P. 1
BROSURA-Znacaj Pravilne Ishrane u Prevenciji Malignih Bolesti

BROSURA-Znacaj Pravilne Ishrane u Prevenciji Malignih Bolesti

|Views: 13|Likes:
Published by abdurahman1
...
...

More info:

Categories:Types, School Work
Published by: abdurahman1 on Jul 13, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

02/10/2014

pdf

text

original

lutein (neven, alge, spanać, kelj, zelena salata, praziluk), • koenzim Q-10 (skuša, losos, sardine, goveñe srce i jetra

), • glutation (avokado, lubenica, grejpfrut, jagode, kruške, karfiol, brokoli) i • kvercetin (grozñe). Ne smemo zaboraviti i veoma povoljan uticaj lekovitog bilja i biljnih preparata zahvaljujući njihovom imunostimulatornom dejstvu. U prvim redovima se nalaze: • Ehinacea (Echinacea angustifolia, Asteraceae), • Aloja vera (Aloe vera, Xanthorrhoeaceae), • Neven (Calendula officinalis, Asteraceae),

Osim usvajanja pravilnog režima ishrane potrebno je u svakodnevnu rutinu uključiti redovnu fizičku aktivnost. Psihička napetost i stres, koji su posledica modernog, ubrzanog načina života, isto tako ne mogu biti zanemareni.

ZNAČAJ PRAVILNE ISHRANE U

Apoteka Vranje, www.apotekavranje.rs Apoteka Vranje1, tel: 017/422-901, zdravljezasve@open.telekom.rs Apoteka Vranje2, tel: 017/423-340, apotekavr2@ open.telekom.rs Apoteka Vranjska Banja, tel: 546- 514 apotekavrbanja@open.telekom.rs Apoteka Surdulica, tel: 017/815-105 apotekasurdulica@ open.telekom.rs Apoteka Vladičin Han, tel: 017/473-023 apotekavlhan@ open.telekom.rs

Zeleni čaj (Thea sinensis, Theaceae), Ginseng (Ginseng, Araliaceae), i sve popularnija • Sibirska Aronia (Aronia, Rosaceae). Zastupljeni su u vidu kapi za peroralnu upotrebu i čajnih mešavina.

• •

Apoteka Bosilegrad, tel: 017/877-234 apotekabosilegrad@ open.telekom.rs Apoteka Preševo, tel: 017/660-108 apotekapresevo@ open.telekom.rs Apoteka Trgovište, tel: 017/452-536

PREVENCIJI MALIGNIH BOLESTI
MART 2012.

šipurak. Treba izbegavati unos mesnih prerañevina. grkljana (larinksa). žumance. žitarice). sveže voće i povrće. • likopen (paradajz). donjeg dela debelog creva (rektuma) i dojke. nitratna jedinjenja. Prirodni antioksidansi su: • vitamin C (limun. Ove supstance neutrališu slobodne radikale i na taj način pojačavaju odbrambenu moć organizma. Organizam svojim odbrambenim mehanizmima uspeva da se ovim činiocima odupre. so. masline. Treba koristiti sezonsko. dojke. mogu biti depo za toksine. hrane koja se proizvodi na ekološki čistom i zdravom Preporučuje se povećan unos namirnica bogatih fibroznim vlaknima (voće. šargarepa. Imajući u vidu ovo. teške metale i pesticide. a kada se uzimaju istovremeno. tvrdi sir. • bakar (jetra. već poseduju i sposobnost absorpcije toksičnih materija na nivou digestivnog trakta i da ih eliminišu. Skoro dve trećine svih umrlih od raka dovodi se u vezu sa četiri rizična faktora koji se mogu modifikovati: pušenjem. ulje kikirikija. a sve te supstance su potencijalni kancerogeni. jedljaka (ezofagusa). Pri sagorevanju ulja prilikom prženja namirnica.Maligne bolest su jedan od vodećih uzroka mortaliteta u savremenom društvu. mleko. Zato pri kupovini treba voditi računa i o ovim faktorima. hemijskih (karcinogeni) ili čak mehaničkih. dolazi do sinergističkog toksičnog delovanja. celozrne žitarice). pivski kvasac. veštački zaslañivači i arome. benzopiren (dimljeno meso). a ako je obrada neophodna. ždrela (farinksa). bolje je bariti nego pržiti na ulju. donjeg dela debelog creva (rektuma). holesterol. čokolada). sojino. zeleno lisnato povrće. Gojazne osobe imaju oko 25% veći rizik da obole od kancera jednjaka (ezofagusa). jetre. Naučno je dokazano da su slabo unošenje vlakana i ishrana bogata životinjskim mastima odgovorni za nastanak kancera debelog creva. riba. U našoj zemlji je nedavno usvojen koncept organske hrane tj. orasi. koje ne samo da pomazu regulisanje telesne težine. Meñutim. jetra. nezdravom ishranom. Za zaštitu organizma je neophodna suplementacija antioksidansima. odnosno maligna transformacija ćelija i abnormalno bujanje tkiva. Potrebno je povećati unos svežeg voća i povrća zbog relativno visokog sadržaja bioflavonoida koji su dokazano dobri antioksidansi. Onog trenutka kada budu savladani odbrambeni mehanizmi organizma započinje malignitet. riba. gojaznošću i fizičkom neaktivnošću. jaja. nezasićenih Alkohol i duvan su izvor toksičnih slobodnih radikala. za razliku od osoba koje imaju telesnu težinu u granicama normale. zemljištu. srce. povrće. bubrezi. ribizle). • selen (meso. • cink (jetra. Svetska zdravstvena organizacija daje preporuke i vodič za zdravu ishranu. • beta-karoten (riblje ulje. breskva). u čistom okruženju i bez upotrebe hemijskih sredstava. lešnik. rasprostranjena upotreba velikih količina pesticida i insekticida dovodi u pitanje odnos koristi i štete od ovih namirnica. ostrige. Učestalo konzumiranje alkoholnih pića i duvana povećava rizik od karcinoma usne duplje. . • vitamin E (maslinovo. zrnevlje). školjke. pšeničnih klica). što manje termički obrañeno. konzervansi. laneno. dolazi do oksidacije masnih kiselina pri čemu nastaju štetni produkti tipa aldehida i ketona. pasulj. nastanak maligniteta može se prevenirati. Ribe i morske životinje. Jačanjem odbrambene sposobnosti organizma. jer su u njima koncentrisane zasićene masne kiseline. Poznato je da je za nastanak maligniteta neophodno delovanje spoljašnjih činilaca: fizičkih (radijacija). paradajz. masnih kiselina. bez obzira na visok sadržaj korisnih. spanać. materice (endometrijuma) i bubrega. Dokazano je da se u masnom tkivu mogu nataložiti kancerogene supstance rastvorljive u mastima. promenom životnog stila i navika. grašak. paprika. pomorandža.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->