 Montignac dijeta - birajte UH i gubite kilograme  Ljudi se ne debljaju zato što previše jedu, nego zato što jedu

pogrešnu hranu  dijeta, stvorena za ljude koji vole jesti i koji ţele ostati vitki  Tajna mršavljenja, tvrdi Montignac, leţi u pravil.unosu UH i masnoća.  Glikemički indeks meri koliko se glukoze (šećera) apsorbira u krvi nakon uzimanja nekog UH. Taj broj pokazuje koji deo ukup.šećera sadrţanog u nekoj namirnici završi u krvotoku. Sočivo ima nizak GI jer se apsorbira samo 25% njezina šećera.  Jedno od pogreš .verovanja je to da postoje UH koji se sporo vare i oni koji se vare brzo. Jedini kriterij prema kojem se UH razlikuju jest upravo glikemički indeks.  Hrana koju danas jedemo potiče metab.rje koje je usmeravaju u masne zalihe. Montignac.dijeta ima za cilj naučiti ljude da biraju namirnice koje potiču metab.rje koje omogućuju našem telu da sagorijeva hranu kao energiju umesto da je čuva u obliku masti.  Izbor UH presudan  Patlidţan, tikvice, komorač i paprika su dobri UH jer imaju nizak GI.  Među loše UH spadaju pivo, beli krumpir, beli hleb, rafinir.ţitne pahuljice, griz, glukoza, beli pirinač, kuvana šargarepa, voćni jogurt itd  Dobri UH imaju nizak GI (50 ili niţi) – pa neće izazvati jaku insulin.rju ni debljanje. Loši UH imaju visok GI (viši od 50) – pa izazivaju snaţnu insulin.rju koja će pridonijeti debljanju.

 Za mršavljenje i odrţavanje teţine pomoću ove dijete presudno je izbjegavati UH visokog GI.  Masnoće poput maslin.ulja sadrţe malo ili nimalo šećera, njihov je GI često zanemariv. Masti, kada se uzimaju same, neće izazvati insulin.rju i stoga neće pridonijeti debljanju. Masna riba, kao što su losos, sardina, haringa i tunj, sadrţi polinezasić.omega-3 mas.kiseline koje imaju mnoge lekovite osobine i osobito su zdrave za srce. Stoga je preporučljivo jesti što više mas.ribe jer se od nje nikad nećete udebljati.  Gl.pravila  izbegavati šećer u svim oblicima  birati dobre vrste skroba sa GI 50 ili niţi. Sirova šargarepa, braon pirinač, nerafinir.basmati pirinač, divlji pirinač, špageti, kvinoa i većina mahunarki, osobito sočivo  Kuvanje moţe povisiti GI nekih UH. Najviše utiče na šargarepu, pirinač, testeninu i krompir.  Jedite hleb za doručak najmanje pet dana nedeljno u sklopu obroka koji se sastoji od UH i proteina. No uvek birajte hleb s mnogo vlakana, od celovitih ţitarica ili raţeni, i nikad ga ne jedite sa zasić.mastima.  Doručak  2 vrste doručka  1.doručak = UH niskog GI (raţ.hleb, hleb od nerafinir.org.brašna, zobeni kolačići bez šećera i ţitne pahuljice od celovitih ţitarica bez šećera) + proteini (nemas.sir, nemas.prir.jogurt i obrano mleko) Tome moţete dodati dţem ili marmeladu bez .
šećera, voće sa GI ispod 35, fruktozu ili vešt.zaslađivač. Uz to popijte kafu bez kofeina, kafu arabiku, bilj.ili voć.čaj.

Ovaj doručak bar 5 dana u nedelji.

 2.doručak = proteini

(jaja na bilo koji način, ribu, uključujući dimlj.losos, i meso,

npr.šunku, ćuretinu ili piletinu) (slanina, sir i kobasica)

  

+ masti. Maximalno 2x u nedelji – jer je manje zdrav – jer sadrţi zasić.masti. Ručak 2 vrste ručka. 1.ručak = proteini (riba, meso, jaja, sojine proizvode - tofu...) + masti + UH sa GI ispod 35 (povrće - brokule, paprike ili špinata; mahunarke niskog GI-a leća, kvinoa ili divlji pirinač) . Piće = voda ili mineral.voda, 1dl vina ili 1dl piva. 2.ručak = UH bogati vlaknima sa niskim ili sred.GI (špageti od
celovite pšenice – po mogućnosti posluţeni hladni kako bi se snizio GI; mahunarke – npr.pasulj ili sočivo; braon pirinač ili nerafinir.basmati pirinač)

. Maximalno 3-4x u

 

     

nedelji. Nikad sa zasić.mastima. Večera Gotovo ista kao ručak – ali večera treba biti lakša od ručka. Međutim, ako ste za ručak jeli vlaknima bogate UH, najbolje je za večeru jesti proteine i masti kako bi ishrana bila uravnoteţena. 2 večere 1.večera = proteini + masti + više povrća niskog GI, a manje masti nego ručak. 2.večera = UH + više povrća niskog GI-a, a manje UH nego ručak. Odrţite ideal.tel.teţinu Jedite UH sa GI do 50 bez straha od debljanja ili destabiliziranja pankreasa. Uz UH sa GI do 50 moţete jesti proteine ili masti koje god ţelite.

 Fleksibilnost je načelo ove dete pa nema ograničavajućih opcija za ručak i večeru.  Smete piti vino, do 4 čaše od 1dl na dan ili 2 boce od 0,33l piva na dan (ali nikad na prazan ţeludac).  Povremeno moţete popiti espresso.  Mesečno si moţete priuštiti 2 jela visokog GI. Ako je moguće, izaberite nešto s niskom koncentracijom UH i pre toga pojedite zdrave UH niskog GI. Potom se strogo drţite pravila.  Koliko bilo neverovatno, deluje. Probala 6 mjeseci i bila VAU jedino je nezgodno kad je covjek sam na rezimu a ukucani jedu li jedu. Odvikla se nezdravih jela jedino mi nedostajao krompir. Limunada bez š ećera sa malo đumbira u prahu zavrsava pice u izlascima  Nesto slicno i ja provodim. Ja obilato jedem sir i tunu i razeni a ujutro pahuljice, od voca i povrca lubenicu paradajm papriku svjezu, rajcicu , krastavac, to izjedam bolje receno , neumjeren sam u salati...sa svakim obrokom je jedem....  Montignac jelovnik za 7 dana  Uz doručak se pije čaj ili kava bez kofeina, a uz ručak i večeru 1dl crnog vina ili piva.  Doručak:Krupna zob.kaša s obran.mlekom i jagodama. Ručak:Grčka salata (lisnata salata, feta, rajčica, luk i m.ulje) + Omlet s ementalerom + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Tekući jogurt bez šećera.

Večera:Juha od povrća + Zelena salata + Bakalar na ţaru i pirjana prokula + Mousse od bresaka. Doručak:Prepečenac od celovitog kruha s marmeladom bez šećera + Nemas.jogurt s malinama. Ručak:Juha od povrća + Tikvice na ţaru + Integral.pirinač + Pire od karfiola + Jabuke sa cimetom. Međuobrok:Salata od jaja i sirovo povrće. Večera:Svinjetina sa senfom + Artičoke na pari + Svjeţi sir s kriškama breskve. Doručak:Zob.kolačići s nemas.sirom i narez.jabukama. Ručak:Juha od koktel rajčica i bosiljka + Salata (zelena, sir, šunka, kuvano jaje, rajčica i m.ulje) + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Bademi i lešnici. Večera:Povrtna supa + Pirjane gljive + Salata od matovilca + Naseck.jabuke sa sveţ.sirom. Doručak:Prepečeni raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom. Ručak:Juha od gljiva + Salata od graha, artičoka i matovilca + Piletina na ţaru + Jagode sa svjeţim sirom Međuobrok:Sirovo povrće i Brie. Večera:Zelena salata + Tunj na ţaru + Pirjane gljive + Jogurt sa svjeţim marelicama. Doručak:Zob.kaša s obran.mlekom i naseck. breskvama. Ručak:Povrtna juha (od npr.brokule) + Zelena salata + Biftek na ţaru + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Kruške s jogurtom. Večera:Povrtna juha (gljive) + Zelena salata + Pečena piletina i šparoge na ţaru + Brie i Camembert. Doručak:Omlet s gruyereom + prţena slanina.

Ručak:Povrtna juha + Zelena salata + Sočivo s pirjanim lukom i gljivama + Jogurt s dţemom od jagoda bez šećera. Međuobrok:Kriške šunke i puretine. Večera:Juha + Pirjani patliđan + Losos na ţaru sa špinatom + Nekoliko kock. tamne čokolade.  Doručak:Na pari skuhana jaja + kobasica na ţaru. Ručak:Povrtna juha + Salata (zelena salata, tunj, masline, kuhano jaje, kapare, rajčica i m.ulje) + Sveţi sir s kruškama. Međuobrok:Sirovo povrće s nemas.kis.vrhnjem. Večera:Povrtna juha + Artičoke na pari + Špageti s rajčicom i šparogama + Sveţi sir sa sveţ.jagodama.  Ne razumem zašto na kraju svakog obroka neko voće u kombinaciji sa nečim...pa nikakva iskoristivost od tog voća...voće se jede pre obroka...inače se u razgradnji ne iskoristi....  Nisam ni ja skuţila to sa voćem... Onda sam pročitala da je razlika u tome da te neko voće napuhuje, a neko ne i to je to voće, višnje, jagode.... dok bi te npr.jabuka napuhala.  Mislim da je voće bolje pojesti pola sata pre gl.obroka. Nećeš biti jako gladna da smaţeš više nego je potrebno i voće neće ostat zarobljeno u hrani od gl.obroka te tako trunut i izazivat nadimanje creva te uzrokovat napuhnut trbuh.  Što namirnica ima manji GI, izaziva manje lučenje insulina u telu i time je prihvatljivija. Znači, razno lisnato povrće,

salate, proteine..sve to moţeš kombinirati bez straha. Ove sa vrha (slatkiše, ţitarice...) jedi umereno i u pravo vreme popraćeno sa aktivnošću i to je to ;)      Montignac dijeta nacin ishrane koji omogucava da mrsavite dok jedete. Protivnik bilo kakvih dijeta i izgladnjivanja svaka dijeta u izvesnoj meri stetna i – neefikasna. Uskracivanjem hrane ili preskakanjem obroka mozete izgubiti nekoliko kilograma ali ce oni brzo da se vrate, tzv. jo-jo efektom. ljudi ne goje zato sto previse jedu, nego zato sto jedu pogresnu hranu koja steti telu i izaziva gojaznost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. ako preskacete obroke i uskracujete sebi hranu, telo dobija signal da sledeci obrok uskladisti u svojim mas.ćelijama a ne da ga potrosi, jer ko zna kad ce opet dobiti hranjive sastojke. Tajna mrsavljenja i odrzavanja zeljene tezine, lezi u pravilnom unosu UH i masnoca ali i redov.obrocima. 2 osnovna principa su: nikad ne preskakati obroke i unositi namirnice sa niskim glikemijskim indeksom. “Dobri” UH = patlidzan, tikvice, komorac, sirova sargarepa, integralni pirinac, vecina mahunarki. “Loši” UH = krompir (“hrana za svinje”), sva peciva od belog braš na, svi oblici š ećera, beli pirinač, kuvana š argarepa, voćni jogurti. Nikad UH + masti = tad najveće stvaranje zaliha masti.

   

 Montignak dijeta ima 2 faze = fazu gubitka kilograma + fazu stabilizacije i odrţavanja ţeljene teţine.  1. faza = Traje najmanje 2 meseca. Cilj je detoksikacija pankreasa. Jesti samo hranu sa GI ispod 35. Ne jesti UH sa mastima. Jesti UH sa proteinima (meso, jaja, mlečni proizvodi, riba, mahunarke). Voće se moţe jesti ali samo, kao međuobrok. Kafu i alkohol izbegavati.  2.faza = Odrţavanje postignute ţeljene teţine. Pravila su jednostavna. Jedite UH sa GI do 50 bez straha od gojenja ili destabilizacije pankreasa. Mozete koristiti koje god hocete zacine, a ako zelite nesto da zasladite neka to bude uz pomoc vestackih zasladjivaca.  3 glavna obroka i dve manje uzine.  Za dorucak birajte jednu od dve zdrave varijante: kombinaciju ugljenih hidrata i proteina ili kombinaciju proteina i masti. Prvu varijantu treba jesti cesce – najmanje 5 puta nedeljno. Np. razeni hleb sa nemasnim sirom ili jogurtom, ovsene zitarice sa nemasnim mlekom. Druga varijanta je manje zdrava i ne treba je jesti cesce od dva puta nedeljno. Npr. jaja, kobasice, riba, slanina, sunka.  Pristup rucku vrlo je slican pristupu dorucku. I ovde postoje dve varijante. Prva vrsta rucka sastoji se od proteina i masti i to bi trebala biti glavna vrsta obroka. Sadrzi namirnice bogate proteinima kao sto su riba, meso ili jaja te ugljene hidrate ciji je GI nizi od 35. Druga vrsta rucka sastoji se od ugljenih hidrata bogatih vlaknima koji imaju nizak ili srednji GI. Tu vrstu rucka ne treba jesti cesce od tri do cetiri puta nedeljno i nikada u kombinaciji sa zasicenim mastima.

 Vecera je slicna rucku i takodje ima dve varijante: obrok sa proteinima i mastima ili obrok s ugljenim hidratima. vaze isti principi kao kod rucka – jedina je razlika u tome sto bi vecera trebala biti laksa od rucka. Drugim recima, obe varijante moraju da sadrze vise povrca niskog GI-a, a manje masti ili ugljenih hidrata nego rucak. Ali ukoliko ste za rucak jeli vlaknima bogate ugljene hidrate, najbolje je za veceru jesti proteine i masti kako bi vasa ishrana bila uravnotezena.  Prednosti ove dijete: ne preskacu se obroci, Ovaj model prehrane izuzetno je bogat voćem i povrćem, namirnicama koje osiguravaju prehrambena vlakna te vitamine i minerale, što je svakako veliki nutricionistički plus. Poticanje na unos namirnica niskog GI te ulja bogatih esencijalnim te jednostruko nezasićenim masnim kiselinama također je pozitivno.  Nedostaci: s obzirom na restrikciju unosa ugljikohidrata(samo jedna do dve porcije dnevno), postoji mogucnost pojave nedostataka odredjenih vitamina B grupe. Dijeta je poprilicno je bogata proteinima, dnevno bi proteini trebali dati vise od 25% ukupnog energetskog unosa. Ovakav princip ipak sa sobom nosi odredjene rizike, kao sto su stvaranje ketonskih tela u organizmu, sto opterecuje jetru i bubrege.

 bucek30.10.06. 12:24, #1  Imam velikih problema sa teţinom (višak oko 40 kg). Problem su mi hormoni, ali sad ih uspjevam drţati pod

nadzorom (tablete). Imam 30 godina i moram smršaviti barem 20 kg jer ţelimo dijete a to je sada nemoguće.Doktorica mi je predloţila prehranu po Montignacu i nekakvo razumno gubljenje kila (oko 4-5 kg mjesečno). Knjigu sam pročitala, zanimljiva je i ima logike.Sada me zanima dali se netko tako hrani i kavi su rezultati?Koju riţu, tjesteninu (integralnu)kupujete i koji integralni kruh.Mene muči jedino krumpir, kako ću bez njega....ali kad se pogledam u ogledalo-prođe me volja (nakratko). Krečem na fitness 3x tjedno (prvenstveno aerobne sprav e:orbitrak i traka).  tija31.10.06. 20:20, #2  moja rodica ti se vec godinama hrani po motignacu...i ja sam nekoliko godina...sad vise ne tako strogo, al koristim sve integralno itd... ta vrsta prehrane je fenomenalna, samo kod tebe je zaista slucaj da moras izgubiti kile najbrze sto je moguce a da je zdravo gubljenje...ja sam u slicnoj situaciji...imam 10-12 kg viska i prije sljedece trudnoce zelim to skinuti...a natukla sam ih u prethodnoj trudnoci gdje sam nazalost u 6 mjesecu izgubila bebaca... ja bih ti savjetovala da po montignacu pocmes sa integralnim sastojcima, medjutim sve sto je integralno nije dijetalno, to je samo bolja zamjena za sve ono sto je bijelo...dakle koliko god da je zdravo, deblja i kaloricno je. nedavno sam i ja krenula u teretanu, privh 20 minuta brzo hodanje na traci, zatim aerobni fitness 40 minuta pa opet

20 minuta trake...to ti je idealno...i za nas deblje podnosljivo...obavezno konzumiraj vodu tijekom treninga, sto vise to bolje... i inace bilo bi super kad bi mogla piti 3-4 litre vode na dan...voda ti je beauty maker...koza postane presuper, a masti se tope... eto ne znam dal sam ti ista pomogla, nisam bas konkretno govorila o montignacu, al mislim da sam u slicnoj situaciji kao ti pa da podjelim ovo sto znam sa tobom...a ti pliz isto tako...pa sto god mi mozes savjetovat samo daj...ja sam pomalo izgubljena u ovom svijetu dijeta...i borim se rukama i nogama da se izvucem

sanfior01.11.06. 19:07, #1  Imam tu knjigu i trudim se hraniti tako zbog zdravijeg načina prehrane, ne zbog viška kila.Moj brat je tako izgubio 10 kg u relativno kratko vrijeme.Kruh mijesim sama, tjesteninu isto, riţu koristim Gallo blond integrale.Ja sam prvu fazu preskočila gdje se moraš odreći nekih namirnica tako da meni nije problem jer si ponekad priuštim i nešto od zabranjenog.  eka02.11.06. 16:29, #2  onaj tko se "hrani po Montignacu", ne bi smio imati problema s tezinom.Ne znam o cemu vi pricate ako i dalje imate problema?! eka02.11.06. 20:42, #4

 pricam o tome da Montignaca treba procitati i nauciti puno toga o prehrani.On jako dobro objasnjava zasto se debljamo i zasto se kile vracaju.Kad knjigu dobro procitate i prihvatite taj nacin prehrane onda sigurno necete imati problema s kilama.Taj nacin prehrane nije "dijeta za mrsavljenje " nego nacin zivota. Montignac nije strog , on nista ne zahtjeva, on samo veli sta vam ide u" paketu " s cim. Ako skacete bez padobran s petog kata znate sta vam se moze dogoditi.Isto vam vam je i s klopom.Ako jedete namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks , i to vise njih u jednom obroku i vise puta na dan, nemojte ocekivati da se necete zdebljati. Njemu kalorije nista ne znace. tija03.11.06. 08:14, #5  ja sam se hranila iskljucivo po montignacu 2 godine, a moja sestricna vec 10 godina...ona savrseno odrzava kilazu, ali ona je i jako mrsava sama po sebi...mislim da je za deblje ljude puno bolje nesto drasticnije...montignac ti dozvoljava i kruh i kolace i pastu itd...a kod dijeta za gubljenje kilograma toga ne bi trebalo biti... bucek, biti ce ti jako tesko nekoliko tjedana, mozda cak i prvih mjesec dana, ali nazalost moras prihvatiti to da nista osim zaista strogo odredjene dijete ti nece donjeti gubitak kilograma...kao ni meni... bucek03.11.06. 10:07, #6

 Dobro sam pročitala knjigu, samo je to malo teţe sada primjeniti jer to je kompletna promjena prehrane.Ali ipak mi je bolje lagano sve promjeniti i jesti zdravo nego se mučiti na dijetama i vratiti sve duplo. Jučer sam pronašla teretanu u koju ću početi ići 3x tjedno za početak, imaju super traku i orbitracke što mi je bitno. Kolače ću skroz izbaciti (a i nisam neki oboţavatelj)a čokoladu ako ću htjeti bit će sa 70% kakaa (a i oboţavam ju).Tjestenine i riţa 3x tjedno za ručak i to samo integralna sa povrćem, svinjetinu i ne jedem.Ribu ću pokušati što češće i naravno puno voća i povrća. eka03.11.06. 10:28, #7  bucek,zaboravila sam prepucavanje idemo konkretno na promjenu prehrane i kile budu same otisle, budes vidla. tija03.11.06. 19:08, #10  mozda sam malo "harsh"...ali to s tjesteninom i rizom 3 puta tjedno ti nece ici najbolje...u svega 100 grama (a to nikom nije dovoljno) tjestenine bilo integralna ili ne (isto tako je s rizom) imas oko 300 kalorija, ako dodas salsu od povrca ili bilo cega drugog to ti je jos 150-200 kalorija (ukoliko koristis jako malo maslinovog ulja) i u tren oka imas jako kalorican a ne prezasitan obrok, od kojeg ogladnis za sat vremena...a da bi ga izgorila moras biti na traci u teretani cijeli sat, i to veoma veoma brzi hod... provaj pastu jednom i rizu jednom...a ostalim danima leso povrce i zelen sa ribom il mesom na gril il na leso kao prilog...uz to salatu i toga se mozes napucat da se fakat

najedes a manje kalorija i zdravije od paste il rize...isto tako super je opcija zaledjeni oslic, skuhas pola kila i s tim blitvu...to pojedes i uz to salatu i malo kladovcanke...mljac! ma...to je sve zapravo veoma individualno...imam frendicu koja jede pastu svaki dan, neka dijeta...i mrsavi ko blesava...ja da provam dosla bi ko balon... navecer nemoj jesto voce...secer ostaje u tijelu preko noci i stvara salo...provaj radije bio aktiv...ako si jos uvijek gladna popij caj i odi lec...hranu zaboravi za veceru...i odmah ces vidjeti rezultate...a sto se tice cokolade...well...samo jedna kocka ima kalorija kao cijeli bioaktiv... provaj brojati kalorije...negdje sam cula da bez aktivni ljudi trose oko 800 kalorija na dan...sto je veca aktivnost to vise kalorija trosis...optimalno unos za mrsavljenje je nekih 1200 kalorija do 1300...uz dnevne aktivnosti i teretanu sprzis oko 1500 kalorija na dan, dakle mrsavis jer ti je unos manji nego trosenje...very simple... eka04.11.06. 16:34, #11  krecem sa citatom: knjiga - Jedem dakle mrsavim, strana 16 "Duboko se rastuzim kada mi neka osoba tvrdi da je lako izgubila deset kilograma promjenjujuci ono sto pogresno naziva"Montignacovom dijetom"a da nije ni upola shvatila smisao metode.Redovito otkrijem da ta osoba uopce nije moju knjigu procitala kako treba nego je samo letimice procitala nekoliko temeljnih nacela, izvadjenih iz konteksta.Primjeni li netko ta nacela a da ih dobro ne prouci, moze doduse brzo postici brze rezultate, ali ce se

iako organizama sam stvara kolesterol i to onaj losi (jedan dio dobiva iz hrane a jedan dio stvara sam). Ukoliko doista razumijes Montignacovu metodu prehrane znas da postoje namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks i one koje imaju niski.Jos jedamput naglasavam da je to zapravo filozofija nacina zivota.Ovo pokazuje da nije sve bas u prehrani nego treba menjati cipove u glavi ali to je drugo podrucje.Uci nas novim prehrambenim navikama koje se temelje iskljucivo na pravom odabiru namirnica. primjena nacela ce vam biti poput djecje igre.Znas da su nezasicene masne kiseline jako zdrave i njih uzimaj slobodno.nakon pocetnog uspjeha brzo vratiti starim prehrambenim navikama i prekomjernoj tezini.Znas i gdje se nalaze . Nije shvatio zasto je gubio kilograme nego je samo "doslovce"slijedio moje savjete. Izbjegavaj ih u velom luku . onda sada znate da Montignacova metoda nije nikakva "dijeta za mrsavljenje".Znas da postoje masti koje povecavaju kolesterol.Buduci da isti uzroci imaju iste posljedice. pa zato izbjegavaj te namirnice. Znas i sta se dogadja u organizmu kada pojedes namirnice koje imaju visoki glikemicni index." kraj citata.Ako ste iz dosad recenoga shvatili bitno. jednostavno ce se vecina izgubljenih kilograma vratiti.Kad jedamput svladate sve pojedinosti. Zatim jako vazna su i vlakna koja se nalaze u svim . Mada je u jednom djelu knjige Montignac reko:"Mozete jesti samo mrkvu i piti vodu i imacete poviseni kolesterol".Znas da postoje zasicene i nezasicene masne kiseline..

ugljikohidratima nizeg glikemicnog indeksa u vocu.. to jest. ili bilo koje povrce i politi ga maslinovim uljem." kraj citata dakle. Molim te ponovno procitaj na srtani 63 Zasto se debljamo? prepisujem zadnji pasus iz tog poglavlja: citat: "Ako. porast glikemije je neznatan pa se izlucuje i naznatna kolicina inzulina.. uzet ce iz zalihe onoliko masnoce koliko mu je potrebno.. kreni uciti koje namirnice imaju niski glikemisni indeks.. Treba piti tekucine a racunaju se icajevi i juhe i sva tekuca hrana. na leso. blitvu.U takvim ce okolnostima organizam potrositi svu masnocu dobivenu hranom i pokrenuti proces nazvan lipoliza. spinat.To smijes i maslinovo ulje koristi u salate ako ga ne volis kupi .Razumjeli smo tako da je kljuc za mrsavljenje u smanjenju izlucivanju inzulina ...tavi bez ulja ili ga pripremaj pirjano ili kuhano.. Meso peci u teflon....Jedi puno namisrnica koje imaju vlakna jer ona stite organizam od kardiovaskularnih bolesti smanjuju kolesterol i hrana iz obroka u kojem su se nalazila vlakna ne povecava razinu glukoze u krvi samim tim pomaze mrsavljenju.Zato dolazi do mrsavljenja. naprotiv. predebela osoba uzima iskljucivo ugljikohidrate niskog glikemicnog indeksa. brokulu.Mozes skuhati karfiol.. Ako jedes za rucak meso neka prilog bude kuhano povrce niskog GI.Procitaj to poglavlje jos jednom. cak vrlo niskog (35 i manje) .

posoli. da razina inzulina bude normalna. da gusteraca ne treba luciti dodatnu kolicinu inzulina. 2 g glukoze u krvi.Mozes staviti i malo vrhnja od soje .Recimo radis krem juhu od brule :voda brokula . eka05... vecu kolicinu i pospremi.Znas da kuhana mrkva ima visoki gi a ne kuhana niski-30 Integralnu rizu skuhaj vise .. #13  Najvaznije kod ovog nacina prehrane je znati sta se dogadja kod prerade -probave-namirnica. Mozes raditi i Miso juhu koja je jednostavna i brzo je gotova.. pred kraj sve zgnjeci sa onim elektricnim stapom ili onom gnjecilicom za pire krumpir.Videces kako je fno.dogodice se ovo: ugljikohidrati se za vrijeme probave pretvaraju u glukozu.slanutak...Umjesto krumpira koristi za juhe korjen celera i zgnjeci ga kad je jelo kuhano. korjen celera i persina.Koristii jecam. i uz to tri lista salte eto reda radi-moze biti i peceni krumpir.06....HLADNO presano suncokretovo ili bilo koje drugo .Slanutak mozes koristiti na razne nacine a ima puno recepata s njim na ovom portalu. heljdu.Kada ugaasis plin narezi mrkvu na male kockice ili ju naribaj ... amarant . zelenu soju ... meso pohano ili peceno i ono ulje polijete po tjestenini.Zaboravila sam da umjesto vode mozes koristit temeljac za juhu. 18:04.ono nema masnoce niti malo....U krvi smije biti 1... kvinou..Kasnije samo ubaci u jelo koje namjeravas raditi. dodaj persinov list i celerov ...  Recimo ako za rucak pojedete tjesteninu od bijelog brasna.11..Sada .

Necete se debljati ali necete ni gubiti kile.... napuhava i vise stete imamo od njega a skoro nikakva korist. lubenicu. bijeli kruh.....  Vazni su ugljikohidrati sa visikim GI   Dorucak. kuhanu mrkvu.. sve slastice sa secerom i bijelim brasnom.. zutu bucu.Moze se jesti i kao medjuobrok samo treba paziti da pauza od pojedenog ... kuhanu ciklu. znaci gusteraca treba dosta inzulina da sav visak glukoze prebaci u stanice kojima je potrebno i ostatak glukoze se u obliku glikogena uskadisti kao rezerva u jetri.Voce se mora jesti nataste nikako nakon obroka.  Dalje organizam trosi prvo zalihe iz jetre pa kad to potrosi onda uzima iz zaliha sala . fazi kada zelimo skinuti kile moramo izbjegavati:krumpir.. Meni je dorucak najlaksi jer ja jedem samo voce.Nakon obroka stvara vrenje .... Bilo bi dobro jesti voce svako jutro i zbog probave i zbog vitamina i vlakna.treba i to dosta jer i krumpir ima visoki GI-90 i tjestenina Gi -55.. med..  Moze se jesti sve osim banane ona ima visoki GI-65...  zaboraviti treba kalorije .to treba zapamtiti.. tu su i zasicene masne kiseline iz mesa ... bob... bijelu rizui bijelu tjesteninu. koje ce isto slagati kao rezerva.  Dok god jedete namirnice sa visokim GI pa makar i bila samo jedna imacete rezerve i nema mrsavljenja.Jako naporno bi morao raditi netko/ ko je ovo pojeo /pa da ovo sve potrosi.   U prvoj fazi .onesada nisu vazne.ostalo je dosta toga sto smijemo.ja ih doduse nikada nisam brojila .

 Za dorucak nakon sto smo pojeli voce i pauze (nakon pijedenog voca )od 20 minuta.obroka sa ugkljikohidratma ne bude manja od dva sata a od obroka sa bjelancevinama najmanje 3-4 sata. i umjesto prosa dvije zlice skuhane integralne rize rize i obavezno mrkvu jet friska mrkva ima GI -30. dok oni zakuhaju i malo prokuhaju ubacim stabljike karfiola i zlicu prosa ili quinoae(zitarica koja ima dosta zeljeza i puno toga )i na kraju cvjetice karfiola i list persina. meni nije tesko skuhati svaki dan nesto za rucak.  kuham juhe od povrca u koje u hladnu vodu metnem korjen od persina i korjen celera. .Kuhana jaja. neke tri a neke i cetiri sata ostaju u zelucu. ili piti sojino ili nezasladjeni caj.Za dorucak je vazno da nema masnoce u jourtu i mlijeku da ne koce mrsavljenje.  Drugi dan mogu napraviti slicnu juhu s porilukom samo ubacim i kolerabu .Ostali jedu tako da pripremam i ta jela.Bjelancevine se dulje zadrzavaju -dulje traje probava.Ne jedem meso ni ribu . moze se jesti i dorucak koji ima samo bjelancevine. i popiti mlijeko od soje ili jogurt bez masnoce.Treba kupovati mljijeko s 0 % masnoce. moze se pojesti pecivo od integralnog brasna ili dva peciva .ali samo ja.Kad zgasim plamen ubacim sitno nasjeckanu mrkvu i to dosta . kobasice sir sa sto manje masnoce i jogurt ali uz ovakav dorucak ne preporuca se kruh rucak. i par kapi hladno presanog sezamovog ulja zbog vitamina koji su topivi u masti.Moram kuhati dvije vrste jela i dvije juhe.

papar i ostalo po zelji. narezana mrkva na kockice.Ja mecem mrkvu i u gustu juhu..).  Za dva dana moze kombinacija leca i slanutak. Kasnije ju izvadim i narezem na sitne kockice i vratim u juhu.  Moze se skhati veca kolicina lece pa se drugi dan radi kao prilog isto vredi i soju zelenu..  Koristim i bulgur.(1 salica bulgura 2 salice kipuce vode. par zlica kuhanog graha ( ili mala konzerva)zlica kurkume...Skuhani slanutak. . maslinovo ulje . paprika . leca .  U gustu juhu znam ubaci i AMARANTH. poriluk mladi ne kuham . Znam metnuti u juhu s mahunarkama KOMBU algu koja poboljsava probavu mahunarki.Samo ga narezem na tanke snite..octa papra persina. Ako u ovu salatu ubacimo kuhano jaje moze uz zelenu salatu biti glavno jelo.soja . paradajz . Moze se na par kapi ulja i malo vode dinstati crveni luk i ubaci kuhana leca ili slanutak.Moze i na krupne jer to miksam i imam gustu juhu u koju na kraju metnem vrhnje od soje koje je bez masnoce. ili slanutak..Ona se stavlja -oko 7cm te alge se stavi u lonac i kuha s mahunarkama(grah.)Tako pipremljeni bulgur nakon sto je 20 ninuta odstajao i upio svu vodu ubaci u dinstani luk i lecu. to je zitarica koju su koristili davno ali sada sepolako vraca u domacinstva. mladi luk i mslinovo ulje sol .slanutak.porilukii grah u kombinaciji.. ili bulgur i slanutak . ili zelena soja. koji se ne mora puno kuhati moze se par minuta kuhati ili se prelije kipucom vodom 1 na prema 2 .  Cous -cous treba izbjegavati u prvoj fazi on ima visoki GI  Slanutak se moze raditi na salatu .  salata..

bez masnoce poslagani na masni papir za kolace.. Crvenu papriku pecenu smrzavam i vadim vrecice i radim razno razne kombinacije -Na salatu s cesnjakom i uljem i persinom.Samo treba biti kreativan  Takav namaz se moze raditi i s friskim sirom.peci patlidzan papriku .  koristim dosta tofu i seitan. cesnjakom . pecenim patlidzanom.Moze se u namaz dodati i kiseli krastavac i masline. . 12:33.Tofu kupujem a seitan sama radim. napisacu slijedeci put. mladim lukom i persinom . a moze se kombinirati sa pecenom paprikom-pasiranom. malo maslinovog ulja hladno presanog i namaz je gotovspreman za mazanje. da ne morate ribati tavu ili protvan.Taj recept se nalazi na ovom portalu.Ako nekoga zanima recept . .sa slanutkom.11. malo soli . pecenim tikvicama(u pecnici. persina friskog sitno narezanog.  eka06.06.  Gljive dinstam na luku dodam vrhnja od soje i malo tamaria persina papra i imam umak za spagete. #15  namazi  namaz od slanutka (kuhani i pasirani) sa jogurtom od 0 % masnoce. tikvice) U Arapskim zemljama jako koriste ovaj namaz pod nazivom humus . Kada ne trebam puno namaza ja znam kroz pasirku za cesnjak protisnuti par puta po par zrna kuhanog slanutka i cesnjaka uz put i malo paprike pecene . moze se slican namaz raditi i sa lecom.Kada radim vise izmem onaj stap za frape i opet je sve brzo gotovo. i jedu ga kao prolog uz salate i druga jela.

preradjeno suncokretovo koristim za przenje i pecenje i . rizu jecam slanutak. tikvicu ili pecenu papriku onda malo" neutralizirate "GI. U prvoj fazi nije dozvoljen sir jer ako nije dobro ocjedjen ima visoki GI -zbog sirutke koja se nalazi u njemu a ne bi se smio koristiti i onaj s masnocom. U "prilogu" jecam riza mogu se umjesati dinstane gljive.. maslinovo i preradjeno suncokretovo.. suncokretovo .  prilozi postoje razlicite vrste tjestenine od soje . maslinovo i bucino...Jecam se kuha isto kao i integralna riza oko 40 minuta. no bolje je skuhati odvojeno pa kombinirati.Kad je jelo na stolu i u tanjuru uliti par kapi u tanjur.S masnocom zato sto koci mrsavljenje ali ako vi njemu dodate peceni patlidzan.. Sezamovo dodajem u juhe a maslinovo hladno presano i u variva na gusto.. drugi dan jecam.)..Neki ljudi vole popiti tu tekucinu i to je dobro ... lecu. Moze se kombinirati integralna riza i jecam -pola pola.. Hladno presano maslinovo koristim u jela koja pojedem do kraja a maslinovo preradjeno ono je jeftinije od maslinovog hladno presanog a zdravije od suncokretovog preradjenog... cetvrti dan gusta juha od jecma(postoji recept na ovom portalu. Kada kuhate skuhajte uvjek bar za dva dana..Jedan dan rizajecam..... Ulja treba koristiti u malim kolicinama i bilo bi dobro imati vise vrsti: hladno presano sezamovo.grah. To ulje koristim za salate gdje ostane na dnu i ne pojedem ga. integralna i od heljde pod nazivom SOBA rezanci.. Na boci pise hladno presano ako ne pise nije hladno presano.Rizine ne u prvoj fazi .

papar. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. sol. pa sve još jednom dobro promiješajte. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura. Dodajte maslinovo ulje. 13:06. bez koje više nećemo moći. mladi luk. već i namirnicu s brojnim “talentima”.06. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni.11.Znam prziti seitan i na upijajuci papir stavim seitan da upije masnocu. eka06.Ulje bacim i operem tavicu. sok od limuna.bacam kad izvadim meso ili sta vec przim. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu. tofu i kopar dobro promiješajte. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. #17  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”. rajčicu. Posluţivanje .

salatu nemojte soliti kupite tofu. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu. Slanutak ocijedite i isperite pod mlazom hladne vode. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi. Savjet Ukoliko nemate tofu. Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju. obično u društvu i sa starim začinima koje također. ocijedite je i ohladite. slanutak. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te . nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice. nemojte u prvoj fazi koristiti feta sir. Ako se odlučite za fetu. poput kopra otkrivamo ponovo.Posluţite odmah.

Odkud početi? Ovo što si navela ovdje su recepti iz knjige?  eka08.Neznam dalje jer nisam procitala tu knjigu pa ne znam pojedinosti . eka..11.11.Malo sam citala i koliko sam iz toga mogla zakljuciti sve se svodi na .ostavite neka odstoji oko 10 minuta. Posluţivanje Salatu ohladite i posluţite uz tamni kruh ili tacose. #20  Mislim da je razlika u tome sto Montignac metoda je nacin prehrane a UN dijeta je dijeta za mrsavljnje koja traje 90 dana i nakon toga kako ko odluci dalje. prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajte.06.06. 22:50.11. Umiješajte maslinovo ulje. evo dva recepta koja se nalaze na ovom portalu i mogu se koristiti za prvu fazu eka  eka06. #19  Koja je razlika između UN dijete i ove ovdje? Svaka čast. #18  netko mi je "ukrao" slikice pa odite na stranicu i pogledajte kako ta jela i prekrasno izgledaju frannie07. 18:20. Savjet Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice.06. ja sam tek početnik u kuhanju i divim se kad vidim kako baratate namirnicama. 13:08.

... 07:56. Nisam ni ja znla kuhati ni upola nego ti sada vjeruj mi. Dijeta se sastoji od 3 faze. drugi samo proteine . treci ugljikohidrate i tako nekako. #21  Ne hranim se po Montignac-u.Moju juhu si mogla rezati na snite a u slijedecoj smo lovili rezance. Zove se South Beach Diet (vjerovatno ste culi za to) i isto se bazira na GI. Ovi reepti su iz "coolinarke" i pod tim nazivima:Salata s tofuom i salata od slanutka i heljdine kase.. te pravilnom unosu i balansu proteina.Uglavnom kada ste na vocu nemate bjelancevine pa organizam uzima iz rezervi i masti i bjelancevine. samo sto prva faza (zovu je jos faza detoksikacije) u kojoj su zabranjeni svi ugljeni hidrati traje dvije sedmice i tokom nje se gubi 4-6 kila.06. a u trecoj fazi bi . ali moj nacin ishrane je vrlo slican.. meso. Sve sto se koristi. Montignac kada ga jednom savladate postaje "nacin razmisljanja "kad idete kuhati. a od ulja se koristi maslinovo ili kukuruzno (bez holesterola) i to jedna kasika po obroku.. jogurt... u kojoj se polako uvode dobri ugljeni hidrati traje do postizanja zeljene kilaze (u drugoj fazi se gubi od 1/2-1kg sedmicno). masti i ugljenih hidrata. sirevi...I nije tesko vjeruj. kad sam bila u tvojim godinama.. vocni jogurt mora biti nemasno ili malo masno..tome da jedan dan jedes samo voce. i tako to..11. pozdrav eka  asa19... Kad te nesto zanima onda i naucis puno o tome.. druga faza..

Uglavnom.06.11. Ali nama je najbitnije kako se mi osjecamo. pa ukoliko je bilo ko zainteresovan. Ja nisam trebala izgubiti puno kilograma. daj mi brdo slatkisa". prehrani i napise nesto o tome. recite.trebali biti toliko naviknuti na takav nacin ishrane da vam to jednostavno postane stil zivota. moje prehrambene navike su promijenjene. Tek sad vidim koliko sam se raspricala o svom nacinu zivota. Nemam vise pozuda za odredjenom vrstom hrane. a muz 15 kila. a u principu sam samo htjela da kazem da podrzavam sviju koji se hrane ili ce se tek poceti hraniti po Montignac-u. 11:27. ali ne i kako steci prave prehrambene navike. Moram priznati da jesam bila malo skepticna sto se svega tice u pocetku. #22  odlicno da se javio netko ko zna nesto o South Beach Diet . Molim te ako ti nije problem napisi sta si ti jela recimo .  eka19. Ja imam mali milion nekih recepata koji vrijede i za moj i za vas nacin ishrane. Valjda je to zato sto je balans proteina. Medjutim. Ali svaka dijeta je bila samo "gubiti kile". ali jednostavno sam htjela da promijenim nacin ishrane. Ja sam izgubila 9. masti i ugljenih hidrata u organizmu pravilan. saljem. Nas dvoje smo prezadovoljni. a misljenja drugih ljudi su podijeljena. nemam vise tzv. "pao mi je secer. Neko kaze da smo premrsavi. i muz i ja se pridrzavamo ovakvog nacina zivota vec 3 mjeseca. Pojedem s vremena na vrijeme 2 kockice bitter cokolade. jer ja gotovo cijeli zivot pazim sta jedem i sklona sam isprobavanju raznih dijeta. dok za druge super izgledamo.

#23  Mozda cu vas sad sve udaviti svojom pricom. Svi obroci u South Beach dijeti se sastoje od zdrave kombinacije ugljenih hidrata. itd.11..06. 14:13. Znaci: South Beach dijetu je srocio Dr. a necete unositi nekvalitetni skrob i secere koji su uzrokovali probleme u hemiji vase krvi u samom pocetku. Agatston.piti najmanje 8 casa vode dnevno.dva dana kad si bila na onom prvom djelu gdje se mrsavi pa sta si jela na drugom djelu i sta sada. proteina i masti.uzimati jedan multi vitamin/mineral dnevno . ali mislim da je najbolje da krenem od pocetka. . South Beach dijeta se razlikuje od Atkinsove po tome sto to nije dijeta bez ugljenih hidrata. ili nekih pica bez kofeina... a starije od 50 godina 1000 mg....ograniciti unos kofeina na jednu solju dnevno .Recimo dorucak to rucak to . moze ako ti se da i koji recept jer toga nikad dosta Nisam citala knjigu a i ne znam hocu li ju skoro dici u knjiznici pa molim te napisi ako imas vremena eka  asa20. Jela moze svako spremiti i sastojci se mogu naci u svakoj prodavnici. Bez obzira u kojoj fazi dijete se nalazite preporuceno je slijedece: . . Ova hrana ce zadovoljiti vasu glad. kao sto su kisela voda.. caj. Jedenje moze biti i zdravo a i zadovoljstvo sve dok se jede odgovarajuca hrana..osobe mladje od 50 godina 500 mg kalcijuma....

nije robija. Plan je dizajniran da bude jednostavan. cerealije sa puno vlakana te hljeb od nepreradjenog brasna. do trece faze bi ste se vec trebali navici na ovakav nacin ishrane. Medjutim to ne znaci da vise nikada ne smijete konzumirati npr. Kljuc uspjeha u South Beach dijeti je glikemicki index (GI). kao jabuke. da vam pomogne da razumijete principe vaseg metabolizma i da vas metabolizam pokrene da radi za vase sopstveno tijelo. koji rangira ugljene hidrate na osnovu njihovog efekta na nivo secera u krvi. kolace. Prva faza je detoksikacija. pojedite. cerelije sa puno vlakana. slatkisa i mlijeka. I da ne zaboravim. Kao sto sam vec rekla. rodjendani. U drugoj fazi se preporucuje lagano dzogiranje ili . npr. traje 2 sedmice i lisavate se svog voca. grama masnoce ili velicine porcija. jer ovo je stil zivota. ukoliko vam se nesto jede. U drugoj fazi postepeno uvodite neke proizvode. Dijeta se sastoji od tri faze. ali s vremena na vrijeme. itd. Mozete. bijeli hljeb. Nekad se svi nalazimo u situacijama kao sto su praznici. zabave. Faza 1 traje 2 sedmice i tada gubite od 4-6 kila. smedju rizu. kad bas i nismo u situaciji da pretjerano zanovijetamo. skroba. bobicasto voce. jer ne unosite dovoljnu kolicinu ugljenih hidrata. grejp.South Beach dijeta ne ukljucuje brojanje kalorija. fokusirajte se na hrani sa niskim GI. hljeba. pomfrit. hljeb od nepreradjenog brasna. a fazu 2 nastavljate sve dok ne dodjete do svoje zeljene kilaze. Kada u fazi 2 pocnete dodavati odredjenu hranu u svoju dijetu. u prvoj fazi se vjezbanje ne preporucuje. I znaci. itd. mlijecne cokolade. voce sa niskim GI.

rucak: kolicina proteina nije ogranicena.06. jedite nesto sa liste proteina ili povrca ili bademe. leblebije. paradajz (ograniciti na 1 po obroku). bamija. u trecoj fazi se.  asa20. #25  FAZA 1 (SOUTH BEACH) dorucak: kolicina proteina nije ogranicena. brokoli. ako ne mozete koristiti cijela jaja onda samo bjelance. 1 kasicica majoneze ili ulja. buranija. teleca snicla. vecera: isto vrijedi kao za rucak.. Happy Cow low fat-sir u listicima. kupus.1/2 . sparoge. Dozvoljena hrana u fazi 1: PROTEINI: Meso biftek. pileca prsa. celer.11. krastavice. mocarela. orahe. kuhana sunka. 15:45. Povrce articoke.. nemasno fasirano meso. A. cureca prsa. 1 kasika majoneze ili ulja. ukoliko zelite. najmanje 2 solje povrca. uzine su obavezne. Jaja (mozete koristiti cijela jaja ukoliko vam doktor nije drugacije prepisao). Sve vrste ribe i skoljki. mozete baciti na dizanje tegova. Najmanje 1/2 solje povrca. patlidzan. kikiriki. gljive. krem sir. grah. rikota. nemasna svinjetina. karfiol. feta.brzo hodanje. Sirevi (nemasni ili bez masnoce) mladi sir. cureca salama (2 snite dnevno). crveni luk . parmezan. salata. soja.

pozeljno malomasna. mrkva. svo voce. grasak. spinat.1 kasicica dnevno kikiriki . cerealije.15 dnevno Puter od kikirikija .natren ZABRANJENA HRANA masno meso.15 dnevno Avokado . limunov sok. so. Za rucak je . hren.20 malih dnevno pinjoli .4 dnevno Indijski orasi .1 saka dnevno pistacije .15 dnevno Brazilski orasi .1/3 cijelog margarin majoneza . jer rucam u 1:00. 5 cherry paradajza. soja sos (bez dodate psenice) . aleva paprika.pola kasike Slatkisi zvaka bez secera Zamjena za secer .30 dnevno orasi . tikvice. kukuruz. pasta. Masnoce maslinovo ulje. zelene . mlijeko. hljeb (sve vrste). paprike. biber. svi punomasni sirevi. kukuruzno ulje. krompir. Bademi . cvekla. ili krastavac.dnevno. ali moze i obicna masline.par komada dnevno Zacini svi zacini koji nemaju dodat secer. alkohol bilo koje vrste. kecap. pola paprike. Ja sam u prvoj fazi doruckovala 2 tvrdo kuhana jaja. riza. Uglavnom nisam uzinala (tu prvu uzinu). palenta.

pa cu poslati recept.meso. ali ja ga pravo volim) ili peceni slanutak (jer je to povrce). pa to daje osjecaj da ih je vise) Ja hummus pravim malo drugacije. ili fat free cottage sir ili tunjevinu ili ono sto je ostalo od rucka sa dodatkom svjezeg povrca. so. otprilike 15-20 minuta. na njega staviti smjesu sa fasiranim mesom i onako istapkati kao da je tijesto. a za veceru sardinu (iscijediti svo ulje). Na to nanijeti sos. krastavica. sve malo prokuhati da sos dobije gustinu. i to sam ostavljala za navecer. biber. Nije neka prevelika umjetnost. Recepte ne pisem bas tako lijepo. Napraviti sos za picu . origano i jednu kasiku paradajza u tubi. paradajz. PICA BEZ TIJESTA 1/2 kile fasiranog mesa izdinstati na jednoj kasiki ulja. paprika. zatim 1 solju izribane malo masne mocarele. kuhane sunke (to sam ja stavila). ali mislim da cete se moci snaci. Kad se meso ohladi dodati jedno svjeze jaje i izribanu malo masnu mocarelu (otprilike 1 solju). PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti. Uglavnom jedem bademe. dodati izribani paradajz. sitno izrezati i kad se ohladi dodati . za drugu uzinu sam obicno jela svjezi kupus (neko to mrzi. gljive ili nesto od povrca i staviti u rernu da se pece dok se sir ne istopi. hummus. baba ganoush (namaz od patlidzana i tahana). onako lagano uz TV (polako sam ih grickala.izdinstati pola crvenog luka (izrezanog na tanke ploske). U tepsiju staviti pek papir. neki prilog od povrca i obavezno svjeza salata.

Ne treba da bude vodenasto vec gusto. Peci u rerni 20 . 1/2 kasike suhog bosiljka. jedan mali crveni luk isjecen na tanke ploske. dvije kasike maslinovog ulja. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). 1/2 kasike suhog origana. Na to dodati fasirano meso i dinstati dok meso ne bude gotovo.30 min ili dok nestanu svi sokovi. 2-3 cena bijelog luka (protisnuti ili izribati kao sto ja radim). svaki komad malo namazati maslinovim uljem i staviti ovu smjesu u centar folije. biber.40 minuta). so. jedna mala paprika tanko isjecena. pa sve dobro zatvoriti i napraviti jastucic. ali moze bilo koji. dva cena bijelog luka i jednu sitno isjeckanu papriku (baburu). prethodno ocijedjen i opran). Malo kuhati. PILECI PAKETICI Pakovanje pilecih prsa isjeceno na sitne komade. onako bezveze zatvoriti svaki . Svaku tu pituljicu zamotati u foliju i staviti da se pece u rerni (nekih 30 . jedna mala tikvica tanko isjecena. Dodati so i biber po ukusu. Sve dobro izmjesati. Sve promijesati i dodati izribani paradajz ili pelatni iz konzerve i kasiku paradajza iz tube.svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. Sve dobro primijesati. otvoriti jastucice polako. Tada dodati dvije konzerve graha (ja stavljam crveni. Filovati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. malo sunke isjecene na komadice. posuti svaki sa naribanim malo masnim sirom (bilo kojim). CHILI Izdinstati malu glavicu crvenog luka. Uzeti 4 komada folije.

SALATA S TUNJEVINOM 1 glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva leblebija (slanutak) 1 glavica crvenog luka 1/2 solje zelenih maslina bez kospica persuna po ukusu 2 kasike maslinovog ulja sok jednog limuna so. limunov sok. masline izrezane na kolutice. Blendati sve dok smjesa ne bude glatka. Na to dodati isjeckanu salatu. biber U zdjelu staviti ulje. so i biber i sve dobro izmutiti. crveni luk isjeckan na sitne ploske i persun. Po potrebi dodati jos soka od leblebija. tunjevinu. HUMMUS 2 konzerve leblebija (slanutak) 1/2 solje tahana (pasta od susama) 6 kasika soka od limuna 3 cena bijelog luka (protisnuta) so (po ukusu) Sve sastojke staviti u blender i tome dodati 1/4 solje soka od leblebija (iz konzerve).jastucic i vratiti u rernu samo dok se sir ne istopi. Sve dobro izmjesati i eto. leblebije (prethodno isprane). TABBOULEH (TABULE) recept za 8 porcija 7 solja sitno isjeckanog persuna 1 1/3 solje sitno isjeckanog paradajza 3-4 kasike sitno isjeckanog crvenog luka 1/2 male solje soka od limuna .

06. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). . Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. Dodati sve ostale sastojke osim maslinovog ulja. Pustiti da se ohladi. 16:21. biber Peci patlidzan u rerni 40-45 minuta.11. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). so i biber i onda tu mjesavinu staviti u salatu.  asa20. BABA GANOUSH 2-3 (zavisi od velicine) patlidzana 1/3 solje soka od limuna 1/3 solje tahana (pasta od susama) 3-4 cena bijelog luka (protisnuta) 2 kasike maslinovog ulja prstohvat sitno isjeckanog persuna so. oguliti i staviti u blender pa procesirati. Sve dobro promijesati i staviti u frizider da stoji do serviranja. Pustiti da se sve dobro ohladi. Povrce: Minimum pola solje.2 kasike maslinovog ulja 1 ceno bijelog luka (protisnuto) so. maslinovo ulje. biber Sitno isjeckati persun. Dobro izmjesati sok od limuna. Polako povecati do tri vocke dnevno. paradajz i luk i pomijesati ih. #28  FAZA 2 (SOUTH BEACH) DORUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. Prilikom serviranja posuti sa maslinovim uljem.

ili jesti jezgru.Mlijeko: 1 . RUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. grejp. DOZVOLJENA HRANA Sve iz faze 1 + Voce: Jabuke. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). jagode. UZINA (nije obavezna) Izabrati bilo sta sa liste proteina. sljive (svjeze ili suhe). Povrce: Minimum dvije solje. narandze.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. kajsije (svjeze ili suhe). breskve. mango. Mlijecni proizvodi: malo-masno sojino mlijeko. kivi. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom).1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. voca. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). grozdje. Mlijeko: 1 . Povrce: Minimum dvije solje. visnje. Polako povecati do tri vocke dnevno. Malo-masni ili nemasni jogurt takodje dozvoljen. Mlijeko: 1 . VECERA Proteini: Kolicina nije ogranicena. malo-masni .1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasicica majoneze ili ulja. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. polako povecati do tri vocke dnevno. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). borovnice. povrca. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno.

Voce: banane. grasak. . konzervirano voce. Do trece faze se covjek tako na sve to navikne. Jedem bitter cokoladu i vocni jogurt Danone Vitalinea (fat free. a nastavila sam isto kuhati. ananas. palenta. grozdjice. jer kaze da mu nekad bas dodje da ga popije. da ti to postane dio zivota (ne mislim na maltretiranje). kruske. kifle. Ugljeni hidrati: hljeb od cjelovitog zrna. sladoled. bijela riza. puding (bez masnoce i secera). Od voca jedem jabuke. kolaci. nektarine ili grozdje. kokice. pasta (smedje brasno). mrkva. lubenica. smedja riza Ostali proizvodi: bitter cokolada. nezasladjen). bijeli hljeb. vocni sokovi. bijela pasta. kukuruz. ali sta da se radi. U trecoj fazi moj muz recimo namjerava poceti piti pivo. nisam jela hljeb (inace nisam ljubitelj istoga). keksi. krompir.jogurt. u drugoj fazi ja nisam nesto pretjerano promijenila u odnosu na prvu fazu. Povrce: cvekla. Ostali proizvodi: med. obicni ili vocni. Po restoranima je bilo izmotavanja i maltretiranja konobara sa narudzbom (insistiranje da je sve na grilu i bez ikakvog dressinga). A. ali necemo toliko maltretirati da bude bukvalno bez icega. meso u restoranima ce i dalje da bude s grila. Jedino sam pravila punjene paprike sa smedjom rizom. crveno vino ZABRANJENA HRANA Ugljeni hidrati: baget. cerealije sa puno vlakana (one glistice). dzem Eh sada.

06.06. Znaci i kako i sta u svim fazama + sve recepte za sve faze.11. 11:58.  tonija522. nakacila sam se na internet i isprinala sve o South Beach dijeti (ni jedna stranica ne trazi da se pretplatite da bi vam bilo sta konkretnije rekli).Naime puno nas je u kući . sto je meni samo po sebi bilo veliki plus. Arthur Agatston) mozes je kupiti preko interneta. I kada sam se odlucila da pocnem sa svim tim.11. #30  Ako mislis na knjigu South Beach dijeta (Dr. za dijetu sam cula od prijateljice koja je tad kada smo pricale o ishrani vec uveliko bila u trecoj fazi. #31  Bok svima. #32 . Ja knjigu nemam.a ja kuham za sve. asa22.11.06. čitam ovo pa mi se učinili kao rješenje za moj problem. jer nekako mislim da se doktori ne bi bas igrali sa svojim zdravljem. Ona je dijetu. e sad pola debelih a pola mršavih i kako sad skuhati obrok da se debeli više ne debljaju a da ovi mršavi nisu na dijeti i dobiju sve što im treba ???? Pitanja: Gdje nabaviti knjigu Montignac? Je li preporučljivo za djecu ? najmlađa ima 12 godina. nacin ishrane (sto dijeta u sustini i jeste) toplo preporucila. 06:50. a inace je doktorica. tj. Ima li u knjizi recepata ili se samo nauče "pravila "? sanfior22. 16:33.

Nadam se da ćete biti tu za moje nedoumice. dinstane na malo masnoće? Ne bih baš ţeljela biti na prvoj fazi.hr. a imaš i knjigu "Montignacovi recepti i jelovnici". ali svejedno mi je teško okrenuti sve preko noći.superknjizara. Naravno. Mislim (nisam se vagala) da sam izgubila moţda kilu. a prva od njih je glede graha. Naručiti je moţeš preko interneta na www. tako da nije sporno da je preporučljivo i djeci.  Coolina30. #33  Dobar dan. prisiljena sam ponovno učiti kuhati. a debelo griješiti. dakle mršavim" i meni je dovoljna jer dosta toga nalazim i na internetu.11.Ja imam samo "Jedem. nakon 15 godina vlastite kuhinje naslijeđene od mame Slavonke.Ima još par njegovih knjiga. ja sam novi član i nevolja me dovela k Vama.. 11:13. Naime.Imaš knjigu "Jedem. da li je u redu preliti tjesteninu s maslinovim uljem jer mi u umaku ne odgovara jogurt 0%.imaš i njegovu knjigu Dječja pretilost. bijeli grah? Da li je u redu po Montignacu da se u jednom obroku nađu tuna i salata od graha? I još onog konzerviranog? Nisam na čisto s masnoćom: ako radim inegralno tijesto s gljivama i zelenom salatom. bolje je reći da ţelim kuhati i jesti zdravo. Na Montignacu sam treći tjedan (faza 1). dakle mršavim" gdje je sve objašnjeno uz par recepata. dvije . jednostavno mi poruţni okus gljivama i radije ih stavim čiste. pa zna li netko da li se nizak GI graha odnosi na sve ili samo na suhi.06.

Još me zanima kako se pije pivski kvasac koji Monty preporučuje i da li stvarno diţe apetit? eka30.11. salatom od mahuna.Mozda grijesim ali mislim da se Mavrovic bacio na bio proizvode koji su radjeni ob bio zitarica a ne od integralnog brasna. a jednom sam za doručak čak jela M. #34  molim te provjeri da li Mavrovic koristi doista samo razeno brasno kada radi razeni kruh. Ono što najčešće jedem je gore spomenuta tjestenina s gljivama. naravno) i nemasno mlijeko ili čaj s natreenom. to kuţim.(ne više) dok čitam po forumima kako su cure gubile i po 5. peku s domaćim ajvarom. ali dodam malo maslinovog) povrtne juhe (kod njih ne fulam. za doručak uglavnom fruktoznu marmeladu s velikom Mavrovićevom pekom (ne pojedem cijelu peku. Pošto inače znam što ide u ajvar. ne debljam se ali i ne mršavim.06. bila bih mu zahvalna.. ako netko ima vremena i volje (a tko kuţi Montignaca) da mi malo ovo komentira. grah salata s tunjevinom (iz koje iscijedim svo ulje. Moţda i zbog toga kilogrami ne idu u nekoj velikoj brojci. nije mi se činilo lošom kombinacijom. Ja već dugi niz godina konzumiram svakojake niskokalorične dijete i moguće je da mi gušterača ima poremećaj izlučivanja inzulina.. što mislite? Evo. 22:43. . 6 kila u dva-tri tjedna!? Očito da negdje malo fulam. ali potraţit ću ovdje recepte da prođem i ukusnije) perad s npr. i samo sojino ili jecmeno kada kupujemo jecmeni ili sojin kruh ne znam da li je samo to brasno ili je u kombinaciji sa psenicnim.

.Ne debljas se ali ni ne mrsavis. mozda dorucak.U prehrani ne smiju biti oni iznad 50.. zdravije je i octa slobodno meci on je u redu ..Postoji vrhnje od soje koje je iz . Velim ne znam treba provjeriti. Jedino sto znam da je sigurno od integralnog brasna je GRAHAM i onaj kruh na kojem pise 100% intgralni kruh . paradajz kupus. znas da kada uneses ugljikohidrate sa visokim GI onda ti gusteraca izlucuje vise inzulina i stvara zalihe..ovisi koliko se toga pojede.....ne zna sta ide uz to. ukoliko zelis vise smrsaviti trebas kontrolirati unos zasicenih masti i ugljikohidrata s visikim GI..Ni jedna salata nema Gi veci od 15 pa jedi koliko mozes..krastavac. i to probaj kupiti hladno presano.. ja bi jos ubacila neku salatu koja ima puno vlakna...... zelena ili bilo koja druga .i ulje sol zacini persin.. i u jetri imas rezerve i tu rezervu organizam trosi cijeli dan i ostane jos i za drugi dan malo. jer ako je brasno pola -pola onda to nije to.. paprika .....Naravo ne u velikim kolicinama.....Ovi 50 su granicni i trebalo bi ih uzimati jednog na dan ili jednog po obroku. jer ti oni koce mrsavljenje.probaj uz glavno jelo jesti sto vise salate ona ti bude pomogla da smrssavis. Tuna i grah su bjelancevine i mogu ici zajedno...Slovodno metni ulja ali maslinovo ili suncokretovo.Znaci salata ....i ostalo sto vredi za bio uzgoj.Znaci to su polja koja nisu tretirana umjetnim gnojivom niti spricana . Ajvar mozes jesti ali sa integralnim kruhom i znas da kruh smijes samo u jednom obroku . vlasac mladi luk. ni Imeni se jogurt ne dopada u kuhanim jelima pa sam zato nasla zamjenu za njega.

#3  Stanje 92 kg.12. 5 kg u 3 tjedna...... 08:55... Količinski ne jedemo puno........Ima ga u merkatroru tamo gdje su sve stvari od soje..zlicicu praha u casi vode. kruh uopće ne .. Nemamo djece...to vrhnje ima masnocu biljnu i to hladno presano suncokretovo ulje ..12. . Ne znam da li smijem napisati vise o njemu ali prepoznaces ga ima nacrtano sunce .. a tek sam jučer krenula na fitness pa ćemo vidjeti.postoje razlicita vrhnja od soje ali ovo je meni najbolje. i mlijeko i tofu... Proizvodi od kravljeg mlijeka ili bilo koje zivotinje imaju zasicene masnoce. #2  Pozdrav!!Prijavljujem -2.06........ alkemicar06..onako kako ga klinci znaju crtati onako sa zrakama pa je slicnije cvijetu.. dakle....uvoza i jako je dobro .... 12:03..06...... Muţ 70 kg.Prah ti je bljaki.. ali malo samvarala. pivski kavassac se moze nabaviti u prahu ili u tabletama pijes (ovisno o tableti a pise na bocici) jednu do dvije tablete ili zlicicu praha s vodom........Zato Montignac preporuca jogurt s 0% masnoce. videces mora biti rezultata. kuham samo za nas dvoje.. Nije puno...Dok masnoca u vrhnu od kravljeg mlijeka sadrzi zasicene masnoce. jednostavnije su tablete vjeruj mi . bucek06... i jos nesto : Nekima treba puno vise da pocnu mrsaviti i zato izdrti.

samo normalno ručak u večera (muţ i doručak). jedino ako je meso unutra ne stavim krumpir. voće konzumiraj ujutro i to je to!  alkemicar07. na mojih 172 cm. pa tako oboje jedemo. svjeţi sir. 13:19.. pa onda i njemu tako skombiniram i dodam samo kruh koji ja ne smijem.Za večeru uglavnom pojedem tunu u salamuri..Sve se moţe kad se hoće a ti ukljući i vjeţbanje. Pokušat ću.12. Moţe li savjet kako da se organiziram sa nekom dijetom a da ne moram stalno kuhati 2 objeda (strah me da muţ ne izgubi još kila ako ga stavim pred gotov čin i samo krenem servirati jedan od ovih vaših prijedloga :-) bucek06. Variva radim bez zaprške.06. #4  Evo i ja sam sama sa muţem.12. ovo je ipak puno kilograma. jogurt. ali moram povremeno kuhati za oboje-nije strašno.konzumiramo. Npr ako je za ručak meso i riţa ili tijesto ja sebi odaberem meso ili samo riţu ali onda kuham njemu normalnu a sebi integralnu. #5  Hvala bucek.06. Loše je jedino to što najveći dio godine radim dvokratno po 14 sati (imam samo kratku pauzu između 3 i 6 popodne pa ne . hodanje-bilo što. 09:04. kajganu ili hrenovke i senf.

vjeţbanje traţi barem malo vremena i volje.. pa imam par pitanja: -hraniš li se ti po Montignacu...07. samo nastavi. kombiniram Montija i South beach i vjeţbam 3-4 x tjedno po 90ak minuta.06. tea213. ali ja se ţelim riješiti ovih kila što prije.07. a radim za kompjuterom stalnopa se ne krećem)  bucek07. #2  odlicno.. kako stojiš s kilama? . #1  Evo prijavljujem manje 7.stignem vjeţbati. 23:55. eka09. Montignac je moj sigurno) vidim da je eka pravi ekspert.. ja sam trenutno na onoj bolničkoj dijeti (vidjela sam da je to po Montignacu katastrofa... 08:13. #6  Ma da.01. taj mi se način prehrane čini ok..ali barem hodaj jedan dio do posla pješke (cca 30ak minuta ali brţim tempom)ili kupi kućni orbitrac pa kad si doma vozi 40ak minuta barem 3x tjedno.01. 09:12.Eto vidis da nije tesko .. 5 kg u nekih 2 mj s tim da sam jela bez ustručavanja za Boţić (2 dana)i doček nove godine.  bucek09.... ali kako sam se danas sva unijela u Montignaca.01. ova dijeta mi je samo za poticaj nakon toga sam mislila na UN.07. #3  danas sam dobila dvije Montignacove knjige: jedem.12. dakle mršavim i onu s receptima. 09:16. moţda odmah krenem s njim (ali nakon eventualne UN.

Kruh ja kupim onaj mali od Mavrovića pa ga imam 4-5 dana... Jedem dosta voća i povrča. 5 mj. Pekmez imaš od Podravke bez šećera.snalazim se. 22:12. 07:32. rajčice ili gljiva.mislim prihvatiti Montignacov način prehrane . ali koje brašno) -kakav pekmez bez šećera -koju tjesteninu (ili recept za domaću)  bucek16.07. variva od povrća.01. skuham si ponekad i hrenovke.kuhanim krumpirom (1x na 20ak dana). #7 . ili narezani integralni. gljive. Nes caffe pijem 1 dnevno sa mlijekom i natrenom (moram kupit groţđani šećer). malo mi je komlicirano zbog kuhanja doma za muţa ali snalazim se.Nije loše. svjeţi sir mi je odličan za posao i tuna u konzervi.i tako.Eto ja sam 7.. 1 tjedno (obično za vikend)si skuham integralno tijesto ili riţu pa neki umak uz to od povrća.Toliko sunka9416. 5 kg u nekih 2. meso na naglo ili kuhano. malo ponekad pokleknem pred npr. kad sam u gostima i sl) prekršila pravila -koji mi dobar kupovni kruh moţeš preporučiti (ili recept za domaći.i u kafiću si popijem kavu s mlijekom. jaja na omlet i tako. #5  tea2.01. ja ti se pokušavam tako hraniti.07. pa me zanima je li veliki grijeh ako bi nekad (ali stvarno nekad.

. Nije njega tesko nauciti samo sto nekak' tesko prihvacamo taj nacin prehrane jer smo previse ovisni o ovom nacinu prehrane.... Kruh ne jedem vec par godina ali kad mi dodje zuta minuta i ..Nemoj jesti s mesom prilog nikakav osim salate.01.Salatu zacini slobodno s uljem i octom i s cim vec hoces. #8  Montignaca imam vec par godina i naucila sam ga napamet.. ali i grama više!! eka17. Asa... ako imas "(riza ..Mozes ta tjedan dana skinuti i tri cetiri kile pa onda nastavis s kuhanim povrcem kao prilog i salatu. sada to je lako napisati i drugo Montignac zivi nekam drugam i on ima svoj nacin kuhanja a mi svoj.07.)prilog".. jedem samo jaja ni ribu ne jedem...onda opet samo salata.. Jos jednostavniji sistem ti je da kada imas meso na jelovniku jedi prilog salatu... E.da li si još na South Beachu i kako Ti ide? Ja sam prošle godine bila na toj dijeti i uspjela skinut 12 kg bez jo-jo efekta..Ako hoces mrsaviti izbjegavaj ove sa visokim GI . Naj lakse je zapamtiti namirnice koje imjaju visoki a koje niski Gi i nema problema.Jaja jedem samo kad se "posvadim s Montignacom" i onda se malo zdebljam i ako hocu brzo smrsaviti ubacim u jedan obrok voce drugi jaja treci tofu a ti mozes meso na teflonu i prilog salata rajcicia paprika zeleni krastavci . Meni ti njegovi recepti ne pasu ja nisam ni jedan nasla kaj bi rekla e... ovo idem skuhati. 10:10.Dobro ne jedem meso. tjestenina .

Tjesteninu jedem samo sa povrcem.Mada nije ti velika razlika u Gi izmedju bjele tjestenine i integralne). a ne i drugi dan ajvar i kruh.Ovaj kruh ima i vlakna koja na neki nacin reguliraju razinu inzulina.Recimo ajvar i kruh nema boljeg.Ako pojedes meso i krumpir imaces rezerve u jetri a ako pojedes meso i mahune imaces previse bjelacevina u jednom obroku. I na kraju a mozes krsiti pavila samo budi svjesna da si to napravila i cetiri sata nakon sto si se najela kolaca nmoj jesti nista sto ima ugljikohidrate. dinstane gljive(one imaju vlakna).(u povjerenju ovaj ti kruh nije fifni s ajvarom bijeli je zakon!) Tu su ti mahunarke . i nije isto pojedes li meso i krumpit ili meso i kunane mahune.pozelim ga narano da ga pojedem. kelj. umak od paradajza . samo je velika razlika kod mrsavljenja od one integralne neces imati rezervu u jetri jer ti vlakna koja su u njoj snizavaju Gi a od one druge imaces ako nemas vlakna u tom obroku. Kruh koji je dozvoljen je onaj zapakirani narezani on je od cjelovitog brasna i ima ga i u DM i u vecim marketina. tako da sve sti ima vlakna je dobro jesti.Zato jedi meso sa salatom ili povrcem tipa tikvice. zitarice.Udari kontru jedi bjelancevine i drugi dan ispavi gresku jedi vise vlakna.a kupujem samo integralnu.Njega ni ne mozes puno pojesti i da hoces a ko ga pojedes onda imas od njega puno vise koristi nego od bijelog koji ti samo digne inzulin i slozi rezerve u jerti. Ako mislis raditi kruh sama onda radi od integralnog brasna . i sve sto ima niski GI ima vlakna. blitva spinat i salata obavezno.No zato drugi dan jaja i paradajz. salate.

.... mislim je temeljito proučit. našla sam svega nekoliko recepata. neću te više davit. a da mi odgovaraju.. dobar je cijeli tjedan. mislim da ga netko iz Rijeke proizvodi. reci mi je li voće obavezno ujutro ili mogu recimo pojest šnitu tog kruha s marmeladom bez šećera? i muţ mi se zainteresirao za Montignaca.. u jednoj trgovini zdrave hrane našla sam kruh integralni. pa ću onda pitat šta mi ne bude jasno.01. planiram usvojit pravila i onda kuhati po svom.07.ili graham brasna to ti je isto Ma nemoj se zezati s tim onda imas cijeli kruh i topli finipa to je cisti mazihizam. 11:29. zove se vodeničar. trebala bi jesti voce zbog vitamina ali ja iimam prijateljicu ... Ne kupuj namirnice na koje si slaba ne maltretiraj sebe...kako ces gledati u njega i pojesti samo jednu snitu? Nemoj mi reci da si kakter jer to je za menen mazihizam a ne karaker.. bit će super ako i on to prihvati kao način ishrane. eka17. tea217.07. dakle mršavim.. ona druga knjiga s receptima mi nije nešto... #10  Voce ako jedes jedi uvjek UVJEK na prazan zeludac a nakon toga mozes pojesti snitu tog kruha zvuci mi dobro jer je bez kvasni i vjerojatno od integralnog brasna jer bijeli ne bi izdrzao toliko a da se ne posusi ili spljesnjivi.. 10:32. #9  ja još čitam Jedem..01.. jako je ukusan.. najprije ću do kraja proučit knjigu.

.Mozes jesti voce i kasnije samo tri sata nakon ugljikohidrata ili 4 sata nakon mesa ili bjelancevina.07.. ali zato pazim koliko jedem i počela sam upotrebljavati sobni bicikl koji je neko vrijeme sluţio kao vješalica.Ona ne voli voce i ne jede ga i ziva je i nema niti jednu dijagnozu (nikakvu bolest) -nista zdrava ko dren sto je danas rijetkost.koja ima 50 godina a u svom zivoti nije pojela 2 kg voca..01. #12  eka. neki baš po pravilima. #15  ja sam s montignacom smrsavila 10 kg u 2 mjeseca..07.. Moram skinuti 15ak kila taloţenih nakon poroda. nego mislila sam je li to obavezno uvijek ujutro voće (kao na UN) .Ne bih ţeljela dijetu u kojoj ima puno zabrana jer to djeluje destimulirajuće. #11  Ja se trenutno traţim.što se dijeta tiče.. 23:32. to je bilo prije godinu dana. Ja jedem voce ali samo ujutro a nakon pola sata jedem dorucak. kad stigneš napiši mi jedan tvoj dnevni jelovnik. a prošlo je još 10 dana. 14:08. jedem ja voće i inače i baš ga volim.. bez iznimaka. loredana17.01.07. niš mi se nije vratilo ali sad sam opet . doslovno dvije kile..  tea217.01.. Nisam vratila izgubljene kile.pa mi se ovo još više sviđa.. 19:27.  dgrgic17. ali sam čula puno loših priča o njoj i prestala nakon 10 dana. Ţeljela bih nešto zdravo pa proučavam Montignaca. Krenula sam s UN.

ab kultura (obična ili voćna) ili mlijeko 0. integralni kruh sa pekmezom (ima u trgovinama zdrave hrane neki "ekoland".07. moţeš jesti za doručak i npr. jogurt ili posni sir pomiješan sa pekmezom.01.to isto se moţe raditi sa bijelim dijelom poriluka i sa karfiolom) ili omlet sa tikvicama i sirom (npr. ja nemam baš ustaljeno točno vrijeme kad jedem jer radim jedan dan ujutro a drugi popodne pa je malo nezgodno. 11:12. posni svjeţi sir.9. #17  pa evo ovako. hrenovke sa svjeţom rajčicom ili paprikom (bez kruha) ali ja to radije jedem za večeru. taj je baš od 100% voća a ne sa sladilima). ovo je najnemasnije šta ima. ja . ali trudim se doručak oko 9. ručak: juha od rajčice ili od šampinjona ili od povrća (bez rezanaca i bez kuhane mrkve). doručak je u principu uvijek isti. procijedi. ručak oko 2 a večera oko pola 8. to bi sve kao trebalo biti sa 0% masnoće ali ja to u našim trgovinama nisam uspjela naći. gauda) ili oslić sa zapečenim karfiolom (skuha se karfiol. smiksa i pomiješa sa vrhnjem za kuhanje i malo limuna. pečena piletina sa špinatom (skuha se špinat. stavi u vatrostalnu posudu i prelije sa vrhnjem za kuhanje pomiješanim sa ţutanjkom). to se moţe nabaviti uglavnom u trgovinama zdrave hrane.prije 10 dana počela prvu fazu da se još malo stešem ima neki kruh koji proizvode pekare "demetra" koji je 100% integralan. što znači naranča ili grejp ili iscijeđeni sok od toga ili jabuka a onda nakon 15-20 min. za desert moţeš sirbilo kakav.  dgrgic18.

01. ali mnogima to ne paše.Montignac upotrebljava jogurt u svojim receptima. 12:28.07. 12:30. tikvice punjene svjeţim sirom. ja ti jedem hrenovke sa posnim sirom i paprikom.07. 14:19. suhe jabuke ili bademe.01..  dgrgic18. #20  smiješ koristiti vrhnje za kuhanje ali ne u kombinaciji sa ugljikohidratima (tijesto ili riţa).Ako hoces skinuti vise kila koristi vrhnje sojino . ovi recepti sa vrhnjem su baš iz montignacove knjige recepata koji se preporučuju u 1.  dgrgic18. #18  Meni su rekli da vrhnje za kuhanje zamijenim sojinim jer se u prvoj fazi ne preporučuje ovo klasično. #22  nije bitno koje vrhnje koristis nego hoces li skinnuti vise ili manje kila. integralnu tjesteninu sa rajčicom.07. 11:17. uglavnom takvo nešto. light jogobela ili voćna ab kultura).07. večeru moţeš jesti ovako kao ručak.  sanfior18.  eka18.01.5. a BMI mi je sada 24.znam pojesti i voćni jogurt sa što manje masti i bez šećera (npr.01. znači juha i glavno jelo ali meni je to nekako previše za navečer. #21  i da. nadam se dogurati do 22.. fazi. ne bi trebalo jesti međuobroke ali ja sam znala pojesti sušene marelice.

.paprike .Nista se nece dogoditi. #23  zaboravila sam napisati da ako se vrhnje za kuhanje koristi sa spagetima ili drugom tjesteninom ili rizom onda ce jos imati rezerve u jetri jer ima dovoljno masnoce iz vrhnja i ima dovoljno ugljikohidrata iz tjestenine a kak' se bude razina inzulina digla jer tjestenina ima visoki Gi . #24  ovako nekako izgleda moja prehrana.  eka18. 14:24. dva ili tri jaja kuhana.Ako te zanimaju detalji pitaj Nije obavezno da se mora ali ja rijetko nemam voca i kad ga nemam ne jedem ga.koje nema masnoce a ovo drugo ima zasicene masnoce koje ce ti malo usporiti mrsavljnje jer ce organizam njih trositi dok preradjuje obrok i teba za rad ..Bitno je nauciti zasto nesto ne smijemo a ne da li smijemo ili ne ? Ko ne voli sojio vrhnje normalno da ce koristiti ovo. treci dan musli od zitarica one sa 12 vrsti zitarica i jogurt bez masti.01.Napisacu i recepte ukratko. tako bude i viska glukozeu krvi koja ide u rezervu ali za sada ceka u jetri.01.. 15:26. drugi dan. dorucak oko 11 zrnati sir i nemasni jogurt... ....krastavac.Taj sat ili dva njegov ce organizam umjesto iz rezerve trositi masnocu iz vrhnja.07. rajcice . voce pojedem pola sata prije dorucka.07.Jednostavno zar ne?  eka18.

... za rucak sebi znam peci tofu a prilog kuhana cvjetaca ili brokula..Sto vise salate jedete to vise snizavate povrcu GI i mrsavite. Zato ja u gotvu skuhanu juhu zgasenu stavim mrkvu narezanu na kockice umjesto rezanaca.. malo cesnjaka malo vrhnja ili jogurta i malo soli malo persina . zelenom sojom. a prije toga juha od toga. i tako stalno nesto tog tipa... Moze se to napraviti i sa kuhanom lecom.U juhu mecem jos korjenasto povrce sve osim mrkve jer ona kuhana ima GI 80 a friska( ili ne kuhana )30..persin i zacini se svakako mecu u sva jela..jer ja ne jedem meso.. Drugi dan imam sojine snicle namocene u vodi pa dinstane gljive malo vrhnja i u to te snicle. Suham grah bez mesa ali zato dinstam luk pa ajvara pa paradajza pa paprike friske namecem i to bude gustozatim .. Kada jedem kruh a njega rijetko jedem jedem integralni onaj narezani i znam sloziti kakav namaz( sama )od slanutka(slanutak kuhani pasiram kroz ono za cesnjak..... moze i malo krastavca iz staklenke .. znam skuhati jecam ili zelenu soju pa preprzim na malo ulja luk u njega ubacim papriku frisku i komadice soje i sve pomjesam i malo soya sosa..kiselih-to kada radim samo za sebe pa sve kroz onu presu za cesnjak)Tako se moze napraviti i veca kolicina i moze stajati u frizideru tjedan dana.cetvrti dan sir trapist ili neki sir koji nema prevec masti i rajcica jogurtr paprika..Prilog su gljive a salata obavezna.

..To je jaaaaaaaaaaako fino Znam sebi seitan napraviti i imam cijeli tjedan u raznim jelima. Muz se isto hrani po Montignacu samo sto on ima razne vrste mesa . proso u malim kolicinama a amarant u svim juhama gustim..vecera tako da ja nemam klasicna tri obroka jer ovaj drugi popodnevni obrok je u 5.Naravno graha ima i izmedju paprika..Ali samo jedno od toga .. svima nama je tesko pridrzavati se toga jer su stalno neka glupa slavlja i nekavi kolaci i neznam kaj. a muz me ne nagovori da pecem palacinke onda jedem kikiriki ili ljesnjake ili kostice ili indijske orascicie ili suhe smokve ili datulje.ako se i . nakon ugljikohidrata ne jesti dva sata a nakon bjelancevina 3-4 sata..Sto vise jedete povrce koje sadrzi vlakna brze mrsavite.. ja kuham naravno. meni je ovaj dorucak -rucak a rucak. sebi posebno njemu posebno a klincovi se ne druze s Montignacom.. pazite jako na pauze . jer kad su sami nisu opasni samo kad se udruze. nakon voca ne jesti pola sata.grah moceni preko noci i to kuham.Ako ogladnim ... Cesto grahomkuhanim znam puniti paprike pa ih zapecem u pecnici. neke priloge muz hoce neke nece pa njemu skuham mahune na leso ili spinat a sebi quinou sa povrcem ona ima jako niski GI. Metnem povrce u vodu skuham i amarant i sve s onom muckalicom drobilicom a tu je vazno ne zaboraviti malo ulja dodati prije serviranja zbog vitamina topivih u masnoci.. Naj jednostavniji nacin da smrsavite je jeditie sve sa niskim Gi i nema problema.

 EllaH18. Meso.pogresi vazno je imati na umu da je sutra novi dan i da danas jedete kontra od onoga jucer. samo su smiksati i malo ulja nista lakse. 20:03...Jedna salica graska dvije salice vode.Ali vidjet cemo od danas malo promjene..07. patlidzan i tikvice dinstani kao prilog...Imam jedno pitanje recimo integralna riza koliko puta tjedno/sedmicno se smije jesti? I koja kolicina hljeba recimo dnevno bas me zanima??? Hvala mnogo. kuhani spinat posoljen na leso i salata. ali to je zato jer ju jedu ili samo skuhanu na vodi i s povrcem a . 19:48.. ili gljive na par kapi ulja i karfiol kuhan i posoljen i brokula i krastavci.Sigurna sam kao i vecina nas. Kinezi jedu stalno rizu i kada si vidla debelog Kineza. #26  ako hoces smrsaviti brze onda rijedje i obavezno sa povrcem a ne kao prilog mesu. jaja...Onda imas ili gustu juhu uli pire. #25  Bas sam citala i svidja mi se jako Montiganac pa cu stvarno pokusati potruditi se oko prehrane. Mozete skuhati lecu i od nje napraviti pire.07.. deblja secer cak ni on ne deblja sam nego kad se nadje s nekim zajedno Zajedno su jaci.01.Bas isti slucaj dobila sam malo previse kila u trudnoci i inace sam sklona debljanju uzasno hehe.Ovoga mozes pojesti koliko hoces od toga se ne deblja ..I uvijek malo vjezbam pa prestanem izgubim kile vratim nazad itd.  eka18.Ili pire od suhog graska on se i tak raspadne cim maknes pogled s njega. samo ako hoces pire metni vode 1 na prema 2..01..

ali integralni jednostavno ne mogu. #27  crni kruh ni nemozes bas puno jesti meni su 2 kriske dovoljne za obrok a bjeli je druga prica hehe pogotovo kad je vruc. #30  ja sam još uvijek na bolničkoj dijeti s pogledom prema Montignacu.07. #28  visoki Gi ima banana .mesa imaju u tragovima ako koji komadic velicine graska zaluta u njihovu zdjelicu.nju izbjegavaj dok mrsavis a kad si na odrzavanju onda ju mozes jesti ali naravno kao medjuobrok samu.07. Mozes ju jesti vise puta tjedno ako doista pazis na kolicinu masnoce koja ide uz nju ili na povrce koje ide uz nju da nije gi visi od 30.Jos jedno pitanje koje voce je najbolje za jesti s manjim GI?  eka19. Integralni kruh smijes jesti samo jednom na dan i nemas ogranicenja jer njega ne mozes pojesti kilu.01.Bitnije je s cim a ne kolko?  EllaH18. 23:09.01. ako sam u krivu onda pojedi dvije snite u jednom obroku i pazi s cim . pa danas počinjem s kuhanjem (to ću se prvo na njemu izvjeţbati haha) . mislim da ne postoji tako veliki kruh a da je topli i da ga ja ne mogu pojesti.01.Pokusat cu paziti na to pa cemo vidjeti. 13:06. Htjela bi i muţa prebaciti na taj princip...  tea219.(ili mi se mozda cini?)Bijeli bi ja mogla pojesti i cijeli . 09:43..Naravno opet puno salate.07.

naravno vodu smijes piti samo nemoj pivu ni sokove.01.stavila sam kuhati grah. #33  ovaj grah je u redu po Montignacu i onaj rucak dan prije. naravno da ja to jedem jer to nije zdravo za moje dijete  tea219. a otkad mi je dijete malo naraslo pa dobiva bombone. ja inače volim integralni kruh. Za drugu fazu je ova pizza u redu. Je li to ok? Ako je. prilog karfiol s malo masl. voće. onda je to skroz jednostavno. jako volim ribu. meni je najveći "neprijatelj" naprekidno grickanje čipseva. slatkiša. mislim da bi mi i to išlo po Montiju. pa ću na ţličici maslinova ulja izdinstati malo crenog i bijelog luka i to spojiti da mi bude ugusto ko prilog. Jučer sam mu spremala sojine odreske (uh da je meni bilo toga jučer). 16:07. Meni bi i sam grah bio dosta. uz to ću mu ispeć 2 kotleta i salata. #31  da li je pizza (domaće tijesto od graham brašna) s rajčicama.Jedino pripazi na preveliku kolicinu bjelancevina jer je i grah bjelancevina i meso.ulja i limuna.07. a mozes ju raditi i u prvoj samo nemoj piti pivu uz nju. meso ponekad. slanim srdelama.07.Ukoliko muz ne treba puno skidati slobodno skuhaj integralnu rizu kao prilog i salatu. ok za drugu fazu?  eka19. ali kaţe da jednom u mjesec dana moţe. .I nemoj nista jesti slijedeca tri sata. 20:58. Maso mi nikad nije bilo baš napeto. nije baš oduševljen. povrće oboţavam sve vrste. raznim povrćem i sirom.01.

Uglavnom.07. 23:50. nije istina da se mijenja metabolizam (onda nitko ne bi više imao problema s kilama i debljinom jer je ta dijeta stara 10-ak godina). tj.i onda ih ponovno šokiramo i vraćamo na staro (dakle.. tea220.07.. 1.zbog različitih dana ...01. a onda ih 3 mjeseca šokiramo i rade potpuno drukčije . iskustva mojih poznanika . #36  odlicno tocno kak treba.07.. UN dijeta je od potpuno nepoznatog autora i nije znanstveno potkrijepljena .. dio njih je bio uţasno ţivčan (ja sam bila u toj kategoriji iako inače nisam takav tip i . 5. #35  evo mene s novim ručkom danas: riblja juha (bez mrkve i krumpira). ništa što izbacuje određenu vrstu namirnica nije dobro to kaţu i endokrinolozi koji čak i šećerašima i pretilim osobama ne daju dijete već samo smanjuju količinu hrane 4.01. 20:00.  loredana20. 18:25.) 3. trostruki stres. dolazi do promjene u načinu rada enzima koji vrše razgradnju u našem organizmu.. 2. jesam li sad po pravilima? to sto je mm pojeo i 3 kom bijelog kruha nije do mene  eka20. #37  raspitivala sam se na sve strane i saznala puno o UN .01. lešo prokulice s masl. lešo riba.dio osoba je imao češće glavobolje u vrijeme te dijete. do sada su enzimi radili na jedan način. uljem i zelena salata.

ali za nju trebam imat 20 kg manje. kad sam čula sve to.citala sam prethodne postove i zanima me gdje se npr. #38  Slaţem se s Tobom da nijedna dijeta nije zdrava! I ja imam isto glavobolje. 08:16.01. 08:42. #41 . a dio je sve to podnosio OK. Nikoga ne odgovaram od nikakvih dijeta. I tako sam ja odustala od toga. Pratim ovaj forum i on mi pomaţe u tome.07. 08:49. Ali mislim da ni South Beach niti Montignac nisu dijete nego način ţivota. Po mojoj procjeni do sad najzdravija bila mi je South Beach dijeta (na principu GI indeksa što je za moj graničan šećer pogodno). a za 0% ne. #40  lany napisao/la:  Ja sam čula za mlijeko samo sa 0.  sunka9421.07. ali bih trebala skinuti 4 kile. I meni je cilj trudnoća.01.. ţelim mršaviti kvalitetno i ţelim novu trudnoću pa mi je cilj biti zdrava. moze naci mlijeko s 0% masnoce kijeg je spomenula eka ili pak puding bez masnoce i secera?  sunka9421.  lany21. Vidim da je i Montignac na tom principu pa bi mi vjerojatno i on odgovarao. 08:33. Zato sam odlučila malo proučiti montignaca koji mi se za sada čini OK.07. 9% mm.01.  lany21. #39  nemam velikih problema s kilogramima.01.uvijek sam nasmijana i vesela).07.

rizino izobeno a zivorinjsko je sa 0. znas kako je kad pokusavas smrsaviti! cim sam vidjela 0% masnoce.Mogu ova mlijeka se koristiti za sve kao i mlijeko od krave i koze i .07.01. 9%..Kupujem samo 3. 9 ili tako nekako. znam za mlijeko 0..Opasno je ako se .07.07. #45  slazem se i ja mislim da je mlijeko o.01. 08:52.  lany21. #43  Ne ţelim te ubit u pojam.01.. 08:52. jako mi se to svidjelo jer obozavam mlijeko(znam da to bas i nije pretjerano dobro) i dosta ga pijem!  eka21. #44  mislim da kad sam jednom bila u ducanu zdrave prehrane. raznih zitarica. Da. pa cu to svakako ici pogledati! od sutra pocinjem dijetu i nadam se da cu imati pozitivne rezultate! eka21.. 2 to je jedino mlijeko koje ima okus po mlijeku.  sunka9421. ali mislim da je to voda. vidjela sam razlicita mlijeka-od soje. 09:01.Moje misljenje je da ova masnoca u mlijeku nije pasna aki se mlijeko pije samo recimo dva sata nakon ugljikohidrata ili tri nakon bjelancevina.07. ali je eka spomenula mlijeko sa 0% masnoce pa sam mislila.. a ne mlijeko.01.. #42  Mlijeko 0% je sojino ... 08:57. 9 voda ja ga ne kupujem...

. #48  postoji vrhnje os soje i meni je jako fino..popij mlijrko pola sata prije jela ili dva nakon i fucka ti se koliko ima masti.. začini. jedna pećnica i 45 minuta.07. 09:25. Isprobajte Vesnin specijalitet. šampinjoni.jede uz orok bogat mastima .njih mozes piti kad god hoces...01. 09:16.Probaj. rizino i zobeno. papra i soli 2 dl vrhnja za kuhanje Upute: Šampinjonima odstraniti drške (iskoristiti za nešto drugo).. u svako . Sastojci: 1 pakiranje svjeţih šampinjona 200 g sira.01..  eka21.01.07..  sunka9421. #47  A kakvo je vrhnje od soje ili biljno vrhnje.. i koristiti za kolace za palacinke sa integralnim brasnom.07.. peršin. #49  Zapečeni šampinjoni Sir. poredati ih u nauljenu vatrostalnu zdjelu.. edamera ili gaude 200 g sira dimsi malo peršina.Naravno ja pijem sojino .Ovo Alpro je malo rijedje no jednako je dobro. ono sa nacrtanim suncem na njemu ne znam kak se zove mislim da sam vec pisala o njemu. 09:20. Ne znam koje postoji?  eka21..

Inače sa svojih 39 g.udubljenje staviti smjesu od sira i peršina.01.01. Knjigu sam apsolvirala. koliko bi mi trebalo za skinut 10-15 kg? molim ako netko ima iskustva s ovakvim načinom mršavljenja da mi napiš e.Pa računam. Peći u pećnici 45 minuta na 150-170 C.Neki dan sam kupila Montignaca i ostala izblesirana što sve nebi smjela jesti a-ka ono-misliš da činiš dobro. 15:11. bolje ispeč malo kokica nego pojest sendvič s prepečenim kruhom kad ni to nije istina. jer je bolje nego frigani ili pečeni. evo prikoga ili nekom glavno jelo uz juhu i salatu-meni recimo  tea221. posoliti.Poanta svega je da jooooš puno(a pari mi i ispočetka)moramo učiti što i kako moramo kuhati a i jesti. moja namjera je bila ići na UN dijetu. pa me sad zanima: ukoliko bi se strogo pridrţavala 1. 16:44.Ja osobno poslje UNke nastavljam po Montignacu jer moj metabolizam ne radi kako treba i mislim da ga ni bog osobno nebi popravio u 90 dana. faze. pa prelazak na Montignaca. #51  a sad jedno vrlo vaţno pitanje. a ovih ostalih dana samo 2kg i ni dek dalje. šta ću onda na UN?  malizeko21. moţe li te debljat lešo karota-vidim da moţe.07.Skinula sam prvih 30 dana 6 kila.-krompir skuham lešo ili u kori.već .Kad onokrompir je hrana za svinje.07.Npr. popapriti. preliti vrhnjem i po vrhu naribati malo sira. #52  Ja sam isto na UN 72 dana.Dalje. ako je to 3 mjeseca.

07. Nemojte cesto grijesiti . Po Montignacu u prvoj fazi mrssavite i izbacujete sve namirnice sa visokom gi a u drugoj fazi mozete ubacivati ali nemojte pretjerivati jer ce opet biti sve po starom. 08:22.01. #53  ukoliko zelite odrzavati kilazu i biti zdravi trebate razmisljati kontra od ovog sadasnjeg. a kraljeţnica i kosti su mi ţene od 80 godina.Kad se prebacite na ovaj nacin biti ce lakse i skidati dalje zapamtite namirnice s visokim GI i njih izbjegavajte ili racunajte kao gresku STALNO.. a do sada je bilo stalno grijesimo a povremeno Montignac ili neka dijeta. necete mrsaviti.. Stalno se pridrzavate Montignaca a povremeno "gijesite "..  tea222.Naravno ne na litre nego mala zlica a ne sedam velikih... 17:44.Ali isto se nedam. trebalo je probat i ovih 90 dana. Osim ugljikohidrata sa visokim GI vazne su i masti ali zasicene.dvije godine lječim kolesterol. Mozda sam u krivu ispravite me ako grijesim. probava mi je još od djetinstva očajna.Na taj nacin bacate ulje a organizam slaze rezerve. suncokretovo sezamovo su zdrava ulja i treba ih koristiti.  Maslinovo ulje i hladno presana ulja.01. #54 . prije 6 g pronađena mi je osteoporoza...07.Sretno svima!  eka21.Salatu slobodno zscinite maslinovim uljem ali nemojte jesti masno meso kozicu hrskavu-ta masnoca nie dobra ...

i prikupljam informacije.Puno sam citala o njoj i cini mi se nekako najprihvatljivija. ja sam krenula na dijetu da skinem višak i u međuvremenu proučim knjigu. #56  Od danas na Motignacovoj dijeti.na njoj. sad me zanima da li bi s prvom fazom uspjela skinuti još barem 10 (a idealno 15kg) kroz 3 mjeseca.07. tih 10-15 kg nije nerealan cilj) pa onda Montigbac. iako moram priznati ne kuzim u cemu je fora. #55  i ja bih da pocnem sa Montignacom..Sto se tice UN dijete. da i zaboravih reci za pocetak cilj mi je nekih -6kg.. a na raznim forumima sam procitala puno losih nuspojava kod osoba koje su duze od 1mj.. nije mi problem cini mi se rucak. s tim da bih bila .Dobro je imati istomisljenike. naţalost prije nisam ni znala za njega.. ali sta za dorucak i veceru??? dajte malo konkretnih predloga e..01.Ja bih inace trebala skinuti 10-ak kg.. ili da idem na UN (koliko vidim iskustva drugih. tako da rijesim sve nepoznanice. eka.01. 12:03. 10:39.07. ali jos uvek dojim bebu koja ima 6 meseci.  taniaz22.za njom. ja se namjeravam pridrţavati Montinaca zauvijek. inace ja danas idem po knjigu.  marry22. ljudi su pop. Eka je prava mala enciklopedija.

12:28.prezadovoljna i sa 5-6.07. zaista moţete ujutro jesti kruh ali ne bilo koji. Mora biti načinjen od cjelovitog brašna. sa svim sastojcima zrnja pšenice. Slani zajutrak sastavljen od bjelančevina i masti Jelovnik prema kojem se jede meso. jaja. #58  prepisano : zajutrak bogat ugljikohidratima kruh od cjelovitog brašna cjelovite ţitarice bez šećera.Pozdrav svima!!!  taniaz22. sir i slično. mesne prerađevine.I svakako namjeravam nastaviti s ovim nacinom prehrane. zdravlj radi.07. #57  ajde vi koji imate knjige. a isključene su sve mliječne prerađevine koje sadrţe mliječne masti.01.01. voćne marmelade bez šećera Mliječni proizvodi: svjeţi sir (0% masti) ili nemasni jogurt Napici: obrano mlijeko kava bez kofeina lagani biljni čaj kavovine sojino mlijeko Taj zajutrak ne sadrţi nikakve masti (maslac ili margarin). Potpuno su isključeni ugljikohidrati pa tako . 12:19. Da. napisite malo vise predloga (konkretnih) o ovoj ishrani  eka22.

mliječni kruh keksi kolači pekmez. kavovine Dopušta se: voćni sok četvrt sata prije ostalog Zabranjuje se: bijeli kruh. Zajutrak samo od voća Preporučuje se: . a sastavljenu od dobrih ugljikohidrata. marmelada med ţitarice voće Ovaj doručak ima veliku količinu zasićenih masti i zabranjuje se osobama koje imaju povišeni kolesterol.i dobri (posve je izbačen kruh). Odlučite li se za taj zajutrak preporučujem večeru bez masti. kruh od cjelovitog brašna. Preporučuje se: kajgana tvrdo kuhana jaja jaja na oko omlet mesnata dimljena slanina kobasice hrenovke domaća sunka sirevi obrano ili djelomice obrano mlijeko kava bez kofeina.

naranča mandarina grejp kivi jabuka kruška mango jagode maline kupine smokve maralica nektarina šljive Dopušta se: groţđe trešnje lješnjaci suhe šljive datulje suho voće Zabranjuje se: banana voćna salata iz konzerve ušećereno voće Uz takav zajutrak morate uzeti obrano mlijeko ili proizvode od obranog mlijeka (mlijeko. Ja jedem voce za dorucak . jogurt.) ovo je dorucak.. sir.. .

znaci nema zabusavanjaObavezno kupite vitamine kao dodatak jelu dok ste u prvoj fazi kasnije ne treba. odbacite loše i prihvatite dobre (izbor dobrih ugljikohidrata i dobrih masti).. 12:32. naime.07. Organizam će se "pročistiti". ali u tom smislu da neke . a neke metaboličke funkcije (izlučivanje gušterače) normalizirati. #59  citat iz knjige Prva faza Ovisno o svakom pojedinom slučaju i ţeljama. Osobe "pretplaćene" na niskokalorične dijete čak ce se razveseliti jer će napokon i mršavjeti. Mislim da se moze i sa ovom metodom skinuti do 15 kila ili vise za tri mjeseca ali ako se osoba stalno pridrzava.Dobro ne bas zgadi nego jednostavno ne mozete vise.. Tu ćete fazu lako podnijeti jer uopće ne nameće ograničene količine hrane. to mi nekada ostane kao rucak a vecera mi je rucak jer kasnije ne jedem nego grickam bademe ili ljesnjake ili kikiriki ili bucine sjemenke.  eka22.01. PRVA FAZA ipak je selektivna. ta faza moţe trajati mjesec dana ili nekoliko mjeseci. orahe Pazite da kada krenete sa kikirikijem jedite taj dan samo kikiriki .kuhana jaja jedem sa rajcicom ili zitarice ( musli sa 12 vrsta zitarica) sa jogurtom ili mlijekom sojinim. vremena potrebno da promijenite svoje prehrambene navike..Nakon pola sata ili malo vise . Toliko je. a da pritom ipak smiju jesti.To govorim iz iskustva jer ako uzmete malo Kikirikija malo badema malo oraha puno vise pojedete jer vam se ovo zgadi.

prvi obrok mora biti najobilniji. ali znamo da potiču apsorpciju vitamina. Mnogi objasnjavaju: ne samo da nemamo vremena nego nismo ni gladni. ručak mora biti normalan. To je zato sto u prirodnim proizvodima ima i drugih tvari koje jos ne poznajemo dovoljno. Temeljna načela: 1) tri obroka na dan To znači da ne smijete preskočti ni jedan obrok. Takva je navika. dnevne potrebe B vitamina jednostavno ćete dobiti ako uzmete pivski kvasac koji sadrţi i krom koji sudjeluje u korekciji hiprerinzulinemije. popijemo kavu i nemamo vremena za jelo. prirodno. pa ćete posve odbaciti neprekidno grickanje na američki način 2) red vaţnosti triju obroka Ujutro ţeludac nam je prazan. prava katastrofa za metabolizam. doručak Puno vitamina imajte na umu da sintetičke proizvode. To je nešto poput začaranog kruga. Ako je doručak obilan. bez obzira na količne. Voće i vitamin C moţete početi sa svjeţe istisnutim voćnim sokom (od . U svakom slučaju večera treba biti što ranije jer organizam noću obnavlja zalihe. Ako ujutro niste gladni to znači da ste navečer previše pojeli. organizam asimilira mnogo teţe od onih prirodnih u hrani.narnirnice valja isključiti iz prehrane (loše ugljikohidrate) ili ih se moţe jesti na određen način i u točno pripisano doba dana. Uglavnom. a večera lagana.

Razlog je taj što voću treba četvrt sata za probavu. Kad pojedemo voće ono samo prođe kroz ţeludac i ondje se ne zadrţava jer za njega tu nema nikavog posla. Istodobno će na brzinu izgubiti najveći dio vitamina.limuna grejpa ili naranče) pojesti svjeţe voće. Pojedemo li voće na kraju jela ono dolazi u ţeludac kad mu je pilorus već zatvoren.07. Brzo prelazi u tanko crijevo. jaja. pa je u njemu vrlo malo ili nimalo vitamina bez obzira na to koje voće odaberete vaţno je da ga uzmete natašte.) koje moraju trajati dva do tri sata. ribe. 12:34. preporučuje se kivi koji je 5 puta bogatiji C vitaminom od naranče iscjedite li voćni sok morate ga smjesta popiti jer se vitamini naglo gube popiti kupovni voćni sok prava je glupost čak i kad je istaknuto da je "čisto prirodno voće". U prvoj fazi očito je glavna svrha smanjiti kilograme i omogućiti gušterači da opet normalno radi kraj citata  eka22.. Pošto ste pojeli voće pričekajte 20 minuta i tako izbjegnite opasnost da ostane blokirano u ţelucu. #60  citat RUĈAK Ručak se općenito treba sastojati od: . pošto su tamo prije stigle namirnice (meso. koje ga začas probavi i apsorbira. Voće ostaje utamnićeno u toploj vlaţnoj sredini pa će početi vreti (fermentirati) i time ometati probavu druge hrane.01.. jer je davno iscjeđen.

takvo je predjelo neusporedivo najbolje. .preporučuje se slijedeće povrće: v rajčice v krastavci v celer v šampinjoni v mahune v poriluk v kupus (crveni i bijeli) v cvjetača v avocado v brokula v ukiseljeni krastavci v rotkvice ..sadrţi još i minerale te vitamine koje će tijelo lakše asimilirati kad namirnica nije skuhana. Sirovo povrće najčešće sadrţi veliku količinu vlakana pa dobro napuni ţeludac. .glavnog jela s dobrim ugljikohidratima .sira ili jogurta 1 predjelo .prije glavnog jela moţete pojesti: a) sirovo povrće b) meso c) ribe d) jaja e) školjke ili rakove SIROVO POVRĆE .predjela .

ako je ikako moguće. matovilac.vaskularnih bolesti .neke vrste povrća moţete začiniti umakom remoulade ili majonezom (ne kupovna .sami ju morate sloţiti) . to povoljnije djeluje na smanjenje kolesterola i triglicerida. papara. losos .ali ne uzgojen). sol.krastavac moţete preliti vrhnjem ili još bolje svjeţim kravljim sirom s 0% masnoće . sleđ.jedite i prejedajte se ribama kad god imate priliku. moţete dodati i malo senfa.v također i sve vrste zelene salate (glavatica. te štiti arterije Predjelo od riba: v srdele (na rostilju. po mogucnosti s maslinovim uljem) v skuše v sleđ v inčuni . maslačak. endivija. što češće upotrebljavajte maslinovo ulje koje štiti od kardio . . potočarka) .salatama moţete još dodato: orahe.sirovo povrće moţete začiniti uobičajenim umakom: ocat ulje. Vjerojatno ste shvatili: što je neka riba masnija (srdela. lješnjake i pinjole U prvoj fazi morate zaboraviti: § mrkva § krumpir § kukuruz § riţa § kus-kus § leća (naći ćete ju u drugoj fazi) § grah (naći ćete ga u drugoj fazi) RIBE . skuša.

u prvoj fazi izbjegavajte velike škampe i oštrige i malo ugljikohidrata. . prepuni su aditiva. Tad je prehrambeno izvanredno vrijedan jer među ostalim sadrţi mnogobrojne vitamine (A. Te ćete namirnice moći jesti u drugoj fazi. pogotovo ako ţelite izgubit mnogo kilograma. šečere u raznim oblicima i glutaminate kojima popravljaju okus. Sva riblja jela.kokošje jaje uzgojeno u dvorištu ima ţumanjak malo bakrenaste boje.dobro će vam posluţiti sva riblja jela pripremljena kod kuće. D. .odlučite li se za njih. K. Te prerađevine sadrţe velike količine zasićenih masti. i pripremaju se od mesa sumljive kvalitete: najčešće je to meso od svinja intenzivno uzgojenih na velikim svinjogojskim farmama . E. MESNE PRERAĐEVINE . sadrţe mnogo aditiva: sredstava za povezivanje na bazi brašna ili škrobno brašno.samo ograničite količinu zbog zasićenih masti JAJA .za domaće proivode to ne vaţi . a ne kao industrijski pripravljen proivod.v tunj v račići kozice v jakobova kapica v divovske kozice i škampi v jastog i hlap v riječni rak v kavijar v i sve ostale vrste školjake . vaţno upozorenje: ne pretjerujte s količinama i budite oprezni. proizvedena u prehrambenoj industriji.

12:36..kad god moţete odlučite se za ribu . bar dok se malo uhodam kako. #61  znači desetak kila mogu skinut i s prvom fazom. znači ne trebam na UN.01. Biti će to dakle zeleno povrće koje sadrţi mnogo vlakna. s prilogom kao što je povrće koje ima glikemični iznos manji od 15. .slane pite na francuski ili engleski način . B12) a količina ovisi o kakvoći jaja.01. MESO . jaja na oko.  eka22.slana jela od lisnatog tijesta . sadrţe zasićene masti. načiniti majonezu. ali tu je i lecitin zbog kojega ne asimiliramo mnogo tih masti. peradi ili ribe. Evo nekoliko zabranjenih jela: .. . #62  citat GLAVNO JELO Glavno se jelo gotovo uvijek sastoji od mesa. B9. . Ionako sam mislila nakon UN prvo na prvu fazu.sva jela od krumpira  tea222.bijela riţa .krupica (griz) . kad šta s čim i sl.nabujci (suflei) s osnovom bijelog brašna . ispeči omlet. 12:36.moţete ih tvrdo skuhati.07.B8. a bit će mi i jednostavnije nastavit s drugom fazom.jaja.bijela tjestenina . doduše.07.

a mnogo više ne zasićenih (dobrih). Po tome je mjerilu perad vrednija od tih vrsta.najbolja je riba lešo (kuhana) ili sa roštilja . Vaţan je i način pripreme tog mesa.izbjegavajte ragu. janjetina. i druga mesna jela s puno umaka zgusnutog bijelim brašnom .ţelite li meso izaberite što manje masno kako biste što više smanjili količinu zasičenih masti .. Pačja prsa sadrţe masti. ovčetina i svinjetina prilično su masne vrste mesa (manje masti imaju konjetina i teletina). niti uvaljati u brašno prije przenja .ne pohajte! RIBE .najbolji umak kao dodatak je maslinovo ulje hladno i limunov sok PRILOZI Ovo je povrće koje moţete koristiti u prvoj fazi: v tikvice v patlidţani v rajčice v brokula v špinat v repa v artičok v pastrnak v paprika v komorač .sve vrste dolaze u obzir. ali vrlo malo zasićenih. .govedina. jedino ih ne smijete pohati. zapravo najviše od svih drugih vrsta peradi.

Svjeţi kravlji sir ima veću količinu ugljikohidrata pa stvara rizik uskladištenja već pojedenih masti .desert je najbolje u prvoj fazi izbaciti RUĈAK NA BRZINU . sve osim banane. ili umjesto njih uzmite naranče .moţete pojesti i dvije jabuke i 200 grama oraha. .v celer v potočarka v mahune v blitva v šampinjoni v crni korjen v kupus v cvjetača v kiseli kupus v kelj pupčar SIR ILI SLATKIŠ? . badema i lješnjaka. pojedite tri ili četiri jabuke.kruh također moţete zamijeniti da na komad tvrdog sira namaţete mekani kravlji sir. Evo trika kako da ga lakse pojedete: jedite sir sa salatom.u prvoj fazi mnogo je bolje na kraju ručka uzeti sir. premda će netko reći da je to teško.jedite sir. pa dopunite s dva jogurta . pazite da bude manje mastan jer će vam se zgaditi .dva ili tri kuhana jaja i rajčica… . ne viš e . Pojedite ga bez kruha.jedite voće.mnogo se puta dogodi da nemate vremena za ručak .uzmite najviše 80 do 100g sira.

12:39.Evo imas puno teksta a ja sada idem setati s" pasovima" a kasnije sam zauzeta dolazim oko 9 navecer  tea222. repe ili kupusa.juha od rajčice ili šampinjona..07. . celera. pogotovo ako ţelite skinuti više kilograma VEĈERA . ali bez mrkve i krumpira.Montignac ne reze glave i ne ubija nego jednostavno ides dalje i skinuces sigurno. #64 .kruh .mora biti najlakši obrok .dalje moţete pojesti tanjur tjestenine od cjelovitog brašna cjelovitu riţu ili krupicu koju dopunite povrćem ili nekim umakom bez masti kraj citata  eka22. moţete dodati luka. #63  kreni s prvom fazom i molim te zbog sebe kad zabrljas ispavljaj isti tren i idi dalje.01.jedno od glavnih načela je to da kruh jedete samo jedan put na dan.07.u prvoj fazi ako ţelite izgubiti puno kilograma morate se odreći vina. 12:39. dakako bez masti .krenite s dobrom juhom od povrća: od poriluka.01. VINO .smislite ga po načelu kao za ručak. umak od rajčice ili šampinjona. a nikako uz dva velika obroka – večeru i ručak.uz leću grah ili grašak. samo strogo ograničite masti i izbjegnite meso ako ste ga jeli u podne . a nakon juhe pojedite mali omlet i salatu .

. na svim kupovnim koje sam ja našla u sastojcima piše i šećer.Velim ako je to jedina kava a ako pijes vise .07.07. ili moram?) riba ili teletina ili piletina lešo . #66  vegetu smijes . 1 % ) sa ţitaricama (koje ţitarice 12 vrsta kupuješ i gdje?  tea222. fruktoza.01.. a secer ako je to jedina kava nije ti bas neka razlika u secerima pa sama odluci koji ces koristiti. šta kaţeš na ovaj primjer dnevnog jelovnika: doručak: voće (grejp ili naranča ili jabuka ili kruška ili ananas) integralni kruh s marmeladom bez šećera ručak: juha (ne svaki dan. splenda) ja pijem samo tu jednu kavu ujutro  eka22. zanimaju me ovi ukiseljeni krastavci..Probaj ju sto rijedje koristiti. 16:19.01. #65  smije li se vegeta upotrebljavat mogu li ujutro popit kavu i s čim? (smeđi šećer. nemoj pretjerivat jer ona ima soli pa veze vodu. moţe li kupovni ajvar? uklapa li se sarma u Montignaca? ja kuham bez riţe. 21:17. šta s tim? i na kiselim paprikama. prilog: kuhano povrće i salata večera: voće (kao za doručak) ili jogurt (0.

ugljikohidrati 2 sata a bjelancevine 3-4 ako je meso u pitanju.A ako ga jedes kasnije radi pauzu. Sarmu mozes jesti samo bez krumpira kao prilog a ako je bez rize nema problema .Popij ju slobodno sa secerom nece ti ona puno kociti mrsavljnje. #68  citat Michel Montignac Loši ugljikohidrati To si oni koji za vrijeme probave izazivaju naglo povećanje količine glukoze u krvi. Kada jedes voce za veceru pojedi ga 20 minuta prije jogurta i zitarica. jelovnik je dobar a kiseli krastavci i ostalo imaju secera ali taj secer je mala kolicina ako ne pojedes dvije tegle u jednom obroku.kava onda se probaj ucitipiti kavu bez secera i bez icega.Probaj dok si na prvoj fazi sto manje koristiti te gotove proizvode.01. slastice .Ja pijem takvu i odlicna je.Uostalom ne jedes krastavce svaki dan.. . 09:38.. usli sa 12 vrsta zitariva ima u merkatoru a vjerojatno i udrugim ducanima samo ih sve spregledaj i naci ces ih/mislim na policu s Musliima a ne na ducane/  eka23. primjerice rafinirani šećer svih oblika uzima li se sam ili u gotovim proizvodima (pića. Takvi su ponajprije ugljikohidrati kojima je glikemični indeks viši od 50.Ili u prvih mjesec dana izbjegavaj te gotove proizvode da ti se gusteraca smiri a kasnije pomalo ubaci ajvar i ostale stvari.07.Voce je uvjek prije svega.).

bubrezi. mišići …) mogu crpsti onoliko glukoze koliko im je potrebno za rad. cjelovita riţa. takvi su proizvodi od bijelog brašna (bijeli kruh. Drugi je način da se pribavi glukoza uzimanje namirnica koje sadrţe ugljikohidrate. suho povrće kao što su leća suhi grah i grašak. Organizam zapravo moţe na dva načina priskrbiti glukozu koja mu je potrebna da bi se odrţavala spomenuta količina u krvi 1gr na litru krvi. Valja dodati voće i sve vrste zelenog povrća. sve vrste zelene salate). Količina izlučenog inzulina ovisi dakako o glikemiji. iz nje svi organi (mozak. srce. Organizam je naime sposoban u bilo kojem tranutku proizvesti glukozu iz masti u zalihama masnog tkiva. to jest iz bjelančevina u mišićima. Prvi je da je stvori sam.jos veći indeks imaju svi industrijski rafinirani ugljikohidrati. Organizam u tom “skladištu” teoretski čuva 1gr glukoze na litru krvi. povećana količina glukoze u krvi (hiperglikemija) najčešće izaziva povećanje količine inzulina. . (poriluk kupus mahune. Krv je stalno raznosi. Glukoza u krvi Gušterača počne lučiti insulin kad apsorpcija ugljikohidrata dostigne najvišu točku (glikemični vrh) da bi se smanjila količina glukoze. Glukoza je gorivo za rad organizma. Njih sadrţavaju sve cjelovite ţitarice (nerafinirano brašno). to jest da glukoza iz krvi pređe u stanice. U krajnjem slučaju čak je u stanju stvoriti glukozu iz nemasnih tkiva. bijela tjestenina i bijela riţa) Dobri ugljikohidrati Ovi u organizmu oslobađaju vrlo malu količinu glukoze pa se i glikemija vrlo malo povisi.

2gr ako pojedemo voće a 1. U SVAKOM OD SPOMENUTIH SLUĈAJEVA INZULIN TJERA GLUKOZU IZ KRVI. Druga je sposobnost da potiče uskladištenja masti u zalihe. A kada pada onda je hipoglikemija. Ona nastaje kada se znatno pređe prag od 1gr glukoze u krvi. koje nastaje zbog apsorcije. Gusterača normalno izlučuje toliko inzulina koliko je potrebno da smanji razinu glikemije. moţe povećati sa 1gr na 1. Drugim riječima. A GLUKOZA SE (U OBLIKU GLIKOGENA) USKLADIŠTI U JETRI ILI JE RABE ORGANI KOJI JE TREBAJU ZA RAD. a zatim se mora pretvoriti u glikogen da bi je organizam mogao uskladištiti. Znanstveno je dokazano da hiperinzulinemija uzrokuje stvaranje pretjeranih masnih zaliha. stvori se odgovarajuća količina glukoze i njezina se razina (glikemija) naglo povisi.Glukoza nakon probave najprije uđe u krv. Količina se. Naglo povišenje količine glukoze u krvi. Time upravlja gusterača koja izlučuje hormon insulin. jer ne očekuje veliki posao. ugljikohidrata nazivamo hiperglikemija. pojedemo li slasticu. na primjer. . Bitna je sposobnost tog hormona da smanjuje glikemiju tako da glikozu “tjera” u organe koji ju trebaju. Naprotiv. Ĉim pređemo normalnu vrijednost pokrene se mehanizam regulacije.7gr ako pojedemo krumpir. kad uzmemo ugljikohidrate. gušterača će izlučiti malo inzulina da snizi tu glikemiju. gusterača mora izlučiti veću količinu inzulina da bi se popravila razina glikemije. Pojedemo li voće koje izaziva slabu glikemiju.

#69  Ja sinoc kupila knjigu.Primjer 1 100gr bijelog kruha namazanog 30gr maslaca na njemu. a maslac u masne kiseline i to sve prijeći u krv. 7. Hiperinzulinemije nema pa će gusteraca izlučiti samo toliko inzulina koliko je potrebno da snizi tu slabu glikemiju.Jucer nesto improvizirala. ni masne se kiseline iz maslaca neće pretjerano uskladištiti. nadam se da nema previse gradiva jer ovo je najbitnije a knjiga je velika .07. e da pravila one tvoje sampinjone sa sirom . prepisano . Tada će hiperinzulizami zazvati pretjerano uskladištavanje dijela masnih kiselina iz maslaca.Ako netko ne razumije neka pita pokusacu jos jednostavnije objasniti. Kruh će metabolirati u glukozu. Da bi smanjila tako malu glikemiju gušterača luči vrlo malu količinu inzulina. a danas krecem po knjizi. 09:46.I uopce mi nije bilo tesko ici u City Centar po ono kisurini. Mislim na sve do sada. Primjer 2 100gr cjelovitog kruha i 30gr maslaca. Gusterača mora izlučiti određenu količinu inzulina da bi smanjila količinu glukoze u krvi. Kako nema previše inzulina. 2.Volim Montignaca jer mi je objasnio kako funkcionira nase tjelo sto se tice prehrane. Cjelovit kruh ima nizak glikemični indeks 35 pa izaziva slabu glikemiju 1.01.Zato ponavljam nije bitno koliko neceg pojedete nego s cim? mozda ce vam sada metoda biti jasnija  marry23. Bijeli je kruh ugljikohidrat visokog glikemičnog indeksa 70i izaziva snaţnu hiperglikemiju 1.

Posebno je dobro to sto ima hrpa recepata. pa bi mi i sir bio ok eka23. Predvidite vrijeme za namakanje leće. 09:53.07. pa za pocetak ne moram razbijati glavu da li se drzi pravila. #71 je li za drugu fazu u redu doručak voće. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu.Gdje nam je bucek.01. pa nakon pola sata integralni kruh sa sirom? vidim da je Montignac dao primjer s maslacom. nije valjda odustala? tea223. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar . #72 Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet.    odlicni su!Knjigu nisam jos do kraja proucila ali ne cini mi se tako komplicirano kao kad sam tek pocela citati i kad se ufuras ici ce bez problema. 09:53.07. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća.01.

Na kraju dodajte Worcestershire umak. korijen peršina i celera. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu. #74 . Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. posolite i popaprite po potrebi.07. mrkvu na kraju ftisku narezite na kockice a umjesto Worcestershire umaka metnite soya sos ili Tamari ako ne bolje nista . koliko si ti dugo na Montignacu ikoliko si smrsavila?Iako ja nakon onog procitanog u kjnizi uopce ne razmisljam toliko o gubitku kg. 10:12. 09:54.01. Savjet Namakanja ječma i leće skraćuje vrijeme kuhanja.nego dam sretna jer cu se napokon zdravo hraniti. moj savjet: Kuhana mrkva ima GI 80 .07.01. Dodajte ocijeđenu leću. Vegetu.1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam i leću odvojeno namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. K tome dodajte sitno narezan poriluk i nastavite kuhati dok ječam i leća ne omekšaju.  eka23. namočene i ocijeđene vrganje. a ostalo ce valjda doci. ječam. po potrebi podlijte vodom pa kuhajte oko 15 minuta. češnjak te kratko popecite.  marry23. #73  Eka.

Ode ona i bas ju briga.Zato ne vejrujem da nakon UN dijete ne mozete se debljati istina je da ne -samo nisu rekli koliko dugo. ili slavi nesto i kad se to zareda dan za danom neznam kak ali vaga ko da je poludila.Za sebe ga ne sprama.Ona se isto stalno pridrzava.Bjezite od njih dok mrsavite.Koliko god sam dugo na ovj prehrani a ja sam jos ubacila puno toga iz makrobiotike.Kada se stvarno drzim prve faze ja skinem u dva tjedna i do 5 kila.Nema ne postoji nacin da jedes ove namirnice sa visokim Gi a da se ne debljas. a kasnije je narucila knjigu iz Amerike .To je nevjerojatno. Ova prijateljica ima istu kilazu otkad je na Montignacu a . rucak jaja sir ili nekaj kaj ne treba puno kuhati spremati a vecera je rucak.Zato velim da moramo stalno biti na montignacu a povremeno grijesiti. ali kada dodje doma mi se zdebljamo onak zajedno u dva tjeda ili tri i po par kile.Nisam nikada imala previse kila koji put 5-8 ali to su faze kada proradi ovisnost o hrani pa zaboravim na Montignaca. nije jela krumpir po par mjeseci ali onda ima goste i oni vole peceni krumpir i naravno i ona pojede. I sve bi bilo ok. da se netko ne sjeti da postoje palacinke .Cekam koliko ce Indiri trebati? Moja prijateljica je na Montignacu vise od tri godine zbog nje sam prepisivala ove stvari i slala joj jer zivi u inozemstvu. s tim da za dorucak jedem voce . ili netko donese kolace.Jako je malo ljidi koji mogu biti karakter ja ne mogu za mene je to mazohizam.Rizu kupuje samo integralnu tjesteninu isto . jos uvjek se mogu zdebljati. Knjigu sam prvi put citala 2002 i od tada polako razmisljam na taj nacin.

zelje frisko kiselo.Ovisi koliko sam gladna.07.01. samo jedi ga s friskim povrcem odnosno salatom da imas puno vlakana jer sir i jaja zatvaraju.. tea223. 10:18. #75 eka.nema razloga jednostavno sam jela previse onoga sto ne smijem. #77 ja volim sve sireve. pecena jaja.07.Friski sir treba biti dobro ocjedjen jer sirutka ima visoki gi..07. 10:39.Friski spek mislim suseni naravno samo ne przeni..07.Znaci spek jedi ...Ma nemoj si kvariti okus jedi samo sir a jogurt kasnije ako si jos gladna.01.Meni je od friskih najbolji onaj zrnati a znam njega jesti sa nekim dimljenim ili bilo koji drugi. koji sir jedeš kad skidaš kile? eka23. moţe ovčiji.Mozes jesti paradajza . paprike .Pa ti odluci sama sta ces jesti kada. zato mi je vaţno da to mogu jesti.01. a favoriti su mi oni jači... kozji i uz to svjeţe rajčice. 10:32. tea223. 10:45. naravno ne moram svaki dan eka23. #78 slobodno jedi sve sireve samo pazi da ako su jako masni ne uzimas taj dan vise puno namirnica joje imaju zasicene masti .Meni su friski sir i nemasni jogurt dobra kombinacija a neki se zgrazaju na to.Recimo taj dan nemoj jesti spek.        zdeblja cim dodje doma. ali ako volis frisli sir jedi i njega za dorucak recimo sir i opet neko povrce ili nemasni jogurt. #76 mislim na tvrde sireve trapist i njemu slicni..01.... Malo ignoriramo Montignaca.. zato I ja trenutno skidam 4 kila koje sam si natovarila nepotrebno jer ..

. #80 zaboravila sam reci KAVU pijte prije jela ili dva sata nakon jela jer ona unistava vitamine Prije jela je dovoljo 15 minuta.. prekršila voćni dan i još sutra nastavit s preţderavanjem da ubijem tugu.07.. za štrebericu kakva sam ja. kuham samo u Zepteru. Uglavnom.. samo ga nemoj peci ...01..01. Ta prezderavanja su u glavi i jako ih je tesko ubiti ali barem znas kad te pusi prezderavanje kaj dalje. ja jako volim sve povrće... #81 Vjeruj mi nemas nikakvih problema s Montignacom on ti brani ono sto nije zdravo i dobro za tebe a ne prisiljava te na nista i nema nikakvih pravila. trba vodit računa i o razmacima .. super.01. eka23....01. 10:54.       uz salatu naravno .. tea223. slatkiši. 11:02. #79 mislim da će meni biti ok s Montignacom. .. tea223. 10:53.nemoj se boati masnoce vise strahuj od UGLJIKOHIDRATA sa viskim GI.. mene su uništili čips. ovako ću imat pravila.mozes jesti i kobase i hrenovke i sunku koja je bez secera ono da nije s nekakvim dodacima.07. bez ulja uglavnom i na pari. naručim si nešto po pravilima i idemo dalje.07. ne moram padati u depresiju što sam npr. mogu jest sve što volim. ONI su opasni. #82 .07. prejedanja s mm kad dijete navečer zaspe. 10:57. i ovo mi je puno bolje nego UN i iz razloga kad s mm moram negdje na večeru. nema glupih međuobroka. eka23.

 znam da je to u glavi i uhvatila sam se u začarani krug.meni je zadnja nada Montignac.01. kako tebi ide?Ako trebas koji recept javi. jer dok ju ne popijem neznam za sebe. iako on veli da bi ju trebalo izbjegavati.01. čak sam izbacila i onaj dvopek iz ručak i večeru jer mi nije po mojoj knjizi. meni je isto problem kojih 5-8 kg.kupim fruktozu pa cu probati s njom. 11:10. pa ti napisem. izgladnjivati.jos samo da izbacim umjetni zaslađivač i bit ce ok. #85  da netko ima moju kilazu kada ja ima viska 8 kila bio bi sretan i ne bi vidio da ima viska kila. nakon normalne prehrane u tjedan dobili 3kg. pa je to onda prihvatljivo uz kavu s mlijekom?  eka23. nije puno ali ih se nikako ne mogu rijesiti. sad sam već 12 dana na bolničkoj dijeti i ni jednom nisam prekršila. bar onu s kofeinom. a ja je se nikako ne mogu odreci posebno ujutro. odlučila sam to presjeći i nadam se da ću i uspjeti. #84  e dobro da si rekl ovo za kavu.Ja kada imam 8 kila visla BMI mi je 26 znaci ja racunam ne realno da imam viska .Javljam se sa rezultatima. imam veliku podršku mm i mame.07. tako da sam odustala od patnji i kojekakvih dijeti tipa UN. biti zivcana. 11:40.  marry23. jer zbilja mi se neda vise muciti. a za vracanje kg nis ne vjerujem. jer su tamo na forumu ljudi i nakon 90dana. a sve bi se vratilo zacas.07.Iskreno meni totalno glupa. jer nakon svake dijete bi se brzinom svjetlosti vratile.01. 11:03.Tea2. a tu je i forum  marry23. #83  procitavsi tvoj odgovor vidim sebe. ona ima GI 20.07.

a kada imam 64 onda sam po godinama u idealnoj tezini a po sebi imam 4 kila viska.to je nas problem cure..Kada imam BMI 24 onda po sebi imam 5 kila viska. #87 budu kile otisle videces. a dalje ako uspijem.. a onda po sebi omam 8 kila viska . ja imam 1. ja mislim da to sve ovisi o konstituciji. ti si stvarno postala expert-svaka čast.01.Ja imam 68 kila a visoka sam 164 pa racunajte. 12:02. bucek23. krenula sam na dijetu barem 10 puta i svaku izdrţala do predvečer. #86 uh sad i taj BMI. idealno (po tom računu) 21. preko dvije godine ih slaţem i sad bi ja to preko noći. Eka. ok sam si bila sa nekih BMI 22-23 (vidila su se doduše sva rebra. 5 i debela sam. 5.07...07.07. uglavnom trebam skinut barem još 12 da dođem na BMI 23. i u pravu si da je sve u glavi.To je zato sto sam blesavo zensko cijepljeno da mora biti nezadovoljno svojom tezinom i izgledom.01. 16:25. #88 ja se nadam. 80 cm i sad mi je BMI 26. 12:21. sad je stvarno dosta. ali nisam imala ovoliku straţnjicu i bedra). samo ne moţe preko noći.Inace ja ne vjezbam i ne idem u teretanu pa ako ja skinem kile onda moze svatko tea223. ne znam tko je to izmislio.        ...01. tea223. 12:16.. a kile su sad jedini razlog.. #89 Još jedna kila je "pala"nakon skoro 3 tjedna.01. a šta sam ga zakomplicirala eka23.07. . ne ţelim više bit nezadovoljna. ja već dvije godine razmišljam kako prestati.

07. iako sam ja iskreno očekivala da to po Montiju ipak ide maaalo brţe (nekih kilo tjedno) eka23. 22:19.Ako ima puno toga sa nekih 50. 17:49. tea223.01. 9 masnoće. eka23. Danas ti je odlican meni i sve je po Montignacu..Mozes vise hrenovki pojesti pa one nemaju puno masnoce.to su bjelancevine i idu u kombinaciji s mesom. 18:15.01. ja kad pravim pljeskavice. #90 bucek..Sve od soje mozes koristiti i ljuspice i sojinu sunku i mockice i komadice..I jos koliko zasicenih masnoca ima u . #92 probajte pisati kaj imate dnevno u tanjurima i navecer provjerite koji Gi ima stood pojedenih namirnica..07.01. ali gotove. a i dolazim dosta kasno doma pa nemam baš vremena.. ne dodajem nikakvo brašno.Ali trudim se.      Daj mi reci sojine ljuspice se mogu papati?? I dali je veliki grijeh kad radim faširance dodati 2 ţlice mrvica na npr 350 grama mesa da se to poveţe?? Malo mi je komplicirano kuhati zbog muţa.07.Dasas za ručak na poslu 200 gr posnog sira i acidofil 0.. Večera 2 cekin hrenovke kuhane i rajčica...Nemoj gladovati.Ove stvari koje mozes jesti pojedi slobodno da se dobro najedes. #91 bucek. oblikovane pljeskavice posaţem na tacnu u ubacim nakratko u zamrzivač prije pečenja i dobro je eka rekla: bucek čita i mršavi. daj umjesto mrvica obicnih kupi od integralnog brasna to za dalje ma nista se nece dogoditi od 2 zlice za tu kolicinu. 55 onda se sporije mrsavi a ako ima do 30 onda ide brze.

07.. ja sam napravila nekakav plan mršavljenja. mislim da je to realno.07. Ali trudim se sad opet po 1000-ti put paziti..07. muljala sam samu sebe.jednostavno.... . još danas i sutra ova bolnička (već mi se manta od nje. pa ljudi je li to moguće? taniaz24.01.. 08:04.07.Sto je vise masnoce manje se mrsavi jer organizam uzima masnocu iz hrane a ne iz rezerve.Njih izbjegavaj bucek24. tlak mi je inače 90/60. 08:19...        obroku..01. #96 sinoc sam jela integralni hleb sa marmeladom jutros popila sok od iscedjene 3 narandze popila posle toga kafu zasladjenu fruktozom (ne mogu bez ove jutarnje) sad cu virsle (pilece) +poluobrno mleko . 08:14. sad ne smijem ni izmjerit) tea224. tea224.. #95 pročitala sam jučer na nekom forumu (sad više ne znam kojem) da je neka cura s ovakvom prehranom dkinula 33 kila u 7 mjeseci. tako da očekujem kilo tjedno.01.01.Salatu mozes zaciniti slobodno jer to nisu zasicene masnoce te se lkao potrose ove zasicene idu u rezervu.. 09:02. .. #93 tea2 nisam ti se ja pridrţavala strogo dijete. #94 ajde bucek sad bez varanja. Ubaci u jelovnik samo povrce do 30 i meso bez koze i masnih djelova i tada ide kila ili dvije tjedno-sigurno.. Eka a gdje da kupim integralne mrvice??To nisam primjetila nigdje.

meni je to definitivno previse.Uzivajte u hrani i mrsavite!!!  tea224. s obzirom da bas i nije sezona jagoda.01. iako mi se njihovih 61 idealno. artičoka i matovilca(meni draza samo zelena)piletina na ţaru(ili teflonu). bitno da ne gladujem.07. #98  koliko sam ja shvatila.01. Mislim da nakon ovakvog jelovnika nema sanse da neko bude gladan. u prvoj fazi bi trebalo izbacit desert. a i to voće nakon večere mi ne štima ( zar ne ide voće uvijek na prazan ţeludac)  taniaz24. Međuobrok: sirovo povrće i bri ili bademi i lješnjaci ili neko voce. #99 . Vecera: zelena salata. salata od graha.01.Sa brzinom se ne zamaram. marry24. mislim da ne bi trebalo imati ni međuobroke. evo prijedloga za dnevni jelovnik: Doručak: Prepečen raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom. a i u drugoj je to povremeno.07. prirodni jogurt sa svjezim nasjeckanim vocem. Ti i ja smo tu negdje sa kilazom i visinom. tunj na zaru(ili neka dr.jagode sa sirom ili neko dr. 65. Ručak: Povrtna juha. 09:54. 09:57.I sigurna sam da sa Montignacom to ide dole.voce osim banana. pa bih bila zadovoljna i sa 64. ja 165 visoka 70 kg i BMI mi 26. cini premalo.07.Curke. a ako slucajno i je Montignac veli da se uvijek smije izmedju obroka uzeti vocku ili saku orasastog voca. 09:44. #97  Eka.riba ili posno meso)pirjane gljive.

kikiriki (naravno da ću imat i obroka totalno suprotnih Montignacu.Nadam se da sam ti pomogla. niti međuobroke niti desert. kada se oduzme jakna. marry ja i ti smo tu negde sa visinom.  marry24. ja procitam pa ti napisem... obuca i cizme.01.Montignac na kraju knjige veli ovako:"Jedna kocka secera odgovara dvjema casam sampanjca ili pola boce crnog vina. a sto se tice kilaze. #100  ja namjeravam prvu fazu odraditi strogo po knjizi. sve je preneseno iz knjige. i to ti je plan brzog mrsavljenja. a voce da ne prelazi 30 GI)Dakle.. nekad voce.. i po ovom jelovniku nakon i rucka i vecere ti ide desert.Sve sto sam napisala ne govorim na pamet. #101  Tea2. pa ću vidjet kako će to i ići i kako često ću to smjet radit. Tipujem za pocetak 58kg. bademe. ako ti nesto nije jasno samo pitaj.Cak nakon svakok rucka ili vecere mozes popiti 1dl suhog vina ili piva. nekad tamna cokolada. ali se nadam samo ponekad). a to mi je dobrih 7kg za skinuti.01. a kasnije ću ubacivat npr. bitno je samo da je cokolada tamna(vise od 70% kakaa. ja bih bila presretna sa tvojom tezinim. 09:59. imam 65 (juce se merila ali obucena (jakna i cizme) mislim da imam negde oko 63kg.deserte.07.07.Pa Vi izaberite!"Ja mislim da nista ne treba izbacivati.A taniaz. jer bolje popapati međuobrok da te ne ulovi kriza pa posegnes za necim nezdravim. ovoj jelovnik prepisala iz knjige.Ja sam daaaaaaaavno prije no sto sam . nema nekih strasnih zabrana. 10:43. Ne mora ici bzo samo d aide dole  tea224.

pogledaj primjere za jelovnike u prvoj fazi str. 105 ne desertu u prvoj fazi str.I tad su mi svi govorili da sam premrsava.07. a sebi sam bila super. #102 marry.107 ne vino str. 118 ne pivo ( čak napominje da pivo treba piti vrlo rijetko i vrlo umjereno čak i u drugoj fazi zbog GI 110) ne bih ţeljela da netko tko bi stvarno ţelio izgubiti kile.01. izdanje 2005. zelim samo upozotiti da je bolje pojesti narandzu nego .Ja vjerojatno imam malo vise godina od tebe pa je meni i 65 ok. #103 integralne mrvice mozes kupiti u BIO&BIO ducanima ali nemoj se opterecivati s tim previse ako ih ne trosis u velikim kolicinama koristi ove koje imas. 11:09. 17:08. a nikako svoje razmišljanje. ne bih se ţeljela prepucavati. tea224.07. ne uspije smršaviti zbog naših krivih interpretacija čitala sam forum UNovaca. vrhunac su mi bile tufahije na voćni dan eka24. a sam nema knjigu.    rodila imala 58. ali to davno bilo. pogotovo što nemam nikakvog iskustva s ovom prehranom (zato ţeljno očekujem svaki ekin post ) ja govorim o knjizi: Jedem. pa me ne čudi što neki gube i do 20 kg.117 str. dakle mršavim. nismo se razumjele očito. a neki ništa kad sam vidjela recepte koje razmjenjuju. a nekad nisam si nikako bila dovoljno mrsava. Ja isto prenosim ono što sam pročitala u knjizi. i kod njih ima ovakvih rasprava i nedoumica. 97 ne međuobrocima str. ah.01.

Jagode i maline se mogu jesti u bilo koje doba one rade vrenje. dakle mrsavim .Zato se knjiga zove Jedem .Ja bi jela samo jagode ili samo sir. Ovisi sta uzmete.Ne pada mi na pamet prepucavati se.Mozes ih pojesti 3 kg i neces se debljati dapace mrsavices jer ima dosta vlakna u sebi. dakle nemamo . kikiriki.Zato je on predlozio kombinaciju jagode sa sirom. #104  1.Piva ne dolazi u obzir u prvoj fazi ili fazi mrsavljenja a kasnije sto rijedje jer je ona na najvisem vrhu GI. a ne zove se Sve jedem i mrsavim  marry24.popiti sok. medjuobrok nije zabranjen. voce treba jesti na prazan zeludac no par sati nakon jela on je prazan. Ja imam knjigu Montignacova dijeta.Kada jedes vocku imas i vlakana koja se u njoj nalaze a kada popijes sok vlakna idu u smece.Nemam ja nista protiv sokova . sigurno da se vise mrsavi.Inace oni mogu ici zajedno -jagode i sir. Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki. ali samo ako je medjuobrok krastavac friski koji ima 15GI . ima puno pametnijih stvari na koje mogu potrositi energiju! 2. Moze se skinuti puno kila velim iz iskustva ali se strogo treba pridrzavati da Gi ne prelazi 30 .Imajte to na umu ali to ne znaci da ne trebate piti sokove. pogotovo ako si imala za rucak nesto sa zasicenim mastima ili visokim GI.To su stavri kaj sam ja rekla da mi se njegovi recepti ne dopadaju. bademi orasi. Mozaik knjiga 2006.Ona ima visi GI od secera.07. 17:49.Neces se debljati ni nece kociti mrsavljenej ako uzmes paradajz kao medjuobrok ali malo ti bude kocio sir.NIje bitno da li jedes nego sto jedes.01.

07.07. svi obroci u njegovom planu mrsavljenja su mi dovoljni tako da mi je desert ionako suvisan. ali tako pise i to u "Planu brzog mrsavljenja"Bitno je samo da sve namirnice koje se uzimaju ne prelaze GI 30. niti deserta. da se izdrzi do slj.01. kako tebi ide mršavljenje? ili je još prerano. #106 Ma i ja tako razmisljam. opet ću bit "po knjizi" marry24. Sve sto sam napisala NIJE moja interpretacija nego doslovce prepisano iz knjige.obroka. 18:29. ako moţe desert i međuobrok još bolje. a radi se o istom autoru. #105 ok. A za alkohol.01. u ovoj knjizi nema zabrana medjuobroka. #107 ja sam još sutra na bolničkoj i onda startam s Montignacom. . nadam se da će se i ostale cure javit s rezultatima (naravno. čini mi se da si i ti nedavno počela. i uz veceru i rucak 1dl suhog vina ili piva iako negdje u knjizi spominje da ukoliko se zeli brzo smrsavjeti da se izbjegava pivo(a u jelovniku stoji) tea224.      iste knjige. ali ako ulovi kriza moze se uvijek uzeti neko voce ili šaka orašastih plodova.01. 18:05. a ako budem imala krize i posegnem za desertom ili međuobrokom. pa makar to bila i tamna cokolad. meni isto malo cudno da i iza rucka i vecere ide desert i to cokolada ili voce ili voce sa sirom.07. ali svejedno mi nisu jasna ta odstupanja.Gore navedeni jelovnik je iz knjige i kao sto sam rekla. 18:22. tea224. to će uistinu svakome olakšati ja ću pokušat bez.

07.U ovoj knjizi ima dosta zanimljivih recepata i koliko sam proucila.Ima nekih 75 str. #108 Meni danas 3 dan. ali mi je ok jedno 30% recepata. jedino se osjecam lakse.Svaka cast kako izdrzis na bolnickoj dijeti. prepelice i guščju jetru i da mogu. marry24. tea224.od predjela do deserata. #110 evo cure ja danas krecem s Montignacom.01. #109 a kako izdrţim? već nekoliko dana ustajem vrlo polako i oprezno zbog mogućnosti da se odmah srušim jer i ja imam nizak tlak. uz neke preinake. ali šta je najgore prvih dana kile naprosto lete i onda se sve blokira.. sad me strah da ću malo usporit i Montija. podrzavat cemo se i razmjenjivati iskustva. tea225. a kako to znači kuhano meso . avokado.07. jer jako volim patlidţane. tikvice.Ajde drzim fige. nije mi trbuh napuhan kao inace. isto ne jedem.      dobrim) ja imam i knjigu :Momtignacovi recepti i jelovnici. ali bit ću uporna. moze ih se uglavnom sve bez problema napraviti. nemam potrebu nabavljat srce. 10:06. 18:41.nadam se da ce biti rezultata. ali ipak ima dobrih recepata ili barem ideja.01. ja inace imam nizak tlak pa mi se za vrijeme nje vrtilo i crnilo pred ocima po cijeli dan. jezik i sl.01. mislim da ovaj drugi tjedan nisam ništa ni izgubila.07. 19:07.. a izvjestaj sa vaganja slijedi na kraju tj. pa ce biti lakse. ako te sto "normalno"bez prepelica bude zanimalo napisem ti. trebao mi je danas biti zadnji dan bolničke.kad gledam slike sline mi cure.

.. a ja sam imala staro izdanje. sad sam umjesto naranče i dvopeka pojela jabuku.07. tea 2 kreni danas sa Montignacom danas je savrsen danas po zvjezdama za pocetak necega.Do pola 14 30 najkasnije.. tea225. javljam rezultate eka25.01. znaci skudas kile sigurno na pravom si putu. i da. 12:39.01.. A ne kuzim ni MOntinjaka u nekim stvarima.Sutra su sunce i mjesec u kvadratu a danas u savrsenom trigonu ja krecem stvarno cu se pridrzavati i javljam kako mi ide eka25. 14:44..Ako smijes piti pivu koja ima najvisi gi onda smijes sve jesti. 10:15. #114 pisi sta si pojela da vidis koliko si stvarno bila u prvoj fazi.Ma "Bogovi te vole ". 10:20. nadam se da će kile ići dole. eka25.Znam da sam se ja s prijateljicom kad je ona kupila knjiu -narucila iz NY ..01..Za svaki pocetak . i ona meni veli di si to nasla? Ovo novo izdanje je malo promijenjeno ali nije vellika razlika. kako bi rekli Indijanci .07. #115 ..Meni bi bilo logicno da ju stavi jednom u dva tjedna kod dobrog rucka ali kod odrzavanja a ne kod mrsavljenja.07.. #112 ne mogu vjerovati da si sama odlucila a ja sam ti upravo napisala da krenes danas. #111 Istina je da se knjige razlikuju iste samo drugo izdanje.. Kako moze reci da se moze popiti casa pive a dobro zna koliki je GI pive. samo ću izbacit dvopek i to je to.07. te kuhano povrćr za večeru..Ako nesto namjeravate napraviti krenite danas.01.       i salata za ručak.

 tea225. jer se vagala nataste.07.01. drugi dio.01. odlično.Ako nemas ribe nemoj ni blitvu.Ili mozes za veceru svjezi kravlji sir. #117  vidiš. a već nemam ideje za večeru. drzim fige. sir i rajčica.manje. smisli nes drugo. ja na prvom danu. jutros jabuka (točnije3/4) ručak kuhana teletina i salata od crvenog kupusa (malo masl.Kasnije sam pojela tri jaja kuhana i dvije rajciciea za veceru sam jela sir zrnati i trapist sir.Moram priznati da sam malo zbunjena jer su mu se nacela prilicno promijenila. #116  Da ti budem iskrena.meni super. ali ja sretna. ulja i puno jabučnog octa. pa ti si sutra sigurna kila manje. pa uz to rajcicu. ja sam se jutros vagala. 15:26. 15:34. 18:38. ako ti se svidja ta kombinacija.01.Meni je to fino. pa cak i to vezano uz pivo. kod nje nema deserata. #119  krenula sam s narandzom i grejpom.uljem.07. muz me zeza da su mi to 3 case vode. ali šta ću s tim još? moţe li posni sir ili dajte neki drugi prijedlog???  marry25.nisam mogla sve niti pojesti. ali je na kraju svakog glavnog obroka sir.07.Tea.Tamo ga ni ne spominje.recepti. za večeru sam si mislila skuhat blitvu. digitalna vaga pokazuje 800g. jedino sto meni pada na pamet uz blitvu je riba.To sam jela oko 5 i gotovo je za .Danas sam kod frendice vidjela knjigu Montign. al znam ljude koji nemogu smisliti svjezi sir bez kruha. super  eka25. marry. tako volim) e sad.Ja sam si za rucak na tavi ispirjala sampinjone na to bacila 2 jaja i punu zdjelu zelene salate zacinjenu limunom i masl. dakle.

07.07. dimlj...salata. a inace za veceru mozes salatu od graha ili hrenovke ili kakve kobase sa paradajzom ili nekom salatom.. ali bolje i to nego ništa..01. zel...    danas. jogurt gljive s jajima .. #120 na djeti sam od ponedjeljka.Da ih ne trazim saljem opet GlikemiĈni indeks Pivo110 Glukoza100 Krumpir pečen u pećnici95 Posve bijeli kruh95 Pire od krumpira90 Med90 Mrkva85 Cornflakes i kokice85 Bob80 Buća tikva75 . sataras s jajima. uglavnom jedem prema nekoj vlastitoj djeti. eka25.tofu-tek toliko za poslasticu...01... 18:46.npr. samo 300 g manje. sutra isto ne stignem kuhati moraci smisliti nesto . alfa25..Ujutro su sigurno grejp i narandza a kasnije sir jer ga jos imam na poslu. meni uz blitvu isto pada na pamet riba na teflonu onak na brzaka.danas-juha od brokule po ekinom receptu..Moram i nesto skuhati.NEKA MI NETKO KAŢE GDJE DA NAĐEM POPIS NAMirnica sa GI om. tuna iz konzerve..Ja još ne znam napamet. 19:41. #121 pa poslala sam namirnice sa Gi..

Lubenica75 Šećer (saharoza)70 Bijeli kruh70 Zaslađene rafinirane ţitarice70 Slastice s čokoladom70 Kuhani oguljeni krumpir70 Keksi 70 Hibridni kukuruzi 70 Bijela riţa70 Suho voće. polubijeli kruh i oguljeni krumpir65 Bijela tjestenina55 Niski glikemični indeks Cjeloviti kruh i kruh s mekinjama50 Cjelovita riţa50 Grašak50 Nezaslađene ţitarice50 Nezaslađeni voćni sok40 Zobene pahuljice40 Kruh od cjelovite raţi40 Kruh 100% cjelovito brašno 35 Suhi grašak35 Mliječni proizvodi35 Voćni sladoled (sorbet)35 Suhi grah30 Leća30 Slanutak30 Cjelovita tjestenine30 Svjeţe voće30 Marmelada bez šećera30 .

20 minuta. 19:55. pospite . Na maslinovu ulju popecite luk.01. oguljenu rajčicu narezanu na kockice. nareţite. #122  rucak sutra Mahune na mediteranski način Sastojci za 4 osobe 500 g zelenih mahuna sol 1 ţlica maslinova ulja 100 g luka 1 češanj češnjaka 500 g rajčica 2 ţličice VegeteTwist mediterana 2 ţlice narezanog bosiljka 1 ţlica nasjeckanog peršina 4 teleća odreska (600 g) 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. dodajte protisnuti češnjak.07. Mahune očistite. 2.Crna čokolada 70 % kakaa 22 Fruktoza 20 Soja15 Zeleno povrće15 Rajčica15 Limun15 Šampinjoni15  eka25. operite i kuhajte u posoljenoj vodi 15 .

a isto tako i uz pečenu ili kuhanu ribu. Teleće odreske potucite.Mece se oko 10 sentimetri na par litara vode i kuhaju se mahunarke( grah soja slanutak) s njom.07. 3. posolite i pecite na zagrijanom ulju sa svake strane oko 3 minute.Nju kuhanu mozete narezati na trakice ili kockice i pomjesati s mahunarkama -u gotovo jelo. Zavrjeđuje da ga kušate. Umiješajte kuhane i ocijeđene mahune i na kraju pospite bosiljkom i peršinom. bili makrobiotičari ili ne. #123  kombu algu mozete kupiti u Bio bio ducanu.01. 20:05.Vegetom Twist mediterana i pirjajte desetak minuta. Savjet Ovaj ukusni prilog moţete posluţiti i uz druge vrste mesa. Sastojci za 4 osobe 200 g slanutka 3 do 5 cm kombu alga 600 do 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 peršinov korijen i lišće 2 ţlice malo tamnog sezamova ulja 1/4 ţličice soli Vrijeme pripreme 30 min Postupak . Naravno ja cu sojine odreske  eka25. Slanutak s peršinom Slanutak je namirnica koja se tek posljednjih godina vraća u prehranu. Posluţivanje Mahune posluţite toplo uz pečene teleće odreske.

Slanutak operite i namočite preko noći. Posluţivanje Ovim ćete obrokom zadovoljiti potrebu za mahunarkama kao dijelom makrobiotičkog tanjura. 3. Ako kombinirane mahunarke smatrate problematičnima.  eka25. Kuhajte oko 30 minuta. 4. Na kraju pospite sitno nasjeckanim peršinom. kod kuhanja im dodajte 5-6 cm kombu alge. dodajte kuhani slanutak. koja će ih učiniti probavljivijima! Sastojci za 4 osobe 300 g kuhanog slanutka 100 g kuhanog bijelog graha 100 g kuhanog smeđeg graha 50 g mladog luka 1 ţlica narezanog vlasca . Zajedno s vodom od namakanja i kombu algom stavite ga u ekspres lonac. #124  Šarena salata od slanutka Moţda je došao trenutak da uz jela s roštilja ponudite i neku novu salatu. podlijte vodom.01. U drugoj posudi na malo ulja propirjajte na komadiće narezan korijen peršina (moţete dodati i drugo korjenasto povrće). Nakon što peršin omekša. 20:08.1. Savjet Ukoliko nemate sezamovo ulje. 2. Osvjeţite dosadašnju ponudu šarenom salatom od slanutka i graha. posolite i pirjajte još oko 10 minuta poklopljeno. moţete upotrijebiti i maslinovo.07.

GI se radi na namirnicama koje imaju ugljikohidrate u sebi i to vecu kolicinu ugljikohidrata. Dodajte narezani mladi luk i vlasac. kupila sam kruh u DM. 2. bioaktiv 0. Pospite Vegetom i sve dobro izmiješajte. 3. tea225.07. mislim da sam današnji dan korektno odradila. mlijeko frisko ima secera. Slanutak pomiješajte s bijelim i smeđim grahom. kobasice ili popečeni kruh.07. marmeladu bez šećera.Mahune su na primjer bjelancevine ali imaju i odredjenu kolicinu ugljikohidrata i . Savjet Salata će biti ukusnija ako je dobro ohladite. #127 mlijecni proizvodi su oni koji imaju secera jer jogurt vocni ima secera ak nis drugo iz voca .01. 20:18. suncokretovim i bučinim uljem.01. 20:32.da li se to odnosi na jogurt i sve sireve ili na one s 0% masnoće? eka25. #125 evo i mog izvještaja s večere: pojela komad sira "dijetalni meki light" (baš tako piše). Začinite octom.    2-3 ţlice jabučnog octa 4 ţlice bučina ulja 4 ţlice suncokretova ulja 2 ţličice Vegete za posipavanje Vrijeme pripreme 20 min Postupak 1. Posluţivanje Salatu posluţite kao prilog uz meso pečeno na roštilju. 1% mm (kakav li će mu bit okus?) mliječni proizvodi GI 35 .

09:16.J ogurt i vrhnje kiselo mlijeko imaju jako malo seceraa samim tim i malo ugljikohidrata i zato imaju jako niski gi. 21:42. a masnoca je prica za sebe..ne znam da li sam ti pomogla. ili ja ništa nisam shvatila bucek26.Dodala riţu. Meso nema gi jer nema ugljikohidrate ni ulja ni masti .Meni je to odlično.     zato imaju Gi.. dodala narezani oprani poriluk (1 komad). #128 znači kad jedemo samo jogurt ili samo sir. nema puno za taloţiti.Jučer imala malo više vremena pa sam si kuhala.podlila sa malo ode i dinstala 5 min. pola kocke od povrća.Znaci svi imaju 35 a oni koji imaju puno secera recimo cokoladno mlijeko sigurno ima veci Gi tea225. e da-pojela sam sve naravno tea226.07. Prodinstala sam pola glavice luka.. a ni vrhnje s povrćem ne bi trebalo smetat.01. Ujutro sam namočila 1 malu šalicu integralne riţe Uncle bens(nekako mi je bolja kad je namočena barem 2-3 sata).01.07. 08:08.01. #129 Evo moj prilog o receptima. 1.A Masnoca u jogurtima treba biti mala jer oni sadrze zasicene masti koje se taloze kao rezerva jer ima previse toga za potrsiti kad smo previse toga pojeli. #130 . poklopila i kuhala dok nije gotova riţa. a margarin ako ima secera moze se racunati gi na tu kolicinu ugljikohidrata.07.5 šalicu vode.

to mi je super dorucak. 11:22.01. 12:09.  eka26. pa cu vidjeti sto ce donijeti. Neces se zdebljati tea2 vjeruj mi. a sad jedem integralni kruh s marmeladom. bucek i ja tako pravim poriluk s riţom (dok nisam ni znala za Montignacova pravila) samo bih ja to još posula parmezanom.07.savjetu iz vasih knjiga??? Kod mene u knjizi pise da se voce nataste jede zbog probave. a ne zbog dijete kako mnogi misle. sto je kod vas napisano???Ja zbilja malo zbunjena nakon sto sam kod . a sto cu za rucak. vjerojatno piletinu s povrcem.07. moţe li i sad parmezan?  tea226.a vecera ce sigurno biti hrenovke sa rajcicom ili bez.Eka i tea. u prvoj fazi dok se mrsavi bolje je da ima sto manje masnoce. 10:07. pretpostavljam po M.01. nisam nikad gladna.07.  marry26. poslala sam muza s popisom u ducan. #131  prije pola sata pojela jabuku. vidim da vi za dorucak jedete voce.01. #132  parmezan smijes u drugoj fazi sada radje nemoj ako zelis mrsaviti zbog zasicenih masti jer ih ima :Imas ves zasicenih masnoca u dinstanju rize i luka pa ako zelis vise skinuti brzo onda nemoj a ako zelis mrsaviti polako(Sta mislite da li postoji netko takav?) onda radje sada menoj. zobene pahuljice s obranim mlijekom i narezanih par komada suhih sljiva. zasiti me tako da do rucka zbilja nisam gladna. #133  Ja danas za dorucak kao i prethodne dane. bojim se da kile ne krenu gore. vrhnje se smiije jesti s povrcem . to je tako zasitno. ne mogu vjerovat da ću ovako smršavit. pojma nemam.

01. mislim da se zove) Danas prodinstala praziluk i iseckano belo pilece meso na malo maslinovog ulja i dodala u to sl. vrhnja (na biljnoj bazi naravno) i zapeci u rerni??? Da li??? E. Vidjet cu ishod na kraju tj.preporucuje da bi se izgubili kg.     frendice vidjela da u njenoj knjizi su neka skroz druga nacela nego u mojoj. tako M..01. ali vidjet ćemo šta eka kaţe ja danas za ručak šampinjoni s jajima i salata (prepisala od marry jučer eka26. palo mi na pamet kako bi se mozda isto tako mogao praziluk preliti sa zamucenim jajetomi malo sl.Ja se trudim jesti sve cemu je GI 30-35. taniaz26. sad kazite sta mislite??? Da li sam negde "zgresila" tea226. ja presretna.. #135 mislim da je sve ok. ali sam u nedoumici dali je to ispravno??? Juce sam pekla batak u onim vrecicama za pecenje (znaci bez masti samo sa malo vegete) da li se to sme???? Uz to sam napravila kao prilog skuvanu brokulu i u to izmesala nasekane ispecene paprike i dodala malo slatke pavlake(vrhnja) na biljnoj bazi (ima onaj Hole. #136 .07. pa se sad stalno pitam sto je ispravno.01. a cini mi se da bude. #134 evo sta sam ja ovih dana jela. 12:59. 12:52. vrhnje i na kraju narendala svezu sargarepu sitno (posto ona ima nizak GI kada je sveza oko 30 mislim d asam negde procitala). 12:38.07. Ako je otisla bar 1 kg.07. ali mi se cini da je vasa ishrana dosta rigoroznija..

01. a onaj drugi je vecera.Montignac ne veli da se voce mora jesti samo tada nego se tada i ciste crijeva i najbolje iskoriste vitasmini . moj organizam zna s kim ima posla i zato cuva rezerve.Vec sam pojela jednu narad. 13:01.Sinoc nisam bila gladna i nisam jela nista do podneva -skoro. i jednu mandarinu a oko 5 javim sta sam pojela.07.07. Mozda ti se cini da je rigorozno ovo sto ja jedem. jer ipak ne smem da preskacem obroke. #138  Ono je bila narandza.Necu ja nista brze mrsaviti zato sto imama dva obroka. 13:07.Ja sam tako radila i prije neg sa cula da to netko radi i ziv je.01. ja i doruckujem.Najela sam se sinoc onog zrnatog sira i onog trapista. #139  ako si meni pisala za dorucak. i paradajz s njim. slobodno doruckuj i sve je u redu. Voce se smije jesti i tjekom dana samo treba paziti na razmak jer ce izazvati vrenje. ovako . Jedem voce na prazan zeludac a nakon toga onaj prvi obrok je moj rucak . ja ne doruckujem otkad znam za sebe i svi mi to zamjeraju ali sretna sam sto znam da Indijci koji su na Ayur Vedi isto ne jedu do podneva nista. To znaci dva sata nakon obroka s ugljikohidratima i tri nakon bjelancevina  eka26. koja ima . zato sto dojim bebu. ali kolicinski ja vjerojatno pojedem vise od tebe. a nakon 20 minuta se doruckuje.  taniaz26.Sada cu pojesti jos jedan sir zrnati da mu ne prodje rok trajanja.

01.Imaces previse bjelancevina u obroku i masnoce zasicene(jaja i vrhnje i jos ako i meso. #140  taniaz.Znaci kuhano povrce.To je u redu ali nemoj to jesti kao prilog nego kao glavno jelo uz salatu. 13:19.. Uz svako jelo mozes jesti mrkvu frisku ja ju mecem u juhu umjesto rezanaca.... .Znaci poriluk vrhnje i jaja da kao glavno jelo...OVO vrijedi samo dok ste u prvoj fazi .. da vam ne koci mrsavljenja a kasnije pazite da kada jedete kozicu da imate ovakav prilog. Mrkva friska naribana je u redu ona ima GI 30 a kuhana ima 80. Kao sto vidis nigdje nisi zgresila.  eka26.Znaci koza se guli snicle bez masnoce. Smijes poriluk politi s jajima i zapeci. a nista en preskacem.Sampinjoni dinstani samo u svom soku mogu ici kao prilog mesu ali zapeceni sa sirom jajima vrhnjem ne. nisi zgresila samo batak ti ima masnoceu u kozi pa drugi put guli kozu i slobodno ga peci u onoj vrecici bez ulja to je u redu. 5 meseci. kao sada .?????????????)To je previse masnoce za jedan obrok.Ne mecem rezance nego kad zgasim plin narezem mrkvu na male kockice ili stapice ili nariba i ubacim u juhu.. a ne tjesteninu ili rizu.Tjesteninu i Rizu jedite kao prikog iz nemasno meso u drugoj fazi.Onda idu kao glavo jelo uz salatu.07.Mozes ga oguliti prije pecenja a mozes i kasnij.6.. zato samo pazim sta jedem. Izbjegavaj vegetu u velikim kolicinama jer ona ima soli i veze vodu na sebe..

. nakon sto bih se najela u 2 pop.U Knjizi sam procitala da neka zena nije ni grama izgubial tri mjeseca a onda je u mjesec dana( ili tako nekako ne sjecam se detalja) izgubila 20 kila.. a onda se nakon sto sam otisla dr.. tako sam mislila godinama.07. #141 Ja isto do unatrag 2-3god. jer sam skuzila otkad doruckujem da nemam napadaje gladi navecer.Netko brze mrsavi netko sporije. 13:22. i to su takvi grozni bolovi da sa znala prelezati cijeli dan. a onda mi se organizam poceo buniti. baš mi je ţao da odmah griješim na početku. marry26. Ici ce sigurno.01. šampinjoni kao prilog mesu.FUJ.uzasno bi me bolio zeludac.ispostavilo da me zuc boli. bilo se tesko naviknuti. 13:33. pitaj boga sta ce donijeti. faks sam do 1-2 pop. a sa jajima ne uh. cijelu skolu.07. a sad sam zadovoljna da je tak.Muza mi jos nema iz ducana.Avaljda cu nesto moci iskombinirati za sebe.zivjela na kavi i eventualno cigar.07.01. #142 znači eka da sam ja danas zgriješila. Pisem sto je bilo na meniju danas. 13:27.Nemojte se razocarati ako isti tren ne ide. tea226.01. #143 .Tako da sam ja zapravo bila prisiljena poceti doruckovati.nikad nisam doruckovala. doslovce se nisam mogla pomaknuti.     I jos nesto svi smo razliciti i razlicito reagiramo na hranu. zato je super ovaj forum marry26. nema veze.

Zgresila bi da si metla brasna bijelog ili da si kolac pojela ili da si mrkvu kuhala i krumpir.Procitaj jos jednom ekin zadnji post.Recimo spinat koji je ugljikohidrat.To je isto kada ste u nekom poslu i vidite odma problem a pocetnik ga ne vidi.Za sada je sve ok. Ma krivo si skuzila.01.E.!!! tea226.01. polako. vratim se tu i vidim da je ipak ok  eka26.Samo imas previse bjelancevina zivotinjskih u jednom obroku i previse zasicenih masnoca. #146  nisi zgrijesila ni ako jedes sampinjone s jajima i meso.01. meni nije problem vise puta napisati. ja procitam po nekoliko puta da sve dobro skuzim. bjelancevine i masti.07. 14:04.k. sampinjoni s jajima da. sada nemaju one samo to.Kada nesto napisem meni je samoj jasno ali ako nije nekom nemojte glumiti da vam je jasno a nije. odnosno spada u tu grupu ima i ugljikohidrate i bjencevine . Zbunjuje vas to sto su podjeljene namirnice na ugljikohidrate .  taniaz26. 13:43. ali ne i meso jos uz jaja i smpinjone.07. Samo pokusavam da vam bolje sjedne sto s cim ide jer sam ja jako dugo u tome i vidim u cem je problem . ne trebate se zahvaljivati sve je u redu. tako d aje onda to o.Doce ce te vi brzo do toga da naucite sta s cim ide nije to tesko. #145  sad sam išla opet traţiti u knjizi s receptima i našla omlet sa šampinjonima i to u prvoj fazi.07.Ima cak 49% . ja ni pre nisam jela kozicu to uvek bacam. 13:39. #144  a sto se tice kozice.

Gotovo je za 10 minuta ak si gladan. preprzim poriluk na malo uja i na to bacim jaja i sve przim na ploci gore.... tesko mi je bez slatkog.bjelancevima ali to su bjelancevine iz biljke a ne iz zivotinje.. Ni jedna druga biljka nema masnoce .Ako mozes pojesti ..Uz zivtotinjske izvore bjelancevina idu i masti. koji sam praviladanas je super. #148  zaboravila sam na kikiriki i orahe i ostale orasaste plodove koje koristimo a imaju masti bez obzira sto su biljke.. meni je isto fini poriluk tako napravljen a imam i brzu varijantu..Samo ta masnoca nije ista kao ona iz mesa jaja mlijeka ili sira ili skoljki ..07.. Kekse bi trebalo izbjegavati u velikom luku u prvoj fazi ali ako su od integralnog brasna .. kupila sam neki integralni keks..Avokado ima masnoce ali te masnoce su sigurno zdravije od res pecene kozice na piceku ....To je kod biljaka slucaj a AVOKADOM....01.Naravno sol i zacine nemojte zaboraviti.07. 14:49. #147  ono sta meni najvise nedostaje je slatko..  taniaz26. preporucujem!! eka26... Znam i gljive na malo ulja preprziti i jaja i gotovo... To zelim da naucite a ne da se strogo pridrzavate nekakvih pravila jer je netko reko da to treba tako biti... a inace ovaj praziluk. ali ne znam dali je to bas pravilno.. 14:25..Ako ne mozes izdrzati pojedi kekse ali probaj izdrzati dva sata nakon obroka ili tri..pa nakon njih nemoj jesti bar jadan sat.01. onda su manje zlo od onih s bijelim brasnom i secerom.

07. #152 nakon nekog vremena nece vise biti kriza. 17:42. super je da moţemo ovako razmjenjivati iskustva. ali mislim da je i to bolje od keksa. ti ipak dojis pa mozda se nebi trebala muciti ako ti je to imalo naporno. osim drţat se knjige. ali bas ako je kriza.naravno da stalno misliš na nešto drugo tea226.Nakon .07. ja u društvu nemam nikoga da se ovako hrani. onda mozes slobodno kad pozelis jedan na dan ne bu ti nista ali ako se ne mozes zaustaviti napravi pauzu. samo daj.Mene danas isto ulovila kriza. a najviše mi se sviđe što jedeš ono što ti se taj dan jede. pa sutra 12 dkg mesa. pa je zato valjda i lakse. #151 eka ti si nam od veeeelike pomoći .07.07.. marry26. eka26.To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije.Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi. #149 Ja krize za slatkim rjesavam tamnom cokoladom..01. 17:47. tea226. 1 jaje. njen GI je 25 ili suhim vocem:marelice GI 35 isto kao i sljive. 17:35. smokve doduse imaju nesto visi 40. #150 i meni je super ovaj način prehrane. 18:28.01.        jedan ili dva i gotovo. tako da ne mogu komentirati s nekim ili nešto naučit.Tea2 je dobro rekla sa je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse.01.Super mi ovaj nacin prehrane jer uopce nemam osjecaj da se neceg odricem. Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja sam slatkim dok ne pojedes.. a ne ono 1 naranča. pa pojela 3 smokve i sva sretna nakon toga.01.

...Nakon tri tjedna pridrzavanja . eka26...To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije....Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja.... Pojela narandzu i pijem kafu.???? .....07.Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka.Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja. bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim. A sad ne znam sta bih za dorucak... tu od 70 ne mogu da nadjem Sinoc sam jela integralnu kiflu i jogurt sa 0. 1% m. 08:31.. bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim..07..    tri tjedna pridrzavanja .... a sta posle....01. #154 A sto se tice cokolade..nakon nekog vremena nece vise biti kriza.. taniaz27. nasala sam sa 60% kakaoa. Tea2 je dobro rekla da je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse.01.m.Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos..Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos...Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka.... Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja za slatkim dok ne pojedes. #153 isto : . 18:31.....Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi........

kalija. 08:56. ugljikohidrata…. ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. ţeljeza. #155  mozes neki sir ili kuhana jaja.! Također sadrţi mnogo kalcija. Najveća je vrijednost gomolja. evo malo o toj biljkici mozda koga zanima citat LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. proteina.07. U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. cinka. te manje vitamina C i D. fosfora. vitamina B1 i B2 . Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. celuloze. do 2% bjelančevina. Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. eka27. koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu. jucer sam nakon onih vocki ipak sir ostavila jer imam vremena do 2. zbog već navedenog . vitamina A.Iskreno ne znam sta je tu fino ali necemo o okusima i ukusima jer smo razliciti. ili hrenovke . pa neka ceka . Cololade ima u Merkatoru cak i 99 % meni bas nije fina ali nekima je. masti. 2 . čak i do 25%. mozes zitarice sa jogurtom ili mlijekom .01. ţeljeza. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare.Pojela sam dva puta one mahune samo su s kockicama soye i u 14 sam jela samo mahuna i kockice to je zajedno kuhano ili bolje receno dinstano a kasnije oko 5 sam jela te iste mahune sa salatom od cicoke (ova slova c imaju kvacice) ili bolje da napisem chichoke-i slanutka. i pruţa im se na prirodan i dostupan način.To je po njima cololada.

ţeljezo). također sadrţi i fosfor. pirjati ili peči. pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi. pošto obnavlja crijevnu floru. ipak donekle i unište. i za zube. rada srca.inulina. Staphylococcus sp. a također se moţe prţiti. uza sve to. magnezij.. Isto tako. povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. Pošto gomolji sadrţe i kalij. slađa je i brţe se skuha nego krumpir. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu. preporučuje se uzimanje i inulina. Kod uzimanja antibiotika. i vitamine grupe B. Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. . gomolj čičoke . Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli. te sprječava crijevne infekcije. ujedno regulira probavu. te regulira vodu u tijelu. koju antibiotici. i druge. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana. Candida sp. Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature. alergija na hranu. poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. Jer za razliku od krumpira. Pomaţe kod probavnih infekcija. koji igra vaţnu ulogu u reguliranju krvnog tlaka. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. htjeli mi to ili ne . visokog krvnog tlaka. Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće. Clostridium perfringens. koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa.

jedva cekam. a ima i okus sličan artičoci.Naravno i zasicene masti ali masti ostavljam po strani jer nisam upoznala osobu koja je sa zlicom jelamargarin. 09:04.01. Za rucak radim sarmu. da ju koriste sirovu. a gdje ti nabasvis tu biljkicu?Moram priznati ja prvi put cujem za nju. ili pečena. kraj citata. ali sebi bez rize. sam ili sa drugim prilozima. #157 Cuj eka. Ja sam upravo popila kavu sa fruktozom i obranim mlijekom. eka27.07. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena). napisi si sto volis a da ne prelazi 40 jer dojis pa jedi koliko ti drago. Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir.(koji izgleda kao kolac)sa svjezim sirom i rajcicu. marry27.07.    nema otrovnog glikozida solanina. .01.Veli Montignac da nekima krenu kile gore ali to je privremeno a kasnije u jednom danu sve ode. koji mogu.Organizam nece odmah mrsaviti daj pricekaj bar tjedan dana i vidi da li je bar malo krenulo. njam njam.Masti se ne mogu pojestu u velikim kolicinama ali ugljikohidrati mogu. #156 taniaz .Visoki Gi imaju samo Ugljikohidrati odnosno samo ugljikohidrati dizu inzulin i rade zalihe . 09:13.Treba biti strpljiv. onaj iz DM-a. a vecera mi mozda nebude ni trebala nakon sarme. za dorucak cu integralni razeni kruh. s ovim nacinom prehrane ne mozes se debljati ako izbjegavas namisrnice sa visokim Gi. Nije na odmet.Moja mama je secerni i srcano bolesnik i ima povisen tlak pa mislim da bi joj dobro doslo uz silne lijekove koje inace pije. mast ili spek na kile.

grane i lišće obrasli su grubim dlačicama.    onda samo jabuka ili naranca. Mi smo konsultovali literaturu ("Povrtarstvo" . 1% i vitamine A. eka27. taniaz27. ali se gaji kao jednogodišnja biljka. Suha sljiva ti ima zeljeza.pomoć za dijabetičare Petar Vasić iz Kikinde nam je poslao e-mail u kom nas je zamolio da napišemo nešto više o čičoki. ako volis naravno. negdja ces sigurno naci tu cokoladu.prof. Osnovni sastokak ugljenih hidrata je inulin koji je veoma vaţan u ishrani dijabetičara. 5%. a sigurno i zdravije. meni je suho voce finije i sladje od cokolade sa visokim % kakaa. 09:27.07.. #158 a sto se tice suvih sljiva njih i suve kajsije tamaanim izmedju obroka. Formira jednogodišnje.. Ĉičoka je višegodišnja vrsta. masti 0. 17:15. proteina 1. dr Ţarko Ilin) i prenosimo najzanimljivije delove. koje kasnije odrvenjava (visine 1. mineralnih materija oko 1. prof. pa s obzirom da dojis dobro dodje.01. ubacim i bademe. dr Branka Lazić. #160 malo vise o čičoki Ĉičoka . Cvetovi izrastaju na vrhu stabla u . Taniaz. D i C. dotad jedi suho voce. prof. dr Mihal Đurovka.. 5-3. Odlikuje se moćnim i jako razvijenim korenom vretenastog oblika koji prodire duboko u zemlju.01. dr Vladan Marković. Ĉičoka predstavlja veoma kvalitetno povrće visoke hranjive vrednosti jer sadrţi suve materije oko 21%. lesnike i orahe. 2%. prof.07. 5 m). u početku zeljasto stablo. ugljenih hidrata oko 17%. a i slatka je. Stablo.

pa se uglavnom razmnoţava krtolama. na razmaku oko 90-100 cm red od reda i 60-70 cm u redu. a vađenje moţe da se obavlja do početka porasta novih nadzemnih delova. a tipična je biljka kratkog dana. Zahteva intenzivno osvetlenje. ali su znatno sitniji. Posebno je intersesantno njeno gajenje na siromašnim zemljištima i u suvim reonima. Ima veliku otpornost prema suši. Krtole se vade posle izmrzavanja nadzemnih delova od prvih jakih jesenjih mrazeva. U našim uslovima dobro uspeva. Mlade biljke mogu veoma dobro da podnesu prolećne mrazeve bez ikakvih posledica. ašovima lli se izoravaju. a raste samoniklo. pre svega. U našim uslovima vrlo dobro prezimljava. zbog vrlo rauzvijenog korenovog sistema koji je za 10 puta razvijeniji od krompira. Krtole ili delovi krtola se sade oko 7cm duboko. Pre vađenja nadzemni deo se uklanja. Neizvađene krtole ili delovi krtola . duţine do 10 cm i širine 5-7 cm. a krtole se vade vilama. slične su krtolama krompira. Za ostvarenje visokih prinosa zahteva sličnu negu kao i krompir. U našim uslovima čičoka kasno procveta i obično ne donosi seme. Ĉičoka se sadi u proleće čim je to moguće. Ĉičoka je jedna od najotpornijih korenastih kultura prema suši.obliku glavice i slični su cvetovima suncokreta. ali su slađe. Ĉičoka je vrsta skromnih zahteva prema toploti. Krtole izvađenje u proleće imaju manje inulina. Posebno su pogodna peskovita i šljunkovita zemljišta jer se na njima lakše mogu vaditi krtole. gde se drugo korenasto povrće teško moţe gajiti. u proleće. Obrada za čičoku je slična obradi za krompir. Krtole su deo zbog čega se ova kultura i gaji.

dodala onu mješavinu začina za salatu. knjizi) tea227. ali.jutros sam obula stare čizme koje nisam mogla gore zakopčati prije tjedan dana ..01.    daju nove biljke tako da se teren moţe lako zakoroviti čičokom. podrumima ili spremištima. probat ću nabavit . dr Ţarko Ilin tea227. evo i mene s dnevnim izvještajem. bez masnoća. dr Vladan Marković Prof. ulje i jabučni ocat večera: upravo pojela grjp. pa sam baš sretna odlično se osjećam. još se bojim debljanja.07. 19:34. drugo zaboravim. mislim da neću više ništa. 19:28. nisam gladna. Prof.07. sva sam si lagana i poletna ( nije valjda da sam si to umislila jer sam o tome čitala u M. #162 eka dobro si me podjetila na čičoku. a jutros super.01. nisam je jela barem 5 godina. Prinos je od 20-40t/ha. #161 bok cure. u pesku ili tresetu. dr Branka Lazić Prof.. ali popila u gradu kavu s malo mlijeka i splendom ručak: piletina pečena u onoj foliji. jela bez koţice. doručak preskočila jer nisam stigla. ja kad se necega uhvatim. nisam gladna (ne vjerujem da ja ovo govorim) ja od straha ne idem na vagu jer stvarno dobro jedem. dr Mihal Đurovka Prof. a uz to kuhane prokulice i zdjelu zelene salate (izmješala 4 vrste. masl. Ĉičoka se moţe vaditi cele zime ili čuvati u trapovima.

testo sa malo sl.  taniaz27.. Zanimaju me vasa iskustva sa sojom. . onom u kockicama..01..07.m  cvjetic27.Basmati ima mozda malo manje vlakna.07.. proljetnu rizu i meso na naglo.01.  eka27. stvarno nisam puno za rucak int. Danas sam jela jako kasno oko 2 jednu naradzu i oko tri soya kockice sa slanutkom i gljivama i zelena paprika i friski paradaj pred kraj dinstano i salata zelena i salata od paradajza sa cicokom i parikom zelenom. ili da to ostavim za drugu fazu? ili integralnu riţu?  eka27.07. #164  nemoj se vagati tjedan dana a kasnije slobodno da se organizam malo privikne na ovu prehranu. ali se ne vazem jer me to opterecuje.01.. #165  nije ti velika razlika u Gi -u .07.nisam bas kreativna priznajem . 20:04... Malo prije sam pojela ostatak onog svog jela s kockicama i mislim da definitivno soya kockice sutra nisu na spisku . zelje salatu zelenu salatu i onaj moj paradaj s cicokama. #163  mogu li sutra za ručak napravit bukovače s basmati riţom. 23:45. tea227.07.da skuzi da dobiva stalno hrane.pavlake i sampinjonima nekih 2 sata posle jagode sa sirom i za veceru integralni zu-zu + jogurt sa m... no ja bi rizu ostavila za drugu fazu.01.01. #166  jutros jela jaja sa pokojim komadicem slanine. 19:54.Ukucani su imali juhu. 23:03. 20:01. #167  Vec neko vrijeme sam na montignacu.

. pa ne znam da li je "pogodnija" za rucak ili ugljikohidratnu veceru? eka28.I soya kuhana u zrnu i slanutak i grah... #168  taniaz...... #169 . sto na zalost neki ljudi i rade..  marry28.Ona ima samo masnocu i ne mozes ju puno pojesti.01..To je najzdravije mrsavljenje. kako hoces. Zasto mislis da si previse pojela.Zato velim da ne jedete u isto vrijeme meso i soyu i jaja jer je to previse bjelancevina za taj obrok. I tofu i tempeh su proteini .tu je bitna i sol jer sol veze vodu na sebe ... rekla sam tei 2 da ostavi rizu za kasnije jer ona hoce brze i viese smrsaviti..ono salame hrenovke prsut ali i u velikim kolicinama.Ovo je odlicno za postepeno mrsavljenje a to je pola kg na tjedan.01. 09:56.Uredu je nisi nista lose napravila.. sojina sunka.Nemojte se splasiti ne dobija se giht samo tako.07. slaninu jedi samo ju nemoj peci. Zato je tu povrce frisko koje jedemo kao salatu i voce i nema straha.. 09:10. i organizam lakse izbaci visak.Trebali bi jesti za dorucak meso za rucak meso za veceru meso ...Od prevelike kolicine bjelancevina zivotinjskih nastaje giht jer organizam ne moze izbaciti toliku kolicinu bjelancevina.To je u redu . kad ju jesti? Buni me to sto je njen sastav pola proteini-pola ugljikohidrati.Narezi i jedi slobodno. svi ti proizvodi od soje su proteini ili bjelamcevine..07.medaljoni.. cvijetic..Mozes ih racunati u proteinski obrok.Slanutak i grah i komadice soje i sojine snicle mozete mijesati i jesti zajedno jer su svi od biljaka pa nemaju zasicene masti ..

al sad se navikla pa mi skroz o. vidjela sam kako čičoka izgleda. ne jedem nista cije je GI veci od 35.Ako tebi kava ne radi probleme zasto bi se je odrekla pogotovo ako pijes umjereno do 3 kave na dan.07. ali ja pijem bez secera..Vjerojatno bi isto . sline mi pocele curiti. kao sto tea2 kaze. Eka. onu bez kofeina nisam ni probala jer me ne znaima.. inace sveg drugog se pridrzavam. cijeli tj. sto mislis ima li je tamo? I dajte mi recite jeste se vi odrekle kave s kofeinom???Meni to jedino cega se ne mogu odreci. dugi je period. nisam gladna pa me strah da se nista nece desiti.. Nisam se vagala od četvrtka i sve me nesto strah.  eka28.zagarantirani. kad to procitala kod taniaz.01. do mora. 10:57. dosta pojedem. #170  Montignac vjerojatno ne pije kavu pa ju zato toliko forsira.. da skinem bar 7-8kg. ispocetka mi okus bio malo bljak. odredila sam si rok do ljeta.Evo ja pijem kavu otkad znam za sebe . jer dosadasnje dijete su bile uglavnom s manje ilil vise gladovanja pa sam znala da su rez. pa nece me valjda samo kava zeznuti. nadam se da cu ju naci na tresnjevackom placu.za dorucak cu jaja sa slaninom. dan mi poceo s kavom kao i obicno.Pila sam nekada jako puno kava i do 10 i vise na dan. nikad je to u zivotu nisam vidjela. A valjda ce se nesto dogadjati.k. nadam se uspjehu.sam na uh dorucku pa cu sad nes slano. zasladjena fruktozom.I to jakih ne onak vodica i malo kave.I evo jos malo i imacu 50 i nemam nikakvih problema niti nikakvu dijagnozu.

kupila sam i fruktozu.07. ali ja se osjećam odlično eka28. zalena salata i malo ajvara sad dok sam sve ispisala čini mi se baš puno ja isto pijem kavu ujutro . zasad). Znate kak veli Montignac: Svaka masna stanica koja je postojala nastoji opet postati.01.07. bukovače i jaja (ipak riţu prolongirala u drugu fazu. prije sa šećerom. Iznenadicete se kad odjednom ne bude kila a vi ste sve jele samo nemojte zabusavati sa kolacima . zna on vas vec dugo i sjeca se izgladnjivanja. Cure nemojte se vagati da se ne razocarate jer organizmu treba malo vremena jer vam ne vjeruje. 15:39. vidjet ćemo rezultate. no ne debljam se. #171 ja ću opet počet s hranom doručak: naranča i malo poslije korijen brokule (pripremala za ručak) ručak: krem juha od brokule i karfiola sa sojinim vrhnjem za kuhanje. ali još nisam probala.01. popodne kavu popijem moţda dva puta mjesečno i onda hodam po kući do tri ujutro jer ne mogu zaspat zasad se drţim totalno bez međuobroka. tea228. Pitaci prijateljicu da li njena mama nosi na plac cicoku i gdje pa cu javiti. secerom sokovima gotovim. #172 izdrzim i ja bez medjuobroka jer kolicinski pojedem dosta. bukvalno jedem ovo što vam napišem.    bilo i da ne pijem kavu. 13:59.Sigurno stala sam na vagu i stojim u . sad sa splendom ili natrenom. i sl.

eka28. 17:00.        mjesu. sve smiksano i na kraju misoi umeboshi pasta.Mozda sutra tea 2. a jos je kikiriki neslan i bez masnoce. od ručka prošlo 3 sata. #176 cicoka je gomolj slican krumpiru samo nema skroba i jako je zdrav evo opet nesto njemu: . nije ti to puno jer nemas nista sto dize inzulin i budi bez brige. krastavac . dva kivija i pola grejpa u 11 rucak juha (sada kad pocnem nabrajati)od korjena persina celera pet lsta kelja vezica rotkvice-list.To je normalno da stojim i tri tjedna ali onda padnu kile.07. evo sta sam ja jela. salata: zelena .01. #175 Što je to cicoka. eto peceni tofu prilog kuhani karfiol i sampinoni zapeceni u pecnici posoljeni i malo ulja u onoj vrecici peceni.01. 17:07. 16:36... stabljika cvjetace.07. pa sam malo i ja otkunjala. quinoa. #174 nisi jela meso nego jaja a ona ne trebaju bas tri sata ona su brze gotova. što slanutak ili. cicoka. išla sam uspavat dijete. 17:13.01.Jedna naranca . cicoka .Sve je u redu sunka9428. jesam li eka28.07. dignem se i pojedem nekoliko kikirikija u ljusci.07. tea228..01.rotkvica sve zajedno ne znam kad cu biti gladna.. #173 joooooj.

. Kod uzimanja antibiotika. ujedno regulira probavu.! Također sadrţi mnogo kalcija.. Candida sp. ţeljeza. pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi. ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. do 2% bjelančevina. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. preporučuje se uzimanje i inulina. kalija. cinka. vitamina A. pošto obnavlja crijevnu floru. proteina. Clostridium perfringens. magnezij. celuloze. Pošto gomolji sadrţe i kalij. Staphylococcus sp. Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće. i pruţa im se na prirodan i dostupan način. i vitamine grupe B.LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. zbog već navedenog inulina. čak i do 25%. ţeljezo). Najveća je vrijednost gomolja. fosfora. ugljikohidrata…. htjeli mi to ili ne . masti. poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. Isto tako. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare. Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. ipak donekle i unište. koju antibiotici. i druge. Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. vitamina B1 i B2 . ţeljeza. te sprječava crijevne infekcije. te manje vitamina C i D. Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli. koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu. koji igra vaţnu ulogu u .

od koje ja nabavljam. NAUT ILI LEBLEBIJA ne znam da li sam ti pomogla.? eka28. #178 Patlidţani i rajčice s mozzarellom Jako ukusno kao predjelo.. dakako toplo. Pomaţe kod probavnih infekcija. uza sve to. a također se moţe prţiti. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena). ali moţe zamijeniti i glavno jelo. ili pečena.    reguliranju krvnog tlaka. rada srca. koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa. Jer za razliku od krumpira.01.01. gomolj čičoke nema otrovnog glikozida solanina. također sadrţi i fosfor. koji mogu. čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature. Slanutka ima u svim ducanima i u rinfuzi i zapakiran. povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. sam ili sa drugim prilozima. pirjati ili peči. slađa je i brţe se skuha nego krumpir. Nije na odmet. visokog krvnog tlaka. #177 ima cicoke na placu na kvatricu tamo kod sata (negdje u blizini )prodaje ova gospodja. a ima i okus sličan artičoci. te regulira vodu u tijelu. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana.07. Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir. Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. . 17:16. i za zube.07. 17:21. a slanutak on ima razlicita imena SLANUTAK. eka28. alergija na hranu. da ju koriste sirovu. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu..

Tako da mogu kombinirati nesto ukusno jer sam navikla jesti iz stresa vecinom poslije vecere. 08:13.....Voljela bih da mi pojasnis ako moze. ” Pospite peršinom po ţelji i posluţite..01.07.Imala sam neke frke s djetetom itd zubici ga zezaju. Začinite i stavite peći u pećnicu 20-ak minuta na 160 stupnjeva C... U dobro nauljen lim za pečenje posloţite kolutove patlidţana...I jos nesto da ne dosadujem.... #179  Evo mene opet cure napokon. na njih stavite ploške rajčica..Dajte mi neki recept za pripremu spinata malo bolji .Sastojci 1 veliki patlidţan 3-4 rajčice 1 mozzarella peršin Priprema Ogulite patlidţan i nareţite ga na ploške. #180 ..Hvala mnogo..Da li je ok da u zaprsku stavljam brasno i jaja poslije to me zanima??? Hvala vam mogo bas sam procitala sve ove stranice polako se ucim i pocinjem od sutra.. Oprane rajčice isto nareţite na ploške.07....01..Cao  taniaz29. 01:46.Sretno svima .. a na rajčice stavite po plošku narezane mozzarelle..Ovaj forum je odlican i ako moze postavite jos nekih recepata za veceru .Eka izvini ali mozes li mi reci sta je slanutak i taj cicoka da li je to ono sto amerikanci zovu sweet potato ili .  EllaH29....

Sad sam pojela narandzu. ali . posle nekih 2-3 sata uz film.. grickala kikiriki.... a za dorucak cu da vidim sta cu???  taniaz29. niti sam imala ţelju (večerala prije nego su došli) meni se naočigled vidi da sam tanja...01..07. polako mrsavim(moram da vam napisem da sam primetila da mi se malo smanjio stomak i "slaufi" sa strane Kupila sam juce riblje ulje i procitah. #181  tea229.k.. morala sam pojesti kasnije i malo cokolade (nasla sam ti Cart d'oro sa 70% kakaoa bas sam se najela) posto nisam bila gladna nisam nista vecerala. nisam se jos merila..01. samo da ide polako.. nisam ništa ni licnula. ja jesam za to sada dok dojim. pijem kafu. ali ne ocekujem nista revolucionarno. posle popila kafu zasecerenu sa fruktozom (meni je o. 08:16.Ovako je ipak fino jedem.... #182  sinoć sam večerala posni sir i komadić mog omiljenog brie.07. I da to za sporo mrsavljenje kao sto si rekla. 08:36. po odjeći isto i tako ja jutros hrabro stanem na vagu. Ne bih ipak da izgubim mleko od preteranog nejela. a imala sam goste na večeri. danas cu. ukus) za rucak prkla belo meso uvaljano u susam + varivo od tikvica i paradajiza. a ono niti grama dole . ali posle osetila glad pa sam pojela jabuku+malo narandze. da je u trudnoci pre koristenja potrebno posavetovati se sa lekarom (pa nesto razmisljam ako je tako u trudnoci mozda tako treba i dok dojim???? Juce sam ujutru pojela narandzu.

07.Večera juha od povrća. 5 šnitu ujutro.i odmah zeznula.Ma ne mozete se zdebljati od ovoga sto jedete.01. a da si probaš sama ispeć kruh? i nekako mi se čini da malo jedeš (barem po ovom današnjem jelovniku) i onda ćeš sigurno imati krize. oni imaju malo visi Gi ob 40. #184 bucek.ručak tuna u maslinovom ulju i salata. Menii isto nije taj kruh fii jer nisam naucena da mi kruh bude mokar nego hrskav. 09:14.Jučer sam za ručak pojela dinstano mljeveno meso kao za bolonjez ali uz hrpu zelene salate. bucek29. a smijete sve osim namirnica koje imaju 40 i vise Gi .Ali zato ako kupim onaj hrskavi ne znam ko ce me zaustaviti da ne pojedem cijeli. A danas ujutro samo 1 naranđa.07. #185 cure ono sto smijete .Za večeru pojela kakao šnitu (svjesno)i šalicu kave. tea229. Pricekajte s rizom i tjesteninom bar dva tjedna .01. ali količinski pojedem koliko god mogu i nemam kriza (bar dosad) eka29.07..Kupujem integralni narezani u Kauflandu i maximalno pojedem 1. za gablec tj. #183 Eka a kakav je okus cicoke?Ja nikako nemogu se priviknuti na onaj kruh iz Dm-a (ja ga zovem mokri). ja jedem točno po pravilima.Ja znam da je . 08:40. 08:59. dajte jedite da se prejedete da organizan skuzi da dobiva dovoljno hrane da ga ne izgladnjujete.Imala goste.01. ipak ne ide gore vjerojatno sam iscrpila organizam onom bolničkom pa se bori.      opet nešto dobro..

ili nekim . Peceni tofu ..Moras u glavi promijeniti cipove i razmisljati na ovaj nacin ako zelis ostati vitka.Ali od znanja se ne mrsavi nego od primjenjivanja tog znanja... ne onaj dimljeni.Krenuce kada tada samo strpljenja. Vidite da sam ja toliko u tome da znam za svaku maniornicu s cim ide koliki joj je gi i sl.Evo i ja hrabro stanem na vagu i one se ne mice ni gore ni dolje..Sinos sam pojela kikirikija u ljusci njih moram ljustiti pa sporije ide.I najgore je sto nas povuce masa neke vecere zajednicke ruckovi.Najedem se ovih drugih stvari i sita sam jos uvjek od onog jucer od rucka.Jaja mozes jesti i ukoristiti i sada .01. pa ja narezem tofu .07..Meni to ide lako. I kada veli Montignac vise vas nece privlaciti te stvari .. #186  zaprsku mozes koristiti od brasna tip 850 jedamput tjedno ali u drugo fazi.To bi trebalo zakonom zabranila (salim se) pisem dalje malo kasnije  eka29.Ne mrsavim ali se ni ne debljam.Dimljeni se moze samo ubaciti u jelo njega ne trebate prethodno pziti. slatkisi i ne znam kaj nije istina..slavlja.Zato ja ne vjerujem u one bajke da nakon odredjenje dijete mozes jesti ko i prije i ostati mrsav.Meni je ovo poznato ja sam u tome jako dugo.Istina je samo koliko dugo nisu napisali.Znaci mekani tofu narezete na snite i svaku snitu ja poprskam sa soya sosom. Ma zdebljam se u tri tjedna sedam kila ako treba. mekani ..to moja bolest i zato ga ne kupujem. 09:52.

mozda je to batata.01. napravit salatu i skuhat neko meso (tel.  tea229.).Dovoljno j napisati ĈIĈOKA moj kompjuter ne prepoznaje ova slova kada pisem u tekstu pa da ljudi ne dobivaju kockice i cvrske ja uvjek pisem c.Kazem najslicnoji ali je nesto drugo.07.Ovakav tofu mozete dalje ubaciti u dinstane mahune ili sto vec a mozete ga jesti s prilogom kak sam ja jucer. .. ili pil. ne znam kako izgleda slatki krumpir .. ali on ima GI 50. ĈIĈOKA je gomolj. A cicoka meni ima najslicniji okus rotkvici onoj crvenoj. steta sto ne znam staviti sliku iz tekst da vidite kako izgleda evo ako netko hoce neka mi possalje mail adresu pa cu mu poslati sliku da vidi . ja ću za ručak skuhati prokulice (opet? ja ih jako volim) . namaţem samo jednu šnitu i dok saţvačem sve one sjemenke najedem se.Zagrijem ulje i przim ga u ulju sa svake strane i izvadim na papir da upije masnocu. meni nije loš ovaj iz DM.Moze i vise(Nemojte stavljati ulje u marinadu jer nece tofu primiti zacine jer ce ulje sprijesiti to). ima ga kupit u Mercatoru. a sad već vjerojatno i drugdje.Mama od ove moje prijateljice prodaje na kvatricu tamo negdje blizu sata.zacinom i neka odstoji pola sata u frizideru.Ili odite na internet i nadjite.. 10:07. Bijelog bi za isto vrijeme pojela bar 4 puta više i puno prije bih ogladnila. #187  slatki krumpir je batat. imam juhe . ja sam jutos pojela jabuku i malo nakon toga integralni kruh s marmeladom. pa ne znam koliko je dobar za prvu fazu.

moram smislit još šta bih za večeru. je li ok šampinjone sa sirom zapeći u pećnici?  eka29. Nakon što se špinat skuhao sitno ga iskosati. uglavnom pojedem sir ili ako nisam gladna voće. vidjet ću koliko ću bit gladna.01. htjela bih da mi večera bude laganija. Sve to pirjati po ţelji otprilike 5-10 minuta. moj savjet je da se doda samo sol kako se ne bi kvario okus Drugi recept 1 kg Špinata Nekoliko zrna češnjaka Sol Papar Maslinovo ulje Priprema Na zagrijanom masinovom ulju poprţite nekoliko reţnjeva češnjaka i kad češnjak zamiriše dodajte špinat. Tijekom pirjanja dodati začine po ţelji.od jučer . #188  recepti spinat ovo sve smijete u prvoj fazi Špinat Sastojci za 4 osobe 1 kg špinata po ţelji maslaca (dovoljno da se ispirja) 5 češnja češnjaka Priprema Očišćen špinat kuhati u posoljenoj kipućoj vodi 10-ak minuta. 10:10. Na istopljeni maslac dodati sitno iskosan češnjak i iskosani špinat. .07.

Sastojci za 4 osobe 400 g špinata 1 ţličica sezamovih sjemenki 1 ţličica naribanog đumbira 2 ţlice sojina umaka 50 ml vode 1 ţličica Vegete 2 ţlice ulja 1 ţličica sezamova ulja Priprema Listove špinata operite i posušite. vodu i Vegetu. konzultirajte recept. zatim dodajte sojin umak. Posluţivanje Špinat posluţite kao prilog uz razna mesna jela. Prije no što se bacite na iščitavanje recepture. Kratko ih popecite (oko pola minute). a zatim dodajte špinat. Za sve ostalo. Posluţiti toplo. začinite solju i paprom i još malo kuhajte. Vrlo kratko propirjajte i na kraju dodajte sezamovo ulje. Sve zajedno popecite oko 1-2 minute. Savjet Jako je vaţno da se špinat dugo termički ne obrađuje te da . Špinat na kineski način Tko nije isprobao špinat na kineski način. došapnut ćemo vam da se špinatu dodaju sezam i đumbir. U vok na malo zagrijanog ulja stavite đumbir i sezamove sjemenke. ni ne zna koliko varijacija ovo povrće moţe imati.Poklopljeno pirjajte dok špinat ne uvene i pusti tekućinu.

U teču staviti maslinovo ulje . U udubljenje staviti kavenu ţlićicu vrhnja i potom stavite jaje/. Posluţivanje Blitva.Peći u pećnici na oko 2ooC dok se jaje ne ispeće. 5. Zeleno oko Sastojci --. blitva i kopriva mogu se i kraće pirjati zavisi kako volite/ 3.kiselo vrhnje začini sol. Kacjolom /kutljačom/ napravite onoliko udubljenja koliko će te staviti jaja/za svako jaje treba udubljenje/ 4. Očistiti špinat.crveni luk ---.jaje predhodno razbijte u šoljicu i potom polagano istresite u udubljenje/.bijeli luk --.maslinovo ulje -. otkinuti peteljke i potom ga oprati. Kako ne bi oko bilo ćoravo na svako jaje stavite jedno zrno papra. mljeveni papar i zrna papra Priprema 1. Uzmite vatrostalnu posudu . popapriti . Potom špinat posoliti.Dodati oprani špinat. teču poklopiti i pirjati špinat u vlastitom soku oko 15 minuta. 2. pola glavice izrezane kapule i malo pirjati .ostane al dente. dodati češnjak i onako u teči malo ga isjeći. /Špinat.jaje -. okolo je namaţite maslacem i istresite špinat. kopriva prave se na isti način . Na ovaj način vitamini .špinat ---.

#189 Cicoka i batat nije ista biljka. 10:19. #190 Evo i mene . jer kod kuhanja .07. A sad ozbiljno: sir gorgonzola omletu će dati upečatljiv miris. Ocijedite ga i sitno nasjeckajte. 10:12. eka29. Sastojci za 4 osobe 8 jaja 80 g sira gorgonzole 200 g špinata 1 ţličica Vegete 40 g maslaca Priprema Špinat očistite. pa od pripremljene smjese na zagrijanom maslacu ispecite četiri omleta. i jos jedan: Omlet sa špinatom i gorgonzolom Jaja sa špinatom uvjeţbala je i Popajeva Oliva.01. dodajte Vegetu. marry29.07.jutros malo kasnim. bila kod dr.Cicoku smijete sada jesti a Batat ne. ali to me nece sprijeciti . pa ga potopite na dvije minute u slanu kipuću vodu.    ostaju u hrani . špinat i gorgonzolu narezanu na kockice. operite. bacanjem vode isti se gube. često mogu naći na njihovu jutarnjem meniju. pa se. navodno. jedva gledam. Savjet Za pripremu ovog jela moţete upotrijebiti i zamrznuti špinat.upala sinusa. Jaja istucite. glava mi se raspada.. a nasjeckani špinat divnu zelenkastu boju.01.

trebalo je sve to napisati. osim smokava kojima je 40.01. ja ga do sad spremala uvijek na 1 način. manje. skroz o. ali ne sumnjam da ce mu se i ovi ekini svidjeti.Rucak. #191 cicoku jedem sirovu na salatu zdravija je. al to se pocastila kad ulovi kriza za slatkim. super za kile. mislim zbog GI? marry.Odlicni recepti. 10:50. a i za trud. smijem li sezamove sjemenke stavljati i s drugim povrćem.01. krenulo je marry29. Kad ozdravim idem u potragu za čičokom. eka29. draze mi od tamne cokolade.Evo ja ju jedem vec par dana svaki dan Mozete ju jesti i u jela umjesto krumpira.Sad u nabavku po svjezi spinat. jer tako ga moje dijete najvise voli. patlidţanomi nezaobilazna zelena salata. Ja za tjedan dana 1kg. #193 Svaka cast za recepte. na mlijeku. pileca prsa s tikvicama.k. 10:45. nema veze sigurno je bolji nego zaledjeni. #192 eka.a vecera zelena salata i radic i dimljeni losos. samo jela sve sto je GI do 35.01. a uopce nisam gladovala. Kvatrić mi nije bas na ruku(ja na Voltinom)ali moram to probati. mislim da ga sad ima na placu. Jucer za rucak sarma. . bez rize. al to je onaj iz plastenika. 11:09.Danas dorucak zobene pahuljice i suhe sljive sa obranim mlijekom.Moze se peci ali sasvim je u redu friska ne kuhana i brzo gotova tea229.07. odlični recepti za špinat.. stavila si samo meso u kupus.07.07. s obzirom da je zima.      da vam pisem.

Kusajte pa po zelji dodajte limunovog soka. eka29.To su one besplatne.Onda se ide drvekim batom u krug i tako se rucno melju sjemenke. evo recepta.Preprzim sezamove sjemenke s malo soli na tavi bez masnoce onak na suho.07.Mikserom smrvite skuhani slanutak . avokado. sol i papar. 2 glavice luka ljutike. narezite i pokapajte limunovim sokom da ne potamne.Malo samo da promjene boju i obda ih moze u avanu ali suribachi-u samljeti Suribachi je slican avanu samo ima rebrasto dno i zidove sa strane. prepisala sam jedan zgodan recept evo i njega .Ovo sam prpisala iz Zimske kuharice koja je bila u jutarnjem listu. U zdijeli pomijesajte brasno od slanutka sa 2 zlice ulja posolite popaprite i dodajte 4 dcl vode.Pokrijte .Jos ga nisam isprobala.01.Ogulite i ocistite avokado. . luk . Nasjeckajte luk pa przite na niskoj temperaturi sa 2 dag maslacaNeka samo malo pozuti.neka odlezi pola sata. 11:24. ulje maslac sol. Palacinke sa slanutkom Za 4 osobe 10 dag brasna os slanutka. Nisam prpisivala samo sam skinula prije za sebe a vama prekopirala. 10 dag skuhanog slanutka(moze i iz konzerve)1 avokado. #194  smijes sezamove sjemenke koristiti ja s nima solim jelo. limunov sok.Mijesalte da dobijete glatko ljevano tijesto.

#195  danas sam pojela tri kivija i pola narance.01. nisam mogla cijelu kisela je.Isprzite tanke palacinke.07. ocijedite je i ohladite. za rucak dva kuhana jaja i salata:krastavac dva gomolja cicoke pet rotkvica sa sezamovim uljemi solju zacinjeno na posao nocim cicoku paradajz papriku a imam sira trapista tako da mi je to vecera evo kome se da za veceru raditi moze slanutak iz konzerve samo ga operite Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju. poput kopra otkrivamo ponovo. obično u društvu i sa starim začinima koje također. Slanutak ocijedite i isperite pod .  eka29. po sredini svake snanesite nadjev i zamotajte. Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi. 11:56. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema 1.

..Rucak je bio juha s malo rezanaca samo radi djeteta s komadicima piletine i mrkvu sam posebno skuhala i samo dala malom. 12:46. pa sam samo razmišljala što jesti.07. slanutak. odlično..01.01..Vecera je bila srednji komad ribe 1 krastavac i 1 kriska kruha 100% whole wheat ili integralnog kako god vam pase hehe ja se nekad malo gubim posto sam odrasla ovdje tako reci.I sutra ponovo pocinjem.. 05:05.. onda bolje ranije ruča skuhala prokulice.... malo me vaga bacila u bed (jer stoji na mjestu). #197 Za dorucak sam pojela jabuku i narandzu i 2 kriske tosta. Umiješajte maslinovo ulje. EllaH30.    mlazom hladne vode. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te ostavite neka odstoji oko 10 minuta. 2. tea229..Sad sam popila caj i 2 tablete za prehladu.. uz to skuhala malo bijelog mesa pilećeg i zdjela salate..Bit ce valjda ok. na pola ţličice masl. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu. 3.. nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice..Kupila sam si i nekakvo skupo ulje Enova se zove pa cu pokusati i s tim . prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajti Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice.I moram priznati pojela sam slucajno 2 3 mala komadica banane nehotice jer sam davala malom ali nista strasno hehe. #196 ja sam upravo ručala.07. ulja ubacila ţličicu sezama i na to prokulice.

01. 5kg. 08:19.Eka hvala duso na receptima za spinat hehe.  taniaz30. ali evo i recepta: 150 gr susama 150 gr suncokreta 500 gr int. #198  eka..Sutra cu pokusati malo vise voca jesti i nastaviti s djetom . premazati jajetom odgore i peci.. pavlake. ali bas su zato . seci stanglice ili vaditi pogacice.. rucak zivinska supa.07.. Malo je tesko zamesiti jer je dosta znevlja.... super za recepte!! ja juce dobila vagu od muza i stala na nju juce i pokazuje 62kg!!! Jutros sam stala 61. mozda nisu 100% po Montignacu.pripremati hranu 30% vitamina E i kao pise da se drugacije rastavara u organizmu bla bla znate one njihove fore . brasna 1 prasaak za pecivo (ovo se bas ne uklapa u Montignaca) 200ml belog vina 200ml ulja (ja stavila maslinovo) 1-2 kasicica soli Sve zamesiti... ali mi je jos prazan stomak juce hleb sa sirom i standardno pre toga narandza i kafa. ali sa narendanom svezom sargarepom+ testenina (integralna sa sampinjonima i naseckanim koktel paradajizicima i dodato malo sl.. Jako su dobre.Vec se danas osjecam manje napuhano mislim da ce ovo biti ok za mene jer neocekujem neke drasticne rezultate sve onako solidno. Za veceru sam pravila integralne stanglice.

a pri određivanju teţine igraju ulogu vasa dob. prehrambene navike i geni. a ne 1 kg manje.Zbog tih varijabli je teško unaprijed znati koliko ćete svakog tjedna smrsavjeti. nisam dugo. barem dok se vaga ne mrdne. ali pravo stanje ću vidjet 02. marmeladu i zeleni caj. odredite ciljnu tezinu. #199 taniaz.Meni isto padalo na pamet smanjiti obroke. tea230. a onda se sjetim da to kod M." Meni bi isto bilo draze da mi je vaga pokazala 3. Slobodno se najedi graha sa salatom i nemoj pokusavati smanjivati kalorije.Ne posustaj. za ručak kuham grah.jutros izgleda nekih 700 gr manje.     fine jer se puuuuuuuuuno gricka. budu kile isle dole. a za rucak pojma nemam.01.01.07.No vazno je upamtiti da je svačije tijelo različito. da li budu suhe? ja jutros pojela jabuku i sok od pola grejpa i pola naranče. to brojanje kalorija i "jadni"obroci. marry30. vjerojatno nam to ostalo od svih prijasnjih dijeta. ali se ne bediram. kad prođe puni tjedan. 10:50. mogla bih neku ribu. super ideja ua kiflice.02. #201 . #200 tea2. iako mislim da ću sebi skuhat neko povrćr. spol.01. idemo dalje!!! Ja za dorucak kruh. jedino se nadam da s ovom ne bude jo-jo efekta. nemoj se bedirati.M. kao kod svih prijasnjih. a i grah proslijediti u drugu fazu. jer to tu ne pali.07.ne nema nikakve veze.Neki su ljudi osjetljiviji na glukozu od drugih. veli: "Prije nego sto bilo sto pocnete. 11:45.07. 10:26. Od ove smese budu 2 velike tepsije tea230.

Tea2 sigirno budes u oba dva tjedna skinula 2 kile videces.07. ja . ali kako ovo i ne smatram dijetom (i nije) moţda to sve bude super  eka30. 12:53. obično uspori. skuhala raznog povrća i začinila masl. suncokret i lan (a šta su me krenule sjemenke . ma neću se više ni vagati do 02. a uopće ne znam je li smijem) i zelena salata.07.To je najzdravije mrsavljenje oko pola kg na tjedan. pojela 2 kuhana jaja.Zdravo je i vise ako osoba ne gladuje.01.  eka30.01. #202  evo vagala sam se i imam 500 g manje. po ekinom naputku.Oko tri tjedna treba organizmu da pocne ozbiljno mrsaviti. #203  pronasla sam da ima cicoke u bio/bio ducanima samo ne znam da li ima stalno mama od ove prijateljice prodaje po 10 kn a u ducanu bio i bio je 16. pojela za dvojicu eka meni još nije jasno to mršavljenje. odustanem  eka30.Uslijedecemo trecem jos dvije .07.S obzirom da neki strogo drze pravila i slusaju Montignaca smrsavice i vese ali krajem drugog tjedna.uljem i sjemenkama sezam.  tea230. pišem svaki dan što jedem i mislim da je to super.01. ali kad znam da to moram i napisat. 12:57.02. 13:06.01. #205 . #204  ja ipak odustala od graha za ručak.07. mislim nelogično mi je da kasnije ide brţe. jer vjerojatno bih koji put nešto i gricnula onako usput. 12:27. jer kasnije ide brze.

cini mi se dobra zamjena. 13:14.Postoji odredjena granica do koje organizam brzo mrsavi a nakon toga stane i stoji.07. sigurno od njega. al izdrzat cu tjedan dana.Oni bi umrli da organizam ne misli i na to. nece me zeznuti. ovo mi prva kriza za grickalicama.Sporije oni koji stalno nesto izvode s nekavim dijetama. sjemenke smijes . logori jer su ljudi par godina ostali zivi a jeli jedva malo. 13:12. ako bude i sporije od kile tjedno. Polako strpljenje i bice sve ok  tea230.recept.To je inace M.Nemam plavog sira al imam mozzarelu. mislim. trebalo bi otprilike kilo tjedno. pa mi malo i zlo.provjereno jer ih ja koristim. 13:17. na ovoj bolničkoj sam skinula 7. a bas bih nesto grickala.  tea230. do kraja trećeg mjeseca bi trebala bit super. do ljeta sam fit  marry30.01.Ja cu za rucak Quiche od lososa i plavog sira. stalno mi cure gorke sline. tako da sam već u vremenskoj prednosti. Dokaz da je tako su konc. u najgorem slučaju. moţda se još uvijek uklopim u taj rok.Od jucer otkad pijem antibiotik sam stalno gladna. tipa cips ili stapici.uh. #208 . Brze mrsave oni koji nisu drzali dijete i izgladnjivali sebe. #206  ja sam si napravila neki svoj plan mršavljenja. odoh nesto raditi da ne dodjem u napast. a nis komplicirano. #207  a daj mi sad molim te reci znas li slucajno ima li u zapadnom dijelu grada bio i bio ducan???pa da ju napokon probam.07. vec sam ga probala i odlican je.07.01.01.

sve vas ţelim podrţati u naumu da dobro izgledate i da se još bolje osjećate. izgorenom ulju.jesam ti ga zgadila?  marry30.  paloma30. što zbog umora i iscrpljenosti. bademe. lješnjake. dakle nema nijedne nuspojave velikog gubitka kilograma. jer imam poprilično iskustva s takvim reţimom prehrane. pečen u onom starom. što zbog "monstruozne ţelje za slatkim" i sličnih manifestacija nedovoljnog unosa pojedinih namirnica. Eto. nezdravi i sa milijun kalorija. grickaj kikiriki u ljusci. marry. #210  Tea2. Toliko za prvi put..01. mogla bih bez problema jesti ga za dorucak. ali ja ga obozavam. zapravo bih mogla reći da nema dijete koju nisam probala. #211  odlučila sam se pridruţiti vam se u raspravi na temu Montignac. pa mi se sad vise ne motaju takve misli po glavi. . Štoviše. pucam od zdravlja. od kraja ljeta do Nove godine skinula sam 20 kila.07. puna sam energije. 15:44. budem pisala o osobnim iskustvima..07. . za pocetak uopce ga ne kupujem vise.. ali bih nakon svake prije ili kasnije odustala. znam ja da je cips masni.Rucala sam. Imam 35 godina i od puberteta se borim sa viškom. a što je još vaţnije.01. posebno onaj s paprikom. rucak i veceru.. kuzis koliko ga volim?Al necu pokleknuti. čips ti je grozan. a moram i muzu zabraniti da ga kupuje. Sada sam zadovoljna svojim izgledom. tijelo mi nije mlohavo. mislim da ste izabrali pravi način da to postignete. kad ga nemam doma necu ni doci u napast. 16:00..

raščistiti sam sa sobom u glavi i krenuti. i svakom novom dijetom kila sve teţe padaju. zapravo oteţevate put. pa onda opet malo nastavite. tea230. pa prekinete za 3 dana. To je zapravo onaj dobro poznati mehanizam čuvanja zaliha. Za one koji još nisu počeli mršaviti. #214 Maloprije sam bila na masaţi. jupiii.01. #213 marry i ja sam oboţavala čips. .nema! paloma30. i pamti. i svakom prekinutom dijetom trajno produţavate period od prvog dana dijete do onog kad moţete reći da vas hlače više ne steţu oko struka. 20:18. ali treba odlučiti. jako je vaţno da ne gube nadu. namjerno govorim u prošlom vremenu jer ga od 11. Prejedanjem i lošim obrocima u vama nepovratno buja količina masnih stanica. kao nagovještaj novog gladovanja i upravo u periodima reduciranog unosa hrane čuva zalihe umjesto da ih troši. Ako počnete zdravo jesti.07. Naravno da nije lako početi. 16:59. Meni su trebala puna dva mjeseca da se nešto pomakne s mrtve točke. pa se najedete. neki kasnije.07. a i o obrocima koje papam. u mijij kući . naime tijelo "izmučeno" mnogobrojnim dijetama svaku novu promjenu u unošenju hrane doţivljava kao prijetnju. Nakon svake prekinute dijete organizam uči.    problemima. kaţe mi maserka da sam mršava.01. Svi koji su čitali Montignaca to uostalom znaju.01. neki prije. Garantiram da će vidjeti rezultate. da vam malo dam ideju i potaknem da ne posustajete.

meni je trebalo 2 mjeseca da se vide prvi i to jadni rezultati. a rezultat je glavobolja. Organizam naviknut na ogromne količine ugljikohidrata tj. bit će mi drago da mogu pomoći. onda period gubljenja kilaţe i to prosječno kilogram tjedno. koliko se krećete. koliki su vam obroci. pa mirovalo mjesec dana.  eka30. sve će doći na svoje. bavite li se nekim oblikom tjelovjeţbe.07. u sljedećih mjesec dana izgubila sam moţda 4-5 kila.. šećera. Kao što sam već gore napisala. Polako prelazim na drugu fazu.. buni se. odjednom je bio uskraćen za energiju izvana i prisiljen da tu energiju proizvodi iz zaliha masti u tijelu. Odoh sad gledat rukomet. kao da je tijelo reklo. Sad sam na. ali to je vrlo individualno. ne gubim više na teţini. 20:31. sad je dosta. Ali to je prolazno. Time naravno nije oduševljen. umor (kao kod mene). Gubitak kila je ono što sve najviše interesira. Kad se naviknete na to da ne papate kolače i bijeli kruh. Slobodno pitajte ako vas što zanima. ili nešto drugo (vi ćete znati što se javlja kod vas). prva mi. #215 .Meni je u početku bilo iznimno teško. ali zaista polako. Ovisi o mnogo faktora: kakva je vaša povijest sa dijetama. ali nisam se dala pokolebati jer mi je jasno da je glavobolja direktna posljedica novog reţima. savršeno paše. vjerovali ili ne. gotovo mjesec dana imala sam glavobolje i konstantan umor. koliko se striktno drţite pravila. onda je opet stalo.01. idealnoj kilaţi. recimo.

07.. 09:04.Ja planiram za jedno 2-3 tjedna dok se naviknem na sve ovo. oko pola 7 .Uz slanutak dinstala sam i papriku na crvenom luku.. cicoka. mandarinu i jabuku...deci jogurta evo krenulo je inam 500g manje.I sto se tice vjezbe voljela bih znati da li si ti eka vjezbala uz sve ovo . i crvena friska paprika i malo ulja sezamovog i maslinovog i sol. radic.  marry31. A sad nam otkrij kako si se hranila. onu od nedjelje.. i malo kasnije opet tu istu juhu.Da li je to ok? Jer stvarno mi ta 1 kriska pomogne. 21:36. oko 5 slanutak sa sojinim medaljonima tri medaljona a tri sam ostavila za sutra.. oko podneva juhu.07. #216  Dorucak 2 snite tosta sa pekmezom bez secera i solja caja prije na 20 min 1 jabuka za rucak sam pojela patlidzane luk po tome pa paradajz sos za spagete (nisam imala pravi paradajz zaboravila kupiti) ono kao pizza bez tjesta bilo je zaista ukusno prije toga na 20 min isto sam pojela 2 male nektarine pa supu i onde patlidzan pizzu hehe.01....Za veceru planiram karabatak bez kozice ispeci i uz to izdinstati malo luka i supu . otprilike:Kava sa ili bez kofeina? medjuobrok?Desert?Vjezbanje.. pojela sam kivi narancu....Salata:rajcica.. #217  Paloma. zelana salata.Hvala mnogo.Mislim da nas to . to se zove karakter.I 1 krisku integralnog kruha jer me glava boli uzasno pokusavam prevariti mozak.01. dobro dosla!Svaka cast na skinutih 20kg.  EllaH30.

sir.  eka31. osim eke.Ukoliko ti pomaze pokusaj pojesti kruh sam Neka ti on . Moram u potragu za njima. taniaz.Meni je recimo tesko bez medjuobroka.Ista je stvar npr. cini mi se da sam ih vidjela u ipercoopu. masti ili UH. ako je tost od integralnog brasna onda je u redu.01.07. Jos me nekolikom stvari jako buni u knjizi npr. a isto u planu brzog mrsavljenja.Ti si skuzila o cemu se radi?Nije da bas ne mogu zivjeti bez tih namirnica. veli da se njih moze jesti koliko zelite i mogu se ukljuciti u obrok od bjelancevina. dok to eka odradjuje bez problema. maslac . a onda iste te namirnice stavi u tablicu plana brzog mrsavljenja. vjerojatno stvar navike. ona je vec stara Montignakica. napravljeni su od soje. #218  Ella H. Trebalo bi dok se mrsavi jesti samo u jednom odroku kruh. nasla sam u knjizi da kineski vermicelli(spageti) imaju GI 22.Paradjz sos ako je u staklenki pogledaj da li ima secera ovo za drugi put.Njima ne smiju metnutu secera pa ne bi trebali razmisljati ima li ili nema. U jednoj tablici pod LOSE zasićene masti stavio je:kikiriki.Meni odmah pao na pamet bolognez. ako ne tamo sigurno ih ima u bio&bio ducanima. pa sve kuzi. 10:18.sa pivom(ja ga ne pijem)na prvom mjestu kao los ugljikohidrat. vrhnje. unaprijed HVALA! Tea2. Nadam se da nije puno pitanja za prvi put.Gotovi proizvodi imaju secera obavezno zato bi mozda trebalo te stvari kupovti dok mrsavite na odjelu dijabeticara. ali cisto bih voljela znati.sve zanima.

Problem su zasicene masti i ugljikohidrati sa visokim GI.Nakon dva sata nakon cipsa opet jedete nesto sto ima niski Gi i cips ce se potrositi. Tea 2 ja nemam medjuobrok jer se tako najedem da nemam vise potrebu do slijedeceg obroka jesti.Njima treba drustvo da rade gluposti to si zapamtite i jedite samo jednu vrstu za jedan medjuobrok.Imajte stalno drugu namisrnicu a ne saka kikirikija tri badema sedam indijskih orascica. jer sa ostalim namirnicama ide nesto sto ne bi inace u rezervu i koci mrsavljenje.znaci samo kikiriki samo ljesnjak samo badem.to je to o cemu pricam da koci mrsavljenje.pojesti i cips samo kao medjuobrok i zadrzati se samo na njemu..Po ljeti onaj vanjski isto rijetko.Vi mozete kada ste na odrzavanju ili u drugoj fazi . to isto . i onda je lako Ovaj jelovnik je dobar .Zato Montignac pise da u zasicene masti spadaju kikiriki i da ne nabrajam.Mene kad ulovi glad i ja uzmem kikiriki u ljusci ili bademe. osim tjestenine ako nije integralna.Dok mrsavite kupujte graham tjesteninu ona je od integralnog brasna onda postoje spageti od soje i heljdinog brasna u ducanima zdrave hrane. Nikada u zivotu nisam vjezbala ni isla na aerobik ali ponekad vozim sobni bicikl.Njih jedite same.bude medjuobrok ..Trebate skuziti kao organizam funkcionira.Nemojte rizine sada dok mrsavite. Kikiriki i bademi i avokado i jos svi orasasti plodovi imaju zasicene masnoce ali nisu opasni kada su sami .Jos uvjek imas strah da ces se zdebljati pa se ne najedes do kraja. ali ne svaki dan i pet puta na dan. jer ako ih jedete u obroku onda njihove masti idu u rezervu.

ali boze moj i nije tako prestrasno. doduse sa kupusom. 10:34.07. ja ju pravila za vikend. #223 naravno jer su bjelancevine i jedno i drugo. ali mi bile super.01. ne blitvom. marry31.01.07.01.Opet samo bjelancevine.01. 10:43. je da malo fali riza. tjestenuni od soje imas i u Merkatoru i konzumu i svim vecim marketima u bio i bio sigurno Napravi si bolognez i uzivaj nemoj zaboraviti salatu taniaz31. 10:54. u knjizi to nije tako dobro objasnjeno.Kad jedete i jednom obroku samo jednu stvar onda ne mozete puno pojesti. 10:31. sarmu samo s mesom. #220 jel' pravite bolonjez sa mlevenim mesom??? Kako onda moze testenina i meso??? Ja danas na umu imam sarmice od blitve. A sarma samo s mesom i jogurtom ili vrhnjem preliti i to je to. imate li ideju sta da stavim umesto pirinca?? eka31. ili ju mozda nisam dobro proucila(a citam svaki dan)njam. #222 i onda moze sa mesom??? eka31.          nije opasno samo mozete pojesti vecu kolicinu. rucak mi nije . 10:30.07. njam.07.01. bolognez i naravno salata. #221 tjestenina os sojinog brasna taniaz31. Eka hvala za objasnjenje. meso ali se dodaje i prinac. one se preliju sa jogurtom. Unjih ide ml.07. #224 Taniaz.

onaj od jučer preskočeni) . #228 ja sam cijelo jutro u strci. a mozda malo dodam i sojinih ljuspica eka31.Vegetarijanac sam cisti bez ribe i mesa vec 17 godina .01. 11:00. mislim da je to ipak ok jutros sam obukla hlače koje su mi do prije 10 dana bile .01. papar i masl. taniaz31. doručak preskočila. ulje od začina i salatu od kiselog kupusa.Imam i makrobioticku kuharicu i mnoge druge i zato su mi te stvari jasnije. one su isto bjelancevine.Mozes ih kuhati i u pecnici ako imas posudu staklenu koja ima poklopac.        rucak bez zelene salate. 13:17. 11:51. za ručak pojela grah (ipak. eka31.Naucicete cure ni ja u vasim godinama nisam to znala slobodno pitajte sve cu vam reci. jos kad pomijesam s radicem i ako ima mladog luka ubijem se u tome.Rekla sam za mene nema glupih i dosadnih i neznam kakvih pitanja.01. 11:06.01.Mislim da to rade Grci . samo crveni i bijeli luka.07. #226 da napravim sarmice skuvam ih u vodi i kasnije.07.07.07. tea231.Bilo mi je vazno saznati gdje se sve nalaze bjelancevine i sve o prehrani. #225 meni su te stvari jasnije zato sto sam jako puno knjiga o prehrani procitala. da sarma se skuha i na tanjuru servira sa jogurtom ili vrhnjem.Mislim da je tamo to specijalitet.Slobodno pitajte. #227 mozes dodati sojine ljuspice. kada budem jela ulijem malo jogurta i super!!!! pa nista onda pravim samo sa mesom.

boljela me glava. nakraju sam ih morala podvrnut gore na struku da ih ne izgubim.A i ti si s bolnickom dobro skinula ako si morala podvrnuti hlace. 13:59. marry31. izgleda da ću ih uskoro opet nositi mogu li za večeru komad integralnog kruha ? ja ga pekla sinoć. kako su oprane. a ja sam i nakon trudnoce uporno kupovala predtrud.prehranom i to sve nestane odmah drugi dan. za 10 dana. a za kruh navecer ja bih se dobro zamislila.07. ţeo mi da ga ne probam tea231. ali eka ce sigurno znati smije li se. al cu zato kad smrsavim u sve stati. ne mogu vjerovati. ali ih naravno nisam mogla nositi jer su 2 broja manji.broj. a kako nisam stigla doručkovati.. ali mi nisu vise zategnute i bas je dobar osjecaj. srećom da nisam pobacala predtrudničke grudnjake. zaboravila sam skoro na taj osjećaj (mislila sam da su godine ja sam prije prelaska na M. meni se stvarno dosta vidi da sam izgubila. dok sam sjedila u autu valjda su se raširile. valjda su se malo stisle i vidim jutros da plešu oko mene.Ja svoje JOS ne podvrcem. bila na onoj bolničkoj dijeti. Dobro sam se nasmijala za tvoje grudnjake.07. #230 Tea2. nisam smjela naglo ustat da se ne srušim.    skroz uske.i onda krenem s M. 13:45. vidis kako grah dobro dosao.01.Ja jutros opet stala na vagu i 2kg manje. #229 cure.. meni se već nakon nekoliko dana jako vrtilo u glavi. .01. znate što me najviše iznenađuje kod ovog načina prehrane? to što se ja osjećam tako lagano i poletno. ja ih isto imam hrpu malih.

. dodam prilog i salatu i za pet. ali neplanirano sam se zadrţala i eto.01. sad mi to čak zvuči vrlo vjerojatno. #235  i kako pripremas ta ostala mesa??' peces ili kuvas??ja se ssamo vrtim oko piletine proprzene. ili u onoj kesici .01. junetinu. vidjela sam na nekom forumu da je cura skinula 15 kg za 2 mjeseca.. tako da ili uopće na . pokušat ću ne preskakat obroke.07. 14:13. 14:10.  tea231. hvala što nisi tea231. ali već vidim da će sigurno biti pomaka. skinut ćeš masnoću ako je bude  taniaz31.07. da Prvo M. #234  taniaz.pravilo je ne preskakati obroke.  taniaz31.01. a ti misliš da izbjegnem kruh večeras. ali vjerojatno to i sama znas. mislim da moţeš bilo koje meso.07. pa i mislila sam da to nije ok. pa to je savršeno 2 kg manje za 10 dana. 14:11.07. marry31. #232  evo sarmice se kuvaju!! Sta od mesa jos jedete/pravite?  tea231. #236  ja volim i kuhano meso. i da.07. #233  marry. kotlete i šnicle ispečem u zepteru. Ja ću za dva dana na vagu. #231  E.07. 14:40.01. teletinu.01. 15:05.01. baš se veselim. a tu je i riba. ali naravno bez one hrskave koţice. pa i svinjetinu. ali samo sam čekala da me netko razuvjeri. tako imam i juhu. 14:02.

pakiranog.stavljam masnoću ili ako je baš meso bez i jedne ţilice. mandarina.00) jogurt ab kultura 0. ulje. papriku i eto ti kompletan ručak.. malo namaţem masl. To znači tri obroka dnevno+zajutrak ili otprilike ovako: Zajutrak: (oko 7. rijetko poneka voćka (1 jabuka ili 2 kivija) Doručak: (oko 10. ulja. ako se još nečeg sjetim. 1% mm 1 kriška kruha (onog kockastog.07. pišem i nemoj ništa kuhat dok eka ovo ne pregleda  paloma31.01. 15:55. eto. (povrće dodajem ovisno o vremenu koliko kome treba da se ispeče) moţeš meso i izdinstati s lukom. . limun. ja planiram i peći u pećnici.. zasad ću samo reći da se za ručak zaista najedem.00) ovo je već puno kompleksniji obrok. iz to paradajz salata (moţeš tikvice umjesto patlidţana) sarme pravim bez riţe.30) dvije jušne ţlice ribljeg ulja sok od svjeţe iscijeđenih agruma. moje omiljeno ljetno jelo je i musaka od patlidţana i mljevene junetine. pa sad to ne radim dok ne smislim šta s tim. tikvice. uglavnom se sastoji od juhe. patlidţane. naranča. stavit ću masl. meso. #237  Moj reţim bio je izuzetno discipliniran. ali uz to sam ja obično jela tjesteninu ili riţu. ima 7 kriški u omotu) Ručak: (oko 15.

samo u iznimnim prigodama malo mladog nemasnog sira. ove glavne sam "tempirala" tako da sam uistinu sita. salate.glavnog jela s prilogom i obavezne salate u veelikim količinama Večera: (oko 19. jabukom (ali neka to stvarno bude jabuka. jabuku.00) sam Montignac kaţe: ako ţelite izgubiti dosta kilograma večeru svedite na zaista mali obrok (nikako ga ne preskačite). ja sam često večerala: voće. dakle. to znači da sam zaboravila na vrhnje. (ovo savjetuje i sam Montignac)... Ne postoji stvarna potreba za međuobrocima ako ste kvalitetno jeli za ručak. ponekad . pileća. nailazila sam i ja na kontradiktorne podatke. a ne kuhani kombinirani obrok) oko 4 popodne. slanutak. Što se tiče kombinacija.. jedino u slučaju da objedujete u podne. Ne jedem između obroka. da prekinete predugo razdoblje između objeda i večere. pokušavam ne voziti auto previše (vrijeme nas je posluţilo). velike količine juhe (leća. ali sam eliminirala sve što bi moglo biti loša kombinacija. Sir sam također izbacila. Dok sam bila u fazi mršavljenja izbacila sam sve ono što mi sliči na debljanje. moţete posegnuti za npr. kikiriki i slične namirnice. maslo. moglo bi se reći da sam eliminirala mlijeko i njegove prerađevine.) kajganu s gljivama ili povrćem tunu. npr.. Moja fizička aktivnost svodi se ne pješačenje. krušku i kivi. riblja.

Voljela bih na aerobic ili pilates. Odvratnog je okusa.01. 17:45. a izuzetno je zdravo. bit će dobar i sutra ujutro. I da. Uzimam svako jutro natašte 2 ţlice i to zalijem sokom od limuna i naranče.    vjeţbe istezanja.Greska je d apojedes kolac nesmije ti postati navika krsenja pravila ali u iznimnim situacijama smijes.Moje iskustvo . i još rijeđe malo trbušnjaka. jer. integralni se ne suši brzo kao bijeli.nemoj cesce od jednom u tjednu rusiti pravila. danas je nema ali sutra budu dobili. Nakon doručka uzimam pivski kvasac (prirodni kompleks B vitamina i dosta minerala) u tabletama (onaj u prahu mi je bljak).07. ali naţalost nikako da se za to nađe slobodnog vremena. paloma31. bio&bio u ozaljskoj ima cicoku .07.Ja sam zdrava i mogu ju jesti i nije mi nista . #238 Kruh bi ipak trebalo jesti samo ujutro. 16:17.<pravila su zato da se krse pa nece se nista dogoditi i ako jednom pojedes navecer. #239 tea2 neces moci spavati pojedi smitu kruha ali samog. necete ima smetnje nego je vele teska za probaviti.01. posebno celulit.nekojte precesto jesti cicoku dva do tri puta tjedno. osim što je riblje ulje odličan izvor omega masnih kiselina. ono i topi masnoće.Isla sam po brasno od slanutka za one palacinke. ali sok brzo neutralizira taj okus.Pazi ovo je rusenje pravila a ne greska. Gore sam spomenula riblje ulje. pijem dosta obične vode.Kruh smijes jesti jedamput na dan i najbolje je ujutro. eka31.

Uzmes veliki komad folije. pa stavis u protvan(tepsiju)i pečeš oko pola sata na 250 stupnjeva. 20:16. sudzuke .. pospes ribu sa malo maslinovog ulja i pustis jos par minuta da se zapece..Dobar tek. #241 Taniaz.narezes luk na kolutove(prije sam stavljala mrkvu. na nju stavis ribu.    je da nemam nikakvih problema koliko god ju pojela.I tako malo sam se nasmijala danas.Znaci na naglo bez masti. vlasickog sira sa domacim vrucim bjelim hljebom hehehe.07. Ja sam tako spremala pastrvu..Jos uvijek me malo glava boli ali kupit cu si neke tablete danas za to. EllaH31.. začiniš ju(najbolje vegetom tvist za ribu). ja ti ribu najvise volim napravljenu u pećnici. . onda otvoris foliju.01..Eka provjerila sam na paradajz sosu ima samo 1% secera mislim da je to ok valjda.i uz to naravno zelena salata..07. suhog mesa .. meso mozete jesti ne masno i bez koze a od koje zivotinje mislim da nije bitno.. #240 Mene zanima opet znaci da i u prvoj fazi mozemo jesti tjesteninu ali samo sojinu znaci? Moj muz se malo zeza pa kao pita nas u kojoj se fazi smijemo najesti cevapa. malo manje je masna teletina i konjetina a ostalo je sve dozvoljeno.. marry31. meso smijete jesti ono koje nema puno masnoce na sebi. ne pohati raditi saftove i sl.Sretno opet samo naprijed. ne predugo. 21:20.zamotas ju u foliju.Bitan je nacin pripreme.01. oradu i brancina i za prste je polizati.. javi kako ti je ispalo.. al sad ne moze)luk stavis i u ribu(ako je veca pa zguraj u trbuh)mozes jos neko povrce koje ti padne na pamet.

otprilike jednom tjedno i isključivo za ručak.Vlasicki sir bi mogla da ga imas tamo gdje kupiti ali ne sa kruhom nego sa salatom.  paloma31. Pored ovakve izbalansirane hrane. hrani mozak i otapa masnoće u tijelu. ili gljivama. Najbolje je potrebnu količinu uliti u nekakvu čašicu. Uz ovakav. iako sve sto si nabrojala dobro zvuci. moze sojina tjestenina u prvoj fazi. #243  Celulit se jako polagano topi.07. svakako preporučam. 21:22. a muzu reci da ne zeza. pa ako ikako moţeš podnijeti okus.07.E vidis bas sam te htjela pitati sto se dogodilo s celulitom kad si smrsavila.  Paloma ti si se stvarno svega strogo drzala. U svakom slučaju. ali uzmi u obzir da se on i ja "druţimo" već 20ak godina i izuzetno sam mu sklona. EllaH. svakodnevno se i masiram. . ali to je već za neku drugu temu. cini mi se da nisi pila kavu??? paloma31. Riţu također.S njim bi bila odlicna grcka salata. začepiti nos i popiti te odmah zaliti limunovim sokom. 21:35. preteţno ugljikohidratni obrok ne bi trebalo uzimati nikakve masnoće. Iz gore navedenog. riblje ulje je zdravo još i za probavu. #242  Ja sam si u prvoj redukcijskoj fazi kuhala integralnu tjesteninu sa povrćem. je pomoglo riblje ulje?Gdje to kupis?Bojim se da se ne zrigam ako ga uzmem nataste. ja sam čak i salatu začinjala samo s octom i solju. naravno ne prečesto. ovo su ozbiljne stvari. iako ni to nije prestrasno. integralnu basmati (iz Bio&bio).01. najčešće sa umakom od šampinjona.01.

zaista je nisam pila. #2 . tosta sa nezasladjenom marmeladom i solja caja...02.Rucak je bio u preskocima nekim snita inter kruha pa poslije jedno sat narandza .. (kad se navikneš.02. eka01.01...I uclanila sam se u teretanu danas i kupila nekih krpicu pa cu i to pokusati uvesti u plan bar 3 puta sedmicno. Ako ne moţeš bez nje.. 05:46. #244 svečano izjavljujem da onaj moj kruh nisam ni pomirisala. tea231.. ali pokušaj i njih postupno izbaciti. nikako nisu zdravi..07.Veceru sam malo zakasnila oko pola 9 tek jer smo cjeli dan bili vani a ja nisam htjela da jedem masno kod svekrve hehe. uzmi u apoteci ulje u kapsulama.Pa sam jela ono od jucer patlidzan pizzu i pojela sam dvije hrenovke bez masnoce neke. u konačnici je to bolje nego da se patiš.Sutra tj danas kod vas cu napraviti mahune i jos nesto smisliti mozda skuhati neko meso. a za večeru mali trokutić dijetalnog sira zato ujutro pada kruh s marmeladicom EllaH01.07. 08:22..Eto drage moje samo naprijed. a mislim da je manje vaţno je li s kofeinom ili bez njega. nemoj se mučiti. #1 Dorucak je bio 2 inter. teško će ti biti vratiti se kravljem). uzmi ono što ti tijelo traţi.. Zasladi umjetnim zaslađivačima. popodne pojela pola jabuke i pola kruške. ima raznih vrsta i cijena. 21:53..     Ako ti je prestrašno.. ako stavljaš mlijeko.07.. Što se tiče kave.. probaj sojino. ali najbolje od svega je to da nakon onog soka od iscijeđenih agruma uopće nisam imala ţelju ni potrebu za kavom. popij je.

jer vrhnje ina zasicene masnoce. jer meso koliko god je nemasno ima zasicene masnoce u sebi.Mislim za debljanje ne za druge stvari. Ugljikohidrati sa niskim GI mogu ici sa masnocom. zapamtite i za drugu fazu i za stalno :UGLJIKOHIDRATI I MASNOCE su najopasniji zajedno.Od integralne lakse ili sporije se dize krivulja lucenja inzulina a od bjele ide brzinom munje.A u drugoj fazi kada jedete tjesteninu sa povrcem mozete zlicu ulja i na njoj prziti luk rajcice gljive i s tim saftom bez vrhnja preliti tjesteninu. rizu krumpir. meso mozete peci u foliji bez masnoce i uz meso dodajte u . Ulja ne kuhana przena i sl se mogu koristiti jer je to drugi oblik masnoce koji je lako probavljiv pogotovo maslinovo i hladno presana ostala.Mozete jesti kuhanu cvjetacu. to sve smijete u kombinaciji s mesom ili tjesteninom . Ako jedete samo dinstane sampinjone i neko povrce s njima onda moze vrhnje ali samo salata uz to.Znaci ulja u salati ne morate izostavljati kada jedete tjesteninu ili rizu. gljive poriluk.S tjesteninom sojinom u prvoj fazi a integralnom u drugoj. Paloma bravo dobro si rekla .Razlika izmedju bijele i integralne je mala u Gi jedino sto integralna ima i hranljivih tvari i vlakana a bijela je prazne kalorije i ugljikohidtati. Znaci ni u drugoj fazi ne smijete jesti meso i tjesteninu . Nece se nista dogoditi ako i u prvoj fazi pojedete tjesteninu integralnu i umak od povrca ali ako pojedete integralnu ili bijelu tjesteninu i meso onda hoce. brokule patlidzane i tikvice dinstane na malo ulja.

.07.07. #3 evo. ali cula sam da je okus ogavan.Jos uvijek traju psihicke pripreme.Tea2... sve kako pise. pa sam jako bila ljuta na zepter i stavila ga van upotrebe.. i mene baš zanimaju vaša iskustva i da li je to stvarno bitno piti? . #5 Ja se spremam kupiti ga.a ako ce pomoci celuliti.07.. #4 ribljem ulju ne znam nista osim da je bljaki. ja sam kupila neko sa ukusom banane i nikako da pocnem da ga pijem.02. isplati se.ubrusom.... S ribljim uljem nemam nikavo iskustvo a evo paloma ima iskustva i ona ti bude znala reci iz prve ruke i osobnog iskustva marry01.A ocito sam nesto krivo napravila.07...ali svejedno mi piletina sva izgorjela. 08:56..Ja sam probala 1 put. posusiti meso pap. koliko znam ono bas omeksava stolicu??? Jel? eka01. nesto mi se bas gadi ali imam i jos jedno pitanje.To ne znaci da imam nesto protiv riba ja ju spremam onima koji ju jedu. i sve zajedno u pecnicu. meni naravno jer ja nikada nisam jela ribu jer meni taj miris ne pase.02. zagrijati jako tavu. 08:52. ali paloma je spomenula pre mene. 08:50. taniaz01..02... ja bas htedoh pitati pije li iko riblje ulje. molim te otkrij mi kako spremas jelo u zepteru bez masnoce.02. #6 ni ja ne pijem riblje ulje i isto jedino što znam je da je groznog okusa. 08:43.. tea201.        tu foliju i povrce i mate i prilog.

09:06. 09:01. a češće kad pečem piletinu ipak podmaţem s malo maslinova ulja i bude ok. ali odmah smanjujem temperaturu i poklapam. a to rješavam ili da podlijem s malo vode. a i ovdje od vas svaki dan dobijem nekoliko recepata i savjeta. već mi je dobro leglo kad. meso stavim u zagrijanu posudu. ne znam valjda je suho.07. . kasnije sam se ispraksala.07.      meni se ovaj način prehrane iz dana u dan (govorim kao da se mjesecima ovako hranim.Imam cepter jos on 89 i nemam losa iskustva osim kad pregrijem tavu i neda se odljepiti pogotovo piletina. tea201. pokupovala sam sve veličine koje postoje eka01. čak ni ne sušim papiro.02. 09:05. piletinu vrlo rijetko spremam i primjetila sam da se bijelo meso ipak zalijepi. stavim na zagrijano i kad bude spremno za okretanje. s čim i zašto . tea201.02.Ja ne radim bas bez imalo ulja stavim pola maje zlicice toliko da namazem dno i prije zagrijavanja stavim povrce pa onda gijem. vidjet ćeš već. šta. #7 ja uglavnom pečem teletinu. više nemam nikakav drugi lonac osim njihovog.) činilo da to baš i nije nešto.02.07. #9 pregrijete tavu zato se lijepi.Zatvoreno naravno.Za pocetak meso namazite s malo maslinovog ulja i nece se zaljeptiti . a ne 7 dana) sve više sviđa. #8 i još nešto. stalno dobijam nove ideje za pripremu hrane. samo se odlijepi. i meni kad sam prvi put spremala u zepteru ( a imam ga od 97. probaj par puta dok se ne ispraksaš.

#11  Ma ako stavljam ulje.02.  tea201.... baš se radujem. morat ću se nekako provuć ovaj mjesec-dva. sezama i suncokreta.smeta mi i tezina.Ja ga perem u masini od prvog dana i nis mu nije. zabole me zglobovi. #13  merry kupi masinu za sudje i odsrafi ono s poklopca i gurni u masinu za sudje nemoj biti rob sudju. pa kad ju perem. inace se lijepi. 09:32.07. pa će bar probava proraditi  marry01. u tavi ima 20kg. a onda u shoping proljetne garderobe (a moţda se do tad uvučem i u ponešto staroga)  eka01.02.  eka01. pa i nije mi baš nešto. pa je inama pokupovala sve(cak i case i salice)koje nikad ne upotrebljavam jer meni i nije bas fora piti iz metalnih casa.Moja svekrva inace luda za zepterom... a ona predtrudnička mala..Nije problem niti to malo ulja nego sto se meni cini da za zepter treba puno ulja.02.07. 10:28.02.07.probat cu danas opet.. za nju se nista ne lijepi. #10  jutros sam pojela grejp. 09:13. Ima jeftinih masina cak za 1500 kuna i jos na rate .. #14 . tea201.. #12  jedva čekam kraj drugog mjeseca. ali stavila sam puno lana. 1. onda mi se bolje cini teflonka.07. onda ćemo sve već imati neke rezultate.07. 10:30. 10:15.NARAVNO ako nemas masinu kupi a ako imas onda znas dalje.02. meni je većina odjeće već dosta velika. a sad upravo jedem dugo najavljivani kruh i ab kulturu 0.

. popila kafu i sad jedem virsle+sir0m. probat ćeš pa ćeš vidjet (a jesam ti pomogla) eka... #16  leća ti se kuha puna kraće nego grah. preskocila sam riblje ulje. njihov top model..m.02... od jeseni imam boschovu. ja imam lonaca i iz 97. #15  moram da se pohvalim.koga god znam da pere poklopce skupa s termostatom u perilici vrlo brzo propadnu.07.  taniaz01.07. nikako da se nakanim.pavlake i bilo je SUPER!!! sinoc nisam bila gladna i popijem samo onaj vocni jogurt sa 0..Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo.. i paradajiz danas cu za rucak lecu sa sampinjonima i malo pecenice naseckane (nasla sam recept ovde na coolinarki) samo ne znam koliko dugo se kuva leca???  tea201... ZAto samsad gladna kao vuk. pa se moraju mijenjat. 10:46. i tek sad vidim koliko je ona stara bila .. a još su super.. a perilice. super ti je savjet da se odšarafi termostat. ja sam imala običnu gorenje 9 godina. juce rucala sarmice od blitve zalila sa malo sl.mislim da ipak ima razlike u cijeni i kvaliteti. sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli. 1m.. nikad se nije pokvarila i bila sam relativno zadovoljna.. popila sok od limuna i narandze.02. a nisu ni jeftini... ja još ni jedan nisam morala zamijenit.m. 10:34.

... 11:03..Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva. da zaboravih vas pitati..Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja ...eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo. taniaz01.. #19 . samo sam se bila navikla i bilo mi je normalno da većinu stvari moram ručno izribati taniaz01. Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode. ne.. sidjem idem ponovo opet isto."Ne.".07.treci put opet isto..Ovo se odnosi na pretis lonac.... #17 e...k. probacu eka01. 10:54. ne mozes mi to raditi..Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu.07.....Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati.02. #18 skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise. 11:00. 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata...     lošija.. sme li se zito jesti ??? mislila sam onako pomesam zito sa samlevenim orasima i dodati ako treba malo fruktoze i to kao neki medjuobrok da ne kazem desert..Onda mi sine:"trebam dobiti"....02. ma da o. to je za smedju i zelenu a 2.07.02.Treba paziti da ne raskuha. tea2...

"... . pokretna enciklopedija ishrane!!! ja sam namocila lecu jos sinoc u vodu  tea201. 11:18.....Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu.. #22  neutralng je i okusa i mirisa eka01. sidjem idem ponovo opet isto..02.. mislim...... onda mu mogu reć nakon ručka  eka01. 11:20. kakav je miris i okus? ja još nikad nisam ništa kuhala s tim algama i slično."Ne. .eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo.02.. #21  ja volim sve probat.07.grah .07. ne mozes mi to raditi. ako ju stavim pa da ni ne osjetim da je npr. 10:30. Onda mi sine:"trebam dobiti". zato pitam jer ako je neutralnog okusa i mirisa...07. pa me zanima  tea201.treci put opet isto..  skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise.. neće ni probat. ne.. eka ti si stvarno. ali ako mm kaţem da sam stavila kombu algu... pa tek onda reći da li mi se sviđa.Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo. 11:42.07.. #20  eka mijenja li ta kombu alga okus grahoricama... #14  sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli.02.02....

. i ujedno povećava probavljivost). to je za smedju i zelenu a 2. dok će se crvena skuhati i za 10-ak min). Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom. što moţemo dodati ..Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode. moţemo dodavati vode. s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari.Treba paziti da ne raskuha. Dobro je da. peršinom i drugim. operemo.. bude makar 1 sat namočena. i to hladne (tzv.. lukom. stavimo u lonac i prekrijemo vodom.  ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo. Pred završetak kuhanja. 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata. šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki... dodamo soli.Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva. korabicom. Ako je u jelu ostalo vode. Kuha se 30-ak minuta.Ovo se odnosi na pretis lonac. Prema potrebi... ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe.Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati. prije kuhanja.Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja .

miješati u salate. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima. na različite se načine koristi u kućnoj njezi. moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka.02. u nas još uvijek egzotične morske biljke. uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam.07. A. #25  Učiteljica kuhanja. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi. jer je – dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa.pred kraj kuhanja. dodati u sloţence i sl. 11:54. One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom . karcinoma. kuhati u juhe i variva. Leću moţemo i protisnuti za pire. Osim u jelima. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge.  kOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu. primjerice.

za pripremu nekih algi. vitaminima B skupine. U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja. ateroskleroze. kalcijem. one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta. artritisa. . jodom. probavni sustav i reproduktivne organe.te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka. alergije. vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima. Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti. ţivčanih bolesti itd. reumatizma. crijeva. Osim što jačaju bubrege. Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost. ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje. Ipak. mliječnih proizvoda i šećera. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane prevelikom količinom mesa. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu. Alge obiluju ţeljezom.

.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih.jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima.. no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem..Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto kao proso mozete koristiti..To bi moglo biti fino.  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi .pa ne mora se sve kupii odjednom. 5 šalice vode prstohvat soli .Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma.Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha. mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica. Ne u ovim receprima u drugima  ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3..imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu..

te kuhamo oko pola sata.Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute. Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim.posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi. fosforom i magnezijem.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci. ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak. plamen moţe biti jači). Kad zavrije.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza. smanjimo plamen na minimun. stavimo podmetač.  Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem.  a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila. probajte ga u kombinaciji s tikvicama. a sadrţi i sve vitamine skupine B. Dodamo vodu i sol. procijedimo i stavimo u lonac. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica . Sada kada znate ove podatke.Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka. te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije.

... 4. bosiljak. pa sloţite red tikvica. 2. a zatim posluţite uz salatu po ţelji..... dodajte pelate. Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem.. šećer i ţličicu Vegete.slobodno se najedi ali onog sto smijes. Na ulju popecite nasjeckani luk. umiješajte proso.Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da . Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta..I sve ce biti u redu. Pirjajte 10-ak minuta.4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1. pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta.. 3.  ne brini prosla sam ja sve to. Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći još 10-15 minuta. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite. Tikvice nareţite na ploške i malo posolite. red umaka od rajčica s prosom. pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom.Taj strah od debljanaja ne prolazi lako. 5..

nabaviti namirnice poput sezamova ulja. Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro.Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate. 13:27.Pa to je strasno.. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala.Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti.. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu..Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak.07.. kad vidi s kim ima posla....To uvjek imajte na umu. jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40... sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok.Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac.I u drugoj fazi naravno.je on tu.02. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka 1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) . krasno zar ne ?  eka02..A kasnije ce nestati .Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same. ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar. a hodanje 242.

sezamovo ulje.. hranjiva alternativa za meso. med. Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu.. evo kome se da za vikend raditi.1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance... blag.. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću.. i zato se mije jesti s rizom.. . bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge mogu. Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak. Povrće vratite u tavu. podlijte vodom i dodajte đumbir.. lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa. a zatim ih izvadite iz tave. Vegetu. sojin umak pa kratko propirjajte.ovdje nema zasicenih masti .

..  eka02. onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno..  eka02. slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina. #63  kukuruz zaboravite.Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom..07. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok. Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu.Jedite ga u pahuljice ujutro. 14:51.Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom... 14:53.07. #62  ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci. a umjesto maslaca koristite ulje... Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza.02. ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove.Ako uspijes zasto ne .02.. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica .

kajenski papar. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. Vegetu. Sastojci za 6 osoba . sojino vrhnje i kratko prokuhajte. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. đumbir. 5-10 minuta.200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso. podlijevajući vodom. dodajte prokulice i pirjajte. Umiješajte kukuruz šećerac. Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja. tofu sir narezan na kockice.

Kuhajte još oko 15 minuta. . Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu.100 g zelene leće sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. koraka. Vegetu i zalijte vodom. list lovora. Ohladite je. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. podlijte vodom i pirjajte. Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom. Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu. protisnuti češnjak i sok od pola limuna. 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive.

rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. Najčešće je riţin ili voćni. primjerice od japanske šljive. znalci ukazuju na umeboshi ocat. Završite pripremu juhe sa 4. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. posebice organski. Sve zajedno usitnite. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Trajnost: 60 dana. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja. nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša. . Pred kraj kuhanja dodajte tofu. koji ste prethodno popekli na ulju. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. korakom postupka.

ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su...Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno nasjeckanim peršinom. sirovi ili kuhani. juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa... . Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat... Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima  margarin isto zamijenite uljem.. što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi. pa pobuđuju uspavane apetite. različitih kontrastnih boja.

com/ (pod GI database) . ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39. maslinovo ulje. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam.  eka02.02.glycemicindex. Povrće stavite u zdjelu. prosena kaša 107 Ječam 25. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso.ocijedite i ohladite. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace. Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte. dodajte kukuruz. 15:06. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www. narezane cherry rajčice. pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču.07. #64  Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71. ocat. papar. masti zasicene i ne brinite. Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu. nasjeckani češnjak i peršin. i to najprije prokulice.

svi smo razliciti.Ovisnost koju ja .  Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi.Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako. to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako. vrhnje. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi. sada u koju grupu ko spada nevazno. Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada. )  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo. opet postoje vecine i manjine i iznimke.To je ovisnost. sada mrsavim!!A u paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu.A. Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super.E. dosta je bilo nosenja kila. Te stvari su sve i u glavi.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti. i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim. samo ne jednakom jacinom. putar.

i zato sam ih izbacila komletno.. evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju.Mozda je dobro sto ja onda za večeru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna.pokusavam kontrolirati. znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi.samo da se namaze tava. ili i maslinovog alo ili samo jednog.Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van. i ona nikada ne idu u rezervu. i smanjiti kolicinu unosa slatkog. pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce .U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog.Ne prziti luk na maslacu.Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete.Ne jedem tjesteninu i rizu u prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti. ali na zlicici . nego na maslinovom ulju ili suncokr. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima.Ona nisu opasna. i vezu sve za sebe pa ciste organizam. slobodno stavite malo ulja.Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti .Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna. a hladna ulja koristite onoliko koliko volite .Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava. u rezervi idu zasicene masti.A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu .

 zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje..super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se .. MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu...Zato ponavljam.Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine....  tanijaz.nemojte misliti da je to samo tak. a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL ..meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo.Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo ..  Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina....Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama.....On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje...Nemojte se zavaravati .A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl. onda oni medaljoni mljevena . videcete slijedeci tjedan. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI . izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi..... ljuspice. ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 ... onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan..Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza.. znaci tofu ....ali nazalos zaboravila sam.

Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan . A da samo znate kako mi nije bilo dobro ..Prema tome vazite se gotovo.Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti.Pogotovo ako je bio obrok s s mesom . . Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje. samo ne brinite skinucemo mi kile ...Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega...Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu..Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji.. zbog njegove masnoce. a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam vagala.To znaci zbog zasicenih masti..A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti ...Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije.  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo...Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put....pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca..Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako.  I ne padajte u depru jer ste zgresili.eto takvo vam je stanje kod mene.Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo..Ne mogu one biti pametnije od nas  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo.

Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate. eka05.07. molim te nisam skuzila . ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna.Zato ako si jela meso . a ne za mahune. a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti .Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" .  bucek. zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja . bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu . Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta.To vazi za meso i preradjevine od mesa. ili lecu.  Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno. #106  taniaz .Njima je dovoljno i dva sata.nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva. kobase sa sto manje masnoce. za sireve. 10:13. jaja sa gjivama.02. zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac. hrenovke s friskim povrcem. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine. onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4.

. ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane. 15:55. to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem ...  eka06.Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje .. .. Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja. Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak.  tea2..nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok.Pojedi jogurt sir ili nesto drugo .To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama..  taniaz .. pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta.07. jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna. voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno.02.Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje. mislim da nema ogranjcenja voca . isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije. #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu . Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi.Taj ti ima secera li umjetnih sladila.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj. drago mi je da se topis .

Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka.07.. graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama. #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno.Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna.  Graham. raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama. podijelite tijesto u manje dijelove. ţilava i neelastična tijesta. Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha. 10:20. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600.02. Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom. Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka . integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice..  eka07. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna..

30×11 cm) ili pleh (vel. Tijesto premijesite. napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko. Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od . Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 5060 minuta. dodajte malo šećera. šećer te suncokretove i sezamove sjemenke.250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki 1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1. 3. Prosijte preostala brašna. 5. 2. U brašnu napravite udubinu. 4. 18×30 cm). Kvasac razmrvite. Ostavite ih neka se diţu pola sata. uz postupno dodavanje mlake vode. pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta. dodajte kvasac i umijesite tijesto. polubijelog brašna i mlake vode. dodajte sol.

nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide. i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile . ne znam kaj.. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer.jaja i mlijeka te pospite sjemenkama... umjesto kruha. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo..  Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati .to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla.Smrsavi sve a ovo i dalje ceka .. sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate.  lucija..I onda nakon nekog vremena ode i to. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio. napraviti pecivo. ali ceka. a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama... Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća. Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta. na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici... samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada.  od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti. Tamo di su ti" kriticni "djelovi.Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane.Mozes ....ja to zovem mazohizam...

ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham.To zbilja nije problem pojedi dvije narance. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo.Mozes jesti jabuke kivi narance mandarine.  eka09. pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas .02.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje . sve osim banane jer ona ima visoki gi. onda moras stalno vjezbati.Njih sigurno smijes.Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga.onu dijetalnu kupi .Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok. no jedan obok moras. kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu.Eto to pojedi prije dorucka. 09:31. pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce. #161  bucek.07.pojedi punu . ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva.Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce. Barem ja tako radim.Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata.i da. Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra .jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako .Drugi dan marmeladu . Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom.

Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi. mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji.. nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata.Samo nemoj mijesati ...U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu .. Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol..Kupi i one przene nema veze...Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada.ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis.Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta jer snizava razinu inzulina.Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna.Onda si . Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju.Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen ... onda si sita do tri cetiri popodne...Znaci obican sa sto manje masnoce.. a ti kupi bilo koji.  Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera . mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji.. kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce. sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi.Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki.Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir.....Ovako.zdjelicu toga...

i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba. to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta. od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje. onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom.Onda splahnis onaj vrh i gotovo. sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine.Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja. Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate.Mozes ubaciti i komadice mesa .To je jako brzo gotovo . . Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem . tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu.Onako ti kost samo smeta .Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom.doma i doma nekaj na brzinu slozi. Mozes brzinsku juhu od povrca.Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek.Imas rucak za pola sata. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon.Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu. i utorak. mozes i fasirano meso distati na luku.Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu.Imas i finu juhu i snicle za na naglo.

imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje. . znaci samo njih.Pa u sezoni su tri puta skuplje. ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem .Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se.  bucek. jos nisam gotova pisem jos malo kasnije  kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica. slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba.  u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan.. ti kupi lecu .slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise..U kombinaciji s drugim namirnicma.. nemoj orahe stavljati u salatu .  lucija .ovo su samo ideje a ti sada to procitaj ..Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras".nemoj muciti sebe.Njih jedi same kao medjuobrok.Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije .Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava.. sui grasak .napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom. jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce.. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl..grasak je 10 kuna leca isto tu negdje.

 Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti.  Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo...  Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti.pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom.Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala.Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan... a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi.. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve. sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku.  U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu.....  Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve.... a i sir ima i onaj s najmanje masnoce.Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi.  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu .  e.Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema.Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije.  Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku.

.Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu .Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji.. a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici. encikopediju hrane koja hoda.. Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile. Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga .. jaja i vrhnje. da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata. budite kreativni u ... samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim. Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca...I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila.onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju.Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso....Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko..to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja.. Znaci ono sto mi zovemo prilog. palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso . cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati ... imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati......osobu..Razmisljajte na taj nacin.Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu... bilo bi steta odustati. i u svemu ima zasicene masnoce ..A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa ..

korijen peršina i .e to je moj organizam zna on mene dobro  u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet...Meni osobno je to jako malo ali . a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu. Predvidite vrijeme za namakanje leće.krsenju pravila i uzivajte u zivotu... evo ja sam skinula 1200 g. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu.....

Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu. celer. Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. češnjak te kratko popecite.celera. gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. Dodajte ocijeđeni ječam. Na kraju dodajte Worcestershire umak. Juha od ječma Hranjiva. peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina . K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta. posolite i popaprite po potrebi. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta.

puno zdravlja i veselja. poţelimo dug i ugodan ţivot. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka. Na kraju kuhanja luk izvadite. to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše . Vrganje ocijedite. a i sami sebi. Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima. a zatim ga skuhajte i ocijedite. Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće. Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta.½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite. nareţite na manje komadiće i dodajte juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom. Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom. Na ulju popecite narezano korjenasto povrće.

Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom.1. . koju ste maknuli s vatre. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. i dobro promiješajte. shiitake i oprani ječam zalijte vodom i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Ohladite je. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice. Luk. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. Savjet Kad dodate miso. juha ne smije više vreti. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. koraka. pripremljenu algu. Izvadite ju i nareţite na trakice. Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi.

salatu i radič nareţemo na rezance. korakom postupka. dok češnjak. i 7. artičoke i masline . Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. Povrće operemo. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1.Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Trajnost: 90 dana. mrkvicu grubo naribamo na ribeţ. Završite pripremu juhe sa 6. 5 sati. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi.

#199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje.bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli. so i biber i dobro promijesati. Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz. sokom od limuna i uljem.. Dodati isjecenu kristal salatu. sok od limuna. Rahlo promiješamo. i njega zaboravite u prvoj fazi. Posluţivanje Začinimo solju i paprom. 11:16.07.(kukuruz)  eka11. slanutak koji je prethodno .02. ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo..

ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom. luk i masline. dobra receptura. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi. #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. tunjevinu. dobra volja – i eto vašeg graham peciva.  eka11. ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti.procijedjen i ispran. a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari.07.  Špageti s gljivama Volim gljive.02. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka . Posolite i popaprite. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. 20:16. persun. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. Sve dobro izmjesati. same.

Pospite ih brašnom. kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. 3. 4. stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi. zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte . Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. 2. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu. Sol posipajte po rubu brašna. dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto. 5. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe. Posluţivanje Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice.40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite. U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer.

Trajnost: 60 dana.......Ja bi njih metla same kao medjuobrok.Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat ....  ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne. ali ako su kupovni onda ne...  jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir...rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) ... ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da. ne meso ne slama ne sir tvrdi . ili keksa....I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule..u pećnici na 150°C do 10 minuta.?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade..dorucak: dvi jabuke ......Znaci ne jaja ... Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj ..Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo.U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga.Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih......a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne... pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene..Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi..

 sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu.. evo sad ka mi je eka rekla da moţe.U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska . Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu . moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu. jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna .. drţat ću se ja moje mozzarele  ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze .Ta masnoca . radje ih same jedi...Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe. već me prošla volja. ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko jeo i stalno su mi u glavi.Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna . tea2.+ toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila?  veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi.Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI.To smo skoro svi prosli...Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno. jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada..Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo.. a imaju dosta masnoce. sa salsatom naravno zbog vlakna  ja hrenovke inače nikad ne jedem.. kada pomijesas mozes vise pojesti .

nisi pogrijesila .... samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi.. ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu. 11:47...  taniaz.. to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima.Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda.sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je. Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno.. #23 ..Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj..... a nakon toga frisko povrce ili voce ...07.....Sa malo fuktoze mozes . bijelo brasno ...02..Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka01. Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes... a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema.Do tada ces sve nauciti .. nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok... recimo kekse .. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku . pa bumo vidli..I nakon nje nista bar dva sata.  nije velika greska .  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac..... i sl.Gusteraca reagira na bijeli secer..

što moţemo dodati pred kraj kuhanja. s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari.02.  eka01. ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo. šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki. peršinom i drugim. #24  KOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost.07. Pred završetak kuhanja. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima. i to hladne (tzv. lukom. dok će se crvena skuhati i za 10-ak min). kuhati u juhe i variva. dodamo soli. miješati u salate. 11:50. Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom. Kuha se 30-ak minuta. operemo. prije kuhanja. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima. jer je – . i ujedno povećava probavljivost). Leću moţemo i protisnuti za pire. A. ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe. na različite se načine koristi u kućnoj njezi. Osim u jelima. moţemo dodavati vode. korabicom. dodati u sloţence i sl. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka. Prema potrebi. bude makar 1 sat namočena. moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće. Ako je u jelu ostalo vode. stavimo u lonac i prekrijemo vodom. Dobro je da.

One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka. primjerice. uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. Osim što jačaju bubrege. Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01. ţivčanih bolesti itd.07. vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima. artritisa. crijeva. u nas još uvijek egzotične morske biljke. vitaminima B skupine.dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu. 11:54. #25  jos malo teksta pa idem raditi Učiteljica kuhanja. jodom. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane . Alge obiluju ţeljezom. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge. one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela. probavni sustav i reproduktivne organe. karcinoma. alergije.02. Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost. ateroskleroze. reumatizma. kalcijem. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi.

njegov GI je 65. Ja za dorucak zobene pahuljice s mlijekom. doslovce nemam kamo s njom. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta.planiram kupiti perilicu sudje. #26  Ma curke. a za rucak cu piletinu u vinu.prevelikom količinom mesa. vec 100god. #27 . trebalo bi cijelu kuhinju rasturiti da bi se naslo mjesta za nju.02. cini mi se super. U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. mliječnih proizvoda i šećera. M. Taniaz.07. ako je zito kukuruz onda ga ne smijes niti slucajno. ali trenutno se nikako ne uklapa u kuhinju.02.07. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja. 12:44. ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje.  taniaz01. Ipak. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu. Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti.Javi kako mi je ispalo. za pripremu nekih algi.  marry01.a doci ce i to na red jednom. 12:27. stvarno mi pun kufer pranja.recept.

čitam što drugi kaţu i to samo prenosim. dakle mršavim"... Da je ogavno. Osim toga. ja radije uzmem litru za 100 kuna.Sad idem maleckog nahraniti pa cemo do teretane ja i on sva sreca pa imaju neki centar za djecu da mogu na miru malo vjezbati hehe. u sezoni naranača.. 15:29. nadalje riblje ulje je prirodan izvor masnih kiselina i umjesto da plaćam farmaceutskim kompanijama Twinlabu i ostalima takav isti proizvod u lijepoj (i dozlaboga skupoj) ambalaţi i ţelatinoznim kapsulama... to je zito belija. jest..02. Osobno nisam nikakav znalac. . i u njoj se govori o dobrobiti ribljeg ulja upravo za topljenje masti i razgradnju celulita.Muzu se isto svidja ovaj nacin prehrane tako da ce biti ok.Samo napred cao. nije kukuruz. tu vam ne mogu ništa lijepo reći.. ne. #29  Vidim da sam vas zaintrigirala za riblje ulje. spadam u onu generaciju koju su šopali sa onim malim crvenim tableticama. laţem i ja U međuvremenu postoji više verzija knjige o Montignacovoj metodi. ja popijem i do 2 dl takvog soka. pa ako laţu oni.. 15:48. ja sam čitala "Jedem. ali ne znam ni kako da objasnim.. Ali rekla sam i kako da neutralizirate odvratni aftertaste (začepite nos pa popijte i odmah nakon toga sok od agruma) Sada.  paloma01..07. kao to je jako zdravo za mnogo toga.07. koje se duuuuuugo kuva  EllaH01.. #28  Jos jedno pitanje da li se i leca smije u prvoj fazi jesti??? Ja cu pokusati i to ovaj vikend uvesti sa integralnom tjesteninom recimo jedan dan leca u tjednu 4ti tjestenina malo napraviti neki raspored u jelovniku ali jos se ucim.02.

dobro je znati koji se proces događa prilikom miješanja određenih namirnica. svi njihovi prijatelji. Nakon tromjesečne kure ovim suplementima u kombinaciji sa zdravim načinom prehrane. a svi su mršavi. Međutim. 16:09. nakon svakog ručka i večere. tea201. sjajni.        Osobno nisam ljubitelj kemije i sintetičkih vitamina. paloma01.02. zato se drţim pravila koja sam naučila u knjizi.07. moram vam reći da su mi koţa.07. super si objasnila zašto ne miješati UH sa vitaminima. paloma01.02. #30 Eka.02. Koţa mi se također preporodila. #32 bacam se u potragu za kombu algom. glavna poslastica je . #31 Kombu algu uvijek dodajem u grah.07. Stvarno smanjuje nadimanje. grašak. vidi se da nemam pojma. a sad su lijepi čvrsti. oni stvarno uţivaju u hrani. kosa i nokti fenomenalni. tea201. leću.07.02. recite mi još koliko se toga kupi. kad god bih bili kod njih. zato uzimam samo riblje ulje i pivski kvasac. stalno smo bili po ručkovima i večerama jer ono što govori i M. slanutak i apsolutno se ne kuţi da se i ona tu kuhala. ma stvarno se vide rezultati. ali imam volju naučit. mislim koliko mi moţe trajati? uh. rođaci su francuzi. Otkad znam za sebe nokti mi pucaju i trgaju se sa svih strana. 15:55. 16:02. to sigurno zapamtiš i lakše se drţati nekih pravila ako znaš zašto ih se drţiš. Ne kuţim se u nutricionizam. 15:53. #33 ja imam rodicu u francuskoj. tek sad vidim da je to upravo ova naša prehrana. ona je tamo rođena i udana je za francuza.

#34 Kombu kupiš u Bio&bio.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom. odem kupit slanutak i kombu alge. ali traje dugo. ako je neka svečanija večera. Reţe se škarama na trakice od par cm i ubaci u lonac. ako se sama ne raskuha.Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni. usitnim je i vratim u gotovu juhicu.02.02. 20:50. 16:10. dođem doma i tek se onda sjetim slanutka morat ću nać neku algu i za pamćenje eka01.07. kupila alge i još 10 stvari. nije tako skupo. paloma01. Neki je nakon kuhanja izvade i bace.To bi moglo biti fino. #36 mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica. mislim oko 35 kuna. meni je šteta baciti tako kvalitetnu namirnicu. sad pretpostavljam od crne čokolade vino je obavezno.07. 21:06. i uglavnom prave one mousse.Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio .Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu. #35 i tako se ja spremim. onda čak uz svaki slijed ide novo vino.02.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih. ali to oni piju u vrlo malim količinama.07.jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima. tea201.      sir i to 10-ak vrsta izvade(naravno da bih ja to tamanila s onim njihovim predivnim bijelim bagetom ).

07.Spomenula sam muzu da kad ju se stavi u grah ne napuhuje.Kad mu spremim vjerovat ce mi! Paloma.sutra cu je na salatu.02.Da ju drzim u fridzu? Pile u vinu ODLICNO. 21:39. Ja sam sa puno zitarica i mahunarki na VI.02. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma. nisam to nikad pravila.       plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha. gdje kupis pivski kvasac?Meni bi isto dobro doslo nesto za kosu i nokte.. tea201. pretpostavljam da ja UH. a kad sam pitala za vermicelije veli cura u ducanu da nikad nije cula. pa moram traziti savjete. a nema veze potrazit cu negdje drugdje..Sutra vjerojatno budem neku ribu. Eka daj mi ti sad reci nesto o prosu. ali vidim uz vas inspiracije mi nece nedostajati. kako bih ga mogla spremati.02. ja sam cula da je proso dobro. A mogla bih i lecu i slaanutak poceti spremati. 23:21.k. okus mi o. vidim da se vi bolje kuzite.pa ne mora se sve kupii odjednom.02. taniaz01.k.. pa mi veli da ne vjeruje.Cicoku sam ogulila i pojela kao jabuku. #37 o. da i kombu algu moram nabaviti.. 22:28.. #39 Kupih ja napokon cicoku. ovisi sto nadjem.07.. #40 .07.07. zaboravicu zito tea201. 22:06. e. #38 a da li moţe ječam? to sam kupila kad sam išla po slanutak marry01.

ispala juce za rucak uvece muesli sa mlekom 0.k. 07:43. Taniaz. evo npr.knjizi imam dosta šturu tablicu.02.. pa pretpostavljam da je onda GI veci od 35..m. a i za dalje  tea202.. prebacivala po rukam. pa ipak odustala od kupovine. tea2!!! Ja sam ti u svojoj knjizi nasla jecam(u jednoj od silnih tablica)pod "dobar UH" (GI 50 i nizi) U ovoj tablici ne stoji koliki mu je tocno GI.02..07.I ja sam ga jucer u ducanu pregledavala. da li netko zna gdje se moţe naći tablica sa GI namirnica ja u M. meni je to za vjerovali ili ne. sreca pa ej riblje ulje sa mirisom banane. evo par ideja za dorucak: kruh s mermeladom bez . slijedi novo vaganje 10. Sta bih mogla za dorucak??? . 9%m. posebno ne u onoj za plan brzog mrsavljenja. jer sam mislila da mu je GI visok. a u drugim tablicama ga uopce nema.07. 08:08.  marry02. #43  Super za kg.Ali sacekaj da vidis sto ce eka reci. baš sam sretna.02. i onda sok od limuna+narandzi. nadam se da će mi netko na vrijeme odgovorit za ječam. pa i nije tako strasno leca o. #42  jutros palo svečano vaganje.07. nemam za ječam idem sad malo traţit po netu  taniaz02.. da ne moram smišljat novi ručak. 08:37.02. #41  e ja jutros svecano zalila sa ribljim uljem. nakon prih 8 dana Montignaca prijavljujem okruglih 1. 5 kg manje.

tea202. 08:38. 09:03. pa cu ju fino u foliju pa u pecnicu. #48 . ja sam sinoć našla neku tablicu s GI. hvala. #44 Jučer sam pojela šniclu na naglo i kelj na lešo i jedva se suzdrţala od krumpira koje je jeo muţ.Nemam vagu. Nadam se da je ok.07. 08:46.Večera poriluk i suho meso. ne znam baš koliko je to točno. ali sa zgusnutim jabučnim sokom.07. #47 jučer sam kupila pekmez bez šećera. taniaz02.02.07.Za ručak ću tunu s maslinovim uljem i puno salate. Jutros pojela svjeţi sir i jogurt.Nakon 2 sata jelo mi se slatko (oko 20:00)i jedino sam imala voćni jogurt light i smazala njega.omlet sa sirom.02. ječma nemaju ni oni. jabauka ima čini mi se 55. Odoh u potragu za ribom.Međuobrok naranđa. čini mi se skroz bezveze. bucek02. 08:45.07. a centimetri stoje već 10ak dana. #45 marry a sta je to vermicelije??? tea202. zobene pahuljice s mlijekom(ja si jos narezem koju suhu sljivu u to). eka će sigurno znati. #46 marry. nadam se da ju imaju. 08:50.A valjda cu negdja naci i vermicelije da napokon napravim bolognez.02. bas mi se jede skusa ili lokarda. je li to ok? marry02.02.         secera i caj.07. ili skuhana jaja sa sirom i rajcicom.02.

ja sam kupila te od soje.07.07. isti asortiman. Tea2. vjerojatno malo pojedeš pa ogladniš.  tea202.07. no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem. #51  tek kad napišem vidim kako sam zapetljala. 09:20.. zar nisi trebala pričekati 3-4 sata nakon mesa s novim obrokom.02. 12:10. danas jos razmisljam sta. pa cu praviti bologneze.. #53  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi .02..02.07.Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto . 09:16. ali evo ispalo je super..02. 09:08. ali znaš šta sam htjela reć  tea202. pa se ja toga i drţim pekmez sam našla u bio&bio. Vermiceli su ti spageti od soje(prije spominjani)pa s obzirom da su bjelancevina mozes ih bez problema mijesati sa mesom. ja doslovno pojedem zdjelu salate i zdjelu povrća za ručak i stvarno ne budem gladna. Kod mene u tablici jabuka ima GI 30. #52  bucek. ja sam u splitu.  taniaz02. neko povrce verovatno  tea202.. ali mislim da je to isti vlasnik.02. koliko jedem stalno sam se bojala da ne odu kile gore. di si našla taj pekmez?Ja samo nalazim one zaslađene umjetnim sladilima. #50  i kod mene je jabuka 30.07. eka je bila u pravu!  eka02. 09:15. #49  aha.

plamen moţe biti jači). Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim.kao proso mozete koristiti.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci. te kuhamo oko pola sata. stavimo podmetač. te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije. Dodamo vodu i sol.Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka. 5 šalice vode prstohvat soli posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi. Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u . Kad zavrije. Ne u ovim receprima u drugima proso ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3. a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila. smanjimo plamen na minimun.Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza. procijedimo i stavimo u lonac.

dodajte pelate. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite. fosforom i magnezijem. 2. Tikvice nareţite na ploške i malo posolite. pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom. 5. Pirjajte 10-ak minuta. probajte ga u kombinaciji s tikvicama. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta. ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica 4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1. Sada kada znate ove podatke. pa sloţite red tikvica. a sadrţi i sve vitamine skupine B. Na ulju popecite nasjeckani luk.uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem. bosiljak. red umaka od rajčica s prosom. umiješajte proso. 4. Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem. šećer i ţličicu Vegete. 3. Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći . pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta.

12:19.     još 10-15 minuta. sezama i masl. ječam sam jela samo jednom u ţivotu prije nekih 20 godina i ne znam zašto. ali ja se još uvijek bojim debljanja koliko ja jedem. uz to napravila zdjelicu (ustvari. pa da mi ne bude prekasno za večeru. moţda i shvatim da je ovo ok. kad je bilo kuhano u to ubacila grah koji sam nekidan spremila u zamrzivač i ispalo prepredivno.02.02. a zatim posluţite uz salatu po ţelji. baš si me razveselila jer je ručak gotov. čisto da ne preskačem obroke. sinoć uopće nisam bila gladna.07. moram ranije ručat jer sam na nagoma od prije 6.02. i da. 13:11. gledala sam malo recepte i : malo ga potopila u toplu vodu. odoh sad navalit.07. onda to sve stavila da se kuha u malo vode (ja sam toga skuhala najviše 4-5 dkg). a i dugo me drţi ručak. ako se minus nastavi i 10. ali sam ipak pojela mali trokutić sira.02. potopila i kombu algu (koji sam ja već majstor od kuhanja). ali izgleda da ja slabo kuţim eka02. lijepo meni eka govori. #55 ipojela sam puun duboki tanjur i još salata. tea202. #56 . 12:52. pojela i kombu algu i mogu reć da se uopće ne osjećam pretrpano. tea202. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite. znam da sam već dosadna. sad opet mislim jesam li trebala toliko pojest. #54 eka.07. ulja. ali sinoć sam ga morala kupit. više zdjelu) kiselog kupusa u koji sam dodala malo papra. na sljedećem vaganju.

Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak.I sve ce biti u redu....slobodno se najedi ali onog sto smijes. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala..Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same. kad vidi s kim ima posla........ 13:27.I u drugoj fazi naravno.07.Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da je on tu. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka .A kasnije ce nestati .. nabaviti namirnice poput sezamova ulja.Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac.Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate..02. jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40..... Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro. ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar.Taj strah od debljanaja ne prolazi lako.Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu..Pa to je strasno.. sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok..To uvjek imajte na umu. ne brini prosla sam ja sve to. krasno zar ne ?  eka02.. a hodanje 242.

sezamovo ulje. Vegetu.. podlijte vodom i dodajte đumbir. hranjiva alternativa za meso.. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću. Povrće vratite u tavu... a zatim ih izvadite iz tave. evo kome se da za vikend raditi.. med.. sojin umak pa kratko propirjajte.1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) 1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak. Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama. lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa. blag.. Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu.. bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge .

02. pa cu ju jedan dan probati napraviti. #58 Za veceru pravim proso sa tikvicama.a mozda da sam se ovako najela mesine.No dobro. ne mogu vjerovati.      mogu. ako ti upali to sa štrudlom odmah piši detaljan recept (ne pravim ni kore s bijelim brašnom. Metrou i Intersparu.Mrkvu naravno nisam jela. ali s obzirom da nesmijem mrkvu.Nisam prije stavljala komorac. dakle strudlu sa jabukama bez secera.Ne nadjoh ja vermicelie. nekako.02.Eka sto velis za ovaj pekmez od tee2? tea202. i zato se mije jesti s rizom. radic. napravim kore.07. budem valjda nekad. #60 marry.mrkvom i komoračem. doduse i prije kad bi pojela puno ribe nije me "pekla savjest". pa u to jabuke sa cimetom.Da kupim razeno brasno. više se ne .02.Jedino me brine mogu li se raditi kore od razenog brasna. ko zna. 14:20. al onda bih uzela slatke jabuke. sa lukom . kristalka)Bas sam se najela. a bas sam mislila da cu ih bez problema naci. uvijek kupovne) ja sam u bio bio jednom kupovala nekakve štrudle. #59 Kupila sam danas crvenu lecu. nesto mi palo na pamet pa ne znam da li bi to bilo izvedivo.ovdje nema zasicenih masti . 14:15.07. trazila sam zamjenu i ispade super. Cuj eka.07.Ovo sad vec postaje agonija. Za rucak sam pravila pastrvu u foliji.I punu zdjelu mijesane salate(matovilac. ali ti sigurno znas! marry02. 14:28. marry02.Eto tea2 ja se rijesila straha od debljanja.Trazila u Getrou.Nikad ju nisam ni spremala ni jela.

07. #61 ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove. a umjesto maslaca koristite ulje. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok. mislim ja probala te dvije.07. eka02.02.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza.... 14:53...Jedite ga u pahuljice ujutro. onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno.Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica . 14:50. Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu. #63 kukuruz zaboravite. eka02.02..Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom.      sjećam jesu li od jabuka.02. moţda ima još i bile su savršene eka02. #62 ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci. 14:51.Ako uspijes zasto ne . slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina.. ima tamna i ţuta boja kore.07... Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista.

Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. đumbir. Umiješajte kukuruz šećerac. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. dodajte prokulice i pirjajte. kajenski papar. tofu sir narezan na kockice.200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja. Sastojci za 6 osoba 100 g zelene leće . podlijevajući vodom. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. Vegetu. 5-10 minuta. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso.

5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1.sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu. Ohladite je. Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću. podlijte vodom i pirjajte. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične . protisnuti češnjak i sok od pola limuna. Kuhajte još oko 15 minuta. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive. list lovora. Vegetu i zalijte vodom. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu. koraka. 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno.

Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. korakom postupka. primjerice od japanske šljive.vrećice i zamrznite. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. znalci ukazuju na umeboshi ocat. Najčešće je riţin ili voćni. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Trajnost: 60 dana. Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno . Završite pripremu juhe sa 4. Sve zajedno usitnite. Pred kraj kuhanja dodajte tofu. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja. koji ste prethodno popekli na ulju. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša. posebice organski.

juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa. Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima margarin isto zamijenite uljem. nasjeckani češnjak i peršin.. različitih kontrastnih boja. pa pobuđuju uspavane apetite.. što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi. Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat. maslinovo ulje..nasjeckanim peršinom.. dodajte kukuruz.. ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su... narezane cherry rajčice. . ocijedite i ohladite. sirovi ili kuhani. Povrće stavite u zdjelu. ocat. papar.

pa tako i kvasac. paloma02. . ne znači da nema šećera. ali nemoj voćni jogurt.glycemicindex. znači da ga ima nešto manje. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www.07. masti zasicene i ne brinite.07.02. eka02. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso. Sve suplemente.com/ (pod GI database) paloma02. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta. najbolje je uzimati uz doručak. To što je light. #64 evo saznala sam Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71. 80 kapsula košta 20 i nešto kuna. 15:06.      Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte. Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu. i to najprije prokulice.02. 16:16. pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču.07. prosena kaša 107 Ječam 25. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace.02. ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. znam da je teško. molim te. #66 Bucek. #65 pivski kvasac u kapsulama kupujem u Dm. 16:21.

16:25. riba. EllaH02. #69 Evo mene opet jucer se iscrpila maksimalno nesvjestilo mi se mislim da sam ovog tjedna premalo jela sve se bojim da se neudebljam i na kraju pojedem kolac od muke hehe. riţu. Vaţno je da to pojedeš u sklopu obroka.02. ništa znači niti jabuku kao međuobrok Ako jedete preteţno proteinski obrok (meso. #68 Tea.. jabuka i kruška i sl.07.. pogotovo za ručak.02. nakon ručka pojedi malo crne čokolade. učinite to sa večerom.02. ne jedite ništa sljedećih 3-4 sata dok se takav obrok ne probavi.Cak ni prijateljica.. one sa preko 70% kakaa. #67 Vjerojatno je Eka to već spomenula. Dakle.. jer si opteretila ţeludac dok je probavljao ručak...). 16:32... ovo je dobar način razmišljanja. ne nakon 2 sata. treba se najesti.      Ako umireš za nečim slatkim.07... 1 jabuka i par kivija.. paloma02.). ali moţda nije naodmet ponoviti. 16:30.. Za brţi gubitak kilograma jedite za večeru samo voće npr. vidim da neki griješe: Ako jedete preteţno UH obrok (znači tjesteninu..Skuhala sam vec sve zalihe tako da me nista ne prevari. ako baš mislite reducirati obrok..Mislim da sam malo iscprila tjelo skroz bila. jaja. paloma02.Bila dobra u teretani sat vremena .Eka ja sam kupila tu mermeladu bez secera meni je bezveze stvarno ali sa inter tostom i soljom caja je ok i kupila sam neki light inter hljeb . ne jedite ništa sljedećih 2-3 sata..Ali danas je novi dan tako da necu da se obazirem na to.07..

pa čak ni u salati.ali ne ide to tako danas sam rano ručala i stvarno sam se bila najela.07..02..... paloma02.Ali vise se necu restriktirati nego cu jesti koliko je meni dovoljno pa makar to bilo pola serpe mahuna hehehe.Cula sam da su osobe na ovoj djeti mrsale cak i bez fitnesa.I muz je primjetio da sam premalo jela i on mi je rekao sinoc da jedem normalno samo to sto ja volim sa niskim GI i malo fitnessa i bit ce ok.    ima 40 kal po sniti mislim da je ok. nego odmah. jednom tjedno sa gljivama uglavnom.. naravno integralnu i ne svaki dan (a ni svaki drugi).Adio. u knjizi piše da se moţe. ali ako ţelite brţe smršaviti.. tea202.. potpuno ista priča.Jer ovo treba uvesti zauvjek u zivotu a ja znam kad se lisim bas svega tada i posegnem za necim sto nebi trebala. samo što uz to nisam uzimala nikakve masnoće. onda ne.Uglavnom bolje se osjecam kao leptir od pre 2 sedmice za to sam zahvalna... ne samo da ţelim brţe... ali evo .. A gubila sam prosječno kilo tjedno..07.. Ja sam je jela. #71 ja isto ne jedem riţu i tjesteninu u prvoj fazi. #70 ja mislim da nije tako strašno jesti riţu u prvoj fazi...02. ajmo reć.Uglavnom jos se ucim.. Što se tjestenine tiče... 16:38.Jos cu si kupiti riblje ulje ili te kapsule ovdje je to dosta jeftinije mozes ih naci sta ja znam od 4$ cjena do 20$ se krecu ako je neki bolji proizvodjac ma da ja mislim da je bitno sta je u boci a ne kako izgleda isto tako vazi i za ljude hehe..I probala sam tu cokolada 70% meni je fuj nekako.. 16:43..Radije ce uzeti red one crne za kuhanje.

Na ţalost.07. salata. Umak od povrća: opet luk i češnjak bez ulja. salata 4. (ponekad malo temeljca . salata 2. mislim da je to ok eka02. dan: juha od povrća. nećete se zasititi samo jedne vrste hrane i dajete vremena tijelu da se odmori od "jačih" obroka. papar. povrće po ţelji: rajčice. grašak. dan: riblja juha. riba s povrćem. #73 Ja sam sebi napravila nekakav tjedni plan prehrane.02. piletina s povrćem. što vrlo pojednostavljeno izgleda ovako: 1. salata Ne ţelim tvrditi da je baš ovo super. jer meni to moja mama kuha. ali na ovaj način jedete zaista raznovrsno. 16:45.Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super. putar. patlidţani. dan: bistra mesna juha. dan: juha od slanutka. #72 drago mi je da je tako. paloma02.02. soja/tofu 7. na kraju peršin i eto umaka bez masti. tikvice.07. ) paloma02.02. dan: gusta juha od leće.     upravo pojela svoj prvi međuobrok: jednu manju krušku. salata 6. 17:05. dodajte nasjeckane šampinjone i miješajte da puste sok.07. salata s grahom 3. ja nisam prava osoba da vam pišem recepte. salata 5. 17:20. dan: lignje/hobotnica/losos s povrćem.Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja. Sol. dan: basmati riţa s gljivama. vrhnje. (pogotovo nije za one koji ne jedu meso). #74 Umak od gljiva: zaţutite luk i češnjak BEZ ulja. nemasna teletina s povrćem.

a tako se savjetuje i u knjizi. Mislim da vam jedino treba lonac sa duplim dnom da se ne zalijepi. a ja s time imam problema.07. taniaz02..07. taniaz03. karfiol i prokulice u vodi.         ako je presuho. ali kako čitam ima tu ponosnih vlasnica Zeptera. 18:16. papar (ja stavim i origano) i bude super za preliti pastu.. juhe volim.02. 17:56. Juhe su dobre i za večeru. onda mogu juhu i večerat . 09:04.trudim se. pogotovo one guste kao samostalni obrok. 00:51. na grill EllaH03.07. #77 evo da prijavim da je moj rucak bio za 10 i da ga preporucujem!!! skuvala sam brokoli. #78 taniaz dala si mi ideju sta cu sutra napraviti hehe. #79 . njima to neće sigurno biti problem.02.02. 17:47. povrtnog obavezno) sol.. paloma02..Danas dorucak kao obicno rucak mahune i meso sa zelenom salatom.Poslije ako budem gladna popit cu casu mlijeka ili neku vocku. u sredinu vatrostalne stavila meso okolo povrce i od gore pokoji komadic sira od soje i sve stavila u rernu. vecera je bila nektarina pa pahuljice s mlijekom i odlicno...07. tea202. samu naravno. #75 paloma vidim da si ti gotovo svaki dan jela juhu. a i dobre su za probavu. belo meso kratko ispekla. dobro zapuni ţeludac.02.07. #76 Da.02.. vjerojatno postoji razlog. od sutra ću se i ja malo pozabavit juhicama..

nadam se da nisam preterala jutros opet riblje ulje+sok od limuna i narandze marry03. OMLET S VRGANJIMA. .07. . ali to onda nije Montignac.Neveceranje je o.A to konkretnije naravno mora imati GI nizi od 35. SALATA OD MATOVILCA.voce. SVJEŢI BIJELI SIR S KRIŠKAMA BRESKVE. NASJECKANA JABUKA SA SVJEZIM .02.Evo nekoliko primjera vecere iz plana brzog mrsavljenje(nije moja interpretacija): . naseckala kiwi. ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI. kome to pase. PIRJANA PROKULA.Moram ponoviti U MOJOJ KNJIZI(DAKLE NIJE MOJA INTERPRETACIJA)da me se opet nebi krivo shvatilo. pa je bolje uzeti nesto konkretnije da do toga nebi doslo. pa se brzo moze javiti osjecaj gladi. BAKALAR NA ZARU. napravila vocnu salatu. 09:49. SVINJETINA SA ZAĈINJENIM SENFOM. #80  Drage moje.JUHA OD GLJIVA.k.. kad vas citam ja opet imam osjecaj da ja jedem najvise od vas svih. Ja sam sinoc posto i nisam bila nesto gladna ..JUHA OD POVRCA.M veli da recimo jabuku organizam jako brzo probavi. a po tome se opet vracamo na ono preskakanje obroka.Jedna stvar mi je upala u oko. nema preskakanja obroka.I onda je to opet onaj zacarani krug gdje organizam dobije signal da ga opet pokusavamo izgladnjivati i stopira mrsavljenje. a to je: vecera samo jabuka ili neko dr. MOUSSE OD BRESAKA. ZELENA SALATA.POVRTNA JUHA. narandzu. malo jagoda i sve promesala i bila je bas dobra cinija voca . a samo jabuka za veceru je upravo to. jabuku.

meni nakon one bolničke dijeta izgleda da pretjerujem s hranom. PIRJANI PATLIDZAN. sve sam ja to pročitala.07.  tea203. ali maslinovo ulje da. ZELENA SALATA. I jos jedna stvar paloma. LOSOS NA ZARU SA SPINATOM. ulje nije problem s UH  paloma03. i vi tako mislite. .SPAGETI S RAJCICOM I SPAROGAMA. . NEKOLIKO KOCKICA TAMNE COKOLADE.Nemojte se ljutiti na mene.02. ali tako sve stoji kod mene u knjizi. masnoće ne sa UH. #81  i ja sve više vidim po sebi da to preskakanje obroka ne vodi ničemu.POVRTNA JUHA.ŠPAROGE NA ZARU. ali sam ipak sinoć nakon večere pojela 2 kockice. već mi to polako dopirat do mozga nisam baš mislila uvrstiti u jelovnik u planu brzog mršavljenja tamnu čokoladu.POVRTNA JUHA.02. PRIRODNI JOGURT SA SVJEZIM NASJECKANIM MARELICAMA. BRIE I CAMEMBERT. a kile idu i ovako. TUNJ NA ZARU. PIRJANE GLJIVE. ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI.JUHA OD GLJIVA. 12:37. ali kako eka kaţe sve je u glavi. ali se kolicina prepolovi ako se zeli brze mrsaviti(ne kazem ja nego M). PEĈENA PILETINA. 11:22.07. ja isto mislim da masl.ZELENA SALATA. mislim. Istina je da je ovo obilna vecera. . NEMASNI SVJEZI SIR SA SVJEZIM JAGODAMA. #82 . . u malim kolicinama naravno. ali bar sam u pravilima marry. ali zasićene tipa maslac ili nedaj boze meso.SIROM.

i našla sljedeće: FAQ on the Montignac Method Question 35 I have been following Phase I of the Montignac Method for the past 4 months. Zapravo mi još uvijek nije jasno što bi bilo metabolički ispravno jesti navečer. Ako se dobro sjećam. my weight has not changed. očito nemamo istu knjigu. pa ga ja. even if those last kilos take a bit longer to lose. zaobilazim. da ne preopteretim ţeludac i probavne organe. Imala sam i ja nedoumice. yoghurt and . dakle na samom je vrhu namirnica s ultravisokim glikemijskim indeksom. Očito postoji više verzija iste metode. for the past three weeks. I still need to lose from 4 to 5 kilos. I lost around 8 kilos during the first three months but. posebno što se tiče večere.com. The answer is to persevere and you will soon start losing weight again. ja sam čitala "Jedem dakle mršavim" i u njoj stoji da se preteţno UH obrok ne miješa sa masnoćom. ne kuţim se u kemijske procese. Other recommendations: . zato čitam i ponavljam ono štp o tome drugi kaţu.Limit intake of fresh milk products (milk. negdje se na ovom forumu spominje i pivo koje se moţe konzumirati?! U mojoj knjizi stoji da Pivo ima GI 110. a istovremeno unesem portebnu količinu energije u organizam. shodno tome. U potrazi za tim odgovorom pošla sam na www. Nisam nutricionist.montignac. Why did I stop losing weight? Answer It is normal for your body to want to take time out after having rapidly lost the first kilos.

tea203. This means that your breakfast can include what you would have had for dinner the evening before. ne volim ništa čekat. what you would normally have eaten for dinner.Eat light dinners.02. basically fruit.. pa ćemo svi skupa naći nakakav zaključak.. #84  Drage moje. metode i vjerojatno sve daju rezultate samo je pitanje vremena. #83  uh. basically fruit.02. iskustva i rezultate na sunce. i zato. ipak je ona najduţe u tome  paloma03. slijedeći pravila jedne od knjiga na našem trţištu u 4 mjeseca izgubila 20 kila. no hard feelings. inače ţelim sve odmah i sad.. and try to eat. a ono je takvo da sam na ovaj ili onaj način. uključila sam se u raspravu zato da s vama podijelim svoje iskustvo. a valjda će se i eka uključiti. at breakfast and lunchtime. a da se pritom nikad nisam . a nekima (npr. mislim da i je sreća da imamo mjesto gdje ćemo razmijeniti mišljenja i iskustva kako bi što učinkovitije postigli ţeljeni cilj. očito postoji više verzija M.) . 13:18. pa tako bih htjela i ove kile odbaciti jednom zauvijek što prije.07. 13:03. uh. Ponovit ću jer ne znam boldati: Eat light dinners.Quark or curd cheese. It’s not a matter of eating less but of eating the most when you body needs greater energy. meni) je i vrijeme vaţno. ovdje kod nas svako malo neke rasprave.07. Dakle. voće za večeru jest po Montignacu i nije preskakanje obroka.

tea203. nista nije tebi upuceno. osim ovog za UH i masnoce. pa ću vidjet. ţelja mi je jedino da za određeno vrijeme vidite u zrcalu ono što vam se sviđa. #85  nakon jučerašnjeg pretjerivanja. #86  Paloma. prave si deserte. a tu ne spada maslinovo ulje.07.Ja imam knjigu "Montignacova dijeta. salata s masl. mali komadić jabuke ako uskoro ogladnim. uljem maloprije: malo naranče. jučer sam pojela više nego uobičajeno za večeru i dodala tome samo 2 kockice čokolade i imam osjećaj kao da sam dobila 2 kg. znači djeluju obje.02.02.07.bolje fiziči i psihički osjećala. Jedite s tekom i . pa ponavljam NE ZASICENE masnoce. ujutro naranča i poslije komad jabuke. ručak : teletina pečena bez masnoće. javljam rezultate. Stvarno ne ţelim nikome nametati svoje mišljenje. ali razlika je u brzini. danas sam se vratila u normalu. traţila sam razlog.od sutra krećem s juhama i laganim večerama. danas se vraćam u normalu. moţda još uzmem i maaalo sira malo sam gledala iskustva drugih s ovim načinom prehrane na jednom forumu. neki skidaju 2 kg mjesečno. 19:12. ja sam se do jučer prilično strogo drţala pravila i iz dana u dan sam se osjećala lakšom. ovi prvi jedu kompletnu večeru kao ručak. ne znam zasto si se ti osjetila prozvanom. kuhana prokulica i zel. a ovaj drugi slučaj je po onoj "strogoj" verziji. 19:19. a ima slučajeva i od 15 kg za manje od 2 mjeseca. jedu crnu čokoladu.  marry03. malo kruške. Ja sam to već postigla.

. meni je jabuka medjuobrok. Ako je nekom jabuka obrok i ako je dovoljno da nije gladan.recepte otprije 7-8 god.I zelim .Tu smo da razmjenjujemo iskustva.Kod frendice sam vidjela M.Po meni je njegov odgovor puno slozeniji od :Eat light dinners.zauvijek ostanite vitki "iz 2006. dobra i losa.. 00:05.Paloma i ja zelim izgubiti 15 kila poslije poroda voljela bih i 20 pa barem me trajalo i godina dana trudit cu se iako sam vec pojela i kolac i malo cokolade ali sta ces to je moja krivica jer sam se kao malo pazila i koristila vrlo male kolicine hrane... mozda je i M.02..Sto neznaci da vise nikad necu pojesti neki kolac ili malo cokolade ali trudit cu se da to neradim svaki dan nego svako2-3 tjedna bar . ali zato sam danas pripremila bas i kupila svo povrce koje mi treba za naredni tjedan pa cu ispocetka malo ubaciti i vjezbe i bit ce ok ... princip za sve je isti..sluzbenom siteu.Lijepi pozdrav!!!  EllaH04. I dalje stojim iza toga da ovo nije redukcijska dijeta. to samo dokazuje da da svako shvati kako mu pase.Ja mislim da smo svi drugaciji malo i malo drugacije ga sprovodimo a sto je najvaznije je da se covjek osjeca dobro i da je zdraviji bilo to brze ili sporije.s godinama postao liberalniji. i puno toga je drugačije..Jer ipak treba malo truda i discipline za sve ali zaista sam se ozbiljno odlucila za ovo i nadam se da cu uspjeti. svaka cast.07..Ipak je Montignac stvar zivota ne neka stroga djeta.. ali ne moramo se u svemu slagati.Ne se ljutiti!!! Bila sam i sama na M. nego "Umijece kombiniranja namirnica". #87  Evo mene svaka cast svemu ovome..a ovo mi je izvuceno iz konteksta.Hvala na svim savjetima. ostalo su nijanse. Basically fruit"..

sve se nekako bojim da li ce kile ici dole ili postoji i zastoj (mislim kada kile stoje.02..Meni je skarpina super s pecenim krumpirom.Bit ce ti super i ovako..02. 09:33. taniaz04..Sretno svima.07..02. nisam kupila blitvu.07. #89 danas planiram ribu (skarpinu) u rerni pa sam mislila sa povrcem.07. ali s cim bih je jos mogla??? marry04. ne znam.. a sada bih jos jedno 6kg manje pa da vidimo. #88 ja sam prvo isla na 4-5 kg.02.. 09:11..         vam svima reci da sve ovo radite kako vama odgovara jer meni licno nije dovoljna jedna jabuka za veceru ja uzmem poslije pahuljice s mlijekom ili komad mesa ili sta ja znam sto sam za rucak jela.. tunjevina iz konzerve ili sardine??? marry04. 09:24. #90 Probaj ju staviti u foliju..Peace !!!! taniaz04. bit ce ti dovoljno. 08:59..07. a naravno ni gore)??? taniaz04. narezi dosta luka. zajedno s njom u pecnici. nju nek muz pojede i ako imas jos neko povrce. #92 . e. 09:01. uz to jos salata.... #91 da i ja sam je inace jela sa krompirom ili sa pirincem ali probacu ovako. ali sad nista od toga.07. ne idu ni dole. pred kraj makni foliju polij s malo maslinovog ulja i pusti da se malo zapece.02. moze li se jesti npr. da htedoh jos pitati. inace sam stavljala i mrkvu.Uspjeh svakog gubljenja kila je malo i discipline.

al to vec znas. i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim.. ili tunjevinu sa testeninom???  marry04.svi smo razliciti.02. sada mrsavim!!A u . najbolje ti je s tunjevinom napraviti salatu.Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom..Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi.07.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti.  eka04.02. #94  Tunjevina sa tjesteninom od soje. sto ti padne na pamet. 09:43.  taniaz04. Mozes jesti i ribu iz konzerve. bas bih pravila neke salatice od tunjevine.02. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega. samo ne jednakom jacinom. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu. 10:35.A. #95  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo. sada u koju grupu ko spada nevazno.07.E.Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako. 10:05. Te stvari su sve i u glavi. dosta je bilo nosenja kila. to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi.. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave. a mozes ju i sa zelenom salatom i lukom ili nes slicno. opet postoje vecine i manjine i iznimke. #93  e da bas zbog toga i pitam.07.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti.

samo da se namaze tava.Ne jedem tjesteninu i rizu u . znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi..Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava.Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji.Ovisnost koju ja pokusavam kontrolirati. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima. nego na maslinovom ulju ili suncokr. slobodno stavite malo ulja.To je ovisnost. i vezu sve za sebe pa ciste organizam.U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog. ili i maslinovog alo ili samo jednog. i smanjiti kolicinu unosa slatkog.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van. ali na zlicici . i ona nikada ne idu u rezervu.Ona nisu opasna.paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac.Mozda je dobro sto ja onda za veveru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna. evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju.A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu . a hladna ulja koristite onoliko koliko volite . u rezervi idu zasicene masti.Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna.Ne prziti luk na maslacu.Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete.

02.. 21:16.U ponedeljak malo i teretana mrba04.) za one koji imaju iskustva s .02..... pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce .. Trebam pomoc oko zamjenskih namirnica .sojino mlijeko i tofu su druga stvar...07..    prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti...l)? (da naglasim .Valjda ce krenuti..Zato ponavljam. jedem je.Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza.od jaja mi je prilicno zlo vec godinama... zato ih izbjegavam maksimalno..Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti .). ali ne mogu svaki dan.07.. videcete slijedeci tjedan. #96 eka slazem se s tobom i ja imam potrebu za slatkim ali moras se truditi da je kotrolises vecina nas koji se tako osjecaju.. sto bi prema Montignacovoj metodi bila najprikladnija zamjena za ove namirnice (tamo gdje vi jedete meso i s..ne jednem meso.. #97 Citam Montignacovu knjigu i ovaj topic (prije no sto krenem s praksom).nemojte misliti da je to samo tak.svaki dan preradjena soja .. ribu i jaja (kuhana. Dakle.. to mi pase uvijek) Dodatno pitanje (dva-tri.Nemojte se zavaravati .super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se .... pecena.Ja sam za dorucak pahuljice sa sojinim mlijekom i poslije vitamin i riblje ulje kapsulu. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI . EllaH04. MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu.. ali ne smetaju me u tijestima i sl.to mi odavno vec ide na usi i rijetko prakticiram. kajgane ... 16:32.. i zato sam ih izbacila komletno.

jaja)). taniaz05.. moje se pitanje ne odnosi na "kako nadokanditi meso" ili "sto sve jesti umjesto mesa".02.02..Eto ljudi pa javite se i dajte jos prijedloga.Ja se toliko nerazumijem u to mozda se neko drugi javi ko ima vise iskustva s tim nadam se i da ti jos prijedloga jer je tvoj slucaj malo tezi i tofu mi je onako malo shuhveli svaki dan za jesti hehe tako ja kazem bar. Zanima me konkretno sto bi prema Montignacu bilo ispravno jesti kao zamjenu za mesni dio obroka (tj.s..07. barem meni je tako.02. tj.gdje se seitan uklapa u Montignaca? Jel moze i dalje rizino mlijeko? Ili da ostanem samo na sojinom? p.02. 09:40.. #100 taniaz. 09:12.Ali i za njega ima vise nacina za pripremu...jako volim seitan . EllaH04.. mislim da ti je to trenutno. 23:59.07.6kg tea205. 09:40. a ovisi ti i što si jučer jela.. To prema "klasicnim" teorijama odavno znam.Eka ti sigurno znas sta bi mrbi odgovaralo po montiju. #99 meni se cini da mi stoje kile jutros stala na vagu na prazan stomak i imam 60. meni je prekjučer pokazalo kilo u plusu.. riblji.07..07. jutros 2 u minusu eto toliko o tome da se neću vagat svaki dan eka05.       vegetarijanskom prehranom . #98 Mrba sve sto ima dovoljno kolicinu proteina npr gljive bademe orahe itd koliko dosad znam to je ok po Montignacu. #101 . (posto ne jedem meso i ribu vec 15 godina.

..Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije..eto takvo vam je stanje kod mene....Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine..Ne mogu one biti pametnije od nas .On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje. ljuspice.meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo.Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama. samo ne brinite skinucemo mi kile ...A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl. A da samo znate kako mi nije bilo dobro . izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi.ali nazalos zaboravila sam..Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put. zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje...Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo . a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega. onda oni medaljoni mljevena .pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca.. tanijaz. znaci tofu ...Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina. ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 .. onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan..

ne znajuci da sam na Montiju e.Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji.Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti.02.Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu.02. jer evo sad i ja malo vratil film.A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti .07.  taniaz05.07. imala 61.07. jeste sporo. 09:56.02. 5kg a jutros 60. #102  mozda sam ipak prebrzo zakljucila. a onda sta ostane za dorucak/veceru??? jaja ili sam hleb sa sirom ili ??? mali izbor??? eka05. 09:51.Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan . #105  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo.. zbog njegove masnoce.Pogotovo ako je bio obrok s s mesom . da i eka da ti odgovorim na Montiju sam 2 nedelje tek  eka05.01.. #104  da. 09:49. #103  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo. 09:49.07.02.. 6kg ali juce sam bila kod prijateljice i pojela 1 palacinku sa orasima. Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje. a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam . ali se ipak ne pridrzavam Montija 100% 30. morala sam jer ih zena pekla zbog mene. taniaz05..To znaci zbog zasicenih masti.

bucek05. a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti ...07.07. kobase sa sto manje masnoce... #106 taniaz . eka05. molim te nisam skuzila .    vagala. bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI. jaja sa gjivama. 10:41. ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu .. zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja . hrenovke s friskim povrcem.02.Dali se isplati?Recepti? .. jela sam zeca u umaku na lovački. ali unutra je bilo malo i mrkve..Prema tome vazite se gotovo.I ne padajte u depru jer ste zgresili.Ali nije strašno..Od danas pokušavam strogo paziti.Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" . Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate..Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako.. 10:13. #107 Jučer opet malo zgriješila.02.Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno.Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo. Zanima me dali netko ima knjigu iz Svijeta knjige??Košta za članove 119 kn neznam da li je ista kao ona Jedem dakle mršavim.

sto je jako bitno. dovoljno je 15-20 minuta ranije bucek05. morat ćeš si nosit ručak na posao . doručak u 6.07. vjeţbam od otprilike 16:45-18:00 Kada ručati. definitivno dobra investicija. a ako nisi clan Svijeta knjige onda je 169kn. 11:30.kad idem na fitness. tea205. ja ti imam tu knjigu. platila sam ju 119kn. dakle mršavim) pa sad kad sam u nedoumici a nisam blizu kompa-na mukama sam! Dajte mi savjet kako "utrpati"međuobrok.Mislim da se isplati. zove se Montignacova dijeta.07.Sam sam ih dosta pravila tako da ti zbilja mogu preporuciti.02. i do ručka pojesti opet neko voće?? Nakon voća koliko mora proći do normalnog obroka?thnx mislim da iza vjeţbanja treba proći barem 60 min?! marry05. doručak oko 06:20. ovako stvarno nećeš moći. gdje cu to kupiti. a ručak (večera) tek u 18. a navečer kuhaj večeru. a najgore mi je pon.sri. sve namirnice su nam dostupne i nema nekih da se pitas sto je to. probaj si iskombinirati barem suhi ručak pa to jesti.02. a uopce nisu komplicirani. #108 Bucek. to nitko ne moţa izdrţati. Na poslu sam do 16:00. #109 joj bucek. voće moţeš prije obroka. 11:15. #110 . večerati????? Dali mogu doručkovati samo voće.    Jer knjigu sam vratila (Jedem.Recepat imas dosta. 20. 12:18. stvarno loše.pet.07. Buđenje u 06:00. od predjela do deserta.02.

..Isto tako nekad je komadic cokolade bio je i kolac i sta ja znam . 20:19.. voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno.Danas sam isla isto puno se lakse osjecam nebitno za kile i sve ostalo. onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4.Obično je to svjeţi sir.. tuna iz konzerve i salata. pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta.To vazi za meso i preradjevine od mesa.nemoze se covjek ubiti bitno je da ides naprijed a ne nazad.  eka05. a ne za mahune...02.07. pa ubaciti i voće i vjeţbanje. #111  bucek.Eka hvala ti na prijedlozima puno si mi pomogla u razmisljanu oko ovog ...Fitness isto tako.07. ručka i večere. 05:11.Zato ako si jela meso nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok.To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama.šnicla na naglo i salata.. #113  Kako god ja mogu reci da mi ovo sve pomaze korak sam naprijed gdje sam prije bila tako da sretna sam da imam podrsku od ljudi koji isto prolaze.Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta.02. ili lecu.ali problem mi je organizirati te razmake između doručka..Njima je dovoljno i dva sata. tea2 jedem ja na poslu-ne brini. za sireve. zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac.Pojedi jogurt sir ili nesto drugo .. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine..  EllaH06.nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva.Psihicki kada se odvojim sat ili sat i po od djeteta to je moje vrijeme i mozak odmorim..

      nacina prehrane.02.Ja sam jucer pop. (na nogama). juce dorucak kifla integralna+jogurt 0. sa svojom i skuzila da su te digitalne najveca . citajuci.. nesto ste se usutila. 10:06.07. lucia06. laze. al priznajem da vas vec duze citam i super ste!! Pomogle ste mi da promijenim svoj nacin ishrane i da shvatim kako neke stvari funkcioniraju! Do sada sam izgubila 4. 1%m. 08:12. da opet da vas pitam jel' to puno voca? ima li i tu neki limit?? marry06...Debljina nogu mi se smanjila za 3. #115 evo ipak se vracam u normalu eka hvala ti.02.da li to znaci da cu s vremenom izgubiti i grudi?!Kako to sprijeciti?Da li da prekinem s Montignacom?Oprostite ako sam malo zalutala sa svojim pitanjem u temu.02. jabuka i pomorandza) e. jagode. to gubljenje zaliha sala.07.To me je odusevilo! Htjela bih nastaviti s ovim nacinom prehrane. 06:15. ako vaga zeze. #114 Pisem tek sad. 5 cm. 5 kila u tri tjedna.Cure samo naprijed i polako nemora sve biti perfektno u tacku. medjutim..ali me zanima.Tea2 nisi valjda odustala. nastavit ce se . rucak podvarak kups sa mesom vecera brdo voca(kiwi.. pa bih htjela cuti vase misljenje! taniaz06. pa da skinem jos nekih 4 kg. uvek me spustis na zemlju.. #116 Pa curke di ste.07.Ne vjeruj vagi.m. vidjela sam da neke od vas imaju iskustva sa velikim gubitkom tezine u relativno kratkom vremenskom periodu.

vage još nemam ali u struku je -2 cm nakon 3 tjedna. Tea2.  tea206. KAKO?Peces ga u pecnici ili imas pekac. def. meni nije bas tako. vjerujem da je sve stvar navike.07. #118 .glupost. 10:30.Solidno.2 mandarine). jutros ga prvi put popila.najstrasniji okus i miris u mom zivotu. zatvorila sam nos i odmah ga zalila sa sokom od narandţe. ali sa zatvorenim nosom se prezivi. sad mi to pade na pamet?  bucek06. rekla si da radis domaci kruh.ako za mjesec dana bude 4 kg ja zadovoljna. ali navici cemo se.07. a da nisam nebi to mogla staviti u usta.Totalno mi cudan okus.02.Jucer sam napokon pravila bolognez i moram priznati da me sojini spageti nisu odusevili. kako se uklapa riblje ulje pa sok od naranče u Montignaca. Eka.02.dali za ručak oko pola1 mogu pojesti svjeţi sir (250 gr)sa 1 šnitom crnog kruha i jogurt????Problem mi je to s kruhom?!Jel smijem 1 šniticu ako za doručak nisam??Jer dosta često nisam gladna ujutro. 5 u 15 dana. jucer sam kupila razeno brasno pa bih probala napraviti domaci. Inače. a sjetila sam se da si ti rekla da ga sama pravis. sva sreca da imam onu staru pa sam sretna jer pokazuje -2.Ovisi gdje ju stavis ona svaki put vaze drugacije i to su rasponi do 2 kg. ako je jedno ili drugo molim te opisi mi postupak. 14:32. Kupila sam i riblje ulje. cak je i muz jeo .al veli da njemu imaju okus po papiru. #117  Zanima me ako kroz jutro npr do 10:00 pojedem 2-3 voćke (jabuka i npr.

Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje . ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane. Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi. sol. znači umijesila. i nastavim peći još tih pet minuta. 15:55. ostavila da se diţe.07. #119  taniaz . odmah olikovala i nakon pola sata stavila peći. kako u Montija nema bijelog brašna. i najvaţnije.07. umijesila bih tijesto. malo masl. oblikovala i stavila u pećnicu koja je prethodno zagrijana na 250.02. pekla bih 10-15 min . marry.  eka06. ponovno premijesila. e sad. . ovisno o veličini kruha i onda smanjila na 150 još 30-40 minuta. ulja. još sam s vama kruh? ja sam ranije pekla kruh od bijelog brašna i uvijek bih dodala malo graham brašna jer tako volim. #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu .02. 15:32. bez ponovnog mijesenja. a moţeš ga i umotati u vlaţnu krpu odmah kad izvadiš  eka06. jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna. pet minuta prije kraja pečenja ja kruh namaţem vodom. onako lagano kistom. ako ne ţeliš da ti bude jako tvrda korica. kakvo odustajanje. još sam ubacila raznih sjemenki i bio je za pet.Taj ti ima secera li umjetnih sladila. mislim da nema ogranjcenja voca . Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak. kupila sam graham i napravila točno po uputi na vrećici.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem . stavila bih brašno. kvasac i topla voda.

Tako da vise se neogranicvam jedem koliko mi je dosta naravno sto je dozvoljeno. al ovaj mi bas ne obecava puno..Pocela sam malo i fitness uvesti u sve to i zadovoljna sam. mislim da je do brasna.07.02.      Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja. sad stoji pa ga stavim peci. hm..I . bas mi ne izgleda dobro...skuzila sam da se od ovog nebi dale raditi kore za strudlu... marry06. #121 Zamijesila sam kruh.Imam vise energije i nisam gladna uopste.07. od razenog brasna...... isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije. 05:38. onda radije odem u pekaru...Mogu ti reci ovako shvati sve ozbiljno pitaj za savjete i ja sam pitala.... 21:13. 17:00.Nisam se uopste vagala jos namjerno necu ali sam primjetila veliku razliku .. nazalost.Bas sam se radovala domacem kruhu. #123 hehe zrinka dobra si..02.Imam i pekac(dobila za poklon)ali nisam nikad ispekla kruh u njemu.. sve me strah na sta ce to liciti.02. Javim kakav je kruh ispao! zrinka106.07..Prvi tjedan sam premalo jela i nakraju kolac je pao.E da ... #122 ja sam 16 dan na Un dijeti 1 kg manje gladna ko vuk sad se najela čevapa u lepinji moţe mi nektko objasniti malo ovu dijetu Montignac i kakvi su rezultati jel se teško drţi ubio me tamo voćni dan EllaH07..I ja sam kao neki pocetnik na montiju 2 sedmice. pece se oko tri sata. tvrd je ko kamen..

.. to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje. moţeš malo i prelistat prethodne stranice..02. pa kakav je kruh? ja sam dosad uvijek kupovala graham brašno.  tea207. to bude samo trenutno.07.Procitaj sve ove stranice ima dosta i recepata. 05:39.07.02. 08:47. znači u konačnici me to ipak ne deblja. sluţbeno ću se izvagat 10. 08:53. #126  Korisnik je:  zrinka mislim da ti je najbolje da nabaviš neko Montignacovu knjigu i priključi se ovdje..07.02..Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si . sad već mogu zakopčat i predtrudničke hlače iako još nisu za nosit ( ali ih prije 20-ak dana nisam svake mogla niti navuć preko znate čega )  tea207.02.02.07. ovo ti nije dijeta. ja se doslovno topim iz dana u dan. drago mi je da se topis . #124  NEOGRANICAVAM* mali me je zeznuo hehe. koristim i kombu algu. a opet sljedeći barem kilo manje. EllaH07. ili me to toliko napuše ili ja to malo previše zapaprim pa se nalijem vode ko deva. moraš pročitat knjigu  tea207. 09:08. #127  ja sam primjetila da kad jedem grah ili leću da sljedeći dan imam barem pola kila više. pa da ti moţemo prenijet nekakav raspored po danima. ali roba na meni izgleda ko tuđa.. ali ne moţe se baš sve napisat. #128  tea2.I nekih prijedloga jelovnika itd. sad ću počet imalo eksperimentirat cure moje .02. ne javljaš se ..07. #125  marry. 08:49. ali nema utjecaja na vagu  eka07.

ustvari za tih prvih 15 min. moţda će ti biti jednostavnije. prvo na 250 15 min i onda 45 na 150. 09:34. kad smanjiš samo se do kraja iznutra peče.Pokusat cu s graham brasnom. uhvati koricu i boju. a ocito sam nes fulala.Al je fino mirisao!!! tea207.07. probaj s graham brašnom. 09:58.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj. bit ce bolje dr.put. jer da je bilo mekse onda bi izgledalo ko blato. meni to nikako nije bilo jasno jer kod M. #133 Ma cini mi se da tijesto nije pretvrdo. znaš kako sam ja naučila peći kruh ( a ja sam bila veeeeliki antitalent): kupila 10 kg brašna i svako jutro . #134 probaj još koji put dok "uhvatiš ruku" . al sam koru jela. ne znam koliki ti je bio kreuh. 09:13. kruh nije bas nesto.Svee sam napravila kako si mi rekla. od pola kg brasna. a unutra napola pecen. ja uvijek pečem 10-15 min na jakoj temp. kod mene se i to potvrđuje. naravno. sad me bole zubi. #129 eka bila si u pravu i kad si rekla da kasnije ide brţe. tea207. da i ovdje mršavim marry07.02.07. sve ide suprotno nego kod dijeta za mršavljenje ( osim .tako su mene savjetovali.02.02.07. #130 ma bas sam tuzna. #132 marry.02. moţda si pretvrdo tijesto i zamijesila.Kora tvrda ko kamen.07.Sta sam krivo napravila? tea207. ja uvijek pravim manji da imam više kore marry07. ne znam zašto ti je unutra bio napola pečen.07. nije bio veliki. i onda bar 30-45 min na 150 i uvijek bude super. 09:54.          od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje.02. 09:18.

.07.07. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna.. ali se ne odriče kruha.        bih umijesila kruh. krug bude nekako gušći.07. ne znam kako bih ti bolje opisala. tea207.Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice. tea207.. mm pojede količinsko samo trećinu koliko bi pojeo bijelog... ali kaţe da mu je jednostavno zasitniji. eka07. meni graham kruh nikad ne bude onako mekan kao bijeli. isl. integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice... ni on više ne gricka za međuobroke. #135 graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama. eventualno kikiriki u ljusci. bijeli kruh iste veličine bude lakši od grahama. Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz . #137 i još nešto pozitivno. pecivo. to je jednostavno takvo brašno. još nisam mm prebacila na M. 10:04.02.02. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna. 10:00. ustvari on jede sve što skuham po pravilima.. #136 i zaboravila sam nešto. ali i kupila u trgovini jedan ( to da imamo za jest) i nakon nekoliko neuspjeha. 10:15. eka07.. sad sam glavni majstor u društvu za kruh.07.02. voli graham. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600. 10:00.02. #138 Graham.. valjda će se i on polako naviknut..

10:20. Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha. Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom. Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka 250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki . podijelite tijesto u manje dijelove. ţilava i neelastična tijesta.  eka07.pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka. raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama.02.07. #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno.

Zapravo sad kuzim da ima . umjesto kruha. pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta. uz postupno dodavanje mlake vode. ima vremena naucit cu. Tijesto premijesite. Ostavite ih neka se diţu pola sata. 4. napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. 18×30 cm). dodajte kvasac i umijesite tijesto. Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od jaja i mlijeka te pospite sjemenkama. Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko.Bar koru mogu pojesti. 10:20. dodajte sol. Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. Kvasac razmrvite. dodajte malo šećera. šećer te suncokretove i sezamove sjemenke. U brašnu napravite udubinu. Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta.07. napraviti pecivo. Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 50-60 minuta. Prosijte preostala brašna. #140  Nisam ni mislila da ce prvi put ispasti savrseno. Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. marry07. 5.Ne mogu vam reci koliko sam sretna s ovim nacinom prehrane. 2. 30×11 cm) ili pleh (vel.02. 3. Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća. polubijelog brašna i mlake vode.1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1."prosirili su mi se vidici"(a dio i zahvaljujuci Vama).

Javim sto se dogodilo!!! tea207. #145 marry.          hrpa namirnica i jela koje nikad nisam probala i vise se dnevni meniji ne vrte oko 10 jela i sto je najbitnije. ja dosta redovito koristim anti celulitne kreme. nije ni bitno.07.. puna energije.02. grah sam moţda pojela triput u zadnih 10 god.02. jel ti pijes riblje ulje? eka07.07.02.07.07..02. ustvari imam ga ispod straţnjice. stvarno sam sva poletna. ne odustajem dok ne ispecem dobar kruh. ja se isto osjećam izvrsno.. Tea2 kako ti stojis s celulitom.07. uglavnom nešto od vichyja ili guama i to mi je ok. marry07. ZDRAVO JE. #143 ne pijem riblje ulje. nevjerojatno. već dvaput. malizeko07.. a preko zime pomalo i preskačem.. a otkad sam na M. ali mislim da kad skinem još ove preostale kile da će i to otić. i ja sam otkrila skroz nova jela.. sam s masl. od proljeća do kraja ljeta svakodnevno. leću nisam jela godinama ( a baš mi je bila super). #144 Moţe li ko reći zašto se pije to riblje ulje? tea207.. uljem i . danas opet mijesim. 10:31.. 10:21. onda nije za mene a celulit? pa ne mogu reć da mi je to neki strašni problem... 10:33. znači na vrhu nogu. ako to stvarno smrdi. da li zbog tih izgubljenih kg ili novog nacina prehrane. #141 od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti. 10:24. #142 Odoh u ducan po sve namirnice za ovaj ekin kruh.02. ja se osjecam super.. ne znam. ali samo iza ( stvarno imam talent za opisivanje). 10:26. jedem kiseli kupus ne kuhan.

hodala bih po kvartu (ponekad do Maksimira).Posto mi je blizu teretanu 10 minuta pjeske malog strpam u kolica utoplim ga i tamo pghino neradi mi F hehe.Dali je to ok???Imam doma i orbitrack (več se raspada).02.Ovako bucek malo nam je drugacija situacija ali mogu ti dati prijedlog. u povrću i salati se gušim. Imali netko iskustvo sa hodanjem i mršavljenjem??? E da. #146 Joj ljudi moji.ali eto. a prije mi je bilo najdraţe (ili lakše) napravit sendvic..I ona 15 minuta steper 20 biciklo nakon toga malo vjezbe za ucvrscavanje .. Teretane u mojoj blizini katastrofa.15 minuta orbitrack i setnja 20 30 bit ce ti lakse.07.Ubacit samo trbušnjake..pa bi i njega ako je kiša i slično. 16:08.. normalno da sam se loše i osjećala bucek07..07.    paprom i to mi je isto super. 14:38.I meni je struk poceo liciti na struk napokon hehe... #147 Poz svima bas mi je drago da svi imamo neke pozitivne rezultate. Sreca pa imaju one tete za cuvanje dok mame vjezbaju hvala bogu. ustvari sad puno više jedem kuhano.02. Neznam dali je to zdravo? I na kraju kakav je okus tih sojinih špageta??Gdje kupiti i koja je cijena? EllaH07...... onda iza toga kutiju ferrero rocher. uglavnom po betonu. ja nikako na zelenu granu sa vjeţbanjem. I sad sam odlučila početi hodati ali onako-malo brţim tempom po 45 min barem 5x tjedno..... malo utezi i to je to.Ja sam isto bila lijena dosta ali uclanila sam se napokon i pocela. pa se zavalit na trosjed i grickat čips..Svaka cast.

Bucek radi sta bilo i hodanje je odlicno sta god ti mozes.... danas i sutra nemam puno vremena pa ne stignema pisati . Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati .    nogu .. a eku smatram expertom tako da nemozes pogrijesit osim ako nezelis hehe.Ja nisam kupila Montijevu knjigu mislim da nema potrebe ovaj forum zaista ima dovoljno toga za opisati sta kako gdje zbog cega... #149 bucek..Trbusnjake mrzim ali morat cu i njih malo..Mali zeko riblje ulje ili riblje kapsule sa uljem neznam sta kod vas u blizini ima je vrlo zdravo za srce i za celulit isto tako sam citala ..Meni je bilo shega kad sam vidjela neki dan covjeka od 70 godina da je duze ostao na stepperu od mene sto znaci da ima neki vrag koji mu pomaze a to je vjerovatno zdrava prehrana redovita tjelovjezba vitamini i riblje ulje..Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba .02..Molim te reci mi sta volis da ti ne pisem o stvarima koje ne volis i ne ubacujem u jelovnik.Tako da cure odvojite uvijek nesto za sebe. 20:25....Po vasem tempu. 20:36..... eka07.no u petak odvajam vrijeme samo za tebe i pisem.02...Bitno je da se nesto radi pozitivno za sebe sta god to bilo.I sretno!!! EllaH07.ja to zovem mazohizam.Ima i index takodjer u prethodnim stranicama sta koliko ima i tako da je ok.07. #148 Hm..07..ima u sebi omega 6 i poly i moni masti hehe tako ih ja zovem uglavnom svi ga preporucuju u americi je isto ovdje veliki hit koriste ga od tinejdzera do 90godisnjaka....

A ti ako imaš vremena i volje....Htjela bih malo pokušati papati leću i slične stvari koje vi spominjete.. Pozdrav svima!!!!!! marry08. samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada.07. grah. 05:10. pa gdje sidje sidje!!!! bucek08....Kuzim kaj hoces reci.02. a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama. lucia08. mliječne proizvode.     ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane.Uzmi u obzir da dođem totalno umorna (kompjutor 9 sati gledam) i nemam baš ogromnu volju za kuhanjem.a nikako. 07:23.07.07.ha ha..Vikendom buđenje obično oko 08:00 Od papanja-malo toga mi je "mrsko". 09:19.ma sve..daj mašti na volju.02.. radno vrijeme od pola 815:30 a doma sam oko 17:00 (ako ne idem vjeţbati). koje baš i ne smijem po Montiju papati.Oboţavam i ugljikohidrate.. ribu.Fina mi je i soja (mislim na one ljuspice)koje stavim i u bolognese.02.ma skoro sve.Alge i ostala "čudesa"nisam još probala... sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate. povrće. ostajem na Montignacu skidat salo.volim skoro sve. #150 Hvala Eka na odgovoru. #151 eka-ti si srce!!!I to ono VELIKO! Evo ukratko:buđenje oko 06:00...a moţda bi morala. #152 . Volim i mahune.. ali i meso. faširance.A valjda se moram mirit..

ja sam stvarno teška kategorija i višak kg mi je ogroman. plivanje i slično. u početku sam uvijek čitala. pa valjda ce mi nekad uspjeti. proučavala. mislila sam kupit orbitrek.Morat cu staviti pekac u upotrebu(al prije dobro sve prouciti)jer sad sam se zapalila za domaci kruh. sve mi je bilo komplicirano. Meni je orbitrack super.barem hodanje jako bitno i za mršave a kamo li ne i za buckaste. kile polako ali sigurno odlaze u nepovrat vidim da bucek govori o vjeţbanju kao o vaţnoj stavci ! da li i vi. planirala. 09:50.. . uspjet će jednom. a unutra polu pecen. a i pekač je dobra ideja. #154  tea2. vjeţbate.02. Mislim da je vjeţbanje tj..07. svi koji ga imaju ga hvale. a da se spremam negdje vani.Eventualno bih na neki laganiji oblik yoge ili pilatesa išla. Kruh skoro isti kao i prvi. kora tvrda jaaako..02. ali stvarno nakon 10-ak dana je postalo normalno. Doktor mi je isto predloţio bicikl. Bicikl nemam a aerobic mi je prenaporan u ovoj fazi. pokusavam skuziti sto krivo napravim al mi neide. sve mi nekako prirodno ide što s čim. druge cure. tješi me što ni eka ne vjeţba  bucek08. kako. #153  marry. meni nije ni palo na pamet. iskreno. moţda ti bude ok.  tea208. ja sam se već skroz navikla kuhati po Montiju. nemam baš volje. hodanje.07. ali znam da neću vjeţbat na njemu. samo se treba natjerati i biti ustrajan. 10:20.

. posolite. #155  Evo sam pronašla jedan meni odličan recept za prvu fazu u knjizi. papar Prepolovite patlidţane po duljini i zamotajte ih aluminijskom folijom. ali evo ga tu. Na kraju pospite origanom. Pokrijte ih ploškama sira i na vrh stavite po jedan file inćuna. Napunite ih narezanim rajčicama. pa pecite desetak minuta da se sir otopi i postane zletnosmećkast.07. 10:49. samo što ja preferiram jesti sezonsko povrće.02.Sad evo odlučila sam hodanje svaki dan što više mogu (3 stanice pješke umjesto busom je dobar početak)i tako. popaprite. Pecite ih 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 190 C. tako da će ovo pričekati.  tea208. Ogulite ih i nareţite na kockice odstranjijući pritom sjemenke. Posloţite patlidţane u vatrostalnu posudu. moţda će se još nekom svidjeti: Patlidţani punjeni rajčicama i mozzarellom Za 4 osobe priprema:10 minuta kuhanje:40 minuta Sastojci: 2 patlidţana 2 rajčice 20 dkg mozzarelle 4 filea inćuna (slanih ribica) 1/2 ţličice origana sol. Posluţite odmah. Potopite rajčice u vrelu vodu na 30 sekunda. Stavite u pećnicu zagrijanu na 250 C.

Tea2 radi sta ti mislis da je najbolje za tebe nisam ni ja sad maratonac neki hehe ali trudim se malo vjezbati.Vama je malo drugacije u Hrvatskoj ja sam u Usa i ovdje se slabo seta .07.. moram vam se pozaliti.07..  marry08.Dala sam si cilj i idem prema njemu.07..Sad trenutno imam upalu misica danas necu sutra mozda da malo smirim... 14:06.. ne idu vise dolje.. 21:52. #158  marry ne predaji se i meni je pms mislim ko lopticam sam hehe.. auto. posao.. kuca... EllaH08. skola i to je to vecini ljudi tako da moras ubaciti neku vjezbu u svoj zivot. danas sam dobila pa se nadam da je vrijeme stagnacije proslo. nadam se da je zbog PMS-a..Tako marry meni kad je pms i cokolada mi se trazi glaba boli. ma da sve to zavisi i od vremena i volje.02... sve mi nes bezveze.Good luck everybody!!! ..Dok ja od trudnoce ulijenila se sve mi je bilo mrsko neka me depresija pukla kile nisu isle dole i onda dodjem ovdje malo proucim Montija i sretnija sam osoba. a kile stale.  EllaH08....Pij caj i limun da se smiris navece i u krpe.Trudim se koliko toliko.02.Ja inace brzo dobijem a teeeeesko se jako otarasim kilica ali neka polako samo.Meni kg stale. svasta nesto..Trbuh mi je napuhan ko lopta.Bas sam nesto lose volje i jadna. da ce opet krenuti.. #157  Drage moje....02.Slusaj moze samo s ovim nacinom prehrane biti bolje znaci ne moze biti gore.Moj muz oduvijek to voli a voli i jesti hehe.. 20:44... a valjda i ova juzina vani i glava me boli. #156  Tea2 i ja isto bila lijena za vjezbanje skroz ali sad sam si zacrtala i moram.

Eto to pojedi prije dorucka. ali ceka. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer.Smrsavi sve a ovo i dalje ceka . 08:33. Tamo di su ti" kriticni "djelovi. 08:31. ne znam kaj.  eka09.07.to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio.Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra . sasvim je o. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo.To zbilja nije problem pojedi dvije narance.  eka09. kivi jedan ili dvadva i grjp recimo. nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide.brasnom i otopljenom cokoladom 70%kakaoa i bile su bas super!!! mozda nije po Montiju. #160  lucija.02.Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.02.07.i da. i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile . onda moras stalno vjezbati. taniaz09. 09:31.02.I onda nakon nekog vremena ode i to.Mozes jesti .Mozes jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako .k. #159  ja juce pravila palacinke sa int. #161  bucek. na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici. ali eto ako se baaaaaaaaas uzelite. pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas . Barem ja tako radim.07. pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce. no jedan obok moras.

Znaci obican sa sto manje masnoce.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno.onu dijetalnu kupi .jabuke kivi narance mandarine. Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje. Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom.Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna. ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok. sve osim banane jer ona ima visoki gi.Drugi dan marmeladu . ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom. .Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak. Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi.Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada.Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata.Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo.Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta u pahuljice jer cimet snizava razinu inzulina. mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji. mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji.Ovako.Njih sigurno smijes.pojedi punu zdjelicu toga.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje .Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera .

Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem .. Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol.Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir...Kupi i one przene nema veze.Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju.... a ti kupi bilo koji.Onda si doma i doma nekaj na brzinu slozi.Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela....ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis.Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.Onda splahnis onaj vrh i gotovo..... onda si sita do tri cetiri popodne.Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati. sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu .. sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist...nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata..U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja. to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta.U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu . Mozes brzinsku juhu od povrca.Imas rucak za pola sata.. kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce. Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate. i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba.. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen .Samo nemoj mijesati .

Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek.Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov. od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje..Imas i finu juhu i snicle za na naglo. 10:18.saznala sam tonu stvari koje nisam imala pojma.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu. i utorak.Mozes ubaciti i komadice mesa . onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom. #162 Daj samo reci koje pahuljice se smiju za doručak???? veke09.02.07. mozes i fasirano meso distati na luku..07.Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu.    metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon.ja sam trenutno na UN dijeti ali mi je prija posudila JEDEM. jos nisam gotova pisem jos malo kasnije bucek09.02.Onako ti kost samo smeta ... #163 Pozdrav svima..kupila bi knjigu sebi i trebam savijet koju da kupim JEDEM. 09:50.Montignacova metoda i oduševila sam se knjigom. ovo su samo ideje a ti sada to procitaj . tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu.Montignacova metoda (novo prošireno izdanje) + MONTIGNACOVI RECEPTI I JELOVNICI . DAKLE MRŠAVIM .To je jako brzo gotovo . DAKLE MRŠAVIM .Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom..

. 10:35.07.02.... sad ne znam ni zasto sam postavila takvo pitanje?! Ma nema veze.Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki htjela bi imati i recepte i teoriju? Neznam sadrţi li ova nova knjiga i jedno i drugo. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl. 01 od kada sam na dijeti iako u receptima za škrobni dan piše da moţe.02.. Otakako sam procitala Montignaca uz to što sam na UN-u pokušavam paziti i na glikemijske indexe namirnica. #166 Još jedno pitanje curama iz Splita: di je taj dućan Bio&Bio i di ima kupiti riblje ulje (baš ulje šta je cini mi se Paloma spomenila) i još nešto: u makrobiotičkoj kuharici sam procitala da se umjesto obicnog secera koriste cini mi se riţin ili ječmeni slad? da su to sloţeni ugljikohidrati? jesu bolji oni ili umjetni zaslađivaći? tea209.savjetima i podrsci! Pozdrav i ostalim curama! Ostajem s vama dok ne dodjem do cilja! veke09.07. 10:24. lucia09. Zelim samo reci Eka. sve sto si rekla.. tocno je. krumpir nisam jela od 01. da sam puno naucila od tebe!Hvala na receptima ..       ili ovu neku novu: MONTIGNACOVA DIJETA .07. #164 kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica.02.07.Uostalom toliko smo razliciti da ono sto vrijedi za tebe ne mora vrijediti i za mene!Ah. 11:47.02. pozdrav svima i podrška u gubljenju kila.npr. #165 Eka. #167 .. eka09. 11:56.

sad sam to rekla i ovdje pa mi je lakše  marry09. sutradan je obavezno plus na vagi.Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se. riblje ulje kupis u ljekarni. ja imam knjige Jedem. 12:39. slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba.07. na donjoj etaţi. eto..Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije .Pa u sezoni su tri puta skuplje. ne moţeš falit. ali meni je to tako destimulirajuće. drugacije nebi prezivjela.07. #169  bucek. bio&bio je u primi3.02.02.1dl ti kosta 19 kn.. kad ulaziš u primu di je tommy. istina da za dva dana izgubim i to i još malo. ja definitivno prestajem jest bilo kakav grah.slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise. veke. ti kupi lecu .02. #170  cure.  tea209.Cula sam da je odlicno za . #171  Veke.Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava. onda skroz na livu stranu. kad pojedem grah ili leću. nemaju bas u svakoj.grasak je 10 kuna leca isto tu negdje. dakle mršavim i M. sui grasak . ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem . recepti i jelovnici. barem u prvoj fazi. ali. ali dat ces si truda.07. mislim da ti je ova prva sasvim dovoljna  eka09. 13:54. meni kile polagano i nezaustavljivo padaju. 12:01. leću i slično. a ja ga pijem tako da zacepim nos i onda zalijem sa svjeze iscijedjenim sokom od narance.

#175 . bucek09.sve lijepo objasnjeno.Mislim da je ovo idealno vrijeme za poceti tako da do ljeta budemo bez celulita.02. javim se u ponedjeljak jer doma sam bez kompa.07. na onoj polici zdrave hrane. DOBRO DOSLA!!! tea209. a za veceru jos neznam sto. 12-13kn). ne u ulju) s vremena na vrijeme napišite što jedete za ručak i večeru. 15:00. za rucak lokardu..a mislim da rizin ili jecmeni slad nebi prosao kod M.07. blitvu leso pa odozgo samo malo polila s maslinovim uljem i zelena salata i radic. dijeta i isto o.Mozda dimljeni losos sa nekom salatom. a ima i super recepata. ali najbolje kad si u knjizari prelistaj si obadvije pa vidi sta ti vise pase. moţda meni bude ok.02. Svima ugodan vikend!!! tea209. 14:18. ali bude nesto konkretnije jer sam rucala u 13:30.07.07. M. 15:42.       celulit. 15:18. njen GI je 20.02. i da.k.Sto ti se tice secera najbolje ti je uzeti fruktozu. nije nam se ni skupio za 1 mjesec. ali nema veze. ali tek nakon nekoliko mjeseci.Sretno. #174 eka hvala na savjetima.(imas ju u DM-u. #173 Ja sam za dorucak zobene pahuljice. tjesteninu i riţu u prvu fazu. jednostavno i ukusno (tunjevinu sam kupila onu u salamuri. marry09. brzo.Sto se knjige tice ja imam ovu drugu. da dobijemo inspiraciju ja mislim da ću umjesto grahorica probat ubacit int.02. #172 ja sam danas za ručak napravila omlet s tunjevinom i salatu. pa nebi izdrzala samo na vocu.

E tako sretno svima idemo dalje... ali nema veze .. #176  Poz svima...  EllaH09.Vecini se ublazi od gubitka kila malo vjezbe ili zavisi od genetike. 17:18.I sad samo koristi riblje ulje kapsule..Celulit ima oko 90% zena citala sam i nemoguce ga je otkloniti moze se samo ublaziti. moţda uspijem samo s voćem za večeru. meni je ručak bio zasitan.. kupila sam ih kad sam počela s M.. i nisam još ni probala... 17:26. ali sutra ću ih ubacit za doručak...Mozda me i to vjezbanje smara malo cu umanjit. nekako mi ne izgledaju baš ukusno .Uglavnom monti je odlican odgovara mi i muz poprima dosta toga ali on je malo vise tvrdoglav ... pa da izguram onu leću od jučer van  EllaH09..Poslije tusiranja se namaze sa obicnim bebi uljem i izmasira dobro ta podrucja i puno bolje rezultate ima.07.....Ja sam imala prijateljicu koja je trosila hiljade dolara na te gluposti nema sta ne.02..Ja sam ga imala sa 15 godina vec na zadnjem djelu desne noge i to samo tu hehe pa je mami bilo smjesno ona je mislila da to samo mogu dobiti starije zene ili deblje osobe sto uopste nije bio slucaj i ja mislim da cu zauvijek imati tih par tockica pa sta .Osjecala sam se skroz nikakva sam bila.Eka ja sam kupila neke ALL BRAN pahuljice bile su na listi dozvoljenih po montiju srednji index imaju 40 ili 50 cini mi se. #177  Jos jedno molim vas da nekupujete bezveze i trosite novac na te anti celulitne kreme jer nisu efektne uopste.07.02...... barem za promjenu... marry dobro si me podsjetila na zobene pah.Pms mi je pa sam sinoc morala uzeti cokolade inace bi dobila slom zivaca hehe.

Maslinovo ulje. Maknite s vatre. nemoj orahe stavljati u salatu . a .07. Pospite nascjekanim prţenim orasima i parmezanom(ja cu koristiti neki drugi nemasni sir). nije stvar u kremi nego u masiranju!!Ja se mazem sa cocoa butter losionom. odnosno dok ne omekša. temeljac.U kombinaciji s drugim namirnicma. a u trudnoci sam trosila bademovo ulje(na litre). Zakuhajte na srednje jakoj vatri.5(nasla u tablicama). 11:09. #179 Danas za rucak cu tikvice sa sirom i orasima + salata(zelena). 11:11. Recept sam nasla na SB dijeti. #181 Ma definitivno te kreme za celulit ne pomazu. znaci samo njih. 06:31.07. sol i papar. EllaH. lucia10. Dodajte tikvice.02.Njih jedi same kao medjuobrok. imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje..02.Sretno opet.07. dodajte češnjak i kuhajte neprestano miješajući jednu minutu. lucia10. Poklopite i kuhajte šest minuta povremeno miješajući. Uz to cu jos ispeci i meso. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu marry10. odnosno dok tikvice ne omekšaju..Pahuljice namocim navecer s mlijekom i ujutro su mi super!Cimet ima niski GI .07. vec godinama ih koristim i jos sama sebe uvjerim da kao pomognu. 06:17. slazem se s tobom..02. ali cini mi se ok za M.        ublazit ce se valjda s ovim tretmanom sigurna sam. #178 Tea2. eka10. #180 lucija .. ja za dorucak jedem zobene pahuljice koje pospem s cimetom-meni super.02.

jer ja ju jedem fakat svaki dan. Danas za rucak su pileca prsa .Tako reci roditi djete neocekivati kile i ostale pojave. svratit cu u Bio&Bio.07. sto te natjera da se u subotu ujutro probudis tako rano? Vjerojatno beba koja je budilica???  EllaH10.. 18:25.Ima jedna stara poslovica koja kaze nemosh' i ovce i novce hehe. pa mozda nadjem nes zanimljivo.. #182  Lucia i ja sam u trudnoci koristile i bademovo ulje i cocoa butter nema sta ne cak i one skupe kreme kao protiv strija. sto znaci da sve je to uzaludno ima i genetike ma da su izblijedile skroz i mazem ih sad isto stalo tek je prosla godina puno bolje izgleda skoro neprimjetno. #183 ... 21:17.07. nema koju nisam probala. a malo sam "guglala"pa sam nasla da je dokazano da pomaze. toliko o celulitu..Riblje ulje je zadnja nada..Sad odoh u nabavku zdravih namirnica. od najskuplje do najjeftinije.nakon njih na istu tavu stavim tikvice(uzduzno narezane) popecem malo sa svake strane. dobro. ali nis. to mi je super prilog i mislim da cu za salatu cicoku. Lucia..I nije ih bilo uopste do 9tog mjeseca i onda su se pojavile na par mjesta .. ti si pravi ranoranioc.. moram priznati ma koliko volim zelenu salatu vec mi malo dosadila.Iako je sad vrijeme da vodimo malo racuna i o nama i nasem zdravlju. ma da ja svog sincica nebi dala ni za sto na svjetu kao i sve vi koje imate djecu sigurna sam.zapravo zali Boze silnih novaca.02..Good luck chiquitas!!!  tea210.02.No.Pocet ce mi iz usiju nicati zelena salata.

ja sam danas sve zbrljala.I ja sam danas sladoled ihihihi shhhh nemojte nikom reci..Isli smo van na veceru i sve je bilo ok-zelena salata. ne znam da li ce vam biti lakse ili ne kad vam kazem da sam i ja sinoc zeznula. 21:46...pa pa  EllaH11.07. cure.. #186  ola cure stavila sam slicicu mog malog supermena hehe.. Marry. palačinka s int. dosta sira sira .. brašnom i na kraju komad slane pite sa sirom.07. nego sam u Aziji... trebam dobit i zbog toga se nisam mogla suzdrţat i sta cu. kockica cokolade crne. znam da nije po M. .. ručak u 12 sve super. 01:15.02. da li to vrijedi i ako nisam jela meso?Ja sam jela samo tikvice sa sirom i orasima.07.. nisam ranoranioc... #184  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan..  lucia11. #185  bolje je 3 dana u mjesecu se zeznuti nego ZEZNUTI citav zivot ili godinu ne jesti zdravo.... #187  Eka. razlika je 7 sati zato ja obicno pisem u vama cudno vrijeme.02.ali sutra je novi dan  eka10.  EllaH11.Moje misljenje bar. 00:40.02. pa malo mesa -dok na kraju nisam sve potvrdila sa palacinkama.. doručak naranča.. 04:48. a onda večera prije 6: malo mesa.02.Za veceru sam narandzu pa pahuljice sa sojinim mlijekom i sve ok. Cure moje.nemoj muciti sebe...Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras".....napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom.Ili je to previse masnoce.07. mislila sam tikvice su tako lagane..

ha danas trcim. taniaz11. sebi odvojim. 05:22. nemam blitvu (OPET a pirinac/krompir .Uz to narezem rajcice ili slicno..(trcim kad klince navecer stavim u krevicu).jucer. #190 i ja sam juce zabrljala za dorucak kajgana za rucak supa sa izblendanim persunom i integralni pirinac preliven sa sosom od gljiva ali posle toga sam pojela orasnicu (kolac) uvece int. ne smem . Ha. ali onom pravom danas planiram oslic za rucak ali kako da ga pripremim.smanjim griznju savjesti.02. ako ce riblje ulje jos pripomoci tim bolje. podljevam vodom da se ne primi.07. Prije nego ubacim farfale. kad zgrijesim ko napr.. 05:40. sto isto tako znaci da necu vecerati.07...Makar za nas je BEZ "krpica". taj dan ili iduci obavezno trcim . ispecem meso na malo ulja. Vec vise od godinu dana trcim 2 do 3 puta tjedno i vidim rezultate. moram to pronaci! Uz sjedeci posao.02. celulit i ja smo vec duze zajedno.07.stanglice i jedan muffins preliven sa cokoldom. 08:13. Jos da vam kazem.      Danas sam na vocu i salatama! Nema odustajanja za mene! lucia11. ubacim narezani kupus i kuham dok ne omeksa. lucia11. #188 Zainteresirale ste me za riblje ulje. #189 Mozda vam dam ideju za rucak:"krpice" sa zeljem.Meni je to jako brzo i jednostavno.02.

07. #192 ovo mi se nekako cini NAJ ali nemam bas nesto sto mi ide uz to imam brokolu. ne znam kako volis . sampinjone. zbilja si nisam mogla pomoci. ali kako eka kaze.02. a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi. zamrznut grasak i papriku. samo nastaviti po starom. sve je to normalno.Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije. praziluk. iskreno ni ja nemam bas ideje! taniaz11.ubio PMS.07. #194 Nakon pocetnickog entuzijazma sve smo nekako u isto vrijeme pocele brljati... 09:37.07. 09:59.ali mozda dobijes ideju: -mahune na salatu -prokulice -pecene paprike -riba na grill+zapeceno razno povrce(ovisno kaj imas doma) Ne znam da li sam ti pomogla. sad mi pade na pamet mozda bih mogla malo paprike. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve.07. #193 u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami.Mene je def. 09:46.        STA UZ TO??? mislila sam oslic(filete) ispeci na grill lucia11.. prvo me deprimiralo kad sam vidjela da . karfiol(cvjetacu). a i sir ima i onaj s najmanje masnoce. praziluka zapeci sa ribom na grill-u?? eka11..02. jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce.02..02. 09:45. sampinjone. #191 Taniaz.. pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom.. marry11.

jel to ok?Ali koja je jos kombinacija dobra? lucia11. a ja ih jela. sad ja necu kavu. 10:23.Ja sam to jela kao glavno jelo+ zelena salata. Tako da mi to bas i nije neko super iskustvo. Ok Eka.Jos samo da kazem da kad sam se najela sveg slatkog da mi bas nije bilo dobro.    kile stoje(vjer.02.. pa kad sam bila kod frendice ona vec stavila secer u kavu. ali dovoljno da stopira "odlazak" kg.a onda me ulovila takva zelja sa slatkim da jednostavno nisam mogla izdrzati.. Uvijek me to zbunjuje.02. moglo bi biti super-probaj! Ja sam neki dan u pecnici zapekla karfiol i sampinjone sa vrhnjem + jaje i bilo je odlicno. #195 Taniaz. pa sam skuzila da su smokve koje sam kupila jos posute secerom. mislila nsam da cu se izrigati.. isto iskustvo nakon grijeha. ali ne znam s cim bi ga kombinirala.Sva sreca da se taj splet okolnosti izdogadjao u 2 dana.ne znam mozda ti Eka savjetuje.to sa previse bjelancevina.07.Bila sam jako ljuta na onog ko se sjetio ionako slatke suhe smokve posuti secerom. da nije duze trajalo. bez PMS-a i na starom nacinu prehrane.07. Meni jako odgovara jecam. lucia11. zbog nakupljene tekucine u organizmu za vrijeme PMS-a).?Do sada sam si radila salatu sa celerom i paprikom. a onda nema smisla reci e. #196 Marry. Sad sam opet na starom.Ali jos riba. 10:19.. od sada orasasti plodovi sami kao medjuobrok.. ne zelim vise grijesiti!!!! Imala sam osjecaj da mi sve stoji u grlu i nikako proci! .

. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu osobu. jaja i vrhnje...Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku. samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim. encikopediju hrane koja hoda.Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve.Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan..onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju.Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso.Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi.Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu .02..Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo.Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti.. cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati .Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema..U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu.07.. eka11..e. sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku... #197  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina.... i u svemu ima zasicene masnoce .. Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti... imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati.Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala. 10:50.

.....palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso . 11:10..Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu.02... Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga ...... #198  jecam recepti u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava .to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja.Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko..Meni osobno je to jako malo ali . da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata.. evo ja sam skinula 1200 g ili kilu i 20 dag.A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa . Znaci ono sto mi zovemo prilog. a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici. budite kreativni u krsenju pravila i uzivajte u zivotu.Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji... Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca.e to je moj organizam zna on mene dobro  eka11.07.. bilo bi steta odustati... Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile.I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila..Razmisljajte na taj nacin..

Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. korijen peršina i celera.leća. K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta. Posluţivanje . Predvidite vrijeme za namakanje leće. Dodajte ocijeđeni ječam. namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu. Na kraju dodajte Worcestershire umak. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. češnjak te kratko popecite. posolite i popaprite po potrebi.

Juha od ječma Hranjiva. Vrganje ocijedite. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka.Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta. Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. celer. gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina ½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite. Na kraju kuhanja luk izvadite. Na ulju popecite narezano korjenasto povrće. nareţite na manje komadiće i dodajte . Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. a zatim ga skuhajte i ocijedite.

poţelimo dug i ugodan ţivot. pripremljenu algu. puno zdravlja i veselja. Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima. a i sami sebi. Izvadite ju i nareţite na trakice. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše 1.juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu. Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće. to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. Luk. Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom. Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta. shiitake i oprani ječam zalijte vodom .

Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. korakom postupka. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. i dobro promiješajte. koraka. Ohladite je. Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije .i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. Trajnost: 90 dana. koju ste maknuli s vatre. i 7. Savjet Kad dodate miso. juha ne smije više vreti. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. Završite pripremu juhe sa 6.

11:16. mrkvicu grubo naribamo na ribeţ. Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. #199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min . Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz.. artičoke i masline bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli. Povrće operemo.02. Rahlo promiješamo. dok češnjak. ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo. salatu i radič nareţemo na rezance.07. sokom od limuna i uljem. 5 sati.(kukuruz)  eka11.. Posluţivanje Začinimo solju i paprom.8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1. i njega zaboravite u prvoj fazi.

07. #200 evo me. 13:51. mm ću još ispeć teleće šnicle. a jučer sam bila kao teški ovisnik. uopće nemam krizu danas. slanutak koji je prethodno procijedjen i ispran. neću ga ni brojit u greške tea211. pripremila sam gljive za gril tavu. vratila se u normalu za doručak pojela jabuku i sad kuham povrće. vidjela sam jučer da . salate (kad god imam izmiješam više vrsta). ako uspijem s jednim grešnim danom mjesečno. persun. luk i masline.07. Dodati isjecenu kristal salatu. tunjevinu. tea211. 13:40.02. #201 sljedeći put ću bit pametnija. so i biber i dobro promijesati.02. Sve dobro izmjesati. a ja ću povrće.    Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje. ovo mi je prvi pms na montignacu. oprala sam brdo zel. šampinjone i salatu. sok od limuna. ako baš budem imala krizu pojest ću odmah to što mi se bude jelo.

02. 19:06..02.07.. 17:05.. ..    nikakva zamjena nije bila od koristi.Cao eka11. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi. tako će ispast manja šteta EllaH11.. a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari.prijatno me uvijek iznenadi nas mali klub kad vidim sta se dalje desava i drago mi je sto smo ovdje svi okruzeni pozitivnim stvarima a ne nekim nacionalnim spustanjima itd. ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom. ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti..Idem sada nesto kontati za danas i obavit brdo kucnih poslova.. same.. #202 poz svima ja sam kasno ustala jutros oko pola 11 napokon da se naspavam ali nema veze opet pocinjem s doruckom pa idem dalje.. #203 Špageti s gljivama Volim gljive.Zelim vam svima uspjeh u ovome kao i sebi.danas kad sam nesto procitala malo su mi poceli zivci piciti hehe a to se rijetko kad desi jer stvarno mislim da sam jako razumna i ljubazna osoba.. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja.07.

 eka11. U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe. 3. dobra receptura.U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu. Pospite ih brašnom. Sol posipajte po rubu brašna. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. 20:16. Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka 40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. dobra volja – i eto vašeg graham peciva. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. 4. 2. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. Posolite i popaprite. kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto. Posluţivanje . #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno.07. 5.02.

drago mi je da si se nasla ovdje pa da mi ukazes na pogreske. i ja moram da se vratim u normalu.. dapace. Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu.02. ali meni to polako ali sigurno ulazi u glavu..Hvala na receptima! taniaz12. ali ako jedem nesto uvjerena da je ispravno. zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte u pećnici na 150°C do 10 minuta. 08:36.pavlaku.02. 01:59. lucia12. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite..07. #206 Juce riba sa povrcem ispala super!! nisam stavljala nista ni jaja ni sl. #205 Hvala Eka na savjetima.07.    Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama.. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi..e to bi me tek smetalo!! Ono si mi odlicno pojednostavila da zapeceno bude glavno jelo. otisle mi baterije na vagi tako da sad nema merenja dok ih ne kupim eka super su recepti!! . Trajnost: 60 dana. Znam da vec po stoti put objasnjavas neke stvari.. Dovoljno mi je kad pojedem nesto i znam da nisam smjela. a meso ide sa povrcem. nista ne dozivljavam kao kritiku.

5 sata odrezak lososa na naglo (skupo ali zaista prefino)sa maslinovim uljem i češnjakom+kuhane mahune (oko 100 grama)+zelena salata.Popila 1 kavu sa malo mlijeka. Šetala 1. 09:10.ţličica senfa. zar se to sme??? taniaz12. smeju li se oni napraviti npr.Popila čašu finog Makedonskog crnog vina. pa ću pokušati sa tunom (nisam nikad jela). jer niti jednom nisam zgriješila za vikend.    jedino te moram pitati. #208 Joj baš sam ponosna na sebe.02. sa integralnim brasnom +cokolada 70% i pitanje za papayu(kupila je susenu) sme li se ona jesti (nesto mi je jako slatka bila pa se sve bojim??? da li ima visoki GI?? bucek12. Eka kupila sam slanutak u konzervi. .02. Popila 2 l vode i 2 bezkofeinske kave sa malo mlijeka.Nakon 3 sata 1 red tamne čokse iz DM-a.Ručak pileća jetrica na naglo cca 300grama i hrpa zelje salate. U subotu doručak:2 mandarine i jabuka.Večera nakon 4 sata ostatak mahuna (150 gr). #207 ja obozavam muffinse.Primila me glad tek oko pola 11 ali otišla u krevet i do jutra super. 10:06. Nedjelja doručak 2 velike hrenovke.Nisam bila gladna za još nešto.07.Ručak nakon 4. 5 sat. ovde gore stoji Graham pecivo uz namaze i riblje salate.07. Jutros pojela graham pecivo i đem od šipka bez šećera. Nakon 3 sata 200 grama svjeţeg sira i jedno kuhano jaje.

..Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo.U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga...Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih..?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade.Osjetim po hlačama..Znaci ne jaja .. Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj .. #210 tila bi se sa Un-a prešaltati na Montija (nakon šta mi prođe 90 dana ..Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat . ne meso ne slama ne sir tvrdi ..kad sam već ovoliko izdrţala tila bi ići do kraja) ali mi se Monti kao nacin prehrane cini super. #209 ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne. 12:02... eka12.07.07.... ali ako su kupovni onda ne..I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule...02. 12:38.. ili keksa. moţda još 1-2 kg manje..a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne......Mjerim se ovaj tjedan.. ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da....nisam još ......    toliko za sada. pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene.Ja bi njih metla same kao medjuobrok.02..Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi. veke12...

situaciju pa bi vas za pocetak malo tlacila.Procitala sam svo postove na ovom forumu ali ce mi trebati malo vrimena da pohvatam sve konce. Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu . 12:56. #213 ja hrenovke inače nikad ne jedem. ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko .02.07.02..dorucak: dvi jabuke .Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna . moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu. Pitanjce: jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir.. 12:39.02. tea2.OK? tea212.. #212 veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi.07. sa salsatom naravno zbog vlakna tea212.. 12:48.07. mogu li hrenovke za večeru u prvoj fazi ili mozzarela? eka12... #211 ja sam se totalno "unormalila" doručak:grejp ručak: omlet sa šampinjonima i zalana salata za večeru ću još vidjet.rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) + toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila? Danas rucak: skuhala riţu i pomješela sa crvenim faţolom (onaj iz konzerve) nije mi se kuhalo ništa drugo..      kupila knjigu moram pricekati povoljniju fin..

.02.02. u ovoj dijeti se jedu svaka 3 dana i bez obzira na to kile se tope. manistra sa šalšom.. Kako vi stojite sa kolačima?.. već me prošla volja...07.. brašna sa 70% čokoladom ili marmeladom bez šećera? ili koji drugi makrobiotički kolač. . #215 ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze .toliko mi je bilo zlo da sam skoro povratila..07.To smo skoro svi prosli. evo sad ka mi je eka rekla da moţe....Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI. 17:10. marry12. a nisam se prezderala tog pudinga. jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada. drţat ću se ja moje mozzarele veke12... jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna .. pogače pizza bez sira i šunke.      jeo i stalno su mi u glavi.Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo..pretpostavljam da je to zato što je dan nakon samo voće.07..to mi se čini OK? koliko sam zapamtila i ječam i brokula imaju niske GI-je. 19:33. Mogu li palačinke od int...ţitarice..Jos sam se pitala kako mi moze biti toliko zlo. #214 Sutra mi je Ugljikohidratni dan (ja ga zovem brašnjavi ili zbrčka dan) jer mi nije baš jasan jer se jede sve od brašna (kruh. eka12..02. 16:05...) a za večeru se tamane kolači Zato sam mislila napraviti ječam i brokulu i to pomješati i staviti malo maslinova ulja i petrusimula da bude ukusnije... #216 A zato je meni bilo zlo nakon sto sam pojela 5 zlica pudinga(koji sam napravila djetetu)...

#220 I meni slatko najvise fali! Ponekad me izvuku bademi. i sl. taniaz13.Gusteraca reagira na bijeli secer.07.Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe.dobro. #218 sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu. 08:05.02. a ponekad suho voce.02. 08:13.Nadam se da nece biti novih kusnji do sljedeceg PMS-a..Zelju za slatkim nadoknadjujem suhim vocem i opet to funkcionira savrseno.02. bijelo brasno . ako izdrzim Slatko mi najvise fali juce za dorucak int. .02. a imaju dosta masnoce.U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska .07. taniaz13. narandza..        Opet sam (Sto bi tea2 rekla). Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes. suve sljive.Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno. kada pomijesas mozes vise pojesti .u normali i dobro se osjecam. #217 onda je mozda bolje da se suzdrzim od muffinsa. radje ih same jedi..kiflu sa sirom od soje rucak: int. kajsije malo papaje i pokoji badem) bila je za ruke polizati eka13. znaci opet sam zgrseila sa bademima a muffine sam mislila praviti sa malo fruktoze?? lucia13. 08:40. #219 uf.07. 08:41.Ta masnoca sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je.riza sa umakom os sampinjona vecera:vocna salata (jabuka.07.

.. 09:47...... Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno. nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok. #223 . 20 min... to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima. znam da cekas eku!Eka ce znati! Ne znam kako je sa umjetnim sladilima? Brasno i secer..I nakon nje nista bar dva sata.02.Do tada ces sve nauciti .Sa malo fuktoze mozes . a nakon toga frisko povrce ili voce .. nisi pogrijesila ..kasnije proso sa paprikom i paradajzom rucak: -dinstana junetina sa paradajzom+zelje salata Kasnije cu za medjuobrok malo badema.. ali svejedno?! eka13.     uzmem nekad i malo čokice sa 75% kakaoa:) danas ujutro: -nataste riblja kapsula -jabuka.... #221 taniaz. jel to smije?znam da fruktoza ima niski GI.. #222 taniaz... recimo kekse . tea213.07.... samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi... 08:50.Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda. a za veceru hrenovke i svjezi krastavac lucia13...02.Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj..07... 09:34..02. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku .07.

#226  upravo sam pojela šnitu kruha s marmeladom.. 10:28. 10:20. 10:17.Nisam .02.07. ali. #224  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac.. 8 točnije.  marry13. 8) za 19 dana. evo da ja prijavim 2 kg u minus (1. #225  eka.02.07. ti to ozbiljno?  tea213.02.. i ozbiljno ono sto ode nakon tri tjedna to je sigurno otislo jer do tada organizam drzi neda. ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu.02.. #229  ono" alo " znaci ako...07. 10:24. tek sad vidim.Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka13. pa stala na istom skoro cijeli tjedan. #230  Evo da i ja prijavim 3kg manje nakon 3 tjedna..07.. mislim jest same nekon par sati ili nije velika greška ?  eka13.. a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema. 10:30.07.I ja sam kospice jela ubrzo nakon proteinskog obroka ili suho voce.. #228  nije velika greska .  tea213.. super!!! još da nije bilo PMS-a.. ) znači 4 kg (3..02. #227  zaboravila sam pitat: sinoć sam za večeru pojela mozzarellu i odmah nakon toga bućine sjemenke.. pa ja još imam dvije šnite iz onog malog paketića iz DM-a.07. 10:14. Da li bi i njih trebalo razdvajat. uh  eka13.  tea213...07. a grijesila sam puno. 15:41.. a da nisam ni znala..02.02. ja bih ranije ovu količinu koju sam pojela za više od dva tjedna pojela u jednom obroku i to naravno bijelog kruha. pa bumo vidli.

Nekad mi se sve zbrka pa moram zastati da sve poslozim na svoje mjesto. da nas stalno podsjeca sto je ispravno.Nista za greske ja sam godinama na tome pa mi je lakse a vi budete sve savladale. bjelancevinama. bitno je da jedete i mrsavite a to koliko ode ode . jer je to prestrasno.Nisam mogla zamisliti da si kupujem tako veliki broj.. juuuhuuu. ali to mi nije zao..07. jer se nisam mogla muciti...07. a nekad mi se cini da sam se totalno izgubila u UH.I jos ono svjesno za vrijeme PMS-a.02.. #232 cure. Ali zato je tu eka.Vidis eka . a prije nekih mjesec dana sam bila s frendicom u shopingu pa sam jedva stala u 42. Danas sam si kupila 2 hlace i to broj manje nego inace.. 18:13.Ma koliko mislim da sam dobro proucila knjigu uvijek nesto promakne. a sto ne. #231 marry super za kg. onda sam joj rekla da nema teorije da uopce probam 44.02. GI-u. tad mi je puklo i eto mene na Montiju s vama i sretna sam!!!! tea213. 17:48.. #233 meni nista ne ide dole zgrsila malo i sad nista to je valjda kazna ..da ma koliko puta ponavljala isto mi se opet malo pogubimo pa zabrljamo i stvarno mislim da nije tebe da bi nase mrsavljenje islo puno sporije.Ma nije to tesko taniaz13. stanem u 40. a tek ćeš sad vidjet kad prođemo ta prva tri tjedna eka13.02.      vodila racuna da prodje bar 3 sata.07. 15:59.

.07. #235  meni sa kg slabo slabo skroz jutros me uhvatila neka depresija i pojedem puding ali nadam se da ce ici ali pravo tesko drago mi je jedino sto mi je probava puno bolja i redovno idem u wc a prije po 5 dana nista .07. tako da ga nisam popila danas razmisljam sta za rucak i iscitavam sve ove vase postove za ideju..ulje.... 07:54.02.02.  EllaH13..ciao  taniaz14.Znaci da jedes nesto sto ti koci mrsavljenje ili organizam cvrsto drzi neko vrijeme i onda pocne mrsaviti. #236  jutros stala na vagu i pokazuje 59.. #237  Joj meni je danas voćni dan i još mi je trening navečer uvik umrem na pola treninga kad mi se poklopi sa voćkom..02. eka i ja se iskreno nadam da cu poceti mrsaveti.07.zato nosim bananu i polako je jedem tokom treninga. 9kg sto i nije lose.. eka13.prija mi je rekla da je to zbog kalija .07.. ali ipak sam i pravila pogreske tako da je moguce da je to  veke14..02.. ali mi je prazan stomak u toku dana ce to opet biti 61kg jutros nisam imala r. #234  taniaz probaj pisati sta sve pojedes i budes vidla sta nije dobro i sta s cim ne ide.Isla sam i doktoru preporucio mi neke tablete ali nista se nije desilo dok malo prehranu nisam sredila..Drago mi je za vase uspjehe valjda ce i meni pocet ici dole a ja cu pokusati biti strpljiva..to sam vidila da tenisaci rade. 22:07. 09:32. 19:56.

Ova kombinacija za rucak je odlicna naravno salata moze uz sve ona je vazna zbog vlakna i vitamina i minerala a ima jako niski GI. moţe li senf po Montignacu? bucek14.Uz to paradajz. Oko pola 2 idem ručati:sojine šnicle u koje sam stavila 2 ţlice mrvica da poveţu smjesu(nadam se da neće kočiti mršavljenje)..07..bez kruha.07...02.. svjeţi peršin i 1 jaje i imam zelenu salatu sa malo omegol ulja i limunom...02.. 12:01. 12:58.Eka sta misliš. #238 Banana ima kalija i dobra je jer se kalij trosi kod znojenja.07. Večera dinstano mljeveno meso i mala konzerva graha (nešto kao chilli con carne).02. tea214.malo vegete.. #240 Joj za senf ne znam.. Danas doručak tj do 12:00 pojela 1 krušku i 4 mandarine..luk.sorry! Ali knjigu sam jučer kupila i kad pročitam (drugi put već )javim zanimljivosti (ako nam eka nije već sve rekla). nisam još probalazaboravila. 12:33.češnjak. A neznam za ovu Splendu dali je preporučljiva?? . Dimljeni tofu ubaci prije samog kraja njega ne treba puno termicki obraditi jer vec je obradjen. ali ima visoki gi pa ju mi dok mrsavimo ne uzimamo cesto. Jučer sam kupila groţđani šećer.meni se ucinilo bolje ponjeti malo suhih marelica? I još nešto za sutrašnji proteinski dan mislila sam napraviti bukovače i dimljeni tofu (još ga nisam probala jedva cekam sutra ) da li je to dobra kombinacija uz to još malo zelene salate.     jer je on prirodni elektrolit? Zna li neko nešto o tome. #239 cure. eka14..

pa ako sam zeznula sa ţličicom senfa.  eka14..znaci smijes ga koristiti. tea214. od kikirikija. #242  senf je dozvoljen u malim kolicinama i nije greska . Dozvoljeno u neograničenim količinama domaće ukiseljeno povrće masline crne.07. barem ću zapamtit za drugi put.. bucek.. od koštica groţđa .07. od oraha. ako sam ja dobro shvatila grah i meso u prvoj fazi ne idu skupa.. #241  ja ručala.. 13:28. mislim da je fruktoza nešto drugo. od lješnjaka. suncokretovo. pojela juhu od kaula i onda lešo prokulice. pileće hrenovke i senf.. a i ovaj groţđani šećer mi je sumnjiv.. zelene parmezan grojer peršin kozlac kopar limun češnjak luk ljutika majčina dušica lovor cimet bosiljak vlasac ulje maslinovo.. 13:09.02.02...

bez masnoće jaja mlijeko obrano suhi sir bjelančevine biljnog porijekla soja u zrnu uzdanci ţita alge prţeni kikiriki leća bijeli grah bademi zobene pahuljice cjeloviti kruh .U malim količinama dozvoljeno senf sol papar majoneza holandeski umak umak od slatkog vrhnja Preporuča se bjelančevine ţivotinj. porijekla govedina teletina janjetina svinjetina perad mesne prerađevine ribe i svjeţi sir .

No ovo je fasirano pa je dobro. Za pripremu izdvojite nešto više od pola sata i dobit ćete ukusno jelo “sa ţlicom” koje će vas ugodno zagrijati u hladne zimske dane.02. Fino varivo s piletinom Vrijeme pripreme 40 min Sastojci za 4 osobe 1 vrećica Zamrznute mješavine povrća Kraljevski mix .07.Uz rostilj ili puno mesa radje ne. #244 Fino varivo s piletinom U ovome će varivu uţivati i djeca.07. čak i ako nisu pretjerano sklona povrću. #243 Grah i meso su bjelancevine i jedno i drugo pa zato se ne preporuca zajedno a ne zato da su opasni da bi kocili mrsavljenje.    čokolada 70% kakaa cjelovita raţ neljuštena riţa orasi leća mozzarella puţevi kozji sir omlet ţablji kraci tvrdo kuhana jaja kajgana jaja u hladetini riblja juha eka14. 13:32.02. eka14. 13:38.

na kraju kuhanja dodajte ţlicu maslinova ulja. pasiranu rajčicu.. mislim d aje u tome stos  marry14. Kuhajte 10 minuta . Pileća prsa nareţite na kockice i popecite na zagrijanom ulju. znate da kruh ne i ono smrznuto povrce ako ima mrkvu nju dajte ukucanima i skrobno brasno sam vec obrisala..  eka14. Vegetu i pirjajte podlijevajući vodom 10-ak minuta..Podravka (450 g) 400 g pilećih prsa 2 ţlice ulja 2 češnja protisnutog češnjaka 1 ţlica Vegete 200 ml Pasirane rajčice Podravka 1 ţličica suhog bosiljka ½ ţličice metvice Priprema 1. #246 ... Savjet Da bi ovo jelo bilo još aromatičnije.02. 3. metvicu i dodajte 600 ml vode. 14:16.. 13:51...07.....02.. 2.. Nakon toga umiješajte zamrznuto povrće... Dodajte protisnuti češnjak. bosiljak. Posluţivanje Tako pripremljeno varivo posluţite s popečenim kriškama kruha. #245  mislim da Montignac kada veli grah misli na bob jer on ima visoki GI a ovaj kojeg mi jedemo ima jako niski .07..

..Danas idem malo na sankanje i skijanje pa cemo vidjeti sigurno cu se umoriti ko nista hehe.Jutros sam preskocila dorucak znam da netreba mali se pretvorio u krestalicu snijeg je napadao bozesacuvaj isla da cistim sa auta.07. bez imalo masnoce.. 08:17.07.. Toliko senfa koliko pojedes uz hrenovke mislim da stvarno ne moze stetiti.Do augusta moram smrsati idemo na odmor tad hehe.02.Za rucak je bila teletina inter kruh i kisele crvene paprike pola sam doduse pojela i osjecam se napuhano neznam zasto valjda se odvikla od masnoce ja mislim...lukom na malo m..Good luck evrybody..Sto bi ti eka nakon ovakvog rucka preporucila za veceru.02.. a smrsavila sam...07. a bas mi se nekako nije jeo grah bez icega...  taniaz15.Good luck everybody.ulja) i jos malo paradajiza naseckanog.. mesa doduse malo i to krto.. nesto lakse???  taniaz14.. #247  voce ali verovatno nas glas razuma ima jos neku bolju ideju  EllaH14. 20:00. #248  ola cure ja sam stala mrsaviti organizam se buni ali nema veze ja se trudim opet. 18:58.02. #249  jutar i od mene juce za rucak riba(oslic na grill)+ spanac(samo proprzen sa b. Ja sam za rucak jela grah i meso i kiselo zelje. nadam se da to nece stvarati neki problem jer sam tu istu kombinaciju jela i prvi tjedan dijete.Za veceru neznam sta cu salatu mozda s piletinom ili pahuljice s vocem prije toga. bilo je bas obilno i bas bas sam se najela .

. 10:08. papar i kuhanu riţu. a za veceru ne bi kruh njega radije za dorucak ....    za veceru kupila dijetalni int. ili sir i salatu. Sastojci za 2 osobe 100 g riţe 300 g poriluka 1 ţlica Vegete papar 50 ml ulja Priprema Riţu skuhajte u vrućoj vodi bez soli.. Dobro promiješajte i sve zajedno kratko popecite.02.. ili kiuhana jaja i hrenovke sa salatom. 10:07.ima puno kombinacija... Na vrućem ulju kratko popecite poriluk. operite i nareţite na tanke kolutiće. Poriluk očistite.02. nemoj jesti kruh i meso zajedno. za veceru ili neku salatu ako nisi previse gladna .. neka jedan od priloga svakako bude i riţa s porilukom. #250 EllaH.. a jelo će oduševiti čak i one kojima se poriluk zamjerio još u vrtićkoj dobi. #251 Riţa s porilukom Dolaze li vam vegetarijanci na večeru.Naravno tvrdi sir i koliko mozes pojesti..07.....hleb (bez secera prave) +sir (biljni zamena za edamer) eka15...07.. eka15...Mozete i abc sirni namaz za dorucak ili one s povrcem samo ne sa sunkom. Priprema se u tren oka. a zatim dodajte Vegetu..... Posluţivanje ..

već i namirnicu s brojnim “talentima”. Dodajte maslinovo ulje.Riţu posluţite kao jednostavno jelo uz zelenu salatu ili kao prilog uz mesna jela. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu. tu mora biti inregralna riza u prvoj fazi  eka15. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. pa sve još jednom dobro promiješajte. mladi luk.02. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa.07. bez koje više nećemo moći. Savjet Po ţelji riţu s porilukom pospite nasjeckanim peršinom. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura. 10:10. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. sok od limuna. rajčicu. tofu i kopar dobro promiješajte. papar. sol. . #252  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”.

pa se salata razvlaci dva tjedna veke15...      Posluţivanje Posluţite odmah.07.. #255 Curke.Cim se ne javljate pomislim da je neka odustala.. koliko mi sva odjeca postaje siroka.začinjeno jabucnim octom i maslinovim uljem.02.07.. mozete slobodno u prvoj fazi sir koristiti samo malo jer se njega ne moze puno pojesti.mislim se jedino bi li stavila i malo ječma? Eka ide li ječam uz ovo? eka15.. da ne pretjerate .Nadam se da ste dobro jer je gripa na sve strane.. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji..07. #254 ide jecam uz salatu os slanutkai ostalog..02.02. salatu nemojte soliti.ali je lijep osjecaj .. di ste???Niste mi danas nesto vrijedne sto se pisanja tice.. Ako se odlučite za fetu. 11:48. marry15. 11:37..Moram s vama podijeliti svoje zapazanja.No moj organizam zna s kim ima posla pa drzi i ne pusta. a ona su sljedeca:vaga ne pokazuje toliko manje kg. #253 uuuuuuuuuu ja jedva cekam 14h da probam tofu sa bukovačama Za sutra planiram salatu od slanutka..... sirove mrkve i zelene salate... nije bas da visi . evo prijavljujem da imam 2kg manje .. crvenog radića. Savjet Ukoliko nemate tofu....krenulo je! Tea2 ti si vise kila izgubila od mena a isti dan smo krenule. 22:45... korabice.

JOS. ali fino je vidjeti i malo snijega bar meni.ulja praziluk i bacila junece mleveno meso.     kad nesto obucem.. paradajiz.02. Kupila sam seckane parrike+luk+paradajiz pa i to skuvala i onda u vatrostalnu redjala tikvice meso pa paprike. #258 . #256 ola svima za veceru sam malo graha i salatu pozelila pa eto napravila. kod nas ga ove godine nazalost nije bilo. #257 juce sam pravila musaku... 07:57.pavlake.Marry ja tebi zavidim sto snijega nema hehe..Laku noc evo 11:20 kod mene mali jos budan skakuce oko mene .02.Eka pokusat cu probati tvoje prijedloge nemoze biti gore ovako samo bolje ma koliko sporo bilo nije n i vazno .07. EllaH.. 05:17. prodinstala na malo m.Hvala vam na podrsci cuvajte se i toplite ja sam izgleda dobila upalu mokracnih kanala pa mi je grozno pijem caj i tablete.07... naseckala sam tikvice... sve sam stavila da se zapecei pred kraj stavila edamer(biljni) i uz to salata sa paradajizom i bilo je bas DiVNO. luk. uf meni je bas to bljak eka16.jedno se nadam da nisam opet pogresila sa mesavinom?? Eka i ostale iskusne cure sta mislite? kupila sam one kapsule r..02.. a nije vise zategnuto.ulja i mnooooogo se bolje osecam kad ne morampiti onaj sirup.Ovdje je ili previse ili nikako. bitno je da si pozitivan i sretan.07. pa malo sl. zavidim na snijegu.. 11:48. nego prilicno komotno. taniaz16.Pozdrav svima!!! EllaH16...

14:12. danas sam prvi put na forumu (u ţivotu općenito) pa će mi trebati malo vremena da se snađem.07..pa pa  EllaH16....02.07....sadram mislim da imaju jer sam negdje citala cak i da tablete za bolove neke imaju veze s tezinom pa i ja pazim....07.. 15:29.. jer imam 75 kila i 162 (koje ne bi nikom priznala).. pa postoji pitanje .Pitaj eku ona je iskusnija vjerovatno oko ovih stvari a mozda ce se neko drugi isto javiti da pomogne.Za rucak cu poriluk i rizu a za veceru malo . za rucak cu nesto smisliti ili poriluk sa rizom .I tako pisite svoje neke ideje..Trebas potraziti na internetu ja ti tacno neznam reci znam samo kao da treba za bolove biti acetaminophen bazirane lijekove..02. čitam vas već neko vrijeme....Onda antibebi pilule itd koje isto vise nekoristim i mogu ti reci da se puno bolje osjecam. 17:17.. sve je u redu. Nadam se cure da ćete mi pomoći. #261  cure evo mene opet zaboravila sam se pohvaliti za celulit vec vidim poboljsanje (skontam to kad sjednem na wc solju i kad nevidim puno rupica u nogama gore) sto je znaci odlicno polako a sigurno .. tako da mi je Eka već prijateljica ( u mojoj glavi) koja kaţe sandra pojela si kolač .. dobar dan .Neko voce recimo ili povrce kao salatu. super ste. sa ovom kombinacijom a za veceru bi trebala bez bjelancevina jer ih ovdje imas dovoljno. #260  poz svima.dali tablete za alergiju imaju kakve veze sa mojim izgledom??  EllaH16.nema panike..ali kasnije pojedi nešto suprotno..02.Ja sam jutros vode rib kapsulu i jabuku sada odoh po pahuljice.  oprahm16.. #259  hej.

.To sada ne znaci da ako pocnes svima govoriti sve sto ih ide da ce to prestati. zasto ne ? Nikakve tablete ne bi smele biti smetnja kod mrsavljenja mozda ce kile ici sporije ali ne znaci da nece ici. No ovo nije mjesto za tu temu pa ce mo se zadrzati na tome sa ostanu jer to tako mora biti......Takav mi je zivot bio. Alergije su potisnuti bjes i ljutnja nagomilani maximalno . mislim kada vidis vec rezultat?? eka16...znaci riblje ulje kapsule ili ono pravo pijte i masirajte noge svaki dan sa bebi uljem ili nekim drugim uljem ili losionom.07..... sada zasto se ne slazemeo ? Na tome treba proraditi. ili jednostavnije receno najradije bi sve poslala nekam ..Good luck!!! taniaz16.. no ne smijem moram biti fina..Takva razmisljanja i ponasanja dovode do alergije..Mogu i o tome pisati ako se ostali budu slozili.. #262 Ellah znaci mogu i ove kapsule? Koliko dugo ih uzimas.....02.Moj problem je eka vjerovatno stress toliko ogladnim navecer bas neznam zasto a po danu sto se tice nekad sam znala nejesti po citav dan i zaboraviti pogotovo s malom bebom sve oko njega onda mi se zanesvjesti oko pola 9 prije i pojedem sve sto ima ispred mene i tad mi postane muka..02..e. Ni to nije tema za ovaj forum.... 17:21...Stres je" sve s cim se mi ne slazemo..One ostaju dok DR. Kada smanjis kolicinu namirnica sa visokom Gi na maximalno ..07..ne uklapa se no. #263 Tablete za alergiju moraju ostati bez obzira na to da li rade nesto ili ne........".    laganije.takva je jedna od definicija stresa bar ona najjednostavnija .. 19:46...ne odredi da ih vise ne treba.

ali ja nisam . Drago mi je da sam nabasala na vas curke jer je najveća podrška podijeliti s nekim dijetne muke.    nema tog stresa koji ce te tjerati da jedes i da si gladna.Tjera te razina glukoze u krvi koja na naglo pada i trazi secer. a kriza dodje iz glave kao navika i ako se ne zaustavis ides po starom. Neću vas viš e gnjavit s time. Pratiti ću vas svakodnevno. Da se iskupim mali recept za večeru . jer to je vec preslo u ovisnost.a ja sam mislila da nešto znam..Kada dovedem sebe do toga da smanjim doista unos namirnica sa visokim Gi nema zelje za slatkim. meni fino.. Ja sam prije par dana nabavila knigu Montignacova dijeta i još joj se nisam uspjela posvetiti do kraja. ti si prava inspiracija :-). 22:16.. oprahm16. Ali sada sam se odlučila da nema više zeke i da pod hitno moram nešto poduzeti glede svog izgleda :-). ditazg16. znam da alergija nije tema ali razumjet ćete me ako kaţem da me svako veče do ludila svrbe tabani i dlanovi a fleke koje peku izbijaju po licu kad se sjete. bojala sam se posljedica pa sam sve potisnula (to je trajalo 2 godine). 21:00... jedino molim Eku ako bi mi odgovorila postoji li neko alternativno liječenje (meni se čini da se ona u sve kuţi SVAKA ĈAST EKA ..02... #265 Eka.07.. OPROSTITE SVI . Svaka čast na receptima. Nakon rodjenja drugog djeteta ostalo mi je podosta kila i s obzirom da su mi klinci mali ( 5 i 2 godine) nikako do sada nisam uspjela pronaći vrijeme da se posvetim samo sebi. budući da me moja ruţnija polovica ne šljivi ni pola posto po tom pitanju. #264 Eka..02.Ne svaki dan . potpuno si u pravu..07. barem je kod mene tako.

02. Zagrijati ulje i meso staviti u tavu (neka bude dublja) na pobrašnjenoj strani. . zatim okrenuti na drugu stranu (senf).07.    mjerodavna jer kad sam gladna mogla bi pojest nogu od stola. lovorov list senf Priprema 1.kako bi mi rekli .soli po ţelji. Kratko peći. prodinstati na maslinovim ulju (bez vode) i kad krepa . #267 Odresci u umaku od senfa i šampinjona koristite integralno brasno ako bas morate.bacit dva jaja na to i speć .07. Odreske istući. 2. Uglavnom treba oprati i nasjeckati par listova blitve (po ţelji). ja volim malo vegete i bez kruha normalno. peći minutu-dvije i podliti toplom vodom. papar. lucia17. 01:41.Sa jedne strane uvaljati u brašno a sa druge strane premazati senfom. znaci za 6 tjedana-6 kila manje-juhuuuu! Osjecam se super! Sretno i vama-ne odustajte!Do ljeta smo sve "twigice"! eka17. Vegeta. posoliti i popapriti. 09:00. češnjak. #266 Evo i mene cure! Prijavljujem jos 2 kile manje.Ne znam moze li bez brasna? Sastojci za 4 osobe 6 većih odrezaka (vrsta mesa po volji) 200g šampinjona 2 dl bijelog vina malo kiselog vrhnja (prema ukusu) sol.02.

mljevena crvena paprika (slatka ili ljuta) Za prilog od kupusa 1/2 glavice crvenog kupusa 3 mrkve 1 luk 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran sol.. začiniti Vegetom..07. češnjakom. 09:06...Nakon toga dodati bijelo vino i lovorov list 3. svjeţi kopar . dodati još senfa po potrebi 5. #268  a ovo sam ja jela jucer... papar u zrnu.02.. paprom. Za prilog izabrala sam crveni kupus i mrkvu koji su se skladno nadopunili sa sojom. korijandar u zrnu.. origano. po ţelji staviti ţličicu-dvije vrhnja. posluţiti toplo  eka17. naravno sa začinima po mom izboru.. Još kratko kuhati da se okusi proţmu. curry. đumbir.mrkva friska a moze i bez nje i ostalo znate Sojini medaljoni sa crvenim kupusom Kako ne volim prţenje u ulju medaljone radije pripremam a’la gulaš. Sastojci za 2 osobe Za sojine medaljone 12 malih sojinih medaljona 1 luk 4 glavice češnjaka 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran 1/2 dl crvenog vina sol. ruţmarin. Dodati šampinjone. papar. Kuhati dok meso ne ne bude kuhano 4..

nista se ne javljas??? Sandram. Kratko ga poprţite i pred kraj dodajte grublje narezan češnjak. Nasjeckajte luk na srednje velike komadiće. Neka se kratko prokrčka. Kratko prţite na ulju. Kratko poprţite pa dolijte vode i dinstajte dok se ne omekša (cca 30 min).Tea2. duţine 3 cm. svaka cast i moram ti reci da ti zavidim.  marry17. 5 cm. Još malo poprţite. mrkvu i začine. kupus nareţite na kvadratne komadiće veličine otprilike 3×3 cm. širine 1. ali kod . a onda zalijte crvenim vinom. ali kao sto ti je eka rekla niti slucajno ih nemoj prestati uzimati na svoju ruku. 09:17. a onda dodajte vode (ne previše) i pustite da se dinsta otprilike 15-ak minuta. Paralelno moţete pripremati prilog od kupusa. sto se alergije tice ona ti zbilja moze biti od svega i svaceg(moje dijete je alergičar. ukoliko su to neki kortikosteroidi. Zaprţite luk na ulju pa dodajte kupus. oni ti vrlo vjerojatno mogu biti uzrok debljanju. #269  Lucia. Dodajte začine i promiješajte.Priprema Nareţite luk na srednje velike komadiće i stavite ga u Zvijezda ulje Mediteran (mješavina suncokretovog i maslinovog ulja). pretpostavljam da je to urtikarija(moje dijete ju je imalo samo jednom. Ubacite unutra prethodno kratko prokuhane i ocijeđene sojine medaljone. a mrkvu na pravokutne štapiće debljine 1/2 cm. a di si nam ti.A ove fleke koje ti izbijaju. ovako.02. pa sam naucila puuuno toga o alergijama)Ako koristis lijekove duze vrijeme.07.

njega je uzrok bilo nesto iz hrane)ali je istina da kad se iznerviras one jos vise izbijaju. ah. nemam pojma jos je daleko. a nakon toga cu ekine medaljone. ali nisam dugo svjezi sir.A i sama sam uzimala neke pripravke i djeluje. a nisu ogavne kao ulje. a vecera 1 safalada i salata od cicoke i mala sam i medjuobroke. bas sam se pitala sto kuhati danas.02. pa cu i ja preci na kapsule. dobro da si stavila ove recepte.  marry17. 09:46. pa ako si zainteresirana mogu ti ju preporuciti.Za veceru. sto se tice ribljeg ulja. al ja iz juhe samo karfiol i vodu. #270  Eka. a moji ostalo. za jedan jabuka. pa bih mogla.  lucia17. za rucak lignje. da se druge cure nebi ljutile. a drugi malo dimsija. mislim da su jednako djelotvorne.02. 09:38.Ako neznas nista o homeopatiji malo si procackaj po internetu cisto da vidis o cemu se radi. Jucer sam za dorucak pojela zobenu kasu.Ja svoje dijete vodim u petak kod homeopatice. ali vjeruj mi djeluje i vrijedi svakog nocica koji das. ha ha .ja sam bila malo skepticna prema tome.07. a dimsi tako zasiti nebiste vjerovale.Iskreno . #271 . meni isto vec zlo svako jutro zalijevati se. Taniaz.mos mislit) Danas za dorucak opet zobene pahuljice(negdje sam procitala da od svih zitarica imaju najvise zeljeza)za rucak cu juhu od puretine.Sto se alternativnog lijecenja tice ja ti iskreno mogu preporuciti homeopatiju.07.Eto sad dosta o tome.Jutros se osjecam tako lagano. trbuh mi je prazan(uskoro ce mi se za kicmu zalijepiti.

#273  Ja zobene pravim s kravljim mlijekom 0. 10:42..07. Jel je on dozvoljen s obzirom da je gaziran? Pitam. jer onako sama kasa bi mi dosadila nakon 2 dana. ja ga nikako ne mogu. #275  Cure.02. mislila sam da samo meni ne pase. Probala sam ih namociti samo u vodi.07. Donat Mg mi dodje kao lijek. jer sam ga u jednoj dijeti morala izbjegavat. mislim da bi popila dvaput i gotovo..07. Sad ih radim sa malomasnim kravljim mlijekom i cimetomznaci-kao i ti:)  ditazg17. ja bih vas nešto pitala.Ni meni sojino nije bas drago. #272  pa i ja se iskreno nadam da su delotvorne kao i sirup  marry17.02. tek toliko da nije monotono. 11:08.02. pa zasto se muciti?  lucia17.07.jos si narezem 3-4 suhe sljive ili smokve ili stavim cimeta. -integr. ja sam isto na kapsulama. kruh(onaj mokri)sa light filadelphia sirom i nekoliko cherry paradajza rucak: -krta svinjetina dinstana u paradajzu+zelena salata+2 zlice graha +3 gutljaja crnog vina za veceru cu jabuku ili malo suhih marelica Marry. 09:48.?  taniaz17. #274  Dobro. .02. Da li ti jedes zobene sa sojinim mlijekom. 9%. S obzirom da sam si sa silnim dijetama dosta uništila ţeludac.. al bile su mi "preprazne". 13:03. tekuce nisam htjela ni probavat. sad mi je lakse. Unaprijed zahvaljujem na odgovoru.

samo strpljenja. a već ćete imati 2 konfekcijska broja manje. prilagođava se novoj kilaţi. Milim da mineralna Mg ne bi trebala biti problem. imala sam stabilnu kilaţu već 2 mjeseca. A onda. iako još u 1. Mislim da se radi o prilagođavanju tijela. Kad sam se prvi put javila na ovaj forum. . krenut će tako brzo da se nećete ni snaći.07.Nemojte muciti sebe. 15:49. kao jednom krene. mislila sam da je tijelo samo odredilo granicu. Bravo!!! Samo tako nastavite. a kako vidim neke od vas već imaju više nego zavidne rezultate. A ni kazaljka na vagi nije oscilirala. eka17.Nekome ne pase sojino mlijeko nekima pase. #276  velim vam nemojte muciti sebe ako vam nesto ne pase nemojte to forsirati jer to u startu nije dobro.  paloma17. pogotovo ako se bavite nekom fizičkom aktivnošću. 13:48.07. A za one kojima Montignac još nije počeo djelovati (ili nedovoljno).Veci su problem sokovi zbog secera. tijelo se oblikuje. Meni pase ali postoje druge stvari recimo riblje ulje da mi zivot ovisi o njemu i tad bi rekla ne.02.Nikada ni ribu nisam jela i eto . iz čista mira jedno jutro nakon 15ak dana nevaganja.02. sve sto ne volite ako imate volju probati probajte ako nije dobro ma nek je zdravo ne znam kak za druge ako vama ne pase nije bas zdravo za vas. fazi. kazaljka je pokazala još 4 kila manje. #277  Nije me bilo par dana. dok kile ne padaju (doslovno). ne gubite strpljenje. iz iskustva znam da je motivaciju za nastavak puno lakše naći kad vidiš prve rezultate.

4. #278 paloma. ja sam prvi put ovdje..02. Ono što mene zbunjuje je doručak. prva faza mi stvarno paše. #279 Pozdravljam sviju.Zar se u njih pri preradi ne dodaje šećer. a ja pošto sam se nedavno porodila još "boljih" 117kg. nemam ama baš nikakvu potrebu.02. njam-njam17. 5 kg. ponekad nešto napišem i iskreno vam ţelim da mi se što brţe pridruţite u raspravi na temu: kako zadrţati postojeću kilaţu. Drage moje. ako nisu na masnoći? 2. vratiti se starim prehrambenim navikama. a ja 2.. 17:08. pa čak ni samo psihičku. Prije 5 dana smo ja i moj muţ krenuli na ovu dijetu i skinuli: on 2. znam da sam ispred vas u postignutim rezultatima. 19:29.07.Spominjali ste hrenovke. zasto mislis da ces se zdebljati kada predjes na drugu fazu?Naravno ako ti se da odgovori ako ne nije bitno. Našla sam vaše neke prijedloge ali imam 2 pitanja: 1.. Moţe li integralni hljeb sa jajima. kako izgledaju krize.02. eka17.. Veoma smo zadovoljni postignutim.    Ja bih sad svakako trebala stati. 21:17. ali ima jedna prekrasna stvar u svemu tome. pa bi trebale biti nepoţeljne? paloma17.07.. ali nekako odgađam. Zato vas i čitam. #280 .. ali sam prolazila kroz sve te faze i jako dobro znam kako vam je.. Ovako brz uspijeh je vjerovatno zato što smo oboje imali veliku početnu kilaţu: on 114. Nakon nekoliko mjeseci ovakve prehrane.. trebalo bi preći na drugu fazu.07.

#281  Paloma. integralnu rizu..U drugoj fazi su pravila ista samo ubacis jos te neke stvari. da se lijepo izrazim. 06:35. Cijeli ţivot sam overweighted. mozes i cocus cous i jos neke stvari koje te nece debljati ako se pridrzavas pravila. a u zadnje vrijeme sam postala baš ono masna. #282  paloma ako sam ja dobro proucila knjigu i skuzila sistem ti u drugoj fazi ubacujes.ontignac bi to bolje ucinio pa mozes i njega pitati.. strukle .  lucia18. ma super se osjećam. imam puno energije.. 08:36. nikad nisam gladna.Palacinke . a toliko bi mi sad dobro i došlo. oduvijek sam bila.Ne deblja druga faza . Mene zdebljaju moje pogreske.fazu biti kao mali okidac i da ces se onda vratiti na stari nacin prehrane?  eka18.. http://www.02. rasna ţena. moţda kilo ili dva. strudle i kolaci i cokolade. Eto. zar ne? Ne mislim da ću se drastično zdebljati. da li mislis da ce prelazak na 2.com/ mislim da jaja i kruh ne idu zajedno jer jaja imaju zasicene . njam-njam pokusacu odgovoriti na tvoje pitanje. Zašto mi se ne bi dalo. a ta je da uţivam u svojoj mršavosti. Ima tu i jedna psihološka "sitnica".montignac.07. više nisam i nadam se da više nikad neću bit.02. tjesteninu. Znam da se to ne bi trebalo promijeniti prelaskom na drugu fazu. dbljaju pogreske u njoj. osim toga znam i da trebam prestati gubiti kilaţu.07. ovo je forum..... ovdje se diskutira. Radi se o tome da mi faza 1 stvarno paše. hm.

Eka.07..S obzirom koliko ja poznajem kinesku kuhinju mislim da nebi trebalo biti nista sto se "kosi" s Montijem. ali rekla sam si na pocetku da cu biti strpljiva i uporna..Kruh ima i bjelancevine i ugljikohidrate i mislim da bi to bilo previse bjelancevina..Stalno se tjesim da ako tako polako odlaze onda bi se polako trebale i vracati(za razliku od prijasnjih dijeta)A s obzirom da bas i ne osjetim kao da sam na nekoj dijeti trebam biti zadovoljna. da kile padaju ko lude.. #285 . pomozi.     masnoce i jaja su bjelancevine..Opasno bi bilo da se uz njih jede kruh. u jednom obroku..Bila je junetina s povrcem(dozvoljenim)u nekom finom umaku.07.02. ali sto se mrsavljneja tice ne bi trebalo biti problema ako je mala kolicina kruha.07.. hrenovke su ubacene da se malo raznovrsnije jede i ne bi smela ta mala kolicina secera stvarati probleme. #283 hvala eka.02.o je premala kolicina secera i ako se uz njih jede salata ili senf nije opasno za mrsavljenje.02. Ja sam danas lakša za još 400 grama! marry18.Ide sporo. ja jos nazalost nemam problema kao paloma. cini mi se. zar ne? Sinoc sam bila na veceri u kineskom rest. sad mi je jasnije. 10:27.i nakon vecere prvi putza vrijeme dijete popila 1dl crnog vina. 10:01. ti ces sigurno znati. a mislim da kinezi ne stavljaju brasno u umake. 09:18.. eka18. njam-njam18.. ili riza ili tjestenina. #284 Curke pozdrav.

 crno vino je dozvoljeno 1-2 dcl ..07. ja ih nemam samo zato jer sam ovisnik o hrani najgore vrste.To znaci da druga dva obroka moraju biti . cijeli ţivot moraju strogo apstinirati. 2 case vina ..  paloma18.Krenuce kile ne brini. bacite pogled u knjigu. jedva čekam da mi se pridruţite u drugoj fazi  eka18. Ma preći ću ja na drugu fazu. 2)Nikada nemojte istog dana uciniti iznimku u vise od jednog obroka.. i riţu. #286  Ĉitavo vrijeme prve faze jedem i integralnu tjesteninu. Kad sam počinjala. 10:41. pogotovo o slatkom. pa mi recite što kaţe o drugoj fazi. ako imaš knjigu pri ruci. moram ponovo posuditi knjigu. 2 case vina i zlicnjci od jaja(slatki) neprihvatljivo 1 aperativ. samo izdrzi. (molim i ostale forumašice). 11:12... To je isto kao i kod liječenih alkoholičara. detaljno sam proučila prvu fazu. bogme puno čokolade.02.To je u redu a za brasno u umaku bas te briga pa ne jedes to vc dugo. a drugu samo letimično pogledala.. By the way. riza uz meso.. kad se jednom skinu.02.To bude u redu.07. Eka. #287  opca pravila druge faze 1 )Nikada nemojte uciniti vise od dvije male iznimke u jednom obroku prihvatljivo. ali to je jedino čega se nisam htjela odreći prešavši na Montignaca. Imala sam toliko kila i sala da sam mislila da mi druga nikad neće ni trebati. iako baš i nije preporučljivo. A što se pogrešaka tiče. a pijem i crno vino..

ali treba shvatiti da organizam moze rammjerno dobro podnjeti male iznimkei to ako je za vama dobro provedena prva faza i ako se dalje pridrzavatetemeljnih nacela . pita s jabukama i casa vina obrok s jednom velikom i jednom malom iznimkom kamenice. ali ne bilo kakveTo je sloboda s nadzorom koja brzo mora postati vasa druga priroda.prosirena 1 faza 3)Samo u svakom trecem obroku smije se napraviti jednu veliku iznimkui u svakom cervrtom jednu veliku i dvije male iznimke. 2 case vina Temelje nacela prve faze morate zauvjek sacuvati samo ih ne morate tako strogo primjenjivatiU prvoj fazi njie bila dopustena ni najmanja iznimka Drugoj fazi bas iznimke daju pecat. riba i riza basmati profiteroli.Prihvacati ili odbijati iznimke prava je igra. oslic brokula. zapravo umjece u sklopu postavljenih pravila. moguca su dva objasnjenja :ili vasa gusteraca jos nije ponovno stekla prihvatljivu razinu tolerancije ili precesto popustate iznimkama  tea219. #289 . ako su razumno rijetke.No uvjek ih morate pravilno rasporedjivati. ona uvjek ostaju temelj Druga Faza zapravo je razdoblje slobode.02. tj nikada ne smijete zaboraviti nacela prve faze. Ako ponekad od njih odstupite. Opazite li da vam se kilogrami vracaju .07. Zapravo je moguce sve jesti. primjer obrok s jednom velikom iznimkom avokado. 08:20.I velike iznimke takodjer cete normalno podnjeti.

javi se kad sve prodje.02. Veće prokulice prereţite na dva dijela.07. 12:09.... i da. 12:13. U široj tavi otopite maslac.07.. #291  tea2 drzim fige da sve bude u redu. blago posoljenu vodu i kuhajte dok ne omekšaju (oko 15 minuta)... nisam odustala. pa sam sva nikakva.  eka19. #292  Prilog od prokulica U minijaturnim glavicama prokulica krije se obilje dragocjenih sastojaka koji se zajedničkim snagama bore protiv bolesti. Prema narodnom vjerovanju. montignac plus ţivci = jutros još 2 kg manje  marry19. drzi se.. #290  Tea.02. 08:54.02. jedna operacija prošla. sanjate li ovu kupusnjaču. hvala bogu sad je van ţivotne opasnosti... a manje ostavite cijele. mi cemo sigurno biti tu jos dugo!!!  eka19. čekamo drugu.. dodajte ulje pa kratko popecite .. ali mi je tata imao prometnu..07.. slijede vam sreća i zadovoljstvo u obitelji! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica 40 g maslaca 2 ţlice ulja 2 ţlice Krušnih mrvica Podravka 1 ţlica Vegete papar 1 češanj češnjaka Priprema Prokulice očistite i stavite u kipuću. cure samo da se javim. šta da vam kaţem.

klinčića i lovora čine basmati riţu idealnom za posluţivanje uz curry.. #293  ovo su originalni rcepti a vi dalje znate sto smijete a sto ne . Vegetu. papar. 12:15.02.. Savjet Ovo jelo pripremljeno s kiselim vrhnjem moţete posluţiti kao malo jelo.. Riţa s povrćem Prijedlog za začinjenu riţu s mrkvom i brokulom dolazi iz indijske narodne kuhinje.. Specifični začini poput kumina. Posluţivanje Prokulice pripremljene na ovaj način posluţite kao prilog uz kuhano meso.07. Dodajte prokulice.. Sastojci za 4 osobe 200 g basmati riţe 150 g cvjetova brokule 3-4 zrna papra 3 klinčića 1 ţličica sjemenki kumina lovorov list 3-4 ţlice ulja ½ ţličice soli 600 ml vode 150 g mrkve . vegetarijansko jelo..krušne mrvice. a moţete je ponuditi i kao samostalno.  eka19.. protisnuti češnjak i sve zajedno miješajte na laganoj vatri 2-3 minute.

Sa viškom kila sam se borila još od puberteta. pa kratko popecite uz stalno miješanje.  VALA19. ali i dalje kao i svi imam neke nedoumice. Naime bolesno sam ovisna o slatkome i nema šanse da nakon rucka ne pojedem neki desert. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz piletinu s curryjem. Začine izvadite. a sada imam nekih 2 kg vise nego po ljeti. Bez obzira na sve imam velikih problema sa . kumin i lovorov list stavite na zagrijano ulje i popecite na laganoj vatri sve dok ne počnu pucketati (oko tri minute). Kuhajte je polupokrivenu na laganoj vatri oko 11 minuta. ali one su mi se prije 2 godine skoro otopile. ali drugi misle da pretjerujem. 13:20. Po meni imam 4 kg viska. papar u zrnu.07. posolite je i dodajte riţu. U drugoj posudi zakipite vodu. Savjet Umjesto basmati riţe moţete upotrijebiti i riţu dugog zrna. #294  vec duţe vrijeme citam vaše poruke i moram priznati da ste mi sve super.02.Priprema Mrkvu i cvjetove brokule kratko prokuhajte i ocijedite. Svaka čast! Pročitala sam Montyevu knjigu. samo sam pazila da se hranim prema krvnoj grupi i povećala sam sa fizickom aktivnosću. Kuhanoj riţi dodajte popečeno povrće. Po ljeti smrsavim. Nisam nista posebno radila. a zatim je promiješajte vilicom. lagano promiješajte i ostavite pokriveno 1-2 minute. Naravno Eka posebno. Klinčiće. dodajte mrkvu narezanu na kockice i cvjetiće brokule.

07.02. bucek19.02. 14:15. jer sam luda bez slatkog. ručala mozzarelu i paradajz. stavila nove pramenove pa sam si odmah ljepša :-) Jučer malo prekršila-pojela jednu študlu od sira sa gotovim korama za večeru.    probavom i to je najveći razlog zašto sam presla na ovu vrstu prehrane. da već 2 god. #295 tea2 dţim fige da sve prođe dobro!!!! Inače ja sam ok.ali trebamo pitati Eku da li je OK). inače nema sanse. Sve što pojedem me napuhne. i ja bi puudiiinnngg.02. Naravno uz to patim i od očajne nadutosti.. usput reci mi koja si krvna grupa i koliko si na taj način skinula kila i u kojem vremenu (moţda moţemo i to kombinirati uz montegnaca) oprahm19. 15:31. ali nisu mi ništa novo rekli.. oprahm19. Uzas!!! Zbog problema sa stolicom sam isla i po doktorima. ne koristim kravlje mlijeko. Danas doručak 2 jabuke.07. #297 . Poooomoć!!! E. 15:35.Za večeru poriluk dinstani sa jajima.(moţda od soje -odličan je onaj od karamele. #296 bog Vala.07. Molim da mi sa vasim iskustvima pomognete kako da to rijesim. već sojino i puno mi vise pase. mada ne jos u potpunosti. Pozdrav svima. Obecajem da cu ubuduce biti kraca. Samo da pazim da imam stolicu svaka 3-4 dana i to rjesavam sa tabletama. Ma sam vas udavila za prvi put. Da li mogu za desert pojesti skuhani puding sa sojinim mlijekom i sa malo fruktoze???? To bi mi jako pasalo ako moze.

nova na forumu. za probavu je izvanredna gljiva KOMBUŠA koja se hrani sa šećerom i crnim čajem (pokušaj je negdje nabaviti). a ja s faksa nema sanse da dodjem prije 21h. 18:35. drţi se. Pa se tako popodne svede na tuzne jauke iz zeluca. preksutra samo malo kolaca i tako malo po malo se sve vrati na stari nacin prehrane.ka ne cini bas pretjerano zdrava.02. Danas mi je 5. sutra kruh uz 2 obroka. Kad je se drzis potpuno striktno ispada da se vecina vremena svede na gladovanje..ka mi se cinila super sve dok ju nisam probala. Un.. Ako rucam u 12h tesko je izdrzati do 21 h. mislimo na tebe!  crvena19.07. #299  Evo i mene.02. Bila sam vec vise puta na Montignacu.danas cu samo malo cokolade. Jos uz to nakon 20 h se ne bi smjelo jesti. dan UN dijete i sto se tice gubitka tezine super sam zadovoljna (2 kg u 4 dana). 15:59. Imam 15-ak kg viska i htjela bih to sredit do 6.znate i same.  paloma19. mjeseca.. Mislim da je zdravije pojest narandju ili jabuku za veceru ili neki medjuobrok i ostale obroke jesti raznovrsno i kombinirat namirnice pametno nego jesti tako . Međutim. osobito ako je rucak 2 kuhana jaja. Jos jedna stvar koja mi se bas ne svidja kod UN-ke je to sto je voce za dorucak (eventualno jos koja vocka dopodne) i dalje nista.. Citala sam Montignaca i bas zato mi se Un. a vocni dan da uopce ne spominjem. a izmedju zabranjen ikakav medjuobrok. Vala. #298  Tea2. Tesko je jesti i za rucak i veceru potpuno istu hranu. ali s obzirom da nisam bas jaki karakter ubili su me "sitni grijesi". A onda kad dodje vocni dan ubijes se od voca i zgadi ti se vec oko podneva. vecera koja slijedi 1 jaje.07.

ali sam procitala sve postove o ovoj temi od pocetka i drzim ti fige za tatu! Drzi se! lucia20.Danas sam vracajuci se preplakala par sati hehehe sta cu takva .nismo svi isti znam neko nesto voli ali moramo se potruditi . krumpir i sl. #300 Tea..... citajuci ovaj forum.. Vidjela sam.. Nasla sam negdje i objasnjenje zasto.. Citajuci malo vase komentare i rasprave vidjela sam da su i neke druge cure zakljucile i cule da UN dijeta nije provjereno jel zdrava. a tebi da budes jaka!!!! EllaH20. tati zelim brzi oporavak.    selektivno kao sto je slucaj kod UN-ke. prokulice i puno zelene salate.07. #301 vratila sam se i ja kuci i tako da vam se javim.Tania sto se tice ribljeg ulja kapsulica koristim 3-4 tjedna i zadovoljna sam . 03:52.. meni u toj kombinaciji kruh samo smeta i kvari okus (iako ga inace obozavam).07. ja ovdje nadjem neku inspiraciju ipak drago mi je sto mogu pitati pitanja a da se svi razumijemo jer smo u slicnoj situaciji.. da jos neke od vas zbunjuje to sto se smiju jesti kolaci. Npr.bila sam malo u posjeti mami .02. ali nema mi puno smisla. 04:48.ako na proteinski dan jedem meso. nova sam..02. a onda i da su nekima nakon nekog vremena kile stale i stajael tjednima. Samo ovaj put ostajem uporna i ustrajna dok ne dodjem do cilja! Ovakav forum mi jako dobro dodje kao podrska i ohrabrenje i zato cure hvala! Tea2.a po UN dijeti je ta snita kruha prilicno vazna...zakljucila sam da se vracam dobrom starom Montignacu.Moj dobitak te tezine nije samo bila trudnoca nego i nostalgija za mamom i sestrama jer sam jako osjecajna osoba.

.07. Sandram ja sam ti krvna grupa A. #304 Ej.I zato svi se cvrsto drzite i ne odustajte ako pogrijesite sutra je drugi dan... Hraneci se prema krvnoj grupi u godinu dana sam smrsavila ..     sam. taniaz20.... Crvena i ja sam na UN dijeti i ni meni se ne cini baš bajna ali kad sam vec na pola doci cu do kraja i za to vrijeme dobro prouciti Montija. Prema krvnoj grupi za mene je najgore bilo kravlje mlijeko..Sretno svima.. 2kg veke20. VALA20.02.. Npr..07.. Ako ces i dalje biti na UN-u slobodno jedi međuobroke ali naravno nešto lagano i nemasno pomogućnosti voće najbolje jabuke..Baš sam jucer narucila onu njegovu novu knjigu...02... 09:15..07.02..prevelik ti je razmak između obroka i to nikako ne valja. To je po meni i po onome sto sam citala najkompliciranija grupa sta se tice prehrane.tako kad mi un-ka istekne prelazim na Montija iako već sada pokušavam uskladiti recepte i jelovnik sa Montijem. #302 tea 2 tati zelim brzi oporavak a ja moram da javim jutros sam stala na vagu i pokazuje 59.. danas za rucak mi je piletima popećena na kap maslinova ulja na teflonki uz to lešo brokula i malo pecenih paprika bez ulja.. #303 Tea drţi se nadam se da ti je tata ok. Glavni razlog prelaska na tu prehranu je bio sto mi je sva hrana tesko padala i vrlo cesto sam imala bolove u zelucu. 09:19.. 08:19. Odmah sam presla na sojino i bilo mi je bolje.

oko 10 kg... Tea2 drzim ti palceve za tatu. prolazila kroz slicnu situaciju.07. Pozdrav svima. od mesa piletinu i puretinu. Zato mi nije jasno zasto imam takve probleme sa probavom???? Kada sam presla na prehranu prema krvnoj grupi probava mi je bila odlicna i onda se odjenom sve promijenilo. Inace nisam neka velika izjelica sto se kruha tice. Visoka sam 1. ali nisam se bas striktno toga drzala. #305  cure. Hvala na savjetu. Idem na aerobik 2x tjedno.. Suosijecam s tobom. ne mogu vam opisati koliko ste me dirnule. probati cu ju nabaviti u ducanu zdrave hrane. povrca. Uzas!!! Srecom uz sve to nisam se debljala. tjesteninu sam jela rizinu. Stvarno nastojim zdravo zivjeti i hraniti se. 09:27.. Sigurno ce se i tvoj... 64 . Samo budi hrabra i uvijek misli pozitivno. ali toga se naravno nisam drzala. Za ovu gljivu nisam nikada cula. kruh iskljucivo razeni.a sada imam 54 kg. bijelu rizu. po lijepom vremenu vozim bicikl oko 20 km i vise. jedem jako puno voca. Inace se nastojim hraniti zdravo. Moj se je tata srecom izvukavo. ribe obozavam. ogromno HVALA! imam bolje vijesti pa se javljam. tako da sam dosta vremena jela za veceru krekere od razenog brasna. .  tea220. Znam da je sve to ok. Kada bi me uhvatilo znala bi nakon rucka pojesti kutiju domacice ili cijelu cokoladu. jer sam i ja prije 5 god. zobene pahuljice. vikendom nastojim hodati min 2h. Po ljeti sam imala 52 kg.02.. bijeli kruh.. ali bez slatkog ne mogu. Kolaci i slatko su mi i prema njoj svedeni na minimum. imam doma orbitrek pa i na njemu vjezbam. Izbacila sam krompir.

Malo mi je problem rucak jer radim od 7 . 10:03.. razene krekera. mislim na vas VALA20.02. #307 Nove curke. Cim sam ustala pojela sam jabuku i kivi. jer ovo ti je .. Po Montiju bi vecera trebala biti kuhana. snitu i pol razenog kruha iz dm sa marmeladom od fruktoze. čak su ga morali intubirati zbog prestanka disanja. meso. Ako mogu imati medjuobrok izmedju dorucka i rucka onda mogu normalno rucati oko 3.07. 09:29. Sta vi mislite o tome????? marry20. hvala vam što ste uz mene.30. pa oko 8 h doruckujem i previse mi je za cekati do 15. Nazalost na poslu nemamo nikakvo kuhalo..    nadamo se najboljem.Vala. . unutarnje ozljede se povlače i nadamo se da će kroz koji dan biti spreman za drugu operaciju i onda će svaki dan biti lakše. jer nikada ne jedem kuhanu veceru. Interesira me da li ja mogu imati medju obrok izmedju dorucka i rucka. Zasto mora biti popodne??? Vecere su mi uvijek lagane.. #306 Samo da prijavim danasnji meni. Za rucak imam svijezi sir pomijesan sa kuhanim crnim zeljem. bez problema mozes uzeti medjuobrok. Prije sam obicno jela vocni jogurt. od preksinoć samostalno diše. pa mi bas ne pase svaki dan jesti hladan rucak. malo pilece sunke i nesto od voca. a to mi bas ne pase. dapace. jogurt sa vocem ili tako nesto laganije. i sve je ok.30 da bi rucala.15.07. do prekjučer je išlo svaki dan lošije. a za veceru svijezi sir sa vocem.02. još jednom. Na poslu popila 2 bijanke sa sojinim mlijekom. DOBRO DOSLE!!!!Sto nas je vise to bolje.. Vise volim za rucak pojesti juhu.

sto posto je zdrava (tako da nema straha). 9%mm?HVALA!!!! eka20.      zbilja prevelika razlika izmedju dorucka i rucka.a sto se vecere tice mislim da ne mora nuzno biti nesto kuhano. Crvena..Paloma u tome ima vise iskustva pa ti ona moze napisati koju pametnu .skinula 20-ak kg.. sada nemam vremena za pisanje ali pisem veceras ili sutra ujutro najkasnije. #308 Eka. Uglavnom nakon 7 dana . odgovaram na sva i prijasnja i buduca pitanja a sada moram ici setati jer me moji straceki"" cekaju zovu i plesu u mjestu. 11:49.(zavidno)zar ne? marry20.02. 11:11. 12:28. molim te pomoc!Smijem li za dorucak kad kruh namazem dukatelom light uz to popiti kefir 0. nju teško moţeš naći u dućanima.Prolistaj malo po prijasnjim postovim pa ces vidjeti sto eka preporuca za veceru.07. ako sad krenes s nama do ljeta ces sigurno biti fit. a kg ipak idu dole.ja nisam bila uporna.02.07.07. nakon 15 dana bila mi je kao ocat). Uglavnom skuha se slatki crni čaj U omjerima koje dobiješ i ona se poloţi na vrh te tekućine (koju drţiš u tegli od dvije kile) ..Samo sa sto manje masnoce naravno. #309 smijes popiti jogurt jer je problem masnoca a ne bjelancevine u kombinaciji sa ugljikohidratima.02. niti ja ju ne jedem. što se tiče KOMBUŠE..Tako se drţi 7-15 dana(15 dana je za one koje ţele smršaviti ... oprahm20. ona je za 4-5mj. #310 Draga Vala. ona se prenosi iz ruke u ruku..a kasnije imam goste..

No ja sam to riješila tako da prije posla popijem sok od naranče.ja imam slično radno vrijeme kao i ti. a onda inte Montignac.02. 14:34.uz Montegnaca to bi trebalo biti SUPER) crvena20. Osim za probavu.ali do sada nisam nikog upoznala ko je uspio. svima hvala na lijepoj dobrodoslici! Veke. što je provjerila moja svekrva koja je invalid i zbog nekretanja nije imala probavu po 7 dana . paradajzom. a cilj je 60 (obavezno). uz upornost i ovaj forum cu sigurno do ljeta bit laksa i zadovoljnija Danas sam jos na UN-ki. dan na UN. nego ga pojedem oko .sad je ima svaki dan i oduševljena je (pije gljivu već nekoliko mjeseci)..    je procijediš i piješ svaki dan kao sok čašu dvije (sasvim je dobrog ukusa).07. a za rucak ce sad bit smeđa riţa s dinstanom paprikom.. s jabukom između ručka i većere će ipak bit lakše I Marry hvala. 12:56. hvala na savjetu.. to bi bilo savrseno paloma20.a ako ce ici rado bi dogurala do 55kg. Trenutno imam 71 kg.02. Što se tiče krvne grupe i ja sam A (pročitala sam sve o tome . nije mi ţao sad odustat.07. tikvicama i puuuuno zelene salata.za dorucak je bila casa svjeze iscijeđene naranđe i grejpa. Onda ne jedem doručak nakon 20ak minuta kako Monty kaţe. pa je i meni preveliki razmak između doručka i ručka.tako da si mi dala volju . skrobni dan. S obzirom da mi je tek 6.Ne znam iz kojeg si grada ali moţda je neko od tvojih poznanika ima. #311 Cure. #312 Vala. i pojedem neko voće.mljac! Mislim da cu jos ovaj ciklus (do cetvrtka) bit na UN..

. molim te recept za taj puding.     10 na poslu. Da li je tvoja svekrva jos koristi?? U kojem gradu ti zivis? Sta se tice bilo kojeg nacina prehrane. ja sam se uvijerila da je za mrsavljenje i za odrzavanje tezine najvaznija bilo kakva fizicka aktivnost. još budem sita od objeda.02. a za ručak se stvarno najedem.Znaci smijes i prije rucka i nakon rucka. niti sam iskreno ikada cula za nju. Eka heelp!! Da li mogu pojesti kao desert nakon rucka puding skuhan u sojinom mlijeku sa fruktozom iz kucne radinosti i da li moze medjuobrok izmedju dorucka i rucka??????? oprahm20.02. #315 medjuobrok je izmisljen zato da kad ogladnis ne gladujes do slijedeceg obroka nego pojedes nesto da te malo zasiti.07.Bitno je da ne pojedes previse .) eka20. za večeru uglavnom jedem nešto lagano.07. 15:41.02. To me drţi do ručka.07. 16:24. Ja zivim na Krku i sumnjam da netko tu to koristi. a kako je to ipak relativno kasno. da ću otići u dućan i kupiti prvi. #314 Vala. 14:41. #313 Sandram nazalost ne znam nikoga tko ima tu gljivu.Ako si jela meso i prilog onda i vise od dva sata cak tri i malo vise ne bi trebala biti ..I zato ga mozes imato kad god si gladna dok ti se organizam ne navikne da ima pauzu malo dulju izmedju obroka. (toliko mi praviš gušt. i da napravis pauzu bar sat vremena prije rucka ili dva nakon rucka .. Zna mi se dogoditi da večeru jedem samo radi redovitosti obroka. ovisi sta si pojela. Misliš da bi tako mogla? VALA20.

 eka20..Ako se radi u kucnoj radinosti i jos sa sojinim mlijekom narasvno da je bolje jer nema masnoce a i fruktoza ima mali GI znaci samo onaj prah je problem ali ne obracaj paznju na njega ako radis na ovaj nacin i neka to bude bar svaki drugi dan nemoj svaki dan.skuhati ga sama..gladna. tako da slobodno nesto pojedes a ne gladujes . i koliko sam shvatila ti vise ne mrsavis nego te muci probava......Mozes odma preci na drugi fazu montignaca i sve sto te zanima .. #316  vaka..Kod dodrucka je problem jer se stvarno nekad ne mozes najesti a do rudka je velika pauza pa je logicnije pojesti nesto prije . no kada netko ima BMI 20 onda ne treba mrsaviti nego odrzavati. Mislim da je recept jednostavan samo onoliko mlujeka sojinog umjesto kravljeg i zlicica fruktoze i vrecica praska za puding.Probaj za rucak pojesti sto vecu kolicinu hrane i ne treba ti nista slatko nikakav desert a desert kad ga zelis pojedi kao medjuobrok.07.Ovi kupljeni imaju i secera i masnoce pa ti je ovo svako najbolje.Ali ako si gladna pojedi nesto nakon dva sata .02. 17:06.... dok ti se organiam ne prilagodi odnosno dok se ne naucis najesti se za rucak . Nije problem pojesti i puding bitno je da na njega racunas kao na medjuobrok i ja bi ga preporucila radje kao medjuobrok pa pojedi i dvije zdjelice nego odmah nakon rucka.Zensko sam i tesko mi je to i izgovoriti .. nadam se daimas manje od 30 godina jer ako imas vise onda si premrsava. jer za mene ne postoji premrsava osoba ......

Kostaju mislim 8 kuna ili tak nekaj. alge su snaţni "pročiščivači" jer vezuju na sebe viškove koje tijelo ne moţe izbaciti..pitaj. a ovdje su neki osnovni recepti kako ih pripremati. vaţne su iz dva razloga.na njima ti pise LU PiM's digestive choko nemoj pojesti cijelu kutiju dosta su ti dva ili tri keksica. obiluju vitaminima... U tom oba slučaja gotovo da su nezamjenjive. a iznimno su vaţni u očuvanju ravnoteţe zdravlja i procesima izlječenja. S obzirom da pises da si ovisna o slatkom imam jedne jako fine keksice napisacu kako se zovu i mozes ih kupiti u merkatoru konzumu cak i u malim ducanima i jako su dobri za probavu.Nisam makrobioticar ali ja te stvari koristim bar 10 godina i one ti jako ciste crijeva i obnavljaju sluznicu . I. mineralima i mineralima u tragovima kojih je sve manje u namirnicama koje se uobičajeno koriste. povrće iz mora treba biti neizostavan sastojak vašeg jelovnika. Prvo. Ako umanjite unos hrane ţivotinjskog porijekla.Probaj ubaciti i miso kao dodatak juhama ako to zelis isprobati pitaj sve sto te zanima vezano za to.nisu skupi. samo nemoj ici na prvu fazu da ne smrsavis previse. Problem s probavom mogu biti lijena crijeva ili si ih zastopala sa prevelikom kolicinom cokolade i ostalog.Probaj ubacit kombu algu kada kuhas mahunarke ili Wakame kada radis juhu od povrca ili varivo. . Alge ili – povrće iz mora. drugo..

.... 09:30.. Naravno necu se odreci deserta.. Moram ju ponovno ubaciti u meni. čitala sam na internetu da od suhog voća one imaju najmanji GI .. Kombu algu sam vec koristila... oprahm21. tako da se ne trebas gnjaviti... kolaca. Super je sto imam sve vas. Uzasan sam ovisnica o slatkom i jednostavno moram to prevladati.... sve po Montiju i tocka. 05:40. Ferrero od 20 dkg (cijelu kutiju) i sada mi je naravno slabo. #320 Ja mlatim po suhim marelicama..02. ali nalazi su pokazali da mi je cak smanjen..      vec sam mislim pisala o njima ali nije mi tesko opet kopirati ako zelis ili ti mogu poslati privatnu poruku da ostale ne zamaramo s tim ako ih ne zanima..Good luck chiquitas. Cvrsto sam odlucila da od sutra krecem strogo po Montiju i to cijelu korizmu. #318 O algama znam dosta..... EllaH21.07. Ne mislim dugo biti na prvoj fazi... Kako imam uzasnu potrebu za slatkim mislila sam da imam secer... ali samo po Montiju. samo dok mi se ne procisti organizam.. #319 VALA dobro dosla i samo naprijed i ja sam pravila nekih gresaka ali trudim se ma da mi je organizam tvrdoglav ali nema veze u zadnje vrijeme prolazim kroz svasta nesto. nutele. Da imam manje od 30... pa cu barem imati kome se pozaliti..... svima svecano obecajem da od sutra nema zezanja. VALA20. Dosta je bilo... Prije 10 dana sam napunila 28 godina. Za mene je ovo velika odluka. keksa.Uglavnom ovaj nacin prehrane je odlican i svaka cast svima na savjetima i posebno eki. Uglavnom.07. 17:50. Nema vise secera. Malo prije sam kao medju obrok smazala R.. mlijecne cokolade.02.07.02.

crvenom luku i peršinu poprţiti pileće filee. File pokrijte mozzarelom. Sve prebaciti u vatrostalnu posudu. #321  Piletina Fellini Sastojci za 2 osobe 4 pileća filea crvrni i bijeli luk peršin 1 konzerva pelata mozzarela sol.02.07. Vezija istog ima mnogo. maslinovo ulje Priprema Na masl. Mozzarelu moţete zamijeniti nekim drugim topivim sirom. Vrijeme pripreme 20 min Sastojci 6 češnja češnjaka 1 pepperoncino 3 ţlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja morska sol . Posolite i zapecite na 180-200 celzijusa. 09:41. ali fenomenalan recept za brzi ručak ili večeru. prije serviranja začinite svjeţe mljevenim paprom.07. eka21. Posluţivanje ja ovo jelo obično sluţim uz riţu.  eka21. no ova toskanska s pepperoncinom donosi još jedno zadovoljstvo više nepcu. ulju. papar. dodajte pelate i sitno narezani češnjak. 09:35. #322  Spaghetti Aglio e olio Ovo je jednostavan.02.

već toplu paštu pomiješajte s umakom Posluţite s parmezanom ili veganskom zamjenom – parmazanom Posluţivanje Posluţite s dugom paštom. Vode mora biti barem 3-4 litre. Kuhajte u visokom loncu. Posolite i poparite te kada se češnjak malo opusti dodajte ţlicu dvije vode u kojoj se kuha pašta. Na maslinovom ulju dinstajte češnjak narezan na ploškice i pepperoncino. ostavljajući malo vode od kuhanja. što više to bolje. spaghettinima. Nemojte nikad dodavati ulje (osim ako nije svjeţa pašta u pitanju) jer se pašta neće zalijepiti ako ju često miješate. Kuhajte po uputama ali tako da pašte bude al dente. koju ste posolili kad uzavre. Kuhajte u otkrivenom loncu i kada cijedite paštu sačuvajte par ţlica tekućine u kojoj se kuhala radi konzistencije umaka. Voda mora uzavreti i tek onda dodati sol. Kada kuhate paštu pazite na par detalja. Vjerujete mnogo znači. koji moţete smrviti ako ţelite jači okus. procijedite ju. Uostalom Talijani nikad ne dodaju ulje u vodu za paštu. Kada je pašta gotova. Pazite da vam češnjak ne zagori inače će cijelo jelo izgubiti na svojoj vrijednosti. .svjeţe mljeveni crni papar 500 gr spaghetta Priprema U uzavrelu vodu. a ni okus bogami neće biti nekakav. Nemojte dodavati esktra ulja. moţe i cappelinima ili vermicellima. dodajte spaghette miješajući kako se ne bi zalijepili. Spaghettima.

Bacimo ih u tavu s tikvicama i sve skupa stavimo na vatru još oko pola minute. #323  Špageti sa šafranom i tikvicama Vrijeme pripreme 20 min Sastojci za 4 osobe 350 gr špageta 2 tikvice 1/2 ţličice šafrana u prahu 2 reţnja češnjaka malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja 1/2 ţličice ljute papričice po potrebi soli Priprema U kipuću slanu vodu. Sastojci: 500 g pilećih prsa 500 g šampinjona ili miješano šampinjoni i bukovače 1 vrhnje za kuhanje . dodajmo malo vode od špageta). #324  Piletina u umaku od šampinjona Brzo i ukusno. Dinstamo nekoliko minuta (ako se tikvice počnu ljepiti za tavu.02. ostavivši sa strane malo vode od kuhanja. 09:43. Kuhane špagete ocijedimo.07.02. 09:44. U plitku. te dodamo tikvice narezane na komade i ljutu papričicu. kojoj smo dodali 1/2 ţličice šafrana.07. stavimo kuhati špagete. uz eventualno dodavanje vode  eka21. eka21. široku tavu zagrijemo malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja i dva cijela reţnja češnjaka (kojeg ćemo kasnije izvaditi).

Ostavite oko 20 minuta u friţideru. reci mi da mogu molim te.02. Kad ponovno zakuha. peršin i soli ako je potrebno i kuhajte oko 5 min. 09:47. Zatim dodajte oko 3 dcl tople vode i ostavite da kuha oko 10-tak minuta. dodajte i vrhnje za kuhanje. eka21. reci mi molim te da li mogu crni kruh i mozzarelu za doručak (jer ona je stvarno masna). soli i biberom. Dodajte preprţene odreske.    1 veći luk malo peršina. #326 Špageti s gljivama Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka .07. oprahm21. vegetom.02. #325 Eka. te ih miješajući prţite dok ne nestane vode koju su gljive pustile. Na istom ulju poprţite sitno isjeckani luk dok ne postane staklast.. dodajte vegetu. Dodajte oprane i izrezane gljive. ti si stvarno vrijedna. soli. molim te.. 09:48. pobiberite. Na ugrijanom ulju poprţite odreske i odloţite ih na toplo mjesto. vegete. bibera 1 ţlica currya Priprema Piletinu izreţite na odreske i začinite ju curryem.07. kad zakuha.

a kad uvene zalijte ga s 2 l vode i kuhajte dok voa ne ispari. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja. nemojte više korisiti obično vrhnje za kuhanje jer sojino je stvarno daleko ukusnije.02.02. kim. sjemenke gorušice. 09:59. ljuta papričica po ţelji kokosovo mlijeko sol Priprema U širem i niţem lonacu zagrijati maslinovo ulje i preprţiti češnjak (koji ćemo kasnije izvaditi). ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. malo je skuplje ali zato je gušće eka21. oprahm21. kim i ljutu papričicu. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. #328 Indijski dhal (narančasta leća) sa špinatom Sastojci za 4 osobe 250 gr narančaste leće 300 gr špinata maslinovog ulja 2 reţnja češnjaka začini – kurkuma.    sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi. sjemenke gorušice.07.07. 09:48. . Posolite i popaprite. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. #327 cure.

eto i mene. Sandram puding ja sama kuham samo sto koristim sojino mlijeko i na 1/2 l mlijeka stavim 2 zlicice fruktoze. pa nikada ne znam ponoviti isti recept.02. Jos je bolji. ako ce to biti medjuobrok moze se u toplo mlijeko otopiti i pak kockica 70% cokolade. Dodati oprani špinat. Eka svaka cast za recepte. Pokriti i kuhati još 5 minuta. 1 vrecicu pudinga i to ti je to. #330 Allo cure. Posluţivanje Dhal se servira s basmati riţom. izrezan na veće komade.07. 10:11. ali svaka ideja je dobro dosla. #329 kupi onu mozzarelu sa sto manje masnoce i naravno da mozes VALA21. Po potrebi dodati vode. To je s jedne strane dobro. Sandram nisi mi odgovorila gdje zivis i kako bi ja mogla doci do one gljive??????????????? EllaH nisam vise sigurna sto si napisala.07. Po ţelji dodati par ţlica kokosovog mlijeka i ostaviti na vatri još koju minutu. Po meni. dodati pola ţličice kurkume i kuhati pokriveno oko 5 minuta. a ja znam ponoviti sve onako od oka. I meni je super. Ja obozavam kuhati i stalno listam recepte. a nemam vremena sada citati stare tekstove. 10:37. eka21. Moj je problem to sto nikada ne slijedim recept. Posoliti. . gdje si ti???? Mozda u Kini??? Vidim da se javljas uvijek u neko ludo vrijeme. ali mi je uvijek neugodno kada me drugi pitaju recept.    Dodati opranu leću i vode da je pokrije.02. kupujem kuharice. Meni je muz u Kini. Od ove kolicine obicno imam desert za 3 dana.

. a onda zastoj... ali javi nam se bar kratko! eka21.Moje stanje s kg je takvo da stoji neko vrijeme.. eto eke sa receptima. nit dolje nit gore..07.satrala sam pola cokolade ali one dijtalne sa fruktozom i 53% kakaa i sada sam kao navijena nisam navikla na toliku kolicinu energije. a kako je krenulo mislila sam da ce i vise.07.. 13:22. 12:12.... 12:47.taman mi je doslo ..07.. ali mislim da znam sto je problem.. 11:25. #331 Svaki put kad se pitam sto bih mogla kuhati.Ispocetka sam se svega strogo drzala i kile su isle dolje.02. a ja sam odlicila ne jesti vise slatko od danas pa do kraja korizme..Nesto cu od toga.. Pozdrav marry21..Ali od danas je korizma pa nema vise cokse!!!!Vracam se na 3 glavna obroka. oprahm21.U mjesec dana otisle 3 kg.. ovisi sto nadjem u ducanu.Nadam se da ce se opet pokrenuti!!! Tea2..       Sta je ovo nitko vise ne prijavljuje sta jede i kakvo je stanje sa kilama. pa onog.02. kako si ti?Znam da ti nije bas do pisanja. #336 Uf mene puca PMS.Bolje da ne velim kaj sam jucer napravila. cm.Malo previse sam se "zaigrala" sa crnom cokoladomi suhim vocem.02.02.S obzirom da je danas prvi dan korizme ovi spageti sa tikvicama ili gljivama mi se cine super. kako je tata. #335 ja da ne jedem slatko vjerovatno bi nekog ubila do kraja korizme veke21. #334 sve je u redu sandram..07... a onda sam si mislila pa zasto nebi malo ovog. a za medjuobrok samo voce.

u roku par dana skupe se "debele" cure iz cijelog svijeta i krenu u akciju (doduše ja sam danas sve zabrljala ...02.. .02..02..to obozavam i naravno puno salate.07.02.07. #343 što se tiče knjige..... meni je sve finooo. #338 Oboţavam 21 stoljeće. faţol.? Koja crvena? Obična? EllaH21.. 20:04.07.           negdi kao medjuobrok pa valjda nije prevelika šteta. #342 eka. #341 crvena leca ima visoki Gi a zelena nizi oprahm21. eka21. oprahm21.I ja cu danas za rucak neku od tih varijacija s gljivama napraviti a za veceru pahuljice ili voce ili neku salatu kao inace. ja ću se na ovom forumu sigurno udebljati.Vala u Americi sam trenutno i javljam se uvijek u ludo vrijeme znam hehe i inace sve oko mene je ludo uvijek hehe.neću ni nabrajat što sam utrpala u sebe).Mali je bolestan i nikakav pa cu se potruditi malo oko njega posto se ne odvaja sad od mene. Nemoj brinuti koristi ju nije ona tak opasna. no nema veze veselim se ovom forumu ..07.....Poz svima. #344 zelena ima 22 a crvena manje od 40 jer spada u grupu umjereni gi. Eka znam da sam procitala u Montija da se u prvoj fazi treba izbjegavati leča.inace danas za rucak mi je mišancija: leća. 19:53.07... #337 Poz svima.02..07. jecam. polubiţi.. 20:26. 15:02..02. 15:57. 20:01..Ali eto trudim se.... pusa svima eka21. koliko više od zelene leće -upravo sam je kupila radi onog finog recepta sa špinatom oprahm21..

? Npr. Jesu li kolicine zbilja nebitne ili.nego. jer mi dragi ne jede meso Dakle. i on ima GI 50. ali ih je bilo malo previse. procitala sam na dva mjesta u dvije razlicite Montyknjige dvije proturjecne izjave: prvo.. jel. kako sa kolicinama? Dal da spremim u frizider pa jedem za veceru. ali eto:)): 1. i tocno sam osjetila kako se lagano prejedam iz ciste zalosti da ne bacim. za svaki slucaj. opskrbila sam se svim i svacim. magali21. U Mozaik knjigi "Montignac dijeta: jedite s tekom" pise da ona fiiiiinaaa dekadentna cokoladna torta moze i u prvoj fazi . pa je onda moja Buba (polu husky. fazi? Ili ipak samo uzimam ugljikohidrate sa GI 35 i manje? . da je kikiriki OK. 2.02.. jel to OK u 1. frizider mi izgleda kao Provansalska livada Htjela bi izgubiti 7-8 kg i koliko vidim po vama. da kikiriki svakako izbjegavat jer da je on spada u lose zasicene masti. nece biti tesko po Montyju. ako me uhvati zelja. krenula ja jucer sa Montignacom Entuzijasticna sam preko svake mjere. #345  nova sam na Forumu iako vas dugo pratim u razgovoru i super ste mi .istina ili me to knjiga samo tjesi?! 3. da se moze jest u medjuobroku.07. iako bi za veceru trebala nesto lakse i ne tako "bjelancevinasto"? 4. onaj "dobri" juznoamericki krumpir. danas sam si napravila pureca prsa sa tikvicama. a sa drasticnim dijetama se ne namjeravam frustrirat.. Kupila sam batate. Onda druga izjava. Imam par pitanja (cjepidlacim. kujica stara godinu dana:)) dobila komad. 20:46.

a bas to je na prvom mjestu losih stvari.Zasad bolje nemoj jesti batate jer mi je GI zbilja velik.2. ali bolje kao medjuobrok. kad stignete odgovorit. cure. #346 Magali. imam frendicu koja se zbilja zove Magali. 3 sata nakon glavnog obroka. inace se zovem Ivana:)) marry21. 1. znaci da ga trebas jesti min.Nadam se da sam ti bar malo olaksala.Tortu def. 09:30.02.07.07. puno vas pozdravljam i lijepo je znat da ima i drugih koji vjeruju u cistu ljepotu kuhanja i hranjenja bez panicnih gladovanja i jo-jo dijeta! magali (na provansalskom: Ivancica.02.Kolicine su zbilja nebitne(ja sam zivi primjer)bitna je samo kombinacijai naravno u prvoj fazi jesti ono cemu je Gi do 35. pokusat cu ti odgovoriti najbolje sto znam. i ima zasicene masti.dijetu i puno se razlikuje od njegovih prijasnjih knjiga. BTW.Tu bi znaci bio ogroman grijeh mijesati Uh i masti. taniaz22.Njegov Gi je cini mi se 15.mozes. 21:40. a ni slucajno odmah nakon UH.    Puno hvala.I sama sam bila zbunjena proturjecnostima u njegovim knjigama i to bas glede kikirikija. pa idemo po redu. #348 juce sam pravila corbicu od karfiola/cvjetace testeninu sa umakom od sampinjona/maslina i paradajiza uvece integralne stanglice sad muesli a pre toga kafa a jos pre toga kapsule (riblje) +pomorandza .I ja isto imam M.

Da li je to ok?? Znam da pise da mora biti jogurt cim manje masan i obicno koristim od meglea 0.A i presla sam na kapsule pa sad ni ne moram piti sok. oprahm22. #351 ni ja ne pijem sokove. jos mi je jedino sok ostao.Bumo vidli kaj bu. a mozda je to sve skupa za gusteracu previse. a ne cijediti ju.02. Jedva cekam rucak.07.02.Izbacila sam i medjuobroke. 09:56. #350 da se razumijemo riblje ulje je fenomenalna stvar ALI JAKO POVEĆAVA APETIT.05 % mm. turbo lijena crijeva.07. . pa onda UH dorucak.02. uglavnom od danas bih mogla cijelu narancu. 9 %mm. pa 1h nakon toga sam pila ulje s narancom. ne znam da li si na to mislila??? VALA22. a kilaza stoji. 09:42. pa cu vidjeti da li je do toga.Nemam pojma. jer mi je to jako finooo. njemu je Gi 45 i sve mi se cini da mi je gubljenje tezine stalo kad sam pocela piti r.        Rucak?? ne znam??? marry22. Za dorucak sam pojela zobene pahuljice namocene u toploj vodi i u to sam kasnije umijesala kefir od 0. #352 Evo i mene. nego ili pojedem pomorandzu ili iscedim sok od limuna/narandze (znaci prirodno.ulje sa sokom. 10:11.07.Jer ja isto prvo popijem kavu. #349 Cuj taniaz.07.02. Za rucak imam bijelo zelje dinstano sa puretinom. to se je nekad davalo djeci koja nisu mogla ili htjela jesti taniaz22. ja od danas prestajem piti sok od narance. ali jako volim kefir i znam da je koristan za moja super. 09:54.

mislim da nisu problem jogurti i kefiri sa 0. mogla bih i ja to za veceru! taniaz22. have a high insulinic index.It is important to keep in mind that milk products. e sad mislim da bi ga se onda moglo zasladiti fruktozom. dobra ideja.02.07. pa bi to proslo. #356 . ali sam skroz zaboravaila.07. svjezi sir.siteu pa evo ti citat:(nadam se da znas engleski) " There is practically no difference in the Gls of whole-milk products and non-fat milk products. #353 Da. a knjiga mi je na posudbi kod frendice pa tek sad vidim da jos puuuno moram citati knjigu dok sve ne sjedne.       Zanima me da li je za veceru ok pomijesati jogurt.02. Cak sam prezivjela 1 dan bez slatkog!!!!! Bravo ja!!!! marry22.Vidis. Vala.07. #355 Icijedjenom limunu je Gi 20. to sam i sama saznala sinoc(bila sam na M. 10:43.02.07. marry od sad samo sveze a kako je sto se tice limuna? marry22." Mislim da ti je sasvim po M sir i kruska za veceru. 10:38. 10:42. taniaz. magali22. 10:31.pa ju je bolje pojesti nego iscijediti. upravo to je u M.k. mislila sam na sok od svjeze iscijedjene narance(GI 45)a cijela naranca ima 35(zbog vlakana). #354 o.Znam da sam to vec procitala u knjizi. 5 ili vise masti.knjizi stavljeno kao desert nakon vecere. narezanu krusku i malo cimeta??? To sam sinoc jela i bilo je jako fino. even if their GI is low. jer ja iskreno nebi mogla popiti nezasladjeni sok od limuna.02.

10:46. Za sada ide sve super! marry. radi se o puretini punjenoj mekim sirom. #358  Punjena pureca prsa sa svjezim sirom (za 4 osobe.07. limonovom koricom i parmezanom. pa stavim samo mrvicu na dno tave) curry umak (ili prasak) . po Montignacu je iako je iz jedne druge kuharice.Joj super. svaki dan dobijem ideje od vas. a to dodje na isto. i koliko sam ga proucila.02. plus tikvice sa curryjem anyone interested? Danas ne znam sto cu za rucak. mozda spinat i salatu i puretinu?  marry22. Mogu vam ga napisat. thanx na odgovorima. 10:57. ja danas planiram pileca prsa.02. pomogose Za dorucak sam papala: caj bez secera (prehlada me hvata) i graham kruh koji sam ubacila u toster da se preprzi pa na njega dzem od malina MMMMLJAAAACC Jucer sam probala jedan bozanski recept. bosiljkom. #357  Odmah pisi recept. vise uopce ne moram razbijati glavu sto kuhati. vrijeme pripreme: 30 min) sasojci: 4 pureca (ili pileca) prsa 8 dag svjezeg kravljeg sira 2 dag ribanog parmezana 2 zumanjca buket bosiljka (moze i suseni mljeveni) 30 dag tikvica naribana limunova korica 1 dl maslinovog ulja (ovo mi se cini previse.07.  magali22.

U drugoj tavici za to vrijeme na ugrijanom ulju pirjamo naribane tikvice dok tekucina ne ispari. bitno da tati ide na bolje i znam da ti nije neka utjeha ali vladaju nekakve grozne viroze i sva su djeca nesto bolesna(kod mog klinca u vrticu od njih 25 u grupi . marry22. sad je stvarno izbacujem do druge faze. #360  Ajde. probajte svakako  tea222. 11:08. ali eto skupilo se sve. već padam s nogu. 11:00. Tea2. dijete mi se zaspalo pa mogu. pa će valjda krenut nabolje) nisam tip od kukanja i ne bih baš svojim problemima uzurpirala topic. to stvarno nije za mene. jučer smo ga napokon prebacili u zagreb (čitaj: diše samostalno. van ţivotne opasnosti). ovo jelo kao da nije sa kugle zemaljske. inače već drugi dan temperatura preko 40. a sad o Montiju. ja opet nakon leće kilo gore.07.sol i papar Priprema: Prsa oprezno otvorimo sa strane (da dobijemo otvor) i dobro natrljamo solju.02.02. Cure.07. samo ju nosam. parmezana. Umjesamo zumanjce. idem sad malo pogledat šta ste pisale da dobijem i ja neku ideju za ručak. naribane limunove korice i bosiljka pripremimo nadjev i njime punimo prsa. sol. papar i curry. Od kravljeg sira. Posluzimo uz pileca (pureca) prsa. sutra je operacija. Pecemo ih na ugrijanom maslinovom ulju na umjerenoj vatri sa svake strane 5-7 minuta. #359  cure da se javim na brzinu. tata je bolje.

ali Tea2. i to sve sa svih strana svijeta A Montiyevu knjigu samih recepata jos nemam. to sam od mame dobila na poklon kuharicu "Zlica uzitaka". proci ce cim se proljece pojavi Nemam bebu. Sve je krenulo tako da je Paola (7 godina) slavila rodjendan i njih 15 koji su bili na rodjendanu. ja predajem u skoli: od razreda sa 29 ucenika ostalo je njih 15 (sto je za mene profesora dobro. lijepo je radit u malenim grupama) ..07..    samo ih 6)mi smo prosli sa 38.jer mi nije cilj doţivotno razmišljati kakaao sam an dijeti. lude kombinacije. HVALA za recept.na poslu imamao restać pa me . a valjda zbog ovog ludog vremena. sve neke lagane salatice i jela spremna za 20-30 minuta.. niti jedno tesko jelo. ne treba mi do daljnjega.knjiga je za bogove.koju knjigu da is nabavim za početak. #361 Cure. danas to pravim! magali22. Magali.. Viljam Cvek.02... svi bolesni A sto ces..ţelim usvojiti novi način prehtrane. mogu mislit kako je.. kulinarske razglednice . to je svake godine isto. 11:29.a neka se i malisi odmore doma.07.. pa molim pomoć.. ali to je ove godine ne znam koji put vec.što je nabitnije u toj prehrani. suptilno gnjavim dragoga da mi ju kupi a sad kad sam otkriva Forum. #362 ja bi rado krenula na ovakav način prehrane.iamam 4 -5 kg višk ajer sam se udebljaal prestankom pušenja. prebole gripu/virozu pa onda nazad u skolu.02. tolko ste recepata stavile na Net da ih svaki dan skidan po malo fidora22.ne ţelim dijete. Drzi se! Sto se tice recepta.... 5C. 11:28.

pocni od knjige. sve je savrseno jednostavno napisano i objasnjeno. imas je i preko Neta narucit. #364 Fidora. nikako da napravim. i ja sam ti nova.02. #365 .jedite s tekom i ostanite vitki". 11:46.za 7.07. oko 100 kn dodje. i imas nas na Forumu. da ti sline cure I pokusavam nabaviti jos jednu.02. #363 Napokon ću dobiti vagu(digitalnu)pa ću onda stvarno vidjeti prave rezultate. magali22. Mene zanima dali vi strogo pazite da je ručak od ugh a večera od bjelanč. pa cemo pitat savjete za sto jest magali22. 11:54. koja 2 dana sam se entuzijasticki prihvatila Montignaca. i puno je prakticnih savjeta. onu samo sa receptima i jelovnicima. Ali ova prva knjiga stvarno "otvara oci". 12:00.02. Dakle. ali ima recepte na kraju knjige.    zanima što mogu tamo jesti bucek22.Nadam se da će mi se svidjeti.07. tako da se kompletiram.07. a knjigu koju sam prvu procitala je bila "Jedem dakle mrsavim". U Lidlu od danas na akciji tamna čokolada 70%. 99 a 125 grama. A sad imam od Mozaik knjige "Montignac dijeta . pa sretno! A cekat cemo da budu Eka ili netko iskusniji online.obrnuto?? Dali je prihvatljiv alpski kruh???Nigdje naći zobeni! Danas za večeru radim leću. sa slikama. tj. ona ima teoriju ukratko (manje nego u ovoj prvoj knjizi).

par feta pome.. da u jednom danu izbalansiras sve sto ti je tijelu potrebno.i dvi tanke fete crnog kruha.. malo mrkve i malo kupusa.. za rucak piletina/puretina/riba svih vrsta sa tikvicama ili salatom ili rajcicama itd.a i dosta dice u vrticu ima virozu.. ljesnjake.. ili zitarice sa jogurtom 0. ja volim kruh ujutro. #367  Tea drago mi je da ti je tata bolje. Moram se štediti jer prija radi palacinke od int.bjelancevine za veceru.!  veke22.. a onaj "germanski" dorucak nikako ne mogu..07. ujutro. ispravit ces danas....02. brasna... Danas sam odlucila ne kuhati nego sam sad za marendu sloţila sandvić sa home made namazom od balancani (patliđana) zakon je. dakle masti+bjelancevine. grickam bademe.doma ću samo napraviti salatu.. I ja cekam svoju digitalnu vagu da stigne (prija dobila veliki popust u neckermana pa sam joj rekla da mi ju naruci.i ţao mi je šta ti je mala bolesna... nisam navikla jaja i slaninu ujutro jest.) pa da dopišem novo stanje u footer.tako .cini mi se da ce se i moj razbolit. A uostalom..uz to sam stavila zelenu salatu...... Bit je... banane umisto jaja i izribanih jabuka i cimeta mljac.jako kašlje. 12:29. kolko sam ja skuzila. Sto se tice ugljikohidrata za dorucak .. a vecera mi je nekako visak.. avko jutro je novi dan i ako si nesto fulala jucer. Tako da su mi opcenito ugljik... prejedem se dok dojem do vecere Najcesce volim mozzarellu sa rajcicom.. izmedju svih obroka jedem voce.imate ga pod Mediteranski namaz ovde na netu... kikiriki. 05% masnoce (od Megglea) ili hrpetinu voca. nekako lagano..

a tamo mozes nabaviti sigurno sve iz ovih recepata..         da do toga ne smin ništa osim salate. 13:28. Dali se ono smije koristiti u prvoj fazi mršanja. zaputis se jednom bas po namirnice koje ne mozes nabaviti u najblizem ducanu. Ipak. magali22. malu salicu ujutro. sa 1 Natreenom i nemasnim mlijekom .07. pitala bih vas nešto: u mnogim receptima se spominje vrhnje. #369 OK. nece ti biti zao ako volis fino . #372 Eka. u Sarajevu koliko ja znam ima merkator. Dajete mi sjajne ideje. pa zanemarite moj nedavni kava-post oprahm22.. mada puno jedem)..07. s obzirom na količinu masnoće sadrţane u njemu? marry22.07. neke stvari ne znam gdje kupiti kod nas (ja sam iz Sarajeva). a samo 2 dana ne jedes slatko.Ako ti nije na ruku. #370 jedva čekam doć doma i probat tikvice sa njam-njam22. 17:10. Dijeta mi ide odlično.07.07. a di si ti???Da fakat nisi nekog ubila.02.02. Jel ju mogu piti...02. njam-njam. #368 Pitanje vezano uz kavu: jos imam kod kuce zalihe obicne turske mljevene kave.02. mada.02. prosvrljala sam kroz stare postove i nasla odgovor na kavu. 12:50.. doduše. 15:18..dok ne kupim onu bez kofeina? Kolko ce mi to "vratit dijetu na pocetak"? magali22. #371 Pozdrav svima i od mene i ujedno hvala na receptima. Mislim da ovo zadnje nije baš po Montiju ali ne mogu reći ne. skinula sam 4kg za 9 dana (moţda malo i prebrzo.. 16:39..

2.02. oprahm22. nego za kuhanje Holle. #374 Korisnik je:offline O da Eka di si pomozi mi . oprahm22. oprahm22.. izvrsno je ma čak i bolje od pravog (zakleo bi se da je od mlijeka) a plus toga zdravo. kopajte malo po internetu pa ćete svašta nać Nadam se da nisam zvučala jako strogo..07.02. #376 Korisnik je:offline . stvarno svaka cast!!!Ja jos nisam koristila ovo obicno vrhnje.Svaka cast za kg. 18:13. #375 Korisnik je:offline Magali tikvice su ti zakon. 3. način proizvodnje je opasan po čovjeka i izaziva mnoge bolesti (posebno dokazano za dijabetis).02. 18:14. pa ga mozes staviti u umak od gljiva pa uz meso. razlika je velika između zasićenih masti i nezasićenih.papati. još mi je mastan brk 1. 18:36. #373 Korisnik je:offline CURE.02..07. oprahm22. I nemojte jesti razne margarine čak ni one "lagane". koliko ja znam sojino se smije korisiti u prvoj fazi a krvna grupa A ga izvrsno probavlja. 18:16.07. NE KUPUJTE TA BILJNA (HOLLE ITD) MASNA VRHNJA.07. koje ja biljno. 1. ja sam već gore predloţila sojino vrhnje za kuhanje (njam njam neznam da li ga ima u Sarajevu). nisam vegetarijanka ali igrom slučaja sam ga probala.

magali22. pa zalogaj pa dugo "aaahhhhh mmmmmmhmhmhmmmm" Inace.07. 2. Pozdrav 4. Taman mi čestitaste na skinutim kg a ja napravih prekršaj: popila sam cappuccino iz kesice sa šećerom i mlijekom. magali22. neznam što se dogodilo 3.02.. probat ću u Merkatoru naći sojino. 18:37.. Jel to OK? Jutros sam imala ugljikohidrate za dorucak. al neću večerati pa valjda će to ublaţiti "tragediju" ..07. ali brusnice ne znam jel mogu . #377 Korisnik je:offline ovu zadnju poruku nisam ponovno poslala.. 19:33. oprahm22.kupila sam ih u Konzuma.. pokraj badema i ljesnjaka. jel da? Dok sam ga prvi put spremila. 19:29. evo upravo jedem zrnati sir sa razenim zitaricama i susenim brusnicama. pa mi sad pase ovaj sir. 19:36.02.O da Eka di si pomozi mi .. #380 Korisnik je: .07. ko zna šta još stavljaju u njega. #378 Korisnik je: Hvala puno na odgovorima.07. tipa jedan zalogaj pa dugo "mmmmmmm".02. njam-njam22. 5.02. bila sam sva u uzdasima.Sasvim slučajno sam A krvna grupa. #379 Korisnik je: Recept punjene puretine je sjajan.

a ja slusam i mislim da mi je uronit lice u tu "losiju" tortu Enivej. #381 Korisnik je: Eh draga magali. #382 Korisnik je: Znam da zvuci kao "kiselo grozdje": nisam jela tortu pa kazem "ionako nije bila dobra" .07. i ja padam na Nescafe frappuccino.ali moje su kolege tolki guzonje i hedonisti da su ZBILJA mislili to! Komentirali su u zbornici: ona prosli tjedan.sigurno je bila odlična . ali nisam popustila . Ja jesam skinula četiri kile.dug je put preda mnom i nadam se da neću viđat mnogo slatkiša u svom okruţenju. 20:16. izgleda . kcer joj se udala. je bila prhkija.. po Montyju. i s vise cokolade. ali kolege su te slagale.ipak. 19:53. njam-njam22.u usporedbi sa čokoladom od 70% kakaa. o čemu god da se radi . ali grizem usnu i nagovaram dragoga da mi sakrije Nessy vrecice po stanu da ih ne nadjem A jucer. a čak mi je i ona u ovim trenutcima fenomenalna. donijela ravnateljica dvije torte sa slagom. moram se tjesit na svakakve nacine . 7. odlično je što si tako odlučna. magali22. u skoli radim..07. jer im prosto ne mogu odoliti. al ostalo mi je još jedno 40 viška ( 114 kg na 183 cm) .mislim da i nisu bile tako fine... samo da je slatko.ne biram.. bice to sve super! Ja odlucila izgledat lijepo do ljeta i Montignac mi pase u svakom pogledu! A imas i onaj recet za dekadentnu cokoladnu tortu.. kazu mi kolege 6..02.02. kad se tajnici sin vratio iz vojske.Draga njam-njam. jedes je kao medjuobrok (radje nego desert).

kurkumom.02. spremat cu tu tortu! Imas li recept? Napisem ti ako nemas 8. magali22. zatim imaju neki prirodan antibiotik . i sad sam malo njuskala po receptima Coolinarike. ..07.. sta mislis. i nadjem super recept za soyine odreske sa sampinjonima. #385 Korisnik je: Ajooooj.07. 20:34. #384 Korisnik je:offline dakle. 20:28. mokraćnih kanala RIJETKO dobra namirnica ALI VISOKI GI (naglo poraste šećer a onda naglo i padne a onda joj meni .07.tijelo pita tortu od čokolade. nisam jos radila. upale mjehura. a 6 sati popodne mi je prerano jer rucam oko 3 9. 10. pitanje: jel vecera uvijek mora biti prije 18:00 navecer? Mene hvata glad oko 9. a. kad bi se svi drţali da nam je zadnji obrok u 18 onda nam vjerovatno nikad ne trebala dijeta . pa za srce. oprahm22.02. Kako to ispravit? Sutra voce i povrce. ali kad dodje kriza.i ja ogladnim oko 9.. brusnice su fenomenalne za zdravlje. bez ugljikohidrata. #383 Korisnik je: Cure. A što se tiče večere. pa za karcinome. vitamin c..02.pa onda dobre su za stresna stanja. sad sam se namlatila tih brusnica sa sirekom. sandram? Ej.na slici bozanski. 20:18. magali22.

07.ali tvom metabolizmu je to sad previše .djumbirom. #386 Korisnik je:offline Visoki GI Srednji GI Niski GI Glukoza 100 Narančin juice 57 Jabuka 36 Gatorade 91 Kuhani krumpir 56 Kruška 36 Pečeni krumpir 85 Riţa dugo zrno 56 Ĉokoladno mlijeko 34 Korn flakes 84 Riţa smeđa 55 Riţin kolač 82 Popcorn 55 Niskokalorični voćni jogurt 33 Graham kreker 74 kukuruz 55 Ţuti grašak 32 Med 73 Banana 52 Obrano mlijeko 32 Lubenica 72 Zeleni grašak 48 Sušene marelice 31 našla sam ovo. i onda se dodaje saka kikirikija . 20:36. Zato treba jesti SVE obroke ali pametno kombinirati. skineš kile (metabolizam se sada blokira na 1500) . vratiš u dnevni unos onih 500.jel to ide po Montignacu? Ili da izbacim kikiriki? 11.07. . na dijeti ih smanjiš za 500. oprahm22. ali ima još 12. osnovni princip Montija je ne smanjit dnevni unos kalorija jer onda se metabolizam navikne . #387 Korisnik je:offline Magali izbaci kikiriki svakako.02. Ovo gore je trebalo izgledati kao tabela.02. nije mi uspjelo kopiranje ne moraš se mučiti toliko.napr jedeš dnevno 2000 cal.pa onda ti lijepo vratiš sve kile i dobiješ još dvije tri gore. 20:45. oprahm22.

oprahm22.02. #388 Korisnik je:offline UGLJIKOHIDRATI S VISOKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" maltoza (pivo) 110 glukoza 100 krumpir pečen u pećnici 95 posve bijeli kruh 95 pire od krumpira 90 med 90 mrkva 85 cornflakes i kokice 85 bob 80 buča.Izbjegavati namjernice sa visokim GI samo zato da lakše podneseš izbacivanje slatkih stvari iz jelovnika 13. 20:49. tikva 75 lubenica 75 šećer (saharoza) 70 bijeli kruh 70 zaslađene rafinirane ţitarice 70 slastice s čokoladom 70 kuhani oguljeni krompir 70 keksi 70 hibridni kukuruz 70 bijela riţa 70 suho voće 65 polubijeli krih 65 neoguljeni kuhani krumpir 65 .07.

rajčica. limun i šampinjoni < 15 . dinje.banane. pekmezi 60 bijela tjestenina 55 "UGLJIKOHIDRATI S NISKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" cjeloviti kruh ili kruh s mekinjama 50 cjelovita riţa 50 grašak 50 nezašećerene cjelovite ţitarice 50 zobene pahuljice 40 grah 40 nezaslađeni voćni sok 40 cjelovita tjestenina 40 kruh od cjelovite raţi 40 kruh od 100% cjelovita brašna 35 suhi grašak 35 mliječni proizvodi 35 voćni sladoled (sorbet) 35 suhi grah 30 leća 30 slanutak 30 cjelovita tjestenina 30 svjeţe voće 30 voćna marmelada bez šećera 30 crna čokolada (>70% kakaa) 22 fruktoza 20 soja 15 zeleno povrće.

. oprahm22. Ja imam one suhe polovice graska i mislila sam juhu radit .02. :-) Za sada sam dva dana kao desert jela malo svjezeg sira pomijesanog sa marmeladom sa fruktozom.07. #389 Korisnik je:offline pusa laku noć 15.07. 22:00. Da li je bilo tko probao raditi onu tortu od cokolade???????? .07. bas mi ide uz sir i zitarice! Nisam znala ni ovo za zeleni grasak.07. hvala na savjetu! Od sada u sir mijesam marelice Treba mi nesto slatkasto.14. da neke cure u jogurt umijesaju otopljenu 70% cokoladu i kazu da je fino. magali22.. 20:52. sandram 17. 20:50. #390 Korisnik je: OK. Kada ne moze bolje i to je odlicno.02. faze 16. magali22.. VALA22. Tu sam na forumu procitala negdje da se grasak moze. cure vidim da ste sve ovisnice o slatkom. #391 Korisnik je: Lijepo pajki.02.02.vjerojatno je to sto sam ja procitala bilo namjenjeno prehrani 2. Na jednom drugom forumu sam procitala. pravit juhicu od njega i tako to.. Super!!!!! Nisam jedina. 20:53... #392 Korisnik je: Ej.. Nisam probala.

. ne stignem sada citati ali budem sutra ujutro 19. eka23.nisam nikog ubila samo sam zauzeta. treba da prenoći. imam recept. 22:06.Od graska se moze raditi i juha. njam-njam22.. #395 Korisnik je: krecem s graskom i brusnicama.Grasak suhi slobodno koristite kuhajte ga u omjeru 1 salica graska i 2 salice vode da bude gusta masa kad se skuha pa mozete raditi pire ..02... budem ga sutra kuhala pa cu reci tocno kako sam ga napravila.02.Suhi grasak mislim da ima 20 gi tako nekako.Sigurno provjereno jer sam se navlacila s prijateljicom oko toga . 08:03.Odmah mi cure sline kada je se sjetim.Ujutro sam radila a popodne cuvala malu od frendice zato nemam vremena i nisam se javljala. :-) :-) Laka vam noc. 22:11.Onaj mladi u proljece ima najvise ne .. #394 Korisnik je: Hvala na ponudi magali..On je brzo kuhan .07.02.Velim on se jako raskuha i imate gistu juhu.07. a kod mene je nemoguće da slatkiš prenoći.. #393 Korisnik je: . 18... što po receptu koji ja imam u knjizi. 20. sad se ne sjećem koji. neki dio torte. pa sam odmah razočarano i nestrpljivo odustala i jedem čokoladu onako...07. eka22..Zaboravila sam za pire koliko treba vode ali dvije salice na salicu graska trebalo bi biti ok i zgasiti pred kraj da se on napije do kraja.. ali problem je..

Uvjek izaberite dok mrsavite brusnice cak i bananu koja ima visoki Gi jer ima i kalija..Koji put koristim i nase vrhnje kiselo sa sto manje masnoce.07.. Brusnice se suse na vise nacina. koliko god ima visoki GI ima i vlakna i minerale i svasta sto je potrebno organizmu za razliku od keksa torte kolaca koji imaju smao prazne kalorije.Nije vise sigurno.Za prvu fazu su to recepti. sto se vrhnja tice mislim da je bolje koristiti ono nase vrhnje s 12 % masnoce ili ne znam koliko a ne neke nadomjestke i izmisljotine Mislim da su ta ulja ili vrnhja sintetizirana ..znam mislim 40. eka23. evo prepisacu par dana njegov predlog sta jesti 21. kao mnogi margarini.Ima ih usecerenih koje sigurno imaju visoki gI ali ove normalno susene ne bi smele imati visoki Gi.. ili nema nikakve korsti samo stetu...02.I drugo uvjek si zapamtite da sve te biljke voce i sl. zato. #396 Korisnik je: prva faza zajutrak Izbor namirnica .. Jedino koje ja koristim za sebe je Sojino vrhnje i to vec dugo i u redu je .. znaci umjetno stvorena.. 08:18. Gledala sam malo knjigu s receptima i Montignac me iznenadio kad je stavio u jedan recept bademe i vrhnje 20 % masnoce.To jedite kao medjuobrok i pustite organizmu da on radi svoje.Nasi jos nemaju takvu tehnologiju da od necega kmijskim putem stvore vrhnje..Nisam kemicar ne kuzim se u te stvari ali znam da sve sintetizirane stvari organizam teze probavlja.

svjezi kravlji sir s malo ili bez masnoce ili nemasni jogurt. rucak salata od crvenog kupusa omlet s tunjevinom .02. Izbor zitarica -neljustene pahuljiceod zitarica bez secera(nikako corn flakes) -musli bez secera -zobene pahuljice Tome dodajte -hladno ili toplo obrano mlijeko -svijezi kravlji sir s malo ili bez masnoce -nemasni jourt 2 . jaja i sir. . Formula samo voce 3 Formula slani zajutrak od bjelancevina i masnoca sunka. prepisujem : -Kruh bogat vlaknima(od cjelovitog brasna ili s posijama) -cjeloviti dvopek ili cjeloviti slani keksi bez masnoce. Formula bjelancevine i ugljikohidrati zajedno. tome dodajte -marmeladu od voca bez secera. 22. eka23.1. mesna dimljena slanina. #397 Korisnik je: ponedj. 08:29.07.

zelena salata sir vecera rotkvice sa solju cjeloviti rezanci(umak od sampinjona i nemasnoga svjezeg kravljeg sira) nemasni jogurt utorak rucak skuse s bijelim vinom odrezak od puretine kelj pupcar zelena salata jogurt vecera salata od rajcice prsut repa s persinom svjezi kravlji sir srijeda vrastavci preliveni jogurtom i metvicom Roast beef provansalski vjenac od povrca sir vecera .

02. #398 Korisnik je: petak punjena jaja mimoza peceno pile pirjana belgijska salata sir vecera kavijar od patlidzana.krem juha od sampinjona mahune s umakom od nemasnog svjezeg sira i persina nemasni jogurt cetvrtak sparoge u umaku vinaigrette zapeceni oslic kuhane tikvice sir vecera povrtna juha losos na rostilju spinat s vrlo malo masnim vrhnjem svjezi kravlji sir 23.07. 08:34. punjeni luk jogurt subota . eka23.

#399 Korisnik je: prepisacu recepte najkrace sto mogu a postupak ako je nesto novo napisem a ako ne znate... 08:40...Ne trebam pisati opreti salaru pa narezati.. eka23....07. krastavci s preljevom od jogurta za 6 osoba 3 krastavca 3 jogurta ...salata od dagnji janjeci kotleti s metvicom spinat zelena salata sir vecera articoci sa sirom tunjevina sa slaninom na rosltilju mahune svjezi kravlji sir Nedjelja salata od izdanaka soje sa skampima barbuni na provansalski nacin pjena od sira sa crvenim vocem 24.......02.

papar. 08:48.07. #401 Korisnik je: .1 zlica listica komoraca 3 zlice maslinovog ulja 1 zlica svijeze mente 1 zlicica soli 2 zlice vinskog octa 2 reznja cenjak ostalo znate 25. #400 Korisnik je: articoci s sirom za 6 osoba 6 articoka 125 g sira roqueforta 5 zlica kravljeg sira(20 % masnoce) 1 limun 2-3 zlice manje masnog slatkog vrhnja sol. mora biti gusta smjesa. pokrijte sredisnje djelove articoke i posluzite 1. potopite ga u limunov sok da ne promjeni boju i kuhajte u slanoj vodi s limunovim sokom. muskatni orascic obrezite articoke i ostavite samo srednji dio.Kada siljat noz lako udje u sredinu kunani su.02. eka23. 09:01.02.07.Ocijedite ih i ostavite da se ohlade Izmiksajte sir i vrhnje. zacinite paprom solju i m orascicem. eka23. prvjeravajte da ostanu cvrsti da se ne raskuhaju.

02.kavijar od patlidzana za 6 osoba 4 patlidzana 2 rajcice 4 zlice maslinovog ulja 1 sveznjic zacinskog bilja(persinovo lisce. Patlidzane izvadite iz pecnice izvadite ili bolje receno ogulite sedinu i dodajte u ovaj luk i sve jos pola sata pirjajte.Kad se ohladi metnite u hladnja posluzite dobro ohladjen 2. #402 Korisnik je: . pomijesajte i zacinsko bilje i pirjajte 10 minutaZacinsko bilje je u vezici koju sada treba izvaditi. majcina dusica. eka23. nasjeckajte rajcicu i dodajte luku.07. lovorov list 1 rezanj cesnjaka 2 glavice luka ljutike sol papar patlidzane slozite u pleg popaprite poprskajte s maslinovim uljem i pecite u pecnici na 200 stupnjeva 30 minuta(ono da ih operete i razrezete -znate) Rajcice ogulite( ma da ne bi) i izvaditi kostice( radi li to jos netko ili ja jedina ne radim?-mislim na guljenje paradajza i vadjenje kostica) Luk i cesnjak proprziti na malo maslinovog ulja. Sve s mikserom usitnite u kasu. 09:04.

#403 Korisnik je: punjena jaja mimoza za 6 osoba 12 jaja 15 dag crnih maslina 1 konzervica savijenih incuna u ulju 2 zlice Tepanade(umak od maslina .umak Viniagrette: maslinovo uljevinski ocat sol. Tiyana23... 09:19.07. senf 3. kapara i incuna kupljen ) 1 zlica nasjeckanog svjezeg zacinskog bilja(persin... papar.02. vlasac kozalac)maslinovo ulje sol papar Jaja kuhato 10 minuta Prerezite po duzini i zumanca smrvite Ostavite dvije zlicice tih mrvica za ukrasavanje Preostale zumance podjelite u tri djela U prvi dodajte tunjevinu i zacinsko bilje 1/3 i maslinovo ulje sol papar U drugi incune.Sva jaja ukrasite onim mrvica od zumanca i crnim maslinama 4.. malo ulja iz konzerve tune i zacinsko bilje.. #404 Korisnik je: .07. sol i papar treci tapende i preostala zumanca Podjelite bjeljanke u tri skupine i svaku punite jednu s tunjevinom drugu incunima. 09:15. eka23.02.

kakaom u prahu (bez šećera). isto tako i trajniji. Ako ga jedem poslije ručka ili večere. 5.02. I naravno svima koji se trude.Ţeno svaka čast. 09:32. a ujutro pomješam . tako da mi paše. sa cimetom. sa dovoljno porteina. Do danas se drţim nekih načela i super se osjećam. #405 Korisnik je: vidim da vas muči slatko.07. Ja nekad dodam i mrvicu zaslađivača. Non stop nešto jedem. Ja sam kroz pripreme hrane naučila uţivat u odabiru i spravljanju hrane i sad mi je gušt i kuhat. tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir. Inače sam mg. Ja nemam viška kila (175/60) ali pazim šta jedem. To je jako zdrav obrok. rezultati će doći našto sporije ali s puno većim zadovoljstvom i bez zdravstvenih problema. montignac i south beach. Svima koji koristite takve načine ishrane a ne UN sl. Probajte iza obroka jesti sireve. oni smanjuju ţelju za slatkim. pojedem samo malu šalicu od kave. kalcija i uz to je sladak i ubija ţelju za slatkim. prehrambene tehnologije. Zbog loše probave počela sam kombinirat načine ishrane po zoni. Tiyana23. a nikad nisam napuhana ili da imam onaj osjećaj teţine u stomaku. U to moţete dodati iscjeđeni sok od voća ili naranču koju ste isjekli na kockice tako da i sok ostane. a ujutro u to ubacjuem ţitarice. pa ako imate kakvih pitanja rado ću vam pomoći. jer vam kroz vrijeme to postane način ţivota.

02. Ja jutros i nisam u najboljem raspoloţenju.).02. baš imaš strpljenja da kucaš nama recepte.07. magali23. 6. al on meni nikako nije za deserta. Ĉitala sam u knjizi savjete o kombinacijama sira sa voćem kao desert.. njam-njam23. #406 Korisnik je: Joj Eka hvala ti. oduševljena sam što neko tako obrazovan ţeli nam pomoć (i brat mi je student tog odsjeka u Sarajevu. ja radije ne bih jela desert nikako nego to . za doručak pekmez bez šećera sa integralnim hljebom. i ono što je trebalo biti mršanje pretvori se u debljanje. a meni je to grozno. onaj cappuccino mi je prekinuo "začarani krug" mršanja i danas sam zbog njega. i to me drţi sitom do ručka bez problema. 09:39... #408 Korisnik je: .07. deblja 1. njam-njam23. 8. Jel to znači da čitav ţivot neću smjeti unijeti u organizam ono što nije na njegovom spisku... za ručak kupus s junetinom bez ulja i večera nesretni cappuccino.07.02. ali problem je što oboţavam sir.. izgleda. 09:44. 09:44. #407 Korisnik je: Brrrr Tiyana. 1kg Moram priznat da mi je to malo čudno. inače kile odmah gore? 7. doduše vječni.sir i jogurt i naranču i ţitarice..hvala najljepše..

kao prvo. Otkad sam na Montignacu.. prije dorucka. #410 Korisnik je:offline Hvala Eka na receptima. Please savjet za Montignaca: nabavila sam kavu bez kofeina. Jel ju i dalje moram piti nataste.Bas mi je ponestalo ideja za patlidjan.. ali sad cu ih malo po malo papati u medjuobroku. da se debljam previse...02. eka23. .. da se nisam dovoljno brinula o svojoj prehrani....ma uzas.. Bila sam si prelijena... zivjela na musslima i Cokolinu u vrh glave... Uzitak! Eka.. sutra pravim kavijar od patlidjana. i nece biti problema Samo strpljenja.. mijesam zacine. lucia23.. onda sve one boje dok ih vidim na tanjuru.. i kao drugo.. #409 Korisnik je: ne. za kojih 20ak minuta cu kavu pa kruh sa dzemom. 09:47. nesto se drugo dogadja... super su ti savjeti! Spasavas onu malu zalihu brusnica u mojoj kuhinji koje sam se mislila odrec.Daj razmisli da li trebas dobiti ili mozda organizam malo ceka drzi kilazu jer ti ne vjeruje. 10. kao bademe. ili mogu nakon? 9.07. 09:49.. uzivam u kuhanju. jedna cekam rucak..07..Nemoj pretjerivati s njim i pazi da ti to bude jedina iznimka.. Ja sam evo upravo pojela 2 kiwija.Tiyana. miomirise.02. hvala na savjetu! Slatko nam je vjecni protivnik i ja sam shvatila. nije to.Ne mozes od cappuccina dobiti kilu.

pa cu za veceru neku salatu(paprike. njam-njam23.02. 09:50. napravljen sa ljubavlju. krastavce) + jecam 11. ali do tada ces vjerojatno bit svjesna da je lijepse. 09:52. što se tiče dobijanja. romanticnije. . već godinama nemam menstruaciju kako treba zbog debljine ( cure nemojte to sebi dozvoliti).07.07. prhki croissant sa maslacem. moci ces popiti cappuccino. paradajz.02.02. nemojte grijesiti na nacin da si na kolodvorskoj stanici uzmete Sneakers iz automata za cokoladice. ne znam jel mogu pomoc." 12. #411 Korisnik je: Njam-njam. U knjizi Montignaca sam procitala jednu super usporedbu koje se uvijek sjetim. 09:50. ali evo sto ja mislim: kad ti se gusteraca odmori i oporavi.Danas ujutro: graham pecivo(sama sam ga pravila)+filadelphia light sir rucak: riba na grill + zelena salata sad sam skuhala jecam. #412 Korisnik je: kava unistava vitamine pa bi ju trebalo piti nakon jela bar dva sata da se sve iskoristi ili prije jela 15 minuta ili 10 ma da samo protrci kroz zeludac 13. eka23. pojedite ga i uzivajte u svakom zalogaju bez griznje savjesti! Ali.07. #413 Korisnik je: Eh. Ide otprilike ovako: "Grijesite kako Bog zapovida! Ako vam pod nos dodje mirisni. bozanskije ciniti nesto drugo. magali23.

Ja imam najnovije izdanje iz Novembra prošle god. Ja se za sada dobro drzim i cak sam zadovoljna sa rezultatom . .super da si nam odlucila malo pripomoci..07... 16.sad me lupio neki strah od kombiniranja. Ali me nervira to što recimo tako nešto u mojoj knjizi ne piše.Znači to nije. Jedino kaj ja sada imam osjecaj da ne jedem dovoljno raznoliko..02..Bitno da mi njih imamo.. eka23.02.. Al bitno je da si me utješila i muţ mi kaţe da mi moţda vaga ne valja. #416 Korisnik je:offline Dobrodosla Tiyana.... 09:55.. #415 Korisnik je: to sti u knjizi pise nije bitno bitno je da dodjes do dobrih informacija i da ih koristis. da to ne moţe biti od cappuccina.. nema veze i to je zivot.... mozes imati sve knjige ali one same ne rade nista..u 6 tjedana 6 kg. 09:59... 14.02...07. a imam osjećaj da moram ih sve pokupovati da kompletiram dijetu.. iako nemas nasih briga(visak kg)...al ce valjda opet krenuti... tj. lucia23. pojedem dvije vrste namirnica i to je to.. njam-njam23... Imam dosta znanja i stalno lovim sebe kako mi to znanje stoji kao knjige na policama..07. #414 Korisnik je: Dobar savjet Magali. 15.... Kad imam obrok. sada malo stojim... 10:04.

07. Vi i Monti (eto i on me asocira na slatko. 5 kila.. al ja se nadam da ću ovog puta uspjeti. jedva smo se izvukli i ja i djete I tad sam odlučila da moram smršati. 10:07. ali sam prošle god. Sad imam 114. razboljela se.. #417 Korisnik je: Doduše..02. ima i toga.. Ozbiljno sam se prepala. #418 Korisnik je: Imam lijepi recept za jednu svjezu salaticu: Salata od ječma (za 4 osobe. hvala.17. 18. nakon godina pokušavanja uspjela zatrudniti i na porod otišla sa 128 kila. Ne mogu ni opisati koji je to napor za tijelo bio. priprema: 120 min) 20 dag ječma 10 dag mrkve (sirove ribane) 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok dvaju limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja (ja uvijek stavim manje) .Monti od Zotta )mi u tom pomaţete. kako znam i umijem. 10:13.02. njam-njam23. magali23.07.

#420 Korisnik je: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku. Povrće oprati i sve sastojke sjediniti u velikoj zdjeli: mrkvicu grubo naribati.. #419 Korisnik je:offline njam-njam. 10:18. 10:14. dodati ječam..02. sokom i masl. artičoke i masline sitno nasjeckati. suseni) Priprema: Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom. paprom... Kuha se 1.. 5 sat u kipućoj slanoj vodi. Začiniti solju.4 crvene rotkvice nekoliko listova mente (moze i kao zacin u prahu. 20. i kad imamo bolje dane sa kazaljkom na vagi i one losije.. eka23. ukrasiti mentom i malenim crvenim rotkvicama. #421 Korisnik je: Monti od Zotta ha ha ha jadan Monty. Poslije ga ocijediti i isprati u hladnoj vodi.ali zajedno smo u ovome.07..07. 10:14. 19. . 21.02. da zna kakve asocijacije budi.. u ovo ide i kuhani mladi kukuruz. bas si me nasmijala(monti od Zotta). lucia23.. magali23. lim.. Rahlo promiješati. češnjak. salatu i radič na rezance.02.07. uljem. Voil`a! Tko voli i smije.

02. #423 Korisnik je: dobar dan!! ja jučer pital.07.22..07.imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti.please reci. 10:19.. ribu..što kombinirati. #422 Korisnik je: Evo kad ste već tu da vas pitam: dok kuckam po tastaturi grickam i suncokretove sjemenke..ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori. povrće... fidora23.02. magali23.a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih.što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša. njam-njam23..?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo. pa ću opet danas.02.inače voće oboţavam..07.... koju knjigu da kupim.što mogu od orašastog voća i kada.. 10:24.pa mi savjetuj što i kakao. Smijem li pojesti čitavu kesicu od 50 gr? Napominjem da sam u 8 sati doručkovala jednu krišku tosta sa pekmezom bez šećera i jedan red dozvoljene čokolade? 23. #424 Korisnik je: ... 10:26. nije mi problem ništ ajesti. 24.

magali23.. A ako je istina da kolicina nije vazna. odstranit opnu.02. Polovice grejpa onda puniti rashlađenom smjesom. #426 Korisnik je: . posut bosiljkom.07.02. Ne znam. 10:32. 10:30. #425 Korisnik je: Njam-njam. Dva grejpa narezat okomito na polovice. Komadiće grejpa pomiješat sa mozzarellom (nadjevom) i pustit 20ak min u hladnjaku da se dobro rashlade.. kockicama rajčice i feferona i promiješati. a bosiljak zamijeniti mentom.. priprema: 25 min) 2 lijepa grejpa 10 dag mozzarelle nekoliko listova bosiljka (moze i suseni) 2 slatka feferona narezana na kockice 1 rajčica na kockice 8 crnih maslina svjeţi peršin Priprema: Mozzarellu narezat na kockice. znam da suncokretove sjemenke imaju jako mali GI. 25. crnim maslinama i posluţiti. ukrasit listovima peršina. Cekamo Eku sa odgovorima. stavit u posudu. 1.07. a meso narezat na manje komadiće. noţem izvadot mesnati dio.Punjeni grejp (za 4 osobe. Ne znam jesu li masne. Savjet: u nadjev moţete umiješati i crvenu naranču. 15. magali23.

ali mozda mozes bit na vocu. ali iskustva. 10:47.Meni su te sjemenke tolko fiiiineee. Sa restoranom na poslu. 3. 10:38. #428 Korisnik je: Fidora. ne znam kakav ti je raspored na poslu. lijepo je za potkovat se teorijom. #427 Korisnik je: Hvala na odgovoru. zarazne su. njam-njam23. lako razumljiva i recepti. po mom mišljenju. kao i brašno koje će ti zgusnut većinu jela. mi puno vise znace i puno me vise uce.02. 4. ovako sa Foruma. dakle mrsavim".07. naklada Zadro..02. a nećeš ni znati da je tu.. Ali. jer ne smiješ kuhanu mrkvu (u vecini variva sa povrćem će je staviti). će ti ići malo teţe. Prva je.07. pa se bar tjesim da ne debljaju 2. zove se Montignacova dijeta. kako kaze Eka. Mozaik knjiga.07. 10:36. magali23. magali23.jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki". #429 Korisnik je: Fidora. dok pocnem ne stajes. a ja trenutno imam "Montignacova dijeta . razeni kruh ili nesto . Fidora. Meni su do sada poznate 3 naslova.02. Moj ti je savjet da nosiš skuhanu hranu od kuće. i mozda najiscrpnija: "Jedem. ponijeti od kuce onaj mokri. maslac da ne spominjem. ja imam najnoviju. pisala sam ti neke 3 stranice unatrag o knjigama. U njoj se nalaze osnovna načela. knjiga malo toga znaci. Onda ima "Montignacovi recepti i jelovnici".

Eka je pisala savjete negdje prije na ovom forumu. npr. ljesnjake. .Promijesaj ih vise puta . 5. jedes bademe. Sto se tice orasastih plodova. bučine sjemenke.One ce cvrcati i bice mokre ali ne boj se posusice se jako brzo a nakon toga ce nestati jako brzo. nisu bolji od studentske menze. da.07.. susene marelice. 3 sata nakon rucka. neka ti to bude glavni obrok. A Njam-Njam ima pravo. jela u restoranu su koma. To ti dodju kao medjuobroci. na suhoj tavi ih malo susi ili przi nazovi to kako hoces i prebaci u neku zdjelu pa po njima odmah posipaj malo soya sosa ili tamarija. tamo skroz na pocetku negdje.inace tesko. pa dok dodjes doma bacis si jednu ribu na rostilj/tavu sa gomilom salate. orahe.slicno.pogledaj si. jedino ako je hrana tako rasporedjena pa da se moze uzeti samo kuhano meso ili peceno pa samo kuhane mahune pa kuhani poriluk ili narezan friski i salata svaka posebno narezana. ja sam si iskopirala i isprintala.. za one koji si nemaju vremena spremat kuhanu hranu ili nemaju vremena uopce . ponos im je pripremiti rizu i krumpir i brasnaste umake. eka23. suncokretove sjemenke. #430 Korisnik je: smijes suncokretove sjemenke i evo da ih poboljsas da su ti jos bolje. Ima jedna fora ako jedes u restoranu: kazes im da si alergicna na brasno i da ti spreme umak ili sto vec zelis bez njega. 10:59. u restoranima je tesko jesti .02.

11:47. fidora23.07.......valjda iz straha da ne pomijesam krivo... magali23.. ... tko zna. 11:40... #434 Korisnik je: Mene muce neke proturijecnosti u knjigama i receptima. lucia23.02.odlično..07. njam-njam .Magali. #432 Korisnik je:offline eka napisao/la: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku.hvala vam ...02.6.07. #433 Korisnik je: kile moraju malo stati ali bude sve ponovno krenulo evo ja sam skinula 2 kg za skoro mjesec dana pa kaj.ma sve ste divne . 8.najveća:-))) dakle knjige mogu kupiti i u knjiţnici...imaam na raspolaganju savki dan i meso i povrće.. 11:28. Mozda je savjet i iskustvo najbolji recept. 11:21.. zato. kad pocnem planirati sta cu kuhati.čak i slatkiše:-(( 7. #431 Korisnik je: Eka. restać nam je vrhunski. i salatu i ugljikohidrate. 9..nemoram tu na webu naručivat??.. al to mi se dogadja od kad su mi kile stale...02. pa.02. samo pocnem iskljucivati namirnice ..07. eka23.. Vidim eka..

sojina tjestenina. visnje..07. nadjes kod Montyja recepte sa vrhnjem i kikirikijem . i suve kajsije rucak supa od karfiola/cvjetace+ kupila crveni pasulj. lucia23.. Eka.. jabuke jutros opet muesli. ovo sve bilo za 10! uvece voce maline. 11:54. Al sam nasla i neke recepte na Coolinarici sa soyom i kikirikijem i sampinjonima . ribom. pa se mogu i kombinirati sa mesom. ono sto zvuci na masno ne jedem ili . pomesala sa salatom od krastavaca.? 10. s tim sto sam kupila psenicne pahuljice. netko nikako. sam i to 3 sata nakon jela. OK. taniaz23.. #435 Korisnik je: juce muesli za dorucak izmedju suve sljive. I zanima me soya . Ja se vodim uglavnom onim. I onda.smijem li to jest? Netko kaze da.)su bjelancevine. luka i dodala komadice belog pileceg mesa sa grill-a. u konzervi. 11:54.07. to kuzim.02. On moze u medjuobrok.pomozite: opet ja o kikirikiju.02. soja i njeni proizvodi (tofu. pa sad nesto razmisljam smeju li se? pise da je od celog zrna??? 11. sojini medaljoni.jel ona bjelavcevina ili..sto je na kraju krajeva u redu? Uzimajuci u obzir zelju za gubitkom kilograma. paradajiza. #436 Korisnik je:offline magali.

nego sam samo jela UH niskog GI. Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe). pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lai sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića. na poslu pijem iz . koliko sam ja skuzila. pa od ponedjeljka sve kako treba. jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+). Ručak i večera su proteini i povrće. 13. +2kg. #437 Korisnik je:offline Makar.02. pa mi ovo ne pada teško. evo me prvi put. #438 Korisnik je: Bok svima. 11:57. ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina.. Međutim i od prije imam viška kg. e to je već teţi problem. ali volim i slatko. E sad vidim da to ne ide. 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera).?!Ja stvarno vrhnje koristim u tragovima.jedem samo.. Myway23. a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops. Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom. Počela sam prije nekih mjesec dana. ali ću od naranče odustati. Ukupno planiram skinuti 17kg.07. Znaci kikiriki cu u svakom slucaju jesti sam. lucia23. 12. masnoca nije toliki problem ako se ne mijesa sa ugljik.07.02. 12:08. Ja baš volim meso.

Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe). pa od ponedjeljka sve kako treba. na poslu pijem iz automata (bez šećera). pa mi ovo ne pada teško.automata (bez šećera). u pravilu nemam međuobroke. Myway23. koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga). Ja baš volim meso. a i večere mi znaju biti jako kasno. Sinoć za večeru Adria steak.%0 14. #439 Korisnik je: Bok svima. E sad vidim da to ne ide.02. pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lani sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića. ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina. ali ću od naranče odustati. a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops. u pravilu nemam međuobroke. 12:15. a i večere mi znaju biti jako kasno. 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera). Međutim i od prije imam viška kg.07. Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom. Počela sam prije nekih mjesec dana. ali volim i slatko. Ukupno planiram skinuti 17kg. Ručak i večera su proteini i povrće. +2kg. koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga). e to je već teţi problem. nego sam samo jela UH niskog GI. jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+). evo me prvi put. .

ubacim ih unutra i začinim. a moţe i neki umak od gljiva (bet brašna naravno) :mljac: Uglavnom. Nemojte se opterećivat kalorijama. Sjemenke su izvor manoće. 12:16.02. na tu pečenu stranu poloţiti supertanku krišku mesnate slanine ili vratine/pršuta. dok nije pečeno kako volite. 8 mlijeka ili jogurta. voće+ sjemenke. Te stvarčice su zarazne. zamjenite ih uz obrok. već zbog loših ugljikohidrata koji . Ja npr. i kad radim zelenu salatu.. Ispeći jednu stranu na naglo (oko 1 min). ja još neznam nikoga ko je stao jesti prije nego je kesica prazna. samo kombinirajte: jogurt+sjemenke.07.. ne kao zaseban obrok (grickanje). Ništa ne soliti. Tiyana23. preklopiti. komad sira + sjemenke. 15. feferonku (blagu) i krišku feta sira (slano). istina dobre.. Treba ih jesti s ograničenjem. jedite. masnoće se nenakupljaju zbog 2. #440 Korisnik je: Hvala na dobrodošlici! Probat ću odgovorit na neka vaša pitanja. konačn je i kazaljka krenula prema dolje. Uz to predlaţem sezonske salate. ukoliko je potrebno učvrstiti čačkalicama i peći vanjsku nepečenu stranu. otkako ne jedem UH i proteine u istom obroku.. volim bučine sjemenke. Ako vas uhvati glad između obroka. dakle ako volite orašaste plodove ili sjemenke. ali ipak masti.Jedan oveći steak od svinjetine ili teletine izlupati na veličinu "slonovog uha".

ne opterećujte se ako sporo kile padaju. Drugo.. jer jedan kolač ima i po 60%. veliki je izvor energije ali korisne. Bitno je da kombinirate manje obroke s pravim namjernicama. #442 Korisnik je: fidora napisao/la: dobar dan!! ja jučer pital. i nije joj još jasno kako. jer nisu ni došle brzo. pa ću opet danas.vezuju masnoće i vode ih direkt u krv... jer kaţe da non stop nešto jede. ko knijga 16. NEMOJTE se opterećivati ili imati griţnju savjesti zbog nečeg što volite.07. 12:34. . već s godinama.07. ali umjerenost je vrlina.02. Uh. i kile će same padati. Treba jesti zdravo ali kvalitetno. Moja mama je s takvim načinom ishrane skinula 45 kg u 7 mjeseci. Ja rađe uzmem jabuku nego sušeno voće. Odredite jedan dan sebi za nagradu kad moţete pojest sladoled ili palačinku za nagradu Od tog jednog kolača/capucina niko se neće udebljat. nego što ţelite zdravo jesti.je sam se napričala. Suho voće isto. lucia23. 12:17.02. Vaţite se jednom tjedno u isto vrijeme.. u suprotnom oni ostaju u ţelucu. #441 Korisnik je:offline wheat bran flakes-nasla sam da imaju 61 GI 17. a onda nije bitno je li vrhnje 12 ili 20% masti. i ne zato što ţelite smršaviti. Tiyana23.

tosteva..please reci...koju knjigu da kupim. Ovako izgleda jedan moj da: Ĉim otvorim oči ja sam gladna. i to je navika koju sam stekla s godinama. smiksat u juhu.što mogu od orašastog voća i kada. Meni ujutro ne pašu jaja i slanina . To drţim u friţideru i samo ugrijem ujutro. ali meni paše. povrće. nisam isla na wc po 5 dana. sira.što kombinirati. blitvu i dr zeleno.. znam skuhat brokulu.. prije dok mi je doručak bio u 12... svjeţi sir s voćem i ţitarice i orašasto voće. izgleda čudno. Iscjedim sok od citrusnog voća i to popijem na tašte.ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori.. ribu. Ej FIODORA.. pa pit ko sok ujutro.pa mi savjetuj što i kakao.imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti. nakon pola sata jedem: raţene tosteve s marmeladom i miljeko.?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo.. cvjetaču... nije mi problem ništ ajesti.što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša.inače voće oboţavam. svakakve kombinacije ţitarica. Pročitala sam sve knjige i našla neku kombinaciju koja mi odgovara: ja isto puno radim i putujem. Zimi kad je hladnije. mliječnih proizvoda.. pa često moram kombinirat po dućanima..a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih.

sir..07.RUĈAK: 1. 18. mahune) 3. integralne krekere. voće.oboţavam 2. Sir.. predjelo Salata ili juha od povrća ili mesna/riblja ili kuhano jaje ili leća/slanutak ili kiselo povrće . jedem jogurte. 12:38..) Sir Kad ogladnim u međuvremenu. jogurte. plodovima mora. a za marendu na posan ček nosim salate i sl. Kad sam na putu jedem: tune iz konzerve (SARDINA IS THE BEST).. komad sira/svjeţi sir Večera: Juhe Riba/meso s povrćem Lagani riţoti/tjestenine (s gljivama. tamnu čokoladu. ali griješiti je ljudski..02. Nemojte mislit da sam freek. Tiyana23. šalšom. sam ne svaki dan. i ja odem na pizzu i ćevape i sl. meso ili riba s prilogom (bilo koje povrće.. i kad god mogu pazim. voće. #443 .

#444 Korisnik je: Mislim Tiyana da nikom ne dosađuješ.02. ja sam imala 68 kg kad sam počela jesti po ovim metodama. Međutim. Slušala je sve časopise i gluposti i .. Hranim se tako jer mi paše. Meni nije bila namjera smršavit.. njam-njam23. riţu. a dalje ni makac. ali jesam već u prvoj godini. Pa me to interesuje. da mogupa makar i za godinu. skinuti 40 kila i da mi se one ne vrate? Nadam se da mi koţa neće toliko visiti nakon toga i da neću ličiti na strašilo za ptice 20. Tiyana23. Skinem donekle. povišen šećer i kolesterol i vene. Pitam jer je mene pomalo strah da ću izgubiti određenu kilaţu i da će sve stati bez pomjeranja nadole.07. bar je dosad sa svim mojim pokušajima za mršanjem tako bilo. lisnata i kolače.. #445 Korisnik je: Njam njam. suviše blag čini mi se. gazirana i zaslađena pića . 13:42. mene lično interesuje ono o tvojoj mami i o 45kg u 7 mjeseci! Jel to po Montignacu?.02.Korisnik je: Uglavnom izbjegavam: kruh. uopšte mi ne liči na dijetu. s obzirom da mi je M. Mama mi je imala 105 kg. ako ga se budem pridrţavala. sve bijelo: šećer. idealan. 13:22. tjesteninu.07.. Sad nako 5god imam 60.. masla i margarine.sve ostalo je i igri samo ono što je dobro u većim a ono što je manje dobro u manjim količinama. krumpir. i bolove u leđima. dapače.. Da li je realno da ja očekujem. grickalice. Neću više dosađivat 19.

14:00. a mami poruči da ne smije vraćati kile jer mi je novi uzor 23. a ona je kroz zimu dobila čak 2kg (uključujući praznike) i sad joj je i to smak svijeta. Upornost i volja! Njoj je lako otišlo i vratilo joj je sve na normalu.02. pa opet gore dok nije dobila infarkt. Slatko jede nedjeljom.02. Nakon toga se prepala i poslušala me. non stop je očajavala. 22. ali sad je 2 mjesec. #448 Korisnik je:offline hej Myway. čak i kolesterol. više se kreće i opuštenija je. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) .07. 13:48. oprahm23.07. i sad kad se navikla imati 66 kg. do danas nije okusila krumpir i bijeli kruh. ali se osjećala bolje i počela se lagano kretat. Tiyana23. a vjerujte nije joj bilo lako. dobro došla. pa ništa i onda je došlo ljeto i kroz ljeto joj je sve drugo otišlo. Plivanje je sigurno pomoglo. a i mi svi oko nje. 13:45.zgladnjavala se. dala si mi snage da izdrţim. pa 10 kg dole. Nije mogla vjerovat.07. na 85kg i nikako dole. pa kilo dva.02. #446 Korisnik je: I ona je imala barijeru. u prva 3 mjeseca skinula je samo 12kg. 21. ali nije odustala i evo je danas nova ţena. njam-njam23. #447 Korisnik je: Hvala Tiyana. pa je malo stagniralo.

24. pod "vegetarijanski recepti"). osjecam se kao grofica I cure. za prste je polizat. ja i ti trebamo jesti isto jer smo A krvna grupa? Nisam upoznata sa tim. #450 Korisnik je: Evo mene sa raportom: 2h poslije dorucka (graham hruh+dzem bez secera) bila je jedna kava bez kofeina. 25. #449 Korisnik je: Sandram. i sad sam si spremila soya komadice u umaku od sampinjona. njam-njam23. magali23. ali meni je malo čudan metod taj da se čovječanstvo podijeli u 4 generalna načina ishrane i da ništa ne jede što mu nije po grupi. taman da me opusti. moram ti postaviti par pitanja vezano za ishranu po krvnim grupama. posula sam jelo sa 15ak kikirikija na kraju.07. a moja mama je zbilja krupna zena (i Bik po horoskopu:). i u 25 dana je skinula 10 kg. ne brinite za kile. Nemoj se uvrijediti. i posto sam sve spremila bez kapi ulja (imam super tavu na koju se cesnjak ni nista ne lijepi).02. uz plivanje. pa ako moţeš mi ukratko iskombinovati Montignaca i A krvnu grupu. zaozbiljno.07. pocastila sam se i jos 2 kockice 70% cokolade i sad pijuckam vodu iz kristalne case na stalku. cak je i varala tu i tamo sa razenim kruhom uz meso . 14:32. moja mama je krenula sa Montyjem na ljeto 2006. Afrikanac. da vidim da li mi se isplati probati i to..02. sa kurkumom i đumbirom (probajte. ima recept na ovim stranicama. Zar nije neobično da jedan Eskim. 14:26.Unaprijed hvala.

#453 Korisnik je: Magali. al on nije spominjao čitavu . pa sad i ja krecem istim putem! Trebam manje smrsavit.07. lucia23. tek da pomasti). 14:41. he.02. Ja sam 0+. Za ručak punim tikvice (tu ima malo suncokretovog ulja. Valjda popravi stvar? 3.07. ali ozbiljno mi postaje najvaznije to koliko uzivam u kuhinji. koliko se brinem za svoje zdravlje i nesretnu gusteracu koju sam ignorirala svih ovih godina 1. ali nikako nista sto je nastalo od psenice i kukuruza.02.07. #454 Korisnik je:offline .02.07. #452 Korisnik je: Kad već raportiramo: ja pojela krišku integralnog sa pekmezom bez šećera. 14:35. ako je to istina za tvoju krvnu grupu. njam-njam23. 14:44. i meni treba malo pojasniti te krvne grupe. #451 Korisnik je: E.? 2. onda ti je super. he 4. samo slijedi montija. Ja sam od nje i dobila knjigu. nesto sam nacula da bi ja trebala jesti meso i povrce.i umake. magali23. njam-njam23. 14:42. čitavu kesicu od 50 gr suncokretovih sjemenki i ĈITAVU čokoladu sa 70% kakaa.. Molim vas utješite me da to nije strašno jer je po Montiju.02..

još uvijek nemam pojma koilko sad imam kila. kakaom u prahu (bez šećera). to nece imati utjecaja na mrsavljenje?Mislim da li se sir smije iza svakog obroka? Ili ovisi od cega se obrok sastoji?Volim sir i to bi mi odgovaralo. sad sam u fazi da najradije ne bi nista s nicim. I da.. Tiyana. samo da kile ne krenu gore. sa cimetom. 14:47. alpro soya vrhnje za kuhanje je MRAK! Danas ručala kuhana junetina i dinstano zelje (količina pozamašna)..02. Ugodan vikend svima.. oprahm23.07. ništa od moje vage. #456 Korisnik je:offline nadam se da se neće nitko ljutit zbog ovog dugačkoG teksta.. ali kako sam nedugo izjavila. #455 Korisnik je: Tiyana svaka čast mami!!!!! I moj je uzor-definitivno!!! Inače. 14:49. 6. prehrana po krvnim grupama je cijela nauka (od stvaranja čovječanstva. Probajte iza obroka jesti sireve.Tiyana napisao/la: vidim da vas muči slatko. bucek23.a večeru ću grašak iz konzerve pa napraviti kao pire. oni smanjuju ţelju za slatkim. tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir. preko njenih migracija i preţivljavanja raznih .07. Da li moze filadelphia light sir??? 5..02.

Poznam nekoliko ljudi koji se hrane tako i dugoročno imaju velike uspjehe . karfiol. punomasno mleko. teletina. smuđ. plavi patlidţan. keleraba. kozji sir i sojini substituti neutralni. 2-5 puta za ţene i decu) izuzetno korisno: govedina. srnetina. Mleko. grgeč. sardine. haringu. crvena paprika. kamamber. pečurke. ali su feta. slaninu. dţigerica. štuka. NAPOMENA. bela zelen. skuša. kelj. barakudu. dimljeni losos. i preporučuje se ne više od jednog jajeta nedeljno. kavijar. ementaler. krem-sireve. Povrće (3 do 5 puta nedeljno sirovo i isto toliko kuvano) izuzetno korisno: artičoke. oslić. mladi beli sirevi. izbegavati: svinjetinu. ništa nije posebno korisno. ren.SLABA U PRAKSI Ishrana za krvnu grupu O Meso i riba: (4 do 6 puta nedeljno za muškarce. crveni krompir. kukuruz. šunku.JA VAM SE POMALO U SVE PETLJAM ALI NAŢALOST JOŠ NISAM NI DEKE SKINULA . parmezan. ovčetina. cvekla. kupus. Voće (3 do 4 puta nedeljno) . puter. izbegavati: sočivo. bakalar. mlečni proizvodi i jaja. masline. izbegavati: jogurt. teške ţute sireve. beli luk. bundeva. avokado. gaudu. sladoled. peršun. spanać. kuga itd). jagnjetina. kao i vrlo male količine sira. losos. zelena salata (i ostalo zeleno lišće). beli krompir. guščetinu. praziluk. bri. pastrmka. brokoli.teških zarazni bolest .po zdravlju i kilaţi. crni luk. sabljarka. list.

celcer. morsko orašče. feta. kao i kod tipa O. . dok su mladi beli sirevi. lipe. smuđ. skuša. Začini izuzetno korisno: peršun. griz. hleb od celog zrna. izbegavati: kafu. koka-kolu i ostala gazirana pića. kokos. jagode. cerealije. mleveni biber. Ishrana za krvnu grupu A Meso i riba (jednom nedeljno) izuzetno korisno: šaran. kari. ili jesetre. kao i ribu i morske plodove osim onih koji su blagotvorni ili neutralni poput tunjevine. dinje (kantalupe). crne čajeve. semenke nisu od naročite nutricionističke vrednosti za ovu grupu. štuke. izbegavati: svo meso i prerađevine osim neutralnih piletine i ćuretine. peršuna. izbegavati: cimet. mak. vaniline ekstrate. osim oraha i semenki od bundeve. pomorandţe. kikiriki. kečap. sve vrste sirćeta. rogač.izuzetno korisno: sveţe i suve smokve i šljive. pistaće. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: čajevi od nevena. i (naročito sok) ananas i crvene trešnje. turšiju. majonez. Brašno. dţindţera. izbegavati: kukuruzne pahuljice i kaše. štuka (ništa od mesa). jaja (ne više od jednom nedeljno) ništa nije posebno blagotvorno. mlečni proizvodi. Mleko. turmerik. kefir i voćni jogurt neutralni. izbegavati: kupine. bakalar. nane.

. praziluk. kapar. grejpfruta. Brašno. maslačak. izbegavati: pivo. ren. repa. sirovo i bareno) izuzetno korisno: šargarepa. mango. izbegavati: biber. zeleni čaj. Povrće (2 do 5 puta. šargarepe. pomorandţe. stare i prevrele sireve. soja sos. Začini izuzetno korisno: beli luk. keleraba. kokos (izuzetno preporučljivi sokovi od kajsija. i limunada). cerealije. izbegavati: belo brašno. koka-kolu i ostala gazirana pića. izbegavati: kupus. zelena salata i lisnato povrće. ribizle. masline.. spanać. krem sireve. sladoled. bela zelen. alevu i mlevenu papriku. beli i crni luk. borovnice. semenke od bundeve. izbegavati: banane. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica. semenke izuzetno korisno: kikiriki. grejpfrut. puter. sve vrste sirćeta. kelj. zobene pahuljice. senf. ananasa. ljute papričice. obogaćen hleb. crvenu i ţutu papriku. cvekla. punomasno mleko. kupine. limun. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: kajsije. crveni i beli krompir. kafa. trešnje. pečurke. hleb od soje. paradajz. sočivo. pistaće. crveno vino. pirinčana peciva. ulje od suncokreta.. ţute.izbegavati: masne. dinje. dţindţer. sveţe i suve šljive. crne čajeve. trešanja. plavi patlidţan. smokve. zrnasto povrće. celera. perssun. meso. veštačke paste i prelive. brokoli. ananas.

pastmrka. kikiriki i pistaće). izbegavati: praktično svo semenje osim oraha i makadamije (naročito susam. kukuruz. kavijar. pačetinu. izbegavati: nar. brokoli. blagi ţuti sirevi. paprika. bundevu. kukuruzne pahuljice i .Ishrana za krvnu grupu B Meso i riba izuzetno korisno: jagnjetina. Mleko. cerealije. karfiol. jogurt (običan i voćni). ovčetina. srnetina. oslić. guščetinu. semenke izuzetno korisno: zobene pahuljice. mlećni proizvodi i jaja (3 do 5 puta nedeljno) izuzetno korisno: mladi beli sirevi. cvekla. pirinčana peciva. papaja (svi sokovi od ovog voća). sardine. kruške. skuša. kozji sirevi. slaninu. feta. obrano mleko. ribizle. Povrće (3 do 5 nedeljno. izbegavati: piletinu. suncokret. kozje mleko. ananas. pečurke. kelj. peršun. pšenično brašno (celo zrno. artičoke. štuka. šargarepa. zečetina. svinjetinu. krompir. iverak. dimljenog lososa. groţđe. rakove. bela zelen. Voće (3 do 4 puta) izuzetno korisno: banane. jaja. bakalar. Brašno. šljive. šunku. sočivo. masline. puţeve. raţeno brašno. kokos. bundevu. griz. izbegavati: sladoled i fabrički ţuti masni sir. urme. sirovo i bareno) izuzetno korisno: kupus. plavi patlidţan. smuđ. izbegavati: paradajz. proso. škampe. jastoga. kamenice.

brokoli. puter. krompir. karfiol. oslić. Ishrana za krvnu grupu AB Meso i riba (1 do 3 puta nedeljeno) izuzetno korisno: ćuretina. barakudu. kamenice. celer. peršun. prerađevine. kozji sir. svinjetinu. škampe. jegulju. jogurt. mladi beli sirevi. tunjevina. jesetra. izbegavati: kečap. izbegavati: lipu. senu. jaja (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: jaja. pavlaka (sa manje masnoće). spanać. Wasa-keks. sladoled. koka-kolu i ostala gazirana pića. maslinovo ulje. zeleni čaj. selcer. sardine. ţalfija. dţindţer. jagnjetina. šunku. puţevi. peršun. sojine mahune. ţinsen. skuša. oktopoda. Mleko i mlečni proizvodi. ţelatin. feta. crni luk. kefir. ţute jako masne i topljene sireve. pačetinu. smuđ. izbegavati: punomasno mleko. jastoga. cimet. srnetinu. kari. biber. ţabe. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: nana. dimljenog lososa. Začini: izuzetno korisno: ren. pastrmka. zeleno sočivo. sladić. krastavac. teletinu. štuka. beli luk. ekstrate od badema. dţindţer. zečetina. ovčetina. parmezan. guščetinu. plavi patlidţan. . govedinu. bela zelen. Povrće (3 do 5 puta) izuzetno korisno: šargarepa. kozje mleko.kaše. kelj. hmelj. alou. izbegavati: piletinu.

kukuruzno brašno. izbegavati: destilisana alkoholna pića. #457 Korisnik je:offline . Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica.02. ţelatin. pomorandţe. mak. mango. zobene pahuljice. izbegavati: banane. kukuruz. ekstrat badema. (dobro da piju što više sokova od šargarepe. šljive. zeleni čaj. groţđe. kokos. trešanja i groţđa). maslinovo i orahovo ulje. suncokretovo ulje. oprahm23. kaper. izbegavati: kečap. Začini izuzetno korisno: beli luk. koka-kole i gazirano. semenje od bundeve. belo sirće. nar. kari. susam. sto odsto raţrni hleb. ren.07. 14:52.izbegavati: papriku. suncokret. grejpfrut. raţeno. kivi. celera. proso. cerealije. limun. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: trešnje. ţinsen. pirinčano i zobeno brašno. (puter od susama). ribizle. peršun. izbegavati: ječam. masline. rotkvice. lišće jagode. urme. biber. kafa. crne čajeve. kruške. kupusa. kukuruzne pahuljice i kaše. artičoke. kesten. 7. kikiriki. pirinčane pahuljice. sve vrste pirinča. dţindţer. semenke izuzetno korisno: orasi. Brašno. sveţe i suve smokve. avokado.

02.pročitala sam da je jabučni ocat u biti štetan za krvnu grupu A 11.02. jer bi mu se stvorilo previše leda u krvnim ţilama. jaja i mliječnih proizvoda u dovoljnoj količini. 15:06. #462 Korisnik je:offline . njam-njam23. Tu se samo jedu "trave".njam njam. oprahm23. ali to nije za mene: nama mesa.provjereno da neki ljudi skidaju kile sa jabučnim octom. nas dvije "jadnice" bi morale pasti travu da bude prave mačke 12.07.02.02. ne ljutim se samo meni isto tako nije jasno da svi moraju piti najmanje dvije litre vode na dan i afrikanac i eskim 8. oprahm23.. oprahm23.šala mala. #460 Korisnik je:offline znam samo 100 posto .02.07. baš si simpa. a od njih se svakako mrša! 9. 14:57. a drugi nikako .07. #461 Korisnik je:offline njam njam. 14:59. nadam se da se ne ljutite! 10.07. njam-njam23. 14:53. #459 Korisnik je: Eskim valjda ne bi smio piti toliko vode. 14:55. imaš pravo..07. #458 Korisnik je: Hvala Sandram na brzom odgovoru.

oprahm23.07. hvala za info za krvnu grupu O !! Ustvari mi pase.07. 15:42. a evo i citiram Montignaca. magali23." Sandram. str knjige:"Da biste stekli jasniju predodţbu. 13. ne brini oko svog izbora za dorucak.02. tako da je bolje cokolada ujutro nego navecer. ustvari je tada najbolje vrijeme za ugljikohidrate.02. bilo koji desert iz ove knjige ili čak iz vašeg omiljenog restorana izazvat će manju štetu vašem organizmu nego jedan jedini bijeli krumpir. Korisnik je: marry23. #466 . osim par pojedinosti. a to je OK. #463 Korisnik je: Njam njam. 15:08. pa sad vidim da tu piše ćurka a pošto sam ja primorka meni je to ipak purica ha ha . 15:22. hvalaaaa 16.02.02. ja nemam knjigu. 140. pa ako se kome da da mi prepiše barem jedan recept za kolač za prvu fazu.07. #464 Korisnik je:offline da li neko zna što je s batatom 15.07. #465 Korisnik je:offline moţe jedna usluga.da brza sam zato što kopiram sa interneta. 15:26. 14. kad ti se tijelo probudi iz sna. oprahm23.

ali koliko se sjecam tamo je samo jedan recept za tortu i to sa cokoladom 70% kakaa.. 16:00. ma šalim se 18.. 15:48.cini mi se 50. pa ga izostavi. slomljena na komadiće . jos jaja idu unutra i nista vise(koliko se sjecam)na slici izgleda fantasticno. za koju minuticu + ostali recepti za slatkoljupce 19. #467 Korisnik je:offline hvala marry. sad ću naţalost morati napraviti tortu viagra.8 porcija. 12 jaja. #468 Korisnik je: Evo stize recept za tortu. ali jos se nisam upustila u tu avanturu. 310 g tamne čokolade sa 70% kakaa. Sandram.Taniaz. jer se bojim da bih sve sama smazala u 2 dana. #469 Korisnik je: Dekadentna čokoladna torta (6 .02. oprahm23. 16:10. batat ima visok GI. mislim da za prvu fazu su ti najbolje zobene pahuljice. magali23. vrijeme kuhanja: 8 minuta) Tajna je u tome da pećnica bude sto toplija i da radite brzo kad se cokolada otopi.Moja knjiga je na posudbi.07. 17. 20 dkg oraha. magali23.02. nisam sigurna za psenicne.02.07.07.

Zdjelu s otopljenom čokoladom premjetite na radnu povrsinu. Prije posluzivanja. i okrenite je na veliki tanjur ili foliju na ravnoj radnoj povrsini. Za kraj. 6.pazite da gornja zdjela ne dodiruje vodu. 2. izvadite tortu iz hladnjaka. pustite da se ohladi 30 minuta. Stavite bjelanjke u veliku zdjelu i tucite električnim mikserom dok ne nastanu čvrsti vrhovi. Izvadite. . Otopite dodatnu cokoladu kao u koraku 2. i prelijte tortu s njom. Zagrijte prećnicu na 250 stupnjeva (plin 9). u tanki sloj glazure. a onda stavite u hladnjak na 12 sati ili preko noći.185 g te iste čokolade za glazuru 10 velikih jaja. Ovratnik oko strane forme trebao bi se dizati nekoliko cm iznad forme. bjelanjak odvojen od ţumanjka Priprema: 1. Stavite veliku. Ulijte mjesavinu u kalup za tortu i pecite u pecnici tocno 8 minuta. Oprezno umijesajte istučene zumanjke u čokoladu. 3. Formu za tortu promjera 20 cm obloţite papirom za pečenje. Stavite u nj 310g čokolade da se otopi (15-20 min). čistu i suhu zdjelu iznad zdjele sa kipućom vodom . 5. često miješajući. Dodajte zatim nekoliko zlica bjelanjka i pomijsajte samo koliko je nuzno. umočite ostar noţ u vrelu vodu i njime sjecite tortu. 4. Nemojte ipak previše istući. Stavite u hladnjak 5 min da se ohladi. Nemojte odveć mijesati. Brzo i oprezno zatim umotajte ostale tučene bjelanjke dok smjesa ne bude poput suflea ili laganog moussea.

Uglavnom sve sezonsko. Myway23.07.20. Ako nije prošlo 4 sata od posljednjeg obroka. 16:45. ili uzmem orbit ţvake i ţvačem. ručak meso i povrće. a osjetim da mi se nešto jede. Osim toga uvela sam jabučni ocat.sve to veţe jedno drugo. papriku. Jela sam npr. Jedino pravilo mi je bilo da ništa ne stavljam u usta dok ne osjetim da krulji u ţelucu. I onda se najedem do sita. pohane tikvice (ne ribano. naravno u umjerenim količinama. ostale vrste (crvena mesa su teška za probavu). doručak ţitarice s obranim mlijekom. plivanja.. #470 Korisnik je: sandram napisao/la: hej Myway. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) Tako da sam se hranila isključivo po Montiju. a jela sam i kasno navečer i kad god sam gladna. Iako se ja toga ne drţim strogo i čak i u takvim uvjetima sam skidala kile. onda skuham kavu i to me zatvori na koji sat.. krastavac i rajčicu. umjesto alkoholnog i . Krvna grupa A treba izbjegavati naranče. Sve drugo je dozvoljeno. a bilo je i ljetno doba pa puno šetnje. mlijeko i sve pšenične proizvode. nego na kolute) sa velikom zdjelom salate (miješane).02. a od mesa treba jesti samo ribu i piletinu. dobro došla.

.02.. 21. dajte. 16:48. Ili da nazovem mamu.. ako jedeš kikiriki. nije se bas udvostrucila masa. nije preporučljivo miješati sjemenke i orašaste plodove.07. sve je to Mediteran. jer sam iz Dalmacije.07. kvasac i malo soli. samo ima fancy ime Pitanje: upravo sam zamijesila kruh ( prvi u zivotu ).. 17:49. bilo ga je po cijeloj kuhinji . #471 Korisnik je: Ah da. Ispričavam se što mi je prvi post otišao u duplo. a neke od njih imaju i dobar udio UH (lješnjaci). . a za prţenje suncokretovo. pročitala sam "Jedem. voda. onda nemoj jesti i indijske oraščiće i bučine sjemenke usput.02. nego samo kikiriki.. 22.. Myway23. dakle mršavim". i kolko sad vidim (pola sata je proslo). npr. graham brasno.? Ako mi netko moze brzinski odgovorit.. Previše francuske kuhinje za moj ukus. a sad sam kupila "Montignacovi recepti i jelovnici" i nisam baš oduševljena.maslinovo ulje za salate. Što se sjemenki tiče: istina je da su sve masne. al sad izgleda OK. #472 Korisnik je: Meni je ovo malo recepata sto imam u knjizi "Montignacova dijeta" dobro. ne znam kako sam to izvela. i zacini i nacin pripreme je skoro pa isti. ali bi se trebao dizat pola sata. Jel treba ispasti otprilike dupla smjesa ili. magali23.

a unutra polupecen)iako mi Tea2 detaljno opisala postupak.Meni su recepti u M.02.(svaki put kora kao kamen. 18:20. 18:20.Ja sam prije par tjedana imala pokusaja da ga sama napravim. zadnji put sam ga pravila u ratu. 24. Myway.dijeta..02.nokle9 .. ali odustala. #475 Korisnik je: Evo jedan recept za desert (vrlo male iznimke) iz Montijeve knjige. ne moţe ni jedno ni drugo naškoditi.07. al tikvica sam samo malo okrenula na maslinovom. njam-njam23. dosta se razlikuje od ovih prije. marry23.Javi kako je ispao kruh. a i bila sam gladna pa mi je ovak bilo brze. probaj nabaviti knjigu M. Myway23. recepte i nista mi se nije svidjelo. a sve finoooo. Moţeš ga ponovo "premijesiti" i onda staviti na toplo. #473 Korisnik je: koliko se ja razumijem. a moţeš i zvati mamu .07.07. Ţličnjaci od jaja (Schnee . 25.dijeti super.02. cinilo mi se da mi se nece slagati bosiljak u prsim i jos cuury u tikvicama.Ja sam kod frendice gledala M. nije islo. radila sam jucer punjena pileca prsa i zbilja su fantasticna. #474 Korisnik je: Magali. treba se udvostručit. 17:57. uopce nista komplicirano.23.

Sve ohladiti i servirati u zdjelici malo kreme i na to poloţiti ţličnjak. zagrijavajte na niskoj temperaturi da se krema zgusne.8 osoba. i ja sad idem zamijesiti kruh. Kuhati 1 min sa svake strane. onda se moţe smatrati kao slatki obrok pun bjelančevina. tek na kraju zasladite fruktozom. zamijesite rijeđe tijesto. i ne. Dobar tek ( i ne pretjerujte sa slatkišima). toliko da i dalje lagano vri. Recept je za 6 . Kad provri. Ţumanjke tucite prelijevajući mlako mlijeko preko njih.1 mahuna vanilije 8 jaja 1 l poluobranog mlijeka 3 ţlice fruktoze sasvim malo soli Odvojite bjelanjke i istucite ih s malo soli u čvrst snijeg. ako je potrebno dodajte još mlijeka da dobijete litru kreme. I moţete ga pojesti nedjeljom poslije proteinskog ručka za desert. Osim malo fruktoze. Kad radite kruh od integralnog brašna. Ţlicom grabiti snijeg i ţličnjake stavljati na površinu mlijeka. Mlijeku dodajte pola čaše vode i vaniliju i pristavite. Kad se skuhaju. sve su bjelančevine. izvadite šupljikavom ţlicom i stavite na čistu krpu da se ocijede (moţe i na cjedilo). a ako to zamijenite kandisinom u prahu iili nekim drugim zaslađivačem. smanjiti temp. ne mora se udvostručiti (to .

02. #478 Korisnik je: . 1.02. magali23.02. 18:31. pokrij zdjelu najlonom.bijelo -lakše se diţe a nakon pečenja je mekše. 19:10.07.vrijedi za bijeli kruh) ali neka bude dovoljno toplo u prostoriji gdje se mijesi. čim je u pitanju graham brašno vjeruj mi da se teško diţe (u pekarama najčešće dodaju tip 500 . Mekan kruh NIJE ZDRAV KRUH . magali23. stavi u friţider preko noći i drugi dan kada dođeš s posla premijesi ga. hvala ti na odgovoru 2. ne poklopcem. Myway. Probat cu ga malo. neka se još malo odmori . nadam se da necu zube lomit na njemu Drugi put cu probat ovu foru da mi tijesto "prespava" u frizideru pa ce bit i bolji! I tko ga sisa. oprahm23. uz kvasac stavi obavezno u brašno i pecilni prašak.NE ŠALIM SE Kruh od integralnog brašna i ostalih brašna mora biti tvrđi. stanom mi se prolama miris svjezeg vruceg kruha.07. kora mu je dosta debela. sve to zamijesi. #476 Korisnik je:offline Magali. Hvala ti za tortu od čokolade. #477 Korisnik je: Cure. 19:12. gdje mi je bila pamet peci ga navecer kad ga ne mogu jest? Probala sam ga probost cackalicom da vidim jel gotov i kolko vidim. i onda u pećnicu. Jedna tajna. pocastit cu se veceras komadicem kruha sa salatom 3.07.

07.Torta je MY DELISCIOSOOOOO njam njam izgleda recept.. 5..07.Samo naprijed.Necu reko hvala nemogu heheh a ovamo mi sline cure. lucia24.Ovo o krvnim grupama je isto zanimljivo samo ja sam AB.Marry....02.. EllaH23.Jos gore i mali je bolestan pa slini nonstop od njega sam i dobila...ja se razbolila i u najgore ste me vrijeme ostavile i zaboravile heheh.Salim se.Jedem stalno voce i vocne sokove skroz sam klonula gripa me rara....Pomalo citam ovo jedva gledam majke mi..... probaj ipak koji put curry u tikvicama sa punjenom piletinom.. 04:51.....Idem sad popit caj mali je zaspao sretno vam svima . #479 Korisnik je: ola svima.Molim te ako mozes napise vise recepata kad budes imala vremena za ribu i piletinu.Sinoc mi je dosla svekrva kaze sta ti je to lutko jesi propala u licu pravila sam tirikt( pita s piletinom) stvarno doobra kaze hoces da ti donesem .... mene je odusevilo! * * * pozdrav 4...... 20:15. #480 Korisnik je:offline .Eka hvala na tim novim receptima odlicni su..njam njam dobro dosla i ja poslije trudnoce isto pokusavam da se vratim u normalu ali znas nase bosanske specijalitete svekrvine dolme itd u trudnoci me to privlacilo malo previse hehe.02.. ne bi vjerovala kako se svi ti slatki i ludi okusi slazu..NEGATIVNA nemam blage sta bi ja trebala.Kad malo dodjem sebi nastavljam s montijom do augusta tad idem na odmor i moram malo skinuti guzove hehe..

lucia24.. od pare ce kora omeksati. natapkaj ga s vodom.02. Svaku tu pituljicu . kad peces graham pecivo(ili kruh). 04:55.) Javi ako ces raditi ponovo! 6. lucia24.tortu?? 7.07.10 min.02.. Sve dobro izmijesati. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). lucia24. meni se cak i udvostrucilo!!Stavim ga na toplo mjesto da se dize oko sat vremena. ja sam u tijesto umijesala i 1 zumanjak i malo mlijeka(valjda nije grijeh. 8.. stvarno ga umijesite puno rijedje nego bijelo brasno. 04:52.07. Filati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. #482 Korisnik je:offline I da zaboravih reci. #483 Korisnik je:offline Evo jedan recept sa piletinom: PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti. 08:51. Ja radim pecivo-skracuje vrijeme pecenja i lakse je provjeriti kad je peceno!! Btw.Magali.. sitno izrezati i kad se ohladi dodati svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira.prije nego je gotovo pecenje. #481 Korisnik je:offline Da li je netko vec probao napraviti ovu M.02.07.

pa sam sad malo tuzna.. #485 Korisnik je:offline Cuj.. Sad tijelo valjda malo ceka da vidi jel nastavljam ovako ili ne. zapravo mi i nije jasno kako . 09:07.jer sam dosta grijesila.Trebala bih bar jos min.malo ide pa stane .. 9.Ja sam dosta brzo skinula prve kile.pa opet krene.02... 09:01. mene je Eka utjesila. #486 Korisnik je:offline . jesi li jos tu?Vidjela sam da si prije pisala da su tebi kg "stali". jer svi kazu da je to normalan slijed . 5 kg skinuti.U ovih mjesec dana samo sam jednom zgrijesila i to sam pojela par zlica pudinga.vec mi se cini sve besmisleno..02. pliz. a toliko sam vjerovala u Montija.40 minuta). #484 Korisnik je: Lucia.Ali ja ne odustajem!!! 11. 10.07.nesto sam znala. a nesto iz neznanja. 08:54.07.Meni se isto dogadje ista stvar i stalno se preispitujem gdje grijesim.Valjda nije to sve od M. a to je bilo prije 2 tjedna. lucia24. ona je skinula 2 kg u skoro mjesec dana i nije se pokolebala!!!Ja sam optimisticna. a cini mi se da nigdje.07. pa mi nije jasno sto se dogadja..02.. lucia24.. marry24.. bok.zamotati u foliju i staviti da se pece u pecnici (nekih 30 .Neka me netko razuvjeri..

.Vaga mi je postala najgora neprijateljica.U svim dijetama gladujemo. ali kad stoji skoro 3 tjedna. a imam i vas ovdje:) 12. nije mi zbilja bitno da to ide brzo..Juuuupi!!!Sad opet imam volje za nastavak. jer je frustrirajuce kad duuuugo stoji na istom broju. gdje si ti u Aziji?Cisto da znam u koje okruzenje da te smjestim. 13. pa cu se zbog njih najduze i namuciti. zbilja sam par puta dosla u napast da ju razbijem. #488 Korisnik je: sto imate manje kila za skinuti to teze ide.02.Imamo vremena nikam nam se zuri i polako. e onda sam u badu.07.Zato sam se naoruzala strpljenjem. ipak pokazuje 600g manje.Stvarno se najedite i bez brige kile ce otici kad' tad'.. ali mislim da ce te ici najteze. marry24. jer ih vec imam jako.Molim te imaj strpljenja i samo mi taj dio pojasni jer po . 09:36. jako dugo.02. jer ovo nije izgladnjivanje nego lagano odbacivanje viska kila. #487 Korisnik je: Isla sam se vagati.. dobrom voljom.Meni je kod ovoga bilo naj bitnije da jedem da ne gladujem.. magali molim te daj ko jednom djetetu iz osnovne skole pojasni kak se to ta torta pece.. 09:31.I ja moram jos nekih 5 kg dole.07. eka24.Organizam cuva jer se boji da opet nece biti hrane.Lucia.Nasla sam taj recept davno i htela bi ga isprobati ali to zamotavanje i stavljanje u vodu nikak mi nije jasno...

to je tocno... tebi je izgleda opet krenulo. lucia24. 09:49.. 15. 09:45. pa pisem dok vi spavate.. 17. #492 Korisnik je: ako si slucajno i Japanu ja sam luda za japanom i svim vezanim uz njega. 10:06.ne mogu to ni kuhano a kamoli sirovo kak oni jedu... #491 Korisnik je:offline Eka.mom ja bi to bucnula u vecu posudu i usla bi voda u tortu ne odozgora ali sa strane sigurno jer obruc bas 100% ne dihta 14. lucia24.. 09:44..07. lucia24. osim za klopu. valjda ce uskoro i meni . ajoj... kod dijeta moras paziti tocno kaj i koliko smijes pojesti i onda mi se dogadjalo da zapravo stalno mislim na klopu.02.02. 10:59. samo nastojim dobro iskombinirati.. eka24......02.07... lucia24.07.02..02. 18. #490 Korisnik je:offline Bravo marry.. ja sam u Aziji. ovdje pojedem kaj imam doma..07. #493 Korisnik je:offline . #489 Korisnik je:offline Da. 16.07.

. a Magali nek me ispravi ako grijesim..ide u smjesu sa zutanjcima i na kraju tuceni bjelanjci.. #495 Korisnik je: bravo lucija tocno nisam dobro procitala ova je torta nesto drugo.02. cokolada se topi na pari(ona fora sa zdjelom u zdjeli (s vodom) . -"umotati preostale tucene bjelanjke"-znaci stvarno umotati jer ih ne smijes miksati nego lagano umijesati... bjelanjci isto tako..cokolada ne smije zakipiti.A klopa ni meni ne odgovara. nego se topi polako na pari). eka24.07..Na neke okuse nikako jos da se naviknem.Nisam u Japanu.. 12:33.. al tako sam ja shvatila.jedna druga mi nije jasna ova: Cokoladni kolac Ovo je kolac za prave ovisnike o cokoladi. U kalup za tortu stavi masni papir da ti ne iscuri smjesa dok ju peces. tek toliko da se smjesa izjednaci.. 19. 11:33.02.Otopljena cok. Ne znam da li sam ti pomogla..07.prava cokoladna bomba . lucia24.20. Zutanjci se pjenasto izmiksaju. nego u Singapuru. ak sam ja dobro shvatila. eksperimentiram sa njihovim povrcem i vocem na svoj nacin. #494 Korisnik je:offline Eka...

Kalup umotati u tri sloja folije. ostaviti da se ohladi.Dodati jaja u mlaku cokoladu pa miksati dok se dobro nepromjesa.Posuti po kolacu i polako protresti da se krema fino razlije po kolacu. Ohladiti kolac u kalupu.Peci oko 50min na 200 stepeni.Ostaviti oko 3h u frizideru.pa dodati isjeckanu cokoladu . Otopiti masalac na niskoj temp. Od secera i vode skuhati sirup ostaviti da kuha oko 5min. .pa dodati isjeckanu cokoladu i mjesati dok se cokolada neistopi.Namastiti kalup s odvojivim obrucem. Preljev: Ugrijati vrhnje na niskoj temp.Istresti u pripremljen kalup. U cokoladu umiksati secerni sirup.Sastojci za 16 osoba Kolac: 1dl vode 3/4dl secera 9 kasika maslaca 500g crne cokolade 6 jaja Preljev: 1dl punomasnog slatkog vrhnja 150g crne cokolade Priprema Ugrijati pecnicu na 250 stepeni.Staviti kalup u vecu i dublju tevsiju pa dodati vrelu vodu da dode do pola kalupa.

...07..02..i jos eurocrem velikicijeli i jos jedan red bijele cokolade..makar....07...02.Ovaj kolac se moze napraviti dva dana unaprijed..dobro ga samo zamotati i drzati u frizideru. ovo je vec druga prica... njam-njam24...... Posluţivanje Nozem preci okolo ivica kolaca i otpustiti obruc kalupa.02.necu vise ali ako ovo netko kuzi naka mi pojasni kako se to pece u zdjeli s vodom a da ne udje voda tortu nisam rekla kaj sam napravila evo u utoraj sam na fasnik pojela 15 krafni imam 5 svjedoka u ljuckom obliku i tri u psecem..ne znam . 12:36. 22. 12:54. 23.. #496 Korisnik je: samo da znate da sam danas na vodi a ovakve stvari saljem a ni vi ne smijete to. #498 Korisnik je:offline E Eka.07... #497 Korisnik je: 15 krofni i bijela čokolada? Hmm. lucia24.. eka24.. pade i naš najnepokolebljiviji bedem. 13:24... Posluziti s slagom ili umiksati vrhnje… 21... po .... Valjda je stvar u motanju folije oko kalupa.Nemoj te reci Montignacu oduzece mi knjige jer radim gluposti.sadaznate zasto sam danas na vodi da potrosim sve to..

02.... eka24.02...sad si mirna do Uskrsa. 16:29.02... 14:31. eka24..sastojcima bi rekla da ce se cim stavis kalup u vrelu vodu.... #499 Korisnik je:offline eka .07..radije ju samu pojedem... stvarno zeznuto...07. 25.07. papar vegeta . 24. 13:31. pa u zagrijanu pecnicu.. sve vec stisnuti.a zao bi mi bilo tolike cokolade. #500 Korisnik je: nemojte me idealizirati velim vam i vi budete imale znanje a po ostalom smo slicne.. ma ne znam....krafle i ostalo.) Necu nikom reci. 1. #501 Korisnik je: Zapečeni grah sa gljivama Vrijeme pripreme 30 min Sastojci za 2 osobe 240g graha iz konzerve 1 osrednji poriluk 3 ţlice blagog ajvara 200g smeđih šampinjona 1 ţličica maslinovog ulja sol. lucia24..

maţurana.začini Priprema Očistite i nareţite poriluk na kolutiće pa ga malo poprţite na maslinovom ulju. suhog peršina i muškatnog oraščića. Dodajte ih poriluku i mrkvi i dinstajte dok ne ispari sva voda od šampinjona. Ja sam dodala malo bosiljka. Za to vrijeme dobro operite šampinjone i nareţite ih na listiće.02. Dobar tek! Posluţivanje Posluţite kao prilog uz meso ili kao samostalno jelo uz salatu po ţelji. 16:38. marry24. Sada dodajte začine koje ţelite. Malo isperite grah iz konzerve i dodajte ga dinstanom povrću i gljivama. #502 Korisnik je: . Promiješajte i dodajte ajvar. popaprite. dodajte vegete po ukusu. Posolite.07. 2. Ostavite da se sve zajedno jos malo zapeče i gotovo.

Posluzite ih vruce ukrasene nasjeckanim persinom. 15 krafni.Uh ne smijem vise..Jedva cekam. 16:43.02.. ja nebi mogla pojesti toliko krafni. lovorov list. Po 2 komada ribe. Posolite i popaprite. marry24.. 4.Dakle. papar i persinovo lisce Meso grdobine narezite na 16 komada. ali sam se uhvatila kako ljudima gledam u tanjure.Bit ce da zbilja volis krafne.Pecite raznjice na rostilju 15 minuta premazujuci ih maslinovim uljem. luk i kriskicu limunanabodite na stapic. kriskicu rajcice. ali ja nisam nista jela.07. ali u tom omjeru Schwrzwaldica bez problema. #503 Korisnik je: recepti iz knjige Montignac za 4 osobe 1kg grdobine 16 tankih ploski dimljene slanine 16 svjezih listica lovora 2 rajcice 2 limuna 8 malih glavica luka 5 zlica maslinovog ulja sol. ti si zena i pol. grozno. #504 .Ali cu se za Uskrs pocastiti svim i svacim. 17:00. 3.02. eka24. bila sam danas u Vinceku. eka svaka cast.07.

Korisnik je: Evo i od mene jedan recept: DALMATINSKE SNICLE 1dl maslinovog ulja(stavim manje. ali sad samo salatu(sebi) Kome je predugo krckanje skoro 2 sata.cesnjaka persin sol. .Meni su jako fine i lagane.Zavrsiti s rajcicama i lukom.07. Inace sam uz to sluzila tijesto ili pire.02. vegeta U vatrostalnu posudu staviti ulje Snicle jako istuci i s jedne strane posoliti i popapriti. Poklopiti i pirjati na stednjaku 1. povremeno protresti posudu. jer mi 1dl puno) 4-6 kom junecih snicli(od buta ili lopatice 2 glavice luka 4 rajčice par kom. malo posoliti. 17:11. eka24. 5. a s druge staviti vegetu Rajcice i luk narezati na kolutove. na to snicle pa posuti cesnjakom i persinom i tako slagati jedno na drugo. #505 Korisnik je: ne volim samo krefne nego sve sto ima GI 100000000 i vise. super je i ako se napravi navecer pa sutradan za rucak. 5-2 sata. cesnjak i persin sitno narezati Prvo na dno posude staviti par kolutova rajcice i luka. papar.

07. 18:33.jako se vidi na tijelu 8.07.02. 18:27.. ju ide Mujo sa cvijećem opet ću mu morati dati pi.vidi se na vagi ali ne toliko na tijelu nego dvije kile masnoće .veće obujmom nije isto izgubiti dvije litre tekućine . pile Fata i prijateljica kavu kad ide Mujo. Oboţavam Eku (sa veliko O).ţena sve zna. bolan Fato kaţe prijateljica što ti nemaš vaze? Eka -zapečeni grah sa gljivama . oprahm24.02. puna savjeta. . oprahm24.jako fino 7. kakav je Singapur? Znam da je tema Monty ali s obzirom da smo si svaki dan sve bliskije moţe i jedno pitanje mimo hrane.6. Jer budimo iskrene ponekad pojedemo nešto i previšeee ne samo zbog lakomosti i gena nego i zbog nekih sitnih praznina zato na kraju jedan vic. oprahm24. #507 Korisnik je:offline cure. 18:39.02. osim toga bitani su i centimetri jer se zna da je masno tkivo lakš e od vode . Fata kaţe. strpite se. ne vaţite se svaki čas jer ima milion razloga zašto jedno jutro imate 2 kg manje a sljedeće 1 kg više. vi koje ste počele skidati kile.07. dobar dan. #506 Korisnik je:offline Hej. #508 Korisnik je:offline . pameti i ideja za svakog i onda pojede koliko ono krafni? pokazala se najnormalnijom ţenom! Lucija bog.

07.. i jos kad mi dragi kaze: Ovo je bozanski! . a sto ja volim papat fiiinooo. 18:40. #510 Korisnik je: Cure. ali evo me! Imala puno posla danas..Moje najveće iskustvo je bilo kad sam se godinu dana pred razvod udebljala dodatnih deset kila . #509 Korisnik je:offline zajedničke djece mislim malo njegove malo moje . magali24. i ja sam Racica. 19:41. kad sam se razvela i riješila briga (da naglasim ja sam ţeljela razvod -tako da mi nije teško pao) tada sam u devet mjeseci ( doduše nezdrave dijete . porezne prijave i druge gluposti.07. upravo sam imala kasni rucak i sad zadovoljno tipkam Sandram.jer tada pred 15 godina nisam za drugu znala) pala 27 kila koje sam uspjela sačuvati sve do pred 4 godine kad sam pomalo vratila deset. oprahm24.02. onda ja uţivam 9.. malo kasnim. Enivej. sto se tice recepta za choko tortu. To je doduše zato jer sam počela ţivjeti s drugim muţem i kuća nam je puna djece (zajedničke) i svi volimo papati a ja sam rak u horoskopu i volim im ugađati sa kolačima i papicama jer mi svi rade hmm hmm ..zasprave zajednički nam je samo pas 10. a nikako mixerom ili tuc smjesu kao . kao da djetetu stavljas pelene.ja se rastopim Eka.02.. lucia ti je sve pogodila i pojasnila: "umatanje" bjelanjaka = to je simbolicki. trebas bjelanjac lagano i polako umijesat drvenim zlicom u smjesu.

.?! Imaju one cokolade za kuhanje ali to nije to. a otapanje cokolade dakle obavljas na pari. pa sve fine stvari stvari (čitaj skupe ) iz konzuma koje ne debljaju. tipa ona u kojoj radis salatu) i u nju cokoladu i to otapas. jer para je vrelija od vode. brokule i cjetace za sutra 11. pa mozda bolje staklena. oprahm24.da je slag . Stavis tecu na stednjak sa vodom.. da.02. 19:47.. mi ćemo bankrotirati teletina.. Ja nigdje naci VELIKO PAKOVANJE COKOLADE +70% kakaa.07. pitam se jel ima te cokolade "na veliko".. kupila sam danas neki fancy kalup za tortu i cim nabavim toliku kolicinu cokolade 70% kakaa.. Meni je jedamput dragi rekao kad ćeš prestati s dijetom. pa tako ni jeftine 70% čokolada. ma skoro samoga kako je bio fin Idem sad. kruh je ispao super. NEMA jeftine dijete.. npr. A ona malena pakovanja su skupa.. pa povrće van sezone.? I. titanium tece) ili zdjelu (ne znam jel moze plasticna izdrzati paru. kuham juhicu od celera. i onda na tu tecu stavis drugu tecu (ako je dobro dno da se ne lijepi. jela sam ga jutros. napravit cu tortu pa vam javim kako je ispala. Inace. neka provrije.. #511 Korisnik je:offline hvala bogu Magali da si se javila ja sam se već prepala da sam udavila ostale sa pisanjem pa su se svi isključili.. radica.

.07. imam osjecaj da se tetosim i volim preko te hrane.12. evo prepisala sam ponovno Montignac recepti .. uzitak mi je pricat sa istomisljenicima eh. svi ste offline. 20:03.02. da 300 po 300 kn u Konzumu i Mercatoru.. pa malo cherry rajcica. i nisam student i imam vlastitu placu i ako ne mogu odvojit lovu za kupovanje fine papice. ipak mi pase...07. eka24..02. pa dzemici bez secera. vjeruj mi. magali24. 20:35..02. #513 Korisnik je: Eh. pa zob i proso i jecam. pa Roquefort. #512 Korisnik je: Ma ovdje nitko nikoga ne davi.. (bilo bi mi bolje se usuljat u neku konjusnicu i tamo se nakrast zobi i jecma od nesretnih konja a ne kupovat u veggie trgovinama ) Ali lazem.07. magali24. #514 Korisnik je: imala sam goste pa me zato nije bilo. idem i ja Sve vas volim i drzite se! 14. pa graham peciva... Krenula sam prepisivati i mala od prijateljice pritisne gumb i sve ode u kuvajt.. 20:01. na sto cu trosit u zivotu? (mozda na novu odjecu kad smrsavim he he he) 13..

korijander. krbuljicom i polovicom kolicine korijandera. no 6 najljepsih sacuvajte za ukrasavanje Ocistite sampinjone i usitnite u mikseru zajedno sa racicima persinom.Zacinite s umakom od soje.Oslic s kozicama i sampinjonima za 4 osobe priprema 35 minuta kuhanje 25 sastojci 1 kg oslica (ociscenoga ili filea) 40 dag ruzicastih racica kozica 25 dag svjezih sampinjona umak od soje krbuljica .Dodajte sacuvane cijele racicei persinovo lisce. persinovo lisce 1/4 litre suhoga bijelog vina 1 kg tikvica 2 glavice luka maslinovo ulje sol i papar Ocistite ribu .tu smijesu nanesite na ribu luk narezite na kolutove i rasporedite na dno vatrostalne posude Ulijte 2 zlice maslinovog ulja. izvadite meso iz racica. pospite krupnom solju i ostavite 1 sat da se ocijedi tekucinaIsprzite ih s malo . pa na luk metnite ribu.Zalijte bijelim vinomi kuhajte 25 minuta u pecnici zagrijanoj na 220 Ogulite tikvice narezite ih na tanke krugove.

.02.maslinova ulja na visokoj temperaturi.02.07..07. ali od Montija ne odustajem i uz to sam drastično smanjila količinu. eka24.. 20:56.baš ste mi uljepšale večer odoh sad čitat što sam propustila i skinut koju ideju za sutrašnji ručak 16..... 17. tea224. popaprite... a sandrim na zajedničkom psu . pospite ih svjeze nasjeckanim korijandrom... nema me dva dana....Tek sto omeksaju . mene srušila temperatura...onda je zbilja bubini.07.. 20:55. valjda će bit nekih rezultata eka tebi čestitam na krafnama. ja se toliko bojim doktora da od straha brzo ozdravim inače...07. 20:52.02. a vi se raspisaaaaleee... #515 Korisnik je: cure moje. 2 dana preko 39. tea224... #518 Korisnik je: o ne.. 20:51.Ribu posluzite s tikvicama 15... #516 Korisnik je: tea ozdravi cim prije. dijete mi je dobilo sumamed 18. eka24... #517 Korisnik je: već sam bolje.. .02..

i ona bolesna. polila sa soya Alpro vrhnjem i zapekla u pecnici.02. gledati ljudima u tanjure(sram me je) 20. nekako je sladji).nisam imala gdje sa svjezim mladim sirom koji mi i nije nesto fin onako na samo (radje jedem zrnati sir. ali ima i bijelog brasna u njima i skroba ). magali25. Sutra idem frendici na rockas. #519 Korisnik je: Lucia. .07. bas sam si i mislila da si se i ti razbolila jer se nis ne javljas. marry24. a valjda ce se naci nesto za mene ili cu kao danas u Vinceku.07.. jesi i u gradu Singapuru ili drugdje?Kakav je zivot tamo. 21:50. pa sam isla malo na Googl jer zapravo mi je taj "svijet"(Azija) totalno nepoznat(osim kineske kuhinje koju obozavam) Tea2. dobrodosla natrag. ali bas me zanima. pa ako ti se da odgovoriti. ali nista od torte. #520 Korisnik je: 'Jutro svima! Ja sinoc grijesila ajme ajme . 11:41.. kako se snalazis?Kakva je njihova kuhinja?Slicna kineskoj ili tajlandskoj ili japanskojili nis od toga?A bar ti je lijepo toplo tamo. zamotala sam ga u domace kore za savijace i pite (radjene od integralnog brasna.Nema ni Ellah.Bas mi je masta proradila. .Uh koliko pitanja.19.02. pa da mi se ne pokvari.

25.02... mrsavi se i nakon toga.. 23...07.07. 11:47. #521 Korisnik je: megali ako nisi metla secera pa i nije neka greska.. njam-njam25..danas jedi i neko frisko ili kuhano provrce sa sto manjim gi i nek ima puno vlakna i protosices Cure ja imam 3 kile manje imam 65 ....02.Ne znam kolika je to greska..Ja sam isto radila i nije to velika greska..02...nemoj odustati.... a danas sam na juhici i vocu.. 13:51.. njam-njam25.07. hvala na podršci. za ručak skuhala juhu od brokula i kaula i pašticadu s njokima koje oboooooţavam. #523 Korisnik je: drzim fige i sigurna sam da ces do ljeta imati i manje od 80.. 65. #525 Korisnik je: da se i ja malo pohvalim. #522 Korisnik je: Eeee. tea225... #524 Korisnik je: Uh.nemoj samo cesto to raditi. 22.. 15:00.... 14:39. eka25.....07... 15:19... čak i 110.a ja stotku sanjam.. bilo kakav savjet reci ja cu naprabiti sve sto znam 24. pokusala sam je ublazit na sve moguce nacine..07..02..02..... pojela samo . eka25. 21..

. ali ne znam šta je kaula i pašticada (male jezične barijere. ostatak sam po kratkom postupku zaledila jer bi mi ipak bilo preveliko iskušenje da to ostavim sutra za ručak. eka25.To se kuhalo vise od pola sata nekak mi se cini da je taj grasak -suhipotrebno dulje kuhati. i metla u to korjen persina list i korjen celera.02. #526 Korisnik je: hvala.to je maslac od sezama. he) 2.Metla sam to zbog masnoce i jos jednu zlicu amaranta... 17:14... njam-njam25.i ja volim njoke...02.juhu ...Evo danas sam radila juhu od suhog graska on ima gi 15 i metla Wakame algu malo ona je ko trava pa recimo 3 stapica po 7 cm tak nekak... to sam stapom usitnila i dodala malo tahini paste... he... muţ mi se skoro onesvjestio od nevjerice jer ja njoke inače jedem dok mi god ne postane muka (po količini mi eka s krafnama nije ni blizu)... #527 Korisnik je: njoke imaju 85 Gi kao i krafne pa smo na istom po Gi -u jednino sto ti to nisi jela pa si u prednosti.jako je fina juha i moje zesnsko dete veli svom tati:Tata nisi sve barice u dvoristu zatrpao mama je opet iz ..07... njam-njam i ja drţim fige 1.??'??????????????U pocetku sam pisala kaj jedem ali sada sam odustala.... 15:40.07...zadnji put kad sam ga radila isti je a nekak mi se cini da sam ga brzo skuhala a sada kad sam gledala na sat i nakon 30 minuta polovice su bile cijele.Nama ce tea 2 sutra biti mjesec dana ako se dobro sjecam.

. #528 Korisnik je: uf..02. ali naravno (sve to izvadjeno) junetina kuvana + djuvec ali sam onda morala jedno parce plazma za desert (mama pravila nisam mogla odoleti.07.. zatim sam dinstala na luku kinesko zelje i sojine odreske . 9kg. koliko ste se raspisale...... 3..... onda salata od mladog zelja i salata od paradajza......... jutros virsle sa sirom nemasnim za rucak supa od piletine i sargarepe... fina je vjeruj te meni oni u nisu jeli. ali mozda je zbog vode i kafe...Samo da znate sta oni misle o mojoj juhi... ali sta je tu je zivot ide dalje. ja sam juce ujutru bila sva srecna jer sam imala 58... ali jutros stadoh opet na vagu to mi i nije trebalo kad ono 60kg..jedne uzela juhu.. mora se malo i gresiti pogotovo kad je rec o slatkom . 17:46. taniaz25. trebace mi malo vremena da procitam sve ovo a sto se tice cokolade.. sandram i moj dragi mi je rekao isto sto i tebi tvoj eka ova je dobra za supu dete ti je bas mastovito hihihii. tesim se ja.. danas sam lepo pocela.

danas je prekrasna i ima dijete). jutros sam se vagala sa mokrom kosom. Moram paziti na tragove. Njam njam.kupi se gotovo a s obzirom da je aromatična( bazilika. pinjoli. Ekini recepti su famozni ali s obzirom da bi ja ostalima morala posebno kuhati nemam baš puno volje i vremena sebi tako ugađati. napr meni je izvsno sa . 19:10.dođe 7 kuna a ima unutra dvije kutijice i jako su fine . vadite porcije i dodajte što vam paše. TARTUFA . pazim kosu.02.02.E sad o mojim grijesima.07.. nokte -ne čistim ništa.. drţi se svi smo uz tebe (znam curu koja je skinula preko pedeset kila.od pomidora. Kad sam ja bila u najdebljoj fazi moja mama (koja jako pazi na svoj izgled -neznam dali sam je pet put vidjela bez šminke) rekla je da će mi kupit poklon za svake tri skinute kile (nije baš odrţala riječ do kraja) tako i ti sebe nagradi s nečim. da ne bude sumnjivo(ne otvaram ikone na kojima piše HOT). oprahm25. Cure probajte skuhati ječam (kao riţu). evo i mene..07. čim mi je mali (čitaj 22 god) izašao iz kuće. pa mi je dragi rekao prvo osuši kosu da budeš lakša (nije upalilo).4. češnjak i maslinovo ulje) dosta je jedna ţlica da bude super. 19:15. #529 Korisnik je:offline dobar dan. čili. spremita je u friţider slobodno na dva dana. zasad pusa svima 5. #530 . oprahm25. Za sada sam savladala doručak -jedem crni kruh i bezmesni namaz od vegetariane. odmah sam mu uletila u sobu i otela kompjuter.pastom genovese.

dobromjerni savjet. ti sa mikserom uradiš ono za šta organizmu treba bar 1 sat. njam-njam25.Korisnik je:offline Magali nemoj da se udebljaš zbog ţalosti. Znači Magali kad zgriješiš drugi dan ne smanjuj količinu hrane -samo juhica) nego pazi što kombiniraš. 19:51. Tako duţe odrţiš sitost u organizmu..43 7.07.. ti to znaš super objasnit. i tako jedem. Sandram i ja sam vidjela te namaze i taman ih htjedoh kupiti. 19:22. pojela sam čokoladu umjesto toga 8. vala nećeš Mirjana pa makar crkla. tako sam sebi rekla: e.DA SE NE DOGODI YO YO EFEKT. 19:46... a ona uvijek odrţi riječ. #531 Korisnik je:offline cure što kaţete da si priznamo godine ja ću prva .02..02..šećeri ( u mnoţini)..07.07. njam-njam25. kad ono pročitah sastav a tamo piše .i nisam crkla.odrţavajte količinu kalorija dnevno. ţao mi bacit ovo. 6..02. Eka što ti te juhice stalno miksaš? Ja ih pravim sa brdom povrća. #532 Korisnik je: Meni je mama rekla kad skinem 10 da će mi kupit šta hoću (pa ne baš auto ). oprahm25. Jedno je ipak najvaţnije -Eka će se sloţit samnom . ţao mi bacit ono itd. šta nađem u kući i malo mesa da pusti masnoće da ne stavljam ulje. krckam svo to silno povrće i uţivam. Eka pomozi mi . #533 .

nemoţete. eka25..Korisnik je: A što se vaganja tiče...) i uzmite u obzir to da mi vaga stalno stoji na istom mjestu... mada znam raditi i juhu s povrcem .. 20:03. #535 Korisnik je: Ovo se zove vodit monolog.onda su cijeli sveteki od brokulija ili karfiola i sl i koskice svega. kao ni ja.07.02.i onda vadim van kad mi se ne kuha. onda bar uzmite veću cifru koju pokaţe kao vjerodostojnu..03-moj ujak bi rekao da samo budale slave što stare.. a poslije još 5-113.. poslije 5 min 113.Nekad skuham grah pa dva dana a odtalo smrznem... Tako.. #534 Korisnik je: Godine. njam-njam25. a ako to.Miksam kada stavljam vece komade i svasta . 11.). tad ću napunit 27 10. 1kg..eto uskoro mi je rođendan (10....02.Naravno ne bas svaki dan ali uglavnom. 19:56.....A ja kuham vec godinama i sebi i klincma posebno i svima kaj ko hoce i nece.. ne pomjeram je ni mm. ha.. ha. 6.. bar sam djete stigla nahranit od silnog vaganja. 19:55. pa filana paprika pa ostatak smrznem....Imam digitalku koja mi je jutros pokazala 114. ... svakih 5 minuta ( dobro je.. zanemarite vagu. 9.......07. Pri tom zanemarite činjenicu da sam se ko budala vagala čitavo jutro.. #536 Korisnik je: sto se juha tice vecinu miksam . njam-njam25.07...02.

.. pa strpljivo cekam da se sve blagodati prehrane pokazu na bedrima. #538 Korisnik je: Draga Sandram.02. smixano u gustu juhu). 12..i sada imam 65 kg.Visoka sam 164 ili tak nekak . i ja zazirem od vage... 20:05. 13.. trbugu i raspolozenju Inace. i još nam kucaš recepte. ali eto nisam htjela jest meso.. ali prije toga (evo priznajem i glavni povod nove .. za rucak sam juhi dodala salatu od rokule i paprika i jos smo ja i dragi podijelili mozzarellu Mislim da nisam bas u totalnu krajnost otisla. u 7...02. nije precizna.... magali25.. too late.... njam-njam25. celer. ali OK.. danas sam vec u dva navrata jela svoju domacu juhicu (brokula. 20:08.. meni je svaki dan prekratak.. sinoc sam ipak potamanila jednu cijelu savijacu (i to mislim od jednog do drugog kraja one srednje velike tepsije.dobro je da imaš vremena uopšte.Moje godine 48 .Bitno je da vidis da ide dolje a ne da je otisla nekam gore. ipak sam jela danas..sto se vage tice nije bas tocna ali ne pokazuje puno vise negos to imamo. ja sam izgleda najmladja na portalu! Imam 23 god.. #537 Korisnik je: svaka čast kad svakom kuhaš posebno.07.... nisam bila na vodi..07.a ako i ode pa vratice se. mjesecu 24.) ali vrijedilo je! Njam njam.. kaul..

07. piletina. Sad bi i on sa mnom krenu na Montignaca..Neki moji prijatelji vele da bolje jedu moji psi neg' oni. ili bi trebao barem stajati na istoj tezini i ne debljat se? ... #540 Korisnik je: Imam i pitanje vezano za moj dragoga: on je 40 dana bio na sokovima i juhama (nije dijeta.07.Pasovi su imali srecu da su doli meni ili bolje receno ja sam ih odabrala.02. magali25... nego nesto vezano za meditaciju... #539 Korisnik je: imam dvoje djece 25 i25 godina i muza 49 i psa 17 i psa 16 i psa 12 godina kad ste krenule s godinama Eto i njima kuham ali njihov jelovnik je uvjek isti. 15. 20:15. 20:10.02.. ali ne znamo kako. se udajem fit! Pa da izgledam 14.... sutra radim ujutro pa kad dodjem prepisujem dalje a vi recite sta vam je najhitnije i naj bitnije....Njihova suha hrana pod obavezno i stalno u zdjelici i ja om kuham meso i rizu a ponekad samo meso a ponekad meso i tjesto. ako odjedanput promjeni ravnotezu u unosu kalorija (kolko god one bile niskog GI-a).. Jel se njegova gusteraca vec odmorila za to njegovo vrijeme "nejedenja"? Kako ce mu tijelo reagirat na nvelike kolicine i puno toga za jesti u Montignac prehrani? Hoce li se stvorit kod njega YO-YO efekt...riba ..a kaj da im velim.prehrane)... disanje i ciscenje).. kao sto je sandram pisala. u lipnju valjda....... eka25.

mala polu haskica. Magali. a bome ni ja u zadnje vrijeme sa Montyjem ne zaostajem za njom . tko ima savjet.07.. malo moje zlato. a meso ti je najvaţniji izbor istog. izbacila si po Montiju ono najbitnije.07. jede takve delicije. mislim da griješiš. fazu? E. magali25. vongole. misljenje. a kad vec pitas sto nam treba: ja imam u frizideru mix plodova mora (dagnje. 20:20. 5 mjeseci. jel imas jos koju ideju koja nije tako pogubna za 1. meni sve dobro dodje! 16..e sad. 5 god. pomagajte. tek godinu dana stara.onaj mix za rizoto) . 20:19... ali reakcija mora biti. 17. proteine! U mojoj knjizi piše da moraš unjeti bar 150 gr proteina po kg tjelesne teţine ako hoćeš smršati.Evo.. i naravno..02. koji je usto alergičan na apsolutno svu hranu koja postoji i razlika je samo između toga da li će se počet gušiti od onog što pojede ili samo češati. da se sa psećeg foruma vratimo vamo. racici .. ja sam to navikla pripremat uz rizu ili tjesteninu. E sad. #542 Korisnik je: Eka. i ja imam pesu. pa sad. muţa od 28 god.. ja omam curicu od 3. njam-njam25. psa od 4 god i psa od 1. zlatna si..02. I svi smo mi u jednoiposobnom stanu. #541 Korisnik je: Kad smo offtopic.

07. moja cura još nema 3. bring it on! 19. Moje je mišljenje da sve treba uvoditi postepeno. mislim da je nama danas mjesec dana. #543 Korisnik je: Auf...ako jos imate koji savjet.02. ali dobro. imam jos puno toga za naucit. neka namirnice uvodi polako i obzirno s količinama. 20:24... magali25. #545 Korisnik je: evo da i ja prijavim godine (to mi je nakon poroda puno lakše nego priznat kile ) .hvala Njamy njamy ! . vidim da sve imate veeeliku djecu. eto. maltene ulja nikako i par jabuka dnevno i juha.. Kako god. ovo mi je 6. dan prehrane pa super da ovako rano saznajem bitne stvari vezane za Montyja .07.. samo je meni najmjerodavniji najmanji broj koji pokaţe .šalim se naravno. tea225. 20:22. ja imam 33 koje će za manje od mjesec dana postat 34.07. urghhh.. u malim količinama.02. 20.18. skroz sam bila zaboravila. ujutro se javljam uţivo s vage... Ja sam jednom bila na strogoj dijeti. Za utjehu: ja sam tako jela pola god. dobro je ţiv. eka. #544 Korisnik je: Svaka čast tvom dragom. i ja imam digitalnu. 20:23.02. njam-njam25. prvi pur kad sam ispekla jaje na ulju ţeludac me tako bolio da sam se valjala po podu.. jer tu nije problem gušterača koliko odviknuti ţeludac.. U svakom sl.

a ako pravim s komadićima povrća i mesom onda mi to bude kompletan ručak. i malo nešto kila ALI kćer iz bivšeg braka mog dragog kaţe da kod njih vaga pokazuje 4 kile manje .02. magali25.juhu i ja miksam i onda mi je to juha.07. 20:28.07. #549 Korisnik je: . 21. #547 Korisnik je: Jel onda budeš mršavija za ta 2 prsta? Koliko ti je to gr? 23.02. 20:28.02.i kome ću sad prigovarat da me iskorištavaju?????) Imam 162 i sedamsede ..02. 20:24.jer sam mislila da sam ja super vrijedna ţena ( sad znam da više nisam . #546 Korisnik je:offline Evo ispale smo ja i Eka najstarije a onda me još Eka ubila u pojam . oni su mi najveći 24. oprahm25.. 20:27. #548 Korisnik je: ha ha znači ujutro se vagam s oba palca u zraku. njam-njam25. tea225.07.07.e pa onda ako njegova bivša ima 4 kile manje onda imam i JA! inače samo mali detalj ponekad i na televiziji imaju dobar program ne samo na kućnim vagama (jeste probali dignuti dva prsta nozi u zrak? 22.

a i ja s njim.02. #553 Korisnik je: .02. i ja sam s njim prestala pit alkohol i pusit. i ja mu se divim. magali25. Enivej. veselije je 1. ten. on je takva osoba sa tom voljom po krajnostima. večeras je veselo 2. i onda rekoh.07. npr. #552 Korisnik je: Tea2. i zivot nam je bio bas neuredan.? Kako se osjecas? Jel vidis neka poboljsanja. i bili smo se razbumbali oboje. on jos jede svoje juhice. njam-njam25. 20:33. pa se vraćam.A to i pokusavamo. Sreca za nas. 20:32..02. pa onda on podijeli sa mnon moju salatu. #550 Korisnik je: Ehej. idem na Montignaca.. ili spremimo jedan "obiteljski kotao" za nas dvoje. #551 Korisnik je: idem uspavat dijete.07. prije toga je jeo kobase i prsut i pio puno pivo i jos usto pusio. kako je on imao tu svoju volju da nesto promijeni. 20:36. mjesec dana Monty prehrane? I.02.07. probava. opseg u centimetrima. sto nas je vise. 20:30. a ja jos onda jedem soyu ili meso ili tunu ili nesto drugo. ali stvarno. kad je vec tako. magali25. ionako ne pijem i ne jedem masno meso 25. plus ono sto vaga presudi svako jutro? 3. tea225. ili-ili. cure.07.

07.E blago tebi pa ti dijete hoće spavat. Za ručak musaka od patlidţana. Nije da je moje genijalac. DONA proizvodi). uz to slanutak sa junetinom i zelena salata. mljevenog mesa i luka. magali25. digne se snagom svojom do pola. njam-njam25.02. oprahm25. 20:41.ne pomaţe ni cucla. 4. Večera voćeNi kad sam bila trudna nisam ovako zdravo jela 5. onda bi to izgledalo na kraju tako da sam ja spavala a on je govorio pššš . Sad uţivam smišljajući recepte.02.07. #555 Korisnik je: Ja paralelno pisem mail frendici. 5 eura. što joj ja naravno ne dozvoljavam.4 kg. #556 Korisnik je:offline kad sam ja nekad daaavno uspavljivala svoje dijete. #554 Korisnik je: Ja sam 13 dana na djeti. 20:40.02. (sve ih suptilno nagovaram na Montyja) i za to vrijeme cekam da netko od vas cura napise nesto ili zada temu vecerasnjeg cakulanja 6. Za doručak pekmez od šljiva bez šećera ( 2. meso i to je to. Prije nisam mnogo eksperimentisala. ali po cijeli dan vrišti jer pokušava sjesti ( ima nepuna 4 mjeseca).07. 20:40. 5 . lakša sam nekih 3. i ne znam jel to psihički il šta. kupovala šta nađem na pijaci. al osjećem se tako poletno i uţivam dok kuham. samo što ne sjedne. i onda dreka.

a ono prazno sve. 20:47. #557 Korisnik je:offline hej ja to teško pratim.02. svakih 30 sekundi poruka. ili skarpinu mljac mljac 9. njam-njam25. magali25. 10. oprahm25. #561 . 20:46. 20:47.02. #560 Korisnik je: Hej. 20:45.07. dvije tri bore. #558 Korisnik je: Vauv!!! 4 kg? Ma to je super. plaća mi je ista.07. pa rucam najcesce piletinu ili puretinu jer to je sve od mesa sto volim (ni kao mala nisam volila. a zadnjih 4 godine sam bila vegetarijanka... 20:43. sexa rijeđi. jedva cekam i da mene vaga pocasti dobrim vijestima Ja isto jedem za dorucak kruh sa pekmezom bez secera (ne volim onu jaja+spek kombinaciju).02.kao da udjes u omiljeni bar. zar nije lijepo i zabavno ovako se druzit? Razalosti me kad sjednem ujutro za kompjutor i ne nadjem nikoga na topicu . 11. a prije pola godine sam pocela sa bijelim mesom i ribom) ili oslic na naglo.02.07.07. u tavi. dvije tri sijede.7. #559 Korisnik je:offline Magali ja već godinu dana pričam o montiju i vidim promjene.. magali25.. oprahm25. juhuuu SAD SMO SIGURNO PRVI NA LISTI FORUMA 8.02.07.

što više kila lakše ide. 20:49. i motivirajuce na kraju krajeva. bez obzira na kilazu . 12.02.114..02. oprahm25. i stalno ste s godinama snizivali kriterije. -a da mi je izgubit i 2 kila bit cu sretna-. podignite ocekivanja jer ce vam se ona ostvariti.07.02. ipak je pohvalno.ma to ce sve bit super! Kaze Monty: "Iako su vas druge dijete razocaravale.07. magali25. 20:48. 20:52. gladan se i ustaneš draga Magali 15.do određene granice. #566 . #564 Korisnik je:offline U mojim godinama kad gladan legneš..07. mora da se salis? ja sam cila hepi otkad smo i ja i dragi mrsaviji i poletniji A sex bolji 13. #562 Korisnik je: Sandram.Korisnik je: pa 4 manje jer sam ogromna.. 20:52. a onda smo na istom.02. oprahm25.07. #565 Korisnik je: Nema veze.07. sa Montignac prehranom. magali25. ako nisi u toku. oprahm25.02.." 16. govorili sebi. 20:50.ja sam to sve pročitala pa se zato pravim vaţna 14. #563 Korisnik je:offline što se tiče YO YO efekta .

Ali sam zato mesa i salate pojela za 3. pa mi nije jasno kad su te godine prosle. magali25.07. 21. 20:53. Ja vam imam 32 g.02. 20:53.07. izgubljena kila je izgubljena kila! Yee! 18.07. 20:58. treba radit a ja virim na forum 19.02. #569 Korisnik je:offline moram ić psić mi nešto povraća 20. oprahm25. pa evo da se i ja prijavim. marry25.07.A onda s njima i kg i bore itd. posebno kad gledam svoje dijete. maloprije dosla s rockasa od frendice i moram vam se pohvaliti da nista slatko nisam popapala. magali25. #571 .I muza naravnoMoram priznati da sam nekad tuzna sto starim. pusti priče 4 kile su 4 kile i to si ti ODRADILA 17.02.07. 20:55. #568 Korisnik je:offline Postaću ovisna o vama. #570 Korisnik je: Vidim da je veselo veceras. #567 Korisnik je: tocno tako. oprahm25. 20:58.02.02. jer imam osjecaj da zivot leti i zbilja bih nekad htjela zaustaviti vrijeme.(Krajem 11 cu imati 33) i klinca od skoro 6.Korisnik je:offline Njam njam . najgore je sutra na poslu.

svi imamo pse? Fora A ja sutra na poslu. i onda navalim doma na tehniku cim povirim nosom u radnu sobu 22. nego sam pred razredom cijeli dan.07. naravno s oba palca u zraku. to se on vjerojatno prociscava Znaci. a kako mislim još dugo. ne bih baš htjela oćelavit. ali ona već peti dan ima temperaturu. dakle: opseg se drastično smanjio.02. ali vidim po odjeći. mjerila. čak ni ne razmišljam o drugoj fazi. 21:03. ja sam prepreprezadovoljna. mjesec dana Montija. doduše. zato spava.02.Korisnik je: Pusa psicu. ovo mi je skroz ok. . meni je iz godine u godinu lošija. danas je napokon nešto i pojela.07. kile prijavljujem sutra. tea225. nisam se. #572 Korisnik je: evo me. tea225. jesam brza ? netko je rekao blago meni kad dijete hoće spavati. nit imam komp. osjećam se fenomenalno (ne računam ovih zadnjih nekoliko dana s temperaturom). #573 Korisnik je: ima li itko iskustvo s pivskim kvascem. ten se popravio. vezano za kosu. 21:01. sve u svemu. 23. jedino ću si kad postignem cilj priuštiti s vremena na vrijeme nešto zabranjeno.

. njam-njam25. magali25... ali sam na svoju ruku zabrljala sa onim savijacama od sira...Vele da nam duh i tjelo moraju biti u ravnotezi.02..... E. dok joj sline cure po testaturi:) ) 1.. marry25. #575 Korisnik je: Marry. #577 Korisnik je: sada kad sam sve procitala zaboravila sam sta trebam napisati. #574 Korisnik je: i meni se vise cini da se opseg smanjio nego sto vaga pokazuje manjak kg.. ha? Ja sam isto prezivjela jedno cascenje..07. sada da su nam u ravnotezi ne bi imali potrebu za slatkim.. organizam drugacije prihvaca gladovanje uz sokove uz meditaciju i bez nje. ustvari nije da mi se cini nego je.drugi pu cu napisati pa onda idem citati.02.02. a paotreba ide iz nesigurnosti straha i da ne nabrajam. rockas je bio testiranje. eka25.07..02. #576 Korisnik je: Šta predmet predaješ u školi? 2..samo tako nastavi! Tko uopce treba torte? ( rece Ivana. 25...moji sigurno nisu jer sam ih ja sredila.. pa se popravljam sada .07. 21:04.. 21:04. 21:04...sto smo vise jeli sve nam veca zastitia treba i zato .. 21:03.24.07.

#578 Korisnik je: marry i ja se to pitam.. a ako ovako nastavi pitam se koliko cu je imati za 10.Tri dlake otprilike.. netko moze bez problema a nekom treba vremena.jedemo. Kada se prelazi sa sokova na kruptu hranu razlicito ljudi reagiraju... super...Do 50 je u redu za sve a manje jedemo odnosno nizi Gi jer hocemo mrsaviti brze. 21:06. marry25. a već imam pravu djevojčicu. 5.07. 4.Nije njegov zelucad zaboravio kuhati.Ne bi trebalo biti problema da pojede snitu ili dvije cjelovitoh kruha ili kuhane piletine ili pecene na naglo sa kuhanim povrcem ili salatom. 21:05. iskreno se nadam da da.02.stitimo se na taj nacin od sefa od stresa i ne znam vise cega .07.. 21:07. ja još mislim kako sam "nedavno" rodila. tea225..Kod prehrane po Montignacu nema razloga za brigu jer gusteraca nece biti opterecena ako ne jede hranu iznad 50. to sad trazila: ispovijesti drugih kako se sve to na kraju krajeva VIDI jos jucer mi dragi komentira: "I ti ces .Cula sam da pomaze..... jer ja imam duplo manje kose nego prije 10 godina.. magali25... #580 Korisnik je: E.07. 3.. #579 Korisnik je: Ja sam ti pocela piti pivski kvasac prije par tj.02.02..

eka25. 21:08..07...prava slika za skrivenu kameru 10. a frizider nam je prepun. 21:10..02. 21:07.07.07. ali ne odustajem 6. #582 Korisnik je: cure probajte dignuti i ruke u zrak pa mozda bude jos manje kila.. 21:09. Pa druga faza je prva faza s greskama nis drugo.kod mene pali. #584 Korisnik je: hahaha palci u zrak. dočeka me već 10 7... njam-njam25. #585 Korisnik je: .02.. tea225. njam-njam25. ma bitno je da se dobro osjecami i da smo zdrave a ostalo bu doslo. #581 Korisnik je: Joj ko će vas pratiti.02. puniji nego ikad? A jedemo ko dva mlada majmuna?" I ja sam malo "nevjerni Toma". 8.. tea225.. #583 Korisnik je: ja sam bila puno "nevjerni Toma" ali ovo djeluje 9. 21:10.02.07.02.07. ja dok napišem jednu. podignute ruke.stvarno smrsavit..

Nakon setnje s pasovima... prije bi prisla rukom kroz nju i ostala bi mi gomila dlaka u saci. Sad jos i cijeli kolektiv na poslu mora znati da mijenjam prehranu. Eka. i talijanski u osnovnoj skoli.. valjda puno stresa. 13.. 21:12. 21:11.. a kosa tako-tako.. kao malo selo tracersko Ej..07. #587 Korisnik je: Predajem engl. magali25.. pa me ljudi pitaju šokirano da li je to već drugo dijete na putu 11...Jest Eka. eka25. nokti su mi se popravili. 12.02. postoje li neke da pijem jednu? .02. bar to primjecujem. to ne mozes sakrit.. a jel to uključuje hodanje gradom sa dignutim rukama? Hoće li mi to pomoći da uđem u bilo koje pantole? Joćš uvijek nosim trudničke jer nijedne druge ne mogu. hvala na savjetima! Znaci da ga lagano prebacim na piletinu na naglo ili salaticu pa da se dalje vodimo vlastitom intuicijom. 21:14. ispada mi manje. i ja pijem pivski kvasac. ma uzas jedan.02. tea225.. Ne znam koji mi je bio vrag tada. #588 Korisnik je: ja sam kupila pivski kvasac u DM i tek doma skuţila da se piju tri kapsule dnevno. #586 Korisnik je: idem spavati pisem sutra popodne recepte.07.07.

02.02.07.. #590 Korisnik je: sve u svemu . #591 Korisnik je: postoje kapsule u biljnoj ljekarni ima ih razlicitih ali nije lose piti tri puta na dan sigurno organizam vise iskoristi neg jednu na dan samo se trba setiti. ne kasnije. #589 Korisnik je: ne idem jos spavati njam-njam nece to dugo trajati a ti ces imati 10 kila manje.02.. ruke u zrak kad si na vagi.Ovo tri puta je manja kolicina i vise puta a ove jednom dnevno je velika doza i organizam baca van visak...07.. cure.14... #592 Korisnik je: .. 21:18... eka25... 15.07.. mislim da ne djeluje kasnije. 17... njam-njam25..02...Ne . magali25... cujemo se i pisemo sutra 16. 21:18. 21:16.07.Malo treba vremena organizmu da se privikne na ovaj nacin prehrane ali ne brini.znam da me do vjencanja ceka najmanje 8 kila manje Idem se sad podruzit sa svojim dlakavim zvjerima ( dragi i pas:) ). eka25.DJELUJE!! e sad sam zadovoljna i puna energije za novi dan .Znaci zaobilazi sve od bijelog brasna secera krumpira rizu bijelu i bijelu tjesteninu i nema frke.. Nazalist to ne radi sa salom to slaze.. 21:14....

07. već ima nekoliko novih postova 21. marry25. ali sa promjenom godišnjih doba mijenja se i brzina opadanja. Korisnik je: marry25. 18..07.. dok ja stignem nešto napisati... 21:18. #594 Korisnik je: da eka.eto vam razloga. toplohladno.. jeste brze. tea225.. tea225. vjerojatno postoje neke gdje se pije samo 1.Ako tome dodate kape koje su glavni neprijatelj kose. 20. nedostatka vitamina. #595 Korisnik je: uh. onda ću se probat sjetit uz svaki obrok po jednu. #596 .02.02. e sad je sve to pobrkano.07.02.. #593 Korisnik je: Imam isto te koje se piju 3 dnevno.Kosa moţe opadati od stresa.07.02.a jeste li razmišljale i o čudnim promjenama temperature.zaštita od hladnoće..ne zaboravite njenu osnovnu ulogu koja doduše nama više nije bitna. 19. 21:21. 21:24.moram drugi put malo bolje pogledati. 21:20. ima logike.

jel hoćeš da ti otpadne kosa od stresa pa ništa od vjenčane frizure (šalim se naravno). marry25. Tvoj budući te voli takvu kakva si. 24.07. #597 Korisnik je: Magali. ja sam se udala u 7 mjesecu trudnoće.Znam da ima puno razloga za opadanje kose.07.02. ne opterećuj se i ne zadaji sebi rokove vezane za mršanje. 22. potrošila sam 4m satena na haljinu i opet nije bilo sretnijih duša tog dana od mene i mog dragog što smo se napokon uzeli nakon 8 god.. Kako god. tea225. opusti se 23. zato se i ţeni (osim ako nisi trulo bogata )..07. 21:27.. ali meni je sad bitno da ju nekako zadrzim na glavi.Polako.07. #600 Korisnik je: . valjda smo pretjerale 25.02. što se tiče vjenčanja. 21:33. 21:29. njam-njam25. zabavljanja. 21:32.02. #599 Korisnik je: meni je sve OK.02. #598 Korisnik je: jel vama nesto steka sa vezom?Nece mi bas poslati post od prve i cekam 100 g. njam-njam25..Sve će bit ok. jer nazalost na vecinu razloga opsdanja ne mozemo bitno utjecati. bila sam ko omanji tenk (125kg).

   cure.07. ali je počela otpadat nenormalno čim sam napustila rađaonicu.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija. marry25. odoh i ja malo se s muţem izvalit pred tv. u trudnoći mi je bila savršena. a nakon toga te pocne svasta zezati. 21:42.02. tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine. 21:40. #601 Korisnik je: Mozda hormoni. 2. ujutro se javljam. marry i meni je bitno zadrţat kosu na glavi. pa u krevet.02. a mozda i godine. nadam se s minusom. mene i štitnjača nešto zeza Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 21 22 23 24 25 26 27 28 29 … 37 SLJEDEĆA 1. marry25. #602 Korisnik je: .07. moţda to ima veze i s hormonima. stvarno mi je sve lošija.

02. 21:42.Imam 33 god. marry25. i dok vas samo citam bas me uveselite! Ja se moram pohvaliti da za vikend nisam nijednom zgrijesila(vikend mi najteze padne!)Jucer sam za rucak radila pizzu od graham brasna.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija. pa zato gnjavi.02. on je lud! 4. paprika. 5 i curicu od 2 . tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine.02. a nakon toga te pocne svasta zezati. budite mi lijepe i site. a mozda i godine. #604 Korisnik je: odoh i ja valjda je zakrcenje. #603 Korisnik je: pa ko da su tridesete nešto. njam-njam25.07. 5. i nadjev: paradajz. 02:42. saka bukovaca i malo tofua(nadam se da on nije ovdje bio visak??!) Kad ste se vi vec predstavile. 21:47.07. drage moje!Dobro vam jutro! Bas mi je zao kaj spavam dok vi ovako lijepo navecer cakulate!!A sad vi spavate!! Nema veze.Imam decka od 3.Laku noc curke.159 sam visoka i imam 57 kg. lucia26. onda cu se i ja. 3.Mozda hormoni. neda mi poslati poruku(tek iz 10-ti put)pa me malo zivcila. #605 Korisnik je:offline Evo mene.07.

stanovnika..Zivim u Singapuru. jer zacine jos uvijek nisam uspjela izmjesati a da bar slici onome kak oni to sprave...! Zapravo ne znam kako to da su tako mrsavi. Koriste jako puno zacina. a meni smrdi na prljave noge!Kazu da nitko od europljana to ne moze jesti zbog mirisa(citaj smrada)! Cure moje.Ma skoro su gole kad ih vidim u shopping centru(ja takva ni na plazu ne idem).Zato koristim njihovo voce i povrce al po naski. al mogu vam ga samo malo pribliziti. nema ni cice ni guzice!Ma zamislite pustili su film "Sirove strasti".Singapur je otok(velicine naseg Krka) i grad i drzava sa 4 mil. jer mijesaju sve i svasta..!Iskreno nisam bas vjesta u spremanju njihovih jela. jer mi muz ovdje radi.sve su izbacili.Jako mi se svidja satay(pileci raznjici u nekoj super marinadi i sa kikiriki umakom)-njami!A ne mogu smisliti durijanto je voce koje oni obozavaju.Zato mi i nabijaju komplekse!Stalno se secu u tim "vrucim"hlacicama i vidi se. mozda je to..? A mozda jos i skuzim u cemu je fora sa ishranom.To vam je cista egzotika(tropi) i exluziva.film je trajao 45 min.!?Javit cu vam! . japanska.!Televiziju cenzuriraju. cak i u deserte. a cilli ide u sve.....Pravi turisticki grad pun atrakcija i svega za novce potrosit. noodlsima i ne znam cemu. kineskinje vam uopce nemaju celulita. pa stalno jedu!U 9 ujutro vec su u restoranu na juhama... al inace moral do boli.Bit ce stvar genetike.Zanima vas Singapur?Pa dva dana bi vam mogla pisati o njemu. kineska. Kuhinja je mijesana: indonezijska. malezijska i filipinska.Jedu jako puno juhe..god.

#607 Korisnik je: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj..I kad sam več počela meso. nadam se da je to meso prihvatljivo onako na naglo na tavi. tea226.Eto. ajde i špinat.. 07:56. Jučer nisam ni hodal. 9% mlijekom i fruktozom? Pozdrav.. nije nuţno da se ide pješice. #606 Korisnik je: Ajme od petka ste toliko napisale.02..Dobila sam šnicle od srnetine. 7.07. papala sa zaprškom špinat. ponajviše zahvaljujući mojom tonaţom . i komad pohane piletine. 08:02. bucek26. niti vjeţbala ali zato peglala sat i pol....Djece naţalost još nema... u braku 3.02.opet sam jučer zgriješila.. trebalo mi je 20 min da pročitam! Evo vikend prošao.07. Tako da mi je jedna beba više nego poticaj! Eka svaka čast na krafnma. Godine moje su skoro 30. Danas doručak samo voće. Dali je ok 2 kave bez kofeina ali sa 0...Bili na ručku i ja zaboravila naglasiti svekrvi da mi ne panira meso. 5 za par mjeseci.ha ha. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati . nadam se da vas nisam udavila sa tekstom(oprostite mi inace sam kratka)!:)Do sljedeceg citanja ostajte mi super!! 6.

Provjeri na internetu.02. 9.07. please help 8. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj. a ona nije baš u stanju pješačiti puno. Mislila sam da cu ocelaviti. bucek26. #608 Korisnik je:offline Tea2. lucia26.Sve se smirilo za jedno mjesec i pol dana. 10.do tramvaja. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati do tramvaja. e sad ne smijem reklamirati. please help Imaš hotel u Vlaškoj ali neznam stvarno kako se zove.02. 08:29.02. a ona nije baš u stanju pješačiti puno. reci cu ti da ga mozes kupiti u ljekarni pocinje na V i kosta oko 70 kn. i koristila sam sampon protiv ispadanja kose. #610 Korisnik je: . nije nuţno da se ide pješice. treba mi za mamu. fidora26.. #609 Korisnik je: tea2 napisao/la: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu. 08:03. treba mi za mamu. ali stvaarno na kratko.07. i meni je strasno padala kosa ali neposredno iza poroda.! Spasila sam se sisanjem kose na kratko. 08:18. moţda Central??? To je jako blizu Draškovićeve (2 tram stanice).Pila sam i multivitamine.07.

dođem na posao i pojedem oko 7 integralno pecivo sa sjemenkama. prije jedno godinu .....godinu i pol..osd tog šoka sam pak počela jako sijediti tako da se farbam max svaka 4 tjedna.i druge cure poslušam i printam sve.al će mi trebat vremena.. volim integralne smjese..tu je bilo manje jer sam malu dojila samo 1 mj...vjerujete mi morate svoje tijelo voljeti..mislim čak 4 % okrenut ćete se oko sebe:-))).i natrenom. ali zaista voljeti da vam uzvrati sa zdravljem i lijepim izgledom:-)) ja sam isprintala jedan dio recepata i napisa od Eke.jutro:-)) opadanje kose je najnormalnija pojava nakon poroda.onda došla druga trudnoća...doma koristim normalnu Franck kavu sa mlijekom od 1% masnoće..... jer je čini se najviše upoznata sa načinom ţivota po Montignacu.meni jeu trudnoći bila kosa za poludit od ljepote . popijem kavu sa mlijekom (sad kasd vam kaţem da u restaću koriste ono sa najviš emasnoće.sve strši gore:-))))njegujem je..ja i inače volim kruh.e taman se to stabiliziralo..za ručak jedem meso i povrće sa niskim GI i ...ali baš oduvijek uţivam u samom kruhu i pecivima..kasnim.ono zeleno...a kad je prošao prvi mjesec nakon poroda postalo je prestrašno koliko je opadala.najviše mi jeopala po tjemenu.vidno je to.napustio me bivši i ostavio sa dvoje djece...tako da ujutro oko pola 7 pojedem naranču.šišala se i šišala..tepam joj.ali ću vas već stići:-)) ja i inače oboţavam voće i zato ovo ne smatram dijetom.kosa mi je počela ponovno ratsi .mazim je.gustoće.. m...i šišala i na kraju bila kao dečko..pogotovo prve trudnoće.

e da..mogu vam reći.. nego vam ne mogu opisat.zadnjih 15 tak godina je pijem po par litara dnevno i samo vodu. #611 Korisnik je: evo..do najviše 15-tak dnevno i to kad me ulovi kriza.. tea226. ne da sam sreeeetna. probat ću i taj 12.02... za mjesec i pol 5...neznam što je samo znam da mi se tijelo pobunilo!!!! ţelim reći da i uz običnu kavu i mlijeko punomasno u firmi otišla kil aovaj prvi tjedan.pogotovo alkohola ne.salate...nikad nisam bila ljubitelj sokova.jučer kad sam pojela kolače osjetila sam gušteraču ili ţuč . hvala. 08:38... #612 Korisnik je: evo da prijavim i kilice.popoden opet voće.07..navečer nemasni sir i neamsni tekući jogurt.grickam bademe .07. 08:30.. a kad smo već sve izreklamirale je li to vichyjev šampon? već sam dobila preporuku za njega. . super.a drugu opet nakon dva sata od prve. jučer sam radil aPjesak šnite pa sam pojela dvije ali prvu tek nakon 4-5 sat od ručka.inače sam freek za vodu . 5 kg manje. našla sam hotel u vlaškoj.. al ja udavi !!!!! pusa svima:-))) 11.... tea226. ali nikako da ga kupim jer dosad sam kupila barem 30 raznih i ništa..02.

02. Mama zahvaljuje na pozdravima i ţeli vam da ostvarite zacrtano. 09:18.02. Rekla je da ako je ona koja nije karakter izdrţala moţe svako i da bi joj bilo puno lakše da je imala društvo kao što ste vi .ili?I da li ce mi to utjecati na mrsavljenje? 17. lucia26.07. 08:52.02. 09:22.Baš mi je drago! 16. #615 Korisnik je: Bravo tea2. da li moze iza bilo kakvog obroka.07.07. 08:50. 08:41. #616 Korisnik je:offline Hej Tiyana. i stvarno ne znam da li je bila samo koincidencija ili je tako dobar!? 15.07.02.02. 14. njam-njam26. #614 Korisnik je:offline Da Tea2 na taj sam mislila. a već sam dostigla planiranu teţinu za kraj oţujka. lucia26. #617 Korisnik je: .posto si nedugo napisala da pojedemo sira iza obroka.07. 13. jesi jos tu?Zanima me . do kraja travnja sam trebala smršavit. #613 Korisnik je: Jutro svima. Tiyana26.. bucek26.ja sam si napravila nekakav plan mršavljenja. samo da vas pozdravim.

pa sad videcemo?? Interesuje me vi koji ste duze na Montiju.. bez mlijeka.07. 18.Valjda je to više po Montiju.. 09:31. ili ono kad je striktno po danima naznaceno sta se jede. lucia26. devojcicu koja ima skoro 5 god. 09:23. ali sad bih i malo vise..07. da li posle kile idu teze dole??? 19.02.. #618 Korisnik je: jutro sta ste sve napisale e pa evo i o meni nesto ja imam 32 god i dvoje dece. #619 Korisnik je:offline . Cure. 5kg manje sa svim grskama koje sam pravila:) u pocetku sam mislila da ce mi biti dosta da skinem samo 6kg.joj Lucia. i bebu(decaka) koji ima skoro 8 meseci razlog sto sam na Montiju?? zato sto mi je ostalo dosta kg posle porodjaja i ni jedna dijeta mi s enije cinila razumnom. ali primjetila sam da skoro sve pijete kafu sa mlijekom! Kod nas u Bosni uobičajenija je čista crna.. ne znam je li to standard u Hrvatskoj. nisam ja za one kalsicne dijete gladovanje. taniaz26. umrla sam zbog sirovih strasti..02. volim slobodu i ja sam mesec dana na Montiju i evo mogu se pohvaliti da imam 4.

07.02. jako vrijedne. njam-njam26.. kad kavu pijem s mlijekom. ali ja mu se ne priblizavam. i sad ih imam.ali ja bi jos 5 kg dole.koliko do cinjenice koliko dugo te kile vec imas. nekako vise uzivam u njoj. 20. mislim da cu se nacekat da dalje krenu dole. pa vo ste ovaj vikend bile stvarno jako. 09:32. VALA26. Hvala vam svima sto ste mi uljepsale ovaj tmurni kisni i odvartni ponedjeljak. imala 57 kg godinama. cure moje. Stari mi ima komp. pa vise ne znam tko je sto pisao. jako.07. #622 .02. 09:41..kod mene je to stvar navike. jer imam takav bad luck da mu odmah nesto zasteka i naravno uvijek sam ja za sve kriva. u ducanima buljim u vitrine sa slatkim. 22.Ja sam napr. prije trudnoca..07. Jutros mi je trebalo 30 min da procitam sve sto ste napisale. ne znam zasto.02. Svaka cast!!! Ja sam bila na vikendu kod staraca...Taniaz. 09:32. Ponosim se na samu sebe. Toliko je ljudi na ovom forumu... ali i ja sebe hvatam kako buljim u ljude kada tamane kolace. mislim da ti to nije toliko do M. Thanksssssss!!! Vesela sam sto sam uspjela izgurati vikend. a da nisam u nicemu zagrijesila. Katastrofa. #620 Korisnik je: Ej. lucia26. 21. Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. #621 Korisnik je:offline njam-njam .

Korisnik je: Eh meni djeta nešto ne ide, svaki dan sam deblja po 200 gr, a tako me dobro bilo krenulo. Ne znam u čemu je fazon, ja čak ni u kafi ne uţivam ko vi, i to sam isključila radi M. Zamislite da sam neki dan sa društvom bila u slastičarni na Baščaršiji, ne mogu ni nabrojati čime su se sve oni davili ( kao od ponedeljka će svi na Montija pa da se oproste sa slatkišima), a ja sam pila mineralnu vodu, čak ni kafu, uţas! 23. Tiyana26.02.07. 09:41, #623 Korisnik je: hej lucia, ja ujutro pojedem jogurt iza doručka, ali iza ručka i večere uzmem fetu sira, najčešće ribanca (onaj od sirele šta ga moţeš kupiti u kesici kao parmezan, samo u komadu) jer nije puno mastan a ukusan je, ili ţlicu svjeţeg sira. Kupim na trţnici kod bakica i mladi sir u kolutu pa i njega volim. Ne pojedem puno fetu do dvije. Meni pali i kad me uhvati glad kroz popodne, pojedem fetu sira i zasiti me. Neko je pitao za philadelfiju, ali ti namaz krem sirevi po meni nisu sirevi. Treba izbjegavat plastične sireve i ementalere, jer su masni. 24. taniaz26.02.07. 09:42, #624 Korisnik je: VALA napisao/la: Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. i ja se necu GODINAMA odvici od slatkog ali zato imam ovu cnu cokoladu

25. njam-njam26.02.07. 09:46, #625 Korisnik je: Taniaz, ja zapravo mislim da se ja i debljam od ove čokolade, čokolada je ipak čokolada. Doduše, ja se ne znam zaustaviti...Jučer sam za doručak odlučila jesti tu čokoladu i pojela sam ĈITAVU. Svaki put kad je otvorim, odmah ćitavu smaţem. Odlučila sam da ni nju neću više kupovati. Koliko vi pojedete čokolade? 1. Tiyana26.02.07. 09:49, #626 Korisnik je: U south beach djeti kaţe: Šta manje šećera unosite u organizam i ţelja za njim je manja, jer nema rasta glukoze u krvi, a kad ge jedete u velikoj količini, raste i ţelja za njim. Montignac ima sličan princip. Meni je bila kriza 10ak dana a poslije me nije ni vatala ţelja osim onih danau mjesecu.... 2. lucia26.02.07. 09:51, #627 Korisnik je:offline njam-njam, ja pojedem jedan red, i stvarno mi zadovolji zelju za slatkim! Tiyana, ali ja ovdje nemam svjezeg kravljeg sira, jedino filadelphia ili talijanska riccota.. 3. Tiyana26.02.07. 09:51, #628 Korisnik je: Par kockica do red, ne više. Ona ne podiţe šećer, ali kalorijska vrijednost je ista.

4. fidora26.02.07. 09:52, #629 Korisnik je: ako smijem mali prijedlog dati,,pogotovu onim koji imaju ptreko 10 kg skinuti,,vjeţbajte nešto uz to da ne izgubite tonus mišića,,jer što se dešava,,,mišići se isto tope,,štoviše prije masnog tkiva odlaze mišići,,tek onda salo,,,pa puuuuuuuno vode i vjeţbice bilo kaakve, bilo bi dobro da se više na ruke paţnje obrati, jer obično ostanu kaako to treneri vole reći "rukometne" vreće,,i na trbušnjake, je rkoţu nemoţe niit jedna vrsta prehrane na ovom svijetu zategnuti osim vjeţbanja:-)) 5. lucia26.02.07. 09:54, #630 Korisnik je:offline Da, da slazem se fidora ,s tobom, treba zadrzati cvrstinu, jer kad salo ode kud sa viskom koze-izgledat cete staro!!! 6. taniaz26.02.07. 09:54, #631 Korisnik je: pa ja se ipak suzdzim i nekako mi je dosta i 2-3 reda do sad najvise u cugu pojela pola.. otprilike mi traje nedlju dana 7. Tiyana26.02.07. 09:54, #632 Korisnik je: riccota je odlična! Nije masna, ako ti je dostupna mozzarella i ona je odlična. Da jedeš po pola kg sira na dan naravno da bi se debljala, ali od par feta imaš samo korist, drţi te sitom i ne regulira šećer.

8. njam-njam26.02.07. 09:56, #633 Korisnik je: Ih, pa zato se ja debljam. A stvarno, prvih 5-6 dana djete nisam je imala i nisam osjećala ţelju, onda ( ko M. dozvoljava!) kupih 5 komada, i od tad se samo debljam. Ne mogu ja pojesti red! Evo sam otvorila zadnju da je !uništim!, sutra se neću vagati, a više ih neću ni kupovati. To je moj osnovni problam-ne mogu se kontrolisati, a nije baš ni da ću izdrţati do kraja ţivota da ne jedem slatko da bih bila mršava. Od njega sam se i udebljala, ja znam pojesti po 1-2kg slatkiša dnevno- ne preuveličavam ni najmanje. Mama mi je rekla da kad se već ne mogu kontrolisati prekriţim slatko za sva vremena u svom ţivotu...To mi se čini crno, a izgleda da će tako i bit 9. Tiyana26.02.07. 09:57, #634 Korisnik je: Htjela sam reći i ne podiţe šećer. 10. lucia26.02.07. 10:00, #635 Korisnik je:offline Hvala Tiyana, riccota mi je super i pise light, ali mozzarella, to ti je meni ko da jedem gumu, u svakom slucaju hvala ti, drzat cu se savjeta!!! 11. fidora26.02.07. 10:00, #636 Korisnik je: njam-njam...u jednom trenutku dođe do zastoja a to je taj o kojem sam maloprije,,voda odlazi prva,,višak,,onda mišići, salo

se najteţe i i najsporije topi i sad stojiš jer se organizam privikava na ovu teţinu i svjestan je da mor adati tako duuuuuuuuuugo čuvane zalihe!!! 12. Tiyana26.02.07. 10:01, #637 Korisnik je: Njam njam, ja sam imala sličan problem- oboţavam koštunjavo voće i suho voće i pistacie, ali se s njima nemogu kontrolirat i kad ih neko donese ja nisam mirna dok ih ne potamanim. Jednu godinu sam dobila tri kile u tjedan dana, a svaku bi večer uz tv potamanila zdjelu tih pičukarija.... e ne , sad ih ne kupujem i gotovo. Lakše mi je kad ih nema, a onda ni nemam ţelju za njima. 13. njam-njam26.02.07. 10:01, #638 Korisnik je: Kod mene od vjeţbanja ništa. Još sam student i mlada mama, tako da slobodno vrijeme poklanjam kćerci i knjizi... Ne smijem ni da pomislim kako će mi izgledati koţa kad smršam. Svakako mi se stomak odvratno objesio nakon poroda. Dr. mi je rekla da obavezno nosim steznjak, ja sam imala drugih problama i nisam na to mislila, i sad sa 27 imam stomak koji mi skoro do butina visi. Sad ga steţem al je kasno... 14. lucia26.02.07. 10:03, #639 Korisnik je:offline njam-njam, ako te to tjesi i ja sam slaba na kolace, i to je jedino na kaj pokleknem, ali evo Tiyana daje dobar savjet sa

sirom, prosetaj po prijasnjim porukama ima super kombinacija sa sirom, mozda ti ubije zelju za slatkim!!! 15. njam-njam26.02.07. 10:09, #640 Korisnik je: Joj sir ko desert bi mi ubio ne ţelju za slatkim nego za ţivotom! Ja ga oboţavam, ali kao prilog slanim jelima...Te kombinacije sira i voća su za moj ukus malo gadne. Slatko nije slatko ako nema čokolade...Kako god osuđena sam na izbacivanje slatkiša...Nadam se da ću ipak i dalje smršati, da organizam neće zablokirati i čuvati svoje dragocjeno masno blago 16. Tiyana26.02.07. 10:09, #641 Korisnik je: zna li ko neki ok restoran u zagrebu, po centru? Idem u zg cijeli slijedeći tjedan, a u hotelu imam samo doručak... 17. Tiyana26.02.07. 10:12, #642 Korisnik je: njam njam, umješaj komadiće čokolade, malo cimeta i zaslađivača u svjeţi sir - pa imaš čokoladno, a nećeš pojest cijelu čokoladu :-) 18. njam-njam26.02.07. 10:16, #643 Korisnik je: Ahghh, što se mora nije teško... 19. lucia26.02.07. 10:21, #644

Korisnik je:offline Ajoj sorry Tiyana, ja vec dugo nisam u Zagrebu.. 20. lucia26.02.07. 10:23, #645 Korisnik je:offline njam-njam, ujutro dok beba jos spava odvjezbaj par vjezbi, osjecat ces se bolje i ornije i za ucenje i za bebu!Znas kak smo happy kad nesto dobro napravimo za sebe!! 21. njam-njam26.02.07. 10:28, #646 Korisnik je: Al onda ne bih imala vremena da se dopisujem sa vama, a to bi mi teško palo . Ma priznajem: lijena sam...nisam od radinosti ovolike kile nabila...Al neću više da vas gnjavim svojim jadima.Vidim da hoćete pomoći. Al čovjeku se ne moţe pomoći dok on sam sebi ne pomogne! Hvala svejedno...

22. marry26.02.07. 10:37, #647 Korisnik je: Tyana mislis na restoran da mozes papati nesto po Montiju ili neces biti na njemu dok si na putu? 23. Tiyana26.02.07. 10:43, #648 Korisnik je: skombiniram ja montija, meso, salatica samo da je ok 24. Myway26.02.07. 10:47, #649 Korisnik je:

Dobar dan, malo sam vas čitala ovaj vikend (lektira), ali nisam imala ništa pametno za napisati, pa se nisam javljala. Evo, prijavljujem prvi tjedan iz sebe sa -1kg, 16 to go! Ponosna sam na sebe što sam jučer bila na jednom rođendanu i odolila japanskom vjetru, mađarici, trostrukom uţitku i slanim kiflicama. Sreća bile su pozamašne količine izvrsnog kulena, šunke, kobasice i sira. Tako da sam ja mezila, dok su se drugi sladili. Novi tjedan, nove pobjede. Jutros 2 kriške integralnog kruha (sama pekla) tanko namazane sirnim namazom i 1 litra vode do sada. Ručat ću hrenovke u 12 sati, a na posao ću si ponijeti dvije jabuke za oko 5 popodnem jer radim do pola 9. Jučer sam se izvrsno osjećala, jer osim ručka u 1 i meze oko 7 više ništa niam jela, samo to ne mogu izvesti preko tjedna kad radim, jer dolazim oko 9 sati kući gladna i iscrpljena. Što mi preporučate za takve kasne večere?

25. marry26.02.07. 10:50, #650 Korisnik je: Imas u samom centruGajeva ul.) odlican talijanski Boban, nije skup, a osim talijanskih imaju i standardne stvari.U frankopanskoj imas meksicki(isto o.k. cijene)klopa mrak(ako volis tu kuhinju)Ima i u hotelu Dubrovnik restoran, ali mislim da je prilicno skup.Ima i jedan zgodan u skalinskoj(jedna mala

ulicica iz Tkalciceve)pitaj svi ce ti znati reci koja je to ulica, klopa isto odlicna, nije skupo.Eto, nadam se da sam ti bar malo pomogla.A to ti je sve u centru.

1. marry26.02.07. 10:54, #651 Korisnik je: Lucia, bas lijepo si nam sve opisala(vezano uz Singapur)ja sam na Googlu nasla puno toga, gledala slikice i bas mi se ucinilo super.A sad sa tvojim objasnjenjima slika se zaokruzila.Lijepo ti je tamo... 2. Tiyana26.02.07. 10:57, #652 Korisnik je: marry puno hvala, taj u gajevoj mi se čini super, a kako se zove? 3. njam-njam26.02.07. 10:58, #653 Korisnik je: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... 4. Tiyana26.02.07. 10:58, #654 Korisnik je: Boban, sad sam vidila:-)

5. lucia26.02.07. 11:01, #655 Korisnik je:offline Nije lose, dobro je upoznati druge kulture i vidjeti kako drugi zive! 6. lucia26.02.07. 11:02, #656 Korisnik je:offline Vjerojatno je to zbog kulena od nedjelje, 7. lucia26.02.07. 11:06, #657 Korisnik je:offline myway, za takve kasne vecere, mislim da ti je najbolje kuhano, mozda kakve dobre, hranjive juhe... 8. Tiyana26.02.07. 11:07, #658 Korisnik je: Dame pozdrav, slijedeći tjedan ću vas čitati, ali me nema do idućeg pon. Budite uporne, sretno 9. lucia26.02.07. 11:09, #659 Korisnik je:offline Tiyana, ok, uspjesan ti tjedan zelim!

10. marry26.02.07. 11:10, #660 Korisnik je: Meni je palo na pamet za kasnu veceru svjezi sir, recimo onaj zrnati i svjezu rajcicu.Neki dan sam ju kupila u

Konzumu(grappolo)bila je odlicna, kao u sred ljeta, ali kad sam sutradan otisla po nju nije je vise bilo.Meni je jedino ta grappolo dobra sad u zimu.

11. marry26.02.07. 11:11, #661 Korisnik je: Ajde javi gdje si klopala i jel ti bilo dobro!

12. marry26.02.07. 11:12, #662 Korisnik je: Lucia, jel kod tebe sad vecer, negdje oko 8? 13. lucia26.02.07. 11:22, #663 Korisnik je:offline kod mene je sad 18.25

14. marry26.02.07. 11:26, #664 Korisnik je: Kako je klincima tamo, ili su oni jos premali da kuze da su u tot.drugom svijetu?Sorry ako puno pitam ali bas mi je sve to zanimljivo. 15. lucia26.02.07. 11:30, #665 Korisnik je:offline

Ma samo pitaj, rado cu reci.Klinci jesu mali i ne znaju za drugo.Mala mi je imala 9 mjeseci kad smo dosli ovdje, tako da ne pozna ni duge rukave ni carape ni hladnu kisu(kamoli snijeg),ni nocno pokrivanje.Bit ce cudjenja kad dodjemo u Hr.

16. marry26.02.07. 11:39, #666 Korisnik je: Pozdrav, moram ici nesto raditi, pisemo si kasnije... 17. lucia26.02.07. 11:40, #667 Korisnik je:offline moze, do sljedeceg citanja 18. VALA26.02.07. 12:20, #668 Korisnik je: Ako ne prestanem stalno skicati na ovaj forum mogla bi uskoro dobiti otkaz. Od kada vas redovito pratim sve mi se vise gomila posla na stolu.. Ali nema veze, glavno je da me nasmijete i uljepsate mi zivot. Nemate pojma kako vam svima zavidim kada slusam kako sa muzevima radite ovo ili ono.... Meni moj muz uzasno fali, jer je po 3 mjeseca na terenu i to po cijelom svijetu. Zato i topim tugu i samocu u slatkom. Kada je on doma sve je puno lakse. Lucia bas ti hvala za informacije o Singapuru. Mora da je divno. Ja sam ovog ljeta bila mjesec dana u Vijetnamu kod muza i bilo nam je genijalno. Hrana je slicna kao i Singapuru, samo sto se tamo jede jako puno ribe. Ja sam uzivala, jer obozavam ribu i sve sto je iz mora. Nikada u zivotu nisam pojela toliko skampa,

kao tamo. Hrana je prava bagatela. Cure isto nemaju ni trunke sala, celulita.... sve su prave manekenke. Ma divota!!!! Ja sam kraj njih bila kao div. Vrlo utjesan osjecaj. Isto su po cesti polu gole, srihtane, namazane, visoke stikle.... A smjesno je to sto se kupaju u robi. Na plazi se ne skinu, nego idu u more u trapericama, majici.... Samo se zene iz vana kupaju u kupacim kostimima. Mi smo bili definitivno atrakcija. Bijelci su njim inace atrakcija. Svako malo se trude da te dodirnu, bolje... U pocetku mi je to bilo malo cudno, ali kasnije sam se naviknula, samo nisam dala da me po cesti diraju. Sve u svemu to mi je bilo odlicno iskustvo i rado bi opet isla tamo. Zao mi je sto mi muz nije dobio ponudu da ostane raditi u nekoj normalnoj zemlji, jer bi se ja odmah spakirala i za njim.. Obozavam promjene kultura, vegetacije, ljudi.... Bas ti zavidim Lucija. Pozdrav i laka ti noc. Kod tebe je skoro pa vrijeme za spavanje. 19. VALA26.02.07. 12:26, #669 Korisnik je: Bravo Tea2 i svi ostali koji tako lijepo gubite kile. Cure, samo hrabro naprijed. Negdje sam citala da kada tijelo trazi neku hranu, treba u njoj uzivati bez imalo griznje savjesti. Tada treba pojesti ono sto vam je po gustu, bez griznje savjesti. Sutra je novi dan i krece se od pocetka. Kada organizmu tu i tamo priustimo i nesto zabranjeno bolje je, jer ovako razmisljamo samo o onome sto ne smijemo i dugorocno je tesko biti bez sve fine (nezdrave) hrane. Koji sam ja filozof kada je u pitanju fina hrana za moju guzicu. Njam-njam mislim da je za tebe bolje da ne kupujes

sve ono sto te dovodi u napast. To i ja pokusavam, jer kada nesto vidim samo o tome mislim i na kraju otvorim...... i zna se ishod. Sto se tice rekreacije stavi dijete u kolica i kreni hodati okolo svaki dan cim vise mozes. Za tvoju kilazu to ti je najbolja vjezba i rekeracija. Hodanje oslobadja hormon srece i covjek se stvarno kasnije puno bolje osjeca. Probaj jednom, pa mi javi kako se osjecas. Eka svaka cast z   Od samog pisanja odmah mi cure sline. Ali ja sam karakter i do Uskrsa nema zabranjenog slatkog. Sve strogo po Montiju.  a krafne, mada nisam sigurna da i ja to ne bi mogla. Ja obozavam krafne iz Trojana iz Slovenije. Kada se njih dokopam nezaustavljiva sam. One punjene sa van. kremom. To bude prestrasno. Tko god ih je probao zna o cemu pricam. 20. VALA26.02.07. 12:28, #670 Korisnik je: Ma sam vas udavila. To nadoknadjujem vikend. Na poslu ne mogu stalno biti spojena, pa kako stignem u wordu napisem tekst i samo ga ovdje iskopiram. Zato se tako raspisem.. Obecajem da nesu vise.....

21. Korisnik je:

marry26.02.07. 13:36, #671

iako sam jos malo pod gripom) a vi talky talky Ipak..tko hoce. pa onda u istu tavu mix gljiva (vrganji. 14:43..Mogu li ih s mesom?? 22. rekli smo. magali26. tabasco.. #673 Korisnik je: Ciao. npr.ima kupit taj mix u Getro-a . koliki je Gi mahuna???Necu ih jesti dok netko ne odgovori.. moze experimentirat. sampinjoni. kad ionako tolko trosimo na hranu Ma rucak je bio fenomenalan! Mom dragom fali malo kruh "u .07. ili ih sami podlijte vodom . kupit cemo i ovaj skupi sir i probat ga.. presao je polako sa mnom na Montyja nakon svog gladovanja. 15:06. #672 Korisnik je: procitala sam samo zadnju poruku . moja je sreca da radim samo ujutro.Upooomoc.) . pa za desert smo navalili na Brie. bukovace. ima puno kombinacija! i jos zelenu salatu uz to. aceto balsamico ..02. tako da su mi uvijek popodneva slobodna! Taman smo rucali. prvo njih na tavu na malo masl. ragazze! MA KOL'KO STE SE TO RASPISALE! nema me jedno jutro (vratila sam se na posao nakon bolovanja.07. eka26..Knjiga mi na posudbi pa sam malo izgubljena. nemam vremena sada prepisivati a mahune imaju GI 30 23. nadolit soya vrhnje ili dodat kapare. malo curryja i tamnog soya sosa po njima. ja i darling. ma nek ide sve kvragu...02. ulja.pa se to kuhecka 10ak min i to je to! mozda malo Vegete ili soli po gljivama da puste vodu. jeli smo komadice piletine.

dodje mi zelja da i ja otputujem! Inace sam iz Dalmacije. eto. preko jednog ljetnog posla u wellnessu. jer je navikao.07. ustedio mi je i novaca i odlaska do pekare. samo me. magali26.. ali sad zivim u Istri i zelja mi je posjetit Indiju i te egzoticne zemlje. pa si odredim svaki dan pojest te dvije plocice i to je to. nesretni osjetljivi Europljani. ali i to ce ga proc... nisam pokleknula. i sad to sve sjedi u kuhinji i cini me nervoznom.. #674 Korisnik je: Ja isto tako tamanim tu tamnu cokoladu. Morat cu manje kolicine odjednom donosit u kucu Ali. tanka je i red joj se satoji od dvije velike plocice. uzimam onu Krasevu. treba se pit voda iz boce (iz trgovine) i ful je tesko probavit njihovu hranu i zacine ( mi. Veceras si opet mijesim domaci kruh.kolko znam. cak si i vodim dnevnik prehrane i nabavne namirnica. eto. sa curama sa Thailanda i kaze da je tako divota i da je voce predivno! 24.. htjela bi itekako probat i otic i vidit i uzivat u svemu sto Azija pruza! A druzila sam se. uvijek bilo strah hrane. sve ide po planu. Kupila sam si bademe i ljesnjake i kikiriki i marelice za potrebe mojih medjuobroka. od one nesretne savijace. a i svidja mi se kreativnost cijelog .glavi". Ma dok svi tako pricate lijepo o Aziji.ma salim se. Meni su veci problem grickalice. 15:15.02. nista nam ne sjeda na zeludac dobro ako nije teletina:) ) . bolje da je pretocim vec jednom u tu Monty tortu da je bar ne gledam onako izlozenu u frizideru ali sad se kontroliram. i njihove vode .

.. mahune mogu sa mesom i fenomenalne su po Montiju.postupka kruh Lijepo je. Magali bademi. ti pijes kavicu? Dobila sam nekoliko savjeta za kavu na topicu. al eto) 1. #675 Korisnik je: Da i ja malo brbljam. Mozes je piti i poslije obroka.02. koja snize GI za još 5. iskonski. sjemenke. Marry. nekako. 15:27. pa evo prenosim dalje: kavu je dobro pit 15-20 min prije obroka. Vala. muţ povodac u ruke i vodi pse. ali ne i kikiriki (u 1.02. ali pri zagrijavanju se nešto mijenja u njegovoj hemijskoj strukturi i više nema one dobrobiti po organizam. sve je to OK po M. 15:29. zato pripazi. a ono samo za hladno poljevanje. Slobodno se davi u njima. Da ne laţem ne znam zašto tačno (moţda eka zna). Ali kofein ti potice inzulin da skoci do neba. jer sadrţe puno vlakana. pa su čak štaviše preporučljive.07. negdje sam pročitla da za termičku obradu hrane ne ide maslinovo ulje (ja stavim suncokretovo). lješnjaci.07. i znamo tako prepješačit i čitavo Sarajevo (a i nije nešto veliko. hodam ja i te kako. a nikako poslije obroka jer ce ti ubit sve vitamine koje si unijela u sebe. njam-njam26... fazi).Stavim dijete u kolica. isto kao i jaki crni . ali koja 2-3 sata nakon. zamijesit svoj vlastiti 25. Također. magali26. jer sam isto ljubitelj dobre kavice. #676 Korisnik je: Fidora.

kupila sam nekakav krizevacki. samo ne ga mijesat sa nicim. npr. ali po Monty receptima. #677 Korisnik je: Na kraju nisam jela mahune jer me bilo strah da imaju visok Gi. ima isti okus. pise mi da je GI kikirikija 15. I ja tako radim: imam neke genijalne .07. ama bas isti. pa sad pijem nju. Ja sam si kupila onu sperkvaliltetnu Illy kavu bez kofeina. 15:38. pa ti je bolje preci na kavu bez kofeina. vidis. bar nema kemije u njemu kao svim ostalim gaudama itd. ili CocaCola (ovdje da ni je spominjem secer.. stavim si jedan Natreen unutra i malo nemjasnog mlijeka.caj. i na njemu (ali zbilja jako malo) baci ribu ili mesu u tavu i tako to. on kao dobri stari Francuz-mediteranac. ne ga stavljat u salate i sl. marry26. ali cekaju me za veceru i onda cu se daviti u njima. sa mrvicu ulja pa sam s njim ubacila i bukovace da se malo ispirjaju i 1 rajcicu uz to. Mahune su zaaakoooon. 3. pa je OK jesti ga samoga. neobicno i fino. #678 Korisnik je: Njam njam.. to za maslinovo ulje nisam znala. kao svjezi samo zacinjen sa paprikom i cesnjakom.02. magali26. u to ni ne ulazim). jer je masan. 15:39.07. a i tikvice. I uzivam! 2. evo bas gledam u knjigu..02. moja dva "Number 1" priloga za rucak E.A rucala sam jedan fasiranac. nisam bas nesto bila sita pa sam nakon toga jela sir. stavlja maslinovo u sve.

ma kako to uopce izgleda? Kao secer ili . magali26.02.. magali26. marry26.07. 15:41.Bog blagoslovio mamu i njene kuhinjske predvjencane poklove!! 4. 15:42. I tako mi stoje u ormaricima u kuhinji i kod iduceg koristenja.07. #681 Korisnik je: Kao kokos he he Ja sam napravila rez sa kavom prije mjesec dana.07.tave i lonce. i svaki put kad ih operem.Ali sam si kupila i bez kof. pa mi pase ovo Cure. kao Zdenka topljivi sir. obrisem ih krpom i namazem kuhinjskim papirom tanki tanki sloj masl. isto neobican. #680 Korisnik je: Ja se na zalost ne mogu odreci kave bez kofeina.pa kad mi se pop. fin je.. jer mi je tlak nizak i dok ju ne popijemne znam za sebe.pa sam cijeli dan bauljala kao kokos. gdje nabavljate fruktozu? Ja nigdje naci. crne. bar ujutro6. pila sam je previse pa sam bila hiperaktivna i tresla se i nije mi to bilo nikako dobro. ulja na njih. ja sam trenutno na mozzarelli i trapistu. i danas sam jela Brie. samo sa pljesnima 5.pije onda tu. i nista se ne lijepi . #679 Korisnik je: Marry.02.? . tavu ne mastim nicim. 15:47. 6.02. moram probat taj fini sir. teske. jer se to ulje upije u tavu i na tome radim sve. obisla gomilu trgovina .Jedno jutro sam popila bezkof.

07. ali je tesko. 8. Sastojci za 4 osobe 4 odreska svjeţeg lososa (400 g) kapare zelene i crne masline . posebno te sa plijesnima. #682 Korisnik je: Ja obozavam sve sireve.A i klinac mi ja u 12 mj.7.imao groznu urtikariju(uzrok vje.aditivi i konzervansi iz hrane)pa nastojim kupovati namirnice bez toga.02. što ga umotavaju u pergamentni papir.07. 15:50.02.Ali trenutno sam u fazi "kupujmo hrvatsko"i moram priznati da se ponekad iznenadi kolko su nase stvari zbilja dobre i kvalitetne. Osobito nakon što je u restauraciji “La Colomba” kušala ovo jelo od raznovrsnih plodova mora. eka26. marry26. davim se i u njima. 15:49. pa ravnodušna nije ostala ni Vegetina ekipa. #683 Korisnik je: recept nije iz Montignacove knjige nego sa ove stranice Plodovi mora Cartoccio Venecijanski restorani oduševljevaju milijune turista.Tek sad kuzim sto sve stavljamo u sebe(otkad citam deklaracije.

Ribu i škampe malo posolite. Školjke dobro očistite četkom. ribu . Nakon toga dodajte sjeckanu rajčicu. uvaljajte u brašno i popecite na dobro ugrijanom ulju. Od glave i repova škampa skuhajte juhu – temeljac. gore stavite dva manja lista na koje sloţite škampe. zapalite i gasite prelijevajući vinom. Na plitki metalni pladanj ili pleh stavite veći pergamentni papir. Zalijte konjakom. zelene i crne masline. bosiljkom i Vegetom te zalijte s malo ribljeg temeljca. Ovako pripremljeno jelo moţete pokriveno staviti u pećnicu ili ostaviti na štednjaku neka lagano kuha oko 8-10 minuta.200 ml bijelog vina 3 ml konjaka 100 g Sjeckane rajčice Podravka peršin bosiljak 100 ml mješavine maslinova i suncokretova ulja malo brašna sol 500 g raznih školjaka 4 veća škampa 4 odreska orade ili brancina (400 g) 4 fileta grdobine (400 g) 1 ţlica Vegete Priprema Ribu očistite i nareţite na deblje odreske. kapare i školjke. Sve pospite peršinom. Nasjeckajte peršin i bosiljak ili upotrijebite sušeni bosiljak.

Posluţivanje Cartoccio posluţite uz prepečenac i zelenu salatu. 9. jelo odmah iznesite pred goste pa tek tada razreţite papir. nešto zahtjevnija priprema moţe biti zamijenjena jednostavnijim postupkom: umjesto zamotavanja u papir.07. marry26.Ali pazi. Ova atraktivna. pokrijte i kratko zapecite u pećnici.02. njemacka pise Fruchtzucker. Rubove velikog papira namaţite tučenim jajetom. odmah uz nju je grozdjani secer. Površinu papira kistom premaţite tučenim jajetom u obliku mreţe. .Na polici zdrave hrane. sadrţaj sloţite u vatrostalnu posudu. Kad se papir napuhne.U plavoj kutiji je. ne njega. pa zalijte umakom. Savjet Iako je za pripremu ovog jela kombinacija raznih vrsta ribe najbolja. moţe se upotrijebiti i samo jedna vrsta bijele ribe.i sve ostalo. #684 Korisnik je: Fruktozu imas u DM-u. Mala tajna Kod pripreme vodite računa da dobro zatvorite pergamentni papir kako bi jelo ostalo sočno. ja ju nigdje drugdje nisam vidjela. Sve stavite u pećnicu zagrijanu na 250 °C oko 3-5 minuta. 15:51. prekrijte njime ribu i omotajte rubove papira.

#686 Korisnik je: Hvala Marry zlatna si! Bas od jucer trati recept sa plodovima mora a da nije sa tjesteninom ili rizom! Ciao 12. 15:54. 15:52. prelijepo je sunce vani i idem se izludirat sa psom po livadama i istarskim bregima Pusa svima 11.02.02. magali26.zadnju uru sam provela čitajući .07.02. #685 Korisnik je: Moram sad ici. #689 Korisnik je:offline Pozdrav svima! prije svega moram naglasiti da se prvi put uključujem u forum.02.02. Lisa-2426. 15:58. magali26..POHVALA SVIMA. 15:54.. magali26.07.07. super ste! .10. Korisnik je: Uzivaj!!!! marry26. #687 13. #688 Korisnik je: * trazim recept 14.07.07. 15:55.

17:59. pola mu se oprašta. #690 Korisnik je: Lisa-24. 15. ili 71. a visoka sam 165.02. eka26.. kao navodno. "krafnice" .. krenula sam s isto kilazom kao ti. prije sezone skidanja. 16. nije još pravo vrijeme za početak i tako slično. #691 . kg= 70.. kao i sada.Sad ti je pravo vrijeme da do ljeta bez izgladnjivanja dodjes do zeljene tezine. uvik nađem ispriku za odugovlačenje. bila bih zadovoljna i sa 63-64. kako ih već zovete . Inače. nakon mjesec dana imam 4 kg manje i super se osjecam. ali eto.02.07. Skupljam informacije.ili. skuţila sam ga relativno brzo i svako malo uzmem knjigu u ruke i malo prelistam-da se podsjetim šta je zdravo-uglavnom.od dobrih 10kg!!!!! Počinjem se.. dakle tu smo si. Ko prizna. meni paše. ali bi volila malo probat i makrobiotiku. tipa sojine prerađevine i sl. psihički pripremati za torturu znojenja i "zdravog jedenja"!! Na Montignacu sam već bila..Montignaca sam prvi put čitala prije jedno 3 ili 4 godine.07. 16:06.u prevodu ovaj višak .Meni i nije nuzno doci do 60.. marry26..A eka ti je pravi strucnjak za kombinaciju Montija i makrobiotike. kako se ono kaţe. nemam pojma točno s vagom sam se davno posvađala! uglavnom. lagano su mi počeli smetati "jastučići".nemoj te mi zamjeriti. na proljeće ili ljeto. visoka sam oko 166.. ne znam.

Bio je i veterinar i sada je bolje evo ga spava i ja pisem postoji jos jedan recept sa plodovima mora i njega cu kopirati ali stavite integralnu rizu. potvrđuje jedan od najpoznatijih specijaliteta od morskih plodova. Mornarski riţoto Prvo je pravilo ribarske i mornarske kuhinje da na tanjur moţe sve što se izvadi iz mora. Sastojci za 4 osobe 300 g riţe 200 g liganja 200 g školjaka 200 g manjih škampa 100 ml maslinova ulja 40 g maslaca 1 glavica luka (mala) 3 češnja češnjaka 200 g rajčica 150 ml bijelog suhog vina sol papar peršin Za posluţivanje: . Ovaj drugi je dozvoljen u DRUGOJ fazi da ne bi bilo zabune.Korisnik je: evo konacno da se javim. Da to pravilo uopće nije loše.Jutros je moj nastariji pas istegnuo ligamente na prednjoj nogi pa sam bila uz njega.

#692 Korisnik je: . Sve popecite na umjerenoj temperaturi pa dodajte oguljenu i narezanu rajčicu. dodajte nasjeckani češnjak pa odmah nakon toga dodajte lignje narezane na kolutiće. školjkama i škampima. U posebnoj posudi u malo slane kipuće vode zakuhajte riţu. Jelo posolite i popaprite prema ukusu i na kraju umiješajte nasjeckani peršin.ribani sir Priprema Na ugrijanom maslinovu ulju i maslacu svijetlo propirjajte nasjeckani luk. Zatim u riţoto dodajte vino i pirjajte miješajući uz povremeno dolijevanje vode.02. Savjet Pravi riţoto ne smije biti suh nego ţitak. magali26. 19:12. a zatim očišćene školjke i škampe. Posluţivanje Mornarski riţoto posluţite s ribanim sirom. Kada riţa napola omekša. zato ga je potrebno stalno miješati i polagano podlijevati tekućinom.07. a pritom dobro paziti da se riţa ne raskuha. procijedite je pa je izmiješajte s lignjama. ovp je skinuto s ove stranice jer Montignac ima nesto slicno za drugu fazu 17.

kad nas je vise! Ja jos ne gledam u vagu. a vec sam ovisna o njemu Bolje i to nego bit ovisan o slatkome Od Eke ces dobit puno dobrih savjeta. prije bi mi bilo lijeno ustat se ujutro i pojest nesto konkretno za dorucak prije posla. sve onako iz pecnice. hvala za recept. spremim kavu i uzivam! I vise nemam poslije rucka potrebu "prilec".07. 19:19. najedu mi se i oci svih onih lijepih boja i okusa na tanjuru.? 18.. prije bi se najela ribe i pecenih krumpira. Lisa-24! I ja sam se nedavno ukljucila na forum.Ja se malo oporavljam. i jos sa kruhom. i pun stomak a ja normalna i sita i pokretna! Ja zadovoljna za sad! Eka.Salim se to je . jer sam tek tjedan dana na prehrani.? Jel mogu spremit plodove mora nekako za PRVU fazu? Da ih samo popirjam pa ih jedem onako gole.. ali se osjecam poletnije i laganije. i zbilja se puno uci preko drugih ljudi.. EllaH26.. onda od svih nas recepte i iskustva.02. spremim dorucak. a sad se dizem i u 6 i pol (na poslu moram bit u 8). sa tikvicama ili paprikama na zaru . puna energije! Npr. puno ulja.a sad se najedem.. i nisam se mogla micat kolko sam bila prejedena i troma .... #693 Korisnik je: Poz svima.Trebalo mi je pola sata da sve procitam jeste tracare majko mila hehe.Dobro dosla. lijepo grickam jabuku sa svojim psom u dnevnom boravku. navijem glazbu. ali kazes da je ovo samo za drugu fazu.

02.Ja sam najmladja na forumu tek 23 mlada mama zena kako god hocete ja se smatram ljudskim bicem hehe zavrsila za med sestru pa sad planiram nastaviti skolu na jesen ponovno malom je godina dana opasan je ....Razlog sto sam na Montiju je zbog trudnoce i zelje za slatkisima ta mi je bolest presla od muza zaista..... 19:27.Pa sada ide ljepse vrijeme malo cu i to ukljuciti u raspored.07.Onda u trudnoci sam se naucila kuhati narode i naravno sve sam probavala hehe i tako to. #695 Korisnik je: recept je na strani 39. 19:35... eka26. 19:31...02....isto plodovi mora samo bez rize 21.. #696 Korisnik je: .Veoma energicno djete..02..pogledaj 20. #694 Korisnik je: pa imas onaj recept prije ovoga .Sve u svemu zasad sam zadovoljna imam 2 kile manje samo malo sam i grijesila ali to je nevazno jos uvijek se ucim citam i pokusavam primjenjivati savjete...Samo polako i bit ce ok....07... eka26.Ja sam si dala rok i do augusta tamo bar 10 kila voljela bih 15 ali potrudit cu se malo jos i vjezbati krenula sam bila i u teretanu pa se mali razbolio i ja bla bla.dobro mislim i ja volim pricati a ne sutiti i mutiti..Hvala svima na savjetima i podrsci..Dok njega nisam upoznala apsolutno na prste sam mogla izbrojati prilike kad sam jela kolace...07..Good luck chiquitas!!!! 19.. eka26..

jos jedan recept za sutrasnji rucak Pileci fileti sa rajcicama Lagani i brz rucak koji jako lijepo izgleda. Autor: MiniMe Hrvatska Vrijeme pripreme 30 min

ocjenaocjenaocjenaocjenaocjena Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept! Ocijeni *1 *2 *3 *4 *5 [x] * Tagovi (1) * Komentari (1) Sastojci za 4 osobe 4 veca pileca fileta (bijelo meso) 8 kriski sunke, mesnate slanine ili prsuta

konzerva nasjeckane rajcice konzerva cijele rajcice 4 grancice ruzmarina mijesano talijansko bilje, crvena paprika, papar, sol, vegeta balsamico, malo secera 100 ml crnog vina 2 luka 3 reznja bijelog luka Priprema 1. Pecnicu zagrijati na 200°C. 2. Piletinu zaciniti solju, paprom i crvenom paprikom umotati u prsut (po potrebi pricvrsiti cackalicom) te ostaviti malo da upije zacine. 3. U svaki omot dodati grancicu ruzmarina. 4. Nasjeckati luk te ga preprziti na maslinovom ulju. Protisnuti cesnjak te malo zajedno prziti. 5. Usipati konzervu nasjeckane rajcice i zlicu koncentrata od rajcice. dodati talijanske zacine, vegetu, papar, sol, malo secera i ostale zacine po zelji (npr chili, feferonke, nasjeckane paprike, naribane mrkve ….) 6. Procijediti cijele rajcice iz konzerve te sok dodati u nasjeckane rajcice. 7. Sok od rajcice kuhati oko 15 minuta, nakon toga dodati vino i balsamico te kuhati dalje jos jedno 5-10 minuta. 8. Piletinu prepeci sa svake strane da dobije boju. 9. U tepsiju isipati umak od rajcice, izrezati rajcicu u komadu na cetvrtine i poslagati u tepsiju te na kraju na sve to poslagati piletinu.

10. Zapeci u pecnici 15 minuta. Posluţivanje Po zelji mozete naribati na piletinu sir prije pecenja ( ili poslagati komadice mozzarelle). Uz to posluziti kuhane brokule (zelena boja jako lijepo izgleda uz to) 22. eka26.02.07. 19:53, #697 Korisnik je: ne znam sta sve ima ova vrecica za kosani odrezak pa ako ima mrvica i secera i sl. sto nije dozvoljeno vi napravite svoju kombinaciju tipa pljeskavica ali bez kruha i zemlji u mlijeku i ne znam sta sve ljudi stavljaju

Polpete sa šalšom i gljivama Samo mala inovacija, a tako jednostavno i ukusno. Vrijeme pripreme 45 min Sastojci za 2 osobe Meso 1/2 kg mljevenog mesa (miješano) 1/2 vrećice fant začina za kosani odrezak 1 ţlićica luka (češnjaka) u granulama Šalša 1 velika konzerva pelata 1 ţlica vegete mediteran

Gljive 250 g šampinjona ili bukovača Priprema Pripremiti fant smjesu i dodati u nju meso i ostale začine. Dobro izmješati. Oblikovati polpete i ispeći ih na tavi bez ulja (meso je dovoljno masno pa pusti svoju masnoću). Pelatima dodati začine te ih shuhati da iskuha višak tekućine. Na kraju ih dobro speštat kao pire krompir. Posloţiti polpete te na njih staviti šalšu i gljive izrezane na polovine. Nije potrebno dodavati nikakvu masnoću u zdjelu za pečenje. Peći u zagrijanoj pećnici na 200°C 20ak minuta Posluţivanje Posluţiti uz bistru mesnu juhu i pečene paprike. Ako nemate dovoljno vrimena za pripremu, dan ranije moţete pripremiti šalšu i začiniti meso. 23. eka26.02.07. 19:56, #698 Korisnik je: Zapamtite i imajte uvjek na umu da ovdje KALORIJE nisu vazne nego GI.Kikiriki recimo ima sedam milijardi kalorija a GI 15 i on je dozvoljen ......Cokolada mlijecna ima gi 80 a ona sa 70 % kakaa 20. Mozete pojesti cijelu ovu od 70% kakaa i necete se zdebljati ali od mlijecne sigurno hocete 24. Myway26.02.07. 20:16, #699 Korisnik je:

njam-njam napisao/la: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... Pijem 2-3 litre vode dnevno ako uspijem. Danas sve skupa 2, 5. Još moţda koju čašu kad dođem doma. Inače sam niskotlakaš, a otkako ovu vodu pijem, tlak mi je super 120/80. Dobrodošla lisa-24. I ja sam nova, a isto sam prije koristila Montija i skinula 5kg pa stala (ne pitajte me zašto, ni sama ne znam). 25. magali26.02.07. 20:45, #700 Korisnik je: Eka, znam za onaj prijasnji recept, nego sam mislila jel ti imas iz vlastite radinosti jos koji... Nego, imam ja jos pitanja: sad smo ja i dragi upravo vecerali "po Montignacu", bar se nadam, zato sam i zbunjena iako sam nasla recepte u knjizi: spremila sam njemu na mrvicu ulja prsuta na kockice pa na to umuceno jaje sa 1 zlicom parmezana i 2 zlice soya vrhnja u sebi. Uz to prilog gljive, onako na suho izdinstane sa strane, i salata od krastavca. Ja sam svoj omlet radila bez mesa, ali sam dodala zlicu tunjevine iz konzerve kad je omlet bio skoro gotov (na vrh). Omleti su bili mali, svakome po pola one male tave. Ali sad se osjecamo nekako cudno i napuhano, iako nisam stavila previse

masnoce u jelu, izgleda mi da je sve nekako premasno bilo... Jel ova cijela kombinacija po Montignacu? 1. njam-njam26.02.07. 20:48, #701 Korisnik je: neko spomenu fruktozu i groţđani šećer. Jeste li sigurne da to nije jedno te isto? Koliko ja znam, fruktoza (od fruit) je voćni šećer; groţđe je voće, tako da ja analognom analogijom zaključujem (a poprilično sam sigurna u to što pišem), da su groţđani šećer i fruktoza zapravo sinonimi i razlika je jedino u tom šta proizvođač napiše 2. njam-njam26.02.07. 20:51, #702 Korisnik je: Magali, dok ti eka ne odgovori moţda vrijedi i moje mišljenje: koliko ja znam, ta kombinacija jest OK, ali je preteška za večeru i bolje bi bilo da ste to ručali, a večerali nešto "lakše"

3. marry26.02.07. 21:06, #703 Korisnik je: njam-njam, fruktoza i groţđani secer definitivno nisu isto.I grozdje je voce ,ali se ta dva secera ako po nicemu drugom razlikuju po GI-u.Fruktozi je 20, a grozdjanom puuuno veci. Tako da ovaj put analogija ne postoji. 4. njam-njam26.02.07. 21:17, #704 Korisnik je:

marry, zaista si u pravu glede šečera. Moja analogna analogija je trenutno zakazala

5. marry26.02.07. 21:24, #705 Korisnik je: Sta je ovo veceras nema tuluma, samo nas dvije raspravljamo o seceru. 6. njam-njam26.02.07. 21:43, #706 Korisnik je: Tuţno ha? 7. bucika26.02.07. 21:53, #707 Korisnik je: Ljudi, bok! Meni je danas prvi dan. Uspjela sam pročitati vaše postove unatrag tjedan dana. Rado bih s vama djelila svoje iskustvo, jer vidim da ga vi imate u izobilju. Naravno, početi ću sa pitanjima. Da li se baš moram odreći jutarnje kave ( s kofeinom )? Danas me jako bolila glava i jako mi se spavalo do nekih 10 h, pa sam ju ipak popila jer ne mogu tako raditi na poslu. Pijem nescafe sa mlijekom (sa najmanje mm) i natrenom. Hvala unaprijed. 8. njam-njam26.02.07. 22:02, #708 Korisnik je: Zdravo bucika ,ja samo da poţelim dobrodošlicu, pametovat neću da ne zeznem kao sa šećerom, jer lično kafu ne pijem...

9. VALA26.02.07. 22:06, #709 Korisnik je: Dobro nam dosla bucika. Ja sam se isto pred malo ukljucila u ovaj forum, ali znam da se kava sa kofeinom bas i ne preporuca. Na prijasnjim stranicama imas dosta o stetnosti kave sa kofeinom. Ja sam isto do sada bila ovisna o kavi. Pila sam 4 nescaffea dnevno. Nakon sto sam procitala Montya pijem iskljucivo Bijanku i to 4-5 salica dnevno. Ujutro mi treba malo duze da se razbudim, ali za sada sam ok. Pokusaj sa nescaffeom bez kofeina i budi uporna. Sve je to u glavi samo treba volja. Natren zamijeni sa fruktozom. 10. VALA26.02.07. 22:16, #710 Korisnik je: Ej ja sam danas za sutra spremal kelj. Mislim da je u skladu sa Montijem. Evo kako sam kuhala. na luku sam izdinsta mljevenu puretinu sa dodatkom sojine sunke, malo sam podlila, dodala sol, curry, mljevenu slatku i ljutu papriku, malo ruzmarina. Kelj sam skuhala u vodi i ohladjeni nerezala. Pomijesala kelj i meso, dodala malo parmezana, soli, papra i stavila peci u pecnicu. Nakon 10 min sam zalila sa smjesom od tucena 2 jaja, sojinog vrhnja, malo pramezana, soli i papra. Sve skupa se peklo oko 25 min. i to je to. Prije sam tako radila samo sta bi jos dodala i kuhanu rizu. Sutra cu vam javiti kako je ispalo. Mada osobno nisam bas neki ljubitelj kelja, ali bolje je jesti ono sto ti manje pase. Eka da li je ovo ok?????? Svidja mi se onaj recept sa

zapecenom piletinom i rajcicama. Sigurno cu ga uskoro isprobati. Laka noc svima 11. bucika26.02.07. 22:19, #711 Korisnik je: Ma sve je to OK. Preko vikenda sam pila bez kofeina ali sam i spavala dulje nego danas, pa nisam bila pospana. A ovo danas ste trebali vidjeti, kolegice su mislile da sam ozbiljno bolesna. Ne mogu vjerovati da tako moţe kofein djelovati na čovjeka. Inače pijem nescafe samo ujutro. U toku dana mi uopće nije potrebna kava. 12. VALA26.02.07. 22:21, #712 Korisnik je: Ej njam-njam sta se tice setnje, drago mi je da seces po gradu i prakticiraj to cim, cim vise. Pokusaj hodati sto je moguce brze ( znam da je tesko po gradu i sa kolicima), tako da se doma vratis znojna i sa mokrom majicom. Mene osobno vjezbanje spasava, da se ne debljam. Vec 2 god. odrzavam istu tezinu i nisam se debljala mada se nisam hranila po Montiju. Upravo sam se vratila sa aerobika i puna sam energije. Vidi se po tekstovima 13. oprahm26.02.07. 23:17, #713 Korisnik je:offline cure evo i mene, jesam vam falila ,čula sam da je Ekin pas istegnuo eligamente on i ja imamo loš dan , ja sam pala, slomila ruku i doktor je rekao da ću najmanje 3 mjeseca nosit gips. TKO ĆE MI ĈISTIT ZELENJAVU?

14. lucia27.02.07. 03:18, #714 Korisnik je:offline Veliki pozdrav svima!Dobrodosle nove cure! Sandram, bas mi je zao da ti se to dogodilo(pa kako?)!! Nema vas, al moram se potuziti da meni vaga i dalje stoji... Ne znam sta da radim...mislim da cu morat pocet jesti samo sve ispod GI 30.... Eka, jel bi to pomoglo?Ili ce strpljivost biti dovoljna...? Vjezbajte cure!Ozbiljno vam kazem.Nije samo da cete pojacati tonus misica, nego cete se osjecati bolje, vise sexi, dat ce vam volju za izdrzati Montija!!Ja poslije trcanja nisam gladna ,a osjecam se super!!! 15. EllaH27.02.07. 04:16, #715 Korisnik je: To sa keljom je odlican recept...Mislim da cu probati...Zvuci jako zdravo i ukusno...I fino je experimentirati dok svi nadjemo sta nam se svidja... 16. bucek27.02.07. 07:29, #716 Korisnik je: Jutro!!!! Dobro došle nove curke! Ja sam juče tako fino večerala: srneća šnicla na naglo (meso mekano kao putar).Uz to sam na kap maslinovog ulja izdinstala 1 poriluk i pola konzerve gljiva.I naravno hrpetina zelene salate.Ja stavim balsamico u salatu, nadam se da je ok? Za desert 2 kocke čokse (ova iz Lidla je savršena).

Danas nakon buđenja pojela 1 naranđu.Nakon 40 min pola graham peciva i bioaktiv.Za ručak ponjela pileća prsa cca 200 grama koja sam začinila sa povrtnim mixom (kao vegeta ali još mi je bolje)i ispekla na naglo.To ću za ručak oko 12:00 sa zdjelom salate.Za večeru namjeravam grah iz konzerve. Dali je to sve ok??? Dali iza obroka sa mesom čokolada moţe odmah tj.nakon 15ak min? Jel u knjizi piše da se izbjegava odmah nakon UGH. A sirevi recimo sa voćem kao desert??KAda se oni mogu pojesti? Inače ja pijem oko 2, 5 l vode (tu je i kava). pozdrav 17. bucek27.02.07. 07:38, #717 Korisnik je: I još nešto:sad sam zbunjena sa kavom!! Kad se smije piti?Ja sam jela sad oko 07:10 i kad bi bilo ok da ju popijem? Mislim na to prije obroka, poslije?? 18. lucia27.02.07. 07:52, #718 Korisnik je:offline Bok bucek! Eka preporuca da se kava pije 15 min.prije jela ili 2 sata nakon jela.Ako ju popijes prije, ona ce samo proci kroz zeludac, a ako ju popijes neposredno iza jela ubit ce ti sve vitamine, minerale i ko zna koje zdrave sastojke iz hrane.... Meni je to ok...

Tvoj menu mi se cini ok, jedino bi ja uz onaj grah dodala nekog povrca s niskim GI... Ja ti cokoladu jedem kao medjuobrok, ali neposredno iza obroka pojedem malo nekog sira...Tiyana je u pravu, stvarno mi ubije zelju za slatkim...budem toliko sita da bi mi slatko bilo visak...nemres bilivit! 19. VALA27.02.07. 08:19, #719 Korisnik je: Joj Sandram, bas mi je zao zbog ruke. Mora da si ju dobro slomila, kada moras 3 mjeseca nositi gips. Zelim ti sto brzi i bezbolniji oporavak. Cim sam ustala pojela sam jabuku, sada papam razeni kruh sa marmeladom i kefirom. Ja se ne mogu drzati ove teorije za kavu. Bez obzira na sve ne mogu se i nje odreci nakon rucka. Nema sanse. Bez deserta, kave...... Ma to je ubojstvo. 20. eka27.02.07. 08:31, #720 Korisnik je: kava na nju sam najosetljivija sada jer o slatkisima se ne prica do skrsa.........Znaci ona je stetna ima kofeina i osaloi lose utjece na zdravlje.Dodala bi svoje osobno islustvo.Pila sam i 20 salica kave na dan i nije mi bilo nista, i sada mi nije, tako da to ovivi o osobi, a ne o kavi . Ne branim kavu ali razumijem ljude koji su ovisnici o kofeinu.Lako je preci na kavu bez kofeina ako ti ona ne znaci nista.A zasto nam nesto znaci to je druga prica.Zato bi na kraju rekla svakome ako on smatra da treba piti kavu s

kofeinom neka ju pije i ja ju pije ali sada do 2 salice dnevno jedino ja pijem kavu bez sesera i ikakvih dodataka Samo kava i voda.Mislim da je kombinacija kava mlijeko secer problematicna. A ova vecera je po montignacu ali to bi mogao biti zbilja rucak.Kada drugi put radis probaj bez tune i prsuta samo malo luka na njemu gljive pa jaja na to i za veceru je to bolja malo laksa varijanta. nemam ni jedan rcept sa plodovima mora, ali ja bi napravila onu varijantu u onoj vrecici za pecenje znas one kj se zatvore sa strane.Nameci sve onak kak pise i u pecnicu nece se nista zmazati, mislim na tavicu jer ja metnem obavezno u staklenu zdjelu sve to zajedno sa tom vrecicom.Tako radim povrce, sve izmjesam i dodam malo maslinovog ulja i pecem u pecnici , svi sokovi su unautra. Lucija, malo strpljenja i krenuce kile, sigurno inace ja ne trcim i ne vjezbam malo hodam i setam i setim se kak je montignac napisao a o otme sam vec pisala da trebamo hodati 242 sata da bi potrosile 1kg sala.Pa neka netko hoda ako mu se da.Naravno ne bez prestanka.......... sandram, zao mi je da si strgala ruku, pa za pocetak kupuj smrznuto a kasnije nkoga nauci da to radi.....drzim fige da cim prije ozdravis. lucija ne znam koliko kg mislis skinuti, pa ce mi mozda biti jasnije zasto kile ne idu.ozda trebas malo pa se organizam buni........ 21. eka27.02.07. 08:53, #721 Korisnik je:

cure nemojte maltretirati sebe i pusenje ubija c vitamin pa su pusaci jos zivi i zdravi, a znam neke koji nisu nikada pusili i nije se smelo kod njih pusiti a umrli su od raka na plucima.Ili kako veli Montignac, mozes jesti samo mrkvu i piti vodu i imaces kolesterol.Nije samo kava jedini uzrok problema puno toga je u glavi pa kome pase kava nakon rucka nemoj si taj gust uzimati ako ne vidis nis loseg u tome. da zaboravila sam reci vezano za ulja.Isto sam i ja citala sada ne znam di ali da maslinovo ulje kod zagrijavanja mijenja sastav neka kemijska reakcija nastaje pa nije zdravo previse ga koristiti zagrijano .Kao suncokretovo je otpornije pa se preporuca suncokretovo.ALI ako se mala kolicina koristi 2 zlice recimo onda to nije strasno ali ako pohate u njemu pa se ulje uvice u meso i onaj omot oko mesa ionda je to opasno.Budete s vremenom te stvari uocavale puno brze nego sad........... 22. VALA27.02.07. 09:02, #722 Korisnik je: pala mi je ideja za plodove mora. I ja sam ih do sada radila sa tjesteninom ili rizom. U prvoj fazi mislim da bi ovo moglo proci: Dinstati luk i cestnja na malo ulja, dodati plodove mora i pustiti da se dinsta jedno 10-ak min. Dodati mahune (friske ili zaledjene) i dinstati. Umijesati narezane pelate, ruzmarina, origana, timjana... Zacina prema osobnom gustu i pustiti da se sve skupa krcka jos nekih 10-15 mim. Moze se dodati i malo crnog vina. Na kraju se moze staviti malo sojinog vrhnja i mislim da bi to bilo to. Jednom cu i to probati napraviti. Sta mislite o ovoj kombinaciji????

prekrijte njime ribu i dobro omotajte rubove papira. . Pergament papir izreţite u obliku većeg kvadrata. Rubove papira premaţite razmućenim jajetom. prelijte uljem i lagano izmiješajte. Na sredinu papira stavite pripremljenu ribu sa škampima i rajčicama.07. pa zajedno s rajčicama i škampima. zdravo i efektno? Predlaţemo vam cartoccio! Tako se. 09:03. naime. pa se sad pitate kako napraviti nešto ukusno. #723 Korisnik je: Cartoccio sa škampima Ĉuli ste da vam cura voli ribu i plodove mora.02.23. u talijanskoj kuhinji zovu jela zamotana u papir i ispečena u pećnici. Sastojci za 4 osobe 800 g svjeţeg očišćenog oslića 400 g malih rajčica 500 g škampa 1 ţlica Vegete sok od pola limuna 4-5 ţlica maslinova ulja Za premazivanje: 1 jaje Priprema Osliće filetirajte. Nakapajte limunovim sokom. pospite Vegetom. eka27.

ovo bas dobro zvuci!! ja sam juce prvi put od kako sam na Motniju jela Bolognese sa sojinim spagetama. ali mislim da se one ne mogu kombinovati sa mesom. taniaz27. #725 Korisnik je: Eka ako moţe kratki komentar na moju klopu!! pusa 1.07. bucek27.. lucia27..Stavite na pleh. Savjet Prije pečenja.02. #726 Korisnik je:offline . imate li ideju da mi date??? 25.07. jel?? sinoc napravila opet punu cinijicu voca i dodala nemasni sir i bilo je bas superiska!! Danas nemam ideju sta za rucak a imam brdo povrca u frizideru:tikvice. 09:10. 24. 09:09.02. Posluţivanje Cartoccio posluţite sa salatom po ţelji. i nisu mi bas ukusne ipak mi lepsi ukus imaju integralne. sargarepa. 09:09. ribu moţete preliti s malo riblje ili povrtne juhe. #724 Korisnik je: VALA. praziluk.07. prokulice..02. pa pecite u pećnici zagrijanoj na 220°C oko 15 minuta.

ove jutarnje. jer sam jako niska pa i sa ovih 57 izgledam bucmasto. ne znam za sebe. 2. 09:11. tea227.Bok eka. nevjerojatno mi da bi to bio razlog. jer isto bauljam cijeli dan. Ja se iskreno nadam da si u pravu. Sto se kave tice(mislim da je bucika pitala)ja je se isto ne mogu odreci. al mislim da je to ovo kaj si navela.. #728 Korisnik je: cure dobro jutro. pojela par zlica pudinga.Uglavnom. da ce kile krenuti.. i imam 57 kg.Mozda mi je izbog kave usporeno mrsavljenje..07. a mozda i je.07.02.02.... kad sam jela .. opet je krenulo. vec sam bila ocajna i samo po glavi prebacivala sto sam kad pojela. jutarnje kave se ne odricem.. koliki koja namirnica ima Gi i pokusala skuziti gdje sam pogrijesila. drţi se ja sam jutros malo čitala moj dnevnik prehrane. ali bitno da ne stoji na mjestu.jako dugo. a onda skuzila da se ipak pridrzavam svega. marry27. pa sam onda bila ljuta. 3. #727 Korisnik je: Lucia. 09:11. sandram.. ali nema veze.Ja po racunici imam normalnu tezinu. ali imam ih vec jako .Ali za popodne imam bezkofeinsku pa kad mi se pije uzmem nju...A pogrijesila sam samo jednom. ne ocajavaj!Meni je isto stajala kilaza dobrih 20 dana. ţao mi je zbog ruke. visoka sam 159. polako..Htjela bi jos jedno 5 kg dole.

a pomoglo mi je i kad bi mi došlo uzet nešto zabranjeno. eka. Jucer sam prvi put probala zobeno mlijeko. 09:14.. #730 Korisnik je:offline Ja se kave ne odricem ni u kom slucaju. od plodova mora do piletine plus riţa.. odustala bih.. ima drugaciju aromu al moram priznati da mi vise pase uz zobene pahuljice. jer oci ne mogu otvorititi bez da je popijem. hmmm..02.i pahuljice i mlijeko od zobi. 6. sad već mogu izvlačit neke zaključke. barem se stoji na istom.. eka kakva su tvoja iskustva s drugom fazom? stvarno se ne deblje ako se jede sve ono? 4. 09:16..07. mogu li plodovi mora s riţom ili tjesteninom (naravno integralnom) u drugoj fazi? u knjizi sam našla recept za drugu fazu Paella.. nakon leće kilo više.nije ni cudo...nek M. #731 ...haha . sutradan bi bilo barem pola kila manje. moţda ti je baš puding zakočio mršavljenje i gušterača uzela nova tri tjedna za oporavak. kad bi se sjetila da moram i to napisat. to mi je prvo i od toga ne odstupam.. 5. 09:14. marry27.02. tea227.02. a tu nema šta nema..07. ja isto pijem kavu ujutro.07.juhu od povrća za ručak i večeru. lucia27. super ti je bila ideja da pišemo što jedemo..o njoj prica kaj hoce. #729 Korisnik je: marry.

9.. papra.. to stavim kuhati. saka bukovaca i gore malo tofua..! 8.07. da li sam pogrijesila sto sam na pizzu stavila malo tofua. prije Montija sam još nakraju stavljala vrhnje za kuhanje.Korisnik je: Tea2. 09:18. paprika.02. soli. ali sad sam i njega izbacila i super mi je. marry27.. #734 Korisnik je: sad mi je omiljena od kaula i brokule. nabavi jos mljeveno meso. Molim te prosvijetli me. a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje.02. pola brokule.07. sve izmiksam i dodam par kapi masl.07. kad je gotovo. 09:21. ulja. tea227. pa napravi musaku sa svim tim povrcem.. tijesto je bilo od graham brasna a nadjev:paradajz. stavim u vodu otprilike pola glavice kaula (ili cijelu ako je baš mala). kad sam prešla na M. dodam malo vegete. lucia27. moţeš staviti i crvenog luka.02. . listove celera i peršina. #732 Korisnik je:offline Eka. 09:19. meni je odlično. prva dva puta sam stavila sojino vehnje. korijen celera i korijen peršina. kako si radila te juhe od povrca? 7. #733 Korisnik je: Taniaz.

09:24. 09:26.07.07.. Korisnik je: marry27. okolo zeleni listovi.znaci mogu ocekivati jos nekih tjedan dana? 11.07. #738 Korisnik je: marry napisao/la: Taniaz.02. 09:21. #737 Korisnik je: karfiol ili ono što izgleda slično brokuli. #735 Korisnik je:offline Marry.02. dobra si mi utjeha jer ja sad vec stojim nekih dva tjedna. 13. lucia27.10. #736 Korisnik je: A daj mi jos samo reci sto je kaul?Sorry 12. thank's marry dobra ideja!!! 14.02. a bijele boje. a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. 09:24. pa napravi musaku sa svim tim povrcem.02. tea227.07. taniaz27. #739 . samo malo čvršće i gušće. marry27. njih bacam.. 09:22. nabavi jos mljeveno meso.02.07.

17. 09:29.stalno ponavlja "Najedite se do sitosti". lucia27. karfiol.Bitno da smo se sporazumjele.. da li i vasi ukucani jedu sto spremite ili vi same?? Ja u principu kuham zasebno. ne vole ovo.02. 09:29. .02. njam-njam27.A mozda je i ovo sto eka veli. kaul.. 09:29.. to sam si i mislila.. #741 Korisnik je:offline Cure. iako znam puuuno dalmatinskih izraza za ovaj prvi pu cujem... uh. blitvu. 09:31. kupus. #740 Korisnik je: znači to je dalmatinski izraz. mozda kod tebe ne bude trajalo 3 tjedna. marry27.a od srijede prokulice.. pa ne vole ono. zato valjda M.07.07. dobro je a ja mislila da samo bosančerosi ne znaju šta je kaul. 15. 16. #742 Korisnik je: Lucia. #743 Korisnik je: kod karfiola mi je dobro što je dobar cijeli tjedan (mislim u friţideru.07.. jer moji jako kompliciraju. ne skuhan) jer ja povrće kupujem subotom ili nedjeljom za cijeli tjedan tako da obično do utorka jedemo špinat..Aha. tea227.. da je organizam stopirao jer misli da ga izgladnjujes. zelim ti da sto prije krene..07. 18.02.02..

. 3kg. #744 Korisnik je:offline Hvala marry.. ja preko zime vrlo rijetko kupujem tikvice. al sam mnogo griješila sa čokoladama).a pojedem kolicinski ko i on. ali uglavnom ne. 20.. lucia27. ma znas i sama..kao bez veze mu je.07.. 22. em novi specijaliteti.02. njam-njam27.a jesam sad zakomplicirala. i drugo ljetno povrće iako ga oboţavam..02. al ne moze se nacudit kak sam iz dana u dan sve tanja.. lucia27.07. nastojim skuhati tako da njima jos neki prilog koji ja ne jedem.07. nekad mi se neda nista jer jednostavno nemam vise ideja. #745 Korisnik je: Moj dragi oboţava ovo kuhanje po M.. moj dragi se meni samo smije. 5 kg za 13 dana ( za to vrijeme ja 3. em skinuo 4. . #747 Korisnik je:offline Super njam -njam. ali otkad sam na forumu svako dan neka od vas napise dobar recept pa sam sretna jer mi je najgore smisliti st danas kuhati. 09:31. 21.. 19. 09:32. rajčice.07. valjda i mene hvata bed.pa mi treba malo potpore. 09:36. . 09:33.. marry27..Ovisi kako mi se da..02.02.. #746 Korisnik je: Nekad kuham duplo.

sir s jajima i salata. njam-njam27. jamislim da ne moraš meso na lešo kad muţu pečeš. Ja sebi i svom sve pečem. #748 Korisnik je: lucia.07. ili tunjevina i salata. juha. lucia27.07. biber. 09:40.. moji jedu sve što i ja. muţu ispečem šniclu ili kotlet ili nešto. vegeta.02. tea227.. crvenih i zelenih paprika (malo boje). #751 Korisnik je:offline . pa opet mršamo ako imamo povrće niskog GI uz to. da se dţaba ne patiš. npr.23. ako ja jedem lešo.02. Jednostavnije je. 25.02. tikvica nasjeckanih. 09:39.Ma nevjerovatno. ţutih. 09:36.07. onda sebi spremim nešto na brzinu.. #750 Korisnik je: Tea2. a jedbnostavno. 09:37. 1. ili hrenovke i sir i salata.07. malo kuhala u vlastitim soku tih "travčica" i na kraju zalila vrhnjem. Za ručak nisam imala ideje i jednostavno sam prodinstala na ulju malo luka. njima nekad kuham nešto što nema veze s Montijem. povrće i salata su nam zajedničke. kari. #749 Korisnik je: Uvjerite muţeve da i oni moraju smršat pa će jesti s vama . samo što njima ubacim još nešto. Cure da znate kako se od običih sastojaka nešto dobro napravi.02. u to ubacila pileće batake. 24. njam-njam27..

.I meni je marry tesko smislit.Tako dok svima udovoljim. marry27.. 09:43.Je da frce nosom na mahune i zdravu hranu ali bar znam da vise ne unosimo silnu masnocu u organizam. sad cemo malo po mom. pomfrit. brkovi od peršuna.. kasne vecere...haha).Ja isto tako i to sve nezdrava hrana. a on nista. #752 Korisnik je: njam-njam jedem ja i pečeno. .07. sve bi to zajedno jeli. tipa pohano.Meni je problem kaj su mi klinci u fazi da im je sve od povrca bljaki.07.Mislim da je Ellah spomenula da bas nije puno jela dok se nije udala. imam osjecaj da se stalno vrti isto. a ne kuha mi se 4 rucka.Pa sam rekla dosta je bilo.02. 09:44. nos od mrkve.. ali ja volim lešo ( što moj muţ nikako ne kuţi) 3.. 4.Oduvijek mu zavidim koliko moze pojesti a da se ne udeblja. 09:42. 2. cips slatko. tipa: face od povrća. tea227. sve mora biti kuhano(mislim povrce). meni se salo samo slagalo. #754 Korisnik je: Ma di cu ga nagovoriti da mora smrsaviti kad je vec mrsav. njam-njam27.07. nece u usta stavit! U tanjuru ne smije biti vise od dvije boje.Kcer mi nece nista svjeze...02. #753 Korisnik je: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu.02.Sin plodove mora ni taknut(a rodjen je u Rijeci. stvarno nije jednostavno. šta ja znam.

#758 Korisnik je: ja kako kada. #757 Korisnik je:offline njam-njam napisao/la: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu.. 09:50.5.. ni ja ne kuţim. 09:50.07.02. pa onda tokom dana kombiniram sa raznim povrcem.. nadam se sta sam htela da kazem .cak sam jedno vrijeme i uspjevala zakamuflirati povrce u napr. narocito ak sam njima skuhala nekaj kaj ja ne jedem! 7. taniaz27. lucia27..07. posebno za cerkicu naravno. i probala sam .U zadnje vrijeme sebi ujutro skuham jecam. brkovi od peršuna. tipa: face od povrća. #756 Korisnik je:offline Tea2. 8.07. iskomplikovala sam ali me razumenete. Sin mi je skoro 3. šta ja znam.. nekada kuvam zajedno za mene i muza. 5 a kcer 2 god.ali kratko je trajalo dok nisu skuzili. 09:46. 09:44. 6.Napr.meso je zajednicko. njam-njam27. #755 Korisnik je: Uh.To mi je super.07.02. nos od mrkve.mljeveno meso . pa povrce kako kome njegovo.02. nekada muzu posebno ali se ipak zasniva na istom.....02. lucia27... i ja nastojim na tu foru kuhati.

Al dobro. samo provjereno. 09:57. 10:00. moj isto kao lucijin. lucia27.02.Ja se silno trudim oko rucka.. al ovdje je toliko vruce. 12.07.07. a ja obozavam. blago tebi. bas ti zavidim na tome.07.02. moji su bas komplicirani!Da stvar bude bolja. 10:01.02. lucia27. #760 Korisnik je: moj muz mi je pre neki dan rekao da od kad sam na Montiju super kuvam njemu se dopadaju novine 11. volim probati stare stvari na novi nacin. marry27.Rijetko mu se kad svidi nesto totalno novo sa puno novih(njemu nepoznatih)zacina. 09:55.07.. 10. htjela sam samo cuti vase dozivljaje vezane uz kuhanje. pa nastojim u kuhinji provesti sto manje. #761 Korisnik je: Taniaz.moj meni kaze da sam finije kuhala prije M.9. muz ne voli eksperimentirati sa hranom-samo provjereno. a kad mi veli da je tak-tak onda budem ljuta.02.I volim kuhati. . #759 Korisnik je:offline Ah. #762 Korisnik je:offline Odlicno taniaz. taniaz27.

Doduše.07. odličan je 17.. lucia27.07. 10:02. marry27.13. Što se tiče toga..07. #766 Korisnik je: meni moj vjeruje. 10:08.02. 15.07. super netko kuzi kako mi je kad rucak spremam po 2 sata. drugacije.ja sad moram ici.02.02.02. zelim vam ugodan ostatak dana i lijepo chatajte!! pusa 16.02. 10:11. #767 Korisnik je: o. jede bez pogovora i kad mi ručak izgori do neprepoznatljivosti. 10:06.Ispocetka sam bila tuzna a sa budem ljuta. #763 Korisnik je:offline Marry. ista stvar!!! 14. 10:11. njam-njam27. lucia27. ne pita šta je unutra i jede.Ali sa takve .. #764 Korisnik je:offline Kad radim neki slozenac prvo me pita kaj sve ima unutra. lucia27. #765 Korisnik je:offline Cure . ili meso ostane ţivo da samo što ne pobjegne iz tanjira .07. a onda ne dobijem pohvalu. sva sretna da radim nesto novo.

10:13. ali ja jutros imam kilo manje nego jučer 21. ribu i ostalo.nove stvari radim samo za sebe.07. #771 . #769 Korisnik je: marry. do sljedeceg pisanja. marry27. Korisnik je: marry27. haha moj moţe baš svaki dan jesti meso i pomfrit..02. 19. a moram priznat da se i on pomalo navikava.. radi toga što bi se ja ljutila kad neće ni da proba nešto drugo. počeo jesti povrće. 10:38.02.07. na ljeto će nam bit 10 god braka. tea227.02.02. da moj i tvoj muţ nisu u rodu. da se njega pita samo bi ponekad to zamijenio s mesom i krumpirima pečenim u pećnici (velika razlika). ja uzivam u novom. #768 Korisnik je: Pozdrav Lucia.07. doduše.07. #770 Korisnik je: ne znam kako. znači još 10 i sve će jest 20. u zadnje vrijeme se ja manje ţivciram oko toga. ali to pojede tako malo. a on u svom standardnom(pohano i pomfrit) 18. pa smo rijesili problem... on je . 10:29. 10:23. da nakon sat vremena ide u friţider. tea227.

sto ti velis za tu kombinaciju? 23. ja sutra imam vaganje. marry27.Eka .Bravo na jos jednom manje. 10:41. siteu da je 40.02.On kaze da ga je mama ko klinca tjelala jesti "zdravo"pa da mu se zato zamjerilo.nema veze sporije ce ti ici mrsavljenje nista drugo 24. 10:46.Pojest ce i moj sto skuham ali kad ga gledam kako to jede na silu.07.07. eka27. #774 Korisnik je: tofu mozete u sve metati on nema masnoce i nije opasan ni u uhi ni s bjelacevinama ni ugljikohidratima ni mastima. 22.I opet zavrsi u fridzu na cajnoj ili nekom salamom.. #773 Korisnik je: Bucek jelovnik je dobar nista ne treba mijenjati osim te cokolade pa misa joj njegovoga ajde ako bas moras odmah nakon rukcka .07.svasta se moze dogoditi. 10:49...Jutros sam si u zobenu kasu(s obranim mlijekom)narezala smokve.. smokve)Meni u knjizi pise da je GI marelica i sljiva 35.02.Dobra je kombinacija samo da nema masti a . #772 Korisnik je: Jede li neko od vas suseno voce(marelice. sljive.(smokve su 40 i na siteu i u knjizi)Ja obozavam smokve i cesto ih jedem kao i sljive pa mi pade na pamet da i to mozda ne koci mrsavljenje.....02. nema smisla.Ja sam sa svojim 6g u braku pa za 4 god. eka27. mozda i zavoli raznoliku hranu. a na M.

Mislim na smokve i obrano mlijeko 25. #776 Korisnik je: eJ.Te zadnje kile idu najteze. 10:52.02.07.. a zobena kasa znaci kuhana ima GI 60. mene ti isto to smeta. #777 Korisnik je:offline Marry.Ako je kuhas..07.blago curama sa ovom drugom vrstom muzeva…haha… Pitas za suseno voce?Ja jedem samo susene marelice.Naravno ne svaki dan i tri puta na dan 1. 11:53. ona ti ima puno visi GI.Mozda sam ti pomogla? ..osim naravno .Da li kuhas zobene pahuljice. 11:49... one kao imaju najmanji GI..02.. ja sam puno grijesila i zato dobila kile ako mislite na prehranu sve ce biti u redu Slobodno u drugoj fazi jedite tjesteninu i meso ili rizu i ribice . VALA27. Eka da li su oni moji prijedlozi za rucak ok????? 2.02. kad frkce I zvace I metne na tanjur manje neg sam djetetu stavila…al ok. zobene pahuljice(znaci nekuhane)imaju GI 40. valjda I mi njih moramo razumjeti…. lucia27.07. ne sa zobenim pahuljicama. mislim da si spomenula “zobena kasa”. #775 Korisnik je: lucija sada ce ti jedno vrijeme stajati kile ali budi uporna i organizam se bude predomislio i skinuces jos. i jedem ih same. eka27.mljikeo je obrano tako da je to uredu.A za drugi fazu nema straha samo nemojte puno grijesiti.

#779 Korisnik je:offline Hvala eka.02. . #780 Korisnik je: lucia. pa s jajima. sad mi je BMI 24.02. ali ako mi mozes reci koji je za sto.3. tea227.07. tako da bih ja izgubila još kilica cure gdje vi kupite sušene marelice a da ste sigurne da nemaju dodanog šećera. znam da će to zadnje otić.?! 4. htjela sam te jos pitati u vezi tofua. ja sam traţila suho voće i uvijek nađem i taj šećer.Ja sam u zemlji tofua I ima milion vrsta. ustvari od glave do bokova namam nimalo viška. 12:04. pa bez…Ne bih te htjela gnjaviti. lucia27. I po pitanju tofua I po pitanju kila!!Usput.02. pa neki u vodi. nisam baš postigla ţeljenu. lucia27.pa neki kineski.Ima “silken”( meki). odnosno da li ti I takve koristis I kako? 5.07. ali bih htjela još malo smanjit gornji dio bedara. 11:56. ali sad već jesam normalnu.. 5 i već izgledam normalno (kako se samo znam lijepo opisat). pa sam odustala.S obzirom da ga mogu staviti I jesti sa svime steta je zapravo da tako malo znam o njemu. sad mi je lakse. 11:55. takve sam građe.07. znaci jos jedna je pala!Ak se dobro sjecam ti si vec postigla zeljenu kilazu. #778 Korisnik je:offline Bravo Tea2.

5 god i tek sam se sad uhvatila ukoštac s njima. 7. ali ako već smijem kockicu-dvije kad je najbolje je jesti??? Znaći tofu se smije i sa integralnom tjesteninom?Baš ću pokušati. 12:12. vrlo dobro znam kako ti je. tea227. #782 Korisnik je: joj bucek. onda će te to motivirati. jako bih voljela da što prije skineš 10 kg. do ljeta ćeš biti super. nekad čak pomislim da nije ona na forumu. pa ni ne moraš ukombinirati tu čokoladu.07. ti me jako podjećaš na jednu moju vrlo dragu prijateljicu. samo te usporava u mršavljenju. 12:15.02. bucek27.07.07.02.6.samo nikako da "prokljuvim"sve cake! Da nema foruma bilo bi mi puno teţe... ja sam kile natukla prije više od 2. jedi kad ti je baš kriza. i nemoj s ljutiti.. #781 Korisnik je: A kad onda ukombinirati čokoladu??Nije baš da ja nemogu bez nje. Pročitala sam da za paniranje moţe parmezan pa pokušajte. 12:04. moţda i jesmo frendice a da ne znamo Ma kaj bi se ljutila. bucek27. preporodila sam se. pusa svima! .02. 8. #783 Korisnik je: A čuj tea2. inače zaobilazi i širokom luku.

#786 Korisnik je: koliko sam ja shvatila. nista neobicno . musko ko musko. 16:10..znači ne ugljikohidrati .02. pa je postao profesor. soye. bjelančevine MOGU sa UH. curryja. oprahm27.nema ga se za što uhvatit 10.02..nije uopće tako strašno . curke! Vidim da su se u muzevi nasli na tapeti jutros Moj zarucnik je onda unikat: htio biti kuhar. hvala . ali da salaticama.to mi još uvijek nije jasno POMOĆ 11. 15:16.! U kuhinji..9. #784 Korisnik je:offline hvala.znači da se smije kombinirati samo sa bjelančevinama ..07.07. ne to što si pobrojala. dok sam prvi put usla u njegov samacki stan. njam-njam27.OSIM KUHINJE..soja i sve od soje (tofu) je bjelančevina . peperoncina. piza ILI GRIJEŠIM . zelenišu i ostalim "travama" 12. kurkume. 15:09.02. znači. pa mu roditelji nisu dali.02. nekih . #787 Korisnik je: Bok. magali27. #785 Korisnik je:offline molim ozbiljno objašnjenje . Dakle.pašta.hm da MOJ MUŢ jeo bi samo POHANO I PIRE I KOLAĈE I SVE TO U OGROMNIM KOLIĈINAMA I M R Š A V J E . 50 zacina.07. oprahm27. 15:06.07. ali niskog GI.

docekao sa ribljom juhom. on je nemasna bjelancevina... tamari. al mene je ubila.ja ih jedem u zrnatom siru sa . samo radi okusa juhe. mislim da mrvicu tofua i na pizzi nece unistit cijelu prehranu. kao sto ide i nemasni sir. danas me. tamo te marelice i bademe i brusvice i orahe prodaju "u refuzi". ili ona "raspusti" taj svoj visoki GI u juhu ili. marelice kupim u Konzuma Maxi.. Dakle. ona vecera sinoc od kajgane je stvarno bila preteska. peper sauce. onako sve iz jedne kosare... da sam s tom mrkvom. ali mene zanima smije li se mrkva UOPCE KUHAT U ISTOM LONCU. povrca niskog GI.. da. I one su stvarno najbolje suseno voce .. pas ju je na kraju dobio... bilo bi bolje da sam jela sir i zitarice.sosova.. Mislim da on dodje nesto kao i povrce.. Necemo vise ono. Ma od njega sam i naucila kuhat.? Imam osjecaj. imam pitanje vezano za danasnju juhu sto mi je dragi spremio: u lonac je stavio i jednu srednju mrkvu. spinatom i mozzarellom sa rajcicama za predjelo I LOVE MY MAN! Eh. kad sam se vratila iz skole .. i nije je ni gnjecio ni jeo. i jos kuha 70 posto hrane koju imamo u kuci A kako sad oboje jedemo po Montyju. skarpinom na leso. stave ti u malu plasticnu posudicu i izvazu. i zavolila experimente! On jede sve sta mu se da. spustila vrecicu sa otrovom u svoju lijepu juhu Sto se tice tofua. tamo gdje je povrce i suho voce. jer je soya mahunarka ( i moja logika se rasplamsala Uz puno vlakana. iako Monty kaze da moze.. nije tvornicki pakirano.! Tea2. Inace. tabasca. ide uz UGH.

sveta Monty knjiga kaze? Kakav je bas strucni stav oko te tamne cokolade? Kave se odrekoh. rize i paste. jedva cekam vikend . Ej. 16:15. 14.jel moram cekat odredjeno vrijeme nakon rucka ili mogu odmah.. magali27. pa dajte mi dvije kockice cokolade Eto. 5 min nakon? Sta Knjiga (the Book. majko moja.idem u ZG ! nadam se da ce mi brat kuhat po Montyju 13. imam nekog posla. iako nemam puno kila za spustit. #788 Korisnik je: Sandram.02. i oporavi se brzo! ako hoces. 17:05. pive. ne znam kako brzo idu dole te "drevne" kile koje su od pamtivijeka sa mnom Vidit cemo sutra ..razenim pahuljicama. vina.07. si ti slomila ruku? Drzi se. svi cemo ti skenirat svoje potpise i poslat pa ih mozes stavit na gips Ja se sutra vazem.02.07. i ja da vas udavim. kojih 7-8. idem sad. dajte pliz nek netko odredi kada i kako znjopat tu cokoladu! Meni isto pase nakon rucka . #789 Korisnik je: . cigareta. pa ce bit veselo! Tjedan dana prehrane je skoro proslo! Nadam se da ce se barem mrvicu pokazat na vagi. krumpira. VALA27. stvarno.

moj obozava doslovno sve i sve mu je odlicno. str. I to je nesto. tjestenina. Da je doma sigurno bi zajedno uzivali u prehrani po Montiju. Navalite cure sada. Vazno je da se trudim. 17:36. Moja je mama ovo prije radila.07. ali bi dodala i rizu.shvatila tako da uz bjelančevine (bile one masne ili ne) mogu masti i UH što manjeg indexa (obavezno ispod 35. Brizan nakon 3 mjeseca. Sto god skuham.. kakvi su pizza. I meni ce sutra biti tjedan dana da sam strogo po Montiju. mislim da ćemo morat pitati eku kad dođe.07. a to mi je i za sutra rucak. kada dodje doma ne moze stati jesti. 15. max 1 red. a doma onda sve to nadoknati. Ovako je socno i fino. 17:11.uz sloţene UH.Samo da vam brzinski javim da je nabujak od kelja ispao jako. VALA27. ali mislim da nisam nista izgubila. samo sto ne pojede padelu. #791 Korisnik je: joj magali. .02. riţa. jako fino. Tko zeli moze slobodno napraviti ovaj recept. S dr. ali ja sam M. #790 Korisnik je: Sta se tice muzeva. Tu i tamo se po meni nakon rucka mogu pojesti 2-3 kockice. Uzivajte. Zasluzile ste.02. Skoro sam pojela cijelu posudu. Srecom kao ni ja ne voli masnu i tesku hranu. Sto se tice nezaobilazne cokolade i monty ju dopusta. Na terenu obicno smrsavi. pa zato zasto se toliko patiti. Ugodan dan svima 16. pa je bilo nekako suho. njam-njam27.

ispod 50). pa oko 11 šaku kikirikija. i onda to zabiljeţiti.. 18:05. 2-3 l vode. slovom i brojem. nisam stigla doručkovati (popila sam riblje ulje.a koji imaju GI negdje oko 40 ( u svakom sl. Onda sam u 4 došla doma i pojela 3 šnite integralnog kruha s marmeladom (bez dodanog šećera). a danas popodne je pokazivalo 82kg.. ţivjet ćeš dugo ko galapagoske kornjače . imala 80. Međutim to je normalno ako pijem 2-3 litre vode. Iako jutros sam npr. njam-njam27.07.hljeb. Za sada sam nakon tjedan dana -1. Zato sam i odličila vagati se jednom tjedno. vitamine i svjeţe iscjeđeni sok od grejpa i limuna). tri(3) čaše vode i to jedva. Danas nešto brljavi. svjeţe cijeđeni sok.pa ţeno. ne idu ni bjelančevine. ni masnoće.. Ova dijeta . vitamini. pa sam oko 9 pojela jabuku. već isključivi UH jako niskog indexa 17. ali ja jutros imam kilo manje nego jučer ja svaki dan variram od -2 do +2kg. pa oko 2 na poslu opet jabuku. Myway27.02. Ali tješim se da nisam miješala makar. Kao da sam na UN-ki 18.02.07. i da nisam jela ništa s visokim GI. i sve ono što pojedem.. Tako da mi je danas nekakav ugljikohidratni dan. #793 Korisnik je: riblje ulje. 18:13. Ja sam danas popila. #792 Korisnik je: tea2 napisao/la: ne znam kako.

sve ste simpa i nadam se da kad se osušimo ko drvo da ćemo se i dalje druţit. 19. super ste. sory na malim slovima pišem jednom rukom a brada mi je preširoka da pritišćem shift.sve cu procitati Pas je malo bolje jeo je i cak malo hoda jes na tri noage ali pomice se 20.. eka27. ja sam nova ovdje. valjda nema ništa dobro pečeno. #796 Korisnik je:offline magali hvala na ideji o potpisu.sve pohvale.. oprahm27.02.lijepo se osijecam dok citam ovaj forum.. sweetlife27. nije da mi kile idu bas dole ali neodustajem. #794 Korisnik je: cure zao mi je ne stignem citati danas sam radila dulje i sutra sam ujutro javim se oko podneva sutra jer sam popodne slobodna. 20:31. masno i slano da je vuče. 19:54...02...s.07. p. eka super si. #795 Korisnik je: Ciao svima. mislimna pocetku sam. 21. otvorit temu o utjecaju kiše na kišne gliste..mi ubija ţelju za vodom. 20:32.ja se isto hranim po montignacu.07.02. .07... moţemo napr . naucila sam puno stvari od tebe.. hvala...

).a sad moram prevrtit sve poruke da nađem taj fini recept sa keljom 22. 20:34. #797 Korisnik je:offline sweetlife dobro došla. 20:42.07. oprahm27. u knjizi ima jedan recept gdje kao sastojak ide majoneza .02. oprahm27. 20:36.ono light ili slično.bez ikakve oznake.02. HELP 25..ţenske! Meni je tek drugi dan i zasad sam zadovoljna. Hvala vam na odgovorima na tu temu.07. mislim na maminu zimnicu (paprika.02. 24. Drago mi je da nisam jedina koja ne moţe bez jutarnje kave.. oprahm27. ali nova sam. 20:42. krastavci.. #798 Korisnik je:offline sweetlife eka ti je naš zakon. Treće...moţda ste na neka već odgovarale. A sad par pitanja. Drugo.07.. vrhnje za kuhanje? Onda mogu jesti špagete (one smeđe) carbonara ali bez slanine.02.hvala na razumijevanju. kod nas ti je super. Sad mi je lakše.07. samo moraš priznat godine i otprilike dio svijeta 23. da li smijem jesti kiselo povrće. Iako se radi o 90 ml. #799 Korisnik je: Bok.... Kako sad to? To je zadnje što bih mislila da smijem. #800 . bucika27.. Dakle. nije mi baš jasno.

kako je dospjela u knjigu. bucika27. Jel imaš knjigu? Ako da. i Zgb-RH 2. ići ću potraţiti na kojoj je stranici ta majoneza.28 god. 20:51.07. 20:44. #801 Korisnik je: Eto ja nova.02. 20:45. oprahm27.02. 20:53.02. Sada nam treba mudrost i iskustvo. ali ti ne vjeruj ni light. oprahm27. samo nas nemojte protjerat 4. starije-mudrije. pa priznajem .. 20:59. #805 Korisnik je:offline nemam.to čisto ulje 3.Korisnik je:offline magali.02.tko zna engleski -imate fantastčnih stranica o montiju na internetu. 5.07.02. oprahm27.07. #802 Korisnik je:offline bucika ne kuţim to za majonezu.07.07. dok sam traţila recept našla sam tvog muţa i njegove začine JAKO ga čuvaj nema ništa sexi-je od muške kuhinje sa začinima 1. i velik broj . bucika27. knjigu ja se šlepam.majoneza je majoneza .. #803 Korisnik je:offline meni se čini da smo eka i ja još uvijek najstarije . #804 Korisnik je: Sandram.

bucika27.02. tj dok ne porumeni.07. još ga prelit crnom čokoladom i super 8. #808 Korisnik je: . ali isključivo iz domaće radinosti 7. 21:02. #806 Korisnik je: mislim da moţe majoneza u drugoj fazi.02. sve sastojke izmiješati i staviti peći u manji kalup na 180 stupnjeva oko 20 minuta do pola sata. 21:03. tea227. 6. i mene zanima moţe li taj kolač. tea227.02.07. da li moţe sve Sastojci 3 šalice zobenih pahuljica 3 šalice naribanih jabuka 1/2 šalice šećera recimo fruktoza 1/2 šalice ulja 3 jaja ???? 1 jogurt 1 prašak za pecivo Priprema 1. što mislite o ovom receptu.07. #807 Korisnik je: sandram.namirnica označenih sa gi. 21:16.

21:37. pretpostavljam.07. E. dodavat kapanjem malo maslinovog ulja.. kod kuce. Soya Alpro vrhnje. Ja trenutno ne mogu ni razmišljati o slatkom. ali ta majoneza je u receptu i za prvu i za drugu fazu. ne znam. ja mislim da moţe taj kolač. rumeni i debeli. puretinu). U toj majonezi imas samo dobre masti i bjelancevine i mozes je... 1 zlicu vode i prstohvat soli umutit zicom. Mislim da se mozes cak i pocastit integralnom tjesteninom sa umakom od sampinjona i mrvicu tog vrhnja. magali27. nisam se jos ohrabrila to papat. a glasi ovako: 1 zumanjak. Ja ga imam isprintan. #809 Korisnik je: Bucika. s tim vrhnjem mozes bolje baratat kod Montignaca. dakle mrsavim" ima i neki mali recept za tu majonezu.jaja nebi trebala biti problem.02.. okus fenomenalan. .. i onda dodat malo senfa. a nikako na kruh ili uz ugljikohidrate. 9. ali ne i zadugo debeli! Sto se tice majoneze. Sto se tice vrhnja. mozda malena cajna zlicica.. cisto za okus. oko 1dcl ili koliko ti se vec ucini da treba da bi to sve izgledalo nekako podatno i kremasto Ija bi manje od deci ulja. nekako mi se cini previse).Tea.. nju radis sama. više me muči ulje.uopće nisam pametna. Sandram. i ja sam odustala od njega. Mislim da u knjizi "Jede. ali sam kupila jedno izvrsno vrhnje od soye. i onda je to normalna stvar. dobro dosla! Join the club. mi smo ti svi veseli. nije bas dobro. koristiti uz nemasno meso (piletinu. jer sam se u korizmi odrekla slatkog. imas ga u Getro-a.

21:51. magali27. 21:41. lijepe i bljestave istina. #811 Korisnik je: * mogu mislit kako TO izgleda sa strane jednom muskom 12. mogu mislit kako ti izgleda sa strane jednom muskom 11. Cekat cemo Eku da iskomentira nase pokusaje da se dokopamo slatkoga na bilo koji nacin 10.02.. sad dok jos zelim vidjeti vagu kako predaje bitku Sandram. #812 Korisnik je: . i ja sam pocela prije tjedan dana. Cisto me strah. dobro dosla. ne predajem se! Odlucila sam od ovoga napravit nacin zivota. #810 Korisnik je: Sweet life.02.07.jer izbjegavam tjesteninu i rizu k'o vraga. jer puno cinim za sebe ovako! I dragi kaze da strastvenije kuham Nekako se uzivim u to mjesenje kruha.02.. kisne gliste su zanimljiv topic .. i isto kao ti. Definitivno . mislim da kad budemo sve twiggy. na zob i secer. i bolje se osjecam svakako.. njam-njam27. He he hehehehe Kolac zvuci super. i krckanje sve te hrane na stednjaku. 21:42.07.07.ali uzgoj srdela ili na primjer sezona parenja losova bi bio moj favorit. magali27. ali to ulje.

#813 Korisnik je: morampriznati da me zapekla savjest jer vi čak pijete i bljutavo riblje ulje a ja ni vodu. mislim pri tom kao preliv na razne salate.. bucek28. po mogućnosti 2.. Dali je to problem.07.02. #814 Korisnik je: Jutro!! Izjalovilo mi se jučer da ću večerati grah.e narode mijenjam svoju izjavu o pijenju vode. 2 kuhana jaja i paradajz sa češnjakom. jer sam za ručak isto jela meso?? I što je na kraju sa senfom??Nisam našla niti jedan da nema šećera u sebi.Sad sam bila na aqua aerobicu i napila sam se bazena ko luda. vegete. 13. 5 l vode dnevno. što se tiče maslinovog. ja mislim da moţe i sa UH niskog GI. na kraju jela 1 kuhanu kobasicu. Uz to zelje na salatu. 14. Danas ujutro pola graham peciva sa tankim slojem sirnog namaza a za ručak napokon grag koji sam iz konzerve "bacila"na zdinstani poriluk (bez ulja sve).02. 23:00..stavila 2 ţlice paradajz koncetrata i malo chillija. Svečano izjavljujem ovom prilikom da ću se od sutra svim silama truditi da i ja popijem bar 1. njam-njam27. 07:41..Jel to ok?? Ne znam što bih za večeru??Moţda samo voće?? .07.

Eka nadam se da je pas ozdravio!!Koja je pasmina?Ja imam mješanku, oboţavam ju. 15. VALA28.02.07. 08:18, #815 Korisnik je: Dobro dosla sweetlife!!!! Magali nadam se da si ti jutros bila bolje srece. Moja vaga nakon tjedan dana nije mrdnula sa mjesta. Mada ja i nisam neko mjerilo radi moje super brze probave. Nista od nedjelje!!??? A trpam se sa svom mogucom zelenjavom, ali crijeva ne mrdaju. Bucek mislim da ti je ok rucak, a za senf je Eka vec prije rekla da moze, jer ga ne pojedes cijelu teglicu ( bar se nadam ). Majonezu mislim da je u prvoj fazi definitivno najbolje izbjegavati. Ima za kupiti majonezu od soje i meni je fina, a nije masna. Tko voli nek izvoli. I ja sam jucer gledala kolac sa zob. pahuljicama. Definitivno smo sve nepopravljive, samo kopamo i trazimo fine stvari. Po meni je ovaj kolac ok, ali u drugoj fazi. Pozdrav i ugodan sljakerski dan svima. 16. taniaz28.02.07. 08:29, #816 Korisnik je: uf sandram i meni taj kolac izgleda bas dobro ali nema nam "glasa razuma" a kada smo vec kod kolaca i slatkisa, sta kaze Montignac?? Ima li on nesto lepo?? ja juce za dorucak integralnu kiflu+sojin sir+salata

medjuobrok pistaci, e tu sam se posle malo zamislila posto ne znam koliki mu je GI?? za rucak corba od brokolija i salata koja je bila super! pomesala svezu salatu, paradajiz, malopraziluka, krupan tamni pasulji jos ubacila komadice zivinskog mesa iz supe, koje sam jos malo dopekla i sve zalila sa malo sl.pavlake za veceru jagode+jabuke sa malo sira bezmasnoce

17. marry28.02.07. 09:04, #817 Korisnik je: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. 18. taniaz28.02.07. 09:08, #818 Korisnik je: marry napisao/la: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah

da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. a sta bi moglo nesto slatko, bas mi se jede

19. marry28.02.07. 09:12, #819 Korisnik je: E, lucija, da ti odgovorim na jucerasnje pitanje.Zobenu kasu ne kuham, samo si pahuljice stavim u toplo mlijeko i sacekam par minuta da se namoce, a onda narezem par sljiva ili smokava, jer samu je zbilja nebi mogla pojesti, malo mi je bljak.Meni su marelice od susenog voca najmanje drage(mozda jer su najmanje slatke)jer kad ih jedem kao da jedem nesto nedefinirano, bez puno okusa i mirisa.A ko zna, mozda su takve bile ove koje sam ja kupila. E, da, sigurno se nasim muzevima jucer jaaaako stucalo, koliko smo ih spominjali.

20. marry28.02.07. 09:15, #820 Korisnik je: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti.

21. taniaz28.02.07. 09:27, #821 Korisnik je: meni te sve pahuljice, budu bas zilave iako ih namocim?? koliko dugo ih drzis namocene u mleku??? 22. taniaz28.02.07. 09:35, #822 Korisnik je: marry napisao/la: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti. marry, thank's 23. oprahm28.02.07. 09:44, #823 Korisnik je:offline taniaz, dobro jutro, drţi pahuljice 5-10 min i bit će mekane 24. oprahm28.02.07. 09:48, #824 Korisnik je:offline njam-njam ti me uvijek nasmiješ, stalno nešto valjaš, ako si prava bosanka nije ni čudo, sve koje poznam su pune duha.. što se tiče vode, stavi je u bocu od pola litre tamo gdje si najviše i svaki put kad je vidiš GUT. ići na špinu po čašu od dva deci je puuuunnooo teţe. na kraju dana vidjet ćeš koliko boca će otić- iznenadit ćeš se

25. oprahm28.02.07. 09:50, #825 Korisnik je:offline Akcije taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo 1. VALA28.02.07. 09:50, #826 Korisnik je: Sandram, kako ruka??? Da li si na bolovanju ili sljakas??

2. sweetlife28.02.07. 09:55, #827 Korisnik je: Hvala vam na dobrodošlici...stvarno ste super Nakon duge pretrage o dijetama, zahvaljujuci vama pronasla sam ono sta mi treba, a to je Montignac...nisam vise napuhana, naduta...i sve sta ide uz pokusaje da smrsavis, ubraja se na kraju i to da uzmem cokoladu i pojedem cijelu u 1min. i onda griznja savijest...uz Montignaca toga nema...uf olaksanje. Imas potpuno pravo Magali, idemooo naprijed punim snagama, najvaznije da smo zadovoljne. Vala mislim da ti i ja imamo isti problem, ni moja vaga se nemice sa mjesta i i probava nije da mi je bajna. Ali mislim da je razlog losoj probavi kod mene stres, jer trenutno sam malo pod pritiskom....ali vidjet ces krenut ce i nama )) SAd bih vas pitala neke stvari koje me bune. Ako ja doruckujem cijeloviti integralni kruh sa marmeladm bez secera i popijem nescafe sa sojinim mlijekom i stavim

fruktozu, jel grijesim? I Jos koliko mora proci od rucka da mogu pojesti ljesnjake? Hvala vam ... 3. VALA28.02.07. 09:55, #828 Korisnik je: Taniaz glas razuma (citaj Eka) je rekla da se kao medjuobrok moze pojesti puding skuhan sa sojinim mlijekom i fruktozom. Ja kao veliki ovisnik o slatkom poslije rucka svaki dan pojedem 2 zlice svjezeg sira (posnog) i u to umijesam zlicicu marmelade sa fruktozom. Bolje ista nego nista. :I 4. oprahm28.02.07. 10:00, #829 Korisnik je:offline hej Vala, na bolovanju sam, još par dana ali onda moram na posao a bit će nespretno jer gips moram nositi 3 mjeseca 5. VALA28.02.07. 10:02, #830 Korisnik je: Sweetlife dorucak ti je ok. Mozes slobodno to jesti svaki dan. Ja isto tako jedem. ali jos pojedem i jogurt. Za ljesnjake ti ovisi sto si jela za rucak. Ako si jela samo ugljikohidrate onda min. nakon 2 h, a ako si jela bjelacevine onda nakon min. 3 h. Znam da je to tesko. Barem meni. Kada sam doma samo nesto drobim i mislim o tome sto cu jesti. Jaki napadaj gladi mi smanji velika salica Bijanke sa sojinim mlijekom, bez fruktoze. 6. oprahm28.02.07. 10:04, #831

Korisnik je:offline što se tiče VAGE, čitala sam da je monti imao slučaj ţene koja je imala tako poremećem metabolizam čestim dijetama da vaga NIJE REAGIRALA 6 MJESECI- on ju je podrţavao da bude uporna i nakon 6 mjeseci u mjesec dana je izgubila 15 kilazato cure strpljenja, nekom brţe nekom sporije glavno da niste gladne 7. VALA28.02.07. 10:07, #832 Korisnik je: A Sandram bas si se usrecila. Gledaj to s vedrije strane, kada te netko na poslu bude gnjavio imas ga sa cime puknuti po glavi..... Barem ce svi biti dobri prema tebi 8. bucek28.02.07. 11:24, #833 Korisnik je: Hello! Naletila sam na internetu na stranice Mlinotest (kruh, peciva, tjestenine)pa imaju "marku"tjestenina Vita i to raznih vrsta. Rezanci i špageti od pira krupnika Pir krupnik prvobitna je vrsta pšenice. Tjestenina od krupnika ima bogat sadrţaj bjelančevina, minerala i prehrambenih vlakana.

Rezanci od heljde Rezanci od heljde pripremljeni su od heljdina brašna i krupice pšenice durum. Sadrţavaju mnogo bjelančevina, minerala i vlakana.

Rezanci od soje Rezanci od soje pripremljeni su od mješavine soje i pšenične krupice durum, a sadrţavaju vrlo mnogo balastnih tvari iz sojinih mekinja.

Graham rezanci i graham špageti Graham testenine vsebujejo vlaknine, mineralne snovi in beljakovine. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin so priporočljivi za zdravo prehrano. Što je od tog prihvatljivo za rijetke trenutke sreće (čitaj 2x tjedno)?? Ovo od soje je zanimljivo!!! Ja nemogu skoro nigdje naći graham pecivo!!! Dobila sam phase2 tablete, pa ih mislim piti kad jedem tijesto ili riţu naravno integralnu.Nadam se da je to ok! 9. tea228.02.07. 11:50, #834 Korisnik je: ja sam danas za doručak pojela omlet sa sirom i par kiselih krastavaca. zanima me mogu li meso s povrćem i salatom za ručak ili moram izbaciti proteine iz ručka? večeru ću nešto lagano sinoć sam za večeru pojela juhu od povrća i onda malo posnog mladog sira s marmeladom od višanja (s komadima višanja), bez

šećera i mogu reć da sam se iznenadila koliko je dobro. probajte 10. tea228.02.07. 11:51, #835 Korisnik je: bucek, kakve su ti to tablete, ja nikad čula 11. taniaz28.02.07. 11:55, #836 Korisnik je: sandram napisao/la: taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo pa zar se ne vidi??? Kad otvoris trebalo bi da se vidi moje trenutno stanje sa kilazom Vala thak's za odgovor, probacu ili puding ili ovaj tvoj specijalitet 12. tea228.02.07. 12:03, #837 Korisnik je: zna li netko mogu li se igdje kupiti gotove kore za savijače od graham brašna? 13. oprahm28.02.07. 12:05, #838 Korisnik je:offline phase 2 su tablete koje navodno ubijaju uneseni škrob z a40% sličan princip kao xenical koji veţe na sebe masnoću i izbacuje je iz tijela u obliku ulje - čistog i bez mirisa NUSPOJAVE - JA PROVJERILA (PILA)

XENICAL koštasju cca 400kuna, prate te ruţni proljevi koje UOPĆE NE MOŢEŠ KONTROLIRATI - ako jedeš masniju hranu počne curiti ulju iz tebe tako da moraš nositi uloške skidanje kila dugoročno ok ako si osoba koja jede više bjelančevine od ugljikohidrata z a one koje vole kolače ne vrijedi pokušati!! PHASE 2 jeftinije sto i nešto kuna ALI imaju u sebi nešto od mahunarki i dosta napuhuju treba ih piti najmanje 3 mjeseca za eventualno 3 kg ove su tablete za ugljikohidratne tipove S OBZIROM DA SAM JA SKORO LIJEĈENI OVISNIK O TABLETAMA ZA MRŠAVLJENE SA 100% GARANCIJE TVRDIM DA NE POMAŢU BEZ DIJETE - NIJEDNA - ĈAK NI REDUCTIL KOJI DJELUJE NA CENTAR ZA GLAD I KOŠTA OKO 600 KUNA (MANJE SI GLADAN SAMO PRVA DVA DANA A POSLIJE JE ISTO- plus lupanje srca plus počneš se ponašati hiperaktivno 14. tea228.02.07. 12:06, #839 Korisnik je: eka, kad uhvatiš vremena, please odgovori. bi li se u drugoj fazi mogli pravit kolači od oraha, jaja, fruktoze, maslaca, tamne čokolade, eventualno ubacit naranče, jabuke,... 15. oprahm28.02.07. 12:07, #840 Korisnik je:offline nemojte vikati na mene, znam da sam luda - za te pare sam se mogla super obuć 16. tea228.02.07. 12:08, #841

Korisnik je: sandram hvala na objašnjenju za tablete, znači pravit ću se kao da nisam ni čula za njih 17. oprahm28.02.07. 12:08, #842 Korisnik je:offline ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim 18. taniaz28.02.07. 12:14, #843 Korisnik je: sandram napisao/la: ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim sa tickerom??? tea2 samo kad sam procitala ovo za kolace krenula mi voda na usta 19. eka28.02.07. 12:33, #844 Korisnik je: evo mene pas je puno bolje samo sada cendra kraj mene ali ja cu to podnjeti.Cendra setali bi a ne moze ni po kuci a kamoli van.On najstariji je Schnautzer i bradati koli kombinacija, zove se ZIGGY, u 17 je godini a dvije husky-ce jedna je u 16 Masha A druga , njena kcer, je u 12 godini kKismet.Sada sve znate o njima pa idemo na Montignaca.Nisam stigla sve procitati ali jesam od 42 stranice, i odgovaram Lucija tofu. Tofu je sir kao i nas sir samo od sojeOvo usporedjujem da

lakse zapamtite.Isto ostoji meki pa onda varijacije na temu:suceni tvrdi i slicno i s raznim dodacima ....... Znaci sir samo je velik arazlika.On nema masnoce nikakve .Masnoca iz bjelancevina ali iz mesa jaja i ostalo je opasna.Opet imajte na umu ako pojedete bijelo meso i suhe snicle nije isto kao i vratina ili jako masni dio mesa. Nemojte prejako to uzimati zdravo za gotovo.Meni je velim trebalo puno vremena da mi te stvari bude jane.Znaci tofu MOZE U SVE i sa svim i svacim i neije opasan snicim Meki tofu se stavlje u umak od soje i zacine i sve ostalo .Nemojte u to metati ulje jet nece se marinirati jer ulje zatvara pore.On se tako marinirani ( u marinadi stoji do pripreme -od jednog sata pa do 2 dana )Przi se u dubokom ulju i servira tako ili se sada tako pripremljen ubaci u juhu u varivo u dinstano meso na pizzu............. 20. njam-njam28.02.07. 13:00, #845 Korisnik je: eka, zbuni me ti sa tofuom. Da li to znači da ide na tjesteninu. Da li ja sam ja dobro shvatila Montija da uz tjesteninu i riţu ne idu čak ni bjelančevine, ništa sem povrća niskog GI. Ja sam to razumjela kao skuhaš riţi i povrće na vodi i to je to. Hvala za savjet o vodi, trudim se koliko mogu, davim se a ono neće pa neće... 21. veke28.02.07. 13:02, #846 Korisnik je: Ekipa pozdrav Šta ste ono rekli za hren....jedu mi se hrenovke one pileće light

ali ih ne mogu same a trenutno imam samo hren....nema šećera...uz to sam mislila salatu od poma i sirovog špinata... 22. eka28.02.07. 13:43, #847 Korisnik je: smijes tofu u kombinaciji sa tjesteninom to je kao da imam neko povrce sa 15 gi.To je soja i slobodno ga kombiniraj nece se nista dogoditi ja ga koristim godinama.Mozes i s rizom i u salati.Smijete i hrenovke ako su bez secera jesti same naravno uz slatu ne uz tjesteninu jer je to druga vrsta bjelancevina.Tofu je bjelancevina ali druga vrsta ne ona kao meso...nije ni ka sir obicni zato se smije koristiti pisem jos nisam ni pocela odgovarati 23. bucek28.02.07. 13:52, #848 Korisnik je: Ej nitko nije prokomentirao tjestenine??? Eka a dali onda moţe i malo soya vrhnja na tijesto, recimo sa gljivama?? Mislila sam npr 0, 1 dcl maximalno.Ipak ima i masnoće tamo pa ne znam za prvu fazu? tea a za te tablete sam i ja vidjela i čula tek nedavno u novinama. I ja sam čula da napuhuju, ali pokušat ću. Što vi nosite na posao za ručak??Ponestaje mi ideja. 24. magali28.02.07. 14:18, #849 Korisnik je:

Evo i mene! Taman s posla, zgazena i umorna, ali SA 1 KILOM MANJE!!! jutros se vagala, i otisla je jedna ali vrijedna sacica masnih naslaga Valjda ide sporo, jer su to oni "stari" kilogrami, pa se drze mene ko camca za spasavanje - ali popadat ce jedan po jedan, he he Bucek, ja ti nemam savjet za hranu na poslu, jer ja u skoli boravim od 8 do 13, tako da stignem i doruckovat i napravit rucak po svom ritmu, a na poslu grickam one male zarazne stvari (danas: kikiriki) Sto se tice tjestenine, ona od soye je uvijek dobar izbor, jer soya je mahunarka, dakle kao povrce niskog GI, onda i tjestenina od nje nije opasna. Samo, kolko sam citala druge cure na topicu, nije ukusna bas. Kako kome... Ja trenutno imam u kuci Barilla Integrale tjesteninu: veggie prijateljice mi kazu da je ukusna za prste lizat, pa je cuvam za posebne prilike kad se odlucim pocastit spagetima Moj jelovnik danas bio: sinoc sam jela juhu od povrca, pa na sat vremena zrnati sir sa narancom i razenim pahuljicama (narancu narezat na komadice, i onda dok je rezete, ona jos pusti sok i poveze cijeli taj sir i pahuljice i bude soccccnooo + malo cimeta - ovu ideju sam pokupila na forumu, od one cure koja radi u Prehrani, joj, zaboravila joj sad ime.... A probat cu i ovo sa visnjama i sirom od Tee2! Idem sad spremat piletinu i tonu rokule, pa se cujemo poslije! 25. veke28.02.07. 14:22, #850 Korisnik je:

Zamijesila sam ga i sad se dize. Mislim da bi na manistru ipak bilo bolje ne stavljati vrhnje..E..a tofu ako stvarno nema masnoća onda bi i moglo ali meni se ipak cini da ima masnoća ali onih pozitivnih.02..07. Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA    1..ali koga briga..imam doma zalihu svakojakih tećica. #851 Korisnik je: Drage moje ja sam opet u pokusaju pravljenja domaceg kruha.. marry28... ne mogu vjerovati da je skoro duplo narastao...pa jedem hladno.bitno da kili idu dole.. sad kakav ce biti kad se ispece javim vam zasto sam nakon brojnih neuspjeha opet isla sama praviti????Jutros sam doruckovala onaj kruh iz DM-a sa .......Ali ovaj put sam ga puno mekse zamijesila(Myway je spomenula da tako treba) i kupila sam svjezi kvasac..ove nove Montignacova dijeta.mislim da ljudi ovdi umiru od smija kad izvadim recimo tećicu punu leće. 14:49.ali navikla sam......ej Bucek ja ti nosim sve šta skuvam na posal.Neznam tek sam na pola knjige.pa neznam još...

. ali nakon ovog mislim da nikad vise necu.07...Kad je muz dosao s posla pitao me sta je se tebi ella desilo ( citaj kosa rascupana ja sva sjebana i uplakana od nervoze) On se na to sve puko smijati ..Danas idem doktoru ova me prehlada jos drzi nisam ni dobila menstruaciju jos mislim nije ni cudo pod kojim stresom znam nekada biti.pekmezom i zeludac mi se poceo dizati..Jeste se istracale bozesacuvaj a ja ovdje placala racune na netu hehe. EllaH28.. 14:51..Da nemoram ljepit markice dojadilo mi.....Dok se mi jadnice namucimo oko skidanja kile .Kad ste vec tracali o muzevima moj jede sve zivo najvise slatko obozava on je i bio krivac za sve pogotovo kad sam bila trudna i uopste i nemisli da trebam smrsati on kaze da vozi guzove i silikone hahaha ( muska pamet) sta da vam kazem i opet je super gradjen pravo bilderski krupne ruke i ramena cvrste noge a brsti kao ovca takve su muskarci srece uglavnom zavidna sam im.. jednom tjedno.Ma nisam mogla ni u wc otic....Inace ga ne jedem cesto..02.eh onda smo jedva malog na kupanje i ubacila sam ga u krevet sa sobom lafo idem i ja spavati ali mali lukav toliko da mu je trebalo sat i po da zaspi citaj 9:20 sto je za mene spas jer se frajer navikao da me drzi budnom do 12 eh reko mace neces vise mami je to dopizdilo..... Sad samo da mi uspije ovaj domaci... 2. pojela sam pola snite i vise nisam mogla.Ovako mali je jucer bio grozan neznam sta mu bi lupanje glavom cmizdrenje bezveze.. #852 Korisnik je: poz svima zenske.Ja ga morala drzati u krilu cjelo vrijeme dok gospodin gleda crtice pa se onda omisljao hoce li jesti ili ne.

magali28.Cuvajte se i polako.02.E tako drage moje te tablete molim vas nemojte kupovati to je sve gubljenje novca imala sam profesoricu bas sam ono dobra s njom s kojom sam pricala o tome ona je jetru s tim sjebala a dusa je od zene zaista i tako rekla mi je da za to nikad nedam ni 1$ i da se neopsjedam sa glupostima. 15:24.Sretno 3...07. #854 Korisnik je: Jutros sam doruckovala onaj "mokri" kruh od 3 vrste zitarica i bio mi je tako bljak! Jos sam ga ubavila u toster nebili izvukla onu vlagu iz njega ali mi nikako nije sjeo. #853 Korisnik je: Tea2... znas da sam ih jedno vrijeme htjela sama napraviti. 15:13.Zato i pokusavam primjeniti ovaj nacin prehrane za kompletnu porodicu sa malim iznimkama muz voli svjeze ispecen bjeli kruh u rerni i to mu cesto napravim ali ja vise nejedem. ali ipak nebi islo s integralnim.. marry28. Zato veceras opet mijesim domaci A dragi mi je danas pokleknuo Lukavac jedan..Jucer sam pravila musaku sa patlidzanima i supu odlicno je bilo danas cu isto nesto slicno..A MI TO NESMIJEMO!!!! 4.. i to bez moje .njima svejedno i opet nista im se ne desava uvijek se izvuku i iz kucnih poslova i svega ostalom na pametan nacin.02. ja ti nigdje nisam nasla kore od integralnog tijesta. a ako neko i pravi onda to mora biti mjesavina s bjelim brasnom..07.

02... nisam ni vidjela sto si napisala . Ili grijesim? 6. jer koci cjelokupni proces. pa ako bas moram. i meni je jutros prisjeo "kruh" iz DMa. magali28. Osim soyino+integralna al dente pasta. kakav god da umijesile domaci danas.nazocnosti. bice bolje . A vrhnje je masnoca i ne ide na pastu.. Ja otisla u skoli.07. dopusta poslije rucka cokoladu (neposredno) i onda jos decilitar vina ili piva. Npr. a on gladan (a pun frizider kobasa i jaja i namaza. kad grijesis. tako. to bi mozda nekako moglo proc. Ne podudara mi se sa vasim pricama sa foruma i drugim knjigama. bar mu priznam... nego eto tog nesretnog kruha nije bilo u kuci) i sad cu mu dva dana izvlacit taj burek iz sistema . taman kad ja ne kuham i nisam pored njega . #855 Korisnik je: Veke. a pice ne.02. eto. 15:34.. grijesi sa burekom! 5. znaci. magali28. I skuzila sam da ova knjiga "Montignacova dijeta: jedite s tekom..07.ali kao sto vidis. Ali. i jos tolko pica nakon vecere...on maznuo jedan masni burek sa sirom ... #856 Korisnik je: Marry.. A mi smo se dogovorili (jel da?) cokoladu kao medjuobrok." tolko toga dopusta i popusta. 15:32. ja sam isto radi sigurnosti i vlastitog mirnog sna presla na vrhnje od soye. stavim njega tu i tamo u jelo.

oprahm28. FRUKTOZA 4 I 5 NEŠTO PO ŢELJI ŠTO SE SMIJE KOMBINIRAT NAMJERNICE MOŢETE KUHAT I PEĆ OCJENUJE I ODOBRAVA EKA (HVALA EKA) NATJEĈAJ OTVOREN DO SUTRA U PODNE POŢURITE MENI HITNO TREBA KOLAĈ JER ME BOLI RUKA. I SAMA SAM DOMA. 15:40. I TREBA MI POLA SATA DA SE POPIŠKIM JER SE TEŠKO OBLAĈIM I JER SAM GRINTAVA I NAPRAVIT ĆU GLUPOST I OPLJAĈKAT PEKARU . JEĈAM -ZAMISLI DA JE RIŢA 2. #858 Korisnik je: cure nemojte piti te tablete i ni jedne za skidanje kila to vam i Montignac veli i to odmah na pocetku knjige.7. 15:38.I sve je dobro .07.07.02. ZADATAK!!!!! SMISLITE SVAKA SVOJ RECEPT ZA KOLAĈ NAJBOLJA ĆE DOBIT PUSU OD SVIH NAS na raspolaganju imate 1. SOJA MLIJEKO 3.A PEKARA UZET ZA TAOCA UUUUPPPOOOMMMOOOĆĆĆĆĆĆĆĆ 8.02. #857 Korisnik je:offline ZADATAK. eka28.

jajima .SECER. zdrave smijes ih jesti sa svim i svacim a ima ih u maslinovom ulju u guscjoj i pacjoj masti .Postoje vise vrsti podjele lipida prema njihovoj kemiskoj formuli(masnoce). mesnim preradjevima.To je opet bolje nego da stavis zlicu brasna.Ostalo me ne morate slusati a li ovo me poslusajte. Same za sebe te masti nisu opasne ali u kombinaciji jesu. Jednostruko nezasicene . postoje zasicene . secer je problem i u zimnici gotovoj ali opet ga nema u tolikoj mjeri i ne jedete ga toliko cesto da i to mozemo dok mrsavimo.Nije masnoca u majonezi problem problem je secer. Ja cu to objasniti najjednostavnije sto mogu a ako to cita nutricionist pasce u nesvest .opisao zaso.ali nema veze to je njegov problem mi necemo studirati to.Brasno su t prazne kalorije a znamo da dize Gi a masnoca ne dize i brze se potrosi od rezervi koje je visoki Gi napravio. najbolje . makrobiotivka kuhunja i postupak i sve ostalo.Nemojte molim vas. neobranom mlijeku i svim proizvodima od takvog mlijeka.Nemoj se bojati masnoce boji se visokog GI opet odgovori Majonezu mozete raditi sami ili onu bez masnoce kupovnu ali ne znam ima li ona secera.Nema masnoce sigurno A. i maslacu vrhnju i sirevim. Tofu sigurno nema masnoce imam knjigu o njemu . opet ta masnoca ni ne bi bila opasna jer je u biljci da je i ima.(mislim vezano za tablete) Bucek mozes tjesteninu s vrhnjem ali stavi stvarno malo za vas dvoje eto deci za vas dvoje. . citaj najopasnije i ne mijesati ih sa GI viokim)nalaze se u mesu .

... eka28. keksima i gotovim jelima....i gusjoj jetri. nalaze se u ulju sjemenki suncokreta na pr i lupinastom vocusmiju se mijesati sa ugljikohidratima..Nalaze se u tvrdim margarinima u mnogim industrijski proizvedenim vrstama kruha . 15:48.sredina.One su dobre ali nemojte ih u istom obroku mijesti sa visokim Gi ako ste na prvoj fazi da ne usporavaju mrsavljene.02.... umjesto šećerom zasladite ..Ako ne kuhate na margarinu onda niste s njima u kontaktu da ih koristite.07. nalaze se u ribama i ljuskarima a to su omega 3 ... One nisu ni oasne ni ne opasne.. eto to su masti 9.... i zadnje visestruko nezasicene ... metnite fruktozu i to malo oraha Slatki desert s ječmom Zdrav desert pripremljen od ječma i pirjanih jabuka moţete pojesti bez griţnje savjesti! Ţelite li ga pripremiti više u skladu s makrobiotičkim načelima. #859 Korisnik je: molim te neka pekar bude zgodan i javi di ste -dolazim. Nezasicene masne kiseline" trans" oblici iste su ko i ove zadnje samo im je promjenjena struktura industrijskim putem.. visestruko nezasicene biljnog porijekla....

dodajte narezane jabuke. . Podlijte s oko 50 ml vode i pirjajte pod poklopcem na laganoj vatri desetak minuta. Jabuke operite. vanilin šećer i cimet. 2.dodajte ga nakon pirjanja! Sastojci 300 g kuhanog ječma 400 g jabuka malo ulja 60 g šećera 2 Vanilin šećera Dolcela ½ ţlice cimeta 100 g groţđica 2-3 ţlice ruma Za posluţivanje: 50 g oraha Vrijeme pripreme 30 min Energ.ga ječmenim sladom . šećer. 3. vrijednost na 100g 189 kcal / 795 kJ Postupak 1. očistite od sjemenki i nareţite na ploške. U tavi otopite maslac.

#862 Korisnik je: vodu ni ja ne pijem i sada se pokusavam prisjetit koliko sam vode jucer pšopila. 15:56.Popila sam jednu kavu znaci 1dcl i tanjur juhe.Eto kako nam sada trebaju.07.Nikada nisam pila puno vode jer nemam potrebu .Moze biti sigurno manje ali vise ne . #860 Korisnik je: U drugoj fazi smijete slobodneo koristiti vrhnje za kuhanje i tjesteninu. no sada izdrzite. oprahm28. umiješajte kuhani ječam i sve izmiješajte.02. 11. a normalno vrhnje ima one opasne prve.??????pa 4 dc maximalno. 10. 15:58. Pusa Eka -ajmo Cure Da Vidimo Ostale Ideje 12.02. Pirjane jabuke malo ohladite. 15:56.07.Mozete malo ovog od soje jer ono ima one masnoce kas u ni opasne ni ne one pred kraj. Sirota masnoca proglasili smo ju opasnom. eka28.07.4. Savjet Za ovaj desert upotrijebite kiselkaste jabuke.02. eka28. Posluţivanje Ohlađeni desert posluţite s grubo narezanim orasima. Pred kraj umiješajte groţđice i rum. #861 Korisnik je:offline Pusa.i to je sve.

#863 Korisnik je:offline Da Li Netko Zna Koliki Je Gi Maku -obo 14....07.. 15:58.02.. 13.. veke28.neda mi se opterecivati se s tim..02.Kad uspijem dobro kad ne opet dobro.....da li netko zna koliki je GI maku jer ga oboţavam i s čim se moţe miješat 15..07.02. 16:01..a i draţe su mi 16.02. #864 Korisnik je:offline poslala sam neku čudnu poruku ponavljam..za njom osim kad pojedem pizzu pa nakon nje se pretvorim u zabu.. oprahm28. 16:02.. oprahm28.... #865 Korisnik je: Uf ovo sa ječmom i jabukama tako dobro zvući.. 16:00.... eka28.Mozda u drugoj fazi.07..07. pa slijeeci ugljikohidrati.jedino bi ja izbacila groţđice cini mi se da u mojoj knjizi za njih piše da imaju visoki GI .... Ma ja ne pazim da strogo moram imati jedan obok bjel. #866 Korisnik je: senf smijemo u malim klicinama on spada u skupinu DOZVOLJENO znaci ne pretjerivati .. Vina smijete oni koji ga piju svaki dan 1dcl a za pivu nisam sigurna.moţda bi bilo bolje nasjeckati suhe marelice..Vjerojatno rijetko i drugi obrok .

07. 16:05.Jedamput dnevno je dovoljno.... ali se kuhala u juhi.... eka28. 19..Mrkva ima hranljivih tvari ali ne jesti ju kuhanu precesto....02... tako da moja kreativnost na tom polju zakazuje ....... #868 Korisnik je: ovaj desert ako je jedini za ovaj tjedan onda moze a ne svaki dan. 17.Ona to zna dobro . radit. Jesam li time "zatrovala" juhu ili ipak nije bitno. znaci jedamput tjedno i sve mozete staviti..ali cu drage volje sliniti nad vasim receptima i navijati za najbolji Eka.) 18..07. 16:06.prva faza...02.07... #867 Korisnik je: Mrkva se smije kuhati u jelu i nije pokvarila sao se ne bi smela jesti u prvoj fazia u drugoj u malim kolicinama da jer ona nije krumpir koji ima ono sto vrijedi u kroi a ostalo je skrob...... ja sam pitala ono za mrkvu. magali28. #869 Korisnik je: Znaci. i to su bili lazni cupavci. 16:12... eka28. posto je nisam zgnjecila u juhu ni pojela? ... nisam je ni jela ni pipnula (mozda samo s dugim stapom .. onako cijela..02..Nisam se ja debljala od mrkve nego od????????????????????????( ako zelite saznati pisem a ako ne -nita.Ako se toga pridrzavate necete imati problema a ako ne onda se budete opet vracale na kompletnu prvu fazu kao eka.grijesiti. natjecaj? Ja sam u zivotu spremila jedne kolace..

Mislim na mrkvu..... #872 Korisnik je: Ja mak ne mogu nac u svojoj knjizi.02. #870 Korisnik je: ne znam ali pitacemo strucnjaka http://www. 22. 16:19.02.. 16:19... eka28.02.glycemicindex...mozes slobodno te masnoce nisu opasne slobodno.. magali28..Juhu slobodno kuhaj ja ju dam muzu on je djelomicno na mntignacu ma muskima se nis ne prima i da im ju namazes s maslacem. 16:14... eka28..Recimo mrkva kuhana u juhi svaki dan..02.. eka28.Jel mogu svoj domaci kruh posuti suncokretovim sjemenkama po vrhu? 20..07..07.... ja cim pogledam -stoje kile. a profesorica engleskog prilaze svoje znanje: mak se kaze "poppy-seed" 23.Ponekad prilog riza uz meso i ponekad tjestenina uz meso.. #873 ... Mogu vam reci da moj muz mrsavi i sa stalnim malim greskama. vidi na ovoj stranici koju je Eka stavila.com/ oni koji znaju dobro engleski naka pogledaju 21......07.......... 16:20..07... pa bi onda imala previse masnoce . #871 Korisnik je: smijes po kruhu posipati sjemenke ako na njega ne mazes maslaca..

.07. mi zene smo stvarno nesto skrivile.slijedi..07. sve ide po planu. to sam zaboravila reci 24.07. #874 Korisnik je: Maslo na mrkvu he he he i ne hvata mu se. 16:27. meni se u pore uvuce miris kolaca pa se debljam OK. Ili da jaje razmuceno premazem pa na to sjemenke? Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA 1.. eka28. 16:22. ne znam vise tko. super. magali28. ali svo.02.. #875 Korisnik je: OK.02.Korisnik je: mozes po kruhu i u kruh staviti sve te sjemenke . #876    . i idem vam sad prepisat koju slatku recepturu iz svoje knjige (netko je trazio. hvala na pomoci! Inace. 16:24.02. to sto kazes. ma ne mogu vjerovat. magali28. ja sretna i zadovoljna.) 25. inace sam mislila kruh malo pred kraj natapkat vodom da omeksa kora i onda posut sjemenkama da se lagano uhvate na koru i to onda zapec do kraja.

3.07. magali28.07. #877 Korisnik je: Ja ne nadjoh mak u Montijevoj tablici(na siteu)nema ga uopce kao namirnice. 16:33. marry28. presjecen po duljini 9 velikih zumanjaka 60 g fruktoze tuceno slatko vrhnje za ukras cokoladne mrvice za ukras 1. tucena vanilij-krema: 600 ml slatkog vrhnja 1 prutic vanilije.02.02.Korisnik je: tofu ima 15 GI a idem trziti mak 2. Za cokoladnu kremu: stavite usitnjenu cokoladu u mixer ili . 16:29. #878 Korisnik je: Desert od vanilije i cokolade cokoladna krema: 260g usitnjene cokolade (70% kakaa) 220 ml slatkog vrhnja 220 ml mlijeka 2 velika jaja.

Napunite 4 case ili druge posude za posluzivanje dopola cok. mozda ipak moze od soye. Polako zakuhajte . ukljucite mixer i dolijte na cokoladu koja ceka u mixeru. 16:33. Opaska: Cure. 2. Vanilij krema: ulijte vrhnje u srednje veliku. Dodajte malo toplog vrhnja i brzo mijesajte. marry28. Dolijte potom mjesavinu jaja u zdjelu. Ulijete vrhnje i mlijeko u malu tesku zdjelu. dok se ne zgusne i ne pocne hvatati za zlicu.. Prekrijte plasticnom folijom i hladite u frizideru 8 sati. Kad to prokuha. Dodajte mu sjeme iz vanilije i oprezno zagrijavajte dok gotovo nije prokuhalo. #879 . mrvice. 4. Kada se cok.procesor.02. Za ukras.07. 3. Napunite case do vrha. dolije vanilij kremu na nju. na vrh stavite tuceno vrhnje i cok. Dodajte jaja i mijesajte dok ne bude glatko. 4. stavite zumanjke u zdjelu sa fruktozom i tucite. krema slegnula. 5. kremom. nekako mi se Monty razbacao ovdje u receptu sa vrhnjem. Ocijedite i hladite najmanje 2 sata. sto ja znam. U medjuvremenu. mijesajuci drvenom zlicom. Kuhajte. tesku zdjelu.. i drzite na hladnom do posluzivanja.PAZITE DA NE ZAGORI.

. slomljene na komadice 1 zlica slatkog vrhnja sobne temperature 4 velika jaja (odvojeno zumanjci i bjelanjci) 250g zdrobljenih malina Otopite cokoladu u zdjeli nad parom.02. magali zasto si ovo napisala. da kora omeksa. marry28. 16:36.Sad se hladi. magali28.02. #880 Korisnik je: Uh. malo sam ga premazala s vodom pa prekrila suhom krpom.Korisnik je: Kruh gotov. cini mi se bolji od prijasnjih.Mogu samo zamisljati koji je to savrseni okus. 16:38. 6. #881 Korisnik je: Mousse od malina i cokolade vrijeme: 20 min + 4h hladjenja 4 porcije sastojci 150g tamne cokolade 70% kakaa. sline mi cure.07.07. pazeci da zdjela ne dodiruje vodu. Pustiti da se ohladi pa umijesajte vrhnje.. a ovo tako fiiiino zvuci. 5. . a nesmijem slatko.

Sandram osim sto mora biti zgodan pekar molim te neka zna i ovo. Tucite bjelanjke u cvrst snijeg. trazi manje cokolade. gladnjuse moje! I sto je najbolje. tko ce se nacekat domacih i friskih kad vec mogu onjusit ove recepte sa ekrana kompjutora. #883 Korisnik je: Ma to ste trazile.. a malina imam. tko ce cekat .02. neke smrznute iz ducana. Pazite da ne mijesajte prejako kako krema ne bi splasnula. SMIJES!!!! Kaze Monty da moze.07.07. drvenom zlicom.. 16:43. 9. i u planu brzog mrsavljenja. magali28. trecinu po trecinu. 5 zdjeletina toga Ja mislim napravit ovaj sa malinama.. Oprezno ih unesite u mijesavinu cokolade.. 7.02.da imamo malo vise koristi od njega. eka28. ali sto je tu je.07. naravno. magali28. 4 sata u frizideru prije posluzivanja. Hladiti min..Tucite zumanjke i dodajte ih mjesavini cokolade..... 8. #884 Korisnik je: .. a onda dodajte zdrobljene maline. Samo ne. #882 Korisnik je: mislim da pekari namazu s vodom i peku zajedno sa kruhom odmah na pocetku.02.. 16:41... Ulijte kremu u staklenu ili keramicku posudu za posluzivanje (ili 4 zasebne posuce). 16:41..

02. moţeš varati. oprahm28. eka28.07. hvala ti za mak. #885 Korisnik je:offline magali jel ti to nas mučiš. 16:51. 16:43. mama me tjerala da učim druge jezike što se tiče natječaja. 16:58.07.02. da imam sto citat navecer 13.02. mogu li u njega staviri grah iz konzerve pa sve to sa zelenom salatom? 12. . #887 Korisnik je: ma sve mi se cini da mucim samu sebe Idem mijesit kruh.02. ja sam ti naţalost polupismena za engleski. #886 Korisnik je: Eka imam mljeveno meso napravljeno za bolognese. marry28. moţe ti neko pomoć 11.07. magali28. 16:47. i eventualno pravit mousse alla Montignac.vi mi se do tada istracajte. #888 Korisnik je: prepisujem iz knjige palacinke od integralnog brasna MALA IZNIMKA to znaci da smije povremeno ubaciti u prvu fazu.Tako je.07. koliko mi vrijeme dopusti . mislim da bi sve mi coporativno trebale otet (zgodnog) pekara pa ga tjerat da pece graham kruh i peciva 10.

Ne znam sta je ovo pretpostaljam sok od narance. On je tu napisao svasta kako se to sve zajedno sjedini ali mislim da to svatko zna a ovo bi ga samo bunilo. #890 Korisnik je: smijete slatko vrhnje ono je ono sa srednjom .za 15 palacinki 25 dag cjelovitog brasna 1/2 litra poluobranog mlijeka 2 jaja 1 zlica suncokretovog ulja malo soli i za slatke palacinke malo narancine vodice.Zakomplicirao je -da ne radim palacinke ne bi ih radila..07. 17:03.Mogu se raditi i slane i slatke pa odlucite same. bar oni koji ne vole salatu 15. onom preradjenom masnocom.Kasnije razredite s vodom ili mlijekom da bude tekuce i pecite..Samo nakon ovog obroka nemoj oper jesti meso ili sir. sjecate se? Kiselo ima onu prvu najopasniju ALI SE SMIJE KORISTITI U . #889 Korisnik je: marry smijes koristiti grah i meso zajedno i sampinjone ubaci ako ti se da pa mozes zapeci u pecnici i salatu.07.Za slatke koristite fruktozu 14.Uglavnom smuckajte sve i u hladnjak na dva sata da odstoji.02.02.Ne zajedno salata je u drudoj zdjeli ali jedi u jednom obroku. 17:10. eka28.Imaces previse bjelancevina ili sve to razrijedi sa puno salate onda smijes. eka28.Da ne bi nilo kao klinci jedan listic salate i cijeli rucak..

ja sam svoju ţelju za slattkim ubila ovako u kuhani ječam dodala sam fruktozu. svakako sam mislila salatu uz to. #893 Korisnik je:offline ja sam glupača.To ce mi biti rana vecera. 18:12. oprahm28. #892 Korisnik je:offline ne mislite da smo u komi kad bi jadnog pekara koristile za pečenje a ne za neke "druge" stvari. 17:41. mljevene orahe i sojino vrnje da poveţe-jako fino sad samo čekam da mi javite da li to prolazi 18.07. jer obrok mi i nije obrok ako nema salate uz njega. 18:15. oprahm28.KOMBINACIJI SA BJELANCEVINAMA i u prvoj fazi Opasno je samo sa UGLJIKOHIDRATMA u kombinaciji.02.(nakon 3 sata) 17.02... 16. a kasnije ako me bas ulovi glad. marry28. smazat cu 1 jabuku.07. #891 Korisnik je: Eka HVALA. 18:13.02. ja ujutro vaţno jedem crni kruh i kiselo vrhnje sva sreća da ne stajem na vagu 19. Slatko vrhnje je biljno.07. oprahm28. #894 Korisnik je:offline eka dali je tvoj pseudonim ustvari Montegnac .07.02.

21. dize se i dobro izgleda ! Zivila prirodna kuhinja! Sad ce pasti jedna popodnevna kavica.. ovaj kruh ima i bjelancevine u sebi.. gdje bi mi bile bez njega .Pa ovo je moglo malo kociti mrsavljenje a i ne mora..on ima teoriju. 18:22.02. #895 Korisnik je: nije Montignac od jelka...Skidanje pa dodavanje kila ..Ako si jela kruh od cjelovitog brasna to opet nije strasno jer on ima vlakna a ne kao bijeli koji je cisti Ugljikohidrat sa visokim GI.07. Ja umijesila kruh sa suncokretovim sjem. pa vecernji shopping po . bijela riza i tjestenina . tako me zvala mala od prijateljice kad je imala godinu ipol a sada sam jeka ali neda mi se mjenjati.ovo drugo moze sve proci u malim kolicinama 22. #897 Korisnik je: Jeste mu vidjele fotku? Mali... i onda to nije strasna kombinacija.. Daleko sam ja od njega ..07.. 18:27. bucmasti sa cvikama Ma dobar je on..ima on znanja ali nije sve isprobao ko ja...02... 18:27..Sve ovisi o tvojoj gusteraci ako je istrosena ona bude jako lucila inzulin za preradu ugljikohidrata ako je preosetljiva a ako je ok. procelavi.20.Bila bi strana sa bijelim kruhom. u njemu.Zapamtite da su najopasniji bijelo brasno secer.. eka28.07. magali28.pa kuhanje . #896 Korisnik je: zaboravila sam nesto. onda si na konju.02.. eka28..

oklijeva?! Nas dvoje smo sretni.namirnice sa dragim . da kad treba platit enormni racun na blagajni..07. #899 Korisnik je: Mislim integralnu i one crne spagete . ili sam to samo ja. magali28. #898 Korisnik je: Eka. tea228. + salata 24. moja "gora" polovica koji trenutak predugo zadrzi kreditnu karitcu u ruci.ionako nista bijelo vise ne drzim u kuci 25.02.jeste li mozda primjetile. 18:31. #900 Korisnik je: evo dok moja curka pogleda macu Kitty. mrsavi i pred bankrotom 23.. 19:14. koliko cesto jesti tjesteninu i smedju rizu na tjedan. 18:32.02... a da ne koci mrsavljenje? Sa soya vrhnjem i sampinjonima npr. da i ja dam svoj doprinos desertima po Montignacu Zapečeno crveno voće 75 dkg jagoda 75 dkg malina 5 jaja 1/2 l poluobranog mlijeka 2 dl manje masnog slatkog vrhnja ..07.07.02. kao da. magali28.

Zalijte voće i pecita 25 do 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 C. 1. a zatim malo po malo primješajte prosijano brašno.4 ţlice fruktoze Jagode očistite i prepolovite. Istucite jaja s mlijekom i fruktozom.02. #901 Korisnik je: a sad jedna "mala iznimka" Cjelovita čokoladna krema 1 l poluobranog mlijeka 6 jaja 10 dkg cjelovitog brašna 15 dkg gorke čokoldae s najmanje 70 % kakaa 4 dkg fruktoze Prokuhajte mlijeko. a na svaki sloj nakapajte malo slatkog vrhnja. Ovo spada u vrlo male iznimke. Ma vrhu neka budu maline. Malo istucite jaja. znači ide kao desert u prvoj fazi jednom tjedno. tea228. Mlako primješajte smjesi jaja i brašna energično miješajući. Posluţite mlako ili hladno. U vatrostalnu posudu slaţite naizmjence slojeve jagoda i očišćenih malina. 19:19. Neka se mlijeko malo ohladi. Stavite na vatru i uz stalno .07.

stvari.ja. 19:23.07. njam-njam28. 2 psa.02.miješanje zagrijavajte dok ne dobijete kremu. Kuhajte 3 minute. ribu.. #902 Korisnik je: ja stalno gledam po ovoj knjizi.02..a niko ne radi... Kremu posluţite mlaku ili ohlađenu (dok se krema hladi. samo izbacite nedozvoljeno? Ja sam danas pojela 3 tanjira . više ne trošim na nikakve slatkiše.beba.prije bih kutiju ferrero rocher pojela nakon večere. sam pojela 4 kockice crne čokolade. Montignac. tea228. s vremena na vrijeme je promiješajte) 2. Jel vam palo na pamet da pravite Rusku (ili Francusku) salatu.. Ĉokoladu otopite u vodenoj kupelji i dodajte kremi. a od 25. 19:33. meso sam jela prije jednako ko i sad. računi za stan. čipseve. povrće.01. #904 Korisnik je: Joj magali.07. voće.07. muţ.02. Zamisli mene.oboje smo studenti i još nas mame hrane (a mi se igrali mama i tata ). bureke. 19:30. ali nikako da ugledam orah u kolaču 3. ja sam smanjila. jeste sigurne da više trošite. i sl. Zatim još umiješajte fruktozu. tea228. mene su ustvari i upropastile ove gluposti između obroka 4. valjala sam se od smijeha na ono: mršavi i pred bankrotom. #903 Korisnik je: cure već nekoliko puta vidim da spominjete troškove..

ali ne kupujte light.. uhvatila salo na stomaku i zapitala se jeli zasićeno ili ne zasićeno!? Što se tiče voća. evo i ja se ukljucujem u ostru konkurenciju.dijeta)..iste.Maloprije sam stala pred ogledalo. čim sam se riješila čokolada. KORANSKI VALOVI Tijesto: 5 jaja 3 ţlice fruktoze 5 ţlica integralnog brasna 2 ţlice ulja 1 prašak za pecivo malo mlijeka 2 ţlice kakaa 1 dl ruma Nadjev: višnje . a obična je masnija ali bez šećera.. što me zbuni sa masnoćama. 19:37. a ono pravilo 20 min prije ili 3 sata poslije vaţi za one koji imaju problema sa nadutošću ( knjiga je mont. u mojoj knjizi piše da se smije jesti kad god se hoće. VALA28. ona ima šećer (kao što reče eka).. opet krenulo. #905 Korisnik je: Kako je na natjecaju nagrada vrlo stimulirajuca. Ja ga jedem kad god hoću i pali mi.02.. Joj eka.Kupila sam kupovnu majonezu. 5.. crkla sam.07. danas sam mršavija 700 gr.

Ovo je isprobani recept. Umijesati margarin i pustiti da se ohladi. dodati ulje. ne iz kupljenog kompota. Moji ga svi jako vole. Smjesu podijeliti na 2 dijela. Vrući kolač preliti sa rumom pomiješanim sa mlijekom i sokom od visanja (i zaleđene višnje puste sok). ali ponekad si ipak malo mozemo osladiti brk. Izvaditi iz pećnice i po tijestu poslagati višnje ( friske ili zaleđene. jer je sa sećerom). Naravno ne moze se jesti svaki dan. dodati brašno pomiješano sa praškom za pecivo. Preko visanja preliti tamnu smjesu i staviti peći 15 min. Pustiti da se ohladi i premazati nadjevom. Ţutu smjesu izliti u lim i peći 10 min. jer je lagan i osvjeţavajući. prašak pudinga pomiješati sa fruktozom i skuhati ga u mlijeku kao normalan puding. Za nadjev u mlijeko staviti 6 kapi ruma i čokoladu. Dobro ga ohladiti i u slast. Na kraju lagano umijesati tucene bjelanjke. Nadjev premazati po kolacu i posipati ga ribanom crnom čokoladom. samo sto sam do sada umjesto fruktoze koristila smeđi šećer. Eka da li je ovo ok????????? . malo mlijeka (po potrebi da smjesa bude meksa.4 dl sojinog mlijeka 1 puding od čokolade 4 kockice crne čokolade 2 ţlice fruktoze 6 kapi ekstrakta ruma 5 dkg margarina Za tijesto ţutanjke tući sa fruktozom. U jedan dio dodati kakao. ali ne tekuća).

6.02.Negdje za 150 god.07.. 19:37.počinjete misliti na bludne stvari. njam-njam28. #906 Korisnik je: Tea 2.02. 19:41. Zdrava prehrana je definitivno puno skuplja. Zajedno smo jače!!! Ko moţe ostati na samo jednom komadu? 8. #908 Korisnik je: Ha-ha njam-njam za masnoce i trbuh. Meni moj sogor zna reci da cu kako se hranim zivjeti 150 godina. Crkla sam od smijeha. 19:40. prije je ručak mogao proći i bez mesa a sad ne smije radi dovoljne količine proteina...Uzmi u obzir silne alge. #909 Korisnik je: negdje sam spomenula galapagoske kornjače. i ovaj način ishrane jest skup.. njam-njam28. Ali.02. Budite stroge al pravedne i oduprite se ovim delicijama. 9. 7. njam-njam28. Također. #907 Korisnik je: Cure. ali glabno je da je zdrava.. 19:43.07..07. VALA28.02.07. ja sam pila mjesto vode 2l kole svaki dan i jela brdo slatkiša i fast-fooda.zajedno ćemo kucati 864743854 stranicu i smišljat recepte po Montiju . puno voća i povrća. egzotične ţitarice (kod nas je integralni hljeb 2-3 puta skuplji).

jedan po jedan ţutanjak i brašno.brašna 4 jaja Nadjev: 30 dkg crne čokolade 4 dl slatkog vrhnja 4 ţlice ruma 2 ţlice fruktoze Glazura: 5 dkg crne čokolade 1 dl slatkog vrhnja Za tijesto čokoladu otopiti na lagaoj vatri. puno jednostavnije) . zadnj puta sam ga pekla u protvanu veličine pećnice i jednostavno ga prerezala po sredini.tijesto se baš ne digne. VALA28. BEĈKE KOCKE Tijesto: 15 dkg crne čokolade 10 dkg margarina 5 dkg fruktoze 2 ţlice int.07. Na kraju lagano umiješati snijeg od tučenih bjelanjaka. (sada jedna mala tajnaosobno iskustvo. Peći oko 20 min.10. koji je meni definitivno fenomenalan. pa ga je dosta teško prerezati po pola. Ohlađeno tijesto prerezati po pola.puno. #910 Korisnik je: Evo jos jedan recept. umiješati margarin i fruktozu.02. 19:56.

ne bi sudjelovale na ovo forumu. fruktoza. oprahm28. Ohladiti i staviti hladiti 2 h u hladnjak. Za glazuru otopiti čokoladu i vrhnje i preliti po kolaču.07. VALA28. 11..07.moţete smisliti kolač SAMO od sljedećih namjernica ječam.. 20:01.02. njam-njam bila sam u 2 navrata u tvojim krajevima i totalno se uprasila uţivajući u bosanskim specijalitetima. 12. 20:09. ali ipak dobro je nekada i nagraditi se. Prije 3 god. Tučenu smjesu premazati po tijestu i staviti hladiti.02. sve je dobro dok nesto ne vidim. Sve je to prestrasno. zeljanica. Jos i sada mi cure sline kada se sjetim cevap a. #913 Korisnik je:offline cure krivo ste shvatile takmičenje . dok sve ne smazem. Ja se isto ne mogu zaustaviti. 20:06. #911 Korisnik je: da se mozemo oduprijeti. a kada uocim ne prestanem o tome misliti. sojino mlijeko + dvije namjernice koje vi . Dobro ohlađenu smjesu tući mikserom.02. sirnica. dodati fruktozu i rum. 13..Za nadjev na laganoj vatri otopiti čokodadu i vrhnje i neprestano miješati da se smjesa ne sprimi. #912 Korisnik je: definitivno!!!!!!!!! Barem nam nece biti dosadno????? Kamo ste to nasle Montijevu sliku??? Ja jos nisam imala cast vidkjeti naseg cudotvora. VALA28.07.

#916 Korisnik je: a nije fora.. da ne uzivam u nekim od spomenutih delicija.02..ali komadić je koštao 13 kuna eto ti bankrota pričaće o meni lijepa ali siromašna.02. #915 Korisnik je:offline njam njam ja mislim da je slika bila ipak zasićena -ha ha 16. Corava sam. Uopce nemaju razumjevanja za nas corave!!! :cool :cool 15. 20:10.07.. 20:09. tofu. 20:15.. crno brašno. oprahm28. salsa.07.odaberete a uklapaju se u niski gi. #914 Korisnik je: Tek kada posaljem vidim sta sam sve krivo napisala.... Nema veze za poslane recepte. 17.. #917 Korisnik je:offline zaboravila sam vam reć da sam neki dan pojela integralni pizza cat. ţene a vi otišle u neke delicije ko da radite najskupljem francuskom restoranu 14.02. VALA28. VALA28. balancane .. tikvice. skuplajmo ideje za Uskrsssssssss!! Nakon 40 dana patnje nema sanse.. .. a slova su tako sitna...07.. oprahm28.07.. 20:12.02. bio je izvrstan.. Nemamo bas puno izbora. a monitor mi je miljama daleko.

VALA28. Nemojte pretjerivati s kolacima da se jos ne pocnete debljati.... Idem na orbitreku otopiti svoju tugu.02. itegralna naravno. oprahm28. . 20:25.07.montignac. 20:17. 20:16. sada odo vjezbati. da ispraznim glavu od svih ovih gresnih (slatkih i salasnih ) misli..com/ mislim da ti mozes videti Montignaca kako izgleda ako mislite dugo pomalo mrsaviti onda slobodno koristite rizu i tjesteninu. oprahm28.kad sam se u nesretnom braku s bivšim udebljala od muke 20 kg... pok. #921 Korisnik je: mislim da se smije jesti tjestenina jeamput tjedno isto i riza. #919 Korisnik je: sutra cu javiti recept na ponudjenu temu.. eka28...07. svekrva mi je tada rekla "eto napokon si se najela kod nas" ha.. 20:18.. #920 Korisnik je:offline pusa svima bebe 21. #918 Korisnik je:offline znam da nije fora ali ako smislimo nešto fino moći ćemo to češće jest s obzirom na jako niski gi 19.07. http://www..07.. 18.. 20.02.riza i tjestenina smiju u kombinaciji sa povrcem nikako meso..02.02.

izgubih 3 kg.otkako vas citam..ako doruckujem fetu kruha marmeladom. jer tek jutros vaga pokaza 1kg manje.... ali se i razbolih.. a samo sam s vama nepuni mjesec...... tako me ovo sto procitah razveseli nadajuci se.mnoge dijete probah.. na kojoj sam bila oko 20-tak dana. mozda i malo vise....previse za prvi . naglo sam se ugojila.... pocela sam i primjenjivati . uz vasu pomoc. a uz to volim i kuhati i jesti.. i moju usrajnost napokon uspijem...... ali bojim seda sam poseban slucaj.uhhhhhhhhh..07. 20:58.hehhe....02..to kuzim..ipak neke stvari ne kuzim dobro..i tako traje moja potraga za odgovarajucom dijetom. posljednju unovku... a sitija sam.. jaka vrtoglavica me obori u krevet itd.citajuci vas.. pa tek poslije propisane lijekove za srce i stitnjacu. jer lijekovi stitnjace uzrokuju srcane smetnje koje lijecim..... krajnji zakljucak je. sama se iznenadih. imam puno kila za skinuti.. bok! Kako sam sretna sto vas pronađoh i procitavsi mnogo toga.al.uvjeravam se. lijecnik mi na prvom mjestu napisao dijeta. vjerujem kako cu s vama uspjeti sto nisam uspjela do sada.zaboravih reci......npr..to me i nagnalo da vam se javim i potrazim neke savjete. rucak je ok. buduce.divim se eki na svom tom znanju i volji sto nam zeli pomagati. glad mi se smanjila.22. poslije ovakvoga dorucka.....ali sto za veceru.... #922 Korisnik je: Mrsavice... puls 110. mrsavica28..sto vise smrsaviti..tako vec 20 dana... nista mi do sada nije pomoglo..tlak 80/50.hehehe. manje jedem.. jer od kako mi stitnjaca proradila.dvije bolesti koje tesko lijeciti zajedno. ali bojim se da sam dosta grijesila.

Ne znam šta stavljaju u to meso da miriše 3 tramvajske stanice dalje. a ćevabđinice... pa ja vam danima ne izlazim iz stana da me nebi zla kob odvukla na Baščaršiju. negdje kod marmelade sam poklekla .... #923 Korisnik je: Dobrodošla mršavice ( da Bogda ti se ostvarilo. slastičare... dorucak-vecera.. a kad si tamo nema ti pomoći. buregđinice.....do sada sam vas citala i uz vas pokusavala naci . kaţe da ću jednog dana ubit nekog svojin uskim pantolama)..... #924 Korisnik je: Hvala njam-njam na dobrodoslici.to balansiranje. pa ko moţe bolje.Ja se nadam da ću izgubiti bar 35 kg. tako da ćemo se još duuuugo druţiti! Neko spomenu bosanske specijalitete. Uh...Dijete se sjetim sutra kad katapultiram dugme sa pantola pri sjedanju (zato moj dragi hoda uvijek iza mene. ali nejasno mi dosta toga.i tad padnu sve odbrane.. aščinice. pratila sam te donekle. zato .... udavih 24.pusa svima.pronaci sto bolju kombinaciju namirnica.pa ne bi vjerovali koliko toga ima i jedini način privlačenja kupca su mirisi.moram i ja skinuti oko 35 kg.Ljudi moji. 23:51.toliko za sada. 23.. al i sa 15 bih bila prezadovoljna. njam-njam28.od samog pogleda na one izloge dobiješ kilu. mrsavica28.02.. a savladah nesto....02.).Malo si me pošteno zbunila sa zadnjih par rečenica..07..07..put. al nema veze.. 23:27...

.07.. gljive i zelena salata.. Danas doručak 1 tamno pecivo i mliječni namaz. #2  Jučer došla kasno kući i jela oko 19:00 svjeţi sir i jednu hrenovku.07..   njam-njam01.. hrenovke i sir itd. 07:49..  bucek01.....te kombinacije jos nisam savladala..mozda sam sad bila malo jasnija...Kad citam recept onda mi se cijeli postupak odvija u .Zelena salata. ne mogu to vise gledati. 00:11.. DOBRO DOSLA! Tko je zapoceo natjecaj sa slasticama???Molim vas imajte milosti.ne znam dal ide jaje i sir zajedno....vam se prikljucih da sto manje grjesim od sada...07.npr.03. #1  Koliko ja znam te kombinacije su OK. pa ispalo sve zbrckano....u prvom javljanju sam svasta htjela napisati odjednom. Za ručak ponjela svjeţi sir sa 1 ţličicom kiselog vrhnja.03.e. sad za veceru ne znam jesam li sto zgrijesila. jer sam napravila omlet sa mladim lukom i uz to zelenu salatu.rucak pileci fileti.03. jaje i jogurt zajedno.. 08:35.dorucak je bio kruh sa marmeladom. Za večeru leća ali ne znam na koji način? marry01. Oko 20:00 pojela 2 kocke tamne čokolade. #3  Mrsavice.

Evo laganog i jeftinog recepta. #6  Dobro dosla mrsavica!!! Samo hrabro i uskoro ce te stvarno krasiti ovaj nadimak. ukusno i jednostavno! Ovaj nabujak moţete po ţelji mijenjati upotrebljavajući razne vrste nadjeva. U nadi je spas.03.A do uskrsa nista.Uh  oprahm01. cak ni crna cokolada. 08:49. 08:48. U skuhanu smjesu moţete dodati nasjeckane orahe. . Sastojci 150 g jecma 1 l sojinog mlijeka prstohvat soli prstohvat cimeta 300 g visanja ili malina ili jagoda 3 bjelanca 40 g fruktoze sok od pola limuna orasi (slobodan izbor) Priprema 1. Nabujak od jecma Maštovito.glavi i onda pocnem zamisljati kako je to fiiiino.07. U posoljenom kipućem mlijeku skuhajte jecam s ţličicom fruktoze i cimeta.07.oslobađa se valjda neki hormon. #5  spavanje vrlo bitno za mršavljene .03. znači za početak u pola noći ne razmišljat o hrani nego spavati!!! VALA01.

upravo nakon 3 tjedna.2. izlijte kuhan ječam pa po njemu rasporedite višanje ili maline ili jagode ili neku njihovu mjesavinu (moze i marmelada sa fruktozom) i snijeg od bjelanaca. a sad priznaj: bi li . ja bih sigurno. pa kad bih došla sebi. #7  mrsavice dobro došla.03. ali sam se uvjerila da moji kg nisu od nje nego od ţderanja.  tea201. Vatrostalnu posudu premaţite maslacem.. 09:06..07. 09:00.. 3. 4. onda to nečim i zasladila. moj je muţ skinuo za 15 dana 5 kila! Ma hoću da ga pojedem od ljubomore i pakosti. 09:02. Savjet Nabujak od ječma moţete posluţiti topao ili hlada  tea201. i to zalila fantom.03. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko 10 minuta. o tome ja govorim kad govorim o troškovima  njam-njam01.07. a isto tako sad padaju jer se drţim Montija. ne kaţem da štitnjača nema veze. fruktoze i limunova soka... znači gušterača se stabilizirala. da nisi na M. #8  sandram pojela si integralni pizza cut. #9  ma ljudi moji. ali . eto pao je i tvoj prvi kg. sad će to ići cure i ja imam probleme sa štitnjačom.. Istucite čvrsti snijeg od bjelanaca. pojela cijelu pizzu s bijelim brašnom. .03.07.

03.Neke stvari mozete jesti i vise puta za redom.. masnoce i ugljikohidrati iznad 50 ne zajedno.I jos jedna stvar.......MOZE... pa onda ja mislim da je jednosavno a shvatim da bas i nije. tikvice . ona u ogledalu....Dobro ja uvjek jos nesto dodam..Bitno je da ne koristite bijelo brasno secer...NE MOZE! nadam se da je sada malo jasnije .A da li cete jesti sir i jaja i piletinu za rucak nije bitno .Krenem sa distanim kupusom i sojinim medaljonima pa u njega ubacim za veceru(jer sam skuhala za sedmero) raz recimo a drugi dan i salnutak a u to su mi i sojini medajloni pa i njih ponovno namocim jer sam one pojela..Rekla sam nije mi tesko samo nekak ne nadjem jednostavan nacin.. Jedino sto vas molim da si dobro zapamtitie je one namirnice koje maju iznad 60 GI. Znaci masnoca sa ovima koji imaju 15 moze to je piletina -masnoca br 1 u piletini i spimnat. osim ako niste pojele 7 jaja.. Tjestenina 50 i piletina ... eka01....07. evo nisam bila stroga i ne koristiti ih u prvoj fazi.Mislim zbog bjelancevina.... njam njam za tvoju informaciju ono je masnoca BROJ 1 jako opasna.Imam ju i ja ali rjesicemo se mi . #10  cure nemojte se previse opterecivati s tim kaj za rucak kaj za veceru?????????? Po nekakvim pravilima trbalo bi to biti tako ali nije greska ni ako nije tako..... 09:07.Recimo ja znam sebi nessto sloziim za rucak pa imam za rucak pa za veceru pa drugi dan za rucak i mrsavim Cak mi se ni ne zgadi ta ista klopa. i sve ono znate..i kaj sve je u redu.

..Imajte i to na umu. pa tada bih po cijeli dan vodila samo računa o hrani (a cilj mi je inače staviti hranu na zadnje mjesto vaţnosti u ţivotu).ma nije to skupo ni alge ni zitarice pa to se koristi u malim kolicinama ja imam kombu algu po 6 mjeseci....Kosta manje od 40 kuna..nekam....03.... ....07..  eka01.... #16  zaboravila sam na recepte iz makrobiotike .. većeram ručak.imam Amarant i quinou oko tri mjeseca a kostaju manje od 20 kuna.......... ja uopće ne vodim računa da se ručak i većera razlikuju.. #15  nakon sto smrsavite do zeljene tezine nece vam neke stvari u pocetku vise biti zanimljive...ima dosta recepata sa seitanom sa fofuom.. ja ugl..No nemojte se zavaravati to vas povuce i opet odete.onda nece biti problema...03. pisacu kad ulovim malo vremena a ako imate neki konkretni zahtjev pisite.  njam-njam01.07......  eka01..Ne trebamo biti debele kad znamo kao skinuti to.... Nemojte biti kasnije zeljne necega pojedite to ali nakon toga stroga 1 faza..nje.... 09:12.Lucija i ja isto imam normalnu teinu po bmi-u ali ja sam sebi debela nemaju oni pojma.03.Dobro ja imam malo ali ne trebam ju. 10:56.. #11  Kako god. 09:57..07. recimo tada vam bude zlo od par zlica nutelle ali par puta recimo dva puta jer u pocetku pazite a onda se zaboravite i opet mozete sve po starom...

. d a sada sam se setila rekla mi je prijaeljica d a je citala na Montignacovoj stranici razna pitanja i da je na jednom odgovorio da se smiju jesti spageti od durum tjestenine ili neki drugi isto od bijelog brasna .03.07... oprahm01.03...07... #18  montignac izgleda nezna za njega i ne voli ga a ti njega ubaci u kaj hoces i fucka ti se..Jedino je bitno da se ne smiju prekuhati znaci manje kuhani a ne bas friski onak kak ih talijani rade.Samo da nađem to od soje tijesto da probam.03.Ona je to citala kad je dosla doma i ima puno vremena.. 11:39. oni malo bolji a nisu integralni i to bas spageti jer oni se rade pod pritiskom pa imaju manji GI nego ostala tjestenina.Malo zadovolji zelju pa kud puklo da puklo..07.Mozes ga sa integralnom tjesteninom.07. Sad imaju i integralno pa ću probati.  bucek01.E. 11:29....  eka01. VALA01..... #19  Da eka i ja sam to pročitala za durum pšenicu. #17  ja bi moj mak. 11:06. 11:14.Ako se nekom da biti na toj stranici duuuuuuuuuuuuuugo i citati sve moze saznati svasta.03. #20 .Ovo je 100% tocno jer je ona fanatik sto se tice montignaca.Inače ja baš volim Barillu jer je malo tvrđe tijesto..A to je Barilla npr.

Ja sam najbolji primjer svima da sto imas manje kila. jabuke.. rezatije na ...eka. Barem u teoriji.. mrkve.. zbog povrca i dal to prijeci mrsavljenje..unaprijed hvala.poslije toga. 12:33.navikla sam svako jutro popiti sok iscijeđen od agruma.đumbira.. #23  .kad se osusi.10 dkgfruktoze. Moja sirota gusteraca ce se oporaviti nakon cirka 10 god.eh..07..tenx. sad ne znam jel to previse. al evo još jedno pitanje. evo dva recepta.. One daju snage da se ustali ovakav rezim prehrane.. Strpljenje je moj najbolji prijatelj... Sejtan je odlican i ja ga isto cesto spremam. da.. eKA slazem se za povremene nagrade.ne znam cikla .koliki joj je gi.. Ja po teoriji ne bi trebala nista skinuti.staviti na foliju posutu seceromi oblikovati tanju roladu. jako ukusnog soka i to popijemo. nakon 20 minuta dorucak. i bjelanjak...07.. pa se svejedno pokusavam zdravo hraniti. 10 dkg mljevenog maka. kivija..e...... 10 dkgmljevenih oraha. sad mi mnogo toga jasnije .  mrsavica01.  SLATKA SALAMA. celera...... cikle. Od svih na forumu ja jedina nista nisam izgubila.. kcerka.. ako ti se da ubaci malo recepata i sa njim. sporije mrsavis.. 12:21. Znam da mi sve ono sto je fino steti.sve to rukama izmijesati da se sjedini . #22  Hvala svima na lijepoj dobrodoslici....  mrsavica01. 10 dkg sitno izrezanih smokava..03.. 1-2 zlice limunovog soka ili narance..03.. suprug i ja.. procitah netko voli mnogo mak....izađe tri case bistrog.

.. ja sam ta sa makom..03. kockice ili stanglice. #24  svaka čast mršavice. #25  .tanje ploske...dobije se tvrda masa koju rastanjis u manji lim i preko toga prelijes sve sa rastopljenom cokoladom i ostaviti da se stegne i rezati po zelji...07... #26  ...03.07.ove orahe mozes smanjiti.... 100 gr oraha i 100 gr mljevenog maka.već drugi put nakon pet dana.ima jos toga.marry hvala.  mrsavica01. osusi se brzo..ili to sve razvaljati i praviti razne oblike.03... 12:41.. a kad pojedem jaja i hrenovke nakon toga bi jela stalno ...KOLAC OD MAKA.. dodati 150 gr mljevenog keksa. mogu izdrţat do ručka. znači taman kad višak vode ode i trebaju se početi topiti moji kg ja zgriješim i natučem se svega ..07.niko ne zna kad za doručak pojedem crni kruh i nešto.ili sasvim malo...... 13:04..03....... jako ukusno... uglavnom su mi kolaci bez brasna..kako je vama  mrsavica01.kad se secer otopio. 12:45. ali imaam jedan maliiiiiiiiiiii problemčić:-))). a nadodati mak..... to za Bozic prvo otislo.  fidora01.u slatko mljeko dodati 100gr secerafruktoze..tako je i kod mene. 13:18. jedino me jako muči koliki mu je gi .. #27  ja sam moţd anekih dva tjedna na Montiju i sve mi je super..sve moze..  oprahm01. tek toliko da pokrije secer da masa ne bude rijetka.07.

lecom.. mozes staviti i malo soya sosa. tako da se ne sprima. papapar. kokos. Kada radim sa porilukom narezem ga na kolutica i to bacim u padelu sa malo ulja. Dimljeni je jako fin i ja ga se i sirovog najedem dok ga rezem.smije li se parmezan samo sa povrćem ? -kupila sam Podravkinu marmeladu na dijetnom odjelu. Dodas sol. Tako se krcka jos jedno 5 min.od ribizla je. tikvicama..07... i u to dodas na komade narezan sejtan. i na karaju dodam malo sojinog vrhnja.kupil sam od Familie(š vicarski proizmeni je od njih sve super) muslle ali nisam videjla da uz veliki broj ţitarica ima i voće u sebi (sušene jabuke.otišla u konzum i sve nabavila..e sad sam se sjetila.navečer.. #28  Sandram ja ti kupim dimljeni sejtan u Metrou i radim ga cesto sa porilukom. Mozes .naravmo zabranjenom. To se dinsta.gdje da kupim fruktozu i kako da je koristim ....no i cijena je mrak. Tako dinstas cca 10 min. jos malo podlijes.ali meni ta teglica moţe biti duţe vrijeme. datule) SMIJEM LI TO ZA DORUĈAK?? VALA01. poriluk pusti vodi. e pa sam danas odlučila da nećemo više tako. zacine koje volis. ali iamam nekoliko pitanja: -smiju li se sezamove štangice( sa odjela zdrave hrane za dijabetičare) kao slatkiš pojesti . prvo krenem sa slatkišima a kako je meni mučno nakonslatkog onda moram i po lsanom.mrak. ali kao ti se pocne primate stavis malo vode. Varijacije na temu.... 13:35. jer neću baš svako jutro marmeladu po kruhu .03.

.03.. ali vjerovatno ga ima u pahuljicama u tragovima. pa onda oko 13. Kada radim sa lecom (suhom..misslim znam ja ispeći kruh..07. nju najprije dinstam na luku.. zacine.. #33  prvo raport: za dorucak kruska. #29  fidora fruktozu imas u dm. Ma moze sve sto ti zapne pod ruku. pa pol sata nakon 3 prefine fete domaceg kruha (ispao super) sa marmeladom bez secera.07. ne iz konzerve).07. ali pazi ista kolicina ti je od jednog proizvodjaca oko 25 kn. U vecini mjesanih zitarica su i grozdjice. Ja imam ovu jeftiniju i totalno je ok. pa si u njih narezi suhe sljive. malo cimeta.  fidora01. ali ih u buduce ne kupuj.00h na kavu sa frendicom (popila u kaficu veliku sa mlijekom i na 1 Natreenom. Uz to zelena salata i divota. i sve redom. Kupi radje neke ciste zitarice. . 14:41. Prema Montiyu kokos se bas ne preporuca. marelice. a od drugog oko 14 kn.dodati na pocetku i cesnjaka. Tako isto i sa tikvicama. 15:02. ali me zanima omjer i koje ţitarice... djumbir. Ja ga ne koristim jer me od njega boli zeludac.ide li i germa sveţa ili suha unutra?? magali01. VALA01.03. pa mislim da mozes pojesti ovu kutiju.03. 13:42. #32  kaako spravljate kruh doma. a i one se ne preporucaju. podlijevam i kada je skoro gotova dodam sejtan. Sa lecom stavim i dinstati i celer. ako je greska. prije sam dodavala i mrkvu..

dokrajci ih. Znaci. blitva. plus savjeti od cura. #34  Fidora. i ispao je super! . ja sam prije tjedan dana ispekla svoj prvi kruh u zivotu. jer nisam nista grickala na poslu). a vecera bude laganija varijanta rucka: salata.BJELAN . parmezan.BJELAN. veceru cu jos laksu jest.03. za rucak domacu riblju juhicu. moze bilo kome Ja sam kupila vrecicu graham brasna (mislim da je bio Podravkino). to mi je doslo kao medjuobrok. jer je to tvrdi masni sir. i na njemu imas tocnu recepturu. ali ne dakako sa kruhom i tjesteninom. rajcica i rokula na salatu sa acetom balsamicom yummieeeee!! Welcome MRSAVICE! Sto se tice tvoje dileme dorucakvecera. magali01. ulja). ali onda predji na neke bez grozdjica i kokosa.eto i nije velika. 15:10. pa ako je meni uspio. Kada budem (ako budem) spremala tjesteninu za rucak. oslic "na naglo" (kratko u tavi na 2-3 kapi maslin. mozda mala konzerva Rio Mare tune i tako to. moje ti je UGH . npr. poslusaj Eku: ne opterecuj se! Meni je dorucak uvijek ugljikohidrat (kruh) jer onu germansku varijantu kobasa+jaja ne mogu smislit ujutro . mussli su ti OK. mislim da moze na povrce niskog Gi ispod 15. Fidora.rucak redovito bjelancevina (lagano meso ili soya). koji bi se trebao moc kombinirat sa povrcem.07. zrnati sir i voce.

a oko tog zrnatog sam obilazila(inače ga oboţavam) jer mi se učinio dosta mastan pa ga nisam kupila..ako koristite recite mi koji i koja količin anpr.. da se ispece i iznutra.. za večeru sa voćem. jer se tako bolje digne (udvostruci se).. prvo na jace pa onda na slabiju temperaturu.03. Nekidan sam stavila i svjezi. Pustis kruh da se 10ak min zapece na 220.Ukratko: izmes pola kila tog brasna. i onda smanjis na 150 i peces ga dalje kojih pola sata. posni i od vindije kao nemasni. malo premijesis.07. Eto tako su cure rekle.oko 200gr i kislela paprika za salatu . i pred kraj ga malo poskropit vodom da kora omeksa (jer graham brasno daje kruh sa tvrdjom i debljom korom). da neostane mokar. ukupno 40ak minuta sve skupa. Onda dolijevas pomalo 3 do 3.. Onda lijepo takav kruscic stavis na toplo da se dize pol sata do sat vremena. ja sam doručkovala naranču nakon 2 sata dvije kriškice kruha i dijetna marmelada ručak puretina pečena u rolu. 15:17. Dakle. u njega stavis zlicicu soli i umijesas instant kvasac. 5 dcl mlake vode i umijesis tijesto da ti bude malo mokrije nego inace kako pravis.. ima jos savjeta o kruhu na prijasnjim stranicama. i bilo opet super (samo ga namrvis u brasno). #36  e danas sam u konzumu kupila svjeţi sir od dukaat. stavis u tepsiju i stavis u prethodno ugrijanu pecnicu na 220. U tako suho brasno (jos nema vode) sam stavila 2 sake suncokretovim sjemenki i sve promijesala. ali ovako mi ispadne super!  fidora01.

#37  Ja sutra putujem u ZG: sto da nosim sa sobom? HELP!! Polazimo u 6 ujutro. suho voće. #40 . reci mi da mi se sad neće kile zabetonirat na tri tjedna  magali01. paprike.imaš jogurt z akupiti uvijek. #39  ja upravo pojela pizza cut.. pa ce poslije bit i kulturno-umjetnicke setnje po gradu sa malim hiperaktivcima.03.  tea201.. tipa Maksimir i zoloski.jel to moţe sve za današnji dan?:-)))  magali01. Navecer cu vec biti kod brata pa cu moc kuhat.07... 15:32. ja ih imama doma.07.bademe. zrnati sir ? Necu u restorane ni fast food-ove. Da si slozim sendvic? Mislim. sira na kockice isto.oko 5 ću dvije tri mandarine i ako smijem malo bi badema za večeru dvije ţlice sira i jogurt dukatov light.07.07.03. #38  pa nareţi si voća u male zdjelice.03...one kaj idu pet u jedan. pa u njega rajcice.. a trebam prezivit na necemu cijeli put busom + razgledavanje grada sa djecom (idem sa skolom na neki koncert. s BIJELIM brašnom. 15:19. ajme majko. domaci graham kruh..03. 15:23.please. pa moram se opskrbit)  fidora01. 15:30. kad sve zbrojiš još će ti biti i previše:-)))). eka . ispeci si na naglo bijelo pileće i uz njega stavi polovicu paprike kao sendvich.od najmanje do najveće.

one iz kafica) Pokusala sam jesti i posni mladi kravlji sir. ali sto. pa ga ne jedem cesto. ja sam ti sladokusac. Kako to mislis koji su mi sastojci za kruh? Napisala sam ti: pola kila graham brasna. ja ti tamanim taj zrnati. izgleda ustvari kao meso i priprema se kao meso (snicle)  magali01.07. i jos malo cimeta i to je to! Bude toga kao npr. zlicica soli. moze i sezama ili sto god zelis. i to je OK. pa je to uvijek bezsecerna marmelada ili ponekad onaj veggie namaz od sampinjona. kad je meni u tjedan isla kila dolje a pozderala sam jednom bila NAVECER pola tepsije SAVIJACE SA SIROM. velicina 3 solje za kavu (npr. u njega suhe marelice ili narancu na komadice pa mi ona pusti sok. ne ocajavaj. instant kvasac iz vrecice ili moze svijezi. Fidora. za veceru. Za veceru pojedem zdjelicu zrnatog sira (cijelo ono malo pakovanje od Dukata. a znas da u te kore ide i bijelo . Njam njam. 15:37. #41  Tea. i uz "dobri" kruh. ali mi nije bio fin tolko.03. tako da to ne koristim. ali sam. i saka-dvije suncokretovih sjemenki. ima mrvicu secera i onih dobrih masti u njemu kolko sam skuzila po etiketi. osim ako nije tvrdi. dodje kao jogurt casisa velicina). Ako si mislila na to sto kombiniram s kruhom. sejtan je soyina preradjevina. fin mi je. 3 dcl tople vode. i posto je to samo ujutro (tijelo trazi vecu potrosnju). jer ne volim bas sir na kruh.

jogurtu i ovim nasim zdravim grickalicama. 16:19..onda stvaaaaarnooo ne brini! I jos imas cijeli dan da to izvjezbas trbusnjacima iz sebe.ali napraviš sendvič samo umjesto kruha staviš papriku:-))) .mukom.al neda. mahune. argggh.. #43  ma da. Fidora.....03..voda je otišal sad tijlo treba dati zalihu. i ne da mi se bas da me moji ucenici gledaju kako vadim piletinu u hodu (vec se zamisljam he he he)..07. a ne kao ja: legnes spavat navecer sa svim tim u stomaku da ti se fino rasporedi na bedra i trbuh preko noci . jer cu picit cili dan sa hordom malenih po gradu..aliiiiiiiiiiii ond anastaje kriza. 16:15..ako niš drugo svaki dan ima salate. Mozda izdrzim na vocu.. 5 do 2 u pet dana... ali bi htjela ponijeti nesto sto se u hodu moze jesti... #42  ma trudim se kaj da ti kaţem..07.i onda ja dolazim u napast i potamanim toliko toga da mi je neugodno od sam sebe:-))))) fuj me bilo:-))))) a rekla sam već da imamao restać u firmi..naravno ja ih pikam vilicom iz krumpira i juhe:-))))) eeeeee.jučer to bilo a nisam uzela nisam znala???  fidora01. ali nema mi druge.. hvala na savjetu.tako da se ponekad nađe i lešo povrće. bas bi mogla! Malo da mi to dodje kao ciscenje  fidora01....jel smijem senf sa kobasom.brasno . ako nikakvog drugog onda su to kobasice.. Ustvari.pokaţe meni vaga (imama onu koja pokazuje sve i vodu i masnoće i mišićnu masu) i do 1.03.. i mesa..

strani neki proizvođač.pokusat cu ti pomoci sa par recepta. ima ih raznih....jako je sve ukusno:-)))  oprahm01. #45  . preko toga stapic kiselog krastavca i stapic crvene paprike i sve to zarolati dok je trapist topao... po zelji. al bilo koji nadjev odabrala..07. jer su lijepe i hladne.pisala sam vam već ovdje da u konzumu ima mješavina voća i svega u vrećicama..2 salice brasna zakuhati hladnom vodom... kupi vec narezane snite u pakovanju..svaki savjet mi dobrodosao. izaberi sto nemasniji sir. hvala ti...na teflon tavi. mogu ti trajati i dva dana. sir rastopiti samo malo da omeksa ..magali.  HRSKAVO POVRCE..03.... #44  ALI ŠTO SEJTAN NIJE NApravljen od pšeničnog brašna eka molim te objasni i sa čime se jede i koliki mu je gi hvala unaprijed  mrsavica01.. da gustina bude kao vrhnje i da budu grudvice tijesta vidljive.. 16:24. zato ga ne treba tuci. lijepe sarmise umocis u bjelanjak i ispeces na podmazanoj tavi da se sastav zatvori..te male..03.  puniti palacinke od heljdinog brasna.. stavljati na kraj palacinke i zamotati je kao sarmu. fil moze biti od mesnog nadjeva il sira.jako su ukusne.07. rastopiti snitu trapista. mozda se i tebi dopadnu.. 16:25.  SVITCI od trapista... nego blago . a najlakse mi kad vas citam sto ste jele... a s vremenom cu jos to s kuziti... ili foliji.po njoj smjesu krem sira sa zacinima il bez...ili...a lijepo i izgledaju.a moţeš i tako.... mnogi su ih koristili na putovanjima..ili....

nemam pojma jos kakav ce nam biti plan obilaska. i onda oko 6 jesti kod brata . #48  Evo sta pise na etiketi za sejtan: Seitan dimljeni od integralnog psenicnog brasna Sastojci: int.03.07.. stapice....izmijesati. doruckovat ujutro kod kuce prije puta. Osim toga sto sam u PMSu i trebam dobit za par dana. ne znam sto mi je. efektno.zdravo... To je zamjena za secer..i sada povrce po izboru..03. 3% S obzirom na sastav definitivno spada u bjelancevine i moze se slobodno jesti kao zamjena za meso. kratko blansirati. psenicno brasno. evo i ja se natrpavam.  VALA01.. dobro ocijediti.. Fruktoza vam izgleda slicno kao staub secer. rezano na ploskice. 16:57. umakati jedno po jedno u tijesto i prziti na malo ulja. bas ne . Fidora.07. 17:28.. Ja ju stavljam u kavu i ok je. cvjetice. Vala! Vec sad mislim da cu ponijeti puno vode i voca. kao zamjena za grrickalice...ne znam. 7% ugljikohidrati 2. soya sos. sir i voce mozda.. #49  Hvala. onda cu imat nesto sa strane. komu alga Kemijski sastav: proteini 18% masti 1. samo sto je mrvicu krupnija. ali ako stignemo negdje stat i pojest na miru. ne da mi se nosit Tupperware po Zagrebu. Sladja je od obicnog secera.. pa je treba manje stavljati. magali01.

Sad pijem kavu iako sam vec "odradila" medjuobrok..sutra pisem o seitanu i recepte i kako se jednostavno radi ne trosite novce na njega jer je jako skup a mozete ga sami napravit. #50  Eh.. da. 17:30.07.. imat cu za veceru kruh i kolace. #55 .Seitan je ustvari glutein koji se dobije iz psenice a to su bjelancevine.... a ionako.07. On je u knjizi pod: DOPUSTENO.Radi se od polubjelog brasna 850 ili u bio i bio ducanima i merkatoru ima gluteinsko brasno i jednostavan je recept. i to je ono da kruh od cjelovitog brasna ima i bjelancevine Tofu je sojin proizvod imam i za njega recept ali ga nisam nikada radila i radje ga kupujem...  eka01..<ovo sa polubjelim je malo komplicirano ali ja cu sve napisati.. Moram se kontrolirat. 21:15.  magali01.03. tea201.znam sta mi je.07. koliko ga mozes pojesti uz kobase? Ne vise od 2 zlice. jer ako ovako nastavim. #53  tea2 nece se kile zabetonirati sigurno jer sam i ja to radila samo nekon nje napravi pauzu jedenja jedi voce ili povrce drugi dan do podneva... Prvo sam pojela 3 sake kikirikija. 22:29.. ali zato ga i ne jedes cesto.DOBRO DIMLJENI NE ALI FRISKI DA.. a to je OK.. Mislim da ima nesto malo secera. ali u malim kolicinama.03. zaboravih: senf s kobasom ide..03.

03. i ja idem u zg u subotu.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela..07.07.To je bilo oko 18:00. #58  Moj raport:jučer radila leću i sviđa mi se!!! Namočila sam ju 10ak min.fino!!! Danas doručak grejp. prvo preprţila malo luka.vanis. 08:21.htm Celer prţen s parmezanom Sastojci: • 2 celerova korijena • sok od limuna . baš me zanima kakve će bit posljedice.Prelila sa vodom. ali valjda ću moć nešto iskombinirat. pa ću malo kasnije jabuku a za ručak tuna iz maslinovog ulja-ocijeđena naravno i salata. Tamo vam pise sve ono sto mi " kao ne znamo".Uz to zelena salata.. 07:44. a više mi se nije dalo čistit. stavila mali komadić špeka da zamiriši i na njih leću. a da je po Montiju  bucek02. evo ispravlljam grešku u obliku pizze za večeru pojela grejp.A večera opet leća jer mi je ostalo.03. Oko pola 8 2 kocke čokolade 70% i 4 badema. znači ujutro sam na voću do ručka. VALA02. ustvari pola jer je pola pojeo mm.. paradajz koncetrat i pola kocke od povrća (jel se smiju te kocke??).Kuhala pola sata i gotovo. #59  evo par recepata koje sam nasla na ovoj stranici. ne znam kako ću se izvuć na ručku. http://www. a idem u grad pa neću niti stići kuhat.

• 4 ţumanjka • 2. Blanširane ploške ocijediti i staviti na papirni ubrus. papar Napraviti umak od rajčice: sitno nasjeći luk i pirjati na maslinovom ulju. Isprţene ploške staviti na papirni ubrus da upiju suvišnu masnoću. 5 dl manje masnog slatkog vrhnja (za kuhanje) • 400 gr naribanog parmezana • maslinovo ulje. Ploške celera umakati u smjesu ţumanjka i vrhnja. posoliti. Ploške blanširati 5 minuta u slanoj vodi s malo limunovog soka. popapriti i dodati malo naribanog muškatnog oraščića. papar. začiniti i dodati rajčicu pa sve zajedno kuhati. sol. sol. utapkati u parmezan i prţiti na maslinovom ulju da porumene. Rolada od patlidţana Sastojci: • 400 gr rajčice iz limenke (pelat) • 1 luk • 4 patlidţana • 8 šnita kuhane šunke • 300 gr Mozzarella sira • 50 gr parmezana ili edemera • maslinovo ulje. muškatni oraščić Oguliti celer i narezati na deblje ploške. Malo istući ţumanjak i primiješati slatko vrhnje. . Patlidţan narezati na kriške debljine 1 do 2 cm i na ulju isprţiti sa svake strane po 2 minute. Posluţiti ih vruće uz ribu ili meso i salatu.

Sloţenac od tikvica i šunke Sastojci: • 0. Spustiti ih u kipuću slanu vodu na nekoliko minuta. Na vrh poslagati ploškice. Nauljiti okruglu vatrostalnu posudu i usuti smjesu šunke i tikvica. papar Narezati tikvice uzduţno na što tanje ploškice. Posuti parmezanom ili naribanim edamerom i peći u pećnici 15-20 minuta. Peći 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 °C. 5 kg tikvica • 150 gr kuhane šunke • 100 gr naribanog sira • sol.Ostaviti na papirnom ubrusu da se ocijedi. te posuti sirom. te posoliti i popapriti. Posluţiti toplo ili hladno uz zelenu salatu. a druge sitno narezati sa š unkom. Zarolati i poloţiti u namašćeni lim. te posoliti i popaprati. Salata od liganja Sastojci: • 1 kg liganja • 4-5 ţlica vinskog octa . Pećnicu zagrijati na 250 °C. Izvaditi ih i obrisati Staviti lijepe ploškice na stranu. Dvije kriške patlidţana čvrsto poloţiti jednu do druge i na obe staviti jednu šnitu šunke i Mozzarella sira. Umak od rajčica rasporediti okolo i djelimično po patlidţanima.

a moţe se ukrasiti narezanim tvrdo kuhanim jajima. papar. Dodati bosiljak. Salata se moţe posluţiti kao predjelo ili kao lagani glavni obrok. ocat i Vegetu pa kratko prokuhati. U posudu staviti 1 dcl vode. Ocijediti ih i narezati na kolutiće.• 6 ţlica maslinovog ulja • 3 češnja češnjaka • 2 manje glavice luka • papar. Dodati na kockice narezan luk i preliti maslinovim uljem. Salata od purećih hrenovki Sastojci: • 150-200 gr purećih hrenovki • 2 mlada luka • 1 svjeţa paprika • 1 svjeţa rajčica • 1 manji svjeţi krastavac • 2 velike ţlice ulja • 1 velika ţlica jabučnog octa • 2 tvrdo kuhana jaja • sol. kosani peršin. senf • listovi zelene salate . nasjeckani češnjak i papar. bosiljak • 1 malu ţlicu Vegete Lignje očistiti i skuhati u slanoj vodi. Salatu servirati na listovima zelene salate. maslinama i rajčicama. Toplom marinadom preliti lignje i dobro izmiješati.

U međuvremenu tjesteninu skuhati (10 min. Posoliti.) u dosta kipuće vode i ocijediti. papar. začiniti pripremljenim umakom . Rashladiti u hladnjaku i posluţiti kao hladnu salatu. Tjesteninu zatim istresti na zagrijano ulje i promiješati da se ravnomjerno naulji. Vegeta. oguljenu tikvicu. popaprati i posuti Vegetom. a zatim dodati očišćene i na rezance narezane paprike. Luk. Potom sjediniti pirjano povrće i kuhanu tjesteninu te lagano . sol. sol Na zagrijanom ulju poprţiti kosani luk i češnjak. krastavac i papriku izrezati na tanke rezance a rajčicu na kockice. Narezane namirnice staviti u posudu. ulje. Tjestenina s miješanim povrćem Sastojci: • 400 gr cjelovite tjestenine • 2 glavice luka • 2 zelene paprike • 1 patlidţan • 1 mlada tikvica • 2 rajčice • 1 češanj češnjaka • 50 gr naribanog sira Ementalera • ulje. peršin i senf dobro izmiješati. a po obodu poslaţite kolutove od jaja. Jaja izrezati na kolutove. papar.Skuhane hrenovke narezati na tanke listiće. Ocat. rajčice i patlidţan narezane na kockice Pirjati da tekućina iz povrća ispari.

09:47.coolinarika. Da bi mi juha bila zuta dodam curry ili safran i bude super. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! . Ja sam ih prije stavljala u juhu. Citala sam da ima u sebi secera i jako puno masnoca.htm  VALA02.03.03. ja bi ju izbacila. Cak vise ni vegetu ne koristim. Tko zna sto sve nutra smuljaju????? Mozda grijesim.07. Usuti u posudu za posluţivanje i posuti naribanim Ementalerom http://www. koliki je Gi za Kokosovo brasno??? ja juce za rucak pravila prokulice sa sl.vanis. pavlakom i preporucujem ih svima (uz to kuvana curetina) http://www. ali koristim samo sol. Po meni u njoj nema nista korisnog.07. #61  meni pade na pamet nesto.com/recept/proku … inom-umaku  Prokulice u sojinom umaku  Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela. ali sam nakon nekog vremena prestala.  taniaz02.na vatri izmješati. 08:27. #60  Sta se tice kocke.

dodajte prokulice i pirjajte.   o  o            Priprema Vrijeme pripreme: 45 min Teţina: Jednostavno 1 Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. 2 U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. tofu sir narezan na kockice. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale. kajenski papar. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. đumbir. podlijevajući vodom. 5-10 minuta. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. Sastojci . Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. 3 Umiješajte kukuruz šećerac. Vegetu.

#62 o Korisnik je:  Vala.Jucer sam si isla mjeriti BMI.03. krenut ce. o          Broj osoba: 4 osobe 800 gprokulica 200 gKukuruza šećerca Podravka Saznaj više na namirnici podravka. neke kasnije) . pa je sad dobar(nisam vise "umjereno gojazna")ali bih trebala skinuti jos 6 kg.07. mora.Danas sam se opet pitala sto cu kuhati. pa da imam idealnu tezinu. prije ili kasnije. kad ono..hr ½ ţličiceđumbira u prahu ½ ţličicekajenskog papra 1 ţlicaVegete Saznaj više na namirnici podravka.Meni kg nisu isli tako brzo( nema dijete koju nisam probala-citaj -izmucena gusteraca)tako da je poruka svim curama NE ODUSTAJTE.Ali se osjecam nekako lagano i cini mi se da je opet otisla kilica.evo novih recepata.. super za recepte.hr 250 mlsojinog vrhnja 50 gtofu sira 1 glavicaluka 30 gmaslaca  marry02.Ja vec par dana ne stajem na vagu zbog straha da stoji na istom mjestu. 09:52. samo se drzite glavnih nacele 1 faze i bit cete zadovoljne(neke prije.

07... ali sam skuzila po staroj odjeci da mi je sve sira. A ako si i prije imala alergijske reakcije na hranu onda se ne moras previse brinuti.03. #64 o Korisnik je:  Taniaz.A. nisam sigurna moze li osip imati veze s pahuljicama ili ribljim uljem. ustvari nesto se sad razmisljam da se alergijska reakcija javi najvise 2 sata nakon uzimanja hrane(na koju si osjetljiva) pa onda se probaj sjetiti sto si novo od namirnica uzimala.Meni je vaga stajala na istom broju. 15:35. #63 o Korisnik je:  e. Vala.03.Nadam se da sam ti bar malo pomogla(a da te nisam uplasila) .Ne ocajavaj.07.. pa cisto da si sigurna da nije nista strasno. mislim da je najbolje otici kod dr. da cure jos nesto me muci POMAGAJTE!!!! pre nekih nedelju dana mi se pojavio neki osip crveni i posle se to susi koza na tom mestu.posebno ako ti dojis.  taniaz02. u organizmu se sigurno dogadja nesto iako to vaga trenutno ne pokazuje.Pa prema tome. 10:14. pa ne znam da li to moze imati veze sa pahuljicama (zitaricama) koje dosta koristim u muesliju ili mozda od ribljeg ulja??? jeno vreme mi stalo i evo jutros se poet pojavljuje na novim mestima a staro jos nije proslo  marry02.

jer je kod mene jako visoka..... BUCEK.. samo sol i ostale zacine.. osobito za ciklu. celera.. ako te mogu utjesiti.07. jedino. #66 o Korisnik je:  VALA.. to je posljedica neizbacene hrane koja stoji vise nek treba u organizmu. misleci da ne smije..ali zar smije sunka i sir zajedno??????????neki dan sam poslala recept svitaka od ploski sira i izbacila sunku..osim agruma. prijatelj mi rekao ...ajme kad cu . 16:11.. kivia.. a znas koliko je normala.pleaseeeeeee ako znate jel ovaj sok ok ili nije... #65 o Korisnik je:  Dobar dan svima!!!! sa velikim gustom sam vas sve citala i najvise trazila tko je sto papao za dorucak.. mokracna kiselina nije opasna. a ne znam za ciklu jel ima visoki GI.lijecnik mi objasnio. mrkva. javite mi do sutra..jos mi nitko nije nista odgovorio za onaj sok sto pravim svako jutro. recepti su za 5+ .. jer mi je na donjoj granici.. 15:59..VALA.. jel zbog toga slabije kila odlaze. jabuke. i dolazi do njenog truljenja i odlazi u krv u obliku mokracne kiseline.do tipkanja. da izbaci iz upotrebe vegetu i ja je ne trosim vec godinama.03.đumbira. stavim i ciklu.a njemu lijecnik.davno sam cula za vegetu.dosta ako ti kazem da prelazi 500.03. regulirati sto bolju probavu i piti sto vise tekucine i ja tako radim.adioooooooo  mrsavica02.. jel grijesm sto cijedim i povrce.07. ovaj sok mi najbolje popravlja slabo zeljezo. u pravu si sto se zacina tice. veceru... mrsavica02.

Bucek ovo su one bjelancevine o kojma ja pricam.Molim te izbaci sve suhomesnate stvari sve zacine koje sadrze sol. njih samo smanji.ali citam vas redovito i tako ucim. a nestrpljiva da sto prije ove kile odu.... sve to cijedim od svjezeg voca i povrca jer mi jedino to popravi krvnu sliku... puno hvala.. jos dok naucim to slaganje . znaci vegeta kocke gotove juhe i gotova jela ...jedva cekam ponedjeljak .. 16:27.nauciti sve ovo.07.i videces da ce se stanje popraviti. #68 o Korisnik je:  Eka.i ovo malo sto je otislo jako mi dobro cini.One kuhanje imaju visoki gi.hocel biti jos koje kilo manje. #67 o Korisnik je:  sok je ok jer cijedis odnosno radis ga nadam se od friske mrkve i friske cikle.. 16:36..Poslusaj me i iznenadices se.. nista frisko nema visoki gi ako je biljka... mogu mnogo toga lakse i brze obaviti a da se ne zamorim.. Meso svedi na maksimum dva snicla dnevno i smanji mlijeko jogurte i vrhnje. visak bjelancevina ako organizam ne izbaci ond aide ovako u zglobovima i radi gluposti.hehehe. no ja mislim d ati nemas giht...07...vratila mi se snaga.03.03...da. taniaz jesi li pila skoro antibiotike i reci mi da li se ta mjesta perutaju kao da je suha koza i da li svdbe i imaju male mjehurice pune tekucine bistre?  mrsavica02.  eka02. ali strah me bilo .ma super mi odgovara ovaj nacin ishrane. nego ti samo visak ide van.

 eka02.. al moram. domaca kobasica.. i moze to to biti rucak zasto ne? Nemoj kolicinski jesti u jednom obroku puno da ne bi bilo puno soli u organizmu a sol veze vodu.03.. hvala ti jos jednom i pusaaaaaaa.Vjerojatno imas malo kila za skinuti i zato organizam neda ali popustice -izdrzi.unaprijed hvala. sunka.. jer ona ima i vlakna koja su dobra za probavu. pa onda mislis da si se zdebljala a ti si se samo napunila vodom.. a kilza ne stoji zbog toga sigurno iako je bolje da pojedes cijelu vocku. 16:49..... 16:38.hrenovka sir....ili jos nesto.  eka02..07........ slanina. kulenova seka..07..evo jos jedno pitanje..kad bih to mogla probati i da li bih uopce smela .dobila sam iz slavonije poznate i ukusne delicije..... jer mi kile narusile i ovako slab organizam... jedi sto vise salate i friskog povrca.. #70 o Korisnik je:  mozes jesti sir i sunku zajedno i hrenovke sa sirom ali nemoj taj dan jesti puno mesa.. sir. #71 o Korisnik je: ...07..ne znam bil smjela to umjesto nekog odreska za rucak. 16:43. #69 o Korisnik je:  mislila sam kuhanjem.mogu li zajedno..da mi ne smeta mrsavljenju.opet te gnjavim..03...... Mozes i ove kobase o kulen ali velim opet jedi i neko friko ili kuhano povrce.03...  mrsavica02.

al zbog slabog organizma nisam podnijela ni jednu.. eka. 16:51.... sir(masti) sunka (masti)vrhnje(masti). cak na posljednjoj. ne. tikvice(0 masti)..patlidzan(0 masti) gljive (0 masti)karfiiol..03..  eka02.07.. zadnja kontrola kod lijecnika bila prvo dijeta. mrsaviti a ne gubiti snagu... i tda mi kcerka sjela na internet i vas pronasla i citajuci vas shvatile da sam napokon nasla sto mi treba. citam vas stalno i ucim. #72 o Korisnik je:  oni koji zele puno kila izgubiti u kratkom vremenu onda moraju smanjiti kolicinu masti u kombinaciji sa nekim drugim namistnicama..to vec osjecam. 30 kg. tako da pijem lijekove i za srce i za stitnjacu. i zbog slabe funkcije stvara mi se velika voda.... 16:49.dosta jelda ?E sada ako hoces skinuti kile onda probaj . s vama mi mnogo lakse. i d a ne nabrajam i na to jaja i vrhnje.07.Eto zelim vam reci zasto ponekad moze a ponekad ne nesto zajedno....ali meni odgovara da ih skinem .Recimo ako imas jaja (masti)... i hitno moram skinuti kila..do sada ide super... snaga mi se vraca.dovoljno masti... imam puno kila za skinuti.03.  eka02.zato jos jednom hvala na pomoci.inace imam slabo srce. #73 o Korisnik je: .. zato sam probala mnoge.. unovki mi pozlilo.Sigurno da cete skinuti vise kila u ovoj drugoj kombinaciji a ne u prvoj.pa kako god bilo...

07. #75 o Korisnik je:  Sandram..rucak.barenu brokulu s cesnjakom i masl. ZLOĈESTA CURA Eka . 16:52. kaţe: što je crnji.07. poslije soka. kad me uvjerila da nema bilo je sve ok. 17:00.03.Ĉitala sam u knjizi.. pa se ja za tim povodim. #76  za dorucak.  mrsavica02. ili marmeladom sa fruktozom.... prvo sam se natezala sa prodavačicom u konzumu da li mavrovićev kruh ima brašna tip 500.juha od rajcice. pilece filete sa gljivama i zelenu salatu. to se onda tako brzo broda da ga ne stignem gricnut još.. kave. to te prodavačica proklela jer si je udavila. S pika izaberem najcrnji mogući i ne razbijam dalje glavu. u svakom ima malo pšeničnog (kod nas bar). snita kruha sa mljecnim namazom sa povrcem.uljem i pecene kisele paprike sa zelenom ....pojela sam čevape s lepinjom UPOOOMOOOĆĆĆ ja SAM ZLOĈESTA..drugi dan.. a ako nema.03. Ja "prevrnem" sve hljebove što imaju.. mrsavica daj molim te ako se ne mozes setiti sta si jela zadnjih par dana ali sve tocno i po redu onda sada pocni pisati i kopiraj mi to za par dana pa da vidim gdje gresis?  oprahm02..07.. to bolji. #74 o Korisnik je:offline  SANDRA PRIJAVLJUJE ..03. 17:03..  njam-njam02. poslala sam ti poruku.. onda sam išla kući i tu se dogodila nesreća .

03.Mozete staviti i neke ozove zacine kao mjesavina zacina za saltu ona ima sitne biljkice samljevene .. 5 dcl vode..a za veceru mislim tunjevinu iz konzerve.odrekla se u korizmi.... snita kruha sa marmeladom. nekakav onjer brasna i vode moze biti pola pola znaci oko 2. zelena salata.eh.07.dinstani kiseli kupus sa obarenom kobasicom..za veceru......treci dan.i jos ce vam ostati...Malo soli i mozetestaviti ako hocete neke zacine kao neaktivn kvasac i njega ima na istoj polici gdje i brasna. recimo pola kg ... 17:19.. jer nisam znala da smijem cijeđeno povrce........03....uopce ne koristim slatko.. . #77 o Korisnik je:  od jutros..dva kuhana jaja. 17:07.Brasno ima merkator i svi bio /bio ducani.... kava. jedino navecer kad osjetim glad popijem ili kefir ili ab kulturu. #80  seitan kako se radi kupiti gluteinsko brasno....lignje.. mladi sir.  eka02..07..ne uzimam međuobroke niti ikakve grickalice. jel to ok.mladi sir sa pecenim kiselim paprikama i kiselim krastavcima...  mrsavica02... sok narance.Ima kila i pol kile i kosta oko 30 kuna ali od kile dobijete jekao puno toga i ne znam kada cete ga potrositi osim da imate 20 ljudi na rucku...sinoc izdinstala kratko mladi luk i na to umucena dva jajeta kao omlet i salatu.. blitva i zelena salata.capucino bez secera.salatom....

.lagano..meni su bolje sto tanje .malo papra sve po zelji.Nemate se cega bojati. meni je fina ne znam kakva ce biti vama. Zamjesite strucu kao da radite kruh samo neka bude mekana a ako je pretvrda dodajte vode a ko je premekana dodajte brasna ..dodajte u nju.Moze samo brasno voda i sol tako su radili u samostanima u japanu..nakon jednog sata sigurno je kuhan izvadite ga na tanur i neka se ocijedi i ohladi.. Mecite na papir da upije masnocu i papajte Sada dobar tek i za seitan i .Ovu juhu mozete koristiti sebi za juhu..Sada te snicle przite u ulju neka bude na dnu dosta ulja onak pokrite dno i kad se malo zarumene s jedne strane okrenite na drugu..Nisam sigurna ni da su sol stavljali jer se on kasnije marinira u soya sosu pa da ne bude slan.Kuhati jedan sat neka svo vrijeme kuha ne jako naravno...Mora se stvoriti kuglica ja ga u staklenoj zdjeli za salatu umjesim Nema mazanja stola nema plranja osim te zdjele...Zelim da sto vise znate o seitanu a ne da ga sa strahom radite..... Sada smo dobili seitan i rezemo snicle koju u debljinu zelimo. i po njima sipamo malo soya sosa pa nekih zacina recima cilia ili kurkume ili onaj za pecenu piletinu ili bilo koja biljna mjesavina zacina i jos ga mozemo namazati senfom i ostaviti pola sata u frizideru (ili dulje ako imate vremena.Tu strucu stavite u veci lonac kuhati a u njega dodajte soya sosa i malo soli i dva lovora. jos povrca i neka se skuha i dobar tek za juhu a seitan jos nije gotov.znaci ne mozete pogresiti.NE TREBA ga puno mijesiti sto prije napravite tu strucu malo ju izduzite imajte na umu da ce ona biti "veliki komad mesa (narasce duplo). koji cete vi rezati kao da radite snicle od buta.

što još piše na ambalaţi.Od njega necete dobiti giht ako pretjerate. samo mi reci molim te kod nas nema merkatora pa kako još pitati za to brašno.07.03. 17:25.03. sada ovi u ducanu neki su termiski obradjeni. i da li se sejtan tako "sirov" moţe raditi za više dana ili uvijek frišk  eka02.Potrosim ih ranije pa ne tnam da li tocno ili moze i koji dan vise.03.E. #84  mrsavica ne vidim da grijesis onda strpljenje i kile ce krenuti.Nije boja problem samo moze biti to sto je taj kruh od bijelog brasna i malo integralnog i pofarban a prodaje se pod crni. #82  eka ovo mi je DEFINITIVNO najbolji recept do sada na forumu. Da cure crni kruh se farba bojama za kruh naravno dozvoljene su od" onih na vrhu ljestvice koji su zaduzeni za to".  eka02..Znam i meni je lupo kad ne jedem nista sto ne bi smela kile stoje ali na zalost to je stvarnost i moras biti stroljiva.A isto mozes pripremati i ovaj koji kupis u ducanu.Krenuce videces.moze se ovako pripremljen jesti uz salatu i kuhano povrce.07. onaj dimljeni mozes narezati na salatu s povrcem narezati na snicle pa dinstane tikvice i njega ubacis ili nesto slicno. 17:28. 17:35. #85  ovi snisli seitana ne peceni u marinadi mogu stajati u frizideru u gornjoj polici gdje je najhladnije oko tjedan dana.07. .  oprahm02.

 mrsavica02.07... 19:52.. sto crnji kruh to vise boje ima u sebi.please. sada cu prepisati originalni recept kako se radi od brasna 850 a toga sigurno imas  marry02.07..03. puno... da li ga je pametno jesti s kruhom odnosno ugljikohidratima.A sad kad ga sama ispecem od razenog ili graham brasna vidim kakava je zapravo boja pa se isto pitam kakvo bi to bilo brasno da je takvo crno... napr sendvič ili samo s povrćem  eka02. #90  još jedno pitanje za sejtan. #87  Njam-njam. 21:01.I ja sam dugo vremena kupovala sto crnji dok nisam saznala da ga farbaju.recept seitana ti super. koliki mu je gi?. 17:51. puno mi znace.probam.03.Gi imaju ugljikohidrati . #92  ne znam koji mu je gi ali to su bjelancevine ciste iz zitarica pa kao i meso nema gi....  oprahm02. Na brasnu pise gluteinsko a ako nema merkatora onda tamo gdje su slanutkovo brasno onda brasno od heljde pa proso pa interalne napirnice tamo mora biti u ducanu.budem jos recepata nasla sa njim.samo u kakvoj ih marinadi cuvas.07. #89  Eka. 19:42. puno hvala na ovim iscrpnim savjetima.03. nije tamo gdje se nalazi brasno.03.07.

Na kraju sklonimo poklopac i pustimo da suvišna voda ispari.cuvam ga u marinadi od soya sosa i zacina raznih. #93  Patlidţan i tikvice 1 patlidţan 1kg tikvica 250ml vode 3 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ½ ţličice ljute mljevene crvene paprike ½ ţličice slatke mljevene crvene paprike 1 ţličica soli Patlidţane i tikvice operemo i nareţemo ih na kockice.Ne trebaju plivati u njemu. te promiješamo sve zajedno na vatri. Na tavi isprţimo. moţemo dodati 1dl vode. Varivo od patlidţana 1kg patlidţana 4 rajčice srednje veličine 2 ţlice maslaca 1 ţličica soli 1 ţličica mljevene slatke paprike 1 ţličica kumina ¼ ţličice ljute mljevene crvene paprike Patlidţan isjeckamo na komadiće. Na maslacu poprţimo kumin i papriku. te ostavimo sve da se kuha dok ne omekša. origana ako bolis majcine ducise .U . Rajčice nareţemo na kriške.07.rezes snjicle i slazes u staklenu zdjelu i poskropis sa soya sosom pa malo kurkume pa malo bibera pa malo nekih trava. bosiljka. na malo maslaca. Ako je potrebno. kumin i papriku. Zatim dodamo povrće.Mozes ih premazati i senfom prije pecenja.Kada slozis drugi red onda opet isto i kasnije samo peces na ulju  eka02. dodamo ih patlidţanima. koje smo prethodno poprţili na začinima. Dodamo vodu i sol i sve zajedno kuhamo na umjerenoj vatri sve dok povrće ne omekša.03. 21:03. evo dva recepta umjesto maslaca koristite ulje jer je ovo originalni recept. ono sto volis pa malo cilija. Soya sos ih drzi fino jer je slan .

đumbirom i solju. Sada ćemo našu štrucu ispirati vodom sve dok voda prestane biti bijela od škroba: U posudi mijesimo štrucu. ali bez kvasca!). U tu smjesu umočite seitan. 21:05. a priprema se vrlo lako iz brašna namijenjenog pečenju kruha (najbolje je polu-bijelo brašno). te je stavimo u posudu s mlakom vodom.. #94  Pohani seitan marinirani odresci seitana u shoyu sosu brašno 850 voda sol prţene sjemenke sezama Napravite smjesu od brašna i vode. Priprema: Uzmimo dvije kile polu-bijelog brašna. te ostavimo da stoji oko 30 minuta. Prţite u vrućem ulju s obje strane.. Zatim još malo izmijesimo štrucu. tu je brasno 850 to je dozvoljeno i nema jaja pa se ova kombinacija smije koristiti  eka02. 1 litru vode i zamijesimo ih u čvrstu štrucu ( kao za kruh.  eka02.. #95 o Korisnik je:  ovo je izrada seitana originalni recept tako se radio i radi u samostanima Seitan Seitan je nadomjestak za meso. To je zapravo ime za gluten (protein koji se nalazi u brašnu) kuhan u vodi sa Shoyu sosom (soja sos) ... vrlo bogat proteinima s vrlo malo masnoća.drugoj fazi ga mozete i u originalu pripremiti Ne znam da li znate da kumin i kiml nisu isti zacin . a zatim ga uvaljajte u sezamove sjemenke.. a kad voda .07.07. 21:06..03.. lagano posolite.03. Suvišnu masnoću ocijedite na salvetu..

 eka02. kako se seitan ne bi raspao tokom kuhanja. Za to vrijeme pripremimo lonac s 2litre vode u koju stavimo komadić svjeţeg đumbira (po ţelji). 21:08. Tijesto mijesimo rukom ili kuhačom dok ne postane čvrsto.03. štrucu prebacimo u drugu posudu u kojoj ponovimo postupak ispiranja. Tako ćemo mijenjati vodu i ispirati škrob iz naše štruce sve dok voda prestane biti bijela poput mlijeka. znači da smo otprilike na pola puta do našeg seitana. Debljina štruce će odrediti širinu naših seitanovih odrezaka. Posudu s tijestom pokrijemo krpom i ostavimo na toplom mjestu da se tijesto diţe oko sat vremena. Štrucu zamotamo u čistu krpu (koju moţete koristiti samo u ovu svrhu) i sveţemo. ostavimo je da stoji 30 minuta. zavaljamo ga u štrucu. Kada gluten odstoji. stoga oblikujte ju po vašoj ţelji. U toku ispiranja. Kada smo dobili čvrstu grudu glutena. Kuhamo oko 45 minuta. Oblikovani kruh poloţimo na nauljenu tepsiju i stavimo u prethodno zagrijanu pećnicu . ali mi ćemo ih skupiti i ponovno umijesiti u štrucu. Kada dođe do raspadanja.07.postane bijela. 3 ţličice soli i 2 dl shoyu sosa. te dok se naša štruca ne pretvori u smeđu gumenu masu koja nije ništa drugo do glutena. Radnu površinu posipamo s malo brašna i na njoj oblikujemo kruh. naša štruca će se raspasti na manje dijelove. #96  Domaći kruh 1kg polubijelog brašna 1 instant kvasac 1 ţlica šećera 2 ţličice soli 500ml mlake vode Pomiješamo suhe sastojke u većoj posudi i dodamo mlaku vodu. te seitan izvadimo da se ocijedi i ohladi.

izvadimo ga iz tepsije i stavimo na odgovarajući pladanj.a u drugoj fazi radite po receptu .na 200oC.07..... Sa suhim noţem probodemo kruh kako bismo provjerili da li je dobro pečen (na oštrici noţa ne smije ostati zalijepljeno tijesto)..03. . Pirjane tikvice 500g tikvica 2dl jogurta 2 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ¼ ţličice currya ½ ţličice slatke crvene mljevene paprike ½ ţličice ljute crvene mljevene paprike 1 ţličica soli Tikvice operemo i nareţemo na kolutiće... maknemo s vatre i sve dobro promiješamo.07. te dodamo tikvice i miješajući ih pirjamo dok ne omekšaju.. Na malo maslaca isprţimo kumin i curry.smeđu boju. Po ţelji ga moţemo premazati maslacem koji će se upiti u koricu kruha dajući mu poseban ukus. 21:10. Prelijemo jogurtom.. #98  ovo je originalni makrobioticki recept a vi sada izbacite sta ne smijemo... uvaljati u brašno i prţiti u vrućem ulju s obje strane.. #97  Naravni odrezak odresci od seitana ulje malo brašna Marinada: shoyu đumbir 1 ţličica asafetide 1 ţličica gorušice Napraviti marinadu i ostaviti seitan da se marinira preko noći.. Ocijediti.  eka02.03.. 21:14. Kada je kruh pečen.  eka02. Nakon 10 minuta smanjimo temperaturu na 160oC i pečemo još 20 minuta dok kruh ne dobije zlatno. Na kraju dodamo slatku i ljutu papriku i sol. Izvaditi na salvetu da upije višak masnoće...

narezane na ploške 150 g malih klipova kukuruza.Seitan s povrćem i kukuruzom iz woka 400 g seitana. mariniranog sa soja umakom. narezanih na ploške 1/3 šalice ulja suncokretovog (nerafinirano hladno prešano) 1 ţlica umeboshi octa sol. Posolite i posluţite uz riţu i salatu. 21:16.07. Dodajte klipiće kukuruza i mrkvu te pirjajte još 2-3 minute. #99 o Korisnik je: . narezanog na štapiće. razrezanih na pola po duţini. đumbirom i muškatnim oraščićem 1 poriluk. narezane na tanke štapiće 1 šalica šampinjona. muškatnom oraščiću i đumbiru.  eka02. Marinirajte ga najmanje 1 sat. dodajte poriluk i šampinjone te dalje kratko uz dodatak soli pirjajte.03. po ţelji Marinada 1 ţlica sojinog umaka ¼ ţličice muškatnog oraščića ¼ ţličice đumbira Seitan marinirati u sojinom umaku. Na preostalom ulju u woku pirjajte prvo mahune. mariniran u umeboshi octu ½ šalice mrkve. narezan široko dijagonalno 150 g brokule. Marinirani seitan isprţite u dubokom ulju u woku pa iscijedite na papirnatom ubrusu.

. nakon što dodate miso.07... Smeđa riţa s povrćem i seitanom. Dodajte tamari i razmućeni kuzu pa u sve umiješajte kuhanu riţu. Za to vrijeme na ulju propirjajte tanko narezanu mrkvu. Sastojci: 350 g smeđe riţe 250 g poriluka 250 g mrkve 200 g seitana 3 jušne ţlice tamnog sezamovog ulja 1/2 manja cvjetača 3 dcl vode 3 jušne ţlice tamarija 2 Ĉajne ţlice kuzua (ili 4 aru praha) Priprema: Riţu skuhajte u ekspres loncu s dvaput više vode i malo soli. #100  PROLJETNA MISO JUHA Ovo je juha izuzetnih revitalizirajućih svojstava. cvjetaču i seitan (10 minuta). 21:18.  eka02. Tvrtka Šakote..03. šefa restorana Nova.. poriluk. ni mrkvu ovo je originalni recept iz makrobioticke kuharice.. No. Kuzu ili aru prah sluze za zgusnjavanje ali to sada ne trebate. morate paziti da juha ne prokuha kako biste sačuvali enzime zasluţne za ljekovitost misa! Sastojci: 1 ţličica svijetlog sezamovog ulja 2 mrkve.. objavljena u kuharici"Juhe".. narezane na kockice 4 šalice temeljca kombu-dashi ili nekog drugog .

Na zagrijanom ulju 5 minuta pirjajte bijeli dio mladog luka. MEKANA JUTARNJA KAŠA Ujutro je dobro da su ţitarice kuhane s više vode. narezanih na četvrtine 1 šaka čimulice od kelja ili divljih šparoga 1 mladi luk 5-7 ţlica riţinog misa 1/4 ţlice ribane korice limuna svjeţi kopar za ukras Postupak: 1. Miso razmutite u malo vruće juhe i dodajte zajedno s koricom limuna. 2. Takve će vam dati dovoljno snage za aktivan početak dana a ječam je sjajna ţitarica za jutarnje kaše! Ovaj recept osmislila je Jadranka Boban Pejić. koju će u svibnju u ediciji "Mirisi i okusi Makronove" izdati Planetopija. Juhu dovedite do vrenja pa isključite. Ukrasite zelenim dijelom mladog luka i koprom.5 rotkvica. a bit će objavljen u njezinoj kuharici Ţitarice. Sastojci: 2 šalice ječma 2 prstohvata soli 8 šalica vode 4 mlada luka 1 jušna ţlica sezamovog ulja 300 g seitana Postupak: . mekše . mrkvu i kelj pa dodajte temeljac i rotkvicu te kuhajte 7-8 minuta.

1. Sastojci: 250 g tofua 70 g zelenih maslina 70 g prţenih sjemenki suncokreta 1 jušna ţlica umeboshi octa 1 crveni luk nariban ¼ ţličice korijandra voda po potrebi Postupak: Tofu kratko prokuhatjte u malo vode. 3. 2. NAMAZ OD TOFUA s maslinama Ovaj jednostavni namaz vrlo je ukusan. Izmiksati sve sastojke. Moţe i drugačije: umjesto suncokreta dodajte sjemenke bundeve. Ukusno je i mekano proso –njega je dovoljno kuhati pola sata. a predlaţe da ga jedete s kukuruznim kruhom. Ana Janjatović Zorica objavila ga je u svojoj kuharici "Tofu". Nasjeckati luk. Zelene masline očistite od koštica. badem ili . Dodatni prijedlog: Ovako se moţe napraviti i smeđa riţa. Ječam namočiti preko noći u 8 šalica vode pa ujutro u istoj vodi kuhati 1 sat pod tlakom. seitan na trakice pa proprţiti na zagijanom sezamovom ulju. Umiješati mekani ječam i sve promiješati. sama ili u kombinaciji s ječmom. Ako je mješavina pregusta. moţete dodati nekoliko ţlica vode.

#102  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo "zamjenu za meso". #101  eka meni se čini da je tvoj recept -prvi. pa ću se ja toga drţat. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. recepti su super. 21:22..lješnjak umjesto korijandra dodajte 2 ţlice sjeckanog peršinovog lista  oprahm02. 21:22. koji je puno intenzivnijeg mirisa i okusa.za sejtan puno jednostavniji. bez koje više nećemo moći.03.03. Vrijeme pripreme 20 min Postupak .07. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule.07. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. već i namirnicu s brojnim "talentima". nego reci jel upije puno ulja  eka02.

papar.03.. tofu i kopar dobro promiješajte...Ni tofu ne upija. rajčicu. pa sve još jednom dobro promiješajte.07. 21:24.1. Mrkvu.. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura. #104  ono ne. 21:51.  eka02. sol.Vise se ulje zalijepi za njega nego sto ga upija.. #108 .03. a preko nje rasporedite začinjenu salatu.. Savjet Ukoliko nemate tofu..Meni je najbolji dok je jos jako vruci i ja ga odmah jedem onak vruceg .  eka02..Ni on nema gi.07. mladi luk.. 21:54. #103  ne on bude hrskav ne znam s cim bi ga usporedila. jer je isto bjelancevina  ditazg02. Posluţivanje Posluţite odmah. Ako se odlučite za fetu... 3... isprobala sam bezbroj dijeta ali ni na jednoj nisam jela ovako fino i zasitno.07.....03.  eka02... 2.. sok od limuna. salatu nemojte soliti.. ma sutra ga radim imam brasna i nadrapao je.. Dodajte maslinovo ulje... se odnosi na upijanje ulja mada ga stavim na papir upijajuci da se iscjedi..... #107  Od kad znam za sebe. 21:26....03.07.

...07.  eka03.  mrsavica02.. laganim međuobrokom...... oni jedu sve sto je zivo i mice se.03... dodati zacine po zelji..ako volis gusnje sve to jos malo staviti u pecnicu da se zapece i njammmmmmm. zalijes vodom ukojoj se kuhao grah i u pecnicu.. #114  bez secera molim Voćna salata Niskokalorična voćna salata ispunit će potrebu za osvjeţavajućim desertom...skuhas grah. napravis sarmise. ovom ste salatom već ispunili tri dnevne porcije.. ili doručkom koji će vam osigurati dovoljno energije do ručka.. Sastojci 300 g kruški 400 g jabuka 300 g naranči 200 g kivija 50 ml narančinog soka 300 g ananasa iz Kompota light Podravka listići svjeţe mente ½ ţličice cimeta . zaboravila sam reci da ne jedem meso..ni ribe ...ma prste lizati...07. lovor....... Slijedite li "pet-na-dan" pravilo o konzumiranju voća i povrća. 22:46. 10:09.ili zajedno kuhati grahi na rebarca izrezano kiselo zelje. chili.. #110  sandam...super se slaze sa gragom. papar. ako volis kiselo zelje sa grahom. nista sto hoda i mice se za razliku od Kineza ......03.

Dodajte ananas. listiće mente. Posluţivanje Prije posluţivanja voćnu salatu rasporedite u desertne zdjelice i pospite zobenim pahuljicama. Savjet Voćnu salatu prije posluţivanja dobro ohladite. Oguljene kruške. zar ne? Iskombinirajte je s tofuom i propirjanim povrćem. Sastojci za 4 osobe 200 g quinoe 600 ml vode 1 ţličica Vegete 200 g tofu sira 4 ţlice soja umaka 300 g brokule 150 g mrkve 50 ml maslinova ulja . naranče i kivi nareţite na kocke. #115  ovo je moje omiljeno jelo Quinoa s povrćem Na quechua jeziku quinoa znači "majka". cimet i tekući zaslađivač pa sve dobro izmiješajte. Drevni Indijanci smatrali su je gotovo savršenom hranom. nakapajte narančinim sokom i stavite u zdjelu. jabuke.07. Zvuči dovoljno dobro da je i sami uvrstimo u prehranu.2 ţličice tekućeg zaslađivača 2 ţlice zobenih pahuljica Postupak 1.  eka03. 10:12.03. 2.

dio kuhane quinoe moţete upotrijebiti kao dodatak voćnim salatam quinou kuham jedan na prema dva i imam malu salicu i to mi je dosta za mene jer to nitko drugi ni ne jede  eka03. odavno na “ti”. kao divljač. Posluţivanje Posluţite posuto popečenim sezamom i uz zelenu salatu. Očišćenu i na cvjetiće narezanu brokulu i oguljenu mrkvu kratko prokuhajte i ocijedite. nasjeckani češnjak. 5. 4. Savjet Ukoliko skuhate quinou u većim količinama. Na maslinovu ulju kratko popecite marinirani tofu sir. Quinou stavite u kipuću vodu. 2. Ovako priređeno iznenadit će one koji su s njim. 3. 10:13. preostali soja umak i kuhanu quinou. vjerujte. Sve dobro promiješajte. Sastojci za 4 osobe . podlijte s 50-100 ml vode i zajedno kuhajte 2-3 minute. dodajte prokuhanu mrkvu narezanu na štapiće. morate kušati ovo “meso” pripremljeno na omiljen način. Tofu sir prelijte s 2 ţlice soja umaka i ostavite stajati 10-ak minuta.07. dodajte Vegetu i kuhajte 15-20 minuta.03. pripremljenim na razne načine.2 češnja češnjaka Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. brokulu. #116  Seitan à la wild Bili osvjedočeni makrobiotičar ili se još niste odrekli mesa.

Kratko prokuhajte i pospite sitno nasjeckanim peršinom. Meni je ukusno. a niti slanina već isključivo veganski prozivodi. uvaljajte u brašno i pecite na zagrijanom ulju. Savjet Umjesto riţe kao prilog moţete posluţiti i tjesteninu. Izvadite ga iz marinade. obzirom da se ne koristi meso. Posluţivanje Seitan à la wild posluţite uz kuhanu integralnu riţu. a inače sam ga radio i uvjerenim nevegetarijancima u lazanjama (bez jaja) i nisu . 10:16.  eka03.300 g seitana 3 ţlice tamari sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 1 ţlica Senfa estragon Podravka 1 ţlica Gussnela Dolcela voda 50 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 1 ţlica jabučnog octa peršin Priprema Seitan premaţite senfom i marinirajte u tamariju najmanje pola sata.03. Dodajte ocat i Gussne razmućen u malo vode. dolijte vode toliko da ga prekrije te pustite neka zakipi. Pečeni seitan sloţite u posudu.07. #117  Bolognese od sojinih ljuskica U principu ovo je malčice modificran recept za bolognese.

Vrijeme pripreme 1 h i 30 min Sastojci za 4 osobe Sastojci 250 g sojinih ljuskica 1 veća mrkva 1 veća kapula 1 rebro celera 1 manji komad dimljenog seitana 1 grančica ruţmarina 1 dcl crnog vina 1 manja limenka pelata ili polpe 1 vezica peršina krupna morska sol svjeţe mljeveni crni papar maslinovo ulje 2 češnja češnjaka 1 ţlica delikatesnog kvasca ili parmazane Priprema Sojine ljuskice namočite u toploj vodi da se opuste. bez obzira s čime posluţujem. na . Nasjeckajte češnjak.skuţili da je riječ o lazanjama bez mesa. Procijedite sojine ljuskice (kroz ono stino mreţasto sito). Na malsinovom ulju poprţite prvo seitan i kapulu dodajte mrvku. a pelate nareţite na kockice. A vjerujte mi hranjivo i zadovoljava dnevne potrebe za bjelančevinama. za mene posebnom guštu. malo posolite da brţe opusti i lagano preţite miješajući da ne zagori 10 minuta. mrkvu. Za to vrrijeme sitno nasjeckajte kapulu. celer i dimljeni seitan (na kockice) te ruţmarin. Riječ je o. celer i ruţmarin.

Kada se povrće opusti malo dodajte češnjak. Na pašti će vam pisati koja koristi jaja. sojine ljluskice i poprţite ih. U povrće koje se prţi dodajte vode ako zatreba. ili na sitne komade ako ţelite intenzivniji okus. A na kraju . To će trajati nekih 5 minuta. Kako je većina tih pašta kod nas rađena sa jajima. tako da iz njih ispari veći dio tekućine koju su popile dok su se namakale. ili da kupuju ono paštu koja ne koristi jaja. Moţete ga čak razvuć po pizzi. Posluţivanje Bolognese savršeno paše uz dugu paštu kao što su pappardelle ili taglieroni. ali ne više od ţlice. ili riţom. Za kraj umiješajte delikatesni kvasac ili parmazanu. dobro promiješajte. smanjite vatru i krčkajte na laganoj vatri daljnjih 45 minuta do 1 sata. pojačajte vatru i kada ispari miris alkohola. Ubacite vino. dodajte pelate. Maknite s vatre. ili lazanjama.krupnije komade ako ţelite slabiji. ili nešto sličnoga. dovedite do vrenja. umjesto jaja koristite vodu i malslinovo ulje. posolite i popaprite. Dodajte vode po potrebi kada vam se učini presuho. ako vam se čini presuho. veganima preporučam da se okušaju u pravljenju pašte sami doma. Bolognese moţete jesti i sa palentom. a koja ne. I pred kraj umiješajte svjeţe sitno kosani peršin kako bi zadrţao svoju okus. pustite da malo otpočine i bacite se na posao. Većina suhe pašte nema jaja u sebi. Inače da ste ga stavili ranije okus bi nestao. no provjerite za svaki slučaj.

ili uobičajenije ali neispravno kvin-o-a) je jedna od najstarijih ţitarica na svijetu.  eka03.. Nazivali su je Majka Ţitarica.malo me sram. vrlo je bitna raznolikost. No. koji će vas.. ponukati da je uvedete i u svoju prehranu! Podrijetlo quinoe uinoa (čitaj keen-wa.slično je čemu po okusu... budući da su i .što je to i gdje ima za kupit ... Jedna od njih je i quinoa. 12:53.07.03. nadamo se. pa tako i kod ove.03.. a zanemarujemo obilje drugih ţitarica koje se danas nude na trţištu. #121  evo ti o njoj za procitati inace to je zitarica i ima gi niski Cjelovite ţitarice vrlo su vaţan dio naše svakodnevne prehrane.nikad čula. o tome nema sumnje. budući da je upravo ta ţitarica bila osnovna namirnica kojom se njegov narod prehranjivao. Ĉesto preveliku vaţnost dajemo riţi.. #120  quinoa . koju je još prije 5-8000 godina narod Inka uzgajao na proplancima Juţne Amerike.krajeva kad vas u’vati velika glad moţete jednostavno oplest ţlicom po njemu s kojim komadom dobrog kruha. Inkama je bilo sasvim jasno koliko je quinoa vrijedna. 19:00.07.. U to davno vrijeme nije bilo potrebno znanstveno je analizirati kako bi se utvrdila njena vrijednost.  oprahm03. Stoga evo nekoliko zanimljivih podataka o ovoj neobičnoj biljci. kod svih skupina namirnica. Legende kaţu kako je kralj tog drevnog naroda svake godine posijao prvo sjeme quinoe.

zanimljiv je dodatak salatama. 11g/100g kod prosa). No imajte na umu da će unatoč tomu quinoa zadrţati svoju specifičnu blagu gorčinu zbog koje ju mnogi i vole! . ţeljeza. B-vitamina. iskrcavši se na tlo Novog Svijeta. španjolski su osvajači. zbog svoje nepovjerljivosti prema domorocima. E-vitamina i fosfora. juhama. ţarkog sunca. Okus Neki quinou opisuju kao kavijar među ţitaricama.sami bili dokaz njenog povoljnog utjecaja na zdravlje tokom više generacija. Quinoa je tek u posljednje vrijeme u kulinarstvu zauzela mjesto koje zasluţuje. pa čak i desertima. Zrno quinoe je prirodno presvučeno tankim slojem saponina koji ga štiti od jakog vjetra. Zbog neobičnog izgleda koji podsjeća na male leteće tanjure. no jednom kada je zavolite postati će neizostavan dio vašeg tjednog menija. a u količini amino-kiselina moţe se mjeriti sa sojom. Quinoa ima više proteina od nekih ţitarica (13.9g/100g). Okus i izgled quinoe zahtijevaju malo privikavanja. neki kaţu da ih okus podsjeća na mješavinu sezama i prosa. vlakana (5. Sadrţi također i visoku razinu kalcija. Nema glutena. svetu hranu Inka odbili prihvatiti kao vrijednu namirnicu te su u Europu sa sobom ponijeli kukuruz i krumpir.6g/100g kod ječma. Saponin se uklanja prije pakiranja ali ga neznatna količina ostane.1g/100g u odnosu na 10. stoga je quinou prije kuhanja potrebno isprati kako se ne bi pokvario okus jela. No. hladnih noći i ostalih teških uvjeta u kojima raste.

čak i u Egiptu.03. 5 šalice vode. #123  moj seitan je gotov i idem sada malo ispeci i malo pojesti metla sam u njega i malo cilija i cesnjaka u prahu i delikatesni kvasac i luk u prahu i kopar . istraţujte i eksperimentirajte sa novim načinima pripreme. No i uzgajivači diljem Amerike su «prisvojili» quinou zbog njene hranjivosti te se ona danas uzgaja diljem SAD-a.Zamjesila sam . Moţe se uzgajati i u vlastitom vrtu uz vrlo malo truda ! sada znas i moze se kupiti u ducanima zdrave hrane tamo di je slanutak.. proso. Iskoristite dobrobiti ove skromne i nepravedno zapostavljene namirnice.. područjima sa siromašnijom zemljom i u vrlo suhim klimama... leca. rezultati zasigurno neće izostati! Uzgoj U posljednjih dvadesetak godina uzgoj quinoe je porastao zahvaljujući uzgajivačima iz Perua i Bolivije koji su nanovo otkrili ovu zaboravljenu ţitaricu i njeno vaţno mjesto u njihovom kulturnom nasljeđu.  eka03.07. odlično raste u planinskim predjelima. 20:16. pogotovo s riţom. Od jedne šalice suhe quinoe dobiti ćete tri šalice kuhane... a kuha se otprilike 25-30 minuta u omjeru 1 šalica quinoe : 2-2. na kanadskim prerijama.Priprema Quinoa je odlična sama ali i u kombinaciji sa drugim ţitaricama. prosom. amaranthom ili kukuruznom krupicom.... Quinou je relativno lako uzgajati. Zapanjujuće je to što je sav uzgoj ove ţitarice organski.

#125  uspio je jako dobro. čak i ako ne namjeravate posve prijeći na makrobiotičku prehranu..03.  eka03..Najela sam se .On mora narasti a ne ostati onakav kakav je stavljen u vodu..07. #126  Miso juha Ova juha za mnoge je poklonike početak abecede makrobiotičke kuhinje..07.Bar je to moje iskustvo..  eka04. Ukusna je i okrepljuje. Sastojci za 4 osobe 250 g mrkve 250 g cvjetače 250 g korabice alga kombu 1 l Prirodne izvorske vode Studena 4 ţličice ječmenog misa perš in ...03...Malo ga je tesko rezati ko i frisko meso samo ostar noz i polako i tanje snite su meni bolje. 10:10.. i na vruce ulje. 20:54. Srdačno preporučujemo da je kušate.Prije stavljenja na ulje ja ga narezem i pokapam po njemu soya sosa i moze opet kaj ko hoce ja dalje ne nista samo soya sos ili tamari.Ma ne mozete fulati jer se to brasno ne raspada i lako ga je napraviti.Brzo porumeni.strucu kao kruh i onda s brasnom napravis omlik koji hoces i kuhas najmanje sat sat ipol. a to su bjelancevine i nema GI bez obzira sto je to proizvod od brasna.

Sastojci za 4 osobe 300 g durum tjestenine 1 ţličica sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 100 g luka 100 g mrkve 50 g peršinova korijena lišće peršina ili mladog luka . prţen. 3. Povrće očistite. Posluţivanje Gotovo jelo pospite nasjeckanim peršinom i posluţite toplo.kuhan. kuhajte još oko 15 minuta. U pripremljenu posudu s vodom dodajte povrće. Pred kraj kuhanja dodajte miso. na roštilju.Vrijeme pripreme 30 min Za vegetarijance Postupak 1. Ne zaboravite. Savjet Miso juha ne smije uzavreti kako se ne bi uništili enzimi kojima obiluje. Algu kombu operite i ostavite u malo vode oko pola sata.. mnoga je njegova tajna u . pohan. Zapečena tjestenina s tofuom Tofu je sir od sojina mlijeka te se moţe prirediti na različite načine . operite i nareţite na kockice. Kad zakipi. pečen. 2..marinadi. a cvjetaču na cvjetiće. algu i stavite kuhati. prethodno razmućen u malo vode te kuhajte na laganoj vatri još nekoliko minuta. Nakon dodavanja misa juha ne smije uzavreti.

voda sol Za preljev: 300 g tofua 150 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 ţlica umeboschi octa 2 ţlice Senfa estragon Podravka Vrijeme pripreme 1 h Za vegetarijance Postupak 1. ocijedite. 2. kratko propirjajte na ulju i ohladite. Tofu. isperite i pokapajte sojinim umakom. umeboschi ocat i senf izmiksajte u preljev paţljivo dodajući vodu. Posluţivanje Zapečenu tjesteninu s tofuom posluţite uz salatu.03. pa jedan nemasni jogurtic.  magali05. moj domaci kruh+marmelada od malina bez secera. #132  Onaj petak kad sam putovala sam pocela sa doruckom kod kuce (u 5 ujutro): standard. Tjesteninu skuhajte.07. Savjet Umjesto sezamova ulja moţete koristiti maslinovo ulje. 4. 00:07. 3. Povrće nareţite na štapiće. Dan sam provela na vocu (jabuke). 2 . Prelijte po tjestenini te pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko pola sata. a zatim promiješajte s tjesteninom i stavite u lagano nauljenu tepsiju. jedan jogurt (casica).

napokon postena hrana!! MLJAC! Volim istarske konobe i restorane!) Jutros kruh i veggie namaz od sampinjona (2 fete). Moja pitanja su: imam jedne pahuljice. nista kuhano cijeli dan. radica. i onda vecera sa dragim vani (odrezak od tune i tikvice na zaru.. i zdjela mjesane salate kristalke.. a za rucak pureci odrezak sa sampinjonima u soya vrhnju. To je sve OK? To mogu jesti ujutro? Da li ih trebam namakat? . pa pol sata nakon razeni kruh (1 feta) sa 1 fetom sira Edamca. nisam imala vremena kuhat ako sam se htjela vidjeti sa frendicama) Navecer sam popila dvije pive. malo me to iscrpilo. mislim 4 kockice taj dan (PMS mi je. kupusa crvenog i bijelog i rokule .bijele kave u 2 kafica (sa Natreenom). psenicne i jecmene pahuljice. ciste). kaze da je dobar. ali Zagreb i vremenski iscrpljuje. barem okus. i jela sam malo cokolade. pa saka ljesnjaka i boca vode (u autobusu). natjerao me brat. Subota ujutro: krusku. I onda bijela kava sa Natreenom u kaficu sa frendicom. pojela sam zrnati sir i dosta badema (dakle. a i klinci su mi tlak digli) Kad sam stigla kod brata. i grickajuci bademe. i zdjeletina rokule. Shmrc. i puno vode.. I onda jogurt. razene. neki probiotik sa bakterijama. Za veceru veliki mango. Kaze: "Pahuljicni mix" (zobene. I bio je dobar. i onda malo poslije pahuljice sa mlijekom. jer sam kasnije procitala etiketu i vidjela secer i neke druge gluposti. sazetak petka: previse kave i preeeevise pive. Dakle.

pilece hrenovke i salata.07. Vecera kruska sa svj. Jako fino i mislim da je uredu sta se tice Montija. sinoc sam naseckala jabuku. Kuhane jabuke sam izmiksala. dodala cimeta. 08:21.. ali ne znam da li je to dozvoljeno?????  VALA05. #134  Dali mogu pojesti cijeli namaz 70 gr light sa bio pecivom???  taniaz05. 08:11. U ned za rucak juha od pomidora..03.07. Naravno da si ipak za nedjelju moram priustiti neki desert. #136  U sub za rucak juha od pomidora.03. leca sa spinatom.03. sirom i jogurtom i kasnije grejp. 09:07. #137 . bili juce na rucku kod svekrve i nisam mogla da odolim. #135  odstampala sam sve recepte pa sad gustiram juce sam malo gresila. mljevenog klincica i u tome skuhala puding od vanilije.  eka05. i skuvala u vodi ovsene pahuljice i dodala u voce i bilo je bas super. Dobro ohladila i uz to malo slag pjene tucene sa sojinim mlijekom.03.07.07. u foliji zapeceni oslic sa blitvom i salata.Drugo pitanje: dal se moze jesti pura ilitiga palenta?  bucek05.. pomesala sa malinama. od jabuka sam skuhala kompot sa malo fruktoze. Salicu sam mrdnula odmah poslije rucka i jos jednu za veceru. 09:26.

jer nekima ne reagira zeludac tako da radi vrenje...Meni recimo ne a i svima koji mogu jesti voce kad se sete.. Mozda je ideja dobra da samo malo prokuhate to voce koje koje namjeravate kombinirati sa pahuljicama pa da i pahuljice budu mekanije samo ih ubacite kada to par sekundi kipi. Kolicinski nije bitno  bitni su samo Gi visoki i masti i UGLJIKOHIGRATI ne zajedno.Onda ste sigurni i da nema vrenja mada ga ni ovako ne bi bilo. zitarice jedite kako vam pasu ako vam pasu namocenen onda ih namacite ja ih polujem sak i sa obicnm light jogurtom o odmah jedem .  Opasno je kada na meso pojedete jabuku ili neko drugo voce.. Zato jer se meso najduze preradjuje......Ja ga sada namjerno jedem ujutro i samo ujutro a mogu ga inace jesti cijeli dan i nije mi nista.. Voce i pahuljice mogu jer one su ugljikohidrati i brzo se prerade u zelucu .Zasicene one prve zivotinjske i przene...Te masnoce .....Ma nije opasno to ja tako napisem da lakse zapamtite.. Ona piva i nije tak strasna kad je bila sama..Ne kuhati klasnico kompot . meni nisu fine ako mi nisu onak hrskave ili ne znam kak da to nazovem? Ma uglavnom d a nesto zvacem... Mazi deblji sloj od snite-salim se ali ako ti pase jedi. Da si pojela pizzu i popila pivu ili cevape e tada ne bi bilo kila manje.... Meni je i zrnati jako fini ja ga cijelog pojedem kao medju obrok.i da ne objasnjavam. povuce vam -pod navodnicima -nepreradjenu hranu u crijeva pa to trune ... mozda vise.. Smijes Bucek pojesti cijeli sir jer je masnoca opasna a ne sir a on nema masnoce ako je light. .

posoliti..smijemo li to???Vec mi zlo od onih mokrih crnih.03.. ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira. 09:53.07. #139  smijes 850 to je dozvoljeno brasno po montignacu i koristi ga za domaci kruh . papar bosiljak češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh. posuti češnjakom. #138  Eka.03.i razeno narano.  eka05. 09:51.07. a zatim ih zareţite uzduţ.Kupila sam kruh u kojem ima pšen.  marry05. a dr. 09:44..brasna tip 850.03. popapriti. bosiljkom…začinima po ţelji.Ma ljudi nikam nam se ne zuri grijesite samo nedajte da vas greske povuku pa da stalno grijesite.A i gorovi kruh od brasna 850 i rzenog u kombinaciji je ok Nije dozvoljeno 400 i 500  eka05. #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol.. . pomoc.07. je razeno.

snita kruga sa marmeladom bez secera i caj.malo luka. neznam jel to Klara ili Mlinar ali je isto brasno 850 i 1250.. 11:02. sto je fini.. Peći pola sata.03.. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle..07.... zaliti maslinovim uljem...super.. 09:58..jucer za dorucak onaj moj sok.  marry05. svaku posebno.ajme sto sam hepyy.. staviti u foliju. #146  E da i KORIJEN. sad sam si namazala Dukatelu light i popila kefir 0.  mrsavica05. jupiiiiiiiiiiiiiii...i na kraju dosta persina i uz to zelena salata s mladim lukom... ovisno o debljini tikvica..07..03.. dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo....EKA u pravu si.Tako pripremljene tikvice.45 minuta. 9%mm. 10:34.07. imam dosta procitati i nauciti od vas. #148 ....sto ste bile vrijedne. mljevenog mesa izdinstala sam na podmazanoj tavi i przila dok sok mesa nestao..vecera..... i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva.. #141  Bok mrsavice!!!!..  bucek05. tada dodala gljive i sitno kosanu rajcicu..mladi sir sa kiselim patlidzanima.jutros kilo manje.. kava ness bez kofeina..Napokon "normalan"okus kruha.03.....Mmmmmmmmmmm...rucak . cesnjaka.

 Cure jela sam u subotu Misura integralno tijesto (taliagtele)i to je prefino. Nisu onako jako tamne, pa sam i muţu dala da proba i sviđa mu se. Ajde brzinsko podsječanje:dali uz leću, grah i mahune moţe meso tj.kobasica?  njam-njam05.03.07. 11:11, #149  e bucek, to ti je dobro pitanje. Meni je leća bila nešto pravo odvratna jučer i ja uznju ispekla 2 hrenovke na suncokretovom ulju. Danas sam deblja jedno 200-300g, pa me zanima jel od tog ili onako...  eka05.03.07. 11:18, #150  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  eka05.03.07. 11:20, #151  nema veze sto suncokreta ima to su sjemenke i ima ih i u onom vlaznom kruhu.Ako ih ne jedes s nicim masnim nema problema

 marry05.03.07. 11:33, #152  Eka, nismo se skuzile.Kruh od suncokreta ima bijelog brasna 550.  eka05.03.07. 11:46, #153  onda je u redu , mislila sam da je 850 i ima suncokreta..........  VALA05.03.07. 11:52, #154  Ej Eka da li je onda ok jesti lecu sa spinatom i hrenovkama????? Inace obozavam ovako napravljenu lecu, ali to mi nije dovoljno za obrok. Treba mi uz to meso ili sejtan...... Leca je super za crijeva i probavu.  bucek05.03.07. 12:16, #155  VALA kako radiš špinat??? A ja sam maloprije pojela namaz i pecivo + bioaktiv.Ajme gušta...nisam jela kruh oko 5 dana. Za večeru sam mislila grah iz konzerve sa malo faširanog mesa...nešto kao chilli con carne.Znaći to je ok!Super :-)  VALA05.03.07. 13:23, #157  Ja ovako radim leću: na malo mas.ulja se prodinsta 1 luk i na to se baci oprana leća (ne iz konzerve), malo se dinsta i podlijeva sa vodom. Kako leca moze upiti dosta vode, treba ju svako malo podliti, ali ne sa puno vode. Nakon jedno cca 20. min doda se spinat. Moze sirovi, moze malo prokuhani, a

moze i zaledjeni. Sve se dobro izmijesa, malo soli, papra, cilija... i malo sojinog vrhnja i to je to. Naravno mozete staviti i cesnjak. Kada nemam vremena znam koristiti i lecu iz konzerve. Onda ne stavljam luk, nego bacim lecu na malo ulja, dodam spinat, vrhnje.... i sve je brzo gotovo. I to je to.  eka05.03.07. 17:16, #160  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?  tea205.03.07. 19:53, #161  idem sad printat nove recepte. danas sam kupila azuki grah. moram naći koliki mu je GI, pa onda i za njega koji receptić.  njam-njam06.03.07. 06:30, #163  zamijesio i ispekao hljeb od integralnog raţevog i pšeničnog brašna, sa sjemenkama. Kako god, hljeb je ispao malo gnjecav, al neću traţiti dlaku u jajetu, pogotovo što su kupovni presuhi, pa mi malo vlage dobro dođe.  taniaz06.03.07. 08:12, #164  njam-njam svaka cast za muza!!!!! sinoc sam pomesala ovsene i razene pahuljice, malo ih skuvala, dodala naseckane jabuke i malo cimeta i bilo je kao kolac!!! Meni super!! Danas razmisljam da napravim finu salaticu sto sam nedavno pravila od tamnog krupnog pasulja, salate, sad cu dodati malo kuvane curetine, paradajiza, mozda sampinjona i malo

zaliti sa slatkim vrhnjem pre toga moram smisliti jedeino neku corbicu??  VALA06.03.07. 09:08, #166  Sta se tice tune, ja ti tunu u ulju obavezno ocijedim i jos ju i isperem. Prije sam ju kombinirala sa tijesteninom, ali sada ne. Meni je fina sa tikvicama. Na malo maslinovog ulja preprziti cesnjak, dodati u to na kockice narezane tikvice i lagano dinstati jedno 5-10 min, dodati ispranu tunu, zacine, malo persina.... i malo sojinog vrhnja. Uz to zelena salata i divota.  VALA06.03.07. 09:14, #167  ja za danas imam sojine komadice sa povrćem i salatu. Evo recept, mada ja u njega dodam djumbir, mahune, papriku, poriluk.... Sve cega imam doma. Jucer sam stavila articoke, jer sam spremajuci ormar nasla jednu limenku sa njima.  SOJA KOMADIĆI • 80gr soja komadića (prokuhajte u slanoj vodi 10 min.) • 1 komad korijena celera (naribajte) • 1 glavica luka (sitno nasjeckajte) • 2 češnja češnjaka • vezica peršina • umak od rajčice • biljne soli • bosiljak Sojine komadice ja ne kuham, vec ih prelijem sa vrucom vodom i pustim ih cca 10 min da te u tome moce. Ako vam

brzo popiju svu vodu slobodno dodajte jos. Svaki komadic udvostruci volumen.  mrsavica06.03.07. 10:04, #168  VALA super recept....posto cu postepeno uvoditi soju u prehranu, jer zamjenjuje meso i mnogo zdravije.....please kad stavljas sojine komadice u to jelo, pred kraj ili sve zajedno.....  doruckavala poslije soka snitu kruha sa mlijecnim namazom s povrcem i jedan bioaktiv...  za rucak cu kuhani grah s kiselim kupusom sve zajedno zdinstati ,sa zacinima .....a  za veceru...hm...jos smisljam sto cu da ne zgrijesim...mozda bi bilo dobro kuhana jaja i rajcica....jel to moze....

 marry06.03.07. 10:07, #169  Tea, azuki grah ima GI 35, nasla sam na Montijevom siteu, ako ti slucajno nisi jos nasla..  mrsavica06.03.07. 10:27, #171  grah I kupus = sinoc potopila grah, sad cu na malo ulja izdinstati sjeckani luk, malo cesnjaka, na to dodati grah da prokljuca, zacine, ja dodam chili, lovor, papar, sol, i u prokljucali grah dodam sjeckani kupus da se zajeno kuhaju, grah pusti gustocu, bude super...posto kod tebe grah iz konzerve, mozda ce nedostajati gustisa, pa mozes i ovako napraviti, to nekaada radim kad mi se grah zgusne...izdinstas kupus na malo ulja na kojem si proprzila

luk, cesnjak, stavis sve zacine iste, dodas grah sve pomijesas, stavis u posudu za pecenje i kratko zapeces, isto bude super....  mrsavica06.03.07. 10:33, #172  ...da, ovo ti moze biti prilog, a i glavno jelo, meni dovoljno zasitno i uvijek jedem kao glavo jelo bez kobasica il mljevenih snicla....a ti mozes i to...jer super pase s tim...  fidora06.03.07. 10:43, #173  ja u pms-u pa sam jutros nakon naranče doma došla na posao,,pijem ness sa vodom i par kapi mlijeka, je,,ali št aje dok sam išla na posao razmišljala sam akako ću drmnut croassan sa marmeladom,,mislim si bolje to ujutro pa se poslije tokom dana drţati pravilne prehrane,,,kad ono bili sa čoksom,,pojela jedan i integralno pecivo,,i maloprije još dva!!!,,a dobro ostatak dana ću se pridrţavati svega kako i treba biti!! mislim si pa stvarno sam disciplinirana,,a radije zgriješim ujutro nego navečer kao do nedavno:-)) inače evo npr mog jučerašnjeg jelovnika zajutak: naranča doručak: ness sa vodom i par kapi mli. i dva inetgralna peciva ručak: carsko meso pečeno i dvije zdjelice kisele paprike, jogobella od breskev nakon 3 sata krušk ai jabuka opet nakon 3 sata povrće sa ţara i kupus salata nakon 1 saat 5 badema

i probudim se jutros pol kg teţa,,ali znam da sam pred mengu pa se tekućina malo zadrţava,,ili???

 marry06.03.07. 10:44, #174  Hvala, mislim da je meni bolja ova druga varijanta.jos mi je palo na pamet malo rajcice iz tetrapaka u to pa u pecnicu, da ne bode suho.Bas mi se cini super, to cu za rucak.

 marry06.03.07. 10:49, #175  Fidora, ja isto u pms-u, ali mi nije jasno kako nemam bas veliku zelju za slatkim.Inace sam znala cijelu cokoladu smazati u roku 5 sek.Jedan dobronamjeran savjet, nemoj jesti vocne jogurte, puni su secera, a ako su i light ista stvar, radije si mrkni bioaktiv ili sl.bitno da zavaras zeludac ili ako ti se bas trazi slatko probaj orahe pomazu li tebi u takvim situacijama.  mrsavica06.03.07. 11:26, #178  .....grah I kupus…marry, slazemse da ce biti suho, jer je grah iz konzerve, al mozes ovako, prokuhati malo grah samo da pusti malo gusstine i u to dodati rajcice sok i chilli i sve zacine koje volis, smijesati s kupusom i tad ce to biti kao da si podlila sa temeljcem od graha...i bit ce mnogo socnije...ili kad imas kupus domaci, cesto napravim sarmice od graha i kupusa, al tu mora biti kuhani grah zbog tecnosti kojom zalijes sarmice, pa u rernu da budu prekrivene dok se

krckaju...ja kad to napravim izađe dosta, pa vakumiram po porcijama za nekoliko puta, ili se mogu zamrznuti i kad ne znas sto ces samo ih navecer izvadis za sutra...super su ..njammmmm  mrsavica06.03.07. 11:31, #179 o Korisnik je:  ......njam-njam, isprobano i jako ukusno...tko god je probao svidjelo mu se....osim kuhanog, pecenog, pravim i sarmice, sve isto samo na razlicite nacine pripremljeno da nije monotono...vjerujem da ce ti se dopasti...bilo koju varijantu da probas....  VALA06.03.07. 11:54, #182  njam-njam sojine komadice radim kao i gulas od mesa samo sto jos dodam sirovog ili zaledjenog povrca i sve to skupa dinstam. Malo se podlijeva sa vodom, moze se dodati i soja sosa. Obavezno ubacim cilli i slatke crvene paprike. Na kraju u jednome imas sve. Soju, povrce i saft. Samo ti treba salata i to je to.  Luk propirjajte, dodajte soja komadiće i ostale sastojke, te kuhajte na tihoj vatri još 15 minuta. Mrsavica sojine komadice stavim na luk cim on malo opusti. Svidja mi se ideja o zapecenom grahu.  oprahm06.03.07. 12:17, #185  njam nam prvo dobro ocijedi ulje (od tune)  bucek06.03.07. 12:18, #186

 Evo ja baš sa ručka-zaboravila doma svjeţi sir i jela na kaju sa kolegicom špek i suho meso sa salatom.Znam da nije baš zdravo, puno soli ali fino je i bolje to nego neki sendvič sa kruhom. Doručak mi je bio samo grejp oko 08:00. Što predlaţete za večeru???Mahune? Tunu iz konzerve:kuhana jaja, rajčica, salata, tuna i prije majoneza i vrhnje a sada naravno izbjegavam. e što je sa kupovnim kiselim krastavcima i paprikama??JA to volim ali ima tamo i šećera ja mislim??Koji paradajz u tetrapaku kupujete??

 marry06.03.07. 14:16, #188  Ubila sam se u grahu i zelju, sve me strah sto ce biti kasnije.Mislim da cu danas popiti 3-4 litre vode, kad rucak "proradi". Bucek, eka je jednom prilikom rekla da kiselo povrce moze, jedino ako ne pojedes cijelu teglu, nema valjda toliko puno secera u onoj kiseloj vodici.  njam-njam06.03.07. 14:46, #189  Ja nikad nisam koristila vrhnje. Tek kad sam pročitala vaše peripetije oko vrhnja, experimentalno sam ga probala, i tako, vi izbacile- ja ubacila! Zalijem njime povrće koje prije toga skuham na vodi...Koristim i majonezu, opet na povrću na vodi (ruska salata npr., sa dozvoljenim sastojcima).

Kako god ja sam smršala 5, 5 kila (muţ 100g manje) za 20 dana. Po meni su to dozvoljeni dodaci(mislim da se i u knjizi spominju), ako nema dodatno ulja.  tea206.03.07. 15:02, #191  ovo mi je drugi PMS na Montiju i ovaj sam baš zabrljala, maloprije sam pojela pola čokoladnog rolata ( i to nekog kupovnog bezveznog) i nekoliko gumenih bombona ( kako sam ih se samo sjetila), a šta je najgore nije mi uopće ţao jer sam MORALA. drţite fige da stanem na tome i da to večeras i sutra "ispravim" jedino mi je ţao šta to nisam odmah smazala za ručak nego sebi sve posebno kuhala i juhu i prilog

 marry06.03.07. 15:08, #192  Tea, sto je tu, ako si "morala"bolje sad nego veceras.Od sutra sve po starom.Sigurno od pola rolata i par bombona neces dobiti 5 kila.Ako si bila sretna dok si jela bas te briga.  magali06.03.07. 15:19, #193  Ja upravo rucala: soya odreske u malo soya sosa pa na tavu bacila na naglo, uz to salatu od rajcica, zelene i crvene paprike, i tikvice na rostilju, i zlica ajvara. Bilo fiiinooo!!  Za sutra smo kupili u Mercatora PURECE CEVAPE, znate kako dobro izgledaju, a sastav im je bez slanine, bez secera ili sta ja znam sto sve lose znaju staviti unutra, i imaju neke

soya dodatke u sebi, tako da mislim da ce biti super! Tea2, ne brini za greske, glavno da ne postane pravilo, nego i dalje bude "greska"! Ja upravo prezivjela PMS, zderala sam kikiriki pa kavu pa tablu crne cokolade, sve u nervoznim razmacima od pola sata , ali prodje covjeka brzo, bez brige! Ja bi jos jednom pitala, ako netko zna odgovor: dal je dopustena palenta (pura)?  tea206.03.07. 15:20, #194  a ništa, idem dalje. probat ću za večeru samo juhu ili samo voće i sutra do ručka samo voće.  tea206.03.07. 15:23, #197  prepisujem iz knjige : kukuruzne pahuljice, kokice GI 85 kukuruz GI 70

 marry06.03.07. 15:23, #198  Palenta niti slucajno, kukuruzno brasno ima gi 70.  eka05.03.07. 09:53, #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol, papar bosiljak

češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh, a zatim ih zareţite uzduţ, ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira, posoliti, popapriti, posuti češnjakom, bosiljkom…začinima po ţelji. Tako pripremljene tikvice, svaku posebno, staviti u foliju, zaliti maslinovim uljem, dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo, i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva. Peći pola sata- 45 minuta, ovisno o debljini tikvica. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle..........  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?

 Evo par dalmatinskih recepata! Prsut u balancani (patlidzanu) 4 patlidzana 15dag prsuta prstohvat mravinca (? neki zacin?) i ruzmarina 5 rezanja cesnjaka 2 jaja 2-3 grancice persina 1 dcl maslinovog ulja 6 dag parmezana ili nekog tvrdog sira 2 zlice bijelog vina sol, papar Patlidzane raspoloviti po duzini i izdubiti. Polovice osoliti, pustiti da odstoje 15ak min pa ih potopiti u vrelu vodu. Dok se oni tope, na masl. ulju popeci "pupu" (sredinu) patlidzana narezanu na kockice, usitnjeni cesnjak, persin i trave. Kada meso patlidzana posve omeksa, dodaje se prsut narezan na sitne kockice, sol, papar - sve promijesati, poskropiti vinom i drzati na vatri dok se ono bijelo od prsuta ne zacakli. Nadjevom se pune polovice (prethodno ocijedjene i osusene polovice). Nadjevene patlidzane preliti jajima zamucenima skupa sa ribanim parmezanom pa se sve pece u pecnici zagrijanoj na 200, dok se nadjev ne zarumeni. Sluzi se toplo, posuto s malo persina.  tea206.03.07. 15:28, #203  mravinac je origano

 magali06.03.07. 15:32, #206  Slozenac od tikvica, paprika i kozica 1/2 kg kozica 6 tikvica 1 crveni luk 1 grancica persina 1 zuta i 1 crvena paprika 1dcl maslin. ulja malo listica bosiljka Kozice valja poprziti na suhoj tavi, pa ocistiti meso iz repova. Tikvice se nareze na uzduzne fete, posoli, pusti da malo odstoji, operu se pod mlazom hladne vode, ocijedi i osusi pa se ispeku na gradelima ili na tavi sa mrvicu masl. ulja. U tavi se na masl. ulje stavi narezani crveni luk, zajedno sa narezanom crvenom i zutom paprikom. Kada se povrce smeksa, pospe se usitnjenim bosiljkom. Na veliki tanjur ili pliticu se slaze naizmjenice tikvice, paprika sa lukom, te kozice i sve se dobro pospe persinom, i po volji ribanim parmezanom. Sluzi se toplo.  magali06.03.07. 15:41, #211  Tikvice s bosiljkom i tunom 4 tikvice 200g konzervirane tune (najbolji su fileti)

. super to sa patlidzanima.. al ja stavim umjesto prsuta malo mljevenog mesa. papar Tikvice oprati. i usitnjene tune.... Jede se toplo ili hladno... Na tikvice se slozi smjesa nasjeckanih kapara. oboje je super! Ako jedete hladno.07..03.. mrkvu sam izbacila jer ima puno GI. nego tko ima malo vtemena.. 16:02..sam u tome razlika. probala vec. poskropi se sa malo limunovog soka i prije posluzivanja moraju stajati 1 sat u frizideru. ili na gradelama.. sjeckanu rajcicu i na kraju persin i malo cesnjaka.. moze se navecer napraviti i koristiti ga kao prilog za dva dana. prvo stavim sjeckani luk.. zatim zelenu. Potom se osuse i popeku na tavi bez ulja.  za sutra pravim slozenac od povrca. ulja sol.. uljem. cvjetacu.  mrsavica06. a moze biti i glavno jelo. Moze se malo i poskropiti acetom balsamicom.saka ukiseljenih kapara 2 grancice bosiljka (ili kupovni) 1 dcl masl.. stavljajuci po tvrdoci jedno po jedno na malo ulja.. i onda ih par minuta.. narezati na fete.ostalo povrce kratko dinstati.patlidzane narezati na ploske i u posoljenoj vodi kratko ih blansirati. Sloze se na tanjur ili pliticu. #212  Magali.. papar. listica bosiljka..ja uzmem jednu salicu za mjeru..u posudu u kojoj ce se to peci . te malo zalije masl.. jako kratko. a moze i proizvoljno.ne samo da je ukusan. prokuhati u vrucoj osoljenoj vodi dok malo ne omeksaju. srvenu papriku.

svo povrce pecenjem pusti svoj sok i skoro u tome se pece i na kraju ispadne kao jedna masa.... U istoj posudi pirjati luk. upotrijebiti patlidzane i razno povrce tko koje ima.staviti red blansiranih patlidzana....negdje oko sat i pol da se pece dok ne porumene patlidzani..07..... uvijek nam ostane i ja ga ovako najlakse iskoristim.Kad ... pa dodati gljive i cesnjak.Izvaditi meso. po njima smjesu povrca i preko ponovno red patlidzana i to staviti u pecnicu na 180 i zaboraviti.ovaj recept je kad ostane raznog povrca a ne znamo sto od toga napraviti.  .03.  marry06. 16:48. malo crnog papra 1 veci luk-krupnije narezati 250g gljiva 2 cesnja cesnjaka 400 g pelata 115ml pasirane rajcice 1 zlica senfa 115 g crnih maslina bez kostica Zagrijte ulje u velikoj vatrostalnoj posudi i na jakoj vatri przite piletinu dok ne postane zlatnozuta.. posoliti i popapriti.hehehe....ne skroz. #214  PILETINA S GLJIVAMA I VINOM 2 zlice maslinovog ulja 4 bataka s nadbatacima(odstraniti kozu) pola cajne zlice soli.zaboravih reci...

#215 o Korisnik je:  Evo jedan vegetarijanski za eku ORIJENTALNI OMLET 3 ZLICE SOJINOG UMAKA 1 ZLICA SUHOG SERIJA ILI RIZINOG VINA 2 ZLICE SEZAMOVOG ULJA 225 G CVRSTOG TOFUA.07.senf i masline.03.Dodajte i komade piletine. ja pustim da se umak zgusne. vino . NASJECKATI NA KOCKICE 30G. zapravo do zeljene gustoce. Uz ovo inace ide tijesto. pasiranu rajcicu . poklopiti i krckati jos 20ak minuta.  marry06. Uz to zelena salata. GLJIVA SHI TAKE(NAMOCITI U 200ML KIPUCE VODE 2 ZLICE BILJNOG ULJA 1 CRVENA PAPRIKA(TANKO NAREZATI NA TRAKICE) 2 MLADA LUKA 85G ZAMRZNUTOG GRASKA(OTOPITI) 200G KUHANE RIZE 85G GRAHOVIH KLICA 4 JAJA 3 ZLICE VODE Pomijesati sojin umak i seri pau njega staviti tofu da se .ispari voda. ali kako nama ne ide. 17:11. dodati pelate.

Pecite na laganoj vatri 5 min. Posluziti s ljutim umakom . U posudi pjenasto umutiti jaja i vodu pa preliti preko povrca. 19:18.Gljive ocijediti i narezati.marinira 20 min. tri dana mjesečno NIŠTA se neće dogodit!!!  oprahm06. #219 .03.03. gljive grasak te dodati tofu i grahove klice.07.03.07.07. 17:45. #217  sojino vrhnje IZVRSNO je a nema masnoće UOPĆE (nezdrave)  njam-njam06. NARAVNO)  oprahm06. pirjati jos 2 min. 17:44.dodati mladi luk.Zadignuti rubove omleta i nagnuti tavu kako bi se jos sirova jaja ispekla. u tavi zagrijati biljno ulje pa na njemu pirjati papriku 2 min. #216  tea 2 i ostale cure ako imate bilo koji ludi dan najedite se do besvijesti bez griţnje savjesti za jedan dan neće biti 100 posto ništa a sutra po starom PRVO sačuvali ste ţivce i spasili ukućane DRUGO kad znate da taj dan moţete SVE pojesti u OGROMNIM količinama vjerujte da ćete pojesti manje nego kad vas ubi nervoza zbog griţnje savjesti DOZVOLITE SI to dva.Umijesati kuhanu rizu.integralnim kruhom te mijesanom zelenom salatom (IZBACITI ONO STO NAMA PO MONTIJU NE PASE.

Na kraju zalila razmućenim jajima u 12% pavlaci. utjehu nalazim u hrani.. red te smjese i u rernu.Redala red patlidţana.07. Ne znam jel to ok jer je navečer. #222  imam 22 godine i nemam problema sa kg ali bih htjela poboljšati svoju prehranu jer sam studentica. jedan naporniji dan i gotovo. bijeli luk.Pojeli smo čitavu tepsiju.07.. koliko hlorofila unosimo.itd . 21:54. 21:33. Za večeru: integralne palačinke (na malo ulja). a znate kako se studenti hrane :-)  oprahm06. voljela bih smrsaviti barem . Muţ već kuka za "pravom" hranom. Neko spomenu nabujak od povrća. paradajz i faširano meso... visoka sam 174cm i imam 74kg. Kaţe da ćemo uskoro sami vršiti fotosintezu. 20:56. Pravila sam nešto slično danas.  ribica230206. Kaţe da se prepunio a ostao gladan .. Dinstala na malo ulja crni. i ulje sa brašnom. #226 o Korisnik je:  joj ljudi pomozite ja vise stvarno ne znam sta cu...03.03.  sunce0806. ja kile nikako da izgubm. brzo si gotova a uvijek ga imaš. snaga volje mi je NIKAKVA! dovoljna je samo jedna losa stvar da se desi. zelenu i crvenu papriku..07. #225  Kruh i peciva = bitan je sastav.03. sa pekmezom bez šećera. al eto..  Moţeš si pomoći i sa zamrznutim povrćem. morala sam i ja.

i onda nikako da uspijem.deset kila do ljeta. bolji izgled je tek manji razlog zasto zelim smrsaviti. ode kilo ali onda se desi da mi kasne stvari i onda sam zivcana. napuhnuta. pomozite! . pizzi i tim glupostima. al ocito cim moram imati neki strogi rezim to mi ne ide dobro. jesam li spomenula da jedem očima?!!? ponekad pomislim da se od samog razmisljanja o hrani debljam. a stvarno ne znam zasto mi ta UN dijeta ne ide. ne znam stvarno sto cu. i meni jednostavno treba snage da funkcioniram. koliko kg u koliko dana je moguce izgubiti. eh da. i uvijek si zadajem te neke glupe vremenske rokove. ma dajte mi 15km otrcat cu bez problema(sporo ali mogu) ali onda dodjem kuci i navalim na hranu.. skuzajte ljudi na ovom opusu ovdje.uspijem dva tjedan. a manta mi se cijelo vrijeme. ovisnost. ma bilo sto. tanje hlace i druge ljude kako ih nose i kako im dobro stoje dodje mi muka. procitala njegovu knjigu. cula sam za Montignaca. pogotovo kada mi dodje vocni dan a ja imam popodnevnu smjenu kada su djeca zivahnija no inace. jos sad evo proljeće kuca na vrata i kad samo pomislim na tanje majice. ali. i evo sad me zanimaju vasa misljenja. kao ono "za nagradu". ali eto ako bi mi netko mogao samo ukratko reci svoja iskustva. drugi je rekreativni sport. ma gdje to ima? pokusala sam s UN dijetom 3 puta i nikako. stvarno nema nikakvog gladovanja. procitat cu vase postove. nema sta.. kako u kriznom trenutku. i jos se gore osjecam pa utapam tugu u slatkisima.

onda npr. ajme majko. isto kao ti. i sada imam stabilnih 2 kg manje! A pravila sam greske.03.ali dokle god drzim sve u ravnotezi.). mjesec. tipa za vrijeme PMSa sam jela van kontrole (cokolade. #227 o Korisnik je:  Sunasce. i vidjet ces izvjesca koliko je koja od nas smrsavila.. nego metoda i nacin prehrane.07... ali preko ljeta. razna istrazivanja to potvrdjuju.03. A procitaj si prosle postove. jedno izvrsno rjesenje za sve: i kilograme i zdravlje i nagradu za nepce ! Ja sam. a mi smo zivi dokaz!  magali06. dobrodosla! Nista ne brini! Mislim da je Montignac. zao mi bacit tamo neki sir pa napravim savijacu od sira i pozderem pola tepsije navecer u 10 sati (. karakter nikakav sto se tice kretanja ja sam ti jedno lijeno stvorenje. 7. magali06... nije bas pazila. plus dosta je grijesila.i tako. dakle plivanje + ova prehrana. i svejedno je na kraju srpnja imala struk opet kao da joj je 35 godina! Rezultati su fenomenalni. #228 . 22:17.. koliko cujem od drugih cura i koliko sama znam. ja ti krenula na Montyja prije 2 tjedna tocno. a moja mama je smrsavila 10kg u mjesec dana.. kile idu dolje! Ovo uopce nije dijeta ili rezim. Ja toliko sad uzivam u kuhanju i u tome sto si spremam fine stvari.bez komentara.) . . i da nemam ovih 500 metara preci da dodjem do posla. kikiriki. 22:23...07. bilo bi i gore.

. ti mi djeluješ kao veoma energična osoba. Ali..o Korisnik je:  Cure. 5 litre dnevne vode Eh da.03. svi ti stari recepti su "po Montignacu" ! I uz to sirovu papriku. ja vecerala integralne spagete al dente. 22:26.. dalmatinskom receptu. 22:27. dokrajcila sam onu nesretnu cokoladu koja me vabila iz frizidera. ali ne nadaj se da će i tebi biti tako... a ipak. čudi me da ne moţeš smršat.07.  magali06.. a sad dovrsavam ispijanje svoje 1.htjela bi brzo brze rezultate. Izdrzat cu ja. mi iboje imamo po preko 110 kg. koliko imaš viška i od svog organizma... pa na njih onaj french umak od rajcice iz knjige "Jedem dakle mrsavim".. zavisi koliko se pridrţavaš. bolje mi je kako me mama naucila. ali opet.Što više . tek sad vidim. Nije strasno. jos malo ohladjene da im se smanji GI. ali nije mi nesto bio umak . #230 o Korisnik je:  Joj sunce..07...radit cu ja opet po svom... Problem je tek sad u tome sto sam odlucila dragome za rodjendan napraviti dekadentnu cokoladnu tortu ( sa svjecicama. To to ova dijeta ne moţe garantovati. koje 3 kockice. resistenza..03. #229 o Korisnik je:  Ima li vijesti iz Singapura?  njam-njam06. Ja i moj muţ smo skinuli između 5 i 6kg za 20dana. naravno:) ) i danas sam kupila 5 tamnih blokova cokolade koje leze u frizideru i cekaju sutra.

 njam-njam06.. Samo polako. #231 o Korisnik je:  a ja večerala juhu od karfiola i poslije još malo bućinih sjemenki.07.07.za skinuti. 22:54.lakše ide.....07. #234 o Korisnik je:  hvala vam na odgovorima. a sebe bi trebala voljeti zbog drugih kvaliteta a ne kako ti stoji odjeća. pa će bit manje vaţno... uh. zaista. #232 o Korisnik je:  e. moram kupiti njegovu knjigu (vratila sam frendici njenu) a dotad cu svaki dan pratiti vase postove i citati stare za koji ..07. niko mi ne reče šta bi monti rekao za moje palačinke. posudila sam drugarici knjigu pa ne mogu da vidim  njam-njam06. do sljedećeg sam fit. 22:52... #233 o Korisnik je:  Kaţe moj muţ da se ţene vade na pms samo da bi se "obţderavale" i da su pms izmislile ţene da bi mogle zaj.ma da je i to lijepo.. da mi je prebrodit ovaj pms.  tea206.i (jadne) muškarce  sunce0806. dobro je. 22:28. zdravlje je bitnije od uskih majica.puno pametujem.03. puno se bolje osjecam sada. mršaš sebi a ne drugima. 23:05.. Na kraju krajeva..03.03.03.

. nadam se uspjehu. 07:25.. sad ću bioaktiv a za ručak svjeţi sir cca 200 grama. i zelim si snagu volje.. #235 o Korisnik je:offline  Bok cure..07. #236 o Korisnik je:  Lucia dobro da si se javila!!! Inače ja sinoć prvi put zeznula ali onako svjetski.. pa eto. prijavljujem 74kg na 174cm visine.bas mi falite..a i moram se malo ukljuciti..03. I nisam mogla odoliti i pojela mali tanjur tog riţota.juhuuuuu! Ja za kilaţu nemam pojma..Cim nadjem vremena javljam se. nemam se gdje izvagati a nikako . Nakon nekih 3 sata radila gospodinu topli sendvić i pojela pola.Ovdje kod mene je sve ok.. Ujutro doma pojela naranču.. pozdrav svima!  lucia07. a nije me bilo jer nisam bila doma par dana. Sebi napravila dinstano povrče iz konhzerve a muţu riţoto od piletine. raspisale ste mi se....! Puse  bucek07.03.Potres nismo osjetili.07.. Ali jutros kao da nije ništa bilo :-). Za večeru pileća prsa na naglo i salata.. samo da se nabrzaka javim...koma. Ĉokoladu nisam jela več 4 dana jer je nemam doma tako da slatko ništa već 4 dana.dobar recept.. 03:10.

kad zgresis zanas da si to napravila i ides dalje.Sandram je to najbolje savladala..07..Nema ocajavanja vidim da si to naucila i to me veseli. 08:03.. #237 o Korisnik je:  bucek...Mi u drugoj fazi smijemo jesti sve ali moramo paziti koliko cesto....ides dalje i sve je u redu To uvjek imajte na umu..03.da kupim vagu...Kad ti se nesto jede ma pojedi i najedi se zadovolji zelju i mirna si..Odi su slasticarnu kad ti se jaaaaaaaaaaaakooooooooooooooooo jedu kolaci i najedi se . Montignac je nesto slicno dalmatinskoj kuhinji i starom nacinu prehrane . nema veze sto ce ti biti posle zlo jer ti to ide u paketu s tim-no mirna si nakon toga mjesec dana a onako gijesis svaki dan i svaki dan si frustriran.Prije se nije jeo peceni krumpir svaki drugi dan nedo jedamput u tri mjeseca kad je nezko imao neku festu ili goste.Onako ti se to vuce cijeli mesec ili dva i svo vrijeme po malo "kao po malo "grijesis a i sama kuzis da radis vece greske nego da se jednom najedes. Pusa svima  eka07. no ja to .Velim nije problem u greskama nego koliko cesto ih radite?Pojedi cijelu cokoladu ali nemoj nista drugo do drugog dana pa dorucak kao da se nije nista dogodili. i to je u redu.Kasnije smijemo pojesti i topli sendwich ali jedamput mjesecno kad dobijemo zelju a ne kao nesto sto je normalno danas za jesti.. to je u redu. Znam da ste to vec savladale curice drage i dobre ..

to je istina samo nisu rekli koliko dugo?Vjerujte mi cure ne postoji dijete koju ja nisam isprobala i ni jedna ne drzi kile nakon prestanka.03.Ovo je nacin prehrane za stalno.Nekom treba vise nekom manje. 08:27. one to mogu kociti mrsavljenje. i samo ti radi palacinke one su manje zlo od baklave.  eka07.03. ovo nije dijeta da skines kile pa da to ostane tako. 08:07.  eka07. ili bolje recno nikakvo u odnosu na nju. pa jučer imala napadaj za slatkišima.ponavljam da ne pocnete zaboravljati dok vam to ne postane navikaaaaaaa. 08:10.03.neces se debljati od njih i u redu je ako ih jedes sa marmeladom bez secera. #238 o Korisnik je:  sunce 08 . #240 o Korisnik je:  dobro jutro evo ja prijavljujem skoro kilu više. i nastavis s "normalnom "prehranom opet ces se zdebljati.07. .  tea207.07.Vele da se nakon UN dijete ne debljaju . #239 o Korisnik je:  njam-njam .Drti dva tri mjeseca jer toliko treba organizmu da poremeti opet gusteraca i opet sve po starom. pojedi palacinke kad ti se jedu samo ih nemoj precesto raditi.Ako skines kile s Montignac prehranom a hoces sigurno. ali budući da sam bila tri dana na putu i griješila.07.

Ja nemam viska. ja sam prije M. samo moras biti uporna. Ovaj nacin prehrane je super. barem ne po teoriji i u cca 1 mjesec nisam niti grama izgubila.03. #241 o Korisnik je:  ribica i sunce dobro nam dosle. Oni koji imaju vise kila za izgubiti. cak i mali sendivic popodne. 08:31. Sve ovisi koliko ti je gusteraca komirana. Ribica znam kako je na faksu tesko normalno se hraniti. Meni je ocito jako. mogla za par dana dobit i par kila. jede se zdravo. skuhat ću još nekog povrća.. Sunce ti ces vjerovatno uspjeti skinuti kile. Kako nemas viska kg mozes preci na drugu fazu u kojoj ti je puno toga dopusteno. Procitaj cijelu knjigu i neka ti ovaj nacin prehrane postane navika. Imala sam tesih krsenja. jer kao i ti depresiju lijecim u hrani i slatkom. 08:30. Od korizme se pridrzavam montija i za sada sam ok. Samo sve procitajte i sve ce vam biti jasno.a trebam i dobit. napravit salatu i dodat još malo mesa ili skuhat jaje. danas nastavljam po starom..  VALA07. posebno ako ti je organizam naucen na veliki unos hrane. ništa strašno. Sretno!!!!!!!!!!! Pozdrav svima!!!!!!!!!!!!!  tea207. Ovdje cete naci sve zive informacije. skoro sve se moze samo treba paziti na kombinacije. jer se ne gladuje. imam od jučer juhu. #242 o Korisnik je: .07. brze i gube.07.03.

. 08:31. Koja sam ja radodajka.. #246 o Korisnik je:offline . bila sam s muţem u autu kad smo na vijestima čuli za potres.. #244 o Korisnik je:  mozda ti je kila vise zbog vode jer se u tom periodu zadrzava voda u organizmu. Cuvam ovo kao najvecu tajnu.. #245 o Korisnik je:  moj muz nema pojma za ovaj forum..07.03. joj ja znam jednu curu iz Singapura.07. šta ću. ja sam odmah rekla... odakle ću ja znat nekog od tamo.. Varam ga sam svima vama. muţ me pogledao kao da sam pala s Marsa.07. pa da procita kako ga blatim. 08:48... 08:34.03. Heeeeeeelpppp!!!!  eka07.. kad sam svaki dan s vama  VALA07. Nema sanse da mu kazem..07......... Nema sanse da mu kazem. #243 o Korisnik je:  Ej Eka da li si ikada radila seitan od razenog ili sojinog brasna????? Imamo problema za naci gluteinsko brasno. Posto ovisi o internetu redovito bi nas citao i smijao se..ma nema veze sve je u redu kaj god da je. drago mi je da se lucia javila...  lucia07.. 08:36..03.kak su dosle tako ce i otici  VALA07...03.

postao je obavezna namirnica u mom frizideru!!!Vidim da si stavila I puno recepata…. Bok drage moje! Moj izvjestaj od proslog vikenda glasi:jela sam I kaj treba I kaj ne treba!! Nisam bila doma …mislim da vam je sve jasno. a nemojte ni vi!! Puse .pah. dinstani poriluk +2 jaja Za veceru cu neko voce Hvala eka za tofu. Ne odustajem. malo luka I zelena salata Medjuobrok:2 kockice cokolade. ali uvijek je uletjelo I nesto sa GI 500 !!! Nema veze.+zob.ulja.?! Od ponude hotelski restoran I Mcdonald’s !!!!Uglavnom sam jela tamnu rizu sa povrcem I salatom ili meso sa salatom.a I ostale cure…super!! Nisam stigla jos sve procitati. bilo mi je lijepo I fino I nisam pretjerivala . ali hocu I onda se javljam!! Samo jos da kazem da znam da sam grijesila ovih par dana.pahuljice+zob. Od jucer sam na starom rezimu! Ujutro:zob.mlijeko+kakao bez secera Rucak:salata od pecene piletine. ali ovo je prvi put da mi to uopce nije poremetilo ili smanjilo moju zelju da nastavim s ovim nacinom prehrane. sojinih klica. 75%kakaoa Vecera:2 narance Danas ujutro:zob. Nisam bila napuhnuta(toga sam se najvise bojala). paradajza.mlijeko+cimet Rucak:tvrdi tofu pecen na malo masl..

a? ma ako ti se neda petljati kupi ga ..03.Za to treba malo znanja o seitanu da bar vidis nekog kako ga je radio. 9 malo svjetlije.... #248 o Korisnik je:  mislim da se seitan ne moze raditi od drugog osim psenicnog brasna.......Evo ja sam se najela seitana i sada sam mirna mjesec dana.Zamjesis tjesto samo voda i malo soli kao za kruh i onda ga ostavim malo da odstoji i krenes s ispiranjem ....Koja upsoredba .pa ne jedes to na kile.07.07. sunce0807. 09:24.03..On je uzeo staklanu zdjelu i ispirao to cas u tolu pa u hladnu vodu i moras po tome mesiti ma onak bas kao d a ga peres Voda je sve svjetlija i kad je naj svjetlija a nije ko mlijeko 3. jefriniji je u Metrou i ima ga .Radi se od 850 samo je petljancija ..... #247 o Korisnik je:  hvala vam na dobrim zeljama.... 9 masnoce nego ono oni 0. htjela sam vam pitati koje sojino mlijeko pijete? jel moze ono Alpro soja (tako nesto) s okusom cokolade ili vanilije ili mora biti obicno? je li se mogu jesti i oni njihovi sojini pudinzi?  eka07. onaj termicki obradjen ubaci na kraju kad je obrok gotov a svjeti przi prije ubacivanja Inace se moze smrznuti u onoj tekucini u kojoj se je kuhao i . Meni je tofu petljancija raditi nada znam ljude koji ga rade.. 09:20.ne mozes ga bas stalno jesti...To bi ti trebao netko pokazati....Ja recimo nisam znala napraviti dok jedan prijatelj nije doso k meni doma i radio pred mojim ocima.

#249 o Korisnik je:  Stalno spominjete 0..meni je i takav jako fini..Bez jaja je ona smijesa za pohanje samo vod ai brasno i gusce nego za palacinke..07... 09:34..03. Nije neka razlika.alergična sam an ambroziju pa sam prošle godine pil ate tabletice je daju dosta dobru zaštitu od . Muţ pojeo samo 2 i sad je 300g lakši. i marinira i opet par dana mariniran u frizideru. Moze se i pohati napraviti snjesu od vode i brasna 850 i u njega umociti seitan pa u duboko ulje. tvrdim..Naravno ne s loncem u palasticnu zdjelu i to izvaditi dan ranijekad hoces koristiti i u frizider i bude se odmrznuo a moze se i zagrijati pa se ocjedi..ovo se smije jer je brasno 850  njam-njam07.. ali ja ovdje imam ALPSKO 0. Meni palačinke vratile 600g....u skrinju kad se ohladi...p ami ta kombinacija ne zvuči dobro..Naravno zacinite si sve to posolite. jel znate da ima ima i manje? Ne znam kako kod vas. 9% mlijeko.pa pitam opet još jedna molba. 5%..please. 09:34.. al eto.smijem li piti tabletice betakarotena od naturalwelta..07.negdje si odgovorila da se moţe doručkovati kruh sa sirom. a ja pokela nekih 4-5 (ma ko bi brojao!)  fidora07. #250 o Korisnik je:  pozdrav svima:-)) eka.03..

na zalost) . potpuno su umjetna tvorevina. Isli su tamo kako bi vidjeli na koji se način moraju u proizvodnji mliječnih proizvoda prilagoditi standardima EU-a. a mlijeko.smijem li povreć sa ţara uz šampinjone sa ţara bila sam u knnjiţari neki dan i jedino sam našla prošireno idanje prve knjige koja je 160 kn!!!!!!!!! i nisam našla baš puno unutra o receptima !! hvala eka:-))  oprahm07.07. Sirele i Lure. Kad bi bili prava.03. Uglavnom. onda bi koštalo deset puta skuplje.. kolegica prevoditeljica bila u Bruxellesu s predstavnicima Vindije. da je mlijeko.mukica joj je bila par dana. #251 o Korisnik je:offline  JA SE UVIJEK PITAM KAD UĐEM U KONZUM IVIDIM SVE ONO MLIJEĈNO.alergija i sunca?? . 09:41. ona je slusala kako se rade ti sirevi i mlijeka i meso kod nas (sve je legalno. -OTKUD TOLIKE KRAVE. . Idemo po redu: S i r e v i nemaju grama mlijeka u sebi.ZNAMO DA SUPER KRAVA DA DNEVNO 20LITA MLIJEKA A IZNAMO KOLIKO TREBA MLIJEKA ZA KILO SIRA ITD Što sad da čovjek misli? POGLEDAJ DOLJE! Dakle.. bi kostalo 20 kn..

. a i to je rijetkost. nego ono lošije (dakle. S o j i n o mlijeko kao zamjena je bolje. krave imaju masaţere. pogotovo ţenama. telići dobivaju bolje).Naime.to je čisti mljekarski lobi) su nas naveli na to bespotrebno i ŠTETNO ispijanje mlijeka. Zato i jest ĈAJNA kobasa. idu na pašu. m r t v a c a). Drugim riječima. p a š t e t a . ali teško) provjeriti jel ta soja GMO ili nije. marketinški trikovi s mlijekom i kalcijem (ima puno boljih izvora kalcija od mlijeka . Da bi bila mesna. mora imati barem 20% mesa. Glede s a l a m a . Mlijeko koje se koristi za proizvodnju tih stvari se uvozi. recimo. tako i krava (dobro ste pročitali. Sve vaţi i za kisele mliječne proizvode. za Japan se uzgajaju krave na poseban način: posebni travnjaci. Isto i voćni jogurti koji imaju toliko šećera da djeci definitivno povećavaju agresivnost.. S tim da ih pumpaju steroidima i antibioticima.. Krave koje se uzgajaju za telad koja će se klati daju bolje mlijeko. bolje i to izbjegavati.kako ljudi. nije naše. Sve se opet napucava steroidima. Ono odrasloj osobi UOPĆE ne treba. al ne prodaje se nama to mlijeko.. umjetnim vitaminima. ali budući da se ne moţe (ili moţe.NEMAJU mesa u sebi. Dok. mlijeka krave skoro da vidjel e nisu. Za djecu su ti proizvodi VRLO opasni. prije klanja ih se uspava jer inače. posebno LGG koji su zaista bakterije koje se dobivaju uzgojem kulture bakterija od mrtvaca . izbjeljivačima. recimo. sve organski uzgojeno.

i taj adrenalin se prenosi na meso koje ljudi jedu. strašno a ja vooooolim sir marry. 00385 1 600 27 43 e-mail: jasminka. pa šta ćemo jesti? odo traţit neki plac za kućus vrtom i voćnjakom .. pa nije sigurno jel ozračeno ili nije. 10:11..hr mailto:jasminka. ona je u stresu.07. izgleda da ćemo mi stvarno morat kupit po jednu kravicu i posadit sve šta jedemo i riješit problem  tea207. M e g g l e bi trebalo izbjegavati jer dolazi iz Poljske. #252 o Korisnik je:  joj.07. #253 o Korisnik je:  ne valja voće i povrće. ne valja sir i mliječni proizvodi.03. i tako dalje. ne valja meso.03.. i tako dalje.ako se ţivotinja zakolje. šta nam napisa. samdram.franc  tea207. Jasminka Franc Ravnateljstvo za trţišnu i strukturnu potporu u poljoprivredi Odjel za informiranje i EU odnose tel..franc@mps. 10:13...

07. Bljaaaaaaakkkkkkkkkkkkk  taniaz07.03..03.... #255 o Korisnik je:  ja nadjoh sad ovaj recept ovde na coolinarki. #254 o Korisnik je:  A joj Sandram.07. #257 o Korisnik je: . Ajde napišite koje sireve i mlijeka vi jedete?? Od ovih tvrdih imamo samo 40%masnoće na gore ili Podravac light koji mi i nije baš fini ali. Posebno me zgrozilo ono za LGG..com/recept/prose … -kotletima sta mislite??  bucek07... Vrhnje "plavo"jel jedete i sa čim??  VALA07. Od čega ću ţivjeti!!!!! Uţas!!!!! Dobro smo jos svi ţivi kada se malo analizira šta jedemo..03.03.. #256 o Korisnik je:  Baš tako tea2!!Koma kaj mi sve jedemo. pa se pitam mogu li se ove pogacice praviti ali bez maslaca (recimo da se stavi maslinovo ulje umesto toga??? http://www. 10:25... pijemo.. VALA07.07. 10:20.. A sta onda jesti.. piti. 10:22.. 10:21..coolinarika. ma si nas utješila. Još sam u šoku...07....

pustim da se odledi i isti je kao da sam ga tada kupila. ali dobro. zato oboţavam UH i voće. uljem jer je mala kolicina. E. Imam jedan problem a to je meso. Kada mi se jede.domu i mogu samo da kuham ili prţim hranu. ali koliko me sjecanje sluzi sta nema proso veliki GI????? Ova kombinacija definitivno nije dobra sa kotletima. Definitivno ću ga i dalje kupovati. 10:31.03..03. obično kada idem kupim par paketa dimljenog seitana i onako original zapakiranog ga zaledim. hvala za seitan. #258 o Korisnik je:  taniaz mozes pogacice raditi sa masl.. #259 o Korisnik je:  Ljudi pozdrav svima! Pročitala sam Montignacovu knjigu ''Mršavite uz poslovne ručkove'' koja nije baš do kraja rasvijetlila neke moje dvojbe oko ove metode. samo ga izvadim.  lannister07.07. Ekic hvala. integralne tjestenine za ručak i večru s povrćem i brdom salate koji bi joj trebali sniziti GI na 30. Pošto ne idem svaki tjedan u Metro. pa sam si smislila neki osnovni reţim prehrane koji bi se sastojao od voća za doručak. Fidora mogu ti gljive i drugo povrce.  VALA07.07. ne volim ga ( općenito mi se ne sviđa bjelnčevinasta hrana) a znam da bjelančevine MORAŠ jesti. a to mi i nije baš neka solucija ( kuhano meso ajme majko!). To je ok. Drugi problem je što ţivim u stud. Zanima me koje mi je povrće . 10:29. dok se ne dočepm gluteinskog brašna.

''najsretnije'' za tu kombinaciju i koliko ga uopće treba biti da se nautralizira taj GI tjestenine. zna popiti 3 odjednom.03. šećera i masnoće. ali trebalo bi. kao ni pudinge. ali i ovako ga pijem jedino sa kavom. Pozdrav!!!!!  marry07. #260 o Korisnik je:  sunce ja ti pijem isključivo sojino mlijeko.Ja isto obozavam sve mlijecno. Nije baš neki ukus. Vala. a ja sva sretna mislim kako je to zdravo.07. zivot mi se zgadio.. Ĉokoladno i od vanilije mislim da ne moţeš piti. Ponekad ću jesti i bjelančevinaste obroke. koje je to sojino bez secera?Danas sam gledala Alpro. posebno sireve i jogurte. jer imaju u sebi šećer. Eka je rekla da moţe. ali ka međuobrok.. a ono ima dodanog secera.03. Ako ti se jede puding skuhaj ga sama sa sojinim mlijekom i fruktozom. ali to me mrzi jer onda ne mogu jesti voće do 4 h nakon a ni tamnu čokoladu.. ovo je prestrasno.07. hvala unaprijed  VALA07.Ne mogu bas svaki dan ici na plac po domaci sir od kumica. 11:05. #261 o Korisnik je:  Sandram. ali čisto bez soli.A moje dijete stalno pije bioaktiv.Sad mi veliki upitnik nad glavom. Nemojte mi samo reći da moram jesti više mesa jer mi je tortura jesti kuhano meso i povrće i stalno mi fali voće. 10:32. .

. je skupo... jer ovo je ziva katastrofa..03.sjecam se prica onih koji su procital kremenjsko prorocanstvo..SANDRAM. koprivom. zato se i odlucih vama pridruziti..u prilog tome dodajem sto radim ovih dana.Lucia.. #262 o Korisnik je:  Pozdrav svima sa zeljama da vam dan sto uspijesnije prođe. hvala na tom postu iako nije lijepo saznanje.... ali ovo je ipak..ukratko da ce doci vrijeme da se nece moci ni piti ni jesti. a .sa sto manje gresaka. zamjenjuje sve zeljasto povrce. a ne samo hrana.. 11:10.. a ne vidimo ih... a jos u soku od procitanog .ajme...koristim frisko. drago mi da si se javila i da se kod vas nista nije osjetilo iako su na vijestima rekli da je. imam prijatelja koji me snadbjevaju mladom i i cistom. Tea moja.ajme smijem se.no coment..Treba sve nabavljati u Bio&Bio ducanima.cak i lijecenje. nego nabaviti kravicu..  mrsavica07. doslovno je rekao kako hrana i lijekovi se nalaze oko nas. posaditi kukuruz i ostalo pa cemo bar znati sto jedemo. nema nam druge.... jer ce biti sve otrovani i da ce se morati okrenuti ponovno prirodi i njenim blagodetima.uistinu se ostvarujr.. daleko od prometnica. ali bar znamo da necemo trovati svoju djecu. a doci ce vrijeme kad ce nas to spasiti.....sve me sad podsjeti na ovo tvoj post. al je korisno znati..pratim zdravu prehranu..Jadna nasa djeca.. pa tko ima priliku nek isto ucini.vrijeme je mlade koprive... gazimo ih.07..Kad smo mi odrastali nije sve bilo toliko zagadjeno.hehe..

pa imate privatnu firmu za soya proizvode...Taj je sigurno od mlijeka ...03.Doduse ja ne jedem nikada te sireve vanjske osim ako nije neki poseban a taj i kosta ko d aje od zlata...Ma nedajte se zezati sa vanjskim glupostima..eto raspisah see da malo ublazim gorku istinu.također i maslacak... Ima i Bohnec ili tako nekako neka mi oproste ne znam stvarno kako se zove ali oni sigurno rade sve od mlijeka Sve te male privadne firme i za proizvode od soye sigurno ne zabusavaju....tako i kopriva . 11:19.A za meso i mesne preradjevine se zna i to je ono sto sam pisala da se kod nas jos koliko toliko kontrolira kolicina dodataka a madjari i jos neki mecu to na lopate..No organizam se na sve privikne i u redu je...svaki visak zamrznem. 11:10..Puno toga mi ne bi jeli kad bi znali sta je..A imate i ove privatne firme e sada da se stim????????????mislim d aje simunec ili tako nekako.03.. #263 o Korisnik je:  hvala Vala:-)))  eka07..... #264 o Korisnik je:  cure ovo vrijedi za mlijeka vanjska nasi jos nemaju tu tehnologiju d ato sve pokvare. i rijesen problem.Mozda malo dukat mulja ali ovi drugi su slabiju i rade na stari nacin.  fidora07.07. isto kako moze spinat .07. rijecka mljekarna sigurno radi od mlijeka ali nema ih kod nas koji put naletim ippercopu ali nema . jesti ga kao salatu ili kao dodatek mnogim jelima.

). #267 o Korisnik je:  Jas se ljudi slaţem sa ekom. ...03.. Mi u Bosni imamo dosta seljaka koji prodaju mlijeko jeftino mljekarama. i kod nas u BiH (a tako je manje-više i kod vas). To sa mlijekom i sirom je pretjerano.Nemojte samo zajedno ...03.Ne znam kako je kod vas. 11:41. nego muljati. ali kod nas tetrapak domaćeg mlijeka košta oko 0.07.. 55 eura. ima i pravog mlijeka i sira nije sve sintetski stvoreno  eka07.. lakše je izmusti kravu i to zapakovati (eventualno malo razvodniti... Mi imamo i previše domaćih proizvoda.07.. 11:20..03. Ja sasvim slučajni završavam Biologiju i vjerujte mi.ima jos jedan privatnika ali ne znam kak se zove. 11:26. #265 o Korisnik je:  Sir tvrdi i kruh ako sam napisala onda sam se sigurno zabunila i ispravljam Mozete sir tvrdi jesti sa povrcem .. paradajz paprika i ostalo a mazati Abc i ostale namaze koji imaju jako malo masnoce.07..U drugoj fazi moze ali ne precesto.. #266 o Korisnik je:  nemojte zajedno proso i meso jer proso ima dosta visoki gi ako ga jedete jedite ga sa povrcem znaci jednom sa zeljem meso a drugi put prosene pogacice....  njam-njam07.stalno. znam da je GMO tehnologija još za nas krupan zalogaj... ili ni malo ali kod nas nema takvih  eka07.

07. ni kumica.jedno pitanje. 11:59.  VALA07. jesam li u pravu ili ne. koje je to sojino mlijeko. dobro si skuzila mrsavice.07... Sve moram kupiti tvornicki proizvedeno..jos ucim.  VALA07. #269 o Korisnik je:  njam-njam koje onda jogurte koristiti??? Ja obicno kupujem jogurte od Vindije. #268 o Korisnik je:  marry moram doma procitati. Kod mene nema placa.  mrsavica07... 11:49. 11:42. Drugo sve čista industrija..po metodi ovoj samo jednom dnevno kruh.03. peciva.03...A slaţem se sa ekom i glede Dukat proizvoda.. 11:46.. ..07.ako smo doruckovali kruh. #271 o Korisnik je:  Kruh u prvoj fazi samo za dorucak.07. #270 o Korisnik je:  ....03. izabrati kad ga jesti. jer i to vrsta kruha.. pa samo pogledaj koliki im je rok trajanju jogurta.zar nije previse i pogacice pa nek su sa povrcem. ali i ujutro i za rucak previse. pa ti javim.  marry07.03.. tj.pa ne znam jesam li skuzila. Jedino ovčji ili kozji sir iz domaće radinosti.

A profit im je na 1 mjestu. odmah mi sline cure.I neka je....Jednostavno zvuci. kako koje.07. 12:19. 12:04. #272 o Korisnik je:  Vala..6kn. ali zato postoji uvoz. jer i nasi i vasi mljekari kemijaju itekako. izmusti kravu. a mi smo osudjeni konzumirati ili ne.Sad mi je jasno zasto je domaci paski(onaj koji se kupi na Pagu od seljaka)toliko skup. intenzivan okus.Kod nas je l mlijeka malo skuplja nego kod vas 4..  marry07.Uh. 5. GMO je za nas mozda jos uvijek krupan zalogaj. prodati.  mrsavica07.sad sam hepy..hehhe. bar nema sranja u sebi. jer ne da nebi imali zarade nego bi bili debelo u minusu. zapakirati u tetrapak(koji kosta)distibuirati mlijeko ducanima i za sve to platiti radnike. marry07.. tako da nam ni toga ne fali.03. bojim se da na zalost nisi u pravu.popravljam se. 12:05.Bojim se da bi onda mljekari brzo bankrotirali.. zapakirati.07. puno mi bolji od kravljeg. ima poseban.Mozda je najbolje ne razmisljati previse.. #273 o Korisnik je:  MARRY..NAZALOST .07.Ali treba to mlijeko obraditi. hvalaaaa. #274 o Korisnik je:  njam -njam.03. obozavam ovciji i kozji sir.03.

. i jedva plate vidi očima jer Milkos im duguje ogromne pare. e tu ne mogu muljati.03.07. građani se zdravije hrane...03. sir. Mljekare također prodaju u kesama mlijeka.. iako je pregledana i ok je. a ako se cjenkaš... mlijeko i sl. tek izmuţeno. Kod nas na svakom čošku moţeš kupiti mlijeko. a farme im daju i dalje mlijeka jer ne znaju šta će s njim. a i veterinarski pregledano. kod nas je hrana od seljaka jeftinija no tvornička. što drţava manje para ima.07. ali kod nas je situacija toliko loša da privrednici poklanjaju narodu vunu. moţeš vrlo dobro i zdravo proći.07. što im je duţi.03. Moj ujak radi na farmi krava koja snabdijeva glavnu našu mljekaru Milkos..I oni su na gubitku..Eto.Zato ja isključivo koristim bosanske mliječne proizvode. 13:59.. 14:04. neobrađeno.... proizvode. jogurte i pavlake. #275 o Korisnik je:  moţda marry kod vas. sve domaće proizvedeno. ne pasterizirana. A vama bih savjetovala da kupujete one koji imaju što kraći rok trajanja. jer ne znaju šta će s njima.  njam-njam07. njam-njam07..  njam-njam07. Mljekare ne profitiraju.Krave moraju musti a mljeko bacati nema smisla. 14:02. koriste više stabilizatora i sl. Po pijacama seljaci iznose svoje u flašama. konzervansa.. #277 . koja se moraju kuhati.S. #276 o Korisnik je:  P.

Za rucak radim krpice sa zeljem. imate u Jutarnjem intervju s Montijem.ja nju zamišljam u kućici sa cvijećem sa puno . #278 o Korisnik je:  Blago vama.Počela sam vam ja iz BiH reklamirati vašu hranu .No. tako nam je kako je.07.. ne toliko zbog sebe nego zbog djeteta..a trebalo bi cesto ici na plac po svjeze. ali ja cu samo meso sa zeljem.. #279 o Korisnik je:offline  ţao mi je što sam vas iznervirala ali slaţem se sa ekom moţda ćemo više trebati brinuti za koju godinu kad čitam post od njami njami ko da čitam heidi.A sta cemo.sva sam se raznijeţila. dobro je razmijeniti misljenja i nformacije o svemu! Evo sto sam danas jela(cu jesti): Dorucak: razeni kruh(klara natura)odlican. a plac bas i nije(bar meni).Ipak nemojte kupovat domaće.o Korisnik je:  Marry. a za veceru cu svjezi sir. samo znas ono.. vi se jos uvijek mozete zdravo hraniti. ducan ti je tu blizu. pa neće biti GMO. 100% bolji od "mokrog" sa pekmezom od sljiva i zeleni caj.03.. kupuj DOMAĆE..03.I kod nas na placu ima domaceg sira i mlijeka. Curke. kupujte Bosansko  marry07.  oprahm07.07.. 15:30. 14:34.A ja i nastojim kupovati domace i nadam se da sve ipak nije cista kemija..Skroz skrenusmo s teme.

07.a tada mi se gadilo . #282 o Korisnik je:offline  opet sam sama . #281 o Korisnik je:offline  štose tiče kupovnog sira meni se čini da se ipak od njega najviše češem. vaša privreda je dobro zaštitila domaću proizvodnju. 17:50. mi .  oprahm07.glupo dijete)nego sjeti se ti još koje bosanske marke moţda mi nešto od toga uvozimo. zvuči idilično. Bosanskih proizvoda čisto sumnjam da ima kod vas.03. ali meni pravo domaće mlijeko smrdi na krave?! Valjda je prejako a ja navikla na one vodetine iz tetrapaka. ali ja to ne jedem. već sam pisala o tome ali vjerujte ponavljam jer kad vas po cijele noći svrbe tabani to je za popi.. #283 o Korisnik je:  Joj... jer to nije mjesto koje ti moţeš iščešat pa si olakšat  oprahm07.03.07. 15:34.07.oooodlazim i ja  njam-njam07..07. Meni je pijaca ispred zgrade pa bih mogla.03. #280 o Korisnik je:offline  vala imam ti jednu prijateljicu koja kaţe da ju je janjetina i paški sir otjerala od kuće a ja bi se prodala za to a bogami i tvoj kozji sir je sigurno legenda  oprahm07.03.kravica i friškog mlijeka koje kad skuhaš daju 2 prsta kajmaka (nisam to vidjela od djetinstva . 15:41. 15:42.

... ja stigla sa pitanjem.ukljuciti je definitivno u stalnu ishranu i pitanje...nemoj ici sandram... snicle ili oni komadici....unaprijedd hvala..07.hehehe..donekle...s cim poceti..03...07.07.03..smrccc  VALA07.. #285 o Korisnik je:  ... 18:17..07. 18:09... jer bih isla u nabavku pa da znam.....znam da i ti znas odgovor.. 18:15.s kojim proizvodima prvo.. tko ce mi pomoci....njam-njam preduhitri me pitanjem..  mrsavica07....  mrsavica07. mene zanima ovo: prvi put sam kupila tofu da probam i ne znam jel svi il samo ovaj. #286 o Korisnik je:  .. #284 o Korisnik je:  .... #287 o Korisnik je: .... 19:13.. Ima li ko savjet ili da vam ga pošaljem poštom.03.tofu.... svoje bacamo..03. VALI..vi ste to redovito jedete i znate sto najprije uzeti . ako ko voli..  mrsavica07..al najbolje sa pitanjima mi uspijeva..hocu da vas pratim.upravo i ja htjela isto pitati.skupo plačamo uvezeno.EKA.. zasada.ajme nema nikoga. Al dosta o tome. al meni smrdi ko tvor a nema apsolutno nikakav okus i sad ne znam šta ću sa njim...htjela bih poceti sa sojom..

. Ili probaj sojine komadiće napraviti na gulaš sa povrćem... #290 o Korisnik je: . probaj najprije uvesti sojine ljuskice ili sojinu šunku i to tako da ju dinstaš zajedno sa mljevenim mesom.03. 19:26. a riješiti ćeš ga se. Mršavica od sojinih proizvoda ako si malo skeptična. Definitivno će ti trebati manje mesa... hvala.07.. Nema ni okusa ni mirisa.zamjena.. #288 o Korisnik je:  njam-najm očito si kupila obični tufu. zelenom saltom. a soja neće biti tako dominantna. citala sam ga. Da ne bacaš ovog što si kupila nareţi ga u salatu sa rajčicama. i neceš ga niti primjetiti. To pomiješaj sa povrćem i zapeci u pećnici.07. Tetrapak je crvene boje. Ja sam ga kod nas našla samo u Metrou. #289 o Korisnik je:  VALA. 19:22. sutra pravim taj recept. Pročitaj malo stare postove.07.  VALA07.znaci to je umjesto mesa. odnosno natural..03. Ja kupujem dimljeni i super je. mrkvom. Ni meni on nije dobar.03. sojino mlijeko koje kupujem je Alpro soya i na njemu piše da je bez soli i šećera. Recept sam jučer napisala.  VALA07.. Nemam pojma da li ga ima u drugim dućanima. 19:31.  mrsavica07. paprikom. Ima sve okuse.

#291 o Korisnik je:  da to ti je umjesto mesa. Pa gdje su svi po ovom kišnom vremenu??????????? Kod mene pada kiša kao luda. Vala odakle si ti?U Zg kisa ne pada ali skoro cijeli dan oblacno...07..07... Susjedi kod mojih staraca imaju ovce i koze.  VALA07. #292 o Korisnik je:  Šta je ovo samo smo ti i ja online. ali ja se ne dam. 19:39. #293 o Korisnik je:  evo i mene.. Moj tata ima pčelice i meda imamo za izvoz.  VALA07.  mrsavica07. ono čega imamo to ne smijem jesti!!!! Mama mi stalno sa time ispire mozak.03.To mlijeko u crvenom tetrapaku jos nisam vidjela.03. n ikozji sir.07..03. 19:47. 19:45. naţalost nemam ja doma ni ovčji... Naravno. Baš me interesira da li će ti se sviđati. pa od njih kupujemo. Dobor ga začini i trebalo bi ti biti fino....  marry07. Barem znamo šta kupujemo.03. potrazit cu ga u Metrou. #294 o Korisnik je: ..07. ali ja ga skoro uopće ne jedem. 19:36.

 marry07.03..Neznam zasto se to dogadja. 19:51.. svjezi posni sir i rajcicu. #298 o Korisnik je:  Evo i mene! Trebali moje pola sata da procitam sve sto propustih.kajganu sa mladim lukom i mijesanu salatu.03. 19:52...03.. 20:01. #297 o Korisnik je:  Ja cu isto sad vecerati. mogla bih neprestano jesti. #295 o Korisnik je:  Ja tofu jos nisam probala.  magali07....  mrsavica07.. chili.. jer ide đumbir....03.Bas sam gladna.Odoh.. ali kad vi tako pisete..07. vjerujem da ce mi se svidjeti....idem praviti veceru. zacini koje volim.hehhe.sto ste vi vecerale.mislim da je ok. ....U zadnje vrijeme sam stalno gladna..07. svakako ti javim. #296 o Korisnik je:  . a cim je rijec o hrani sline mi cure.. 19:56.07. dodjem nakon vecere virnuti ima li koga. kao da imam zvijer u zeludcu.07.jedva cekam sutrasnji rucak..Dobar tek.  marry07. VALA..

ali ima i skroba u sebi.. #300 .za količinu me ne pitajte) za ru čak sam baš fino papala. a mahune na salatu (sa maslinovim uljem i cesnjakom) Jedemo ko ludi! Proradio nam apetit otkad je sve fino  oprahm07. 20:03.Ja danas jela: dorucak . kao "kasna vecera". bukovace.  oprahm07. kupila u Sloveniji jucer. što je eka rekla kako me njami nasmijala pa sad i ova mršavica pa hvala bogu lucija je ok itd.naranca. onda oko 4h mozzarellu i rajcicu. ja sam se upravo najela leću na salatu (skuhala . morski pas. evo me. pa feta kruha "Stoletni". dosta je taman i tvrd i pun gomile sjemencica tako da mi pase . sve to skupa je imalo okus kao šparoge sa sirom i bilo mi jako ok mogu Vam reć da sam se dugo otimala nekom redu ali brate vi ste mi baš mozak isprale i sad ko neki hipnotizirani lik što je vala rekla.07.. 20:08. rajcica i mahune.03. ali kad vec jeden nesto na granici dopustenog.03. i onda tek kasnije. malo soli i maslinovog ulja.07. bacila sam puno matovilca i rige na tavu sa maslinovim uljem da krepa i dodala malo slanog sira.na to veggie pastetu od tamo neke zelenjave u sebi (od Schneekoppe. sve "na naglo" spremljeno u tavi. #299 o Korisnik je:offline  evo me. super je. jedem to ujutro. i mazem tanki sloj) Rucak: prvo oko 2h malo sira sa plijesnima i maslina.

. ko u dobra strana vremena.a pošto Meggle (kao radioaktivan poljski proizvod.?) i Dukat (jedini koji vjerojatno imaju love u RH za radit gluposti oko mlijeka i iskemijat sve i svasta) nisu dobri. 20:08..o Korisnik je:offline  hej jesam ja čudovište... i ementalera imam. mljevenu na KAMENOM VODENOM MLINU.. al mi zato mama uvijek da da ponesem kad je posjetim (sada mi je spremila domacu graham mljevenu punu psenicu. i edamca. .m. zrnati sir (Dukat). taman krenem pisat i onda vidim offline.. i dansih white-a. a tu nemam za kupiti domaci (ili ne znam gdje). 05%m.ja ne znam sto da vise jedem?!?. i talijanski "il pecorino romano" (ovcji). i jogurt Meggle 0. offline  magali07. i sad me time mami nebili dosla doma za Uskrs  magali07. Ja uzimam Dukat mlijeko 0. ali ful rijetko jer je skup a jaaakooo fiiiin onda. trapist i sve one ostale.03. prijeci cu na nesto drugo! Sir uzimam Mozzarellu. 20:10.danski. offline.m. #302 o Korisnik je: . Dukat (ja mislim). jako volim sireve.03. 9% m.07. #301 o Korisnik je:  A sad osvrt na napisano: onaj post o siru&mlijeku me uzasnuo . neki tamo strani Brie .. ajme ne znam vise..07.. i sve i svasta.

ţena od mesa  oprahm07. ali imam mengu.07.03. stavim ga samo kap u kavu Danas uzela soya vrhnje. #305 o Korisnik je:offline  ja sam tu poruku za mlijeko napisala prvo mi se malo gadilo ali s obzirom da sam ja malo stara i zaboravljiva već me mami neki jogurt od vanilije u friţideru  oprahm07. 20:14.07.03. smrsavila nisam.07. ali nek i taj raport odradim. #304 o Korisnik je:offline  evo mene magali. pa cekam da prodje I ja cu dakle pocet kupovat soya mlijeko. i ne treba mi ga puno. bude super  oprahm07. #306 o Korisnik je:offline . 20:22. ja pisem svoje monologe ko tamo neki ludjak. #303 o Korisnik je:  Inace. 20:24. ide mi jako fino na kombinaciju puretina tanki odresci sa sampinjonima (sve ista tava).03.07.03. 20:20. dok netko od krvi i mesa ne bude online  magali07. Nema veze Sandram. pa valjda dolazi do zadrzavanja vode u tijelu.

#309 o Korisnik je:  Za sutra sam si za ručak u pećnici zapekla filete bakalara i špinat. a cijena mu je 8. U Metru ga jkupujem po cca 12 kn. Nisam još probala filete od bakalara. Barem na Krku. U Konzumu je najskuplje sojino mlijeko.07.03. Prodaje se odvojeno od mlijeka. a u Konzumu je oko 15.07.03. 20:26. #308 o Korisnik je:  ogresta je poslije ručka i večere jela zdjelicu peršina i smršavila je 5 kg. ali meni je i to mlijeko. 16 kn.03. 50 kn. Sandram da li si radila neki dan leću sa špinatom??????  VALA07. Valjda se tako piše.ulja. Nasla sam u Dm Soja drink od Alnature i okus je ok. Da li netko zna u čemu je fora??????????  VALA07. 20:36. meni litra sojinog mlijeka traje skoro tjedan dana. Prije sam ovako . ja bi ga bila malo posolila i stavila masl. Pijem ga sa kavom i super je. fino jeradila ja to par dana. Ne kuţim u čemu je fora. #307 o Korisnik je:  marry ja sam ti na Krku. pa mi nije jasno.samo eto neznam čemu sluţi  VALA07. Ĉitala sam da joj je taj recept kao rekao John Malkovitch. Pijem ga samo u kavi.07. 20:29. Ne kuzim sta je to. u drugoj sobi čujem ţeljku ogrestu ona je negdje izjavila da za dijetu treba svaki dan zdjelicu peršina nasjeckanog pojest. a ja dnevno polocem 4-5 kava.

na to se stave fileti oslića ili bakalara..03..07.. Šta je ovo opet samo ja pišem.. jel to cijena za litru?  magali07. nego se sama sa sobom dopisivati..  oprahm07.. Ţurim sada. 20:42.... Ne mogu ništa drugo raditi..03. Lagano je. 20:41. pa mi je malo dosadno.... Sram vas bilo..... Konačno neko ţivo muško biće pod mojim krovom.. U vetrostalnu posudu se stavi malo maslinovog ulja. nego vama dosađivati. tjerate me na blud. pošto već dva mjeseca imam apstinenciju.03. Barem nama na moru su ti fileti koma.. polije se sa sokom od limuna. imam pametnijeg posla......07. popapri i zapeče u pećnici cca 30 min.. #310 o Korisnik je:  Majsor mi ugrađuje neku pumpu za vodu..  VALA07.. Špinat se pofuri u toploj vodi. posoli. brzo gotovo i izgubi se odvratni okus zaleđenog oslića. 20:43.. Moţda bi mogla zaskočiti majstora.... zalije se sa sojinim vrhnjem.03.. #313 . #312 o Korisnik je:offline  idem i ja traţit taj soja drink. 20:40...07.radila filete od oslića i bilo je fino.07.. #311 o Korisnik je:offline  vala ovo mi je jak0o fino taj špinat i oslić  oprahm07. ali neki puta i oni posluţe..... oko ribe se stavi špinat..

Na prijevodu ne pise... a vikendom jede sa mnom dorucak. mozda na etiketu nadjes sastav.03. #314 o Korisnik je:  A foru za soya drink ne znam.. Dakle.. pa je tako jeftino Ajme.. ali ajde 8 kuna pa nije strasno ali da sam dala 18. to mi je od onog GMO clanka. e onda bi bila jako . dok mu to ne tutnem pod nos.. tako da nema potrebe za extra zdjelicom dnevno ! Ima problemcic: dragi mi ne jede dorucak. ali na kutiji(original)da. ne bi se sjetio nista pojesti. inace cu preci na pranu i zivit od zraka (a i on je zagadjen. Jednostavno nema naviku i ne jede ga! Ja odem u skolu ujutro i on ostane spavati.)  marry07... Ni kavu.. nista. ni jogurt.07. 20:45. gen muhe.03.. pa ne jedemo skupa.. A stvarno se ne smijem ubijat u pojam.. postajem morbidna. 20:49.o Korisnik je:  Evo me opet Ne znam za tu Malkovic dijetu. Koliko da "neredovitost" triju obroka utjece na Montignac metodu?  magali07.. #315 o Korisnik je:  Ja sam to Alnatura kupila u DM-u pa kad sam doma dosla procitam da ima secera... npr.Bas sam se osjecala ko glupaca. ova mi sasvim odgovara a persin ionako stavljam u sve.07.

20:51. mozda tvom dragom ne bude smetalo preskakanje dorucka. 20:55.07. a s obzirom da muski(za razliku od nas zena)kad su na nekoj dijeti mrsave ko ludi.  oprahm07. moja nona je odrasla uz more jela smao ribu i blitvu.ljuta.03. #317 o Korisnik je:  Magali. nije pušila.07.03. #316 o Korisnik je:offline  magali dušo od gena muhe moţeš dobiti samo glatku.U Konzumu je najskuplje sojino. a nista cekat cu odlazak u Metro. imala redovan sex i kravu u štali i umrla mlađahna od raka ţeluca  oprahm07.07. 20:53.03. sjajnu (preplanulu?) koţu dajteee mi taj soja drink  marry07.07.  oprahm07. 20:53. #319 o Korisnik je:offline  ajmo po rodbini magali ja mislim da moja mama u ţivotu nije pojela doručak a puno bolje izgleda od mene . u knjizi pise da jejedno od glavnih pravila NE PRESKAKATI OBROKE.03. #318 o Korisnik je:offline  cure ajmo se skoncentrirat na to da budemo vitke i prelijepe.

.  marry07.07. koliko se sjecam Tea.Suze su mi krenule i sama se smijem kad se setim kaj si napisala.07.Pa kak si se ulovila za taj meki to je meki tofu i u redu je sve ... 20:57.. toliko da postajem zlocesta. 21:02. #320 o Korisnik je:offline  eka di si nam ..03.nedostaješ  marry07.. 20:56.A zeljka mi bas ni ne izgleda nesto lijepo da bih se ugledala na nju.03.Ja ustvari ne znam kak smrdi tvor ali mogui pretpostaviti kad pomirisem tofu. Magali..Jooooooooj cure. #321 o Korisnik je:  Ja ne bih mogla jesti zdjelicu persina prije i poslije rucka. 21:01.Sory Zeljka.. puca me PMS.Jos netko?????  eka07..... oprahm07.03.07.07.. sto je previse je previse. #322 o Korisnik je:  Koliko nas je to trenutno u PMS-u ili ima mengu?Ajmo se prebrojati.03.. taman za mjesec dana izgubila 10 kg. Ich... #323 o Korisnik je:  njam njam da samo zans kako si me nasmijala.I u pravu si tofu smrdi ko tvor.

.....sto si napisala..Przi ga u dubokom ulju par minuta d aporumeni i okreni na drugu stranu........Mozes ga sa zacinima za piltinu . sada ovako nemoj ga baciti za pocetak stignes ga baciti kasnije ako i dalje nije dobar.Nozes ga jesi sa salatom a imas i razne salate s njim ... #324 o Korisnik je:  znate za ono da kad se cure srojatelje i druze pocnu u isto vrijeme dobivati mengu.Mozda i ukinu penziu dok ja dodjem do nej ali i nije me briga..  eka07. 21:07.... za rostilj .. Sada zagrij na teflon tavi ulje i neka se zagrije pa ubaci taj tofu koji je bio u marinadi ili samo posipan zacinima....jos nisam jela nista slatko i svi su zivi....... 21:12.takvo mi je radno vrijeme jedan dan ujutro drugi popodne ...03..Narezi ga na tanke pravokutnike ........Velim zacine koje volis.E. za pecenje na grilu.i nema kraja..07........07.. i ostavi ga na sat ili dulje u frizider.Neka se malo ohladi i probaj da li je jos uvjek tako odvratan. a ja ga znam jesti tako samog uz neko povrce i salatu... #325 o Korisnik je:  radila sam popodne i sada mi se spava kad pomislim da sutra radim ujutro .  eka07....Mislim da cu vas ja ostaviti slijedeci put jer imam na 21 dana ali sada imam dobila sam jucer..ozes ga posipati i samo sa onim zacinima u kojima je sol u kombinaciji... i alo imas soya sosa s njim ga poprskaj... malo szavi zacina koje volis. mislim da sada vise nije tvor da si ga ubila.. .03.

Ipak ima nesto u tome.Ja recimo nikada nisam doruckovala i ne slusam mOntignaca nek si on doruckuje .  eka07. nije valjda odustala.07. 21:15.. #327 o Korisnik je:  vidim da sam nela slova pogubila po putu a sada ne mogu ispaviti pa nadam se da kuzite sta sam mislila i necemo o .03.Moj prvi pbrok je oko podneva i voce je jedino koje pojedem prije jela .. #326 o Korisnik je:  Isto sam to negdje cula da kad se zene druze da u isto vrijeme imaju menge.Rucam kako kad ai imam dva obroka i mrsavim i debljam se i kaj god treba. 21:21.U dva se obroka zdebljam a sta bi bilo d aih imam tri ???????????? Montignac (Arhiva 03/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta  PRETHODNA  1 … 10 11 12 13 14 15 16 17 18 … 84  SLJEDEĆA  marry07.Ti si eka cetvrta u nasem malom kruzoku.07. A di je EllaH????Nije se dugo javljala.03.    Nemojte se previse drzati pravila to nije zdravo za svakoga sto je za vecinu.

sve u umjerenim kolicinama.07. #329 o Korisnik je:  Evo ja navalila na zrnati sir. mmmmm. sve izmijesano. ono. ..moja kujica je upravo dobila prvu mengu !!! Ovo postaje sve bizarnije i bizarnije  magali07.. ubio ga i odvukao u spilju i sad ga mora pojest A da kruzok nas "bloody girls-ica" bude potpun .07. moja mama je odrasla uz malo mesa (samo . Ali... 21:54.uzas .. #330 o Korisnik je:  Sto se tice familije i pregleda kilograma kroz obiteljsko stablo. kao da je upravo trcao 3 kilometra za mamutom. kazem mu da ce se udebljat (a ne deblja se.. #328 o Korisnik je:offline  laku noć (ja nemam mengu ali i meni je sirota ţeljka malo ruţna)  magali07.03. ne mogu ga natjerat nikako na voce i meki sir navecer. musko jedno.. 22:24.. .03. 22:27..tome sta sam rekla.07. izgleda kao kalorijska bomba. cimet. grrrrr) On voli tu svoju "musku" hranu. ili salatu.Ne znam kam mi se zuri????????????  oprahm07. razene mussle i narancu. i pas mi se penje na koljena i njusi sto to ja jedem A dragi mi jede prsut. . ovcji sir i kisele krastavce.03..

jednostavno borba za muţijaka. 22:55.Ljudi moji. ritam zivota i to sto civilizacija i supermarketi cine svoje  njam-njam07. pa ću ga se ja dočepat... #332 o Korisnik je:  Jutro!!Ajme koja dosadna kiša..? Većina vas ima pse pa vas neće uvrijediti da nas poredim sa kujama.. okrugli. pa makar bila i 5 kg deblja!  bucek08. e biću sad i ja . Ukratko:jučer ručala svjeţi sir (iako je Monti jučer u jutarnjem malo "popljuvao"mliječen proizvode osim sira-al neznam kojeg.. time bi samo uništile dobrobiti vode koju pijete i smeţurale se (jel Ogresta sprčkana?).Konkurencija. kad ga ispečem i dalje će biti tvor. ali zato puno juge i puno graha i lece i povrca iz noninog vrta.03. a ne ta mršavica. i ne tako cesto)..i večerala sam oko 18:00 pileća prsa i kelj na lešo sa češnjakom i jednom mini . Ogresta je dehidrirala.nedjeljom). al mrtav tvor ne smrdi . pa sad nagovara i po Hrvatske da i oni to urade. 07:26. Sad ju je udebljao valjda stres. malo krupira (samo ovaj mladi..03..07. #331 o Korisnik je:  pa znate zašto ţene koje se druţe imaju u isto vrijeme menstr.07.. valjda tvrdog).. Što se tiče peršuna." Hvala za savjet eka.Neka meni moje vode. jer je peršun poznati DIURETIK koji se daje bubreţnim bolesnicima za izmokravanje. to je:" Ona je plodna...

njami. 07:27.07.07.03. 07:48. #333 o Korisnik je:  sretan 8. Na posao ponjela konzervu tune u maslinovom ulju koje naravno ocijedim i salata. najvjerojatnije opet kelj na lešo bez ikakvog mesa..03. #335 o Korisnik je: ..ţličicom maslinovog ulja. mart svim mršavim spavalicama (i onim malo debljim)  fidora08.p atipam i za to?? što je sa tableticama betakarotena Eka?? hvala  fidora08. Pusa  njam-njam08.mislila sam još ubaciti malo suncokretovih sjemenki ali mi se učinilo da nesmijem..onda je dobro.koliko se ja kuţim o dranije sa prehranom znam da se ne mješa pa sam čekala tvojodgovor i isnoć večerala zelenu salatu pomješanu sa paradajzom i nasjeckala light podravca unutra. kava s mlijekom.07... 08:07.Večera. Oko 21:00 bila gladna i pojela 10ak badema.03. #334 o Korisnik je:  jutro:-) hvala Eka još jednom. Danas doručak 2 šnitice raţenog kruha sa marmeladom.

i je istina je on je jedan od najboljih diuretika.. 08:19. sjećam se kad je moja mama davno imala jaku upalu bubrega da je pil ačaj od peršina. #337 o Korisnik je: . 08:16. 90 kn... kako je sinoć završila moja avantura sa majstorom?????????????????? Pusa svimaaaaaaaa koliko nas ima. tako da se slaţem sa tvrdnjom da je Ţeljka sva smeţurana.dobro se drţim. Šta se tiče Ogreste meni ona i bez pms-a izgleda očajno i šta god navuče na sebe uopće nije ţenstvena. Posebno mi ide na ţivce. #336 o Korisnik je:  Ţene moje sretan vam 8 mart!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! merry ja ti ne znam njemački. Ţivjelo neznanje!!! sandram da litra ti košta 8. kako po novinama priča o idealnom braku.onda su svi slatkiši SAAAAAAAAMO moji:-)) što se tiče peršina. a to stvarno nije malo...jedno je smršaviti a jedno se "iscjediti" kao krpa i izgledati bezţivotno!!! puno vas pozdravljam i ţelim nam svima sretan naš dan:-))  VALA08.03.07.  fidora08.03. pa ţivim u uvjerenju da u soja drinku nema šećera.meni je veći problem ovulacija. ee da zaboravih ja bi trebal sutra "letit z aTrg Crveni oktobar):-)))). Kad smo kod varanja nikoga nije briga. a iz povjerljivih izvora znam da ju muţić na veliko vara.07.čak bolji i od Uvin čaja..

"1) Uvijek imaš gotovinu u ruci! 2) Raduješ se dok gledaš kako ti usteđevina raste! .03. onda cu zaboraviti proso u kombinaciji sa mesom. 08:43."Znaš li zašto je dobro istetovirati 500 eura na penisu?" Haso: . pa čini mi se da je "mašina" popravljena:-)))))))))))))))  taniaz08. juce sam pravila proso sa tikvicama i uz karfiol iz tursije.k.07.07. 08:22. Zašto?" Mujo: . pre toga corbica od graka i sargarepe(koju sam naravno prethodno izvadila) i ja cestitam 8.03.mart!!!!  VALA08. #339 o Korisnik je:  Evo jedan vic za osvjeţenje dana 500 Eura Mujo: ." Pa ne znam. #338 o Korisnik je:  o.

3) Daješ ţeni da troši kol'ko 'oće! 4) I na kraju . kojem se niz pločice slijeva znoj i presijava na preplanuloj. ne isplati se bona zbog neke sirovine od majstora..03..03.. 09:29. cure ţivjele sretan vam 8 mart. Valjda će mi uskoro krepati neki drugi aparat.POKVARIT SVE U KUĆI!!!  oprahm08. 09:15. ti mu kaţeš: EVO TI KURAC!!!"  VALA08.. 08:47.. #340 o Korisnik je:  jedna mašina je popravljena. ja sam umjesto cijeća jutros dobila dva topla croasana iz nekog kafića gdje svako jutro ja i moj dragi pijemo kavu (i ja ih već gledam godinu dana i otimam se) ..07.. #341 o Korisnik je:  Vala.. Definitvno nije moj tip.  njam-njam08.. majstor mi je toliko snaţan da sam ga mogla u zubima nositi i bacati do plafona.07. Ipak nije tolika kriza.....ako te netko traţi 500 eura na zajam.03. #342 o Korisnik je:offline  meni su svi aparati na izmaku jedva čekam da se ti majstori počnu motat po kući. malo grubljoj muškoj koţi. a ona druga ipak nije. mišićavog ala Rambo.07.

.. ja sam već naručila kavu i treptajući mojim plavim okicama zamolila mladog (nabildanog) konobara da mi otvori šećer  taniaz08.......pridruzujem se lijepom raspolozenju i zelim vam svakoj ispunjenje zelja da imate na okupu najpotrebnijih 5 zivotinja... 4 su. dok je moj dragi jučer parkirao. 10:09. 4-u krevetu i 5-onoga tko ce sve to platiti. 4-tigra i 5-majmuna u prijevodu...07..07.pusa svima.... a hercegovca cekaju s odgovorom.03. kaze amer.1-lisicu...03. misicavim krenule a ja sam se malo kile opet stoje nesto ne radim kako treba???  mrsavica08. nisam lud.....1. #344 o Korisnik je:  BOK svima!!!! i sretan 8..a pazite sto ce te i koliko popiti danas.pa dvije... jace i testirali ih staviv si pred njih stolicu i svakog upitase koliko stolica vide... 09:56. 2-u dţepu.rus rece.jer nije isto popiti votku.oko vrata...što se ti če ruke to je super. .. #343 o Korisnik je:  wow sure vi od ranog jutra sve sa nekim nabildanim. jer se posvađali rus . ma nije tako. 2-kunu... whisky ili lozu. i na kraju odgovori s pitanjem.amer i hercegovac cije pice bolje....niste me pitali a u kojem redu. 3jaguara. 3-u garaţi.eto pazite ...mart..

po vratu mu je razmazan crveni ruţ i iz potrganog dţepa mu viri poluprazna flaša konjaka. Od onog groznog posta o siru i mljeku meni se konstantno jede sir ne znam zašto ali nikako mi ne izlazi iz glave. Njegova košulja je izguţvana.pozdrav svima. lagano se vračajući svojim novinama.. Poslije nekoliko minuta okrene se prema fratru i upita ga: . Koliko dugo već imate artritis? . veke08. . fratar se okrenu prema pijancu i reće: . da li moţda znate što izaziva artritis? .. Osječajući se pomalo krivim što je rekao.Oće.. 11:26. artritis je posljedica neurednog ţivota.. previše alkohola.03.Sine moj... i nesuglasica sa prijateljima i obitelji.uzela sam zato jedan dimljeni od neke babe sa pazara . provodjenja vremena sa ţenama lakog morala.Da ne povjeruješ . odgovara fratar..Oprostite ako sam bio malko arogantan. Ĉovjek polagano vadi novine i počinje ih čitati.07. Evo da vam se i ja pridruţim sa vicem: Ulazi pijanac u autobus i sjeda do fratra. #345 o Korisnik je:  ţene zakon ste umirala sam od smija čitajući zadnjih par stranica.promumlja pijanac..

a ne trebam dobiti mecu i istu hranu jedemo.03. već vidim svoju crnu sudbinu.To je sve individualno..Moj dragi svaki dan lakši za po kile.07.. i sad kako smo pola god u braku politika je: tu si. smršao već 7 kila. . na ţalost.  njam-njam08. došao mujo kući i kaţe fato danas ćemo fransuski sex..03. #346 o Korisnik je:  ţene. ne kukajte za kile.Ako ti trebaju zbog sunca i alergije neije to opasan lijek... #348 o Korisnik je:offline  ŠTO BETAKAROTEN POMAŢE ALERGIJI NA SUNCE ILI I OSTALIM KAO KALCIJ? vic... 11:59. Ja za 8 mart dobila šarenu laţu.. to vam varira....  oprahm08. to nisu tablete ua mrsavljenje ili neka glupost .ljubav  eka08..07.....8 god me pazio...valjda u braku prvo umire romantika.odgovara pijanac. a ja vratila 800 gr u zadnja 2 dana.03.a mi se takmičimo ko će prije skinuti 10 kg.To je pomoc kao i vitamini..Nemam ga ja .. kako ću izaći da kupim poklon a da ti ne vidiš. 12:40....ali baš sad čitam da ga Papa ima. #347 o Korisnik je:  fidora smijes betakaroten. 12:30...07.Nemoj samo pretjerati s dozom da ne pozutis. pa onda.. kao i ia valentinovo i novu god. . a isto će mi biti i za rođendan...

kaţe fata. #350 o Korisnik je:offline  i da..03.ja sa takvim uljem volim namazati obruč pizze .07. #349 o Korisnik je:offline  cure treba mi IDEJA. 12:44. koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  oprahm08.. 12:42.03. papričice suhe malo ljute.. JU MUJO ZAR PO PLOĈICAMA.. kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice. 13:39. i još trava i mirodija koje voliš. poslije onih croasana (nisam vjerovala) mi je mučno kao da sam pola putra golog putra pojela (to mi stvarno nikad nije bilo)  fidora08.to je samo radi bolje zaštite od alergije na sunce i ostale alergije. #351 o Korisnik je:  hvala Eka.07.moţeš staviti peršin nascjeckan. pije se jedna dnevno:-)).07.neću pretjerat.to ti je strašna stvar.  oprahm08.mrak:-))) a moţeš ga i posipavat po svim jelima kao začin  eka08.što ti je to bona.. to ti je da ti mene ljubiš gdje ja piškim. 13:26.07. sandram.. bijeli luk.03.nisu z amršavljenje.. #352 .03...

#353 o Korisnik je:  sandram napisao/la:  cure treba mi IDEJA.. češnjak. timijan..07.. došlo sasvim slučajno.....03...o Korisnik je:  da betakaroten spracava osip od sunca ako je netko "alergican" na sunce..  eka08.nikad se nezna... kadulju. 13:55.da ne bi bilo tamo pise. bosiljak...  veke08..... uostalom kao i do drugih velikih otkrića...... #354 o Korisnik je:  evo njam -njam ... ovo sam skinula s ove stranice pa za bolje upoznavanje mozes i ovo procitati. 14:10.. Mozda se "mrtvi tvor "i ti sprijateljite...07.. bez mrvica i ostalog sto ne smijes.. kopar... . Odrezak bez mesa Kineska legenda kaţe da se do otkrića postupka pripreme tofua. koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  Moţeš staviti ruţmarin....03.. kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice...

Iako riječ "steak" odmah asocira na sočan goveđi odrezak. tofu je vrlo svestrana namirnica.2007. Dobar je izvor ţeljeza. Upija aromu hrane s kojom se kuha i iz namirnice bez nekog izraţenog okusa brzo se transformira u mirisan i zadovoljavajući sastojak jela. Kao i kod kravljeg sira. Dakle. Kod pripreme tofu steaka prva stvar koju trebate zapamtiti . niskokaloričan pa predstavlja nutritivno vrijednu namirnicu. peći na ţaru i naravno. kuhati na pari. a i one su po svom sastavu poţeljne .03.Objavljeno: 02. pripremite jedan fini tofu steak za ručak. poznat je još i kao sojin sir jer mu je tehnika proizvodnje dijelom slična onoj u običnog sira. Ukupna količina masti mu je niska u usporedbi s ostalim usporedivim izvorima bjelančevina. proces proizvodnje moţe biti takav da tofu ispadne mekaniji ili tvrđi. ako baš ne ljubite lagano krvave bifteke ili ste poţeljeli nešto u vege stilu. Sve u svemu. Vrlo je bogat bjelančevinama pa moţe nadomjestiti kravlji sir ili jaja. kalcija i magnezija. pripremiti kao odrezak. ipak nije nuţno rezervirana samo za mesoljupce. pirjati. Moţe se prţiti u vrućem ulju. kuhati. Tofu kojeg Kinezi često zovu i Dofu.preteţno polinezasićene i ne sadrţe kolesterol. lakoprobavljiv.

.. A zamjena nikad neće biti dobra kao original..jest da je tofu sam po sebi dosta bezokusan. cjedilo je u tu svrhu najbolje.. najbolje ostaviti preko noći i onda grilajte. Nakon toga marinirajte ga po ţelji. debljina odrezaka nije vaţna). prţite. no nećete pogriješiti ni s bilo kojom drugom vrstom marinade. kao bilo koji drugi odrezak od mesa. pecite. natrljati ili umočiti u začine ili umake. Azijske marinade se koriste najčešće. pirjajte.07. odreske tofua moţete prije prţenja uvaljati u krušne mrvice. tofu je uvijek samo tofu.. Zanimljivo je pa čak i zabavno kako tofu odbija neke ljude. Preporuka . ali moţe posluţiti i papirnati ubrus i pritisak nekim teţim predmetom (kako bi se istisnula tekućina). Naravno. Stoga ga je potrebno pravilno pripremiti. #355 o Korisnik je: .03. I zato na tofu ne treba gledati kao na nešto zamjensko. Vaţno ih je dobro osušiti. iz širokog asortimana treba odabrati adekvatan tofu za odrezak (čvršći tofu) i narezati ga na odreske (za razliku od pravih mesnih steakova. tofu će se brţe ispeći od mesnog odreska.. Najlošije prolazi kod onih kojima je potpuno nepoznat kao namirnica ili onih koji su njime mislili samo tako zamijeniti mesni odrezak. 14:35.probajte!  njam-njam08. Prije mariniranja. obavezno prije termičke obrade marinirati. Kako biste ih dodatno "učvrstili".

. a ne neki krţljavac koji ima 50 kg sa krevetom...03.... Ako niste za razbribrigu su odliče. 14:36.. Sve ste mi super!!!!!!!!!! . jer je danas ludnica na poslu.. Ja probala. 14:50.. Malo kasnim.07. da se jesti. posebno jer danas i planiram ići u shopping..... Baš mi je drago što sam otkrila ovaj forum. Baš su se danas svi rastrčali.. Cure moje opći je zaključak da nama treba društvo i malo razonode.. Od muţa sam dobila poruku sa čestitkom za 8 mart i narađenje da si nešto kupim. vraćam se starom dobrom siru!!!!  njam-njam08.03. ali naravno ne da čestitaju... Divnog li 8 marta. a i svaka od nas ima puno sličnosti sa glavnim likom.. danas sam ga isprţila sa začinima ko što si rekla... Nije loše..S. Upravo je pustio zvijer na slobodu..... ali taj eksperiment više ne bih probavala (mislim na kupovanje tofua). #356 o Korisnik je:  P... #357 o Korisnik je:  Ej njam-njam kada bi mi barem došao neki nabildani rambo.. Hvala eka  VALA08. nego da gnjave.. Super mi je što sve više zaboravljamo na djetu. Jadan on i njegove kartice. S obzirom na to da nisam vegeterijanac... prehranu i što sve više pišemo o normalnim stvarima. Da li je netko čitao knjigu Shoppingholičarka ( sva 3 nastavka)..07..

.03.... 14:57. 17:16. 17:24.. pa onda je on ostavio sve bivšoj.. pa da nađe posao.07..Opet ja 0 bodova ! A moţda i ne bude sva tako crno. #360 o Korisnik je:  pazi sto zelis..03. kad bude pun ko brod.  eka08. #358 o Korisnik je:  VALA ja pročitala jednu knjigu (kad se vrate sa medenog mjeseca). meni je isto ovaj forum super ali nestignem puno pisati.Od skupljeg poklona ništa jer mi muţ ima još 2 god fakulteta da završi.. bude i sivih detalja. #359 o Korisnik je:  zamislite i ja dobih nešto: jednu plavu ruţu. pa da odradi staţ.07. vele kinezi jer bi ti se zelja mogla ostvariti!  oprahm08. pa ja danas dobila .03.07. pa imala poklone. a tad će svakako. #361 o Korisnik je:offline  NJAM NJAM ništa ti ne brini.knjiga je odlična!!!Dali znaš ime autorice?? Inače.šmrc. mart 2012-te (moţda!). Ugodan ostatak dana!!  njam-njam08. ja sam bila švalerka...Znači. vodati švalerke (jer ćemo se zamrziti u međuvremenu) I njima kupovati poklone.07.. bucek08. imaće para za 8.03. 17:20.

.07.  oprahm08. 17:27.07..pa otvorimo forum za reumu.moţda jednog lijepog jutra u nekoj "kafani" budemo zajedno pile kavu. 17:28.07. 17:25.i što bi monti skuhao od tih para  oprahm08. #365 o Korisnik je:offline  da i htjela bi vam reć da vas i ja volim i da mi je lijepo s vama.03.07. #362 o Korisnik je:offline  u međuvremenu je jako sstrašno pojesti dvije sarme (riţa) ali bez kruha i krompira  oprahm08. 17:35.03.07. 17:34.. i budemo ostarile zajedno. #363 o Korisnik je:offline  ma kaţu kinezi još i gdje god se okreneš guzica ti ozada a ima i i ono kad te siluju opusti se i uţivaj  oprahm08...pa forum kako preţivit s 700 kuna penzije .03. #364 o Korisnik je:offline  eka dobar ti dan i sretan ti 8 mart (što si ti dobila)  oprahm08.03.03....croasan (od kojeg mi je slabo) a bivša je sad švalerka i putuje po svijetu a ja čuvam i kuham za svu djecu NARAVOUĈENIJE kad on nađe švalerku ne padati u očaj onda kreće tvojih 5 min.. #366 o Korisnik je:offline ..

.. #372 ..  oprahm08....07. #368 o Korisnik je:  Nista i snicim .  eka08.03. slazem se za kavu i ostariti zajedno.. #370 o Korisnik je:  ma nije monolig trebas malo pricekati. 17:52..  eka08. monolog... 17:37.... 17:55.07.03... 18:07.. #367 o Korisnik je:offline  još samo jedno retardinjo pitanje. 17:54.. #369 o Korisnik je:  da se krivo ne protumaci nemam nista protiv nikakvog slavlja samo ja ne slavim nista.Dosadila su mi sva slavlja i dosta mi je toga......03.. jel bolje friške il suhe trave u ulje  eka08...  eka08.....03.03.  eka08........07.03........ 17:47.07.prerasla sam te stvari i rodjendane i sve. #371 o Korisnik je:  nije "i" nego OOOOOOOOOOOOOOOOO!Opet ja i moja slova..07..sada uzivam i bez toga.07.....

07. U staklenu bocu prvo se stavljaju grančice ruţmarina i timijana. 18:24. Iako maslinovo ulje samo po sebi ima zaista boţanski okus.. nisam sigurna . Prema novom Coolinarikinom receptu. #373 o Korisnik je: . naročito ako se začinjeno maslinovo ulje kani pokloniti nekome tko oboţava mediteransku kuhinju. ukrasna staklena boca. naročito salata... primjerice. kad ulje upije aromatične sastojke. Već nakon par dana.03. a boca se mora dobro zatvoriti čepom i čuvati na tamnom i hladnom mjestu...  magali08.. Ulju se potom dodaju češnjak i ljuta papričica...o Korisnik je:  mislim da je svejedno no. te. 1 svjeţa ljuta papričica i 2 češnja češnjaka. još bolje. koje se zatim prelijevaju uljem do vrha. Oplemenjeno maslinovo ulje moţe se vrlo jednostavno i brzo pripremiti i kod kuće. moţe se koristiti za pripremu i poboljšanje okusa različitih jela. potrebna je obična ili.. Uz to. 2 grančice timijana.. za bocu maslinovog ulja sa začinima potrebno je 500 ml maslinova ulja. ono također prija i začinjeno mediteranskim biljem. češnjakom i ljutom papričicom. 1 grančica ruţmarina. evo malo o tome.

ali ukusni za poludit!) i onda se nisam mogla suzdrzat i oko 2 sad smazala malu vrecicu (nekih 40grama) cokoladnih ljesnjaka. Ne mogu vise bez vas. a od 2... velim.. Tjesim se.. Tjesim se da su to ipak ljesnjaci (OK po Montyju) oblozeni cokoladom. Ciao curke! Jedno kasno javljanje od mene. inace. sapuncica.. zaboravih cestitat! Ja dobila od dragog karanfil i pusu i oprana sudja. pa za rucak juhu od rajcice i salatu od tune i rajcica... MARTA. obroci su mi bili normalni: jutros cjeloviti kruh sa marmeladom bez secera. Valjda sam puno toga cudnoga utrpala u sebe danas. To smo dobili kao poklon od ravnateljice. razreda u skoli cijelu hrpetinu ljubicica. bio je 8. trebalo da tajno sakupe kunu po kunu i kupe cvijece i ... pa sam maznula tri mala kolaca (bas su onako bili maleni. SRETAN SVIMA 8. skoro sam povratila. ne znam koji mi je bog... ali jebiga. uz jos neke orhideje i karanfil. Ali. svi stari 7 godina. mirisnih svijeca i svega ostalog . Sad sam dosla doma i pojela 2-3 indijska orascica i doslo mi je slabo od njih. a frendice mi kazu da im vise ne pisem mailove tako cesto (a ne znaju za postojanje mog tajnog ovisnickog foruma:) Ja danas grijesila u svih sesnaest..kako su me iznenadili!! Mozete zamislit koliko je jednom razredu.. onda ti nesretni medjuobroci. marta. Na poslu nas docekao gigantsko cascenje.... pa i nije taaakoooo strasno. oni mignoni.

i od tada je sve krenulo nizbrdo sa greskama dana  magali08. 18:36. To je moja provjerena metoda. .  njam-njam08.. onaj veliki... pa sam to podijelila s njima na pocetku sata (bolje to nego im objasnjavat Montignac metodu:D ..cokolade i svijece za mene? Skroz su me ganuli..07. par tamo. svaka čast objema! Obje ste uţivale bar jedan period. Idem pit vodu.07. monolog..03... gricnula sam valjda pola one stangice...S. #374 o Korisnik je:  Dakle. Ja bih je onim lješnjacima pravo u glavu.. P.. kad već griješiš. muka mi je jos od ovih orascica. ti baš ne znaš uţivat!!!! Par komada vamo. čuj direktorica dijeli lješnjake za 8.ništa bez love.......03. I kupili su mi Mercy.3.Pa ţeno draga. uzmeš fino pladanj pred sebe i uţivaš (a posle se kaješ). izvrnu me sa stolice sa švalerkom. 18:39.. #375 o Korisnik je:  E jebiga magali.. Sandram.. Mogla bih napisati knjigu: kako nabiti 200 kila u 200 dana....

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful