 Montignac dijeta - birajte UH i gubite kilograme  Ljudi se ne debljaju zato što previše jedu, nego zato što jedu

pogrešnu hranu  dijeta, stvorena za ljude koji vole jesti i koji ţele ostati vitki  Tajna mršavljenja, tvrdi Montignac, leţi u pravil.unosu UH i masnoća.  Glikemički indeks meri koliko se glukoze (šećera) apsorbira u krvi nakon uzimanja nekog UH. Taj broj pokazuje koji deo ukup.šećera sadrţanog u nekoj namirnici završi u krvotoku. Sočivo ima nizak GI jer se apsorbira samo 25% njezina šećera.  Jedno od pogreš .verovanja je to da postoje UH koji se sporo vare i oni koji se vare brzo. Jedini kriterij prema kojem se UH razlikuju jest upravo glikemički indeks.  Hrana koju danas jedemo potiče metab.rje koje je usmeravaju u masne zalihe. Montignac.dijeta ima za cilj naučiti ljude da biraju namirnice koje potiču metab.rje koje omogućuju našem telu da sagorijeva hranu kao energiju umesto da je čuva u obliku masti.  Izbor UH presudan  Patlidţan, tikvice, komorač i paprika su dobri UH jer imaju nizak GI.  Među loše UH spadaju pivo, beli krumpir, beli hleb, rafinir.ţitne pahuljice, griz, glukoza, beli pirinač, kuvana šargarepa, voćni jogurt itd  Dobri UH imaju nizak GI (50 ili niţi) – pa neće izazvati jaku insulin.rju ni debljanje. Loši UH imaju visok GI (viši od 50) – pa izazivaju snaţnu insulin.rju koja će pridonijeti debljanju.

 Za mršavljenje i odrţavanje teţine pomoću ove dijete presudno je izbjegavati UH visokog GI.  Masnoće poput maslin.ulja sadrţe malo ili nimalo šećera, njihov je GI često zanemariv. Masti, kada se uzimaju same, neće izazvati insulin.rju i stoga neće pridonijeti debljanju. Masna riba, kao što su losos, sardina, haringa i tunj, sadrţi polinezasić.omega-3 mas.kiseline koje imaju mnoge lekovite osobine i osobito su zdrave za srce. Stoga je preporučljivo jesti što više mas.ribe jer se od nje nikad nećete udebljati.  Gl.pravila  izbegavati šećer u svim oblicima  birati dobre vrste skroba sa GI 50 ili niţi. Sirova šargarepa, braon pirinač, nerafinir.basmati pirinač, divlji pirinač, špageti, kvinoa i većina mahunarki, osobito sočivo  Kuvanje moţe povisiti GI nekih UH. Najviše utiče na šargarepu, pirinač, testeninu i krompir.  Jedite hleb za doručak najmanje pet dana nedeljno u sklopu obroka koji se sastoji od UH i proteina. No uvek birajte hleb s mnogo vlakana, od celovitih ţitarica ili raţeni, i nikad ga ne jedite sa zasić.mastima.  Doručak  2 vrste doručka  1.doručak = UH niskog GI (raţ.hleb, hleb od nerafinir.org.brašna, zobeni kolačići bez šećera i ţitne pahuljice od celovitih ţitarica bez šećera) + proteini (nemas.sir, nemas.prir.jogurt i obrano mleko) Tome moţete dodati dţem ili marmeladu bez .
šećera, voće sa GI ispod 35, fruktozu ili vešt.zaslađivač. Uz to popijte kafu bez kofeina, kafu arabiku, bilj.ili voć.čaj.

Ovaj doručak bar 5 dana u nedelji.

 2.doručak = proteini

(jaja na bilo koji način, ribu, uključujući dimlj.losos, i meso,

npr.šunku, ćuretinu ili piletinu) (slanina, sir i kobasica)

  

+ masti. Maximalno 2x u nedelji – jer je manje zdrav – jer sadrţi zasić.masti. Ručak 2 vrste ručka. 1.ručak = proteini (riba, meso, jaja, sojine proizvode - tofu...) + masti + UH sa GI ispod 35 (povrće - brokule, paprike ili špinata; mahunarke niskog GI-a leća, kvinoa ili divlji pirinač) . Piće = voda ili mineral.voda, 1dl vina ili 1dl piva. 2.ručak = UH bogati vlaknima sa niskim ili sred.GI (špageti od
celovite pšenice – po mogućnosti posluţeni hladni kako bi se snizio GI; mahunarke – npr.pasulj ili sočivo; braon pirinač ili nerafinir.basmati pirinač)

. Maximalno 3-4x u

 

     

nedelji. Nikad sa zasić.mastima. Večera Gotovo ista kao ručak – ali večera treba biti lakša od ručka. Međutim, ako ste za ručak jeli vlaknima bogate UH, najbolje je za večeru jesti proteine i masti kako bi ishrana bila uravnoteţena. 2 večere 1.večera = proteini + masti + više povrća niskog GI, a manje masti nego ručak. 2.večera = UH + više povrća niskog GI-a, a manje UH nego ručak. Odrţite ideal.tel.teţinu Jedite UH sa GI do 50 bez straha od debljanja ili destabiliziranja pankreasa. Uz UH sa GI do 50 moţete jesti proteine ili masti koje god ţelite.

 Fleksibilnost je načelo ove dete pa nema ograničavajućih opcija za ručak i večeru.  Smete piti vino, do 4 čaše od 1dl na dan ili 2 boce od 0,33l piva na dan (ali nikad na prazan ţeludac).  Povremeno moţete popiti espresso.  Mesečno si moţete priuštiti 2 jela visokog GI. Ako je moguće, izaberite nešto s niskom koncentracijom UH i pre toga pojedite zdrave UH niskog GI. Potom se strogo drţite pravila.  Koliko bilo neverovatno, deluje. Probala 6 mjeseci i bila VAU jedino je nezgodno kad je covjek sam na rezimu a ukucani jedu li jedu. Odvikla se nezdravih jela jedino mi nedostajao krompir. Limunada bez š ećera sa malo đumbira u prahu zavrsava pice u izlascima  Nesto slicno i ja provodim. Ja obilato jedem sir i tunu i razeni a ujutro pahuljice, od voca i povrca lubenicu paradajm papriku svjezu, rajcicu , krastavac, to izjedam bolje receno , neumjeren sam u salati...sa svakim obrokom je jedem....  Montignac jelovnik za 7 dana  Uz doručak se pije čaj ili kava bez kofeina, a uz ručak i večeru 1dl crnog vina ili piva.  Doručak:Krupna zob.kaša s obran.mlekom i jagodama. Ručak:Grčka salata (lisnata salata, feta, rajčica, luk i m.ulje) + Omlet s ementalerom + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Tekući jogurt bez šećera.

Večera:Juha od povrća + Zelena salata + Bakalar na ţaru i pirjana prokula + Mousse od bresaka. Doručak:Prepečenac od celovitog kruha s marmeladom bez šećera + Nemas.jogurt s malinama. Ručak:Juha od povrća + Tikvice na ţaru + Integral.pirinač + Pire od karfiola + Jabuke sa cimetom. Međuobrok:Salata od jaja i sirovo povrće. Večera:Svinjetina sa senfom + Artičoke na pari + Svjeţi sir s kriškama breskve. Doručak:Zob.kolačići s nemas.sirom i narez.jabukama. Ručak:Juha od koktel rajčica i bosiljka + Salata (zelena, sir, šunka, kuvano jaje, rajčica i m.ulje) + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Bademi i lešnici. Večera:Povrtna supa + Pirjane gljive + Salata od matovilca + Naseck.jabuke sa sveţ.sirom. Doručak:Prepečeni raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom. Ručak:Juha od gljiva + Salata od graha, artičoka i matovilca + Piletina na ţaru + Jagode sa svjeţim sirom Međuobrok:Sirovo povrće i Brie. Večera:Zelena salata + Tunj na ţaru + Pirjane gljive + Jogurt sa svjeţim marelicama. Doručak:Zob.kaša s obran.mlekom i naseck. breskvama. Ručak:Povrtna juha (od npr.brokule) + Zelena salata + Biftek na ţaru + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Kruške s jogurtom. Večera:Povrtna juha (gljive) + Zelena salata + Pečena piletina i šparoge na ţaru + Brie i Camembert. Doručak:Omlet s gruyereom + prţena slanina.

Ručak:Povrtna juha + Zelena salata + Sočivo s pirjanim lukom i gljivama + Jogurt s dţemom od jagoda bez šećera. Međuobrok:Kriške šunke i puretine. Večera:Juha + Pirjani patliđan + Losos na ţaru sa špinatom + Nekoliko kock. tamne čokolade.  Doručak:Na pari skuhana jaja + kobasica na ţaru. Ručak:Povrtna juha + Salata (zelena salata, tunj, masline, kuhano jaje, kapare, rajčica i m.ulje) + Sveţi sir s kruškama. Međuobrok:Sirovo povrće s nemas.kis.vrhnjem. Večera:Povrtna juha + Artičoke na pari + Špageti s rajčicom i šparogama + Sveţi sir sa sveţ.jagodama.  Ne razumem zašto na kraju svakog obroka neko voće u kombinaciji sa nečim...pa nikakva iskoristivost od tog voća...voće se jede pre obroka...inače se u razgradnji ne iskoristi....  Nisam ni ja skuţila to sa voćem... Onda sam pročitala da je razlika u tome da te neko voće napuhuje, a neko ne i to je to voće, višnje, jagode.... dok bi te npr.jabuka napuhala.  Mislim da je voće bolje pojesti pola sata pre gl.obroka. Nećeš biti jako gladna da smaţeš više nego je potrebno i voće neće ostat zarobljeno u hrani od gl.obroka te tako trunut i izazivat nadimanje creva te uzrokovat napuhnut trbuh.  Što namirnica ima manji GI, izaziva manje lučenje insulina u telu i time je prihvatljivija. Znači, razno lisnato povrće,

salate, proteine..sve to moţeš kombinirati bez straha. Ove sa vrha (slatkiše, ţitarice...) jedi umereno i u pravo vreme popraćeno sa aktivnošću i to je to ;)      Montignac dijeta nacin ishrane koji omogucava da mrsavite dok jedete. Protivnik bilo kakvih dijeta i izgladnjivanja svaka dijeta u izvesnoj meri stetna i – neefikasna. Uskracivanjem hrane ili preskakanjem obroka mozete izgubiti nekoliko kilograma ali ce oni brzo da se vrate, tzv. jo-jo efektom. ljudi ne goje zato sto previse jedu, nego zato sto jedu pogresnu hranu koja steti telu i izaziva gojaznost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. ako preskacete obroke i uskracujete sebi hranu, telo dobija signal da sledeci obrok uskladisti u svojim mas.ćelijama a ne da ga potrosi, jer ko zna kad ce opet dobiti hranjive sastojke. Tajna mrsavljenja i odrzavanja zeljene tezine, lezi u pravilnom unosu UH i masnoca ali i redov.obrocima. 2 osnovna principa su: nikad ne preskakati obroke i unositi namirnice sa niskim glikemijskim indeksom. “Dobri” UH = patlidzan, tikvice, komorac, sirova sargarepa, integralni pirinac, vecina mahunarki. “Loši” UH = krompir (“hrana za svinje”), sva peciva od belog braš na, svi oblici š ećera, beli pirinač, kuvana š argarepa, voćni jogurti. Nikad UH + masti = tad najveće stvaranje zaliha masti.

   

 Montignak dijeta ima 2 faze = fazu gubitka kilograma + fazu stabilizacije i odrţavanja ţeljene teţine.  1. faza = Traje najmanje 2 meseca. Cilj je detoksikacija pankreasa. Jesti samo hranu sa GI ispod 35. Ne jesti UH sa mastima. Jesti UH sa proteinima (meso, jaja, mlečni proizvodi, riba, mahunarke). Voće se moţe jesti ali samo, kao međuobrok. Kafu i alkohol izbegavati.  2.faza = Odrţavanje postignute ţeljene teţine. Pravila su jednostavna. Jedite UH sa GI do 50 bez straha od gojenja ili destabilizacije pankreasa. Mozete koristiti koje god hocete zacine, a ako zelite nesto da zasladite neka to bude uz pomoc vestackih zasladjivaca.  3 glavna obroka i dve manje uzine.  Za dorucak birajte jednu od dve zdrave varijante: kombinaciju ugljenih hidrata i proteina ili kombinaciju proteina i masti. Prvu varijantu treba jesti cesce – najmanje 5 puta nedeljno. Np. razeni hleb sa nemasnim sirom ili jogurtom, ovsene zitarice sa nemasnim mlekom. Druga varijanta je manje zdrava i ne treba je jesti cesce od dva puta nedeljno. Npr. jaja, kobasice, riba, slanina, sunka.  Pristup rucku vrlo je slican pristupu dorucku. I ovde postoje dve varijante. Prva vrsta rucka sastoji se od proteina i masti i to bi trebala biti glavna vrsta obroka. Sadrzi namirnice bogate proteinima kao sto su riba, meso ili jaja te ugljene hidrate ciji je GI nizi od 35. Druga vrsta rucka sastoji se od ugljenih hidrata bogatih vlaknima koji imaju nizak ili srednji GI. Tu vrstu rucka ne treba jesti cesce od tri do cetiri puta nedeljno i nikada u kombinaciji sa zasicenim mastima.

 Vecera je slicna rucku i takodje ima dve varijante: obrok sa proteinima i mastima ili obrok s ugljenim hidratima. vaze isti principi kao kod rucka – jedina je razlika u tome sto bi vecera trebala biti laksa od rucka. Drugim recima, obe varijante moraju da sadrze vise povrca niskog GI-a, a manje masti ili ugljenih hidrata nego rucak. Ali ukoliko ste za rucak jeli vlaknima bogate ugljene hidrate, najbolje je za veceru jesti proteine i masti kako bi vasa ishrana bila uravnotezena.  Prednosti ove dijete: ne preskacu se obroci, Ovaj model prehrane izuzetno je bogat voćem i povrćem, namirnicama koje osiguravaju prehrambena vlakna te vitamine i minerale, što je svakako veliki nutricionistički plus. Poticanje na unos namirnica niskog GI te ulja bogatih esencijalnim te jednostruko nezasićenim masnim kiselinama također je pozitivno.  Nedostaci: s obzirom na restrikciju unosa ugljikohidrata(samo jedna do dve porcije dnevno), postoji mogucnost pojave nedostataka odredjenih vitamina B grupe. Dijeta je poprilicno je bogata proteinima, dnevno bi proteini trebali dati vise od 25% ukupnog energetskog unosa. Ovakav princip ipak sa sobom nosi odredjene rizike, kao sto su stvaranje ketonskih tela u organizmu, sto opterecuje jetru i bubrege.

 bucek30.10.06. 12:24, #1  Imam velikih problema sa teţinom (višak oko 40 kg). Problem su mi hormoni, ali sad ih uspjevam drţati pod

nadzorom (tablete). Imam 30 godina i moram smršaviti barem 20 kg jer ţelimo dijete a to je sada nemoguće.Doktorica mi je predloţila prehranu po Montignacu i nekakvo razumno gubljenje kila (oko 4-5 kg mjesečno). Knjigu sam pročitala, zanimljiva je i ima logike.Sada me zanima dali se netko tako hrani i kavi su rezultati?Koju riţu, tjesteninu (integralnu)kupujete i koji integralni kruh.Mene muči jedino krumpir, kako ću bez njega....ali kad se pogledam u ogledalo-prođe me volja (nakratko). Krečem na fitness 3x tjedno (prvenstveno aerobne sprav e:orbitrak i traka).  tija31.10.06. 20:20, #2  moja rodica ti se vec godinama hrani po motignacu...i ja sam nekoliko godina...sad vise ne tako strogo, al koristim sve integralno itd... ta vrsta prehrane je fenomenalna, samo kod tebe je zaista slucaj da moras izgubiti kile najbrze sto je moguce a da je zdravo gubljenje...ja sam u slicnoj situaciji...imam 10-12 kg viska i prije sljedece trudnoce zelim to skinuti...a natukla sam ih u prethodnoj trudnoci gdje sam nazalost u 6 mjesecu izgubila bebaca... ja bih ti savjetovala da po montignacu pocmes sa integralnim sastojcima, medjutim sve sto je integralno nije dijetalno, to je samo bolja zamjena za sve ono sto je bijelo...dakle koliko god da je zdravo, deblja i kaloricno je. nedavno sam i ja krenula u teretanu, privh 20 minuta brzo hodanje na traci, zatim aerobni fitness 40 minuta pa opet

20 minuta trake...to ti je idealno...i za nas deblje podnosljivo...obavezno konzumiraj vodu tijekom treninga, sto vise to bolje... i inace bilo bi super kad bi mogla piti 3-4 litre vode na dan...voda ti je beauty maker...koza postane presuper, a masti se tope... eto ne znam dal sam ti ista pomogla, nisam bas konkretno govorila o montignacu, al mislim da sam u slicnoj situaciji kao ti pa da podjelim ovo sto znam sa tobom...a ti pliz isto tako...pa sto god mi mozes savjetovat samo daj...ja sam pomalo izgubljena u ovom svijetu dijeta...i borim se rukama i nogama da se izvucem

sanfior01.11.06. 19:07, #1  Imam tu knjigu i trudim se hraniti tako zbog zdravijeg načina prehrane, ne zbog viška kila.Moj brat je tako izgubio 10 kg u relativno kratko vrijeme.Kruh mijesim sama, tjesteninu isto, riţu koristim Gallo blond integrale.Ja sam prvu fazu preskočila gdje se moraš odreći nekih namirnica tako da meni nije problem jer si ponekad priuštim i nešto od zabranjenog.  eka02.11.06. 16:29, #2  onaj tko se "hrani po Montignacu", ne bi smio imati problema s tezinom.Ne znam o cemu vi pricate ako i dalje imate problema?! eka02.11.06. 20:42, #4

 pricam o tome da Montignaca treba procitati i nauciti puno toga o prehrani.On jako dobro objasnjava zasto se debljamo i zasto se kile vracaju.Kad knjigu dobro procitate i prihvatite taj nacin prehrane onda sigurno necete imati problema s kilama.Taj nacin prehrane nije "dijeta za mrsavljenje " nego nacin zivota. Montignac nije strog , on nista ne zahtjeva, on samo veli sta vam ide u" paketu " s cim. Ako skacete bez padobran s petog kata znate sta vam se moze dogoditi.Isto vam vam je i s klopom.Ako jedete namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks , i to vise njih u jednom obroku i vise puta na dan, nemojte ocekivati da se necete zdebljati. Njemu kalorije nista ne znace. tija03.11.06. 08:14, #5  ja sam se hranila iskljucivo po montignacu 2 godine, a moja sestricna vec 10 godina...ona savrseno odrzava kilazu, ali ona je i jako mrsava sama po sebi...mislim da je za deblje ljude puno bolje nesto drasticnije...montignac ti dozvoljava i kruh i kolace i pastu itd...a kod dijeta za gubljenje kilograma toga ne bi trebalo biti... bucek, biti ce ti jako tesko nekoliko tjedana, mozda cak i prvih mjesec dana, ali nazalost moras prihvatiti to da nista osim zaista strogo odredjene dijete ti nece donjeti gubitak kilograma...kao ni meni... bucek03.11.06. 10:07, #6

 Dobro sam pročitala knjigu, samo je to malo teţe sada primjeniti jer to je kompletna promjena prehrane.Ali ipak mi je bolje lagano sve promjeniti i jesti zdravo nego se mučiti na dijetama i vratiti sve duplo. Jučer sam pronašla teretanu u koju ću početi ići 3x tjedno za početak, imaju super traku i orbitracke što mi je bitno. Kolače ću skroz izbaciti (a i nisam neki oboţavatelj)a čokoladu ako ću htjeti bit će sa 70% kakaa (a i oboţavam ju).Tjestenine i riţa 3x tjedno za ručak i to samo integralna sa povrćem, svinjetinu i ne jedem.Ribu ću pokušati što češće i naravno puno voća i povrća. eka03.11.06. 10:28, #7  bucek,zaboravila sam prepucavanje idemo konkretno na promjenu prehrane i kile budu same otisle, budes vidla. tija03.11.06. 19:08, #10  mozda sam malo "harsh"...ali to s tjesteninom i rizom 3 puta tjedno ti nece ici najbolje...u svega 100 grama (a to nikom nije dovoljno) tjestenine bilo integralna ili ne (isto tako je s rizom) imas oko 300 kalorija, ako dodas salsu od povrca ili bilo cega drugog to ti je jos 150-200 kalorija (ukoliko koristis jako malo maslinovog ulja) i u tren oka imas jako kalorican a ne prezasitan obrok, od kojeg ogladnis za sat vremena...a da bi ga izgorila moras biti na traci u teretani cijeli sat, i to veoma veoma brzi hod... provaj pastu jednom i rizu jednom...a ostalim danima leso povrce i zelen sa ribom il mesom na gril il na leso kao prilog...uz to salatu i toga se mozes napucat da se fakat

najedes a manje kalorija i zdravije od paste il rize...isto tako super je opcija zaledjeni oslic, skuhas pola kila i s tim blitvu...to pojedes i uz to salatu i malo kladovcanke...mljac! ma...to je sve zapravo veoma individualno...imam frendicu koja jede pastu svaki dan, neka dijeta...i mrsavi ko blesava...ja da provam dosla bi ko balon... navecer nemoj jesto voce...secer ostaje u tijelu preko noci i stvara salo...provaj radije bio aktiv...ako si jos uvijek gladna popij caj i odi lec...hranu zaboravi za veceru...i odmah ces vidjeti rezultate...a sto se tice cokolade...well...samo jedna kocka ima kalorija kao cijeli bioaktiv... provaj brojati kalorije...negdje sam cula da bez aktivni ljudi trose oko 800 kalorija na dan...sto je veca aktivnost to vise kalorija trosis...optimalno unos za mrsavljenje je nekih 1200 kalorija do 1300...uz dnevne aktivnosti i teretanu sprzis oko 1500 kalorija na dan, dakle mrsavis jer ti je unos manji nego trosenje...very simple... eka04.11.06. 16:34, #11  krecem sa citatom: knjiga - Jedem dakle mrsavim, strana 16 "Duboko se rastuzim kada mi neka osoba tvrdi da je lako izgubila deset kilograma promjenjujuci ono sto pogresno naziva"Montignacovom dijetom"a da nije ni upola shvatila smisao metode.Redovito otkrijem da ta osoba uopce nije moju knjigu procitala kako treba nego je samo letimice procitala nekoliko temeljnih nacela, izvadjenih iz konteksta.Primjeni li netko ta nacela a da ih dobro ne prouci, moze doduse brzo postici brze rezultate, ali ce se

Znas da postoje zasicene i nezasicene masne kiseline. pa zato izbjegavaj te namirnice." kraj citata. Nije shvatio zasto je gubio kilograme nego je samo "doslovce"slijedio moje savjete.Znas da postoje masti koje povecavaju kolesterol.Ako ste iz dosad recenoga shvatili bitno.. Zatim jako vazna su i vlakna koja se nalaze u svim . iako organizama sam stvara kolesterol i to onaj losi (jedan dio dobiva iz hrane a jedan dio stvara sam). Znas i sta se dogadja u organizmu kada pojedes namirnice koje imaju visoki glikemicni index.nakon pocetnog uspjeha brzo vratiti starim prehrambenim navikama i prekomjernoj tezini.Znas da su nezasicene masne kiseline jako zdrave i njih uzimaj slobodno.Uci nas novim prehrambenim navikama koje se temelje iskljucivo na pravom odabiru namirnica. jednostavno ce se vecina izgubljenih kilograma vratiti.Kad jedamput svladate sve pojedinosti. Mada je u jednom djelu knjige Montignac reko:"Mozete jesti samo mrkvu i piti vodu i imacete poviseni kolesterol". Ukoliko doista razumijes Montignacovu metodu prehrane znas da postoje namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks i one koje imaju niski. onda sada znate da Montignacova metoda nije nikakva "dijeta za mrsavljenje".Jos jedamput naglasavam da je to zapravo filozofija nacina zivota.Buduci da isti uzroci imaju iste posljedice. primjena nacela ce vam biti poput djecje igre.Znas i gdje se nalaze .Ovo pokazuje da nije sve bas u prehrani nego treba menjati cipove u glavi ali to je drugo podrucje. Izbjegavaj ih u velom luku .

blitvu. uzet ce iz zalihe onoliko masnoce koliko mu je potrebno.Jedi puno namisrnica koje imaju vlakna jer ona stite organizam od kardiovaskularnih bolesti smanjuju kolesterol i hrana iz obroka u kojem su se nalazila vlakna ne povecava razinu glukoze u krvi samim tim pomaze mrsavljenju. ili bilo koje povrce i politi ga maslinovim uljem. brokulu.. to jest..tavi bez ulja ili ga pripremaj pirjano ili kuhano. predebela osoba uzima iskljucivo ugljikohidrate niskog glikemicnog indeksa. kreni uciti koje namirnice imaju niski glikemisni indeks.. naprotiv.Zato dolazi do mrsavljenja. Meso peci u teflon..To smijes i maslinovo ulje koristi u salate ako ga ne volis kupi ..." kraj citata dakle.Mozes skuhati karfiol.U takvim ce okolnostima organizam potrositi svu masnocu dobivenu hranom i pokrenuti proces nazvan lipoliza. spinat. Treba piti tekucine a racunaju se icajevi i juhe i sva tekuca hrana..Razumjeli smo tako da je kljuc za mrsavljenje u smanjenju izlucivanju inzulina . Ako jedes za rucak meso neka prilog bude kuhano povrce niskog GI....ugljikohidratima nizeg glikemicnog indeksa u vocu. na leso. porast glikemije je neznatan pa se izlucuje i naznatna kolicina inzulina. Molim te ponovno procitaj na srtani 63 Zasto se debljamo? prepisujem zadnji pasus iz tog poglavlja: citat: "Ako.. cak vrlo niskog (35 i manje) .Procitaj to poglavlje jos jednom.

#13  Najvaznije kod ovog nacina prehrane je znati sta se dogadja kod prerade -probave-namirnica..Videces kako je fno. da gusteraca ne treba luciti dodatnu kolicinu inzulina.Slanutak mozes koristiti na razne nacine a ima puno recepata s njim na ovom portalu...dogodice se ovo: ugljikohidrati se za vrijeme probave pretvaraju u glukozu.  Recimo ako za rucak pojedete tjesteninu od bijelog brasna.posoli.06.U krvi smije biti 1.Znas da kuhana mrkva ima visoki gi a ne kuhana niski-30 Integralnu rizu skuhaj vise .. i uz to tri lista salte eto reda radi-moze biti i peceni krumpir.. eka05.Recimo radis krem juhu od brule :voda brokula ..Kasnije samo ubaci u jelo koje namjeravas raditi... heljdu..ono nema masnoce niti malo.. meso pohano ili peceno i ono ulje polijete po tjestenini.Zaboravila sam da umjesto vode mozes koristit temeljac za juhu. vecu kolicinu i pospremi. zelenu soju .Kada ugaasis plin narezi mrkvu na male kockice ili ju naribaj ..Koristii jecam. dodaj persinov list i celerov . 2 g glukoze u krvi. korjen celera i persina...11. amarant ...Umjesto krumpira koristi za juhe korjen celera i zgnjeci ga kad je jelo kuhano.slanutak..Sada ..HLADNO presano suncokretovo ili bilo koje drugo ....Mozes staviti i malo vrhnja od soje .. da razina inzulina bude normalna. pred kraj sve zgnjeci sa onim elektricnim stapom ili onom gnjecilicom za pire krumpir. kvinou. 18:04.. Mozes raditi i Miso juhu koja je jednostavna i brzo je gotova.

 Moze se jesti sve osim banane ona ima visoki GI-65.....Necete se debljati ali necete ni gubiti kile.Jako naporno bi morao raditi netko/ ko je ovo pojeo /pa da ovo sve potrosi. bijelu rizui bijelu tjesteninu.  Dalje organizam trosi prvo zalihe iz jetre pa kad to potrosi onda uzima iz zaliha sala ...... Bilo bi dobro jesti voce svako jutro i zbog probave i zbog vitamina i vlakna. kuhanu mrkvu...Moze se jesti i kao medjuobrok samo treba paziti da pauza od pojedenog .Nakon obroka stvara vrenje ..to treba zapamtiti..  Dok god jedete namirnice sa visokim GI pa makar i bila samo jedna imacete rezerve i nema mrsavljenja. zutu bucu.  Vazni su ugljikohidrati sa visikim GI   Dorucak. napuhava i vise stete imamo od njega a skoro nikakva korist. znaci gusteraca treba dosta inzulina da sav visak glukoze prebaci u stanice kojima je potrebno i ostatak glukoze se u obliku glikogena uskadisti kao rezerva u jetri.....Voce se mora jesti nataste nikako nakon obroka. bijeli kruh.. sve slastice sa secerom i bijelim brasnom.ja ih doduse nikada nisam brojila .. koje ce isto slagati kao rezerva.onesada nisu vazne. lubenicu. med. fazi kada zelimo skinuti kile moramo izbjegavati:krumpir.. kuhanu ciklu.ostalo je dosta toga sto smijemo.  zaboraviti treba kalorije ..treba i to dosta jer i krumpir ima visoki GI-90 i tjestenina Gi -55. Meni je dorucak najlaksi jer ja jedem samo voce. tu su i zasicene masne kiseline iz mesa .. bob...   U prvoj fazi .

meni nije tesko skuhati svaki dan nesto za rucak. kobasice sir sa sto manje masnoce i jogurt ali uz ovakav dorucak ne preporuca se kruh rucak.  kuham juhe od povrca u koje u hladnu vodu metnem korjen od persina i korjen celera.Ne jedem meso ni ribu . moze se pojesti pecivo od integralnog brasna ili dva peciva .Ostali jedu tako da pripremam i ta jela.Za dorucak je vazno da nema masnoce u jourtu i mlijeku da ne koce mrsavljenje.  Za dorucak nakon sto smo pojeli voce i pauze (nakon pijedenog voca )od 20 minuta. . neke tri a neke i cetiri sata ostaju u zelucu. i umjesto prosa dvije zlice skuhane integralne rize rize i obavezno mrkvu jet friska mrkva ima GI -30. dok oni zakuhaju i malo prokuhaju ubacim stabljike karfiola i zlicu prosa ili quinoae(zitarica koja ima dosta zeljeza i puno toga )i na kraju cvjetice karfiola i list persina.Kad zgasim plamen ubacim sitno nasjeckanu mrkvu i to dosta .Kuhana jaja. i popiti mlijeko od soje ili jogurt bez masnoce.Bjelancevine se dulje zadrzavaju -dulje traje probava.  Drugi dan mogu napraviti slicnu juhu s porilukom samo ubacim i kolerabu .ali samo ja. ili piti sojino ili nezasladjeni caj. moze se jesti i dorucak koji ima samo bjelancevine. i par kapi hladno presanog sezamovog ulja zbog vitamina koji su topivi u masti.Treba kupovati mljijeko s 0 % masnoce.obroka sa ugkljikohidratma ne bude manja od dva sata a od obroka sa bjelancevinama najmanje 3-4 sata.Moram kuhati dvije vrste jela i dvije juhe.

maslinovo ulje . ili bulgur i slanutak .)Tako pipremljeni bulgur nakon sto je 20 ninuta odstajao i upio svu vodu ubaci u dinstani luk i lecu.).  Cous -cous treba izbjegavati u prvoj fazi on ima visoki GI  Slanutak se moze raditi na salatu . narezana mrkva na kockice..soja . paradajz .. to je zitarica koju su koristili davno ali sada sepolako vraca u domacinstva..Moze i na krupne jer to miksam i imam gustu juhu u koju na kraju metnem vrhnje od soje koje je bez masnoce. Moze se na par kapi ulja i malo vode dinstati crveni luk i ubaci kuhana leca ili slanutak. paprika .. papar i ostalo po zelji.porilukii grah u kombinaciji.  salata.octa papra persina. par zlica kuhanog graha ( ili mala konzerva)zlica kurkume. mladi luk i mslinovo ulje sol .(1 salica bulgura 2 salice kipuce vode.Ja mecem mrkvu i u gustu juhu. poriluk mladi ne kuham .Skuhani slanutak. ili zelena soja.. Znam metnuti u juhu s mahunarkama KOMBU algu koja poboljsava probavu mahunarki.  Koristim i bulgur..  U gustu juhu znam ubaci i AMARANTH.Ona se stavlja -oko 7cm te alge se stavi u lonac i kuha s mahunarkama(grah. leca .. ili slanutak. . koji se ne mora puno kuhati moze se par minuta kuhati ili se prelije kipucom vodom 1 na prema 2 . Ako u ovu salatu ubacimo kuhano jaje moze uz zelenu salatu biti glavno jelo.  Za dva dana moze kombinacija leca i slanutak.  Moze se skhati veca kolicina lece pa se drugi dan radi kao prilog isto vredi i soju zelenu.slanutak..Samo ga narezem na tanke snite. Kasnije ju izvadim i narezem na sitne kockice i vratim u juhu.

peci patlidzan papriku .Samo treba biti kreativan  Takav namaz se moze raditi i s friskim sirom.  Gljive dinstam na luku dodam vrhnja od soje i malo tamaria persina papra i imam umak za spagete. persina friskog sitno narezanog.Tofu kupujem a seitan sama radim.Kada radim vise izmem onaj stap za frape i opet je sve brzo gotovo.  eka06. pecenim patlidzanom.Ako nekoga zanima recept . mladim lukom i persinom . Kada ne trebam puno namaza ja znam kroz pasirku za cesnjak protisnuti par puta po par zrna kuhanog slanutka i cesnjaka uz put i malo paprike pecene . 12:33. napisacu slijedeci put. tikvice) U Arapskim zemljama jako koriste ovaj namaz pod nazivom humus . cesnjakom .  koristim dosta tofu i seitan. .bez masnoce poslagani na masni papir za kolace.06.Moze se u namaz dodati i kiseli krastavac i masline. da ne morate ribati tavu ili protvan. a moze se kombinirati sa pecenom paprikom-pasiranom. .Taj recept se nalazi na ovom portalu. moze se slican namaz raditi i sa lecom.11. #15  namazi  namaz od slanutka (kuhani i pasirani) sa jogurtom od 0 % masnoce.. Crvenu papriku pecenu smrzavam i vadim vrecice i radim razno razne kombinacije -Na salatu s cesnjakom i uljem i persinom. i jedu ga kao prolog uz salate i druga jela. malo soli . pecenim tikvicama(u pecnici.sa slanutkom. malo maslinovog ulja hladno presanog i namaz je gotovspreman za mazanje.

Hladno presano maslinovo koristim u jela koja pojedem do kraja a maslinovo preradjeno ono je jeftinije od maslinovog hladno presanog a zdravije od suncokretovog preradjenog. Ulja treba koristiti u malim kolicinama i bilo bi dobro imati vise vrsti: hladno presano sezamovo. lecu. To ulje koristim za salate gdje ostane na dnu i ne pojedem ga. preradjeno suncokretovo koristim za przenje i pecenje i ....grah...S masnocom zato sto koci mrsavljenje ali ako vi njemu dodate peceni patlidzan. cetvrti dan gusta juha od jecma(postoji recept na ovom portalu. maslinovo i preradjeno suncokretovo.. suncokretovo .. drugi dan jecam. Na boci pise hladno presano ako ne pise nije hladno presano...Jecam se kuha isto kao i integralna riza oko 40 minuta.. U "prilogu" jecam riza mogu se umjesati dinstane gljive.).  prilozi postoje razlicite vrste tjestenine od soje . no bolje je skuhati odvojeno pa kombinirati. maslinovo i bucino. tikvicu ili pecenu papriku onda malo" neutralizirate "GI. Moze se kombinirati integralna riza i jecam -pola pola. Kada kuhate skuhajte uvjek bar za dva dana.... integralna i od heljde pod nazivom SOBA rezanci..Jedan dan rizajecam.Kad je jelo na stolu i u tanjuru uliti par kapi u tanjur.Neki ljudi vole popiti tu tekucinu i to je dobro . Sezamovo dodajem u juhe a maslinovo hladno presano i u variva na gusto.Rizine ne u prvoj fazi .. rizu jecam slanutak. U prvoj fazi nije dozvoljen sir jer ako nije dobro ocjedjen ima visoki GI -zbog sirutke koja se nalazi u njemu a ne bi se smio koristiti i onaj s masnocom....

mladi luk. papar. 13:06. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. eka06. rajčicu. već i namirnicu s brojnim “talentima”.11.bacam kad izvadim meso ili sta vec przim. sok od limuna. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu.06. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. #17  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. Dodajte maslinovo ulje. sol.Ulje bacim i operem tavicu. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura. Posluţivanje . bez koje više nećemo moći.Znam prziti seitan i na upijajuci papir stavim seitan da upije masnocu. tofu i kopar dobro promiješajte. pa sve još jednom dobro promiješajte.

Slanutak ocijedite i isperite pod mlazom hladne vode. ocijedite je i ohladite. Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. poput kopra otkrivamo ponovo. Savjet Ukoliko nemate tofu. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te . Ako se odlučite za fetu. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu. slanutak.Posluţite odmah. salatu nemojte soliti kupite tofu. nemojte u prvoj fazi koristiti feta sir. obično u društvu i sa starim začinima koje također. nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice.

Umiješajte maslinovo ulje.06.11. #19  Koja je razlika između UN dijete i ove ovdje? Svaka čast. #20  Mislim da je razlika u tome sto Montignac metoda je nacin prehrane a UN dijeta je dijeta za mrsavljnje koja traje 90 dana i nakon toga kako ko odluci dalje.06. ja sam tek početnik u kuhanju i divim se kad vidim kako baratate namirnicama.11.ostavite neka odstoji oko 10 minuta.06. Savjet Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice. #18  netko mi je "ukrao" slikice pa odite na stranicu i pogledajte kako ta jela i prekrasno izgledaju frannie07.11. Odkud početi? Ovo što si navela ovdje su recepti iz knjige?  eka08.Neznam dalje jer nisam procitala tu knjigu pa ne znam pojedinosti . evo dva recepta koja se nalaze na ovom portalu i mogu se koristiti za prvu fazu eka  eka06. eka.. 13:08. prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajte. Posluţivanje Salatu ohladite i posluţite uz tamni kruh ili tacose. 18:20. 22:50.Malo sam citala i koliko sam iz toga mogla zakljuciti sve se svodi na .

Uglavnom kada ste na vocu nemate bjelancevine pa organizam uzima iz rezervi i masti i bjelancevine. pozdrav eka  asa19. jogurt... a od ulja se koristi maslinovo ili kukuruzno (bez holesterola) i to jedna kasika po obroku. #21  Ne hranim se po Montignac-u..11. Kad te nesto zanima onda i naucis puno o tome.... druga faza. te pravilnom unosu i balansu proteina.... sirevi...tome da jedan dan jedes samo voce. Nisam ni ja znla kuhati ni upola nego ti sada vjeruj mi. a u trecoj fazi bi . Dijeta se sastoji od 3 faze.. samo sto prva faza (zovu je jos faza detoksikacije) u kojoj su zabranjeni svi ugljeni hidrati traje dvije sedmice i tokom nje se gubi 4-6 kila. Ovi reepti su iz "coolinarke" i pod tim nazivima:Salata s tofuom i salata od slanutka i heljdine kase. ali moj nacin ishrane je vrlo slican. Sve sto se koristi. kad sam bila u tvojim godinama.06. Montignac kada ga jednom savladate postaje "nacin razmisljanja "kad idete kuhati.. drugi samo proteine .. meso. vocni jogurt mora biti nemasno ili malo masno... i tako to.I nije tesko vjeruj. masti i ugljenih hidrata. 07:56.Moju juhu si mogla rezati na snite a u slijedecoj smo lovili rezance. Zove se South Beach Diet (vjerovatno ste culi za to) i isto se bazira na GI.. u kojoj se polako uvode dobri ugljeni hidrati traje do postizanja zeljene kilaze (u drugoj fazi se gubi od 1/2-1kg sedmicno). treci ugljikohidrate i tako nekako.

moje prehrambene navike su promijenjene. dok za druge super izgledamo. Nemam vise pozuda za odredjenom vrstom hrane. pa ukoliko je bilo ko zainteresovan. #22  odlicno da se javio netko ko zna nesto o South Beach Diet . Neko kaze da smo premrsavi. Molim te ako ti nije problem napisi sta si ti jela recimo . Ja sam izgubila 9. Tek sad vidim koliko sam se raspricala o svom nacinu zivota. Medjutim. Ja imam mali milion nekih recepata koji vrijede i za moj i za vas nacin ishrane. recite.11. Valjda je to zato sto je balans proteina.06. ali jednostavno sam htjela da promijenim nacin ishrane. a muz 15 kila. Pojedem s vremena na vrijeme 2 kockice bitter cokolade. prehrani i napise nesto o tome. Ali svaka dijeta je bila samo "gubiti kile". Uglavnom. nemam vise tzv. ali ne i kako steci prave prehrambene navike. Ali nama je najbitnije kako se mi osjecamo.trebali biti toliko naviknuti na takav nacin ishrane da vam to jednostavno postane stil zivota. Ja nisam trebala izgubiti puno kilograma. Nas dvoje smo prezadovoljni. "pao mi je secer. jer ja gotovo cijeli zivot pazim sta jedem i sklona sam isprobavanju raznih dijeta. masti i ugljenih hidrata u organizmu pravilan. i muz i ja se pridrzavamo ovakvog nacina zivota vec 3 mjeseca. daj mi brdo slatkisa". Moram priznati da jesam bila malo skepticna sto se svega tice u pocetku. 11:27. a u principu sam samo htjela da kazem da podrzavam sviju koji se hrane ili ce se tek poceti hraniti po Montignac-u. saljem.  eka19. a misljenja drugih ljudi su podijeljena.

06.dva dana kad si bila na onom prvom djelu gdje se mrsavi pa sta si jela na drugom djelu i sta sada. Agatston...Recimo dorucak to rucak to . caj. a starije od 50 godina 1000 mg. Ova hrana ce zadovoljiti vasu glad.. ali mislim da je najbolje da krenem od pocetka. #23  Mozda cu vas sad sve udaviti svojom pricom.. .. Bez obzira u kojoj fazi dijete se nalazite preporuceno je slijedece: ... 14:13. Znaci: South Beach dijetu je srocio Dr. proteina i masti..11.. Jela moze svako spremiti i sastojci se mogu naci u svakoj prodavnici. kao sto su kisela voda. itd. South Beach dijeta se razlikuje od Atkinsove po tome sto to nije dijeta bez ugljenih hidrata.piti najmanje 8 casa vode dnevno. ili nekih pica bez kofeina. Svi obroci u South Beach dijeti se sastoje od zdrave kombinacije ugljenih hidrata. Jedenje moze biti i zdravo a i zadovoljstvo sve dok se jede odgovarajuca hrana. moze ako ti se da i koji recept jer toga nikad dosta Nisam citala knjigu a i ne znam hocu li ju skoro dici u knjiznici pa molim te napisi ako imas vremena eka  asa20.uzimati jedan multi vitamin/mineral dnevno .osobe mladje od 50 godina 500 mg kalcijuma.. .ograniciti unos kofeina na jednu solju dnevno . a necete unositi nekvalitetni skrob i secere koji su uzrokovali probleme u hemiji vase krvi u samom pocetku..

South Beach dijeta ne ukljucuje brojanje kalorija. mlijecne cokolade. skroba. voce sa niskim GI. kao jabuke. bijeli hljeb. Plan je dizajniran da bude jednostavan. Kljuc uspjeha u South Beach dijeti je glikemicki index (GI). U drugoj fazi postepeno uvodite neke proizvode. cerelije sa puno vlakana. Nekad se svi nalazimo u situacijama kao sto su praznici. smedju rizu. fokusirajte se na hrani sa niskim GI. cerealije sa puno vlakana te hljeb od nepreradjenog brasna. u prvoj fazi se vjezbanje ne preporucuje. jer ovo je stil zivota. itd. hljeb od nepreradjenog brasna. do trece faze bi ste se vec trebali navici na ovakav nacin ishrane. traje 2 sedmice i lisavate se svog voca. da vam pomogne da razumijete principe vaseg metabolizma i da vas metabolizam pokrene da radi za vase sopstveno tijelo. zabave. Kada u fazi 2 pocnete dodavati odredjenu hranu u svoju dijetu. itd. ukoliko vam se nesto jede. Dijeta se sastoji od tri faze. bobicasto voce. slatkisa i mlijeka. Kao sto sam vec rekla. Faza 1 traje 2 sedmice i tada gubite od 4-6 kila. grejp. nije robija. kolace. pomfrit. grama masnoce ili velicine porcija. rodjendani. I znaci. jer ne unosite dovoljnu kolicinu ugljenih hidrata. koji rangira ugljene hidrate na osnovu njihovog efekta na nivo secera u krvi. hljeba. U drugoj fazi se preporucuje lagano dzogiranje ili . pojedite. Mozete. Medjutim to ne znaci da vise nikada ne smijete konzumirati npr. kad bas i nismo u situaciji da pretjerano zanovijetamo. Prva faza je detoksikacija. a fazu 2 nastavljate sve dok ne dodjete do svoje zeljene kilaze. I da ne zaboravim. ali s vremena na vrijeme. npr.

bamija. Happy Cow low fat-sir u listicima. ukoliko zelite. gljive. cureca salama (2 snite dnevno). kikiriki. krem sir. paradajz (ograniciti na 1 po obroku).. sparoge.1/2 .  asa20. ako ne mozete koristiti cijela jaja onda samo bjelance. rucak: kolicina proteina nije ogranicena.06. 15:45. leblebije. celer. salata.. cureca prsa. rikota. A. u trecoj fazi se. feta. Dozvoljena hrana u fazi 1: PROTEINI: Meso biftek. mozete baciti na dizanje tegova. kuhana sunka. nemasna svinjetina. nemasno fasirano meso. orahe. karfiol. uzine su obavezne. teleca snicla. kupus. 1 kasika majoneze ili ulja. krastavice. jedite nesto sa liste proteina ili povrca ili bademe. patlidzan. najmanje 2 solje povrca.11. Povrce articoke. Najmanje 1/2 solje povrca. Jaja (mozete koristiti cijela jaja ukoliko vam doktor nije drugacije prepisao). crveni luk . vecera: isto vrijedi kao za rucak. 1 kasicica majoneze ili ulja. mocarela. parmezan. soja. buranija. pileca prsa. Sve vrste ribe i skoljki. brokoli.brzo hodanje. Sirevi (nemasni ili bez masnoce) mladi sir. #25  FAZA 1 (SOUTH BEACH) dorucak: kolicina proteina nije ogranicena. grah.

biber.15 dnevno Avokado . hren. kukuruzno ulje. ali moze i obicna masline.20 malih dnevno pinjoli . hljeb (sve vrste). alkohol bilo koje vrste. limunov sok. 5 cherry paradajza. krompir. mlijeko. cvekla. pasta.1 kasicica dnevno kikiriki . Ja sam u prvoj fazi doruckovala 2 tvrdo kuhana jaja.par komada dnevno Zacini svi zacini koji nemaju dodat secer. kukuruz. jer rucam u 1:00.1/3 cijelog margarin majoneza . so. svo voce. aleva paprika.dnevno. riza. tikvice. grasak.pola kasike Slatkisi zvaka bez secera Zamjena za secer .1 saka dnevno pistacije .natren ZABRANJENA HRANA masno meso. Uglavnom nisam uzinala (tu prvu uzinu). ili krastavac. cerealije. kecap. palenta. spinat.15 dnevno Puter od kikirikija . zelene . Bademi .30 dnevno orasi . mrkva.4 dnevno Indijski orasi . Masnoce maslinovo ulje. paprike.pozeljno malomasna. pola paprike. Za rucak je . svi punomasni sirevi. soja sos (bez dodate psenice) .15 dnevno Brazilski orasi .

neki prilog od povrca i obavezno svjeza salata. PICA BEZ TIJESTA 1/2 kile fasiranog mesa izdinstati na jednoj kasiki ulja. so. na njega staviti smjesu sa fasiranim mesom i onako istapkati kao da je tijesto. ali ja ga pravo volim) ili peceni slanutak (jer je to povrce). za drugu uzinu sam obicno jela svjezi kupus (neko to mrzi. sitno izrezati i kad se ohladi dodati . Kad se meso ohladi dodati jedno svjeze jaje i izribanu malo masnu mocarelu (otprilike 1 solju). hummus.meso. U tepsiju staviti pek papir. Napraviti sos za picu . dodati izribani paradajz.izdinstati pola crvenog luka (izrezanog na tanke ploske). a za veceru sardinu (iscijediti svo ulje). paprika. biber. Na to nanijeti sos. ili fat free cottage sir ili tunjevinu ili ono sto je ostalo od rucka sa dodatkom svjezeg povrca. origano i jednu kasiku paradajza u tubi. onako lagano uz TV (polako sam ih grickala. krastavica. pa to daje osjecaj da ih je vise) Ja hummus pravim malo drugacije. ali mislim da cete se moci snaci. Recepte ne pisem bas tako lijepo. Uglavnom jedem bademe. paradajz. zatim 1 solju izribane malo masne mocarele. pa cu poslati recept. i to sam ostavljala za navecer. otprilike 15-20 minuta. gljive ili nesto od povrca i staviti u rernu da se pece dok se sir ne istopi. sve malo prokuhati da sos dobije gustinu. baba ganoush (namaz od patlidzana i tahana). kuhane sunke (to sam ja stavila). PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti. Nije neka prevelika umjetnost.

malo sunke isjecene na komadice. 1/2 kasike suhog origana. Svaku tu pituljicu zamotati u foliju i staviti da se pece u rerni (nekih 30 . Malo kuhati. svaki komad malo namazati maslinovim uljem i staviti ovu smjesu u centar folije. Tada dodati dvije konzerve graha (ja stavljam crveni. jedna mala tikvica tanko isjecena. dvije kasike maslinovog ulja. Sve promijesati i dodati izribani paradajz ili pelatni iz konzerve i kasiku paradajza iz tube. biber. Ne treba da bude vodenasto vec gusto. Dodati so i biber po ukusu. jedna mala paprika tanko isjecena. dva cena bijelog luka i jednu sitno isjeckanu papriku (baburu).svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. posuti svaki sa naribanim malo masnim sirom (bilo kojim). otvoriti jastucice polako. 1/2 kasike suhog bosiljka.30 min ili dok nestanu svi sokovi. 2-3 cena bijelog luka (protisnuti ili izribati kao sto ja radim). Peci u rerni 20 . Uzeti 4 komada folije. prethodno ocijedjen i opran). Sve dobro izmjesati. jedan mali crveni luk isjecen na tanke ploske. ali moze bilo koji. pa sve dobro zatvoriti i napraviti jastucic. so. Filovati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. CHILI Izdinstati malu glavicu crvenog luka.40 minuta). onako bezveze zatvoriti svaki . Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). PILECI PAKETICI Pakovanje pilecih prsa isjeceno na sitne komade. Sve dobro primijesati. Na to dodati fasirano meso i dinstati dok meso ne bude gotovo.

crveni luk isjeckan na sitne ploske i persun. Blendati sve dok smjesa ne bude glatka. so i biber i sve dobro izmutiti. Sve dobro izmjesati i eto. tunjevinu. TABBOULEH (TABULE) recept za 8 porcija 7 solja sitno isjeckanog persuna 1 1/3 solje sitno isjeckanog paradajza 3-4 kasike sitno isjeckanog crvenog luka 1/2 male solje soka od limuna . SALATA S TUNJEVINOM 1 glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva leblebija (slanutak) 1 glavica crvenog luka 1/2 solje zelenih maslina bez kospica persuna po ukusu 2 kasike maslinovog ulja sok jednog limuna so. biber U zdjelu staviti ulje. leblebije (prethodno isprane). masline izrezane na kolutice. Na to dodati isjeckanu salatu. limunov sok. HUMMUS 2 konzerve leblebija (slanutak) 1/2 solje tahana (pasta od susama) 6 kasika soka od limuna 3 cena bijelog luka (protisnuta) so (po ukusu) Sve sastojke staviti u blender i tome dodati 1/4 solje soka od leblebija (iz konzerve). Po potrebi dodati jos soka od leblebija.jastucic i vratiti u rernu samo dok se sir ne istopi.

BABA GANOUSH 2-3 (zavisi od velicine) patlidzana 1/3 solje soka od limuna 1/3 solje tahana (pasta od susama) 3-4 cena bijelog luka (protisnuta) 2 kasike maslinovog ulja prstohvat sitno isjeckanog persuna so. paradajz i luk i pomijesati ih. #28  FAZA 2 (SOUTH BEACH) DORUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. 16:21. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom).06. Prilikom serviranja posuti sa maslinovim uljem. Polako povecati do tri vocke dnevno. Pustiti da se ohladi. maslinovo ulje.  asa20. . biber Sitno isjeckati persun.11. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). biber Peci patlidzan u rerni 40-45 minuta. Dodati sve ostale sastojke osim maslinovog ulja. Sve dobro promijesati i staviti u frizider da stoji do serviranja. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. oguliti i staviti u blender pa procesirati. Pustiti da se sve dobro ohladi. Dobro izmjesati sok od limuna.2 kasike maslinovog ulja 1 ceno bijelog luka (protisnuto) so. so i biber i onda tu mjesavinu staviti u salatu. Povrce: Minimum pola solje.

Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). narandze. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). Mlijeko: 1 . Povrce: Minimum dvije solje. Polako povecati do tri vocke dnevno. grejp. borovnice. DOZVOLJENA HRANA Sve iz faze 1 + Voce: Jabuke. Povrce: Minimum dvije solje. UZINA (nije obavezna) Izabrati bilo sta sa liste proteina. kajsije (svjeze ili suhe). breskve.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom).1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. Malo-masni ili nemasni jogurt takodje dozvoljen. grozdje. sljive (svjeze ili suhe). Mlijeko: 1 . ili jesti jezgru. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). Mlijecni proizvodi: malo-masno sojino mlijeko. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. malo-masni . kivi.Mlijeko: 1 . mango. povrca. VECERA Proteini: Kolicina nije ogranicena. visnje. jagode.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasicica majoneze ili ulja. polako povecati do tri vocke dnevno. RUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. voca.

Od voca jedem jabuke. bijela riza. Ostali proizvodi: med. ali sta da se radi. lubenica. . Povrce: cvekla. Ugljeni hidrati: hljeb od cjelovitog zrna. A. nektarine ili grozdje. meso u restoranima ce i dalje da bude s grila. puding (bez masnoce i secera). ananas. Do trece faze se covjek tako na sve to navikne. nisam jela hljeb (inace nisam ljubitelj istoga). vocni sokovi. da ti to postane dio zivota (ne mislim na maltretiranje). ali necemo toliko maltretirati da bude bukvalno bez icega. bijeli hljeb. krompir. kolaci. Po restoranima je bilo izmotavanja i maltretiranja konobara sa narudzbom (insistiranje da je sve na grilu i bez ikakvog dressinga). pasta (smedje brasno). dzem Eh sada. obicni ili vocni. kruske. nezasladjen). palenta. bijela pasta. konzervirano voce. Jedem bitter cokoladu i vocni jogurt Danone Vitalinea (fat free. kokice. keksi. kukuruz. sladoled. crveno vino ZABRANJENA HRANA Ugljeni hidrati: baget. U trecoj fazi moj muz recimo namjerava poceti piti pivo. grozdjice. Voce: banane. smedja riza Ostali proizvodi: bitter cokolada. cerealije sa puno vlakana (one glistice). kifle. jer kaze da mu nekad bas dodje da ga popije. grasak. Jedino sam pravila punjene paprike sa smedjom rizom.jogurt. a nastavila sam isto kuhati. u drugoj fazi ja nisam nesto pretjerano promijenila u odnosu na prvu fazu. mrkva.

06. Ima li u knjizi recepata ili se samo nauče "pravila "? sanfior22. Ja knjigu nemam. nacin ishrane (sto dijeta u sustini i jeste) toplo preporucila.Naime puno nas je u kući .11. jer nekako mislim da se doktori ne bi bas igrali sa svojim zdravljem. tj. #30  Ako mislis na knjigu South Beach dijeta (Dr. 11:58. 16:33.06. e sad pola debelih a pola mršavih i kako sad skuhati obrok da se debeli više ne debljaju a da ovi mršavi nisu na dijeti i dobiju sve što im treba ???? Pitanja: Gdje nabaviti knjigu Montignac? Je li preporučljivo za djecu ? najmlađa ima 12 godina.11.06. I kada sam se odlucila da pocnem sa svim tim. za dijetu sam cula od prijateljice koja je tad kada smo pricale o ishrani vec uveliko bila u trecoj fazi. a inace je doktorica. sto je meni samo po sebi bilo veliki plus. nakacila sam se na internet i isprinala sve o South Beach dijeti (ni jedna stranica ne trazi da se pretplatite da bi vam bilo sta konkretnije rekli). Arthur Agatston) mozes je kupiti preko interneta.a ja kuham za sve.11. #31  Bok svima.  tonija522. asa22. #32 . Znaci i kako i sta u svim fazama + sve recepte za sve faze. Ona je dijetu. čitam ovo pa mi se učinili kao rješenje za moj problem. 06:50.

da li je u redu preliti tjesteninu s maslinovim uljem jer mi u umaku ne odgovara jogurt 0%. dinstane na malo masnoće? Ne bih baš ţeljela biti na prvoj fazi. Naime. Naravno. a debelo griješiti. 11:13. dakle mršavim" gdje je sve objašnjeno uz par recepata.superknjizara. nakon 15 godina vlastite kuhinje naslijeđene od mame Slavonke. a prva od njih je glede graha. prisiljena sam ponovno učiti kuhati.Ja imam samo "Jedem.11. ja sam novi član i nevolja me dovela k Vama.06.imaš i njegovu knjigu Dječja pretilost. ali svejedno mi je teško okrenuti sve preko noći.Imaš knjigu "Jedem. Naručiti je moţeš preko interneta na www.. pa zna li netko da li se nizak GI graha odnosi na sve ili samo na suhi. jednostavno mi poruţni okus gljivama i radije ih stavim čiste. dakle mršavim" i meni je dovoljna jer dosta toga nalazim i na internetu. tako da nije sporno da je preporučljivo i djeci. Na Montignacu sam treći tjedan (faza 1). a imaš i knjigu "Montignacovi recepti i jelovnici". Nadam se da ćete biti tu za moje nedoumice. #33  Dobar dan.  Coolina30.hr. bolje je reći da ţelim kuhati i jesti zdravo. bijeli grah? Da li je u redu po Montignacu da se u jednom obroku nađu tuna i salata od graha? I još onog konzerviranog? Nisam na čisto s masnoćom: ako radim inegralno tijesto s gljivama i zelenom salatom. Mislim (nisam se vagala) da sam izgubila moţda kilu. dvije .Ima još par njegovih knjiga.

. Ja već dugi niz godina konzumiram svakojake niskokalorične dijete i moguće je da mi gušterača ima poremećaj izlučivanja inzulina. salatom od mahuna.(ne više) dok čitam po forumima kako su cure gubile i po 5. naravno) i nemasno mlijeko ili čaj s natreenom. . to kuţim. Još me zanima kako se pije pivski kvasac koji Monty preporučuje i da li stvarno diţe apetit? eka30. a jednom sam za doručak čak jela M. ako netko ima vremena i volje (a tko kuţi Montignaca) da mi malo ovo komentira. 6 kila u dva-tri tjedna!? Očito da negdje malo fulam. ali dodam malo maslinovog) povrtne juhe (kod njih ne fulam.. i samo sojino ili jecmeno kada kupujemo jecmeni ili sojin kruh ne znam da li je samo to brasno ili je u kombinaciji sa psenicnim. ali potraţit ću ovdje recepte da prođem i ukusnije) perad s npr. grah salata s tunjevinom (iz koje iscijedim svo ulje.Mozda grijesim ali mislim da se Mavrovic bacio na bio proizvode koji su radjeni ob bio zitarica a ne od integralnog brasna.06. Moţda i zbog toga kilogrami ne idu u nekoj velikoj brojci. što mislite? Evo. bila bih mu zahvalna. Ono što najčešće jedem je gore spomenuta tjestenina s gljivama. 22:43. nije mi se činilo lošom kombinacijom. ne debljam se ali i ne mršavim. peku s domaćim ajvarom.11. Pošto inače znam što ide u ajvar. #34  molim te provjeri da li Mavrovic koristi doista samo razeno brasno kada radi razeni kruh. za doručak uglavnom fruktoznu marmeladu s velikom Mavrovićevom pekom (ne pojedem cijelu peku.

.Postoji vrhnje od soje koje je iz .... i to probaj kupiti hladno presano.. zelena ili bilo koja druga ...i ulje sol zacini persin. Velim ne znam treba provjeriti...ovisi koliko se toga pojede..i ostalo sto vredi za bio uzgoj... Tuna i grah su bjelancevine i mogu ici zajedno.Znaci to su polja koja nisu tretirana umjetnim gnojivom niti spricana .U prehrani ne smiju biti oni iznad 50.. ukoliko zelis vise smrsaviti trebas kontrolirati unos zasicenih masti i ugljikohidrata s visikim GI.. jer ako je brasno pola -pola onda to nije to... Ajvar mozes jesti ali sa integralnim kruhom i znas da kruh smijes samo u jednom obroku . jer ti oni koce mrsavljenje. vlasac mladi luk..Znaci salata ..... znas da kada uneses ugljikohidrate sa visokim GI onda ti gusteraca izlucuje vise inzulina i stvara zalihe.probaj uz glavno jelo jesti sto vise salate ona ti bude pomogla da smrssavis.Ne debljas se ali ni ne mrsavis. i u jetri imas rezerve i tu rezervu organizam trosi cijeli dan i ostane jos i za drugi dan malo....ne zna sta ide uz to. ni Imeni se jogurt ne dopada u kuhanim jelima pa sam zato nasla zamjenu za njega... zdravije je i octa slobodno meci on je u redu .Ni jedna salata nema Gi veci od 15 pa jedi koliko mozes.. mozda dorucak..Slovodno metni ulja ali maslinovo ili suncokretovo..Ovi 50 su granicni i trebalo bi ih uzimati jednog na dan ili jednog po obroku. paprika ..Naravo ne u velikim kolicinama. paradajz kupus. ja bi jos ubacila neku salatu koja ima puno vlakna.. Jedino sto znam da je sigurno od integralnog brasna je GRAHAM i onaj kruh na kojem pise 100% intgralni kruh .krastavac.

5 kg u 3 tjedna. Nije puno. a tek sam jučer krenula na fitness pa ćemo vidjeti... bucek06.... Ne znam da li smijem napisati vise o njemu ali prepoznaces ga ima nacrtano sunce ....onako kako ga klinci znaju crtati onako sa zrakama pa je slicnije cvijetu..... i mlijeko i tofu...Zato Montignac preporuca jogurt s 0% masnoce.......to vrhnje ima masnocu biljnu i to hladno presano suncokretovo ulje ..uvoza i jako je dobro ........Dok masnoca u vrhnu od kravljeg mlijeka sadrzi zasicene masnoce. jednostavnije su tablete vjeruj mi .12.... dakle. Muţ 70 kg. Nemamo djece..Prah ti je bljaki. pivski kavassac se moze nabaviti u prahu ili u tabletama pijes (ovisno o tableti a pise na bocici) jednu do dvije tablete ili zlicicu praha s vodom.. kuham samo za nas dvoje.06.. alkemicar06.Ima ga u merkatroru tamo gdje su sve stvari od soje. #3  Stanje 92 kg.. kruh uopće ne ... videces mora biti rezultata.. . 08:55...12... #2  Pozdrav!!Prijavljujem -2...zlicicu praha u casi vode.06...... Proizvodi od kravljeg mlijeka ili bilo koje zivotinje imaju zasicene masnoce... Količinski ne jedemo puno. ali malo samvarala... i jos nesto : Nekima treba puno vise da pocnu mrsaviti i zato izdrti.postoje razlicita vrhnja od soje ali ovo je meni najbolje.... 12:03.

09:04. kajganu ili hrenovke i senf. svjeţi sir. hodanje-bilo što. Moţe li savjet kako da se organiziram sa nekom dijetom a da ne moram stalno kuhati 2 objeda (strah me da muţ ne izgubi još kila ako ga stavim pred gotov čin i samo krenem servirati jedan od ovih vaših prijedloga :-) bucek06. ovo je ipak puno kilograma.12. pa tako oboje jedemo.12. samo normalno ručak u večera (muţ i doručak).06.Za večeru uglavnom pojedem tunu u salamuri. Loše je jedino to što najveći dio godine radim dvokratno po 14 sati (imam samo kratku pauzu između 3 i 6 popodne pa ne . Pokušat ću. #5  Hvala bucek. na mojih 172 cm. ali moram povremeno kuhati za oboje-nije strašno. voće konzumiraj ujutro i to je to!  alkemicar07. pa onda i njemu tako skombiniram i dodam samo kruh koji ja ne smijem. Variva radim bez zaprške. #4  Evo i ja sam sama sa muţem. jogurt. 13:19...Sve se moţe kad se hoće a ti ukljući i vjeţbanje.06. jedino ako je meso unutra ne stavim krumpir. Npr ako je za ručak meso i riţa ili tijesto ja sebi odaberem meso ili samo riţu ali onda kuham njemu normalnu a sebi integralnu.konzumiramo.

... kako stojiš s kilama? ... samo nastavi.. #3  danas sam dobila dvije Montignacove knjige: jedem. moţda odmah krenem s njim (ali nakon eventualne UN. 09:12. 5 kg u nekih 2 mj s tim da sam jela bez ustručavanja za Boţić (2 dana)i doček nove godine.. tea213. ali kako sam se danas sva unijela u Montignaca. 08:13. pa imam par pitanja: -hraniš li se ti po Montignacu. #1  Evo prijavljujem manje 7. #2  odlicno.07. a radim za kompjuterom stalnopa se ne krećem)  bucek07. 23:55.01.01.ali barem hodaj jedan dio do posla pješke (cca 30ak minuta ali brţim tempom)ili kupi kućni orbitrac pa kad si doma vozi 40ak minuta barem 3x tjedno. #6  Ma da..stignem vjeţbati. Montignac je moj sigurno) vidim da je eka pravi ekspert.07.07...  bucek09. kombiniram Montija i South beach i vjeţbam 3-4 x tjedno po 90ak minuta. vjeţbanje traţi barem malo vremena i volje. eka09. dakle mršavim i onu s receptima. ali ja se ţelim riješiti ovih kila što prije..01. ova dijeta mi je samo za poticaj nakon toga sam mislila na UN.12.06.Eto vidis da nije tesko . taj mi se način prehrane čini ok. 09:16.. ja sam trenutno na onoj bolničkoj dijeti (vidjela sam da je to po Montignacu katastrofa.

kuhanim krumpirom (1x na 20ak dana).Eto ja sam 7. 22:12. kad sam u gostima i sl) prekršila pravila -koji mi dobar kupovni kruh moţeš preporučiti (ili recept za domaći. skuham si ponekad i hrenovke. 07:32. variva od povrća.01.mislim prihvatiti Montignacov način prehrane .Toliko sunka9416.. #5  tea2...snalazim se.i tako. Jedem dosta voća i povrča. rajčice ili gljiva. jaja na omlet i tako. 5 mj. ja ti se pokušavam tako hraniti.i u kafiću si popijem kavu s mlijekom. ili narezani integralni. 5 kg u nekih 2. svjeţi sir mi je odličan za posao i tuna u konzervi. 1 tjedno (obično za vikend)si skuham integralno tijesto ili riţu pa neki umak uz to od povrća.Kruh ja kupim onaj mali od Mavrovića pa ga imam 4-5 dana.07. Nes caffe pijem 1 dnevno sa mlijekom i natrenom (moram kupit groţđani šećer). #7 .01. malo ponekad pokleknem pred npr. meso na naglo ili kuhano. gljive. malo mi je komlicirano zbog kuhanja doma za muţa ali snalazim se. pa me zanima je li veliki grijeh ako bi nekad (ali stvarno nekad. Pekmez imaš od Podravke bez šećera. ali koje brašno) -kakav pekmez bez šećera -koju tjesteninu (ili recept za domaću)  bucek16.Nije loše.07.

ali i grama više!! eka17. sada to je lako napisati i drugo Montignac zivi nekam drugam i on ima svoj nacin kuhanja a mi svoj.Mozes ta tjedan dana skinuti i tri cetiri kile pa onda nastavis s kuhanim povrcem kao prilog i salatu.. ovo idem skuhati. #8  Montignaca imam vec par godina i naucila sam ga napamet..01.)prilog".. Meni ti njegovi recepti ne pasu ja nisam ni jedan nasla kaj bi rekla e.Ako hoces mrsaviti izbjegavaj ove sa visokim GI ...da li si još na South Beachu i kako Ti ide? Ja sam prošle godine bila na toj dijeti i uspjela skinut 12 kg bez jo-jo efekta.......Nemoj jesti s mesom prilog nikakav osim salate.. ako imas "(riza .. jedem samo jaja ni ribu ne jedem. E. Jos jednostavniji sistem ti je da kada imas meso na jelovniku jedi prilog salatu.Jaja jedem samo kad se "posvadim s Montignacom" i onda se malo zdebljam i ako hocu brzo smrsaviti ubacim u jedan obrok voce drugi jaja treci tofu a ti mozes meso na teflonu i prilog salata rajcicia paprika zeleni krastavci . 10:10.Salatu zacini slobodno s uljem i octom i s cim vec hoces. Kruh ne jedem vec par godina ali kad mi dodje zuta minuta i .. Asa. Nije njega tesko nauciti samo sto nekak' tesko prihvacamo taj nacin prehrane jer smo previse ovisni o ovom nacinu prehrane.. Naj lakse je zapamtiti namirnice koje imjaju visoki a koje niski Gi i nema problema.07.onda opet samo salata.Dobro ne jedem meso.... tjestenina .

i nije isto pojedes li meso i krumpit ili meso i kunane mahune. tako da sve sti ima vlakna je dobro jesti. blitva spinat i salata obavezno.No zato drugi dan jaja i paradajz.Njega ni ne mozes puno pojesti i da hoces a ko ga pojedes onda imas od njega puno vise koristi nego od bijelog koji ti samo digne inzulin i slozi rezerve u jerti. samo je velika razlika kod mrsavljenja od one integralne neces imati rezervu u jetri jer ti vlakna koja su u njoj snizavaju Gi a od one druge imaces ako nemas vlakna u tom obroku.Ovaj kruh ima i vlakna koja na neki nacin reguliraju razinu inzulina.Recimo ajvar i kruh nema boljeg.Mada nije ti velika razlika u Gi izmedju bjele tjestenine i integralne).(u povjerenju ovaj ti kruh nije fifni s ajvarom bijeli je zakon!) Tu su ti mahunarke . dinstane gljive(one imaju vlakna).pozelim ga narano da ga pojedem. umak od paradajza . zitarice. salate. kelj. Tjesteninu jedem samo sa povrcem. a ne i drugi dan ajvar i kruh.Ako pojedes meso i krumpir imaces rezerve u jetri a ako pojedes meso i mahune imaces previse bjelacevina u jednom obroku.Udari kontru jedi bjelancevine i drugi dan ispavi gresku jedi vise vlakna. I na kraju a mozes krsiti pavila samo budi svjesna da si to napravila i cetiri sata nakon sto si se najela kolaca nmoj jesti nista sto ima ugljikohidrate. i sve sto ima niski GI ima vlakna.Zato jedi meso sa salatom ili povrcem tipa tikvice.a kupujem samo integralnu. Ako mislis raditi kruh sama onda radi od integralnog brasna . Kruh koji je dozvoljen je onaj zapakirani narezani on je od cjelovitog brasna i ima ga i u DM i u vecim marketina.

..ili graham brasna to ti je isto Ma nemoj se zezati s tim onda imas cijeli kruh i topli finipa to je cisti mazihizam.01. 10:32. reci mi je li voće obavezno ujutro ili mogu recimo pojest šnitu tog kruha s marmeladom bez šećera? i muţ mi se zainteresirao za Montignaca. trebala bi jesti voce zbog vitamina ali ja iimam prijateljicu . dobar je cijeli tjedan. 11:29. eka17..07.. zove se vodeničar. a da mi odgovaraju... mislim da ga netko iz Rijeke proizvodi. najprije ću do kraja proučit knjigu.... #10  Voce ako jedes jedi uvjek UVJEK na prazan zeludac a nakon toga mozes pojesti snitu tog kruha zvuci mi dobro jer je bez kvasni i vjerojatno od integralnog brasna jer bijeli ne bi izdrzao toliko a da se ne posusi ili spljesnjivi.. bit će super ako i on to prihvati kao način ishrane. Ne kupuj namirnice na koje si slaba ne maltretiraj sebe. #9  ja još čitam Jedem.. našla sam svega nekoliko recepata. ona druga knjiga s receptima mi nije nešto. neću te više davit.07.. mislim je temeljito proučit....kako ces gledati u njega i pojesti samo jednu snitu? Nemoj mi reci da si kakter jer to je za menen mazihizam a ne karaker. dakle mršavim. u jednoj trgovini zdrave hrane našla sam kruh integralni.01. tea217. jako je ukusan.. pa ću onda pitat šta mi ne bude jasno. planiram usvojit pravila i onda kuhati po svom...

jedem ja voće i inače i baš ga volim..Mozes jesti voce i kasnije samo tri sata nakon ugljikohidrata ili 4 sata nakon mesa ili bjelancevina. 19:27.01.07. 14:08. Krenula sam s UN. 23:32.01. a prošlo je još 10 dana. ali sam čula puno loših priča o njoj i prestala nakon 10 dana. Moram skinuti 15ak kila taloţenih nakon poroda.Ne bih ţeljela dijetu u kojoj ima puno zabrana jer to djeluje destimulirajuće. #12  eka. doslovno dvije kile.07.07.01. bez iznimaka. Ja jedem voce ali samo ujutro a nakon pola sata jedem dorucak. ali zato pazim koliko jedem i počela sam upotrebljavati sobni bicikl koji je neko vrijeme sluţio kao vješalica..što se dijeta tiče. to je bilo prije godinu dana.Ona ne voli voce i ne jede ga i ziva je i nema niti jednu dijagnozu (nikakvu bolest) -nista zdrava ko dren sto je danas rijetkost. nego mislila sam je li to obavezno uvijek ujutro voće (kao na UN) . Nisam vratila izgubljene kile..pa mi se ovo još više sviđa.koja ima 50 godina a u svom zivoti nije pojela 2 kg voca.. #15  ja sam s montignacom smrsavila 10 kg u 2 mjeseca. loredana17..  dgrgic17.. #11  Ja se trenutno traţim... Ţeljela bih nešto zdravo pa proučavam Montignaca.  tea217. kad stigneš napiši mi jedan tvoj dnevni jelovnik.. neki baš po pravilima. niš mi se nije vratilo ali sad sam opet ..

to isto se moţe raditi sa bijelim dijelom poriluka i sa karfiolom) ili omlet sa tikvicama i sirom (npr. gauda) ili oslić sa zapečenim karfiolom (skuha se karfiol. ručak: juha od rajčice ili od šampinjona ili od povrća (bez rezanaca i bez kuhane mrkve). ali trudim se doručak oko 9. ja . jogurt ili posni sir pomiješan sa pekmezom.  dgrgic18. posni svjeţi sir. ab kultura (obična ili voćna) ili mlijeko 0. to bi sve kao trebalo biti sa 0% masnoće ali ja to u našim trgovinama nisam uspjela naći.prije 10 dana počela prvu fazu da se još malo stešem ima neki kruh koji proizvode pekare "demetra" koji je 100% integralan. taj je baš od 100% voća a ne sa sladilima). pečena piletina sa špinatom (skuha se špinat. #17  pa evo ovako. smiksa i pomiješa sa vrhnjem za kuhanje i malo limuna. integralni kruh sa pekmezom (ima u trgovinama zdrave hrane neki "ekoland". procijedi. to se moţe nabaviti uglavnom u trgovinama zdrave hrane.07. za desert moţeš sirbilo kakav. ručak oko 2 a večera oko pola 8. ja nemam baš ustaljeno točno vrijeme kad jedem jer radim jedan dan ujutro a drugi popodne pa je malo nezgodno. ovo je najnemasnije šta ima. što znači naranča ili grejp ili iscijeđeni sok od toga ili jabuka a onda nakon 15-20 min. 11:12.9. moţeš jesti za doručak i npr. doručak je u principu uvijek isti. stavi u vatrostalnu posudu i prelije sa vrhnjem za kuhanje pomiješanim sa ţutanjkom).01. hrenovke sa svjeţom rajčicom ili paprikom (bez kruha) ali ja to radije jedem za večeru.

14:19.znam pojesti i voćni jogurt sa što manje masti i bez šećera (npr.07. light jogobela ili voćna ab kultura)..Montignac upotrebljava jogurt u svojim receptima.01.  dgrgic18. uglavnom takvo nešto. ja ti jedem hrenovke sa posnim sirom i paprikom. ovi recepti sa vrhnjem su baš iz montignacove knjige recepata koji se preporučuju u 1.Ako hoces skinuti vise kila koristi vrhnje sojino . #20  smiješ koristiti vrhnje za kuhanje ali ne u kombinaciji sa ugljikohidratima (tijesto ili riţa).01. a BMI mi je sada 24. #18  Meni su rekli da vrhnje za kuhanje zamijenim sojinim jer se u prvoj fazi ne preporučuje ovo klasično. suhe jabuke ili bademe. #21  i da.07.5.  dgrgic18. 11:17. fazi.07. ne bi trebalo jesti međuobroke ali ja sam znala pojesti sušene marelice. ali mnogima to ne paše.01. nadam se dogurati do 22.  sanfior18..07. integralnu tjesteninu sa rajčicom. večeru moţeš jesti ovako kao ručak.01. #22  nije bitno koje vrhnje koristis nego hoces li skinnuti vise ili manje kila. 12:28.  eka18. 12:30. tikvice punjene svjeţim sirom. znači juha i glavno jelo ali meni je to nekako previše za navečer.

.07. treci dan musli od zitarica one sa 12 vrsti zitarica i jogurt bez masti.07. 15:26.paprike .krastavac.. drugi dan. #24  ovako nekako izgleda moja prehrana. rajcice .  eka18.Nista se nece dogoditi. #23  zaboravila sam napisati da ako se vrhnje za kuhanje koristi sa spagetima ili drugom tjesteninom ili rizom onda ce jos imati rezerve u jetri jer ima dovoljno masnoce iz vrhnja i ima dovoljno ugljikohidrata iz tjestenine a kak' se bude razina inzulina digla jer tjestenina ima visoki Gi . dva ili tri jaja kuhana. tako bude i viska glukozeu krvi koja ide u rezervu ali za sada ceka u jetri.Taj sat ili dva njegov ce organizam umjesto iz rezerve trositi masnocu iz vrhnja... voce pojedem pola sata prije dorucka.Napisacu i recepte ukratko. 14:24. dorucak oko 11 zrnati sir i nemasni jogurt...Jednostavno zar ne?  eka18.Ako te zanimaju detalji pitaj Nije obavezno da se mora ali ja rijetko nemam voca i kad ga nemam ne jedem ga.koje nema masnoce a ovo drugo ima zasicene masnoce koje ce ti malo usporiti mrsavljnje jer ce organizam njih trositi dok preradjuje obrok i teba za rad ..01.01.. .Bitno je nauciti zasto nesto ne smijemo a ne da li smijemo ili ne ? Ko ne voli sojio vrhnje normalno da ce koristiti ovo.

Sto vise salate jedete to vise snizavate povrcu GI i mrsavite.Prilog su gljive a salata obavezna... Zato ja u gotvu skuhanu juhu zgasenu stavim mrkvu narezanu na kockice umjesto rezanaca..... zelenom sojom. a prije toga juha od toga.... Suham grah bez mesa ali zato dinstam luk pa ajvara pa paradajza pa paprike friske namecem i to bude gustozatim .kiselih-to kada radim samo za sebe pa sve kroz onu presu za cesnjak)Tako se moze napraviti i veca kolicina i moze stajati u frizideru tjedan dana.. znam skuhati jecam ili zelenu soju pa preprzim na malo ulja luk u njega ubacim papriku frisku i komadice soje i sve pomjesam i malo soya sosa. Kada jedem kruh a njega rijetko jedem jedem integralni onaj narezani i znam sloziti kakav namaz( sama )od slanutka(slanutak kuhani pasiram kroz ono za cesnjak. malo cesnjaka malo vrhnja ili jogurta i malo soli malo persina .persin i zacini se svakako mecu u sva jela. i tako stalno nesto tog tipa. za rucak sebi znam peci tofu a prilog kuhana cvjetaca ili brokula.cetvrti dan sir trapist ili neki sir koji nema prevec masti i rajcica jogurtr paprika. Moze se to napraviti i sa kuhanom lecom..... moze i malo krastavca iz staklenke .jer ja ne jedem meso. Drugi dan imam sojine snicle namocene u vodi pa dinstane gljive malo vrhnja i u to te snicle...U juhu mecem jos korjenasto povrce sve osim mrkve jer ona kuhana ima GI 80 a friska( ili ne kuhana )30...

.. nakon voca ne jesti pola sata. pazite jako na pauze . ja kuham naravno..ako se i ... Naj jednostavniji nacin da smrsavite je jeditie sve sa niskim Gi i nema problema. Metnem povrce u vodu skuham i amarant i sve s onom muckalicom drobilicom a tu je vazno ne zaboraviti malo ulja dodati prije serviranja zbog vitamina topivih u masnoci.Sto vise jedete povrce koje sadrzi vlakna brze mrsavite. sebi posebno njemu posebno a klincovi se ne druze s Montignacom. proso u malim kolicinama a amarant u svim juhama gustim. Muz se isto hrani po Montignacu samo sto on ima razne vrste mesa . meni je ovaj dorucak -rucak a rucak.. Cesto grahomkuhanim znam puniti paprike pa ih zapecem u pecnici. neke priloge muz hoce neke nece pa njemu skuham mahune na leso ili spinat a sebi quinou sa povrcem ona ima jako niski GI.vecera tako da ja nemam klasicna tri obroka jer ovaj drugi popodnevni obrok je u 5..Ako ogladnim . nakon ugljikohidrata ne jesti dva sata a nakon bjelancevina 3-4 sata.grah moceni preko noci i to kuham.Ali samo jedno od toga ..To je jaaaaaaaaaaako fino Znam sebi seitan napraviti i imam cijeli tjedan u raznim jelima...Naravno graha ima i izmedju paprika. jer kad su sami nisu opasni samo kad se udruze. svima nama je tesko pridrzavati se toga jer su stalno neka glupa slavlja i nekavi kolaci i neznam kaj.. a muz me ne nagovori da pecem palacinke onda jedem kikiriki ili ljesnjake ili kostice ili indijske orascicie ili suhe smokve ili datulje.

..Ili pire od suhog graska on se i tak raspadne cim maknes pogled s njega. ali to je zato jer ju jedu ili samo skuhanu na vodi i s povrcem a . jaja. patlidzan i tikvice dinstani kao prilog.pogresi vazno je imati na umu da je sutra novi dan i da danas jedete kontra od onoga jucer. #26  ako hoces smrsaviti brze onda rijedje i obavezno sa povrcem a ne kao prilog mesu.  EllaH18. 20:03.Ali vidjet cemo od danas malo promjene.07.07.....01.Ovoga mozes pojesti koliko hoces od toga se ne deblja . Meso.01.Sigurna sam kao i vecina nas.. #25  Bas sam citala i svidja mi se jako Montiganac pa cu stvarno pokusati potruditi se oko prehrane.I uvijek malo vjezbam pa prestanem izgubim kile vratim nazad itd... deblja secer cak ni on ne deblja sam nego kad se nadje s nekim zajedno Zajedno su jaci...Bas isti slucaj dobila sam malo previse kila u trudnoci i inace sam sklona debljanju uzasno hehe.Onda imas ili gustu juhu uli pire. 19:48. samo su smiksati i malo ulja nista lakse.Jedna salica graska dvije salice vode. Kinezi jedu stalno rizu i kada si vidla debelog Kineza. ili gljive na par kapi ulja i karfiol kuhan i posoljen i brokula i krastavci.  eka18.Imam jedno pitanje recimo integralna riza koliko puta tjedno/sedmicno se smije jesti? I koja kolicina hljeba recimo dnevno bas me zanima??? Hvala mnogo. Mozete skuhati lecu i od nje napraviti pire. kuhani spinat posoljen na leso i salata.. samo ako hoces pire metni vode 1 na prema 2.

Naravno opet puno salate. #27  crni kruh ni nemozes bas puno jesti meni su 2 kriske dovoljne za obrok a bjeli je druga prica hehe pogotovo kad je vruc.Bitnije je s cim a ne kolko?  EllaH18.mesa imaju u tragovima ako koji komadic velicine graska zaluta u njihovu zdjelicu.01. ako sam u krivu onda pojedi dvije snite u jednom obroku i pazi s cim . #28  visoki Gi ima banana .. 13:06.07. Htjela bi i muţa prebaciti na taj princip.(ili mi se mozda cini?)Bijeli bi ja mogla pojesti i cijeli .01. #30  ja sam još uvijek na bolničkoj dijeti s pogledom prema Montignacu.  tea219..07.Jos jedno pitanje koje voce je najbolje za jesti s manjim GI?  eka19.01. mislim da ne postoji tako veliki kruh a da je topli i da ga ja ne mogu pojesti.07.Pokusat cu paziti na to pa cemo vidjeti.. 23:09. 09:43. Mozes ju jesti vise puta tjedno ako doista pazis na kolicinu masnoce koja ide uz nju ili na povrce koje ide uz nju da nije gi visi od 30.nju izbjegavaj dok mrsavis a kad si na odrzavanju onda ju mozes jesti ali naravno kao medjuobrok samu. ali integralni jednostavno ne mogu. pa danas počinjem s kuhanjem (to ću se prvo na njemu izvjeţbati haha) . Integralni kruh smijes jesti samo jednom na dan i nemas ogranicenja jer njega ne mozes pojesti kilu.

Maso mi nikad nije bilo baš napeto. raznim povrćem i sirom.ulja i limuna. voće.Jedino pripazi na preveliku kolicinu bjelancevina jer je i grah bjelancevina i meso. Je li to ok? Ako je.Ukoliko muz ne treba puno skidati slobodno skuhaj integralnu rizu kao prilog i salatu. a mozes ju raditi i u prvoj samo nemoj piti pivu uz nju. . meso ponekad. meni je najveći "neprijatelj" naprekidno grickanje čipseva. ali kaţe da jednom u mjesec dana moţe. #33  ovaj grah je u redu po Montignacu i onaj rucak dan prije. pa ću na ţličici maslinova ulja izdinstati malo crenog i bijelog luka i to spojiti da mi bude ugusto ko prilog. slatkiša. #31  da li je pizza (domaće tijesto od graham brašna) s rajčicama. uz to ću mu ispeć 2 kotleta i salata.01. Za drugu fazu je ova pizza u redu. ja inače volim integralni kruh. Jučer sam mu spremala sojine odreske (uh da je meni bilo toga jučer). Meni bi i sam grah bio dosta. onda je to skroz jednostavno. jako volim ribu. a otkad mi je dijete malo naraslo pa dobiva bombone. naravno da ja to jedem jer to nije zdravo za moje dijete  tea219.I nemoj nista jesti slijedeca tri sata.07. 20:58. povrće oboţavam sve vrste. naravno vodu smijes piti samo nemoj pivu ni sokove.07. 16:07. mislim da bi mi i to išlo po Montiju. ok za drugu fazu?  eka19.01.stavila sam kuhati grah. prilog karfiol s malo masl. slanim srdelama. nije baš oduševljen.

07. jesam li sad po pravilima? to sto je mm pojeo i 3 kom bijelog kruha nije do mene  eka20.i onda ih ponovno šokiramo i vraćamo na staro (dakle... lešo riba. Uglavnom.. #37  raspitivala sam se na sve strane i saznala puno o UN . #35  evo mene s novim ručkom danas: riblja juha (bez mrkve i krumpira).01. 1.dio osoba je imao češće glavobolje u vrijeme te dijete. 18:25. 23:50.. a onda ih 3 mjeseca šokiramo i rade potpuno drukčije .) 3.. tea220. lešo prokulice s masl.zbog različitih dana . 2.  loredana20. nije istina da se mijenja metabolizam (onda nitko ne bi više imao problema s kilama i debljinom jer je ta dijeta stara 10-ak godina). dio njih je bio uţasno ţivčan (ja sam bila u toj kategoriji iako inače nisam takav tip i . tj. 20:00. UN dijeta je od potpuno nepoznatog autora i nije znanstveno potkrijepljena . uljem i zelena salata.07. ništa što izbacuje određenu vrstu namirnica nije dobro to kaţu i endokrinolozi koji čak i šećerašima i pretilim osobama ne daju dijete već samo smanjuju količinu hrane 4. trostruki stres.. do sada su enzimi radili na jedan način. #36  odlicno tocno kak treba..01. dolazi do promjene u načinu rada enzima koji vrše razgradnju u našem organizmu. 5. iskustva mojih poznanika .07.01.

. Ali mislim da ni South Beach niti Montignac nisu dijete nego način ţivota.07.  lany21. Pratim ovaj forum i on mi pomaţe u tome. ţelim mršaviti kvalitetno i ţelim novu trudnoću pa mi je cilj biti zdrava. a za 0% ne. ali za nju trebam imat 20 kg manje.07. I meni je cilj trudnoća. 08:49.  sunka9421. ali bih trebala skinuti 4 kile.  lany21. Vidim da je i Montignac na tom principu pa bi mi vjerojatno i on odgovarao. 08:16. 08:33. I tako sam ja odustala od toga. moze naci mlijeko s 0% masnoce kijeg je spomenula eka ili pak puding bez masnoce i secera?  sunka9421.07. #38  Slaţem se s Tobom da nijedna dijeta nije zdrava! I ja imam isto glavobolje. kad sam čula sve to.uvijek sam nasmijana i vesela).01. Zato sam odlučila malo proučiti montignaca koji mi se za sada čini OK. a dio je sve to podnosio OK. #40  lany napisao/la:  Ja sam čula za mlijeko samo sa 0. Po mojoj procjeni do sad najzdravija bila mi je South Beach dijeta (na principu GI indeksa što je za moj graničan šećer pogodno).07.01. 9% mm. Nikoga ne odgovaram od nikakvih dijeta. 08:42.01.01. #39  nemam velikih problema s kilogramima. #41 .citala sam prethodne postove i zanima me gdje se npr.

01.Mogu ova mlijeka se koristiti za sve kao i mlijeko od krave i koze i .01. ali mislim da je to voda. ali je eka spomenula mlijeko sa 0% masnoce pa sam mislila..07.. znas kako je kad pokusavas smrsaviti! cim sam vidjela 0% masnoce. 08:52. Da.  sunka9421. #44  mislim da kad sam jednom bila u ducanu zdrave prehrane. raznih zitarica. #42  Mlijeko 0% je sojino .. jako mi se to svidjelo jer obozavam mlijeko(znam da to bas i nije pretjerano dobro) i dosta ga pijem!  eka21. a ne mlijeko.01.Opasno je ako se . 9 voda ja ga ne kupujem... 09:01..07. 2 to je jedino mlijeko koje ima okus po mlijeku.Kupujem samo 3. 9%.  lany21. #45  slazem se i ja mislim da je mlijeko o.01...07. 08:57. znam za mlijeko 0. 08:52.. 9 ili tako nekako. pa cu to svakako ici pogledati! od sutra pocinjem dijetu i nadam se da cu imati pozitivne rezultate! eka21..Moje misljenje je da ova masnoca u mlijeku nije pasna aki se mlijeko pije samo recimo dva sata nakon ugljikohidrata ili tri nakon bjelancevina. #43  Ne ţelim te ubit u pojam. vidjela sam razlicita mlijeka-od soje.07.rizino izobeno a zivorinjsko je sa 0.

.Naravno ja pijem sojino ... začini. Isprobajte Vesnin specijalitet. #47  A kakvo je vrhnje od soje ili biljno vrhnje.njih mozes piti kad god hoces.07.Probaj. papra i soli 2 dl vrhnja za kuhanje Upute: Šampinjonima odstraniti drške (iskoristiti za nešto drugo). poredati ih u nauljenu vatrostalnu zdjelu..07.. i koristiti za kolace za palacinke sa integralnim brasnom.. peršin. Ne znam koje postoji?  eka21. #48  postoji vrhnje os soje i meni je jako fino. rizino i zobeno.01. jedna pećnica i 45 minuta.jede uz orok bogat mastima .01.. #49  Zapečeni šampinjoni Sir. 09:20. šampinjoni. ono sa nacrtanim suncem na njemu ne znam kak se zove mislim da sam vec pisala o njemu. u svako .popij mlijrko pola sata prije jela ili dva nakon i fucka ti se koliko ima masti.01.Ovo Alpro je malo rijedje no jednako je dobro. edamera ili gaude 200 g sira dimsi malo peršina..  sunka9421. 09:16.  eka21.. 09:25.07.... Sastojci: 1 pakiranje svjeţih šampinjona 200 g sira.

koliko bi mi trebalo za skinut 10-15 kg? molim ako netko ima iskustva s ovakvim načinom mršavljenja da mi napiš e. šta ću onda na UN?  malizeko21.-krompir skuham lešo ili u kori.Npr. jer je bolje nego frigani ili pečeni. preliti vrhnjem i po vrhu naribati malo sira. bolje ispeč malo kokica nego pojest sendvič s prepečenim kruhom kad ni to nije istina.Inače sa svojih 39 g. pa prelazak na Montignaca.Ja osobno poslje UNke nastavljam po Montignacu jer moj metabolizam ne radi kako treba i mislim da ga ni bog osobno nebi popravio u 90 dana.01.Pa računam.Neki dan sam kupila Montignaca i ostala izblesirana što sve nebi smjela jesti a-ka ono-misliš da činiš dobro.udubljenje staviti smjesu od sira i peršina. popapriti.01. 16:44.Kad onokrompir je hrana za svinje. posoliti. pa me sad zanima: ukoliko bi se strogo pridrţavala 1. #52  Ja sam isto na UN 72 dana. moţe li te debljat lešo karota-vidim da moţe.07.07. a ovih ostalih dana samo 2kg i ni dek dalje. moja namjera je bila ići na UN dijetu.Poanta svega je da jooooš puno(a pari mi i ispočetka)moramo učiti što i kako moramo kuhati a i jesti. 15:11. faze.Skinula sam prvih 30 dana 6 kila. Knjigu sam apsolvirala. evo prikoga ili nekom glavno jelo uz juhu i salatu-meni recimo  tea221. #51  a sad jedno vrlo vaţno pitanje.već . ako je to 3 mjeseca. Peći u pećnici 45 minuta na 150-170 C.Dalje.

Kad se prebacite na ovaj nacin biti ce lakse i skidati dalje zapamtite namirnice s visokim GI i njih izbjegavajte ili racunajte kao gresku STALNO...dvije godine lječim kolesterol. probava mi je još od djetinstva očajna.Sretno svima!  eka21.. 08:22.. prije 6 g pronađena mi je osteoporoza.07.Naravno ne na litre nego mala zlica a ne sedam velikih.  tea222. necete mrsaviti. a do sada je bilo stalno grijesimo a povremeno Montignac ili neka dijeta. Po Montignacu u prvoj fazi mrssavite i izbacujete sve namirnice sa visokom gi a u drugoj fazi mozete ubacivati ali nemojte pretjerivati jer ce opet biti sve po starom.07. trebalo je probat i ovih 90 dana. 17:44.01.Salatu slobodno zscinite maslinovim uljem ali nemojte jesti masno meso kozicu hrskavu-ta masnoca nie dobra .Na taj nacin bacate ulje a organizam slaze rezerve. Nemojte cesto grijesiti .. #54 . a kraljeţnica i kosti su mi ţene od 80 godina.. Mozda sam u krivu ispravite me ako grijesim. suncokretovo sezamovo su zdrava ulja i treba ih koristiti. #53  ukoliko zelite odrzavati kilazu i biti zdravi trebate razmisljati kontra od ovog sadasnjeg.  Maslinovo ulje i hladno presana ulja.01... Stalno se pridrzavate Montignaca a povremeno "gijesite ".Ali isto se nedam.. Osim ugljikohidrata sa visokim GI vazne su i masti ali zasicene.

iako moram priznati ne kuzim u cemu je fora.. ili da idem na UN (koliko vidim iskustva drugih.. ja se namjeravam pridrţavati Montinaca zauvijek.01. s tim da bih bila . nije mi problem cini mi se rucak.  taniaz22. sad me zanima da li bi s prvom fazom uspjela skinuti još barem 10 (a idealno 15kg) kroz 3 mjeseca.01. 10:39.  marry22.Ja bih inace trebala skinuti 10-ak kg..Puno sam citala o njoj i cini mi se nekako najprihvatljivija.. Eka je prava mala enciklopedija. ali sta za dorucak i veceru??? dajte malo konkretnih predloga e. #55  i ja bih da pocnem sa Montignacom... da i zaboravih reci za pocetak cilj mi je nekih -6kg.Dobro je imati istomisljenike.na njoj. inace ja danas idem po knjigu.Sto se tice UN dijete.za njom. tako da rijesim sve nepoznanice. eka. i prikupljam informacije. 12:03. #56  Od danas na Motignacovoj dijeti.07. ljudi su pop. tih 10-15 kg nije nerealan cilj) pa onda Montigbac. ali jos uvek dojim bebu koja ima 6 meseci.07. a na raznim forumima sam procitala puno losih nuspojava kod osoba koje su duze od 1mj. ja sam krenula na dijetu da skinem višak i u međuvremenu proučim knjigu. naţalost prije nisam ni znala za njega.

a isključene su sve mliječne prerađevine koje sadrţe mliječne masti.07. napisite malo vise predloga (konkretnih) o ovoj ishrani  eka22. 12:28. Potpuno su isključeni ugljikohidrati pa tako . sir i slično. Slani zajutrak sastavljen od bjelančevina i masti Jelovnik prema kojem se jede meso. Mora biti načinjen od cjelovitog brašna.01. voćne marmelade bez šećera Mliječni proizvodi: svjeţi sir (0% masti) ili nemasni jogurt Napici: obrano mlijeko kava bez kofeina lagani biljni čaj kavovine sojino mlijeko Taj zajutrak ne sadrţi nikakve masti (maslac ili margarin). jaja. zdravlj radi.01.prezadovoljna i sa 5-6.Pozdrav svima!!!  taniaz22. 12:19.I svakako namjeravam nastaviti s ovim nacinom prehrane. Da. zaista moţete ujutro jesti kruh ali ne bilo koji. sa svim sastojcima zrnja pšenice. #58  prepisano : zajutrak bogat ugljikohidratima kruh od cjelovitog brašna cjelovite ţitarice bez šećera.07. #57  ajde vi koji imate knjige. mesne prerađevine.

kavovine Dopušta se: voćni sok četvrt sata prije ostalog Zabranjuje se: bijeli kruh. kruh od cjelovitog brašna. mliječni kruh keksi kolači pekmez.i dobri (posve je izbačen kruh). Zajutrak samo od voća Preporučuje se: . Odlučite li se za taj zajutrak preporučujem večeru bez masti. marmelada med ţitarice voće Ovaj doručak ima veliku količinu zasićenih masti i zabranjuje se osobama koje imaju povišeni kolesterol. a sastavljenu od dobrih ugljikohidrata. Preporučuje se: kajgana tvrdo kuhana jaja jaja na oko omlet mesnata dimljena slanina kobasice hrenovke domaća sunka sirevi obrano ili djelomice obrano mlijeko kava bez kofeina.

jogurt.) ovo je dorucak.naranča mandarina grejp kivi jabuka kruška mango jagode maline kupine smokve maralica nektarina šljive Dopušta se: groţđe trešnje lješnjaci suhe šljive datulje suho voće Zabranjuje se: banana voćna salata iz konzerve ušećereno voće Uz takav zajutrak morate uzeti obrano mlijeko ili proizvode od obranog mlijeka (mlijeko. Ja jedem voce za dorucak . sir... .

Toliko je.07. 12:32. Osobe "pretplaćene" na niskokalorične dijete čak ce se razveseliti jer će napokon i mršavjeti.To govorim iz iskustva jer ako uzmete malo Kikirikija malo badema malo oraha puno vise pojedete jer vam se ovo zgadi... orahe Pazite da kada krenete sa kikirikijem jedite taj dan samo kikiriki . a da pritom ipak smiju jesti.Dobro ne bas zgadi nego jednostavno ne mozete vise. PRVA FAZA ipak je selektivna. ali u tom smislu da neke . naime.kuhana jaja jedem sa rajcicom ili zitarice ( musli sa 12 vrsta zitarica) sa jogurtom ili mlijekom sojinim. odbacite loše i prihvatite dobre (izbor dobrih ugljikohidrata i dobrih masti). Tu ćete fazu lako podnijeti jer uopće ne nameće ograničene količine hrane. ta faza moţe trajati mjesec dana ili nekoliko mjeseci. #59  citat iz knjige Prva faza Ovisno o svakom pojedinom slučaju i ţeljama.01. vremena potrebno da promijenite svoje prehrambene navike. to mi nekada ostane kao rucak a vecera mi je rucak jer kasnije ne jedem nego grickam bademe ili ljesnjake ili kikiriki ili bucine sjemenke. a neke metaboličke funkcije (izlučivanje gušterače) normalizirati.Nakon pola sata ili malo vise .  eka22. Mislim da se moze i sa ovom metodom skinuti do 15 kila ili vise za tri mjeseca ali ako se osoba stalno pridrzava. znaci nema zabusavanjaObavezno kupite vitamine kao dodatak jelu dok ste u prvoj fazi kasnije ne treba.. Organizam će se "pročistiti".

doručak Puno vitamina imajte na umu da sintetičke proizvode. Voće i vitamin C moţete početi sa svjeţe istisnutim voćnim sokom (od . popijemo kavu i nemamo vremena za jelo. Uglavnom. dnevne potrebe B vitamina jednostavno ćete dobiti ako uzmete pivski kvasac koji sadrţi i krom koji sudjeluje u korekciji hiprerinzulinemije. U svakom slučaju večera treba biti što ranije jer organizam noću obnavlja zalihe. Mnogi objasnjavaju: ne samo da nemamo vremena nego nismo ni gladni. ručak mora biti normalan. To je nešto poput začaranog kruga. To je zato sto u prirodnim proizvodima ima i drugih tvari koje jos ne poznajemo dovoljno. a večera lagana. prava katastrofa za metabolizam. prirodno. pa ćete posve odbaciti neprekidno grickanje na američki način 2) red vaţnosti triju obroka Ujutro ţeludac nam je prazan. bez obzira na količne. organizam asimilira mnogo teţe od onih prirodnih u hrani. prvi obrok mora biti najobilniji. ali znamo da potiču apsorpciju vitamina. Ako ujutro niste gladni to znači da ste navečer previše pojeli. Takva je navika.narnirnice valja isključiti iz prehrane (loše ugljikohidrate) ili ih se moţe jesti na određen način i u točno pripisano doba dana. Temeljna načela: 1) tri obroka na dan To znači da ne smijete preskočti ni jedan obrok. Ako je doručak obilan.

ribe. Razlog je taj što voću treba četvrt sata za probavu. Istodobno će na brzinu izgubiti najveći dio vitamina. jaja. U prvoj fazi očito je glavna svrha smanjiti kilograme i omogućiti gušterači da opet normalno radi kraj citata  eka22. koje ga začas probavi i apsorbira.limuna grejpa ili naranče) pojesti svjeţe voće. #60  citat RUĈAK Ručak se općenito treba sastojati od: .) koje moraju trajati dva do tri sata. pošto su tamo prije stigle namirnice (meso. Kad pojedemo voće ono samo prođe kroz ţeludac i ondje se ne zadrţava jer za njega tu nema nikavog posla.. preporučuje se kivi koji je 5 puta bogatiji C vitaminom od naranče iscjedite li voćni sok morate ga smjesta popiti jer se vitamini naglo gube popiti kupovni voćni sok prava je glupost čak i kad je istaknuto da je "čisto prirodno voće". Brzo prelazi u tanko crijevo. pa je u njemu vrlo malo ili nimalo vitamina bez obzira na to koje voće odaberete vaţno je da ga uzmete natašte..01. Pojedemo li voće na kraju jela ono dolazi u ţeludac kad mu je pilorus već zatvoren.07. 12:34. Pošto ste pojeli voće pričekajte 20 minuta i tako izbjegnite opasnost da ostane blokirano u ţelucu. jer je davno iscjeđen. Voće ostaje utamnićeno u toploj vlaţnoj sredini pa će početi vreti (fermentirati) i time ometati probavu druge hrane.

takvo je predjelo neusporedivo najbolje. . Sirovo povrće najčešće sadrţi veliku količinu vlakana pa dobro napuni ţeludac. .glavnog jela s dobrim ugljikohidratima ..sira ili jogurta 1 predjelo .sadrţi još i minerale te vitamine koje će tijelo lakše asimilirati kad namirnica nije skuhana.preporučuje se slijedeće povrće: v rajčice v krastavci v celer v šampinjoni v mahune v poriluk v kupus (crveni i bijeli) v cvjetača v avocado v brokula v ukiseljeni krastavci v rotkvice .prije glavnog jela moţete pojesti: a) sirovo povrće b) meso c) ribe d) jaja e) školjke ili rakove SIROVO POVRĆE .predjela .

ako je ikako moguće.neke vrste povrća moţete začiniti umakom remoulade ili majonezom (ne kupovna . skuša. losos . lješnjake i pinjole U prvoj fazi morate zaboraviti: § mrkva § krumpir § kukuruz § riţa § kus-kus § leća (naći ćete ju u drugoj fazi) § grah (naći ćete ga u drugoj fazi) RIBE . Vjerojatno ste shvatili: što je neka riba masnija (srdela. moţete dodati i malo senfa. papara.jedite i prejedajte se ribama kad god imate priliku. sleđ.krastavac moţete preliti vrhnjem ili još bolje svjeţim kravljim sirom s 0% masnoće . to povoljnije djeluje na smanjenje kolesterola i triglicerida.v također i sve vrste zelene salate (glavatica. potočarka) . endivija.vaskularnih bolesti . te štiti arterije Predjelo od riba: v srdele (na rostilju. sol.sami ju morate sloţiti) .ali ne uzgojen). maslačak. po mogucnosti s maslinovim uljem) v skuše v sleđ v inčuni . što češće upotrebljavajte maslinovo ulje koje štiti od kardio .salatama moţete još dodato: orahe.sirovo povrće moţete začiniti uobičajenim umakom: ocat ulje. matovilac. .

Te ćete namirnice moći jesti u drugoj fazi. E. vaţno upozorenje: ne pretjerujte s količinama i budite oprezni.samo ograničite količinu zbog zasićenih masti JAJA . sadrţe mnogo aditiva: sredstava za povezivanje na bazi brašna ili škrobno brašno. pogotovo ako ţelite izgubit mnogo kilograma. MESNE PRERAĐEVINE .v tunj v račići kozice v jakobova kapica v divovske kozice i škampi v jastog i hlap v riječni rak v kavijar v i sve ostale vrste školjake . .u prvoj fazi izbjegavajte velike škampe i oštrige i malo ugljikohidrata. Sva riblja jela. .za domaće proivode to ne vaţi . šečere u raznim oblicima i glutaminate kojima popravljaju okus. i pripremaju se od mesa sumljive kvalitete: najčešće je to meso od svinja intenzivno uzgojenih na velikim svinjogojskim farmama .odlučite li se za njih. K. proizvedena u prehrambenoj industriji. D. Tad je prehrambeno izvanredno vrijedan jer među ostalim sadrţi mnogobrojne vitamine (A. a ne kao industrijski pripravljen proivod. Te prerađevine sadrţe velike količine zasićenih masti.kokošje jaje uzgojeno u dvorištu ima ţumanjak malo bakrenaste boje.dobro će vam posluţiti sva riblja jela pripremljena kod kuće. prepuni su aditiva.

s prilogom kao što je povrće koje ima glikemični iznos manji od 15. a bit će mi i jednostavnije nastavit s drugom fazom.01.slane pite na francuski ili engleski način . peradi ili ribe.kad god moţete odlučite se za ribu .. 12:36. .krupica (griz) . Ionako sam mislila nakon UN prvo na prvu fazu.01. #61  znači desetak kila mogu skinut i s prvom fazom.. B12) a količina ovisi o kakvoći jaja. bar dok se malo uhodam kako. B9. ali tu je i lecitin zbog kojega ne asimiliramo mnogo tih masti.07.bijela riţa .  eka22.slana jela od lisnatog tijesta .bijela tjestenina .sva jela od krumpira  tea222. sadrţe zasićene masti.jaja. ispeči omlet.B8. . doduše. načiniti majonezu.moţete ih tvrdo skuhati. Evo nekoliko zabranjenih jela: . Biti će to dakle zeleno povrće koje sadrţi mnogo vlakna.07. jaja na oko. kad šta s čim i sl. 12:36. znači ne trebam na UN.nabujci (suflei) s osnovom bijelog brašna . #62  citat GLAVNO JELO Glavno se jelo gotovo uvijek sastoji od mesa. MESO . .

i druga mesna jela s puno umaka zgusnutog bijelim brašnom . ovčetina i svinjetina prilično su masne vrste mesa (manje masti imaju konjetina i teletina). Pačja prsa sadrţe masti. jedino ih ne smijete pohati. niti uvaljati u brašno prije przenja . .najbolji umak kao dodatak je maslinovo ulje hladno i limunov sok PRILOZI Ovo je povrće koje moţete koristiti u prvoj fazi: v tikvice v patlidţani v rajčice v brokula v špinat v repa v artičok v pastrnak v paprika v komorač .sve vrste dolaze u obzir.ne pohajte! RIBE .govedina. ali vrlo malo zasićenih. a mnogo više ne zasićenih (dobrih). Vaţan je i način pripreme tog mesa. Po tome je mjerilu perad vrednija od tih vrsta.izbjegavajte ragu.najbolja je riba lešo (kuhana) ili sa roštilja . zapravo najviše od svih drugih vrsta peradi.ţelite li meso izaberite što manje masno kako biste što više smanjili količinu zasičenih masti . janjetina..

dva ili tri kuhana jaja i rajčica… . pa dopunite s dva jogurta .kruh također moţete zamijeniti da na komad tvrdog sira namaţete mekani kravlji sir. badema i lješnjaka. pazite da bude manje mastan jer će vam se zgaditi . sve osim banane.jedite voće. Evo trika kako da ga lakse pojedete: jedite sir sa salatom. .v celer v potočarka v mahune v blitva v šampinjoni v crni korjen v kupus v cvjetača v kiseli kupus v kelj pupčar SIR ILI SLATKIŠ? . Svjeţi kravlji sir ima veću količinu ugljikohidrata pa stvara rizik uskladištenja već pojedenih masti .mnogo se puta dogodi da nemate vremena za ručak . pojedite tri ili četiri jabuke. premda će netko reći da je to teško.uzmite najviše 80 do 100g sira. ili umjesto njih uzmite naranče .jedite sir. Pojedite ga bez kruha. ne viš e .desert je najbolje u prvoj fazi izbaciti RUĈAK NA BRZINU .u prvoj fazi mnogo je bolje na kraju ručka uzeti sir.moţete pojesti i dvije jabuke i 200 grama oraha.

uz leću grah ili grašak. #64 .krenite s dobrom juhom od povrća: od poriluka. dakako bez masti . VINO . 12:39.dalje moţete pojesti tanjur tjestenine od cjelovitog brašna cjelovitu riţu ili krupicu koju dopunite povrćem ili nekim umakom bez masti kraj citata  eka22. pogotovo ako ţelite skinuti više kilograma VEĈERA .jedno od glavnih načela je to da kruh jedete samo jedan put na dan..01. ali bez mrkve i krumpira. repe ili kupusa. moţete dodati luka. a nakon juhe pojedite mali omlet i salatu .01.mora biti najlakši obrok . celera.Montignac ne reze glave i ne ubija nego jednostavno ides dalje i skinuces sigurno. a nikako uz dva velika obroka – večeru i ručak.smislite ga po načelu kao za ručak. samo strogo ograničite masti i izbjegnite meso ako ste ga jeli u podne . #63  kreni s prvom fazom i molim te zbog sebe kad zabrljas ispavljaj isti tren i idi dalje.07.Evo imas puno teksta a ja sada idem setati s" pasovima" a kasnije sam zauzeta dolazim oko 9 navecer  tea222. .u prvoj fazi ako ţelite izgubiti puno kilograma morate se odreći vina.juha od rajčice ili šampinjona.kruh . umak od rajčice ili šampinjona.07. 12:39.

Velim ako je to jedina kava a ako pijes vise . moţe li kupovni ajvar? uklapa li se sarma u Montignaca? ja kuham bez riţe.Probaj ju sto rijedje koristiti.07. 16:19. #65  smije li se vegeta upotrebljavat mogu li ujutro popit kavu i s čim? (smeđi šećer.. a secer ako je to jedina kava nije ti bas neka razlika u secerima pa sama odluci koji ces koristiti. prilog: kuhano povrće i salata večera: voće (kao za doručak) ili jogurt (0. šta kaţeš na ovaj primjer dnevnog jelovnika: doručak: voće (grejp ili naranča ili jabuka ili kruška ili ananas) integralni kruh s marmeladom bez šećera ručak: juha (ne svaki dan.07. nemoj pretjerivat jer ona ima soli pa veze vodu. šta s tim? i na kiselim paprikama. splenda) ja pijem samo tu jednu kavu ujutro  eka22. na svim kupovnim koje sam ja našla u sastojcima piše i šećer. #66  vegetu smijes .01. 1 % ) sa ţitaricama (koje ţitarice 12 vrsta kupuješ i gdje?  tea222.01. zanimaju me ovi ukiseljeni krastavci... 21:17. fruktoza. ili moram?) riba ili teletina ili piletina lešo .

07. Sarmu mozes jesti samo bez krumpira kao prilog a ako je bez rize nema problema .Ili u prvih mjesec dana izbjegavaj te gotove proizvode da ti se gusteraca smiri a kasnije pomalo ubaci ajvar i ostale stvari.01. slastice . . usli sa 12 vrsta zitariva ima u merkatoru a vjerojatno i udrugim ducanima samo ih sve spregledaj i naci ces ih/mislim na policu s Musliima a ne na ducane/  eka23. jelovnik je dobar a kiseli krastavci i ostalo imaju secera ali taj secer je mala kolicina ako ne pojedes dvije tegle u jednom obroku. 09:38. ugljikohidrati 2 sata a bjelancevine 3-4 ako je meso u pitanju..A ako ga jedes kasnije radi pauzu.kava onda se probaj ucitipiti kavu bez secera i bez icega. primjerice rafinirani šećer svih oblika uzima li se sam ili u gotovim proizvodima (pića.Voce je uvjek prije svega. Takvi su ponajprije ugljikohidrati kojima je glikemični indeks viši od 50..Uostalom ne jedes krastavce svaki dan.Popij ju slobodno sa secerom nece ti ona puno kociti mrsavljnje.Probaj dok si na prvoj fazi sto manje koristiti te gotove proizvode. Kada jedes voce za veceru pojedi ga 20 minuta prije jogurta i zitarica.Ja pijem takvu i odlicna je. #68  citat Michel Montignac Loši ugljikohidrati To si oni koji za vrijeme probave izazivaju naglo povećanje količine glukoze u krvi.).

mišići …) mogu crpsti onoliko glukoze koliko im je potrebno za rad. Količina izlučenog inzulina ovisi dakako o glikemiji. to jest iz bjelančevina u mišićima. Njih sadrţavaju sve cjelovite ţitarice (nerafinirano brašno). srce. Organizam zapravo moţe na dva načina priskrbiti glukozu koja mu je potrebna da bi se odrţavala spomenuta količina u krvi 1gr na litru krvi. Glukoza u krvi Gušterača počne lučiti insulin kad apsorpcija ugljikohidrata dostigne najvišu točku (glikemični vrh) da bi se smanjila količina glukoze. takvi su proizvodi od bijelog brašna (bijeli kruh. U krajnjem slučaju čak je u stanju stvoriti glukozu iz nemasnih tkiva. sve vrste zelene salate). Glukoza je gorivo za rad organizma. Valja dodati voće i sve vrste zelenog povrća. Krv je stalno raznosi. bubrezi. povećana količina glukoze u krvi (hiperglikemija) najčešće izaziva povećanje količine inzulina. bijela tjestenina i bijela riţa) Dobri ugljikohidrati Ovi u organizmu oslobađaju vrlo malu količinu glukoze pa se i glikemija vrlo malo povisi. Organizam u tom “skladištu” teoretski čuva 1gr glukoze na litru krvi. to jest da glukoza iz krvi pređe u stanice. iz nje svi organi (mozak.jos veći indeks imaju svi industrijski rafinirani ugljikohidrati. cjelovita riţa. suho povrće kao što su leća suhi grah i grašak. . Prvi je da je stvori sam. Drugi je način da se pribavi glukoza uzimanje namirnica koje sadrţe ugljikohidrate. Organizam je naime sposoban u bilo kojem tranutku proizvesti glukozu iz masti u zalihama masnog tkiva. (poriluk kupus mahune.

moţe povećati sa 1gr na 1. Bitna je sposobnost tog hormona da smanjuje glikemiju tako da glikozu “tjera” u organe koji ju trebaju. Ona nastaje kada se znatno pređe prag od 1gr glukoze u krvi.Glukoza nakon probave najprije uđe u krv.7gr ako pojedemo krumpir. stvori se odgovarajuća količina glukoze i njezina se razina (glikemija) naglo povisi. A kada pada onda je hipoglikemija. Znanstveno je dokazano da hiperinzulinemija uzrokuje stvaranje pretjeranih masnih zaliha. na primjer. Drugim riječima. Gusterača normalno izlučuje toliko inzulina koliko je potrebno da smanji razinu glikemije. A GLUKOZA SE (U OBLIKU GLIKOGENA) USKLADIŠTI U JETRI ILI JE RABE ORGANI KOJI JE TREBAJU ZA RAD. ugljikohidrata nazivamo hiperglikemija. pojedemo li slasticu. Količina se. Ĉim pređemo normalnu vrijednost pokrene se mehanizam regulacije.2gr ako pojedemo voće a 1. Naprotiv. kad uzmemo ugljikohidrate. Time upravlja gusterača koja izlučuje hormon insulin. Druga je sposobnost da potiče uskladištenja masti u zalihe. . jer ne očekuje veliki posao. gušterača će izlučiti malo inzulina da snizi tu glikemiju. U SVAKOM OD SPOMENUTIH SLUĈAJEVA INZULIN TJERA GLUKOZU IZ KRVI. gusterača mora izlučiti veću količinu inzulina da bi se popravila razina glikemije. koje nastaje zbog apsorcije. Naglo povišenje količine glukoze u krvi. a zatim se mora pretvoriti u glikogen da bi je organizam mogao uskladištiti. Pojedemo li voće koje izaziva slabu glikemiju.

Hiperinzulinemije nema pa će gusteraca izlučiti samo toliko inzulina koliko je potrebno da snizi tu slabu glikemiju.01. Mislim na sve do sada. Primjer 2 100gr cjelovitog kruha i 30gr maslaca.Primjer 1 100gr bijelog kruha namazanog 30gr maslaca na njemu.Jucer nesto improvizirala. 7. e da pravila one tvoje sampinjone sa sirom . ni masne se kiseline iz maslaca neće pretjerano uskladištiti. 09:46. Kako nema previše inzulina. Cjelovit kruh ima nizak glikemični indeks 35 pa izaziva slabu glikemiju 1. Da bi smanjila tako malu glikemiju gušterača luči vrlo malu količinu inzulina.Volim Montignaca jer mi je objasnio kako funkcionira nase tjelo sto se tice prehrane. #69  Ja sinoc kupila knjigu. Kruh će metabolirati u glukozu.Ako netko ne razumije neka pita pokusacu jos jednostavnije objasniti.I uopce mi nije bilo tesko ici u City Centar po ono kisurini. 2. prepisano . a danas krecem po knjizi. Tada će hiperinzulizami zazvati pretjerano uskladištavanje dijela masnih kiselina iz maslaca. Gusterača mora izlučiti određenu količinu inzulina da bi smanjila količinu glukoze u krvi.Zato ponavljam nije bitno koliko neceg pojedete nego s cim? mozda ce vam sada metoda biti jasnija  marry23. a maslac u masne kiseline i to sve prijeći u krv. Bijeli je kruh ugljikohidrat visokog glikemičnog indeksa 70i izaziva snaţnu hiperglikemiju 1. nadam se da nema previse gradiva jer ovo je najbitnije a knjiga je velika .07.

Gdje nam je bucek. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća. pa bi mi i sir bio ok eka23. 09:53. 09:53. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar .07. Predvidite vrijeme za namakanje leće. #72 Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet.01. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu. pa za pocetak ne moram razbijati glavu da li se drzi pravila. #71 je li za drugu fazu u redu doručak voće.Posebno je dobro to sto ima hrpa recepata. pa nakon pola sata integralni kruh sa sirom? vidim da je Montignac dao primjer s maslacom.01.07. nije valjda odustala? tea223.    odlicni su!Knjigu nisam jos do kraja proucila ali ne cini mi se tako komplicirano kao kad sam tek pocela citati i kad se ufuras ici ce bez problema.

namočene i ocijeđene vrganje.01. Na kraju dodajte Worcestershire umak. koliko si ti dugo na Montignacu ikoliko si smrsavila?Iako ja nakon onog procitanog u kjnizi uopce ne razmisljam toliko o gubitku kg. mrkvu na kraju ftisku narezite na kockice a umjesto Worcestershire umaka metnite soya sos ili Tamari ako ne bolje nista . korijen peršina i celera.nego dam sretna jer cu se napokon zdravo hraniti. 10:12. Savjet Namakanja ječma i leće skraćuje vrijeme kuhanja. #73  Eka. 09:54. Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite.01.  marry23. Dodajte ocijeđenu leću. češnjak te kratko popecite. Vegetu. posolite i popaprite po potrebi. a ostalo ce valjda doci. po potrebi podlijte vodom pa kuhajte oko 15 minuta. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu.  eka23. moj savjet: Kuhana mrkva ima GI 80 . K tome dodajte sitno narezan poriluk i nastavite kuhati dok ječam i leća ne omekšaju.1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam i leću odvojeno namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. #74 .07.07. ječam.

Bjezite od njih dok mrsavite. jos uvjek se mogu zdebljati. rucak jaja sir ili nekaj kaj ne treba puno kuhati spremati a vecera je rucak.Kada se stvarno drzim prve faze ja skinem u dva tjedna i do 5 kila.Ode ona i bas ju briga.Ona se isto stalno pridrzava.Za sebe ga ne sprama. da se netko ne sjeti da postoje palacinke .Rizu kupuje samo integralnu tjesteninu isto .To je nevjerojatno. ali kada dodje doma mi se zdebljamo onak zajedno u dva tjeda ili tri i po par kile.Jako je malo ljidi koji mogu biti karakter ja ne mogu za mene je to mazohizam. Ova prijateljica ima istu kilazu otkad je na Montignacu a . I sve bi bilo ok. nije jela krumpir po par mjeseci ali onda ima goste i oni vole peceni krumpir i naravno i ona pojede. Knjigu sam prvi put citala 2002 i od tada polako razmisljam na taj nacin. ili netko donese kolace.Cekam koliko ce Indiri trebati? Moja prijateljica je na Montignacu vise od tri godine zbog nje sam prepisivala ove stvari i slala joj jer zivi u inozemstvu.Nisam nikada imala previse kila koji put 5-8 ali to su faze kada proradi ovisnost o hrani pa zaboravim na Montignaca.Zato velim da moramo stalno biti na montignacu a povremeno grijesiti. s tim da za dorucak jedem voce . a kasnije je narucila knjigu iz Amerike . ili slavi nesto i kad se to zareda dan za danom neznam kak ali vaga ko da je poludila.Koliko god sam dugo na ovj prehrani a ja sam jos ubacila puno toga iz makrobiotike.Nema ne postoji nacin da jedes ove namirnice sa visokim Gi a da se ne debljas.Zato ne vejrujem da nakon UN dijete ne mozete se debljati istina je da ne -samo nisu rekli koliko dugo.

Znaci spek jedi .        zdeblja cim dodje doma... 10:32.... 10:18. naravno ne moram svaki dan eka23...Ovisi koliko sam gladna.. ali ako volis frisli sir jedi i njega za dorucak recimo sir i opet neko povrce ili nemasni jogurt.07.07.Pa ti odluci sama sta ces jesti kada. samo jedi ga s friskim povrcem odnosno salatom da imas puno vlakana jer sir i jaja zatvaraju.Friski spek mislim suseni naravno samo ne przeni. paprike . zelje frisko kiselo.01.Ma nemoj si kvariti okus jedi samo sir a jogurt kasnije ako si jos gladna. zato mi je vaţno da to mogu jesti.Meni je od friskih najbolji onaj zrnati a znam njega jesti sa nekim dimljenim ili bilo koji drugi. koji sir jedeš kad skidaš kile? eka23. a favoriti su mi oni jači. zato I ja trenutno skidam 4 kila koje sam si natovarila nepotrebno jer .Meni su friski sir i nemasni jogurt dobra kombinacija a neki se zgrazaju na to.Recimo taj dan nemoj jesti spek. #78 slobodno jedi sve sireve samo pazi da ako su jako masni ne uzimas taj dan vise puno namirnica joje imaju zasicene masti . #77 ja volim sve sireve. #75 eka.07.07.01.01.. 10:45.Mozes jesti paradajza .. 10:39.01. moţe ovčiji.Friski sir treba biti dobro ocjedjen jer sirutka ima visoki gi.. pecena jaja.. tea223. #76 mislim na tvrde sireve trapist i njemu slicni.. tea223. kozji i uz to svjeţe rajčice.nema razloga jednostavno sam jela previse onoga sto ne smijem. Malo ignoriramo Montignaca.

07. naručim si nešto po pravilima i idemo dalje.. 10:53. . 10:57.nemoj se boati masnoce vise strahuj od UGLJIKOHIDRATA sa viskim GI.. samo ga nemoj peci ..07. 10:54. tea223.01. eka23.07. #80 zaboravila sam reci KAVU pijte prije jela ili dva sata nakon jela jer ona unistava vitamine Prije jela je dovoljo 15 minuta. tea223.... prejedanja s mm kad dijete navečer zaspe.. ja jako volim sve povrće.01.01. eka23..01. ONI su opasni. 11:02. bez ulja uglavnom i na pari. mogu jest sve što volim.       uz salatu naravno . #82 . Ta prezderavanja su u glavi i jako ih je tesko ubiti ali barem znas kad te pusi prezderavanje kaj dalje. Uglavnom. super. trba vodit računa i o razmacima . ovako ću imat pravila. i ovo mi je puno bolje nego UN i iz razloga kad s mm moram negdje na večeru..... nema glupih međuobroka. #79 mislim da će meni biti ok s Montignacom.. slatkiši.07... mene su uništili čips. #81 Vjeruj mi nemas nikakvih problema s Montignacom on ti brani ono sto nije zdravo i dobro za tebe a ne prisiljava te na nista i nema nikakvih pravila. kuham samo u Zepteru.. prekršila voćni dan i još sutra nastavit s preţderavanjem da ubijem tugu.mozes jesti i kobase i hrenovke i sunku koja je bez secera ono da nije s nekakvim dodacima. za štrebericu kakva sam ja. ne moram padati u depresiju što sam npr.

jer dok ju ne popijem neznam za sebe. jer nakon svake dijete bi se brzinom svjetlosti vratile.07. a sve bi se vratilo zacas.01. ona ima GI 20.Javljam se sa rezultatima. znam da je to u glavi i uhvatila sam se u začarani krug. meni je isto problem kojih 5-8 kg.jos samo da izbacim umjetni zaslađivač i bit ce ok.07.07. jer zbilja mi se neda vise muciti. jer su tamo na forumu ljudi i nakon 90dana. izgladnjivati. a za vracanje kg nis ne vjerujem. a ja je se nikako ne mogu odreci posebno ujutro. imam veliku podršku mm i mame. 11:03. 11:40. a tu je i forum  marry23.Ja kada imam 8 kila visla BMI mi je 26 znaci ja racunam ne realno da imam viska . nije puno ali ih se nikako ne mogu rijesiti.kupim fruktozu pa cu probati s njom.  marry23. čak sam izbacila i onaj dvopek iz ručak i večeru jer mi nije po mojoj knjizi. kako tebi ide?Ako trebas koji recept javi. pa ti napisem. pa je to onda prihvatljivo uz kavu s mlijekom?  eka23. tako da sam odustala od patnji i kojekakvih dijeti tipa UN. bar onu s kofeinom. odlučila sam to presjeći i nadam se da ću i uspjeti.01. nakon normalne prehrane u tjedan dobili 3kg.Iskreno meni totalno glupa. iako on veli da bi ju trebalo izbjegavati.01. biti zivcana. 11:10. #83  procitavsi tvoj odgovor vidim sebe. #84  e dobro da si rekl ovo za kavu.Tea2. #85  da netko ima moju kilazu kada ja ima viska 8 kila bio bi sretan i ne bi vidio da ima viska kila. sad sam već 12 dana na bolničkoj dijeti i ni jednom nisam prekršila.meni je zadnja nada Montignac.

ti si stvarno postala expert-svaka čast. bucek23. sad je stvarno dosta. ja imam 1. #87 budu kile otisle videces.01.. samo ne moţe preko noći. . 16:25. a dalje ako uspijem.. preko dvije godine ih slaţem i sad bi ja to preko noći.        . ali nisam imala ovoliku straţnjicu i bedra).07.Inace ja ne vjezbam i ne idem u teretanu pa ako ja skinem kile onda moze svatko tea223.01. 12:02. a kile su sad jedini razlog..01. a šta sam ga zakomplicirala eka23. 12:21.a kada imam 64 onda sam po godinama u idealnoj tezini a po sebi imam 4 kila viska..to je nas problem cure. a onda po sebi omam 8 kila viska .To je zato sto sam blesavo zensko cijepljeno da mora biti nezadovoljno svojom tezinom i izgledom.07.. Eka. krenula sam na dijetu barem 10 puta i svaku izdrţala do predvečer. 12:16.Kada imam BMI 24 onda po sebi imam 5 kila viska. ne znam tko je to izmislio. #89 Još jedna kila je "pala"nakon skoro 3 tjedna. #86 uh sad i taj BMI.Ja imam 68 kila a visoka sam 164 pa racunajte. ja mislim da to sve ovisi o konstituciji. ja već dvije godine razmišljam kako prestati. ne ţelim više bit nezadovoljna. idealno (po tom računu) 21. 5 i debela sam. 5.. ok sam si bila sa nekih BMI 22-23 (vidila su se doduše sva rebra...07. uglavnom trebam skinut barem još 12 da dođem na BMI 23.01. i u pravu si da je sve u glavi. #88 ja se nadam.07. 80 cm i sad mi je BMI 26. tea223.

Nemoj gladovati. tea223.Ove stvari koje mozes jesti pojedi slobodno da se dobro najedes. Danas ti je odlican meni i sve je po Montignacu.Ali trudim se...Sve od soje mozes koristiti i ljuspice i sojinu sunku i mockice i komadice..Dasas za ručak na poslu 200 gr posnog sira i acidofil 0. 18:15. 55 onda se sporije mrsavi a ako ima do 30 onda ide brze. a i dolazim dosta kasno doma pa nemam baš vremena.01...      Daj mi reci sojine ljuspice se mogu papati?? I dali je veliki grijeh kad radim faširance dodati 2 ţlice mrvica na npr 350 grama mesa da se to poveţe?? Malo mi je komplicirano kuhati zbog muţa. eka23. #92 probajte pisati kaj imate dnevno u tanjurima i navecer provjerite koji Gi ima stood pojedenih namirnica.to su bjelancevine i idu u kombinaciji s mesom. daj umjesto mrvica obicnih kupi od integralnog brasna to za dalje ma nista se nece dogoditi od 2 zlice za tu kolicinu. iako sam ja iskreno očekivala da to po Montiju ipak ide maaalo brţe (nekih kilo tjedno) eka23. #91 bucek. Večera 2 cekin hrenovke kuhane i rajčica. #90 bucek.01. oblikovane pljeskavice posaţem na tacnu u ubacim nakratko u zamrzivač prije pečenja i dobro je eka rekla: bucek čita i mršavi.Mozes vise hrenovki pojesti pa one nemaju puno masnoce.07.07.07.... ja kad pravim pljeskavice. ali gotove.Ako ima puno toga sa nekih 50.I jos koliko zasicenih masnoca ima u . 9 masnoće. 22:19. 17:49. ne dodajem nikakvo brašno.01.

Njih izbjegavaj bucek24.07.01.        obroku..Sto je vise masnoce manje se mrsavi jer organizam uzima masnocu iz hrane a ne iz rezerve. Eka a gdje da kupim integralne mrvice??To nisam primjetila nigdje. 08:14. 09:02.. ja sam napravila nekakav plan mršavljenja.01..Salatu mozes zaciniti slobodno jer to nisu zasicene masnoce te se lkao potrose ove zasicene idu u rezervu.. sad ne smijem ni izmjerit) tea224.. pa ljudi je li to moguće? taniaz24.07. . tea224. muljala sam samu sebe... Ubaci u jelovnik samo povrce do 30 i meso bez koze i masnih djelova i tada ide kila ili dvije tjedno-sigurno. #94 ajde bucek sad bez varanja... #93 tea2 nisam ti se ja pridrţavala strogo dijete.07. mislim da je to realno.. #95 pročitala sam jučer na nekom forumu (sad više ne znam kojem) da je neka cura s ovakvom prehranom dkinula 33 kila u 7 mjeseci... #96 sinoc sam jela integralni hleb sa marmeladom jutros popila sok od iscedjene 3 narandze popila posle toga kafu zasladjenu fruktozom (ne mogu bez ove jutarnje) sad cu virsle (pilece) +poluobrno mleko . . Ali trudim se sad opet po 1000-ti put paziti. 08:19. tako da očekujem kilo tjedno.jednostavno.01.07. 08:04.. tlak mi je inače 90/60. još danas i sutra ova bolnička (već mi se manta od nje.01.

07. Ručak: Povrtna juha. iako mi se njihovih 61 idealno. salata od graha. prirodni jogurt sa svjezim nasjeckanim vocem.voce osim banana. 09:44. s obzirom da bas i nije sezona jagoda. Međuobrok: sirovo povrće i bri ili bademi i lješnjaci ili neko voce. 09:57. 65. tunj na zaru(ili neka dr.01. Ti i ja smo tu negdje sa kilazom i visinom.Curke.Uzivajte u hrani i mrsavite!!!  tea224. 09:54.I sigurna sam da sa Montignacom to ide dole.Sa brzinom se ne zamaram. marry24. a ako slucajno i je Montignac veli da se uvijek smije izmedju obroka uzeti vocku ili saku orasastog voca. cini premalo. #98  koliko sam ja shvatila. a i to voće nakon večere mi ne štima ( zar ne ide voće uvijek na prazan ţeludac)  taniaz24. meni je to definitivno previse. evo prijedloga za dnevni jelovnik: Doručak: Prepečen raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom.07. u prvoj fazi bi trebalo izbacit desert. #97  Eka. #99 . a i u drugoj je to povremeno. artičoka i matovilca(meni draza samo zelena)piletina na ţaru(ili teflonu). bitno da ne gladujem. Vecera: zelena salata. ja 165 visoka 70 kg i BMI mi 26.riba ili posno meso)pirjane gljive.jagode sa sirom ili neko dr. pa bih bila zadovoljna i sa 64. mislim da ne bi trebalo imati ni međuobroke.01.07.01. Mislim da nakon ovakvog jelovnika nema sanse da neko bude gladan.

. bitno je samo da je cokolada tamna(vise od 70% kakaa.. jer bolje popapati međuobrok da te ne ulovi kriza pa posegnes za necim nezdravim.07. kada se oduzme jakna. Tipujem za pocetak 58kg.A taniaz.07.Sve sto sam napisala ne govorim na pamet.01. ako ti nesto nije jasno samo pitaj. obuca i cizme. ja procitam pa ti napisem.Montignac na kraju knjige veli ovako:"Jedna kocka secera odgovara dvjema casam sampanjca ili pola boce crnog vina.deserte.Cak nakon svakok rucka ili vecere mozes popiti 1dl suhog vina ili piva.Pa Vi izaberite!"Ja mislim da nista ne treba izbacivati. #100  ja namjeravam prvu fazu odraditi strogo po knjizi. bademe.Ja sam daaaaaaaavno prije no sto sam . sve je preneseno iz knjige. a voce da ne prelazi 30 GI)Dakle. ja bih bila presretna sa tvojom tezinim. 09:59. kikiriki (naravno da ću imat i obroka totalno suprotnih Montignacu. pa ću vidjet kako će to i ići i kako često ću to smjet radit. nema nekih strasnih zabrana.  marry24. a sto se tice kilaze. niti međuobroke niti desert. a kasnije ću ubacivat npr. imam 65 (juce se merila ali obucena (jakna i cizme) mislim da imam negde oko 63kg. a to mi je dobrih 7kg za skinuti.Nadam se da sam ti pomogla. i to ti je plan brzog mrsavljenja. i po ovom jelovniku nakon i rucka i vecere ti ide desert. nekad tamna cokolada. #101  Tea2. marry ja i ti smo tu negde sa visinom.01. nekad voce.. 10:43. ovoj jelovnik prepisala iz knjige. ali se nadam samo ponekad). Ne mora ici bzo samo d aide dole  tea224..

#102 marry. Ja isto prenosim ono što sam pročitala u knjizi.    rodila imala 58. zelim samo upozotiti da je bolje pojesti narandzu nego . ne uspije smršaviti zbog naših krivih interpretacija čitala sam forum UNovaca. a sam nema knjigu.Ja vjerojatno imam malo vise godina od tebe pa je meni i 65 ok. a sebi sam bila super.117 str. ah.07. a neki ništa kad sam vidjela recepte koje razmjenjuju. 17:08. i kod njih ima ovakvih rasprava i nedoumica. ali to davno bilo. pogotovo što nemam nikakvog iskustva s ovom prehranom (zato ţeljno očekujem svaki ekin post ) ja govorim o knjizi: Jedem. izdanje 2005. tea224. pogledaj primjere za jelovnike u prvoj fazi str. 105 ne desertu u prvoj fazi str. 118 ne pivo ( čak napominje da pivo treba piti vrlo rijetko i vrlo umjereno čak i u drugoj fazi zbog GI 110) ne bih ţeljela da netko tko bi stvarno ţelio izgubiti kile. ne bih se ţeljela prepucavati.01. pa me ne čudi što neki gube i do 20 kg.07. a nikako svoje razmišljanje. #103 integralne mrvice mozes kupiti u BIO&BIO ducanima ali nemoj se opterecivati s tim previse ako ih ne trosis u velikim kolicinama koristi ove koje imas.01.I tad su mi svi govorili da sam premrsava.107 ne vino str. 97 ne međuobrocima str. nismo se razumjele očito. 11:09. dakle mršavim. a nekad nisam si nikako bila dovoljno mrsava. vrhunac su mi bile tufahije na voćni dan eka24.

bademi orasi.Nemam ja nista protiv sokova . Mozaik knjiga 2006.01. dakle nemamo . ali samo ako je medjuobrok krastavac friski koji ima 15GI .Zato se knjiga zove Jedem . sigurno da se vise mrsavi. Ja imam knjigu Montignacova dijeta. voce treba jesti na prazan zeludac no par sati nakon jela on je prazan. pogotovo ako si imala za rucak nesto sa zasicenim mastima ili visokim GI. #104  1. Moze se skinuti puno kila velim iz iskustva ali se strogo treba pridrzavati da Gi ne prelazi 30 . Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki.NIje bitno da li jedes nego sto jedes. dakle mrsavim .Jagode i maline se mogu jesti u bilo koje doba one rade vrenje.Imajte to na umu ali to ne znaci da ne trebate piti sokove.Zato je on predlozio kombinaciju jagode sa sirom. a ne zove se Sve jedem i mrsavim  marry24.Mozes ih pojesti 3 kg i neces se debljati dapace mrsavices jer ima dosta vlakna u sebi.Piva ne dolazi u obzir u prvoj fazi ili fazi mrsavljenja a kasnije sto rijedje jer je ona na najvisem vrhu GI.To su stavri kaj sam ja rekla da mi se njegovi recepti ne dopadaju.popiti sok. Ovisi sta uzmete.Ja bi jela samo jagode ili samo sir.Ne pada mi na pamet prepucavati se.07. kikiriki.Ona ima visi GI od secera.Kada jedes vocku imas i vlakana koja se u njoj nalaze a kada popijes sok vlakna idu u smece. ima puno pametnijih stvari na koje mogu potrositi energiju! 2.Inace oni mogu ici zajedno -jagode i sir.Neces se debljati ni nece kociti mrsavljenej ako uzmes paradajz kao medjuobrok ali malo ti bude kocio sir. medjuobrok nije zabranjen. 17:49.

ali ako ulovi kriza moze se uvijek uzeti neko voce ili šaka orašastih plodova. tea224.07. 18:22. kako tebi ide mršavljenje? ili je još prerano. 18:05.      iste knjige.01. a ako budem imala krize i posegnem za desertom ili međuobrokom. ali tako pise i to u "Planu brzog mrsavljenja"Bitno je samo da sve namirnice koje se uzimaju ne prelaze GI 30.07. ako moţe desert i međuobrok još bolje. čini mi se da si i ti nedavno počela. meni isto malo cudno da i iza rucka i vecere ide desert i to cokolada ili voce ili voce sa sirom.obroka. svi obroci u njegovom planu mrsavljenja su mi dovoljni tako da mi je desert ionako suvisan.Gore navedeni jelovnik je iz knjige i kao sto sam rekla.01. da se izdrzi do slj. Sve sto sam napisala NIJE moja interpretacija nego doslovce prepisano iz knjige. to će uistinu svakome olakšati ja ću pokušat bez. nadam se da će se i ostale cure javit s rezultatima (naravno. niti deserta. u ovoj knjizi nema zabrana medjuobroka. #106 Ma i ja tako razmisljam. . 18:29. a radi se o istom autoru.07. #105 ok. A za alkohol. ali svejedno mi nisu jasna ta odstupanja.01. i uz veceru i rucak 1dl suhog vina ili piva iako negdje u knjizi spominje da ukoliko se zeli brzo smrsavjeti da se izbjegava pivo(a u jelovniku stoji) tea224. opet ću bit "po knjizi" marry24. #107 ja sam još sutra na bolničkoj i onda startam s Montignacom. pa makar to bila i tamna cokolad.

marry24.Ima nekih 75 str. podrzavat cemo se i razmjenjivati iskustva. nije mi trbuh napuhan kao inace. uz neke preinake.od predjela do deserata. mislim da ovaj drugi tjedan nisam ništa ni izgubila.. sad me strah da ću malo usporit i Montija. pa ce biti lakse.Svaka cast kako izdrzis na bolnickoj dijeti. 10:06.01. ako te sto "normalno"bez prepelica bude zanimalo napisem ti. prepelice i guščju jetru i da mogu. tea225. 18:41. #108 Meni danas 3 dan.07.. #110 evo cure ja danas krecem s Montignacom. moze ih se uglavnom sve bez problema napraviti.U ovoj knjizi ima dosta zanimljivih recepata i koliko sam proucila. nemam potrebu nabavljat srce.07. ali bit ću uporna. ja inace imam nizak tlak pa mi se za vrijeme nje vrtilo i crnilo pred ocima po cijeli dan.nadam se da ce biti rezultata. isto ne jedem. a izvjestaj sa vaganja slijedi na kraju tj.01. jezik i sl. tea224.      dobrim) ja imam i knjigu :Momtignacovi recepti i jelovnici.kad gledam slike sline mi cure. ali ipak ima dobrih recepata ili barem ideja.01. #109 a kako izdrţim? već nekoliko dana ustajem vrlo polako i oprezno zbog mogućnosti da se odmah srušim jer i ja imam nizak tlak. jer jako volim patlidţane. ali mi je ok jedno 30% recepata. tikvice.07. jedino se osjecam lakse. a kako to znači kuhano meso .Ajde drzim fige. ali šta je najgore prvih dana kile naprosto lete i onda se sve blokira. avokado. trebao mi je danas biti zadnji dan bolničke. 19:07.

Znam da sam se ja s prijateljicom kad je ona kupila knjiu -narucila iz NY . samo ću izbacit dvopek i to je to..07.. znaci skudas kile sigurno na pravom si putu. i da.Ako smijes piti pivu koja ima najvisi gi onda smijes sve jesti. javljam rezultate eka25.. #115 .01. tea225. kako bi rekli Indijanci ..07.. 14:44. 10:20...Meni bi bilo logicno da ju stavi jednom u dva tjedna kod dobrog rucka ali kod odrzavanja a ne kod mrsavljenja. te kuhano povrćr za večeru. Kako moze reci da se moze popiti casa pive a dobro zna koliki je GI pive. #112 ne mogu vjerovati da si sama odlucila a ja sam ti upravo napisala da krenes danas..01.07.Ako nesto namjeravate napraviti krenite danas.01. #111 Istina je da se knjige razlikuju iste samo drugo izdanje. eka25. i ona meni veli di si to nasla? Ovo novo izdanje je malo promijenjeno ali nije vellika razlika.Ma "Bogovi te vole ". 12:39.       i salata za ručak...Do pola 14 30 najkasnije.Sutra su sunce i mjesec u kvadratu a danas u savrsenom trigonu ja krecem stvarno cu se pridrzavati i javljam kako mi ide eka25.01. tea 2 kreni danas sa Montignacom danas je savrsen danas po zvjezdama za pocetak necega. a ja sam imala staro izdanje..07. nadam se da će kile ići dole. #114 pisi sta si pojela da vidis koliko si stvarno bila u prvoj fazi.Za svaki pocetak . 10:15. A ne kuzim ni MOntinjaka u nekim stvarima. sad sam umjesto naranče i dvopeka pojela jabuku.

jedino sto meni pada na pamet uz blitvu je riba. pa uz to rajcicu.01. al znam ljude koji nemogu smisliti svjezi sir bez kruha. drzim fige.07.Tamo ga ni ne spominje.Danas sam kod frendice vidjela knjigu Montign. #117  vidiš. pa cak i to vezano uz pivo.Kasnije sam pojela tri jaja kuhana i dvije rajciciea za veceru sam jela sir zrnati i trapist sir.Meni je to fino.01.Ja sam si za rucak na tavi ispirjala sampinjone na to bacila 2 jaja i punu zdjelu zelene salate zacinjenu limunom i masl.07. ja sam se jutros vagala. digitalna vaga pokazuje 800g. #119  krenula sam s narandzom i grejpom. tako volim) e sad.Moram priznati da sam malo zbunjena jer su mu se nacela prilicno promijenila. jutros jabuka (točnije3/4) ručak kuhana teletina i salata od crvenog kupusa (malo masl.Tea. 15:26. sir i rajčica. ali šta ću s tim još? moţe li posni sir ili dajte neki drugi prijedlog???  marry25.07.uljem. dakle. super  eka25. drugi dio. marry.To sam jela oko 5 i gotovo je za .Ili mozes za veceru svjezi kravlji sir.01.Ako nemas ribe nemoj ni blitvu. za večeru sam si mislila skuhat blitvu. a već nemam ideje za večeru. #116  Da ti budem iskrena.  tea225. muz me zeza da su mi to 3 case vode. jer se vagala nataste.nisam mogla sve niti pojesti. 15:34. ja na prvom danu. kod nje nema deserata.recepti. odlično. ali ja sretna. ali je na kraju svakog glavnog obroka sir. pa ti si sutra sigurna kila manje.meni super. ako ti se svidja ta kombinacija.manje. ulja i puno jabučnog octa. smisli nes drugo. 18:38.

. eka25. sutra isto ne stignem kuhati moraci smisliti nesto . zel.NEKA MI NETKO KAŢE GDJE DA NAĐEM POPIS NAMirnica sa GI om.Da ih ne trazim saljem opet GlikemiĈni indeks Pivo110 Glukoza100 Krumpir pečen u pećnici95 Posve bijeli kruh95 Pire od krumpira90 Med90 Mrkva85 Cornflakes i kokice85 Bob80 Buća tikva75 .01...    danas... 18:46. dimlj.Moram i nesto skuhati.Ujutro su sigurno grejp i narandza a kasnije sir jer ga jos imam na poslu.01. #120 na djeti sam od ponedjeljka. meni uz blitvu isto pada na pamet riba na teflonu onak na brzaka. tuna iz konzerve.danas-juha od brokule po ekinom receptu.... ali bolje i to nego ništa. 19:41. sataras s jajima. samo 300 g manje. a inace za veceru mozes salatu od graha ili hrenovke ili kakve kobase sa paradajzom ili nekom salatom...tofu-tek toliko za poslasticu...07.Ja još ne znam napamet. uglavnom jedem prema nekoj vlastitoj djeti. #121 pa poslala sam namirnice sa Gi...npr. alfa25.salata. jogurt gljive s jajima ..07.

polubijeli kruh i oguljeni krumpir65 Bijela tjestenina55 Niski glikemični indeks Cjeloviti kruh i kruh s mekinjama50 Cjelovita riţa50 Grašak50 Nezaslađene ţitarice50 Nezaslađeni voćni sok40 Zobene pahuljice40 Kruh od cjelovite raţi40 Kruh 100% cjelovito brašno 35 Suhi grašak35 Mliječni proizvodi35 Voćni sladoled (sorbet)35 Suhi grah30 Leća30 Slanutak30 Cjelovita tjestenine30 Svjeţe voće30 Marmelada bez šećera30 .Lubenica75 Šećer (saharoza)70 Bijeli kruh70 Zaslađene rafinirane ţitarice70 Slastice s čokoladom70 Kuhani oguljeni krumpir70 Keksi 70 Hibridni kukuruzi 70 Bijela riţa70 Suho voće.

pospite . dodajte protisnuti češnjak. Na maslinovu ulju popecite luk. #122  rucak sutra Mahune na mediteranski način Sastojci za 4 osobe 500 g zelenih mahuna sol 1 ţlica maslinova ulja 100 g luka 1 češanj češnjaka 500 g rajčica 2 ţličice VegeteTwist mediterana 2 ţlice narezanog bosiljka 1 ţlica nasjeckanog peršina 4 teleća odreska (600 g) 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. Mahune očistite.07. oguljenu rajčicu narezanu na kockice. operite i kuhajte u posoljenoj vodi 15 .20 minuta. nareţite. 19:55.Crna čokolada 70 % kakaa 22 Fruktoza 20 Soja15 Zeleno povrće15 Rajčica15 Limun15 Šampinjoni15  eka25. 2.01.

20:05.07. 3. Naravno ja cu sojine odreske  eka25. #123  kombu algu mozete kupiti u Bio bio ducanu. Posluţivanje Mahune posluţite toplo uz pečene teleće odreske. posolite i pecite na zagrijanom ulju sa svake strane oko 3 minute.Vegetom Twist mediterana i pirjajte desetak minuta. Slanutak s peršinom Slanutak je namirnica koja se tek posljednjih godina vraća u prehranu. a isto tako i uz pečenu ili kuhanu ribu. Zavrjeđuje da ga kušate.Nju kuhanu mozete narezati na trakice ili kockice i pomjesati s mahunarkama -u gotovo jelo. Teleće odreske potucite. bili makrobiotičari ili ne. Savjet Ovaj ukusni prilog moţete posluţiti i uz druge vrste mesa. Umiješajte kuhane i ocijeđene mahune i na kraju pospite bosiljkom i peršinom. Sastojci za 4 osobe 200 g slanutka 3 do 5 cm kombu alga 600 do 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 peršinov korijen i lišće 2 ţlice malo tamnog sezamova ulja 1/4 ţličice soli Vrijeme pripreme 30 min Postupak .01.Mece se oko 10 sentimetri na par litara vode i kuhaju se mahunarke( grah soja slanutak) s njom.

Ako kombinirane mahunarke smatrate problematičnima. 3. Osvjeţite dosadašnju ponudu šarenom salatom od slanutka i graha. koja će ih učiniti probavljivijima! Sastojci za 4 osobe 300 g kuhanog slanutka 100 g kuhanog bijelog graha 100 g kuhanog smeđeg graha 50 g mladog luka 1 ţlica narezanog vlasca . #124  Šarena salata od slanutka Moţda je došao trenutak da uz jela s roštilja ponudite i neku novu salatu. kod kuhanja im dodajte 5-6 cm kombu alge.1. posolite i pirjajte još oko 10 minuta poklopljeno. 2. Slanutak operite i namočite preko noći. moţete upotrijebiti i maslinovo. Kuhajte oko 30 minuta. Savjet Ukoliko nemate sezamovo ulje.07. U drugoj posudi na malo ulja propirjajte na komadiće narezan korijen peršina (moţete dodati i drugo korjenasto povrće). Nakon što peršin omekša. 20:08.01. Posluţivanje Ovim ćete obrokom zadovoljiti potrebu za mahunarkama kao dijelom makrobiotičkog tanjura. Na kraju pospite sitno nasjeckanim peršinom. Zajedno s vodom od namakanja i kombu algom stavite ga u ekspres lonac. 4. podlijte vodom.  eka25. dodajte kuhani slanutak.

bioaktiv 0.    2-3 ţlice jabučnog octa 4 ţlice bučina ulja 4 ţlice suncokretova ulja 2 ţličice Vegete za posipavanje Vrijeme pripreme 20 min Postupak 1. 2. 20:32. kobasice ili popečeni kruh. suncokretovim i bučinim uljem. kupila sam kruh u DM.07. 3.07. mlijeko frisko ima secera. tea225.GI se radi na namirnicama koje imaju ugljikohidrate u sebi i to vecu kolicinu ugljikohidrata. Posluţivanje Salatu posluţite kao prilog uz meso pečeno na roštilju. Pospite Vegetom i sve dobro izmiješajte.Mahune su na primjer bjelancevine ali imaju i odredjenu kolicinu ugljikohidrata i . 20:18. Začinite octom. mislim da sam današnji dan korektno odradila.01.da li se to odnosi na jogurt i sve sireve ili na one s 0% masnoće? eka25. Savjet Salata će biti ukusnija ako je dobro ohladite.01. 1% mm (kakav li će mu bit okus?) mliječni proizvodi GI 35 . Slanutak pomiješajte s bijelim i smeđim grahom. Dodajte narezani mladi luk i vlasac. #127 mlijecni proizvodi su oni koji imaju secera jer jogurt vocni ima secera ak nis drugo iz voca . #125 evo i mog izvještaja s večere: pojela komad sira "dijetalni meki light" (baš tako piše). marmeladu bez šećera.

07.Meni je to odlično..Znaci svi imaju 35 a oni koji imaju puno secera recimo cokoladno mlijeko sigurno ima veci Gi tea225. 1.A Masnoca u jogurtima treba biti mala jer oni sadrze zasicene masti koje se taloze kao rezerva jer ima previse toga za potrsiti kad smo previse toga pojeli. a ni vrhnje s povrćem ne bi trebalo smetat.podlila sa malo ode i dinstala 5 min.01. #128 znači kad jedemo samo jogurt ili samo sir.Jučer imala malo više vremena pa sam si kuhala.Dodala riţu. dodala narezani oprani poriluk (1 komad). 21:42.01. #129 Evo moj prilog o receptima.ne znam da li sam ti pomogla.07. poklopila i kuhala dok nije gotova riţa. Ujutro sam namočila 1 malu šalicu integralne riţe Uncle bens(nekako mi je bolja kad je namočena barem 2-3 sata).J ogurt i vrhnje kiselo mlijeko imaju jako malo seceraa samim tim i malo ugljikohidrata i zato imaju jako niski gi. #130 . Meso nema gi jer nema ugljikohidrate ni ulja ni masti . e da-pojela sam sve naravno tea226.07. a masnoca je prica za sebe. Prodinstala sam pola glavice luka.     zato imaju Gi. ili ja ništa nisam shvatila bucek26. 09:16. nema puno za taloţiti. pola kocke od povrća.01.5 šalicu vode. a margarin ako ima secera moze se racunati gi na tu kolicinu ugljikohidrata... 08:08.

 eka26. pa cu vidjeti sto ce donijeti. ne mogu vjerovat da ću ovako smršavit.07. poslala sam muza s popisom u ducan. zasiti me tako da do rucka zbilja nisam gladna. bucek i ja tako pravim poriluk s riţom (dok nisam ni znala za Montignacova pravila) samo bih ja to još posula parmezanom. a sto cu za rucak. 10:07. bojim se da kile ne krenu gore. to mi je super dorucak. pretpostavljam po M. a sad jedem integralni kruh s marmeladom. vjerojatno piletinu s povrcem. pojma nemam. 11:22. sto je kod vas napisano???Ja zbilja malo zbunjena nakon sto sam kod .savjetu iz vasih knjiga??? Kod mene u knjizi pise da se voce nataste jede zbog probave. to je tako zasitno.a vecera ce sigurno biti hrenovke sa rajcicom ili bez.01. vrhnje se smiije jesti s povrcem . vidim da vi za dorucak jedete voce. #132  parmezan smijes u drugoj fazi sada radje nemoj ako zelis mrsaviti zbog zasicenih masti jer ih ima :Imas ves zasicenih masnoca u dinstanju rize i luka pa ako zelis vise skinuti brzo onda nemoj a ako zelis mrsaviti polako(Sta mislite da li postoji netko takav?) onda radje sada menoj. zobene pahuljice s obranim mlijekom i narezanih par komada suhih sljiva.07.07.01. #131  prije pola sata pojela jabuku. moţe li i sad parmezan?  tea226.Eka i tea. u prvoj fazi dok se mrsavi bolje je da ima sto manje masnoce. a ne zbog dijete kako mnogi misle.01. nisam nikad gladna. #133  Ja danas za dorucak kao i prethodne dane. 12:09. Neces se zdebljati tea2 vjeruj mi.  marry26.

. 12:59. ali mi se cini da je vasa ishrana dosta rigoroznija.07. ali sam u nedoumici dali je to ispravno??? Juce sam pekla batak u onim vrecicama za pecenje (znaci bez masti samo sa malo vegete) da li se to sme???? Uz to sam napravila kao prilog skuvanu brokulu i u to izmesala nasekane ispecene paprike i dodala malo slatke pavlake(vrhnja) na biljnoj bazi (ima onaj Hole. 12:52. Vidjet cu ishod na kraju tj.07.07.01.01. ja presretna.01. pa se sad stalno pitam sto je ispravno. vrhnja (na biljnoj bazi naravno) i zapeci u rerni??? Da li??? E.. taniaz26. vrhnje i na kraju narendala svezu sargarepu sitno (posto ona ima nizak GI kada je sveza oko 30 mislim d asam negde procitala). #134 evo sta sam ja ovih dana jela. tako M.preporucuje da bi se izgubili kg. #135 mislim da je sve ok. palo mi na pamet kako bi se mozda isto tako mogao praziluk preliti sa zamucenim jajetomi malo sl. Ako je otisla bar 1 kg.Ja se trudim jesti sve cemu je GI 30-35. a cini mi se da bude. #136 . 12:38. mislim da se zove) Danas prodinstala praziluk i iseckano belo pilece meso na malo maslinovog ulja i dodala u to sl.     frendice vidjela da u njenoj knjizi su neka skroz druga nacela nego u mojoj. sad kazite sta mislite??? Da li sam negde "zgresila" tea226.. ali vidjet ćemo šta eka kaţe ja danas za ručak šampinjoni s jajima i salata (prepisala od marry jučer eka26.

Jedem voce na prazan zeludac a nakon toga onaj prvi obrok je moj rucak .Necu ja nista brze mrsaviti zato sto imama dva obroka. To znaci dva sata nakon obroka s ugljikohidratima i tri nakon bjelancevina  eka26.Ja sam tako radila i prije neg sa cula da to netko radi i ziv je. a nakon 20 minuta se doruckuje. Mozda ti se cini da je rigorozno ovo sto ja jedem. 13:01. 13:07. ali kolicinski ja vjerojatno pojedem vise od tebe. zato sto dojim bebu. koja ima . #139  ako si meni pisala za dorucak. i jednu mandarinu a oko 5 javim sta sam pojela. ja ne doruckujem otkad znam za sebe i svi mi to zamjeraju ali sretna sam sto znam da Indijci koji su na Ayur Vedi isto ne jedu do podneva nista. #138  Ono je bila narandza.01.Sada cu pojesti jos jedan sir zrnati da mu ne prodje rok trajanja. moj organizam zna s kim ima posla i zato cuva rezerve.07. jer ipak ne smem da preskacem obroke.Vec sam pojela jednu narad.Najela sam se sinoc onog zrnatog sira i onog trapista. i paradajz s njim.  taniaz26.Montignac ne veli da se voce mora jesti samo tada nego se tada i ciste crijeva i najbolje iskoriste vitasmini . Voce se smije jesti i tjekom dana samo treba paziti na razmak jer ce izazvati vrenje. ovako . slobodno doruckuj i sve je u redu.01. ja i doruckujem.07. a onaj drugi je vecera.Sinoc nisam bila gladna i nisam jela nista do podneva -skoro.

.Znaci koza se guli snicle bez masnoce.Znaci kuhano povrce. Mrkva friska naribana je u redu ona ima GI 30 a kuhana ima 80.?????????????)To je previse masnoce za jedan obrok. a ne tjesteninu ili rizu. Smijes poriluk politi s jajima i zapeci. Izbjegavaj vegetu u velikim kolicinama jer ona ima soli i veze vodu na sebe.Sampinjoni dinstani samo u svom soku mogu ici kao prilog mesu ali zapeceni sa sirom jajima vrhnjem ne.. zato samo pazim sta jedem..Mozes ga oguliti prije pecenja a mozes i kasnij. Uz svako jelo mozes jesti mrkvu frisku ja ju mecem u juhu umjesto rezanaca. #140  taniaz.Tjesteninu i Rizu jedite kao prikog iz nemasno meso u drugoj fazi. Kao sto vidis nigdje nisi zgresila. da vam ne koci mrsavljenja a kasnije pazite da kada jedete kozicu da imate ovakav prilog.To je u redu ali nemoj to jesti kao prilog nego kao glavno jelo uz salatu.  eka26. nisi zgresila samo batak ti ima masnoceu u kozi pa drugi put guli kozu i slobodno ga peci u onoj vrecici bez ulja to je u redu.Znaci poriluk vrhnje i jaja da kao glavno jelo. kao sada .6.07... a nista en preskacem..01.. 5 meseci.OVO vrijedi samo dok ste u prvoj fazi .Ne mecem rezance nego kad zgasim plin narezem mrkvu na male kockice ili stapice ili nariba i ubacim u juhu..Imaces previse bjelancevina u obroku i masnoce zasicene(jaja i vrhnje i jos ako i meso. ...Onda idu kao glavo jelo uz salatu. 13:19.

Pisem sto je bilo na meniju danas.01. faks sam do 1-2 pop. marry26.ispostavilo da me zuc boli.Tako da sam ja zapravo bila prisiljena poceti doruckovati. bilo se tesko naviknuti..07.. a onda se nakon sto sam otisla dr. i to su takvi grozni bolovi da sa znala prelezati cijeli dan. #141 Ja isto do unatrag 2-3god. 13:33.Muza mi jos nema iz ducana. nakon sto bih se najela u 2 pop. šampinjoni kao prilog mesu.07. a sa jajima ne uh.07. #143 .uzasno bi me bolio zeludac. nema veze..Avaljda cu nesto moci iskombinirati za sebe. cijelu skolu. tako sam mislila godinama. a sad sam zadovoljna da je tak.zivjela na kavi i eventualno cigar.FUJ. baš mi je ţao da odmah griješim na početku.Nemojte se razocarati ako isti tren ne ide. doslovce se nisam mogla pomaknuti.     I jos nesto svi smo razliciti i razlicito reagiramo na hranu. a onda mi se organizam poceo buniti. 13:22. #142 znači eka da sam ja danas zgriješila. Ici ce sigurno.01. pitaj boga sta ce donijeti.U Knjizi sam procitala da neka zena nije ni grama izgubial tri mjeseca a onda je u mjesec dana( ili tako nekako ne sjecam se detalja) izgubila 20 kila. tea226.nikad nisam doruckovala. zato je super ovaj forum marry26.Netko brze mrsavi netko sporije.01. jer sam skuzila otkad doruckujem da nemam napadaje gladi navecer. 13:27.

07. meni nije problem vise puta napisati.Recimo spinat koji je ugljikohidrat. sampinjoni s jajima da.Kada nesto napisem meni je samoj jasno ali ako nije nekom nemojte glumiti da vam je jasno a nije. 14:04. Zgresila bi da si metla brasna bijelog ili da si kolac pojela ili da si mrkvu kuhala i krumpir. ne trebate se zahvaljivati sve je u redu. bjelancevine i masti.E. 13:43. sada nemaju one samo to. 13:39. odnosno spada u tu grupu ima i ugljikohidrate i bjencevine .01. #145  sad sam išla opet traţiti u knjizi s receptima i našla omlet sa šampinjonima i to u prvoj fazi. polako.  taniaz26. #144  a sto se tice kozice.Ima cak 49% . Zbunjuje vas to sto su podjeljene namirnice na ugljikohidrate .01.k. ja ni pre nisam jela kozicu to uvek bacam.!!! tea226.07. Samo pokusavam da vam bolje sjedne sto s cim ide jer sam ja jako dugo u tome i vidim u cem je problem .Za sada je sve ok.Procitaj jos jednom ekin zadnji post.Doce ce te vi brzo do toga da naucite sta s cim ide nije to tesko.07.Samo imas previse bjelancevina zivotinjskih u jednom obroku i previse zasicenih masnoca. #146  nisi zgrijesila ni ako jedes sampinjone s jajima i meso. ali ne i meso jos uz jaja i smpinjone. tako d aje onda to o. vratim se tu i vidim da je ipak ok  eka26. Ma krivo si skuzila.To je isto kada ste u nekom poslu i vidite odma problem a pocetnik ga ne vidi. ja procitam po nekoliko puta da sve dobro skuzim.01.

14:49. onda su manje zlo od onih s bijelim brasnom i secerom...Avokado ima masnoce ali te masnoce su sigurno zdravije od res pecene kozice na piceku . tesko mi je bez slatkog.01.To je kod biljaka slucaj a AVOKADOM. preporucujem!! eka26.07. a inace ovaj praziluk..01. Znam i gljive na malo ulja preprziti i jaja i gotovo.bjelancevima ali to su bjelancevine iz biljke a ne iz zivotinje.. koji sam praviladanas je super........Ako mozes pojesti ...Naravno sol i zacine nemojte zaboraviti.pa nakon njih nemoj jesti bar jadan sat.07...Samo ta masnoca nije ista kao ona iz mesa jaja mlijeka ili sira ili skoljki ..Ako ne mozes izdrzati pojedi kekse ali probaj izdrzati dva sata nakon obroka ili tri. preprzim poriluk na malo uja i na to bacim jaja i sve przim na ploci gore... #148  zaboravila sam na kikiriki i orahe i ostale orasaste plodove koje koristimo a imaju masti bez obzira sto su biljke.. ali ne znam dali je to bas pravilno.  taniaz26. Kekse bi trebalo izbjegavati u velikom luku u prvoj fazi ali ako su od integralnog brasna . Ni jedna druga biljka nema masnoce .Gotovo je za 10 minuta ak si gladan. meni je isto fini poriluk tako napravljen a imam i brzu varijantu. #147  ono sta meni najvise nedostaje je slatko.. To zelim da naucite a ne da se strogo pridrzavate nekakvih pravila jer je netko reko da to treba tako biti...Uz zivtotinjske izvore bjelancevina idu i masti. 14:25.. kupila sam neki integralni keks.....

17:42.07. osim drţat se knjige.Nakon .07. #149 Ja krize za slatkim rjesavam tamnom cokoladom. pa sutra 12 dkg mesa. onda mozes slobodno kad pozelis jedan na dan ne bu ti nista ali ako se ne mozes zaustaviti napravi pauzu. 1 jaje.07.Super mi ovaj nacin prehrane jer uopce nemam osjecaj da se neceg odricem.. Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja sam slatkim dok ne pojedes. super je da moţemo ovako razmjenjivati iskustva.01.01. marry26.07. pa je zato valjda i lakse.naravno da stalno misliš na nešto drugo tea226. eka26. ja u društvu nemam nikoga da se ovako hrani. 18:28. #152 nakon nekog vremena nece vise biti kriza. njen GI je 25 ili suhim vocem:marelice GI 35 isto kao i sljive. #151 eka ti si nam od veeeelike pomoći . samo daj. a ne ono 1 naranča. 17:35. pa pojela 3 smokve i sva sretna nakon toga.Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi. #150 i meni je super ovaj način prehrane.. ali bas ako je kriza. a najviše mi se sviđe što jedeš ono što ti se taj dan jede. tako da ne mogu komentirati s nekim ili nešto naučit.01. ti ipak dojis pa mozda se nebi trebala muciti ako ti je to imalo naporno. 17:47.Mene danas isto ulovila kriza.Tea2 je dobro rekla sa je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse.01.. ali mislim da je i to bolje od keksa. tea226.To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije.        jedan ili dva i gotovo. smokve doduse imaju nesto visi 40.

... 1% m.    tri tjedna pridrzavanja .......Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi. eka26. nasala sam sa 60% kakaoa.nakon nekog vremena nece vise biti kriza.......To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije........ tu od 70 ne mogu da nadjem Sinoc sam jela integralnu kiflu i jogurt sa 0. taniaz27... Pojela narandzu i pijem kafu.. 08:31.m.Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka..01.. 18:31.Nakon tri tjedna pridrzavanja ..07.. #154 A sto se tice cokolade. Tea2 je dobro rekla da je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse.Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka.Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja.. A sad ne znam sta bih za dorucak.... bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim..Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos..01.???? .Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos... #153 isto : ..07.... a sta posle. Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja za slatkim dok ne pojedes... bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim...Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja.

ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. pa neka ceka . masti. jucer sam nakon onih vocki ipak sir ostavila jer imam vremena do 2. kalija.! Također sadrţi mnogo kalcija. 08:56. ţeljeza. Cololade ima u Merkatoru cak i 99 % meni bas nije fina ali nekima je.01. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare. vitamina A. do 2% bjelančevina.07. ili hrenovke . Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. Najveća je vrijednost gomolja.Pojela sam dva puta one mahune samo su s kockicama soye i u 14 sam jela samo mahuna i kockice to je zajedno kuhano ili bolje receno dinstano a kasnije oko 5 sam jela te iste mahune sa salatom od cicoke (ova slova c imaju kvacice) ili bolje da napisem chichoke-i slanutka. proteina.To je po njima cololada. zbog već navedenog . ţeljeza. eka27. ugljikohidrata…. 2 . te manje vitamina C i D. evo malo o toj biljkici mozda koga zanima citat LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. fosfora. i pruţa im se na prirodan i dostupan način.Iskreno ne znam sta je tu fino ali necemo o okusima i ukusima jer smo razliciti. čak i do 25%. vitamina B1 i B2 . mozes zitarice sa jogurtom ili mlijekom . U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu. celuloze. #155  mozes neki sir ili kuhana jaja. cinka.

ţeljezo). Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće. Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. pirjati ili peči. poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature. Clostridium perfringens.inulina. Kod uzimanja antibiotika. pošto obnavlja crijevnu floru. Isto tako. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana. preporučuje se uzimanje i inulina. uza sve to. rada srca. i za zube. i druge. visokog krvnog tlaka. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu. te sprječava crijevne infekcije. te regulira vodu u tijelu. . povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. alergija na hranu. i vitamine grupe B. također sadrţi i fosfor. Pošto gomolji sadrţe i kalij.. htjeli mi to ili ne . koji igra vaţnu ulogu u reguliranju krvnog tlaka. Pomaţe kod probavnih infekcija. Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. ipak donekle i unište. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. Jer za razliku od krumpira. magnezij. a također se moţe prţiti. pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi. slađa je i brţe se skuha nego krumpir. gomolj čičoke . Staphylococcus sp. koju antibiotici. ujedno regulira probavu. Candida sp. Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli. koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa.

Masti se ne mogu pojestu u velikim kolicinama ali ugljikohidrati mogu. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena). Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir. onaj iz DM-a. s ovim nacinom prehrane ne mozes se debljati ako izbjegavas namisrnice sa visokim Gi. ali sebi bez rize. #156 taniaz . a gdje ti nabasvis tu biljkicu?Moram priznati ja prvi put cujem za nju. za dorucak cu integralni razeni kruh. eka27.    nema otrovnog glikozida solanina.(koji izgleda kao kolac)sa svjezim sirom i rajcicu. ili pečena. marry27.Visoki Gi imaju samo Ugljikohidrati odnosno samo ugljikohidrati dizu inzulin i rade zalihe . a ima i okus sličan artičoci.01. #157 Cuj eka. kraj citata.Organizam nece odmah mrsaviti daj pricekaj bar tjedan dana i vidi da li je bar malo krenulo.07. jedva cekam.Treba biti strpljiv. 09:13. Ja sam upravo popila kavu sa fruktozom i obranim mlijekom.Naravno i zasicene masti ali masti ostavljam po strani jer nisam upoznala osobu koja je sa zlicom jelamargarin.07. njam njam. koji mogu. napisi si sto volis a da ne prelazi 40 jer dojis pa jedi koliko ti drago.Veli Montignac da nekima krenu kile gore ali to je privremeno a kasnije u jednom danu sve ode. Za rucak radim sarmu. 09:04.Moja mama je secerni i srcano bolesnik i ima povisen tlak pa mislim da bi joj dobro doslo uz silne lijekove koje inace pije. Nije na odmet.01. . sam ili sa drugim prilozima. a vecera mi mozda nebude ni trebala nakon sarme. mast ili spek na kile. da ju koriste sirovu.

Taniaz. 1% i vitamine A. dr Branka Lazić.. eka27. grane i lišće obrasli su grubim dlačicama. 5 m). Ĉičoka je višegodišnja vrsta.prof.    onda samo jabuka ili naranca. dr Vladan Marković. mineralnih materija oko 1. dr Ţarko Ilin) i prenosimo najzanimljivije delove. pa s obzirom da dojis dobro dodje.. 2%. prof.01. prof. meni je suho voce finije i sladje od cokolade sa visokim % kakaa.07. a sigurno i zdravije. 17:15. 5%. taniaz27. prof. masti 0. ubacim i bademe. ali se gaji kao jednogodišnja biljka. Suha sljiva ti ima zeljeza. Mi smo konsultovali literaturu ("Povrtarstvo" . u početku zeljasto stablo. Cvetovi izrastaju na vrhu stabla u . Stablo. negdja ces sigurno naci tu cokoladu. Odlikuje se moćnim i jako razvijenim korenom vretenastog oblika koji prodire duboko u zemlju. 09:27. 5-3. a i slatka je. dotad jedi suho voce. dr Mihal Đurovka. proteina 1.01. ugljenih hidrata oko 17%. D i C.07.pomoć za dijabetičare Petar Vasić iz Kikinde nam je poslao e-mail u kom nas je zamolio da napišemo nešto više o čičoki. koje kasnije odrvenjava (visine 1. #158 a sto se tice suvih sljiva njih i suve kajsije tamaanim izmedju obroka. Osnovni sastokak ugljenih hidrata je inulin koji je veoma vaţan u ishrani dijabetičara. ako volis naravno. Formira jednogodišnje. Ĉičoka predstavlja veoma kvalitetno povrće visoke hranjive vrednosti jer sadrţi suve materije oko 21%. #160 malo vise o čičoki Ĉičoka . lesnike i orahe..

Ĉičoka je jedna od najotpornijih korenastih kultura prema suši. na razmaku oko 90-100 cm red od reda i 60-70 cm u redu. a raste samoniklo. U našim uslovima čičoka kasno procveta i obično ne donosi seme. Krtole ili delovi krtola se sade oko 7cm duboko. U našim uslovima vrlo dobro prezimljava. Posebno je intersesantno njeno gajenje na siromašnim zemljištima i u suvim reonima. zbog vrlo rauzvijenog korenovog sistema koji je za 10 puta razvijeniji od krompira. Ima veliku otpornost prema suši. ali su znatno sitniji. slične su krtolama krompira. Ĉičoka je vrsta skromnih zahteva prema toploti. Krtole izvađenje u proleće imaju manje inulina. Zahteva intenzivno osvetlenje. a krtole se vade vilama. Obrada za čičoku je slična obradi za krompir. Mlade biljke mogu veoma dobro da podnesu prolećne mrazeve bez ikakvih posledica. Neizvađene krtole ili delovi krtola . duţine do 10 cm i širine 5-7 cm. U našim uslovima dobro uspeva. a tipična je biljka kratkog dana. u proleće. ašovima lli se izoravaju.obliku glavice i slični su cvetovima suncokreta. gde se drugo korenasto povrće teško moţe gajiti. Za ostvarenje visokih prinosa zahteva sličnu negu kao i krompir. Krtole su deo zbog čega se ova kultura i gaji. Ĉičoka se sadi u proleće čim je to moguće. Posebno su pogodna peskovita i šljunkovita zemljišta jer se na njima lakše mogu vaditi krtole. Pre vađenja nadzemni deo se uklanja. Krtole se vade posle izmrzavanja nadzemnih delova od prvih jakih jesenjih mrazeva. a vađenje moţe da se obavlja do početka porasta novih nadzemnih delova. pre svega. ali su slađe. pa se uglavnom razmnoţava krtolama.

dr Mihal Đurovka Prof.07. ja kad se necega uhvatim. još se bojim debljanja. nisam gladna. dodala onu mješavinu začina za salatu. u pesku ili tresetu.. dr Vladan Marković Prof. evo i mene s dnevnim izvještajem. a uz to kuhane prokulice i zdjelu zelene salate (izmješala 4 vrste. masl. #162 eka dobro si me podjetila na čičoku. dr Ţarko Ilin tea227. ali popila u gradu kavu s malo mlijeka i splendom ručak: piletina pečena u onoj foliji. Prof. jela bez koţice. #161 bok cure. knjizi) tea227. ulje i jabučni ocat večera: upravo pojela grjp.01. Prinos je od 20-40t/ha. nisam gladna (ne vjerujem da ja ovo govorim) ja od straha ne idem na vagu jer stvarno dobro jedem. dr Branka Lazić Prof. doručak preskočila jer nisam stigla. mislim da neću više ništa. sva sam si lagana i poletna ( nije valjda da sam si to umislila jer sam o tome čitala u M. a jutros super. podrumima ili spremištima. 19:28. drugo zaboravim.jutros sam obula stare čizme koje nisam mogla gore zakopčati prije tjedan dana . probat ću nabavit .. 19:34. nisam je jela barem 5 godina. bez masnoća.01.    daju nove biljke tako da se teren moţe lako zakoroviti čičokom.07. Ĉičoka se moţe vaditi cele zime ili čuvati u trapovima. pa sam baš sretna odlično se osjećam. ali.

01.pavlake i sampinjonima nekih 2 sata posle jagode sa sirom i za veceru integralni zu-zu + jogurt sa m. #165  nije ti velika razlika u Gi -u . #163  mogu li sutra za ručak napravit bukovače s basmati riţom. stvarno nisam puno za rucak int.. . onom u kockicama.01. zelje salatu zelenu salatu i onaj moj paradaj s cicokama.01.Ukucani su imali juhu. #167  Vec neko vrijeme sam na montignacu. 20:04.07..  eka27.. ali se ne vazem jer me to opterecuje.Basmati ima mozda malo manje vlakna. Malo prije sam pojela ostatak onog svog jela s kockicama i mislim da definitivno soya kockice sutra nisu na spisku .01..  taniaz27. #164  nemoj se vagati tjedan dana a kasnije slobodno da se organizam malo privikne na ovu prehranu.da skuzi da dobiva stalno hrane.. 23:03.. 19:54. 20:01. 23:45. tea227.07.07.nisam bas kreativna priznajem .07..m  cvjetic27.. ili da to ostavim za drugu fazu? ili integralnu riţu?  eka27. no ja bi rizu ostavila za drugu fazu. testo sa malo sl.07. proljetnu rizu i meso na naglo. #166  jutros jela jaja sa pokojim komadicem slanine.01. Danas sam jela jako kasno oko 2 jednu naradzu i oko tri soya kockice sa slanutkom i gljivama i zelena paprika i friski paradaj pred kraj dinstano i salata zelena i salata od paradajza sa cicokom i parikom zelenom.. Zanimaju me vasa iskustva sa sojom.

. sojina sunka..medaljoni.. #169 .. i organizam lakse izbaci visak.Nemojte se splasiti ne dobija se giht samo tako.Uredu je nisi nista lose napravila. rekla sam tei 2 da ostavi rizu za kasnije jer ona hoce brze i viese smrsaviti.Narezi i jedi slobodno..07.To je u redu .Slanutak i grah i komadice soje i sojine snicle mozete mijesati i jesti zajedno jer su svi od biljaka pa nemaju zasicene masti . cvijetic.I soya kuhana u zrnu i slanutak i grah... Zasto mislis da si previse pojela..Mozes ih racunati u proteinski obrok..... I tofu i tempeh su proteini .. #168  taniaz.To je najzdravije mrsavljenje. slaninu jedi samo ju nemoj peci.Od prevelike kolicine bjelancevina zivotinjskih nastaje giht jer organizam ne moze izbaciti toliku kolicinu bjelancevina... sto na zalost neki ljudi i rade.Trebali bi jesti za dorucak meso za rucak meso za veceru meso . 09:56..Zato velim da ne jedete u isto vrijeme meso i soyu i jaja jer je to previse bjelancevina za taj obrok..ono salame hrenovke prsut ali i u velikim kolicinama.. svi ti proizvodi od soje su proteini ili bjelamcevine.. pa ne znam da li je "pogodnija" za rucak ili ugljikohidratnu veceru? eka28.01. kad ju jesti? Buni me to sto je njen sastav pola proteini-pola ugljikohidrati.Ovo je odlicno za postepeno mrsavljenje a to je pola kg na tjedan.01.tu je bitna i sol jer sol veze vodu na sebe . kako hoces.. 09:10.Ona ima samo masnocu i ne mozes ju puno pojesti. Zato je tu povrce frisko koje jedemo kao salatu i voce i nema straha.  marry28..07.

Evo ja pijem kavu otkad znam za sebe .I to jakih ne onak vodica i malo kave. nikad je to u zivotu nisam vidjela. 10:57. kad to procitala kod taniaz. sline mi pocele curiti. vidjela sam kako čičoka izgleda..Ako tebi kava ne radi probleme zasto bi se je odrekla pogotovo ako pijes umjereno do 3 kave na dan. Nisam se vagala od četvrtka i sve me nesto strah.. #170  Montignac vjerojatno ne pije kavu pa ju zato toliko forsira. sto mislis ima li je tamo? I dajte mi recite jeste se vi odrekle kave s kofeinom???Meni to jedino cega se ne mogu odreci. zasladjena fruktozom. odredila sam si rok do ljeta.sam na uh dorucku pa cu sad nes slano. onu bez kofeina nisam ni probala jer me ne znaima.za dorucak cu jaja sa slaninom.Pila sam nekada jako puno kava i do 10 i vise na dan. Eka. kao sto tea2 kaze. dosta pojedem. nisam gladna pa me strah da se nista nece desiti.01. cijeli tj. pa nece me valjda samo kava zeznuti. nadam se uspjehu. nadam se da cu ju naci na tresnjevackom placu. al sad se navikla pa mi skroz o.Vjerojatno bi isto ..I evo jos malo i imacu 50 i nemam nikakvih problema niti nikakvu dijagnozu.k.. A valjda ce se nesto dogadjati. do mora. ali ja pijem bez secera. ispocetka mi okus bio malo bljak.07. ne jedem nista cije je GI veci od 35. dan mi poceo s kavom kao i obicno.  eka28. jer dosadasnje dijete su bile uglavnom s manje ilil vise gladovanja pa sam znala da su rez. inace sveg drugog se pridrzavam. dugi je period.zagarantirani. da skinem bar 7-8kg.

no ne debljam se. bukvalno jedem ovo što vam napišem.01.    bilo i da ne pijem kavu. popodne kavu popijem moţda dva puta mjesečno i onda hodam po kući do tri ujutro jer ne mogu zaspat zasad se drţim totalno bez međuobroka. prije sa šećerom. zna on vas vec dugo i sjeca se izgladnjivanja. 15:39. vidjet ćemo rezultate. #171 ja ću opet počet s hranom doručak: naranča i malo poslije korijen brokule (pripremala za ručak) ručak: krem juha od brokule i karfiola sa sojinim vrhnjem za kuhanje. ali još nisam probala.07. i sl. zalena salata i malo ajvara sad dok sam sve ispisala čini mi se baš puno ja isto pijem kavu ujutro .01. zasad). Cure nemojte se vagati da se ne razocarate jer organizmu treba malo vremena jer vam ne vjeruje. Znate kak veli Montignac: Svaka masna stanica koja je postojala nastoji opet postati.Sigurno stala sam na vagu i stojim u . 13:59. sad sa splendom ili natrenom. bukovače i jaja (ipak riţu prolongirala u drugu fazu. ali ja se osjećam odlično eka28. Iznenadicete se kad odjednom ne bude kila a vi ste sve jele samo nemojte zabusavati sa kolacima . tea228. Pitaci prijateljicu da li njena mama nosi na plac cicoku i gdje pa cu javiti. secerom sokovima gotovim.07. kupila sam i fruktozu. #172 izdrzim i ja bez medjuobroka jer kolicinski pojedem dosta.

Jedna naranca . cicoka .01. evo sta sam ja jela. išla sam uspavat dijete. 16:36.07.. stabljika cvjetace. #176 cicoka je gomolj slican krumpiru samo nema skroba i jako je zdrav evo opet nesto njemu: . jesam li eka28. eto peceni tofu prilog kuhani karfiol i sampinoni zapeceni u pecnici posoljeni i malo ulja u onoj vrecici peceni. 17:07. dva kivija i pola grejpa u 11 rucak juha (sada kad pocnem nabrajati)od korjena persina celera pet lsta kelja vezica rotkvice-list. što slanutak ili. od ručka prošlo 3 sata. 17:00.        mjesu. tea228.07.Sve je u redu sunka9428.To je normalno da stojim i tri tjedna ali onda padnu kile. a jos je kikiriki neslan i bez masnoce. #173 joooooj.. dignem se i pojedem nekoliko kikirikija u ljusci. 17:13. quinoa.rotkvica sve zajedno ne znam kad cu biti gladna. eka28.Mozda sutra tea 2.01. pa sam malo i ja otkunjala. sve smiksano i na kraju misoi umeboshi pasta. cicoka. #174 nisi jela meso nego jaja a ona ne trebaju bas tri sata ona su brze gotova..07. #175 Što je to cicoka. nije ti to puno jer nemas nista sto dize inzulin i budi bez brige.. salata: zelena .01.01. krastavac .07.

Najveća je vrijednost gomolja. ipak donekle i unište.LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. vitamina B1 i B2 . fosfora. Clostridium perfringens. magnezij. ţeljezo). cinka. ţeljeza. Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće. Pošto gomolji sadrţe i kalij. koji igra vaţnu ulogu u . Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. i vitamine grupe B. preporučuje se uzimanje i inulina. do 2% bjelančevina. te manje vitamina C i D. Candida sp. Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. ţeljeza. kalija. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva.. zbog već navedenog inulina. . Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli.! Također sadrţi mnogo kalcija. vitamina A. koju antibiotici. ujedno regulira probavu. proteina. Staphylococcus sp. ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. čak i do 25%. celuloze. te sprječava crijevne infekcije. pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi. i druge. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare. poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu. ugljikohidrata…. Kod uzimanja antibiotika. i pruţa im se na prirodan i dostupan način. Isto tako. masti. pošto obnavlja crijevnu floru. htjeli mi to ili ne .

Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir.07.. 17:21.07. a ima i okus sličan artičoci. eka28. a također se moţe prţiti. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana. #177 ima cicoke na placu na kvatricu tamo kod sata (negdje u blizini )prodaje ova gospodja. koji mogu. ali moţe zamijeniti i glavno jelo.01. Pomaţe kod probavnih infekcija. Slanutka ima u svim ducanima i u rinfuzi i zapakiran. slađa je i brţe se skuha nego krumpir. Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. od koje ja nabavljam. ili pečena. da ju koriste sirovu. gomolj čičoke nema otrovnog glikozida solanina.01..    reguliranju krvnog tlaka. #178 Patlidţani i rajčice s mozzarellom Jako ukusno kao predjelo. te regulira vodu u tijelu. NAUT ILI LEBLEBIJA ne znam da li sam ti pomogla. . a slanutak on ima razlicita imena SLANUTAK. povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. pirjati ili peči. 17:16. visokog krvnog tlaka. rada srca. čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu. Jer za razliku od krumpira. koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa. uza sve to. i za zube. sam ili sa drugim prilozima. dakako toplo. Nije na odmet. također sadrţi i fosfor. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena).? eka28. alergija na hranu.

.Ovaj forum je odlican i ako moze postavite jos nekih recepata za veceru ..... #179  Evo mene opet cure napokon.....01.Imala sam neke frke s djetetom itd zubici ga zezaju.  EllaH29..Cao  taniaz29.Sretno svima . U dobro nauljen lim za pečenje posloţite kolutove patlidţana.07..Hvala mnogo.. Začinite i stavite peći u pećnicu 20-ak minuta na 160 stupnjeva C.Voljela bih da mi pojasnis ako moze.Tako da mogu kombinirati nesto ukusno jer sam navikla jesti iz stresa vecinom poslije vecere. a na rajčice stavite po plošku narezane mozzarelle.. 01:46.. na njih stavite ploške rajčica..I jos nesto da ne dosadujem.Da li je ok da u zaprsku stavljam brasno i jaja poslije to me zanima??? Hvala vam mogo bas sam procitala sve ove stranice polako se ucim i pocinjem od sutra.....07..Sastojci 1 veliki patlidţan 3-4 rajčice 1 mozzarella peršin Priprema Ogulite patlidţan i nareţite ga na ploške. #180 . 08:13.. ” Pospite peršinom po ţelji i posluţite. Oprane rajčice isto nareţite na ploške..01.Dajte mi neki recept za pripremu spinata malo bolji ...Eka izvini ali mozes li mi reci sta je slanutak i taj cicoka da li je to ono sto amerikanci zovu sweet potato ili ..

ali ne ocekujem nista revolucionarno. #182  sinoć sam večerala posni sir i komadić mog omiljenog brie. po odjeći isto i tako ja jutros hrabro stanem na vagu....Ovako je ipak fino jedem. samo da ide polako. polako mrsavim(moram da vam napisem da sam primetila da mi se malo smanjio stomak i "slaufi" sa strane Kupila sam juce riblje ulje i procitah. posle popila kafu zasecerenu sa fruktozom (meni je o. morala sam pojesti kasnije i malo cokolade (nasla sam ti Cart d'oro sa 70% kakaoa bas sam se najela) posto nisam bila gladna nisam nista vecerala. a ono niti grama dole .. da je u trudnoci pre koristenja potrebno posavetovati se sa lekarom (pa nesto razmisljam ako je tako u trudnoci mozda tako treba i dok dojim???? Juce sam ujutru pojela narandzu. I da to za sporo mrsavljenje kao sto si rekla. grickala kikiriki. #181  tea229. nisam ništa ni licnula... 08:36. danas cu. ali . pijem kafu. Ne bih ipak da izgubim mleko od preteranog nejela. niti sam imala ţelju (večerala prije nego su došli) meni se naočigled vidi da sam tanja..07.... a imala sam goste na večeri. posle nekih 2-3 sata uz film. nisam se jos merila. ali posle osetila glad pa sam pojela jabuku+malo narandze. 08:16..07. Sad sam pojela narandzu.01.. ja jesam za to sada dok dojim.01. a za dorucak cu da vidim sta cu???  taniaz29. ukus) za rucak prkla belo meso uvaljano u susam + varivo od tikvica i paradajiza..k.

.01. bucek29.Kupujem integralni narezani u Kauflandu i maximalno pojedem 1. Menii isto nije taj kruh fii jer nisam naucena da mi kruh bude mokar nego hrskav.07. #183 Eka a kakav je okus cicoke?Ja nikako nemogu se priviknuti na onaj kruh iz Dm-a (ja ga zovem mokri).Ma ne mozete se zdebljati od ovoga sto jedete. ja jedem točno po pravilima. a smijete sve osim namirnica koje imaju 40 i vise Gi . A danas ujutro samo 1 naranđa. oni imaju malo visi Gi ob 40.01. 09:14.i odmah zeznula.Ali zato ako kupim onaj hrskavi ne znam ko ce me zaustaviti da ne pojedem cijeli. 08:40. a da si probaš sama ispeć kruh? i nekako mi se čini da malo jedeš (barem po ovom današnjem jelovniku) i onda ćeš sigurno imati krize. tea229.. dajte jedite da se prejedete da organizan skuzi da dobiva dovoljno hrane da ga ne izgladnjujete. 08:59.07. ipak ne ide gore vjerojatno sam iscrpila organizam onom bolničkom pa se bori.Imala goste.Večera juha od povrća.Za večeru pojela kakao šnitu (svjesno)i šalicu kave.07. #184 bucek. 5 šnitu ujutro. ali količinski pojedem koliko god mogu i nemam kriza (bar dosad) eka29. #185 cure ono sto smijete .01.ručak tuna u maslinovom ulju i salata.      opet nešto dobro. Pricekajte s rizom i tjesteninom bar dva tjedna . za gablec tj.Ja znam da je .Jučer sam za ručak pojela dinstano mljeveno meso kao za bolonjez ali uz hrpu zelene salate.

Meni je ovo poznato ja sam u tome jako dugo.Moras u glavi promijeniti cipove i razmisljati na ovaj nacin ako zelis ostati vitka.Ne mrsavim ali se ni ne debljam.Evo i ja hrabro stanem na vagu i one se ne mice ni gore ni dolje.Ali od znanja se ne mrsavi nego od primjenjivanja tog znanja.Meni to ide lako.07.Znaci mekani tofu narezete na snite i svaku snitu ja poprskam sa soya sosom.Zato ja ne vjerujem u one bajke da nakon odredjenje dijete mozes jesti ko i prije i ostati mrsav. ili nekim . mekani .To bi trebalo zakonom zabranila (salim se) pisem dalje malo kasnije  eka29. ne onaj dimljeni.01. pa ja narezem tofu ..Najedem se ovih drugih stvari i sita sam jos uvjek od onog jucer od rucka.. #186  zaprsku mozes koristiti od brasna tip 850 jedamput tjedno ali u drugo fazi. Vidite da sam ja toliko u tome da znam za svaku maniornicu s cim ide koliki joj je gi i sl.slavlja..Istina je samo koliko dugo nisu napisali.. Ma zdebljam se u tri tjedna sedam kila ako treba. 09:52... I kada veli Montignac vise vas nece privlaciti te stvari .Krenuce kada tada samo strpljenja.Dimljeni se moze samo ubaciti u jelo njega ne trebate prethodno pziti..Sinos sam pojela kikirikija u ljusci njih moram ljustiti pa sporije ide..to moja bolest i zato ga ne kupujem. Peceni tofu .Jaja mozes jesti i ukoristiti i sada .I najgore je sto nas povuce masa neke vecere zajednicke ruckovi. slatkisi i ne znam kaj nije istina.

Moze i vise(Nemojte stavljati ulje u marinadu jer nece tofu primiti zacine jer ce ulje sprijesiti to). ne znam kako izgleda slatki krumpir . napravit salatu i skuhat neko meso (tel. . namaţem samo jednu šnitu i dok saţvačem sve one sjemenke najedem se. ĈIĈOKA je gomolj.Ovakav tofu mozete dalje ubaciti u dinstane mahune ili sto vec a mozete ga jesti s prilogom kak sam ja jucer.  tea229.. mozda je to batata. ali on ima GI 50. pa ne znam koliko je dobar za prvu fazu. steta sto ne znam staviti sliku iz tekst da vidite kako izgleda evo ako netko hoce neka mi possalje mail adresu pa cu mu poslati sliku da vidi .zacinom i neka odstoji pola sata u frizideru.Zagrijem ulje i przim ga u ulju sa svake strane i izvadim na papir da upije masnocu. A cicoka meni ima najslicniji okus rotkvici onoj crvenoj. meni nije loš ovaj iz DM. #187  slatki krumpir je batat.01.Kazem najslicnoji ali je nesto drugo.Ili odite na internet i nadjite. ili pil. ja ću za ručak skuhati prokulice (opet? ja ih jako volim) .Dovoljno j napisati ĈIĈOKA moj kompjuter ne prepoznaje ova slova kada pisem u tekstu pa da ljudi ne dobivaju kockice i cvrske ja uvjek pisem c. ja sam jutos pojela jabuku i malo nakon toga integralni kruh s marmeladom. Bijelog bi za isto vrijeme pojela bar 4 puta više i puno prije bih ogladnila..07.).. 10:07.Mama od ove moje prijateljice prodaje na kvatricu tamo negdje blizu sata. imam juhe . ima ga kupit u Mercatoru. a sad već vjerojatno i drugdje.

10:10. je li ok šampinjone sa sirom zapeći u pećnici?  eka29. Tijekom pirjanja dodati začine po ţelji. . moj savjet je da se doda samo sol kako se ne bi kvario okus Drugi recept 1 kg Špinata Nekoliko zrna češnjaka Sol Papar Maslinovo ulje Priprema Na zagrijanom masinovom ulju poprţite nekoliko reţnjeva češnjaka i kad češnjak zamiriše dodajte špinat. Nakon što se špinat skuhao sitno ga iskosati. vidjet ću koliko ću bit gladna. uglavnom pojedem sir ili ako nisam gladna voće.od jučer . Sve to pirjati po ţelji otprilike 5-10 minuta. Na istopljeni maslac dodati sitno iskosan češnjak i iskosani špinat.07. #188  recepti spinat ovo sve smijete u prvoj fazi Špinat Sastojci za 4 osobe 1 kg špinata po ţelji maslaca (dovoljno da se ispirja) 5 češnja češnjaka Priprema Očišćen špinat kuhati u posoljenoj kipućoj vodi 10-ak minuta. moram smislit još šta bih za večeru.01. htjela bih da mi večera bude laganija.

U vok na malo zagrijanog ulja stavite đumbir i sezamove sjemenke. ni ne zna koliko varijacija ovo povrće moţe imati. Posluţivanje Špinat posluţite kao prilog uz razna mesna jela. konzultirajte recept. Savjet Jako je vaţno da se špinat dugo termički ne obrađuje te da .Poklopljeno pirjajte dok špinat ne uvene i pusti tekućinu. Vrlo kratko propirjajte i na kraju dodajte sezamovo ulje. Sve zajedno popecite oko 1-2 minute. Sastojci za 4 osobe 400 g špinata 1 ţličica sezamovih sjemenki 1 ţličica naribanog đumbira 2 ţlice sojina umaka 50 ml vode 1 ţličica Vegete 2 ţlice ulja 1 ţličica sezamova ulja Priprema Listove špinata operite i posušite. Za sve ostalo. došapnut ćemo vam da se špinatu dodaju sezam i đumbir. zatim dodajte sojin umak. Prije no što se bacite na iščitavanje recepture. vodu i Vegetu. Špinat na kineski način Tko nije isprobao špinat na kineski način. Kratko ih popecite (oko pola minute). Posluţiti toplo. začinite solju i paprom i još malo kuhajte. a zatim dodajte špinat.

mljeveni papar i zrna papra Priprema 1. Očistiti špinat.bijeli luk --.jaje predhodno razbijte u šoljicu i potom polagano istresite u udubljenje/.špinat ---. blitva i kopriva mogu se i kraće pirjati zavisi kako volite/ 3. Potom špinat posoliti.crveni luk ---. otkinuti peteljke i potom ga oprati. dodati češnjak i onako u teči malo ga isjeći. Uzmite vatrostalnu posudu . popapriti . pola glavice izrezane kapule i malo pirjati .maslinovo ulje -. Kako ne bi oko bilo ćoravo na svako jaje stavite jedno zrno papra.Peći u pećnici na oko 2ooC dok se jaje ne ispeće.ostane al dente.jaje -. 2.U teču staviti maslinovo ulje . Kacjolom /kutljačom/ napravite onoliko udubljenja koliko će te staviti jaja/za svako jaje treba udubljenje/ 4.kiselo vrhnje začini sol. kopriva prave se na isti način . Na ovaj način vitamini . teču poklopiti i pirjati špinat u vlastitom soku oko 15 minuta. okolo je namaţite maslacem i istresite špinat. 5. Posluţivanje Blitva.Dodati oprani špinat. /Špinat. Zeleno oko Sastojci --. U udubljenje staviti kavenu ţlićicu vrhnja i potom stavite jaje/.

01. pa ga potopite na dvije minute u slanu kipuću vodu. bila kod dr. marry29. A sad ozbiljno: sir gorgonzola omletu će dati upečatljiv miris..upala sinusa.01. i jos jedan: Omlet sa špinatom i gorgonzolom Jaja sa špinatom uvjeţbala je i Popajeva Oliva.07. često mogu naći na njihovu jutarnjem meniju. Ocijedite ga i sitno nasjeckajte. špinat i gorgonzolu narezanu na kockice. #189 Cicoka i batat nije ista biljka. bacanjem vode isti se gube. ali to me nece sprijeciti . Sastojci za 4 osobe 8 jaja 80 g sira gorgonzole 200 g špinata 1 ţličica Vegete 40 g maslaca Priprema Špinat očistite. #190 Evo i mene . jer kod kuhanja . glava mi se raspada. pa se. eka29. navodno. pa od pripremljene smjese na zagrijanom maslacu ispecite četiri omleta. operite. jedva gledam.jutros malo kasnim. a nasjeckani špinat divnu zelenkastu boju. Jaja istucite. dodajte Vegetu. Savjet Za pripremu ovog jela moţete upotrijebiti i zamrznuti špinat.07. 10:19.    ostaju u hrani .Cicoku smijete sada jesti a Batat ne. 10:12.

al to je onaj iz plastenika.Moze se peci ali sasvim je u redu friska ne kuhana i brzo gotova tea229. mislim da ga sad ima na placu. jer tako ga moje dijete najvise voli. ja ga do sad spremala uvijek na 1 način. trebalo je sve to napisati. skroz o. osim smokava kojima je 40. mislim zbog GI? marry. a i za trud. Kad ozdravim idem u potragu za čičokom. draze mi od tamne cokolade.Sad u nabavku po svjezi spinat.Odlicni recepti. samo jela sve sto je GI do 35.Rucak. na mlijeku. a uopce nisam gladovala. eka29. patlidţanomi nezaobilazna zelena salata.      da vam pisem.Danas dorucak zobene pahuljice i suhe sljive sa obranim mlijekom. . 11:09.07. stavila si samo meso u kupus.k. 10:50.a vecera zelena salata i radic i dimljeni losos.07. pileca prsa s tikvicama. bez rize.07. Kvatrić mi nije bas na ruku(ja na Voltinom)ali moram to probati. krenulo je marry29.01. 10:45. nema veze sigurno je bolji nego zaledjeni. ali ne sumnjam da ce mu se i ovi ekini svidjeti. al to se pocastila kad ulovi kriza za slatkim. Ja za tjedan dana 1kg..Evo ja ju jedem vec par dana svaki dan Mozete ju jesti i u jela umjesto krumpira. manje. #192 eka. odlični recepti za špinat.01. #193 Svaka cast za recepte. Jucer za rucak sarma. super za kile. smijem li sezamove sjemenke stavljati i s drugim povrćem. #191 cicoku jedem sirovu na salatu zdravija je. s obzirom da je zima.01.

Pokrijte . 10 dag skuhanog slanutka(moze i iz konzerve)1 avokado. prepisala sam jedan zgodan recept evo i njega . luk . . eka29.Jos ga nisam isprobala.Preprzim sezamove sjemenke s malo soli na tavi bez masnoce onak na suho.To su one besplatne. narezite i pokapajte limunovim sokom da ne potamne. avokado.Malo samo da promjene boju i obda ih moze u avanu ali suribachi-u samljeti Suribachi je slican avanu samo ima rebrasto dno i zidove sa strane. limunov sok.07.neka odlezi pola sata. ulje maslac sol. 11:24.Kusajte pa po zelji dodajte limunovog soka. Nisam prpisivala samo sam skinula prije za sebe a vama prekopirala. 2 glavice luka ljutike.01. sol i papar.Mijesalte da dobijete glatko ljevano tijesto.Ogulite i ocistite avokado. evo recepta.Onda se ide drvekim batom u krug i tako se rucno melju sjemenke. Palacinke sa slanutkom Za 4 osobe 10 dag brasna os slanutka.Mikserom smrvite skuhani slanutak . Nasjeckajte luk pa przite na niskoj temperaturi sa 2 dag maslacaNeka samo malo pozuti. #194  smijes sezamove sjemenke koristiti ja s nima solim jelo. U zdijeli pomijesajte brasno od slanutka sa 2 zlice ulja posolite popaprite i dodajte 4 dcl vode.Ovo sam prpisala iz Zimske kuharice koja je bila u jutarnjem listu.

11:56. Slanutak ocijedite i isperite pod . obično u društvu i sa starim začinima koje također.01. poput kopra otkrivamo ponovo.07.Isprzite tanke palacinke. nisam mogla cijelu kisela je. po sredini svake snanesite nadjev i zamotajte. Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema 1.  eka29. ocijedite je i ohladite. za rucak dva kuhana jaja i salata:krastavac dva gomolja cicoke pet rotkvica sa sezamovim uljemi solju zacinjeno na posao nocim cicoku paradajz papriku a imam sira trapista tako da mi je to vecera evo kome se da za veceru raditi moze slanutak iz konzerve samo ga operite Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju. #195  danas sam pojela tri kivija i pola narance.

. ulja ubacila ţličicu sezama i na to prokulice.01. #196 ja sam upravo ručala. pa sam samo razmišljala što jesti.Rucak je bio juha s malo rezanaca samo radi djeteta s komadicima piletine i mrkvu sam posebno skuhala i samo dala malom. slanutak.01... prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajti Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice. onda bolje ranije ruča skuhala prokulice. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu... nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice. 2. uz to skuhala malo bijelog mesa pilećeg i zdjela salate.Bit ce valjda ok.07. na pola ţličice masl. 05:05.. 12:46...Vecera je bila srednji komad ribe 1 krastavac i 1 kriska kruha 100% whole wheat ili integralnog kako god vam pase hehe ja se nekad malo gubim posto sam odrasla ovdje tako reci. EllaH30.    mlazom hladne vode. tea229.I sutra ponovo pocinjem.Kupila sam si i nekakvo skupo ulje Enova se zove pa cu pokusati i s tim ..07. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te ostavite neka odstoji oko 10 minuta. odlično.. malo me vaga bacila u bed (jer stoji na mjestu).. 3. #197 Za dorucak sam pojela jabuku i narandzu i 2 kriske tosta.Sad sam popila caj i 2 tablete za prehladu.I moram priznati pojela sam slucajno 2 3 mala komadica banane nehotice jer sam davala malom ali nista strasno hehe.... Umiješajte maslinovo ulje.

ali bas su zato . premazati jajetom odgore i peci.Sutra cu pokusati malo vise voca jesti i nastaviti s djetom .. super za recepte!! ja juce dobila vagu od muza i stala na nju juce i pokazuje 62kg!!! Jutros sam stala 61.. mozda nisu 100% po Montignacu.Vec se danas osjecam manje napuhano mislim da ce ovo biti ok za mene jer neocekujem neke drasticne rezultate sve onako solidno. ali sa narendanom svezom sargarepom+ testenina (integralna sa sampinjonima i naseckanim koktel paradajizicima i dodato malo sl.. 5kg.. ali evo i recepta: 150 gr susama 150 gr suncokreta 500 gr int.  taniaz30.. seci stanglice ili vaditi pogacice.Eka hvala duso na receptima za spinat hehe. Za veceru sam pravila integralne stanglice.pripremati hranu 30% vitamina E i kao pise da se drugacije rastavara u organizmu bla bla znate one njihove fore . brasna 1 prasaak za pecivo (ovo se bas ne uklapa u Montignaca) 200ml belog vina 200ml ulja (ja stavila maslinovo) 1-2 kasicica soli Sve zamesiti. rucak zivinska supa..01. Jako su dobre. Malo je tesko zamesiti jer je dosta znevlja. 08:19.07... pavlake. #198  eka... ali mi je jos prazan stomak juce hleb sa sirom i standardno pre toga narandza i kafa.

da li budu suhe? ja jutros pojela jabuku i sok od pola grejpa i pola naranče. budu kile isle dole. mogla bih neku ribu." Meni bi isto bilo draze da mi je vaga pokazala 3. super ideja ua kiflice. prehrambene navike i geni. odredite ciljnu tezinu. vjerojatno nam to ostalo od svih prijasnjih dijeta. Od ove smese budu 2 velike tepsije tea230.01. 10:50. nemoj se bedirati. idemo dalje!!! Ja za dorucak kruh.Neki su ljudi osjetljiviji na glukozu od drugih.01. a i grah proslijediti u drugu fazu. veli: "Prije nego sto bilo sto pocnete. Slobodno se najedi graha sa salatom i nemoj pokusavati smanjivati kalorije.02. marry30.07. a za rucak pojma nemam. #199 taniaz. 11:45.Ne posustaj. a onda se sjetim da to kod M.jutros izgleda nekih 700 gr manje. spol. ali pravo stanje ću vidjet 02. marmeladu i zeleni caj. tea230.Meni isto padalo na pamet smanjiti obroke.No vazno je upamtiti da je svačije tijelo različito. #200 tea2.07. a ne 1 kg manje.Zbog tih varijabli je teško unaprijed znati koliko ćete svakog tjedna smrsavjeti. jedino se nadam da s ovom ne bude jo-jo efekta.M.     fine jer se puuuuuuuuuno gricka. jer to tu ne pali. 10:26. kao kod svih prijasnjih.01. kad prođe puni tjedan. a pri određivanju teţine igraju ulogu vasa dob. iako mislim da ću sebi skuhat neko povrćr. barem dok se vaga ne mrdne. za ručak kuham grah.ne nema nikakve veze.07. ali se ne bediram. nisam dugo. #201 . to brojanje kalorija i "jadni"obroci.

Oko tri tjedna treba organizmu da pocne ozbiljno mrsaviti. skuhala raznog povrća i začinila masl. ja .01.  eka30. 12:53.S obzirom da neki strogo drze pravila i slusaju Montignaca smrsavice i vese ali krajem drugog tjedna.Tea2 sigirno budes u oba dva tjedna skinula 2 kile videces.07. jer vjerojatno bih koji put nešto i gricnula onako usput. odustanem  eka30. 12:27. pojela 2 kuhana jaja. jer kasnije ide brze.07. po ekinom naputku. pišem svaki dan što jedem i mislim da je to super.01. #204  ja ipak odustala od graha za ručak. ali kad znam da to moram i napisat.02. suncokret i lan (a šta su me krenule sjemenke .uljem i sjemenkama sezam.  tea230.01. #203  pronasla sam da ima cicoke u bio/bio ducanima samo ne znam da li ima stalno mama od ove prijateljice prodaje po 10 kn a u ducanu bio i bio je 16.07.07.To je najzdravije mrsavljenje oko pola kg na tjedan. 12:57. #202  evo vagala sam se i imam 500 g manje.Zdravo je i vise ako osoba ne gladuje. #205 . 13:06. pojela za dvojicu eka meni još nije jasno to mršavljenje.Uslijedecemo trecem jos dvije . ali kako ovo i ne smatram dijetom (i nije) moţda to sve bude super  eka30.01. a uopće ne znam je li smijem) i zelena salata. obično uspori. mislim nelogično mi je da kasnije ide brţe. ma neću se više ni vagati do 02.

odoh nesto raditi da ne dodjem u napast.recept.07. do kraja trećeg mjeseca bi trebala bit super.01. Dokaz da je tako su konc. stalno mi cure gorke sline. mislim.01.Postoji odredjena granica do koje organizam brzo mrsavi a nakon toga stane i stoji. 13:12.01. ako bude i sporije od kile tjedno. Brze mrsave oni koji nisu drzali dijete i izgladnjivali sebe. moţda se još uvijek uklopim u taj rok. sjemenke smijes .Nemam plavog sira al imam mozzarelu. u najgorem slučaju. pa mi malo i zlo.Sporije oni koji stalno nesto izvode s nekavim dijetama.  tea230. vec sam ga probala i odlican je. al izdrzat cu tjedan dana.Od jucer otkad pijem antibiotik sam stalno gladna. tipa cips ili stapici. a nis komplicirano. 13:17. sigurno od njega. ovo mi prva kriza za grickalicama.07. #206  ja sam si napravila neki svoj plan mršavljenja. Polako strpljenje i bice sve ok  tea230. cini mi se dobra zamjena. trebalo bi otprilike kilo tjedno. tako da sam već u vremenskoj prednosti.uh. #207  a daj mi sad molim te reci znas li slucajno ima li u zapadnom dijelu grada bio i bio ducan???pa da ju napokon probam. a bas bih nesto grickala. na ovoj bolničkoj sam skinula 7.To je inace M. 13:14.Ja cu za rucak Quiche od lososa i plavog sira. logori jer su ljudi par godina ostali zivi a jeli jedva malo.provjereno jer ih ja koristim. do ljeta sam fit  marry30.07. nece me zeznuti.Oni bi umrli da organizam ne misli i na to. #208 .

dakle nema nijedne nuspojave velikog gubitka kilograma. što zbog umora i iscrpljenosti.. znam ja da je cips masni.01. nezdravi i sa milijun kalorija. jer imam poprilično iskustva s takvim reţimom prehrane. puna sam energije.. Imam 35 godina i od puberteta se borim sa viškom. a što je još vaţnije. pečen u onom starom. izgorenom ulju. . pa mi se sad vise ne motaju takve misli po glavi.jesam ti ga zgadila?  marry30. 16:00. čips ti je grozan. od kraja ljeta do Nove godine skinula sam 20 kila. grickaj kikiriki u ljusci. 15:44. Toliko za prvi put.01. posebno onaj s paprikom. tijelo mi nije mlohavo. Eto. rucak i veceru. sve vas ţelim podrţati u naumu da dobro izgledate i da se još bolje osjećate. budem pisala o osobnim iskustvima.  paloma30. Sada sam zadovoljna svojim izgledom. marry. #211  odlučila sam se pridruţiti vam se u raspravi na temu Montignac. ali bih nakon svake prije ili kasnije odustala.07. bademe. kuzis koliko ga volim?Al necu pokleknuti.. #210  Tea2. za pocetak uopce ga ne kupujem vise. ali ja ga obozavam. kad ga nemam doma necu ni doci u napast. pucam od zdravlja. zapravo bih mogla reći da nema dijete koju nisam probala.Rucala sam.. mogla bih bez problema jesti ga za dorucak. lješnjake. što zbog "monstruozne ţelje za slatkim" i sličnih manifestacija nedovoljnog unosa pojedinih namirnica. . mislim da ste izabrali pravi način da to postignete.07. a moram i muzu zabraniti da ga kupuje. Štoviše..

jupiii.01. i svakom prekinutom dijetom trajno produţavate period od prvog dana dijete do onog kad moţete reći da vas hlače više ne steţu oko struka. tea230. Ako počnete zdravo jesti. naime tijelo "izmučeno" mnogobrojnim dijetama svaku novu promjenu u unošenju hrane doţivljava kao prijetnju. Nakon svake prekinute dijete organizam uči. To je zapravo onaj dobro poznati mehanizam čuvanja zaliha. da vam malo dam ideju i potaknem da ne posustajete. Naravno da nije lako početi. kaţe mi maserka da sam mršava. . Za one koji još nisu počeli mršaviti. pa onda opet malo nastavite. neki prije. kao nagovještaj novog gladovanja i upravo u periodima reduciranog unosa hrane čuva zalihe umjesto da ih troši. pa prekinete za 3 dana. i svakom novom dijetom kila sve teţe padaju. i pamti.07.01. ali treba odlučiti.nema! paloma30.01. a i o obrocima koje papam. #213 marry i ja sam oboţavala čips. pa se najedete. jako je vaţno da ne gube nadu. raščistiti sam sa sobom u glavi i krenuti. zapravo oteţevate put. neki kasnije. Garantiram da će vidjeti rezultate. Svi koji su čitali Montignaca to uostalom znaju. Prejedanjem i lošim obrocima u vama nepovratno buja količina masnih stanica. 20:18. u mijij kući . namjerno govorim u prošlom vremenu jer ga od 11. Meni su trebala puna dva mjeseca da se nešto pomakne s mrtve točke.07. #214 Maloprije sam bila na masaţi. 16:59.    problemima.

sad je dosta. u sljedećih mjesec dana izgubila sam moţda 4-5 kila. Ali to je prolazno.01. #215 . šećera. vjerovali ili ne. kao da je tijelo reklo. Kad se naviknete na to da ne papate kolače i bijeli kruh. Polako prelazim na drugu fazu. ali to je vrlo individualno. umor (kao kod mene). idealnoj kilaţi. Organizam naviknut na ogromne količine ugljikohidrata tj. koliko se striktno drţite pravila. sve će doći na svoje. prva mi. a rezultat je glavobolja. koliki su vam obroci. savršeno paše.. onda je opet stalo. recimo. bit će mi drago da mogu pomoći. ne gubim više na teţini. meni je trebalo 2 mjeseca da se vide prvi i to jadni rezultati.07. buni se. Time naravno nije oduševljen. koliko se krećete. Gubitak kila je ono što sve najviše interesira. onda period gubljenja kilaţe i to prosječno kilogram tjedno. gotovo mjesec dana imala sam glavobolje i konstantan umor. bavite li se nekim oblikom tjelovjeţbe. Kao što sam već gore napisala.Meni je u početku bilo iznimno teško. ili nešto drugo (vi ćete znati što se javlja kod vas). Odoh sad gledat rukomet.  eka30. Ovisi o mnogo faktora: kakva je vaša povijest sa dijetama. ali zaista polako.. Slobodno pitajte ako vas što zanima. 20:31. odjednom je bio uskraćen za energiju izvana i prisiljen da tu energiju proizvodi iz zaliha masti u tijelu. Sad sam na. ali nisam se dala pokolebati jer mi je jasno da je glavobolja direktna posljedica novog reţima. pa mirovalo mjesec dana.

 pojela sam kivi narancu. otprilike:Kava sa ili bez kofeina? medjuobrok?Desert?Vjezbanje.. #217  Paloma. dobro dosla!Svaka cast na skinutih 20kg. 21:36.Da li je to ok? Jer stvarno mi ta 1 kriska pomogne. onu od nedjelje..Za veceru planiram karabatak bez kozice ispeci i uz to izdinstati malo luka i supu .. to se zove karakter...Hvala mnogo. radic.Salata:rajcica.Uz slanutak dinstala sam i papriku na crvenom luku.01. cicoka..Ja planiram za jedno 2-3 tjedna dok se naviknem na sve ovo. A sad nam otkrij kako si se hranila... i crvena friska paprika i malo ulja sezamovog i maslinovog i sol.. zelana salata.07. 09:04.I sto se tice vjezbe voljela bih znati da li si ti eka vjezbala uz sve ovo ..I 1 krisku integralnog kruha jer me glava boli uzasno pokusavam prevariti mozak. oko podneva juhu.01.  EllaH30.  marry31. i malo kasnije opet tu istu juhu..Mislim da nas to .. #216  Dorucak 2 snite tosta sa pekmezom bez secera i solja caja prije na 20 min 1 jabuka za rucak sam pojela patlidzane luk po tome pa paradajz sos za spagete (nisam imala pravi paradajz zaboravila kupiti) ono kao pizza bez tjesta bilo je zaista ukusno prije toga na 20 min isto sam pojela 2 male nektarine pa supu i onde patlidzan pizzu hehe..07. oko pola 7 .deci jogurta evo krenulo je inam 500g manje.. oko 5 slanutak sa sojinim medaljonima tri medaljona a tri sam ostavila za sutra. mandarinu i jabuku.

a isto u planu brzog mrsavljenja.Ti si skuzila o cemu se radi?Nije da bas ne mogu zivjeti bez tih namirnica. Trebalo bi dok se mrsavi jesti samo u jednom odroku kruh. osim eke.Meni je recimo tesko bez medjuobroka. Moram u potragu za njima.  eka31.sa pivom(ja ga ne pijem)na prvom mjestu kao los ugljikohidrat. a onda iste te namirnice stavi u tablicu plana brzog mrsavljenja. napravljeni su od soje. veli da se njih moze jesti koliko zelite i mogu se ukljuciti u obrok od bjelancevina. pa sve kuzi.Gotovi proizvodi imaju secera obavezno zato bi mozda trebalo te stvari kupovti dok mrsavite na odjelu dijabeticara. #218  Ella H.Ukoliko ti pomaze pokusaj pojesti kruh sam Neka ti on . U jednoj tablici pod LOSE zasićene masti stavio je:kikiriki. sir. taniaz.Ista je stvar npr.01.07. ako ne tamo sigurno ih ima u bio&bio ducanima. vjerojatno stvar navike. masti ili UH. ako je tost od integralnog brasna onda je u redu. Jos me nekolikom stvari jako buni u knjizi npr. Nadam se da nije puno pitanja za prvi put. cini mi se da sam ih vidjela u ipercoopu. vrhnje. 10:18.Meni odmah pao na pamet bolognez. ali cisto bih voljela znati.sve zanima.Njima ne smiju metnutu secera pa ne bi trebali razmisljati ima li ili nema. maslac . unaprijed HVALA! Tea2. dok to eka odradjuje bez problema. nasla sam u knjizi da kineski vermicelli(spageti) imaju GI 22.Paradjz sos ako je u staklenki pogledaj da li ima secera ovo za drugi put. ona je vec stara Montignakica.

Njima treba drustvo da rade gluposti to si zapamtite i jedite samo jednu vrstu za jedan medjuobrok. Tea 2 ja nemam medjuobrok jer se tako najedem da nemam vise potrebu do slijedeceg obroka jesti.to je to o cemu pricam da koci mrsavljenje.bude medjuobrok . jer sa ostalim namirnicama ide nesto sto ne bi inace u rezervu i koci mrsavljenje..pojesti i cips samo kao medjuobrok i zadrzati se samo na njemu.Nemojte rizine sada dok mrsavite.Po ljeti onaj vanjski isto rijetko.Zato Montignac pise da u zasicene masti spadaju kikiriki i da ne nabrajam. osim tjestenine ako nije integralna. i onda je lako Ovaj jelovnik je dobar .Trebate skuziti kao organizam funkcionira.Vi mozete kada ste na odrzavanju ili u drugoj fazi . Nikada u zivotu nisam vjezbala ni isla na aerobik ali ponekad vozim sobni bicikl.Nakon dva sata nakon cipsa opet jedete nesto sto ima niski Gi i cips ce se potrositi.Jos uvjek imas strah da ces se zdebljati pa se ne najedes do kraja.Imajte stalno drugu namisrnicu a ne saka kikirikija tri badema sedam indijskih orascica. Kikiriki i bademi i avokado i jos svi orasasti plodovi imaju zasicene masnoce ali nisu opasni kada su sami .Dok mrsavite kupujte graham tjesteninu ona je od integralnog brasna onda postoje spageti od soje i heljdinog brasna u ducanima zdrave hrane.Njih jedite same..Mene kad ulovi glad i ja uzmem kikiriki u ljusci ili bademe. ali ne svaki dan i pet puta na dan. to isto . Problem su zasicene masti i ugljikohidrati sa visokim GI.znaci samo kikiriki samo ljesnjak samo badem. jer ako ih jedete u obroku onda njihove masti idu u rezervu.

01. one se preliju sa jogurtom.01. meso ali se dodaje i prinac. 10:30.01. je da malo fali riza. imate li ideju sta da stavim umesto pirinca?? eka31. 10:34. bolognez i naravno salata. ja ju pravila za vikend. 10:43.          nije opasno samo mozete pojesti vecu kolicinu. njam.07.07.Opet samo bjelancevine. A sarma samo s mesom i jogurtom ili vrhnjem preliti i to je to. 10:31.07. #222 i onda moze sa mesom??? eka31.07. tjestenuni od soje imas i u Merkatoru i konzumu i svim vecim marketima u bio i bio sigurno Napravi si bolognez i uzivaj nemoj zaboraviti salatu taniaz31.01. u knjizi to nije tako dobro objasnjeno.Kad jedete i jednom obroku samo jednu stvar onda ne mozete puno pojesti. #221 tjestenina os sojinog brasna taniaz31. #220 jel' pravite bolonjez sa mlevenim mesom??? Kako onda moze testenina i meso??? Ja danas na umu imam sarmice od blitve. rucak mi nije . #224 Taniaz. 10:54. ne blitvom. ali boze moj i nije tako prestrasno. Eka hvala za objasnjenje. marry31.01. ili ju mozda nisam dobro proucila(a citam svaki dan)njam. #223 naravno jer su bjelancevine i jedno i drugo.07. doduse sa kupusom. sarmu samo s mesom. Unjih ide ml. ali mi bile super.

one su isto bjelancevine. papar i masl. #227 mozes dodati sojine ljuspice. taniaz31.Bilo mi je vazno saznati gdje se sve nalaze bjelancevine i sve o prehrani. #228 ja sam cijelo jutro u strci.01. mislim da je to ipak ok jutros sam obukla hlače koje su mi do prije 10 dana bile . doručak preskočila.07. a mozda malo dodam i sojinih ljuspica eka31. tea231. eka31.01.Vegetarijanac sam cisti bez ribe i mesa vec 17 godina .Rekla sam za mene nema glupih i dosadnih i neznam kakvih pitanja. 11:51.Naucicete cure ni ja u vasim godinama nisam to znala slobodno pitajte sve cu vam reci. ulje od začina i salatu od kiselog kupusa. 13:17.07. jos kad pomijesam s radicem i ako ima mladog luka ubijem se u tome. samo crveni i bijeli luka.01.07.Mozes ih kuhati i u pecnici ako imas posudu staklenu koja ima poklopac. za ručak pojela grah (ipak.        rucak bez zelene salate. da sarma se skuha i na tanjuru servira sa jogurtom ili vrhnjem. 11:06. #226 da napravim sarmice skuvam ih u vodi i kasnije.Slobodno pitajte. 11:00. kada budem jela ulijem malo jogurta i super!!!! pa nista onda pravim samo sa mesom.Imam i makrobioticku kuharicu i mnoge druge i zato su mi te stvari jasnije. onaj od jučer preskočeni) .Mislim da to rade Grci .07.Mislim da je tamo to specijalitet.01. #225 meni su te stvari jasnije zato sto sam jako puno knjiga o prehrani procitala.

ali mi nisu vise zategnute i bas je dobar osjecaj. znate što me najviše iznenađuje kod ovog načina prehrane? to što se ja osjećam tako lagano i poletno. boljela me glava. vidis kako grah dobro dosao.07. bila na onoj bolničkoj dijeti. ne mogu vjerovati.07. valjda su se malo stisle i vidim jutros da plešu oko mene. #230 Tea2.01. a kako nisam stigla doručkovati..broj. meni se stvarno dosta vidi da sam izgubila. 13:45.    skroz uske. nakraju sam ih morala podvrnut gore na struku da ih ne izgubim. #229 cure. ja ih isto imam hrpu malih. dok sam sjedila u autu valjda su se raširile.01. srećom da nisam pobacala predtrudničke grudnjake. marry31. a za kruh navecer ja bih se dobro zamislila. a ja sam i nakon trudnoce uporno kupovala predtrud. . meni se već nakon nekoliko dana jako vrtilo u glavi.. nisam smjela naglo ustat da se ne srušim.Ja jutros opet stala na vagu i 2kg manje.Ja svoje JOS ne podvrcem. Dobro sam se nasmijala za tvoje grudnjake. izgleda da ću ih uskoro opet nositi mogu li za večeru komad integralnog kruha ? ja ga pekla sinoć. ali eka ce sigurno znati smije li se. zaboravila sam skoro na taj osjećaj (mislila sam da su godine ja sam prije prelaska na M.i onda krenem s M. kako su oprane. 13:59. ţeo mi da ga ne probam tea231.A i ti si s bolnickom dobro skinula ako si morala podvrnuti hlace. za 10 dana.prehranom i to sve nestane odmah drugi dan. al cu zato kad smrsavim u sve stati. ali ih naravno nisam mogla nositi jer su 2 broja manji.

01.  taniaz31. 15:05. tako imam i juhu. marry31.. ali vjerojatno to i sama znas. 14:02. #234  taniaz.01. a ti misliš da izbjegnem kruh večeras. teletinu.01. skinut ćeš masnoću ako je bude  taniaz31..01. ili u onoj kesici . #236  ja volim i kuhano meso.07. 14:10. 14:13. pokušat ću ne preskakat obroke. 14:11.07. kotlete i šnicle ispečem u zepteru. i da. sad mi to čak zvuči vrlo vjerojatno. 14:40. #235  i kako pripremas ta ostala mesa??' peces ili kuvas??ja se ssamo vrtim oko piletine proprzene.07. hvala što nisi tea231. da Prvo M.01. tako da ili uopće na .07. pa i svinjetinu.07. ali neplanirano sam se zadrţala i eto. ali samo sam čekala da me netko razuvjeri. mislim da moţeš bilo koje meso.01.pravilo je ne preskakati obroke. Ja ću za dva dana na vagu. dodam prilog i salatu i za pet. #233  marry. junetinu.  tea231. vidjela sam na nekom forumu da je cura skinula 15 kg za 2 mjeseca.07. #232  evo sarmice se kuvaju!! Sta od mesa jos jedete/pravite?  tea231. #231  E. pa i mislila sam da to nije ok. ali naravno bez one hrskave koţice. pa to je savršeno 2 kg manje za 10 dana. ali već vidim da će sigurno biti pomaka. baš se veselim. a tu je i riba.

eto. To znači tri obroka dnevno+zajutrak ili otprilike ovako: Zajutrak: (oko 7. naranča. (povrće dodajem ovisno o vremenu koliko kome treba da se ispeče) moţeš meso i izdinstati s lukom. malo namaţem masl. iz to paradajz salata (moţeš tikvice umjesto patlidţana) sarme pravim bez riţe.. uglavnom se sastoji od juhe. patlidţane. rijetko poneka voćka (1 jabuka ili 2 kivija) Doručak: (oko 10. moje omiljeno ljetno jelo je i musaka od patlidţana i mljevene junetine.stavljam masnoću ili ako je baš meso bez i jedne ţilice. ja planiram i peći u pećnici. ako se još nečeg sjetim. pa sad to ne radim dok ne smislim šta s tim.. ulja. meso.00) jogurt ab kultura 0. stavit ću masl. tikvice. pakiranog. 15:55. papriku i eto ti kompletan ručak. ali uz to sam ja obično jela tjesteninu ili riţu.01. 1% mm 1 kriška kruha (onog kockastog. zasad ću samo reći da se za ručak zaista najedem.00) ovo je već puno kompleksniji obrok. mandarina. pišem i nemoj ništa kuhat dok eka ovo ne pregleda  paloma31. #237  Moj reţim bio je izuzetno discipliniran.07. limun. ima 7 kriški u omotu) Ručak: (oko 15. ulje. .30) dvije jušne ţlice ribljeg ulja sok od svjeţe iscijeđenih agruma.

) kajganu s gljivama ili povrćem tunu. (ovo savjetuje i sam Montignac). pileća. Moja fizička aktivnost svodi se ne pješačenje. to znači da sam zaboravila na vrhnje. maslo... Ne postoji stvarna potreba za međuobrocima ako ste kvalitetno jeli za ručak. dakle. da prekinete predugo razdoblje između objeda i večere. pokušavam ne voziti auto previše (vrijeme nas je posluţilo). samo u iznimnim prigodama malo mladog nemasnog sira. a ne kuhani kombinirani obrok) oko 4 popodne. kikiriki i slične namirnice. ali sam eliminirala sve što bi moglo biti loša kombinacija. jabukom (ali neka to stvarno bude jabuka. velike količine juhe (leća. Što se tiče kombinacija. salate. nailazila sam i ja na kontradiktorne podatke. moglo bi se reći da sam eliminirala mlijeko i njegove prerađevine. riblja. Sir sam također izbacila. Dok sam bila u fazi mršavljenja izbacila sam sve ono što mi sliči na debljanje. npr. moţete posegnuti za npr.. ponekad ..glavnog jela s prilogom i obavezne salate u veelikim količinama Večera: (oko 19. jedino u slučaju da objedujete u podne. jabuku. Ne jedem između obroka. krušku i kivi. ove glavne sam "tempirala" tako da sam uistinu sita. ja sam često večerala: voće.00) sam Montignac kaţe: ako ţelite izgubiti dosta kilograma večeru svedite na zaista mali obrok (nikako ga ne preskačite). slanutak.

    vjeţbe istezanja.01.nekojte precesto jesti cicoku dva do tri puta tjedno.Isla sam po brasno od slanutka za one palacinke. jer.Moje iskustvo . Odvratnog je okusa.Ja sam zdrava i mogu ju jesti i nije mi nista .07. pijem dosta obične vode. 16:17. integralni se ne suši brzo kao bijeli.nemoj cesce od jednom u tjednu rusiti pravila.Greska je d apojedes kolac nesmije ti postati navika krsenja pravila ali u iznimnim situacijama smijes. ono i topi masnoće.Kruh smijes jesti jedamput na dan i najbolje je ujutro. danas je nema ali sutra budu dobili.07. #239 tea2 neces moci spavati pojedi smitu kruha ali samog. ali sok brzo neutralizira taj okus. osim što je riblje ulje odličan izvor omega masnih kiselina. bio&bio u ozaljskoj ima cicoku .Pazi ovo je rusenje pravila a ne greska. #238 Kruh bi ipak trebalo jesti samo ujutro.<pravila su zato da se krse pa nece se nista dogoditi i ako jednom pojedes navecer. ali naţalost nikako da se za to nađe slobodnog vremena. Voljela bih na aerobic ili pilates. Gore sam spomenula riblje ulje. I da. a izuzetno je zdravo. 17:45. bit će dobar i sutra ujutro. Uzimam svako jutro natašte 2 ţlice i to zalijem sokom od limuna i naranče. paloma31. eka31. Nakon doručka uzimam pivski kvasac (prirodni kompleks B vitamina i dosta minerala) u tabletama (onaj u prahu mi je bljak).01. necete ima smetnje nego je vele teska za probaviti. posebno celulit. i još rijeđe malo trbušnjaka.

Dobar tek.. ne pohati raditi saftove i sl.. začiniš ju(najbolje vegetom tvist za ribu). 21:20. ja ti ribu najvise volim napravljenu u pećnici.. vlasickog sira sa domacim vrucim bjelim hljebom hehehe. #240 Mene zanima opet znaci da i u prvoj fazi mozemo jesti tjesteninu ali samo sojinu znaci? Moj muz se malo zeza pa kao pita nas u kojoj se fazi smijemo najesti cevapa.Jos uvijek me malo glava boli ali kupit cu si neke tablete danas za to.Uzmes veliki komad folije.07. #241 Taniaz. pa stavis u protvan(tepsiju)i pečeš oko pola sata na 250 stupnjeva.. EllaH31. pospes ribu sa malo maslinovog ulja i pustis jos par minuta da se zapece..narezes luk na kolutove(prije sam stavljala mrkvu.i uz to naravno zelena salata. Ja sam tako spremala pastrvu. marry31.zamotas ju u foliju. suhog mesa .01.. .I tako malo sam se nasmijala danas...Znaci na naglo bez masti. oradu i brancina i za prste je polizati.07.. onda otvoris foliju..    je da nemam nikakvih problema koliko god ju pojela. ne predugo. meso smijete jesti ono koje nema puno masnoce na sebi..Sretno opet samo naprijed. 20:16. malo manje je masna teletina i konjetina a ostalo je sve dozvoljeno. sudzuke .Eka provjerila sam na paradajz sosu ima samo 1% secera mislim da je to ok valjda. meso mozete jesti ne masno i bez koze a od koje zivotinje mislim da nije bitno. al sad ne moze)luk stavis i u ribu(ako je veca pa zguraj u trbuh)mozes jos neko povrce koje ti padne na pamet.01. javi kako ti je ispalo. na nju stavis ribu.Bitan je nacin pripreme.

. 21:35.01. Uz ovakav. je pomoglo riblje ulje?Gdje to kupis?Bojim se da se ne zrigam ako ga uzmem nataste. Pored ovakve izbalansirane hrane.  paloma31. ili gljivama.Vlasicki sir bi mogla da ga imas tamo gdje kupiti ali ne sa kruhom nego sa salatom. EllaH. naravno ne prečesto. začepiti nos i popiti te odmah zaliti limunovim sokom. najčešće sa umakom od šampinjona.07. svakodnevno se i masiram.07. svakako preporučam. iako ni to nije prestrasno. ja sam čak i salatu začinjala samo s octom i solju. riblje ulje je zdravo još i za probavu. #243  Celulit se jako polagano topi. Najbolje je potrebnu količinu uliti u nekakvu čašicu. ali to je već za neku drugu temu. moze sojina tjestenina u prvoj fazi. iako sve sto si nabrojala dobro zvuci. Riţu također. Iz gore navedenog. cini mi se da nisi pila kavu??? paloma31. preteţno ugljikohidratni obrok ne bi trebalo uzimati nikakve masnoće. integralnu basmati (iz Bio&bio). 21:22. ali uzmi u obzir da se on i ja "druţimo" već 20ak godina i izuzetno sam mu sklona. otprilike jednom tjedno i isključivo za ručak. a muzu reci da ne zeza.E vidis bas sam te htjela pitati sto se dogodilo s celulitom kad si smrsavila. ovo su ozbiljne stvari. pa ako ikako moţeš podnijeti okus.S njim bi bila odlicna grcka salata.01. #242  Ja sam si u prvoj redukcijskoj fazi kuhala integralnu tjesteninu sa povrćem. hrani mozak i otapa masnoće u tijelu.  Paloma ti si se stvarno svega strogo drzala. U svakom slučaju.

. (kad se navikneš. 21:53. tosta sa nezasladjenom marmeladom i solja caja.. #1 Dorucak je bio 2 inter.. ako stavljaš mlijeko. Ako ne moţeš bez nje. 05:46. ima raznih vrsta i cijena. u konačnici je to bolje nego da se patiš.     Ako ti je prestrašno. nikako nisu zdravi.07. 08:22... ali najbolje od svega je to da nakon onog soka od iscijeđenih agruma uopće nisam imala ţelju ni potrebu za kavom. teško će ti biti vratiti se kravljem). eka01. a za večeru mali trokutić dijetalnog sira zato ujutro pada kruh s marmeladicom EllaH01.01.I uclanila sam se u teretanu danas i kupila nekih krpicu pa cu i to pokusati uvesti u plan bar 3 puta sedmicno. #244 svečano izjavljujem da onaj moj kruh nisam ni pomirisala.02.. nemoj se mučiti. ali pokušaj i njih postupno izbaciti.. zaista je nisam pila.Eto drage moje samo naprijed. a mislim da je manje vaţno je li s kofeinom ili bez njega. popodne pojela pola jabuke i pola kruške. uzmi ono što ti tijelo traţi. Zasladi umjetnim zaslađivačima...Rucak je bio u preskocima nekim snita inter kruha pa poslije jedno sat narandza .07. popij je.07.Sutra tj danas kod vas cu napraviti mahune i jos nesto smisliti mozda skuhati neko meso. #2 . uzmi u apoteci ulje u kapsulama. Što se tiče kave..02.Pa sam jela ono od jucer patlidzan pizzu i pojela sam dvije hrenovke bez masnoce neke... probaj sojino..Veceru sam malo zakasnila oko pola 9 tek jer smo cjeli dan bili vani a ja nisam htjela da jedem masno kod svekrve hehe. tea231..

rizu krumpir.Znaci ulja u salati ne morate izostavljati kada jedete tjesteninu ili rizu. jer vrhnje ina zasicene masnoce. brokule patlidzane i tikvice dinstane na malo ulja.Od integralne lakse ili sporije se dize krivulja lucenja inzulina a od bjele ide brzinom munje. to sve smijete u kombinaciji s mesom ili tjesteninom .Mozete jesti kuhanu cvjetacu. Ako jedete samo dinstane sampinjone i neko povrce s njima onda moze vrhnje ali samo salata uz to. jer meso koliko god je nemasno ima zasicene masnoce u sebi.Mislim za debljanje ne za druge stvari. Znaci ni u drugoj fazi ne smijete jesti meso i tjesteninu .Razlika izmedju bijele i integralne je mala u Gi jedino sto integralna ima i hranljivih tvari i vlakana a bijela je prazne kalorije i ugljikohidtati. gljive poriluk. Nece se nista dogoditi ako i u prvoj fazi pojedete tjesteninu integralnu i umak od povrca ali ako pojedete integralnu ili bijelu tjesteninu i meso onda hoce. meso mozete peci u foliji bez masnoce i uz meso dodajte u . Paloma bravo dobro si rekla . Ulja ne kuhana przena i sl se mogu koristiti jer je to drugi oblik masnoce koji je lako probavljiv pogotovo maslinovo i hladno presana ostala. zapamtite i za drugu fazu i za stalno :UGLJIKOHIDRATI I MASNOCE su najopasniji zajedno.S tjesteninom sojinom u prvoj fazi a integralnom u drugoj.A u drugoj fazi kada jedete tjesteninu sa povrcem mozete zlicu ulja i na njoj prziti luk rajcice gljive i s tim saftom bez vrhnja preliti tjesteninu. Ugljikohidrati sa niskim GI mogu ici sa masnocom.

. pa sam jako bila ljuta na zepter i stavila ga van upotrebe..Tea2. isplati se.02. #3 evo. tea201.a ako ce pomoci celuliti.A ocito sam nesto krivo napravila.        tu foliju i povrce i mate i prilog.Jos uvijek traju psihicke pripreme.02.ali svejedno mi piletina sva izgorjela. molim te otkrij mi kako spremas jelo u zepteru bez masnoce. sve kako pise. nesto mi se bas gadi ali imam i jos jedno pitanje. ja sam kupila neko sa ukusom banane i nikako da pocnem da ga pijem... 08:50. 08:52... i sve zajedno u pecnicu. S ribljim uljem nemam nikavo iskustvo a evo paloma ima iskustva i ona ti bude znala reci iz prve ruke i osobnog iskustva marry01. i mene baš zanimaju vaša iskustva i da li je to stvarno bitno piti? . #5 Ja se spremam kupiti ga. ali paloma je spomenula pre mene.To ne znaci da imam nesto protiv riba ja ju spremam onima koji ju jedu..07.ubrusom. #4 ribljem ulju ne znam nista osim da je bljaki. ja bas htedoh pitati pije li iko riblje ulje.Ja sam probala 1 put. #6 ni ja ne pijem riblje ulje i isto jedino što znam je da je groznog okusa.07. 08:56.. posusiti meso pap. meni naravno jer ja nikada nisam jela ribu jer meni taj miris ne pase. ali cula sam da je okus ogavan..07. zagrijati jako tavu. 08:43.... taniaz01..02.07.02. koliko znam ono bas omeksava stolicu??? Jel? eka01...

s čim i zašto . i meni kad sam prvi put spremala u zepteru ( a imam ga od 97.07. tea201. kasnije sam se ispraksala. #8 i još nešto.Imam cepter jos on 89 i nemam losa iskustva osim kad pregrijem tavu i neda se odljepiti pogotovo piletina. probaj par puta dok se ne ispraksaš.07. već mi je dobro leglo kad.02. vidjet ćeš već. stavim na zagrijano i kad bude spremno za okretanje. ne znam valjda je suho. pokupovala sam sve veličine koje postoje eka01. ali odmah smanjujem temperaturu i poklapam. a ne 7 dana) sve više sviđa. piletinu vrlo rijetko spremam i primjetila sam da se bijelo meso ipak zalijepi.) činilo da to baš i nije nešto. šta. #9 pregrijete tavu zato se lijepi.02. stalno dobijam nove ideje za pripremu hrane.02. a to rješavam ili da podlijem s malo vode. meso stavim u zagrijanu posudu.Za pocetak meso namazite s malo maslinovog ulja i nece se zaljeptiti . .07. a češće kad pečem piletinu ipak podmaţem s malo maslinova ulja i bude ok.      meni se ovaj način prehrane iz dana u dan (govorim kao da se mjesecima ovako hranim. više nemam nikakav drugi lonac osim njihovog.Zatvoreno naravno. a i ovdje od vas svaki dan dobijem nekoliko recepata i savjeta. čak ni ne sušim papiro. tea201.Ja ne radim bas bez imalo ulja stavim pola maje zlicice toliko da namazem dno i prije zagrijavanja stavim povrce pa onda gijem. 09:01. 09:06. samo se odlijepi. 09:05. #7 ja uglavnom pečem teletinu.

09:32.Moja svekrva inace luda za zepterom. sezama i suncokreta. 10:15. u tavi ima 20kg.probat cu danas opet. tea201..... zabole me zglobovi. #13  merry kupi masinu za sudje i odsrafi ono s poklopca i gurni u masinu za sudje nemoj biti rob sudju. #11  Ma ako stavljam ulje. 09:13. #12  jedva čekam kraj drugog mjeseca. 10:28.smeta mi i tezina. #10  jutros sam pojela grejp.02. 10:30..02.07... za nju se nista ne lijepi. a onda u shoping proljetne garderobe (a moţda se do tad uvučem i u ponešto staroga)  eka01. a sad upravo jedem dugo najavljivani kruh i ab kulturu 0. #14 ..07.  tea201.07. pa i nije mi baš nešto. morat ću se nekako provuć ovaj mjesec-dva.  eka01. a ona predtrudnička mala.02. meni je većina odjeće već dosta velika. Ima jeftinih masina cak za 1500 kuna i jos na rate . ali stavila sam puno lana.07. pa će bar probava proraditi  marry01.NARAVNO ako nemas masinu kupi a ako imas onda znas dalje. inace se lijepi.02. pa kad ju perem.07.. pa je inama pokupovala sve(cak i case i salice)koje nikad ne upotrebljavam jer meni i nije bas fora piti iz metalnih casa. onda mi se bolje cini teflonka. baš se radujem.02. 1.Ja ga perem u masini od prvog dana i nis mu nije.Nije problem niti to malo ulja nego sto se meni cini da za zepter treba puno ulja. onda ćemo sve već imati neke rezultate.

07. 10:46. i paradajiz danas cu za rucak lecu sa sampinjonima i malo pecenice naseckane (nasla sam recept ovde na coolinarki) samo ne znam koliko dugo se kuva leca???  tea201. a još su super. ja sam imala običnu gorenje 9 godina. popila sok od limuna i narandze. i tek sad vidim koliko je ona stara bila . ja još ni jedan nisam morala zamijenit..02. preskocila sam riblje ulje... a nisu ni jeftini. od jeseni imam boschovu. #16  leća ti se kuha puna kraće nego grah..koga god znam da pere poklopce skupa s termostatom u perilici vrlo brzo propadnu..m... probat ćeš pa ćeš vidjet (a jesam ti pomogla) eka.pavlake i bilo je SUPER!!! sinoc nisam bila gladna i popijem samo onaj vocni jogurt sa 0. nikad se nije pokvarila i bila sam relativno zadovoljna.m. super ti je savjet da se odšarafi termostat. nikako da se nakanim.mislim da ipak ima razlike u cijeni i kvaliteti. ja imam lonaca i iz 97. #15  moram da se pohvalim. pa se moraju mijenjat. juce rucala sarmice od blitve zalila sa malo sl. ZAto samsad gladna kao vuk. popila kafu i sad jedem virsle+sir0m.Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo..07. 10:34... njihov top model.....02. a perilice. sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli..  taniaz01.. 1m.

Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode.. ma da o.07. da zaboravih vas pitati."... probacu eka01.Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva.Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati. ..07...Treba paziti da ne raskuha. 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata."Ne. ne mozes mi to raditi.treci put opet isto...Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja ... #19 ..Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu.     lošija. 11:03.... ne.02. samo sam se bila navikla i bilo mi je normalno da većinu stvari moram ručno izribati taniaz01.02. 10:54.07. #18 skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise. tea2. sidjem idem ponovo opet isto...... taniaz01. 11:00. sme li se zito jesti ??? mislila sam onako pomesam zito sa samlevenim orasima i dodati ako treba malo fruktoze i to kao neki medjuobrok da ne kazem desert.Ovo se odnosi na pretis lonac..k..02..Onda mi sine:"trebam dobiti".. #17 e.. to je za smedju i zelenu a 2....eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo..

"Ne.Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo. neće ni probat..07. mislim. pa tek onda reći da li mi se sviđa.. #20  eka mijenja li ta kombu alga okus grahoricama. 11:42.07..02.07... pa me zanima  tea201.. ne mozes mi to raditi.". ako ju stavim pa da ni ne osjetim da je npr... pokretna enciklopedija ishrane!!! ja sam namocila lecu jos sinoc u vodu  tea201..... Onda mi sine:"trebam dobiti"..treci put opet isto...grah .02.07.... kakav je miris i okus? ja još nikad nisam ništa kuhala s tim algama i slično. zato pitam jer ako je neutralnog okusa i mirisa. #14  sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli.  skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise.Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu. . sidjem idem ponovo opet isto.02.. #21  ja volim sve probat..... onda mu mogu reć nakon ručka  eka01..02.. ne. 11:18. eka ti si stvarno. 10:30.. #22  neutralng je i okusa i mirisa eka01.eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo. .. ali ako mm kaţem da sam stavila kombu algu. 11:20..

dok će se crvena skuhati i za 10-ak min). Dobro je da. to je za smedju i zelenu a 2. s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari. peršinom i drugim. ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe. korabicom. Ako je u jelu ostalo vode. Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom. 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata.. i to hladne (tzv... Kuha se 30-ak minuta. prije kuhanja. operemo..Ovo se odnosi na pretis lonac..Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja . što moţemo dodati .. bude makar 1 sat namočena.  ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo.Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva. Prema potrebi. šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki. Pred završetak kuhanja. dodamo soli.Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode.Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati.. stavimo u lonac i prekrijemo vodom.Treba paziti da ne raskuha. i ujedno povećava probavljivost).. lukom. moţemo dodavati vode.

 kOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima. #25  Učiteljica kuhanja. primjerice. Osim u jelima. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka. Leću moţemo i protisnuti za pire. jer je – dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa.07. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima. moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće. 11:54.pred kraj kuhanja. miješati u salate. A. kuhati u juhe i variva. Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01. u nas još uvijek egzotične morske biljke. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge. uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. na različite se načine koristi u kućnoj njezi.02. karcinoma. dodati u sloţence i sl. One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom .

kalcijem. probavni sustav i reproduktivne organe. ţivčanih bolesti itd. Alge obiluju ţeljezom. jodom. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane prevelikom količinom mesa. artritisa. Osim što jačaju bubrege. one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela. alergije. Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost. vitaminima B skupine.te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka. ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje. Ipak. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta. za pripremu nekih algi. U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. mliječnih proizvoda i šećera. . crijeva. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja. Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti. reumatizma. vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima. ateroskleroze. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu.

.To bi moglo biti fino.Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni.pa ne mora se sve kupii odjednom..Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih. mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom. no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem..  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi .jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima..Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto kao proso mozete koristiti.. Ne u ovim receprima u drugima  ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma. 5 šalice vode prstohvat soli ..

ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak. te kuhamo oko pola sata. probajte ga u kombinaciji s tikvicama. stavimo podmetač. plamen moţe biti jači). Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica .Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci. Kad zavrije. Dodamo vodu i sol. te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije.  Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem. Sada kada znate ove podatke. smanjimo plamen na minimun. fosforom i magnezijem. Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim.posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi. a sadrţi i sve vitamine skupine B.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza.Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka.  a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila. procijedimo i stavimo u lonac.

2.. dodajte pelate. šećer i ţličicu Vegete.. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite. Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći još 10-15 minuta..4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1.. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta..Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da . Pirjajte 10-ak minuta.. pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta. red umaka od rajčica s prosom.. a zatim posluţite uz salatu po ţelji. Tikvice nareţite na ploške i malo posolite.. 4.. umiješajte proso. 3..  ne brini prosla sam ja sve to. Na ulju popecite nasjeckani luk. Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem.Taj strah od debljanaja ne prolazi lako.I sve ce biti u redu. bosiljak. pa sloţite red tikvica. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite.slobodno se najedi ali onog sto smijes. pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom.. 5.

..je on tu.To uvjek imajte na umu.. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka 1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) . jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala....Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate.I u drugoj fazi naravno.Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak. Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro. nabaviti namirnice poput sezamova ulja. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu.Pa to je strasno. krasno zar ne ?  eka02... ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar..Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti.Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac.Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same. sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok..07.02. kad vidi s kim ima posla.A kasnije ce nestati . 13:27. a hodanje 242.

Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu. i zato se mije jesti s rizom. lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa. podlijte vodom i dodajte đumbir.ovdje nema zasicenih masti .. .1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance. Vegetu. hranjiva alternativa za meso.. sezamovo ulje.. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću... a zatim ih izvadite iz tave.. blag. med. evo kome se da za vikend raditi. Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama. bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge mogu.. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak. sojin umak pa kratko propirjajte.. Povrće vratite u tavu.

 eka02. Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu.Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom. Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista.. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica . ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove.02. 14:51. slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza. onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno.07...Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom. a umjesto maslaca koristite ulje..Jedite ga u pahuljice ujutro.Ako uspijes zasto ne .07.  eka02.... Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok. #63  kukuruz zaboravite.. 14:53. #62  ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci.02..

dodajte prokulice i pirjajte. podlijevajući vodom. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. kajenski papar. Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja.200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. Vegetu. Umiješajte kukuruz šećerac. Sastojci za 6 osoba . 5-10 minuta. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. tofu sir narezan na kockice. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso. đumbir.

5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1. . Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. Ohladite je. protisnuti češnjak i sok od pola limuna. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu. 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno. Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu. podlijte vodom i pirjajte.100 g zelene leće sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. Vegetu i zalijte vodom. Kuhajte još oko 15 minuta. koraka. list lovora. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive.

nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki.rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. znalci ukazuju na umeboshi ocat. Najčešće je riţin ili voćni. koji ste prethodno popekli na ulju. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Sve zajedno usitnite. Trajnost: 60 dana. Završite pripremu juhe sa 4. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja. korakom postupka. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. primjerice od japanske šljive. Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. posebice organski. Pred kraj kuhanja dodajte tofu. .

.. pa pobuđuju uspavane apetite. ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su. .Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno nasjeckanim peršinom. različitih kontrastnih boja. Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat. što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi.. sirovi ili kuhani. Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima  margarin isto zamijenite uljem.. juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa....

Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso. Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta. Povrće stavite u zdjelu. masti zasicene i ne brinite. ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www. 15:06.glycemicindex.02. dodajte kukuruz.com/ (pod GI database) . ocat.  eka02. #64  Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71.ocijedite i ohladite. prosena kaša 107 Ječam 25. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. maslinovo ulje. narezane cherry rajčice. pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču. nasjeckani češnjak i peršin. i to najprije prokulice.07. Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte. papar.

to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako. vrhnje. sada mrsavim!!A u paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac. samo ne jednakom jacinom.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti.Ovisnost koju ja . Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja.E. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega. sada u koju grupu ko spada nevazno. opet postoje vecine i manjine i iznimke. dosta je bilo nosenja kila.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada.svi smo razliciti.To je ovisnost.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi. putar. )  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi. i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu.Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako. Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super. Te stvari su sve i u glavi.A.  Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa.

Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van. ali na zlicici . i ona nikada ne idu u rezervu. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima.Ona nisu opasna.Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete.Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji.Ne jedem tjesteninu i rizu u prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti.Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava. nego na maslinovom ulju ili suncokr. a hladna ulja koristite onoliko koliko volite .A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu .pokusavam kontrolirati. i vezu sve za sebe pa ciste organizam.samo da se namaze tava.U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog. ili i maslinovog alo ili samo jednog. pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce .Mozda je dobro sto ja onda za večeru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna. evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju. slobodno stavite malo ulja. u rezervi idu zasicene masti. i smanjiti kolicinu unosa slatkog.. znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi. i zato sam ih izbacila komletno.Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti .Ne prziti luk na maslacu.

.  tanijaz..A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl. ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 . onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan...nemojte misliti da je to samo tak. onda oni medaljoni mljevena ..ali nazalos zaboravila sam.. ljuspice...meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo.. znaci tofu .Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine........Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo ....Nemojte se zavaravati .On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje.super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se ..  Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina.Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza..Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama. a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL . MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu.Zato ponavljam... videcete slijedeci tjedan. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI ...  zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje... izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi...

...Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji.Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije.... .Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan .Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega.Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put.pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca..Ne mogu one biti pametnije od nas  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo..  I ne padajte u depru jer ste zgresili.To znaci zbog zasicenih masti. a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam vagala. zbog njegove masnoce..Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako....A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti .Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti. Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje.. A da samo znate kako mi nije bilo dobro .  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo..Prema tome vazite se gotovo...eto takvo vam je stanje kod mene.Pogotovo ako je bio obrok s s mesom .Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo. samo ne brinite skinucemo mi kile ..Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu.

07. zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac. eka05.nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva.Njima je dovoljno i dva sata. kobase sa sto manje masnoce. 10:13. hrenovke s friskim povrcem.02. a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti . Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate. a ne za mahune. #106  taniaz .To vazi za meso i preradjevine od mesa.  Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno.  bucek. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine. molim te nisam skuzila . zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja . Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta. za sireve. bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI.Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" . onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4. ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu . jaja sa gjivama. ili lecu.Zato ako si jela meso .

02. isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem ..Taj ti ima secera li umjetnih sladila.nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok... voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj.Pojedi jogurt sir ili nesto drugo .To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama..  tea2. Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak.07.. drago mi je da se topis . Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi. mislim da nema ogranjcenja voca . pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta..Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje.  eka06. to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje. jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna.. 15:55.Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje . Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja. . #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu . ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane..  taniaz .

02. Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom. Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka. integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice. raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama. ţilava i neelastična tijesta. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600.Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice.07. Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha. graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama.. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna.  eka07. 10:20. #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno. Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka ...  Graham. podijelite tijesto u manje dijelove. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna.

šećer te suncokretove i sezamove sjemenke. Tijesto premijesite. 2. dodajte kvasac i umijesite tijesto. dodajte sol. polubijelog brašna i mlake vode. pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta.250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki 1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1. 18×30 cm). Ostavite ih neka se diţu pola sata. 5. Kvasac razmrvite. 3. Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. dodajte malo šećera. 4. uz postupno dodavanje mlake vode. Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od . Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko. Prosijte preostala brašna. Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 5060 minuta. napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. U brašnu napravite udubinu. 30×11 cm) ili pleh (vel.

jaja i mlijeka te pospite sjemenkama.. Tamo di su ti" kriticni "djelovi.. umjesto kruha. ali ceka...Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane.ja to zovem mazohizam.I onda nakon nekog vremena ode i to. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer.Smrsavi sve a ovo i dalje ceka .  Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati . Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio.  od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti... Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća. ne znam kaj. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo. nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide..Mozes . i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile . napraviti pecivo. sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate... na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici. a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama.to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla..  lucija.... samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada...

Drugi dan marmeladu . Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak. 09:31. pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce.Mozes jesti jabuke kivi narance mandarine.To zbilja nije problem pojedi dvije narance.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno.Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje. pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas .Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu. #161  bucek.  eka09.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje .Njih sigurno smijes.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok.07.i da.02. ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham.jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako . sve osim banane jer ona ima visoki gi. Barem ja tako radim. Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra .Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj. kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.Eto to pojedi prije dorucka.pojedi punu . no jedan obok moras. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo. onda moras stalno vjezbati.onu dijetalnu kupi .Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata. ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva.Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga.

nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi.... Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi..Kupi i one przene nema veze.Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela.zdjelicu toga. mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji...Znaci obican sa sto manje masnoce. a ti kupi bilo koji..  Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera .Samo nemoj mijesati .....U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu . pokusaj raditi ovakvu kombinaciju..Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada... Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol..Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir..Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.Ovako. sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist. kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce.ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta jer snizava razinu inzulina...Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki.Onda si . onda si sita do tri cetiri popodne.Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna. mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji.. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen .

Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja. sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine. mozes i fasirano meso distati na luku.Onako ti kost samo smeta .Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu. tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon. Mozes brzinsku juhu od povrca.Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek.To je jako brzo gotovo .Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu. i utorak.Imas i finu juhu i snicle za na naglo. .Onda splahnis onaj vrh i gotovo.Imas rucak za pola sata. onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom.Mozes ubaciti i komadice mesa . od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje. to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta. Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate.doma i doma nekaj na brzinu slozi. Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem .Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati.Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom. i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba.

napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl.  lucija . imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje.ovo su samo ideje a ti sada to procitaj . ti kupi lecu .nemoj muciti sebe. znaci samo njih.Njih jedi same kao medjuobrok. jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan. nemoj orahe stavljati u salatu ..grasak je 10 kuna leca isto tu negdje. sui grasak .Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava..Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras"..Pa u sezoni su tri puta skuplje.U kombinaciji s drugim namirnicma. ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem ..Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se..Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije ..slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise. . slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba. jos nisam gotova pisem jos malo kasnije  kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica.  u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami.  bucek..

 Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo. sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku.Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije..pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom.  e..... a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi.  Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve.  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina.  Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve.Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema..  U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu... a i sir ima i onaj s najmanje masnoce. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu .  Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku.Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi....Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala..Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan.  Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti.

.. a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici. encikopediju hrane koja hoda....Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso..Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu. Znaci ono sto mi zovemo prilog...to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja.... palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso .... jaja i vrhnje.. Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile.. samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim..osobu... Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga .I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila. Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca..A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa .. da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata.Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu .onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju... bilo bi steta odustati.Razmisljajte na taj nacin.. i u svemu ima zasicene masnoce ..Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji. imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati.Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko. cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati . budite kreativni u .

. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća..e to je moj organizam zna on mene dobro  u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet.Meni osobno je to jako malo ali . ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu..krsenju pravila i uzivajte u zivotu. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu.. Predvidite vrijeme za namakanje leće. korijen peršina i .. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme.... evo ja sam skinula 1200 g.

gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta. K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. posolite i popaprite po potrebi. celer. Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. Na kraju dodajte Worcestershire umak. peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina . Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. Dodajte ocijeđeni ječam.celera. češnjak te kratko popecite. Juha od ječma Hranjiva. namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu.

poţelimo dug i ugodan ţivot. Na ulju popecite narezano korjenasto povrće. puno zdravlja i veselja. Na kraju kuhanja luk izvadite. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu.½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta. a zatim ga skuhajte i ocijedite. a i sami sebi. nareţite na manje komadiće i dodajte juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka. Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta. to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše . Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom. Vrganje ocijedite. Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima. Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće. Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta.

Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu. koju ste maknuli s vatre. jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. . i dobro promiješajte. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. shiitake i oprani ječam zalijte vodom i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Savjet Kad dodate miso. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. koraka. Izvadite ju i nareţite na trakice. pripremljenu algu. Luk. Ohladite je. juha ne smije više vreti. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite.1. Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice.

artičoke i masline . Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. i 7. korakom postupka. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1. Završite pripremu juhe sa 6. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi.Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. mrkvicu grubo naribamo na ribeţ. dok češnjak. Trajnost: 90 dana. 5 sati. Povrće operemo. salatu i radič nareţemo na rezance.

11:16.bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli.. Dodati isjecenu kristal salatu.. Posluţivanje Začinimo solju i paprom. Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz. i njega zaboravite u prvoj fazi.(kukuruz)  eka11. sokom od limuna i uljem. sok od limuna.02. ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo. Rahlo promiješamo. slanutak koji je prethodno . #199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje. so i biber i dobro promijesati.07.

20:16. #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno. ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti. a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari. Posolite i popaprite. persun. ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom. tunjevinu. luk i masline.  eka11. Sve dobro izmjesati. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe.07. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka .  Špageti s gljivama Volim gljive. dobra receptura.procijedjen i ispran. same.02. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi. dobra volja – i eto vašeg graham peciva.

kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte . 3. dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto. Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu.40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. 5. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi. Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. 2. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe. stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu. Sol posipajte po rubu brašna. U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite. 4. Pospite ih brašnom. Posluţivanje Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama.

.  jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir. Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj . ili keksa...I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule. pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene.Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih. ali ako su kupovni onda ne.a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne....... ne meso ne slama ne sir tvrdi .rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) .Znaci ne jaja ........Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo......?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade....U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga.....  ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne. Trajnost: 60 dana....Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi...Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat .dorucak: dvi jabuke .. ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da...Ja bi njih metla same kao medjuobrok..u pećnici na 150°C do 10 minuta.

Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna .. jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna .+ toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila?  veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi.U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska . Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu .Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe.. evo sad ka mi je eka rekla da moţe.To smo skoro svi prosli.. a imaju dosta masnoce...  sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu. sa salsatom naravno zbog vlakna  ja hrenovke inače nikad ne jedem. moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu. tea2.Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo. ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko jeo i stalno su mi u glavi. već me prošla volja.. jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada.Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno. radje ih same jedi..Ta masnoca .Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI. drţat ću se ja moje mozzarele  ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze . kada pomijesas mozes vise pojesti ...

. a nakon toga frisko povrce ili voce .Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj... nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok.... #23 .. i sl....Sa malo fuktoze mozes ..sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je..  taniaz.. bijelo brasno .Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda.. recimo kekse .... samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi... Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku ..Do tada ces sve nauciti ... a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema... Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno. 11:47. nisi pogrijesila ..I nakon nje nista bar dva sata.Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka01.... to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima..Gusteraca reagira na bijeli secer...07. pa bumo vidli.. Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes.02. ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu.  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac...  nije velika greska .

07. miješati u salate. moţemo dodavati vode. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima. Prema potrebi. Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom. s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari. prije kuhanja. dodamo soli. šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki. Osim u jelima. Pred završetak kuhanja. operemo. korabicom.02. i to hladne (tzv. moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće. ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe. kuhati u juhe i variva. Dobro je da. i ujedno povećava probavljivost). Leću moţemo i protisnuti za pire. 11:50. na različite se načine koristi u kućnoj njezi. što moţemo dodati pred kraj kuhanja. bude makar 1 sat namočena. ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo.  eka01. peršinom i drugim. lukom. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka. dok će se crvena skuhati i za 10-ak min). #24  KOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. dodati u sloţence i sl. stavimo u lonac i prekrijemo vodom. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima. Ako je u jelu ostalo vode. jer je – . Kuha se 30-ak minuta. A.

alergije.02. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane . jodom. ateroskleroze.dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa. One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka. uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. probavni sustav i reproduktivne organe. vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima. Osim što jačaju bubrege. one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela.07. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi. kalcijem. reumatizma. u nas još uvijek egzotične morske biljke. Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost. #25  jos malo teksta pa idem raditi Učiteljica kuhanja. artritisa. crijeva. karcinoma. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu. 11:54. Alge obiluju ţeljezom. vitaminima B skupine. primjerice. Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01. ţivčanih bolesti itd.

njegov GI je 65. U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. Taniaz. 12:44. za pripremu nekih algi. M. cini mi se super. #27 .recept. 12:27. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu.prevelikom količinom mesa. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja. ako je zito kukuruz onda ga ne smijes niti slucajno.planiram kupiti perilicu sudje.  taniaz01.a doci ce i to na red jednom. trebalo bi cijelu kuhinju rasturiti da bi se naslo mjesta za nju.Javi kako mi je ispalo. Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti.02. ali trenutno se nikako ne uklapa u kuhinju. mliječnih proizvoda i šećera. #26  Ma curke. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta.02. doslovce nemam kamo s njom.  marry01.07. Ja za dorucak zobene pahuljice s mlijekom.07. a za rucak cu piletinu u vinu. ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje. vec 100god. Ipak. stvarno mi pun kufer pranja.

. .Muzu se isto svidja ovaj nacin prehrane tako da ce biti ok. u sezoni naranača.. jest.Samo napred cao. nadalje riblje ulje je prirodan izvor masnih kiselina i umjesto da plaćam farmaceutskim kompanijama Twinlabu i ostalima takav isti proizvod u lijepoj (i dozlaboga skupoj) ambalaţi i ţelatinoznim kapsulama.Sad idem maleckog nahraniti pa cemo do teretane ja i on sva sreca pa imaju neki centar za djecu da mogu na miru malo vjezbati hehe..... laţem i ja U međuvremenu postoji više verzija knjige o Montignacovoj metodi. ja radije uzmem litru za 100 kuna. spadam u onu generaciju koju su šopali sa onim malim crvenim tableticama. dakle mršavim". pa ako laţu oni. Ali rekla sam i kako da neutralizirate odvratni aftertaste (začepite nos pa popijte i odmah nakon toga sok od agruma) Sada. #28  Jos jedno pitanje da li se i leca smije u prvoj fazi jesti??? Ja cu pokusati i to ovaj vikend uvesti sa integralnom tjesteninom recimo jedan dan leca u tjednu 4ti tjestenina malo napraviti neki raspored u jelovniku ali jos se ucim.07.. koje se duuuuuugo kuva  EllaH01. ali ne znam ni kako da objasnim.. ja sam čitala "Jedem. Da je ogavno. 15:48.. čitam što drugi kaţu i to samo prenosim.02. nije kukuruz. Osim toga. tu vam ne mogu ništa lijepo reći. to je zito belija. Osobno nisam nikakav znalac.02. #29  Vidim da sam vas zaintrigirala za riblje ulje.. ja popijem i do 2 dl takvog soka..  paloma01. ne. kao to je jako zdravo za mnogo toga.07. 15:29. i u njoj se govori o dobrobiti ribljeg ulja upravo za topljenje masti i razgradnju celulita.

Otkad znam za sebe nokti mi pucaju i trgaju se sa svih strana. dobro je znati koji se proces događa prilikom miješanja određenih namirnica. Koţa mi se također preporodila. #31 Kombu algu uvijek dodajem u grah.02. Stvarno smanjuje nadimanje. tek sad vidim da je to upravo ova naša prehrana. sjajni. slanutak i apsolutno se ne kuţi da se i ona tu kuhala. zato uzimam samo riblje ulje i pivski kvasac. moram vam reći da su mi koţa. paloma01.02. grašak. svi njihovi prijatelji. a sad su lijepi čvrsti. a svi su mršavi.        Osobno nisam ljubitelj kemije i sintetičkih vitamina. ona je tamo rođena i udana je za francuza. nakon svakog ručka i večere.07.07. Nakon tromjesečne kure ovim suplementima u kombinaciji sa zdravim načinom prehrane.07. tea201. mislim koliko mi moţe trajati? uh. Ne kuţim se u nutricionizam. #32 bacam se u potragu za kombu algom. paloma01. ali imam volju naučit. rođaci su francuzi. glavna poslastica je . 15:55.07. recite mi još koliko se toga kupi. #33 ja imam rodicu u francuskoj. kad god bih bili kod njih. 16:09. to sigurno zapamtiš i lakše se drţati nekih pravila ako znaš zašto ih se drţiš. tea201. leću. 15:53. stalno smo bili po ručkovima i večerama jer ono što govori i M.02. vidi se da nemam pojma. 16:02. #30 Eka. super si objasnila zašto ne miješati UH sa vitaminima. kosa i nokti fenomenalni. Međutim. oni stvarno uţivaju u hrani.02. zato se drţim pravila koja sam naučila u knjizi. ma stvarno se vide rezultati.

onda čak uz svaki slijed ide novo vino. paloma01. sad pretpostavljam od crne čokolade vino je obavezno. Reţe se škarama na trakice od par cm i ubaci u lonac.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu. #35 i tako se ja spremim.jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima.02. nije tako skupo. 21:06. ako je neka svečanija večera. i uglavnom prave one mousse.To bi moglo biti fino.Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni.07. 20:50. 16:10. Neki je nakon kuhanja izvade i bace. odem kupit slanutak i kombu alge. ali to oni piju u vrlo malim količinama. dođem doma i tek se onda sjetim slanutka morat ću nać neku algu i za pamćenje eka01. #36 mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica.02. meni je šteta baciti tako kvalitetnu namirnicu.Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio .02. ali traje dugo.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom. ako se sama ne raskuha. kupila alge i još 10 stvari.      sir i to 10-ak vrsta izvade(naravno da bih ja to tamanila s onim njihovim predivnim bijelim bagetom ).07.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih. mislim oko 35 kuna.07. usitnim je i vratim u gotovu juhicu. #34 Kombu kupiš u Bio&bio. tea201.

pa mi veli da ne vjeruje. 21:39. Ja sam sa puno zitarica i mahunarki na VI. Eka daj mi ti sad reci nesto o prosu. zaboravicu zito tea201.02.. #38 a da li moţe ječam? to sam kupila kad sam išla po slanutak marry01.Cicoku sam ogulila i pojela kao jabuku. #37 o. da i kombu algu moram nabaviti.Sutra vjerojatno budem neku ribu. A mogla bih i lecu i slaanutak poceti spremati.Da ju drzim u fridzu? Pile u vinu ODLICNO.02. tea201.07. a nema veze potrazit cu negdje drugdje.Kad mu spremim vjerovat ce mi! Paloma. gdje kupis pivski kvasac?Meni bi isto dobro doslo nesto za kosu i nokte.sutra cu je na salatu.. taniaz01.. okus mi o. e. ovisi sto nadjem.k. kako bih ga mogla spremati. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma.. pretpostavljam da ja UH.pa ne mora se sve kupii odjednom. 22:28.07.k. 23:21. nisam to nikad pravila. #39 Kupih ja napokon cicoku. vidim da se vi bolje kuzite. ja sam cula da je proso dobro.       plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha.02. pa moram traziti savjete.07. a kad sam pitala za vermicelije veli cura u ducanu da nikad nije cula.. ali vidim uz vas inspiracije mi nece nedostajati..02.07.Spomenula sam muzu da kad ju se stavi u grah ne napuhuje. 22:06. #40 .

07. Sta bih mogla za dorucak??? . i onda sok od limuna+narandzi. #41  e ja jutros svecano zalila sa ribljim uljem. jer sam mislila da mu je GI visok. nakon prih 8 dana Montignaca prijavljujem okruglih 1.Ali sacekaj da vidis sto ce eka reci. #42  jutros palo svečano vaganje.m. pa ipak odustala od kupovine. 5 kg manje.02. evo npr.knjizi imam dosta šturu tablicu. meni je to za vjerovali ili ne. nadam se da će mi netko na vrijeme odgovorit za ječam..02...07.I ja sam ga jucer u ducanu pregledavala. 9%m. 08:08. da li netko zna gdje se moţe naći tablica sa GI namirnica ja u M. sreca pa ej riblje ulje sa mirisom banane. posebno ne u onoj za plan brzog mrsavljenja. da ne moram smišljat novi ručak. pa i nije tako strasno leca o. 08:37. ispala juce za rucak uvece muesli sa mlekom 0. a i za dalje  tea202.  marry02. tea2!!! Ja sam ti u svojoj knjizi nasla jecam(u jednoj od silnih tablica)pod "dobar UH" (GI 50 i nizi) U ovoj tablici ne stoji koliki mu je tocno GI.k. nemam za ječam idem sad malo traţit po netu  taniaz02. #43  Super za kg.02. prebacivala po rukam.02. baš sam sretna.. evo par ideja za dorucak: kruh s mermeladom bez . 07:43.. Taniaz. pa pretpostavljam da je onda GI veci od 35. slijedi novo vaganje 10.07. a u drugim tablicama ga uopce nema.

Jutros pojela svjeţi sir i jogurt. #46 marry. #44 Jučer sam pojela šniclu na naglo i kelj na lešo i jedva se suzdrţala od krumpira koje je jeo muţ. taniaz02. 08:45. bas mi se jede skusa ili lokarda. jabauka ima čini mi se 55.02. ali sa zgusnutim jabučnim sokom.02.omlet sa sirom.Večera poriluk i suho meso.02. ja sam sinoć našla neku tablicu s GI.A valjda cu negdja naci i vermicelije da napokon napravim bolognez.Za ručak ću tunu s maslinovim uljem i puno salate.07. Odoh u potragu za ribom.02.07. čini mi se skroz bezveze. 09:03. Nadam se da je ok. ječma nemaju ni oni. 08:38. ne znam baš koliko je to točno. 08:50. zobene pahuljice s mlijekom(ja si jos narezem koju suhu sljivu u to). ili skuhana jaja sa sirom i rajcicom. 08:46. pa cu ju fino u foliju pa u pecnicu.Međuobrok naranđa. #45 marry a sta je to vermicelije??? tea202.07. a centimetri stoje već 10ak dana. je li to ok? marry02.07.07.02. bucek02.         secera i caj.Nakon 2 sata jelo mi se slatko (oko 20:00)i jedino sam imala voćni jogurt light i smazala njega. tea202.Nemam vagu. hvala. #47 jučer sam kupila pekmez bez šećera. nadam se da ju imaju. #48 . eka će sigurno znati.

02.. vjerojatno malo pojedeš pa ogladniš.07. #53  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi . neko povrce verovatno  tea202.. ali znaš šta sam htjela reć  tea202.. #49  aha. pa se ja toga i drţim pekmez sam našla u bio&bio. 09:16.07. #50  i kod mene je jabuka 30.Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto .07. Kod mene u tablici jabuka ima GI 30. danas jos razmisljam sta. koliko jedem stalno sam se bojala da ne odu kile gore. 12:10.. ja sam u splitu.02. ali mislim da je to isti vlasnik. 09:20. no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem. 09:08. isti asortiman.02.. pa cu praviti bologneze. di si našla taj pekmez?Ja samo nalazim one zaslađene umjetnim sladilima. zar nisi trebala pričekati 3-4 sata nakon mesa s novim obrokom. ja doslovno pojedem zdjelu salate i zdjelu povrća za ručak i stvarno ne budem gladna. Tea2. #51  tek kad napišem vidim kako sam zapetljala.02.  taniaz02.  tea202. ali evo ispalo je super.02. eka je bila u pravu!  eka02. #52  bucek. Vermiceli su ti spageti od soje(prije spominjani)pa s obzirom da su bjelancevina mozes ih bez problema mijesati sa mesom.07. ja sam kupila te od soje.07. 09:15.

a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila.Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza. Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim. Dodamo vodu i sol. plamen moţe biti jači). procijedimo i stavimo u lonac. te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije. stavimo podmetač. te kuhamo oko pola sata. Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u . Kad zavrije. 5 šalice vode prstohvat soli posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi.Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute. Ne u ovim receprima u drugima proso ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3. smanjimo plamen na minimun.kao proso mozete koristiti.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci.

4. Pirjajte 10-ak minuta. Tikvice nareţite na ploške i malo posolite. 3. Na ulju popecite nasjeckani luk. pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta. pa sloţite red tikvica. Sada kada znate ove podatke. red umaka od rajčica s prosom. Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći . 2. dodajte pelate. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta. ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak. fosforom i magnezijem. pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom. Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem. umiješajte proso. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica 4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1.uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem. bosiljak. probajte ga u kombinaciji s tikvicama. 5. šećer i ţličicu Vegete. a sadrţi i sve vitamine skupine B. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite.

02. #56 . ali sam ipak pojela mali trokutić sira. ječam sam jela samo jednom u ţivotu prije nekih 20 godina i ne znam zašto. ali sinoć sam ga morala kupit. #55 ipojela sam puun duboki tanjur i još salata. ako se minus nastavi i 10. potopila i kombu algu (koji sam ja već majstor od kuhanja). sinoć uopće nisam bila gladna. lijepo meni eka govori. pa da mi ne bude prekasno za večeru. uz to napravila zdjelicu (ustvari. ulja. sezama i masl. 12:19. baš si me razveselila jer je ručak gotov. odoh sad navalit.07. tea202. 12:52. tea202. više zdjelu) kiselog kupusa u koji sam dodala malo papra. onda to sve stavila da se kuha u malo vode (ja sam toga skuhala najviše 4-5 dkg). čisto da ne preskačem obroke. pojela i kombu algu i mogu reć da se uopće ne osjećam pretrpano.07. a i dugo me drţi ručak. na sljedećem vaganju. a zatim posluţite uz salatu po ţelji. 13:11. znam da sam već dosadna. gledala sam malo recepte i : malo ga potopila u toplu vodu.02. ali izgleda da ja slabo kuţim eka02. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite. ali ja se još uvijek bojim debljanja koliko ja jedem.02. sad opet mislim jesam li trebala toliko pojest. moram ranije ručat jer sam na nagoma od prije 6.02.07. kad je bilo kuhano u to ubacila grah koji sam nekidan spremila u zamrzivač i ispalo prepredivno. #54 eka.     još 10-15 minuta. moţda i shvatim da je ovo ok. i da.

13:27. krasno zar ne ?  eka02. ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar... jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40...Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da je on tu.. a hodanje 242.I u drugoj fazi naravno.07. sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok.Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala.Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same..Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka ..To uvjek imajte na umu.. ne brini prosla sam ja sve to.A kasnije ce nestati .. kad vidi s kim ima posla.slobodno se najedi ali onog sto smijes... nabaviti namirnice poput sezamova ulja.02......I sve ce biti u redu..Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu..Pa to je strasno.. Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro.Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak.Taj strah od debljanaja ne prolazi lako...

. med. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću.. a zatim ih izvadite iz tave.1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) 1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak. Vegetu. hranjiva alternativa za meso. blag.. podlijte vodom i dodajte đumbir.... Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama. Povrće vratite u tavu.. evo kome se da za vikend raditi. Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu. sezamovo ulje. lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa. sojin umak pa kratko propirjajte. bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge ..

Cuj eka.I punu zdjelu mijesane salate(matovilac.Nikad ju nisam ni spremala ni jela. radic. nekako. ali ti sigurno znas! marry02. ko zna. al onda bih uzela slatke jabuke. nesto mi palo na pamet pa ne znam da li bi to bilo izvedivo.Jedino me brine mogu li se raditi kore od razenog brasna. kristalka)Bas sam se najela.02. i zato se mije jesti s rizom.Da kupim razeno brasno.02. pa cu ju jedan dan probati napraviti.No dobro. više se ne . ali s obzirom da nesmijem mrkvu.07. #58 Za veceru pravim proso sa tikvicama. sa lukom . ako ti upali to sa štrudlom odmah piši detaljan recept (ne pravim ni kore s bijelim brašnom. uvijek kupovne) ja sam u bio bio jednom kupovala nekakve štrudle. napravim kore.Nisam prije stavljala komorac. Za rucak sam pravila pastrvu u foliji.07. pa u to jabuke sa cimetom.Trazila u Getrou. budem valjda nekad.ovdje nema zasicenih masti . Metrou i Intersparu.07.a mozda da sam se ovako najela mesine.Ne nadjoh ja vermicelie. marry02.mrkvom i komoračem. dakle strudlu sa jabukama bez secera. #59 Kupila sam danas crvenu lecu.Eto tea2 ja se rijesila straha od debljanja. #60 marry. doduse i prije kad bi pojela puno ribe nije me "pekla savjest". 14:28. a bas sam mislila da cu ih bez problema naci. ne mogu vjerovati.02.Ovo sad vec postaje agonija.Mrkvu naravno nisam jela.Eka sto velis za ovaj pekmez od tee2? tea202.      mogu. 14:15. trazila sam zamjenu i ispade super. 14:20.

.07. eka02. Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu. #61 ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok. moţda ima još i bile su savršene eka02.Jedite ga u pahuljice ujutro. eka02.. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica ... Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista. onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno. 14:51.Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom. a umjesto maslaca koristite ulje.07.02. mislim ja probala te dvije. 14:50..07.. 14:53.. slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina. #62 ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci.02.. #63 kukuruz zaboravite. ima tamna i ţuta boja kore.      sjećam jesu li od jabuka.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza.Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom.02..Ako uspijes zasto ne .

Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja. Umiješajte kukuruz šećerac. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. Vegetu. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso. đumbir. Sastojci za 6 osoba 100 g zelene leće . Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu.200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. tofu sir narezan na kockice. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. 5-10 minuta. dodajte prokulice i pirjajte. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. podlijevajući vodom. kajenski papar.

Kuhajte još oko 15 minuta. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične . Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću. 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom. Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu. protisnuti češnjak i sok od pola limuna. koraka. 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive.sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. list lovora. Ohladite je. Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu. podlijte vodom i pirjajte. Vegetu i zalijte vodom.

Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. posebice organski. Pred kraj kuhanja dodajte tofu. znalci ukazuju na umeboshi ocat. Najčešće je riţin ili voćni. koji ste prethodno popekli na ulju. Završite pripremu juhe sa 4. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi.vrećice i zamrznite. korakom postupka. Trajnost: 60 dana. Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno . primjerice od japanske šljive. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja. Sve zajedno usitnite. nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša.

Povrće stavite u zdjelu. nasjeckani češnjak i peršin. ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su. ocijedite i ohladite...... pa pobuđuju uspavane apetite.. što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi. sirovi ili kuhani. papar. Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima margarin isto zamijenite uljem. narezane cherry rajčice..nasjeckanim peršinom. različitih kontrastnih boja. ocat. dodajte kukuruz. maslinovo ulje. juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa. Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat. .

#66 Bucek. Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu. paloma02. 16:21. molim te.02. eka02. i to najprije prokulice. znači da ga ima nešto manje. ali nemoj voćni jogurt. . 15:06. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso. ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39. Sve suplemente.02. To što je light. pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču.com/ (pod GI database) paloma02. prosena kaša 107 Ječam 25. 80 kapsula košta 20 i nešto kuna.02.glycemicindex. znam da je teško. najbolje je uzimati uz doručak. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta. ne znači da nema šećera. #64 evo saznala sam Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71.07. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace.07.07. masti zasicene i ne brinite. #65 pivski kvasac u kapsulama kupujem u Dm. pa tako i kvasac. 16:16. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www.      Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte.

#68 Tea. ne nakon 2 sata..Eka ja sam kupila tu mermeladu bez secera meni je bezveze stvarno ali sa inter tostom i soljom caja je ok i kupila sam neki light inter hljeb . ništa znači niti jabuku kao međuobrok Ako jedete preteţno proteinski obrok (meso.Mislim da sam malo iscprila tjelo skroz bila. #69 Evo mene opet jucer se iscrpila maksimalno nesvjestilo mi se mislim da sam ovog tjedna premalo jela sve se bojim da se neudebljam i na kraju pojedem kolac od muke hehe.. ako baš mislite reducirati obrok. riba. nakon ručka pojedi malo crne čokolade.Skuhala sam vec sve zalihe tako da me nista ne prevari. 16:30.Ali danas je novi dan tako da necu da se obazirem na to.07.. 16:32.07.. ne jedite ništa sljedećih 3-4 sata dok se takav obrok ne probavi. #67 Vjerojatno je Eka to već spomenula.Bila dobra u teretani sat vremena .02.). one sa preko 70% kakaa. riţu..07.. paloma02.. jer si opteretila ţeludac dok je probavljao ručak. vidim da neki griješe: Ako jedete preteţno UH obrok (znači tjesteninu. ne jedite ništa sljedećih 2-3 sata. Za brţi gubitak kilograma jedite za večeru samo voće npr.. Dakle.. EllaH02... jaja... jabuka i kruška i sl. paloma02.02. ali moţda nije naodmet ponoviti.      Ako umireš za nečim slatkim. pogotovo za ručak.02. treba se najesti. ovo je dobar način razmišljanja.). 16:25..Cak ni prijateljica. učinite to sa večerom. 1 jabuka i par kivija. Vaţno je da to pojedeš u sklopu obroka...

.    ima 40 kal po sniti mislim da je ok.I muz je primjetio da sam premalo jela i on mi je rekao sinoc da jedem normalno samo to sto ja volim sa niskim GI i malo fitnessa i bit ce ok. ali evo .. nego odmah.. naravno integralnu i ne svaki dan (a ni svaki drugi). 16:43. ajmo reć. A gubila sam prosječno kilo tjedno...Uglavnom bolje se osjecam kao leptir od pre 2 sedmice za to sam zahvalna. jednom tjedno sa gljivama uglavnom... potpuno ista priča.Uglavnom jos se ucim.Jos cu si kupiti riblje ulje ili te kapsule ovdje je to dosta jeftinije mozes ih naci sta ja znam od 4$ cjena do 20$ se krecu ako je neki bolji proizvodjac ma da ja mislim da je bitno sta je u boci a ne kako izgleda isto tako vazi i za ljude hehe. tea202.Adio.Jer ovo treba uvesti zauvjek u zivotu a ja znam kad se lisim bas svega tada i posegnem za necim sto nebi trebala. #71 ja isto ne jedem riţu i tjesteninu u prvoj fazi.. ali ako ţelite brţe smršaviti.Cula sam da su osobe na ovoj djeti mrsale cak i bez fitnesa.07.. Ja sam je jela..Radije ce uzeti red one crne za kuhanje.02. paloma02..02...ali ne ide to tako danas sam rano ručala i stvarno sam se bila najela.. samo što uz to nisam uzimala nikakve masnoće...I probala sam tu cokolada 70% meni je fuj nekako.... pa čak ni u salati. #70 ja mislim da nije tako strašno jesti riţu u prvoj fazi. ne samo da ţelim brţe.Ali vise se necu restriktirati nego cu jesti koliko je meni dovoljno pa makar to bilo pola serpe mahuna hehehe. onda ne.. u knjizi piše da se moţe.. 16:38. Što se tjestenine tiče...07.

salata Ne ţelim tvrditi da je baš ovo super. #73 Ja sam sebi napravila nekakav tjedni plan prehrane. Umak od povrća: opet luk i češnjak bez ulja. salata 2. paloma02. na kraju peršin i eto umaka bez masti. salata s grahom 3. dan: bistra mesna juha. salata 6. nećete se zasititi samo jedne vrste hrane i dajete vremena tijelu da se odmori od "jačih" obroka.Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super. salata.02. Sol. salata 4. Na ţalost.Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja. nemasna teletina s povrćem. soja/tofu 7. piletina s povrćem. povrće po ţelji: rajčice. 17:20. (ponekad malo temeljca . #74 Umak od gljiva: zaţutite luk i češnjak BEZ ulja. dan: riblja juha. jer meni to moja mama kuha. dan: lignje/hobotnica/losos s povrćem. dodajte nasjeckane šampinjone i miješajte da puste sok. ja nisam prava osoba da vam pišem recepte. dan: basmati riţa s gljivama. putar. riba s povrćem. dan: gusta juha od leće. vrhnje.07. patlidţani. #72 drago mi je da je tako. papar. 16:45. salata 5. (pogotovo nije za one koji ne jedu meso).02.07. dan: juha od povrća. tikvice. što vrlo pojednostavljeno izgleda ovako: 1. mislim da je to ok eka02. ali na ovaj način jedete zaista raznovrsno.02. 17:05. dan: juha od slanutka. ) paloma02.     upravo pojela svoj prvi međuobrok: jednu manju krušku. grašak.07.

. #76 Da. #78 taniaz dala si mi ideju sta cu sutra napraviti hehe. dobro zapuni ţeludac.02. 17:56.07. od sutra ću se i ja malo pozabavit juhicama. a i dobre su za probavu. Mislim da vam jedino treba lonac sa duplim dnom da se ne zalijepi.Danas dorucak kao obicno rucak mahune i meso sa zelenom salatom.. u sredinu vatrostalne stavila meso okolo povrce i od gore pokoji komadic sira od soje i sve stavila u rernu.07. a tako se savjetuje i u knjizi. papar (ja stavim i origano) i bude super za preliti pastu. tea202.. paloma02. onda mogu juhu i večerat . 18:16. #75 paloma vidim da si ti gotovo svaki dan jela juhu. Juhe su dobre i za večeru.. samu naravno.trudim se. pogotovo one guste kao samostalni obrok. juhe volim. belo meso kratko ispekla.. a ja s time imam problema.07.07. taniaz02. 09:04.02. povrtnog obavezno) sol. vecera je bila nektarina pa pahuljice s mlijekom i odlicno... ali kako čitam ima tu ponosnih vlasnica Zeptera. vjerojatno postoji razlog.02.02.Poslije ako budem gladna popit cu casu mlijeka ili neku vocku. taniaz03. #77 evo da prijavim da je moj rucak bio za 10 i da ga preporucujem!!! skuvala sam brokoli. 17:47. #79 .07. na grill EllaH03. njima to neće sigurno biti problem..         ako je presuho.02. 00:51. karfiol i prokulice u vodi.

Neveceranje je o. PIRJANA PROKULA. malo jagoda i sve promesala i bila je bas dobra cinija voca .07. ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI. NASJECKANA JABUKA SA SVJEZIM . ali to onda nije Montignac.Moram ponoviti U MOJOJ KNJIZI(DAKLE NIJE MOJA INTERPRETACIJA)da me se opet nebi krivo shvatilo.voce..JUHA OD POVRCA. a to je: vecera samo jabuka ili neko dr. BAKALAR NA ZARU. nema preskakanja obroka.. nadam se da nisam preterala jutros opet riblje ulje+sok od limuna i narandze marry03. jabuku. MOUSSE OD BRESAKA. a samo jabuka za veceru je upravo to. 09:49. pa se brzo moze javiti osjecaj gladi. a po tome se opet vracamo na ono preskakanje obroka.A to konkretnije naravno mora imati GI nizi od 35. kad vas citam ja opet imam osjecaj da ja jedem najvise od vas svih. Ja sam sinoc posto i nisam bila nesto gladna . narandzu. #80  Drage moje. pa je bolje uzeti nesto konkretnije da do toga nebi doslo. kome to pase. SVJEŢI BIJELI SIR S KRIŠKAMA BRESKVE. . napravila vocnu salatu.k. naseckala kiwi. SVINJETINA SA ZAĈINJENIM SENFOM.I onda je to opet onaj zacarani krug gdje organizam dobije signal da ga opet pokusavamo izgladnjivati i stopira mrsavljenje.POVRTNA JUHA.Evo nekoliko primjera vecere iz plana brzog mrsavljenje(nije moja interpretacija): . OMLET S VRGANJIMA. ZELENA SALATA.M veli da recimo jabuku organizam jako brzo probavi. SALATA OD MATOVILCA. .02.Jedna stvar mi je upala u oko.JUHA OD GLJIVA.

02. PEĈENA PILETINA. meni nakon one bolničke dijeta izgleda da pretjerujem s hranom. PIRJANE GLJIVE. mislim. ali maslinovo ulje da. u malim kolicinama naravno. već mi to polako dopirat do mozga nisam baš mislila uvrstiti u jelovnik u planu brzog mršavljenja tamnu čokoladu.ŠPAROGE NA ZARU.ZELENA SALATA. . . ulje nije problem s UH  paloma03. #81  i ja sve više vidim po sebi da to preskakanje obroka ne vodi ničemu. ali se kolicina prepolovi ako se zeli brze mrsaviti(ne kazem ja nego M). i vi tako mislite. .  tea203. 12:37. ali tako sve stoji kod mene u knjizi. sve sam ja to pročitala. .SPAGETI S RAJCICOM I SPAROGAMA. ali zasićene tipa maslac ili nedaj boze meso. PIRJANI PATLIDZAN.07. NEMASNI SVJEZI SIR SA SVJEZIM JAGODAMA. ja isto mislim da masl.JUHA OD GLJIVA.SIROM. ali kako eka kaţe sve je u glavi. NEKOLIKO KOCKICA TAMNE COKOLADE.Nemojte se ljutiti na mene.POVRTNA JUHA.02. ali bar sam u pravilima marry. LOSOS NA ZARU SA SPINATOM. 11:22. ali sam ipak sinoć nakon večere pojela 2 kockice. masnoće ne sa UH. a kile idu i ovako.07. I jos jedna stvar paloma. BRIE I CAMEMBERT.POVRTNA JUHA. ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI. Istina je da je ovo obilna vecera. PRIRODNI JOGURT SA SVJEZIM NASJECKANIM MARELICAMA. #82 . TUNJ NA ZARU. ZELENA SALATA.

negdje se na ovom forumu spominje i pivo koje se moţe konzumirati?! U mojoj knjizi stoji da Pivo ima GI 110. The answer is to persevere and you will soon start losing weight again.Limit intake of fresh milk products (milk. i našla sljedeće: FAQ on the Montignac Method Question 35 I have been following Phase I of the Montignac Method for the past 4 months. U potrazi za tim odgovorom pošla sam na www. my weight has not changed. zato čitam i ponavljam ono štp o tome drugi kaţu. ne kuţim se u kemijske procese. shodno tome. Nisam nutricionist. Other recommendations: . a istovremeno unesem portebnu količinu energije u organizam. yoghurt and . da ne preopteretim ţeludac i probavne organe. even if those last kilos take a bit longer to lose. zaobilazim. očito nemamo istu knjigu. Why did I stop losing weight? Answer It is normal for your body to want to take time out after having rapidly lost the first kilos. I still need to lose from 4 to 5 kilos. Očito postoji više verzija iste metode. Ako se dobro sjećam. Imala sam i ja nedoumice.com. Zapravo mi još uvijek nije jasno što bi bilo metabolički ispravno jesti navečer. for the past three weeks. ja sam čitala "Jedem dakle mršavim" i u njoj stoji da se preteţno UH obrok ne miješa sa masnoćom. posebno što se tiče večere. I lost around 8 kilos during the first three months but. pa ga ja.montignac. dakle na samom je vrhu namirnica s ultravisokim glikemijskim indeksom.

at breakfast and lunchtime. ne volim ništa čekat. basically fruit. #84  Drage moje.. Dakle. očito postoji više verzija M. iskustva i rezultate na sunce. It’s not a matter of eating less but of eating the most when you body needs greater energy. no hard feelings. mislim da i je sreća da imamo mjesto gdje ćemo razmijeniti mišljenja i iskustva kako bi što učinkovitije postigli ţeljeni cilj. 13:03. uključila sam se u raspravu zato da s vama podijelim svoje iskustvo. metode i vjerojatno sve daju rezultate samo je pitanje vremena. pa tako bih htjela i ove kile odbaciti jednom zauvijek što prije. slijedeći pravila jedne od knjiga na našem trţištu u 4 mjeseca izgubila 20 kila..07. a da se pritom nikad nisam . what you would normally have eaten for dinner. a nekima (npr. a valjda će se i eka uključiti. i zato.02. This means that your breakfast can include what you would have had for dinner the evening before. uh. pa ćemo svi skupa naći nakakav zaključak..) . ipak je ona najduţe u tome  paloma03. inače ţelim sve odmah i sad. tea203. Ponovit ću jer ne znam boldati: Eat light dinners. and try to eat. a ono je takvo da sam na ovaj ili onaj način.02.Eat light dinners. basically fruit. ovdje kod nas svako malo neke rasprave.07. #83  uh. voće za večeru jest po Montignacu i nije preskakanje obroka.Quark or curd cheese. meni) je i vrijeme vaţno. 13:18.

a ovaj drugi slučaj je po onoj "strogoj" verziji. prave si deserte. pa ću vidjet. jučer sam pojela više nego uobičajeno za večeru i dodala tome samo 2 kockice čokolade i imam osjećaj kao da sam dobila 2 kg. danas sam se vratila u normalu. Stvarno ne ţelim nikome nametati svoje mišljenje. tea203. nista nije tebi upuceno.bolje fiziči i psihički osjećala.07.Ja imam knjigu "Montignacova dijeta.02. a tu ne spada maslinovo ulje. malo kruške. javljam rezultate. Ja sam to već postigla. ovi prvi jedu kompletnu večeru kao ručak. uljem maloprije: malo naranče. ja sam se do jučer prilično strogo drţala pravila i iz dana u dan sam se osjećala lakšom. 19:12.  marry03. #86  Paloma.02. ţelja mi je jedino da za određeno vrijeme vidite u zrcalu ono što vam se sviđa. jedu crnu čokoladu. traţila sam razlog. #85  nakon jučerašnjeg pretjerivanja. 19:19. ali razlika je u brzini. neki skidaju 2 kg mjesečno. ručak : teletina pečena bez masnoće. ujutro naranča i poslije komad jabuke.07. osim ovog za UH i masnoce. mali komadić jabuke ako uskoro ogladnim. danas se vraćam u normalu.od sutra krećem s juhama i laganim večerama. a ima slučajeva i od 15 kg za manje od 2 mjeseca. pa ponavljam NE ZASICENE masnoce. Jedite s tekom i . ne znam zasto si se ti osjetila prozvanom. kuhana prokulica i zel. salata s masl. moţda još uzmem i maaalo sira malo sam gledala iskustva drugih s ovim načinom prehrane na jednom forumu. znači djeluju obje.

07.Hvala na svim savjetima. to samo dokazuje da da svako shvati kako mu pase.I zelim .Jer ipak treba malo truda i discipline za sve ali zaista sam se ozbiljno odlucila za ovo i nadam se da cu uspjeti.. #87  Evo mene svaka cast svemu ovome... Ako je nekom jabuka obrok i ako je dovoljno da nije gladan.Ne se ljutiti!!! Bila sam i sama na M..Lijepi pozdrav!!!  EllaH04....Kod frendice sam vidjela M. dobra i losa.. princip za sve je isti. ali ne moramo se u svemu slagati. I dalje stojim iza toga da ovo nije redukcijska dijeta.sluzbenom siteu.recepte otprije 7-8 god. mozda je i M. 00:05. ali zato sam danas pripremila bas i kupila svo povrce koje mi treba za naredni tjedan pa cu ispocetka malo ubaciti i vjezbe i bit ce ok . meni je jabuka medjuobrok.a ovo mi je izvuceno iz konteksta.zauvijek ostanite vitki "iz 2006..Sto neznaci da vise nikad necu pojesti neki kolac ili malo cokolade ali trudit cu se da to neradim svaki dan nego svako2-3 tjedna bar .. Basically fruit".Ipak je Montignac stvar zivota ne neka stroga djeta..Paloma i ja zelim izgubiti 15 kila poslije poroda voljela bih i 20 pa barem me trajalo i godina dana trudit cu se iako sam vec pojela i kolac i malo cokolade ali sta ces to je moja krivica jer sam se kao malo pazila i koristila vrlo male kolicine hrane.Po meni je njegov odgovor puno slozeniji od :Eat light dinners.s godinama postao liberalniji. ostalo su nijanse..02. nego "Umijece kombiniranja namirnica".Tu smo da razmjenjujemo iskustva.. svaka cast.Ja mislim da smo svi drugaciji malo i malo drugacije ga sprovodimo a sto je najvaznije je da se covjek osjeca dobro i da je zdraviji bilo to brze ili sporije. i puno toga je drugačije.

09:24. taniaz04..02. e. a naravno ni gore)??? taniaz04. #90 Probaj ju staviti u foliju. da htedoh jos pitati.02.07. moze li se jesti npr.Peace !!!! taniaz04. tunjevina iz konzerve ili sardine??? marry04.Bit ce ti super i ovako. #89 danas planiram ribu (skarpinu) u rerni pa sam mislila sa povrcem. narezi dosta luka. ne idu ni dole. ali sad nista od toga...Uspjeh svakog gubljenja kila je malo i discipline.. sve se nekako bojim da li ce kile ici dole ili postoji i zastoj (mislim kada kile stoje...07. ne znam. 09:01..02. #88 ja sam prvo isla na 4-5 kg. pred kraj makni foliju polij s malo maslinovog ulja i pusti da se malo zapece.02. 09:33.02. 09:11. uz to jos salata. a sada bih jos jedno 6kg manje pa da vidimo. nju nek muz pojede i ako imas jos neko povrce..         vam svima reci da sve ovo radite kako vama odgovara jer meni licno nije dovoljna jedna jabuka za veceru ja uzmem poslije pahuljice s mlijekom ili komad mesa ili sta ja znam sto sam za rucak jela.07.Sretno svima.Meni je skarpina super s pecenim krumpirom. nisam kupila blitvu.07. #92 . #91 da i ja sam je inace jela sa krompirom ili sa pirincem ali probacu ovako..07.. inace sam stavljala i mrkvu.. zajedno s njom u pecnici.. 08:59.. bit ce ti dovoljno. ali s cim bih je jos mogla??? marry04.

E. samo ne jednakom jacinom.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi.svi smo razliciti. ili tunjevinu sa testeninom???  marry04.07. 09:43. al to vec znas. to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako. sada mrsavim!!A u . #95  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi. bas bih pravila neke salatice od tunjevine.07.Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako.  eka04. sada u koju grupu ko spada nevazno. #94  Tunjevina sa tjesteninom od soje.  taniaz04. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega.02. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu. Te stvari su sve i u glavi.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti.02. 10:05. najbolje ti je s tunjevinom napraviti salatu. 10:35. i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim. dosta je bilo nosenja kila.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti. opet postoje vecine i manjine i iznimke. #93  e da bas zbog toga i pitam. a mozes ju i sa zelenom salatom i lukom ili nes slicno... sto ti padne na pamet.02..Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom.07. Mozes jesti i ribu iz konzerve.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave.A.

Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete.Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava. ili i maslinovog alo ili samo jednog..Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna. evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju. i smanjiti kolicinu unosa slatkog.Ona nisu opasna.A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu . znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi.Ne prziti luk na maslacu.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van. nego na maslinovom ulju ili suncokr. ali na zlicici .Ovisnost koju ja pokusavam kontrolirati.samo da se namaze tava.Ne jedem tjesteninu i rizu u .Mozda je dobro sto ja onda za veveru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna. slobodno stavite malo ulja.paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada.Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji. i ona nikada ne idu u rezervu.To je ovisnost. i vezu sve za sebe pa ciste organizam. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima. a hladna ulja koristite onoliko koliko volite . u rezervi idu zasicene masti.U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog.

...Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti .. 21:16.Ja sam za dorucak pahuljice sa sojinim mlijekom i poslije vitamin i riblje ulje kapsulu. pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce .02.. to mi pase uvijek) Dodatno pitanje (dva-tri.od jaja mi je prilicno zlo vec godinama. Dakle.svaki dan preradjena soja .. 16:32...l)? (da naglasim .    prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti.. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI . pecena. ribu i jaja (kuhana..to mi odavno vec ide na usi i rijetko prakticiram. #97 Citam Montignacovu knjigu i ovaj topic (prije no sto krenem s praksom).. zato ih izbjegavam maksimalno..02..Zato ponavljam.).Nemojte se zavaravati . ali ne smetaju me u tijestima i sl.) za one koji imaju iskustva s . EllaH04. ali ne mogu svaki dan. i zato sam ih izbacila komletno. MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu.Valjda ce krenuti.super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se .07. Trebam pomoc oko zamjenskih namirnica ..nemojte misliti da je to samo tak. sto bi prema Montignacovoj metodi bila najprikladnija zamjena za ove namirnice (tamo gdje vi jedete meso i s...sojino mlijeko i tofu su druga stvar.. #96 eka slazem se s tobom i ja imam potrebu za slatkim ali moras se truditi da je kotrolises vecina nas koji se tako osjecaju. jedem je. kajgane ..U ponedeljak malo i teretana mrba04..Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza.......07... videcete slijedeci tjedan..ne jednem meso.

       vegetarijanskom prehranom . tj. 09:40.Ja se toliko nerazumijem u to mozda se neko drugi javi ko ima vise iskustva s tim nadam se i da ti jos prijedloga jer je tvoj slucaj malo tezi i tofu mi je onako malo shuhveli svaki dan za jesti hehe tako ja kazem bar. 09:40.6kg tea205.07. riblji. taniaz05...07.Ali i za njega ima vise nacina za pripremu. EllaH04. #100 taniaz. jutros 2 u minusu eto toliko o tome da se neću vagat svaki dan eka05.. mislim da ti je to trenutno.07. barem meni je tako. (posto ne jedem meso i ribu vec 15 godina.Eka ti sigurno znas sta bi mrbi odgovaralo po montiju.... Zanima me konkretno sto bi prema Montignacu bilo ispravno jesti kao zamjenu za mesni dio obroka (tj.07.s..02. 23:59.jako volim seitan ..02.02. meni je prekjučer pokazalo kilo u plusu. #101 . #99 meni se cini da mi stoje kile jutros stala na vagu na prazan stomak i imam 60.02.. #98 Mrba sve sto ima dovoljno kolicinu proteina npr gljive bademe orahe itd koliko dosad znam to je ok po Montignacu. moje se pitanje ne odnosi na "kako nadokanditi meso" ili "sto sve jesti umjesto mesa".Eto ljudi pa javite se i dajte jos prijedloga.gdje se seitan uklapa u Montignaca? Jel moze i dalje rizino mlijeko? Ili da ostanem samo na sojinom? p. To prema "klasicnim" teorijama odavno znam. jaja)). 09:12. a ovisi ti i što si jučer jela..

On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje.Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama. izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi... onda oni medaljoni mljevena ....A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl..Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije.Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo ... samo ne brinite skinucemo mi kile ..Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine. ljuspice.. A da samo znate kako mi nije bilo dobro .. zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje.Ne mogu one biti pametnije od nas .pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca.meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo.eto takvo vam je stanje kod mene. tanijaz. ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 .. znaci tofu ....Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put... onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan.Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina.ali nazalos zaboravila sam. a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega.

07.02. a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam .Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan . 6kg ali juce sam bila kod prijateljice i pojela 1 palacinku sa orasima.02. 09:49. 5kg a jutros 60.Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti. #102  mozda sam ipak prebrzo zakljucila. morala sam jer ih zena pekla zbog mene.Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu.01.02. taniaz05. jeste sporo.07.  taniaz05.02. 09:56. 09:51.07. #103  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo. zbog njegove masnoce. imala 61. 09:49.07. #104  da. jer evo sad i ja malo vratil film.A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti . Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje. da i eka da ti odgovorim na Montiju sam 2 nedelje tek  eka05... ali se ipak ne pridrzavam Montija 100% 30.To znaci zbog zasicenih masti. #105  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo. ne znajuci da sam na Montiju e. a onda sta ostane za dorucak/veceru??? jaja ili sam hleb sa sirom ili ??? mali izbor??? eka05.Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji..Pogotovo ako je bio obrok s s mesom ..

hrenovke s friskim povrcem..    vagala. eka05. 10:41. kobase sa sto manje masnoce. Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate..Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako. jaja sa gjivama.02.Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" ...Ali nije strašno.Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo. ali unutra je bilo malo i mrkve. jela sam zeca u umaku na lovački...Prema tome vazite se gotovo. bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI. Zanima me dali netko ima knjigu iz Svijeta knjige??Košta za članove 119 kn neznam da li je ista kao ona Jedem dakle mršavim.07. zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja ..02. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu . a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti . bucek05. molim te nisam skuzila .. ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna.. 10:13.07.Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno.Od danas pokušavam strogo paziti.I ne padajte u depru jer ste zgresili.. #107 Jučer opet malo zgriješila. #106 taniaz .Dali se isplati?Recepti? .

Buđenje u 06:00. 11:15.sri.02. od predjela do deserta.Recepat imas dosta.pet. i do ručka pojesti opet neko voće?? Nakon voća koliko mora proći do normalnog obroka?thnx mislim da iza vjeţbanja treba proći barem 60 min?! marry05.07. sve namirnice su nam dostupne i nema nekih da se pitas sto je to. #109 joj bucek. a uopce nisu komplicirani. vjeţbam od otprilike 16:45-18:00 Kada ručati. definitivno dobra investicija. dakle mršavim) pa sad kad sam u nedoumici a nisam blizu kompa-na mukama sam! Dajte mi savjet kako "utrpati"međuobrok. morat ćeš si nosit ručak na posao . ja ti imam tu knjigu. a najgore mi je pon. #110 .Mislim da se isplati. a ručak (večera) tek u 18. to nitko ne moţa izdrţati.    Jer knjigu sam vratila (Jedem. zove se Montignacova dijeta.kad idem na fitness.07. a navečer kuhaj večeru. stvarno loše. a ako nisi clan Svijeta knjige onda je 169kn. voće moţeš prije obroka. dovoljno je 15-20 minuta ranije bucek05.07. 11:30. #108 Bucek.Sam sam ih dosta pravila tako da ti zbilja mogu preporuciti. večerati????? Dali mogu doručkovati samo voće. probaj si iskombinirati barem suhi ručak pa to jesti. gdje cu to kupiti. doručak oko 06:20. tea205. platila sam ju 119kn. 20. doručak u 6. sto je jako bitno.02. 12:18. ovako stvarno nećeš moći. Na poslu sam do 16:00.02.

. zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac. ručka i večere.. tea2 jedem ja na poslu-ne brini. 05:11.Danas sam isla isto puno se lakse osjecam nebitno za kile i sve ostalo.Fitness isto tako..Obično je to svjeţi sir.. onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4...ali problem mi je organizirati te razmake između doručka.Psihicki kada se odvojim sat ili sat i po od djeteta to je moje vrijeme i mozak odmorim.Pojedi jogurt sir ili nesto drugo .Eka hvala ti na prijedlozima puno si mi pomogla u razmisljanu oko ovog .nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva. pa ubaciti i voće i vjeţbanje..Njima je dovoljno i dva sata.. tuna iz konzerve i salata.To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama.02.07.Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine. voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno.  eka05..Zato ako si jela meso nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok.07.  EllaH06. pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta..nemoze se covjek ubiti bitno je da ides naprijed a ne nazad.. #113  Kako god ja mogu reci da mi ovo sve pomaze korak sam naprijed gdje sam prije bila tako da sretna sam da imam podrsku od ljudi koji isto prolaze.šnicla na naglo i salata. za sireve..02.To vazi za meso i preradjevine od mesa. a ne za mahune.Isto tako nekad je komadic cokolade bio je i kolac i sta ja znam . 20:19. ili lecu. #111  bucek..

08:12. vidjela sam da neke od vas imaju iskustva sa velikim gubitkom tezine u relativno kratkom vremenskom periodu.02. uvek me spustis na zemlju. laze. al priznajem da vas vec duze citam i super ste!! Pomogle ste mi da promijenim svoj nacin ishrane i da shvatim kako neke stvari funkcioniraju! Do sada sam izgubila 4. 10:06. to gubljenje zaliha sala.Tea2 nisi valjda odustala. nesto ste se usutila. #115 evo ipak se vracam u normalu eka hvala ti...Ja sam jucer pop. juce dorucak kifla integralna+jogurt 0. sa svojom i skuzila da su te digitalne najveca . 1%m.m.Debljina nogu mi se smanjila za 3. da opet da vas pitam jel' to puno voca? ima li i tu neki limit?? marry06.To me je odusevilo! Htjela bih nastaviti s ovim nacinom prehrane. lucia06.07.07..07. 5 kila u tri tjedna.ali me zanima. medjutim.02.. ako vaga zeze. (na nogama). citajuci.Ne vjeruj vagi. jagode.. rucak podvarak kups sa mesom vecera brdo voca(kiwi.Cure samo naprijed i polako nemora sve biti perfektno u tacku. pa da skinem jos nekih 4 kg.da li to znaci da cu s vremenom izgubiti i grudi?!Kako to sprijeciti?Da li da prekinem s Montignacom?Oprostite ako sam malo zalutala sa svojim pitanjem u temu.. pa bih htjela cuti vase misljenje! taniaz06. #116 Pa curke di ste. 5 cm.02.      nacina prehrane. #114 Pisem tek sad. nastavit ce se . 06:15. jabuka i pomorandza) e.

ako je jedno ili drugo molim te opisi mi postupak.02.najstrasniji okus i miris u mom zivotu. zatvorila sam nos i odmah ga zalila sa sokom od narandţe. vage još nemam ali u struku je -2 cm nakon 3 tjedna. 5 u 15 dana. ali navici cemo se. jutros ga prvi put popila. #117  Zanima me ako kroz jutro npr do 10:00 pojedem 2-3 voćke (jabuka i npr.Ovisi gdje ju stavis ona svaki put vaze drugacije i to su rasponi do 2 kg. ali sa zatvorenim nosom se prezivi.  tea206. 10:30. #118 . Tea2. a sjetila sam se da si ti rekla da ga sama pravis. kako se uklapa riblje ulje pa sok od naranče u Montignaca.07.al veli da njemu imaju okus po papiru. sad mi to pade na pamet?  bucek06. rekla si da radis domaci kruh. Eka. Inače. KAKO?Peces ga u pecnici ili imas pekac. Kupila sam i riblje ulje.Totalno mi cudan okus. def. a da nisam nebi to mogla staviti u usta.Jucer sam napokon pravila bolognez i moram priznati da me sojini spageti nisu odusevili.02.dali za ručak oko pola1 mogu pojesti svjeţi sir (250 gr)sa 1 šnitom crnog kruha i jogurt????Problem mi je to s kruhom?!Jel smijem 1 šniticu ako za doručak nisam??Jer dosta često nisam gladna ujutro.07.2 mandarine).ako za mjesec dana bude 4 kg ja zadovoljna. 14:32.Solidno.glupost. jucer sam kupila razeno brasno pa bih probala napraviti domaci. vjerujem da je sve stvar navike. meni nije bas tako. sva sreca da imam onu staru pa sam sretna jer pokazuje -2. cak je i muz jeo .

kupila sam graham i napravila točno po uputi na vrećici.Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje . sol. ostavila da se diţe.02. bez ponovnog mijesenja. odmah olikovala i nakon pola sata stavila peći.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem . 15:55. e sad. jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna. ponovno premijesila. . 15:32. i nastavim peći još tih pet minuta. marry. i najvaţnije. kakvo odustajanje.02. još sam s vama kruh? ja sam ranije pekla kruh od bijelog brašna i uvijek bih dodala malo graham brašna jer tako volim.07. ovisno o veličini kruha i onda smanjila na 150 još 30-40 minuta. stavila bih brašno. ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane.  eka06. Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi. još sam ubacila raznih sjemenki i bio je za pet. ulja. mislim da nema ogranjcenja voca . Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak. malo masl. umijesila bih tijesto. znači umijesila. ako ne ţeliš da ti bude jako tvrda korica. #119  taniaz . kako u Montija nema bijelog brašna.07. onako lagano kistom. oblikovala i stavila u pećnicu koja je prethodno zagrijana na 250. a moţeš ga i umotati u vlaţnu krpu odmah kad izvadiš  eka06.Taj ti ima secera li umjetnih sladila. pekla bih 10-15 min . pet minuta prije kraja pečenja ja kruh namaţem vodom. kvasac i topla voda. #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu .

.      Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja. mislim da je do brasna..07..... #122 ja sam 16 dan na Un dijeti 1 kg manje gladna ko vuk sad se najela čevapa u lepinji moţe mi nektko objasniti malo ovu dijetu Montignac i kakvi su rezultati jel se teško drţi ubio me tamo voćni dan EllaH07.. nazalost.02.. #123 hehe zrinka dobra si.I ja sam kao neki pocetnik na montiju 2 sedmice... hm..Imam vise energije i nisam gladna uopste.Tako da vise se neogranicvam jedem koliko mi je dosta naravno sto je dozvoljeno. tvrd je ko kamen. pece se oko tri sata.02. bas mi ne izgleda dobro. od razenog brasna..skuzila sam da se od ovog nebi dale raditi kore za strudlu. 21:13..02.. #121 Zamijesila sam kruh..Nisam se uopste vagala jos namjerno necu ali sam primjetila veliku razliku .. Javim kakav je kruh ispao! zrinka106. al ovaj mi bas ne obecava puno. marry06. 17:00.Pocela sam malo i fitness uvesti u sve to i zadovoljna sam.07.Mogu ti reci ovako shvati sve ozbiljno pitaj za savjete i ja sam pitala. sad stoji pa ga stavim peci.I .Prvi tjedan sam premalo jela i nakraju kolac je pao.Imam i pekac(dobila za poklon)ali nisam nikad ispekla kruh u njemu..07.. sve me strah na sta ce to liciti.. 05:38. isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije.Bas sam se radovala domacem kruhu...E da .. onda radije odem u pekaru...

pa da ti moţemo prenijet nekakav raspored po danima. sad već mogu zakopčat i predtrudničke hlače iako još nisu za nosit ( ali ih prije 20-ak dana nisam svake mogla niti navuć preko znate čega )  tea207.. to bude samo trenutno. to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje. 08:53.. a opet sljedeći barem kilo manje. ali ne moţe se baš sve napisat. ovo ti nije dijeta.Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si .. #128  tea2. ne javljaš se . EllaH07. ja se doslovno topim iz dana u dan.07. #125  marry.02.. sluţbeno ću se izvagat 10. #126  Korisnik je:  zrinka mislim da ti je najbolje da nabaviš neko Montignacovu knjigu i priključi se ovdje. moraš pročitat knjigu  tea207.07. #127  ja sam primjetila da kad jedem grah ili leću da sljedeći dan imam barem pola kila više. sad ću počet imalo eksperimentirat cure moje .. znači u konačnici me to ipak ne deblja. ili me to toliko napuše ili ja to malo previše zapaprim pa se nalijem vode ko deva.Procitaj sve ove stranice ima dosta i recepata.02. 08:49. 09:08. ali roba na meni izgleda ko tuđa.02..02. 08:47.02. pa kakav je kruh? ja sam dosad uvijek kupovala graham brašno.. 05:39. ali nema utjecaja na vagu  eka07.02. koristim i kombu algu. drago mi je da se topis .07.I nekih prijedloga jelovnika itd.07. moţeš malo i prelistat prethodne stranice.  tea207. #124  NEOGRANICAVAM* mali me je zeznuo hehe.07.

bit ce bolje dr. sve ide suprotno nego kod dijeta za mršavljenje ( osim .Pokusat cu s graham brasnom. #133 Ma cini mi se da tijesto nije pretvrdo. al sam koru jela. #132 marry. #130 ma bas sam tuzna.02. ne znam zašto ti je unutra bio napola pečen. a unutra napola pecen. moţda će ti biti jednostavnije.07.02. da i ovdje mršavim marry07. #134 probaj još koji put dok "uhvatiš ruku" . 09:54.02. ja uvijek pravim manji da imam više kore marry07. probaj s graham brašnom. sad me bole zubi.          od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje. 09:34.tako su mene savjetovali. naravno. #129 eka bila si u pravu i kad si rekla da kasnije ide brţe. tea207. 09:13. kruh nije bas nesto. moţda si pretvrdo tijesto i zamijesila. kad smanjiš samo se do kraja iznutra peče. prvo na 250 15 min i onda 45 na 150. uhvati koricu i boju.07.put. ustvari za tih prvih 15 min.07. meni to nikako nije bilo jasno jer kod M. znaš kako sam ja naučila peći kruh ( a ja sam bila veeeeliki antitalent): kupila 10 kg brašna i svako jutro .Sta sam krivo napravila? tea207.02.07.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj.Kora tvrda ko kamen.Svee sam napravila kako si mi rekla. kod mene se i to potvrđuje. jer da je bilo mekse onda bi izgledalo ko blato. ja uvijek pečem 10-15 min na jakoj temp. nije bio veliki. i onda bar 30-45 min na 150 i uvijek bude super. ne znam koliki ti je bio kreuh. a ocito sam nes fulala. 09:18.Al je fino mirisao!!! tea207. od pola kg brasna.02.07. 09:58.

07. 10:04.. tea207. tea207.. eka07. ni on više ne gricka za međuobroke. voli graham. ne znam kako bih ti bolje opisala.Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice. 10:00. isl.07. valjda će se i on polako naviknut. #135 graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama.        bih umijesila kruh..07. integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice. #137 i još nešto pozitivno..02.. ali kaţe da mu je jednostavno zasitniji.. 10:15. to je jednostavno takvo brašno. Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz . #136 i zaboravila sam nešto. #138 Graham. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna. ali se ne odriče kruha.. bijeli kruh iste veličine bude lakši od grahama. eka07. pecivo. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600. 10:00. eventualno kikiriki u ljusci. ali i kupila u trgovini jedan ( to da imamo za jest) i nakon nekoliko neuspjeha. krug bude nekako gušći. još nisam mm prebacila na M... meni graham kruh nikad ne bude onako mekan kao bijeli.02. ustvari on jede sve što skuham po pravilima.. sad sam glavni majstor u društvu za kruh. mm pojede količinsko samo trećinu koliko bi pojeo bijelog. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna..07.02.02.

Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom.02. ţilava i neelastična tijesta. podijelite tijesto u manje dijelove. Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka 250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki . #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno.pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka.  eka07. Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha. 10:20. raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama.07.

Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko."prosirili su mi se vidici"(a dio i zahvaljujuci Vama). napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. 18×30 cm).Bar koru mogu pojesti. 30×11 cm) ili pleh (vel. Tijesto premijesite. 2. #140  Nisam ni mislila da ce prvi put ispasti savrseno. Ostavite ih neka se diţu pola sata. U brašnu napravite udubinu. dodajte malo šećera.Ne mogu vam reci koliko sam sretna s ovim nacinom prehrane.02. umjesto kruha. pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta. 5. šećer te suncokretove i sezamove sjemenke. dodajte kvasac i umijesite tijesto. Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća. ima vremena naucit cu. uz postupno dodavanje mlake vode. Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 50-60 minuta. Prosijte preostala brašna. Kvasac razmrvite. Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od jaja i mlijeka te pospite sjemenkama.1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1.Zapravo sad kuzim da ima . 3. 10:20. Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. 4. polubijelog brašna i mlake vode. Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta. napraviti pecivo.07. Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. marry07. dodajte sol.

#145 marry.07. od proljeća do kraja ljeta svakodnevno..07. jedem kiseli kupus ne kuhan. nije ni bitno. već dvaput.07. 10:21.Javim sto se dogodilo!!! tea207. ja se osjecam super. ali mislim da kad skinem još ove preostale kile da će i to otić. ja dosta redovito koristim anti celulitne kreme. ako to stvarno smrdi. znači na vrhu nogu.. ja se isto osjećam izvrsno. 10:26.. leću nisam jela godinama ( a baš mi je bila super). 10:31. puna energije. malizeko07. ne znam. jel ti pijes riblje ulje? eka07. sam s masl. nevjerojatno. marry07. #141 od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti. danas opet mijesim. 10:33.07. 10:24. ustvari imam ga ispod straţnjice. uglavnom nešto od vichyja ili guama i to mi je ok.. a otkad sam na M. stvarno sam sva poletna. Tea2 kako ti stojis s celulitom.. grah sam moţda pojela triput u zadnih 10 god. i ja sam otkrila skroz nova jela.02.02.07. ali samo iza ( stvarno imam talent za opisivanje).02. ne odustajem dok ne ispecem dobar kruh.. #143 ne pijem riblje ulje. onda nije za mene a celulit? pa ne mogu reć da mi je to neki strašni problem..          hrpa namirnica i jela koje nikad nisam probala i vise se dnevni meniji ne vrte oko 10 jela i sto je najbitnije... #142 Odoh u ducan po sve namirnice za ovaj ekin kruh.. a preko zime pomalo i preskačem. da li zbog tih izgubljenih kg ili novog nacina prehrane..02.02. uljem i . #144 Moţe li ko reći zašto se pije to riblje ulje? tea207. ZDRAVO JE.

14:38. ja nikako na zelenu granu sa vjeţbanjem.07.Ja sam isto bila lijena dosta ali uclanila sam se napokon i pocela.. I sad sam odlučila početi hodati ali onako-malo brţim tempom po 45 min barem 5x tjedno. hodala bih po kvartu (ponekad do Maksimira).. a prije mi je bilo najdraţe (ili lakše) napravit sendvic. normalno da sam se loše i osjećala bucek07...Ovako bucek malo nam je drugacija situacija ali mogu ti dati prijedlog...Svaka cast.. Imali netko iskustvo sa hodanjem i mršavljenjem??? E da. Neznam dali je to zdravo? I na kraju kakav je okus tih sojinih špageta??Gdje kupiti i koja je cijena? EllaH07.02..ali eto.pa bi i njega ako je kiša i slično. u povrću i salati se gušim..02. Teretane u mojoj blizini katastrofa.07... uglavnom po betonu.Dali je to ok???Imam doma i orbitrack (več se raspada).I ona 15 minuta steper 20 biciklo nakon toga malo vjezbe za ucvrscavanje ..I meni je struk poceo liciti na struk napokon hehe.Posto mi je blizu teretanu 10 minuta pjeske malog strpam u kolica utoplim ga i tamo pghino neradi mi F hehe. pa se zavalit na trosjed i grickat čips.Ubacit samo trbušnjake.    paprom i to mi je isto super.... Sreca pa imaju one tete za cuvanje dok mame vjezbaju hvala bogu. 16:08... #147 Poz svima bas mi je drago da svi imamo neke pozitivne rezultate. ustvari sad puno više jedem kuhano.15 minuta orbitrack i setnja 20 30 bit ce ti lakse. malo utezi i to je to. #146 Joj ljudi moji. onda iza toga kutiju ferrero rocher.

#148 Hm..Ja nisam kupila Montijevu knjigu mislim da nema potrebe ovaj forum zaista ima dovoljno toga za opisati sta kako gdje zbog cega...ima u sebi omega 6 i poly i moni masti hehe tako ih ja zovem uglavnom svi ga preporucuju u americi je isto ovdje veliki hit koriste ga od tinejdzera do 90godisnjaka.Trbusnjake mrzim ali morat cu i njih malo. danas i sutra nemam puno vremena pa ne stignema pisati .02.. 20:36.02. 20:25....Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba .....Bucek radi sta bilo i hodanje je odlicno sta god ti mozes.....    nogu .....Molim te reci mi sta volis da ti ne pisem o stvarima koje ne volis i ne ubacujem u jelovnik.. Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati . eka07.ja to zovem mazohizam.Bitno je da se nesto radi pozitivno za sebe sta god to bilo.no u petak odvajam vrijeme samo za tebe i pisem..Tako da cure odvojite uvijek nesto za sebe.Mali zeko riblje ulje ili riblje kapsule sa uljem neznam sta kod vas u blizini ima je vrlo zdravo za srce i za celulit isto tako sam citala .I sretno!!! EllaH07.07. a eku smatram expertom tako da nemozes pogrijesit osim ako nezelis hehe.Ima i index takodjer u prethodnim stranicama sta koliko ima i tako da je ok.. #149 bucek..Po vasem tempu...07.Meni je bilo shega kad sam vidjela neki dan covjeka od 70 godina da je duze ostao na stepperu od mene sto znaci da ima neki vrag koji mu pomaze a to je vjerovatno zdrava prehrana redovita tjelovjezba vitamini i riblje ulje.

.Vikendom buđenje obično oko 08:00 Od papanja-malo toga mi je "mrsko".02.Alge i ostala "čudesa"nisam još probala.. a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama.Htjela bih malo pokušati papati leću i slične stvari koje vi spominjete.. 05:10..07. sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate. grah. koje baš i ne smijem po Montiju papati.02.Oboţavam i ugljikohidrate. ribu.ha ha..07..07.Fina mi je i soja (mislim na one ljuspice)koje stavim i u bolognese.A ti ako imaš vremena i volje.     ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane.. radno vrijeme od pola 815:30 a doma sam oko 17:00 (ako ne idem vjeţbati)..a nikako. faširance... lucia08. pa gdje sidje sidje!!!! bucek08. 07:23.A valjda se moram mirit. #152 .. Volim i mahune.ma sve. povrće. ali i meso..a moţda bi morala.Uzmi u obzir da dođem totalno umorna (kompjutor 9 sati gledam) i nemam baš ogromnu volju za kuhanjem.ma skoro sve.02.. samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada. ostajem na Montignacu skidat salo. 09:19.. mliječne proizvode.daj mašti na volju.volim skoro sve... Pozdrav svima!!!!!! marry08.. #151 eka-ti si srce!!!I to ono VELIKO! Evo ukratko:buđenje oko 06:00. #150 Hvala Eka na odgovoru.Kuzim kaj hoces reci.

02.Eventualno bih na neki laganiji oblik yoge ili pilatesa išla.07.  tea208. proučavala. ja sam se već skroz navikla kuhati po Montiju. .07. svi koji ga imaju ga hvale. hodanje. tješi me što ni eka ne vjeţba  bucek08. mislila sam kupit orbitrek. vjeţbate.. 09:50. sve mi nekako prirodno ide što s čim. Kruh skoro isti kao i prvi. moţda ti bude ok.barem hodanje jako bitno i za mršave a kamo li ne i za buckaste. a da se spremam negdje vani. Bicikl nemam a aerobic mi je prenaporan u ovoj fazi. samo se treba natjerati i biti ustrajan. druge cure. #153  marry.Morat cu staviti pekac u upotrebu(al prije dobro sve prouciti)jer sad sam se zapalila za domaci kruh. Mislim da je vjeţbanje tj. meni nije ni palo na pamet. pa valjda ce mi nekad uspjeti. a unutra polu pecen.02. pokusavam skuziti sto krivo napravim al mi neide.. u početku sam uvijek čitala. sve mi je bilo komplicirano.. Doktor mi je isto predloţio bicikl. ja sam stvarno teška kategorija i višak kg mi je ogroman. kile polako ali sigurno odlaze u nepovrat vidim da bucek govori o vjeţbanju kao o vaţnoj stavci ! da li i vi. kora tvrda jaaako. uspjet će jednom. ali znam da neću vjeţbat na njemu. plivanje i slično. ali stvarno nakon 10-ak dana je postalo normalno. kako. Meni je orbitrack super. iskreno. a i pekač je dobra ideja. 10:20. nemam baš volje. planirala. #154  tea2.

moţda će se još nekom svidjeti: Patlidţani punjeni rajčicama i mozzarellom Za 4 osobe priprema:10 minuta kuhanje:40 minuta Sastojci: 2 patlidţana 2 rajčice 20 dkg mozzarelle 4 filea inćuna (slanih ribica) 1/2 ţličice origana sol. Napunite ih narezanim rajčicama. ali evo ga tu. Na kraju pospite origanom. Pokrijte ih ploškama sira i na vrh stavite po jedan file inćuna. Pecite ih 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 190 C. Stavite u pećnicu zagrijanu na 250 C. . papar Prepolovite patlidţane po duljini i zamotajte ih aluminijskom folijom.07. Potopite rajčice u vrelu vodu na 30 sekunda. #155  Evo sam pronašla jedan meni odličan recept za prvu fazu u knjizi. Posloţite patlidţane u vatrostalnu posudu.Sad evo odlučila sam hodanje svaki dan što više mogu (3 stanice pješke umjesto busom je dobar početak)i tako. posolite. Ogulite ih i nareţite na kockice odstranjijući pritom sjemenke. pa pecite desetak minuta da se sir otopi i postane zletnosmećkast. popaprite. tako da će ovo pričekati. 10:49. samo što ja preferiram jesti sezonsko povrće. Posluţite odmah.  tea208.02.

.Dok ja od trudnoce ulijenila se sve mi je bilo mrsko neka me depresija pukla kile nisu isle dole i onda dodjem ovdje malo proucim Montija i sretnija sam osoba..Bas sam nesto lose volje i jadna. #156  Tea2 i ja isto bila lijena za vjezbanje skroz ali sad sam si zacrtala i moram.. sve mi nes bezveze.Tako marry meni kad je pms i cokolada mi se trazi glaba boli.. ma da sve to zavisi i od vremena i volje.Slusaj moze samo s ovim nacinom prehrane biti bolje znaci ne moze biti gore. a valjda i ova juzina vani i glava me boli. #157  Drage moje.Pij caj i limun da se smiris navece i u krpe.. kuca. svasta nesto. EllaH08.Moj muz oduvijek to voli a voli i jesti hehe....Sad trenutno imam upalu misica danas necu sutra mozda da malo smirim. ne idu vise dolje.. danas sam dobila pa se nadam da je vrijeme stagnacije proslo.Vama je malo drugacije u Hrvatskoj ja sam u Usa i ovdje se slabo seta . 14:06.07. posao..Good luck everybody!!! .... 20:44.  EllaH08. auto..Ja inace brzo dobijem a teeeeesko se jako otarasim kilica ali neka polako samo..02.. moram vam se pozaliti.02....Dala sam si cilj i idem prema njemu.Tea2 radi sta ti mislis da je najbolje za tebe nisam ni ja sad maratonac neki hehe ali trudim se malo vjezbati.. nadam se da je zbog PMS-a...02.07.  marry08. a kile stale. da ce opet krenuti.Trudim se koliko toliko..Trbuh mi je napuhan ko lopta. 21:52.07.... #158  marry ne predaji se i meni je pms mislim ko lopticam sam hehe. skola i to je to vecini ljudi tako da moras ubaciti neku vjezbu u svoj zivot.Meni kg stale.

nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide.k. #159  ja juce pravila palacinke sa int. ali ceka.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu.Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra .07.  eka09. taniaz09. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer. Tamo di su ti" kriticni "djelovi.i da. Barem ja tako radim.07. ne znam kaj. 08:33.07. 08:31. onda moras stalno vjezbati.02.Eto to pojedi prije dorucka.brasnom i otopljenom cokoladom 70%kakaoa i bile su bas super!!! mozda nije po Montiju.02. na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici.to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla.I onda nakon nekog vremena ode i to. kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.Mozes jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako .Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.Mozes jesti . ali eto ako se baaaaaaaaas uzelite. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo.  eka09. i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile .To zbilja nije problem pojedi dvije narance.02. pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce.Smrsavi sve a ovo i dalje ceka . 09:31. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio. #161  bucek. sasvim je o. #160  lucija. no jedan obok moras. pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas .

mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji. ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham.Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj.Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata.Drugi dan marmeladu . sve osim banane jer ona ima visoki gi.Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera . . ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok.Znaci obican sa sto manje masnoce.Njih sigurno smijes. Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje.Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada.pojedi punu zdjelicu toga. mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje .onu dijetalnu kupi .Ovako.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta u pahuljice jer cimet snizava razinu inzulina.Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna. Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak.jabuke kivi narance mandarine.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi.Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno. Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi.

Onda si doma i doma nekaj na brzinu slozi.Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir.Onda splahnis onaj vrh i gotovo....... Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol.Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu . Mozes brzinsku juhu od povrca.Samo nemoj mijesati ..ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis.Kupi i one przene nema veze. sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist. onda si sita do tri cetiri popodne.. Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate.Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela...Imas rucak za pola sata.. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja. a ti kupi bilo koji. kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce..U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu . i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen ..... Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem ..nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata.. sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine.. to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta.Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati.Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.

09:50. DAKLE MRŠAVIM . 10:18.To je jako brzo gotovo .Mozes ubaciti i komadice mesa .Montignacova metoda i oduševila sam se knjigom...ja sam trenutno na UN dijeti ali mi je prija posudila JEDEM.. tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu.Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu..02. ovo su samo ideje a ti sada to procitaj .07. mozes i fasirano meso distati na luku.Montignacova metoda (novo prošireno izdanje) + MONTIGNACOVI RECEPTI I JELOVNICI .02.    metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon.saznala sam tonu stvari koje nisam imala pojma.Onako ti kost samo smeta . DAKLE MRŠAVIM ..kupila bi knjigu sebi i trebam savijet koju da kupim JEDEM. #163 Pozdrav svima. #162 Daj samo reci koje pahuljice se smiju za doručak???? veke09.Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu. i utorak.Imas i finu juhu i snicle za na naglo. onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom.Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom.Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek.. jos nisam gotova pisem jos malo kasnije bucek09. od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje.07.

Otakako sam procitala Montignaca uz to što sam na UN-u pokušavam paziti i na glikemijske indexe namirnica. #165 Eka..npr.07...savjetima i podrsci! Pozdrav i ostalim curama! Ostajem s vama dok ne dodjem do cilja! veke09. sve sto si rekla. #167 . lucia09. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl.07.. da sam puno naucila od tebe!Hvala na receptima .07. 10:35. 11:47. tocno je.02.02. pozdrav svima i podrška u gubljenju kila.02.Uostalom toliko smo razliciti da ono sto vrijedi za tebe ne mora vrijediti i za mene!Ah.       ili ovu neku novu: MONTIGNACOVA DIJETA . #164 kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica.. sad ne znam ni zasto sam postavila takvo pitanje?! Ma nema veze. #166 Još jedno pitanje curama iz Splita: di je taj dućan Bio&Bio i di ima kupiti riblje ulje (baš ulje šta je cini mi se Paloma spomenila) i još nešto: u makrobiotičkoj kuharici sam procitala da se umjesto obicnog secera koriste cini mi se riţin ili ječmeni slad? da su to sloţeni ugljikohidrati? jesu bolji oni ili umjetni zaslađivaći? tea209. 11:56.07. 10:24.. krumpir nisam jela od 01.02. 01 od kada sam na dijeti iako u receptima za škrobni dan piše da moţe.Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki htjela bi imati i recepte i teoriju? Neznam sadrţi li ova nova knjiga i jedno i drugo.. Zelim samo reci Eka.. eka09.

07. 12:39.Cula sam da je odlicno za . mislim da ti je ova prva sasvim dovoljna  eka09. ja definitivno prestajem jest bilo kakav grah. 12:01.1dl ti kosta 19 kn. sad sam to rekla i ovdje pa mi je lakše  marry09.  tea209. bio&bio je u primi3. ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem . onda skroz na livu stranu. #169  bucek. recepti i jelovnici.02. slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba.02.Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava. ali. #170  cure. drugacije nebi prezivjela. a ja ga pijem tako da zacepim nos i onda zalijem sa svjeze iscijedjenim sokom od narance.slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise. barem u prvoj fazi. meni kile polagano i nezaustavljivo padaju. veke. eto.. na donjoj etaţi. nemaju bas u svakoj. leću i slično. 13:54. riblje ulje kupis u ljekarni. sutradan je obavezno plus na vagi. ti kupi lecu .07. ali meni je to tako destimulirajuće.02. sui grasak .Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije . #171  Veke.Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se.Pa u sezoni su tri puta skuplje.grasak je 10 kuna leca isto tu negdje. dakle mršavim i M.. ja imam knjige Jedem.07. ali dat ces si truda. istina da za dva dana izgubim i to i još malo. kad ulaziš u primu di je tommy. kad pojedem grah ili leću. ne moţeš falit.

na onoj polici zdrave hrane. ali najbolje kad si u knjizari prelistaj si obadvije pa vidi sta ti vise pase. blitvu leso pa odozgo samo malo polila s maslinovim uljem i zelena salata i radic.(imas ju u DM-u. nije nam se ni skupio za 1 mjesec. brzo. 12-13kn). 14:18.Sretno. i da. ne u ulju) s vremena na vrijeme napišite što jedete za ručak i večeru. ali nema veze.07. 15:42. #175 . ali bude nesto konkretnije jer sam rucala u 13:30. jednostavno i ukusno (tunjevinu sam kupila onu u salamuri.07. #172 ja sam danas za ručak napravila omlet s tunjevinom i salatu.02. javim se u ponedjeljak jer doma sam bez kompa. pa nebi izdrzala samo na vocu. moţda meni bude ok. za rucak lokardu.07.k. marry09. 15:18.02. a za veceru jos neznam sto.02. a ima i super recepata.02. tjesteninu i riţu u prvu fazu. njen GI je 20. da dobijemo inspiraciju ja mislim da ću umjesto grahorica probat ubacit int.07. Svima ugodan vikend!!! tea209. DOBRO DOSLA!!! tea209.       celulit. bucek09. M. ali tek nakon nekoliko mjeseci.Sto se knjige tice ja imam ovu drugu.Mozda dimljeni losos sa nekom salatom. dijeta i isto o. 15:00. #174 eka hvala na savjetima.a mislim da rizin ili jecmeni slad nebi prosao kod M.Sto ti se tice secera najbolje ti je uzeti fruktozu.sve lijepo objasnjeno..Mislim da je ovo idealno vrijeme za poceti tako da do ljeta budemo bez celulita. #173 Ja sam za dorucak zobene pahuljice.

nekako mi ne izgledaju baš ukusno .Mozda me i to vjezbanje smara malo cu umanjit..Poslije tusiranja se namaze sa obicnim bebi uljem i izmasira dobro ta podrucja i puno bolje rezultate ima.07....Uglavnom monti je odlican odgovara mi i muz poprima dosta toga ali on je malo vise tvrdoglav ... meni je ručak bio zasitan. ali sutra ću ih ubacit za doručak...02..E tako sretno svima idemo dalje. pa da izguram onu leću od jučer van  EllaH09.Eka ja sam kupila neke ALL BRAN pahuljice bile su na listi dozvoljenih po montiju srednji index imaju 40 ili 50 cini mi se. marry dobro si me podsjetila na zobene pah.. kupila sam ih kad sam počela s M....  EllaH09... #177  Jos jedno molim vas da nekupujete bezveze i trosite novac na te anti celulitne kreme jer nisu efektne uopste.Ja sam imala prijateljicu koja je trosila hiljade dolara na te gluposti nema sta ne. moţda uspijem samo s voćem za večeru...Osjecala sam se skroz nikakva sam bila.. i nisam još ni probala..Celulit ima oko 90% zena citala sam i nemoguce ga je otkloniti moze se samo ublaziti....Vecini se ublazi od gubitka kila malo vjezbe ili zavisi od genetike. #176  Poz svima...Ja sam ga imala sa 15 godina vec na zadnjem djelu desne noge i to samo tu hehe pa je mami bilo smjesno ona je mislila da to samo mogu dobiti starije zene ili deblje osobe sto uopste nije bio slucaj i ja mislim da cu zauvijek imati tih par tockica pa sta . barem za promjenu.07. ali nema veze ... 17:18.I sad samo koristi riblje ulje kapsule. 17:26..02.Pms mi je pa sam sinoc morala uzeti cokolade inace bi dobila slom zivaca hehe.

#178 Tea2. Pospite nascjekanim prţenim orasima i parmezanom(ja cu koristiti neki drugi nemasni sir). temeljac.. lucia10.        ublazit ce se valjda s ovim tretmanom sigurna sam. odnosno dok tikvice ne omekšaju. dodajte češnjak i kuhajte neprestano miješajući jednu minutu. Maknite s vatre. eka10. lucia10. imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje. znaci samo njih. vec godinama ih koristim i jos sama sebe uvjerim da kao pomognu.U kombinaciji s drugim namirnicma. ali cini mi se ok za M.Pahuljice namocim navecer s mlijekom i ujutro su mi super!Cimet ima niski GI . 11:11.Njih jedi same kao medjuobrok. a . Zakuhajte na srednje jakoj vatri.07. EllaH. a u trudnoci sam trosila bademovo ulje(na litre). Uz to cu jos ispeci i meso.02.. #180 lucija .5(nasla u tablicama).. #179 Danas za rucak cu tikvice sa sirom i orasima + salata(zelena).07.02. 06:17. 11:09. Recept sam nasla na SB dijeti. slazem se s tobom.. Dodajte tikvice.02. nije stvar u kremi nego u masiranju!!Ja se mazem sa cocoa butter losionom. Maslinovo ulje.07.Sretno opet.02. nemoj orahe stavljati u salatu . 06:31. ja za dorucak jedem zobene pahuljice koje pospem s cimetom-meni super. sol i papar. #181 Ma definitivno te kreme za celulit ne pomazu.07. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu marry10. odnosno dok ne omekša. Poklopite i kuhajte šest minuta povremeno miješajući.

No.zapravo zali Boze silnih novaca. sto znaci da sve je to uzaludno ima i genetike ma da su izblijedile skroz i mazem ih sad isto stalo tek je prosla godina puno bolje izgleda skoro neprimjetno. jer ja ju jedem fakat svaki dan.02. #183 .02..Pocet ce mi iz usiju nicati zelena salata. 21:17.Iako je sad vrijeme da vodimo malo racuna i o nama i nasem zdravlju. nema koju nisam probala.Good luck chiquitas!!!  tea210. 18:25...07. ali nis. a malo sam "guglala"pa sam nasla da je dokazano da pomaze. #182  Lucia i ja sam u trudnoci koristile i bademovo ulje i cocoa butter nema sta ne cak i one skupe kreme kao protiv strija.. od najskuplje do najjeftinije. sto te natjera da se u subotu ujutro probudis tako rano? Vjerojatno beba koja je budilica???  EllaH10. Lucia. toliko o celulitu. dobro...07.. Danas za rucak su pileca prsa .Riblje ulje je zadnja nada..Ima jedna stara poslovica koja kaze nemosh' i ovce i novce hehe. moram priznati ma koliko volim zelenu salatu vec mi malo dosadila. to mi je super prilog i mislim da cu za salatu cicoku. svratit cu u Bio&Bio.nakon njih na istu tavu stavim tikvice(uzduzno narezane) popecem malo sa svake strane. ma da ja svog sincica nebi dala ni za sto na svjetu kao i sve vi koje imate djecu sigurna sam.Tako reci roditi djete neocekivati kile i ostale pojave..Sad odoh u nabavku zdravih namirnica.I nije ih bilo uopste do 9tog mjeseca i onda su se pojavile na par mjesta . pa mozda nadjem nes zanimljivo.. ti si pravi ranoranioc.

01:15.napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom. dosta sira sira .....Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras".. brašnom i na kraju komad slane pite sa sirom...Za veceru sam narandzu pa pahuljice sa sojinim mlijekom i sve ok.Isli smo van na veceru i sve je bilo ok-zelena salata. pa malo mesa -dok na kraju nisam sve potvrdila sa palacinkama.. Cure moje.. kockica cokolade crne..  EllaH11. nisam ranoranioc.Moje misljenje bar. mislila sam tikvice su tako lagane. 04:48.. nego sam u Aziji.nemoj muciti sebe. #187  Eka.07.. da li to vrijedi i ako nisam jela meso?Ja sam jela samo tikvice sa sirom i orasima.Ili je to previse masnoce.. #186  ola cure stavila sam slicicu mog malog supermena hehe. #184  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan..  lucia11.02. cure.02.02..07. #185  bolje je 3 dana u mjesecu se zeznuti nego ZEZNUTI citav zivot ili godinu ne jesti zdravo..ali sutra je novi dan  eka10. 21:46. trebam dobit i zbog toga se nisam mogla suzdrţat i sta cu..pa pa  EllaH11. 00:40..07. palačinka s int.02. ne znam da li ce vam biti lakse ili ne kad vam kazem da sam i ja sinoc zeznula...I ja sam danas sladoled ihihihi shhhh nemojte nikom reci.. znam da nije po M.. razlika je 7 sati zato ja obicno pisem u vama cudno vrijeme. a onda večera prije 6: malo mesa.. . Marry.07... ručak u 12 sve super. doručak naranča. ja sam danas sve zbrljala.

ispecem meso na malo ulja. taj dan ili iduci obavezno trcim .Uz to narezem rajcice ili slicno. ubacim narezani kupus i kuham dok ne omeksa.jucer. ali onom pravom danas planiram oslic za rucak ali kako da ga pripremim.07. ne smem . ha danas trcim..02. sebi odvojim. ako ce riblje ulje jos pripomoci tim bolje. sto isto tako znaci da necu vecerati. 08:13.      Danas sam na vocu i salatama! Nema odustajanja za mene! lucia11.. Ha. moram to pronaci! Uz sjedeci posao.(trcim kad klince navecer stavim u krevicu).02. taniaz11. lucia11. celulit i ja smo vec duze zajedno.smanjim griznju savjesti.. Jos da vam kazem.07. podljevam vodom da se ne primi. #190 i ja sam juce zabrljala za dorucak kajgana za rucak supa sa izblendanim persunom i integralni pirinac preliven sa sosom od gljiva ali posle toga sam pojela orasnicu (kolac) uvece int.. #189 Mozda vam dam ideju za rucak:"krpice" sa zeljem. Vec vise od godinu dana trcim 2 do 3 puta tjedno i vidim rezultate. kad zgrijesim ko napr.02. Prije nego ubacim farfale.Meni je to jako brzo i jednostavno. #188 Zainteresirale ste me za riblje ulje. 05:40. nemam blitvu (OPET a pirinac/krompir .Makar za nas je BEZ "krpica".stanglice i jedan muffins preliven sa cokoldom.07. 05:22.

09:46. ne znam kako volis .        STA UZ TO??? mislila sam oslic(filete) ispeci na grill lucia11. marry11. sampinjone. sampinjone. 09:45.07..Mene je def.. praziluka zapeci sa ribom na grill-u?? eka11. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve. a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi. sve je to normalno.. praziluk. zbilja si nisam mogla pomoci. jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce. ali kako eka kaze.. #191 Taniaz.07.07. #192 ovo mi se nekako cini NAJ ali nemam bas nesto sto mi ide uz to imam brokolu.ali mozda dobijes ideju: -mahune na salatu -prokulice -pecene paprike -riba na grill+zapeceno razno povrce(ovisno kaj imas doma) Ne znam da li sam ti pomogla. pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom. a i sir ima i onaj s najmanje masnoce. iskreno ni ja nemam bas ideje! taniaz11. samo nastaviti po starom.07.Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije... sad mi pade na pamet mozda bih mogla malo paprike.ubio PMS.02.02. prvo me deprimiralo kad sam vidjela da .02. 09:37. 09:59. zamrznut grasak i papriku. #193 u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami. karfiol(cvjetacu).. #194 Nakon pocetnickog entuzijazma sve smo nekako u isto vrijeme pocele brljati.02.

a ja ih jela. jel to ok?Ali koja je jos kombinacija dobra? lucia11. da nije duze trajalo. moglo bi biti super-probaj! Ja sam neki dan u pecnici zapekla karfiol i sampinjone sa vrhnjem + jaje i bilo je odlicno. a onda nema smisla reci e. 10:23.a onda me ulovila takva zelja sa slatkim da jednostavno nisam mogla izdrzati..07.Ali jos riba.Jos samo da kazem da kad sam se najela sveg slatkog da mi bas nije bilo dobro. Meni jako odgovara jecam. ali dovoljno da stopira "odlazak" kg. isto iskustvo nakon grijeha.. Uvijek me to zbunjuje.    kile stoje(vjer. lucia11. sad ja necu kavu. mislila nsam da cu se izrigati. Ok Eka.Ja sam to jela kao glavno jelo+ zelena salata.02. #196 Marry. pa kad sam bila kod frendice ona vec stavila secer u kavu. Tako da mi to bas i nije neko super iskustvo. bez PMS-a i na starom nacinu prehrane. Sad sam opet na starom. zbog nakupljene tekucine u organizmu za vrijeme PMS-a). ali ne znam s cim bi ga kombinirala.?Do sada sam si radila salatu sa celerom i paprikom.02..Bila sam jako ljuta na onog ko se sjetio ionako slatke suhe smokve posuti secerom. ne zelim vise grijesiti!!!! Imala sam osjecaj da mi sve stoji u grlu i nikako proci! .. pa sam skuzila da su smokve koje sam kupila jos posute secerom. od sada orasasti plodovi sami kao medjuobrok. #195 Taniaz.07.to sa previse bjelancevina. 10:19.Sva sreca da se taj splet okolnosti izdogadjao u 2 dana.ne znam mozda ti Eka savjetuje..

Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti.Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu .Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso. encikopediju hrane koja hoda. sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku..Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan. eka11. jaja i vrhnje.Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema..Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala. #197  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina.. imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati.....U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu.02. 10:50.... Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu osobu. cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati . samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim.. i u svemu ima zasicene masnoce .onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju.Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi.Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve....07...Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku.e. .Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo.

..A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa ....Meni osobno je to jako malo ali .. da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava ... bilo bi steta odustati. Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca..to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja.07. 11:10...Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko. #198  jecam recepti u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet.Razmisljajte na taj nacin.... Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile. evo ja sam skinula 1200 g ili kilu i 20 dag. a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici..Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu.. Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga .e to je moj organizam zna on mene dobro  eka11..I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila. budite kreativni u krsenju pravila i uzivajte u zivotu... Znaci ono sto mi zovemo prilog....palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso .02.Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji.

ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu. Dodajte ocijeđeni ječam. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta.leća. Na kraju dodajte Worcestershire umak. Posluţivanje . korijen peršina i celera. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta. K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu. Predvidite vrijeme za namakanje leće. namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu. posolite i popaprite po potrebi. češnjak te kratko popecite.

Na kraju kuhanja luk izvadite. peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina ½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite. nareţite na manje komadiće i dodajte . Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Vrganje ocijedite. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta. Juha od ječma Hranjiva. a zatim ga skuhajte i ocijedite.Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka. Na ulju popecite narezano korjenasto povrće. gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. celer.

to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. Izvadite ju i nareţite na trakice. Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta. Luk. a i sami sebi. poţelimo dug i ugodan ţivot. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu. Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima. puno zdravlja i veselja. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice. shiitake i oprani ječam zalijte vodom . Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše 1. Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće. pripremljenu algu. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi.juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom.

Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. koju ste maknuli s vatre. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije . i dobro promiješajte. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. i 7. Trajnost: 90 dana. jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. koraka. juha ne smije više vreti. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. korakom postupka. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. Završite pripremu juhe sa 6.i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Savjet Kad dodate miso. Ohladite je. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki.

ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo.02. Posluţivanje Začinimo solju i paprom. salatu i radič nareţemo na rezance.. Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz. sokom od limuna i uljem. 11:16. mrkvicu grubo naribamo na ribeţ. 5 sati.(kukuruz)  eka11. Rahlo promiješamo. Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. dok češnjak.. artičoke i masline bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli. #199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min .07. Povrće operemo.8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1. i njega zaboravite u prvoj fazi.

slanutak koji je prethodno procijedjen i ispran. oprala sam brdo zel.07.    Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje. ako uspijem s jednim grešnim danom mjesečno. persun. neću ga ni brojit u greške tea211. 13:40. #200 evo me. Sve dobro izmjesati. sok od limuna. uopće nemam krizu danas.07. vratila se u normalu za doručak pojela jabuku i sad kuham povrće. luk i masline. vidjela sam jučer da . pripremila sam gljive za gril tavu. tunjevinu.02. 13:51. #201 sljedeći put ću bit pametnija. mm ću još ispeć teleće šnicle. ovo mi je prvi pms na montignacu. ako baš budem imala krizu pojest ću odmah to što mi se bude jelo. a jučer sam bila kao teški ovisnik. so i biber i dobro promijesati. a ja ću povrće. šampinjone i salatu. Dodati isjecenu kristal salatu. tea211. salate (kad god imam izmiješam više vrsta).02.

. 17:05.. ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom. ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti..danas kad sam nesto procitala malo su mi poceli zivci piciti hehe a to se rijetko kad desi jer stvarno mislim da sam jako razumna i ljubazna osoba.02. a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari. #203 Špageti s gljivama Volim gljive. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi.prijatno me uvijek iznenadi nas mali klub kad vidim sta se dalje desava i drago mi je sto smo ovdje svi okruzeni pozitivnim stvarima a ne nekim nacionalnim spustanjima itd.    nikakva zamjena nije bila od koristi. #202 poz svima ja sam kasno ustala jutros oko pola 11 napokon da se naspavam ali nema veze opet pocinjem s doruckom pa idem dalje... . Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja..07.Idem sada nesto kontati za danas i obavit brdo kucnih poslova...Zelim vam svima uspjeh u ovome kao i sebi. tako će ispast manja šteta EllaH11.. 19:06.. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe.02. same.07.Cao eka11.

U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. 3. stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka 40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. 4. Posolite i popaprite. kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe. Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. Posluţivanje . pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. Sol posipajte po rubu brašna. U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer.02. dobra volja – i eto vašeg graham peciva. 5. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. dobra receptura.  eka11. Pospite ih brašnom. dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto.07. 2. #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno. 20:16.

Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu. ali meni to polako ali sigurno ulazi u glavu. Trajnost: 60 dana. Dovoljno mi je kad pojedem nesto i znam da nisam smjela. dapace.pavlaku..07. zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte u pećnici na 150°C do 10 minuta. #206 Juce riba sa povrcem ispala super!! nisam stavljala nista ni jaja ni sl.02. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite.02. otisle mi baterije na vagi tako da sad nema merenja dok ih ne kupim eka super su recepti!! . ali ako jedem nesto uvjerena da je ispravno... 01:59.07.. lucia12.. Znam da vec po stoti put objasnjavas neke stvari. drago mi je da si se nasla ovdje pa da mi ukazes na pogreske.    Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama. nista ne dozivljavam kao kritiku. 08:36.e to bi me tek smetalo!! Ono si mi odlicno pojednostavila da zapeceno bude glavno jelo. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi.. a meso ide sa povrcem. i ja moram da se vratim u normalu. #205 Hvala Eka na savjetima.Hvala na receptima! taniaz12.

02.02. Jutros pojela graham pecivo i đem od šipka bez šećera. 10:06.Popila 1 kavu sa malo mlijeka. Eka kupila sam slanutak u konzervi.07.Popila čašu finog Makedonskog crnog vina.    jedino te moram pitati. Popila 2 l vode i 2 bezkofeinske kave sa malo mlijeka. ovde gore stoji Graham pecivo uz namaze i riblje salate.07. 09:10.Ručak pileća jetrica na naglo cca 300grama i hrpa zelje salate.ţličica senfa. . Šetala 1. Nakon 3 sata 200 grama svjeţeg sira i jedno kuhano jaje. 5 sata odrezak lososa na naglo (skupo ali zaista prefino)sa maslinovim uljem i češnjakom+kuhane mahune (oko 100 grama)+zelena salata. #208 Joj baš sam ponosna na sebe.Nakon 3 sata 1 red tamne čokse iz DM-a. jer niti jednom nisam zgriješila za vikend. smeju li se oni napraviti npr. Nedjelja doručak 2 velike hrenovke. 5 sat.Ručak nakon 4. sa integralnim brasnom +cokolada 70% i pitanje za papayu(kupila je susenu) sme li se ona jesti (nesto mi je jako slatka bila pa se sve bojim??? da li ima visoki GI?? bucek12. pa ću pokušati sa tunom (nisam nikad jela).Večera nakon 4 sata ostatak mahuna (150 gr). U subotu doručak:2 mandarine i jabuka.Nisam bila gladna za još nešto. zar se to sme??? taniaz12.Primila me glad tek oko pola 11 ali otišla u krevet i do jutra super. #207 ja obozavam muffinse.

nisam još ..Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi..Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih.. pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene.Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo...    toliko za sada.?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade.Mjerim se ovaj tjedan... 12:38.07. 12:02..Znaci ne jaja ....... ne meso ne slama ne sir tvrdi .I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule.Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat .. veke12.02.. Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj .02. #209 ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne. #210 tila bi se sa Un-a prešaltati na Montija (nakon šta mi prođe 90 dana ....U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga..a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne...... eka12...Osjetim po hlačama... moţda još 1-2 kg manje.....Ja bi njih metla same kao medjuobrok. ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da.07.kad sam već ovoliko izdrţala tila bi ići do kraja) ali mi se Monti kao nacin prehrane cini super. ali ako su kupovni onda ne.. ili keksa....

ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko .      kupila knjigu moram pricekati povoljniju fin.. 12:56. sa salsatom naravno zbog vlakna tea212. moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu.02.07. #211 ja sam se totalno "unormalila" doručak:grejp ručak: omlet sa šampinjonima i zalana salata za večeru ću još vidjet. Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu ... 12:39.OK? tea212..07. #213 ja hrenovke inače nikad ne jedem.dorucak: dvi jabuke .07. 12:48..02.. mogu li hrenovke za večeru u prvoj fazi ili mozzarela? eka12. tea2. #212 veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi.02.Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna . situaciju pa bi vas za pocetak malo tlacila.rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) + toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila? Danas rucak: skuhala riţu i pomješela sa crvenim faţolom (onaj iz konzerve) nije mi se kuhalo ništa drugo.Procitala sam svo postove na ovom forumu ali ce mi trebati malo vrimena da pohvatam sve konce. Pitanjce: jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir...

..To smo skoro svi prosli. eka12..02.... jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada. drţat ću se ja moje mozzarele veke12..pretpostavljam da je to zato što je dan nakon samo voće. .Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI..07. a nisam se prezderala tog pudinga. marry12.to mi se čini OK? koliko sam zapamtila i ječam i brokula imaju niske GI-je. evo sad ka mi je eka rekla da moţe.. već me prošla volja.07..toliko mi je bilo zlo da sam skoro povratila.. u ovoj dijeti se jedu svaka 3 dana i bez obzira na to kile se tope..) a za večeru se tamane kolači Zato sam mislila napraviti ječam i brokulu i to pomješati i staviti malo maslinova ulja i petrusimula da bude ukusnije.07... #214 Sutra mi je Ugljikohidratni dan (ja ga zovem brašnjavi ili zbrčka dan) jer mi nije baš jasan jer se jede sve od brašna (kruh... manistra sa šalšom. pogače pizza bez sira i šunke. #216 A zato je meni bilo zlo nakon sto sam pojela 5 zlica pudinga(koji sam napravila djetetu).      jeo i stalno su mi u glavi.02. jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna . 19:33. 16:05..Jos sam se pitala kako mi moze biti toliko zlo. Mogu li palačinke od int.. 17:10..ţitarice.. Kako vi stojite sa kolačima?. #215 ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze ...02... brašna sa 70% čokoladom ili marmeladom bez šećera? ili koji drugi makrobiotički kolač..Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo.

a imaju dosta masnoce.        Opet sam (Sto bi tea2 rekla). narandza. taniaz13.dobro. #218 sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu. 08:05.07.Gusteraca reagira na bijeli secer. 08:13. taniaz13.02. kajsije malo papaje i pokoji badem) bila je za ruke polizati eka13.Zelju za slatkim nadoknadjujem suhim vocem i opet to funkcionira savrseno.Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno.. #217 onda je mozda bolje da se suzdrzim od muffinsa. i sl. 08:41. suve sljive.Ta masnoca sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je. . a ponekad suho voce. #220 I meni slatko najvise fali! Ponekad me izvuku bademi. znaci opet sam zgrseila sa bademima a muffine sam mislila praviti sa malo fruktoze?? lucia13. bijelo brasno .02. radje ih same jedi.riza sa umakom os sampinjona vecera:vocna salata (jabuka.u normali i dobro se osjecam.07.. Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes.02.07. kada pomijesas mozes vise pojesti .Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe. 08:40.U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska . ako izdrzim Slatko mi najvise fali juce za dorucak int.Nadam se da nece biti novih kusnji do sljedeceg PMS-a.02.07.kiflu sa sirom od soje rucak: int. #219 uf..

.Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj.02.. #222 taniaz.07... 09:34. #221 taniaz..... #223 ... 20 min.Do tada ces sve nauciti . to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima. a nakon toga frisko povrce ili voce . nisi pogrijesila .02.     uzmem nekad i malo čokice sa 75% kakaoa:) danas ujutro: -nataste riblja kapsula -jabuka...07.Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda. 09:47.. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku .....I nakon nje nista bar dva sata...kasnije proso sa paprikom i paradajzom rucak: -dinstana junetina sa paradajzom+zelje salata Kasnije cu za medjuobrok malo badema. nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok. znam da cekas eku!Eka ce znati! Ne znam kako je sa umjetnim sladilima? Brasno i secer. a za veceru hrenovke i svjezi krastavac lucia13.Sa malo fuktoze mozes ..... 08:50.. samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi. tea213..07.. ali svejedno?! eka13.02. Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno.. recimo kekse . jel to smije?znam da fruktoza ima niski GI....

.. #228  nije velika greska .I ja sam kospice jela ubrzo nakon proteinskog obroka ili suho voce. i ozbiljno ono sto ode nakon tri tjedna to je sigurno otislo jer do tada organizam drzi neda.. a da nisam ni znala..07. uh  eka13.07.02..Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka13. tek sad vidim. ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu. pa bumo vidli. Da li bi i njih trebalo razdvajat. 10:30. #227  zaboravila sam pitat: sinoć sam za večeru pojela mozzarellu i odmah nakon toga bućine sjemenke. #225  eka. #224  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac... ) znači 4 kg (3.07..02. #229  ono" alo " znaci ako. a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema. mislim jest same nekon par sati ili nije velika greška ?  eka13..07.  tea213.Nisam ..  marry13.02.07. 10:17. 15:41.. a grijesila sam puno.02. 8 točnije.. super!!! još da nije bilo PMS-a. #226  upravo sam pojela šnitu kruha s marmeladom. 10:14..07. ali..07.. 10:20.02. pa stala na istom skoro cijeli tjedan.. ja bih ranije ovu količinu koju sam pojela za više od dva tjedna pojela u jednom obroku i to naravno bijelog kruha.  tea213. ti to ozbiljno?  tea213.. evo da ja prijavim 2 kg u minus (1.02. 10:28. 10:24. pa ja još imam dvije šnite iz onog malog paketića iz DM-a. #230  Evo da i ja prijavim 3kg manje nakon 3 tjedna. 8) za 19 dana..02.

02.02. bitno je da jedete i mrsavite a to koliko ode ode .Nekad mi se sve zbrka pa moram zastati da sve poslozim na svoje mjesto. #231 marry super za kg. stanem u 40.Ma koliko mislim da sam dobro proucila knjigu uvijek nesto promakne. onda sam joj rekla da nema teorije da uopce probam 44. jer se nisam mogla muciti. GI-u.Ma nije to tesko taniaz13.07. Danas sam si kupila 2 hlace i to broj manje nego inace..07. 18:13.Nisam mogla zamisliti da si kupujem tako veliki broj.I jos ono svjesno za vrijeme PMS-a.Nista za greske ja sam godinama na tome pa mi je lakse a vi budete sve savladale.07.      vodila racuna da prodje bar 3 sata.da ma koliko puta ponavljala isto mi se opet malo pogubimo pa zabrljamo i stvarno mislim da nije tebe da bi nase mrsavljenje islo puno sporije. #233 meni nista ne ide dole zgrsila malo i sad nista to je valjda kazna .. juuuhuuu..02. #232 cure.Vidis eka ... Ali zato je tu eka. ali to mi nije zao. bjelancevinama. a nekad mi se cini da sam se totalno izgubila u UH. 17:48. a tek ćeš sad vidjet kad prođemo ta prva tri tjedna eka13. a sto ne. jer je to prestrasno. a prije nekih mjesec dana sam bila s frendicom u shopingu pa sam jedva stala u 42. tad mi je puklo i eto mene na Montiju s vama i sretna sam!!!! tea213... da nas stalno podsjeca sto je ispravno. 15:59..

 eka13. #234  taniaz probaj pisati sta sve pojedes i budes vidla sta nije dobro i sta s cim ne ide. 07:54.02..  EllaH13. 9kg sto i nije lose.07. 19:56...to sam vidila da tenisaci rade. tako da ga nisam popila danas razmisljam sta za rucak i iscitavam sve ove vase postove za ideju.. #237  Joj meni je danas voćni dan i još mi je trening navečer uvik umrem na pola treninga kad mi se poklopi sa voćkom.07.Isla sam i doktoru preporucio mi neke tablete ali nista se nije desilo dok malo prehranu nisam sredila. ali ipak sam i pravila pogreske tako da je moguce da je to  veke14.07.. 22:07... ali mi je prazan stomak u toku dana ce to opet biti 61kg jutros nisam imala r..Znaci da jedes nesto sto ti koci mrsavljenje ili organizam cvrsto drzi neko vrijeme i onda pocne mrsaviti. eka i ja se iskreno nadam da cu poceti mrsaveti.02..02. 09:32.07.zato nosim bananu i polako je jedem tokom treninga.02...ulje..Drago mi je za vase uspjehe valjda ce i meni pocet ici dole a ja cu pokusati biti strpljiva.. #236  jutros stala na vagu i pokazuje 59. #235  meni sa kg slabo slabo skroz jutros me uhvatila neka depresija i pojedem puding ali nadam se da ce ici ali pravo tesko drago mi je jedino sto mi je probava puno bolja i redovno idem u wc a prije po 5 dana nista .ciao  taniaz14..prija mi je rekla da je to zbog kalija .

07. tea214. Dimljeni tofu ubaci prije samog kraja njega ne treba puno termicki obraditi jer vec je obradjen. Oko pola 2 idem ručati:sojine šnicle u koje sam stavila 2 ţlice mrvica da poveţu smjesu(nadam se da neće kočiti mršavljenje).07.     jer je on prirodni elektrolit? Zna li neko nešto o tome..02. #238 Banana ima kalija i dobra je jer se kalij trosi kod znojenja. svjeţi peršin i 1 jaje i imam zelenu salatu sa malo omegol ulja i limunom. 12:01.Uz to paradajz. Jučer sam kupila groţđani šećer.bez kruha. #240 Joj za senf ne znam. 12:33... moţe li senf po Montignacu? bucek14. Ova kombinacija za rucak je odlicna naravno salata moze uz sve ona je vazna zbog vlakna i vitamina i minerala a ima jako niski GI.malo vegete.02. Danas doručak tj do 12:00 pojela 1 krušku i 4 mandarine.07.češnjak.Eka sta misliš.....luk. 12:58. #239 cure... A neznam za ovu Splendu dali je preporučljiva?? . eka14. nisam još probalazaboravila.sorry! Ali knjigu sam jučer kupila i kad pročitam (drugi put već )javim zanimljivosti (ako nam eka nije već sve rekla). ali ima visoki gi pa ju mi dok mrsavimo ne uzimamo cesto.meni se ucinilo bolje ponjeti malo suhih marelica? I još nešto za sutrašnji proteinski dan mislila sam napraviti bukovače i dimljeni tofu (još ga nisam probala jedva cekam sutra ) da li je to dobra kombinacija uz to još malo zelene salate...02. Večera dinstano mljeveno meso i mala konzerva graha (nešto kao chilli con carne)..

pa ako sam zeznula sa ţličicom senfa. Dozvoljeno u neograničenim količinama domaće ukiseljeno povrće masline crne. od lješnjaka. od oraha.02. bucek.07. 13:28. zelene parmezan grojer peršin kozlac kopar limun češnjak luk ljutika majčina dušica lovor cimet bosiljak vlasac ulje maslinovo.. pileće hrenovke i senf. 13:09. suncokretovo. od kikirikija.. ako sam ja dobro shvatila grah i meso u prvoj fazi ne idu skupa..znaci smijes ga koristiti.. tea214.  eka14... barem ću zapamtit za drugi put..02. #242  senf je dozvoljen u malim kolicinama i nije greska . a i ovaj groţđani šećer mi je sumnjiv... #241  ja ručala. pojela juhu od kaula i onda lešo prokulice. od koštica groţđa . mislim da je fruktoza nešto drugo.07..

porijekla govedina teletina janjetina svinjetina perad mesne prerađevine ribe i svjeţi sir .U malim količinama dozvoljeno senf sol papar majoneza holandeski umak umak od slatkog vrhnja Preporuča se bjelančevine ţivotinj.bez masnoće jaja mlijeko obrano suhi sir bjelančevine biljnog porijekla soja u zrnu uzdanci ţita alge prţeni kikiriki leća bijeli grah bademi zobene pahuljice cjeloviti kruh .

02.Uz rostilj ili puno mesa radje ne. eka14. #244 Fino varivo s piletinom U ovome će varivu uţivati i djeca.No ovo je fasirano pa je dobro. 13:32.    čokolada 70% kakaa cjelovita raţ neljuštena riţa orasi leća mozzarella puţevi kozji sir omlet ţablji kraci tvrdo kuhana jaja kajgana jaja u hladetini riblja juha eka14. #243 Grah i meso su bjelancevine i jedno i drugo pa zato se ne preporuca zajedno a ne zato da su opasni da bi kocili mrsavljenje.07. Fino varivo s piletinom Vrijeme pripreme 40 min Sastojci za 4 osobe 1 vrećica Zamrznute mješavine povrća Kraljevski mix . Za pripremu izdvojite nešto više od pola sata i dobit ćete ukusno jelo “sa ţlicom” koje će vas ugodno zagrijati u hladne zimske dane. 13:38.07.02. čak i ako nisu pretjerano sklona povrću.

14:16. pasiranu rajčicu. mislim d aje u tome stos  marry14. 3.. Nakon toga umiješajte zamrznuto povrće. #246 .. Vegetu i pirjajte podlijevajući vodom 10-ak minuta....07.. Pileća prsa nareţite na kockice i popecite na zagrijanom ulju.. Savjet Da bi ovo jelo bilo još aromatičnije... Kuhajte 10 minuta .. metvicu i dodajte 600 ml vode. znate da kruh ne i ono smrznuto povrce ako ima mrkvu nju dajte ukucanima i skrobno brasno sam vec obrisala.02. #245  mislim da Montignac kada veli grah misli na bob jer on ima visoki GI a ovaj kojeg mi jedemo ima jako niski ...07.02.  eka14.. 13:51.Podravka (450 g) 400 g pilećih prsa 2 ţlice ulja 2 češnja protisnutog češnjaka 1 ţlica Vegete 200 ml Pasirane rajčice Podravka 1 ţličica suhog bosiljka ½ ţličice metvice Priprema 1. Posluţivanje Tako pripremljeno varivo posluţite s popečenim kriškama kruha... na kraju kuhanja dodajte ţlicu maslinova ulja.. 2. Dodajte protisnuti češnjak. bosiljak..

02.Za veceru neznam sta cu salatu mozda s piletinom ili pahuljice s vocem prije toga.Jutros sam preskocila dorucak znam da netreba mali se pretvorio u krestalicu snijeg je napadao bozesacuvaj isla da cistim sa auta.lukom na malo m...07....Good luck evrybody..... Ja sam za rucak jela grah i meso i kiselo zelje.02. a bas mi se nekako nije jeo grah bez icega. bez imalo masnoce.. bilo je bas obilno i bas bas sam se najela . nadam se da to nece stvarati neki problem jer sam tu istu kombinaciju jela i prvi tjedan dijete..Za rucak je bila teletina inter kruh i kisele crvene paprike pola sam doduse pojela i osjecam se napuhano neznam zasto valjda se odvikla od masnoce ja mislim. 08:17.. nesto lakse???  taniaz14...Good luck everybody.Danas idem malo na sankanje i skijanje pa cemo vidjeti sigurno cu se umoriti ko nista hehe...07. #248  ola cure ja sam stala mrsaviti organizam se buni ali nema veze ja se trudim opet.02. mesa doduse malo i to krto. Toliko senfa koliko pojedes uz hrenovke mislim da stvarno ne moze stetiti. 20:00.Sto bi ti eka nakon ovakvog rucka preporucila za veceru. 18:58. a smrsavila sam.07.  taniaz15.ulja) i jos malo paradajiza naseckanog.Do augusta moram smrsati idemo na odmor tad hehe. #249  jutar i od mene juce za rucak riba(oslic na grill)+ spanac(samo proprzen sa b. #247  voce ali verovatno nas glas razuma ima jos neku bolju ideju  EllaH14.

..02. papar i kuhanu riţu...... 10:07. ili kiuhana jaja i hrenovke sa salatom.. Dobro promiješajte i sve zajedno kratko popecite... neka jedan od priloga svakako bude i riţa s porilukom.Naravno tvrdi sir i koliko mozes pojesti.... a zatim dodajte Vegetu. #251 Riţa s porilukom Dolaze li vam vegetarijanci na večeru..Mozete i abc sirni namaz za dorucak ili one s povrcem samo ne sa sunkom. za veceru ili neku salatu ako nisi previse gladna . Priprema se u tren oka.    za veceru kupila dijetalni int. Posluţivanje . a za veceru ne bi kruh njega radije za dorucak . Na vrućem ulju kratko popecite poriluk...ima puno kombinacija.. nemoj jesti kruh i meso zajedno.07.07.. eka15.. operite i nareţite na tanke kolutiće. #250 EllaH.. a jelo će oduševiti čak i one kojima se poriluk zamjerio još u vrtićkoj dobi.. 10:08..02... Poriluk očistite..hleb (bez secera prave) +sir (biljni zamena za edamer) eka15. ili sir i salatu. Sastojci za 2 osobe 100 g riţe 300 g poriluka 1 ţlica Vegete papar 50 ml ulja Priprema Riţu skuhajte u vrućoj vodi bez soli.

10:10. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. sol. . Dodajte maslinovo ulje. bez koje više nećemo moći. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu. tofu i kopar dobro promiješajte.Riţu posluţite kao jednostavno jelo uz zelenu salatu ili kao prilog uz mesna jela. pa sve još jednom dobro promiješajte. rajčicu. tu mora biti inregralna riza u prvoj fazi  eka15. papar.02.07. sok od limuna. #252  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. mladi luk. već i namirnicu s brojnim “talentima”. Savjet Po ţelji riţu s porilukom pospite nasjeckanim peršinom. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa.

.      Posluţivanje Posluţite odmah... koliko mi sva odjeca postaje siroka. #254 ide jecam uz salatu os slanutkai ostalog..07. da ne pretjerate . moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. pa se salata razvlaci dva tjedna veke15.ali je lijep osjecaj . 11:37.krenulo je! Tea2 ti si vise kila izgubila od mena a isti dan smo krenule.Nadam se da ste dobro jer je gripa na sve strane. #253 uuuuuuuuuu ja jedva cekam 14h da probam tofu sa bukovačama Za sutra planiram salatu od slanutka. Ako se odlučite za fetu. a ona su sljedeca:vaga ne pokazuje toliko manje kg.. crvenog radića...02... #255 Curke... di ste???Niste mi danas nesto vrijedne sto se pisanja tice.. marry15. Savjet Ukoliko nemate tofu..07..02. salatu nemojte soliti...07. nije bas da visi .No moj organizam zna s kim ima posla pa drzi i ne pusta... evo prijavljujem da imam 2kg manje .. 22:45.. mozete slobodno u prvoj fazi sir koristiti samo malo jer se njega ne moze puno pojesti...Moram s vama podijeliti svoje zapazanja..Cim se ne javljate pomislim da je neka odustala.. 11:48.začinjeno jabucnim octom i maslinovim uljem. korabice.02.mislim se jedino bi li stavila i malo ječma? Eka ide li ječam uz ovo? eka15. sirove mrkve i zelene salate.

JOS. nego prilicno komotno....Marry ja tebi zavidim sto snijega nema hehe.Eka pokusat cu probati tvoje prijedloge nemoze biti gore ovako samo bolje ma koliko sporo bilo nije n i vazno .jedno se nadam da nisam opet pogresila sa mesavinom?? Eka i ostale iskusne cure sta mislite? kupila sam one kapsule r. prodinstala na malo m. Kupila sam seckane parrike+luk+paradajiz pa i to skuvala i onda u vatrostalnu redjala tikvice meso pa paprike. naseckala sam tikvice.07..     kad nesto obucem. #258 . EllaH. 05:17.ulja praziluk i bacila junece mleveno meso.Ovdje je ili previse ili nikako. a nije vise zategnuto..02.02... ali fino je vidjeti i malo snijega bar meni.Pozdrav svima!!! EllaH16. sve sam stavila da se zapecei pred kraj stavila edamer(biljni) i uz to salata sa paradajizom i bilo je bas DiVNO.ulja i mnooooogo se bolje osecam kad ne morampiti onaj sirup... 11:48.07. 07:57...07. pa malo sl. zavidim na snijegu. luk. #257 juce sam pravila musaku.Hvala vam na podrsci cuvajte se i toplite ja sam izgleda dobila upalu mokracnih kanala pa mi je grozno pijem caj i tablete.. bitno je da si pozitivan i sretan.. #256 ola svima za veceru sam malo graha i salatu pozelila pa eto napravila.pavlake.. kod nas ga ove godine nazalost nije bilo. uf meni je bas to bljak eka16.Laku noc evo 11:20 kod mene mali jos budan skakuce oko mene . paradajiz.02. taniaz16.

.ali kasnije pojedi nešto suprotno. jer imam 75 kila i 162 (koje ne bi nikom priznala).Pitaj eku ona je iskusnija vjerovatno oko ovih stvari a mozda ce se neko drugi isto javiti da pomogne...dali tablete za alergiju imaju kakve veze sa mojim izgledom??  EllaH16. #261  cure evo mene opet zaboravila sam se pohvaliti za celulit vec vidim poboljsanje (skontam to kad sjednem na wc solju i kad nevidim puno rupica u nogama gore) sto je znaci odlicno polako a sigurno .Neko voce recimo ili povrce kao salatu..pa pa  EllaH16. dobar dan . super ste.07. pa postoji pitanje ..Onda antibebi pilule itd koje isto vise nekoristim i mogu ti reci da se puno bolje osjecam... 14:12.... tako da mi je Eka već prijateljica ( u mojoj glavi) koja kaţe sandra pojela si kolač . 15:29.Trebas potraziti na internetu ja ti tacno neznam reci znam samo kao da treba za bolove biti acetaminophen bazirane lijekove..Za rucak cu poriluk i rizu a za veceru malo .I tako pisite svoje neke ideje. #260  poz svima.07.. #259  hej.sadram mislim da imaju jer sam negdje citala cak i da tablete za bolove neke imaju veze s tezinom pa i ja pazim......07. sve je u redu.02... sa ovom kombinacijom a za veceru bi trebala bez bjelancevina jer ih ovdje imas dovoljno.  oprahm16..nema panike.02. Nadam se cure da ćete mi pomoći. danas sam prvi put na forumu (u ţivotu općenito) pa će mi trebati malo vremena da se snađem. čitam vas već neko vrijeme.Ja sam jutros vode rib kapsulu i jabuku sada odoh po pahuljice... za rucak cu nesto smisliti ili poriluk sa rizom ... 17:17.02.

mislim kada vidis vec rezultat?? eka16..07.Mogu i o tome pisati ako se ostali budu slozili. Alergije su potisnuti bjes i ljutnja nagomilani maximalno .. 17:21... No ovo nije mjesto za tu temu pa ce mo se zadrzati na tome sa ostanu jer to tako mora biti....Takva razmisljanja i ponasanja dovode do alergije..Stres je" sve s cim se mi ne slazemo. no ne smijem moram biti fina....Good luck!!! taniaz16.... Kada smanjis kolicinu namirnica sa visokom Gi na maximalno .takva je jedna od definicija stresa bar ona najjednostavnija .One ostaju dok DR."... ili jednostavnije receno najradije bi sve poslala nekam ....07.....ne odredi da ih vise ne treba... sada zasto se ne slazemeo ? Na tome treba proraditi. Ni to nije tema za ovaj forum. #263 Tablete za alergiju moraju ostati bez obzira na to da li rade nesto ili ne..02.02..ne uklapa se no...Takav mi je zivot bio....e.. #262 Ellah znaci mogu i ove kapsule? Koliko dugo ih uzimas.znaci riblje ulje kapsule ili ono pravo pijte i masirajte noge svaki dan sa bebi uljem ili nekim drugim uljem ili losionom.. zasto ne ? Nikakve tablete ne bi smele biti smetnja kod mrsavljenja mozda ce kile ici sporije ali ne znaci da nece ici...To sada ne znaci da ako pocnes svima govoriti sve sto ih ide da ce to prestati... 19:46...    laganije..Moj problem je eka vjerovatno stress toliko ogladnim navecer bas neznam zasto a po danu sto se tice nekad sam znala nejesti po citav dan i zaboraviti pogotovo s malom bebom sve oko njega onda mi se zanesvjesti oko pola 9 prije i pojedem sve sto ima ispred mene i tad mi postane muka.

02.... oprahm16..07. meni fino. ditazg16. znam da alergija nije tema ali razumjet ćete me ako kaţem da me svako veče do ludila svrbe tabani i dlanovi a fleke koje peku izbijaju po licu kad se sjete.. ali ja nisam .. bojala sam se posljedica pa sam sve potisnula (to je trajalo 2 godine). Ja sam prije par dana nabavila knigu Montignacova dijeta i još joj se nisam uspjela posvetiti do kraja.. Pratiti ću vas svakodnevno.. potpuno si u pravu. #264 Eka..Tjera te razina glukoze u krvi koja na naglo pada i trazi secer.    nema tog stresa koji ce te tjerati da jedes i da si gladna. Da se iskupim mali recept za večeru . barem je kod mene tako.Ne svaki dan . Drago mi je da sam nabasala na vas curke jer je najveća podrška podijeliti s nekim dijetne muke. Neću vas viš e gnjavit s time.Kada dovedem sebe do toga da smanjim doista unos namirnica sa visokim Gi nema zelje za slatkim. #265 Eka. 22:16. 21:00. jer to je vec preslo u ovisnost. OPROSTITE SVI .. ti si prava inspiracija :-).. jedino molim Eku ako bi mi odgovorila postoji li neko alternativno liječenje (meni se čini da se ona u sve kuţi SVAKA ĈAST EKA . Svaka čast na receptima.a ja sam mislila da nešto znam. Ali sada sam se odlučila da nema više zeke i da pod hitno moram nešto poduzeti glede svog izgleda :-).07. Nakon rodjenja drugog djeteta ostalo mi je podosta kila i s obzirom da su mi klinci mali ( 5 i 2 godine) nikako do sada nisam uspjela pronaći vrijeme da se posvetim samo sebi.02. a kriza dodje iz glave kao navika i ako se ne zaustavis ides po starom. budući da me moja ruţnija polovica ne šljivi ni pola posto po tom pitanju.

#267 Odresci u umaku od senfa i šampinjona koristite integralno brasno ako bas morate. zatim okrenuti na drugu stranu (senf). 09:00.kako bi mi rekli .bacit dva jaja na to i speć . lucia17. #266 Evo i mene cure! Prijavljujem jos 2 kile manje. znaci za 6 tjedana-6 kila manje-juhuuuu! Osjecam se super! Sretno i vama-ne odustajte!Do ljeta smo sve "twigice"! eka17.    mjerodavna jer kad sam gladna mogla bi pojest nogu od stola. Odreske istući. Kratko peći. prodinstati na maslinovim ulju (bez vode) i kad krepa . peći minutu-dvije i podliti toplom vodom. 2.Sa jedne strane uvaljati u brašno a sa druge strane premazati senfom. Vegeta. . papar. posoliti i popapriti. ja volim malo vegete i bez kruha normalno. lovorov list senf Priprema 1. češnjak. 01:41.Ne znam moze li bez brasna? Sastojci za 4 osobe 6 većih odrezaka (vrsta mesa po volji) 200g šampinjona 2 dl bijelog vina malo kiselog vrhnja (prema ukusu) sol.02. Zagrijati ulje i meso staviti u tavu (neka bude dublja) na pobrašnjenoj strani.07.soli po ţelji.02.07. Uglavnom treba oprati i nasjeckati par listova blitve (po ţelji).

Dodati šampinjone. začiniti Vegetom.. curry. Još kratko kuhati da se okusi proţmu. češnjakom. svjeţi kopar .. ruţmarin. Kuhati dok meso ne ne bude kuhano 4. po ţelji staviti ţličicu-dvije vrhnja. papar u zrnu. mljevena crvena paprika (slatka ili ljuta) Za prilog od kupusa 1/2 glavice crvenog kupusa 3 mrkve 1 luk 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran sol.. origano. 09:06. Za prilog izabrala sam crveni kupus i mrkvu koji su se skladno nadopunili sa sojom.... naravno sa začinima po mom izboru. #268  a ovo sam ja jela jucer. korijandar u zrnu..mrkva friska a moze i bez nje i ostalo znate Sojini medaljoni sa crvenim kupusom Kako ne volim prţenje u ulju medaljone radije pripremam a’la gulaš.02.Nakon toga dodati bijelo vino i lovorov list 3. đumbir. Sastojci za 2 osobe Za sojine medaljone 12 malih sojinih medaljona 1 luk 4 glavice češnjaka 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran 1/2 dl crvenog vina sol. paprom. posluţiti toplo  eka17... dodati još senfa po potrebi 5..07. papar.

širine 1. a mrkvu na pravokutne štapiće debljine 1/2 cm. Zaprţite luk na ulju pa dodajte kupus. kupus nareţite na kvadratne komadiće veličine otprilike 3×3 cm. a di si nam ti. pa sam naucila puuuno toga o alergijama)Ako koristis lijekove duze vrijeme. mrkvu i začine. Neka se kratko prokrčka. Još malo poprţite.Tea2. nista se ne javljas??? Sandram. a onda zalijte crvenim vinom. oni ti vrlo vjerojatno mogu biti uzrok debljanju. 5 cm. ali kao sto ti je eka rekla niti slucajno ih nemoj prestati uzimati na svoju ruku. duţine 3 cm. ukoliko su to neki kortikosteroidi. 09:17. svaka cast i moram ti reci da ti zavidim.Priprema Nareţite luk na srednje velike komadiće i stavite ga u Zvijezda ulje Mediteran (mješavina suncokretovog i maslinovog ulja). Ubacite unutra prethodno kratko prokuhane i ocijeđene sojine medaljone. Kratko ga poprţite i pred kraj dodajte grublje narezan češnjak.07.  marry17.A ove fleke koje ti izbijaju.02. Paralelno moţete pripremati prilog od kupusa. a onda dodajte vode (ne previše) i pustite da se dinsta otprilike 15-ak minuta. Dodajte začine i promiješajte. Nasjeckajte luk na srednje velike komadiće. Kratko poprţite pa dolijte vode i dinstajte dok se ne omekša (cca 30 min). ali kod . Kratko prţite na ulju. sto se alergije tice ona ti zbilja moze biti od svega i svaceg(moje dijete je alergičar. #269  Lucia. ovako. pretpostavljam da je to urtikarija(moje dijete ju je imalo samo jednom.

Jucer sam za dorucak pojela zobenu kasu.A i sama sam uzimala neke pripravke i djeluje. a drugi malo dimsija.ja sam bila malo skepticna prema tome. za jedan jabuka. ali nisam dugo svjezi sir.mos mislit) Danas za dorucak opet zobene pahuljice(negdje sam procitala da od svih zitarica imaju najvise zeljeza)za rucak cu juhu od puretine.njega je uzrok bilo nesto iz hrane)ali je istina da kad se iznerviras one jos vise izbijaju. #271 . pa bih mogla. a moji ostalo.Za veceru. al ja iz juhe samo karfiol i vodu.Ja svoje dijete vodim u petak kod homeopatice. a vecera 1 safalada i salata od cicoke i mala sam i medjuobroke. ha ha . nemam pojma jos je daleko.  lucia17.07. bas sam se pitala sto kuhati danas.Ako neznas nista o homeopatiji malo si procackaj po internetu cisto da vidis o cemu se radi.Eto sad dosta o tome.Sto se alternativnog lijecenja tice ja ti iskreno mogu preporuciti homeopatiju. dobro da si stavila ove recepte.Iskreno . pa ako si zainteresirana mogu ti ju preporuciti. a dimsi tako zasiti nebiste vjerovale. a nakon toga cu ekine medaljone. ali vjeruj mi djeluje i vrijedi svakog nocica koji das.Jutros se osjecam tako lagano. ah. Taniaz. da se druge cure nebi ljutile.07. #270  Eka.02.  marry17. sto se tice ribljeg ulja. meni isto vec zlo svako jutro zalijevati se.02. a nisu ogavne kao ulje. pa cu i ja preci na kapsule. za rucak lignje. trbuh mi je prazan(uskoro ce mi se za kicmu zalijepiti. mislim da su jednako djelotvorne. 09:46. 09:38.

02. ja ga nikako ne mogu.07.07. tek toliko da nije monotono. mislim da bi popila dvaput i gotovo..02. Sad ih radim sa malomasnim kravljim mlijekom i cimetomznaci-kao i ti:)  ditazg17. Probala sam ih namociti samo u vodi..02. S obzirom da sam si sa silnim dijetama dosta uništila ţeludac. Da li ti jedes zobene sa sojinim mlijekom.07. jer onako sama kasa bi mi dosadila nakon 2 dana.Ni meni sojino nije bas drago. 10:42. #274  Dobro. 9%. . 13:03. pa zasto se muciti?  lucia17.?  taniaz17. tekuce nisam htjela ni probavat.. -integr. 09:48.02. ja sam isto na kapsulama. Donat Mg mi dodje kao lijek.07. al bile su mi "preprazne". ja bih vas nešto pitala. jer sam ga u jednoj dijeti morala izbjegavat. Jel je on dozvoljen s obzirom da je gaziran? Pitam. #275  Cure. kruh(onaj mokri)sa light filadelphia sirom i nekoliko cherry paradajza rucak: -krta svinjetina dinstana u paradajzu+zelena salata+2 zlice graha +3 gutljaja crnog vina za veceru cu jabuku ili malo suhih marelica Marry. Unaprijed zahvaljujem na odgovoru. 11:08. sad mi je lakse. mislila sam da samo meni ne pase. #272  pa i ja se iskreno nadam da su delotvorne kao i sirup  marry17. #273  Ja zobene pravim s kravljim mlijekom 0.jos si narezem 3-4 suhe sljive ili smokve ili stavim cimeta.

iako još u 1. iz čista mira jedno jutro nakon 15ak dana nevaganja. ne gubite strpljenje. 13:48. 15:49. Meni pase ali postoje druge stvari recimo riblje ulje da mi zivot ovisi o njemu i tad bi rekla ne. kao jednom krene. imala sam stabilnu kilaţu već 2 mjeseca. a već ćete imati 2 konfekcijska broja manje. iz iskustva znam da je motivaciju za nastavak puno lakše naći kad vidiš prve rezultate. tijelo se oblikuje.  paloma17. krenut će tako brzo da se nećete ni snaći. A onda.Nikada ni ribu nisam jela i eto .02.Nekome ne pase sojino mlijeko nekima pase. fazi. mislila sam da je tijelo samo odredilo granicu. Milim da mineralna Mg ne bi trebala biti problem. kazaljka je pokazala još 4 kila manje. Kad sam se prvi put javila na ovaj forum.02. dok kile ne padaju (doslovno). pogotovo ako se bavite nekom fizičkom aktivnošću. samo strpljenja. #276  velim vam nemojte muciti sebe ako vam nesto ne pase nemojte to forsirati jer to u startu nije dobro. prilagođava se novoj kilaţi. Mislim da se radi o prilagođavanju tijela.Veci su problem sokovi zbog secera. Bravo!!! Samo tako nastavite. A za one kojima Montignac još nije počeo djelovati (ili nedovoljno). a kako vidim neke od vas već imaju više nego zavidne rezultate. #277  Nije me bilo par dana.07. . eka17.Nemojte muciti sebe. sve sto ne volite ako imate volju probati probajte ako nije dobro ma nek je zdravo ne znam kak za druge ako vama ne pase nije bas zdravo za vas.07. A ni kazaljka na vagi nije oscilirala.

. Zato vas i čitam.07. eka17..    Ja bih sad svakako trebala stati. ali ima jedna prekrasna stvar u svemu tome. Nakon nekoliko mjeseci ovakve prehrane. ponekad nešto napišem i iskreno vam ţelim da mi se što brţe pridruţite u raspravi na temu: kako zadrţati postojeću kilaţu. nemam ama baš nikakvu potrebu.. Ovako brz uspijeh je vjerovatno zato što smo oboje imali veliku početnu kilaţu: on 114.Zar se u njih pri preradi ne dodaje šećer. ja sam prvi put ovdje. 19:29. 5 kg.02..02. Drage moje.07. pa čak ni samo psihičku.02.07. 21:17. njam-njam17. kako izgledaju krize. pa bi trebale biti nepoţeljne? paloma17. znam da sam ispred vas u postignutim rezultatima. zasto mislis da ces se zdebljati kada predjes na drugu fazu?Naravno ako ti se da odgovori ako ne nije bitno. ako nisu na masnoći? 2.Spominjali ste hrenovke. trebalo bi preći na drugu fazu. 4. Našla sam vaše neke prijedloge ali imam 2 pitanja: 1.. 17:08.. #279 Pozdravljam sviju. Moţe li integralni hljeb sa jajima. vratiti se starim prehrambenim navikama. #280 . ali nekako odgađam. prva faza mi stvarno paše. Prije 5 dana smo ja i moj muţ krenuli na ovu dijetu i skinuli: on 2. a ja 2... ali sam prolazila kroz sve te faze i jako dobro znam kako vam je. #278 paloma. Ono što mene zbunjuje je doručak. a ja pošto sam se nedavno porodila još "boljih" 117kg. Veoma smo zadovoljni postignutim.

moţda kilo ili dva.. 08:36.Palacinke .. a ta je da uţivam u svojoj mršavosti. nikad nisam gladna.07. strudle i kolaci i cokolade. više nisam i nadam se da više nikad neću bit. 06:35.. njam-njam pokusacu odgovoriti na tvoje pitanje. rasna ţena. Zašto mi se ne bi dalo. oduvijek sam bila.02.ontignac bi to bolje ucinio pa mozes i njega pitati..Ne deblja druga faza . Cijeli ţivot sam overweighted. Radi se o tome da mi faza 1 stvarno paše. a toliko bi mi sad dobro i došlo. strukle . Ima tu i jedna psihološka "sitnica". ovdje se diskutira. hm.U drugoj fazi su pravila ista samo ubacis jos te neke stvari. mozes i cocus cous i jos neke stvari koje te nece debljati ako se pridrzavas pravila. #282  paloma ako sam ja dobro proucila knjigu i skuzila sistem ti u drugoj fazi ubacujes.. http://www.02. da li mislis da ce prelazak na 2. #281  Paloma. zar ne? Ne mislim da ću se drastično zdebljati. imam puno energije. tjesteninu. osim toga znam i da trebam prestati gubiti kilaţu.07. integralnu rizu.. a u zadnje vrijeme sam postala baš ono masna. Eto.. da se lijepo izrazim. dbljaju pogreske u njoj. ovo je forum. ma super se osjećam.. Mene zdebljaju moje pogreske.  lucia18.fazu biti kao mali okidac i da ces se onda vratiti na stari nacin prehrane?  eka18. Znam da se to ne bi trebalo promijeniti prelaskom na drugu fazu.montignac.com/ mislim da jaja i kruh ne idu zajedno jer jaja imaju zasicene .

.. 10:27.07.i nakon vecere prvi putza vrijeme dijete popila 1dl crnog vina. da kile padaju ko lude.Eka.. ili riza ili tjestenina.07. ali rekla sam si na pocetku da cu biti strpljiva i uporna. 10:01. pomozi. Ja sam danas lakša za još 400 grama! marry18. ja jos nazalost nemam problema kao paloma... a mislim da kinezi ne stavljaju brasno u umake. eka18.     masnoce i jaja su bjelancevine. hrenovke su ubacene da se malo raznovrsnije jede i ne bi smela ta mala kolicina secera stvarati probleme. u jednom obroku..Stalno se tjesim da ako tako polako odlaze onda bi se polako trebale i vracati(za razliku od prijasnjih dijeta)A s obzirom da bas i ne osjetim kao da sam na nekoj dijeti trebam biti zadovoljna.S obzirom koliko ja poznajem kinesku kuhinju mislim da nebi trebalo biti nista sto se "kosi" s Montijem. cini mi se. #284 Curke pozdrav.. ti ces sigurno znati.02.07.Kruh ima i bjelancevine i ugljikohidrate i mislim da bi to bilo previse bjelancevina.02.Opasno bi bilo da se uz njih jede kruh.Ide sporo. #283 hvala eka. sad mi je jasnije.o je premala kolicina secera i ako se uz njih jede salata ili senf nije opasno za mrsavljenje. zar ne? Sinoc sam bila na veceri u kineskom rest. #285 ..Bila je junetina s povrcem(dozvoljenim)u nekom finom umaku. ali sto se mrsavljneja tice ne bi trebalo biti problema ako je mala kolicina kruha. 09:18.. njam-njam18.02.

moram ponovo posuditi knjigu. 2)Nikada nemojte istog dana uciniti iznimku u vise od jednog obroka. pa mi recite što kaţe o drugoj fazi.02.To je u redu a za brasno u umaku bas te briga pa ne jedes to vc dugo. #286  Ĉitavo vrijeme prve faze jedem i integralnu tjesteninu.02. bacite pogled u knjigu. i riţu. ako imaš knjigu pri ruci.. By the way. 11:12. jedva čekam da mi se pridruţite u drugoj fazi  eka18.Krenuce kile ne brini. Ma preći ću ja na drugu fazu.. detaljno sam proučila prvu fazu. cijeli ţivot moraju strogo apstinirati. #287  opca pravila druge faze 1 )Nikada nemojte uciniti vise od dvije male iznimke u jednom obroku prihvatljivo..To bude u redu.. (molim i ostale forumašice). Eka. pogotovo o slatkom. ja ih nemam samo zato jer sam ovisnik o hrani najgore vrste. kad se jednom skinu. samo izdrzi. ali to je jedino čega se nisam htjela odreći prešavši na Montignaca.. A što se pogrešaka tiče...07. To je isto kao i kod liječenih alkoholičara. 10:41. a pijem i crno vino. Kad sam počinjala. Imala sam toliko kila i sala da sam mislila da mi druga nikad neće ni trebati. a drugu samo letimično pogledala. riza uz meso. 2 case vina i zlicnjci od jaja(slatki) neprihvatljivo 1 aperativ. iako baš i nije preporučljivo.07.To znaci da druga dva obroka moraju biti .  paloma18. crno vino je dozvoljeno 1-2 dcl . 2 case vina .. bogme puno čokolade.

Opazite li da vam se kilogrami vracaju .Prihvacati ili odbijati iznimke prava je igra.I velike iznimke takodjer cete normalno podnjeti. Ako ponekad od njih odstupite. ona uvjek ostaju temelj Druga Faza zapravo je razdoblje slobode. tj nikada ne smijete zaboraviti nacela prve faze. 08:20. ali ne bilo kakveTo je sloboda s nadzorom koja brzo mora postati vasa druga priroda. primjer obrok s jednom velikom iznimkom avokado. Zapravo je moguce sve jesti. zapravo umjece u sklopu postavljenih pravila. oslic brokula.prosirena 1 faza 3)Samo u svakom trecem obroku smije se napraviti jednu veliku iznimkui u svakom cervrtom jednu veliku i dvije male iznimke.No uvjek ih morate pravilno rasporedjivati.02. #289 . ali treba shvatiti da organizam moze rammjerno dobro podnjeti male iznimkei to ako je za vama dobro provedena prva faza i ako se dalje pridrzavatetemeljnih nacela . moguca su dva objasnjenja :ili vasa gusteraca jos nije ponovno stekla prihvatljivu razinu tolerancije ili precesto popustate iznimkama  tea219. riba i riza basmati profiteroli. ako su razumno rijetke. 2 case vina Temelje nacela prve faze morate zauvjek sacuvati samo ih ne morate tako strogo primjenjivatiU prvoj fazi njie bila dopustena ni najmanja iznimka Drugoj fazi bas iznimke daju pecat.07. pita s jabukama i casa vina obrok s jednom velikom i jednom malom iznimkom kamenice.

mi cemo sigurno biti tu jos dugo!!!  eka19. slijede vam sreća i zadovoljstvo u obitelji! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica 40 g maslaca 2 ţlice ulja 2 ţlice Krušnih mrvica Podravka 1 ţlica Vegete papar 1 češanj češnjaka Priprema Prokulice očistite i stavite u kipuću. 12:13.. čekamo drugu. pa sam sva nikakva.. montignac plus ţivci = jutros još 2 kg manje  marry19. nisam odustala. jedna operacija prošla.07. Veće prokulice prereţite na dva dijela. cure samo da se javim..07..javi se kad sve prodje.. 12:09.. ali mi je tata imao prometnu...02. i da. #292  Prilog od prokulica U minijaturnim glavicama prokulica krije se obilje dragocjenih sastojaka koji se zajedničkim snagama bore protiv bolesti. hvala bogu sad je van ţivotne opasnosti.02.. a manje ostavite cijele. U široj tavi otopite maslac..02. šta da vam kaţem.. 08:54. dodajte ulje pa kratko popecite . Prema narodnom vjerovanju.. blago posoljenu vodu i kuhajte dok ne omekšaju (oko 15 minuta).. #291  tea2 drzim fige da sve bude u redu.  eka19. #290  Tea. drzi se.07. sanjate li ovu kupusnjaču.

vegetarijansko jelo.. Riţa s povrćem Prijedlog za začinjenu riţu s mrkvom i brokulom dolazi iz indijske narodne kuhinje. protisnuti češnjak i sve zajedno miješajte na laganoj vatri 2-3 minute. Posluţivanje Prokulice pripremljene na ovaj način posluţite kao prilog uz kuhano meso. Specifični začini poput kumina. Sastojci za 4 osobe 200 g basmati riţe 150 g cvjetova brokule 3-4 zrna papra 3 klinčića 1 ţličica sjemenki kumina lovorov list 3-4 ţlice ulja ½ ţličice soli 600 ml vode 150 g mrkve ..krušne mrvice. 12:15. Vegetu..  eka19. papar.07... Dodajte prokulice. #293  ovo su originalni rcepti a vi dalje znate sto smijete a sto ne ... a moţete je ponuditi i kao samostalno. Savjet Ovo jelo pripremljeno s kiselim vrhnjem moţete posluţiti kao malo jelo. klinčića i lovora čine basmati riţu idealnom za posluţivanje uz curry.02.

Kuhajte je polupokrivenu na laganoj vatri oko 11 minuta. Klinčiće. Naime bolesno sam ovisna o slatkome i nema šanse da nakon rucka ne pojedem neki desert. dodajte mrkvu narezanu na kockice i cvjetiće brokule. ali drugi misle da pretjerujem. Po ljeti smrsavim. lagano promiješajte i ostavite pokriveno 1-2 minute. ali i dalje kao i svi imam neke nedoumice. Bez obzira na sve imam velikih problema sa . Sa viškom kila sam se borila još od puberteta. kumin i lovorov list stavite na zagrijano ulje i popecite na laganoj vatri sve dok ne počnu pucketati (oko tri minute). a zatim je promiješajte vilicom. Po meni imam 4 kg viska. Naravno Eka posebno.Priprema Mrkvu i cvjetove brokule kratko prokuhajte i ocijedite.02.  VALA19. posolite je i dodajte riţu. pa kratko popecite uz stalno miješanje. Savjet Umjesto basmati riţe moţete upotrijebiti i riţu dugog zrna. Nisam nista posebno radila. samo sam pazila da se hranim prema krvnoj grupi i povećala sam sa fizickom aktivnosću. U drugoj posudi zakipite vodu.07. #294  vec duţe vrijeme citam vaše poruke i moram priznati da ste mi sve super. Začine izvadite. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz piletinu s curryjem. papar u zrnu. 13:20. ali one su mi se prije 2 godine skoro otopile. Svaka čast! Pročitala sam Montyevu knjigu. Kuhanoj riţi dodajte popečeno povrće. a sada imam nekih 2 kg vise nego po ljeti.

    probavom i to je najveći razlog zašto sam presla na ovu vrstu prehrane.ali trebamo pitati Eku da li je OK).07. Pozdrav svima.Za večeru poriluk dinstani sa jajima.02. ručala mozzarelu i paradajz. Samo da pazim da imam stolicu svaka 3-4 dana i to rjesavam sa tabletama. ali nisu mi ništa novo rekli. Molim da mi sa vasim iskustvima pomognete kako da to rijesim. 15:35.. Da li mogu za desert pojesti skuhani puding sa sojinim mlijekom i sa malo fruktoze???? To bi mi jako pasalo ako moze. stavila nove pramenove pa sam si odmah ljepša :-) Jučer malo prekršila-pojela jednu študlu od sira sa gotovim korama za večeru.02..07. Obecajem da cu ubuduce biti kraca.(moţda od soje -odličan je onaj od karamele. Naravno uz to patim i od očajne nadutosti. mada ne jos u potpunosti. oprahm19. Poooomoć!!! E. da već 2 god. jer sam luda bez slatkog. usput reci mi koja si krvna grupa i koliko si na taj način skinula kila i u kojem vremenu (moţda moţemo i to kombinirati uz montegnaca) oprahm19. već sojino i puno mi vise pase. 15:31. Sve što pojedem me napuhne. Ma sam vas udavila za prvi put.07. ne koristim kravlje mlijeko. #296 bog Vala.02. #297 . inače nema sanse. #295 tea2 dţim fige da sve prođe dobro!!!! Inače ja sam ok. Uzas!!! Zbog problema sa stolicom sam isla i po doktorima. 14:15. Danas doručak 2 jabuke. bucek19. i ja bi puudiiinnngg.

Citala sam Montignaca i bas zato mi se Un. preksutra samo malo kolaca i tako malo po malo se sve vrati na stari nacin prehrane. dan UN dijete i sto se tice gubitka tezine super sam zadovoljna (2 kg u 4 dana). a izmedju zabranjen ikakav medjuobrok.znate i same. Mislim da je zdravije pojest narandju ili jabuku za veceru ili neki medjuobrok i ostale obroke jesti raznovrsno i kombinirat namirnice pametno nego jesti tako . vecera koja slijedi 1 jaje. Jos uz to nakon 20 h se ne bi smjelo jesti. Ako rucam u 12h tesko je izdrzati do 21 h.  paloma19.ka ne cini bas pretjerano zdrava.. za probavu je izvanredna gljiva KOMBUŠA koja se hrani sa šećerom i crnim čajem (pokušaj je negdje nabaviti).danas cu samo malo cokolade.02. #298  Tea2. 15:59. nova na forumu.02. Tesko je jesti i za rucak i veceru potpuno istu hranu.. ali s obzirom da nisam bas jaki karakter ubili su me "sitni grijesi". a vocni dan da uopce ne spominjem. Bila sam vec vise puta na Montignacu. sutra kruh uz 2 obroka. Jos jedna stvar koja mi se bas ne svidja kod UN-ke je to sto je voce za dorucak (eventualno jos koja vocka dopodne) i dalje nista.. Pa se tako popodne svede na tuzne jauke iz zeluca. 18:35..07.ka mi se cinila super sve dok ju nisam probala. Vala. Kad je se drzis potpuno striktno ispada da se vecina vremena svede na gladovanje. a ja s faksa nema sanse da dodjem prije 21h. drţi se. Imam 15-ak kg viska i htjela bih to sredit do 6. #299  Evo i mene. Danas mi je 5. mislimo na tebe!  crvena19. mjeseca.07. Un. Međutim. osobito ako je rucak 2 kuhana jaja. A onda kad dodje vocni dan ubijes se od voca i zgadi ti se vec oko podneva.

. Samo ovaj put ostajem uporna i ustrajna dok ne dodjem do cilja! Ovakav forum mi jako dobro dodje kao podrska i ohrabrenje i zato cure hvala! Tea2.02..02. Npr. da jos neke od vas zbunjuje to sto se smiju jesti kolaci.a po UN dijeti je ta snita kruha prilicno vazna. ali sam procitala sve postove o ovoj temi od pocetka i drzim ti fige za tatu! Drzi se! lucia20. 03:52. Nasla sam negdje i objasnjenje zasto.nismo svi isti znam neko nesto voli ali moramo se potruditi . ali nema mi puno smisla. Citajuci malo vase komentare i rasprave vidjela sam da su i neke druge cure zakljucile i cule da UN dijeta nije provjereno jel zdrava..Tania sto se tice ribljeg ulja kapsulica koristim 3-4 tjedna i zadovoljna sam ..zakljucila sam da se vracam dobrom starom Montignacu.07... nova sam. citajuci ovaj forum. Vidjela sam.Danas sam vracajuci se preplakala par sati hehehe sta cu takva . a tebi da budes jaka!!!! EllaH20..    selektivno kao sto je slucaj kod UN-ke..07. tati zelim brzi oporavak.. a onda i da su nekima nakon nekog vremena kile stale i stajael tjednima. krumpir i sl. meni u toj kombinaciji kruh samo smeta i kvari okus (iako ga inace obozavam)..ako na proteinski dan jedem meso.bila sam malo u posjeti mami . ja ovdje nadjem neku inspiraciju ipak drago mi je sto mogu pitati pitanja a da se svi razumijemo jer smo u slicnoj situaciji. 04:48..Moj dobitak te tezine nije samo bila trudnoca nego i nostalgija za mamom i sestrama jer sam jako osjecajna osoba. #301 vratila sam se i ja kuci i tako da vam se javim. #300 Tea. prokulice i puno zelene salate..

Ako ces i dalje biti na UN-u slobodno jedi međuobroke ali naravno nešto lagano i nemasno pomogućnosti voće najbolje jabuke.. taniaz20.02..... 09:19. Glavni razlog prelaska na tu prehranu je bio sto mi je sva hrana tesko padala i vrlo cesto sam imala bolove u zelucu.. Sandram ja sam ti krvna grupa A. VALA20.     sam. Npr.I zato svi se cvrsto drzite i ne odustajte ako pogrijesite sutra je drugi dan.Baš sam jucer narucila onu njegovu novu knjigu...prevelik ti je razmak između obroka i to nikako ne valja. Odmah sam presla na sojino i bilo mi je bolje.. Hraneci se prema krvnoj grupi u godinu dana sam smrsavila . 08:19.tako kad mi un-ka istekne prelazim na Montija iako već sada pokušavam uskladiti recepte i jelovnik sa Montijem. #302 tea 2 tati zelim brzi oporavak a ja moram da javim jutros sam stala na vagu i pokazuje 59.. 2kg veke20.02......07.. #304 Ej. 09:15...07. To je po meni i po onome sto sam citala najkompliciranija grupa sta se tice prehrane...Sretno svima.07.02.. #303 Tea drţi se nadam se da ti je tata ok.. Crvena i ja sam na UN dijeti i ni meni se ne cini baš bajna ali kad sam vec na pola doci cu do kraja i za to vrijeme dobro prouciti Montija. danas za rucak mi je piletima popećena na kap maslinova ulja na teflonki uz to lešo brokula i malo pecenih paprika bez ulja. Prema krvnoj grupi za mene je najgore bilo kravlje mlijeko.

07.. Hvala na savjetu. Izbacila sam krompir. imam doma orbitrek pa i na njemu vjezbam. Kolaci i slatko su mi i prema njoj svedeni na minimum. Uzas!!! Srecom uz sve to nisam se debljala. Stvarno nastojim zdravo zivjeti i hraniti se. Moj se je tata srecom izvukavo. ogromno HVALA! imam bolje vijesti pa se javljam. #305  cure. ali bez slatkog ne mogu. probati cu ju nabaviti u ducanu zdrave hrane.oko 10 kg.. Samo budi hrabra i uvijek misli pozitivno. Sigurno ce se i tvoj..  tea220. vikendom nastojim hodati min 2h. ne mogu vam opisati koliko ste me dirnule. Suosijecam s tobom..02. prolazila kroz slicnu situaciju.... jer sam i ja prije 5 god. Inace nisam neka velika izjelica sto se kruha tice. 09:27. Tea2 drzim ti palceve za tatu. kruh iskljucivo razeni. Visoka sam 1. Znam da je sve to ok. 64 . bijelu rizu. povrca. . tjesteninu sam jela rizinu. Inace se nastojim hraniti zdravo.. ribe obozavam. Pozdrav svima.a sada imam 54 kg. Za ovu gljivu nisam nikada cula. od mesa piletinu i puretinu. bijeli kruh. Po ljeti sam imala 52 kg. ali nisam se bas striktno toga drzala. Idem na aerobik 2x tjedno. tako da sam dosta vremena jela za veceru krekere od razenog brasna. jedem jako puno voca. ali toga se naravno nisam drzala. Kada bi me uhvatilo znala bi nakon rucka pojesti kutiju domacice ili cijelu cokoladu. Zato mi nije jasno zasto imam takve probleme sa probavom???? Kada sam presla na prehranu prema krvnoj grupi probava mi je bila odlicna i onda se odjenom sve promijenilo. zobene pahuljice. po lijepom vremenu vozim bicikl oko 20 km i vise.

Nazalost na poslu nemamo nikakvo kuhalo. a to mi bas ne pase. snitu i pol razenog kruha iz dm sa marmeladom od fruktoze. Prije sam obicno jela vocni jogurt. .07. hvala vam što ste uz mene. Ako mogu imati medjuobrok izmedju dorucka i rucka onda mogu normalno rucati oko 3. Po Montiju bi vecera trebala biti kuhana. unutarnje ozljede se povlače i nadamo se da će kroz koji dan biti spreman za drugu operaciju i onda će svaki dan biti lakše.15. Malo mi je problem rucak jer radim od 7 .07.. jer nikada ne jedem kuhanu veceru. #307 Nove curke.Vala. Sta vi mislite o tome????? marry20. pa mi bas ne pase svaki dan jesti hladan rucak. dapace. jogurt sa vocem ili tako nesto laganije. malo pilece sunke i nesto od voca. Na poslu popila 2 bijanke sa sojinim mlijekom. pa oko 8 h doruckujem i previse mi je za cekati do 15. Cim sam ustala pojela sam jabuku i kivi. bez problema mozes uzeti medjuobrok. meso. #306 Samo da prijavim danasnji meni. razene krekera. jer ovo ti je . 10:03. DOBRO DOSLE!!!!Sto nas je vise to bolje. a za veceru svijezi sir sa vocem. i sve je ok. do prekjučer je išlo svaki dan lošije. čak su ga morali intubirati zbog prestanka disanja.30.02.    nadamo se najboljem. od preksinoć samostalno diše. mislim na vas VALA20. 09:29. Zasto mora biti popodne??? Vecere su mi uvijek lagane.02. Za rucak imam svijezi sir pomijesan sa kuhanim crnim zeljem.30 da bi rucala... Vise volim za rucak pojesti juhu.. Interesira me da li ja mogu imati medju obrok izmedju dorucka i rucka. još jednom..

02. nju teško moţeš naći u dućanima.07. #310 Draga Vala.a sto se vecere tice mislim da ne mora nuzno biti nesto kuhano.. oprahm20. 11:11. Uglavnom nakon 7 dana ... a kg ipak idu dole.02. ona je za 4-5mj. ako sad krenes s nama do ljeta ces sigurno biti fit.a kasnije imam goste. sada nemam vremena za pisanje ali pisem veceras ili sutra ujutro najkasnije.      zbilja prevelika razlika izmedju dorucka i rucka. Uglavnom skuha se slatki crni čaj U omjerima koje dobiješ i ona se poloţi na vrh te tekućine (koju drţiš u tegli od dvije kile) .. molim te pomoc!Smijem li za dorucak kad kruh namazem dukatelom light uz to popiti kefir 0. 9%mm?HVALA!!!! eka20.Paloma u tome ima vise iskustva pa ti ona moze napisati koju pametnu .skinula 20-ak kg...(zavidno)zar ne? marry20.ja nisam bila uporna. nakon 15 dana bila mi je kao ocat). niti ja ju ne jedem. #308 Eka. odgovaram na sva i prijasnja i buduca pitanja a sada moram ici setati jer me moji straceki"" cekaju zovu i plesu u mjestu..07.Tako se drţi 7-15 dana(15 dana je za one koje ţele smršaviti . 12:28.02.Prolistaj malo po prijasnjim postovim pa ces vidjeti sto eka preporuca za veceru. 11:49. što se tiče KOMBUŠE.07. Crvena.Samo sa sto manje masnoce naravno. #309 smijes popiti jogurt jer je problem masnoca a ne bjelancevine u kombinaciji sa ugljikohidratima. sto posto je zdrava (tako da nema straha).. ona se prenosi iz ruke u ruku.

tikvicama i puuuuno zelene salata.. a za rucak ce sad bit smeđa riţa s dinstanom paprikom. pa je i meni preveliki razmak između doručka i ručka.. Onda ne jedem doručak nakon 20ak minuta kako Monty kaţe. Što se tiče krvne grupe i ja sam A (pročitala sam sve o tome . skrobni dan.02.mljac! Mislim da cu jos ovaj ciklus (do cetvrtka) bit na UN.za dorucak je bila casa svjeze iscijeđene naranđe i grejpa. hvala na savjetu. #311 Cure. nije mi ţao sad odustat..07. što je provjerila moja svekrva koja je invalid i zbog nekretanja nije imala probavu po 7 dana . Osim za probavu.ja imam slično radno vrijeme kao i ti.tako da si mi dala volju . a cilj je 60 (obavezno). a onda inte Montignac.Ne znam iz kojeg si grada ali moţda je neko od tvojih poznanika ima.sad je ima svaki dan i oduševljena je (pije gljivu već nekoliko mjeseci).ali do sada nisam nikog upoznala ko je uspio. No ja sam to riješila tako da prije posla popijem sok od naranče. S obzirom da mi je tek 6. to bi bilo savrseno paloma20. dan na UN.a ako ce ici rado bi dogurala do 55kg. 14:34. paradajzom.02. s jabukom između ručka i većere će ipak bit lakše I Marry hvala.07. svima hvala na lijepoj dobrodoslici! Veke.    je procijediš i piješ svaki dan kao sok čašu dvije (sasvim je dobrog ukusa). uz upornost i ovaj forum cu sigurno do ljeta bit laksa i zadovoljnija Danas sam jos na UN-ki.uz Montegnaca to bi trebalo biti SUPER) crvena20. i pojedem neko voće. #312 Vala.. nego ga pojedem oko . Trenutno imam 71 kg. 12:56.

Zna mi se dogoditi da večeru jedem samo radi redovitosti obroka.Ako si jela meso i prilog onda i vise od dva sata cak tri i malo vise ne bi trebala biti . Eka heelp!! Da li mogu pojesti kao desert nakon rucka puding skuhan u sojinom mlijeku sa fruktozom iz kucne radinosti i da li moze medjuobrok izmedju dorucka i rucka??????? oprahm20.. 15:41.Bitno je da ne pojedes previse . 16:24. Ja zivim na Krku i sumnjam da netko tu to koristi.02. ovisi sta si pojela. Da li je tvoja svekrva jos koristi?? U kojem gradu ti zivis? Sta se tice bilo kojeg nacina prehrane. još budem sita od objeda. #313 Sandram nazalost ne znam nikoga tko ima tu gljivu. #314 Vala.) eka20..07. 14:41.     10 na poslu. za večeru uglavnom jedem nešto lagano..02.07. (toliko mi praviš gušt. niti sam iskreno ikada cula za nju. To me drţi do ručka.07.Znaci smijes i prije rucka i nakon rucka. molim te recept za taj puding.I zato ga mozes imato kad god si gladna dok ti se organizam ne navikne da ima pauzu malo dulju izmedju obroka. da ću otići u dućan i kupiti prvi. Misliš da bi tako mogla? VALA20.02. a kako je to ipak relativno kasno. i da napravis pauzu bar sat vremena prije rucka ili dva nakon rucka . ja sam se uvijerila da je za mrsavljenje i za odrzavanje tezine najvaznija bilo kakva fizicka aktivnost. #315 medjuobrok je izmisljen zato da kad ogladnis ne gladujes do slijedeceg obroka nego pojedes nesto da te malo zasiti. a za ručak se stvarno najedem.

Ako se radi u kucnoj radinosti i jos sa sojinim mlijekom narasvno da je bolje jer nema masnoce a i fruktoza ima mali GI znaci samo onaj prah je problem ali ne obracaj paznju na njega ako radis na ovaj nacin i neka to bude bar svaki drugi dan nemoj svaki dan.Mozes odma preci na drugi fazu montignaca i sve sto te zanima . dok ti se organiam ne prilagodi odnosno dok se ne naucis najesti se za rucak .... nadam se daimas manje od 30 godina jer ako imas vise onda si premrsava....  eka20..Ovi kupljeni imaju i secera i masnoce pa ti je ovo svako najbolje. #316  vaka. Mislim da je recept jednostavan samo onoliko mlujeka sojinog umjesto kravljeg i zlicica fruktoze i vrecica praska za puding.skuhati ga sama.02... tako da slobodno nesto pojedes a ne gladujes ..Zensko sam i tesko mi je to i izgovoriti ..07. no kada netko ima BMI 20 onda ne treba mrsaviti nego odrzavati...Ali ako si gladna pojedi nesto nakon dva sata .gladna.... 17:06.Kod dodrucka je problem jer se stvarno nekad ne mozes najesti a do rudka je velika pauza pa je logicnije pojesti nesto prije .Probaj za rucak pojesti sto vecu kolicinu hrane i ne treba ti nista slatko nikakav desert a desert kad ga zelis pojedi kao medjuobrok.. jer za mene ne postoji premrsava osoba .. Nije problem pojesti i puding bitno je da na njega racunas kao na medjuobrok i ja bi ga preporucila radje kao medjuobrok pa pojedi i dvije zdjelice nego odmah nakon rucka. i koliko sam shvatila ti vise ne mrsavis nego te muci probava.

povrće iz mora treba biti neizostavan sastojak vašeg jelovnika.nisu skupi..Kostaju mislim 8 kuna ili tak nekaj. Alge ili – povrće iz mora.Nisam makrobioticar ali ja te stvari koristim bar 10 godina i one ti jako ciste crijeva i obnavljaju sluznicu .na njima ti pise LU PiM's digestive choko nemoj pojesti cijelu kutiju dosta su ti dva ili tri keksica. Problem s probavom mogu biti lijena crijeva ili si ih zastopala sa prevelikom kolicinom cokolade i ostalog.. I. drugo..Probaj ubaciti i miso kao dodatak juhama ako to zelis isprobati pitaj sve sto te zanima vezano za to. U tom oba slučaja gotovo da su nezamjenjive. alge su snaţni "pročiščivači" jer vezuju na sebe viškove koje tijelo ne moţe izbaciti.Probaj ubacit kombu algu kada kuhas mahunarke ili Wakame kada radis juhu od povrca ili varivo. S obzirom da pises da si ovisna o slatkom imam jedne jako fine keksice napisacu kako se zovu i mozes ih kupiti u merkatoru konzumu cak i u malim ducanima i jako su dobri za probavu. obiluju vitaminima. a iznimno su vaţni u očuvanju ravnoteţe zdravlja i procesima izlječenja.. Ako umanjite unos hrane ţivotinjskog porijekla. samo nemoj ici na prvu fazu da ne smrsavis previse. a ovdje su neki osnovni recepti kako ih pripremati. mineralima i mineralima u tragovima kojih je sve manje u namirnicama koje se uobičajeno koriste. vaţne su iz dva razloga. Prvo. .pitaj.

oprahm21.. Nema vise secera.      vec sam mislim pisala o njima ali nije mi tesko opet kopirati ako zelis ili ti mogu poslati privatnu poruku da ostale ne zamaramo s tim ako ih ne zanima. Ferrero od 20 dkg (cijelu kutiju) i sada mi je naravno slabo..... samo dok mi se ne procisti organizam...02.02.Good luck chiquitas.07. Cvrsto sam odlucila da od sutra krecem strogo po Montiju i to cijelu korizmu.. Uzasan sam ovisnica o slatkom i jednostavno moram to prevladati. 09:30.. tako da se ne trebas gnjaviti..07.. EllaH21. Moram ju ponovno ubaciti u meni.. 05:40.07... VALA20. 17:50. Naravno necu se odreci deserta.02.... svima svecano obecajem da od sutra nema zezanja. Kombu algu sam vec koristila. Dosta je bilo. pa cu barem imati kome se pozaliti. Super je sto imam sve vas. čitala sam na internetu da od suhog voća one imaju najmanji GI .. #320 Ja mlatim po suhim marelicama. keksa.. mlijecne cokolade.. nutele.... Uglavnom.Uglavnom ovaj nacin prehrane je odlican i svaka cast svima na savjetima i posebno eki.. #318 O algama znam dosta. ali nalazi su pokazali da mi je cak smanjen... Ne mislim dugo biti na prvoj fazi. ali samo po Montiju. Malo prije sam kao medju obrok smazala R. Prije 10 dana sam napunila 28 godina.. Da imam manje od 30. Za mene je ovo velika odluka.. kolaca..... Kako imam uzasnu potrebu za slatkim mislila sam da imam secer... sve po Montiju i tocka. #319 VALA dobro dosla i samo naprijed i ja sam pravila nekih gresaka ali trudim se ma da mi je organizam tvrdoglav ali nema veze u zadnje vrijeme prolazim kroz svasta nesto..

prije serviranja začinite svjeţe mljevenim paprom.07. eka21. ali fenomenalan recept za brzi ručak ili večeru. #322  Spaghetti Aglio e olio Ovo je jednostavan.  eka21. Vrijeme pripreme 20 min Sastojci 6 češnja češnjaka 1 pepperoncino 3 ţlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja morska sol .07. 09:35. Mozzarelu moţete zamijeniti nekim drugim topivim sirom. 09:41. crvenom luku i peršinu poprţiti pileće filee. maslinovo ulje Priprema Na masl. #321  Piletina Fellini Sastojci za 2 osobe 4 pileća filea crvrni i bijeli luk peršin 1 konzerva pelata mozzarela sol. Sve prebaciti u vatrostalnu posudu. dodajte pelate i sitno narezani češnjak. Vezija istog ima mnogo.02. File pokrijte mozzarelom. ulju. Posluţivanje ja ovo jelo obično sluţim uz riţu. no ova toskanska s pepperoncinom donosi još jedno zadovoljstvo više nepcu.02. papar. Posolite i zapecite na 180-200 celzijusa.

Uostalom Talijani nikad ne dodaju ulje u vodu za paštu. Kada kuhate paštu pazite na par detalja. ostavljajući malo vode od kuhanja. a ni okus bogami neće biti nekakav. Kuhajte u otkrivenom loncu i kada cijedite paštu sačuvajte par ţlica tekućine u kojoj se kuhala radi konzistencije umaka. Vode mora biti barem 3-4 litre. procijedite ju. Pazite da vam češnjak ne zagori inače će cijelo jelo izgubiti na svojoj vrijednosti. Voda mora uzavreti i tek onda dodati sol. Vjerujete mnogo znači. Kuhajte u visokom loncu. Spaghettima.svjeţe mljeveni crni papar 500 gr spaghetta Priprema U uzavrelu vodu. moţe i cappelinima ili vermicellima. Kuhajte po uputama ali tako da pašte bude al dente. Nemojte nikad dodavati ulje (osim ako nije svjeţa pašta u pitanju) jer se pašta neće zalijepiti ako ju često miješate. . Posolite i poparite te kada se češnjak malo opusti dodajte ţlicu dvije vode u kojoj se kuha pašta. dodajte spaghette miješajući kako se ne bi zalijepili. već toplu paštu pomiješajte s umakom Posluţite s parmezanom ili veganskom zamjenom – parmazanom Posluţivanje Posluţite s dugom paštom. koji moţete smrviti ako ţelite jači okus. Na maslinovom ulju dinstajte češnjak narezan na ploškice i pepperoncino. Kada je pašta gotova. Nemojte dodavati esktra ulja. koju ste posolili kad uzavre. spaghettinima. što više to bolje.

Dinstamo nekoliko minuta (ako se tikvice počnu ljepiti za tavu. Bacimo ih u tavu s tikvicama i sve skupa stavimo na vatru još oko pola minute.07. U plitku. 09:43. uz eventualno dodavanje vode  eka21.02. te dodamo tikvice narezane na komade i ljutu papričicu. eka21. dodajmo malo vode od špageta). #324  Piletina u umaku od šampinjona Brzo i ukusno.02. stavimo kuhati špagete. kojoj smo dodali 1/2 ţličice šafrana. ostavivši sa strane malo vode od kuhanja. #323  Špageti sa šafranom i tikvicama Vrijeme pripreme 20 min Sastojci za 4 osobe 350 gr špageta 2 tikvice 1/2 ţličice šafrana u prahu 2 reţnja češnjaka malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja 1/2 ţličice ljute papričice po potrebi soli Priprema U kipuću slanu vodu.07. Kuhane špagete ocijedimo. široku tavu zagrijemo malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja i dva cijela reţnja češnjaka (kojeg ćemo kasnije izvaditi). 09:44. Sastojci: 500 g pilećih prsa 500 g šampinjona ili miješano šampinjoni i bukovače 1 vrhnje za kuhanje .

Dodajte oprane i izrezane gljive. Na ugrijanom ulju poprţite odreske i odloţite ih na toplo mjesto. 09:47.02. reci mi da mogu molim te. molim te. bibera 1 ţlica currya Priprema Piletinu izreţite na odreske i začinite ju curryem.. Na istom ulju poprţite sitno isjeckani luk dok ne postane staklast.02.07. 09:48. #326 Špageti s gljivama Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka . te ih miješajući prţite dok ne nestane vode koju su gljive pustile. dodajte vegetu. reci mi molim te da li mogu crni kruh i mozzarelu za doručak (jer ona je stvarno masna). dodajte i vrhnje za kuhanje. oprahm21. eka21. soli i biberom.    1 veći luk malo peršina. kad zakuha. ti si stvarno vrijedna. Kad ponovno zakuha. peršin i soli ako je potrebno i kuhajte oko 5 min. vegetom.. Dodajte preprţene odreske. soli. pobiberite. Ostavite oko 20 minuta u friţideru.07. Zatim dodajte oko 3 dcl tople vode i ostavite da kuha oko 10-tak minuta. #325 Eka. vegete.

nemojte više korisiti obično vrhnje za kuhanje jer sojino je stvarno daleko ukusnije.07. . kim i ljutu papričicu. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja. 09:48. #328 Indijski dhal (narančasta leća) sa špinatom Sastojci za 4 osobe 250 gr narančaste leće 300 gr špinata maslinovog ulja 2 reţnja češnjaka začini – kurkuma. oprahm21. ljuta papričica po ţelji kokosovo mlijeko sol Priprema U širem i niţem lonacu zagrijati maslinovo ulje i preprţiti češnjak (koji ćemo kasnije izvaditi). kim. #327 cure. 09:59. Posolite i popaprite. malo je skuplje ali zato je gušće eka21.02. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. a kad uvene zalijte ga s 2 l vode i kuhajte dok voa ne ispari. sjemenke gorušice.    sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi.02. sjemenke gorušice.07.

ali svaka ideja je dobro dosla. To je s jedne strane dobro. Posoliti. I meni je super.    Dodati opranu leću i vode da je pokrije. a nemam vremena sada citati stare tekstove. Sandram nisi mi odgovorila gdje zivis i kako bi ja mogla doci do one gljive??????????????? EllaH nisam vise sigurna sto si napisala. 10:11. #329 kupi onu mozzarelu sa sto manje masnoce i naravno da mozes VALA21. Meni je muz u Kini. pa nikada ne znam ponoviti isti recept. izrezan na veće komade. Posluţivanje Dhal se servira s basmati riţom. 10:37. Jos je bolji. a ja znam ponoviti sve onako od oka. . Po meni.07. #330 Allo cure. Pokriti i kuhati još 5 minuta. dodati pola ţličice kurkume i kuhati pokriveno oko 5 minuta. kupujem kuharice. gdje si ti???? Mozda u Kini??? Vidim da se javljas uvijek u neko ludo vrijeme. eto i mene. Moj je problem to sto nikada ne slijedim recept.02. eka21. Eka svaka cast za recepte.07. Od ove kolicine obicno imam desert za 3 dana. Ja obozavam kuhati i stalno listam recepte. ako ce to biti medjuobrok moze se u toplo mlijeko otopiti i pak kockica 70% cokolade. Po ţelji dodati par ţlica kokosovog mlijeka i ostaviti na vatri još koju minutu. Sandram puding ja sama kuham samo sto koristim sojino mlijeko i na 1/2 l mlijeka stavim 2 zlicice fruktoze. 1 vrecicu pudinga i to ti je to. Po potrebi dodati vode. ali mi je uvijek neugodno kada me drugi pitaju recept. Dodati oprani špinat.02.

12:47.. #334 sve je u redu sandram..S obzirom da je danas prvi dan korizme ovi spageti sa tikvicama ili gljivama mi se cine super.07.... cm.U mjesec dana otisle 3 kg. a onda zastoj..satrala sam pola cokolade ali one dijtalne sa fruktozom i 53% kakaa i sada sam kao navijena nisam navikla na toliku kolicinu energije. a ja sam odlicila ne jesti vise slatko od danas pa do kraja korizme.Malo previse sam se "zaigrala" sa crnom cokoladomi suhim vocem.       Sta je ovo nitko vise ne prijavljuje sta jede i kakvo je stanje sa kilama.. Pozdrav marry21. eto eke sa receptima.07.02.07. #335 ja da ne jedem slatko vjerovatno bi nekog ubila do kraja korizme veke21.Moje stanje s kg je takvo da stoji neko vrijeme..Bolje da ne velim kaj sam jucer napravila...taman mi je doslo . #331 Svaki put kad se pitam sto bih mogla kuhati. ali mislim da znam sto je problem..02. a kako je krenulo mislila sam da ce i vise. 12:12.02.Nadam se da ce se opet pokrenuti!!! Tea2.Ali od danas je korizma pa nema vise cokse!!!!Vracam se na 3 glavna obroka. kako je tata. a za medjuobrok samo voce..07.. kako si ti?Znam da ti nije bas do pisanja..Nesto cu od toga..Ispocetka sam se svega strogo drzala i kile su isle dolje.... a onda sam si mislila pa zasto nebi malo ovog..02. 13:22. 11:25.. ali javi nam se bar kratko! eka21. nit dolje nit gore. ovisi sto nadjem u ducanu. pa onog. #336 Uf mene puca PMS. oprahm21.

polubiţi.neću ni nabrajat što sam utrpala u sebe).. #337 Poz svima. 19:53.Mali je bolestan i nikakav pa cu se potruditi malo oko njega posto se ne odvaja sad od mene.07..02.02.Vala u Americi sam trenutno i javljam se uvijek u ludo vrijeme znam hehe i inace sve oko mene je ludo uvijek hehe. koliko više od zelene leće -upravo sam je kupila radi onog finog recepta sa špinatom oprahm21. #344 zelena ima 22 a crvena manje od 40 jer spada u grupu umjereni gi. 20:04.02. 15:02.... u roku par dana skupe se "debele" cure iz cijelog svijeta i krenu u akciju (doduše ja sam danas sve zabrljala . #343 što se tiče knjige.Poz svima...07.           negdi kao medjuobrok pa valjda nije prevelika šteta... Eka znam da sam procitala u Montija da se u prvoj fazi treba izbjegavati leča..inace danas za rucak mi je mišancija: leća.02. jecam... oprahm21.02.I ja cu danas za rucak neku od tih varijacija s gljivama napraviti a za veceru pahuljice ili voce ili neku salatu kao inace. #341 crvena leca ima visoki Gi a zelena nizi oprahm21..07.07. Nemoj brinuti koristi ju nije ona tak opasna.. #338 Oboţavam 21 stoljeće. ja ću se na ovom forumu sigurno udebljati..07. 20:26. eka21..07.. pusa svima eka21. .. 15:57.to obozavam i naravno puno salate....Ali eto trudim se. 20:01. #342 eka.02....? Koja crvena? Obična? EllaH21. faţol. no nema veze veselim se ovom forumu . meni je sve finooo..

jel. ali eto:)): 1. magali21. 20:46. frizider mi izgleda kao Provansalska livada Htjela bi izgubiti 7-8 kg i koliko vidim po vama.? Npr. danas sam si napravila pureca prsa sa tikvicama.. za svaki slucaj. kako sa kolicinama? Dal da spremim u frizider pa jedem za veceru. da se moze jest u medjuobroku. Onda druga izjava. da kikiriki svakako izbjegavat jer da je on spada u lose zasicene masti..nego.istina ili me to knjiga samo tjesi?! 3. ali ih je bilo malo previse. iako bi za veceru trebala nesto lakse i ne tako "bjelancevinasto"? 4. nece biti tesko po Montyju. Imam par pitanja (cjepidlacim. jer mi dragi ne jede meso Dakle.. Jesu li kolicine zbilja nebitne ili. onaj "dobri" juznoamericki krumpir. a sa drasticnim dijetama se ne namjeravam frustrirat. pa je onda moja Buba (polu husky. krenula ja jucer sa Montignacom Entuzijasticna sam preko svake mjere. Kupila sam batate. U Mozaik knjigi "Montignac dijeta: jedite s tekom" pise da ona fiiiiinaaa dekadentna cokoladna torta moze i u prvoj fazi . jel to OK u 1. #345  nova sam na Forumu iako vas dugo pratim u razgovoru i super ste mi . 2. fazi? Ili ipak samo uzimam ugljikohidrate sa GI 35 i manje? . ako me uhvati zelja.07. i tocno sam osjetila kako se lagano prejedam iz ciste zalosti da ne bacim. kujica stara godinu dana:)) dobila komad.02. procitala sam na dva mjesta u dvije razlicite Montyknjige dvije proturjecne izjave: prvo. da je kikiriki OK. opskrbila sam se svim i svacim. i on ima GI 50.

Tortu def. 1.07.07. pokusat cu ti odgovoriti najbolje sto znam.dijetu i puno se razlikuje od njegovih prijasnjih knjiga.Zasad bolje nemoj jesti batate jer mi je GI zbilja velik.mozes.    Puno hvala. puno vas pozdravljam i lijepo je znat da ima i drugih koji vjeruju u cistu ljepotu kuhanja i hranjenja bez panicnih gladovanja i jo-jo dijeta! magali (na provansalskom: Ivancica.Nadam se da sam ti bar malo olaksala. 3 sata nakon glavnog obroka. kad stignete odgovorit.02. ali bolje kao medjuobrok.2. imam frendicu koja se zbilja zove Magali. inace se zovem Ivana:)) marry21. cure. taniaz22. i ima zasicene masti.Njegov Gi je cini mi se 15. pa idemo po redu. a ni slucajno odmah nakon UH.Tu bi znaci bio ogroman grijeh mijesati Uh i masti.Kolicine su zbilja nebitne(ja sam zivi primjer)bitna je samo kombinacijai naravno u prvoj fazi jesti ono cemu je Gi do 35. 09:30. a bas to je na prvom mjestu losih stvari.I sama sam bila zbunjena proturjecnostima u njegovim knjigama i to bas glede kikirikija.02.I ja isto imam M. 21:40. BTW. #348 juce sam pravila corbicu od karfiola/cvjetace testeninu sa umakom od sampinjona/maslina i paradajiza uvece integralne stanglice sad muesli a pre toga kafa a jos pre toga kapsule (riblje) +pomorandza . znaci da ga trebas jesti min. #346 Magali.

njemu je Gi 45 i sve mi se cini da mi je gubljenje tezine stalo kad sam pocela piti r. to se je nekad davalo djeci koja nisu mogla ili htjela jesti taniaz22. pa cu vidjeti da li je do toga. a ne cijediti ju. 09:54. 10:11. 09:56. ne znam da li si na to mislila??? VALA22.Bumo vidli kaj bu.02. ali jako volim kefir i znam da je koristan za moja super. a mozda je to sve skupa za gusteracu previse. oprahm22.Jer ja isto prvo popijem kavu.07. pa 1h nakon toga sam pila ulje s narancom.        Rucak?? ne znam??? marry22.07. pa onda UH dorucak. #350 da se razumijemo riblje ulje je fenomenalna stvar ALI JAKO POVEĆAVA APETIT. a kilaza stoji.Izbacila sam i medjuobroke.02. jos mi je jedino sok ostao. #352 Evo i mene. turbo lijena crijeva.Nemam pojma. Za rucak imam bijelo zelje dinstano sa puretinom.07. 09:42.02. .A i presla sam na kapsule pa sad ni ne moram piti sok. uglavnom od danas bih mogla cijelu narancu. Jedva cekam rucak. ja od danas prestajem piti sok od narance. Da li je to ok?? Znam da pise da mora biti jogurt cim manje masan i obicno koristim od meglea 0. Za dorucak sam pojela zobene pahuljice namocene u toploj vodi i u to sam kasnije umijesala kefir od 0.ulje sa sokom.02. #351 ni ja ne pijem sokove. #349 Cuj taniaz. nego ili pojedem pomorandzu ili iscedim sok od limuna/narandze (znaci prirodno.07. 9 %mm.05 % mm. jer mi je to jako finooo.

02. marry od sad samo sveze a kako je sto se tice limuna? marry22. a knjiga mi je na posudbi kod frendice pa tek sad vidim da jos puuuno moram citati knjigu dok sve ne sjedne. pa bi to proslo.02.       Zanima me da li je za veceru ok pomijesati jogurt. 10:31.Vidis. mislim da nisu problem jogurti i kefiri sa 0.07.07. Cak sam prezivjela 1 dan bez slatkog!!!!! Bravo ja!!!! marry22. 10:42.pa ju je bolje pojesti nego iscijediti. magali22.02. svjezi sir. jer ja iskreno nebi mogla popiti nezasladjeni sok od limuna. 5 ili vise masti.siteu pa evo ti citat:(nadam se da znas engleski) " There is practically no difference in the Gls of whole-milk products and non-fat milk products. to sam i sama saznala sinoc(bila sam na M. e sad mislim da bi ga se onda moglo zasladiti fruktozom.knjizi stavljeno kao desert nakon vecere.07.Znam da sam to vec procitala u knjizi. mislila sam na sok od svjeze iscijedjene narance(GI 45)a cijela naranca ima 35(zbog vlakana). Vala.It is important to keep in mind that milk products. upravo to je u M. have a high insulinic index. ali sam skroz zaboravaila. #353 Da. 10:38.02. even if their GI is low. 10:43." Mislim da ti je sasvim po M sir i kruska za veceru.k. mogla bih i ja to za veceru! taniaz22. dobra ideja.07. #355 Icijedjenom limunu je Gi 20. taniaz. narezanu krusku i malo cimeta??? To sam sinoc jela i bilo je jako fino. #356 . #354 o.

limonovom koricom i parmezanom. thanx na odgovorima. mozda spinat i salatu i puretinu?  marry22.07. svaki dan dobijem ideje od vas. vrijeme pripreme: 30 min) sasojci: 4 pureca (ili pileca) prsa 8 dag svjezeg kravljeg sira 2 dag ribanog parmezana 2 zumanjca buket bosiljka (moze i suseni mljeveni) 30 dag tikvica naribana limunova korica 1 dl maslinovog ulja (ovo mi se cini previse. ja danas planiram pileca prsa.02. i koliko sam ga proucila. Za sada ide sve super! marry. bosiljkom. vise uopce ne moram razbijati glavu sto kuhati. 10:57. #358  Punjena pureca prsa sa svjezim sirom (za 4 osobe. pa stavim samo mrvicu na dno tave) curry umak (ili prasak) .  magali22.02. plus tikvice sa curryjem anyone interested? Danas ne znam sto cu za rucak. radi se o puretini punjenoj mekim sirom. Mogu vam ga napisat. 10:46.07. pomogose Za dorucak sam papala: caj bez secera (prehlada me hvata) i graham kruh koji sam ubacila u toster da se preprzi pa na njega dzem od malina MMMMLJAAAACC Jucer sam probala jedan bozanski recept. #357  Odmah pisi recept.Joj super. a to dodje na isto. po Montignacu je iako je iz jedne druge kuharice.

Pecemo ih na ugrijanom maslinovom ulju na umjerenoj vatri sa svake strane 5-7 minuta. Umjesamo zumanjce. to stvarno nije za mene. Tea2. #359  cure da se javim na brzinu. ovo jelo kao da nije sa kugle zemaljske. jučer smo ga napokon prebacili u zagreb (čitaj: diše samostalno. van ţivotne opasnosti). Cure. a sad o Montiju. naribane limunove korice i bosiljka pripremimo nadjev i njime punimo prsa. Od kravljeg sira. ja opet nakon leće kilo gore. marry22. U drugoj tavici za to vrijeme na ugrijanom ulju pirjamo naribane tikvice dok tekucina ne ispari. već padam s nogu.07.02.sol i papar Priprema: Prsa oprezno otvorimo sa strane (da dobijemo otvor) i dobro natrljamo solju. bitno da tati ide na bolje i znam da ti nije neka utjeha ali vladaju nekakve grozne viroze i sva su djeca nesto bolesna(kod mog klinca u vrticu od njih 25 u grupi . probajte svakako  tea222. #360  Ajde. sutra je operacija. inače već drugi dan temperatura preko 40. samo ju nosam. dijete mi se zaspalo pa mogu.02. parmezana. ali eto skupilo se sve. pa će valjda krenut nabolje) nisam tip od kukanja i ne bih baš svojim problemima uzurpirala topic. tata je bolje. 11:08. sad je stvarno izbacujem do druge faze. Posluzimo uz pileca (pureca) prsa. sol. 11:00. papar i curry.07. idem sad malo pogledat šta ste pisale da dobijem i ja neku ideju za ručak.

Sve je krenulo tako da je Paola (7 godina) slavila rodjendan i njih 15 koji su bili na rodjendanu.knjiga je za bogove.07. Drzi se! Sto se tice recepta. niti jedno tesko jelo. sve neke lagane salatice i jela spremna za 20-30 minuta. prebole gripu/virozu pa onda nazad u skolu. Viljam Cvek.na poslu imamao restać pa me .. suptilno gnjavim dragoga da mi ju kupi a sad kad sam otkriva Forum.koju knjigu da is nabavim za početak. svi bolesni A sto ces.. i to sve sa svih strana svijeta A Montiyevu knjigu samih recepata jos nemam. HVALA za recept.. to je svake godine isto. proci ce cim se proljece pojavi Nemam bebu.jer mi nije cilj doţivotno razmišljati kakaao sam an dijeti. pa molim pomoć. ja predajem u skoli: od razreda sa 29 ucenika ostalo je njih 15 (sto je za mene profesora dobro. lude kombinacije. kulinarske razglednice . 5C. 11:29.. #361 Cure. #362 ja bi rado krenula na ovakav način prehrane. ali Tea2.iamam 4 -5 kg višk ajer sam se udebljaal prestankom pušenja.    samo ih 6)mi smo prosli sa 38. Magali. mogu mislit kako je. 11:28.. ne treba mi do daljnjega... tolko ste recepata stavile na Net da ih svaki dan skidan po malo fidora22. lijepo je radit u malenim grupama) . to sam od mame dobila na poklon kuharicu "Zlica uzitaka". a valjda zbog ovog ludog vremena...a neka se i malisi odmore doma.. ali to je ove godine ne znam koji put vec..ţelim usvojiti novi način prehtrane. danas to pravim! magali22.ne ţelim dijete..02..02.što je nabitnije u toj prehrani.07.

02. imas je i preko Neta narucit. ona ima teoriju ukratko (manje nego u ovoj prvoj knjizi). i puno je prakticnih savjeta. sve je savrseno jednostavno napisano i objasnjeno. magali22. #363 Napokon ću dobiti vagu(digitalnu)pa ću onda stvarno vidjeti prave rezultate. U Lidlu od danas na akciji tamna čokolada 70%.    zanima što mogu tamo jesti bucek22.02. Mene zanima dali vi strogo pazite da je ručak od ugh a večera od bjelanč. koja 2 dana sam se entuzijasticki prihvatila Montignaca.07. oko 100 kn dodje. pocni od knjige. 11:54. 11:46. a knjigu koju sam prvu procitala je bila "Jedem dakle mrsavim". 99 a 125 grama. #364 Fidora. #365 . Ali ova prva knjiga stvarno "otvara oci". sa slikama. A sad imam od Mozaik knjige "Montignac dijeta . tako da se kompletiram.za 7. tj. 12:00. pa sretno! A cekat cemo da budu Eka ili netko iskusniji online. nikako da napravim. onu samo sa receptima i jelovnicima. i imas nas na Forumu. pa cemo pitat savjete za sto jest magali22. i ja sam ti nova. ali ima recepte na kraju knjige.07.Nadam se da će mi se svidjeti.obrnuto?? Dali je prihvatljiv alpski kruh???Nigdje naći zobeni! Danas za večeru radim leću. da ti sline cure I pokusavam nabaviti jos jednu.jedite s tekom i ostanite vitki".02.07. Dakle.

.imate ga pod Mediteranski namaz ovde na netu.. #367  Tea drago mi je da ti je tata bolje. Danas sam odlucila ne kuhati nego sam sad za marendu sloţila sandvić sa home made namazom od balancani (patliđana) zakon je.. banane umisto jaja i izribanih jabuka i cimeta mljac. 12:29. avko jutro je novi dan i ako si nesto fulala jucer... ispravit ces danas. nekako lagano.07. par feta pome.!  veke22... Sto se tice ugljikohidrata za dorucak .. Tako da su mi opcenito ugljik.02...i ţao mi je šta ti je mala bolesna..tako . a onaj "germanski" dorucak nikako ne mogu. prejedem se dok dojem do vecere Najcesce volim mozzarellu sa rajcicom.. izmedju svih obroka jedem voce.a i dosta dice u vrticu ima virozu.i dvi tanke fete crnog kruha.... nisam navikla jaja i slaninu ujutro jest... malo mrkve i malo kupusa.doma ću samo napraviti salatu. dakle masti+bjelancevine.bjelancevine za veceru... I ja cekam svoju digitalnu vagu da stigne (prija dobila veliki popust u neckermana pa sam joj rekla da mi ju naruci. Bit je. Moram se štediti jer prija radi palacinke od int. ljesnjake. grickam bademe. ili zitarice sa jogurtom 0.. 05% masnoce (od Megglea) ili hrpetinu voca.cini mi se da ce se i moj razbolit. kolko sam ja skuzila. A uostalom... kikiriki...jako kašlje.uz to sam stavila zelenu salatu.. ujutro.. za rucak piletina/puretina/riba svih vrsta sa tikvicama ili salatom ili rajcicama itd... a vecera mi je nekako visak..) pa da dopišem novo stanje u footer.. ja volim kruh ujutro. brasna.. da u jednom danu izbalansiras sve sto ti je tijelu potrebno.

malu salicu ujutro.. 17:10.02. 15:18. mada. sa 1 Natreenom i nemasnim mlijekom . Dali se ono smije koristiti u prvoj fazi mršanja. Jel ju mogu piti. #370 jedva čekam doć doma i probat tikvice sa njam-njam22. Dajete mi sjajne ideje. a samo 2 dana ne jedes slatko. 13:28. 16:39.07. doduše. njam-njam. prosvrljala sam kroz stare postove i nasla odgovor na kavu. Mislim da ovo zadnje nije baš po Montiju ali ne mogu reći ne.Ako ti nije na ruku.07. 12:50. #369 OK. #368 Pitanje vezano uz kavu: jos imam kod kuce zalihe obicne turske mljevene kave. Dijeta mi ide odlično.. nece ti biti zao ako volis fino .07.02.02.02. s obzirom na količinu masnoće sadrţane u njemu? marry22. zaputis se jednom bas po namirnice koje ne mozes nabaviti u najblizem ducanu. Ipak.02. pitala bih vas nešto: u mnogim receptima se spominje vrhnje.. pa zanemarite moj nedavni kava-post oprahm22.07.. skinula sam 4kg za 9 dana (moţda malo i prebrzo. magali22.dok ne kupim onu bez kofeina? Kolko ce mi to "vratit dijetu na pocetak"? magali22... #372 Eka.         da do toga ne smin ništa osim salate. a di si ti???Da fakat nisi nekog ubila. u Sarajevu koliko ja znam ima merkator.. mada puno jedem).07. neke stvari ne znam gdje kupiti kod nas (ja sam iz Sarajeva). a tamo mozes nabaviti sigurno sve iz ovih recepata.. #371 Pozdrav svima i od mene i ujedno hvala na receptima..

2. #376 Korisnik je:offline . kopajte malo po internetu pa ćete svašta nać Nadam se da nisam zvučala jako strogo. razlika je velika između zasićenih masti i nezasićenih.02. stvarno svaka cast!!!Ja jos nisam koristila ovo obicno vrhnje..07. 18:14. #373 Korisnik je:offline CURE. I nemojte jesti razne margarine čak ni one "lagane". ja sam već gore predloţila sojino vrhnje za kuhanje (njam njam neznam da li ga ima u Sarajevu). 3. 1. oprahm22.07. NE KUPUJTE TA BILJNA (HOLLE ITD) MASNA VRHNJA. izvrsno je ma čak i bolje od pravog (zakleo bi se da je od mlijeka) a plus toga zdravo. #374 Korisnik je:offline O da Eka di si pomozi mi . koliko ja znam sojino se smije korisiti u prvoj fazi a krvna grupa A ga izvrsno probavlja. još mi je mastan brk 1.papati.02.. oprahm22. oprahm22. način proizvodnje je opasan po čovjeka i izaziva mnoge bolesti (posebno dokazano za dijabetis). 18:36.02. oprahm22.07.07. koje ja biljno. #375 Korisnik je:offline Magali tikvice su ti zakon. 18:16..Svaka cast za kg.02. nego za kuhanje Holle. pa ga mozes staviti u umak od gljiva pa uz meso. 18:13. nisam vegetarijanka ali igrom slučaja sam ga probala.

18:37. 5. #377 Korisnik je:offline ovu zadnju poruku nisam ponovno poslala. al neću večerati pa valjda će to ublaţiti "tragediju" . ali brusnice ne znam jel mogu . magali22. pa zalogaj pa dugo "aaahhhhh mmmmmmhmhmhmmmm" Inace. Jel to OK? Jutros sam imala ugljikohidrate za dorucak. oprahm22. neznam što se dogodilo 3. #379 Korisnik je: Recept punjene puretine je sjajan.07.. Taman mi čestitaste na skinutim kg a ja napravih prekršaj: popila sam cappuccino iz kesice sa šećerom i mlijekom. tipa jedan zalogaj pa dugo "mmmmmmm".. evo upravo jedem zrnati sir sa razenim zitaricama i susenim brusnicama. #380 Korisnik je: .02. Pozdrav 4. 2. 19:36. jel da? Dok sam ga prvi put spremila..02. ko zna šta još stavljaju u njega.07... magali22. bila sam sva u uzdasima. pa mi sad pase ovaj sir.07.07. 19:29..Sasvim slučajno sam A krvna grupa. #378 Korisnik je: Hvala puno na odgovorima. njam-njam22.O da Eka di si pomozi mi .02. 19:33. probat ću u Merkatoru naći sojino.kupila sam ih u Konzuma.02. pokraj badema i ljesnjaka.

kad se tajnici sin vratio iz vojske. samo da je slatko. i ja padam na Nescafe frappuccino.dug je put preda mnom i nadam se da neću viđat mnogo slatkiša u svom okruţenju.mislim da i nisu bile tako fine. ali grizem usnu i nagovaram dragoga da mi sakrije Nessy vrecice po stanu da ih ne nadjem A jucer. u skoli radim.Draga njam-njam.sigurno je bila odlična .02. i s vise cokolade.. donijela ravnateljica dvije torte sa slagom..02.. odlično je što si tako odlučna. al ostalo mi je još jedno 40 viška ( 114 kg na 183 cm) .07. ali kolege su te slagale. moram se tjesit na svakakve nacine . magali22. #381 Korisnik je: Eh draga magali.. Ja jesam skinula četiri kile. bice to sve super! Ja odlucila izgledat lijepo do ljeta i Montignac mi pase u svakom pogledu! A imas i onaj recet za dekadentnu cokoladnu tortu.ipak. jer im prosto ne mogu odoliti. njam-njam22. 7.07.ne biram. 19:53.. o čemu god da se radi . a ja slusam i mislim da mi je uronit lice u tu "losiju" tortu Enivej. #382 Korisnik je: Znam da zvuci kao "kiselo grozdje": nisam jela tortu pa kazem "ionako nije bila dobra" . kcer joj se udala.. a čak mi je i ona u ovim trenutcima fenomenalna. je bila prhkija.ali moje su kolege tolki guzonje i hedonisti da su ZBILJA mislili to! Komentirali su u zbornici: ona prosli tjedan.u usporedbi sa čokoladom od 70% kakaa.. po Montyju. ali nisam popustila . 20:16. jedes je kao medjuobrok (radje nego desert). kazu mi kolege 6. izgleda .

Kako to ispravit? Sutra voce i povrce.07. 20:18. #383 Korisnik je: Cure. mokraćnih kanala RIJETKO dobra namirnica ALI VISOKI GI (naglo poraste šećer a onda naglo i padne a onda joj meni . 20:34. sad sam se namlatila tih brusnica sa sirekom. i nadjem super recept za soyine odreske sa sampinjonima.... sandram? Ej. magali22. 20:28. #385 Korisnik je: Ajooooj. ali kad dodje kriza. A što se tiče večere. nisam jos radila. pa za karcinome.02.07.. oprahm22.tijelo pita tortu od čokolade.na slici bozanski. brusnice su fenomenalne za zdravlje. spremat cu tu tortu! Imas li recept? Napisem ti ako nemas 8.07. a 6 sati popodne mi je prerano jer rucam oko 3 9. magali22.02. bez ugljikohidrata. #384 Korisnik je:offline dakle.pa onda dobre su za stresna stanja. sta mislis. a. upale mjehura. 10. pa za srce. kurkumom. kad bi se svi drţali da nam je zadnji obrok u 18 onda nam vjerovatno nikad ne trebala dijeta . vitamin c.i ja ogladnim oko 9. pitanje: jel vecera uvijek mora biti prije 18:00 navecer? Mene hvata glad oko 9. zatim imaju neki prirodan antibiotik . i sad sam malo njuskala po receptima Coolinarike. .02.

nije mi uspjelo kopiranje ne moraš se mučiti toliko. osnovni princip Montija je ne smanjit dnevni unos kalorija jer onda se metabolizam navikne .02. oprahm22. Ovo gore je trebalo izgledati kao tabela. na dijeti ih smanjiš za 500. 20:36. #386 Korisnik je:offline Visoki GI Srednji GI Niski GI Glukoza 100 Narančin juice 57 Jabuka 36 Gatorade 91 Kuhani krumpir 56 Kruška 36 Pečeni krumpir 85 Riţa dugo zrno 56 Ĉokoladno mlijeko 34 Korn flakes 84 Riţa smeđa 55 Riţin kolač 82 Popcorn 55 Niskokalorični voćni jogurt 33 Graham kreker 74 kukuruz 55 Ţuti grašak 32 Med 73 Banana 52 Obrano mlijeko 32 Lubenica 72 Zeleni grašak 48 Sušene marelice 31 našla sam ovo. 20:45. vratiš u dnevni unos onih 500.pa onda ti lijepo vratiš sve kile i dobiješ još dvije tri gore. i onda se dodaje saka kikirikija .djumbirom. Zato treba jesti SVE obroke ali pametno kombinirati. . ali ima još 12.07. #387 Korisnik je:offline Magali izbaci kikiriki svakako. skineš kile (metabolizam se sada blokira na 1500) .07. oprahm22.02.ali tvom metabolizmu je to sad previše .jel to ide po Montignacu? Ili da izbacim kikiriki? 11.napr jedeš dnevno 2000 cal.

20:49.Izbjegavati namjernice sa visokim GI samo zato da lakše podneseš izbacivanje slatkih stvari iz jelovnika 13.07. oprahm22. tikva 75 lubenica 75 šećer (saharoza) 70 bijeli kruh 70 zaslađene rafinirane ţitarice 70 slastice s čokoladom 70 kuhani oguljeni krompir 70 keksi 70 hibridni kukuruz 70 bijela riţa 70 suho voće 65 polubijeli krih 65 neoguljeni kuhani krumpir 65 .02. #388 Korisnik je:offline UGLJIKOHIDRATI S VISOKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" maltoza (pivo) 110 glukoza 100 krumpir pečen u pećnici 95 posve bijeli kruh 95 pire od krumpira 90 med 90 mrkva 85 cornflakes i kokice 85 bob 80 buča.

pekmezi 60 bijela tjestenina 55 "UGLJIKOHIDRATI S NISKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" cjeloviti kruh ili kruh s mekinjama 50 cjelovita riţa 50 grašak 50 nezašećerene cjelovite ţitarice 50 zobene pahuljice 40 grah 40 nezaslađeni voćni sok 40 cjelovita tjestenina 40 kruh od cjelovite raţi 40 kruh od 100% cjelovita brašna 35 suhi grašak 35 mliječni proizvodi 35 voćni sladoled (sorbet) 35 suhi grah 30 leća 30 slanutak 30 cjelovita tjestenina 30 svjeţe voće 30 voćna marmelada bez šećera 30 crna čokolada (>70% kakaa) 22 fruktoza 20 soja 15 zeleno povrće. limun i šampinjoni < 15 . rajčica.banane. dinje.

20:50. magali22. :-) Za sada sam dva dana kao desert jela malo svjezeg sira pomijesanog sa marmeladom sa fruktozom... #392 Korisnik je: Ej.07.vjerojatno je to sto sam ja procitala bilo namjenjeno prehrani 2. sandram 17. 20:52.14.07. #389 Korisnik je:offline pusa laku noć 15.02.07.07. Kada ne moze bolje i to je odlicno. 20:53. hvala na savjetu! Od sada u sir mijesam marelice Treba mi nesto slatkasto.. 22:00. faze 16. Da li je bilo tko probao raditi onu tortu od cokolade???????? . magali22..02. Tu sam na forumu procitala negdje da se grasak moze. pravit juhicu od njega i tako to. cure vidim da ste sve ovisnice o slatkom. Ja imam one suhe polovice graska i mislila sam juhu radit . Nisam probala. da neke cure u jogurt umijesaju otopljenu 70% cokoladu i kazu da je fino.02. #390 Korisnik je: OK. bas mi ide uz sir i zitarice! Nisam znala ni ovo za zeleni grasak.. oprahm22. Super!!!!! Nisam jedina.. VALA22.02.. #391 Korisnik je: Lijepo pajki. Na jednom drugom forumu sam procitala.

sad se ne sjećem koji.Grasak suhi slobodno koristite kuhajte ga u omjeru 1 salica graska i 2 salice vode da bude gusta masa kad se skuha pa mozete raditi pire . eka23..On je brzo kuhan .. ne stignem sada citati ali budem sutra ujutro 19.Onaj mladi u proljece ima najvise ne ..nisam nikog ubila samo sam zauzeta. ali problem je.Velim on se jako raskuha i imate gistu juhu. njam-njam22.. :-) :-) Laka vam noc.. #393 Korisnik je: .02. treba da prenoći..Odmah mi cure sline kada je se sjetim. budem ga sutra kuhala pa cu reci tocno kako sam ga napravila.. #394 Korisnik je: Hvala na ponudi magali.07. imam recept.07..Sigurno provjereno jer sam se navlacila s prijateljicom oko toga . neki dio torte. što po receptu koji ja imam u knjizi.Od graska se moze raditi i juha.Suhi grasak mislim da ima 20 gi tako nekako. 20. a kod mene je nemoguće da slatkiš prenoći. eka22. 18..07..02. 08:03.. 22:06..Ujutro sam radila a popodne cuvala malu od frendice zato nemam vremena i nisam se javljala. pa sam odmah razočarano i nestrpljivo odustala i jedem čokoladu onako.02.Zaboravila sam za pire koliko treba vode ali dvije salice na salicu graska trebalo bi biti ok i zgasiti pred kraj da se on napije do kraja. 22:11.. #395 Korisnik je: krecem s graskom i brusnicama...

. ili nema nikakve korsti samo stetu. evo prepisacu par dana njegov predlog sta jesti 21. Gledala sam malo knjigu s receptima i Montignac me iznenadio kad je stavio u jedan recept bademe i vrhnje 20 % masnoce..02. Jedino koje ja koristim za sebe je Sojino vrhnje i to vec dugo i u redu je .Za prvu fazu su to recepti. znaci umjetno stvorena..Koji put koristim i nase vrhnje kiselo sa sto manje masnoce.. #396 Korisnik je: prva faza zajutrak Izbor namirnica ..To jedite kao medjuobrok i pustite organizmu da on radi svoje. kao mnogi margarini..Nisam kemicar ne kuzim se u te stvari ali znam da sve sintetizirane stvari organizam teze probavlja. sto se vrhnja tice mislim da je bolje koristiti ono nase vrhnje s 12 % masnoce ili ne znam koliko a ne neke nadomjestke i izmisljotine Mislim da su ta ulja ili vrnhja sintetizirana ..Uvjek izaberite dok mrsavite brusnice cak i bananu koja ima visoki Gi jer ima i kalija.. koliko god ima visoki GI ima i vlakna i minerale i svasta sto je potrebno organizmu za razliku od keksa torte kolaca koji imaju smao prazne kalorije.I drugo uvjek si zapamtite da sve te biljke voce i sl.znam mislim 40. Brusnice se suse na vise nacina.Nije vise sigurno. 08:18. eka23.Ima ih usecerenih koje sigurno imaju visoki gI ali ove normalno susene ne bi smele imati visoki Gi.Nasi jos nemaju takvu tehnologiju da od necega kmijskim putem stvore vrhnje. zato..07..

eka23. 22. rucak salata od crvenog kupusa omlet s tunjevinom . #397 Korisnik je: ponedj. mesna dimljena slanina. . 08:29.1.svjezi kravlji sir s malo ili bez masnoce ili nemasni jogurt. jaja i sir. prepisujem : -Kruh bogat vlaknima(od cjelovitog brasna ili s posijama) -cjeloviti dvopek ili cjeloviti slani keksi bez masnoce. Formula samo voce 3 Formula slani zajutrak od bjelancevina i masnoca sunka.07. Formula bjelancevine i ugljikohidrati zajedno.02. Izbor zitarica -neljustene pahuljiceod zitarica bez secera(nikako corn flakes) -musli bez secera -zobene pahuljice Tome dodajte -hladno ili toplo obrano mlijeko -svijezi kravlji sir s malo ili bez masnoce -nemasni jourt 2 . tome dodajte -marmeladu od voca bez secera.

zelena salata sir vecera rotkvice sa solju cjeloviti rezanci(umak od sampinjona i nemasnoga svjezeg kravljeg sira) nemasni jogurt utorak rucak skuse s bijelim vinom odrezak od puretine kelj pupcar zelena salata jogurt vecera salata od rajcice prsut repa s persinom svjezi kravlji sir srijeda vrastavci preliveni jogurtom i metvicom Roast beef provansalski vjenac od povrca sir vecera .

#398 Korisnik je: petak punjena jaja mimoza peceno pile pirjana belgijska salata sir vecera kavijar od patlidzana. 08:34.krem juha od sampinjona mahune s umakom od nemasnog svjezeg sira i persina nemasni jogurt cetvrtak sparoge u umaku vinaigrette zapeceni oslic kuhane tikvice sir vecera povrtna juha losos na rostilju spinat s vrlo malo masnim vrhnjem svjezi kravlji sir 23.07. eka23.02. punjeni luk jogurt subota .

.. krastavci s preljevom od jogurta za 6 osoba 3 krastavca 3 jogurta .... #399 Korisnik je: prepisacu recepte najkrace sto mogu a postupak ako je nesto novo napisem a ako ne znate...... 08:40.07.salata od dagnji janjeci kotleti s metvicom spinat zelena salata sir vecera articoci sa sirom tunjevina sa slaninom na rosltilju mahune svjezi kravlji sir Nedjelja salata od izdanaka soje sa skampima barbuni na provansalski nacin pjena od sira sa crvenim vocem 24..... eka23..02..Ne trebam pisati opreti salaru pa narezati.

prvjeravajte da ostanu cvrsti da se ne raskuhaju. mora biti gusta smjesa. potopite ga u limunov sok da ne promjeni boju i kuhajte u slanoj vodi s limunovim sokom. muskatni orascic obrezite articoke i ostavite samo srednji dio.Ocijedite ih i ostavite da se ohlade Izmiksajte sir i vrhnje. pokrijte sredisnje djelove articoke i posluzite 1. eka23.1 zlica listica komoraca 3 zlice maslinovog ulja 1 zlica svijeze mente 1 zlicica soli 2 zlice vinskog octa 2 reznja cenjak ostalo znate 25. #401 Korisnik je: . #400 Korisnik je: articoci s sirom za 6 osoba 6 articoka 125 g sira roqueforta 5 zlica kravljeg sira(20 % masnoce) 1 limun 2-3 zlice manje masnog slatkog vrhnja sol. papar.02.07. 09:01.Kada siljat noz lako udje u sredinu kunani su.02. 08:48. zacinite paprom solju i m orascicem.07. eka23.

pomijesajte i zacinsko bilje i pirjajte 10 minutaZacinsko bilje je u vezici koju sada treba izvaditi.02. #402 Korisnik je: .Kad se ohladi metnite u hladnja posluzite dobro ohladjen 2. eka23. majcina dusica. lovorov list 1 rezanj cesnjaka 2 glavice luka ljutike sol papar patlidzane slozite u pleg popaprite poprskajte s maslinovim uljem i pecite u pecnici na 200 stupnjeva 30 minuta(ono da ih operete i razrezete -znate) Rajcice ogulite( ma da ne bi) i izvaditi kostice( radi li to jos netko ili ja jedina ne radim?-mislim na guljenje paradajza i vadjenje kostica) Luk i cesnjak proprziti na malo maslinovog ulja. 09:04.kavijar od patlidzana za 6 osoba 4 patlidzana 2 rajcice 4 zlice maslinovog ulja 1 sveznjic zacinskog bilja(persinovo lisce. Patlidzane izvadite iz pecnice izvadite ili bolje receno ogulite sedinu i dodajte u ovaj luk i sve jos pola sata pirjajte.07. Sve s mikserom usitnite u kasu. nasjeckajte rajcicu i dodajte luku.

eka23. 09:15.. kapara i incuna kupljen ) 1 zlica nasjeckanog svjezeg zacinskog bilja(persin. vlasac kozalac)maslinovo ulje sol papar Jaja kuhato 10 minuta Prerezite po duzini i zumanca smrvite Ostavite dvije zlicice tih mrvica za ukrasavanje Preostale zumance podjelite u tri djela U prvi dodajte tunjevinu i zacinsko bilje 1/3 i maslinovo ulje sol papar U drugi incune. #404 Korisnik je: ...02. Tiyana23. 09:19. malo ulja iz konzerve tune i zacinsko bilje. sol i papar treci tapende i preostala zumanca Podjelite bjeljanke u tri skupine i svaku punite jednu s tunjevinom drugu incunima.07..02.Sva jaja ukrasite onim mrvica od zumanca i crnim maslinama 4.. papar..07. #403 Korisnik je: punjena jaja mimoza za 6 osoba 12 jaja 15 dag crnih maslina 1 konzervica savijenih incuna u ulju 2 zlice Tepanade(umak od maslina . senf 3.umak Viniagrette: maslinovo uljevinski ocat sol.

07.02. Zbog loše probave počela sam kombinirat načine ishrane po zoni.Ţeno svaka čast. Tiyana23. Ja nemam viška kila (175/60) ali pazim šta jedem. prehrambene tehnologije. Ja nekad dodam i mrvicu zaslađivača. 09:32. kakaom u prahu (bez šećera). sa dovoljno porteina. pa ako imate kakvih pitanja rado ću vam pomoći. a ujutro u to ubacjuem ţitarice. Ja sam kroz pripreme hrane naučila uţivat u odabiru i spravljanju hrane i sad mi je gušt i kuhat. kalcija i uz to je sladak i ubija ţelju za slatkim. a ujutro pomješam . Svima koji koristite takve načine ishrane a ne UN sl. Non stop nešto jedem. montignac i south beach. Do danas se drţim nekih načela i super se osjećam. oni smanjuju ţelju za slatkim. U to moţete dodati iscjeđeni sok od voća ili naranču koju ste isjekli na kockice tako da i sok ostane. isto tako i trajniji. Ako ga jedem poslije ručka ili večere. To je jako zdrav obrok. Inače sam mg. jer vam kroz vrijeme to postane način ţivota. a nikad nisam napuhana ili da imam onaj osjećaj teţine u stomaku. #405 Korisnik je: vidim da vas muči slatko. tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir. tako da mi paše. rezultati će doći našto sporije ali s puno većim zadovoljstvom i bez zdravstvenih problema. pojedem samo malu šalicu od kave. Probajte iza obroka jesti sireve. sa cimetom. I naravno svima koji se trude. 5.

... Ĉitala sam u knjizi savjete o kombinacijama sira sa voćem kao desert. i ono što je trebalo biti mršanje pretvori se u debljanje.02. i to me drţi sitom do ručka bez problema. a meni je to grozno. al on meni nikako nije za deserta.02. 09:39.07. magali23. onaj cappuccino mi je prekinuo "začarani krug" mršanja i danas sam zbog njega.. inače kile odmah gore? 7.. 09:44. njam-njam23.07. baš imaš strpljenja da kucaš nama recepte. njam-njam23. oduševljena sam što neko tako obrazovan ţeli nam pomoć (i brat mi je student tog odsjeka u Sarajevu.). ali problem je što oboţavam sir. 8. za ručak kupus s junetinom bez ulja i večera nesretni cappuccino.02. 1kg Moram priznat da mi je to malo čudno.sir i jogurt i naranču i ţitarice. #406 Korisnik je: Joj Eka hvala ti. deblja 1. #408 Korisnik je: . izgleda.07. #407 Korisnik je: Brrrr Tiyana. Ja jutros i nisam u najboljem raspoloţenju. ja radije ne bih jela desert nikako nego to . doduše vječni.. Jel to znači da čitav ţivot neću smjeti unijeti u organizam ono što nije na njegovom spisku. 09:44. 6.hvala najljepše. za doručak pekmez bez šećera sa integralnim hljebom...

miomirise.. Bila sam si prelijena.. lucia23. ili mogu nakon? 9. i nece biti problema Samo strpljenja.. hvala na savjetu! Slatko nam je vjecni protivnik i ja sam shvatila.Tiyana. ali sad cu ih malo po malo papati u medjuobroku.Ne mozes od cappuccina dobiti kilu. mijesam zacine. 09:49. onda sve one boje dok ih vidim na tanjuru.07.. Otkad sam na Montignacu.. #409 Korisnik je: ne.. . jedna cekam rucak. sutra pravim kavijar od patlidjana..... kao prvo. prije dorucka..ma uzas.. kao bademe. nesto se drugo dogadja. i kao drugo... nije to.Nemoj pretjerivati s njim i pazi da ti to bude jedina iznimka.. Please savjet za Montignaca: nabavila sam kavu bez kofeina. Jel ju i dalje moram piti nataste... Ja sam evo upravo pojela 2 kiwija. 10.07.. za kojih 20ak minuta cu kavu pa kruh sa dzemom.. eka23. 09:47. uzivam u kuhanju. da se debljam previse..Daj razmisli da li trebas dobiti ili mozda organizam malo ceka drzi kilazu jer ti ne vjeruje. Uzitak! Eka.02.. zivjela na musslima i Cokolinu u vrh glave... #410 Korisnik je:offline Hvala Eka na receptima. super su ti savjeti! Spasavas onu malu zalihu brusnica u mojoj kuhinji koje sam se mislila odrec..Bas mi je ponestalo ideja za patlidjan.02. da se nisam dovoljno brinula o svojoj prehrani.

U knjizi Montignaca sam procitala jednu super usporedbu koje se uvijek sjetim.02. krastavce) + jecam 11. bozanskije ciniti nesto drugo. . ne znam jel mogu pomoc. eka23. već godinama nemam menstruaciju kako treba zbog debljine ( cure nemojte to sebi dozvoliti). pojedite ga i uzivajte u svakom zalogaju bez griznje savjesti! Ali. #413 Korisnik je: Eh. napravljen sa ljubavlju. ali evo sto ja mislim: kad ti se gusteraca odmori i oporavi. 09:52. 09:50. ali do tada ces vjerojatno bit svjesna da je lijepse. moci ces popiti cappuccino. magali23. nemojte grijesiti na nacin da si na kolodvorskoj stanici uzmete Sneakers iz automata za cokoladice. njam-njam23. prhki croissant sa maslacem.07. pa cu za veceru neku salatu(paprike. romanticnije.Danas ujutro: graham pecivo(sama sam ga pravila)+filadelphia light sir rucak: riba na grill + zelena salata sad sam skuhala jecam. paradajz.02.07." 12. Ide otprilike ovako: "Grijesite kako Bog zapovida! Ako vam pod nos dodje mirisni. 09:50. što se tiče dobijanja.02. #411 Korisnik je: Njam-njam. #412 Korisnik je: kava unistava vitamine pa bi ju trebalo piti nakon jela bar dva sata da se sve iskoristi ili prije jela 15 minuta ili 10 ma da samo protrci kroz zeludac 13.07.

nema veze i to je zivot.. #416 Korisnik je:offline Dobrodosla Tiyana. Ja imam najnovije izdanje iz Novembra prošle god. mozes imati sve knjige ali one same ne rade nista.. #415 Korisnik je: to sti u knjizi pise nije bitno bitno je da dodjes do dobrih informacija i da ih koristis.. ... 09:59.. tj. a imam osjećaj da moram ih sve pokupovati da kompletiram dijetu. pojedem dvije vrste namirnica i to je to...u 6 tjedana 6 kg..al ce valjda opet krenuti... Al bitno je da si me utješila i muţ mi kaţe da mi moţda vaga ne valja. eka23.Bitno da mi njih imamo.... lucia23.. #414 Korisnik je: Dobar savjet Magali.. 16.sad me lupio neki strah od kombiniranja... Imam dosta znanja i stalno lovim sebe kako mi to znanje stoji kao knjige na policama. Kad imam obrok.super da si nam odlucila malo pripomoci. njam-njam23....07...07.Znači to nije. Ali me nervira to što recimo tako nešto u mojoj knjizi ne piše... Jedino kaj ja sada imam osjecaj da ne jedem dovoljno raznoliko.. iako nemas nasih briga(visak kg)....02. Ja se za sada dobro drzim i cak sam zadovoljna sa rezultatom .07. 14.02. 15.. da to ne moţe biti od cappuccina. 09:55.02... sada malo stojim.. 10:04..

5 kila. njam-njam23. nakon godina pokušavanja uspjela zatrudniti i na porod otišla sa 128 kila. #418 Korisnik je: Imam lijepi recept za jednu svjezu salaticu: Salata od ječma (za 4 osobe. magali23. Ozbiljno sam se prepala. Vi i Monti (eto i on me asocira na slatko. priprema: 120 min) 20 dag ječma 10 dag mrkve (sirove ribane) 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok dvaju limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja (ja uvijek stavim manje) . kako znam i umijem.. razboljela se.Monti od Zotta )mi u tom pomaţete. 10:13..17. ali sam prošle god. 10:07. al ja se nadam da ću ovog puta uspjeti.02.07. hvala. Sad imam 114.07.. #417 Korisnik je: Doduše. ima i toga.02. 18. Ne mogu ni opisati koji je to napor za tijelo bio. jedva smo se izvukli i ja i djete I tad sam odlučila da moram smršati..

magali23.02. u ovo ide i kuhani mladi kukuruz. 19. Povrće oprati i sve sastojke sjediniti u velikoj zdjeli: mrkvicu grubo naribati.07... suseni) Priprema: Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom. bas si me nasmijala(monti od Zotta). Voil`a! Tko voli i smije.. lucia23.07.07.4 crvene rotkvice nekoliko listova mente (moze i kao zacin u prahu. 10:14. dodati ječam. 10:14... češnjak.... Poslije ga ocijediti i isprati u hladnoj vodi.. . salatu i radič na rezance. #420 Korisnik je: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku. lim. Rahlo promiješati.. artičoke i masline sitno nasjeckati. uljem. sokom i masl. #419 Korisnik je:offline njam-njam.ali zajedno smo u ovome. 21. paprom. ukrasiti mentom i malenim crvenim rotkvicama.02. 20. 10:18. eka23. da zna kakve asocijacije budi. #421 Korisnik je: Monti od Zotta ha ha ha jadan Monty. Kuha se 1. Začiniti solju.02. 5 sat u kipućoj slanoj vodi. i kad imamo bolje dane sa kazaljkom na vagi i one losije.

#423 Korisnik je: dobar dan!! ja jučer pital.?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo. magali23..07.što mogu od orašastog voća i kada.22. nije mi problem ništ ajesti..imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti.a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih. 10:19..02. povrće. 10:24... njam-njam23. #422 Korisnik je: Evo kad ste već tu da vas pitam: dok kuckam po tastaturi grickam i suncokretove sjemenke.što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša..02. pa ću opet danas..ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori. #424 Korisnik je: .pa mi savjetuj što i kakao..što kombinirati.07. ribu.. 10:26. Smijem li pojesti čitavu kesicu od 50 gr? Napominjem da sam u 8 sati doručkovala jednu krišku tosta sa pekmezom bez šećera i jedan red dozvoljene čokolade? 23.please reci..02.. 24..inače voće oboţavam.07.. koju knjigu da kupim. fidora23..

magali23. Ne znam jesu li masne. a meso narezat na manje komadiće. Ne znam. kockicama rajčice i feferona i promiješati. odstranit opnu. a bosiljak zamijeniti mentom. 25. Dva grejpa narezat okomito na polovice. 10:30. znam da suncokretove sjemenke imaju jako mali GI. Komadiće grejpa pomiješat sa mozzarellom (nadjevom) i pustit 20ak min u hladnjaku da se dobro rashlade..Punjeni grejp (za 4 osobe.07. #425 Korisnik je: Njam-njam. magali23. 1. Savjet: u nadjev moţete umiješati i crvenu naranču.. posut bosiljkom.02. priprema: 25 min) 2 lijepa grejpa 10 dag mozzarelle nekoliko listova bosiljka (moze i suseni) 2 slatka feferona narezana na kockice 1 rajčica na kockice 8 crnih maslina svjeţi peršin Priprema: Mozzarellu narezat na kockice. 15.07. ukrasit listovima peršina. noţem izvadot mesnati dio. A ako je istina da kolicina nije vazna. crnim maslinama i posluţiti.02. 10:32. Cekamo Eku sa odgovorima. #426 Korisnik je: .. Polovice grejpa onda puniti rashlađenom smjesom. stavit u posudu.

pisala sam ti neke 3 stranice unatrag o knjigama.02. će ti ići malo teţe. knjiga malo toga znaci. #429 Korisnik je: Fidora. mi puno vise znace i puno me vise uce. #427 Korisnik je: Hvala na odgovoru. U njoj se nalaze osnovna načela.jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki". zove se Montignacova dijeta.. naklada Zadro. ali mozda mozes bit na vocu. jer ne smiješ kuhanu mrkvu (u vecini variva sa povrćem će je staviti). a ja trenutno imam "Montignacova dijeta .07. Sa restoranom na poslu. 3. #428 Korisnik je: Fidora.02. Prva je. 10:38. Fidora. zarazne su. ovako sa Foruma. Meni su do sada poznate 3 naslova.. ponijeti od kuce onaj mokri. ali iskustva. i mozda najiscrpnija: "Jedem.02. dok pocnem ne stajes. kao i brašno koje će ti zgusnut većinu jela.07. kako kaze Eka. Ali. Mozaik knjiga. po mom mišljenju. 4. magali23.07.Meni su te sjemenke tolko fiiiineee. njam-njam23. Moj ti je savjet da nosiš skuhanu hranu od kuće. a nećeš ni znati da je tu. 10:47. lijepo je za potkovat se teorijom. lako razumljiva i recepti. Onda ima "Montignacovi recepti i jelovnici". dakle mrsavim". ne znam kakav ti je raspored na poslu. ja imam najnoviju. 10:36. magali23. pa se bar tjesim da ne debljaju 2. razeni kruh ili nesto . maslac da ne spominjem.

ja sam si iskopirala i isprintala. jela u restoranu su koma. da.inace tesko. suncokretove sjemenke. neka ti to bude glavni obrok. npr. eka23. Ima jedna fora ako jedes u restoranu: kazes im da si alergicna na brasno i da ti spreme umak ili sto vec zelis bez njega.slicno. pa dok dodjes doma bacis si jednu ribu na rostilj/tavu sa gomilom salate. u restoranima je tesko jesti .Promijesaj ih vise puta . tamo skroz na pocetku negdje.. jedes bademe. susene marelice. za one koji si nemaju vremena spremat kuhanu hranu ili nemaju vremena uopce . . nisu bolji od studentske menze. Sto se tice orasastih plodova. jedino ako je hrana tako rasporedjena pa da se moze uzeti samo kuhano meso ili peceno pa samo kuhane mahune pa kuhani poriluk ili narezan friski i salata svaka posebno narezana. orahe.One ce cvrcati i bice mokre ali ne boj se posusice se jako brzo a nakon toga ce nestati jako brzo. na suhoj tavi ih malo susi ili przi nazovi to kako hoces i prebaci u neku zdjelu pa po njima odmah posipaj malo soya sosa ili tamarija.07.pogledaj si. A Njam-Njam ima pravo.. #430 Korisnik je: smijes suncokretove sjemenke i evo da ih poboljsas da su ti jos bolje. 3 sata nakon rucka. To ti dodju kao medjuobroci. Eka je pisala savjete negdje prije na ovom forumu. ponos im je pripremiti rizu i krumpir i brasnaste umake. ljesnjake. 10:59. 5. bučine sjemenke.02.

..Magali.. 11:47. ..07.čak i slatkiše:-(( 7..nemoram tu na webu naručivat??. #432 Korisnik je:offline eka napisao/la: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku. 11:21..najveća:-))) dakle knjige mogu kupiti i u knjiţnici.. restać nam je vrhunski..02.. i salatu i ugljikohidrate...07.valjda iz straha da ne pomijesam krivo. Vidim eka..odlično. 11:40. #433 Korisnik je: kile moraju malo stati ali bude sve ponovno krenulo evo ja sam skinula 2 kg za skoro mjesec dana pa kaj.. Mozda je savjet i iskustvo najbolji recept.07. 11:28. pa....02.. 8... tko zna...hvala vam .imaam na raspolaganju savki dan i meso i povrće.07.ma sve ste divne . al to mi se dogadja od kad su mi kile stale. #431 Korisnik je: Eka. njam-njam .. lucia23.. magali23.. zato. kad pocnem planirati sta cu kuhati. 9.6.02.02. eka23. samo pocnem iskljucivati namirnice ... #434 Korisnik je: Mene muce neke proturijecnosti u knjigama i receptima. fidora23..

luka i dodala komadice belog pileceg mesa sa grill-a. pa sad nesto razmisljam smeju li se? pise da je od celog zrna??? 11. paradajiza. sojini medaljoni. ovo sve bilo za 10! uvece voce maline. u konzervi. s tim sto sam kupila psenicne pahuljice. I zanima me soya . visnje.smijem li to jest? Netko kaze da. ono sto zvuci na masno ne jedem ili .07. #435 Korisnik je: juce muesli za dorucak izmedju suve sljive.pomozite: opet ja o kikirikiju. taniaz23. pomesala sa salatom od krastavaca.02. pa se mogu i kombinirati sa mesom. to kuzim. lucia23. soja i njeni proizvodi (tofu. i suve kajsije rucak supa od karfiola/cvjetace+ kupila crveni pasulj.02. sojina tjestenina. Al sam nasla i neke recepte na Coolinarici sa soyom i kikirikijem i sampinjonima .? 10.. OK. nadjes kod Montyja recepte sa vrhnjem i kikirikijem . 11:54. ribom.. sam i to 3 sata nakon jela.)su bjelancevine. #436 Korisnik je:offline magali.. jabuke jutros opet muesli. 11:54.jel ona bjelavcevina ili. netko nikako.. Ja se vodim uglavnom onim..07. On moze u medjuobrok. Eka.sto je na kraju krajeva u redu? Uzimajuci u obzir zelju za gubitkom kilograma. I onda.

a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops. ali volim i slatko.?!Ja stvarno vrhnje koristim u tragovima.02. Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe).07. pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lai sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića. Myway23. pa od ponedjeljka sve kako treba. masnoca nije toliki problem ako se ne mijesa sa ugljik. 11:57. Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom. Ja baš volim meso. koliko sam ja skuzila. na poslu pijem iz . lucia23. 12:08. #437 Korisnik je:offline Makar. Znaci kikiriki cu u svakom slucaju jesti sam. 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera). pa mi ovo ne pada teško. 12. #438 Korisnik je: Bok svima. Počela sam prije nekih mjesec dana.jedem samo. E sad vidim da to ne ide. +2kg. evo me prvi put. jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+). e to je već teţi problem.02. Ukupno planiram skinuti 17kg. ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina. ali ću od naranče odustati. Ručak i večera su proteini i povrće. Međutim i od prije imam viška kg. 13... nego sam samo jela UH niskog GI.07.

pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lani sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića. 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera). Ručak i večera su proteini i povrće. Sinoć za večeru Adria steak. E sad vidim da to ne ide. pa od ponedjeljka sve kako treba. Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe). a i večere mi znaju biti jako kasno. Ukupno planiram skinuti 17kg. u pravilu nemam međuobroke. Počela sam prije nekih mjesec dana. na poslu pijem iz automata (bez šećera).%0 14. e to je već teţi problem. Međutim i od prije imam viška kg. jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+). 12:15. +2kg. koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga). a i večere mi znaju biti jako kasno. ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina. Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom. evo me prvi put.02.07. #439 Korisnik je: Bok svima. ali ću od naranče odustati.automata (bez šećera). pa mi ovo ne pada teško. u pravilu nemam međuobroke. Myway23. nego sam samo jela UH niskog GI. . Ja baš volim meso. koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga). a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops. ali volim i slatko.

ne kao zaseban obrok (grickanje).07. Ja npr.02. već zbog loših ugljikohidrata koji . komad sira + sjemenke. Uz to predlaţem sezonske salate.. 8 mlijeka ili jogurta.. volim bučine sjemenke. Sjemenke su izvor manoće. Ako vas uhvati glad između obroka. Treba ih jesti s ograničenjem. ali ipak masti. masnoće se nenakupljaju zbog 2. ubacim ih unutra i začinim. dakle ako volite orašaste plodove ili sjemenke.. 15. #440 Korisnik je: Hvala na dobrodošlici! Probat ću odgovorit na neka vaša pitanja. preklopiti. feferonku (blagu) i krišku feta sira (slano). dok nije pečeno kako volite. voće+ sjemenke. 12:16. i kad radim zelenu salatu. samo kombinirajte: jogurt+sjemenke. ja još neznam nikoga ko je stao jesti prije nego je kesica prazna. zamjenite ih uz obrok.Jedan oveći steak od svinjetine ili teletine izlupati na veličinu "slonovog uha". Ništa ne soliti. ukoliko je potrebno učvrstiti čačkalicama i peći vanjsku nepečenu stranu. a moţe i neki umak od gljiva (bet brašna naravno) :mljac: Uglavnom. na tu pečenu stranu poloţiti supertanku krišku mesnate slanine ili vratine/pršuta. Te stvarčice su zarazne. Ispeći jednu stranu na naglo (oko 1 min). Nemojte se opterećivat kalorijama. jedite.. istina dobre. Tiyana23. konačn je i kazaljka krenula prema dolje. otkako ne jedem UH i proteine u istom obroku.

i ne zato što ţelite smršaviti. jer jedan kolač ima i po 60%. u suprotnom oni ostaju u ţelucu. nego što ţelite zdravo jesti.02. pa ću opet danas. Vaţite se jednom tjedno u isto vrijeme. NEMOJTE se opterećivati ili imati griţnju savjesti zbog nečeg što volite. Odredite jedan dan sebi za nagradu kad moţete pojest sladoled ili palačinku za nagradu Od tog jednog kolača/capucina niko se neće udebljat.. Uh. #441 Korisnik je:offline wheat bran flakes-nasla sam da imaju 61 GI 17. Suho voće isto.07. Drugo. Treba jesti zdravo ali kvalitetno.. i kile će same padati.vezuju masnoće i vode ih direkt u krv.. jer kaţe da non stop nešto jede. već s godinama. veliki je izvor energije ali korisne.02. lucia23. i nije joj još jasno kako. 12:34. ali umjerenost je vrlina.je sam se napričala. Moja mama je s takvim načinom ishrane skinula 45 kg u 7 mjeseci. ko knijga 16. a onda nije bitno je li vrhnje 12 ili 20% masti. #442 Korisnik je: fidora napisao/la: dobar dan!! ja jučer pital. Tiyana23.07. jer nisu ni došle brzo. Ja rađe uzmem jabuku nego sušeno voće. 12:17. ne opterećujte se ako sporo kile padaju. . Bitno je da kombinirate manje obroke s pravim namjernicama..

svjeţi sir s voćem i ţitarice i orašasto voće.koju knjigu da kupim. Iscjedim sok od citrusnog voća i to popijem na tašte.. pa često moram kombinirat po dućanima. sira.... pa pit ko sok ujutro. Pročitala sam sve knjige i našla neku kombinaciju koja mi odgovara: ja isto puno radim i putujem. Meni ujutro ne pašu jaja i slanina . blitvu i dr zeleno. cvjetaču. nije mi problem ništ ajesti.a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih. ali meni paše. svakakve kombinacije ţitarica.. mliječnih proizvoda.. Ej FIODORA. smiksat u juhu..što mogu od orašastog voća i kada.što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša.inače voće oboţavam.. i to je navika koju sam stekla s godinama..ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori.što kombinirati. znam skuhat brokulu.imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti.?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo.. izgleda čudno.... ribu..pa mi savjetuj što i kakao. Zimi kad je hladnije.please reci. nisam isla na wc po 5 dana. povrće. To drţim u friţideru i samo ugrijem ujutro. nakon pola sata jedem: raţene tosteve s marmeladom i miljeko. prije dok mi je doručak bio u 12. tosteva. Ovako izgleda jedan moj da: Ĉim otvorim oči ja sam gladna.

voće. a za marendu na posan ček nosim salate i sl. meso ili riba s prilogom (bilo koje povrće. jedem jogurte.07.oboţavam 2. i kad god mogu pazim. ali griješiti je ljudski. predjelo Salata ili juha od povrća ili mesna/riblja ili kuhano jaje ili leća/slanutak ili kiselo povrće . voće. 18. tamnu čokoladu...RUĈAK: 1. #443 . integralne krekere. 12:38. sir. komad sira/svjeţi sir Večera: Juhe Riba/meso s povrćem Lagani riţoti/tjestenine (s gljivama.) Sir Kad ogladnim u međuvremenu.. sam ne svaki dan. i ja odem na pizzu i ćevape i sl.. Kad sam na putu jedem: tune iz konzerve (SARDINA IS THE BEST). Sir. plodovima mora. Nemojte mislit da sam freek. Tiyana23.. mahune) 3.02. jogurte.. šalšom.

tjesteninu. 13:22. povišen šećer i kolesterol i vene. ako ga se budem pridrţavala. i bolove u leđima. ja sam imala 68 kg kad sam počela jesti po ovim metodama. skinuti 40 kila i da mi se one ne vrate? Nadam se da mi koţa neće toliko visiti nakon toga i da neću ličiti na strašilo za ptice 20. gazirana i zaslađena pića . grickalice..sve ostalo je i igri samo ono što je dobro u većim a ono što je manje dobro u manjim količinama. Meni nije bila namjera smršavit. uopšte mi ne liči na dijetu. Da li je realno da ja očekujem.07. sve bijelo: šećer. lisnata i kolače. ali jesam već u prvoj godini. suviše blag čini mi se. #445 Korisnik je: Njam njam. mene lično interesuje ono o tvojoj mami i o 45kg u 7 mjeseci! Jel to po Montignacu?. Međutim. masla i margarine. idealan. Sad nako 5god imam 60. krumpir..Korisnik je: Uglavnom izbjegavam: kruh. riţu. Mama mi je imala 105 kg..02. Slušala je sve časopise i gluposti i . s obzirom da mi je M. Pitam jer je mene pomalo strah da ću izgubiti određenu kilaţu i da će sve stati bez pomjeranja nadole. bar je dosad sa svim mojim pokušajima za mršanjem tako bilo. Tiyana23. njam-njam23. Pa me to interesuje. Hranim se tako jer mi paše. 13:42. Skinem donekle... Neću više dosađivat 19. da mogupa makar i za godinu. a dalje ni makac.02. dapače..07. #444 Korisnik je: Mislim Tiyana da nikom ne dosađuješ.

a vjerujte nije joj bilo lako. a mami poruči da ne smije vraćati kile jer mi je novi uzor 23. u prva 3 mjeseca skinula je samo 12kg. čak i kolesterol. Slatko jede nedjeljom. pa 10 kg dole. #446 Korisnik je: I ona je imala barijeru.zgladnjavala se.02.07. #447 Korisnik je: Hvala Tiyana. njam-njam23. ali se osjećala bolje i počela se lagano kretat. Upornost i volja! Njoj je lako otišlo i vratilo joj je sve na normalu. 22. ali nije odustala i evo je danas nova ţena. 13:45. #448 Korisnik je:offline hej Myway. Nakon toga se prepala i poslušala me. 14:00. pa kilo dva. pa je malo stagniralo. dobro došla. Plivanje je sigurno pomoglo.02. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) . a i mi svi oko nje. non stop je očajavala. Tiyana23. više se kreće i opuštenija je.02. pa ništa i onda je došlo ljeto i kroz ljeto joj je sve drugo otišlo. 21. Nije mogla vjerovat. 13:48. i sad kad se navikla imati 66 kg.07. pa opet gore dok nije dobila infarkt. ali sad je 2 mjesec. do danas nije okusila krumpir i bijeli kruh. a ona je kroz zimu dobila čak 2kg (uključujući praznike) i sad joj je i to smak svijeta.07. na 85kg i nikako dole. oprahm23. dala si mi snage da izdrţim.

za prste je polizat. da vidim da li mi se isplati probati i to. cak je i varala tu i tamo sa razenim kruhom uz meso . a moja mama je zbilja krupna zena (i Bik po horoskopu:). moja mama je krenula sa Montyjem na ljeto 2006. ja i ti trebamo jesti isto jer smo A krvna grupa? Nisam upoznata sa tim. Afrikanac. #449 Korisnik je: Sandram.24.Unaprijed hvala.. pocastila sam se i jos 2 kockice 70% cokolade i sad pijuckam vodu iz kristalne case na stalku. ne brinite za kile. 14:26. i sad sam si spremila soya komadice u umaku od sampinjona. magali23. #450 Korisnik je: Evo mene sa raportom: 2h poslije dorucka (graham hruh+dzem bez secera) bila je jedna kava bez kofeina. osjecam se kao grofica I cure. 25. uz plivanje.07. sa kurkumom i đumbirom (probajte. pa ako moţeš mi ukratko iskombinovati Montignaca i A krvnu grupu. posula sam jelo sa 15ak kikirikija na kraju. ali meni je malo čudan metod taj da se čovječanstvo podijeli u 4 generalna načina ishrane i da ništa ne jede što mu nije po grupi. i u 25 dana je skinula 10 kg. taman da me opusti. Zar nije neobično da jedan Eskim. Nemoj se uvrijediti. moram ti postaviti par pitanja vezano za ishranu po krvnim grupama. pod "vegetarijanski recepti"). i posto sam sve spremila bez kapi ulja (imam super tavu na koju se cesnjak ni nista ne lijepi). zaozbiljno. ima recept na ovim stranicama.02. njam-njam23.02. 14:32.07.

02. Valjda popravi stvar? 3. he 4.02. i meni treba malo pojasniti te krvne grupe.. 14:42. tek da pomasti).07. ali ozbiljno mi postaje najvaznije to koliko uzivam u kuhinji.02. #452 Korisnik je: Kad već raportiramo: ja pojela krišku integralnog sa pekmezom bez šećera. #453 Korisnik je: Magali. čitavu kesicu od 50 gr suncokretovih sjemenki i ĈITAVU čokoladu sa 70% kakaa. 14:35. Ja sam od nje i dobila knjigu. Molim vas utješite me da to nije strašno jer je po Montiju. Ja sam 0+.02. #451 Korisnik je: E.07. 14:44.i umake. #454 Korisnik je:offline . Za ručak punim tikvice (tu ima malo suncokretovog ulja. al on nije spominjao čitavu . samo slijedi montija. magali23.? 2.. he. lucia23. onda ti je super. koliko se brinem za svoje zdravlje i nesretnu gusteracu koju sam ignorirala svih ovih godina 1. pa sad i ja krecem istim putem! Trebam manje smrsavit. njam-njam23. ali nikako nista sto je nastalo od psenice i kukuruza. nesto sam nacula da bi ja trebala jesti meso i povrce.07. njam-njam23. 14:41. ako je to istina za tvoju krvnu grupu.07.

ništa od moje vage.a večeru ću grašak iz konzerve pa napraviti kao pire. I da. 14:49.. kakaom u prahu (bez šećera). Da li moze filadelphia light sir??? 5. prehrana po krvnim grupama je cijela nauka (od stvaranja čovječanstva. Tiyana.07..02. bucek23. 6. oprahm23. sad sam u fazi da najradije ne bi nista s nicim. 14:47. preko njenih migracija i preţivljavanja raznih . ali kako sam nedugo izjavila.Tiyana napisao/la: vidim da vas muči slatko. #455 Korisnik je: Tiyana svaka čast mami!!!!! I moj je uzor-definitivno!!! Inače. Probajte iza obroka jesti sireve. tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir.07.. alpro soya vrhnje za kuhanje je MRAK! Danas ručala kuhana junetina i dinstano zelje (količina pozamašna). sa cimetom. oni smanjuju ţelju za slatkim.. to nece imati utjecaja na mrsavljenje?Mislim da li se sir smije iza svakog obroka? Ili ovisi od cega se obrok sastoji?Volim sir i to bi mi odgovaralo. Ugodan vikend svima. #456 Korisnik je:offline nadam se da se neće nitko ljutit zbog ovog dugačkoG teksta.još uvijek nemam pojma koilko sad imam kila.02.. samo da kile ne krenu gore.

teških zarazni bolest . izbegavati: jogurt. punomasno mleko. crveni krompir. slaninu. beli luk. jagnjetina. kelj. teletina. mladi beli sirevi. gaudu. NAPOMENA. barakudu. pastrmka. plavi patlidţan. mlečni proizvodi i jaja. ementaler. kavijar. kozji sir i sojini substituti neutralni. avokado. izbegavati: sočivo. grgeč. haringu. masline. sladoled. losos. zelena salata (i ostalo zeleno lišće). karfiol. crni luk. spanać. Mleko.po zdravlju i kilaţi.SLABA U PRAKSI Ishrana za krvnu grupu O Meso i riba: (4 do 6 puta nedeljno za muškarce. guščetinu. teške ţute sireve. Poznam nekoliko ljudi koji se hrane tako i dugoročno imaju velike uspjehe . štuka. kamamber. oslić. crvena paprika. praziluk. cvekla. dţigerica. Voće (3 do 4 puta nedeljno) . ali su feta. keleraba. ovčetina. Povrće (3 do 5 puta nedeljno sirovo i isto toliko kuvano) izuzetno korisno: artičoke. beli krompir. bundeva. parmezan. srnetina. sardine. kukuruz. bri. kupus. bakalar. puter. brokoli. ren. 2-5 puta za ţene i decu) izuzetno korisno: govedina. šunku. ništa nije posebno korisno. i preporučuje se ne više od jednog jajeta nedeljno. sabljarka. peršun. pečurke. izbegavati: svinjetinu. dimljeni losos. smuđ.JA VAM SE POMALO U SVE PETLJAM ALI NAŢALOST JOŠ NISAM NI DEKE SKINULA . skuša. bela zelen. krem-sireve. kuga itd). kao i vrlo male količine sira. list.

Začini izuzetno korisno: peršun. nane. bakalar. Ishrana za krvnu grupu A Meso i riba (jednom nedeljno) izuzetno korisno: šaran. štuke. mak. izbegavati: cimet. . kefir i voćni jogurt neutralni. kikiriki. izbegavati: kupine. smuđ. turmerik. kao i ribu i morske plodove osim onih koji su blagotvorni ili neutralni poput tunjevine. kokos.izuzetno korisno: sveţe i suve smokve i šljive. semenke nisu od naročite nutricionističke vrednosti za ovu grupu. dinje (kantalupe). Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: čajevi od nevena. crne čajeve. dok su mladi beli sirevi. vaniline ekstrate. pomorandţe. osim oraha i semenki od bundeve. Brašno. sve vrste sirćeta. jaja (ne više od jednom nedeljno) ništa nije posebno blagotvorno. štuka (ništa od mesa). turšiju. hleb od celog zrna. izbegavati: kukuruzne pahuljice i kaše. mlečni proizvodi. rogač. izbegavati: svo meso i prerađevine osim neutralnih piletine i ćuretine. dţindţera. feta. jagode. skuša. peršuna. cerealije. koka-kolu i ostala gazirana pića. ili jesetre. izbegavati: kafu. Mleko. i (naročito sok) ananas i crvene trešnje. kari. celcer. kao i kod tipa O. kečap. mleveni biber. lipe. griz. pistaće. morsko orašče. majonez.

ljute papričice. obogaćen hleb. brokoli. pistaće. praziluk. crvenu i ţutu papriku. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica. izbegavati: kupus. paradajz. keleraba. zeleni čaj. dinje. meso. ren. hleb od soje. semenke od bundeve. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: kajsije. izbegavati: pivo. pečurke. sirovo i bareno) izuzetno korisno: šargarepa. kapar. i limunada). zobene pahuljice. smokve. izbegavati: banane. šargarepe. izbegavati: biber. alevu i mlevenu papriku. stare i prevrele sireve.. repa. Brašno. cerealije. crveni i beli krompir. trešanja. limun. Začini izuzetno korisno: beli luk. Povrće (2 do 5 puta. dţindţer. ţute. pirinčana peciva. grejpfruta. kelj. punomasno mleko. mango. kupine. crne čajeve. cvekla. grejpfrut. spanać. maslačak. semenke izuzetno korisno: kikiriki. borovnice. kokos (izuzetno preporučljivi sokovi od kajsija. senf. koka-kolu i ostala gazirana pića. veštačke paste i prelive. izbegavati: belo brašno. ananasa. beli i crni luk. ananas. trešnje. pomorandţe. bela zelen. sladoled. crveno vino.. plavi patlidţan. ribizle. kafa. masline. .izbegavati: masne. sočivo. ulje od suncokreta. krem sireve. perssun. soja sos. sve vrste sirćeta. puter. zrnasto povrće. zelena salata i lisnato povrće. celera. sveţe i suve šljive.

kruške. obrano mleko. srnetina. puţeve. škampe. svinjetinu. suncokret. ananas. cerealije. bundevu. pšenično brašno (celo zrno. griz. šargarepa. kelj. plavi patlidţan. bakalar. paprika. kamenice. karfiol. pastmrka.Ishrana za krvnu grupu B Meso i riba izuzetno korisno: jagnjetina. štuka. šljive. smuđ. Brašno. iverak. sočivo. izbegavati: piletinu. groţđe. feta. kozje mleko. sardine. mlećni proizvodi i jaja (3 do 5 puta nedeljno) izuzetno korisno: mladi beli sirevi. pirinčana peciva. brokoli. zečetina. guščetinu. oslić. kokos. bundevu. urme. jogurt (običan i voćni). ovčetina. kukuruzne pahuljice i . pačetinu. papaja (svi sokovi od ovog voća). izbegavati: paradajz. kikiriki i pistaće). raţeno brašno. jastoga. artičoke. šunku. pečurke. krompir. kavijar. blagi ţuti sirevi. izbegavati: praktično svo semenje osim oraha i makadamije (naročito susam. rakove. proso. slaninu. cvekla. semenke izuzetno korisno: zobene pahuljice. sirovo i bareno) izuzetno korisno: kupus. kukuruz. izbegavati: nar. ribizle. Povrće (3 do 5 nedeljno. Voće (3 do 4 puta) izuzetno korisno: banane. Mleko. izbegavati: sladoled i fabrički ţuti masni sir. jaja. skuša. masline. bela zelen. dimljenog lososa. kozji sirevi. peršun.

peršun. jesetra. koka-kolu i ostala gazirana pića. sojine mahune. plavi patlidţan. jegulju. kamenice. Začini: izuzetno korisno: ren. puţevi. krastavac. krompir. zečetina. izbegavati: piletinu. selcer. zeleno sočivo. puter. kelj. guščetinu. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: nana. dimljenog lososa. ţalfija. svinjetinu. skuša.kaše. parmezan. izbegavati: punomasno mleko. maslinovo ulje. . izbegavati: kečap. Ishrana za krvnu grupu AB Meso i riba (1 do 3 puta nedeljeno) izuzetno korisno: ćuretina. kari. jogurt. Povrće (3 do 5 puta) izuzetno korisno: šargarepa. srnetinu. ovčetina. teletinu. izbegavati: lipu. biber. hmelj. kefir. dţindţer. spanać. štuka. pastrmka. ekstrate od badema. jaja (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: jaja. alou. Wasa-keks. sardine. govedinu. ţabe. ţute jako masne i topljene sireve. feta. jastoga. senu. Mleko i mlečni proizvodi. šunku. sladoled. prerađevine. karfiol. mladi beli sirevi. kozji sir. jagnjetina. cimet. zeleni čaj. oslić. beli luk. ţinsen. pačetinu. crni luk. bela zelen. tunjevina. kozje mleko. ţelatin. dţindţer. škampe. sladić. smuđ. barakudu. peršun. celer. brokoli. pavlaka (sa manje masnoće). oktopoda.

kruške. raţeno. kupusa.02. suncokret. belo sirće. mak. semenje od bundeve. grejpfrut. koka-kole i gazirano. maslinovo i orahovo ulje. kukuruzno brašno. suncokretovo ulje.07. urme. pirinčane pahuljice. susam. ţinsen. Brašno. ren. šljive. biber. semenke izuzetno korisno: orasi. zobene pahuljice. lišće jagode. (puter od susama). cerealije. izbegavati: destilisana alkoholna pića. crne čajeve. Začini izuzetno korisno: beli luk. kaper. zeleni čaj. izbegavati: ječam. sveţe i suve smokve. 14:52. trešanja i groţđa). 7. masline. (dobro da piju što više sokova od šargarepe. kokos. rotkvice. ekstrat badema. avokado. artičoke. celera. kukuruz. limun. groţđe. kafa. ribizle. oprahm23. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: trešnje. pirinčano i zobeno brašno. kikiriki. kivi. kesten.izbegavati: papriku. sve vrste pirinča. izbegavati: banane. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica. dţindţer. izbegavati: kečap. kari. sto odsto raţrni hleb. pomorandţe. #457 Korisnik je:offline . ţelatin. mango. peršun. kukuruzne pahuljice i kaše. proso. nar.

07. 14:57.02. 14:53.07. nadam se da se ne ljutite! 10.pročitala sam da je jabučni ocat u biti štetan za krvnu grupu A 11. a od njih se svakako mrša! 9.njam njam. oprahm23.02.02.šala mala.07. #458 Korisnik je: Hvala Sandram na brzom odgovoru. #460 Korisnik je:offline znam samo 100 posto . baš si simpa. oprahm23. a drugi nikako .02. #461 Korisnik je:offline njam njam. imaš pravo. 14:55.02. njam-njam23. ne ljutim se samo meni isto tako nije jasno da svi moraju piti najmanje dvije litre vode na dan i afrikanac i eskim 8. njam-njam23.. jaja i mliječnih proizvoda u dovoljnoj količini. #459 Korisnik je: Eskim valjda ne bi smio piti toliko vode. nas dvije "jadnice" bi morale pasti travu da bude prave mačke 12. Tu se samo jedu "trave".. #462 Korisnik je:offline . 14:59. ali to nije za mene: nama mesa.07. oprahm23. jer bi mu se stvorilo previše leda u krvnim ţilama.07.provjereno da neki ljudi skidaju kile sa jabučnim octom. 15:06.

13. bilo koji desert iz ove knjige ili čak iz vašeg omiljenog restorana izazvat će manju štetu vašem organizmu nego jedan jedini bijeli krumpir. 15:22. #463 Korisnik je: Njam njam. 140. pa ako se kome da da mi prepiše barem jedan recept za kolač za prvu fazu. oprahm23. 15:26.07.07.02. Korisnik je: marry23.07. 14. 15:42.da brza sam zato što kopiram sa interneta. ustvari je tada najbolje vrijeme za ugljikohidrate. #464 Korisnik je:offline da li neko zna što je s batatom 15. ne brini oko svog izbora za dorucak.02. 15:08. oprahm23. hvala za info za krvnu grupu O !! Ustvari mi pase. #465 Korisnik je:offline moţe jedna usluga. a to je OK.02. osim par pojedinosti. tako da je bolje cokolada ujutro nego navecer. str knjige:"Da biste stekli jasniju predodţbu." Sandram.02. #466 . a evo i citiram Montignaca. pa sad vidim da tu piše ćurka a pošto sam ja primorka meni je to ipak purica ha ha . magali23. hvalaaaa 16.07. ja nemam knjigu. kad ti se tijelo probudi iz sna.

ma šalim se 18.8 porcija. 20 dkg oraha.02.07. 16:10.cini mi se 50. #467 Korisnik je:offline hvala marry. sad ću naţalost morati napraviti tortu viagra. pa ga izostavi. mislim da za prvu fazu su ti najbolje zobene pahuljice.07.Taniaz.Moja knjiga je na posudbi. 17. batat ima visok GI. slomljena na komadiće . jer se bojim da bih sve sama smazala u 2 dana. 310 g tamne čokolade sa 70% kakaa. Sandram. nisam sigurna za psenicne. vrijeme kuhanja: 8 minuta) Tajna je u tome da pećnica bude sto toplija i da radite brzo kad se cokolada otopi. jos jaja idu unutra i nista vise(koliko se sjecam)na slici izgleda fantasticno. #468 Korisnik je: Evo stize recept za tortu. #469 Korisnik je: Dekadentna čokoladna torta (6 . ali jos se nisam upustila u tu avanturu.. 15:48. 16:00. magali23.02. ali koliko se sjecam tamo je samo jedan recept za tortu i to sa cokoladom 70% kakaa..02.07. oprahm23. 12 jaja. za koju minuticu + ostali recepti za slatkoljupce 19. magali23.

2. a onda stavite u hladnjak na 12 sati ili preko noći.185 g te iste čokolade za glazuru 10 velikih jaja. Zagrijte prećnicu na 250 stupnjeva (plin 9). Nemojte odveć mijesati. Izvadite. često miješajući. Brzo i oprezno zatim umotajte ostale tučene bjelanjke dok smjesa ne bude poput suflea ili laganog moussea. Ovratnik oko strane forme trebao bi se dizati nekoliko cm iznad forme. . čistu i suhu zdjelu iznad zdjele sa kipućom vodom . Stavite u hladnjak 5 min da se ohladi. Zdjelu s otopljenom čokoladom premjetite na radnu povrsinu. 3. 6. pustite da se ohladi 30 minuta. Ulijte mjesavinu u kalup za tortu i pecite u pecnici tocno 8 minuta. bjelanjak odvojen od ţumanjka Priprema: 1. Stavite veliku. i prelijte tortu s njom. i okrenite je na veliki tanjur ili foliju na ravnoj radnoj povrsini.pazite da gornja zdjela ne dodiruje vodu. Za kraj. izvadite tortu iz hladnjaka. Nemojte ipak previše istući. umočite ostar noţ u vrelu vodu i njime sjecite tortu. Stavite u nj 310g čokolade da se otopi (15-20 min). Dodajte zatim nekoliko zlica bjelanjka i pomijsajte samo koliko je nuzno. Otopite dodatnu cokoladu kao u koraku 2. 5. Formu za tortu promjera 20 cm obloţite papirom za pečenje. u tanki sloj glazure. Prije posluzivanja. 4. Oprezno umijesajte istučene zumanjke u čokoladu. Stavite bjelanjke u veliku zdjelu i tucite električnim mikserom dok ne nastanu čvrsti vrhovi.

dobro došla. Ako nije prošlo 4 sata od posljednjeg obroka. ili uzmem orbit ţvake i ţvačem.. nego na kolute) sa velikom zdjelom salate (miješane)..20. doručak ţitarice s obranim mlijekom. a osjetim da mi se nešto jede. Osim toga uvela sam jabučni ocat. mlijeko i sve pšenične proizvode. Jedino pravilo mi je bilo da ništa ne stavljam u usta dok ne osjetim da krulji u ţelucu. a od mesa treba jesti samo ribu i piletinu. krastavac i rajčicu. I onda se najedem do sita. plivanja. a bilo je i ljetno doba pa puno šetnje. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) Tako da sam se hranila isključivo po Montiju. papriku. onda skuham kavu i to me zatvori na koji sat.02.07. 16:45. Uglavnom sve sezonsko. Iako se ja toga ne drţim strogo i čak i u takvim uvjetima sam skidala kile. Sve drugo je dozvoljeno. #470 Korisnik je: sandram napisao/la: hej Myway. ručak meso i povrće. Jela sam npr. Myway23. a jela sam i kasno navečer i kad god sam gladna. naravno u umjerenim količinama. pohane tikvice (ne ribano. ostale vrste (crvena mesa su teška za probavu).sve to veţe jedno drugo. Krvna grupa A treba izbjegavati naranče. umjesto alkoholnog i .

#472 Korisnik je: Meni je ovo malo recepata sto imam u knjizi "Montignacova dijeta" dobro. bilo ga je po cijeloj kuhinji . npr. Previše francuske kuhinje za moj ukus. Jel treba ispasti otprilike dupla smjesa ili. ne znam kako sam to izvela.. graham brasno.02.. i kolko sad vidim (pola sata je proslo). magali23.. ali bi se trebao dizat pola sata. 17:49. samo ima fancy ime Pitanje: upravo sam zamijesila kruh ( prvi u zivotu ).02.. sve je to Mediteran. . ako jedeš kikiriki. nego samo kikiriki.. onda nemoj jesti i indijske oraščiće i bučine sjemenke usput. Myway23.? Ako mi netko moze brzinski odgovorit. dakle mršavim".07. dajte..maslinovo ulje za salate. pročitala sam "Jedem. a sad sam kupila "Montignacovi recepti i jelovnici" i nisam baš oduševljena. kvasac i malo soli. #471 Korisnik je: Ah da. al sad izgleda OK. Ili da nazovem mamu. Ispričavam se što mi je prvi post otišao u duplo. voda. a za prţenje suncokretovo.07. Što se sjemenki tiče: istina je da su sve masne.. 16:48. jer sam iz Dalmacije. 22. i zacini i nacin pripreme je skoro pa isti. a neke od njih imaju i dobar udio UH (lješnjaci). 21. nije preporučljivo miješati sjemenke i orašaste plodove. nije se bas udvostrucila masa.

17:57. cinilo mi se da mi se nece slagati bosiljak u prsim i jos cuury u tikvicama.07. zadnji put sam ga pravila u ratu.. 18:20. a i bila sam gladna pa mi je ovak bilo brze. Ţličnjaci od jaja (Schnee .(svaki put kora kao kamen. Moţeš ga ponovo "premijesiti" i onda staviti na toplo.dijeti super. 25. Myway. #474 Korisnik je: Magali. dosta se razlikuje od ovih prije. recepte i nista mi se nije svidjelo. ali odustala.02.nokle9 . a moţeš i zvati mamu . a sve finoooo.Javi kako je ispao kruh.. marry23. 18:20.07. njam-njam23.Ja sam prije par tjedana imala pokusaja da ga sama napravim.02. uopce nista komplicirano. probaj nabaviti knjigu M. a unutra polupecen)iako mi Tea2 detaljno opisala postupak.Ja sam kod frendice gledala M. ne moţe ni jedno ni drugo naškoditi. treba se udvostručit.dijeta. nije islo. al tikvica sam samo malo okrenula na maslinovom.23. Myway23. #475 Korisnik je: Evo jedan recept za desert (vrlo male iznimke) iz Montijeve knjige. #473 Korisnik je: koliko se ja razumijem. radila sam jucer punjena pileca prsa i zbilja su fantasticna.Meni su recepti u M.07.02. 24.

sve su bjelančevine. smanjiti temp. onda se moţe smatrati kao slatki obrok pun bjelančevina. toliko da i dalje lagano vri. Kad provri. ako je potrebno dodajte još mlijeka da dobijete litru kreme. Kad se skuhaju. zamijesite rijeđe tijesto.1 mahuna vanilije 8 jaja 1 l poluobranog mlijeka 3 ţlice fruktoze sasvim malo soli Odvojite bjelanjke i istucite ih s malo soli u čvrst snijeg. tek na kraju zasladite fruktozom. Mlijeku dodajte pola čaše vode i vaniliju i pristavite. i ja sad idem zamijesiti kruh. a ako to zamijenite kandisinom u prahu iili nekim drugim zaslađivačem. Kad radite kruh od integralnog brašna. Dobar tek ( i ne pretjerujte sa slatkišima). Kuhati 1 min sa svake strane. Osim malo fruktoze. ne mora se udvostručiti (to . izvadite šupljikavom ţlicom i stavite na čistu krpu da se ocijede (moţe i na cjedilo). Sve ohladiti i servirati u zdjelici malo kreme i na to poloţiti ţličnjak. zagrijavajte na niskoj temperaturi da se krema zgusne. Ţumanjke tucite prelijevajući mlako mlijeko preko njih. I moţete ga pojesti nedjeljom poslije proteinskog ručka za desert. i ne. Ţlicom grabiti snijeg i ţličnjake stavljati na površinu mlijeka. Recept je za 6 .8 osoba.

kora mu je dosta debela. čim je u pitanju graham brašno vjeruj mi da se teško diţe (u pekarama najčešće dodaju tip 500 . #477 Korisnik je: Cure.07.bijelo -lakše se diţe a nakon pečenja je mekše.02. stanom mi se prolama miris svjezeg vruceg kruha. oprahm23. pokrij zdjelu najlonom. stavi u friţider preko noći i drugi dan kada dođeš s posla premijesi ga. Hvala ti za tortu od čokolade.02. 18:31. Mekan kruh NIJE ZDRAV KRUH . 19:10.NE ŠALIM SE Kruh od integralnog brašna i ostalih brašna mora biti tvrđi. neka se još malo odmori .07. i onda u pećnicu.02. nadam se da necu zube lomit na njemu Drugi put cu probat ovu foru da mi tijesto "prespava" u frizideru pa ce bit i bolji! I tko ga sisa. #476 Korisnik je:offline Magali.07. sve to zamijesi. #478 Korisnik je: . gdje mi je bila pamet peci ga navecer kad ga ne mogu jest? Probala sam ga probost cackalicom da vidim jel gotov i kolko vidim. Jedna tajna. 1.vrijedi za bijeli kruh) ali neka bude dovoljno toplo u prostoriji gdje se mijesi. magali23. magali23. 19:12. uz kvasac stavi obavezno u brašno i pecilni prašak. hvala ti na odgovoru 2. ne poklopcem. Myway. pocastit cu se veceras komadicem kruha sa salatom 3. Probat cu ga malo.

.njam njam dobro dosla i ja poslije trudnoce isto pokusavam da se vratim u normalu ali znas nase bosanske specijalitete svekrvine dolme itd u trudnoci me to privlacilo malo previse hehe.Pomalo citam ovo jedva gledam majke mi.. mene je odusevilo! * * * pozdrav 4.Eka hvala na tim novim receptima odlicni su.Salim se.07.... 5. #479 Korisnik je: ola svima....Sinoc mi je dosla svekrva kaze sta ti je to lutko jesi propala u licu pravila sam tirikt( pita s piletinom) stvarno doobra kaze hoces da ti donesem .Molim te ako mozes napise vise recepata kad budes imala vremena za ribu i piletinu. ne bi vjerovala kako se svi ti slatki i ludi okusi slazu..Kad malo dodjem sebi nastavljam s montijom do augusta tad idem na odmor i moram malo skinuti guzove hehe.Samo naprijed.Jedem stalno voce i vocne sokove skroz sam klonula gripa me rara.. 20:15.. EllaH23..02.02.Idem sad popit caj mali je zaspao sretno vam svima ........Marry..... 04:51. probaj ipak koji put curry u tikvicama sa punjenom piletinom.07.Ovo o krvnim grupama je isto zanimljivo samo ja sam AB.Jos gore i mali je bolestan pa slini nonstop od njega sam i dobila......ja se razbolila i u najgore ste me vrijeme ostavile i zaboravile heheh.Torta je MY DELISCIOSOOOOO njam njam izgleda recept..NEGATIVNA nemam blage sta bi ja trebala. #480 Korisnik je:offline ..Necu reko hvala nemogu heheh a ovamo mi sline cure.. lucia24..

. 8.07.Magali.02. Filati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama.02.07. natapkaj ga s vodom. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). Ja radim pecivo-skracuje vrijeme pecenja i lakse je provjeriti kad je peceno!! Btw. kad peces graham pecivo(ili kruh).07. #483 Korisnik je:offline Evo jedan recept sa piletinom: PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti.) Javi ako ces raditi ponovo! 6. 08:51. lucia24.02. Sve dobro izmijesati. meni se cak i udvostrucilo!!Stavim ga na toplo mjesto da se dize oko sat vremena. #481 Korisnik je:offline Da li je netko vec probao napraviti ovu M. stvarno ga umijesite puno rijedje nego bijelo brasno.. ja sam u tijesto umijesala i 1 zumanjak i malo mlijeka(valjda nije grijeh. lucia24.10 min..prije nego je gotovo pecenje. #482 Korisnik je:offline I da zaboravih reci. Svaku tu pituljicu ..tortu?? 7. lucia24. 04:52. od pare ce kora omeksati. sitno izrezati i kad se ohladi dodati svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. 04:55.

.07. 08:54. marry24.Trebala bih bar jos min. #486 Korisnik je:offline . jesi li jos tu?Vidjela sam da si prije pisala da su tebi kg "stali"..zamotati u foliju i staviti da se pece u pecnici (nekih 30 .malo ide pa stane . lucia24. 09:01. pa mi nije jasno sto se dogadja. bok. 10... pa sam sad malo tuzna. a toliko sam vjerovala u Montija... 9.40 minuta). lucia24.02..07. mene je Eka utjesila. 09:07..07. a to je bilo prije 2 tjedna.02.Neka me netko razuvjeri.vec mi se cini sve besmisleno. a cini mi se da nigdje.Meni se isto dogadje ista stvar i stalno se preispitujem gdje grijesim.U ovih mjesec dana samo sam jednom zgrijesila i to sam pojela par zlica pudinga..Valjda nije to sve od M.02..pa opet krene.. #485 Korisnik je:offline Cuj.Ali ja ne odustajem!!! 11.Ja sam dosta brzo skinula prve kile.jer sam dosta grijesila. zapravo mi i nije jasno kako . a nesto iz neznanja. jer svi kazu da je to normalan slijed . Sad tijelo valjda malo ceka da vidi jel nastavljam ovako ili ne. ona je skinula 2 kg u skoro mjesec dana i nije se pokolebala!!!Ja sam optimisticna. #484 Korisnik je: Lucia.nesto sam znala. 5 kg skinuti. pliz.

Stvarno se najedite i bez brige kile ce otici kad' tad'. magali molim te daj ko jednom djetetu iz osnovne skole pojasni kak se to ta torta pece.Vaga mi je postala najgora neprijateljica.07. a imam i vas ovdje:) 12.Molim te imaj strpljenja i samo mi taj dio pojasni jer po .07. zbilja sam par puta dosla u napast da ju razbijem. jako dugo.Organizam cuva jer se boji da opet nece biti hrane.. 09:36.U svim dijetama gladujemo. gdje si ti u Aziji?Cisto da znam u koje okruzenje da te smjestim.I ja moram jos nekih 5 kg dole..Zato sam se naoruzala strpljenjem. eka24. #488 Korisnik je: sto imate manje kila za skinuti to teze ide.Nasla sam taj recept davno i htela bi ga isprobati ali to zamotavanje i stavljanje u vodu nikak mi nije jasno. ipak pokazuje 600g manje.Meni je kod ovoga bilo naj bitnije da jedem da ne gladujem.. dobrom voljom. 13. 09:31. jer ovo nije izgladnjivanje nego lagano odbacivanje viska kila.02. ali kad stoji skoro 3 tjedna.. nije mi zbilja bitno da to ide brzo...Imamo vremena nikam nam se zuri i polako.02. #487 Korisnik je: Isla sam se vagati. ali mislim da ce te ici najteze.Juuuupi!!!Sad opet imam volje za nastavak. e onda sam u badu.. marry24. pa cu se zbog njih najduze i namuciti. jer je frustrirajuce kad duuuugo stoji na istom broju. jer ih vec imam jako..Lucia.

lucia24.. #491 Korisnik je:offline Eka. #489 Korisnik je:offline Da. tebi je izgleda opet krenulo... pa pisem dok vi spavate... eka24.. 09:49...07. #490 Korisnik je:offline Bravo marry..... lucia24. osim za klopu.. 10:59.07.07.. #492 Korisnik je: ako si slucajno i Japanu ja sam luda za japanom i svim vezanim uz njega..07..02.. ovdje pojedem kaj imam doma. samo nastojim dobro iskombinirati. ajoj. #493 Korisnik je:offline ... lucia24.mom ja bi to bucnula u vecu posudu i usla bi voda u tortu ne odozgora ali sa strane sigurno jer obruc bas 100% ne dihta 14. 18.ne mogu to ni kuhano a kamoli sirovo kak oni jedu. 16. to je tocno. 15..07. kod dijeta moras paziti tocno kaj i koliko smijes pojesti i onda mi se dogadjalo da zapravo stalno mislim na klopu.02. lucia24. 09:44.02. 17. valjda ce uskoro i meni . 09:45. ja sam u Aziji..02. 10:06.02.

. #494 Korisnik je:offline Eka..07.Otopljena cok.cokolada ne smije zakipiti.02. ak sam ja dobro shvatila.. lucia24..... nego se topi polako na pari). bjelanjci isto tako.Nisam u Japanu. 11:33.02. #495 Korisnik je: bravo lucija tocno nisam dobro procitala ova je torta nesto drugo.A klopa ni meni ne odgovara..prava cokoladna bomba . eka24. -"umotati preostale tucene bjelanjke"-znaci stvarno umotati jer ih ne smijes miksati nego lagano umijesati.20. a Magali nek me ispravi ako grijesim. nego u Singapuru.Na neke okuse nikako jos da se naviknem..jedna druga mi nije jasna ova: Cokoladni kolac Ovo je kolac za prave ovisnike o cokoladi. 19. 12:33. al tako sam ja shvatila. Ne znam da li sam ti pomogla. tek toliko da se smjesa izjednaci.ide u smjesu sa zutanjcima i na kraju tuceni bjelanjci..07.... eksperimentiram sa njihovim povrcem i vocem na svoj nacin. U kalup za tortu stavi masni papir da ti ne iscuri smjesa dok ju peces. Zutanjci se pjenasto izmiksaju. cokolada se topi na pari(ona fora sa zdjelom u zdjeli (s vodom) .

. ostaviti da se ohladi.pa dodati isjeckanu cokoladu .Istresti u pripremljen kalup.Sastojci za 16 osoba Kolac: 1dl vode 3/4dl secera 9 kasika maslaca 500g crne cokolade 6 jaja Preljev: 1dl punomasnog slatkog vrhnja 150g crne cokolade Priprema Ugrijati pecnicu na 250 stepeni.Peci oko 50min na 200 stepeni.Ostaviti oko 3h u frizideru.pa dodati isjeckanu cokoladu i mjesati dok se cokolada neistopi. U cokoladu umiksati secerni sirup.Namastiti kalup s odvojivim obrucem. Od secera i vode skuhati sirup ostaviti da kuha oko 5min. Otopiti masalac na niskoj temp.Staviti kalup u vecu i dublju tevsiju pa dodati vrelu vodu da dode do pola kalupa. Preljev: Ugrijati vrhnje na niskoj temp.Dodati jaja u mlaku cokoladu pa miksati dok se dobro nepromjesa.Kalup umotati u tri sloja folije.Posuti po kolacu i polako protresti da se krema fino razlije po kolacu. Ohladiti kolac u kalupu.

ovo je vec druga prica.. Posluţivanje Nozem preci okolo ivica kolaca i otpustiti obruc kalupa..Nemoj te reci Montignacu oduzece mi knjige jer radim gluposti. 13:24.07..07.. pade i naš najnepokolebljiviji bedem... eka24.07..sadaznate zasto sam danas na vodi da potrosim sve to. Posluziti s slagom ili umiksati vrhnje… 21.Ovaj kolac se moze napraviti dva dana unaprijed....i jos eurocrem velikicijeli i jos jedan red bijele cokolade.02... po .02.makar.... 12:36.. Valjda je stvar u motanju folije oko kalupa. #497 Korisnik je: 15 krofni i bijela čokolada? Hmm.......necu vise ali ako ovo netko kuzi naka mi pojasni kako se to pece u zdjeli s vodom a da ne udje voda tortu nisam rekla kaj sam napravila evo u utoraj sam na fasnik pojela 15 krafni imam 5 svjedoka u ljuckom obliku i tri u psecem. 22..dobro ga samo zamotati i drzati u frizideru.. #496 Korisnik je: samo da znate da sam danas na vodi a ovakve stvari saljem a ni vi ne smijete to.. 23. njam-njam24.. #498 Korisnik je:offline E Eka.. 12:54.... lucia24.02...ne znam ..

14:31. #499 Korisnik je:offline eka ..07.. #500 Korisnik je: nemojte me idealizirati velim vam i vi budete imale znanje a po ostalom smo slicne.sastojcima bi rekla da ce se cim stavis kalup u vrelu vodu..07... ma ne znam. lucia24.07. 25.. 13:31.....02. papar vegeta . 16:29.) Necu nikom reci....a zao bi mi bilo tolike cokolade.sad si mirna do Uskrsa..radije ju samu pojedem. 24.... 1... sve vec stisnuti...02. stvarno zeznuto. eka24. eka24. pa u zagrijanu pecnicu..krafle i ostalo. #501 Korisnik je: Zapečeni grah sa gljivama Vrijeme pripreme 30 min Sastojci za 2 osobe 240g graha iz konzerve 1 osrednji poriluk 3 ţlice blagog ajvara 200g smeđih šampinjona 1 ţličica maslinovog ulja sol.02.

Malo isperite grah iz konzerve i dodajte ga dinstanom povrću i gljivama. marry24. suhog peršina i muškatnog oraščića. dodajte vegete po ukusu. Ostavite da se sve zajedno jos malo zapeče i gotovo.02. 16:38. Posolite. Ja sam dodala malo bosiljka.začini Priprema Očistite i nareţite poriluk na kolutiće pa ga malo poprţite na maslinovom ulju. Promiješajte i dodajte ajvar. maţurana. popaprite. #502 Korisnik je: . Dobar tek! Posluţivanje Posluţite kao prilog uz meso ili kao samostalno jelo uz salatu po ţelji.07. Za to vrijeme dobro operite šampinjone i nareţite ih na listiće. Sada dodajte začine koje ţelite. Dodajte ih poriluku i mrkvi i dinstajte dok ne ispari sva voda od šampinjona. 2.

Pecite raznjice na rostilju 15 minuta premazujuci ih maslinovim uljem..Uh ne smijem vise. 4.07. ali ja nisam nista jela. ti si zena i pol. lovorov list.Posluzite ih vruce ukrasene nasjeckanim persinom.02. eka24. eka svaka cast. #504 .Ali cu se za Uskrs pocastiti svim i svacim. kriskicu rajcice. 17:00.02. 16:43. 3. bila sam danas u Vinceku. ali u tom omjeru Schwrzwaldica bez problema. #503 Korisnik je: recepti iz knjige Montignac za 4 osobe 1kg grdobine 16 tankih ploski dimljene slanine 16 svjezih listica lovora 2 rajcice 2 limuna 8 malih glavica luka 5 zlica maslinovog ulja sol. 15 krafni.07. Po 2 komada ribe. grozno. luk i kriskicu limunanabodite na stapic.Jedva cekam.. papar i persinovo lisce Meso grdobine narezite na 16 komada.Bit ce da zbilja volis krafne.. Posolite i popaprite. marry24.Dakle. ja nebi mogla pojesti toliko krafni. ali sam se uhvatila kako ljudima gledam u tanjure.

super je i ako se napravi navecer pa sutradan za rucak. jer mi 1dl puno) 4-6 kom junecih snicli(od buta ili lopatice 2 glavice luka 4 rajčice par kom.cesnjaka persin sol. #505 Korisnik je: ne volim samo krefne nego sve sto ima GI 100000000 i vise. papar. . malo posoliti.02.Meni su jako fine i lagane. 5.Korisnik je: Evo i od mene jedan recept: DALMATINSKE SNICLE 1dl maslinovog ulja(stavim manje. 17:11. eka24. Inace sam uz to sluzila tijesto ili pire. a s druge staviti vegetu Rajcice i luk narezati na kolutove.Zavrsiti s rajcicama i lukom. cesnjak i persin sitno narezati Prvo na dno posude staviti par kolutova rajcice i luka. Poklopiti i pirjati na stednjaku 1. vegeta U vatrostalnu posudu staviti ulje Snicle jako istuci i s jedne strane posoliti i popapriti. 5-2 sata. ali sad samo salatu(sebi) Kome je predugo krckanje skoro 2 sata.07. na to snicle pa posuti cesnjakom i persinom i tako slagati jedno na drugo. povremeno protresti posudu.

oprahm24.02. puna savjeta.ţena sve zna. oprahm24. kakav je Singapur? Znam da je tema Monty ali s obzirom da smo si svaki dan sve bliskije moţe i jedno pitanje mimo hrane. #508 Korisnik je:offline .07.veće obujmom nije isto izgubiti dvije litre tekućine .. #507 Korisnik je:offline cure.07. pameti i ideja za svakog i onda pojede koliko ono krafni? pokazala se najnormalnijom ţenom! Lucija bog. 18:39. ne vaţite se svaki čas jer ima milion razloga zašto jedno jutro imate 2 kg manje a sljedeće 1 kg više. strpite se. #506 Korisnik je:offline Hej.vidi se na vagi ali ne toliko na tijelu nego dvije kile masnoće . . Fata kaţe. Oboţavam Eku (sa veliko O). pile Fata i prijateljica kavu kad ide Mujo.02. Jer budimo iskrene ponekad pojedemo nešto i previšeee ne samo zbog lakomosti i gena nego i zbog nekih sitnih praznina zato na kraju jedan vic. vi koje ste počele skidati kile.07.jako se vidi na tijelu 8. dobar dan. ju ide Mujo sa cvijećem opet ću mu morati dati pi.6. 18:27.jako fino 7. 18:33. osim toga bitani su i centimetri jer se zna da je masno tkivo lakš e od vode . oprahm24.02. bolan Fato kaţe prijateljica što ti nemaš vaze? Eka -zapečeni grah sa gljivama .

ja se rastopim Eka.Moje najveće iskustvo je bilo kad sam se godinu dana pred razvod udebljala dodatnih deset kila . magali24.. lucia ti je sve pogodila i pojasnila: "umatanje" bjelanjaka = to je simbolicki. kad sam se razvela i riješila briga (da naglasim ja sam ţeljela razvod -tako da mi nije teško pao) tada sam u devet mjeseci ( doduše nezdrave dijete . kao da djetetu stavljas pelene. a sto ja volim papat fiiinooo. sto se tice recepta za choko tortu. 18:40. #510 Korisnik je: Cure.jer tada pred 15 godina nisam za drugu znala) pala 27 kila koje sam uspjela sačuvati sve do pred 4 godine kad sam pomalo vratila deset. oprahm24. i jos kad mi dragi kaze: Ovo je bozanski! . onda ja uţivam 9.. porezne prijave i druge gluposti.02..07.zasprave zajednički nam je samo pas 10. 19:41. trebas bjelanjac lagano i polako umijesat drvenim zlicom u smjesu. a nikako mixerom ili tuc smjesu kao . To je doduše zato jer sam počela ţivjeti s drugim muţem i kuća nam je puna djece (zajedničke) i svi volimo papati a ja sam rak u horoskopu i volim im ugađati sa kolačima i papicama jer mi svi rade hmm hmm .07. Enivej.. malo kasnim. upravo sam imala kasni rucak i sad zadovoljno tipkam Sandram.. i ja sam Racica. ali evo me! Imala puno posla danas.02. #509 Korisnik je:offline zajedničke djece mislim malo njegove malo moje .

tipa ona u kojoj radis salatu) i u nju cokoladu i to otapas. ma skoro samoga kako je bio fin Idem sad... pa tako ni jeftine 70% čokolada... napravit cu tortu pa vam javim kako je ispala. A ona malena pakovanja su skupa. pa sve fine stvari stvari (čitaj skupe ) iz konzuma koje ne debljaju. pa povrće van sezone. npr. neka provrije. Ja nigdje naci VELIKO PAKOVANJE COKOLADE +70% kakaa.. kupila sam danas neki fancy kalup za tortu i cim nabavim toliku kolicinu cokolade 70% kakaa. titanium tece) ili zdjelu (ne znam jel moze plasticna izdrzati paru. jela sam ga jutros. radica.?! Imaju one cokolade za kuhanje ali to nije to. mi ćemo bankrotirati teletina. kruh je ispao super. . Inace.da je slag . kuham juhicu od celera. NEMA jeftine dijete. Meni je jedamput dragi rekao kad ćeš prestati s dijetom. #511 Korisnik je:offline hvala bogu Magali da si se javila ja sam se već prepala da sam udavila ostale sa pisanjem pa su se svi isključili. 19:47. da. jer para je vrelija od vode.02. brokule i cjetace za sutra 11.07. pitam se jel ima te cokolade "na veliko". a otapanje cokolade dakle obavljas na pari. i onda na tu tecu stavis drugu tecu (ako je dobro dno da se ne lijepi.. pa mozda bolje staklena.. Stavis tecu na stednjak sa vodom.? I.. oprahm24..

20:35. #513 Korisnik je: Eh.02.02. ipak mi pase. (bilo bi mi bolje se usuljat u neku konjusnicu i tamo se nakrast zobi i jecma od nesretnih konja a ne kupovat u veggie trgovinama ) Ali lazem.12. pa Roquefort. #514 Korisnik je: imala sam goste pa me zato nije bilo..07.. 20:01. pa dzemici bez secera. i nisam student i imam vlastitu placu i ako ne mogu odvojit lovu za kupovanje fine papice..02. #512 Korisnik je: Ma ovdje nitko nikoga ne davi.07.. eka24. da 300 po 300 kn u Konzumu i Mercatoru. magali24. pa graham peciva. idem i ja Sve vas volim i drzite se! 14. svi ste offline. Krenula sam prepisivati i mala od prijateljice pritisne gumb i sve ode u kuvajt.... na sto cu trosit u zivotu? (mozda na novu odjecu kad smrsavim he he he) 13... uzitak mi je pricat sa istomisljenicima eh. pa malo cherry rajcica.. vjeruj mi.07. evo prepisala sam ponovno Montignac recepti . imam osjecaj da se tetosim i volim preko te hrane. 20:03. magali24. pa zob i proso i jecam...

pospite krupnom solju i ostavite 1 sat da se ocijedi tekucinaIsprzite ih s malo .Zalijte bijelim vinomi kuhajte 25 minuta u pecnici zagrijanoj na 220 Ogulite tikvice narezite ih na tanke krugove.Oslic s kozicama i sampinjonima za 4 osobe priprema 35 minuta kuhanje 25 sastojci 1 kg oslica (ociscenoga ili filea) 40 dag ruzicastih racica kozica 25 dag svjezih sampinjona umak od soje krbuljica . izvadite meso iz racica. persinovo lisce 1/4 litre suhoga bijelog vina 1 kg tikvica 2 glavice luka maslinovo ulje sol i papar Ocistite ribu . no 6 najljepsih sacuvajte za ukrasavanje Ocistite sampinjone i usitnite u mikseru zajedno sa racicima persinom.Zacinite s umakom od soje.Dodajte sacuvane cijele racicei persinovo lisce.tu smijesu nanesite na ribu luk narezite na kolutove i rasporedite na dno vatrostalne posude Ulijte 2 zlice maslinovog ulja. krbuljicom i polovicom kolicine korijandera. korijander. pa na luk metnite ribu.

mene srušila temperatura. ali od Montija ne odustajem i uz to sam drastično smanjila količinu.07. a vi se raspisaaaaleee... 20:52.. a sandrim na zajedničkom psu ... tea224. 20:55..02... .. pospite ih svjeze nasjeckanim korijandrom...baš ste mi uljepšale večer odoh sad čitat što sam propustila i skinut koju ideju za sutrašnji ručak 16.. eka24. nema me dva dana.02. #515 Korisnik je: cure moje... 20:56..07....07. popaprite..Tek sto omeksaju ..02. eka24. 20:51.. tea224.onda je zbilja bubini.. ja se toliko bojim doktora da od straha brzo ozdravim inače.Ribu posluzite s tikvicama 15..maslinova ulja na visokoj temperaturi. #518 Korisnik je: o ne.. valjda će bit nekih rezultata eka tebi čestitam na krafnama. #516 Korisnik je: tea ozdravi cim prije.02. #517 Korisnik je: već sam bolje.. dijete mi je dobilo sumamed 18. 2 dana preko 39... 17...07..

02..nisam imala gdje sa svjezim mladim sirom koji mi i nije nesto fin onako na samo (radje jedem zrnati sir. marry24. nekako je sladji). pa da mi se ne pokvari. Sutra idem frendici na rockas. pa ako ti se da odgovoriti. #519 Korisnik je: Lucia.07.02.Bas mi je masta proradila.. pa sam isla malo na Googl jer zapravo mi je taj "svijet"(Azija) totalno nepoznat(osim kineske kuhinje koju obozavam) Tea2. magali25. ali ima i bijelog brasna u njima i skroba ). a valjda ce se naci nesto za mene ili cu kao danas u Vinceku. polila sa soya Alpro vrhnjem i zapekla u pecnici. 11:41.Uh koliko pitanja.Nema ni Ellah. . zamotala sam ga u domace kore za savijace i pite (radjene od integralnog brasna. i ona bolesna.07. kako se snalazis?Kakva je njihova kuhinja?Slicna kineskoj ili tajlandskoj ili japanskojili nis od toga?A bar ti je lijepo toplo tamo. #520 Korisnik je: 'Jutro svima! Ja sinoc grijesila ajme ajme . ali bas me zanima. bas sam si i mislila da si se i ti razbolila jer se nis ne javljas. . ali nista od torte. gledati ljudima u tanjure(sram me je) 20. jesi i u gradu Singapuru ili drugdje?Kakav je zivot tamo.19. 21:50. dobrodosla natrag.

07.07.. #521 Korisnik je: megali ako nisi metla secera pa i nije neka greska. mrsavi se i nakon toga.. 13:51.. za ručak skuhala juhu od brokula i kaula i pašticadu s njokima koje oboooooţavam.. #525 Korisnik je: da se i ja malo pohvalim. 65.. 11:47.a ja stotku sanjam.... njam-njam25.. 22........nemoj odustati.... #522 Korisnik je: Eeee.02.. njam-njam25... bilo kakav savjet reci ja cu naprabiti sve sto znam 24..02.07. 25.....Ja sam isto radila i nije to velika greska.02.07.07.Ne znam kolika je to greska.. eka25. #523 Korisnik je: drzim fige i sigurna sam da ces do ljeta imati i manje od 80.. 14:39. 15:19.. eka25...02.. pokusala sam je ublazit na sve moguce nacine. #524 Korisnik je: Uh. tea225. 21.danas jedi i neko frisko ili kuhano provrce sa sto manjim gi i nek ima puno vlakna i protosices Cure ja imam 3 kile manje imam 65 ... 23.. pojela samo ..02.. 15:00... čak i 110. a danas sam na juhici i vocu. hvala na podršci...nemoj samo cesto to raditi..

..to je maslac od sezama...02....07.Metla sam to zbog masnoce i jos jednu zlicu amaranta. njam-njam i ja drţim fige 1.... eka25.??'??????????????U pocetku sam pisala kaj jedem ali sada sam odustala. 17:14. #527 Korisnik je: njoke imaju 85 Gi kao i krafne pa smo na istom po Gi -u jednino sto ti to nisi jela pa si u prednosti.. ostatak sam po kratkom postupku zaledila jer bi mi ipak bilo preveliko iskušenje da to ostavim sutra za ručak.02.. to sam stapom usitnila i dodala malo tahini paste.Evo danas sam radila juhu od suhog graska on ima gi 15 i metla Wakame algu malo ona je ko trava pa recimo 3 stapica po 7 cm tak nekak. #526 Korisnik je: hvala. i metla u to korjen persina list i korjen celera..jako je fina juha i moje zesnsko dete veli svom tati:Tata nisi sve barice u dvoristu zatrpao mama je opet iz .07.i ja volim njoke. ali ne znam šta je kaula i pašticada (male jezične barijere.To se kuhalo vise od pola sata nekak mi se cini da je taj grasak -suhipotrebno dulje kuhati. he. njam-njam25....zadnji put kad sam ga radila isti je a nekak mi se cini da sam ga brzo skuhala a sada kad sam gledala na sat i nakon 30 minuta polovice su bile cijele... 15:40... muţ mi se skoro onesvjestio od nevjerice jer ja njoke inače jedem dok mi god ne postane muka (po količini mi eka s krafnama nije ni blizu).. he) 2.juhu ...Nama ce tea 2 sutra biti mjesec dana ako se dobro sjecam...

koliko ste se raspisale. danas sam lepo pocela.....02... ali mozda je zbog vode i kafe.... ali naravno (sve to izvadjeno) junetina kuvana + djuvec ali sam onda morala jedno parce plazma za desert (mama pravila nisam mogla odoleti..07. ja sam juce ujutru bila sva srecna jer sam imala 58... #528 Korisnik je: uf.. 9kg. fina je vjeruj te meni oni u nisu jeli... taniaz25. jutros virsle sa sirom nemasnim za rucak supa od piletine i sargarepe.. sandram i moj dragi mi je rekao isto sto i tebi tvoj eka ova je dobra za supu dete ti je bas mastovito hihihii. zatim sam dinstala na luku kinesko zelje i sojine odreske .Samo da znate sta oni misle o mojoj juhi...... tesim se ja.. mora se malo i gresiti pogotovo kad je rec o slatkom .... 17:46. onda salata od mladog zelja i salata od paradajza.... ali jutros stadoh opet na vagu to mi i nije trebalo kad ono 60kg. 3. ali sta je tu je zivot ide dalje...jedne uzela juhu... trebace mi malo vremena da procitam sve ovo a sto se tice cokolade.

Za sada sam savladala doručak -jedem crni kruh i bezmesni namaz od vegetariane. evo i mene. vadite porcije i dodajte što vam paše.dođe 7 kuna a ima unutra dvije kutijice i jako su fine . oprahm25. pazim kosu. nokte -ne čistim ništa. jutros sam se vagala sa mokrom kosom.od pomidora. čim mi je mali (čitaj 22 god) izašao iz kuće. 19:10.02. Moram paziti na tragove. Cure probajte skuhati ječam (kao riţu). Ekini recepti su famozni ali s obzirom da bi ja ostalima morala posebno kuhati nemam baš puno volje i vremena sebi tako ugađati. Njam njam.07. čili.E sad o mojim grijesima. drţi se svi smo uz tebe (znam curu koja je skinula preko pedeset kila. da ne bude sumnjivo(ne otvaram ikone na kojima piše HOT).kupi se gotovo a s obzirom da je aromatična( bazilika. Kad sam ja bila u najdebljoj fazi moja mama (koja jako pazi na svoj izgled -neznam dali sam je pet put vidjela bez šminke) rekla je da će mi kupit poklon za svake tri skinute kile (nije baš odrţala riječ do kraja) tako i ti sebe nagradi s nečim. odmah sam mu uletila u sobu i otela kompjuter. spremita je u friţider slobodno na dva dana.07. pinjoli.4. zasad pusa svima 5... #529 Korisnik je:offline dobar dan. 19:15.danas je prekrasna i ima dijete).02. pa mi je dragi rekao prvo osuši kosu da budeš lakša (nije upalilo). napr meni je izvsno sa . češnjak i maslinovo ulje) dosta je jedna ţlica da bude super.. TARTUFA . #530 . oprahm25.pastom genovese.

07.DA SE NE DOGODI YO YO EFEKT. vala nećeš Mirjana pa makar crkla. #531 Korisnik je:offline cure što kaţete da si priznamo godine ja ću prva . ti to znaš super objasnit.i nisam crkla. i tako jedem. a ona uvijek odrţi riječ. pojela sam čokoladu umjesto toga 8.šećeri ( u mnoţini). Znači Magali kad zgriješiš drugi dan ne smanjuj količinu hrane -samo juhica) nego pazi što kombiniraš. 6..Korisnik je:offline Magali nemoj da se udebljaš zbog ţalosti. #532 Korisnik je: Meni je mama rekla kad skinem 10 da će mi kupit šta hoću (pa ne baš auto ).. oprahm25.. šta nađem u kući i malo mesa da pusti masnoće da ne stavljam ulje. ţao mi bacit ono itd. njam-njam25.43 7... krckam svo to silno povrće i uţivam. tako sam sebi rekla: e. njam-njam25. Jedno je ipak najvaţnije -Eka će se sloţit samnom . Sandram i ja sam vidjela te namaze i taman ih htjedoh kupiti. ti sa mikserom uradiš ono za šta organizmu treba bar 1 sat. 19:51.dobromjerni savjet. Eka pomozi mi . ţao mi bacit ovo.odrţavajte količinu kalorija dnevno.07.07. 19:22.02. Tako duţe odrţiš sitost u organizmu. Eka što ti te juhice stalno miksaš? Ja ih pravim sa brdom povrća..02.02. #533 .. 19:46. kad ono pročitah sastav a tamo piše ..

.Miksam kada stavljam vece komade i svasta .... 6...... tad ću napunit 27 10.02. Pri tom zanemarite činjenicu da sam se ko budala vagala čitavo jutro.. mada znam raditi i juhu s povrcem . njam-njam25...02..A ja kuham vec godinama i sebi i klincma posebno i svima kaj ko hoce i nece... 1kg.Korisnik je: A što se vaganja tiče. ha. 11.. ne pomjeram je ni mm.. 20:03...07. #536 Korisnik je: sto se juha tice vecinu miksam .......02.. bar sam djete stigla nahranit od silnog vaganja..i onda vadim van kad mi se ne kuha.. Tako. eka25. onda bar uzmite veću cifru koju pokaţe kao vjerodostojnu. 19:56.Nekad skuham grah pa dva dana a odtalo smrznem..onda su cijeli sveteki od brokulija ili karfiola i sl i koskice svega. kao ni ja. #534 Korisnik je: Godine. #535 Korisnik je: Ovo se zove vodit monolog. poslije 5 min 113.).eto uskoro mi je rođendan (10.. njam-njam25. pa filana paprika pa ostatak smrznem..07.Naravno ne bas svaki dan ali uglavnom..) i uzmite u obzir to da mi vaga stalno stoji na istom mjestu... nemoţete. svakih 5 minuta ( dobro je. a poslije još 5-113... 19:55.Imam digitalku koja mi je jutros pokazala 114.03-moj ujak bi rekao da samo budale slave što stare.. . a ako to. zanemarite vagu.. ha.07. 9.

.....Visoka sam 164 ili tak nekak . too late.... trbugu i raspolozenju Inace.02... pa strpljivo cekam da se sve blagodati prehrane pokazu na bedrima.sto se vage tice nije bas tocna ali ne pokazuje puno vise negos to imamo.. i ja zazirem od vage.) ali vrijedilo je! Njam njam. magali25.. #538 Korisnik je: Draga Sandram.. 13.i sada imam 65 kg.. ipak sam jela danas.Bitno je da vidis da ide dolje a ne da je otisla nekam gore.. smixano u gustu juhu). ali prije toga (evo priznajem i glavni povod nove . danas sam vec u dva navrata jela svoju domacu juhicu (brokula. sinoc sam ipak potamanila jednu cijelu savijacu (i to mislim od jednog do drugog kraja one srednje velike tepsije.a ako i ode pa vratice se. i još nam kucaš recepte. za rucak sam juhi dodala salatu od rokule i paprika i jos smo ja i dragi podijelili mozzarellu Mislim da nisam bas u totalnu krajnost otisla..07. 20:05... nije precizna. njam-njam25.. meni je svaki dan prekratak. ali OK... 12. nisam bila na vodi.. ja sam izgleda najmladja na portalu! Imam 23 god.. mjesecu 24. u 7. celer.. 20:08..dobro je da imaš vremena uopšte...02. #537 Korisnik je: svaka čast kad svakom kuhaš posebno.07.Moje godine 48 . ali eto nisam htjela jest meso.. kaul.

ali ne znamo kako. se udajem fit! Pa da izgledam 14.Pasovi su imali srecu da su doli meni ili bolje receno ja sam ih odabrala. Sad bi i on sa mnom krenu na Montignaca.. magali25.02.07. piletina. 20:15.. kao sto je sandram pisala. #540 Korisnik je: Imam i pitanje vezano za moj dragoga: on je 40 dana bio na sokovima i juhama (nije dijeta.. disanje i ciscenje)..Njihova suha hrana pod obavezno i stalno u zdjelici i ja om kuham meso i rizu a ponekad samo meso a ponekad meso i tjesto.riba .a kaj da im velim..... sutra radim ujutro pa kad dodjem prepisujem dalje a vi recite sta vam je najhitnije i naj bitnije..02...... ako odjedanput promjeni ravnotezu u unosu kalorija (kolko god one bile niskog GI-a).. #539 Korisnik je: imam dvoje djece 25 i25 godina i muza 49 i psa 17 i psa 16 i psa 12 godina kad ste krenule s godinama Eto i njima kuham ali njihov jelovnik je uvjek isti..prehrane). eka25... 15......07.. u lipnju valjda.Neki moji prijatelji vele da bolje jedu moji psi neg' oni.. nego nesto vezano za meditaciju.. Jel se njegova gusteraca vec odmorila za to njegovo vrijeme "nejedenja"? Kako ce mu tijelo reagirat na nvelike kolicine i puno toga za jesti u Montignac prehrani? Hoce li se stvorit kod njega YO-YO efekt.. ili bi trebao barem stajati na istoj tezini i ne debljat se? . 20:10.

.. a bome ni ja u zadnje vrijeme sa Montyjem ne zaostajem za njom . tko ima savjet. i ja imam pesu.07. a meso ti je najvaţniji izbor istog. tek godinu dana stara. a kad vec pitas sto nam treba: ja imam u frizideru mix plodova mora (dagnje.Evo. proteine! U mojoj knjizi piše da moraš unjeti bar 150 gr proteina po kg tjelesne teţine ako hoćeš smršati.. ja sam to navikla pripremat uz rizu ili tjesteninu. fazu? E. pomagajte.02.02.. i naravno. koji je usto alergičan na apsolutno svu hranu koja postoji i razlika je samo između toga da li će se počet gušiti od onog što pojede ili samo češati. jede takve delicije. 5 mjeseci. 20:20. izbacila si po Montiju ono najbitnije. ali reakcija mora biti. magali25.. I svi smo mi u jednoiposobnom stanu. meni sve dobro dodje! 16.. racici . 17. njam-njam25. muţa od 28 god. 20:19. Magali. mala polu haskica. #541 Korisnik je: Kad smo offtopic. ja omam curicu od 3. vongole. malo moje zlato... 5 god. jel imas jos koju ideju koja nije tako pogubna za 1. da se sa psećeg foruma vratimo vamo. misljenje. zlatna si. #542 Korisnik je: Eka. pa sad.e sad. psa od 4 god i psa od 1..07. mislim da griješiš. E sad.onaj mix za rizoto) .

magali25.02.. dan prehrane pa super da ovako rano saznajem bitne stvari vezane za Montyja . bring it on! 19. prvi pur kad sam ispekla jaje na ulju ţeludac me tako bolio da sam se valjala po podu.. dobro je ţiv. 20:22.. 20. imam jos puno toga za naucit. tea225.07.07. urghhh. ali dobro. Kako god. u malim količinama. ja imam 33 koje će za manje od mjesec dana postat 34.. ujutro se javljam uţivo s vage.07. U svakom sl.hvala Njamy njamy ! .šalim se naravno.. eka. #545 Korisnik je: evo da i ja prijavim godine (to mi je nakon poroda puno lakše nego priznat kile ) .. eto. neka namirnice uvodi polako i obzirno s količinama.. #543 Korisnik je: Auf. Za utjehu: ja sam tako jela pola god. #544 Korisnik je: Svaka čast tvom dragom. skroz sam bila zaboravila. mislim da je nama danas mjesec dana.. ovo mi je 6. 20:23.ako jos imate koji savjet.02. njam-njam25.02. samo je meni najmjerodavniji najmanji broj koji pokaţe . moja cura još nema 3. jer tu nije problem gušterača koliko odviknuti ţeludac. 20:24.. vidim da sve imate veeeliku djecu.. Ja sam jednom bila na strogoj dijeti.18. i ja imam digitalnu. maltene ulja nikako i par jabuka dnevno i juha.. Moje je mišljenje da sve treba uvoditi postepeno.

. 21. #546 Korisnik je:offline Evo ispale smo ja i Eka najstarije a onda me još Eka ubila u pojam . magali25.i kome ću sad prigovarat da me iskorištavaju?????) Imam 162 i sedamsede .. #547 Korisnik je: Jel onda budeš mršavija za ta 2 prsta? Koliko ti je to gr? 23. oprahm25. 20:27.02.jer sam mislila da sam ja super vrijedna ţena ( sad znam da više nisam . #548 Korisnik je: ha ha znači ujutro se vagam s oba palca u zraku.02.07.e pa onda ako njegova bivša ima 4 kile manje onda imam i JA! inače samo mali detalj ponekad i na televiziji imaju dobar program ne samo na kućnim vagama (jeste probali dignuti dva prsta nozi u zrak? 22. a ako pravim s komadićima povrća i mesom onda mi to bude kompletan ručak. oni su mi najveći 24.juhu i ja miksam i onda mi je to juha. 20:24.07.02. tea225.07. njam-njam25.07. 20:28. 20:28. i malo nešto kila ALI kćer iz bivšeg braka mog dragog kaţe da kod njih vaga pokazuje 4 kile manje .02. #549 Korisnik je: .

ili-ili. 20:30. #551 Korisnik je: idem uspavat dijete. #553 Korisnik je: .02. i zivot nam je bio bas neuredan. probava. i bili smo se razbumbali oboje.07.02. #550 Korisnik je: Ehej.A to i pokusavamo.07.? Kako se osjecas? Jel vidis neka poboljsanja.07.. npr. ionako ne pijem i ne jedem masno meso 25. #552 Korisnik je: Tea2. magali25.07. pa onda on podijeli sa mnon moju salatu. veselije je 1. magali25. opseg u centimetrima. on je takva osoba sa tom voljom po krajnostima. tea225. Sreca za nas. pa se vraćam..02. cure. ili spremimo jedan "obiteljski kotao" za nas dvoje. i ja mu se divim. 20:32. a ja jos onda jedem soyu ili meso ili tunu ili nesto drugo. a i ja s njim. plus ono sto vaga presudi svako jutro? 3. on jos jede svoje juhice.02. i ja sam s njim prestala pit alkohol i pusit. prije toga je jeo kobase i prsut i pio puno pivo i jos usto pusio. ali stvarno. idem na Montignaca. njam-njam25. Enivej. ten. kad je vec tako. mjesec dana Monty prehrane? I. 20:36. večeras je veselo 2. 20:33. sto nas je vise. i onda rekoh. kako je on imao tu svoju volju da nesto promijeni.

lakša sam nekih 3.ne pomaţe ni cucla. oprahm25.02. 20:41. 5 eura. magali25. Nije da je moje genijalac. i onda dreka. njam-njam25. digne se snagom svojom do pola. Večera voćeNi kad sam bila trudna nisam ovako zdravo jela 5. što joj ja naravno ne dozvoljavam. Za ručak musaka od patlidţana. i ne znam jel to psihički il šta. (sve ih suptilno nagovaram na Montyja) i za to vrijeme cekam da netko od vas cura napise nesto ili zada temu vecerasnjeg cakulanja 6. uz to slanutak sa junetinom i zelena salata.E blago tebi pa ti dijete hoće spavat. 4. 20:40. onda bi to izgledalo na kraju tako da sam ja spavala a on je govorio pššš . Prije nisam mnogo eksperimentisala. #555 Korisnik je: Ja paralelno pisem mail frendici. kupovala šta nađem na pijaci. samo što ne sjedne.07.02. mljevenog mesa i luka. ali po cijeli dan vrišti jer pokušava sjesti ( ima nepuna 4 mjeseca). meso i to je to. Sad uţivam smišljajući recepte.07.02. 5 .4 kg. Za doručak pekmez od šljiva bez šećera ( 2. 20:40. al osjećem se tako poletno i uţivam dok kuham.07. DONA proizvodi). #556 Korisnik je:offline kad sam ja nekad daaavno uspavljivala svoje dijete. #554 Korisnik je: Ja sam 13 dana na djeti.

11.02.02. plaća mi je ista. svakih 30 sekundi poruka. #559 Korisnik je:offline Magali ja već godinu dana pričam o montiju i vidim promjene. #561 . a zadnjih 4 godine sam bila vegetarijanka. a prije pola godine sam pocela sa bijelim mesom i ribom) ili oslic na naglo. zar nije lijepo i zabavno ovako se druzit? Razalosti me kad sjednem ujutro za kompjutor i ne nadjem nikoga na topicu . njam-njam25. sexa rijeđi. oprahm25. 20:45. dvije tri bore. dvije tri sijede..07..02. #558 Korisnik je: Vauv!!! 4 kg? Ma to je super. magali25. magali25.02. 20:47.07.kao da udjes u omiljeni bar. u tavi..02.07. #557 Korisnik je:offline hej ja to teško pratim. ili skarpinu mljac mljac 9. jedva cekam i da mene vaga pocasti dobrim vijestima Ja isto jedem za dorucak kruh sa pekmezom bez secera (ne volim onu jaja+spek kombinaciju). pa rucam najcesce piletinu ili puretinu jer to je sve od mesa sto volim (ni kao mala nisam volila. a ono prazno sve..07. 20:43.07. 10. 20:47. oprahm25. 20:46.7. #560 Korisnik je: Hej. juhuuu SAD SMO SIGURNO PRVI NA LISTI FORUMA 8.

gladan se i ustaneš draga Magali 15. govorili sebi. 20:52.07.07.02. bez obzira na kilazu . #565 Korisnik je: Nema veze. oprahm25." 16. i stalno ste s godinama snizivali kriterije. oprahm25.Korisnik je: pa 4 manje jer sam ogromna. što više kila lakše ide. 20:52. #562 Korisnik je: Sandram. 20:49.114.ja sam to sve pročitala pa se zato pravim vaţna 14. mora da se salis? ja sam cila hepi otkad smo i ja i dragi mrsaviji i poletniji A sex bolji 13. ipak je pohvalno.02. #563 Korisnik je:offline što se tiče YO YO efekta . a onda smo na istom. magali25..07.07. -a da mi je izgubit i 2 kila bit cu sretna-.ma to ce sve bit super! Kaze Monty: "Iako su vas druge dijete razocaravale..02. sa Montignac prehranom.do određene granice.02.07. ako nisi u toku. podignite ocekivanja jer ce vam se ona ostvariti. magali25. #564 Korisnik je:offline U mojim godinama kad gladan legneš. 20:50.02. 12. i motivirajuce na kraju krajeva. 20:48. #566 ... oprahm25.

21. izgubljena kila je izgubljena kila! Yee! 18.07.Korisnik je:offline Njam njam . najgore je sutra na poslu.07. #569 Korisnik je:offline moram ić psić mi nešto povraća 20.07.02. maloprije dosla s rockasa od frendice i moram vam se pohvaliti da nista slatko nisam popapala. #570 Korisnik je: Vidim da je veselo veceras.02. jer imam osjecaj da zivot leti i zbilja bih nekad htjela zaustaviti vrijeme. 20:53.07. 20:58. #567 Korisnik je: tocno tako. pa evo da se i ja prijavim.Ali sam zato mesa i salate pojela za 3. pa mi nije jasno kad su te godine prosle. #571 . 20:58. 20:53.02.A onda s njima i kg i bore itd. oprahm25. oprahm25.07. pusti priče 4 kile su 4 kile i to si ti ODRADILA 17.I muza naravnoMoram priznati da sam nekad tuzna sto starim. posebno kad gledam svoje dijete.02. 20:55.02. #568 Korisnik je:offline Postaću ovisna o vama.(Krajem 11 cu imati 33) i klinca od skoro 6. Ja vam imam 32 g. magali25. treba radit a ja virim na forum 19. marry25. magali25.

zato spava. sve u svemu. nit imam komp. #572 Korisnik je: evo me. tea225. meni je iz godine u godinu lošija. nisam se. i onda navalim doma na tehniku cim povirim nosom u radnu sobu 22. doduše. kile prijavljujem sutra.02. ali vidim po odjeći. vezano za kosu. to se on vjerojatno prociscava Znaci. mjerila. ten se popravio. jesam brza ? netko je rekao blago meni kad dijete hoće spavati. a kako mislim još dugo. 21:03. ali ona već peti dan ima temperaturu. 23. #573 Korisnik je: ima li itko iskustvo s pivskim kvascem. nego sam pred razredom cijeli dan. tea225. ovo mi je skroz ok. naravno s oba palca u zraku. 21:01.07.Korisnik je: Pusa psicu. mjesec dana Montija. ja sam prepreprezadovoljna. danas je napokon nešto i pojela. dakle: opseg se drastično smanjio. . ne bih baš htjela oćelavit. svi imamo pse? Fora A ja sutra na poslu. čak ni ne razmišljam o drugoj fazi. jedino ću si kad postignem cilj priuštiti s vremena na vrijeme nešto zabranjeno.02.07. osjećam se fenomenalno (ne računam ovih zadnjih nekoliko dana s temperaturom).

samo tako nastavi! Tko uopce treba torte? ( rece Ivana.drugi pu cu napisati pa onda idem citati. njam-njam25.. sada da su nam u ravnotezi ne bi imali potrebu za slatkim. rockas je bio testiranje. marry25. 21:04.sto smo vise jeli sve nam veca zastitia treba i zato ...02.02. 25.Vele da nam duh i tjelo moraju biti u ravnotezi. #576 Korisnik je: Šta predmet predaješ u školi? 2.. ustvari nije da mi se cini nego je. pa se popravljam sada .. 21:04.. ali sam na svoju ruku zabrljala sa onim savijacama od sira. 21:03... E. 21:04. a paotreba ide iz nesigurnosti straha i da ne nabrajam...07... #575 Korisnik je: Marry. organizam drugacije prihvaca gladovanje uz sokove uz meditaciju i bez nje...07. magali25..02.....02. eka25.24.. dok joj sline cure po testaturi:) ) 1.07. #577 Korisnik je: sada kad sam sve procitala zaboravila sam sta trebam napisati. ha? Ja sam isto prezivjela jedno cascenje.07..moji sigurno nisu jer sam ih ja sredila.. #574 Korisnik je: i meni se vise cini da se opseg smanjio nego sto vaga pokazuje manjak kg.

iskreno se nadam da da. #579 Korisnik je: Ja sam ti pocela piti pivski kvasac prije par tj.. a ako ovako nastavi pitam se koliko cu je imati za 10.02. 4.07. Kada se prelazi sa sokova na kruptu hranu razlicito ljudi reagiraju. a već imam pravu djevojčicu.. #580 Korisnik je: E..Kod prehrane po Montignacu nema razloga za brigu jer gusteraca nece biti opterecena ako ne jede hranu iznad 50. 5...Nije njegov zelucad zaboravio kuhati..07.Cula sam da pomaze. magali25...Ne bi trebalo biti problema da pojede snitu ili dvije cjelovitoh kruha ili kuhane piletine ili pecene na naglo sa kuhanim povrcem ili salatom. #578 Korisnik je: marry i ja se to pitam.. netko moze bez problema a nekom treba vremena.jedemo. 21:06.Do 50 je u redu za sve a manje jedemo odnosno nizi Gi jer hocemo mrsaviti brze. 21:05.. super.07.02. tea225. 3. ja još mislim kako sam "nedavno" rodila.. to sad trazila: ispovijesti drugih kako se sve to na kraju krajeva VIDI jos jucer mi dragi komentira: "I ti ces ..stitimo se na taj nacin od sefa od stresa i ne znam vise cega .Tri dlake otprilike. jer ja imam duplo manje kose nego prije 10 godina.. marry25..02.... 21:07.

07. #583 Korisnik je: ja sam bila puno "nevjerni Toma" ali ovo djeluje 9.02... #585 Korisnik je: ..kod mene pali. ja dok napišem jednu.. #581 Korisnik je: Joj ko će vas pratiti. 21:10. 21:07.02. 8. #582 Korisnik je: cure probajte dignuti i ruke u zrak pa mozda bude jos manje kila.02. eka25. njam-njam25.07. ali ne odustajem 6... Pa druga faza je prva faza s greskama nis drugo. 21:09..07. 21:08.02.02. tea225.07.. a frizider nam je prepun. ma bitno je da se dobro osjecami i da smo zdrave a ostalo bu doslo.. #584 Korisnik je: hahaha palci u zrak. podignute ruke.. dočeka me već 10 7.prava slika za skrivenu kameru 10.stvarno smrsavit.. njam-njam25. tea225. puniji nego ikad? A jedemo ko dva mlada majmuna?" I ja sam malo "nevjerni Toma".07. 21:10.

.07. ma uzas jedan. 21:12. prije bi prisla rukom kroz nju i ostala bi mi gomila dlaka u saci.. kao malo selo tracersko Ej..Jest Eka. 21:14. Sad jos i cijeli kolektiv na poslu mora znati da mijenjam prehranu.. postoje li neke da pijem jednu? . eka25..07.. i talijanski u osnovnoj skoli. 12.. valjda puno stresa. magali25.07. 21:11.02. nokti su mi se popravili. #587 Korisnik je: Predajem engl.02. tea225..02. Eka. Ne znam koji mi je bio vrag tada.. a jel to uključuje hodanje gradom sa dignutim rukama? Hoće li mi to pomoći da uđem u bilo koje pantole? Joćš uvijek nosim trudničke jer nijedne druge ne mogu. bar to primjecujem. 13. hvala na savjetima! Znaci da ga lagano prebacim na piletinu na naglo ili salaticu pa da se dalje vodimo vlastitom intuicijom. #588 Korisnik je: ja sam kupila pivski kvasac u DM i tek doma skuţila da se piju tri kapsule dnevno. Nakon setnje s pasovima... i ja pijem pivski kvasac. pa me ljudi pitaju šokirano da li je to već drugo dijete na putu 11. a kosa tako-tako. to ne mozes sakrit. ispada mi manje. #586 Korisnik je: idem spavati pisem sutra popodne recepte..

Znaci zaobilazi sve od bijelog brasna secera krumpira rizu bijelu i bijelu tjesteninu i nema frke... magali25.02.....02.. Nazalist to ne radi sa salom to slaze. eka25. #590 Korisnik je: sve u svemu .. 15... #592 Korisnik je: ..02.. 17. cujemo se i pisemo sutra 16.. 21:18. ruke u zrak kad si na vagi. eka25.Malo treba vremena organizmu da se privikne na ovaj nacin prehrane ali ne brini. #591 Korisnik je: postoje kapsule u biljnoj ljekarni ima ih razlicitih ali nije lose piti tri puta na dan sigurno organizam vise iskoristi neg jednu na dan samo se trba setiti..... 21:14. mislim da ne djeluje kasnije.DJELUJE!! e sad sam zadovoljna i puna energije za novi dan .. 21:18.07.07.14.Ne . #589 Korisnik je: ne idem jos spavati njam-njam nece to dugo trajati a ti ces imati 10 kila manje.. njam-njam25..... 21:16.07..07.02.znam da me do vjencanja ceka najmanje 8 kila manje Idem se sad podruzit sa svojim dlakavim zvjerima ( dragi i pas:) ). cure. ne kasnije.Ovo tri puta je manja kolicina i vise puta a ove jednom dnevno je velika doza i organizam baca van visak..

#594 Korisnik je: da eka.. marry25.07.eto vam razloga. 19.moram drugi put malo bolje pogledati. Korisnik je: marry25.07. ima logike. onda ću se probat sjetit uz svaki obrok po jednu. dok ja stignem nešto napisati. 20. #596 .. 21:24.Kosa moţe opadati od stresa. 21:20. ali sa promjenom godišnjih doba mijenja se i brzina opadanja.a jeste li razmišljale i o čudnim promjenama temperature. već ima nekoliko novih postova 21. #595 Korisnik je: uh.ne zaboravite njenu osnovnu ulogu koja doduše nama više nije bitna.zaštita od hladnoće..Ako tome dodate kape koje su glavni neprijatelj kose. 18. tea225.. toplohladno..02. vjerojatno postoje neke gdje se pije samo 1. nedostatka vitamina. jeste brze.07. e sad je sve to pobrkano. 21:21.07. tea225.02. #593 Korisnik je: Imam isto te koje se piju 3 dnevno..02...02. 21:18.

jel hoćeš da ti otpadne kosa od stresa pa ništa od vjenčane frizure (šalim se naravno). što se tiče vjenčanja.07. #599 Korisnik je: meni je sve OK. opusti se 23. Tvoj budući te voli takvu kakva si. Kako god. jer nazalost na vecinu razloga opsdanja ne mozemo bitno utjecati..02.02. 21:33. bila sam ko omanji tenk (125kg). 21:32.07. potrošila sam 4m satena na haljinu i opet nije bilo sretnijih duša tog dana od mene i mog dragog što smo se napokon uzeli nakon 8 god.. 21:27. njam-njam25.Polako. #598 Korisnik je: jel vama nesto steka sa vezom?Nece mi bas poslati post od prve i cekam 100 g.. valjda smo pretjerale 25. 24..07. tea225.Sve će bit ok. zato se i ţeni (osim ako nisi trulo bogata ).Znam da ima puno razloga za opadanje kose. ja sam se udala u 7 mjesecu trudnoće.02. marry25. 21:29.07. #600 Korisnik je: . #597 Korisnik je: Magali. 22. ne opterećuj se i ne zadaji sebi rokove vezane za mršanje. njam-njam25. ali meni je sad bitno da ju nekako zadrzim na glavi.02. zabavljanja.

moţda to ima veze i s hormonima.02. pa u krevet.   cure. a nakon toga te pocne svasta zezati. u trudnoći mi je bila savršena.02. 21:40. marry i meni je bitno zadrţat kosu na glavi. stvarno mi je sve lošija. tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine. #602 Korisnik je: . odoh i ja malo se s muţem izvalit pred tv. #601 Korisnik je: Mozda hormoni. ujutro se javljam. a mozda i godine.07.07. mene i štitnjača nešto zeza Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 21 22 23 24 25 26 27 28 29 … 37 SLJEDEĆA 1. 2. ali je počela otpadat nenormalno čim sam napustila rađaonicu.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija. nadam se s minusom. marry25. marry25. 21:42.

saka bukovaca i malo tofua(nadam se da on nije ovdje bio visak??!) Kad ste se vi vec predstavile.02. budite mi lijepe i site.07. 3. 21:42.02. tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine. 5.07.Laku noc curke.159 sam visoka i imam 57 kg. a mozda i godine. njam-njam25. #605 Korisnik je:offline Evo mene. 5 i curicu od 2 .07. i dok vas samo citam bas me uveselite! Ja se moram pohvaliti da za vikend nisam nijednom zgrijesila(vikend mi najteze padne!)Jucer sam za rucak radila pizzu od graham brasna. neda mi poslati poruku(tek iz 10-ti put)pa me malo zivcila.02. marry25. paprika.Imam decka od 3. #604 Korisnik je: odoh i ja valjda je zakrcenje. on je lud! 4. 21:47. onda cu se i ja. i nadjev: paradajz.Imam 33 god. 02:42. #603 Korisnik je: pa ko da su tridesete nešto. pa zato gnjavi. lucia26.Mozda hormoni.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija. a nakon toga te pocne svasta zezati. drage moje!Dobro vam jutro! Bas mi je zao kaj spavam dok vi ovako lijepo navecer cakulate!!A sad vi spavate!! Nema veze.

Ma skoro su gole kad ih vidim u shopping centru(ja takva ni na plazu ne idem).. a meni smrdi na prljave noge!Kazu da nitko od europljana to ne moze jesti zbog mirisa(citaj smrada)! Cure moje.Jedu jako puno juhe.god.Pravi turisticki grad pun atrakcija i svega za novce potrosit..? A mozda jos i skuzim u cemu je fora sa ishranom. jer mi muz ovdje radi. mozda je to. al inace moral do boli. kineskinje vam uopce nemaju celulita. japanska.Zato mi i nabijaju komplekse!Stalno se secu u tim "vrucim"hlacicama i vidi se. kineska..Zato koristim njihovo voce i povrce al po naski. cak i u deserte. Kuhinja je mijesana: indonezijska.. a cilli ide u sve.To vam je cista egzotika(tropi) i exluziva. nema ni cice ni guzice!Ma zamislite pustili su film "Sirove strasti". al mogu vam ga samo malo pribliziti.!?Javit cu vam! .sve su izbacili. Koriste jako puno zacina...Singapur je otok(velicine naseg Krka) i grad i drzava sa 4 mil.!Iskreno nisam bas vjesta u spremanju njihovih jela.! Zapravo ne znam kako to da su tako mrsavi.!Televiziju cenzuriraju.Zanima vas Singapur?Pa dva dana bi vam mogla pisati o njemu..film je trajao 45 min. jer zacine jos uvijek nisam uspjela izmjesati a da bar slici onome kak oni to sprave.Bit ce stvar genetike.. jer mijesaju sve i svasta. pa stalno jedu!U 9 ujutro vec su u restoranu na juhama. noodlsima i ne znam cemu.Jako mi se svidja satay(pileci raznjici u nekoj super marinadi i sa kikiriki umakom)-njami!A ne mogu smisliti durijanto je voce koje oni obozavaju..stanovnika.. malezijska i filipinska...Zivim u Singapuru.

niti vjeţbala ali zato peglala sat i pol.. tea226. bucek26.Eto. i komad pohane piletine.Bili na ručku i ja zaboravila naglasiti svekrvi da mi ne panira meso. 7.Djece naţalost još nema. Tako da mi je jedna beba više nego poticaj! Eka svaka čast na krafnma.ha ha.02..opet sam jučer zgriješila... Godine moje su skoro 30. u braku 3... 08:02. nije nuţno da se ide pješice.. papala sa zaprškom špinat..I kad sam več počela meso.. ajde i špinat. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati .07.07. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj. Dali je ok 2 kave bez kofeina ali sa 0. nadam se da vas nisam udavila sa tekstom(oprostite mi inace sam kratka)!:)Do sljedeceg citanja ostajte mi super!! 6. Jučer nisam ni hodal. 07:56. #606 Korisnik je: Ajme od petka ste toliko napisale.02.. Danas doručak samo voće. 5 za par mjeseci.Dobila sam šnicle od srnetine. #607 Korisnik je: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu.. trebalo mi je 20 min da pročitam! Evo vikend prošao. ponajviše zahvaljujući mojom tonaţom . 9% mlijekom i fruktozom? Pozdrav.. nadam se da je to meso prihvatljivo onako na naglo na tavi.

i koristila sam sampon protiv ispadanja kose. a ona nije baš u stanju pješačiti puno.Provjeri na internetu.Sve se smirilo za jedno mjesec i pol dana.07. 08:03. reci cu ti da ga mozes kupiti u ljekarni pocinje na V i kosta oko 70 kn. #608 Korisnik je:offline Tea2. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj. treba mi za mamu.! Spasila sam se sisanjem kose na kratko. a ona nije baš u stanju pješačiti puno. lucia26. Mislila sam da cu ocelaviti.07. moţda Central??? To je jako blizu Draškovićeve (2 tram stanice). nije nuţno da se ide pješice. #609 Korisnik je: tea2 napisao/la: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu. #610 Korisnik je: . 10. 08:29. 08:18.02.. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati do tramvaja. please help Imaš hotel u Vlaškoj ali neznam stvarno kako se zove.02. ali stvaarno na kratko. i meni je strasno padala kosa ali neposredno iza poroda.do tramvaja. bucek26. e sad ne smijem reklamirati. 9.Pila sam i multivitamine. fidora26.02.07. treba mi za mamu. please help 8.

šišala se i šišala.i šišala i na kraju bila kao dečko. popijem kavu sa mlijekom (sad kasd vam kaţem da u restaću koriste ono sa najviš emasnoće. prije jedno godinu ...ali baš oduvijek uţivam u samom kruhu i pecivima.ali ću vas već stići:-)) ja i inače oboţavam voće i zato ovo ne smatram dijetom.onda došla druga trudnoća...napustio me bivši i ostavio sa dvoje djece.i druge cure poslušam i printam sve.mazim je...gustoće.... jer je čini se najviše upoznata sa načinom ţivota po Montignacu.tu je bilo manje jer sam malu dojila samo 1 mj.tako da ujutro oko pola 7 pojedem naranču...sve strši gore:-))))njegujem je.meni jeu trudnoći bila kosa za poludit od ljepote ...pogotovo prve trudnoće.godinu i pol.vjerujete mi morate svoje tijelo voljeti.ja i inače volim kruh... ali zaista voljeti da vam uzvrati sa zdravljem i lijepim izgledom:-)) ja sam isprintala jedan dio recepata i napisa od Eke.kosa mi je počela ponovno ratsi ...ono zeleno.e taman se to stabiliziralo...a kad je prošao prvi mjesec nakon poroda postalo je prestrašno koliko je opadala.najviše mi jeopala po tjemenu.osd tog šoka sam pak počela jako sijediti tako da se farbam max svaka 4 tjedna.mislim čak 4 % okrenut ćete se oko sebe:-)))...jutro:-)) opadanje kose je najnormalnija pojava nakon poroda... dođem na posao i pojedem oko 7 integralno pecivo sa sjemenkama..i natrenom.. m.doma koristim normalnu Franck kavu sa mlijekom od 1% masnoće.tepam joj..al će mi trebat vremena. volim integralne smjese..za ručak jedem meso i povrće sa niskim GI i ...kasnim.vidno je to..

neznam što je samo znam da mi se tijelo pobunilo!!!! ţelim reći da i uz običnu kavu i mlijeko punomasno u firmi otišla kil aovaj prvi tjedan.popoden opet voće.... #612 Korisnik je: evo da prijavim i kilice. tea226... ne da sam sreeeetna. ali nikako da ga kupim jer dosad sam kupila barem 30 raznih i ništa...navečer nemasni sir i neamsni tekući jogurt.02. a kad smo već sve izreklamirale je li to vichyjev šampon? već sam dobila preporuku za njega. za mjesec i pol 5...07.a drugu opet nakon dva sata od prve.. jučer sam radil aPjesak šnite pa sam pojela dvije ali prvu tek nakon 4-5 sat od ručka.07.e da.do najviše 15-tak dnevno i to kad me ulovi kriza.nikad nisam bila ljubitelj sokova. ..grickam bademe . 5 kg manje.inače sam freek za vodu ... 08:38.mogu vam reći. nego vam ne mogu opisat.pogotovo alkohola ne. našla sam hotel u vlaškoj.02.zadnjih 15 tak godina je pijem po par litara dnevno i samo vodu. hvala. 08:30.jučer kad sam pojela kolače osjetila sam gušteraču ili ţuč . tea226. probat ću i taj 12. al ja udavi !!!!! pusa svima:-))) 11..... super. #611 Korisnik je: evo...salate.

08:41. lucia26. i stvarno ne znam da li je bila samo koincidencija ili je tako dobar!? 15. #617 Korisnik je: . do kraja travnja sam trebala smršavit. jesi jos tu?Zanima me . #614 Korisnik je:offline Da Tea2 na taj sam mislila. Tiyana26.02.02. #613 Korisnik je: Jutro svima. Mama zahvaljuje na pozdravima i ţeli vam da ostvarite zacrtano.07.07.Baš mi je drago! 16. samo da vas pozdravim. lucia26. 09:18.07. a već sam dostigla planiranu teţinu za kraj oţujka.ja sam si napravila nekakav plan mršavljenja. 08:50. 13..07. njam-njam26.posto si nedugo napisala da pojedemo sira iza obroka. #615 Korisnik je: Bravo tea2. 14.07.02.02. Rekla je da ako je ona koja nije karakter izdrţala moţe svako i da bi joj bilo puno lakše da je imala društvo kao što ste vi . bucek26.ili?I da li ce mi to utjecati na mrsavljenje? 17. 09:22. da li moze iza bilo kakvog obroka. #616 Korisnik je:offline Hej Tiyana. 08:52.02.

ne znam je li to standard u Hrvatskoj. Cure.02. pa sad videcemo?? Interesuje me vi koji ste duze na Montiju. da li posle kile idu teze dole??? 19.. ali sad bih i malo vise. bez mlijeka..joj Lucia. umrla sam zbog sirovih strasti.. taniaz26.. ili ono kad je striktno po danima naznaceno sta se jede.Valjda je to više po Montiju. 18. volim slobodu i ja sam mesec dana na Montiju i evo mogu se pohvaliti da imam 4. #618 Korisnik je: jutro sta ste sve napisale e pa evo i o meni nesto ja imam 32 god i dvoje dece.07.. i bebu(decaka) koji ima skoro 8 meseci razlog sto sam na Montiju?? zato sto mi je ostalo dosta kg posle porodjaja i ni jedna dijeta mi s enije cinila razumnom.. ali primjetila sam da skoro sve pijete kafu sa mlijekom! Kod nas u Bosni uobičajenija je čista crna. #619 Korisnik je:offline . lucia26.02. 09:23. devojcicu koja ima skoro 5 god. nisam ja za one kalsicne dijete gladovanje. 09:31.07. 5kg manje sa svim grskama koje sam pravila:) u pocetku sam mislila da ce mi biti dosta da skinem samo 6kg.

. prije trudnoca.07.Ja sam napr. pa vo ste ovaj vikend bile stvarno jako. a da nisam u nicemu zagrijesila. 20..kod mene je to stvar navike.02. kad kavu pijem s mlijekom.. jer imam takav bad luck da mu odmah nesto zasteka i naravno uvijek sam ja za sve kriva. #620 Korisnik je: Ej. VALA26. mislim da cu se nacekat da dalje krenu dole. ne znam zasto. ali i ja sebe hvatam kako buljim u ljude kada tamane kolace. 09:41.Taniaz. 09:32. 09:32.koliko do cinjenice koliko dugo te kile vec imas.. 21. #621 Korisnik je:offline njam-njam .02.. nekako vise uzivam u njoj. imala 57 kg godinama. Jutros mi je trebalo 30 min da procitam sve sto ste napisale.07.. pa vise ne znam tko je sto pisao. Ponosim se na samu sebe.02.. Svaka cast!!! Ja sam bila na vikendu kod staraca.ali ja bi jos 5 kg dole. Stari mi ima komp. ali ja mu se ne priblizavam. Hvala vam svima sto ste mi uljepsale ovaj tmurni kisni i odvartni ponedjeljak. lucia26. 22. i sad ih imam.07. jako. Katastrofa. #622 . mislim da ti to nije toliko do M. u ducanima buljim u vitrine sa slatkim. Toliko je ljudi na ovom forumu. cure moje. Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. njam-njam26. jako vrijedne. Thanksssssss!!! Vesela sam sto sam uspjela izgurati vikend.

Korisnik je: Eh meni djeta nešto ne ide, svaki dan sam deblja po 200 gr, a tako me dobro bilo krenulo. Ne znam u čemu je fazon, ja čak ni u kafi ne uţivam ko vi, i to sam isključila radi M. Zamislite da sam neki dan sa društvom bila u slastičarni na Baščaršiji, ne mogu ni nabrojati čime su se sve oni davili ( kao od ponedeljka će svi na Montija pa da se oproste sa slatkišima), a ja sam pila mineralnu vodu, čak ni kafu, uţas! 23. Tiyana26.02.07. 09:41, #623 Korisnik je: hej lucia, ja ujutro pojedem jogurt iza doručka, ali iza ručka i večere uzmem fetu sira, najčešće ribanca (onaj od sirele šta ga moţeš kupiti u kesici kao parmezan, samo u komadu) jer nije puno mastan a ukusan je, ili ţlicu svjeţeg sira. Kupim na trţnici kod bakica i mladi sir u kolutu pa i njega volim. Ne pojedem puno fetu do dvije. Meni pali i kad me uhvati glad kroz popodne, pojedem fetu sira i zasiti me. Neko je pitao za philadelfiju, ali ti namaz krem sirevi po meni nisu sirevi. Treba izbjegavat plastične sireve i ementalere, jer su masni. 24. taniaz26.02.07. 09:42, #624 Korisnik je: VALA napisao/la: Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. i ja se necu GODINAMA odvici od slatkog ali zato imam ovu cnu cokoladu

25. njam-njam26.02.07. 09:46, #625 Korisnik je: Taniaz, ja zapravo mislim da se ja i debljam od ove čokolade, čokolada je ipak čokolada. Doduše, ja se ne znam zaustaviti...Jučer sam za doručak odlučila jesti tu čokoladu i pojela sam ĈITAVU. Svaki put kad je otvorim, odmah ćitavu smaţem. Odlučila sam da ni nju neću više kupovati. Koliko vi pojedete čokolade? 1. Tiyana26.02.07. 09:49, #626 Korisnik je: U south beach djeti kaţe: Šta manje šećera unosite u organizam i ţelja za njim je manja, jer nema rasta glukoze u krvi, a kad ge jedete u velikoj količini, raste i ţelja za njim. Montignac ima sličan princip. Meni je bila kriza 10ak dana a poslije me nije ni vatala ţelja osim onih danau mjesecu.... 2. lucia26.02.07. 09:51, #627 Korisnik je:offline njam-njam, ja pojedem jedan red, i stvarno mi zadovolji zelju za slatkim! Tiyana, ali ja ovdje nemam svjezeg kravljeg sira, jedino filadelphia ili talijanska riccota.. 3. Tiyana26.02.07. 09:51, #628 Korisnik je: Par kockica do red, ne više. Ona ne podiţe šećer, ali kalorijska vrijednost je ista.

4. fidora26.02.07. 09:52, #629 Korisnik je: ako smijem mali prijedlog dati,,pogotovu onim koji imaju ptreko 10 kg skinuti,,vjeţbajte nešto uz to da ne izgubite tonus mišića,,jer što se dešava,,,mišići se isto tope,,štoviše prije masnog tkiva odlaze mišići,,tek onda salo,,,pa puuuuuuuno vode i vjeţbice bilo kaakve, bilo bi dobro da se više na ruke paţnje obrati, jer obično ostanu kaako to treneri vole reći "rukometne" vreće,,i na trbušnjake, je rkoţu nemoţe niit jedna vrsta prehrane na ovom svijetu zategnuti osim vjeţbanja:-)) 5. lucia26.02.07. 09:54, #630 Korisnik je:offline Da, da slazem se fidora ,s tobom, treba zadrzati cvrstinu, jer kad salo ode kud sa viskom koze-izgledat cete staro!!! 6. taniaz26.02.07. 09:54, #631 Korisnik je: pa ja se ipak suzdzim i nekako mi je dosta i 2-3 reda do sad najvise u cugu pojela pola.. otprilike mi traje nedlju dana 7. Tiyana26.02.07. 09:54, #632 Korisnik je: riccota je odlična! Nije masna, ako ti je dostupna mozzarella i ona je odlična. Da jedeš po pola kg sira na dan naravno da bi se debljala, ali od par feta imaš samo korist, drţi te sitom i ne regulira šećer.

8. njam-njam26.02.07. 09:56, #633 Korisnik je: Ih, pa zato se ja debljam. A stvarno, prvih 5-6 dana djete nisam je imala i nisam osjećala ţelju, onda ( ko M. dozvoljava!) kupih 5 komada, i od tad se samo debljam. Ne mogu ja pojesti red! Evo sam otvorila zadnju da je !uništim!, sutra se neću vagati, a više ih neću ni kupovati. To je moj osnovni problam-ne mogu se kontrolisati, a nije baš ni da ću izdrţati do kraja ţivota da ne jedem slatko da bih bila mršava. Od njega sam se i udebljala, ja znam pojesti po 1-2kg slatkiša dnevno- ne preuveličavam ni najmanje. Mama mi je rekla da kad se već ne mogu kontrolisati prekriţim slatko za sva vremena u svom ţivotu...To mi se čini crno, a izgleda da će tako i bit 9. Tiyana26.02.07. 09:57, #634 Korisnik je: Htjela sam reći i ne podiţe šećer. 10. lucia26.02.07. 10:00, #635 Korisnik je:offline Hvala Tiyana, riccota mi je super i pise light, ali mozzarella, to ti je meni ko da jedem gumu, u svakom slucaju hvala ti, drzat cu se savjeta!!! 11. fidora26.02.07. 10:00, #636 Korisnik je: njam-njam...u jednom trenutku dođe do zastoja a to je taj o kojem sam maloprije,,voda odlazi prva,,višak,,onda mišići, salo

se najteţe i i najsporije topi i sad stojiš jer se organizam privikava na ovu teţinu i svjestan je da mor adati tako duuuuuuuuuugo čuvane zalihe!!! 12. Tiyana26.02.07. 10:01, #637 Korisnik je: Njam njam, ja sam imala sličan problem- oboţavam koštunjavo voće i suho voće i pistacie, ali se s njima nemogu kontrolirat i kad ih neko donese ja nisam mirna dok ih ne potamanim. Jednu godinu sam dobila tri kile u tjedan dana, a svaku bi večer uz tv potamanila zdjelu tih pičukarija.... e ne , sad ih ne kupujem i gotovo. Lakše mi je kad ih nema, a onda ni nemam ţelju za njima. 13. njam-njam26.02.07. 10:01, #638 Korisnik je: Kod mene od vjeţbanja ništa. Još sam student i mlada mama, tako da slobodno vrijeme poklanjam kćerci i knjizi... Ne smijem ni da pomislim kako će mi izgledati koţa kad smršam. Svakako mi se stomak odvratno objesio nakon poroda. Dr. mi je rekla da obavezno nosim steznjak, ja sam imala drugih problama i nisam na to mislila, i sad sa 27 imam stomak koji mi skoro do butina visi. Sad ga steţem al je kasno... 14. lucia26.02.07. 10:03, #639 Korisnik je:offline njam-njam, ako te to tjesi i ja sam slaba na kolace, i to je jedino na kaj pokleknem, ali evo Tiyana daje dobar savjet sa

sirom, prosetaj po prijasnjim porukama ima super kombinacija sa sirom, mozda ti ubije zelju za slatkim!!! 15. njam-njam26.02.07. 10:09, #640 Korisnik je: Joj sir ko desert bi mi ubio ne ţelju za slatkim nego za ţivotom! Ja ga oboţavam, ali kao prilog slanim jelima...Te kombinacije sira i voća su za moj ukus malo gadne. Slatko nije slatko ako nema čokolade...Kako god osuđena sam na izbacivanje slatkiša...Nadam se da ću ipak i dalje smršati, da organizam neće zablokirati i čuvati svoje dragocjeno masno blago 16. Tiyana26.02.07. 10:09, #641 Korisnik je: zna li ko neki ok restoran u zagrebu, po centru? Idem u zg cijeli slijedeći tjedan, a u hotelu imam samo doručak... 17. Tiyana26.02.07. 10:12, #642 Korisnik je: njam njam, umješaj komadiće čokolade, malo cimeta i zaslađivača u svjeţi sir - pa imaš čokoladno, a nećeš pojest cijelu čokoladu :-) 18. njam-njam26.02.07. 10:16, #643 Korisnik je: Ahghh, što se mora nije teško... 19. lucia26.02.07. 10:21, #644

Korisnik je:offline Ajoj sorry Tiyana, ja vec dugo nisam u Zagrebu.. 20. lucia26.02.07. 10:23, #645 Korisnik je:offline njam-njam, ujutro dok beba jos spava odvjezbaj par vjezbi, osjecat ces se bolje i ornije i za ucenje i za bebu!Znas kak smo happy kad nesto dobro napravimo za sebe!! 21. njam-njam26.02.07. 10:28, #646 Korisnik je: Al onda ne bih imala vremena da se dopisujem sa vama, a to bi mi teško palo . Ma priznajem: lijena sam...nisam od radinosti ovolike kile nabila...Al neću više da vas gnjavim svojim jadima.Vidim da hoćete pomoći. Al čovjeku se ne moţe pomoći dok on sam sebi ne pomogne! Hvala svejedno...

22. marry26.02.07. 10:37, #647 Korisnik je: Tyana mislis na restoran da mozes papati nesto po Montiju ili neces biti na njemu dok si na putu? 23. Tiyana26.02.07. 10:43, #648 Korisnik je: skombiniram ja montija, meso, salatica samo da je ok 24. Myway26.02.07. 10:47, #649 Korisnik je:

Dobar dan, malo sam vas čitala ovaj vikend (lektira), ali nisam imala ništa pametno za napisati, pa se nisam javljala. Evo, prijavljujem prvi tjedan iz sebe sa -1kg, 16 to go! Ponosna sam na sebe što sam jučer bila na jednom rođendanu i odolila japanskom vjetru, mađarici, trostrukom uţitku i slanim kiflicama. Sreća bile su pozamašne količine izvrsnog kulena, šunke, kobasice i sira. Tako da sam ja mezila, dok su se drugi sladili. Novi tjedan, nove pobjede. Jutros 2 kriške integralnog kruha (sama pekla) tanko namazane sirnim namazom i 1 litra vode do sada. Ručat ću hrenovke u 12 sati, a na posao ću si ponijeti dvije jabuke za oko 5 popodnem jer radim do pola 9. Jučer sam se izvrsno osjećala, jer osim ručka u 1 i meze oko 7 više ništa niam jela, samo to ne mogu izvesti preko tjedna kad radim, jer dolazim oko 9 sati kući gladna i iscrpljena. Što mi preporučate za takve kasne večere?

25. marry26.02.07. 10:50, #650 Korisnik je: Imas u samom centruGajeva ul.) odlican talijanski Boban, nije skup, a osim talijanskih imaju i standardne stvari.U frankopanskoj imas meksicki(isto o.k. cijene)klopa mrak(ako volis tu kuhinju)Ima i u hotelu Dubrovnik restoran, ali mislim da je prilicno skup.Ima i jedan zgodan u skalinskoj(jedna mala

ulicica iz Tkalciceve)pitaj svi ce ti znati reci koja je to ulica, klopa isto odlicna, nije skupo.Eto, nadam se da sam ti bar malo pomogla.A to ti je sve u centru.

1. marry26.02.07. 10:54, #651 Korisnik je: Lucia, bas lijepo si nam sve opisala(vezano uz Singapur)ja sam na Googlu nasla puno toga, gledala slikice i bas mi se ucinilo super.A sad sa tvojim objasnjenjima slika se zaokruzila.Lijepo ti je tamo... 2. Tiyana26.02.07. 10:57, #652 Korisnik je: marry puno hvala, taj u gajevoj mi se čini super, a kako se zove? 3. njam-njam26.02.07. 10:58, #653 Korisnik je: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... 4. Tiyana26.02.07. 10:58, #654 Korisnik je: Boban, sad sam vidila:-)

5. lucia26.02.07. 11:01, #655 Korisnik je:offline Nije lose, dobro je upoznati druge kulture i vidjeti kako drugi zive! 6. lucia26.02.07. 11:02, #656 Korisnik je:offline Vjerojatno je to zbog kulena od nedjelje, 7. lucia26.02.07. 11:06, #657 Korisnik je:offline myway, za takve kasne vecere, mislim da ti je najbolje kuhano, mozda kakve dobre, hranjive juhe... 8. Tiyana26.02.07. 11:07, #658 Korisnik je: Dame pozdrav, slijedeći tjedan ću vas čitati, ali me nema do idućeg pon. Budite uporne, sretno 9. lucia26.02.07. 11:09, #659 Korisnik je:offline Tiyana, ok, uspjesan ti tjedan zelim!

10. marry26.02.07. 11:10, #660 Korisnik je: Meni je palo na pamet za kasnu veceru svjezi sir, recimo onaj zrnati i svjezu rajcicu.Neki dan sam ju kupila u

Konzumu(grappolo)bila je odlicna, kao u sred ljeta, ali kad sam sutradan otisla po nju nije je vise bilo.Meni je jedino ta grappolo dobra sad u zimu.

11. marry26.02.07. 11:11, #661 Korisnik je: Ajde javi gdje si klopala i jel ti bilo dobro!

12. marry26.02.07. 11:12, #662 Korisnik je: Lucia, jel kod tebe sad vecer, negdje oko 8? 13. lucia26.02.07. 11:22, #663 Korisnik je:offline kod mene je sad 18.25

14. marry26.02.07. 11:26, #664 Korisnik je: Kako je klincima tamo, ili su oni jos premali da kuze da su u tot.drugom svijetu?Sorry ako puno pitam ali bas mi je sve to zanimljivo. 15. lucia26.02.07. 11:30, #665 Korisnik je:offline

Ma samo pitaj, rado cu reci.Klinci jesu mali i ne znaju za drugo.Mala mi je imala 9 mjeseci kad smo dosli ovdje, tako da ne pozna ni duge rukave ni carape ni hladnu kisu(kamoli snijeg),ni nocno pokrivanje.Bit ce cudjenja kad dodjemo u Hr.

16. marry26.02.07. 11:39, #666 Korisnik je: Pozdrav, moram ici nesto raditi, pisemo si kasnije... 17. lucia26.02.07. 11:40, #667 Korisnik je:offline moze, do sljedeceg citanja 18. VALA26.02.07. 12:20, #668 Korisnik je: Ako ne prestanem stalno skicati na ovaj forum mogla bi uskoro dobiti otkaz. Od kada vas redovito pratim sve mi se vise gomila posla na stolu.. Ali nema veze, glavno je da me nasmijete i uljepsate mi zivot. Nemate pojma kako vam svima zavidim kada slusam kako sa muzevima radite ovo ili ono.... Meni moj muz uzasno fali, jer je po 3 mjeseca na terenu i to po cijelom svijetu. Zato i topim tugu i samocu u slatkom. Kada je on doma sve je puno lakse. Lucia bas ti hvala za informacije o Singapuru. Mora da je divno. Ja sam ovog ljeta bila mjesec dana u Vijetnamu kod muza i bilo nam je genijalno. Hrana je slicna kao i Singapuru, samo sto se tamo jede jako puno ribe. Ja sam uzivala, jer obozavam ribu i sve sto je iz mora. Nikada u zivotu nisam pojela toliko skampa,

kao tamo. Hrana je prava bagatela. Cure isto nemaju ni trunke sala, celulita.... sve su prave manekenke. Ma divota!!!! Ja sam kraj njih bila kao div. Vrlo utjesan osjecaj. Isto su po cesti polu gole, srihtane, namazane, visoke stikle.... A smjesno je to sto se kupaju u robi. Na plazi se ne skinu, nego idu u more u trapericama, majici.... Samo se zene iz vana kupaju u kupacim kostimima. Mi smo bili definitivno atrakcija. Bijelci su njim inace atrakcija. Svako malo se trude da te dodirnu, bolje... U pocetku mi je to bilo malo cudno, ali kasnije sam se naviknula, samo nisam dala da me po cesti diraju. Sve u svemu to mi je bilo odlicno iskustvo i rado bi opet isla tamo. Zao mi je sto mi muz nije dobio ponudu da ostane raditi u nekoj normalnoj zemlji, jer bi se ja odmah spakirala i za njim.. Obozavam promjene kultura, vegetacije, ljudi.... Bas ti zavidim Lucija. Pozdrav i laka ti noc. Kod tebe je skoro pa vrijeme za spavanje. 19. VALA26.02.07. 12:26, #669 Korisnik je: Bravo Tea2 i svi ostali koji tako lijepo gubite kile. Cure, samo hrabro naprijed. Negdje sam citala da kada tijelo trazi neku hranu, treba u njoj uzivati bez imalo griznje savjesti. Tada treba pojesti ono sto vam je po gustu, bez griznje savjesti. Sutra je novi dan i krece se od pocetka. Kada organizmu tu i tamo priustimo i nesto zabranjeno bolje je, jer ovako razmisljamo samo o onome sto ne smijemo i dugorocno je tesko biti bez sve fine (nezdrave) hrane. Koji sam ja filozof kada je u pitanju fina hrana za moju guzicu. Njam-njam mislim da je za tebe bolje da ne kupujes

sve ono sto te dovodi u napast. To i ja pokusavam, jer kada nesto vidim samo o tome mislim i na kraju otvorim...... i zna se ishod. Sto se tice rekreacije stavi dijete u kolica i kreni hodati okolo svaki dan cim vise mozes. Za tvoju kilazu to ti je najbolja vjezba i rekeracija. Hodanje oslobadja hormon srece i covjek se stvarno kasnije puno bolje osjeca. Probaj jednom, pa mi javi kako se osjecas. Eka svaka cast z   Od samog pisanja odmah mi cure sline. Ali ja sam karakter i do Uskrsa nema zabranjenog slatkog. Sve strogo po Montiju.  a krafne, mada nisam sigurna da i ja to ne bi mogla. Ja obozavam krafne iz Trojana iz Slovenije. Kada se njih dokopam nezaustavljiva sam. One punjene sa van. kremom. To bude prestrasno. Tko god ih je probao zna o cemu pricam. 20. VALA26.02.07. 12:28, #670 Korisnik je: Ma sam vas udavila. To nadoknadjujem vikend. Na poslu ne mogu stalno biti spojena, pa kako stignem u wordu napisem tekst i samo ga ovdje iskopiram. Zato se tako raspisem.. Obecajem da nesu vise.....

21. Korisnik je:

marry26.02.07. 13:36, #671

pa onda u istu tavu mix gljiva (vrganji..) .pa se to kuhecka 10ak min i to je to! mozda malo Vegete ili soli po gljivama da puste vodu..07. pa za desert smo navalili na Brie. koliki je Gi mahuna???Necu ih jesti dok netko ne odgovori.Knjiga mi na posudbi pa sam malo izgubljena.. presao je polako sa mnom na Montyja nakon svog gladovanja. jeli smo komadice piletine. #673 Korisnik je: Ciao.ima kupit taj mix u Getro-a . prvo njih na tavu na malo masl. magali26. iako sam jos malo pod gripom) a vi talky talky Ipak.. nemam vremena sada prepisivati a mahune imaju GI 30 23. ima puno kombinacija! i jos zelenu salatu uz to. ulja. malo curryja i tamnog soya sosa po njima. sampinjoni.tko hoce. ragazze! MA KOL'KO STE SE TO RASPISALE! nema me jedno jutro (vratila sam se na posao nakon bolovanja. npr. moja je sreca da radim samo ujutro. kupit cemo i ovaj skupi sir i probat ga. tako da su mi uvijek popodneva slobodna! Taman smo rucali. ja i darling. #672 Korisnik je: procitala sam samo zadnju poruku . 15:06. rekli smo. moze experimentirat.. 14:43. tabasco. ma nek ide sve kvragu.02.Upooomoc... bukovace.. aceto balsamico . kad ionako tolko trosimo na hranu Ma rucak je bio fenomenalan! Mom dragom fali malo kruh "u . ili ih sami podlijte vodom .02.Mogu li ih s mesom?? 22. eka26. nadolit soya vrhnje ili dodat kapare..07.

tanka je i red joj se satoji od dvije velike plocice. nesretni osjetljivi Europljani. preko jednog ljetnog posla u wellnessu. samo me. ali i to ce ga proc. htjela bi itekako probat i otic i vidit i uzivat u svemu sto Azija pruza! A druzila sam se. #674 Korisnik je: Ja isto tako tamanim tu tamnu cokoladu. sa curama sa Thailanda i kaze da je tako divota i da je voce predivno! 24. cak si i vodim dnevnik prehrane i nabavne namirnica.. dodje mi zelja da i ja otputujem! Inace sam iz Dalmacije.kolko znam. Morat cu manje kolicine odjednom donosit u kucu Ali. eto. eto. sve ide po planu. jer je navikao. pa si odredim svaki dan pojest te dvije plocice i to je to. ali sad zivim u Istri i zelja mi je posjetit Indiju i te egzoticne zemlje. ustedio mi je i novaca i odlaska do pekare.. i sad to sve sjedi u kuhinji i cini me nervoznom. od one nesretne savijace..ma salim se.07. Meni su veci problem grickalice. magali26.glavi".02. uzimam onu Krasevu. Veceras si opet mijesim domaci kruh. Kupila sam si bademe i ljesnjake i kikiriki i marelice za potrebe mojih medjuobroka. i njihove vode . Ma dok svi tako pricate lijepo o Aziji. bolje da je pretocim vec jednom u tu Monty tortu da je bar ne gledam onako izlozenu u frizideru ali sad se kontroliram. nisam pokleknula. uvijek bilo strah hrane. nista nam ne sjeda na zeludac dobro ako nije teletina:) ) . a i svidja mi se kreativnost cijelog . treba se pit voda iz boce (iz trgovine) i ful je tesko probavit njihovu hranu i zacine ( mi. 15:15...

#676 Korisnik je: Fidora..02. ti pijes kavicu? Dobila sam nekoliko savjeta za kavu na topicu.postupka kruh Lijepo je. jer sam isto ljubitelj dobre kavice. negdje sam pročitla da za termičku obradu hrane ne ide maslinovo ulje (ja stavim suncokretovo).02. Ali kofein ti potice inzulin da skoci do neba. a ono samo za hladno poljevanje.07. zamijesit svoj vlastiti 25. pa evo prenosim dalje: kavu je dobro pit 15-20 min prije obroka. 15:29. mahune mogu sa mesom i fenomenalne su po Montiju. i znamo tako prepješačit i čitavo Sarajevo (a i nije nešto veliko. a nikako poslije obroka jer ce ti ubit sve vitamine koje si unijela u sebe. pa su čak štaviše preporučljive. iskonski.. fazi). ali ne i kikiriki (u 1. Vala. ali pri zagrijavanju se nešto mijenja u njegovoj hemijskoj strukturi i više nema one dobrobiti po organizam. Slobodno se davi u njima. hodam ja i te kako. sve je to OK po M. ali koja 2-3 sata nakon. Magali bademi. 15:27. lješnjaci..Stavim dijete u kolica. #675 Korisnik je: Da i ja malo brbljam. Marry. isto kao i jaki crni . muţ povodac u ruke i vodi pse. Da ne laţem ne znam zašto tačno (moţda eka zna).07.. sjemenke. Također. njam-njam26. al eto) 1. koja snize GI za još 5. magali26. jer sadrţe puno vlakana. Mozes je piti i poslije obroka. zato pripazi. nekako.

moja dva "Number 1" priloga za rucak E. bar nema kemije u njemu kao svim ostalim gaudama itd. 3. sa mrvicu ulja pa sam s njim ubacila i bukovace da se malo ispirjaju i 1 rajcicu uz to. to za maslinovo ulje nisam znala. I ja tako radim: imam neke genijalne . #678 Korisnik je: Njam njam.A rucala sam jedan fasiranac. 15:39.caj. marry26. kao svjezi samo zacinjen sa paprikom i cesnjakom. ali cekaju me za veceru i onda cu se daviti u njima. ili CocaCola (ovdje da ni je spominjem secer. a i tikvice. jer je masan.02.. pise mi da je GI kikirikija 15.02. u to ni ne ulazim). pa je OK jesti ga samoga. Ja sam si kupila onu sperkvaliltetnu Illy kavu bez kofeina. stavlja maslinovo u sve. #677 Korisnik je: Na kraju nisam jela mahune jer me bilo strah da imaju visok Gi. ima isti okus. ali po Monty receptima. samo ne ga mijesat sa nicim. ne ga stavljat u salate i sl. nisam bas nesto bila sita pa sam nakon toga jela sir. npr... magali26. 15:38. on kao dobri stari Francuz-mediteranac. pa sad pijem nju. kupila sam nekakav krizevacki. pa ti je bolje preci na kavu bez kofeina. stavim si jedan Natreen unutra i malo nemjasnog mlijeka.07. ama bas isti. i na njemu (ali zbilja jako malo) baci ribu ili mesu u tavu i tako to. Mahune su zaaakoooon.07. neobicno i fino. I uzivam! 2. evo bas gledam u knjigu. vidis.

samo sa pljesnima 5.tave i lonce.Bog blagoslovio mamu i njene kuhinjske predvjencane poklove!! 4.pa kad mi se pop. fin je. kao Zdenka topljivi sir. 15:47. ulja na njih.. bar ujutro6. i nista se ne lijepi . i danas sam jela Brie. magali26.Ali sam si kupila i bez kof. 15:42.ma kako to uopce izgleda? Kao secer ili .02. pila sam je previse pa sam bila hiperaktivna i tresla se i nije mi to bilo nikako dobro.pije onda tu. obrisem ih krpom i namazem kuhinjskim papirom tanki tanki sloj masl. isto neobican.07. magali26.02.pa sam cijeli dan bauljala kao kokos. teske. ja sam trenutno na mozzarelli i trapistu. obisla gomilu trgovina . tavu ne mastim nicim.Jedno jutro sam popila bezkof. #681 Korisnik je: Kao kokos he he Ja sam napravila rez sa kavom prije mjesec dana.07. I tako mi stoje u ormaricima u kuhinji i kod iduceg koristenja.02. #679 Korisnik je: Marry.07. pa mi pase ovo Cure. jer se to ulje upije u tavu i na tome radim sve. gdje nabavljate fruktozu? Ja nigdje naci. jer mi je tlak nizak i dok ju ne popijemne znam za sebe. 15:41. marry26. 6..? . #680 Korisnik je: Ja se na zalost ne mogu odreci kave bez kofeina. i svaki put kad ih operem. moram probat taj fini sir. crne.

marry26. ali je tesko.7.02.imao groznu urtikariju(uzrok vje. #683 Korisnik je: recept nije iz Montignacove knjige nego sa ove stranice Plodovi mora Cartoccio Venecijanski restorani oduševljevaju milijune turista. 8.07. posebno te sa plijesnima. Osobito nakon što je u restauraciji “La Colomba” kušala ovo jelo od raznovrsnih plodova mora.Tek sad kuzim sto sve stavljamo u sebe(otkad citam deklaracije.07.Ali trenutno sam u fazi "kupujmo hrvatsko"i moram priznati da se ponekad iznenadi kolko su nase stvari zbilja dobre i kvalitetne. što ga umotavaju u pergamentni papir. eka26. pa ravnodušna nije ostala ni Vegetina ekipa. Sastojci za 4 osobe 4 odreska svjeţeg lososa (400 g) kapare zelene i crne masline .A i klinac mi ja u 12 mj.02. 15:50. davim se i u njima. #682 Korisnik je: Ja obozavam sve sireve.aditivi i konzervansi iz hrane)pa nastojim kupovati namirnice bez toga. 15:49.

uvaljajte u brašno i popecite na dobro ugrijanom ulju. Nasjeckajte peršin i bosiljak ili upotrijebite sušeni bosiljak. Na plitki metalni pladanj ili pleh stavite veći pergamentni papir. Zalijte konjakom. Nakon toga dodajte sjeckanu rajčicu. ribu . Ovako pripremljeno jelo moţete pokriveno staviti u pećnicu ili ostaviti na štednjaku neka lagano kuha oko 8-10 minuta. zapalite i gasite prelijevajući vinom. Od glave i repova škampa skuhajte juhu – temeljac.200 ml bijelog vina 3 ml konjaka 100 g Sjeckane rajčice Podravka peršin bosiljak 100 ml mješavine maslinova i suncokretova ulja malo brašna sol 500 g raznih školjaka 4 veća škampa 4 odreska orade ili brancina (400 g) 4 fileta grdobine (400 g) 1 ţlica Vegete Priprema Ribu očistite i nareţite na deblje odreske. gore stavite dva manja lista na koje sloţite škampe. Ribu i škampe malo posolite. bosiljkom i Vegetom te zalijte s malo ribljeg temeljca. Sve pospite peršinom. Školjke dobro očistite četkom. kapare i školjke. zelene i crne masline.

jelo odmah iznesite pred goste pa tek tada razreţite papir.Ali pazi. Ova atraktivna. Sve stavite u pećnicu zagrijanu na 250 °C oko 3-5 minuta. . moţe se upotrijebiti i samo jedna vrsta bijele ribe.U plavoj kutiji je. 15:51. Kad se papir napuhne. marry26.07. odmah uz nju je grozdjani secer. nešto zahtjevnija priprema moţe biti zamijenjena jednostavnijim postupkom: umjesto zamotavanja u papir. Mala tajna Kod pripreme vodite računa da dobro zatvorite pergamentni papir kako bi jelo ostalo sočno. Savjet Iako je za pripremu ovog jela kombinacija raznih vrsta ribe najbolja.02. sadrţaj sloţite u vatrostalnu posudu. #684 Korisnik je: Fruktozu imas u DM-u. Površinu papira kistom premaţite tučenim jajetom u obliku mreţe. Posluţivanje Cartoccio posluţite uz prepečenac i zelenu salatu. pa zalijte umakom. ne njega. pokrijte i kratko zapecite u pećnici. 9. njemacka pise Fruchtzucker.i sve ostalo. Rubove velikog papira namaţite tučenim jajetom.Na polici zdrave hrane. prekrijte njime ribu i omotajte rubove papira. ja ju nigdje drugdje nisam vidjela.

07. magali26.07. Korisnik je: Uzivaj!!!! marry26. magali26.POHVALA SVIMA.02. prelijepo je sunce vani i idem se izludirat sa psom po livadama i istarskim bregima Pusa svima 11.07. 15:58.02. 15:54. 15:52. 15:54. Lisa-2426.02.07. #685 Korisnik je: Moram sad ici. #687 13.07..02. #688 Korisnik je: * trazim recept 14.10.02. #686 Korisnik je: Hvala Marry zlatna si! Bas od jucer trati recept sa plodovima mora a da nije sa tjesteninom ili rizom! Ciao 12. super ste! . #689 Korisnik je:offline Pozdrav svima! prije svega moram naglasiti da se prvi put uključujem u forum.zadnju uru sam provela čitajući . magali26. 15:55..

nakon mjesec dana imam 4 kg manje i super se osjecam.A eka ti je pravi strucnjak za kombinaciju Montija i makrobiotike.02.nemoj te mi zamjeriti.. bila bih zadovoljna i sa 63-64. visoka sam oko 166. #691 .07. nemam pojma točno s vagom sam se davno posvađala! uglavnom.. Inače. kao i sada. #690 Korisnik je: Lisa-24. 16:06.Meni i nije nuzno doci do 60. tipa sojine prerađevine i sl. marry26. meni paše. eka26. psihički pripremati za torturu znojenja i "zdravog jedenja"!! Na Montignacu sam već bila. Skupljam informacije.ili. ne znam.. Ko prizna. kako ih već zovete . na proljeće ili ljeto. a visoka sam 165. dakle tu smo si. kg= 70. "krafnice" . 16..Sad ti je pravo vrijeme da do ljeta bez izgladnjivanja dodjes do zeljene tezine.. 15.02.Montignaca sam prvi put čitala prije jedno 3 ili 4 godine. uvik nađem ispriku za odugovlačenje.. skuţila sam ga relativno brzo i svako malo uzmem knjigu u ruke i malo prelistam-da se podsjetim šta je zdravo-uglavnom. kao navodno. pola mu se oprašta.od dobrih 10kg!!!!! Počinjem se.u prevodu ovaj višak . ili 71. lagano su mi počeli smetati "jastučići". prije sezone skidanja.. nije još pravo vrijeme za početak i tako slično. krenula sam s isto kilazom kao ti. ali eto. kako se ono kaţe. 17:59.07. ali bi volila malo probat i makrobiotiku..

Mornarski riţoto Prvo je pravilo ribarske i mornarske kuhinje da na tanjur moţe sve što se izvadi iz mora. Da to pravilo uopće nije loše. Sastojci za 4 osobe 300 g riţe 200 g liganja 200 g školjaka 200 g manjih škampa 100 ml maslinova ulja 40 g maslaca 1 glavica luka (mala) 3 češnja češnjaka 200 g rajčica 150 ml bijelog suhog vina sol papar peršin Za posluţivanje: .Bio je i veterinar i sada je bolje evo ga spava i ja pisem postoji jos jedan recept sa plodovima mora i njega cu kopirati ali stavite integralnu rizu. Ovaj drugi je dozvoljen u DRUGOJ fazi da ne bi bilo zabune.Korisnik je: evo konacno da se javim. potvrđuje jedan od najpoznatijih specijaliteta od morskih plodova.Jutros je moj nastariji pas istegnuo ligamente na prednjoj nogi pa sam bila uz njega.

magali26.07. 19:12. Posluţivanje Mornarski riţoto posluţite s ribanim sirom. školjkama i škampima. procijedite je pa je izmiješajte s lignjama. Jelo posolite i popaprite prema ukusu i na kraju umiješajte nasjeckani peršin.ribani sir Priprema Na ugrijanom maslinovu ulju i maslacu svijetlo propirjajte nasjeckani luk. a pritom dobro paziti da se riţa ne raskuha. Zatim u riţoto dodajte vino i pirjajte miješajući uz povremeno dolijevanje vode. zato ga je potrebno stalno miješati i polagano podlijevati tekućinom. Savjet Pravi riţoto ne smije biti suh nego ţitak. a zatim očišćene školjke i škampe. #692 Korisnik je: . dodajte nasjeckani češnjak pa odmah nakon toga dodajte lignje narezane na kolutiće. Kada riţa napola omekša. U posebnoj posudi u malo slane kipuće vode zakuhajte riţu. ovp je skinuto s ove stranice jer Montignac ima nesto slicno za drugu fazu 17. Sve popecite na umjerenoj temperaturi pa dodajte oguljenu i narezanu rajčicu.02.

puna energije! Npr.? Jel mogu spremit plodove mora nekako za PRVU fazu? Da ih samo popirjam pa ih jedem onako gole. i pun stomak a ja normalna i sita i pokretna! Ja zadovoljna za sad! Eka.. prije bi mi bilo lijeno ustat se ujutro i pojest nesto konkretno za dorucak prije posla. i zbilja se puno uci preko drugih ljudi... #693 Korisnik je: Poz svima..Salim se to je . sa tikvicama ili paprikama na zaru . ali kazes da je ovo samo za drugu fazu. Lisa-24! I ja sam se nedavno ukljucila na forum. prije bi se najela ribe i pecenih krumpira. a vec sam ovisna o njemu Bolje i to nego bit ovisan o slatkome Od Eke ces dobit puno dobrih savjeta.07. spremim kavu i uzivam! I vise nemam poslije rucka potrebu "prilec".Ja se malo oporavljam.. puno ulja.Trebalo mi je pola sata da sve procitam jeste tracare majko mila hehe. 19:19. spremim dorucak. najedu mi se i oci svih onih lijepih boja i okusa na tanjuru. EllaH26. kad nas je vise! Ja jos ne gledam u vagu... jer sam tek tjedan dana na prehrani. lijepo grickam jabuku sa svojim psom u dnevnom boravku.02. sve onako iz pecnice. onda od svih nas recepte i iskustva. ali se osjecam poletnije i laganije.. a sad se dizem i u 6 i pol (na poslu moram bit u 8). i jos sa kruhom.a sad se najedem.Dobro dosla. i nisam se mogla micat kolko sam bila prejedena i troma . hvala za recept. navijem glazbu.? 18.

07.Sve u svemu zasad sam zadovoljna imam 2 kile manje samo malo sam i grijesila ali to je nevazno jos uvijek se ucim citam i pokusavam primjenjivati savjete....Veoma energicno djete...02......Hvala svima na savjetima i podrsci. #695 Korisnik je: recept je na strani 39.Razlog sto sam na Montiju je zbog trudnoce i zelje za slatkisima ta mi je bolest presla od muza zaista....Ja sam najmladja na forumu tek 23 mlada mama zena kako god hocete ja se smatram ljudskim bicem hehe zavrsila za med sestru pa sad planiram nastaviti skolu na jesen ponovno malom je godina dana opasan je ...Good luck chiquitas!!!! 19.. #694 Korisnik je: pa imas onaj recept prije ovoga ....pogledaj 20....02. eka26.Onda u trudnoci sam se naucila kuhati narode i naravno sve sam probavala hehe i tako to.07.dobro mislim i ja volim pricati a ne sutiti i mutiti. eka26...Pa sada ide ljepse vrijeme malo cu i to ukljuciti u raspored.. #696 Korisnik je: .Samo polako i bit ce ok. 19:31.isto plodovi mora samo bez rize 21..Ja sam si dala rok i do augusta tamo bar 10 kila voljela bih 15 ali potrudit cu se malo jos i vjezbati krenula sam bila i u teretanu pa se mali razbolio i ja bla bla.. 19:35.. eka26..02.07..Dok njega nisam upoznala apsolutno na prste sam mogla izbrojati prilike kad sam jela kolace. 19:27..

jos jedan recept za sutrasnji rucak Pileci fileti sa rajcicama Lagani i brz rucak koji jako lijepo izgleda. Autor: MiniMe Hrvatska Vrijeme pripreme 30 min

ocjenaocjenaocjenaocjenaocjena Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept! Ocijeni *1 *2 *3 *4 *5 [x] * Tagovi (1) * Komentari (1) Sastojci za 4 osobe 4 veca pileca fileta (bijelo meso) 8 kriski sunke, mesnate slanine ili prsuta

konzerva nasjeckane rajcice konzerva cijele rajcice 4 grancice ruzmarina mijesano talijansko bilje, crvena paprika, papar, sol, vegeta balsamico, malo secera 100 ml crnog vina 2 luka 3 reznja bijelog luka Priprema 1. Pecnicu zagrijati na 200°C. 2. Piletinu zaciniti solju, paprom i crvenom paprikom umotati u prsut (po potrebi pricvrsiti cackalicom) te ostaviti malo da upije zacine. 3. U svaki omot dodati grancicu ruzmarina. 4. Nasjeckati luk te ga preprziti na maslinovom ulju. Protisnuti cesnjak te malo zajedno prziti. 5. Usipati konzervu nasjeckane rajcice i zlicu koncentrata od rajcice. dodati talijanske zacine, vegetu, papar, sol, malo secera i ostale zacine po zelji (npr chili, feferonke, nasjeckane paprike, naribane mrkve ….) 6. Procijediti cijele rajcice iz konzerve te sok dodati u nasjeckane rajcice. 7. Sok od rajcice kuhati oko 15 minuta, nakon toga dodati vino i balsamico te kuhati dalje jos jedno 5-10 minuta. 8. Piletinu prepeci sa svake strane da dobije boju. 9. U tepsiju isipati umak od rajcice, izrezati rajcicu u komadu na cetvrtine i poslagati u tepsiju te na kraju na sve to poslagati piletinu.

10. Zapeci u pecnici 15 minuta. Posluţivanje Po zelji mozete naribati na piletinu sir prije pecenja ( ili poslagati komadice mozzarelle). Uz to posluziti kuhane brokule (zelena boja jako lijepo izgleda uz to) 22. eka26.02.07. 19:53, #697 Korisnik je: ne znam sta sve ima ova vrecica za kosani odrezak pa ako ima mrvica i secera i sl. sto nije dozvoljeno vi napravite svoju kombinaciju tipa pljeskavica ali bez kruha i zemlji u mlijeku i ne znam sta sve ljudi stavljaju

Polpete sa šalšom i gljivama Samo mala inovacija, a tako jednostavno i ukusno. Vrijeme pripreme 45 min Sastojci za 2 osobe Meso 1/2 kg mljevenog mesa (miješano) 1/2 vrećice fant začina za kosani odrezak 1 ţlićica luka (češnjaka) u granulama Šalša 1 velika konzerva pelata 1 ţlica vegete mediteran

Gljive 250 g šampinjona ili bukovača Priprema Pripremiti fant smjesu i dodati u nju meso i ostale začine. Dobro izmješati. Oblikovati polpete i ispeći ih na tavi bez ulja (meso je dovoljno masno pa pusti svoju masnoću). Pelatima dodati začine te ih shuhati da iskuha višak tekućine. Na kraju ih dobro speštat kao pire krompir. Posloţiti polpete te na njih staviti šalšu i gljive izrezane na polovine. Nije potrebno dodavati nikakvu masnoću u zdjelu za pečenje. Peći u zagrijanoj pećnici na 200°C 20ak minuta Posluţivanje Posluţiti uz bistru mesnu juhu i pečene paprike. Ako nemate dovoljno vrimena za pripremu, dan ranije moţete pripremiti šalšu i začiniti meso. 23. eka26.02.07. 19:56, #698 Korisnik je: Zapamtite i imajte uvjek na umu da ovdje KALORIJE nisu vazne nego GI.Kikiriki recimo ima sedam milijardi kalorija a GI 15 i on je dozvoljen ......Cokolada mlijecna ima gi 80 a ona sa 70 % kakaa 20. Mozete pojesti cijelu ovu od 70% kakaa i necete se zdebljati ali od mlijecne sigurno hocete 24. Myway26.02.07. 20:16, #699 Korisnik je:

njam-njam napisao/la: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... Pijem 2-3 litre vode dnevno ako uspijem. Danas sve skupa 2, 5. Još moţda koju čašu kad dođem doma. Inače sam niskotlakaš, a otkako ovu vodu pijem, tlak mi je super 120/80. Dobrodošla lisa-24. I ja sam nova, a isto sam prije koristila Montija i skinula 5kg pa stala (ne pitajte me zašto, ni sama ne znam). 25. magali26.02.07. 20:45, #700 Korisnik je: Eka, znam za onaj prijasnji recept, nego sam mislila jel ti imas iz vlastite radinosti jos koji... Nego, imam ja jos pitanja: sad smo ja i dragi upravo vecerali "po Montignacu", bar se nadam, zato sam i zbunjena iako sam nasla recepte u knjizi: spremila sam njemu na mrvicu ulja prsuta na kockice pa na to umuceno jaje sa 1 zlicom parmezana i 2 zlice soya vrhnja u sebi. Uz to prilog gljive, onako na suho izdinstane sa strane, i salata od krastavca. Ja sam svoj omlet radila bez mesa, ali sam dodala zlicu tunjevine iz konzerve kad je omlet bio skoro gotov (na vrh). Omleti su bili mali, svakome po pola one male tave. Ali sad se osjecamo nekako cudno i napuhano, iako nisam stavila previse

masnoce u jelu, izgleda mi da je sve nekako premasno bilo... Jel ova cijela kombinacija po Montignacu? 1. njam-njam26.02.07. 20:48, #701 Korisnik je: neko spomenu fruktozu i groţđani šećer. Jeste li sigurne da to nije jedno te isto? Koliko ja znam, fruktoza (od fruit) je voćni šećer; groţđe je voće, tako da ja analognom analogijom zaključujem (a poprilično sam sigurna u to što pišem), da su groţđani šećer i fruktoza zapravo sinonimi i razlika je jedino u tom šta proizvođač napiše 2. njam-njam26.02.07. 20:51, #702 Korisnik je: Magali, dok ti eka ne odgovori moţda vrijedi i moje mišljenje: koliko ja znam, ta kombinacija jest OK, ali je preteška za večeru i bolje bi bilo da ste to ručali, a večerali nešto "lakše"

3. marry26.02.07. 21:06, #703 Korisnik je: njam-njam, fruktoza i groţđani secer definitivno nisu isto.I grozdje je voce ,ali se ta dva secera ako po nicemu drugom razlikuju po GI-u.Fruktozi je 20, a grozdjanom puuuno veci. Tako da ovaj put analogija ne postoji. 4. njam-njam26.02.07. 21:17, #704 Korisnik je:

marry, zaista si u pravu glede šečera. Moja analogna analogija je trenutno zakazala

5. marry26.02.07. 21:24, #705 Korisnik je: Sta je ovo veceras nema tuluma, samo nas dvije raspravljamo o seceru. 6. njam-njam26.02.07. 21:43, #706 Korisnik je: Tuţno ha? 7. bucika26.02.07. 21:53, #707 Korisnik je: Ljudi, bok! Meni je danas prvi dan. Uspjela sam pročitati vaše postove unatrag tjedan dana. Rado bih s vama djelila svoje iskustvo, jer vidim da ga vi imate u izobilju. Naravno, početi ću sa pitanjima. Da li se baš moram odreći jutarnje kave ( s kofeinom )? Danas me jako bolila glava i jako mi se spavalo do nekih 10 h, pa sam ju ipak popila jer ne mogu tako raditi na poslu. Pijem nescafe sa mlijekom (sa najmanje mm) i natrenom. Hvala unaprijed. 8. njam-njam26.02.07. 22:02, #708 Korisnik je: Zdravo bucika ,ja samo da poţelim dobrodošlicu, pametovat neću da ne zeznem kao sa šećerom, jer lično kafu ne pijem...

9. VALA26.02.07. 22:06, #709 Korisnik je: Dobro nam dosla bucika. Ja sam se isto pred malo ukljucila u ovaj forum, ali znam da se kava sa kofeinom bas i ne preporuca. Na prijasnjim stranicama imas dosta o stetnosti kave sa kofeinom. Ja sam isto do sada bila ovisna o kavi. Pila sam 4 nescaffea dnevno. Nakon sto sam procitala Montya pijem iskljucivo Bijanku i to 4-5 salica dnevno. Ujutro mi treba malo duze da se razbudim, ali za sada sam ok. Pokusaj sa nescaffeom bez kofeina i budi uporna. Sve je to u glavi samo treba volja. Natren zamijeni sa fruktozom. 10. VALA26.02.07. 22:16, #710 Korisnik je: Ej ja sam danas za sutra spremal kelj. Mislim da je u skladu sa Montijem. Evo kako sam kuhala. na luku sam izdinsta mljevenu puretinu sa dodatkom sojine sunke, malo sam podlila, dodala sol, curry, mljevenu slatku i ljutu papriku, malo ruzmarina. Kelj sam skuhala u vodi i ohladjeni nerezala. Pomijesala kelj i meso, dodala malo parmezana, soli, papra i stavila peci u pecnicu. Nakon 10 min sam zalila sa smjesom od tucena 2 jaja, sojinog vrhnja, malo pramezana, soli i papra. Sve skupa se peklo oko 25 min. i to je to. Prije sam tako radila samo sta bi jos dodala i kuhanu rizu. Sutra cu vam javiti kako je ispalo. Mada osobno nisam bas neki ljubitelj kelja, ali bolje je jesti ono sto ti manje pase. Eka da li je ovo ok?????? Svidja mi se onaj recept sa

zapecenom piletinom i rajcicama. Sigurno cu ga uskoro isprobati. Laka noc svima 11. bucika26.02.07. 22:19, #711 Korisnik je: Ma sve je to OK. Preko vikenda sam pila bez kofeina ali sam i spavala dulje nego danas, pa nisam bila pospana. A ovo danas ste trebali vidjeti, kolegice su mislile da sam ozbiljno bolesna. Ne mogu vjerovati da tako moţe kofein djelovati na čovjeka. Inače pijem nescafe samo ujutro. U toku dana mi uopće nije potrebna kava. 12. VALA26.02.07. 22:21, #712 Korisnik je: Ej njam-njam sta se tice setnje, drago mi je da seces po gradu i prakticiraj to cim, cim vise. Pokusaj hodati sto je moguce brze ( znam da je tesko po gradu i sa kolicima), tako da se doma vratis znojna i sa mokrom majicom. Mene osobno vjezbanje spasava, da se ne debljam. Vec 2 god. odrzavam istu tezinu i nisam se debljala mada se nisam hranila po Montiju. Upravo sam se vratila sa aerobika i puna sam energije. Vidi se po tekstovima 13. oprahm26.02.07. 23:17, #713 Korisnik je:offline cure evo i mene, jesam vam falila ,čula sam da je Ekin pas istegnuo eligamente on i ja imamo loš dan , ja sam pala, slomila ruku i doktor je rekao da ću najmanje 3 mjeseca nosit gips. TKO ĆE MI ĈISTIT ZELENJAVU?

14. lucia27.02.07. 03:18, #714 Korisnik je:offline Veliki pozdrav svima!Dobrodosle nove cure! Sandram, bas mi je zao da ti se to dogodilo(pa kako?)!! Nema vas, al moram se potuziti da meni vaga i dalje stoji... Ne znam sta da radim...mislim da cu morat pocet jesti samo sve ispod GI 30.... Eka, jel bi to pomoglo?Ili ce strpljivost biti dovoljna...? Vjezbajte cure!Ozbiljno vam kazem.Nije samo da cete pojacati tonus misica, nego cete se osjecati bolje, vise sexi, dat ce vam volju za izdrzati Montija!!Ja poslije trcanja nisam gladna ,a osjecam se super!!! 15. EllaH27.02.07. 04:16, #715 Korisnik je: To sa keljom je odlican recept...Mislim da cu probati...Zvuci jako zdravo i ukusno...I fino je experimentirati dok svi nadjemo sta nam se svidja... 16. bucek27.02.07. 07:29, #716 Korisnik je: Jutro!!!! Dobro došle nove curke! Ja sam juče tako fino večerala: srneća šnicla na naglo (meso mekano kao putar).Uz to sam na kap maslinovog ulja izdinstala 1 poriluk i pola konzerve gljiva.I naravno hrpetina zelene salate.Ja stavim balsamico u salatu, nadam se da je ok? Za desert 2 kocke čokse (ova iz Lidla je savršena).

Danas nakon buđenja pojela 1 naranđu.Nakon 40 min pola graham peciva i bioaktiv.Za ručak ponjela pileća prsa cca 200 grama koja sam začinila sa povrtnim mixom (kao vegeta ali još mi je bolje)i ispekla na naglo.To ću za ručak oko 12:00 sa zdjelom salate.Za večeru namjeravam grah iz konzerve. Dali je to sve ok??? Dali iza obroka sa mesom čokolada moţe odmah tj.nakon 15ak min? Jel u knjizi piše da se izbjegava odmah nakon UGH. A sirevi recimo sa voćem kao desert??KAda se oni mogu pojesti? Inače ja pijem oko 2, 5 l vode (tu je i kava). pozdrav 17. bucek27.02.07. 07:38, #717 Korisnik je: I još nešto:sad sam zbunjena sa kavom!! Kad se smije piti?Ja sam jela sad oko 07:10 i kad bi bilo ok da ju popijem? Mislim na to prije obroka, poslije?? 18. lucia27.02.07. 07:52, #718 Korisnik je:offline Bok bucek! Eka preporuca da se kava pije 15 min.prije jela ili 2 sata nakon jela.Ako ju popijes prije, ona ce samo proci kroz zeludac, a ako ju popijes neposredno iza jela ubit ce ti sve vitamine, minerale i ko zna koje zdrave sastojke iz hrane.... Meni je to ok...

Tvoj menu mi se cini ok, jedino bi ja uz onaj grah dodala nekog povrca s niskim GI... Ja ti cokoladu jedem kao medjuobrok, ali neposredno iza obroka pojedem malo nekog sira...Tiyana je u pravu, stvarno mi ubije zelju za slatkim...budem toliko sita da bi mi slatko bilo visak...nemres bilivit! 19. VALA27.02.07. 08:19, #719 Korisnik je: Joj Sandram, bas mi je zao zbog ruke. Mora da si ju dobro slomila, kada moras 3 mjeseca nositi gips. Zelim ti sto brzi i bezbolniji oporavak. Cim sam ustala pojela sam jabuku, sada papam razeni kruh sa marmeladom i kefirom. Ja se ne mogu drzati ove teorije za kavu. Bez obzira na sve ne mogu se i nje odreci nakon rucka. Nema sanse. Bez deserta, kave...... Ma to je ubojstvo. 20. eka27.02.07. 08:31, #720 Korisnik je: kava na nju sam najosetljivija sada jer o slatkisima se ne prica do skrsa.........Znaci ona je stetna ima kofeina i osaloi lose utjece na zdravlje.Dodala bi svoje osobno islustvo.Pila sam i 20 salica kave na dan i nije mi bilo nista, i sada mi nije, tako da to ovivi o osobi, a ne o kavi . Ne branim kavu ali razumijem ljude koji su ovisnici o kofeinu.Lako je preci na kavu bez kofeina ako ti ona ne znaci nista.A zasto nam nesto znaci to je druga prica.Zato bi na kraju rekla svakome ako on smatra da treba piti kavu s

kofeinom neka ju pije i ja ju pije ali sada do 2 salice dnevno jedino ja pijem kavu bez sesera i ikakvih dodataka Samo kava i voda.Mislim da je kombinacija kava mlijeko secer problematicna. A ova vecera je po montignacu ali to bi mogao biti zbilja rucak.Kada drugi put radis probaj bez tune i prsuta samo malo luka na njemu gljive pa jaja na to i za veceru je to bolja malo laksa varijanta. nemam ni jedan rcept sa plodovima mora, ali ja bi napravila onu varijantu u onoj vrecici za pecenje znas one kj se zatvore sa strane.Nameci sve onak kak pise i u pecnicu nece se nista zmazati, mislim na tavicu jer ja metnem obavezno u staklenu zdjelu sve to zajedno sa tom vrecicom.Tako radim povrce, sve izmjesam i dodam malo maslinovog ulja i pecem u pecnici , svi sokovi su unautra. Lucija, malo strpljenja i krenuce kile, sigurno inace ja ne trcim i ne vjezbam malo hodam i setam i setim se kak je montignac napisao a o otme sam vec pisala da trebamo hodati 242 sata da bi potrosile 1kg sala.Pa neka netko hoda ako mu se da.Naravno ne bez prestanka.......... sandram, zao mi je da si strgala ruku, pa za pocetak kupuj smrznuto a kasnije nkoga nauci da to radi.....drzim fige da cim prije ozdravis. lucija ne znam koliko kg mislis skinuti, pa ce mi mozda biti jasnije zasto kile ne idu.ozda trebas malo pa se organizam buni........ 21. eka27.02.07. 08:53, #721 Korisnik je:

cure nemojte maltretirati sebe i pusenje ubija c vitamin pa su pusaci jos zivi i zdravi, a znam neke koji nisu nikada pusili i nije se smelo kod njih pusiti a umrli su od raka na plucima.Ili kako veli Montignac, mozes jesti samo mrkvu i piti vodu i imaces kolesterol.Nije samo kava jedini uzrok problema puno toga je u glavi pa kome pase kava nakon rucka nemoj si taj gust uzimati ako ne vidis nis loseg u tome. da zaboravila sam reci vezano za ulja.Isto sam i ja citala sada ne znam di ali da maslinovo ulje kod zagrijavanja mijenja sastav neka kemijska reakcija nastaje pa nije zdravo previse ga koristiti zagrijano .Kao suncokretovo je otpornije pa se preporuca suncokretovo.ALI ako se mala kolicina koristi 2 zlice recimo onda to nije strasno ali ako pohate u njemu pa se ulje uvice u meso i onaj omot oko mesa ionda je to opasno.Budete s vremenom te stvari uocavale puno brze nego sad........... 22. VALA27.02.07. 09:02, #722 Korisnik je: pala mi je ideja za plodove mora. I ja sam ih do sada radila sa tjesteninom ili rizom. U prvoj fazi mislim da bi ovo moglo proci: Dinstati luk i cestnja na malo ulja, dodati plodove mora i pustiti da se dinsta jedno 10-ak min. Dodati mahune (friske ili zaledjene) i dinstati. Umijesati narezane pelate, ruzmarina, origana, timjana... Zacina prema osobnom gustu i pustiti da se sve skupa krcka jos nekih 10-15 mim. Moze se dodati i malo crnog vina. Na kraju se moze staviti malo sojinog vrhnja i mislim da bi to bilo to. Jednom cu i to probati napraviti. Sta mislite o ovoj kombinaciji????

#723 Korisnik je: Cartoccio sa škampima Ĉuli ste da vam cura voli ribu i plodove mora. naime.23. eka27. Nakapajte limunovim sokom. Sastojci za 4 osobe 800 g svjeţeg očišćenog oslića 400 g malih rajčica 500 g škampa 1 ţlica Vegete sok od pola limuna 4-5 ţlica maslinova ulja Za premazivanje: 1 jaje Priprema Osliće filetirajte. pa se sad pitate kako napraviti nešto ukusno.07. prekrijte njime ribu i dobro omotajte rubove papira. Na sredinu papira stavite pripremljenu ribu sa škampima i rajčicama. prelijte uljem i lagano izmiješajte.02. Rubove papira premaţite razmućenim jajetom. 09:03. Pergament papir izreţite u obliku većeg kvadrata. pa zajedno s rajčicama i škampima. u talijanskoj kuhinji zovu jela zamotana u papir i ispečena u pećnici. pospite Vegetom. zdravo i efektno? Predlaţemo vam cartoccio! Tako se. .

imate li ideju da mi date??? 25. 09:09.07. #726 Korisnik je:offline . 24. ribu moţete preliti s malo riblje ili povrtne juhe. lucia27. 09:09. bucek27.07. Savjet Prije pečenja.. ovo bas dobro zvuci!! ja sam juce prvi put od kako sam na Motniju jela Bolognese sa sojinim spagetama.07. 09:10. praziluk. ali mislim da se one ne mogu kombinovati sa mesom. i nisu mi bas ukusne ipak mi lepsi ukus imaju integralne..Stavite na pleh. sargarepa. #725 Korisnik je: Eka ako moţe kratki komentar na moju klopu!! pusa 1. taniaz27.02. prokulice.. Posluţivanje Cartoccio posluţite sa salatom po ţelji. #724 Korisnik je: VALA. pa pecite u pećnici zagrijanoj na 220°C oko 15 minuta. jel?? sinoc napravila opet punu cinijicu voca i dodala nemasni sir i bilo je bas superiska!! Danas nemam ideju sta za rucak a imam brdo povrca u frizideru:tikvice.02.02.

ali nema veze. 3. tea227. ove jutarnje. ne znam za sebe.. #727 Korisnik je: Lucia.. ţao mi je zbog ruke. 09:11. koliki koja namirnica ima Gi i pokusala skuziti gdje sam pogrijesila.A pogrijesila sam samo jednom.Ali za popodne imam bezkofeinsku pa kad mi se pije uzmem nju. sandram..jako dugo.Htjela bi jos jedno 5 kg dole..07. jutarnje kave se ne odricem.02. ali imam ih vec jako . Ja se iskreno nadam da si u pravu. ne ocajavaj!Meni je isto stajala kilaza dobrih 20 dana. drţi se ja sam jutros malo čitala moj dnevnik prehrane.Bok eka.Uglavnom. jer isto bauljam cijeli dan.. al mislim da je to ovo kaj si navela. nevjerojatno mi da bi to bio razlog. marry27. ali bitno da ne stoji na mjestu. pojela par zlica pudinga. jer sam jako niska pa i sa ovih 57 izgledam bucmasto.. i imam 57 kg. visoka sam 159. polako. a onda skuzila da se ipak pridrzavam svega... #728 Korisnik je: cure dobro jutro.. 2. kad sam jela . da ce kile krenuti.02. Sto se kave tice(mislim da je bucika pitala)ja je se isto ne mogu odreci.07. vec sam bila ocajna i samo po glavi prebacivala sto sam kad pojela. 09:11... a mozda i je. opet je krenulo.Ja po racunici imam normalnu tezinu.Mozda mi je izbog kave usporeno mrsavljenje.. pa sam onda bila ljuta.

. barem se stoji na istom. lucia27. a pomoglo mi je i kad bi mi došlo uzet nešto zabranjeno.. ima drugaciju aromu al moram priznati da mi vise pase uz zobene pahuljice. 09:14.07..haha . 5. sutradan bi bilo barem pola kila manje. kad bi se sjetila da moram i to napisat. #731 . 09:14..nije ni cudo..juhu od povrća za ručak i večeru.07. 6.. moţda ti je baš puding zakočio mršavljenje i gušterača uzela nova tri tjedna za oporavak. #729 Korisnik je: marry. a tu nema šta nema. super ti je bila ideja da pišemo što jedemo. tea227. eka..02.o njoj prica kaj hoce.02. jer oci ne mogu otvorititi bez da je popijem.07. mogu li plodovi mora s riţom ili tjesteninom (naravno integralnom) u drugoj fazi? u knjizi sam našla recept za drugu fazu Paella.i pahuljice i mlijeko od zobi... Jucer sam prvi put probala zobeno mlijeko. ja isto pijem kavu ujutro. odustala bih. eka kakva su tvoja iskustva s drugom fazom? stvarno se ne deblje ako se jede sve ono? 4. hmmm..02. marry27. #730 Korisnik je:offline Ja se kave ne odricem ni u kom slucaju. nakon leće kilo više... 09:16.. sad već mogu izvlačit neke zaključke..nek M. to mi je prvo i od toga ne odstupam. od plodova mora do piletine plus riţa.

meni je odlično. listove celera i peršina. #733 Korisnik je: Taniaz. 09:18. nabavi jos mljeveno meso. pola brokule. 9. da li sam pogrijesila sto sam na pizzu stavila malo tofua. to stavim kuhati. prije Montija sam još nakraju stavljala vrhnje za kuhanje. paprika. kako si radila te juhe od povrca? 7. sve izmiksam i dodam par kapi masl. tijesto je bilo od graham brasna a nadjev:paradajz.02. soli.02. lucia27. ali sad sam i njega izbacila i super mi je. korijen celera i korijen peršina. Molim te prosvijetli me.! 8.. stavim u vodu otprilike pola glavice kaula (ili cijelu ako je baš mala)... a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. marry27. 09:19. tea227. . kad sam prešla na M. prva dva puta sam stavila sojino vehnje.. kad je gotovo. ulja.Korisnik je: Tea2. moţeš staviti i crvenog luka.07. papra. saka bukovaca i gore malo tofua.07. #734 Korisnik je: sad mi je omiljena od kaula i brokule.07.. pa napravi musaku sa svim tim povrcem.02. dodam malo vegete. 09:21. #732 Korisnik je:offline Eka.

07. #737 Korisnik je: karfiol ili ono što izgleda slično brokuli.07. #738 Korisnik je: marry napisao/la: Taniaz. marry27. #736 Korisnik je: A daj mi jos samo reci sto je kaul?Sorry 12.07.07.02. a bijele boje. njih bacam. tea227. 13. okolo zeleni listovi. Korisnik je: marry27.07. thank's marry dobra ideja!!! 14. 09:24. pa napravi musaku sa svim tim povrcem. lucia27. #739 ..02. dobra si mi utjeha jer ja sad vec stojim nekih dva tjedna.02. nabavi jos mljeveno meso. #735 Korisnik je:offline Marry.10.znaci mogu ocekivati jos nekih tjedan dana? 11. 09:22. a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje.02. 09:24.. taniaz27. 09:21. 09:26. samo malo čvršće i gušće.02.

. kaul.07..02.. ne vole ovo. karfiol. ne skuhan) jer ja povrće kupujem subotom ili nedjeljom za cijeli tjedan tako da obično do utorka jedemo špinat. da li i vasi ukucani jedu sto spremite ili vi same?? Ja u principu kuham zasebno..02.07. . 09:29. zato valjda M..Bitno da smo se sporazumjele. to sam si i mislila...07. tea227. 09:31. blitvu. 09:29.02. 17. zelim ti da sto prije krene.stalno ponavlja "Najedite se do sitosti". 09:29. lucia27... #742 Korisnik je: Lucia. 16. dobro je a ja mislila da samo bosančerosi ne znaju šta je kaul..02. pa ne vole ono. kupus. 18.a od srijede prokulice. #743 Korisnik je: kod karfiola mi je dobro što je dobar cijeli tjedan (mislim u friţideru. marry27.. 15. njam-njam27. mozda kod tebe ne bude trajalo 3 tjedna. iako znam puuuno dalmatinskih izraza za ovaj prvi pu cujem.A mozda je i ovo sto eka veli. uh. jer moji jako kompliciraju..Aha. da je organizam stopirao jer misli da ga izgladnjujes. #741 Korisnik je:offline Cure.07. #740 Korisnik je: znači to je dalmatinski izraz.

em skinuo 4.07. nekad mi se neda nista jer jednostavno nemam vise ideja. 3kg. 21..07. njam-njam27. 5 kg za 13 dana ( za to vrijeme ja 3... 09:36.. ja preko zime vrlo rijetko kupujem tikvice. rajčice.. i drugo ljetno povrće iako ga oboţavam..a jesam sad zakomplicirala. .07. 22. 09:33...pa mi treba malo potpore.Ovisi kako mi se da. ma znas i sama. #745 Korisnik je: Moj dragi oboţava ovo kuhanje po M.. marry27. 19.. 20.02. lucia27. #744 Korisnik je:offline Hvala marry. 09:31.02. #747 Korisnik je:offline Super njam -njam. valjda i mene hvata bed. nastojim skuhati tako da njima jos neki prilog koji ja ne jedem. lucia27. ali otkad sam na forumu svako dan neka od vas napise dobar recept pa sam sretna jer mi je najgore smisliti st danas kuhati. #746 Korisnik je: Nekad kuham duplo.kao bez veze mu je. 09:32..02.02.a pojedem kolicinski ko i on.. . moj dragi se meni samo smije.07. ali uglavnom ne.. al sam mnogo griješila sa čokoladama). em novi specijaliteti. al ne moze se nacudit kak sam iz dana u dan sve tanja.

09:36.23. #749 Korisnik je: Uvjerite muţeve da i oni moraju smršat pa će jesti s vama . ili tunjevina i salata.. npr. 25. biber. #748 Korisnik je: lucia. njima nekad kuham nešto što nema veze s Montijem. #750 Korisnik je: Tea2.02. ţutih. a jedbnostavno.07. kari.Ma nevjerovatno. ili hrenovke i sir i salata. vegeta. lucia27. Cure da znate kako se od običih sastojaka nešto dobro napravi. povrće i salata su nam zajedničke.02. #751 Korisnik je:offline . juha.07. Za ručak nisam imala ideje i jednostavno sam prodinstala na ulju malo luka. sir s jajima i salata. jamislim da ne moraš meso na lešo kad muţu pečeš. 24. njam-njam27.07. tikvica nasjeckanih.02. moji jedu sve što i ja. njam-njam27. 09:40. onda sebi spremim nešto na brzinu.. Jednostavnije je. 09:39. 1. malo kuhala u vlastitim soku tih "travčica" i na kraju zalila vrhnjem. pa opet mršamo ako imamo povrće niskog GI uz to.07..02. samo što njima ubacim još nešto. u to ubacila pileće batake. 09:37. tea227. da se dţaba ne patiš. crvenih i zelenih paprika (malo boje). Ja sebi i svom sve pečem.. ako ja jedem lešo. muţu ispečem šniclu ili kotlet ili nešto.

meni se salo samo slagalo.07. a on nista.Oduvijek mu zavidim koliko moze pojesti a da se ne udeblja. stvarno nije jednostavno.I meni je marry tesko smislit. tea227.02.haha).Meni je problem kaj su mi klinci u fazi da im je sve od povrca bljaki. #752 Korisnik je: njam-njam jedem ja i pečeno. šta ja znam. 09:42. ali ja volim lešo ( što moj muţ nikako ne kuţi) 3..07. njam-njam27.02. marry27.. a ne kuha mi se 4 rucka.. tipa: face od povrća. nos od mrkve.02..Tako dok svima udovoljim. 09:44.Pa sam rekla dosta je bilo. brkovi od peršuna..Je da frce nosom na mahune i zdravu hranu ali bar znam da vise ne unosimo silnu masnocu u organizam. sad cemo malo po mom.. tipa pohano.. kasne vecere. sve mora biti kuhano(mislim povrce).Sin plodove mora ni taknut(a rodjen je u Rijeci. pomfrit.07. imam osjecaj da se stalno vrti isto.. 09:43.Ja isto tako i to sve nezdrava hrana.Mislim da je Ellah spomenula da bas nije puno jela dok se nije udala.Kcer mi nece nista svjeze. .. cips slatko. #753 Korisnik je: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu. nece u usta stavit! U tanjuru ne smije biti vise od dvije boje. sve bi to zajedno jeli. #754 Korisnik je: Ma di cu ga nagovoriti da mora smrsaviti kad je vec mrsav. 2. 4.

8. posebno za cerkicu naravno... 09:44... tipa: face od povrća. ni ja ne kuţim. iskomplikovala sam ali me razumenete.Napr.07. 09:46....07. nekada kuvam zajedno za mene i muza.ali kratko je trajalo dok nisu skuzili... 6. i probala sam ..02.meso je zajednicko. nadam se sta sam htela da kazem . njam-njam27.To mi je super.mljeveno meso . #755 Korisnik je: Uh. taniaz27.5.07.02.07. nos od mrkve. #757 Korisnik je:offline njam-njam napisao/la: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu.02. 09:50.U zadnje vrijeme sebi ujutro skuham jecam. 5 a kcer 2 god. narocito ak sam njima skuhala nekaj kaj ja ne jedem! 7. šta ja znam. pa povrce kako kome njegovo. lucia27.02. pa onda tokom dana kombiniram sa raznim povrcem. nekada muzu posebno ali se ipak zasniva na istom..cak sam jedno vrijeme i uspjevala zakamuflirati povrce u napr. i ja nastojim na tu foru kuhati. 09:50. #758 Korisnik je: ja kako kada. #756 Korisnik je:offline Tea2. Sin mi je skoro 3. brkovi od peršuna. lucia27.

taniaz27. moj isto kao lucijin.I volim kuhati. 09:55. 10:01. pa nastojim u kuhinji provesti sto manje. moji su bas komplicirani!Da stvar bude bolja.02. bas ti zavidim na tome. . a ja obozavam. muz ne voli eksperimentirati sa hranom-samo provjereno.9..moj meni kaze da sam finije kuhala prije M. #760 Korisnik je: moj muz mi je pre neki dan rekao da od kad sam na Montiju super kuvam njemu se dopadaju novine 11. htjela sam samo cuti vase dozivljaje vezane uz kuhanje.02. lucia27. marry27. blago tebi. 10:00.Ja se silno trudim oko rucka. al ovdje je toliko vruce. lucia27.Rijetko mu se kad svidi nesto totalno novo sa puno novih(njemu nepoznatih)zacina.07.Al dobro.02.07. volim probati stare stvari na novi nacin. 09:57. samo provjereno.. a kad mi veli da je tak-tak onda budem ljuta. #762 Korisnik je:offline Odlicno taniaz. 12. #761 Korisnik je: Taniaz.07. 10.07.02. #759 Korisnik je:offline Ah.

10:11.02. #767 Korisnik je: o. odličan je 17. #763 Korisnik je:offline Marry.. jede bez pogovora i kad mi ručak izgori do neprepoznatljivosti. #764 Korisnik je:offline Kad radim neki slozenac prvo me pita kaj sve ima unutra.Doduše. zelim vam ugodan ostatak dana i lijepo chatajte!! pusa 16.07. 10:06. a onda ne dobijem pohvalu. marry27.Ispocetka sam bila tuzna a sa budem ljuta. Što se tiče toga.07. super netko kuzi kako mi je kad rucak spremam po 2 sata. #766 Korisnik je: meni moj vjeruje.02. ista stvar!!! 14. drugacije.07. lucia27.07.13. ne pita šta je unutra i jede.. lucia27.02.Ali sa takve . ili meso ostane ţivo da samo što ne pobjegne iz tanjira . #765 Korisnik je:offline Cure . 10:02. sva sretna da radim nesto novo. njam-njam27.02. 10:11. 10:08.02.07. lucia27.ja sad moram ici.. 15.

znači još 10 i sve će jest 20.07. a moram priznat da se i on pomalo navikava. da nakon sat vremena ide u friţider. 10:13. marry27. tea227. haha moj moţe baš svaki dan jesti meso i pomfrit.07.07. 10:23.02.. #770 Korisnik je: ne znam kako. tea227. ali to pojede tako malo. doduše. #768 Korisnik je: Pozdrav Lucia. ja uzivam u novom.. 19. do sljedeceg pisanja.. ribu i ostalo. #771 ..02.07. pa smo rijesili problem. 10:38. ali ja jutros imam kilo manje nego jučer 21.02. u zadnje vrijeme se ja manje ţivciram oko toga. Korisnik je: marry27. radi toga što bi se ja ljutila kad neće ni da proba nešto drugo.02.nove stvari radim samo za sebe. #769 Korisnik je: marry. on je . 10:29. počeo jesti povrće. a on u svom standardnom(pohano i pomfrit) 18. da moj i tvoj muţ nisu u rodu. na ljeto će nam bit 10 god braka. da se njega pita samo bi ponekad to zamijenio s mesom i krumpirima pečenim u pećnici (velika razlika).

Pojest ce i moj sto skuham ali kad ga gledam kako to jede na silu. 10:46.Bravo na jos jednom manje. eka27.07.On kaze da ga je mama ko klinca tjelala jesti "zdravo"pa da mu se zato zamjerilo...02.(smokve su 40 i na siteu i u knjizi)Ja obozavam smokve i cesto ih jedem kao i sljive pa mi pade na pamet da i to mozda ne koci mrsavljenje. siteu da je 40.07.02... #773 Korisnik je: Bucek jelovnik je dobar nista ne treba mijenjati osim te cokolade pa misa joj njegovoga ajde ako bas moras odmah nakon rukcka .07.02. nema smisla.. a na M. marry27. ja sutra imam vaganje.nema veze sporije ce ti ici mrsavljenje nista drugo 24.I opet zavrsi u fridzu na cajnoj ili nekom salamom. sljive. eka27.Ja sam sa svojim 6g u braku pa za 4 god. 10:49. 22. #772 Korisnik je: Jede li neko od vas suseno voce(marelice.Jutros sam si u zobenu kasu(s obranim mlijekom)narezala smokve.sto ti velis za tu kombinaciju? 23..svasta se moze dogoditi..Eka . mozda i zavoli raznoliku hranu.Dobra je kombinacija samo da nema masti a . smokve)Meni u knjizi pise da je GI marelica i sljiva 35. 10:41.. #774 Korisnik je: tofu mozete u sve metati on nema masnoce i nije opasan ni u uhi ni s bjelacevinama ni ugljikohidratima ni mastima.

#776 Korisnik je: eJ. kad frkce I zvace I metne na tanjur manje neg sam djetetu stavila…al ok. 11:53. ona ti ima puno visi GI.07. eka27.. zobene pahuljice(znaci nekuhane)imaju GI 40.A za drugi fazu nema straha samo nemojte puno grijesiti. #775 Korisnik je: lucija sada ce ti jedno vrijeme stajati kile ali budi uporna i organizam se bude predomislio i skinuces jos. a zobena kasa znaci kuhana ima GI 60...Naravno ne svaki dan i tri puta na dan 1.Ako je kuhas. ja sam puno grijesila i zato dobila kile ako mislite na prehranu sve ce biti u redu Slobodno u drugoj fazi jedite tjesteninu i meso ili rizu i ribice .02. mislim da si spomenula “zobena kasa”. lucia27. i jedem ih same. valjda I mi njih moramo razumjeti…. 10:52..mljikeo je obrano tako da je to uredu.osim naravno . one kao imaju najmanji GI. mene ti isto to smeta.Te zadnje kile idu najteze. Eka da li su oni moji prijedlozi za rucak ok????? 2.blago curama sa ovom drugom vrstom muzeva…haha… Pitas za suseno voce?Ja jedem samo susene marelice.07..Mislim na smokve i obrano mlijeko 25.. #777 Korisnik je:offline Marry. ne sa zobenim pahuljicama.02.Mozda sam ti pomogla? . VALA27.02.Da li kuhas zobene pahuljice.07.. 11:49.

takve sam građe.Ja sam u zemlji tofua I ima milion vrsta. #780 Korisnik je: lucia. nisam baš postigla ţeljenu. tako da bih ja izgubila još kilica cure gdje vi kupite sušene marelice a da ste sigurne da nemaju dodanog šećera. ali ako mi mozes reci koji je za sto. 11:56.02. znaci jos jedna je pala!Ak se dobro sjecam ti si vec postigla zeljenu kilazu.pa neki kineski. pa bez…Ne bih te htjela gnjaviti. pa neki u vodi. odnosno da li ti I takve koristis I kako? 5. ustvari od glave do bokova namam nimalo viška. tea227.3. sad mi je lakse. pa sam odustala. ali sad već jesam normalnu. ali bih htjela još malo smanjit gornji dio bedara. znam da će to zadnje otić.?! 4. lucia27. htjela sam te jos pitati u vezi tofua. 5 i već izgledam normalno (kako se samo znam lijepo opisat).02.07. #779 Korisnik je:offline Hvala eka. 12:04. 11:55.07.. ja sam traţila suho voće i uvijek nađem i taj šećer. lucia27. I po pitanju tofua I po pitanju kila!!Usput.02.Ima “silken”( meki). pa s jajima.07. . #778 Korisnik je:offline Bravo Tea2. sad mi je BMI 24.S obzirom da ga mogu staviti I jesti sa svime steta je zapravo da tako malo znam o njemu.

tea227. 5 god i tek sam se sad uhvatila ukoštac s njima. Pročitala sam da za paniranje moţe parmezan pa pokušajte. inače zaobilazi i širokom luku.02. i nemoj s ljutiti.07. onda će te to motivirati. 12:12. samo te usporava u mršavljenju. vrlo dobro znam kako ti je. jedi kad ti je baš kriza. ali ako već smijem kockicu-dvije kad je najbolje je jesti??? Znaći tofu se smije i sa integralnom tjesteninom?Baš ću pokušati. pusa svima! . 12:15.. ti me jako podjećaš na jednu moju vrlo dragu prijateljicu. #782 Korisnik je: joj bucek. ja sam kile natukla prije više od 2. nekad čak pomislim da nije ona na forumu.07. bucek27. preporodila sam se. moţda i jesmo frendice a da ne znamo Ma kaj bi se ljutila. do ljeta ćeš biti super.samo nikako da "prokljuvim"sve cake! Da nema foruma bilo bi mi puno teţe. jako bih voljela da što prije skineš 10 kg. #781 Korisnik je: A kad onda ukombinirati čokoladu??Nije baš da ja nemogu bez nje. 8. bucek27. 7. pa ni ne moraš ukombinirati tu čokoladu.07.6. 12:04. #783 Korisnik je: A čuj tea2.02...02.

hvala .02.02.znači ne ugljikohidrati . njam-njam27..pašta. nekih . zelenišu i ostalim "travama" 12. 16:10. magali27. Dakle. oprahm27. pa je postao profesor.07. oprahm27. peperoncina. #787 Korisnik je: Bok.. ne to što si pobrojala. pa mu roditelji nisu dali. curke! Vidim da su se u muzevi nasli na tapeti jutros Moj zarucnik je onda unikat: htio biti kuhar.hm da MOJ MUŢ jeo bi samo POHANO I PIRE I KOLAĈE I SVE TO U OGROMNIM KOLIĈINAMA I M R Š A V J E .. piza ILI GRIJEŠIM .OSIM KUHINJE..02.9.to mi još uvijek nije jasno POMOĆ 11.nema ga se za što uhvatit 10.07.. bjelančevine MOGU sa UH.02. soye. dok sam prvi put usla u njegov samacki stan. 15:06.nije uopće tako strašno . #785 Korisnik je:offline molim ozbiljno objašnjenje . ali da salaticama. znači. 15:09. musko ko musko. nista neobicno .soja i sve od soje (tofu) je bjelančevina .znači da se smije kombinirati samo sa bjelančevinama . #786 Korisnik je: koliko sam ja shvatila. 50 zacina. kurkume.! U kuhinji. 15:16. ali niskog GI.07.07. #784 Korisnik je:offline hvala. curryja.

iako Monty kaze da moze. Mislim da on dodje nesto kao i povrce. danas me. tamo gdje je povrce i suho voce...ja ih jedem u zrnatom siru sa . i jos kuha 70 posto hrane koju imamo u kuci A kako sad oboje jedemo po Montyju.. da sam s tom mrkvom. Necemo vise ono. skarpinom na leso.sosova. al mene je ubila. Ma od njega sam i naucila kuhat. spustila vrecicu sa otrovom u svoju lijepu juhu Sto se tice tofua. tamo te marelice i bademe i brusvice i orahe prodaju "u refuzi". kad sam se vratila iz skole . tamari. imam pitanje vezano za danasnju juhu sto mi je dragi spremio: u lonac je stavio i jednu srednju mrkvu.. tabasca.. ide uz UGH.. mislim da mrvicu tofua i na pizzi nece unistit cijelu prehranu. on je nemasna bjelancevina. peper sauce.docekao sa ribljom juhom. i nije je ni gnjecio ni jeo.? Imam osjecaj. povrca niskog GI.. bilo bi bolje da sam jela sir i zitarice. spinatom i mozzarellom sa rajcicama za predjelo I LOVE MY MAN! Eh.. stave ti u malu plasticnu posudicu i izvazu. nije tvornicki pakirano. ali mene zanima smije li se mrkva UOPCE KUHAT U ISTOM LONCU. samo radi okusa juhe.! Tea2. marelice kupim u Konzuma Maxi.. i zavolila experimente! On jede sve sta mu se da. I one su stvarno najbolje suseno voce .. kao sto ide i nemasni sir. jer je soya mahunarka ( i moja logika se rasplamsala Uz puno vlakana. onako sve iz jedne kosare. Dakle. Inace.. ili ona "raspusti" taj svoj visoki GI u juhu ili. da.. pas ju je na kraju dobio.. ona vecera sinoc od kajgane je stvarno bila preteska.

rize i paste. kojih 7-8. pa ce bit veselo! Tjedan dana prehrane je skoro proslo! Nadam se da ce se barem mrvicu pokazat na vagi. #789 Korisnik je: .07. jedva cekam vikend . sveta Monty knjiga kaze? Kakav je bas strucni stav oko te tamne cokolade? Kave se odrekoh. si ti slomila ruku? Drzi se. imam nekog posla.. 16:15.jel moram cekat odredjeno vrijeme nakon rucka ili mogu odmah.idem u ZG ! nadam se da ce mi brat kuhat po Montyju 13. #788 Korisnik je: Sandram. idem sad. iako nemam puno kila za spustit. pa dajte mi dvije kockice cokolade Eto. Ej.07. VALA27. 14. dajte pliz nek netko odredi kada i kako znjopat tu cokoladu! Meni isto pase nakon rucka . i ja da vas udavim. i oporavi se brzo! ako hoces. 5 min nakon? Sta Knjiga (the Book.02. majko moja. svi cemo ti skenirat svoje potpise i poslat pa ih mozes stavit na gips Ja se sutra vazem. krumpira. vina.. ne znam kako brzo idu dole te "drevne" kile koje su od pamtivijeka sa mnom Vidit cemo sutra . stvarno. 17:05.02.razenim pahuljicama. cigareta. magali27. pive.

samo sto ne pojede padelu. VALA27. Srecom kao ni ja ne voli masnu i tesku hranu. a doma onda sve to nadoknati. str. a to mi je i za sutra rucak. kakvi su pizza. Na terenu obicno smrsavi. pa zato zasto se toliko patiti. kada dodje doma ne moze stati jesti. Vazno je da se trudim.02. ali mislim da nisam nista izgubila. max 1 red. 17:36..shvatila tako da uz bjelančevine (bile one masne ili ne) mogu masti i UH što manjeg indexa (obavezno ispod 35. Zasluzile ste. Ovako je socno i fino. I meni ce sutra biti tjedan dana da sam strogo po Montiju. tjestenina. 17:11. #791 Korisnik je: joj magali. 15. Tu i tamo se po meni nakon rucka mogu pojesti 2-3 kockice. I to je nesto. Sto god skuham. jako fino. ali ja sam M. Skoro sam pojela cijelu posudu.02. Moja je mama ovo prije radila. riţa.uz sloţene UH.07. Brizan nakon 3 mjeseca. moj obozava doslovno sve i sve mu je odlicno. . njam-njam27. mislim da ćemo morat pitati eku kad dođe. Uzivajte.07. Da je doma sigurno bi zajedno uzivali u prehrani po Montiju. Sto se tice nezaobilazne cokolade i monty ju dopusta.Samo da vam brzinski javim da je nabujak od kelja ispao jako. #790 Korisnik je: Sta se tice muzeva. pa je bilo nekako suho. Ugodan dan svima 16. Navalite cure sada. S dr. ali bi dodala i rizu. Tko zeli moze slobodno napraviti ovaj recept.

svjeţe cijeđeni sok. već isključivi UH jako niskog indexa 17. 2-3 l vode. ni masnoće. ţivjet ćeš dugo ko galapagoske kornjače . ispod 50). Zato sam i odličila vagati se jednom tjedno. Ova dijeta ... pa oko 11 šaku kikirikija. #793 Korisnik je: riblje ulje. tri(3) čaše vode i to jedva. Ja sam danas popila. pa oko 2 na poslu opet jabuku. slovom i brojem. i onda to zabiljeţiti. Myway27. ali ja jutros imam kilo manje nego jučer ja svaki dan variram od -2 do +2kg. Za sada sam nakon tjedan dana -1. a danas popodne je pokazivalo 82kg. Ali tješim se da nisam miješala makar. ne idu ni bjelančevine. Tako da mi je danas nekakav ugljikohidratni dan.pa ţeno. Iako jutros sam npr. 18:05. nisam stigla doručkovati (popila sam riblje ulje. njam-njam27. i sve ono što pojedem. pa sam oko 9 pojela jabuku.. i da nisam jela ništa s visokim GI. Međutim to je normalno ako pijem 2-3 litre vode..hljeb. vitamine i svjeţe iscjeđeni sok od grejpa i limuna).02. Onda sam u 4 došla doma i pojela 3 šnite integralnog kruha s marmeladom (bez dodanog šećera). Danas nešto brljavi.02.a koji imaju GI negdje oko 40 ( u svakom sl. imala 80. 18:13. vitamini. #792 Korisnik je: tea2 napisao/la: ne znam kako.07. Kao da sam na UN-ki 18.07.

07. valjda nema ništa dobro pečeno..lijepo se osijecam dok citam ovaj forum. sve ste simpa i nadam se da kad se osušimo ko drvo da ćemo se i dalje druţit. eka27. oprahm27.07... nije da mi kile idu bas dole ali neodustajem. #795 Korisnik je: Ciao svima.. #794 Korisnik je: cure zao mi je ne stignem citati danas sam radila dulje i sutra sam ujutro javim se oko podneva sutra jer sam popodne slobodna. 19. hvala.02. super ste.ja se isto hranim po montignacu.. naucila sam puno stvari od tebe.s. otvorit temu o utjecaju kiše na kišne gliste.. 21. 20:32...mi ubija ţelju za vodom.02. mislimna pocetku sam. masno i slano da je vuče. eka super si. #796 Korisnik je:offline magali hvala na ideji o potpisu.. ja sam nova ovdje. p. 20:31. .sve cu procitati Pas je malo bolje jeo je i cak malo hoda jes na tri noage ali pomice se 20. sory na malim slovima pišem jednom rukom a brada mi je preširoka da pritišćem shift. 19:54.sve pohvale.02. moţemo napr .07..... sweetlife27.

Dakle.02. krastavci.. 24.bez ikakve oznake. kod nas ti je super. vrhnje za kuhanje? Onda mogu jesti špagete (one smeđe) carbonara ali bez slanine. #799 Korisnik je: Bok. bucika27. oprahm27. oprahm27. A sad par pitanja. #800 . 20:36. mislim na maminu zimnicu (paprika. #797 Korisnik je:offline sweetlife dobro došla. 20:42... Sad mi je lakše... nije mi baš jasno.02. oprahm27.07. Kako sad to? To je zadnje što bih mislila da smijem.. Drago mi je da nisam jedina koja ne moţe bez jutarnje kave.hvala na razumijevanju. samo moraš priznat godine i otprilike dio svijeta 23. HELP 25.. #798 Korisnik je:offline sweetlife eka ti je naš zakon.moţda ste na neka već odgovarale.).02.. Treće.a sad moram prevrtit sve poruke da nađem taj fini recept sa keljom 22.ţenske! Meni je tek drugi dan i zasad sam zadovoljna. 20:34.07..07. u knjizi ima jedan recept gdje kao sastojak ide majoneza . da li smijem jesti kiselo povrće. Iako se radi o 90 ml.07.ono light ili slično. Hvala vam na odgovorima na tu temu. 20:42.02. Drugo. ali nova sam..

02. #801 Korisnik je: Eto ja nova.02. Jel imaš knjigu? Ako da. 20:59. 20:45. #803 Korisnik je:offline meni se čini da smo eka i ja još uvijek najstarije . #804 Korisnik je: Sandram.02.. Sada nam treba mudrost i iskustvo. bucika27. 20:53.07.Korisnik je:offline magali. 5. starije-mudrije.tko zna engleski -imate fantastčnih stranica o montiju na internetu. i Zgb-RH 2.kako je dospjela u knjigu.02. oprahm27.07.majoneza je majoneza . oprahm27.. #805 Korisnik je:offline nemam. samo nas nemojte protjerat 4. 20:44.07. ali ti ne vjeruj ni light. #802 Korisnik je:offline bucika ne kuţim to za majonezu. i velik broj . dok sam traţila recept našla sam tvog muţa i njegove začine JAKO ga čuvaj nema ništa sexi-je od muške kuhinje sa začinima 1. 20:51. pa priznajem . oprahm27.02. ići ću potraţiti na kojoj je stranici ta majoneza.to čisto ulje 3.07. knjigu ja se šlepam. bucika27.28 god.07.

namirnica označenih sa gi. #806 Korisnik je: mislim da moţe majoneza u drugoj fazi. #808 Korisnik je: . i mene zanima moţe li taj kolač. tea227.02. još ga prelit crnom čokoladom i super 8. #807 Korisnik je: sandram. bucika27.02. što mislite o ovom receptu.02. 21:03.07. 21:02. da li moţe sve Sastojci 3 šalice zobenih pahuljica 3 šalice naribanih jabuka 1/2 šalice šećera recimo fruktoza 1/2 šalice ulja 3 jaja ???? 1 jogurt 1 prašak za pecivo Priprema 1. 21:16. ali isključivo iz domaće radinosti 7.07. sve sastojke izmiješati i staviti peći u manji kalup na 180 stupnjeva oko 20 minuta do pola sata.07. tj dok ne porumeni. tea227. 6.

koristiti uz nemasno meso (piletinu. s tim vrhnjem mozes bolje baratat kod Montignaca. nije bas dobro. dobro dosla! Join the club. rumeni i debeli. ja mislim da moţe taj kolač. pretpostavljam. . U toj majonezi imas samo dobre masti i bjelancevine i mozes je. Ja trenutno ne mogu ni razmišljati o slatkom.07. imas ga u Getro-a. nekako mi se cini previse). Sto se tice vrhnja. ali ne i zadugo debeli! Sto se tice majoneze. i ja sam odustala od njega. dodavat kapanjem malo maslinovog ulja.uopće nisam pametna. i onda dodat malo senfa.02.. nju radis sama..... Sandram. E. jer sam se u korizmi odrekla slatkog. ali sam kupila jedno izvrsno vrhnje od soye. Mislim da se mozes cak i pocastit integralnom tjesteninom sa umakom od sampinjona i mrvicu tog vrhnja. Ja ga imam isprintan. a glasi ovako: 1 zumanjak.Tea. okus fenomenalan. nisam se jos ohrabrila to papat. magali27. ali ta majoneza je u receptu i za prvu i za drugu fazu.. 1 zlicu vode i prstohvat soli umutit zicom. kod kuce. ne znam. i onda je to normalna stvar. cisto za okus. 21:37. a nikako na kruh ili uz ugljikohidrate. oko 1dcl ili koliko ti se vec ucini da treba da bi to sve izgledalo nekako podatno i kremasto Ija bi manje od deci ulja. Mislim da u knjizi "Jede. mi smo ti svi veseli.jaja nebi trebala biti problem. više me muči ulje. dakle mrsavim" ima i neki mali recept za tu majonezu. puretinu). #809 Korisnik je: Bucika. mozda malena cajna zlicica.. 9. Soya Alpro vrhnje.

magali27. i bolje se osjecam svakako. mogu mislit kako ti izgleda sa strane jednom muskom 11. i krckanje sve te hrane na stednjaku.. Cisto me strah. 21:42. #811 Korisnik je: * mogu mislit kako TO izgleda sa strane jednom muskom 12. #812 Korisnik je: .jer izbjegavam tjesteninu i rizu k'o vraga. Definitivno . lijepe i bljestave istina.02. i isto kao ti. dobro dosla.. jer puno cinim za sebe ovako! I dragi kaze da strastvenije kuham Nekako se uzivim u to mjesenje kruha.. #810 Korisnik je: Sweet life..02. ali to ulje.02. Cekat cemo Eku da iskomentira nase pokusaje da se dokopamo slatkoga na bilo koji nacin 10. 21:51.07.07.07.ali uzgoj srdela ili na primjer sezona parenja losova bi bio moj favorit. 21:41. magali27. na zob i secer. kisne gliste su zanimljiv topic . He he hehehehe Kolac zvuci super. i ja sam pocela prije tjedan dana. sad dok jos zelim vidjeti vagu kako predaje bitku Sandram. njam-njam27. mislim da kad budemo sve twiggy. ne predajem se! Odlucila sam od ovoga napravit nacin zivota.

bucek28. 23:00.e narode mijenjam svoju izjavu o pijenju vode. #814 Korisnik je: Jutro!! Izjalovilo mi se jučer da ću večerati grah. Danas ujutro pola graham peciva sa tankim slojem sirnog namaza a za ručak napokon grag koji sam iz konzerve "bacila"na zdinstani poriluk (bez ulja sve). mislim pri tom kao preliv na razne salate. njam-njam27.. 5 l vode dnevno. Dali je to problem.07. Uz to zelje na salatu. po mogućnosti 2. 07:41. Svečano izjavljujem ovom prilikom da ću se od sutra svim silama truditi da i ja popijem bar 1. ja mislim da moţe i sa UH niskog GI. #813 Korisnik je: morampriznati da me zapekla savjest jer vi čak pijete i bljutavo riblje ulje a ja ni vodu..02. na kraju jela 1 kuhanu kobasicu. 14. jer sam za ručak isto jela meso?? I što je na kraju sa senfom??Nisam našla niti jedan da nema šećera u sebi. 13. vegete.stavila 2 ţlice paradajz koncetrata i malo chillija..Sad sam bila na aqua aerobicu i napila sam se bazena ko luda. što se tiče maslinovog.02.Jel to ok?? Ne znam što bih za večeru??Moţda samo voće?? ..07. 2 kuhana jaja i paradajz sa češnjakom.

Eka nadam se da je pas ozdravio!!Koja je pasmina?Ja imam mješanku, oboţavam ju. 15. VALA28.02.07. 08:18, #815 Korisnik je: Dobro dosla sweetlife!!!! Magali nadam se da si ti jutros bila bolje srece. Moja vaga nakon tjedan dana nije mrdnula sa mjesta. Mada ja i nisam neko mjerilo radi moje super brze probave. Nista od nedjelje!!??? A trpam se sa svom mogucom zelenjavom, ali crijeva ne mrdaju. Bucek mislim da ti je ok rucak, a za senf je Eka vec prije rekla da moze, jer ga ne pojedes cijelu teglicu ( bar se nadam ). Majonezu mislim da je u prvoj fazi definitivno najbolje izbjegavati. Ima za kupiti majonezu od soje i meni je fina, a nije masna. Tko voli nek izvoli. I ja sam jucer gledala kolac sa zob. pahuljicama. Definitivno smo sve nepopravljive, samo kopamo i trazimo fine stvari. Po meni je ovaj kolac ok, ali u drugoj fazi. Pozdrav i ugodan sljakerski dan svima. 16. taniaz28.02.07. 08:29, #816 Korisnik je: uf sandram i meni taj kolac izgleda bas dobro ali nema nam "glasa razuma" a kada smo vec kod kolaca i slatkisa, sta kaze Montignac?? Ima li on nesto lepo?? ja juce za dorucak integralnu kiflu+sojin sir+salata

medjuobrok pistaci, e tu sam se posle malo zamislila posto ne znam koliki mu je GI?? za rucak corba od brokolija i salata koja je bila super! pomesala svezu salatu, paradajiz, malopraziluka, krupan tamni pasulji jos ubacila komadice zivinskog mesa iz supe, koje sam jos malo dopekla i sve zalila sa malo sl.pavlake za veceru jagode+jabuke sa malo sira bezmasnoce

17. marry28.02.07. 09:04, #817 Korisnik je: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. 18. taniaz28.02.07. 09:08, #818 Korisnik je: marry napisao/la: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah

da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. a sta bi moglo nesto slatko, bas mi se jede

19. marry28.02.07. 09:12, #819 Korisnik je: E, lucija, da ti odgovorim na jucerasnje pitanje.Zobenu kasu ne kuham, samo si pahuljice stavim u toplo mlijeko i sacekam par minuta da se namoce, a onda narezem par sljiva ili smokava, jer samu je zbilja nebi mogla pojesti, malo mi je bljak.Meni su marelice od susenog voca najmanje drage(mozda jer su najmanje slatke)jer kad ih jedem kao da jedem nesto nedefinirano, bez puno okusa i mirisa.A ko zna, mozda su takve bile ove koje sam ja kupila. E, da, sigurno se nasim muzevima jucer jaaaako stucalo, koliko smo ih spominjali.

20. marry28.02.07. 09:15, #820 Korisnik je: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti.

21. taniaz28.02.07. 09:27, #821 Korisnik je: meni te sve pahuljice, budu bas zilave iako ih namocim?? koliko dugo ih drzis namocene u mleku??? 22. taniaz28.02.07. 09:35, #822 Korisnik je: marry napisao/la: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti. marry, thank's 23. oprahm28.02.07. 09:44, #823 Korisnik je:offline taniaz, dobro jutro, drţi pahuljice 5-10 min i bit će mekane 24. oprahm28.02.07. 09:48, #824 Korisnik je:offline njam-njam ti me uvijek nasmiješ, stalno nešto valjaš, ako si prava bosanka nije ni čudo, sve koje poznam su pune duha.. što se tiče vode, stavi je u bocu od pola litre tamo gdje si najviše i svaki put kad je vidiš GUT. ići na špinu po čašu od dva deci je puuuunnooo teţe. na kraju dana vidjet ćeš koliko boca će otić- iznenadit ćeš se

25. oprahm28.02.07. 09:50, #825 Korisnik je:offline Akcije taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo 1. VALA28.02.07. 09:50, #826 Korisnik je: Sandram, kako ruka??? Da li si na bolovanju ili sljakas??

2. sweetlife28.02.07. 09:55, #827 Korisnik je: Hvala vam na dobrodošlici...stvarno ste super Nakon duge pretrage o dijetama, zahvaljujuci vama pronasla sam ono sta mi treba, a to je Montignac...nisam vise napuhana, naduta...i sve sta ide uz pokusaje da smrsavis, ubraja se na kraju i to da uzmem cokoladu i pojedem cijelu u 1min. i onda griznja savijest...uz Montignaca toga nema...uf olaksanje. Imas potpuno pravo Magali, idemooo naprijed punim snagama, najvaznije da smo zadovoljne. Vala mislim da ti i ja imamo isti problem, ni moja vaga se nemice sa mjesta i i probava nije da mi je bajna. Ali mislim da je razlog losoj probavi kod mene stres, jer trenutno sam malo pod pritiskom....ali vidjet ces krenut ce i nama )) SAd bih vas pitala neke stvari koje me bune. Ako ja doruckujem cijeloviti integralni kruh sa marmeladm bez secera i popijem nescafe sa sojinim mlijekom i stavim

fruktozu, jel grijesim? I Jos koliko mora proci od rucka da mogu pojesti ljesnjake? Hvala vam ... 3. VALA28.02.07. 09:55, #828 Korisnik je: Taniaz glas razuma (citaj Eka) je rekla da se kao medjuobrok moze pojesti puding skuhan sa sojinim mlijekom i fruktozom. Ja kao veliki ovisnik o slatkom poslije rucka svaki dan pojedem 2 zlice svjezeg sira (posnog) i u to umijesam zlicicu marmelade sa fruktozom. Bolje ista nego nista. :I 4. oprahm28.02.07. 10:00, #829 Korisnik je:offline hej Vala, na bolovanju sam, još par dana ali onda moram na posao a bit će nespretno jer gips moram nositi 3 mjeseca 5. VALA28.02.07. 10:02, #830 Korisnik je: Sweetlife dorucak ti je ok. Mozes slobodno to jesti svaki dan. Ja isto tako jedem. ali jos pojedem i jogurt. Za ljesnjake ti ovisi sto si jela za rucak. Ako si jela samo ugljikohidrate onda min. nakon 2 h, a ako si jela bjelacevine onda nakon min. 3 h. Znam da je to tesko. Barem meni. Kada sam doma samo nesto drobim i mislim o tome sto cu jesti. Jaki napadaj gladi mi smanji velika salica Bijanke sa sojinim mlijekom, bez fruktoze. 6. oprahm28.02.07. 10:04, #831

Korisnik je:offline što se tiče VAGE, čitala sam da je monti imao slučaj ţene koja je imala tako poremećem metabolizam čestim dijetama da vaga NIJE REAGIRALA 6 MJESECI- on ju je podrţavao da bude uporna i nakon 6 mjeseci u mjesec dana je izgubila 15 kilazato cure strpljenja, nekom brţe nekom sporije glavno da niste gladne 7. VALA28.02.07. 10:07, #832 Korisnik je: A Sandram bas si se usrecila. Gledaj to s vedrije strane, kada te netko na poslu bude gnjavio imas ga sa cime puknuti po glavi..... Barem ce svi biti dobri prema tebi 8. bucek28.02.07. 11:24, #833 Korisnik je: Hello! Naletila sam na internetu na stranice Mlinotest (kruh, peciva, tjestenine)pa imaju "marku"tjestenina Vita i to raznih vrsta. Rezanci i špageti od pira krupnika Pir krupnik prvobitna je vrsta pšenice. Tjestenina od krupnika ima bogat sadrţaj bjelančevina, minerala i prehrambenih vlakana.

Rezanci od heljde Rezanci od heljde pripremljeni su od heljdina brašna i krupice pšenice durum. Sadrţavaju mnogo bjelančevina, minerala i vlakana.

Rezanci od soje Rezanci od soje pripremljeni su od mješavine soje i pšenične krupice durum, a sadrţavaju vrlo mnogo balastnih tvari iz sojinih mekinja.

Graham rezanci i graham špageti Graham testenine vsebujejo vlaknine, mineralne snovi in beljakovine. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin so priporočljivi za zdravo prehrano. Što je od tog prihvatljivo za rijetke trenutke sreće (čitaj 2x tjedno)?? Ovo od soje je zanimljivo!!! Ja nemogu skoro nigdje naći graham pecivo!!! Dobila sam phase2 tablete, pa ih mislim piti kad jedem tijesto ili riţu naravno integralnu.Nadam se da je to ok! 9. tea228.02.07. 11:50, #834 Korisnik je: ja sam danas za doručak pojela omlet sa sirom i par kiselih krastavaca. zanima me mogu li meso s povrćem i salatom za ručak ili moram izbaciti proteine iz ručka? večeru ću nešto lagano sinoć sam za večeru pojela juhu od povrća i onda malo posnog mladog sira s marmeladom od višanja (s komadima višanja), bez

šećera i mogu reć da sam se iznenadila koliko je dobro. probajte 10. tea228.02.07. 11:51, #835 Korisnik je: bucek, kakve su ti to tablete, ja nikad čula 11. taniaz28.02.07. 11:55, #836 Korisnik je: sandram napisao/la: taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo pa zar se ne vidi??? Kad otvoris trebalo bi da se vidi moje trenutno stanje sa kilazom Vala thak's za odgovor, probacu ili puding ili ovaj tvoj specijalitet 12. tea228.02.07. 12:03, #837 Korisnik je: zna li netko mogu li se igdje kupiti gotove kore za savijače od graham brašna? 13. oprahm28.02.07. 12:05, #838 Korisnik je:offline phase 2 su tablete koje navodno ubijaju uneseni škrob z a40% sličan princip kao xenical koji veţe na sebe masnoću i izbacuje je iz tijela u obliku ulje - čistog i bez mirisa NUSPOJAVE - JA PROVJERILA (PILA)

XENICAL koštasju cca 400kuna, prate te ruţni proljevi koje UOPĆE NE MOŢEŠ KONTROLIRATI - ako jedeš masniju hranu počne curiti ulju iz tebe tako da moraš nositi uloške skidanje kila dugoročno ok ako si osoba koja jede više bjelančevine od ugljikohidrata z a one koje vole kolače ne vrijedi pokušati!! PHASE 2 jeftinije sto i nešto kuna ALI imaju u sebi nešto od mahunarki i dosta napuhuju treba ih piti najmanje 3 mjeseca za eventualno 3 kg ove su tablete za ugljikohidratne tipove S OBZIROM DA SAM JA SKORO LIJEĈENI OVISNIK O TABLETAMA ZA MRŠAVLJENE SA 100% GARANCIJE TVRDIM DA NE POMAŢU BEZ DIJETE - NIJEDNA - ĈAK NI REDUCTIL KOJI DJELUJE NA CENTAR ZA GLAD I KOŠTA OKO 600 KUNA (MANJE SI GLADAN SAMO PRVA DVA DANA A POSLIJE JE ISTO- plus lupanje srca plus počneš se ponašati hiperaktivno 14. tea228.02.07. 12:06, #839 Korisnik je: eka, kad uhvatiš vremena, please odgovori. bi li se u drugoj fazi mogli pravit kolači od oraha, jaja, fruktoze, maslaca, tamne čokolade, eventualno ubacit naranče, jabuke,... 15. oprahm28.02.07. 12:07, #840 Korisnik je:offline nemojte vikati na mene, znam da sam luda - za te pare sam se mogla super obuć 16. tea228.02.07. 12:08, #841

Korisnik je: sandram hvala na objašnjenju za tablete, znači pravit ću se kao da nisam ni čula za njih 17. oprahm28.02.07. 12:08, #842 Korisnik je:offline ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim 18. taniaz28.02.07. 12:14, #843 Korisnik je: sandram napisao/la: ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim sa tickerom??? tea2 samo kad sam procitala ovo za kolace krenula mi voda na usta 19. eka28.02.07. 12:33, #844 Korisnik je: evo mene pas je puno bolje samo sada cendra kraj mene ali ja cu to podnjeti.Cendra setali bi a ne moze ni po kuci a kamoli van.On najstariji je Schnautzer i bradati koli kombinacija, zove se ZIGGY, u 17 je godini a dvije husky-ce jedna je u 16 Masha A druga , njena kcer, je u 12 godini kKismet.Sada sve znate o njima pa idemo na Montignaca.Nisam stigla sve procitati ali jesam od 42 stranice, i odgovaram Lucija tofu. Tofu je sir kao i nas sir samo od sojeOvo usporedjujem da

lakse zapamtite.Isto ostoji meki pa onda varijacije na temu:suceni tvrdi i slicno i s raznim dodacima ....... Znaci sir samo je velik arazlika.On nema masnoce nikakve .Masnoca iz bjelancevina ali iz mesa jaja i ostalo je opasna.Opet imajte na umu ako pojedete bijelo meso i suhe snicle nije isto kao i vratina ili jako masni dio mesa. Nemojte prejako to uzimati zdravo za gotovo.Meni je velim trebalo puno vremena da mi te stvari bude jane.Znaci tofu MOZE U SVE i sa svim i svacim i neije opasan snicim Meki tofu se stavlje u umak od soje i zacine i sve ostalo .Nemojte u to metati ulje jet nece se marinirati jer ulje zatvara pore.On se tako marinirani ( u marinadi stoji do pripreme -od jednog sata pa do 2 dana )Przi se u dubokom ulju i servira tako ili se sada tako pripremljen ubaci u juhu u varivo u dinstano meso na pizzu............. 20. njam-njam28.02.07. 13:00, #845 Korisnik je: eka, zbuni me ti sa tofuom. Da li to znači da ide na tjesteninu. Da li ja sam ja dobro shvatila Montija da uz tjesteninu i riţu ne idu čak ni bjelančevine, ništa sem povrća niskog GI. Ja sam to razumjela kao skuhaš riţi i povrće na vodi i to je to. Hvala za savjet o vodi, trudim se koliko mogu, davim se a ono neće pa neće... 21. veke28.02.07. 13:02, #846 Korisnik je: Ekipa pozdrav Šta ste ono rekli za hren....jedu mi se hrenovke one pileće light

ali ih ne mogu same a trenutno imam samo hren....nema šećera...uz to sam mislila salatu od poma i sirovog špinata... 22. eka28.02.07. 13:43, #847 Korisnik je: smijes tofu u kombinaciji sa tjesteninom to je kao da imam neko povrce sa 15 gi.To je soja i slobodno ga kombiniraj nece se nista dogoditi ja ga koristim godinama.Mozes i s rizom i u salati.Smijete i hrenovke ako su bez secera jesti same naravno uz slatu ne uz tjesteninu jer je to druga vrsta bjelancevina.Tofu je bjelancevina ali druga vrsta ne ona kao meso...nije ni ka sir obicni zato se smije koristiti pisem jos nisam ni pocela odgovarati 23. bucek28.02.07. 13:52, #848 Korisnik je: Ej nitko nije prokomentirao tjestenine??? Eka a dali onda moţe i malo soya vrhnja na tijesto, recimo sa gljivama?? Mislila sam npr 0, 1 dcl maximalno.Ipak ima i masnoće tamo pa ne znam za prvu fazu? tea a za te tablete sam i ja vidjela i čula tek nedavno u novinama. I ja sam čula da napuhuju, ali pokušat ću. Što vi nosite na posao za ručak??Ponestaje mi ideja. 24. magali28.02.07. 14:18, #849 Korisnik je:

Evo i mene! Taman s posla, zgazena i umorna, ali SA 1 KILOM MANJE!!! jutros se vagala, i otisla je jedna ali vrijedna sacica masnih naslaga Valjda ide sporo, jer su to oni "stari" kilogrami, pa se drze mene ko camca za spasavanje - ali popadat ce jedan po jedan, he he Bucek, ja ti nemam savjet za hranu na poslu, jer ja u skoli boravim od 8 do 13, tako da stignem i doruckovat i napravit rucak po svom ritmu, a na poslu grickam one male zarazne stvari (danas: kikiriki) Sto se tice tjestenine, ona od soye je uvijek dobar izbor, jer soya je mahunarka, dakle kao povrce niskog GI, onda i tjestenina od nje nije opasna. Samo, kolko sam citala druge cure na topicu, nije ukusna bas. Kako kome... Ja trenutno imam u kuci Barilla Integrale tjesteninu: veggie prijateljice mi kazu da je ukusna za prste lizat, pa je cuvam za posebne prilike kad se odlucim pocastit spagetima Moj jelovnik danas bio: sinoc sam jela juhu od povrca, pa na sat vremena zrnati sir sa narancom i razenim pahuljicama (narancu narezat na komadice, i onda dok je rezete, ona jos pusti sok i poveze cijeli taj sir i pahuljice i bude soccccnooo + malo cimeta - ovu ideju sam pokupila na forumu, od one cure koja radi u Prehrani, joj, zaboravila joj sad ime.... A probat cu i ovo sa visnjama i sirom od Tee2! Idem sad spremat piletinu i tonu rokule, pa se cujemo poslije! 25. veke28.02.07. 14:22, #850 Korisnik je:

.bitno da kili idu dole...02..ali koga briga.pa neznam još..ej Bucek ja ti nosim sve šta skuvam na posal. #851 Korisnik je: Drage moje ja sam opet u pokusaju pravljenja domaceg kruha...a tofu ako stvarno nema masnoća onda bi i moglo ali meni se ipak cini da ima masnoća ali onih pozitivnih... 14:49.ali navikla sam. Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA    1....Ali ovaj put sam ga puno mekse zamijesila(Myway je spomenula da tako treba) i kupila sam svjezi kvasac..Zamijesila sam ga i sad se dize.07..... sad kakav ce biti kad se ispece javim vam zasto sam nakon brojnih neuspjeha opet isla sama praviti????Jutros sam doruckovala onaj kruh iz DM-a sa .. marry28.Neznam tek sam na pola knjige.imam doma zalihu svakojakih tećica..ove nove Montignacova dijeta..pa jedem hladno..E....mislim da ljudi ovdi umiru od smija kad izvadim recimo tećicu punu leće. ne mogu vjerovati da je skoro duplo narastao. Mislim da bi na manistru ipak bilo bolje ne stavljati vrhnje..

Jeste se istracale bozesacuvaj a ja ovdje placala racune na netu hehe..Danas idem doktoru ova me prehlada jos drzi nisam ni dobila menstruaciju jos mislim nije ni cudo pod kojim stresom znam nekada biti.Dok se mi jadnice namucimo oko skidanja kile .....Inace ga ne jedem cesto.02. pojela sam pola snite i vise nisam mogla... jednom tjedno. EllaH28. Sad samo da mi uspije ovaj domaci.eh onda smo jedva malog na kupanje i ubacila sam ga u krevet sa sobom lafo idem i ja spavati ali mali lukav toliko da mu je trebalo sat i po da zaspi citaj 9:20 sto je za mene spas jer se frajer navikao da me drzi budnom do 12 eh reko mace neces vise mami je to dopizdilo. #852 Korisnik je: poz svima zenske....pekmezom i zeludac mi se poceo dizati... 14:51... ali nakon ovog mislim da nikad vise necu.Da nemoram ljepit markice dojadilo mi.Kad ste vec tracali o muzevima moj jede sve zivo najvise slatko obozava on je i bio krivac za sve pogotovo kad sam bila trudna i uopste i nemisli da trebam smrsati on kaze da vozi guzove i silikone hahaha ( muska pamet) sta da vam kazem i opet je super gradjen pravo bilderski krupne ruke i ramena cvrste noge a brsti kao ovca takve su muskarci srece uglavnom zavidna sam im...Ja ga morala drzati u krilu cjelo vrijeme dok gospodin gleda crtice pa se onda omisljao hoce li jesti ili ne..07.Ovako mali je jucer bio grozan neznam sta mu bi lupanje glavom cmizdrenje bezveze..Ma nisam mogla ni u wc otic...... 2.Kad je muz dosao s posla pitao me sta je se tebi ella desilo ( citaj kosa rascupana ja sva sjebana i uplakana od nervoze) On se na to sve puko smijati .

.02.A MI TO NESMIJEMO!!!! 4.njima svejedno i opet nista im se ne desava uvijek se izvuku i iz kucnih poslova i svega ostalom na pametan nacin... a ako neko i pravi onda to mora biti mjesavina s bjelim brasnom. marry28.. 15:13.E tako drage moje te tablete molim vas nemojte kupovati to je sve gubljenje novca imala sam profesoricu bas sam ono dobra s njom s kojom sam pricala o tome ona je jetru s tim sjebala a dusa je od zene zaista i tako rekla mi je da za to nikad nedam ni 1$ i da se neopsjedam sa glupostima. i to bez moje . magali28.02...07.. 15:24. ali ipak nebi islo s integralnim. Zato veceras opet mijesim domaci A dragi mi je danas pokleknuo Lukavac jedan.. ja ti nigdje nisam nasla kore od integralnog tijesta..07. #853 Korisnik je: Tea2.Cuvajte se i polako.Zato i pokusavam primjeniti ovaj nacin prehrane za kompletnu porodicu sa malim iznimkama muz voli svjeze ispecen bjeli kruh u rerni i to mu cesto napravim ali ja vise nejedem.Sretno 3.Jucer sam pravila musaku sa patlidzanima i supu odlicno je bilo danas cu isto nesto slicno. #854 Korisnik je: Jutros sam doruckovala onaj "mokri" kruh od 3 vrste zitarica i bio mi je tako bljak! Jos sam ga ubavila u toster nebili izvukla onu vlagu iz njega ali mi nikako nije sjeo. znas da sam ih jedno vrijeme htjela sama napraviti.

Npr.02. #855 Korisnik je: Veke. I skuzila sam da ova knjiga "Montignacova dijeta: jedite s tekom. Ja otisla u skoli. bice bolje . magali28. kakav god da umijesile domaci danas.. 15:32. Ne podudara mi se sa vasim pricama sa foruma i drugim knjigama... pa ako bas moram.. kad grijesis.. eto. i jos tolko pica nakon vecere. A vrhnje je masnoca i ne ide na pastu.nazocnosti. i meni je jutros prisjeo "kruh" iz DMa... A mi smo se dogovorili (jel da?) cokoladu kao medjuobrok. a pice ne." tolko toga dopusta i popusta..07. nego eto tog nesretnog kruha nije bilo u kuci) i sad cu mu dva dana izvlacit taj burek iz sistema . taman kad ja ne kuham i nisam pored njega . Osim soyino+integralna al dente pasta. ja sam isto radi sigurnosti i vlastitog mirnog sna presla na vrhnje od soye. bar mu priznam. dopusta poslije rucka cokoladu (neposredno) i onda jos decilitar vina ili piva. Ali. stavim njega tu i tamo u jelo.. to bi mozda nekako moglo proc. a on gladan (a pun frizider kobasa i jaja i namaza.. jer koci cjelokupni proces..on maznuo jedan masni burek sa sirom . nisam ni vidjela sto si napisala .07.02.. magali28. grijesi sa burekom! 5. tako. #856 Korisnik je: Marry. znaci. Ili grijesim? 6. 15:34.ali kao sto vidis.

A PEKARA UZET ZA TAOCA UUUUPPPOOOMMMOOOĆĆĆĆĆĆĆĆ 8.02.07. FRUKTOZA 4 I 5 NEŠTO PO ŢELJI ŠTO SE SMIJE KOMBINIRAT NAMJERNICE MOŢETE KUHAT I PEĆ OCJENUJE I ODOBRAVA EKA (HVALA EKA) NATJEĈAJ OTVOREN DO SUTRA U PODNE POŢURITE MENI HITNO TREBA KOLAĈ JER ME BOLI RUKA.7. #858 Korisnik je: cure nemojte piti te tablete i ni jedne za skidanje kila to vam i Montignac veli i to odmah na pocetku knjige. I SAMA SAM DOMA. oprahm28. I TREBA MI POLA SATA DA SE POPIŠKIM JER SE TEŠKO OBLAĈIM I JER SAM GRINTAVA I NAPRAVIT ĆU GLUPOST I OPLJAĈKAT PEKARU . SOJA MLIJEKO 3.I sve je dobro . #857 Korisnik je:offline ZADATAK. JEĈAM -ZAMISLI DA JE RIŢA 2. 15:38. eka28.02.07. ZADATAK!!!!! SMISLITE SVAKA SVOJ RECEPT ZA KOLAĈ NAJBOLJA ĆE DOBIT PUSU OD SVIH NAS na raspolaganju imate 1. 15:40.

mesnim preradjevima.Ostalo me ne morate slusati a li ovo me poslusajte.Postoje vise vrsti podjele lipida prema njihovoj kemiskoj formuli(masnoce). .SECER. Same za sebe te masti nisu opasne ali u kombinaciji jesu. Ja cu to objasniti najjednostavnije sto mogu a ako to cita nutricionist pasce u nesvest .(mislim vezano za tablete) Bucek mozes tjesteninu s vrhnjem ali stavi stvarno malo za vas dvoje eto deci za vas dvoje. makrobiotivka kuhunja i postupak i sve ostalo. zdrave smijes ih jesti sa svim i svacim a ima ih u maslinovom ulju u guscjoj i pacjoj masti . i maslacu vrhnju i sirevim. Jednostruko nezasicene .ali nema veze to je njegov problem mi necemo studirati to. Tofu sigurno nema masnoce imam knjigu o njemu .Nemoj se bojati masnoce boji se visokog GI opet odgovori Majonezu mozete raditi sami ili onu bez masnoce kupovnu ali ne znam ima li ona secera.Nema masnoce sigurno A.Brasno su t prazne kalorije a znamo da dize Gi a masnoca ne dize i brze se potrosi od rezervi koje je visoki Gi napravio.opisao zaso. najbolje .To je opet bolje nego da stavis zlicu brasna. postoje zasicene . neobranom mlijeku i svim proizvodima od takvog mlijeka.Nije masnoca u majonezi problem problem je secer. jajima . citaj najopasnije i ne mijesati ih sa GI viokim)nalaze se u mesu .Nemojte molim vas. opet ta masnoca ni ne bi bila opasna jer je u biljci da je i ima. secer je problem i u zimnici gotovoj ali opet ga nema u tolikoj mjeri i ne jedete ga toliko cesto da i to mozemo dok mrsavimo.

visestruko nezasicene biljnog porijekla. One nisu ni oasne ni ne opasne..sredina.. 15:48. eka28.. keksima i gotovim jelima...02.Ako ne kuhate na margarinu onda niste s njima u kontaktu da ih koristite.. nalaze se u ulju sjemenki suncokreta na pr i lupinastom vocusmiju se mijesati sa ugljikohidratima. #859 Korisnik je: molim te neka pekar bude zgodan i javi di ste -dolazim... eto to su masti 9.One su dobre ali nemojte ih u istom obroku mijesti sa visokim Gi ako ste na prvoj fazi da ne usporavaju mrsavljene. nalaze se u ribama i ljuskarima a to su omega 3 ...07........ i zadnje visestruko nezasicene . Nezasicene masne kiseline" trans" oblici iste su ko i ove zadnje samo im je promjenjena struktura industrijskim putem... umjesto šećerom zasladite ..Nalaze se u tvrdim margarinima u mnogim industrijski proizvedenim vrstama kruha ...i gusjoj jetri.. metnite fruktozu i to malo oraha Slatki desert s ječmom Zdrav desert pripremljen od ječma i pirjanih jabuka moţete pojesti bez griţnje savjesti! Ţelite li ga pripremiti više u skladu s makrobiotičkim načelima.

očistite od sjemenki i nareţite na ploške. šećer. U tavi otopite maslac.ga ječmenim sladom . Podlijte s oko 50 ml vode i pirjajte pod poklopcem na laganoj vatri desetak minuta. vanilin šećer i cimet. vrijednost na 100g 189 kcal / 795 kJ Postupak 1. Jabuke operite. 3. 2. . dodajte narezane jabuke.dodajte ga nakon pirjanja! Sastojci 300 g kuhanog ječma 400 g jabuka malo ulja 60 g šećera 2 Vanilin šećera Dolcela ½ ţlice cimeta 100 g groţđica 2-3 ţlice ruma Za posluţivanje: 50 g oraha Vrijeme pripreme 30 min Energ.

Eto kako nam sada trebaju.07.??????pa 4 dc maximalno. Sirota masnoca proglasili smo ju opasnom.Mozete malo ovog od soje jer ono ima one masnoce kas u ni opasne ni ne one pred kraj.02. a normalno vrhnje ima one opasne prve.Popila sam jednu kavu znaci 1dcl i tanjur juhe.02. umiješajte kuhani ječam i sve izmiješajte. 15:56. 15:56. 15:58.02. Pusa Eka -ajmo Cure Da Vidimo Ostale Ideje 12.07. Pred kraj umiješajte groţđice i rum.4. Posluţivanje Ohlađeni desert posluţite s grubo narezanim orasima. #860 Korisnik je: U drugoj fazi smijete slobodneo koristiti vrhnje za kuhanje i tjesteninu. #861 Korisnik je:offline Pusa.Moze biti sigurno manje ali vise ne .i to je sve. no sada izdrzite. Savjet Za ovaj desert upotrijebite kiselkaste jabuke. eka28. oprahm28.07. eka28. Pirjane jabuke malo ohladite. 10. 11. #862 Korisnik je: vodu ni ja ne pijem i sada se pokusavam prisjetit koliko sam vode jucer pšopila.Nikada nisam pila puno vode jer nemam potrebu .

a i draţe su mi 16. 15:58..02.Mozda u drugoj fazi.. 16:00. eka28. 16:01. #865 Korisnik je: Uf ovo sa ječmom i jabukama tako dobro zvući..Kad uspijem dobro kad ne opet dobro..... #863 Korisnik je:offline Da Li Netko Zna Koliki Je Gi Maku -obo 14. oprahm28.07... Ma ja ne pazim da strogo moram imati jedan obok bjel..07.za njom osim kad pojedem pizzu pa nakon nje se pretvorim u zabu. veke28....... Vina smijete oni koji ga piju svaki dan 1dcl a za pivu nisam sigurna..... #864 Korisnik je:offline poslala sam neku čudnu poruku ponavljam... pa slijeeci ugljikohidrati..da li netko zna koliki je GI maku jer ga oboţavam i s čim se moţe miješat 15.02. oprahm28..02.moţda bi bilo bolje nasjeckati suhe marelice.07. 16:02.07.Vjerojatno rijetko i drugi obrok . #866 Korisnik je: senf smijemo u malim klicinama on spada u skupinu DOZVOLJENO znaci ne pretjerivati ...jedino bi ja izbacila groţđice cini mi se da u mojoj knjizi za njih piše da imaju visoki GI .02. 13..neda mi se opterecivati se s tim...

.... radit.Ona to zna dobro . tako da moja kreativnost na tom polju zakazuje . znaci jedamput tjedno i sve mozete staviti.. 16:12.. eka28..Ako se toga pridrzavate necete imati problema a ako ne onda se budete opet vracale na kompletnu prvu fazu kao eka... onako cijela. eka28.. #868 Korisnik je: ovaj desert ako je jedini za ovaj tjedan onda moze a ne svaki dan.02...07... 16:06. #867 Korisnik je: Mrkva se smije kuhati u jelu i nije pokvarila sao se ne bi smela jesti u prvoj fazia u drugoj u malim kolicinama da jer ona nije krumpir koji ima ono sto vrijedi u kroi a ostalo je skrob. 17...Jedamput dnevno je dovoljno. 19... nisam je ni jela ni pipnula (mozda samo s dugim stapom . ali se kuhala u juhi..Nisam se ja debljala od mrkve nego od????????????????????????( ako zelite saznati pisem a ako ne -nita.. 16:05....prva faza. ja sam pitala ono za mrkvu... #869 Korisnik je: Znaci.02.....02.. natjecaj? Ja sam u zivotu spremila jedne kolace.. i to su bili lazni cupavci.ali cu drage volje sliniti nad vasim receptima i navijati za najbolji Eka. Jesam li time "zatrovala" juhu ili ipak nije bitno.) 18.Mrkva ima hranljivih tvari ali ne jesti ju kuhanu precesto.grijesiti.07.. magali28.07... posto je nisam zgnjecila u juhu ni pojela? ....

com/ oni koji znaju dobro engleski naka pogledaju 21. eka28.... #873 .... #871 Korisnik je: smijes po kruhu posipati sjemenke ako na njega ne mazes maslaca.. 16:14.02.. magali28.Jel mogu svoj domaci kruh posuti suncokretovim sjemenkama po vrhu? 20..... #872 Korisnik je: Ja mak ne mogu nac u svojoj knjizi. eka28.. #870 Korisnik je: ne znam ali pitacemo strucnjaka http://www.. 16:19...Recimo mrkva kuhana u juhi svaki dan...glycemicindex...07...... 22.. ja cim pogledam -stoje kile...02.07...02..Ponekad prilog riza uz meso i ponekad tjestenina uz meso.Mislim na mrkvu..mozes slobodno te masnoce nisu opasne slobodno.... a profesorica engleskog prilaze svoje znanje: mak se kaze "poppy-seed" 23.02.. Mogu vam reci da moj muz mrsavi i sa stalnim malim greskama. eka28. 16:20.07. pa bi onda imala previse masnoce ... vidi na ovoj stranici koju je Eka stavila.07. 16:19...Juhu slobodno kuhaj ja ju dam muzu on je djelomicno na mntignacu ma muskima se nis ne prima i da im ju namazes s maslacem...

slijedi. #875 Korisnik je: OK. to sam zaboravila reci 24. inace sam mislila kruh malo pred kraj natapkat vodom da omeksa kora i onda posut sjemenkama da se lagano uhvate na koru i to onda zapec do kraja. Ili da jaje razmuceno premazem pa na to sjemenke? Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA 1. i idem vam sad prepisat koju slatku recepturu iz svoje knjige (netko je trazio. 16:24..Korisnik je: mozes po kruhu i u kruh staviti sve te sjemenke .02. ne znam vise tko. 16:27. to sto kazes. hvala na pomoci! Inace. magali28. ali svo. meni se u pore uvuce miris kolaca pa se debljam OK. 16:22. sve ide po planu... mi zene smo stvarno nesto skrivile. #874 Korisnik je: Maslo na mrkvu he he he i ne hvata mu se. ma ne mogu vjerovat. eka28.07.. ja sretna i zadovoljna.) 25.07.02. #876    .07. magali28. super.02.

07. 16:29.02. marry28. 3. presjecen po duljini 9 velikih zumanjaka 60 g fruktoze tuceno slatko vrhnje za ukras cokoladne mrvice za ukras 1. magali28. 16:33.02. #878 Korisnik je: Desert od vanilije i cokolade cokoladna krema: 260g usitnjene cokolade (70% kakaa) 220 ml slatkog vrhnja 220 ml mlijeka 2 velika jaja. Za cokoladnu kremu: stavite usitnjenu cokoladu u mixer ili . tucena vanilij-krema: 600 ml slatkog vrhnja 1 prutic vanilije.07.Korisnik je: tofu ima 15 GI a idem trziti mak 2. #877 Korisnik je: Ja ne nadjoh mak u Montijevoj tablici(na siteu)nema ga uopce kao namirnice.

stavite zumanjke u zdjelu sa fruktozom i tucite. kremom. mrvice. 4. nekako mi se Monty razbacao ovdje u receptu sa vrhnjem. Dolijte potom mjesavinu jaja u zdjelu. 2. 5. #879 . Kad to prokuha. tesku zdjelu. Polako zakuhajte . dok se ne zgusne i ne pocne hvatati za zlicu. Ocijedite i hladite najmanje 2 sata. Dodajte jaja i mijesajte dok ne bude glatko. Ulijete vrhnje i mlijeko u malu tesku zdjelu. mijesajuci drvenom zlicom. i drzite na hladnom do posluzivanja.. U medjuvremenu. Opaska: Cure.PAZITE DA NE ZAGORI. Za ukras. mozda ipak moze od soye. 3. Kuhajte. ukljucite mixer i dolijte na cokoladu koja ceka u mixeru. na vrh stavite tuceno vrhnje i cok. krema slegnula. 16:33. Prekrijte plasticnom folijom i hladite u frizideru 8 sati. Dodajte malo toplog vrhnja i brzo mijesajte. sto ja znam. Kada se cok. Vanilij krema: ulijte vrhnje u srednje veliku. Dodajte mu sjeme iz vanilije i oprezno zagrijavajte dok gotovo nije prokuhalo.07.procesor. dolije vanilij kremu na nju. Napunite 4 case ili druge posude za posluzivanje dopola cok.02.. Napunite case do vrha. marry28. 4.

Pustiti da se ohladi pa umijesajte vrhnje. da kora omeksa. 6. cini mi se bolji od prijasnjih.02. #880 Korisnik je: Uh. a ovo tako fiiiino zvuci.Mogu samo zamisljati koji je to savrseni okus. 16:38. pazeci da zdjela ne dodiruje vodu.02.07..07. . slomljene na komadice 1 zlica slatkog vrhnja sobne temperature 4 velika jaja (odvojeno zumanjci i bjelanjci) 250g zdrobljenih malina Otopite cokoladu u zdjeli nad parom. sline mi cure. a nesmijem slatko.. 5.Sad se hladi.Korisnik je: Kruh gotov. magali28. #881 Korisnik je: Mousse od malina i cokolade vrijeme: 20 min + 4h hladjenja 4 porcije sastojci 150g tamne cokolade 70% kakaa. magali zasto si ovo napisala. marry28. malo sam ga premazala s vodom pa prekrila suhom krpom. 16:36.

naravno. Oprezno ih unesite u mijesavinu cokolade. gladnjuse moje! I sto je najbolje. 5 zdjeletina toga Ja mislim napravit ovaj sa malinama.07.. a malina imam. 16:41... ali sto je tu je.Tucite zumanjke i dodajte ih mjesavini cokolade. tko ce cekat .. 7..07. #884 Korisnik je: . 16:43. SMIJES!!!! Kaze Monty da moze... 16:41. trazi manje cokolade. tko ce se nacekat domacih i friskih kad vec mogu onjusit ove recepte sa ekrana kompjutora.07.02.. Samo ne. Tucite bjelanjke u cvrst snijeg. #882 Korisnik je: mislim da pekari namazu s vodom i peku zajedno sa kruhom odmah na pocetku.Sandram osim sto mora biti zgodan pekar molim te neka zna i ovo.02.. Ulijte kremu u staklenu ili keramicku posudu za posluzivanje (ili 4 zasebne posuce).02. Hladiti min... Pazite da ne mijesajte prejako kako krema ne bi splasnula. drvenom zlicom.. trecinu po trecinu. eka28. neke smrznute iz ducana. 8.da imamo malo vise koristi od njega. 4 sata u frizideru prije posluzivanja. magali28.. a onda dodajte zdrobljene maline. i u planu brzog mrsavljenja.. 9. magali28. #883 Korisnik je: Ma to ste trazile.

16:47. marry28. 16:43. mama me tjerala da učim druge jezike što se tiče natječaja. 16:51.07. magali28. koliko mi vrijeme dopusti .vi mi se do tada istracajte. moţe ti neko pomoć 11.07. ja sam ti naţalost polupismena za engleski.Tako je. oprahm28. mislim da bi sve mi coporativno trebale otet (zgodnog) pekara pa ga tjerat da pece graham kruh i peciva 10.07. hvala ti za mak.02. #886 Korisnik je: Eka imam mljeveno meso napravljeno za bolognese. . #888 Korisnik je: prepisujem iz knjige palacinke od integralnog brasna MALA IZNIMKA to znaci da smije povremeno ubaciti u prvu fazu.02. #887 Korisnik je: ma sve mi se cini da mucim samu sebe Idem mijesit kruh. da imam sto citat navecer 13. #885 Korisnik je:offline magali jel ti to nas mučiš. mogu li u njega staviri grah iz konzerve pa sve to sa zelenom salatom? 12. moţeš varati.07. 16:58. i eventualno pravit mousse alla Montignac.02.02. eka28.

Kasnije razredite s vodom ili mlijekom da bude tekuce i pecite.07.Uglavnom smuckajte sve i u hladnjak na dva sata da odstoji. #889 Korisnik je: marry smijes koristiti grah i meso zajedno i sampinjone ubaci ako ti se da pa mozes zapeci u pecnici i salatu.Ne znam sta je ovo pretpostaljam sok od narance.Zakomplicirao je -da ne radim palacinke ne bi ih radila.. 17:03.Samo nakon ovog obroka nemoj oper jesti meso ili sir.Da ne bi nilo kao klinci jedan listic salate i cijeli rucak.Za slatke koristite fruktozu 14. #890 Korisnik je: smijete slatko vrhnje ono je ono sa srednjom .Ne zajedno salata je u drudoj zdjeli ali jedi u jednom obroku.02. onom preradjenom masnocom..07. 17:10. eka28. bar oni koji ne vole salatu 15.za 15 palacinki 25 dag cjelovitog brasna 1/2 litra poluobranog mlijeka 2 jaja 1 zlica suncokretovog ulja malo soli i za slatke palacinke malo narancine vodice.Mogu se raditi i slane i slatke pa odlucite same. On je tu napisao svasta kako se to sve zajedno sjedini ali mislim da to svatko zna a ovo bi ga samo bunilo. eka28.Imaces previse bjelancevina ili sve to razrijedi sa puno salate onda smijes.. sjecate se? Kiselo ima onu prvu najopasniju ALI SE SMIJE KORISTITI U .02.

#892 Korisnik je:offline ne mislite da smo u komi kad bi jadnog pekara koristile za pečenje a ne za neke "druge" stvari. ja sam svoju ţelju za slattkim ubila ovako u kuhani ječam dodala sam fruktozu.02. 18:12. smazat cu 1 jabuku.(nakon 3 sata) 17.07.07. Slatko vrhnje je biljno.To ce mi biti rana vecera. 16.02. #891 Korisnik je: Eka HVALA.. jer obrok mi i nije obrok ako nema salate uz njega. oprahm28.02.. 18:15.KOMBINACIJI SA BJELANCEVINAMA i u prvoj fazi Opasno je samo sa UGLJIKOHIDRATMA u kombinaciji. marry28. #894 Korisnik je:offline eka dali je tvoj pseudonim ustvari Montegnac . oprahm28. #893 Korisnik je:offline ja sam glupača. mljevene orahe i sojino vrnje da poveţe-jako fino sad samo čekam da mi javite da li to prolazi 18. 18:13. a kasnije ako me bas ulovi glad. 17:41. svakako sam mislila salatu uz to.07.07. ja ujutro vaţno jedem crni kruh i kiselo vrhnje sva sreća da ne stajem na vagu 19.02. oprahm28.

magali28.07.Ako si jela kruh od cjelovitog brasna to opet nije strasno jer on ima vlakna a ne kao bijeli koji je cisti Ugljikohidrat sa visokim GI. ovaj kruh ima i bjelancevine u sebi. 18:27..07.Pa ovo je moglo malo kociti mrsavljenje a i ne mora. bijela riza i tjestenina . dize se i dobro izgleda ! Zivila prirodna kuhinja! Sad ce pasti jedna popodnevna kavica.... #895 Korisnik je: nije Montignac od jelka..02. Daleko sam ja od njega .. eka28. 21..20...07. #896 Korisnik je: zaboravila sam nesto.. onda si na konju..ovo drugo moze sve proci u malim kolicinama 22. gdje bi mi bile bez njega ... u njemu. procelavi.ima on znanja ali nije sve isprobao ko ja..pa kuhanje .02... tako me zvala mala od prijateljice kad je imala godinu ipol a sada sam jeka ali neda mi se mjenjati.Sve ovisi o tvojoj gusteraci ako je istrosena ona bude jako lucila inzulin za preradu ugljikohidrata ako je preosetljiva a ako je ok.Zapamtite da su najopasniji bijelo brasno secer. #897 Korisnik je: Jeste mu vidjele fotku? Mali.Bila bi strana sa bijelim kruhom.02. pa vecernji shopping po . i onda to nije strasna kombinacija. 18:27. 18:22.on ima teoriju..Skidanje pa dodavanje kila ... Ja umijesila kruh sa suncokretovim sjem.. bucmasti sa cvikama Ma dobar je on. eka28.

ili sam to samo ja.jeste li mozda primjetile. kao da.namirnice sa dragim . a da ne koci mrsavljenje? Sa soya vrhnjem i sampinjonima npr. #899 Korisnik je: Mislim integralnu i one crne spagete . 18:32..02.. + salata 24.. koliko cesto jesti tjesteninu i smedju rizu na tjedan. oklijeva?! Nas dvoje smo sretni.ionako nista bijelo vise ne drzim u kuci 25.07.. #900 Korisnik je: evo dok moja curka pogleda macu Kitty. da i ja dam svoj doprinos desertima po Montignacu Zapečeno crveno voće 75 dkg jagoda 75 dkg malina 5 jaja 1/2 l poluobranog mlijeka 2 dl manje masnog slatkog vrhnja . 19:14.02. magali28. #898 Korisnik je: Eka. 18:31. da kad treba platit enormni racun na blagajni. tea228. mrsavi i pred bankrotom 23.07.02. magali28.. moja "gora" polovica koji trenutak predugo zadrzi kreditnu karitcu u ruci.07.

Posluţite mlako ili hladno.07. Ma vrhu neka budu maline. Istucite jaja s mlijekom i fruktozom. a zatim malo po malo primješajte prosijano brašno. Malo istucite jaja. #901 Korisnik je: a sad jedna "mala iznimka" Cjelovita čokoladna krema 1 l poluobranog mlijeka 6 jaja 10 dkg cjelovitog brašna 15 dkg gorke čokoldae s najmanje 70 % kakaa 4 dkg fruktoze Prokuhajte mlijeko. 1. Stavite na vatru i uz stalno . Ovo spada u vrlo male iznimke.4 ţlice fruktoze Jagode očistite i prepolovite. znači ide kao desert u prvoj fazi jednom tjedno. Mlako primješajte smjesi jaja i brašna energično miješajući. 19:19. tea228.02. Zalijte voće i pecita 25 do 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 C. Neka se mlijeko malo ohladi. a na svaki sloj nakapajte malo slatkog vrhnja. U vatrostalnu posudu slaţite naizmjence slojeve jagoda i očišćenih malina.

Jel vam palo na pamet da pravite Rusku (ili Francusku) salatu. Montignac. čipseve.07.02. računi za stan.beba. Ĉokoladu otopite u vodenoj kupelji i dodajte kremi. 2 psa. a od 25. muţ.a niko ne radi. sam pojela 4 kockice crne čokolade. #903 Korisnik je: cure već nekoliko puta vidim da spominjete troškove.02. i sl. meso sam jela prije jednako ko i sad.prije bih kutiju ferrero rocher pojela nakon večere. Kremu posluţite mlaku ili ohlađenu (dok se krema hladi. Kuhajte 3 minute. ribu.miješanje zagrijavajte dok ne dobijete kremu.07. više ne trošim na nikakve slatkiše. povrće.01. samo izbacite nedozvoljeno? Ja sam danas pojela 3 tanjira .. ja sam smanjila. stvari. njam-njam28.07. Zatim još umiješajte fruktozu. jeste sigurne da više trošite.. 19:30. bureke. ali nikako da ugledam orah u kolaču 3.. #902 Korisnik je: ja stalno gledam po ovoj knjizi. 19:23. 19:33. tea228.. voće. tea228. s vremena na vrijeme je promiješajte) 2. #904 Korisnik je: Joj magali.oboje smo studenti i još nas mame hrane (a mi se igrali mama i tata ). valjala sam se od smijeha na ono: mršavi i pred bankrotom. mene su ustvari i upropastile ove gluposti između obroka 4.. Zamisli mene..ja.02.

uhvatila salo na stomaku i zapitala se jeli zasićeno ili ne zasićeno!? Što se tiče voća. ona ima šećer (kao što reče eka). 5. #905 Korisnik je: Kako je na natjecaju nagrada vrlo stimulirajuca. VALA28. KORANSKI VALOVI Tijesto: 5 jaja 3 ţlice fruktoze 5 ţlica integralnog brasna 2 ţlice ulja 1 prašak za pecivo malo mlijeka 2 ţlice kakaa 1 dl ruma Nadjev: višnje . evo i ja se ukljucujem u ostru konkurenciju. crkla sam.02.Maloprije sam stala pred ogledalo. Ja ga jedem kad god hoću i pali mi. Joj eka... čim sam se riješila čokolada.. a obična je masnija ali bez šećera...iste. ali ne kupujte light.dijeta).. 19:37. opet krenulo. što me zbuni sa masnoćama.07. a ono pravilo 20 min prije ili 3 sata poslije vaţi za one koji imaju problema sa nadutošću ( knjiga je mont. danas sam mršavija 700 gr. u mojoj knjizi piše da se smije jesti kad god se hoće.Kupila sam kupovnu majonezu.

ali ne tekuća). Smjesu podijeliti na 2 dijela. Vrući kolač preliti sa rumom pomiješanim sa mlijekom i sokom od visanja (i zaleđene višnje puste sok). prašak pudinga pomiješati sa fruktozom i skuhati ga u mlijeku kao normalan puding. jer je lagan i osvjeţavajući. ali ponekad si ipak malo mozemo osladiti brk. jer je sa sećerom). Moji ga svi jako vole. ne iz kupljenog kompota. Nadjev premazati po kolacu i posipati ga ribanom crnom čokoladom. Naravno ne moze se jesti svaki dan. Umijesati margarin i pustiti da se ohladi. Ovo je isprobani recept. Ţutu smjesu izliti u lim i peći 10 min. U jedan dio dodati kakao. Preko visanja preliti tamnu smjesu i staviti peći 15 min. Za nadjev u mlijeko staviti 6 kapi ruma i čokoladu. Izvaditi iz pećnice i po tijestu poslagati višnje ( friske ili zaleđene. samo sto sam do sada umjesto fruktoze koristila smeđi šećer. dodati brašno pomiješano sa praškom za pecivo. dodati ulje.4 dl sojinog mlijeka 1 puding od čokolade 4 kockice crne čokolade 2 ţlice fruktoze 6 kapi ekstrakta ruma 5 dkg margarina Za tijesto ţutanjke tući sa fruktozom. Pustiti da se ohladi i premazati nadjevom. malo mlijeka (po potrebi da smjesa bude meksa. Dobro ga ohladiti i u slast. Eka da li je ovo ok????????? . Na kraju lagano umijesati tucene bjelanjke.

07.02. Zdrava prehrana je definitivno puno skuplja. puno voća i povrća. Također. #909 Korisnik je: negdje sam spomenula galapagoske kornjače.. 9. ali glabno je da je zdrava. #906 Korisnik je: Tea 2.. njam-njam28. njam-njam28. ja sam pila mjesto vode 2l kole svaki dan i jela brdo slatkiša i fast-fooda.6. #907 Korisnik je: Cure.02.07.. Meni moj sogor zna reci da cu kako se hranim zivjeti 150 godina. Budite stroge al pravedne i oduprite se ovim delicijama.Uzmi u obzir silne alge. i ovaj način ishrane jest skup.02. Crkla sam od smijeha. 7.Negdje za 150 god. egzotične ţitarice (kod nas je integralni hljeb 2-3 puta skuplji). Ali. 19:40. #908 Korisnik je: Ha-ha njam-njam za masnoce i trbuh. Zajedno smo jače!!! Ko moţe ostati na samo jednom komadu? 8. 19:41..07.07.zajedno ćemo kucati 864743854 stranicu i smišljat recepte po Montiju .. 19:43. 19:37.02.. prije je ručak mogao proći i bez mesa a sad ne smije radi dovoljne količine proteina. njam-njam28. VALA28.počinjete misliti na bludne stvari.

puno jednostavnije) . #910 Korisnik je: Evo jos jedan recept.puno. Peći oko 20 min. 19:56. Na kraju lagano umiješati snijeg od tučenih bjelanjaka.tijesto se baš ne digne. koji je meni definitivno fenomenalan.07.02.10. zadnj puta sam ga pekla u protvanu veličine pećnice i jednostavno ga prerezala po sredini. Ohlađeno tijesto prerezati po pola. BEĈKE KOCKE Tijesto: 15 dkg crne čokolade 10 dkg margarina 5 dkg fruktoze 2 ţlice int. umiješati margarin i fruktozu. VALA28. (sada jedna mala tajnaosobno iskustvo.brašna 4 jaja Nadjev: 30 dkg crne čokolade 4 dl slatkog vrhnja 4 ţlice ruma 2 ţlice fruktoze Glazura: 5 dkg crne čokolade 1 dl slatkog vrhnja Za tijesto čokoladu otopiti na lagaoj vatri. pa ga je dosta teško prerezati po pola. jedan po jedan ţutanjak i brašno.

02. 20:06. Sve je to prestrasno. oprahm28. 11. #913 Korisnik je:offline cure krivo ste shvatile takmičenje . a kada uocim ne prestanem o tome misliti. Za glazuru otopiti čokoladu i vrhnje i preliti po kolaču. 20:01.Za nadjev na laganoj vatri otopiti čokodadu i vrhnje i neprestano miješati da se smjesa ne sprimi. #912 Korisnik je: definitivno!!!!!!!!! Barem nam nece biti dosadno????? Kamo ste to nasle Montijevu sliku??? Ja jos nisam imala cast vidkjeti naseg cudotvora. sojino mlijeko + dvije namjernice koje vi . dodati fruktozu i rum. Dobro ohlađenu smjesu tući mikserom..moţete smisliti kolač SAMO od sljedećih namjernica ječam. zeljanica. ne bi sudjelovale na ovo forumu. 12. Prije 3 god. dok sve ne smazem.07.02. fruktoza. Ja se isto ne mogu zaustaviti. #911 Korisnik je: da se mozemo oduprijeti. VALA28. VALA28.07. ali ipak dobro je nekada i nagraditi se. sirnica. 20:09. njam-njam bila sam u 2 navrata u tvojim krajevima i totalno se uprasila uţivajući u bosanskim specijalitetima. Jos i sada mi cure sline kada se sjetim cevap a.07... Tučenu smjesu premazati po tijestu i staviti hladiti. 13.02. Ohladiti i staviti hladiti 2 h u hladnjak. sve je dobro dok nesto ne vidim.

. 20:12. tikvice. tofu... crno brašno.02. Uopce nemaju razumjevanja za nas corave!!! :cool :cool 15. #916 Korisnik je: a nije fora..07.07.07. #917 Korisnik je:offline zaboravila sam vam reć da sam neki dan pojela integralni pizza cat. a monitor mi je miljama daleko. 20:09. VALA28. salsa.. skuplajmo ideje za Uskrsssssssss!! Nakon 40 dana patnje nema sanse. a slova su tako sitna. balancane .07.ali komadić je koštao 13 kuna eto ti bankrota pričaće o meni lijepa ali siromašna... oprahm28.odaberete a uklapaju se u niski gi. #914 Korisnik je: Tek kada posaljem vidim sta sam sve krivo napisala.02. VALA28. bio je izvrstan. Nema veze za poslane recepte.. 17. 20:10.02. #915 Korisnik je:offline njam njam ja mislim da je slika bila ipak zasićena -ha ha 16.. Nemamo bas puno izbora.... da ne uzivam u nekim od spomenutih delicija.. 20:15.. oprahm28. ţene a vi otišle u neke delicije ko da radite najskupljem francuskom restoranu 14.. Corava sam.02.. .

. 18.. #921 Korisnik je: mislim da se smije jesti tjestenina jeamput tjedno isto i riza.. sada odo vjezbati. #918 Korisnik je:offline znam da nije fora ali ako smislimo nešto fino moći ćemo to češće jest s obzirom na jako niski gi 19.02.07. 20:16.. pok.02.02.com/ mislim da ti mozes videti Montignaca kako izgleda ako mislite dugo pomalo mrsaviti onda slobodno koristite rizu i tjesteninu. #920 Korisnik je:offline pusa svima bebe 21.riza i tjestenina smiju u kombinaciji sa povrcem nikako meso.. Idem na orbitreku otopiti svoju tugu.. 20...07. oprahm28. 20:25. da ispraznim glavu od svih ovih gresnih (slatkih i salasnih ) misli.montignac. #919 Korisnik je: sutra cu javiti recept na ponudjenu temu.07..kad sam se u nesretnom braku s bivšim udebljala od muke 20 kg..02. 20:18..07.. eka28... .. VALA28. svekrva mi je tada rekla "eto napokon si se najela kod nas" ha. itegralna naravno. http://www. 20:17. Nemojte pretjerivati s kolacima da se jos ne pocnete debljati. oprahm28.

. na kojoj sam bila oko 20-tak dana. sama se iznenadih.hehhe.uhhhhhhhhh.. tako me ovo sto procitah razveseli nadajuci se...al..citajuci vas... jer lijekovi stitnjace uzrokuju srcane smetnje koje lijecim. a uz to volim i kuhati i jesti.....to me i nagnalo da vam se javim i potrazim neke savjete...ali sto za veceru.. imam puno kila za skinuti.. ali bojim seda sam poseban slucaj. a sitija sam.... rucak je ok. bok! Kako sam sretna sto vas pronađoh i procitavsi mnogo toga..to kuzim..... glad mi se smanjila.. poslije ovakvoga dorucka. puls 110.. pa tek poslije propisane lijekove za srce i stitnjacu. mrsavica28.ako doruckujem fetu kruha marmeladom. jer od kako mi stitnjaca proradila....mnoge dijete probah..hehehe. #922 Korisnik je: Mrsavice.tlak 80/50.npr. i moju usrajnost napokon uspijem.ipak neke stvari ne kuzim dobro.... mozda i malo vise.. ali se i razbolih. nista mi do sada nije pomoglo... izgubih 3 kg.. buduce. jer tek jutros vaga pokaza 1kg manje. manje jedem.....i tako traje moja potraga za odgovarajucom dijetom. 20:58.divim se eki na svom tom znanju i volji sto nam zeli pomagati.previse za prvi ....otkako vas citam... pocela sam i primjenjivati ..uvjeravam se.sto vise smrsaviti..tako vec 20 dana.. lijecnik mi na prvom mjestu napisao dijeta..07..zaboravih reci.. jaka vrtoglavica me obori u krevet itd.02......22..dvije bolesti koje tesko lijeciti zajedno. posljednju unovku. uz vasu pomoc. a samo sam s vama nepuni mjesec. ali bojim se da sam dosta grijesila. naglo sam se ugojila. vjerujem kako cu s vama uspjeti sto nisam uspjela do sada. krajnji zakljucak je....

.i tad padnu sve odbrane.. njam-njam28. slastičare.Ljudi moji. zato .. dorucak-vecera.Ja se nadam da ću izgubiti bar 35 kg. al i sa 15 bih bila prezadovoljna. a savladah nesto.02.07. kaţe da ću jednog dana ubit nekog svojin uskim pantolama). mrsavica28.. a kad si tamo nema ti pomoći. buregđinice.07.. #923 Korisnik je: Dobrodošla mršavice ( da Bogda ti se ostvarilo. 23:27. 23:51.do sada sam vas citala i uz vas pokusavala naci .to balansiranje...Dijete se sjetim sutra kad katapultiram dugme sa pantola pri sjedanju (zato moj dragi hoda uvijek iza mene.)..Ne znam šta stavljaju u to meso da miriše 3 tramvajske stanice dalje... ali nejasno mi dosta toga. pratila sam te donekle... udavih 24.moram i ja skinuti oko 35 kg. al nema veze.02.put. aščinice.Malo si me pošteno zbunila sa zadnjih par rečenica... pa ja vam danima ne izlazim iz stana da me nebi zla kob odvukla na Baščaršiju.. pa ko moţe bolje.. #924 Korisnik je: Hvala njam-njam na dobrodoslici.......pronaci sto bolju kombinaciju namirnica. tako da ćemo se još duuuugo druţiti! Neko spomenu bosanske specijalitete..toliko za sada... 23.pusa svima..od samog pogleda na one izloge dobiješ kilu... Uh..... negdje kod marmelade sam poklekla . a ćevabđinice.pa ne bi vjerovali koliko toga ima i jedini način privlačenja kupca su mirisi..

...07.Zelena salata. 08:35.u prvom javljanju sam svasta htjela napisati odjednom.e.. #2  Jučer došla kasno kući i jela oko 19:00 svjeţi sir i jednu hrenovku.. hrenovke i sir itd.. jaje i jogurt zajedno.   njam-njam01.dorucak je bio kruh sa marmeladom. pa ispalo sve zbrckano..te kombinacije jos nisam savladala..07.... Za ručak ponjela svjeţi sir sa 1 ţličicom kiselog vrhnja.mozda sam sad bila malo jasnija. ne mogu to vise gledati.03.03. Danas doručak 1 tamno pecivo i mliječni namaz..  bucek01. jer sam napravila omlet sa mladim lukom i uz to zelenu salatu.vam se prikljucih da sto manje grjesim od sada.. 07:49.... sad za veceru ne znam jesam li sto zgrijesila.rucak pileci fileti. #1  Koliko ja znam te kombinacije su OK.07.Kad citam recept onda mi se cijeli postupak odvija u ... Za večeru leća ali ne znam na koji način? marry01. Oko 20:00 pojela 2 kocke tamne čokolade. DOBRO DOSLA! Tko je zapoceo natjecaj sa slasticama???Molim vas imajte milosti. 00:11. #3  Mrsavice..npr..03..ne znam dal ide jaje i sir zajedno.. gljive i zelena salata..

07.07.oslobađa se valjda neki hormon. ukusno i jednostavno! Ovaj nabujak moţete po ţelji mijenjati upotrebljavajući razne vrste nadjeva. 08:49. #5  spavanje vrlo bitno za mršavljene .Uh  oprahm01.glavi i onda pocnem zamisljati kako je to fiiiino. cak ni crna cokolada. Sastojci 150 g jecma 1 l sojinog mlijeka prstohvat soli prstohvat cimeta 300 g visanja ili malina ili jagoda 3 bjelanca 40 g fruktoze sok od pola limuna orasi (slobodan izbor) Priprema 1. Nabujak od jecma Maštovito. Evo laganog i jeftinog recepta.A do uskrsa nista. znači za početak u pola noći ne razmišljat o hrani nego spavati!!! VALA01.03.03. . U posoljenom kipućem mlijeku skuhajte jecam s ţličicom fruktoze i cimeta. U nadi je spas. 08:48. U skuhanu smjesu moţete dodati nasjeckane orahe. #6  Dobro dosla mrsavica!!! Samo hrabro i uskoro ce te stvarno krasiti ovaj nadimak.

Istucite čvrsti snijeg od bjelanaca. Vatrostalnu posudu premaţite maslacem. eto pao je i tvoj prvi kg. a sad priznaj: bi li . i to zalila fantom.2.. #9  ma ljudi moji. sad će to ići cure i ja imam probleme sa štitnjačom. pa kad bih došla sebi. 4. izlijte kuhan ječam pa po njemu rasporedite višanje ili maline ili jagode ili neku njihovu mjesavinu (moze i marmelada sa fruktozom) i snijeg od bjelanaca. a isto tako sad padaju jer se drţim Montija.  tea201.03. moj je muţ skinuo za 15 dana 5 kila! Ma hoću da ga pojedem od ljubomore i pakosti. ali sam se uvjerila da moji kg nisu od nje nego od ţderanja. Savjet Nabujak od ječma moţete posluţiti topao ili hlada  tea201.03.03.. pojela cijelu pizzu s bijelim brašnom. ali . .. ja bih sigurno. 09:06.07. o tome ja govorim kad govorim o troškovima  njam-njam01. onda to nečim i zasladila.07. #8  sandram pojela si integralni pizza cut.07.. ne kaţem da štitnjača nema veze. 09:00. upravo nakon 3 tjedna... 3. #7  mrsavice dobro došla. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko 10 minuta. 09:02. da nisi na M. fruktoze i limunova soka. znači gušterača se stabilizirala.

..Rekla sam nije mi tesko samo nekak ne nadjem jednostavan nacin.. osim ako niste pojele 7 jaja. Tjestenina 50 i piletina ..Dobro ja uvjek jos nesto dodam... evo nisam bila stroga i ne koristiti ih u prvoj fazi..MOZE. njam njam za tvoju informaciju ono je masnoca BROJ 1 jako opasna..Bitno je da ne koristite bijelo brasno secer.Krenem sa distanim kupusom i sojinim medaljonima pa u njega ubacim za veceru(jer sam skuhala za sedmero) raz recimo a drugi dan i salnutak a u to su mi i sojini medajloni pa i njih ponovno namocim jer sam one pojela. Znaci masnoca sa ovima koji imaju 15 moze to je piletina -masnoca br 1 u piletini i spimnat..A da li cete jesti sir i jaja i piletinu za rucak nije bitno .I jos jedna stvar.. ona u ogledalu..... eka01... #10  cure nemojte se previse opterecivati s tim kaj za rucak kaj za veceru?????????? Po nekakvim pravilima trbalo bi to biti tako ali nije greska ni ako nije tako..NE MOZE! nadam se da je sada malo jasnije .Neke stvari mozete jesti i vise puta za redom.07.. Jedino sto vas molim da si dobro zapamtitie je one namirnice koje maju iznad 60 GI. tikvice ...Imam ju i ja ali rjesicemo se mi .Mislim zbog bjelancevina.03.Recimo ja znam sebi nessto sloziim za rucak pa imam za rucak pa za veceru pa drugi dan za rucak i mrsavim Cak mi se ni ne zgadi ta ista klopa...i kaj sve je u redu... pa onda ja mislim da je jednosavno a shvatim da bas i nije....... 09:07. masnoce i ugljikohidrati iznad 50 ne zajedno. i sve ono znate..

... Nemojte biti kasnije zeljne necega pojedite to ali nakon toga stroga 1 faza... ja ugl. recimo tada vam bude zlo od par zlica nutelle ali par puta recimo dva puta jer u pocetku pazite a onda se zaboravite i opet mozete sve po starom.imam Amarant i quinou oko tri mjeseca a kostaju manje od 20 kuna..07. 10:56. 09:12.......07..Lucija i ja isto imam normalnu teinu po bmi-u ali ja sam sebi debela nemaju oni pojma..  eka01...ma nije to skupo ni alge ni zitarice pa to se koristi u malim kolicinama ja imam kombu algu po 6 mjeseci..... #16  zaboravila sam na recepte iz makrobiotike ...No nemojte se zavaravati to vas povuce i opet odete......nje.. pa tada bih po cijeli dan vodila samo računa o hrani (a cilj mi je inače staviti hranu na zadnje mjesto vaţnosti u ţivotu). ..nekam.07.  njam-njam01. ja uopće ne vodim računa da se ručak i većera razlikuju..ima dosta recepata sa seitanom sa fofuom. #15  nakon sto smrsavite do zeljene tezine nece vam neke stvari u pocetku vise biti zanimljive..Imajte i to na umu. većeram ručak.... #11  Kako god...Dobro ja imam malo ali ne trebam ju.....onda nece biti problema.. 09:57.Kosta manje od 40 kuna....03..03.03...  eka01.... pisacu kad ulovim malo vremena a ako imate neki konkretni zahtjev pisite.Ne trebamo biti debele kad znamo kao skinuti to....

.03.  eka01. #18  montignac izgleda nezna za njega i ne voli ga a ti njega ubaci u kaj hoces i fucka ti se.07.... 11:29.Ovo je 100% tocno jer je ona fanatik sto se tice montignaca.... d a sada sam se setila rekla mi je prijaeljica d a je citala na Montignacovoj stranici razna pitanja i da je na jednom odgovorio da se smiju jesti spageti od durum tjestenine ili neki drugi isto od bijelog brasna ..07. #17  ja bi moj mak. VALA01.07.Samo da nađem to od soje tijesto da probam..Mozes ga sa integralnom tjesteninom.03...Inače ja baš volim Barillu jer je malo tvrđe tijesto..Ona je to citala kad je dosla doma i ima puno vremena. oni malo bolji a nisu integralni i to bas spageti jer oni se rade pod pritiskom pa imaju manji GI nego ostala tjestenina. #20 . Sad imaju i integralno pa ću probati..03. #19  Da eka i ja sam to pročitala za durum pšenicu.07. oprahm01..E..Ako se nekom da biti na toj stranici duuuuuuuuuuuuuugo i citati sve moze saznati svasta. 11:06.03.Malo zadovolji zelju pa kud puklo da puklo.  bucek01..A to je Barilla npr. 11:39. 11:14.Jedino je bitno da se ne smiju prekuhati znaci manje kuhani a ne bas friski onak kak ih talijani rade...

.... Strpljenje je moj najbolji prijatelj.. rezatije na ......e.. jako ukusnog soka i to popijemo..staviti na foliju posutu seceromi oblikovati tanju roladu.. 10 dkgmljevenih oraha.07.. Od svih na forumu ja jedina nista nisam izgubila.tenx. 12:33. da...đumbira.  mrsavica01.. jabuke... Znam da mi sve ono sto je fino steti.. eKA slazem se za povremene nagrade... nakon 20 minuta dorucak.. kcerka. al evo još jedno pitanje. suprug i ja. 12:21.. Ja po teoriji ne bi trebala nista skinuti.  SLATKA SALAMA. celera. Moja sirota gusteraca ce se oporaviti nakon cirka 10 god.. evo dva recepta.navikla sam svako jutro popiti sok iscijeđen od agruma. zbog povrca i dal to prijeci mrsavljenje. #22  Hvala svima na lijepoj dobrodoslici.unaprijed hvala.. pa se svejedno pokusavam zdravo hraniti. 1-2 zlice limunovog soka ili narance. Ja sam najbolji primjer svima da sto imas manje kila..  mrsavica01. sad mi mnogo toga jasnije . kivija..... Sejtan je odlican i ja ga isto cesto spremam. sporije mrsavis. mrkve.10 dkgfruktoze.koliki joj je gi.03....... 10 dkg mljevenog maka. #23  .. sad ne znam jel to previse.kad se osusi. One daju snage da se ustali ovakav rezim prehrane.eka.izađe tri case bistrog...03. i bjelanjak.ne znam cikla .sve to rukama izmijesati da se sjedini .eh. ako ti se da ubaci malo recepata i sa njim.. 10 dkg sitno izrezanih smokava. Barem u teoriji. cikle. procitah netko voli mnogo mak.poslije toga...07.

tako je i kod mene.07.. mogu izdrţat do ručka. 13:04.......ili sasvim malo.07.......  oprahm01.već drugi put nakon pet dana..tanje ploske. tek toliko da pokrije secer da masa ne bude rijetka.. 100 gr oraha i 100 gr mljevenog maka. to za Bozic prvo otislo. #27  ja sam moţd anekih dva tjedna na Montiju i sve mi je super. ja sam ta sa makom.  mrsavica01.KOLAC OD MAKA.kad se secer otopio..07. a nadodati mak.  fidora01. 12:41.kako je vama  mrsavica01.ove orahe mozes smanjiti......07.03.sve moze... a kad pojedem jaja i hrenovke nakon toga bi jela stalno .u slatko mljeko dodati 100gr secerafruktoze.marry hvala. dodati 150 gr mljevenog keksa. ali imaam jedan maliiiiiiiiiiii problemčić:-))).. #25  ... 12:45..... uglavnom su mi kolaci bez brasna.... 13:18...ili to sve razvaljati i praviti razne oblike.ima jos toga. osusi se brzo.. #26  .03. jedino me jako muči koliki mu je gi .03. #24  svaka čast mršavice.......dobije se tvrda masa koju rastanjis u manji lim i preko toga prelijes sve sa rastopljenom cokoladom i ostaviti da se stegne i rezati po zelji. znači taman kad višak vode ode i trebaju se početi topiti moji kg ja zgriješim i natučem se svega .. kockice ili stanglice. jako ukusno..03.niko ne zna kad za doručak pojedem crni kruh i nešto..

prvo krenem sa slatkišima a kako je meni mučno nakonslatkog onda moram i po lsanom.. poriluk pusti vodi.. papapar. Dodas sol. kokos...07.no i cijena je mrak.e sad sam se sjetila. #28  Sandram ja ti kupim dimljeni sejtan u Metrou i radim ga cesto sa porilukom. Tako se krcka jos jedno 5 min. zacine koje volis. jer neću baš svako jutro marmeladu po kruhu . e pa sam danas odlučila da nećemo više tako.ali meni ta teglica moţe biti duţe vrijeme.. datule) SMIJEM LI TO ZA DORUĈAK?? VALA01.. Kada radim sa porilukom narezem ga na kolutica i to bacim u padelu sa malo ulja. mozes staviti i malo soya sosa. Varijacije na temu.gdje da kupim fruktozu i kako da je koristim .navečer.naravmo zabranjenom. i u to dodas na komade narezan sejtan. tako da se ne sprima.od ribizla je.mrak...otišla u konzum i sve nabavila.03. i na karaju dodam malo sojinog vrhnja. Tako dinstas cca 10 min. lecom. To se dinsta. 13:35. ali kao ti se pocne primate stavis malo vode.kupil sam od Familie(š vicarski proizmeni je od njih sve super) muslle ali nisam videjla da uz veliki broj ţitarica ima i voće u sebi (sušene jabuke. ali iamam nekoliko pitanja: -smiju li se sezamove štangice( sa odjela zdrave hrane za dijabetičare) kao slatkiš pojesti .smije li se parmezan samo sa povrćem ? -kupila sam Podravkinu marmeladu na dijetnom odjelu. Mozes . tikvicama.... jos malo podlijes.. Dimljeni je jako fin i ja ga se i sirovog najedem dok ga rezem.

.. ali ih u buduce ne kupuj..  fidora01. 14:41. Sa lecom stavim i dinstati i celer.07. 15:02.07.03. marelice. pa onda oko 13. a od drugog oko 14 kn.00h na kavu sa frendicom (popila u kaficu veliku sa mlijekom i na 1 Natreenom. Tako isto i sa tikvicama. i sve redom. Ja ga ne koristim jer me od njega boli zeludac. a i one se ne preporucaju..03. nju najprije dinstam na luku. djumbir. ako je greska. 13:42. Ma moze sve sto ti zapne pod ruku. Ja imam ovu jeftiniju i totalno je ok.07. Prema Montiyu kokos se bas ne preporuca.. #29  fidora fruktozu imas u dm.03. #32  kaako spravljate kruh doma. . pa si u njih narezi suhe sljive. #33  prvo raport: za dorucak kruska.ide li i germa sveţa ili suha unutra?? magali01. ali vjerovatno ga ima u pahuljicama u tragovima. podlijevam i kada je skoro gotova dodam sejtan. malo cimeta. U vecini mjesanih zitarica su i grozdjice.misslim znam ja ispeći kruh. ne iz konzerve). ali pazi ista kolicina ti je od jednog proizvodjaca oko 25 kn.dodati na pocetku i cesnjaka. zacine. prije sam dodavala i mrkvu.. pa pol sata nakon 3 prefine fete domaceg kruha (ispao super) sa marmeladom bez secera. Kupi radje neke ciste zitarice. VALA01.. Uz to zelena salata i divota.. Kada radim sa lecom (suhom.. pa mislim da mozes pojesti ovu kutiju. ali me zanima omjer i koje ţitarice.

zrnati sir i voce. #34  Fidora.eto i nije velika.rucak redovito bjelancevina (lagano meso ili soya). magali01. jer nisam nista grickala na poslu). veceru cu jos laksu jest. blitva. ali onda predji na neke bez grozdjica i kokosa.BJELAN . oslic "na naglo" (kratko u tavi na 2-3 kapi maslin. mislim da moze na povrce niskog Gi ispod 15. to mi je doslo kao medjuobrok. i ispao je super! . jer je to tvrdi masni sir. rajcica i rokula na salatu sa acetom balsamicom yummieeeee!! Welcome MRSAVICE! Sto se tice tvoje dileme dorucakvecera.07. moze bilo kome Ja sam kupila vrecicu graham brasna (mislim da je bio Podravkino). Znaci.BJELAN. Kada budem (ako budem) spremala tjesteninu za rucak. plus savjeti od cura. ja sam prije tjedan dana ispekla svoj prvi kruh u zivotu. Fidora. a vecera bude laganija varijanta rucka: salata. npr.03. ali ne dakako sa kruhom i tjesteninom. moje ti je UGH . za rucak domacu riblju juhicu. dokrajci ih. koji bi se trebao moc kombinirat sa povrcem. 15:10. i na njemu imas tocnu recepturu. mozda mala konzerva Rio Mare tune i tako to. pa ako je meni uspio. ulja). mussli su ti OK. poslusaj Eku: ne opterecuj se! Meni je dorucak uvijek ugljikohidrat (kruh) jer onu germansku varijantu kobasa+jaja ne mogu smislit ujutro . parmezan.

malo premijesis.07. ukupno 40ak minuta sve skupa. U tako suho brasno (jos nema vode) sam stavila 2 sake suncokretovim sjemenki i sve promijesala. jer se tako bolje digne (udvostruci se). 15:17.oko 200gr i kislela paprika za salatu . Dakle. za večeru sa voćem. u njega stavis zlicicu soli i umijesas instant kvasac.Ukratko: izmes pola kila tog brasna. Nekidan sam stavila i svjezi. #36  e danas sam u konzumu kupila svjeţi sir od dukaat. prvo na jace pa onda na slabiju temperaturu. Pustis kruh da se 10ak min zapece na 220.03. ali ovako mi ispadne super!  fidora01. ima jos savjeta o kruhu na prijasnjim stranicama. i bilo opet super (samo ga namrvis u brasno).... i onda smanjis na 150 i peces ga dalje kojih pola sata.ako koristite recite mi koji i koja količin anpr. da se ispece i iznutra. i pred kraj ga malo poskropit vodom da kora omeksa (jer graham brasno daje kruh sa tvrdjom i debljom korom). Eto tako su cure rekle. Onda lijepo takav kruscic stavis na toplo da se dize pol sata do sat vremena. 5 dcl mlake vode i umijesis tijesto da ti bude malo mokrije nego inace kako pravis. Onda dolijevas pomalo 3 do 3.a oko tog zrnatog sam obilazila(inače ga oboţavam) jer mi se učinio dosta mastan pa ga nisam kupila... stavis u tepsiju i stavis u prethodno ugrijanu pecnicu na 220. ja sam doručkovala naranču nakon 2 sata dvije kriškice kruha i dijetna marmelada ručak puretina pečena u rolu. da neostane mokar.. posni i od vindije kao nemasni.

. 15:30. #39  ja upravo pojela pizza cut.. 15:32.03.07. #40 . Da si slozim sendvic? Mislim.od najmanje do najveće. kad sve zbrojiš još će ti biti i previše:-)))).07. pa u njega rajcice.. reci mi da mi se sad neće kile zabetonirat na tri tjedna  magali01. ispeci si na naglo bijelo pileće i uz njega stavi polovicu paprike kao sendvich. paprike.one kaj idu pet u jedan. suho voće. domaci graham kruh. #38  pa nareţi si voća u male zdjelice.03..07. eka . sira na kockice isto. #37  Ja sutra putujem u ZG: sto da nosim sa sobom? HELP!! Polazimo u 6 ujutro. 15:19. zrnati sir ? Necu u restorane ni fast food-ove....please.03.jel to moţe sve za današnji dan?:-)))  magali01.bademe. 15:23. pa ce poslije bit i kulturno-umjetnicke setnje po gradu sa malim hiperaktivcima. pa moram se opskrbit)  fidora01. a trebam prezivit na necemu cijeli put busom + razgledavanje grada sa djecom (idem sa skolom na neki koncert.  tea201.oko 5 ću dvije tri mandarine i ako smijem malo bi badema za večeru dvije ţlice sira i jogurt dukatov light. tipa Maksimir i zoloski.imaš jogurt z akupiti uvijek.. ja ih imama doma. ajme majko.07.03. Navecer cu vec biti kod brata pa cu moc kuhat. s BIJELIM brašnom.

15:37. kad je meni u tjedan isla kila dolje a pozderala sam jednom bila NAVECER pola tepsije SAVIJACE SA SIROM. ali sto. pa je to uvijek bezsecerna marmelada ili ponekad onaj veggie namaz od sampinjona. i uz "dobri" kruh. Za veceru pojedem zdjelicu zrnatog sira (cijelo ono malo pakovanje od Dukata. tako da to ne koristim. Fidora. pa ga ne jedem cesto. i posto je to samo ujutro (tijelo trazi vecu potrosnju). Ako si mislila na to sto kombiniram s kruhom. zlicica soli. one iz kafica) Pokusala sam jesti i posni mladi kravlji sir. instant kvasac iz vrecice ili moze svijezi. osim ako nije tvrdi. jer ne volim bas sir na kruh. sejtan je soyina preradjevina. ja ti tamanim taj zrnati. fin mi je. ne ocajavaj.07. moze i sezama ili sto god zelis. ali sam. Kako to mislis koji su mi sastojci za kruh? Napisala sam ti: pola kila graham brasna. i jos malo cimeta i to je to! Bude toga kao npr. ja sam ti sladokusac. velicina 3 solje za kavu (npr. i saka-dvije suncokretovih sjemenki. ima mrvicu secera i onih dobrih masti u njemu kolko sam skuzila po etiketi. u njega suhe marelice ili narancu na komadice pa mi ona pusti sok. i to je OK. izgleda ustvari kao meso i priprema se kao meso (snicle)  magali01. dodje kao jogurt casisa velicina). ali mi nije bio fin tolko. 3 dcl tople vode. Njam njam.03. #41  Tea. za veceru. a znas da u te kore ide i bijelo .

argggh.07.brasno ... Ustvari.al neda. hvala na savjetu. a ne kao ja: legnes spavat navecer sa svim tim u stomaku da ti se fino rasporedi na bedra i trbuh preko noci ..03.tako da se ponekad nađe i lešo povrće.ali napraviš sendvič samo umjesto kruha staviš papriku:-))) .ako niš drugo svaki dan ima salate.....07.. #42  ma trudim se kaj da ti kaţem...03. ako nikakvog drugog onda su to kobasice. mahune.jel smijem senf sa kobasom.naravno ja ih pikam vilicom iz krumpira i juhe:-))))) eeeeee.i onda ja dolazim u napast i potamanim toliko toga da mi je neugodno od sam sebe:-))))) fuj me bilo:-))))) a rekla sam već da imamao restać u firmi...voda je otišal sad tijlo treba dati zalihu.mukom..... 5 do 2 u pet dana.pokaţe meni vaga (imama onu koja pokazuje sve i vodu i masnoće i mišićnu masu) i do 1. jer cu picit cili dan sa hordom malenih po gradu. jogurtu i ovim nasim zdravim grickalicama. i mesa. 16:15.. i ne da mi se bas da me moji ucenici gledaju kako vadim piletinu u hodu (vec se zamisljam he he he)..aliiiiiiiiiiii ond anastaje kriza. Mozda izdrzim na vocu.. ali nema mi druge.. ali bi htjela ponijeti nesto sto se u hodu moze jesti. bas bi mogla! Malo da mi to dodje kao ciscenje  fidora01.. 16:19.. #43  ma da... Fidora.onda stvaaaaarnooo ne brini! I jos imas cijeli dan da to izvjezbas trbusnjacima iz sebe.jučer to bilo a nisam uzela nisam znala???  fidora01.

jako je sve ukusno:-)))  oprahm01..magali..svaki savjet mi dobrodosao.03. 16:24. a s vremenom cu jos to s kuziti... ili foliji.....te male.a moţeš i tako. al bilo koji nadjev odabrala.ili.na teflon tavi.. hvala ti. mozda se i tebi dopadnu.pisala sam vam već ovdje da u konzumu ima mješavina voća i svega u vrećicama..strani neki proizvođač. rastopiti snitu trapista. mnogi su ih koristili na putovanjima.a lijepo i izgledaju.. stavljati na kraj palacinke i zamotati je kao sarmu... sir rastopiti samo malo da omeksa .2 salice brasna zakuhati hladnom vodom. lijepe sarmise umocis u bjelanjak i ispeces na podmazanoj tavi da se sastav zatvori. preko toga stapic kiselog krastavca i stapic crvene paprike i sve to zarolati dok je trapist topao.  SVITCI od trapista....jako su ukusne. zato ga ne treba tuci. jer su lijepe i hladne..ili.  puniti palacinke od heljdinog brasna..pokusat cu ti pomoci sa par recepta... nego blago . kupi vec narezane snite u pakovanju.. izaberi sto nemasniji sir.. #44  ALI ŠTO SEJTAN NIJE NApravljen od pšeničnog brašna eka molim te objasni i sa čime se jede i koliki mu je gi hvala unaprijed  mrsavica01....po njoj smjesu krem sira sa zacinima il bez... a najlakse mi kad vas citam sto ste jele.... fil moze biti od mesnog nadjeva il sira. da gustina bude kao vrhnje i da budu grudvice tijesta vidljive.. #45  ...07.  HRSKAVO POVRCE..03..... 16:25. po zelji... ima ih raznih.07. mogu ti trajati i dva dana.

7% ugljikohidrati 2. kao zamjena za grrickalice. To je zamjena za secer. efektno. samo sto je mrvicu krupnija. Fruktoza vam izgleda slicno kao staub secer. soya sos.. 16:57. 17:28...07. rezano na ploskice.03.. onda cu imat nesto sa strane.07. komu alga Kemijski sastav: proteini 18% masti 1.zdravo. stapice.. dobro ocijediti.. ali ako stignemo negdje stat i pojest na miru. bas ne ..i sada povrce po izboru.. nemam pojma jos kakav ce nam biti plan obilaska.ne znam.. kratko blansirati. magali01. #49  Hvala. umakati jedno po jedno u tijesto i prziti na malo ulja. psenicno brasno. #48  Evo sta pise na etiketi za sejtan: Seitan dimljeni od integralnog psenicnog brasna Sastojci: int. Fidora..izmijesati. Ja ju stavljam u kavu i ok je. doruckovat ujutro kod kuce prije puta. ne da mi se nosit Tupperware po Zagrebu. cvjetice. Sladja je od obicnog secera. i onda oko 6 jesti kod brata . sir i voce mozda.. ne znam sto mi je. 3% S obzirom na sastav definitivno spada u bjelancevine i moze se slobodno jesti kao zamjena za meso. Osim toga sto sam u PMSu i trebam dobit za par dana..03.  VALA01. Vala! Vec sad mislim da cu ponijeti puno vode i voca. evo i ja se natrpavam... pa je treba manje stavljati..

#55 ..DOBRO DIMLJENI NE ALI FRISKI DA.. Prvo sam pojela 3 sake kikirikija.. Sad pijem kavu iako sam vec "odradila" medjuobrok. ali zato ga i ne jedes cesto..  eka01. i to je ono da kruh od cjelovitog brasna ima i bjelancevine Tofu je sojin proizvod imam i za njega recept ali ga nisam nikada radila i radje ga kupujem.Radi se od polubjelog brasna 850 ili u bio i bio ducanima i merkatoru ima gluteinsko brasno i jednostavan je recept.Seitan je ustvari glutein koji se dobije iz psenice a to su bjelancevine.znam sta mi je. 17:30.  magali01. tea201.03.. koliko ga mozes pojesti uz kobase? Ne vise od 2 zlice.07.<ovo sa polubjelim je malo komplicirano ali ja cu sve napisati. On je u knjizi pod: DOPUSTENO. zaboravih: senf s kobasom ide.03.. Moram se kontrolirat. a to je OK. 21:15. da. #53  tea2 nece se kile zabetonirati sigurno jer sam i ja to radila samo nekon nje napravi pauzu jedenja jedi voce ili povrce drugi dan do podneva.. #50  Eh... imat cu za veceru kruh i kolace.07. 22:29. jer ako ovako nastavim... a ionako.. ali u malim kolicinama. Mislim da ima nesto malo secera.sutra pisem o seitanu i recepte i kako se jednostavno radi ne trosite novce na njega jer je jako skup a mozete ga sami napravit.03..07....

VALA02..07.fino!!! Danas doručak grejp.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela. baš me zanima kakve će bit posljedice.vanis.Prelila sa vodom. prvo preprţila malo luka. 07:44.03. a više mi se nije dalo čistit.htm Celer prţen s parmezanom Sastojci: • 2 celerova korijena • sok od limuna . pa ću malo kasnije jabuku a za ručak tuna iz maslinovog ulja-ocijeđena naravno i salata. znači ujutro sam na voću do ručka. ustvari pola jer je pola pojeo mm. http://www. a da je po Montiju  bucek02.07.To je bilo oko 18:00. stavila mali komadić špeka da zamiriši i na njih leću. #59  evo par recepata koje sam nasla na ovoj stranici... ali valjda ću moć nešto iskombinirat.Kuhala pola sata i gotovo. i ja idem u zg u subotu. ne znam kako ću se izvuć na ručku. 08:21.03. a idem u grad pa neću niti stići kuhat. #58  Moj raport:jučer radila leću i sviđa mi se!!! Namočila sam ju 10ak min. Oko pola 8 2 kocke čokolade 70% i 4 badema. evo ispravlljam grešku u obliku pizze za večeru pojela grejp.A večera opet leća jer mi je ostalo. Tamo vam pise sve ono sto mi " kao ne znamo".Uz to zelena salata. paradajz koncetrat i pola kocke od povrća (jel se smiju te kocke??).

muškatni oraščić Oguliti celer i narezati na deblje ploške. utapkati u parmezan i prţiti na maslinovom ulju da porumene. Blanširane ploške ocijediti i staviti na papirni ubrus. Malo istući ţumanjak i primiješati slatko vrhnje. Rolada od patlidţana Sastojci: • 400 gr rajčice iz limenke (pelat) • 1 luk • 4 patlidţana • 8 šnita kuhane šunke • 300 gr Mozzarella sira • 50 gr parmezana ili edemera • maslinovo ulje.• 4 ţumanjka • 2. 5 dl manje masnog slatkog vrhnja (za kuhanje) • 400 gr naribanog parmezana • maslinovo ulje. Posluţiti ih vruće uz ribu ili meso i salatu. začiniti i dodati rajčicu pa sve zajedno kuhati. Isprţene ploške staviti na papirni ubrus da upiju suvišnu masnoću. . Ploške blanširati 5 minuta u slanoj vodi s malo limunovog soka. sol. papar. papar Napraviti umak od rajčice: sitno nasjeći luk i pirjati na maslinovom ulju. Patlidţan narezati na kriške debljine 1 do 2 cm i na ulju isprţiti sa svake strane po 2 minute. sol. Ploške celera umakati u smjesu ţumanjka i vrhnja. popapriti i dodati malo naribanog muškatnog oraščića. posoliti.

Umak od rajčica rasporediti okolo i djelimično po patlidţanima.Ostaviti na papirnom ubrusu da se ocijedi. te posoliti i popapriti. Peći 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 °C. Dvije kriške patlidţana čvrsto poloţiti jednu do druge i na obe staviti jednu šnitu šunke i Mozzarella sira. Posluţiti toplo ili hladno uz zelenu salatu. Spustiti ih u kipuću slanu vodu na nekoliko minuta. Sloţenac od tikvica i šunke Sastojci: • 0. Na vrh poslagati ploškice. 5 kg tikvica • 150 gr kuhane šunke • 100 gr naribanog sira • sol. a druge sitno narezati sa š unkom. Pećnicu zagrijati na 250 °C. te posoliti i popaprati. Izvaditi ih i obrisati Staviti lijepe ploškice na stranu. papar Narezati tikvice uzduţno na što tanje ploškice. Nauljiti okruglu vatrostalnu posudu i usuti smjesu šunke i tikvica. Posuti parmezanom ili naribanim edamerom i peći u pećnici 15-20 minuta. te posuti sirom. Salata od liganja Sastojci: • 1 kg liganja • 4-5 ţlica vinskog octa . Zarolati i poloţiti u namašćeni lim.

• 6 ţlica maslinovog ulja • 3 češnja češnjaka • 2 manje glavice luka • papar. Dodati na kockice narezan luk i preliti maslinovim uljem. Dodati bosiljak. Ocijediti ih i narezati na kolutiće. a moţe se ukrasiti narezanim tvrdo kuhanim jajima. ocat i Vegetu pa kratko prokuhati. maslinama i rajčicama. bosiljak • 1 malu ţlicu Vegete Lignje očistiti i skuhati u slanoj vodi. nasjeckani češnjak i papar. U posudu staviti 1 dcl vode. senf • listovi zelene salate . Salata se moţe posluţiti kao predjelo ili kao lagani glavni obrok. kosani peršin. Salatu servirati na listovima zelene salate. Salata od purećih hrenovki Sastojci: • 150-200 gr purećih hrenovki • 2 mlada luka • 1 svjeţa paprika • 1 svjeţa rajčica • 1 manji svjeţi krastavac • 2 velike ţlice ulja • 1 velika ţlica jabučnog octa • 2 tvrdo kuhana jaja • sol. Toplom marinadom preliti lignje i dobro izmiješati. papar.

Luk. a po obodu poslaţite kolutove od jaja.) u dosta kipuće vode i ocijediti. sol Na zagrijanom ulju poprţiti kosani luk i češnjak. popaprati i posuti Vegetom. papar. U međuvremenu tjesteninu skuhati (10 min. Narezane namirnice staviti u posudu. papar. peršin i senf dobro izmiješati. a zatim dodati očišćene i na rezance narezane paprike. ulje. oguljenu tikvicu. Tjestenina s miješanim povrćem Sastojci: • 400 gr cjelovite tjestenine • 2 glavice luka • 2 zelene paprike • 1 patlidţan • 1 mlada tikvica • 2 rajčice • 1 češanj češnjaka • 50 gr naribanog sira Ementalera • ulje. sol.Skuhane hrenovke narezati na tanke listiće. krastavac i papriku izrezati na tanke rezance a rajčicu na kockice. Jaja izrezati na kolutove. Potom sjediniti pirjano povrće i kuhanu tjesteninu te lagano . rajčice i patlidţan narezane na kockice Pirjati da tekućina iz povrća ispari. Tjesteninu zatim istresti na zagrijano ulje i promiješati da se ravnomjerno naulji. Rashladiti u hladnjaku i posluţiti kao hladnu salatu. Posoliti. Ocat. začiniti pripremljenim umakom . Vegeta.

coolinarika.na vatri izmješati. 09:47. Usuti u posudu za posluţivanje i posuti naribanim Ementalerom http://www. ali sam nakon nekog vremena prestala. ja bi ju izbacila. Ja sam ih prije stavljala u juhu. Da bi mi juha bila zuta dodam curry ili safran i bude super. #60  Sta se tice kocke. pavlakom i preporucujem ih svima (uz to kuvana curetina) http://www.  taniaz02. ali koristim samo sol.03. Citala sam da ima u sebi secera i jako puno masnoca.com/recept/proku … inom-umaku  Prokulice u sojinom umaku  Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista. #61  meni pade na pamet nesto.07. Po meni u njoj nema nista korisnog.03.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela.htm  VALA02. koliki je Gi za Kokosovo brasno??? ja juce za rucak pravila prokulice sa sl. Tko zna sto sve nutra smuljaju????? Mozda grijesim. Cak vise ni vegetu ne koristim.07.vanis. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! . 08:27.

Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale. kuhajte oko 10 minuta i procijedite.   o  o            Priprema Vrijeme pripreme: 45 min Teţina: Jednostavno 1 Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. dodajte prokulice i pirjajte. Vegetu. 5-10 minuta. tofu sir narezan na kockice. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. podlijevajući vodom. Sastojci . 2 U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. 3 Umiješajte kukuruz šećerac. kajenski papar. đumbir.

#62 o Korisnik je:  Vala. mora.evo novih recepata.hr 250 mlsojinog vrhnja 50 gtofu sira 1 glavicaluka 30 gmaslaca  marry02. krenut ce.03.Ja vec par dana ne stajem na vagu zbog straha da stoji na istom mjestu. super za recepte. 09:52. samo se drzite glavnih nacele 1 faze i bit cete zadovoljne(neke prije. neke kasnije) .07.Meni kg nisu isli tako brzo( nema dijete koju nisam probala-citaj -izmucena gusteraca)tako da je poruka svim curama NE ODUSTAJTE.Danas sam se opet pitala sto cu kuhati.hr ½ ţličiceđumbira u prahu ½ ţličicekajenskog papra 1 ţlicaVegete Saznaj više na namirnici podravka. pa je sad dobar(nisam vise "umjereno gojazna")ali bih trebala skinuti jos 6 kg. o          Broj osoba: 4 osobe 800 gprokulica 200 gKukuruza šećerca Podravka Saznaj više na namirnici podravka..Ali se osjecam nekako lagano i cini mi se da je opet otisla kilica. kad ono.Jucer sam si isla mjeriti BMI. pa da imam idealnu tezinu.. prije ili kasnije.

03.. ali sam skuzila po staroj odjeci da mi je sve sira. u organizmu se sigurno dogadja nesto iako to vaga trenutno ne pokazuje.Nadam se da sam ti bar malo pomogla(a da te nisam uplasila) .A.Pa prema tome. pa cisto da si sigurna da nije nista strasno. nisam sigurna moze li osip imati veze s pahuljicama ili ribljim uljem.03.  taniaz02.Meni je vaga stajala na istom broju.. mislim da je najbolje otici kod dr. A ako si i prije imala alergijske reakcije na hranu onda se ne moras previse brinuti.07.posebno ako ti dojis. Vala.. ustvari nesto se sad razmisljam da se alergijska reakcija javi najvise 2 sata nakon uzimanja hrane(na koju si osjetljiva) pa onda se probaj sjetiti sto si novo od namirnica uzimala. 10:14. #64 o Korisnik je:  Taniaz. #63 o Korisnik je:  e.07. 15:35.Ne ocajavaj. pa ne znam da li to moze imati veze sa pahuljicama (zitaricama) koje dosta koristim u muesliju ili mozda od ribljeg ulja??? jeno vreme mi stalo i evo jutros se poet pojavljuje na novim mestima a staro jos nije proslo  marry02. da cure jos nesto me muci POMAGAJTE!!!! pre nekih nedelju dana mi se pojavio neki osip crveni i posle se to susi koza na tom mestu.

pleaseeeeeee ako znate jel ovaj sok ok ili nije.adioooooooo  mrsavica02. jel grijesm sto cijedim i povrce... regulirati sto bolju probavu i piti sto vise tekucine i ja tako radim. mrkva.. kivia.. 15:59.osim agruma.đumbira.ajme kad cu .. jel zbog toga slabije kila odlaze..davno sam cula za vegetu.07. ako te mogu utjesiti...... mokracna kiselina nije opasna.. ovaj sok mi najbolje popravlja slabo zeljezo. jabuke. to je posljedica neizbacene hrane koja stoji vise nek treba u organizmu. jer mi je na donjoj granici. u pravu si sto se zacina tice. #66 o Korisnik je:  VALA.dosta ako ti kazem da prelazi 500. 16:11..lijecnik mi objasnio.ali zar smije sunka i sir zajedno??????????neki dan sam poslala recept svitaka od ploski sira i izbacila sunku..a njemu lijecnik. BUCEK. a znas koliko je normala... prijatelj mi rekao .. stavim i ciklu. jer je kod mene jako visoka. samo sol i ostale zacine.VALA..07.03.. celera... veceru.do tipkanja. misleci da ne smije. i dolazi do njenog truljenja i odlazi u krv u obliku mokracne kiseline. javite mi do sutra. osobito za ciklu.. recepti su za 5+ . #65 o Korisnik je:  Dobar dan svima!!!! sa velikim gustom sam vas sve citala i najvise trazila tko je sto papao za dorucak.03.jos mi nitko nije nista odgovorio za onaj sok sto pravim svako jutro. jedino. da izbaci iz upotrebe vegetu i ja je ne trosim vec godinama.... a ne znam za ciklu jel ima visoki GI. mrsavica02.

07..03..  eka02. #67 o Korisnik je:  sok je ok jer cijedis odnosno radis ga nadam se od friske mrkve i friske cikle.. Meso svedi na maksimum dva snicla dnevno i smanji mlijeko jogurte i vrhnje.vratila mi se snaga.ma super mi odgovara ovaj nacin ishrane. taniaz jesi li pila skoro antibiotike i reci mi da li se ta mjesta perutaju kao da je suha koza i da li svdbe i imaju male mjehurice pune tekucine bistre?  mrsavica02. nego ti samo visak ide van.. puno hvala.Poslusaj me i iznenadices se. visak bjelancevina ako organizam ne izbaci ond aide ovako u zglobovima i radi gluposti. no ja mislim d ati nemas giht.hehehe.i ovo malo sto je otislo jako mi dobro cini....da.03..ali citam vas redovito i tako ucim..Bucek ovo su one bjelancevine o kojma ja pricam.jedva cekam ponedjeljak .. #68 o Korisnik je:  Eka. mogu mnogo toga lakse i brze obaviti a da se ne zamorim.Molim te izbaci sve suhomesnate stvari sve zacine koje sadrze sol.07.One kuhanje imaju visoki gi. jos dok naucim to slaganje .hocel biti jos koje kilo manje.... 16:36.... 16:27. nista frisko nema visoki gi ako je biljka. ali strah me bilo . njih samo smanji..i videces da ce se stanje popraviti. a nestrpljiva da sto prije ove kile odu. znaci vegeta kocke gotove juhe i gotova jela ..... sve to cijedim od svjezeg voca i povrca jer mi jedino to popravi krvnu sliku.nauciti sve ovo.

.......07..... #71 o Korisnik je: ..  mrsavica02.evo jos jedno pitanje.kad bih to mogla probati i da li bih uopce smela ..hrenovka sir. kulenova seka....... jer mi kile narusile i ovako slab organizam.da mi ne smeta mrsavljenju.. al moram...unaprijed hvala...Vjerojatno imas malo kila za skinuti i zato organizam neda ali popustice -izdrzi. #69 o Korisnik je:  mislila sam kuhanjem.... i moze to to biti rucak zasto ne? Nemoj kolicinski jesti u jednom obroku puno da ne bi bilo puno soli u organizmu a sol veze vodu...dobila sam iz slavonije poznate i ukusne delicije. jedi sto vise salate i friskog povrca..03. Mozes i ove kobase o kulen ali velim opet jedi i neko friko ili kuhano povrce.. pa onda mislis da si se zdebljala a ti si se samo napunila vodom.  eka02. 16:38. 16:43..07.ili jos nesto.. sunka.opet te gnjavim.. sir. domaca kobasica. 16:49.07..03.. hvala ti jos jednom i pusaaaaaaa. slanina.  eka02. a kilza ne stoji zbog toga sigurno iako je bolje da pojedes cijelu vocku. jer ona ima i vlakna koja su dobra za probavu.ne znam bil smjela to umjesto nekog odreska za rucak......03. #70 o Korisnik je:  mozes jesti sir i sunku zajedno i hrenovke sa sirom ali nemoj taj dan jesti puno mesa.mogu li zajedno...

.. citam vas stalno i ucim. zato sam probala mnoge.zato jos jednom hvala na pomoci.do sada ide super. i tda mi kcerka sjela na internet i vas pronasla i citajuci vas shvatile da sam napokon nasla sto mi treba. 16:49......to vec osjecam.patlidzan(0 masti) gljive (0 masti)karfiiol. tako da pijem lijekove i za srce i za stitnjacu. sir(masti) sunka (masti)vrhnje(masti).. #73 o Korisnik je: . imam puno kila za skinuti... s vama mi mnogo lakse.. al zbog slabog organizma nisam podnijela ni jednu. #72 o Korisnik je:  oni koji zele puno kila izgubiti u kratkom vremenu onda moraju smanjiti kolicinu masti u kombinaciji sa nekim drugim namistnicama. i d a ne nabrajam i na to jaja i vrhnje.pa kako god bilo. unovki mi pozlilo.dovoljno masti..03. tikvice(0 masti). zadnja kontrola kod lijecnika bila prvo dijeta. ne..07.  eka02..07. i hitno moram skinuti kila. i zbog slabe funkcije stvara mi se velika voda.03..ali meni odgovara da ih skinem . 16:51... cak na posljednjoj..Sigurno da cete skinuti vise kila u ovoj drugoj kombinaciji a ne u prvoj...... 30 kg..Eto zelim vam reci zasto ponekad moze a ponekad ne nesto zajedno. mrsaviti a ne gubiti snagu.Recimo ako imas jaja (masti).  eka02.. snaga mi se vraca.inace imam slabo srce.dosta jelda ?E sada ako hoces skinuti kile onda probaj . eka....

u svakom ima malo pšeničnog (kod nas bar). ZLOĈESTA CURA Eka . pa se ja za tim povodim.uljem i pecene kisele paprike sa zelenom ..barenu brokulu s cesnjakom i masl. #76  za dorucak..  mrsavica02. kave.... #74 o Korisnik je:offline  SANDRA PRIJAVLJUJE .07. onda sam išla kući i tu se dogodila nesreća .Ĉitala sam u knjizi.pojela sam čevape s lepinjom UPOOOMOOOĆĆĆ ja SAM ZLOĈESTA.03... 16:52.. ili marmeladom sa fruktozom. snita kruha sa mljecnim namazom sa povrcem.  njam-njam02. mrsavica daj molim te ako se ne mozes setiti sta si jela zadnjih par dana ali sve tocno i po redu onda sada pocni pisati i kopiraj mi to za par dana pa da vidim gdje gresis?  oprahm02.03. to bolji.07.. poslala sam ti poruku.07. poslije soka. to te prodavačica proklela jer si je udavila.drugi dan. prvo sam se natezala sa prodavačicom u konzumu da li mavrovićev kruh ima brašna tip 500.03.... Ja "prevrnem" sve hljebove što imaju.rucak. kaţe: što je crnji. 17:00. to se onda tako brzo broda da ga ne stignem gricnut još. a ako nema. pilece filete sa gljivama i zelenu salatu.juha od rajcice. #75 o Korisnik je:  Sandram.... S pika izaberem najcrnji mogući i ne razbijam dalje glavu.. kad me uvjerila da nema bilo je sve ok. 17:03..

.... snita kruha sa marmeladom. sok narance....... 17:19.. jedino navecer kad osjetim glad popijem ili kefir ili ab kulturu. zelena salata. #80  seitan kako se radi kupiti gluteinsko brasno.07.Mozete staviti i neke ozove zacine kao mjesavina zacina za saltu ona ima sitne biljkice samljevene ..Ima kila i pol kile i kosta oko 30 kuna ali od kile dobijete jekao puno toga i ne znam kada cete ga potrositi osim da imate 20 ljudi na rucku..dinstani kiseli kupus sa obarenom kobasicom... blitva i zelena salata...eh...Malo soli i mozetestaviti ako hocete neke zacine kao neaktivn kvasac i njega ima na istoj polici gdje i brasna. recimo pola kg .salatom...03.uopce ne koristim slatko. jel to ok...lignje.dva kuhana jaja. jer nisam znala da smijem cijeđeno povrce.... kava.capucino bez secera..ne uzimam međuobroke niti ikakve grickalice....  eka02..03.sinoc izdinstala kratko mladi luk i na to umucena dva jajeta kao omlet i salatu.za veceru... nekakav onjer brasna i vode moze biti pola pola znaci oko 2...... mladi sir...a za veceru mislim tunjevinu iz konzerve. #77 o Korisnik je:  od jutros.mladi sir sa pecenim kiselim paprikama i kiselim krastavcima..  mrsavica02.i jos ce vam ostati.07.odrekla se u korizmi...Brasno ima merkator i svi bio /bio ducani.... .. 17:07.treci dan. 5 dcl vode.

koji cete vi rezati kao da radite snicle od buta.Nemate se cega bojati.malo papra sve po zelji.Sada te snicle przite u ulju neka bude na dnu dosta ulja onak pokrite dno i kad se malo zarumene s jedne strane okrenite na drugu... i po njima sipamo malo soya sosa pa nekih zacina recima cilia ili kurkume ili onaj za pecenu piletinu ili bilo koja biljna mjesavina zacina i jos ga mozemo namazati senfom i ostaviti pola sata u frizideru (ili dulje ako imate vremena.dodajte u nju.. Mecite na papir da upije masnocu i papajte Sada dobar tek i za seitan i .Mora se stvoriti kuglica ja ga u staklenoj zdjeli za salatu umjesim Nema mazanja stola nema plranja osim te zdjele... meni je fina ne znam kakva ce biti vama.Ovu juhu mozete koristiti sebi za juhu.Zelim da sto vise znate o seitanu a ne da ga sa strahom radite.lagano.Tu strucu stavite u veci lonac kuhati a u njega dodajte soya sosa i malo soli i dva lovora..meni su bolje sto tanje .znaci ne mozete pogresiti..Kuhati jedan sat neka svo vrijeme kuha ne jako naravno.Moze samo brasno voda i sol tako su radili u samostanima u japanu.. Zamjesite strucu kao da radite kruh samo neka bude mekana a ako je pretvrda dodajte vode a ko je premekana dodajte brasna .nakon jednog sata sigurno je kuhan izvadite ga na tanur i neka se ocijedi i ohladi. Sada smo dobili seitan i rezemo snicle koju u debljinu zelimo.. jos povrca i neka se skuha i dobar tek za juhu a seitan jos nije gotov.Nisam sigurna ni da su sol stavljali jer se on kasnije marinira u soya sosu pa da ne bude slan.......NE TREBA ga puno mijesiti sto prije napravite tu strucu malo ju izduzite imajte na umu da ce ona biti "veliki komad mesa (narasce duplo).

samo mi reci molim te kod nas nema merkatora pa kako još pitati za to brašno.07. onaj dimljeni mozes narezati na salatu s povrcem narezati na snicle pa dinstane tikvice i njega ubacis ili nesto slicno. što još piše na ambalaţi.07. 17:28. Da cure crni kruh se farba bojama za kruh naravno dozvoljene su od" onih na vrhu ljestvice koji su zaduzeni za to".07.Nije boja problem samo moze biti to sto je taj kruh od bijelog brasna i malo integralnog i pofarban a prodaje se pod crni.  eka02.A isto mozes pripremati i ovaj koji kupis u ducanu.E.03.Znam i meni je lupo kad ne jedem nista sto ne bi smela kile stoje ali na zalost to je stvarnost i moras biti stroljiva. #84  mrsavica ne vidim da grijesis onda strpljenje i kile ce krenuti.Potrosim ih ranije pa ne tnam da li tocno ili moze i koji dan vise. #85  ovi snisli seitana ne peceni u marinadi mogu stajati u frizideru u gornjoj polici gdje je najhladnije oko tjedan dana.Krenuce videces.Od njega necete dobiti giht ako pretjerate. sada ovi u ducanu neki su termiski obradjeni.  oprahm02.. 17:35.moze se ovako pripremljen jesti uz salatu i kuhano povrce. #82  eka ovo mi je DEFINITIVNO najbolji recept do sada na forumu.03.03. 17:25. . i da li se sejtan tako "sirov" moţe raditi za više dana ili uvijek frišk  eka02.

.03.. 17:51. sto crnji kruh to vise boje ima u sebi...07. 19:42. #87  Njam-njam.Gi imaju ugljikohidrati . #89  Eka. puno hvala na ovim iscrpnim savjetima. puno mi znace.I ja sam dugo vremena kupovala sto crnji dok nisam saznala da ga farbaju. nije tamo gdje se nalazi brasno.03. Na brasnu pise gluteinsko a ako nema merkatora onda tamo gdje su slanutkovo brasno onda brasno od heljde pa proso pa interalne napirnice tamo mora biti u ducanu. koliki mu je gi?.07. sada cu prepisati originalni recept kako se radi od brasna 850 a toga sigurno imas  marry02... da li ga je pametno jesti s kruhom odnosno ugljikohidratima..07.A sad kad ga sama ispecem od razenog ili graham brasna vidim kakava je zapravo boja pa se isto pitam kakvo bi to bilo brasno da je takvo crno.samo u kakvoj ih marinadi cuvas.probam.recept seitana ti super..budem jos recepata nasla sa njim.  oprahm02.07.03.. #90  još jedno pitanje za sejtan. puno. 19:52.please. 21:01. #92  ne znam koji mu je gi ali to su bjelancevine ciste iz zitarica pa kao i meso nema gi.  mrsavica02..03.. napr sendvič ili samo s povrćem  eka02.

te ostavimo sve da se kuha dok ne omekša. Zatim dodamo povrće.rezes snjicle i slazes u staklenu zdjelu i poskropis sa soya sosom pa malo kurkume pa malo bibera pa malo nekih trava. moţemo dodati 1dl vode. Rajčice nareţemo na kriške. Na kraju sklonimo poklopac i pustimo da suvišna voda ispari. Soya sos ih drzi fino jer je slan .U . kumin i papriku.07. 21:03. Dodamo vodu i sol i sve zajedno kuhamo na umjerenoj vatri sve dok povrće ne omekša. Na tavi isprţimo. dodamo ih patlidţanima.cuvam ga u marinadi od soya sosa i zacina raznih. koje smo prethodno poprţili na začinima.Mozes ih premazati i senfom prije pecenja. Ako je potrebno. Varivo od patlidţana 1kg patlidţana 4 rajčice srednje veličine 2 ţlice maslaca 1 ţličica soli 1 ţličica mljevene slatke paprike 1 ţličica kumina ¼ ţličice ljute mljevene crvene paprike Patlidţan isjeckamo na komadiće.Ne trebaju plivati u njemu. bosiljka. Na maslacu poprţimo kumin i papriku. ono sto volis pa malo cilija.Kada slozis drugi red onda opet isto i kasnije samo peces na ulju  eka02.03. te promiješamo sve zajedno na vatri. origana ako bolis majcine ducise . na malo maslaca. evo dva recepta umjesto maslaca koristite ulje jer je ovo originalni recept. #93  Patlidţan i tikvice 1 patlidţan 1kg tikvica 250ml vode 3 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ½ ţličice ljute mljevene crvene paprike ½ ţličice slatke mljevene crvene paprike 1 ţličica soli Patlidţane i tikvice operemo i nareţemo ih na kockice.

07.drugoj fazi ga mozete i u originalu pripremiti Ne znam da li znate da kumin i kiml nisu isti zacin .  eka02. Prţite u vrućem ulju s obje strane.. To je zapravo ime za gluten (protein koji se nalazi u brašnu) kuhan u vodi sa Shoyu sosom (soja sos) . lagano posolite. a zatim ga uvaljajte u sezamove sjemenke.03. 21:06. đumbirom i solju. a priprema se vrlo lako iz brašna namijenjenog pečenju kruha (najbolje je polu-bijelo brašno). tu je brasno 850 to je dozvoljeno i nema jaja pa se ova kombinacija smije koristiti  eka02. 21:05. vrlo bogat proteinima s vrlo malo masnoća. Priprema: Uzmimo dvije kile polu-bijelog brašna.07. #95 o Korisnik je:  ovo je izrada seitana originalni recept tako se radio i radi u samostanima Seitan Seitan je nadomjestak za meso. Suvišnu masnoću ocijedite na salvetu... te je stavimo u posudu s mlakom vodom..03. Sada ćemo našu štrucu ispirati vodom sve dok voda prestane biti bijela od škroba: U posudi mijesimo štrucu. 1 litru vode i zamijesimo ih u čvrstu štrucu ( kao za kruh.. a kad voda .. #94  Pohani seitan marinirani odresci seitana u shoyu sosu brašno 850 voda sol prţene sjemenke sezama Napravite smjesu od brašna i vode... U tu smjesu umočite seitan. te ostavimo da stoji oko 30 minuta. Zatim još malo izmijesimo štrucu. ali bez kvasca!)..

U toku ispiranja. štrucu prebacimo u drugu posudu u kojoj ponovimo postupak ispiranja. stoga oblikujte ju po vašoj ţelji. Kada dođe do raspadanja. 3 ţličice soli i 2 dl shoyu sosa.07. Oblikovani kruh poloţimo na nauljenu tepsiju i stavimo u prethodno zagrijanu pećnicu . zavaljamo ga u štrucu. te seitan izvadimo da se ocijedi i ohladi. naša štruca će se raspasti na manje dijelove. Debljina štruce će odrediti širinu naših seitanovih odrezaka. znači da smo otprilike na pola puta do našeg seitana. ostavimo je da stoji 30 minuta. Kada gluten odstoji. Štrucu zamotamo u čistu krpu (koju moţete koristiti samo u ovu svrhu) i sveţemo.  eka02. Kada smo dobili čvrstu grudu glutena. te dok se naša štruca ne pretvori u smeđu gumenu masu koja nije ništa drugo do glutena. Kuhamo oko 45 minuta.03. 21:08. Posudu s tijestom pokrijemo krpom i ostavimo na toplom mjestu da se tijesto diţe oko sat vremena. Za to vrijeme pripremimo lonac s 2litre vode u koju stavimo komadić svjeţeg đumbira (po ţelji).postane bijela. Tijesto mijesimo rukom ili kuhačom dok ne postane čvrsto. Tako ćemo mijenjati vodu i ispirati škrob iz naše štruce sve dok voda prestane biti bijela poput mlijeka. ali mi ćemo ih skupiti i ponovno umijesiti u štrucu. #96  Domaći kruh 1kg polubijelog brašna 1 instant kvasac 1 ţlica šećera 2 ţličice soli 500ml mlake vode Pomiješamo suhe sastojke u većoj posudi i dodamo mlaku vodu. Radnu površinu posipamo s malo brašna i na njoj oblikujemo kruh. kako se seitan ne bi raspao tokom kuhanja.

.07..... Izvaditi na salvetu da upije višak masnoće....  eka02. Sa suhim noţem probodemo kruh kako bismo provjerili da li je dobro pečen (na oštrici noţa ne smije ostati zalijepljeno tijesto). Nakon 10 minuta smanjimo temperaturu na 160oC i pečemo još 20 minuta dok kruh ne dobije zlatno. Ocijediti. uvaljati u brašno i prţiti u vrućem ulju s obje strane. 21:14...07. Prelijemo jogurtom..na 200oC. #97  Naravni odrezak odresci od seitana ulje malo brašna Marinada: shoyu đumbir 1 ţličica asafetide 1 ţličica gorušice Napraviti marinadu i ostaviti seitan da se marinira preko noći. maknemo s vatre i sve dobro promiješamo. Na malo maslaca isprţimo kumin i curry.a u drugoj fazi radite po receptu . 21:10. te dodamo tikvice i miješajući ih pirjamo dok ne omekšaju...smeđu boju. Kada je kruh pečen... izvadimo ga iz tepsije i stavimo na odgovarajući pladanj.. Pirjane tikvice 500g tikvica 2dl jogurta 2 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ¼ ţličice currya ½ ţličice slatke crvene mljevene paprike ½ ţličice ljute crvene mljevene paprike 1 ţličica soli Tikvice operemo i nareţemo na kolutiće.03.03. Po ţelji ga moţemo premazati maslacem koji će se upiti u koricu kruha dajući mu poseban ukus. #98  ovo je originalni makrobioticki recept a vi sada izbacite sta ne smijemo.  eka02. . Na kraju dodamo slatku i ljutu papriku i sol.

mariniran u umeboshi octu ½ šalice mrkve. #99 o Korisnik je: .03. mariniranog sa soja umakom. narezan široko dijagonalno 150 g brokule. muškatnom oraščiću i đumbiru. po ţelji Marinada 1 ţlica sojinog umaka ¼ ţličice muškatnog oraščića ¼ ţličice đumbira Seitan marinirati u sojinom umaku.07. Marinirajte ga najmanje 1 sat. Dodajte klipiće kukuruza i mrkvu te pirjajte još 2-3 minute. narezane na ploške 150 g malih klipova kukuruza.Seitan s povrćem i kukuruzom iz woka 400 g seitana. Marinirani seitan isprţite u dubokom ulju u woku pa iscijedite na papirnatom ubrusu. Na preostalom ulju u woku pirjajte prvo mahune. 21:16. narezane na tanke štapiće 1 šalica šampinjona. razrezanih na pola po duţini. đumbirom i muškatnim oraščićem 1 poriluk. narezanih na ploške 1/3 šalice ulja suncokretovog (nerafinirano hladno prešano) 1 ţlica umeboshi octa sol. narezanog na štapiće.  eka02. Posolite i posluţite uz riţu i salatu. dodajte poriluk i šampinjone te dalje kratko uz dodatak soli pirjajte.

 eka02.. Tvrtka Šakote. poriluk... narezane na kockice 4 šalice temeljca kombu-dashi ili nekog drugog .07. nakon što dodate miso.03. ni mrkvu ovo je originalni recept iz makrobioticke kuharice. Dodajte tamari i razmućeni kuzu pa u sve umiješajte kuhanu riţu. No. objavljena u kuharici"Juhe". cvjetaču i seitan (10 minuta). morate paziti da juha ne prokuha kako biste sačuvali enzime zasluţne za ljekovitost misa! Sastojci: 1 ţličica svijetlog sezamovog ulja 2 mrkve.. Sastojci: 350 g smeđe riţe 250 g poriluka 250 g mrkve 200 g seitana 3 jušne ţlice tamnog sezamovog ulja 1/2 manja cvjetača 3 dcl vode 3 jušne ţlice tamarija 2 Ĉajne ţlice kuzua (ili 4 aru praha) Priprema: Riţu skuhajte u ekspres loncu s dvaput više vode i malo soli. Smeđa riţa s povrćem i seitanom. 21:18. šefa restorana Nova... Za to vrijeme na ulju propirjajte tanko narezanu mrkvu... #100  PROLJETNA MISO JUHA Ovo je juha izuzetnih revitalizirajućih svojstava. Kuzu ili aru prah sluze za zgusnjavanje ali to sada ne trebate.

5 rotkvica. Sastojci: 2 šalice ječma 2 prstohvata soli 8 šalica vode 4 mlada luka 1 jušna ţlica sezamovog ulja 300 g seitana Postupak: . koju će u svibnju u ediciji "Mirisi i okusi Makronove" izdati Planetopija. Miso razmutite u malo vruće juhe i dodajte zajedno s koricom limuna. Takve će vam dati dovoljno snage za aktivan početak dana a ječam je sjajna ţitarica za jutarnje kaše! Ovaj recept osmislila je Jadranka Boban Pejić. mrkvu i kelj pa dodajte temeljac i rotkvicu te kuhajte 7-8 minuta. Juhu dovedite do vrenja pa isključite. Ukrasite zelenim dijelom mladog luka i koprom. 2. Na zagrijanom ulju 5 minuta pirjajte bijeli dio mladog luka. a bit će objavljen u njezinoj kuharici Ţitarice. mekše . narezanih na četvrtine 1 šaka čimulice od kelja ili divljih šparoga 1 mladi luk 5-7 ţlica riţinog misa 1/4 ţlice ribane korice limuna svjeţi kopar za ukras Postupak: 1. MEKANA JUTARNJA KAŠA Ujutro je dobro da su ţitarice kuhane s više vode.

Nasjeckati luk. Izmiksati sve sastojke. Ukusno je i mekano proso –njega je dovoljno kuhati pola sata. seitan na trakice pa proprţiti na zagijanom sezamovom ulju. NAMAZ OD TOFUA s maslinama Ovaj jednostavni namaz vrlo je ukusan. Umiješati mekani ječam i sve promiješati. 2. 3. Ana Janjatović Zorica objavila ga je u svojoj kuharici "Tofu". Zelene masline očistite od koštica.1. a predlaţe da ga jedete s kukuruznim kruhom. Dodatni prijedlog: Ovako se moţe napraviti i smeđa riţa. Ako je mješavina pregusta. sama ili u kombinaciji s ječmom. Moţe i drugačije: umjesto suncokreta dodajte sjemenke bundeve. badem ili . Sastojci: 250 g tofua 70 g zelenih maslina 70 g prţenih sjemenki suncokreta 1 jušna ţlica umeboshi octa 1 crveni luk nariban ¼ ţličice korijandra voda po potrebi Postupak: Tofu kratko prokuhatjte u malo vode. Ječam namočiti preko noći u 8 šalica vode pa ujutro u istoj vodi kuhati 1 sat pod tlakom. moţete dodati nekoliko ţlica vode.

#102  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo "zamjenu za meso".za sejtan puno jednostavniji. koji je puno intenzivnijeg mirisa i okusa. bez koje više nećemo moći.03.07. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule. #101  eka meni se čini da je tvoj recept -prvi.07.lješnjak umjesto korijandra dodajte 2 ţlice sjeckanog peršinovog lista  oprahm02. recepti su super. Vrijeme pripreme 20 min Postupak . pa ću se ja toga drţat. 21:22.03.. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. nego reci jel upije puno ulja  eka02. 21:22. već i namirnicu s brojnim "talentima". Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa.

21:24. 2... 3..  eka02.. #107  Od kad znam za sebe.  eka02..07.07...07.. Posluţivanje Posluţite odmah.. sok od limuna.Meni je najbolji dok je jos jako vruci i ja ga odmah jedem onak vruceg ....03. #104  ono ne. sol.1.. 21:26. isprobala sam bezbroj dijeta ali ni na jednoj nisam jela ovako fino i zasitno. rajčicu.  eka02. salatu nemojte soliti. ma sutra ga radim imam brasna i nadrapao je...... Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura.03..03...Ni on nema gi.....Vise se ulje zalijepi za njega nego sto ga upija. #103  ne on bude hrskav ne znam s cim bi ga usporedila.. Mrkvu... pa sve još jednom dobro promiješajte.. 21:51.07. Ako se odlučite za fetu..Ni tofu ne upija. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. se odnosi na upijanje ulja mada ga stavim na papir upijajuci da se iscjedi. tofu i kopar dobro promiješajte. Savjet Ukoliko nemate tofu.. #108 . a preko nje rasporedite začinjenu salatu.03. papar. 21:54. mladi luk. Dodajte maslinovo ulje. jer je isto bjelancevina  ditazg02.

ili doručkom koji će vam osigurati dovoljno energije do ručka... zalijes vodom ukojoj se kuhao grah i u pecnicu. zaboravila sam reci da ne jedem meso... #114  bez secera molim Voćna salata Niskokalorična voćna salata ispunit će potrebu za osvjeţavajućim desertom..... Slijedite li "pet-na-dan" pravilo o konzumiranju voća i povrća... oni jedu sve sto je zivo i mice se. ovom ste salatom već ispunili tri dnevne porcije... dodati zacine po zelji.. laganim međuobrokom.07..03.ili zajedno kuhati grahi na rebarca izrezano kiselo zelje.. chili. 10:09.. papar... Sastojci 300 g kruški 400 g jabuka 300 g naranči 200 g kivija 50 ml narančinog soka 300 g ananasa iz Kompota light Podravka listići svjeţe mente ½ ţličice cimeta ..ma prste lizati.  eka03....07.ako volis gusnje sve to jos malo staviti u pecnicu da se zapece i njammmmmmm..super se slaze sa gragom... nista sto hoda i mice se za razliku od Kineza ...  mrsavica02.. 22:46.skuhas grah... #110  sandam..03.... napravis sarmise.. ako volis kiselo zelje sa grahom. lovor.ni ribe ..

2 ţličice tekućeg zaslađivača 2 ţlice zobenih pahuljica Postupak 1. Savjet Voćnu salatu prije posluţivanja dobro ohladite. Posluţivanje Prije posluţivanja voćnu salatu rasporedite u desertne zdjelice i pospite zobenim pahuljicama. Oguljene kruške. Drevni Indijanci smatrali su je gotovo savršenom hranom. 10:12. Sastojci za 4 osobe 200 g quinoe 600 ml vode 1 ţličica Vegete 200 g tofu sira 4 ţlice soja umaka 300 g brokule 150 g mrkve 50 ml maslinova ulja . cimet i tekući zaslađivač pa sve dobro izmiješajte. zar ne? Iskombinirajte je s tofuom i propirjanim povrćem. nakapajte narančinim sokom i stavite u zdjelu. Zvuči dovoljno dobro da je i sami uvrstimo u prehranu. naranče i kivi nareţite na kocke. #115  ovo je moje omiljeno jelo Quinoa s povrćem Na quechua jeziku quinoa znači "majka".07. Dodajte ananas. jabuke. 2.  eka03. listiće mente.03.

3. 5.07. nasjeckani češnjak. dodajte prokuhanu mrkvu narezanu na štapiće. 10:13. morate kušati ovo “meso” pripremljeno na omiljen način. Sastojci za 4 osobe . Quinou stavite u kipuću vodu.2 češnja češnjaka Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. preostali soja umak i kuhanu quinou.03. vjerujte. Sve dobro promiješajte. odavno na “ti”. Tofu sir prelijte s 2 ţlice soja umaka i ostavite stajati 10-ak minuta. Savjet Ukoliko skuhate quinou u većim količinama. dio kuhane quinoe moţete upotrijebiti kao dodatak voćnim salatam quinou kuham jedan na prema dva i imam malu salicu i to mi je dosta za mene jer to nitko drugi ni ne jede  eka03. pripremljenim na razne načine. podlijte s 50-100 ml vode i zajedno kuhajte 2-3 minute. Očišćenu i na cvjetiće narezanu brokulu i oguljenu mrkvu kratko prokuhajte i ocijedite. 2. Na maslinovu ulju kratko popecite marinirani tofu sir. dodajte Vegetu i kuhajte 15-20 minuta. Posluţivanje Posluţite posuto popečenim sezamom i uz zelenu salatu. #116  Seitan à la wild Bili osvjedočeni makrobiotičar ili se još niste odrekli mesa. Ovako priređeno iznenadit će one koji su s njim. kao divljač. brokulu. 4.

 eka03. Savjet Umjesto riţe kao prilog moţete posluţiti i tjesteninu. Dodajte ocat i Gussne razmućen u malo vode. Meni je ukusno.03. a niti slanina već isključivo veganski prozivodi. Kratko prokuhajte i pospite sitno nasjeckanim peršinom. dolijte vode toliko da ga prekrije te pustite neka zakipi.07. Posluţivanje Seitan à la wild posluţite uz kuhanu integralnu riţu. #117  Bolognese od sojinih ljuskica U principu ovo je malčice modificran recept za bolognese. 10:16. obzirom da se ne koristi meso. uvaljajte u brašno i pecite na zagrijanom ulju. Pečeni seitan sloţite u posudu. Izvadite ga iz marinade.300 g seitana 3 ţlice tamari sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 1 ţlica Senfa estragon Podravka 1 ţlica Gussnela Dolcela voda 50 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 1 ţlica jabučnog octa peršin Priprema Seitan premaţite senfom i marinirajte u tamariju najmanje pola sata. a inače sam ga radio i uvjerenim nevegetarijancima u lazanjama (bez jaja) i nisu .

Za to vrrijeme sitno nasjeckajte kapulu. Riječ je o. Nasjeckajte češnjak. Vrijeme pripreme 1 h i 30 min Sastojci za 4 osobe Sastojci 250 g sojinih ljuskica 1 veća mrkva 1 veća kapula 1 rebro celera 1 manji komad dimljenog seitana 1 grančica ruţmarina 1 dcl crnog vina 1 manja limenka pelata ili polpe 1 vezica peršina krupna morska sol svjeţe mljeveni crni papar maslinovo ulje 2 češnja češnjaka 1 ţlica delikatesnog kvasca ili parmazane Priprema Sojine ljuskice namočite u toploj vodi da se opuste. A vjerujte mi hranjivo i zadovoljava dnevne potrebe za bjelančevinama. za mene posebnom guštu. celer i ruţmarin. na . celer i dimljeni seitan (na kockice) te ruţmarin.skuţili da je riječ o lazanjama bez mesa. Procijedite sojine ljuskice (kroz ono stino mreţasto sito). a pelate nareţite na kockice. Na malsinovom ulju poprţite prvo seitan i kapulu dodajte mrvku. bez obzira s čime posluţujem. mrkvu. malo posolite da brţe opusti i lagano preţite miješajući da ne zagori 10 minuta.

veganima preporučam da se okušaju u pravljenju pašte sami doma. Ubacite vino.krupnije komade ako ţelite slabiji. dovedite do vrenja. umjesto jaja koristite vodu i malslinovo ulje. dobro promiješajte. ali ne više od ţlice. To će trajati nekih 5 minuta. Većina suhe pašte nema jaja u sebi. pustite da malo otpočine i bacite se na posao. Kako je većina tih pašta kod nas rađena sa jajima. ili da kupuju ono paštu koja ne koristi jaja. I pred kraj umiješajte svjeţe sitno kosani peršin kako bi zadrţao svoju okus. A na kraju . Maknite s vatre. Moţete ga čak razvuć po pizzi. dodajte pelate. ako vam se čini presuho. sojine ljluskice i poprţite ih. smanjite vatru i krčkajte na laganoj vatri daljnjih 45 minuta do 1 sata. no provjerite za svaki slučaj. Na pašti će vam pisati koja koristi jaja. posolite i popaprite. Bolognese moţete jesti i sa palentom. ili na sitne komade ako ţelite intenzivniji okus. U povrće koje se prţi dodajte vode ako zatreba. ili lazanjama. a koja ne. Kada se povrće opusti malo dodajte češnjak. Posluţivanje Bolognese savršeno paše uz dugu paštu kao što su pappardelle ili taglieroni. tako da iz njih ispari veći dio tekućine koju su popile dok su se namakale. Inače da ste ga stavili ranije okus bi nestao. pojačajte vatru i kada ispari miris alkohola. ili riţom. Za kraj umiješajte delikatesni kvasac ili parmazanu. Dodajte vode po potrebi kada vam se učini presuho. ili nešto sličnoga.

. koji će vas.. Nazivali su je Majka Ţitarica.. budući da su i . a zanemarujemo obilje drugih ţitarica koje se danas nude na trţištu. budući da je upravo ta ţitarica bila osnovna namirnica kojom se njegov narod prehranjivao.03. U to davno vrijeme nije bilo potrebno znanstveno je analizirati kako bi se utvrdila njena vrijednost. Legende kaţu kako je kralj tog drevnog naroda svake godine posijao prvo sjeme quinoe. ili uobičajenije ali neispravno kvin-o-a) je jedna od najstarijih ţitarica na svijetu.nikad čula. No. #121  evo ti o njoj za procitati inace to je zitarica i ima gi niski Cjelovite ţitarice vrlo su vaţan dio naše svakodnevne prehrane..što je to i gdje ima za kupit . vrlo je bitna raznolikost. Stoga evo nekoliko zanimljivih podataka o ovoj neobičnoj biljci.. Jedna od njih je i quinoa.malo me sram. o tome nema sumnje. ponukati da je uvedete i u svoju prehranu! Podrijetlo quinoe uinoa (čitaj keen-wa.. pa tako i kod ove.  oprahm03.krajeva kad vas u’vati velika glad moţete jednostavno oplest ţlicom po njemu s kojim komadom dobrog kruha.07.03. koju je još prije 5-8000 godina narod Inka uzgajao na proplancima Juţne Amerike.slično je čemu po okusu. Ĉesto preveliku vaţnost dajemo riţi. kod svih skupina namirnica. Inkama je bilo sasvim jasno koliko je quinoa vrijedna. 12:53... nadamo se. 19:00. #120  quinoa .07..  eka03.

11g/100g kod prosa). hladnih noći i ostalih teških uvjeta u kojima raste. No imajte na umu da će unatoč tomu quinoa zadrţati svoju specifičnu blagu gorčinu zbog koje ju mnogi i vole! .1g/100g u odnosu na 10.6g/100g kod ječma. Okus Neki quinou opisuju kao kavijar među ţitaricama. Quinoa ima više proteina od nekih ţitarica (13. E-vitamina i fosfora.sami bili dokaz njenog povoljnog utjecaja na zdravlje tokom više generacija. Okus i izgled quinoe zahtijevaju malo privikavanja. Quinoa je tek u posljednje vrijeme u kulinarstvu zauzela mjesto koje zasluţuje. a u količini amino-kiselina moţe se mjeriti sa sojom. Saponin se uklanja prije pakiranja ali ga neznatna količina ostane. neki kaţu da ih okus podsjeća na mješavinu sezama i prosa. svetu hranu Inka odbili prihvatiti kao vrijednu namirnicu te su u Europu sa sobom ponijeli kukuruz i krumpir. juhama. Sadrţi također i visoku razinu kalcija. Zbog neobičnog izgleda koji podsjeća na male leteće tanjure. zbog svoje nepovjerljivosti prema domorocima. pa čak i desertima. Nema glutena.9g/100g). stoga je quinou prije kuhanja potrebno isprati kako se ne bi pokvario okus jela. španjolski su osvajači. B-vitamina. vlakana (5. no jednom kada je zavolite postati će neizostavan dio vašeg tjednog menija. zanimljiv je dodatak salatama. No. iskrcavši se na tlo Novog Svijeta. ţeljeza. ţarkog sunca. Zrno quinoe je prirodno presvučeno tankim slojem saponina koji ga štiti od jakog vjetra.

#123  moj seitan je gotov i idem sada malo ispeci i malo pojesti metla sam u njega i malo cilija i cesnjaka u prahu i delikatesni kvasac i luk u prahu i kopar . rezultati zasigurno neće izostati! Uzgoj U posljednjih dvadesetak godina uzgoj quinoe je porastao zahvaljujući uzgajivačima iz Perua i Bolivije koji su nanovo otkrili ovu zaboravljenu ţitaricu i njeno vaţno mjesto u njihovom kulturnom nasljeđu. čak i u Egiptu.. 20:16.03. a kuha se otprilike 25-30 minuta u omjeru 1 šalica quinoe : 2-2....Zamjesila sam ...07. pogotovo s riţom. Zapanjujuće je to što je sav uzgoj ove ţitarice organski.. područjima sa siromašnijom zemljom i u vrlo suhim klimama.  eka03. prosom. leca.. proso.. amaranthom ili kukuruznom krupicom. Quinou je relativno lako uzgajati. 5 šalice vode. na kanadskim prerijama. No i uzgajivači diljem Amerike su «prisvojili» quinou zbog njene hranjivosti te se ona danas uzgaja diljem SAD-a.Priprema Quinoa je odlična sama ali i u kombinaciji sa drugim ţitaricama. Iskoristite dobrobiti ove skromne i nepravedno zapostavljene namirnice. Od jedne šalice suhe quinoe dobiti ćete tri šalice kuhane. Moţe se uzgajati i u vlastitom vrtu uz vrlo malo truda ! sada znas i moze se kupiti u ducanima zdrave hrane tamo di je slanutak. odlično raste u planinskim predjelima. istraţujte i eksperimentirajte sa novim načinima pripreme.

.Najela sam se . Ukusna je i okrepljuje..03. #125  uspio je jako dobro. #126  Miso juha Ova juha za mnoge je poklonike početak abecede makrobiotičke kuhinje. Sastojci za 4 osobe 250 g mrkve 250 g cvjetače 250 g korabice alga kombu 1 l Prirodne izvorske vode Studena 4 ţličice ječmenog misa perš in .Brzo porumeni.strucu kao kruh i onda s brasnom napravis omlik koji hoces i kuhas najmanje sat sat ipol.07..Bar je to moje iskustvo... 10:10.  eka04. Srdačno preporučujemo da je kušate.03. i na vruce ulje.. 20:54.Ma ne mozete fulati jer se to brasno ne raspada i lako ga je napraviti..  eka03.07...Malo ga je tesko rezati ko i frisko meso samo ostar noz i polako i tanje snite su meni bolje.. a to su bjelancevine i nema GI bez obzira sto je to proizvod od brasna. čak i ako ne namjeravate posve prijeći na makrobiotičku prehranu.Prije stavljenja na ulje ja ga narezem i pokapam po njemu soya sosa i moze opet kaj ko hoce ja dalje ne nista samo soya sos ili tamari.On mora narasti a ne ostati onakav kakav je stavljen u vodu.

marinadi. algu i stavite kuhati. Nakon dodavanja misa juha ne smije uzavreti.Vrijeme pripreme 30 min Za vegetarijance Postupak 1. mnoga je njegova tajna u . Povrće očistite. Zapečena tjestenina s tofuom Tofu je sir od sojina mlijeka te se moţe prirediti na različite načine . Ne zaboravite. Kad zakipi. U pripremljenu posudu s vodom dodajte povrće. Posluţivanje Gotovo jelo pospite nasjeckanim peršinom i posluţite toplo.. a cvjetaču na cvjetiće. 2. na roštilju. Pred kraj kuhanja dodajte miso. Algu kombu operite i ostavite u malo vode oko pola sata.kuhan. kuhajte još oko 15 minuta. 3. prethodno razmućen u malo vode te kuhajte na laganoj vatri još nekoliko minuta. Sastojci za 4 osobe 300 g durum tjestenine 1 ţličica sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 100 g luka 100 g mrkve 50 g peršinova korijena lišće peršina ili mladog luka . Savjet Miso juha ne smije uzavreti kako se ne bi uništili enzimi kojima obiluje. operite i nareţite na kockice. pohan.. prţen. pečen.

00:07.03. jedan jogurt (casica). isperite i pokapajte sojinim umakom.voda sol Za preljev: 300 g tofua 150 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 ţlica umeboschi octa 2 ţlice Senfa estragon Podravka Vrijeme pripreme 1 h Za vegetarijance Postupak 1. Tofu. ocijedite. a zatim promiješajte s tjesteninom i stavite u lagano nauljenu tepsiju. pa jedan nemasni jogurtic. 2. Posluţivanje Zapečenu tjesteninu s tofuom posluţite uz salatu. Povrće nareţite na štapiće. Prelijte po tjestenini te pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko pola sata. #132  Onaj petak kad sam putovala sam pocela sa doruckom kod kuce (u 5 ujutro): standard. 4. Dan sam provela na vocu (jabuke). Tjesteninu skuhajte.07. 3. moj domaci kruh+marmelada od malina bez secera. kratko propirjajte na ulju i ohladite. Savjet Umjesto sezamova ulja moţete koristiti maslinovo ulje.  magali05. umeboschi ocat i senf izmiksajte u preljev paţljivo dodajući vodu. 2 .

ciste). i zdjela mjesane salate kristalke. a i klinci su mi tlak digli) Kad sam stigla kod brata.. Kaze: "Pahuljicni mix" (zobene. malo me to iscrpilo. To je sve OK? To mogu jesti ujutro? Da li ih trebam namakat? . jer sam kasnije procitala etiketu i vidjela secer i neke druge gluposti. i puno vode. pa pol sata nakon razeni kruh (1 feta) sa 1 fetom sira Edamca. i grickajuci bademe.bijele kave u 2 kafica (sa Natreenom). razene. natjerao me brat. i zdjeletina rokule. a za rucak pureci odrezak sa sampinjonima u soya vrhnju. Moja pitanja su: imam jedne pahuljice. mislim 4 kockice taj dan (PMS mi je. kupusa crvenog i bijelog i rokule . nisam imala vremena kuhat ako sam se htjela vidjeti sa frendicama) Navecer sam popila dvije pive. I bio je dobar.. pojela sam zrnati sir i dosta badema (dakle. sazetak petka: previse kave i preeeevise pive. psenicne i jecmene pahuljice. pa saka ljesnjaka i boca vode (u autobusu).. I onda jogurt. i jela sam malo cokolade. Dakle. nista kuhano cijeli dan. neki probiotik sa bakterijama. radica. kaze da je dobar. i onda malo poslije pahuljice sa mlijekom. Subota ujutro: krusku. ali Zagreb i vremenski iscrpljuje.napokon postena hrana!! MLJAC! Volim istarske konobe i restorane!) Jutros kruh i veggie namaz od sampinjona (2 fete). I onda bijela kava sa Natreenom u kaficu sa frendicom. Za veceru veliki mango. i onda vecera sa dragim vani (odrezak od tune i tikvice na zaru. Shmrc. barem okus.

Jako fino i mislim da je uredu sta se tice Montija. Dobro ohladila i uz to malo slag pjene tucene sa sojinim mlijekom. 08:21. 09:26. 08:11. bili juce na rucku kod svekrve i nisam mogla da odolim. Kuhane jabuke sam izmiksala. #137 .03..07.07. leca sa spinatom. #135  odstampala sam sve recepte pa sad gustiram juce sam malo gresila. od jabuka sam skuhala kompot sa malo fruktoze. U ned za rucak juha od pomidora. i skuvala u vodi ovsene pahuljice i dodala u voce i bilo je bas super. pilece hrenovke i salata.03. Naravno da si ipak za nedjelju moram priustiti neki desert.Drugo pitanje: dal se moze jesti pura ilitiga palenta?  bucek05.07. sinoc sam naseckala jabuku. #136  U sub za rucak juha od pomidora.03. dodala cimeta. sirom i jogurtom i kasnije grejp. ali ne znam da li je to dozvoljeno?????  VALA05.03.. mljevenog klincica i u tome skuhala puding od vanilije.  eka05. pomesala sa malinama. Salicu sam mrdnula odmah poslije rucka i jos jednu za veceru. Vecera kruska sa svj. u foliji zapeceni oslic sa blitvom i salata. 09:07..07. #134  Dali mogu pojesti cijeli namaz 70 gr light sa bio pecivom???  taniaz05.

. povuce vam -pod navodnicima -nepreradjenu hranu u crijeva pa to trune ..Ne kuhati klasnico kompot .. zitarice jedite kako vam pasu ako vam pasu namocenen onda ih namacite ja ih polujem sak i sa obicnm light jogurtom o odmah jedem .  Opasno je kada na meso pojedete jabuku ili neko drugo voce..... Mozda je ideja dobra da samo malo prokuhate to voce koje koje namjeravate kombinirati sa pahuljicama pa da i pahuljice budu mekanije samo ih ubacite kada to par sekundi kipi. jer nekima ne reagira zeludac tako da radi vrenje. Voce i pahuljice mogu jer one su ugljikohidrati i brzo se prerade u zelucu . mozda vise....i da ne objasnjavam..Te masnoce . Da si pojela pizzu i popila pivu ili cevape e tada ne bi bilo kila manje. meni nisu fine ako mi nisu onak hrskave ili ne znam kak da to nazovem? Ma uglavnom d a nesto zvacem..Zasicene one prve zivotinjske i przene. Mazi deblji sloj od snite-salim se ali ako ti pase jedi.. Meni je i zrnati jako fini ja ga cijelog pojedem kao medju obrok.Ja ga sada namjerno jedem ujutro i samo ujutro a mogu ga inace jesti cijeli dan i nije mi nista........ Ona piva i nije tak strasna kad je bila sama. ...Ma nije opasno to ja tako napisem da lakse zapamtite.Onda ste sigurni i da nema vrenja mada ga ni ovako ne bi bilo. Zato jer se meso najduze preradjuje. Kolicinski nije bitno  bitni su samo Gi visoki i masti i UGLJIKOHIGRATI ne zajedno. Smijes Bucek pojesti cijeli sir jer je masnoca opasna a ne sir a on nema masnoce ako je light....Meni recimo ne a i svima koji mogu jesti voce kad se sete..

09:53.i razeno narano. ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje..07.Ma ljudi nikam nam se ne zuri grijesite samo nedajte da vas greske povuku pa da stalno grijesite. #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol. 09:44. .smijemo li to???Vec mi zlo od onih mokrih crnih.Kupila sam kruh u kojem ima pšen. pomoc.03. a dr. je razeno. #139  smijes 850 to je dozvoljeno brasno po montignacu i koristi ga za domaci kruh ..A i gorovi kruh od brasna 850 i rzenog u kombinaciji je ok Nije dozvoljeno 400 i 500  eka05.07. #138  Eka.07.03.brasna tip 850. 09:51.03. a zatim ih zareţite uzduţ.. papar bosiljak češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira. bosiljkom…začinima po ţelji. popapriti. posuti češnjakom. posoliti.  eka05..  marry05.

ovisno o debljini tikvica. i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva..07.. sto je fini....03.EKA u pravu si...mladi sir sa kiselim patlidzanima..super..... ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle..Napokon "normalan"okus kruha. dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo.  marry05.rucak .03. Peći pola sata.vecera.07.. jupiiiiiiiiiiiiiii...jucer za dorucak onaj moj sok. 10:34. 09:58.Tako pripremljene tikvice.. neznam jel to Klara ili Mlinar ali je isto brasno 850 i 1250.... zaliti maslinovim uljem.. kava ness bez kofeina.sto ste bile vrijedne.. #148 .  bucek05..ajme sto sam hepyy... tada dodala gljive i sitno kosanu rajcicu.03. sad sam si namazala Dukatelu light i popila kefir 0.45 minuta...Mmmmmmmmmmm. #141  Bok mrsavice!!!!.. #146  E da i KORIJEN. svaku posebno.. snita kruga sa marmeladom bez secera i caj.. cesnjaka.07..... staviti u foliju. 9%mm..malo luka. imam dosta procitati i nauciti od vas.  mrsavica05. 11:02..i na kraju dosta persina i uz to zelena salata s mladim lukom.. mljevenog mesa izdinstala sam na podmazanoj tavi i przila dok sok mesa nestao.jutros kilo manje.....

 Cure jela sam u subotu Misura integralno tijesto (taliagtele)i to je prefino. Nisu onako jako tamne, pa sam i muţu dala da proba i sviđa mu se. Ajde brzinsko podsječanje:dali uz leću, grah i mahune moţe meso tj.kobasica?  njam-njam05.03.07. 11:11, #149  e bucek, to ti je dobro pitanje. Meni je leća bila nešto pravo odvratna jučer i ja uznju ispekla 2 hrenovke na suncokretovom ulju. Danas sam deblja jedno 200-300g, pa me zanima jel od tog ili onako...  eka05.03.07. 11:18, #150  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  eka05.03.07. 11:20, #151  nema veze sto suncokreta ima to su sjemenke i ima ih i u onom vlaznom kruhu.Ako ih ne jedes s nicim masnim nema problema

 marry05.03.07. 11:33, #152  Eka, nismo se skuzile.Kruh od suncokreta ima bijelog brasna 550.  eka05.03.07. 11:46, #153  onda je u redu , mislila sam da je 850 i ima suncokreta..........  VALA05.03.07. 11:52, #154  Ej Eka da li je onda ok jesti lecu sa spinatom i hrenovkama????? Inace obozavam ovako napravljenu lecu, ali to mi nije dovoljno za obrok. Treba mi uz to meso ili sejtan...... Leca je super za crijeva i probavu.  bucek05.03.07. 12:16, #155  VALA kako radiš špinat??? A ja sam maloprije pojela namaz i pecivo + bioaktiv.Ajme gušta...nisam jela kruh oko 5 dana. Za večeru sam mislila grah iz konzerve sa malo faširanog mesa...nešto kao chilli con carne.Znaći to je ok!Super :-)  VALA05.03.07. 13:23, #157  Ja ovako radim leću: na malo mas.ulja se prodinsta 1 luk i na to se baci oprana leća (ne iz konzerve), malo se dinsta i podlijeva sa vodom. Kako leca moze upiti dosta vode, treba ju svako malo podliti, ali ne sa puno vode. Nakon jedno cca 20. min doda se spinat. Moze sirovi, moze malo prokuhani, a

moze i zaledjeni. Sve se dobro izmijesa, malo soli, papra, cilija... i malo sojinog vrhnja i to je to. Naravno mozete staviti i cesnjak. Kada nemam vremena znam koristiti i lecu iz konzerve. Onda ne stavljam luk, nego bacim lecu na malo ulja, dodam spinat, vrhnje.... i sve je brzo gotovo. I to je to.  eka05.03.07. 17:16, #160  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?  tea205.03.07. 19:53, #161  idem sad printat nove recepte. danas sam kupila azuki grah. moram naći koliki mu je GI, pa onda i za njega koji receptić.  njam-njam06.03.07. 06:30, #163  zamijesio i ispekao hljeb od integralnog raţevog i pšeničnog brašna, sa sjemenkama. Kako god, hljeb je ispao malo gnjecav, al neću traţiti dlaku u jajetu, pogotovo što su kupovni presuhi, pa mi malo vlage dobro dođe.  taniaz06.03.07. 08:12, #164  njam-njam svaka cast za muza!!!!! sinoc sam pomesala ovsene i razene pahuljice, malo ih skuvala, dodala naseckane jabuke i malo cimeta i bilo je kao kolac!!! Meni super!! Danas razmisljam da napravim finu salaticu sto sam nedavno pravila od tamnog krupnog pasulja, salate, sad cu dodati malo kuvane curetine, paradajiza, mozda sampinjona i malo

zaliti sa slatkim vrhnjem pre toga moram smisliti jedeino neku corbicu??  VALA06.03.07. 09:08, #166  Sta se tice tune, ja ti tunu u ulju obavezno ocijedim i jos ju i isperem. Prije sam ju kombinirala sa tijesteninom, ali sada ne. Meni je fina sa tikvicama. Na malo maslinovog ulja preprziti cesnjak, dodati u to na kockice narezane tikvice i lagano dinstati jedno 5-10 min, dodati ispranu tunu, zacine, malo persina.... i malo sojinog vrhnja. Uz to zelena salata i divota.  VALA06.03.07. 09:14, #167  ja za danas imam sojine komadice sa povrćem i salatu. Evo recept, mada ja u njega dodam djumbir, mahune, papriku, poriluk.... Sve cega imam doma. Jucer sam stavila articoke, jer sam spremajuci ormar nasla jednu limenku sa njima.  SOJA KOMADIĆI • 80gr soja komadića (prokuhajte u slanoj vodi 10 min.) • 1 komad korijena celera (naribajte) • 1 glavica luka (sitno nasjeckajte) • 2 češnja češnjaka • vezica peršina • umak od rajčice • biljne soli • bosiljak Sojine komadice ja ne kuham, vec ih prelijem sa vrucom vodom i pustim ih cca 10 min da te u tome moce. Ako vam

brzo popiju svu vodu slobodno dodajte jos. Svaki komadic udvostruci volumen.  mrsavica06.03.07. 10:04, #168  VALA super recept....posto cu postepeno uvoditi soju u prehranu, jer zamjenjuje meso i mnogo zdravije.....please kad stavljas sojine komadice u to jelo, pred kraj ili sve zajedno.....  doruckavala poslije soka snitu kruha sa mlijecnim namazom s povrcem i jedan bioaktiv...  za rucak cu kuhani grah s kiselim kupusom sve zajedno zdinstati ,sa zacinima .....a  za veceru...hm...jos smisljam sto cu da ne zgrijesim...mozda bi bilo dobro kuhana jaja i rajcica....jel to moze....

 marry06.03.07. 10:07, #169  Tea, azuki grah ima GI 35, nasla sam na Montijevom siteu, ako ti slucajno nisi jos nasla..  mrsavica06.03.07. 10:27, #171  grah I kupus = sinoc potopila grah, sad cu na malo ulja izdinstati sjeckani luk, malo cesnjaka, na to dodati grah da prokljuca, zacine, ja dodam chili, lovor, papar, sol, i u prokljucali grah dodam sjeckani kupus da se zajeno kuhaju, grah pusti gustocu, bude super...posto kod tebe grah iz konzerve, mozda ce nedostajati gustisa, pa mozes i ovako napraviti, to nekaada radim kad mi se grah zgusne...izdinstas kupus na malo ulja na kojem si proprzila

luk, cesnjak, stavis sve zacine iste, dodas grah sve pomijesas, stavis u posudu za pecenje i kratko zapeces, isto bude super....  mrsavica06.03.07. 10:33, #172  ...da, ovo ti moze biti prilog, a i glavno jelo, meni dovoljno zasitno i uvijek jedem kao glavo jelo bez kobasica il mljevenih snicla....a ti mozes i to...jer super pase s tim...  fidora06.03.07. 10:43, #173  ja u pms-u pa sam jutros nakon naranče doma došla na posao,,pijem ness sa vodom i par kapi mlijeka, je,,ali št aje dok sam išla na posao razmišljala sam akako ću drmnut croassan sa marmeladom,,mislim si bolje to ujutro pa se poslije tokom dana drţati pravilne prehrane,,,kad ono bili sa čoksom,,pojela jedan i integralno pecivo,,i maloprije još dva!!!,,a dobro ostatak dana ću se pridrţavati svega kako i treba biti!! mislim si pa stvarno sam disciplinirana,,a radije zgriješim ujutro nego navečer kao do nedavno:-)) inače evo npr mog jučerašnjeg jelovnika zajutak: naranča doručak: ness sa vodom i par kapi mli. i dva inetgralna peciva ručak: carsko meso pečeno i dvije zdjelice kisele paprike, jogobella od breskev nakon 3 sata krušk ai jabuka opet nakon 3 sata povrće sa ţara i kupus salata nakon 1 saat 5 badema

i probudim se jutros pol kg teţa,,ali znam da sam pred mengu pa se tekućina malo zadrţava,,ili???

 marry06.03.07. 10:44, #174  Hvala, mislim da je meni bolja ova druga varijanta.jos mi je palo na pamet malo rajcice iz tetrapaka u to pa u pecnicu, da ne bode suho.Bas mi se cini super, to cu za rucak.

 marry06.03.07. 10:49, #175  Fidora, ja isto u pms-u, ali mi nije jasno kako nemam bas veliku zelju za slatkim.Inace sam znala cijelu cokoladu smazati u roku 5 sek.Jedan dobronamjeran savjet, nemoj jesti vocne jogurte, puni su secera, a ako su i light ista stvar, radije si mrkni bioaktiv ili sl.bitno da zavaras zeludac ili ako ti se bas trazi slatko probaj orahe pomazu li tebi u takvim situacijama.  mrsavica06.03.07. 11:26, #178  .....grah I kupus…marry, slazemse da ce biti suho, jer je grah iz konzerve, al mozes ovako, prokuhati malo grah samo da pusti malo gusstine i u to dodati rajcice sok i chilli i sve zacine koje volis, smijesati s kupusom i tad ce to biti kao da si podlila sa temeljcem od graha...i bit ce mnogo socnije...ili kad imas kupus domaci, cesto napravim sarmice od graha i kupusa, al tu mora biti kuhani grah zbog tecnosti kojom zalijes sarmice, pa u rernu da budu prekrivene dok se

krckaju...ja kad to napravim izađe dosta, pa vakumiram po porcijama za nekoliko puta, ili se mogu zamrznuti i kad ne znas sto ces samo ih navecer izvadis za sutra...super su ..njammmmm  mrsavica06.03.07. 11:31, #179 o Korisnik je:  ......njam-njam, isprobano i jako ukusno...tko god je probao svidjelo mu se....osim kuhanog, pecenog, pravim i sarmice, sve isto samo na razlicite nacine pripremljeno da nije monotono...vjerujem da ce ti se dopasti...bilo koju varijantu da probas....  VALA06.03.07. 11:54, #182  njam-njam sojine komadice radim kao i gulas od mesa samo sto jos dodam sirovog ili zaledjenog povrca i sve to skupa dinstam. Malo se podlijeva sa vodom, moze se dodati i soja sosa. Obavezno ubacim cilli i slatke crvene paprike. Na kraju u jednome imas sve. Soju, povrce i saft. Samo ti treba salata i to je to.  Luk propirjajte, dodajte soja komadiće i ostale sastojke, te kuhajte na tihoj vatri još 15 minuta. Mrsavica sojine komadice stavim na luk cim on malo opusti. Svidja mi se ideja o zapecenom grahu.  oprahm06.03.07. 12:17, #185  njam nam prvo dobro ocijedi ulje (od tune)  bucek06.03.07. 12:18, #186

 Evo ja baš sa ručka-zaboravila doma svjeţi sir i jela na kaju sa kolegicom špek i suho meso sa salatom.Znam da nije baš zdravo, puno soli ali fino je i bolje to nego neki sendvič sa kruhom. Doručak mi je bio samo grejp oko 08:00. Što predlaţete za večeru???Mahune? Tunu iz konzerve:kuhana jaja, rajčica, salata, tuna i prije majoneza i vrhnje a sada naravno izbjegavam. e što je sa kupovnim kiselim krastavcima i paprikama??JA to volim ali ima tamo i šećera ja mislim??Koji paradajz u tetrapaku kupujete??

 marry06.03.07. 14:16, #188  Ubila sam se u grahu i zelju, sve me strah sto ce biti kasnije.Mislim da cu danas popiti 3-4 litre vode, kad rucak "proradi". Bucek, eka je jednom prilikom rekla da kiselo povrce moze, jedino ako ne pojedes cijelu teglu, nema valjda toliko puno secera u onoj kiseloj vodici.  njam-njam06.03.07. 14:46, #189  Ja nikad nisam koristila vrhnje. Tek kad sam pročitala vaše peripetije oko vrhnja, experimentalno sam ga probala, i tako, vi izbacile- ja ubacila! Zalijem njime povrće koje prije toga skuham na vodi...Koristim i majonezu, opet na povrću na vodi (ruska salata npr., sa dozvoljenim sastojcima).

Kako god ja sam smršala 5, 5 kila (muţ 100g manje) za 20 dana. Po meni su to dozvoljeni dodaci(mislim da se i u knjizi spominju), ako nema dodatno ulja.  tea206.03.07. 15:02, #191  ovo mi je drugi PMS na Montiju i ovaj sam baš zabrljala, maloprije sam pojela pola čokoladnog rolata ( i to nekog kupovnog bezveznog) i nekoliko gumenih bombona ( kako sam ih se samo sjetila), a šta je najgore nije mi uopće ţao jer sam MORALA. drţite fige da stanem na tome i da to večeras i sutra "ispravim" jedino mi je ţao šta to nisam odmah smazala za ručak nego sebi sve posebno kuhala i juhu i prilog

 marry06.03.07. 15:08, #192  Tea, sto je tu, ako si "morala"bolje sad nego veceras.Od sutra sve po starom.Sigurno od pola rolata i par bombona neces dobiti 5 kila.Ako si bila sretna dok si jela bas te briga.  magali06.03.07. 15:19, #193  Ja upravo rucala: soya odreske u malo soya sosa pa na tavu bacila na naglo, uz to salatu od rajcica, zelene i crvene paprike, i tikvice na rostilju, i zlica ajvara. Bilo fiiinooo!!  Za sutra smo kupili u Mercatora PURECE CEVAPE, znate kako dobro izgledaju, a sastav im je bez slanine, bez secera ili sta ja znam sto sve lose znaju staviti unutra, i imaju neke

soya dodatke u sebi, tako da mislim da ce biti super! Tea2, ne brini za greske, glavno da ne postane pravilo, nego i dalje bude "greska"! Ja upravo prezivjela PMS, zderala sam kikiriki pa kavu pa tablu crne cokolade, sve u nervoznim razmacima od pola sata , ali prodje covjeka brzo, bez brige! Ja bi jos jednom pitala, ako netko zna odgovor: dal je dopustena palenta (pura)?  tea206.03.07. 15:20, #194  a ništa, idem dalje. probat ću za večeru samo juhu ili samo voće i sutra do ručka samo voće.  tea206.03.07. 15:23, #197  prepisujem iz knjige : kukuruzne pahuljice, kokice GI 85 kukuruz GI 70

 marry06.03.07. 15:23, #198  Palenta niti slucajno, kukuruzno brasno ima gi 70.  eka05.03.07. 09:53, #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol, papar bosiljak

češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh, a zatim ih zareţite uzduţ, ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira, posoliti, popapriti, posuti češnjakom, bosiljkom…začinima po ţelji. Tako pripremljene tikvice, svaku posebno, staviti u foliju, zaliti maslinovim uljem, dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo, i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva. Peći pola sata- 45 minuta, ovisno o debljini tikvica. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle..........  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?

 Evo par dalmatinskih recepata! Prsut u balancani (patlidzanu) 4 patlidzana 15dag prsuta prstohvat mravinca (? neki zacin?) i ruzmarina 5 rezanja cesnjaka 2 jaja 2-3 grancice persina 1 dcl maslinovog ulja 6 dag parmezana ili nekog tvrdog sira 2 zlice bijelog vina sol, papar Patlidzane raspoloviti po duzini i izdubiti. Polovice osoliti, pustiti da odstoje 15ak min pa ih potopiti u vrelu vodu. Dok se oni tope, na masl. ulju popeci "pupu" (sredinu) patlidzana narezanu na kockice, usitnjeni cesnjak, persin i trave. Kada meso patlidzana posve omeksa, dodaje se prsut narezan na sitne kockice, sol, papar - sve promijesati, poskropiti vinom i drzati na vatri dok se ono bijelo od prsuta ne zacakli. Nadjevom se pune polovice (prethodno ocijedjene i osusene polovice). Nadjevene patlidzane preliti jajima zamucenima skupa sa ribanim parmezanom pa se sve pece u pecnici zagrijanoj na 200, dok se nadjev ne zarumeni. Sluzi se toplo, posuto s malo persina.  tea206.03.07. 15:28, #203  mravinac je origano

 magali06.03.07. 15:32, #206  Slozenac od tikvica, paprika i kozica 1/2 kg kozica 6 tikvica 1 crveni luk 1 grancica persina 1 zuta i 1 crvena paprika 1dcl maslin. ulja malo listica bosiljka Kozice valja poprziti na suhoj tavi, pa ocistiti meso iz repova. Tikvice se nareze na uzduzne fete, posoli, pusti da malo odstoji, operu se pod mlazom hladne vode, ocijedi i osusi pa se ispeku na gradelima ili na tavi sa mrvicu masl. ulja. U tavi se na masl. ulje stavi narezani crveni luk, zajedno sa narezanom crvenom i zutom paprikom. Kada se povrce smeksa, pospe se usitnjenim bosiljkom. Na veliki tanjur ili pliticu se slaze naizmjenice tikvice, paprika sa lukom, te kozice i sve se dobro pospe persinom, i po volji ribanim parmezanom. Sluzi se toplo.  magali06.03.07. 15:41, #211  Tikvice s bosiljkom i tunom 4 tikvice 200g konzervirane tune (najbolji su fileti)

prvo stavim sjeckani luk..patlidzane narezati na ploske i u posoljenoj vodi kratko ih blansirati.. papar Tikvice oprati.. Sloze se na tanjur ili pliticu. uljem. stavljajuci po tvrdoci jedno po jedno na malo ulja. te malo zalije masl..07.03..ne samo da je ukusan... Potom se osuse i popeku na tavi bez ulja. srvenu papriku. moze se navecer napraviti i koristiti ga kao prilog za dva dana.. sjeckanu rajcicu i na kraju persin i malo cesnjaka. papar..sam u tome razlika. mrkvu sam izbacila jer ima puno GI.. super to sa patlidzanima. ulja sol. nego tko ima malo vtemena... probala vec.u posudu u kojoj ce se to peci . i usitnjene tune. oboje je super! Ako jedete hladno. i onda ih par minuta. listica bosiljka. #212  Magali. ili na gradelama. 16:02.. Jede se toplo ili hladno.ostalo povrce kratko dinstati. a moze biti i glavno jelo. zatim zelenu.  za sutra pravim slozenac od povrca.. cvjetacu.. a moze i proizvoljno. jako kratko..... al ja stavim umjesto prsuta malo mljevenog mesa.saka ukiseljenih kapara 2 grancice bosiljka (ili kupovni) 1 dcl masl.. prokuhati u vrucoj osoljenoj vodi dok malo ne omeksaju.ja uzmem jednu salicu za mjeru. Na tikvice se slozi smjesa nasjeckanih kapara.  mrsavica06.. Moze se malo i poskropiti acetom balsamicom. narezati na fete. poskropi se sa malo limunovog soka i prije posluzivanja moraju stajati 1 sat u frizideru..

03.. U istoj posudi pirjati luk. 16:48.zaboravih reci..  . uvijek nam ostane i ja ga ovako najlakse iskoristim....07.ovaj recept je kad ostane raznog povrca a ne znamo sto od toga napraviti....ne skroz. upotrijebiti patlidzane i razno povrce tko koje ima. posoliti i popapriti...svo povrce pecenjem pusti svoj sok i skoro u tome se pece i na kraju ispadne kao jedna masa..negdje oko sat i pol da se pece dok ne porumene patlidzani. pa dodati gljive i cesnjak.hehehe....Izvaditi meso... #214  PILETINA S GLJIVAMA I VINOM 2 zlice maslinovog ulja 4 bataka s nadbatacima(odstraniti kozu) pola cajne zlice soli.Kad .. malo crnog papra 1 veci luk-krupnije narezati 250g gljiva 2 cesnja cesnjaka 400 g pelata 115ml pasirane rajcice 1 zlica senfa 115 g crnih maslina bez kostica Zagrijte ulje u velikoj vatrostalnoj posudi i na jakoj vatri przite piletinu dok ne postane zlatnozuta. po njima smjesu povrca i preko ponovno red patlidzana i to staviti u pecnicu na 180 i zaboraviti..staviti red blansiranih patlidzana.  marry06..

GLJIVA SHI TAKE(NAMOCITI U 200ML KIPUCE VODE 2 ZLICE BILJNOG ULJA 1 CRVENA PAPRIKA(TANKO NAREZATI NA TRAKICE) 2 MLADA LUKA 85G ZAMRZNUTOG GRASKA(OTOPITI) 200G KUHANE RIZE 85G GRAHOVIH KLICA 4 JAJA 3 ZLICE VODE Pomijesati sojin umak i seri pau njega staviti tofu da se .07.senf i masline.03. NASJECKATI NA KOCKICE 30G. zapravo do zeljene gustoce. ali kako nama ne ide.ispari voda. poklopiti i krckati jos 20ak minuta. dodati pelate. #215 o Korisnik je:  Evo jedan vegetarijanski za eku ORIJENTALNI OMLET 3 ZLICE SOJINOG UMAKA 1 ZLICA SUHOG SERIJA ILI RIZINOG VINA 2 ZLICE SEZAMOVOG ULJA 225 G CVRSTOG TOFUA.Dodajte i komade piletine. Uz to zelena salata. ja pustim da se umak zgusne. vino . Uz ovo inace ide tijesto.  marry06. 17:11. pasiranu rajcicu .

u tavi zagrijati biljno ulje pa na njemu pirjati papriku 2 min. #216  tea 2 i ostale cure ako imate bilo koji ludi dan najedite se do besvijesti bez griţnje savjesti za jedan dan neće biti 100 posto ništa a sutra po starom PRVO sačuvali ste ţivce i spasili ukućane DRUGO kad znate da taj dan moţete SVE pojesti u OGROMNIM količinama vjerujte da ćete pojesti manje nego kad vas ubi nervoza zbog griţnje savjesti DOZVOLITE SI to dva.07.03.Zadignuti rubove omleta i nagnuti tavu kako bi se jos sirova jaja ispekla.marinira 20 min. gljive grasak te dodati tofu i grahove klice. U posudi pjenasto umutiti jaja i vodu pa preliti preko povrca. #219 .07.Gljive ocijediti i narezati. tri dana mjesečno NIŠTA se neće dogodit!!!  oprahm06. 17:44.03. Pecite na laganoj vatri 5 min. #217  sojino vrhnje IZVRSNO je a nema masnoće UOPĆE (nezdrave)  njam-njam06.Umijesati kuhanu rizu. Posluziti s ljutim umakom .dodati mladi luk.03. pirjati jos 2 min. 19:18.07.integralnim kruhom te mijesanom zelenom salatom (IZBACITI ONO STO NAMA PO MONTIJU NE PASE. NARAVNO)  oprahm06. 17:45.

.. #225  Kruh i peciva = bitan je sastav.. voljela bih smrsaviti barem . Ne znam jel to ok jer je navečer. Dinstala na malo ulja crni. Muţ već kuka za "pravom" hranom.07. al eto.07. bijeli luk. snaga volje mi je NIKAKVA! dovoljna je samo jedna losa stvar da se desi.Pojeli smo čitavu tepsiju. red te smjese i u rernu. visoka sam 174cm i imam 74kg.03. #222  imam 22 godine i nemam problema sa kg ali bih htjela poboljšati svoju prehranu jer sam studentica.Redala red patlidţana. brzo si gotova a uvijek ga imaš. sa pekmezom bez šećera. paradajz i faširano meso. jedan naporniji dan i gotovo. #226 o Korisnik je:  joj ljudi pomozite ja vise stvarno ne znam sta cu.03. 21:54. Kaţe da ćemo uskoro sami vršiti fotosintezu. Na kraju zalila razmućenim jajima u 12% pavlaci. 21:33.03.07.. Kaţe da se prepunio a ostao gladan .. utjehu nalazim u hrani... Pravila sam nešto slično danas.  ribica230206.. ja kile nikako da izgubm. 20:56. i ulje sa brašnom. Neko spomenu nabujak od povrća.itd .  sunce0806. morala sam i ja. a znate kako se studenti hrane :-)  oprahm06.  Moţeš si pomoći i sa zamrznutim povrćem. zelenu i crvenu papriku. Za večeru: integralne palačinke (na malo ulja).. koliko hlorofila unosimo.

i uvijek si zadajem te neke glupe vremenske rokove. a manta mi se cijelo vrijeme.. procitat cu vase postove. cula sam za Montignaca. ma dajte mi 15km otrcat cu bez problema(sporo ali mogu) ali onda dodjem kuci i navalim na hranu. koliko kg u koliko dana je moguce izgubiti. i onda nikako da uspijem. tanje hlace i druge ljude kako ih nose i kako im dobro stoje dodje mi muka. ne znam stvarno sto cu. stvarno nema nikakvog gladovanja.uspijem dva tjedan. bolji izgled je tek manji razlog zasto zelim smrsaviti. i jos se gore osjecam pa utapam tugu u slatkisima. drugi je rekreativni sport. kao ono "za nagradu". al ocito cim moram imati neki strogi rezim to mi ne ide dobro. i evo sad me zanimaju vasa misljenja. ali. a stvarno ne znam zasto mi ta UN dijeta ne ide. kako u kriznom trenutku. ode kilo ali onda se desi da mi kasne stvari i onda sam zivcana. procitala njegovu knjigu. jos sad evo proljeće kuca na vrata i kad samo pomislim na tanje majice. ali eto ako bi mi netko mogao samo ukratko reci svoja iskustva. pomozite! . i meni jednostavno treba snage da funkcioniram.. nema sta. eh da. ovisnost. pizzi i tim glupostima. ma gdje to ima? pokusala sam s UN dijetom 3 puta i nikako. jesam li spomenula da jedem očima?!!? ponekad pomislim da se od samog razmisljanja o hrani debljam. ma bilo sto.deset kila do ljeta. napuhnuta. pogotovo kada mi dodje vocni dan a ja imam popodnevnu smjenu kada su djeca zivahnija no inace. skuzajte ljudi na ovom opusu ovdje.

tipa za vrijeme PMSa sam jela van kontrole (cokolade.. ajme majko.. bilo bi i gore.07. ali preko ljeta. i svejedno je na kraju srpnja imala struk opet kao da joj je 35 godina! Rezultati su fenomenalni. a mi smo zivi dokaz!  magali06. mjesec.. onda npr. i da nemam ovih 500 metara preci da dodjem do posla. Ja toliko sad uzivam u kuhanju i u tome sto si spremam fine stvari.... jedno izvrsno rjesenje za sve: i kilograme i zdravlje i nagradu za nepce ! Ja sam.. zao mi bacit tamo neki sir pa napravim savijacu od sira i pozderem pola tepsije navecer u 10 sati (.. nije bas pazila. a moja mama je smrsavila 10kg u mjesec dana. A procitaj si prosle postove. dobrodosla! Nista ne brini! Mislim da je Montignac.ali dokle god drzim sve u ravnotezi. ja ti krenula na Montyja prije 2 tjedna tocno. kile idu dolje! Ovo uopce nije dijeta ili rezim.). plus dosta je grijesila. #228 .. koliko cujem od drugih cura i koliko sama znam.bez komentara. i sada imam stabilnih 2 kg manje! A pravila sam greske. karakter nikakav sto se tice kretanja ja sam ti jedno lijeno stvorenje. kikiriki. razna istrazivanja to potvrdjuju. magali06. . nego metoda i nacin prehrane. i vidjet ces izvjesca koliko je koja od nas smrsavila.07. 22:17. 22:23. 7. isto kao ti. dakle plivanje + ova prehrana.03. #227 o Korisnik je:  Sunasce.i tako.) .03.

tek sad vidim..  magali06. pa na njih onaj french umak od rajcice iz knjige "Jedem dakle mrsavim".07. a sad dovrsavam ispijanje svoje 1. #229 o Korisnik je:  Ima li vijesti iz Singapura?  njam-njam06. ali nije mi nesto bio umak .03.radit cu ja opet po svom. ali ne nadaj se da će i tebi biti tako.... a ipak. čudi me da ne moţeš smršat. ti mi djeluješ kao veoma energična osoba.... #230 o Korisnik je:  Joj sunce. svi ti stari recepti su "po Montignacu" ! I uz to sirovu papriku. mi iboje imamo po preko 110 kg.Što više . zavisi koliko se pridrţavaš.htjela bi brzo brze rezultate. Problem je tek sad u tome sto sam odlucila dragome za rodjendan napraviti dekadentnu cokoladnu tortu ( sa svjecicama... Ali. 22:27..o Korisnik je:  Cure. dalmatinskom receptu.. jos malo ohladjene da im se smanji GI. Izdrzat cu ja. ali opet. koliko imaš viška i od svog organizma.07.. naravno:) ) i danas sam kupila 5 tamnih blokova cokolade koje leze u frizideru i cekaju sutra. ja vecerala integralne spagete al dente. Nije strasno. 22:26.. To to ova dijeta ne moţe garantovati. resistenza. koje 3 kockice. Ja i moj muţ smo skinuli između 5 i 6kg za 20dana. bolje mi je kako me mama naucila. dokrajcila sam onu nesretnu cokoladu koja me vabila iz frizidera. 5 litre dnevne vode Eh da..03..

posudila sam drugarici knjigu pa ne mogu da vidim  njam-njam06.03. 22:54.... 23:05. #234 o Korisnik je:  hvala vam na odgovorima. uh. puno se bolje osjecam sada. Na kraju krajeva.lakše ide. 22:52.07. mršaš sebi a ne drugima.. #233 o Korisnik je:  Kaţe moj muţ da se ţene vade na pms samo da bi se "obţderavale" i da su pms izmislile ţene da bi mogle zaj. da mi je prebrodit ovaj pms. Samo polako. 22:28...i (jadne) muškarce  sunce0806. zaista.  njam-njam06. #231 o Korisnik je:  a ja večerala juhu od karfiola i poslije još malo bućinih sjemenki.za skinuti.07.03.03. pa će bit manje vaţno..07.puno pametujem.  tea206.. a sebe bi trebala voljeti zbog drugih kvaliteta a ne kako ti stoji odjeća. moram kupiti njegovu knjigu (vratila sam frendici njenu) a dotad cu svaki dan pratiti vase postove i citati stare za koji .07. niko mi ne reče šta bi monti rekao za moje palačinke. do sljedećeg sam fit.ma da je i to lijepo.. #232 o Korisnik je:  e...03.. zdravlje je bitnije od uskih majica. dobro je..

. i zelim si snagu volje. 07:25.. Ali jutros kao da nije ništa bilo :-)... Sebi napravila dinstano povrče iz konhzerve a muţu riţoto od piletine.juhuuuuu! Ja za kilaţu nemam pojma.dobar recept. Ĉokoladu nisam jela več 4 dana jer je nemam doma tako da slatko ništa već 4 dana.a i moram se malo ukljuciti.! Puse  bucek07.Ovdje kod mene je sve ok. samo da se nabrzaka javim. Ujutro doma pojela naranču.. pa eto...03.. sad ću bioaktiv a za ručak svjeţi sir cca 200 grama. Za večeru pileća prsa na naglo i salata... Nakon nekih 3 sata radila gospodinu topli sendvić i pojela pola. #236 o Korisnik je:  Lucia dobro da si se javila!!! Inače ja sinoć prvi put zeznula ali onako svjetski. pozdrav svima!  lucia07... 03:10.bas mi falite. a nije me bilo jer nisam bila doma par dana.. nadam se uspjehu..Cim nadjem vremena javljam se.07...07.. I nisam mogla odoliti i pojela mali tanjur tog riţota.. #235 o Korisnik je:offline  Bok cure.Potres nismo osjetili. prijavljujem 74kg na 174cm visine.03. nemam se gdje izvagati a nikako . raspisale ste mi se.koma.

03..Mi u drugoj fazi smijemo jesti sve ali moramo paziti koliko cesto.Nema ocajavanja vidim da si to naucila i to me veseli.07.Onako ti se to vuce cijeli mesec ili dva i svo vrijeme po malo "kao po malo "grijesis a i sama kuzis da radis vece greske nego da se jednom najedes.. Montignac je nesto slicno dalmatinskoj kuhinji i starom nacinu prehrane .ides dalje i sve je u redu To uvjek imajte na umu..Prije se nije jeo peceni krumpir svaki drugi dan nedo jedamput u tri mjeseca kad je nezko imao neku festu ili goste.da kupim vagu.... nema veze sto ce ti biti posle zlo jer ti to ide u paketu s tim-no mirna si nakon toga mjesec dana a onako gijesis svaki dan i svaki dan si frustriran. 08:03.Sandram je to najbolje savladala..... #237 o Korisnik je:  bucek. to je u redu.Odi su slasticarnu kad ti se jaaaaaaaaaaaakooooooooooooooooo jedu kolaci i najedi se .. no ja to ..Kad ti se nesto jede ma pojedi i najedi se zadovolji zelju i mirna si.Velim nije problem u greskama nego koliko cesto ih radite?Pojedi cijelu cokoladu ali nemoj nista drugo do drugog dana pa dorucak kao da se nije nista dogodili.Kasnije smijemo pojesti i topli sendwich ali jedamput mjesecno kad dobijemo zelju a ne kao nesto sto je normalno danas za jesti.. Znam da ste to vec savladale curice drage i dobre .. Pusa svima  eka07. kad zgresis zanas da si to napravila i ides dalje. i to je u redu.

. ovo nije dijeta da skines kile pa da to ostane tako. ali budući da sam bila tri dana na putu i griješila. ili bolje recno nikakvo u odnosu na nju.03. 08:27. i samo ti radi palacinke one su manje zlo od baklave.Ako skines kile s Montignac prehranom a hoces sigurno.07.ponavljam da ne pocnete zaboravljati dok vam to ne postane navikaaaaaaa.07. #238 o Korisnik je:  sunce 08 . 08:07. i nastavis s "normalnom "prehranom opet ces se zdebljati. pojedi palacinke kad ti se jedu samo ih nemoj precesto raditi.  eka07.Nekom treba vise nekom manje.Ovo je nacin prehrane za stalno. pa jučer imala napadaj za slatkišima.Vele da se nakon UN dijete ne debljaju .03.Drti dva tri mjeseca jer toliko treba organizmu da poremeti opet gusteraca i opet sve po starom.  tea207. to je istina samo nisu rekli koliko dugo?Vjerujte mi cure ne postoji dijete koju ja nisam isprobala i ni jedna ne drzi kile nakon prestanka. one to mogu kociti mrsavljenje.07. #240 o Korisnik je:  dobro jutro evo ja prijavljujem skoro kilu više. #239 o Korisnik je:  njam-njam . 08:10.  eka07.03.neces se debljati od njih i u redu je ako ih jedes sa marmeladom bez secera.

skoro sve se moze samo treba paziti na kombinacije.a trebam i dobit. ja sam prije M. jer se ne gladuje. danas nastavljam po starom. cak i mali sendivic popodne. posebno ako ti je organizam naucen na veliki unos hrane.07. Sretno!!!!!!!!!!! Pozdrav svima!!!!!!!!!!!!!  tea207.03..03. Ja nemam viska. Oni koji imaju vise kila za izgubiti. Sunce ti ces vjerovatno uspjeti skinuti kile. Sve ovisi koliko ti je gusteraca komirana. Ribica znam kako je na faksu tesko normalno se hraniti. napravit salatu i dodat još malo mesa ili skuhat jaje. imam od jučer juhu. 08:30. 08:31. brze i gube. #241 o Korisnik je:  ribica i sunce dobro nam dosle. ništa strašno.  VALA07. jede se zdravo. jer kao i ti depresiju lijecim u hrani i slatkom. samo moras biti uporna.07. Imala sam tesih krsenja. Ovaj nacin prehrane je super. Samo sve procitajte i sve ce vam biti jasno. Kako nemas viska kg mozes preci na drugu fazu u kojoj ti je puno toga dopusteno. Procitaj cijelu knjigu i neka ti ovaj nacin prehrane postane navika.. Meni je ocito jako. skuhat ću još nekog povrća. #242 o Korisnik je: . barem ne po teoriji i u cca 1 mjesec nisam niti grama izgubila. mogla za par dana dobit i par kila. Od korizme se pridrzavam montija i za sada sam ok. Ovdje cete naci sve zive informacije.

. 08:36.. #243 o Korisnik je:  Ej Eka da li si ikada radila seitan od razenog ili sojinog brasna????? Imamo problema za naci gluteinsko brasno. #246 o Korisnik je:offline .. muţ me pogledao kao da sam pala s Marsa..07....kak su dosle tako ce i otici  VALA07. #244 o Korisnik je:  mozda ti je kila vise zbog vode jer se u tom periodu zadrzava voda u organizmu. Cuvam ovo kao najvecu tajnu.... joj ja znam jednu curu iz Singapura....07.. kad sam svaki dan s vama  VALA07. Posto ovisi o internetu redovito bi nas citao i smijao se.. odakle ću ja znat nekog od tamo.03.. Nema sanse da mu kazem.07.. šta ću. Varam ga sam svima vama.07.ma nema veze sve je u redu kaj god da je. #245 o Korisnik je:  moj muz nema pojma za ovaj forum.. bila sam s muţem u autu kad smo na vijestima čuli za potres.03.03.. pa da procita kako ga blatim..03. 08:48. 08:34... drago mi je da se lucia javila. ja sam odmah rekla. Nema sanse da mu kazem.... 08:31.  lucia07. Koja sam ja radodajka... Heeeeeeelpppp!!!!  eka07.

bilo mi je lijepo I fino I nisam pretjerivala . dinstani poriluk +2 jaja Za veceru cu neko voce Hvala eka za tofu. paradajza. Bok drage moje! Moj izvjestaj od proslog vikenda glasi:jela sam I kaj treba I kaj ne treba!! Nisam bila doma …mislim da vam je sve jasno. sojinih klica. malo luka I zelena salata Medjuobrok:2 kockice cokolade.+zob. ali hocu I onda se javljam!! Samo jos da kazem da znam da sam grijesila ovih par dana.?! Od ponude hotelski restoran I Mcdonald’s !!!!Uglavnom sam jela tamnu rizu sa povrcem I salatom ili meso sa salatom.pahuljice+zob.pah.. 75%kakaoa Vecera:2 narance Danas ujutro:zob.a I ostale cure…super!! Nisam stigla jos sve procitati. postao je obavezna namirnica u mom frizideru!!!Vidim da si stavila I puno recepata…. Nisam bila napuhnuta(toga sam se najvise bojala). a nemojte ni vi!! Puse .ulja.mlijeko+cimet Rucak:tvrdi tofu pecen na malo masl. ali ovo je prvi put da mi to uopce nije poremetilo ili smanjilo moju zelju da nastavim s ovim nacinom prehrane. Od jucer sam na starom rezimu! Ujutro:zob. ali uvijek je uletjelo I nesto sa GI 500 !!! Nema veze.mlijeko+kakao bez secera Rucak:salata od pecene piletine. Ne odustajem.

... 09:24...Koja upsoredba .. #248 o Korisnik je:  mislim da se seitan ne moze raditi od drugog osim psenicnog brasna. 9 masnoce nego ono oni 0. onaj termicki obradjen ubaci na kraju kad je obrok gotov a svjeti przi prije ubacivanja Inace se moze smrznuti u onoj tekucini u kojoj se je kuhao i . htjela sam vam pitati koje sojino mlijeko pijete? jel moze ono Alpro soja (tako nesto) s okusom cokolade ili vanilije ili mora biti obicno? je li se mogu jesti i oni njihovi sojini pudinzi?  eka07. a? ma ako ti se neda petljati kupi ga .ne mozes ga bas stalno jesti.Radi se od 850 samo je petljancija .Ja recimo nisam znala napraviti dok jedan prijatelj nije doso k meni doma i radio pred mojim ocima.. Meni je tofu petljancija raditi nada znam ljude koji ga rade.. 09:20..Za to treba malo znanja o seitanu da bar vidis nekog kako ga je radio..07.. sunce0807.....Zamjesis tjesto samo voda i malo soli kao za kruh i onda ga ostavim malo da odstoji i krenes s ispiranjem ..pa ne jedes to na kile. #247 o Korisnik je:  hvala vam na dobrim zeljama.Evo ja sam se najela seitana i sada sam mirna mjesec dana....03.....07.03.On je uzeo staklanu zdjelu i ispirao to cas u tolu pa u hladnu vodu i moras po tome mesiti ma onak bas kao d a ga peres Voda je sve svjetlija i kad je naj svjetlija a nije ko mlijeko 3..To bi ti trebao netko pokazati.... jefriniji je u Metrou i ima ga . 9 malo svjetlije.

.meni je i takav jako fini...ovo se smije jer je brasno 850  njam-njam07..07. #250 o Korisnik je:  pozdrav svima:-)) eka.. al eto...pa pitam opet još jedna molba... a ja pokela nekih 4-5 (ma ko bi brojao!)  fidora07.. i marinira i opet par dana mariniran u frizideru. Meni palačinke vratile 600g.u skrinju kad se ohladi. 9% mlijeko..Naravno ne s loncem u palasticnu zdjelu i to izvaditi dan ranijekad hoces koristiti i u frizider i bude se odmrznuo a moze se i zagrijati pa se ocjedi. Muţ pojeo samo 2 i sad je 300g lakši. ali ja ovdje imam ALPSKO 0.07.smijem li piti tabletice betakarotena od naturalwelta..Naravno zacinite si sve to posolite. Nije neka razlika. jel znate da ima ima i manje? Ne znam kako kod vas.03..03. Moze se i pohati napraviti snjesu od vode i brasna 850 i u njega umociti seitan pa u duboko ulje..negdje si odgovorila da se moţe doručkovati kruh sa sirom... 09:34. 09:34. #249 o Korisnik je:  Stalno spominjete 0.Bez jaja je ona smijesa za pohanje samo vod ai brasno i gusce nego za palacinke. 5%.please...alergična sam an ambroziju pa sam prošle godine pil ate tabletice je daju dosta dobru zaštitu od . tvrdim..p ami ta kombinacija ne zvuči dobro.

ona je slusala kako se rade ti sirevi i mlijeka i meso kod nas (sve je legalno.07.ZNAMO DA SUPER KRAVA DA DNEVNO 20LITA MLIJEKA A IZNAMO KOLIKO TREBA MLIJEKA ZA KILO SIRA ITD Što sad da čovjek misli? POGLEDAJ DOLJE! Dakle.smijem li povreć sa ţara uz šampinjone sa ţara bila sam u knnjiţari neki dan i jedino sam našla prošireno idanje prve knjige koja je 160 kn!!!!!!!!! i nisam našla baš puno unutra o receptima !! hvala eka:-))  oprahm07. a mlijeko. Idemo po redu: S i r e v i nemaju grama mlijeka u sebi.alergija i sunca?? .03. . -OTKUD TOLIKE KRAVE.mukica joj je bila par dana. kolegica prevoditeljica bila u Bruxellesu s predstavnicima Vindije. 09:41. Isli su tamo kako bi vidjeli na koji se način moraju u proizvodnji mliječnih proizvoda prilagoditi standardima EU-a. bi kostalo 20 kn. potpuno su umjetna tvorevina. Sirele i Lure. #251 o Korisnik je:offline  JA SE UVIJEK PITAM KAD UĐEM U KONZUM IVIDIM SVE ONO MLIJEĈNO... onda bi koštalo deset puta skuplje.. da je mlijeko. na zalost) . Uglavnom. Kad bi bili prava.

kako ljudi.Naime. p a š t e t a . S o j i n o mlijeko kao zamjena je bolje. nego ono lošije (dakle. krave imaju masaţere. S tim da ih pumpaju steroidima i antibioticima. telići dobivaju bolje). mlijeka krave skoro da vidjel e nisu. m r t v a c a). Mlijeko koje se koristi za proizvodnju tih stvari se uvozi. Da bi bila mesna. za Japan se uzgajaju krave na poseban način: posebni travnjaci. pogotovo ţenama. Zato i jest ĈAJNA kobasa. Ono odrasloj osobi UOPĆE ne treba. nije naše. posebno LGG koji su zaista bakterije koje se dobivaju uzgojem kulture bakterija od mrtvaca . . Krave koje se uzgajaju za telad koja će se klati daju bolje mlijeko. recimo.. ali teško) provjeriti jel ta soja GMO ili nije. Drugim riječima. a i to je rijetkost. recimo. Sve vaţi i za kisele mliječne proizvode. mora imati barem 20% mesa. izbjeljivačima. bolje i to izbjegavati. Sve se opet napucava steroidima. Isto i voćni jogurti koji imaju toliko šećera da djeci definitivno povećavaju agresivnost. al ne prodaje se nama to mlijeko. Dok. tako i krava (dobro ste pročitali.. prije klanja ih se uspava jer inače. idu na pašu. Glede s a l a m a . sve organski uzgojeno.to je čisti mljekarski lobi) su nas naveli na to bespotrebno i ŠTETNO ispijanje mlijeka. marketinški trikovi s mlijekom i kalcijem (ima puno boljih izvora kalcija od mlijeka . ali budući da se ne moţe (ili moţe. Za djecu su ti proizvodi VRLO opasni. umjetnim vitaminima..NEMAJU mesa u sebi.

. 00385 1 600 27 43 e-mail: jasminka. #253 o Korisnik je:  ne valja voće i povrće. ne valja sir i mliječni proizvodi. Jasminka Franc Ravnateljstvo za trţišnu i strukturnu potporu u poljoprivredi Odjel za informiranje i EU odnose tel. i tako dalje.hr mailto:jasminka.. šta nam napisa..franc  tea207. samdram. 10:13. ona je u stresu.ako se ţivotinja zakolje.franc@mps. i taj adrenalin se prenosi na meso koje ljudi jedu. izgleda da ćemo mi stvarno morat kupit po jednu kravicu i posadit sve šta jedemo i riješit problem  tea207. pa nije sigurno jel ozračeno ili nije. 10:11. ne valja meso. #252 o Korisnik je:  joj..03. strašno a ja vooooolim sir marry. M e g g l e bi trebalo izbjegavati jer dolazi iz Poljske.03.. i tako dalje.07. pa šta ćemo jesti? odo traţit neki plac za kućus vrtom i voćnjakom ..07.

Još sam u šoku.. Od čega ću ţivjeti!!!!! Uţas!!!!! Dobro smo jos svi ţivi kada se malo analizira šta jedemo...03. Ajde napišite koje sireve i mlijeka vi jedete?? Od ovih tvrdih imamo samo 40%masnoće na gore ili Podravac light koji mi i nije baš fini ali. 10:20. VALA07.07.coolinarika. 10:22. Bljaaaaaaakkkkkkkkkkkkk  taniaz07. 10:25.. #255 o Korisnik je:  ja nadjoh sad ovaj recept ovde na coolinarki.com/recept/prose … -kotletima sta mislite??  bucek07.. #256 o Korisnik je:  Baš tako tea2!!Koma kaj mi sve jedemo..03. #257 o Korisnik je: .. pijemo.. Posebno me zgrozilo ono za LGG.. 10:21.03.. A sta onda jesti. pa se pitam mogu li se ove pogacice praviti ali bez maslaca (recimo da se stavi maslinovo ulje umesto toga??? http://www.... Vrhnje "plavo"jel jedete i sa čim??  VALA07.07...03. ma si nas utješila.... piti. #254 o Korisnik je:  A joj Sandram..07..07..

 VALA07.03.. hvala za seitan. Fidora mogu ti gljive i drugo povrce. integralne tjestenine za ručak i večru s povrćem i brdom salate koji bi joj trebali sniziti GI na 30. Drugi problem je što ţivim u stud. E. 10:31. dok se ne dočepm gluteinskog brašna. uljem jer je mala kolicina. Definitivno ću ga i dalje kupovati. #258 o Korisnik je:  taniaz mozes pogacice raditi sa masl. To je ok. #259 o Korisnik je:  Ljudi pozdrav svima! Pročitala sam Montignacovu knjigu ''Mršavite uz poslovne ručkove'' koja nije baš do kraja rasvijetlila neke moje dvojbe oko ove metode. 10:29. ali dobro. Kada mi se jede..domu i mogu samo da kuham ili prţim hranu. a to mi i nije baš neka solucija ( kuhano meso ajme majko!). zato oboţavam UH i voće. ali koliko me sjecanje sluzi sta nema proso veliki GI????? Ova kombinacija definitivno nije dobra sa kotletima. Imam jedan problem a to je meso.03.  lannister07.07. Ekic hvala. obično kada idem kupim par paketa dimljenog seitana i onako original zapakiranog ga zaledim. samo ga izvadim. ne volim ga ( općenito mi se ne sviđa bjelnčevinasta hrana) a znam da bjelančevine MORAŠ jesti. Zanima me koje mi je povrće . Pošto ne idem svaki tjedan u Metro. pa sam si smislila neki osnovni reţim prehrane koji bi se sastojao od voća za doručak. pustim da se odledi i isti je kao da sam ga tada kupila.07.

hvala unaprijed  VALA07. zna popiti 3 odjednom. ali trebalo bi. Nemojte mi samo reći da moram jesti više mesa jer mi je tortura jesti kuhano meso i povrće i stalno mi fali voće. . Eka je rekla da moţe. #260 o Korisnik je:  sunce ja ti pijem isključivo sojino mlijeko.07. Vala.''najsretnije'' za tu kombinaciju i koliko ga uopće treba biti da se nautralizira taj GI tjestenine. Ponekad ću jesti i bjelančevinaste obroke.A moje dijete stalno pije bioaktiv..07. a ono ima dodanog secera.. ali ka međuobrok. a ja sva sretna mislim kako je to zdravo. Ako ti se jede puding skuhaj ga sama sa sojinim mlijekom i fruktozom. Pozdrav!!!!!  marry07. kao ni pudinge.. ali čisto bez soli. Nije baš neki ukus. ovo je prestrasno. posebno sireve i jogurte. ali i ovako ga pijem jedino sa kavom. #261 o Korisnik je:  Sandram.03.Ne mogu bas svaki dan ici na plac po domaci sir od kumica. 11:05.Ja isto obozavam sve mlijecno. jer imaju u sebi šećer. šećera i masnoće. 10:32.03. ali to me mrzi jer onda ne mogu jesti voće do 4 h nakon a ni tamnu čokoladu. koje je to sojino bez secera?Danas sam gledala Alpro.Sad mi veliki upitnik nad glavom. zivot mi se zgadio. Ĉokoladno i od vanilije mislim da ne moţeš piti.

. nego nabaviti kravicu.. 11:10.. pa tko ima priliku nek isto ucini.SANDRAM.. #262 o Korisnik je:  Pozdrav svima sa zeljama da vam dan sto uspijesnije prođe. imam prijatelja koji me snadbjevaju mladom i i cistom.. jer ovo je ziva katastrofa..sve me sad podsjeti na ovo tvoj post.hehe. a jos u soku od procitanog .ukratko da ce doci vrijeme da se nece moci ni piti ni jesti.Lucia. ali ovo je ipak..... a doci ce vrijeme kad ce nas to spasiti..cak i lijecenje.ajme... gazimo ih.uistinu se ostvarujr..03. nema nam druge.koristim frisko.u prilog tome dodajem sto radim ovih dana. daleko od prometnica. ali bar znamo da necemo trovati svoju djecu.vrijeme je mlade koprive. a ne samo hrana.....sa sto manje gresaka..Kad smo mi odrastali nije sve bilo toliko zagadjeno.... al je korisno znati. hvala na tom postu iako nije lijepo saznanje. zamjenjuje sve zeljasto povrce.Jadna nasa djeca..ajme smijem se. a .no coment. koprivom.. doslovno je rekao kako hrana i lijekovi se nalaze oko nas.sjecam se prica onih koji su procital kremenjsko prorocanstvo.. jer ce biti sve otrovani i da ce se morati okrenuti ponovno prirodi i njenim blagodetima.07. posaditi kukuruz i ostalo pa cemo bar znati sto jedemo.pratim zdravu prehranu.........Treba sve nabavljati u Bio&Bio ducanima. zato se i odlucih vama pridruziti. a ne vidimo ih..  mrsavica07. je skupo. Tea moja. drago mi da si se javila i da se kod vas nista nije osjetilo iako su na vijestima rekli da je.

Taj je sigurno od mlijeka ... pa imate privatnu firmu za soya proizvode..Ma nedajte se zezati sa vanjskim glupostima... 11:10..A imate i ove privatne firme e sada da se stim????????????mislim d aje simunec ili tako nekako...07.  fidora07.također i maslacak.A za meso i mesne preradjevine se zna i to je ono sto sam pisala da se kod nas jos koliko toliko kontrolira kolicina dodataka a madjari i jos neki mecu to na lopate.No organizam se na sve privikne i u redu je.03...Puno toga mi ne bi jeli kad bi znali sta je. Ima i Bohnec ili tako nekako neka mi oproste ne znam stvarno kako se zove ali oni sigurno rade sve od mlijeka Sve te male privadne firme i za proizvode od soye sigurno ne zabusavaju. rijecka mljekarna sigurno radi od mlijeka ali nema ih kod nas koji put naletim ippercopu ali nema ...Doduse ja ne jedem nikada te sireve vanjske osim ako nije neki poseban a taj i kosta ko d aje od zlata..svaki visak zamrznem. i rijesen problem. #264 o Korisnik je:  cure ovo vrijedi za mlijeka vanjska nasi jos nemaju tu tehnologiju d ato sve pokvare.. #263 o Korisnik je:  hvala Vala:-)))  eka07.tako i kopriva .07. jesti ga kao salatu ili kao dodatek mnogim jelima.. isto kako moze spinat .....eto raspisah see da malo ublazim gorku istinu.03....Mozda malo dukat mulja ali ovi drugi su slabiju i rade na stari nacin. 11:19.

stalno.. lakše je izmusti kravu i to zapakovati (eventualno malo razvodniti. nego muljati.Nemojte samo zajedno ... ima i pravog mlijeka i sira nije sve sintetski stvoreno  eka07. ili ni malo ali kod nas nema takvih  eka07. .07... 11:41.. i kod nas u BiH (a tako je manje-više i kod vas).  njam-njam07. Mi u Bosni imamo dosta seljaka koji prodaju mlijeko jeftino mljekarama. znam da je GMO tehnologija još za nas krupan zalogaj.. #266 o Korisnik je:  nemojte zajedno proso i meso jer proso ima dosta visoki gi ako ga jedete jedite ga sa povrcem znaci jednom sa zeljem meso a drugi put prosene pogacice.03.... To sa mlijekom i sirom je pretjerano..U drugoj fazi moze ali ne precesto. ali kod nas tetrapak domaćeg mlijeka košta oko 0. Mi imamo i previše domaćih proizvoda.. Ja sasvim slučajni završavam Biologiju i vjerujte mi..07... #267 o Korisnik je:  Jas se ljudi slaţem sa ekom.07..).Ne znam kako je kod vas. #265 o Korisnik je:  Sir tvrdi i kruh ako sam napisala onda sam se sigurno zabunila i ispravljam Mozete sir tvrdi jesti sa povrcem .ima jos jedan privatnika ali ne znam kak se zove.03. 55 eura.03... paradajz paprika i ostalo a mazati Abc i ostale namaze koji imaju jako malo masnoce.. 11:20. 11:26.

pa ti javim.07.jedno pitanje.zar nije previse i pogacice pa nek su sa povrcem..03. #269 o Korisnik je:  njam-njam koje onda jogurte koristiti??? Ja obicno kupujem jogurte od Vindije. Jedino ovčji ili kozji sir iz domaće radinosti.03. Sve moram kupiti tvornicki proizvedeno. Drugo sve čista industrija.. 11:46.. ali i ujutro i za rucak previse. Kod mene nema placa. jer i to vrsta kruha.07.po metodi ovoj samo jednom dnevno kruh.. tj... 11:59. jesam li u pravu ili ne. 11:49.03. #270 o Korisnik je:  . izabrati kad ga jesti. pa samo pogledaj koliki im je rok trajanju jogurta. . #271 o Korisnik je:  Kruh u prvoj fazi samo za dorucak.pa ne znam jesam li skuzila.  mrsavica07.. #268 o Korisnik je:  marry moram doma procitati....  marry07. ni kumica.  VALA07.. koje je to sojino mlijeko.07...  VALA07..jos ucim. 11:42.A slaţem se sa ekom i glede Dukat proizvoda.07.. dobro si skuzila mrsavice.03.. peciva.ako smo doruckovali kruh.

Sad mi je jasno zasto je domaci paski(onaj koji se kupi na Pagu od seljaka)toliko skup. GMO je za nas mozda jos uvijek krupan zalogaj.NAZALOST . bojim se da na zalost nisi u pravu. marry07. obozavam ovciji i kozji sir. #274 o Korisnik je:  njam -njam.  mrsavica07. 5. 12:04. jer ne da nebi imali zarade nego bi bili debelo u minusu.Jednostavno zvuci.hehhe. bar nema sranja u sebi.. tako da nam ni toga ne fali. zapakirati. 12:05. puno mi bolji od kravljeg.03. izmusti kravu... ima poseban. hvalaaaa.sad sam hepy.A profit im je na 1 mjestu. intenzivan okus.....Uh. #272 o Korisnik je:  Vala. #273 o Korisnik je:  MARRY. 12:19.Mozda je najbolje ne razmisljati previse.Kod nas je l mlijeka malo skuplja nego kod vas 4.03.6kn. a mi smo osudjeni konzumirati ili ne. prodati..07.  marry07.Bojim se da bi onda mljekari brzo bankrotirali.I neka je. zapakirati u tetrapak(koji kosta)distibuirati mlijeko ducanima i za sve to platiti radnike.popravljam se.. ali zato postoji uvoz.07..07. kako koje. jer i nasi i vasi mljekari kemijaju itekako.03. odmah mi sline cure.Ali treba to mlijeko obraditi.

a farme im daju i dalje mlijeka jer ne znaju šta će s njim. Po pijacama seljaci iznose svoje u flašama. #277 . i jedva plate vidi očima jer Milkos im duguje ogromne pare. #275 o Korisnik je:  moţda marry kod vas. ne pasterizirana. građani se zdravije hrane.07. što drţava manje para ima. neobrađeno.. sir.Zato ja isključivo koristim bosanske mliječne proizvode.S.07.  njam-njam07. tek izmuţeno. 14:04.  njam-njam07. a ako se cjenkaš. njam-njam07..Krave moraju musti a mljeko bacati nema smisla.Eto. sve domaće proizvedeno. e tu ne mogu muljati. 14:02. 13:59. jogurte i pavlake. jer ne znaju šta će s njima. Mljekare također prodaju u kesama mlijeka.03. #276 o Korisnik je:  P. koriste više stabilizatora i sl.. Moj ujak radi na farmi krava koja snabdijeva glavnu našu mljekaru Milkos.. iako je pregledana i ok je.03... Kod nas na svakom čošku moţeš kupiti mlijeko.. a i veterinarski pregledano...03.. što im je duţi. koja se moraju kuhati. proizvode.. ali kod nas je situacija toliko loša da privrednici poklanjaju narodu vunu. kod nas je hrana od seljaka jeftinija no tvornička. Mljekare ne profitiraju. A vama bih savjetovala da kupujete one koji imaju što kraći rok trajanja..07.I oni su na gubitku.. konzervansa. moţeš vrlo dobro i zdravo proći. mlijeko i sl..

ja nju zamišljam u kućici sa cvijećem sa puno .Skroz skrenusmo s teme..A ja i nastojim kupovati domace i nadam se da sve ipak nije cista kemija. 15:30. kupujte Bosansko  marry07.  oprahm07. #278 o Korisnik je:  Blago vama. tako nam je kako je. a za veceru cu svjezi sir.A sta cemo.. imate u Jutarnjem intervju s Montijem.I kod nas na placu ima domaceg sira i mlijeka..07. pa neće biti GMO.Počela sam vam ja iz BiH reklamirati vašu hranu .Ipak nemojte kupovat domaće. ducan ti je tu blizu.07. Curke. 14:34. 100% bolji od "mokrog" sa pekmezom od sljiva i zeleni caj.. vi se jos uvijek mozete zdravo hraniti. samo znas ono.a trebalo bi cesto ici na plac po svjeze.Za rucak radim krpice sa zeljem.... ne toliko zbog sebe nego zbog djeteta..03.03. kupuj DOMAĆE. dobro je razmijeniti misljenja i nformacije o svemu! Evo sto sam danas jela(cu jesti): Dorucak: razeni kruh(klara natura)odlican.No. #279 o Korisnik je:offline  ţao mi je što sam vas iznervirala ali slaţem se sa ekom moţda ćemo više trebati brinuti za koju godinu kad čitam post od njami njami ko da čitam heidi.sva sam se raznijeţila. ali ja cu samo meso sa zeljem.o Korisnik je:  Marry. a plac bas i nije(bar meni).

oooodlazim i ja  njam-njam07.07. #282 o Korisnik je:offline  opet sam sama .03...03. mi .. već sam pisala o tome ali vjerujte ponavljam jer kad vas po cijele noći svrbe tabani to je za popi.07. Bosanskih proizvoda čisto sumnjam da ima kod vas. ali ja to ne jedem.07. zvuči idilično. ali meni pravo domaće mlijeko smrdi na krave?! Valjda je prejako a ja navikla na one vodetine iz tetrapaka.03. 17:50.glupo dijete)nego sjeti se ti još koje bosanske marke moţda mi nešto od toga uvozimo.a tada mi se gadilo .kravica i friškog mlijeka koje kad skuhaš daju 2 prsta kajmaka (nisam to vidjela od djetinstva . #280 o Korisnik je:offline  vala imam ti jednu prijateljicu koja kaţe da ju je janjetina i paški sir otjerala od kuće a ja bi se prodala za to a bogami i tvoj kozji sir je sigurno legenda  oprahm07. #281 o Korisnik je:offline  štose tiče kupovnog sira meni se čini da se ipak od njega najviše češem.03..  oprahm07. #283 o Korisnik je:  Joj. 15:42.07. jer to nije mjesto koje ti moţeš iščešat pa si olakšat  oprahm07. Meni je pijaca ispred zgrade pa bih mogla. 15:41. 15:34. vaša privreda je dobro zaštitila domaću proizvodnju.

. VALI.ukljuciti je definitivno u stalnu ishranu i pitanje....EKA..03.s cim poceti.. #285 o Korisnik je:  ....03. #284 o Korisnik je:  . 18:09.  mrsavica07. zasada.03.vi ste to redovito jedete i znate sto najprije uzeti .. svoje bacamo.. tko ce mi pomoci. ako ko voli.. Al dosta o tome.07..07.al najbolje sa pitanjima mi uspijeva.....07.. Ima li ko savjet ili da vam ga pošaljem poštom..  mrsavica07.donekle.. ja stigla sa pitanjem.07..unaprijedd hvala. 18:15.skupo plačamo uvezeno..znam da i ti znas odgovor...ajme nema nikoga........ al meni smrdi ko tvor a nema apsolutno nikakav okus i sad ne znam šta ću sa njim.upravo i ja htjela isto pitati.....s kojim proizvodima prvo.03.htjela bih poceti sa sojom.. 19:13.....hocu da vas pratim.tofu.smrccc  VALA07.. jer bih isla u nabavku pa da znam..... snicle ili oni komadici..nemoj ici sandram.hehehe...  mrsavica07.... #286 o Korisnik je:  . #287 o Korisnik je: .....njam-njam preduhitri me pitanjem. mene zanima ovo: prvi put sam kupila tofu da probam i ne znam jel svi il samo ovaj... 18:17.

sutra pravim taj recept. odnosno natural.  VALA07.. Da ne bacaš ovog što si kupila nareţi ga u salatu sa rajčicama... a soja neće biti tako dominantna.. 19:31. Ja kupujem dimljeni i super je. probaj najprije uvesti sojine ljuskice ili sojinu šunku i to tako da ju dinstaš zajedno sa mljevenim mesom.. #289 o Korisnik je:  VALA. 19:26. Mršavica od sojinih proizvoda ako si malo skeptična. Nemam pojma da li ga ima u drugim dućanima.  mrsavica07. Definitivno će ti trebati manje mesa.  VALA07.znaci to je umjesto mesa. sojino mlijeko koje kupujem je Alpro soya i na njemu piše da je bez soli i šećera. zelenom saltom. i neceš ga niti primjetiti.07. #288 o Korisnik je:  njam-najm očito si kupila obični tufu.03. 19:22..03. a riješiti ćeš ga se. paprikom.zamjena. Pročitaj malo stare postove... citala sam ga. Tetrapak je crvene boje.03.. mrkvom. #290 o Korisnik je: .07. Recept sam jučer napisala. hvala. Ili probaj sojine komadiće napraviti na gulaš sa povrćem.07. To pomiješaj sa povrćem i zapeci u pećnici. Nema ni okusa ni mirisa. Ima sve okuse. Ni meni on nije dobar. Ja sam ga kod nas našla samo u Metrou.

Vala odakle si ti?U Zg kisa ne pada ali skoro cijeli dan oblacno.. Dobor ga začini i trebalo bi ti biti fino. ali ja ga skoro uopće ne jedem.  VALA07.07.  marry07. n ikozji sir... #294 o Korisnik je: ... Pa gdje su svi po ovom kišnom vremenu??????????? Kod mene pada kiša kao luda. #291 o Korisnik je:  da to ti je umjesto mesa.03.....07. ali ja se ne dam.  mrsavica07. Susjedi kod mojih staraca imaju ovce i koze.03. Barem znamo šta kupujemo. Naravno. 19:36. #292 o Korisnik je:  Šta je ovo samo smo ti i ja online.07.. 19:39.  VALA07.07.To mlijeko u crvenom tetrapaku jos nisam vidjela. potrazit cu ga u Metrou.03. Moj tata ima pčelice i meda imamo za izvoz. 19:47. ono čega imamo to ne smijem jesti!!!! Mama mi stalno sa time ispire mozak.. 19:45.. #293 o Korisnik je:  evo i mene. naţalost nemam ja doma ni ovčji..03. Baš me interesira da li će ti se sviđati. pa od njih kupujemo.

kajganu sa mladim lukom i mijesanu salatu.mislim da je ok. svakako ti javim.. #295 o Korisnik je:  Ja tofu jos nisam probala..03. ali kad vi tako pisete.. vjerujem da ce mi se svidjeti.... svjezi posni sir i rajcicu.. VALA.Bas sam gladna.  mrsavica07.  marry07. 19:56..Odoh. #296 o Korisnik je:  .03. .jedva cekam sutrasnji rucak. #297 o Korisnik je:  Ja cu isto sad vecerati.. 19:51.. mogla bih neprestano jesti... a cim je rijec o hrani sline mi cure...03..U zadnje vrijeme sam stalno gladna..  magali07..  marry07. zacini koje volim.Dobar tek..03.. jer ide đumbir...hehhe. 20:01.07...idem praviti veceru. kao da imam zvijer u zeludcu.07.sto ste vi vecerale..07.07..Neznam zasto se to dogadja. chili. dodjem nakon vecere virnuti ima li koga. 19:52. #298 o Korisnik je:  Evo i mene! Trebali moje pola sata da procitam sve sto propustih.

ja sam se upravo najela leću na salatu (skuhala . ali kad vec jeden nesto na granici dopustenog. #300 . bacila sam puno matovilca i rige na tavu sa maslinovim uljem da krepa i dodala malo slanog sira.03.Ja danas jela: dorucak . pa feta kruha "Stoletni". kao "kasna vecera". ali ima i skroba u sebi. malo soli i maslinovog ulja.. onda oko 4h mozzarellu i rajcicu. i mazem tanki sloj) Rucak: prvo oko 2h malo sira sa plijesnima i maslina.. #299 o Korisnik je:offline  evo me. 20:03. sve "na naglo" spremljeno u tavi. morski pas. dosta je taman i tvrd i pun gomile sjemencica tako da mi pase .za količinu me ne pitajte) za ru čak sam baš fino papala.na to veggie pastetu od tamo neke zelenjave u sebi (od Schneekoppe. i onda tek kasnije.07. što je eka rekla kako me njami nasmijala pa sad i ova mršavica pa hvala bogu lucija je ok itd.naranca. super je. sve to skupa je imalo okus kao šparoge sa sirom i bilo mi jako ok mogu Vam reć da sam se dugo otimala nekom redu ali brate vi ste mi baš mozak isprale i sad ko neki hipnotizirani lik što je vala rekla.07. a mahune na salatu (sa maslinovim uljem i cesnjakom) Jedemo ko ludi! Proradio nam apetit otkad je sve fino  oprahm07.03. rajcica i mahune. bukovace.  oprahm07. kupila u Sloveniji jucer. 20:08. evo me. jedem to ujutro.

. trapist i sve one ostale. zrnati sir (Dukat). i ementalera imam.m. al mi zato mama uvijek da da ponesem kad je posjetim (sada mi je spremila domacu graham mljevenu punu psenicu.07. .m..danski. a tu nemam za kupiti domaci (ili ne znam gdje). prijeci cu na nesto drugo! Sir uzimam Mozzarellu. 05%m. 20:08.03..ja ne znam sto da vise jedem?!?. ajme ne znam vise. #301 o Korisnik je:  A sad osvrt na napisano: onaj post o siru&mlijeku me uzasnuo . i sad me time mami nebili dosla doma za Uskrs  magali07.. jako volim sireve. offline. 20:10. mljevenu na KAMENOM VODENOM MLINU..07. neki tamo strani Brie . #302 o Korisnik je: . i sve i svasta. i talijanski "il pecorino romano" (ovcji). i edamca. Ja uzimam Dukat mlijeko 0. taman krenem pisat i onda vidim offline.a pošto Meggle (kao radioaktivan poljski proizvod. Dukat (ja mislim).. ali ful rijetko jer je skup a jaaakooo fiiiin onda.03... offline  magali07..?) i Dukat (jedini koji vjerojatno imaju love u RH za radit gluposti oko mlijeka i iskemijat sve i svasta) nisu dobri.o Korisnik je:offline  hej jesam ja čudovište. ko u dobra strana vremena. 9% m. i jogurt Meggle 0. i dansih white-a.

ali imam mengu. 20:14.07. #306 o Korisnik je:offline . #305 o Korisnik je:offline  ja sam tu poruku za mlijeko napisala prvo mi se malo gadilo ali s obzirom da sam ja malo stara i zaboravljiva već me mami neki jogurt od vanilije u friţideru  oprahm07. 20:20. i ne treba mi ga puno.07. #303 o Korisnik je:  Inace.07. bude super  oprahm07. smrsavila nisam.03.03. dok netko od krvi i mesa ne bude online  magali07.07. pa valjda dolazi do zadrzavanja vode u tijelu. ide mi jako fino na kombinaciju puretina tanki odresci sa sampinjonima (sve ista tava). 20:22. Nema veze Sandram. 20:24. stavim ga samo kap u kavu Danas uzela soya vrhnje. ja pisem svoje monologe ko tamo neki ludjak.03. ţena od mesa  oprahm07. pa cekam da prodje I ja cu dakle pocet kupovat soya mlijeko.03. #304 o Korisnik je:offline  evo mene magali. ali nek i taj raport odradim.

#309 o Korisnik je:  Za sutra sam si za ručak u pećnici zapekla filete bakalara i špinat.07. Pijem ga sa kavom i super je. Barem na Krku. ali meni je i to mlijeko. Sandram da li si radila neki dan leću sa špinatom??????  VALA07. Ne kuzim sta je to. Valjda se tako piše. fino jeradila ja to par dana.03. u drugoj sobi čujem ţeljku ogrestu ona je negdje izjavila da za dijetu treba svaki dan zdjelicu peršina nasjeckanog pojest. Da li netko zna u čemu je fora??????????  VALA07. 50 kn. U Metru ga jkupujem po cca 12 kn. a u Konzumu je oko 15.07. a cijena mu je 8.07. Ĉitala sam da joj je taj recept kao rekao John Malkovitch. Prodaje se odvojeno od mlijeka. pa mi nije jasno. U Konzumu je najskuplje sojino mlijeko. Prije sam ovako . meni litra sojinog mlijeka traje skoro tjedan dana. a ja dnevno polocem 4-5 kava. 16 kn.03.samo eto neznam čemu sluţi  VALA07.ulja. 20:26. Nasla sam u Dm Soja drink od Alnature i okus je ok. Ne kuţim u čemu je fora. #307 o Korisnik je:  marry ja sam ti na Krku. 20:36.03. #308 o Korisnik je:  ogresta je poslije ručka i večere jela zdjelicu peršina i smršavila je 5 kg. 20:29. ja bi ga bila malo posolila i stavila masl. Pijem ga samo u kavi. Nisam još probala filete od bakalara.

Sram vas bilo. popapri i zapeče u pećnici cca 30 min.... Ne mogu ništa drugo raditi.. 20:43. jel to cijena za litru?  magali07.07.... polije se sa sokom od limuna. nego se sama sa sobom dopisivati..  oprahm07. #313 .. tjerate me na blud.....07...03.. oko ribe se stavi špinat. #312 o Korisnik je:offline  idem i ja traţit taj soja drink.. 20:40...03. U vetrostalnu posudu se stavi malo maslinovog ulja..... pa mi je malo dosadno.. Barem nama na moru su ti fileti koma.. na to se stave fileti oslića ili bakalara.. Ţurim sada.07. brzo gotovo i izgubi se odvratni okus zaleđenog oslića.... 20:42. ali neki puta i oni posluţe.. Šta je ovo opet samo ja pišem. nego vama dosađivati.. #310 o Korisnik je:  Majsor mi ugrađuje neku pumpu za vodu.. Špinat se pofuri u toploj vodi.. Konačno neko ţivo muško biće pod mojim krovom. pošto već dva mjeseca imam apstinenciju.radila filete od oslića i bilo je fino.. posoli. 20:41.07....03. Lagano je.03. #311 o Korisnik je:offline  vala ovo mi je jak0o fino taj špinat i oslić  oprahm07.. Moţda bi mogla zaskočiti majstora.. imam pametnijeg posla. zalije se sa sojinim vrhnjem.  VALA07..

. inace cu preci na pranu i zivit od zraka (a i on je zagadjen. A stvarno se ne smijem ubijat u pojam. gen muhe. e onda bi bila jako . postajem morbidna.. 20:45. dok mu to ne tutnem pod nos.. nista.Bas sam se osjecala ko glupaca.07. ali na kutiji(original)da. ova mi sasvim odgovara a persin ionako stavljam u sve.. ali ajde 8 kuna pa nije strasno ali da sam dala 18... ni jogurt. tako da nema potrebe za extra zdjelicom dnevno ! Ima problemcic: dragi mi ne jede dorucak... #314 o Korisnik je:  A foru za soya drink ne znam. ne bi se sjetio nista pojesti. #315 o Korisnik je:  Ja sam to Alnatura kupila u DM-u pa kad sam doma dosla procitam da ima secera.. to mi je od onog GMO clanka.... a vikendom jede sa mnom dorucak.03. mozda na etiketu nadjes sastav..07. pa ne jedemo skupa.o Korisnik je:  Evo me opet Ne znam za tu Malkovic dijetu.. Jednostavno nema naviku i ne jede ga! Ja odem u skolu ujutro i on ostane spavati.. Dakle.03.)  marry07. Koliko da "neredovitost" triju obroka utjece na Montignac metodu?  magali07. pa je tako jeftino Ajme. 20:49.Na prijevodu ne pise. npr. Ni kavu.

#318 o Korisnik je:offline  cure ajmo se skoncentrirat na to da budemo vitke i prelijepe. #316 o Korisnik je:offline  magali dušo od gena muhe moţeš dobiti samo glatku. #319 o Korisnik je:offline  ajmo po rodbini magali ja mislim da moja mama u ţivotu nije pojela doručak a puno bolje izgleda od mene .07.ljuta. nije pušila.U Konzumu je najskuplje sojino.03. #317 o Korisnik je:  Magali. a nista cekat cu odlazak u Metro. mozda tvom dragom ne bude smetalo preskakanje dorucka. a s obzirom da muski(za razliku od nas zena)kad su na nekoj dijeti mrsave ko ludi. 20:55. u knjizi pise da jejedno od glavnih pravila NE PRESKAKATI OBROKE.  oprahm07.07. imala redovan sex i kravu u štali i umrla mlađahna od raka ţeluca  oprahm07. moja nona je odrasla uz more jela smao ribu i blitvu. sjajnu (preplanulu?) koţu dajteee mi taj soja drink  marry07. 20:53.03.03. 20:53.07.07.03. 20:51.  oprahm07.

.. 20:57.. oprahm07. puca me PMS.. Ich.nedostaješ  marry07..Sory Zeljka. #322 o Korisnik je:  Koliko nas je to trenutno u PMS-u ili ima mengu?Ajmo se prebrojati.Pa kak si se ulovila za taj meki to je meki tofu i u redu je sve .07..03. #323 o Korisnik je:  njam njam da samo zans kako si me nasmijala..Suze su mi krenule i sama se smijem kad se setim kaj si napisala. 21:02. 21:01. #320 o Korisnik je:offline  eka di si nam . toliko da postajem zlocesta..Jooooooooj cure. #321 o Korisnik je:  Ja ne bih mogla jesti zdjelicu persina prije i poslije rucka..07.Jos netko?????  eka07.Ja ustvari ne znam kak smrdi tvor ali mogui pretpostaviti kad pomirisem tofu.  marry07.A zeljka mi bas ni ne izgleda nesto lijepo da bih se ugledala na nju.07.. sto je previse je previse. koliko se sjecam Tea... Magali.03...03.. 20:56. taman za mjesec dana izgubila 10 kg.03..I u pravu si tofu smrdi ko tvor.07.

sada ovako nemoj ga baciti za pocetak stignes ga baciti kasnije ako i dalje nije dobar..... 21:12.sto si napisala..Nozes ga jesi sa salatom a imas i razne salate s njim ... Sada zagrij na teflon tavi ulje i neka se zagrije pa ubaci taj tofu koji je bio u marinadi ili samo posipan zacinima. #324 o Korisnik je:  znate za ono da kad se cure srojatelje i druze pocnu u isto vrijeme dobivati mengu.07.Narezi ga na tanke pravokutnike ..... za rostilj ...Velim zacine koje volis.  eka07. za pecenje na grilu. malo szavi zacina koje volis.... a ja ga znam jesti tako samog uz neko povrce i salatu.......takvo mi je radno vrijeme jedan dan ujutro drugi popodne ...03..Mozda i ukinu penziu dok ja dodjem do nej ali i nije me briga..03.Mislim da cu vas ja ostaviti slijedeci put jer imam na 21 dana ali sada imam dobila sam jucer.Mozes ga sa zacinima za piltinu . mislim da sada vise nije tvor da si ga ubila.... #325 o Korisnik je:  radila sam popodne i sada mi se spava kad pomislim da sutra radim ujutro .  eka07..ozes ga posipati i samo sa onim zacinima u kojima je sol u kombinaciji..E... .. 21:07...........i nema kraja..jos nisam jela nista slatko i svi su zivi.Neka se malo ohladi i probaj da li je jos uvjek tako odvratan....Przi ga u dubokom ulju par minuta d aporumeni i okreni na drugu stranu.........07.. i ostavi ga na sat ili dulje u frizider.. i alo imas soya sosa s njim ga poprskaj..

Ti si eka cetvrta u nasem malom kruzoku.07.Rucam kako kad ai imam dva obroka i mrsavim i debljam se i kaj god treba. #326 o Korisnik je:  Isto sam to negdje cula da kad se zene druze da u isto vrijeme imaju menge.    Nemojte se previse drzati pravila to nije zdravo za svakoga sto je za vecinu. #327 o Korisnik je:  vidim da sam nela slova pogubila po putu a sada ne mogu ispaviti pa nadam se da kuzite sta sam mislila i necemo o .Ipak ima nesto u tome.U dva se obroka zdebljam a sta bi bilo d aih imam tri ???????????? Montignac (Arhiva 03/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta  PRETHODNA  1 … 10 11 12 13 14 15 16 17 18 … 84  SLJEDEĆA  marry07.  eka07..03.07.Moj prvi pbrok je oko podneva i voce je jedino koje pojedem prije jela . A di je EllaH????Nije se dugo javljala.Ja recimo nikada nisam doruckovala i ne slusam mOntignaca nek si on doruckuje . 21:21. 21:15. nije valjda odustala.03..

izgleda kao kalorijska bomba. . razene mussle i narancu. ..03... i pas mi se penje na koljena i njusi sto to ja jedem A dragi mi jede prsut.moja kujica je upravo dobila prvu mengu !!! Ovo postaje sve bizarnije i bizarnije  magali07. 22:27. mmmmm.uzas . .07. cimet. ne mogu ga natjerat nikako na voce i meki sir navecer. 22:24. sve izmijesano.Ne znam kam mi se zuri????????????  oprahm07. ono.03. Ali.. #329 o Korisnik je:  Evo ja navalila na zrnati sir. #328 o Korisnik je:offline  laku noć (ja nemam mengu ali i meni je sirota ţeljka malo ruţna)  magali07.. grrrrr) On voli tu svoju "musku" hranu. ovcji sir i kisele krastavce. kao da je upravo trcao 3 kilometra za mamutom...07.tome sta sam rekla. musko jedno. moja mama je odrasla uz malo mesa (samo . #330 o Korisnik je:  Sto se tice familije i pregleda kilograma kroz obiteljsko stablo.03. ili salatu. sve u umjerenim kolicinama.... 21:54. ubio ga i odvukao u spilju i sad ga mora pojest A da kruzok nas "bloody girls-ica" bude potpun . kazem mu da ce se udebljat (a ne deblja se.07.

.nedjeljom). kad ga ispečem i dalje će biti tvor.." Hvala za savjet eka. jer je peršun poznati DIURETIK koji se daje bubreţnim bolesnicima za izmokravanje..jednostavno borba za muţijaka. to je:" Ona je plodna. a ne ta mršavica.i večerala sam oko 18:00 pileća prsa i kelj na lešo sa češnjakom i jednom mini . #332 o Korisnik je:  Jutro!!Ajme koja dosadna kiša.07. e biću sad i ja . 22:55. ritam zivota i to sto civilizacija i supermarketi cine svoje  njam-njam07.....07. #331 o Korisnik je:  pa znate zašto ţene koje se druţe imaju u isto vrijeme menstr..03.Konkurencija.Neka meni moje vode.. i ne tako cesto). okrugli. Ogresta je dehidrirala. malo krupira (samo ovaj mladi. pa makar bila i 5 kg deblja!  bucek08.. Sad ju je udebljao valjda stres. Ukratko:jučer ručala svjeţi sir (iako je Monti jučer u jutarnjem malo "popljuvao"mliječen proizvode osim sira-al neznam kojeg. pa ću ga se ja dočepat.03. Što se tiče peršuna..Ljudi moji..? Većina vas ima pse pa vas neće uvrijediti da nas poredim sa kujama. pa sad nagovara i po Hrvatske da i oni to urade. time bi samo uništile dobrobiti vode koju pijete i smeţurale se (jel Ogresta sprčkana?). valjda tvrdog). al mrtav tvor ne smrdi . ali zato puno juge i puno graha i lece i povrca iz noninog vrta. 07:26.

. #333 o Korisnik je:  sretan 8.. 07:27.koliko se ja kuţim o dranije sa prehranom znam da se ne mješa pa sam čekala tvojodgovor i isnoć večerala zelenu salatu pomješanu sa paradajzom i nasjeckala light podravca unutra. 07:48.07.. Na posao ponjela konzervu tune u maslinovom ulju koje naravno ocijedim i salata.03..Večera.03. Oko 21:00 bila gladna i pojela 10ak badema. #334 o Korisnik je:  jutro:-) hvala Eka još jednom.p atipam i za to?? što je sa tableticama betakarotena Eka?? hvala  fidora08.ţličicom maslinovog ulja.07..mislila sam još ubaciti malo suncokretovih sjemenki ali mi se učinilo da nesmijem.onda je dobro. kava s mlijekom.03.njami. 08:07. Pusa  njam-njam08. #335 o Korisnik je: . najvjerojatnije opet kelj na lešo bez ikakvog mesa. mart svim mršavim spavalicama (i onim malo debljim)  fidora08. Danas doručak 2 šnitice raţenog kruha sa marmeladom.07.

90 kn.07.jedno je smršaviti a jedno se "iscjediti" kao krpa i izgledati bezţivotno!!! puno vas pozdravljam i ţelim nam svima sretan naš dan:-))  VALA08.. kako je sinoć završila moja avantura sa majstorom?????????????????? Pusa svimaaaaaaaa koliko nas ima.03.dobro se drţim. Posebno mi ide na ţivce.. Ţivjelo neznanje!!! sandram da litra ti košta 8.07.meni je veći problem ovulacija. pa ţivim u uvjerenju da u soja drinku nema šećera. Šta se tiče Ogreste meni ona i bez pms-a izgleda očajno i šta god navuče na sebe uopće nije ţenstvena. #336 o Korisnik je:  Ţene moje sretan vam 8 mart!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! merry ja ti ne znam njemački.čak bolji i od Uvin čaja. tako da se slaţem sa tvrdnjom da je Ţeljka sva smeţurana. ee da zaboravih ja bi trebal sutra "letit z aTrg Crveni oktobar):-)))). Kad smo kod varanja nikoga nije briga.. 08:19.03. a iz povjerljivih izvora znam da ju muţić na veliko vara.. a to stvarno nije malo. 08:16. sjećam se kad je moja mama davno imala jaku upalu bubrega da je pil ačaj od peršina...  fidora08.onda su svi slatkiši SAAAAAAAAMO moji:-)) što se tiče peršina. i je istina je on je jedan od najboljih diuretika. kako po novinama priča o idealnom braku. #337 o Korisnik je: .

onda cu zaboraviti proso u kombinaciji sa mesom.k. pre toga corbica od graka i sargarepe(koju sam naravno prethodno izvadila) i ja cestitam 8.07."Znaš li zašto je dobro istetovirati 500 eura na penisu?" Haso: . 08:43.03. pa čini mi se da je "mašina" popravljena:-)))))))))))))))  taniaz08." Pa ne znam. #338 o Korisnik je:  o. 08:22. Zašto?" Mujo: . juce sam pravila proso sa tikvicama i uz karfiol iz tursije.03.07."1) Uvijek imaš gotovinu u ruci! 2) Raduješ se dok gledaš kako ti usteđevina raste! . #339 o Korisnik je:  Evo jedan vic za osvjeţenje dana 500 Eura Mujo: .mart!!!!  VALA08.

.07. mišićavog ala Rambo. Valjda će mi uskoro krepati neki drugi aparat... Ipak nije tolika kriza. a ona druga ipak nije.POKVARIT SVE U KUĆI!!!  oprahm08.. #342 o Korisnik je:offline  meni su svi aparati na izmaku jedva čekam da se ti majstori počnu motat po kući..07.. 08:47.ako te netko traţi 500 eura na zajam.3) Daješ ţeni da troši kol'ko 'oće! 4) I na kraju . 09:29....  njam-njam08. #340 o Korisnik je:  jedna mašina je popravljena. kojem se niz pločice slijeva znoj i presijava na preplanuloj. Definitvno nije moj tip.03. ne isplati se bona zbog neke sirovine od majstora. 09:15. malo grubljoj muškoj koţi. cure ţivjele sretan vam 8 mart. #341 o Korisnik je:  Vala.07. ti mu kaţeš: EVO TI KURAC!!!"  VALA08.03..... majstor mi je toliko snaţan da sam ga mogla u zubima nositi i bacati do plafona. ja sam umjesto cijeća jutros dobila dva topla croasana iz nekog kafića gdje svako jutro ja i moj dragi pijemo kavu (i ja ih već gledam godinu dana i otimam se) .03.

.. whisky ili lozu..pusa svima.....što se ti če ruke to je super.. kaze amer. 09:56.. dok je moj dragi jučer parkirao.. 4-u krevetu i 5-onoga tko ce sve to platiti... 2-u dţepu.niste me pitali a u kojem redu...07.amer i hercegovac cije pice bolje.pridruzujem se lijepom raspolozenju i zelim vam svakoj ispunjenje zelja da imate na okupu najpotrebnijih 5 zivotinja. ma nije tako.rus rece.. misicavim krenule a ja sam se malo kile opet stoje nesto ne radim kako treba???  mrsavica08..a pazite sto ce te i koliko popiti danas.jer nije isto popiti votku.pa dvije. jace i testirali ih staviv si pred njih stolicu i svakog upitase koliko stolica vide. ja sam već naručila kavu i treptajući mojim plavim okicama zamolila mladog (nabildanog) konobara da mi otvori šećer  taniaz08. . 3jaguara.07. nisam lud... #344 o Korisnik je:  BOK svima!!!! i sretan 8... 2-kunu..1. i na kraju odgovori s pitanjem. 4 su...eto pazite .. 3-u garaţi.03.. 10:09..oko vrata..03.. #343 o Korisnik je:  wow sure vi od ranog jutra sve sa nekim nabildanim...... 4-tigra i 5-majmuna u prijevodu..mart.. jer se posvađali rus ...1-lisicu. a hercegovca cekaju s odgovorom..

Njegova košulja je izguţvana.Oprostite ako sam bio malko arogantan. 11:26. Koliko dugo već imate artritis? .pozdrav svima. Evo da vam se i ja pridruţim sa vicem: Ulazi pijanac u autobus i sjeda do fratra..03. artritis je posljedica neurednog ţivota. odgovara fratar..07... .. i nesuglasica sa prijateljima i obitelji. Poslije nekoliko minuta okrene se prema fratru i upita ga: ..Oće.uzela sam zato jedan dimljeni od neke babe sa pazara . provodjenja vremena sa ţenama lakog morala. Od onog groznog posta o siru i mljeku meni se konstantno jede sir ne znam zašto ali nikako mi ne izlazi iz glave. fratar se okrenu prema pijancu i reće: . #345 o Korisnik je:  ţene zakon ste umirala sam od smija čitajući zadnjih par stranica. lagano se vračajući svojim novinama. veke08. po vratu mu je razmazan crveni ruţ i iz potrganog dţepa mu viri poluprazna flaša konjaka. da li moţda znate što izaziva artritis? . Osječajući se pomalo krivim što je rekao. previše alkohola.Sine moj. Ĉovjek polagano vadi novine i počinje ih čitati..Da ne povjeruješ .promumlja pijanac..

..ali baš sad čitam da ga Papa ima. #346 o Korisnik je:  ţene. ne kukajte za kile. #347 o Korisnik je:  fidora smijes betakaroten.ljubav  eka08.Nemam ga ja .Moj dragi svaki dan lakši za po kile..03. 12:30.. a ja vratila 800 gr u zadnja 2 dana. #348 o Korisnik je:offline  ŠTO BETAKAROTEN POMAŢE ALERGIJI NA SUNCE ILI I OSTALIM KAO KALCIJ? vic. .a mi se takmičimo ko će prije skinuti 10 kg.odgovara pijanac.07.03. to vam varira.To je sve individualno....Ako ti trebaju zbog sunca i alergije neije to opasan lijek...07.... došao mujo kući i kaţe fato danas ćemo fransuski sex. na ţalost.  oprahm08.07.. kao i ia valentinovo i novu god.valjda u braku prvo umire romantika. i sad kako smo pola god u braku politika je: tu si.....03. 11:59.Nemoj samo pretjerati s dozom da ne pozutis...  njam-njam08... to nisu tablete ua mrsavljenje ili neka glupost . pa onda. kako ću izaći da kupim poklon a da ti ne vidiš.....To je pomoc kao i vitamini.. a isto će mi biti i za rođendan. već vidim svoju crnu sudbinu.. a ne trebam dobiti mecu i istu hranu jedemo.. smršao već 7 kila. 12:40..8 god me pazio. Ja za 8 mart dobila šarenu laţu.

. 13:26.07.neću pretjerat. papričice suhe malo ljute. JU MUJO ZAR PO PLOĈICAMA. koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  oprahm08.03.to ti je strašna stvar.. poslije onih croasana (nisam vjerovala) mi je mučno kao da sam pola putra golog putra pojela (to mi stvarno nikad nije bilo)  fidora08.nisu z amršavljenje. #350 o Korisnik je:offline  i da..moţeš staviti peršin nascjeckan. #349 o Korisnik je:offline  cure treba mi IDEJA.07. pije se jedna dnevno:-)).03..07. sandram. 12:42. kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice.to je samo radi bolje zaštite od alergije na sunce i ostale alergije. #351 o Korisnik je:  hvala Eka. bijeli luk.03.03..mrak:-))) a moţeš ga i posipavat po svim jelima kao začin  eka08. 13:39. #352 .  oprahm08. to ti je da ti mene ljubiš gdje ja piškim....ja sa takvim uljem volim namazati obruč pizze .. 12:44. i još trava i mirodija koje voliš. kaţe fata.što ti je to bona.07.

ovo sam skinula s ove stranice pa za bolje upoznavanje mozes i ovo procitati. kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice...... #354 o Korisnik je:  evo njam -njam ..... kopar...o Korisnik je:  da betakaroten spracava osip od sunca ako je netko "alergican" na sunce... došlo sasvim slučajno... 14:10.07.. bosiljak.. češnjak.....da ne bi bilo tamo pise.. timijan. bez mrvica i ostalog sto ne smijes. koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  Moţeš staviti ruţmarin. #353 o Korisnik je:  sandram napisao/la:  cure treba mi IDEJA..03.. uostalom kao i do drugih velikih otkrića..nikad se nezna. .07..  eka08... kadulju...03.. Mozda se "mrtvi tvor "i ti sprijateljite... Odrezak bez mesa Kineska legenda kaţe da se do otkrića postupka pripreme tofua. 13:55......  veke08.

Upija aromu hrane s kojom se kuha i iz namirnice bez nekog izraţenog okusa brzo se transformira u mirisan i zadovoljavajući sastojak jela. Dakle. Kao i kod kravljeg sira. pripremiti kao odrezak.Objavljeno: 02. Iako riječ "steak" odmah asocira na sočan goveđi odrezak. Kod pripreme tofu steaka prva stvar koju trebate zapamtiti . ako baš ne ljubite lagano krvave bifteke ili ste poţeljeli nešto u vege stilu. proces proizvodnje moţe biti takav da tofu ispadne mekaniji ili tvrđi. Vrlo je bogat bjelančevinama pa moţe nadomjestiti kravlji sir ili jaja. kalcija i magnezija. niskokaloričan pa predstavlja nutritivno vrijednu namirnicu. Moţe se prţiti u vrućem ulju.2007. poznat je još i kao sojin sir jer mu je tehnika proizvodnje dijelom slična onoj u običnog sira. pripremite jedan fini tofu steak za ručak.preteţno polinezasićene i ne sadrţe kolesterol. pirjati. Sve u svemu. ipak nije nuţno rezervirana samo za mesoljupce. Dobar je izvor ţeljeza. tofu je vrlo svestrana namirnica. kuhati na pari. kuhati. Ukupna količina masti mu je niska u usporedbi s ostalim usporedivim izvorima bjelančevina. Tofu kojeg Kinezi često zovu i Dofu.03. peći na ţaru i naravno. lakoprobavljiv. a i one su po svom sastavu poţeljne .

Nakon toga marinirajte ga po ţelji. prţite. Kako biste ih dodatno "učvrstili". pecite. kao bilo koji drugi odrezak od mesa.. Naravno. Preporuka . tofu će se brţe ispeći od mesnog odreska.probajte!  njam-njam08. ali moţe posluţiti i papirnati ubrus i pritisak nekim teţim predmetom (kako bi se istisnula tekućina). A zamjena nikad neće biti dobra kao original. Zanimljivo je pa čak i zabavno kako tofu odbija neke ljude. Stoga ga je potrebno pravilno pripremiti. Vaţno ih je dobro osušiti. pirjajte. obavezno prije termičke obrade marinirati. Azijske marinade se koriste najčešće.jest da je tofu sam po sebi dosta bezokusan. najbolje ostaviti preko noći i onda grilajte. #355 o Korisnik je: ...07. iz širokog asortimana treba odabrati adekvatan tofu za odrezak (čvršći tofu) i narezati ga na odreske (za razliku od pravih mesnih steakova.. tofu je uvijek samo tofu. no nećete pogriješiti ni s bilo kojom drugom vrstom marinade. debljina odrezaka nije vaţna). Najlošije prolazi kod onih kojima je potpuno nepoznat kao namirnica ili onih koji su njime mislili samo tako zamijeniti mesni odrezak. I zato na tofu ne treba gledati kao na nešto zamjensko... natrljati ili umočiti u začine ili umake.03. odreske tofua moţete prije prţenja uvaljati u krušne mrvice. cjedilo je u tu svrhu najbolje. 14:35. Prije mariniranja.

. danas sam ga isprţila sa začinima ko što si rekla. jer je danas ludnica na poslu. Nije loše.. Sve ste mi super!!!!!!!!!! ... 14:50....S. ali naravno ne da čestitaju. Baš mi je drago što sam otkrila ovaj forum.. a ne neki krţljavac koji ima 50 kg sa krevetom.. nego da gnjave.07... #357 o Korisnik je:  Ej njam-njam kada bi mi barem došao neki nabildani rambo. Super mi je što sve više zaboravljamo na djetu. Upravo je pustio zvijer na slobodu.. 14:36. vraćam se starom dobrom siru!!!!  njam-njam08. da se jesti. Ja probala. Hvala eka  VALA08. Divnog li 8 marta. Jadan on i njegove kartice.. Cure moje opći je zaključak da nama treba društvo i malo razonode.03..... ali taj eksperiment više ne bih probavala (mislim na kupovanje tofua).. Malo kasnim.. a i svaka od nas ima puno sličnosti sa glavnim likom.. Baš su se danas svi rastrčali. posebno jer danas i planiram ići u shopping.... Ako niste za razbribrigu su odliče...07...... S obzirom na to da nisam vegeterijanac. prehranu i što sve više pišemo o normalnim stvarima. Od muţa sam dobila poruku sa čestitkom za 8 mart i narađenje da si nešto kupim.. #356 o Korisnik je:  P.. Da li je netko čitao knjigu Shoppingholičarka ( sva 3 nastavka)..03.

07. pa onda je on ostavio sve bivšoj..03.Znači. bucek08. vele kinezi jer bi ti se zelja mogla ostvariti!  oprahm08. #358 o Korisnik je:  VALA ja pročitala jednu knjigu (kad se vrate sa medenog mjeseca).07.. pa ja danas dobila .03. kad bude pun ko brod.03... Ugodan ostatak dana!!  njam-njam08. #359 o Korisnik je:  zamislite i ja dobih nešto: jednu plavu ruţu. meni je isto ovaj forum super ali nestignem puno pisati.. 17:16.. #361 o Korisnik je:offline  NJAM NJAM ništa ti ne brini.07... 17:20. pa da odradi staţ.07. #360 o Korisnik je:  pazi sto zelis. imaće para za 8. bude i sivih detalja. a tad će svakako.Od skupljeg poklona ništa jer mi muţ ima još 2 god fakulteta da završi. pa da nađe posao.  eka08. pa imala poklone.. 14:57. 17:24.. vodati švalerke (jer ćemo se zamrziti u međuvremenu) I njima kupovati poklone. mart 2012-te (moţda!).knjiga je odlična!!!Dali znaš ime autorice?? Inače.šmrc...Opet ja 0 bodova ! A moţda i ne bude sva tako crno. ja sam bila švalerka.03.

i što bi monti skuhao od tih para  oprahm08.07. #363 o Korisnik je:offline  ma kaţu kinezi još i gdje god se okreneš guzica ti ozada a ima i i ono kad te siluju opusti se i uţivaj  oprahm08.07. #366 o Korisnik je:offline . #364 o Korisnik je:offline  eka dobar ti dan i sretan ti 8 mart (što si ti dobila)  oprahm08.03..moţda jednog lijepog jutra u nekoj "kafani" budemo zajedno pile kavu..croasan (od kojeg mi je slabo) a bivša je sad švalerka i putuje po svijetu a ja čuvam i kuham za svu djecu NARAVOUĈENIJE kad on nađe švalerku ne padati u očaj onda kreće tvojih 5 min.. i budemo ostarile zajedno. #365 o Korisnik je:offline  da i htjela bi vam reć da vas i ja volim i da mi je lijepo s vama.03.  oprahm08.pa otvorimo forum za reumu.03..pa forum kako preţivit s 700 kuna penzije ..07. #362 o Korisnik je:offline  u međuvremenu je jako sstrašno pojesti dvije sarme (riţa) ali bez kruha i krompira  oprahm08..03... 17:27.07.. 17:25. 17:35. 17:28.03..07. 17:34.

17:37......  eka08......prerasla sam te stvari i rodjendane i sve.07. #372 .07... 17:47..sada uzivam i bez toga.......03. 18:07.  eka08.. jel bolje friške il suhe trave u ulje  eka08...07..03.... #368 o Korisnik je:  Nista i snicim ..07.Dosadila su mi sva slavlja i dosta mi je toga.  eka08. #369 o Korisnik je:  da se krivo ne protumaci nemam nista protiv nikakvog slavlja samo ja ne slavim nista..03.. #371 o Korisnik je:  nije "i" nego OOOOOOOOOOOOOOOOO!Opet ja i moja slova.... slazem se za kavu i ostariti zajedno. 17:52..03........ #367 o Korisnik je:offline  još samo jedno retardinjo pitanje. #370 o Korisnik je:  ma nije monolig trebas malo pricekati.07.. 17:55...03. 17:54....  eka08....03.  oprahm08.07. monolog.

primjerice. ono također prija i začinjeno mediteranskim biljem.. potrebna je obična ili. za bocu maslinovog ulja sa začinima potrebno je 500 ml maslinova ulja. 18:24. nisam sigurna . naročito salata.. Iako maslinovo ulje samo po sebi ima zaista boţanski okus. naročito ako se začinjeno maslinovo ulje kani pokloniti nekome tko oboţava mediteransku kuhinju. Ulju se potom dodaju češnjak i ljuta papričica.. a boca se mora dobro zatvoriti čepom i čuvati na tamnom i hladnom mjestu..03. Prema novom Coolinarikinom receptu. te.07. kad ulje upije aromatične sastojke. evo malo o tome.. Oplemenjeno maslinovo ulje moţe se vrlo jednostavno i brzo pripremiti i kod kuće. U staklenu bocu prvo se stavljaju grančice ruţmarina i timijana. moţe se koristiti za pripremu i poboljšanje okusa različitih jela..o Korisnik je:  mislim da je svejedno no. 1 svjeţa ljuta papričica i 2 češnja češnjaka. Već nakon par dana. koje se zatim prelijevaju uljem do vrha. ukrasna staklena boca. #373 o Korisnik je: .  magali08. Uz to. 2 grančice timijana.. 1 grančica ruţmarina. još bolje.... češnjakom i ljutom papričicom.

pa sam maznula tri mala kolaca (bas su onako bili maleni.. ali ukusni za poludit!) i onda se nisam mogla suzdrzat i oko 2 sad smazala malu vrecicu (nekih 40grama) cokoladnih ljesnjaka. Tjesim se da su to ipak ljesnjaci (OK po Montyju) oblozeni cokoladom.. Ne mogu vise bez vas.. marta. MARTA... inace. Ali. ali jebiga. Na poslu nas docekao gigantsko cascenje.. Ciao curke! Jedno kasno javljanje od mene. obroci su mi bili normalni: jutros cjeloviti kruh sa marmeladom bez secera. onda ti nesretni medjuobroci. pa za rucak juhu od rajcice i salatu od tune i rajcica. skoro sam povratila. sapuncica. Valjda sam puno toga cudnoga utrpala u sebe danas. bio je 8. svi stari 7 godina. velim. zaboravih cestitat! Ja dobila od dragog karanfil i pusu i oprana sudja... Tjesim se. razreda u skoli cijelu hrpetinu ljubicica... trebalo da tajno sakupe kunu po kunu i kupe cvijece i . Sad sam dosla doma i pojela 2-3 indijska orascica i doslo mi je slabo od njih..... To smo dobili kao poklon od ravnateljice. a frendice mi kazu da im vise ne pisem mailove tako cesto (a ne znaju za postojanje mog tajnog ovisnickog foruma:) Ja danas grijesila u svih sesnaest. uz jos neke orhideje i karanfil.. ne znam koji mi je bog. mirisnih svijeca i svega ostalog . a od 2.. SRETAN SVIMA 8. oni mignoni.kako su me iznenadili!! Mozete zamislit koliko je jednom razredu. pa i nije taaakoooo strasno.

To je moja provjerena metoda. #375 o Korisnik je:  E jebiga magali. izvrnu me sa stolice sa švalerkom..03.. I kupili su mi Mercy.. ti baš ne znaš uţivat!!!! Par komada vamo.. 18:39.ništa bez love..07.  njam-njam08..03....... gricnula sam valjda pola one stangice.Pa ţeno draga. onaj veliki.. svaka čast objema! Obje ste uţivale bar jedan period.. 18:36.. Sandram. muka mi je jos od ovih orascica. Idem pit vodu.. čuj direktorica dijeli lješnjake za 8.cokolade i svijece za mene? Skroz su me ganuli.. P.07.S.. pa sam to podijelila s njima na pocetku sata (bolje to nego im objasnjavat Montignac metodu:D . monolog.. par tamo. Mogla bih napisati knjigu: kako nabiti 200 kila u 200 dana.. Ja bih je onim lješnjacima pravo u glavu. kad već griješiš.. i od tada je sve krenulo nizbrdo sa greskama dana  magali08..3. #374 o Korisnik je:  Dakle. uzmeš fino pladanj pred sebe i uţivaš (a posle se kaješ)... .