 Montignac dijeta - birajte UH i gubite kilograme  Ljudi se ne debljaju zato što previše jedu, nego zato što jedu

pogrešnu hranu  dijeta, stvorena za ljude koji vole jesti i koji ţele ostati vitki  Tajna mršavljenja, tvrdi Montignac, leţi u pravil.unosu UH i masnoća.  Glikemički indeks meri koliko se glukoze (šećera) apsorbira u krvi nakon uzimanja nekog UH. Taj broj pokazuje koji deo ukup.šećera sadrţanog u nekoj namirnici završi u krvotoku. Sočivo ima nizak GI jer se apsorbira samo 25% njezina šećera.  Jedno od pogreš .verovanja je to da postoje UH koji se sporo vare i oni koji se vare brzo. Jedini kriterij prema kojem se UH razlikuju jest upravo glikemički indeks.  Hrana koju danas jedemo potiče metab.rje koje je usmeravaju u masne zalihe. Montignac.dijeta ima za cilj naučiti ljude da biraju namirnice koje potiču metab.rje koje omogućuju našem telu da sagorijeva hranu kao energiju umesto da je čuva u obliku masti.  Izbor UH presudan  Patlidţan, tikvice, komorač i paprika su dobri UH jer imaju nizak GI.  Među loše UH spadaju pivo, beli krumpir, beli hleb, rafinir.ţitne pahuljice, griz, glukoza, beli pirinač, kuvana šargarepa, voćni jogurt itd  Dobri UH imaju nizak GI (50 ili niţi) – pa neće izazvati jaku insulin.rju ni debljanje. Loši UH imaju visok GI (viši od 50) – pa izazivaju snaţnu insulin.rju koja će pridonijeti debljanju.

 Za mršavljenje i odrţavanje teţine pomoću ove dijete presudno je izbjegavati UH visokog GI.  Masnoće poput maslin.ulja sadrţe malo ili nimalo šećera, njihov je GI često zanemariv. Masti, kada se uzimaju same, neće izazvati insulin.rju i stoga neće pridonijeti debljanju. Masna riba, kao što su losos, sardina, haringa i tunj, sadrţi polinezasić.omega-3 mas.kiseline koje imaju mnoge lekovite osobine i osobito su zdrave za srce. Stoga je preporučljivo jesti što više mas.ribe jer se od nje nikad nećete udebljati.  Gl.pravila  izbegavati šećer u svim oblicima  birati dobre vrste skroba sa GI 50 ili niţi. Sirova šargarepa, braon pirinač, nerafinir.basmati pirinač, divlji pirinač, špageti, kvinoa i većina mahunarki, osobito sočivo  Kuvanje moţe povisiti GI nekih UH. Najviše utiče na šargarepu, pirinač, testeninu i krompir.  Jedite hleb za doručak najmanje pet dana nedeljno u sklopu obroka koji se sastoji od UH i proteina. No uvek birajte hleb s mnogo vlakana, od celovitih ţitarica ili raţeni, i nikad ga ne jedite sa zasić.mastima.  Doručak  2 vrste doručka  1.doručak = UH niskog GI (raţ.hleb, hleb od nerafinir.org.brašna, zobeni kolačići bez šećera i ţitne pahuljice od celovitih ţitarica bez šećera) + proteini (nemas.sir, nemas.prir.jogurt i obrano mleko) Tome moţete dodati dţem ili marmeladu bez .
šećera, voće sa GI ispod 35, fruktozu ili vešt.zaslađivač. Uz to popijte kafu bez kofeina, kafu arabiku, bilj.ili voć.čaj.

Ovaj doručak bar 5 dana u nedelji.

 2.doručak = proteini

(jaja na bilo koji način, ribu, uključujući dimlj.losos, i meso,

npr.šunku, ćuretinu ili piletinu) (slanina, sir i kobasica)

  

+ masti. Maximalno 2x u nedelji – jer je manje zdrav – jer sadrţi zasić.masti. Ručak 2 vrste ručka. 1.ručak = proteini (riba, meso, jaja, sojine proizvode - tofu...) + masti + UH sa GI ispod 35 (povrće - brokule, paprike ili špinata; mahunarke niskog GI-a leća, kvinoa ili divlji pirinač) . Piće = voda ili mineral.voda, 1dl vina ili 1dl piva. 2.ručak = UH bogati vlaknima sa niskim ili sred.GI (špageti od
celovite pšenice – po mogućnosti posluţeni hladni kako bi se snizio GI; mahunarke – npr.pasulj ili sočivo; braon pirinač ili nerafinir.basmati pirinač)

. Maximalno 3-4x u

 

     

nedelji. Nikad sa zasić.mastima. Večera Gotovo ista kao ručak – ali večera treba biti lakša od ručka. Međutim, ako ste za ručak jeli vlaknima bogate UH, najbolje je za večeru jesti proteine i masti kako bi ishrana bila uravnoteţena. 2 večere 1.večera = proteini + masti + više povrća niskog GI, a manje masti nego ručak. 2.večera = UH + više povrća niskog GI-a, a manje UH nego ručak. Odrţite ideal.tel.teţinu Jedite UH sa GI do 50 bez straha od debljanja ili destabiliziranja pankreasa. Uz UH sa GI do 50 moţete jesti proteine ili masti koje god ţelite.

 Fleksibilnost je načelo ove dete pa nema ograničavajućih opcija za ručak i večeru.  Smete piti vino, do 4 čaše od 1dl na dan ili 2 boce od 0,33l piva na dan (ali nikad na prazan ţeludac).  Povremeno moţete popiti espresso.  Mesečno si moţete priuštiti 2 jela visokog GI. Ako je moguće, izaberite nešto s niskom koncentracijom UH i pre toga pojedite zdrave UH niskog GI. Potom se strogo drţite pravila.  Koliko bilo neverovatno, deluje. Probala 6 mjeseci i bila VAU jedino je nezgodno kad je covjek sam na rezimu a ukucani jedu li jedu. Odvikla se nezdravih jela jedino mi nedostajao krompir. Limunada bez š ećera sa malo đumbira u prahu zavrsava pice u izlascima  Nesto slicno i ja provodim. Ja obilato jedem sir i tunu i razeni a ujutro pahuljice, od voca i povrca lubenicu paradajm papriku svjezu, rajcicu , krastavac, to izjedam bolje receno , neumjeren sam u salati...sa svakim obrokom je jedem....  Montignac jelovnik za 7 dana  Uz doručak se pije čaj ili kava bez kofeina, a uz ručak i večeru 1dl crnog vina ili piva.  Doručak:Krupna zob.kaša s obran.mlekom i jagodama. Ručak:Grčka salata (lisnata salata, feta, rajčica, luk i m.ulje) + Omlet s ementalerom + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Tekući jogurt bez šećera.

Večera:Juha od povrća + Zelena salata + Bakalar na ţaru i pirjana prokula + Mousse od bresaka. Doručak:Prepečenac od celovitog kruha s marmeladom bez šećera + Nemas.jogurt s malinama. Ručak:Juha od povrća + Tikvice na ţaru + Integral.pirinač + Pire od karfiola + Jabuke sa cimetom. Međuobrok:Salata od jaja i sirovo povrće. Večera:Svinjetina sa senfom + Artičoke na pari + Svjeţi sir s kriškama breskve. Doručak:Zob.kolačići s nemas.sirom i narez.jabukama. Ručak:Juha od koktel rajčica i bosiljka + Salata (zelena, sir, šunka, kuvano jaje, rajčica i m.ulje) + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Bademi i lešnici. Večera:Povrtna supa + Pirjane gljive + Salata od matovilca + Naseck.jabuke sa sveţ.sirom. Doručak:Prepečeni raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom. Ručak:Juha od gljiva + Salata od graha, artičoka i matovilca + Piletina na ţaru + Jagode sa svjeţim sirom Međuobrok:Sirovo povrće i Brie. Večera:Zelena salata + Tunj na ţaru + Pirjane gljive + Jogurt sa svjeţim marelicama. Doručak:Zob.kaša s obran.mlekom i naseck. breskvama. Ručak:Povrtna juha (od npr.brokule) + Zelena salata + Biftek na ţaru + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Kruške s jogurtom. Večera:Povrtna juha (gljive) + Zelena salata + Pečena piletina i šparoge na ţaru + Brie i Camembert. Doručak:Omlet s gruyereom + prţena slanina.

Ručak:Povrtna juha + Zelena salata + Sočivo s pirjanim lukom i gljivama + Jogurt s dţemom od jagoda bez šećera. Međuobrok:Kriške šunke i puretine. Večera:Juha + Pirjani patliđan + Losos na ţaru sa špinatom + Nekoliko kock. tamne čokolade.  Doručak:Na pari skuhana jaja + kobasica na ţaru. Ručak:Povrtna juha + Salata (zelena salata, tunj, masline, kuhano jaje, kapare, rajčica i m.ulje) + Sveţi sir s kruškama. Međuobrok:Sirovo povrće s nemas.kis.vrhnjem. Večera:Povrtna juha + Artičoke na pari + Špageti s rajčicom i šparogama + Sveţi sir sa sveţ.jagodama.  Ne razumem zašto na kraju svakog obroka neko voće u kombinaciji sa nečim...pa nikakva iskoristivost od tog voća...voće se jede pre obroka...inače se u razgradnji ne iskoristi....  Nisam ni ja skuţila to sa voćem... Onda sam pročitala da je razlika u tome da te neko voće napuhuje, a neko ne i to je to voće, višnje, jagode.... dok bi te npr.jabuka napuhala.  Mislim da je voće bolje pojesti pola sata pre gl.obroka. Nećeš biti jako gladna da smaţeš više nego je potrebno i voće neće ostat zarobljeno u hrani od gl.obroka te tako trunut i izazivat nadimanje creva te uzrokovat napuhnut trbuh.  Što namirnica ima manji GI, izaziva manje lučenje insulina u telu i time je prihvatljivija. Znači, razno lisnato povrće,

salate, proteine..sve to moţeš kombinirati bez straha. Ove sa vrha (slatkiše, ţitarice...) jedi umereno i u pravo vreme popraćeno sa aktivnošću i to je to ;)      Montignac dijeta nacin ishrane koji omogucava da mrsavite dok jedete. Protivnik bilo kakvih dijeta i izgladnjivanja svaka dijeta u izvesnoj meri stetna i – neefikasna. Uskracivanjem hrane ili preskakanjem obroka mozete izgubiti nekoliko kilograma ali ce oni brzo da se vrate, tzv. jo-jo efektom. ljudi ne goje zato sto previse jedu, nego zato sto jedu pogresnu hranu koja steti telu i izaziva gojaznost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. ako preskacete obroke i uskracujete sebi hranu, telo dobija signal da sledeci obrok uskladisti u svojim mas.ćelijama a ne da ga potrosi, jer ko zna kad ce opet dobiti hranjive sastojke. Tajna mrsavljenja i odrzavanja zeljene tezine, lezi u pravilnom unosu UH i masnoca ali i redov.obrocima. 2 osnovna principa su: nikad ne preskakati obroke i unositi namirnice sa niskim glikemijskim indeksom. “Dobri” UH = patlidzan, tikvice, komorac, sirova sargarepa, integralni pirinac, vecina mahunarki. “Loši” UH = krompir (“hrana za svinje”), sva peciva od belog braš na, svi oblici š ećera, beli pirinač, kuvana š argarepa, voćni jogurti. Nikad UH + masti = tad najveće stvaranje zaliha masti.

   

 Montignak dijeta ima 2 faze = fazu gubitka kilograma + fazu stabilizacije i odrţavanja ţeljene teţine.  1. faza = Traje najmanje 2 meseca. Cilj je detoksikacija pankreasa. Jesti samo hranu sa GI ispod 35. Ne jesti UH sa mastima. Jesti UH sa proteinima (meso, jaja, mlečni proizvodi, riba, mahunarke). Voće se moţe jesti ali samo, kao međuobrok. Kafu i alkohol izbegavati.  2.faza = Odrţavanje postignute ţeljene teţine. Pravila su jednostavna. Jedite UH sa GI do 50 bez straha od gojenja ili destabilizacije pankreasa. Mozete koristiti koje god hocete zacine, a ako zelite nesto da zasladite neka to bude uz pomoc vestackih zasladjivaca.  3 glavna obroka i dve manje uzine.  Za dorucak birajte jednu od dve zdrave varijante: kombinaciju ugljenih hidrata i proteina ili kombinaciju proteina i masti. Prvu varijantu treba jesti cesce – najmanje 5 puta nedeljno. Np. razeni hleb sa nemasnim sirom ili jogurtom, ovsene zitarice sa nemasnim mlekom. Druga varijanta je manje zdrava i ne treba je jesti cesce od dva puta nedeljno. Npr. jaja, kobasice, riba, slanina, sunka.  Pristup rucku vrlo je slican pristupu dorucku. I ovde postoje dve varijante. Prva vrsta rucka sastoji se od proteina i masti i to bi trebala biti glavna vrsta obroka. Sadrzi namirnice bogate proteinima kao sto su riba, meso ili jaja te ugljene hidrate ciji je GI nizi od 35. Druga vrsta rucka sastoji se od ugljenih hidrata bogatih vlaknima koji imaju nizak ili srednji GI. Tu vrstu rucka ne treba jesti cesce od tri do cetiri puta nedeljno i nikada u kombinaciji sa zasicenim mastima.

 Vecera je slicna rucku i takodje ima dve varijante: obrok sa proteinima i mastima ili obrok s ugljenim hidratima. vaze isti principi kao kod rucka – jedina je razlika u tome sto bi vecera trebala biti laksa od rucka. Drugim recima, obe varijante moraju da sadrze vise povrca niskog GI-a, a manje masti ili ugljenih hidrata nego rucak. Ali ukoliko ste za rucak jeli vlaknima bogate ugljene hidrate, najbolje je za veceru jesti proteine i masti kako bi vasa ishrana bila uravnotezena.  Prednosti ove dijete: ne preskacu se obroci, Ovaj model prehrane izuzetno je bogat voćem i povrćem, namirnicama koje osiguravaju prehrambena vlakna te vitamine i minerale, što je svakako veliki nutricionistički plus. Poticanje na unos namirnica niskog GI te ulja bogatih esencijalnim te jednostruko nezasićenim masnim kiselinama također je pozitivno.  Nedostaci: s obzirom na restrikciju unosa ugljikohidrata(samo jedna do dve porcije dnevno), postoji mogucnost pojave nedostataka odredjenih vitamina B grupe. Dijeta je poprilicno je bogata proteinima, dnevno bi proteini trebali dati vise od 25% ukupnog energetskog unosa. Ovakav princip ipak sa sobom nosi odredjene rizike, kao sto su stvaranje ketonskih tela u organizmu, sto opterecuje jetru i bubrege.

 bucek30.10.06. 12:24, #1  Imam velikih problema sa teţinom (višak oko 40 kg). Problem su mi hormoni, ali sad ih uspjevam drţati pod

nadzorom (tablete). Imam 30 godina i moram smršaviti barem 20 kg jer ţelimo dijete a to je sada nemoguće.Doktorica mi je predloţila prehranu po Montignacu i nekakvo razumno gubljenje kila (oko 4-5 kg mjesečno). Knjigu sam pročitala, zanimljiva je i ima logike.Sada me zanima dali se netko tako hrani i kavi su rezultati?Koju riţu, tjesteninu (integralnu)kupujete i koji integralni kruh.Mene muči jedino krumpir, kako ću bez njega....ali kad se pogledam u ogledalo-prođe me volja (nakratko). Krečem na fitness 3x tjedno (prvenstveno aerobne sprav e:orbitrak i traka).  tija31.10.06. 20:20, #2  moja rodica ti se vec godinama hrani po motignacu...i ja sam nekoliko godina...sad vise ne tako strogo, al koristim sve integralno itd... ta vrsta prehrane je fenomenalna, samo kod tebe je zaista slucaj da moras izgubiti kile najbrze sto je moguce a da je zdravo gubljenje...ja sam u slicnoj situaciji...imam 10-12 kg viska i prije sljedece trudnoce zelim to skinuti...a natukla sam ih u prethodnoj trudnoci gdje sam nazalost u 6 mjesecu izgubila bebaca... ja bih ti savjetovala da po montignacu pocmes sa integralnim sastojcima, medjutim sve sto je integralno nije dijetalno, to je samo bolja zamjena za sve ono sto je bijelo...dakle koliko god da je zdravo, deblja i kaloricno je. nedavno sam i ja krenula u teretanu, privh 20 minuta brzo hodanje na traci, zatim aerobni fitness 40 minuta pa opet

20 minuta trake...to ti je idealno...i za nas deblje podnosljivo...obavezno konzumiraj vodu tijekom treninga, sto vise to bolje... i inace bilo bi super kad bi mogla piti 3-4 litre vode na dan...voda ti je beauty maker...koza postane presuper, a masti se tope... eto ne znam dal sam ti ista pomogla, nisam bas konkretno govorila o montignacu, al mislim da sam u slicnoj situaciji kao ti pa da podjelim ovo sto znam sa tobom...a ti pliz isto tako...pa sto god mi mozes savjetovat samo daj...ja sam pomalo izgubljena u ovom svijetu dijeta...i borim se rukama i nogama da se izvucem

sanfior01.11.06. 19:07, #1  Imam tu knjigu i trudim se hraniti tako zbog zdravijeg načina prehrane, ne zbog viška kila.Moj brat je tako izgubio 10 kg u relativno kratko vrijeme.Kruh mijesim sama, tjesteninu isto, riţu koristim Gallo blond integrale.Ja sam prvu fazu preskočila gdje se moraš odreći nekih namirnica tako da meni nije problem jer si ponekad priuštim i nešto od zabranjenog.  eka02.11.06. 16:29, #2  onaj tko se "hrani po Montignacu", ne bi smio imati problema s tezinom.Ne znam o cemu vi pricate ako i dalje imate problema?! eka02.11.06. 20:42, #4

 pricam o tome da Montignaca treba procitati i nauciti puno toga o prehrani.On jako dobro objasnjava zasto se debljamo i zasto se kile vracaju.Kad knjigu dobro procitate i prihvatite taj nacin prehrane onda sigurno necete imati problema s kilama.Taj nacin prehrane nije "dijeta za mrsavljenje " nego nacin zivota. Montignac nije strog , on nista ne zahtjeva, on samo veli sta vam ide u" paketu " s cim. Ako skacete bez padobran s petog kata znate sta vam se moze dogoditi.Isto vam vam je i s klopom.Ako jedete namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks , i to vise njih u jednom obroku i vise puta na dan, nemojte ocekivati da se necete zdebljati. Njemu kalorije nista ne znace. tija03.11.06. 08:14, #5  ja sam se hranila iskljucivo po montignacu 2 godine, a moja sestricna vec 10 godina...ona savrseno odrzava kilazu, ali ona je i jako mrsava sama po sebi...mislim da je za deblje ljude puno bolje nesto drasticnije...montignac ti dozvoljava i kruh i kolace i pastu itd...a kod dijeta za gubljenje kilograma toga ne bi trebalo biti... bucek, biti ce ti jako tesko nekoliko tjedana, mozda cak i prvih mjesec dana, ali nazalost moras prihvatiti to da nista osim zaista strogo odredjene dijete ti nece donjeti gubitak kilograma...kao ni meni... bucek03.11.06. 10:07, #6

 Dobro sam pročitala knjigu, samo je to malo teţe sada primjeniti jer to je kompletna promjena prehrane.Ali ipak mi je bolje lagano sve promjeniti i jesti zdravo nego se mučiti na dijetama i vratiti sve duplo. Jučer sam pronašla teretanu u koju ću početi ići 3x tjedno za početak, imaju super traku i orbitracke što mi je bitno. Kolače ću skroz izbaciti (a i nisam neki oboţavatelj)a čokoladu ako ću htjeti bit će sa 70% kakaa (a i oboţavam ju).Tjestenine i riţa 3x tjedno za ručak i to samo integralna sa povrćem, svinjetinu i ne jedem.Ribu ću pokušati što češće i naravno puno voća i povrća. eka03.11.06. 10:28, #7  bucek,zaboravila sam prepucavanje idemo konkretno na promjenu prehrane i kile budu same otisle, budes vidla. tija03.11.06. 19:08, #10  mozda sam malo "harsh"...ali to s tjesteninom i rizom 3 puta tjedno ti nece ici najbolje...u svega 100 grama (a to nikom nije dovoljno) tjestenine bilo integralna ili ne (isto tako je s rizom) imas oko 300 kalorija, ako dodas salsu od povrca ili bilo cega drugog to ti je jos 150-200 kalorija (ukoliko koristis jako malo maslinovog ulja) i u tren oka imas jako kalorican a ne prezasitan obrok, od kojeg ogladnis za sat vremena...a da bi ga izgorila moras biti na traci u teretani cijeli sat, i to veoma veoma brzi hod... provaj pastu jednom i rizu jednom...a ostalim danima leso povrce i zelen sa ribom il mesom na gril il na leso kao prilog...uz to salatu i toga se mozes napucat da se fakat

najedes a manje kalorija i zdravije od paste il rize...isto tako super je opcija zaledjeni oslic, skuhas pola kila i s tim blitvu...to pojedes i uz to salatu i malo kladovcanke...mljac! ma...to je sve zapravo veoma individualno...imam frendicu koja jede pastu svaki dan, neka dijeta...i mrsavi ko blesava...ja da provam dosla bi ko balon... navecer nemoj jesto voce...secer ostaje u tijelu preko noci i stvara salo...provaj radije bio aktiv...ako si jos uvijek gladna popij caj i odi lec...hranu zaboravi za veceru...i odmah ces vidjeti rezultate...a sto se tice cokolade...well...samo jedna kocka ima kalorija kao cijeli bioaktiv... provaj brojati kalorije...negdje sam cula da bez aktivni ljudi trose oko 800 kalorija na dan...sto je veca aktivnost to vise kalorija trosis...optimalno unos za mrsavljenje je nekih 1200 kalorija do 1300...uz dnevne aktivnosti i teretanu sprzis oko 1500 kalorija na dan, dakle mrsavis jer ti je unos manji nego trosenje...very simple... eka04.11.06. 16:34, #11  krecem sa citatom: knjiga - Jedem dakle mrsavim, strana 16 "Duboko se rastuzim kada mi neka osoba tvrdi da je lako izgubila deset kilograma promjenjujuci ono sto pogresno naziva"Montignacovom dijetom"a da nije ni upola shvatila smisao metode.Redovito otkrijem da ta osoba uopce nije moju knjigu procitala kako treba nego je samo letimice procitala nekoliko temeljnih nacela, izvadjenih iz konteksta.Primjeni li netko ta nacela a da ih dobro ne prouci, moze doduse brzo postici brze rezultate, ali ce se

Znas da postoje masti koje povecavaju kolesterol.Znas da su nezasicene masne kiseline jako zdrave i njih uzimaj slobodno. Izbjegavaj ih u velom luku .Znas i gdje se nalaze .nakon pocetnog uspjeha brzo vratiti starim prehrambenim navikama i prekomjernoj tezini. Mada je u jednom djelu knjige Montignac reko:"Mozete jesti samo mrkvu i piti vodu i imacete poviseni kolesterol".Ako ste iz dosad recenoga shvatili bitno. Znas i sta se dogadja u organizmu kada pojedes namirnice koje imaju visoki glikemicni index. Nije shvatio zasto je gubio kilograme nego je samo "doslovce"slijedio moje savjete.Kad jedamput svladate sve pojedinosti.Buduci da isti uzroci imaju iste posljedice.Ovo pokazuje da nije sve bas u prehrani nego treba menjati cipove u glavi ali to je drugo podrucje. jednostavno ce se vecina izgubljenih kilograma vratiti. Ukoliko doista razumijes Montignacovu metodu prehrane znas da postoje namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks i one koje imaju niski. pa zato izbjegavaj te namirnice. primjena nacela ce vam biti poput djecje igre.. onda sada znate da Montignacova metoda nije nikakva "dijeta za mrsavljenje".Uci nas novim prehrambenim navikama koje se temelje iskljucivo na pravom odabiru namirnica.Znas da postoje zasicene i nezasicene masne kiseline." kraj citata. Zatim jako vazna su i vlakna koja se nalaze u svim .Jos jedamput naglasavam da je to zapravo filozofija nacina zivota. iako organizama sam stvara kolesterol i to onaj losi (jedan dio dobiva iz hrane a jedan dio stvara sam).

. Molim te ponovno procitaj na srtani 63 Zasto se debljamo? prepisujem zadnji pasus iz tog poglavlja: citat: "Ako.. Ako jedes za rucak meso neka prilog bude kuhano povrce niskog GI. Treba piti tekucine a racunaju se icajevi i juhe i sva tekuca hrana..Procitaj to poglavlje jos jednom. uzet ce iz zalihe onoliko masnoce koliko mu je potrebno.. ili bilo koje povrce i politi ga maslinovim uljem.Razumjeli smo tako da je kljuc za mrsavljenje u smanjenju izlucivanju inzulina .tavi bez ulja ili ga pripremaj pirjano ili kuhano. brokulu. cak vrlo niskog (35 i manje) . spinat.ugljikohidratima nizeg glikemicnog indeksa u vocu. na leso.Mozes skuhati karfiol.Zato dolazi do mrsavljenja..To smijes i maslinovo ulje koristi u salate ako ga ne volis kupi .Jedi puno namisrnica koje imaju vlakna jer ona stite organizam od kardiovaskularnih bolesti smanjuju kolesterol i hrana iz obroka u kojem su se nalazila vlakna ne povecava razinu glukoze u krvi samim tim pomaze mrsavljenju.... to jest. porast glikemije je neznatan pa se izlucuje i naznatna kolicina inzulina..U takvim ce okolnostima organizam potrositi svu masnocu dobivenu hranom i pokrenuti proces nazvan lipoliza." kraj citata dakle.. kreni uciti koje namirnice imaju niski glikemisni indeks. Meso peci u teflon. naprotiv. predebela osoba uzima iskljucivo ugljikohidrate niskog glikemicnog indeksa. blitvu..

korjen celera i persina....Kada ugaasis plin narezi mrkvu na male kockice ili ju naribaj . vecu kolicinu i pospremi...Znas da kuhana mrkva ima visoki gi a ne kuhana niski-30 Integralnu rizu skuhaj vise .Umjesto krumpira koristi za juhe korjen celera i zgnjeci ga kad je jelo kuhano.. 18:04.  Recimo ako za rucak pojedete tjesteninu od bijelog brasna. da gusteraca ne treba luciti dodatnu kolicinu inzulina.06.Sada .dogodice se ovo: ugljikohidrati se za vrijeme probave pretvaraju u glukozu.HLADNO presano suncokretovo ili bilo koje drugo . eka05..U krvi smije biti 1..slanutak.. dodaj persinov list i celerov ..... zelenu soju .. Mozes raditi i Miso juhu koja je jednostavna i brzo je gotova...Videces kako je fno. #13  Najvaznije kod ovog nacina prehrane je znati sta se dogadja kod prerade -probave-namirnica... da razina inzulina bude normalna.Mozes staviti i malo vrhnja od soje . 2 g glukoze u krvi. meso pohano ili peceno i ono ulje polijete po tjestenini. heljdu.Zaboravila sam da umjesto vode mozes koristit temeljac za juhu.posoli. amarant ...Recimo radis krem juhu od brule :voda brokula . kvinou.Koristii jecam.11.. i uz to tri lista salte eto reda radi-moze biti i peceni krumpir..Slanutak mozes koristiti na razne nacine a ima puno recepata s njim na ovom portalu.Kasnije samo ubaci u jelo koje namjeravas raditi. pred kraj sve zgnjeci sa onim elektricnim stapom ili onom gnjecilicom za pire krumpir.ono nema masnoce niti malo.

Necete se debljati ali necete ni gubiti kile. bob..ostalo je dosta toga sto smijemo.treba i to dosta jer i krumpir ima visoki GI-90 i tjestenina Gi -55. tu su i zasicene masne kiseline iz mesa .. sve slastice sa secerom i bijelim brasnom. bijelu rizui bijelu tjesteninu.ja ih doduse nikada nisam brojila . koje ce isto slagati kao rezerva.  Dok god jedete namirnice sa visokim GI pa makar i bila samo jedna imacete rezerve i nema mrsavljenja. bijeli kruh...Voce se mora jesti nataste nikako nakon obroka. kuhanu mrkvu.. fazi kada zelimo skinuti kile moramo izbjegavati:krumpir...... kuhanu ciklu..  Moze se jesti sve osim banane ona ima visoki GI-65.. znaci gusteraca treba dosta inzulina da sav visak glukoze prebaci u stanice kojima je potrebno i ostatak glukoze se u obliku glikogena uskadisti kao rezerva u jetri.Moze se jesti i kao medjuobrok samo treba paziti da pauza od pojedenog ..  Vazni su ugljikohidrati sa visikim GI   Dorucak....Nakon obroka stvara vrenje . lubenicu.. Meni je dorucak najlaksi jer ja jedem samo voce.to treba zapamtiti. Bilo bi dobro jesti voce svako jutro i zbog probave i zbog vitamina i vlakna..   U prvoj fazi .onesada nisu vazne..  Dalje organizam trosi prvo zalihe iz jetre pa kad to potrosi onda uzima iz zaliha sala . med.  zaboraviti treba kalorije .... napuhava i vise stete imamo od njega a skoro nikakva korist..Jako naporno bi morao raditi netko/ ko je ovo pojeo /pa da ovo sve potrosi.. zutu bucu.

ali samo ja. ili piti sojino ili nezasladjeni caj. meni nije tesko skuhati svaki dan nesto za rucak.obroka sa ugkljikohidratma ne bude manja od dva sata a od obroka sa bjelancevinama najmanje 3-4 sata.Moram kuhati dvije vrste jela i dvije juhe. moze se jesti i dorucak koji ima samo bjelancevine. i popiti mlijeko od soje ili jogurt bez masnoce.Ne jedem meso ni ribu . i umjesto prosa dvije zlice skuhane integralne rize rize i obavezno mrkvu jet friska mrkva ima GI -30.  Za dorucak nakon sto smo pojeli voce i pauze (nakon pijedenog voca )od 20 minuta.Kuhana jaja. dok oni zakuhaju i malo prokuhaju ubacim stabljike karfiola i zlicu prosa ili quinoae(zitarica koja ima dosta zeljeza i puno toga )i na kraju cvjetice karfiola i list persina. neke tri a neke i cetiri sata ostaju u zelucu.  kuham juhe od povrca u koje u hladnu vodu metnem korjen od persina i korjen celera.Bjelancevine se dulje zadrzavaju -dulje traje probava. kobasice sir sa sto manje masnoce i jogurt ali uz ovakav dorucak ne preporuca se kruh rucak.Za dorucak je vazno da nema masnoce u jourtu i mlijeku da ne koce mrsavljenje.Treba kupovati mljijeko s 0 % masnoce.Ostali jedu tako da pripremam i ta jela. i par kapi hladno presanog sezamovog ulja zbog vitamina koji su topivi u masti.Kad zgasim plamen ubacim sitno nasjeckanu mrkvu i to dosta . moze se pojesti pecivo od integralnog brasna ili dva peciva . .  Drugi dan mogu napraviti slicnu juhu s porilukom samo ubacim i kolerabu .

..  Za dva dana moze kombinacija leca i slanutak. Moze se na par kapi ulja i malo vode dinstati crveni luk i ubaci kuhana leca ili slanutak.soja . ili slanutak.(1 salica bulgura 2 salice kipuce vode. maslinovo ulje .Ona se stavlja -oko 7cm te alge se stavi u lonac i kuha s mahunarkama(grah. par zlica kuhanog graha ( ili mala konzerva)zlica kurkume.slanutak.porilukii grah u kombinaciji. to je zitarica koju su koristili davno ali sada sepolako vraca u domacinstva. Ako u ovu salatu ubacimo kuhano jaje moze uz zelenu salatu biti glavno jelo.  Moze se skhati veca kolicina lece pa se drugi dan radi kao prilog isto vredi i soju zelenu.  salata..octa papra persina. koji se ne mora puno kuhati moze se par minuta kuhati ili se prelije kipucom vodom 1 na prema 2 . narezana mrkva na kockice. mladi luk i mslinovo ulje sol . poriluk mladi ne kuham .Samo ga narezem na tanke snite.Ja mecem mrkvu i u gustu juhu. papar i ostalo po zelji. ..  U gustu juhu znam ubaci i AMARANTH. Znam metnuti u juhu s mahunarkama KOMBU algu koja poboljsava probavu mahunarki. Kasnije ju izvadim i narezem na sitne kockice i vratim u juhu. paprika .)Tako pipremljeni bulgur nakon sto je 20 ninuta odstajao i upio svu vodu ubaci u dinstani luk i lecu..  Koristim i bulgur. ili zelena soja.). paradajz .. ili bulgur i slanutak .Skuhani slanutak. leca ..Moze i na krupne jer to miksam i imam gustu juhu u koju na kraju metnem vrhnje od soje koje je bez masnoce.  Cous -cous treba izbjegavati u prvoj fazi on ima visoki GI  Slanutak se moze raditi na salatu ..

cesnjakom ..  koristim dosta tofu i seitan.  eka06.11. . #15  namazi  namaz od slanutka (kuhani i pasirani) sa jogurtom od 0 % masnoce. i jedu ga kao prolog uz salate i druga jela. Crvenu papriku pecenu smrzavam i vadim vrecice i radim razno razne kombinacije -Na salatu s cesnjakom i uljem i persinom.peci patlidzan papriku . malo maslinovog ulja hladno presanog i namaz je gotovspreman za mazanje. pecenim tikvicama(u pecnici. da ne morate ribati tavu ili protvan.Ako nekoga zanima recept . mladim lukom i persinom .sa slanutkom. pecenim patlidzanom.bez masnoce poslagani na masni papir za kolace. .Kada radim vise izmem onaj stap za frape i opet je sve brzo gotovo.Tofu kupujem a seitan sama radim.  Gljive dinstam na luku dodam vrhnja od soje i malo tamaria persina papra i imam umak za spagete. Kada ne trebam puno namaza ja znam kroz pasirku za cesnjak protisnuti par puta po par zrna kuhanog slanutka i cesnjaka uz put i malo paprike pecene .Moze se u namaz dodati i kiseli krastavac i masline.06. persina friskog sitno narezanog.Samo treba biti kreativan  Takav namaz se moze raditi i s friskim sirom. moze se slican namaz raditi i sa lecom. a moze se kombinirati sa pecenom paprikom-pasiranom.Taj recept se nalazi na ovom portalu. malo soli . 12:33. napisacu slijedeci put. tikvice) U Arapskim zemljama jako koriste ovaj namaz pod nazivom humus .

integralna i od heljde pod nazivom SOBA rezanci.Neki ljudi vole popiti tu tekucinu i to je dobro ..... drugi dan jecam. To ulje koristim za salate gdje ostane na dnu i ne pojedem ga.grah. maslinovo i preradjeno suncokretovo.Jedan dan rizajecam. tikvicu ili pecenu papriku onda malo" neutralizirate "GI..Rizine ne u prvoj fazi .).. Ulja treba koristiti u malim kolicinama i bilo bi dobro imati vise vrsti: hladno presano sezamovo. Kada kuhate skuhajte uvjek bar za dva dana. rizu jecam slanutak. Moze se kombinirati integralna riza i jecam -pola pola. lecu. U "prilogu" jecam riza mogu se umjesati dinstane gljive..  prilozi postoje razlicite vrste tjestenine od soje ... maslinovo i bucino.S masnocom zato sto koci mrsavljenje ali ako vi njemu dodate peceni patlidzan. suncokretovo .Kad je jelo na stolu i u tanjuru uliti par kapi u tanjur.. no bolje je skuhati odvojeno pa kombinirati. Na boci pise hladno presano ako ne pise nije hladno presano.... Sezamovo dodajem u juhe a maslinovo hladno presano i u variva na gusto. U prvoj fazi nije dozvoljen sir jer ako nije dobro ocjedjen ima visoki GI -zbog sirutke koja se nalazi u njemu a ne bi se smio koristiti i onaj s masnocom..Jecam se kuha isto kao i integralna riza oko 40 minuta. Hladno presano maslinovo koristim u jela koja pojedem do kraja a maslinovo preradjeno ono je jeftinije od maslinovog hladno presanog a zdravije od suncokretovog preradjenog. cetvrti dan gusta juha od jecma(postoji recept na ovom portalu.. preradjeno suncokretovo koristim za przenje i pecenje i ....

#17  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”. rajčicu. pa sve još jednom dobro promiješajte. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu. eka06. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura. Posluţivanje . Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni.Znam prziti seitan i na upijajuci papir stavim seitan da upije masnocu. bez koje više nećemo moći.11. 13:06. tofu i kopar dobro promiješajte. mladi luk.bacam kad izvadim meso ili sta vec przim. papar. sol. sok od limuna.Ulje bacim i operem tavicu. već i namirnicu s brojnim “talentima”. Dodajte maslinovo ulje.06.

Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te . salatu nemojte soliti kupite tofu. Ako se odlučite za fetu. obično u društvu i sa starim začinima koje također. poput kopra otkrivamo ponovo. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi. slanutak. Slanutak ocijedite i isperite pod mlazom hladne vode. nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice. nemojte u prvoj fazi koristiti feta sir. Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju. Savjet Ukoliko nemate tofu.Posluţite odmah. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. ocijedite je i ohladite. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu.

ja sam tek početnik u kuhanju i divim se kad vidim kako baratate namirnicama. prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajte. #20  Mislim da je razlika u tome sto Montignac metoda je nacin prehrane a UN dijeta je dijeta za mrsavljnje koja traje 90 dana i nakon toga kako ko odluci dalje. Savjet Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice. Posluţivanje Salatu ohladite i posluţite uz tamni kruh ili tacose.06. #18  netko mi je "ukrao" slikice pa odite na stranicu i pogledajte kako ta jela i prekrasno izgledaju frannie07.11. 13:08. Umiješajte maslinovo ulje.06. 22:50. evo dva recepta koja se nalaze na ovom portalu i mogu se koristiti za prvu fazu eka  eka06.Malo sam citala i koliko sam iz toga mogla zakljuciti sve se svodi na .06. eka. 18:20.11.11. #19  Koja je razlika između UN dijete i ove ovdje? Svaka čast.. Odkud početi? Ovo što si navela ovdje su recepti iz knjige?  eka08.ostavite neka odstoji oko 10 minuta.Neznam dalje jer nisam procitala tu knjigu pa ne znam pojedinosti .

i tako to. meso.. samo sto prva faza (zovu je jos faza detoksikacije) u kojoj su zabranjeni svi ugljeni hidrati traje dvije sedmice i tokom nje se gubi 4-6 kila. sirevi..... a od ulja se koristi maslinovo ili kukuruzno (bez holesterola) i to jedna kasika po obroku... druga faza. Zove se South Beach Diet (vjerovatno ste culi za to) i isto se bazira na GI.Moju juhu si mogla rezati na snite a u slijedecoj smo lovili rezance..11. Kad te nesto zanima onda i naucis puno o tome.. Montignac kada ga jednom savladate postaje "nacin razmisljanja "kad idete kuhati. 07:56.Uglavnom kada ste na vocu nemate bjelancevine pa organizam uzima iz rezervi i masti i bjelancevine.I nije tesko vjeruj.. pozdrav eka  asa19... Ovi reepti su iz "coolinarke" i pod tim nazivima:Salata s tofuom i salata od slanutka i heljdine kase. Sve sto se koristi.tome da jedan dan jedes samo voce.06. u kojoj se polako uvode dobri ugljeni hidrati traje do postizanja zeljene kilaze (u drugoj fazi se gubi od 1/2-1kg sedmicno).. a u trecoj fazi bi . kad sam bila u tvojim godinama. drugi samo proteine . ali moj nacin ishrane je vrlo slican. vocni jogurt mora biti nemasno ili malo masno.. treci ugljikohidrate i tako nekako. jogurt. Dijeta se sastoji od 3 faze.... Nisam ni ja znla kuhati ni upola nego ti sada vjeruj mi. te pravilnom unosu i balansu proteina. #21  Ne hranim se po Montignac-u. masti i ugljenih hidrata.

masti i ugljenih hidrata u organizmu pravilan. recite. moje prehrambene navike su promijenjene. i muz i ja se pridrzavamo ovakvog nacina zivota vec 3 mjeseca. Ja imam mali milion nekih recepata koji vrijede i za moj i za vas nacin ishrane.11.trebali biti toliko naviknuti na takav nacin ishrane da vam to jednostavno postane stil zivota. Uglavnom.06. a muz 15 kila. dok za druge super izgledamo. Valjda je to zato sto je balans proteina.  eka19. 11:27. Neko kaze da smo premrsavi. Moram priznati da jesam bila malo skepticna sto se svega tice u pocetku. Tek sad vidim koliko sam se raspricala o svom nacinu zivota. Ja nisam trebala izgubiti puno kilograma. a u principu sam samo htjela da kazem da podrzavam sviju koji se hrane ili ce se tek poceti hraniti po Montignac-u. Nas dvoje smo prezadovoljni. nemam vise tzv. "pao mi je secer. #22  odlicno da se javio netko ko zna nesto o South Beach Diet . ali jednostavno sam htjela da promijenim nacin ishrane. ali ne i kako steci prave prehrambene navike. pa ukoliko je bilo ko zainteresovan. Nemam vise pozuda za odredjenom vrstom hrane. Pojedem s vremena na vrijeme 2 kockice bitter cokolade. daj mi brdo slatkisa". a misljenja drugih ljudi su podijeljena. Ja sam izgubila 9. Molim te ako ti nije problem napisi sta si ti jela recimo . Ali nama je najbitnije kako se mi osjecamo. saljem. jer ja gotovo cijeli zivot pazim sta jedem i sklona sam isprobavanju raznih dijeta. Ali svaka dijeta je bila samo "gubiti kile". Medjutim. prehrani i napise nesto o tome.

Ova hrana ce zadovoljiti vasu glad... caj.. . #23  Mozda cu vas sad sve udaviti svojom pricom.osobe mladje od 50 godina 500 mg kalcijuma. ali mislim da je najbolje da krenem od pocetka.. moze ako ti se da i koji recept jer toga nikad dosta Nisam citala knjigu a i ne znam hocu li ju skoro dici u knjiznici pa molim te napisi ako imas vremena eka  asa20. 14:13.uzimati jedan multi vitamin/mineral dnevno .. Jela moze svako spremiti i sastojci se mogu naci u svakoj prodavnici.11. Znaci: South Beach dijetu je srocio Dr.. a starije od 50 godina 1000 mg.. proteina i masti.piti najmanje 8 casa vode dnevno. Agatston. itd... Svi obroci u South Beach dijeti se sastoje od zdrave kombinacije ugljenih hidrata. Bez obzira u kojoj fazi dijete se nalazite preporuceno je slijedece: .06. ili nekih pica bez kofeina. .. South Beach dijeta se razlikuje od Atkinsove po tome sto to nije dijeta bez ugljenih hidrata.ograniciti unos kofeina na jednu solju dnevno . Jedenje moze biti i zdravo a i zadovoljstvo sve dok se jede odgovarajuca hrana.dva dana kad si bila na onom prvom djelu gdje se mrsavi pa sta si jela na drugom djelu i sta sada.. a necete unositi nekvalitetni skrob i secere koji su uzrokovali probleme u hemiji vase krvi u samom pocetku.Recimo dorucak to rucak to . kao sto su kisela voda.

itd. Prva faza je detoksikacija. U drugoj fazi postepeno uvodite neke proizvode. nije robija. do trece faze bi ste se vec trebali navici na ovakav nacin ishrane. hljeb od nepreradjenog brasna. Faza 1 traje 2 sedmice i tada gubite od 4-6 kila. smedju rizu. Medjutim to ne znaci da vise nikada ne smijete konzumirati npr. traje 2 sedmice i lisavate se svog voca. npr. jer ovo je stil zivota. mlijecne cokolade. da vam pomogne da razumijete principe vaseg metabolizma i da vas metabolizam pokrene da radi za vase sopstveno tijelo. I da ne zaboravim. ali s vremena na vrijeme. jer ne unosite dovoljnu kolicinu ugljenih hidrata. cerealije sa puno vlakana te hljeb od nepreradjenog brasna. kad bas i nismo u situaciji da pretjerano zanovijetamo. u prvoj fazi se vjezbanje ne preporucuje. kolace. fokusirajte se na hrani sa niskim GI. grama masnoce ili velicine porcija. ukoliko vam se nesto jede. I znaci. Plan je dizajniran da bude jednostavan. bijeli hljeb.South Beach dijeta ne ukljucuje brojanje kalorija. zabave. voce sa niskim GI. kao jabuke. Nekad se svi nalazimo u situacijama kao sto su praznici. Mozete. hljeba. bobicasto voce. rodjendani. slatkisa i mlijeka. cerelije sa puno vlakana. U drugoj fazi se preporucuje lagano dzogiranje ili . grejp. pojedite. a fazu 2 nastavljate sve dok ne dodjete do svoje zeljene kilaze. Kada u fazi 2 pocnete dodavati odredjenu hranu u svoju dijetu. itd. Dijeta se sastoji od tri faze. Kao sto sam vec rekla. koji rangira ugljene hidrate na osnovu njihovog efekta na nivo secera u krvi. pomfrit. Kljuc uspjeha u South Beach dijeti je glikemicki index (GI). skroba.

grah. A. krastavice. jedite nesto sa liste proteina ili povrca ili bademe. rucak: kolicina proteina nije ogranicena.06. kikiriki. leblebije. ukoliko zelite. celer. gljive.brzo hodanje. 15:45. Happy Cow low fat-sir u listicima. mozete baciti na dizanje tegova. uzine su obavezne. najmanje 2 solje povrca. u trecoj fazi se. feta. kupus.1/2 . Jaja (mozete koristiti cijela jaja ukoliko vam doktor nije drugacije prepisao). kuhana sunka. cureca prsa. orahe. Povrce articoke. buranija. brokoli. Sve vrste ribe i skoljki. nemasna svinjetina. Dozvoljena hrana u fazi 1: PROTEINI: Meso biftek..  asa20.. soja. rikota. Sirevi (nemasni ili bez masnoce) mladi sir. paradajz (ograniciti na 1 po obroku). karfiol. sparoge. 1 kasika majoneze ili ulja. krem sir. 1 kasicica majoneze ili ulja. #25  FAZA 1 (SOUTH BEACH) dorucak: kolicina proteina nije ogranicena. pileca prsa. vecera: isto vrijedi kao za rucak. Najmanje 1/2 solje povrca. mocarela. crveni luk . teleca snicla. nemasno fasirano meso. bamija.11. patlidzan. cureca salama (2 snite dnevno). ako ne mozete koristiti cijela jaja onda samo bjelance. salata. parmezan.

zelene . svo voce. paprike. Masnoce maslinovo ulje. riza. mrkva. spinat.pola kasike Slatkisi zvaka bez secera Zamjena za secer . alkohol bilo koje vrste. pasta. palenta. cerealije. Za rucak je . pola paprike.30 dnevno orasi . grasak.par komada dnevno Zacini svi zacini koji nemaju dodat secer. tikvice. kecap. limunov sok.natren ZABRANJENA HRANA masno meso.1 kasicica dnevno kikiriki . Bademi .4 dnevno Indijski orasi . hljeb (sve vrste). jer rucam u 1:00. biber. kukuruz.1/3 cijelog margarin majoneza . 5 cherry paradajza. Ja sam u prvoj fazi doruckovala 2 tvrdo kuhana jaja.pozeljno malomasna.dnevno. kukuruzno ulje.15 dnevno Brazilski orasi . cvekla.15 dnevno Avokado . Uglavnom nisam uzinala (tu prvu uzinu). ili krastavac.20 malih dnevno pinjoli . mlijeko. svi punomasni sirevi. ali moze i obicna masline.15 dnevno Puter od kikirikija . hren. so. soja sos (bez dodate psenice) .1 saka dnevno pistacije . aleva paprika. krompir.

hummus.izdinstati pola crvenog luka (izrezanog na tanke ploske). sve malo prokuhati da sos dobije gustinu. pa to daje osjecaj da ih je vise) Ja hummus pravim malo drugacije. Na to nanijeti sos. U tepsiju staviti pek papir. dodati izribani paradajz. so. gljive ili nesto od povrca i staviti u rernu da se pece dok se sir ne istopi.meso. ili fat free cottage sir ili tunjevinu ili ono sto je ostalo od rucka sa dodatkom svjezeg povrca. kuhane sunke (to sam ja stavila). paprika. PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti. otprilike 15-20 minuta. krastavica. zatim 1 solju izribane malo masne mocarele. a za veceru sardinu (iscijediti svo ulje). baba ganoush (namaz od patlidzana i tahana). Napraviti sos za picu . na njega staviti smjesu sa fasiranim mesom i onako istapkati kao da je tijesto. paradajz. ali ja ga pravo volim) ili peceni slanutak (jer je to povrce). Nije neka prevelika umjetnost. Recepte ne pisem bas tako lijepo. pa cu poslati recept. PICA BEZ TIJESTA 1/2 kile fasiranog mesa izdinstati na jednoj kasiki ulja. origano i jednu kasiku paradajza u tubi. sitno izrezati i kad se ohladi dodati . biber. Kad se meso ohladi dodati jedno svjeze jaje i izribanu malo masnu mocarelu (otprilike 1 solju). i to sam ostavljala za navecer. neki prilog od povrca i obavezno svjeza salata. za drugu uzinu sam obicno jela svjezi kupus (neko to mrzi. onako lagano uz TV (polako sam ih grickala. ali mislim da cete se moci snaci. Uglavnom jedem bademe.

posuti svaki sa naribanim malo masnim sirom (bilo kojim). Malo kuhati. malo sunke isjecene na komadice. CHILI Izdinstati malu glavicu crvenog luka. 1/2 kasike suhog origana. Peci u rerni 20 .40 minuta). otvoriti jastucice polako.svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. Sve dobro izmjesati. Sve dobro primijesati. jedna mala tikvica tanko isjecena. prethodno ocijedjen i opran). Sve promijesati i dodati izribani paradajz ili pelatni iz konzerve i kasiku paradajza iz tube. jedna mala paprika tanko isjecena. ali moze bilo koji. Ne treba da bude vodenasto vec gusto. Uzeti 4 komada folije. Tada dodati dvije konzerve graha (ja stavljam crveni. jedan mali crveni luk isjecen na tanke ploske. dva cena bijelog luka i jednu sitno isjeckanu papriku (baburu).30 min ili dok nestanu svi sokovi. Dodati so i biber po ukusu. biber. pa sve dobro zatvoriti i napraviti jastucic. Svaku tu pituljicu zamotati u foliju i staviti da se pece u rerni (nekih 30 . Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). svaki komad malo namazati maslinovim uljem i staviti ovu smjesu u centar folije. dvije kasike maslinovog ulja. Filovati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. onako bezveze zatvoriti svaki . Na to dodati fasirano meso i dinstati dok meso ne bude gotovo. 2-3 cena bijelog luka (protisnuti ili izribati kao sto ja radim). 1/2 kasike suhog bosiljka. so. PILECI PAKETICI Pakovanje pilecih prsa isjeceno na sitne komade.

SALATA S TUNJEVINOM 1 glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva leblebija (slanutak) 1 glavica crvenog luka 1/2 solje zelenih maslina bez kospica persuna po ukusu 2 kasike maslinovog ulja sok jednog limuna so. HUMMUS 2 konzerve leblebija (slanutak) 1/2 solje tahana (pasta od susama) 6 kasika soka od limuna 3 cena bijelog luka (protisnuta) so (po ukusu) Sve sastojke staviti u blender i tome dodati 1/4 solje soka od leblebija (iz konzerve). so i biber i sve dobro izmutiti. tunjevinu. Na to dodati isjeckanu salatu.jastucic i vratiti u rernu samo dok se sir ne istopi. masline izrezane na kolutice. crveni luk isjeckan na sitne ploske i persun. TABBOULEH (TABULE) recept za 8 porcija 7 solja sitno isjeckanog persuna 1 1/3 solje sitno isjeckanog paradajza 3-4 kasike sitno isjeckanog crvenog luka 1/2 male solje soka od limuna . Blendati sve dok smjesa ne bude glatka. biber U zdjelu staviti ulje. limunov sok. Po potrebi dodati jos soka od leblebija. leblebije (prethodno isprane). Sve dobro izmjesati i eto.

. #28  FAZA 2 (SOUTH BEACH) DORUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. Dodati sve ostale sastojke osim maslinovog ulja.11. paradajz i luk i pomijesati ih. BABA GANOUSH 2-3 (zavisi od velicine) patlidzana 1/3 solje soka od limuna 1/3 solje tahana (pasta od susama) 3-4 cena bijelog luka (protisnuta) 2 kasike maslinovog ulja prstohvat sitno isjeckanog persuna so. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). oguliti i staviti u blender pa procesirati. Dobro izmjesati sok od limuna. Pustiti da se sve dobro ohladi. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom).  asa20. 16:21. biber Sitno isjeckati persun.06. biber Peci patlidzan u rerni 40-45 minuta.2 kasike maslinovog ulja 1 ceno bijelog luka (protisnuto) so. Polako povecati do tri vocke dnevno. so i biber i onda tu mjesavinu staviti u salatu. Pustiti da se ohladi. Povrce: Minimum pola solje. Prilikom serviranja posuti sa maslinovim uljem. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. Sve dobro promijesati i staviti u frizider da stoji do serviranja. maslinovo ulje.

mango. visnje. grejp. RUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. Polako povecati do tri vocke dnevno. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). DOZVOLJENA HRANA Sve iz faze 1 + Voce: Jabuke.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. VECERA Proteini: Kolicina nije ogranicena. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom).Mlijeko: 1 . breskve. kivi. jagode. Mlijeko: 1 . Povrce: Minimum dvije solje. kajsije (svjeze ili suhe). Mlijecni proizvodi: malo-masno sojino mlijeko. malo-masni . Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). sljive (svjeze ili suhe). Mlijeko: 1 .1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. ili jesti jezgru. Malo-masni ili nemasni jogurt takodje dozvoljen. grozdje. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). voca. borovnice. UZINA (nije obavezna) Izabrati bilo sta sa liste proteina. narandze.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasicica majoneze ili ulja. Povrce: Minimum dvije solje. polako povecati do tri vocke dnevno. povrca. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno.

da ti to postane dio zivota (ne mislim na maltretiranje). obicni ili vocni. konzervirano voce. kolaci. nektarine ili grozdje.jogurt. meso u restoranima ce i dalje da bude s grila. U trecoj fazi moj muz recimo namjerava poceti piti pivo. . Voce: banane. bijeli hljeb. nezasladjen). kukuruz. grasak. mrkva. ali sta da se radi. Po restoranima je bilo izmotavanja i maltretiranja konobara sa narudzbom (insistiranje da je sve na grilu i bez ikakvog dressinga). keksi. jer kaze da mu nekad bas dodje da ga popije. A. dzem Eh sada. ali necemo toliko maltretirati da bude bukvalno bez icega. Jedino sam pravila punjene paprike sa smedjom rizom. Ugljeni hidrati: hljeb od cjelovitog zrna. kruske. Povrce: cvekla. smedja riza Ostali proizvodi: bitter cokolada. krompir. a nastavila sam isto kuhati. u drugoj fazi ja nisam nesto pretjerano promijenila u odnosu na prvu fazu. nisam jela hljeb (inace nisam ljubitelj istoga). puding (bez masnoce i secera). palenta. pasta (smedje brasno). crveno vino ZABRANJENA HRANA Ugljeni hidrati: baget. bijela riza. Jedem bitter cokoladu i vocni jogurt Danone Vitalinea (fat free. sladoled. ananas. Do trece faze se covjek tako na sve to navikne. kokice. grozdjice. bijela pasta. vocni sokovi. kifle. lubenica. Ostali proizvodi: med. Od voca jedem jabuke. cerealije sa puno vlakana (one glistice).

06:50. jer nekako mislim da se doktori ne bi bas igrali sa svojim zdravljem.a ja kuham za sve. čitam ovo pa mi se učinili kao rješenje za moj problem.  tonija522. Znaci i kako i sta u svim fazama + sve recepte za sve faze. Ona je dijetu. sto je meni samo po sebi bilo veliki plus. za dijetu sam cula od prijateljice koja je tad kada smo pricale o ishrani vec uveliko bila u trecoj fazi. nacin ishrane (sto dijeta u sustini i jeste) toplo preporucila. nakacila sam se na internet i isprinala sve o South Beach dijeti (ni jedna stranica ne trazi da se pretplatite da bi vam bilo sta konkretnije rekli).Naime puno nas je u kući . #31  Bok svima.06. 16:33. Arthur Agatston) mozes je kupiti preko interneta. asa22.11.11.11. Ja knjigu nemam. #30  Ako mislis na knjigu South Beach dijeta (Dr.06. e sad pola debelih a pola mršavih i kako sad skuhati obrok da se debeli više ne debljaju a da ovi mršavi nisu na dijeti i dobiju sve što im treba ???? Pitanja: Gdje nabaviti knjigu Montignac? Je li preporučljivo za djecu ? najmlađa ima 12 godina. #32 . 11:58. tj. Ima li u knjizi recepata ili se samo nauče "pravila "? sanfior22.06. a inace je doktorica. I kada sam se odlucila da pocnem sa svim tim.

a prva od njih je glede graha.. Naručiti je moţeš preko interneta na www. dvije .Imaš knjigu "Jedem. nakon 15 godina vlastite kuhinje naslijeđene od mame Slavonke. 11:13.  Coolina30.Ja imam samo "Jedem.11.superknjizara. jednostavno mi poruţni okus gljivama i radije ih stavim čiste. tako da nije sporno da je preporučljivo i djeci. #33  Dobar dan. prisiljena sam ponovno učiti kuhati. a imaš i knjigu "Montignacovi recepti i jelovnici". bijeli grah? Da li je u redu po Montignacu da se u jednom obroku nađu tuna i salata od graha? I još onog konzerviranog? Nisam na čisto s masnoćom: ako radim inegralno tijesto s gljivama i zelenom salatom. ja sam novi član i nevolja me dovela k Vama. bolje je reći da ţelim kuhati i jesti zdravo.06. dakle mršavim" gdje je sve objašnjeno uz par recepata.hr. Nadam se da ćete biti tu za moje nedoumice.imaš i njegovu knjigu Dječja pretilost. Naravno. Mislim (nisam se vagala) da sam izgubila moţda kilu.Ima još par njegovih knjiga. da li je u redu preliti tjesteninu s maslinovim uljem jer mi u umaku ne odgovara jogurt 0%. ali svejedno mi je teško okrenuti sve preko noći. Na Montignacu sam treći tjedan (faza 1). Naime. a debelo griješiti. pa zna li netko da li se nizak GI graha odnosi na sve ili samo na suhi. dinstane na malo masnoće? Ne bih baš ţeljela biti na prvoj fazi. dakle mršavim" i meni je dovoljna jer dosta toga nalazim i na internetu.

Pošto inače znam što ide u ajvar.Mozda grijesim ali mislim da se Mavrovic bacio na bio proizvode koji su radjeni ob bio zitarica a ne od integralnog brasna. i samo sojino ili jecmeno kada kupujemo jecmeni ili sojin kruh ne znam da li je samo to brasno ili je u kombinaciji sa psenicnim. . ali potraţit ću ovdje recepte da prođem i ukusnije) perad s npr. nije mi se činilo lošom kombinacijom. Ja već dugi niz godina konzumiram svakojake niskokalorične dijete i moguće je da mi gušterača ima poremećaj izlučivanja inzulina. Ono što najčešće jedem je gore spomenuta tjestenina s gljivama. što mislite? Evo. ne debljam se ali i ne mršavim. ali dodam malo maslinovog) povrtne juhe (kod njih ne fulam..(ne više) dok čitam po forumima kako su cure gubile i po 5. salatom od mahuna. a jednom sam za doručak čak jela M. grah salata s tunjevinom (iz koje iscijedim svo ulje. Još me zanima kako se pije pivski kvasac koji Monty preporučuje i da li stvarno diţe apetit? eka30. to kuţim.. za doručak uglavnom fruktoznu marmeladu s velikom Mavrovićevom pekom (ne pojedem cijelu peku. 6 kila u dva-tri tjedna!? Očito da negdje malo fulam. #34  molim te provjeri da li Mavrovic koristi doista samo razeno brasno kada radi razeni kruh.06. ako netko ima vremena i volje (a tko kuţi Montignaca) da mi malo ovo komentira. 22:43. bila bih mu zahvalna. Moţda i zbog toga kilogrami ne idu u nekoj velikoj brojci.11. naravno) i nemasno mlijeko ili čaj s natreenom. peku s domaćim ajvarom.

ne zna sta ide uz to..krastavac.i ulje sol zacini persin. i u jetri imas rezerve i tu rezervu organizam trosi cijeli dan i ostane jos i za drugi dan malo..Znaci salata .. znas da kada uneses ugljikohidrate sa visokim GI onda ti gusteraca izlucuje vise inzulina i stvara zalihe..U prehrani ne smiju biti oni iznad 50.. ukoliko zelis vise smrsaviti trebas kontrolirati unos zasicenih masti i ugljikohidrata s visikim GI... Velim ne znam treba provjeriti.....Znaci to su polja koja nisu tretirana umjetnim gnojivom niti spricana .... jer ti oni koce mrsavljenje. i to probaj kupiti hladno presano.ovisi koliko se toga pojede. zdravije je i octa slobodno meci on je u redu ... ni Imeni se jogurt ne dopada u kuhanim jelima pa sam zato nasla zamjenu za njega..Ovi 50 su granicni i trebalo bi ih uzimati jednog na dan ili jednog po obroku.Naravo ne u velikim kolicinama.. Ajvar mozes jesti ali sa integralnim kruhom i znas da kruh smijes samo u jednom obroku ..i ostalo sto vredi za bio uzgoj. paradajz kupus... Jedino sto znam da je sigurno od integralnog brasna je GRAHAM i onaj kruh na kojem pise 100% intgralni kruh . zelena ili bilo koja druga .. jer ako je brasno pola -pola onda to nije to. ja bi jos ubacila neku salatu koja ima puno vlakna.Ni jedna salata nema Gi veci od 15 pa jedi koliko mozes.Postoji vrhnje od soje koje je iz ... paprika . Tuna i grah su bjelancevine i mogu ici zajedno... mozda dorucak.Ne debljas se ali ni ne mrsavis.... vlasac mladi luk..probaj uz glavno jelo jesti sto vise salate ona ti bude pomogla da smrssavis..Slovodno metni ulja ali maslinovo ili suncokretovo.

. Količinski ne jedemo puno....Prah ti je bljaki.uvoza i jako je dobro .....06. 5 kg u 3 tjedna... pivski kavassac se moze nabaviti u prahu ili u tabletama pijes (ovisno o tableti a pise na bocici) jednu do dvije tablete ili zlicicu praha s vodom. kuham samo za nas dvoje.....postoje razlicita vrhnja od soje ali ovo je meni najbolje. 12:03.....to vrhnje ima masnocu biljnu i to hladno presano suncokretovo ulje ... i mlijeko i tofu... bucek06.06.Ima ga u merkatroru tamo gdje su sve stvari od soje.Zato Montignac preporuca jogurt s 0% masnoce..zlicicu praha u casi vode.. kruh uopće ne .. .....onako kako ga klinci znaju crtati onako sa zrakama pa je slicnije cvijetu. jednostavnije su tablete vjeruj mi ... Ne znam da li smijem napisati vise o njemu ali prepoznaces ga ima nacrtano sunce . Nemamo djece..... ali malo samvarala. Muţ 70 kg...12...... #2  Pozdrav!!Prijavljujem -2. alkemicar06..12. a tek sam jučer krenula na fitness pa ćemo vidjeti... i jos nesto : Nekima treba puno vise da pocnu mrsaviti i zato izdrti..... Nije puno.. Proizvodi od kravljeg mlijeka ili bilo koje zivotinje imaju zasicene masnoce..Dok masnoca u vrhnu od kravljeg mlijeka sadrzi zasicene masnoce. 08:55.... #3  Stanje 92 kg.. dakle.. videces mora biti rezultata.

Sve se moţe kad se hoće a ti ukljući i vjeţbanje. Loše je jedino to što najveći dio godine radim dvokratno po 14 sati (imam samo kratku pauzu između 3 i 6 popodne pa ne .. jogurt.06.. voće konzumiraj ujutro i to je to!  alkemicar07. #4  Evo i ja sam sama sa muţem. Npr ako je za ručak meso i riţa ili tijesto ja sebi odaberem meso ili samo riţu ali onda kuham njemu normalnu a sebi integralnu. Pokušat ću. svjeţi sir.12. Moţe li savjet kako da se organiziram sa nekom dijetom a da ne moram stalno kuhati 2 objeda (strah me da muţ ne izgubi još kila ako ga stavim pred gotov čin i samo krenem servirati jedan od ovih vaših prijedloga :-) bucek06. pa tako oboje jedemo. Variva radim bez zaprške. jedino ako je meso unutra ne stavim krumpir. kajganu ili hrenovke i senf. 09:04.06. samo normalno ručak u večera (muţ i doručak). ali moram povremeno kuhati za oboje-nije strašno. na mojih 172 cm. pa onda i njemu tako skombiniram i dodam samo kruh koji ja ne smijem. ovo je ipak puno kilograma. 13:19.12.Za večeru uglavnom pojedem tunu u salamuri. #5  Hvala bucek.konzumiramo. hodanje-bilo što.

ali ja se ţelim riješiti ovih kila što prije.07. 08:13. kako stojiš s kilama? . 5 kg u nekih 2 mj s tim da sam jela bez ustručavanja za Boţić (2 dana)i doček nove godine. tea213..01.07. a radim za kompjuterom stalnopa se ne krećem)  bucek07.06.. 23:55.. #6  Ma da.ali barem hodaj jedan dio do posla pješke (cca 30ak minuta ali brţim tempom)ili kupi kućni orbitrac pa kad si doma vozi 40ak minuta barem 3x tjedno.  bucek09. pa imam par pitanja: -hraniš li se ti po Montignacu. ova dijeta mi je samo za poticaj nakon toga sam mislila na UN. #2  odlicno.. #1  Evo prijavljujem manje 7.. 09:12.Eto vidis da nije tesko . vjeţbanje traţi barem malo vremena i volje.. #3  danas sam dobila dvije Montignacove knjige: jedem. kombiniram Montija i South beach i vjeţbam 3-4 x tjedno po 90ak minuta....07. Montignac je moj sigurno) vidim da je eka pravi ekspert. ali kako sam se danas sva unijela u Montignaca. samo nastavi..12. moţda odmah krenem s njim (ali nakon eventualne UN.. ja sam trenutno na onoj bolničkoj dijeti (vidjela sam da je to po Montignacu katastrofa. dakle mršavim i onu s receptima. taj mi se način prehrane čini ok. eka09..01.01.stignem vjeţbati. 09:16.

Pekmez imaš od Podravke bez šećera. malo ponekad pokleknem pred npr. Jedem dosta voća i povrča. 07:32.i tako.Nije loše. gljive. ja ti se pokušavam tako hraniti.01. svjeţi sir mi je odličan za posao i tuna u konzervi. jaja na omlet i tako.kuhanim krumpirom (1x na 20ak dana).Toliko sunka9416.01.. 5 mj.Kruh ja kupim onaj mali od Mavrovića pa ga imam 4-5 dana. skuham si ponekad i hrenovke. #7 . 22:12.mislim prihvatiti Montignacov način prehrane . Nes caffe pijem 1 dnevno sa mlijekom i natrenom (moram kupit groţđani šećer).. #5  tea2.i u kafiću si popijem kavu s mlijekom. 1 tjedno (obično za vikend)si skuham integralno tijesto ili riţu pa neki umak uz to od povrća. ali koje brašno) -kakav pekmez bez šećera -koju tjesteninu (ili recept za domaću)  bucek16. variva od povrća. meso na naglo ili kuhano. 5 kg u nekih 2. ili narezani integralni.07.. rajčice ili gljiva. kad sam u gostima i sl) prekršila pravila -koji mi dobar kupovni kruh moţeš preporučiti (ili recept za domaći.snalazim se. pa me zanima je li veliki grijeh ako bi nekad (ali stvarno nekad.07. malo mi je komlicirano zbog kuhanja doma za muţa ali snalazim se.Eto ja sam 7.

ali i grama više!! eka17. Kruh ne jedem vec par godina ali kad mi dodje zuta minuta i . Nije njega tesko nauciti samo sto nekak' tesko prihvacamo taj nacin prehrane jer smo previse ovisni o ovom nacinu prehrane.. Meni ti njegovi recepti ne pasu ja nisam ni jedan nasla kaj bi rekla e.07..)prilog".... ovo idem skuhati.. Asa. ako imas "(riza .Salatu zacini slobodno s uljem i octom i s cim vec hoces..Jaja jedem samo kad se "posvadim s Montignacom" i onda se malo zdebljam i ako hocu brzo smrsaviti ubacim u jedan obrok voce drugi jaja treci tofu a ti mozes meso na teflonu i prilog salata rajcicia paprika zeleni krastavci . #8  Montignaca imam vec par godina i naucila sam ga napamet...Nemoj jesti s mesom prilog nikakav osim salate. tjestenina . jedem samo jaja ni ribu ne jedem..da li si još na South Beachu i kako Ti ide? Ja sam prošle godine bila na toj dijeti i uspjela skinut 12 kg bez jo-jo efekta...Mozes ta tjedan dana skinuti i tri cetiri kile pa onda nastavis s kuhanim povrcem kao prilog i salatu.01.Dobro ne jedem meso. Naj lakse je zapamtiti namirnice koje imjaju visoki a koje niski Gi i nema problema.... 10:10....onda opet samo salata. sada to je lako napisati i drugo Montignac zivi nekam drugam i on ima svoj nacin kuhanja a mi svoj. Jos jednostavniji sistem ti je da kada imas meso na jelovniku jedi prilog salatu. E.Ako hoces mrsaviti izbjegavaj ove sa visokim GI .

umak od paradajza . Kruh koji je dozvoljen je onaj zapakirani narezani on je od cjelovitog brasna i ima ga i u DM i u vecim marketina. dinstane gljive(one imaju vlakna).Zato jedi meso sa salatom ili povrcem tipa tikvice. kelj.Mada nije ti velika razlika u Gi izmedju bjele tjestenine i integralne).a kupujem samo integralnu. I na kraju a mozes krsiti pavila samo budi svjesna da si to napravila i cetiri sata nakon sto si se najela kolaca nmoj jesti nista sto ima ugljikohidrate.pozelim ga narano da ga pojedem. a ne i drugi dan ajvar i kruh.Ovaj kruh ima i vlakna koja na neki nacin reguliraju razinu inzulina. blitva spinat i salata obavezno.(u povjerenju ovaj ti kruh nije fifni s ajvarom bijeli je zakon!) Tu su ti mahunarke . zitarice. i nije isto pojedes li meso i krumpit ili meso i kunane mahune. i sve sto ima niski GI ima vlakna.No zato drugi dan jaja i paradajz. Ako mislis raditi kruh sama onda radi od integralnog brasna . salate. tako da sve sti ima vlakna je dobro jesti.Njega ni ne mozes puno pojesti i da hoces a ko ga pojedes onda imas od njega puno vise koristi nego od bijelog koji ti samo digne inzulin i slozi rezerve u jerti.Recimo ajvar i kruh nema boljeg.Udari kontru jedi bjelancevine i drugi dan ispavi gresku jedi vise vlakna.Ako pojedes meso i krumpir imaces rezerve u jetri a ako pojedes meso i mahune imaces previse bjelacevina u jednom obroku. samo je velika razlika kod mrsavljenja od one integralne neces imati rezervu u jetri jer ti vlakna koja su u njoj snizavaju Gi a od one druge imaces ako nemas vlakna u tom obroku. Tjesteninu jedem samo sa povrcem.

..ili graham brasna to ti je isto Ma nemoj se zezati s tim onda imas cijeli kruh i topli finipa to je cisti mazihizam.kako ces gledati u njega i pojesti samo jednu snitu? Nemoj mi reci da si kakter jer to je za menen mazihizam a ne karaker. mislim je temeljito proučit. u jednoj trgovini zdrave hrane našla sam kruh integralni. planiram usvojit pravila i onda kuhati po svom... a da mi odgovaraju.. ona druga knjiga s receptima mi nije nešto. pa ću onda pitat šta mi ne bude jasno.01... #9  ja još čitam Jedem.07. jako je ukusan.. dakle mršavim. reci mi je li voće obavezno ujutro ili mogu recimo pojest šnitu tog kruha s marmeladom bez šećera? i muţ mi se zainteresirao za Montignaca. #10  Voce ako jedes jedi uvjek UVJEK na prazan zeludac a nakon toga mozes pojesti snitu tog kruha zvuci mi dobro jer je bez kvasni i vjerojatno od integralnog brasna jer bijeli ne bi izdrzao toliko a da se ne posusi ili spljesnjivi.. dobar je cijeli tjedan.. 11:29.07. trebala bi jesti voce zbog vitamina ali ja iimam prijateljicu . zove se vodeničar. 10:32. tea217. bit će super ako i on to prihvati kao način ishrane. najprije ću do kraja proučit knjigu..... neću te više davit.01.. mislim da ga netko iz Rijeke proizvodi. našla sam svega nekoliko recepata.. Ne kupuj namirnice na koje si slaba ne maltretiraj sebe.. eka17..

 dgrgic17..07.. Moram skinuti 15ak kila taloţenih nakon poroda.. kad stigneš napiši mi jedan tvoj dnevni jelovnik. niš mi se nije vratilo ali sad sam opet . Krenula sam s UN.što se dijeta tiče. ali sam čula puno loših priča o njoj i prestala nakon 10 dana.pa mi se ovo još više sviđa. doslovno dvije kile. Nisam vratila izgubljene kile... 14:08.. #11  Ja se trenutno traţim.01.. bez iznimaka.Ona ne voli voce i ne jede ga i ziva je i nema niti jednu dijagnozu (nikakvu bolest) -nista zdrava ko dren sto je danas rijetkost.Mozes jesti voce i kasnije samo tri sata nakon ugljikohidrata ili 4 sata nakon mesa ili bjelancevina. nego mislila sam je li to obavezno uvijek ujutro voće (kao na UN) . jedem ja voće i inače i baš ga volim.. 23:32.  tea217. to je bilo prije godinu dana..Ne bih ţeljela dijetu u kojoj ima puno zabrana jer to djeluje destimulirajuće. #12  eka..07. neki baš po pravilima. a prošlo je još 10 dana. #15  ja sam s montignacom smrsavila 10 kg u 2 mjeseca. ali zato pazim koliko jedem i počela sam upotrebljavati sobni bicikl koji je neko vrijeme sluţio kao vješalica. 19:27.01. loredana17.01.koja ima 50 godina a u svom zivoti nije pojela 2 kg voca.07. Ja jedem voce ali samo ujutro a nakon pola sata jedem dorucak. Ţeljela bih nešto zdravo pa proučavam Montignaca.

stavi u vatrostalnu posudu i prelije sa vrhnjem za kuhanje pomiješanim sa ţutanjkom). ručak oko 2 a večera oko pola 8. pečena piletina sa špinatom (skuha se špinat.01.to isto se moţe raditi sa bijelim dijelom poriluka i sa karfiolom) ili omlet sa tikvicama i sirom (npr. smiksa i pomiješa sa vrhnjem za kuhanje i malo limuna. 11:12. gauda) ili oslić sa zapečenim karfiolom (skuha se karfiol. ab kultura (obična ili voćna) ili mlijeko 0. to se moţe nabaviti uglavnom u trgovinama zdrave hrane. doručak je u principu uvijek isti. procijedi. taj je baš od 100% voća a ne sa sladilima). jogurt ili posni sir pomiješan sa pekmezom. ali trudim se doručak oko 9.  dgrgic18. ja .prije 10 dana počela prvu fazu da se još malo stešem ima neki kruh koji proizvode pekare "demetra" koji je 100% integralan. to bi sve kao trebalo biti sa 0% masnoće ali ja to u našim trgovinama nisam uspjela naći. ručak: juha od rajčice ili od šampinjona ili od povrća (bez rezanaca i bez kuhane mrkve).9. što znači naranča ili grejp ili iscijeđeni sok od toga ili jabuka a onda nakon 15-20 min.07. moţeš jesti za doručak i npr. integralni kruh sa pekmezom (ima u trgovinama zdrave hrane neki "ekoland". ovo je najnemasnije šta ima. za desert moţeš sirbilo kakav. #17  pa evo ovako. hrenovke sa svjeţom rajčicom ili paprikom (bez kruha) ali ja to radije jedem za večeru. posni svjeţi sir. ja nemam baš ustaljeno točno vrijeme kad jedem jer radim jedan dan ujutro a drugi popodne pa je malo nezgodno.

znači juha i glavno jelo ali meni je to nekako previše za navečer..01. #22  nije bitno koje vrhnje koristis nego hoces li skinnuti vise ili manje kila.  sanfior18..  dgrgic18. ali mnogima to ne paše.07. 12:30.07.5.01. a BMI mi je sada 24.  dgrgic18.07. #20  smiješ koristiti vrhnje za kuhanje ali ne u kombinaciji sa ugljikohidratima (tijesto ili riţa). #21  i da. suhe jabuke ili bademe. 14:19. tikvice punjene svjeţim sirom.01.znam pojesti i voćni jogurt sa što manje masti i bez šećera (npr.  eka18.Montignac upotrebljava jogurt u svojim receptima. nadam se dogurati do 22. ne bi trebalo jesti međuobroke ali ja sam znala pojesti sušene marelice.07. light jogobela ili voćna ab kultura). uglavnom takvo nešto. ovi recepti sa vrhnjem su baš iz montignacove knjige recepata koji se preporučuju u 1. fazi. 11:17. večeru moţeš jesti ovako kao ručak. integralnu tjesteninu sa rajčicom. 12:28.Ako hoces skinuti vise kila koristi vrhnje sojino . ja ti jedem hrenovke sa posnim sirom i paprikom. #18  Meni su rekli da vrhnje za kuhanje zamijenim sojinim jer se u prvoj fazi ne preporučuje ovo klasično.01.

treci dan musli od zitarica one sa 12 vrsti zitarica i jogurt bez masti.Ako te zanimaju detalji pitaj Nije obavezno da se mora ali ja rijetko nemam voca i kad ga nemam ne jedem ga.01. 14:24.Bitno je nauciti zasto nesto ne smijemo a ne da li smijemo ili ne ? Ko ne voli sojio vrhnje normalno da ce koristiti ovo. dorucak oko 11 zrnati sir i nemasni jogurt.. drugi dan.krastavac. dva ili tri jaja kuhana. .01.07.Nista se nece dogoditi..paprike . voce pojedem pola sata prije dorucka.Jednostavno zar ne?  eka18.. rajcice .Napisacu i recepte ukratko... tako bude i viska glukozeu krvi koja ide u rezervu ali za sada ceka u jetri..Taj sat ili dva njegov ce organizam umjesto iz rezerve trositi masnocu iz vrhnja.koje nema masnoce a ovo drugo ima zasicene masnoce koje ce ti malo usporiti mrsavljnje jer ce organizam njih trositi dok preradjuje obrok i teba za rad .  eka18...07. #24  ovako nekako izgleda moja prehrana. #23  zaboravila sam napisati da ako se vrhnje za kuhanje koristi sa spagetima ili drugom tjesteninom ili rizom onda ce jos imati rezerve u jetri jer ima dovoljno masnoce iz vrhnja i ima dovoljno ugljikohidrata iz tjestenine a kak' se bude razina inzulina digla jer tjestenina ima visoki Gi . 15:26.

malo cesnjaka malo vrhnja ili jogurta i malo soli malo persina ..U juhu mecem jos korjenasto povrce sve osim mrkve jer ona kuhana ima GI 80 a friska( ili ne kuhana )30. Drugi dan imam sojine snicle namocene u vodi pa dinstane gljive malo vrhnja i u to te snicle.jer ja ne jedem meso..... a prije toga juha od toga.. za rucak sebi znam peci tofu a prilog kuhana cvjetaca ili brokula....kiselih-to kada radim samo za sebe pa sve kroz onu presu za cesnjak)Tako se moze napraviti i veca kolicina i moze stajati u frizideru tjedan dana.. Zato ja u gotvu skuhanu juhu zgasenu stavim mrkvu narezanu na kockice umjesto rezanaca.. moze i malo krastavca iz staklenke . Suham grah bez mesa ali zato dinstam luk pa ajvara pa paradajza pa paprike friske namecem i to bude gustozatim ..cetvrti dan sir trapist ili neki sir koji nema prevec masti i rajcica jogurtr paprika.Sto vise salate jedete to vise snizavate povrcu GI i mrsavite.. znam skuhati jecam ili zelenu soju pa preprzim na malo ulja luk u njega ubacim papriku frisku i komadice soje i sve pomjesam i malo soya sosa.. i tako stalno nesto tog tipa....persin i zacini se svakako mecu u sva jela. Kada jedem kruh a njega rijetko jedem jedem integralni onaj narezani i znam sloziti kakav namaz( sama )od slanutka(slanutak kuhani pasiram kroz ono za cesnjak.. Moze se to napraviti i sa kuhanom lecom.Prilog su gljive a salata obavezna. zelenom sojom.

Metnem povrce u vodu skuham i amarant i sve s onom muckalicom drobilicom a tu je vazno ne zaboraviti malo ulja dodati prije serviranja zbog vitamina topivih u masnoci.. sebi posebno njemu posebno a klincovi se ne druze s Montignacom. a muz me ne nagovori da pecem palacinke onda jedem kikiriki ili ljesnjake ili kostice ili indijske orascicie ili suhe smokve ili datulje.Ali samo jedno od toga . svima nama je tesko pridrzavati se toga jer su stalno neka glupa slavlja i nekavi kolaci i neznam kaj. proso u malim kolicinama a amarant u svim juhama gustim..vecera tako da ja nemam klasicna tri obroka jer ovaj drugi popodnevni obrok je u 5. Cesto grahomkuhanim znam puniti paprike pa ih zapecem u pecnici.Ako ogladnim . jer kad su sami nisu opasni samo kad se udruze.Sto vise jedete povrce koje sadrzi vlakna brze mrsavite.. nakon voca ne jesti pola sata.. pazite jako na pauze .grah moceni preko noci i to kuham..ako se i . nakon ugljikohidrata ne jesti dva sata a nakon bjelancevina 3-4 sata. meni je ovaj dorucak -rucak a rucak. neke priloge muz hoce neke nece pa njemu skuham mahune na leso ili spinat a sebi quinou sa povrcem ona ima jako niski GI. Naj jednostavniji nacin da smrsavite je jeditie sve sa niskim Gi i nema problema.To je jaaaaaaaaaaako fino Znam sebi seitan napraviti i imam cijeli tjedan u raznim jelima. ja kuham naravno..Naravno graha ima i izmedju paprika. Muz se isto hrani po Montignacu samo sto on ima razne vrste mesa ......

pogresi vazno je imati na umu da je sutra novi dan i da danas jedete kontra od onoga jucer. ili gljive na par kapi ulja i karfiol kuhan i posoljen i brokula i krastavci.Ovoga mozes pojesti koliko hoces od toga se ne deblja . deblja secer cak ni on ne deblja sam nego kad se nadje s nekim zajedno Zajedno su jaci. 19:48.... ali to je zato jer ju jedu ili samo skuhanu na vodi i s povrcem a .07. Kinezi jedu stalno rizu i kada si vidla debelog Kineza.01.. samo su smiksati i malo ulja nista lakse.Bas isti slucaj dobila sam malo previse kila u trudnoci i inace sam sklona debljanju uzasno hehe. Mozete skuhati lecu i od nje napraviti pire.Sigurna sam kao i vecina nas.Onda imas ili gustu juhu uli pire.  EllaH18.  eka18.I uvijek malo vjezbam pa prestanem izgubim kile vratim nazad itd.. jaja.Ali vidjet cemo od danas malo promjene.Imam jedno pitanje recimo integralna riza koliko puta tjedno/sedmicno se smije jesti? I koja kolicina hljeba recimo dnevno bas me zanima??? Hvala mnogo. Meso..Ili pire od suhog graska on se i tak raspadne cim maknes pogled s njega. 20:03..01..07.. samo ako hoces pire metni vode 1 na prema 2.Jedna salica graska dvije salice vode. #26  ako hoces smrsaviti brze onda rijedje i obavezno sa povrcem a ne kao prilog mesu... patlidzan i tikvice dinstani kao prilog. kuhani spinat posoljen na leso i salata. #25  Bas sam citala i svidja mi se jako Montiganac pa cu stvarno pokusati potruditi se oko prehrane..

23:09. 09:43.01.nju izbjegavaj dok mrsavis a kad si na odrzavanju onda ju mozes jesti ali naravno kao medjuobrok samu.Pokusat cu paziti na to pa cemo vidjeti.  tea219..01.07.07. ako sam u krivu onda pojedi dvije snite u jednom obroku i pazi s cim . Mozes ju jesti vise puta tjedno ako doista pazis na kolicinu masnoce koja ide uz nju ili na povrce koje ide uz nju da nije gi visi od 30..(ili mi se mozda cini?)Bijeli bi ja mogla pojesti i cijeli .07.. #30  ja sam još uvijek na bolničkoj dijeti s pogledom prema Montignacu. Htjela bi i muţa prebaciti na taj princip. ali integralni jednostavno ne mogu. #28  visoki Gi ima banana . mislim da ne postoji tako veliki kruh a da je topli i da ga ja ne mogu pojesti. 13:06. pa danas počinjem s kuhanjem (to ću se prvo na njemu izvjeţbati haha) .mesa imaju u tragovima ako koji komadic velicine graska zaluta u njihovu zdjelicu. Integralni kruh smijes jesti samo jednom na dan i nemas ogranicenja jer njega ne mozes pojesti kilu.Bitnije je s cim a ne kolko?  EllaH18. #27  crni kruh ni nemozes bas puno jesti meni su 2 kriske dovoljne za obrok a bjeli je druga prica hehe pogotovo kad je vruc.01.Naravno opet puno salate.Jos jedno pitanje koje voce je najbolje za jesti s manjim GI?  eka19.

onda je to skroz jednostavno. nije baš oduševljen. a mozes ju raditi i u prvoj samo nemoj piti pivu uz nju. #33  ovaj grah je u redu po Montignacu i onaj rucak dan prije.I nemoj nista jesti slijedeca tri sata. povrće oboţavam sve vrste. ali kaţe da jednom u mjesec dana moţe. raznim povrćem i sirom. slanim srdelama.Jedino pripazi na preveliku kolicinu bjelancevina jer je i grah bjelancevina i meso. meso ponekad. #31  da li je pizza (domaće tijesto od graham brašna) s rajčicama.01.ulja i limuna. Meni bi i sam grah bio dosta.07. Je li to ok? Ako je. naravno vodu smijes piti samo nemoj pivu ni sokove.Ukoliko muz ne treba puno skidati slobodno skuhaj integralnu rizu kao prilog i salatu. mislim da bi mi i to išlo po Montiju. a otkad mi je dijete malo naraslo pa dobiva bombone.stavila sam kuhati grah. 20:58. Maso mi nikad nije bilo baš napeto. pa ću na ţličici maslinova ulja izdinstati malo crenog i bijelog luka i to spojiti da mi bude ugusto ko prilog. Jučer sam mu spremala sojine odreske (uh da je meni bilo toga jučer). . meni je najveći "neprijatelj" naprekidno grickanje čipseva. slatkiša. voće. ok za drugu fazu?  eka19. ja inače volim integralni kruh. 16:07. uz to ću mu ispeć 2 kotleta i salata.07. prilog karfiol s malo masl.01. jako volim ribu. naravno da ja to jedem jer to nije zdravo za moje dijete  tea219. Za drugu fazu je ova pizza u redu.

20:00.01. tea220. 1. 23:50. dolazi do promjene u načinu rada enzima koji vrše razgradnju u našem organizmu. ništa što izbacuje određenu vrstu namirnica nije dobro to kaţu i endokrinolozi koji čak i šećerašima i pretilim osobama ne daju dijete već samo smanjuju količinu hrane 4..07.07.07.  loredana20. 18:25.) 3.i onda ih ponovno šokiramo i vraćamo na staro (dakle. trostruki stres.01. do sada su enzimi radili na jedan način... iskustva mojih poznanika . 2. Uglavnom. tj.. #36  odlicno tocno kak treba.dio osoba je imao češće glavobolje u vrijeme te dijete. a onda ih 3 mjeseca šokiramo i rade potpuno drukčije . jesam li sad po pravilima? to sto je mm pojeo i 3 kom bijelog kruha nije do mene  eka20. UN dijeta je od potpuno nepoznatog autora i nije znanstveno potkrijepljena . uljem i zelena salata.. #37  raspitivala sam se na sve strane i saznala puno o UN ..01. lešo riba. #35  evo mene s novim ručkom danas: riblja juha (bez mrkve i krumpira). 5.zbog različitih dana . lešo prokulice s masl. nije istina da se mijenja metabolizam (onda nitko ne bi više imao problema s kilama i debljinom jer je ta dijeta stara 10-ak godina).. dio njih je bio uţasno ţivčan (ja sam bila u toj kategoriji iako inače nisam takav tip i .

Vidim da je i Montignac na tom principu pa bi mi vjerojatno i on odgovarao.07.01. Ali mislim da ni South Beach niti Montignac nisu dijete nego način ţivota.07. 08:42.01.01. moze naci mlijeko s 0% masnoce kijeg je spomenula eka ili pak puding bez masnoce i secera?  sunka9421. Po mojoj procjeni do sad najzdravija bila mi je South Beach dijeta (na principu GI indeksa što je za moj graničan šećer pogodno). #38  Slaţem se s Tobom da nijedna dijeta nije zdrava! I ja imam isto glavobolje. ţelim mršaviti kvalitetno i ţelim novu trudnoću pa mi je cilj biti zdrava. Nikoga ne odgovaram od nikakvih dijeta.  lany21. a dio je sve to podnosio OK.07. I tako sam ja odustala od toga. #41 . Zato sam odlučila malo proučiti montignaca koji mi se za sada čini OK. 08:49. 08:16. I meni je cilj trudnoća. Pratim ovaj forum i on mi pomaţe u tome. #39  nemam velikih problema s kilogramima.  sunka9421.07.uvijek sam nasmijana i vesela).01. 9% mm. #40  lany napisao/la:  Ja sam čula za mlijeko samo sa 0.  lany21. ali za nju trebam imat 20 kg manje.citala sam prethodne postove i zanima me gdje se npr. ali bih trebala skinuti 4 kile. kad sam čula sve to. a za 0% ne.. 08:33.

. 08:52.. znam za mlijeko 0. ali je eka spomenula mlijeko sa 0% masnoce pa sam mislila.  sunka9421.01.Opasno je ako se . #43  Ne ţelim te ubit u pojam. #42  Mlijeko 0% je sojino ..Mogu ova mlijeka se koristiti za sve kao i mlijeko od krave i koze i .07..07.rizino izobeno a zivorinjsko je sa 0. vidjela sam razlicita mlijeka-od soje.  lany21.01.01.. znas kako je kad pokusavas smrsaviti! cim sam vidjela 0% masnoce. 9 voda ja ga ne kupujem..07. jako mi se to svidjelo jer obozavam mlijeko(znam da to bas i nije pretjerano dobro) i dosta ga pijem!  eka21.. 9 ili tako nekako.. #44  mislim da kad sam jednom bila u ducanu zdrave prehrane. ali mislim da je to voda.Kupujem samo 3. pa cu to svakako ici pogledati! od sutra pocinjem dijetu i nadam se da cu imati pozitivne rezultate! eka21. Da. a ne mlijeko. 09:01.. 08:57. raznih zitarica. 08:52.01. 9%.Moje misljenje je da ova masnoca u mlijeku nije pasna aki se mlijeko pije samo recimo dva sata nakon ugljikohidrata ili tri nakon bjelancevina. #45  slazem se i ja mislim da je mlijeko o.. 2 to je jedino mlijeko koje ima okus po mlijeku.07.

Probaj. ono sa nacrtanim suncem na njemu ne znam kak se zove mislim da sam vec pisala o njemu.. peršin.01.. #47  A kakvo je vrhnje od soje ili biljno vrhnje. začini.. 09:16.01. jedna pećnica i 45 minuta. papra i soli 2 dl vrhnja za kuhanje Upute: Šampinjonima odstraniti drške (iskoristiti za nešto drugo).. edamera ili gaude 200 g sira dimsi malo peršina... poredati ih u nauljenu vatrostalnu zdjelu.. #49  Zapečeni šampinjoni Sir.Ovo Alpro je malo rijedje no jednako je dobro. šampinjoni.  eka21. #48  postoji vrhnje os soje i meni je jako fino. 09:20.01.  sunka9421..njih mozes piti kad god hoces..07.07.jede uz orok bogat mastima . Ne znam koje postoji?  eka21.. 09:25. rizino i zobeno.07.Naravno ja pijem sojino . Isprobajte Vesnin specijalitet. Sastojci: 1 pakiranje svjeţih šampinjona 200 g sira.popij mlijrko pola sata prije jela ili dva nakon i fucka ti se koliko ima masti.. i koristiti za kolace za palacinke sa integralnim brasnom. u svako ..

Peći u pećnici 45 minuta na 150-170 C. evo prikoga ili nekom glavno jelo uz juhu i salatu-meni recimo  tea221.07. #51  a sad jedno vrlo vaţno pitanje. bolje ispeč malo kokica nego pojest sendvič s prepečenim kruhom kad ni to nije istina.Skinula sam prvih 30 dana 6 kila.Poanta svega je da jooooš puno(a pari mi i ispočetka)moramo učiti što i kako moramo kuhati a i jesti.Neki dan sam kupila Montignaca i ostala izblesirana što sve nebi smjela jesti a-ka ono-misliš da činiš dobro. posoliti. jer je bolje nego frigani ili pečeni. koliko bi mi trebalo za skinut 10-15 kg? molim ako netko ima iskustva s ovakvim načinom mršavljenja da mi napiš e.Pa računam. a ovih ostalih dana samo 2kg i ni dek dalje.01. popapriti.Kad onokrompir je hrana za svinje. moja namjera je bila ići na UN dijetu. 15:11. šta ću onda na UN?  malizeko21. pa prelazak na Montignaca.-krompir skuham lešo ili u kori. moţe li te debljat lešo karota-vidim da moţe. pa me sad zanima: ukoliko bi se strogo pridrţavala 1.07.Dalje. faze. Knjigu sam apsolvirala. preliti vrhnjem i po vrhu naribati malo sira.udubljenje staviti smjesu od sira i peršina.već . ako je to 3 mjeseca. #52  Ja sam isto na UN 72 dana.01.Inače sa svojih 39 g.Ja osobno poslje UNke nastavljam po Montignacu jer moj metabolizam ne radi kako treba i mislim da ga ni bog osobno nebi popravio u 90 dana.Npr. 16:44.

Kad se prebacite na ovaj nacin biti ce lakse i skidati dalje zapamtite namirnice s visokim GI i njih izbjegavajte ili racunajte kao gresku STALNO.  tea222. Stalno se pridrzavate Montignaca a povremeno "gijesite ". #54 . Nemojte cesto grijesiti ..07..01. Po Montignacu u prvoj fazi mrssavite i izbacujete sve namirnice sa visokom gi a u drugoj fazi mozete ubacivati ali nemojte pretjerivati jer ce opet biti sve po starom.. necete mrsaviti.Sretno svima!  eka21..dvije godine lječim kolesterol..Salatu slobodno zscinite maslinovim uljem ali nemojte jesti masno meso kozicu hrskavu-ta masnoca nie dobra .01. suncokretovo sezamovo su zdrava ulja i treba ih koristiti.Na taj nacin bacate ulje a organizam slaze rezerve. prije 6 g pronađena mi je osteoporoza. 08:22. Osim ugljikohidrata sa visokim GI vazne su i masti ali zasicene. Mozda sam u krivu ispravite me ako grijesim. 17:44. #53  ukoliko zelite odrzavati kilazu i biti zdravi trebate razmisljati kontra od ovog sadasnjeg. a kraljeţnica i kosti su mi ţene od 80 godina.07.. trebalo je probat i ovih 90 dana... probava mi je još od djetinstva očajna. a do sada je bilo stalno grijesimo a povremeno Montignac ili neka dijeta.  Maslinovo ulje i hladno presana ulja.Naravno ne na litre nego mala zlica a ne sedam velikih.Ali isto se nedam..

 eka. iako moram priznati ne kuzim u cemu je fora. sad me zanima da li bi s prvom fazom uspjela skinuti još barem 10 (a idealno 15kg) kroz 3 mjeseca.Ja bih inace trebala skinuti 10-ak kg.. 12:03.Dobro je imati istomisljenike.. #55  i ja bih da pocnem sa Montignacom. s tim da bih bila . tih 10-15 kg nije nerealan cilj) pa onda Montigbac.07. ili da idem na UN (koliko vidim iskustva drugih. #56  Od danas na Motignacovoj dijeti.. Eka je prava mala enciklopedija..01. ali sta za dorucak i veceru??? dajte malo konkretnih predloga e. ja sam krenula na dijetu da skinem višak i u međuvremenu proučim knjigu.Sto se tice UN dijete. nije mi problem cini mi se rucak.  marry22. ali jos uvek dojim bebu koja ima 6 meseci. a na raznim forumima sam procitala puno losih nuspojava kod osoba koje su duze od 1mj. i prikupljam informacije.na njoj. naţalost prije nisam ni znala za njega..01. inace ja danas idem po knjigu.Puno sam citala o njoj i cini mi se nekako najprihvatljivija. da i zaboravih reci za pocetak cilj mi je nekih -6kg.  taniaz22.. ljudi su pop. tako da rijesim sve nepoznanice.za njom. ja se namjeravam pridrţavati Montinaca zauvijek. 10:39.07.

07. Da. a isključene su sve mliječne prerađevine koje sadrţe mliječne masti. #58  prepisano : zajutrak bogat ugljikohidratima kruh od cjelovitog brašna cjelovite ţitarice bez šećera. #57  ajde vi koji imate knjige.01. 12:19. zaista moţete ujutro jesti kruh ali ne bilo koji. Slani zajutrak sastavljen od bjelančevina i masti Jelovnik prema kojem se jede meso. Mora biti načinjen od cjelovitog brašna.I svakako namjeravam nastaviti s ovim nacinom prehrane.Pozdrav svima!!!  taniaz22.01. sa svim sastojcima zrnja pšenice. mesne prerađevine. napisite malo vise predloga (konkretnih) o ovoj ishrani  eka22. Potpuno su isključeni ugljikohidrati pa tako . 12:28.prezadovoljna i sa 5-6.07. zdravlj radi. jaja. sir i slično. voćne marmelade bez šećera Mliječni proizvodi: svjeţi sir (0% masti) ili nemasni jogurt Napici: obrano mlijeko kava bez kofeina lagani biljni čaj kavovine sojino mlijeko Taj zajutrak ne sadrţi nikakve masti (maslac ili margarin).

marmelada med ţitarice voće Ovaj doručak ima veliku količinu zasićenih masti i zabranjuje se osobama koje imaju povišeni kolesterol.i dobri (posve je izbačen kruh). Zajutrak samo od voća Preporučuje se: . kavovine Dopušta se: voćni sok četvrt sata prije ostalog Zabranjuje se: bijeli kruh. a sastavljenu od dobrih ugljikohidrata. Preporučuje se: kajgana tvrdo kuhana jaja jaja na oko omlet mesnata dimljena slanina kobasice hrenovke domaća sunka sirevi obrano ili djelomice obrano mlijeko kava bez kofeina. Odlučite li se za taj zajutrak preporučujem večeru bez masti. mliječni kruh keksi kolači pekmez. kruh od cjelovitog brašna.

naranča mandarina grejp kivi jabuka kruška mango jagode maline kupine smokve maralica nektarina šljive Dopušta se: groţđe trešnje lješnjaci suhe šljive datulje suho voće Zabranjuje se: banana voćna salata iz konzerve ušećereno voće Uz takav zajutrak morate uzeti obrano mlijeko ili proizvode od obranog mlijeka (mlijeko.. Ja jedem voce za dorucak .) ovo je dorucak.. sir. . jogurt.

orahe Pazite da kada krenete sa kikirikijem jedite taj dan samo kikiriki .Nakon pola sata ili malo vise . znaci nema zabusavanjaObavezno kupite vitamine kao dodatak jelu dok ste u prvoj fazi kasnije ne treba. vremena potrebno da promijenite svoje prehrambene navike. to mi nekada ostane kao rucak a vecera mi je rucak jer kasnije ne jedem nego grickam bademe ili ljesnjake ili kikiriki ili bucine sjemenke. a neke metaboličke funkcije (izlučivanje gušterače) normalizirati. odbacite loše i prihvatite dobre (izbor dobrih ugljikohidrata i dobrih masti). Organizam će se "pročistiti". naime. Toliko je.  eka22.01. Mislim da se moze i sa ovom metodom skinuti do 15 kila ili vise za tri mjeseca ali ako se osoba stalno pridrzava. a da pritom ipak smiju jesti.07.kuhana jaja jedem sa rajcicom ili zitarice ( musli sa 12 vrsta zitarica) sa jogurtom ili mlijekom sojinim. Osobe "pretplaćene" na niskokalorične dijete čak ce se razveseliti jer će napokon i mršavjeti. ta faza moţe trajati mjesec dana ili nekoliko mjeseci.. PRVA FAZA ipak je selektivna. Tu ćete fazu lako podnijeti jer uopće ne nameće ograničene količine hrane. 12:32.Dobro ne bas zgadi nego jednostavno ne mozete vise... #59  citat iz knjige Prva faza Ovisno o svakom pojedinom slučaju i ţeljama. ali u tom smislu da neke .To govorim iz iskustva jer ako uzmete malo Kikirikija malo badema malo oraha puno vise pojedete jer vam se ovo zgadi.

Temeljna načela: 1) tri obroka na dan To znači da ne smijete preskočti ni jedan obrok. organizam asimilira mnogo teţe od onih prirodnih u hrani. Voće i vitamin C moţete početi sa svjeţe istisnutim voćnim sokom (od . Uglavnom. dnevne potrebe B vitamina jednostavno ćete dobiti ako uzmete pivski kvasac koji sadrţi i krom koji sudjeluje u korekciji hiprerinzulinemije. Takva je navika. prava katastrofa za metabolizam. prvi obrok mora biti najobilniji. a večera lagana. pa ćete posve odbaciti neprekidno grickanje na američki način 2) red vaţnosti triju obroka Ujutro ţeludac nam je prazan. Ako je doručak obilan. popijemo kavu i nemamo vremena za jelo. Ako ujutro niste gladni to znači da ste navečer previše pojeli. U svakom slučaju večera treba biti što ranije jer organizam noću obnavlja zalihe. To je nešto poput začaranog kruga. doručak Puno vitamina imajte na umu da sintetičke proizvode. To je zato sto u prirodnim proizvodima ima i drugih tvari koje jos ne poznajemo dovoljno.narnirnice valja isključiti iz prehrane (loše ugljikohidrate) ili ih se moţe jesti na određen način i u točno pripisano doba dana. Mnogi objasnjavaju: ne samo da nemamo vremena nego nismo ni gladni. bez obzira na količne. ručak mora biti normalan. ali znamo da potiču apsorpciju vitamina. prirodno.

limuna grejpa ili naranče) pojesti svjeţe voće. koje ga začas probavi i apsorbira.01. 12:34. jaja.. pa je u njemu vrlo malo ili nimalo vitamina bez obzira na to koje voće odaberete vaţno je da ga uzmete natašte.. Pošto ste pojeli voće pričekajte 20 minuta i tako izbjegnite opasnost da ostane blokirano u ţelucu. Istodobno će na brzinu izgubiti najveći dio vitamina. Kad pojedemo voće ono samo prođe kroz ţeludac i ondje se ne zadrţava jer za njega tu nema nikavog posla. Pojedemo li voće na kraju jela ono dolazi u ţeludac kad mu je pilorus već zatvoren. jer je davno iscjeđen. Voće ostaje utamnićeno u toploj vlaţnoj sredini pa će početi vreti (fermentirati) i time ometati probavu druge hrane. Razlog je taj što voću treba četvrt sata za probavu.) koje moraju trajati dva do tri sata. ribe. Brzo prelazi u tanko crijevo. preporučuje se kivi koji je 5 puta bogatiji C vitaminom od naranče iscjedite li voćni sok morate ga smjesta popiti jer se vitamini naglo gube popiti kupovni voćni sok prava je glupost čak i kad je istaknuto da je "čisto prirodno voće".07. pošto su tamo prije stigle namirnice (meso. U prvoj fazi očito je glavna svrha smanjiti kilograme i omogućiti gušterači da opet normalno radi kraj citata  eka22. #60  citat RUĈAK Ručak se općenito treba sastojati od: .

.glavnog jela s dobrim ugljikohidratima .sadrţi još i minerale te vitamine koje će tijelo lakše asimilirati kad namirnica nije skuhana..sira ili jogurta 1 predjelo . Sirovo povrće najčešće sadrţi veliku količinu vlakana pa dobro napuni ţeludac. .preporučuje se slijedeće povrće: v rajčice v krastavci v celer v šampinjoni v mahune v poriluk v kupus (crveni i bijeli) v cvjetača v avocado v brokula v ukiseljeni krastavci v rotkvice .predjela .prije glavnog jela moţete pojesti: a) sirovo povrće b) meso c) ribe d) jaja e) školjke ili rakove SIROVO POVRĆE .takvo je predjelo neusporedivo najbolje.

jedite i prejedajte se ribama kad god imate priliku. skuša. Vjerojatno ste shvatili: što je neka riba masnija (srdela. . to povoljnije djeluje na smanjenje kolesterola i triglicerida.krastavac moţete preliti vrhnjem ili još bolje svjeţim kravljim sirom s 0% masnoće . po mogucnosti s maslinovim uljem) v skuše v sleđ v inčuni . sol. papara. lješnjake i pinjole U prvoj fazi morate zaboraviti: § mrkva § krumpir § kukuruz § riţa § kus-kus § leća (naći ćete ju u drugoj fazi) § grah (naći ćete ga u drugoj fazi) RIBE . maslačak. što češće upotrebljavajte maslinovo ulje koje štiti od kardio .sami ju morate sloţiti) .sirovo povrće moţete začiniti uobičajenim umakom: ocat ulje. losos .vaskularnih bolesti . moţete dodati i malo senfa.v također i sve vrste zelene salate (glavatica.neke vrste povrća moţete začiniti umakom remoulade ili majonezom (ne kupovna . potočarka) . te štiti arterije Predjelo od riba: v srdele (na rostilju. matovilac.salatama moţete još dodato: orahe.ali ne uzgojen). sleđ. endivija.ako je ikako moguće.

šečere u raznim oblicima i glutaminate kojima popravljaju okus.odlučite li se za njih. pogotovo ako ţelite izgubit mnogo kilograma. . K. E. proizvedena u prehrambenoj industriji.u prvoj fazi izbjegavajte velike škampe i oštrige i malo ugljikohidrata. prepuni su aditiva. MESNE PRERAĐEVINE .dobro će vam posluţiti sva riblja jela pripremljena kod kuće.v tunj v račići kozice v jakobova kapica v divovske kozice i škampi v jastog i hlap v riječni rak v kavijar v i sve ostale vrste školjake .za domaće proivode to ne vaţi . . vaţno upozorenje: ne pretjerujte s količinama i budite oprezni. Tad je prehrambeno izvanredno vrijedan jer među ostalim sadrţi mnogobrojne vitamine (A. Te ćete namirnice moći jesti u drugoj fazi. Sva riblja jela.samo ograničite količinu zbog zasićenih masti JAJA . Te prerađevine sadrţe velike količine zasićenih masti. a ne kao industrijski pripravljen proivod.kokošje jaje uzgojeno u dvorištu ima ţumanjak malo bakrenaste boje. sadrţe mnogo aditiva: sredstava za povezivanje na bazi brašna ili škrobno brašno. D. i pripremaju se od mesa sumljive kvalitete: najčešće je to meso od svinja intenzivno uzgojenih na velikim svinjogojskim farmama .

peradi ili ribe. bar dok se malo uhodam kako.07.07. Biti će to dakle zeleno povrće koje sadrţi mnogo vlakna. doduše.. ispeči omlet. #62  citat GLAVNO JELO Glavno se jelo gotovo uvijek sastoji od mesa.krupica (griz) .bijela riţa . a bit će mi i jednostavnije nastavit s drugom fazom.kad god moţete odlučite se za ribu .. jaja na oko. Ionako sam mislila nakon UN prvo na prvu fazu. s prilogom kao što je povrće koje ima glikemični iznos manji od 15. ali tu je i lecitin zbog kojega ne asimiliramo mnogo tih masti. #61  znači desetak kila mogu skinut i s prvom fazom.sva jela od krumpira  tea222. 12:36.slana jela od lisnatog tijesta . 12:36. načiniti majonezu. . B9. . znači ne trebam na UN.nabujci (suflei) s osnovom bijelog brašna .jaja.bijela tjestenina .01. MESO . B12) a količina ovisi o kakvoći jaja.  eka22.moţete ih tvrdo skuhati. sadrţe zasićene masti. Evo nekoliko zabranjenih jela: .01. kad šta s čim i sl.slane pite na francuski ili engleski način . .B8.

zapravo najviše od svih drugih vrsta peradi. janjetina. ovčetina i svinjetina prilično su masne vrste mesa (manje masti imaju konjetina i teletina). Pačja prsa sadrţe masti. a mnogo više ne zasićenih (dobrih). . niti uvaljati u brašno prije przenja . jedino ih ne smijete pohati.ţelite li meso izaberite što manje masno kako biste što više smanjili količinu zasičenih masti . ali vrlo malo zasićenih. Vaţan je i način pripreme tog mesa.govedina.izbjegavajte ragu.najbolja je riba lešo (kuhana) ili sa roštilja . i druga mesna jela s puno umaka zgusnutog bijelim brašnom ..najbolji umak kao dodatak je maslinovo ulje hladno i limunov sok PRILOZI Ovo je povrće koje moţete koristiti u prvoj fazi: v tikvice v patlidţani v rajčice v brokula v špinat v repa v artičok v pastrnak v paprika v komorač .sve vrste dolaze u obzir. Po tome je mjerilu perad vrednija od tih vrsta.ne pohajte! RIBE .

jedite voće. .dva ili tri kuhana jaja i rajčica… . ne viš e . Evo trika kako da ga lakse pojedete: jedite sir sa salatom. Svjeţi kravlji sir ima veću količinu ugljikohidrata pa stvara rizik uskladištenja već pojedenih masti .u prvoj fazi mnogo je bolje na kraju ručka uzeti sir.uzmite najviše 80 do 100g sira. pa dopunite s dva jogurta . sve osim banane. ili umjesto njih uzmite naranče .jedite sir. pojedite tri ili četiri jabuke. badema i lješnjaka. premda će netko reći da je to teško.v celer v potočarka v mahune v blitva v šampinjoni v crni korjen v kupus v cvjetača v kiseli kupus v kelj pupčar SIR ILI SLATKIŠ? .kruh također moţete zamijeniti da na komad tvrdog sira namaţete mekani kravlji sir.moţete pojesti i dvije jabuke i 200 grama oraha.desert je najbolje u prvoj fazi izbaciti RUĈAK NA BRZINU . pazite da bude manje mastan jer će vam se zgaditi .mnogo se puta dogodi da nemate vremena za ručak . Pojedite ga bez kruha.

moţete dodati luka.01.u prvoj fazi ako ţelite izgubiti puno kilograma morate se odreći vina.Evo imas puno teksta a ja sada idem setati s" pasovima" a kasnije sam zauzeta dolazim oko 9 navecer  tea222. umak od rajčice ili šampinjona. #63  kreni s prvom fazom i molim te zbog sebe kad zabrljas ispavljaj isti tren i idi dalje.07. samo strogo ograničite masti i izbjegnite meso ako ste ga jeli u podne . ali bez mrkve i krumpira. repe ili kupusa. .01. a nakon juhe pojedite mali omlet i salatu .Montignac ne reze glave i ne ubija nego jednostavno ides dalje i skinuces sigurno. pogotovo ako ţelite skinuti više kilograma VEĈERA .uz leću grah ili grašak.07.kruh .krenite s dobrom juhom od povrća: od poriluka. VINO .juha od rajčice ili šampinjona. a nikako uz dva velika obroka – večeru i ručak.jedno od glavnih načela je to da kruh jedete samo jedan put na dan. #64 . dakako bez masti . celera. 12:39. 12:39..mora biti najlakši obrok .smislite ga po načelu kao za ručak.dalje moţete pojesti tanjur tjestenine od cjelovitog brašna cjelovitu riţu ili krupicu koju dopunite povrćem ili nekim umakom bez masti kraj citata  eka22.

#65  smije li se vegeta upotrebljavat mogu li ujutro popit kavu i s čim? (smeđi šećer.Velim ako je to jedina kava a ako pijes vise . šta s tim? i na kiselim paprikama. na svim kupovnim koje sam ja našla u sastojcima piše i šećer. ili moram?) riba ili teletina ili piletina lešo . 1 % ) sa ţitaricama (koje ţitarice 12 vrsta kupuješ i gdje?  tea222. 16:19.07.07. prilog: kuhano povrće i salata večera: voće (kao za doručak) ili jogurt (0. moţe li kupovni ajvar? uklapa li se sarma u Montignaca? ja kuham bez riţe.01. splenda) ja pijem samo tu jednu kavu ujutro  eka22. zanimaju me ovi ukiseljeni krastavci. 21:17. fruktoza. a secer ako je to jedina kava nije ti bas neka razlika u secerima pa sama odluci koji ces koristiti. nemoj pretjerivat jer ona ima soli pa veze vodu. #66  vegetu smijes ..01.Probaj ju sto rijedje koristiti. šta kaţeš na ovaj primjer dnevnog jelovnika: doručak: voće (grejp ili naranča ili jabuka ili kruška ili ananas) integralni kruh s marmeladom bez šećera ručak: juha (ne svaki dan...

Ili u prvih mjesec dana izbjegavaj te gotove proizvode da ti se gusteraca smiri a kasnije pomalo ubaci ajvar i ostale stvari. usli sa 12 vrsta zitariva ima u merkatoru a vjerojatno i udrugim ducanima samo ih sve spregledaj i naci ces ih/mislim na policu s Musliima a ne na ducane/  eka23.01. Takvi su ponajprije ugljikohidrati kojima je glikemični indeks viši od 50.Probaj dok si na prvoj fazi sto manje koristiti te gotove proizvode.kava onda se probaj ucitipiti kavu bez secera i bez icega.Uostalom ne jedes krastavce svaki dan. slastice . Sarmu mozes jesti samo bez krumpira kao prilog a ako je bez rize nema problema .Ja pijem takvu i odlicna je..A ako ga jedes kasnije radi pauzu. 09:38. . ugljikohidrati 2 sata a bjelancevine 3-4 ako je meso u pitanju. #68  citat Michel Montignac Loši ugljikohidrati To si oni koji za vrijeme probave izazivaju naglo povećanje količine glukoze u krvi..Popij ju slobodno sa secerom nece ti ona puno kociti mrsavljnje.).07. Kada jedes voce za veceru pojedi ga 20 minuta prije jogurta i zitarica.Voce je uvjek prije svega. primjerice rafinirani šećer svih oblika uzima li se sam ili u gotovim proizvodima (pića. jelovnik je dobar a kiseli krastavci i ostalo imaju secera ali taj secer je mala kolicina ako ne pojedes dvije tegle u jednom obroku.

Krv je stalno raznosi. . (poriluk kupus mahune.jos veći indeks imaju svi industrijski rafinirani ugljikohidrati. Organizam zapravo moţe na dva načina priskrbiti glukozu koja mu je potrebna da bi se odrţavala spomenuta količina u krvi 1gr na litru krvi. Glukoza u krvi Gušterača počne lučiti insulin kad apsorpcija ugljikohidrata dostigne najvišu točku (glikemični vrh) da bi se smanjila količina glukoze. U krajnjem slučaju čak je u stanju stvoriti glukozu iz nemasnih tkiva. Količina izlučenog inzulina ovisi dakako o glikemiji. bubrezi. Prvi je da je stvori sam. Drugi je način da se pribavi glukoza uzimanje namirnica koje sadrţe ugljikohidrate. Organizam je naime sposoban u bilo kojem tranutku proizvesti glukozu iz masti u zalihama masnog tkiva. Glukoza je gorivo za rad organizma. takvi su proizvodi od bijelog brašna (bijeli kruh. povećana količina glukoze u krvi (hiperglikemija) najčešće izaziva povećanje količine inzulina. cjelovita riţa. to jest iz bjelančevina u mišićima. sve vrste zelene salate). mišići …) mogu crpsti onoliko glukoze koliko im je potrebno za rad. iz nje svi organi (mozak. srce. suho povrće kao što su leća suhi grah i grašak. Organizam u tom “skladištu” teoretski čuva 1gr glukoze na litru krvi. Valja dodati voće i sve vrste zelenog povrća. to jest da glukoza iz krvi pređe u stanice. bijela tjestenina i bijela riţa) Dobri ugljikohidrati Ovi u organizmu oslobađaju vrlo malu količinu glukoze pa se i glikemija vrlo malo povisi. Njih sadrţavaju sve cjelovite ţitarice (nerafinirano brašno).

Znanstveno je dokazano da hiperinzulinemija uzrokuje stvaranje pretjeranih masnih zaliha. Pojedemo li voće koje izaziva slabu glikemiju. Ĉim pređemo normalnu vrijednost pokrene se mehanizam regulacije.7gr ako pojedemo krumpir. Time upravlja gusterača koja izlučuje hormon insulin. moţe povećati sa 1gr na 1. pojedemo li slasticu. stvori se odgovarajuća količina glukoze i njezina se razina (glikemija) naglo povisi.2gr ako pojedemo voće a 1. A GLUKOZA SE (U OBLIKU GLIKOGENA) USKLADIŠTI U JETRI ILI JE RABE ORGANI KOJI JE TREBAJU ZA RAD. Naprotiv. Količina se. Ona nastaje kada se znatno pređe prag od 1gr glukoze u krvi. Gusterača normalno izlučuje toliko inzulina koliko je potrebno da smanji razinu glikemije. kad uzmemo ugljikohidrate. gušterača će izlučiti malo inzulina da snizi tu glikemiju.Glukoza nakon probave najprije uđe u krv. ugljikohidrata nazivamo hiperglikemija. A kada pada onda je hipoglikemija. koje nastaje zbog apsorcije. Bitna je sposobnost tog hormona da smanjuje glikemiju tako da glikozu “tjera” u organe koji ju trebaju. . U SVAKOM OD SPOMENUTIH SLUĈAJEVA INZULIN TJERA GLUKOZU IZ KRVI. Naglo povišenje količine glukoze u krvi. Druga je sposobnost da potiče uskladištenja masti u zalihe. jer ne očekuje veliki posao. gusterača mora izlučiti veću količinu inzulina da bi se popravila razina glikemije. Drugim riječima. a zatim se mora pretvoriti u glikogen da bi je organizam mogao uskladištiti. na primjer.

e da pravila one tvoje sampinjone sa sirom . Kako nema previše inzulina.07. Tada će hiperinzulizami zazvati pretjerano uskladištavanje dijela masnih kiselina iz maslaca.Volim Montignaca jer mi je objasnio kako funkcionira nase tjelo sto se tice prehrane. Mislim na sve do sada. Gusterača mora izlučiti određenu količinu inzulina da bi smanjila količinu glukoze u krvi. Da bi smanjila tako malu glikemiju gušterača luči vrlo malu količinu inzulina. ni masne se kiseline iz maslaca neće pretjerano uskladištiti. #69  Ja sinoc kupila knjigu. Bijeli je kruh ugljikohidrat visokog glikemičnog indeksa 70i izaziva snaţnu hiperglikemiju 1. Kruh će metabolirati u glukozu. a danas krecem po knjizi. Cjelovit kruh ima nizak glikemični indeks 35 pa izaziva slabu glikemiju 1.Zato ponavljam nije bitno koliko neceg pojedete nego s cim? mozda ce vam sada metoda biti jasnija  marry23. a maslac u masne kiseline i to sve prijeći u krv.Jucer nesto improvizirala. Primjer 2 100gr cjelovitog kruha i 30gr maslaca.01.Ako netko ne razumije neka pita pokusacu jos jednostavnije objasniti.Primjer 1 100gr bijelog kruha namazanog 30gr maslaca na njemu. nadam se da nema previse gradiva jer ovo je najbitnije a knjiga je velika . 7. 2.I uopce mi nije bilo tesko ici u City Centar po ono kisurini. Hiperinzulinemije nema pa će gusteraca izlučiti samo toliko inzulina koliko je potrebno da snizi tu slabu glikemiju. prepisano . 09:46.

09:53. nije valjda odustala? tea223. pa za pocetak ne moram razbijati glavu da li se drzi pravila. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća. pa nakon pola sata integralni kruh sa sirom? vidim da je Montignac dao primjer s maslacom. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar . Predvidite vrijeme za namakanje leće. #72 Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet. pa bi mi i sir bio ok eka23. #71 je li za drugu fazu u redu doručak voće.Posebno je dobro to sto ima hrpa recepata.07.01.07.Gdje nam je bucek. 09:53. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu.    odlicni su!Knjigu nisam jos do kraja proucila ali ne cini mi se tako komplicirano kao kad sam tek pocela citati i kad se ufuras ici ce bez problema.01.

#74 . a ostalo ce valjda doci. Dodajte ocijeđenu leću.nego dam sretna jer cu se napokon zdravo hraniti. #73  Eka. ječam.07. korijen peršina i celera.07. Savjet Namakanja ječma i leće skraćuje vrijeme kuhanja.  eka23. Na kraju dodajte Worcestershire umak.01. koliko si ti dugo na Montignacu ikoliko si smrsavila?Iako ja nakon onog procitanog u kjnizi uopce ne razmisljam toliko o gubitku kg. po potrebi podlijte vodom pa kuhajte oko 15 minuta. namočene i ocijeđene vrganje.01. mrkvu na kraju ftisku narezite na kockice a umjesto Worcestershire umaka metnite soya sos ili Tamari ako ne bolje nista . Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. 10:12.1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam i leću odvojeno namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu. Vegetu. posolite i popaprite po potrebi. češnjak te kratko popecite.  marry23. 09:54. K tome dodajte sitno narezan poriluk i nastavite kuhati dok ječam i leća ne omekšaju. moj savjet: Kuhana mrkva ima GI 80 .

s tim da za dorucak jedem voce . rucak jaja sir ili nekaj kaj ne treba puno kuhati spremati a vecera je rucak.To je nevjerojatno. ili netko donese kolace.Zato velim da moramo stalno biti na montignacu a povremeno grijesiti.Cekam koliko ce Indiri trebati? Moja prijateljica je na Montignacu vise od tri godine zbog nje sam prepisivala ove stvari i slala joj jer zivi u inozemstvu.Kada se stvarno drzim prve faze ja skinem u dva tjedna i do 5 kila. nije jela krumpir po par mjeseci ali onda ima goste i oni vole peceni krumpir i naravno i ona pojede. da se netko ne sjeti da postoje palacinke .Jako je malo ljidi koji mogu biti karakter ja ne mogu za mene je to mazohizam.Nisam nikada imala previse kila koji put 5-8 ali to su faze kada proradi ovisnost o hrani pa zaboravim na Montignaca.Bjezite od njih dok mrsavite.Zato ne vejrujem da nakon UN dijete ne mozete se debljati istina je da ne -samo nisu rekli koliko dugo. I sve bi bilo ok.Ode ona i bas ju briga. ili slavi nesto i kad se to zareda dan za danom neznam kak ali vaga ko da je poludila. a kasnije je narucila knjigu iz Amerike .Za sebe ga ne sprama.Ona se isto stalno pridrzava.Rizu kupuje samo integralnu tjesteninu isto . Ova prijateljica ima istu kilazu otkad je na Montignacu a .Nema ne postoji nacin da jedes ove namirnice sa visokim Gi a da se ne debljas. ali kada dodje doma mi se zdebljamo onak zajedno u dva tjeda ili tri i po par kile. jos uvjek se mogu zdebljati. Knjigu sam prvi put citala 2002 i od tada polako razmisljam na taj nacin.Koliko god sam dugo na ovj prehrani a ja sam jos ubacila puno toga iz makrobiotike.

..07.. 10:39.        zdeblja cim dodje doma. Malo ignoriramo Montignaca. pecena jaja. #77 ja volim sve sireve.. naravno ne moram svaki dan eka23.. 10:32.Meni je od friskih najbolji onaj zrnati a znam njega jesti sa nekim dimljenim ili bilo koji drugi..Pa ti odluci sama sta ces jesti kada.Znaci spek jedi . tea223.nema razloga jednostavno sam jela previse onoga sto ne smijem. samo jedi ga s friskim povrcem odnosno salatom da imas puno vlakana jer sir i jaja zatvaraju.01.07..Friski spek mislim suseni naravno samo ne przeni. #76 mislim na tvrde sireve trapist i njemu slicni. 10:18.07.Meni su friski sir i nemasni jogurt dobra kombinacija a neki se zgrazaju na to..Ma nemoj si kvariti okus jedi samo sir a jogurt kasnije ako si jos gladna.Recimo taj dan nemoj jesti spek.Mozes jesti paradajza .07.. a favoriti su mi oni jači.Ovisi koliko sam gladna. ali ako volis frisli sir jedi i njega za dorucak recimo sir i opet neko povrce ili nemasni jogurt. kozji i uz to svjeţe rajčice. tea223. #75 eka.. #78 slobodno jedi sve sireve samo pazi da ako su jako masni ne uzimas taj dan vise puno namirnica joje imaju zasicene masti . 10:45.. zato I ja trenutno skidam 4 kila koje sam si natovarila nepotrebno jer . zelje frisko kiselo..01. moţe ovčiji. zato mi je vaţno da to mogu jesti.01.01. koji sir jedeš kad skidaš kile? eka23..Friski sir treba biti dobro ocjedjen jer sirutka ima visoki gi. paprike .

. Uglavnom. 11:02. mogu jest sve što volim. za štrebericu kakva sam ja. 10:53..07. #82 . .01. eka23.. prekršila voćni dan i još sutra nastavit s preţderavanjem da ubijem tugu.. mene su uništili čips.. tea223. prejedanja s mm kad dijete navečer zaspe. tea223. ne moram padati u depresiju što sam npr. slatkiši. ja jako volim sve povrće... ovako ću imat pravila. #80 zaboravila sam reci KAVU pijte prije jela ili dva sata nakon jela jer ona unistava vitamine Prije jela je dovoljo 15 minuta. i ovo mi je puno bolje nego UN i iz razloga kad s mm moram negdje na večeru.01.       uz salatu naravno . naručim si nešto po pravilima i idemo dalje. trba vodit računa i o razmacima . nema glupih međuobroka.nemoj se boati masnoce vise strahuj od UGLJIKOHIDRATA sa viskim GI.07.. Ta prezderavanja su u glavi i jako ih je tesko ubiti ali barem znas kad te pusi prezderavanje kaj dalje.01.07. bez ulja uglavnom i na pari.... super. ONI su opasni. samo ga nemoj peci .mozes jesti i kobase i hrenovke i sunku koja je bez secera ono da nije s nekakvim dodacima.07.. eka23...01. kuham samo u Zepteru. 10:54. #81 Vjeruj mi nemas nikakvih problema s Montignacom on ti brani ono sto nije zdravo i dobro za tebe a ne prisiljava te na nista i nema nikakvih pravila.. 10:57.. #79 mislim da će meni biti ok s Montignacom.

jer dok ju ne popijem neznam za sebe. 11:10. #84  e dobro da si rekl ovo za kavu. odlučila sam to presjeći i nadam se da ću i uspjeti. nije puno ali ih se nikako ne mogu rijesiti. a ja je se nikako ne mogu odreci posebno ujutro. izgladnjivati. sad sam već 12 dana na bolničkoj dijeti i ni jednom nisam prekršila.kupim fruktozu pa cu probati s njom. biti zivcana.Ja kada imam 8 kila visla BMI mi je 26 znaci ja racunam ne realno da imam viska . jer zbilja mi se neda vise muciti.01. #85  da netko ima moju kilazu kada ja ima viska 8 kila bio bi sretan i ne bi vidio da ima viska kila.  marry23. nakon normalne prehrane u tjedan dobili 3kg.meni je zadnja nada Montignac.Javljam se sa rezultatima. čak sam izbacila i onaj dvopek iz ručak i večeru jer mi nije po mojoj knjizi. pa ti napisem. kako tebi ide?Ako trebas koji recept javi.01. ona ima GI 20. 11:40. meni je isto problem kojih 5-8 kg. iako on veli da bi ju trebalo izbjegavati.Iskreno meni totalno glupa. bar onu s kofeinom. tako da sam odustala od patnji i kojekakvih dijeti tipa UN.07. 11:03. #83  procitavsi tvoj odgovor vidim sebe. znam da je to u glavi i uhvatila sam se u začarani krug. pa je to onda prihvatljivo uz kavu s mlijekom?  eka23.07. jer su tamo na forumu ljudi i nakon 90dana. imam veliku podršku mm i mame. a tu je i forum  marry23. a sve bi se vratilo zacas.Tea2.01. jer nakon svake dijete bi se brzinom svjetlosti vratile.jos samo da izbacim umjetni zaslađivač i bit ce ok. a za vracanje kg nis ne vjerujem.07.

.to je nas problem cure. ali nisam imala ovoliku straţnjicu i bedra).07.Kada imam BMI 24 onda po sebi imam 5 kila viska. 80 cm i sad mi je BMI 26. ok sam si bila sa nekih BMI 22-23 (vidila su se doduše sva rebra. 12:21. ne znam tko je to izmislio. .a kada imam 64 onda sam po godinama u idealnoj tezini a po sebi imam 4 kila viska. a šta sam ga zakomplicirala eka23.07.. #89 Još jedna kila je "pala"nakon skoro 3 tjedna.. ja mislim da to sve ovisi o konstituciji. bucek23. Eka.07. tea223. 12:02. #88 ja se nadam.01. 5 i debela sam. ja imam 1. krenula sam na dijetu barem 10 puta i svaku izdrţala do predvečer. 16:25. ti si stvarno postala expert-svaka čast. 12:16. i u pravu si da je sve u glavi. samo ne moţe preko noći. a kile su sad jedini razlog.01.07.To je zato sto sam blesavo zensko cijepljeno da mora biti nezadovoljno svojom tezinom i izgledom. a dalje ako uspijem.01. uglavnom trebam skinut barem još 12 da dođem na BMI 23... sad je stvarno dosta. ja već dvije godine razmišljam kako prestati.01. a onda po sebi omam 8 kila viska .. preko dvije godine ih slaţem i sad bi ja to preko noći.. ne ţelim više bit nezadovoljna.Ja imam 68 kila a visoka sam 164 pa racunajte. 5. #86 uh sad i taj BMI.Inace ja ne vjezbam i ne idem u teretanu pa ako ja skinem kile onda moze svatko tea223. #87 budu kile otisle videces. idealno (po tom računu) 21..        .

Mozes vise hrenovki pojesti pa one nemaju puno masnoce..07.. #90 bucek.07. #92 probajte pisati kaj imate dnevno u tanjurima i navecer provjerite koji Gi ima stood pojedenih namirnica. eka23. ali gotove. daj umjesto mrvica obicnih kupi od integralnog brasna to za dalje ma nista se nece dogoditi od 2 zlice za tu kolicinu.Ali trudim se. Danas ti je odlican meni i sve je po Montignacu.Sve od soje mozes koristiti i ljuspice i sojinu sunku i mockice i komadice.01.to su bjelancevine i idu u kombinaciji s mesom. #91 bucek. a i dolazim dosta kasno doma pa nemam baš vremena..Ove stvari koje mozes jesti pojedi slobodno da se dobro najedes... 22:19.      Daj mi reci sojine ljuspice se mogu papati?? I dali je veliki grijeh kad radim faširance dodati 2 ţlice mrvica na npr 350 grama mesa da se to poveţe?? Malo mi je komplicirano kuhati zbog muţa. 9 masnoće.. 17:49..07.01.Ako ima puno toga sa nekih 50..Dasas za ručak na poslu 200 gr posnog sira i acidofil 0. oblikovane pljeskavice posaţem na tacnu u ubacim nakratko u zamrzivač prije pečenja i dobro je eka rekla: bucek čita i mršavi. 55 onda se sporije mrsavi a ako ima do 30 onda ide brze. 18:15.I jos koliko zasicenih masnoca ima u . Večera 2 cekin hrenovke kuhane i rajčica. ja kad pravim pljeskavice. ne dodajem nikakvo brašno. tea223. iako sam ja iskreno očekivala da to po Montiju ipak ide maaalo brţe (nekih kilo tjedno) eka23.01.Nemoj gladovati.

Salatu mozes zaciniti slobodno jer to nisu zasicene masnoce te se lkao potrose ove zasicene idu u rezervu.        obroku..01. 08:04.Njih izbjegavaj bucek24. ja sam napravila nekakav plan mršavljenja.07.. #93 tea2 nisam ti se ja pridrţavala strogo dijete. muljala sam samu sebe. .Sto je vise masnoce manje se mrsavi jer organizam uzima masnocu iz hrane a ne iz rezerve. sad ne smijem ni izmjerit) tea224.01.. tlak mi je inače 90/60. pa ljudi je li to moguće? taniaz24.jednostavno. Ali trudim se sad opet po 1000-ti put paziti.. 08:14...07. tea224..07. mislim da je to realno. tako da očekujem kilo tjedno.. Ubaci u jelovnik samo povrce do 30 i meso bez koze i masnih djelova i tada ide kila ili dvije tjedno-sigurno. #94 ajde bucek sad bez varanja. još danas i sutra ova bolnička (već mi se manta od nje.. .01....01.07. #95 pročitala sam jučer na nekom forumu (sad više ne znam kojem) da je neka cura s ovakvom prehranom dkinula 33 kila u 7 mjeseci. Eka a gdje da kupim integralne mrvice??To nisam primjetila nigdje. 08:19. 09:02.. #96 sinoc sam jela integralni hleb sa marmeladom jutros popila sok od iscedjene 3 narandze popila posle toga kafu zasladjenu fruktozom (ne mogu bez ove jutarnje) sad cu virsle (pilece) +poluobrno mleko .

09:54. #97  Eka.riba ili posno meso)pirjane gljive. ja 165 visoka 70 kg i BMI mi 26. 09:44. salata od graha. mislim da ne bi trebalo imati ni međuobroke. a i to voće nakon večere mi ne štima ( zar ne ide voće uvijek na prazan ţeludac)  taniaz24.01.Curke. Mislim da nakon ovakvog jelovnika nema sanse da neko bude gladan. tunj na zaru(ili neka dr. #98  koliko sam ja shvatila. #99 . a ako slucajno i je Montignac veli da se uvijek smije izmedju obroka uzeti vocku ili saku orasastog voca. a i u drugoj je to povremeno. s obzirom da bas i nije sezona jagoda. u prvoj fazi bi trebalo izbacit desert. bitno da ne gladujem. 09:57. Vecera: zelena salata. evo prijedloga za dnevni jelovnik: Doručak: Prepečen raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom. iako mi se njihovih 61 idealno.jagode sa sirom ili neko dr.I sigurna sam da sa Montignacom to ide dole.07. Ručak: Povrtna juha.Sa brzinom se ne zamaram.01. cini premalo.01. pa bih bila zadovoljna i sa 64. prirodni jogurt sa svjezim nasjeckanim vocem.voce osim banana. meni je to definitivno previse. 65. Međuobrok: sirovo povrće i bri ili bademi i lješnjaci ili neko voce. artičoka i matovilca(meni draza samo zelena)piletina na ţaru(ili teflonu).Uzivajte u hrani i mrsavite!!!  tea224. marry24. Ti i ja smo tu negdje sa kilazom i visinom.07.07.

nekad voce. ako ti nesto nije jasno samo pitaj. #100  ja namjeravam prvu fazu odraditi strogo po knjizi. nema nekih strasnih zabrana. a to mi je dobrih 7kg za skinuti.. sve je preneseno iz knjige. #101  Tea2. kada se oduzme jakna. 09:59.A taniaz.07. Tipujem za pocetak 58kg.Pa Vi izaberite!"Ja mislim da nista ne treba izbacivati.Cak nakon svakok rucka ili vecere mozes popiti 1dl suhog vina ili piva. a sto se tice kilaze.01.deserte. ja procitam pa ti napisem. bademe. niti međuobroke niti desert. i to ti je plan brzog mrsavljenja..01.Nadam se da sam ti pomogla.07.Sve sto sam napisala ne govorim na pamet. a voce da ne prelazi 30 GI)Dakle. i po ovom jelovniku nakon i rucka i vecere ti ide desert. Ne mora ici bzo samo d aide dole  tea224. obuca i cizme. jer bolje popapati međuobrok da te ne ulovi kriza pa posegnes za necim nezdravim.. ja bih bila presretna sa tvojom tezinim. nekad tamna cokolada. marry ja i ti smo tu negde sa visinom.  marry24. 10:43. kikiriki (naravno da ću imat i obroka totalno suprotnih Montignacu. imam 65 (juce se merila ali obucena (jakna i cizme) mislim da imam negde oko 63kg. bitno je samo da je cokolada tamna(vise od 70% kakaa. pa ću vidjet kako će to i ići i kako često ću to smjet radit. ovoj jelovnik prepisala iz knjige. ali se nadam samo ponekad).. a kasnije ću ubacivat npr.Montignac na kraju knjige veli ovako:"Jedna kocka secera odgovara dvjema casam sampanjca ili pola boce crnog vina.Ja sam daaaaaaaavno prije no sto sam .

#102 marry. a sam nema knjigu. 97 ne međuobrocima str. pogledaj primjere za jelovnike u prvoj fazi str.07.107 ne vino str. a neki ništa kad sam vidjela recepte koje razmjenjuju. pogotovo što nemam nikakvog iskustva s ovom prehranom (zato ţeljno očekujem svaki ekin post ) ja govorim o knjizi: Jedem. pa me ne čudi što neki gube i do 20 kg. 17:08. 11:09. #103 integralne mrvice mozes kupiti u BIO&BIO ducanima ali nemoj se opterecivati s tim previse ako ih ne trosis u velikim kolicinama koristi ove koje imas. a nekad nisam si nikako bila dovoljno mrsava. ne bih se ţeljela prepucavati. 105 ne desertu u prvoj fazi str.    rodila imala 58. zelim samo upozotiti da je bolje pojesti narandzu nego . izdanje 2005.117 str. tea224. vrhunac su mi bile tufahije na voćni dan eka24.07. Ja isto prenosim ono što sam pročitala u knjizi. ne uspije smršaviti zbog naših krivih interpretacija čitala sam forum UNovaca.01. 118 ne pivo ( čak napominje da pivo treba piti vrlo rijetko i vrlo umjereno čak i u drugoj fazi zbog GI 110) ne bih ţeljela da netko tko bi stvarno ţelio izgubiti kile. ali to davno bilo. ah.01. i kod njih ima ovakvih rasprava i nedoumica.Ja vjerojatno imam malo vise godina od tebe pa je meni i 65 ok. dakle mršavim.I tad su mi svi govorili da sam premrsava. nismo se razumjele očito. a nikako svoje razmišljanje. a sebi sam bila super.

Imajte to na umu ali to ne znaci da ne trebate piti sokove. #104  1. dakle nemamo .popiti sok.NIje bitno da li jedes nego sto jedes. Mozaik knjiga 2006. voce treba jesti na prazan zeludac no par sati nakon jela on je prazan.01.Zato je on predlozio kombinaciju jagode sa sirom.Inace oni mogu ici zajedno -jagode i sir. sigurno da se vise mrsavi.Jagode i maline se mogu jesti u bilo koje doba one rade vrenje. ima puno pametnijih stvari na koje mogu potrositi energiju! 2.To su stavri kaj sam ja rekla da mi se njegovi recepti ne dopadaju. Ovisi sta uzmete.Nemam ja nista protiv sokova . ali samo ako je medjuobrok krastavac friski koji ima 15GI .Piva ne dolazi u obzir u prvoj fazi ili fazi mrsavljenja a kasnije sto rijedje jer je ona na najvisem vrhu GI. kikiriki.Ja bi jela samo jagode ili samo sir. Ja imam knjigu Montignacova dijeta. 17:49.Ona ima visi GI od secera.07.Neces se debljati ni nece kociti mrsavljenej ako uzmes paradajz kao medjuobrok ali malo ti bude kocio sir. a ne zove se Sve jedem i mrsavim  marry24. bademi orasi.Ne pada mi na pamet prepucavati se. dakle mrsavim . pogotovo ako si imala za rucak nesto sa zasicenim mastima ili visokim GI.Mozes ih pojesti 3 kg i neces se debljati dapace mrsavices jer ima dosta vlakna u sebi. Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki. Moze se skinuti puno kila velim iz iskustva ali se strogo treba pridrzavati da Gi ne prelazi 30 . medjuobrok nije zabranjen.Zato se knjiga zove Jedem .Kada jedes vocku imas i vlakana koja se u njoj nalaze a kada popijes sok vlakna idu u smece.

ako moţe desert i međuobrok još bolje. da se izdrzi do slj. svi obroci u njegovom planu mrsavljenja su mi dovoljni tako da mi je desert ionako suvisan. A za alkohol. a radi se o istom autoru. meni isto malo cudno da i iza rucka i vecere ide desert i to cokolada ili voce ili voce sa sirom. u ovoj knjizi nema zabrana medjuobroka.01.07. nadam se da će se i ostale cure javit s rezultatima (naravno. čini mi se da si i ti nedavno počela. #106 Ma i ja tako razmisljam. . 18:05.01. pa makar to bila i tamna cokolad.      iste knjige. #105 ok. tea224. 18:22. ali ako ulovi kriza moze se uvijek uzeti neko voce ili šaka orašastih plodova.obroka.07. 18:29. opet ću bit "po knjizi" marry24.01. i uz veceru i rucak 1dl suhog vina ili piva iako negdje u knjizi spominje da ukoliko se zeli brzo smrsavjeti da se izbjegava pivo(a u jelovniku stoji) tea224. a ako budem imala krize i posegnem za desertom ili međuobrokom. kako tebi ide mršavljenje? ili je još prerano. ali svejedno mi nisu jasna ta odstupanja.07.Gore navedeni jelovnik je iz knjige i kao sto sam rekla. to će uistinu svakome olakšati ja ću pokušat bez. ali tako pise i to u "Planu brzog mrsavljenja"Bitno je samo da sve namirnice koje se uzimaju ne prelaze GI 30. Sve sto sam napisala NIJE moja interpretacija nego doslovce prepisano iz knjige. niti deserta. #107 ja sam još sutra na bolničkoj i onda startam s Montignacom.

pa ce biti lakse. jer jako volim patlidţane.nadam se da ce biti rezultata. avokado. ali mi je ok jedno 30% recepata.od predjela do deserata. jezik i sl.01. #109 a kako izdrţim? već nekoliko dana ustajem vrlo polako i oprezno zbog mogućnosti da se odmah srušim jer i ja imam nizak tlak. marry24.01. tea225. nije mi trbuh napuhan kao inace.Svaka cast kako izdrzis na bolnickoj dijeti. isto ne jedem. ako te sto "normalno"bez prepelica bude zanimalo napisem ti. tikvice. ja inace imam nizak tlak pa mi se za vrijeme nje vrtilo i crnilo pred ocima po cijeli dan. jedino se osjecam lakse. uz neke preinake. ali bit ću uporna. tea224. mislim da ovaj drugi tjedan nisam ništa ni izgubila. 19:07. moze ih se uglavnom sve bez problema napraviti. prepelice i guščju jetru i da mogu.07..07. #108 Meni danas 3 dan. a kako to znači kuhano meso . trebao mi je danas biti zadnji dan bolničke. a izvjestaj sa vaganja slijedi na kraju tj.      dobrim) ja imam i knjigu :Momtignacovi recepti i jelovnici. ali ipak ima dobrih recepata ili barem ideja. sad me strah da ću malo usporit i Montija. podrzavat cemo se i razmjenjivati iskustva.01.07. 10:06.kad gledam slike sline mi cure. ali šta je najgore prvih dana kile naprosto lete i onda se sve blokira.Ajde drzim fige.U ovoj knjizi ima dosta zanimljivih recepata i koliko sam proucila. #110 evo cure ja danas krecem s Montignacom.. nemam potrebu nabavljat srce.Ima nekih 75 str. 18:41.

A ne kuzim ni MOntinjaka u nekim stvarima.07.07. i da..Do pola 14 30 najkasnije. nadam se da će kile ići dole.. tea225.07.Ako nesto namjeravate napraviti krenite danas.01.. 10:20.Znam da sam se ja s prijateljicom kad je ona kupila knjiu -narucila iz NY .Ma "Bogovi te vole ". i ona meni veli di si to nasla? Ovo novo izdanje je malo promijenjeno ali nije vellika razlika.01. a ja sam imala staro izdanje. #111 Istina je da se knjige razlikuju iste samo drugo izdanje.. Kako moze reci da se moze popiti casa pive a dobro zna koliki je GI pive.. 10:15. te kuhano povrćr za večeru. samo ću izbacit dvopek i to je to... 12:39..Ako smijes piti pivu koja ima najvisi gi onda smijes sve jesti.01. 14:44. kako bi rekli Indijanci . #114 pisi sta si pojela da vidis koliko si stvarno bila u prvoj fazi. javljam rezultate eka25.. sad sam umjesto naranče i dvopeka pojela jabuku.Za svaki pocetak .. #112 ne mogu vjerovati da si sama odlucila a ja sam ti upravo napisala da krenes danas.01.Sutra su sunce i mjesec u kvadratu a danas u savrsenom trigonu ja krecem stvarno cu se pridrzavati i javljam kako mi ide eka25. tea 2 kreni danas sa Montignacom danas je savrsen danas po zvjezdama za pocetak necega..07. #115 . znaci skudas kile sigurno na pravom si putu.       i salata za ručak.Meni bi bilo logicno da ju stavi jednom u dva tjedna kod dobrog rucka ali kod odrzavanja a ne kod mrsavljenja. eka25.

odlično. ako ti se svidja ta kombinacija.01. drzim fige. muz me zeza da su mi to 3 case vode. jedino sto meni pada na pamet uz blitvu je riba. 15:26. 15:34. kod nje nema deserata.meni super. drugi dio. ja sam se jutros vagala. #119  krenula sam s narandzom i grejpom.Ili mozes za veceru svjezi kravlji sir.Meni je to fino.Ja sam si za rucak na tavi ispirjala sampinjone na to bacila 2 jaja i punu zdjelu zelene salate zacinjenu limunom i masl.manje. pa uz to rajcicu.To sam jela oko 5 i gotovo je za .nisam mogla sve niti pojesti. a već nemam ideje za večeru.Tea. marry.recepti.Kasnije sam pojela tri jaja kuhana i dvije rajciciea za veceru sam jela sir zrnati i trapist sir. 18:38.Ako nemas ribe nemoj ni blitvu. ali je na kraju svakog glavnog obroka sir. dakle.01. pa cak i to vezano uz pivo. ulja i puno jabučnog octa.07. jutros jabuka (točnije3/4) ručak kuhana teletina i salata od crvenog kupusa (malo masl.Moram priznati da sam malo zbunjena jer su mu se nacela prilicno promijenila. tako volim) e sad. jer se vagala nataste.uljem.07. super  eka25.  tea225. #116  Da ti budem iskrena. ali ja sretna.01. sir i rajčica. #117  vidiš. smisli nes drugo. al znam ljude koji nemogu smisliti svjezi sir bez kruha. pa ti si sutra sigurna kila manje.Danas sam kod frendice vidjela knjigu Montign. ja na prvom danu. digitalna vaga pokazuje 800g.07.Tamo ga ni ne spominje. za večeru sam si mislila skuhat blitvu. ali šta ću s tim još? moţe li posni sir ili dajte neki drugi prijedlog???  marry25.

Ujutro su sigurno grejp i narandza a kasnije sir jer ga jos imam na poslu. #121 pa poslala sam namirnice sa Gi. dimlj. sataras s jajima. #120 na djeti sam od ponedjeljka. samo 300 g manje..07. sutra isto ne stignem kuhati moraci smisliti nesto . tuna iz konzerve. meni uz blitvu isto pada na pamet riba na teflonu onak na brzaka.npr....NEKA MI NETKO KAŢE GDJE DA NAĐEM POPIS NAMirnica sa GI om.Da ih ne trazim saljem opet GlikemiĈni indeks Pivo110 Glukoza100 Krumpir pečen u pećnici95 Posve bijeli kruh95 Pire od krumpira90 Med90 Mrkva85 Cornflakes i kokice85 Bob80 Buća tikva75 .... a inace za veceru mozes salatu od graha ili hrenovke ili kakve kobase sa paradajzom ili nekom salatom.07..salata. 18:46.Moram i nesto skuhati.. ali bolje i to nego ništa.01. uglavnom jedem prema nekoj vlastitoj djeti.01..    danas. 19:41. alfa25... eka25...tofu-tek toliko za poslasticu.Ja još ne znam napamet.. zel. jogurt gljive s jajima .danas-juha od brokule po ekinom receptu.

Lubenica75 Šećer (saharoza)70 Bijeli kruh70 Zaslađene rafinirane ţitarice70 Slastice s čokoladom70 Kuhani oguljeni krumpir70 Keksi 70 Hibridni kukuruzi 70 Bijela riţa70 Suho voće. polubijeli kruh i oguljeni krumpir65 Bijela tjestenina55 Niski glikemični indeks Cjeloviti kruh i kruh s mekinjama50 Cjelovita riţa50 Grašak50 Nezaslađene ţitarice50 Nezaslađeni voćni sok40 Zobene pahuljice40 Kruh od cjelovite raţi40 Kruh 100% cjelovito brašno 35 Suhi grašak35 Mliječni proizvodi35 Voćni sladoled (sorbet)35 Suhi grah30 Leća30 Slanutak30 Cjelovita tjestenine30 Svjeţe voće30 Marmelada bez šećera30 .

01. 2. nareţite. 19:55.07. #122  rucak sutra Mahune na mediteranski način Sastojci za 4 osobe 500 g zelenih mahuna sol 1 ţlica maslinova ulja 100 g luka 1 češanj češnjaka 500 g rajčica 2 ţličice VegeteTwist mediterana 2 ţlice narezanog bosiljka 1 ţlica nasjeckanog peršina 4 teleća odreska (600 g) 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. operite i kuhajte u posoljenoj vodi 15 .Crna čokolada 70 % kakaa 22 Fruktoza 20 Soja15 Zeleno povrće15 Rajčica15 Limun15 Šampinjoni15  eka25. Mahune očistite. pospite . dodajte protisnuti češnjak. Na maslinovu ulju popecite luk.20 minuta. oguljenu rajčicu narezanu na kockice.

07. Posluţivanje Mahune posluţite toplo uz pečene teleće odreske. 3. 20:05. Teleće odreske potucite. a isto tako i uz pečenu ili kuhanu ribu. bili makrobiotičari ili ne. Slanutak s peršinom Slanutak je namirnica koja se tek posljednjih godina vraća u prehranu. Sastojci za 4 osobe 200 g slanutka 3 do 5 cm kombu alga 600 do 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 peršinov korijen i lišće 2 ţlice malo tamnog sezamova ulja 1/4 ţličice soli Vrijeme pripreme 30 min Postupak . Umiješajte kuhane i ocijeđene mahune i na kraju pospite bosiljkom i peršinom. #123  kombu algu mozete kupiti u Bio bio ducanu. posolite i pecite na zagrijanom ulju sa svake strane oko 3 minute.Vegetom Twist mediterana i pirjajte desetak minuta. Zavrjeđuje da ga kušate. Savjet Ovaj ukusni prilog moţete posluţiti i uz druge vrste mesa.Mece se oko 10 sentimetri na par litara vode i kuhaju se mahunarke( grah soja slanutak) s njom.01.Nju kuhanu mozete narezati na trakice ili kockice i pomjesati s mahunarkama -u gotovo jelo. Naravno ja cu sojine odreske  eka25.

koja će ih učiniti probavljivijima! Sastojci za 4 osobe 300 g kuhanog slanutka 100 g kuhanog bijelog graha 100 g kuhanog smeđeg graha 50 g mladog luka 1 ţlica narezanog vlasca . Posluţivanje Ovim ćete obrokom zadovoljiti potrebu za mahunarkama kao dijelom makrobiotičkog tanjura. Osvjeţite dosadašnju ponudu šarenom salatom od slanutka i graha. Nakon što peršin omekša. Slanutak operite i namočite preko noći. Na kraju pospite sitno nasjeckanim peršinom.07. podlijte vodom.01. #124  Šarena salata od slanutka Moţda je došao trenutak da uz jela s roštilja ponudite i neku novu salatu. Zajedno s vodom od namakanja i kombu algom stavite ga u ekspres lonac.  eka25. 2. 20:08. 4. moţete upotrijebiti i maslinovo. Ako kombinirane mahunarke smatrate problematičnima. 3. kod kuhanja im dodajte 5-6 cm kombu alge. posolite i pirjajte još oko 10 minuta poklopljeno.1. Kuhajte oko 30 minuta. Savjet Ukoliko nemate sezamovo ulje. U drugoj posudi na malo ulja propirjajte na komadiće narezan korijen peršina (moţete dodati i drugo korjenasto povrće). dodajte kuhani slanutak.

2. Posluţivanje Salatu posluţite kao prilog uz meso pečeno na roštilju. 1% mm (kakav li će mu bit okus?) mliječni proizvodi GI 35 . suncokretovim i bučinim uljem. 3.01. Začinite octom.    2-3 ţlice jabučnog octa 4 ţlice bučina ulja 4 ţlice suncokretova ulja 2 ţličice Vegete za posipavanje Vrijeme pripreme 20 min Postupak 1. kupila sam kruh u DM.Mahune su na primjer bjelancevine ali imaju i odredjenu kolicinu ugljikohidrata i . mlijeko frisko ima secera. kobasice ili popečeni kruh. mislim da sam današnji dan korektno odradila. Savjet Salata će biti ukusnija ako je dobro ohladite. 20:18. Pospite Vegetom i sve dobro izmiješajte. tea225. marmeladu bez šećera.da li se to odnosi na jogurt i sve sireve ili na one s 0% masnoće? eka25. Slanutak pomiješajte s bijelim i smeđim grahom. Dodajte narezani mladi luk i vlasac. bioaktiv 0. #125 evo i mog izvještaja s večere: pojela komad sira "dijetalni meki light" (baš tako piše).07. #127 mlijecni proizvodi su oni koji imaju secera jer jogurt vocni ima secera ak nis drugo iz voca .01.07. 20:32.GI se radi na namirnicama koje imaju ugljikohidrate u sebi i to vecu kolicinu ugljikohidrata.

A Masnoca u jogurtima treba biti mala jer oni sadrze zasicene masti koje se taloze kao rezerva jer ima previse toga za potrsiti kad smo previse toga pojeli.Dodala riţu.5 šalicu vode. poklopila i kuhala dok nije gotova riţa.01. Meso nema gi jer nema ugljikohidrate ni ulja ni masti .Znaci svi imaju 35 a oni koji imaju puno secera recimo cokoladno mlijeko sigurno ima veci Gi tea225. a margarin ako ima secera moze se racunati gi na tu kolicinu ugljikohidrata.podlila sa malo ode i dinstala 5 min.07. Ujutro sam namočila 1 malu šalicu integralne riţe Uncle bens(nekako mi je bolja kad je namočena barem 2-3 sata).07.01. a ni vrhnje s povrćem ne bi trebalo smetat. 08:08.. #130 . #129 Evo moj prilog o receptima. nema puno za taloţiti.07. #128 znači kad jedemo samo jogurt ili samo sir. 09:16. e da-pojela sam sve naravno tea226.     zato imaju Gi. 21:42. pola kocke od povrća. Prodinstala sam pola glavice luka. ili ja ništa nisam shvatila bucek26.Jučer imala malo više vremena pa sam si kuhala..01. dodala narezani oprani poriluk (1 komad).ne znam da li sam ti pomogla. 1.Meni je to odlično.J ogurt i vrhnje kiselo mlijeko imaju jako malo seceraa samim tim i malo ugljikohidrata i zato imaju jako niski gi. a masnoca je prica za sebe..

a sad jedem integralni kruh s marmeladom. a ne zbog dijete kako mnogi misle. ne mogu vjerovat da ću ovako smršavit. vjerojatno piletinu s povrcem.a vecera ce sigurno biti hrenovke sa rajcicom ili bez.  marry26. bucek i ja tako pravim poriluk s riţom (dok nisam ni znala za Montignacova pravila) samo bih ja to još posula parmezanom. sto je kod vas napisano???Ja zbilja malo zbunjena nakon sto sam kod .Eka i tea. pojma nemam. 11:22.07. 12:09.01. poslala sam muza s popisom u ducan. zobene pahuljice s obranim mlijekom i narezanih par komada suhih sljiva.01. #131  prije pola sata pojela jabuku. to je tako zasitno. to mi je super dorucak.  eka26. pretpostavljam po M. vidim da vi za dorucak jedete voce. nisam nikad gladna. 10:07. a sto cu za rucak. u prvoj fazi dok se mrsavi bolje je da ima sto manje masnoce.01. vrhnje se smiije jesti s povrcem . pa cu vidjeti sto ce donijeti. zasiti me tako da do rucka zbilja nisam gladna.savjetu iz vasih knjiga??? Kod mene u knjizi pise da se voce nataste jede zbog probave.07. bojim se da kile ne krenu gore.07. moţe li i sad parmezan?  tea226. #133  Ja danas za dorucak kao i prethodne dane. #132  parmezan smijes u drugoj fazi sada radje nemoj ako zelis mrsaviti zbog zasicenih masti jer ih ima :Imas ves zasicenih masnoca u dinstanju rize i luka pa ako zelis vise skinuti brzo onda nemoj a ako zelis mrsaviti polako(Sta mislite da li postoji netko takav?) onda radje sada menoj. Neces se zdebljati tea2 vjeruj mi.

07. #135 mislim da je sve ok. 12:59.01. 12:38.preporucuje da bi se izgubili kg. 12:52. #134 evo sta sam ja ovih dana jela. taniaz26.. ali mi se cini da je vasa ishrana dosta rigoroznija. pa se sad stalno pitam sto je ispravno. a cini mi se da bude.     frendice vidjela da u njenoj knjizi su neka skroz druga nacela nego u mojoj..07. Vidjet cu ishod na kraju tj. tako M. ali sam u nedoumici dali je to ispravno??? Juce sam pekla batak u onim vrecicama za pecenje (znaci bez masti samo sa malo vegete) da li se to sme???? Uz to sam napravila kao prilog skuvanu brokulu i u to izmesala nasekane ispecene paprike i dodala malo slatke pavlake(vrhnja) na biljnoj bazi (ima onaj Hole. mislim da se zove) Danas prodinstala praziluk i iseckano belo pilece meso na malo maslinovog ulja i dodala u to sl.07. vrhnja (na biljnoj bazi naravno) i zapeci u rerni??? Da li??? E. #136 . ja presretna. Ako je otisla bar 1 kg.Ja se trudim jesti sve cemu je GI 30-35. ali vidjet ćemo šta eka kaţe ja danas za ručak šampinjoni s jajima i salata (prepisala od marry jučer eka26. vrhnje i na kraju narendala svezu sargarepu sitno (posto ona ima nizak GI kada je sveza oko 30 mislim d asam negde procitala)..01. palo mi na pamet kako bi se mozda isto tako mogao praziluk preliti sa zamucenim jajetomi malo sl. sad kazite sta mislite??? Da li sam negde "zgresila" tea226.01.

Ja sam tako radila i prije neg sa cula da to netko radi i ziv je. To znaci dva sata nakon obroka s ugljikohidratima i tri nakon bjelancevina  eka26. Voce se smije jesti i tjekom dana samo treba paziti na razmak jer ce izazvati vrenje.01. jer ipak ne smem da preskacem obroke.07. a onaj drugi je vecera.Montignac ne veli da se voce mora jesti samo tada nego se tada i ciste crijeva i najbolje iskoriste vitasmini .Vec sam pojela jednu narad.Sada cu pojesti jos jedan sir zrnati da mu ne prodje rok trajanja. Jedem voce na prazan zeludac a nakon toga onaj prvi obrok je moj rucak . slobodno doruckuj i sve je u redu. #139  ako si meni pisala za dorucak. #138  Ono je bila narandza. i paradajz s njim.07. 13:01. a nakon 20 minuta se doruckuje.  taniaz26. ovako .Najela sam se sinoc onog zrnatog sira i onog trapista. Mozda ti se cini da je rigorozno ovo sto ja jedem. moj organizam zna s kim ima posla i zato cuva rezerve. i jednu mandarinu a oko 5 javim sta sam pojela.01. zato sto dojim bebu. ali kolicinski ja vjerojatno pojedem vise od tebe. koja ima . ja ne doruckujem otkad znam za sebe i svi mi to zamjeraju ali sretna sam sto znam da Indijci koji su na Ayur Vedi isto ne jedu do podneva nista. 13:07. ja i doruckujem.Necu ja nista brze mrsaviti zato sto imama dva obroka.Sinoc nisam bila gladna i nisam jela nista do podneva -skoro.

Znaci kuhano povrce. Smijes poriluk politi s jajima i zapeci.01.Tjesteninu i Rizu jedite kao prikog iz nemasno meso u drugoj fazi. Kao sto vidis nigdje nisi zgresila...Sampinjoni dinstani samo u svom soku mogu ici kao prilog mesu ali zapeceni sa sirom jajima vrhnjem ne. zato samo pazim sta jedem.OVO vrijedi samo dok ste u prvoj fazi ..Imaces previse bjelancevina u obroku i masnoce zasicene(jaja i vrhnje i jos ako i meso..6..Mozes ga oguliti prije pecenja a mozes i kasnij. 13:19. 5 meseci.. . kao sada .Onda idu kao glavo jelo uz salatu.. nisi zgresila samo batak ti ima masnoceu u kozi pa drugi put guli kozu i slobodno ga peci u onoj vrecici bez ulja to je u redu. da vam ne koci mrsavljenja a kasnije pazite da kada jedete kozicu da imate ovakav prilog.Znaci poriluk vrhnje i jaja da kao glavno jelo.Ne mecem rezance nego kad zgasim plin narezem mrkvu na male kockice ili stapice ili nariba i ubacim u juhu. a ne tjesteninu ili rizu.. #140  taniaz.?????????????)To je previse masnoce za jedan obrok. Izbjegavaj vegetu u velikim kolicinama jer ona ima soli i veze vodu na sebe.  eka26.07. Uz svako jelo mozes jesti mrkvu frisku ja ju mecem u juhu umjesto rezanaca. Mrkva friska naribana je u redu ona ima GI 30 a kuhana ima 80...To je u redu ali nemoj to jesti kao prilog nego kao glavno jelo uz salatu.Znaci koza se guli snicle bez masnoce. a nista en preskacem.

tea226..zivjela na kavi i eventualno cigar. a sad sam zadovoljna da je tak.uzasno bi me bolio zeludac.Avaljda cu nesto moci iskombinirati za sebe.07. #142 znači eka da sam ja danas zgriješila. šampinjoni kao prilog mesu. Pisem sto je bilo na meniju danas. 13:22. faks sam do 1-2 pop. pitaj boga sta ce donijeti. doslovce se nisam mogla pomaknuti.01. #143 . cijelu skolu.01. jer sam skuzila otkad doruckujem da nemam napadaje gladi navecer. a sa jajima ne uh. zato je super ovaj forum marry26.01. #141 Ja isto do unatrag 2-3god. 13:27. bilo se tesko naviknuti..U Knjizi sam procitala da neka zena nije ni grama izgubial tri mjeseca a onda je u mjesec dana( ili tako nekako ne sjecam se detalja) izgubila 20 kila. Ici ce sigurno.Nemojte se razocarati ako isti tren ne ide. marry26. baš mi je ţao da odmah griješim na početku.FUJ.Netko brze mrsavi netko sporije. tako sam mislila godinama.Tako da sam ja zapravo bila prisiljena poceti doruckovati.07. a onda se nakon sto sam otisla dr.Muza mi jos nema iz ducana. nakon sto bih se najela u 2 pop.ispostavilo da me zuc boli.     I jos nesto svi smo razliciti i razlicito reagiramo na hranu.nikad nisam doruckovala. a onda mi se organizam poceo buniti. 13:33.. i to su takvi grozni bolovi da sa znala prelezati cijeli dan. nema veze.07.

polako.07. #145  sad sam išla opet traţiti u knjizi s receptima i našla omlet sa šampinjonima i to u prvoj fazi. sampinjoni s jajima da.Procitaj jos jednom ekin zadnji post.Samo imas previse bjelancevina zivotinjskih u jednom obroku i previse zasicenih masnoca.07. ali ne i meso jos uz jaja i smpinjone. #146  nisi zgrijesila ni ako jedes sampinjone s jajima i meso.01. #144  a sto se tice kozice.01.  taniaz26.Kada nesto napisem meni je samoj jasno ali ako nije nekom nemojte glumiti da vam je jasno a nije. Samo pokusavam da vam bolje sjedne sto s cim ide jer sam ja jako dugo u tome i vidim u cem je problem . Zbunjuje vas to sto su podjeljene namirnice na ugljikohidrate . ja ni pre nisam jela kozicu to uvek bacam. vratim se tu i vidim da je ipak ok  eka26. Zgresila bi da si metla brasna bijelog ili da si kolac pojela ili da si mrkvu kuhala i krumpir.E. bjelancevine i masti.01. ja procitam po nekoliko puta da sve dobro skuzim.Doce ce te vi brzo do toga da naucite sta s cim ide nije to tesko. 13:43.k. meni nije problem vise puta napisati.Recimo spinat koji je ugljikohidrat. 14:04. 13:39.Ima cak 49% .Za sada je sve ok. sada nemaju one samo to. ne trebate se zahvaljivati sve je u redu. tako d aje onda to o.!!! tea226. odnosno spada u tu grupu ima i ugljikohidrate i bjencevine .To je isto kada ste u nekom poslu i vidite odma problem a pocetnik ga ne vidi. Ma krivo si skuzila.07.

07. preprzim poriluk na malo uja i na to bacim jaja i sve przim na ploci gore....bjelancevima ali to su bjelancevine iz biljke a ne iz zivotinje.. #147  ono sta meni najvise nedostaje je slatko.. preporucujem!! eka26... a inace ovaj praziluk. tesko mi je bez slatkog.... onda su manje zlo od onih s bijelim brasnom i secerom.. 14:25.....Uz zivtotinjske izvore bjelancevina idu i masti.Ako mozes pojesti . Ni jedna druga biljka nema masnoce .01.01.. To zelim da naucite a ne da se strogo pridrzavate nekakvih pravila jer je netko reko da to treba tako biti.Ako ne mozes izdrzati pojedi kekse ali probaj izdrzati dva sata nakon obroka ili tri. koji sam praviladanas je super..Avokado ima masnoce ali te masnoce su sigurno zdravije od res pecene kozice na piceku .  taniaz26.pa nakon njih nemoj jesti bar jadan sat. 14:49. #148  zaboravila sam na kikiriki i orahe i ostale orasaste plodove koje koristimo a imaju masti bez obzira sto su biljke. kupila sam neki integralni keks....07.Gotovo je za 10 minuta ak si gladan.To je kod biljaka slucaj a AVOKADOM.Samo ta masnoca nije ista kao ona iz mesa jaja mlijeka ili sira ili skoljki . ali ne znam dali je to bas pravilno.... meni je isto fini poriluk tako napravljen a imam i brzu varijantu.. Kekse bi trebalo izbjegavati u velikom luku u prvoj fazi ali ako su od integralnog brasna .. Znam i gljive na malo ulja preprziti i jaja i gotovo..Naravno sol i zacine nemojte zaboraviti..

#152 nakon nekog vremena nece vise biti kriza.. 17:47.07. ti ipak dojis pa mozda se nebi trebala muciti ako ti je to imalo naporno. tea226.Nakon .Super mi ovaj nacin prehrane jer uopce nemam osjecaj da se neceg odricem. 17:42. ali mislim da je i to bolje od keksa.Mene danas isto ulovila kriza.        jedan ili dva i gotovo.Tea2 je dobro rekla sa je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse. super je da moţemo ovako razmjenjivati iskustva. #151 eka ti si nam od veeeelike pomoći . njen GI je 25 ili suhim vocem:marelice GI 35 isto kao i sljive. osim drţat se knjige. pa sutra 12 dkg mesa.. onda mozes slobodno kad pozelis jedan na dan ne bu ti nista ali ako se ne mozes zaustaviti napravi pauzu. Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja sam slatkim dok ne pojedes.01.07..01. #149 Ja krize za slatkim rjesavam tamnom cokoladom.07. eka26. pa pojela 3 smokve i sva sretna nakon toga. marry26. samo daj. 1 jaje. a najviše mi se sviđe što jedeš ono što ti se taj dan jede. a ne ono 1 naranča. #150 i meni je super ovaj način prehrane. ja u društvu nemam nikoga da se ovako hrani. 18:28.01.naravno da stalno misliš na nešto drugo tea226. smokve doduse imaju nesto visi 40. tako da ne mogu komentirati s nekim ili nešto naučit.Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi.To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije.01. pa je zato valjda i lakse. 17:35. ali bas ako je kriza.07.

08:31...Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja.Nakon tri tjedna pridrzavanja . Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja za slatkim dok ne pojedes.m...Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi. tu od 70 ne mogu da nadjem Sinoc sam jela integralnu kiflu i jogurt sa 0... A sad ne znam sta bih za dorucak.. 1% m. 18:31..07..Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos. eka26. Pojela narandzu i pijem kafu. bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim.07.Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka.Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka.01... nasala sam sa 60% kakaoa.. #153 isto : ..... bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim........???? ..To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije.. Tea2 je dobro rekla da je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse..... a sta posle. #154 A sto se tice cokolade......Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja..nakon nekog vremena nece vise biti kriza.01.    tri tjedna pridrzavanja ........Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos.. taniaz27...

U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu.Pojela sam dva puta one mahune samo su s kockicama soye i u 14 sam jela samo mahuna i kockice to je zajedno kuhano ili bolje receno dinstano a kasnije oko 5 sam jela te iste mahune sa salatom od cicoke (ova slova c imaju kvacice) ili bolje da napisem chichoke-i slanutka. ili hrenovke . Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. do 2% bjelančevina. celuloze. ţeljeza. fosfora. čak i do 25%. vitamina B1 i B2 . te manje vitamina C i D.Iskreno ne znam sta je tu fino ali necemo o okusima i ukusima jer smo razliciti. proteina. masti. Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. zbog već navedenog . i pruţa im se na prirodan i dostupan način.01. 08:56.! Također sadrţi mnogo kalcija. ţeljeza. evo malo o toj biljkici mozda koga zanima citat LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare. 2 . kalija. Cololade ima u Merkatoru cak i 99 % meni bas nije fina ali nekima je. ugljikohidrata…. eka27. Najveća je vrijednost gomolja. #155  mozes neki sir ili kuhana jaja. ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti.07. jucer sam nakon onih vocki ipak sir ostavila jer imam vremena do 2. cinka. pa neka ceka .To je po njima cololada. mozes zitarice sa jogurtom ili mlijekom . vitamina A.

koju antibiotici. uza sve to. Isto tako. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu. slađa je i brţe se skuha nego krumpir. i druge. povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana. koji igra vaţnu ulogu u reguliranju krvnog tlaka. Candida sp. pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi. preporučuje se uzimanje i inulina. poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. visokog krvnog tlaka. magnezij. Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. pošto obnavlja crijevnu floru.inulina. gomolj čičoke . ţeljezo). ipak donekle i unište.. Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće. Staphylococcus sp. i za zube. Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli. čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature. Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. Pošto gomolji sadrţe i kalij. Pomaţe kod probavnih infekcija. Kod uzimanja antibiotika. također sadrţi i fosfor. a također se moţe prţiti. alergija na hranu. ujedno regulira probavu. pirjati ili peči. . Jer za razliku od krumpira. koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. te regulira vodu u tijelu. te sprječava crijevne infekcije. Clostridium perfringens. rada srca. htjeli mi to ili ne . i vitamine grupe B.

ili pečena.Treba biti strpljiv. kraj citata. #156 taniaz . jedva cekam. #157 Cuj eka.(koji izgleda kao kolac)sa svjezim sirom i rajcicu. ali sebi bez rize. Nije na odmet. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena).Veli Montignac da nekima krenu kile gore ali to je privremeno a kasnije u jednom danu sve ode. a vecera mi mozda nebude ni trebala nakon sarme. a ima i okus sličan artičoci.Visoki Gi imaju samo Ugljikohidrati odnosno samo ugljikohidrati dizu inzulin i rade zalihe . a gdje ti nabasvis tu biljkicu?Moram priznati ja prvi put cujem za nju.Naravno i zasicene masti ali masti ostavljam po strani jer nisam upoznala osobu koja je sa zlicom jelamargarin.Moja mama je secerni i srcano bolesnik i ima povisen tlak pa mislim da bi joj dobro doslo uz silne lijekove koje inace pije. onaj iz DM-a.01.Masti se ne mogu pojestu u velikim kolicinama ali ugljikohidrati mogu. marry27. . sam ili sa drugim prilozima. Ja sam upravo popila kavu sa fruktozom i obranim mlijekom. mast ili spek na kile.    nema otrovnog glikozida solanina.01.07. eka27. napisi si sto volis a da ne prelazi 40 jer dojis pa jedi koliko ti drago. 09:04. da ju koriste sirovu.Organizam nece odmah mrsaviti daj pricekaj bar tjedan dana i vidi da li je bar malo krenulo. za dorucak cu integralni razeni kruh. Za rucak radim sarmu. Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir.07. koji mogu. njam njam. 09:13. s ovim nacinom prehrane ne mozes se debljati ako izbjegavas namisrnice sa visokim Gi.

2%. masti 0. mineralnih materija oko 1. dr Branka Lazić. 5%.07. 17:15. Ĉičoka predstavlja veoma kvalitetno povrće visoke hranjive vrednosti jer sadrţi suve materije oko 21%. proteina 1. koje kasnije odrvenjava (visine 1. taniaz27. dr Vladan Marković. grane i lišće obrasli su grubim dlačicama. a i slatka je..07. #160 malo vise o čičoki Ĉičoka . pa s obzirom da dojis dobro dodje. Suha sljiva ti ima zeljeza. Osnovni sastokak ugljenih hidrata je inulin koji je veoma vaţan u ishrani dijabetičara. dotad jedi suho voce. prof. ugljenih hidrata oko 17%. a sigurno i zdravije. 5 m). Odlikuje se moćnim i jako razvijenim korenom vretenastog oblika koji prodire duboko u zemlju. D i C. Ĉičoka je višegodišnja vrsta. ali se gaji kao jednogodišnja biljka..prof. Cvetovi izrastaju na vrhu stabla u .01. eka27. dr Mihal Đurovka. 09:27. prof. Taniaz.. negdja ces sigurno naci tu cokoladu. lesnike i orahe. Stablo. dr Ţarko Ilin) i prenosimo najzanimljivije delove. #158 a sto se tice suvih sljiva njih i suve kajsije tamaanim izmedju obroka.    onda samo jabuka ili naranca. 1% i vitamine A. prof. Formira jednogodišnje. u početku zeljasto stablo.pomoć za dijabetičare Petar Vasić iz Kikinde nam je poslao e-mail u kom nas je zamolio da napišemo nešto više o čičoki. 5-3. ako volis naravno. ubacim i bademe. meni je suho voce finije i sladje od cokolade sa visokim % kakaa.01. Mi smo konsultovali literaturu ("Povrtarstvo" .

pa se uglavnom razmnoţava krtolama. U našim uslovima čičoka kasno procveta i obično ne donosi seme. a krtole se vade vilama. Ĉičoka se sadi u proleće čim je to moguće. Posebno su pogodna peskovita i šljunkovita zemljišta jer se na njima lakše mogu vaditi krtole. na razmaku oko 90-100 cm red od reda i 60-70 cm u redu. Posebno je intersesantno njeno gajenje na siromašnim zemljištima i u suvim reonima. Ĉičoka je vrsta skromnih zahteva prema toploti. Obrada za čičoku je slična obradi za krompir. a raste samoniklo. Neizvađene krtole ili delovi krtola . Pre vađenja nadzemni deo se uklanja. Krtole izvađenje u proleće imaju manje inulina. a tipična je biljka kratkog dana. ali su slađe. Ima veliku otpornost prema suši. U našim uslovima vrlo dobro prezimljava. u proleće. Krtole ili delovi krtola se sade oko 7cm duboko. Za ostvarenje visokih prinosa zahteva sličnu negu kao i krompir. ašovima lli se izoravaju.obliku glavice i slični su cvetovima suncokreta. Krtole se vade posle izmrzavanja nadzemnih delova od prvih jakih jesenjih mrazeva. Zahteva intenzivno osvetlenje. gde se drugo korenasto povrće teško moţe gajiti. ali su znatno sitniji. Krtole su deo zbog čega se ova kultura i gaji. a vađenje moţe da se obavlja do početka porasta novih nadzemnih delova. pre svega. zbog vrlo rauzvijenog korenovog sistema koji je za 10 puta razvijeniji od krompira. Ĉičoka je jedna od najotpornijih korenastih kultura prema suši. slične su krtolama krompira. duţine do 10 cm i širine 5-7 cm. Mlade biljke mogu veoma dobro da podnesu prolećne mrazeve bez ikakvih posledica. U našim uslovima dobro uspeva.

ali popila u gradu kavu s malo mlijeka i splendom ručak: piletina pečena u onoj foliji.. nisam je jela barem 5 godina. probat ću nabavit . masl.01. sva sam si lagana i poletna ( nije valjda da sam si to umislila jer sam o tome čitala u M. knjizi) tea227. #161 bok cure. još se bojim debljanja. dodala onu mješavinu začina za salatu. bez masnoća. podrumima ili spremištima. dr Mihal Đurovka Prof. ja kad se necega uhvatim.    daju nove biljke tako da se teren moţe lako zakoroviti čičokom. jela bez koţice. dr Branka Lazić Prof. u pesku ili tresetu. drugo zaboravim. pa sam baš sretna odlično se osjećam. 19:28. a jutros super. Prinos je od 20-40t/ha.01. 19:34. nisam gladna.07. a uz to kuhane prokulice i zdjelu zelene salate (izmješala 4 vrste. mislim da neću više ništa. #162 eka dobro si me podjetila na čičoku.07. evo i mene s dnevnim izvještajem. ulje i jabučni ocat večera: upravo pojela grjp.jutros sam obula stare čizme koje nisam mogla gore zakopčati prije tjedan dana . dr Ţarko Ilin tea227. dr Vladan Marković Prof. Ĉičoka se moţe vaditi cele zime ili čuvati u trapovima. Prof. doručak preskočila jer nisam stigla. ali.. nisam gladna (ne vjerujem da ja ovo govorim) ja od straha ne idem na vagu jer stvarno dobro jedem.

#167  Vec neko vrijeme sam na montignacu. #165  nije ti velika razlika u Gi -u . 20:01.pavlake i sampinjonima nekih 2 sata posle jagode sa sirom i za veceru integralni zu-zu + jogurt sa m.. #163  mogu li sutra za ručak napravit bukovače s basmati riţom.01.07.. Malo prije sam pojela ostatak onog svog jela s kockicama i mislim da definitivno soya kockice sutra nisu na spisku .07..Ukucani su imali juhu..07. .  taniaz27.07.  eka27. Danas sam jela jako kasno oko 2 jednu naradzu i oko tri soya kockice sa slanutkom i gljivama i zelena paprika i friski paradaj pred kraj dinstano i salata zelena i salata od paradajza sa cicokom i parikom zelenom. proljetnu rizu i meso na naglo. ali se ne vazem jer me to opterecuje. onom u kockicama. 23:45. #166  jutros jela jaja sa pokojim komadicem slanine. no ja bi rizu ostavila za drugu fazu.01.Basmati ima mozda malo manje vlakna.. testo sa malo sl.. 19:54..da skuzi da dobiva stalno hrane. ili da to ostavim za drugu fazu? ili integralnu riţu?  eka27.m  cvjetic27.07. #164  nemoj se vagati tjedan dana a kasnije slobodno da se organizam malo privikne na ovu prehranu.nisam bas kreativna priznajem . 23:03.01. zelje salatu zelenu salatu i onaj moj paradaj s cicokama. Zanimaju me vasa iskustva sa sojom..01. stvarno nisam puno za rucak int.. tea227. 20:04.01.

.. Zato je tu povrce frisko koje jedemo kao salatu i voce i nema straha.Uredu je nisi nista lose napravila. sojina sunka...Narezi i jedi slobodno..Nemojte se splasiti ne dobija se giht samo tako.01..I soya kuhana u zrnu i slanutak i grah. sto na zalost neki ljudi i rade.07..To je najzdravije mrsavljenje..Ovo je odlicno za postepeno mrsavljenje a to je pola kg na tjedan. #168  taniaz... kako hoces... rekla sam tei 2 da ostavi rizu za kasnije jer ona hoce brze i viese smrsaviti. 09:56.Slanutak i grah i komadice soje i sojine snicle mozete mijesati i jesti zajedno jer su svi od biljaka pa nemaju zasicene masti ... I tofu i tempeh su proteini .Od prevelike kolicine bjelancevina zivotinjskih nastaje giht jer organizam ne moze izbaciti toliku kolicinu bjelancevina. cvijetic.ono salame hrenovke prsut ali i u velikim kolicinama. pa ne znam da li je "pogodnija" za rucak ili ugljikohidratnu veceru? eka28. i organizam lakse izbaci visak..01. 09:10. Zasto mislis da si previse pojela. svi ti proizvodi od soje su proteini ili bjelamcevine.Trebali bi jesti za dorucak meso za rucak meso za veceru meso .Mozes ih racunati u proteinski obrok.Ona ima samo masnocu i ne mozes ju puno pojesti....07. #169 ..tu je bitna i sol jer sol veze vodu na sebe .To je u redu . kad ju jesti? Buni me to sto je njen sastav pola proteini-pola ugljikohidrati.Zato velim da ne jedete u isto vrijeme meso i soyu i jaja jer je to previse bjelancevina za taj obrok..  marry28.medaljoni.. slaninu jedi samo ju nemoj peci.

.01. ne jedem nista cije je GI veci od 35.07.I evo jos malo i imacu 50 i nemam nikakvih problema niti nikakvu dijagnozu. #170  Montignac vjerojatno ne pije kavu pa ju zato toliko forsira.. Nisam se vagala od četvrtka i sve me nesto strah.sam na uh dorucku pa cu sad nes slano. Eka. nisam gladna pa me strah da se nista nece desiti.I to jakih ne onak vodica i malo kave. dan mi poceo s kavom kao i obicno.Vjerojatno bi isto . kao sto tea2 kaze. 10:57. sline mi pocele curiti. cijeli tj. dosta pojedem. sto mislis ima li je tamo? I dajte mi recite jeste se vi odrekle kave s kofeinom???Meni to jedino cega se ne mogu odreci. nadam se uspjehu. do mora.. pa nece me valjda samo kava zeznuti. onu bez kofeina nisam ni probala jer me ne znaima. A valjda ce se nesto dogadjati.Evo ja pijem kavu otkad znam za sebe . jer dosadasnje dijete su bile uglavnom s manje ilil vise gladovanja pa sam znala da su rez. nikad je to u zivotu nisam vidjela.Ako tebi kava ne radi probleme zasto bi se je odrekla pogotovo ako pijes umjereno do 3 kave na dan.za dorucak cu jaja sa slaninom. inace sveg drugog se pridrzavam. odredila sam si rok do ljeta.k. dugi je period.zagarantirani. kad to procitala kod taniaz. ispocetka mi okus bio malo bljak. zasladjena fruktozom.Pila sam nekada jako puno kava i do 10 i vise na dan.  eka28. al sad se navikla pa mi skroz o. nadam se da cu ju naci na tresnjevackom placu. vidjela sam kako čičoka izgleda. ali ja pijem bez secera.. da skinem bar 7-8kg.

bukvalno jedem ovo što vam napišem. tea228. #172 izdrzim i ja bez medjuobroka jer kolicinski pojedem dosta. bukovače i jaja (ipak riţu prolongirala u drugu fazu. zasad). Znate kak veli Montignac: Svaka masna stanica koja je postojala nastoji opet postati. Iznenadicete se kad odjednom ne bude kila a vi ste sve jele samo nemojte zabusavati sa kolacima . zna on vas vec dugo i sjeca se izgladnjivanja. secerom sokovima gotovim.07. sad sa splendom ili natrenom.    bilo i da ne pijem kavu. prije sa šećerom.07. i sl. vidjet ćemo rezultate. 13:59. Cure nemojte se vagati da se ne razocarate jer organizmu treba malo vremena jer vam ne vjeruje. ali još nisam probala. ali ja se osjećam odlično eka28.01. no ne debljam se. 15:39. #171 ja ću opet počet s hranom doručak: naranča i malo poslije korijen brokule (pripremala za ručak) ručak: krem juha od brokule i karfiola sa sojinim vrhnjem za kuhanje. kupila sam i fruktozu. popodne kavu popijem moţda dva puta mjesečno i onda hodam po kući do tri ujutro jer ne mogu zaspat zasad se drţim totalno bez međuobroka.Sigurno stala sam na vagu i stojim u . zalena salata i malo ajvara sad dok sam sve ispisala čini mi se baš puno ja isto pijem kavu ujutro .01. Pitaci prijateljicu da li njena mama nosi na plac cicoku i gdje pa cu javiti.

01. #176 cicoka je gomolj slican krumpiru samo nema skroba i jako je zdrav evo opet nesto njemu: .07. krastavac .07.01.01.Jedna naranca . išla sam uspavat dijete. tea228. 17:13.To je normalno da stojim i tri tjedna ali onda padnu kile... eto peceni tofu prilog kuhani karfiol i sampinoni zapeceni u pecnici posoljeni i malo ulja u onoj vrecici peceni. #175 Što je to cicoka. cicoka. #174 nisi jela meso nego jaja a ona ne trebaju bas tri sata ona su brze gotova.01. 17:07. quinoa.07.Mozda sutra tea 2. cicoka . dva kivija i pola grejpa u 11 rucak juha (sada kad pocnem nabrajati)od korjena persina celera pet lsta kelja vezica rotkvice-list. salata: zelena . pa sam malo i ja otkunjala. #173 joooooj. stabljika cvjetace. jesam li eka28. sve smiksano i na kraju misoi umeboshi pasta. dignem se i pojedem nekoliko kikirikija u ljusci. evo sta sam ja jela.07.        mjesu. a jos je kikiriki neslan i bez masnoce. nije ti to puno jer nemas nista sto dize inzulin i budi bez brige. 17:00.. što slanutak ili. eka28.rotkvica sve zajedno ne znam kad cu biti gladna. 16:36.Sve je u redu sunka9428.. od ručka prošlo 3 sata.

i vitamine grupe B. do 2% bjelančevina. masti. vitamina A. Isto tako. Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. proteina. Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće. i pruţa im se na prirodan i dostupan način. preporučuje se uzimanje i inulina. magnezij.LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare. celuloze. Staphylococcus sp. cinka. fosfora. te manje vitamina C i D. Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. ujedno regulira probavu. ţeljeza. koji igra vaţnu ulogu u . ipak donekle i unište. Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. pošto obnavlja crijevnu floru. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. koju antibiotici. Kod uzimanja antibiotika. ugljikohidrata…. kalija. Najveća je vrijednost gomolja. poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. čak i do 25%.. Candida sp. Pošto gomolji sadrţe i kalij. vitamina B1 i B2 . Clostridium perfringens. ţeljeza. U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli. . koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu.! Također sadrţi mnogo kalcija. ţeljezo). pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi. ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. zbog već navedenog inulina. i druge. htjeli mi to ili ne . te sprječava crijevne infekcije.

čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature. rada srca.01. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana. pirjati ili peči. a ima i okus sličan artičoci. Slanutka ima u svim ducanima i u rinfuzi i zapakiran. i za zube. NAUT ILI LEBLEBIJA ne znam da li sam ti pomogla..07. #177 ima cicoke na placu na kvatricu tamo kod sata (negdje u blizini )prodaje ova gospodja. Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir. eka28. gomolj čičoke nema otrovnog glikozida solanina. 17:16. a također se moţe prţiti. ali moţe zamijeniti i glavno jelo. da ju koriste sirovu. također sadrţi i fosfor. ili pečena. uza sve to. sam ili sa drugim prilozima. slađa je i brţe se skuha nego krumpir. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu. #178 Patlidţani i rajčice s mozzarellom Jako ukusno kao predjelo. . Nije na odmet. visokog krvnog tlaka. povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. Pomaţe kod probavnih infekcija. a slanutak on ima razlicita imena SLANUTAK. dakako toplo. alergija na hranu. koji mogu.01. od koje ja nabavljam. Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena). te regulira vodu u tijelu.    reguliranju krvnog tlaka.? eka28.. Jer za razliku od krumpira.07. koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa. 17:21.

Tako da mogu kombinirati nesto ukusno jer sam navikla jesti iz stresa vecinom poslije vecere. na njih stavite ploške rajčica.Imala sam neke frke s djetetom itd zubici ga zezaju...Sretno svima .. 08:13..Da li je ok da u zaprsku stavljam brasno i jaja poslije to me zanima??? Hvala vam mogo bas sam procitala sve ove stranice polako se ucim i pocinjem od sutra....Sastojci 1 veliki patlidţan 3-4 rajčice 1 mozzarella peršin Priprema Ogulite patlidţan i nareţite ga na ploške.Voljela bih da mi pojasnis ako moze. Začinite i stavite peći u pećnicu 20-ak minuta na 160 stupnjeva C.01. Oprane rajčice isto nareţite na ploške.07.Dajte mi neki recept za pripremu spinata malo bolji ..  EllaH29..07. a na rajčice stavite po plošku narezane mozzarelle..01..I jos nesto da ne dosadujem..Hvala mnogo.. ” Pospite peršinom po ţelji i posluţite..Cao  taniaz29.... #180 ... 01:46.Ovaj forum je odlican i ako moze postavite jos nekih recepata za veceru .. #179  Evo mene opet cure napokon.Eka izvini ali mozes li mi reci sta je slanutak i taj cicoka da li je to ono sto amerikanci zovu sweet potato ili ...... U dobro nauljen lim za pečenje posloţite kolutove patlidţana.

ali . posle nekih 2-3 sata uz film. #181  tea229. polako mrsavim(moram da vam napisem da sam primetila da mi se malo smanjio stomak i "slaufi" sa strane Kupila sam juce riblje ulje i procitah. nisam ništa ni licnula. ali ne ocekujem nista revolucionarno. Sad sam pojela narandzu. #182  sinoć sam večerala posni sir i komadić mog omiljenog brie..01.. nisam se jos merila..01.... ukus) za rucak prkla belo meso uvaljano u susam + varivo od tikvica i paradajiza. grickala kikiriki.. a za dorucak cu da vidim sta cu???  taniaz29. danas cu. samo da ide polako. ali posle osetila glad pa sam pojela jabuku+malo narandze. a ono niti grama dole . pijem kafu.07.... da je u trudnoci pre koristenja potrebno posavetovati se sa lekarom (pa nesto razmisljam ako je tako u trudnoci mozda tako treba i dok dojim???? Juce sam ujutru pojela narandzu.07.. 08:16. 08:36. morala sam pojesti kasnije i malo cokolade (nasla sam ti Cart d'oro sa 70% kakaoa bas sam se najela) posto nisam bila gladna nisam nista vecerala.. ja jesam za to sada dok dojim. a imala sam goste na večeri.Ovako je ipak fino jedem. niti sam imala ţelju (večerala prije nego su došli) meni se naočigled vidi da sam tanja. Ne bih ipak da izgubim mleko od preteranog nejela. posle popila kafu zasecerenu sa fruktozom (meni je o. I da to za sporo mrsavljenje kao sto si rekla. po odjeći isto i tako ja jutros hrabro stanem na vagu.k..

07.Ja znam da je . a da si probaš sama ispeć kruh? i nekako mi se čini da malo jedeš (barem po ovom današnjem jelovniku) i onda ćeš sigurno imati krize.. Menii isto nije taj kruh fii jer nisam naucena da mi kruh bude mokar nego hrskav. 08:59. 08:40.Kupujem integralni narezani u Kauflandu i maximalno pojedem 1. ja jedem točno po pravilima. #183 Eka a kakav je okus cicoke?Ja nikako nemogu se priviknuti na onaj kruh iz Dm-a (ja ga zovem mokri).01.07. bucek29. 5 šnitu ujutro. dajte jedite da se prejedete da organizan skuzi da dobiva dovoljno hrane da ga ne izgladnjujete.Ma ne mozete se zdebljati od ovoga sto jedete. a smijete sve osim namirnica koje imaju 40 i vise Gi . ali količinski pojedem koliko god mogu i nemam kriza (bar dosad) eka29. oni imaju malo visi Gi ob 40. 09:14.07. #185 cure ono sto smijete .ručak tuna u maslinovom ulju i salata.Jučer sam za ručak pojela dinstano mljeveno meso kao za bolonjez ali uz hrpu zelene salate.      opet nešto dobro.01. tea229..i odmah zeznula.Imala goste. A danas ujutro samo 1 naranđa. ipak ne ide gore vjerojatno sam iscrpila organizam onom bolničkom pa se bori.Za večeru pojela kakao šnitu (svjesno)i šalicu kave.Ali zato ako kupim onaj hrskavi ne znam ko ce me zaustaviti da ne pojedem cijeli.Večera juha od povrća. Pricekajte s rizom i tjesteninom bar dva tjedna .01. #184 bucek. za gablec tj.

pa ja narezem tofu .slavlja.Znaci mekani tofu narezete na snite i svaku snitu ja poprskam sa soya sosom.Zato ja ne vjerujem u one bajke da nakon odredjenje dijete mozes jesti ko i prije i ostati mrsav.to moja bolest i zato ga ne kupujem.Dimljeni se moze samo ubaciti u jelo njega ne trebate prethodno pziti. slatkisi i ne znam kaj nije istina..01.07.Istina je samo koliko dugo nisu napisali..To bi trebalo zakonom zabranila (salim se) pisem dalje malo kasnije  eka29.Evo i ja hrabro stanem na vagu i one se ne mice ni gore ni dolje.. 09:52.. Vidite da sam ja toliko u tome da znam za svaku maniornicu s cim ide koliki joj je gi i sl.Moras u glavi promijeniti cipove i razmisljati na ovaj nacin ako zelis ostati vitka. #186  zaprsku mozes koristiti od brasna tip 850 jedamput tjedno ali u drugo fazi. I kada veli Montignac vise vas nece privlaciti te stvari ..Ali od znanja se ne mrsavi nego od primjenjivanja tog znanja.Najedem se ovih drugih stvari i sita sam jos uvjek od onog jucer od rucka. Ma zdebljam se u tri tjedna sedam kila ako treba. Peceni tofu .Krenuce kada tada samo strpljenja.Jaja mozes jesti i ukoristiti i sada . mekani .Sinos sam pojela kikirikija u ljusci njih moram ljustiti pa sporije ide.Meni to ide lako..I najgore je sto nas povuce masa neke vecere zajednicke ruckovi.. ili nekim . ne onaj dimljeni.Ne mrsavim ali se ni ne debljam..Meni je ovo poznato ja sam u tome jako dugo.

Dovoljno j napisati ĈIĈOKA moj kompjuter ne prepoznaje ova slova kada pisem u tekstu pa da ljudi ne dobivaju kockice i cvrske ja uvjek pisem c. Bijelog bi za isto vrijeme pojela bar 4 puta više i puno prije bih ogladnila. imam juhe . ja ću za ručak skuhati prokulice (opet? ja ih jako volim) . ..Moze i vise(Nemojte stavljati ulje u marinadu jer nece tofu primiti zacine jer ce ulje sprijesiti to). ne znam kako izgleda slatki krumpir .zacinom i neka odstoji pola sata u frizideru.Mama od ove moje prijateljice prodaje na kvatricu tamo negdje blizu sata.Kazem najslicnoji ali je nesto drugo. pa ne znam koliko je dobar za prvu fazu. namaţem samo jednu šnitu i dok saţvačem sve one sjemenke najedem se.  tea229. A cicoka meni ima najslicniji okus rotkvici onoj crvenoj. ali on ima GI 50. a sad već vjerojatno i drugdje.07. 10:07. #187  slatki krumpir je batat. ili pil. steta sto ne znam staviti sliku iz tekst da vidite kako izgleda evo ako netko hoce neka mi possalje mail adresu pa cu mu poslati sliku da vidi .). ja sam jutos pojela jabuku i malo nakon toga integralni kruh s marmeladom. ima ga kupit u Mercatoru..Zagrijem ulje i przim ga u ulju sa svake strane i izvadim na papir da upije masnocu. mozda je to batata.Ili odite na internet i nadjite.Ovakav tofu mozete dalje ubaciti u dinstane mahune ili sto vec a mozete ga jesti s prilogom kak sam ja jucer.. ĈIĈOKA je gomolj. meni nije loš ovaj iz DM. napravit salatu i skuhat neko meso (tel.01.

10:10. vidjet ću koliko ću bit gladna. Sve to pirjati po ţelji otprilike 5-10 minuta. Na istopljeni maslac dodati sitno iskosan češnjak i iskosani špinat. . Nakon što se špinat skuhao sitno ga iskosati. #188  recepti spinat ovo sve smijete u prvoj fazi Špinat Sastojci za 4 osobe 1 kg špinata po ţelji maslaca (dovoljno da se ispirja) 5 češnja češnjaka Priprema Očišćen špinat kuhati u posoljenoj kipućoj vodi 10-ak minuta. moj savjet je da se doda samo sol kako se ne bi kvario okus Drugi recept 1 kg Špinata Nekoliko zrna češnjaka Sol Papar Maslinovo ulje Priprema Na zagrijanom masinovom ulju poprţite nekoliko reţnjeva češnjaka i kad češnjak zamiriše dodajte špinat. htjela bih da mi večera bude laganija.01. Tijekom pirjanja dodati začine po ţelji.od jučer . moram smislit još šta bih za večeru. uglavnom pojedem sir ili ako nisam gladna voće.07. je li ok šampinjone sa sirom zapeći u pećnici?  eka29.

Za sve ostalo. a zatim dodajte špinat. Špinat na kineski način Tko nije isprobao špinat na kineski način. Savjet Jako je vaţno da se špinat dugo termički ne obrađuje te da . došapnut ćemo vam da se špinatu dodaju sezam i đumbir. Posluţivanje Špinat posluţite kao prilog uz razna mesna jela. Vrlo kratko propirjajte i na kraju dodajte sezamovo ulje. U vok na malo zagrijanog ulja stavite đumbir i sezamove sjemenke. konzultirajte recept. zatim dodajte sojin umak. začinite solju i paprom i još malo kuhajte. Sastojci za 4 osobe 400 g špinata 1 ţličica sezamovih sjemenki 1 ţličica naribanog đumbira 2 ţlice sojina umaka 50 ml vode 1 ţličica Vegete 2 ţlice ulja 1 ţličica sezamova ulja Priprema Listove špinata operite i posušite. Kratko ih popecite (oko pola minute). Posluţiti toplo. vodu i Vegetu.Poklopljeno pirjajte dok špinat ne uvene i pusti tekućinu. Prije no što se bacite na iščitavanje recepture. Sve zajedno popecite oko 1-2 minute. ni ne zna koliko varijacija ovo povrće moţe imati.

crveni luk ---. 2. popapriti .bijeli luk --.jaje -.maslinovo ulje -. kopriva prave se na isti način . Posluţivanje Blitva. Uzmite vatrostalnu posudu .Peći u pećnici na oko 2ooC dok se jaje ne ispeće.Dodati oprani špinat.jaje predhodno razbijte u šoljicu i potom polagano istresite u udubljenje/.kiselo vrhnje začini sol. otkinuti peteljke i potom ga oprati. Potom špinat posoliti. okolo je namaţite maslacem i istresite špinat.U teču staviti maslinovo ulje . Na ovaj način vitamini . dodati češnjak i onako u teči malo ga isjeći. teču poklopiti i pirjati špinat u vlastitom soku oko 15 minuta. Zeleno oko Sastojci --. Očistiti špinat. Kacjolom /kutljačom/ napravite onoliko udubljenja koliko će te staviti jaja/za svako jaje treba udubljenje/ 4. blitva i kopriva mogu se i kraće pirjati zavisi kako volite/ 3. mljeveni papar i zrna papra Priprema 1. 5. /Špinat.špinat ---.ostane al dente. pola glavice izrezane kapule i malo pirjati . Kako ne bi oko bilo ćoravo na svako jaje stavite jedno zrno papra. U udubljenje staviti kavenu ţlićicu vrhnja i potom stavite jaje/.

i jos jedan: Omlet sa špinatom i gorgonzolom Jaja sa špinatom uvjeţbala je i Popajeva Oliva. 10:19. operite.07.01.01. špinat i gorgonzolu narezanu na kockice. Savjet Za pripremu ovog jela moţete upotrijebiti i zamrznuti špinat. pa ga potopite na dvije minute u slanu kipuću vodu. navodno. često mogu naći na njihovu jutarnjem meniju. bacanjem vode isti se gube.upala sinusa.jutros malo kasnim. Jaja istucite. A sad ozbiljno: sir gorgonzola omletu će dati upečatljiv miris. #189 Cicoka i batat nije ista biljka.    ostaju u hrani .Cicoku smijete sada jesti a Batat ne.07. Ocijedite ga i sitno nasjeckajte. pa se. 10:12. Sastojci za 4 osobe 8 jaja 80 g sira gorgonzole 200 g špinata 1 ţličica Vegete 40 g maslaca Priprema Špinat očistite.. bila kod dr. marry29. eka29. #190 Evo i mene . pa od pripremljene smjese na zagrijanom maslacu ispecite četiri omleta. jedva gledam. jer kod kuhanja . glava mi se raspada. dodajte Vegetu. ali to me nece sprijeciti . a nasjeckani špinat divnu zelenkastu boju.

stavila si samo meso u kupus. manje. patlidţanomi nezaobilazna zelena salata.01.      da vam pisem. super za kile.Evo ja ju jedem vec par dana svaki dan Mozete ju jesti i u jela umjesto krumpira. nema veze sigurno je bolji nego zaledjeni.01.01. krenulo je marry29. #191 cicoku jedem sirovu na salatu zdravija je. skroz o.07.Danas dorucak zobene pahuljice i suhe sljive sa obranim mlijekom.Odlicni recepti. Kad ozdravim idem u potragu za čičokom. a i za trud. mislim zbog GI? marry. jer tako ga moje dijete najvise voli. a uopce nisam gladovala.k.Rucak. samo jela sve sto je GI do 35. osim smokava kojima je 40. pileca prsa s tikvicama.07.07. 10:45. ali ne sumnjam da ce mu se i ovi ekini svidjeti. mislim da ga sad ima na placu. ja ga do sad spremala uvijek na 1 način. al to se pocastila kad ulovi kriza za slatkim. na mlijeku. draze mi od tamne cokolade.Moze se peci ali sasvim je u redu friska ne kuhana i brzo gotova tea229.a vecera zelena salata i radic i dimljeni losos. #193 Svaka cast za recepte. . #192 eka. trebalo je sve to napisati.. 11:09. al to je onaj iz plastenika. bez rize. eka29. Kvatrić mi nije bas na ruku(ja na Voltinom)ali moram to probati.Sad u nabavku po svjezi spinat. Jucer za rucak sarma. 10:50. smijem li sezamove sjemenke stavljati i s drugim povrćem. odlični recepti za špinat. s obzirom da je zima. Ja za tjedan dana 1kg.

Malo samo da promjene boju i obda ih moze u avanu ali suribachi-u samljeti Suribachi je slican avanu samo ima rebrasto dno i zidove sa strane. 11:24.01.Ogulite i ocistite avokado. luk . Palacinke sa slanutkom Za 4 osobe 10 dag brasna os slanutka. 2 glavice luka ljutike.Onda se ide drvekim batom u krug i tako se rucno melju sjemenke. sol i papar. Nisam prpisivala samo sam skinula prije za sebe a vama prekopirala.Preprzim sezamove sjemenke s malo soli na tavi bez masnoce onak na suho.Ovo sam prpisala iz Zimske kuharice koja je bila u jutarnjem listu. eka29. avokado.Pokrijte . limunov sok. narezite i pokapajte limunovim sokom da ne potamne. Nasjeckajte luk pa przite na niskoj temperaturi sa 2 dag maslacaNeka samo malo pozuti. 10 dag skuhanog slanutka(moze i iz konzerve)1 avokado.neka odlezi pola sata.Jos ga nisam isprobala. #194  smijes sezamove sjemenke koristiti ja s nima solim jelo. ulje maslac sol. prepisala sam jedan zgodan recept evo i njega .To su one besplatne. .07. U zdijeli pomijesajte brasno od slanutka sa 2 zlice ulja posolite popaprite i dodajte 4 dcl vode. evo recepta.Kusajte pa po zelji dodajte limunovog soka.Mikserom smrvite skuhani slanutak .Mijesalte da dobijete glatko ljevano tijesto.

Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema 1.07.Isprzite tanke palacinke. obično u društvu i sa starim začinima koje također.01. #195  danas sam pojela tri kivija i pola narance. za rucak dva kuhana jaja i salata:krastavac dva gomolja cicoke pet rotkvica sa sezamovim uljemi solju zacinjeno na posao nocim cicoku paradajz papriku a imam sira trapista tako da mi je to vecera evo kome se da za veceru raditi moze slanutak iz konzerve samo ga operite Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju. nisam mogla cijelu kisela je. po sredini svake snanesite nadjev i zamotajte. Slanutak ocijedite i isperite pod . poput kopra otkrivamo ponovo. Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi. 11:56. ocijedite je i ohladite.  eka29.

. slanutak. onda bolje ranije ruča skuhala prokulice. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu. nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice... uz to skuhala malo bijelog mesa pilećeg i zdjela salate..01.. pa sam samo razmišljala što jesti... 05:05. 3. malo me vaga bacila u bed (jer stoji na mjestu).Vecera je bila srednji komad ribe 1 krastavac i 1 kriska kruha 100% whole wheat ili integralnog kako god vam pase hehe ja se nekad malo gubim posto sam odrasla ovdje tako reci. ulja ubacila ţličicu sezama i na to prokulice.Sad sam popila caj i 2 tablete za prehladu.Rucak je bio juha s malo rezanaca samo radi djeteta s komadicima piletine i mrkvu sam posebno skuhala i samo dala malom.    mlazom hladne vode.07. tea229..I sutra ponovo pocinjem.I moram priznati pojela sam slucajno 2 3 mala komadica banane nehotice jer sam davala malom ali nista strasno hehe. 12:46. Umiješajte maslinovo ulje. odlično... na pola ţličice masl...07. #197 Za dorucak sam pojela jabuku i narandzu i 2 kriske tosta.. prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajti Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice. EllaH30. 2. #196 ja sam upravo ručala..Kupila sam si i nekakvo skupo ulje Enova se zove pa cu pokusati i s tim .01. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te ostavite neka odstoji oko 10 minuta.Bit ce valjda ok.

Eka hvala duso na receptima za spinat hehe.Sutra cu pokusati malo vise voca jesti i nastaviti s djetom . #198  eka. Malo je tesko zamesiti jer je dosta znevlja. pavlake. premazati jajetom odgore i peci... rucak zivinska supa. super za recepte!! ja juce dobila vagu od muza i stala na nju juce i pokazuje 62kg!!! Jutros sam stala 61.. ali evo i recepta: 150 gr susama 150 gr suncokreta 500 gr int..01. 5kg. mozda nisu 100% po Montignacu.. ali sa narendanom svezom sargarepom+ testenina (integralna sa sampinjonima i naseckanim koktel paradajizicima i dodato malo sl.  taniaz30. Za veceru sam pravila integralne stanglice.. ali bas su zato . ali mi je jos prazan stomak juce hleb sa sirom i standardno pre toga narandza i kafa..pripremati hranu 30% vitamina E i kao pise da se drugacije rastavara u organizmu bla bla znate one njihove fore . Jako su dobre. brasna 1 prasaak za pecivo (ovo se bas ne uklapa u Montignaca) 200ml belog vina 200ml ulja (ja stavila maslinovo) 1-2 kasicica soli Sve zamesiti...Vec se danas osjecam manje napuhano mislim da ce ovo biti ok za mene jer neocekujem neke drasticne rezultate sve onako solidno. 08:19.. seci stanglice ili vaditi pogacice.07.

Neki su ljudi osjetljiviji na glukozu od drugih. da li budu suhe? ja jutros pojela jabuku i sok od pola grejpa i pola naranče. jer to tu ne pali. mogla bih neku ribu. marry30. a za rucak pojma nemam. a i grah proslijediti u drugu fazu. jedino se nadam da s ovom ne bude jo-jo efekta. veli: "Prije nego sto bilo sto pocnete.     fine jer se puuuuuuuuuno gricka. iako mislim da ću sebi skuhat neko povrćr. #199 taniaz. odredite ciljnu tezinu.07. ali pravo stanje ću vidjet 02. a ne 1 kg manje. barem dok se vaga ne mrdne.Zbog tih varijabli je teško unaprijed znati koliko ćete svakog tjedna smrsavjeti. Od ove smese budu 2 velike tepsije tea230. 11:45. idemo dalje!!! Ja za dorucak kruh. to brojanje kalorija i "jadni"obroci.01. budu kile isle dole.07. nisam dugo. marmeladu i zeleni caj.Ne posustaj. 10:26. kad prođe puni tjedan. nemoj se bedirati. spol. #200 tea2.jutros izgleda nekih 700 gr manje. ali se ne bediram. a pri određivanju teţine igraju ulogu vasa dob.01. Slobodno se najedi graha sa salatom i nemoj pokusavati smanjivati kalorije. vjerojatno nam to ostalo od svih prijasnjih dijeta. #201 .M. tea230.01. super ideja ua kiflice. kao kod svih prijasnjih. 10:50.ne nema nikakve veze.Meni isto padalo na pamet smanjiti obroke. za ručak kuham grah. prehrambene navike i geni.02.07." Meni bi isto bilo draze da mi je vaga pokazala 3. a onda se sjetim da to kod M.No vazno je upamtiti da je svačije tijelo različito.

jer kasnije ide brze. 12:53. ja .07.S obzirom da neki strogo drze pravila i slusaju Montignaca smrsavice i vese ali krajem drugog tjedna. 12:57. 12:27.Uslijedecemo trecem jos dvije .01. obično uspori. odustanem  eka30. mislim nelogično mi je da kasnije ide brţe. 13:06. ma neću se više ni vagati do 02. #203  pronasla sam da ima cicoke u bio/bio ducanima samo ne znam da li ima stalno mama od ove prijateljice prodaje po 10 kn a u ducanu bio i bio je 16. suncokret i lan (a šta su me krenule sjemenke .Tea2 sigirno budes u oba dva tjedna skinula 2 kile videces.Oko tri tjedna treba organizmu da pocne ozbiljno mrsaviti. #204  ja ipak odustala od graha za ručak. ali kad znam da to moram i napisat. pišem svaki dan što jedem i mislim da je to super.  eka30.To je najzdravije mrsavljenje oko pola kg na tjedan. a uopće ne znam je li smijem) i zelena salata. #202  evo vagala sam se i imam 500 g manje. skuhala raznog povrća i začinila masl.01.uljem i sjemenkama sezam. ali kako ovo i ne smatram dijetom (i nije) moţda to sve bude super  eka30. #205 . pojela 2 kuhana jaja.07.  tea230. jer vjerojatno bih koji put nešto i gricnula onako usput.01.02.07. pojela za dvojicu eka meni još nije jasno to mršavljenje.01.07.Zdravo je i vise ako osoba ne gladuje. po ekinom naputku.

#206  ja sam si napravila neki svoj plan mršavljenja. cini mi se dobra zamjena. mislim. moţda se još uvijek uklopim u taj rok. sjemenke smijes . Brze mrsave oni koji nisu drzali dijete i izgladnjivali sebe. Dokaz da je tako su konc. u najgorem slučaju. ako bude i sporije od kile tjedno. a nis komplicirano. a bas bih nesto grickala. tako da sam već u vremenskoj prednosti. #208 . odoh nesto raditi da ne dodjem u napast.01.To je inace M.Ja cu za rucak Quiche od lososa i plavog sira. 13:14. 13:12. logori jer su ljudi par godina ostali zivi a jeli jedva malo.recept.Postoji odredjena granica do koje organizam brzo mrsavi a nakon toga stane i stoji. trebalo bi otprilike kilo tjedno. ovo mi prva kriza za grickalicama. do kraja trećeg mjeseca bi trebala bit super.01. Polako strpljenje i bice sve ok  tea230. nece me zeznuti. #207  a daj mi sad molim te reci znas li slucajno ima li u zapadnom dijelu grada bio i bio ducan???pa da ju napokon probam.07. tipa cips ili stapici.07.07.01. vec sam ga probala i odlican je.  tea230. sigurno od njega. stalno mi cure gorke sline. na ovoj bolničkoj sam skinula 7. al izdrzat cu tjedan dana. 13:17.provjereno jer ih ja koristim. pa mi malo i zlo.Oni bi umrli da organizam ne misli i na to.Od jucer otkad pijem antibiotik sam stalno gladna.uh.Nemam plavog sira al imam mozzarelu. do ljeta sam fit  marry30.Sporije oni koji stalno nesto izvode s nekavim dijetama.

 paloma30. a što je još vaţnije. kuzis koliko ga volim?Al necu pokleknuti.01. nezdravi i sa milijun kalorija. čips ti je grozan. što zbog umora i iscrpljenosti. Eto...jesam ti ga zgadila?  marry30. grickaj kikiriki u ljusci. zapravo bih mogla reći da nema dijete koju nisam probala. ali bih nakon svake prije ili kasnije odustala.07. pucam od zdravlja. Toliko za prvi put. što zbog "monstruozne ţelje za slatkim" i sličnih manifestacija nedovoljnog unosa pojedinih namirnica. bademe. puna sam energije. . od kraja ljeta do Nove godine skinula sam 20 kila.Rucala sam.. tijelo mi nije mlohavo. pa mi se sad vise ne motaju takve misli po glavi. budem pisala o osobnim iskustvima. . #211  odlučila sam se pridruţiti vam se u raspravi na temu Montignac. jer imam poprilično iskustva s takvim reţimom prehrane.. mogla bih bez problema jesti ga za dorucak. a moram i muzu zabraniti da ga kupuje. znam ja da je cips masni. lješnjake. sve vas ţelim podrţati u naumu da dobro izgledate i da se još bolje osjećate. Štoviše.. kad ga nemam doma necu ni doci u napast. posebno onaj s paprikom. Imam 35 godina i od puberteta se borim sa viškom. rucak i veceru. izgorenom ulju. Sada sam zadovoljna svojim izgledom. 16:00. marry.01. dakle nema nijedne nuspojave velikog gubitka kilograma. 15:44. #210  Tea2.07. mislim da ste izabrali pravi način da to postignete. ali ja ga obozavam. pečen u onom starom. za pocetak uopce ga ne kupujem vise.

jupiii. i pamti.07. pa prekinete za 3 dana. neki kasnije. pa se najedete. 20:18. Meni su trebala puna dva mjeseca da se nešto pomakne s mrtve točke. naime tijelo "izmučeno" mnogobrojnim dijetama svaku novu promjenu u unošenju hrane doţivljava kao prijetnju. tea230. #213 marry i ja sam oboţavala čips. Svi koji su čitali Montignaca to uostalom znaju. neki prije. Garantiram da će vidjeti rezultate. namjerno govorim u prošlom vremenu jer ga od 11. . zapravo oteţevate put. kao nagovještaj novog gladovanja i upravo u periodima reduciranog unosa hrane čuva zalihe umjesto da ih troši.01. i svakom prekinutom dijetom trajno produţavate period od prvog dana dijete do onog kad moţete reći da vas hlače više ne steţu oko struka. u mijij kući .07. To je zapravo onaj dobro poznati mehanizam čuvanja zaliha.nema! paloma30. jako je vaţno da ne gube nadu. kaţe mi maserka da sam mršava. Prejedanjem i lošim obrocima u vama nepovratno buja količina masnih stanica. #214 Maloprije sam bila na masaţi. a i o obrocima koje papam. 16:59. i svakom novom dijetom kila sve teţe padaju. Nakon svake prekinute dijete organizam uči. pa onda opet malo nastavite.01.    problemima. ali treba odlučiti. raščistiti sam sa sobom u glavi i krenuti. Za one koji još nisu počeli mršaviti. Ako počnete zdravo jesti. Naravno da nije lako početi.01. da vam malo dam ideju i potaknem da ne posustajete.

Time naravno nije oduševljen. ali to je vrlo individualno. odjednom je bio uskraćen za energiju izvana i prisiljen da tu energiju proizvodi iz zaliha masti u tijelu. koliki su vam obroci. ali nisam se dala pokolebati jer mi je jasno da je glavobolja direktna posljedica novog reţima. Odoh sad gledat rukomet. recimo. meni je trebalo 2 mjeseca da se vide prvi i to jadni rezultati. umor (kao kod mene). Ovisi o mnogo faktora: kakva je vaša povijest sa dijetama. Slobodno pitajte ako vas što zanima. koliko se striktno drţite pravila. sad je dosta. gotovo mjesec dana imala sam glavobolje i konstantan umor. koliko se krećete. Kao što sam već gore napisala. onda je opet stalo. 20:31. bit će mi drago da mogu pomoći. u sljedećih mjesec dana izgubila sam moţda 4-5 kila.Meni je u početku bilo iznimno teško. buni se. pa mirovalo mjesec dana. Gubitak kila je ono što sve najviše interesira.01. ne gubim više na teţini. Kad se naviknete na to da ne papate kolače i bijeli kruh. savršeno paše. vjerovali ili ne. sve će doći na svoje. ali zaista polako. ili nešto drugo (vi ćete znati što se javlja kod vas). Polako prelazim na drugu fazu. bavite li se nekim oblikom tjelovjeţbe.07. Organizam naviknut na ogromne količine ugljikohidrata tj. Sad sam na.  eka30. šećera. #215 . prva mi. idealnoj kilaţi. kao da je tijelo reklo. a rezultat je glavobolja. Ali to je prolazno. onda period gubljenja kilaţe i to prosječno kilogram tjedno...

Mislim da nas to . radic. onu od nedjelje.. #216  Dorucak 2 snite tosta sa pekmezom bez secera i solja caja prije na 20 min 1 jabuka za rucak sam pojela patlidzane luk po tome pa paradajz sos za spagete (nisam imala pravi paradajz zaboravila kupiti) ono kao pizza bez tjesta bilo je zaista ukusno prije toga na 20 min isto sam pojela 2 male nektarine pa supu i onde patlidzan pizzu hehe. oko pola 7 . zelana salata. oko podneva juhu. 09:04.Za veceru planiram karabatak bez kozice ispeci i uz to izdinstati malo luka i supu . pojela sam kivi narancu. cicoka. oko 5 slanutak sa sojinim medaljonima tri medaljona a tri sam ostavila za sutra.I 1 krisku integralnog kruha jer me glava boli uzasno pokusavam prevariti mozak....07. i crvena friska paprika i malo ulja sezamovog i maslinovog i sol. 21:36. mandarinu i jabuku.07.Ja planiram za jedno 2-3 tjedna dok se naviknem na sve ovo... to se zove karakter.Hvala mnogo. i malo kasnije opet tu istu juhu.  EllaH30. A sad nam otkrij kako si se hranila. #217  Paloma..I sto se tice vjezbe voljela bih znati da li si ti eka vjezbala uz sve ovo .. otprilike:Kava sa ili bez kofeina? medjuobrok?Desert?Vjezbanje.Salata:rajcica..01..  marry31...Da li je to ok? Jer stvarno mi ta 1 kriska pomogne..deci jogurta evo krenulo je inam 500g manje.Uz slanutak dinstala sam i papriku na crvenom luku.. dobro dosla!Svaka cast na skinutih 20kg.01.

Nadam se da nije puno pitanja za prvi put. taniaz. ona je vec stara Montignakica.Njima ne smiju metnutu secera pa ne bi trebali razmisljati ima li ili nema. maslac .Ukoliko ti pomaze pokusaj pojesti kruh sam Neka ti on .Meni je recimo tesko bez medjuobroka.Gotovi proizvodi imaju secera obavezno zato bi mozda trebalo te stvari kupovti dok mrsavite na odjelu dijabeticara. dok to eka odradjuje bez problema.sve zanima.  eka31. nasla sam u knjizi da kineski vermicelli(spageti) imaju GI 22. sir.sa pivom(ja ga ne pijem)na prvom mjestu kao los ugljikohidrat. a isto u planu brzog mrsavljenja. masti ili UH. Jos me nekolikom stvari jako buni u knjizi npr. cini mi se da sam ih vidjela u ipercoopu.Ista je stvar npr. napravljeni su od soje. unaprijed HVALA! Tea2.Paradjz sos ako je u staklenki pogledaj da li ima secera ovo za drugi put. vjerojatno stvar navike. ako je tost od integralnog brasna onda je u redu. U jednoj tablici pod LOSE zasićene masti stavio je:kikiriki. pa sve kuzi. Trebalo bi dok se mrsavi jesti samo u jednom odroku kruh. osim eke. vrhnje.Meni odmah pao na pamet bolognez. 10:18. #218  Ella H.07. Moram u potragu za njima. ako ne tamo sigurno ih ima u bio&bio ducanima. ali cisto bih voljela znati. a onda iste te namirnice stavi u tablicu plana brzog mrsavljenja. veli da se njih moze jesti koliko zelite i mogu se ukljuciti u obrok od bjelancevina.Ti si skuzila o cemu se radi?Nije da bas ne mogu zivjeti bez tih namirnica.01.

Imajte stalno drugu namisrnicu a ne saka kikirikija tri badema sedam indijskih orascica. jer sa ostalim namirnicama ide nesto sto ne bi inace u rezervu i koci mrsavljenje.Nakon dva sata nakon cipsa opet jedete nesto sto ima niski Gi i cips ce se potrositi..Dok mrsavite kupujte graham tjesteninu ona je od integralnog brasna onda postoje spageti od soje i heljdinog brasna u ducanima zdrave hrane.znaci samo kikiriki samo ljesnjak samo badem..Vi mozete kada ste na odrzavanju ili u drugoj fazi .to je to o cemu pricam da koci mrsavljenje. Tea 2 ja nemam medjuobrok jer se tako najedem da nemam vise potrebu do slijedeceg obroka jesti.Nemojte rizine sada dok mrsavite.Zato Montignac pise da u zasicene masti spadaju kikiriki i da ne nabrajam. ali ne svaki dan i pet puta na dan.Mene kad ulovi glad i ja uzmem kikiriki u ljusci ili bademe.bude medjuobrok .Njih jedite same. Nikada u zivotu nisam vjezbala ni isla na aerobik ali ponekad vozim sobni bicikl.pojesti i cips samo kao medjuobrok i zadrzati se samo na njemu. Kikiriki i bademi i avokado i jos svi orasasti plodovi imaju zasicene masnoce ali nisu opasni kada su sami . i onda je lako Ovaj jelovnik je dobar . to isto .Po ljeti onaj vanjski isto rijetko. jer ako ih jedete u obroku onda njihove masti idu u rezervu.Jos uvjek imas strah da ces se zdebljati pa se ne najedes do kraja. Problem su zasicene masti i ugljikohidrati sa visokim GI.Njima treba drustvo da rade gluposti to si zapamtite i jedite samo jednu vrstu za jedan medjuobrok. osim tjestenine ako nije integralna.Trebate skuziti kao organizam funkcionira.

marry31.07.          nije opasno samo mozete pojesti vecu kolicinu. #223 naravno jer su bjelancevine i jedno i drugo. #221 tjestenina os sojinog brasna taniaz31.07.01. u knjizi to nije tako dobro objasnjeno.01. ne blitvom.Kad jedete i jednom obroku samo jednu stvar onda ne mozete puno pojesti. ja ju pravila za vikend. ili ju mozda nisam dobro proucila(a citam svaki dan)njam. meso ali se dodaje i prinac. Unjih ide ml. #220 jel' pravite bolonjez sa mlevenim mesom??? Kako onda moze testenina i meso??? Ja danas na umu imam sarmice od blitve. 10:43. A sarma samo s mesom i jogurtom ili vrhnjem preliti i to je to. one se preliju sa jogurtom. 10:34.01. #222 i onda moze sa mesom??? eka31. ali boze moj i nije tako prestrasno. rucak mi nije . imate li ideju sta da stavim umesto pirinca?? eka31.01. njam. je da malo fali riza. 10:30. #224 Taniaz. doduse sa kupusom.Opet samo bjelancevine.01. ali mi bile super. 10:31. Eka hvala za objasnjenje.07. sarmu samo s mesom. bolognez i naravno salata.07. tjestenuni od soje imas i u Merkatoru i konzumu i svim vecim marketima u bio i bio sigurno Napravi si bolognez i uzivaj nemoj zaboraviti salatu taniaz31.07. 10:54.

Mislim da to rade Grci . papar i masl. taniaz31.01. za ručak pojela grah (ipak.07. #227 mozes dodati sojine ljuspice. doručak preskočila.01. #226 da napravim sarmice skuvam ih u vodi i kasnije. jos kad pomijesam s radicem i ako ima mladog luka ubijem se u tome.07.01. da sarma se skuha i na tanjuru servira sa jogurtom ili vrhnjem. #228 ja sam cijelo jutro u strci. samo crveni i bijeli luka. one su isto bjelancevine.01.Imam i makrobioticku kuharicu i mnoge druge i zato su mi te stvari jasnije. tea231.Vegetarijanac sam cisti bez ribe i mesa vec 17 godina . onaj od jučer preskočeni) .Bilo mi je vazno saznati gdje se sve nalaze bjelancevine i sve o prehrani. 11:00. 13:17. a mozda malo dodam i sojinih ljuspica eka31. ulje od začina i salatu od kiselog kupusa. #225 meni su te stvari jasnije zato sto sam jako puno knjiga o prehrani procitala.Naucicete cure ni ja u vasim godinama nisam to znala slobodno pitajte sve cu vam reci. 11:06.Mislim da je tamo to specijalitet.07.Rekla sam za mene nema glupih i dosadnih i neznam kakvih pitanja.07.        rucak bez zelene salate. kada budem jela ulijem malo jogurta i super!!!! pa nista onda pravim samo sa mesom.Slobodno pitajte. mislim da je to ipak ok jutros sam obukla hlače koje su mi do prije 10 dana bile . 11:51. eka31.Mozes ih kuhati i u pecnici ako imas posudu staklenu koja ima poklopac.

a ja sam i nakon trudnoce uporno kupovala predtrud. ja ih isto imam hrpu malih. znate što me najviše iznenađuje kod ovog načina prehrane? to što se ja osjećam tako lagano i poletno. ali mi nisu vise zategnute i bas je dobar osjecaj. #230 Tea2. vidis kako grah dobro dosao. ne mogu vjerovati. #229 cure. nakraju sam ih morala podvrnut gore na struku da ih ne izgubim.broj.Ja jutros opet stala na vagu i 2kg manje.A i ti si s bolnickom dobro skinula ako si morala podvrnuti hlace.07. izgleda da ću ih uskoro opet nositi mogu li za večeru komad integralnog kruha ? ja ga pekla sinoć. kako su oprane. zaboravila sam skoro na taj osjećaj (mislila sam da su godine ja sam prije prelaska na M. al cu zato kad smrsavim u sve stati. meni se stvarno dosta vidi da sam izgubila.01. za 10 dana. ali eka ce sigurno znati smije li se. nisam smjela naglo ustat da se ne srušim. boljela me glava. . marry31.07. srećom da nisam pobacala predtrudničke grudnjake. 13:45. Dobro sam se nasmijala za tvoje grudnjake.i onda krenem s M. ali ih naravno nisam mogla nositi jer su 2 broja manji. a kako nisam stigla doručkovati..01. 13:59. ţeo mi da ga ne probam tea231. a za kruh navecer ja bih se dobro zamislila.Ja svoje JOS ne podvrcem.. valjda su se malo stisle i vidim jutros da plešu oko mene.    skroz uske. dok sam sjedila u autu valjda su se raširile. meni se već nakon nekoliko dana jako vrtilo u glavi.prehranom i to sve nestane odmah drugi dan. bila na onoj bolničkoj dijeti.

pa to je savršeno 2 kg manje za 10 dana.07.07. pa i svinjetinu.07. #231  E.07. dodam prilog i salatu i za pet. tako da ili uopće na .01.01. mislim da moţeš bilo koje meso. kotlete i šnicle ispečem u zepteru.pravilo je ne preskakati obroke. hvala što nisi tea231.07. ali vjerojatno to i sama znas.. junetinu. marry31.07. skinut ćeš masnoću ako je bude  taniaz31. i da. sad mi to čak zvuči vrlo vjerojatno. #235  i kako pripremas ta ostala mesa??' peces ili kuvas??ja se ssamo vrtim oko piletine proprzene. a tu je i riba.  tea231. ali neplanirano sam se zadrţala i eto. #234  taniaz. ali već vidim da će sigurno biti pomaka. #232  evo sarmice se kuvaju!! Sta od mesa jos jedete/pravite?  tea231. tako imam i juhu. a ti misliš da izbjegnem kruh večeras. #233  marry. baš se veselim. 14:10.  taniaz31. 15:05. vidjela sam na nekom forumu da je cura skinula 15 kg za 2 mjeseca.01. ili u onoj kesici .01. 14:13. 14:11. teletinu.. ali naravno bez one hrskave koţice. Ja ću za dva dana na vagu. #236  ja volim i kuhano meso. da Prvo M.01. 14:02.01. ali samo sam čekala da me netko razuvjeri. pokušat ću ne preskakat obroke. pa i mislila sam da to nije ok. 14:40.

.00) ovo je već puno kompleksniji obrok. pakiranog. limun. ulje. iz to paradajz salata (moţeš tikvice umjesto patlidţana) sarme pravim bez riţe. pišem i nemoj ništa kuhat dok eka ovo ne pregleda  paloma31. #237  Moj reţim bio je izuzetno discipliniran. 15:55. To znači tri obroka dnevno+zajutrak ili otprilike ovako: Zajutrak: (oko 7. 1% mm 1 kriška kruha (onog kockastog. moje omiljeno ljetno jelo je i musaka od patlidţana i mljevene junetine. uglavnom se sastoji od juhe. pa sad to ne radim dok ne smislim šta s tim.. stavit ću masl. ali uz to sam ja obično jela tjesteninu ili riţu.07. (povrće dodajem ovisno o vremenu koliko kome treba da se ispeče) moţeš meso i izdinstati s lukom. zasad ću samo reći da se za ručak zaista najedem.01. naranča. ja planiram i peći u pećnici. mandarina. tikvice. patlidţane. rijetko poneka voćka (1 jabuka ili 2 kivija) Doručak: (oko 10. malo namaţem masl.30) dvije jušne ţlice ribljeg ulja sok od svjeţe iscijeđenih agruma. ulja. meso. ako se još nečeg sjetim.00) jogurt ab kultura 0. papriku i eto ti kompletan ručak..stavljam masnoću ili ako je baš meso bez i jedne ţilice. eto. ima 7 kriški u omotu) Ručak: (oko 15.

ponekad . kikiriki i slične namirnice. ja sam često večerala: voće. moglo bi se reći da sam eliminirala mlijeko i njegove prerađevine. velike količine juhe (leća.) kajganu s gljivama ili povrćem tunu. pileća. Ne jedem između obroka. slanutak. a ne kuhani kombinirani obrok) oko 4 popodne. (ovo savjetuje i sam Montignac). dakle.. nailazila sam i ja na kontradiktorne podatke. moţete posegnuti za npr. Ne postoji stvarna potreba za međuobrocima ako ste kvalitetno jeli za ručak. jabuku. to znači da sam zaboravila na vrhnje. npr. pokušavam ne voziti auto previše (vrijeme nas je posluţilo)... ali sam eliminirala sve što bi moglo biti loša kombinacija. ove glavne sam "tempirala" tako da sam uistinu sita. samo u iznimnim prigodama malo mladog nemasnog sira. jedino u slučaju da objedujete u podne. krušku i kivi. Moja fizička aktivnost svodi se ne pješačenje. Dok sam bila u fazi mršavljenja izbacila sam sve ono što mi sliči na debljanje. Sir sam također izbacila. maslo.00) sam Montignac kaţe: ako ţelite izgubiti dosta kilograma večeru svedite na zaista mali obrok (nikako ga ne preskačite).. da prekinete predugo razdoblje između objeda i večere. salate. jabukom (ali neka to stvarno bude jabuka. riblja.glavnog jela s prilogom i obavezne salate u veelikim količinama Večera: (oko 19. Što se tiče kombinacija.

Odvratnog je okusa. Nakon doručka uzimam pivski kvasac (prirodni kompleks B vitamina i dosta minerala) u tabletama (onaj u prahu mi je bljak).Greska je d apojedes kolac nesmije ti postati navika krsenja pravila ali u iznimnim situacijama smijes. #239 tea2 neces moci spavati pojedi smitu kruha ali samog.Isla sam po brasno od slanutka za one palacinke.Ja sam zdrava i mogu ju jesti i nije mi nista . necete ima smetnje nego je vele teska za probaviti.Moje iskustvo . ono i topi masnoće. pijem dosta obične vode. jer. Uzimam svako jutro natašte 2 ţlice i to zalijem sokom od limuna i naranče.Kruh smijes jesti jedamput na dan i najbolje je ujutro.nemoj cesce od jednom u tjednu rusiti pravila. i još rijeđe malo trbušnjaka.    vjeţbe istezanja.01.nekojte precesto jesti cicoku dva do tri puta tjedno. bio&bio u ozaljskoj ima cicoku . 17:45.Pazi ovo je rusenje pravila a ne greska. a izuzetno je zdravo. integralni se ne suši brzo kao bijeli. eka31. ali sok brzo neutralizira taj okus.<pravila su zato da se krse pa nece se nista dogoditi i ako jednom pojedes navecer. Voljela bih na aerobic ili pilates. Gore sam spomenula riblje ulje. #238 Kruh bi ipak trebalo jesti samo ujutro. bit će dobar i sutra ujutro.07.07. posebno celulit. I da. osim što je riblje ulje odličan izvor omega masnih kiselina. paloma31.01. danas je nema ali sutra budu dobili. 16:17. ali naţalost nikako da se za to nađe slobodnog vremena.

javi kako ti je ispalo. .. ja ti ribu najvise volim napravljenu u pećnici.Dobar tek. sudzuke .Sretno opet samo naprijed. pospes ribu sa malo maslinovog ulja i pustis jos par minuta da se zapece.. meso mozete jesti ne masno i bez koze a od koje zivotinje mislim da nije bitno. ne pohati raditi saftove i sl.narezes luk na kolutove(prije sam stavljala mrkvu. #241 Taniaz..Znaci na naglo bez masti.. Ja sam tako spremala pastrvu. al sad ne moze)luk stavis i u ribu(ako je veca pa zguraj u trbuh)mozes jos neko povrce koje ti padne na pamet. EllaH31.01. pa stavis u protvan(tepsiju)i pečeš oko pola sata na 250 stupnjeva.. marry31. suhog mesa . #240 Mene zanima opet znaci da i u prvoj fazi mozemo jesti tjesteninu ali samo sojinu znaci? Moj muz se malo zeza pa kao pita nas u kojoj se fazi smijemo najesti cevapa. meso smijete jesti ono koje nema puno masnoce na sebi.zamotas ju u foliju.. 21:20.. malo manje je masna teletina i konjetina a ostalo je sve dozvoljeno.Bitan je nacin pripreme.i uz to naravno zelena salata..Eka provjerila sam na paradajz sosu ima samo 1% secera mislim da je to ok valjda. 20:16. onda otvoris foliju.. ne predugo.07. oradu i brancina i za prste je polizati. začiniš ju(najbolje vegetom tvist za ribu).07.Jos uvijek me malo glava boli ali kupit cu si neke tablete danas za to..01. na nju stavis ribu. vlasickog sira sa domacim vrucim bjelim hljebom hehehe.I tako malo sam se nasmijala danas..Uzmes veliki komad folije.    je da nemam nikakvih problema koliko god ju pojela.

E vidis bas sam te htjela pitati sto se dogodilo s celulitom kad si smrsavila. Najbolje je potrebnu količinu uliti u nekakvu čašicu. ja sam čak i salatu začinjala samo s octom i solju. #242  Ja sam si u prvoj redukcijskoj fazi kuhala integralnu tjesteninu sa povrćem.S njim bi bila odlicna grcka salata. iako ni to nije prestrasno. ovo su ozbiljne stvari. U svakom slučaju. hrani mozak i otapa masnoće u tijelu.01. cini mi se da nisi pila kavu??? paloma31. . svakako preporučam. Uz ovakav. začepiti nos i popiti te odmah zaliti limunovim sokom. riblje ulje je zdravo još i za probavu. 21:35. otprilike jednom tjedno i isključivo za ručak.  paloma31.07. svakodnevno se i masiram.01. Riţu također. a muzu reci da ne zeza.  Paloma ti si se stvarno svega strogo drzala. moze sojina tjestenina u prvoj fazi. najčešće sa umakom od šampinjona. integralnu basmati (iz Bio&bio). 21:22. ili gljivama. Iz gore navedenog. iako sve sto si nabrojala dobro zvuci. EllaH. #243  Celulit se jako polagano topi. naravno ne prečesto. Pored ovakve izbalansirane hrane. je pomoglo riblje ulje?Gdje to kupis?Bojim se da se ne zrigam ako ga uzmem nataste. ali uzmi u obzir da se on i ja "druţimo" već 20ak godina i izuzetno sam mu sklona. preteţno ugljikohidratni obrok ne bi trebalo uzimati nikakve masnoće. ali to je već za neku drugu temu.07. pa ako ikako moţeš podnijeti okus.Vlasicki sir bi mogla da ga imas tamo gdje kupiti ali ne sa kruhom nego sa salatom.

.02.Sutra tj danas kod vas cu napraviti mahune i jos nesto smisliti mozda skuhati neko meso.07.. teško će ti biti vratiti se kravljem).. (kad se navikneš. ali pokušaj i njih postupno izbaciti... Što se tiče kave. tea231..07. #244 svečano izjavljujem da onaj moj kruh nisam ni pomirisala.. a za večeru mali trokutić dijetalnog sira zato ujutro pada kruh s marmeladicom EllaH01. eka01.Pa sam jela ono od jucer patlidzan pizzu i pojela sam dvije hrenovke bez masnoce neke.01. a mislim da je manje vaţno je li s kofeinom ili bez njega..I uclanila sam se u teretanu danas i kupila nekih krpicu pa cu i to pokusati uvesti u plan bar 3 puta sedmicno..02. ako stavljaš mlijeko. uzmi ono što ti tijelo traţi. #1 Dorucak je bio 2 inter. Zasladi umjetnim zaslađivačima. uzmi u apoteci ulje u kapsulama.     Ako ti je prestrašno. 21:53. popij je.. nemoj se mučiti.Veceru sam malo zakasnila oko pola 9 tek jer smo cjeli dan bili vani a ja nisam htjela da jedem masno kod svekrve hehe. u konačnici je to bolje nego da se patiš. nikako nisu zdravi. zaista je nisam pila. ali najbolje od svega je to da nakon onog soka od iscijeđenih agruma uopće nisam imala ţelju ni potrebu za kavom..07..Rucak je bio u preskocima nekim snita inter kruha pa poslije jedno sat narandza . tosta sa nezasladjenom marmeladom i solja caja. #2 . ima raznih vrsta i cijena. Ako ne moţeš bez nje.. popodne pojela pola jabuke i pola kruške.. 08:22. probaj sojino. 05:46.Eto drage moje samo naprijed.

Znaci ulja u salati ne morate izostavljati kada jedete tjesteninu ili rizu. jer vrhnje ina zasicene masnoce.Od integralne lakse ili sporije se dize krivulja lucenja inzulina a od bjele ide brzinom munje. to sve smijete u kombinaciji s mesom ili tjesteninom . Paloma bravo dobro si rekla . rizu krumpir.Mislim za debljanje ne za druge stvari.S tjesteninom sojinom u prvoj fazi a integralnom u drugoj. gljive poriluk. jer meso koliko god je nemasno ima zasicene masnoce u sebi.A u drugoj fazi kada jedete tjesteninu sa povrcem mozete zlicu ulja i na njoj prziti luk rajcice gljive i s tim saftom bez vrhnja preliti tjesteninu. Znaci ni u drugoj fazi ne smijete jesti meso i tjesteninu . brokule patlidzane i tikvice dinstane na malo ulja.Razlika izmedju bijele i integralne je mala u Gi jedino sto integralna ima i hranljivih tvari i vlakana a bijela je prazne kalorije i ugljikohidtati. Ulja ne kuhana przena i sl se mogu koristiti jer je to drugi oblik masnoce koji je lako probavljiv pogotovo maslinovo i hladno presana ostala. zapamtite i za drugu fazu i za stalno :UGLJIKOHIDRATI I MASNOCE su najopasniji zajedno. meso mozete peci u foliji bez masnoce i uz meso dodajte u .Mozete jesti kuhanu cvjetacu. Nece se nista dogoditi ako i u prvoj fazi pojedete tjesteninu integralnu i umak od povrca ali ako pojedete integralnu ili bijelu tjesteninu i meso onda hoce. Ako jedete samo dinstane sampinjone i neko povrce s njima onda moze vrhnje ali samo salata uz to. Ugljikohidrati sa niskim GI mogu ici sa masnocom.

.07.a ako ce pomoci celuliti..07. meni naravno jer ja nikada nisam jela ribu jer meni taj miris ne pase. sve kako pise.. ali paloma je spomenula pre mene. i sve zajedno u pecnicu. S ribljim uljem nemam nikavo iskustvo a evo paloma ima iskustva i ona ti bude znala reci iz prve ruke i osobnog iskustva marry01. #5 Ja se spremam kupiti ga.07. posusiti meso pap..... nesto mi se bas gadi ali imam i jos jedno pitanje. 08:43. molim te otkrij mi kako spremas jelo u zepteru bez masnoce. koliko znam ono bas omeksava stolicu??? Jel? eka01. pa sam jako bila ljuta na zepter i stavila ga van upotrebe.02. ali cula sam da je okus ogavan... #4 ribljem ulju ne znam nista osim da je bljaki.02. zagrijati jako tavu..To ne znaci da imam nesto protiv riba ja ju spremam onima koji ju jedu. #3 evo.        tu foliju i povrce i mate i prilog. 08:52.. taniaz01.Tea2. tea201..Ja sam probala 1 put. ja sam kupila neko sa ukusom banane i nikako da pocnem da ga pijem.. #6 ni ja ne pijem riblje ulje i isto jedino što znam je da je groznog okusa.02.07.. isplati se. ja bas htedoh pitati pije li iko riblje ulje.02.Jos uvijek traju psihicke pripreme.. 08:56. i mene baš zanimaju vaša iskustva i da li je to stvarno bitno piti? .ali svejedno mi piletina sva izgorjela.A ocito sam nesto krivo napravila.ubrusom. 08:50.

Zatvoreno naravno. meso stavim u zagrijanu posudu. kasnije sam se ispraksala. #9 pregrijete tavu zato se lijepi. 09:06.) činilo da to baš i nije nešto. šta.02. čak ni ne sušim papiro. 09:01. #7 ja uglavnom pečem teletinu. a ne 7 dana) sve više sviđa.Ja ne radim bas bez imalo ulja stavim pola maje zlicice toliko da namazem dno i prije zagrijavanja stavim povrce pa onda gijem. a to rješavam ili da podlijem s malo vode.02. i meni kad sam prvi put spremala u zepteru ( a imam ga od 97. samo se odlijepi. s čim i zašto . 09:05. vidjet ćeš već.07. piletinu vrlo rijetko spremam i primjetila sam da se bijelo meso ipak zalijepi.07. tea201. a i ovdje od vas svaki dan dobijem nekoliko recepata i savjeta. probaj par puta dok se ne ispraksaš. #8 i još nešto. pokupovala sam sve veličine koje postoje eka01. stavim na zagrijano i kad bude spremno za okretanje. već mi je dobro leglo kad.07. tea201. stalno dobijam nove ideje za pripremu hrane.Imam cepter jos on 89 i nemam losa iskustva osim kad pregrijem tavu i neda se odljepiti pogotovo piletina. ne znam valjda je suho. .Za pocetak meso namazite s malo maslinovog ulja i nece se zaljeptiti . ali odmah smanjujem temperaturu i poklapam. a češće kad pečem piletinu ipak podmaţem s malo maslinova ulja i bude ok.      meni se ovaj način prehrane iz dana u dan (govorim kao da se mjesecima ovako hranim. više nemam nikakav drugi lonac osim njihovog.02.

probat cu danas opet.. 10:30... #12  jedva čekam kraj drugog mjeseca. meni je većina odjeće već dosta velika.02. pa će bar probava proraditi  marry01..Ja ga perem u masini od prvog dana i nis mu nije.NARAVNO ako nemas masinu kupi a ako imas onda znas dalje.02.  tea201.02. zabole me zglobovi. 1. a ona predtrudnička mala..07.07. 09:13.. pa kad ju perem. tea201. inace se lijepi.02. onda ćemo sve već imati neke rezultate. onda mi se bolje cini teflonka.  eka01. 10:15. pa i nije mi baš nešto.. pa je inama pokupovala sve(cak i case i salice)koje nikad ne upotrebljavam jer meni i nije bas fora piti iz metalnih casa..07. 10:28. #10  jutros sam pojela grejp. a sad upravo jedem dugo najavljivani kruh i ab kulturu 0. #13  merry kupi masinu za sudje i odsrafi ono s poklopca i gurni u masinu za sudje nemoj biti rob sudju. Ima jeftinih masina cak za 1500 kuna i jos na rate . baš se radujem. za nju se nista ne lijepi.Nije problem niti to malo ulja nego sto se meni cini da za zepter treba puno ulja. sezama i suncokreta.02.07. u tavi ima 20kg. morat ću se nekako provuć ovaj mjesec-dva. #14 . a onda u shoping proljetne garderobe (a moţda se do tad uvučem i u ponešto staroga)  eka01. 09:32. #11  Ma ako stavljam ulje.07. ali stavila sam puno lana..smeta mi i tezina.Moja svekrva inace luda za zepterom.

10:34. i paradajiz danas cu za rucak lecu sa sampinjonima i malo pecenice naseckane (nasla sam recept ovde na coolinarki) samo ne znam koliko dugo se kuva leca???  tea201. ja imam lonaca i iz 97.Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo. nikako da se nakanim. ja sam imala običnu gorenje 9 godina..m. od jeseni imam boschovu... ZAto samsad gladna kao vuk. pa se moraju mijenjat..07.. nikad se nije pokvarila i bila sam relativno zadovoljna.m.koga god znam da pere poklopce skupa s termostatom u perilici vrlo brzo propadnu.  taniaz01. a nisu ni jeftini. popila kafu i sad jedem virsle+sir0m.. a još su super. super ti je savjet da se odšarafi termostat. #15  moram da se pohvalim. i tek sad vidim koliko je ona stara bila ..02... probat ćeš pa ćeš vidjet (a jesam ti pomogla) eka.02.. 1m. popila sok od limuna i narandze.mislim da ipak ima razlike u cijeni i kvaliteti... sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli. 10:46. ja još ni jedan nisam morala zamijenit.. njihov top model. preskocila sam riblje ulje... a perilice. juce rucala sarmice od blitve zalila sa malo sl.pavlake i bilo je SUPER!!! sinoc nisam bila gladna i popijem samo onaj vocni jogurt sa 0..07. #16  leća ti se kuha puna kraće nego grah.

07. ne mozes mi to raditi....07..Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva..Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati.02...     lošija.Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu.02.Onda mi sine:"trebam dobiti". to je za smedju i zelenu a 2. da zaboravih vas pitati...."Ne.02.k.. tea2. #18 skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise.. sme li se zito jesti ??? mislila sam onako pomesam zito sa samlevenim orasima i dodati ako treba malo fruktoze i to kao neki medjuobrok da ne kazem desert...Ovo se odnosi na pretis lonac.Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja ..... sidjem idem ponovo opet isto..". probacu eka01. #17 e. Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode. #19 .treci put opet isto.. 10:54.. ne.. 11:03. taniaz01. 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata... samo sam se bila navikla i bilo mi je normalno da većinu stvari moram ručno izribati taniaz01.... ma da o.. 11:00.Treba paziti da ne raskuha.eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo.07. .

 skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise..07.. Onda mi sine:"trebam dobiti". ne.07. #20  eka mijenja li ta kombu alga okus grahoricama.... zato pitam jer ako je neutralnog okusa i mirisa. sidjem idem ponovo opet isto.. #21  ja volim sve probat... ako ju stavim pa da ni ne osjetim da je npr.. pokretna enciklopedija ishrane!!! ja sam namocila lecu jos sinoc u vodu  tea201.. ne mozes mi to raditi.02.. 11:20. #14  sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli. ...treci put opet isto... 11:18. neće ni probat... ali ako mm kaţem da sam stavila kombu algu..02."... mislim..grah .. eka ti si stvarno."Ne.07. pa tek onda reći da li mi se sviđa.02.02. #22  neutralng je i okusa i mirisa eka01.Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo.... pa me zanima  tea201..07.Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu. onda mu mogu reć nakon ručka  eka01.eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo. . kakav je miris i okus? ja još nikad nisam ništa kuhala s tim algama i slično. 10:30. 11:42...

5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata. stavimo u lonac i prekrijemo vodom.Treba paziti da ne raskuha.Ovo se odnosi na pretis lonac. Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom. operemo....Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati.Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode. Kuha se 30-ak minuta. što moţemo dodati . ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe. to je za smedju i zelenu a 2. peršinom i drugim. Prema potrebi. i to hladne (tzv..Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja . moţemo dodavati vode. Pred završetak kuhanja. i ujedno povećava probavljivost). s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari.. šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki.Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva. bude makar 1 sat namočena. Ako je u jelu ostalo vode. prije kuhanja. korabicom.. lukom.  ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo... dok će se crvena skuhati i za 10-ak min). dodamo soli. Dobro je da.

07. kuhati u juhe i variva. One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom . Leću moţemo i protisnuti za pire. karcinoma. uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi. #25  Učiteljica kuhanja. primjerice. A. Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01.pred kraj kuhanja. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima.  kOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu. Osim u jelima. u nas još uvijek egzotične morske biljke. moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka. miješati u salate. 11:54. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima. jer je – dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa. dodati u sloţence i sl. na različite se načine koristi u kućnoj njezi. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge.02.

ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje. . U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. reumatizma. ţivčanih bolesti itd. probavni sustav i reproduktivne organe. kalcijem. Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja. ateroskleroze. alergije. one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela.te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka. vitaminima B skupine. Ipak. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu. mliječnih proizvoda i šećera. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta. artritisa. Osim što jačaju bubrege. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane prevelikom količinom mesa. Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti. Alge obiluju ţeljezom. crijeva. jodom. za pripremu nekih algi. vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima.

no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma. Ne u ovim receprima u drugima  ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3. mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica..Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha.jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima.To bi moglo biti fino. 5 šalice vode prstohvat soli .Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu.  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi ...imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom.Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto kao proso mozete koristiti..Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih...Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni.pa ne mora se sve kupii odjednom.

Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza.  a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila. stavimo podmetač. probajte ga u kombinaciji s tikvicama. procijedimo i stavimo u lonac.posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi. smanjimo plamen na minimun. Sada kada znate ove podatke. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica . ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak. Dodamo vodu i sol. Kad zavrije. plamen moţe biti jači).  Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem.Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci. a sadrţi i sve vitamine skupine B. te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije. te kuhamo oko pola sata. Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim. fosforom i magnezijem.Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute.

Tikvice nareţite na ploške i malo posolite. umiješajte proso. pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta.. pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom.Taj strah od debljanaja ne prolazi lako. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite. dodajte pelate.. Pirjajte 10-ak minuta... bosiljak.. 5. pa sloţite red tikvica.Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da . Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem. Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći još 10-15 minuta. 3... red umaka od rajčica s prosom.I sve ce biti u redu.... 2.  ne brini prosla sam ja sve to.slobodno se najedi ali onog sto smijes. a zatim posluţite uz salatu po ţelji. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta.4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1. Na ulju popecite nasjeckani luk. 4. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite. šećer i ţličicu Vegete..

07. krasno zar ne ?  eka02..Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same.. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu.Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak.02.. Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro.. jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40. nabaviti namirnice poput sezamova ulja..Pa to je strasno.Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac..I u drugoj fazi naravno. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka 1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) ...A kasnije ce nestati .. kad vidi s kim ima posla. 13:27.To uvjek imajte na umu. ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala.Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate.Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti.. sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok. a hodanje 242.je on tu.

ovdje nema zasicenih masti .. Povrće vratite u tavu. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak. . hranjiva alternativa za meso.1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance.. Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama. med.. Vegetu. blag. i zato se mije jesti s rizom. podlijte vodom i dodajte đumbir. Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu. bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge mogu. sojin umak pa kratko propirjajte.... sezamovo ulje. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću.. a zatim ih izvadite iz tave. evo kome se da za vikend raditi.. lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa.

#62  ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci. onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno..02.07. Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista..Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom.Ako uspijes zasto ne . slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina.  eka02. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok. #63  kukuruz zaboravite. a umjesto maslaca koristite ulje. ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove..02.07.Jedite ga u pahuljice ujutro.. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica .Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza... Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu. 14:53.... 14:51.Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom.  eka02.

đumbir. Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. Vegetu. Sastojci za 6 osoba . kajenski papar. Umiješajte kukuruz šećerac. dodajte prokulice i pirjajte. 5-10 minuta. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. tofu sir narezan na kockice. podlijevajući vodom. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške.200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu.

Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću. 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. list lovora. Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu. Ohladite je. Kuhajte još oko 15 minuta. 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom.100 g zelene leće sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive. koraka. Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu. . Vegetu i zalijte vodom. podlijte vodom i pirjajte. protisnuti češnjak i sok od pola limuna.

nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. korakom postupka. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. koji ste prethodno popekli na ulju. Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. posebice organski. Sve zajedno usitnite. Najčešće je riţin ili voćni. primjerice od japanske šljive. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja.rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. znalci ukazuju na umeboshi ocat. Trajnost: 60 dana. . Završite pripremu juhe sa 4. Pred kraj kuhanja dodajte tofu.

. različitih kontrastnih boja. Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima  margarin isto zamijenite uljem. ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su. .. pa pobuđuju uspavane apetite.Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno nasjeckanim peršinom.... Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat.. sirovi ili kuhani. što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi.. juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa.

Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso. Povrće stavite u zdjelu.  eka02. #64  Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71. pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču. ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace. dodajte kukuruz.07. Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu. masti zasicene i ne brinite.glycemicindex. maslinovo ulje. i to najprije prokulice. ocat. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. 15:06. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta.ocijedite i ohladite.02.com/ (pod GI database) . Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte. prosena kaša 107 Ječam 25. narezane cherry rajčice. papar. nasjeckani češnjak i peršin.

Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa. sada u koju grupu ko spada nevazno. opet postoje vecine i manjine i iznimke.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada. sada mrsavim!!A u paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi. samo ne jednakom jacinom. Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja.E. Te stvari su sve i u glavi. to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako. Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti.To je ovisnost.Ovisnost koju ja .Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako. putar. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave.A. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti. i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim.svi smo razliciti.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi.  Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega. )  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo. vrhnje. dosta je bilo nosenja kila.

samo da se namaze tava. ili i maslinovog alo ili samo jednog.A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu . pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce . nego na maslinovom ulju ili suncokr. ali na zlicici .Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti ..Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji.Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna.U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog.Ne prziti luk na maslacu. u rezervi idu zasicene masti.Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete. slobodno stavite malo ulja. evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju. i smanjiti kolicinu unosa slatkog.Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima. znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van. a hladna ulja koristite onoliko koliko volite . i ona nikada ne idu u rezervu. i zato sam ih izbacila komletno.pokusavam kontrolirati.Ne jedem tjesteninu i rizu u prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti. i vezu sve za sebe pa ciste organizam.Mozda je dobro sto ja onda za večeru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna.Ona nisu opasna.

Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine.super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se . MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu.. izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi..... ljuspice....Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza... znaci tofu .Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo .Nemojte se zavaravati ......Zato ponavljam... onda oni medaljoni mljevena ... onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan.. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI . videcete slijedeci tjedan..A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl.meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo. a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL .Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama.nemojte misliti da je to samo tak..On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje..ali nazalos zaboravila sam...  tanijaz.  Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina..  zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje... ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 ..

. zbog njegove masnoce....Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega. ...Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan ...To znaci zbog zasicenih masti.Ne mogu one biti pametnije od nas  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo.Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu. a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam vagala.Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije.Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti..Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo.  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo..Prema tome vazite se gotovo...  I ne padajte u depru jer ste zgresili.eto takvo vam je stanje kod mene.Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji.Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako. samo ne brinite skinucemo mi kile ... Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje.Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put..Pogotovo ako je bio obrok s s mesom ... A da samo znate kako mi nije bilo dobro .A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti .pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca.

za sireve. hrenovke s friskim povrcem. 10:13. Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta.To vazi za meso i preradjevine od mesa.07. bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI. jaja sa gjivama. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu .Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" .02. ili lecu.  bucek. zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine. eka05.Njima je dovoljno i dva sata. zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja . a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti . molim te nisam skuzila . a ne za mahune.  Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno. Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate. onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4. ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna. #106  taniaz .Zato ako si jela meso .nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva. kobase sa sto manje masnoce.

nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok.  taniaz .  eka06. Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja..Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem ....Pojedi jogurt sir ili nesto drugo . Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi.Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje. voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno.. mislim da nema ogranjcenja voca . jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna.. Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak. to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje.. pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta. . ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane. #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu . isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije. 15:55.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj.02.  tea2.To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama.. drago mi je da se topis .Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje .07.Taj ti ima secera li umjetnih sladila.

 eka07. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna. integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice. 10:20. Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka . raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama.07. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600.. podijelite tijesto u manje dijelove. Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha.  Graham. Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka.02. graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama. Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom. ţilava i neelastična tijesta.. #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno..Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice.

Prosijte preostala brašna. Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 5060 minuta. U brašnu napravite udubinu. Tijesto premijesite. dodajte malo šećera. 30×11 cm) ili pleh (vel. 4. 3. Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta. 5. 18×30 cm). Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko. dodajte sol. Kvasac razmrvite. Ostavite ih neka se diţu pola sata. šećer te suncokretove i sezamove sjemenke. polubijelog brašna i mlake vode. 2. napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. uz postupno dodavanje mlake vode.250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki 1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1. Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od . dodajte kvasac i umijesite tijesto.

Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo.. Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer.  lucija..ja to zovem mazohizam.Smrsavi sve a ovo i dalje ceka . ne znam kaj. sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate. i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile ....Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane.Mozes . Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta.... na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici..... One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio..to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla.  od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti. umjesto kruha. a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama. ali ceka. Tamo di su ti" kriticni "djelovi..I onda nakon nekog vremena ode i to.  Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati .. nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide. napraviti pecivo.jaja i mlijeka te pospite sjemenkama.

Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu. Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra .To zbilja nije problem pojedi dvije narance.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok. 09:31. #161  bucek. Barem ja tako radim. onda moras stalno vjezbati. ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham.Njih sigurno smijes.onu dijetalnu kupi . pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas .jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako .Eto to pojedi prije dorucka.Mozes jesti jabuke kivi narance mandarine. kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.i da.Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje. no jedan obok moras.Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata. Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo. pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje .07.02.  eka09.Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj. ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva.Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno.Drugi dan marmeladu .pojedi punu . sve osim banane jer ona ima visoki gi.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak.Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga.

Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom. sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist.. Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta jer snizava razinu inzulina. a ti kupi bilo koji...ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis.Ovako.. kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce..Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.Kupi i one przene nema veze.Znaci obican sa sto manje masnoce.Onda si .  Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera ...Samo nemoj mijesati .U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu ..Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir...zdjelicu toga.Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna.. mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji. mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji...Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada.Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju.. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen . nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata.Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela.. onda si sita do tri cetiri popodne.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi... Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi...

Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom. mozes i fasirano meso distati na luku.doma i doma nekaj na brzinu slozi.Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov.Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek. Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu. od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje. sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine. Mozes brzinsku juhu od povrca. i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba.Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati. i utorak. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon. .Onako ti kost samo smeta .Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu.Mozes ubaciti i komadice mesa .Imas i finu juhu i snicle za na naglo. to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta. Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem .To je jako brzo gotovo . tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu.Imas rucak za pola sata. onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom.Onda splahnis onaj vrh i gotovo.

Pa u sezoni su tri puta skuplje. jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce.Njih jedi same kao medjuobrok. nemoj orahe stavljati u salatu . ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem . ti kupi lecu .. slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba.slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl.napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom.Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava.. imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje. sui grasak . jos nisam gotova pisem jos malo kasnije  kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica.. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan.  u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami..U kombinaciji s drugim namirnicma.  lucija .  bucek.ovo su samo ideje a ti sada to procitaj .. znaci samo njih.grasak je 10 kuna leca isto tu negdje.Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se... .nemoj muciti sebe.Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije .Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras".

Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije.  Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti. sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku. a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi.Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema...  Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti.. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu ..  Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo.  Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve...  Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku.Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala.pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom.Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi...  U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu. a i sir ima i onaj s najmanje masnoce.. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve.Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan.  e.  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina....

..A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa . Znaci ono sto mi zovemo prilog.. i u svemu ima zasicene masnoce . encikopediju hrane koja hoda... palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso ..onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju. samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim....Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu.Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso...Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji. da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata... jaja i vrhnje.. budite kreativni u . a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici.Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu ... Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga ...I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila.to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja.Razmisljajte na taj nacin... imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati..Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko. Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile... cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati . bilo bi steta odustati...osobu. Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca.

. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća.. evo ja sam skinula 1200 g.. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu...krsenju pravila i uzivajte u zivotu.. korijen peršina i . ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu.Meni osobno je to jako malo ali . Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme.. Predvidite vrijeme za namakanje leće.e to je moj organizam zna on mene dobro  u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet..

Dodajte ocijeđeni ječam. Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. celer. posolite i popaprite po potrebi. namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu. Juha od ječma Hranjiva. češnjak te kratko popecite.celera. Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina . Na kraju dodajte Worcestershire umak. K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta.

Vrganje ocijedite.½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite. Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom. a zatim ga skuhajte i ocijedite. Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima. Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta. Na ulju popecite narezano korjenasto povrće. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka. puno zdravlja i veselja. Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. nareţite na manje komadiće i dodajte juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta. to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće. Na kraju kuhanja luk izvadite. a i sami sebi. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše . poţelimo dug i ugodan ţivot.

rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Izvadite ju i nareţite na trakice.1. Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom. jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. koraka. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. Luk. pripremljenu algu. koju ste maknuli s vatre. shiitake i oprani ječam zalijte vodom i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Savjet Kad dodate miso. i dobro promiješajte. . Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice. juha ne smije više vreti. Ohladite je.

korakom postupka. salatu i radič nareţemo na rezance. 5 sati. dok češnjak. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. artičoke i masline . Završite pripremu juhe sa 6. i 7. Povrće operemo. Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. Trajnost: 90 dana. mrkvicu grubo naribamo na ribeţ.Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1.

. so i biber i dobro promijesati. sok od limuna. #199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje. ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo.(kukuruz)  eka11. slanutak koji je prethodno . Posluţivanje Začinimo solju i paprom. i njega zaboravite u prvoj fazi. Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz. Dodati isjecenu kristal salatu. Rahlo promiješamo. sokom od limuna i uljem.. 11:16.02.07.bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli.

pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo.  eka11.07. Sve dobro izmjesati. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja. Posolite i popaprite. a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari. dobra volja – i eto vašeg graham peciva. same.procijedjen i ispran. ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka . persun. dobra receptura. #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno. luk i masline.02. 20:16.  Špageti s gljivama Volim gljive. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti. tunjevinu. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta.

stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu. zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte . Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite. 5. 2. dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto.40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. Pospite ih brašnom. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi. Posluţivanje Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama. kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer. Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe. Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. 3. Sol posipajte po rubu brašna. 4.

.....Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih..  jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir...a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne..U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga... Trajnost: 60 dana.. ili keksa..Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo..... Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj .Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat ........Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi. pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene... ne meso ne slama ne sir tvrdi .dorucak: dvi jabuke .Ja bi njih metla same kao medjuobrok...Znaci ne jaja .u pećnici na 150°C do 10 minuta.... ali ako su kupovni onda ne.. ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da.rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) ...I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule.  ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne..?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade...

tea2. radje ih same jedi. a imaju dosta masnoce. kada pomijesas mozes vise pojesti ..+ toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila?  veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi. već me prošla volja..Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo. sa salsatom naravno zbog vlakna  ja hrenovke inače nikad ne jedem.. drţat ću se ja moje mozzarele  ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze .Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna .. evo sad ka mi je eka rekla da moţe. jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada..To smo skoro svi prosli. ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko jeo i stalno su mi u glavi..Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe.  sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu. jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna ... Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu ..U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska .Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI. moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu.Ta masnoca .Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno.

nisi pogrijesila .sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je. samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi.Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj. #23 . recimo kekse .I nakon nje nista bar dva sata. a nakon toga frisko povrce ili voce ......Do tada ces sve nauciti ... a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema.  taniaz.. bijelo brasno .Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka01.... i sl.......02.Sa malo fuktoze mozes .... nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok.  nije velika greska .. to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima... pa bumo vidli. 11:47..Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda.07. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku . Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes..Gusteraca reagira na bijeli secer....  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac... Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno.. ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu....

dodati u sloţence i sl. što moţemo dodati pred kraj kuhanja. Pred završetak kuhanja. dok će se crvena skuhati i za 10-ak min). moţemo dodavati vode. Dobro je da. korabicom. bude makar 1 sat namočena. Prema potrebi. A. jer je – . #24  KOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo. operemo. Kuha se 30-ak minuta. šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki.02.  eka01. i to hladne (tzv. na različite se načine koristi u kućnoj njezi. Ako je u jelu ostalo vode. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima. miješati u salate. ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe.07. i ujedno povećava probavljivost). Leću moţemo i protisnuti za pire. Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom. s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari. dodamo soli. kuhati u juhe i variva. lukom. peršinom i drugim. stavimo u lonac i prekrijemo vodom. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka. prije kuhanja. moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće. 11:50. Osim u jelima. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima.

primjerice. 11:54. vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane . ateroskleroze. uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge. one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela. jodom. reumatizma. ţivčanih bolesti itd. alergije.02.dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa. One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka. Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost. kalcijem. u nas još uvijek egzotične morske biljke. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu. probavni sustav i reproduktivne organe. Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01. Alge obiluju ţeljezom. Osim što jačaju bubrege. karcinoma. artritisa.07. vitaminima B skupine. crijeva. #25  jos malo teksta pa idem raditi Učiteljica kuhanja.

a doci ce i to na red jednom. U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu. ali trenutno se nikako ne uklapa u kuhinju. 12:44. a za rucak cu piletinu u vinu.07. #26  Ma curke. ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje. Ipak.  taniaz01. Ja za dorucak zobene pahuljice s mlijekom.recept.02. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja. 12:27. vec 100god. trebalo bi cijelu kuhinju rasturiti da bi se naslo mjesta za nju. njegov GI je 65. doslovce nemam kamo s njom. #27 .Javi kako mi je ispalo. cini mi se super. M. ako je zito kukuruz onda ga ne smijes niti slucajno. Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti. za pripremu nekih algi.07. Taniaz.  marry01. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta.planiram kupiti perilicu sudje. mliječnih proizvoda i šećera.02. stvarno mi pun kufer pranja.prevelikom količinom mesa.

15:48.. to je zito belija. Da je ogavno. u sezoni naranača. pa ako laţu oni.. dakle mršavim". Osim toga.. #28  Jos jedno pitanje da li se i leca smije u prvoj fazi jesti??? Ja cu pokusati i to ovaj vikend uvesti sa integralnom tjesteninom recimo jedan dan leca u tjednu 4ti tjestenina malo napraviti neki raspored u jelovniku ali jos se ucim. spadam u onu generaciju koju su šopali sa onim malim crvenim tableticama. 15:29..Sad idem maleckog nahraniti pa cemo do teretane ja i on sva sreca pa imaju neki centar za djecu da mogu na miru malo vjezbati hehe. laţem i ja U međuvremenu postoji više verzija knjige o Montignacovoj metodi..  paloma01. kao to je jako zdravo za mnogo toga.. Ali rekla sam i kako da neutralizirate odvratni aftertaste (začepite nos pa popijte i odmah nakon toga sok od agruma) Sada.07. . ali ne znam ni kako da objasnim.02. ja radije uzmem litru za 100 kuna..07. #29  Vidim da sam vas zaintrigirala za riblje ulje.02. ja popijem i do 2 dl takvog soka. jest. nije kukuruz. koje se duuuuuugo kuva  EllaH01.. čitam što drugi kaţu i to samo prenosim..Samo napred cao.Muzu se isto svidja ovaj nacin prehrane tako da ce biti ok. tu vam ne mogu ništa lijepo reći. i u njoj se govori o dobrobiti ribljeg ulja upravo za topljenje masti i razgradnju celulita. Osobno nisam nikakav znalac... nadalje riblje ulje je prirodan izvor masnih kiselina i umjesto da plaćam farmaceutskim kompanijama Twinlabu i ostalima takav isti proizvod u lijepoj (i dozlaboga skupoj) ambalaţi i ţelatinoznim kapsulama. ja sam čitala "Jedem. ne.

ona je tamo rođena i udana je za francuza. stalno smo bili po ručkovima i večerama jer ono što govori i M. 16:02. Nakon tromjesečne kure ovim suplementima u kombinaciji sa zdravim načinom prehrane.02. zato se drţim pravila koja sam naučila u knjizi. to sigurno zapamtiš i lakše se drţati nekih pravila ako znaš zašto ih se drţiš. oni stvarno uţivaju u hrani. ali imam volju naučit. ma stvarno se vide rezultati. 15:55.07. kad god bih bili kod njih. slanutak i apsolutno se ne kuţi da se i ona tu kuhala. leću. #32 bacam se u potragu za kombu algom.02. 15:53. zato uzimam samo riblje ulje i pivski kvasac. grašak. a sad su lijepi čvrsti. svi njihovi prijatelji. rođaci su francuzi. kosa i nokti fenomenalni. glavna poslastica je .07. Koţa mi se također preporodila. nakon svakog ručka i večere.        Osobno nisam ljubitelj kemije i sintetičkih vitamina. Stvarno smanjuje nadimanje.07. a svi su mršavi. #31 Kombu algu uvijek dodajem u grah. #33 ja imam rodicu u francuskoj. Ne kuţim se u nutricionizam. vidi se da nemam pojma. paloma01. tea201. moram vam reći da su mi koţa. tea201. super si objasnila zašto ne miješati UH sa vitaminima. paloma01. 16:09. dobro je znati koji se proces događa prilikom miješanja određenih namirnica. recite mi još koliko se toga kupi.02. Međutim. Otkad znam za sebe nokti mi pucaju i trgaju se sa svih strana. tek sad vidim da je to upravo ova naša prehrana. mislim koliko mi moţe trajati? uh. #30 Eka.07. sjajni.02.

21:06. #34 Kombu kupiš u Bio&bio. ako se sama ne raskuha. dođem doma i tek se onda sjetim slanutka morat ću nać neku algu i za pamćenje eka01.jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima. onda čak uz svaki slijed ide novo vino. kupila alge i još 10 stvari. sad pretpostavljam od crne čokolade vino je obavezno.      sir i to 10-ak vrsta izvade(naravno da bih ja to tamanila s onim njihovim predivnim bijelim bagetom ). nije tako skupo.07. meni je šteta baciti tako kvalitetnu namirnicu. ako je neka svečanija večera.Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio .02.02. Reţe se škarama na trakice od par cm i ubaci u lonac.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih. ali to oni piju u vrlo malim količinama. i uglavnom prave one mousse. odem kupit slanutak i kombu alge.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu. #36 mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica. paloma01.07. tea201. mislim oko 35 kuna. 20:50.To bi moglo biti fino.07. 16:10. usitnim je i vratim u gotovu juhicu. ali traje dugo.02. Neki je nakon kuhanja izvade i bace. #35 i tako se ja spremim.Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom.

. 22:06. ovisi sto nadjem. e.sutra cu je na salatu.. a kad sam pitala za vermicelije veli cura u ducanu da nikad nije cula. da i kombu algu moram nabaviti.k. okus mi o. #40 . zaboravicu zito tea201. 23:21. tea201. nisam to nikad pravila. #37 o.07. taniaz01.02..Spomenula sam muzu da kad ju se stavi u grah ne napuhuje. #38 a da li moţe ječam? to sam kupila kad sam išla po slanutak marry01.07. Ja sam sa puno zitarica i mahunarki na VI.       plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha. A mogla bih i lecu i slaanutak poceti spremati. gdje kupis pivski kvasac?Meni bi isto dobro doslo nesto za kosu i nokte. pa moram traziti savjete. ali vidim uz vas inspiracije mi nece nedostajati.07.07. kako bih ga mogla spremati. 21:39.02.Da ju drzim u fridzu? Pile u vinu ODLICNO...02.Kad mu spremim vjerovat ce mi! Paloma. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma. pretpostavljam da ja UH.Cicoku sam ogulila i pojela kao jabuku. a nema veze potrazit cu negdje drugdje.k.pa ne mora se sve kupii odjednom.. vidim da se vi bolje kuzite.Sutra vjerojatno budem neku ribu. pa mi veli da ne vjeruje. 22:28.02. ja sam cula da je proso dobro. Eka daj mi ti sad reci nesto o prosu. #39 Kupih ja napokon cicoku.

knjizi imam dosta šturu tablicu. slijedi novo vaganje 10. da li netko zna gdje se moţe naći tablica sa GI namirnica ja u M.07. jer sam mislila da mu je GI visok.02.02. pa ipak odustala od kupovine.Ali sacekaj da vidis sto ce eka reci. nadam se da će mi netko na vrijeme odgovorit za ječam. #41  e ja jutros svecano zalila sa ribljim uljem. 07:43. #42  jutros palo svečano vaganje.02. 08:37. pa pretpostavljam da je onda GI veci od 35. #43  Super za kg. prebacivala po rukam. baš sam sretna.07.. meni je to za vjerovali ili ne. nakon prih 8 dana Montignaca prijavljujem okruglih 1. posebno ne u onoj za plan brzog mrsavljenja...  marry02. 9%m. tea2!!! Ja sam ti u svojoj knjizi nasla jecam(u jednoj od silnih tablica)pod "dobar UH" (GI 50 i nizi) U ovoj tablici ne stoji koliki mu je tocno GI. Sta bih mogla za dorucak??? .k.I ja sam ga jucer u ducanu pregledavala. 08:08. a u drugim tablicama ga uopce nema. 5 kg manje. sreca pa ej riblje ulje sa mirisom banane. i onda sok od limuna+narandzi. evo par ideja za dorucak: kruh s mermeladom bez . Taniaz. nemam za ječam idem sad malo traţit po netu  taniaz02.02.07. a i za dalje  tea202. evo npr. pa i nije tako strasno leca o.m.. da ne moram smišljat novi ručak. ispala juce za rucak uvece muesli sa mlekom 0..

02.02. nadam se da ju imaju. ječma nemaju ni oni. 08:46.omlet sa sirom.07. ali sa zgusnutim jabučnim sokom. 09:03.02.02. zobene pahuljice s mlijekom(ja si jos narezem koju suhu sljivu u to). #46 marry. #45 marry a sta je to vermicelije??? tea202.Nakon 2 sata jelo mi se slatko (oko 20:00)i jedino sam imala voćni jogurt light i smazala njega.Međuobrok naranđa. #47 jučer sam kupila pekmez bez šećera. #48 . ne znam baš koliko je to točno. ja sam sinoć našla neku tablicu s GI.07.07. a centimetri stoje već 10ak dana. eka će sigurno znati. Odoh u potragu za ribom. bas mi se jede skusa ili lokarda.A valjda cu negdja naci i vermicelije da napokon napravim bolognez.Za ručak ću tunu s maslinovim uljem i puno salate. pa cu ju fino u foliju pa u pecnicu.07. jabauka ima čini mi se 55.Večera poriluk i suho meso. tea202. 08:50. taniaz02. hvala. Nadam se da je ok.07. 08:45.Nemam vagu. 08:38. čini mi se skroz bezveze. Jutros pojela svjeţi sir i jogurt. #44 Jučer sam pojela šniclu na naglo i kelj na lešo i jedva se suzdrţala od krumpira koje je jeo muţ. bucek02.         secera i caj. ili skuhana jaja sa sirom i rajcicom.02. je li to ok? marry02.

#51  tek kad napišem vidim kako sam zapetljala. ja sam kupila te od soje. eka je bila u pravu!  eka02. ali evo ispalo je super. 09:08. neko povrce verovatno  tea202. Kod mene u tablici jabuka ima GI 30.. di si našla taj pekmez?Ja samo nalazim one zaslađene umjetnim sladilima.07. no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem.02. ja doslovno pojedem zdjelu salate i zdjelu povrća za ručak i stvarno ne budem gladna. ali mislim da je to isti vlasnik. danas jos razmisljam sta. Tea2. #52  bucek.02.02. zar nisi trebala pričekati 3-4 sata nakon mesa s novim obrokom..02.Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto . ali znaš šta sam htjela reć  tea202.  taniaz02.. ja sam u splitu.  tea202. 09:15. 09:20..07.. isti asortiman. vjerojatno malo pojedeš pa ogladniš.07.07. 09:16. 12:10. #50  i kod mene je jabuka 30. pa se ja toga i drţim pekmez sam našla u bio&bio. #53  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi . koliko jedem stalno sam se bojala da ne odu kile gore.02. #49  aha. pa cu praviti bologneze. Vermiceli su ti spageti od soje(prije spominjani)pa s obzirom da su bjelancevina mozes ih bez problema mijesati sa mesom.07.

Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka. te kuhamo oko pola sata. 5 šalice vode prstohvat soli posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi. Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u . smanjimo plamen na minimun.kao proso mozete koristiti. plamen moţe biti jači). Kad zavrije. Ne u ovim receprima u drugima proso ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3. Dodamo vodu i sol. stavimo podmetač.Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute. Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim. procijedimo i stavimo u lonac. a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza. te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije.

Pirjajte 10-ak minuta.uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite. red umaka od rajčica s prosom. probajte ga u kombinaciji s tikvicama. bosiljak. a sadrţi i sve vitamine skupine B. 4. fosforom i magnezijem. umiješajte proso. 3. pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom. Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći . šećer i ţličicu Vegete. Na ulju popecite nasjeckani luk. dodajte pelate. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica 4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta. ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak. pa sloţite red tikvica. pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta. Sada kada znate ove podatke. 5. 2. Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem. Tikvice nareţite na ploške i malo posolite.

12:52. tea202.02. 13:11. ali ja se još uvijek bojim debljanja koliko ja jedem. i da.02. #54 eka. ako se minus nastavi i 10.07.07. tea202. moţda i shvatim da je ovo ok. gledala sam malo recepte i : malo ga potopila u toplu vodu. ali izgleda da ja slabo kuţim eka02. ulja. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite. a zatim posluţite uz salatu po ţelji. znam da sam već dosadna. onda to sve stavila da se kuha u malo vode (ja sam toga skuhala najviše 4-5 dkg). ali sam ipak pojela mali trokutić sira.07. sad opet mislim jesam li trebala toliko pojest.02. na sljedećem vaganju. odoh sad navalit. 12:19. čisto da ne preskačem obroke. ječam sam jela samo jednom u ţivotu prije nekih 20 godina i ne znam zašto. pa da mi ne bude prekasno za večeru. kad je bilo kuhano u to ubacila grah koji sam nekidan spremila u zamrzivač i ispalo prepredivno. ali sinoć sam ga morala kupit. uz to napravila zdjelicu (ustvari. sezama i masl. pojela i kombu algu i mogu reć da se uopće ne osjećam pretrpano. sinoć uopće nisam bila gladna.02. potopila i kombu algu (koji sam ja već majstor od kuhanja). moram ranije ručat jer sam na nagoma od prije 6. lijepo meni eka govori. #56 . #55 ipojela sam puun duboki tanjur i još salata. baš si me razveselila jer je ručak gotov. više zdjelu) kiselog kupusa u koji sam dodala malo papra.     još 10-15 minuta. a i dugo me drţi ručak.

02..Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac.Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti... 13:27.Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak... Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka .. Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro..To uvjek imajte na umu.Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same.Taj strah od debljanaja ne prolazi lako.slobodno se najedi ali onog sto smijes..I sve ce biti u redu...A kasnije ce nestati ..Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da je on tu. sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu....Pa to je strasno.. ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar.Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate. a hodanje 242. nabaviti namirnice poput sezamova ulja..I u drugoj fazi naravno.. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala.. kad vidi s kim ima posla. ne brini prosla sam ja sve to.07.. jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40.. krasno zar ne ?  eka02..

med.. hranjiva alternativa za meso.. lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću.. sojin umak pa kratko propirjajte.. Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak.. a zatim ih izvadite iz tave. sezamovo ulje.. bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge . blag. Povrće vratite u tavu.. Vegetu. evo kome se da za vikend raditi.. Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu. podlijte vodom i dodajte đumbir.1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) 1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance.

I punu zdjelu mijesane salate(matovilac. više se ne .Da kupim razeno brasno. radic.02. sa lukom .Mrkvu naravno nisam jela. pa cu ju jedan dan probati napraviti.Ne nadjoh ja vermicelie. marry02.a mozda da sam se ovako najela mesine.ovdje nema zasicenih masti . a bas sam mislila da cu ih bez problema naci. ali ti sigurno znas! marry02. Cuj eka. ko zna.02.Ovo sad vec postaje agonija.Nikad ju nisam ni spremala ni jela. napravim kore.Jedino me brine mogu li se raditi kore od razenog brasna.Eto tea2 ja se rijesila straha od debljanja. 14:20. kristalka)Bas sam se najela.Nisam prije stavljala komorac. pa u to jabuke sa cimetom. 14:28.No dobro. nesto mi palo na pamet pa ne znam da li bi to bilo izvedivo.07. uvijek kupovne) ja sam u bio bio jednom kupovala nekakve štrudle. al onda bih uzela slatke jabuke. ako ti upali to sa štrudlom odmah piši detaljan recept (ne pravim ni kore s bijelim brašnom.Trazila u Getrou. doduse i prije kad bi pojela puno ribe nije me "pekla savjest". trazila sam zamjenu i ispade super. budem valjda nekad. nekako. #60 marry. #59 Kupila sam danas crvenu lecu. ne mogu vjerovati.07. Metrou i Intersparu.Eka sto velis za ovaj pekmez od tee2? tea202. Za rucak sam pravila pastrvu u foliji. ali s obzirom da nesmijem mrkvu. i zato se mije jesti s rizom. #58 Za veceru pravim proso sa tikvicama.      mogu.02.mrkvom i komoračem. 14:15.07. dakle strudlu sa jabukama bez secera.

slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina.. 14:51..Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom. #61 ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok..02. eka02.      sjećam jesu li od jabuka.. ima tamna i ţuta boja kore.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza. 14:50.. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica . onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno. a umjesto maslaca koristite ulje..Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom.07.02.02.07. eka02. 14:53.07.. Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista. #63 kukuruz zaboravite.. Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu.Ako uspijes zasto ne ..Jedite ga u pahuljice ujutro. moţda ima još i bile su savršene eka02. #62 ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci. mislim ja probala te dvije.

kajenski papar. đumbir. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. dodajte prokulice i pirjajte. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. Sastojci za 6 osoba 100 g zelene leće . podlijevajući vodom. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. 5-10 minuta. Vegetu. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso. Umiješajte kukuruz šećerac. Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. tofu sir narezan na kockice.200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu.

list lovora.sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. podlijte vodom i pirjajte. 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno. koraka. Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu. Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću. protisnuti češnjak i sok od pola limuna. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične . Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. Kuhajte još oko 15 minuta. Ohladite je. 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1. Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu. Vegetu i zalijte vodom. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom.

Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. primjerice od japanske šljive. Trajnost: 60 dana. Završite pripremu juhe sa 4. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno . Pred kraj kuhanja dodajte tofu. Sve zajedno usitnite. znalci ukazuju na umeboshi ocat. korakom postupka. posebice organski.vrećice i zamrznite. koji ste prethodno popekli na ulju. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša. Najčešće je riţin ili voćni. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja.

ocijedite i ohladite. . pa pobuđuju uspavane apetite.nasjeckanim peršinom. različitih kontrastnih boja. maslinovo ulje. Povrće stavite u zdjelu. ocat. Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat.... juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa. nasjeckani češnjak i peršin.. narezane cherry rajčice. Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima margarin isto zamijenite uljem. sirovi ili kuhani. ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su. što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi. papar. dodajte kukuruz....

02. ne znači da nema šećera. prosena kaša 107 Ječam 25. znači da ga ima nešto manje.      Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte.02. 16:16. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. znam da je teško. #66 Bucek. 16:21. ali nemoj voćni jogurt. masti zasicene i ne brinite. Sve suplemente. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso.glycemicindex. 80 kapsula košta 20 i nešto kuna. 15:06. najbolje je uzimati uz doručak. paloma02. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace. ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39. To što je light. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta. Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu. pa tako i kvasac. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www. #64 evo saznala sam Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71. #65 pivski kvasac u kapsulama kupujem u Dm.07. i to najprije prokulice. molim te. pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču.07.com/ (pod GI database) paloma02. . eka02.02.07.

riba. jaja.Skuhala sam vec sve zalihe tako da me nista ne prevari.02...07. ako baš mislite reducirati obrok. riţu.. ne jedite ništa sljedećih 3-4 sata dok se takav obrok ne probavi. paloma02..Cak ni prijateljica.. 1 jabuka i par kivija. jabuka i kruška i sl. jer si opteretila ţeludac dok je probavljao ručak. 16:32.. Dakle. učinite to sa večerom. vidim da neki griješe: Ako jedete preteţno UH obrok (znači tjesteninu... ovo je dobar način razmišljanja. treba se najesti..02. #68 Tea. ali moţda nije naodmet ponoviti. one sa preko 70% kakaa..07.Bila dobra u teretani sat vremena . Za brţi gubitak kilograma jedite za večeru samo voće npr.).07.. 16:25. Vaţno je da to pojedeš u sklopu obroka.02. ništa znači niti jabuku kao međuobrok Ako jedete preteţno proteinski obrok (meso. pogotovo za ručak. nakon ručka pojedi malo crne čokolade.)... ne nakon 2 sata. EllaH02.. #67 Vjerojatno je Eka to već spomenula... ne jedite ništa sljedećih 2-3 sata.      Ako umireš za nečim slatkim.Ali danas je novi dan tako da necu da se obazirem na to. #69 Evo mene opet jucer se iscrpila maksimalno nesvjestilo mi se mislim da sam ovog tjedna premalo jela sve se bojim da se neudebljam i na kraju pojedem kolac od muke hehe. paloma02. 16:30.Eka ja sam kupila tu mermeladu bez secera meni je bezveze stvarno ali sa inter tostom i soljom caja je ok i kupila sam neki light inter hljeb .Mislim da sam malo iscprila tjelo skroz bila.

#70 ja mislim da nije tako strašno jesti riţu u prvoj fazi... ne samo da ţelim brţe. A gubila sam prosječno kilo tjedno.02. 16:38..ali ne ide to tako danas sam rano ručala i stvarno sam se bila najela. u knjizi piše da se moţe. #71 ja isto ne jedem riţu i tjesteninu u prvoj fazi. ajmo reć.07. onda ne..Uglavnom jos se ucim.. jednom tjedno sa gljivama uglavnom.07...Ali vise se necu restriktirati nego cu jesti koliko je meni dovoljno pa makar to bilo pola serpe mahuna hehehe..Radije ce uzeti red one crne za kuhanje.    ima 40 kal po sniti mislim da je ok.Jer ovo treba uvesti zauvjek u zivotu a ja znam kad se lisim bas svega tada i posegnem za necim sto nebi trebala... pa čak ni u salati.Uglavnom bolje se osjecam kao leptir od pre 2 sedmice za to sam zahvalna.. naravno integralnu i ne svaki dan (a ni svaki drugi). ali evo ..I muz je primjetio da sam premalo jela i on mi je rekao sinoc da jedem normalno samo to sto ja volim sa niskim GI i malo fitnessa i bit ce ok. tea202...02. Što se tjestenine tiče.. samo što uz to nisam uzimala nikakve masnoće. potpuno ista priča. ali ako ţelite brţe smršaviti.I probala sam tu cokolada 70% meni je fuj nekako.... Ja sam je jela....Adio..Jos cu si kupiti riblje ulje ili te kapsule ovdje je to dosta jeftinije mozes ih naci sta ja znam od 4$ cjena do 20$ se krecu ako je neki bolji proizvodjac ma da ja mislim da je bitno sta je u boci a ne kako izgleda isto tako vazi i za ljude hehe. paloma02.Cula sam da su osobe na ovoj djeti mrsale cak i bez fitnesa.. 16:43. nego odmah.

dodajte nasjeckane šampinjone i miješajte da puste sok. salata Ne ţelim tvrditi da je baš ovo super. piletina s povrćem. vrhnje. salata 5. #73 Ja sam sebi napravila nekakav tjedni plan prehrane. 17:20.07.02. dan: lignje/hobotnica/losos s povrćem. dan: gusta juha od leće. putar. što vrlo pojednostavljeno izgleda ovako: 1. papar. Sol. povrće po ţelji: rajčice. (pogotovo nije za one koji ne jedu meso). #74 Umak od gljiva: zaţutite luk i češnjak BEZ ulja. salata s grahom 3. salata 2. ali na ovaj način jedete zaista raznovrsno.02. paloma02. soja/tofu 7. dan: juha od povrća. ja nisam prava osoba da vam pišem recepte.Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super. (ponekad malo temeljca .02. grašak. tikvice. ) paloma02.     upravo pojela svoj prvi međuobrok: jednu manju krušku. mislim da je to ok eka02. #72 drago mi je da je tako. nemasna teletina s povrćem. dan: juha od slanutka.Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja. salata. salata 6. 17:05. jer meni to moja mama kuha.07.07. Umak od povrća: opet luk i češnjak bez ulja. na kraju peršin i eto umaka bez masti. riba s povrćem. patlidţani. 16:45. salata 4. dan: riblja juha. Na ţalost. dan: basmati riţa s gljivama. dan: bistra mesna juha. nećete se zasititi samo jedne vrste hrane i dajete vremena tijelu da se odmori od "jačih" obroka.

02.07. vecera je bila nektarina pa pahuljice s mlijekom i odlicno. #79 .07.07. #78 taniaz dala si mi ideju sta cu sutra napraviti hehe. od sutra ću se i ja malo pozabavit juhicama... karfiol i prokulice u vodi. #76 Da.Danas dorucak kao obicno rucak mahune i meso sa zelenom salatom. pogotovo one guste kao samostalni obrok. onda mogu juhu i večerat . 17:56. paloma02. tea202. 09:04.. vjerojatno postoji razlog.07. njima to neće sigurno biti problem.. Mislim da vam jedino treba lonac sa duplim dnom da se ne zalijepi. a ja s time imam problema. juhe volim. na grill EllaH03. papar (ja stavim i origano) i bude super za preliti pastu..02. a i dobre su za probavu.         ako je presuho. 17:47.02.Poslije ako budem gladna popit cu casu mlijeka ili neku vocku. #77 evo da prijavim da je moj rucak bio za 10 i da ga preporucujem!!! skuvala sam brokoli.trudim se... samu naravno. u sredinu vatrostalne stavila meso okolo povrce i od gore pokoji komadic sira od soje i sve stavila u rernu. Juhe su dobre i za večeru. a tako se savjetuje i u knjizi. povrtnog obavezno) sol.02..02. ali kako čitam ima tu ponosnih vlasnica Zeptera. dobro zapuni ţeludac.07. belo meso kratko ispekla. #75 paloma vidim da si ti gotovo svaki dan jela juhu. 18:16. 00:51. taniaz02. taniaz03.

voce. OMLET S VRGANJIMA. nadam se da nisam preterala jutros opet riblje ulje+sok od limuna i narandze marry03. BAKALAR NA ZARU.POVRTNA JUHA. nema preskakanja obroka. SALATA OD MATOVILCA.. ZELENA SALATA.k. .02.A to konkretnije naravno mora imati GI nizi od 35. narandzu. a samo jabuka za veceru je upravo to. kome to pase.07. malo jagoda i sve promesala i bila je bas dobra cinija voca .. MOUSSE OD BRESAKA. pa je bolje uzeti nesto konkretnije da do toga nebi doslo.Neveceranje je o. . SVINJETINA SA ZAĈINJENIM SENFOM. jabuku. PIRJANA PROKULA. a to je: vecera samo jabuka ili neko dr.JUHA OD GLJIVA. ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI.M veli da recimo jabuku organizam jako brzo probavi. ali to onda nije Montignac.Moram ponoviti U MOJOJ KNJIZI(DAKLE NIJE MOJA INTERPRETACIJA)da me se opet nebi krivo shvatilo. #80  Drage moje. Ja sam sinoc posto i nisam bila nesto gladna . kad vas citam ja opet imam osjecaj da ja jedem najvise od vas svih.I onda je to opet onaj zacarani krug gdje organizam dobije signal da ga opet pokusavamo izgladnjivati i stopira mrsavljenje. NASJECKANA JABUKA SA SVJEZIM . SVJEŢI BIJELI SIR S KRIŠKAMA BRESKVE.Jedna stvar mi je upala u oko.JUHA OD POVRCA. 09:49. a po tome se opet vracamo na ono preskakanje obroka. pa se brzo moze javiti osjecaj gladi. naseckala kiwi.Evo nekoliko primjera vecere iz plana brzog mrsavljenje(nije moja interpretacija): . napravila vocnu salatu.

ali sam ipak sinoć nakon večere pojela 2 kockice. . #81  i ja sve više vidim po sebi da to preskakanje obroka ne vodi ničemu.ŠPAROGE NA ZARU. BRIE I CAMEMBERT. TUNJ NA ZARU. PIRJANI PATLIDZAN. 11:22. ali bar sam u pravilima marry. već mi to polako dopirat do mozga nisam baš mislila uvrstiti u jelovnik u planu brzog mršavljenja tamnu čokoladu. i vi tako mislite. ja isto mislim da masl. NEMASNI SVJEZI SIR SA SVJEZIM JAGODAMA. mislim.Nemojte se ljutiti na mene. ali zasićene tipa maslac ili nedaj boze meso.SPAGETI S RAJCICOM I SPAROGAMA.SIROM. . ali kako eka kaţe sve je u glavi. . I jos jedna stvar paloma. Istina je da je ovo obilna vecera.07. NEKOLIKO KOCKICA TAMNE COKOLADE.07. ali tako sve stoji kod mene u knjizi. ZELENA SALATA. PIRJANE GLJIVE.POVRTNA JUHA. meni nakon one bolničke dijeta izgleda da pretjerujem s hranom. #82 . 12:37. ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI.ZELENA SALATA. ali maslinovo ulje da. PEĈENA PILETINA. u malim kolicinama naravno. sve sam ja to pročitala.  tea203. LOSOS NA ZARU SA SPINATOM. ali se kolicina prepolovi ako se zeli brze mrsaviti(ne kazem ja nego M). . ulje nije problem s UH  paloma03.02. masnoće ne sa UH.POVRTNA JUHA. PRIRODNI JOGURT SA SVJEZIM NASJECKANIM MARELICAMA.02.JUHA OD GLJIVA. a kile idu i ovako.

Očito postoji više verzija iste metode. yoghurt and . Zapravo mi još uvijek nije jasno što bi bilo metabolički ispravno jesti navečer. zato čitam i ponavljam ono štp o tome drugi kaţu. for the past three weeks. my weight has not changed. ne kuţim se u kemijske procese. Other recommendations: . even if those last kilos take a bit longer to lose. U potrazi za tim odgovorom pošla sam na www. dakle na samom je vrhu namirnica s ultravisokim glikemijskim indeksom. posebno što se tiče večere. I still need to lose from 4 to 5 kilos. shodno tome.Limit intake of fresh milk products (milk. a istovremeno unesem portebnu količinu energije u organizam. pa ga ja. Ako se dobro sjećam. ja sam čitala "Jedem dakle mršavim" i u njoj stoji da se preteţno UH obrok ne miješa sa masnoćom. Why did I stop losing weight? Answer It is normal for your body to want to take time out after having rapidly lost the first kilos. I lost around 8 kilos during the first three months but. i našla sljedeće: FAQ on the Montignac Method Question 35 I have been following Phase I of the Montignac Method for the past 4 months. Imala sam i ja nedoumice. očito nemamo istu knjigu. negdje se na ovom forumu spominje i pivo koje se moţe konzumirati?! U mojoj knjizi stoji da Pivo ima GI 110. The answer is to persevere and you will soon start losing weight again. zaobilazim. da ne preopteretim ţeludac i probavne organe.montignac.com. Nisam nutricionist.

ne volim ništa čekat. ovdje kod nas svako malo neke rasprave. mislim da i je sreća da imamo mjesto gdje ćemo razmijeniti mišljenja i iskustva kako bi što učinkovitije postigli ţeljeni cilj. očito postoji više verzija M.Quark or curd cheese. a ono je takvo da sam na ovaj ili onaj način. i zato. uh. at breakfast and lunchtime..02. no hard feelings. Ponovit ću jer ne znam boldati: Eat light dinners. pa ćemo svi skupa naći nakakav zaključak. #84  Drage moje. 13:03.07. ipak je ona najduţe u tome  paloma03.Eat light dinners. a da se pritom nikad nisam . pa tako bih htjela i ove kile odbaciti jednom zauvijek što prije.) . meni) je i vrijeme vaţno. inače ţelim sve odmah i sad. uključila sam se u raspravu zato da s vama podijelim svoje iskustvo. a nekima (npr. basically fruit. It’s not a matter of eating less but of eating the most when you body needs greater energy. what you would normally have eaten for dinner.02. slijedeći pravila jedne od knjiga na našem trţištu u 4 mjeseca izgubila 20 kila. and try to eat. #83  uh. metode i vjerojatno sve daju rezultate samo je pitanje vremena. Dakle..07. 13:18.. basically fruit. voće za večeru jest po Montignacu i nije preskakanje obroka. a valjda će se i eka uključiti. This means that your breakfast can include what you would have had for dinner the evening before. iskustva i rezultate na sunce. tea203.

ţelja mi je jedino da za određeno vrijeme vidite u zrcalu ono što vam se sviđa. 19:12. Jedite s tekom i . jučer sam pojela više nego uobičajeno za večeru i dodala tome samo 2 kockice čokolade i imam osjećaj kao da sam dobila 2 kg. danas sam se vratila u normalu. danas se vraćam u normalu. ali razlika je u brzini.od sutra krećem s juhama i laganim večerama. malo kruške. nista nije tebi upuceno. ujutro naranča i poslije komad jabuke. pa ću vidjet. traţila sam razlog.02. a ima slučajeva i od 15 kg za manje od 2 mjeseca. javljam rezultate.07. Ja sam to već postigla.Ja imam knjigu "Montignacova dijeta. ne znam zasto si se ti osjetila prozvanom. a ovaj drugi slučaj je po onoj "strogoj" verziji. ovi prvi jedu kompletnu večeru kao ručak. tea203. kuhana prokulica i zel.02. znači djeluju obje. #85  nakon jučerašnjeg pretjerivanja.bolje fiziči i psihički osjećala. a tu ne spada maslinovo ulje. prave si deserte. mali komadić jabuke ako uskoro ogladnim.  marry03. #86  Paloma. pa ponavljam NE ZASICENE masnoce. osim ovog za UH i masnoce. salata s masl. ja sam se do jučer prilično strogo drţala pravila i iz dana u dan sam se osjećala lakšom. jedu crnu čokoladu. neki skidaju 2 kg mjesečno. 19:19. uljem maloprije: malo naranče. moţda još uzmem i maaalo sira malo sam gledala iskustva drugih s ovim načinom prehrane na jednom forumu.07. ručak : teletina pečena bez masnoće. Stvarno ne ţelim nikome nametati svoje mišljenje.

a ovo mi je izvuceno iz konteksta...sluzbenom siteu. meni je jabuka medjuobrok. i puno toga je drugačije.Po meni je njegov odgovor puno slozeniji od :Eat light dinners..Ne se ljutiti!!! Bila sam i sama na M. Ako je nekom jabuka obrok i ako je dovoljno da nije gladan..s godinama postao liberalniji. dobra i losa.Ja mislim da smo svi drugaciji malo i malo drugacije ga sprovodimo a sto je najvaznije je da se covjek osjeca dobro i da je zdraviji bilo to brze ili sporije.... ali ne moramo se u svemu slagati.Tu smo da razmjenjujemo iskustva..02.Hvala na svim savjetima. mozda je i M.I zelim . princip za sve je isti. #87  Evo mene svaka cast svemu ovome.. to samo dokazuje da da svako shvati kako mu pase.recepte otprije 7-8 god.. svaka cast.. 00:05.zauvijek ostanite vitki "iz 2006.Sto neznaci da vise nikad necu pojesti neki kolac ili malo cokolade ali trudit cu se da to neradim svaki dan nego svako2-3 tjedna bar . Basically fruit".Lijepi pozdrav!!!  EllaH04.Kod frendice sam vidjela M.Jer ipak treba malo truda i discipline za sve ali zaista sam se ozbiljno odlucila za ovo i nadam se da cu uspjeti. nego "Umijece kombiniranja namirnica".07..Ipak je Montignac stvar zivota ne neka stroga djeta.Paloma i ja zelim izgubiti 15 kila poslije poroda voljela bih i 20 pa barem me trajalo i godina dana trudit cu se iako sam vec pojela i kolac i malo cokolade ali sta ces to je moja krivica jer sam se kao malo pazila i koristila vrlo male kolicine hrane. ostalo su nijanse.. I dalje stojim iza toga da ovo nije redukcijska dijeta. ali zato sam danas pripremila bas i kupila svo povrce koje mi treba za naredni tjedan pa cu ispocetka malo ubaciti i vjezbe i bit ce ok .

. pred kraj makni foliju polij s malo maslinovog ulja i pusti da se malo zapece.02. nju nek muz pojede i ako imas jos neko povrce. a sada bih jos jedno 6kg manje pa da vidimo.. e.Bit ce ti super i ovako. uz to jos salata. taniaz04. #90 Probaj ju staviti u foliju.07.. bit ce ti dovoljno. zajedno s njom u pecnici.07..Uspjeh svakog gubljenja kila je malo i discipline. #91 da i ja sam je inace jela sa krompirom ili sa pirincem ali probacu ovako. #89 danas planiram ribu (skarpinu) u rerni pa sam mislila sa povrcem..Meni je skarpina super s pecenim krumpirom. #92 . sve se nekako bojim da li ce kile ici dole ili postoji i zastoj (mislim kada kile stoje..07. 09:01. ali sad nista od toga.Sretno svima. nisam kupila blitvu. ali s cim bih je jos mogla??? marry04..02.Peace !!!! taniaz04. 08:59.02.. inace sam stavljala i mrkvu.. a naravno ni gore)??? taniaz04. tunjevina iz konzerve ili sardine??? marry04. moze li se jesti npr.07. ne idu ni dole.02.         vam svima reci da sve ovo radite kako vama odgovara jer meni licno nije dovoljna jedna jabuka za veceru ja uzmem poslije pahuljice s mlijekom ili komad mesa ili sta ja znam sto sam za rucak jela. 09:24... #88 ja sam prvo isla na 4-5 kg..02. narezi dosta luka. da htedoh jos pitati. 09:11. 09:33.07.. ne znam.

02. i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim. samo ne jednakom jacinom.A. 09:43. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega. najbolje ti je s tunjevinom napraviti salatu. opet postoje vecine i manjine i iznimke. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave.. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu. sada u koju grupu ko spada nevazno. Te stvari su sve i u glavi.02. #94  Tunjevina sa tjesteninom od soje. #95  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa.07. a mozes ju i sa zelenom salatom i lukom ili nes slicno.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti. bas bih pravila neke salatice od tunjevine..  eka04.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti.Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom. sto ti padne na pamet.svi smo razliciti.. #93  e da bas zbog toga i pitam.07. 10:05.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi. sada mrsavim!!A u .02. Mozes jesti i ribu iz konzerve.E. 10:35.Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako. to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako. ili tunjevinu sa testeninom???  marry04.  taniaz04. al to vec znas.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi.07. dosta je bilo nosenja kila.

evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju.Ne prziti luk na maslacu.Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete. i ona nikada ne idu u rezervu.Ona nisu opasna. ali na zlicici . a hladna ulja koristite onoliko koliko volite .A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu .To je ovisnost..Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji.Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna.Ne jedem tjesteninu i rizu u . i smanjiti kolicinu unosa slatkog. ili i maslinovog alo ili samo jednog.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada.Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava. slobodno stavite malo ulja.Mozda je dobro sto ja onda za veveru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima. u rezervi idu zasicene masti.samo da se namaze tava. znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi.paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac.U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog. nego na maslinovom ulju ili suncokr. i vezu sve za sebe pa ciste organizam.Ovisnost koju ja pokusavam kontrolirati.

sojino mlijeko i tofu su druga stvar.svaki dan preradjena soja ... #96 eka slazem se s tobom i ja imam potrebu za slatkim ali moras se truditi da je kotrolises vecina nas koji se tako osjecaju.. 16:32. 21:16.02. ali ne mogu svaki dan...ne jednem meso.. i zato sam ih izbacila komletno...Ja sam za dorucak pahuljice sa sojinim mlijekom i poslije vitamin i riblje ulje kapsulu... EllaH04.. to mi pase uvijek) Dodatno pitanje (dva-tri.super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se . Dakle..    prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti. ribu i jaja (kuhana. pecena. ali ne smetaju me u tijestima i sl.02... sto bi prema Montignacovoj metodi bila najprikladnija zamjena za ove namirnice (tamo gdje vi jedete meso i s..Nemojte se zavaravati ..od jaja mi je prilicno zlo vec godinama.. MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu. Trebam pomoc oko zamjenskih namirnica ..Zato ponavljam... jedem je.)..nemojte misliti da je to samo tak.U ponedeljak malo i teretana mrba04.Valjda ce krenuti..l)? (da naglasim .Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti ... zato ih izbjegavam maksimalno.Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza.07. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI ...to mi odavno vec ide na usi i rijetko prakticiram. pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce . #97 Citam Montignacovu knjigu i ovaj topic (prije no sto krenem s praksom). kajgane . videcete slijedeci tjedan..07..) za one koji imaju iskustva s .

Eto ljudi pa javite se i dajte jos prijedloga. mislim da ti je to trenutno. 09:12. #100 taniaz..02. #101 . #99 meni se cini da mi stoje kile jutros stala na vagu na prazan stomak i imam 60. a ovisi ti i što si jučer jela.jako volim seitan .02. #98 Mrba sve sto ima dovoljno kolicinu proteina npr gljive bademe orahe itd koliko dosad znam to je ok po Montignacu.s. moje se pitanje ne odnosi na "kako nadokanditi meso" ili "sto sve jesti umjesto mesa".Ja se toliko nerazumijem u to mozda se neko drugi javi ko ima vise iskustva s tim nadam se i da ti jos prijedloga jer je tvoj slucaj malo tezi i tofu mi je onako malo shuhveli svaki dan za jesti hehe tako ja kazem bar. Zanima me konkretno sto bi prema Montignacu bilo ispravno jesti kao zamjenu za mesni dio obroka (tj....Ali i za njega ima vise nacina za pripremu. meni je prekjučer pokazalo kilo u plusu.07..02. EllaH04.6kg tea205.Eka ti sigurno znas sta bi mrbi odgovaralo po montiju.. tj.07.. taniaz05.gdje se seitan uklapa u Montignaca? Jel moze i dalje rizino mlijeko? Ili da ostanem samo na sojinom? p.. 09:40.. riblji. 09:40.02. jaja)). barem meni je tako. 23:59.07. (posto ne jedem meso i ribu vec 15 godina.07. jutros 2 u minusu eto toliko o tome da se neću vagat svaki dan eka05..       vegetarijanskom prehranom . To prema "klasicnim" teorijama odavno znam.

Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine..Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina.... izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi.. zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje. A da samo znate kako mi nije bilo dobro ..Ne mogu one biti pametnije od nas . samo ne brinite skinucemo mi kile ......Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put.Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo . znaci tofu ..Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije..meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo. onda oni medaljoni mljevena .. a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega. tanijaz. ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 .eto takvo vam je stanje kod mene.ali nazalos zaboravila sam.A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl.On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje.. onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan.Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama. ljuspice...pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca.

ne znajuci da sam na Montiju e. 09:51.07. taniaz05.A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti . da i eka da ti odgovorim na Montiju sam 2 nedelje tek  eka05.To znaci zbog zasicenih masti. a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam . jeste sporo. jer evo sad i ja malo vratil film.. #104  da.  taniaz05. 09:49.. 09:56. a onda sta ostane za dorucak/veceru??? jaja ili sam hleb sa sirom ili ??? mali izbor??? eka05.02. 5kg a jutros 60.02. imala 61.02. zbog njegove masnoce. morala sam jer ih zena pekla zbog mene.Pogotovo ako je bio obrok s s mesom . 6kg ali juce sam bila kod prijateljice i pojela 1 palacinku sa orasima.07. 09:49. #105  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo. #102  mozda sam ipak prebrzo zakljucila.07.Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti. #103  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo. Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje.07. ali se ipak ne pridrzavam Montija 100% 30..Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji..Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu.Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan .01.02.

Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno..Od danas pokušavam strogo paziti.. kobase sa sto manje masnoce.Prema tome vazite se gotovo. eka05.Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako.. bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI. ali unutra je bilo malo i mrkve.. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu .07. bucek05. 10:41. ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna.. hrenovke s friskim povrcem.Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" . #106 taniaz .. zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja . Zanima me dali netko ima knjigu iz Svijeta knjige??Košta za članove 119 kn neznam da li je ista kao ona Jedem dakle mršavim. jaja sa gjivama..Ali nije strašno. jela sam zeca u umaku na lovački..07.02.. a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti .    vagala.. Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate. #107 Jučer opet malo zgriješila. molim te nisam skuzila .I ne padajte u depru jer ste zgresili. 10:13.Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo.02.Dali se isplati?Recepti? .

kad idem na fitness.Mislim da se isplati. probaj si iskombinirati barem suhi ručak pa to jesti. a ručak (večera) tek u 18. platila sam ju 119kn. Na poslu sam do 16:00.pet. gdje cu to kupiti.07.sri. tea205.Sam sam ih dosta pravila tako da ti zbilja mogu preporuciti. ovako stvarno nećeš moći.    Jer knjigu sam vratila (Jedem. to nitko ne moţa izdrţati. a najgore mi je pon. zove se Montignacova dijeta. 11:30. voće moţeš prije obroka. sto je jako bitno. večerati????? Dali mogu doručkovati samo voće.Recepat imas dosta.07.07. doručak u 6. 11:15. od predjela do deserta. a navečer kuhaj večeru. a uopce nisu komplicirani. Buđenje u 06:00. definitivno dobra investicija. 12:18. #110 . i do ručka pojesti opet neko voće?? Nakon voća koliko mora proći do normalnog obroka?thnx mislim da iza vjeţbanja treba proći barem 60 min?! marry05. ja ti imam tu knjigu. 20. doručak oko 06:20. stvarno loše. dovoljno je 15-20 minuta ranije bucek05. morat ćeš si nosit ručak na posao .02. #109 joj bucek.02. dakle mršavim) pa sad kad sam u nedoumici a nisam blizu kompa-na mukama sam! Dajte mi savjet kako "utrpati"međuobrok.02. vjeţbam od otprilike 16:45-18:00 Kada ručati. a ako nisi clan Svijeta knjige onda je 169kn. #108 Bucek. sve namirnice su nam dostupne i nema nekih da se pitas sto je to.

Pojedi jogurt sir ili nesto drugo . tuna iz konzerve i salata. pa ubaciti i voće i vjeţbanje.Isto tako nekad je komadic cokolade bio je i kolac i sta ja znam . ručka i večere..02.šnicla na naglo i salata.To vazi za meso i preradjevine od mesa. za sireve..Eka hvala ti na prijedlozima puno si mi pomogla u razmisljanu oko ovog .. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine..Psihicki kada se odvojim sat ili sat i po od djeteta to je moje vrijeme i mozak odmorim..02.Obično je to svjeţi sir..To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama.. 20:19. pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta..07.. tea2 jedem ja na poslu-ne brini.Njima je dovoljno i dva sata.nemoze se covjek ubiti bitno je da ides naprijed a ne nazad.07. 05:11. ili lecu.. voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno. #111  bucek. #113  Kako god ja mogu reci da mi ovo sve pomaze korak sam naprijed gdje sam prije bila tako da sretna sam da imam podrsku od ljudi koji isto prolaze.  EllaH06. zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac.Zato ako si jela meso nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok.ali problem mi je organizirati te razmake između doručka..nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva..Danas sam isla isto puno se lakse osjecam nebitno za kile i sve ostalo.  eka05.Fitness isto tako.Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta. a ne za mahune.. onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4.

06:15.Tea2 nisi valjda odustala.07. pa da skinem jos nekih 4 kg.ali me zanima. ako vaga zeze.da li to znaci da cu s vremenom izgubiti i grudi?!Kako to sprijeciti?Da li da prekinem s Montignacom?Oprostite ako sam malo zalutala sa svojim pitanjem u temu.Ja sam jucer pop.02.. 5 kila u tri tjedna. lucia06.To me je odusevilo! Htjela bih nastaviti s ovim nacinom prehrane. medjutim.. sa svojom i skuzila da su te digitalne najveca . juce dorucak kifla integralna+jogurt 0.      nacina prehrane. vidjela sam da neke od vas imaju iskustva sa velikim gubitkom tezine u relativno kratkom vremenskom periodu. #116 Pa curke di ste.m. #115 evo ipak se vracam u normalu eka hvala ti. 1%m.07. rucak podvarak kups sa mesom vecera brdo voca(kiwi. 10:06. nastavit ce se .07. uvek me spustis na zemlju.Ne vjeruj vagi.Cure samo naprijed i polako nemora sve biti perfektno u tacku. jabuka i pomorandza) e. #114 Pisem tek sad. 5 cm.Debljina nogu mi se smanjila za 3. 08:12. da opet da vas pitam jel' to puno voca? ima li i tu neki limit?? marry06... nesto ste se usutila. (na nogama). laze. pa bih htjela cuti vase misljenje! taniaz06. to gubljenje zaliha sala. al priznajem da vas vec duze citam i super ste!! Pomogle ste mi da promijenim svoj nacin ishrane i da shvatim kako neke stvari funkcioniraju! Do sada sam izgubila 4.. citajuci..02.02. jagode.

ali sa zatvorenim nosom se prezivi. zatvorila sam nos i odmah ga zalila sa sokom od narandţe. jutros ga prvi put popila.02.Jucer sam napokon pravila bolognez i moram priznati da me sojini spageti nisu odusevili.ako za mjesec dana bude 4 kg ja zadovoljna.07.02. #118 . vage još nemam ali u struku je -2 cm nakon 3 tjedna. meni nije bas tako. cak je i muz jeo .2 mandarine). 14:32. rekla si da radis domaci kruh.dali za ručak oko pola1 mogu pojesti svjeţi sir (250 gr)sa 1 šnitom crnog kruha i jogurt????Problem mi je to s kruhom?!Jel smijem 1 šniticu ako za doručak nisam??Jer dosta često nisam gladna ujutro. vjerujem da je sve stvar navike.najstrasniji okus i miris u mom zivotu. Tea2.Ovisi gdje ju stavis ona svaki put vaze drugacije i to su rasponi do 2 kg. 5 u 15 dana.glupost. jucer sam kupila razeno brasno pa bih probala napraviti domaci. sva sreca da imam onu staru pa sam sretna jer pokazuje -2.Solidno.  tea206. Eka. 10:30. Inače. kako se uklapa riblje ulje pa sok od naranče u Montignaca. ako je jedno ili drugo molim te opisi mi postupak. ali navici cemo se.Totalno mi cudan okus.07. a sjetila sam se da si ti rekla da ga sama pravis. Kupila sam i riblje ulje. KAKO?Peces ga u pecnici ili imas pekac. a da nisam nebi to mogla staviti u usta. #117  Zanima me ako kroz jutro npr do 10:00 pojedem 2-3 voćke (jabuka i npr. sad mi to pade na pamet?  bucek06. def.al veli da njemu imaju okus po papiru.

ako ne ţeliš da ti bude jako tvrda korica. jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna. još sam ubacila raznih sjemenki i bio je za pet. #119  taniaz . još sam s vama kruh? ja sam ranije pekla kruh od bijelog brašna i uvijek bih dodala malo graham brašna jer tako volim.07. pekla bih 10-15 min .Taj ti ima secera li umjetnih sladila. stavila bih brašno. znači umijesila.02. e sad. pet minuta prije kraja pečenja ja kruh namaţem vodom. #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu . 15:55. . ovisno o veličini kruha i onda smanjila na 150 još 30-40 minuta. i najvaţnije. 15:32. malo masl. kvasac i topla voda. a moţeš ga i umotati u vlaţnu krpu odmah kad izvadiš  eka06. kakvo odustajanje. umijesila bih tijesto. sol. ponovno premijesila. kako u Montija nema bijelog brašna.02. ostavila da se diţe. onako lagano kistom. ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane. marry. mislim da nema ogranjcenja voca .07. ulja. Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi.Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje . odmah olikovala i nakon pola sata stavila peći.  eka06. bez ponovnog mijesenja. Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak. i nastavim peći još tih pet minuta.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem . kupila sam graham i napravila točno po uputi na vrećici. oblikovala i stavila u pećnicu koja je prethodno zagrijana na 250.

sad stoji pa ga stavim peci..Tako da vise se neogranicvam jedem koliko mi je dosta naravno sto je dozvoljeno.02. #121 Zamijesila sam kruh. mislim da je do brasna.Imam vise energije i nisam gladna uopste.skuzila sam da se od ovog nebi dale raditi kore za strudlu. nazalost...07.      Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja.Nisam se uopste vagala jos namjerno necu ali sam primjetila veliku razliku .I . al ovaj mi bas ne obecava puno. Javim kakav je kruh ispao! zrinka106..07. #123 hehe zrinka dobra si.. marry06. #122 ja sam 16 dan na Un dijeti 1 kg manje gladna ko vuk sad se najela čevapa u lepinji moţe mi nektko objasniti malo ovu dijetu Montignac i kakvi su rezultati jel se teško drţi ubio me tamo voćni dan EllaH07..... 05:38..E da ... tvrd je ko kamen.. 17:00. pece se oko tri sata..Prvi tjedan sam premalo jela i nakraju kolac je pao..I ja sam kao neki pocetnik na montiju 2 sedmice. onda radije odem u pekaru. hm..Pocela sam malo i fitness uvesti u sve to i zadovoljna sam...... 21:13. od razenog brasna. bas mi ne izgleda dobro.02.02..Mogu ti reci ovako shvati sve ozbiljno pitaj za savjete i ja sam pitala.07...Imam i pekac(dobila za poklon)ali nisam nikad ispekla kruh u njemu.Bas sam se radovala domacem kruhu. sve me strah na sta ce to liciti. isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije.

ne javljaš se .Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si .07. to bude samo trenutno. ovo ti nije dijeta. ali ne moţe se baš sve napisat.07.. pa da ti moţemo prenijet nekakav raspored po danima. drago mi je da se topis . koristim i kombu algu..I nekih prijedloga jelovnika itd.. 08:49. moţeš malo i prelistat prethodne stranice. ali nema utjecaja na vagu  eka07. ali roba na meni izgleda ko tuđa. moraš pročitat knjigu  tea207. #127  ja sam primjetila da kad jedem grah ili leću da sljedeći dan imam barem pola kila više...Procitaj sve ove stranice ima dosta i recepata..02. sad ću počet imalo eksperimentirat cure moje . #124  NEOGRANICAVAM* mali me je zeznuo hehe.02. #126  Korisnik je:  zrinka mislim da ti je najbolje da nabaviš neko Montignacovu knjigu i priključi se ovdje. sad već mogu zakopčat i predtrudničke hlače iako još nisu za nosit ( ali ih prije 20-ak dana nisam svake mogla niti navuć preko znate čega )  tea207.07. EllaH07. sluţbeno ću se izvagat 10. 05:39. ja se doslovno topim iz dana u dan. #125  marry.02. a opet sljedeći barem kilo manje. pa kakav je kruh? ja sam dosad uvijek kupovala graham brašno. ili me to toliko napuše ili ja to malo previše zapaprim pa se nalijem vode ko deva. 09:08.. znači u konačnici me to ipak ne deblja. 08:47. to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje.02.02.07.  tea207.07. #128  tea2.02. 08:53.

kruh nije bas nesto. 09:18. #132 marry. uhvati koricu i boju.Al je fino mirisao!!! tea207. moţda će ti biti jednostavnije. 09:54. #129 eka bila si u pravu i kad si rekla da kasnije ide brţe. ne znam koliki ti je bio kreuh. ustvari za tih prvih 15 min. kod mene se i to potvrđuje. #133 Ma cini mi se da tijesto nije pretvrdo. jer da je bilo mekse onda bi izgledalo ko blato.Svee sam napravila kako si mi rekla. meni to nikako nije bilo jasno jer kod M.          od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje.02. nije bio veliki. probaj s graham brašnom. ne znam zašto ti je unutra bio napola pečen. 09:34.put. tea207.02.07.Sta sam krivo napravila? tea207. ja uvijek pečem 10-15 min na jakoj temp. sad me bole zubi.07.Pokusat cu s graham brasnom. moţda si pretvrdo tijesto i zamijesila.02.Kora tvrda ko kamen. #130 ma bas sam tuzna. od pola kg brasna. sve ide suprotno nego kod dijeta za mršavljenje ( osim . a ocito sam nes fulala. 09:58. 09:13.07. ja uvijek pravim manji da imam više kore marry07. prvo na 250 15 min i onda 45 na 150.02. i onda bar 30-45 min na 150 i uvijek bude super. al sam koru jela.tako su mene savjetovali.02. naravno. znaš kako sam ja naučila peći kruh ( a ja sam bila veeeeliki antitalent): kupila 10 kg brašna i svako jutro .Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj. bit ce bolje dr. da i ovdje mršavim marry07.07. #134 probaj još koji put dok "uhvatiš ruku" .07. a unutra napola pecen. kad smanjiš samo se do kraja iznutra peče.

bijeli kruh iste veličine bude lakši od grahama. ali se ne odriče kruha.. 10:04. ali kaţe da mu je jednostavno zasitniji.. ne znam kako bih ti bolje opisala.07. eventualno kikiriki u ljusci. mm pojede količinsko samo trećinu koliko bi pojeo bijelog.02. ali i kupila u trgovini jedan ( to da imamo za jest) i nakon nekoliko neuspjeha. 10:00. pecivo. tea207. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna.07. eka07...07. to je jednostavno takvo brašno. #135 graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama. krug bude nekako gušći.02. voli graham. još nisam mm prebacila na M.Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice. #137 i još nešto pozitivno. ustvari on jede sve što skuham po pravilima. integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice.. isl.. eka07.02. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna. meni graham kruh nikad ne bude onako mekan kao bijeli. 10:00. tea207. #136 i zaboravila sam nešto. #138 Graham. sad sam glavni majstor u društvu za kruh. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600. 10:15.. ni on više ne gricka za međuobroke. valjda će se i on polako naviknut.02...07.. Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz ..        bih umijesila kruh.

Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka 250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki .  eka07. ţilava i neelastična tijesta. raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama. Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom. #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno.pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka. podijelite tijesto u manje dijelove. 10:20.07. Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha.02.

Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta. U brašnu napravite udubinu. Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. dodajte sol. 4. dodajte kvasac i umijesite tijesto.Bar koru mogu pojesti. Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko.02. Ostavite ih neka se diţu pola sata. ima vremena naucit cu. pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta. Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 50-60 minuta. napraviti pecivo.07. dodajte malo šećera. uz postupno dodavanje mlake vode. Kvasac razmrvite.Zapravo sad kuzim da ima . 5."prosirili su mi se vidici"(a dio i zahvaljujuci Vama). Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od jaja i mlijeka te pospite sjemenkama. 2. Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća. 10:20. Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. marry07.Ne mogu vam reci koliko sam sretna s ovim nacinom prehrane. 30×11 cm) ili pleh (vel. Prosijte preostala brašna. 18×30 cm). šećer te suncokretove i sezamove sjemenke. #140  Nisam ni mislila da ce prvi put ispasti savrseno. napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. umjesto kruha.1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1. polubijelog brašna i mlake vode. 3. Tijesto premijesite.

uglavnom nešto od vichyja ili guama i to mi je ok. #145 marry. Tea2 kako ti stojis s celulitom. malizeko07..07.07.. ja se osjecam super. jedem kiseli kupus ne kuhan. ako to stvarno smrdi. već dvaput. 10:31.02.07. #143 ne pijem riblje ulje..02. #141 od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti.Javim sto se dogodilo!!! tea207. stvarno sam sva poletna. znači na vrhu nogu. a otkad sam na M. 10:24. danas opet mijesim. da li zbog tih izgubljenih kg ili novog nacina prehrane. a preko zime pomalo i preskačem. puna energije.02. ZDRAVO JE..02... leću nisam jela godinama ( a baš mi je bila super). ja dosta redovito koristim anti celulitne kreme. uljem i .02.          hrpa namirnica i jela koje nikad nisam probala i vise se dnevni meniji ne vrte oko 10 jela i sto je najbitnije. jel ti pijes riblje ulje? eka07. 10:21. #142 Odoh u ducan po sve namirnice za ovaj ekin kruh. ne znam. marry07.07. i ja sam otkrila skroz nova jela. ustvari imam ga ispod straţnjice.. grah sam moţda pojela triput u zadnih 10 god.. ali mislim da kad skinem još ove preostale kile da će i to otić.. nevjerojatno. 10:26. od proljeća do kraja ljeta svakodnevno. #144 Moţe li ko reći zašto se pije to riblje ulje? tea207. ja se isto osjećam izvrsno...07. nije ni bitno. onda nije za mene a celulit? pa ne mogu reć da mi je to neki strašni problem. ne odustajem dok ne ispecem dobar kruh. ali samo iza ( stvarno imam talent za opisivanje). sam s masl. 10:33.

. onda iza toga kutiju ferrero rocher.Ovako bucek malo nam je drugacija situacija ali mogu ti dati prijedlog.Dali je to ok???Imam doma i orbitrack (več se raspada).02. Imali netko iskustvo sa hodanjem i mršavljenjem??? E da. ustvari sad puno više jedem kuhano.02. Teretane u mojoj blizini katastrofa.07..pa bi i njega ako je kiša i slično.. #147 Poz svima bas mi je drago da svi imamo neke pozitivne rezultate. 16:08...ali eto. hodala bih po kvartu (ponekad do Maksimira). #146 Joj ljudi moji.... pa se zavalit na trosjed i grickat čips.. u povrću i salati se gušim..Ubacit samo trbušnjake...Svaka cast. a prije mi je bilo najdraţe (ili lakše) napravit sendvic. Sreca pa imaju one tete za cuvanje dok mame vjezbaju hvala bogu. I sad sam odlučila početi hodati ali onako-malo brţim tempom po 45 min barem 5x tjedno.. 14:38. normalno da sam se loše i osjećala bucek07.    paprom i to mi je isto super..07. malo utezi i to je to.I meni je struk poceo liciti na struk napokon hehe.. uglavnom po betonu.Posto mi je blizu teretanu 10 minuta pjeske malog strpam u kolica utoplim ga i tamo pghino neradi mi F hehe.. Neznam dali je to zdravo? I na kraju kakav je okus tih sojinih špageta??Gdje kupiti i koja je cijena? EllaH07. ja nikako na zelenu granu sa vjeţbanjem.Ja sam isto bila lijena dosta ali uclanila sam se napokon i pocela..15 minuta orbitrack i setnja 20 30 bit ce ti lakse.I ona 15 minuta steper 20 biciklo nakon toga malo vjezbe za ucvrscavanje .

.Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba .07. eka07...... a eku smatram expertom tako da nemozes pogrijesit osim ako nezelis hehe...Ja nisam kupila Montijevu knjigu mislim da nema potrebe ovaj forum zaista ima dovoljno toga za opisati sta kako gdje zbog cega.02. #149 bucek.Po vasem tempu.ja to zovem mazohizam..Ima i index takodjer u prethodnim stranicama sta koliko ima i tako da je ok...Mali zeko riblje ulje ili riblje kapsule sa uljem neznam sta kod vas u blizini ima je vrlo zdravo za srce i za celulit isto tako sam citala ... danas i sutra nemam puno vremena pa ne stignema pisati .I sretno!!! EllaH07.    nogu ..07.no u petak odvajam vrijeme samo za tebe i pisem.Bitno je da se nesto radi pozitivno za sebe sta god to bilo. 20:25. Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati .Molim te reci mi sta volis da ti ne pisem o stvarima koje ne volis i ne ubacujem u jelovnik. #148 Hm.Bucek radi sta bilo i hodanje je odlicno sta god ti mozes...ima u sebi omega 6 i poly i moni masti hehe tako ih ja zovem uglavnom svi ga preporucuju u americi je isto ovdje veliki hit koriste ga od tinejdzera do 90godisnjaka.Meni je bilo shega kad sam vidjela neki dan covjeka od 70 godina da je duze ostao na stepperu od mene sto znaci da ima neki vrag koji mu pomaze a to je vjerovatno zdrava prehrana redovita tjelovjezba vitamini i riblje ulje..Trbusnjake mrzim ali morat cu i njih malo.02...Tako da cure odvojite uvijek nesto za sebe... 20:36.....

07:23. #150 Hvala Eka na odgovoru. Volim i mahune..daj mašti na volju. radno vrijeme od pola 815:30 a doma sam oko 17:00 (ako ne idem vjeţbati)..     ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane. samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada.ha ha. #151 eka-ti si srce!!!I to ono VELIKO! Evo ukratko:buđenje oko 06:00. ali i meso..Alge i ostala "čudesa"nisam još probala... #152 . Pozdrav svima!!!!!! marry08....07.ma skoro sve.volim skoro sve.. a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama.ma sve.. sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate..Htjela bih malo pokušati papati leću i slične stvari koje vi spominjete.07..Vikendom buđenje obično oko 08:00 Od papanja-malo toga mi je "mrsko".02.A valjda se moram mirit. pa gdje sidje sidje!!!! bucek08. faširance. povrće. mliječne proizvode.07..Fina mi je i soja (mislim na one ljuspice)koje stavim i u bolognese..a moţda bi morala.Oboţavam i ugljikohidrate. ostajem na Montignacu skidat salo.Uzmi u obzir da dođem totalno umorna (kompjutor 9 sati gledam) i nemam baš ogromnu volju za kuhanjem.a nikako... 05:10.02. koje baš i ne smijem po Montiju papati.A ti ako imaš vremena i volje. ribu. lucia08..Kuzim kaj hoces reci. grah. 09:19.02.

Mislim da je vjeţbanje tj.. nemam baš volje. kile polako ali sigurno odlaze u nepovrat vidim da bucek govori o vjeţbanju kao o vaţnoj stavci ! da li i vi. moţda ti bude ok.  tea208.07. ali stvarno nakon 10-ak dana je postalo normalno. a i pekač je dobra ideja. Meni je orbitrack super. proučavala. u početku sam uvijek čitala.02. iskreno. mislila sam kupit orbitrek.Eventualno bih na neki laganiji oblik yoge ili pilatesa išla. ali znam da neću vjeţbat na njemu. samo se treba natjerati i biti ustrajan. planirala. kora tvrda jaaako. sve mi je bilo komplicirano. plivanje i slično. Kruh skoro isti kao i prvi. druge cure.. svi koji ga imaju ga hvale. Bicikl nemam a aerobic mi je prenaporan u ovoj fazi. uspjet će jednom. ja sam stvarno teška kategorija i višak kg mi je ogroman.Morat cu staviti pekac u upotrebu(al prije dobro sve prouciti)jer sad sam se zapalila za domaci kruh. pa valjda ce mi nekad uspjeti.barem hodanje jako bitno i za mršave a kamo li ne i za buckaste.02. Doktor mi je isto predloţio bicikl. a unutra polu pecen. kako.07. pokusavam skuziti sto krivo napravim al mi neide. tješi me što ni eka ne vjeţba  bucek08. vjeţbate. hodanje. #154  tea2. ja sam se već skroz navikla kuhati po Montiju. 10:20.. meni nije ni palo na pamet. a da se spremam negdje vani. 09:50. #153  marry. . sve mi nekako prirodno ide što s čim.

popaprite. posolite. tako da će ovo pričekati.Sad evo odlučila sam hodanje svaki dan što više mogu (3 stanice pješke umjesto busom je dobar početak)i tako. samo što ja preferiram jesti sezonsko povrće. Posloţite patlidţane u vatrostalnu posudu. Pecite ih 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 190 C. Pokrijte ih ploškama sira i na vrh stavite po jedan file inćuna. pa pecite desetak minuta da se sir otopi i postane zletnosmećkast.07. Ogulite ih i nareţite na kockice odstranjijući pritom sjemenke. moţda će se još nekom svidjeti: Patlidţani punjeni rajčicama i mozzarellom Za 4 osobe priprema:10 minuta kuhanje:40 minuta Sastojci: 2 patlidţana 2 rajčice 20 dkg mozzarelle 4 filea inćuna (slanih ribica) 1/2 ţličice origana sol. papar Prepolovite patlidţane po duljini i zamotajte ih aluminijskom folijom. Napunite ih narezanim rajčicama. Potopite rajčice u vrelu vodu na 30 sekunda.02.  tea208. ali evo ga tu. Na kraju pospite origanom. Stavite u pećnicu zagrijanu na 250 C. #155  Evo sam pronašla jedan meni odličan recept za prvu fazu u knjizi. 10:49. . Posluţite odmah.

. #157  Drage moje.07. 21:52.Ja inace brzo dobijem a teeeeesko se jako otarasim kilica ali neka polako samo.Vama je malo drugacije u Hrvatskoj ja sam u Usa i ovdje se slabo seta . 14:06.02.. EllaH08.. a valjda i ova juzina vani i glava me boli.. sve mi nes bezveze. kuca. #158  marry ne predaji se i meni je pms mislim ko lopticam sam hehe.. ne idu vise dolje.. da ce opet krenuti.07. a kile stale..02.Dok ja od trudnoce ulijenila se sve mi je bilo mrsko neka me depresija pukla kile nisu isle dole i onda dodjem ovdje malo proucim Montija i sretnija sam osoba..Trbuh mi je napuhan ko lopta. nadam se da je zbog PMS-a. auto.  marry08....Bas sam nesto lose volje i jadna. danas sam dobila pa se nadam da je vrijeme stagnacije proslo. posao.07.02... skola i to je to vecini ljudi tako da moras ubaciti neku vjezbu u svoj zivot..  EllaH08...Dala sam si cilj i idem prema njemu..Tako marry meni kad je pms i cokolada mi se trazi glaba boli.Trudim se koliko toliko.Meni kg stale....Moj muz oduvijek to voli a voli i jesti hehe.Pij caj i limun da se smiris navece i u krpe..Good luck everybody!!! . #156  Tea2 i ja isto bila lijena za vjezbanje skroz ali sad sam si zacrtala i moram. 20:44. ma da sve to zavisi i od vremena i volje.Tea2 radi sta ti mislis da je najbolje za tebe nisam ni ja sad maratonac neki hehe ali trudim se malo vjezbati..... svasta nesto. moram vam se pozaliti.Sad trenutno imam upalu misica danas necu sutra mozda da malo smirim.Slusaj moze samo s ovim nacinom prehrane biti bolje znaci ne moze biti gore..

i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile . na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici. no jedan obok moras.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu. taniaz09. ali ceka. 09:31. #161  bucek. pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce. 08:33. pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas .02.Smrsavi sve a ovo i dalje ceka . 08:31. #159  ja juce pravila palacinke sa int. kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.  eka09. Tamo di su ti" kriticni "djelovi. #160  lucija. sasvim je o. Barem ja tako radim.07. nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide.  eka09.to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla.Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra .07.To zbilja nije problem pojedi dvije narance. ne znam kaj. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio.Mozes jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako .k.Eto to pojedi prije dorucka.02.brasnom i otopljenom cokoladom 70%kakaoa i bile su bas super!!! mozda nije po Montiju. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo.Mozes jesti .07. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer.I onda nakon nekog vremena ode i to.Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.i da. ali eto ako se baaaaaaaaas uzelite. onda moras stalno vjezbati.02.

Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna.Njih sigurno smijes.onu dijetalnu kupi .Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj.Drugi dan marmeladu .Recimo jedan dan samo sir i vrhnje .Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno.Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera .Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada. mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji. Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje. ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo. .Ovako.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok.Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata. sve osim banane jer ona ima visoki gi.pojedi punu zdjelicu toga.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi.Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta u pahuljice jer cimet snizava razinu inzulina. mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji. Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi.Znaci obican sa sto manje masnoce. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom.jabuke kivi narance mandarine.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak. Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom. ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham.

...Samo nemoj mijesati .Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela. Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol. kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce. sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine... pokusaj raditi ovakvu kombinaciju.Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki.......U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu .... i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba.Onda splahnis onaj vrh i gotovo. Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate.. a ti kupi bilo koji. sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist. Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem .. onda si sita do tri cetiri popodne.Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir. to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta.. Mozes brzinsku juhu od povrca.ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja.Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati.nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata... Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen .Kupi i one przene nema veze.Imas rucak za pola sata.Onda si doma i doma nekaj na brzinu slozi. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu .

    metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon.ja sam trenutno na UN dijeti ali mi je prija posudila JEDEM.07.Montignacova metoda (novo prošireno izdanje) + MONTIGNACOVI RECEPTI I JELOVNICI . 09:50. #163 Pozdrav svima.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu. DAKLE MRŠAVIM ..Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek.07. #162 Daj samo reci koje pahuljice se smiju za doručak???? veke09.. DAKLE MRŠAVIM .saznala sam tonu stvari koje nisam imala pojma. mozes i fasirano meso distati na luku.Onako ti kost samo smeta ..Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom.Mozes ubaciti i komadice mesa .02.. i utorak. jos nisam gotova pisem jos malo kasnije bucek09.Imas i finu juhu i snicle za na naglo.kupila bi knjigu sebi i trebam savijet koju da kupim JEDEM.02. od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje. tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu.Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu. 10:18. ovo su samo ideje a ti sada to procitaj .Montignacova metoda i oduševila sam se knjigom.To je jako brzo gotovo ...Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov. onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom.

.. 11:56. 11:47. #167 .... sad ne znam ni zasto sam postavila takvo pitanje?! Ma nema veze.02.. #164 kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica.07. da sam puno naucila od tebe!Hvala na receptima .07.07. lucia09..02. 10:35. Zelim samo reci Eka.npr.07. pozdrav svima i podrška u gubljenju kila. 10:24. sve sto si rekla..02. #165 Eka. 01 od kada sam na dijeti iako u receptima za škrobni dan piše da moţe. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl.02. #166 Još jedno pitanje curama iz Splita: di je taj dućan Bio&Bio i di ima kupiti riblje ulje (baš ulje šta je cini mi se Paloma spomenila) i još nešto: u makrobiotičkoj kuharici sam procitala da se umjesto obicnog secera koriste cini mi se riţin ili ječmeni slad? da su to sloţeni ugljikohidrati? jesu bolji oni ili umjetni zaslađivaći? tea209.savjetima i podrsci! Pozdrav i ostalim curama! Ostajem s vama dok ne dodjem do cilja! veke09. eka09. Otakako sam procitala Montignaca uz to što sam na UN-u pokušavam paziti i na glikemijske indexe namirnica.Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki htjela bi imati i recepte i teoriju? Neznam sadrţi li ova nova knjiga i jedno i drugo.       ili ovu neku novu: MONTIGNACOVA DIJETA . tocno je. krumpir nisam jela od 01.Uostalom toliko smo razliciti da ono sto vrijedi za tebe ne mora vrijediti i za mene!Ah.

meni kile polagano i nezaustavljivo padaju.Pa u sezoni su tri puta skuplje. #169  bucek. 13:54.07.1dl ti kosta 19 kn. ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem .  tea209. ne moţeš falit. kad ulaziš u primu di je tommy.07.Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava. a ja ga pijem tako da zacepim nos i onda zalijem sa svjeze iscijedjenim sokom od narance. riblje ulje kupis u ljekarni. barem u prvoj fazi. veke. #171  Veke. recepti i jelovnici.Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se.Cula sam da je odlicno za .02. dakle mršavim i M. ali dat ces si truda. kad pojedem grah ili leću. ti kupi lecu .. na donjoj etaţi. mislim da ti je ova prva sasvim dovoljna  eka09. ali meni je to tako destimulirajuće. leću i slično. 12:39. slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba.07. drugacije nebi prezivjela..grasak je 10 kuna leca isto tu negdje. ja definitivno prestajem jest bilo kakav grah. sui grasak .Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije . 12:01. ja imam knjige Jedem. ali. bio&bio je u primi3.02. sutradan je obavezno plus na vagi.02. istina da za dva dana izgubim i to i još malo. sad sam to rekla i ovdje pa mi je lakše  marry09. #170  cure.slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise. eto. onda skroz na livu stranu. nemaju bas u svakoj.

02. na onoj polici zdrave hrane. 15:00. 14:18. DOBRO DOSLA!!! tea209.Sto se knjige tice ja imam ovu drugu. za rucak lokardu. njen GI je 20.02. a ima i super recepata.07. moţda meni bude ok.       celulit..07.02. #174 eka hvala na savjetima. javim se u ponedjeljak jer doma sam bez kompa. M. ali tek nakon nekoliko mjeseci. 12-13kn). nije nam se ni skupio za 1 mjesec. ali bude nesto konkretnije jer sam rucala u 13:30. #175 .07. Svima ugodan vikend!!! tea209. i da. tjesteninu i riţu u prvu fazu.Sretno. #173 Ja sam za dorucak zobene pahuljice.Mislim da je ovo idealno vrijeme za poceti tako da do ljeta budemo bez celulita. da dobijemo inspiraciju ja mislim da ću umjesto grahorica probat ubacit int. ne u ulju) s vremena na vrijeme napišite što jedete za ručak i večeru. ali nema veze. jednostavno i ukusno (tunjevinu sam kupila onu u salamuri. 15:42. brzo.02. bucek09.sve lijepo objasnjeno. dijeta i isto o.a mislim da rizin ili jecmeni slad nebi prosao kod M.k. #172 ja sam danas za ručak napravila omlet s tunjevinom i salatu. pa nebi izdrzala samo na vocu. 15:18.07.Sto ti se tice secera najbolje ti je uzeti fruktozu. blitvu leso pa odozgo samo malo polila s maslinovim uljem i zelena salata i radic. marry09. a za veceru jos neznam sto.(imas ju u DM-u.Mozda dimljeni losos sa nekom salatom. ali najbolje kad si u knjizari prelistaj si obadvije pa vidi sta ti vise pase.

E tako sretno svima idemo dalje.Ja sam imala prijateljicu koja je trosila hiljade dolara na te gluposti nema sta ne... pa da izguram onu leću od jučer van  EllaH09.. marry dobro si me podsjetila na zobene pah. kupila sam ih kad sam počela s M.....Eka ja sam kupila neke ALL BRAN pahuljice bile su na listi dozvoljenih po montiju srednji index imaju 40 ili 50 cini mi se.. #176  Poz svima. i nisam još ni probala.Osjecala sam se skroz nikakva sam bila.. nekako mi ne izgledaju baš ukusno . moţda uspijem samo s voćem za večeru. ali nema veze .07...Uglavnom monti je odlican odgovara mi i muz poprima dosta toga ali on je malo vise tvrdoglav ... 17:18. #177  Jos jedno molim vas da nekupujete bezveze i trosite novac na te anti celulitne kreme jer nisu efektne uopste.Ja sam ga imala sa 15 godina vec na zadnjem djelu desne noge i to samo tu hehe pa je mami bilo smjesno ona je mislila da to samo mogu dobiti starije zene ili deblje osobe sto uopste nije bio slucaj i ja mislim da cu zauvijek imati tih par tockica pa sta .Celulit ima oko 90% zena citala sam i nemoguce ga je otkloniti moze se samo ublaziti..Poslije tusiranja se namaze sa obicnim bebi uljem i izmasira dobro ta podrucja i puno bolje rezultate ima.02.. barem za promjenu.Mozda me i to vjezbanje smara malo cu umanjit...07.Pms mi je pa sam sinoc morala uzeti cokolade inace bi dobila slom zivaca hehe. ali sutra ću ih ubacit za doručak.........I sad samo koristi riblje ulje kapsule. meni je ručak bio zasitan.Vecini se ublazi od gubitka kila malo vjezbe ili zavisi od genetike. 17:26.02...  EllaH09.

Pospite nascjekanim prţenim orasima i parmezanom(ja cu koristiti neki drugi nemasni sir). odnosno dok ne omekša. imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje.07.U kombinaciji s drugim namirnicma. nemoj orahe stavljati u salatu .02. #181 Ma definitivno te kreme za celulit ne pomazu. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu marry10.02. lucia10. slazem se s tobom. EllaH. Uz to cu jos ispeci i meso. #179 Danas za rucak cu tikvice sa sirom i orasima + salata(zelena). Dodajte tikvice.. odnosno dok tikvice ne omekšaju. sol i papar. eka10.Njih jedi same kao medjuobrok. a . dodajte češnjak i kuhajte neprestano miješajući jednu minutu.07. 06:17. nije stvar u kremi nego u masiranju!!Ja se mazem sa cocoa butter losionom. a u trudnoci sam trosila bademovo ulje(na litre). Poklopite i kuhajte šest minuta povremeno miješajući. 06:31. znaci samo njih. #178 Tea2.        ublazit ce se valjda s ovim tretmanom sigurna sam. Maknite s vatre.Pahuljice namocim navecer s mlijekom i ujutro su mi super!Cimet ima niski GI . vec godinama ih koristim i jos sama sebe uvjerim da kao pomognu. #180 lucija .02.Sretno opet. ali cini mi se ok za M..02..5(nasla u tablicama).07.07. 11:09. lucia10.. Recept sam nasla na SB dijeti. temeljac. 11:11. Maslinovo ulje. ja za dorucak jedem zobene pahuljice koje pospem s cimetom-meni super. Zakuhajte na srednje jakoj vatri.

07. to mi je super prilog i mislim da cu za salatu cicoku.Iako je sad vrijeme da vodimo malo racuna i o nama i nasem zdravlju.Sad odoh u nabavku zdravih namirnica. ma da ja svog sincica nebi dala ni za sto na svjetu kao i sve vi koje imate djecu sigurna sam..No.07.Riblje ulje je zadnja nada. moram priznati ma koliko volim zelenu salatu vec mi malo dosadila.. Lucia.02..Ima jedna stara poslovica koja kaze nemosh' i ovce i novce hehe..Tako reci roditi djete neocekivati kile i ostale pojave. 21:17. sto znaci da sve je to uzaludno ima i genetike ma da su izblijedile skroz i mazem ih sad isto stalo tek je prosla godina puno bolje izgleda skoro neprimjetno. dobro. od najskuplje do najjeftinije.I nije ih bilo uopste do 9tog mjeseca i onda su se pojavile na par mjesta .02. a malo sam "guglala"pa sam nasla da je dokazano da pomaze... ti si pravi ranoranioc. svratit cu u Bio&Bio. #183 .Good luck chiquitas!!!  tea210..zapravo zali Boze silnih novaca. 18:25.nakon njih na istu tavu stavim tikvice(uzduzno narezane) popecem malo sa svake strane. jer ja ju jedem fakat svaki dan. toliko o celulitu. Danas za rucak su pileca prsa .Pocet ce mi iz usiju nicati zelena salata.. ali nis.. #182  Lucia i ja sam u trudnoci koristile i bademovo ulje i cocoa butter nema sta ne cak i one skupe kreme kao protiv strija. sto te natjera da se u subotu ujutro probudis tako rano? Vjerojatno beba koja je budilica???  EllaH10. nema koju nisam probala. pa mozda nadjem nes zanimljivo..

nisam ranoranioc...Moje misljenje bar.Ili je to previse masnoce..Isli smo van na veceru i sve je bilo ok-zelena salata. doručak naranča. Cure moje..  EllaH11. ručak u 12 sve super. dosta sira sira .I ja sam danas sladoled ihihihi shhhh nemojte nikom reci. brašnom i na kraju komad slane pite sa sirom..napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom.. #186  ola cure stavila sam slicicu mog malog supermena hehe. Marry.. #187  Eka. a onda večera prije 6: malo mesa.pa pa  EllaH11.Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras"....07.... 00:40. ne znam da li ce vam biti lakse ili ne kad vam kazem da sam i ja sinoc zeznula.  lucia11. da li to vrijedi i ako nisam jela meso?Ja sam jela samo tikvice sa sirom i orasima. #185  bolje je 3 dana u mjesecu se zeznuti nego ZEZNUTI citav zivot ili godinu ne jesti zdravo.07. pa malo mesa -dok na kraju nisam sve potvrdila sa palacinkama.ali sutra je novi dan  eka10. 01:15. . trebam dobit i zbog toga se nisam mogla suzdrţat i sta cu.. kockica cokolade crne.02. nego sam u Aziji.. #184  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan.07. 04:48.. ja sam danas sve zbrljala...02.02. cure.. razlika je 7 sati zato ja obicno pisem u vama cudno vrijeme....07..02. 21:46. mislila sam tikvice su tako lagane..nemoj muciti sebe. palačinka s int.Za veceru sam narandzu pa pahuljice sa sojinim mlijekom i sve ok.. znam da nije po M.

Makar za nas je BEZ "krpica". kad zgrijesim ko napr. sebi odvojim. ako ce riblje ulje jos pripomoci tim bolje.stanglice i jedan muffins preliven sa cokoldom.. taj dan ili iduci obavezno trcim .Uz to narezem rajcice ili slicno.07.07..02.02. podljevam vodom da se ne primi. Prije nego ubacim farfale. Ha. ubacim narezani kupus i kuham dok ne omeksa.. #190 i ja sam juce zabrljala za dorucak kajgana za rucak supa sa izblendanim persunom i integralni pirinac preliven sa sosom od gljiva ali posle toga sam pojela orasnicu (kolac) uvece int. ha danas trcim. ne smem .Meni je to jako brzo i jednostavno. ali onom pravom danas planiram oslic za rucak ali kako da ga pripremim. #188 Zainteresirale ste me za riblje ulje. nemam blitvu (OPET a pirinac/krompir . Jos da vam kazem.      Danas sam na vocu i salatama! Nema odustajanja za mene! lucia11.02. moram to pronaci! Uz sjedeci posao. #189 Mozda vam dam ideju za rucak:"krpice" sa zeljem. lucia11. 08:13. Vec vise od godinu dana trcim 2 do 3 puta tjedno i vidim rezultate.smanjim griznju savjesti.(trcim kad klince navecer stavim u krevicu). 05:40. taniaz11.. ispecem meso na malo ulja. sto isto tako znaci da necu vecerati.07.jucer. 05:22. celulit i ja smo vec duze zajedno.

Mene je def.02. 09:45. ne znam kako volis .02.ubio PMS. sampinjone. #192 ovo mi se nekako cini NAJ ali nemam bas nesto sto mi ide uz to imam brokolu. 09:46.Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije. ali kako eka kaze.. iskreno ni ja nemam bas ideje! taniaz11. sve je to normalno.07.07.07. sad mi pade na pamet mozda bih mogla malo paprike. karfiol(cvjetacu). pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom.02...        STA UZ TO??? mislila sam oslic(filete) ispeci na grill lucia11.. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve. #193 u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami.. #191 Taniaz. praziluka zapeci sa ribom na grill-u?? eka11. 09:37. praziluk. zbilja si nisam mogla pomoci. samo nastaviti po starom. sampinjone. 09:59. zamrznut grasak i papriku.02. a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi. prvo me deprimiralo kad sam vidjela da . jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce. a i sir ima i onaj s najmanje masnoce.ali mozda dobijes ideju: -mahune na salatu -prokulice -pecene paprike -riba na grill+zapeceno razno povrce(ovisno kaj imas doma) Ne znam da li sam ti pomogla.. #194 Nakon pocetnickog entuzijazma sve smo nekako u isto vrijeme pocele brljati..07. marry11.

.07.Ja sam to jela kao glavno jelo+ zelena salata.ne znam mozda ti Eka savjetuje.02.Sva sreca da se taj splet okolnosti izdogadjao u 2 dana. moglo bi biti super-probaj! Ja sam neki dan u pecnici zapekla karfiol i sampinjone sa vrhnjem + jaje i bilo je odlicno. mislila nsam da cu se izrigati. jel to ok?Ali koja je jos kombinacija dobra? lucia11. isto iskustvo nakon grijeha.02. Ok Eka. Tako da mi to bas i nije neko super iskustvo. #196 Marry. sad ja necu kavu. od sada orasasti plodovi sami kao medjuobrok... #195 Taniaz.Bila sam jako ljuta na onog ko se sjetio ionako slatke suhe smokve posuti secerom.Jos samo da kazem da kad sam se najela sveg slatkog da mi bas nije bilo dobro. pa sam skuzila da su smokve koje sam kupila jos posute secerom.. Meni jako odgovara jecam. a onda nema smisla reci e. ne zelim vise grijesiti!!!! Imala sam osjecaj da mi sve stoji u grlu i nikako proci! . da nije duze trajalo. zbog nakupljene tekucine u organizmu za vrijeme PMS-a). ali dovoljno da stopira "odlazak" kg. Sad sam opet na starom. ali ne znam s cim bi ga kombinirala. 10:23. Uvijek me to zbunjuje. lucia11.?Do sada sam si radila salatu sa celerom i paprikom. a ja ih jela.to sa previse bjelancevina.    kile stoje(vjer.a onda me ulovila takva zelja sa slatkim da jednostavno nisam mogla izdrzati. 10:19.. pa kad sam bila kod frendice ona vec stavila secer u kavu.07.Ali jos riba. bez PMS-a i na starom nacinu prehrane.

imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati.U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu.... Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti..Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu .07..Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema..Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala.02.. jaja i vrhnje.. ..... cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati . sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku. i u svemu ima zasicene masnoce ..Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve... eka11.. samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim.e. encikopediju hrane koja hoda.Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso.Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi. 10:50. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu osobu.Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti.Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo.Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku. #197  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina.Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan.onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju.

palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso . Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga . a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici.Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko.02.to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja.07. budite kreativni u krsenju pravila i uzivajte u zivotu..... #198  jecam recepti u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet.e to je moj organizam zna on mene dobro  eka11..A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa ... evo ja sam skinula 1200 g ili kilu i 20 dag.. Znaci ono sto mi zovemo prilog. Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca... Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile..Razmisljajte na taj nacin...........Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu. da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata.I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila. bilo bi steta odustati.Meni osobno je to jako malo ali . 11:10. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava ..Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji.

Dodajte ocijeđeni ječam. posolite i popaprite po potrebi. korijen peršina i celera. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta. Na kraju dodajte Worcestershire umak. K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu.leća. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. češnjak te kratko popecite. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu. Posluţivanje . Predvidite vrijeme za namakanje leće.

nareţite na manje komadiće i dodajte . gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. a zatim ga skuhajte i ocijedite. Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Juha od ječma Hranjiva. Vrganje ocijedite. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka. Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. celer. Na kraju kuhanja luk izvadite. peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina ½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta.Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. Na ulju popecite narezano korjenasto povrće.

shiitake i oprani ječam zalijte vodom . Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta.juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom. Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće. Luk. Izvadite ju i nareţite na trakice. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu. puno zdravlja i veselja. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše 1. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. a i sami sebi. Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom. pripremljenu algu. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice. to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. poţelimo dug i ugodan ţivot. Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima.

Trajnost: 90 dana. i dobro promiješajte. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. juha ne smije više vreti. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom. Ohladite je. koraka. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu.i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Savjet Kad dodate miso. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. koju ste maknuli s vatre. Završite pripremu juhe sa 6. i 7. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije . jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. korakom postupka. Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi.

mrkvicu grubo naribamo na ribeţ.. 11:16. salatu i radič nareţemo na rezance.(kukuruz)  eka11. Posluţivanje Začinimo solju i paprom.07. Rahlo promiješamo. Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz. artičoke i masline bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli. Povrće operemo. i njega zaboravite u prvoj fazi. sokom od limuna i uljem. Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. dok češnjak. ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo. #199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min ..8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1. 5 sati.02.

a jučer sam bila kao teški ovisnik. neću ga ni brojit u greške tea211. 13:40.07. ovo mi je prvi pms na montignacu. sok od limuna. mm ću još ispeć teleće šnicle. slanutak koji je prethodno procijedjen i ispran. vratila se u normalu za doručak pojela jabuku i sad kuham povrće. vidjela sam jučer da .07. salate (kad god imam izmiješam više vrsta). #200 evo me. tea211. #201 sljedeći put ću bit pametnija.02. so i biber i dobro promijesati. uopće nemam krizu danas. šampinjone i salatu. pripremila sam gljive za gril tavu. Dodati isjecenu kristal salatu.    Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje. persun. ako baš budem imala krizu pojest ću odmah to što mi se bude jelo.02. Sve dobro izmjesati. 13:51. oprala sam brdo zel. ako uspijem s jednim grešnim danom mjesečno. luk i masline. tunjevinu. a ja ću povrće.

a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi..prijatno me uvijek iznenadi nas mali klub kad vidim sta se dalje desava i drago mi je sto smo ovdje svi okruzeni pozitivnim stvarima a ne nekim nacionalnim spustanjima itd..Zelim vam svima uspjeh u ovome kao i sebi. same. ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti. 17:05.. #202 poz svima ja sam kasno ustala jutros oko pola 11 napokon da se naspavam ali nema veze opet pocinjem s doruckom pa idem dalje.07.. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe..Idem sada nesto kontati za danas i obavit brdo kucnih poslova.    nikakva zamjena nije bila od koristi.. ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom. #203 Špageti s gljivama Volim gljive.. 19:06..02.07.Cao eka11.danas kad sam nesto procitala malo su mi poceli zivci piciti hehe a to se rijetko kad desi jer stvarno mislim da sam jako razumna i ljubazna osoba.02. tako će ispast manja šteta EllaH11. . Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja...

kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. Posluţivanje . 2.  eka11.07. Posolite i popaprite. U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer.U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. Pospite ih brašnom. stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe. dobra receptura. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. 3. dobra volja – i eto vašeg graham peciva. 4. 5. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. 20:16.02. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka 40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno. dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto. Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. Sol posipajte po rubu brašna.

.pavlaku. Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu. Znam da vec po stoti put objasnjavas neke stvari.    Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama.Hvala na receptima! taniaz12. dapace. 08:36. #206 Juce riba sa povrcem ispala super!! nisam stavljala nista ni jaja ni sl. otisle mi baterije na vagi tako da sad nema merenja dok ih ne kupim eka super su recepti!! . ali meni to polako ali sigurno ulazi u glavu. a meso ide sa povrcem. #205 Hvala Eka na savjetima. 01:59... i ja moram da se vratim u normalu. Dovoljno mi je kad pojedem nesto i znam da nisam smjela. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi...07.07.e to bi me tek smetalo!! Ono si mi odlicno pojednostavila da zapeceno bude glavno jelo. zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte u pećnici na 150°C do 10 minuta. lucia12.02. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite. drago mi je da si se nasla ovdje pa da mi ukazes na pogreske.02. nista ne dozivljavam kao kritiku.. ali ako jedem nesto uvjerena da je ispravno. Trajnost: 60 dana.

Nakon 3 sata 1 red tamne čokse iz DM-a. ovde gore stoji Graham pecivo uz namaze i riblje salate. .Primila me glad tek oko pola 11 ali otišla u krevet i do jutra super.Ručak nakon 4. Šetala 1.02.ţličica senfa. #208 Joj baš sam ponosna na sebe.Popila 1 kavu sa malo mlijeka. 5 sata odrezak lososa na naglo (skupo ali zaista prefino)sa maslinovim uljem i češnjakom+kuhane mahune (oko 100 grama)+zelena salata. zar se to sme??? taniaz12. #207 ja obozavam muffinse. Eka kupila sam slanutak u konzervi.Popila čašu finog Makedonskog crnog vina.07. Nakon 3 sata 200 grama svjeţeg sira i jedno kuhano jaje. sa integralnim brasnom +cokolada 70% i pitanje za papayu(kupila je susenu) sme li se ona jesti (nesto mi je jako slatka bila pa se sve bojim??? da li ima visoki GI?? bucek12. U subotu doručak:2 mandarine i jabuka. jer niti jednom nisam zgriješila za vikend.Nisam bila gladna za još nešto.02. 10:06.Večera nakon 4 sata ostatak mahuna (150 gr). Nedjelja doručak 2 velike hrenovke. Popila 2 l vode i 2 bezkofeinske kave sa malo mlijeka.Ručak pileća jetrica na naglo cca 300grama i hrpa zelje salate. Jutros pojela graham pecivo i đem od šipka bez šećera. pa ću pokušati sa tunom (nisam nikad jela).    jedino te moram pitati. 09:10.07. smeju li se oni napraviti npr. 5 sat.

...Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih.....07. #210 tila bi se sa Un-a prešaltati na Montija (nakon šta mi prođe 90 dana ... ili keksa.... veke12.. ali ako su kupovni onda ne.I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule.. ne meso ne slama ne sir tvrdi ..Ja bi njih metla same kao medjuobrok. 12:02..Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo... 12:38.a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne...Znaci ne jaja .?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade. #209 ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne....nisam još .    toliko za sada.Osjetim po hlačama. moţda još 1-2 kg manje.02..02.Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi. Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj .Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat . eka12. ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da. pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene..kad sam već ovoliko izdrţala tila bi ići do kraja) ali mi se Monti kao nacin prehrane cini super........07.Mjerim se ovaj tjedan....U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga...

rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) + toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila? Danas rucak: skuhala riţu i pomješela sa crvenim faţolom (onaj iz konzerve) nije mi se kuhalo ništa drugo... 12:48.07. tea2.Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna .Procitala sam svo postove na ovom forumu ali ce mi trebati malo vrimena da pohvatam sve konce.OK? tea212. mogu li hrenovke za večeru u prvoj fazi ili mozzarela? eka12..      kupila knjigu moram pricekati povoljniju fin. situaciju pa bi vas za pocetak malo tlacila..02.07... #212 veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi. #213 ja hrenovke inače nikad ne jedem.02.dorucak: dvi jabuke . Pitanjce: jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir.. Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu . sa salsatom naravno zbog vlakna tea212. 12:56.07.02.. 12:39. moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu. #211 ja sam se totalno "unormalila" doručak:grejp ručak: omlet sa šampinjonima i zalana salata za večeru ću još vidjet. ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko .

02...toliko mi je bilo zlo da sam skoro povratila. već me prošla volja.To smo skoro svi prosli.) a za večeru se tamane kolači Zato sam mislila napraviti ječam i brokulu i to pomješati i staviti malo maslinova ulja i petrusimula da bude ukusnije. a nisam se prezderala tog pudinga.... u ovoj dijeti se jedu svaka 3 dana i bez obzira na to kile se tope.. .to mi se čini OK? koliko sam zapamtila i ječam i brokula imaju niske GI-je..ţitarice.07.. 16:05... 17:10... drţat ću se ja moje mozzarele veke12... manistra sa šalšom. 19:33..      jeo i stalno su mi u glavi. jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada.02..07. evo sad ka mi je eka rekla da moţe. marry12. #215 ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze .Jos sam se pitala kako mi moze biti toliko zlo...pretpostavljam da je to zato što je dan nakon samo voće. brašna sa 70% čokoladom ili marmeladom bez šećera? ili koji drugi makrobiotički kolač... #214 Sutra mi je Ugljikohidratni dan (ja ga zovem brašnjavi ili zbrčka dan) jer mi nije baš jasan jer se jede sve od brašna (kruh.Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo. pogače pizza bez sira i šunke.. eka12.Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI. jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna .07..02. Kako vi stojite sa kolačima?... #216 A zato je meni bilo zlo nakon sto sam pojela 5 zlica pudinga(koji sam napravila djetetu). Mogu li palačinke od int..

kajsije malo papaje i pokoji badem) bila je za ruke polizati eka13.07.02.02. 08:40.Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe.07.dobro. narandza..Gusteraca reagira na bijeli secer. i sl. #219 uf. suve sljive. taniaz13. Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes.Ta masnoca sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je.u normali i dobro se osjecam.kiflu sa sirom od soje rucak: int. kada pomijesas mozes vise pojesti .        Opet sam (Sto bi tea2 rekla). . #218 sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu. taniaz13.Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno. radje ih same jedi. #217 onda je mozda bolje da se suzdrzim od muffinsa. bijelo brasno . znaci opet sam zgrseila sa bademima a muffine sam mislila praviti sa malo fruktoze?? lucia13. a imaju dosta masnoce..U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska .Nadam se da nece biti novih kusnji do sljedeceg PMS-a. 08:05.02. ako izdrzim Slatko mi najvise fali juce za dorucak int.. 08:13. #220 I meni slatko najvise fali! Ponekad me izvuku bademi.Zelju za slatkim nadoknadjujem suhim vocem i opet to funkcionira savrseno.02. a ponekad suho voce.riza sa umakom os sampinjona vecera:vocna salata (jabuka.07. 08:41.07.

.Do tada ces sve nauciti .. ali svejedno?! eka13..kasnije proso sa paprikom i paradajzom rucak: -dinstana junetina sa paradajzom+zelje salata Kasnije cu za medjuobrok malo badema. nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok... #223 ..I nakon nje nista bar dva sata..Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda. #221 taniaz.02. jel to smije?znam da fruktoza ima niski GI.07.....02.. samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku . 08:50... a nakon toga frisko povrce ili voce .....02....Sa malo fuktoze mozes . 20 min.... znam da cekas eku!Eka ce znati! Ne znam kako je sa umjetnim sladilima? Brasno i secer. tea213. a za veceru hrenovke i svjezi krastavac lucia13.. to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima.. nisi pogrijesila ..07.     uzmem nekad i malo čokice sa 75% kakaoa:) danas ujutro: -nataste riblja kapsula -jabuka.. #222 taniaz. Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno. recimo kekse . 09:47..07.Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj.. 09:34.

a grijesila sam puno. super!!! još da nije bilo PMS-a. ja bih ranije ovu količinu koju sam pojela za više od dva tjedna pojela u jednom obroku i to naravno bijelog kruha. i ozbiljno ono sto ode nakon tri tjedna to je sigurno otislo jer do tada organizam drzi neda.. pa ja još imam dvije šnite iz onog malog paketića iz DM-a.... #224  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac.07..02.. 15:41. ti to ozbiljno?  tea213. evo da ja prijavim 2 kg u minus (1. a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema. ) znači 4 kg (3.07. #228  nije velika greska ...Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka13. 10:28.. #226  upravo sam pojela šnitu kruha s marmeladom.07. 8 točnije.02. #230  Evo da i ja prijavim 3kg manje nakon 3 tjedna. a da nisam ni znala.. ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu.  tea213. #227  zaboravila sam pitat: sinoć sam za večeru pojela mozzarellu i odmah nakon toga bućine sjemenke. 10:17. #229  ono" alo " znaci ako. #225  eka. 10:20. uh  eka13. 10:24.  marry13.02.02.02.. pa stala na istom skoro cijeli tjedan.  tea213.I ja sam kospice jela ubrzo nakon proteinskog obroka ili suho voce.02.07. mislim jest same nekon par sati ili nije velika greška ?  eka13..07.02. 10:30..Nisam .07. Da li bi i njih trebalo razdvajat. tek sad vidim.. 10:14.... ali. pa bumo vidli. 8) za 19 dana..07.

18:13. a sto ne.. #232 cure. a tek ćeš sad vidjet kad prođemo ta prva tri tjedna eka13. GI-u.02. a nekad mi se cini da sam se totalno izgubila u UH..      vodila racuna da prodje bar 3 sata.Nista za greske ja sam godinama na tome pa mi je lakse a vi budete sve savladale.. jer se nisam mogla muciti.07. #233 meni nista ne ide dole zgrsila malo i sad nista to je valjda kazna . 15:59.Ma koliko mislim da sam dobro proucila knjigu uvijek nesto promakne. bjelancevinama. bitno je da jedete i mrsavite a to koliko ode ode .. #231 marry super za kg.07.I jos ono svjesno za vrijeme PMS-a. jer je to prestrasno.02.Ma nije to tesko taniaz13.da ma koliko puta ponavljala isto mi se opet malo pogubimo pa zabrljamo i stvarno mislim da nije tebe da bi nase mrsavljenje islo puno sporije. 17:48.Vidis eka .02. a prije nekih mjesec dana sam bila s frendicom u shopingu pa sam jedva stala u 42.. onda sam joj rekla da nema teorije da uopce probam 44.Nekad mi se sve zbrka pa moram zastati da sve poslozim na svoje mjesto. stanem u 40. Ali zato je tu eka..Nisam mogla zamisliti da si kupujem tako veliki broj. tad mi je puklo i eto mene na Montiju s vama i sretna sam!!!! tea213. Danas sam si kupila 2 hlace i to broj manje nego inace.07. juuuhuuu. ali to mi nije zao... da nas stalno podsjeca sto je ispravno.

ali ipak sam i pravila pogreske tako da je moguce da je to  veke14. 09:32.07. 9kg sto i nije lose. ali mi je prazan stomak u toku dana ce to opet biti 61kg jutros nisam imala r.02...  EllaH13...07.Znaci da jedes nesto sto ti koci mrsavljenje ili organizam cvrsto drzi neko vrijeme i onda pocne mrsaviti. eka i ja se iskreno nadam da cu poceti mrsaveti.ulje..to sam vidila da tenisaci rade.prija mi je rekla da je to zbog kalija .02. 22:07. #235  meni sa kg slabo slabo skroz jutros me uhvatila neka depresija i pojedem puding ali nadam se da ce ici ali pravo tesko drago mi je jedino sto mi je probava puno bolja i redovno idem u wc a prije po 5 dana nista ....02. #234  taniaz probaj pisati sta sve pojedes i budes vidla sta nije dobro i sta s cim ne ide...07. 19:56..07..02.Drago mi je za vase uspjehe valjda ce i meni pocet ici dole a ja cu pokusati biti strpljiva. eka13. #236  jutros stala na vagu i pokazuje 59.ciao  taniaz14. #237  Joj meni je danas voćni dan i još mi je trening navečer uvik umrem na pola treninga kad mi se poklopi sa voćkom. tako da ga nisam popila danas razmisljam sta za rucak i iscitavam sve ove vase postove za ideju.Isla sam i doktoru preporucio mi neke tablete ali nista se nije desilo dok malo prehranu nisam sredila. 07:54..zato nosim bananu i polako je jedem tokom treninga..

#240 Joj za senf ne znam. Večera dinstano mljeveno meso i mala konzerva graha (nešto kao chilli con carne)..bez kruha.     jer je on prirodni elektrolit? Zna li neko nešto o tome. Danas doručak tj do 12:00 pojela 1 krušku i 4 mandarine.malo vegete. moţe li senf po Montignacu? bucek14.meni se ucinilo bolje ponjeti malo suhih marelica? I još nešto za sutrašnji proteinski dan mislila sam napraviti bukovače i dimljeni tofu (još ga nisam probala jedva cekam sutra ) da li je to dobra kombinacija uz to još malo zelene salate.07. tea214.Eka sta misliš. #238 Banana ima kalija i dobra je jer se kalij trosi kod znojenja... Oko pola 2 idem ručati:sojine šnicle u koje sam stavila 2 ţlice mrvica da poveţu smjesu(nadam se da neće kočiti mršavljenje).luk.02... Jučer sam kupila groţđani šećer. ali ima visoki gi pa ju mi dok mrsavimo ne uzimamo cesto.. nisam još probalazaboravila.sorry! Ali knjigu sam jučer kupila i kad pročitam (drugi put već )javim zanimljivosti (ako nam eka nije već sve rekla).Uz to paradajz.češnjak....07.. svjeţi peršin i 1 jaje i imam zelenu salatu sa malo omegol ulja i limunom. #239 cure. A neznam za ovu Splendu dali je preporučljiva?? . 12:33. Ova kombinacija za rucak je odlicna naravno salata moze uz sve ona je vazna zbog vlakna i vitamina i minerala a ima jako niski GI.02. eka14. 12:01. 12:58.07. Dimljeni tofu ubaci prije samog kraja njega ne treba puno termicki obraditi jer vec je obradjen..02..

od koštica groţđa . 13:28. ako sam ja dobro shvatila grah i meso u prvoj fazi ne idu skupa. barem ću zapamtit za drugi put. od kikirikija.. zelene parmezan grojer peršin kozlac kopar limun češnjak luk ljutika majčina dušica lovor cimet bosiljak vlasac ulje maslinovo. tea214..02. pa ako sam zeznula sa ţličicom senfa. pojela juhu od kaula i onda lešo prokulice. a i ovaj groţđani šećer mi je sumnjiv.07.. #241  ja ručala. #242  senf je dozvoljen u malim kolicinama i nije greska . mislim da je fruktoza nešto drugo...  eka14.. bucek. od oraha.02. Dozvoljeno u neograničenim količinama domaće ukiseljeno povrće masline crne. od lješnjaka. 13:09... pileće hrenovke i senf..znaci smijes ga koristiti. suncokretovo..07.

porijekla govedina teletina janjetina svinjetina perad mesne prerađevine ribe i svjeţi sir .U malim količinama dozvoljeno senf sol papar majoneza holandeski umak umak od slatkog vrhnja Preporuča se bjelančevine ţivotinj.bez masnoće jaja mlijeko obrano suhi sir bjelančevine biljnog porijekla soja u zrnu uzdanci ţita alge prţeni kikiriki leća bijeli grah bademi zobene pahuljice cjeloviti kruh .

eka14. Fino varivo s piletinom Vrijeme pripreme 40 min Sastojci za 4 osobe 1 vrećica Zamrznute mješavine povrća Kraljevski mix . 13:32.Uz rostilj ili puno mesa radje ne. #243 Grah i meso su bjelancevine i jedno i drugo pa zato se ne preporuca zajedno a ne zato da su opasni da bi kocili mrsavljenje.02. #244 Fino varivo s piletinom U ovome će varivu uţivati i djeca. Za pripremu izdvojite nešto više od pola sata i dobit ćete ukusno jelo “sa ţlicom” koje će vas ugodno zagrijati u hladne zimske dane.No ovo je fasirano pa je dobro.02. 13:38. čak i ako nisu pretjerano sklona povrću.07.    čokolada 70% kakaa cjelovita raţ neljuštena riţa orasi leća mozzarella puţevi kozji sir omlet ţablji kraci tvrdo kuhana jaja kajgana jaja u hladetini riblja juha eka14.07.

bosiljak. Savjet Da bi ovo jelo bilo još aromatičnije...... metvicu i dodajte 600 ml vode.... 14:16.. mislim d aje u tome stos  marry14. na kraju kuhanja dodajte ţlicu maslinova ulja. Pileća prsa nareţite na kockice i popecite na zagrijanom ulju. 13:51...02..... Dodajte protisnuti češnjak.. #246 . Kuhajte 10 minuta . znate da kruh ne i ono smrznuto povrce ako ima mrkvu nju dajte ukucanima i skrobno brasno sam vec obrisala. 2..Podravka (450 g) 400 g pilećih prsa 2 ţlice ulja 2 češnja protisnutog češnjaka 1 ţlica Vegete 200 ml Pasirane rajčice Podravka 1 ţličica suhog bosiljka ½ ţličice metvice Priprema 1. Nakon toga umiješajte zamrznuto povrće.07. 3.  eka14. Vegetu i pirjajte podlijevajući vodom 10-ak minuta.02. pasiranu rajčicu.07. Posluţivanje Tako pripremljeno varivo posluţite s popečenim kriškama kruha. #245  mislim da Montignac kada veli grah misli na bob jer on ima visoki GI a ovaj kojeg mi jedemo ima jako niski .

07. #249  jutar i od mene juce za rucak riba(oslic na grill)+ spanac(samo proprzen sa b. 20:00.  taniaz15. bilo je bas obilno i bas bas sam se najela .Sto bi ti eka nakon ovakvog rucka preporucila za veceru.02.. 08:17.. nesto lakse???  taniaz14.. a smrsavila sam..Za rucak je bila teletina inter kruh i kisele crvene paprike pola sam doduse pojela i osjecam se napuhano neznam zasto valjda se odvikla od masnoce ja mislim.07.. mesa doduse malo i to krto.Za veceru neznam sta cu salatu mozda s piletinom ili pahuljice s vocem prije toga...07.02. Toliko senfa koliko pojedes uz hrenovke mislim da stvarno ne moze stetiti..lukom na malo m.Good luck evrybody...Good luck everybody. bez imalo masnoce. #248  ola cure ja sam stala mrsaviti organizam se buni ali nema veze ja se trudim opet.ulja) i jos malo paradajiza naseckanog.Danas idem malo na sankanje i skijanje pa cemo vidjeti sigurno cu se umoriti ko nista hehe.Jutros sam preskocila dorucak znam da netreba mali se pretvorio u krestalicu snijeg je napadao bozesacuvaj isla da cistim sa auta.Do augusta moram smrsati idemo na odmor tad hehe... #247  voce ali verovatno nas glas razuma ima jos neku bolju ideju  EllaH14.. a bas mi se nekako nije jeo grah bez icega.02. 18:58. Ja sam za rucak jela grah i meso i kiselo zelje. nadam se da to nece stvarati neki problem jer sam tu istu kombinaciju jela i prvi tjedan dijete....

.... a zatim dodajte Vegetu...Mozete i abc sirni namaz za dorucak ili one s povrcem samo ne sa sunkom...... Na vrućem ulju kratko popecite poriluk. Sastojci za 2 osobe 100 g riţe 300 g poriluka 1 ţlica Vegete papar 50 ml ulja Priprema Riţu skuhajte u vrućoj vodi bez soli. Poriluk očistite. eka15. za veceru ili neku salatu ako nisi previse gladna ... operite i nareţite na tanke kolutiće. 10:07. 10:08.Naravno tvrdi sir i koliko mozes pojesti. papar i kuhanu riţu..02. nemoj jesti kruh i meso zajedno... a jelo će oduševiti čak i one kojima se poriluk zamjerio još u vrtićkoj dobi. neka jedan od priloga svakako bude i riţa s porilukom.. #250 EllaH. Priprema se u tren oka... a za veceru ne bi kruh njega radije za dorucak . Posluţivanje . Dobro promiješajte i sve zajedno kratko popecite.hleb (bez secera prave) +sir (biljni zamena za edamer) eka15.. ili kiuhana jaja i hrenovke sa salatom.ima puno kombinacija.. ili sir i salatu. #251 Riţa s porilukom Dolaze li vam vegetarijanci na večeru.    za veceru kupila dijetalni int..07....02.07.

sok od limuna. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu.07. Savjet Po ţelji riţu s porilukom pospite nasjeckanim peršinom. mladi luk. tofu i kopar dobro promiješajte. . tu mora biti inregralna riza u prvoj fazi  eka15.Riţu posluţite kao jednostavno jelo uz zelenu salatu ili kao prilog uz mesna jela. Dodajte maslinovo ulje. bez koje više nećemo moći. sol. papar. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. već i namirnicu s brojnim “talentima”. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura. #252  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”. 10:10. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni.02. rajčicu. pa sve još jednom dobro promiješajte.

Moram s vama podijeliti svoje zapazanja.02.. evo prijavljujem da imam 2kg manje . #254 ide jecam uz salatu os slanutkai ostalog. a ona su sljedeca:vaga ne pokazuje toliko manje kg. Ako se odlučite za fetu. #255 Curke. nije bas da visi .07. #253 uuuuuuuuuu ja jedva cekam 14h da probam tofu sa bukovačama Za sutra planiram salatu od slanutka.. da ne pretjerate .ali je lijep osjecaj ..No moj organizam zna s kim ima posla pa drzi i ne pusta..začinjeno jabucnim octom i maslinovim uljem.mislim se jedino bi li stavila i malo ječma? Eka ide li ječam uz ovo? eka15. koliko mi sva odjeca postaje siroka.. Savjet Ukoliko nemate tofu..02. pa se salata razvlaci dva tjedna veke15...Nadam se da ste dobro jer je gripa na sve strane..krenulo je! Tea2 ti si vise kila izgubila od mena a isti dan smo krenule. 22:45..      Posluţivanje Posluţite odmah.02..07... mozete slobodno u prvoj fazi sir koristiti samo malo jer se njega ne moze puno pojesti. crvenog radića. 11:37. di ste???Niste mi danas nesto vrijedne sto se pisanja tice....Cim se ne javljate pomislim da je neka odustala. salatu nemojte soliti.07... marry15..... sirove mrkve i zelene salate. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. korabice. 11:48...

02. a nije vise zategnuto.ulja i mnooooogo se bolje osecam kad ne morampiti onaj sirup.. uf meni je bas to bljak eka16.Marry ja tebi zavidim sto snijega nema hehe.07.. sve sam stavila da se zapecei pred kraj stavila edamer(biljni) i uz to salata sa paradajizom i bilo je bas DiVNO.Hvala vam na podrsci cuvajte se i toplite ja sam izgleda dobila upalu mokracnih kanala pa mi je grozno pijem caj i tablete.. bitno je da si pozitivan i sretan. Kupila sam seckane parrike+luk+paradajiz pa i to skuvala i onda u vatrostalnu redjala tikvice meso pa paprike.     kad nesto obucem. JOS.. EllaH..Ovdje je ili previse ili nikako. #258 .pavlake.. #257 juce sam pravila musaku.07..jedno se nadam da nisam opet pogresila sa mesavinom?? Eka i ostale iskusne cure sta mislite? kupila sam one kapsule r.07. #256 ola svima za veceru sam malo graha i salatu pozelila pa eto napravila.. naseckala sam tikvice. kod nas ga ove godine nazalost nije bilo.02. zavidim na snijegu. 07:57.. 05:17.02.Eka pokusat cu probati tvoje prijedloge nemoze biti gore ovako samo bolje ma koliko sporo bilo nije n i vazno . nego prilicno komotno. luk... prodinstala na malo m.Pozdrav svima!!! EllaH16. 11:48..Laku noc evo 11:20 kod mene mali jos budan skakuce oko mene .ulja praziluk i bacila junece mleveno meso. paradajiz.. taniaz16. ali fino je vidjeti i malo snijega bar meni.. pa malo sl.

. čitam vas već neko vrijeme.. tako da mi je Eka već prijateljica ( u mojoj glavi) koja kaţe sandra pojela si kolač .  oprahm16.Pitaj eku ona je iskusnija vjerovatno oko ovih stvari a mozda ce se neko drugi isto javiti da pomogne.Trebas potraziti na internetu ja ti tacno neznam reci znam samo kao da treba za bolove biti acetaminophen bazirane lijekove.pa pa  EllaH16... dobar dan ...02.02.... sa ovom kombinacijom a za veceru bi trebala bez bjelancevina jer ih ovdje imas dovoljno..Ja sam jutros vode rib kapsulu i jabuku sada odoh po pahuljice. #260  poz svima.07.sadram mislim da imaju jer sam negdje citala cak i da tablete za bolove neke imaju veze s tezinom pa i ja pazim.dali tablete za alergiju imaju kakve veze sa mojim izgledom??  EllaH16.. jer imam 75 kila i 162 (koje ne bi nikom priznala)..07. 15:29.. #259  hej.. danas sam prvi put na forumu (u ţivotu općenito) pa će mi trebati malo vremena da se snađem.I tako pisite svoje neke ideje... #261  cure evo mene opet zaboravila sam se pohvaliti za celulit vec vidim poboljsanje (skontam to kad sjednem na wc solju i kad nevidim puno rupica u nogama gore) sto je znaci odlicno polako a sigurno ...ali kasnije pojedi nešto suprotno.02.nema panike..07. 17:17... Nadam se cure da ćete mi pomoći. pa postoji pitanje .Neko voce recimo ili povrce kao salatu.Onda antibebi pilule itd koje isto vise nekoristim i mogu ti reci da se puno bolje osjecam. sve je u redu.... za rucak cu nesto smisliti ili poriluk sa rizom . super ste. 14:12.Za rucak cu poriluk i rizu a za veceru malo .

To sada ne znaci da ako pocnes svima govoriti sve sto ih ide da ce to prestati.Takva razmisljanja i ponasanja dovode do alergije.... #262 Ellah znaci mogu i ove kapsule? Koliko dugo ih uzimas... sada zasto se ne slazemeo ? Na tome treba proraditi... no ne smijem moram biti fina..One ostaju dok DR.. #263 Tablete za alergiju moraju ostati bez obzira na to da li rade nesto ili ne.".Good luck!!! taniaz16. 19:46...ne odredi da ih vise ne treba. Alergije su potisnuti bjes i ljutnja nagomilani maximalno . No ovo nije mjesto za tu temu pa ce mo se zadrzati na tome sa ostanu jer to tako mora biti.. Kada smanjis kolicinu namirnica sa visokom Gi na maximalno .. zasto ne ? Nikakve tablete ne bi smele biti smetnja kod mrsavljenja mozda ce kile ici sporije ali ne znaci da nece ici...znaci riblje ulje kapsule ili ono pravo pijte i masirajte noge svaki dan sa bebi uljem ili nekim drugim uljem ili losionom.Stres je" sve s cim se mi ne slazemo.07... ili jednostavnije receno najradije bi sve poslala nekam ....    laganije.......takva je jedna od definicija stresa bar ona najjednostavnija .. mislim kada vidis vec rezultat?? eka16. Ni to nije tema za ovaj forum..Moj problem je eka vjerovatno stress toliko ogladnim navecer bas neznam zasto a po danu sto se tice nekad sam znala nejesti po citav dan i zaboraviti pogotovo s malom bebom sve oko njega onda mi se zanesvjesti oko pola 9 prije i pojedem sve sto ima ispred mene i tad mi postane muka.....02.Mogu i o tome pisati ako se ostali budu slozili....Takav mi je zivot bio.02......07.ne uklapa se no. 17:21..e.

Kada dovedem sebe do toga da smanjim doista unos namirnica sa visokim Gi nema zelje za slatkim.. Nakon rodjenja drugog djeteta ostalo mi je podosta kila i s obzirom da su mi klinci mali ( 5 i 2 godine) nikako do sada nisam uspjela pronaći vrijeme da se posvetim samo sebi. Ali sada sam se odlučila da nema više zeke i da pod hitno moram nešto poduzeti glede svog izgleda :-).Tjera te razina glukoze u krvi koja na naglo pada i trazi secer.Ne svaki dan . Svaka čast na receptima. ali ja nisam .. 22:16.. #264 Eka. jedino molim Eku ako bi mi odgovorila postoji li neko alternativno liječenje (meni se čini da se ona u sve kuţi SVAKA ĈAST EKA .a ja sam mislila da nešto znam. bojala sam se posljedica pa sam sve potisnula (to je trajalo 2 godine). jer to je vec preslo u ovisnost.. ditazg16. znam da alergija nije tema ali razumjet ćete me ako kaţem da me svako veče do ludila svrbe tabani i dlanovi a fleke koje peku izbijaju po licu kad se sjete. barem je kod mene tako.. ti si prava inspiracija :-).    nema tog stresa koji ce te tjerati da jedes i da si gladna.02. budući da me moja ruţnija polovica ne šljivi ni pola posto po tom pitanju.. Pratiti ću vas svakodnevno.07. Neću vas viš e gnjavit s time. #265 Eka.. oprahm16..02. 21:00. Ja sam prije par dana nabavila knigu Montignacova dijeta i još joj se nisam uspjela posvetiti do kraja.. OPROSTITE SVI .07. Drago mi je da sam nabasala na vas curke jer je najveća podrška podijeliti s nekim dijetne muke. a kriza dodje iz glave kao navika i ako se ne zaustavis ides po starom... meni fino. Da se iskupim mali recept za večeru . potpuno si u pravu.

papar. 01:41. znaci za 6 tjedana-6 kila manje-juhuuuu! Osjecam se super! Sretno i vama-ne odustajte!Do ljeta smo sve "twigice"! eka17. 2. češnjak. peći minutu-dvije i podliti toplom vodom.soli po ţelji. prodinstati na maslinovim ulju (bez vode) i kad krepa . Odreske istući.07.    mjerodavna jer kad sam gladna mogla bi pojest nogu od stola. posoliti i popapriti. ja volim malo vegete i bez kruha normalno. lucia17. lovorov list senf Priprema 1.Ne znam moze li bez brasna? Sastojci za 4 osobe 6 većih odrezaka (vrsta mesa po volji) 200g šampinjona 2 dl bijelog vina malo kiselog vrhnja (prema ukusu) sol. zatim okrenuti na drugu stranu (senf). Zagrijati ulje i meso staviti u tavu (neka bude dublja) na pobrašnjenoj strani. .kako bi mi rekli . 09:00.bacit dva jaja na to i speć .Sa jedne strane uvaljati u brašno a sa druge strane premazati senfom. #266 Evo i mene cure! Prijavljujem jos 2 kile manje. Kratko peći. Vegeta. Uglavnom treba oprati i nasjeckati par listova blitve (po ţelji).02.07. #267 Odresci u umaku od senfa i šampinjona koristite integralno brasno ako bas morate.02.

. Kuhati dok meso ne ne bude kuhano 4. curry..02. paprom.. #268  a ovo sam ja jela jucer.. češnjakom. Za prilog izabrala sam crveni kupus i mrkvu koji su se skladno nadopunili sa sojom. posluţiti toplo  eka17. origano.mrkva friska a moze i bez nje i ostalo znate Sojini medaljoni sa crvenim kupusom Kako ne volim prţenje u ulju medaljone radije pripremam a’la gulaš. Još kratko kuhati da se okusi proţmu.. papar u zrnu.. Dodati šampinjone. po ţelji staviti ţličicu-dvije vrhnja. đumbir.07. začiniti Vegetom.. korijandar u zrnu... dodati još senfa po potrebi 5. svjeţi kopar .Nakon toga dodati bijelo vino i lovorov list 3.. 09:06. Sastojci za 2 osobe Za sojine medaljone 12 malih sojinih medaljona 1 luk 4 glavice češnjaka 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran 1/2 dl crvenog vina sol. papar. naravno sa začinima po mom izboru. ruţmarin. mljevena crvena paprika (slatka ili ljuta) Za prilog od kupusa 1/2 glavice crvenog kupusa 3 mrkve 1 luk 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran sol.

ali kod . a di si nam ti. ovako. kupus nareţite na kvadratne komadiće veličine otprilike 3×3 cm. Kratko poprţite pa dolijte vode i dinstajte dok se ne omekša (cca 30 min). širine 1. a mrkvu na pravokutne štapiće debljine 1/2 cm. ukoliko su to neki kortikosteroidi. Zaprţite luk na ulju pa dodajte kupus. pretpostavljam da je to urtikarija(moje dijete ju je imalo samo jednom. Kratko prţite na ulju. nista se ne javljas??? Sandram. #269  Lucia. ali kao sto ti je eka rekla niti slucajno ih nemoj prestati uzimati na svoju ruku. duţine 3 cm. 5 cm. Neka se kratko prokrčka. pa sam naucila puuuno toga o alergijama)Ako koristis lijekove duze vrijeme.02. Još malo poprţite. svaka cast i moram ti reci da ti zavidim.  marry17. Dodajte začine i promiješajte. a onda dodajte vode (ne previše) i pustite da se dinsta otprilike 15-ak minuta.A ove fleke koje ti izbijaju.Tea2. oni ti vrlo vjerojatno mogu biti uzrok debljanju.07. a onda zalijte crvenim vinom. Paralelno moţete pripremati prilog od kupusa. 09:17. mrkvu i začine. Kratko ga poprţite i pred kraj dodajte grublje narezan češnjak. Nasjeckajte luk na srednje velike komadiće. Ubacite unutra prethodno kratko prokuhane i ocijeđene sojine medaljone.Priprema Nareţite luk na srednje velike komadiće i stavite ga u Zvijezda ulje Mediteran (mješavina suncokretovog i maslinovog ulja). sto se alergije tice ona ti zbilja moze biti od svega i svaceg(moje dijete je alergičar.

Ja svoje dijete vodim u petak kod homeopatice. pa ako si zainteresirana mogu ti ju preporuciti. da se druge cure nebi ljutile.Za veceru.A i sama sam uzimala neke pripravke i djeluje. sto se tice ribljeg ulja. za jedan jabuka. #271 . ha ha . 09:38. bas sam se pitala sto kuhati danas. mislim da su jednako djelotvorne.02. a nakon toga cu ekine medaljone. ali nisam dugo svjezi sir. trbuh mi je prazan(uskoro ce mi se za kicmu zalijepiti. dobro da si stavila ove recepte.Eto sad dosta o tome.ja sam bila malo skepticna prema tome. a drugi malo dimsija.njega je uzrok bilo nesto iz hrane)ali je istina da kad se iznerviras one jos vise izbijaju.Ako neznas nista o homeopatiji malo si procackaj po internetu cisto da vidis o cemu se radi. ali vjeruj mi djeluje i vrijedi svakog nocica koji das. a moji ostalo. meni isto vec zlo svako jutro zalijevati se. Taniaz.Iskreno . nemam pojma jos je daleko. Jucer sam za dorucak pojela zobenu kasu.  lucia17. a dimsi tako zasiti nebiste vjerovale. za rucak lignje. pa bih mogla.07.mos mislit) Danas za dorucak opet zobene pahuljice(negdje sam procitala da od svih zitarica imaju najvise zeljeza)za rucak cu juhu od puretine.07.Jutros se osjecam tako lagano. ah. a vecera 1 safalada i salata od cicoke i mala sam i medjuobroke. 09:46.Sto se alternativnog lijecenja tice ja ti iskreno mogu preporuciti homeopatiju. pa cu i ja preci na kapsule. al ja iz juhe samo karfiol i vodu. a nisu ogavne kao ulje. #270  Eka.  marry17.02.

11:08. tek toliko da nije monotono. Sad ih radim sa malomasnim kravljim mlijekom i cimetomznaci-kao i ti:)  ditazg17. #272  pa i ja se iskreno nadam da su delotvorne kao i sirup  marry17. Probala sam ih namociti samo u vodi. jer sam ga u jednoj dijeti morala izbjegavat. tekuce nisam htjela ni probavat. #275  Cure. jer onako sama kasa bi mi dosadila nakon 2 dana..02. pa zasto se muciti?  lucia17. mislila sam da samo meni ne pase. sad mi je lakse.07.jos si narezem 3-4 suhe sljive ili smokve ili stavim cimeta.Ni meni sojino nije bas drago. . Da li ti jedes zobene sa sojinim mlijekom.02. 10:42.07. al bile su mi "preprazne".. mislim da bi popila dvaput i gotovo. 09:48. #274  Dobro. #273  Ja zobene pravim s kravljim mlijekom 0. ja bih vas nešto pitala.07. ja ga nikako ne mogu. Jel je on dozvoljen s obzirom da je gaziran? Pitam. kruh(onaj mokri)sa light filadelphia sirom i nekoliko cherry paradajza rucak: -krta svinjetina dinstana u paradajzu+zelena salata+2 zlice graha +3 gutljaja crnog vina za veceru cu jabuku ili malo suhih marelica Marry.07. -integr. 9%.02. S obzirom da sam si sa silnim dijetama dosta uništila ţeludac. ja sam isto na kapsulama. Donat Mg mi dodje kao lijek.?  taniaz17.02.. 13:03. Unaprijed zahvaljujem na odgovoru.

07.02. eka17.Veci su problem sokovi zbog secera. Bravo!!! Samo tako nastavite. A onda. a već ćete imati 2 konfekcijska broja manje. Kad sam se prvi put javila na ovaj forum.Nemojte muciti sebe.  paloma17. #277  Nije me bilo par dana. ne gubite strpljenje. krenut će tako brzo da se nećete ni snaći. tijelo se oblikuje. kazaljka je pokazala još 4 kila manje. Milim da mineralna Mg ne bi trebala biti problem.02. 13:48. pogotovo ako se bavite nekom fizičkom aktivnošću. imala sam stabilnu kilaţu već 2 mjeseca. samo strpljenja.Nekome ne pase sojino mlijeko nekima pase. iz čista mira jedno jutro nakon 15ak dana nevaganja. A ni kazaljka na vagi nije oscilirala. 15:49. #276  velim vam nemojte muciti sebe ako vam nesto ne pase nemojte to forsirati jer to u startu nije dobro. A za one kojima Montignac još nije počeo djelovati (ili nedovoljno). a kako vidim neke od vas već imaju više nego zavidne rezultate. mislila sam da je tijelo samo odredilo granicu. .07. Meni pase ali postoje druge stvari recimo riblje ulje da mi zivot ovisi o njemu i tad bi rekla ne. fazi. iz iskustva znam da je motivaciju za nastavak puno lakše naći kad vidiš prve rezultate. sve sto ne volite ako imate volju probati probajte ako nije dobro ma nek je zdravo ne znam kak za druge ako vama ne pase nije bas zdravo za vas. iako još u 1. kao jednom krene. dok kile ne padaju (doslovno). prilagođava se novoj kilaţi.Nikada ni ribu nisam jela i eto . Mislim da se radi o prilagođavanju tijela.

Našla sam vaše neke prijedloge ali imam 2 pitanja: 1.07..Zar se u njih pri preradi ne dodaje šećer.07. Moţe li integralni hljeb sa jajima. Zato vas i čitam. 5 kg. ali sam prolazila kroz sve te faze i jako dobro znam kako vam je.02. 4. a ja pošto sam se nedavno porodila još "boljih" 117kg... 21:17. Drage moje. pa čak ni samo psihičku.Spominjali ste hrenovke. a ja 2. Nakon nekoliko mjeseci ovakve prehrane. Prije 5 dana smo ja i moj muţ krenuli na ovu dijetu i skinuli: on 2. eka17. znam da sam ispred vas u postignutim rezultatima. Ovako brz uspijeh je vjerovatno zato što smo oboje imali veliku početnu kilaţu: on 114. #279 Pozdravljam sviju. Ono što mene zbunjuje je doručak. ali nekako odgađam.    Ja bih sad svakako trebala stati.. 19:29.. prva faza mi stvarno paše. trebalo bi preći na drugu fazu. ja sam prvi put ovdje.07. #280 .. pa bi trebale biti nepoţeljne? paloma17.02. #278 paloma. 17:08. nemam ama baš nikakvu potrebu.. ako nisu na masnoći? 2. ali ima jedna prekrasna stvar u svemu tome.02. vratiti se starim prehrambenim navikama. ponekad nešto napišem i iskreno vam ţelim da mi se što brţe pridruţite u raspravi na temu: kako zadrţati postojeću kilaţu. kako izgledaju krize.. Veoma smo zadovoljni postignutim. njam-njam17. zasto mislis da ces se zdebljati kada predjes na drugu fazu?Naravno ako ti se da odgovori ako ne nije bitno.

imam puno energije. strukle . Znam da se to ne bi trebalo promijeniti prelaskom na drugu fazu. da li mislis da ce prelazak na 2.com/ mislim da jaja i kruh ne idu zajedno jer jaja imaju zasicene . zar ne? Ne mislim da ću se drastično zdebljati. osim toga znam i da trebam prestati gubiti kilaţu. njam-njam pokusacu odgovoriti na tvoje pitanje. strudle i kolaci i cokolade.Palacinke . rasna ţena.. tjesteninu.montignac.07.02. a ta je da uţivam u svojoj mršavosti. oduvijek sam bila. 08:36. a u zadnje vrijeme sam postala baš ono masna. Radi se o tome da mi faza 1 stvarno paše. Eto...02. ovo je forum.fazu biti kao mali okidac i da ces se onda vratiti na stari nacin prehrane?  eka18.. više nisam i nadam se da više nikad neću bit.Ne deblja druga faza . Zašto mi se ne bi dalo.  lucia18.ontignac bi to bolje ucinio pa mozes i njega pitati. mozes i cocus cous i jos neke stvari koje te nece debljati ako se pridrzavas pravila. ma super se osjećam. nikad nisam gladna. Mene zdebljaju moje pogreske.. integralnu rizu. 06:35. #281  Paloma. http://www. moţda kilo ili dva. dbljaju pogreske u njoj. #282  paloma ako sam ja dobro proucila knjigu i skuzila sistem ti u drugoj fazi ubacujes. hm.07. ovdje se diskutira. Ima tu i jedna psihološka "sitnica". da se lijepo izrazim..U drugoj fazi su pravila ista samo ubacis jos te neke stvari. a toliko bi mi sad dobro i došlo. Cijeli ţivot sam overweighted...

i nakon vecere prvi putza vrijeme dijete popila 1dl crnog vina.07. eka18...Stalno se tjesim da ako tako polako odlaze onda bi se polako trebale i vracati(za razliku od prijasnjih dijeta)A s obzirom da bas i ne osjetim kao da sam na nekoj dijeti trebam biti zadovoljna. ja jos nazalost nemam problema kao paloma. 09:18. ili riza ili tjestenina.02..S obzirom koliko ja poznajem kinesku kuhinju mislim da nebi trebalo biti nista sto se "kosi" s Montijem. ali sto se mrsavljneja tice ne bi trebalo biti problema ako je mala kolicina kruha.07. a mislim da kinezi ne stavljaju brasno u umake. 10:27.02..Bila je junetina s povrcem(dozvoljenim)u nekom finom umaku. 10:01. sad mi je jasnije.. zar ne? Sinoc sam bila na veceri u kineskom rest. Ja sam danas lakša za još 400 grama! marry18.. ti ces sigurno znati. njam-njam18. ali rekla sam si na pocetku da cu biti strpljiva i uporna.Eka.Ide sporo. pomozi.o je premala kolicina secera i ako se uz njih jede salata ili senf nije opasno za mrsavljenje... #283 hvala eka.Kruh ima i bjelancevine i ugljikohidrate i mislim da bi to bilo previse bjelancevina.02. u jednom obroku. da kile padaju ko lude.     masnoce i jaja su bjelancevine. hrenovke su ubacene da se malo raznovrsnije jede i ne bi smela ta mala kolicina secera stvarati probleme.07. #284 Curke pozdrav. #285 . cini mi se..Opasno bi bilo da se uz njih jede kruh.

To je u redu a za brasno u umaku bas te briga pa ne jedes to vc dugo.  paloma18. Kad sam počinjala. a pijem i crno vino.07. iako baš i nije preporučljivo. ako imaš knjigu pri ruci.02. (molim i ostale forumašice). riza uz meso. 2)Nikada nemojte istog dana uciniti iznimku u vise od jednog obroka.To znaci da druga dva obroka moraju biti . crno vino je dozvoljeno 1-2 dcl . bacite pogled u knjigu. 2 case vina . ali to je jedino čega se nisam htjela odreći prešavši na Montignaca. To je isto kao i kod liječenih alkoholičara... ja ih nemam samo zato jer sam ovisnik o hrani najgore vrste. 2 case vina i zlicnjci od jaja(slatki) neprihvatljivo 1 aperativ. kad se jednom skinu.To bude u redu. #287  opca pravila druge faze 1 )Nikada nemojte uciniti vise od dvije male iznimke u jednom obroku prihvatljivo. bogme puno čokolade. 10:41. moram ponovo posuditi knjigu.07.02.. cijeli ţivot moraju strogo apstinirati. Eka.. Ma preći ću ja na drugu fazu. #286  Ĉitavo vrijeme prve faze jedem i integralnu tjesteninu. 11:12. By the way.. detaljno sam proučila prvu fazu. Imala sam toliko kila i sala da sam mislila da mi druga nikad neće ni trebati.. A što se pogrešaka tiče.. pa mi recite što kaţe o drugoj fazi. samo izdrzi.. pogotovo o slatkom.Krenuce kile ne brini. a drugu samo letimično pogledala. jedva čekam da mi se pridruţite u drugoj fazi  eka18. i riţu.

ali treba shvatiti da organizam moze rammjerno dobro podnjeti male iznimkei to ako je za vama dobro provedena prva faza i ako se dalje pridrzavatetemeljnih nacela .Prihvacati ili odbijati iznimke prava je igra. Ako ponekad od njih odstupite. oslic brokula. ako su razumno rijetke. primjer obrok s jednom velikom iznimkom avokado.07. tj nikada ne smijete zaboraviti nacela prve faze.prosirena 1 faza 3)Samo u svakom trecem obroku smije se napraviti jednu veliku iznimkui u svakom cervrtom jednu veliku i dvije male iznimke. riba i riza basmati profiteroli. pita s jabukama i casa vina obrok s jednom velikom i jednom malom iznimkom kamenice. moguca su dva objasnjenja :ili vasa gusteraca jos nije ponovno stekla prihvatljivu razinu tolerancije ili precesto popustate iznimkama  tea219. #289 . Opazite li da vam se kilogrami vracaju .I velike iznimke takodjer cete normalno podnjeti. zapravo umjece u sklopu postavljenih pravila. ona uvjek ostaju temelj Druga Faza zapravo je razdoblje slobode. ali ne bilo kakveTo je sloboda s nadzorom koja brzo mora postati vasa druga priroda.No uvjek ih morate pravilno rasporedjivati. 08:20. 2 case vina Temelje nacela prve faze morate zauvjek sacuvati samo ih ne morate tako strogo primjenjivatiU prvoj fazi njie bila dopustena ni najmanja iznimka Drugoj fazi bas iznimke daju pecat.02. Zapravo je moguce sve jesti.

.. Veće prokulice prereţite na dva dijela. jedna operacija prošla. U široj tavi otopite maslac. blago posoljenu vodu i kuhajte dok ne omekšaju (oko 15 minuta). #291  tea2 drzim fige da sve bude u redu. Prema narodnom vjerovanju... i da.02. montignac plus ţivci = jutros još 2 kg manje  marry19. 08:54. #292  Prilog od prokulica U minijaturnim glavicama prokulica krije se obilje dragocjenih sastojaka koji se zajedničkim snagama bore protiv bolesti.. ali mi je tata imao prometnu. cure samo da se javim.07. čekamo drugu. #290  Tea.  eka19. a manje ostavite cijele.. pa sam sva nikakva. mi cemo sigurno biti tu jos dugo!!!  eka19. sanjate li ovu kupusnjaču. hvala bogu sad je van ţivotne opasnosti...02.javi se kad sve prodje.. 12:13. slijede vam sreća i zadovoljstvo u obitelji! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica 40 g maslaca 2 ţlice ulja 2 ţlice Krušnih mrvica Podravka 1 ţlica Vegete papar 1 češanj češnjaka Priprema Prokulice očistite i stavite u kipuću. nisam odustala. šta da vam kaţem.07. 12:09. drzi se.02.07.... dodajte ulje pa kratko popecite ..

Dodajte prokulice.07..  eka19. 12:15. Savjet Ovo jelo pripremljeno s kiselim vrhnjem moţete posluţiti kao malo jelo... protisnuti češnjak i sve zajedno miješajte na laganoj vatri 2-3 minute. Posluţivanje Prokulice pripremljene na ovaj način posluţite kao prilog uz kuhano meso.krušne mrvice. papar.. Vegetu.. Riţa s povrćem Prijedlog za začinjenu riţu s mrkvom i brokulom dolazi iz indijske narodne kuhinje. vegetarijansko jelo. klinčića i lovora čine basmati riţu idealnom za posluţivanje uz curry. Specifični začini poput kumina..02. Sastojci za 4 osobe 200 g basmati riţe 150 g cvjetova brokule 3-4 zrna papra 3 klinčića 1 ţličica sjemenki kumina lovorov list 3-4 ţlice ulja ½ ţličice soli 600 ml vode 150 g mrkve . #293  ovo su originalni rcepti a vi dalje znate sto smijete a sto ne .. a moţete je ponuditi i kao samostalno.

kumin i lovorov list stavite na zagrijano ulje i popecite na laganoj vatri sve dok ne počnu pucketati (oko tri minute). Klinčiće. Po meni imam 4 kg viska. posolite je i dodajte riţu.07. papar u zrnu. Nisam nista posebno radila. Naime bolesno sam ovisna o slatkome i nema šanse da nakon rucka ne pojedem neki desert. lagano promiješajte i ostavite pokriveno 1-2 minute. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz piletinu s curryjem. Sa viškom kila sam se borila još od puberteta. pa kratko popecite uz stalno miješanje. Naravno Eka posebno. Bez obzira na sve imam velikih problema sa . ali drugi misle da pretjerujem. Po ljeti smrsavim.02.  VALA19. a zatim je promiješajte vilicom. #294  vec duţe vrijeme citam vaše poruke i moram priznati da ste mi sve super. ali one su mi se prije 2 godine skoro otopile. U drugoj posudi zakipite vodu.Priprema Mrkvu i cvjetove brokule kratko prokuhajte i ocijedite. dodajte mrkvu narezanu na kockice i cvjetiće brokule. ali i dalje kao i svi imam neke nedoumice. Začine izvadite. Kuhanoj riţi dodajte popečeno povrće. Svaka čast! Pročitala sam Montyevu knjigu. 13:20. Kuhajte je polupokrivenu na laganoj vatri oko 11 minuta. Savjet Umjesto basmati riţe moţete upotrijebiti i riţu dugog zrna. samo sam pazila da se hranim prema krvnoj grupi i povećala sam sa fizickom aktivnosću. a sada imam nekih 2 kg vise nego po ljeti.

02. Samo da pazim da imam stolicu svaka 3-4 dana i to rjesavam sa tabletama. Sve što pojedem me napuhne. Pozdrav svima. #297 . #295 tea2 dţim fige da sve prođe dobro!!!! Inače ja sam ok. Molim da mi sa vasim iskustvima pomognete kako da to rijesim. da već 2 god. ne koristim kravlje mlijeko. inače nema sanse. Ma sam vas udavila za prvi put. Uzas!!! Zbog problema sa stolicom sam isla i po doktorima. 14:15. Obecajem da cu ubuduce biti kraca.07.07.. već sojino i puno mi vise pase. ručala mozzarelu i paradajz..    probavom i to je najveći razlog zašto sam presla na ovu vrstu prehrane. mada ne jos u potpunosti.ali trebamo pitati Eku da li je OK). Poooomoć!!! E. Danas doručak 2 jabuke. jer sam luda bez slatkog. oprahm19.02. 15:31.07.(moţda od soje -odličan je onaj od karamele. 15:35. i ja bi puudiiinnngg.Za večeru poriluk dinstani sa jajima. Naravno uz to patim i od očajne nadutosti. ali nisu mi ništa novo rekli. #296 bog Vala. stavila nove pramenove pa sam si odmah ljepša :-) Jučer malo prekršila-pojela jednu študlu od sira sa gotovim korama za večeru. bucek19.02. usput reci mi koja si krvna grupa i koliko si na taj način skinula kila i u kojem vremenu (moţda moţemo i to kombinirati uz montegnaca) oprahm19. Da li mogu za desert pojesti skuhani puding sa sojinim mlijekom i sa malo fruktoze???? To bi mi jako pasalo ako moze.

mjeseca.. Mislim da je zdravije pojest narandju ili jabuku za veceru ili neki medjuobrok i ostale obroke jesti raznovrsno i kombinirat namirnice pametno nego jesti tako . #298  Tea2. mislimo na tebe!  crvena19.  paloma19.ka ne cini bas pretjerano zdrava.danas cu samo malo cokolade. za probavu je izvanredna gljiva KOMBUŠA koja se hrani sa šećerom i crnim čajem (pokušaj je negdje nabaviti). osobito ako je rucak 2 kuhana jaja. 15:59. nova na forumu. vecera koja slijedi 1 jaje. Jos uz to nakon 20 h se ne bi smjelo jesti.znate i same.07. Pa se tako popodne svede na tuzne jauke iz zeluca. #299  Evo i mene.. Imam 15-ak kg viska i htjela bih to sredit do 6. a izmedju zabranjen ikakav medjuobrok. dan UN dijete i sto se tice gubitka tezine super sam zadovoljna (2 kg u 4 dana). Bila sam vec vise puta na Montignacu. Tesko je jesti i za rucak i veceru potpuno istu hranu.ka mi se cinila super sve dok ju nisam probala. drţi se. Ako rucam u 12h tesko je izdrzati do 21 h. 18:35. a ja s faksa nema sanse da dodjem prije 21h. Un. a vocni dan da uopce ne spominjem. preksutra samo malo kolaca i tako malo po malo se sve vrati na stari nacin prehrane. Citala sam Montignaca i bas zato mi se Un. Danas mi je 5.07. Kad je se drzis potpuno striktno ispada da se vecina vremena svede na gladovanje. Vala. Međutim... sutra kruh uz 2 obroka. ali s obzirom da nisam bas jaki karakter ubili su me "sitni grijesi".02.02. Jos jedna stvar koja mi se bas ne svidja kod UN-ke je to sto je voce za dorucak (eventualno jos koja vocka dopodne) i dalje nista. A onda kad dodje vocni dan ubijes se od voca i zgadi ti se vec oko podneva.

.. da jos neke od vas zbunjuje to sto se smiju jesti kolaci.. ali sam procitala sve postove o ovoj temi od pocetka i drzim ti fige za tatu! Drzi se! lucia20..07.02. ja ovdje nadjem neku inspiraciju ipak drago mi je sto mogu pitati pitanja a da se svi razumijemo jer smo u slicnoj situaciji.07.Tania sto se tice ribljeg ulja kapsulica koristim 3-4 tjedna i zadovoljna sam .bila sam malo u posjeti mami .zakljucila sam da se vracam dobrom starom Montignacu. #301 vratila sam se i ja kuci i tako da vam se javim.    selektivno kao sto je slucaj kod UN-ke.Moj dobitak te tezine nije samo bila trudnoca nego i nostalgija za mamom i sestrama jer sam jako osjecajna osoba. ali nema mi puno smisla. a onda i da su nekima nakon nekog vremena kile stale i stajael tjednima.. Vidjela sam.. meni u toj kombinaciji kruh samo smeta i kvari okus (iako ga inace obozavam)... nova sam.02.... 04:48. Citajuci malo vase komentare i rasprave vidjela sam da su i neke druge cure zakljucile i cule da UN dijeta nije provjereno jel zdrava.ako na proteinski dan jedem meso. tati zelim brzi oporavak.nismo svi isti znam neko nesto voli ali moramo se potruditi . 03:52. Samo ovaj put ostajem uporna i ustrajna dok ne dodjem do cilja! Ovakav forum mi jako dobro dodje kao podrska i ohrabrenje i zato cure hvala! Tea2. a tebi da budes jaka!!!! EllaH20. citajuci ovaj forum. #300 Tea. krumpir i sl.Danas sam vracajuci se preplakala par sati hehehe sta cu takva . Npr..a po UN dijeti je ta snita kruha prilicno vazna. prokulice i puno zelene salate. Nasla sam negdje i objasnjenje zasto.

Glavni razlog prelaska na tu prehranu je bio sto mi je sva hrana tesko padala i vrlo cesto sam imala bolove u zelucu. Ako ces i dalje biti na UN-u slobodno jedi međuobroke ali naravno nešto lagano i nemasno pomogućnosti voće najbolje jabuke... 09:15.. To je po meni i po onome sto sam citala najkompliciranija grupa sta se tice prehrane..02....     sam.. Sandram ja sam ti krvna grupa A. Hraneci se prema krvnoj grupi u godinu dana sam smrsavila .Baš sam jucer narucila onu njegovu novu knjigu..07. VALA20. #302 tea 2 tati zelim brzi oporavak a ja moram da javim jutros sam stala na vagu i pokazuje 59.02.tako kad mi un-ka istekne prelazim na Montija iako već sada pokušavam uskladiti recepte i jelovnik sa Montijem. danas za rucak mi je piletima popećena na kap maslinova ulja na teflonki uz to lešo brokula i malo pecenih paprika bez ulja.. Odmah sam presla na sojino i bilo mi je bolje.. Prema krvnoj grupi za mene je najgore bilo kravlje mlijeko... 08:19. 09:19.07. #303 Tea drţi se nadam se da ti je tata ok. 2kg veke20.Sretno svima.07.. Npr.prevelik ti je razmak između obroka i to nikako ne valja.02. Crvena i ja sam na UN dijeti i ni meni se ne cini baš bajna ali kad sam vec na pola doci cu do kraja i za to vrijeme dobro prouciti Montija...I zato svi se cvrsto drzite i ne odustajte ako pogrijesite sutra je drugi dan.... #304 Ej.... taniaz20.

Samo budi hrabra i uvijek misli pozitivno. ribe obozavam. povrca. imam doma orbitrek pa i na njemu vjezbam. Kada bi me uhvatilo znala bi nakon rucka pojesti kutiju domacice ili cijelu cokoladu. ali toga se naravno nisam drzala. Pozdrav svima.. zobene pahuljice.02. Moj se je tata srecom izvukavo.. #305  cure. jedem jako puno voca. Po ljeti sam imala 52 kg. prolazila kroz slicnu situaciju.  tea220.. Suosijecam s tobom. kruh iskljucivo razeni. Zato mi nije jasno zasto imam takve probleme sa probavom???? Kada sam presla na prehranu prema krvnoj grupi probava mi je bila odlicna i onda se odjenom sve promijenilo. jer sam i ja prije 5 god. ali bez slatkog ne mogu. od mesa piletinu i puretinu. ne mogu vam opisati koliko ste me dirnule. Hvala na savjetu. Znam da je sve to ok. probati cu ju nabaviti u ducanu zdrave hrane. Tea2 drzim ti palceve za tatu. Izbacila sam krompir.. bijelu rizu. Inace se nastojim hraniti zdravo.. 64 . ogromno HVALA! imam bolje vijesti pa se javljam.07. Idem na aerobik 2x tjedno. Uzas!!! Srecom uz sve to nisam se debljala. Inace nisam neka velika izjelica sto se kruha tice. Za ovu gljivu nisam nikada cula. Kolaci i slatko su mi i prema njoj svedeni na minimum. ali nisam se bas striktno toga drzala.oko 10 kg. vikendom nastojim hodati min 2h. Stvarno nastojim zdravo zivjeti i hraniti se. po lijepom vremenu vozim bicikl oko 20 km i vise..a sada imam 54 kg. 09:27. . tako da sam dosta vremena jela za veceru krekere od razenog brasna. tjesteninu sam jela rizinu. Sigurno ce se i tvoj. bijeli kruh. Visoka sam 1...

i sve je ok. a za veceru svijezi sir sa vocem. pa oko 8 h doruckujem i previse mi je za cekati do 15. Sta vi mislite o tome????? marry20. čak su ga morali intubirati zbog prestanka disanja.. jer nikada ne jedem kuhanu veceru.Vala.30.07. hvala vam što ste uz mene. pa mi bas ne pase svaki dan jesti hladan rucak. još jednom. #306 Samo da prijavim danasnji meni. Za rucak imam svijezi sir pomijesan sa kuhanim crnim zeljem. snitu i pol razenog kruha iz dm sa marmeladom od fruktoze.    nadamo se najboljem.30 da bi rucala. . dapace. jogurt sa vocem ili tako nesto laganije. do prekjučer je išlo svaki dan lošije.07. Zasto mora biti popodne??? Vecere su mi uvijek lagane. 09:29. jer ovo ti je . Po Montiju bi vecera trebala biti kuhana. mislim na vas VALA20. a to mi bas ne pase. Ako mogu imati medjuobrok izmedju dorucka i rucka onda mogu normalno rucati oko 3.. Na poslu popila 2 bijanke sa sojinim mlijekom... #307 Nove curke. 10:03. Vise volim za rucak pojesti juhu. meso.02.02..15. od preksinoć samostalno diše. bez problema mozes uzeti medjuobrok. Malo mi je problem rucak jer radim od 7 . razene krekera. Prije sam obicno jela vocni jogurt. Cim sam ustala pojela sam jabuku i kivi. Nazalost na poslu nemamo nikakvo kuhalo. DOBRO DOSLE!!!!Sto nas je vise to bolje. malo pilece sunke i nesto od voca. unutarnje ozljede se povlače i nadamo se da će kroz koji dan biti spreman za drugu operaciju i onda će svaki dan biti lakše. Interesira me da li ja mogu imati medju obrok izmedju dorucka i rucka.

07. 11:11. #310 Draga Vala. što se tiče KOMBUŠE..ja nisam bila uporna..02.      zbilja prevelika razlika izmedju dorucka i rucka. Uglavnom skuha se slatki crni čaj U omjerima koje dobiješ i ona se poloţi na vrh te tekućine (koju drţiš u tegli od dvije kile) . #308 Eka.(zavidno)zar ne? marry20...Samo sa sto manje masnoce naravno...Tako se drţi 7-15 dana(15 dana je za one koje ţele smršaviti . a kg ipak idu dole.a kasnije imam goste.skinula 20-ak kg. 12:28.Paloma u tome ima vise iskustva pa ti ona moze napisati koju pametnu . ona je za 4-5mj. niti ja ju ne jedem.07. nju teško moţeš naći u dućanima. ako sad krenes s nama do ljeta ces sigurno biti fit. oprahm20.07. nakon 15 dana bila mi je kao ocat).a sto se vecere tice mislim da ne mora nuzno biti nesto kuhano. sto posto je zdrava (tako da nema straha).02. 11:49. sada nemam vremena za pisanje ali pisem veceras ili sutra ujutro najkasnije.. 9%mm?HVALA!!!! eka20. Crvena. Uglavnom nakon 7 dana . #309 smijes popiti jogurt jer je problem masnoca a ne bjelancevine u kombinaciji sa ugljikohidratima. molim te pomoc!Smijem li za dorucak kad kruh namazem dukatelom light uz to popiti kefir 0..Prolistaj malo po prijasnjim postovim pa ces vidjeti sto eka preporuca za veceru.02. odgovaram na sva i prijasnja i buduca pitanja a sada moram ici setati jer me moji straceki"" cekaju zovu i plesu u mjestu. ona se prenosi iz ruke u ruku.

02. Osim za probavu.. što je provjerila moja svekrva koja je invalid i zbog nekretanja nije imala probavu po 7 dana . dan na UN. hvala na savjetu.ali do sada nisam nikog upoznala ko je uspio. nego ga pojedem oko . skrobni dan. a onda inte Montignac.uz Montegnaca to bi trebalo biti SUPER) crvena20. s jabukom između ručka i većere će ipak bit lakše I Marry hvala. Što se tiče krvne grupe i ja sam A (pročitala sam sve o tome . Trenutno imam 71 kg. tikvicama i puuuuno zelene salata. svima hvala na lijepoj dobrodoslici! Veke. to bi bilo savrseno paloma20..mljac! Mislim da cu jos ovaj ciklus (do cetvrtka) bit na UN.. #311 Cure.07. paradajzom.ja imam slično radno vrijeme kao i ti. S obzirom da mi je tek 6.Ne znam iz kojeg si grada ali moţda je neko od tvojih poznanika ima. a cilj je 60 (obavezno).sad je ima svaki dan i oduševljena je (pije gljivu već nekoliko mjeseci). 14:34. 12:56.. pa je i meni preveliki razmak između doručka i ručka.    je procijediš i piješ svaki dan kao sok čašu dvije (sasvim je dobrog ukusa). No ja sam to riješila tako da prije posla popijem sok od naranče. i pojedem neko voće. a za rucak ce sad bit smeđa riţa s dinstanom paprikom.02.07.za dorucak je bila casa svjeze iscijeđene naranđe i grejpa. uz upornost i ovaj forum cu sigurno do ljeta bit laksa i zadovoljnija Danas sam jos na UN-ki. #312 Vala.a ako ce ici rado bi dogurala do 55kg. Onda ne jedem doručak nakon 20ak minuta kako Monty kaţe. nije mi ţao sad odustat.tako da si mi dala volju .

za večeru uglavnom jedem nešto lagano. 16:24. #313 Sandram nazalost ne znam nikoga tko ima tu gljivu. Misliš da bi tako mogla? VALA20. Ja zivim na Krku i sumnjam da netko tu to koristi. To me drţi do ručka. a za ručak se stvarno najedem. i da napravis pauzu bar sat vremena prije rucka ili dva nakon rucka .Znaci smijes i prije rucka i nakon rucka.07. još budem sita od objeda.02. da ću otići u dućan i kupiti prvi.I zato ga mozes imato kad god si gladna dok ti se organizam ne navikne da ima pauzu malo dulju izmedju obroka. ovisi sta si pojela. Da li je tvoja svekrva jos koristi?? U kojem gradu ti zivis? Sta se tice bilo kojeg nacina prehrane.02.Ako si jela meso i prilog onda i vise od dva sata cak tri i malo vise ne bi trebala biti . 15:41. molim te recept za taj puding. a kako je to ipak relativno kasno.. ja sam se uvijerila da je za mrsavljenje i za odrzavanje tezine najvaznija bilo kakva fizicka aktivnost. 14:41. (toliko mi praviš gušt. niti sam iskreno ikada cula za nju.     10 na poslu. #314 Vala...) eka20.07.07. #315 medjuobrok je izmisljen zato da kad ogladnis ne gladujes do slijedeceg obroka nego pojedes nesto da te malo zasiti.02.Bitno je da ne pojedes previse . Zna mi se dogoditi da večeru jedem samo radi redovitosti obroka. Eka heelp!! Da li mogu pojesti kao desert nakon rucka puding skuhan u sojinom mlijeku sa fruktozom iz kucne radinosti i da li moze medjuobrok izmedju dorucka i rucka??????? oprahm20.

.... dok ti se organiam ne prilagodi odnosno dok se ne naucis najesti se za rucak . 17:06... #316  vaka.. i koliko sam shvatila ti vise ne mrsavis nego te muci probava..gladna....skuhati ga sama. Nije problem pojesti i puding bitno je da na njega racunas kao na medjuobrok i ja bi ga preporucila radje kao medjuobrok pa pojedi i dvije zdjelice nego odmah nakon rucka...  eka20. jer za mene ne postoji premrsava osoba . nadam se daimas manje od 30 godina jer ako imas vise onda si premrsava..Kod dodrucka je problem jer se stvarno nekad ne mozes najesti a do rudka je velika pauza pa je logicnije pojesti nesto prije ..02.Ovi kupljeni imaju i secera i masnoce pa ti je ovo svako najbolje. no kada netko ima BMI 20 onda ne treba mrsaviti nego odrzavati.Ali ako si gladna pojedi nesto nakon dva sata . tako da slobodno nesto pojedes a ne gladujes ..Probaj za rucak pojesti sto vecu kolicinu hrane i ne treba ti nista slatko nikakav desert a desert kad ga zelis pojedi kao medjuobrok.07. Mislim da je recept jednostavan samo onoliko mlujeka sojinog umjesto kravljeg i zlicica fruktoze i vrecica praska za puding.Mozes odma preci na drugi fazu montignaca i sve sto te zanima .Zensko sam i tesko mi je to i izgovoriti ...Ako se radi u kucnoj radinosti i jos sa sojinim mlijekom narasvno da je bolje jer nema masnoce a i fruktoza ima mali GI znaci samo onaj prah je problem ali ne obracaj paznju na njega ako radis na ovaj nacin i neka to bude bar svaki drugi dan nemoj svaki dan.

Kostaju mislim 8 kuna ili tak nekaj. Problem s probavom mogu biti lijena crijeva ili si ih zastopala sa prevelikom kolicinom cokolade i ostalog.Probaj ubaciti i miso kao dodatak juhama ako to zelis isprobati pitaj sve sto te zanima vezano za to. vaţne su iz dva razloga. S obzirom da pises da si ovisna o slatkom imam jedne jako fine keksice napisacu kako se zovu i mozes ih kupiti u merkatoru konzumu cak i u malim ducanima i jako su dobri za probavu. Prvo. I.. . alge su snaţni "pročiščivači" jer vezuju na sebe viškove koje tijelo ne moţe izbaciti.nisu skupi. U tom oba slučaja gotovo da su nezamjenjive.. obiluju vitaminima. a iznimno su vaţni u očuvanju ravnoteţe zdravlja i procesima izlječenja. samo nemoj ici na prvu fazu da ne smrsavis previse. povrće iz mora treba biti neizostavan sastojak vašeg jelovnika.pitaj. Alge ili – povrće iz mora. mineralima i mineralima u tragovima kojih je sve manje u namirnicama koje se uobičajeno koriste. drugo..Nisam makrobioticar ali ja te stvari koristim bar 10 godina i one ti jako ciste crijeva i obnavljaju sluznicu .Probaj ubacit kombu algu kada kuhas mahunarke ili Wakame kada radis juhu od povrca ili varivo. a ovdje su neki osnovni recepti kako ih pripremati..na njima ti pise LU PiM's digestive choko nemoj pojesti cijelu kutiju dosta su ti dva ili tri keksica. Ako umanjite unos hrane ţivotinjskog porijekla.

Uglavnom ovaj nacin prehrane je odlican i svaka cast svima na savjetima i posebno eki. samo dok mi se ne procisti organizam.02. Kako imam uzasnu potrebu za slatkim mislila sam da imam secer. svima svecano obecajem da od sutra nema zezanja. Cvrsto sam odlucila da od sutra krecem strogo po Montiju i to cijelu korizmu. keksa. Ne mislim dugo biti na prvoj fazi. Da imam manje od 30..Good luck chiquitas.. pa cu barem imati kome se pozaliti.... #320 Ja mlatim po suhim marelicama. sve po Montiju i tocka..... Naravno necu se odreci deserta... kolaca..02..07. ali samo po Montiju..... 09:30.....02. čitala sam na internetu da od suhog voća one imaju najmanji GI . Prije 10 dana sam napunila 28 godina. oprahm21.. Malo prije sam kao medju obrok smazala R. ali nalazi su pokazali da mi je cak smanjen.... Uzasan sam ovisnica o slatkom i jednostavno moram to prevladati. Moram ju ponovno ubaciti u meni. mlijecne cokolade. VALA20... Uglavnom. Dosta je bilo.. Super je sto imam sve vas. 17:50..      vec sam mislim pisala o njima ali nije mi tesko opet kopirati ako zelis ili ti mogu poslati privatnu poruku da ostale ne zamaramo s tim ako ih ne zanima.. tako da se ne trebas gnjaviti. #318 O algama znam dosta.. Nema vise secera. Ferrero od 20 dkg (cijelu kutiju) i sada mi je naravno slabo.07... Kombu algu sam vec koristila. 05:40. nutele..07. #319 VALA dobro dosla i samo naprijed i ja sam pravila nekih gresaka ali trudim se ma da mi je organizam tvrdoglav ali nema veze u zadnje vrijeme prolazim kroz svasta nesto. EllaH21. Za mene je ovo velika odluka..

ulju. maslinovo ulje Priprema Na masl. #322  Spaghetti Aglio e olio Ovo je jednostavan. ali fenomenalan recept za brzi ručak ili večeru. eka21. Posluţivanje ja ovo jelo obično sluţim uz riţu.07.07. dodajte pelate i sitno narezani češnjak.02. Sve prebaciti u vatrostalnu posudu. prije serviranja začinite svjeţe mljevenim paprom. papar. Posolite i zapecite na 180-200 celzijusa.02.  eka21. crvenom luku i peršinu poprţiti pileće filee. Vezija istog ima mnogo. #321  Piletina Fellini Sastojci za 2 osobe 4 pileća filea crvrni i bijeli luk peršin 1 konzerva pelata mozzarela sol. 09:35. File pokrijte mozzarelom. Vrijeme pripreme 20 min Sastojci 6 češnja češnjaka 1 pepperoncino 3 ţlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja morska sol . Mozzarelu moţete zamijeniti nekim drugim topivim sirom. no ova toskanska s pepperoncinom donosi još jedno zadovoljstvo više nepcu. 09:41.

Vode mora biti barem 3-4 litre. . Kuhajte po uputama ali tako da pašte bude al dente. Posolite i poparite te kada se češnjak malo opusti dodajte ţlicu dvije vode u kojoj se kuha pašta.svjeţe mljeveni crni papar 500 gr spaghetta Priprema U uzavrelu vodu. Nemojte dodavati esktra ulja. Spaghettima. spaghettinima. Kuhajte u otkrivenom loncu i kada cijedite paštu sačuvajte par ţlica tekućine u kojoj se kuhala radi konzistencije umaka. a ni okus bogami neće biti nekakav. što više to bolje. Kada kuhate paštu pazite na par detalja. Pazite da vam češnjak ne zagori inače će cijelo jelo izgubiti na svojoj vrijednosti. moţe i cappelinima ili vermicellima. ostavljajući malo vode od kuhanja. Nemojte nikad dodavati ulje (osim ako nije svjeţa pašta u pitanju) jer se pašta neće zalijepiti ako ju često miješate. koji moţete smrviti ako ţelite jači okus. Na maslinovom ulju dinstajte češnjak narezan na ploškice i pepperoncino. Uostalom Talijani nikad ne dodaju ulje u vodu za paštu. Kuhajte u visokom loncu. Kada je pašta gotova. koju ste posolili kad uzavre. već toplu paštu pomiješajte s umakom Posluţite s parmezanom ili veganskom zamjenom – parmazanom Posluţivanje Posluţite s dugom paštom. Voda mora uzavreti i tek onda dodati sol. dodajte spaghette miješajući kako se ne bi zalijepili. procijedite ju. Vjerujete mnogo znači.

07. eka21.07. Sastojci: 500 g pilećih prsa 500 g šampinjona ili miješano šampinjoni i bukovače 1 vrhnje za kuhanje .02. Dinstamo nekoliko minuta (ako se tikvice počnu ljepiti za tavu. stavimo kuhati špagete. #323  Špageti sa šafranom i tikvicama Vrijeme pripreme 20 min Sastojci za 4 osobe 350 gr špageta 2 tikvice 1/2 ţličice šafrana u prahu 2 reţnja češnjaka malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja 1/2 ţličice ljute papričice po potrebi soli Priprema U kipuću slanu vodu. 09:44. Bacimo ih u tavu s tikvicama i sve skupa stavimo na vatru još oko pola minute. uz eventualno dodavanje vode  eka21. kojoj smo dodali 1/2 ţličice šafrana. U plitku. 09:43. ostavivši sa strane malo vode od kuhanja. široku tavu zagrijemo malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja i dva cijela reţnja češnjaka (kojeg ćemo kasnije izvaditi). Kuhane špagete ocijedimo. te dodamo tikvice narezane na komade i ljutu papričicu.02. dodajmo malo vode od špageta). #324  Piletina u umaku od šampinjona Brzo i ukusno.

Ostavite oko 20 minuta u friţideru. vegetom.    1 veći luk malo peršina. Kad ponovno zakuha. Dodajte oprane i izrezane gljive. pobiberite. soli. oprahm21.07. vegete. dodajte i vrhnje za kuhanje. peršin i soli ako je potrebno i kuhajte oko 5 min. Na ugrijanom ulju poprţite odreske i odloţite ih na toplo mjesto. 09:47..02.02. Na istom ulju poprţite sitno isjeckani luk dok ne postane staklast. kad zakuha. soli i biberom.. ti si stvarno vrijedna. #325 Eka. eka21. Zatim dodajte oko 3 dcl tople vode i ostavite da kuha oko 10-tak minuta. te ih miješajući prţite dok ne nestane vode koju su gljive pustile. dodajte vegetu. bibera 1 ţlica currya Priprema Piletinu izreţite na odreske i začinite ju curryem. #326 Špageti s gljivama Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka . Dodajte preprţene odreske. 09:48. molim te.07. reci mi da mogu molim te. reci mi molim te da li mogu crni kruh i mozzarelu za doručak (jer ona je stvarno masna).

sjemenke gorušice.07. kim. ljuta papričica po ţelji kokosovo mlijeko sol Priprema U širem i niţem lonacu zagrijati maslinovo ulje i preprţiti češnjak (koji ćemo kasnije izvaditi). Posolite i popaprite.02. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. 09:59. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja. #328 Indijski dhal (narančasta leća) sa špinatom Sastojci za 4 osobe 250 gr narančaste leće 300 gr špinata maslinovog ulja 2 reţnja češnjaka začini – kurkuma. oprahm21. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. . nemojte više korisiti obično vrhnje za kuhanje jer sojino je stvarno daleko ukusnije. a kad uvene zalijte ga s 2 l vode i kuhajte dok voa ne ispari. #327 cure. sjemenke gorušice. 09:48.07. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. malo je skuplje ali zato je gušće eka21.    sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi. kim i ljutu papričicu.02.

Po meni. . Sandram puding ja sama kuham samo sto koristim sojino mlijeko i na 1/2 l mlijeka stavim 2 zlicice fruktoze. I meni je super. #329 kupi onu mozzarelu sa sto manje masnoce i naravno da mozes VALA21. 1 vrecicu pudinga i to ti je to. ali mi je uvijek neugodno kada me drugi pitaju recept. a nemam vremena sada citati stare tekstove. To je s jedne strane dobro. eto i mene. Po ţelji dodati par ţlica kokosovog mlijeka i ostaviti na vatri još koju minutu. pa nikada ne znam ponoviti isti recept. Jos je bolji.    Dodati opranu leću i vode da je pokrije. 10:37.02. eka21. Eka svaka cast za recepte. dodati pola ţličice kurkume i kuhati pokriveno oko 5 minuta.07. Ja obozavam kuhati i stalno listam recepte. Od ove kolicine obicno imam desert za 3 dana. Pokriti i kuhati još 5 minuta. Po potrebi dodati vode. Dodati oprani špinat.02. 10:11. a ja znam ponoviti sve onako od oka. Moj je problem to sto nikada ne slijedim recept. gdje si ti???? Mozda u Kini??? Vidim da se javljas uvijek u neko ludo vrijeme. Sandram nisi mi odgovorila gdje zivis i kako bi ja mogla doci do one gljive??????????????? EllaH nisam vise sigurna sto si napisala. Meni je muz u Kini. ali svaka ideja je dobro dosla. izrezan na veće komade. kupujem kuharice.07. ako ce to biti medjuobrok moze se u toplo mlijeko otopiti i pak kockica 70% cokolade. Posoliti. Posluţivanje Dhal se servira s basmati riţom. #330 Allo cure.

.07.. kako je tata.. a onda zastoj. 12:12..07. Pozdrav marry21. #335 ja da ne jedem slatko vjerovatno bi nekog ubila do kraja korizme veke21. eto eke sa receptima... a za medjuobrok samo voce.. oprahm21. kako si ti?Znam da ti nije bas do pisanja... 13:22.02... 12:47.Malo previse sam se "zaigrala" sa crnom cokoladomi suhim vocem..02. a kako je krenulo mislila sam da ce i vise. ovisi sto nadjem u ducanu... cm..Bolje da ne velim kaj sam jucer napravila.taman mi je doslo . 11:25.02.07. #331 Svaki put kad se pitam sto bih mogla kuhati..07.U mjesec dana otisle 3 kg.Ispocetka sam se svega strogo drzala i kile su isle dolje..       Sta je ovo nitko vise ne prijavljuje sta jede i kakvo je stanje sa kilama. ali mislim da znam sto je problem. nit dolje nit gore.satrala sam pola cokolade ali one dijtalne sa fruktozom i 53% kakaa i sada sam kao navijena nisam navikla na toliku kolicinu energije.S obzirom da je danas prvi dan korizme ovi spageti sa tikvicama ili gljivama mi se cine super.Moje stanje s kg je takvo da stoji neko vrijeme. a onda sam si mislila pa zasto nebi malo ovog. #334 sve je u redu sandram.Ali od danas je korizma pa nema vise cokse!!!!Vracam se na 3 glavna obroka.Nesto cu od toga. a ja sam odlicila ne jesti vise slatko od danas pa do kraja korizme. ali javi nam se bar kratko! eka21. #336 Uf mene puca PMS.02.. pa onog.Nadam se da ce se opet pokrenuti!!! Tea2...

.07. #342 eka... #343 što se tiče knjige.I ja cu danas za rucak neku od tih varijacija s gljivama napraviti a za veceru pahuljice ili voce ili neku salatu kao inace.. polubiţi.07. u roku par dana skupe se "debele" cure iz cijelog svijeta i krenu u akciju (doduše ja sam danas sve zabrljala . no nema veze veselim se ovom forumu ..07.? Koja crvena? Obična? EllaH21..neću ni nabrajat što sam utrpala u sebe).02..inace danas za rucak mi je mišancija: leća.... . pusa svima eka21.. meni je sve finooo.07.02.to obozavam i naravno puno salate. jecam.02..Ali eto trudim se. #338 Oboţavam 21 stoljeće. #337 Poz svima. eka21.. #344 zelena ima 22 a crvena manje od 40 jer spada u grupu umjereni gi. 19:53.... oprahm21.. Eka znam da sam procitala u Montija da se u prvoj fazi treba izbjegavati leča.Vala u Americi sam trenutno i javljam se uvijek u ludo vrijeme znam hehe i inace sve oko mene je ludo uvijek hehe..02... Nemoj brinuti koristi ju nije ona tak opasna.Mali je bolestan i nikakav pa cu se potruditi malo oko njega posto se ne odvaja sad od mene. 15:57.07. koliko više od zelene leće -upravo sam je kupila radi onog finog recepta sa špinatom oprahm21.Poz svima.           negdi kao medjuobrok pa valjda nije prevelika šteta.07. ja ću se na ovom forumu sigurno udebljati.02. 20:26. 15:02.....02. faţol.. #341 crvena leca ima visoki Gi a zelena nizi oprahm21. 20:01. 20:04.

jel.? Npr. onaj "dobri" juznoamericki krumpir. da se moze jest u medjuobroku. krenula ja jucer sa Montignacom Entuzijasticna sam preko svake mjere.02.nego. Jesu li kolicine zbilja nebitne ili. #345  nova sam na Forumu iako vas dugo pratim u razgovoru i super ste mi . iako bi za veceru trebala nesto lakse i ne tako "bjelancevinasto"? 4. ako me uhvati zelja. kako sa kolicinama? Dal da spremim u frizider pa jedem za veceru.. jer mi dragi ne jede meso Dakle. nece biti tesko po Montyju. kujica stara godinu dana:)) dobila komad.. jel to OK u 1. magali21. opskrbila sam se svim i svacim. da je kikiriki OK. ali eto:)): 1. 20:46. da kikiriki svakako izbjegavat jer da je on spada u lose zasicene masti. U Mozaik knjigi "Montignac dijeta: jedite s tekom" pise da ona fiiiiinaaa dekadentna cokoladna torta moze i u prvoj fazi . pa je onda moja Buba (polu husky. frizider mi izgleda kao Provansalska livada Htjela bi izgubiti 7-8 kg i koliko vidim po vama.istina ili me to knjiga samo tjesi?! 3.07. za svaki slucaj. Onda druga izjava. fazi? Ili ipak samo uzimam ugljikohidrate sa GI 35 i manje? . 2. a sa drasticnim dijetama se ne namjeravam frustrirat. danas sam si napravila pureca prsa sa tikvicama. Kupila sam batate.. ali ih je bilo malo previse. procitala sam na dva mjesta u dvije razlicite Montyknjige dvije proturjecne izjave: prvo. i on ima GI 50. Imam par pitanja (cjepidlacim. i tocno sam osjetila kako se lagano prejedam iz ciste zalosti da ne bacim.

imam frendicu koja se zbilja zove Magali. 09:30. ali bolje kao medjuobrok.Kolicine su zbilja nebitne(ja sam zivi primjer)bitna je samo kombinacijai naravno u prvoj fazi jesti ono cemu je Gi do 35.02. 1. znaci da ga trebas jesti min.I sama sam bila zbunjena proturjecnostima u njegovim knjigama i to bas glede kikirikija.02.I ja isto imam M.07.Nadam se da sam ti bar malo olaksala. kad stignete odgovorit. #346 Magali. i ima zasicene masti. taniaz22.    Puno hvala. puno vas pozdravljam i lijepo je znat da ima i drugih koji vjeruju u cistu ljepotu kuhanja i hranjenja bez panicnih gladovanja i jo-jo dijeta! magali (na provansalskom: Ivancica.mozes. 21:40.dijetu i puno se razlikuje od njegovih prijasnjih knjiga. inace se zovem Ivana:)) marry21.Tortu def. cure. a bas to je na prvom mjestu losih stvari. a ni slucajno odmah nakon UH. pokusat cu ti odgovoriti najbolje sto znam.Njegov Gi je cini mi se 15. pa idemo po redu. #348 juce sam pravila corbicu od karfiola/cvjetace testeninu sa umakom od sampinjona/maslina i paradajiza uvece integralne stanglice sad muesli a pre toga kafa a jos pre toga kapsule (riblje) +pomorandza . BTW.Zasad bolje nemoj jesti batate jer mi je GI zbilja velik.2.07.Tu bi znaci bio ogroman grijeh mijesati Uh i masti. 3 sata nakon glavnog obroka.

Za dorucak sam pojela zobene pahuljice namocene u toploj vodi i u to sam kasnije umijesala kefir od 0. pa onda UH dorucak. 09:56. ja od danas prestajem piti sok od narance. jer mi je to jako finooo. jos mi je jedino sok ostao. a kilaza stoji. nego ili pojedem pomorandzu ili iscedim sok od limuna/narandze (znaci prirodno.02. #351 ni ja ne pijem sokove.        Rucak?? ne znam??? marry22.05 % mm. #350 da se razumijemo riblje ulje je fenomenalna stvar ALI JAKO POVEĆAVA APETIT. 9 %mm. pa cu vidjeti da li je do toga. pa 1h nakon toga sam pila ulje s narancom.07. 09:42. Da li je to ok?? Znam da pise da mora biti jogurt cim manje masan i obicno koristim od meglea 0. Za rucak imam bijelo zelje dinstano sa puretinom. 09:54.Bumo vidli kaj bu. to se je nekad davalo djeci koja nisu mogla ili htjela jesti taniaz22. uglavnom od danas bih mogla cijelu narancu.02. turbo lijena crijeva. #352 Evo i mene.Izbacila sam i medjuobroke. #349 Cuj taniaz.02.07.Jer ja isto prvo popijem kavu. ne znam da li si na to mislila??? VALA22.07.02.07. . a mozda je to sve skupa za gusteracu previse. Jedva cekam rucak. a ne cijediti ju.ulje sa sokom. ali jako volim kefir i znam da je koristan za moja super. oprahm22.Nemam pojma. njemu je Gi 45 i sve mi se cini da mi je gubljenje tezine stalo kad sam pocela piti r.A i presla sam na kapsule pa sad ni ne moram piti sok. 10:11.

pa bi to proslo. Cak sam prezivjela 1 dan bez slatkog!!!!! Bravo ja!!!! marry22.07. marry od sad samo sveze a kako je sto se tice limuna? marry22.02.07.pa ju je bolje pojesti nego iscijediti.k.knjizi stavljeno kao desert nakon vecere. ali sam skroz zaboravaila.07. mislim da nisu problem jogurti i kefiri sa 0. Vala. 10:42. mogla bih i ja to za veceru! taniaz22.Znam da sam to vec procitala u knjizi. a knjiga mi je na posudbi kod frendice pa tek sad vidim da jos puuuno moram citati knjigu dok sve ne sjedne. e sad mislim da bi ga se onda moglo zasladiti fruktozom. 10:38.02. mislila sam na sok od svjeze iscijedjene narance(GI 45)a cijela naranca ima 35(zbog vlakana). even if their GI is low. #354 o. have a high insulinic index. #353 Da.       Zanima me da li je za veceru ok pomijesati jogurt.It is important to keep in mind that milk products. svjezi sir. taniaz. magali22. upravo to je u M. #355 Icijedjenom limunu je Gi 20. 10:31. dobra ideja.siteu pa evo ti citat:(nadam se da znas engleski) " There is practically no difference in the Gls of whole-milk products and non-fat milk products. narezanu krusku i malo cimeta??? To sam sinoc jela i bilo je jako fino.02.07. #356 .Vidis.02." Mislim da ti je sasvim po M sir i kruska za veceru. to sam i sama saznala sinoc(bila sam na M. 10:43. 5 ili vise masti. jer ja iskreno nebi mogla popiti nezasladjeni sok od limuna.

02.02. pomogose Za dorucak sam papala: caj bez secera (prehlada me hvata) i graham kruh koji sam ubacila u toster da se preprzi pa na njega dzem od malina MMMMLJAAAACC Jucer sam probala jedan bozanski recept. po Montignacu je iako je iz jedne druge kuharice.07.07.  magali22. pa stavim samo mrvicu na dno tave) curry umak (ili prasak) . #358  Punjena pureca prsa sa svjezim sirom (za 4 osobe.Joj super. Za sada ide sve super! marry. mozda spinat i salatu i puretinu?  marry22. 10:46. bosiljkom. thanx na odgovorima. Mogu vam ga napisat. 10:57. limonovom koricom i parmezanom. ja danas planiram pileca prsa. vrijeme pripreme: 30 min) sasojci: 4 pureca (ili pileca) prsa 8 dag svjezeg kravljeg sira 2 dag ribanog parmezana 2 zumanjca buket bosiljka (moze i suseni mljeveni) 30 dag tikvica naribana limunova korica 1 dl maslinovog ulja (ovo mi se cini previse. svaki dan dobijem ideje od vas. radi se o puretini punjenoj mekim sirom. a to dodje na isto. plus tikvice sa curryjem anyone interested? Danas ne znam sto cu za rucak. i koliko sam ga proucila. vise uopce ne moram razbijati glavu sto kuhati. #357  Odmah pisi recept.

idem sad malo pogledat šta ste pisale da dobijem i ja neku ideju za ručak. parmezana. #360  Ajde. 11:00.02. sad je stvarno izbacujem do druge faze. a sad o Montiju. Umjesamo zumanjce. tata je bolje. već padam s nogu. Cure.sol i papar Priprema: Prsa oprezno otvorimo sa strane (da dobijemo otvor) i dobro natrljamo solju. Tea2.02. ali eto skupilo se sve. jučer smo ga napokon prebacili u zagreb (čitaj: diše samostalno. samo ju nosam. bitno da tati ide na bolje i znam da ti nije neka utjeha ali vladaju nekakve grozne viroze i sva su djeca nesto bolesna(kod mog klinca u vrticu od njih 25 u grupi . papar i curry.07. marry22. sol. Pecemo ih na ugrijanom maslinovom ulju na umjerenoj vatri sa svake strane 5-7 minuta. ja opet nakon leće kilo gore. dijete mi se zaspalo pa mogu. ovo jelo kao da nije sa kugle zemaljske. to stvarno nije za mene. #359  cure da se javim na brzinu. inače već drugi dan temperatura preko 40. U drugoj tavici za to vrijeme na ugrijanom ulju pirjamo naribane tikvice dok tekucina ne ispari. pa će valjda krenut nabolje) nisam tip od kukanja i ne bih baš svojim problemima uzurpirala topic. Od kravljeg sira. sutra je operacija. Posluzimo uz pileca (pureca) prsa.07. van ţivotne opasnosti). probajte svakako  tea222. naribane limunove korice i bosiljka pripremimo nadjev i njime punimo prsa. 11:08.

suptilno gnjavim dragoga da mi ju kupi a sad kad sam otkriva Forum. 5C.. 11:29. prebole gripu/virozu pa onda nazad u skolu.a neka se i malisi odmore doma. Sve je krenulo tako da je Paola (7 godina) slavila rodjendan i njih 15 koji su bili na rodjendanu. Drzi se! Sto se tice recepta. sve neke lagane salatice i jela spremna za 20-30 minuta. lude kombinacije. Viljam Cvek. a valjda zbog ovog ludog vremena..07..ţelim usvojiti novi način prehtrane. tolko ste recepata stavile na Net da ih svaki dan skidan po malo fidora22. lijepo je radit u malenim grupama) ...na poslu imamao restać pa me ..što je nabitnije u toj prehrani.. #361 Cure.koju knjigu da is nabavim za početak. proci ce cim se proljece pojavi Nemam bebu. ali to je ove godine ne znam koji put vec.02.02. ja predajem u skoli: od razreda sa 29 ucenika ostalo je njih 15 (sto je za mene profesora dobro. HVALA za recept. ali Tea2.07. 11:28. Magali. svi bolesni A sto ces.. mogu mislit kako je.ne ţelim dijete. to je svake godine isto. i to sve sa svih strana svijeta A Montiyevu knjigu samih recepata jos nemam... niti jedno tesko jelo. #362 ja bi rado krenula na ovakav način prehrane.    samo ih 6)mi smo prosli sa 38.iamam 4 -5 kg višk ajer sam se udebljaal prestankom pušenja.knjiga je za bogove.. pa molim pomoć. kulinarske razglednice .jer mi nije cilj doţivotno razmišljati kakaao sam an dijeti. to sam od mame dobila na poklon kuharicu "Zlica uzitaka"... danas to pravim! magali22. ne treba mi do daljnjega.

tako da se kompletiram. oko 100 kn dodje.07. koja 2 dana sam se entuzijasticki prihvatila Montignaca.    zanima što mogu tamo jesti bucek22. ona ima teoriju ukratko (manje nego u ovoj prvoj knjizi).jedite s tekom i ostanite vitki". pocni od knjige.02. pa cemo pitat savjete za sto jest magali22.02. tj. 11:46. a knjigu koju sam prvu procitala je bila "Jedem dakle mrsavim". i ja sam ti nova. magali22. 12:00. #363 Napokon ću dobiti vagu(digitalnu)pa ću onda stvarno vidjeti prave rezultate. nikako da napravim. imas je i preko Neta narucit.07.07. #365 . U Lidlu od danas na akciji tamna čokolada 70%. 99 a 125 grama. sa slikama. ali ima recepte na kraju knjige. sve je savrseno jednostavno napisano i objasnjeno. da ti sline cure I pokusavam nabaviti jos jednu. Dakle. i puno je prakticnih savjeta.za 7. #364 Fidora.02. i imas nas na Forumu. onu samo sa receptima i jelovnicima. Ali ova prva knjiga stvarno "otvara oci". 11:54.Nadam se da će mi se svidjeti. A sad imam od Mozaik knjige "Montignac dijeta .obrnuto?? Dali je prihvatljiv alpski kruh???Nigdje naći zobeni! Danas za večeru radim leću. pa sretno! A cekat cemo da budu Eka ili netko iskusniji online. Mene zanima dali vi strogo pazite da je ručak od ugh a večera od bjelanč.

12:29. I ja cekam svoju digitalnu vagu da stigne (prija dobila veliki popust u neckermana pa sam joj rekla da mi ju naruci..!  veke22.. ili zitarice sa jogurtom 0. kolko sam ja skuzila. ispravit ces danas. Sto se tice ugljikohidrata za dorucak . ja volim kruh ujutro.a i dosta dice u vrticu ima virozu. prejedem se dok dojem do vecere Najcesce volim mozzarellu sa rajcicom... A uostalom. kikiriki.. ujutro. grickam bademe. a onaj "germanski" dorucak nikako ne mogu... da u jednom danu izbalansiras sve sto ti je tijelu potrebno.. avko jutro je novi dan i ako si nesto fulala jucer. za rucak piletina/puretina/riba svih vrsta sa tikvicama ili salatom ili rajcicama itd..imate ga pod Mediteranski namaz ovde na netu.doma ću samo napraviti salatu. #367  Tea drago mi je da ti je tata bolje..cini mi se da ce se i moj razbolit....jako kašlje... a vecera mi je nekako visak. nisam navikla jaja i slaninu ujutro jest.bjelancevine za veceru. malo mrkve i malo kupusa... 05% masnoce (od Megglea) ili hrpetinu voca.) pa da dopišem novo stanje u footer. brasna.. Danas sam odlucila ne kuhati nego sam sad za marendu sloţila sandvić sa home made namazom od balancani (patliđana) zakon je.i ţao mi je šta ti je mala bolesna..i dvi tanke fete crnog kruha.. Tako da su mi opcenito ugljik... ljesnjake. par feta pome. izmedju svih obroka jedem voce.02. dakle masti+bjelancevine....07.uz to sam stavila zelenu salatu. Bit je.. Moram se štediti jer prija radi palacinke od int..tako ... nekako lagano. banane umisto jaja i izribanih jabuka i cimeta mljac...

prosvrljala sam kroz stare postove i nasla odgovor na kavu. zaputis se jednom bas po namirnice koje ne mozes nabaviti u najblizem ducanu.07.Ako ti nije na ruku. neke stvari ne znam gdje kupiti kod nas (ja sam iz Sarajeva).dok ne kupim onu bez kofeina? Kolko ce mi to "vratit dijetu na pocetak"? magali22. #370 jedva čekam doć doma i probat tikvice sa njam-njam22.. njam-njam. doduše.. Ipak. Dajete mi sjajne ideje. a tamo mozes nabaviti sigurno sve iz ovih recepata. mada puno jedem). u Sarajevu koliko ja znam ima merkator.02. a samo 2 dana ne jedes slatko. s obzirom na količinu masnoće sadrţane u njemu? marry22. mada.07.. 15:18. #368 Pitanje vezano uz kavu: jos imam kod kuce zalihe obicne turske mljevene kave. pa zanemarite moj nedavni kava-post oprahm22. 17:10. 13:28. Dijeta mi ide odlično. 12:50. sa 1 Natreenom i nemasnim mlijekom . #369 OK.07. nece ti biti zao ako volis fino . #371 Pozdrav svima i od mene i ujedno hvala na receptima. Jel ju mogu piti. #372 Eka.02. malu salicu ujutro.02..07. a di si ti???Da fakat nisi nekog ubila.02.02.07. magali22.. Mislim da ovo zadnje nije baš po Montiju ali ne mogu reći ne.         da do toga ne smin ništa osim salate.... pitala bih vas nešto: u mnogim receptima se spominje vrhnje. 16:39. skinula sam 4kg za 9 dana (moţda malo i prebrzo.. Dali se ono smije koristiti u prvoj fazi mršanja.

stvarno svaka cast!!!Ja jos nisam koristila ovo obicno vrhnje. #376 Korisnik je:offline . 18:13. NE KUPUJTE TA BILJNA (HOLLE ITD) MASNA VRHNJA. kopajte malo po internetu pa ćete svašta nać Nadam se da nisam zvučala jako strogo.07.02. još mi je mastan brk 1.Svaka cast za kg. #373 Korisnik je:offline CURE. razlika je velika između zasićenih masti i nezasićenih.papati. oprahm22. izvrsno je ma čak i bolje od pravog (zakleo bi se da je od mlijeka) a plus toga zdravo.02.. #374 Korisnik je:offline O da Eka di si pomozi mi .07. 18:14. #375 Korisnik je:offline Magali tikvice su ti zakon.. način proizvodnje je opasan po čovjeka i izaziva mnoge bolesti (posebno dokazano za dijabetis). ja sam već gore predloţila sojino vrhnje za kuhanje (njam njam neznam da li ga ima u Sarajevu). koje ja biljno. oprahm22.. 1. 18:36.02. koliko ja znam sojino se smije korisiti u prvoj fazi a krvna grupa A ga izvrsno probavlja. nego za kuhanje Holle. 2. oprahm22. 18:16.07. I nemojte jesti razne margarine čak ni one "lagane". pa ga mozes staviti u umak od gljiva pa uz meso. oprahm22.02. nisam vegetarijanka ali igrom slučaja sam ga probala. 3.07.

02. oprahm22. jel da? Dok sam ga prvi put spremila. 2. neznam što se dogodilo 3. Jel to OK? Jutros sam imala ugljikohidrate za dorucak.07.07. al neću večerati pa valjda će to ublaţiti "tragediju" . #378 Korisnik je: Hvala puno na odgovorima. ali brusnice ne znam jel mogu .kupila sam ih u Konzuma. probat ću u Merkatoru naći sojino.07. 19:33. njam-njam22. magali22.O da Eka di si pomozi mi . magali22. tipa jedan zalogaj pa dugo "mmmmmmm". 19:29. 5. #379 Korisnik je: Recept punjene puretine je sjajan.. #380 Korisnik je: .02. #377 Korisnik je:offline ovu zadnju poruku nisam ponovno poslala... Pozdrav 4.. 19:36. evo upravo jedem zrnati sir sa razenim zitaricama i susenim brusnicama. bila sam sva u uzdasima. pa mi sad pase ovaj sir. pa zalogaj pa dugo "aaahhhhh mmmmmmhmhmhmmmm" Inace.. pokraj badema i ljesnjaka.02.Sasvim slučajno sam A krvna grupa. 18:37.02.. ko zna šta još stavljaju u njega.07. Taman mi čestitaste na skinutim kg a ja napravih prekršaj: popila sam cappuccino iz kesice sa šećerom i mlijekom.

.. kcer joj se udala.02. #382 Korisnik je: Znam da zvuci kao "kiselo grozdje": nisam jela tortu pa kazem "ionako nije bila dobra" .ali moje su kolege tolki guzonje i hedonisti da su ZBILJA mislili to! Komentirali su u zbornici: ona prosli tjedan.07. po Montyju. kazu mi kolege 6.02.sigurno je bila odlična . u skoli radim. i ja padam na Nescafe frappuccino.u usporedbi sa čokoladom od 70% kakaa. ali kolege su te slagale.. 7. #381 Korisnik je: Eh draga magali. jedes je kao medjuobrok (radje nego desert). bice to sve super! Ja odlucila izgledat lijepo do ljeta i Montignac mi pase u svakom pogledu! A imas i onaj recet za dekadentnu cokoladnu tortu. samo da je slatko. Ja jesam skinula četiri kile.ne biram. a čak mi je i ona u ovim trenutcima fenomenalna.mislim da i nisu bile tako fine.. al ostalo mi je još jedno 40 viška ( 114 kg na 183 cm) . odlično je što si tako odlučna. o čemu god da se radi .. 20:16. ali grizem usnu i nagovaram dragoga da mi sakrije Nessy vrecice po stanu da ih ne nadjem A jucer.ipak. 19:53. donijela ravnateljica dvije torte sa slagom.. je bila prhkija. magali22. moram se tjesit na svakakve nacine .. i s vise cokolade. njam-njam22. izgleda .07.Draga njam-njam.dug je put preda mnom i nadam se da neću viđat mnogo slatkiša u svom okruţenju. jer im prosto ne mogu odoliti. kad se tajnici sin vratio iz vojske. a ja slusam i mislim da mi je uronit lice u tu "losiju" tortu Enivej. ali nisam popustila .

20:18. kurkumom. #384 Korisnik je:offline dakle. . nisam jos radila. sandram? Ej... ali kad dodje kriza. brusnice su fenomenalne za zdravlje. pa za karcinome.02..02.i ja ogladnim oko 9. 20:28. i sad sam malo njuskala po receptima Coolinarike.na slici bozanski. vitamin c. upale mjehura. 20:34.07. A što se tiče večere.pa onda dobre su za stresna stanja. zatim imaju neki prirodan antibiotik . a. sta mislis. i nadjem super recept za soyine odreske sa sampinjonima. pitanje: jel vecera uvijek mora biti prije 18:00 navecer? Mene hvata glad oko 9. pa za srce. magali22.. spremat cu tu tortu! Imas li recept? Napisem ti ako nemas 8. Kako to ispravit? Sutra voce i povrce. a 6 sati popodne mi je prerano jer rucam oko 3 9. sad sam se namlatila tih brusnica sa sirekom. bez ugljikohidrata. kad bi se svi drţali da nam je zadnji obrok u 18 onda nam vjerovatno nikad ne trebala dijeta .tijelo pita tortu od čokolade. #385 Korisnik je: Ajooooj.07. 10.02.07. #383 Korisnik je: Cure. mokraćnih kanala RIJETKO dobra namirnica ALI VISOKI GI (naglo poraste šećer a onda naglo i padne a onda joj meni . magali22. oprahm22.

vratiš u dnevni unos onih 500.napr jedeš dnevno 2000 cal. 20:45. na dijeti ih smanjiš za 500.07. oprahm22. #386 Korisnik je:offline Visoki GI Srednji GI Niski GI Glukoza 100 Narančin juice 57 Jabuka 36 Gatorade 91 Kuhani krumpir 56 Kruška 36 Pečeni krumpir 85 Riţa dugo zrno 56 Ĉokoladno mlijeko 34 Korn flakes 84 Riţa smeđa 55 Riţin kolač 82 Popcorn 55 Niskokalorični voćni jogurt 33 Graham kreker 74 kukuruz 55 Ţuti grašak 32 Med 73 Banana 52 Obrano mlijeko 32 Lubenica 72 Zeleni grašak 48 Sušene marelice 31 našla sam ovo. 20:36.ali tvom metabolizmu je to sad previše .pa onda ti lijepo vratiš sve kile i dobiješ još dvije tri gore. skineš kile (metabolizam se sada blokira na 1500) . oprahm22.07.02. . osnovni princip Montija je ne smanjit dnevni unos kalorija jer onda se metabolizam navikne . i onda se dodaje saka kikirikija .djumbirom. nije mi uspjelo kopiranje ne moraš se mučiti toliko.02. #387 Korisnik je:offline Magali izbaci kikiriki svakako. Zato treba jesti SVE obroke ali pametno kombinirati. ali ima još 12.jel to ide po Montignacu? Ili da izbacim kikiriki? 11. Ovo gore je trebalo izgledati kao tabela.

02. #388 Korisnik je:offline UGLJIKOHIDRATI S VISOKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" maltoza (pivo) 110 glukoza 100 krumpir pečen u pećnici 95 posve bijeli kruh 95 pire od krumpira 90 med 90 mrkva 85 cornflakes i kokice 85 bob 80 buča.Izbjegavati namjernice sa visokim GI samo zato da lakše podneseš izbacivanje slatkih stvari iz jelovnika 13. 20:49. oprahm22. tikva 75 lubenica 75 šećer (saharoza) 70 bijeli kruh 70 zaslađene rafinirane ţitarice 70 slastice s čokoladom 70 kuhani oguljeni krompir 70 keksi 70 hibridni kukuruz 70 bijela riţa 70 suho voće 65 polubijeli krih 65 neoguljeni kuhani krumpir 65 .07.

dinje.banane. rajčica. pekmezi 60 bijela tjestenina 55 "UGLJIKOHIDRATI S NISKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" cjeloviti kruh ili kruh s mekinjama 50 cjelovita riţa 50 grašak 50 nezašećerene cjelovite ţitarice 50 zobene pahuljice 40 grah 40 nezaslađeni voćni sok 40 cjelovita tjestenina 40 kruh od cjelovite raţi 40 kruh od 100% cjelovita brašna 35 suhi grašak 35 mliječni proizvodi 35 voćni sladoled (sorbet) 35 suhi grah 30 leća 30 slanutak 30 cjelovita tjestenina 30 svjeţe voće 30 voćna marmelada bez šećera 30 crna čokolada (>70% kakaa) 22 fruktoza 20 soja 15 zeleno povrće. limun i šampinjoni < 15 .

Na jednom drugom forumu sam procitala. Super!!!!! Nisam jedina... Da li je bilo tko probao raditi onu tortu od cokolade???????? . hvala na savjetu! Od sada u sir mijesam marelice Treba mi nesto slatkasto..vjerojatno je to sto sam ja procitala bilo namjenjeno prehrani 2.07.02. sandram 17. #389 Korisnik je:offline pusa laku noć 15. Tu sam na forumu procitala negdje da se grasak moze..07. :-) Za sada sam dva dana kao desert jela malo svjezeg sira pomijesanog sa marmeladom sa fruktozom.02. VALA22..02.07. Ja imam one suhe polovice graska i mislila sam juhu radit . oprahm22.14.. Nisam probala. #391 Korisnik je: Lijepo pajki. cure vidim da ste sve ovisnice o slatkom. #392 Korisnik je: Ej. 20:50. pravit juhicu od njega i tako to. faze 16. bas mi ide uz sir i zitarice! Nisam znala ni ovo za zeleni grasak. Kada ne moze bolje i to je odlicno. da neke cure u jogurt umijesaju otopljenu 70% cokoladu i kazu da je fino. #390 Korisnik je: OK. 22:00.. 20:53.07.02. 20:52. magali22. magali22.

07. ne stignem sada citati ali budem sutra ujutro 19.Onaj mladi u proljece ima najvise ne .. 08:03. #395 Korisnik je: krecem s graskom i brusnicama.02. eka22.nisam nikog ubila samo sam zauzeta. 18..... budem ga sutra kuhala pa cu reci tocno kako sam ga napravila.Suhi grasak mislim da ima 20 gi tako nekako.. 22:06.02. što po receptu koji ja imam u knjizi.. imam recept...Grasak suhi slobodno koristite kuhajte ga u omjeru 1 salica graska i 2 salice vode da bude gusta masa kad se skuha pa mozete raditi pire . njam-njam22. treba da prenoći..Odmah mi cure sline kada je se sjetim.07.Sigurno provjereno jer sam se navlacila s prijateljicom oko toga . a kod mene je nemoguće da slatkiš prenoći. #394 Korisnik je: Hvala na ponudi magali. ali problem je. pa sam odmah razočarano i nestrpljivo odustala i jedem čokoladu onako. neki dio torte.. #393 Korisnik je: ...On je brzo kuhan .Velim on se jako raskuha i imate gistu juhu.Od graska se moze raditi i juha.07..Ujutro sam radila a popodne cuvala malu od frendice zato nemam vremena i nisam se javljala. 20. :-) :-) Laka vam noc. sad se ne sjećem koji. 22:11. eka23..Zaboravila sam za pire koliko treba vode ali dvije salice na salicu graska trebalo bi biti ok i zgasiti pred kraj da se on napije do kraja.02.

Jedino koje ja koristim za sebe je Sojino vrhnje i to vec dugo i u redu je . zato. Gledala sam malo knjigu s receptima i Montignac me iznenadio kad je stavio u jedan recept bademe i vrhnje 20 % masnoce. #396 Korisnik je: prva faza zajutrak Izbor namirnica . 08:18. koliko god ima visoki GI ima i vlakna i minerale i svasta sto je potrebno organizmu za razliku od keksa torte kolaca koji imaju smao prazne kalorije.. kao mnogi margarini.Koji put koristim i nase vrhnje kiselo sa sto manje masnoce..02.Uvjek izaberite dok mrsavite brusnice cak i bananu koja ima visoki Gi jer ima i kalija..Ima ih usecerenih koje sigurno imaju visoki gI ali ove normalno susene ne bi smele imati visoki Gi. Brusnice se suse na vise nacina.Nisam kemicar ne kuzim se u te stvari ali znam da sve sintetizirane stvari organizam teze probavlja.znam mislim 40. evo prepisacu par dana njegov predlog sta jesti 21.07. eka23. sto se vrhnja tice mislim da je bolje koristiti ono nase vrhnje s 12 % masnoce ili ne znam koliko a ne neke nadomjestke i izmisljotine Mislim da su ta ulja ili vrnhja sintetizirana ..Nije vise sigurno..... znaci umjetno stvorena..Nasi jos nemaju takvu tehnologiju da od necega kmijskim putem stvore vrhnje.Za prvu fazu su to recepti.. ili nema nikakve korsti samo stetu.I drugo uvjek si zapamtite da sve te biljke voce i sl.To jedite kao medjuobrok i pustite organizmu da on radi svoje.

svjezi kravlji sir s malo ili bez masnoce ili nemasni jogurt.02.07. 08:29. rucak salata od crvenog kupusa omlet s tunjevinom . Formula samo voce 3 Formula slani zajutrak od bjelancevina i masnoca sunka. jaja i sir. . eka23. 22. Izbor zitarica -neljustene pahuljiceod zitarica bez secera(nikako corn flakes) -musli bez secera -zobene pahuljice Tome dodajte -hladno ili toplo obrano mlijeko -svijezi kravlji sir s malo ili bez masnoce -nemasni jourt 2 . #397 Korisnik je: ponedj.1. prepisujem : -Kruh bogat vlaknima(od cjelovitog brasna ili s posijama) -cjeloviti dvopek ili cjeloviti slani keksi bez masnoce. tome dodajte -marmeladu od voca bez secera. mesna dimljena slanina. Formula bjelancevine i ugljikohidrati zajedno.

zelena salata sir vecera rotkvice sa solju cjeloviti rezanci(umak od sampinjona i nemasnoga svjezeg kravljeg sira) nemasni jogurt utorak rucak skuse s bijelim vinom odrezak od puretine kelj pupcar zelena salata jogurt vecera salata od rajcice prsut repa s persinom svjezi kravlji sir srijeda vrastavci preliveni jogurtom i metvicom Roast beef provansalski vjenac od povrca sir vecera .

08:34. punjeni luk jogurt subota .07.krem juha od sampinjona mahune s umakom od nemasnog svjezeg sira i persina nemasni jogurt cetvrtak sparoge u umaku vinaigrette zapeceni oslic kuhane tikvice sir vecera povrtna juha losos na rostilju spinat s vrlo malo masnim vrhnjem svjezi kravlji sir 23. eka23. #398 Korisnik je: petak punjena jaja mimoza peceno pile pirjana belgijska salata sir vecera kavijar od patlidzana.02.

eka23....Ne trebam pisati opreti salaru pa narezati.02..... 08:40.......07. krastavci s preljevom od jogurta za 6 osoba 3 krastavca 3 jogurta .salata od dagnji janjeci kotleti s metvicom spinat zelena salata sir vecera articoci sa sirom tunjevina sa slaninom na rosltilju mahune svjezi kravlji sir Nedjelja salata od izdanaka soje sa skampima barbuni na provansalski nacin pjena od sira sa crvenim vocem 24. #399 Korisnik je: prepisacu recepte najkrace sto mogu a postupak ako je nesto novo napisem a ako ne znate....

#401 Korisnik je: .1 zlica listica komoraca 3 zlice maslinovog ulja 1 zlica svijeze mente 1 zlicica soli 2 zlice vinskog octa 2 reznja cenjak ostalo znate 25. papar. 09:01. mora biti gusta smjesa. prvjeravajte da ostanu cvrsti da se ne raskuhaju. muskatni orascic obrezite articoke i ostavite samo srednji dio.Kada siljat noz lako udje u sredinu kunani su.02. eka23.02. 08:48.07. #400 Korisnik je: articoci s sirom za 6 osoba 6 articoka 125 g sira roqueforta 5 zlica kravljeg sira(20 % masnoce) 1 limun 2-3 zlice manje masnog slatkog vrhnja sol. zacinite paprom solju i m orascicem. pokrijte sredisnje djelove articoke i posluzite 1. eka23.Ocijedite ih i ostavite da se ohlade Izmiksajte sir i vrhnje.07. potopite ga u limunov sok da ne promjeni boju i kuhajte u slanoj vodi s limunovim sokom.

pomijesajte i zacinsko bilje i pirjajte 10 minutaZacinsko bilje je u vezici koju sada treba izvaditi. nasjeckajte rajcicu i dodajte luku.kavijar od patlidzana za 6 osoba 4 patlidzana 2 rajcice 4 zlice maslinovog ulja 1 sveznjic zacinskog bilja(persinovo lisce. Patlidzane izvadite iz pecnice izvadite ili bolje receno ogulite sedinu i dodajte u ovaj luk i sve jos pola sata pirjajte. eka23. Sve s mikserom usitnite u kasu.02.Kad se ohladi metnite u hladnja posluzite dobro ohladjen 2. majcina dusica.07. #402 Korisnik je: . 09:04. lovorov list 1 rezanj cesnjaka 2 glavice luka ljutike sol papar patlidzane slozite u pleg popaprite poprskajte s maslinovim uljem i pecite u pecnici na 200 stupnjeva 30 minuta(ono da ih operete i razrezete -znate) Rajcice ogulite( ma da ne bi) i izvaditi kostice( radi li to jos netko ili ja jedina ne radim?-mislim na guljenje paradajza i vadjenje kostica) Luk i cesnjak proprziti na malo maslinovog ulja.

eka23. Tiyana23. #404 Korisnik je: ..02. #403 Korisnik je: punjena jaja mimoza za 6 osoba 12 jaja 15 dag crnih maslina 1 konzervica savijenih incuna u ulju 2 zlice Tepanade(umak od maslina . malo ulja iz konzerve tune i zacinsko bilje..07. kapara i incuna kupljen ) 1 zlica nasjeckanog svjezeg zacinskog bilja(persin.. sol i papar treci tapende i preostala zumanca Podjelite bjeljanke u tri skupine i svaku punite jednu s tunjevinom drugu incunima. papar. senf 3. 09:19.. 09:15..07.02. vlasac kozalac)maslinovo ulje sol papar Jaja kuhato 10 minuta Prerezite po duzini i zumanca smrvite Ostavite dvije zlicice tih mrvica za ukrasavanje Preostale zumance podjelite u tri djela U prvi dodajte tunjevinu i zacinsko bilje 1/3 i maslinovo ulje sol papar U drugi incune..Sva jaja ukrasite onim mrvica od zumanca i crnim maslinama 4.umak Viniagrette: maslinovo uljevinski ocat sol.

Ja sam kroz pripreme hrane naučila uţivat u odabiru i spravljanju hrane i sad mi je gušt i kuhat. prehrambene tehnologije. kalcija i uz to je sladak i ubija ţelju za slatkim. tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir.07. tako da mi paše. Do danas se drţim nekih načela i super se osjećam. U to moţete dodati iscjeđeni sok od voća ili naranču koju ste isjekli na kockice tako da i sok ostane. isto tako i trajniji. Zbog loše probave počela sam kombinirat načine ishrane po zoni.02. 09:32. a ujutro u to ubacjuem ţitarice. Ako ga jedem poslije ručka ili večere. To je jako zdrav obrok. 5.Ţeno svaka čast. sa cimetom. a ujutro pomješam . pa ako imate kakvih pitanja rado ću vam pomoći. montignac i south beach. Ja nemam viška kila (175/60) ali pazim šta jedem. jer vam kroz vrijeme to postane način ţivota. Inače sam mg. pojedem samo malu šalicu od kave. Non stop nešto jedem. kakaom u prahu (bez šećera). oni smanjuju ţelju za slatkim. rezultati će doći našto sporije ali s puno većim zadovoljstvom i bez zdravstvenih problema. Svima koji koristite takve načine ishrane a ne UN sl. Tiyana23. #405 Korisnik je: vidim da vas muči slatko. I naravno svima koji se trude. sa dovoljno porteina. Ja nekad dodam i mrvicu zaslađivača. Probajte iza obroka jesti sireve. a nikad nisam napuhana ili da imam onaj osjećaj teţine u stomaku.

02. #408 Korisnik je: . al on meni nikako nije za deserta. za ručak kupus s junetinom bez ulja i večera nesretni cappuccino. baš imaš strpljenja da kucaš nama recepte. oduševljena sam što neko tako obrazovan ţeli nam pomoć (i brat mi je student tog odsjeka u Sarajevu. 09:39.. izgleda.. 09:44.02. njam-njam23. za doručak pekmez bez šećera sa integralnim hljebom. 1kg Moram priznat da mi je to malo čudno. 8. Jel to znači da čitav ţivot neću smjeti unijeti u organizam ono što nije na njegovom spisku.. deblja 1.02.hvala najljepše. Ja jutros i nisam u najboljem raspoloţenju. i to me drţi sitom do ručka bez problema...sir i jogurt i naranču i ţitarice. inače kile odmah gore? 7.. 6. a meni je to grozno. i ono što je trebalo biti mršanje pretvori se u debljanje. doduše vječni. #406 Korisnik je: Joj Eka hvala ti. Ĉitala sam u knjizi savjete o kombinacijama sira sa voćem kao desert.07..07. 09:44. ali problem je što oboţavam sir. njam-njam23.).07.. onaj cappuccino mi je prekinuo "začarani krug" mršanja i danas sam zbog njega. ja radije ne bih jela desert nikako nego to . #407 Korisnik je: Brrrr Tiyana. magali23.

uzivam u kuhanju. da se debljam previse... onda sve one boje dok ih vidim na tanjuru.. lucia23.. . ili mogu nakon? 9. 09:49.02. nije to. da se nisam dovoljno brinula o svojoj prehrani.Ne mozes od cappuccina dobiti kilu. super su ti savjeti! Spasavas onu malu zalihu brusnica u mojoj kuhinji koje sam se mislila odrec. Uzitak! Eka.. Ja sam evo upravo pojela 2 kiwija... #410 Korisnik je:offline Hvala Eka na receptima... #409 Korisnik je: ne... i nece biti problema Samo strpljenja. Otkad sam na Montignacu. sutra pravim kavijar od patlidjana. 10... jedna cekam rucak.. hvala na savjetu! Slatko nam je vjecni protivnik i ja sam shvatila.07. miomirise. nesto se drugo dogadja. 09:47.....02. za kojih 20ak minuta cu kavu pa kruh sa dzemom.ma uzas. mijesam zacine...Tiyana. Please savjet za Montignaca: nabavila sam kavu bez kofeina. prije dorucka....Daj razmisli da li trebas dobiti ili mozda organizam malo ceka drzi kilazu jer ti ne vjeruje. i kao drugo.Bas mi je ponestalo ideja za patlidjan. ali sad cu ih malo po malo papati u medjuobroku. kao bademe. Jel ju i dalje moram piti nataste.. eka23.07. kao prvo.Nemoj pretjerivati s njim i pazi da ti to bude jedina iznimka. zivjela na musslima i Cokolinu u vrh glave. Bila sam si prelijena.

ali do tada ces vjerojatno bit svjesna da je lijepse. ali evo sto ja mislim: kad ti se gusteraca odmori i oporavi. #413 Korisnik je: Eh. pa cu za veceru neku salatu(paprike. napravljen sa ljubavlju.02. njam-njam23. eka23. #412 Korisnik je: kava unistava vitamine pa bi ju trebalo piti nakon jela bar dva sata da se sve iskoristi ili prije jela 15 minuta ili 10 ma da samo protrci kroz zeludac 13. Ide otprilike ovako: "Grijesite kako Bog zapovida! Ako vam pod nos dodje mirisni. magali23. 09:52. moci ces popiti cappuccino.02. što se tiče dobijanja. pojedite ga i uzivajte u svakom zalogaju bez griznje savjesti! Ali. ne znam jel mogu pomoc. bozanskije ciniti nesto drugo. 09:50. nemojte grijesiti na nacin da si na kolodvorskoj stanici uzmete Sneakers iz automata za cokoladice. romanticnije. već godinama nemam menstruaciju kako treba zbog debljine ( cure nemojte to sebi dozvoliti).02.07. #411 Korisnik je: Njam-njam. krastavce) + jecam 11.Danas ujutro: graham pecivo(sama sam ga pravila)+filadelphia light sir rucak: riba na grill + zelena salata sad sam skuhala jecam. 09:50.07. paradajz." 12.07. . prhki croissant sa maslacem. U knjizi Montignaca sam procitala jednu super usporedbu koje se uvijek sjetim.

16... .. njam-njam23.02. 14.super da si nam odlucila malo pripomoci.. a imam osjećaj da moram ih sve pokupovati da kompletiram dijetu. iako nemas nasih briga(visak kg). lucia23.Bitno da mi njih imamo..Znači to nije... da to ne moţe biti od cappuccina.07.07. Ja se za sada dobro drzim i cak sam zadovoljna sa rezultatom .. Ja imam najnovije izdanje iz Novembra prošle god..u 6 tjedana 6 kg.. nema veze i to je zivot. #416 Korisnik je:offline Dobrodosla Tiyana...02. 10:04. #414 Korisnik je: Dobar savjet Magali. 09:55... sada malo stojim...al ce valjda opet krenuti... 09:59. Imam dosta znanja i stalno lovim sebe kako mi to znanje stoji kao knjige na policama... Jedino kaj ja sada imam osjecaj da ne jedem dovoljno raznoliko. Al bitno je da si me utješila i muţ mi kaţe da mi moţda vaga ne valja....07.. eka23. pojedem dvije vrste namirnica i to je to. mozes imati sve knjige ali one same ne rade nista. tj... #415 Korisnik je: to sti u knjizi pise nije bitno bitno je da dodjes do dobrih informacija i da ih koristis. Kad imam obrok... Ali me nervira to što recimo tako nešto u mojoj knjizi ne piše..... 15..02.sad me lupio neki strah od kombiniranja..

Sad imam 114. 5 kila. 18. njam-njam23. Ozbiljno sam se prepala. #418 Korisnik je: Imam lijepi recept za jednu svjezu salaticu: Salata od ječma (za 4 osobe. #417 Korisnik je: Doduše. hvala. Ne mogu ni opisati koji je to napor za tijelo bio. priprema: 120 min) 20 dag ječma 10 dag mrkve (sirove ribane) 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok dvaju limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja (ja uvijek stavim manje) .17.02. ali sam prošle god..02.Monti od Zotta )mi u tom pomaţete. 10:13..07. magali23.. kako znam i umijem. al ja se nadam da ću ovog puta uspjeti. razboljela se. Vi i Monti (eto i on me asocira na slatko. jedva smo se izvukli i ja i djete I tad sam odlučila da moram smršati.07. 10:07.. ima i toga. nakon godina pokušavanja uspjela zatrudniti i na porod otišla sa 128 kila.

Voil`a! Tko voli i smije. ukrasiti mentom i malenim crvenim rotkvicama. . 10:14. lucia23. Povrće oprati i sve sastojke sjediniti u velikoj zdjeli: mrkvicu grubo naribati. Začiniti solju. 5 sat u kipućoj slanoj vodi. uljem.4 crvene rotkvice nekoliko listova mente (moze i kao zacin u prahu.07.. sokom i masl. #421 Korisnik je: Monti od Zotta ha ha ha jadan Monty. u ovo ide i kuhani mladi kukuruz.. 19.07.. lim.02..ali zajedno smo u ovome. 21.02.. Rahlo promiješati. bas si me nasmijala(monti od Zotta). #420 Korisnik je: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku.. Poslije ga ocijediti i isprati u hladnoj vodi. artičoke i masline sitno nasjeckati. i kad imamo bolje dane sa kazaljkom na vagi i one losije. eka23. 10:18.02. Kuha se 1. magali23.. paprom.07. 20. dodati ječam. da zna kakve asocijacije budi. suseni) Priprema: Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom. #419 Korisnik je:offline njam-njam.... 10:14. češnjak. salatu i radič na rezance.

#423 Korisnik je: dobar dan!! ja jučer pital.. ribu.07.. #424 Korisnik je: .inače voće oboţavam.ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori.07...imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti.. njam-njam23.. #422 Korisnik je: Evo kad ste već tu da vas pitam: dok kuckam po tastaturi grickam i suncokretove sjemenke.što mogu od orašastog voća i kada.02.02. pa ću opet danas.. koju knjigu da kupim.. 10:26.. fidora23.što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša.što kombinirati.07.22..02.pa mi savjetuj što i kakao.. magali23. nije mi problem ništ ajesti.please reci.a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih. povrće. 24. 10:24.?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo.. 10:19. Smijem li pojesti čitavu kesicu od 50 gr? Napominjem da sam u 8 sati doručkovala jednu krišku tosta sa pekmezom bez šećera i jedan red dozvoljene čokolade? 23...

odstranit opnu. Cekamo Eku sa odgovorima.. a bosiljak zamijeniti mentom. noţem izvadot mesnati dio. znam da suncokretove sjemenke imaju jako mali GI. #425 Korisnik je: Njam-njam. Ne znam jesu li masne.. priprema: 25 min) 2 lijepa grejpa 10 dag mozzarelle nekoliko listova bosiljka (moze i suseni) 2 slatka feferona narezana na kockice 1 rajčica na kockice 8 crnih maslina svjeţi peršin Priprema: Mozzarellu narezat na kockice. A ako je istina da kolicina nije vazna. Komadiće grejpa pomiješat sa mozzarellom (nadjevom) i pustit 20ak min u hladnjaku da se dobro rashlade. Polovice grejpa onda puniti rashlađenom smjesom. magali23. ukrasit listovima peršina. kockicama rajčice i feferona i promiješati. posut bosiljkom. #426 Korisnik je: . stavit u posudu.07. 1. 10:32.02. Dva grejpa narezat okomito na polovice. 15. 10:30.07. 25.Punjeni grejp (za 4 osobe.02.. a meso narezat na manje komadiće. Ne znam. crnim maslinama i posluţiti. Savjet: u nadjev moţete umiješati i crvenu naranču. magali23.

#427 Korisnik je: Hvala na odgovoru. pa se bar tjesim da ne debljaju 2.02. Prva je. pisala sam ti neke 3 stranice unatrag o knjigama. ja imam najnoviju. ponijeti od kuce onaj mokri. zarazne su. ali mozda mozes bit na vocu. ovako sa Foruma. a nećeš ni znati da je tu.. ali iskustva. kako kaze Eka. Sa restoranom na poslu. magali23. 10:38. jer ne smiješ kuhanu mrkvu (u vecini variva sa povrćem će je staviti). 3. dakle mrsavim".07. maslac da ne spominjem. Ali.jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki". 10:36. zove se Montignacova dijeta. ne znam kakav ti je raspored na poslu. njam-njam23.02. #429 Korisnik je: Fidora. naklada Zadro.07. Mozaik knjiga. magali23. 4. lako razumljiva i recepti. Moj ti je savjet da nosiš skuhanu hranu od kuće. mi puno vise znace i puno me vise uce. a ja trenutno imam "Montignacova dijeta . i mozda najiscrpnija: "Jedem.Meni su te sjemenke tolko fiiiineee. će ti ići malo teţe.. Meni su do sada poznate 3 naslova. razeni kruh ili nesto . lijepo je za potkovat se teorijom. Onda ima "Montignacovi recepti i jelovnici". #428 Korisnik je: Fidora. po mom mišljenju. Fidora. 10:47.02.07. kao i brašno koje će ti zgusnut većinu jela. U njoj se nalaze osnovna načela. dok pocnem ne stajes. knjiga malo toga znaci.

suncokretove sjemenke. nisu bolji od studentske menze. #430 Korisnik je: smijes suncokretove sjemenke i evo da ih poboljsas da su ti jos bolje. jela u restoranu su koma.. npr. ponos im je pripremiti rizu i krumpir i brasnaste umake.07. To ti dodju kao medjuobroci. 10:59. .Promijesaj ih vise puta . orahe. 3 sata nakon rucka. susene marelice. u restoranima je tesko jesti . za one koji si nemaju vremena spremat kuhanu hranu ili nemaju vremena uopce . A Njam-Njam ima pravo. jedes bademe. ja sam si iskopirala i isprintala. Eka je pisala savjete negdje prije na ovom forumu. tamo skroz na pocetku negdje. neka ti to bude glavni obrok. Sto se tice orasastih plodova. bučine sjemenke. 5.One ce cvrcati i bice mokre ali ne boj se posusice se jako brzo a nakon toga ce nestati jako brzo.pogledaj si. pa dok dodjes doma bacis si jednu ribu na rostilj/tavu sa gomilom salate.inace tesko. na suhoj tavi ih malo susi ili przi nazovi to kako hoces i prebaci u neku zdjelu pa po njima odmah posipaj malo soya sosa ili tamarija.. eka23.slicno. da. ljesnjake.02. jedino ako je hrana tako rasporedjena pa da se moze uzeti samo kuhano meso ili peceno pa samo kuhane mahune pa kuhani poriluk ili narezan friski i salata svaka posebno narezana. Ima jedna fora ako jedes u restoranu: kazes im da si alergicna na brasno i da ti spreme umak ili sto vec zelis bez njega.

magali23.. lucia23. ..valjda iz straha da ne pomijesam krivo..ma sve ste divne . Vidim eka..Magali.07.hvala vam ...najveća:-))) dakle knjige mogu kupiti i u knjiţnici.07.imaam na raspolaganju savki dan i meso i povrće.02. 11:47.6.02. 11:28. kad pocnem planirati sta cu kuhati. 11:40.nemoram tu na webu naručivat??... restać nam je vrhunski.. fidora23.odlično. njam-njam . Mozda je savjet i iskustvo najbolji recept..... tko zna.čak i slatkiše:-(( 7...02.. #434 Korisnik je: Mene muce neke proturijecnosti u knjigama i receptima.02.. al to mi se dogadja od kad su mi kile stale....07.. 11:21... 8.... i salatu i ugljikohidrate. samo pocnem iskljucivati namirnice . eka23. 9. pa. zato.. #431 Korisnik je: Eka.07. #432 Korisnik je:offline eka napisao/la: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku. #433 Korisnik je: kile moraju malo stati ali bude sve ponovno krenulo evo ja sam skinula 2 kg za skoro mjesec dana pa kaj.

ribom. Eka. s tim sto sam kupila psenicne pahuljice. visnje.pomozite: opet ja o kikirikiju. 11:54. ono sto zvuci na masno ne jedem ili .. Ja se vodim uglavnom onim. i suve kajsije rucak supa od karfiola/cvjetace+ kupila crveni pasulj.. nadjes kod Montyja recepte sa vrhnjem i kikirikijem . lucia23.)su bjelancevine.. pa sad nesto razmisljam smeju li se? pise da je od celog zrna??? 11. pa se mogu i kombinirati sa mesom. ovo sve bilo za 10! uvece voce maline. I onda. #436 Korisnik je:offline magali. netko nikako.07.02.jel ona bjelavcevina ili. soja i njeni proizvodi (tofu. taniaz23. jabuke jutros opet muesli..02. sam i to 3 sata nakon jela.sto je na kraju krajeva u redu? Uzimajuci u obzir zelju za gubitkom kilograma. On moze u medjuobrok. OK. pomesala sa salatom od krastavaca.07.smijem li to jest? Netko kaze da. to kuzim. Al sam nasla i neke recepte na Coolinarici sa soyom i kikirikijem i sampinjonima . paradajiza. luka i dodala komadice belog pileceg mesa sa grill-a. u konzervi. 11:54.. I zanima me soya . #435 Korisnik je: juce muesli za dorucak izmedju suve sljive. sojini medaljoni.? 10. sojina tjestenina.

nego sam samo jela UH niskog GI.jedem samo. #438 Korisnik je: Bok svima. pa mi ovo ne pada teško.07. masnoca nije toliki problem ako se ne mijesa sa ugljik. Počela sam prije nekih mjesec dana. ali volim i slatko. Ukupno planiram skinuti 17kg. a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops. Myway23.. Ručak i večera su proteini i povrće. ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina. evo me prvi put. #437 Korisnik je:offline Makar. na poslu pijem iz .. 12. Znaci kikiriki cu u svakom slucaju jesti sam. jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+). e to je već teţi problem. E sad vidim da to ne ide. 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera). Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe). koliko sam ja skuzila. +2kg.02.?!Ja stvarno vrhnje koristim u tragovima.02. Ja baš volim meso. pa od ponedjeljka sve kako treba. pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lai sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića. lucia23. ali ću od naranče odustati. 13. Međutim i od prije imam viška kg. Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom. 11:57.07. 12:08.

na poslu pijem iz automata (bez šećera).%0 14. a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops.automata (bez šećera). 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera). Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe). +2kg. #439 Korisnik je: Bok svima. e to je već teţi problem. Sinoć za večeru Adria steak. u pravilu nemam međuobroke. koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga). E sad vidim da to ne ide. u pravilu nemam međuobroke. Myway23. Počela sam prije nekih mjesec dana. ali volim i slatko. pa od ponedjeljka sve kako treba. Ukupno planiram skinuti 17kg. nego sam samo jela UH niskog GI. . ali ću od naranče odustati. evo me prvi put.07. Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom.02. ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina. Međutim i od prije imam viška kg. Ja baš volim meso. jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+). koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga). a i večere mi znaju biti jako kasno. pa mi ovo ne pada teško. a i večere mi znaju biti jako kasno. Ručak i večera su proteini i povrće. 12:15. pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lani sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića.

Jedan oveći steak od svinjetine ili teletine izlupati na veličinu "slonovog uha".02. ubacim ih unutra i začinim. Treba ih jesti s ograničenjem. na tu pečenu stranu poloţiti supertanku krišku mesnate slanine ili vratine/pršuta. Ja npr. a moţe i neki umak od gljiva (bet brašna naravno) :mljac: Uglavnom. već zbog loših ugljikohidrata koji . 8 mlijeka ili jogurta.. komad sira + sjemenke.07. ja još neznam nikoga ko je stao jesti prije nego je kesica prazna.. konačn je i kazaljka krenula prema dolje. zamjenite ih uz obrok. voće+ sjemenke. #440 Korisnik je: Hvala na dobrodošlici! Probat ću odgovorit na neka vaša pitanja. Tiyana23. istina dobre. 12:16. samo kombinirajte: jogurt+sjemenke. i kad radim zelenu salatu. Nemojte se opterećivat kalorijama. feferonku (blagu) i krišku feta sira (slano). ne kao zaseban obrok (grickanje). Te stvarčice su zarazne. 15. masnoće se nenakupljaju zbog 2. otkako ne jedem UH i proteine u istom obroku. ali ipak masti. Ispeći jednu stranu na naglo (oko 1 min). volim bučine sjemenke. ukoliko je potrebno učvrstiti čačkalicama i peći vanjsku nepečenu stranu. Ako vas uhvati glad između obroka. Sjemenke su izvor manoće. dok nije pečeno kako volite. Uz to predlaţem sezonske salate. jedite.. Ništa ne soliti. dakle ako volite orašaste plodove ili sjemenke.. preklopiti.

i kile će same padati.07. lucia23. veliki je izvor energije ali korisne. . pa ću opet danas. a onda nije bitno je li vrhnje 12 ili 20% masti.07. jer jedan kolač ima i po 60%. Tiyana23. Odredite jedan dan sebi za nagradu kad moţete pojest sladoled ili palačinku za nagradu Od tog jednog kolača/capucina niko se neće udebljat.02. i ne zato što ţelite smršaviti.vezuju masnoće i vode ih direkt u krv. Bitno je da kombinirate manje obroke s pravim namjernicama. ali umjerenost je vrlina. Vaţite se jednom tjedno u isto vrijeme..je sam se napričala.. 12:34. #441 Korisnik je:offline wheat bran flakes-nasla sam da imaju 61 GI 17. ko knijga 16.. jer kaţe da non stop nešto jede. ne opterećujte se ako sporo kile padaju. i nije joj još jasno kako. Treba jesti zdravo ali kvalitetno. jer nisu ni došle brzo.02. NEMOJTE se opterećivati ili imati griţnju savjesti zbog nečeg što volite. Moja mama je s takvim načinom ishrane skinula 45 kg u 7 mjeseci.. Drugo. #442 Korisnik je: fidora napisao/la: dobar dan!! ja jučer pital. 12:17. Suho voće isto. Ja rađe uzmem jabuku nego sušeno voće. u suprotnom oni ostaju u ţelucu. Uh. nego što ţelite zdravo jesti. već s godinama.

sira.. Pročitala sam sve knjige i našla neku kombinaciju koja mi odgovara: ja isto puno radim i putujem. smiksat u juhu..što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša.a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih.koju knjigu da kupim. znam skuhat brokulu. Iscjedim sok od citrusnog voća i to popijem na tašte. Meni ujutro ne pašu jaja i slanina .što kombinirati. cvjetaču.. mliječnih proizvoda. pa pit ko sok ujutro. Zimi kad je hladnije.inače voće oboţavam.ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori.. To drţim u friţideru i samo ugrijem ujutro. izgleda čudno. svakakve kombinacije ţitarica.imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti. blitvu i dr zeleno.. ribu. prije dok mi je doručak bio u 12...što mogu od orašastog voća i kada. nakon pola sata jedem: raţene tosteve s marmeladom i miljeko.?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo.pa mi savjetuj što i kakao. Ej FIODORA.. nisam isla na wc po 5 dana. ali meni paše.. svjeţi sir s voćem i ţitarice i orašasto voće... tosteva. pa često moram kombinirat po dućanima. Ovako izgleda jedan moj da: Ĉim otvorim oči ja sam gladna. povrće.please reci.. i to je navika koju sam stekla s godinama. nije mi problem ništ ajesti...

voće.. #443 .. voće. plodovima mora. Tiyana23. komad sira/svjeţi sir Večera: Juhe Riba/meso s povrćem Lagani riţoti/tjestenine (s gljivama. jogurte. i ja odem na pizzu i ćevape i sl.. 18. Kad sam na putu jedem: tune iz konzerve (SARDINA IS THE BEST).07.) Sir Kad ogladnim u međuvremenu. sir. sam ne svaki dan. Sir. integralne krekere. tamnu čokoladu. predjelo Salata ili juha od povrća ili mesna/riblja ili kuhano jaje ili leća/slanutak ili kiselo povrće .RUĈAK: 1. i kad god mogu pazim. šalšom.. meso ili riba s prilogom (bilo koje povrće.. 12:38.. a za marendu na posan ček nosim salate i sl. ali griješiti je ljudski. mahune) 3.oboţavam 2.02. jedem jogurte. Nemojte mislit da sam freek.

a dalje ni makac. povišen šećer i kolesterol i vene..07. Skinem donekle.sve ostalo je i igri samo ono što je dobro u većim a ono što je manje dobro u manjim količinama. da mogupa makar i za godinu. sve bijelo: šećer. Slušala je sve časopise i gluposti i .. Neću više dosađivat 19. Pa me to interesuje. Hranim se tako jer mi paše.. bar je dosad sa svim mojim pokušajima za mršanjem tako bilo. 13:42. ako ga se budem pridrţavala.. grickalice. ja sam imala 68 kg kad sam počela jesti po ovim metodama. suviše blag čini mi se.. riţu. tjesteninu. Međutim.02.07. krumpir. Meni nije bila namjera smršavit. 13:22. mene lično interesuje ono o tvojoj mami i o 45kg u 7 mjeseci! Jel to po Montignacu?. njam-njam23. gazirana i zaslađena pića .02. dapače. Sad nako 5god imam 60.Korisnik je: Uglavnom izbjegavam: kruh. lisnata i kolače. idealan. Mama mi je imala 105 kg. i bolove u leđima. skinuti 40 kila i da mi se one ne vrate? Nadam se da mi koţa neće toliko visiti nakon toga i da neću ličiti na strašilo za ptice 20. Da li je realno da ja očekujem. #445 Korisnik je: Njam njam. ali jesam već u prvoj godini. #444 Korisnik je: Mislim Tiyana da nikom ne dosađuješ. masla i margarine. s obzirom da mi je M. Pitam jer je mene pomalo strah da ću izgubiti određenu kilaţu i da će sve stati bez pomjeranja nadole. Tiyana23.. uopšte mi ne liči na dijetu.

ali se osjećala bolje i počela se lagano kretat. non stop je očajavala. oprahm23. Nije mogla vjerovat. 21. njam-njam23.07. Tiyana23.zgladnjavala se. #447 Korisnik je: Hvala Tiyana. a i mi svi oko nje. u prva 3 mjeseca skinula je samo 12kg. Slatko jede nedjeljom. pa ništa i onda je došlo ljeto i kroz ljeto joj je sve drugo otišlo. pa 10 kg dole.02. ali nije odustala i evo je danas nova ţena. a mami poruči da ne smije vraćati kile jer mi je novi uzor 23. više se kreće i opuštenija je. Nakon toga se prepala i poslušala me. dobro došla.07. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) . do danas nije okusila krumpir i bijeli kruh. i sad kad se navikla imati 66 kg. 13:45. Upornost i volja! Njoj je lako otišlo i vratilo joj je sve na normalu. a ona je kroz zimu dobila čak 2kg (uključujući praznike) i sad joj je i to smak svijeta. čak i kolesterol. pa je malo stagniralo.07. 13:48. pa opet gore dok nije dobila infarkt. #446 Korisnik je: I ona je imala barijeru. 14:00.02. pa kilo dva.02. a vjerujte nije joj bilo lako. ali sad je 2 mjesec. 22. na 85kg i nikako dole. #448 Korisnik je:offline hej Myway. Plivanje je sigurno pomoglo. dala si mi snage da izdrţim.

Zar nije neobično da jedan Eskim. #450 Korisnik je: Evo mene sa raportom: 2h poslije dorucka (graham hruh+dzem bez secera) bila je jedna kava bez kofeina. posula sam jelo sa 15ak kikirikija na kraju. #449 Korisnik je: Sandram. i sad sam si spremila soya komadice u umaku od sampinjona.Unaprijed hvala. uz plivanje. 14:32. magali23. cak je i varala tu i tamo sa razenim kruhom uz meso . 25. zaozbiljno. i posto sam sve spremila bez kapi ulja (imam super tavu na koju se cesnjak ni nista ne lijepi). njam-njam23. da vidim da li mi se isplati probati i to. ali meni je malo čudan metod taj da se čovječanstvo podijeli u 4 generalna načina ishrane i da ništa ne jede što mu nije po grupi. osjecam se kao grofica I cure. pod "vegetarijanski recepti"). taman da me opusti.24. Nemoj se uvrijediti. ja i ti trebamo jesti isto jer smo A krvna grupa? Nisam upoznata sa tim. moram ti postaviti par pitanja vezano za ishranu po krvnim grupama. moja mama je krenula sa Montyjem na ljeto 2006. Afrikanac.02. i u 25 dana je skinula 10 kg.07. 14:26. ima recept na ovim stranicama. pocastila sam se i jos 2 kockice 70% cokolade i sad pijuckam vodu iz kristalne case na stalku. za prste je polizat. a moja mama je zbilja krupna zena (i Bik po horoskopu:).07. sa kurkumom i đumbirom (probajte. pa ako moţeš mi ukratko iskombinovati Montignaca i A krvnu grupu. ne brinite za kile..02.

07.07.i umake. njam-njam23. he 4. ali ozbiljno mi postaje najvaznije to koliko uzivam u kuhinji. Molim vas utješite me da to nije strašno jer je po Montiju.? 2. njam-njam23.02.02. 14:41.. nesto sam nacula da bi ja trebala jesti meso i povrce. samo slijedi montija. Valjda popravi stvar? 3. magali23.07. koliko se brinem za svoje zdravlje i nesretnu gusteracu koju sam ignorirala svih ovih godina 1. he. #454 Korisnik je:offline . 14:42. tek da pomasti). 14:35. Ja sam 0+.. al on nije spominjao čitavu .02. Za ručak punim tikvice (tu ima malo suncokretovog ulja.02. i meni treba malo pojasniti te krvne grupe. Ja sam od nje i dobila knjigu. 14:44. čitavu kesicu od 50 gr suncokretovih sjemenki i ĈITAVU čokoladu sa 70% kakaa. pa sad i ja krecem istim putem! Trebam manje smrsavit. #452 Korisnik je: Kad već raportiramo: ja pojela krišku integralnog sa pekmezom bez šećera. ako je to istina za tvoju krvnu grupu. #453 Korisnik je: Magali.07. ali nikako nista sto je nastalo od psenice i kukuruza. lucia23. #451 Korisnik je: E. onda ti je super.

I da.02... 14:49. Probajte iza obroka jesti sireve.07. preko njenih migracija i preţivljavanja raznih .a večeru ću grašak iz konzerve pa napraviti kao pire.07. oprahm23. Ugodan vikend svima. tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir.. 14:47. sad sam u fazi da najradije ne bi nista s nicim. alpro soya vrhnje za kuhanje je MRAK! Danas ručala kuhana junetina i dinstano zelje (količina pozamašna). sa cimetom. kakaom u prahu (bez šećera). Tiyana... oni smanjuju ţelju za slatkim. 6. ništa od moje vage. samo da kile ne krenu gore. ali kako sam nedugo izjavila. #456 Korisnik je:offline nadam se da se neće nitko ljutit zbog ovog dugačkoG teksta. bucek23. to nece imati utjecaja na mrsavljenje?Mislim da li se sir smije iza svakog obroka? Ili ovisi od cega se obrok sastoji?Volim sir i to bi mi odgovaralo. #455 Korisnik je: Tiyana svaka čast mami!!!!! I moj je uzor-definitivno!!! Inače. Da li moze filadelphia light sir??? 5. prehrana po krvnim grupama je cijela nauka (od stvaranja čovječanstva.02.Tiyana napisao/la: vidim da vas muči slatko.još uvijek nemam pojma koilko sad imam kila.

sabljarka. dimljeni losos. teletina. krem-sireve. kupus. haringu. izbegavati: jogurt. ovčetina. kelj.po zdravlju i kilaţi. dţigerica. losos. izbegavati: sočivo. pečurke. spanać. sladoled. peršun. sardine. masline. Mleko. guščetinu. teške ţute sireve. ništa nije posebno korisno. karfiol.teških zarazni bolest . zelena salata (i ostalo zeleno lišće). grgeč. Povrće (3 do 5 puta nedeljno sirovo i isto toliko kuvano) izuzetno korisno: artičoke. crveni krompir. Voće (3 do 4 puta nedeljno) . avokado. šunku. beli krompir. ali su feta. parmezan. smuđ. slaninu. srnetina. ementaler. keleraba. i preporučuje se ne više od jednog jajeta nedeljno. praziluk. kamamber. štuka. list. ren. bakalar. izbegavati: svinjetinu. beli luk. puter. kukuruz. pastrmka. crvena paprika. punomasno mleko. gaudu. cvekla.SLABA U PRAKSI Ishrana za krvnu grupu O Meso i riba: (4 do 6 puta nedeljno za muškarce. plavi patlidţan. Poznam nekoliko ljudi koji se hrane tako i dugoročno imaju velike uspjehe . jagnjetina. barakudu. NAPOMENA. kuga itd). bela zelen. mladi beli sirevi. bri.JA VAM SE POMALO U SVE PETLJAM ALI NAŢALOST JOŠ NISAM NI DEKE SKINULA . crni luk. oslić. mlečni proizvodi i jaja. kavijar. kozji sir i sojini substituti neutralni. kao i vrlo male količine sira. brokoli. 2-5 puta za ţene i decu) izuzetno korisno: govedina. skuša. bundeva.

kokos. Brašno. lipe. nane. smuđ. dţindţera. dok su mladi beli sirevi. izbegavati: kupine. cerealije. Ishrana za krvnu grupu A Meso i riba (jednom nedeljno) izuzetno korisno: šaran. pomorandţe. izbegavati: cimet. hleb od celog zrna. osim oraha i semenki od bundeve. kao i ribu i morske plodove osim onih koji su blagotvorni ili neutralni poput tunjevine. jagode. i (naročito sok) ananas i crvene trešnje. . skuša. rogač. izbegavati: svo meso i prerađevine osim neutralnih piletine i ćuretine. pistaće. crne čajeve. štuka (ništa od mesa). kao i kod tipa O. sve vrste sirćeta. bakalar. morsko orašče. turmerik. kefir i voćni jogurt neutralni. izbegavati: kafu. štuke. mak. Mleko. celcer. kari. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: čajevi od nevena. izbegavati: kukuruzne pahuljice i kaše. mleveni biber. vaniline ekstrate. koka-kolu i ostala gazirana pića. ili jesetre. turšiju. kečap. majonez. semenke nisu od naročite nutricionističke vrednosti za ovu grupu. peršuna. mlečni proizvodi. feta. griz. dinje (kantalupe). Začini izuzetno korisno: peršun.izuzetno korisno: sveţe i suve smokve i šljive. kikiriki. jaja (ne više od jednom nedeljno) ništa nije posebno blagotvorno.

izbegavati: belo brašno. Povrće (2 do 5 puta. . ulje od suncokreta. hleb od soje. kelj. alevu i mlevenu papriku. dinje. smokve. kupine. sve vrste sirćeta. semenke izuzetno korisno: kikiriki. trešnje. zeleni čaj. Začini izuzetno korisno: beli luk. meso. pomorandţe. grejpfruta. cerealije. ananasa. dţindţer. crne čajeve. veštačke paste i prelive. ananas.. zobene pahuljice. semenke od bundeve. grejpfrut. izbegavati: pivo. kafa. ţute. limun. borovnice. kokos (izuzetno preporučljivi sokovi od kajsija. kapar. Brašno. pistaće. šargarepe. ribizle. crvenu i ţutu papriku. masline. sveţe i suve šljive. soja sos. i limunada). mango. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: kajsije. sočivo. stare i prevrele sireve. koka-kolu i ostala gazirana pića. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica. cvekla. obogaćen hleb. krem sireve.. bela zelen. trešanja. puter. pirinčana peciva. brokoli. zelena salata i lisnato povrće. sladoled. paradajz. izbegavati: kupus. pečurke. maslačak. perssun. senf. celera. zrnasto povrće. praziluk. crveno vino.izbegavati: masne. izbegavati: biber. ljute papričice. crveni i beli krompir. ren. izbegavati: banane. sirovo i bareno) izuzetno korisno: šargarepa. punomasno mleko. keleraba. repa. spanać. beli i crni luk. plavi patlidţan.

Voće (3 do 4 puta) izuzetno korisno: banane. Povrće (3 do 5 nedeljno. masline. iverak. semenke izuzetno korisno: zobene pahuljice. puţeve. oslić. šunku. izbegavati: sladoled i fabrički ţuti masni sir. proso. zečetina. šljive. kikiriki i pistaće). šargarepa. cvekla. izbegavati: paradajz. pečurke. kamenice. peršun. cerealije. bundevu. kukuruzne pahuljice i . pšenično brašno (celo zrno. kelj. kruške. kozji sirevi. raţeno brašno. suncokret. feta. skuša. ananas. bakalar. karfiol. Brašno.Ishrana za krvnu grupu B Meso i riba izuzetno korisno: jagnjetina. jaja. dimljenog lososa. plavi patlidţan. ribizle. pačetinu. pirinčana peciva. sardine. rakove. mlećni proizvodi i jaja (3 do 5 puta nedeljno) izuzetno korisno: mladi beli sirevi. svinjetinu. artičoke. bela zelen. jogurt (običan i voćni). sirovo i bareno) izuzetno korisno: kupus. guščetinu. kokos. urme. jastoga. obrano mleko. ovčetina. izbegavati: praktično svo semenje osim oraha i makadamije (naročito susam. papaja (svi sokovi od ovog voća). bundevu. slaninu. griz. pastmrka. škampe. štuka. Mleko. blagi ţuti sirevi. sočivo. srnetina. groţđe. izbegavati: nar. krompir. smuđ. kukuruz. izbegavati: piletinu. paprika. kozje mleko. brokoli. kavijar.

ţalfija. izbegavati: lipu. barakudu. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: nana. biber. puter. . ovčetina. izbegavati: piletinu. sojine mahune. izbegavati: punomasno mleko. kozje mleko. ţinsen. ţabe. pastrmka. Wasa-keks. teletinu. maslinovo ulje. jegulju. kefir. oslić. dţindţer. oktopoda. Povrće (3 do 5 puta) izuzetno korisno: šargarepa. koka-kolu i ostala gazirana pića. krastavac. celer. cimet. šunku. skuša. dimljenog lososa. Mleko i mlečni proizvodi. izbegavati: kečap. kozji sir. bela zelen. ţute jako masne i topljene sireve. ekstrate od badema. svinjetinu. guščetinu. pavlaka (sa manje masnoće). štuka. jogurt. plavi patlidţan. pačetinu. krompir. mladi beli sirevi. peršun. crni luk. govedinu. smuđ. tunjevina.kaše. zeleni čaj. hmelj. dţindţer. selcer. feta. puţevi. zečetina. sladić. kelj. senu. srnetinu. kamenice. sladoled. Začini: izuzetno korisno: ren. karfiol. jagnjetina. spanać. škampe. parmezan. alou. jaja (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: jaja. brokoli. kari. peršun. prerađevine. jesetra. Ishrana za krvnu grupu AB Meso i riba (1 do 3 puta nedeljeno) izuzetno korisno: ćuretina. sardine. beli luk. ţelatin. zeleno sočivo. jastoga.

susam. izbegavati: destilisana alkoholna pića. urme. kukuruz. limun. ţelatin. kafa. Brašno. izbegavati: ječam. ren. sto odsto raţrni hleb. #457 Korisnik je:offline . (puter od susama). kupusa. kukuruzno brašno. suncokretovo ulje. 14:52. raţeno. dţindţer. mango. sveţe i suve smokve.izbegavati: papriku. trešanja i groţđa). ekstrat badema. ribizle. rotkvice. izbegavati: banane. semenje od bundeve. cerealije. kokos. kikiriki. pirinčane pahuljice. koka-kole i gazirano. izbegavati: kečap. masline. nar. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica. kukuruzne pahuljice i kaše. kari. oprahm23. maslinovo i orahovo ulje. belo sirće. proso. kaper. Začini izuzetno korisno: beli luk. pomorandţe.07. suncokret. grejpfrut. 7. kesten. šljive. kivi. peršun. semenke izuzetno korisno: orasi. ţinsen. artičoke. (dobro da piju što više sokova od šargarepe. sve vrste pirinča. avokado. zobene pahuljice. kruške. mak. lišće jagode. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: trešnje. pirinčano i zobeno brašno. groţđe. zeleni čaj. biber. celera. crne čajeve.02.

a drugi nikako .šala mala.02..07.02. ali to nije za mene: nama mesa. oprahm23. oprahm23. njam-njam23.07. 14:59. imaš pravo.njam njam.07. 14:55.07. njam-njam23. #458 Korisnik je: Hvala Sandram na brzom odgovoru. oprahm23.provjereno da neki ljudi skidaju kile sa jabučnim octom. jaja i mliječnih proizvoda u dovoljnoj količini. 14:53. 14:57. #459 Korisnik je: Eskim valjda ne bi smio piti toliko vode.02.pročitala sam da je jabučni ocat u biti štetan za krvnu grupu A 11.02.02. a od njih se svakako mrša! 9. nas dvije "jadnice" bi morale pasti travu da bude prave mačke 12. #461 Korisnik je:offline njam njam.07. ne ljutim se samo meni isto tako nije jasno da svi moraju piti najmanje dvije litre vode na dan i afrikanac i eskim 8. 15:06. baš si simpa. #460 Korisnik je:offline znam samo 100 posto . #462 Korisnik je:offline .. Tu se samo jedu "trave". jer bi mu se stvorilo previše leda u krvnim ţilama. nadam se da se ne ljutite! 10.

02. oprahm23. #463 Korisnik je: Njam njam. magali23. tako da je bolje cokolada ujutro nego navecer. 15:22. str knjige:"Da biste stekli jasniju predodţbu.07. Korisnik je: marry23. 140. 15:42. #465 Korisnik je:offline moţe jedna usluga. bilo koji desert iz ove knjige ili čak iz vašeg omiljenog restorana izazvat će manju štetu vašem organizmu nego jedan jedini bijeli krumpir. #466 . ja nemam knjigu. ustvari je tada najbolje vrijeme za ugljikohidrate. ne brini oko svog izbora za dorucak.07.07. oprahm23. #464 Korisnik je:offline da li neko zna što je s batatom 15. kad ti se tijelo probudi iz sna.02. a to je OK. pa sad vidim da tu piše ćurka a pošto sam ja primorka meni je to ipak purica ha ha . hvalaaaa 16.02. 14.da brza sam zato što kopiram sa interneta. 13. a evo i citiram Montignaca.02. pa ako se kome da da mi prepiše barem jedan recept za kolač za prvu fazu." Sandram. osim par pojedinosti.07. 15:08. hvala za info za krvnu grupu O !! Ustvari mi pase. 15:26.

02.02. 16:10. jer se bojim da bih sve sama smazala u 2 dana.cini mi se 50. nisam sigurna za psenicne. Sandram. magali23.. 15:48. za koju minuticu + ostali recepti za slatkoljupce 19. 16:00.8 porcija. #468 Korisnik je: Evo stize recept za tortu. magali23.07. 20 dkg oraha. ma šalim se 18.07. 17. jos jaja idu unutra i nista vise(koliko se sjecam)na slici izgleda fantasticno.Taniaz. mislim da za prvu fazu su ti najbolje zobene pahuljice. ali jos se nisam upustila u tu avanturu. oprahm23.07.Moja knjiga je na posudbi. 310 g tamne čokolade sa 70% kakaa. sad ću naţalost morati napraviti tortu viagra. slomljena na komadiće . batat ima visok GI. 12 jaja.. ali koliko se sjecam tamo je samo jedan recept za tortu i to sa cokoladom 70% kakaa. pa ga izostavi. #469 Korisnik je: Dekadentna čokoladna torta (6 .02. vrijeme kuhanja: 8 minuta) Tajna je u tome da pećnica bude sto toplija i da radite brzo kad se cokolada otopi. #467 Korisnik je:offline hvala marry.

2. Nemojte ipak previše istući. umočite ostar noţ u vrelu vodu i njime sjecite tortu. Za kraj. a onda stavite u hladnjak na 12 sati ili preko noći. u tanki sloj glazure. Nemojte odveć mijesati. čistu i suhu zdjelu iznad zdjele sa kipućom vodom . Stavite u nj 310g čokolade da se otopi (15-20 min). Stavite veliku. 3. Stavite bjelanjke u veliku zdjelu i tucite električnim mikserom dok ne nastanu čvrsti vrhovi. Otopite dodatnu cokoladu kao u koraku 2. bjelanjak odvojen od ţumanjka Priprema: 1. izvadite tortu iz hladnjaka. Zdjelu s otopljenom čokoladom premjetite na radnu povrsinu. često miješajući. Oprezno umijesajte istučene zumanjke u čokoladu. Prije posluzivanja. Dodajte zatim nekoliko zlica bjelanjka i pomijsajte samo koliko je nuzno. Izvadite. Zagrijte prećnicu na 250 stupnjeva (plin 9). 4. i okrenite je na veliki tanjur ili foliju na ravnoj radnoj povrsini. Brzo i oprezno zatim umotajte ostale tučene bjelanjke dok smjesa ne bude poput suflea ili laganog moussea. Ovratnik oko strane forme trebao bi se dizati nekoliko cm iznad forme. i prelijte tortu s njom.pazite da gornja zdjela ne dodiruje vodu. 5. Stavite u hladnjak 5 min da se ohladi. 6.185 g te iste čokolade za glazuru 10 velikih jaja. pustite da se ohladi 30 minuta. Ulijte mjesavinu u kalup za tortu i pecite u pecnici tocno 8 minuta. . Formu za tortu promjera 20 cm obloţite papirom za pečenje.

Jela sam npr. ostale vrste (crvena mesa su teška za probavu).07. a bilo je i ljetno doba pa puno šetnje. nego na kolute) sa velikom zdjelom salate (miješane). Sve drugo je dozvoljeno. naravno u umjerenim količinama. doručak ţitarice s obranim mlijekom.sve to veţe jedno drugo. onda skuham kavu i to me zatvori na koji sat. pohane tikvice (ne ribano. ili uzmem orbit ţvake i ţvačem. plivanja. Uglavnom sve sezonsko. Myway23. umjesto alkoholnog i . ručak meso i povrće. a osjetim da mi se nešto jede. a jela sam i kasno navečer i kad god sam gladna. Krvna grupa A treba izbjegavati naranče. Osim toga uvela sam jabučni ocat. a od mesa treba jesti samo ribu i piletinu. mlijeko i sve pšenične proizvode.02. I onda se najedem do sita. dobro došla. krastavac i rajčicu. Ako nije prošlo 4 sata od posljednjeg obroka. Iako se ja toga ne drţim strogo i čak i u takvim uvjetima sam skidala kile.. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) Tako da sam se hranila isključivo po Montiju. 16:45. Jedino pravilo mi je bilo da ništa ne stavljam u usta dok ne osjetim da krulji u ţelucu.20. papriku.. #470 Korisnik je: sandram napisao/la: hej Myway.

Previše francuske kuhinje za moj ukus. magali23.. nego samo kikiriki.07. npr. . al sad izgleda OK.maslinovo ulje za salate. nije preporučljivo miješati sjemenke i orašaste plodove. a neke od njih imaju i dobar udio UH (lješnjaci)... 16:48. onda nemoj jesti i indijske oraščiće i bučine sjemenke usput. ne znam kako sam to izvela. nije se bas udvostrucila masa. pročitala sam "Jedem. 21.? Ako mi netko moze brzinski odgovorit..... #471 Korisnik je: Ah da. dajte. a za prţenje suncokretovo. Ili da nazovem mamu. ako jedeš kikiriki. i zacini i nacin pripreme je skoro pa isti. graham brasno. bilo ga je po cijeloj kuhinji .07. Što se sjemenki tiče: istina je da su sve masne. Ispričavam se što mi je prvi post otišao u duplo. sve je to Mediteran. samo ima fancy ime Pitanje: upravo sam zamijesila kruh ( prvi u zivotu ). jer sam iz Dalmacije. voda. i kolko sad vidim (pola sata je proslo). a sad sam kupila "Montignacovi recepti i jelovnici" i nisam baš oduševljena. #472 Korisnik je: Meni je ovo malo recepata sto imam u knjizi "Montignacova dijeta" dobro. Jel treba ispasti otprilike dupla smjesa ili. Myway23. 17:49.02. ali bi se trebao dizat pola sata.02. kvasac i malo soli. dakle mršavim". 22.

treba se udvostručit. 17:57.. recepte i nista mi se nije svidjelo.Ja sam prije par tjedana imala pokusaja da ga sama napravim.07. #474 Korisnik je: Magali. 18:20.Javi kako je ispao kruh.07. Myway23. a moţeš i zvati mamu .02. probaj nabaviti knjigu M. ali odustala. cinilo mi se da mi se nece slagati bosiljak u prsim i jos cuury u tikvicama. njam-njam23. a sve finoooo. dosta se razlikuje od ovih prije. radila sam jucer punjena pileca prsa i zbilja su fantasticna. #473 Korisnik je: koliko se ja razumijem.Meni su recepti u M.(svaki put kora kao kamen. ne moţe ni jedno ni drugo naškoditi. 18:20. uopce nista komplicirano.dijeta. al tikvica sam samo malo okrenula na maslinovom. zadnji put sam ga pravila u ratu. a unutra polupecen)iako mi Tea2 detaljno opisala postupak. Ţličnjaci od jaja (Schnee . marry23.23.dijeti super.Ja sam kod frendice gledala M. Myway. nije islo.07. 25.02.nokle9 . 24.02.. #475 Korisnik je: Evo jedan recept za desert (vrlo male iznimke) iz Montijeve knjige. a i bila sam gladna pa mi je ovak bilo brze. Moţeš ga ponovo "premijesiti" i onda staviti na toplo.

a ako to zamijenite kandisinom u prahu iili nekim drugim zaslađivačem. Kad radite kruh od integralnog brašna. Sve ohladiti i servirati u zdjelici malo kreme i na to poloţiti ţličnjak. Kad se skuhaju. smanjiti temp. zamijesite rijeđe tijesto.1 mahuna vanilije 8 jaja 1 l poluobranog mlijeka 3 ţlice fruktoze sasvim malo soli Odvojite bjelanjke i istucite ih s malo soli u čvrst snijeg. Kuhati 1 min sa svake strane. Mlijeku dodajte pola čaše vode i vaniliju i pristavite. ne mora se udvostručiti (to . izvadite šupljikavom ţlicom i stavite na čistu krpu da se ocijede (moţe i na cjedilo). Ţumanjke tucite prelijevajući mlako mlijeko preko njih.8 osoba. ako je potrebno dodajte još mlijeka da dobijete litru kreme. tek na kraju zasladite fruktozom. I moţete ga pojesti nedjeljom poslije proteinskog ručka za desert. onda se moţe smatrati kao slatki obrok pun bjelančevina. zagrijavajte na niskoj temperaturi da se krema zgusne. Dobar tek ( i ne pretjerujte sa slatkišima). toliko da i dalje lagano vri. i ne. i ja sad idem zamijesiti kruh. sve su bjelančevine. Recept je za 6 . Kad provri. Osim malo fruktoze. Ţlicom grabiti snijeg i ţličnjake stavljati na površinu mlijeka.

pokrij zdjelu najlonom. čim je u pitanju graham brašno vjeruj mi da se teško diţe (u pekarama najčešće dodaju tip 500 . i onda u pećnicu. pocastit cu se veceras komadicem kruha sa salatom 3. nadam se da necu zube lomit na njemu Drugi put cu probat ovu foru da mi tijesto "prespava" u frizideru pa ce bit i bolji! I tko ga sisa.vrijedi za bijeli kruh) ali neka bude dovoljno toplo u prostoriji gdje se mijesi.02. hvala ti na odgovoru 2.NE ŠALIM SE Kruh od integralnog brašna i ostalih brašna mora biti tvrđi. 19:10.07. #476 Korisnik je:offline Magali. magali23.07. Myway. gdje mi je bila pamet peci ga navecer kad ga ne mogu jest? Probala sam ga probost cackalicom da vidim jel gotov i kolko vidim.02. #478 Korisnik je: . kora mu je dosta debela. 19:12. stavi u friţider preko noći i drugi dan kada dođeš s posla premijesi ga.02.bijelo -lakše se diţe a nakon pečenja je mekše. magali23. oprahm23. Mekan kruh NIJE ZDRAV KRUH .07. Hvala ti za tortu od čokolade. neka se još malo odmori . Probat cu ga malo. sve to zamijesi. stanom mi se prolama miris svjezeg vruceg kruha. ne poklopcem. 18:31. uz kvasac stavi obavezno u brašno i pecilni prašak. 1. #477 Korisnik je: Cure. Jedna tajna.

.Marry..07..Jedem stalno voce i vocne sokove skroz sam klonula gripa me rara..Necu reko hvala nemogu heheh a ovamo mi sline cure.02.Samo naprijed. 5.Kad malo dodjem sebi nastavljam s montijom do augusta tad idem na odmor i moram malo skinuti guzove hehe.Jos gore i mali je bolestan pa slini nonstop od njega sam i dobila. #479 Korisnik je: ola svima..........Pomalo citam ovo jedva gledam majke mi. #480 Korisnik je:offline ..Eka hvala na tim novim receptima odlicni su... lucia24.07... ne bi vjerovala kako se svi ti slatki i ludi okusi slazu.Ovo o krvnim grupama je isto zanimljivo samo ja sam AB.Salim se... 04:51... mene je odusevilo! * * * pozdrav 4..Torta je MY DELISCIOSOOOOO njam njam izgleda recept.Molim te ako mozes napise vise recepata kad budes imala vremena za ribu i piletinu. probaj ipak koji put curry u tikvicama sa punjenom piletinom... EllaH23. 20:15...Sinoc mi je dosla svekrva kaze sta ti je to lutko jesi propala u licu pravila sam tirikt( pita s piletinom) stvarno doobra kaze hoces da ti donesem ....Idem sad popit caj mali je zaspao sretno vam svima .NEGATIVNA nemam blage sta bi ja trebala.02.ja se razbolila i u najgore ste me vrijeme ostavile i zaboravile heheh..njam njam dobro dosla i ja poslije trudnoce isto pokusavam da se vratim u normalu ali znas nase bosanske specijalitete svekrvine dolme itd u trudnoci me to privlacilo malo previse hehe..

07. 04:55. meni se cak i udvostrucilo!!Stavim ga na toplo mjesto da se dize oko sat vremena. stvarno ga umijesite puno rijedje nego bijelo brasno.. lucia24. 8.. #482 Korisnik je:offline I da zaboravih reci.02. od pare ce kora omeksati.) Javi ako ces raditi ponovo! 6. 04:52. Sve dobro izmijesati.Magali. natapkaj ga s vodom. #483 Korisnik je:offline Evo jedan recept sa piletinom: PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti.02.tortu?? 7. Ja radim pecivo-skracuje vrijeme pecenja i lakse je provjeriti kad je peceno!! Btw. lucia24.. lucia24.prije nego je gotovo pecenje. 08:51. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). kad peces graham pecivo(ili kruh). Filati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. sitno izrezati i kad se ohladi dodati svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. ja sam u tijesto umijesala i 1 zumanjak i malo mlijeka(valjda nije grijeh.02. Svaku tu pituljicu .07. #481 Korisnik je:offline Da li je netko vec probao napraviti ovu M.10 min.07..

5 kg skinuti. jer svi kazu da je to normalan slijed .Meni se isto dogadje ista stvar i stalno se preispitujem gdje grijesim.. a toliko sam vjerovala u Montija. 08:54. mene je Eka utjesila.... a to je bilo prije 2 tjedna.Trebala bih bar jos min.pa opet krene. lucia24. a nesto iz neznanja.Neka me netko razuvjeri..40 minuta). 10.Ja sam dosta brzo skinula prve kile. pa sam sad malo tuzna. #484 Korisnik je: Lucia. a cini mi se da nigdje.07.jer sam dosta grijesila...02. 09:01. #485 Korisnik je:offline Cuj.U ovih mjesec dana samo sam jednom zgrijesila i to sam pojela par zlica pudinga. zapravo mi i nije jasno kako .02.nesto sam znala. pliz.. pa mi nije jasno sto se dogadja. jesi li jos tu?Vidjela sam da si prije pisala da su tebi kg "stali". 09:07. lucia24. marry24.zamotati u foliju i staviti da se pece u pecnici (nekih 30 .Ali ja ne odustajem!!! 11.. ona je skinula 2 kg u skoro mjesec dana i nije se pokolebala!!!Ja sam optimisticna.07. Sad tijelo valjda malo ceka da vidi jel nastavljam ovako ili ne.vec mi se cini sve besmisleno.malo ide pa stane .. #486 Korisnik je:offline . bok. 9.07.Valjda nije to sve od M.02..

I ja moram jos nekih 5 kg dole.Imamo vremena nikam nam se zuri i polako. a imam i vas ovdje:) 12. ali kad stoji skoro 3 tjedna. nije mi zbilja bitno da to ide brzo.Meni je kod ovoga bilo naj bitnije da jedem da ne gladujem. magali molim te daj ko jednom djetetu iz osnovne skole pojasni kak se to ta torta pece. jako dugo...Stvarno se najedite i bez brige kile ce otici kad' tad'.. ipak pokazuje 600g manje.. #487 Korisnik je: Isla sam se vagati.02. jer je frustrirajuce kad duuuugo stoji na istom broju.Lucia.07. marry24.Molim te imaj strpljenja i samo mi taj dio pojasni jer po . pa cu se zbog njih najduze i namuciti. 09:31. 09:36..U svim dijetama gladujemo.07.Zato sam se naoruzala strpljenjem. jer ovo nije izgladnjivanje nego lagano odbacivanje viska kila. jer ih vec imam jako.Nasla sam taj recept davno i htela bi ga isprobati ali to zamotavanje i stavljanje u vodu nikak mi nije jasno.Juuuupi!!!Sad opet imam volje za nastavak. eka24. ali mislim da ce te ici najteze.Organizam cuva jer se boji da opet nece biti hrane. e onda sam u badu..02. gdje si ti u Aziji?Cisto da znam u koje okruzenje da te smjestim. #488 Korisnik je: sto imate manje kila za skinuti to teze ide.Vaga mi je postala najgora neprijateljica. dobrom voljom... zbilja sam par puta dosla u napast da ju razbijem. 13.

15.07.02. 17. 09:44. 10:06. tebi je izgleda opet krenulo... ja sam u Aziji.02.07.. pa pisem dok vi spavate. valjda ce uskoro i meni . lucia24. 18.. 09:49. #492 Korisnik je: ako si slucajno i Japanu ja sam luda za japanom i svim vezanim uz njega... lucia24. ovdje pojedem kaj imam doma.. #491 Korisnik je:offline Eka.. 09:45. 16.07.. osim za klopu...mom ja bi to bucnula u vecu posudu i usla bi voda u tortu ne odozgora ali sa strane sigurno jer obruc bas 100% ne dihta 14.. #489 Korisnik je:offline Da...07.07... #493 Korisnik je:offline . #490 Korisnik je:offline Bravo marry. lucia24. to je tocno. lucia24. samo nastojim dobro iskombinirati.02.ne mogu to ni kuhano a kamoli sirovo kak oni jedu... 10:59.02. kod dijeta moras paziti tocno kaj i koliko smijes pojesti i onda mi se dogadjalo da zapravo stalno mislim na klopu. eka24.02. ajoj....

bjelanjci isto tako. 12:33. tek toliko da se smjesa izjednaci..jedna druga mi nije jasna ova: Cokoladni kolac Ovo je kolac za prave ovisnike o cokoladi. nego u Singapuru..A klopa ni meni ne odgovara. -"umotati preostale tucene bjelanjke"-znaci stvarno umotati jer ih ne smijes miksati nego lagano umijesati. eksperimentiram sa njihovim povrcem i vocem na svoj nacin... al tako sam ja shvatila..ide u smjesu sa zutanjcima i na kraju tuceni bjelanjci.Otopljena cok...20.. #495 Korisnik je: bravo lucija tocno nisam dobro procitala ova je torta nesto drugo.02. Ne znam da li sam ti pomogla. eka24..07..Nisam u Japanu. 11:33. U kalup za tortu stavi masni papir da ti ne iscuri smjesa dok ju peces. #494 Korisnik je:offline Eka. lucia24.prava cokoladna bomba . Zutanjci se pjenasto izmiksaju.07. nego se topi polako na pari)..02.. ak sam ja dobro shvatila. 19.Na neke okuse nikako jos da se naviknem. a Magali nek me ispravi ako grijesim.. cokolada se topi na pari(ona fora sa zdjelom u zdjeli (s vodom) .cokolada ne smije zakipiti.

Sastojci za 16 osoba Kolac: 1dl vode 3/4dl secera 9 kasika maslaca 500g crne cokolade 6 jaja Preljev: 1dl punomasnog slatkog vrhnja 150g crne cokolade Priprema Ugrijati pecnicu na 250 stepeni.Dodati jaja u mlaku cokoladu pa miksati dok se dobro nepromjesa. Ohladiti kolac u kalupu.Kalup umotati u tri sloja folije. Od secera i vode skuhati sirup ostaviti da kuha oko 5min.Posuti po kolacu i polako protresti da se krema fino razlije po kolacu. Otopiti masalac na niskoj temp. . U cokoladu umiksati secerni sirup.Ostaviti oko 3h u frizideru. Preljev: Ugrijati vrhnje na niskoj temp.pa dodati isjeckanu cokoladu .pa dodati isjeckanu cokoladu i mjesati dok se cokolada neistopi.Staviti kalup u vecu i dublju tevsiju pa dodati vrelu vodu da dode do pola kalupa.Namastiti kalup s odvojivim obrucem.Istresti u pripremljen kalup.Peci oko 50min na 200 stepeni. ostaviti da se ohladi.

... #498 Korisnik je:offline E Eka.02.ne znam .necu vise ali ako ovo netko kuzi naka mi pojasni kako se to pece u zdjeli s vodom a da ne udje voda tortu nisam rekla kaj sam napravila evo u utoraj sam na fasnik pojela 15 krafni imam 5 svjedoka u ljuckom obliku i tri u psecem. Valjda je stvar u motanju folije oko kalupa.07. 13:24...Ovaj kolac se moze napraviti dva dana unaprijed. 12:54..07. ovo je vec druga prica..dobro ga samo zamotati i drzati u frizideru..Nemoj te reci Montignacu oduzece mi knjige jer radim gluposti.. #496 Korisnik je: samo da znate da sam danas na vodi a ovakve stvari saljem a ni vi ne smijete to. lucia24.02..02. 12:36..... Posluţivanje Nozem preci okolo ivica kolaca i otpustiti obruc kalupa...i jos eurocrem velikicijeli i jos jedan red bijele cokolade.... eka24..sadaznate zasto sam danas na vodi da potrosim sve to..makar. po . njam-njam24.. Posluziti s slagom ili umiksati vrhnje… 21. 22. 23.. #497 Korisnik je: 15 krofni i bijela čokolada? Hmm... pade i naš najnepokolebljiviji bedem.07.........

sve vec stisnuti. #501 Korisnik je: Zapečeni grah sa gljivama Vrijeme pripreme 30 min Sastojci za 2 osobe 240g graha iz konzerve 1 osrednji poriluk 3 ţlice blagog ajvara 200g smeđih šampinjona 1 ţličica maslinovog ulja sol.. #500 Korisnik je: nemojte me idealizirati velim vam i vi budete imale znanje a po ostalom smo slicne....... pa u zagrijanu pecnicu.07. eka24. lucia24.. 13:31...02. eka24.....02....07. stvarno zeznuto.sastojcima bi rekla da ce se cim stavis kalup u vrelu vodu..07. 16:29.02.. ma ne znam.. 24. 25. #499 Korisnik je:offline eka . papar vegeta .krafle i ostalo.a zao bi mi bilo tolike cokolade.radije ju samu pojedem.sad si mirna do Uskrsa.. 14:31.) Necu nikom reci.. 1.

popaprite. Sada dodajte začine koje ţelite. Promiješajte i dodajte ajvar. Dodajte ih poriluku i mrkvi i dinstajte dok ne ispari sva voda od šampinjona. dodajte vegete po ukusu. Za to vrijeme dobro operite šampinjone i nareţite ih na listiće. Ostavite da se sve zajedno jos malo zapeče i gotovo. maţurana. Posolite.začini Priprema Očistite i nareţite poriluk na kolutiće pa ga malo poprţite na maslinovom ulju. 16:38. Ja sam dodala malo bosiljka. Dobar tek! Posluţivanje Posluţite kao prilog uz meso ili kao samostalno jelo uz salatu po ţelji. Malo isperite grah iz konzerve i dodajte ga dinstanom povrću i gljivama.07. suhog peršina i muškatnog oraščića. #502 Korisnik je: . 2.02. marry24.

16:43. eka svaka cast.02. grozno.Posluzite ih vruce ukrasene nasjeckanim persinom.Dakle.Bit ce da zbilja volis krafne.. eka24. 17:00. marry24.07. ali ja nisam nista jela. bila sam danas u Vinceku.Jedva cekam. Po 2 komada ribe. ali sam se uhvatila kako ljudima gledam u tanjure. ja nebi mogla pojesti toliko krafni. ti si zena i pol. Posolite i popaprite.Ali cu se za Uskrs pocastiti svim i svacim. kriskicu rajcice..02.Uh ne smijem vise.Pecite raznjice na rostilju 15 minuta premazujuci ih maslinovim uljem. #504 . lovorov list.07. luk i kriskicu limunanabodite na stapic.. papar i persinovo lisce Meso grdobine narezite na 16 komada. ali u tom omjeru Schwrzwaldica bez problema. 4. #503 Korisnik je: recepti iz knjige Montignac za 4 osobe 1kg grdobine 16 tankih ploski dimljene slanine 16 svjezih listica lovora 2 rajcice 2 limuna 8 malih glavica luka 5 zlica maslinovog ulja sol. 3. 15 krafni.

ali sad samo salatu(sebi) Kome je predugo krckanje skoro 2 sata.Meni su jako fine i lagane. cesnjak i persin sitno narezati Prvo na dno posude staviti par kolutova rajcice i luka. . vegeta U vatrostalnu posudu staviti ulje Snicle jako istuci i s jedne strane posoliti i popapriti.02. malo posoliti. povremeno protresti posudu. eka24. a s druge staviti vegetu Rajcice i luk narezati na kolutove. na to snicle pa posuti cesnjakom i persinom i tako slagati jedno na drugo. jer mi 1dl puno) 4-6 kom junecih snicli(od buta ili lopatice 2 glavice luka 4 rajčice par kom. Inace sam uz to sluzila tijesto ili pire.Korisnik je: Evo i od mene jedan recept: DALMATINSKE SNICLE 1dl maslinovog ulja(stavim manje. 5-2 sata.Zavrsiti s rajcicama i lukom. super je i ako se napravi navecer pa sutradan za rucak. Poklopiti i pirjati na stednjaku 1.07.cesnjaka persin sol. #505 Korisnik je: ne volim samo krefne nego sve sto ima GI 100000000 i vise. 5. papar. 17:11.

07. Oboţavam Eku (sa veliko O).02.vidi se na vagi ali ne toliko na tijelu nego dvije kile masnoće . ne vaţite se svaki čas jer ima milion razloga zašto jedno jutro imate 2 kg manje a sljedeće 1 kg više. pameti i ideja za svakog i onda pojede koliko ono krafni? pokazala se najnormalnijom ţenom! Lucija bog. vi koje ste počele skidati kile. #507 Korisnik je:offline cure. 18:39. bolan Fato kaţe prijateljica što ti nemaš vaze? Eka -zapečeni grah sa gljivama .02. #506 Korisnik je:offline Hej.jako fino 7. 18:27.07. pile Fata i prijateljica kavu kad ide Mujo. Jer budimo iskrene ponekad pojedemo nešto i previšeee ne samo zbog lakomosti i gena nego i zbog nekih sitnih praznina zato na kraju jedan vic. kakav je Singapur? Znam da je tema Monty ali s obzirom da smo si svaki dan sve bliskije moţe i jedno pitanje mimo hrane.jako se vidi na tijelu 8. .6. oprahm24. strpite se. oprahm24. #508 Korisnik je:offline .02.veće obujmom nije isto izgubiti dvije litre tekućine .07. Fata kaţe. ju ide Mujo sa cvijećem opet ću mu morati dati pi. puna savjeta. dobar dan. oprahm24. 18:33..ţena sve zna. osim toga bitani su i centimetri jer se zna da je masno tkivo lakš e od vode .

kad sam se razvela i riješila briga (da naglasim ja sam ţeljela razvod -tako da mi nije teško pao) tada sam u devet mjeseci ( doduše nezdrave dijete . 19:41..jer tada pred 15 godina nisam za drugu znala) pala 27 kila koje sam uspjela sačuvati sve do pred 4 godine kad sam pomalo vratila deset. onda ja uţivam 9.. oprahm24. a sto ja volim papat fiiinooo. #509 Korisnik je:offline zajedničke djece mislim malo njegove malo moje . magali24. lucia ti je sve pogodila i pojasnila: "umatanje" bjelanjaka = to je simbolicki. porezne prijave i druge gluposti.07..07. 18:40. To je doduše zato jer sam počela ţivjeti s drugim muţem i kuća nam je puna djece (zajedničke) i svi volimo papati a ja sam rak u horoskopu i volim im ugađati sa kolačima i papicama jer mi svi rade hmm hmm ..02. Enivej. ali evo me! Imala puno posla danas. i ja sam Racica.zasprave zajednički nam je samo pas 10.ja se rastopim Eka. upravo sam imala kasni rucak i sad zadovoljno tipkam Sandram.02. a nikako mixerom ili tuc smjesu kao . kao da djetetu stavljas pelene.. #510 Korisnik je: Cure. i jos kad mi dragi kaze: Ovo je bozanski! . trebas bjelanjac lagano i polako umijesat drvenim zlicom u smjesu.Moje najveće iskustvo je bilo kad sam se godinu dana pred razvod udebljala dodatnih deset kila . malo kasnim. sto se tice recepta za choko tortu.

kupila sam danas neki fancy kalup za tortu i cim nabavim toliku kolicinu cokolade 70% kakaa. brokule i cjetace za sutra 11. #511 Korisnik je:offline hvala bogu Magali da si se javila ja sam se već prepala da sam udavila ostale sa pisanjem pa su se svi isključili.. jer para je vrelija od vode. A ona malena pakovanja su skupa. npr.?! Imaju one cokolade za kuhanje ali to nije to. Meni je jedamput dragi rekao kad ćeš prestati s dijetom.. Stavis tecu na stednjak sa vodom.. pa sve fine stvari stvari (čitaj skupe ) iz konzuma koje ne debljaju.da je slag . 19:47.02. kruh je ispao super. . a otapanje cokolade dakle obavljas na pari. Inace... pa tako ni jeftine 70% čokolada. oprahm24. pa mozda bolje staklena...? I. kuham juhicu od celera. pa povrće van sezone. napravit cu tortu pa vam javim kako je ispala. Ja nigdje naci VELIKO PAKOVANJE COKOLADE +70% kakaa. NEMA jeftine dijete. mi ćemo bankrotirati teletina. da. i onda na tu tecu stavis drugu tecu (ako je dobro dno da se ne lijepi.. jela sam ga jutros. ma skoro samoga kako je bio fin Idem sad.. neka provrije.07. pitam se jel ima te cokolade "na veliko". tipa ona u kojoj radis salatu) i u nju cokoladu i to otapas. titanium tece) ili zdjelu (ne znam jel moze plasticna izdrzati paru. radica.

20:01... Krenula sam prepisivati i mala od prijateljice pritisne gumb i sve ode u kuvajt. #514 Korisnik je: imala sam goste pa me zato nije bilo. idem i ja Sve vas volim i drzite se! 14. da 300 po 300 kn u Konzumu i Mercatoru.07.02. evo prepisala sam ponovno Montignac recepti .07. pa malo cherry rajcica. uzitak mi je pricat sa istomisljenicima eh.02. #513 Korisnik je: Eh... magali24. 20:35.. pa zob i proso i jecam. na sto cu trosit u zivotu? (mozda na novu odjecu kad smrsavim he he he) 13.. i nisam student i imam vlastitu placu i ako ne mogu odvojit lovu za kupovanje fine papice. 20:03.. pa dzemici bez secera.. magali24.. pa graham peciva. imam osjecaj da se tetosim i volim preko te hrane... svi ste offline.02. #512 Korisnik je: Ma ovdje nitko nikoga ne davi.. ipak mi pase. pa Roquefort. (bilo bi mi bolje se usuljat u neku konjusnicu i tamo se nakrast zobi i jecma od nesretnih konja a ne kupovat u veggie trgovinama ) Ali lazem. eka24. vjeruj mi.12.07.

no 6 najljepsih sacuvajte za ukrasavanje Ocistite sampinjone i usitnite u mikseru zajedno sa racicima persinom. korijander.Oslic s kozicama i sampinjonima za 4 osobe priprema 35 minuta kuhanje 25 sastojci 1 kg oslica (ociscenoga ili filea) 40 dag ruzicastih racica kozica 25 dag svjezih sampinjona umak od soje krbuljica . pa na luk metnite ribu. izvadite meso iz racica. pospite krupnom solju i ostavite 1 sat da se ocijedi tekucinaIsprzite ih s malo .Zalijte bijelim vinomi kuhajte 25 minuta u pecnici zagrijanoj na 220 Ogulite tikvice narezite ih na tanke krugove.Dodajte sacuvane cijele racicei persinovo lisce.tu smijesu nanesite na ribu luk narezite na kolutove i rasporedite na dno vatrostalne posude Ulijte 2 zlice maslinovog ulja. persinovo lisce 1/4 litre suhoga bijelog vina 1 kg tikvica 2 glavice luka maslinovo ulje sol i papar Ocistite ribu . krbuljicom i polovicom kolicine korijandera.Zacinite s umakom od soje.

..02.... ja se toliko bojim doktora da od straha brzo ozdravim inače. mene srušila temperatura. 17...onda je zbilja bubini..baš ste mi uljepšale večer odoh sad čitat što sam propustila i skinut koju ideju za sutrašnji ručak 16. #518 Korisnik je: o ne. #517 Korisnik je: već sam bolje.maslinova ulja na visokoj temperaturi. popaprite.07. eka24. tea224.... #516 Korisnik je: tea ozdravi cim prije.. 20:52..Ribu posluzite s tikvicama 15... 20:55. #515 Korisnik je: cure moje.07...... tea224. 2 dana preko 39.. pospite ih svjeze nasjeckanim korijandrom..07.. nema me dva dana. dijete mi je dobilo sumamed 18... a sandrim na zajedničkom psu .07. valjda će bit nekih rezultata eka tebi čestitam na krafnama. eka24.02. ..Tek sto omeksaju .02.. ali od Montija ne odustajem i uz to sam drastično smanjila količinu... 20:51.02. 20:56. a vi se raspisaaaaleee..

gledati ljudima u tanjure(sram me je) 20.Nema ni Ellah. dobrodosla natrag.Bas mi je masta proradila. ali nista od torte. pa sam isla malo na Googl jer zapravo mi je taj "svijet"(Azija) totalno nepoznat(osim kineske kuhinje koju obozavam) Tea2. ali bas me zanima.19. ali ima i bijelog brasna u njima i skroba ).nisam imala gdje sa svjezim mladim sirom koji mi i nije nesto fin onako na samo (radje jedem zrnati sir. pa da mi se ne pokvari. i ona bolesna. zamotala sam ga u domace kore za savijace i pite (radjene od integralnog brasna. jesi i u gradu Singapuru ili drugdje?Kakav je zivot tamo.Uh koliko pitanja. 21:50. #520 Korisnik je: 'Jutro svima! Ja sinoc grijesila ajme ajme .07. . #519 Korisnik je: Lucia. a valjda ce se naci nesto za mene ili cu kao danas u Vinceku.. marry24. bas sam si i mislila da si se i ti razbolila jer se nis ne javljas..02. Sutra idem frendici na rockas. kako se snalazis?Kakva je njihova kuhinja?Slicna kineskoj ili tajlandskoj ili japanskojili nis od toga?A bar ti je lijepo toplo tamo.07. polila sa soya Alpro vrhnjem i zapekla u pecnici. magali25.02. pa ako ti se da odgovoriti. nekako je sladji). 11:41. .

.... za ručak skuhala juhu od brokula i kaula i pašticadu s njokima koje oboooooţavam. a danas sam na juhici i vocu. pojela samo ... njam-njam25. 15:19.. tea225.Ne znam kolika je to greska...02.02.. pokusala sam je ublazit na sve moguce nacine... 25. čak i 110..danas jedi i neko frisko ili kuhano provrce sa sto manjim gi i nek ima puno vlakna i protosices Cure ja imam 3 kile manje imam 65 .. 13:51. 15:00.07.... 21.02. hvala na podršci.02..Ja sam isto radila i nije to velika greska... 23... eka25.... 14:39.nemoj odustati. #522 Korisnik je: Eeee..a ja stotku sanjam... eka25....07.07. bilo kakav savjet reci ja cu naprabiti sve sto znam 24..02.07. 11:47. 65. mrsavi se i nakon toga.. #524 Korisnik je: Uh. #521 Korisnik je: megali ako nisi metla secera pa i nije neka greska. #523 Korisnik je: drzim fige i sigurna sam da ces do ljeta imati i manje od 80...07...... njam-njam25.... #525 Korisnik je: da se i ja malo pohvalim. 22.nemoj samo cesto to raditi.

. 15:40.07.07.jako je fina juha i moje zesnsko dete veli svom tati:Tata nisi sve barice u dvoristu zatrpao mama je opet iz .. 17:14. njam-njam i ja drţim fige 1... ali ne znam šta je kaula i pašticada (male jezične barijere.Evo danas sam radila juhu od suhog graska on ima gi 15 i metla Wakame algu malo ona je ko trava pa recimo 3 stapica po 7 cm tak nekak.Nama ce tea 2 sutra biti mjesec dana ako se dobro sjecam.zadnji put kad sam ga radila isti je a nekak mi se cini da sam ga brzo skuhala a sada kad sam gledala na sat i nakon 30 minuta polovice su bile cijele.... i metla u to korjen persina list i korjen celera.. #527 Korisnik je: njoke imaju 85 Gi kao i krafne pa smo na istom po Gi -u jednino sto ti to nisi jela pa si u prednosti. to sam stapom usitnila i dodala malo tahini paste....To se kuhalo vise od pola sata nekak mi se cini da je taj grasak -suhipotrebno dulje kuhati... njam-njam25.juhu ... #526 Korisnik je: hvala...??'??????????????U pocetku sam pisala kaj jedem ali sada sam odustala.i ja volim njoke. muţ mi se skoro onesvjestio od nevjerice jer ja njoke inače jedem dok mi god ne postane muka (po količini mi eka s krafnama nije ni blizu).02.. he) 2.to je maslac od sezama.... eka25.. he..Metla sam to zbog masnoce i jos jednu zlicu amaranta. ostatak sam po kratkom postupku zaledila jer bi mi ipak bilo preveliko iskušenje da to ostavim sutra za ručak.02...

. ali sta je tu je zivot ide dalje........... ali naravno (sve to izvadjeno) junetina kuvana + djuvec ali sam onda morala jedno parce plazma za desert (mama pravila nisam mogla odoleti... zatim sam dinstala na luku kinesko zelje i sojine odreske .07.. 9kg.. ja sam juce ujutru bila sva srecna jer sam imala 58. 17:46... onda salata od mladog zelja i salata od paradajza.. ali jutros stadoh opet na vagu to mi i nije trebalo kad ono 60kg.. mora se malo i gresiti pogotovo kad je rec o slatkom . 3. taniaz25..Samo da znate sta oni misle o mojoj juhi. koliko ste se raspisale. #528 Korisnik je: uf..... fina je vjeruj te meni oni u nisu jeli... sandram i moj dragi mi je rekao isto sto i tebi tvoj eka ova je dobra za supu dete ti je bas mastovito hihihii.02. jutros virsle sa sirom nemasnim za rucak supa od piletine i sargarepe. tesim se ja. trebace mi malo vremena da procitam sve ovo a sto se tice cokolade..jedne uzela juhu.. ali mozda je zbog vode i kafe. danas sam lepo pocela.....

02.. jutros sam se vagala sa mokrom kosom. čim mi je mali (čitaj 22 god) izašao iz kuće. napr meni je izvsno sa . 19:15. pinjoli..od pomidora.07.4.dođe 7 kuna a ima unutra dvije kutijice i jako su fine . pa mi je dragi rekao prvo osuši kosu da budeš lakša (nije upalilo). češnjak i maslinovo ulje) dosta je jedna ţlica da bude super. spremita je u friţider slobodno na dva dana. Njam njam.danas je prekrasna i ima dijete). #529 Korisnik je:offline dobar dan. nokte -ne čistim ništa. čili. 19:10.E sad o mojim grijesima. drţi se svi smo uz tebe (znam curu koja je skinula preko pedeset kila.kupi se gotovo a s obzirom da je aromatična( bazilika. zasad pusa svima 5. TARTUFA . odmah sam mu uletila u sobu i otela kompjuter. #530 . Kad sam ja bila u najdebljoj fazi moja mama (koja jako pazi na svoj izgled -neznam dali sam je pet put vidjela bez šminke) rekla je da će mi kupit poklon za svake tri skinute kile (nije baš odrţala riječ do kraja) tako i ti sebe nagradi s nečim. da ne bude sumnjivo(ne otvaram ikone na kojima piše HOT). evo i mene. pazim kosu.. Ekini recepti su famozni ali s obzirom da bi ja ostalima morala posebno kuhati nemam baš puno volje i vremena sebi tako ugađati. Moram paziti na tragove. Za sada sam savladala doručak -jedem crni kruh i bezmesni namaz od vegetariane. oprahm25.07.pastom genovese. Cure probajte skuhati ječam (kao riţu). vadite porcije i dodajte što vam paše. oprahm25.02.

Eka što ti te juhice stalno miksaš? Ja ih pravim sa brdom povrća.. Jedno je ipak najvaţnije -Eka će se sloţit samnom . Eka pomozi mi . njam-njam25. #533 .. šta nađem u kući i malo mesa da pusti masnoće da ne stavljam ulje. i tako jedem..43 7. kad ono pročitah sastav a tamo piše ..šećeri ( u mnoţini).i nisam crkla.07.02.07. ţao mi bacit ovo. vala nećeš Mirjana pa makar crkla. #532 Korisnik je: Meni je mama rekla kad skinem 10 da će mi kupit šta hoću (pa ne baš auto ). 19:22.DA SE NE DOGODI YO YO EFEKT. pojela sam čokoladu umjesto toga 8. ţao mi bacit ono itd.Korisnik je:offline Magali nemoj da se udebljaš zbog ţalosti. oprahm25. tako sam sebi rekla: e. #531 Korisnik je:offline cure što kaţete da si priznamo godine ja ću prva . 6. Tako duţe odrţiš sitost u organizmu..odrţavajte količinu kalorija dnevno.02. 19:51.02. ti sa mikserom uradiš ono za šta organizmu treba bar 1 sat.07. Sandram i ja sam vidjela te namaze i taman ih htjedoh kupiti. a ona uvijek odrţi riječ. krckam svo to silno povrće i uţivam. 19:46.. ti to znaš super objasnit. njam-njam25.dobromjerni savjet.. Znači Magali kad zgriješiš drugi dan ne smanjuj količinu hrane -samo juhica) nego pazi što kombiniraš..

.Miksam kada stavljam vece komade i svasta ..03-moj ujak bi rekao da samo budale slave što stare.. pa filana paprika pa ostatak smrznem.. tad ću napunit 27 10.... mada znam raditi i juhu s povrcem . eka25.) i uzmite u obzir to da mi vaga stalno stoji na istom mjestu.02. Tako. svakih 5 minuta ( dobro je. nemoţete. 19:55... njam-njam25..eto uskoro mi je rođendan (10. #536 Korisnik je: sto se juha tice vecinu miksam ... onda bar uzmite veću cifru koju pokaţe kao vjerodostojnu.. ne pomjeram je ni mm.07.Imam digitalku koja mi je jutros pokazala 114.). ha....A ja kuham vec godinama i sebi i klincma posebno i svima kaj ko hoce i nece. 1kg.02.....i onda vadim van kad mi se ne kuha.07. njam-njam25. #535 Korisnik je: Ovo se zove vodit monolog.Korisnik je: A što se vaganja tiče... 6... zanemarite vagu.. . kao ni ja. Pri tom zanemarite činjenicu da sam se ko budala vagala čitavo jutro. #534 Korisnik je: Godine..02.Nekad skuham grah pa dva dana a odtalo smrznem. a ako to. 20:03.. 11.... ha.. 19:56.. a poslije još 5-113.. bar sam djete stigla nahranit od silnog vaganja..07...onda su cijeli sveteki od brokulija ili karfiola i sl i koskice svega. poslije 5 min 113.Naravno ne bas svaki dan ali uglavnom.. 9..

Bitno je da vidis da ide dolje a ne da je otisla nekam gore. nisam bila na vodi... smixano u gustu juhu).. nije precizna.Visoka sam 164 ili tak nekak . ipak sam jela danas...Moje godine 48 .a ako i ode pa vratice se. mjesecu 24. i još nam kucaš recepte. 13......sto se vage tice nije bas tocna ali ne pokazuje puno vise negos to imamo. magali25. too late... danas sam vec u dva navrata jela svoju domacu juhicu (brokula. sinoc sam ipak potamanila jednu cijelu savijacu (i to mislim od jednog do drugog kraja one srednje velike tepsije. trbugu i raspolozenju Inace. #538 Korisnik je: Draga Sandram.07.. 12. celer...07.) ali vrijedilo je! Njam njam...... ja sam izgleda najmladja na portalu! Imam 23 god.. 20:08. ali prije toga (evo priznajem i glavni povod nove .dobro je da imaš vremena uopšte..i sada imam 65 kg. 20:05.02.. ali OK.... kaul.. #537 Korisnik je: svaka čast kad svakom kuhaš posebno. pa strpljivo cekam da se sve blagodati prehrane pokazu na bedrima. i ja zazirem od vage. za rucak sam juhi dodala salatu od rokule i paprika i jos smo ja i dragi podijelili mozzarellu Mislim da nisam bas u totalnu krajnost otisla. ali eto nisam htjela jest meso.. njam-njam25. meni je svaki dan prekratak.02. u 7.

. ili bi trebao barem stajati na istoj tezini i ne debljat se? . piletina... se udajem fit! Pa da izgledam 14. magali25.. sutra radim ujutro pa kad dodjem prepisujem dalje a vi recite sta vam je najhitnije i naj bitnije..Pasovi su imali srecu da su doli meni ili bolje receno ja sam ih odabrala.. 20:15...Neki moji prijatelji vele da bolje jedu moji psi neg' oni. ako odjedanput promjeni ravnotezu u unosu kalorija (kolko god one bile niskog GI-a). #540 Korisnik je: Imam i pitanje vezano za moj dragoga: on je 40 dana bio na sokovima i juhama (nije dijeta....... 15..a kaj da im velim... kao sto je sandram pisala. eka25. #539 Korisnik je: imam dvoje djece 25 i25 godina i muza 49 i psa 17 i psa 16 i psa 12 godina kad ste krenule s godinama Eto i njima kuham ali njihov jelovnik je uvjek isti.prehrane).riba . 20:10. disanje i ciscenje)... nego nesto vezano za meditaciju.... Jel se njegova gusteraca vec odmorila za to njegovo vrijeme "nejedenja"? Kako ce mu tijelo reagirat na nvelike kolicine i puno toga za jesti u Montignac prehrani? Hoce li se stvorit kod njega YO-YO efekt... u lipnju valjda. Sad bi i on sa mnom krenu na Montignaca..07.Njihova suha hrana pod obavezno i stalno u zdjelici i ja om kuham meso i rizu a ponekad samo meso a ponekad meso i tjesto...07.02.02. ali ne znamo kako.

proteine! U mojoj knjizi piše da moraš unjeti bar 150 gr proteina po kg tjelesne teţine ako hoćeš smršati. meni sve dobro dodje! 16. mislim da griješiš.07.Evo. #542 Korisnik je: Eka.. misljenje. a kad vec pitas sto nam treba: ja imam u frizideru mix plodova mora (dagnje. jel imas jos koju ideju koja nije tako pogubna za 1. koji je usto alergičan na apsolutno svu hranu koja postoji i razlika je samo između toga da li će se počet gušiti od onog što pojede ili samo češati.. 5 god. i naravno. ali reakcija mora biti. ja omam curicu od 3. pa sad. mala polu haskica. psa od 4 god i psa od 1. pomagajte.. vongole. da se sa psećeg foruma vratimo vamo. racici .02.02.07. jede takve delicije. I svi smo mi u jednoiposobnom stanu.. zlatna si.e sad. malo moje zlato. E sad. a meso ti je najvaţniji izbor istog. njam-njam25. i ja imam pesu.. 17. 20:19. 20:20.onaj mix za rizoto) .. muţa od 28 god.. 5 mjeseci. magali25. fazu? E. #541 Korisnik je: Kad smo offtopic. Magali. tek godinu dana stara. ja sam to navikla pripremat uz rizu ili tjesteninu. a bome ni ja u zadnje vrijeme sa Montyjem ne zaostajem za njom ... izbacila si po Montiju ono najbitnije. tko ima savjet.

. tea225... ujutro se javljam uţivo s vage.02. urghhh. ovo mi je 6. Ja sam jednom bila na strogoj dijeti.. dobro je ţiv. ja imam 33 koje će za manje od mjesec dana postat 34. 20:23. Kako god.07.ako jos imate koji savjet. imam jos puno toga za naucit. eka. njam-njam25. 20:22. #544 Korisnik je: Svaka čast tvom dragom. u malim količinama. samo je meni najmjerodavniji najmanji broj koji pokaţe .02. Za utjehu: ja sam tako jela pola god.. ali dobro. mislim da je nama danas mjesec dana. eto.. skroz sam bila zaboravila. magali25. 20. #545 Korisnik je: evo da i ja prijavim godine (to mi je nakon poroda puno lakše nego priznat kile ) .07.. i ja imam digitalnu.. Moje je mišljenje da sve treba uvoditi postepeno.18. maltene ulja nikako i par jabuka dnevno i juha. #543 Korisnik je: Auf.07.hvala Njamy njamy ! . jer tu nije problem gušterača koliko odviknuti ţeludac.. vidim da sve imate veeeliku djecu. 20:24. bring it on! 19. moja cura još nema 3. neka namirnice uvodi polako i obzirno s količinama.. U svakom sl. dan prehrane pa super da ovako rano saznajem bitne stvari vezane za Montyja . prvi pur kad sam ispekla jaje na ulju ţeludac me tako bolio da sam se valjala po podu.šalim se naravno.02..

20:27. magali25. #547 Korisnik je: Jel onda budeš mršavija za ta 2 prsta? Koliko ti je to gr? 23. 20:24. 20:28. 21. oprahm25. njam-njam25.. #549 Korisnik je: . oni su mi najveći 24.02. tea225.02.07..juhu i ja miksam i onda mi je to juha.07.02.07.02. a ako pravim s komadićima povrća i mesom onda mi to bude kompletan ručak. i malo nešto kila ALI kćer iz bivšeg braka mog dragog kaţe da kod njih vaga pokazuje 4 kile manje . 20:28. #548 Korisnik je: ha ha znači ujutro se vagam s oba palca u zraku.i kome ću sad prigovarat da me iskorištavaju?????) Imam 162 i sedamsede .07. #546 Korisnik je:offline Evo ispale smo ja i Eka najstarije a onda me još Eka ubila u pojam .jer sam mislila da sam ja super vrijedna ţena ( sad znam da više nisam .e pa onda ako njegova bivša ima 4 kile manje onda imam i JA! inače samo mali detalj ponekad i na televiziji imaju dobar program ne samo na kućnim vagama (jeste probali dignuti dva prsta nozi u zrak? 22.

#551 Korisnik je: idem uspavat dijete. mjesec dana Monty prehrane? I. pa onda on podijeli sa mnon moju salatu. magali25. i zivot nam je bio bas neuredan. 20:36. #553 Korisnik je: . #552 Korisnik je: Tea2. probava. ali stvarno.02. i ja mu se divim. večeras je veselo 2. kako je on imao tu svoju volju da nesto promijeni. sto nas je vise. npr. plus ono sto vaga presudi svako jutro? 3. ili spremimo jedan "obiteljski kotao" za nas dvoje. Sreca za nas..02. on je takva osoba sa tom voljom po krajnostima.07..07. prije toga je jeo kobase i prsut i pio puno pivo i jos usto pusio. a ja jos onda jedem soyu ili meso ili tunu ili nesto drugo. 20:32. on jos jede svoje juhice. #550 Korisnik je: Ehej.07.07.? Kako se osjecas? Jel vidis neka poboljsanja. ionako ne pijem i ne jedem masno meso 25. i onda rekoh. 20:33. magali25.02. tea225. ten. a i ja s njim. i bili smo se razbumbali oboje. opseg u centimetrima. ili-ili. idem na Montignaca. njam-njam25. Enivej. pa se vraćam. veselije je 1.A to i pokusavamo. kad je vec tako. cure. 20:30.02. i ja sam s njim prestala pit alkohol i pusit.

(sve ih suptilno nagovaram na Montyja) i za to vrijeme cekam da netko od vas cura napise nesto ili zada temu vecerasnjeg cakulanja 6.07. Sad uţivam smišljajući recepte.07. oprahm25. mljevenog mesa i luka. uz to slanutak sa junetinom i zelena salata. 20:40. lakša sam nekih 3. DONA proizvodi). ali po cijeli dan vrišti jer pokušava sjesti ( ima nepuna 4 mjeseca).02. Za doručak pekmez od šljiva bez šećera ( 2. i onda dreka. 20:40. Nije da je moje genijalac. 4.E blago tebi pa ti dijete hoće spavat.07. onda bi to izgledalo na kraju tako da sam ja spavala a on je govorio pššš . digne se snagom svojom do pola. 20:41. što joj ja naravno ne dozvoljavam. samo što ne sjedne.4 kg.02. kupovala šta nađem na pijaci. Prije nisam mnogo eksperimentisala. 5 . magali25. #554 Korisnik je: Ja sam 13 dana na djeti.ne pomaţe ni cucla. Za ručak musaka od patlidţana. njam-njam25. i ne znam jel to psihički il šta. #555 Korisnik je: Ja paralelno pisem mail frendici. meso i to je to. #556 Korisnik je:offline kad sam ja nekad daaavno uspavljivala svoje dijete.02. Večera voćeNi kad sam bila trudna nisam ovako zdravo jela 5. al osjećem se tako poletno i uţivam dok kuham. 5 eura.

juhuuu SAD SMO SIGURNO PRVI NA LISTI FORUMA 8.02. magali25. a zadnjih 4 godine sam bila vegetarijanka. 20:45.. njam-njam25.02. ili skarpinu mljac mljac 9. magali25. 20:46. zar nije lijepo i zabavno ovako se druzit? Razalosti me kad sjednem ujutro za kompjutor i ne nadjem nikoga na topicu . #557 Korisnik je:offline hej ja to teško pratim..02. u tavi.07..07.07.02. #558 Korisnik je: Vauv!!! 4 kg? Ma to je super. #559 Korisnik je:offline Magali ja već godinu dana pričam o montiju i vidim promjene. dvije tri sijede.02. plaća mi je ista. oprahm25. 10. #561 . #560 Korisnik je: Hej.kao da udjes u omiljeni bar. a ono prazno sve. 20:43.07. sexa rijeđi. svakih 30 sekundi poruka. jedva cekam i da mene vaga pocasti dobrim vijestima Ja isto jedem za dorucak kruh sa pekmezom bez secera (ne volim onu jaja+spek kombinaciju).. pa rucam najcesce piletinu ili puretinu jer to je sve od mesa sto volim (ni kao mala nisam volila.07. a prije pola godine sam pocela sa bijelim mesom i ribom) ili oslic na naglo. oprahm25. 20:47. 11. dvije tri bore.7. 20:47.

Korisnik je: pa 4 manje jer sam ogromna.02.07. oprahm25.ma to ce sve bit super! Kaze Monty: "Iako su vas druge dijete razocaravale. sa Montignac prehranom. mora da se salis? ja sam cila hepi otkad smo i ja i dragi mrsaviji i poletniji A sex bolji 13.do određene granice. 20:52. bez obzira na kilazu .07. #564 Korisnik je:offline U mojim godinama kad gladan legneš.. oprahm25. ako nisi u toku. gladan se i ustaneš draga Magali 15. #565 Korisnik je: Nema veze.02. 20:49. #562 Korisnik je: Sandram...ja sam to sve pročitala pa se zato pravim vaţna 14. i motivirajuce na kraju krajeva. -a da mi je izgubit i 2 kila bit cu sretna-.07.114. podignite ocekivanja jer ce vam se ona ostvariti. magali25.. ipak je pohvalno. 20:52. magali25. a onda smo na istom.02. #566 . oprahm25. 12. #563 Korisnik je:offline što se tiče YO YO efekta . i stalno ste s godinama snizivali kriterije. što više kila lakše ide. 20:50.07. govorili sebi.02.02." 16. 20:48.07.

20:58. #571 . 21. oprahm25.07. jer imam osjecaj da zivot leti i zbilja bih nekad htjela zaustaviti vrijeme. najgore je sutra na poslu.02. pusti priče 4 kile su 4 kile i to si ti ODRADILA 17. pa evo da se i ja prijavim.Korisnik je:offline Njam njam .(Krajem 11 cu imati 33) i klinca od skoro 6.Ali sam zato mesa i salate pojela za 3. maloprije dosla s rockasa od frendice i moram vam se pohvaliti da nista slatko nisam popapala. posebno kad gledam svoje dijete.02.07. oprahm25. marry25. izgubljena kila je izgubljena kila! Yee! 18.02. pa mi nije jasno kad su te godine prosle. magali25. treba radit a ja virim na forum 19. 20:53. 20:53. Ja vam imam 32 g. #567 Korisnik je: tocno tako.A onda s njima i kg i bore itd. #569 Korisnik je:offline moram ić psić mi nešto povraća 20.07.07.07.02. #570 Korisnik je: Vidim da je veselo veceras.02.I muza naravnoMoram priznati da sam nekad tuzna sto starim. 20:55. magali25. 20:58. #568 Korisnik je:offline Postaću ovisna o vama.

jesam brza ? netko je rekao blago meni kad dijete hoće spavati. 21:01.02. nit imam komp. jedino ću si kad postignem cilj priuštiti s vremena na vrijeme nešto zabranjeno. zato spava. danas je napokon nešto i pojela.07. ali vidim po odjeći.Korisnik je: Pusa psicu. ovo mi je skroz ok. 21:03. svi imamo pse? Fora A ja sutra na poslu.02. tea225. doduše. vezano za kosu. sve u svemu.07. osjećam se fenomenalno (ne računam ovih zadnjih nekoliko dana s temperaturom). naravno s oba palca u zraku. i onda navalim doma na tehniku cim povirim nosom u radnu sobu 22. ja sam prepreprezadovoljna. čak ni ne razmišljam o drugoj fazi. 23. tea225. ne bih baš htjela oćelavit. meni je iz godine u godinu lošija. nego sam pred razredom cijeli dan. . mjesec dana Montija. ali ona već peti dan ima temperaturu. #572 Korisnik je: evo me. ten se popravio. nisam se. mjerila. a kako mislim još dugo. to se on vjerojatno prociscava Znaci. kile prijavljujem sutra. #573 Korisnik je: ima li itko iskustvo s pivskim kvascem. dakle: opseg se drastično smanjio.

..02. organizam drugacije prihvaca gladovanje uz sokove uz meditaciju i bez nje...07. njam-njam25...07.. 21:04...moji sigurno nisu jer sam ih ja sredila. 21:04.02.. #577 Korisnik je: sada kad sam sve procitala zaboravila sam sta trebam napisati.24. #576 Korisnik je: Šta predmet predaješ u školi? 2. a paotreba ide iz nesigurnosti straha i da ne nabrajam. eka25.....sto smo vise jeli sve nam veca zastitia treba i zato .samo tako nastavi! Tko uopce treba torte? ( rece Ivana. 25.. marry25.07.drugi pu cu napisati pa onda idem citati.. pa se popravljam sada . sada da su nam u ravnotezi ne bi imali potrebu za slatkim.. dok joj sline cure po testaturi:) ) 1..07. #574 Korisnik je: i meni se vise cini da se opseg smanjio nego sto vaga pokazuje manjak kg.02. 21:04.. rockas je bio testiranje. ali sam na svoju ruku zabrljala sa onim savijacama od sira.Vele da nam duh i tjelo moraju biti u ravnotezi.02. 21:03.... magali25. #575 Korisnik je: Marry. ha? Ja sam isto prezivjela jedno cascenje. ustvari nije da mi se cini nego je. E.

netko moze bez problema a nekom treba vremena. #580 Korisnik je: E.. marry25.. a ako ovako nastavi pitam se koliko cu je imati za 10.jedemo... 21:07.02. a već imam pravu djevojčicu. #578 Korisnik je: marry i ja se to pitam. 21:06.07. jer ja imam duplo manje kose nego prije 10 godina...Tri dlake otprilike... 3... super.... 21:05.Cula sam da pomaze. iskreno se nadam da da.Kod prehrane po Montignacu nema razloga za brigu jer gusteraca nece biti opterecena ako ne jede hranu iznad 50. 4.07. #579 Korisnik je: Ja sam ti pocela piti pivski kvasac prije par tj...02..stitimo se na taj nacin od sefa od stresa i ne znam vise cega .Nije njegov zelucad zaboravio kuhati. magali25. ja još mislim kako sam "nedavno" rodila.Do 50 je u redu za sve a manje jedemo odnosno nizi Gi jer hocemo mrsaviti brze. tea225. to sad trazila: ispovijesti drugih kako se sve to na kraju krajeva VIDI jos jucer mi dragi komentira: "I ti ces ..07. 5.Ne bi trebalo biti problema da pojede snitu ili dvije cjelovitoh kruha ili kuhane piletine ili pecene na naglo sa kuhanim povrcem ili salatom.02. Kada se prelazi sa sokova na kruptu hranu razlicito ljudi reagiraju.

ja dok napišem jednu. 8. a frizider nam je prepun. eka25.07.02.02.02. 21:10.. Pa druga faza je prva faza s greskama nis drugo... puniji nego ikad? A jedemo ko dva mlada majmuna?" I ja sam malo "nevjerni Toma". tea225.07.. 21:08..stvarno smrsavit.07.. #585 Korisnik je: ... #581 Korisnik je: Joj ko će vas pratiti. #582 Korisnik je: cure probajte dignuti i ruke u zrak pa mozda bude jos manje kila. 21:09. ali ne odustajem 6. njam-njam25..prava slika za skrivenu kameru 10.07. njam-njam25. #583 Korisnik je: ja sam bila puno "nevjerni Toma" ali ovo djeluje 9..02. ma bitno je da se dobro osjecami i da smo zdrave a ostalo bu doslo. 21:10. #584 Korisnik je: hahaha palci u zrak. podignute ruke. tea225.02.kod mene pali. dočeka me već 10 7..07. 21:07.

07.Jest Eka. 12. Eka.02. postoje li neke da pijem jednu? ... ispada mi manje. a jel to uključuje hodanje gradom sa dignutim rukama? Hoće li mi to pomoći da uđem u bilo koje pantole? Joćš uvijek nosim trudničke jer nijedne druge ne mogu.07. bar to primjecujem.. eka25.02.. 21:11. #588 Korisnik je: ja sam kupila pivski kvasac u DM i tek doma skuţila da se piju tri kapsule dnevno. #586 Korisnik je: idem spavati pisem sutra popodne recepte.. kao malo selo tracersko Ej. valjda puno stresa. 21:12. a kosa tako-tako. hvala na savjetima! Znaci da ga lagano prebacim na piletinu na naglo ili salaticu pa da se dalje vodimo vlastitom intuicijom. prije bi prisla rukom kroz nju i ostala bi mi gomila dlaka u saci. #587 Korisnik je: Predajem engl.02. tea225... ma uzas jedan..07.. Nakon setnje s pasovima.. magali25. 21:14. 13... Sad jos i cijeli kolektiv na poslu mora znati da mijenjam prehranu. nokti su mi se popravili. to ne mozes sakrit. pa me ljudi pitaju šokirano da li je to već drugo dijete na putu 11. i ja pijem pivski kvasac. i talijanski u osnovnoj skoli. Ne znam koji mi je bio vrag tada.

02..07.... 21:16... 21:18.. #591 Korisnik je: postoje kapsule u biljnoj ljekarni ima ih razlicitih ali nije lose piti tri puta na dan sigurno organizam vise iskoristi neg jednu na dan samo se trba setiti. #589 Korisnik je: ne idem jos spavati njam-njam nece to dugo trajati a ti ces imati 10 kila manje...Malo treba vremena organizmu da se privikne na ovaj nacin prehrane ali ne brini...... Nazalist to ne radi sa salom to slaze....14.. 15.02. 21:18.DJELUJE!! e sad sam zadovoljna i puna energije za novi dan . eka25. 21:14..Ne . ruke u zrak kad si na vagi. #592 Korisnik je: .02.Znaci zaobilazi sve od bijelog brasna secera krumpira rizu bijelu i bijelu tjesteninu i nema frke. magali25...Ovo tri puta je manja kolicina i vise puta a ove jednom dnevno je velika doza i organizam baca van visak..07. 17..07.02. cure. njam-njam25. #590 Korisnik je: sve u svemu .. eka25.07. mislim da ne djeluje kasnije.znam da me do vjencanja ceka najmanje 8 kila manje Idem se sad podruzit sa svojim dlakavim zvjerima ( dragi i pas:) ). ne kasnije. cujemo se i pisemo sutra 16..

Kosa moţe opadati od stresa.zaštita od hladnoće.02. toplohladno. jeste brze. #594 Korisnik je: da eka.07.a jeste li razmišljale i o čudnim promjenama temperature.07..eto vam razloga. #596 . ali sa promjenom godišnjih doba mijenja se i brzina opadanja. onda ću se probat sjetit uz svaki obrok po jednu. 21:18.. nedostatka vitamina. već ima nekoliko novih postova 21. 18.. 21:20. e sad je sve to pobrkano. 19. tea225..07. vjerojatno postoje neke gdje se pije samo 1. 20.07..Ako tome dodate kape koje su glavni neprijatelj kose.. tea225. #595 Korisnik je: uh. dok ja stignem nešto napisati. 21:21.02. Korisnik je: marry25. ima logike. 21:24..02.ne zaboravite njenu osnovnu ulogu koja doduše nama više nije bitna..moram drugi put malo bolje pogledati. marry25.02. #593 Korisnik je: Imam isto te koje se piju 3 dnevno.

valjda smo pretjerale 25.02. ja sam se udala u 7 mjesecu trudnoće.. Tvoj budući te voli takvu kakva si.02..Sve će bit ok.07.Znam da ima puno razloga za opadanje kose. marry25. njam-njam25.02. jel hoćeš da ti otpadne kosa od stresa pa ništa od vjenčane frizure (šalim se naravno). #598 Korisnik je: jel vama nesto steka sa vezom?Nece mi bas poslati post od prve i cekam 100 g. 21:27. opusti se 23. 24.Polako.07. njam-njam25. zato se i ţeni (osim ako nisi trulo bogata ). potrošila sam 4m satena na haljinu i opet nije bilo sretnijih duša tog dana od mene i mog dragog što smo se napokon uzeli nakon 8 god. ne opterećuj se i ne zadaji sebi rokove vezane za mršanje. #597 Korisnik je: Magali. tea225... ali meni je sad bitno da ju nekako zadrzim na glavi. #599 Korisnik je: meni je sve OK. jer nazalost na vecinu razloga opsdanja ne mozemo bitno utjecati. bila sam ko omanji tenk (125kg). 21:32. što se tiče vjenčanja.07.02. Kako god. 22.07. 21:33. 21:29. #600 Korisnik je: . zabavljanja.

pa u krevet.02. ali je počela otpadat nenormalno čim sam napustila rađaonicu. odoh i ja malo se s muţem izvalit pred tv. moţda to ima veze i s hormonima. 21:40. marry25. a mozda i godine. marry25. a nakon toga te pocne svasta zezati. #602 Korisnik je: .02. 21:42. stvarno mi je sve lošija.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija.07. u trudnoći mi je bila savršena.07. marry i meni je bitno zadrţat kosu na glavi.   cure. mene i štitnjača nešto zeza Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 21 22 23 24 25 26 27 28 29 … 37 SLJEDEĆA 1. tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine. ujutro se javljam. #601 Korisnik je: Mozda hormoni. 2. nadam se s minusom.

Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija. 5.Laku noc curke. 21:42.02. neda mi poslati poruku(tek iz 10-ti put)pa me malo zivcila. i dok vas samo citam bas me uveselite! Ja se moram pohvaliti da za vikend nisam nijednom zgrijesila(vikend mi najteze padne!)Jucer sam za rucak radila pizzu od graham brasna. a nakon toga te pocne svasta zezati. pa zato gnjavi. tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine.Imam 33 god. marry25.Mozda hormoni. 02:42. 21:47.07. budite mi lijepe i site. paprika. lucia26. drage moje!Dobro vam jutro! Bas mi je zao kaj spavam dok vi ovako lijepo navecer cakulate!!A sad vi spavate!! Nema veze.07.159 sam visoka i imam 57 kg. saka bukovaca i malo tofua(nadam se da on nije ovdje bio visak??!) Kad ste se vi vec predstavile. #603 Korisnik je: pa ko da su tridesete nešto. a mozda i godine. njam-njam25.07. #604 Korisnik je: odoh i ja valjda je zakrcenje. #605 Korisnik je:offline Evo mene.02. on je lud! 4. onda cu se i ja.Imam decka od 3. 3.02. 5 i curicu od 2 . i nadjev: paradajz.

Koriste jako puno zacina. al mogu vam ga samo malo pribliziti.!Iskreno nisam bas vjesta u spremanju njihovih jela. a cilli ide u sve. jer zacine jos uvijek nisam uspjela izmjesati a da bar slici onome kak oni to sprave. jer mi muz ovdje radi.. jer mijesaju sve i svasta. malezijska i filipinska..Zato koristim njihovo voce i povrce al po naski.Pravi turisticki grad pun atrakcija i svega za novce potrosit... japanska. a meni smrdi na prljave noge!Kazu da nitko od europljana to ne moze jesti zbog mirisa(citaj smrada)! Cure moje.film je trajao 45 min. Kuhinja je mijesana: indonezijska...Zanima vas Singapur?Pa dva dana bi vam mogla pisati o njemu.... kineskinje vam uopce nemaju celulita.! Zapravo ne znam kako to da su tako mrsavi.Zivim u Singapuru.Jedu jako puno juhe. pa stalno jedu!U 9 ujutro vec su u restoranu na juhama.Bit ce stvar genetike.Singapur je otok(velicine naseg Krka) i grad i drzava sa 4 mil. kineska.stanovnika.!?Javit cu vam! .!Televiziju cenzuriraju. nema ni cice ni guzice!Ma zamislite pustili su film "Sirove strasti".Zato mi i nabijaju komplekse!Stalno se secu u tim "vrucim"hlacicama i vidi se.. mozda je to.Ma skoro su gole kad ih vidim u shopping centru(ja takva ni na plazu ne idem). cak i u deserte...To vam je cista egzotika(tropi) i exluziva.god.? A mozda jos i skuzim u cemu je fora sa ishranom. al inace moral do boli. noodlsima i ne znam cemu.Jako mi se svidja satay(pileci raznjici u nekoj super marinadi i sa kikiriki umakom)-njami!A ne mogu smisliti durijanto je voce koje oni obozavaju.sve su izbacili.

02. i komad pohane piletine.. papala sa zaprškom špinat.07.Eto.. Godine moje su skoro 30.. #606 Korisnik je: Ajme od petka ste toliko napisale..Bili na ručku i ja zaboravila naglasiti svekrvi da mi ne panira meso. nadam se da vas nisam udavila sa tekstom(oprostite mi inace sam kratka)!:)Do sljedeceg citanja ostajte mi super!! 6.07.. u braku 3... 08:02. Jučer nisam ni hodal. trebalo mi je 20 min da pročitam! Evo vikend prošao..Djece naţalost još nema. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj. nije nuţno da se ide pješice. 9% mlijekom i fruktozom? Pozdrav. Danas doručak samo voće.opet sam jučer zgriješila.. tea226. 7. Tako da mi je jedna beba više nego poticaj! Eka svaka čast na krafnma. 5 za par mjeseci. ajde i špinat. bucek26.I kad sam več počela meso. ponajviše zahvaljujući mojom tonaţom ..ha ha. #607 Korisnik je: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati .. Dali je ok 2 kave bez kofeina ali sa 0. 07:56. niti vjeţbala ali zato peglala sat i pol.Dobila sam šnicle od srnetine.. nadam se da je to meso prihvatljivo onako na naglo na tavi.02.

a ona nije baš u stanju pješačiti puno. a ona nije baš u stanju pješačiti puno.. 08:29.02. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj.07. #610 Korisnik je: . Mislila sam da cu ocelaviti. #608 Korisnik je:offline Tea2. please help Imaš hotel u Vlaškoj ali neznam stvarno kako se zove.Provjeri na internetu. treba mi za mamu.07. 08:18. 9. ali stvaarno na kratko. treba mi za mamu. fidora26. reci cu ti da ga mozes kupiti u ljekarni pocinje na V i kosta oko 70 kn. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati do tramvaja.Sve se smirilo za jedno mjesec i pol dana.02.! Spasila sam se sisanjem kose na kratko. bucek26.Pila sam i multivitamine. moţda Central??? To je jako blizu Draškovićeve (2 tram stanice). i meni je strasno padala kosa ali neposredno iza poroda.do tramvaja. nije nuţno da se ide pješice. please help 8.02. lucia26. 08:03. 10.07. e sad ne smijem reklamirati. #609 Korisnik je: tea2 napisao/la: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu. i koristila sam sampon protiv ispadanja kose.

e taman se to stabiliziralo. prije jedno godinu ..jutro:-)) opadanje kose je najnormalnija pojava nakon poroda.mazim je. dođem na posao i pojedem oko 7 integralno pecivo sa sjemenkama.ja i inače volim kruh..vjerujete mi morate svoje tijelo voljeti.doma koristim normalnu Franck kavu sa mlijekom od 1% masnoće.tepam joj..al će mi trebat vremena.tu je bilo manje jer sam malu dojila samo 1 mj...a kad je prošao prvi mjesec nakon poroda postalo je prestrašno koliko je opadala. ali zaista voljeti da vam uzvrati sa zdravljem i lijepim izgledom:-)) ja sam isprintala jedan dio recepata i napisa od Eke..ono zeleno..napustio me bivši i ostavio sa dvoje djece.vidno je to... jer je čini se najviše upoznata sa načinom ţivota po Montignacu.onda došla druga trudnoća.. popijem kavu sa mlijekom (sad kasd vam kaţem da u restaću koriste ono sa najviš emasnoće.i druge cure poslušam i printam sve..kosa mi je počela ponovno ratsi ..najviše mi jeopala po tjemenu.i natrenom...mislim čak 4 % okrenut ćete se oko sebe:-)))..za ručak jedem meso i povrće sa niskim GI i .kasnim.ali baš oduvijek uţivam u samom kruhu i pecivima.....ali ću vas već stići:-)) ja i inače oboţavam voće i zato ovo ne smatram dijetom..gustoće.. m.tako da ujutro oko pola 7 pojedem naranču. volim integralne smjese.pogotovo prve trudnoće...godinu i pol...šišala se i šišala..i šišala i na kraju bila kao dečko...sve strši gore:-))))njegujem je..osd tog šoka sam pak počela jako sijediti tako da se farbam max svaka 4 tjedna.meni jeu trudnoći bila kosa za poludit od ljepote ..

tea226. a kad smo već sve izreklamirale je li to vichyjev šampon? već sam dobila preporuku za njega.e da. ne da sam sreeeetna..02.zadnjih 15 tak godina je pijem po par litara dnevno i samo vodu...a drugu opet nakon dva sata od prve.. nego vam ne mogu opisat.. ali nikako da ga kupim jer dosad sam kupila barem 30 raznih i ništa. našla sam hotel u vlaškoj. 08:30.. probat ću i taj 12.salate. jučer sam radil aPjesak šnite pa sam pojela dvije ali prvu tek nakon 4-5 sat od ručka.popoden opet voće.07. .mogu vam reći...do najviše 15-tak dnevno i to kad me ulovi kriza.. za mjesec i pol 5... 5 kg manje..nikad nisam bila ljubitelj sokova.grickam bademe ...inače sam freek za vodu ... hvala. 08:38.. tea226.07.neznam što je samo znam da mi se tijelo pobunilo!!!! ţelim reći da i uz običnu kavu i mlijeko punomasno u firmi otišla kil aovaj prvi tjedan. #612 Korisnik je: evo da prijavim i kilice. super. al ja udavi !!!!! pusa svima:-))) 11..02. #611 Korisnik je: evo..jučer kad sam pojela kolače osjetila sam gušteraču ili ţuč .navečer nemasni sir i neamsni tekući jogurt.pogotovo alkohola ne.

#615 Korisnik je: Bravo tea2. #613 Korisnik je: Jutro svima. #616 Korisnik je:offline Hej Tiyana.07. a već sam dostigla planiranu teţinu za kraj oţujka.02.02. 08:41. da li moze iza bilo kakvog obroka. bucek26. samo da vas pozdravim. Tiyana26. njam-njam26. 09:18. 13.07.Baš mi je drago! 16. 08:50. 14.02. lucia26. Mama zahvaljuje na pozdravima i ţeli vam da ostvarite zacrtano.02. i stvarno ne znam da li je bila samo koincidencija ili je tako dobar!? 15. 08:52. lucia26. jesi jos tu?Zanima me .07. #617 Korisnik je: . 09:22. #614 Korisnik je:offline Da Tea2 na taj sam mislila.07. do kraja travnja sam trebala smršavit..ja sam si napravila nekakav plan mršavljenja.ili?I da li ce mi to utjecati na mrsavljenje? 17.07.posto si nedugo napisala da pojedemo sira iza obroka.02. Rekla je da ako je ona koja nije karakter izdrţala moţe svako i da bi joj bilo puno lakše da je imala društvo kao što ste vi .

. devojcicu koja ima skoro 5 god. #618 Korisnik je: jutro sta ste sve napisale e pa evo i o meni nesto ja imam 32 god i dvoje dece.07.02... bez mlijeka. ali sad bih i malo vise..Valjda je to više po Montiju. 09:23. ili ono kad je striktno po danima naznaceno sta se jede. lucia26.joj Lucia.07. ali primjetila sam da skoro sve pijete kafu sa mlijekom! Kod nas u Bosni uobičajenija je čista crna.02. ne znam je li to standard u Hrvatskoj. #619 Korisnik je:offline . pa sad videcemo?? Interesuje me vi koji ste duze na Montiju. 5kg manje sa svim grskama koje sam pravila:) u pocetku sam mislila da ce mi biti dosta da skinem samo 6kg. da li posle kile idu teze dole??? 19. 18.. i bebu(decaka) koji ima skoro 8 meseci razlog sto sam na Montiju?? zato sto mi je ostalo dosta kg posle porodjaja i ni jedna dijeta mi s enije cinila razumnom.. taniaz26. umrla sam zbog sirovih strasti. 09:31. volim slobodu i ja sam mesec dana na Montiju i evo mogu se pohvaliti da imam 4. Cure. nisam ja za one kalsicne dijete gladovanje.

ali i ja sebe hvatam kako buljim u ljude kada tamane kolace. mislim da ti to nije toliko do M. a da nisam u nicemu zagrijesila..koliko do cinjenice koliko dugo te kile vec imas.kod mene je to stvar navike. prije trudnoca. pa vo ste ovaj vikend bile stvarno jako. 09:32. imala 57 kg godinama. lucia26. 09:41. mislim da cu se nacekat da dalje krenu dole.ali ja bi jos 5 kg dole. Thanksssssss!!! Vesela sam sto sam uspjela izgurati vikend. ne znam zasto. u ducanima buljim u vitrine sa slatkim. 09:32. Svaka cast!!! Ja sam bila na vikendu kod staraca. #620 Korisnik je: Ej. Ponosim se na samu sebe. Toliko je ljudi na ovom forumu. kad kavu pijem s mlijekom. VALA26. cure moje. #622 . Katastrofa.Taniaz. Hvala vam svima sto ste mi uljepsale ovaj tmurni kisni i odvartni ponedjeljak.02. jer imam takav bad luck da mu odmah nesto zasteka i naravno uvijek sam ja za sve kriva.07. 20..07. jako. pa vise ne znam tko je sto pisao. jako vrijedne.. ali ja mu se ne priblizavam. Jutros mi je trebalo 30 min da procitam sve sto ste napisale..07. #621 Korisnik je:offline njam-njam .. 22.Ja sam napr.02... Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. i sad ih imam. nekako vise uzivam u njoj. Stari mi ima komp. 21.02. njam-njam26.

Korisnik je: Eh meni djeta nešto ne ide, svaki dan sam deblja po 200 gr, a tako me dobro bilo krenulo. Ne znam u čemu je fazon, ja čak ni u kafi ne uţivam ko vi, i to sam isključila radi M. Zamislite da sam neki dan sa društvom bila u slastičarni na Baščaršiji, ne mogu ni nabrojati čime su se sve oni davili ( kao od ponedeljka će svi na Montija pa da se oproste sa slatkišima), a ja sam pila mineralnu vodu, čak ni kafu, uţas! 23. Tiyana26.02.07. 09:41, #623 Korisnik je: hej lucia, ja ujutro pojedem jogurt iza doručka, ali iza ručka i večere uzmem fetu sira, najčešće ribanca (onaj od sirele šta ga moţeš kupiti u kesici kao parmezan, samo u komadu) jer nije puno mastan a ukusan je, ili ţlicu svjeţeg sira. Kupim na trţnici kod bakica i mladi sir u kolutu pa i njega volim. Ne pojedem puno fetu do dvije. Meni pali i kad me uhvati glad kroz popodne, pojedem fetu sira i zasiti me. Neko je pitao za philadelfiju, ali ti namaz krem sirevi po meni nisu sirevi. Treba izbjegavat plastične sireve i ementalere, jer su masni. 24. taniaz26.02.07. 09:42, #624 Korisnik je: VALA napisao/la: Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. i ja se necu GODINAMA odvici od slatkog ali zato imam ovu cnu cokoladu

25. njam-njam26.02.07. 09:46, #625 Korisnik je: Taniaz, ja zapravo mislim da se ja i debljam od ove čokolade, čokolada je ipak čokolada. Doduše, ja se ne znam zaustaviti...Jučer sam za doručak odlučila jesti tu čokoladu i pojela sam ĈITAVU. Svaki put kad je otvorim, odmah ćitavu smaţem. Odlučila sam da ni nju neću više kupovati. Koliko vi pojedete čokolade? 1. Tiyana26.02.07. 09:49, #626 Korisnik je: U south beach djeti kaţe: Šta manje šećera unosite u organizam i ţelja za njim je manja, jer nema rasta glukoze u krvi, a kad ge jedete u velikoj količini, raste i ţelja za njim. Montignac ima sličan princip. Meni je bila kriza 10ak dana a poslije me nije ni vatala ţelja osim onih danau mjesecu.... 2. lucia26.02.07. 09:51, #627 Korisnik je:offline njam-njam, ja pojedem jedan red, i stvarno mi zadovolji zelju za slatkim! Tiyana, ali ja ovdje nemam svjezeg kravljeg sira, jedino filadelphia ili talijanska riccota.. 3. Tiyana26.02.07. 09:51, #628 Korisnik je: Par kockica do red, ne više. Ona ne podiţe šećer, ali kalorijska vrijednost je ista.

4. fidora26.02.07. 09:52, #629 Korisnik je: ako smijem mali prijedlog dati,,pogotovu onim koji imaju ptreko 10 kg skinuti,,vjeţbajte nešto uz to da ne izgubite tonus mišića,,jer što se dešava,,,mišići se isto tope,,štoviše prije masnog tkiva odlaze mišići,,tek onda salo,,,pa puuuuuuuno vode i vjeţbice bilo kaakve, bilo bi dobro da se više na ruke paţnje obrati, jer obično ostanu kaako to treneri vole reći "rukometne" vreće,,i na trbušnjake, je rkoţu nemoţe niit jedna vrsta prehrane na ovom svijetu zategnuti osim vjeţbanja:-)) 5. lucia26.02.07. 09:54, #630 Korisnik je:offline Da, da slazem se fidora ,s tobom, treba zadrzati cvrstinu, jer kad salo ode kud sa viskom koze-izgledat cete staro!!! 6. taniaz26.02.07. 09:54, #631 Korisnik je: pa ja se ipak suzdzim i nekako mi je dosta i 2-3 reda do sad najvise u cugu pojela pola.. otprilike mi traje nedlju dana 7. Tiyana26.02.07. 09:54, #632 Korisnik je: riccota je odlična! Nije masna, ako ti je dostupna mozzarella i ona je odlična. Da jedeš po pola kg sira na dan naravno da bi se debljala, ali od par feta imaš samo korist, drţi te sitom i ne regulira šećer.

8. njam-njam26.02.07. 09:56, #633 Korisnik je: Ih, pa zato se ja debljam. A stvarno, prvih 5-6 dana djete nisam je imala i nisam osjećala ţelju, onda ( ko M. dozvoljava!) kupih 5 komada, i od tad se samo debljam. Ne mogu ja pojesti red! Evo sam otvorila zadnju da je !uništim!, sutra se neću vagati, a više ih neću ni kupovati. To je moj osnovni problam-ne mogu se kontrolisati, a nije baš ni da ću izdrţati do kraja ţivota da ne jedem slatko da bih bila mršava. Od njega sam se i udebljala, ja znam pojesti po 1-2kg slatkiša dnevno- ne preuveličavam ni najmanje. Mama mi je rekla da kad se već ne mogu kontrolisati prekriţim slatko za sva vremena u svom ţivotu...To mi se čini crno, a izgleda da će tako i bit 9. Tiyana26.02.07. 09:57, #634 Korisnik je: Htjela sam reći i ne podiţe šećer. 10. lucia26.02.07. 10:00, #635 Korisnik je:offline Hvala Tiyana, riccota mi je super i pise light, ali mozzarella, to ti je meni ko da jedem gumu, u svakom slucaju hvala ti, drzat cu se savjeta!!! 11. fidora26.02.07. 10:00, #636 Korisnik je: njam-njam...u jednom trenutku dođe do zastoja a to je taj o kojem sam maloprije,,voda odlazi prva,,višak,,onda mišići, salo

se najteţe i i najsporije topi i sad stojiš jer se organizam privikava na ovu teţinu i svjestan je da mor adati tako duuuuuuuuuugo čuvane zalihe!!! 12. Tiyana26.02.07. 10:01, #637 Korisnik je: Njam njam, ja sam imala sličan problem- oboţavam koštunjavo voće i suho voće i pistacie, ali se s njima nemogu kontrolirat i kad ih neko donese ja nisam mirna dok ih ne potamanim. Jednu godinu sam dobila tri kile u tjedan dana, a svaku bi večer uz tv potamanila zdjelu tih pičukarija.... e ne , sad ih ne kupujem i gotovo. Lakše mi je kad ih nema, a onda ni nemam ţelju za njima. 13. njam-njam26.02.07. 10:01, #638 Korisnik je: Kod mene od vjeţbanja ništa. Još sam student i mlada mama, tako da slobodno vrijeme poklanjam kćerci i knjizi... Ne smijem ni da pomislim kako će mi izgledati koţa kad smršam. Svakako mi se stomak odvratno objesio nakon poroda. Dr. mi je rekla da obavezno nosim steznjak, ja sam imala drugih problama i nisam na to mislila, i sad sa 27 imam stomak koji mi skoro do butina visi. Sad ga steţem al je kasno... 14. lucia26.02.07. 10:03, #639 Korisnik je:offline njam-njam, ako te to tjesi i ja sam slaba na kolace, i to je jedino na kaj pokleknem, ali evo Tiyana daje dobar savjet sa

sirom, prosetaj po prijasnjim porukama ima super kombinacija sa sirom, mozda ti ubije zelju za slatkim!!! 15. njam-njam26.02.07. 10:09, #640 Korisnik je: Joj sir ko desert bi mi ubio ne ţelju za slatkim nego za ţivotom! Ja ga oboţavam, ali kao prilog slanim jelima...Te kombinacije sira i voća su za moj ukus malo gadne. Slatko nije slatko ako nema čokolade...Kako god osuđena sam na izbacivanje slatkiša...Nadam se da ću ipak i dalje smršati, da organizam neće zablokirati i čuvati svoje dragocjeno masno blago 16. Tiyana26.02.07. 10:09, #641 Korisnik je: zna li ko neki ok restoran u zagrebu, po centru? Idem u zg cijeli slijedeći tjedan, a u hotelu imam samo doručak... 17. Tiyana26.02.07. 10:12, #642 Korisnik je: njam njam, umješaj komadiće čokolade, malo cimeta i zaslađivača u svjeţi sir - pa imaš čokoladno, a nećeš pojest cijelu čokoladu :-) 18. njam-njam26.02.07. 10:16, #643 Korisnik je: Ahghh, što se mora nije teško... 19. lucia26.02.07. 10:21, #644

Korisnik je:offline Ajoj sorry Tiyana, ja vec dugo nisam u Zagrebu.. 20. lucia26.02.07. 10:23, #645 Korisnik je:offline njam-njam, ujutro dok beba jos spava odvjezbaj par vjezbi, osjecat ces se bolje i ornije i za ucenje i za bebu!Znas kak smo happy kad nesto dobro napravimo za sebe!! 21. njam-njam26.02.07. 10:28, #646 Korisnik je: Al onda ne bih imala vremena da se dopisujem sa vama, a to bi mi teško palo . Ma priznajem: lijena sam...nisam od radinosti ovolike kile nabila...Al neću više da vas gnjavim svojim jadima.Vidim da hoćete pomoći. Al čovjeku se ne moţe pomoći dok on sam sebi ne pomogne! Hvala svejedno...

22. marry26.02.07. 10:37, #647 Korisnik je: Tyana mislis na restoran da mozes papati nesto po Montiju ili neces biti na njemu dok si na putu? 23. Tiyana26.02.07. 10:43, #648 Korisnik je: skombiniram ja montija, meso, salatica samo da je ok 24. Myway26.02.07. 10:47, #649 Korisnik je:

Dobar dan, malo sam vas čitala ovaj vikend (lektira), ali nisam imala ništa pametno za napisati, pa se nisam javljala. Evo, prijavljujem prvi tjedan iz sebe sa -1kg, 16 to go! Ponosna sam na sebe što sam jučer bila na jednom rođendanu i odolila japanskom vjetru, mađarici, trostrukom uţitku i slanim kiflicama. Sreća bile su pozamašne količine izvrsnog kulena, šunke, kobasice i sira. Tako da sam ja mezila, dok su se drugi sladili. Novi tjedan, nove pobjede. Jutros 2 kriške integralnog kruha (sama pekla) tanko namazane sirnim namazom i 1 litra vode do sada. Ručat ću hrenovke u 12 sati, a na posao ću si ponijeti dvije jabuke za oko 5 popodnem jer radim do pola 9. Jučer sam se izvrsno osjećala, jer osim ručka u 1 i meze oko 7 više ništa niam jela, samo to ne mogu izvesti preko tjedna kad radim, jer dolazim oko 9 sati kući gladna i iscrpljena. Što mi preporučate za takve kasne večere?

25. marry26.02.07. 10:50, #650 Korisnik je: Imas u samom centruGajeva ul.) odlican talijanski Boban, nije skup, a osim talijanskih imaju i standardne stvari.U frankopanskoj imas meksicki(isto o.k. cijene)klopa mrak(ako volis tu kuhinju)Ima i u hotelu Dubrovnik restoran, ali mislim da je prilicno skup.Ima i jedan zgodan u skalinskoj(jedna mala

ulicica iz Tkalciceve)pitaj svi ce ti znati reci koja je to ulica, klopa isto odlicna, nije skupo.Eto, nadam se da sam ti bar malo pomogla.A to ti je sve u centru.

1. marry26.02.07. 10:54, #651 Korisnik je: Lucia, bas lijepo si nam sve opisala(vezano uz Singapur)ja sam na Googlu nasla puno toga, gledala slikice i bas mi se ucinilo super.A sad sa tvojim objasnjenjima slika se zaokruzila.Lijepo ti je tamo... 2. Tiyana26.02.07. 10:57, #652 Korisnik je: marry puno hvala, taj u gajevoj mi se čini super, a kako se zove? 3. njam-njam26.02.07. 10:58, #653 Korisnik je: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... 4. Tiyana26.02.07. 10:58, #654 Korisnik je: Boban, sad sam vidila:-)

5. lucia26.02.07. 11:01, #655 Korisnik je:offline Nije lose, dobro je upoznati druge kulture i vidjeti kako drugi zive! 6. lucia26.02.07. 11:02, #656 Korisnik je:offline Vjerojatno je to zbog kulena od nedjelje, 7. lucia26.02.07. 11:06, #657 Korisnik je:offline myway, za takve kasne vecere, mislim da ti je najbolje kuhano, mozda kakve dobre, hranjive juhe... 8. Tiyana26.02.07. 11:07, #658 Korisnik je: Dame pozdrav, slijedeći tjedan ću vas čitati, ali me nema do idućeg pon. Budite uporne, sretno 9. lucia26.02.07. 11:09, #659 Korisnik je:offline Tiyana, ok, uspjesan ti tjedan zelim!

10. marry26.02.07. 11:10, #660 Korisnik je: Meni je palo na pamet za kasnu veceru svjezi sir, recimo onaj zrnati i svjezu rajcicu.Neki dan sam ju kupila u

Konzumu(grappolo)bila je odlicna, kao u sred ljeta, ali kad sam sutradan otisla po nju nije je vise bilo.Meni je jedino ta grappolo dobra sad u zimu.

11. marry26.02.07. 11:11, #661 Korisnik je: Ajde javi gdje si klopala i jel ti bilo dobro!

12. marry26.02.07. 11:12, #662 Korisnik je: Lucia, jel kod tebe sad vecer, negdje oko 8? 13. lucia26.02.07. 11:22, #663 Korisnik je:offline kod mene je sad 18.25

14. marry26.02.07. 11:26, #664 Korisnik je: Kako je klincima tamo, ili su oni jos premali da kuze da su u tot.drugom svijetu?Sorry ako puno pitam ali bas mi je sve to zanimljivo. 15. lucia26.02.07. 11:30, #665 Korisnik je:offline

Ma samo pitaj, rado cu reci.Klinci jesu mali i ne znaju za drugo.Mala mi je imala 9 mjeseci kad smo dosli ovdje, tako da ne pozna ni duge rukave ni carape ni hladnu kisu(kamoli snijeg),ni nocno pokrivanje.Bit ce cudjenja kad dodjemo u Hr.

16. marry26.02.07. 11:39, #666 Korisnik je: Pozdrav, moram ici nesto raditi, pisemo si kasnije... 17. lucia26.02.07. 11:40, #667 Korisnik je:offline moze, do sljedeceg citanja 18. VALA26.02.07. 12:20, #668 Korisnik je: Ako ne prestanem stalno skicati na ovaj forum mogla bi uskoro dobiti otkaz. Od kada vas redovito pratim sve mi se vise gomila posla na stolu.. Ali nema veze, glavno je da me nasmijete i uljepsate mi zivot. Nemate pojma kako vam svima zavidim kada slusam kako sa muzevima radite ovo ili ono.... Meni moj muz uzasno fali, jer je po 3 mjeseca na terenu i to po cijelom svijetu. Zato i topim tugu i samocu u slatkom. Kada je on doma sve je puno lakse. Lucia bas ti hvala za informacije o Singapuru. Mora da je divno. Ja sam ovog ljeta bila mjesec dana u Vijetnamu kod muza i bilo nam je genijalno. Hrana je slicna kao i Singapuru, samo sto se tamo jede jako puno ribe. Ja sam uzivala, jer obozavam ribu i sve sto je iz mora. Nikada u zivotu nisam pojela toliko skampa,

kao tamo. Hrana je prava bagatela. Cure isto nemaju ni trunke sala, celulita.... sve su prave manekenke. Ma divota!!!! Ja sam kraj njih bila kao div. Vrlo utjesan osjecaj. Isto su po cesti polu gole, srihtane, namazane, visoke stikle.... A smjesno je to sto se kupaju u robi. Na plazi se ne skinu, nego idu u more u trapericama, majici.... Samo se zene iz vana kupaju u kupacim kostimima. Mi smo bili definitivno atrakcija. Bijelci su njim inace atrakcija. Svako malo se trude da te dodirnu, bolje... U pocetku mi je to bilo malo cudno, ali kasnije sam se naviknula, samo nisam dala da me po cesti diraju. Sve u svemu to mi je bilo odlicno iskustvo i rado bi opet isla tamo. Zao mi je sto mi muz nije dobio ponudu da ostane raditi u nekoj normalnoj zemlji, jer bi se ja odmah spakirala i za njim.. Obozavam promjene kultura, vegetacije, ljudi.... Bas ti zavidim Lucija. Pozdrav i laka ti noc. Kod tebe je skoro pa vrijeme za spavanje. 19. VALA26.02.07. 12:26, #669 Korisnik je: Bravo Tea2 i svi ostali koji tako lijepo gubite kile. Cure, samo hrabro naprijed. Negdje sam citala da kada tijelo trazi neku hranu, treba u njoj uzivati bez imalo griznje savjesti. Tada treba pojesti ono sto vam je po gustu, bez griznje savjesti. Sutra je novi dan i krece se od pocetka. Kada organizmu tu i tamo priustimo i nesto zabranjeno bolje je, jer ovako razmisljamo samo o onome sto ne smijemo i dugorocno je tesko biti bez sve fine (nezdrave) hrane. Koji sam ja filozof kada je u pitanju fina hrana za moju guzicu. Njam-njam mislim da je za tebe bolje da ne kupujes

sve ono sto te dovodi u napast. To i ja pokusavam, jer kada nesto vidim samo o tome mislim i na kraju otvorim...... i zna se ishod. Sto se tice rekreacije stavi dijete u kolica i kreni hodati okolo svaki dan cim vise mozes. Za tvoju kilazu to ti je najbolja vjezba i rekeracija. Hodanje oslobadja hormon srece i covjek se stvarno kasnije puno bolje osjeca. Probaj jednom, pa mi javi kako se osjecas. Eka svaka cast z   Od samog pisanja odmah mi cure sline. Ali ja sam karakter i do Uskrsa nema zabranjenog slatkog. Sve strogo po Montiju.  a krafne, mada nisam sigurna da i ja to ne bi mogla. Ja obozavam krafne iz Trojana iz Slovenije. Kada se njih dokopam nezaustavljiva sam. One punjene sa van. kremom. To bude prestrasno. Tko god ih je probao zna o cemu pricam. 20. VALA26.02.07. 12:28, #670 Korisnik je: Ma sam vas udavila. To nadoknadjujem vikend. Na poslu ne mogu stalno biti spojena, pa kako stignem u wordu napisem tekst i samo ga ovdje iskopiram. Zato se tako raspisem.. Obecajem da nesu vise.....

21. Korisnik je:

marry26.02.07. 13:36, #671

ima kupit taj mix u Getro-a . prvo njih na tavu na malo masl. iako sam jos malo pod gripom) a vi talky talky Ipak. nadolit soya vrhnje ili dodat kapare. tako da su mi uvijek popodneva slobodna! Taman smo rucali. moze experimentirat. #673 Korisnik je: Ciao.pa se to kuhecka 10ak min i to je to! mozda malo Vegete ili soli po gljivama da puste vodu. jeli smo komadice piletine. 14:43. rekli smo...Knjiga mi na posudbi pa sam malo izgubljena.tko hoce. ja i darling.Mogu li ih s mesom?? 22. nemam vremena sada prepisivati a mahune imaju GI 30 23.) . malo curryja i tamnog soya sosa po njima. ima puno kombinacija! i jos zelenu salatu uz to.. npr. pa onda u istu tavu mix gljiva (vrganji.07. 15:06. kad ionako tolko trosimo na hranu Ma rucak je bio fenomenalan! Mom dragom fali malo kruh "u . kupit cemo i ovaj skupi sir i probat ga. sampinjoni..02.. ma nek ide sve kvragu.02.. bukovace. magali26.Upooomoc.. aceto balsamico .07. koliki je Gi mahuna???Necu ih jesti dok netko ne odgovori.. pa za desert smo navalili na Brie. ili ih sami podlijte vodom . #672 Korisnik je: procitala sam samo zadnju poruku . moja je sreca da radim samo ujutro. tabasco. ragazze! MA KOL'KO STE SE TO RASPISALE! nema me jedno jutro (vratila sam se na posao nakon bolovanja.. presao je polako sa mnom na Montyja nakon svog gladovanja. ulja. eka26.

i sad to sve sjedi u kuhinji i cini me nervoznom. nista nam ne sjeda na zeludac dobro ako nije teletina:) ) . eto. i njihove vode . sve ide po planu. ali i to ce ga proc.kolko znam. eto.... treba se pit voda iz boce (iz trgovine) i ful je tesko probavit njihovu hranu i zacine ( mi. Morat cu manje kolicine odjednom donosit u kucu Ali.02. ustedio mi je i novaca i odlaska do pekare. magali26. Ma dok svi tako pricate lijepo o Aziji.glavi". uzimam onu Krasevu. Veceras si opet mijesim domaci kruh. nesretni osjetljivi Europljani. ali sad zivim u Istri i zelja mi je posjetit Indiju i te egzoticne zemlje. htjela bi itekako probat i otic i vidit i uzivat u svemu sto Azija pruza! A druzila sam se. Meni su veci problem grickalice. Kupila sam si bademe i ljesnjake i kikiriki i marelice za potrebe mojih medjuobroka. pa si odredim svaki dan pojest te dvije plocice i to je to. 15:15. od one nesretne savijace. dodje mi zelja da i ja otputujem! Inace sam iz Dalmacije. cak si i vodim dnevnik prehrane i nabavne namirnica. uvijek bilo strah hrane. jer je navikao.07. a i svidja mi se kreativnost cijelog .. nisam pokleknula. bolje da je pretocim vec jednom u tu Monty tortu da je bar ne gledam onako izlozenu u frizideru ali sad se kontroliram. sa curama sa Thailanda i kaze da je tako divota i da je voce predivno! 24.ma salim se. tanka je i red joj se satoji od dvije velike plocice.. #674 Korisnik je: Ja isto tako tamanim tu tamnu cokoladu. preko jednog ljetnog posla u wellnessu. samo me.

negdje sam pročitla da za termičku obradu hrane ne ide maslinovo ulje (ja stavim suncokretovo). a nikako poslije obroka jer ce ti ubit sve vitamine koje si unijela u sebe. ali ne i kikiriki (u 1. pa evo prenosim dalje: kavu je dobro pit 15-20 min prije obroka.07. Također. zamijesit svoj vlastiti 25. Magali bademi. hodam ja i te kako. 15:27.Stavim dijete u kolica. Da ne laţem ne znam zašto tačno (moţda eka zna). fazi).02. lješnjaci. Slobodno se davi u njima. #675 Korisnik je: Da i ja malo brbljam. sve je to OK po M. ti pijes kavicu? Dobila sam nekoliko savjeta za kavu na topicu. ali pri zagrijavanju se nešto mijenja u njegovoj hemijskoj strukturi i više nema one dobrobiti po organizam. isto kao i jaki crni .07. 15:29. a ono samo za hladno poljevanje.. Vala. jer sadrţe puno vlakana. jer sam isto ljubitelj dobre kavice.postupka kruh Lijepo je.. magali26.. muţ povodac u ruke i vodi pse. nekako. i znamo tako prepješačit i čitavo Sarajevo (a i nije nešto veliko. mahune mogu sa mesom i fenomenalne su po Montiju.02. sjemenke. al eto) 1. #676 Korisnik je: Fidora. pa su čak štaviše preporučljive. njam-njam26. iskonski.. koja snize GI za još 5. Marry. zato pripazi. ali koja 2-3 sata nakon. Ali kofein ti potice inzulin da skoci do neba. Mozes je piti i poslije obroka.

moja dva "Number 1" priloga za rucak E. pa je OK jesti ga samoga. I uzivam! 2. vidis. jer je masan. nisam bas nesto bila sita pa sam nakon toga jela sir. kao svjezi samo zacinjen sa paprikom i cesnjakom. 15:39.02. sa mrvicu ulja pa sam s njim ubacila i bukovace da se malo ispirjaju i 1 rajcicu uz to. ne ga stavljat u salate i sl.02. a i tikvice. stavim si jedan Natreen unutra i malo nemjasnog mlijeka. Mahune su zaaakoooon. pise mi da je GI kikirikija 15. neobicno i fino. marry26.A rucala sam jedan fasiranac. npr. #678 Korisnik je: Njam njam. bar nema kemije u njemu kao svim ostalim gaudama itd. i na njemu (ali zbilja jako malo) baci ribu ili mesu u tavu i tako to. pa ti je bolje preci na kavu bez kofeina. u to ni ne ulazim).07. ili CocaCola (ovdje da ni je spominjem secer. 3. Ja sam si kupila onu sperkvaliltetnu Illy kavu bez kofeina. ama bas isti. on kao dobri stari Francuz-mediteranac. samo ne ga mijesat sa nicim. kupila sam nekakav krizevacki. evo bas gledam u knjigu. pa sad pijem nju. 15:38. I ja tako radim: imam neke genijalne . to za maslinovo ulje nisam znala. magali26. stavlja maslinovo u sve.07.caj.. ima isti okus.. #677 Korisnik je: Na kraju nisam jela mahune jer me bilo strah da imaju visok Gi. ali cekaju me za veceru i onda cu se daviti u njima. ali po Monty receptima..

bar ujutro6. i nista se ne lijepi .pa sam cijeli dan bauljala kao kokos. moram probat taj fini sir. magali26. obisla gomilu trgovina .Ali sam si kupila i bez kof. #680 Korisnik je: Ja se na zalost ne mogu odreci kave bez kofeina. 15:47. pila sam je previse pa sam bila hiperaktivna i tresla se i nije mi to bilo nikako dobro.Jedno jutro sam popila bezkof. 6. obrisem ih krpom i namazem kuhinjskim papirom tanki tanki sloj masl. pa mi pase ovo Cure. teske.Bog blagoslovio mamu i njene kuhinjske predvjencane poklove!! 4. #679 Korisnik je: Marry. jer se to ulje upije u tavu i na tome radim sve..07. kao Zdenka topljivi sir. i danas sam jela Brie. jer mi je tlak nizak i dok ju ne popijemne znam za sebe.tave i lonce. #681 Korisnik je: Kao kokos he he Ja sam napravila rez sa kavom prije mjesec dana.? . marry26. i svaki put kad ih operem. tavu ne mastim nicim.. I tako mi stoje u ormaricima u kuhinji i kod iduceg koristenja.pa kad mi se pop.02. gdje nabavljate fruktozu? Ja nigdje naci. fin je.02. ja sam trenutno na mozzarelli i trapistu. magali26. crne. 15:41.07. samo sa pljesnima 5. isto neobican.02.ma kako to uopce izgleda? Kao secer ili .07.pije onda tu. ulja na njih. 15:42.

što ga umotavaju u pergamentni papir. eka26. #683 Korisnik je: recept nije iz Montignacove knjige nego sa ove stranice Plodovi mora Cartoccio Venecijanski restorani oduševljevaju milijune turista.7.07. marry26. Sastojci za 4 osobe 4 odreska svjeţeg lososa (400 g) kapare zelene i crne masline .Tek sad kuzim sto sve stavljamo u sebe(otkad citam deklaracije.Ali trenutno sam u fazi "kupujmo hrvatsko"i moram priznati da se ponekad iznenadi kolko su nase stvari zbilja dobre i kvalitetne.aditivi i konzervansi iz hrane)pa nastojim kupovati namirnice bez toga. 8. posebno te sa plijesnima.02. #682 Korisnik je: Ja obozavam sve sireve.02. davim se i u njima. Osobito nakon što je u restauraciji “La Colomba” kušala ovo jelo od raznovrsnih plodova mora.07. ali je tesko.A i klinac mi ja u 12 mj. 15:50. pa ravnodušna nije ostala ni Vegetina ekipa.imao groznu urtikariju(uzrok vje. 15:49.

Sve pospite peršinom. Zalijte konjakom. Ovako pripremljeno jelo moţete pokriveno staviti u pećnicu ili ostaviti na štednjaku neka lagano kuha oko 8-10 minuta. zelene i crne masline. kapare i školjke. gore stavite dva manja lista na koje sloţite škampe. zapalite i gasite prelijevajući vinom. bosiljkom i Vegetom te zalijte s malo ribljeg temeljca. Školjke dobro očistite četkom.200 ml bijelog vina 3 ml konjaka 100 g Sjeckane rajčice Podravka peršin bosiljak 100 ml mješavine maslinova i suncokretova ulja malo brašna sol 500 g raznih školjaka 4 veća škampa 4 odreska orade ili brancina (400 g) 4 fileta grdobine (400 g) 1 ţlica Vegete Priprema Ribu očistite i nareţite na deblje odreske. ribu . Nakon toga dodajte sjeckanu rajčicu. Od glave i repova škampa skuhajte juhu – temeljac. Nasjeckajte peršin i bosiljak ili upotrijebite sušeni bosiljak. Ribu i škampe malo posolite. uvaljajte u brašno i popecite na dobro ugrijanom ulju. Na plitki metalni pladanj ili pleh stavite veći pergamentni papir.

pokrijte i kratko zapecite u pećnici. Površinu papira kistom premaţite tučenim jajetom u obliku mreţe.Ali pazi. 15:51. ne njega. .i sve ostalo. Rubove velikog papira namaţite tučenim jajetom. ja ju nigdje drugdje nisam vidjela. prekrijte njime ribu i omotajte rubove papira. #684 Korisnik je: Fruktozu imas u DM-u. Mala tajna Kod pripreme vodite računa da dobro zatvorite pergamentni papir kako bi jelo ostalo sočno. njemacka pise Fruchtzucker. Ova atraktivna. marry26. nešto zahtjevnija priprema moţe biti zamijenjena jednostavnijim postupkom: umjesto zamotavanja u papir. Kad se papir napuhne. jelo odmah iznesite pred goste pa tek tada razreţite papir.U plavoj kutiji je.02.07.Na polici zdrave hrane. odmah uz nju je grozdjani secer. 9. Sve stavite u pećnicu zagrijanu na 250 °C oko 3-5 minuta. Savjet Iako je za pripremu ovog jela kombinacija raznih vrsta ribe najbolja. moţe se upotrijebiti i samo jedna vrsta bijele ribe. sadrţaj sloţite u vatrostalnu posudu. Posluţivanje Cartoccio posluţite uz prepečenac i zelenu salatu. pa zalijte umakom.

magali26.. magali26.02.07.02..07. Korisnik je: Uzivaj!!!! marry26.zadnju uru sam provela čitajući . super ste! . 15:54. magali26.02. Lisa-2426. #687 13. #689 Korisnik je:offline Pozdrav svima! prije svega moram naglasiti da se prvi put uključujem u forum. #685 Korisnik je: Moram sad ici.10.07.07. 15:55.POHVALA SVIMA. #686 Korisnik je: Hvala Marry zlatna si! Bas od jucer trati recept sa plodovima mora a da nije sa tjesteninom ili rizom! Ciao 12.02. 15:52. 15:54. #688 Korisnik je: * trazim recept 14. 15:58.07.02. prelijepo je sunce vani i idem se izludirat sa psom po livadama i istarskim bregima Pusa svima 11.

.02.od dobrih 10kg!!!!! Počinjem se. skuţila sam ga relativno brzo i svako malo uzmem knjigu u ruke i malo prelistam-da se podsjetim šta je zdravo-uglavnom. marry26. bila bih zadovoljna i sa 63-64.07. psihički pripremati za torturu znojenja i "zdravog jedenja"!! Na Montignacu sam već bila. 15.07.Sad ti je pravo vrijeme da do ljeta bez izgladnjivanja dodjes do zeljene tezine. na proljeće ili ljeto... Ko prizna. a visoka sam 165.A eka ti je pravi strucnjak za kombinaciju Montija i makrobiotike. ali eto. 17:59. "krafnice" . Skupljam informacije. dakle tu smo si. kako se ono kaţe. #691 ... kao navodno.Meni i nije nuzno doci do 60. 16:06. krenula sam s isto kilazom kao ti. lagano su mi počeli smetati "jastučići". ali bi volila malo probat i makrobiotiku. kako ih već zovete . visoka sam oko 166. pola mu se oprašta. meni paše.. uvik nađem ispriku za odugovlačenje. nakon mjesec dana imam 4 kg manje i super se osjecam.nemoj te mi zamjeriti.. 16. nemam pojma točno s vagom sam se davno posvađala! uglavnom.ili. #690 Korisnik je: Lisa-24.Montignaca sam prvi put čitala prije jedno 3 ili 4 godine. nije još pravo vrijeme za početak i tako slično. tipa sojine prerađevine i sl. ne znam. kao i sada. Inače. ili 71.u prevodu ovaj višak . kg= 70. eka26. prije sezone skidanja..02.

Ovaj drugi je dozvoljen u DRUGOJ fazi da ne bi bilo zabune.Bio je i veterinar i sada je bolje evo ga spava i ja pisem postoji jos jedan recept sa plodovima mora i njega cu kopirati ali stavite integralnu rizu. Sastojci za 4 osobe 300 g riţe 200 g liganja 200 g školjaka 200 g manjih škampa 100 ml maslinova ulja 40 g maslaca 1 glavica luka (mala) 3 češnja češnjaka 200 g rajčica 150 ml bijelog suhog vina sol papar peršin Za posluţivanje: .Jutros je moj nastariji pas istegnuo ligamente na prednjoj nogi pa sam bila uz njega. Da to pravilo uopće nije loše. potvrđuje jedan od najpoznatijih specijaliteta od morskih plodova. Mornarski riţoto Prvo je pravilo ribarske i mornarske kuhinje da na tanjur moţe sve što se izvadi iz mora.Korisnik je: evo konacno da se javim.

Zatim u riţoto dodajte vino i pirjajte miješajući uz povremeno dolijevanje vode. ovp je skinuto s ove stranice jer Montignac ima nesto slicno za drugu fazu 17. zato ga je potrebno stalno miješati i polagano podlijevati tekućinom.ribani sir Priprema Na ugrijanom maslinovu ulju i maslacu svijetlo propirjajte nasjeckani luk. školjkama i škampima. dodajte nasjeckani češnjak pa odmah nakon toga dodajte lignje narezane na kolutiće.02. Savjet Pravi riţoto ne smije biti suh nego ţitak. Posluţivanje Mornarski riţoto posluţite s ribanim sirom. a pritom dobro paziti da se riţa ne raskuha. U posebnoj posudi u malo slane kipuće vode zakuhajte riţu. 19:12. procijedite je pa je izmiješajte s lignjama. #692 Korisnik je: . Jelo posolite i popaprite prema ukusu i na kraju umiješajte nasjeckani peršin. a zatim očišćene školjke i škampe. magali26.07. Sve popecite na umjerenoj temperaturi pa dodajte oguljenu i narezanu rajčicu. Kada riţa napola omekša.

sve onako iz pecnice.Salim se to je .. i jos sa kruhom. ali kazes da je ovo samo za drugu fazu... i zbilja se puno uci preko drugih ljudi. i nisam se mogla micat kolko sam bila prejedena i troma . spremim dorucak.Dobro dosla. EllaH26.. ali se osjecam poletnije i laganije.Ja se malo oporavljam.02.. 19:19. puno ulja.a sad se najedem.. lijepo grickam jabuku sa svojim psom u dnevnom boravku. a vec sam ovisna o njemu Bolje i to nego bit ovisan o slatkome Od Eke ces dobit puno dobrih savjeta.? Jel mogu spremit plodove mora nekako za PRVU fazu? Da ih samo popirjam pa ih jedem onako gole. puna energije! Npr. i pun stomak a ja normalna i sita i pokretna! Ja zadovoljna za sad! Eka.Trebalo mi je pola sata da sve procitam jeste tracare majko mila hehe. sa tikvicama ili paprikama na zaru . spremim kavu i uzivam! I vise nemam poslije rucka potrebu "prilec". hvala za recept.07. a sad se dizem i u 6 i pol (na poslu moram bit u 8). jer sam tek tjedan dana na prehrani.? 18. kad nas je vise! Ja jos ne gledam u vagu. Lisa-24! I ja sam se nedavno ukljucila na forum. navijem glazbu. onda od svih nas recepte i iskustva. #693 Korisnik je: Poz svima. prije bi se najela ribe i pecenih krumpira. prije bi mi bilo lijeno ustat se ujutro i pojest nesto konkretno za dorucak prije posla.. najedu mi se i oci svih onih lijepih boja i okusa na tanjuru..

.02.dobro mislim i ja volim pricati a ne sutiti i mutiti. #695 Korisnik je: recept je na strani 39..Ja sam najmladja na forumu tek 23 mlada mama zena kako god hocete ja se smatram ljudskim bicem hehe zavrsila za med sestru pa sad planiram nastaviti skolu na jesen ponovno malom je godina dana opasan je ....Razlog sto sam na Montiju je zbog trudnoce i zelje za slatkisima ta mi je bolest presla od muza zaista.Dok njega nisam upoznala apsolutno na prste sam mogla izbrojati prilike kad sam jela kolace.......07..Good luck chiquitas!!!! 19... 19:35. 19:31. #694 Korisnik je: pa imas onaj recept prije ovoga .07..Onda u trudnoci sam se naucila kuhati narode i naravno sve sam probavala hehe i tako to.02.07.....pogledaj 20.Sve u svemu zasad sam zadovoljna imam 2 kile manje samo malo sam i grijesila ali to je nevazno jos uvijek se ucim citam i pokusavam primjenjivati savjete. eka26.....Ja sam si dala rok i do augusta tamo bar 10 kila voljela bih 15 ali potrudit cu se malo jos i vjezbati krenula sam bila i u teretanu pa se mali razbolio i ja bla bla..02.... 19:27.....Pa sada ide ljepse vrijeme malo cu i to ukljuciti u raspored. eka26. #696 Korisnik je: .isto plodovi mora samo bez rize 21. eka26.Samo polako i bit ce ok.Hvala svima na savjetima i podrsci.Veoma energicno djete.

jos jedan recept za sutrasnji rucak Pileci fileti sa rajcicama Lagani i brz rucak koji jako lijepo izgleda. Autor: MiniMe Hrvatska Vrijeme pripreme 30 min

ocjenaocjenaocjenaocjenaocjena Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept! Ocijeni *1 *2 *3 *4 *5 [x] * Tagovi (1) * Komentari (1) Sastojci za 4 osobe 4 veca pileca fileta (bijelo meso) 8 kriski sunke, mesnate slanine ili prsuta

konzerva nasjeckane rajcice konzerva cijele rajcice 4 grancice ruzmarina mijesano talijansko bilje, crvena paprika, papar, sol, vegeta balsamico, malo secera 100 ml crnog vina 2 luka 3 reznja bijelog luka Priprema 1. Pecnicu zagrijati na 200°C. 2. Piletinu zaciniti solju, paprom i crvenom paprikom umotati u prsut (po potrebi pricvrsiti cackalicom) te ostaviti malo da upije zacine. 3. U svaki omot dodati grancicu ruzmarina. 4. Nasjeckati luk te ga preprziti na maslinovom ulju. Protisnuti cesnjak te malo zajedno prziti. 5. Usipati konzervu nasjeckane rajcice i zlicu koncentrata od rajcice. dodati talijanske zacine, vegetu, papar, sol, malo secera i ostale zacine po zelji (npr chili, feferonke, nasjeckane paprike, naribane mrkve ….) 6. Procijediti cijele rajcice iz konzerve te sok dodati u nasjeckane rajcice. 7. Sok od rajcice kuhati oko 15 minuta, nakon toga dodati vino i balsamico te kuhati dalje jos jedno 5-10 minuta. 8. Piletinu prepeci sa svake strane da dobije boju. 9. U tepsiju isipati umak od rajcice, izrezati rajcicu u komadu na cetvrtine i poslagati u tepsiju te na kraju na sve to poslagati piletinu.

10. Zapeci u pecnici 15 minuta. Posluţivanje Po zelji mozete naribati na piletinu sir prije pecenja ( ili poslagati komadice mozzarelle). Uz to posluziti kuhane brokule (zelena boja jako lijepo izgleda uz to) 22. eka26.02.07. 19:53, #697 Korisnik je: ne znam sta sve ima ova vrecica za kosani odrezak pa ako ima mrvica i secera i sl. sto nije dozvoljeno vi napravite svoju kombinaciju tipa pljeskavica ali bez kruha i zemlji u mlijeku i ne znam sta sve ljudi stavljaju

Polpete sa šalšom i gljivama Samo mala inovacija, a tako jednostavno i ukusno. Vrijeme pripreme 45 min Sastojci za 2 osobe Meso 1/2 kg mljevenog mesa (miješano) 1/2 vrećice fant začina za kosani odrezak 1 ţlićica luka (češnjaka) u granulama Šalša 1 velika konzerva pelata 1 ţlica vegete mediteran

Gljive 250 g šampinjona ili bukovača Priprema Pripremiti fant smjesu i dodati u nju meso i ostale začine. Dobro izmješati. Oblikovati polpete i ispeći ih na tavi bez ulja (meso je dovoljno masno pa pusti svoju masnoću). Pelatima dodati začine te ih shuhati da iskuha višak tekućine. Na kraju ih dobro speštat kao pire krompir. Posloţiti polpete te na njih staviti šalšu i gljive izrezane na polovine. Nije potrebno dodavati nikakvu masnoću u zdjelu za pečenje. Peći u zagrijanoj pećnici na 200°C 20ak minuta Posluţivanje Posluţiti uz bistru mesnu juhu i pečene paprike. Ako nemate dovoljno vrimena za pripremu, dan ranije moţete pripremiti šalšu i začiniti meso. 23. eka26.02.07. 19:56, #698 Korisnik je: Zapamtite i imajte uvjek na umu da ovdje KALORIJE nisu vazne nego GI.Kikiriki recimo ima sedam milijardi kalorija a GI 15 i on je dozvoljen ......Cokolada mlijecna ima gi 80 a ona sa 70 % kakaa 20. Mozete pojesti cijelu ovu od 70% kakaa i necete se zdebljati ali od mlijecne sigurno hocete 24. Myway26.02.07. 20:16, #699 Korisnik je:

njam-njam napisao/la: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... Pijem 2-3 litre vode dnevno ako uspijem. Danas sve skupa 2, 5. Još moţda koju čašu kad dođem doma. Inače sam niskotlakaš, a otkako ovu vodu pijem, tlak mi je super 120/80. Dobrodošla lisa-24. I ja sam nova, a isto sam prije koristila Montija i skinula 5kg pa stala (ne pitajte me zašto, ni sama ne znam). 25. magali26.02.07. 20:45, #700 Korisnik je: Eka, znam za onaj prijasnji recept, nego sam mislila jel ti imas iz vlastite radinosti jos koji... Nego, imam ja jos pitanja: sad smo ja i dragi upravo vecerali "po Montignacu", bar se nadam, zato sam i zbunjena iako sam nasla recepte u knjizi: spremila sam njemu na mrvicu ulja prsuta na kockice pa na to umuceno jaje sa 1 zlicom parmezana i 2 zlice soya vrhnja u sebi. Uz to prilog gljive, onako na suho izdinstane sa strane, i salata od krastavca. Ja sam svoj omlet radila bez mesa, ali sam dodala zlicu tunjevine iz konzerve kad je omlet bio skoro gotov (na vrh). Omleti su bili mali, svakome po pola one male tave. Ali sad se osjecamo nekako cudno i napuhano, iako nisam stavila previse

masnoce u jelu, izgleda mi da je sve nekako premasno bilo... Jel ova cijela kombinacija po Montignacu? 1. njam-njam26.02.07. 20:48, #701 Korisnik je: neko spomenu fruktozu i groţđani šećer. Jeste li sigurne da to nije jedno te isto? Koliko ja znam, fruktoza (od fruit) je voćni šećer; groţđe je voće, tako da ja analognom analogijom zaključujem (a poprilično sam sigurna u to što pišem), da su groţđani šećer i fruktoza zapravo sinonimi i razlika je jedino u tom šta proizvođač napiše 2. njam-njam26.02.07. 20:51, #702 Korisnik je: Magali, dok ti eka ne odgovori moţda vrijedi i moje mišljenje: koliko ja znam, ta kombinacija jest OK, ali je preteška za večeru i bolje bi bilo da ste to ručali, a večerali nešto "lakše"

3. marry26.02.07. 21:06, #703 Korisnik je: njam-njam, fruktoza i groţđani secer definitivno nisu isto.I grozdje je voce ,ali se ta dva secera ako po nicemu drugom razlikuju po GI-u.Fruktozi je 20, a grozdjanom puuuno veci. Tako da ovaj put analogija ne postoji. 4. njam-njam26.02.07. 21:17, #704 Korisnik je:

marry, zaista si u pravu glede šečera. Moja analogna analogija je trenutno zakazala

5. marry26.02.07. 21:24, #705 Korisnik je: Sta je ovo veceras nema tuluma, samo nas dvije raspravljamo o seceru. 6. njam-njam26.02.07. 21:43, #706 Korisnik je: Tuţno ha? 7. bucika26.02.07. 21:53, #707 Korisnik je: Ljudi, bok! Meni je danas prvi dan. Uspjela sam pročitati vaše postove unatrag tjedan dana. Rado bih s vama djelila svoje iskustvo, jer vidim da ga vi imate u izobilju. Naravno, početi ću sa pitanjima. Da li se baš moram odreći jutarnje kave ( s kofeinom )? Danas me jako bolila glava i jako mi se spavalo do nekih 10 h, pa sam ju ipak popila jer ne mogu tako raditi na poslu. Pijem nescafe sa mlijekom (sa najmanje mm) i natrenom. Hvala unaprijed. 8. njam-njam26.02.07. 22:02, #708 Korisnik je: Zdravo bucika ,ja samo da poţelim dobrodošlicu, pametovat neću da ne zeznem kao sa šećerom, jer lično kafu ne pijem...

9. VALA26.02.07. 22:06, #709 Korisnik je: Dobro nam dosla bucika. Ja sam se isto pred malo ukljucila u ovaj forum, ali znam da se kava sa kofeinom bas i ne preporuca. Na prijasnjim stranicama imas dosta o stetnosti kave sa kofeinom. Ja sam isto do sada bila ovisna o kavi. Pila sam 4 nescaffea dnevno. Nakon sto sam procitala Montya pijem iskljucivo Bijanku i to 4-5 salica dnevno. Ujutro mi treba malo duze da se razbudim, ali za sada sam ok. Pokusaj sa nescaffeom bez kofeina i budi uporna. Sve je to u glavi samo treba volja. Natren zamijeni sa fruktozom. 10. VALA26.02.07. 22:16, #710 Korisnik je: Ej ja sam danas za sutra spremal kelj. Mislim da je u skladu sa Montijem. Evo kako sam kuhala. na luku sam izdinsta mljevenu puretinu sa dodatkom sojine sunke, malo sam podlila, dodala sol, curry, mljevenu slatku i ljutu papriku, malo ruzmarina. Kelj sam skuhala u vodi i ohladjeni nerezala. Pomijesala kelj i meso, dodala malo parmezana, soli, papra i stavila peci u pecnicu. Nakon 10 min sam zalila sa smjesom od tucena 2 jaja, sojinog vrhnja, malo pramezana, soli i papra. Sve skupa se peklo oko 25 min. i to je to. Prije sam tako radila samo sta bi jos dodala i kuhanu rizu. Sutra cu vam javiti kako je ispalo. Mada osobno nisam bas neki ljubitelj kelja, ali bolje je jesti ono sto ti manje pase. Eka da li je ovo ok?????? Svidja mi se onaj recept sa

zapecenom piletinom i rajcicama. Sigurno cu ga uskoro isprobati. Laka noc svima 11. bucika26.02.07. 22:19, #711 Korisnik je: Ma sve je to OK. Preko vikenda sam pila bez kofeina ali sam i spavala dulje nego danas, pa nisam bila pospana. A ovo danas ste trebali vidjeti, kolegice su mislile da sam ozbiljno bolesna. Ne mogu vjerovati da tako moţe kofein djelovati na čovjeka. Inače pijem nescafe samo ujutro. U toku dana mi uopće nije potrebna kava. 12. VALA26.02.07. 22:21, #712 Korisnik je: Ej njam-njam sta se tice setnje, drago mi je da seces po gradu i prakticiraj to cim, cim vise. Pokusaj hodati sto je moguce brze ( znam da je tesko po gradu i sa kolicima), tako da se doma vratis znojna i sa mokrom majicom. Mene osobno vjezbanje spasava, da se ne debljam. Vec 2 god. odrzavam istu tezinu i nisam se debljala mada se nisam hranila po Montiju. Upravo sam se vratila sa aerobika i puna sam energije. Vidi se po tekstovima 13. oprahm26.02.07. 23:17, #713 Korisnik je:offline cure evo i mene, jesam vam falila ,čula sam da je Ekin pas istegnuo eligamente on i ja imamo loš dan , ja sam pala, slomila ruku i doktor je rekao da ću najmanje 3 mjeseca nosit gips. TKO ĆE MI ĈISTIT ZELENJAVU?

14. lucia27.02.07. 03:18, #714 Korisnik je:offline Veliki pozdrav svima!Dobrodosle nove cure! Sandram, bas mi je zao da ti se to dogodilo(pa kako?)!! Nema vas, al moram se potuziti da meni vaga i dalje stoji... Ne znam sta da radim...mislim da cu morat pocet jesti samo sve ispod GI 30.... Eka, jel bi to pomoglo?Ili ce strpljivost biti dovoljna...? Vjezbajte cure!Ozbiljno vam kazem.Nije samo da cete pojacati tonus misica, nego cete se osjecati bolje, vise sexi, dat ce vam volju za izdrzati Montija!!Ja poslije trcanja nisam gladna ,a osjecam se super!!! 15. EllaH27.02.07. 04:16, #715 Korisnik je: To sa keljom je odlican recept...Mislim da cu probati...Zvuci jako zdravo i ukusno...I fino je experimentirati dok svi nadjemo sta nam se svidja... 16. bucek27.02.07. 07:29, #716 Korisnik je: Jutro!!!! Dobro došle nove curke! Ja sam juče tako fino večerala: srneća šnicla na naglo (meso mekano kao putar).Uz to sam na kap maslinovog ulja izdinstala 1 poriluk i pola konzerve gljiva.I naravno hrpetina zelene salate.Ja stavim balsamico u salatu, nadam se da je ok? Za desert 2 kocke čokse (ova iz Lidla je savršena).

Danas nakon buđenja pojela 1 naranđu.Nakon 40 min pola graham peciva i bioaktiv.Za ručak ponjela pileća prsa cca 200 grama koja sam začinila sa povrtnim mixom (kao vegeta ali još mi je bolje)i ispekla na naglo.To ću za ručak oko 12:00 sa zdjelom salate.Za večeru namjeravam grah iz konzerve. Dali je to sve ok??? Dali iza obroka sa mesom čokolada moţe odmah tj.nakon 15ak min? Jel u knjizi piše da se izbjegava odmah nakon UGH. A sirevi recimo sa voćem kao desert??KAda se oni mogu pojesti? Inače ja pijem oko 2, 5 l vode (tu je i kava). pozdrav 17. bucek27.02.07. 07:38, #717 Korisnik je: I još nešto:sad sam zbunjena sa kavom!! Kad se smije piti?Ja sam jela sad oko 07:10 i kad bi bilo ok da ju popijem? Mislim na to prije obroka, poslije?? 18. lucia27.02.07. 07:52, #718 Korisnik je:offline Bok bucek! Eka preporuca da se kava pije 15 min.prije jela ili 2 sata nakon jela.Ako ju popijes prije, ona ce samo proci kroz zeludac, a ako ju popijes neposredno iza jela ubit ce ti sve vitamine, minerale i ko zna koje zdrave sastojke iz hrane.... Meni je to ok...

Tvoj menu mi se cini ok, jedino bi ja uz onaj grah dodala nekog povrca s niskim GI... Ja ti cokoladu jedem kao medjuobrok, ali neposredno iza obroka pojedem malo nekog sira...Tiyana je u pravu, stvarno mi ubije zelju za slatkim...budem toliko sita da bi mi slatko bilo visak...nemres bilivit! 19. VALA27.02.07. 08:19, #719 Korisnik je: Joj Sandram, bas mi je zao zbog ruke. Mora da si ju dobro slomila, kada moras 3 mjeseca nositi gips. Zelim ti sto brzi i bezbolniji oporavak. Cim sam ustala pojela sam jabuku, sada papam razeni kruh sa marmeladom i kefirom. Ja se ne mogu drzati ove teorije za kavu. Bez obzira na sve ne mogu se i nje odreci nakon rucka. Nema sanse. Bez deserta, kave...... Ma to je ubojstvo. 20. eka27.02.07. 08:31, #720 Korisnik je: kava na nju sam najosetljivija sada jer o slatkisima se ne prica do skrsa.........Znaci ona je stetna ima kofeina i osaloi lose utjece na zdravlje.Dodala bi svoje osobno islustvo.Pila sam i 20 salica kave na dan i nije mi bilo nista, i sada mi nije, tako da to ovivi o osobi, a ne o kavi . Ne branim kavu ali razumijem ljude koji su ovisnici o kofeinu.Lako je preci na kavu bez kofeina ako ti ona ne znaci nista.A zasto nam nesto znaci to je druga prica.Zato bi na kraju rekla svakome ako on smatra da treba piti kavu s

kofeinom neka ju pije i ja ju pije ali sada do 2 salice dnevno jedino ja pijem kavu bez sesera i ikakvih dodataka Samo kava i voda.Mislim da je kombinacija kava mlijeko secer problematicna. A ova vecera je po montignacu ali to bi mogao biti zbilja rucak.Kada drugi put radis probaj bez tune i prsuta samo malo luka na njemu gljive pa jaja na to i za veceru je to bolja malo laksa varijanta. nemam ni jedan rcept sa plodovima mora, ali ja bi napravila onu varijantu u onoj vrecici za pecenje znas one kj se zatvore sa strane.Nameci sve onak kak pise i u pecnicu nece se nista zmazati, mislim na tavicu jer ja metnem obavezno u staklenu zdjelu sve to zajedno sa tom vrecicom.Tako radim povrce, sve izmjesam i dodam malo maslinovog ulja i pecem u pecnici , svi sokovi su unautra. Lucija, malo strpljenja i krenuce kile, sigurno inace ja ne trcim i ne vjezbam malo hodam i setam i setim se kak je montignac napisao a o otme sam vec pisala da trebamo hodati 242 sata da bi potrosile 1kg sala.Pa neka netko hoda ako mu se da.Naravno ne bez prestanka.......... sandram, zao mi je da si strgala ruku, pa za pocetak kupuj smrznuto a kasnije nkoga nauci da to radi.....drzim fige da cim prije ozdravis. lucija ne znam koliko kg mislis skinuti, pa ce mi mozda biti jasnije zasto kile ne idu.ozda trebas malo pa se organizam buni........ 21. eka27.02.07. 08:53, #721 Korisnik je:

cure nemojte maltretirati sebe i pusenje ubija c vitamin pa su pusaci jos zivi i zdravi, a znam neke koji nisu nikada pusili i nije se smelo kod njih pusiti a umrli su od raka na plucima.Ili kako veli Montignac, mozes jesti samo mrkvu i piti vodu i imaces kolesterol.Nije samo kava jedini uzrok problema puno toga je u glavi pa kome pase kava nakon rucka nemoj si taj gust uzimati ako ne vidis nis loseg u tome. da zaboravila sam reci vezano za ulja.Isto sam i ja citala sada ne znam di ali da maslinovo ulje kod zagrijavanja mijenja sastav neka kemijska reakcija nastaje pa nije zdravo previse ga koristiti zagrijano .Kao suncokretovo je otpornije pa se preporuca suncokretovo.ALI ako se mala kolicina koristi 2 zlice recimo onda to nije strasno ali ako pohate u njemu pa se ulje uvice u meso i onaj omot oko mesa ionda je to opasno.Budete s vremenom te stvari uocavale puno brze nego sad........... 22. VALA27.02.07. 09:02, #722 Korisnik je: pala mi je ideja za plodove mora. I ja sam ih do sada radila sa tjesteninom ili rizom. U prvoj fazi mislim da bi ovo moglo proci: Dinstati luk i cestnja na malo ulja, dodati plodove mora i pustiti da se dinsta jedno 10-ak min. Dodati mahune (friske ili zaledjene) i dinstati. Umijesati narezane pelate, ruzmarina, origana, timjana... Zacina prema osobnom gustu i pustiti da se sve skupa krcka jos nekih 10-15 mim. Moze se dodati i malo crnog vina. Na kraju se moze staviti malo sojinog vrhnja i mislim da bi to bilo to. Jednom cu i to probati napraviti. Sta mislite o ovoj kombinaciji????

pa se sad pitate kako napraviti nešto ukusno. Na sredinu papira stavite pripremljenu ribu sa škampima i rajčicama. 09:03. Pergament papir izreţite u obliku većeg kvadrata. eka27. Nakapajte limunovim sokom. pa zajedno s rajčicama i škampima. u talijanskoj kuhinji zovu jela zamotana u papir i ispečena u pećnici. Rubove papira premaţite razmućenim jajetom. . prekrijte njime ribu i dobro omotajte rubove papira.02. naime. pospite Vegetom. Sastojci za 4 osobe 800 g svjeţeg očišćenog oslića 400 g malih rajčica 500 g škampa 1 ţlica Vegete sok od pola limuna 4-5 ţlica maslinova ulja Za premazivanje: 1 jaje Priprema Osliće filetirajte. prelijte uljem i lagano izmiješajte.23. zdravo i efektno? Predlaţemo vam cartoccio! Tako se.07. #723 Korisnik je: Cartoccio sa škampima Ĉuli ste da vam cura voli ribu i plodove mora.

02. Savjet Prije pečenja.02.Stavite na pleh. 09:09. prokulice. 24. taniaz27. 09:10. #726 Korisnik je:offline .07. Posluţivanje Cartoccio posluţite sa salatom po ţelji. sargarepa. pa pecite u pećnici zagrijanoj na 220°C oko 15 minuta.02. i nisu mi bas ukusne ipak mi lepsi ukus imaju integralne. lucia27. jel?? sinoc napravila opet punu cinijicu voca i dodala nemasni sir i bilo je bas superiska!! Danas nemam ideju sta za rucak a imam brdo povrca u frizideru:tikvice.07. ovo bas dobro zvuci!! ja sam juce prvi put od kako sam na Motniju jela Bolognese sa sojinim spagetama. ribu moţete preliti s malo riblje ili povrtne juhe.. 09:09. #725 Korisnik je: Eka ako moţe kratki komentar na moju klopu!! pusa 1. ali mislim da se one ne mogu kombinovati sa mesom... praziluk. bucek27. #724 Korisnik je: VALA. imate li ideju da mi date??? 25.07.

ne znam za sebe. nevjerojatno mi da bi to bio razlog. i imam 57 kg. da ce kile krenuti. ţao mi je zbog ruke...Bok eka. #727 Korisnik je: Lucia.Htjela bi jos jedno 5 kg dole.jako dugo. al mislim da je to ovo kaj si navela. Sto se kave tice(mislim da je bucika pitala)ja je se isto ne mogu odreci. opet je krenulo. Ja se iskreno nadam da si u pravu. tea227. jer sam jako niska pa i sa ovih 57 izgledam bucmasto.02.A pogrijesila sam samo jednom. #728 Korisnik je: cure dobro jutro. ali imam ih vec jako . jutarnje kave se ne odricem. 3. 2. marry27. visoka sam 159.. kad sam jela . a onda skuzila da se ipak pridrzavam svega.Ali za popodne imam bezkofeinsku pa kad mi se pije uzmem nju..Mozda mi je izbog kave usporeno mrsavljenje. polako. vec sam bila ocajna i samo po glavi prebacivala sto sam kad pojela. ove jutarnje. ali bitno da ne stoji na mjestu.. jer isto bauljam cijeli dan..07.07. ne ocajavaj!Meni je isto stajala kilaza dobrih 20 dana. 09:11. pojela par zlica pudinga. 09:11.Ja po racunici imam normalnu tezinu... pa sam onda bila ljuta.02. koliki koja namirnica ima Gi i pokusala skuziti gdje sam pogrijesila. a mozda i je.. ali nema veze.Uglavnom... drţi se ja sam jutros malo čitala moj dnevnik prehrane. sandram..

marry27. #731 . eka kakva su tvoja iskustva s drugom fazom? stvarno se ne deblje ako se jede sve ono? 4.. super ti je bila ideja da pišemo što jedemo. to mi je prvo i od toga ne odstupam.. sad već mogu izvlačit neke zaključke. 09:14.07.. ima drugaciju aromu al moram priznati da mi vise pase uz zobene pahuljice. hmmm.juhu od povrća za ručak i večeru.i pahuljice i mlijeko od zobi. 09:16. eka..nije ni cudo. #729 Korisnik je: marry..02. mogu li plodovi mora s riţom ili tjesteninom (naravno integralnom) u drugoj fazi? u knjizi sam našla recept za drugu fazu Paella. sutradan bi bilo barem pola kila manje.. tea227.07.. #730 Korisnik je:offline Ja se kave ne odricem ni u kom slucaju.07. 09:14.. moţda ti je baš puding zakočio mršavljenje i gušterača uzela nova tri tjedna za oporavak.nek M. a tu nema šta nema. 5. odustala bih..02. barem se stoji na istom.02.. kad bi se sjetila da moram i to napisat.haha . a pomoglo mi je i kad bi mi došlo uzet nešto zabranjeno. ja isto pijem kavu ujutro.o njoj prica kaj hoce.. od plodova mora do piletine plus riţa. Jucer sam prvi put probala zobeno mlijeko. 6.. nakon leće kilo više.. lucia27.. jer oci ne mogu otvorititi bez da je popijem.

#732 Korisnik je:offline Eka. listove celera i peršina.02.. nabavi jos mljeveno meso. #734 Korisnik je: sad mi je omiljena od kaula i brokule. tijesto je bilo od graham brasna a nadjev:paradajz.. marry27. moţeš staviti i crvenog luka.07. stavim u vodu otprilike pola glavice kaula (ili cijelu ako je baš mala).07. sve izmiksam i dodam par kapi masl.. dodam malo vegete. soli. kako si radila te juhe od povrca? 7. meni je odlično. a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. 9. da li sam pogrijesila sto sam na pizzu stavila malo tofua. kad je gotovo.. to stavim kuhati. saka bukovaca i gore malo tofua.07. papra.. pola brokule. 09:21. Molim te prosvijetli me.Korisnik je: Tea2. #733 Korisnik je: Taniaz. lucia27. 09:18. paprika. korijen celera i korijen peršina.! 8. ali sad sam i njega izbacila i super mi je. pa napravi musaku sa svim tim povrcem. ulja. prva dva puta sam stavila sojino vehnje. 09:19. . prije Montija sam još nakraju stavljala vrhnje za kuhanje. tea227. kad sam prešla na M.02.02.

njih bacam. #738 Korisnik je: marry napisao/la: Taniaz.07. #737 Korisnik je: karfiol ili ono što izgleda slično brokuli. dobra si mi utjeha jer ja sad vec stojim nekih dva tjedna. samo malo čvršće i gušće. pa napravi musaku sa svim tim povrcem. 09:21.07. marry27. #739 .07.. Korisnik je: marry27. 09:22.02.02.10. tea227. okolo zeleni listovi.02.07..02. taniaz27. #735 Korisnik je:offline Marry.znaci mogu ocekivati jos nekih tjedan dana? 11. lucia27. #736 Korisnik je: A daj mi jos samo reci sto je kaul?Sorry 12. 13. nabavi jos mljeveno meso. 09:26.02. 09:24. 09:24.07. a bijele boje. a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. thank's marry dobra ideja!!! 14.

lucia27. jer moji jako kompliciraju. #742 Korisnik je: Lucia.07.02.07. karfiol. njam-njam27.stalno ponavlja "Najedite se do sitosti"..07..Aha. ne skuhan) jer ja povrće kupujem subotom ili nedjeljom za cijeli tjedan tako da obično do utorka jedemo špinat.02. dobro je a ja mislila da samo bosančerosi ne znaju šta je kaul. 09:29. blitvu. 16. da li i vasi ukucani jedu sto spremite ili vi same?? Ja u principu kuham zasebno. #740 Korisnik je: znači to je dalmatinski izraz..a od srijede prokulice. #743 Korisnik je: kod karfiola mi je dobro što je dobar cijeli tjedan (mislim u friţideru. . ne vole ovo.Bitno da smo se sporazumjele. 18. pa ne vole ono.07. marry27.. #741 Korisnik je:offline Cure. 15.A mozda je i ovo sto eka veli. 09:29. zelim ti da sto prije krene. tea227. da je organizam stopirao jer misli da ga izgladnjujes. mozda kod tebe ne bude trajalo 3 tjedna.02..... iako znam puuuno dalmatinskih izraza za ovaj prvi pu cujem.02. kupus. kaul.. 09:29. zato valjda M. 09:31. 17.. uh.. to sam si i mislila..

valjda i mene hvata bed.Ovisi kako mi se da.07.. 3kg. 09:36.a pojedem kolicinski ko i on. marry27. 19. ma znas i sama. #744 Korisnik je:offline Hvala marry.02. 20. #747 Korisnik je:offline Super njam -njam.02.a jesam sad zakomplicirala.02. em skinuo 4. .. moj dragi se meni samo smije.kao bez veze mu je. al ne moze se nacudit kak sam iz dana u dan sve tanja.pa mi treba malo potpore. #746 Korisnik je: Nekad kuham duplo. 09:31. njam-njam27. ja preko zime vrlo rijetko kupujem tikvice.. al sam mnogo griješila sa čokoladama). 09:33. 5 kg za 13 dana ( za to vrijeme ja 3. lucia27.02.07. em novi specijaliteti. i drugo ljetno povrće iako ga oboţavam. nastojim skuhati tako da njima jos neki prilog koji ja ne jedem.. 09:32. 22...... ali uglavnom ne.. nekad mi se neda nista jer jednostavno nemam vise ideja. 21.. .. #745 Korisnik je: Moj dragi oboţava ovo kuhanje po M.07. rajčice. lucia27.. ali otkad sam na forumu svako dan neka od vas napise dobar recept pa sam sretna jer mi je najgore smisliti st danas kuhati.07.

tea227. vegeta.. malo kuhala u vlastitim soku tih "travčica" i na kraju zalila vrhnjem. njima nekad kuham nešto što nema veze s Montijem.. u to ubacila pileće batake. crvenih i zelenih paprika (malo boje). 09:36. njam-njam27. muţu ispečem šniclu ili kotlet ili nešto. 1. #749 Korisnik je: Uvjerite muţeve da i oni moraju smršat pa će jesti s vama . npr. Cure da znate kako se od običih sastojaka nešto dobro napravi. #750 Korisnik je: Tea2. ili tunjevina i salata. lucia27.Ma nevjerovatno..02.02. Ja sebi i svom sve pečem. moji jedu sve što i ja.07. pa opet mršamo ako imamo povrće niskog GI uz to. ili hrenovke i sir i salata. juha. 24. 09:40. onda sebi spremim nešto na brzinu. 25. ako ja jedem lešo.. sir s jajima i salata. jamislim da ne moraš meso na lešo kad muţu pečeš. Za ručak nisam imala ideje i jednostavno sam prodinstala na ulju malo luka. da se dţaba ne patiš.07. #748 Korisnik je: lucia.02. 09:37. ţutih. #751 Korisnik je:offline . Jednostavnije je. biber. tikvica nasjeckanih. 09:39. kari. samo što njima ubacim još nešto. njam-njam27.02.23.07. povrće i salata su nam zajedničke.07. a jedbnostavno.

tipa pohano.Pa sam rekla dosta je bilo. kasne vecere.Tako dok svima udovoljim. #753 Korisnik je: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu. šta ja znam.Sin plodove mora ni taknut(a rodjen je u Rijeci. njam-njam27.07.Mislim da je Ellah spomenula da bas nije puno jela dok se nije udala.02. 2. sve mora biti kuhano(mislim povrce). ali ja volim lešo ( što moj muţ nikako ne kuţi) 3.07. nece u usta stavit! U tanjuru ne smije biti vise od dvije boje.02. a ne kuha mi se 4 rucka.07. sad cemo malo po mom. tea227. sve bi to zajedno jeli.. 09:44. imam osjecaj da se stalno vrti isto.. 09:43. a on nista. . pomfrit.haha). #754 Korisnik je: Ma di cu ga nagovoriti da mora smrsaviti kad je vec mrsav.... 09:42.Meni je problem kaj su mi klinci u fazi da im je sve od povrca bljaki. stvarno nije jednostavno. #752 Korisnik je: njam-njam jedem ja i pečeno.02. brkovi od peršuna. cips slatko.. 4. marry27.Je da frce nosom na mahune i zdravu hranu ali bar znam da vise ne unosimo silnu masnocu u organizam. meni se salo samo slagalo.... nos od mrkve.I meni je marry tesko smislit.Kcer mi nece nista svjeze. tipa: face od povrća.Ja isto tako i to sve nezdrava hrana.Oduvijek mu zavidim koliko moze pojesti a da se ne udeblja.

Napr. #758 Korisnik je: ja kako kada.07.. i ja nastojim na tu foru kuhati. Sin mi je skoro 3. 09:44.5. njam-njam27. pa povrce kako kome njegovo.02. pa onda tokom dana kombiniram sa raznim povrcem.07. brkovi od peršuna. ni ja ne kuţim. 09:50. taniaz27. 09:50. iskomplikovala sam ali me razumenete.07... lucia27.. nadam se sta sam htela da kazem ..02. posebno za cerkicu naravno.02. i probala sam .meso je zajednicko.... #757 Korisnik je:offline njam-njam napisao/la: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu. tipa: face od povrća. nos od mrkve. 09:46. #756 Korisnik je:offline Tea2.To mi je super.ali kratko je trajalo dok nisu skuzili. lucia27..mljeveno meso .. narocito ak sam njima skuhala nekaj kaj ja ne jedem! 7. 8. 6.07.U zadnje vrijeme sebi ujutro skuham jecam. nekada kuvam zajedno za mene i muza.cak sam jedno vrijeme i uspjevala zakamuflirati povrce u napr. šta ja znam. 5 a kcer 2 god. nekada muzu posebno ali se ipak zasniva na istom. #755 Korisnik je: Uh..02.

07.Rijetko mu se kad svidi nesto totalno novo sa puno novih(njemu nepoznatih)zacina. bas ti zavidim na tome.Ja se silno trudim oko rucka. samo provjereno.. 12.02. volim probati stare stvari na novi nacin. moji su bas komplicirani!Da stvar bude bolja.07.9. al ovdje je toliko vruce. blago tebi. pa nastojim u kuhinji provesti sto manje. 10:01.. #760 Korisnik je: moj muz mi je pre neki dan rekao da od kad sam na Montiju super kuvam njemu se dopadaju novine 11.07.moj meni kaze da sam finije kuhala prije M. htjela sam samo cuti vase dozivljaje vezane uz kuhanje.02.02.Al dobro.02. #759 Korisnik je:offline Ah. marry27. moj isto kao lucijin. muz ne voli eksperimentirati sa hranom-samo provjereno. 09:55. 09:57. a ja obozavam.I volim kuhati. lucia27. 10. taniaz27. a kad mi veli da je tak-tak onda budem ljuta. 10:00. .07. #761 Korisnik je: Taniaz. lucia27. #762 Korisnik je:offline Odlicno taniaz.

02. lucia27. Što se tiče toga.. njam-njam27. jede bez pogovora i kad mi ručak izgori do neprepoznatljivosti. #765 Korisnik je:offline Cure . ista stvar!!! 14. 10:06. #766 Korisnik je: meni moj vjeruje. zelim vam ugodan ostatak dana i lijepo chatajte!! pusa 16. 10:11.07. marry27.ja sad moram ici.13. odličan je 17..Doduše.07. 10:02. 10:11. a onda ne dobijem pohvalu. drugacije.07. #764 Korisnik je:offline Kad radim neki slozenac prvo me pita kaj sve ima unutra. #767 Korisnik je: o.07.Ali sa takve .02.07. sva sretna da radim nesto novo.02. #763 Korisnik je:offline Marry. lucia27.. ne pita šta je unutra i jede.Ispocetka sam bila tuzna a sa budem ljuta. 10:08.02. super netko kuzi kako mi je kad rucak spremam po 2 sata.02. ili meso ostane ţivo da samo što ne pobjegne iz tanjira . 15. lucia27.

tea227.07. znači još 10 i sve će jest 20. radi toga što bi se ja ljutila kad neće ni da proba nešto drugo. pa smo rijesili problem. na ljeto će nam bit 10 god braka. #771 . on je . 10:23.. ribu i ostalo. 19.. ali to pojede tako malo. da se njega pita samo bi ponekad to zamijenio s mesom i krumpirima pečenim u pećnici (velika razlika).07.02.. 10:38. 10:29. #769 Korisnik je: marry. da moj i tvoj muţ nisu u rodu. ali ja jutros imam kilo manje nego jučer 21. #770 Korisnik je: ne znam kako. #768 Korisnik je: Pozdrav Lucia. tea227. doduše.07.07. 10:13.nove stvari radim samo za sebe. Korisnik je: marry27.02.. u zadnje vrijeme se ja manje ţivciram oko toga. ja uzivam u novom. da nakon sat vremena ide u friţider. haha moj moţe baš svaki dan jesti meso i pomfrit. do sljedeceg pisanja.02. marry27. a on u svom standardnom(pohano i pomfrit) 18. počeo jesti povrće.02. a moram priznat da se i on pomalo navikava.

Dobra je kombinacija samo da nema masti a . 10:49.nema veze sporije ce ti ici mrsavljenje nista drugo 24. mozda i zavoli raznoliku hranu..I opet zavrsi u fridzu na cajnoj ili nekom salamom. 10:41. 10:46.On kaze da ga je mama ko klinca tjelala jesti "zdravo"pa da mu se zato zamjerilo.Bravo na jos jednom manje. smokve)Meni u knjizi pise da je GI marelica i sljiva 35.. sljive.Pojest ce i moj sto skuham ali kad ga gledam kako to jede na silu.. #772 Korisnik je: Jede li neko od vas suseno voce(marelice. a na M.Ja sam sa svojim 6g u braku pa za 4 god.07.sto ti velis za tu kombinaciju? 23.. marry27. siteu da je 40.. nema smisla. eka27. #773 Korisnik je: Bucek jelovnik je dobar nista ne treba mijenjati osim te cokolade pa misa joj njegovoga ajde ako bas moras odmah nakon rukcka .(smokve su 40 i na siteu i u knjizi)Ja obozavam smokve i cesto ih jedem kao i sljive pa mi pade na pamet da i to mozda ne koci mrsavljenje.02.Jutros sam si u zobenu kasu(s obranim mlijekom)narezala smokve..07. eka27..02..Eka . ja sutra imam vaganje. #774 Korisnik je: tofu mozete u sve metati on nema masnoce i nije opasan ni u uhi ni s bjelacevinama ni ugljikohidratima ni mastima.07.02. 22.svasta se moze dogoditi.

Eka da li su oni moji prijedlozi za rucak ok????? 2.osim naravno ..blago curama sa ovom drugom vrstom muzeva…haha… Pitas za suseno voce?Ja jedem samo susene marelice..Mozda sam ti pomogla? . one kao imaju najmanji GI.Naravno ne svaki dan i tri puta na dan 1.02.. valjda I mi njih moramo razumjeti…. VALA27.mljikeo je obrano tako da je to uredu.Da li kuhas zobene pahuljice. kad frkce I zvace I metne na tanjur manje neg sam djetetu stavila…al ok. mene ti isto to smeta.. 10:52. ona ti ima puno visi GI.07. 11:49. ja sam puno grijesila i zato dobila kile ako mislite na prehranu sve ce biti u redu Slobodno u drugoj fazi jedite tjesteninu i meso ili rizu i ribice ..02.Te zadnje kile idu najteze. #777 Korisnik je:offline Marry.02. #776 Korisnik je: eJ. eka27.Mislim na smokve i obrano mlijeko 25. mislim da si spomenula “zobena kasa”. zobene pahuljice(znaci nekuhane)imaju GI 40. 11:53.A za drugi fazu nema straha samo nemojte puno grijesiti.. i jedem ih same. ne sa zobenim pahuljicama.07. a zobena kasa znaci kuhana ima GI 60. #775 Korisnik je: lucija sada ce ti jedno vrijeme stajati kile ali budi uporna i organizam se bude predomislio i skinuces jos.Ako je kuhas. lucia27.07..

. 11:55.02. tea227. #778 Korisnik je:offline Bravo Tea2. odnosno da li ti I takve koristis I kako? 5. I po pitanju tofua I po pitanju kila!!Usput. ali sad već jesam normalnu. ja sam traţila suho voće i uvijek nađem i taj šećer.3. ustvari od glave do bokova namam nimalo viška.Ima “silken”( meki).pa neki kineski.02. #780 Korisnik je: lucia. znam da će to zadnje otić.Ja sam u zemlji tofua I ima milion vrsta. 12:04. sad mi je BMI 24. lucia27. pa sam odustala.02. pa neki u vodi. 11:56.07. tako da bih ja izgubila još kilica cure gdje vi kupite sušene marelice a da ste sigurne da nemaju dodanog šećera. takve sam građe. 5 i već izgledam normalno (kako se samo znam lijepo opisat). nisam baš postigla ţeljenu.07. lucia27. sad mi je lakse..07. pa bez…Ne bih te htjela gnjaviti. ali bih htjela još malo smanjit gornji dio bedara. znaci jos jedna je pala!Ak se dobro sjecam ti si vec postigla zeljenu kilazu. ali ako mi mozes reci koji je za sto. #779 Korisnik je:offline Hvala eka. htjela sam te jos pitati u vezi tofua.S obzirom da ga mogu staviti I jesti sa svime steta je zapravo da tako malo znam o njemu.?! 4. pa s jajima.

tea227.. 12:15. pa ni ne moraš ukombinirati tu čokoladu.02. pusa svima! .07. bucek27. vrlo dobro znam kako ti je. do ljeta ćeš biti super. ti me jako podjećaš na jednu moju vrlo dragu prijateljicu.samo nikako da "prokljuvim"sve cake! Da nema foruma bilo bi mi puno teţe.07.02. 7. nekad čak pomislim da nije ona na forumu. jako bih voljela da što prije skineš 10 kg. #782 Korisnik je: joj bucek. onda će te to motivirati. Pročitala sam da za paniranje moţe parmezan pa pokušajte. bucek27. 12:12. 5 god i tek sam se sad uhvatila ukoštac s njima.. i nemoj s ljutiti. 8. moţda i jesmo frendice a da ne znamo Ma kaj bi se ljutila. ja sam kile natukla prije više od 2.02.. inače zaobilazi i širokom luku.6. ali ako već smijem kockicu-dvije kad je najbolje je jesti??? Znaći tofu se smije i sa integralnom tjesteninom?Baš ću pokušati. 12:04. #783 Korisnik je: A čuj tea2. samo te usporava u mršavljenju. jedi kad ti je baš kriza. preporodila sam se.07. #781 Korisnik je: A kad onda ukombinirati čokoladu??Nije baš da ja nemogu bez nje.

9. oprahm27.nema ga se za što uhvatit 10... Dakle.02. zelenišu i ostalim "travama" 12. nista neobicno .07. #786 Korisnik je: koliko sam ja shvatila. hvala . 15:06. ali niskog GI. njam-njam27.. ne to što si pobrojala. piza ILI GRIJEŠIM . soye. 15:16. dok sam prvi put usla u njegov samacki stan.02. kurkume. znači.hm da MOJ MUŢ jeo bi samo POHANO I PIRE I KOLAĈE I SVE TO U OGROMNIM KOLIĈINAMA I M R Š A V J E .07. oprahm27.! U kuhinji.to mi još uvijek nije jasno POMOĆ 11..02.pašta. curke! Vidim da su se u muzevi nasli na tapeti jutros Moj zarucnik je onda unikat: htio biti kuhar.znači ne ugljikohidrati . #785 Korisnik je:offline molim ozbiljno objašnjenje .OSIM KUHINJE.07. 16:10.soja i sve od soje (tofu) je bjelančevina .. pa je postao profesor. bjelančevine MOGU sa UH. nekih . 15:09. magali27. curryja.znači da se smije kombinirati samo sa bjelančevinama . musko ko musko. peperoncina. #784 Korisnik je:offline hvala.07. 50 zacina. #787 Korisnik je: Bok. ali da salaticama.02.nije uopće tako strašno . pa mu roditelji nisu dali.

ona vecera sinoc od kajgane je stvarno bila preteska. spinatom i mozzarellom sa rajcicama za predjelo I LOVE MY MAN! Eh. povrca niskog GI.. kad sam se vratila iz skole .ja ih jedem u zrnatom siru sa . samo radi okusa juhe... stave ti u malu plasticnu posudicu i izvazu. I one su stvarno najbolje suseno voce . Ma od njega sam i naucila kuhat.. on je nemasna bjelancevina.. skarpinom na leso. da sam s tom mrkvom. mislim da mrvicu tofua i na pizzi nece unistit cijelu prehranu.. pas ju je na kraju dobio. jer je soya mahunarka ( i moja logika se rasplamsala Uz puno vlakana..? Imam osjecaj.! Tea2. i zavolila experimente! On jede sve sta mu se da.. ili ona "raspusti" taj svoj visoki GI u juhu ili. tamo te marelice i bademe i brusvice i orahe prodaju "u refuzi". bilo bi bolje da sam jela sir i zitarice. imam pitanje vezano za danasnju juhu sto mi je dragi spremio: u lonac je stavio i jednu srednju mrkvu. i nije je ni gnjecio ni jeo. iako Monty kaze da moze. tamari. marelice kupim u Konzuma Maxi. onako sve iz jedne kosare. Mislim da on dodje nesto kao i povrce. peper sauce. kao sto ide i nemasni sir. Necemo vise ono. Dakle.. da. tamo gdje je povrce i suho voce. spustila vrecicu sa otrovom u svoju lijepu juhu Sto se tice tofua... al mene je ubila. ide uz UGH. nije tvornicki pakirano. Inace. i jos kuha 70 posto hrane koju imamo u kuci A kako sad oboje jedemo po Montyju.sosova.docekao sa ribljom juhom... danas me. ali mene zanima smije li se mrkva UOPCE KUHAT U ISTOM LONCU. tabasca.

i ja da vas udavim. majko moja. pa dajte mi dvije kockice cokolade Eto.. vina.razenim pahuljicama. kojih 7-8. iako nemam puno kila za spustit. sveta Monty knjiga kaze? Kakav je bas strucni stav oko te tamne cokolade? Kave se odrekoh. VALA27. jedva cekam vikend . 16:15.02. dajte pliz nek netko odredi kada i kako znjopat tu cokoladu! Meni isto pase nakon rucka .07. 17:05. 14. idem sad. cigareta.. i oporavi se brzo! ako hoces. Ej.07.02. 5 min nakon? Sta Knjiga (the Book. #789 Korisnik je: . si ti slomila ruku? Drzi se. imam nekog posla. ne znam kako brzo idu dole te "drevne" kile koje su od pamtivijeka sa mnom Vidit cemo sutra . magali27.jel moram cekat odredjeno vrijeme nakon rucka ili mogu odmah. krumpira. svi cemo ti skenirat svoje potpise i poslat pa ih mozes stavit na gips Ja se sutra vazem.idem u ZG ! nadam se da ce mi brat kuhat po Montyju 13. pa ce bit veselo! Tjedan dana prehrane je skoro proslo! Nadam se da ce se barem mrvicu pokazat na vagi. pive. #788 Korisnik je: Sandram. stvarno. rize i paste.

#790 Korisnik je: Sta se tice muzeva. S dr. Sto se tice nezaobilazne cokolade i monty ju dopusta.Samo da vam brzinski javim da je nabujak od kelja ispao jako. kada dodje doma ne moze stati jesti. Vazno je da se trudim. Uzivajte. pa zato zasto se toliko patiti. moj obozava doslovno sve i sve mu je odlicno. njam-njam27. Na terenu obicno smrsavi. tjestenina.. Zasluzile ste. I to je nesto. 17:36. Skoro sam pojela cijelu posudu. pa je bilo nekako suho. ali ja sam M. 17:11. a to mi je i za sutra rucak. riţa.02. Tu i tamo se po meni nakon rucka mogu pojesti 2-3 kockice. . #791 Korisnik je: joj magali. I meni ce sutra biti tjedan dana da sam strogo po Montiju. VALA27. ali bi dodala i rizu.02. Navalite cure sada. Tko zeli moze slobodno napraviti ovaj recept. Brizan nakon 3 mjeseca.uz sloţene UH. kakvi su pizza.shvatila tako da uz bjelančevine (bile one masne ili ne) mogu masti i UH što manjeg indexa (obavezno ispod 35. Sto god skuham. mislim da ćemo morat pitati eku kad dođe. Srecom kao ni ja ne voli masnu i tesku hranu. 15. samo sto ne pojede padelu. ali mislim da nisam nista izgubila. Ovako je socno i fino. Da je doma sigurno bi zajedno uzivali u prehrani po Montiju.07.07. str. max 1 red. Ugodan dan svima 16. jako fino. a doma onda sve to nadoknati. Moja je mama ovo prije radila.

Myway27. Ova dijeta .07.. i onda to zabiljeţiti. Danas nešto brljavi..a koji imaju GI negdje oko 40 ( u svakom sl. Za sada sam nakon tjedan dana -1. 18:05. pa oko 11 šaku kikirikija. slovom i brojem.. Iako jutros sam npr. vitamine i svjeţe iscjeđeni sok od grejpa i limuna). ţivjet ćeš dugo ko galapagoske kornjače . a danas popodne je pokazivalo 82kg. tri(3) čaše vode i to jedva. već isključivi UH jako niskog indexa 17. ali ja jutros imam kilo manje nego jučer ja svaki dan variram od -2 do +2kg. vitamini. ni masnoće. #792 Korisnik je: tea2 napisao/la: ne znam kako.02.07. 2-3 l vode. nisam stigla doručkovati (popila sam riblje ulje.pa ţeno. Ali tješim se da nisam miješala makar. imala 80. Međutim to je normalno ako pijem 2-3 litre vode. 18:13. svjeţe cijeđeni sok. Zato sam i odličila vagati se jednom tjedno. i da nisam jela ništa s visokim GI. ne idu ni bjelančevine. ispod 50). pa sam oko 9 pojela jabuku. Tako da mi je danas nekakav ugljikohidratni dan. Onda sam u 4 došla doma i pojela 3 šnite integralnog kruha s marmeladom (bez dodanog šećera).02. Ja sam danas popila. njam-njam27. Kao da sam na UN-ki 18. #793 Korisnik je: riblje ulje.hljeb. i sve ono što pojedem. pa oko 2 na poslu opet jabuku..

masno i slano da je vuče.02.. . moţemo napr ....07.. sve ste simpa i nadam se da kad se osušimo ko drvo da ćemo se i dalje druţit. 21. 20:32. sweetlife27..mi ubija ţelju za vodom. eka27.02. hvala.. super ste. #794 Korisnik je: cure zao mi je ne stignem citati danas sam radila dulje i sutra sam ujutro javim se oko podneva sutra jer sam popodne slobodna.. otvorit temu o utjecaju kiše na kišne gliste... 20:31..lijepo se osijecam dok citam ovaj forum. p. 19.ja se isto hranim po montignacu. naucila sam puno stvari od tebe.07. sory na malim slovima pišem jednom rukom a brada mi je preširoka da pritišćem shift. #796 Korisnik je:offline magali hvala na ideji o potpisu.02.07. #795 Korisnik je: Ciao svima. 19:54. oprahm27. mislimna pocetku sam. nije da mi kile idu bas dole ali neodustajem.sve pohvale.sve cu procitati Pas je malo bolje jeo je i cak malo hoda jes na tri noage ali pomice se 20. valjda nema ništa dobro pečeno.s.. eka super si. ja sam nova ovdje..

07. oprahm27. Hvala vam na odgovorima na tu temu. Sad mi je lakše. Iako se radi o 90 ml. #798 Korisnik je:offline sweetlife eka ti je naš zakon. mislim na maminu zimnicu (paprika.a sad moram prevrtit sve poruke da nađem taj fini recept sa keljom 22. da li smijem jesti kiselo povrće.. Drago mi je da nisam jedina koja ne moţe bez jutarnje kave.07. bucika27.. kod nas ti je super.). samo moraš priznat godine i otprilike dio svijeta 23. #797 Korisnik je:offline sweetlife dobro došla. ali nova sam. vrhnje za kuhanje? Onda mogu jesti špagete (one smeđe) carbonara ali bez slanine.bez ikakve oznake. Treće.02.. 20:42. 24.ţenske! Meni je tek drugi dan i zasad sam zadovoljna.. oprahm27.07. #800 .02.07. Dakle.02.. krastavci. A sad par pitanja..hvala na razumijevanju.ono light ili slično. HELP 25. 20:34.. 20:36. oprahm27. nije mi baš jasno.02... u knjizi ima jedan recept gdje kao sastojak ide majoneza . #799 Korisnik je: Bok.moţda ste na neka već odgovarale. Drugo. Kako sad to? To je zadnje što bih mislila da smijem.. 20:42.

ali ti ne vjeruj ni light.07. oprahm27. #804 Korisnik je: Sandram.07. oprahm27.02..to čisto ulje 3. 20:44. #805 Korisnik je:offline nemam.02.. bucika27. 20:45. #803 Korisnik je:offline meni se čini da smo eka i ja još uvijek najstarije . pa priznajem . ići ću potraţiti na kojoj je stranici ta majoneza.02. knjigu ja se šlepam.02. Sada nam treba mudrost i iskustvo. #802 Korisnik je:offline bucika ne kuţim to za majonezu. dok sam traţila recept našla sam tvog muţa i njegove začine JAKO ga čuvaj nema ništa sexi-je od muške kuhinje sa začinima 1.02. 5.07. #801 Korisnik je: Eto ja nova.majoneza je majoneza .Korisnik je:offline magali.07. oprahm27. starije-mudrije.kako je dospjela u knjigu.28 god.07. Jel imaš knjigu? Ako da. i velik broj . 20:51. 20:59.tko zna engleski -imate fantastčnih stranica o montiju na internetu. 20:53. samo nas nemojte protjerat 4. bucika27. i Zgb-RH 2.

sve sastojke izmiješati i staviti peći u manji kalup na 180 stupnjeva oko 20 minuta do pola sata. 21:02.02. tj dok ne porumeni. #807 Korisnik je: sandram. 21:03. tea227. #806 Korisnik je: mislim da moţe majoneza u drugoj fazi.07.namirnica označenih sa gi.02. još ga prelit crnom čokoladom i super 8. 21:16. tea227. i mene zanima moţe li taj kolač.07. da li moţe sve Sastojci 3 šalice zobenih pahuljica 3 šalice naribanih jabuka 1/2 šalice šećera recimo fruktoza 1/2 šalice ulja 3 jaja ???? 1 jogurt 1 prašak za pecivo Priprema 1. 6. što mislite o ovom receptu. ali isključivo iz domaće radinosti 7. #808 Korisnik je: .02.07. bucika27.

. Mislim da se mozes cak i pocastit integralnom tjesteninom sa umakom od sampinjona i mrvicu tog vrhnja.. 1 zlicu vode i prstohvat soli umutit zicom.uopće nisam pametna.02.. #809 Korisnik je: Bucika. kod kuce. magali27. a glasi ovako: 1 zumanjak..07. Sto se tice vrhnja. s tim vrhnjem mozes bolje baratat kod Montignaca. 9. Ja trenutno ne mogu ni razmišljati o slatkom. nisam se jos ohrabrila to papat. više me muči ulje. puretinu). cisto za okus. dodavat kapanjem malo maslinovog ulja. okus fenomenalan.jaja nebi trebala biti problem. ali ta majoneza je u receptu i za prvu i za drugu fazu. i onda dodat malo senfa. mi smo ti svi veseli. Ja ga imam isprintan. i onda je to normalna stvar. Mislim da u knjizi "Jede. . dobro dosla! Join the club. ne znam. a nikako na kruh ili uz ugljikohidrate. oko 1dcl ili koliko ti se vec ucini da treba da bi to sve izgledalo nekako podatno i kremasto Ija bi manje od deci ulja. U toj majonezi imas samo dobre masti i bjelancevine i mozes je. jer sam se u korizmi odrekla slatkog. Soya Alpro vrhnje. dakle mrsavim" ima i neki mali recept za tu majonezu. E. imas ga u Getro-a. ali ne i zadugo debeli! Sto se tice majoneze. nju radis sama. Sandram. koristiti uz nemasno meso (piletinu. 21:37.. pretpostavljam. nije bas dobro. mozda malena cajna zlicica. ja mislim da moţe taj kolač. i ja sam odustala od njega. rumeni i debeli.. ali sam kupila jedno izvrsno vrhnje od soye.Tea.. nekako mi se cini previse).

21:51.02. Cekat cemo Eku da iskomentira nase pokusaje da se dokopamo slatkoga na bilo koji nacin 10. Definitivno .jer izbjegavam tjesteninu i rizu k'o vraga.07.ali uzgoj srdela ili na primjer sezona parenja losova bi bio moj favorit.02. jer puno cinim za sebe ovako! I dragi kaze da strastvenije kuham Nekako se uzivim u to mjesenje kruha. mogu mislit kako ti izgleda sa strane jednom muskom 11. ne predajem se! Odlucila sam od ovoga napravit nacin zivota. dobro dosla..07. He he hehehehe Kolac zvuci super.02. magali27. kisne gliste su zanimljiv topic . mislim da kad budemo sve twiggy. lijepe i bljestave istina. i ja sam pocela prije tjedan dana. sad dok jos zelim vidjeti vagu kako predaje bitku Sandram. njam-njam27. 21:41. i bolje se osjecam svakako. #811 Korisnik je: * mogu mislit kako TO izgleda sa strane jednom muskom 12.. Cisto me strah. #812 Korisnik je: . ali to ulje. na zob i secer.. i isto kao ti. magali27. i krckanje sve te hrane na stednjaku. 21:42.07. #810 Korisnik je: Sweet life..

5 l vode dnevno. ja mislim da moţe i sa UH niskog GI.02. što se tiče maslinovog. njam-njam27.Jel to ok?? Ne znam što bih za večeru??Moţda samo voće?? . mislim pri tom kao preliv na razne salate. 07:41. jer sam za ručak isto jela meso?? I što je na kraju sa senfom??Nisam našla niti jedan da nema šećera u sebi. 14.. Svečano izjavljujem ovom prilikom da ću se od sutra svim silama truditi da i ja popijem bar 1.e narode mijenjam svoju izjavu o pijenju vode. #813 Korisnik je: morampriznati da me zapekla savjest jer vi čak pijete i bljutavo riblje ulje a ja ni vodu. na kraju jela 1 kuhanu kobasicu.. Dali je to problem. 23:00.07. bucek28.Sad sam bila na aqua aerobicu i napila sam se bazena ko luda. 2 kuhana jaja i paradajz sa češnjakom.07. 13..stavila 2 ţlice paradajz koncetrata i malo chillija. Uz to zelje na salatu. Danas ujutro pola graham peciva sa tankim slojem sirnog namaza a za ručak napokon grag koji sam iz konzerve "bacila"na zdinstani poriluk (bez ulja sve).02. po mogućnosti 2. vegete. #814 Korisnik je: Jutro!! Izjalovilo mi se jučer da ću večerati grah..

Eka nadam se da je pas ozdravio!!Koja je pasmina?Ja imam mješanku, oboţavam ju. 15. VALA28.02.07. 08:18, #815 Korisnik je: Dobro dosla sweetlife!!!! Magali nadam se da si ti jutros bila bolje srece. Moja vaga nakon tjedan dana nije mrdnula sa mjesta. Mada ja i nisam neko mjerilo radi moje super brze probave. Nista od nedjelje!!??? A trpam se sa svom mogucom zelenjavom, ali crijeva ne mrdaju. Bucek mislim da ti je ok rucak, a za senf je Eka vec prije rekla da moze, jer ga ne pojedes cijelu teglicu ( bar se nadam ). Majonezu mislim da je u prvoj fazi definitivno najbolje izbjegavati. Ima za kupiti majonezu od soje i meni je fina, a nije masna. Tko voli nek izvoli. I ja sam jucer gledala kolac sa zob. pahuljicama. Definitivno smo sve nepopravljive, samo kopamo i trazimo fine stvari. Po meni je ovaj kolac ok, ali u drugoj fazi. Pozdrav i ugodan sljakerski dan svima. 16. taniaz28.02.07. 08:29, #816 Korisnik je: uf sandram i meni taj kolac izgleda bas dobro ali nema nam "glasa razuma" a kada smo vec kod kolaca i slatkisa, sta kaze Montignac?? Ima li on nesto lepo?? ja juce za dorucak integralnu kiflu+sojin sir+salata

medjuobrok pistaci, e tu sam se posle malo zamislila posto ne znam koliki mu je GI?? za rucak corba od brokolija i salata koja je bila super! pomesala svezu salatu, paradajiz, malopraziluka, krupan tamni pasulji jos ubacila komadice zivinskog mesa iz supe, koje sam jos malo dopekla i sve zalila sa malo sl.pavlake za veceru jagode+jabuke sa malo sira bezmasnoce

17. marry28.02.07. 09:04, #817 Korisnik je: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. 18. taniaz28.02.07. 09:08, #818 Korisnik je: marry napisao/la: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah

da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. a sta bi moglo nesto slatko, bas mi se jede

19. marry28.02.07. 09:12, #819 Korisnik je: E, lucija, da ti odgovorim na jucerasnje pitanje.Zobenu kasu ne kuham, samo si pahuljice stavim u toplo mlijeko i sacekam par minuta da se namoce, a onda narezem par sljiva ili smokava, jer samu je zbilja nebi mogla pojesti, malo mi je bljak.Meni su marelice od susenog voca najmanje drage(mozda jer su najmanje slatke)jer kad ih jedem kao da jedem nesto nedefinirano, bez puno okusa i mirisa.A ko zna, mozda su takve bile ove koje sam ja kupila. E, da, sigurno se nasim muzevima jucer jaaaako stucalo, koliko smo ih spominjali.

20. marry28.02.07. 09:15, #820 Korisnik je: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti.

21. taniaz28.02.07. 09:27, #821 Korisnik je: meni te sve pahuljice, budu bas zilave iako ih namocim?? koliko dugo ih drzis namocene u mleku??? 22. taniaz28.02.07. 09:35, #822 Korisnik je: marry napisao/la: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti. marry, thank's 23. oprahm28.02.07. 09:44, #823 Korisnik je:offline taniaz, dobro jutro, drţi pahuljice 5-10 min i bit će mekane 24. oprahm28.02.07. 09:48, #824 Korisnik je:offline njam-njam ti me uvijek nasmiješ, stalno nešto valjaš, ako si prava bosanka nije ni čudo, sve koje poznam su pune duha.. što se tiče vode, stavi je u bocu od pola litre tamo gdje si najviše i svaki put kad je vidiš GUT. ići na špinu po čašu od dva deci je puuuunnooo teţe. na kraju dana vidjet ćeš koliko boca će otić- iznenadit ćeš se

25. oprahm28.02.07. 09:50, #825 Korisnik je:offline Akcije taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo 1. VALA28.02.07. 09:50, #826 Korisnik je: Sandram, kako ruka??? Da li si na bolovanju ili sljakas??

2. sweetlife28.02.07. 09:55, #827 Korisnik je: Hvala vam na dobrodošlici...stvarno ste super Nakon duge pretrage o dijetama, zahvaljujuci vama pronasla sam ono sta mi treba, a to je Montignac...nisam vise napuhana, naduta...i sve sta ide uz pokusaje da smrsavis, ubraja se na kraju i to da uzmem cokoladu i pojedem cijelu u 1min. i onda griznja savijest...uz Montignaca toga nema...uf olaksanje. Imas potpuno pravo Magali, idemooo naprijed punim snagama, najvaznije da smo zadovoljne. Vala mislim da ti i ja imamo isti problem, ni moja vaga se nemice sa mjesta i i probava nije da mi je bajna. Ali mislim da je razlog losoj probavi kod mene stres, jer trenutno sam malo pod pritiskom....ali vidjet ces krenut ce i nama )) SAd bih vas pitala neke stvari koje me bune. Ako ja doruckujem cijeloviti integralni kruh sa marmeladm bez secera i popijem nescafe sa sojinim mlijekom i stavim

fruktozu, jel grijesim? I Jos koliko mora proci od rucka da mogu pojesti ljesnjake? Hvala vam ... 3. VALA28.02.07. 09:55, #828 Korisnik je: Taniaz glas razuma (citaj Eka) je rekla da se kao medjuobrok moze pojesti puding skuhan sa sojinim mlijekom i fruktozom. Ja kao veliki ovisnik o slatkom poslije rucka svaki dan pojedem 2 zlice svjezeg sira (posnog) i u to umijesam zlicicu marmelade sa fruktozom. Bolje ista nego nista. :I 4. oprahm28.02.07. 10:00, #829 Korisnik je:offline hej Vala, na bolovanju sam, još par dana ali onda moram na posao a bit će nespretno jer gips moram nositi 3 mjeseca 5. VALA28.02.07. 10:02, #830 Korisnik je: Sweetlife dorucak ti je ok. Mozes slobodno to jesti svaki dan. Ja isto tako jedem. ali jos pojedem i jogurt. Za ljesnjake ti ovisi sto si jela za rucak. Ako si jela samo ugljikohidrate onda min. nakon 2 h, a ako si jela bjelacevine onda nakon min. 3 h. Znam da je to tesko. Barem meni. Kada sam doma samo nesto drobim i mislim o tome sto cu jesti. Jaki napadaj gladi mi smanji velika salica Bijanke sa sojinim mlijekom, bez fruktoze. 6. oprahm28.02.07. 10:04, #831

Korisnik je:offline što se tiče VAGE, čitala sam da je monti imao slučaj ţene koja je imala tako poremećem metabolizam čestim dijetama da vaga NIJE REAGIRALA 6 MJESECI- on ju je podrţavao da bude uporna i nakon 6 mjeseci u mjesec dana je izgubila 15 kilazato cure strpljenja, nekom brţe nekom sporije glavno da niste gladne 7. VALA28.02.07. 10:07, #832 Korisnik je: A Sandram bas si se usrecila. Gledaj to s vedrije strane, kada te netko na poslu bude gnjavio imas ga sa cime puknuti po glavi..... Barem ce svi biti dobri prema tebi 8. bucek28.02.07. 11:24, #833 Korisnik je: Hello! Naletila sam na internetu na stranice Mlinotest (kruh, peciva, tjestenine)pa imaju "marku"tjestenina Vita i to raznih vrsta. Rezanci i špageti od pira krupnika Pir krupnik prvobitna je vrsta pšenice. Tjestenina od krupnika ima bogat sadrţaj bjelančevina, minerala i prehrambenih vlakana.

Rezanci od heljde Rezanci od heljde pripremljeni su od heljdina brašna i krupice pšenice durum. Sadrţavaju mnogo bjelančevina, minerala i vlakana.

Rezanci od soje Rezanci od soje pripremljeni su od mješavine soje i pšenične krupice durum, a sadrţavaju vrlo mnogo balastnih tvari iz sojinih mekinja.

Graham rezanci i graham špageti Graham testenine vsebujejo vlaknine, mineralne snovi in beljakovine. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin so priporočljivi za zdravo prehrano. Što je od tog prihvatljivo za rijetke trenutke sreće (čitaj 2x tjedno)?? Ovo od soje je zanimljivo!!! Ja nemogu skoro nigdje naći graham pecivo!!! Dobila sam phase2 tablete, pa ih mislim piti kad jedem tijesto ili riţu naravno integralnu.Nadam se da je to ok! 9. tea228.02.07. 11:50, #834 Korisnik je: ja sam danas za doručak pojela omlet sa sirom i par kiselih krastavaca. zanima me mogu li meso s povrćem i salatom za ručak ili moram izbaciti proteine iz ručka? večeru ću nešto lagano sinoć sam za večeru pojela juhu od povrća i onda malo posnog mladog sira s marmeladom od višanja (s komadima višanja), bez

šećera i mogu reć da sam se iznenadila koliko je dobro. probajte 10. tea228.02.07. 11:51, #835 Korisnik je: bucek, kakve su ti to tablete, ja nikad čula 11. taniaz28.02.07. 11:55, #836 Korisnik je: sandram napisao/la: taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo pa zar se ne vidi??? Kad otvoris trebalo bi da se vidi moje trenutno stanje sa kilazom Vala thak's za odgovor, probacu ili puding ili ovaj tvoj specijalitet 12. tea228.02.07. 12:03, #837 Korisnik je: zna li netko mogu li se igdje kupiti gotove kore za savijače od graham brašna? 13. oprahm28.02.07. 12:05, #838 Korisnik je:offline phase 2 su tablete koje navodno ubijaju uneseni škrob z a40% sličan princip kao xenical koji veţe na sebe masnoću i izbacuje je iz tijela u obliku ulje - čistog i bez mirisa NUSPOJAVE - JA PROVJERILA (PILA)

XENICAL koštasju cca 400kuna, prate te ruţni proljevi koje UOPĆE NE MOŢEŠ KONTROLIRATI - ako jedeš masniju hranu počne curiti ulju iz tebe tako da moraš nositi uloške skidanje kila dugoročno ok ako si osoba koja jede više bjelančevine od ugljikohidrata z a one koje vole kolače ne vrijedi pokušati!! PHASE 2 jeftinije sto i nešto kuna ALI imaju u sebi nešto od mahunarki i dosta napuhuju treba ih piti najmanje 3 mjeseca za eventualno 3 kg ove su tablete za ugljikohidratne tipove S OBZIROM DA SAM JA SKORO LIJEĈENI OVISNIK O TABLETAMA ZA MRŠAVLJENE SA 100% GARANCIJE TVRDIM DA NE POMAŢU BEZ DIJETE - NIJEDNA - ĈAK NI REDUCTIL KOJI DJELUJE NA CENTAR ZA GLAD I KOŠTA OKO 600 KUNA (MANJE SI GLADAN SAMO PRVA DVA DANA A POSLIJE JE ISTO- plus lupanje srca plus počneš se ponašati hiperaktivno 14. tea228.02.07. 12:06, #839 Korisnik je: eka, kad uhvatiš vremena, please odgovori. bi li se u drugoj fazi mogli pravit kolači od oraha, jaja, fruktoze, maslaca, tamne čokolade, eventualno ubacit naranče, jabuke,... 15. oprahm28.02.07. 12:07, #840 Korisnik je:offline nemojte vikati na mene, znam da sam luda - za te pare sam se mogla super obuć 16. tea228.02.07. 12:08, #841

Korisnik je: sandram hvala na objašnjenju za tablete, znači pravit ću se kao da nisam ni čula za njih 17. oprahm28.02.07. 12:08, #842 Korisnik je:offline ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim 18. taniaz28.02.07. 12:14, #843 Korisnik je: sandram napisao/la: ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim sa tickerom??? tea2 samo kad sam procitala ovo za kolace krenula mi voda na usta 19. eka28.02.07. 12:33, #844 Korisnik je: evo mene pas je puno bolje samo sada cendra kraj mene ali ja cu to podnjeti.Cendra setali bi a ne moze ni po kuci a kamoli van.On najstariji je Schnautzer i bradati koli kombinacija, zove se ZIGGY, u 17 je godini a dvije husky-ce jedna je u 16 Masha A druga , njena kcer, je u 12 godini kKismet.Sada sve znate o njima pa idemo na Montignaca.Nisam stigla sve procitati ali jesam od 42 stranice, i odgovaram Lucija tofu. Tofu je sir kao i nas sir samo od sojeOvo usporedjujem da

lakse zapamtite.Isto ostoji meki pa onda varijacije na temu:suceni tvrdi i slicno i s raznim dodacima ....... Znaci sir samo je velik arazlika.On nema masnoce nikakve .Masnoca iz bjelancevina ali iz mesa jaja i ostalo je opasna.Opet imajte na umu ako pojedete bijelo meso i suhe snicle nije isto kao i vratina ili jako masni dio mesa. Nemojte prejako to uzimati zdravo za gotovo.Meni je velim trebalo puno vremena da mi te stvari bude jane.Znaci tofu MOZE U SVE i sa svim i svacim i neije opasan snicim Meki tofu se stavlje u umak od soje i zacine i sve ostalo .Nemojte u to metati ulje jet nece se marinirati jer ulje zatvara pore.On se tako marinirani ( u marinadi stoji do pripreme -od jednog sata pa do 2 dana )Przi se u dubokom ulju i servira tako ili se sada tako pripremljen ubaci u juhu u varivo u dinstano meso na pizzu............. 20. njam-njam28.02.07. 13:00, #845 Korisnik je: eka, zbuni me ti sa tofuom. Da li to znači da ide na tjesteninu. Da li ja sam ja dobro shvatila Montija da uz tjesteninu i riţu ne idu čak ni bjelančevine, ništa sem povrća niskog GI. Ja sam to razumjela kao skuhaš riţi i povrće na vodi i to je to. Hvala za savjet o vodi, trudim se koliko mogu, davim se a ono neće pa neće... 21. veke28.02.07. 13:02, #846 Korisnik je: Ekipa pozdrav Šta ste ono rekli za hren....jedu mi se hrenovke one pileće light

ali ih ne mogu same a trenutno imam samo hren....nema šećera...uz to sam mislila salatu od poma i sirovog špinata... 22. eka28.02.07. 13:43, #847 Korisnik je: smijes tofu u kombinaciji sa tjesteninom to je kao da imam neko povrce sa 15 gi.To je soja i slobodno ga kombiniraj nece se nista dogoditi ja ga koristim godinama.Mozes i s rizom i u salati.Smijete i hrenovke ako su bez secera jesti same naravno uz slatu ne uz tjesteninu jer je to druga vrsta bjelancevina.Tofu je bjelancevina ali druga vrsta ne ona kao meso...nije ni ka sir obicni zato se smije koristiti pisem jos nisam ni pocela odgovarati 23. bucek28.02.07. 13:52, #848 Korisnik je: Ej nitko nije prokomentirao tjestenine??? Eka a dali onda moţe i malo soya vrhnja na tijesto, recimo sa gljivama?? Mislila sam npr 0, 1 dcl maximalno.Ipak ima i masnoće tamo pa ne znam za prvu fazu? tea a za te tablete sam i ja vidjela i čula tek nedavno u novinama. I ja sam čula da napuhuju, ali pokušat ću. Što vi nosite na posao za ručak??Ponestaje mi ideja. 24. magali28.02.07. 14:18, #849 Korisnik je:

Evo i mene! Taman s posla, zgazena i umorna, ali SA 1 KILOM MANJE!!! jutros se vagala, i otisla je jedna ali vrijedna sacica masnih naslaga Valjda ide sporo, jer su to oni "stari" kilogrami, pa se drze mene ko camca za spasavanje - ali popadat ce jedan po jedan, he he Bucek, ja ti nemam savjet za hranu na poslu, jer ja u skoli boravim od 8 do 13, tako da stignem i doruckovat i napravit rucak po svom ritmu, a na poslu grickam one male zarazne stvari (danas: kikiriki) Sto se tice tjestenine, ona od soye je uvijek dobar izbor, jer soya je mahunarka, dakle kao povrce niskog GI, onda i tjestenina od nje nije opasna. Samo, kolko sam citala druge cure na topicu, nije ukusna bas. Kako kome... Ja trenutno imam u kuci Barilla Integrale tjesteninu: veggie prijateljice mi kazu da je ukusna za prste lizat, pa je cuvam za posebne prilike kad se odlucim pocastit spagetima Moj jelovnik danas bio: sinoc sam jela juhu od povrca, pa na sat vremena zrnati sir sa narancom i razenim pahuljicama (narancu narezat na komadice, i onda dok je rezete, ona jos pusti sok i poveze cijeli taj sir i pahuljice i bude soccccnooo + malo cimeta - ovu ideju sam pokupila na forumu, od one cure koja radi u Prehrani, joj, zaboravila joj sad ime.... A probat cu i ovo sa visnjama i sirom od Tee2! Idem sad spremat piletinu i tonu rokule, pa se cujemo poslije! 25. veke28.02.07. 14:22, #850 Korisnik je:

.Zamijesila sam ga i sad se dize.ali koga briga.ali navikla sam.07.......ove nove Montignacova dijeta...ej Bucek ja ti nosim sve šta skuvam na posal. Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA    1..Ali ovaj put sam ga puno mekse zamijesila(Myway je spomenula da tako treba) i kupila sam svjezi kvasac.E. Mislim da bi na manistru ipak bilo bolje ne stavljati vrhnje.Neznam tek sam na pola knjige. 14:49........pa jedem hladno.bitno da kili idu dole. ne mogu vjerovati da je skoro duplo narastao.a tofu ako stvarno nema masnoća onda bi i moglo ali meni se ipak cini da ima masnoća ali onih pozitivnih. marry28.02.imam doma zalihu svakojakih tećica... sad kakav ce biti kad se ispece javim vam zasto sam nakon brojnih neuspjeha opet isla sama praviti????Jutros sam doruckovala onaj kruh iz DM-a sa .. #851 Korisnik je: Drage moje ja sam opet u pokusaju pravljenja domaceg kruha..mislim da ljudi ovdi umiru od smija kad izvadim recimo tećicu punu leće..pa neznam još....

. #852 Korisnik je: poz svima zenske. jednom tjedno..Jeste se istracale bozesacuvaj a ja ovdje placala racune na netu hehe.Danas idem doktoru ova me prehlada jos drzi nisam ni dobila menstruaciju jos mislim nije ni cudo pod kojim stresom znam nekada biti. ali nakon ovog mislim da nikad vise necu.Ma nisam mogla ni u wc otic..Kad ste vec tracali o muzevima moj jede sve zivo najvise slatko obozava on je i bio krivac za sve pogotovo kad sam bila trudna i uopste i nemisli da trebam smrsati on kaze da vozi guzove i silikone hahaha ( muska pamet) sta da vam kazem i opet je super gradjen pravo bilderski krupne ruke i ramena cvrste noge a brsti kao ovca takve su muskarci srece uglavnom zavidna sam im.07.Da nemoram ljepit markice dojadilo mi. Sad samo da mi uspije ovaj domaci....02. 14:51.Dok se mi jadnice namucimo oko skidanja kile .eh onda smo jedva malog na kupanje i ubacila sam ga u krevet sa sobom lafo idem i ja spavati ali mali lukav toliko da mu je trebalo sat i po da zaspi citaj 9:20 sto je za mene spas jer se frajer navikao da me drzi budnom do 12 eh reko mace neces vise mami je to dopizdilo.Kad je muz dosao s posla pitao me sta je se tebi ella desilo ( citaj kosa rascupana ja sva sjebana i uplakana od nervoze) On se na to sve puko smijati .pekmezom i zeludac mi se poceo dizati...... pojela sam pola snite i vise nisam mogla..Ja ga morala drzati u krilu cjelo vrijeme dok gospodin gleda crtice pa se onda omisljao hoce li jesti ili ne... EllaH28.Inace ga ne jedem cesto...Ovako mali je jucer bio grozan neznam sta mu bi lupanje glavom cmizdrenje bezveze.... 2.....

znas da sam ih jedno vrijeme htjela sama napraviti.. #854 Korisnik je: Jutros sam doruckovala onaj "mokri" kruh od 3 vrste zitarica i bio mi je tako bljak! Jos sam ga ubavila u toster nebili izvukla onu vlagu iz njega ali mi nikako nije sjeo.. i to bez moje .07..A MI TO NESMIJEMO!!!! 4..02. ja ti nigdje nisam nasla kore od integralnog tijesta. 15:13.E tako drage moje te tablete molim vas nemojte kupovati to je sve gubljenje novca imala sam profesoricu bas sam ono dobra s njom s kojom sam pricala o tome ona je jetru s tim sjebala a dusa je od zene zaista i tako rekla mi je da za to nikad nedam ni 1$ i da se neopsjedam sa glupostima. #853 Korisnik je: Tea2.. magali28.Cuvajte se i polako.Jucer sam pravila musaku sa patlidzanima i supu odlicno je bilo danas cu isto nesto slicno. marry28..Zato i pokusavam primjeniti ovaj nacin prehrane za kompletnu porodicu sa malim iznimkama muz voli svjeze ispecen bjeli kruh u rerni i to mu cesto napravim ali ja vise nejedem..njima svejedno i opet nista im se ne desava uvijek se izvuku i iz kucnih poslova i svega ostalom na pametan nacin. a ako neko i pravi onda to mora biti mjesavina s bjelim brasnom.Sretno 3.02. Zato veceras opet mijesim domaci A dragi mi je danas pokleknuo Lukavac jedan...07. ali ipak nebi islo s integralnim. 15:24.

. Ne podudara mi se sa vasim pricama sa foruma i drugim knjigama. jer koci cjelokupni proces.. #855 Korisnik je: Veke. kad grijesis.on maznuo jedan masni burek sa sirom . 15:34. nego eto tog nesretnog kruha nije bilo u kuci) i sad cu mu dva dana izvlacit taj burek iz sistema . eto. nisam ni vidjela sto si napisala . I skuzila sam da ova knjiga "Montignacova dijeta: jedite s tekom. Npr. a pice ne. pa ako bas moram. Ili grijesim? 6." tolko toga dopusta i popusta. ja sam isto radi sigurnosti i vlastitog mirnog sna presla na vrhnje od soye...02. znaci. magali28. Ali.. i meni je jutros prisjeo "kruh" iz DMa.. i jos tolko pica nakon vecere. #856 Korisnik je: Marry.nazocnosti.07.. bice bolje . kakav god da umijesile domaci danas. 15:32... A mi smo se dogovorili (jel da?) cokoladu kao medjuobrok. tako. a on gladan (a pun frizider kobasa i jaja i namaza...ali kao sto vidis. Osim soyino+integralna al dente pasta.. stavim njega tu i tamo u jelo. to bi mozda nekako moglo proc. A vrhnje je masnoca i ne ide na pastu. grijesi sa burekom! 5. taman kad ja ne kuham i nisam pored njega . magali28.07.02. dopusta poslije rucka cokoladu (neposredno) i onda jos decilitar vina ili piva. bar mu priznam. Ja otisla u skoli.

I sve je dobro . I TREBA MI POLA SATA DA SE POPIŠKIM JER SE TEŠKO OBLAĈIM I JER SAM GRINTAVA I NAPRAVIT ĆU GLUPOST I OPLJAĈKAT PEKARU .07. ZADATAK!!!!! SMISLITE SVAKA SVOJ RECEPT ZA KOLAĈ NAJBOLJA ĆE DOBIT PUSU OD SVIH NAS na raspolaganju imate 1.02. I SAMA SAM DOMA.02. eka28. #858 Korisnik je: cure nemojte piti te tablete i ni jedne za skidanje kila to vam i Montignac veli i to odmah na pocetku knjige.A PEKARA UZET ZA TAOCA UUUUPPPOOOMMMOOOĆĆĆĆĆĆĆĆ 8.7. JEĈAM -ZAMISLI DA JE RIŢA 2.07. SOJA MLIJEKO 3. 15:38. 15:40. oprahm28. #857 Korisnik je:offline ZADATAK. FRUKTOZA 4 I 5 NEŠTO PO ŢELJI ŠTO SE SMIJE KOMBINIRAT NAMJERNICE MOŢETE KUHAT I PEĆ OCJENUJE I ODOBRAVA EKA (HVALA EKA) NATJEĈAJ OTVOREN DO SUTRA U PODNE POŢURITE MENI HITNO TREBA KOLAĈ JER ME BOLI RUKA.

Nije masnoca u majonezi problem problem je secer. citaj najopasnije i ne mijesati ih sa GI viokim)nalaze se u mesu . Tofu sigurno nema masnoce imam knjigu o njemu . neobranom mlijeku i svim proizvodima od takvog mlijeka.Postoje vise vrsti podjele lipida prema njihovoj kemiskoj formuli(masnoce).Nemoj se bojati masnoce boji se visokog GI opet odgovori Majonezu mozete raditi sami ili onu bez masnoce kupovnu ali ne znam ima li ona secera.Brasno su t prazne kalorije a znamo da dize Gi a masnoca ne dize i brze se potrosi od rezervi koje je visoki Gi napravio. jajima .To je opet bolje nego da stavis zlicu brasna. i maslacu vrhnju i sirevim. zdrave smijes ih jesti sa svim i svacim a ima ih u maslinovom ulju u guscjoj i pacjoj masti .(mislim vezano za tablete) Bucek mozes tjesteninu s vrhnjem ali stavi stvarno malo za vas dvoje eto deci za vas dvoje. secer je problem i u zimnici gotovoj ali opet ga nema u tolikoj mjeri i ne jedete ga toliko cesto da i to mozemo dok mrsavimo. .Nema masnoce sigurno A. postoje zasicene . mesnim preradjevima. Same za sebe te masti nisu opasne ali u kombinaciji jesu. najbolje .SECER. opet ta masnoca ni ne bi bila opasna jer je u biljci da je i ima.Nemojte molim vas.Ostalo me ne morate slusati a li ovo me poslusajte. makrobiotivka kuhunja i postupak i sve ostalo. Ja cu to objasniti najjednostavnije sto mogu a ako to cita nutricionist pasce u nesvest . Jednostruko nezasicene .opisao zaso.ali nema veze to je njegov problem mi necemo studirati to.

eto to su masti 9........ nalaze se u ulju sjemenki suncokreta na pr i lupinastom vocusmiju se mijesati sa ugljikohidratima. keksima i gotovim jelima... visestruko nezasicene biljnog porijekla.One su dobre ali nemojte ih u istom obroku mijesti sa visokim Gi ako ste na prvoj fazi da ne usporavaju mrsavljene...Nalaze se u tvrdim margarinima u mnogim industrijski proizvedenim vrstama kruha ....Ako ne kuhate na margarinu onda niste s njima u kontaktu da ih koristite...sredina.. nalaze se u ribama i ljuskarima a to su omega 3 ...02.07. 15:48. Nezasicene masne kiseline" trans" oblici iste su ko i ove zadnje samo im je promjenjena struktura industrijskim putem. One nisu ni oasne ni ne opasne.. umjesto šećerom zasladite . i zadnje visestruko nezasicene ...i gusjoj jetri. #859 Korisnik je: molim te neka pekar bude zgodan i javi di ste -dolazim.. metnite fruktozu i to malo oraha Slatki desert s ječmom Zdrav desert pripremljen od ječma i pirjanih jabuka moţete pojesti bez griţnje savjesti! Ţelite li ga pripremiti više u skladu s makrobiotičkim načelima. eka28.

očistite od sjemenki i nareţite na ploške. vanilin šećer i cimet. 3. . 2. U tavi otopite maslac.ga ječmenim sladom . Jabuke operite. dodajte narezane jabuke. vrijednost na 100g 189 kcal / 795 kJ Postupak 1. Podlijte s oko 50 ml vode i pirjajte pod poklopcem na laganoj vatri desetak minuta. šećer.dodajte ga nakon pirjanja! Sastojci 300 g kuhanog ječma 400 g jabuka malo ulja 60 g šećera 2 Vanilin šećera Dolcela ½ ţlice cimeta 100 g groţđica 2-3 ţlice ruma Za posluţivanje: 50 g oraha Vrijeme pripreme 30 min Energ.

07.Mozete malo ovog od soje jer ono ima one masnoce kas u ni opasne ni ne one pred kraj. Pusa Eka -ajmo Cure Da Vidimo Ostale Ideje 12.02. 11. 10. eka28. 15:58. 15:56.4.07.Popila sam jednu kavu znaci 1dcl i tanjur juhe. no sada izdrzite. umiješajte kuhani ječam i sve izmiješajte. Savjet Za ovaj desert upotrijebite kiselkaste jabuke. Pirjane jabuke malo ohladite. Sirota masnoca proglasili smo ju opasnom.Moze biti sigurno manje ali vise ne .Nikada nisam pila puno vode jer nemam potrebu . Pred kraj umiješajte groţđice i rum.07.02.i to je sve. #862 Korisnik je: vodu ni ja ne pijem i sada se pokusavam prisjetit koliko sam vode jucer pšopila. #861 Korisnik je:offline Pusa.02. a normalno vrhnje ima one opasne prve.Eto kako nam sada trebaju. Posluţivanje Ohlađeni desert posluţite s grubo narezanim orasima.??????pa 4 dc maximalno. 15:56. oprahm28. eka28. #860 Korisnik je: U drugoj fazi smijete slobodneo koristiti vrhnje za kuhanje i tjesteninu.

..... 16:00..moţda bi bilo bolje nasjeckati suhe marelice...02..... Vina smijete oni koji ga piju svaki dan 1dcl a za pivu nisam sigurna. 15:58. #866 Korisnik je: senf smijemo u malim klicinama on spada u skupinu DOZVOLJENO znaci ne pretjerivati .. eka28. #863 Korisnik je:offline Da Li Netko Zna Koliki Je Gi Maku -obo 14..Vjerojatno rijetko i drugi obrok .. veke28.da li netko zna koliki je GI maku jer ga oboţavam i s čim se moţe miješat 15..07..Kad uspijem dobro kad ne opet dobro.neda mi se opterecivati se s tim.jedino bi ja izbacila groţđice cini mi se da u mojoj knjizi za njih piše da imaju visoki GI .07.07.02.a i draţe su mi 16. 13.. 16:01.. oprahm28.. #865 Korisnik je: Uf ovo sa ječmom i jabukama tako dobro zvući...za njom osim kad pojedem pizzu pa nakon nje se pretvorim u zabu..02. 16:02. pa slijeeci ugljikohidrati.. Ma ja ne pazim da strogo moram imati jedan obok bjel..Mozda u drugoj fazi.. #864 Korisnik je:offline poslala sam neku čudnu poruku ponavljam. oprahm28....07.02.

.Nisam se ja debljala od mrkve nego od????????????????????????( ako zelite saznati pisem a ako ne -nita.... znaci jedamput tjedno i sve mozete staviti. 19..07. #869 Korisnik je: Znaci.....02. 16:06...Ako se toga pridrzavate necete imati problema a ako ne onda se budete opet vracale na kompletnu prvu fazu kao eka. eka28. 17. natjecaj? Ja sam u zivotu spremila jedne kolace. #868 Korisnik je: ovaj desert ako je jedini za ovaj tjedan onda moze a ne svaki dan. magali28... ja sam pitala ono za mrkvu.prva faza..Ona to zna dobro . nisam je ni jela ni pipnula (mozda samo s dugim stapom ...ali cu drage volje sliniti nad vasim receptima i navijati za najbolji Eka..grijesiti... i to su bili lazni cupavci... radit. onako cijela. Jesam li time "zatrovala" juhu ili ipak nije bitno. posto je nisam zgnjecila u juhu ni pojela? .... ali se kuhala u juhi.02. #867 Korisnik je: Mrkva se smije kuhati u jelu i nije pokvarila sao se ne bi smela jesti u prvoj fazia u drugoj u malim kolicinama da jer ona nije krumpir koji ima ono sto vrijedi u kroi a ostalo je skrob....02. 16:12....07.... tako da moja kreativnost na tom polju zakazuje .) 18..Mrkva ima hranljivih tvari ali ne jesti ju kuhanu precesto. eka28.Jedamput dnevno je dovoljno..07.. 16:05..

..... 16:19....07. #871 Korisnik je: smijes po kruhu posipati sjemenke ako na njega ne mazes maslaca.mozes slobodno te masnoce nisu opasne slobodno.com/ oni koji znaju dobro engleski naka pogledaju 21. magali28..glycemicindex....02... pa bi onda imala previse masnoce .02... eka28..Ponekad prilog riza uz meso i ponekad tjestenina uz meso. eka28... 16:14..02. #870 Korisnik je: ne znam ali pitacemo strucnjaka http://www.Juhu slobodno kuhaj ja ju dam muzu on je djelomicno na mntignacu ma muskima se nis ne prima i da im ju namazes s maslacem. ja cim pogledam -stoje kile...Jel mogu svoj domaci kruh posuti suncokretovim sjemenkama po vrhu? 20. 22...... vidi na ovoj stranici koju je Eka stavila...... #873 .02. 16:20... a profesorica engleskog prilaze svoje znanje: mak se kaze "poppy-seed" 23.07.Mislim na mrkvu. Mogu vam reci da moj muz mrsavi i sa stalnim malim greskama..Recimo mrkva kuhana u juhi svaki dan...07.. #872 Korisnik je: Ja mak ne mogu nac u svojoj knjizi..07. 16:19.. eka28...

) 25.. ma ne mogu vjerovat.07. #875 Korisnik je: OK.slijedi. magali28.. magali28.Korisnik je: mozes po kruhu i u kruh staviti sve te sjemenke . meni se u pore uvuce miris kolaca pa se debljam OK. #874 Korisnik je: Maslo na mrkvu he he he i ne hvata mu se. 16:27. inace sam mislila kruh malo pred kraj natapkat vodom da omeksa kora i onda posut sjemenkama da se lagano uhvate na koru i to onda zapec do kraja. hvala na pomoci! Inace.02. #876    .02. 16:24. mi zene smo stvarno nesto skrivile. i idem vam sad prepisat koju slatku recepturu iz svoje knjige (netko je trazio..02. Ili da jaje razmuceno premazem pa na to sjemenke? Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA 1.07. ja sretna i zadovoljna. super. sve ide po planu. ali svo.. ne znam vise tko. to sam zaboravila reci 24. to sto kazes.07. 16:22. eka28.

02. magali28. 3. 16:29.02. 16:33. #877 Korisnik je: Ja ne nadjoh mak u Montijevoj tablici(na siteu)nema ga uopce kao namirnice. presjecen po duljini 9 velikih zumanjaka 60 g fruktoze tuceno slatko vrhnje za ukras cokoladne mrvice za ukras 1.07.Korisnik je: tofu ima 15 GI a idem trziti mak 2. marry28. Za cokoladnu kremu: stavite usitnjenu cokoladu u mixer ili . tucena vanilij-krema: 600 ml slatkog vrhnja 1 prutic vanilije. #878 Korisnik je: Desert od vanilije i cokolade cokoladna krema: 260g usitnjene cokolade (70% kakaa) 220 ml slatkog vrhnja 220 ml mlijeka 2 velika jaja.07.

Kada se cok. dolije vanilij kremu na nju. nekako mi se Monty razbacao ovdje u receptu sa vrhnjem. Napunite 4 case ili druge posude za posluzivanje dopola cok.. Dodajte mu sjeme iz vanilije i oprezno zagrijavajte dok gotovo nije prokuhalo. Kuhajte. Ulijete vrhnje i mlijeko u malu tesku zdjelu. 16:33. kremom. Dodajte jaja i mijesajte dok ne bude glatko. krema slegnula. Dodajte malo toplog vrhnja i brzo mijesajte. 2.07. ukljucite mixer i dolijte na cokoladu koja ceka u mixeru. mozda ipak moze od soye. 4. i drzite na hladnom do posluzivanja. Napunite case do vrha. sto ja znam. Za ukras.procesor. Vanilij krema: ulijte vrhnje u srednje veliku. na vrh stavite tuceno vrhnje i cok. marry28. Polako zakuhajte .02. 4.. stavite zumanjke u zdjelu sa fruktozom i tucite. mrvice. mijesajuci drvenom zlicom.PAZITE DA NE ZAGORI. Kad to prokuha. Ocijedite i hladite najmanje 2 sata. Prekrijte plasticnom folijom i hladite u frizideru 8 sati. tesku zdjelu. 3. Dolijte potom mjesavinu jaja u zdjelu. dok se ne zgusne i ne pocne hvatati za zlicu. Opaska: Cure. 5. U medjuvremenu. #879 .

magali28. da kora omeksa. Pustiti da se ohladi pa umijesajte vrhnje. a ovo tako fiiiino zvuci.Mogu samo zamisljati koji je to savrseni okus.07. 16:36.02. marry28. sline mi cure.. . pazeci da zdjela ne dodiruje vodu. 5. #881 Korisnik je: Mousse od malina i cokolade vrijeme: 20 min + 4h hladjenja 4 porcije sastojci 150g tamne cokolade 70% kakaa. #880 Korisnik je: Uh. malo sam ga premazala s vodom pa prekrila suhom krpom. 6. slomljene na komadice 1 zlica slatkog vrhnja sobne temperature 4 velika jaja (odvojeno zumanjci i bjelanjci) 250g zdrobljenih malina Otopite cokoladu u zdjeli nad parom. 16:38.Sad se hladi. cini mi se bolji od prijasnjih..Korisnik je: Kruh gotov.07.02. magali zasto si ovo napisala. a nesmijem slatko.

#882 Korisnik je: mislim da pekari namazu s vodom i peku zajedno sa kruhom odmah na pocetku.07. trazi manje cokolade.. gladnjuse moje! I sto je najbolje. 4 sata u frizideru prije posluzivanja.. 16:43. Tucite bjelanjke u cvrst snijeg. Pazite da ne mijesajte prejako kako krema ne bi splasnula. Ulijte kremu u staklenu ili keramicku posudu za posluzivanje (ili 4 zasebne posuce)...Sandram osim sto mora biti zgodan pekar molim te neka zna i ovo.. magali28. 8. ali sto je tu je. Oprezno ih unesite u mijesavinu cokolade. eka28.07. tko ce se nacekat domacih i friskih kad vec mogu onjusit ove recepte sa ekrana kompjutora... a onda dodajte zdrobljene maline.Tucite zumanjke i dodajte ih mjesavini cokolade. 9.da imamo malo vise koristi od njega. SMIJES!!!! Kaze Monty da moze...07. 16:41. tko ce cekat .. #884 Korisnik je: .. 16:41. drvenom zlicom.. Samo ne. a malina imam. neke smrznute iz ducana. #883 Korisnik je: Ma to ste trazile.. i u planu brzog mrsavljenja. Hladiti min.02. trecinu po trecinu. 7. naravno.. magali28.02.02. 5 zdjeletina toga Ja mislim napravit ovaj sa malinama.

koliko mi vrijeme dopusti . #888 Korisnik je: prepisujem iz knjige palacinke od integralnog brasna MALA IZNIMKA to znaci da smije povremeno ubaciti u prvu fazu. i eventualno pravit mousse alla Montignac.07. #885 Korisnik je:offline magali jel ti to nas mučiš. da imam sto citat navecer 13. .02. 16:43. mama me tjerala da učim druge jezike što se tiče natječaja.vi mi se do tada istracajte. ja sam ti naţalost polupismena za engleski. moţeš varati. hvala ti za mak. mislim da bi sve mi coporativno trebale otet (zgodnog) pekara pa ga tjerat da pece graham kruh i peciva 10. #887 Korisnik je: ma sve mi se cini da mucim samu sebe Idem mijesit kruh. marry28.02. oprahm28.02.Tako je. magali28. 16:47.07. mogu li u njega staviri grah iz konzerve pa sve to sa zelenom salatom? 12. eka28.07. #886 Korisnik je: Eka imam mljeveno meso napravljeno za bolognese. 16:58.07. moţe ti neko pomoć 11.02. 16:51.

On je tu napisao svasta kako se to sve zajedno sjedini ali mislim da to svatko zna a ovo bi ga samo bunilo. sjecate se? Kiselo ima onu prvu najopasniju ALI SE SMIJE KORISTITI U .Da ne bi nilo kao klinci jedan listic salate i cijeli rucak.. bar oni koji ne vole salatu 15.Zakomplicirao je -da ne radim palacinke ne bi ih radila. #889 Korisnik je: marry smijes koristiti grah i meso zajedno i sampinjone ubaci ako ti se da pa mozes zapeci u pecnici i salatu.Samo nakon ovog obroka nemoj oper jesti meso ili sir.Za slatke koristite fruktozu 14. eka28.Kasnije razredite s vodom ili mlijekom da bude tekuce i pecite.za 15 palacinki 25 dag cjelovitog brasna 1/2 litra poluobranog mlijeka 2 jaja 1 zlica suncokretovog ulja malo soli i za slatke palacinke malo narancine vodice. 17:03.Uglavnom smuckajte sve i u hladnjak na dva sata da odstoji.Imaces previse bjelancevina ili sve to razrijedi sa puno salate onda smijes.07.Mogu se raditi i slane i slatke pa odlucite same. onom preradjenom masnocom..Ne zajedno salata je u drudoj zdjeli ali jedi u jednom obroku.Ne znam sta je ovo pretpostaljam sok od narance.02. #890 Korisnik je: smijete slatko vrhnje ono je ono sa srednjom .02.. eka28.07. 17:10.

(nakon 3 sata) 17. Slatko vrhnje je biljno. #893 Korisnik je:offline ja sam glupača.02. a kasnije ako me bas ulovi glad. oprahm28. #891 Korisnik je: Eka HVALA. 18:12.To ce mi biti rana vecera.07. 18:15.KOMBINACIJI SA BJELANCEVINAMA i u prvoj fazi Opasno je samo sa UGLJIKOHIDRATMA u kombinaciji. 17:41. jer obrok mi i nije obrok ako nema salate uz njega. mljevene orahe i sojino vrnje da poveţe-jako fino sad samo čekam da mi javite da li to prolazi 18.. #892 Korisnik je:offline ne mislite da smo u komi kad bi jadnog pekara koristile za pečenje a ne za neke "druge" stvari. smazat cu 1 jabuku. #894 Korisnik je:offline eka dali je tvoj pseudonim ustvari Montegnac . ja sam svoju ţelju za slattkim ubila ovako u kuhani ječam dodala sam fruktozu. 16. oprahm28. ja ujutro vaţno jedem crni kruh i kiselo vrhnje sva sreća da ne stajem na vagu 19.02.02.07.07. svakako sam mislila salatu uz to. marry28..02.07. 18:13. oprahm28.

18:27. dize se i dobro izgleda ! Zivila prirodna kuhinja! Sad ce pasti jedna popodnevna kavica..ovo drugo moze sve proci u malim kolicinama 22. eka28...07. Daleko sam ja od njega . ovaj kruh ima i bjelancevine u sebi.Sve ovisi o tvojoj gusteraci ako je istrosena ona bude jako lucila inzulin za preradu ugljikohidrata ako je preosetljiva a ako je ok.Ako si jela kruh od cjelovitog brasna to opet nije strasno jer on ima vlakna a ne kao bijeli koji je cisti Ugljikohidrat sa visokim GI.Zapamtite da su najopasniji bijelo brasno secer. 21.07. #896 Korisnik je: zaboravila sam nesto. tako me zvala mala od prijateljice kad je imala godinu ipol a sada sam jeka ali neda mi se mjenjati. Ja umijesila kruh sa suncokretovim sjem.02.Bila bi strana sa bijelim kruhom.....on ima teoriju. magali28.. bijela riza i tjestenina .07..pa kuhanje .20..... gdje bi mi bile bez njega ..Pa ovo je moglo malo kociti mrsavljenje a i ne mora. pa vecernji shopping po . #897 Korisnik je: Jeste mu vidjele fotku? Mali... bucmasti sa cvikama Ma dobar je on.02.. eka28. i onda to nije strasna kombinacija.. u njemu.ima on znanja ali nije sve isprobao ko ja.02. procelavi. onda si na konju. #895 Korisnik je: nije Montignac od jelka. 18:22.Skidanje pa dodavanje kila ... 18:27.

#900 Korisnik je: evo dok moja curka pogleda macu Kitty. magali28. 18:31. 18:32. #898 Korisnik je: Eka. da i ja dam svoj doprinos desertima po Montignacu Zapečeno crveno voće 75 dkg jagoda 75 dkg malina 5 jaja 1/2 l poluobranog mlijeka 2 dl manje masnog slatkog vrhnja ..02. #899 Korisnik je: Mislim integralnu i one crne spagete .07. oklijeva?! Nas dvoje smo sretni.ionako nista bijelo vise ne drzim u kuci 25. magali28. koliko cesto jesti tjesteninu i smedju rizu na tjedan.. kao da. tea228.02. da kad treba platit enormni racun na blagajni. mrsavi i pred bankrotom 23.02.jeste li mozda primjetile.07. + salata 24.07..namirnice sa dragim . 19:14.. moja "gora" polovica koji trenutak predugo zadrzi kreditnu karitcu u ruci.. ili sam to samo ja. a da ne koci mrsavljenje? Sa soya vrhnjem i sampinjonima npr.

Ovo spada u vrlo male iznimke. Neka se mlijeko malo ohladi. Stavite na vatru i uz stalno . tea228. Malo istucite jaja. Zalijte voće i pecita 25 do 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 C. U vatrostalnu posudu slaţite naizmjence slojeve jagoda i očišćenih malina. Mlako primješajte smjesi jaja i brašna energično miješajući.02. znači ide kao desert u prvoj fazi jednom tjedno. #901 Korisnik je: a sad jedna "mala iznimka" Cjelovita čokoladna krema 1 l poluobranog mlijeka 6 jaja 10 dkg cjelovitog brašna 15 dkg gorke čokoldae s najmanje 70 % kakaa 4 dkg fruktoze Prokuhajte mlijeko. 1. Posluţite mlako ili hladno. Ma vrhu neka budu maline. 19:19.4 ţlice fruktoze Jagode očistite i prepolovite. Istucite jaja s mlijekom i fruktozom. a na svaki sloj nakapajte malo slatkog vrhnja.07. a zatim malo po malo primješajte prosijano brašno.

Jel vam palo na pamet da pravite Rusku (ili Francusku) salatu.. ribu. stvari. 19:30. muţ. bureke. #903 Korisnik je: cure već nekoliko puta vidim da spominjete troškove. Ĉokoladu otopite u vodenoj kupelji i dodajte kremi. sam pojela 4 kockice crne čokolade.a niko ne radi.. 2 psa. i sl. ali nikako da ugledam orah u kolaču 3. samo izbacite nedozvoljeno? Ja sam danas pojela 3 tanjira . ja sam smanjila. meso sam jela prije jednako ko i sad. #902 Korisnik je: ja stalno gledam po ovoj knjizi. tea228.02.ja. s vremena na vrijeme je promiješajte) 2.. 19:33.07.07.01.. jeste sigurne da više trošite.07. voće. Kremu posluţite mlaku ili ohlađenu (dok se krema hladi. Zamisli mene. a od 25..prije bih kutiju ferrero rocher pojela nakon večere..miješanje zagrijavajte dok ne dobijete kremu. više ne trošim na nikakve slatkiše. mene su ustvari i upropastile ove gluposti između obroka 4. čipseve.beba. valjala sam se od smijeha na ono: mršavi i pred bankrotom. njam-njam28.oboje smo studenti i još nas mame hrane (a mi se igrali mama i tata ). tea228. Montignac. Zatim još umiješajte fruktozu.02. povrće. 19:23. računi za stan.02. Kuhajte 3 minute. #904 Korisnik je: Joj magali.

.Kupila sam kupovnu majonezu. što me zbuni sa masnoćama. evo i ja se ukljucujem u ostru konkurenciju. VALA28.iste.Maloprije sam stala pred ogledalo. #905 Korisnik je: Kako je na natjecaju nagrada vrlo stimulirajuca. ona ima šećer (kao što reče eka). 19:37.. 5.. Joj eka. a ono pravilo 20 min prije ili 3 sata poslije vaţi za one koji imaju problema sa nadutošću ( knjiga je mont. KORANSKI VALOVI Tijesto: 5 jaja 3 ţlice fruktoze 5 ţlica integralnog brasna 2 ţlice ulja 1 prašak za pecivo malo mlijeka 2 ţlice kakaa 1 dl ruma Nadjev: višnje .. ali ne kupujte light.. uhvatila salo na stomaku i zapitala se jeli zasićeno ili ne zasićeno!? Što se tiče voća. čim sam se riješila čokolada. u mojoj knjizi piše da se smije jesti kad god se hoće. danas sam mršavija 700 gr. opet krenulo..02. a obična je masnija ali bez šećera. crkla sam.07. Ja ga jedem kad god hoću i pali mi.dijeta).

Naravno ne moze se jesti svaki dan. ali ne tekuća). dodati ulje. Izvaditi iz pećnice i po tijestu poslagati višnje ( friske ili zaleđene. dodati brašno pomiješano sa praškom za pecivo. samo sto sam do sada umjesto fruktoze koristila smeđi šećer. Ţutu smjesu izliti u lim i peći 10 min. Preko visanja preliti tamnu smjesu i staviti peći 15 min. ne iz kupljenog kompota. jer je lagan i osvjeţavajući.4 dl sojinog mlijeka 1 puding od čokolade 4 kockice crne čokolade 2 ţlice fruktoze 6 kapi ekstrakta ruma 5 dkg margarina Za tijesto ţutanjke tući sa fruktozom. Ovo je isprobani recept. Vrući kolač preliti sa rumom pomiješanim sa mlijekom i sokom od visanja (i zaleđene višnje puste sok). Na kraju lagano umijesati tucene bjelanjke. malo mlijeka (po potrebi da smjesa bude meksa. Eka da li je ovo ok????????? . Za nadjev u mlijeko staviti 6 kapi ruma i čokoladu. U jedan dio dodati kakao. Smjesu podijeliti na 2 dijela. Umijesati margarin i pustiti da se ohladi. Moji ga svi jako vole. Nadjev premazati po kolacu i posipati ga ribanom crnom čokoladom. Pustiti da se ohladi i premazati nadjevom. Dobro ga ohladiti i u slast. jer je sa sećerom). ali ponekad si ipak malo mozemo osladiti brk. prašak pudinga pomiješati sa fruktozom i skuhati ga u mlijeku kao normalan puding.

Također..02.02. Budite stroge al pravedne i oduprite se ovim delicijama. njam-njam28. #909 Korisnik je: negdje sam spomenula galapagoske kornjače.07. Zdrava prehrana je definitivno puno skuplja..07.. 7.02.07. #908 Korisnik je: Ha-ha njam-njam za masnoce i trbuh.počinjete misliti na bludne stvari.Uzmi u obzir silne alge..02.zajedno ćemo kucati 864743854 stranicu i smišljat recepte po Montiju . i ovaj način ishrane jest skup. njam-njam28. 19:37. ja sam pila mjesto vode 2l kole svaki dan i jela brdo slatkiša i fast-fooda. ali glabno je da je zdrava. egzotične ţitarice (kod nas je integralni hljeb 2-3 puta skuplji). 19:40. 9. prije je ručak mogao proći i bez mesa a sad ne smije radi dovoljne količine proteina.. #907 Korisnik je: Cure. #906 Korisnik je: Tea 2. Ali.6.Negdje za 150 god. puno voća i povrća. Crkla sam od smijeha. VALA28. 19:41. Zajedno smo jače!!! Ko moţe ostati na samo jednom komadu? 8. njam-njam28. Meni moj sogor zna reci da cu kako se hranim zivjeti 150 godina.07. 19:43..

(sada jedna mala tajnaosobno iskustvo.brašna 4 jaja Nadjev: 30 dkg crne čokolade 4 dl slatkog vrhnja 4 ţlice ruma 2 ţlice fruktoze Glazura: 5 dkg crne čokolade 1 dl slatkog vrhnja Za tijesto čokoladu otopiti na lagaoj vatri.tijesto se baš ne digne. umiješati margarin i fruktozu.puno. BEĈKE KOCKE Tijesto: 15 dkg crne čokolade 10 dkg margarina 5 dkg fruktoze 2 ţlice int. Peći oko 20 min. 19:56. Ohlađeno tijesto prerezati po pola. VALA28. koji je meni definitivno fenomenalan. #910 Korisnik je: Evo jos jedan recept.07.10. zadnj puta sam ga pekla u protvanu veličine pećnice i jednostavno ga prerezala po sredini. puno jednostavnije) . Na kraju lagano umiješati snijeg od tučenih bjelanjaka. pa ga je dosta teško prerezati po pola. jedan po jedan ţutanjak i brašno.02.

. 13. 20:09. #911 Korisnik je: da se mozemo oduprijeti. 12.07. Za glazuru otopiti čokoladu i vrhnje i preliti po kolaču. ne bi sudjelovale na ovo forumu.02.Za nadjev na laganoj vatri otopiti čokodadu i vrhnje i neprestano miješati da se smjesa ne sprimi. VALA28.02. Tučenu smjesu premazati po tijestu i staviti hladiti. VALA28. a kada uocim ne prestanem o tome misliti. Sve je to prestrasno. Prije 3 god. dodati fruktozu i rum.. 20:01. sve je dobro dok nesto ne vidim. dok sve ne smazem. fruktoza. sirnica. 11. njam-njam bila sam u 2 navrata u tvojim krajevima i totalno se uprasila uţivajući u bosanskim specijalitetima. zeljanica. Jos i sada mi cure sline kada se sjetim cevap a.07.moţete smisliti kolač SAMO od sljedećih namjernica ječam. Dobro ohlađenu smjesu tući mikserom.02.. Ja se isto ne mogu zaustaviti. Ohladiti i staviti hladiti 2 h u hladnjak.07. sojino mlijeko + dvije namjernice koje vi . oprahm28. ali ipak dobro je nekada i nagraditi se. #913 Korisnik je:offline cure krivo ste shvatile takmičenje . #912 Korisnik je: definitivno!!!!!!!!! Barem nam nece biti dosadno????? Kamo ste to nasle Montijevu sliku??? Ja jos nisam imala cast vidkjeti naseg cudotvora. 20:06.

oprahm28. 17. tikvice.. Nemamo bas puno izbora..02. #915 Korisnik je:offline njam njam ja mislim da je slika bila ipak zasićena -ha ha 16. #917 Korisnik je:offline zaboravila sam vam reć da sam neki dan pojela integralni pizza cat..07. Corava sam. a slova su tako sitna. 20:15.07. crno brašno.02. da ne uzivam u nekim od spomenutih delicija. Nema veze za poslane recepte.ali komadić je koštao 13 kuna eto ti bankrota pričaće o meni lijepa ali siromašna. VALA28. #914 Korisnik je: Tek kada posaljem vidim sta sam sve krivo napisala. skuplajmo ideje za Uskrsssssssss!! Nakon 40 dana patnje nema sanse.. VALA28. .... bio je izvrstan..odaberete a uklapaju se u niski gi. 20:10. balancane .02..07... #916 Korisnik je: a nije fora...02.07. salsa. a monitor mi je miljama daleko. oprahm28. tofu. Uopce nemaju razumjevanja za nas corave!!! :cool :cool 15... 20:12. 20:09. ţene a vi otišle u neke delicije ko da radite najskupljem francuskom restoranu 14..

oprahm28.. pok. 20.02. #921 Korisnik je: mislim da se smije jesti tjestenina jeamput tjedno isto i riza. http://www... #918 Korisnik je:offline znam da nije fora ali ako smislimo nešto fino moći ćemo to češće jest s obzirom na jako niski gi 19..07.07. Nemojte pretjerivati s kolacima da se jos ne pocnete debljati. #920 Korisnik je:offline pusa svima bebe 21.. 20:17.02.. svekrva mi je tada rekla "eto napokon si se najela kod nas" ha. 20:18.02.kad sam se u nesretnom braku s bivšim udebljala od muke 20 kg. VALA28. oprahm28. itegralna naravno..02. .07. #919 Korisnik je: sutra cu javiti recept na ponudjenu temu. sada odo vjezbati.com/ mislim da ti mozes videti Montignaca kako izgleda ako mislite dugo pomalo mrsaviti onda slobodno koristite rizu i tjesteninu... eka28.riza i tjestenina smiju u kombinaciji sa povrcem nikako meso.... 20:25. 20:16... da ispraznim glavu od svih ovih gresnih (slatkih i salasnih ) misli.07. Idem na orbitreku otopiti svoju tugu.montignac. 18..

. uz vasu pomoc..... pa tek poslije propisane lijekove za srce i stitnjacu. i moju usrajnost napokon uspijem.. jaka vrtoglavica me obori u krevet itd.. pocela sam i primjenjivati ..hehehe....07... imam puno kila za skinuti.sto vise smrsaviti.divim se eki na svom tom znanju i volji sto nam zeli pomagati.tlak 80/50.. ali bojim seda sam poseban slucaj.uvjeravam se. a uz to volim i kuhati i jesti.. na kojoj sam bila oko 20-tak dana. nista mi do sada nije pomoglo....ali sto za veceru.. krajnji zakljucak je. posljednju unovku... naglo sam se ugojila. 20:58.. puls 110.uhhhhhhhhh.al. lijecnik mi na prvom mjestu napisao dijeta. manje jedem.02..citajuci vas...otkako vas citam. izgubih 3 kg. jer od kako mi stitnjaca proradila.22.. mrsavica28...zaboravih reci.previse za prvi ..... glad mi se smanjila.ako doruckujem fetu kruha marmeladom.dvije bolesti koje tesko lijeciti zajedno.tako vec 20 dana.hehhe.. ali se i razbolih.. ali bojim se da sam dosta grijesila.npr.. tako me ovo sto procitah razveseli nadajuci se..i tako traje moja potraga za odgovarajucom dijetom.. jer tek jutros vaga pokaza 1kg manje... bok! Kako sam sretna sto vas pronađoh i procitavsi mnogo toga. rucak je ok. sama se iznenadih. jer lijekovi stitnjace uzrokuju srcane smetnje koje lijecim. mozda i malo vise.. vjerujem kako cu s vama uspjeti sto nisam uspjela do sada.. a samo sam s vama nepuni mjesec. poslije ovakvoga dorucka.....mnoge dijete probah.. buduce. #922 Korisnik je: Mrsavice.ipak neke stvari ne kuzim dobro.. a sitija sam........to me i nagnalo da vam se javim i potrazim neke savjete...to kuzim.....

i tad padnu sve odbrane... ali nejasno mi dosta toga.. a savladah nesto...Dijete se sjetim sutra kad katapultiram dugme sa pantola pri sjedanju (zato moj dragi hoda uvijek iza mene..pa ne bi vjerovali koliko toga ima i jedini način privlačenja kupca su mirisi.... a ćevabđinice. al i sa 15 bih bila prezadovoljna. negdje kod marmelade sam poklekla ...02... njam-njam28. kaţe da ću jednog dana ubit nekog svojin uskim pantolama).. pratila sam te donekle.od samog pogleda na one izloge dobiješ kilu. zato . udavih 24. #924 Korisnik je: Hvala njam-njam na dobrodoslici..moram i ja skinuti oko 35 kg. pa ko moţe bolje. dorucak-vecera...pronaci sto bolju kombinaciju namirnica. Uh.Ne znam šta stavljaju u to meso da miriše 3 tramvajske stanice dalje.do sada sam vas citala i uz vas pokusavala naci .Malo si me pošteno zbunila sa zadnjih par rečenica. tako da ćemo se još duuuugo druţiti! Neko spomenu bosanske specijalitete..toliko za sada.to balansiranje. al nema veze. 23:27. 23.. aščinice.07. buregđinice.02..pusa svima.... a kad si tamo nema ti pomoći.....put... 23:51. slastičare.Ljudi moji.... mrsavica28. #923 Korisnik je: Dobrodošla mršavice ( da Bogda ti se ostvarilo.).Ja se nadam da ću izgubiti bar 35 kg.. pa ja vam danima ne izlazim iz stana da me nebi zla kob odvukla na Baščaršiju.07.

jaje i jogurt zajedno. sad za veceru ne znam jesam li sto zgrijesila.vam se prikljucih da sto manje grjesim od sada....03.. ne mogu to vise gledati...03. 07:49. 00:11..ne znam dal ide jaje i sir zajedno.   njam-njam01...07. hrenovke i sir itd..07.. pa ispalo sve zbrckano.mozda sam sad bila malo jasnija. jer sam napravila omlet sa mladim lukom i uz to zelenu salatu.03..e. Za večeru leća ali ne znam na koji način? marry01... #3  Mrsavice..07... #2  Jučer došla kasno kući i jela oko 19:00 svjeţi sir i jednu hrenovku.. #1  Koliko ja znam te kombinacije su OK.. gljive i zelena salata. Oko 20:00 pojela 2 kocke tamne čokolade. 08:35.te kombinacije jos nisam savladala.rucak pileci fileti.  bucek01. DOBRO DOSLA! Tko je zapoceo natjecaj sa slasticama???Molim vas imajte milosti. Danas doručak 1 tamno pecivo i mliječni namaz.. Za ručak ponjela svjeţi sir sa 1 ţličicom kiselog vrhnja..u prvom javljanju sam svasta htjela napisati odjednom.dorucak je bio kruh sa marmeladom..Kad citam recept onda mi se cijeli postupak odvija u .npr..Zelena salata.

07. Evo laganog i jeftinog recepta. U skuhanu smjesu moţete dodati nasjeckane orahe. #5  spavanje vrlo bitno za mršavljene . U nadi je spas.07. #6  Dobro dosla mrsavica!!! Samo hrabro i uskoro ce te stvarno krasiti ovaj nadimak. cak ni crna cokolada.oslobađa se valjda neki hormon. Nabujak od jecma Maštovito. znači za početak u pola noći ne razmišljat o hrani nego spavati!!! VALA01.Uh  oprahm01. 08:48.03. ukusno i jednostavno! Ovaj nabujak moţete po ţelji mijenjati upotrebljavajući razne vrste nadjeva.glavi i onda pocnem zamisljati kako je to fiiiino.03. 08:49. U posoljenom kipućem mlijeku skuhajte jecam s ţličicom fruktoze i cimeta.A do uskrsa nista. Sastojci 150 g jecma 1 l sojinog mlijeka prstohvat soli prstohvat cimeta 300 g visanja ili malina ili jagoda 3 bjelanca 40 g fruktoze sok od pola limuna orasi (slobodan izbor) Priprema 1. .

a isto tako sad padaju jer se drţim Montija. eto pao je i tvoj prvi kg. da nisi na M. 09:00. #7  mrsavice dobro došla. ali . znači gušterača se stabilizirala. #8  sandram pojela si integralni pizza cut. pa kad bih došla sebi.. moj je muţ skinuo za 15 dana 5 kila! Ma hoću da ga pojedem od ljubomore i pakosti. 09:02. fruktoze i limunova soka.07.03.07. izlijte kuhan ječam pa po njemu rasporedite višanje ili maline ili jagode ili neku njihovu mjesavinu (moze i marmelada sa fruktozom) i snijeg od bjelanaca.07. 09:06. i to zalila fantom.  tea201. #9  ma ljudi moji.03.03. o tome ja govorim kad govorim o troškovima  njam-njam01. Istucite čvrsti snijeg od bjelanaca. ja bih sigurno.. pojela cijelu pizzu s bijelim brašnom. sad će to ići cure i ja imam probleme sa štitnjačom. onda to nečim i zasladila. a sad priznaj: bi li .. ali sam se uvjerila da moji kg nisu od nje nego od ţderanja. upravo nakon 3 tjedna. 4. Vatrostalnu posudu premaţite maslacem. ... 3.2. Savjet Nabujak od ječma moţete posluţiti topao ili hlada  tea201. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko 10 minuta. ne kaţem da štitnjača nema veze..

pa onda ja mislim da je jednosavno a shvatim da bas i nije. masnoce i ugljikohidrati iznad 50 ne zajedno.I jos jedna stvar. ona u ogledalu.. osim ako niste pojele 7 jaja. Tjestenina 50 i piletina ....... Znaci masnoca sa ovima koji imaju 15 moze to je piletina -masnoca br 1 u piletini i spimnat...Dobro ja uvjek jos nesto dodam..... evo nisam bila stroga i ne koristiti ih u prvoj fazi..Bitno je da ne koristite bijelo brasno secer.. Jedino sto vas molim da si dobro zapamtitie je one namirnice koje maju iznad 60 GI.Recimo ja znam sebi nessto sloziim za rucak pa imam za rucak pa za veceru pa drugi dan za rucak i mrsavim Cak mi se ni ne zgadi ta ista klopa.Krenem sa distanim kupusom i sojinim medaljonima pa u njega ubacim za veceru(jer sam skuhala za sedmero) raz recimo a drugi dan i salnutak a u to su mi i sojini medajloni pa i njih ponovno namocim jer sam one pojela. i sve ono znate. njam njam za tvoju informaciju ono je masnoca BROJ 1 jako opasna.....07.Mislim zbog bjelancevina.Neke stvari mozete jesti i vise puta za redom.03.... 09:07...NE MOZE! nadam se da je sada malo jasnije .i kaj sve je u redu.Rekla sam nije mi tesko samo nekak ne nadjem jednostavan nacin. tikvice .A da li cete jesti sir i jaja i piletinu za rucak nije bitno .. #10  cure nemojte se previse opterecivati s tim kaj za rucak kaj za veceru?????????? Po nekakvim pravilima trbalo bi to biti tako ali nije greska ni ako nije tako.MOZE. eka01...Imam ju i ja ali rjesicemo se mi .....

........ pa tada bih po cijeli dan vodila samo računa o hrani (a cilj mi je inače staviti hranu na zadnje mjesto vaţnosti u ţivotu).nekam.imam Amarant i quinou oko tri mjeseca a kostaju manje od 20 kuna...Ne trebamo biti debele kad znamo kao skinuti to..03..Kosta manje od 40 kuna... #15  nakon sto smrsavite do zeljene tezine nece vam neke stvari u pocetku vise biti zanimljive.07.  eka01.....ima dosta recepata sa seitanom sa fofuom. većeram ručak. ..  eka01.... ja uopće ne vodim računa da se ručak i većera razlikuju. 09:12..  njam-njam01. recimo tada vam bude zlo od par zlica nutelle ali par puta recimo dva puta jer u pocetku pazite a onda se zaboravite i opet mozete sve po starom....03. #16  zaboravila sam na recepte iz makrobiotike ...07. ja ugl.nje..ma nije to skupo ni alge ni zitarice pa to se koristi u malim kolicinama ja imam kombu algu po 6 mjeseci... pisacu kad ulovim malo vremena a ako imate neki konkretni zahtjev pisite...... 10:56. 09:57.Imajte i to na umu.Dobro ja imam malo ali ne trebam ju..03.onda nece biti problema....07.No nemojte se zavaravati to vas povuce i opet odete... #11  Kako god....Lucija i ja isto imam normalnu teinu po bmi-u ali ja sam sebi debela nemaju oni pojma..... Nemojte biti kasnije zeljne necega pojedite to ali nakon toga stroga 1 faza.....

Sad imaju i integralno pa ću probati...Ovo je 100% tocno jer je ona fanatik sto se tice montignaca. 11:06.Ona je to citala kad je dosla doma i ima puno vremena..03.....Malo zadovolji zelju pa kud puklo da puklo.07.07. #17  ja bi moj mak. oni malo bolji a nisu integralni i to bas spageti jer oni se rade pod pritiskom pa imaju manji GI nego ostala tjestenina. oprahm01.07.A to je Barilla npr.07..03.. #19  Da eka i ja sam to pročitala za durum pšenicu. 11:39..03... 11:14.Mozes ga sa integralnom tjesteninom.. d a sada sam se setila rekla mi je prijaeljica d a je citala na Montignacovoj stranici razna pitanja i da je na jednom odgovorio da se smiju jesti spageti od durum tjestenine ili neki drugi isto od bijelog brasna .  eka01.  bucek01..Inače ja baš volim Barillu jer je malo tvrđe tijesto.Samo da nađem to od soje tijesto da probam.Ako se nekom da biti na toj stranici duuuuuuuuuuuuuugo i citati sve moze saznati svasta.. #20 . VALA01. #18  montignac izgleda nezna za njega i ne voli ga a ti njega ubaci u kaj hoces i fucka ti se.Jedino je bitno da se ne smiju prekuhati znaci manje kuhani a ne bas friski onak kak ih talijani rade. 11:29.E..03...

kivija.. 1-2 zlice limunovog soka ili narance..koliki joj je gi. mrkve. Sejtan je odlican i ja ga isto cesto spremam....kad se osusi.10 dkgfruktoze....  mrsavica01. One daju snage da se ustali ovakav rezim prehrane. al evo još jedno pitanje.izađe tri case bistrog.. 12:21... 12:33. rezatije na .03. 10 dkg sitno izrezanih smokava. jako ukusnog soka i to popijemo.đumbira.staviti na foliju posutu seceromi oblikovati tanju roladu.... Znam da mi sve ono sto je fino steti. kcerka...poslije toga. zbog povrca i dal to prijeci mrsavljenje.. Ja po teoriji ne bi trebala nista skinuti.unaprijed hvala..03. celera...eh.. nakon 20 minuta dorucak.... 10 dkgmljevenih oraha.  SLATKA SALAMA.navikla sam svako jutro popiti sok iscijeđen od agruma.e.. da..sve to rukama izmijesati da se sjedini .. Strpljenje je moj najbolji prijatelj. #23  . 10 dkg mljevenog maka. sporije mrsavis. #22  Hvala svima na lijepoj dobrodoslici. i bjelanjak. pa se svejedno pokusavam zdravo hraniti. suprug i ja.... cikle.. Barem u teoriji..eka..07.  mrsavica01.. sad ne znam jel to previse. evo dva recepta..07. procitah netko voli mnogo mak. Moja sirota gusteraca ce se oporaviti nakon cirka 10 god. sad mi mnogo toga jasnije . ako ti se da ubaci malo recepata i sa njim.....tenx.. Ja sam najbolji primjer svima da sto imas manje kila.ne znam cikla . jabuke.... Od svih na forumu ja jedina nista nisam izgubila. eKA slazem se za povremene nagrade.

#25  ...03.. ali imaam jedan maliiiiiiiiiiii problemčić:-)))..sve moze.ove orahe mozes smanjiti.dobije se tvrda masa koju rastanjis u manji lim i preko toga prelijes sve sa rastopljenom cokoladom i ostaviti da se stegne i rezati po zelji..07.  mrsavica01.ima jos toga.. jako ukusno.  oprahm01.. znači taman kad višak vode ode i trebaju se početi topiti moji kg ja zgriješim i natučem se svega .kako je vama  mrsavica01. to za Bozic prvo otislo..07.  fidora01. a nadodati mak...u slatko mljeko dodati 100gr secerafruktoze.ili sasvim malo.. kockice ili stanglice. #27  ja sam moţd anekih dva tjedna na Montiju i sve mi je super..tako je i kod mene. mogu izdrţat do ručka.. dodati 150 gr mljevenog keksa. #24  svaka čast mršavice.. a kad pojedem jaja i hrenovke nakon toga bi jela stalno .03. jedino me jako muči koliki mu je gi ..07...... uglavnom su mi kolaci bez brasna...03.ili to sve razvaljati i praviti razne oblike. 12:45. 13:04. ja sam ta sa makom... 100 gr oraha i 100 gr mljevenog maka......tanje ploske..niko ne zna kad za doručak pojedem crni kruh i nešto... 13:18.03.07......već drugi put nakon pet dana.....kad se secer otopio.. osusi se brzo. 12:41.marry hvala...KOLAC OD MAKA. #26  . tek toliko da pokrije secer da masa ne bude rijetka..

e pa sam danas odlučila da nećemo više tako...no i cijena je mrak.navečer. lecom.. jos malo podlijes. Dodas sol. Mozes .03.. papapar. Varijacije na temu. To se dinsta... Tako dinstas cca 10 min. poriluk pusti vodi.ali meni ta teglica moţe biti duţe vrijeme. ali kao ti se pocne primate stavis malo vode. tikvicama.07.mrak.od ribizla je. 13:35. #28  Sandram ja ti kupim dimljeni sejtan u Metrou i radim ga cesto sa porilukom.. kokos..naravmo zabranjenom. prvo krenem sa slatkišima a kako je meni mučno nakonslatkog onda moram i po lsanom..otišla u konzum i sve nabavila.. Dimljeni je jako fin i ja ga se i sirovog najedem dok ga rezem.gdje da kupim fruktozu i kako da je koristim .kupil sam od Familie(š vicarski proizmeni je od njih sve super) muslle ali nisam videjla da uz veliki broj ţitarica ima i voće u sebi (sušene jabuke. zacine koje volis.. ali iamam nekoliko pitanja: -smiju li se sezamove štangice( sa odjela zdrave hrane za dijabetičare) kao slatkiš pojesti . i u to dodas na komade narezan sejtan. Tako se krcka jos jedno 5 min. i na karaju dodam malo sojinog vrhnja. datule) SMIJEM LI TO ZA DORUĈAK?? VALA01.smije li se parmezan samo sa povrćem ? -kupila sam Podravkinu marmeladu na dijetnom odjelu.e sad sam se sjetila.. mozes staviti i malo soya sosa. Kada radim sa porilukom narezem ga na kolutica i to bacim u padelu sa malo ulja. jer neću baš svako jutro marmeladu po kruhu . tako da se ne sprima.

pa onda oko 13. nju najprije dinstam na luku. Uz to zelena salata i divota. ne iz konzerve). prije sam dodavala i mrkvu.03.07. Kada radim sa lecom (suhom.ide li i germa sveţa ili suha unutra?? magali01. pa si u njih narezi suhe sljive. ali pazi ista kolicina ti je od jednog proizvodjaca oko 25 kn. Sa lecom stavim i dinstati i celer.. VALA01.03. Kupi radje neke ciste zitarice. Ja ga ne koristim jer me od njega boli zeludac. podlijevam i kada je skoro gotova dodam sejtan. i sve redom.misslim znam ja ispeći kruh..00h na kavu sa frendicom (popila u kaficu veliku sa mlijekom i na 1 Natreenom. #32  kaako spravljate kruh doma. pa pol sata nakon 3 prefine fete domaceg kruha (ispao super) sa marmeladom bez secera.dodati na pocetku i cesnjaka. ako je greska. Ja imam ovu jeftiniju i totalno je ok. a od drugog oko 14 kn.  fidora01..07.. #33  prvo raport: za dorucak kruska.03. 14:41. U vecini mjesanih zitarica su i grozdjice.. a i one se ne preporucaju. .07. 13:42.. 15:02. Prema Montiyu kokos se bas ne preporuca. malo cimeta. ali ih u buduce ne kupuj.. ali me zanima omjer i koje ţitarice. zacine... ali vjerovatno ga ima u pahuljicama u tragovima. djumbir. pa mislim da mozes pojesti ovu kutiju. marelice. #29  fidora fruktozu imas u dm. Ma moze sve sto ti zapne pod ruku. Tako isto i sa tikvicama.

i na njemu imas tocnu recepturu.BJELAN. ali onda predji na neke bez grozdjica i kokosa. moje ti je UGH . i ispao je super! . poslusaj Eku: ne opterecuj se! Meni je dorucak uvijek ugljikohidrat (kruh) jer onu germansku varijantu kobasa+jaja ne mogu smislit ujutro . dokrajci ih. jer je to tvrdi masni sir.rucak redovito bjelancevina (lagano meso ili soya). ja sam prije tjedan dana ispekla svoj prvi kruh u zivotu. ulja). ali ne dakako sa kruhom i tjesteninom. oslic "na naglo" (kratko u tavi na 2-3 kapi maslin. to mi je doslo kao medjuobrok. koji bi se trebao moc kombinirat sa povrcem. plus savjeti od cura. 15:10. blitva.BJELAN . parmezan. Fidora. Kada budem (ako budem) spremala tjesteninu za rucak. magali01. rajcica i rokula na salatu sa acetom balsamicom yummieeeee!! Welcome MRSAVICE! Sto se tice tvoje dileme dorucakvecera. za rucak domacu riblju juhicu. Znaci.eto i nije velika. veceru cu jos laksu jest. mussli su ti OK. #34  Fidora.07. npr. jer nisam nista grickala na poslu).03. zrnati sir i voce. pa ako je meni uspio. mislim da moze na povrce niskog Gi ispod 15. moze bilo kome Ja sam kupila vrecicu graham brasna (mislim da je bio Podravkino). a vecera bude laganija varijanta rucka: salata. mozda mala konzerva Rio Mare tune i tako to.

malo premijesis. za večeru sa voćem. 5 dcl mlake vode i umijesis tijesto da ti bude malo mokrije nego inace kako pravis.. Onda lijepo takav kruscic stavis na toplo da se dize pol sata do sat vremena. ima jos savjeta o kruhu na prijasnjim stranicama. u njega stavis zlicicu soli i umijesas instant kvasac.. ukupno 40ak minuta sve skupa. #36  e danas sam u konzumu kupila svjeţi sir od dukaat. jer se tako bolje digne (udvostruci se). U tako suho brasno (jos nema vode) sam stavila 2 sake suncokretovim sjemenki i sve promijesala. prvo na jace pa onda na slabiju temperaturu.. Eto tako su cure rekle. Onda dolijevas pomalo 3 do 3. da neostane mokar. ja sam doručkovala naranču nakon 2 sata dvije kriškice kruha i dijetna marmelada ručak puretina pečena u rolu.Ukratko: izmes pola kila tog brasna.a oko tog zrnatog sam obilazila(inače ga oboţavam) jer mi se učinio dosta mastan pa ga nisam kupila.07. 15:17.. da se ispece i iznutra.oko 200gr i kislela paprika za salatu . Pustis kruh da se 10ak min zapece na 220..ako koristite recite mi koji i koja količin anpr. posni i od vindije kao nemasni. i onda smanjis na 150 i peces ga dalje kojih pola sata. stavis u tepsiju i stavis u prethodno ugrijanu pecnicu na 220.03. Nekidan sam stavila i svjezi. i pred kraj ga malo poskropit vodom da kora omeksa (jer graham brasno daje kruh sa tvrdjom i debljom korom).. Dakle. i bilo opet super (samo ga namrvis u brasno). ali ovako mi ispadne super!  fidora01.

jel to moţe sve za današnji dan?:-)))  magali01. #39  ja upravo pojela pizza cut.. paprike.03. s BIJELIM brašnom. pa moram se opskrbit)  fidora01. suho voće. #38  pa nareţi si voća u male zdjelice..03.bademe. 15:32. pa u njega rajcice. eka .03.please. ispeci si na naglo bijelo pileće i uz njega stavi polovicu paprike kao sendvich. 15:23.. Navecer cu vec biti kod brata pa cu moc kuhat..  tea201.07..oko 5 ću dvije tri mandarine i ako smijem malo bi badema za večeru dvije ţlice sira i jogurt dukatov light.07. Da si slozim sendvic? Mislim.03.. 15:19..07. sira na kockice isto. pa ce poslije bit i kulturno-umjetnicke setnje po gradu sa malim hiperaktivcima.. domaci graham kruh. reci mi da mi se sad neće kile zabetonirat na tri tjedna  magali01. a trebam prezivit na necemu cijeli put busom + razgledavanje grada sa djecom (idem sa skolom na neki koncert. tipa Maksimir i zoloski. 15:30. zrnati sir ? Necu u restorane ni fast food-ove. kad sve zbrojiš još će ti biti i previše:-)))).od najmanje do najveće. ja ih imama doma. #40 .07.one kaj idu pet u jedan. ajme majko.imaš jogurt z akupiti uvijek. #37  Ja sutra putujem u ZG: sto da nosim sa sobom? HELP!! Polazimo u 6 ujutro.

tako da to ne koristim. Za veceru pojedem zdjelicu zrnatog sira (cijelo ono malo pakovanje od Dukata.03. osim ako nije tvrdi. moze i sezama ili sto god zelis. ima mrvicu secera i onih dobrih masti u njemu kolko sam skuzila po etiketi. #41  Tea. instant kvasac iz vrecice ili moze svijezi. pa ga ne jedem cesto. i uz "dobri" kruh. ali sam. a znas da u te kore ide i bijelo . one iz kafica) Pokusala sam jesti i posni mladi kravlji sir. Fidora. i saka-dvije suncokretovih sjemenki. jer ne volim bas sir na kruh. i to je OK. ne ocajavaj.07. 3 dcl tople vode. 15:37. kad je meni u tjedan isla kila dolje a pozderala sam jednom bila NAVECER pola tepsije SAVIJACE SA SIROM. u njega suhe marelice ili narancu na komadice pa mi ona pusti sok. ja sam ti sladokusac. dodje kao jogurt casisa velicina). i jos malo cimeta i to je to! Bude toga kao npr. izgleda ustvari kao meso i priprema se kao meso (snicle)  magali01. zlicica soli. Ako si mislila na to sto kombiniram s kruhom. i posto je to samo ujutro (tijelo trazi vecu potrosnju). ali mi nije bio fin tolko. pa je to uvijek bezsecerna marmelada ili ponekad onaj veggie namaz od sampinjona. ali sto. velicina 3 solje za kavu (npr. za veceru. ja ti tamanim taj zrnati. Njam njam. sejtan je soyina preradjevina. Kako to mislis koji su mi sastojci za kruh? Napisala sam ti: pola kila graham brasna. fin mi je.

hvala na savjetu.ali napraviš sendvič samo umjesto kruha staviš papriku:-))) ...pokaţe meni vaga (imama onu koja pokazuje sve i vodu i masnoće i mišićnu masu) i do 1. i mesa.ako niš drugo svaki dan ima salate.. ali nema mi druge.i onda ja dolazim u napast i potamanim toliko toga da mi je neugodno od sam sebe:-))))) fuj me bilo:-))))) a rekla sam već da imamao restać u firmi..07. ako nikakvog drugog onda su to kobasice.03...tako da se ponekad nađe i lešo povrće.. argggh. bas bi mogla! Malo da mi to dodje kao ciscenje  fidora01.naravno ja ih pikam vilicom iz krumpira i juhe:-))))) eeeeee..voda je otišal sad tijlo treba dati zalihu. Fidora..07... 5 do 2 u pet dana.. 16:19.al neda. #42  ma trudim se kaj da ti kaţem.onda stvaaaaarnooo ne brini! I jos imas cijeli dan da to izvjezbas trbusnjacima iz sebe. jer cu picit cili dan sa hordom malenih po gradu.03... ali bi htjela ponijeti nesto sto se u hodu moze jesti. mahune.. #43  ma da...jel smijem senf sa kobasom..jučer to bilo a nisam uzela nisam znala???  fidora01.. Mozda izdrzim na vocu. jogurtu i ovim nasim zdravim grickalicama.aliiiiiiiiiiii ond anastaje kriza. 16:15.. i ne da mi se bas da me moji ucenici gledaju kako vadim piletinu u hodu (vec se zamisljam he he he).. Ustvari.. a ne kao ja: legnes spavat navecer sa svim tim u stomaku da ti se fino rasporedi na bedra i trbuh preko noci .mukom..brasno ..

.  HRSKAVO POVRCE. #44  ALI ŠTO SEJTAN NIJE NApravljen od pšeničnog brašna eka molim te objasni i sa čime se jede i koliki mu je gi hvala unaprijed  mrsavica01.. hvala ti.te male.....jako je sve ukusno:-)))  oprahm01... rastopiti snitu trapista.pisala sam vam već ovdje da u konzumu ima mješavina voća i svega u vrećicama.. ili foliji. kupi vec narezane snite u pakovanju......ili.na teflon tavi.a lijepo i izgledaju..magali. ima ih raznih. stavljati na kraj palacinke i zamotati je kao sarmu. jer su lijepe i hladne. #45  .07. al bilo koji nadjev odabrala...03.po njoj smjesu krem sira sa zacinima il bez..a moţeš i tako... 16:24.....  SVITCI od trapista.07.....2 salice brasna zakuhati hladnom vodom.. sir rastopiti samo malo da omeksa . mozda se i tebi dopadnu. 16:25. a najlakse mi kad vas citam sto ste jele.pokusat cu ti pomoci sa par recepta.strani neki proizvođač. fil moze biti od mesnog nadjeva il sira.  puniti palacinke od heljdinog brasna. a s vremenom cu jos to s kuziti.. po zelji. preko toga stapic kiselog krastavca i stapic crvene paprike i sve to zarolati dok je trapist topao.....03.. mogu ti trajati i dva dana. mnogi su ih koristili na putovanjima. nego blago ..jako su ukusne. lijepe sarmise umocis u bjelanjak i ispeces na podmazanoj tavi da se sastav zatvori.. da gustina bude kao vrhnje i da budu grudvice tijesta vidljive..ili. zato ga ne treba tuci..svaki savjet mi dobrodosao.. izaberi sto nemasniji sir.

nemam pojma jos kakav ce nam biti plan obilaska. cvjetice.zdravo. Fruktoza vam izgleda slicno kao staub secer. kratko blansirati. soya sos.. 17:28. doruckovat ujutro kod kuce prije puta. Fidora..... ali ako stignemo negdje stat i pojest na miru. magali01.03. Vala! Vec sad mislim da cu ponijeti puno vode i voca.. evo i ja se natrpavam. efektno. dobro ocijediti. komu alga Kemijski sastav: proteini 18% masti 1. sir i voce mozda. Osim toga sto sam u PMSu i trebam dobit za par dana. ne da mi se nosit Tupperware po Zagrebu...ne znam. bas ne .. umakati jedno po jedno u tijesto i prziti na malo ulja. stapice. To je zamjena za secer. i onda oko 6 jesti kod brata . samo sto je mrvicu krupnija.i sada povrce po izboru.izmijesati. Sladja je od obicnog secera..07.. rezano na ploskice. pa je treba manje stavljati. 3% S obzirom na sastav definitivno spada u bjelancevine i moze se slobodno jesti kao zamjena za meso. #49  Hvala..  VALA01.. 7% ugljikohidrati 2. ne znam sto mi je.. 16:57..03. psenicno brasno. #48  Evo sta pise na etiketi za sejtan: Seitan dimljeni od integralnog psenicnog brasna Sastojci: int. onda cu imat nesto sa strane. Ja ju stavljam u kavu i ok je.07. kao zamjena za grrickalice.

. tea201..03... a ionako..  magali01. 22:29. #53  tea2 nece se kile zabetonirati sigurno jer sam i ja to radila samo nekon nje napravi pauzu jedenja jedi voce ili povrce drugi dan do podneva.DOBRO DIMLJENI NE ALI FRISKI DA. Mislim da ima nesto malo secera..Radi se od polubjelog brasna 850 ili u bio i bio ducanima i merkatoru ima gluteinsko brasno i jednostavan je recept. 17:30.znam sta mi je.03. Sad pijem kavu iako sam vec "odradila" medjuobrok. 21:15.07. da.sutra pisem o seitanu i recepte i kako se jednostavno radi ne trosite novce na njega jer je jako skup a mozete ga sami napravit. #50  Eh. Moram se kontrolirat. imat cu za veceru kruh i kolace. zaboravih: senf s kobasom ide. Prvo sam pojela 3 sake kikirikija..03..<ovo sa polubjelim je malo komplicirano ali ja cu sve napisati. ali u malim kolicinama... i to je ono da kruh od cjelovitog brasna ima i bjelancevine Tofu je sojin proizvod imam i za njega recept ali ga nisam nikada radila i radje ga kupujem. jer ako ovako nastavim.07.Seitan je ustvari glutein koji se dobije iz psenice a to su bjelancevine. On je u knjizi pod: DOPUSTENO. ali zato ga i ne jedes cesto.. a to je OK. koliko ga mozes pojesti uz kobase? Ne vise od 2 zlice.  eka01...... #55 .07.

03.vanis.Kuhala pola sata i gotovo. #59  evo par recepata koje sam nasla na ovoj stranici. ustvari pola jer je pola pojeo mm. http://www. stavila mali komadić špeka da zamiriši i na njih leću. 07:44. baš me zanima kakve će bit posljedice.Uz to zelena salata.A večera opet leća jer mi je ostalo. a da je po Montiju  bucek02.To je bilo oko 18:00. Oko pola 8 2 kocke čokolade 70% i 4 badema. 08:21. a idem u grad pa neću niti stići kuhat.fino!!! Danas doručak grejp.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela. i ja idem u zg u subotu. Tamo vam pise sve ono sto mi " kao ne znamo".07. ali valjda ću moć nešto iskombinirat..03. prvo preprţila malo luka. VALA02. paradajz koncetrat i pola kocke od povrća (jel se smiju te kocke??). ne znam kako ću se izvuć na ručku.. a više mi se nije dalo čistit. evo ispravlljam grešku u obliku pizze za večeru pojela grejp.. znači ujutro sam na voću do ručka.Prelila sa vodom. pa ću malo kasnije jabuku a za ručak tuna iz maslinovog ulja-ocijeđena naravno i salata.07.htm Celer prţen s parmezanom Sastojci: • 2 celerova korijena • sok od limuna . #58  Moj raport:jučer radila leću i sviđa mi se!!! Namočila sam ju 10ak min.

popapriti i dodati malo naribanog muškatnog oraščića. Ploške blanširati 5 minuta u slanoj vodi s malo limunovog soka. sol. utapkati u parmezan i prţiti na maslinovom ulju da porumene. Blanširane ploške ocijediti i staviti na papirni ubrus. papar. . sol. papar Napraviti umak od rajčice: sitno nasjeći luk i pirjati na maslinovom ulju. 5 dl manje masnog slatkog vrhnja (za kuhanje) • 400 gr naribanog parmezana • maslinovo ulje. Rolada od patlidţana Sastojci: • 400 gr rajčice iz limenke (pelat) • 1 luk • 4 patlidţana • 8 šnita kuhane šunke • 300 gr Mozzarella sira • 50 gr parmezana ili edemera • maslinovo ulje. Isprţene ploške staviti na papirni ubrus da upiju suvišnu masnoću. Malo istući ţumanjak i primiješati slatko vrhnje. posoliti. muškatni oraščić Oguliti celer i narezati na deblje ploške.• 4 ţumanjka • 2. Patlidţan narezati na kriške debljine 1 do 2 cm i na ulju isprţiti sa svake strane po 2 minute. Ploške celera umakati u smjesu ţumanjka i vrhnja. začiniti i dodati rajčicu pa sve zajedno kuhati. Posluţiti ih vruće uz ribu ili meso i salatu.

Sloţenac od tikvica i šunke Sastojci: • 0. te posuti sirom. Peći 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 °C. te posoliti i popapriti. Zarolati i poloţiti u namašćeni lim.Ostaviti na papirnom ubrusu da se ocijedi. Posluţiti toplo ili hladno uz zelenu salatu. Spustiti ih u kipuću slanu vodu na nekoliko minuta. te posoliti i popaprati. papar Narezati tikvice uzduţno na što tanje ploškice. Posuti parmezanom ili naribanim edamerom i peći u pećnici 15-20 minuta. a druge sitno narezati sa š unkom. Na vrh poslagati ploškice. Nauljiti okruglu vatrostalnu posudu i usuti smjesu šunke i tikvica. Izvaditi ih i obrisati Staviti lijepe ploškice na stranu. 5 kg tikvica • 150 gr kuhane šunke • 100 gr naribanog sira • sol. Salata od liganja Sastojci: • 1 kg liganja • 4-5 ţlica vinskog octa . Umak od rajčica rasporediti okolo i djelimično po patlidţanima. Dvije kriške patlidţana čvrsto poloţiti jednu do druge i na obe staviti jednu šnitu šunke i Mozzarella sira. Pećnicu zagrijati na 250 °C.

Salata se moţe posluţiti kao predjelo ili kao lagani glavni obrok. Dodati na kockice narezan luk i preliti maslinovim uljem. Toplom marinadom preliti lignje i dobro izmiješati. Salata od purećih hrenovki Sastojci: • 150-200 gr purećih hrenovki • 2 mlada luka • 1 svjeţa paprika • 1 svjeţa rajčica • 1 manji svjeţi krastavac • 2 velike ţlice ulja • 1 velika ţlica jabučnog octa • 2 tvrdo kuhana jaja • sol. bosiljak • 1 malu ţlicu Vegete Lignje očistiti i skuhati u slanoj vodi. U posudu staviti 1 dcl vode. a moţe se ukrasiti narezanim tvrdo kuhanim jajima. nasjeckani češnjak i papar. Ocijediti ih i narezati na kolutiće. maslinama i rajčicama. ocat i Vegetu pa kratko prokuhati.• 6 ţlica maslinovog ulja • 3 češnja češnjaka • 2 manje glavice luka • papar. papar. Salatu servirati na listovima zelene salate. senf • listovi zelene salate . kosani peršin. Dodati bosiljak.

ulje. U međuvremenu tjesteninu skuhati (10 min. Tjesteninu zatim istresti na zagrijano ulje i promiješati da se ravnomjerno naulji. Rashladiti u hladnjaku i posluţiti kao hladnu salatu. a zatim dodati očišćene i na rezance narezane paprike. Potom sjediniti pirjano povrće i kuhanu tjesteninu te lagano . sol Na zagrijanom ulju poprţiti kosani luk i češnjak. papar. sol. oguljenu tikvicu. Narezane namirnice staviti u posudu. Vegeta. Tjestenina s miješanim povrćem Sastojci: • 400 gr cjelovite tjestenine • 2 glavice luka • 2 zelene paprike • 1 patlidţan • 1 mlada tikvica • 2 rajčice • 1 češanj češnjaka • 50 gr naribanog sira Ementalera • ulje. peršin i senf dobro izmiješati.) u dosta kipuće vode i ocijediti. Ocat. rajčice i patlidţan narezane na kockice Pirjati da tekućina iz povrća ispari. Posoliti. popaprati i posuti Vegetom. Luk. krastavac i papriku izrezati na tanke rezance a rajčicu na kockice. Jaja izrezati na kolutove.Skuhane hrenovke narezati na tanke listiće. a po obodu poslaţite kolutove od jaja. papar. začiniti pripremljenim umakom .

vanis.03. pavlakom i preporucujem ih svima (uz to kuvana curetina) http://www. Po meni u njoj nema nista korisnog. ja bi ju izbacila.com/recept/proku … inom-umaku  Prokulice u sojinom umaku  Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista. 09:47.07.03. ali sam nakon nekog vremena prestala. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! . #61  meni pade na pamet nesto. Tko zna sto sve nutra smuljaju????? Mozda grijesim.07. Da bi mi juha bila zuta dodam curry ili safran i bude super. Usuti u posudu za posluţivanje i posuti naribanim Ementalerom http://www. 08:27. Citala sam da ima u sebi secera i jako puno masnoca.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela. ali koristim samo sol.htm  VALA02. #60  Sta se tice kocke.  taniaz02. Cak vise ni vegetu ne koristim. Ja sam ih prije stavljala u juhu.na vatri izmješati.coolinarika. koliki je Gi za Kokosovo brasno??? ja juce za rucak pravila prokulice sa sl.

podlijevajući vodom. kajenski papar.   o  o            Priprema Vrijeme pripreme: 45 min Teţina: Jednostavno 1 Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. tofu sir narezan na kockice. Vegetu. 2 U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. dodajte prokulice i pirjajte. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale. 5-10 minuta. đumbir. 3 Umiješajte kukuruz šećerac. Sastojci .

mora. 09:52. samo se drzite glavnih nacele 1 faze i bit cete zadovoljne(neke prije. krenut ce.evo novih recepata... pa je sad dobar(nisam vise "umjereno gojazna")ali bih trebala skinuti jos 6 kg.Ja vec par dana ne stajem na vagu zbog straha da stoji na istom mjestu. o          Broj osoba: 4 osobe 800 gprokulica 200 gKukuruza šećerca Podravka Saznaj više na namirnici podravka.Danas sam se opet pitala sto cu kuhati. super za recepte. neke kasnije) . prije ili kasnije. #62 o Korisnik je:  Vala.hr 250 mlsojinog vrhnja 50 gtofu sira 1 glavicaluka 30 gmaslaca  marry02.Meni kg nisu isli tako brzo( nema dijete koju nisam probala-citaj -izmucena gusteraca)tako da je poruka svim curama NE ODUSTAJTE. pa da imam idealnu tezinu.07.03.Jucer sam si isla mjeriti BMI. kad ono.hr ½ ţličiceđumbira u prahu ½ ţličicekajenskog papra 1 ţlicaVegete Saznaj više na namirnici podravka.Ali se osjecam nekako lagano i cini mi se da je opet otisla kilica.

nisam sigurna moze li osip imati veze s pahuljicama ili ribljim uljem. A ako si i prije imala alergijske reakcije na hranu onda se ne moras previse brinuti.. #64 o Korisnik je:  Taniaz.03.Pa prema tome.Meni je vaga stajala na istom broju.07.A. ustvari nesto se sad razmisljam da se alergijska reakcija javi najvise 2 sata nakon uzimanja hrane(na koju si osjetljiva) pa onda se probaj sjetiti sto si novo od namirnica uzimala.Nadam se da sam ti bar malo pomogla(a da te nisam uplasila) .07.. da cure jos nesto me muci POMAGAJTE!!!! pre nekih nedelju dana mi se pojavio neki osip crveni i posle se to susi koza na tom mestu.posebno ako ti dojis. Vala. ali sam skuzila po staroj odjeci da mi je sve sira.. u organizmu se sigurno dogadja nesto iako to vaga trenutno ne pokazuje.Ne ocajavaj. #63 o Korisnik je:  e. pa ne znam da li to moze imati veze sa pahuljicama (zitaricama) koje dosta koristim u muesliju ili mozda od ribljeg ulja??? jeno vreme mi stalo i evo jutros se poet pojavljuje na novim mestima a staro jos nije proslo  marry02. pa cisto da si sigurna da nije nista strasno.03. 15:35. mislim da je najbolje otici kod dr. 10:14.  taniaz02.

. celera.. samo sol i ostale zacine.adioooooooo  mrsavica02. a znas koliko je normala. misleci da ne smije. u pravu si sto se zacina tice.pleaseeeeeee ako znate jel ovaj sok ok ili nije......VALA. ako te mogu utjesiti.. javite mi do sutra. veceru.. regulirati sto bolju probavu i piti sto vise tekucine i ja tako radim.osim agruma. ovaj sok mi najbolje popravlja slabo zeljezo.03.... stavim i ciklu. osobito za ciklu. i dolazi do njenog truljenja i odlazi u krv u obliku mokracne kiseline. jer mi je na donjoj granici... da izbaci iz upotrebe vegetu i ja je ne trosim vec godinama..ali zar smije sunka i sir zajedno??????????neki dan sam poslala recept svitaka od ploski sira i izbacila sunku... mokracna kiselina nije opasna.davno sam cula za vegetu. #66 o Korisnik je:  VALA. jedino..dosta ako ti kazem da prelazi 500.. jabuke. recepti su za 5+ .lijecnik mi objasnio. #65 o Korisnik je:  Dobar dan svima!!!! sa velikim gustom sam vas sve citala i najvise trazila tko je sto papao za dorucak. jel zbog toga slabije kila odlaze.07. jel grijesm sto cijedim i povrce. prijatelj mi rekao .. mrkva. jer je kod mene jako visoka..ajme kad cu ..đumbira.a njemu lijecnik. kivia. BUCEK. 16:11. 15:59.. a ne znam za ciklu jel ima visoki GI.jos mi nitko nije nista odgovorio za onaj sok sto pravim svako jutro. mrsavica02...03. to je posljedica neizbacene hrane koja stoji vise nek treba u organizmu.do tipkanja.07.

. sve to cijedim od svjezeg voca i povrca jer mi jedino to popravi krvnu sliku.Poslusaj me i iznenadices se.. 16:36. znaci vegeta kocke gotove juhe i gotova jela .07.Bucek ovo su one bjelancevine o kojma ja pricam. nego ti samo visak ide van..i videces da ce se stanje popraviti. #67 o Korisnik je:  sok je ok jer cijedis odnosno radis ga nadam se od friske mrkve i friske cikle..nauciti sve ovo.. 16:27. njih samo smanji... #68 o Korisnik je:  Eka. a nestrpljiva da sto prije ove kile odu...da.03...03.ma super mi odgovara ovaj nacin ishrane.. no ja mislim d ati nemas giht.ali citam vas redovito i tako ucim...hehehe... mogu mnogo toga lakse i brze obaviti a da se ne zamorim.  eka02.jedva cekam ponedjeljak . jos dok naucim to slaganje . visak bjelancevina ako organizam ne izbaci ond aide ovako u zglobovima i radi gluposti.One kuhanje imaju visoki gi..hocel biti jos koje kilo manje. nista frisko nema visoki gi ako je biljka. puno hvala...i ovo malo sto je otislo jako mi dobro cini... ali strah me bilo . taniaz jesi li pila skoro antibiotike i reci mi da li se ta mjesta perutaju kao da je suha koza i da li svdbe i imaju male mjehurice pune tekucine bistre?  mrsavica02.vratila mi se snaga.07. Meso svedi na maksimum dva snicla dnevno i smanji mlijeko jogurte i vrhnje.Molim te izbaci sve suhomesnate stvari sve zacine koje sadrze sol.

..07.....07...... sunka..unaprijed hvala..  mrsavica02..Vjerojatno imas malo kila za skinuti i zato organizam neda ali popustice -izdrzi.mogu li zajedno. hvala ti jos jednom i pusaaaaaaa.hrenovka sir. #70 o Korisnik je:  mozes jesti sir i sunku zajedno i hrenovke sa sirom ali nemoj taj dan jesti puno mesa... 16:49. Mozes i ove kobase o kulen ali velim opet jedi i neko friko ili kuhano povrce. jer ona ima i vlakna koja su dobra za probavu.... #69 o Korisnik je:  mislila sam kuhanjem.dobila sam iz slavonije poznate i ukusne delicije.ili jos nesto.... 16:38.03...03.. 16:43.da mi ne smeta mrsavljenju. jedi sto vise salate i friskog povrca.. sir..... i moze to to biti rucak zasto ne? Nemoj kolicinski jesti u jednom obroku puno da ne bi bilo puno soli u organizmu a sol veze vodu.ne znam bil smjela to umjesto nekog odreska za rucak. al moram...07.  eka02.... pa onda mislis da si se zdebljala a ti si se samo napunila vodom. domaca kobasica... #71 o Korisnik je: .evo jos jedno pitanje.. kulenova seka. slanina..kad bih to mogla probati i da li bih uopce smela .03.  eka02.opet te gnjavim..... jer mi kile narusile i ovako slab organizam. a kilza ne stoji zbog toga sigurno iako je bolje da pojedes cijelu vocku.

pa kako god bilo. zadnja kontrola kod lijecnika bila prvo dijeta. al zbog slabog organizma nisam podnijela ni jednu.07.Eto zelim vam reci zasto ponekad moze a ponekad ne nesto zajedno.03.to vec osjecam.  eka02.....Recimo ako imas jaja (masti). i hitno moram skinuti kila. unovki mi pozlilo..do sada ide super.... sir(masti) sunka (masti)vrhnje(masti). s vama mi mnogo lakse.. ne.  eka02. #72 o Korisnik je:  oni koji zele puno kila izgubiti u kratkom vremenu onda moraju smanjiti kolicinu masti u kombinaciji sa nekim drugim namistnicama. zato sam probala mnoge. i zbog slabe funkcije stvara mi se velika voda... 16:51.zato jos jednom hvala na pomoci.patlidzan(0 masti) gljive (0 masti)karfiiol.inace imam slabo srce.. citam vas stalno i ucim.. eka.. snaga mi se vraca..... tikvice(0 masti)...Sigurno da cete skinuti vise kila u ovoj drugoj kombinaciji a ne u prvoj... i tda mi kcerka sjela na internet i vas pronasla i citajuci vas shvatile da sam napokon nasla sto mi treba.ali meni odgovara da ih skinem .07.. 30 kg. tako da pijem lijekove i za srce i za stitnjacu.. mrsaviti a ne gubiti snagu...dosta jelda ?E sada ako hoces skinuti kile onda probaj .03. #73 o Korisnik je: .dovoljno masti.. cak na posljednjoj.. 16:49. i d a ne nabrajam i na to jaja i vrhnje. imam puno kila za skinuti.

16:52.  njam-njam02. S pika izaberem najcrnji mogući i ne razbijam dalje glavu.. 17:00..07.03.Ĉitala sam u knjizi. poslije soka.. 17:03.rucak.03.. kaţe: što je crnji. to se onda tako brzo broda da ga ne stignem gricnut još.. poslala sam ti poruku.... pilece filete sa gljivama i zelenu salatu.  mrsavica02.. ZLOĈESTA CURA Eka . Ja "prevrnem" sve hljebove što imaju.uljem i pecene kisele paprike sa zelenom .07. #75 o Korisnik je:  Sandram..pojela sam čevape s lepinjom UPOOOMOOOĆĆĆ ja SAM ZLOĈESTA. onda sam išla kući i tu se dogodila nesreća . u svakom ima malo pšeničnog (kod nas bar). prvo sam se natezala sa prodavačicom u konzumu da li mavrovićev kruh ima brašna tip 500..juha od rajcice. to bolji. kad me uvjerila da nema bilo je sve ok. mrsavica daj molim te ako se ne mozes setiti sta si jela zadnjih par dana ali sve tocno i po redu onda sada pocni pisati i kopiraj mi to za par dana pa da vidim gdje gresis?  oprahm02. ili marmeladom sa fruktozom. pa se ja za tim povodim. #76  za dorucak.03.07.. snita kruha sa mljecnim namazom sa povrcem.. #74 o Korisnik je:offline  SANDRA PRIJAVLJUJE .barenu brokulu s cesnjakom i masl...drugi dan. to te prodavačica proklela jer si je udavila. a ako nema.. kave..

 eka02..07....Ima kila i pol kile i kosta oko 30 kuna ali od kile dobijete jekao puno toga i ne znam kada cete ga potrositi osim da imate 20 ljudi na rucku....07.uopce ne koristim slatko. jer nisam znala da smijem cijeđeno povrce..mladi sir sa pecenim kiselim paprikama i kiselim krastavcima. zelena salata. blitva i zelena salata....ne uzimam međuobroke niti ikakve grickalice.. ..eh....Mozete staviti i neke ozove zacine kao mjesavina zacina za saltu ona ima sitne biljkice samljevene ..... 17:07.... #77 o Korisnik je:  od jutros...Brasno ima merkator i svi bio /bio ducani...za veceru.capucino bez secera..salatom.treci dan.... 17:19. 5 dcl vode. sok narance.a za veceru mislim tunjevinu iz konzerve.. mladi sir. nekakav onjer brasna i vode moze biti pola pola znaci oko 2. jel to ok.. jedino navecer kad osjetim glad popijem ili kefir ili ab kulturu.. recimo pola kg .lignje.......03.sinoc izdinstala kratko mladi luk i na to umucena dva jajeta kao omlet i salatu... kava.i jos ce vam ostati.dinstani kiseli kupus sa obarenom kobasicom..03. snita kruha sa marmeladom.Malo soli i mozetestaviti ako hocete neke zacine kao neaktivn kvasac i njega ima na istoj polici gdje i brasna. #80  seitan kako se radi kupiti gluteinsko brasno...odrekla se u korizmi...dva kuhana jaja.  mrsavica02.

jos povrca i neka se skuha i dobar tek za juhu a seitan jos nije gotov....Nisam sigurna ni da su sol stavljali jer se on kasnije marinira u soya sosu pa da ne bude slan.znaci ne mozete pogresiti.... Mecite na papir da upije masnocu i papajte Sada dobar tek i za seitan i .meni su bolje sto tanje . Zamjesite strucu kao da radite kruh samo neka bude mekana a ako je pretvrda dodajte vode a ko je premekana dodajte brasna .Kuhati jedan sat neka svo vrijeme kuha ne jako naravno.Moze samo brasno voda i sol tako su radili u samostanima u japanu... meni je fina ne znam kakva ce biti vama.Tu strucu stavite u veci lonac kuhati a u njega dodajte soya sosa i malo soli i dva lovora.Mora se stvoriti kuglica ja ga u staklenoj zdjeli za salatu umjesim Nema mazanja stola nema plranja osim te zdjele.. koji cete vi rezati kao da radite snicle od buta.nakon jednog sata sigurno je kuhan izvadite ga na tanur i neka se ocijedi i ohladi..Zelim da sto vise znate o seitanu a ne da ga sa strahom radite.malo papra sve po zelji. i po njima sipamo malo soya sosa pa nekih zacina recima cilia ili kurkume ili onaj za pecenu piletinu ili bilo koja biljna mjesavina zacina i jos ga mozemo namazati senfom i ostaviti pola sata u frizideru (ili dulje ako imate vremena..Nemate se cega bojati.lagano..Sada te snicle przite u ulju neka bude na dnu dosta ulja onak pokrite dno i kad se malo zarumene s jedne strane okrenite na drugu..dodajte u nju.Ovu juhu mozete koristiti sebi za juhu. Sada smo dobili seitan i rezemo snicle koju u debljinu zelimo...NE TREBA ga puno mijesiti sto prije napravite tu strucu malo ju izduzite imajte na umu da ce ona biti "veliki komad mesa (narasce duplo).

E.Krenuce videces. Da cure crni kruh se farba bojama za kruh naravno dozvoljene su od" onih na vrhu ljestvice koji su zaduzeni za to". samo mi reci molim te kod nas nema merkatora pa kako još pitati za to brašno. #85  ovi snisli seitana ne peceni u marinadi mogu stajati u frizideru u gornjoj polici gdje je najhladnije oko tjedan dana.  eka02. što još piše na ambalaţi.A isto mozes pripremati i ovaj koji kupis u ducanu.. onaj dimljeni mozes narezati na salatu s povrcem narezati na snicle pa dinstane tikvice i njega ubacis ili nesto slicno. #84  mrsavica ne vidim da grijesis onda strpljenje i kile ce krenuti. 17:35.07. . sada ovi u ducanu neki su termiski obradjeni.03. 17:25.07.Nije boja problem samo moze biti to sto je taj kruh od bijelog brasna i malo integralnog i pofarban a prodaje se pod crni.moze se ovako pripremljen jesti uz salatu i kuhano povrce.Potrosim ih ranije pa ne tnam da li tocno ili moze i koji dan vise.  oprahm02.07. 17:28. i da li se sejtan tako "sirov" moţe raditi za više dana ili uvijek frišk  eka02.03.Znam i meni je lupo kad ne jedem nista sto ne bi smela kile stoje ali na zalost to je stvarnost i moras biti stroljiva.Od njega necete dobiti giht ako pretjerate. #82  eka ovo mi je DEFINITIVNO najbolji recept do sada na forumu.03.

I ja sam dugo vremena kupovala sto crnji dok nisam saznala da ga farbaju. 17:51.07.A sad kad ga sama ispecem od razenog ili graham brasna vidim kakava je zapravo boja pa se isto pitam kakvo bi to bilo brasno da je takvo crno. #89  Eka. #87  Njam-njam.probam.  oprahm02..Gi imaju ugljikohidrati . 19:52.03.samo u kakvoj ih marinadi cuvas. puno hvala na ovim iscrpnim savjetima. nije tamo gdje se nalazi brasno.recept seitana ti super. da li ga je pametno jesti s kruhom odnosno ugljikohidratima.budem jos recepata nasla sa njim.03... koliki mu je gi?. 21:01..07.03... #90  još jedno pitanje za sejtan.07.  mrsavica02.. napr sendvič ili samo s povrćem  eka02. puno mi znace. 19:42.. sada cu prepisati originalni recept kako se radi od brasna 850 a toga sigurno imas  marry02. Na brasnu pise gluteinsko a ako nema merkatora onda tamo gdje su slanutkovo brasno onda brasno od heljde pa proso pa interalne napirnice tamo mora biti u ducanu.please.03.07.. puno. #92  ne znam koji mu je gi ali to su bjelancevine ciste iz zitarica pa kao i meso nema gi... sto crnji kruh to vise boje ima u sebi.

kumin i papriku. #93  Patlidţan i tikvice 1 patlidţan 1kg tikvica 250ml vode 3 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ½ ţličice ljute mljevene crvene paprike ½ ţličice slatke mljevene crvene paprike 1 ţličica soli Patlidţane i tikvice operemo i nareţemo ih na kockice. bosiljka.07. Soya sos ih drzi fino jer je slan . koje smo prethodno poprţili na začinima.rezes snjicle i slazes u staklenu zdjelu i poskropis sa soya sosom pa malo kurkume pa malo bibera pa malo nekih trava. Na kraju sklonimo poklopac i pustimo da suvišna voda ispari.Ne trebaju plivati u njemu. Dodamo vodu i sol i sve zajedno kuhamo na umjerenoj vatri sve dok povrće ne omekša. evo dva recepta umjesto maslaca koristite ulje jer je ovo originalni recept. dodamo ih patlidţanima. te promiješamo sve zajedno na vatri. Na maslacu poprţimo kumin i papriku. Zatim dodamo povrće.Kada slozis drugi red onda opet isto i kasnije samo peces na ulju  eka02. origana ako bolis majcine ducise .U . moţemo dodati 1dl vode. Na tavi isprţimo. na malo maslaca. ono sto volis pa malo cilija. Varivo od patlidţana 1kg patlidţana 4 rajčice srednje veličine 2 ţlice maslaca 1 ţličica soli 1 ţličica mljevene slatke paprike 1 ţličica kumina ¼ ţličice ljute mljevene crvene paprike Patlidţan isjeckamo na komadiće. Ako je potrebno.cuvam ga u marinadi od soya sosa i zacina raznih. Rajčice nareţemo na kriške.Mozes ih premazati i senfom prije pecenja. 21:03.03. te ostavimo sve da se kuha dok ne omekša.

.. #94  Pohani seitan marinirani odresci seitana u shoyu sosu brašno 850 voda sol prţene sjemenke sezama Napravite smjesu od brašna i vode.. tu je brasno 850 to je dozvoljeno i nema jaja pa se ova kombinacija smije koristiti  eka02. đumbirom i solju. Zatim još malo izmijesimo štrucu. Suvišnu masnoću ocijedite na salvetu. To je zapravo ime za gluten (protein koji se nalazi u brašnu) kuhan u vodi sa Shoyu sosom (soja sos) . U tu smjesu umočite seitan.  eka02...03. Prţite u vrućem ulju s obje strane. a zatim ga uvaljajte u sezamove sjemenke. a priprema se vrlo lako iz brašna namijenjenog pečenju kruha (najbolje je polu-bijelo brašno).. te ostavimo da stoji oko 30 minuta.. te je stavimo u posudu s mlakom vodom. 21:06. vrlo bogat proteinima s vrlo malo masnoća. a kad voda . lagano posolite. Priprema: Uzmimo dvije kile polu-bijelog brašna.03..07. #95 o Korisnik je:  ovo je izrada seitana originalni recept tako se radio i radi u samostanima Seitan Seitan je nadomjestak za meso. 21:05. 1 litru vode i zamijesimo ih u čvrstu štrucu ( kao za kruh..07. Sada ćemo našu štrucu ispirati vodom sve dok voda prestane biti bijela od škroba: U posudi mijesimo štrucu. ali bez kvasca!).drugoj fazi ga mozete i u originalu pripremiti Ne znam da li znate da kumin i kiml nisu isti zacin .

Tako ćemo mijenjati vodu i ispirati škrob iz naše štruce sve dok voda prestane biti bijela poput mlijeka. stoga oblikujte ju po vašoj ţelji. Posudu s tijestom pokrijemo krpom i ostavimo na toplom mjestu da se tijesto diţe oko sat vremena. znači da smo otprilike na pola puta do našeg seitana. Oblikovani kruh poloţimo na nauljenu tepsiju i stavimo u prethodno zagrijanu pećnicu . #96  Domaći kruh 1kg polubijelog brašna 1 instant kvasac 1 ţlica šećera 2 ţličice soli 500ml mlake vode Pomiješamo suhe sastojke u većoj posudi i dodamo mlaku vodu. Tijesto mijesimo rukom ili kuhačom dok ne postane čvrsto. U toku ispiranja. te seitan izvadimo da se ocijedi i ohladi. Štrucu zamotamo u čistu krpu (koju moţete koristiti samo u ovu svrhu) i sveţemo.postane bijela. štrucu prebacimo u drugu posudu u kojoj ponovimo postupak ispiranja. Debljina štruce će odrediti širinu naših seitanovih odrezaka. naša štruca će se raspasti na manje dijelove. 3 ţličice soli i 2 dl shoyu sosa. Kada smo dobili čvrstu grudu glutena. 21:08. te dok se naša štruca ne pretvori u smeđu gumenu masu koja nije ništa drugo do glutena.03.  eka02. Kada gluten odstoji. Radnu površinu posipamo s malo brašna i na njoj oblikujemo kruh. Kuhamo oko 45 minuta. Za to vrijeme pripremimo lonac s 2litre vode u koju stavimo komadić svjeţeg đumbira (po ţelji). ali mi ćemo ih skupiti i ponovno umijesiti u štrucu. zavaljamo ga u štrucu. ostavimo je da stoji 30 minuta.07. Kada dođe do raspadanja. kako se seitan ne bi raspao tokom kuhanja.

Nakon 10 minuta smanjimo temperaturu na 160oC i pečemo još 20 minuta dok kruh ne dobije zlatno.. Kada je kruh pečen. Na kraju dodamo slatku i ljutu papriku i sol.. #98  ovo je originalni makrobioticki recept a vi sada izbacite sta ne smijemo. ..07.07....... Pirjane tikvice 500g tikvica 2dl jogurta 2 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ¼ ţličice currya ½ ţličice slatke crvene mljevene paprike ½ ţličice ljute crvene mljevene paprike 1 ţličica soli Tikvice operemo i nareţemo na kolutiće..na 200oC.. uvaljati u brašno i prţiti u vrućem ulju s obje strane.. te dodamo tikvice i miješajući ih pirjamo dok ne omekšaju. Prelijemo jogurtom.  eka02. Ocijediti. Izvaditi na salvetu da upije višak masnoće.a u drugoj fazi radite po receptu . maknemo s vatre i sve dobro promiješamo. 21:14... izvadimo ga iz tepsije i stavimo na odgovarajući pladanj.03. #97  Naravni odrezak odresci od seitana ulje malo brašna Marinada: shoyu đumbir 1 ţličica asafetide 1 ţličica gorušice Napraviti marinadu i ostaviti seitan da se marinira preko noći..  eka02. Na malo maslaca isprţimo kumin i curry.smeđu boju.03. 21:10. Po ţelji ga moţemo premazati maslacem koji će se upiti u koricu kruha dajući mu poseban ukus.. Sa suhim noţem probodemo kruh kako bismo provjerili da li je dobro pečen (na oštrici noţa ne smije ostati zalijepljeno tijesto).

mariniran u umeboshi octu ½ šalice mrkve. razrezanih na pola po duţini. narezan široko dijagonalno 150 g brokule. 21:16. narezanih na ploške 1/3 šalice ulja suncokretovog (nerafinirano hladno prešano) 1 ţlica umeboshi octa sol. po ţelji Marinada 1 ţlica sojinog umaka ¼ ţličice muškatnog oraščića ¼ ţličice đumbira Seitan marinirati u sojinom umaku.  eka02.Seitan s povrćem i kukuruzom iz woka 400 g seitana. narezane na ploške 150 g malih klipova kukuruza. mariniranog sa soja umakom. narezanog na štapiće. Posolite i posluţite uz riţu i salatu.07. narezane na tanke štapiće 1 šalica šampinjona. muškatnom oraščiću i đumbiru. Marinirani seitan isprţite u dubokom ulju u woku pa iscijedite na papirnatom ubrusu. đumbirom i muškatnim oraščićem 1 poriluk. #99 o Korisnik je: . Dodajte klipiće kukuruza i mrkvu te pirjajte još 2-3 minute. dodajte poriluk i šampinjone te dalje kratko uz dodatak soli pirjajte. Marinirajte ga najmanje 1 sat.03. Na preostalom ulju u woku pirjajte prvo mahune.

poriluk. 21:18. šefa restorana Nova.  eka02.07.. #100  PROLJETNA MISO JUHA Ovo je juha izuzetnih revitalizirajućih svojstava. Dodajte tamari i razmućeni kuzu pa u sve umiješajte kuhanu riţu. Kuzu ili aru prah sluze za zgusnjavanje ali to sada ne trebate... Smeđa riţa s povrćem i seitanom. ni mrkvu ovo je originalni recept iz makrobioticke kuharice. morate paziti da juha ne prokuha kako biste sačuvali enzime zasluţne za ljekovitost misa! Sastojci: 1 ţličica svijetlog sezamovog ulja 2 mrkve..03. narezane na kockice 4 šalice temeljca kombu-dashi ili nekog drugog . objavljena u kuharici"Juhe". Sastojci: 350 g smeđe riţe 250 g poriluka 250 g mrkve 200 g seitana 3 jušne ţlice tamnog sezamovog ulja 1/2 manja cvjetača 3 dcl vode 3 jušne ţlice tamarija 2 Ĉajne ţlice kuzua (ili 4 aru praha) Priprema: Riţu skuhajte u ekspres loncu s dvaput više vode i malo soli. No. Tvrtka Šakote..... cvjetaču i seitan (10 minuta). Za to vrijeme na ulju propirjajte tanko narezanu mrkvu. nakon što dodate miso.

mrkvu i kelj pa dodajte temeljac i rotkvicu te kuhajte 7-8 minuta. Juhu dovedite do vrenja pa isključite. Miso razmutite u malo vruće juhe i dodajte zajedno s koricom limuna. mekše . MEKANA JUTARNJA KAŠA Ujutro je dobro da su ţitarice kuhane s više vode. koju će u svibnju u ediciji "Mirisi i okusi Makronove" izdati Planetopija. narezanih na četvrtine 1 šaka čimulice od kelja ili divljih šparoga 1 mladi luk 5-7 ţlica riţinog misa 1/4 ţlice ribane korice limuna svjeţi kopar za ukras Postupak: 1. Sastojci: 2 šalice ječma 2 prstohvata soli 8 šalica vode 4 mlada luka 1 jušna ţlica sezamovog ulja 300 g seitana Postupak: . Takve će vam dati dovoljno snage za aktivan početak dana a ječam je sjajna ţitarica za jutarnje kaše! Ovaj recept osmislila je Jadranka Boban Pejić. Na zagrijanom ulju 5 minuta pirjajte bijeli dio mladog luka. Ukrasite zelenim dijelom mladog luka i koprom.5 rotkvica. 2. a bit će objavljen u njezinoj kuharici Ţitarice.

Umiješati mekani ječam i sve promiješati. Dodatni prijedlog: Ovako se moţe napraviti i smeđa riţa. 3. badem ili . Zelene masline očistite od koštica. Izmiksati sve sastojke. seitan na trakice pa proprţiti na zagijanom sezamovom ulju. a predlaţe da ga jedete s kukuruznim kruhom. moţete dodati nekoliko ţlica vode.1. Moţe i drugačije: umjesto suncokreta dodajte sjemenke bundeve. Ako je mješavina pregusta. Sastojci: 250 g tofua 70 g zelenih maslina 70 g prţenih sjemenki suncokreta 1 jušna ţlica umeboshi octa 1 crveni luk nariban ¼ ţličice korijandra voda po potrebi Postupak: Tofu kratko prokuhatjte u malo vode. 2. Nasjeckati luk. sama ili u kombinaciji s ječmom. Ana Janjatović Zorica objavila ga je u svojoj kuharici "Tofu". NAMAZ OD TOFUA s maslinama Ovaj jednostavni namaz vrlo je ukusan. Ukusno je i mekano proso –njega je dovoljno kuhati pola sata. Ječam namočiti preko noći u 8 šalica vode pa ujutro u istoj vodi kuhati 1 sat pod tlakom.

#102  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo "zamjenu za meso". posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. nego reci jel upije puno ulja  eka02.03.za sejtan puno jednostavniji. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule. koji je puno intenzivnijeg mirisa i okusa. Vrijeme pripreme 20 min Postupak . #101  eka meni se čini da je tvoj recept -prvi. već i namirnicu s brojnim "talentima". 21:22.. recepti su super. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa.03. 21:22. bez koje više nećemo moći.07.07.lješnjak umjesto korijandra dodajte 2 ţlice sjeckanog peršinovog lista  oprahm02. pa ću se ja toga drţat.

...03.07... salatu nemojte soliti. pa sve još jednom dobro promiješajte.1. papar.03. Ako se odlučite za fetu. 3. Dodajte maslinovo ulje. sol. 21:24.  eka02. sok od limuna.03.Ni on nema gi.03.. #104  ono ne. #103  ne on bude hrskav ne znam s cim bi ga usporedila... Posluţivanje Posluţite odmah.. 2.. se odnosi na upijanje ulja mada ga stavim na papir upijajuci da se iscjedi. tofu i kopar dobro promiješajte. mladi luk......07. 21:26...Ni tofu ne upija.Meni je najbolji dok je jos jako vruci i ja ga odmah jedem onak vruceg . Mrkvu. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura....07. isprobala sam bezbroj dijeta ali ni na jednoj nisam jela ovako fino i zasitno... rajčicu..07. Savjet Ukoliko nemate tofu.... jer je isto bjelancevina  ditazg02... ma sutra ga radim imam brasna i nadrapao je. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji.  eka02.... #108 . 21:51. #107  Od kad znam za sebe.Vise se ulje zalijepi za njega nego sto ga upija. 21:54.  eka02. a preko nje rasporedite začinjenu salatu.

...... 22:46..  mrsavica02. zaboravila sam reci da ne jedem meso.. oni jedu sve sto je zivo i mice se.  eka03. dodati zacine po zelji. 10:09..skuhas grah. napravis sarmise...ma prste lizati.super se slaze sa gragom.ako volis gusnje sve to jos malo staviti u pecnicu da se zapece i njammmmmmm..... Sastojci 300 g kruški 400 g jabuka 300 g naranči 200 g kivija 50 ml narančinog soka 300 g ananasa iz Kompota light Podravka listići svjeţe mente ½ ţličice cimeta . ili doručkom koji će vam osigurati dovoljno energije do ručka...... #114  bez secera molim Voćna salata Niskokalorična voćna salata ispunit će potrebu za osvjeţavajućim desertom...07.. chili...03.. #110  sandam. laganim međuobrokom... zalijes vodom ukojoj se kuhao grah i u pecnicu...ni ribe . Slijedite li "pet-na-dan" pravilo o konzumiranju voća i povrća. ako volis kiselo zelje sa grahom. nista sto hoda i mice se za razliku od Kineza .ili zajedno kuhati grahi na rebarca izrezano kiselo zelje. lovor.07..... papar. ovom ste salatom već ispunili tri dnevne porcije.03...

 eka03. Dodajte ananas. Savjet Voćnu salatu prije posluţivanja dobro ohladite. zar ne? Iskombinirajte je s tofuom i propirjanim povrćem. cimet i tekući zaslađivač pa sve dobro izmiješajte. naranče i kivi nareţite na kocke. nakapajte narančinim sokom i stavite u zdjelu.2 ţličice tekućeg zaslađivača 2 ţlice zobenih pahuljica Postupak 1. Drevni Indijanci smatrali su je gotovo savršenom hranom. listiće mente.07. 10:12.03. Posluţivanje Prije posluţivanja voćnu salatu rasporedite u desertne zdjelice i pospite zobenim pahuljicama. Sastojci za 4 osobe 200 g quinoe 600 ml vode 1 ţličica Vegete 200 g tofu sira 4 ţlice soja umaka 300 g brokule 150 g mrkve 50 ml maslinova ulja . Zvuči dovoljno dobro da je i sami uvrstimo u prehranu. 2. #115  ovo je moje omiljeno jelo Quinoa s povrćem Na quechua jeziku quinoa znači "majka". jabuke. Oguljene kruške.

Posluţivanje Posluţite posuto popečenim sezamom i uz zelenu salatu. Tofu sir prelijte s 2 ţlice soja umaka i ostavite stajati 10-ak minuta. 5. vjerujte.03. Ovako priređeno iznenadit će one koji su s njim. 4. preostali soja umak i kuhanu quinou. Sastojci za 4 osobe . odavno na “ti”. Na maslinovu ulju kratko popecite marinirani tofu sir. brokulu. podlijte s 50-100 ml vode i zajedno kuhajte 2-3 minute. dodajte prokuhanu mrkvu narezanu na štapiće. nasjeckani češnjak. pripremljenim na razne načine.2 češnja češnjaka Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. 10:13. 3. dodajte Vegetu i kuhajte 15-20 minuta. Quinou stavite u kipuću vodu. 2.07. kao divljač. Sve dobro promiješajte. #116  Seitan à la wild Bili osvjedočeni makrobiotičar ili se još niste odrekli mesa. Očišćenu i na cvjetiće narezanu brokulu i oguljenu mrkvu kratko prokuhajte i ocijedite. dio kuhane quinoe moţete upotrijebiti kao dodatak voćnim salatam quinou kuham jedan na prema dva i imam malu salicu i to mi je dosta za mene jer to nitko drugi ni ne jede  eka03. Savjet Ukoliko skuhate quinou u većim količinama. morate kušati ovo “meso” pripremljeno na omiljen način.

a niti slanina već isključivo veganski prozivodi.  eka03. Savjet Umjesto riţe kao prilog moţete posluţiti i tjesteninu. Izvadite ga iz marinade.300 g seitana 3 ţlice tamari sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 1 ţlica Senfa estragon Podravka 1 ţlica Gussnela Dolcela voda 50 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 1 ţlica jabučnog octa peršin Priprema Seitan premaţite senfom i marinirajte u tamariju najmanje pola sata. #117  Bolognese od sojinih ljuskica U principu ovo je malčice modificran recept za bolognese. Meni je ukusno. Dodajte ocat i Gussne razmućen u malo vode.03. dolijte vode toliko da ga prekrije te pustite neka zakipi. a inače sam ga radio i uvjerenim nevegetarijancima u lazanjama (bez jaja) i nisu . obzirom da se ne koristi meso. 10:16. Kratko prokuhajte i pospite sitno nasjeckanim peršinom. Pečeni seitan sloţite u posudu.07. Posluţivanje Seitan à la wild posluţite uz kuhanu integralnu riţu. uvaljajte u brašno i pecite na zagrijanom ulju.

Vrijeme pripreme 1 h i 30 min Sastojci za 4 osobe Sastojci 250 g sojinih ljuskica 1 veća mrkva 1 veća kapula 1 rebro celera 1 manji komad dimljenog seitana 1 grančica ruţmarina 1 dcl crnog vina 1 manja limenka pelata ili polpe 1 vezica peršina krupna morska sol svjeţe mljeveni crni papar maslinovo ulje 2 češnja češnjaka 1 ţlica delikatesnog kvasca ili parmazane Priprema Sojine ljuskice namočite u toploj vodi da se opuste. Procijedite sojine ljuskice (kroz ono stino mreţasto sito). A vjerujte mi hranjivo i zadovoljava dnevne potrebe za bjelančevinama. za mene posebnom guštu. bez obzira s čime posluţujem. a pelate nareţite na kockice. Za to vrrijeme sitno nasjeckajte kapulu.skuţili da je riječ o lazanjama bez mesa. Riječ je o. na . mrkvu. celer i ruţmarin. Na malsinovom ulju poprţite prvo seitan i kapulu dodajte mrvku. malo posolite da brţe opusti i lagano preţite miješajući da ne zagori 10 minuta. celer i dimljeni seitan (na kockice) te ruţmarin. Nasjeckajte češnjak.

Moţete ga čak razvuć po pizzi. To će trajati nekih 5 minuta. ili lazanjama. Bolognese moţete jesti i sa palentom. ili nešto sličnoga. pustite da malo otpočine i bacite se na posao. pojačajte vatru i kada ispari miris alkohola. ili na sitne komade ako ţelite intenzivniji okus. posolite i popaprite. ili riţom. Kako je većina tih pašta kod nas rađena sa jajima. Za kraj umiješajte delikatesni kvasac ili parmazanu. U povrće koje se prţi dodajte vode ako zatreba. no provjerite za svaki slučaj. ali ne više od ţlice. Kada se povrće opusti malo dodajte češnjak. dovedite do vrenja. umjesto jaja koristite vodu i malslinovo ulje. Maknite s vatre. veganima preporučam da se okušaju u pravljenju pašte sami doma. I pred kraj umiješajte svjeţe sitno kosani peršin kako bi zadrţao svoju okus. ili da kupuju ono paštu koja ne koristi jaja. dodajte pelate.krupnije komade ako ţelite slabiji. sojine ljluskice i poprţite ih. dobro promiješajte. A na kraju . Dodajte vode po potrebi kada vam se učini presuho. a koja ne. Ubacite vino. ako vam se čini presuho. tako da iz njih ispari veći dio tekućine koju su popile dok su se namakale. smanjite vatru i krčkajte na laganoj vatri daljnjih 45 minuta do 1 sata. Većina suhe pašte nema jaja u sebi. Posluţivanje Bolognese savršeno paše uz dugu paštu kao što su pappardelle ili taglieroni. Na pašti će vam pisati koja koristi jaja. Inače da ste ga stavili ranije okus bi nestao.

Jedna od njih je i quinoa. Inkama je bilo sasvim jasno koliko je quinoa vrijedna.. o tome nema sumnje.. a zanemarujemo obilje drugih ţitarica koje se danas nude na trţištu. Ĉesto preveliku vaţnost dajemo riţi.07.malo me sram.03. #120  quinoa .  eka03. 19:00. U to davno vrijeme nije bilo potrebno znanstveno je analizirati kako bi se utvrdila njena vrijednost. budući da je upravo ta ţitarica bila osnovna namirnica kojom se njegov narod prehranjivao. No... Legende kaţu kako je kralj tog drevnog naroda svake godine posijao prvo sjeme quinoe. kod svih skupina namirnica. koju je još prije 5-8000 godina narod Inka uzgajao na proplancima Juţne Amerike. 12:53.slično je čemu po okusu.krajeva kad vas u’vati velika glad moţete jednostavno oplest ţlicom po njemu s kojim komadom dobrog kruha.što je to i gdje ima za kupit .. vrlo je bitna raznolikost. ponukati da je uvedete i u svoju prehranu! Podrijetlo quinoe uinoa (čitaj keen-wa. pa tako i kod ove.nikad čula... ili uobičajenije ali neispravno kvin-o-a) je jedna od najstarijih ţitarica na svijetu.03.. nadamo se. Stoga evo nekoliko zanimljivih podataka o ovoj neobičnoj biljci. budući da su i .07. Nazivali su je Majka Ţitarica. #121  evo ti o njoj za procitati inace to je zitarica i ima gi niski Cjelovite ţitarice vrlo su vaţan dio naše svakodnevne prehrane.  oprahm03. koji će vas..

sami bili dokaz njenog povoljnog utjecaja na zdravlje tokom više generacija. Saponin se uklanja prije pakiranja ali ga neznatna količina ostane. Quinoa ima više proteina od nekih ţitarica (13. no jednom kada je zavolite postati će neizostavan dio vašeg tjednog menija. svetu hranu Inka odbili prihvatiti kao vrijednu namirnicu te su u Europu sa sobom ponijeli kukuruz i krumpir. Nema glutena. stoga je quinou prije kuhanja potrebno isprati kako se ne bi pokvario okus jela. No. Okus i izgled quinoe zahtijevaju malo privikavanja. juhama. zanimljiv je dodatak salatama. iskrcavši se na tlo Novog Svijeta. Okus Neki quinou opisuju kao kavijar među ţitaricama. ţeljeza.9g/100g). pa čak i desertima. Sadrţi također i visoku razinu kalcija. Quinoa je tek u posljednje vrijeme u kulinarstvu zauzela mjesto koje zasluţuje. španjolski su osvajači. Zrno quinoe je prirodno presvučeno tankim slojem saponina koji ga štiti od jakog vjetra. neki kaţu da ih okus podsjeća na mješavinu sezama i prosa. a u količini amino-kiselina moţe se mjeriti sa sojom. zbog svoje nepovjerljivosti prema domorocima. vlakana (5. No imajte na umu da će unatoč tomu quinoa zadrţati svoju specifičnu blagu gorčinu zbog koje ju mnogi i vole! . B-vitamina. ţarkog sunca.6g/100g kod ječma. hladnih noći i ostalih teških uvjeta u kojima raste. E-vitamina i fosfora. Zbog neobičnog izgleda koji podsjeća na male leteće tanjure.1g/100g u odnosu na 10. 11g/100g kod prosa).

odlično raste u planinskim predjelima.. rezultati zasigurno neće izostati! Uzgoj U posljednjih dvadesetak godina uzgoj quinoe je porastao zahvaljujući uzgajivačima iz Perua i Bolivije koji su nanovo otkrili ovu zaboravljenu ţitaricu i njeno vaţno mjesto u njihovom kulturnom nasljeđu.. istraţujte i eksperimentirajte sa novim načinima pripreme.Priprema Quinoa je odlična sama ali i u kombinaciji sa drugim ţitaricama. pogotovo s riţom. prosom.. čak i u Egiptu. Iskoristite dobrobiti ove skromne i nepravedno zapostavljene namirnice. Zapanjujuće je to što je sav uzgoj ove ţitarice organski. proso.. na kanadskim prerijama. a kuha se otprilike 25-30 minuta u omjeru 1 šalica quinoe : 2-2. amaranthom ili kukuruznom krupicom.07.Zamjesila sam . 5 šalice vode.. područjima sa siromašnijom zemljom i u vrlo suhim klimama.  eka03... No i uzgajivači diljem Amerike su «prisvojili» quinou zbog njene hranjivosti te se ona danas uzgaja diljem SAD-a. leca. 20:16. Quinou je relativno lako uzgajati. #123  moj seitan je gotov i idem sada malo ispeci i malo pojesti metla sam u njega i malo cilija i cesnjaka u prahu i delikatesni kvasac i luk u prahu i kopar .. Od jedne šalice suhe quinoe dobiti ćete tri šalice kuhane. Moţe se uzgajati i u vlastitom vrtu uz vrlo malo truda ! sada znas i moze se kupiti u ducanima zdrave hrane tamo di je slanutak.03..

Malo ga je tesko rezati ko i frisko meso samo ostar noz i polako i tanje snite su meni bolje.. Ukusna je i okrepljuje. 20:54.... Sastojci za 4 osobe 250 g mrkve 250 g cvjetače 250 g korabice alga kombu 1 l Prirodne izvorske vode Studena 4 ţličice ječmenog misa perš in . #125  uspio je jako dobro.07.  eka04.Prije stavljenja na ulje ja ga narezem i pokapam po njemu soya sosa i moze opet kaj ko hoce ja dalje ne nista samo soya sos ili tamari. 10:10.strucu kao kruh i onda s brasnom napravis omlik koji hoces i kuhas najmanje sat sat ipol.On mora narasti a ne ostati onakav kakav je stavljen u vodu.07.Najela sam se .Ma ne mozete fulati jer se to brasno ne raspada i lako ga je napraviti.03......03. a to su bjelancevine i nema GI bez obzira sto je to proizvod od brasna.  eka03.. čak i ako ne namjeravate posve prijeći na makrobiotičku prehranu. i na vruce ulje.Brzo porumeni.Bar je to moje iskustvo. #126  Miso juha Ova juha za mnoge je poklonike početak abecede makrobiotičke kuhinje. Srdačno preporučujemo da je kušate.

pečen. pohan. operite i nareţite na kockice. 3. a cvjetaču na cvjetiće. Kad zakipi. Povrće očistite. Posluţivanje Gotovo jelo pospite nasjeckanim peršinom i posluţite toplo. Sastojci za 4 osobe 300 g durum tjestenine 1 ţličica sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 100 g luka 100 g mrkve 50 g peršinova korijena lišće peršina ili mladog luka . Pred kraj kuhanja dodajte miso. Zapečena tjestenina s tofuom Tofu je sir od sojina mlijeka te se moţe prirediti na različite načine . Nakon dodavanja misa juha ne smije uzavreti.Vrijeme pripreme 30 min Za vegetarijance Postupak 1. Ne zaboravite.. Savjet Miso juha ne smije uzavreti kako se ne bi uništili enzimi kojima obiluje.marinadi. na roštilju. mnoga je njegova tajna u . kuhajte još oko 15 minuta. algu i stavite kuhati. U pripremljenu posudu s vodom dodajte povrće.kuhan. Algu kombu operite i ostavite u malo vode oko pola sata.. prţen. prethodno razmućen u malo vode te kuhajte na laganoj vatri još nekoliko minuta. 2.

#132  Onaj petak kad sam putovala sam pocela sa doruckom kod kuce (u 5 ujutro): standard. a zatim promiješajte s tjesteninom i stavite u lagano nauljenu tepsiju.voda sol Za preljev: 300 g tofua 150 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 ţlica umeboschi octa 2 ţlice Senfa estragon Podravka Vrijeme pripreme 1 h Za vegetarijance Postupak 1.  magali05. 00:07. Dan sam provela na vocu (jabuke). 3. Savjet Umjesto sezamova ulja moţete koristiti maslinovo ulje. isperite i pokapajte sojinim umakom. ocijedite. 2. Tofu. jedan jogurt (casica). 4.07. 2 . moj domaci kruh+marmelada od malina bez secera. umeboschi ocat i senf izmiksajte u preljev paţljivo dodajući vodu. Prelijte po tjestenini te pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko pola sata. Povrće nareţite na štapiće. kratko propirjajte na ulju i ohladite. Tjesteninu skuhajte.03. Posluţivanje Zapečenu tjesteninu s tofuom posluţite uz salatu. pa jedan nemasni jogurtic.

. Moja pitanja su: imam jedne pahuljice. kupusa crvenog i bijelog i rokule . Dakle. I onda bijela kava sa Natreenom u kaficu sa frendicom. i onda vecera sa dragim vani (odrezak od tune i tikvice na zaru. natjerao me brat. radica. kaze da je dobar. pa pol sata nakon razeni kruh (1 feta) sa 1 fetom sira Edamca. nista kuhano cijeli dan. Subota ujutro: krusku. a i klinci su mi tlak digli) Kad sam stigla kod brata. a za rucak pureci odrezak sa sampinjonima u soya vrhnju. ciste). malo me to iscrpilo.bijele kave u 2 kafica (sa Natreenom). neki probiotik sa bakterijama. i onda malo poslije pahuljice sa mlijekom. To je sve OK? To mogu jesti ujutro? Da li ih trebam namakat? . i grickajuci bademe. jer sam kasnije procitala etiketu i vidjela secer i neke druge gluposti. Kaze: "Pahuljicni mix" (zobene. psenicne i jecmene pahuljice. barem okus. Shmrc. sazetak petka: previse kave i preeeevise pive. ali Zagreb i vremenski iscrpljuje. pa saka ljesnjaka i boca vode (u autobusu).. nisam imala vremena kuhat ako sam se htjela vidjeti sa frendicama) Navecer sam popila dvije pive. i zdjela mjesane salate kristalke.. I onda jogurt. pojela sam zrnati sir i dosta badema (dakle. I bio je dobar. i jela sam malo cokolade.napokon postena hrana!! MLJAC! Volim istarske konobe i restorane!) Jutros kruh i veggie namaz od sampinjona (2 fete). i puno vode. i zdjeletina rokule. razene. Za veceru veliki mango. mislim 4 kockice taj dan (PMS mi je.

.07.03.Drugo pitanje: dal se moze jesti pura ilitiga palenta?  bucek05. bili juce na rucku kod svekrve i nisam mogla da odolim. Naravno da si ipak za nedjelju moram priustiti neki desert. mljevenog klincica i u tome skuhala puding od vanilije. U ned za rucak juha od pomidora. #136  U sub za rucak juha od pomidora. u foliji zapeceni oslic sa blitvom i salata. 09:26. #137 . #134  Dali mogu pojesti cijeli namaz 70 gr light sa bio pecivom???  taniaz05.03. Kuhane jabuke sam izmiksala. Dobro ohladila i uz to malo slag pjene tucene sa sojinim mlijekom.  eka05. 08:11. sirom i jogurtom i kasnije grejp. pomesala sa malinama. dodala cimeta. sinoc sam naseckala jabuku.07. #135  odstampala sam sve recepte pa sad gustiram juce sam malo gresila. i skuvala u vodi ovsene pahuljice i dodala u voce i bilo je bas super. Vecera kruska sa svj. Salicu sam mrdnula odmah poslije rucka i jos jednu za veceru.03. 08:21. od jabuka sam skuhala kompot sa malo fruktoze. pilece hrenovke i salata.07..07. leca sa spinatom.03. Jako fino i mislim da je uredu sta se tice Montija. 09:07. ali ne znam da li je to dozvoljeno?????  VALA05..

...Onda ste sigurni i da nema vrenja mada ga ni ovako ne bi bilo. Da si pojela pizzu i popila pivu ili cevape e tada ne bi bilo kila manje. Meni je i zrnati jako fini ja ga cijelog pojedem kao medju obrok.Te masnoce .. meni nisu fine ako mi nisu onak hrskave ili ne znam kak da to nazovem? Ma uglavnom d a nesto zvacem.Ja ga sada namjerno jedem ujutro i samo ujutro a mogu ga inace jesti cijeli dan i nije mi nista... jer nekima ne reagira zeludac tako da radi vrenje... Ona piva i nije tak strasna kad je bila sama.. Kolicinski nije bitno  bitni su samo Gi visoki i masti i UGLJIKOHIGRATI ne zajedno. Zato jer se meso najduze preradjuje...i da ne objasnjavam.  Opasno je kada na meso pojedete jabuku ili neko drugo voce. Mazi deblji sloj od snite-salim se ali ako ti pase jedi... Mozda je ideja dobra da samo malo prokuhate to voce koje koje namjeravate kombinirati sa pahuljicama pa da i pahuljice budu mekanije samo ih ubacite kada to par sekundi kipi. zitarice jedite kako vam pasu ako vam pasu namocenen onda ih namacite ja ih polujem sak i sa obicnm light jogurtom o odmah jedem ....Ne kuhati klasnico kompot ..Meni recimo ne a i svima koji mogu jesti voce kad se sete.Zasicene one prve zivotinjske i przene...Ma nije opasno to ja tako napisem da lakse zapamtite... Voce i pahuljice mogu jer one su ugljikohidrati i brzo se prerade u zelucu .. Smijes Bucek pojesti cijeli sir jer je masnoca opasna a ne sir a on nema masnoce ako je light.. mozda vise. povuce vam -pod navodnicima -nepreradjenu hranu u crijeva pa to trune ... ..

. 09:51. #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol. ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje. #138  Eka. je razeno. 09:44. 09:53.07. posoliti.03.  marry05.Ma ljudi nikam nam se ne zuri grijesite samo nedajte da vas greske povuku pa da stalno grijesite.  eka05..07. bosiljkom…začinima po ţelji.03.i razeno narano. posuti češnjakom. popapriti. a dr. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira. a zatim ih zareţite uzduţ.smijemo li to???Vec mi zlo od onih mokrih crnih. pomoc.03..07. papar bosiljak češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh.A i gorovi kruh od brasna 850 i rzenog u kombinaciji je ok Nije dozvoljeno 400 i 500  eka05.brasna tip 850. #139  smijes 850 to je dozvoljeno brasno po montignacu i koristi ga za domaci kruh .. .Kupila sam kruh u kojem ima pšen.

. #146  E da i KORIJEN. 09:58.vecera.Tako pripremljene tikvice. imam dosta procitati i nauciti od vas.. neznam jel to Klara ili Mlinar ali je isto brasno 850 i 1250. i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva. sad sam si namazala Dukatelu light i popila kefir 0.. sto je fini.07... 9%mm... Peći pola sata... 11:02. jupiiiiiiiiiiiiiii...rucak .. snita kruga sa marmeladom bez secera i caj..malo luka.  marry05.... kava ness bez kofeina.super..07.03. dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo... staviti u foliju...EKA u pravu si.. tada dodala gljive i sitno kosanu rajcicu.mladi sir sa kiselim patlidzanima. #148 .jucer za dorucak onaj moj sok.Napokon "normalan"okus kruha...ajme sto sam hepyy..45 minuta.. svaku posebno....03.07... cesnjaka..  bucek05.  mrsavica05..sto ste bile vrijedne. #141  Bok mrsavice!!!!.Mmmmmmmmmmm..03. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle. 10:34..... zaliti maslinovim uljem..i na kraju dosta persina i uz to zelena salata s mladim lukom. mljevenog mesa izdinstala sam na podmazanoj tavi i przila dok sok mesa nestao. ovisno o debljini tikvica...jutros kilo manje.

 Cure jela sam u subotu Misura integralno tijesto (taliagtele)i to je prefino. Nisu onako jako tamne, pa sam i muţu dala da proba i sviđa mu se. Ajde brzinsko podsječanje:dali uz leću, grah i mahune moţe meso tj.kobasica?  njam-njam05.03.07. 11:11, #149  e bucek, to ti je dobro pitanje. Meni je leća bila nešto pravo odvratna jučer i ja uznju ispekla 2 hrenovke na suncokretovom ulju. Danas sam deblja jedno 200-300g, pa me zanima jel od tog ili onako...  eka05.03.07. 11:18, #150  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  eka05.03.07. 11:20, #151  nema veze sto suncokreta ima to su sjemenke i ima ih i u onom vlaznom kruhu.Ako ih ne jedes s nicim masnim nema problema

 marry05.03.07. 11:33, #152  Eka, nismo se skuzile.Kruh od suncokreta ima bijelog brasna 550.  eka05.03.07. 11:46, #153  onda je u redu , mislila sam da je 850 i ima suncokreta..........  VALA05.03.07. 11:52, #154  Ej Eka da li je onda ok jesti lecu sa spinatom i hrenovkama????? Inace obozavam ovako napravljenu lecu, ali to mi nije dovoljno za obrok. Treba mi uz to meso ili sejtan...... Leca je super za crijeva i probavu.  bucek05.03.07. 12:16, #155  VALA kako radiš špinat??? A ja sam maloprije pojela namaz i pecivo + bioaktiv.Ajme gušta...nisam jela kruh oko 5 dana. Za večeru sam mislila grah iz konzerve sa malo faširanog mesa...nešto kao chilli con carne.Znaći to je ok!Super :-)  VALA05.03.07. 13:23, #157  Ja ovako radim leću: na malo mas.ulja se prodinsta 1 luk i na to se baci oprana leća (ne iz konzerve), malo se dinsta i podlijeva sa vodom. Kako leca moze upiti dosta vode, treba ju svako malo podliti, ali ne sa puno vode. Nakon jedno cca 20. min doda se spinat. Moze sirovi, moze malo prokuhani, a

moze i zaledjeni. Sve se dobro izmijesa, malo soli, papra, cilija... i malo sojinog vrhnja i to je to. Naravno mozete staviti i cesnjak. Kada nemam vremena znam koristiti i lecu iz konzerve. Onda ne stavljam luk, nego bacim lecu na malo ulja, dodam spinat, vrhnje.... i sve je brzo gotovo. I to je to.  eka05.03.07. 17:16, #160  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?  tea205.03.07. 19:53, #161  idem sad printat nove recepte. danas sam kupila azuki grah. moram naći koliki mu je GI, pa onda i za njega koji receptić.  njam-njam06.03.07. 06:30, #163  zamijesio i ispekao hljeb od integralnog raţevog i pšeničnog brašna, sa sjemenkama. Kako god, hljeb je ispao malo gnjecav, al neću traţiti dlaku u jajetu, pogotovo što su kupovni presuhi, pa mi malo vlage dobro dođe.  taniaz06.03.07. 08:12, #164  njam-njam svaka cast za muza!!!!! sinoc sam pomesala ovsene i razene pahuljice, malo ih skuvala, dodala naseckane jabuke i malo cimeta i bilo je kao kolac!!! Meni super!! Danas razmisljam da napravim finu salaticu sto sam nedavno pravila od tamnog krupnog pasulja, salate, sad cu dodati malo kuvane curetine, paradajiza, mozda sampinjona i malo

zaliti sa slatkim vrhnjem pre toga moram smisliti jedeino neku corbicu??  VALA06.03.07. 09:08, #166  Sta se tice tune, ja ti tunu u ulju obavezno ocijedim i jos ju i isperem. Prije sam ju kombinirala sa tijesteninom, ali sada ne. Meni je fina sa tikvicama. Na malo maslinovog ulja preprziti cesnjak, dodati u to na kockice narezane tikvice i lagano dinstati jedno 5-10 min, dodati ispranu tunu, zacine, malo persina.... i malo sojinog vrhnja. Uz to zelena salata i divota.  VALA06.03.07. 09:14, #167  ja za danas imam sojine komadice sa povrćem i salatu. Evo recept, mada ja u njega dodam djumbir, mahune, papriku, poriluk.... Sve cega imam doma. Jucer sam stavila articoke, jer sam spremajuci ormar nasla jednu limenku sa njima.  SOJA KOMADIĆI • 80gr soja komadića (prokuhajte u slanoj vodi 10 min.) • 1 komad korijena celera (naribajte) • 1 glavica luka (sitno nasjeckajte) • 2 češnja češnjaka • vezica peršina • umak od rajčice • biljne soli • bosiljak Sojine komadice ja ne kuham, vec ih prelijem sa vrucom vodom i pustim ih cca 10 min da te u tome moce. Ako vam

brzo popiju svu vodu slobodno dodajte jos. Svaki komadic udvostruci volumen.  mrsavica06.03.07. 10:04, #168  VALA super recept....posto cu postepeno uvoditi soju u prehranu, jer zamjenjuje meso i mnogo zdravije.....please kad stavljas sojine komadice u to jelo, pred kraj ili sve zajedno.....  doruckavala poslije soka snitu kruha sa mlijecnim namazom s povrcem i jedan bioaktiv...  za rucak cu kuhani grah s kiselim kupusom sve zajedno zdinstati ,sa zacinima .....a  za veceru...hm...jos smisljam sto cu da ne zgrijesim...mozda bi bilo dobro kuhana jaja i rajcica....jel to moze....

 marry06.03.07. 10:07, #169  Tea, azuki grah ima GI 35, nasla sam na Montijevom siteu, ako ti slucajno nisi jos nasla..  mrsavica06.03.07. 10:27, #171  grah I kupus = sinoc potopila grah, sad cu na malo ulja izdinstati sjeckani luk, malo cesnjaka, na to dodati grah da prokljuca, zacine, ja dodam chili, lovor, papar, sol, i u prokljucali grah dodam sjeckani kupus da se zajeno kuhaju, grah pusti gustocu, bude super...posto kod tebe grah iz konzerve, mozda ce nedostajati gustisa, pa mozes i ovako napraviti, to nekaada radim kad mi se grah zgusne...izdinstas kupus na malo ulja na kojem si proprzila

luk, cesnjak, stavis sve zacine iste, dodas grah sve pomijesas, stavis u posudu za pecenje i kratko zapeces, isto bude super....  mrsavica06.03.07. 10:33, #172  ...da, ovo ti moze biti prilog, a i glavno jelo, meni dovoljno zasitno i uvijek jedem kao glavo jelo bez kobasica il mljevenih snicla....a ti mozes i to...jer super pase s tim...  fidora06.03.07. 10:43, #173  ja u pms-u pa sam jutros nakon naranče doma došla na posao,,pijem ness sa vodom i par kapi mlijeka, je,,ali št aje dok sam išla na posao razmišljala sam akako ću drmnut croassan sa marmeladom,,mislim si bolje to ujutro pa se poslije tokom dana drţati pravilne prehrane,,,kad ono bili sa čoksom,,pojela jedan i integralno pecivo,,i maloprije još dva!!!,,a dobro ostatak dana ću se pridrţavati svega kako i treba biti!! mislim si pa stvarno sam disciplinirana,,a radije zgriješim ujutro nego navečer kao do nedavno:-)) inače evo npr mog jučerašnjeg jelovnika zajutak: naranča doručak: ness sa vodom i par kapi mli. i dva inetgralna peciva ručak: carsko meso pečeno i dvije zdjelice kisele paprike, jogobella od breskev nakon 3 sata krušk ai jabuka opet nakon 3 sata povrće sa ţara i kupus salata nakon 1 saat 5 badema

i probudim se jutros pol kg teţa,,ali znam da sam pred mengu pa se tekućina malo zadrţava,,ili???

 marry06.03.07. 10:44, #174  Hvala, mislim da je meni bolja ova druga varijanta.jos mi je palo na pamet malo rajcice iz tetrapaka u to pa u pecnicu, da ne bode suho.Bas mi se cini super, to cu za rucak.

 marry06.03.07. 10:49, #175  Fidora, ja isto u pms-u, ali mi nije jasno kako nemam bas veliku zelju za slatkim.Inace sam znala cijelu cokoladu smazati u roku 5 sek.Jedan dobronamjeran savjet, nemoj jesti vocne jogurte, puni su secera, a ako su i light ista stvar, radije si mrkni bioaktiv ili sl.bitno da zavaras zeludac ili ako ti se bas trazi slatko probaj orahe pomazu li tebi u takvim situacijama.  mrsavica06.03.07. 11:26, #178  .....grah I kupus…marry, slazemse da ce biti suho, jer je grah iz konzerve, al mozes ovako, prokuhati malo grah samo da pusti malo gusstine i u to dodati rajcice sok i chilli i sve zacine koje volis, smijesati s kupusom i tad ce to biti kao da si podlila sa temeljcem od graha...i bit ce mnogo socnije...ili kad imas kupus domaci, cesto napravim sarmice od graha i kupusa, al tu mora biti kuhani grah zbog tecnosti kojom zalijes sarmice, pa u rernu da budu prekrivene dok se

krckaju...ja kad to napravim izađe dosta, pa vakumiram po porcijama za nekoliko puta, ili se mogu zamrznuti i kad ne znas sto ces samo ih navecer izvadis za sutra...super su ..njammmmm  mrsavica06.03.07. 11:31, #179 o Korisnik je:  ......njam-njam, isprobano i jako ukusno...tko god je probao svidjelo mu se....osim kuhanog, pecenog, pravim i sarmice, sve isto samo na razlicite nacine pripremljeno da nije monotono...vjerujem da ce ti se dopasti...bilo koju varijantu da probas....  VALA06.03.07. 11:54, #182  njam-njam sojine komadice radim kao i gulas od mesa samo sto jos dodam sirovog ili zaledjenog povrca i sve to skupa dinstam. Malo se podlijeva sa vodom, moze se dodati i soja sosa. Obavezno ubacim cilli i slatke crvene paprike. Na kraju u jednome imas sve. Soju, povrce i saft. Samo ti treba salata i to je to.  Luk propirjajte, dodajte soja komadiće i ostale sastojke, te kuhajte na tihoj vatri još 15 minuta. Mrsavica sojine komadice stavim na luk cim on malo opusti. Svidja mi se ideja o zapecenom grahu.  oprahm06.03.07. 12:17, #185  njam nam prvo dobro ocijedi ulje (od tune)  bucek06.03.07. 12:18, #186

 Evo ja baš sa ručka-zaboravila doma svjeţi sir i jela na kaju sa kolegicom špek i suho meso sa salatom.Znam da nije baš zdravo, puno soli ali fino je i bolje to nego neki sendvič sa kruhom. Doručak mi je bio samo grejp oko 08:00. Što predlaţete za večeru???Mahune? Tunu iz konzerve:kuhana jaja, rajčica, salata, tuna i prije majoneza i vrhnje a sada naravno izbjegavam. e što je sa kupovnim kiselim krastavcima i paprikama??JA to volim ali ima tamo i šećera ja mislim??Koji paradajz u tetrapaku kupujete??

 marry06.03.07. 14:16, #188  Ubila sam se u grahu i zelju, sve me strah sto ce biti kasnije.Mislim da cu danas popiti 3-4 litre vode, kad rucak "proradi". Bucek, eka je jednom prilikom rekla da kiselo povrce moze, jedino ako ne pojedes cijelu teglu, nema valjda toliko puno secera u onoj kiseloj vodici.  njam-njam06.03.07. 14:46, #189  Ja nikad nisam koristila vrhnje. Tek kad sam pročitala vaše peripetije oko vrhnja, experimentalno sam ga probala, i tako, vi izbacile- ja ubacila! Zalijem njime povrće koje prije toga skuham na vodi...Koristim i majonezu, opet na povrću na vodi (ruska salata npr., sa dozvoljenim sastojcima).

Kako god ja sam smršala 5, 5 kila (muţ 100g manje) za 20 dana. Po meni su to dozvoljeni dodaci(mislim da se i u knjizi spominju), ako nema dodatno ulja.  tea206.03.07. 15:02, #191  ovo mi je drugi PMS na Montiju i ovaj sam baš zabrljala, maloprije sam pojela pola čokoladnog rolata ( i to nekog kupovnog bezveznog) i nekoliko gumenih bombona ( kako sam ih se samo sjetila), a šta je najgore nije mi uopće ţao jer sam MORALA. drţite fige da stanem na tome i da to večeras i sutra "ispravim" jedino mi je ţao šta to nisam odmah smazala za ručak nego sebi sve posebno kuhala i juhu i prilog

 marry06.03.07. 15:08, #192  Tea, sto je tu, ako si "morala"bolje sad nego veceras.Od sutra sve po starom.Sigurno od pola rolata i par bombona neces dobiti 5 kila.Ako si bila sretna dok si jela bas te briga.  magali06.03.07. 15:19, #193  Ja upravo rucala: soya odreske u malo soya sosa pa na tavu bacila na naglo, uz to salatu od rajcica, zelene i crvene paprike, i tikvice na rostilju, i zlica ajvara. Bilo fiiinooo!!  Za sutra smo kupili u Mercatora PURECE CEVAPE, znate kako dobro izgledaju, a sastav im je bez slanine, bez secera ili sta ja znam sto sve lose znaju staviti unutra, i imaju neke

soya dodatke u sebi, tako da mislim da ce biti super! Tea2, ne brini za greske, glavno da ne postane pravilo, nego i dalje bude "greska"! Ja upravo prezivjela PMS, zderala sam kikiriki pa kavu pa tablu crne cokolade, sve u nervoznim razmacima od pola sata , ali prodje covjeka brzo, bez brige! Ja bi jos jednom pitala, ako netko zna odgovor: dal je dopustena palenta (pura)?  tea206.03.07. 15:20, #194  a ništa, idem dalje. probat ću za večeru samo juhu ili samo voće i sutra do ručka samo voće.  tea206.03.07. 15:23, #197  prepisujem iz knjige : kukuruzne pahuljice, kokice GI 85 kukuruz GI 70

 marry06.03.07. 15:23, #198  Palenta niti slucajno, kukuruzno brasno ima gi 70.  eka05.03.07. 09:53, #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol, papar bosiljak

češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh, a zatim ih zareţite uzduţ, ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira, posoliti, popapriti, posuti češnjakom, bosiljkom…začinima po ţelji. Tako pripremljene tikvice, svaku posebno, staviti u foliju, zaliti maslinovim uljem, dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo, i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva. Peći pola sata- 45 minuta, ovisno o debljini tikvica. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle..........  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?

 Evo par dalmatinskih recepata! Prsut u balancani (patlidzanu) 4 patlidzana 15dag prsuta prstohvat mravinca (? neki zacin?) i ruzmarina 5 rezanja cesnjaka 2 jaja 2-3 grancice persina 1 dcl maslinovog ulja 6 dag parmezana ili nekog tvrdog sira 2 zlice bijelog vina sol, papar Patlidzane raspoloviti po duzini i izdubiti. Polovice osoliti, pustiti da odstoje 15ak min pa ih potopiti u vrelu vodu. Dok se oni tope, na masl. ulju popeci "pupu" (sredinu) patlidzana narezanu na kockice, usitnjeni cesnjak, persin i trave. Kada meso patlidzana posve omeksa, dodaje se prsut narezan na sitne kockice, sol, papar - sve promijesati, poskropiti vinom i drzati na vatri dok se ono bijelo od prsuta ne zacakli. Nadjevom se pune polovice (prethodno ocijedjene i osusene polovice). Nadjevene patlidzane preliti jajima zamucenima skupa sa ribanim parmezanom pa se sve pece u pecnici zagrijanoj na 200, dok se nadjev ne zarumeni. Sluzi se toplo, posuto s malo persina.  tea206.03.07. 15:28, #203  mravinac je origano

 magali06.03.07. 15:32, #206  Slozenac od tikvica, paprika i kozica 1/2 kg kozica 6 tikvica 1 crveni luk 1 grancica persina 1 zuta i 1 crvena paprika 1dcl maslin. ulja malo listica bosiljka Kozice valja poprziti na suhoj tavi, pa ocistiti meso iz repova. Tikvice se nareze na uzduzne fete, posoli, pusti da malo odstoji, operu se pod mlazom hladne vode, ocijedi i osusi pa se ispeku na gradelima ili na tavi sa mrvicu masl. ulja. U tavi se na masl. ulje stavi narezani crveni luk, zajedno sa narezanom crvenom i zutom paprikom. Kada se povrce smeksa, pospe se usitnjenim bosiljkom. Na veliki tanjur ili pliticu se slaze naizmjenice tikvice, paprika sa lukom, te kozice i sve se dobro pospe persinom, i po volji ribanim parmezanom. Sluzi se toplo.  magali06.03.07. 15:41, #211  Tikvice s bosiljkom i tunom 4 tikvice 200g konzervirane tune (najbolji su fileti)

. sjeckanu rajcicu i na kraju persin i malo cesnjaka.. i usitnjene tune. Jede se toplo ili hladno..... ili na gradelama. #212  Magali. a moze i proizvoljno.. oboje je super! Ako jedete hladno. stavljajuci po tvrdoci jedno po jedno na malo ulja.07. probala vec. papar.sam u tome razlika. listica bosiljka. al ja stavim umjesto prsuta malo mljevenog mesa. Potom se osuse i popeku na tavi bez ulja.. mrkvu sam izbacila jer ima puno GI.. srvenu papriku. super to sa patlidzanima.saka ukiseljenih kapara 2 grancice bosiljka (ili kupovni) 1 dcl masl. Na tikvice se slozi smjesa nasjeckanih kapara.ne samo da je ukusan. narezati na fete. prvo stavim sjeckani luk.. ulja sol..  mrsavica06. Sloze se na tanjur ili pliticu.. nego tko ima malo vtemena. uljem. i onda ih par minuta. 16:02. jako kratko.. a moze biti i glavno jelo. moze se navecer napraviti i koristiti ga kao prilog za dva dana....ja uzmem jednu salicu za mjeru. Moze se malo i poskropiti acetom balsamicom..u posudu u kojoj ce se to peci ..03.ostalo povrce kratko dinstati. papar Tikvice oprati. poskropi se sa malo limunovog soka i prije posluzivanja moraju stajati 1 sat u frizideru. prokuhati u vrucoj osoljenoj vodi dok malo ne omeksaju.  za sutra pravim slozenac od povrca.. cvjetacu... zatim zelenu.. te malo zalije masl.patlidzane narezati na ploske i u posoljenoj vodi kratko ih blansirati.

uvijek nam ostane i ja ga ovako najlakse iskoristim...zaboravih reci.. 16:48.staviti red blansiranih patlidzana.. malo crnog papra 1 veci luk-krupnije narezati 250g gljiva 2 cesnja cesnjaka 400 g pelata 115ml pasirane rajcice 1 zlica senfa 115 g crnih maslina bez kostica Zagrijte ulje u velikoj vatrostalnoj posudi i na jakoj vatri przite piletinu dok ne postane zlatnozuta..Kad .negdje oko sat i pol da se pece dok ne porumene patlidzani. upotrijebiti patlidzane i razno povrce tko koje ima... pa dodati gljive i cesnjak.07....  .  marry06.03. U istoj posudi pirjati luk. po njima smjesu povrca i preko ponovno red patlidzana i to staviti u pecnicu na 180 i zaboraviti....ovaj recept je kad ostane raznog povrca a ne znamo sto od toga napraviti.. #214  PILETINA S GLJIVAMA I VINOM 2 zlice maslinovog ulja 4 bataka s nadbatacima(odstraniti kozu) pola cajne zlice soli....ne skroz. posoliti i popapriti...Izvaditi meso.svo povrce pecenjem pusti svoj sok i skoro u tome se pece i na kraju ispadne kao jedna masa.hehehe.

07. poklopiti i krckati jos 20ak minuta. pasiranu rajcicu .  marry06. vino .senf i masline. Uz to zelena salata. GLJIVA SHI TAKE(NAMOCITI U 200ML KIPUCE VODE 2 ZLICE BILJNOG ULJA 1 CRVENA PAPRIKA(TANKO NAREZATI NA TRAKICE) 2 MLADA LUKA 85G ZAMRZNUTOG GRASKA(OTOPITI) 200G KUHANE RIZE 85G GRAHOVIH KLICA 4 JAJA 3 ZLICE VODE Pomijesati sojin umak i seri pau njega staviti tofu da se .Dodajte i komade piletine. Uz ovo inace ide tijesto. zapravo do zeljene gustoce. NASJECKATI NA KOCKICE 30G. dodati pelate. ali kako nama ne ide.ispari voda. #215 o Korisnik je:  Evo jedan vegetarijanski za eku ORIJENTALNI OMLET 3 ZLICE SOJINOG UMAKA 1 ZLICA SUHOG SERIJA ILI RIZINOG VINA 2 ZLICE SEZAMOVOG ULJA 225 G CVRSTOG TOFUA.03. ja pustim da se umak zgusne. 17:11.

19:18. u tavi zagrijati biljno ulje pa na njemu pirjati papriku 2 min.dodati mladi luk.03. 17:44. #217  sojino vrhnje IZVRSNO je a nema masnoće UOPĆE (nezdrave)  njam-njam06.07.07. NARAVNO)  oprahm06. Pecite na laganoj vatri 5 min. 17:45.integralnim kruhom te mijesanom zelenom salatom (IZBACITI ONO STO NAMA PO MONTIJU NE PASE.Zadignuti rubove omleta i nagnuti tavu kako bi se jos sirova jaja ispekla. Posluziti s ljutim umakom . #216  tea 2 i ostale cure ako imate bilo koji ludi dan najedite se do besvijesti bez griţnje savjesti za jedan dan neće biti 100 posto ništa a sutra po starom PRVO sačuvali ste ţivce i spasili ukućane DRUGO kad znate da taj dan moţete SVE pojesti u OGROMNIM količinama vjerujte da ćete pojesti manje nego kad vas ubi nervoza zbog griţnje savjesti DOZVOLITE SI to dva.03. #219 .Umijesati kuhanu rizu.marinira 20 min.Gljive ocijediti i narezati.03. pirjati jos 2 min.07. gljive grasak te dodati tofu i grahove klice. U posudi pjenasto umutiti jaja i vodu pa preliti preko povrca. tri dana mjesečno NIŠTA se neće dogodit!!!  oprahm06.

20:56. 21:54.itd .Redala red patlidţana. #226 o Korisnik je:  joj ljudi pomozite ja vise stvarno ne znam sta cu.07. ja kile nikako da izgubm. Neko spomenu nabujak od povrća. red te smjese i u rernu.. #225  Kruh i peciva = bitan je sastav.. Na kraju zalila razmućenim jajima u 12% pavlaci. al eto.03. i ulje sa brašnom. snaga volje mi je NIKAKVA! dovoljna je samo jedna losa stvar da se desi. #222  imam 22 godine i nemam problema sa kg ali bih htjela poboljšati svoju prehranu jer sam studentica..  sunce0806. 21:33.  Moţeš si pomoći i sa zamrznutim povrćem. visoka sam 174cm i imam 74kg. brzo si gotova a uvijek ga imaš..03. zelenu i crvenu papriku.07. a znate kako se studenti hrane :-)  oprahm06. paradajz i faširano meso. koliko hlorofila unosimo. sa pekmezom bez šećera. Kaţe da ćemo uskoro sami vršiti fotosintezu.. Kaţe da se prepunio a ostao gladan . Pravila sam nešto slično danas.. utjehu nalazim u hrani... Muţ već kuka za "pravom" hranom.07. jedan naporniji dan i gotovo. bijeli luk. Za večeru: integralne palačinke (na malo ulja). Dinstala na malo ulja crni.03. Ne znam jel to ok jer je navečer..Pojeli smo čitavu tepsiju. morala sam i ja.  ribica230206. voljela bih smrsaviti barem .

i evo sad me zanimaju vasa misljenja. ali eto ako bi mi netko mogao samo ukratko reci svoja iskustva. ali. jesam li spomenula da jedem očima?!!? ponekad pomislim da se od samog razmisljanja o hrani debljam. eh da.. ovisnost.uspijem dva tjedan. i jos se gore osjecam pa utapam tugu u slatkisima. ma gdje to ima? pokusala sam s UN dijetom 3 puta i nikako. cula sam za Montignaca. kao ono "za nagradu". pomozite! .. al ocito cim moram imati neki strogi rezim to mi ne ide dobro. ma bilo sto. napuhnuta. ma dajte mi 15km otrcat cu bez problema(sporo ali mogu) ali onda dodjem kuci i navalim na hranu. koliko kg u koliko dana je moguce izgubiti. i uvijek si zadajem te neke glupe vremenske rokove.deset kila do ljeta. bolji izgled je tek manji razlog zasto zelim smrsaviti. skuzajte ljudi na ovom opusu ovdje. stvarno nema nikakvog gladovanja. i meni jednostavno treba snage da funkcioniram. a manta mi se cijelo vrijeme. procitat cu vase postove. nema sta. drugi je rekreativni sport. tanje hlace i druge ljude kako ih nose i kako im dobro stoje dodje mi muka. ode kilo ali onda se desi da mi kasne stvari i onda sam zivcana. ne znam stvarno sto cu. jos sad evo proljeće kuca na vrata i kad samo pomislim na tanje majice. a stvarno ne znam zasto mi ta UN dijeta ne ide. i onda nikako da uspijem. procitala njegovu knjigu. pogotovo kada mi dodje vocni dan a ja imam popodnevnu smjenu kada su djeca zivahnija no inace. kako u kriznom trenutku. pizzi i tim glupostima.

.. karakter nikakav sto se tice kretanja ja sam ti jedno lijeno stvorenje. isto kao ti. jedno izvrsno rjesenje za sve: i kilograme i zdravlje i nagradu za nepce ! Ja sam. 22:17. zao mi bacit tamo neki sir pa napravim savijacu od sira i pozderem pola tepsije navecer u 10 sati (.. i da nemam ovih 500 metara preci da dodjem do posla. dobrodosla! Nista ne brini! Mislim da je Montignac. . plus dosta je grijesila.. a mi smo zivi dokaz!  magali06.bez komentara. #227 o Korisnik je:  Sunasce..ali dokle god drzim sve u ravnotezi.. mjesec.) . i sada imam stabilnih 2 kg manje! A pravila sam greske. i svejedno je na kraju srpnja imala struk opet kao da joj je 35 godina! Rezultati su fenomenalni. kikiriki. bilo bi i gore.07. Ja toliko sad uzivam u kuhanju i u tome sto si spremam fine stvari.03.07. nego metoda i nacin prehrane. razna istrazivanja to potvrdjuju. ajme majko.i tako.. ali preko ljeta.03. i vidjet ces izvjesca koliko je koja od nas smrsavila. onda npr.. nije bas pazila. 7.). #228 . dakle plivanje + ova prehrana. A procitaj si prosle postove. magali06. 22:23. a moja mama je smrsavila 10kg u mjesec dana. ja ti krenula na Montyja prije 2 tjedna tocno.. kile idu dolje! Ovo uopce nije dijeta ili rezim. koliko cujem od drugih cura i koliko sama znam. tipa za vrijeme PMSa sam jela van kontrole (cokolade.

#230 o Korisnik je:  Joj sunce.03. 5 litre dnevne vode Eh da.Što više . Izdrzat cu ja. 22:26.. zavisi koliko se pridrţavaš. dalmatinskom receptu. ti mi djeluješ kao veoma energična osoba. čudi me da ne moţeš smršat. mi iboje imamo po preko 110 kg. resistenza. Ali. To to ova dijeta ne moţe garantovati.radit cu ja opet po svom.. ali nije mi nesto bio umak . 22:27. ali opet. jos malo ohladjene da im se smanji GI.....03. dokrajcila sam onu nesretnu cokoladu koja me vabila iz frizidera.07. Problem je tek sad u tome sto sam odlucila dragome za rodjendan napraviti dekadentnu cokoladnu tortu ( sa svjecicama.....o Korisnik je:  Cure. ja vecerala integralne spagete al dente.. koliko imaš viška i od svog organizma. pa na njih onaj french umak od rajcice iz knjige "Jedem dakle mrsavim". tek sad vidim. bolje mi je kako me mama naucila. Ja i moj muţ smo skinuli između 5 i 6kg za 20dana. koje 3 kockice. svi ti stari recepti su "po Montignacu" ! I uz to sirovu papriku.  magali06. Nije strasno.07. naravno:) ) i danas sam kupila 5 tamnih blokova cokolade koje leze u frizideru i cekaju sutra... a ipak.. a sad dovrsavam ispijanje svoje 1.. #229 o Korisnik je:  Ima li vijesti iz Singapura?  njam-njam06.htjela bi brzo brze rezultate. ali ne nadaj se da će i tebi biti tako.

za skinuti... puno se bolje osjecam sada..07.lakše ide.. uh.03. 22:28.07. zdravlje je bitnije od uskih majica.. pa će bit manje vaţno. moram kupiti njegovu knjigu (vratila sam frendici njenu) a dotad cu svaki dan pratiti vase postove i citati stare za koji . 22:52... #233 o Korisnik je:  Kaţe moj muţ da se ţene vade na pms samo da bi se "obţderavale" i da su pms izmislile ţene da bi mogle zaj.  njam-njam06.ma da je i to lijepo. posudila sam drugarici knjigu pa ne mogu da vidim  njam-njam06.03.i (jadne) muškarce  sunce0806. mršaš sebi a ne drugima. 22:54. dobro je.07. zaista.  tea206. do sljedećeg sam fit. Na kraju krajeva. da mi je prebrodit ovaj pms..07. #232 o Korisnik je:  e. a sebe bi trebala voljeti zbog drugih kvaliteta a ne kako ti stoji odjeća. #231 o Korisnik je:  a ja večerala juhu od karfiola i poslije još malo bućinih sjemenki.puno pametujem.. 23:05.03.. Samo polako. #234 o Korisnik je:  hvala vam na odgovorima. niko mi ne reče šta bi monti rekao za moje palačinke.03....

Nakon nekih 3 sata radila gospodinu topli sendvić i pojela pola.a i moram se malo ukljuciti... samo da se nabrzaka javim. Ali jutros kao da nije ništa bilo :-). 03:10... #235 o Korisnik je:offline  Bok cure. Ujutro doma pojela naranču. sad ću bioaktiv a za ručak svjeţi sir cca 200 grama.. raspisale ste mi se.. nemam se gdje izvagati a nikako . pozdrav svima!  lucia07. Za večeru pileća prsa na naglo i salata..! Puse  bucek07. I nisam mogla odoliti i pojela mali tanjur tog riţota.07. prijavljujem 74kg na 174cm visine.juhuuuuu! Ja za kilaţu nemam pojma...bas mi falite. i zelim si snagu volje.. #236 o Korisnik je:  Lucia dobro da si se javila!!! Inače ja sinoć prvi put zeznula ali onako svjetski. Sebi napravila dinstano povrče iz konhzerve a muţu riţoto od piletine.....Potres nismo osjetili. Ĉokoladu nisam jela več 4 dana jer je nemam doma tako da slatko ništa već 4 dana.Ovdje kod mene je sve ok.. 07:25.03.Cim nadjem vremena javljam se.. pa eto..koma.dobar recept.03.07.. nadam se uspjehu. a nije me bilo jer nisam bila doma par dana.

03. to je u redu...ides dalje i sve je u redu To uvjek imajte na umu.Kad ti se nesto jede ma pojedi i najedi se zadovolji zelju i mirna si. no ja to .. Znam da ste to vec savladale curice drage i dobre ... 08:03.Sandram je to najbolje savladala. nema veze sto ce ti biti posle zlo jer ti to ide u paketu s tim-no mirna si nakon toga mjesec dana a onako gijesis svaki dan i svaki dan si frustriran.. #237 o Korisnik je:  bucek.Mi u drugoj fazi smijemo jesti sve ali moramo paziti koliko cesto. i to je u redu.da kupim vagu. kad zgresis zanas da si to napravila i ides dalje..Prije se nije jeo peceni krumpir svaki drugi dan nedo jedamput u tri mjeseca kad je nezko imao neku festu ili goste.Kasnije smijemo pojesti i topli sendwich ali jedamput mjesecno kad dobijemo zelju a ne kao nesto sto je normalno danas za jesti. Pusa svima  eka07.Velim nije problem u greskama nego koliko cesto ih radite?Pojedi cijelu cokoladu ali nemoj nista drugo do drugog dana pa dorucak kao da se nije nista dogodili.Nema ocajavanja vidim da si to naucila i to me veseli.Odi su slasticarnu kad ti se jaaaaaaaaaaaakooooooooooooooooo jedu kolaci i najedi se .....07....Onako ti se to vuce cijeli mesec ili dva i svo vrijeme po malo "kao po malo "grijesis a i sama kuzis da radis vece greske nego da se jednom najedes. Montignac je nesto slicno dalmatinskoj kuhinji i starom nacinu prehrane .

#239 o Korisnik je:  njam-njam .03. i samo ti radi palacinke one su manje zlo od baklave. ali budući da sam bila tri dana na putu i griješila.  eka07. #238 o Korisnik je:  sunce 08 .neces se debljati od njih i u redu je ako ih jedes sa marmeladom bez secera.Ako skines kile s Montignac prehranom a hoces sigurno. 08:07. pa jučer imala napadaj za slatkišima. . 08:10.03.Drti dva tri mjeseca jer toliko treba organizmu da poremeti opet gusteraca i opet sve po starom.ponavljam da ne pocnete zaboravljati dok vam to ne postane navikaaaaaaa.Nekom treba vise nekom manje.  tea207. one to mogu kociti mrsavljenje. pojedi palacinke kad ti se jedu samo ih nemoj precesto raditi.  eka07.Ovo je nacin prehrane za stalno. ovo nije dijeta da skines kile pa da to ostane tako. to je istina samo nisu rekli koliko dugo?Vjerujte mi cure ne postoji dijete koju ja nisam isprobala i ni jedna ne drzi kile nakon prestanka.07. 08:27.Vele da se nakon UN dijete ne debljaju . i nastavis s "normalnom "prehranom opet ces se zdebljati.07.03.07. ili bolje recno nikakvo u odnosu na nju. #240 o Korisnik je:  dobro jutro evo ja prijavljujem skoro kilu više.

Meni je ocito jako. Oni koji imaju vise kila za izgubiti. skuhat ću još nekog povrća. jer kao i ti depresiju lijecim u hrani i slatkom. brze i gube. ja sam prije M. Sve ovisi koliko ti je gusteraca komirana. mogla za par dana dobit i par kila. Procitaj cijelu knjigu i neka ti ovaj nacin prehrane postane navika. jede se zdravo.. Samo sve procitajte i sve ce vam biti jasno. Sretno!!!!!!!!!!! Pozdrav svima!!!!!!!!!!!!!  tea207.. imam od jučer juhu. barem ne po teoriji i u cca 1 mjesec nisam niti grama izgubila. napravit salatu i dodat još malo mesa ili skuhat jaje. samo moras biti uporna. 08:30. skoro sve se moze samo treba paziti na kombinacije.07. Imala sam tesih krsenja. 08:31. Ovdje cete naci sve zive informacije. danas nastavljam po starom.  VALA07. ništa strašno. jer se ne gladuje. #241 o Korisnik je:  ribica i sunce dobro nam dosle. Ribica znam kako je na faksu tesko normalno se hraniti. #242 o Korisnik je: . Ovaj nacin prehrane je super.03. Kako nemas viska kg mozes preci na drugu fazu u kojoj ti je puno toga dopusteno. Od korizme se pridrzavam montija i za sada sam ok. Sunce ti ces vjerovatno uspjeti skinuti kile.07. cak i mali sendivic popodne. Ja nemam viska. posebno ako ti je organizam naucen na veliki unos hrane.03.a trebam i dobit.

.07. Varam ga sam svima vama. Posto ovisi o internetu redovito bi nas citao i smijao se. šta ću. #245 o Korisnik je:  moj muz nema pojma za ovaj forum... #244 o Korisnik je:  mozda ti je kila vise zbog vode jer se u tom periodu zadrzava voda u organizmu... kad sam svaki dan s vama  VALA07..03. #243 o Korisnik je:  Ej Eka da li si ikada radila seitan od razenog ili sojinog brasna????? Imamo problema za naci gluteinsko brasno. 08:31...07..ma nema veze sve je u redu kaj god da je. odakle ću ja znat nekog od tamo.. ja sam odmah rekla. pa da procita kako ga blatim..... Nema sanse da mu kazem.03.... drago mi je da se lucia javila.. muţ me pogledao kao da sam pala s Marsa..07. Koja sam ja radodajka. Heeeeeeelpppp!!!!  eka07.  lucia07... Cuvam ovo kao najvecu tajnu.kak su dosle tako ce i otici  VALA07. Nema sanse da mu kazem. #246 o Korisnik je:offline ....07. joj ja znam jednu curu iz Singapura.. 08:34.. 08:48. bila sam s muţem u autu kad smo na vijestima čuli za potres.03. 08:36..03.

bilo mi je lijepo I fino I nisam pretjerivala . ali hocu I onda se javljam!! Samo jos da kazem da znam da sam grijesila ovih par dana. Bok drage moje! Moj izvjestaj od proslog vikenda glasi:jela sam I kaj treba I kaj ne treba!! Nisam bila doma …mislim da vam je sve jasno. ali uvijek je uletjelo I nesto sa GI 500 !!! Nema veze. postao je obavezna namirnica u mom frizideru!!!Vidim da si stavila I puno recepata…. a nemojte ni vi!! Puse .. paradajza. sojinih klica.mlijeko+kakao bez secera Rucak:salata od pecene piletine. Nisam bila napuhnuta(toga sam se najvise bojala). Od jucer sam na starom rezimu! Ujutro:zob. 75%kakaoa Vecera:2 narance Danas ujutro:zob. ali ovo je prvi put da mi to uopce nije poremetilo ili smanjilo moju zelju da nastavim s ovim nacinom prehrane.ulja.pahuljice+zob.mlijeko+cimet Rucak:tvrdi tofu pecen na malo masl. dinstani poriluk +2 jaja Za veceru cu neko voce Hvala eka za tofu.?! Od ponude hotelski restoran I Mcdonald’s !!!!Uglavnom sam jela tamnu rizu sa povrcem I salatom ili meso sa salatom.pah.+zob. malo luka I zelena salata Medjuobrok:2 kockice cokolade.a I ostale cure…super!! Nisam stigla jos sve procitati. Ne odustajem.

. Meni je tofu petljancija raditi nada znam ljude koji ga rade..... a? ma ako ti se neda petljati kupi ga .Radi se od 850 samo je petljancija ..Koja upsoredba . htjela sam vam pitati koje sojino mlijeko pijete? jel moze ono Alpro soja (tako nesto) s okusom cokolade ili vanilije ili mora biti obicno? je li se mogu jesti i oni njihovi sojini pudinzi?  eka07.Za to treba malo znanja o seitanu da bar vidis nekog kako ga je radio.03.07....ne mozes ga bas stalno jesti..03. onaj termicki obradjen ubaci na kraju kad je obrok gotov a svjeti przi prije ubacivanja Inace se moze smrznuti u onoj tekucini u kojoj se je kuhao i .. 9 masnoce nego ono oni 0..On je uzeo staklanu zdjelu i ispirao to cas u tolu pa u hladnu vodu i moras po tome mesiti ma onak bas kao d a ga peres Voda je sve svjetlija i kad je naj svjetlija a nije ko mlijeko 3. #248 o Korisnik je:  mislim da se seitan ne moze raditi od drugog osim psenicnog brasna..Zamjesis tjesto samo voda i malo soli kao za kruh i onda ga ostavim malo da odstoji i krenes s ispiranjem .pa ne jedes to na kile......Ja recimo nisam znala napraviti dok jedan prijatelj nije doso k meni doma i radio pred mojim ocima.. 9 malo svjetlije..To bi ti trebao netko pokazati... #247 o Korisnik je:  hvala vam na dobrim zeljama... 09:20. 09:24.Evo ja sam se najela seitana i sada sam mirna mjesec dana... jefriniji je u Metrou i ima ga . sunce0807.07..

03.07. #249 o Korisnik je:  Stalno spominjete 0..... i marinira i opet par dana mariniran u frizideru.. Moze se i pohati napraviti snjesu od vode i brasna 850 i u njega umociti seitan pa u duboko ulje. 9% mlijeko.Bez jaja je ona smijesa za pohanje samo vod ai brasno i gusce nego za palacinke.. tvrdim. Muţ pojeo samo 2 i sad je 300g lakši..alergična sam an ambroziju pa sam prošle godine pil ate tabletice je daju dosta dobru zaštitu od .ovo se smije jer je brasno 850  njam-njam07. al eto. Nije neka razlika..03.Naravno zacinite si sve to posolite.. 09:34.... 09:34.p ami ta kombinacija ne zvuči dobro.u skrinju kad se ohladi.. 5%.pa pitam opet još jedna molba. ali ja ovdje imam ALPSKO 0. Meni palačinke vratile 600g. a ja pokela nekih 4-5 (ma ko bi brojao!)  fidora07.smijem li piti tabletice betakarotena od naturalwelta... #250 o Korisnik je:  pozdrav svima:-)) eka.please.07. jel znate da ima ima i manje? Ne znam kako kod vas..Naravno ne s loncem u palasticnu zdjelu i to izvaditi dan ranijekad hoces koristiti i u frizider i bude se odmrznuo a moze se i zagrijati pa se ocjedi..meni je i takav jako fini..negdje si odgovorila da se moţe doručkovati kruh sa sirom..

Isli su tamo kako bi vidjeli na koji se način moraju u proizvodnji mliječnih proizvoda prilagoditi standardima EU-a.smijem li povreć sa ţara uz šampinjone sa ţara bila sam u knnjiţari neki dan i jedino sam našla prošireno idanje prve knjige koja je 160 kn!!!!!!!!! i nisam našla baš puno unutra o receptima !! hvala eka:-))  oprahm07.. ona je slusala kako se rade ti sirevi i mlijeka i meso kod nas (sve je legalno. kolegica prevoditeljica bila u Bruxellesu s predstavnicima Vindije. Uglavnom. Idemo po redu: S i r e v i nemaju grama mlijeka u sebi.07. Sirele i Lure. 09:41. -OTKUD TOLIKE KRAVE.. onda bi koštalo deset puta skuplje. #251 o Korisnik je:offline  JA SE UVIJEK PITAM KAD UĐEM U KONZUM IVIDIM SVE ONO MLIJEĈNO. bi kostalo 20 kn. .. da je mlijeko.03.alergija i sunca?? .mukica joj je bila par dana. potpuno su umjetna tvorevina. na zalost) . a mlijeko. Kad bi bili prava.ZNAMO DA SUPER KRAVA DA DNEVNO 20LITA MLIJEKA A IZNAMO KOLIKO TREBA MLIJEKA ZA KILO SIRA ITD Što sad da čovjek misli? POGLEDAJ DOLJE! Dakle.

a i to je rijetkost. posebno LGG koji su zaista bakterije koje se dobivaju uzgojem kulture bakterija od mrtvaca . nego ono lošije (dakle. Drugim riječima. tako i krava (dobro ste pročitali. idu na pašu. mlijeka krave skoro da vidjel e nisu. Krave koje se uzgajaju za telad koja će se klati daju bolje mlijeko. Zato i jest ĈAJNA kobasa. ali budući da se ne moţe (ili moţe. za Japan se uzgajaju krave na poseban način: posebni travnjaci. ali teško) provjeriti jel ta soja GMO ili nije. recimo.Naime. Da bi bila mesna. mora imati barem 20% mesa. nije naše. Glede s a l a m a . krave imaju masaţere. S tim da ih pumpaju steroidima i antibioticima. Isto i voćni jogurti koji imaju toliko šećera da djeci definitivno povećavaju agresivnost. izbjeljivačima. Mlijeko koje se koristi za proizvodnju tih stvari se uvozi. Za djecu su ti proizvodi VRLO opasni. S o j i n o mlijeko kao zamjena je bolje.. bolje i to izbjegavati. . Sve vaţi i za kisele mliječne proizvode. pogotovo ţenama. Dok. marketinški trikovi s mlijekom i kalcijem (ima puno boljih izvora kalcija od mlijeka . sve organski uzgojeno.. umjetnim vitaminima. recimo. telići dobivaju bolje). p a š t e t a .. Sve se opet napucava steroidima. m r t v a c a).kako ljudi.to je čisti mljekarski lobi) su nas naveli na to bespotrebno i ŠTETNO ispijanje mlijeka. Ono odrasloj osobi UOPĆE ne treba. prije klanja ih se uspava jer inače.NEMAJU mesa u sebi. al ne prodaje se nama to mlijeko.

ne valja sir i mliječni proizvodi. izgleda da ćemo mi stvarno morat kupit po jednu kravicu i posadit sve šta jedemo i riješit problem  tea207..hr mailto:jasminka. #253 o Korisnik je:  ne valja voće i povrće. strašno a ja vooooolim sir marry.. ne valja meso. pa nije sigurno jel ozračeno ili nije.. i tako dalje. 00385 1 600 27 43 e-mail: jasminka.. samdram. i taj adrenalin se prenosi na meso koje ljudi jedu.07. 10:13.ako se ţivotinja zakolje. 10:11...franc  tea207.03. i tako dalje.03.franc@mps. ona je u stresu.07. šta nam napisa. M e g g l e bi trebalo izbjegavati jer dolazi iz Poljske. Jasminka Franc Ravnateljstvo za trţišnu i strukturnu potporu u poljoprivredi Odjel za informiranje i EU odnose tel. pa šta ćemo jesti? odo traţit neki plac za kućus vrtom i voćnjakom . #252 o Korisnik je:  joj.

ma si nas utješila.03. Od čega ću ţivjeti!!!!! Uţas!!!!! Dobro smo jos svi ţivi kada se malo analizira šta jedemo. A sta onda jesti. VALA07.. piti. pa se pitam mogu li se ove pogacice praviti ali bez maslaca (recimo da se stavi maslinovo ulje umesto toga??? http://www.com/recept/prose … -kotletima sta mislite??  bucek07. #257 o Korisnik je: .. 10:20....07.. Još sam u šoku. #256 o Korisnik je:  Baš tako tea2!!Koma kaj mi sve jedemo..03.. #254 o Korisnik je:  A joj Sandram. 10:22. Bljaaaaaaakkkkkkkkkkkkk  taniaz07. Vrhnje "plavo"jel jedete i sa čim??  VALA07. pijemo. Posebno me zgrozilo ono za LGG.. #255 o Korisnik je:  ja nadjoh sad ovaj recept ovde na coolinarki...03. 10:25.07....03...07.07... Ajde napišite koje sireve i mlijeka vi jedete?? Od ovih tvrdih imamo samo 40%masnoće na gore ili Podravac light koji mi i nije baš fini ali..coolinarika... 10:21.

07. #259 o Korisnik je:  Ljudi pozdrav svima! Pročitala sam Montignacovu knjigu ''Mršavite uz poslovne ručkove'' koja nije baš do kraja rasvijetlila neke moje dvojbe oko ove metode.domu i mogu samo da kuham ili prţim hranu. ne volim ga ( općenito mi se ne sviđa bjelnčevinasta hrana) a znam da bjelančevine MORAŠ jesti. Definitivno ću ga i dalje kupovati. Fidora mogu ti gljive i drugo povrce. E. zato oboţavam UH i voće. Drugi problem je što ţivim u stud.  VALA07. #258 o Korisnik je:  taniaz mozes pogacice raditi sa masl. ali koliko me sjecanje sluzi sta nema proso veliki GI????? Ova kombinacija definitivno nije dobra sa kotletima. a to mi i nije baš neka solucija ( kuhano meso ajme majko!). samo ga izvadim. dok se ne dočepm gluteinskog brašna. To je ok. Kada mi se jede. Imam jedan problem a to je meso.. pustim da se odledi i isti je kao da sam ga tada kupila. pa sam si smislila neki osnovni reţim prehrane koji bi se sastojao od voća za doručak. hvala za seitan.03. 10:29. uljem jer je mala kolicina.07.  lannister07.. Zanima me koje mi je povrće . obično kada idem kupim par paketa dimljenog seitana i onako original zapakiranog ga zaledim. integralne tjestenine za ručak i večru s povrćem i brdom salate koji bi joj trebali sniziti GI na 30. Pošto ne idem svaki tjedan u Metro. ali dobro. 10:31.03. Ekic hvala.

11:05..''najsretnije'' za tu kombinaciju i koliko ga uopće treba biti da se nautralizira taj GI tjestenine. Vala. ali čisto bez soli. #260 o Korisnik je:  sunce ja ti pijem isključivo sojino mlijeko. 10:32. šećera i masnoće.Sad mi veliki upitnik nad glavom. a ja sva sretna mislim kako je to zdravo. a ono ima dodanog secera. ali i ovako ga pijem jedino sa kavom. ali trebalo bi. . koje je to sojino bez secera?Danas sam gledala Alpro. Ako ti se jede puding skuhaj ga sama sa sojinim mlijekom i fruktozom.Ne mogu bas svaki dan ici na plac po domaci sir od kumica. Ĉokoladno i od vanilije mislim da ne moţeš piti.. posebno sireve i jogurte. Nije baš neki ukus. #261 o Korisnik je:  Sandram. ovo je prestrasno.. jer imaju u sebi šećer.A moje dijete stalno pije bioaktiv.Ja isto obozavam sve mlijecno. zna popiti 3 odjednom.07. Nemojte mi samo reći da moram jesti više mesa jer mi je tortura jesti kuhano meso i povrće i stalno mi fali voće. zivot mi se zgadio. Pozdrav!!!!!  marry07. Eka je rekla da moţe. ali ka međuobrok.03. ali to me mrzi jer onda ne mogu jesti voće do 4 h nakon a ni tamnu čokoladu. hvala unaprijed  VALA07. kao ni pudinge.07. Ponekad ću jesti i bjelančevinaste obroke.03.

Tea moja. a doci ce vrijeme kad ce nas to spasiti. pa tko ima priliku nek isto ucini. doslovno je rekao kako hrana i lijekovi se nalaze oko nas.uistinu se ostvarujr...03.ukratko da ce doci vrijeme da se nece moci ni piti ni jesti.ajme.vrijeme je mlade koprive. drago mi da si se javila i da se kod vas nista nije osjetilo iako su na vijestima rekli da je.cak i lijecenje.... 11:10... je skupo.....SANDRAM. zato se i odlucih vama pridruziti... a ne vidimo ih.sjecam se prica onih koji su procital kremenjsko prorocanstvo.Jadna nasa djeca. nema nam druge. zamjenjuje sve zeljasto povrce... imam prijatelja koji me snadbjevaju mladom i i cistom... jer ovo je ziva katastrofa.  mrsavica07.Treba sve nabavljati u Bio&Bio ducanima. ali bar znamo da necemo trovati svoju djecu... nego nabaviti kravicu.. a ne samo hrana.hehe.sve me sad podsjeti na ovo tvoj post. posaditi kukuruz i ostalo pa cemo bar znati sto jedemo.Lucia..07.. daleko od prometnica...no coment... al je korisno znati. a .koristim frisko. a jos u soku od procitanog ...... jer ce biti sve otrovani i da ce se morati okrenuti ponovno prirodi i njenim blagodetima.. ali ovo je ipak. hvala na tom postu iako nije lijepo saznanje. gazimo ih..ajme smijem se.u prilog tome dodajem sto radim ovih dana..Kad smo mi odrastali nije sve bilo toliko zagadjeno.pratim zdravu prehranu.sa sto manje gresaka. koprivom. #262 o Korisnik je:  Pozdrav svima sa zeljama da vam dan sto uspijesnije prođe.

A imate i ove privatne firme e sada da se stim????????????mislim d aje simunec ili tako nekako.Ma nedajte se zezati sa vanjskim glupostima...svaki visak zamrznem.Mozda malo dukat mulja ali ovi drugi su slabiju i rade na stari nacin..03.07.. #264 o Korisnik je:  cure ovo vrijedi za mlijeka vanjska nasi jos nemaju tu tehnologiju d ato sve pokvare..Taj je sigurno od mlijeka . jesti ga kao salatu ili kao dodatek mnogim jelima.. 11:19. Ima i Bohnec ili tako nekako neka mi oproste ne znam stvarno kako se zove ali oni sigurno rade sve od mlijeka Sve te male privadne firme i za proizvode od soye sigurno ne zabusavaju. pa imate privatnu firmu za soya proizvode...Doduse ja ne jedem nikada te sireve vanjske osim ako nije neki poseban a taj i kosta ko d aje od zlata.tako i kopriva .... #263 o Korisnik je:  hvala Vala:-)))  eka07.također i maslacak.  fidora07.Puno toga mi ne bi jeli kad bi znali sta je...03..A za meso i mesne preradjevine se zna i to je ono sto sam pisala da se kod nas jos koliko toliko kontrolira kolicina dodataka a madjari i jos neki mecu to na lopate..07.. 11:10.No organizam se na sve privikne i u redu je. isto kako moze spinat . i rijesen problem.. rijecka mljekarna sigurno radi od mlijeka ali nema ih kod nas koji put naletim ippercopu ali nema ....eto raspisah see da malo ublazim gorku istinu...

stalno. 11:41. #265 o Korisnik je:  Sir tvrdi i kruh ako sam napisala onda sam se sigurno zabunila i ispravljam Mozete sir tvrdi jesti sa povrcem ...07.  njam-njam07..07..07. ili ni malo ali kod nas nema takvih  eka07.Ne znam kako je kod vas. i kod nas u BiH (a tako je manje-više i kod vas).. Mi u Bosni imamo dosta seljaka koji prodaju mlijeko jeftino mljekarama.. lakše je izmusti kravu i to zapakovati (eventualno malo razvodniti.. To sa mlijekom i sirom je pretjerano.. nego muljati.03. ali kod nas tetrapak domaćeg mlijeka košta oko 0.).03. . ima i pravog mlijeka i sira nije sve sintetski stvoreno  eka07. 55 eura.. Mi imamo i previše domaćih proizvoda...Nemojte samo zajedno .ima jos jedan privatnika ali ne znam kak se zove. paradajz paprika i ostalo a mazati Abc i ostale namaze koji imaju jako malo masnoce..... Ja sasvim slučajni završavam Biologiju i vjerujte mi.U drugoj fazi moze ali ne precesto..03.. #266 o Korisnik je:  nemojte zajedno proso i meso jer proso ima dosta visoki gi ako ga jedete jedite ga sa povrcem znaci jednom sa zeljem meso a drugi put prosene pogacice... 11:26. znam da je GMO tehnologija još za nas krupan zalogaj. 11:20. #267 o Korisnik je:  Jas se ljudi slaţem sa ekom.

11:49. dobro si skuzila mrsavice.po metodi ovoj samo jednom dnevno kruh. pa samo pogledaj koliki im je rok trajanju jogurta. jesam li u pravu ili ne.  marry07...07. #271 o Korisnik je:  Kruh u prvoj fazi samo za dorucak..07.jedno pitanje. tj. jer i to vrsta kruha. 11:42..ako smo doruckovali kruh. Kod mene nema placa.zar nije previse i pogacice pa nek su sa povrcem. .. #268 o Korisnik je:  marry moram doma procitati.pa ne znam jesam li skuzila.A slaţem se sa ekom i glede Dukat proizvoda.03.03.. #269 o Korisnik je:  njam-njam koje onda jogurte koristiti??? Ja obicno kupujem jogurte od Vindije.jos ucim. Drugo sve čista industrija..07.  VALA07..  mrsavica07.07.  VALA07.. Jedino ovčji ili kozji sir iz domaće radinosti.. pa ti javim. ali i ujutro i za rucak previse. 11:59. peciva... #270 o Korisnik je:  . 11:46. koje je to sojino mlijeko. izabrati kad ga jesti.03.. ni kumica. Sve moram kupiti tvornicki proizvedeno....03.

07. obozavam ovciji i kozji sir. 12:19. GMO je za nas mozda jos uvijek krupan zalogaj. intenzivan okus. 12:04.6kn.  mrsavica07.. jer ne da nebi imali zarade nego bi bili debelo u minusu. zapakirati u tetrapak(koji kosta)distibuirati mlijeko ducanima i za sve to platiti radnike. zapakirati. izmusti kravu.. bojim se da na zalost nisi u pravu. marry07.A profit im je na 1 mjestu.07..07. jer i nasi i vasi mljekari kemijaju itekako.Bojim se da bi onda mljekari brzo bankrotirali. tako da nam ni toga ne fali.Sad mi je jasno zasto je domaci paski(onaj koji se kupi na Pagu od seljaka)toliko skup. puno mi bolji od kravljeg.NAZALOST .Uh. 12:05.Jednostavno zvuci.. a mi smo osudjeni konzumirati ili ne. #273 o Korisnik je:  MARRY.sad sam hepy.Mozda je najbolje ne razmisljati previse. ali zato postoji uvoz..hehhe. odmah mi sline cure.. ima poseban. #274 o Korisnik je:  njam -njam. #272 o Korisnik je:  Vala.  marry07. hvalaaaa.popravljam se..03. 5.Ali treba to mlijeko obraditi. bar nema sranja u sebi...03.I neka je.Kod nas je l mlijeka malo skuplja nego kod vas 4.. prodati.03. kako koje.

.  njam-njam07. konzervansa.. a farme im daju i dalje mlijeka jer ne znaju šta će s njim. jogurte i pavlake..07. Po pijacama seljaci iznose svoje u flašama.. neobrađeno. sve domaće proizvedeno.  njam-njam07. 14:04. mlijeko i sl.Eto.07. 13:59. koja se moraju kuhati. kod nas je hrana od seljaka jeftinija no tvornička. a i veterinarski pregledano. e tu ne mogu muljati.03.. a ako se cjenkaš.S. #275 o Korisnik je:  moţda marry kod vas. Moj ujak radi na farmi krava koja snabdijeva glavnu našu mljekaru Milkos. koriste više stabilizatora i sl. i jedva plate vidi očima jer Milkos im duguje ogromne pare. #276 o Korisnik je:  P. iako je pregledana i ok je.Zato ja isključivo koristim bosanske mliječne proizvode. 14:02.... ne pasterizirana. proizvode..03. jer ne znaju šta će s njima..03. što drţava manje para ima. #277 . A vama bih savjetovala da kupujete one koji imaju što kraći rok trajanja. ali kod nas je situacija toliko loša da privrednici poklanjaju narodu vunu. Mljekare također prodaju u kesama mlijeka. što im je duţi.I oni su na gubitku. sir.Krave moraju musti a mljeko bacati nema smisla.. tek izmuţeno.07.. moţeš vrlo dobro i zdravo proći. Mljekare ne profitiraju. Kod nas na svakom čošku moţeš kupiti mlijeko.. njam-njam07. građani se zdravije hrane..

No.03.a trebalo bi cesto ici na plac po svjeze.Ipak nemojte kupovat domaće.  oprahm07.03.. ducan ti je tu blizu. #278 o Korisnik je:  Blago vama. vi se jos uvijek mozete zdravo hraniti... tako nam je kako je. 15:30.. a za veceru cu svjezi sir. 100% bolji od "mokrog" sa pekmezom od sljiva i zeleni caj. kupuj DOMAĆE. a plac bas i nije(bar meni).Za rucak radim krpice sa zeljem. ali ja cu samo meso sa zeljem. 14:34.I kod nas na placu ima domaceg sira i mlijeka.sva sam se raznijeţila. samo znas ono..07. Curke. imate u Jutarnjem intervju s Montijem. dobro je razmijeniti misljenja i nformacije o svemu! Evo sto sam danas jela(cu jesti): Dorucak: razeni kruh(klara natura)odlican.Skroz skrenusmo s teme. ne toliko zbog sebe nego zbog djeteta.o Korisnik je:  Marry.A ja i nastojim kupovati domace i nadam se da sve ipak nije cista kemija..Počela sam vam ja iz BiH reklamirati vašu hranu .ja nju zamišljam u kućici sa cvijećem sa puno . kupujte Bosansko  marry07.. pa neće biti GMO.. #279 o Korisnik je:offline  ţao mi je što sam vas iznervirala ali slaţem se sa ekom moţda ćemo više trebati brinuti za koju godinu kad čitam post od njami njami ko da čitam heidi.07.A sta cemo.

ali ja to ne jedem. jer to nije mjesto koje ti moţeš iščešat pa si olakšat  oprahm07. 15:42. ali meni pravo domaće mlijeko smrdi na krave?! Valjda je prejako a ja navikla na one vodetine iz tetrapaka. vaša privreda je dobro zaštitila domaću proizvodnju. zvuči idilično.kravica i friškog mlijeka koje kad skuhaš daju 2 prsta kajmaka (nisam to vidjela od djetinstva .a tada mi se gadilo .07.03.. #283 o Korisnik je:  Joj.07. 17:50.03.03. mi . Meni je pijaca ispred zgrade pa bih mogla. već sam pisala o tome ali vjerujte ponavljam jer kad vas po cijele noći svrbe tabani to je za popi..glupo dijete)nego sjeti se ti još koje bosanske marke moţda mi nešto od toga uvozimo.07. 15:34...07. #281 o Korisnik je:offline  štose tiče kupovnog sira meni se čini da se ipak od njega najviše češem. #280 o Korisnik je:offline  vala imam ti jednu prijateljicu koja kaţe da ju je janjetina i paški sir otjerala od kuće a ja bi se prodala za to a bogami i tvoj kozji sir je sigurno legenda  oprahm07. 15:41.03.  oprahm07. #282 o Korisnik je:offline  opet sam sama . Bosanskih proizvoda čisto sumnjam da ima kod vas.oooodlazim i ja  njam-njam07.

tko ce mi pomoci.03.. #286 o Korisnik je:  ..s kojim proizvodima prvo.al najbolje sa pitanjima mi uspijeva. 19:13.skupo plačamo uvezeno.. VALI.... #284 o Korisnik je:  .... 18:15.. 18:17...07... jer bih isla u nabavku pa da znam. Ima li ko savjet ili da vam ga pošaljem poštom. svoje bacamo.. al meni smrdi ko tvor a nema apsolutno nikakav okus i sad ne znam šta ću sa njim...03...tofu...donekle.. snicle ili oni komadici.. 18:09.htjela bih poceti sa sojom.vi ste to redovito jedete i znate sto najprije uzeti .. zasada... ako ko voli...hehehe.....znam da i ti znas odgovor.njam-njam preduhitri me pitanjem.  mrsavica07.07..hocu da vas pratim........smrccc  VALA07..03.ajme nema nikoga..  mrsavica07.. mene zanima ovo: prvi put sam kupila tofu da probam i ne znam jel svi il samo ovaj.nemoj ici sandram.unaprijedd hvala.s cim poceti.03.ukljuciti je definitivno u stalnu ishranu i pitanje...upravo i ja htjela isto pitati...  mrsavica07.EKA. ja stigla sa pitanjem... Al dosta o tome. #287 o Korisnik je: ... #285 o Korisnik je:  ...07..07....

. mrkvom. zelenom saltom. odnosno natural. 19:31. i neceš ga niti primjetiti. Ja sam ga kod nas našla samo u Metrou. a riješiti ćeš ga se. citala sam ga. To pomiješaj sa povrćem i zapeci u pećnici....07. Recept sam jučer napisala..07. Definitivno će ti trebati manje mesa. #289 o Korisnik je:  VALA.03. #290 o Korisnik je: .. paprikom.znaci to je umjesto mesa. Pročitaj malo stare postove. a soja neće biti tako dominantna.. probaj najprije uvesti sojine ljuskice ili sojinu šunku i to tako da ju dinstaš zajedno sa mljevenim mesom.  mrsavica07. Ili probaj sojine komadiće napraviti na gulaš sa povrćem..  VALA07. #288 o Korisnik je:  njam-najm očito si kupila obični tufu.03.07. 19:22. Mršavica od sojinih proizvoda ako si malo skeptična. Ima sve okuse. Nema ni okusa ni mirisa. Ja kupujem dimljeni i super je.. sutra pravim taj recept. hvala.03. sojino mlijeko koje kupujem je Alpro soya i na njemu piše da je bez soli i šećera. Da ne bacaš ovog što si kupila nareţi ga u salatu sa rajčicama. Nemam pojma da li ga ima u drugim dućanima.  VALA07. Ni meni on nije dobar. 19:26. Tetrapak je crvene boje.zamjena.

..03.. pa od njih kupujemo.To mlijeko u crvenom tetrapaku jos nisam vidjela..03.03.  VALA07. ono čega imamo to ne smijem jesti!!!! Mama mi stalno sa time ispire mozak. Moj tata ima pčelice i meda imamo za izvoz.  mrsavica07. ali ja ga skoro uopće ne jedem.  VALA07. Naravno.07. n ikozji sir. #293 o Korisnik je:  evo i mene. 19:36... #292 o Korisnik je:  Šta je ovo samo smo ti i ja online..03.. Susjedi kod mojih staraca imaju ovce i koze.07. Dobor ga začini i trebalo bi ti biti fino. 19:47.07. naţalost nemam ja doma ni ovčji.. Vala odakle si ti?U Zg kisa ne pada ali skoro cijeli dan oblacno. ali ja se ne dam. Barem znamo šta kupujemo.. #291 o Korisnik je:  da to ti je umjesto mesa.07. 19:45. #294 o Korisnik je: .  marry07. Pa gdje su svi po ovom kišnom vremenu??????????? Kod mene pada kiša kao luda.. 19:39. Baš me interesira da li će ti se sviđati. potrazit cu ga u Metrou...

07.  magali07.... 19:52. dodjem nakon vecere virnuti ima li koga. 19:51..  mrsavica07.hehhe.03.07...Odoh. #296 o Korisnik je:  .. zacini koje volim.  marry07. ....03. kao da imam zvijer u zeludcu..Dobar tek....07. chili. svjezi posni sir i rajcicu.  marry07.03.. mogla bih neprestano jesti.. a cim je rijec o hrani sline mi cure.07..Neznam zasto se to dogadja. 20:01.U zadnje vrijeme sam stalno gladna..sto ste vi vecerale... VALA..idem praviti veceru. 19:56. svakako ti javim. jer ide đumbir.jedva cekam sutrasnji rucak..Bas sam gladna. #297 o Korisnik je:  Ja cu isto sad vecerati.. vjerujem da ce mi se svidjeti. #298 o Korisnik je:  Evo i mene! Trebali moje pola sata da procitam sve sto propustih.mislim da je ok.kajganu sa mladim lukom i mijesanu salatu. #295 o Korisnik je:  Ja tofu jos nisam probala..03. ali kad vi tako pisete..

kupila u Sloveniji jucer. rajcica i mahune. sve to skupa je imalo okus kao šparoge sa sirom i bilo mi jako ok mogu Vam reć da sam se dugo otimala nekom redu ali brate vi ste mi baš mozak isprale i sad ko neki hipnotizirani lik što je vala rekla.07. bacila sam puno matovilca i rige na tavu sa maslinovim uljem da krepa i dodala malo slanog sira. super je.naranca. morski pas. što je eka rekla kako me njami nasmijala pa sad i ova mršavica pa hvala bogu lucija je ok itd. i onda tek kasnije. pa feta kruha "Stoletni". #299 o Korisnik je:offline  evo me.03. ja sam se upravo najela leću na salatu (skuhala .Ja danas jela: dorucak . ali kad vec jeden nesto na granici dopustenog.. ali ima i skroba u sebi. 20:08.na to veggie pastetu od tamo neke zelenjave u sebi (od Schneekoppe.. jedem to ujutro. 20:03. evo me. i mazem tanki sloj) Rucak: prvo oko 2h malo sira sa plijesnima i maslina. a mahune na salatu (sa maslinovim uljem i cesnjakom) Jedemo ko ludi! Proradio nam apetit otkad je sve fino  oprahm07. #300 . bukovace. kao "kasna vecera".07.  oprahm07. onda oko 4h mozzarellu i rajcicu.za količinu me ne pitajte) za ru čak sam baš fino papala. dosta je taman i tvrd i pun gomile sjemencica tako da mi pase . sve "na naglo" spremljeno u tavi.03. malo soli i maslinovog ulja.

a pošto Meggle (kao radioaktivan poljski proizvod. i edamca. i talijanski "il pecorino romano" (ovcji).03. #301 o Korisnik je:  A sad osvrt na napisano: onaj post o siru&mlijeku me uzasnuo . #302 o Korisnik je: . Dukat (ja mislim). Ja uzimam Dukat mlijeko 0.. 9% m. a tu nemam za kupiti domaci (ili ne znam gdje). zrnati sir (Dukat).03. i ementalera imam. . i sve i svasta. 05%m.?) i Dukat (jedini koji vjerojatno imaju love u RH za radit gluposti oko mlijeka i iskemijat sve i svasta) nisu dobri... 20:10. offline.. i sad me time mami nebili dosla doma za Uskrs  magali07...m. mljevenu na KAMENOM VODENOM MLINU. jako volim sireve.07.o Korisnik je:offline  hej jesam ja čudovište.. taman krenem pisat i onda vidim offline. ali ful rijetko jer je skup a jaaakooo fiiiin onda. 20:08. i jogurt Meggle 0. prijeci cu na nesto drugo! Sir uzimam Mozzarellu.. neki tamo strani Brie . ko u dobra strana vremena. offline  magali07. i dansih white-a.07. trapist i sve one ostale. ajme ne znam vise. al mi zato mama uvijek da da ponesem kad je posjetim (sada mi je spremila domacu graham mljevenu punu psenicu..m.ja ne znam sto da vise jedem?!?.danski.

pa cekam da prodje I ja cu dakle pocet kupovat soya mlijeko. #303 o Korisnik je:  Inace. #306 o Korisnik je:offline . pa valjda dolazi do zadrzavanja vode u tijelu.07.03. 20:20.03. ali imam mengu.03.03.07. Nema veze Sandram. 20:22. ja pisem svoje monologe ko tamo neki ludjak. stavim ga samo kap u kavu Danas uzela soya vrhnje. #305 o Korisnik je:offline  ja sam tu poruku za mlijeko napisala prvo mi se malo gadilo ali s obzirom da sam ja malo stara i zaboravljiva već me mami neki jogurt od vanilije u friţideru  oprahm07. 20:14. i ne treba mi ga puno. dok netko od krvi i mesa ne bude online  magali07.07. smrsavila nisam. 20:24. ţena od mesa  oprahm07. #304 o Korisnik je:offline  evo mene magali.07. ide mi jako fino na kombinaciju puretina tanki odresci sa sampinjonima (sve ista tava). ali nek i taj raport odradim. bude super  oprahm07.

meni litra sojinog mlijeka traje skoro tjedan dana. fino jeradila ja to par dana.ulja. 16 kn. #307 o Korisnik je:  marry ja sam ti na Krku.03. Ne kuţim u čemu je fora. #309 o Korisnik je:  Za sutra sam si za ručak u pećnici zapekla filete bakalara i špinat.samo eto neznam čemu sluţi  VALA07. Pijem ga sa kavom i super je. U Konzumu je najskuplje sojino mlijeko. 20:29. 50 kn.03. Ne kuzim sta je to. ja bi ga bila malo posolila i stavila masl. a ja dnevno polocem 4-5 kava.03. Pijem ga samo u kavi.07.07. Prodaje se odvojeno od mlijeka. Nisam još probala filete od bakalara. Nasla sam u Dm Soja drink od Alnature i okus je ok. a u Konzumu je oko 15. Prije sam ovako . Ĉitala sam da joj je taj recept kao rekao John Malkovitch. U Metru ga jkupujem po cca 12 kn. a cijena mu je 8. u drugoj sobi čujem ţeljku ogrestu ona je negdje izjavila da za dijetu treba svaki dan zdjelicu peršina nasjeckanog pojest. #308 o Korisnik je:  ogresta je poslije ručka i večere jela zdjelicu peršina i smršavila je 5 kg. 20:26. Barem na Krku. Sandram da li si radila neki dan leću sa špinatom??????  VALA07. Valjda se tako piše. Da li netko zna u čemu je fora??????????  VALA07. pa mi nije jasno. ali meni je i to mlijeko.07. 20:36.

 VALA07. #311 o Korisnik je:offline  vala ovo mi je jak0o fino taj špinat i oslić  oprahm07.07.. zalije se sa sojinim vrhnjem. oko ribe se stavi špinat.  oprahm07. nego vama dosađivati.. Moţda bi mogla zaskočiti majstora. #310 o Korisnik je:  Majsor mi ugrađuje neku pumpu za vodu..03... Šta je ovo opet samo ja pišem.. popapri i zapeče u pećnici cca 30 min. 20:43.. ali neki puta i oni posluţe...07.. 20:40. nego se sama sa sobom dopisivati. Ne mogu ništa drugo raditi. jel to cijena za litru?  magali07. na to se stave fileti oslića ili bakalara.... #313 .. Sram vas bilo... polije se sa sokom od limuna.... imam pametnijeg posla.07. tjerate me na blud. Ţurim sada....... Barem nama na moru su ti fileti koma...03. pa mi je malo dosadno.radila filete od oslića i bilo je fino. U vetrostalnu posudu se stavi malo maslinovog ulja... pošto već dva mjeseca imam apstinenciju. Konačno neko ţivo muško biće pod mojim krovom. #312 o Korisnik je:offline  idem i ja traţit taj soja drink.. Špinat se pofuri u toploj vodi.... posoli..07. Lagano je.03. brzo gotovo i izgubi se odvratni okus zaleđenog oslića.03... 20:42... 20:41...

tako da nema potrebe za extra zdjelicom dnevno ! Ima problemcic: dragi mi ne jede dorucak. e onda bi bila jako . pa je tako jeftino Ajme. gen muhe. to mi je od onog GMO clanka. ni jogurt..o Korisnik je:  Evo me opet Ne znam za tu Malkovic dijetu..)  marry07..03. Jednostavno nema naviku i ne jede ga! Ja odem u skolu ujutro i on ostane spavati. #315 o Korisnik je:  Ja sam to Alnatura kupila u DM-u pa kad sam doma dosla procitam da ima secera.07.. ali na kutiji(original)da. 20:45. Dakle. inace cu preci na pranu i zivit od zraka (a i on je zagadjen. npr..Na prijevodu ne pise. ne bi se sjetio nista pojesti. nista..Bas sam se osjecala ko glupaca. mozda na etiketu nadjes sastav.. ali ajde 8 kuna pa nije strasno ali da sam dala 18. Koliko da "neredovitost" triju obroka utjece na Montignac metodu?  magali07.. A stvarno se ne smijem ubijat u pojam. dok mu to ne tutnem pod nos... a vikendom jede sa mnom dorucak.03. ova mi sasvim odgovara a persin ionako stavljam u sve.07.. 20:49.. postajem morbidna.. Ni kavu... pa ne jedemo skupa. #314 o Korisnik je:  A foru za soya drink ne znam.

20:53.  oprahm07.  oprahm07.U Konzumu je najskuplje sojino.07. sjajnu (preplanulu?) koţu dajteee mi taj soja drink  marry07. #316 o Korisnik je:offline  magali dušo od gena muhe moţeš dobiti samo glatku. 20:51.03. mozda tvom dragom ne bude smetalo preskakanje dorucka.07.07. imala redovan sex i kravu u štali i umrla mlađahna od raka ţeluca  oprahm07. #318 o Korisnik je:offline  cure ajmo se skoncentrirat na to da budemo vitke i prelijepe.ljuta. 20:55. u knjizi pise da jejedno od glavnih pravila NE PRESKAKATI OBROKE.03. #319 o Korisnik je:offline  ajmo po rodbini magali ja mislim da moja mama u ţivotu nije pojela doručak a puno bolje izgleda od mene . #317 o Korisnik je:  Magali.07. nije pušila. 20:53.03.03. moja nona je odrasla uz more jela smao ribu i blitvu. a s obzirom da muski(za razliku od nas zena)kad su na nekoj dijeti mrsave ko ludi. a nista cekat cu odlazak u Metro.

03..  marry07. 20:56.03..Suze su mi krenule i sama se smijem kad se setim kaj si napisala. #322 o Korisnik je:  Koliko nas je to trenutno u PMS-u ili ima mengu?Ajmo se prebrojati.. 21:01.A zeljka mi bas ni ne izgleda nesto lijepo da bih se ugledala na nju.I u pravu si tofu smrdi ko tvor. Ich.nedostaješ  marry07.....07..Jos netko?????  eka07..Pa kak si se ulovila za taj meki to je meki tofu i u redu je sve .07. toliko da postajem zlocesta.Jooooooooj cure. 21:02. puca me PMS.Sory Zeljka...03. 20:57..03. sto je previse je previse... Magali. #320 o Korisnik je:offline  eka di si nam . #323 o Korisnik je:  njam njam da samo zans kako si me nasmijala..Ja ustvari ne znam kak smrdi tvor ali mogui pretpostaviti kad pomirisem tofu. #321 o Korisnik je:  Ja ne bih mogla jesti zdjelicu persina prije i poslije rucka. oprahm07. koliko se sjecam Tea..07. taman za mjesec dana izgubila 10 kg.07.

.i nema kraja.... Sada zagrij na teflon tavi ulje i neka se zagrije pa ubaci taj tofu koji je bio u marinadi ili samo posipan zacinima... mislim da sada vise nije tvor da si ga ubila...sto si napisala.. sada ovako nemoj ga baciti za pocetak stignes ga baciti kasnije ako i dalje nije dobar..... #325 o Korisnik je:  radila sam popodne i sada mi se spava kad pomislim da sutra radim ujutro ..03...Przi ga u dubokom ulju par minuta d aporumeni i okreni na drugu stranu.......Narezi ga na tanke pravokutnike .Mozes ga sa zacinima za piltinu .Nozes ga jesi sa salatom a imas i razne salate s njim ....jos nisam jela nista slatko i svi su zivi. za pecenje na grilu. i alo imas soya sosa s njim ga poprskaj.  eka07. #324 o Korisnik je:  znate za ono da kad se cure srojatelje i druze pocnu u isto vrijeme dobivati mengu.ozes ga posipati i samo sa onim zacinima u kojima je sol u kombinaciji. za rostilj .07..Velim zacine koje volis.. i ostavi ga na sat ili dulje u frizider.E..... 21:07..03. 21:12... malo szavi zacina koje volis................  eka07...Neka se malo ohladi i probaj da li je jos uvjek tako odvratan... .takvo mi je radno vrijeme jedan dan ujutro drugi popodne ..07. a ja ga znam jesti tako samog uz neko povrce i salatu...Mozda i ukinu penziu dok ja dodjem do nej ali i nije me briga...Mislim da cu vas ja ostaviti slijedeci put jer imam na 21 dana ali sada imam dobila sam jucer..

.U dva se obroka zdebljam a sta bi bilo d aih imam tri ???????????? Montignac (Arhiva 03/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta  PRETHODNA  1 … 10 11 12 13 14 15 16 17 18 … 84  SLJEDEĆA  marry07. #327 o Korisnik je:  vidim da sam nela slova pogubila po putu a sada ne mogu ispaviti pa nadam se da kuzite sta sam mislila i necemo o . A di je EllaH????Nije se dugo javljala.Rucam kako kad ai imam dva obroka i mrsavim i debljam se i kaj god treba. nije valjda odustala.07.03. 21:21.  eka07. #326 o Korisnik je:  Isto sam to negdje cula da kad se zene druze da u isto vrijeme imaju menge.07.Ipak ima nesto u tome.Ti si eka cetvrta u nasem malom kruzoku..Ja recimo nikada nisam doruckovala i ne slusam mOntignaca nek si on doruckuje .    Nemojte se previse drzati pravila to nije zdravo za svakoga sto je za vecinu. 21:15.Moj prvi pbrok je oko podneva i voce je jedino koje pojedem prije jela .03.

..03. razene mussle i narancu. 21:54. cimet.uzas ..Ne znam kam mi se zuri????????????  oprahm07. kazem mu da ce se udebljat (a ne deblja se.... sve u umjerenim kolicinama. izgleda kao kalorijska bomba. #328 o Korisnik je:offline  laku noć (ja nemam mengu ali i meni je sirota ţeljka malo ruţna)  magali07. . grrrrr) On voli tu svoju "musku" hranu.. Ali.tome sta sam rekla.moja kujica je upravo dobila prvu mengu !!! Ovo postaje sve bizarnije i bizarnije  magali07. ne mogu ga natjerat nikako na voce i meki sir navecer.. i pas mi se penje na koljena i njusi sto to ja jedem A dragi mi jede prsut. 22:24. sve izmijesano.. . .07. moja mama je odrasla uz malo mesa (samo .. musko jedno.03. 22:27. kao da je upravo trcao 3 kilometra za mamutom.07. #329 o Korisnik je:  Evo ja navalila na zrnati sir. ovcji sir i kisele krastavce. ono. mmmmm. ubio ga i odvukao u spilju i sad ga mora pojest A da kruzok nas "bloody girls-ica" bude potpun . ili salatu.07.03. #330 o Korisnik je:  Sto se tice familije i pregleda kilograma kroz obiteljsko stablo.

malo krupira (samo ovaj mladi...nedjeljom). ritam zivota i to sto civilizacija i supermarketi cine svoje  njam-njam07. #331 o Korisnik je:  pa znate zašto ţene koje se druţe imaju u isto vrijeme menstr. Ogresta je dehidrirala. e biću sad i ja . 22:55. ali zato puno juge i puno graha i lece i povrca iz noninog vrta.. to je:" Ona je plodna.... kad ga ispečem i dalje će biti tvor. a ne ta mršavica.. valjda tvrdog)." Hvala za savjet eka.07. jer je peršun poznati DIURETIK koji se daje bubreţnim bolesnicima za izmokravanje. okrugli. time bi samo uništile dobrobiti vode koju pijete i smeţurale se (jel Ogresta sprčkana?). pa ću ga se ja dočepat.jednostavno borba za muţijaka.. 07:26.03. pa makar bila i 5 kg deblja!  bucek08. al mrtav tvor ne smrdi .Neka meni moje vode. pa sad nagovara i po Hrvatske da i oni to urade. Što se tiče peršuna. Sad ju je udebljao valjda stres.07..Ljudi moji.Konkurencija.03.. i ne tako cesto).i večerala sam oko 18:00 pileća prsa i kelj na lešo sa češnjakom i jednom mini .? Većina vas ima pse pa vas neće uvrijediti da nas poredim sa kujama. #332 o Korisnik je:  Jutro!!Ajme koja dosadna kiša. Ukratko:jučer ručala svjeţi sir (iako je Monti jučer u jutarnjem malo "popljuvao"mliječen proizvode osim sira-al neznam kojeg...

07. najvjerojatnije opet kelj na lešo bez ikakvog mesa. 08:07.... #335 o Korisnik je: . #334 o Korisnik je:  jutro:-) hvala Eka još jednom.. #333 o Korisnik je:  sretan 8. Oko 21:00 bila gladna i pojela 10ak badema.ţličicom maslinovog ulja. 07:48. 07:27.koliko se ja kuţim o dranije sa prehranom znam da se ne mješa pa sam čekala tvojodgovor i isnoć večerala zelenu salatu pomješanu sa paradajzom i nasjeckala light podravca unutra.p atipam i za to?? što je sa tableticama betakarotena Eka?? hvala  fidora08.. Danas doručak 2 šnitice raţenog kruha sa marmeladom.mislila sam još ubaciti malo suncokretovih sjemenki ali mi se učinilo da nesmijem.07. mart svim mršavim spavalicama (i onim malo debljim)  fidora08.Večera.njami. Pusa  njam-njam08.03.03.03. kava s mlijekom.07. Na posao ponjela konzervu tune u maslinovom ulju koje naravno ocijedim i salata.onda je dobro.

i je istina je on je jedan od najboljih diuretika. Posebno mi ide na ţivce.dobro se drţim... Ţivjelo neznanje!!! sandram da litra ti košta 8. sjećam se kad je moja mama davno imala jaku upalu bubrega da je pil ačaj od peršina. Šta se tiče Ogreste meni ona i bez pms-a izgleda očajno i šta god navuče na sebe uopće nije ţenstvena.03. a to stvarno nije malo..03. a iz povjerljivih izvora znam da ju muţić na veliko vara.  fidora08. kako po novinama priča o idealnom braku.. ee da zaboravih ja bi trebal sutra "letit z aTrg Crveni oktobar):-)))). Kad smo kod varanja nikoga nije briga.. 90 kn.onda su svi slatkiši SAAAAAAAAMO moji:-)) što se tiče peršina. #336 o Korisnik je:  Ţene moje sretan vam 8 mart!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! merry ja ti ne znam njemački. kako je sinoć završila moja avantura sa majstorom?????????????????? Pusa svimaaaaaaaa koliko nas ima.07.07..meni je veći problem ovulacija.čak bolji i od Uvin čaja. 08:16.jedno je smršaviti a jedno se "iscjediti" kao krpa i izgledati bezţivotno!!! puno vas pozdravljam i ţelim nam svima sretan naš dan:-))  VALA08. #337 o Korisnik je: . 08:19. tako da se slaţem sa tvrdnjom da je Ţeljka sva smeţurana. pa ţivim u uvjerenju da u soja drinku nema šećera.

07."1) Uvijek imaš gotovinu u ruci! 2) Raduješ se dok gledaš kako ti usteđevina raste! . onda cu zaboraviti proso u kombinaciji sa mesom. Zašto?" Mujo: ." Pa ne znam.07. pa čini mi se da je "mašina" popravljena:-)))))))))))))))  taniaz08. #338 o Korisnik je:  o.k. juce sam pravila proso sa tikvicama i uz karfiol iz tursije. pre toga corbica od graka i sargarepe(koju sam naravno prethodno izvadila) i ja cestitam 8.03. 08:22.03. #339 o Korisnik je:  Evo jedan vic za osvjeţenje dana 500 Eura Mujo: ."Znaš li zašto je dobro istetovirati 500 eura na penisu?" Haso: .mart!!!!  VALA08. 08:43.

cure ţivjele sretan vam 8 mart. a ona druga ipak nije..03. #340 o Korisnik je:  jedna mašina je popravljena.. ne isplati se bona zbog neke sirovine od majstora.. #341 o Korisnik je:  Vala...ako te netko traţi 500 eura na zajam. ti mu kaţeš: EVO TI KURAC!!!"  VALA08..07. #342 o Korisnik je:offline  meni su svi aparati na izmaku jedva čekam da se ti majstori počnu motat po kući.07.. 08:47.. kojem se niz pločice slijeva znoj i presijava na preplanuloj.07.POKVARIT SVE U KUĆI!!!  oprahm08.3) Daješ ţeni da troši kol'ko 'oće! 4) I na kraju . Ipak nije tolika kriza.  njam-njam08. 09:15. Definitvno nije moj tip... mišićavog ala Rambo.. malo grubljoj muškoj koţi. 09:29. majstor mi je toliko snaţan da sam ga mogla u zubima nositi i bacati do plafona..03.03. ja sam umjesto cijeća jutros dobila dva topla croasana iz nekog kafića gdje svako jutro ja i moj dragi pijemo kavu (i ja ih već gledam godinu dana i otimam se) . Valjda će mi uskoro krepati neki drugi aparat..

ma nije tako. 4 su. jace i testirali ih staviv si pred njih stolicu i svakog upitase koliko stolica vide. 3-u garaţi. #344 o Korisnik je:  BOK svima!!!! i sretan 8.03...07.........oko vrata. 2-u dţepu..što se ti če ruke to je super...mart. dok je moj dragi jučer parkirao. nisam lud.03.. i na kraju odgovori s pitanjem.eto pazite . kaze amer...rus rece.. whisky ili lozu...1-lisicu.a pazite sto ce te i koliko popiti danas..1.. 4-u krevetu i 5-onoga tko ce sve to platiti.. 3jaguara.pusa svima.. a hercegovca cekaju s odgovorom.. 09:56... ja sam već naručila kavu i treptajući mojim plavim okicama zamolila mladog (nabildanog) konobara da mi otvori šećer  taniaz08.. 4-tigra i 5-majmuna u prijevodu.niste me pitali a u kojem redu... jer se posvađali rus .... 2-kunu..pa dvije.07... misicavim krenule a ja sam se malo kile opet stoje nesto ne radim kako treba???  mrsavica08.jer nije isto popiti votku.amer i hercegovac cije pice bolje. .. #343 o Korisnik je:  wow sure vi od ranog jutra sve sa nekim nabildanim. 10:09..pridruzujem se lijepom raspolozenju i zelim vam svakoj ispunjenje zelja da imate na okupu najpotrebnijih 5 zivotinja..

Ĉovjek polagano vadi novine i počinje ih čitati.. Njegova košulja je izguţvana.uzela sam zato jedan dimljeni od neke babe sa pazara . fratar se okrenu prema pijancu i reće: .Sine moj. Od onog groznog posta o siru i mljeku meni se konstantno jede sir ne znam zašto ali nikako mi ne izlazi iz glave. i nesuglasica sa prijateljima i obitelji. .pozdrav svima. Evo da vam se i ja pridruţim sa vicem: Ulazi pijanac u autobus i sjeda do fratra.. lagano se vračajući svojim novinama...03..promumlja pijanac. previše alkohola. Poslije nekoliko minuta okrene se prema fratru i upita ga: . odgovara fratar. Koliko dugo već imate artritis? .Da ne povjeruješ .Oće. #345 o Korisnik je:  ţene zakon ste umirala sam od smija čitajući zadnjih par stranica. da li moţda znate što izaziva artritis? . artritis je posljedica neurednog ţivota.. 11:26.07.. provodjenja vremena sa ţenama lakog morala.. po vratu mu je razmazan crveni ruţ i iz potrganog dţepa mu viri poluprazna flaša konjaka.Oprostite ako sam bio malko arogantan. veke08. Osječajući se pomalo krivim što je rekao.

. Ja za 8 mart dobila šarenu laţu..07..  oprahm08.07.. i sad kako smo pola god u braku politika je: tu si..... #346 o Korisnik je:  ţene. 11:59.... pa onda. kako ću izaći da kupim poklon a da ti ne vidiš.. 12:30.8 god me pazio.To je pomoc kao i vitamini.03. a isto će mi biti i za rođendan.. ....To je sve individualno.Nemoj samo pretjerati s dozom da ne pozutis. #348 o Korisnik je:offline  ŠTO BETAKAROTEN POMAŢE ALERGIJI NA SUNCE ILI I OSTALIM KAO KALCIJ? vic. smršao već 7 kila.valjda u braku prvo umire romantika. #347 o Korisnik je:  fidora smijes betakaroten..Moj dragi svaki dan lakši za po kile.03....a mi se takmičimo ko će prije skinuti 10 kg..07. to nisu tablete ua mrsavljenje ili neka glupost ..Ako ti trebaju zbog sunca i alergije neije to opasan lijek. na ţalost.Nemam ga ja .odgovara pijanac. ne kukajte za kile.. to vam varira... .ljubav  eka08. već vidim svoju crnu sudbinu. došao mujo kući i kaţe fato danas ćemo fransuski sex. a ja vratila 800 gr u zadnja 2 dana..  njam-njam08.. a ne trebam dobiti mecu i istu hranu jedemo.. kao i ia valentinovo i novu god. 12:40.ali baš sad čitam da ga Papa ima.03.

. i još trava i mirodija koje voliš.. #349 o Korisnik je:offline  cure treba mi IDEJA. sandram.07. papričice suhe malo ljute.  oprahm08.03.. JU MUJO ZAR PO PLOĈICAMA.što ti je to bona.. poslije onih croasana (nisam vjerovala) mi je mučno kao da sam pola putra golog putra pojela (to mi stvarno nikad nije bilo)  fidora08. 13:26..03.03. #351 o Korisnik je:  hvala Eka.03. bijeli luk. kaţe fata..moţeš staviti peršin nascjeckan.to je samo radi bolje zaštite od alergije na sunce i ostale alergije.07. pije se jedna dnevno:-)).to ti je strašna stvar. to ti je da ti mene ljubiš gdje ja piškim...neću pretjerat. #352 .07. 12:44.07..ja sa takvim uljem volim namazati obruč pizze . koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  oprahm08. 12:42.nisu z amršavljenje. #350 o Korisnik je:offline  i da.mrak:-))) a moţeš ga i posipavat po svim jelima kao začin  eka08. kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice. 13:39.

.. kopar. 13:55......nikad se nezna. Odrezak bez mesa Kineska legenda kaţe da se do otkrića postupka pripreme tofua... Mozda se "mrtvi tvor "i ti sprijateljite...  eka08.da ne bi bilo tamo pise.....03...  veke08.. kadulju..... došlo sasvim slučajno..07.03.o Korisnik je:  da betakaroten spracava osip od sunca ako je netko "alergican" na sunce.. .. #353 o Korisnik je:  sandram napisao/la:  cure treba mi IDEJA. češnjak. koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  Moţeš staviti ruţmarin.... ovo sam skinula s ove stranice pa za bolje upoznavanje mozes i ovo procitati... timijan.. #354 o Korisnik je:  evo njam -njam . bosiljak..07.... 14:10.. uostalom kao i do drugih velikih otkrića.. kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice. bez mrvica i ostalog sto ne smijes..

03. a i one su po svom sastavu poţeljne .preteţno polinezasićene i ne sadrţe kolesterol. poznat je još i kao sojin sir jer mu je tehnika proizvodnje dijelom slična onoj u običnog sira. Kao i kod kravljeg sira.2007. niskokaloričan pa predstavlja nutritivno vrijednu namirnicu. Dakle. kalcija i magnezija. Kod pripreme tofu steaka prva stvar koju trebate zapamtiti . Upija aromu hrane s kojom se kuha i iz namirnice bez nekog izraţenog okusa brzo se transformira u mirisan i zadovoljavajući sastojak jela. Moţe se prţiti u vrućem ulju. pripremiti kao odrezak.Objavljeno: 02. proces proizvodnje moţe biti takav da tofu ispadne mekaniji ili tvrđi. pripremite jedan fini tofu steak za ručak. ako baš ne ljubite lagano krvave bifteke ili ste poţeljeli nešto u vege stilu. Tofu kojeg Kinezi često zovu i Dofu. kuhati. Iako riječ "steak" odmah asocira na sočan goveđi odrezak. ipak nije nuţno rezervirana samo za mesoljupce. lakoprobavljiv. peći na ţaru i naravno. Ukupna količina masti mu je niska u usporedbi s ostalim usporedivim izvorima bjelančevina. kuhati na pari. Vrlo je bogat bjelančevinama pa moţe nadomjestiti kravlji sir ili jaja. tofu je vrlo svestrana namirnica. Sve u svemu. Dobar je izvor ţeljeza. pirjati.

najbolje ostaviti preko noći i onda grilajte.. obavezno prije termičke obrade marinirati. 14:35.probajte!  njam-njam08.jest da je tofu sam po sebi dosta bezokusan. pirjajte. Stoga ga je potrebno pravilno pripremiti.07. tofu će se brţe ispeći od mesnog odreska. Vaţno ih je dobro osušiti. kao bilo koji drugi odrezak od mesa.. no nećete pogriješiti ni s bilo kojom drugom vrstom marinade. prţite. Zanimljivo je pa čak i zabavno kako tofu odbija neke ljude.. #355 o Korisnik je: . natrljati ili umočiti u začine ili umake. I zato na tofu ne treba gledati kao na nešto zamjensko.03. ali moţe posluţiti i papirnati ubrus i pritisak nekim teţim predmetom (kako bi se istisnula tekućina).... Preporuka . cjedilo je u tu svrhu najbolje. A zamjena nikad neće biti dobra kao original. Najlošije prolazi kod onih kojima je potpuno nepoznat kao namirnica ili onih koji su njime mislili samo tako zamijeniti mesni odrezak. tofu je uvijek samo tofu. pecite. Azijske marinade se koriste najčešće. debljina odrezaka nije vaţna). odreske tofua moţete prije prţenja uvaljati u krušne mrvice. Nakon toga marinirajte ga po ţelji. Kako biste ih dodatno "učvrstili". iz širokog asortimana treba odabrati adekvatan tofu za odrezak (čvršći tofu) i narezati ga na odreske (za razliku od pravih mesnih steakova. Prije mariniranja. Naravno.

... Super mi je što sve više zaboravljamo na djetu.. ali taj eksperiment više ne bih probavala (mislim na kupovanje tofua). Divnog li 8 marta...... 14:50.. Da li je netko čitao knjigu Shoppingholičarka ( sva 3 nastavka)...07. Malo kasnim...03.. Ja probala.. da se jesti.. ali naravno ne da čestitaju.... a i svaka od nas ima puno sličnosti sa glavnim likom.. Sve ste mi super!!!!!!!!!! . jer je danas ludnica na poslu.... Upravo je pustio zvijer na slobodu. vraćam se starom dobrom siru!!!!  njam-njam08.07. prehranu i što sve više pišemo o normalnim stvarima. Cure moje opći je zaključak da nama treba društvo i malo razonode.. Baš su se danas svi rastrčali.. Ako niste za razbribrigu su odliče. Jadan on i njegove kartice. Nije loše. Od muţa sam dobila poruku sa čestitkom za 8 mart i narađenje da si nešto kupim.S.03. nego da gnjave..... posebno jer danas i planiram ići u shopping. Hvala eka  VALA08. a ne neki krţljavac koji ima 50 kg sa krevetom. #357 o Korisnik je:  Ej njam-njam kada bi mi barem došao neki nabildani rambo. Baš mi je drago što sam otkrila ovaj forum. danas sam ga isprţila sa začinima ko što si rekla. S obzirom na to da nisam vegeterijanac... #356 o Korisnik je:  P. 14:36..

03.07.šmrc. mart 2012-te (moţda!).03. pa imala poklone.07.knjiga je odlična!!!Dali znaš ime autorice?? Inače.. bude i sivih detalja. Ugodan ostatak dana!!  njam-njam08. 17:16. vele kinezi jer bi ti se zelja mogla ostvariti!  oprahm08. imaće para za 8. bucek08. meni je isto ovaj forum super ali nestignem puno pisati.03.Znači..Opet ja 0 bodova ! A moţda i ne bude sva tako crno. pa ja danas dobila . pa onda je on ostavio sve bivšoj.. #361 o Korisnik je:offline  NJAM NJAM ništa ti ne brini.  eka08. pa da odradi staţ.. #358 o Korisnik je:  VALA ja pročitala jednu knjigu (kad se vrate sa medenog mjeseca)...Od skupljeg poklona ništa jer mi muţ ima još 2 god fakulteta da završi.... vodati švalerke (jer ćemo se zamrziti u međuvremenu) I njima kupovati poklone..03. 17:20. ja sam bila švalerka. 17:24. a tad će svakako. 14:57.. #360 o Korisnik je:  pazi sto zelis.07.. kad bude pun ko brod.07. #359 o Korisnik je:  zamislite i ja dobih nešto: jednu plavu ruţu. pa da nađe posao.

#362 o Korisnik je:offline  u međuvremenu je jako sstrašno pojesti dvije sarme (riţa) ali bez kruha i krompira  oprahm08.03..pa forum kako preţivit s 700 kuna penzije .07.07. i budemo ostarile zajedno. 17:27. #363 o Korisnik je:offline  ma kaţu kinezi još i gdje god se okreneš guzica ti ozada a ima i i ono kad te siluju opusti se i uţivaj  oprahm08.03...croasan (od kojeg mi je slabo) a bivša je sad švalerka i putuje po svijetu a ja čuvam i kuham za svu djecu NARAVOUĈENIJE kad on nađe švalerku ne padati u očaj onda kreće tvojih 5 min.07.  oprahm08. 17:25.07.moţda jednog lijepog jutra u nekoj "kafani" budemo zajedno pile kavu. #364 o Korisnik je:offline  eka dobar ti dan i sretan ti 8 mart (što si ti dobila)  oprahm08...07.03.pa otvorimo forum za reumu. 17:28. 17:34.03... #365 o Korisnik je:offline  da i htjela bi vam reć da vas i ja volim i da mi je lijepo s vama.. 17:35...03. #366 o Korisnik je:offline .i što bi monti skuhao od tih para  oprahm08.

.03.  eka08.sada uzivam i bez toga.  eka08.07..03. 17:52.03..07.prerasla sam te stvari i rodjendane i sve.. #371 o Korisnik je:  nije "i" nego OOOOOOOOOOOOOOOOO!Opet ja i moja slova.. 18:07... jel bolje friške il suhe trave u ulje  eka08. #369 o Korisnik je:  da se krivo ne protumaci nemam nista protiv nikakvog slavlja samo ja ne slavim nista.... #370 o Korisnik je:  ma nije monolig trebas malo pricekati...03....03. #368 o Korisnik je:  Nista i snicim . 17:55....... 17:37......07... 17:47.........07....Dosadila su mi sva slavlja i dosta mi je toga..  oprahm08.  eka08.03... slazem se za kavu i ostariti zajedno..07.  eka08.. monolog.07. #372 . #367 o Korisnik je:offline  još samo jedno retardinjo pitanje. 17:54......

koje se zatim prelijevaju uljem do vrha. primjerice. 1 svjeţa ljuta papričica i 2 češnja češnjaka. moţe se koristiti za pripremu i poboljšanje okusa različitih jela...  magali08. 1 grančica ruţmarina. naročito salata. ukrasna staklena boca.. 2 grančice timijana. Iako maslinovo ulje samo po sebi ima zaista boţanski okus.. 18:24. nisam sigurna . naročito ako se začinjeno maslinovo ulje kani pokloniti nekome tko oboţava mediteransku kuhinju.07.. potrebna je obična ili. Oplemenjeno maslinovo ulje moţe se vrlo jednostavno i brzo pripremiti i kod kuće. evo malo o tome...03.. Ulju se potom dodaju češnjak i ljuta papričica.o Korisnik je:  mislim da je svejedno no. još bolje. za bocu maslinovog ulja sa začinima potrebno je 500 ml maslinova ulja. Uz to. kad ulje upije aromatične sastojke. češnjakom i ljutom papričicom.. #373 o Korisnik je: . te. Prema novom Coolinarikinom receptu.. Već nakon par dana. U staklenu bocu prvo se stavljaju grančice ruţmarina i timijana. a boca se mora dobro zatvoriti čepom i čuvati na tamnom i hladnom mjestu. ono također prija i začinjeno mediteranskim biljem.

Tjesim se. zaboravih cestitat! Ja dobila od dragog karanfil i pusu i oprana sudja. obroci su mi bili normalni: jutros cjeloviti kruh sa marmeladom bez secera.. inace. MARTA.kako su me iznenadili!! Mozete zamislit koliko je jednom razredu. SRETAN SVIMA 8. ali ukusni za poludit!) i onda se nisam mogla suzdrzat i oko 2 sad smazala malu vrecicu (nekih 40grama) cokoladnih ljesnjaka.. trebalo da tajno sakupe kunu po kunu i kupe cvijece i .. a frendice mi kazu da im vise ne pisem mailove tako cesto (a ne znaju za postojanje mog tajnog ovisnickog foruma:) Ja danas grijesila u svih sesnaest. pa za rucak juhu od rajcice i salatu od tune i rajcica. razreda u skoli cijelu hrpetinu ljubicica... Tjesim se da su to ipak ljesnjaci (OK po Montyju) oblozeni cokoladom. Ne mogu vise bez vas. Sad sam dosla doma i pojela 2-3 indijska orascica i doslo mi je slabo od njih. oni mignoni. Valjda sam puno toga cudnoga utrpala u sebe danas.. Ali.. velim. bio je 8.. ali jebiga. sapuncica... pa i nije taaakoooo strasno. marta.. Ciao curke! Jedno kasno javljanje od mene.. mirisnih svijeca i svega ostalog . To smo dobili kao poklon od ravnateljice. onda ti nesretni medjuobroci. Na poslu nas docekao gigantsko cascenje. skoro sam povratila. uz jos neke orhideje i karanfil.. ne znam koji mi je bog. a od 2.. pa sam maznula tri mala kolaca (bas su onako bili maleni.. svi stari 7 godina..

kad već griješiš.... onaj veliki.07. 18:36.Pa ţeno draga.. 18:39. svaka čast objema! Obje ste uţivale bar jedan period.... #375 o Korisnik je:  E jebiga magali.03.  njam-njam08..ništa bez love.. I kupili su mi Mercy.. čuj direktorica dijeli lješnjake za 8..S.. gricnula sam valjda pola one stangice....03. Ja bih je onim lješnjacima pravo u glavu... i od tada je sve krenulo nizbrdo sa greskama dana  magali08.. Mogla bih napisati knjigu: kako nabiti 200 kila u 200 dana. .3. par tamo.. uzmeš fino pladanj pred sebe i uţivaš (a posle se kaješ).cokolade i svijece za mene? Skroz su me ganuli.07. Sandram.. muka mi je jos od ovih orascica. monolog. To je moja provjerena metoda. Idem pit vodu. #374 o Korisnik je:  Dakle. P... ti baš ne znaš uţivat!!!! Par komada vamo... pa sam to podijelila s njima na pocetku sata (bolje to nego im objasnjavat Montignac metodu:D . izvrnu me sa stolice sa švalerkom.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful