Korisni savjeti

Od davnina je poznato da je voće vrlo zdravo. Ali koliko kalorija ima jabuka i kriške koliko imaju zastupljene kalorije. Naime, kruške su izrazito korisne za probavu jer sadrže 5,1 gram vlakna i jedna kruške srednje veličine sadrži 96 kalorija. Kao i kruške i jabuke su vrlo dobre za probavu jer su bogate vlaknima. Ako pojedete četiri jabuke onda ste unijeli i 99 kalorija.

Stari domaći lijek je redovno pijenje svježe iscjeđenog soka od jabuke. Pijte svaki dan čašu tog soka. Pravite kupke: u tri litre vode temperature od oko 35º C, stavite čaj od preslice (Equisetum arvense) ili od hrastove kore (Quercus officinalis) i „sjedite“ u vodi oko 15 minuta. Mješavina čaja od kamilice i kokotca (Melilotus officinalis) djeluje smirujuće na kožu i smiruje upalu u analnom području. Ljekovite supstance iz kokotca liječe oštećene vene i dovode do povlačenja izraslina. Pomiješajte obje biljke u jednakim dijelovima, prelijte kašiku čaja sa ¼ litre prokuhane vode i ostavite 10 minuta. Dnevno pijte tri alice ovog čaja. Ohlađeni čaj možete staviti i u kupku, a također možete umakati vaticu u njega i time mazati hemoroide. Pomiješajte kremu od nevena sa medom u istom odnosu. Ovu mješavinu mažite u debljem sloju direktno na hemoroide i ostavite neko vrijeme da djeluje.

Da. odnosno licu ne izgledaju baš estetski najljepše i želite ih se riješiti. koža će se nahraniti i pomladiti. Peršin je dobar za njegu lica. Možete napraviti i masku tako da usitnite svežanj peršina. a posebno protiv pjega budući je bogat vitaminima C i A. Nakon 20 minuta umijte lice mlakim čajem od lipe. ali bez obzira na to ne zaboravite da je zaštita lica od sunca jako bitna. Šaku peršinovog lišća sitno isjeckajte i navečer namočite u litri hladne vode. Ovu masku treba koristiti najmanje dva do tri puta tjedno.. Same jagode će biti dobre. jagode.Smeđe mrlje na koži. ali istovremeno niste baš voljni ni da idete svako malo kod zubara na izbjeljivanje zuba? Ma ništa ne brinite. Ostavite poklopljeno 12 sati. operite zube vašom regularnom pastom. Fleke na licu i to od sunca pokušavate riješiti korištenjem kreme za sunčanje s visokim faktorom. ali i mnogim mineralima. vjerovali ili ne. Ne želite da se odreknete jutarnje kafe. dobićete pastu koja će još učinkovitije očistiti zube od mrlja. pomiješate s dvije žlice med i dodate 20 kapi limunovog soka. Namažite kremom (najbolje na bazi C vitamina). Dobivenom smjesom namažite pjege. To božanstveno crveno voće sadrži jabučnu kiselinu koja pomaže pri uklanjanju površinskih mrlja sa zuba. a ten postati svjetliji. ali ako ih pomiješate sa sodom bikarbonom. pa procijedite i dodate malo limunovog soka. Ovim čajem vlažite više puta dnevno pjege. Da biste uklonili ovu mješavinu. postoji “lijek” i za ovu situaciju koji će ukloniti mrlje i tamne fleke sa vaših zuba. a obavezno ujutro i navečer. . Nanesite mješavinu na vaše zube i stavite da odstoji koliko god možete izdržati.. na taj način ih se ne možete riješiti. minimalno pet minuta. No. Dobar je i tonik koji ćete dobiti tako da stručak zelenog peršina poparite s pola litre kipuće vode. Ujutro procijedite i umivajte se ujutro i navečer. Evo načina kako se riješiti fleka na licu. Pjege će postupno izblijediti.

polako udahnite svježi. . 5. Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta. 2. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene. ha." da bi istjerali preostali zrak iz pluća.5. Vježbe disanja Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. i ako ju radite ujutro...1.. nego i kod gripe. 4. sve dok više nema zraka i ponovite "ha.... Jedan dio zraka uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se.. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos. Može se koristiti ne samo za detoksikaciju pluća. kada je zrak čist i svjež. čisti zrak u prazna pluća. ružmarina ili majčine dušice.2. polako brojeći 1. Osim toga. Kroz nos.4. Ne govorimo o običnom "dubokom" disanju . U ovom trenutku... ha. pepperminta. prehlade. ne zaustavljajte se ovdje. 2. koliko Vam se sviđa. Inhalacije sa eteričnim uljima Redovito (2-3 puta tjedno) radite inhalacije sa eteričnim uljima eukaliptusa. sve dok više ne možete izdahnuti. Napunite pluća zrakom do kraja... Jednostavno zagrijte veliki lonac sa vodom i u njega dodajte par kapi prirodnih eteričnih ulja. Za takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj." kroz usta . bronhitisa. U tom trenutku ćete osjetiti. laringitisa i drugih respiratornih tegoba. da u plućima više nema zraka.... Zauzmite stojeći položaj. Udisanje tople pare sa eteričnim uljima je ugodno i opuštajuće i odmah će olakšati probleme sa disanjem. natjerajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj zrak iz pluća uz pomoć dahtanja.Vaš stomak će s vremenom postati čvrst i ravan. što pročišćava pluća.. no. ova vježba ima i drugu dobrobit ... jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog zraka.potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila. Postoji više vrsta vježbi za detoksikaciju pluća. navest ćemo samo jednu od njih.sve dok ne osjetite.. Budite opušteni. To će Vam pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi. Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća. ha. Nekoliko puta izdahnite "ha . osigurat će odličan početak dana.. a zatim zadržite dah 5 sekundi. Ponovite vježbu toliko puta.3. dok dišemo. Opet izdahnite kroz usta. Sada. 1. ha.. Vratite se na korak 4. 3.. kako se Vaš trbuh uvukao unutra. kisik je napunio Vaša pluća i svaku stanicu u tijelu! 6..

Bio sam pomalo ljut na tu jestivu korovsku biljku. Ovo što vam dolje prenosim najnovija je vijest i kao slamka za koju se hvata utopljenik mogla bi dati nade i vratiti zdravlje teškooboljelim. UV oštećenjima. koji su preminuli od raka. nerado započinje istraživanje. dubokim borama. ostace mali krater koji ce se popuniti zdravim tkivom Lijek protiv raka . ožiljcima od operativnih zahvata. koja se nekontrolirano širi po mojoj tratini. Poznato je da tonik od maslačka povoljno djeluje na jetru. Ako pogledate po tratinama sve se žuti od cvijetova maslačka. Siyaram Pandey. danas bilo živo. a povjetarac njiše bijele glavice i raznosi sjemenke uokolo. No danas. ali da može izliječiti rak. Kurje oči Uzeti jedan list iz cuvarkuce Izbosti ga noktom ovde onde. da sam znao ovo što sada znam vjerojatno bi neki od mojih poznanika i prijatelja. potpuno sam promijenio mišljenje. uvece promeniti list i flaster Za 3 do 4 dana kurje oko ce nestati zajedno sa korenom.neka se ne zaboravi Nemam medicinsko obrazovanje. Međutim. spriječava daljnje stvaranje bora i pomoglo da koža povrati svoju prirodnu boju i tonus. da ima gde da pusti sok Priviti na kurje oko ili zulj. smanjuje ožiljke i bore. dermatitisom i ostalim kožnim problemima. oštećenjima od zračenja. koja opet po nagovoru. Caroline Hamm primijetila je poboljšanje zdravstvenog stanja u nekoliko pacijenata koji su pili čaj od maslačka i s tim zapažanjem upoznala kolegicu biokemičarku dr. ožiljcima od opekotina. pa po toj logici ne bih smio pisati o ovako osjetljivoj temi. otkriveno je tek nedavno na Sveučilištu Windsor u Kanadi. Iako . ožiljcima od akni. Ulje ploda divlje ruže regenerira kožu. nakon što sam saznao koliko je to dragocijena biljka. Dr. zalepiti flasterom Nositi ceo dan.Ulje ploda divlje ruze (tz.Sipak) osobe sa zamjetnim ožiljcima.

Uočljiva je razlika u pristupu. Ovaj tim istraživača podnio je zahtjev za kanadsku autorizaciju kako bi mogle nastaviti s kliničkim ispitivanjima. drugi naglašava da prašak ne koristiti uz tople napitke. Jednom tjedno dajte svojoj koži "jutarnju kavicu". Dodajte k tome vaše uobičajeno mlijeko za čišćenje kože lica da dobijete razmazivu smjesu.kafein svojim antioksidantskim svojstvima uklanja toksine iz kože.sumnjičava. I to odmah ujutro. Zatim vlažnim dlanovima laganim kružnim pokretima utrljajte masku u kožu. KAVA Kavu pijemo svaki dan. nakon neuspjelog agresivnog tretmana leukemije vraćen je kući da umre. pa ako i Codex Alimentarius zabrani njegovu prodaju. On je objavio i instrukcije o liječenju: pola žličice praha korijena maslačka isključivo u vodi ili voćnom soku dnevno riješiti će probleme s rakom za par mjeseci. Ispitujući uzorke krvi pacijenata oboljelih od leukemije. farmer američkog srednjeg zapada. zlu ne trebalo. smanjuje vrećice ispod . Zašto? Naprosto zato što se prirodni ljekovi ne mogu patentirati. Dakle: ako nema patenta – nema velike zarade farmaceutske industrije. Ispitujući in vitro i druge tipove kanceroznih stanica došle su do istog zaključka. Čak i nekoliko šalica dnevno. Srećom. Znate li da od taloga (bez šećera) možete napraviti odličan peeling koji će pomoći da smanjite one vrećice ispod očiju i da "razbudite" svoje lice? Poznato je da se kofein vrlo brzo apsorbira u kožu i pomaže ukloniti toksine iz kože. Za svoja su istraživanja u dva navrata dobile i financijsku potporu. Dakle preporaua se organska. Kod kuće. dok je prvi bolesnik koristio topli čaj. no velika je vjerojatnost da će ovi pozitivni rezultati biti polako prekriveni zaboravom. vegetarijanska prehrana s mnogo sokova. Većina nas. kao što je to bilo već s nekim prirodnim lijekovima. dok za razliku danas prihvaćene metode kemoterapije ili zračenja ubijaju sve stanice. Jasno. po logici “Ako ne koristi. provela je istraživanja i došla do zapanjujućih rezultata. Ekastrakt korijena maslačka bio je djelotvoran. a ako nema zarade nema ni interesa. važna je kvaliteta biljnog pipravka. pomoću praška od korijena maslačka izliječio je bolni rak prostate. počeo je uzimati čaj od maslačka i nakon par mjeseci leukemija je nestala. te moguće vašem voljenom prijatelju(ici) ili rođaku(inji) spasi život. po preporuci. Ostavite da maska tako stoji desetak minuta kako bi kafein i med djelovali . No pored odsustva interesa može se javiti zabrana. Evo nekoliko primjera izlječenja: John DiCarlo primljen u bolnicu. Drugim riječima. moći ćemo ga sami. Drugi slučaj: George Cairns. Imao je 72 godine kad je klinički pregledan i proglašen zdravim. prerađenu hranu i meso. maslačka će uvijek biti. ekstrakt korijena maslačka djelovao je pogubno samo na kancerozne stanice. Treba izbjegavati šećer. štetiti ne može”. Moć farmaceutske industrije je ogromna. dok na normalne stanice nema taj pogubni učinak. Sve sam ovo preveo iz izvornog teksta u nadi da će nekome biti od velike koristi i pomoći. ako se znanje prenese. utvrdile su da ekstrakt korijena maslačka uništava stanice leukemije. a farmaceutska industrija u koliko ne pronađe načina da sintetizira aktivnu substancu maslačka u ovom poslu ne može ostvariti dobit. brati po livadama. osobito nakon cjelonoćnog partijanja! 1 U čašici pomiješajte još mlaku ocijeđenu kavu i med. Posluživanje Nanesite smjesu na lice i dekolte lagano tapkajući.

mutna mokraća ili čak tragovi krvi u njoj te neugodan miris. Iako su brusnice korisne. one neće pomoći baš svakome. Stoga je liječenje nužno! Brusnice pomažu. S bilo kojim od nabrojanih simptoma mora se hitno posjetiti liječnika. dok med obnavlja kožu i čini ju mekšom. ali ne rade čuda Svake godine u Sjedinjenim Američkim Državama zbog infekcije mokraćnog sustava liječnika posjeti čak više od osam milijuna pacijenata. bakterija se može proširiti sve do mjehura i bubrega. Ako se ne nadzire.očiju i kapilarno crvenilo. Osjetite kako vam je koža glatka i mekana! 1 jušna žlica ocijeđenog taloga kuhane kave 1-2 jušne žlice uobičajenog mlijeka za čišćenje kože lica 1 mala žlica meda Infekcija mokraćnog kanala prijeti bubrezima i mjehuru Visoka razina kiselosti u brusnicama neće dopustiti razvitak bakterija u urinarnom traktu. Infekcija bubrega opasna je i može uzrokovatibolesti opasne po život ako bakterija dođe u krvožilni sustav. Važno je i ne trpjeti kada moramo mokriti te ne požurivati sam čin mokrenja kako u mjehuru ne bi ostalo urina. Infekcija se dogodi kada bakterija uđe u urinarni trakt i razmnoži se u mokraćnom kanalu koji zbog infekcije postaje crven i nadražen. Posušite ručnikom. Isperite lice i dekolte mlakom vodom. Očistite jagode pomoću slamke  . Simptomi su urinarne infekcije: bolno mokrenje. Ponekad su u liječenju infekcije nužni i neizbježni antibiotici. te usporava starenje kože.

Sveze listove kupusa (onoliko komada koliko je potrebno da dobro prekriju obolelo mesto). stepen upale. a nakon mjesec dana vidjet ćete i prve rezultate Djevojke i žene bojile su svoju kosu mnogo prije nego se moderna kemija umiješala u to. kao sto su: velicina i svezina kupusa. Stoga prirodni načini bojenje kose nisu ništa novo! Što će ti trebati? . naravno. godisnje doba. Ostavite da djeluje oko dvije minute te nakon toga tretirana područja isperite vodom. koristiti pravu kafu. prosirene vene ce se znatno povuci a koza koja je prije toga takođe bila upaljena i modro crvena. Koliko cesto je potrebno zameniti list kupusa zavisi od vise faktora. čuda se ne događaju preko noći pa će vam i za ovakav tretman biti potrebno vrijeme da biste vidjeli rezultate. Vec na pocetku ovog tretmana oseca se olaksanje u vidu umirenja bolova i peckanja i smanjenja otoka a nakon duze i uporne upotrebe kupusa kao obloga.Kupus za prosirene vene Listovi svezeg kupusa jesu najbolji oblog za lecenje upale vena. Ovaj oblog drzati dok se kupus ne sparusi a nakon toga odmah staviti svez. Celulit Mljevenu kafu samo pomiješajte s običnim losionom ili mlijekom za tijelo. Mješavinu stavite na ruku te potom utrljajte u problematično područje. pa ih pricvrstiti (najbolje tankom i elasticnom carapom). Naravno. kako bi i listovi bili veci da bi obuhvatili povrsinu obolelog mesta. direktno prisloniti na obolelo mesto.. Budite uporni i borite se protiv celulita svaki dan. Za ovu vrstu obloga potrebna je velika i sveza glavica kupusa. postace ponovo njezna i svjetla. a ne slične pripravke koji u sebi ne sadržavaju najvažniji sastojak – kofein. Trebate.. Posebno je vazno drzati oblog i preko noci.

a potom je isperi u jabučnom octu. Postupak 1. cikla. eksperimentirati možeš s tamnijim nijansama i ako si svjetlokosa. Šipak. Nanesi je na prethodno opranu kosu i stavi plastičnu vrećicu te ostavi da djeluje 15-20 minuta i isperi. . No. Što dulje djeluje. Napomene Neke od prirodnih boja mogu biti zaista jake pa treba pripaziti. Nanesi je na kosu i pokrij plastičnom vrećicom te drži oko 15 minuta i isperi. uzmi dvadesetak cvjetova i stavi ih u proključalu vodu te ih ostavi unutra dok se sve ne ohladi. Primjerice. što i nije tako rijetko u teen godinama.Dakako. skuhaj jači čaj (od pet-šest vrećica) i u njega umiješaj crvenu papriku dok ne dobiješ kompaktnu smjesu. Želiš li crvenkasti odsjaj. Ako već imaš pokoju sijedu vlas. Za svjetlije nijanse možeš koristiti i čičak te đumbir. dakako. Dakle. kava. šipak i slično Biljke – ružmarin. ako svijetlu kosu bojiš čajem od nevena. ako si izabrala bojiti kosu nevenovim cvijetom. Također. možeš napraviti pastu od čaja od šipka i crvene mljevene slatke paprike. U početku trebaš ove prirodne boje nanositi kod svakog pranja kose ili barem jednom tjedno da bi imala trajnije rezultate. to će boja biti jača. a ciklu isjeckati i prokuhati. Slično je i s ciklom ili kavom – kavu skuhati kao za ispijanje. ružmarin i kadulja su za tamnije nijanse i dobro će pristajati tamnokosim curama. a za tamnije crni ili indijski čaj te ljuske oraha. korak Kada se mješavina ohladila. Primjerice. neven Kava Cikla Klinčići Cimet Kamilica i neven su za svjetliju nijansu boje i odlično pristaju osobama koje su svjetlokose. znaj da su ružmarin i kadulja najbolji za njihovo prekrivanje. 3. kadulja. korak Željenu boju pripremi kao čaj. ali bez šećera i ostalih dodataka. za crvenkaste klinčić ili cimet. ovisno o tome koju nijansu želiš. nemoj ostavljati predugo jer bi kosa mogla postati prežuta. možeš upotrijebiti ovo: Biljni čajevi – kamilica. dobro je procijedi kako unutra ne bi ostali nikakvi ostaci biljke. on utječe na to da se nova boja bolje primi. 2. Jabučni ocat pomaže da se s kose uklone sve nečistoće i tragovi prijašnjih boja. korak Operi kosu.

pa tek onda jede. Pomaže izlučivanje pijeska iz žuči. Koristi se kod zapaljenja grla. mokraćnog mjehura. Mnogi sakupljači i travari je smatraju za veoma korisnu i još neiskorišćenu dovoljno vrstu. Koristi se i koren koji se vadi u rano proleće. i disajnih kanala. Lišće se bere u proljeće. koja čisti krv. Dozira se 10 grama. grkljana i bronhija. Korijen se izreže na tanke ploške. pun mliječnog soka. Mlado lišće od maslačka vrlo je ukusno kao salata. potiče mokrenje i odstranjuje bolove od žučnih i jetrenih bolesti. prije cvjetanja. potiče mokrenje pa tako pomaže pri izlučivanju otrovnih tvari iz tijela. . Takodje je postala poznata kao sastojak u raznim kremama. slabokrvnosti. kao diuretik (za izmokravanje). začini uljem i limunovim sokom i ostavi da stoji oko 4 sata.koliko niste znali. najbolje sušenog cveta na litar ključale vode. divlja. slezene. korijen početkom jeseni. Kažu da je najbolje koristiti sirup od ljubičice. Po rečima poznatih travara korisna je posebno kod osoba sa zapaljenjima mokraćnih kanala i bolestima bubrega. Maslačak cvate od proljeća do jeseni. jer je laka za probavu i rad organa. nesanice. kad je mlado. jer je tada najgorčiji i najljekovitiji. Za lijek se beru korijen i lišće. bubrega. sapunima i pomadama. ljubičica. cvetovi se beru kad se skroz razviju a listovi kad se biljka potpuno oformi. lekovita je biljka. dodaju mladi listovi. Maslačak se upotrebljava za poboljšanje probave. protiv bolesti jetre.

Sprečava gripu. Voda sa limunom normalizira rad crijeva i olakšava njihovo pražnjenje. .. Limun je odlično sredstvo protiv peruti i masne kose. Prirodni je antiseptik i antioksidans. a time pomaže kod artritisa i gihta. Pomaže kod kolika i želučanih tegoba. jer je njezin sastav sličan želučanoj kiselini. Sprečava grčeve i bolove u mišićima. RUSKI RECEPT ZA SIRUP PROTIV KASLJA ZDJELICA SUHI SMOKAVA ZDJELICA SECERA 1-2 ZDJELICE VODE DA SVE TO PREKRIJE KUHA SE DOK SVE NEPOSTANE KAO AGDA I SMEDJKASTO (AGDA JE ZALJEV ZA KOLACE KAO STO SU BAKLAVA. Limun sprečava gingivitis i stomatitis. Voda sa limunom razblažuje mokraćnu kiselinu. ili po jednu supenu kašiku soka od maslačka.6 nedjelja. Limun alkalizira organizam. Limun potiče stvaranje enzima u jetri. prehladu i mnoge vrste infekcija. TULUMBA I SL. Voda sa limunom pomaže probavi.Za popravljanje krvne slike potrebo je u proljeće piti 4. dva puta dnevno po jednu šolju čaja od maslačka. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i povećava razinu dobrog (HDL) kolesterola.) SMOKVE POJESTI MLAKE (UBLAZAVAJU BOL U GRUDIMA) SIRUP UZIMATI TOKOM CIJELOG DANA U MALIM GUTLJAJCICIMA 19 razloga zbog kojih trebate svakodnevno popiti čašu vode sa limunom Limun čisti jetru i stimulira njezin rad. Limun pomaže eliminirati višak sluzi iz organizma.

ali je svjež dokazano učinkovitiji. Smanjuje rizik od moždanog udara. što je bitno za prevenciju tromboze. pušenje. srčani infarkt i moždani udar. čije je djelovanje znanstveno potvrđeno je češnjak. hipertenzija nepoznatog uzroka). jer poboljšava cirkulaciju u srčanim krvnim žilama omogućujući bolju prehranu srčanog mišića i sprječavajući trombozu. U Njemačkoj je ispitivano njegovo djelovanje i ustanovljeno je da znatno snižava dijastolički (donji) krvni tlak kod oboljelih sa srednje teškom hipertenzijom. Češnjak je na sniženje krvnog tlaka djelovao najviše svojom sposobnošću da opusti glatke mišiće krvnih žila i tako ih proširi. Prema rezultatima eksperimenta. Da bi se spriječile bolesti srca i krvnih žila. Postoje mnoge namirnice koje utječu na snižavanje krvnog tlaka. šećerna bolest. Sprečava nastanak bubrežnih i žučnih kamenaca. William Elliott sa Sveučilišta Chicago izolirao je iz celera tvar koja snižava krvni tlak. On je kao lijek dosta korišten u kineskoj narodnoj medicini. Djeluje vazodilatorno (širi krvne žile). U azijskim zemljama se od davnina koristi celer za snižavanje krvnog tlaka. Uz to celer je u eksperimentu dovodio i do sniženja kolesterola. bilo u kombinaciji s farmakološkim preparatima (lijekovima) ili kao zamjena za njih. Na taj način čini prirodnu preventivu srčano-krvožilnih bolesti. Znanstvenim istraživanjima potvrđena su brojna ljekovita svojstva češnjaka koja ga svrstavaju u grupu najzdravijih namirnica: Stvaranje krvnih ugrušaka zahvaljujući sadržaju adenozina. Celer je prema tome najefikasniji kod bolesnika kod kojih tlak raste zbog psihičkog stresa. pa poboljšavajući cirkulaciju dovodi do ublažavanja nekih tegoba. što je potvrdio eksperimentom na štakorima. Djeluje na elastičnost krvnih žila i smanjuje viskoznost krvi. češnjak dovodi do sniženja krvnog tlaka. a povećavaju koncentracije zaštitnog "dobrog" kolesterola (HDL). čak i kod onih koji je redovno piju. To je djelovanje posljedica velikog sadržaja adenozina. U sirovom stanju. Limun štiti od osteoporoze. Voda sa limunom pomaže mršavljenju. Visoki krvni tlak .Limun regulira rad metabolizma. Češnjak snižava nivo ukupnog kolesterola i triglicerida. Snižava krvni pritisak za 5-10%. Tradicionalni narodni lijek za visok krvni tlak. koji je često povišen kod osoba s esencijalnom hipertenzijom. Aminokiseline iz češnjaka snižavaju štetnu frakciju kolesterola (LDL) u krvi. tj. Djeluje preventivno na stvaranje malignih bolesti. celer snižava krvni pritisak smanjujući hormon stresa koji dovodi do sužavanja krvnih žila i porasta tlaka. tlak mora biti ispod 140/90 mm Hg. Štiti od stresa i depresije. kao što su glavobolja i grčevi u nogama. ali i kuhan. bubrega i prostate. visoka razina masnoća u krvi i gojaznost. Taj se učinak postiže s nekoliko češanja češnjaka dnevno. Normalizira tahikardiju (ubrzan srčani rad).Kofein prolazno povećava tlak kod osoba koje povremeno piju kavu. uravnoteženom prehranom. Dr. što govori o njegovom kumulativnom djelovanju. a komplikacije ove bolesti. posebno kada su pod stresom. (Esencijalna hipertenzija je nalaz visokog krvnog tlaka kod osoba kod kojih su svi nalazi organskih sustava vezanih za regulaciju tlaka u referentnim granicama. Prema WHO (Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji) faktori rizika za nastanak srčano-krvožilnih bolesti su visoki krvni tlak. Efekt češnjaka je tijekom ispitivanja postajao sve veći. Veliki dio faktora rizika možemo ukloniti pravilnom. najčešći su uzroci smrtnosti. Pozitivno utječe na probavu hrane i poboljšava rad jetre. Prehrana je najvažniji način prevencije i liječenja visokog krvnog tlaka. je bolest suvremenog čovjeka. Vrši prevenciju srčano-krvožilnih bolesti (infarkt i angina pectoris). krvožilnih bolesti i moždanog udara.

koji povećava pritisak. breskva. Znanstvene studije pokazale su da oboljeli od krvožilnih bolesti. astme i pomaže u liječenju plućnih bolesti. Mediteranski narodi od davnina koriste u svojoj prehrani maslinovo ulje i manje obolijevaju od krvožilnih bolesti. Kalij ima znatan utjecaj na krvni tlak. kajsija. U lakšim oblicima hipertenzije male doze ribljeg ulja mogu dovesti do normalizacije krvnog tlaka. Nedovoljno unošenje kalija u organizam dovodi do zadržavanja natrija. Usporava pojavu ateroskleroze i smanjuje rizik obolijevanja od srčanih bolesti (infarkt miokarda i angina pectoris) i moždanog udara. a s druge strane on smanjuje lučenje paratohormona koji također povećava pritisak. Potrebna količina omega-3 masnih kiselina je 2000 mg dnevno što se može osigurati sa 100 g svježe skuše. 120 g konzerviranog lososa ili 200 g srdela. Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline u ribljem ulju glavni lijek za hipertenziju. Maslinovo ulje sadrži mononezasićene masne kiseline. prije svega vitamina E i fenola. banana i badem. tuna. šljiva. Kalcija ima dosta u mlijeku i mliječnim proizvodima. Utječe na ravnomjernu raspodjelu i gubitak masnih naslaga. Poboljšava lučenje žuči i enzima gušterače. jer je on kod vegetarijanaca niži. Djeluje protiv crijevnih parazita. koji prijeđu na ovakvu prehranu 31% manje umiru od tih bolesti. Sprječava masnu degeneraciju jetre (steatoza). nemasni jogurt. Dokazano je da visok tlak i moždani udar češće nastaju kod ljudi koji ne unose dovoljno vitamina C ili ga zbog metaboličkih i drugih oboljenja ne apsorbiraju ili ne iskorištavaju u organizmu. lecitin. Kod velikog broja bolesnika smanjenje soli u prehrani može znatno sniziti krvni tlak. srdela i haringa). koji povećava krvni tlak. grah. polifenole (antioksidansi) i vitamine A. Mononezasićene masne kiseline maslinovog ulja također snižavaju krvni tlak. Prema . lososu. Da bi se regulirao krvni tlak. soja. blitva. Pomaže kod gastritisa i čira. Voće i povrće snižava krvni tlak. Koristi se kao važan sastojak kozmetičkih preparata. uklanjanje posljedica opekotina i ožiljaka. jako proširene. Hrana bogata kalijem je pečeni krumpir. suhim smokvama. dinja. E i K. zbog česte primjene antibiotika i korištenje prerađene hrane s dosta šećera i bijelog brašna. moždanog udara i malignih bolesti organa za probavu. skuši i srdelama s kostima. kod većine je ljudi potrebno najmanje tri obroka masne morske ribe tjedno (losos. kelju. Smanjuje rizik obolijevanja od dijabetesa i odlaže pojavu komplikacija kod inzulin ovisnog dijabetesa. Ljekovitost maslinovog ulja dolaziprije svega iz velikog sadržaja mononezasićenih masnih kiselina i antioksidansa: Maslinovo ulje utječe na smanjenje ukupnog kolesterola i poboljšava odnos LDL i HDL kolesterola tako što dovodi do povišenja zaštitničkog "dobrog" kolesterola (HDL). namijenjenih za zaštitu od sunca. bronhitisa. odnosno osoba kojima tlak raste pri unosu slane hrane. losos. Osobe koje imaju povišene masnoće u krvi (kolesterol i trigliceride). Nedovoljno unošenje dovodi do porasta krvnog tlaka. smanjuje rizik obolijevanja od raka crijeva i karcinoma dojke. pa sprječava pojavu žučnih kamenaca. lišću repe. a snižava "loš" kolesterol (LDL). S jedne strane kalcij povećava izlučivanje natrija. a kod težih oblika mogu pojačati djelovanje lijekova beta blokatora. Povoljno djeluje na organe za probavu. skuša. s ovakvom ih prehranom brže normaliziraju nego da koriste rigoroznu dijetu s malo masnoća. Povoljan učinak ima i vitamin C iz voća i povrća. jer njegov nedostatak vodi porastu tlaka. koje su u posljednje vrijeme. Kalcij može. sok od rajčice.Djelotvoran je u liječenju gripe. što se koristi još od davnina. D. njegu suhe kože. Dokazano je da blagotvorno djeluje na infekcije izazvane herpes virusom i gljivicom Candida albicans. kod osoba osjetljivih na sol. a unošenje hrane bogate kalcijem ga snižava. dovesti do njegovog sniženja. Antioksidansi iz voća i povrća na zaobilazan način povećavaju nivo tvari koje šire krvne žile. avokado. soji. tofuu. brokuli i grahu. Američki znanstvenici ističu da maslinovo ulje djeluje analgetski. Prelazak na vegetarijansku prehranu snižava krvni tlak. Maslinovo ulje visokim sadržajem antioksidansa. On djeluje preventivno. dovodeći do pada tlaka. slično Ibuprofenu.

istraživanjima sa Sveučilišta Ontario manji unos soli omogućuje bolju elastičnost krvnih žila. Takve osobe. Neslana prehrana se posebno preporučuje bolesnicima koji osim povišenog tlaka imaju problema s bubrezima i srcem. što podiže krvni tlak. kada su pod stresom. ali ga veće količine progresivno i stalno povećavaju. što dovodi do pada krvnog tlaka. Bjelančevine koje sadrži grašak mogu poslužiti kao dodatak hrani u borbi protiv visokog krvnog tlaka i kronične bubrežne insuficijencije (otkazivanje bubrega) . Jedna čaša vina dnevno ili jedno žestoko piće dnevno nemaju utjecaja na tlak. zabilježen je pad krvnog tlaka. jer oni sadrže velike količine soli.dvije po život opasne bolesti. koje narušavaju zdravlje milijuna ljudi širom svijeta. imaju pretjeranu reakciju nadbubrežne žlijezde na kofein. Grašak je odavno poznat nutricionistima kao namirnica s optimalnom količinom bjelančevina.objavljeno je na American Society of Hypertension meetingu u New Orleansu. posebno kada su pod stresom. Mala količina čokolade može sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. zahvaljujući ekstraktu graška. keltsku ili indijsku muziku 30 minuta svaki dan došlo je do značajnog sniženja vrijednosti krvnog tlaka. Svakodnevno slušanje muzike u trajanju od trideset minuta može značajno sniziti vrijednosti krvnog tlaka . čak i kod onih koji je redovno piju. Zaključili su da je konzumiranje 6 grama čokolade dnevno dovelo do klinički značajnog sniženja krvnog tlaka. Ovim eksperimentom utvrđeno je da bjelančevine graška imaju značajnu ulogu u sprječavaju oštećenja bubrega i održavanju normalne vrijednosti krvnog tlaka. dijetnih vlakana. Kofein prolazno povećava tlak kod osoba koje povremeno piju kavu. Sniženje unosa soli može se ostvariti ako se ne konzumira gotova prerađena hrana i suhomesnati proizvodi. Na kraju osmog tjedna eksperimenta. ali se ne preporučuje onima kojima tlak znatno raste kada su pod stresom. Većini ljudi s hipertenzijom kava ne smeta. Kava nije glavni krivac za kronično povišen krvni tlak. Natrij iz soli može oštetiti krvne žile mozga i dovesti do moždanog udara bez porasta krvnog tlaka. . Kod ljudi s blago povišenim vrijednostima krvnog tlaka koji su mjesec dana slušali klasičnu. Biolozi kanadskog Sveučilišta u Manitobi hranili su laboratorijske miševe bjelančevinama dobivenim iz graška. Čokolada svoje ljekovito djelovanje na tlak ima zahvaljujući sadržaju kakaa i flavanola. vitamina i niskim sadržajem masnoća i kolesterola. Znanstvenici Sveučilišne bolnice u Kölnu pratili su 44 osobe oboljele od povišenog krvnog tlaka. starosti od 56 do 73 godine. Kod osoba koje dosta piju prestanak unosa alkohola može dovesti do normalizacije tlaka.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful