Korisni savjeti

Od davnina je poznato da je voće vrlo zdravo. Ali koliko kalorija ima jabuka i kriške koliko imaju zastupljene kalorije. Naime, kruške su izrazito korisne za probavu jer sadrže 5,1 gram vlakna i jedna kruške srednje veličine sadrži 96 kalorija. Kao i kruške i jabuke su vrlo dobre za probavu jer su bogate vlaknima. Ako pojedete četiri jabuke onda ste unijeli i 99 kalorija.

Stari domaći lijek je redovno pijenje svježe iscjeđenog soka od jabuke. Pijte svaki dan čašu tog soka. Pravite kupke: u tri litre vode temperature od oko 35º C, stavite čaj od preslice (Equisetum arvense) ili od hrastove kore (Quercus officinalis) i „sjedite“ u vodi oko 15 minuta. Mješavina čaja od kamilice i kokotca (Melilotus officinalis) djeluje smirujuće na kožu i smiruje upalu u analnom području. Ljekovite supstance iz kokotca liječe oštećene vene i dovode do povlačenja izraslina. Pomiješajte obje biljke u jednakim dijelovima, prelijte kašiku čaja sa ¼ litre prokuhane vode i ostavite 10 minuta. Dnevno pijte tri alice ovog čaja. Ohlađeni čaj možete staviti i u kupku, a također možete umakati vaticu u njega i time mazati hemoroide. Pomiješajte kremu od nevena sa medom u istom odnosu. Ovu mješavinu mažite u debljem sloju direktno na hemoroide i ostavite neko vrijeme da djeluje.

Da biste uklonili ovu mješavinu. pomiješate s dvije žlice med i dodate 20 kapi limunovog soka. Nakon 20 minuta umijte lice mlakim čajem od lipe. jagode. Same jagode će biti dobre. . odnosno licu ne izgledaju baš estetski najljepše i želite ih se riješiti. Peršin je dobar za njegu lica. ali bez obzira na to ne zaboravite da je zaštita lica od sunca jako bitna. Ne želite da se odreknete jutarnje kafe. Ovu masku treba koristiti najmanje dva do tri puta tjedno. koža će se nahraniti i pomladiti. a obavezno ujutro i navečer. Šaku peršinovog lišća sitno isjeckajte i navečer namočite u litri hladne vode.Smeđe mrlje na koži. Ostavite poklopljeno 12 sati. dobićete pastu koja će još učinkovitije očistiti zube od mrlja. a posebno protiv pjega budući je bogat vitaminima C i A.. To božanstveno crveno voće sadrži jabučnu kiselinu koja pomaže pri uklanjanju površinskih mrlja sa zuba. Da. pa procijedite i dodate malo limunovog soka. Namažite kremom (najbolje na bazi C vitamina).. vjerovali ili ne. Možete napraviti i masku tako da usitnite svežanj peršina. a ten postati svjetliji. Fleke na licu i to od sunca pokušavate riješiti korištenjem kreme za sunčanje s visokim faktorom. minimalno pet minuta. Evo načina kako se riješiti fleka na licu. Ovim čajem vlažite više puta dnevno pjege. Dobivenom smjesom namažite pjege. ali i mnogim mineralima. Nanesite mješavinu na vaše zube i stavite da odstoji koliko god možete izdržati. ali istovremeno niste baš voljni ni da idete svako malo kod zubara na izbjeljivanje zuba? Ma ništa ne brinite. Ujutro procijedite i umivajte se ujutro i navečer. No. Dobar je i tonik koji ćete dobiti tako da stručak zelenog peršina poparite s pola litre kipuće vode. postoji “lijek” i za ovu situaciju koji će ukloniti mrlje i tamne fleke sa vaših zuba. operite zube vašom regularnom pastom. ali ako ih pomiješate sa sodom bikarbonom. Pjege će postupno izblijediti. na taj način ih se ne možete riješiti.

4. koliko Vam se sviđa. Ponovite vježbu toliko puta. nego i kod gripe.potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila.2. Kroz nos.. 2. Postoji više vrsta vježbi za detoksikaciju pluća. Napunite pluća zrakom do kraja.. Ne govorimo o običnom "dubokom" disanju . dok dišemo... Zauzmite stojeći položaj.3.. Sada. prehlade. sve dok više nema zraka i ponovite "ha. 5. Jednostavno zagrijte veliki lonac sa vodom i u njega dodajte par kapi prirodnih eteričnih ulja.. 1. kako se Vaš trbuh uvukao unutra. 3. Opet izdahnite kroz usta. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene... Jedan dio zraka uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se. Budite opušteni.." da bi istjerali preostali zrak iz pluća.5.. ne zaustavljajte se ovdje. Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća.Vaš stomak će s vremenom postati čvrst i ravan. ružmarina ili majčine dušice... što pročišćava pluća.. Vratite se na korak 4. navest ćemo samo jednu od njih. ha.sve dok ne osjetite. kada je zrak čist i svjež. 4.1.. polako udahnite svježi. 2. čisti zrak u prazna pluća. ova vježba ima i drugu dobrobit . ha. . Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta. Može se koristiti ne samo za detoksikaciju pluća.. polako brojeći 1." kroz usta . natjerajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj zrak iz pluća uz pomoć dahtanja. bronhitisa. jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog zraka. To će Vam pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi. osigurat će odličan početak dana. pepperminta. Osim toga. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos. Inhalacije sa eteričnim uljima Redovito (2-3 puta tjedno) radite inhalacije sa eteričnim uljima eukaliptusa.. no.. da u plućima više nema zraka. i ako ju radite ujutro.. a zatim zadržite dah 5 sekundi. Udisanje tople pare sa eteričnim uljima je ugodno i opuštajuće i odmah će olakšati probleme sa disanjem. Vježbe disanja Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. kisik je napunio Vaša pluća i svaku stanicu u tijelu! 6. U tom trenutku ćete osjetiti. U ovom trenutku. Nekoliko puta izdahnite "ha . ha.. Za takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj. sve dok više ne možete izdahnuti. laringitisa i drugih respiratornih tegoba.... ha.

ožiljcima od opekotina. ožiljcima od operativnih zahvata. Ulje ploda divlje ruže regenerira kožu. Iako .Sipak) osobe sa zamjetnim ožiljcima. a povjetarac njiše bijele glavice i raznosi sjemenke uokolo. UV oštećenjima. dermatitisom i ostalim kožnim problemima. Ako pogledate po tratinama sve se žuti od cvijetova maslačka. danas bilo živo. ostace mali krater koji ce se popuniti zdravim tkivom Lijek protiv raka . Poznato je da tonik od maslačka povoljno djeluje na jetru. smanjuje ožiljke i bore. Dr. oštećenjima od zračenja. koja opet po nagovoru. Kurje oči Uzeti jedan list iz cuvarkuce Izbosti ga noktom ovde onde. nerado započinje istraživanje. zalepiti flasterom Nositi ceo dan. Caroline Hamm primijetila je poboljšanje zdravstvenog stanja u nekoliko pacijenata koji su pili čaj od maslačka i s tim zapažanjem upoznala kolegicu biokemičarku dr. Siyaram Pandey.Ulje ploda divlje ruze (tz.neka se ne zaboravi Nemam medicinsko obrazovanje. otkriveno je tek nedavno na Sveučilištu Windsor u Kanadi. potpuno sam promijenio mišljenje. uvece promeniti list i flaster Za 3 do 4 dana kurje oko ce nestati zajedno sa korenom. Međutim. Ovo što vam dolje prenosim najnovija je vijest i kao slamka za koju se hvata utopljenik mogla bi dati nade i vratiti zdravlje teškooboljelim. dubokim borama. ali da može izliječiti rak. da sam znao ovo što sada znam vjerojatno bi neki od mojih poznanika i prijatelja. ožiljcima od akni. koja se nekontrolirano širi po mojoj tratini. No danas. Bio sam pomalo ljut na tu jestivu korovsku biljku. pa po toj logici ne bih smio pisati o ovako osjetljivoj temi. spriječava daljnje stvaranje bora i pomoglo da koža povrati svoju prirodnu boju i tonus. koji su preminuli od raka. da ima gde da pusti sok Priviti na kurje oko ili zulj. nakon što sam saznao koliko je to dragocijena biljka.

maslačka će uvijek biti. KAVA Kavu pijemo svaki dan. smanjuje vrećice ispod . Evo nekoliko primjera izlječenja: John DiCarlo primljen u bolnicu. Ovaj tim istraživača podnio je zahtjev za kanadsku autorizaciju kako bi mogle nastaviti s kliničkim ispitivanjima. Ispitujući in vitro i druge tipove kanceroznih stanica došle su do istog zaključka. Ispitujući uzorke krvi pacijenata oboljelih od leukemije. Sve sam ovo preveo iz izvornog teksta u nadi da će nekome biti od velike koristi i pomoći. dok je prvi bolesnik koristio topli čaj. brati po livadama. No pored odsustva interesa može se javiti zabrana. Dakle preporaua se organska. Jednom tjedno dajte svojoj koži "jutarnju kavicu". a ako nema zarade nema ni interesa. Posluživanje Nanesite smjesu na lice i dekolte lagano tapkajući. te moguće vašem voljenom prijatelju(ici) ili rođaku(inji) spasi život. Jasno. provela je istraživanja i došla do zapanjujućih rezultata. On je objavio i instrukcije o liječenju: pola žličice praha korijena maslačka isključivo u vodi ili voćnom soku dnevno riješiti će probleme s rakom za par mjeseci. prerađenu hranu i meso. Čak i nekoliko šalica dnevno. Zatim vlažnim dlanovima laganim kružnim pokretima utrljajte masku u kožu. Većina nas. Znate li da od taloga (bez šećera) možete napraviti odličan peeling koji će pomoći da smanjite one vrećice ispod očiju i da "razbudite" svoje lice? Poznato je da se kofein vrlo brzo apsorbira u kožu i pomaže ukloniti toksine iz kože. farmer američkog srednjeg zapada. I to odmah ujutro. Zašto? Naprosto zato što se prirodni ljekovi ne mogu patentirati. ekstrakt korijena maslačka djelovao je pogubno samo na kancerozne stanice. utvrdile su da ekstrakt korijena maslačka uništava stanice leukemije. štetiti ne može”. nakon neuspjelog agresivnog tretmana leukemije vraćen je kući da umre.sumnjičava. Drugi slučaj: George Cairns. Moć farmaceutske industrije je ogromna. Treba izbjegavati šećer. Dodajte k tome vaše uobičajeno mlijeko za čišćenje kože lica da dobijete razmazivu smjesu. Imao je 72 godine kad je klinički pregledan i proglašen zdravim. po preporuci. kao što je to bilo već s nekim prirodnim lijekovima. vegetarijanska prehrana s mnogo sokova. zlu ne trebalo. po logici “Ako ne koristi. dok za razliku danas prihvaćene metode kemoterapije ili zračenja ubijaju sve stanice. a farmaceutska industrija u koliko ne pronađe načina da sintetizira aktivnu substancu maslačka u ovom poslu ne može ostvariti dobit. ako se znanje prenese. dok na normalne stanice nema taj pogubni učinak. osobito nakon cjelonoćnog partijanja! 1 U čašici pomiješajte još mlaku ocijeđenu kavu i med. drugi naglašava da prašak ne koristiti uz tople napitke.kafein svojim antioksidantskim svojstvima uklanja toksine iz kože. Dakle: ako nema patenta – nema velike zarade farmaceutske industrije. Ostavite da maska tako stoji desetak minuta kako bi kafein i med djelovali . Uočljiva je razlika u pristupu. moći ćemo ga sami. pomoću praška od korijena maslačka izliječio je bolni rak prostate. Srećom. Kod kuće. no velika je vjerojatnost da će ovi pozitivni rezultati biti polako prekriveni zaboravom. Za svoja su istraživanja u dva navrata dobile i financijsku potporu. važna je kvaliteta biljnog pipravka. počeo je uzimati čaj od maslačka i nakon par mjeseci leukemija je nestala. Drugim riječima. pa ako i Codex Alimentarius zabrani njegovu prodaju. Ekastrakt korijena maslačka bio je djelotvoran.

očiju i kapilarno crvenilo. dok med obnavlja kožu i čini ju mekšom. Očistite jagode pomoću slamke  . Osjetite kako vam je koža glatka i mekana! 1 jušna žlica ocijeđenog taloga kuhane kave 1-2 jušne žlice uobičajenog mlijeka za čišćenje kože lica 1 mala žlica meda Infekcija mokraćnog kanala prijeti bubrezima i mjehuru Visoka razina kiselosti u brusnicama neće dopustiti razvitak bakterija u urinarnom traktu. S bilo kojim od nabrojanih simptoma mora se hitno posjetiti liječnika. one neće pomoći baš svakome. bakterija se može proširiti sve do mjehura i bubrega. Ponekad su u liječenju infekcije nužni i neizbježni antibiotici. Važno je i ne trpjeti kada moramo mokriti te ne požurivati sam čin mokrenja kako u mjehuru ne bi ostalo urina. Infekcija bubrega opasna je i može uzrokovatibolesti opasne po život ako bakterija dođe u krvožilni sustav. Stoga je liječenje nužno! Brusnice pomažu. Ako se ne nadzire. mutna mokraća ili čak tragovi krvi u njoj te neugodan miris. ali ne rade čuda Svake godine u Sjedinjenim Američkim Državama zbog infekcije mokraćnog sustava liječnika posjeti čak više od osam milijuna pacijenata. te usporava starenje kože. Isperite lice i dekolte mlakom vodom. Infekcija se dogodi kada bakterija uđe u urinarni trakt i razmnoži se u mokraćnom kanalu koji zbog infekcije postaje crven i nadražen. Simptomi su urinarne infekcije: bolno mokrenje. Iako su brusnice korisne. Posušite ručnikom.

koristiti pravu kafu. Koliko cesto je potrebno zameniti list kupusa zavisi od vise faktora. kao sto su: velicina i svezina kupusa. Sveze listove kupusa (onoliko komada koliko je potrebno da dobro prekriju obolelo mesto). prosirene vene ce se znatno povuci a koza koja je prije toga takođe bila upaljena i modro crvena. Budite uporni i borite se protiv celulita svaki dan. Ostavite da djeluje oko dvije minute te nakon toga tretirana područja isperite vodom. čuda se ne događaju preko noći pa će vam i za ovakav tretman biti potrebno vrijeme da biste vidjeli rezultate. Mješavinu stavite na ruku te potom utrljajte u problematično područje. Vec na pocetku ovog tretmana oseca se olaksanje u vidu umirenja bolova i peckanja i smanjenja otoka a nakon duze i uporne upotrebe kupusa kao obloga. Za ovu vrstu obloga potrebna je velika i sveza glavica kupusa. Stoga prirodni načini bojenje kose nisu ništa novo! Što će ti trebati? . Celulit Mljevenu kafu samo pomiješajte s običnim losionom ili mlijekom za tijelo. postace ponovo njezna i svjetla.. pa ih pricvrstiti (najbolje tankom i elasticnom carapom). a ne slične pripravke koji u sebi ne sadržavaju najvažniji sastojak – kofein. godisnje doba. direktno prisloniti na obolelo mesto. kako bi i listovi bili veci da bi obuhvatili povrsinu obolelog mesta. Posebno je vazno drzati oblog i preko noci. Naravno.. Trebate. a nakon mjesec dana vidjet ćete i prve rezultate Djevojke i žene bojile su svoju kosu mnogo prije nego se moderna kemija umiješala u to. stepen upale. Ovaj oblog drzati dok se kupus ne sparusi a nakon toga odmah staviti svez.Kupus za prosirene vene Listovi svezeg kupusa jesu najbolji oblog za lecenje upale vena. naravno.

Dakako. Želiš li crvenkasti odsjaj. eksperimentirati možeš s tamnijim nijansama i ako si svjetlokosa. možeš upotrijebiti ovo: Biljni čajevi – kamilica. a potom je isperi u jabučnom octu. a za tamnije crni ili indijski čaj te ljuske oraha. kava. Također. Slično je i s ciklom ili kavom – kavu skuhati kao za ispijanje. ovisno o tome koju nijansu želiš. kadulja. Nanesi je na kosu i pokrij plastičnom vrećicom te drži oko 15 minuta i isperi. ako svijetlu kosu bojiš čajem od nevena. što i nije tako rijetko u teen godinama. ružmarin i kadulja su za tamnije nijanse i dobro će pristajati tamnokosim curama. neven Kava Cikla Klinčići Cimet Kamilica i neven su za svjetliju nijansu boje i odlično pristaju osobama koje su svjetlokose. cikla. Za svjetlije nijanse možeš koristiti i čičak te đumbir. Jabučni ocat pomaže da se s kose uklone sve nečistoće i tragovi prijašnjih boja. korak Kada se mješavina ohladila. Napomene Neke od prirodnih boja mogu biti zaista jake pa treba pripaziti. U početku trebaš ove prirodne boje nanositi kod svakog pranja kose ili barem jednom tjedno da bi imala trajnije rezultate. Nanesi je na prethodno opranu kosu i stavi plastičnu vrećicu te ostavi da djeluje 15-20 minuta i isperi. Primjerice. Što dulje djeluje. Primjerice. dobro je procijedi kako unutra ne bi ostali nikakvi ostaci biljke. uzmi dvadesetak cvjetova i stavi ih u proključalu vodu te ih ostavi unutra dok se sve ne ohladi. 2. . šipak i slično Biljke – ružmarin. Šipak. Postupak 1. korak Željenu boju pripremi kao čaj. znaj da su ružmarin i kadulja najbolji za njihovo prekrivanje. on utječe na to da se nova boja bolje primi. Ako već imaš pokoju sijedu vlas. to će boja biti jača. No. korak Operi kosu. skuhaj jači čaj (od pet-šest vrećica) i u njega umiješaj crvenu papriku dok ne dobiješ kompaktnu smjesu. nemoj ostavljati predugo jer bi kosa mogla postati prežuta. možeš napraviti pastu od čaja od šipka i crvene mljevene slatke paprike. dakako. a ciklu isjeckati i prokuhati. 3. Dakle. ako si izabrala bojiti kosu nevenovim cvijetom. za crvenkaste klinčić ili cimet. ali bez šećera i ostalih dodataka.

Korijen se izreže na tanke ploške. Maslačak se upotrebljava za poboljšanje probave. lekovita je biljka. Dozira se 10 grama. bubrega. nesanice. . protiv bolesti jetre. slezene. Za lijek se beru korijen i lišće. potiče mokrenje pa tako pomaže pri izlučivanju otrovnih tvari iz tijela. mokraćnog mjehura. Takodje je postala poznata kao sastojak u raznim kremama. Maslačak cvate od proljeća do jeseni. Koristi se kod zapaljenja grla. kad je mlado. Mlado lišće od maslačka vrlo je ukusno kao salata. pun mliječnog soka. Mnogi sakupljači i travari je smatraju za veoma korisnu i još neiskorišćenu dovoljno vrstu. Lišće se bere u proljeće. grkljana i bronhija. pa tek onda jede. Kažu da je najbolje koristiti sirup od ljubičice.koliko niste znali. divlja. kao diuretik (za izmokravanje). i disajnih kanala. Po rečima poznatih travara korisna je posebno kod osoba sa zapaljenjima mokraćnih kanala i bolestima bubrega. jer je laka za probavu i rad organa. korijen početkom jeseni. slabokrvnosti. prije cvjetanja. koja čisti krv. Koristi se i koren koji se vadi u rano proleće. jer je tada najgorčiji i najljekovitiji. cvetovi se beru kad se skroz razviju a listovi kad se biljka potpuno oformi. najbolje sušenog cveta na litar ključale vode. Pomaže izlučivanje pijeska iz žuči. potiče mokrenje i odstranjuje bolove od žučnih i jetrenih bolesti. dodaju mladi listovi. začini uljem i limunovim sokom i ostavi da stoji oko 4 sata. ljubičica. sapunima i pomadama.

Sprečava grčeve i bolove u mišićima. Voda sa limunom pomaže probavi. Pomaže kod kolika i želučanih tegoba. TULUMBA I SL. dva puta dnevno po jednu šolju čaja od maslačka.Za popravljanje krvne slike potrebo je u proljeće piti 4. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i povećava razinu dobrog (HDL) kolesterola. Limun sprečava gingivitis i stomatitis. Limun potiče stvaranje enzima u jetri. . prehladu i mnoge vrste infekcija. Limun je odlično sredstvo protiv peruti i masne kose. Sprečava gripu. RUSKI RECEPT ZA SIRUP PROTIV KASLJA ZDJELICA SUHI SMOKAVA ZDJELICA SECERA 1-2 ZDJELICE VODE DA SVE TO PREKRIJE KUHA SE DOK SVE NEPOSTANE KAO AGDA I SMEDJKASTO (AGDA JE ZALJEV ZA KOLACE KAO STO SU BAKLAVA. Limun alkalizira organizam..) SMOKVE POJESTI MLAKE (UBLAZAVAJU BOL U GRUDIMA) SIRUP UZIMATI TOKOM CIJELOG DANA U MALIM GUTLJAJCICIMA 19 razloga zbog kojih trebate svakodnevno popiti čašu vode sa limunom Limun čisti jetru i stimulira njezin rad. Voda sa limunom normalizira rad crijeva i olakšava njihovo pražnjenje. Limun pomaže eliminirati višak sluzi iz organizma. a time pomaže kod artritisa i gihta.6 nedjelja. Voda sa limunom razblažuje mokraćnu kiselinu. ili po jednu supenu kašiku soka od maslačka. Prirodni je antiseptik i antioksidans. jer je njezin sastav sličan želučanoj kiselini.

čak i kod onih koji je redovno piju. Djeluje vazodilatorno (širi krvne žile). što je potvrdio eksperimentom na štakorima. šećerna bolest. Limun štiti od osteoporoze. To je djelovanje posljedica velikog sadržaja adenozina. Prema rezultatima eksperimenta. hipertenzija nepoznatog uzroka). krvožilnih bolesti i moždanog udara. što je bitno za prevenciju tromboze. bubrega i prostate. češnjak dovodi do sniženja krvnog tlaka. tlak mora biti ispod 140/90 mm Hg. Visoki krvni tlak . čije je djelovanje znanstveno potvrđeno je češnjak. posebno kada su pod stresom. Češnjak snižava nivo ukupnog kolesterola i triglicerida. jer poboljšava cirkulaciju u srčanim krvnim žilama omogućujući bolju prehranu srčanog mišića i sprječavajući trombozu. Vrši prevenciju srčano-krvožilnih bolesti (infarkt i angina pectoris). bilo u kombinaciji s farmakološkim preparatima (lijekovima) ili kao zamjena za njih. Znanstvenim istraživanjima potvrđena su brojna ljekovita svojstva češnjaka koja ga svrstavaju u grupu najzdravijih namirnica: Stvaranje krvnih ugrušaka zahvaljujući sadržaju adenozina. Taj se učinak postiže s nekoliko češanja češnjaka dnevno. tj. a komplikacije ove bolesti. Normalizira tahikardiju (ubrzan srčani rad). srčani infarkt i moždani udar. U sirovom stanju. U azijskim zemljama se od davnina koristi celer za snižavanje krvnog tlaka. (Esencijalna hipertenzija je nalaz visokog krvnog tlaka kod osoba kod kojih su svi nalazi organskih sustava vezanih za regulaciju tlaka u referentnim granicama. celer snižava krvni pritisak smanjujući hormon stresa koji dovodi do sužavanja krvnih žila i porasta tlaka. pušenje. Voda sa limunom pomaže mršavljenju. je bolest suvremenog čovjeka. visoka razina masnoća u krvi i gojaznost. a povećavaju koncentracije zaštitnog "dobrog" kolesterola (HDL). William Elliott sa Sveučilišta Chicago izolirao je iz celera tvar koja snižava krvni tlak. kao što su glavobolja i grčevi u nogama. najčešći su uzroci smrtnosti. Aminokiseline iz češnjaka snižavaju štetnu frakciju kolesterola (LDL) u krvi. ali i kuhan. Tradicionalni narodni lijek za visok krvni tlak. što govori o njegovom kumulativnom djelovanju. Sprečava nastanak bubrežnih i žučnih kamenaca. Uz to celer je u eksperimentu dovodio i do sniženja kolesterola. U Njemačkoj je ispitivano njegovo djelovanje i ustanovljeno je da znatno snižava dijastolički (donji) krvni tlak kod oboljelih sa srednje teškom hipertenzijom. On je kao lijek dosta korišten u kineskoj narodnoj medicini. ali je svjež dokazano učinkovitiji. Prema WHO (Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji) faktori rizika za nastanak srčano-krvožilnih bolesti su visoki krvni tlak. Dr. Postoje mnoge namirnice koje utječu na snižavanje krvnog tlaka. Efekt češnjaka je tijekom ispitivanja postajao sve veći. Pozitivno utječe na probavu hrane i poboljšava rad jetre. Veliki dio faktora rizika možemo ukloniti pravilnom. Prehrana je najvažniji način prevencije i liječenja visokog krvnog tlaka. Smanjuje rizik od moždanog udara.Limun regulira rad metabolizma. pa poboljšavajući cirkulaciju dovodi do ublažavanja nekih tegoba. Na taj način čini prirodnu preventivu srčano-krvožilnih bolesti. Djeluje preventivno na stvaranje malignih bolesti. Celer je prema tome najefikasniji kod bolesnika kod kojih tlak raste zbog psihičkog stresa. Češnjak je na sniženje krvnog tlaka djelovao najviše svojom sposobnošću da opusti glatke mišiće krvnih žila i tako ih proširi. Djeluje na elastičnost krvnih žila i smanjuje viskoznost krvi. Snižava krvni pritisak za 5-10%. uravnoteženom prehranom.Kofein prolazno povećava tlak kod osoba koje povremeno piju kavu. Da bi se spriječile bolesti srca i krvnih žila. koji je često povišen kod osoba s esencijalnom hipertenzijom. Štiti od stresa i depresije.

kod većine je ljudi potrebno najmanje tri obroka masne morske ribe tjedno (losos. Dokazano je da visok tlak i moždani udar češće nastaju kod ljudi koji ne unose dovoljno vitamina C ili ga zbog metaboličkih i drugih oboljenja ne apsorbiraju ili ne iskorištavaju u organizmu. koje su u posljednje vrijeme. Dokazano je da blagotvorno djeluje na infekcije izazvane herpes virusom i gljivicom Candida albicans. E i K. odnosno osoba kojima tlak raste pri unosu slane hrane. skuša. astme i pomaže u liječenju plućnih bolesti. dinja. a snižava "loš" kolesterol (LDL). dovesti do njegovog sniženja. Pomaže kod gastritisa i čira. losos. prije svega vitamina E i fenola. Prelazak na vegetarijansku prehranu snižava krvni tlak. Kalcij može. skuši i srdelama s kostima. jako proširene. 120 g konzerviranog lososa ili 200 g srdela. Povoljan učinak ima i vitamin C iz voća i povrća. Utječe na ravnomjernu raspodjelu i gubitak masnih naslaga. a kod težih oblika mogu pojačati djelovanje lijekova beta blokatora. Povoljno djeluje na organe za probavu. uklanjanje posljedica opekotina i ožiljaka. a s druge strane on smanjuje lučenje paratohormona koji također povećava pritisak. breskva. s ovakvom ih prehranom brže normaliziraju nego da koriste rigoroznu dijetu s malo masnoća. smanjuje rizik obolijevanja od raka crijeva i karcinoma dojke. koji povećava krvni tlak. jer njegov nedostatak vodi porastu tlaka. avokado. Nedovoljno unošenje dovodi do porasta krvnog tlaka. On djeluje preventivno. blitva. U lakšim oblicima hipertenzije male doze ribljeg ulja mogu dovesti do normalizacije krvnog tlaka. tofuu.Djelotvoran je u liječenju gripe. srdela i haringa). Djeluje protiv crijevnih parazita. D. namijenjenih za zaštitu od sunca. Smanjuje rizik obolijevanja od dijabetesa i odlaže pojavu komplikacija kod inzulin ovisnog dijabetesa. koji povećava pritisak. jer je on kod vegetarijanaca niži. dovodeći do pada tlaka. Usporava pojavu ateroskleroze i smanjuje rizik obolijevanja od srčanih bolesti (infarkt miokarda i angina pectoris) i moždanog udara. Poboljšava lučenje žuči i enzima gušterače. Prema . soja. suhim smokvama. bronhitisa. a unošenje hrane bogate kalcijem ga snižava. Mediteranski narodi od davnina koriste u svojoj prehrani maslinovo ulje i manje obolijevaju od krvožilnih bolesti. grah. soji. polifenole (antioksidansi) i vitamine A. nemasni jogurt. Američki znanstvenici ističu da maslinovo ulje djeluje analgetski. šljiva. kajsija. Antioksidansi iz voća i povrća na zaobilazan način povećavaju nivo tvari koje šire krvne žile. Koristi se kao važan sastojak kozmetičkih preparata. Osobe koje imaju povišene masnoće u krvi (kolesterol i trigliceride). njegu suhe kože. Maslinovo ulje sadrži mononezasićene masne kiseline. Potrebna količina omega-3 masnih kiselina je 2000 mg dnevno što se može osigurati sa 100 g svježe skuše. slično Ibuprofenu. Hrana bogata kalijem je pečeni krumpir. pa sprječava pojavu žučnih kamenaca. što se koristi još od davnina. Mononezasićene masne kiseline maslinovog ulja također snižavaju krvni tlak. zbog česte primjene antibiotika i korištenje prerađene hrane s dosta šećera i bijelog brašna. koji prijeđu na ovakvu prehranu 31% manje umiru od tih bolesti. Nedovoljno unošenje kalija u organizam dovodi do zadržavanja natrija. banana i badem. lecitin. S jedne strane kalcij povećava izlučivanje natrija. Da bi se regulirao krvni tlak. kod osoba osjetljivih na sol. lososu. sok od rajčice. kelju. Ljekovitost maslinovog ulja dolaziprije svega iz velikog sadržaja mononezasićenih masnih kiselina i antioksidansa: Maslinovo ulje utječe na smanjenje ukupnog kolesterola i poboljšava odnos LDL i HDL kolesterola tako što dovodi do povišenja zaštitničkog "dobrog" kolesterola (HDL). moždanog udara i malignih bolesti organa za probavu. Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline u ribljem ulju glavni lijek za hipertenziju. tuna. Znanstvene studije pokazale su da oboljeli od krvožilnih bolesti. lišću repe. Sprječava masnu degeneraciju jetre (steatoza). Kalcija ima dosta u mlijeku i mliječnim proizvodima. Kalij ima znatan utjecaj na krvni tlak. Kod velikog broja bolesnika smanjenje soli u prehrani može znatno sniziti krvni tlak. Maslinovo ulje visokim sadržajem antioksidansa. Voće i povrće snižava krvni tlak. brokuli i grahu.

Većini ljudi s hipertenzijom kava ne smeta. ali se ne preporučuje onima kojima tlak znatno raste kada su pod stresom. Na kraju osmog tjedna eksperimenta. Znanstvenici Sveučilišne bolnice u Kölnu pratili su 44 osobe oboljele od povišenog krvnog tlaka. vitamina i niskim sadržajem masnoća i kolesterola. Neslana prehrana se posebno preporučuje bolesnicima koji osim povišenog tlaka imaju problema s bubrezima i srcem. Jedna čaša vina dnevno ili jedno žestoko piće dnevno nemaju utjecaja na tlak. čak i kod onih koji je redovno piju. kada su pod stresom. jer oni sadrže velike količine soli. Bjelančevine koje sadrži grašak mogu poslužiti kao dodatak hrani u borbi protiv visokog krvnog tlaka i kronične bubrežne insuficijencije (otkazivanje bubrega) . zabilježen je pad krvnog tlaka.objavljeno je na American Society of Hypertension meetingu u New Orleansu. Svakodnevno slušanje muzike u trajanju od trideset minuta može značajno sniziti vrijednosti krvnog tlaka . koje narušavaju zdravlje milijuna ljudi širom svijeta. imaju pretjeranu reakciju nadbubrežne žlijezde na kofein. Čokolada svoje ljekovito djelovanje na tlak ima zahvaljujući sadržaju kakaa i flavanola. Mala količina čokolade može sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. što podiže krvni tlak.istraživanjima sa Sveučilišta Ontario manji unos soli omogućuje bolju elastičnost krvnih žila. . zahvaljujući ekstraktu graška. Kofein prolazno povećava tlak kod osoba koje povremeno piju kavu. Kod osoba koje dosta piju prestanak unosa alkohola može dovesti do normalizacije tlaka. starosti od 56 do 73 godine. Sniženje unosa soli može se ostvariti ako se ne konzumira gotova prerađena hrana i suhomesnati proizvodi. Ovim eksperimentom utvrđeno je da bjelančevine graška imaju značajnu ulogu u sprječavaju oštećenja bubrega i održavanju normalne vrijednosti krvnog tlaka. Natrij iz soli može oštetiti krvne žile mozga i dovesti do moždanog udara bez porasta krvnog tlaka. Kava nije glavni krivac za kronično povišen krvni tlak. Kod ljudi s blago povišenim vrijednostima krvnog tlaka koji su mjesec dana slušali klasičnu. ali ga veće količine progresivno i stalno povećavaju.dvije po život opasne bolesti. dijetnih vlakana. Zaključili su da je konzumiranje 6 grama čokolade dnevno dovelo do klinički značajnog sniženja krvnog tlaka. Grašak je odavno poznat nutricionistima kao namirnica s optimalnom količinom bjelančevina. Takve osobe. keltsku ili indijsku muziku 30 minuta svaki dan došlo je do značajnog sniženja vrijednosti krvnog tlaka. posebno kada su pod stresom. Biolozi kanadskog Sveučilišta u Manitobi hranili su laboratorijske miševe bjelančevinama dobivenim iz graška. što dovodi do pada krvnog tlaka.