Korisni savjeti

Od davnina je poznato da je voće vrlo zdravo. Ali koliko kalorija ima jabuka i kriške koliko imaju zastupljene kalorije. Naime, kruške su izrazito korisne za probavu jer sadrže 5,1 gram vlakna i jedna kruške srednje veličine sadrži 96 kalorija. Kao i kruške i jabuke su vrlo dobre za probavu jer su bogate vlaknima. Ako pojedete četiri jabuke onda ste unijeli i 99 kalorija.

Stari domaći lijek je redovno pijenje svježe iscjeđenog soka od jabuke. Pijte svaki dan čašu tog soka. Pravite kupke: u tri litre vode temperature od oko 35º C, stavite čaj od preslice (Equisetum arvense) ili od hrastove kore (Quercus officinalis) i „sjedite“ u vodi oko 15 minuta. Mješavina čaja od kamilice i kokotca (Melilotus officinalis) djeluje smirujuće na kožu i smiruje upalu u analnom području. Ljekovite supstance iz kokotca liječe oštećene vene i dovode do povlačenja izraslina. Pomiješajte obje biljke u jednakim dijelovima, prelijte kašiku čaja sa ¼ litre prokuhane vode i ostavite 10 minuta. Dnevno pijte tri alice ovog čaja. Ohlađeni čaj možete staviti i u kupku, a također možete umakati vaticu u njega i time mazati hemoroide. Pomiješajte kremu od nevena sa medom u istom odnosu. Ovu mješavinu mažite u debljem sloju direktno na hemoroide i ostavite neko vrijeme da djeluje.

Nakon 20 minuta umijte lice mlakim čajem od lipe. No.. Ovu masku treba koristiti najmanje dva do tri puta tjedno. Peršin je dobar za njegu lica. Nanesite mješavinu na vaše zube i stavite da odstoji koliko god možete izdržati. ali bez obzira na to ne zaboravite da je zaštita lica od sunca jako bitna. Evo načina kako se riješiti fleka na licu. pa procijedite i dodate malo limunovog soka. Same jagode će biti dobre. vjerovali ili ne. koža će se nahraniti i pomladiti. Dobar je i tonik koji ćete dobiti tako da stručak zelenog peršina poparite s pola litre kipuće vode. ali istovremeno niste baš voljni ni da idete svako malo kod zubara na izbjeljivanje zuba? Ma ništa ne brinite. ali ako ih pomiješate sa sodom bikarbonom. minimalno pet minuta.Smeđe mrlje na koži. dobićete pastu koja će još učinkovitije očistiti zube od mrlja. jagode. Ostavite poklopljeno 12 sati. Šaku peršinovog lišća sitno isjeckajte i navečer namočite u litri hladne vode. a ten postati svjetliji. Možete napraviti i masku tako da usitnite svežanj peršina. odnosno licu ne izgledaju baš estetski najljepše i želite ih se riješiti. To božanstveno crveno voće sadrži jabučnu kiselinu koja pomaže pri uklanjanju površinskih mrlja sa zuba. Ujutro procijedite i umivajte se ujutro i navečer. a obavezno ujutro i navečer. na taj način ih se ne možete riješiti.. a posebno protiv pjega budući je bogat vitaminima C i A. Ovim čajem vlažite više puta dnevno pjege. ali i mnogim mineralima. pomiješate s dvije žlice med i dodate 20 kapi limunovog soka. Ne želite da se odreknete jutarnje kafe. Da biste uklonili ovu mješavinu. . postoji “lijek” i za ovu situaciju koji će ukloniti mrlje i tamne fleke sa vaših zuba. Da. Fleke na licu i to od sunca pokušavate riješiti korištenjem kreme za sunčanje s visokim faktorom. operite zube vašom regularnom pastom. Pjege će postupno izblijediti. Namažite kremom (najbolje na bazi C vitamina). Dobivenom smjesom namažite pjege.

." kroz usta . 3. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene. sve dok više nema zraka i ponovite "ha. ha. polako udahnite svježi. Vratite se na korak 4. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.. To će Vam pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi...4.. Postoji više vrsta vježbi za detoksikaciju pluća... Može se koristiti ne samo za detoksikaciju pluća. koliko Vam se sviđa. navest ćemo samo jednu od njih.Vaš stomak će s vremenom postati čvrst i ravan. Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća. Budite opušteni. ne zaustavljajte se ovdje. Sada. 2. ova vježba ima i drugu dobrobit . U ovom trenutku. no.... ha. ha. kada je zrak čist i svjež. 4.. Jednostavno zagrijte veliki lonac sa vodom i u njega dodajte par kapi prirodnih eteričnih ulja. pepperminta. Ponovite vježbu toliko puta.. sve dok više ne možete izdahnuti.2. a zatim zadržite dah 5 sekundi.1. bronhitisa. Vježbe disanja Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća." da bi istjerali preostali zrak iz pluća. da u plućima više nema zraka... Kroz nos.5. Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta.. ružmarina ili majčine dušice. čisti zrak u prazna pluća. U tom trenutku ćete osjetiti. . Nekoliko puta izdahnite "ha . Za takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj. Jedan dio zraka uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se. Opet izdahnite kroz usta. ha. 5. dok dišemo.. laringitisa i drugih respiratornih tegoba. polako brojeći 1. Zauzmite stojeći položaj. 2. Osim toga. što pročišćava pluća.. kako se Vaš trbuh uvukao unutra. prehlade. Udisanje tople pare sa eteričnim uljima je ugodno i opuštajuće i odmah će olakšati probleme sa disanjem. jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog zraka. Inhalacije sa eteričnim uljima Redovito (2-3 puta tjedno) radite inhalacije sa eteričnim uljima eukaliptusa...potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila. kisik je napunio Vaša pluća i svaku stanicu u tijelu! 6. i ako ju radite ujutro. osigurat će odličan početak dana.. nego i kod gripe. Ne govorimo o običnom "dubokom" disanju ..3..sve dok ne osjetite. 1. Napunite pluća zrakom do kraja. natjerajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj zrak iz pluća uz pomoć dahtanja.

spriječava daljnje stvaranje bora i pomoglo da koža povrati svoju prirodnu boju i tonus. otkriveno je tek nedavno na Sveučilištu Windsor u Kanadi. Bio sam pomalo ljut na tu jestivu korovsku biljku. potpuno sam promijenio mišljenje. zalepiti flasterom Nositi ceo dan. Međutim. smanjuje ožiljke i bore. Ulje ploda divlje ruže regenerira kožu. ožiljcima od operativnih zahvata. danas bilo živo. Ovo što vam dolje prenosim najnovija je vijest i kao slamka za koju se hvata utopljenik mogla bi dati nade i vratiti zdravlje teškooboljelim. Dr. koja opet po nagovoru. Iako . ostace mali krater koji ce se popuniti zdravim tkivom Lijek protiv raka . dermatitisom i ostalim kožnim problemima.Ulje ploda divlje ruze (tz.Sipak) osobe sa zamjetnim ožiljcima. uvece promeniti list i flaster Za 3 do 4 dana kurje oko ce nestati zajedno sa korenom. pa po toj logici ne bih smio pisati o ovako osjetljivoj temi. ožiljcima od opekotina. koja se nekontrolirano širi po mojoj tratini.neka se ne zaboravi Nemam medicinsko obrazovanje. oštećenjima od zračenja. koji su preminuli od raka. dubokim borama. ali da može izliječiti rak. Kurje oči Uzeti jedan list iz cuvarkuce Izbosti ga noktom ovde onde. nerado započinje istraživanje. Poznato je da tonik od maslačka povoljno djeluje na jetru. Siyaram Pandey. No danas. nakon što sam saznao koliko je to dragocijena biljka. UV oštećenjima. Ako pogledate po tratinama sve se žuti od cvijetova maslačka. ožiljcima od akni. da ima gde da pusti sok Priviti na kurje oko ili zulj. da sam znao ovo što sada znam vjerojatno bi neki od mojih poznanika i prijatelja. a povjetarac njiše bijele glavice i raznosi sjemenke uokolo. Caroline Hamm primijetila je poboljšanje zdravstvenog stanja u nekoliko pacijenata koji su pili čaj od maslačka i s tim zapažanjem upoznala kolegicu biokemičarku dr.

Sve sam ovo preveo iz izvornog teksta u nadi da će nekome biti od velike koristi i pomoći. I to odmah ujutro. pa ako i Codex Alimentarius zabrani njegovu prodaju. No pored odsustva interesa može se javiti zabrana. važna je kvaliteta biljnog pipravka. Jasno. zlu ne trebalo. Zatim vlažnim dlanovima laganim kružnim pokretima utrljajte masku u kožu. moći ćemo ga sami.kafein svojim antioksidantskim svojstvima uklanja toksine iz kože. a ako nema zarade nema ni interesa. ako se znanje prenese. nakon neuspjelog agresivnog tretmana leukemije vraćen je kući da umre. Srećom. Imao je 72 godine kad je klinički pregledan i proglašen zdravim. Jednom tjedno dajte svojoj koži "jutarnju kavicu". Dakle preporaua se organska. osobito nakon cjelonoćnog partijanja! 1 U čašici pomiješajte još mlaku ocijeđenu kavu i med. Posluživanje Nanesite smjesu na lice i dekolte lagano tapkajući. Ispitujući uzorke krvi pacijenata oboljelih od leukemije. štetiti ne može”. Ekastrakt korijena maslačka bio je djelotvoran. Dodajte k tome vaše uobičajeno mlijeko za čišćenje kože lica da dobijete razmazivu smjesu. Drugi slučaj: George Cairns.sumnjičava. vegetarijanska prehrana s mnogo sokova. Uočljiva je razlika u pristupu. te moguće vašem voljenom prijatelju(ici) ili rođaku(inji) spasi život. Za svoja su istraživanja u dva navrata dobile i financijsku potporu. utvrdile su da ekstrakt korijena maslačka uništava stanice leukemije. prerađenu hranu i meso. Znate li da od taloga (bez šećera) možete napraviti odličan peeling koji će pomoći da smanjite one vrećice ispod očiju i da "razbudite" svoje lice? Poznato je da se kofein vrlo brzo apsorbira u kožu i pomaže ukloniti toksine iz kože. po logici “Ako ne koristi. provela je istraživanja i došla do zapanjujućih rezultata. kao što je to bilo već s nekim prirodnim lijekovima. Dakle: ako nema patenta – nema velike zarade farmaceutske industrije. ekstrakt korijena maslačka djelovao je pogubno samo na kancerozne stanice. po preporuci. Moć farmaceutske industrije je ogromna. On je objavio i instrukcije o liječenju: pola žličice praha korijena maslačka isključivo u vodi ili voćnom soku dnevno riješiti će probleme s rakom za par mjeseci. dok na normalne stanice nema taj pogubni učinak. pomoću praška od korijena maslačka izliječio je bolni rak prostate. KAVA Kavu pijemo svaki dan. Većina nas. Zašto? Naprosto zato što se prirodni ljekovi ne mogu patentirati. dok za razliku danas prihvaćene metode kemoterapije ili zračenja ubijaju sve stanice. a farmaceutska industrija u koliko ne pronađe načina da sintetizira aktivnu substancu maslačka u ovom poslu ne može ostvariti dobit. Drugim riječima. Evo nekoliko primjera izlječenja: John DiCarlo primljen u bolnicu. Treba izbjegavati šećer. počeo je uzimati čaj od maslačka i nakon par mjeseci leukemija je nestala. maslačka će uvijek biti. Ispitujući in vitro i druge tipove kanceroznih stanica došle su do istog zaključka. Ovaj tim istraživača podnio je zahtjev za kanadsku autorizaciju kako bi mogle nastaviti s kliničkim ispitivanjima. drugi naglašava da prašak ne koristiti uz tople napitke. farmer američkog srednjeg zapada. brati po livadama. dok je prvi bolesnik koristio topli čaj. no velika je vjerojatnost da će ovi pozitivni rezultati biti polako prekriveni zaboravom. Čak i nekoliko šalica dnevno. Kod kuće. smanjuje vrećice ispod . Ostavite da maska tako stoji desetak minuta kako bi kafein i med djelovali .

Očistite jagode pomoću slamke  . Isperite lice i dekolte mlakom vodom. Ponekad su u liječenju infekcije nužni i neizbježni antibiotici.očiju i kapilarno crvenilo. Osjetite kako vam je koža glatka i mekana! 1 jušna žlica ocijeđenog taloga kuhane kave 1-2 jušne žlice uobičajenog mlijeka za čišćenje kože lica 1 mala žlica meda Infekcija mokraćnog kanala prijeti bubrezima i mjehuru Visoka razina kiselosti u brusnicama neće dopustiti razvitak bakterija u urinarnom traktu. Ako se ne nadzire. Stoga je liječenje nužno! Brusnice pomažu. one neće pomoći baš svakome. Simptomi su urinarne infekcije: bolno mokrenje. te usporava starenje kože. bakterija se može proširiti sve do mjehura i bubrega. dok med obnavlja kožu i čini ju mekšom. Posušite ručnikom. mutna mokraća ili čak tragovi krvi u njoj te neugodan miris. Važno je i ne trpjeti kada moramo mokriti te ne požurivati sam čin mokrenja kako u mjehuru ne bi ostalo urina. Infekcija se dogodi kada bakterija uđe u urinarni trakt i razmnoži se u mokraćnom kanalu koji zbog infekcije postaje crven i nadražen. Iako su brusnice korisne. Infekcija bubrega opasna je i može uzrokovatibolesti opasne po život ako bakterija dođe u krvožilni sustav. ali ne rade čuda Svake godine u Sjedinjenim Američkim Državama zbog infekcije mokraćnog sustava liječnika posjeti čak više od osam milijuna pacijenata. S bilo kojim od nabrojanih simptoma mora se hitno posjetiti liječnika.

Stoga prirodni načini bojenje kose nisu ništa novo! Što će ti trebati? .. Vec na pocetku ovog tretmana oseca se olaksanje u vidu umirenja bolova i peckanja i smanjenja otoka a nakon duze i uporne upotrebe kupusa kao obloga. Celulit Mljevenu kafu samo pomiješajte s običnim losionom ili mlijekom za tijelo. a ne slične pripravke koji u sebi ne sadržavaju najvažniji sastojak – kofein.Kupus za prosirene vene Listovi svezeg kupusa jesu najbolji oblog za lecenje upale vena. čuda se ne događaju preko noći pa će vam i za ovakav tretman biti potrebno vrijeme da biste vidjeli rezultate. Trebate. stepen upale. naravno. kako bi i listovi bili veci da bi obuhvatili povrsinu obolelog mesta. a nakon mjesec dana vidjet ćete i prve rezultate Djevojke i žene bojile su svoju kosu mnogo prije nego se moderna kemija umiješala u to.. Ostavite da djeluje oko dvije minute te nakon toga tretirana područja isperite vodom. Budite uporni i borite se protiv celulita svaki dan. direktno prisloniti na obolelo mesto. godisnje doba. koristiti pravu kafu. Mješavinu stavite na ruku te potom utrljajte u problematično područje. Ovaj oblog drzati dok se kupus ne sparusi a nakon toga odmah staviti svez. Za ovu vrstu obloga potrebna je velika i sveza glavica kupusa. Sveze listove kupusa (onoliko komada koliko je potrebno da dobro prekriju obolelo mesto). Posebno je vazno drzati oblog i preko noci. prosirene vene ce se znatno povuci a koza koja je prije toga takođe bila upaljena i modro crvena. pa ih pricvrstiti (najbolje tankom i elasticnom carapom). Koliko cesto je potrebno zameniti list kupusa zavisi od vise faktora. Naravno. kao sto su: velicina i svezina kupusa. postace ponovo njezna i svjetla.

kadulja. neven Kava Cikla Klinčići Cimet Kamilica i neven su za svjetliju nijansu boje i odlično pristaju osobama koje su svjetlokose. Šipak. skuhaj jači čaj (od pet-šest vrećica) i u njega umiješaj crvenu papriku dok ne dobiješ kompaktnu smjesu. on utječe na to da se nova boja bolje primi. Dakle. . Primjerice. kava. ružmarin i kadulja su za tamnije nijanse i dobro će pristajati tamnokosim curama. korak Operi kosu. 3. korak Željenu boju pripremi kao čaj. ako svijetlu kosu bojiš čajem od nevena. dakako. nemoj ostavljati predugo jer bi kosa mogla postati prežuta. Želiš li crvenkasti odsjaj. a ciklu isjeckati i prokuhati. Za svjetlije nijanse možeš koristiti i čičak te đumbir. eksperimentirati možeš s tamnijim nijansama i ako si svjetlokosa. Postupak 1. Slično je i s ciklom ili kavom – kavu skuhati kao za ispijanje.Dakako. što i nije tako rijetko u teen godinama. korak Kada se mješavina ohladila. ako si izabrala bojiti kosu nevenovim cvijetom. to će boja biti jača. uzmi dvadesetak cvjetova i stavi ih u proključalu vodu te ih ostavi unutra dok se sve ne ohladi. Napomene Neke od prirodnih boja mogu biti zaista jake pa treba pripaziti. možeš upotrijebiti ovo: Biljni čajevi – kamilica. Nanesi je na prethodno opranu kosu i stavi plastičnu vrećicu te ostavi da djeluje 15-20 minuta i isperi. možeš napraviti pastu od čaja od šipka i crvene mljevene slatke paprike. ovisno o tome koju nijansu želiš. Što dulje djeluje. šipak i slično Biljke – ružmarin. cikla. ali bez šećera i ostalih dodataka. a za tamnije crni ili indijski čaj te ljuske oraha. dobro je procijedi kako unutra ne bi ostali nikakvi ostaci biljke. Ako već imaš pokoju sijedu vlas. No. Primjerice. Nanesi je na kosu i pokrij plastičnom vrećicom te drži oko 15 minuta i isperi. znaj da su ružmarin i kadulja najbolji za njihovo prekrivanje. Jabučni ocat pomaže da se s kose uklone sve nečistoće i tragovi prijašnjih boja. Također. za crvenkaste klinčić ili cimet. U početku trebaš ove prirodne boje nanositi kod svakog pranja kose ili barem jednom tjedno da bi imala trajnije rezultate. a potom je isperi u jabučnom octu. 2.

Korijen se izreže na tanke ploške. . Koristi se i koren koji se vadi u rano proleće. začini uljem i limunovim sokom i ostavi da stoji oko 4 sata. sapunima i pomadama. jer je laka za probavu i rad organa. Za lijek se beru korijen i lišće. jer je tada najgorčiji i najljekovitiji. grkljana i bronhija. lekovita je biljka. Lišće se bere u proljeće. koja čisti krv. ljubičica. Koristi se kod zapaljenja grla. slabokrvnosti. mokraćnog mjehura. cvetovi se beru kad se skroz razviju a listovi kad se biljka potpuno oformi. potiče mokrenje i odstranjuje bolove od žučnih i jetrenih bolesti. korijen početkom jeseni. Maslačak cvate od proljeća do jeseni. bubrega. slezene. Kažu da je najbolje koristiti sirup od ljubičice. pun mliječnog soka. najbolje sušenog cveta na litar ključale vode. Takodje je postala poznata kao sastojak u raznim kremama. kao diuretik (za izmokravanje). Maslačak se upotrebljava za poboljšanje probave. divlja.koliko niste znali. Po rečima poznatih travara korisna je posebno kod osoba sa zapaljenjima mokraćnih kanala i bolestima bubrega. dodaju mladi listovi. Pomaže izlučivanje pijeska iz žuči. protiv bolesti jetre. potiče mokrenje pa tako pomaže pri izlučivanju otrovnih tvari iz tijela. Dozira se 10 grama. nesanice. pa tek onda jede. Mlado lišće od maslačka vrlo je ukusno kao salata. prije cvjetanja. Mnogi sakupljači i travari je smatraju za veoma korisnu i još neiskorišćenu dovoljno vrstu. kad je mlado. i disajnih kanala.

. Pomaže kod kolika i želučanih tegoba. ili po jednu supenu kašiku soka od maslačka. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i povećava razinu dobrog (HDL) kolesterola. jer je njezin sastav sličan želučanoj kiselini. RUSKI RECEPT ZA SIRUP PROTIV KASLJA ZDJELICA SUHI SMOKAVA ZDJELICA SECERA 1-2 ZDJELICE VODE DA SVE TO PREKRIJE KUHA SE DOK SVE NEPOSTANE KAO AGDA I SMEDJKASTO (AGDA JE ZALJEV ZA KOLACE KAO STO SU BAKLAVA. dva puta dnevno po jednu šolju čaja od maslačka.) SMOKVE POJESTI MLAKE (UBLAZAVAJU BOL U GRUDIMA) SIRUP UZIMATI TOKOM CIJELOG DANA U MALIM GUTLJAJCICIMA 19 razloga zbog kojih trebate svakodnevno popiti čašu vode sa limunom Limun čisti jetru i stimulira njezin rad. TULUMBA I SL. Limun alkalizira organizam. Voda sa limunom razblažuje mokraćnu kiselinu. Limun je odlično sredstvo protiv peruti i masne kose. Voda sa limunom pomaže probavi.. prehladu i mnoge vrste infekcija. Voda sa limunom normalizira rad crijeva i olakšava njihovo pražnjenje. Prirodni je antiseptik i antioksidans. Limun potiče stvaranje enzima u jetri. Limun pomaže eliminirati višak sluzi iz organizma. Sprečava gripu.Za popravljanje krvne slike potrebo je u proljeće piti 4. Limun sprečava gingivitis i stomatitis. a time pomaže kod artritisa i gihta.6 nedjelja. Sprečava grčeve i bolove u mišićima.

a komplikacije ove bolesti. Voda sa limunom pomaže mršavljenju. Efekt češnjaka je tijekom ispitivanja postajao sve veći. što govori o njegovom kumulativnom djelovanju. posebno kada su pod stresom. Smanjuje rizik od moždanog udara. krvožilnih bolesti i moždanog udara. Aminokiseline iz češnjaka snižavaju štetnu frakciju kolesterola (LDL) u krvi. bubrega i prostate. Na taj način čini prirodnu preventivu srčano-krvožilnih bolesti. Sprečava nastanak bubrežnih i žučnih kamenaca. Prema rezultatima eksperimenta. čak i kod onih koji je redovno piju. Djeluje preventivno na stvaranje malignih bolesti. najčešći su uzroci smrtnosti. ali i kuhan. celer snižava krvni pritisak smanjujući hormon stresa koji dovodi do sužavanja krvnih žila i porasta tlaka. čije je djelovanje znanstveno potvrđeno je češnjak. što je bitno za prevenciju tromboze. Celer je prema tome najefikasniji kod bolesnika kod kojih tlak raste zbog psihičkog stresa. Dr. Djeluje vazodilatorno (širi krvne žile). Postoje mnoge namirnice koje utječu na snižavanje krvnog tlaka. Pozitivno utječe na probavu hrane i poboljšava rad jetre. je bolest suvremenog čovjeka. bilo u kombinaciji s farmakološkim preparatima (lijekovima) ili kao zamjena za njih. U sirovom stanju. pušenje. uravnoteženom prehranom. koji je često povišen kod osoba s esencijalnom hipertenzijom. Veliki dio faktora rizika možemo ukloniti pravilnom. U azijskim zemljama se od davnina koristi celer za snižavanje krvnog tlaka. Limun štiti od osteoporoze. Prehrana je najvažniji način prevencije i liječenja visokog krvnog tlaka. Štiti od stresa i depresije. srčani infarkt i moždani udar. Uz to celer je u eksperimentu dovodio i do sniženja kolesterola. ali je svjež dokazano učinkovitiji. Znanstvenim istraživanjima potvrđena su brojna ljekovita svojstva češnjaka koja ga svrstavaju u grupu najzdravijih namirnica: Stvaranje krvnih ugrušaka zahvaljujući sadržaju adenozina. Djeluje na elastičnost krvnih žila i smanjuje viskoznost krvi. a povećavaju koncentracije zaštitnog "dobrog" kolesterola (HDL). Češnjak je na sniženje krvnog tlaka djelovao najviše svojom sposobnošću da opusti glatke mišiće krvnih žila i tako ih proširi.Kofein prolazno povećava tlak kod osoba koje povremeno piju kavu. Tradicionalni narodni lijek za visok krvni tlak. šećerna bolest. Snižava krvni pritisak za 5-10%.Limun regulira rad metabolizma. Normalizira tahikardiju (ubrzan srčani rad). jer poboljšava cirkulaciju u srčanim krvnim žilama omogućujući bolju prehranu srčanog mišića i sprječavajući trombozu. tlak mora biti ispod 140/90 mm Hg. Da bi se spriječile bolesti srca i krvnih žila. češnjak dovodi do sniženja krvnog tlaka. što je potvrdio eksperimentom na štakorima. Češnjak snižava nivo ukupnog kolesterola i triglicerida. kao što su glavobolja i grčevi u nogama. visoka razina masnoća u krvi i gojaznost. William Elliott sa Sveučilišta Chicago izolirao je iz celera tvar koja snižava krvni tlak. Vrši prevenciju srčano-krvožilnih bolesti (infarkt i angina pectoris). Prema WHO (Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji) faktori rizika za nastanak srčano-krvožilnih bolesti su visoki krvni tlak. To je djelovanje posljedica velikog sadržaja adenozina. On je kao lijek dosta korišten u kineskoj narodnoj medicini. pa poboljšavajući cirkulaciju dovodi do ublažavanja nekih tegoba. Taj se učinak postiže s nekoliko češanja češnjaka dnevno. (Esencijalna hipertenzija je nalaz visokog krvnog tlaka kod osoba kod kojih su svi nalazi organskih sustava vezanih za regulaciju tlaka u referentnim granicama. tj. hipertenzija nepoznatog uzroka). Visoki krvni tlak . U Njemačkoj je ispitivano njegovo djelovanje i ustanovljeno je da znatno snižava dijastolički (donji) krvni tlak kod oboljelih sa srednje teškom hipertenzijom.

Američki znanstvenici ističu da maslinovo ulje djeluje analgetski. Osobe koje imaju povišene masnoće u krvi (kolesterol i trigliceride). tuna. soja. uklanjanje posljedica opekotina i ožiljaka. D. Prelazak na vegetarijansku prehranu snižava krvni tlak. Dokazano je da visok tlak i moždani udar češće nastaju kod ljudi koji ne unose dovoljno vitamina C ili ga zbog metaboličkih i drugih oboljenja ne apsorbiraju ili ne iskorištavaju u organizmu. tofuu. Povoljno djeluje na organe za probavu. Poboljšava lučenje žuči i enzima gušterače. Potrebna količina omega-3 masnih kiselina je 2000 mg dnevno što se može osigurati sa 100 g svježe skuše. a snižava "loš" kolesterol (LDL). Dokazano je da blagotvorno djeluje na infekcije izazvane herpes virusom i gljivicom Candida albicans. skuša. šljiva. lecitin. sok od rajčice. zbog česte primjene antibiotika i korištenje prerađene hrane s dosta šećera i bijelog brašna. slično Ibuprofenu. E i K. a unošenje hrane bogate kalcijem ga snižava. Znanstvene studije pokazale su da oboljeli od krvožilnih bolesti. 120 g konzerviranog lososa ili 200 g srdela. Kalcij može. soji. smanjuje rizik obolijevanja od raka crijeva i karcinoma dojke. Prema . dovesti do njegovog sniženja. jako proširene. Maslinovo ulje visokim sadržajem antioksidansa. Mediteranski narodi od davnina koriste u svojoj prehrani maslinovo ulje i manje obolijevaju od krvožilnih bolesti. koje su u posljednje vrijeme. Povoljan učinak ima i vitamin C iz voća i povrća. Kalij ima znatan utjecaj na krvni tlak. kod većine je ljudi potrebno najmanje tri obroka masne morske ribe tjedno (losos. dovodeći do pada tlaka. Voće i povrće snižava krvni tlak. a s druge strane on smanjuje lučenje paratohormona koji također povećava pritisak. namijenjenih za zaštitu od sunca. njegu suhe kože. banana i badem. kod osoba osjetljivih na sol. koji prijeđu na ovakvu prehranu 31% manje umiru od tih bolesti. a kod težih oblika mogu pojačati djelovanje lijekova beta blokatora. astme i pomaže u liječenju plućnih bolesti. blitva. kelju. pa sprječava pojavu žučnih kamenaca. skuši i srdelama s kostima. Kod velikog broja bolesnika smanjenje soli u prehrani može znatno sniziti krvni tlak. Kalcija ima dosta u mlijeku i mliječnim proizvodima. što se koristi još od davnina. Utječe na ravnomjernu raspodjelu i gubitak masnih naslaga. losos. polifenole (antioksidansi) i vitamine A. S jedne strane kalcij povećava izlučivanje natrija. Koristi se kao važan sastojak kozmetičkih preparata. Nedovoljno unošenje dovodi do porasta krvnog tlaka. dinja. jer njegov nedostatak vodi porastu tlaka. lišću repe. odnosno osoba kojima tlak raste pri unosu slane hrane. Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline u ribljem ulju glavni lijek za hipertenziju. s ovakvom ih prehranom brže normaliziraju nego da koriste rigoroznu dijetu s malo masnoća. Ljekovitost maslinovog ulja dolaziprije svega iz velikog sadržaja mononezasićenih masnih kiselina i antioksidansa: Maslinovo ulje utječe na smanjenje ukupnog kolesterola i poboljšava odnos LDL i HDL kolesterola tako što dovodi do povišenja zaštitničkog "dobrog" kolesterola (HDL). Sprječava masnu degeneraciju jetre (steatoza). suhim smokvama. Djeluje protiv crijevnih parazita. On djeluje preventivno. koji povećava pritisak. moždanog udara i malignih bolesti organa za probavu. kajsija. breskva. U lakšim oblicima hipertenzije male doze ribljeg ulja mogu dovesti do normalizacije krvnog tlaka. Da bi se regulirao krvni tlak. avokado. Maslinovo ulje sadrži mononezasićene masne kiseline. Smanjuje rizik obolijevanja od dijabetesa i odlaže pojavu komplikacija kod inzulin ovisnog dijabetesa. lososu. Mononezasićene masne kiseline maslinovog ulja također snižavaju krvni tlak. bronhitisa. prije svega vitamina E i fenola. koji povećava krvni tlak. Hrana bogata kalijem je pečeni krumpir. Antioksidansi iz voća i povrća na zaobilazan način povećavaju nivo tvari koje šire krvne žile. grah. nemasni jogurt. jer je on kod vegetarijanaca niži. Pomaže kod gastritisa i čira.Djelotvoran je u liječenju gripe. Usporava pojavu ateroskleroze i smanjuje rizik obolijevanja od srčanih bolesti (infarkt miokarda i angina pectoris) i moždanog udara. Nedovoljno unošenje kalija u organizam dovodi do zadržavanja natrija. brokuli i grahu. srdela i haringa).

Zaključili su da je konzumiranje 6 grama čokolade dnevno dovelo do klinički značajnog sniženja krvnog tlaka. kada su pod stresom.objavljeno je na American Society of Hypertension meetingu u New Orleansu. Kod osoba koje dosta piju prestanak unosa alkohola može dovesti do normalizacije tlaka. Znanstvenici Sveučilišne bolnice u Kölnu pratili su 44 osobe oboljele od povišenog krvnog tlaka. starosti od 56 do 73 godine. Jedna čaša vina dnevno ili jedno žestoko piće dnevno nemaju utjecaja na tlak. Kod ljudi s blago povišenim vrijednostima krvnog tlaka koji su mjesec dana slušali klasičnu.istraživanjima sa Sveučilišta Ontario manji unos soli omogućuje bolju elastičnost krvnih žila. zahvaljujući ekstraktu graška. čak i kod onih koji je redovno piju. zabilježen je pad krvnog tlaka. imaju pretjeranu reakciju nadbubrežne žlijezde na kofein. Kava nije glavni krivac za kronično povišen krvni tlak. ali ga veće količine progresivno i stalno povećavaju. Ovim eksperimentom utvrđeno je da bjelančevine graška imaju značajnu ulogu u sprječavaju oštećenja bubrega i održavanju normalne vrijednosti krvnog tlaka. keltsku ili indijsku muziku 30 minuta svaki dan došlo je do značajnog sniženja vrijednosti krvnog tlaka. koje narušavaju zdravlje milijuna ljudi širom svijeta. Svakodnevno slušanje muzike u trajanju od trideset minuta može značajno sniziti vrijednosti krvnog tlaka . ali se ne preporučuje onima kojima tlak znatno raste kada su pod stresom. Neslana prehrana se posebno preporučuje bolesnicima koji osim povišenog tlaka imaju problema s bubrezima i srcem. Kofein prolazno povećava tlak kod osoba koje povremeno piju kavu. Bjelančevine koje sadrži grašak mogu poslužiti kao dodatak hrani u borbi protiv visokog krvnog tlaka i kronične bubrežne insuficijencije (otkazivanje bubrega) . Biolozi kanadskog Sveučilišta u Manitobi hranili su laboratorijske miševe bjelančevinama dobivenim iz graška.dvije po život opasne bolesti. vitamina i niskim sadržajem masnoća i kolesterola. što podiže krvni tlak. Sniženje unosa soli može se ostvariti ako se ne konzumira gotova prerađena hrana i suhomesnati proizvodi. Takve osobe. posebno kada su pod stresom. dijetnih vlakana. jer oni sadrže velike količine soli. što dovodi do pada krvnog tlaka. Grašak je odavno poznat nutricionistima kao namirnica s optimalnom količinom bjelančevina. Čokolada svoje ljekovito djelovanje na tlak ima zahvaljujući sadržaju kakaa i flavanola. Na kraju osmog tjedna eksperimenta. Većini ljudi s hipertenzijom kava ne smeta. Natrij iz soli može oštetiti krvne žile mozga i dovesti do moždanog udara bez porasta krvnog tlaka. . Mala količina čokolade može sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.