lutein (neven, alge, spanać, kelj, zelena salata, praziluk), • koenzim Q-10 (skuša, losos, sardine, goveñe srce i jetra

), • glutation (avokado, lubenica, grejpfrut, jagode, kruške, karfiol, brokoli) i • kvercetin (grozñe). Ne smemo zaboraviti i veoma povoljan uticaj lekovitog bilja i biljnih preparata zahvaljujući njihovom imunostimulatornom dejstvu. U prvim redovima se nalaze: • Ehinacea (Echinacea angustifolia, Asteraceae), • Aloja vera (Aloe vera, Xanthorrhoeaceae), • Neven (Calendula officinalis, Asteraceae),

Osim usvajanja pravilnog režima ishrane potrebno je u svakodnevnu rutinu uključiti redovnu fizičku aktivnost. Psihička napetost i stres, koji su posledica modernog, ubrzanog načina života, isto tako ne mogu biti zanemareni.

ZNAČAJ PRAVILNE ISHRANE U

Apoteka Vranje, www.apotekavranje.rs Apoteka Vranje1, tel: 017/422-901, zdravljezasve@open.telekom.rs Apoteka Vranje2, tel: 017/423-340, apotekavr2@ open.telekom.rs Apoteka Vranjska Banja, tel: 546- 514 apotekavrbanja@open.telekom.rs Apoteka Surdulica, tel: 017/815-105 apotekasurdulica@ open.telekom.rs Apoteka Vladičin Han, tel: 017/473-023 apotekavlhan@ open.telekom.rs

Zeleni čaj (Thea sinensis, Theaceae), Ginseng (Ginseng, Araliaceae), i sve popularnija • Sibirska Aronia (Aronia, Rosaceae). Zastupljeni su u vidu kapi za peroralnu upotrebu i čajnih mešavina.

• •

Apoteka Bosilegrad, tel: 017/877-234 apotekabosilegrad@ open.telekom.rs Apoteka Preševo, tel: 017/660-108 apotekapresevo@ open.telekom.rs Apoteka Trgovište, tel: 017/452-536

PREVENCIJI MALIGNIH BOLESTI
MART 2012.

bubrezi. riba. Potrebno je povećati unos svežeg voća i povrća zbog relativno visokog sadržaja bioflavonoida koji su dokazano dobri antioksidansi. so. srce. Treba koristiti sezonsko. Naučno je dokazano da su slabo unošenje vlakana i ishrana bogata životinjskim mastima odgovorni za nastanak kancera debelog creva. u čistom okruženju i bez upotrebe hemijskih sredstava. Dokazano je da se u masnom tkivu mogu nataložiti kancerogene supstance rastvorljive u mastima. za razliku od osoba koje imaju telesnu težinu u granicama normale. jedljaka (ezofagusa). a sve te supstance su potencijalni kancerogeni. pasulj. Treba izbegavati unos mesnih prerañevina. donjeg dela debelog creva (rektuma). grašak. jetra. Zato pri kupovini treba voditi računa i o ovim faktorima. Učestalo konzumiranje alkoholnih pića i duvana povećava rizik od karcinoma usne duplje. hrane koja se proizvodi na ekološki čistom i zdravom Preporučuje se povećan unos namirnica bogatih fibroznim vlaknima (voće. tvrdi sir. donjeg dela debelog creva (rektuma) i dojke. dolazi do oksidacije masnih kiselina pri čemu nastaju štetni produkti tipa aldehida i ketona. pomorandža. koje ne samo da pomazu regulisanje telesne težine. bez obzira na visok sadržaj korisnih. celozrne žitarice). šipurak. jer su u njima koncentrisane zasićene masne kiseline. jetre. ostrige. dolazi do sinergističkog toksičnog delovanja. školjke. Imajući u vidu ovo. materice (endometrijuma) i bubrega. hemijskih (karcinogeni) ili čak mehaničkih. mleko. masnih kiselina. U našoj zemlji je nedavno usvojen koncept organske hrane tj. breskva). Za zaštitu organizma je neophodna suplementacija antioksidansima. masline. Skoro dve trećine svih umrlih od raka dovodi se u vezu sa četiri rizična faktora koji se mogu modifikovati: pušenjem. • bakar (jetra. pivski kvasac. nezdravom ishranom. pšeničnih klica). veštački zaslañivači i arome. Onog trenutka kada budu savladani odbrambeni mehanizmi organizma započinje malignitet. Pri sagorevanju ulja prilikom prženja namirnica. povrće. • vitamin E (maslinovo. ždrela (farinksa). . već poseduju i sposobnost absorpcije toksičnih materija na nivou digestivnog trakta i da ih eliminišu. ulje kikirikija. sveže voće i povrće. lešnik. paradajz. promenom životnog stila i navika. što manje termički obrañeno. • cink (jetra. spanać. Ribe i morske životinje. zemljištu. benzopiren (dimljeno meso). Meñutim.Maligne bolest su jedan od vodećih uzroka mortaliteta u savremenom društvu. teške metale i pesticide. mogu biti depo za toksine. • selen (meso. žitarice). nastanak maligniteta može se prevenirati. žumance. laneno. ribizle). zrnevlje). paprika. gojaznošću i fizičkom neaktivnošću. bolje je bariti nego pržiti na ulju. konzervansi. sojino. orasi. Jačanjem odbrambene sposobnosti organizma. • beta-karoten (riblje ulje. Poznato je da je za nastanak maligniteta neophodno delovanje spoljašnjih činilaca: fizičkih (radijacija). Ove supstance neutrališu slobodne radikale i na taj način pojačavaju odbrambenu moć organizma. Organizam svojim odbrambenim mehanizmima uspeva da se ovim činiocima odupre. odnosno maligna transformacija ćelija i abnormalno bujanje tkiva. jaja. Gojazne osobe imaju oko 25% veći rizik da obole od kancera jednjaka (ezofagusa). • likopen (paradajz). grkljana (larinksa). a kada se uzimaju istovremeno. riba. a ako je obrada neophodna. dojke. Svetska zdravstvena organizacija daje preporuke i vodič za zdravu ishranu. Prirodni antioksidansi su: • vitamin C (limun. nezasićenih Alkohol i duvan su izvor toksičnih slobodnih radikala. holesterol. čokolada). šargarepa. rasprostranjena upotreba velikih količina pesticida i insekticida dovodi u pitanje odnos koristi i štete od ovih namirnica. nitratna jedinjenja. zeleno lisnato povrće.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful