 Montignac dijeta - birajte UH i gubite kilograme  Ljudi se ne debljaju zato što previše jedu, nego zato što jedu

pogrešnu hranu  dijeta, stvorena za ljude koji vole jesti i koji ţele ostati vitki  Tajna mršavljenja, tvrdi Montignac, leţi u pravil.unosu UH i masnoća.  Glikemički indeks meri koliko se glukoze (šećera) apsorbira u krvi nakon uzimanja nekog UH. Taj broj pokazuje koji deo ukup.šećera sadrţanog u nekoj namirnici završi u krvotoku. Sočivo ima nizak GI jer se apsorbira samo 25% njezina šećera.  Jedno od pogreš .verovanja je to da postoje UH koji se sporo vare i oni koji se vare brzo. Jedini kriterij prema kojem se UH razlikuju jest upravo glikemički indeks.  Hrana koju danas jedemo potiče metab.rje koje je usmeravaju u masne zalihe. Montignac.dijeta ima za cilj naučiti ljude da biraju namirnice koje potiču metab.rje koje omogućuju našem telu da sagorijeva hranu kao energiju umesto da je čuva u obliku masti.  Izbor UH presudan  Patlidţan, tikvice, komorač i paprika su dobri UH jer imaju nizak GI.  Među loše UH spadaju pivo, beli krumpir, beli hleb, rafinir.ţitne pahuljice, griz, glukoza, beli pirinač, kuvana šargarepa, voćni jogurt itd  Dobri UH imaju nizak GI (50 ili niţi) – pa neće izazvati jaku insulin.rju ni debljanje. Loši UH imaju visok GI (viši od 50) – pa izazivaju snaţnu insulin.rju koja će pridonijeti debljanju.

 Za mršavljenje i odrţavanje teţine pomoću ove dijete presudno je izbjegavati UH visokog GI.  Masnoće poput maslin.ulja sadrţe malo ili nimalo šećera, njihov je GI često zanemariv. Masti, kada se uzimaju same, neće izazvati insulin.rju i stoga neće pridonijeti debljanju. Masna riba, kao što su losos, sardina, haringa i tunj, sadrţi polinezasić.omega-3 mas.kiseline koje imaju mnoge lekovite osobine i osobito su zdrave za srce. Stoga je preporučljivo jesti što više mas.ribe jer se od nje nikad nećete udebljati.  Gl.pravila  izbegavati šećer u svim oblicima  birati dobre vrste skroba sa GI 50 ili niţi. Sirova šargarepa, braon pirinač, nerafinir.basmati pirinač, divlji pirinač, špageti, kvinoa i većina mahunarki, osobito sočivo  Kuvanje moţe povisiti GI nekih UH. Najviše utiče na šargarepu, pirinač, testeninu i krompir.  Jedite hleb za doručak najmanje pet dana nedeljno u sklopu obroka koji se sastoji od UH i proteina. No uvek birajte hleb s mnogo vlakana, od celovitih ţitarica ili raţeni, i nikad ga ne jedite sa zasić.mastima.  Doručak  2 vrste doručka  1.doručak = UH niskog GI (raţ.hleb, hleb od nerafinir.org.brašna, zobeni kolačići bez šećera i ţitne pahuljice od celovitih ţitarica bez šećera) + proteini (nemas.sir, nemas.prir.jogurt i obrano mleko) Tome moţete dodati dţem ili marmeladu bez .
šećera, voće sa GI ispod 35, fruktozu ili vešt.zaslađivač. Uz to popijte kafu bez kofeina, kafu arabiku, bilj.ili voć.čaj.

Ovaj doručak bar 5 dana u nedelji.

 2.doručak = proteini

(jaja na bilo koji način, ribu, uključujući dimlj.losos, i meso,

npr.šunku, ćuretinu ili piletinu) (slanina, sir i kobasica)

  

+ masti. Maximalno 2x u nedelji – jer je manje zdrav – jer sadrţi zasić.masti. Ručak 2 vrste ručka. 1.ručak = proteini (riba, meso, jaja, sojine proizvode - tofu...) + masti + UH sa GI ispod 35 (povrće - brokule, paprike ili špinata; mahunarke niskog GI-a leća, kvinoa ili divlji pirinač) . Piće = voda ili mineral.voda, 1dl vina ili 1dl piva. 2.ručak = UH bogati vlaknima sa niskim ili sred.GI (špageti od
celovite pšenice – po mogućnosti posluţeni hladni kako bi se snizio GI; mahunarke – npr.pasulj ili sočivo; braon pirinač ili nerafinir.basmati pirinač)

. Maximalno 3-4x u

 

     

nedelji. Nikad sa zasić.mastima. Večera Gotovo ista kao ručak – ali večera treba biti lakša od ručka. Međutim, ako ste za ručak jeli vlaknima bogate UH, najbolje je za večeru jesti proteine i masti kako bi ishrana bila uravnoteţena. 2 večere 1.večera = proteini + masti + više povrća niskog GI, a manje masti nego ručak. 2.večera = UH + više povrća niskog GI-a, a manje UH nego ručak. Odrţite ideal.tel.teţinu Jedite UH sa GI do 50 bez straha od debljanja ili destabiliziranja pankreasa. Uz UH sa GI do 50 moţete jesti proteine ili masti koje god ţelite.

 Fleksibilnost je načelo ove dete pa nema ograničavajućih opcija za ručak i večeru.  Smete piti vino, do 4 čaše od 1dl na dan ili 2 boce od 0,33l piva na dan (ali nikad na prazan ţeludac).  Povremeno moţete popiti espresso.  Mesečno si moţete priuštiti 2 jela visokog GI. Ako je moguće, izaberite nešto s niskom koncentracijom UH i pre toga pojedite zdrave UH niskog GI. Potom se strogo drţite pravila.  Koliko bilo neverovatno, deluje. Probala 6 mjeseci i bila VAU jedino je nezgodno kad je covjek sam na rezimu a ukucani jedu li jedu. Odvikla se nezdravih jela jedino mi nedostajao krompir. Limunada bez š ećera sa malo đumbira u prahu zavrsava pice u izlascima  Nesto slicno i ja provodim. Ja obilato jedem sir i tunu i razeni a ujutro pahuljice, od voca i povrca lubenicu paradajm papriku svjezu, rajcicu , krastavac, to izjedam bolje receno , neumjeren sam u salati...sa svakim obrokom je jedem....  Montignac jelovnik za 7 dana  Uz doručak se pije čaj ili kava bez kofeina, a uz ručak i večeru 1dl crnog vina ili piva.  Doručak:Krupna zob.kaša s obran.mlekom i jagodama. Ručak:Grčka salata (lisnata salata, feta, rajčica, luk i m.ulje) + Omlet s ementalerom + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Tekući jogurt bez šećera.

Večera:Juha od povrća + Zelena salata + Bakalar na ţaru i pirjana prokula + Mousse od bresaka. Doručak:Prepečenac od celovitog kruha s marmeladom bez šećera + Nemas.jogurt s malinama. Ručak:Juha od povrća + Tikvice na ţaru + Integral.pirinač + Pire od karfiola + Jabuke sa cimetom. Međuobrok:Salata od jaja i sirovo povrće. Večera:Svinjetina sa senfom + Artičoke na pari + Svjeţi sir s kriškama breskve. Doručak:Zob.kolačići s nemas.sirom i narez.jabukama. Ručak:Juha od koktel rajčica i bosiljka + Salata (zelena, sir, šunka, kuvano jaje, rajčica i m.ulje) + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Bademi i lešnici. Večera:Povrtna supa + Pirjane gljive + Salata od matovilca + Naseck.jabuke sa sveţ.sirom. Doručak:Prepečeni raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom. Ručak:Juha od gljiva + Salata od graha, artičoka i matovilca + Piletina na ţaru + Jagode sa svjeţim sirom Međuobrok:Sirovo povrće i Brie. Večera:Zelena salata + Tunj na ţaru + Pirjane gljive + Jogurt sa svjeţim marelicama. Doručak:Zob.kaša s obran.mlekom i naseck. breskvama. Ručak:Povrtna juha (od npr.brokule) + Zelena salata + Biftek na ţaru + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Kruške s jogurtom. Večera:Povrtna juha (gljive) + Zelena salata + Pečena piletina i šparoge na ţaru + Brie i Camembert. Doručak:Omlet s gruyereom + prţena slanina.

Ručak:Povrtna juha + Zelena salata + Sočivo s pirjanim lukom i gljivama + Jogurt s dţemom od jagoda bez šećera. Međuobrok:Kriške šunke i puretine. Večera:Juha + Pirjani patliđan + Losos na ţaru sa špinatom + Nekoliko kock. tamne čokolade.  Doručak:Na pari skuhana jaja + kobasica na ţaru. Ručak:Povrtna juha + Salata (zelena salata, tunj, masline, kuhano jaje, kapare, rajčica i m.ulje) + Sveţi sir s kruškama. Međuobrok:Sirovo povrće s nemas.kis.vrhnjem. Večera:Povrtna juha + Artičoke na pari + Špageti s rajčicom i šparogama + Sveţi sir sa sveţ.jagodama.  Ne razumem zašto na kraju svakog obroka neko voće u kombinaciji sa nečim...pa nikakva iskoristivost od tog voća...voće se jede pre obroka...inače se u razgradnji ne iskoristi....  Nisam ni ja skuţila to sa voćem... Onda sam pročitala da je razlika u tome da te neko voće napuhuje, a neko ne i to je to voće, višnje, jagode.... dok bi te npr.jabuka napuhala.  Mislim da je voće bolje pojesti pola sata pre gl.obroka. Nećeš biti jako gladna da smaţeš više nego je potrebno i voće neće ostat zarobljeno u hrani od gl.obroka te tako trunut i izazivat nadimanje creva te uzrokovat napuhnut trbuh.  Što namirnica ima manji GI, izaziva manje lučenje insulina u telu i time je prihvatljivija. Znači, razno lisnato povrće,

salate, proteine..sve to moţeš kombinirati bez straha. Ove sa vrha (slatkiše, ţitarice...) jedi umereno i u pravo vreme popraćeno sa aktivnošću i to je to ;)      Montignac dijeta nacin ishrane koji omogucava da mrsavite dok jedete. Protivnik bilo kakvih dijeta i izgladnjivanja svaka dijeta u izvesnoj meri stetna i – neefikasna. Uskracivanjem hrane ili preskakanjem obroka mozete izgubiti nekoliko kilograma ali ce oni brzo da se vrate, tzv. jo-jo efektom. ljudi ne goje zato sto previse jedu, nego zato sto jedu pogresnu hranu koja steti telu i izaziva gojaznost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. ako preskacete obroke i uskracujete sebi hranu, telo dobija signal da sledeci obrok uskladisti u svojim mas.ćelijama a ne da ga potrosi, jer ko zna kad ce opet dobiti hranjive sastojke. Tajna mrsavljenja i odrzavanja zeljene tezine, lezi u pravilnom unosu UH i masnoca ali i redov.obrocima. 2 osnovna principa su: nikad ne preskakati obroke i unositi namirnice sa niskim glikemijskim indeksom. “Dobri” UH = patlidzan, tikvice, komorac, sirova sargarepa, integralni pirinac, vecina mahunarki. “Loši” UH = krompir (“hrana za svinje”), sva peciva od belog braš na, svi oblici š ećera, beli pirinač, kuvana š argarepa, voćni jogurti. Nikad UH + masti = tad najveće stvaranje zaliha masti.

   

 Montignak dijeta ima 2 faze = fazu gubitka kilograma + fazu stabilizacije i odrţavanja ţeljene teţine.  1. faza = Traje najmanje 2 meseca. Cilj je detoksikacija pankreasa. Jesti samo hranu sa GI ispod 35. Ne jesti UH sa mastima. Jesti UH sa proteinima (meso, jaja, mlečni proizvodi, riba, mahunarke). Voće se moţe jesti ali samo, kao međuobrok. Kafu i alkohol izbegavati.  2.faza = Odrţavanje postignute ţeljene teţine. Pravila su jednostavna. Jedite UH sa GI do 50 bez straha od gojenja ili destabilizacije pankreasa. Mozete koristiti koje god hocete zacine, a ako zelite nesto da zasladite neka to bude uz pomoc vestackih zasladjivaca.  3 glavna obroka i dve manje uzine.  Za dorucak birajte jednu od dve zdrave varijante: kombinaciju ugljenih hidrata i proteina ili kombinaciju proteina i masti. Prvu varijantu treba jesti cesce – najmanje 5 puta nedeljno. Np. razeni hleb sa nemasnim sirom ili jogurtom, ovsene zitarice sa nemasnim mlekom. Druga varijanta je manje zdrava i ne treba je jesti cesce od dva puta nedeljno. Npr. jaja, kobasice, riba, slanina, sunka.  Pristup rucku vrlo je slican pristupu dorucku. I ovde postoje dve varijante. Prva vrsta rucka sastoji se od proteina i masti i to bi trebala biti glavna vrsta obroka. Sadrzi namirnice bogate proteinima kao sto su riba, meso ili jaja te ugljene hidrate ciji je GI nizi od 35. Druga vrsta rucka sastoji se od ugljenih hidrata bogatih vlaknima koji imaju nizak ili srednji GI. Tu vrstu rucka ne treba jesti cesce od tri do cetiri puta nedeljno i nikada u kombinaciji sa zasicenim mastima.

 Vecera je slicna rucku i takodje ima dve varijante: obrok sa proteinima i mastima ili obrok s ugljenim hidratima. vaze isti principi kao kod rucka – jedina je razlika u tome sto bi vecera trebala biti laksa od rucka. Drugim recima, obe varijante moraju da sadrze vise povrca niskog GI-a, a manje masti ili ugljenih hidrata nego rucak. Ali ukoliko ste za rucak jeli vlaknima bogate ugljene hidrate, najbolje je za veceru jesti proteine i masti kako bi vasa ishrana bila uravnotezena.  Prednosti ove dijete: ne preskacu se obroci, Ovaj model prehrane izuzetno je bogat voćem i povrćem, namirnicama koje osiguravaju prehrambena vlakna te vitamine i minerale, što je svakako veliki nutricionistički plus. Poticanje na unos namirnica niskog GI te ulja bogatih esencijalnim te jednostruko nezasićenim masnim kiselinama također je pozitivno.  Nedostaci: s obzirom na restrikciju unosa ugljikohidrata(samo jedna do dve porcije dnevno), postoji mogucnost pojave nedostataka odredjenih vitamina B grupe. Dijeta je poprilicno je bogata proteinima, dnevno bi proteini trebali dati vise od 25% ukupnog energetskog unosa. Ovakav princip ipak sa sobom nosi odredjene rizike, kao sto su stvaranje ketonskih tela u organizmu, sto opterecuje jetru i bubrege.

 bucek30.10.06. 12:24, #1  Imam velikih problema sa teţinom (višak oko 40 kg). Problem su mi hormoni, ali sad ih uspjevam drţati pod

nadzorom (tablete). Imam 30 godina i moram smršaviti barem 20 kg jer ţelimo dijete a to je sada nemoguće.Doktorica mi je predloţila prehranu po Montignacu i nekakvo razumno gubljenje kila (oko 4-5 kg mjesečno). Knjigu sam pročitala, zanimljiva je i ima logike.Sada me zanima dali se netko tako hrani i kavi su rezultati?Koju riţu, tjesteninu (integralnu)kupujete i koji integralni kruh.Mene muči jedino krumpir, kako ću bez njega....ali kad se pogledam u ogledalo-prođe me volja (nakratko). Krečem na fitness 3x tjedno (prvenstveno aerobne sprav e:orbitrak i traka).  tija31.10.06. 20:20, #2  moja rodica ti se vec godinama hrani po motignacu...i ja sam nekoliko godina...sad vise ne tako strogo, al koristim sve integralno itd... ta vrsta prehrane je fenomenalna, samo kod tebe je zaista slucaj da moras izgubiti kile najbrze sto je moguce a da je zdravo gubljenje...ja sam u slicnoj situaciji...imam 10-12 kg viska i prije sljedece trudnoce zelim to skinuti...a natukla sam ih u prethodnoj trudnoci gdje sam nazalost u 6 mjesecu izgubila bebaca... ja bih ti savjetovala da po montignacu pocmes sa integralnim sastojcima, medjutim sve sto je integralno nije dijetalno, to je samo bolja zamjena za sve ono sto je bijelo...dakle koliko god da je zdravo, deblja i kaloricno je. nedavno sam i ja krenula u teretanu, privh 20 minuta brzo hodanje na traci, zatim aerobni fitness 40 minuta pa opet

20 minuta trake...to ti je idealno...i za nas deblje podnosljivo...obavezno konzumiraj vodu tijekom treninga, sto vise to bolje... i inace bilo bi super kad bi mogla piti 3-4 litre vode na dan...voda ti je beauty maker...koza postane presuper, a masti se tope... eto ne znam dal sam ti ista pomogla, nisam bas konkretno govorila o montignacu, al mislim da sam u slicnoj situaciji kao ti pa da podjelim ovo sto znam sa tobom...a ti pliz isto tako...pa sto god mi mozes savjetovat samo daj...ja sam pomalo izgubljena u ovom svijetu dijeta...i borim se rukama i nogama da se izvucem

sanfior01.11.06. 19:07, #1  Imam tu knjigu i trudim se hraniti tako zbog zdravijeg načina prehrane, ne zbog viška kila.Moj brat je tako izgubio 10 kg u relativno kratko vrijeme.Kruh mijesim sama, tjesteninu isto, riţu koristim Gallo blond integrale.Ja sam prvu fazu preskočila gdje se moraš odreći nekih namirnica tako da meni nije problem jer si ponekad priuštim i nešto od zabranjenog.  eka02.11.06. 16:29, #2  onaj tko se "hrani po Montignacu", ne bi smio imati problema s tezinom.Ne znam o cemu vi pricate ako i dalje imate problema?! eka02.11.06. 20:42, #4

 pricam o tome da Montignaca treba procitati i nauciti puno toga o prehrani.On jako dobro objasnjava zasto se debljamo i zasto se kile vracaju.Kad knjigu dobro procitate i prihvatite taj nacin prehrane onda sigurno necete imati problema s kilama.Taj nacin prehrane nije "dijeta za mrsavljenje " nego nacin zivota. Montignac nije strog , on nista ne zahtjeva, on samo veli sta vam ide u" paketu " s cim. Ako skacete bez padobran s petog kata znate sta vam se moze dogoditi.Isto vam vam je i s klopom.Ako jedete namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks , i to vise njih u jednom obroku i vise puta na dan, nemojte ocekivati da se necete zdebljati. Njemu kalorije nista ne znace. tija03.11.06. 08:14, #5  ja sam se hranila iskljucivo po montignacu 2 godine, a moja sestricna vec 10 godina...ona savrseno odrzava kilazu, ali ona je i jako mrsava sama po sebi...mislim da je za deblje ljude puno bolje nesto drasticnije...montignac ti dozvoljava i kruh i kolace i pastu itd...a kod dijeta za gubljenje kilograma toga ne bi trebalo biti... bucek, biti ce ti jako tesko nekoliko tjedana, mozda cak i prvih mjesec dana, ali nazalost moras prihvatiti to da nista osim zaista strogo odredjene dijete ti nece donjeti gubitak kilograma...kao ni meni... bucek03.11.06. 10:07, #6

 Dobro sam pročitala knjigu, samo je to malo teţe sada primjeniti jer to je kompletna promjena prehrane.Ali ipak mi je bolje lagano sve promjeniti i jesti zdravo nego se mučiti na dijetama i vratiti sve duplo. Jučer sam pronašla teretanu u koju ću početi ići 3x tjedno za početak, imaju super traku i orbitracke što mi je bitno. Kolače ću skroz izbaciti (a i nisam neki oboţavatelj)a čokoladu ako ću htjeti bit će sa 70% kakaa (a i oboţavam ju).Tjestenine i riţa 3x tjedno za ručak i to samo integralna sa povrćem, svinjetinu i ne jedem.Ribu ću pokušati što češće i naravno puno voća i povrća. eka03.11.06. 10:28, #7  bucek,zaboravila sam prepucavanje idemo konkretno na promjenu prehrane i kile budu same otisle, budes vidla. tija03.11.06. 19:08, #10  mozda sam malo "harsh"...ali to s tjesteninom i rizom 3 puta tjedno ti nece ici najbolje...u svega 100 grama (a to nikom nije dovoljno) tjestenine bilo integralna ili ne (isto tako je s rizom) imas oko 300 kalorija, ako dodas salsu od povrca ili bilo cega drugog to ti je jos 150-200 kalorija (ukoliko koristis jako malo maslinovog ulja) i u tren oka imas jako kalorican a ne prezasitan obrok, od kojeg ogladnis za sat vremena...a da bi ga izgorila moras biti na traci u teretani cijeli sat, i to veoma veoma brzi hod... provaj pastu jednom i rizu jednom...a ostalim danima leso povrce i zelen sa ribom il mesom na gril il na leso kao prilog...uz to salatu i toga se mozes napucat da se fakat

najedes a manje kalorija i zdravije od paste il rize...isto tako super je opcija zaledjeni oslic, skuhas pola kila i s tim blitvu...to pojedes i uz to salatu i malo kladovcanke...mljac! ma...to je sve zapravo veoma individualno...imam frendicu koja jede pastu svaki dan, neka dijeta...i mrsavi ko blesava...ja da provam dosla bi ko balon... navecer nemoj jesto voce...secer ostaje u tijelu preko noci i stvara salo...provaj radije bio aktiv...ako si jos uvijek gladna popij caj i odi lec...hranu zaboravi za veceru...i odmah ces vidjeti rezultate...a sto se tice cokolade...well...samo jedna kocka ima kalorija kao cijeli bioaktiv... provaj brojati kalorije...negdje sam cula da bez aktivni ljudi trose oko 800 kalorija na dan...sto je veca aktivnost to vise kalorija trosis...optimalno unos za mrsavljenje je nekih 1200 kalorija do 1300...uz dnevne aktivnosti i teretanu sprzis oko 1500 kalorija na dan, dakle mrsavis jer ti je unos manji nego trosenje...very simple... eka04.11.06. 16:34, #11  krecem sa citatom: knjiga - Jedem dakle mrsavim, strana 16 "Duboko se rastuzim kada mi neka osoba tvrdi da je lako izgubila deset kilograma promjenjujuci ono sto pogresno naziva"Montignacovom dijetom"a da nije ni upola shvatila smisao metode.Redovito otkrijem da ta osoba uopce nije moju knjigu procitala kako treba nego je samo letimice procitala nekoliko temeljnih nacela, izvadjenih iz konteksta.Primjeni li netko ta nacela a da ih dobro ne prouci, moze doduse brzo postici brze rezultate, ali ce se

Mada je u jednom djelu knjige Montignac reko:"Mozete jesti samo mrkvu i piti vodu i imacete poviseni kolesterol". pa zato izbjegavaj te namirnice." kraj citata. iako organizama sam stvara kolesterol i to onaj losi (jedan dio dobiva iz hrane a jedan dio stvara sam).Znas da postoje zasicene i nezasicene masne kiseline. primjena nacela ce vam biti poput djecje igre.Ovo pokazuje da nije sve bas u prehrani nego treba menjati cipove u glavi ali to je drugo podrucje..Ako ste iz dosad recenoga shvatili bitno. onda sada znate da Montignacova metoda nije nikakva "dijeta za mrsavljenje". Zatim jako vazna su i vlakna koja se nalaze u svim . Nije shvatio zasto je gubio kilograme nego je samo "doslovce"slijedio moje savjete. Ukoliko doista razumijes Montignacovu metodu prehrane znas da postoje namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks i one koje imaju niski.Jos jedamput naglasavam da je to zapravo filozofija nacina zivota. Znas i sta se dogadja u organizmu kada pojedes namirnice koje imaju visoki glikemicni index.Kad jedamput svladate sve pojedinosti.Znas da postoje masti koje povecavaju kolesterol.Znas da su nezasicene masne kiseline jako zdrave i njih uzimaj slobodno.nakon pocetnog uspjeha brzo vratiti starim prehrambenim navikama i prekomjernoj tezini.Znas i gdje se nalaze .Uci nas novim prehrambenim navikama koje se temelje iskljucivo na pravom odabiru namirnica. Izbjegavaj ih u velom luku . jednostavno ce se vecina izgubljenih kilograma vratiti.Buduci da isti uzroci imaju iste posljedice.

" kraj citata dakle..Jedi puno namisrnica koje imaju vlakna jer ona stite organizam od kardiovaskularnih bolesti smanjuju kolesterol i hrana iz obroka u kojem su se nalazila vlakna ne povecava razinu glukoze u krvi samim tim pomaze mrsavljenju..Procitaj to poglavlje jos jednom. kreni uciti koje namirnice imaju niski glikemisni indeks.. naprotiv.. to jest.To smijes i maslinovo ulje koristi u salate ako ga ne volis kupi . predebela osoba uzima iskljucivo ugljikohidrate niskog glikemicnog indeksa.Razumjeli smo tako da je kljuc za mrsavljenje u smanjenju izlucivanju inzulina ..Zato dolazi do mrsavljenja.. Molim te ponovno procitaj na srtani 63 Zasto se debljamo? prepisujem zadnji pasus iz tog poglavlja: citat: "Ako. brokulu. spinat.. na leso.. ili bilo koje povrce i politi ga maslinovim uljem. porast glikemije je neznatan pa se izlucuje i naznatna kolicina inzulina.Mozes skuhati karfiol. cak vrlo niskog (35 i manje) . Treba piti tekucine a racunaju se icajevi i juhe i sva tekuca hrana. blitvu.tavi bez ulja ili ga pripremaj pirjano ili kuhano.. Meso peci u teflon.ugljikohidratima nizeg glikemicnog indeksa u vocu. uzet ce iz zalihe onoliko masnoce koliko mu je potrebno.U takvim ce okolnostima organizam potrositi svu masnocu dobivenu hranom i pokrenuti proces nazvan lipoliza. Ako jedes za rucak meso neka prilog bude kuhano povrce niskog GI...

#13  Najvaznije kod ovog nacina prehrane je znati sta se dogadja kod prerade -probave-namirnica.... da gusteraca ne treba luciti dodatnu kolicinu inzulina....Sada . kvinou.. amarant .U krvi smije biti 1. pred kraj sve zgnjeci sa onim elektricnim stapom ili onom gnjecilicom za pire krumpir.Mozes staviti i malo vrhnja od soje .  Recimo ako za rucak pojedete tjesteninu od bijelog brasna..slanutak.. meso pohano ili peceno i ono ulje polijete po tjestenini.HLADNO presano suncokretovo ili bilo koje drugo ..Zaboravila sam da umjesto vode mozes koristit temeljac za juhu..Umjesto krumpira koristi za juhe korjen celera i zgnjeci ga kad je jelo kuhano. zelenu soju ..Znas da kuhana mrkva ima visoki gi a ne kuhana niski-30 Integralnu rizu skuhaj vise .Videces kako je fno.11. dodaj persinov list i celerov .. korjen celera i persina. 2 g glukoze u krvi.Recimo radis krem juhu od brule :voda brokula .. vecu kolicinu i pospremi. Mozes raditi i Miso juhu koja je jednostavna i brzo je gotova...06. da razina inzulina bude normalna.ono nema masnoce niti malo.dogodice se ovo: ugljikohidrati se za vrijeme probave pretvaraju u glukozu.Kada ugaasis plin narezi mrkvu na male kockice ili ju naribaj ...Kasnije samo ubaci u jelo koje namjeravas raditi.posoli.Slanutak mozes koristiti na razne nacine a ima puno recepata s njim na ovom portalu... 18:04. i uz to tri lista salte eto reda radi-moze biti i peceni krumpir. eka05.. heljdu.Koristii jecam..

sve slastice sa secerom i bijelim brasnom. zutu bucu.to treba zapamtiti...  zaboraviti treba kalorije .. znaci gusteraca treba dosta inzulina da sav visak glukoze prebaci u stanice kojima je potrebno i ostatak glukoze se u obliku glikogena uskadisti kao rezerva u jetri. Meni je dorucak najlaksi jer ja jedem samo voce.   U prvoj fazi .. lubenicu. tu su i zasicene masne kiseline iz mesa .  Dok god jedete namirnice sa visokim GI pa makar i bila samo jedna imacete rezerve i nema mrsavljenja.ja ih doduse nikada nisam brojila .Jako naporno bi morao raditi netko/ ko je ovo pojeo /pa da ovo sve potrosi...  Dalje organizam trosi prvo zalihe iz jetre pa kad to potrosi onda uzima iz zaliha sala .Necete se debljati ali necete ni gubiti kile...Nakon obroka stvara vrenje . Bilo bi dobro jesti voce svako jutro i zbog probave i zbog vitamina i vlakna..ostalo je dosta toga sto smijemo.onesada nisu vazne. bijelu rizui bijelu tjesteninu.treba i to dosta jer i krumpir ima visoki GI-90 i tjestenina Gi -55.. bijeli kruh.  Vazni su ugljikohidrati sa visikim GI   Dorucak. kuhanu mrkvu. kuhanu ciklu...Voce se mora jesti nataste nikako nakon obroka. med... bob... fazi kada zelimo skinuti kile moramo izbjegavati:krumpir.Moze se jesti i kao medjuobrok samo treba paziti da pauza od pojedenog .. napuhava i vise stete imamo od njega a skoro nikakva korist.. koje ce isto slagati kao rezerva.....  Moze se jesti sve osim banane ona ima visoki GI-65...

moze se jesti i dorucak koji ima samo bjelancevine. i popiti mlijeko od soje ili jogurt bez masnoce.Moram kuhati dvije vrste jela i dvije juhe. kobasice sir sa sto manje masnoce i jogurt ali uz ovakav dorucak ne preporuca se kruh rucak.Ostali jedu tako da pripremam i ta jela.  Drugi dan mogu napraviti slicnu juhu s porilukom samo ubacim i kolerabu . i umjesto prosa dvije zlice skuhane integralne rize rize i obavezno mrkvu jet friska mrkva ima GI -30.ali samo ja. dok oni zakuhaju i malo prokuhaju ubacim stabljike karfiola i zlicu prosa ili quinoae(zitarica koja ima dosta zeljeza i puno toga )i na kraju cvjetice karfiola i list persina.obroka sa ugkljikohidratma ne bude manja od dva sata a od obroka sa bjelancevinama najmanje 3-4 sata.Kuhana jaja. ili piti sojino ili nezasladjeni caj.Ne jedem meso ni ribu .Bjelancevine se dulje zadrzavaju -dulje traje probava.Treba kupovati mljijeko s 0 % masnoce. moze se pojesti pecivo od integralnog brasna ili dva peciva .Kad zgasim plamen ubacim sitno nasjeckanu mrkvu i to dosta .Za dorucak je vazno da nema masnoce u jourtu i mlijeku da ne koce mrsavljenje. meni nije tesko skuhati svaki dan nesto za rucak. neke tri a neke i cetiri sata ostaju u zelucu.  kuham juhe od povrca u koje u hladnu vodu metnem korjen od persina i korjen celera. i par kapi hladno presanog sezamovog ulja zbog vitamina koji su topivi u masti. .  Za dorucak nakon sto smo pojeli voce i pauze (nakon pijedenog voca )od 20 minuta.

ili slanutak.  salata.  Cous -cous treba izbjegavati u prvoj fazi on ima visoki GI  Slanutak se moze raditi na salatu . ili bulgur i slanutak . poriluk mladi ne kuham .octa papra persina. paprika . papar i ostalo po zelji. narezana mrkva na kockice. ili zelena soja.soja .  Moze se skhati veca kolicina lece pa se drugi dan radi kao prilog isto vredi i soju zelenu..Moze i na krupne jer to miksam i imam gustu juhu u koju na kraju metnem vrhnje od soje koje je bez masnoce..(1 salica bulgura 2 salice kipuce vode.)Tako pipremljeni bulgur nakon sto je 20 ninuta odstajao i upio svu vodu ubaci u dinstani luk i lecu. Kasnije ju izvadim i narezem na sitne kockice i vratim u juhu. Moze se na par kapi ulja i malo vode dinstati crveni luk i ubaci kuhana leca ili slanutak..slanutak.  U gustu juhu znam ubaci i AMARANTH.). leca .porilukii grah u kombinaciji. .. mladi luk i mslinovo ulje sol .Ja mecem mrkvu i u gustu juhu. Znam metnuti u juhu s mahunarkama KOMBU algu koja poboljsava probavu mahunarki. koji se ne mora puno kuhati moze se par minuta kuhati ili se prelije kipucom vodom 1 na prema 2 . par zlica kuhanog graha ( ili mala konzerva)zlica kurkume.. maslinovo ulje .. to je zitarica koju su koristili davno ali sada sepolako vraca u domacinstva.Skuhani slanutak.Samo ga narezem na tanke snite.  Za dva dana moze kombinacija leca i slanutak..  Koristim i bulgur. paradajz .. Ako u ovu salatu ubacimo kuhano jaje moze uz zelenu salatu biti glavno jelo.Ona se stavlja -oko 7cm te alge se stavi u lonac i kuha s mahunarkama(grah.

. pecenim tikvicama(u pecnici.Tofu kupujem a seitan sama radim. #15  namazi  namaz od slanutka (kuhani i pasirani) sa jogurtom od 0 % masnoce. a moze se kombinirati sa pecenom paprikom-pasiranom. mladim lukom i persinom .  koristim dosta tofu i seitan.sa slanutkom.  Gljive dinstam na luku dodam vrhnja od soje i malo tamaria persina papra i imam umak za spagete.Ako nekoga zanima recept . Kada ne trebam puno namaza ja znam kroz pasirku za cesnjak protisnuti par puta po par zrna kuhanog slanutka i cesnjaka uz put i malo paprike pecene . malo maslinovog ulja hladno presanog i namaz je gotovspreman za mazanje.06.11. persina friskog sitno narezanog. cesnjakom .Kada radim vise izmem onaj stap za frape i opet je sve brzo gotovo. pecenim patlidzanom. i jedu ga kao prolog uz salate i druga jela. 12:33.Taj recept se nalazi na ovom portalu. napisacu slijedeci put. .  eka06. moze se slican namaz raditi i sa lecom.Samo treba biti kreativan  Takav namaz se moze raditi i s friskim sirom. tikvice) U Arapskim zemljama jako koriste ovaj namaz pod nazivom humus . da ne morate ribati tavu ili protvan.peci patlidzan papriku .bez masnoce poslagani na masni papir za kolace. malo soli .Moze se u namaz dodati i kiseli krastavac i masline. . Crvenu papriku pecenu smrzavam i vadim vrecice i radim razno razne kombinacije -Na salatu s cesnjakom i uljem i persinom.

Na boci pise hladno presano ako ne pise nije hladno presano..  prilozi postoje razlicite vrste tjestenine od soje .Rizine ne u prvoj fazi ...S masnocom zato sto koci mrsavljenje ali ako vi njemu dodate peceni patlidzan. Ulja treba koristiti u malim kolicinama i bilo bi dobro imati vise vrsti: hladno presano sezamovo.Jecam se kuha isto kao i integralna riza oko 40 minuta. Sezamovo dodajem u juhe a maslinovo hladno presano i u variva na gusto... Kada kuhate skuhajte uvjek bar za dva dana... rizu jecam slanutak... maslinovo i bucino. U "prilogu" jecam riza mogu se umjesati dinstane gljive. suncokretovo .. tikvicu ili pecenu papriku onda malo" neutralizirate "GI.Neki ljudi vole popiti tu tekucinu i to je dobro .). maslinovo i preradjeno suncokretovo... To ulje koristim za salate gdje ostane na dnu i ne pojedem ga. lecu. Moze se kombinirati integralna riza i jecam -pola pola. no bolje je skuhati odvojeno pa kombinirati. U prvoj fazi nije dozvoljen sir jer ako nije dobro ocjedjen ima visoki GI -zbog sirutke koja se nalazi u njemu a ne bi se smio koristiti i onaj s masnocom... Hladno presano maslinovo koristim u jela koja pojedem do kraja a maslinovo preradjeno ono je jeftinije od maslinovog hladno presanog a zdravije od suncokretovog preradjenog.Kad je jelo na stolu i u tanjuru uliti par kapi u tanjur...Jedan dan rizajecam. preradjeno suncokretovo koristim za przenje i pecenje i . drugi dan jecam. cetvrti dan gusta juha od jecma(postoji recept na ovom portalu.. integralna i od heljde pod nazivom SOBA rezanci.grah..

06. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura.11. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. pa sve još jednom dobro promiješajte. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni.Znam prziti seitan i na upijajuci papir stavim seitan da upije masnocu. eka06. već i namirnicu s brojnim “talentima”. Posluţivanje . Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu. 13:06. rajčicu. Dodajte maslinovo ulje. tofu i kopar dobro promiješajte. sol.bacam kad izvadim meso ili sta vec przim. papar.Ulje bacim i operem tavicu. mladi luk. bez koje više nećemo moći. #17  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”. sok od limuna.

obično u društvu i sa starim začinima koje također. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te . Slanutak ocijedite i isperite pod mlazom hladne vode. nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice. salatu nemojte soliti kupite tofu. nemojte u prvoj fazi koristiti feta sir. Ako se odlučite za fetu. Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju. slanutak. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu.Posluţite odmah. Savjet Ukoliko nemate tofu. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi. ocijedite je i ohladite. poput kopra otkrivamo ponovo.

06. #20  Mislim da je razlika u tome sto Montignac metoda je nacin prehrane a UN dijeta je dijeta za mrsavljnje koja traje 90 dana i nakon toga kako ko odluci dalje.11. Savjet Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice.06. ja sam tek početnik u kuhanju i divim se kad vidim kako baratate namirnicama. prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajte. 22:50.Malo sam citala i koliko sam iz toga mogla zakljuciti sve se svodi na . #19  Koja je razlika između UN dijete i ove ovdje? Svaka čast. 18:20.11. 13:08. Umiješajte maslinovo ulje..ostavite neka odstoji oko 10 minuta.Neznam dalje jer nisam procitala tu knjigu pa ne znam pojedinosti . evo dva recepta koja se nalaze na ovom portalu i mogu se koristiti za prvu fazu eka  eka06. #18  netko mi je "ukrao" slikice pa odite na stranicu i pogledajte kako ta jela i prekrasno izgledaju frannie07.11.06. Posluţivanje Salatu ohladite i posluţite uz tamni kruh ili tacose. Odkud početi? Ovo što si navela ovdje su recepti iz knjige?  eka08. eka.

11.. te pravilnom unosu i balansu proteina..Uglavnom kada ste na vocu nemate bjelancevine pa organizam uzima iz rezervi i masti i bjelancevine.. jogurt.. Kad te nesto zanima onda i naucis puno o tome. a u trecoj fazi bi . Sve sto se koristi.. Nisam ni ja znla kuhati ni upola nego ti sada vjeruj mi. a od ulja se koristi maslinovo ili kukuruzno (bez holesterola) i to jedna kasika po obroku. u kojoj se polako uvode dobri ugljeni hidrati traje do postizanja zeljene kilaze (u drugoj fazi se gubi od 1/2-1kg sedmicno). 07:56. ali moj nacin ishrane je vrlo slican.. kad sam bila u tvojim godinama. masti i ugljenih hidrata. treci ugljikohidrate i tako nekako. Montignac kada ga jednom savladate postaje "nacin razmisljanja "kad idete kuhati. pozdrav eka  asa19.06.. sirevi. samo sto prva faza (zovu je jos faza detoksikacije) u kojoj su zabranjeni svi ugljeni hidrati traje dvije sedmice i tokom nje se gubi 4-6 kila.. #21  Ne hranim se po Montignac-u.... meso..tome da jedan dan jedes samo voce. Dijeta se sastoji od 3 faze.. drugi samo proteine . druga faza.Moju juhu si mogla rezati na snite a u slijedecoj smo lovili rezance... vocni jogurt mora biti nemasno ili malo masno... i tako to.I nije tesko vjeruj. Zove se South Beach Diet (vjerovatno ste culi za to) i isto se bazira na GI. Ovi reepti su iz "coolinarke" i pod tim nazivima:Salata s tofuom i salata od slanutka i heljdine kase.

dok za druge super izgledamo. Ja sam izgubila 9. Pojedem s vremena na vrijeme 2 kockice bitter cokolade.06. recite. masti i ugljenih hidrata u organizmu pravilan. Neko kaze da smo premrsavi. Medjutim. pa ukoliko je bilo ko zainteresovan. jer ja gotovo cijeli zivot pazim sta jedem i sklona sam isprobavanju raznih dijeta. Ali svaka dijeta je bila samo "gubiti kile". ali ne i kako steci prave prehrambene navike. a misljenja drugih ljudi su podijeljena. saljem. nemam vise tzv. moje prehrambene navike su promijenjene. prehrani i napise nesto o tome.  eka19. Moram priznati da jesam bila malo skepticna sto se svega tice u pocetku. Valjda je to zato sto je balans proteina. Molim te ako ti nije problem napisi sta si ti jela recimo . #22  odlicno da se javio netko ko zna nesto o South Beach Diet .11. "pao mi je secer. Uglavnom. i muz i ja se pridrzavamo ovakvog nacina zivota vec 3 mjeseca. Ja nisam trebala izgubiti puno kilograma. a u principu sam samo htjela da kazem da podrzavam sviju koji se hrane ili ce se tek poceti hraniti po Montignac-u. daj mi brdo slatkisa". Ali nama je najbitnije kako se mi osjecamo. ali jednostavno sam htjela da promijenim nacin ishrane. 11:27.trebali biti toliko naviknuti na takav nacin ishrane da vam to jednostavno postane stil zivota. a muz 15 kila. Ja imam mali milion nekih recepata koji vrijede i za moj i za vas nacin ishrane. Tek sad vidim koliko sam se raspricala o svom nacinu zivota. Nemam vise pozuda za odredjenom vrstom hrane. Nas dvoje smo prezadovoljni.

. Jela moze svako spremiti i sastojci se mogu naci u svakoj prodavnici. Jedenje moze biti i zdravo a i zadovoljstvo sve dok se jede odgovarajuca hrana. 14:13. Znaci: South Beach dijetu je srocio Dr. Bez obzira u kojoj fazi dijete se nalazite preporuceno je slijedece: .Recimo dorucak to rucak to .ograniciti unos kofeina na jednu solju dnevno .. a necete unositi nekvalitetni skrob i secere koji su uzrokovali probleme u hemiji vase krvi u samom pocetku. Ova hrana ce zadovoljiti vasu glad. ili nekih pica bez kofeina.. moze ako ti se da i koji recept jer toga nikad dosta Nisam citala knjigu a i ne znam hocu li ju skoro dici u knjiznici pa molim te napisi ako imas vremena eka  asa20.dva dana kad si bila na onom prvom djelu gdje se mrsavi pa sta si jela na drugom djelu i sta sada.. caj.06... proteina i masti.uzimati jedan multi vitamin/mineral dnevno .. #23  Mozda cu vas sad sve udaviti svojom pricom.piti najmanje 8 casa vode dnevno. Svi obroci u South Beach dijeti se sastoje od zdrave kombinacije ugljenih hidrata...osobe mladje od 50 godina 500 mg kalcijuma.. itd.. kao sto su kisela voda. Agatston. a starije od 50 godina 1000 mg. .. South Beach dijeta se razlikuje od Atkinsove po tome sto to nije dijeta bez ugljenih hidrata.11. ali mislim da je najbolje da krenem od pocetka.

do trece faze bi ste se vec trebali navici na ovakav nacin ishrane. grama masnoce ili velicine porcija. kad bas i nismo u situaciji da pretjerano zanovijetamo. u prvoj fazi se vjezbanje ne preporucuje. bijeli hljeb. U drugoj fazi postepeno uvodite neke proizvode. rodjendani. Medjutim to ne znaci da vise nikada ne smijete konzumirati npr. Dijeta se sastoji od tri faze. hljeba. mlijecne cokolade. jer ovo je stil zivota.South Beach dijeta ne ukljucuje brojanje kalorija. hljeb od nepreradjenog brasna. Kljuc uspjeha u South Beach dijeti je glikemicki index (GI). itd. Faza 1 traje 2 sedmice i tada gubite od 4-6 kila. I da ne zaboravim. cerelije sa puno vlakana. a fazu 2 nastavljate sve dok ne dodjete do svoje zeljene kilaze. Nekad se svi nalazimo u situacijama kao sto su praznici. slatkisa i mlijeka. voce sa niskim GI. I znaci. zabave. bobicasto voce. nije robija. U drugoj fazi se preporucuje lagano dzogiranje ili . da vam pomogne da razumijete principe vaseg metabolizma i da vas metabolizam pokrene da radi za vase sopstveno tijelo. ukoliko vam se nesto jede. fokusirajte se na hrani sa niskim GI. Prva faza je detoksikacija. cerealije sa puno vlakana te hljeb od nepreradjenog brasna. traje 2 sedmice i lisavate se svog voca. grejp. ali s vremena na vrijeme. jer ne unosite dovoljnu kolicinu ugljenih hidrata. kao jabuke. Kao sto sam vec rekla. itd. kolace. Plan je dizajniran da bude jednostavan. Kada u fazi 2 pocnete dodavati odredjenu hranu u svoju dijetu. pomfrit. koji rangira ugljene hidrate na osnovu njihovog efekta na nivo secera u krvi. smedju rizu. npr. pojedite. skroba. Mozete.

. pileca prsa. 1 kasika majoneze ili ulja. orahe. #25  FAZA 1 (SOUTH BEACH) dorucak: kolicina proteina nije ogranicena. Povrce articoke.. celer. paradajz (ograniciti na 1 po obroku). nemasna svinjetina. uzine su obavezne.brzo hodanje. krastavice. 15:45. Sve vrste ribe i skoljki. jedite nesto sa liste proteina ili povrca ili bademe. vecera: isto vrijedi kao za rucak. najmanje 2 solje povrca.11. Jaja (mozete koristiti cijela jaja ukoliko vam doktor nije drugacije prepisao). ukoliko zelite. leblebije.  asa20. rikota. bamija. rucak: kolicina proteina nije ogranicena. Dozvoljena hrana u fazi 1: PROTEINI: Meso biftek. 1 kasicica majoneze ili ulja. crveni luk . patlidzan. salata. Sirevi (nemasni ili bez masnoce) mladi sir. sparoge. cureca prsa. kuhana sunka. Happy Cow low fat-sir u listicima. nemasno fasirano meso.1/2 . buranija. kikiriki. brokoli.06. gljive. kupus. mocarela. feta. mozete baciti na dizanje tegova. soja. ako ne mozete koristiti cijela jaja onda samo bjelance. karfiol. u trecoj fazi se. krem sir. parmezan. teleca snicla. cureca salama (2 snite dnevno). grah. A. Najmanje 1/2 solje povrca.

15 dnevno Brazilski orasi . kukuruzno ulje. zelene .par komada dnevno Zacini svi zacini koji nemaju dodat secer.20 malih dnevno pinjoli . so.pozeljno malomasna. hren. svi punomasni sirevi.15 dnevno Puter od kikirikija . kecap. palenta.1 saka dnevno pistacije . alkohol bilo koje vrste. spinat. tikvice. krompir. hljeb (sve vrste). svo voce. kukuruz.4 dnevno Indijski orasi . Bademi . ili krastavac. Ja sam u prvoj fazi doruckovala 2 tvrdo kuhana jaja. biber. riza. Uglavnom nisam uzinala (tu prvu uzinu).1/3 cijelog margarin majoneza . Za rucak je . Masnoce maslinovo ulje.dnevno. cvekla.15 dnevno Avokado . mrkva.30 dnevno orasi . 5 cherry paradajza. grasak. mlijeko. aleva paprika.1 kasicica dnevno kikiriki . cerealije.pola kasike Slatkisi zvaka bez secera Zamjena za secer . jer rucam u 1:00. soja sos (bez dodate psenice) . ali moze i obicna masline. pola paprike. limunov sok. paprike.natren ZABRANJENA HRANA masno meso. pasta.

Napraviti sos za picu .izdinstati pola crvenog luka (izrezanog na tanke ploske). krastavica. pa to daje osjecaj da ih je vise) Ja hummus pravim malo drugacije. dodati izribani paradajz. na njega staviti smjesu sa fasiranim mesom i onako istapkati kao da je tijesto. sitno izrezati i kad se ohladi dodati . a za veceru sardinu (iscijediti svo ulje). Uglavnom jedem bademe. origano i jednu kasiku paradajza u tubi.meso. Nije neka prevelika umjetnost. sve malo prokuhati da sos dobije gustinu. ili fat free cottage sir ili tunjevinu ili ono sto je ostalo od rucka sa dodatkom svjezeg povrca. U tepsiju staviti pek papir. PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti. Na to nanijeti sos. hummus. Recepte ne pisem bas tako lijepo. so. ali ja ga pravo volim) ili peceni slanutak (jer je to povrce). neki prilog od povrca i obavezno svjeza salata. zatim 1 solju izribane malo masne mocarele. onako lagano uz TV (polako sam ih grickala. za drugu uzinu sam obicno jela svjezi kupus (neko to mrzi. paprika. paradajz. pa cu poslati recept. ali mislim da cete se moci snaci. gljive ili nesto od povrca i staviti u rernu da se pece dok se sir ne istopi. Kad se meso ohladi dodati jedno svjeze jaje i izribanu malo masnu mocarelu (otprilike 1 solju). baba ganoush (namaz od patlidzana i tahana). PICA BEZ TIJESTA 1/2 kile fasiranog mesa izdinstati na jednoj kasiki ulja. otprilike 15-20 minuta. biber. kuhane sunke (to sam ja stavila). i to sam ostavljala za navecer.

otvoriti jastucice polako. prethodno ocijedjen i opran). ali moze bilo koji. Peci u rerni 20 . onako bezveze zatvoriti svaki . Sve dobro izmjesati. 1/2 kasike suhog bosiljka. Tada dodati dvije konzerve graha (ja stavljam crveni. Filovati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. Na to dodati fasirano meso i dinstati dok meso ne bude gotovo. pa sve dobro zatvoriti i napraviti jastucic. dva cena bijelog luka i jednu sitno isjeckanu papriku (baburu). 1/2 kasike suhog origana. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). Sve promijesati i dodati izribani paradajz ili pelatni iz konzerve i kasiku paradajza iz tube.svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. Ne treba da bude vodenasto vec gusto. biber. Uzeti 4 komada folije. Svaku tu pituljicu zamotati u foliju i staviti da se pece u rerni (nekih 30 . Dodati so i biber po ukusu. 2-3 cena bijelog luka (protisnuti ili izribati kao sto ja radim). PILECI PAKETICI Pakovanje pilecih prsa isjeceno na sitne komade. CHILI Izdinstati malu glavicu crvenog luka. jedan mali crveni luk isjecen na tanke ploske. dvije kasike maslinovog ulja.30 min ili dok nestanu svi sokovi. svaki komad malo namazati maslinovim uljem i staviti ovu smjesu u centar folije. malo sunke isjecene na komadice.40 minuta). Sve dobro primijesati. posuti svaki sa naribanim malo masnim sirom (bilo kojim). jedna mala paprika tanko isjecena. jedna mala tikvica tanko isjecena. so. Malo kuhati.

Po potrebi dodati jos soka od leblebija. SALATA S TUNJEVINOM 1 glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva leblebija (slanutak) 1 glavica crvenog luka 1/2 solje zelenih maslina bez kospica persuna po ukusu 2 kasike maslinovog ulja sok jednog limuna so. masline izrezane na kolutice. biber U zdjelu staviti ulje. Na to dodati isjeckanu salatu. tunjevinu. crveni luk isjeckan na sitne ploske i persun.jastucic i vratiti u rernu samo dok se sir ne istopi. TABBOULEH (TABULE) recept za 8 porcija 7 solja sitno isjeckanog persuna 1 1/3 solje sitno isjeckanog paradajza 3-4 kasike sitno isjeckanog crvenog luka 1/2 male solje soka od limuna . HUMMUS 2 konzerve leblebija (slanutak) 1/2 solje tahana (pasta od susama) 6 kasika soka od limuna 3 cena bijelog luka (protisnuta) so (po ukusu) Sve sastojke staviti u blender i tome dodati 1/4 solje soka od leblebija (iz konzerve). so i biber i sve dobro izmutiti. Sve dobro izmjesati i eto. limunov sok. leblebije (prethodno isprane). Blendati sve dok smjesa ne bude glatka.

Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). so i biber i onda tu mjesavinu staviti u salatu.11. maslinovo ulje.  asa20. oguliti i staviti u blender pa procesirati. Pustiti da se sve dobro ohladi. BABA GANOUSH 2-3 (zavisi od velicine) patlidzana 1/3 solje soka od limuna 1/3 solje tahana (pasta od susama) 3-4 cena bijelog luka (protisnuta) 2 kasike maslinovog ulja prstohvat sitno isjeckanog persuna so. Dobro izmjesati sok od limuna. biber Sitno isjeckati persun. 16:21.06. Polako povecati do tri vocke dnevno. Sve dobro promijesati i staviti u frizider da stoji do serviranja. Pustiti da se ohladi. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). Dodati sve ostale sastojke osim maslinovog ulja. biber Peci patlidzan u rerni 40-45 minuta. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. #28  FAZA 2 (SOUTH BEACH) DORUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. Prilikom serviranja posuti sa maslinovim uljem.2 kasike maslinovog ulja 1 ceno bijelog luka (protisnuto) so. paradajz i luk i pomijesati ih. . Povrce: Minimum pola solje.

grejp. mango. visnje.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. UZINA (nije obavezna) Izabrati bilo sta sa liste proteina. Polako povecati do tri vocke dnevno. Mlijeko: 1 . Povrce: Minimum dvije solje. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). ili jesti jezgru. DOZVOLJENA HRANA Sve iz faze 1 + Voce: Jabuke. polako povecati do tri vocke dnevno. breskve. Mlijeko: 1 . sljive (svjeze ili suhe). grozdje. borovnice. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. VECERA Proteini: Kolicina nije ogranicena. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). Malo-masni ili nemasni jogurt takodje dozvoljen. povrca. kajsije (svjeze ili suhe).1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. kivi. RUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasicica majoneze ili ulja. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). Povrce: Minimum dvije solje.Mlijeko: 1 . Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. malo-masni . Mlijecni proizvodi: malo-masno sojino mlijeko. jagode. narandze. voca.

ananas. crveno vino ZABRANJENA HRANA Ugljeni hidrati: baget. a nastavila sam isto kuhati. obicni ili vocni. nektarine ili grozdje. lubenica. palenta. Po restoranima je bilo izmotavanja i maltretiranja konobara sa narudzbom (insistiranje da je sve na grilu i bez ikakvog dressinga). kifle. ali necemo toliko maltretirati da bude bukvalno bez icega. meso u restoranima ce i dalje da bude s grila. A. keksi. Do trece faze se covjek tako na sve to navikne. grasak. cerealije sa puno vlakana (one glistice). da ti to postane dio zivota (ne mislim na maltretiranje). smedja riza Ostali proizvodi: bitter cokolada. mrkva. sladoled. Voce: banane. kruske. bijela pasta. dzem Eh sada. Jedem bitter cokoladu i vocni jogurt Danone Vitalinea (fat free. u drugoj fazi ja nisam nesto pretjerano promijenila u odnosu na prvu fazu. Ostali proizvodi: med. grozdjice. kokice. vocni sokovi. kukuruz. bijeli hljeb. konzervirano voce.jogurt. nisam jela hljeb (inace nisam ljubitelj istoga). jer kaze da mu nekad bas dodje da ga popije. ali sta da se radi. krompir. bijela riza. kolaci. Ugljeni hidrati: hljeb od cjelovitog zrna. nezasladjen). . Jedino sam pravila punjene paprike sa smedjom rizom. Povrce: cvekla. puding (bez masnoce i secera). U trecoj fazi moj muz recimo namjerava poceti piti pivo. pasta (smedje brasno). Od voca jedem jabuke.

e sad pola debelih a pola mršavih i kako sad skuhati obrok da se debeli više ne debljaju a da ovi mršavi nisu na dijeti i dobiju sve što im treba ???? Pitanja: Gdje nabaviti knjigu Montignac? Je li preporučljivo za djecu ? najmlađa ima 12 godina.11. I kada sam se odlucila da pocnem sa svim tim. nacin ishrane (sto dijeta u sustini i jeste) toplo preporucila.11.06. 11:58. nakacila sam se na internet i isprinala sve o South Beach dijeti (ni jedna stranica ne trazi da se pretplatite da bi vam bilo sta konkretnije rekli). asa22.a ja kuham za sve.11. Arthur Agatston) mozes je kupiti preko interneta. jer nekako mislim da se doktori ne bi bas igrali sa svojim zdravljem. Ona je dijetu.06. Znaci i kako i sta u svim fazama + sve recepte za sve faze. čitam ovo pa mi se učinili kao rješenje za moj problem.  tonija522. tj. Ima li u knjizi recepata ili se samo nauče "pravila "? sanfior22. 06:50. za dijetu sam cula od prijateljice koja je tad kada smo pricale o ishrani vec uveliko bila u trecoj fazi. a inace je doktorica. 16:33.Naime puno nas je u kući .06. #31  Bok svima. Ja knjigu nemam. #30  Ako mislis na knjigu South Beach dijeta (Dr. sto je meni samo po sebi bilo veliki plus. #32 .

jednostavno mi poruţni okus gljivama i radije ih stavim čiste. pa zna li netko da li se nizak GI graha odnosi na sve ili samo na suhi.imaš i njegovu knjigu Dječja pretilost. dinstane na malo masnoće? Ne bih baš ţeljela biti na prvoj fazi. Mislim (nisam se vagala) da sam izgubila moţda kilu. Naravno.. bijeli grah? Da li je u redu po Montignacu da se u jednom obroku nađu tuna i salata od graha? I još onog konzerviranog? Nisam na čisto s masnoćom: ako radim inegralno tijesto s gljivama i zelenom salatom. nakon 15 godina vlastite kuhinje naslijeđene od mame Slavonke. dvije . prisiljena sam ponovno učiti kuhati. 11:13. Na Montignacu sam treći tjedan (faza 1). a imaš i knjigu "Montignacovi recepti i jelovnici".  Coolina30.Ima još par njegovih knjiga. Naručiti je moţeš preko interneta na www. Nadam se da ćete biti tu za moje nedoumice. dakle mršavim" i meni je dovoljna jer dosta toga nalazim i na internetu. tako da nije sporno da je preporučljivo i djeci. #33  Dobar dan.superknjizara.06.11. ja sam novi član i nevolja me dovela k Vama. bolje je reći da ţelim kuhati i jesti zdravo. a debelo griješiti.hr.Imaš knjigu "Jedem. Naime. dakle mršavim" gdje je sve objašnjeno uz par recepata.Ja imam samo "Jedem. da li je u redu preliti tjesteninu s maslinovim uljem jer mi u umaku ne odgovara jogurt 0%. ali svejedno mi je teško okrenuti sve preko noći. a prva od njih je glede graha.

11. ali dodam malo maslinovog) povrtne juhe (kod njih ne fulam. to kuţim. bila bih mu zahvalna. što mislite? Evo.Mozda grijesim ali mislim da se Mavrovic bacio na bio proizvode koji su radjeni ob bio zitarica a ne od integralnog brasna. Pošto inače znam što ide u ajvar.. za doručak uglavnom fruktoznu marmeladu s velikom Mavrovićevom pekom (ne pojedem cijelu peku. grah salata s tunjevinom (iz koje iscijedim svo ulje.. #34  molim te provjeri da li Mavrovic koristi doista samo razeno brasno kada radi razeni kruh. naravno) i nemasno mlijeko ili čaj s natreenom. ali potraţit ću ovdje recepte da prođem i ukusnije) perad s npr. a jednom sam za doručak čak jela M.06. salatom od mahuna. ako netko ima vremena i volje (a tko kuţi Montignaca) da mi malo ovo komentira. peku s domaćim ajvarom. Još me zanima kako se pije pivski kvasac koji Monty preporučuje i da li stvarno diţe apetit? eka30. Ja već dugi niz godina konzumiram svakojake niskokalorične dijete i moguće je da mi gušterača ima poremećaj izlučivanja inzulina.(ne više) dok čitam po forumima kako su cure gubile i po 5. 6 kila u dva-tri tjedna!? Očito da negdje malo fulam. Ono što najčešće jedem je gore spomenuta tjestenina s gljivama. 22:43. Moţda i zbog toga kilogrami ne idu u nekoj velikoj brojci. i samo sojino ili jecmeno kada kupujemo jecmeni ili sojin kruh ne znam da li je samo to brasno ili je u kombinaciji sa psenicnim. ne debljam se ali i ne mršavim. nije mi se činilo lošom kombinacijom. .

i ostalo sto vredi za bio uzgoj.. mozda dorucak..U prehrani ne smiju biti oni iznad 50. Velim ne znam treba provjeriti.ne zna sta ide uz to. ja bi jos ubacila neku salatu koja ima puno vlakna.... Ajvar mozes jesti ali sa integralnim kruhom i znas da kruh smijes samo u jednom obroku .Postoji vrhnje od soje koje je iz . Tuna i grah su bjelancevine i mogu ici zajedno...i ulje sol zacini persin. Jedino sto znam da je sigurno od integralnog brasna je GRAHAM i onaj kruh na kojem pise 100% intgralni kruh .Ni jedna salata nema Gi veci od 15 pa jedi koliko mozes..Ovi 50 su granicni i trebalo bi ih uzimati jednog na dan ili jednog po obroku... paradajz kupus.. ni Imeni se jogurt ne dopada u kuhanim jelima pa sam zato nasla zamjenu za njega.. jer ako je brasno pola -pola onda to nije to.. i to probaj kupiti hladno presano. znas da kada uneses ugljikohidrate sa visokim GI onda ti gusteraca izlucuje vise inzulina i stvara zalihe.probaj uz glavno jelo jesti sto vise salate ona ti bude pomogla da smrssavis. zelena ili bilo koja druga ... vlasac mladi luk.Znaci salata .Slovodno metni ulja ali maslinovo ili suncokretovo..ovisi koliko se toga pojede.Ne debljas se ali ni ne mrsavis....Naravo ne u velikim kolicinama.. ukoliko zelis vise smrsaviti trebas kontrolirati unos zasicenih masti i ugljikohidrata s visikim GI...Znaci to su polja koja nisu tretirana umjetnim gnojivom niti spricana . jer ti oni koce mrsavljenje... zdravije je i octa slobodno meci on je u redu .... paprika ..krastavac.. i u jetri imas rezerve i tu rezervu organizam trosi cijeli dan i ostane jos i za drugi dan malo...

bucek06.Prah ti je bljaki. i mlijeko i tofu. jednostavnije su tablete vjeruj mi ....Zato Montignac preporuca jogurt s 0% masnoce....uvoza i jako je dobro ... 08:55.... #3  Stanje 92 kg. #2  Pozdrav!!Prijavljujem -2.onako kako ga klinci znaju crtati onako sa zrakama pa je slicnije cvijetu..Ima ga u merkatroru tamo gdje su sve stvari od soje.... 12:03..postoje razlicita vrhnja od soje ali ovo je meni najbolje.. alkemicar06....06.zlicicu praha u casi vode.12. ali malo samvarala. Proizvodi od kravljeg mlijeka ili bilo koje zivotinje imaju zasicene masnoce..... pivski kavassac se moze nabaviti u prahu ili u tabletama pijes (ovisno o tableti a pise na bocici) jednu do dvije tablete ili zlicicu praha s vodom.. dakle....Dok masnoca u vrhnu od kravljeg mlijeka sadrzi zasicene masnoce. kuham samo za nas dvoje.. Nije puno...... Nemamo djece. kruh uopće ne .....06.12. Količinski ne jedemo puno... Muţ 70 kg...... Ne znam da li smijem napisati vise o njemu ali prepoznaces ga ima nacrtano sunce .. a tek sam jučer krenula na fitness pa ćemo vidjeti..to vrhnje ima masnocu biljnu i to hladno presano suncokretovo ulje .. ...... videces mora biti rezultata... 5 kg u 3 tjedna. i jos nesto : Nekima treba puno vise da pocnu mrsaviti i zato izdrti..

Sve se moţe kad se hoće a ti ukljući i vjeţbanje.. samo normalno ručak u večera (muţ i doručak). #4  Evo i ja sam sama sa muţem. na mojih 172 cm.12. pa tako oboje jedemo.. Npr ako je za ručak meso i riţa ili tijesto ja sebi odaberem meso ili samo riţu ali onda kuham njemu normalnu a sebi integralnu.06. voće konzumiraj ujutro i to je to!  alkemicar07. ali moram povremeno kuhati za oboje-nije strašno. #5  Hvala bucek.Za večeru uglavnom pojedem tunu u salamuri. hodanje-bilo što. Loše je jedino to što najveći dio godine radim dvokratno po 14 sati (imam samo kratku pauzu između 3 i 6 popodne pa ne . jogurt. Moţe li savjet kako da se organiziram sa nekom dijetom a da ne moram stalno kuhati 2 objeda (strah me da muţ ne izgubi još kila ako ga stavim pred gotov čin i samo krenem servirati jedan od ovih vaših prijedloga :-) bucek06. 09:04. pa onda i njemu tako skombiniram i dodam samo kruh koji ja ne smijem. ovo je ipak puno kilograma. Variva radim bez zaprške. jedino ako je meso unutra ne stavim krumpir.konzumiramo.12. Pokušat ću. kajganu ili hrenovke i senf.06. svjeţi sir. 13:19.

. 09:12.ali barem hodaj jedan dio do posla pješke (cca 30ak minuta ali brţim tempom)ili kupi kućni orbitrac pa kad si doma vozi 40ak minuta barem 3x tjedno.07.12.01... kako stojiš s kilama? ...  bucek09..07. 09:16.07. samo nastavi. ali ja se ţelim riješiti ovih kila što prije. tea213. 5 kg u nekih 2 mj s tim da sam jela bez ustručavanja za Boţić (2 dana)i doček nove godine. #6  Ma da. #2  odlicno. moţda odmah krenem s njim (ali nakon eventualne UN.01. ova dijeta mi je samo za poticaj nakon toga sam mislila na UN. pa imam par pitanja: -hraniš li se ti po Montignacu. vjeţbanje traţi barem malo vremena i volje...Eto vidis da nije tesko ..01.06. 08:13. #3  danas sam dobila dvije Montignacove knjige: jedem. a radim za kompjuterom stalnopa se ne krećem)  bucek07. dakle mršavim i onu s receptima. eka09. Montignac je moj sigurno) vidim da je eka pravi ekspert.stignem vjeţbati. ali kako sam se danas sva unijela u Montignaca. 23:55.. taj mi se način prehrane čini ok. #1  Evo prijavljujem manje 7.. ja sam trenutno na onoj bolničkoj dijeti (vidjela sam da je to po Montignacu katastrofa.. kombiniram Montija i South beach i vjeţbam 3-4 x tjedno po 90ak minuta.

skuham si ponekad i hrenovke.07. jaja na omlet i tako..Eto ja sam 7. #5  tea2. 5 kg u nekih 2. 22:12. malo mi je komlicirano zbog kuhanja doma za muţa ali snalazim se. Nes caffe pijem 1 dnevno sa mlijekom i natrenom (moram kupit groţđani šećer).07. 07:32. ja ti se pokušavam tako hraniti.snalazim se. #7 .i u kafiću si popijem kavu s mlijekom. variva od povrća. ili narezani integralni. pa me zanima je li veliki grijeh ako bi nekad (ali stvarno nekad. svjeţi sir mi je odličan za posao i tuna u konzervi. 5 mj. ali koje brašno) -kakav pekmez bez šećera -koju tjesteninu (ili recept za domaću)  bucek16.Nije loše. malo ponekad pokleknem pred npr.01.01.mislim prihvatiti Montignacov način prehrane . gljive.Toliko sunka9416. Pekmez imaš od Podravke bez šećera.i tako. meso na naglo ili kuhano.kuhanim krumpirom (1x na 20ak dana). 1 tjedno (obično za vikend)si skuham integralno tijesto ili riţu pa neki umak uz to od povrća..Kruh ja kupim onaj mali od Mavrovića pa ga imam 4-5 dana. kad sam u gostima i sl) prekršila pravila -koji mi dobar kupovni kruh moţeš preporučiti (ili recept za domaći.. rajčice ili gljiva. Jedem dosta voća i povrča.

Kruh ne jedem vec par godina ali kad mi dodje zuta minuta i . Meni ti njegovi recepti ne pasu ja nisam ni jedan nasla kaj bi rekla e.... jedem samo jaja ni ribu ne jedem. Nije njega tesko nauciti samo sto nekak' tesko prihvacamo taj nacin prehrane jer smo previse ovisni o ovom nacinu prehrane. Asa..Dobro ne jedem meso..onda opet samo salata. ali i grama više!! eka17... E.)prilog".Jaja jedem samo kad se "posvadim s Montignacom" i onda se malo zdebljam i ako hocu brzo smrsaviti ubacim u jedan obrok voce drugi jaja treci tofu a ti mozes meso na teflonu i prilog salata rajcicia paprika zeleni krastavci . 10:10.da li si još na South Beachu i kako Ti ide? Ja sam prošle godine bila na toj dijeti i uspjela skinut 12 kg bez jo-jo efekta..Mozes ta tjedan dana skinuti i tri cetiri kile pa onda nastavis s kuhanim povrcem kao prilog i salatu.. ovo idem skuhati.Salatu zacini slobodno s uljem i octom i s cim vec hoces...Ako hoces mrsaviti izbjegavaj ove sa visokim GI . tjestenina . ako imas "(riza .. #8  Montignaca imam vec par godina i naucila sam ga napamet.07.. Naj lakse je zapamtiti namirnice koje imjaju visoki a koje niski Gi i nema problema.. Jos jednostavniji sistem ti je da kada imas meso na jelovniku jedi prilog salatu..Nemoj jesti s mesom prilog nikakav osim salate...01. sada to je lako napisati i drugo Montignac zivi nekam drugam i on ima svoj nacin kuhanja a mi svoj..

pozelim ga narano da ga pojedem.Mada nije ti velika razlika u Gi izmedju bjele tjestenine i integralne).Njega ni ne mozes puno pojesti i da hoces a ko ga pojedes onda imas od njega puno vise koristi nego od bijelog koji ti samo digne inzulin i slozi rezerve u jerti.No zato drugi dan jaja i paradajz. tako da sve sti ima vlakna je dobro jesti. zitarice. samo je velika razlika kod mrsavljenja od one integralne neces imati rezervu u jetri jer ti vlakna koja su u njoj snizavaju Gi a od one druge imaces ako nemas vlakna u tom obroku. i nije isto pojedes li meso i krumpit ili meso i kunane mahune.(u povjerenju ovaj ti kruh nije fifni s ajvarom bijeli je zakon!) Tu su ti mahunarke . kelj.Ako pojedes meso i krumpir imaces rezerve u jetri a ako pojedes meso i mahune imaces previse bjelacevina u jednom obroku.Recimo ajvar i kruh nema boljeg.Udari kontru jedi bjelancevine i drugi dan ispavi gresku jedi vise vlakna. a ne i drugi dan ajvar i kruh. blitva spinat i salata obavezno. I na kraju a mozes krsiti pavila samo budi svjesna da si to napravila i cetiri sata nakon sto si se najela kolaca nmoj jesti nista sto ima ugljikohidrate. dinstane gljive(one imaju vlakna). i sve sto ima niski GI ima vlakna. salate. Kruh koji je dozvoljen je onaj zapakirani narezani on je od cjelovitog brasna i ima ga i u DM i u vecim marketina. umak od paradajza .Zato jedi meso sa salatom ili povrcem tipa tikvice.a kupujem samo integralnu.Ovaj kruh ima i vlakna koja na neki nacin reguliraju razinu inzulina. Tjesteninu jedem samo sa povrcem. Ako mislis raditi kruh sama onda radi od integralnog brasna .

10:32. mislim je temeljito proučit. #9  ja još čitam Jedem.ili graham brasna to ti je isto Ma nemoj se zezati s tim onda imas cijeli kruh i topli finipa to je cisti mazihizam. planiram usvojit pravila i onda kuhati po svom. dakle mršavim.07. zove se vodeničar. jako je ukusan.. mislim da ga netko iz Rijeke proizvodi.01. neću te više davit. dobar je cijeli tjedan.. eka17... tea217... #10  Voce ako jedes jedi uvjek UVJEK na prazan zeludac a nakon toga mozes pojesti snitu tog kruha zvuci mi dobro jer je bez kvasni i vjerojatno od integralnog brasna jer bijeli ne bi izdrzao toliko a da se ne posusi ili spljesnjivi.01.. Ne kupuj namirnice na koje si slaba ne maltretiraj sebe..... a da mi odgovaraju. reci mi je li voće obavezno ujutro ili mogu recimo pojest šnitu tog kruha s marmeladom bez šećera? i muţ mi se zainteresirao za Montignaca.kako ces gledati u njega i pojesti samo jednu snitu? Nemoj mi reci da si kakter jer to je za menen mazihizam a ne karaker. najprije ću do kraja proučit knjigu. bit će super ako i on to prihvati kao način ishrane... trebala bi jesti voce zbog vitamina ali ja iimam prijateljicu ... pa ću onda pitat šta mi ne bude jasno.. ona druga knjiga s receptima mi nije nešto. našla sam svega nekoliko recepata..07. u jednoj trgovini zdrave hrane našla sam kruh integralni. 11:29..

Ja jedem voce ali samo ujutro a nakon pola sata jedem dorucak..koja ima 50 godina a u svom zivoti nije pojela 2 kg voca..  tea217.01. doslovno dvije kile.07.što se dijeta tiče.01. 19:27. Ţeljela bih nešto zdravo pa proučavam Montignaca. ali sam čula puno loših priča o njoj i prestala nakon 10 dana. ali zato pazim koliko jedem i počela sam upotrebljavati sobni bicikl koji je neko vrijeme sluţio kao vješalica. Nisam vratila izgubljene kile. 14:08.pa mi se ovo još više sviđa.. jedem ja voće i inače i baš ga volim. #12  eka... #15  ja sam s montignacom smrsavila 10 kg u 2 mjeseca..07. Krenula sam s UN.. nego mislila sam je li to obavezno uvijek ujutro voće (kao na UN) . 23:32. to je bilo prije godinu dana..01.Ona ne voli voce i ne jede ga i ziva je i nema niti jednu dijagnozu (nikakvu bolest) -nista zdrava ko dren sto je danas rijetkost. niš mi se nije vratilo ali sad sam opet .Ne bih ţeljela dijetu u kojoj ima puno zabrana jer to djeluje destimulirajuće.  dgrgic17..07. a prošlo je još 10 dana. #11  Ja se trenutno traţim. neki baš po pravilima..Mozes jesti voce i kasnije samo tri sata nakon ugljikohidrata ili 4 sata nakon mesa ili bjelancevina. kad stigneš napiši mi jedan tvoj dnevni jelovnik. bez iznimaka. loredana17. Moram skinuti 15ak kila taloţenih nakon poroda.

taj je baš od 100% voća a ne sa sladilima). integralni kruh sa pekmezom (ima u trgovinama zdrave hrane neki "ekoland". to se moţe nabaviti uglavnom u trgovinama zdrave hrane.prije 10 dana počela prvu fazu da se još malo stešem ima neki kruh koji proizvode pekare "demetra" koji je 100% integralan. ali trudim se doručak oko 9. ovo je najnemasnije šta ima. za desert moţeš sirbilo kakav. smiksa i pomiješa sa vrhnjem za kuhanje i malo limuna. ja . moţeš jesti za doručak i npr. posni svjeţi sir. doručak je u principu uvijek isti. ja nemam baš ustaljeno točno vrijeme kad jedem jer radim jedan dan ujutro a drugi popodne pa je malo nezgodno. 11:12. ručak: juha od rajčice ili od šampinjona ili od povrća (bez rezanaca i bez kuhane mrkve).07. ab kultura (obična ili voćna) ili mlijeko 0. procijedi. to bi sve kao trebalo biti sa 0% masnoće ali ja to u našim trgovinama nisam uspjela naći. što znači naranča ili grejp ili iscijeđeni sok od toga ili jabuka a onda nakon 15-20 min. hrenovke sa svjeţom rajčicom ili paprikom (bez kruha) ali ja to radije jedem za večeru.to isto se moţe raditi sa bijelim dijelom poriluka i sa karfiolom) ili omlet sa tikvicama i sirom (npr. jogurt ili posni sir pomiješan sa pekmezom. stavi u vatrostalnu posudu i prelije sa vrhnjem za kuhanje pomiješanim sa ţutanjkom). #17  pa evo ovako. ručak oko 2 a večera oko pola 8.01.9. pečena piletina sa špinatom (skuha se špinat.  dgrgic18. gauda) ili oslić sa zapečenim karfiolom (skuha se karfiol.

ne bi trebalo jesti međuobroke ali ja sam znala pojesti sušene marelice.  sanfior18. 14:19..Ako hoces skinuti vise kila koristi vrhnje sojino . fazi. nadam se dogurati do 22.07. #18  Meni su rekli da vrhnje za kuhanje zamijenim sojinim jer se u prvoj fazi ne preporučuje ovo klasično.01. ali mnogima to ne paše. suhe jabuke ili bademe. 12:28. #20  smiješ koristiti vrhnje za kuhanje ali ne u kombinaciji sa ugljikohidratima (tijesto ili riţa). 12:30. integralnu tjesteninu sa rajčicom.07.znam pojesti i voćni jogurt sa što manje masti i bez šećera (npr.  dgrgic18.01. #22  nije bitno koje vrhnje koristis nego hoces li skinnuti vise ili manje kila.  eka18.5.07.. #21  i da.Montignac upotrebljava jogurt u svojim receptima. uglavnom takvo nešto. light jogobela ili voćna ab kultura).07. večeru moţeš jesti ovako kao ručak. znači juha i glavno jelo ali meni je to nekako previše za navečer.01. tikvice punjene svjeţim sirom. a BMI mi je sada 24. 11:17.01. ovi recepti sa vrhnjem su baš iz montignacove knjige recepata koji se preporučuju u 1.  dgrgic18. ja ti jedem hrenovke sa posnim sirom i paprikom.

dva ili tri jaja kuhana.01. voce pojedem pola sata prije dorucka..07.. rajcice ..Jednostavno zar ne?  eka18.Bitno je nauciti zasto nesto ne smijemo a ne da li smijemo ili ne ? Ko ne voli sojio vrhnje normalno da ce koristiti ovo. drugi dan.paprike ..  eka18.koje nema masnoce a ovo drugo ima zasicene masnoce koje ce ti malo usporiti mrsavljnje jer ce organizam njih trositi dok preradjuje obrok i teba za rad ..krastavac. 14:24.07.. 15:26. tako bude i viska glukozeu krvi koja ide u rezervu ali za sada ceka u jetri.Taj sat ili dva njegov ce organizam umjesto iz rezerve trositi masnocu iz vrhnja. .Napisacu i recepte ukratko.Ako te zanimaju detalji pitaj Nije obavezno da se mora ali ja rijetko nemam voca i kad ga nemam ne jedem ga.Nista se nece dogoditi.. dorucak oko 11 zrnati sir i nemasni jogurt. treci dan musli od zitarica one sa 12 vrsti zitarica i jogurt bez masti. #23  zaboravila sam napisati da ako se vrhnje za kuhanje koristi sa spagetima ili drugom tjesteninom ili rizom onda ce jos imati rezerve u jetri jer ima dovoljno masnoce iz vrhnja i ima dovoljno ugljikohidrata iz tjestenine a kak' se bude razina inzulina digla jer tjestenina ima visoki Gi ..01. #24  ovako nekako izgleda moja prehrana.

. Kada jedem kruh a njega rijetko jedem jedem integralni onaj narezani i znam sloziti kakav namaz( sama )od slanutka(slanutak kuhani pasiram kroz ono za cesnjak...kiselih-to kada radim samo za sebe pa sve kroz onu presu za cesnjak)Tako se moze napraviti i veca kolicina i moze stajati u frizideru tjedan dana.... znam skuhati jecam ili zelenu soju pa preprzim na malo ulja luk u njega ubacim papriku frisku i komadice soje i sve pomjesam i malo soya sosa... zelenom sojom.cetvrti dan sir trapist ili neki sir koji nema prevec masti i rajcica jogurtr paprika. Drugi dan imam sojine snicle namocene u vodi pa dinstane gljive malo vrhnja i u to te snicle.Sto vise salate jedete to vise snizavate povrcu GI i mrsavite. i tako stalno nesto tog tipa..persin i zacini se svakako mecu u sva jela. Suham grah bez mesa ali zato dinstam luk pa ajvara pa paradajza pa paprike friske namecem i to bude gustozatim ..Prilog su gljive a salata obavezna.. Moze se to napraviti i sa kuhanom lecom... malo cesnjaka malo vrhnja ili jogurta i malo soli malo persina .... Zato ja u gotvu skuhanu juhu zgasenu stavim mrkvu narezanu na kockice umjesto rezanaca.jer ja ne jedem meso. a prije toga juha od toga.. za rucak sebi znam peci tofu a prilog kuhana cvjetaca ili brokula. moze i malo krastavca iz staklenke .U juhu mecem jos korjenasto povrce sve osim mrkve jer ona kuhana ima GI 80 a friska( ili ne kuhana )30..

pazite jako na pauze . Naj jednostavniji nacin da smrsavite je jeditie sve sa niskim Gi i nema problema.vecera tako da ja nemam klasicna tri obroka jer ovaj drugi popodnevni obrok je u 5..grah moceni preko noci i to kuham.Ako ogladnim . a muz me ne nagovori da pecem palacinke onda jedem kikiriki ili ljesnjake ili kostice ili indijske orascicie ili suhe smokve ili datulje. ja kuham naravno.ako se i ... neke priloge muz hoce neke nece pa njemu skuham mahune na leso ili spinat a sebi quinou sa povrcem ona ima jako niski GI. Metnem povrce u vodu skuham i amarant i sve s onom muckalicom drobilicom a tu je vazno ne zaboraviti malo ulja dodati prije serviranja zbog vitamina topivih u masnoci. Cesto grahomkuhanim znam puniti paprike pa ih zapecem u pecnici. svima nama je tesko pridrzavati se toga jer su stalno neka glupa slavlja i nekavi kolaci i neznam kaj..Sto vise jedete povrce koje sadrzi vlakna brze mrsavite. meni je ovaj dorucak -rucak a rucak. Muz se isto hrani po Montignacu samo sto on ima razne vrste mesa ... nakon voca ne jesti pola sata.... proso u malim kolicinama a amarant u svim juhama gustim.Ali samo jedno od toga . nakon ugljikohidrata ne jesti dva sata a nakon bjelancevina 3-4 sata..Naravno graha ima i izmedju paprika..To je jaaaaaaaaaaako fino Znam sebi seitan napraviti i imam cijeli tjedan u raznim jelima. sebi posebno njemu posebno a klincovi se ne druze s Montignacom. jer kad su sami nisu opasni samo kad se udruze.

01.I uvijek malo vjezbam pa prestanem izgubim kile vratim nazad itd. samo ako hoces pire metni vode 1 na prema 2.... deblja secer cak ni on ne deblja sam nego kad se nadje s nekim zajedno Zajedno su jaci.Imam jedno pitanje recimo integralna riza koliko puta tjedno/sedmicno se smije jesti? I koja kolicina hljeba recimo dnevno bas me zanima??? Hvala mnogo. Meso...Jedna salica graska dvije salice vode...Ali vidjet cemo od danas malo promjene.  eka18.pogresi vazno je imati na umu da je sutra novi dan i da danas jedete kontra od onoga jucer..Bas isti slucaj dobila sam malo previse kila u trudnoci i inace sam sklona debljanju uzasno hehe.07. Kinezi jedu stalno rizu i kada si vidla debelog Kineza. ili gljive na par kapi ulja i karfiol kuhan i posoljen i brokula i krastavci. 19:48. #26  ako hoces smrsaviti brze onda rijedje i obavezno sa povrcem a ne kao prilog mesu.. patlidzan i tikvice dinstani kao prilog. jaja. #25  Bas sam citala i svidja mi se jako Montiganac pa cu stvarno pokusati potruditi se oko prehrane.Ili pire od suhog graska on se i tak raspadne cim maknes pogled s njega.Ovoga mozes pojesti koliko hoces od toga se ne deblja . ali to je zato jer ju jedu ili samo skuhanu na vodi i s povrcem a . Mozete skuhati lecu i od nje napraviti pire..Sigurna sam kao i vecina nas.01. samo su smiksati i malo ulja nista lakse..07. 20:03.Onda imas ili gustu juhu uli pire..  EllaH18. kuhani spinat posoljen na leso i salata.

07. ali integralni jednostavno ne mogu. #28  visoki Gi ima banana .Naravno opet puno salate.01. Htjela bi i muţa prebaciti na taj princip. ako sam u krivu onda pojedi dvije snite u jednom obroku i pazi s cim .07. Integralni kruh smijes jesti samo jednom na dan i nemas ogranicenja jer njega ne mozes pojesti kilu.Pokusat cu paziti na to pa cemo vidjeti.mesa imaju u tragovima ako koji komadic velicine graska zaluta u njihovu zdjelicu.Jos jedno pitanje koje voce je najbolje za jesti s manjim GI?  eka19.Bitnije je s cim a ne kolko?  EllaH18. 13:06.  tea219. Mozes ju jesti vise puta tjedno ako doista pazis na kolicinu masnoce koja ide uz nju ili na povrce koje ide uz nju da nije gi visi od 30.01..nju izbjegavaj dok mrsavis a kad si na odrzavanju onda ju mozes jesti ali naravno kao medjuobrok samu.. mislim da ne postoji tako veliki kruh a da je topli i da ga ja ne mogu pojesti. 23:09.. 09:43. #30  ja sam još uvijek na bolničkoj dijeti s pogledom prema Montignacu.(ili mi se mozda cini?)Bijeli bi ja mogla pojesti i cijeli .07.01. #27  crni kruh ni nemozes bas puno jesti meni su 2 kriske dovoljne za obrok a bjeli je druga prica hehe pogotovo kad je vruc. pa danas počinjem s kuhanjem (to ću se prvo na njemu izvjeţbati haha) .

01. naravno da ja to jedem jer to nije zdravo za moje dijete  tea219. a otkad mi je dijete malo naraslo pa dobiva bombone. Jučer sam mu spremala sojine odreske (uh da je meni bilo toga jučer). mislim da bi mi i to išlo po Montiju. meni je najveći "neprijatelj" naprekidno grickanje čipseva. ja inače volim integralni kruh. onda je to skroz jednostavno. Maso mi nikad nije bilo baš napeto. ali kaţe da jednom u mjesec dana moţe. Za drugu fazu je ova pizza u redu.Ukoliko muz ne treba puno skidati slobodno skuhaj integralnu rizu kao prilog i salatu. 20:58. meso ponekad. jako volim ribu. 16:07.07. #31  da li je pizza (domaće tijesto od graham brašna) s rajčicama. Meni bi i sam grah bio dosta. povrće oboţavam sve vrste. naravno vodu smijes piti samo nemoj pivu ni sokove. raznim povrćem i sirom. pa ću na ţličici maslinova ulja izdinstati malo crenog i bijelog luka i to spojiti da mi bude ugusto ko prilog.07. ok za drugu fazu?  eka19. #33  ovaj grah je u redu po Montignacu i onaj rucak dan prije.01. uz to ću mu ispeć 2 kotleta i salata. voće. prilog karfiol s malo masl.stavila sam kuhati grah.Jedino pripazi na preveliku kolicinu bjelancevina jer je i grah bjelancevina i meso. Je li to ok? Ako je. nije baš oduševljen. a mozes ju raditi i u prvoj samo nemoj piti pivu uz nju. . slanim srdelama.I nemoj nista jesti slijedeca tri sata. slatkiša.ulja i limuna.

iskustva mojih poznanika . a onda ih 3 mjeseca šokiramo i rade potpuno drukčije . 2.. UN dijeta je od potpuno nepoznatog autora i nije znanstveno potkrijepljena . tj. 20:00. ništa što izbacuje određenu vrstu namirnica nije dobro to kaţu i endokrinolozi koji čak i šećerašima i pretilim osobama ne daju dijete već samo smanjuju količinu hrane 4.01. lešo prokulice s masl....01. jesam li sad po pravilima? to sto je mm pojeo i 3 kom bijelog kruha nije do mene  eka20. tea220.i onda ih ponovno šokiramo i vraćamo na staro (dakle.zbog različitih dana . do sada su enzimi radili na jedan način.  loredana20.dio osoba je imao češće glavobolje u vrijeme te dijete..) 3. lešo riba. dio njih je bio uţasno ţivčan (ja sam bila u toj kategoriji iako inače nisam takav tip i .07.07.07. #35  evo mene s novim ručkom danas: riblja juha (bez mrkve i krumpira). 23:50.. 5. uljem i zelena salata. #36  odlicno tocno kak treba. dolazi do promjene u načinu rada enzima koji vrše razgradnju u našem organizmu. #37  raspitivala sam se na sve strane i saznala puno o UN . trostruki stres.. Uglavnom. nije istina da se mijenja metabolizam (onda nitko ne bi više imao problema s kilama i debljinom jer je ta dijeta stara 10-ak godina).01. 1. 18:25.

07. Zato sam odlučila malo proučiti montignaca koji mi se za sada čini OK.uvijek sam nasmijana i vesela). Po mojoj procjeni do sad najzdravija bila mi je South Beach dijeta (na principu GI indeksa što je za moj graničan šećer pogodno). I meni je cilj trudnoća. #38  Slaţem se s Tobom da nijedna dijeta nije zdrava! I ja imam isto glavobolje. #41 . 9% mm. 08:33. Pratim ovaj forum i on mi pomaţe u tome. moze naci mlijeko s 0% masnoce kijeg je spomenula eka ili pak puding bez masnoce i secera?  sunka9421.07. #39  nemam velikih problema s kilogramima.07. a za 0% ne. I tako sam ja odustala od toga.  lany21. a dio je sve to podnosio OK. ţelim mršaviti kvalitetno i ţelim novu trudnoću pa mi je cilj biti zdrava.01. Ali mislim da ni South Beach niti Montignac nisu dijete nego način ţivota. #40  lany napisao/la:  Ja sam čula za mlijeko samo sa 0. Nikoga ne odgovaram od nikakvih dijeta. 08:16.. ali bih trebala skinuti 4 kile.  sunka9421.  lany21.citala sam prethodne postove i zanima me gdje se npr. ali za nju trebam imat 20 kg manje. Vidim da je i Montignac na tom principu pa bi mi vjerojatno i on odgovarao.01. 08:49.07.01.01. kad sam čula sve to. 08:42.

09:01. znas kako je kad pokusavas smrsaviti! cim sam vidjela 0% masnoce. #44  mislim da kad sam jednom bila u ducanu zdrave prehrane...01. jako mi se to svidjelo jer obozavam mlijeko(znam da to bas i nije pretjerano dobro) i dosta ga pijem!  eka21.07...01.07.01..07. ali mislim da je to voda. 9%. ali je eka spomenula mlijeko sa 0% masnoce pa sam mislila. znam za mlijeko 0.Kupujem samo 3.. Da..  lany21.  sunka9421. pa cu to svakako ici pogledati! od sutra pocinjem dijetu i nadam se da cu imati pozitivne rezultate! eka21. 08:52.Moje misljenje je da ova masnoca u mlijeku nije pasna aki se mlijeko pije samo recimo dva sata nakon ugljikohidrata ili tri nakon bjelancevina..07. 08:57.Mogu ova mlijeka se koristiti za sve kao i mlijeko od krave i koze i . #45  slazem se i ja mislim da je mlijeko o. #42  Mlijeko 0% je sojino . 9 ili tako nekako. 9 voda ja ga ne kupujem..Opasno je ako se . raznih zitarica. #43  Ne ţelim te ubit u pojam. 2 to je jedino mlijeko koje ima okus po mlijeku.. vidjela sam razlicita mlijeka-od soje.rizino izobeno a zivorinjsko je sa 0.01. a ne mlijeko. 08:52.

09:25. #47  A kakvo je vrhnje od soje ili biljno vrhnje. poredati ih u nauljenu vatrostalnu zdjelu.Ovo Alpro je malo rijedje no jednako je dobro.... #48  postoji vrhnje os soje i meni je jako fino.jede uz orok bogat mastima . šampinjoni.. 09:20. Sastojci: 1 pakiranje svjeţih šampinjona 200 g sira. #49  Zapečeni šampinjoni Sir. Isprobajte Vesnin specijalitet.01..07. Ne znam koje postoji?  eka21. začini. ono sa nacrtanim suncem na njemu ne znam kak se zove mislim da sam vec pisala o njemu..07.popij mlijrko pola sata prije jela ili dva nakon i fucka ti se koliko ima masti. papra i soli 2 dl vrhnja za kuhanje Upute: Šampinjonima odstraniti drške (iskoristiti za nešto drugo). u svako ..  sunka9421.njih mozes piti kad god hoces..07.. 09:16.  eka21. i koristiti za kolace za palacinke sa integralnim brasnom.01..01.Naravno ja pijem sojino . edamera ili gaude 200 g sira dimsi malo peršina. rizino i zobeno. peršin.Probaj. jedna pećnica i 45 minuta...

15:11.Inače sa svojih 39 g.Ja osobno poslje UNke nastavljam po Montignacu jer moj metabolizam ne radi kako treba i mislim da ga ni bog osobno nebi popravio u 90 dana.udubljenje staviti smjesu od sira i peršina. moţe li te debljat lešo karota-vidim da moţe. koliko bi mi trebalo za skinut 10-15 kg? molim ako netko ima iskustva s ovakvim načinom mršavljenja da mi napiš e.već .Pa računam. šta ću onda na UN?  malizeko21. posoliti.07. faze.01.Poanta svega je da jooooš puno(a pari mi i ispočetka)moramo učiti što i kako moramo kuhati a i jesti. ako je to 3 mjeseca.Kad onokrompir je hrana za svinje. popapriti.07.-krompir skuham lešo ili u kori. Knjigu sam apsolvirala.01. #52  Ja sam isto na UN 72 dana. moja namjera je bila ići na UN dijetu.Skinula sam prvih 30 dana 6 kila. #51  a sad jedno vrlo vaţno pitanje. 16:44. a ovih ostalih dana samo 2kg i ni dek dalje.Neki dan sam kupila Montignaca i ostala izblesirana što sve nebi smjela jesti a-ka ono-misliš da činiš dobro. jer je bolje nego frigani ili pečeni.Npr. pa me sad zanima: ukoliko bi se strogo pridrţavala 1. Peći u pećnici 45 minuta na 150-170 C. bolje ispeč malo kokica nego pojest sendvič s prepečenim kruhom kad ni to nije istina. evo prikoga ili nekom glavno jelo uz juhu i salatu-meni recimo  tea221. pa prelazak na Montignaca.Dalje. preliti vrhnjem i po vrhu naribati malo sira.

#54 . Stalno se pridrzavate Montignaca a povremeno "gijesite ". trebalo je probat i ovih 90 dana. necete mrsaviti..Ali isto se nedam...Sretno svima!  eka21..  Maslinovo ulje i hladno presana ulja.. Po Montignacu u prvoj fazi mrssavite i izbacujete sve namirnice sa visokom gi a u drugoj fazi mozete ubacivati ali nemojte pretjerivati jer ce opet biti sve po starom.07. a do sada je bilo stalno grijesimo a povremeno Montignac ili neka dijeta.Kad se prebacite na ovaj nacin biti ce lakse i skidati dalje zapamtite namirnice s visokim GI i njih izbjegavajte ili racunajte kao gresku STALNO.01. #53  ukoliko zelite odrzavati kilazu i biti zdravi trebate razmisljati kontra od ovog sadasnjeg. Osim ugljikohidrata sa visokim GI vazne su i masti ali zasicene. Nemojte cesto grijesiti ...01.dvije godine lječim kolesterol. a kraljeţnica i kosti su mi ţene od 80 godina..Naravno ne na litre nego mala zlica a ne sedam velikih. 08:22.Na taj nacin bacate ulje a organizam slaze rezerve. 17:44. Mozda sam u krivu ispravite me ako grijesim.Salatu slobodno zscinite maslinovim uljem ali nemojte jesti masno meso kozicu hrskavu-ta masnoca nie dobra . probava mi je još od djetinstva očajna. suncokretovo sezamovo su zdrava ulja i treba ih koristiti.  tea222. prije 6 g pronađena mi je osteoporoza..07.

. s tim da bih bila . 10:39.Sto se tice UN dijete. nije mi problem cini mi se rucak. #56  Od danas na Motignacovoj dijeti. naţalost prije nisam ni znala za njega. i prikupljam informacije.07.. #55  i ja bih da pocnem sa Montignacom. tih 10-15 kg nije nerealan cilj) pa onda Montigbac. da i zaboravih reci za pocetak cilj mi je nekih -6kg.na njoj. ja se namjeravam pridrţavati Montinaca zauvijek. eka...07..Dobro je imati istomisljenike. sad me zanima da li bi s prvom fazom uspjela skinuti još barem 10 (a idealno 15kg) kroz 3 mjeseca.  taniaz22. 12:03. iako moram priznati ne kuzim u cemu je fora. ljudi su pop.Puno sam citala o njoj i cini mi se nekako najprihvatljivija. a na raznim forumima sam procitala puno losih nuspojava kod osoba koje su duze od 1mj. tako da rijesim sve nepoznanice. Eka je prava mala enciklopedija.01. ili da idem na UN (koliko vidim iskustva drugih.za njom.. ja sam krenula na dijetu da skinem višak i u međuvremenu proučim knjigu.Ja bih inace trebala skinuti 10-ak kg. inace ja danas idem po knjigu. ali sta za dorucak i veceru??? dajte malo konkretnih predloga e. ali jos uvek dojim bebu koja ima 6 meseci.  marry22.01.

01.Pozdrav svima!!!  taniaz22.I svakako namjeravam nastaviti s ovim nacinom prehrane. Da. napisite malo vise predloga (konkretnih) o ovoj ishrani  eka22. Mora biti načinjen od cjelovitog brašna. 12:28. mesne prerađevine. voćne marmelade bez šećera Mliječni proizvodi: svjeţi sir (0% masti) ili nemasni jogurt Napici: obrano mlijeko kava bez kofeina lagani biljni čaj kavovine sojino mlijeko Taj zajutrak ne sadrţi nikakve masti (maslac ili margarin). jaja. 12:19. Potpuno su isključeni ugljikohidrati pa tako . zaista moţete ujutro jesti kruh ali ne bilo koji. sa svim sastojcima zrnja pšenice. Slani zajutrak sastavljen od bjelančevina i masti Jelovnik prema kojem se jede meso.01. #57  ajde vi koji imate knjige.prezadovoljna i sa 5-6. sir i slično.07. zdravlj radi.07. a isključene su sve mliječne prerađevine koje sadrţe mliječne masti. #58  prepisano : zajutrak bogat ugljikohidratima kruh od cjelovitog brašna cjelovite ţitarice bez šećera.

a sastavljenu od dobrih ugljikohidrata. marmelada med ţitarice voće Ovaj doručak ima veliku količinu zasićenih masti i zabranjuje se osobama koje imaju povišeni kolesterol. kavovine Dopušta se: voćni sok četvrt sata prije ostalog Zabranjuje se: bijeli kruh. Preporučuje se: kajgana tvrdo kuhana jaja jaja na oko omlet mesnata dimljena slanina kobasice hrenovke domaća sunka sirevi obrano ili djelomice obrano mlijeko kava bez kofeina. kruh od cjelovitog brašna.i dobri (posve je izbačen kruh). mliječni kruh keksi kolači pekmez. Odlučite li se za taj zajutrak preporučujem večeru bez masti. Zajutrak samo od voća Preporučuje se: .

.) ovo je dorucak. .. sir.naranča mandarina grejp kivi jabuka kruška mango jagode maline kupine smokve maralica nektarina šljive Dopušta se: groţđe trešnje lješnjaci suhe šljive datulje suho voće Zabranjuje se: banana voćna salata iz konzerve ušećereno voće Uz takav zajutrak morate uzeti obrano mlijeko ili proizvode od obranog mlijeka (mlijeko. jogurt. Ja jedem voce za dorucak .

.07. to mi nekada ostane kao rucak a vecera mi je rucak jer kasnije ne jedem nego grickam bademe ili ljesnjake ili kikiriki ili bucine sjemenke. ali u tom smislu da neke . Mislim da se moze i sa ovom metodom skinuti do 15 kila ili vise za tri mjeseca ali ako se osoba stalno pridrzava. Osobe "pretplaćene" na niskokalorične dijete čak ce se razveseliti jer će napokon i mršavjeti. vremena potrebno da promijenite svoje prehrambene navike.01. naime.To govorim iz iskustva jer ako uzmete malo Kikirikija malo badema malo oraha puno vise pojedete jer vam se ovo zgadi. odbacite loše i prihvatite dobre (izbor dobrih ugljikohidrata i dobrih masti). znaci nema zabusavanjaObavezno kupite vitamine kao dodatak jelu dok ste u prvoj fazi kasnije ne treba. a da pritom ipak smiju jesti.. ta faza moţe trajati mjesec dana ili nekoliko mjeseci. orahe Pazite da kada krenete sa kikirikijem jedite taj dan samo kikiriki . #59  citat iz knjige Prva faza Ovisno o svakom pojedinom slučaju i ţeljama.Nakon pola sata ili malo vise .kuhana jaja jedem sa rajcicom ili zitarice ( musli sa 12 vrsta zitarica) sa jogurtom ili mlijekom sojinim. Tu ćete fazu lako podnijeti jer uopće ne nameće ograničene količine hrane. a neke metaboličke funkcije (izlučivanje gušterače) normalizirati.  eka22. Organizam će se "pročistiti".Dobro ne bas zgadi nego jednostavno ne mozete vise.. 12:32. PRVA FAZA ipak je selektivna. Toliko je.

ručak mora biti normalan. Voće i vitamin C moţete početi sa svjeţe istisnutim voćnim sokom (od . doručak Puno vitamina imajte na umu da sintetičke proizvode. U svakom slučaju večera treba biti što ranije jer organizam noću obnavlja zalihe. Mnogi objasnjavaju: ne samo da nemamo vremena nego nismo ni gladni. Uglavnom. Ako je doručak obilan. bez obzira na količne. prirodno. To je nešto poput začaranog kruga. ali znamo da potiču apsorpciju vitamina. To je zato sto u prirodnim proizvodima ima i drugih tvari koje jos ne poznajemo dovoljno. dnevne potrebe B vitamina jednostavno ćete dobiti ako uzmete pivski kvasac koji sadrţi i krom koji sudjeluje u korekciji hiprerinzulinemije. prava katastrofa za metabolizam. Temeljna načela: 1) tri obroka na dan To znači da ne smijete preskočti ni jedan obrok. Ako ujutro niste gladni to znači da ste navečer previše pojeli. organizam asimilira mnogo teţe od onih prirodnih u hrani. pa ćete posve odbaciti neprekidno grickanje na američki način 2) red vaţnosti triju obroka Ujutro ţeludac nam je prazan.narnirnice valja isključiti iz prehrane (loše ugljikohidrate) ili ih se moţe jesti na određen način i u točno pripisano doba dana. popijemo kavu i nemamo vremena za jelo. Takva je navika. prvi obrok mora biti najobilniji. a večera lagana.

Istodobno će na brzinu izgubiti najveći dio vitamina. Brzo prelazi u tanko crijevo. Voće ostaje utamnićeno u toploj vlaţnoj sredini pa će početi vreti (fermentirati) i time ometati probavu druge hrane.) koje moraju trajati dva do tri sata. pa je u njemu vrlo malo ili nimalo vitamina bez obzira na to koje voće odaberete vaţno je da ga uzmete natašte. jer je davno iscjeđen...07. preporučuje se kivi koji je 5 puta bogatiji C vitaminom od naranče iscjedite li voćni sok morate ga smjesta popiti jer se vitamini naglo gube popiti kupovni voćni sok prava je glupost čak i kad je istaknuto da je "čisto prirodno voće". Pojedemo li voće na kraju jela ono dolazi u ţeludac kad mu je pilorus već zatvoren.limuna grejpa ili naranče) pojesti svjeţe voće. Razlog je taj što voću treba četvrt sata za probavu. 12:34. Kad pojedemo voće ono samo prođe kroz ţeludac i ondje se ne zadrţava jer za njega tu nema nikavog posla. #60  citat RUĈAK Ručak se općenito treba sastojati od: . jaja. koje ga začas probavi i apsorbira. pošto su tamo prije stigle namirnice (meso. U prvoj fazi očito je glavna svrha smanjiti kilograme i omogućiti gušterači da opet normalno radi kraj citata  eka22. Pošto ste pojeli voće pričekajte 20 minuta i tako izbjegnite opasnost da ostane blokirano u ţelucu.01. ribe.

glavnog jela s dobrim ugljikohidratima . Sirovo povrće najčešće sadrţi veliku količinu vlakana pa dobro napuni ţeludac..takvo je predjelo neusporedivo najbolje. .predjela .prije glavnog jela moţete pojesti: a) sirovo povrće b) meso c) ribe d) jaja e) školjke ili rakove SIROVO POVRĆE .sadrţi još i minerale te vitamine koje će tijelo lakše asimilirati kad namirnica nije skuhana.preporučuje se slijedeće povrće: v rajčice v krastavci v celer v šampinjoni v mahune v poriluk v kupus (crveni i bijeli) v cvjetača v avocado v brokula v ukiseljeni krastavci v rotkvice .sira ili jogurta 1 predjelo . .

ali ne uzgojen). losos .jedite i prejedajte se ribama kad god imate priliku. skuša.vaskularnih bolesti . potočarka) . sleđ. što češće upotrebljavajte maslinovo ulje koje štiti od kardio . papara. endivija.ako je ikako moguće. te štiti arterije Predjelo od riba: v srdele (na rostilju. sol. maslačak. to povoljnije djeluje na smanjenje kolesterola i triglicerida. .sirovo povrće moţete začiniti uobičajenim umakom: ocat ulje. matovilac. Vjerojatno ste shvatili: što je neka riba masnija (srdela. lješnjake i pinjole U prvoj fazi morate zaboraviti: § mrkva § krumpir § kukuruz § riţa § kus-kus § leća (naći ćete ju u drugoj fazi) § grah (naći ćete ga u drugoj fazi) RIBE . moţete dodati i malo senfa.sami ju morate sloţiti) .salatama moţete još dodato: orahe.krastavac moţete preliti vrhnjem ili još bolje svjeţim kravljim sirom s 0% masnoće .v također i sve vrste zelene salate (glavatica.neke vrste povrća moţete začiniti umakom remoulade ili majonezom (ne kupovna . po mogucnosti s maslinovim uljem) v skuše v sleđ v inčuni .

v tunj v račići kozice v jakobova kapica v divovske kozice i škampi v jastog i hlap v riječni rak v kavijar v i sve ostale vrste školjake . E. i pripremaju se od mesa sumljive kvalitete: najčešće je to meso od svinja intenzivno uzgojenih na velikim svinjogojskim farmama . MESNE PRERAĐEVINE .za domaće proivode to ne vaţi .odlučite li se za njih. a ne kao industrijski pripravljen proivod.u prvoj fazi izbjegavajte velike škampe i oštrige i malo ugljikohidrata. . K.dobro će vam posluţiti sva riblja jela pripremljena kod kuće.samo ograničite količinu zbog zasićenih masti JAJA . . Sva riblja jela.kokošje jaje uzgojeno u dvorištu ima ţumanjak malo bakrenaste boje. Tad je prehrambeno izvanredno vrijedan jer među ostalim sadrţi mnogobrojne vitamine (A. proizvedena u prehrambenoj industriji. šečere u raznim oblicima i glutaminate kojima popravljaju okus. prepuni su aditiva. sadrţe mnogo aditiva: sredstava za povezivanje na bazi brašna ili škrobno brašno. pogotovo ako ţelite izgubit mnogo kilograma. vaţno upozorenje: ne pretjerujte s količinama i budite oprezni. Te prerađevine sadrţe velike količine zasićenih masti. D. Te ćete namirnice moći jesti u drugoj fazi.

.krupica (griz) . kad šta s čim i sl. #61  znači desetak kila mogu skinut i s prvom fazom.slane pite na francuski ili engleski način . Biti će to dakle zeleno povrće koje sadrţi mnogo vlakna.. B9. jaja na oko. a bit će mi i jednostavnije nastavit s drugom fazom.kad god moţete odlučite se za ribu .bijela tjestenina .01. . B12) a količina ovisi o kakvoći jaja. s prilogom kao što je povrće koje ima glikemični iznos manji od 15.07.jaja. #62  citat GLAVNO JELO Glavno se jelo gotovo uvijek sastoji od mesa.07.bijela riţa . doduše. načiniti majonezu. bar dok se malo uhodam kako.01. sadrţe zasićene masti.nabujci (suflei) s osnovom bijelog brašna .sva jela od krumpira  tea222. ali tu je i lecitin zbog kojega ne asimiliramo mnogo tih masti. 12:36. znači ne trebam na UN. . ispeči omlet. MESO . Evo nekoliko zabranjenih jela: .B8. peradi ili ribe.moţete ih tvrdo skuhati. Ionako sam mislila nakon UN prvo na prvu fazu. .  eka22. 12:36.slana jela od lisnatog tijesta .

najbolji umak kao dodatak je maslinovo ulje hladno i limunov sok PRILOZI Ovo je povrće koje moţete koristiti u prvoj fazi: v tikvice v patlidţani v rajčice v brokula v špinat v repa v artičok v pastrnak v paprika v komorač . jedino ih ne smijete pohati. niti uvaljati u brašno prije przenja . . i druga mesna jela s puno umaka zgusnutog bijelim brašnom ..govedina.izbjegavajte ragu. janjetina. ali vrlo malo zasićenih. a mnogo više ne zasićenih (dobrih). zapravo najviše od svih drugih vrsta peradi.ne pohajte! RIBE .najbolja je riba lešo (kuhana) ili sa roštilja . Vaţan je i način pripreme tog mesa.ţelite li meso izaberite što manje masno kako biste što više smanjili količinu zasičenih masti . ovčetina i svinjetina prilično su masne vrste mesa (manje masti imaju konjetina i teletina). Pačja prsa sadrţe masti.sve vrste dolaze u obzir. Po tome je mjerilu perad vrednija od tih vrsta.

badema i lješnjaka. sve osim banane. Pojedite ga bez kruha. pazite da bude manje mastan jer će vam se zgaditi .u prvoj fazi mnogo je bolje na kraju ručka uzeti sir. .uzmite najviše 80 do 100g sira.v celer v potočarka v mahune v blitva v šampinjoni v crni korjen v kupus v cvjetača v kiseli kupus v kelj pupčar SIR ILI SLATKIŠ? . pojedite tri ili četiri jabuke. premda će netko reći da je to teško.moţete pojesti i dvije jabuke i 200 grama oraha.dva ili tri kuhana jaja i rajčica… .kruh također moţete zamijeniti da na komad tvrdog sira namaţete mekani kravlji sir. ne viš e .desert je najbolje u prvoj fazi izbaciti RUĈAK NA BRZINU .jedite sir. ili umjesto njih uzmite naranče . Evo trika kako da ga lakse pojedete: jedite sir sa salatom.mnogo se puta dogodi da nemate vremena za ručak . Svjeţi kravlji sir ima veću količinu ugljikohidrata pa stvara rizik uskladištenja već pojedenih masti . pa dopunite s dva jogurta .jedite voće.

repe ili kupusa. a nikako uz dva velika obroka – večeru i ručak. .dalje moţete pojesti tanjur tjestenine od cjelovitog brašna cjelovitu riţu ili krupicu koju dopunite povrćem ili nekim umakom bez masti kraj citata  eka22. ali bez mrkve i krumpira. moţete dodati luka.07. umak od rajčice ili šampinjona. 12:39. VINO .01.u prvoj fazi ako ţelite izgubiti puno kilograma morate se odreći vina.01.uz leću grah ili grašak.Montignac ne reze glave i ne ubija nego jednostavno ides dalje i skinuces sigurno.mora biti najlakši obrok .Evo imas puno teksta a ja sada idem setati s" pasovima" a kasnije sam zauzeta dolazim oko 9 navecer  tea222.. #63  kreni s prvom fazom i molim te zbog sebe kad zabrljas ispavljaj isti tren i idi dalje.krenite s dobrom juhom od povrća: od poriluka. a nakon juhe pojedite mali omlet i salatu .jedno od glavnih načela je to da kruh jedete samo jedan put na dan.juha od rajčice ili šampinjona. #64 . 12:39.07. dakako bez masti . pogotovo ako ţelite skinuti više kilograma VEĈERA . celera.kruh . samo strogo ograničite masti i izbjegnite meso ako ste ga jeli u podne .smislite ga po načelu kao za ručak.

Probaj ju sto rijedje koristiti.07. šta kaţeš na ovaj primjer dnevnog jelovnika: doručak: voće (grejp ili naranča ili jabuka ili kruška ili ananas) integralni kruh s marmeladom bez šećera ručak: juha (ne svaki dan.Velim ako je to jedina kava a ako pijes vise . ili moram?) riba ili teletina ili piletina lešo .07. moţe li kupovni ajvar? uklapa li se sarma u Montignaca? ja kuham bez riţe.01. fruktoza. nemoj pretjerivat jer ona ima soli pa veze vodu. 21:17. prilog: kuhano povrće i salata večera: voće (kao za doručak) ili jogurt (0. šta s tim? i na kiselim paprikama. #66  vegetu smijes . 16:19.. a secer ako je to jedina kava nije ti bas neka razlika u secerima pa sama odluci koji ces koristiti.. splenda) ja pijem samo tu jednu kavu ujutro  eka22. na svim kupovnim koje sam ja našla u sastojcima piše i šećer. #65  smije li se vegeta upotrebljavat mogu li ujutro popit kavu i s čim? (smeđi šećer. 1 % ) sa ţitaricama (koje ţitarice 12 vrsta kupuješ i gdje?  tea222..01. zanimaju me ovi ukiseljeni krastavci.

01. 09:38. jelovnik je dobar a kiseli krastavci i ostalo imaju secera ali taj secer je mala kolicina ako ne pojedes dvije tegle u jednom obroku.A ako ga jedes kasnije radi pauzu.07. slastice .)..Ja pijem takvu i odlicna je. #68  citat Michel Montignac Loši ugljikohidrati To si oni koji za vrijeme probave izazivaju naglo povećanje količine glukoze u krvi. Kada jedes voce za veceru pojedi ga 20 minuta prije jogurta i zitarica.Popij ju slobodno sa secerom nece ti ona puno kociti mrsavljnje.kava onda se probaj ucitipiti kavu bez secera i bez icega. ugljikohidrati 2 sata a bjelancevine 3-4 ako je meso u pitanju.Probaj dok si na prvoj fazi sto manje koristiti te gotove proizvode.Uostalom ne jedes krastavce svaki dan.Voce je uvjek prije svega..Ili u prvih mjesec dana izbjegavaj te gotove proizvode da ti se gusteraca smiri a kasnije pomalo ubaci ajvar i ostale stvari. usli sa 12 vrsta zitariva ima u merkatoru a vjerojatno i udrugim ducanima samo ih sve spregledaj i naci ces ih/mislim na policu s Musliima a ne na ducane/  eka23. Takvi su ponajprije ugljikohidrati kojima je glikemični indeks viši od 50. primjerice rafinirani šećer svih oblika uzima li se sam ili u gotovim proizvodima (pića. . Sarmu mozes jesti samo bez krumpira kao prilog a ako je bez rize nema problema .

to jest da glukoza iz krvi pređe u stanice. U krajnjem slučaju čak je u stanju stvoriti glukozu iz nemasnih tkiva. Valja dodati voće i sve vrste zelenog povrća. Količina izlučenog inzulina ovisi dakako o glikemiji. suho povrće kao što su leća suhi grah i grašak. iz nje svi organi (mozak. mišići …) mogu crpsti onoliko glukoze koliko im je potrebno za rad. bubrezi. Prvi je da je stvori sam.jos veći indeks imaju svi industrijski rafinirani ugljikohidrati. povećana količina glukoze u krvi (hiperglikemija) najčešće izaziva povećanje količine inzulina. (poriluk kupus mahune. cjelovita riţa. Organizam je naime sposoban u bilo kojem tranutku proizvesti glukozu iz masti u zalihama masnog tkiva. srce. Krv je stalno raznosi. sve vrste zelene salate). Drugi je način da se pribavi glukoza uzimanje namirnica koje sadrţe ugljikohidrate. takvi su proizvodi od bijelog brašna (bijeli kruh. Njih sadrţavaju sve cjelovite ţitarice (nerafinirano brašno). Glukoza u krvi Gušterača počne lučiti insulin kad apsorpcija ugljikohidrata dostigne najvišu točku (glikemični vrh) da bi se smanjila količina glukoze. Organizam u tom “skladištu” teoretski čuva 1gr glukoze na litru krvi. to jest iz bjelančevina u mišićima. Glukoza je gorivo za rad organizma. bijela tjestenina i bijela riţa) Dobri ugljikohidrati Ovi u organizmu oslobađaju vrlo malu količinu glukoze pa se i glikemija vrlo malo povisi. . Organizam zapravo moţe na dva načina priskrbiti glukozu koja mu je potrebna da bi se odrţavala spomenuta količina u krvi 1gr na litru krvi.

stvori se odgovarajuća količina glukoze i njezina se razina (glikemija) naglo povisi. Time upravlja gusterača koja izlučuje hormon insulin. koje nastaje zbog apsorcije. Znanstveno je dokazano da hiperinzulinemija uzrokuje stvaranje pretjeranih masnih zaliha. Količina se. Pojedemo li voće koje izaziva slabu glikemiju. Drugim riječima. . jer ne očekuje veliki posao. na primjer. Bitna je sposobnost tog hormona da smanjuje glikemiju tako da glikozu “tjera” u organe koji ju trebaju. moţe povećati sa 1gr na 1. U SVAKOM OD SPOMENUTIH SLUĈAJEVA INZULIN TJERA GLUKOZU IZ KRVI. Naprotiv. pojedemo li slasticu.2gr ako pojedemo voće a 1. A GLUKOZA SE (U OBLIKU GLIKOGENA) USKLADIŠTI U JETRI ILI JE RABE ORGANI KOJI JE TREBAJU ZA RAD. Gusterača normalno izlučuje toliko inzulina koliko je potrebno da smanji razinu glikemije.7gr ako pojedemo krumpir.Glukoza nakon probave najprije uđe u krv. Naglo povišenje količine glukoze u krvi. ugljikohidrata nazivamo hiperglikemija. Ona nastaje kada se znatno pređe prag od 1gr glukoze u krvi. kad uzmemo ugljikohidrate. Ĉim pređemo normalnu vrijednost pokrene se mehanizam regulacije. gušterača će izlučiti malo inzulina da snizi tu glikemiju. a zatim se mora pretvoriti u glikogen da bi je organizam mogao uskladištiti. Druga je sposobnost da potiče uskladištenja masti u zalihe. gusterača mora izlučiti veću količinu inzulina da bi se popravila razina glikemije. A kada pada onda je hipoglikemija.

01. Tada će hiperinzulizami zazvati pretjerano uskladištavanje dijela masnih kiselina iz maslaca. nadam se da nema previse gradiva jer ovo je najbitnije a knjiga je velika . 09:46.Zato ponavljam nije bitno koliko neceg pojedete nego s cim? mozda ce vam sada metoda biti jasnija  marry23. #69  Ja sinoc kupila knjigu. 2.Volim Montignaca jer mi je objasnio kako funkcionira nase tjelo sto se tice prehrane. ni masne se kiseline iz maslaca neće pretjerano uskladištiti. Bijeli je kruh ugljikohidrat visokog glikemičnog indeksa 70i izaziva snaţnu hiperglikemiju 1. Kruh će metabolirati u glukozu. e da pravila one tvoje sampinjone sa sirom . a maslac u masne kiseline i to sve prijeći u krv. Primjer 2 100gr cjelovitog kruha i 30gr maslaca. a danas krecem po knjizi.I uopce mi nije bilo tesko ici u City Centar po ono kisurini. prepisano .Jucer nesto improvizirala. Gusterača mora izlučiti određenu količinu inzulina da bi smanjila količinu glukoze u krvi. Mislim na sve do sada. Hiperinzulinemije nema pa će gusteraca izlučiti samo toliko inzulina koliko je potrebno da snizi tu slabu glikemiju. Cjelovit kruh ima nizak glikemični indeks 35 pa izaziva slabu glikemiju 1. 7.Primjer 1 100gr bijelog kruha namazanog 30gr maslaca na njemu.07. Kako nema previše inzulina. Da bi smanjila tako malu glikemiju gušterača luči vrlo malu količinu inzulina.Ako netko ne razumije neka pita pokusacu jos jednostavnije objasniti.

#72 Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet. 09:53.01. pa nakon pola sata integralni kruh sa sirom? vidim da je Montignac dao primjer s maslacom. #71 je li za drugu fazu u redu doručak voće.Gdje nam je bucek. nije valjda odustala? tea223. pa bi mi i sir bio ok eka23. 09:53. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu.07. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar .07.01. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća. pa za pocetak ne moram razbijati glavu da li se drzi pravila.    odlicni su!Knjigu nisam jos do kraja proucila ali ne cini mi se tako komplicirano kao kad sam tek pocela citati i kad se ufuras ici ce bez problema. Predvidite vrijeme za namakanje leće.Posebno je dobro to sto ima hrpa recepata.

01. #73  Eka. K tome dodajte sitno narezan poriluk i nastavite kuhati dok ječam i leća ne omekšaju.  marry23. #74 . 09:54. po potrebi podlijte vodom pa kuhajte oko 15 minuta. ječam.  eka23. a ostalo ce valjda doci. Savjet Namakanja ječma i leće skraćuje vrijeme kuhanja.1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam i leću odvojeno namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. moj savjet: Kuhana mrkva ima GI 80 .01.07. posolite i popaprite po potrebi. Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. Dodajte ocijeđenu leću.nego dam sretna jer cu se napokon zdravo hraniti.07. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu. 10:12. namočene i ocijeđene vrganje. Vegetu. mrkvu na kraju ftisku narezite na kockice a umjesto Worcestershire umaka metnite soya sos ili Tamari ako ne bolje nista . češnjak te kratko popecite. koliko si ti dugo na Montignacu ikoliko si smrsavila?Iako ja nakon onog procitanog u kjnizi uopce ne razmisljam toliko o gubitku kg. Na kraju dodajte Worcestershire umak. korijen peršina i celera.

Za sebe ga ne sprama. ali kada dodje doma mi se zdebljamo onak zajedno u dva tjeda ili tri i po par kile.Zato velim da moramo stalno biti na montignacu a povremeno grijesiti.Ona se isto stalno pridrzava. ili slavi nesto i kad se to zareda dan za danom neznam kak ali vaga ko da je poludila.Koliko god sam dugo na ovj prehrani a ja sam jos ubacila puno toga iz makrobiotike.Kada se stvarno drzim prve faze ja skinem u dva tjedna i do 5 kila. nije jela krumpir po par mjeseci ali onda ima goste i oni vole peceni krumpir i naravno i ona pojede.Ode ona i bas ju briga. da se netko ne sjeti da postoje palacinke .Bjezite od njih dok mrsavite. Ova prijateljica ima istu kilazu otkad je na Montignacu a . Knjigu sam prvi put citala 2002 i od tada polako razmisljam na taj nacin.Cekam koliko ce Indiri trebati? Moja prijateljica je na Montignacu vise od tri godine zbog nje sam prepisivala ove stvari i slala joj jer zivi u inozemstvu. I sve bi bilo ok.Jako je malo ljidi koji mogu biti karakter ja ne mogu za mene je to mazohizam.Nisam nikada imala previse kila koji put 5-8 ali to su faze kada proradi ovisnost o hrani pa zaboravim na Montignaca.Zato ne vejrujem da nakon UN dijete ne mozete se debljati istina je da ne -samo nisu rekli koliko dugo. jos uvjek se mogu zdebljati.Nema ne postoji nacin da jedes ove namirnice sa visokim Gi a da se ne debljas. ili netko donese kolace.To je nevjerojatno. s tim da za dorucak jedem voce . rucak jaja sir ili nekaj kaj ne treba puno kuhati spremati a vecera je rucak. a kasnije je narucila knjigu iz Amerike .Rizu kupuje samo integralnu tjesteninu isto .

samo jedi ga s friskim povrcem odnosno salatom da imas puno vlakana jer sir i jaja zatvaraju.01.nema razloga jednostavno sam jela previse onoga sto ne smijem.. pecena jaja. #76 mislim na tvrde sireve trapist i njemu slicni. tea223. kozji i uz to svjeţe rajčice.Mozes jesti paradajza . #75 eka. 10:45.. #77 ja volim sve sireve..Ovisi koliko sam gladna. 10:18.. #78 slobodno jedi sve sireve samo pazi da ako su jako masni ne uzimas taj dan vise puno namirnica joje imaju zasicene masti .07. zelje frisko kiselo. koji sir jedeš kad skidaš kile? eka23. a favoriti su mi oni jači. ali ako volis frisli sir jedi i njega za dorucak recimo sir i opet neko povrce ili nemasni jogurt. 10:39.Recimo taj dan nemoj jesti spek. paprike . zato I ja trenutno skidam 4 kila koje sam si natovarila nepotrebno jer ..01. tea223.....Ma nemoj si kvariti okus jedi samo sir a jogurt kasnije ako si jos gladna..07.Friski spek mislim suseni naravno samo ne przeni.07. moţe ovčiji.. 10:32.Friski sir treba biti dobro ocjedjen jer sirutka ima visoki gi.Meni je od friskih najbolji onaj zrnati a znam njega jesti sa nekim dimljenim ili bilo koji drugi..Pa ti odluci sama sta ces jesti kada. zato mi je vaţno da to mogu jesti.Meni su friski sir i nemasni jogurt dobra kombinacija a neki se zgrazaju na to.        zdeblja cim dodje doma.07. Malo ignoriramo Montignaca.01.. naravno ne moram svaki dan eka23.01.Znaci spek jedi .

.. trba vodit računa i o razmacima .. #81 Vjeruj mi nemas nikakvih problema s Montignacom on ti brani ono sto nije zdravo i dobro za tebe a ne prisiljava te na nista i nema nikakvih pravila.. super. ONI su opasni... . prekršila voćni dan i još sutra nastavit s preţderavanjem da ubijem tugu.01. kuham samo u Zepteru. naručim si nešto po pravilima i idemo dalje.nemoj se boati masnoce vise strahuj od UGLJIKOHIDRATA sa viskim GI. #82 . eka23. 10:54.mozes jesti i kobase i hrenovke i sunku koja je bez secera ono da nije s nekakvim dodacima..01.07. eka23.01. ovako ću imat pravila.. Ta prezderavanja su u glavi i jako ih je tesko ubiti ali barem znas kad te pusi prezderavanje kaj dalje. ja jako volim sve povrće.. #80 zaboravila sam reci KAVU pijte prije jela ili dva sata nakon jela jer ona unistava vitamine Prije jela je dovoljo 15 minuta. 10:57.... bez ulja uglavnom i na pari. za štrebericu kakva sam ja. nema glupih međuobroka. mene su uništili čips. #79 mislim da će meni biti ok s Montignacom.       uz salatu naravno . ne moram padati u depresiju što sam npr.07.. samo ga nemoj peci . slatkiši. 11:02. tea223. i ovo mi je puno bolje nego UN i iz razloga kad s mm moram negdje na večeru. Uglavnom. mogu jest sve što volim... tea223.07.01. prejedanja s mm kad dijete navečer zaspe.. 10:53.07.

jer su tamo na forumu ljudi i nakon 90dana.07.01. čak sam izbacila i onaj dvopek iz ručak i večeru jer mi nije po mojoj knjizi. sad sam već 12 dana na bolničkoj dijeti i ni jednom nisam prekršila.jos samo da izbacim umjetni zaslađivač i bit ce ok.Ja kada imam 8 kila visla BMI mi je 26 znaci ja racunam ne realno da imam viska . a tu je i forum  marry23. pa je to onda prihvatljivo uz kavu s mlijekom?  eka23. #84  e dobro da si rekl ovo za kavu. meni je isto problem kojih 5-8 kg. 11:10. 11:03. znam da je to u glavi i uhvatila sam se u začarani krug.Tea2.Javljam se sa rezultatima. tako da sam odustala od patnji i kojekakvih dijeti tipa UN. bar onu s kofeinom. nakon normalne prehrane u tjedan dobili 3kg.Iskreno meni totalno glupa. odlučila sam to presjeći i nadam se da ću i uspjeti. a za vracanje kg nis ne vjerujem.  marry23.kupim fruktozu pa cu probati s njom. jer nakon svake dijete bi se brzinom svjetlosti vratile. 11:40. biti zivcana.01.07.01. ona ima GI 20. jer zbilja mi se neda vise muciti. a sve bi se vratilo zacas. iako on veli da bi ju trebalo izbjegavati. nije puno ali ih se nikako ne mogu rijesiti. pa ti napisem. jer dok ju ne popijem neznam za sebe.07. #83  procitavsi tvoj odgovor vidim sebe. imam veliku podršku mm i mame. kako tebi ide?Ako trebas koji recept javi. izgladnjivati. #85  da netko ima moju kilazu kada ja ima viska 8 kila bio bi sretan i ne bi vidio da ima viska kila.meni je zadnja nada Montignac. a ja je se nikako ne mogu odreci posebno ujutro.

12:02. Eka.07. a šta sam ga zakomplicirala eka23.01.to je nas problem cure. #86 uh sad i taj BMI. i u pravu si da je sve u glavi. 5. uglavnom trebam skinut barem još 12 da dođem na BMI 23. samo ne moţe preko noći.07.. 16:25. 80 cm i sad mi je BMI 26.. preko dvije godine ih slaţem i sad bi ja to preko noći. a dalje ako uspijem. ja mislim da to sve ovisi o konstituciji. sad je stvarno dosta.07. tea223. ja imam 1. ne ţelim više bit nezadovoljna.07.Kada imam BMI 24 onda po sebi imam 5 kila viska. ok sam si bila sa nekih BMI 22-23 (vidila su se doduše sva rebra. ti si stvarno postala expert-svaka čast.To je zato sto sam blesavo zensko cijepljeno da mora biti nezadovoljno svojom tezinom i izgledom.01.. krenula sam na dijetu barem 10 puta i svaku izdrţala do predvečer.Inace ja ne vjezbam i ne idem u teretanu pa ako ja skinem kile onda moze svatko tea223. 5 i debela sam. ja već dvije godine razmišljam kako prestati.01.        .Ja imam 68 kila a visoka sam 164 pa racunajte.a kada imam 64 onda sam po godinama u idealnoj tezini a po sebi imam 4 kila viska... #88 ja se nadam. bucek23. . a kile su sad jedini razlog. 12:21.01. ne znam tko je to izmislio. 12:16.. idealno (po tom računu) 21.. #87 budu kile otisle videces. a onda po sebi omam 8 kila viska . ali nisam imala ovoliku straţnjicu i bedra).. #89 Još jedna kila je "pala"nakon skoro 3 tjedna.

01. 22:19.      Daj mi reci sojine ljuspice se mogu papati?? I dali je veliki grijeh kad radim faširance dodati 2 ţlice mrvica na npr 350 grama mesa da se to poveţe?? Malo mi je komplicirano kuhati zbog muţa. eka23. ali gotove.Ove stvari koje mozes jesti pojedi slobodno da se dobro najedes.Dasas za ručak na poslu 200 gr posnog sira i acidofil 0. #92 probajte pisati kaj imate dnevno u tanjurima i navecer provjerite koji Gi ima stood pojedenih namirnica.01.Nemoj gladovati. Večera 2 cekin hrenovke kuhane i rajčica. tea223.Ali trudim se. a i dolazim dosta kasno doma pa nemam baš vremena.Ako ima puno toga sa nekih 50. ne dodajem nikakvo brašno.. 18:15. ja kad pravim pljeskavice. Danas ti je odlican meni i sve je po Montignacu.. 9 masnoće. #91 bucek.07.I jos koliko zasicenih masnoca ima u . iako sam ja iskreno očekivala da to po Montiju ipak ide maaalo brţe (nekih kilo tjedno) eka23. oblikovane pljeskavice posaţem na tacnu u ubacim nakratko u zamrzivač prije pečenja i dobro je eka rekla: bucek čita i mršavi..01..07..07.Sve od soje mozes koristiti i ljuspice i sojinu sunku i mockice i komadice.to su bjelancevine i idu u kombinaciji s mesom..Mozes vise hrenovki pojesti pa one nemaju puno masnoce. #90 bucek. 17:49... daj umjesto mrvica obicnih kupi od integralnog brasna to za dalje ma nista se nece dogoditi od 2 zlice za tu kolicinu. 55 onda se sporije mrsavi a ako ima do 30 onda ide brze.

tlak mi je inače 90/60.Njih izbjegavaj bucek24.. tako da očekujem kilo tjedno.. mislim da je to realno. .07.. 09:02.. muljala sam samu sebe.07.07. tea224. 08:19.01. Eka a gdje da kupim integralne mrvice??To nisam primjetila nigdje..jednostavno. Ali trudim se sad opet po 1000-ti put paziti.01.. Ubaci u jelovnik samo povrce do 30 i meso bez koze i masnih djelova i tada ide kila ili dvije tjedno-sigurno. sad ne smijem ni izmjerit) tea224.. 08:14.. #93 tea2 nisam ti se ja pridrţavala strogo dijete..01.. još danas i sutra ova bolnička (već mi se manta od nje. #96 sinoc sam jela integralni hleb sa marmeladom jutros popila sok od iscedjene 3 narandze popila posle toga kafu zasladjenu fruktozom (ne mogu bez ove jutarnje) sad cu virsle (pilece) +poluobrno mleko . #95 pročitala sam jučer na nekom forumu (sad više ne znam kojem) da je neka cura s ovakvom prehranom dkinula 33 kila u 7 mjeseci. ja sam napravila nekakav plan mršavljenja.        obroku. 08:04..Sto je vise masnoce manje se mrsavi jer organizam uzima masnocu iz hrane a ne iz rezerve.01. pa ljudi je li to moguće? taniaz24.Salatu mozes zaciniti slobodno jer to nisu zasicene masnoce te se lkao potrose ove zasicene idu u rezervu..07.. #94 ajde bucek sad bez varanja. .

09:54. #97  Eka.jagode sa sirom ili neko dr.07.Uzivajte u hrani i mrsavite!!!  tea224. artičoka i matovilca(meni draza samo zelena)piletina na ţaru(ili teflonu). meni je to definitivno previse.01. #98  koliko sam ja shvatila. Mislim da nakon ovakvog jelovnika nema sanse da neko bude gladan. bitno da ne gladujem. a ako slucajno i je Montignac veli da se uvijek smije izmedju obroka uzeti vocku ili saku orasastog voca. ja 165 visoka 70 kg i BMI mi 26.I sigurna sam da sa Montignacom to ide dole. marry24. #99 . 09:57.Curke.01. mislim da ne bi trebalo imati ni međuobroke. evo prijedloga za dnevni jelovnik: Doručak: Prepečen raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom. a i to voće nakon večere mi ne štima ( zar ne ide voće uvijek na prazan ţeludac)  taniaz24. Međuobrok: sirovo povrće i bri ili bademi i lješnjaci ili neko voce. salata od graha.riba ili posno meso)pirjane gljive. Ručak: Povrtna juha. pa bih bila zadovoljna i sa 64. a i u drugoj je to povremeno.07. iako mi se njihovih 61 idealno. prirodni jogurt sa svjezim nasjeckanim vocem.voce osim banana.Sa brzinom se ne zamaram. s obzirom da bas i nije sezona jagoda. Ti i ja smo tu negdje sa kilazom i visinom. 09:44.01. cini premalo. Vecera: zelena salata. 65. tunj na zaru(ili neka dr.07. u prvoj fazi bi trebalo izbacit desert.

 marry24. Ne mora ici bzo samo d aide dole  tea224. a voce da ne prelazi 30 GI)Dakle..deserte. ako ti nesto nije jasno samo pitaj.07. i to ti je plan brzog mrsavljenja.Pa Vi izaberite!"Ja mislim da nista ne treba izbacivati.01.Nadam se da sam ti pomogla.Montignac na kraju knjige veli ovako:"Jedna kocka secera odgovara dvjema casam sampanjca ili pola boce crnog vina. sve je preneseno iz knjige.07. 09:59.Sve sto sam napisala ne govorim na pamet. imam 65 (juce se merila ali obucena (jakna i cizme) mislim da imam negde oko 63kg.. a kasnije ću ubacivat npr. a to mi je dobrih 7kg za skinuti. #100  ja namjeravam prvu fazu odraditi strogo po knjizi. niti međuobroke niti desert. obuca i cizme. pa ću vidjet kako će to i ići i kako često ću to smjet radit. kikiriki (naravno da ću imat i obroka totalno suprotnih Montignacu.01. ali se nadam samo ponekad).Ja sam daaaaaaaavno prije no sto sam .. marry ja i ti smo tu negde sa visinom. nekad tamna cokolada. 10:43. jer bolje popapati međuobrok da te ne ulovi kriza pa posegnes za necim nezdravim. Tipujem za pocetak 58kg. ovoj jelovnik prepisala iz knjige. ja bih bila presretna sa tvojom tezinim. bitno je samo da je cokolada tamna(vise od 70% kakaa. #101  Tea2. nema nekih strasnih zabrana. ja procitam pa ti napisem. nekad voce. a sto se tice kilaze.A taniaz. bademe. kada se oduzme jakna. i po ovom jelovniku nakon i rucka i vecere ti ide desert..Cak nakon svakok rucka ili vecere mozes popiti 1dl suhog vina ili piva.

a sebi sam bila super. zelim samo upozotiti da je bolje pojesti narandzu nego . a sam nema knjigu. pogledaj primjere za jelovnike u prvoj fazi str. 11:09. vrhunac su mi bile tufahije na voćni dan eka24. ne bih se ţeljela prepucavati. a neki ništa kad sam vidjela recepte koje razmjenjuju.07. 17:08.07. a nikako svoje razmišljanje. pa me ne čudi što neki gube i do 20 kg. dakle mršavim. a nekad nisam si nikako bila dovoljno mrsava. #102 marry. i kod njih ima ovakvih rasprava i nedoumica. tea224. 118 ne pivo ( čak napominje da pivo treba piti vrlo rijetko i vrlo umjereno čak i u drugoj fazi zbog GI 110) ne bih ţeljela da netko tko bi stvarno ţelio izgubiti kile. ali to davno bilo. ah.107 ne vino str. 97 ne međuobrocima str.Ja vjerojatno imam malo vise godina od tebe pa je meni i 65 ok. #103 integralne mrvice mozes kupiti u BIO&BIO ducanima ali nemoj se opterecivati s tim previse ako ih ne trosis u velikim kolicinama koristi ove koje imas. pogotovo što nemam nikakvog iskustva s ovom prehranom (zato ţeljno očekujem svaki ekin post ) ja govorim o knjizi: Jedem.117 str. nismo se razumjele očito.    rodila imala 58.I tad su mi svi govorili da sam premrsava.01. izdanje 2005. ne uspije smršaviti zbog naših krivih interpretacija čitala sam forum UNovaca. 105 ne desertu u prvoj fazi str.01. Ja isto prenosim ono što sam pročitala u knjizi.

Nemam ja nista protiv sokova .popiti sok. Ovisi sta uzmete. ima puno pametnijih stvari na koje mogu potrositi energiju! 2.Zato je on predlozio kombinaciju jagode sa sirom.Kada jedes vocku imas i vlakana koja se u njoj nalaze a kada popijes sok vlakna idu u smece. 17:49. sigurno da se vise mrsavi. Moze se skinuti puno kila velim iz iskustva ali se strogo treba pridrzavati da Gi ne prelazi 30 .07.Inace oni mogu ici zajedno -jagode i sir.Ja bi jela samo jagode ili samo sir.Ona ima visi GI od secera.Imajte to na umu ali to ne znaci da ne trebate piti sokove.01. pogotovo ako si imala za rucak nesto sa zasicenim mastima ili visokim GI. a ne zove se Sve jedem i mrsavim  marry24.Piva ne dolazi u obzir u prvoj fazi ili fazi mrsavljenja a kasnije sto rijedje jer je ona na najvisem vrhu GI.NIje bitno da li jedes nego sto jedes.Jagode i maline se mogu jesti u bilo koje doba one rade vrenje. dakle nemamo . #104  1.To su stavri kaj sam ja rekla da mi se njegovi recepti ne dopadaju. Ja imam knjigu Montignacova dijeta.Neces se debljati ni nece kociti mrsavljenej ako uzmes paradajz kao medjuobrok ali malo ti bude kocio sir.Zato se knjiga zove Jedem . Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki.Mozes ih pojesti 3 kg i neces se debljati dapace mrsavices jer ima dosta vlakna u sebi. ali samo ako je medjuobrok krastavac friski koji ima 15GI .Ne pada mi na pamet prepucavati se. dakle mrsavim . voce treba jesti na prazan zeludac no par sati nakon jela on je prazan. kikiriki. Mozaik knjiga 2006. bademi orasi. medjuobrok nije zabranjen.

ali ako ulovi kriza moze se uvijek uzeti neko voce ili šaka orašastih plodova. a ako budem imala krize i posegnem za desertom ili međuobrokom.Gore navedeni jelovnik je iz knjige i kao sto sam rekla. opet ću bit "po knjizi" marry24. A za alkohol. Sve sto sam napisala NIJE moja interpretacija nego doslovce prepisano iz knjige. . kako tebi ide mršavljenje? ili je još prerano. to će uistinu svakome olakšati ja ću pokušat bez. a radi se o istom autoru. #105 ok. #106 Ma i ja tako razmisljam. da se izdrzi do slj. meni isto malo cudno da i iza rucka i vecere ide desert i to cokolada ili voce ili voce sa sirom. 18:05. i uz veceru i rucak 1dl suhog vina ili piva iako negdje u knjizi spominje da ukoliko se zeli brzo smrsavjeti da se izbjegava pivo(a u jelovniku stoji) tea224. 18:22.      iste knjige. #107 ja sam još sutra na bolničkoj i onda startam s Montignacom. u ovoj knjizi nema zabrana medjuobroka.obroka.01. nadam se da će se i ostale cure javit s rezultatima (naravno. ako moţe desert i međuobrok još bolje. tea224. svi obroci u njegovom planu mrsavljenja su mi dovoljni tako da mi je desert ionako suvisan. 18:29.07.07.01.01. čini mi se da si i ti nedavno počela. pa makar to bila i tamna cokolad.07. niti deserta. ali tako pise i to u "Planu brzog mrsavljenja"Bitno je samo da sve namirnice koje se uzimaju ne prelaze GI 30. ali svejedno mi nisu jasna ta odstupanja.

a izvjestaj sa vaganja slijedi na kraju tj. sad me strah da ću malo usporit i Montija. jer jako volim patlidţane. ali bit ću uporna. marry24. tikvice.nadam se da ce biti rezultata. #110 evo cure ja danas krecem s Montignacom.01.07. ali ipak ima dobrih recepata ili barem ideja. tea225. nije mi trbuh napuhan kao inace.. trebao mi je danas biti zadnji dan bolničke.U ovoj knjizi ima dosta zanimljivih recepata i koliko sam proucila.od predjela do deserata. isto ne jedem.Ajde drzim fige.01. avokado. uz neke preinake. pa ce biti lakse. ja inace imam nizak tlak pa mi se za vrijeme nje vrtilo i crnilo pred ocima po cijeli dan. nemam potrebu nabavljat srce.      dobrim) ja imam i knjigu :Momtignacovi recepti i jelovnici. podrzavat cemo se i razmjenjivati iskustva. ako te sto "normalno"bez prepelica bude zanimalo napisem ti.01. #109 a kako izdrţim? već nekoliko dana ustajem vrlo polako i oprezno zbog mogućnosti da se odmah srušim jer i ja imam nizak tlak.. jezik i sl.Ima nekih 75 str. ali mi je ok jedno 30% recepata. jedino se osjecam lakse. moze ih se uglavnom sve bez problema napraviti. a kako to znači kuhano meso . tea224. ali šta je najgore prvih dana kile naprosto lete i onda se sve blokira. prepelice i guščju jetru i da mogu.07. 10:06. #108 Meni danas 3 dan. 18:41.07.kad gledam slike sline mi cure. 19:07. mislim da ovaj drugi tjedan nisam ništa ni izgubila.Svaka cast kako izdrzis na bolnickoj dijeti.

. 12:39. 10:15. kako bi rekli Indijanci . A ne kuzim ni MOntinjaka u nekim stvarima.Za svaki pocetak .. #115 .01. i ona meni veli di si to nasla? Ovo novo izdanje je malo promijenjeno ali nije vellika razlika. #112 ne mogu vjerovati da si sama odlucila a ja sam ti upravo napisala da krenes danas. nadam se da će kile ići dole.Ma "Bogovi te vole ". #111 Istina je da se knjige razlikuju iste samo drugo izdanje. 10:20. eka25.       i salata za ručak. te kuhano povrćr za večeru. sad sam umjesto naranče i dvopeka pojela jabuku..01.Znam da sam se ja s prijateljicom kad je ona kupila knjiu -narucila iz NY .. a ja sam imala staro izdanje.Ako smijes piti pivu koja ima najvisi gi onda smijes sve jesti.Sutra su sunce i mjesec u kvadratu a danas u savrsenom trigonu ja krecem stvarno cu se pridrzavati i javljam kako mi ide eka25.. samo ću izbacit dvopek i to je to.. tea225. #114 pisi sta si pojela da vidis koliko si stvarno bila u prvoj fazi.Meni bi bilo logicno da ju stavi jednom u dva tjedna kod dobrog rucka ali kod odrzavanja a ne kod mrsavljenja.. javljam rezultate eka25.07. i da.. Kako moze reci da se moze popiti casa pive a dobro zna koliki je GI pive.Do pola 14 30 najkasnije.Ako nesto namjeravate napraviti krenite danas...07.07. tea 2 kreni danas sa Montignacom danas je savrsen danas po zvjezdama za pocetak necega. znaci skudas kile sigurno na pravom si putu. 14:44.07.01.01..

ja sam se jutros vagala. smisli nes drugo.meni super.nisam mogla sve niti pojesti. #117  vidiš.uljem.07. pa ti si sutra sigurna kila manje.01. pa cak i to vezano uz pivo.Danas sam kod frendice vidjela knjigu Montign.Moram priznati da sam malo zbunjena jer su mu se nacela prilicno promijenila. a već nemam ideje za večeru. tako volim) e sad.Ja sam si za rucak na tavi ispirjala sampinjone na to bacila 2 jaja i punu zdjelu zelene salate zacinjenu limunom i masl. pa uz to rajcicu. za večeru sam si mislila skuhat blitvu.recepti. jer se vagala nataste. 15:34.Tea. al znam ljude koji nemogu smisliti svjezi sir bez kruha.07. sir i rajčica. super  eka25.Tamo ga ni ne spominje. kod nje nema deserata. dakle. ako ti se svidja ta kombinacija. #116  Da ti budem iskrena. drzim fige. 18:38. marry. jedino sto meni pada na pamet uz blitvu je riba. drugi dio. ali šta ću s tim još? moţe li posni sir ili dajte neki drugi prijedlog???  marry25. #119  krenula sam s narandzom i grejpom. ali je na kraju svakog glavnog obroka sir. ja na prvom danu.Ili mozes za veceru svjezi kravlji sir. jutros jabuka (točnije3/4) ručak kuhana teletina i salata od crvenog kupusa (malo masl. odlično.Meni je to fino. ali ja sretna.07.Kasnije sam pojela tri jaja kuhana i dvije rajciciea za veceru sam jela sir zrnati i trapist sir.Ako nemas ribe nemoj ni blitvu. digitalna vaga pokazuje 800g.manje. 15:26. muz me zeza da su mi to 3 case vode.To sam jela oko 5 i gotovo je za .01.  tea225. ulja i puno jabučnog octa.01.

. 19:41.Ujutro su sigurno grejp i narandza a kasnije sir jer ga jos imam na poslu.salata. zel...danas-juha od brokule po ekinom receptu. eka25.NEKA MI NETKO KAŢE GDJE DA NAĐEM POPIS NAMirnica sa GI om... tuna iz konzerve.Ja još ne znam napamet.Da ih ne trazim saljem opet GlikemiĈni indeks Pivo110 Glukoza100 Krumpir pečen u pećnici95 Posve bijeli kruh95 Pire od krumpira90 Med90 Mrkva85 Cornflakes i kokice85 Bob80 Buća tikva75 . uglavnom jedem prema nekoj vlastitoj djeti. #120 na djeti sam od ponedjeljka..tofu-tek toliko za poslasticu. #121 pa poslala sam namirnice sa Gi.01. a inace za veceru mozes salatu od graha ili hrenovke ili kakve kobase sa paradajzom ili nekom salatom. alfa25.npr.. 18:46.01.. sataras s jajima. dimlj. sutra isto ne stignem kuhati moraci smisliti nesto .07.....07.. ali bolje i to nego ništa. samo 300 g manje. meni uz blitvu isto pada na pamet riba na teflonu onak na brzaka.    danas. jogurt gljive s jajima .Moram i nesto skuhati...

Lubenica75 Šećer (saharoza)70 Bijeli kruh70 Zaslađene rafinirane ţitarice70 Slastice s čokoladom70 Kuhani oguljeni krumpir70 Keksi 70 Hibridni kukuruzi 70 Bijela riţa70 Suho voće. polubijeli kruh i oguljeni krumpir65 Bijela tjestenina55 Niski glikemični indeks Cjeloviti kruh i kruh s mekinjama50 Cjelovita riţa50 Grašak50 Nezaslađene ţitarice50 Nezaslađeni voćni sok40 Zobene pahuljice40 Kruh od cjelovite raţi40 Kruh 100% cjelovito brašno 35 Suhi grašak35 Mliječni proizvodi35 Voćni sladoled (sorbet)35 Suhi grah30 Leća30 Slanutak30 Cjelovita tjestenine30 Svjeţe voće30 Marmelada bez šećera30 .

07.20 minuta. Na maslinovu ulju popecite luk. #122  rucak sutra Mahune na mediteranski način Sastojci za 4 osobe 500 g zelenih mahuna sol 1 ţlica maslinova ulja 100 g luka 1 češanj češnjaka 500 g rajčica 2 ţličice VegeteTwist mediterana 2 ţlice narezanog bosiljka 1 ţlica nasjeckanog peršina 4 teleća odreska (600 g) 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. operite i kuhajte u posoljenoj vodi 15 . dodajte protisnuti češnjak. oguljenu rajčicu narezanu na kockice.01. pospite . 2.Crna čokolada 70 % kakaa 22 Fruktoza 20 Soja15 Zeleno povrće15 Rajčica15 Limun15 Šampinjoni15  eka25. Mahune očistite. 19:55. nareţite.

Posluţivanje Mahune posluţite toplo uz pečene teleće odreske.Mece se oko 10 sentimetri na par litara vode i kuhaju se mahunarke( grah soja slanutak) s njom. Naravno ja cu sojine odreske  eka25.07. 20:05. Zavrjeđuje da ga kušate. bili makrobiotičari ili ne.Nju kuhanu mozete narezati na trakice ili kockice i pomjesati s mahunarkama -u gotovo jelo. Umiješajte kuhane i ocijeđene mahune i na kraju pospite bosiljkom i peršinom. Teleće odreske potucite. Sastojci za 4 osobe 200 g slanutka 3 do 5 cm kombu alga 600 do 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 peršinov korijen i lišće 2 ţlice malo tamnog sezamova ulja 1/4 ţličice soli Vrijeme pripreme 30 min Postupak . 3. #123  kombu algu mozete kupiti u Bio bio ducanu. posolite i pecite na zagrijanom ulju sa svake strane oko 3 minute.01. Savjet Ovaj ukusni prilog moţete posluţiti i uz druge vrste mesa.Vegetom Twist mediterana i pirjajte desetak minuta. Slanutak s peršinom Slanutak je namirnica koja se tek posljednjih godina vraća u prehranu. a isto tako i uz pečenu ili kuhanu ribu.

Posluţivanje Ovim ćete obrokom zadovoljiti potrebu za mahunarkama kao dijelom makrobiotičkog tanjura. Na kraju pospite sitno nasjeckanim peršinom. Kuhajte oko 30 minuta.07. 4. dodajte kuhani slanutak. Nakon što peršin omekša.1. 2. moţete upotrijebiti i maslinovo. U drugoj posudi na malo ulja propirjajte na komadiće narezan korijen peršina (moţete dodati i drugo korjenasto povrće).  eka25. Osvjeţite dosadašnju ponudu šarenom salatom od slanutka i graha. Zajedno s vodom od namakanja i kombu algom stavite ga u ekspres lonac. podlijte vodom. Ako kombinirane mahunarke smatrate problematičnima.01. koja će ih učiniti probavljivijima! Sastojci za 4 osobe 300 g kuhanog slanutka 100 g kuhanog bijelog graha 100 g kuhanog smeđeg graha 50 g mladog luka 1 ţlica narezanog vlasca . 20:08. 3. kod kuhanja im dodajte 5-6 cm kombu alge. posolite i pirjajte još oko 10 minuta poklopljeno. Slanutak operite i namočite preko noći. Savjet Ukoliko nemate sezamovo ulje. #124  Šarena salata od slanutka Moţda je došao trenutak da uz jela s roštilja ponudite i neku novu salatu.

kobasice ili popečeni kruh. #125 evo i mog izvještaja s večere: pojela komad sira "dijetalni meki light" (baš tako piše). Dodajte narezani mladi luk i vlasac.GI se radi na namirnicama koje imaju ugljikohidrate u sebi i to vecu kolicinu ugljikohidrata. 3. 20:18. #127 mlijecni proizvodi su oni koji imaju secera jer jogurt vocni ima secera ak nis drugo iz voca . 1% mm (kakav li će mu bit okus?) mliječni proizvodi GI 35 . mlijeko frisko ima secera.01. suncokretovim i bučinim uljem.    2-3 ţlice jabučnog octa 4 ţlice bučina ulja 4 ţlice suncokretova ulja 2 ţličice Vegete za posipavanje Vrijeme pripreme 20 min Postupak 1.07. 2.01. bioaktiv 0. mislim da sam današnji dan korektno odradila. kupila sam kruh u DM. Posluţivanje Salatu posluţite kao prilog uz meso pečeno na roštilju. Savjet Salata će biti ukusnija ako je dobro ohladite. Začinite octom.Mahune su na primjer bjelancevine ali imaju i odredjenu kolicinu ugljikohidrata i . Pospite Vegetom i sve dobro izmiješajte. Slanutak pomiješajte s bijelim i smeđim grahom. tea225.07. marmeladu bez šećera. 20:32.da li se to odnosi na jogurt i sve sireve ili na one s 0% masnoće? eka25.

ne znam da li sam ti pomogla..07.Jučer imala malo više vremena pa sam si kuhala. #128 znači kad jedemo samo jogurt ili samo sir. e da-pojela sam sve naravno tea226. 1.. nema puno za taloţiti. Ujutro sam namočila 1 malu šalicu integralne riţe Uncle bens(nekako mi je bolja kad je namočena barem 2-3 sata).07.Znaci svi imaju 35 a oni koji imaju puno secera recimo cokoladno mlijeko sigurno ima veci Gi tea225. #130 . #129 Evo moj prilog o receptima.01.01.5 šalicu vode. Prodinstala sam pola glavice luka.A Masnoca u jogurtima treba biti mala jer oni sadrze zasicene masti koje se taloze kao rezerva jer ima previse toga za potrsiti kad smo previse toga pojeli. a masnoca je prica za sebe. ili ja ništa nisam shvatila bucek26.     zato imaju Gi. poklopila i kuhala dok nije gotova riţa. 08:08.podlila sa malo ode i dinstala 5 min.01. a margarin ako ima secera moze se racunati gi na tu kolicinu ugljikohidrata. dodala narezani oprani poriluk (1 komad)..Meni je to odlično. a ni vrhnje s povrćem ne bi trebalo smetat. pola kocke od povrća. Meso nema gi jer nema ugljikohidrate ni ulja ni masti .Dodala riţu. 09:16.J ogurt i vrhnje kiselo mlijeko imaju jako malo seceraa samim tim i malo ugljikohidrata i zato imaju jako niski gi.07. 21:42.

poslala sam muza s popisom u ducan. bucek i ja tako pravim poriluk s riţom (dok nisam ni znala za Montignacova pravila) samo bih ja to još posula parmezanom. moţe li i sad parmezan?  tea226. bojim se da kile ne krenu gore.07. to mi je super dorucak.  marry26. zasiti me tako da do rucka zbilja nisam gladna. ne mogu vjerovat da ću ovako smršavit.07. pojma nemam.  eka26. pa cu vidjeti sto ce donijeti. zobene pahuljice s obranim mlijekom i narezanih par komada suhih sljiva.07. vidim da vi za dorucak jedete voce.a vecera ce sigurno biti hrenovke sa rajcicom ili bez. 12:09.savjetu iz vasih knjiga??? Kod mene u knjizi pise da se voce nataste jede zbog probave. pretpostavljam po M. a sad jedem integralni kruh s marmeladom. sto je kod vas napisano???Ja zbilja malo zbunjena nakon sto sam kod . u prvoj fazi dok se mrsavi bolje je da ima sto manje masnoce. Neces se zdebljati tea2 vjeruj mi. a ne zbog dijete kako mnogi misle. to je tako zasitno.01. #131  prije pola sata pojela jabuku.01. #133  Ja danas za dorucak kao i prethodne dane. #132  parmezan smijes u drugoj fazi sada radje nemoj ako zelis mrsaviti zbog zasicenih masti jer ih ima :Imas ves zasicenih masnoca u dinstanju rize i luka pa ako zelis vise skinuti brzo onda nemoj a ako zelis mrsaviti polako(Sta mislite da li postoji netko takav?) onda radje sada menoj.Eka i tea. 10:07. 11:22. a sto cu za rucak. vrhnje se smiije jesti s povrcem . vjerojatno piletinu s povrcem.01. nisam nikad gladna.

sad kazite sta mislite??? Da li sam negde "zgresila" tea226. #135 mislim da je sve ok.     frendice vidjela da u njenoj knjizi su neka skroz druga nacela nego u mojoj. mislim da se zove) Danas prodinstala praziluk i iseckano belo pilece meso na malo maslinovog ulja i dodala u to sl. palo mi na pamet kako bi se mozda isto tako mogao praziluk preliti sa zamucenim jajetomi malo sl. pa se sad stalno pitam sto je ispravno. taniaz26. #134 evo sta sam ja ovih dana jela..01. vrhnja (na biljnoj bazi naravno) i zapeci u rerni??? Da li??? E.Ja se trudim jesti sve cemu je GI 30-35.01. ali mi se cini da je vasa ishrana dosta rigoroznija. a cini mi se da bude.07. 12:52.. 12:59. ali sam u nedoumici dali je to ispravno??? Juce sam pekla batak u onim vrecicama za pecenje (znaci bez masti samo sa malo vegete) da li se to sme???? Uz to sam napravila kao prilog skuvanu brokulu i u to izmesala nasekane ispecene paprike i dodala malo slatke pavlake(vrhnja) na biljnoj bazi (ima onaj Hole.. vrhnje i na kraju narendala svezu sargarepu sitno (posto ona ima nizak GI kada je sveza oko 30 mislim d asam negde procitala). ali vidjet ćemo šta eka kaţe ja danas za ručak šampinjoni s jajima i salata (prepisala od marry jučer eka26.07.01.preporucuje da bi se izgubili kg. Vidjet cu ishod na kraju tj. 12:38. tako M. #136 .07. Ako je otisla bar 1 kg. ja presretna.

jer ipak ne smem da preskacem obroke. koja ima . Voce se smije jesti i tjekom dana samo treba paziti na razmak jer ce izazvati vrenje.Sinoc nisam bila gladna i nisam jela nista do podneva -skoro.Ja sam tako radila i prije neg sa cula da to netko radi i ziv je.Najela sam se sinoc onog zrnatog sira i onog trapista.Vec sam pojela jednu narad. ja i doruckujem. 13:01. moj organizam zna s kim ima posla i zato cuva rezerve.Montignac ne veli da se voce mora jesti samo tada nego se tada i ciste crijeva i najbolje iskoriste vitasmini . #139  ako si meni pisala za dorucak. #138  Ono je bila narandza. a nakon 20 minuta se doruckuje. Jedem voce na prazan zeludac a nakon toga onaj prvi obrok je moj rucak . slobodno doruckuj i sve je u redu. ja ne doruckujem otkad znam za sebe i svi mi to zamjeraju ali sretna sam sto znam da Indijci koji su na Ayur Vedi isto ne jedu do podneva nista.07.01. ovako . i paradajz s njim.01. Mozda ti se cini da je rigorozno ovo sto ja jedem. a onaj drugi je vecera.Necu ja nista brze mrsaviti zato sto imama dva obroka. i jednu mandarinu a oko 5 javim sta sam pojela. ali kolicinski ja vjerojatno pojedem vise od tebe. zato sto dojim bebu.  taniaz26.Sada cu pojesti jos jedan sir zrnati da mu ne prodje rok trajanja.07. 13:07. To znaci dva sata nakon obroka s ugljikohidratima i tri nakon bjelancevina  eka26.

Smijes poriluk politi s jajima i zapeci..01. Mrkva friska naribana je u redu ona ima GI 30 a kuhana ima 80. kao sada .Sampinjoni dinstani samo u svom soku mogu ici kao prilog mesu ali zapeceni sa sirom jajima vrhnjem ne..Znaci koza se guli snicle bez masnoce. Kao sto vidis nigdje nisi zgresila. nisi zgresila samo batak ti ima masnoceu u kozi pa drugi put guli kozu i slobodno ga peci u onoj vrecici bez ulja to je u redu.OVO vrijedi samo dok ste u prvoj fazi .07.Znaci kuhano povrce..  eka26. Uz svako jelo mozes jesti mrkvu frisku ja ju mecem u juhu umjesto rezanaca. 13:19.Ne mecem rezance nego kad zgasim plin narezem mrkvu na male kockice ili stapice ili nariba i ubacim u juhu.?????????????)To je previse masnoce za jedan obrok. 5 meseci. a nista en preskacem.Onda idu kao glavo jelo uz salatu. #140  taniaz. a ne tjesteninu ili rizu.Tjesteninu i Rizu jedite kao prikog iz nemasno meso u drugoj fazi.. zato samo pazim sta jedem....Znaci poriluk vrhnje i jaja da kao glavno jelo.To je u redu ali nemoj to jesti kao prilog nego kao glavno jelo uz salatu.Mozes ga oguliti prije pecenja a mozes i kasnij.6. da vam ne koci mrsavljenja a kasnije pazite da kada jedete kozicu da imate ovakav prilog... .. Izbjegavaj vegetu u velikim kolicinama jer ona ima soli i veze vodu na sebe.Imaces previse bjelancevina u obroku i masnoce zasicene(jaja i vrhnje i jos ako i meso.

. šampinjoni kao prilog mesu.01. jer sam skuzila otkad doruckujem da nemam napadaje gladi navecer. doslovce se nisam mogla pomaknuti. 13:27. cijelu skolu. 13:33.zivjela na kavi i eventualno cigar.07.Avaljda cu nesto moci iskombinirati za sebe.07.Nemojte se razocarati ako isti tren ne ide. faks sam do 1-2 pop. Ici ce sigurno.FUJ. 13:22. pitaj boga sta ce donijeti. a onda se nakon sto sam otisla dr. #143 . tea226.     I jos nesto svi smo razliciti i razlicito reagiramo na hranu.Netko brze mrsavi netko sporije. zato je super ovaj forum marry26.uzasno bi me bolio zeludac. nema veze.Muza mi jos nema iz ducana. a sa jajima ne uh. tako sam mislila godinama.nikad nisam doruckovala. marry26. baš mi je ţao da odmah griješim na početku.01.. Pisem sto je bilo na meniju danas.ispostavilo da me zuc boli. bilo se tesko naviknuti. a sad sam zadovoljna da je tak.01.Tako da sam ja zapravo bila prisiljena poceti doruckovati..U Knjizi sam procitala da neka zena nije ni grama izgubial tri mjeseca a onda je u mjesec dana( ili tako nekako ne sjecam se detalja) izgubila 20 kila. nakon sto bih se najela u 2 pop. #141 Ja isto do unatrag 2-3god. i to su takvi grozni bolovi da sa znala prelezati cijeli dan.07. a onda mi se organizam poceo buniti. #142 znači eka da sam ja danas zgriješila.

vratim se tu i vidim da je ipak ok  eka26.Recimo spinat koji je ugljikohidrat. meni nije problem vise puta napisati. sada nemaju one samo to.01.Samo imas previse bjelancevina zivotinjskih u jednom obroku i previse zasicenih masnoca. #144  a sto se tice kozice.  taniaz26. tako d aje onda to o. odnosno spada u tu grupu ima i ugljikohidrate i bjencevine .07. 13:43.Kada nesto napisem meni je samoj jasno ali ako nije nekom nemojte glumiti da vam je jasno a nije. Zbunjuje vas to sto su podjeljene namirnice na ugljikohidrate .!!! tea226. sampinjoni s jajima da.To je isto kada ste u nekom poslu i vidite odma problem a pocetnik ga ne vidi. ne trebate se zahvaljivati sve je u redu.01.Ima cak 49% . bjelancevine i masti. polako. Samo pokusavam da vam bolje sjedne sto s cim ide jer sam ja jako dugo u tome i vidim u cem je problem . ja procitam po nekoliko puta da sve dobro skuzim. ali ne i meso jos uz jaja i smpinjone.Procitaj jos jednom ekin zadnji post.07. #145  sad sam išla opet traţiti u knjizi s receptima i našla omlet sa šampinjonima i to u prvoj fazi. Zgresila bi da si metla brasna bijelog ili da si kolac pojela ili da si mrkvu kuhala i krumpir. #146  nisi zgrijesila ni ako jedes sampinjone s jajima i meso. Ma krivo si skuzila.01.07.E. ja ni pre nisam jela kozicu to uvek bacam. 14:04. 13:39.Za sada je sve ok.Doce ce te vi brzo do toga da naucite sta s cim ide nije to tesko.k.

. preporucujem!! eka26.01.... 14:25.  taniaz26. ali ne znam dali je to bas pravilno. 14:49.. koji sam praviladanas je super.. Znam i gljive na malo ulja preprziti i jaja i gotovo. Kekse bi trebalo izbjegavati u velikom luku u prvoj fazi ali ako su od integralnog brasna . Ni jedna druga biljka nema masnoce .Naravno sol i zacine nemojte zaboraviti.... a inace ovaj praziluk. kupila sam neki integralni keks. onda su manje zlo od onih s bijelim brasnom i secerom. To zelim da naucite a ne da se strogo pridrzavate nekakvih pravila jer je netko reko da to treba tako biti.Ako ne mozes izdrzati pojedi kekse ali probaj izdrzati dva sata nakon obroka ili tri.Ako mozes pojesti ... preprzim poriluk na malo uja i na to bacim jaja i sve przim na ploci gore..Avokado ima masnoce ali te masnoce su sigurno zdravije od res pecene kozice na piceku ....Gotovo je za 10 minuta ak si gladan. tesko mi je bez slatkog..pa nakon njih nemoj jesti bar jadan sat. meni je isto fini poriluk tako napravljen a imam i brzu varijantu..bjelancevima ali to su bjelancevine iz biljke a ne iz zivotinje...01...To je kod biljaka slucaj a AVOKADOM. #148  zaboravila sam na kikiriki i orahe i ostale orasaste plodove koje koristimo a imaju masti bez obzira sto su biljke.. #147  ono sta meni najvise nedostaje je slatko.07..Uz zivtotinjske izvore bjelancevina idu i masti.Samo ta masnoca nije ista kao ona iz mesa jaja mlijeka ili sira ili skoljki ....07..

pa sutra 12 dkg mesa.Tea2 je dobro rekla sa je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse. ti ipak dojis pa mozda se nebi trebala muciti ako ti je to imalo naporno. super je da moţemo ovako razmjenjivati iskustva. #150 i meni je super ovaj način prehrane. osim drţat se knjige. 1 jaje. tea226.Super mi ovaj nacin prehrane jer uopce nemam osjecaj da se neceg odricem. tako da ne mogu komentirati s nekim ili nešto naučit. Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja sam slatkim dok ne pojedes.01. onda mozes slobodno kad pozelis jedan na dan ne bu ti nista ali ako se ne mozes zaustaviti napravi pauzu. a najviše mi se sviđe što jedeš ono što ti se taj dan jede.07. eka26.01. #152 nakon nekog vremena nece vise biti kriza. 18:28.. smokve doduse imaju nesto visi 40.01. samo daj. marry26. 17:35.. #149 Ja krize za slatkim rjesavam tamnom cokoladom. pa pojela 3 smokve i sva sretna nakon toga. njen GI je 25 ili suhim vocem:marelice GI 35 isto kao i sljive.To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije. ali bas ako je kriza. a ne ono 1 naranča.        jedan ili dva i gotovo.01. ali mislim da je i to bolje od keksa. 17:47.Mene danas isto ulovila kriza.Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi.07.07.naravno da stalno misliš na nešto drugo tea226.07. pa je zato valjda i lakse. ja u društvu nemam nikoga da se ovako hrani.. 17:42.Nakon . #151 eka ti si nam od veeeelike pomoći .

.. a sta posle.Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos.Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi..nakon nekog vremena nece vise biti kriza.m.Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka.. 1% m.. 18:31.. nasala sam sa 60% kakaoa. bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim.Nakon tri tjedna pridrzavanja ..Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja. #154 A sto se tice cokolade... A sad ne znam sta bih za dorucak......07. taniaz27.. #153 isto : .... eka26. bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim..    tri tjedna pridrzavanja . Pojela narandzu i pijem kafu..Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos..01... Tea2 je dobro rekla da je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse..... Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja za slatkim dok ne pojedes.......Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka. tu od 70 ne mogu da nadjem Sinoc sam jela integralnu kiflu i jogurt sa 0..To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije.???? .Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja....07....01.. 08:31.....

U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. #155  mozes neki sir ili kuhana jaja. Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. evo malo o toj biljkici mozda koga zanima citat LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. jucer sam nakon onih vocki ipak sir ostavila jer imam vremena do 2. te manje vitamina C i D. mozes zitarice sa jogurtom ili mlijekom . vitamina B1 i B2 . celuloze. fosfora. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare. 2 . ţeljeza. masti. eka27.01.07. Najveća je vrijednost gomolja. zbog već navedenog . ugljikohidrata…. cinka.! Također sadrţi mnogo kalcija. pa neka ceka . koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu.Iskreno ne znam sta je tu fino ali necemo o okusima i ukusima jer smo razliciti. ili hrenovke . do 2% bjelančevina. ţeljeza. i pruţa im se na prirodan i dostupan način. 08:56.To je po njima cololada. kalija.Pojela sam dva puta one mahune samo su s kockicama soye i u 14 sam jela samo mahuna i kockice to je zajedno kuhano ili bolje receno dinstano a kasnije oko 5 sam jela te iste mahune sa salatom od cicoke (ova slova c imaju kvacice) ili bolje da napisem chichoke-i slanutka. Cololade ima u Merkatoru cak i 99 % meni bas nije fina ali nekima je. čak i do 25%. proteina. vitamina A. ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti.

Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće. gomolj čičoke . te sprječava crijevne infekcije. rada srca.. i za zube. . Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. koji igra vaţnu ulogu u reguliranju krvnog tlaka. ţeljezo). poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. pirjati ili peči. a također se moţe prţiti. povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. i vitamine grupe B. ipak donekle i unište. Pomaţe kod probavnih infekcija. koju antibiotici. Jer za razliku od krumpira. čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature. magnezij. pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi. Isto tako. Pošto gomolji sadrţe i kalij. Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana. slađa je i brţe se skuha nego krumpir. uza sve to. također sadrţi i fosfor. ujedno regulira probavu. Candida sp. i druge. te regulira vodu u tijelu. alergija na hranu. Staphylococcus sp. htjeli mi to ili ne . koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa. preporučuje se uzimanje i inulina. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli. Kod uzimanja antibiotika. pošto obnavlja crijevnu floru.inulina. Clostridium perfringens. visokog krvnog tlaka.

Veli Montignac da nekima krenu kile gore ali to je privremeno a kasnije u jednom danu sve ode. Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir. .Treba biti strpljiv.Visoki Gi imaju samo Ugljikohidrati odnosno samo ugljikohidrati dizu inzulin i rade zalihe .Masti se ne mogu pojestu u velikim kolicinama ali ugljikohidrati mogu.07.    nema otrovnog glikozida solanina. Ja sam upravo popila kavu sa fruktozom i obranim mlijekom. a gdje ti nabasvis tu biljkicu?Moram priznati ja prvi put cujem za nju. Za rucak radim sarmu. da ju koriste sirovu.Moja mama je secerni i srcano bolesnik i ima povisen tlak pa mislim da bi joj dobro doslo uz silne lijekove koje inace pije. a ima i okus sličan artičoci. mast ili spek na kile. jedva cekam.01. s ovim nacinom prehrane ne mozes se debljati ako izbjegavas namisrnice sa visokim Gi. #157 Cuj eka. sam ili sa drugim prilozima.Naravno i zasicene masti ali masti ostavljam po strani jer nisam upoznala osobu koja je sa zlicom jelamargarin. Nije na odmet. 09:04. marry27. kraj citata. 09:13. onaj iz DM-a. koji mogu.07. eka27.Organizam nece odmah mrsaviti daj pricekaj bar tjedan dana i vidi da li je bar malo krenulo.(koji izgleda kao kolac)sa svjezim sirom i rajcicu.01. za dorucak cu integralni razeni kruh. njam njam. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena). ili pečena. #156 taniaz . ali sebi bez rize. napisi si sto volis a da ne prelazi 40 jer dojis pa jedi koliko ti drago. a vecera mi mozda nebude ni trebala nakon sarme.

Formira jednogodišnje. dotad jedi suho voce. Mi smo konsultovali literaturu ("Povrtarstvo" .. Ĉičoka je višegodišnja vrsta. D i C. prof. Cvetovi izrastaju na vrhu stabla u . mineralnih materija oko 1. grane i lišće obrasli su grubim dlačicama. dr Mihal Đurovka. ubacim i bademe. prof. Suha sljiva ti ima zeljeza. meni je suho voce finije i sladje od cokolade sa visokim % kakaa. 2%.07. 5 m). u početku zeljasto stablo. #158 a sto se tice suvih sljiva njih i suve kajsije tamaanim izmedju obroka.07.pomoć za dijabetičare Petar Vasić iz Kikinde nam je poslao e-mail u kom nas je zamolio da napišemo nešto više o čičoki. dr Ţarko Ilin) i prenosimo najzanimljivije delove. 17:15. 09:27.. dr Branka Lazić. a i slatka je.01. masti 0. Osnovni sastokak ugljenih hidrata je inulin koji je veoma vaţan u ishrani dijabetičara. Odlikuje se moćnim i jako razvijenim korenom vretenastog oblika koji prodire duboko u zemlju. a sigurno i zdravije.prof.01. pa s obzirom da dojis dobro dodje. ali se gaji kao jednogodišnja biljka. 5-3. prof. Stablo. negdja ces sigurno naci tu cokoladu. taniaz27. proteina 1. Ĉičoka predstavlja veoma kvalitetno povrće visoke hranjive vrednosti jer sadrţi suve materije oko 21%. lesnike i orahe. #160 malo vise o čičoki Ĉičoka .    onda samo jabuka ili naranca. dr Vladan Marković. Taniaz. 1% i vitamine A. ugljenih hidrata oko 17%. ako volis naravno.. koje kasnije odrvenjava (visine 1. eka27. 5%.

U našim uslovima vrlo dobro prezimljava. Neizvađene krtole ili delovi krtola . Obrada za čičoku je slična obradi za krompir. pa se uglavnom razmnoţava krtolama. Ĉičoka je jedna od najotpornijih korenastih kultura prema suši. zbog vrlo rauzvijenog korenovog sistema koji je za 10 puta razvijeniji od krompira. duţine do 10 cm i širine 5-7 cm.obliku glavice i slični su cvetovima suncokreta. ali su znatno sitniji. Mlade biljke mogu veoma dobro da podnesu prolećne mrazeve bez ikakvih posledica. a vađenje moţe da se obavlja do početka porasta novih nadzemnih delova. Ima veliku otpornost prema suši. U našim uslovima čičoka kasno procveta i obično ne donosi seme. slične su krtolama krompira. Ĉičoka se sadi u proleće čim je to moguće. a raste samoniklo. a tipična je biljka kratkog dana. gde se drugo korenasto povrće teško moţe gajiti. pre svega. ali su slađe. Krtole su deo zbog čega se ova kultura i gaji. a krtole se vade vilama. Ĉičoka je vrsta skromnih zahteva prema toploti. Krtole ili delovi krtola se sade oko 7cm duboko. U našim uslovima dobro uspeva. na razmaku oko 90-100 cm red od reda i 60-70 cm u redu. Posebno je intersesantno njeno gajenje na siromašnim zemljištima i u suvim reonima. u proleće. Posebno su pogodna peskovita i šljunkovita zemljišta jer se na njima lakše mogu vaditi krtole. Za ostvarenje visokih prinosa zahteva sličnu negu kao i krompir. ašovima lli se izoravaju. Pre vađenja nadzemni deo se uklanja. Krtole izvađenje u proleće imaju manje inulina. Zahteva intenzivno osvetlenje. Krtole se vade posle izmrzavanja nadzemnih delova od prvih jakih jesenjih mrazeva.

. Prof. a uz to kuhane prokulice i zdjelu zelene salate (izmješala 4 vrste. ja kad se necega uhvatim.07.    daju nove biljke tako da se teren moţe lako zakoroviti čičokom.. dr Branka Lazić Prof. dodala onu mješavinu začina za salatu. 19:28. ulje i jabučni ocat večera: upravo pojela grjp. dr Mihal Đurovka Prof. pa sam baš sretna odlično se osjećam.07. masl. probat ću nabavit . još se bojim debljanja. dr Ţarko Ilin tea227. podrumima ili spremištima. 19:34. ali popila u gradu kavu s malo mlijeka i splendom ručak: piletina pečena u onoj foliji. knjizi) tea227. nisam gladna (ne vjerujem da ja ovo govorim) ja od straha ne idem na vagu jer stvarno dobro jedem. jela bez koţice.jutros sam obula stare čizme koje nisam mogla gore zakopčati prije tjedan dana . dr Vladan Marković Prof. drugo zaboravim. ali.01. #162 eka dobro si me podjetila na čičoku. a jutros super. bez masnoća. sva sam si lagana i poletna ( nije valjda da sam si to umislila jer sam o tome čitala u M. u pesku ili tresetu. mislim da neću više ništa. #161 bok cure. nisam gladna. doručak preskočila jer nisam stigla. evo i mene s dnevnim izvještajem. nisam je jela barem 5 godina. Ĉičoka se moţe vaditi cele zime ili čuvati u trapovima.01. Prinos je od 20-40t/ha.

. ali se ne vazem jer me to opterecuje. testo sa malo sl. 20:04.01.Ukucani su imali juhu.07..pavlake i sampinjonima nekih 2 sata posle jagode sa sirom i za veceru integralni zu-zu + jogurt sa m. #167  Vec neko vrijeme sam na montignacu. Malo prije sam pojela ostatak onog svog jela s kockicama i mislim da definitivno soya kockice sutra nisu na spisku . #164  nemoj se vagati tjedan dana a kasnije slobodno da se organizam malo privikne na ovu prehranu. 23:45.01. ili da to ostavim za drugu fazu? ili integralnu riţu?  eka27.  eka27...07..07.  taniaz27.. tea227. #166  jutros jela jaja sa pokojim komadicem slanine..m  cvjetic27. Zanimaju me vasa iskustva sa sojom. 19:54. zelje salatu zelenu salatu i onaj moj paradaj s cicokama.nisam bas kreativna priznajem . 23:03. stvarno nisam puno za rucak int... #165  nije ti velika razlika u Gi -u .07.07. Danas sam jela jako kasno oko 2 jednu naradzu i oko tri soya kockice sa slanutkom i gljivama i zelena paprika i friski paradaj pred kraj dinstano i salata zelena i salata od paradajza sa cicokom i parikom zelenom. onom u kockicama.da skuzi da dobiva stalno hrane.01. 20:01.01.01. #163  mogu li sutra za ručak napravit bukovače s basmati riţom. no ja bi rizu ostavila za drugu fazu.Basmati ima mozda malo manje vlakna.. proljetnu rizu i meso na naglo.

01. I tofu i tempeh su proteini ... Zasto mislis da si previse pojela. sojina sunka. pa ne znam da li je "pogodnija" za rucak ili ugljikohidratnu veceru? eka28. 09:56.Zato velim da ne jedete u isto vrijeme meso i soyu i jaja jer je to previse bjelancevina za taj obrok.07..Nemojte se splasiti ne dobija se giht samo tako.Ona ima samo masnocu i ne mozes ju puno pojesti... svi ti proizvodi od soje su proteini ili bjelamcevine.medaljoni.Od prevelike kolicine bjelancevina zivotinjskih nastaje giht jer organizam ne moze izbaciti toliku kolicinu bjelancevina.tu je bitna i sol jer sol veze vodu na sebe ..01.Narezi i jedi slobodno.Mozes ih racunati u proteinski obrok...To je najzdravije mrsavljenje. kad ju jesti? Buni me to sto je njen sastav pola proteini-pola ugljikohidrati. cvijetic. rekla sam tei 2 da ostavi rizu za kasnije jer ona hoce brze i viese smrsaviti. i organizam lakse izbaci visak...Trebali bi jesti za dorucak meso za rucak meso za veceru meso .ono salame hrenovke prsut ali i u velikim kolicinama.To je u redu .  marry28..Slanutak i grah i komadice soje i sojine snicle mozete mijesati i jesti zajedno jer su svi od biljaka pa nemaju zasicene masti .Ovo je odlicno za postepeno mrsavljenje a to je pola kg na tjedan.. Zato je tu povrce frisko koje jedemo kao salatu i voce i nema straha. slaninu jedi samo ju nemoj peci. kako hoces...I soya kuhana u zrnu i slanutak i grah. 09:10..... #168  taniaz... #169 .. sto na zalost neki ljudi i rade.Uredu je nisi nista lose napravila.07.

zagarantirani. Nisam se vagala od četvrtka i sve me nesto strah. odredila sam si rok do ljeta.. kad to procitala kod taniaz. 10:57. da skinem bar 7-8kg. zasladjena fruktozom.sam na uh dorucku pa cu sad nes slano.. sto mislis ima li je tamo? I dajte mi recite jeste se vi odrekle kave s kofeinom???Meni to jedino cega se ne mogu odreci. sline mi pocele curiti.k. pa nece me valjda samo kava zeznuti. vidjela sam kako čičoka izgleda.Ako tebi kava ne radi probleme zasto bi se je odrekla pogotovo ako pijes umjereno do 3 kave na dan. al sad se navikla pa mi skroz o.I evo jos malo i imacu 50 i nemam nikakvih problema niti nikakvu dijagnozu. ispocetka mi okus bio malo bljak. kao sto tea2 kaze.. nadam se uspjehu.  eka28. nikad je to u zivotu nisam vidjela.Evo ja pijem kavu otkad znam za sebe . inace sveg drugog se pridrzavam.Pila sam nekada jako puno kava i do 10 i vise na dan. cijeli tj. nisam gladna pa me strah da se nista nece desiti. #170  Montignac vjerojatno ne pije kavu pa ju zato toliko forsira. jer dosadasnje dijete su bile uglavnom s manje ilil vise gladovanja pa sam znala da su rez.. dosta pojedem. A valjda ce se nesto dogadjati. onu bez kofeina nisam ni probala jer me ne znaima.07. do mora. dan mi poceo s kavom kao i obicno. dugi je period.01. nadam se da cu ju naci na tresnjevackom placu.I to jakih ne onak vodica i malo kave.Vjerojatno bi isto . ne jedem nista cije je GI veci od 35.za dorucak cu jaja sa slaninom. Eka. ali ja pijem bez secera.

ali ja se osjećam odlično eka28. Znate kak veli Montignac: Svaka masna stanica koja je postojala nastoji opet postati. tea228. secerom sokovima gotovim. sad sa splendom ili natrenom.07. #172 izdrzim i ja bez medjuobroka jer kolicinski pojedem dosta. Cure nemojte se vagati da se ne razocarate jer organizmu treba malo vremena jer vam ne vjeruje. no ne debljam se. 15:39. #171 ja ću opet počet s hranom doručak: naranča i malo poslije korijen brokule (pripremala za ručak) ručak: krem juha od brokule i karfiola sa sojinim vrhnjem za kuhanje. zalena salata i malo ajvara sad dok sam sve ispisala čini mi se baš puno ja isto pijem kavu ujutro .01. zasad). popodne kavu popijem moţda dva puta mjesečno i onda hodam po kući do tri ujutro jer ne mogu zaspat zasad se drţim totalno bez međuobroka. bukvalno jedem ovo što vam napišem.    bilo i da ne pijem kavu. bukovače i jaja (ipak riţu prolongirala u drugu fazu.Sigurno stala sam na vagu i stojim u . Iznenadicete se kad odjednom ne bude kila a vi ste sve jele samo nemojte zabusavati sa kolacima . Pitaci prijateljicu da li njena mama nosi na plac cicoku i gdje pa cu javiti.07. kupila sam i fruktozu. i sl. zna on vas vec dugo i sjeca se izgladnjivanja. 13:59. prije sa šećerom. vidjet ćemo rezultate.01. ali još nisam probala.

. pa sam malo i ja otkunjala. quinoa.rotkvica sve zajedno ne znam kad cu biti gladna.Mozda sutra tea 2. 17:07.. a jos je kikiriki neslan i bez masnoce. 17:13. evo sta sam ja jela. jesam li eka28. tea228. sve smiksano i na kraju misoi umeboshi pasta..01. #174 nisi jela meso nego jaja a ona ne trebaju bas tri sata ona su brze gotova.07. dignem se i pojedem nekoliko kikirikija u ljusci.        mjesu. cicoka .To je normalno da stojim i tri tjedna ali onda padnu kile.01.07. što slanutak ili.07. #175 Što je to cicoka.07.Sve je u redu sunka9428. #173 joooooj. nije ti to puno jer nemas nista sto dize inzulin i budi bez brige. od ručka prošlo 3 sata. stabljika cvjetace. 17:00. cicoka. eka28.01. salata: zelena .. eto peceni tofu prilog kuhani karfiol i sampinoni zapeceni u pecnici posoljeni i malo ulja u onoj vrecici peceni. 16:36.Jedna naranca .01. išla sam uspavat dijete. dva kivija i pola grejpa u 11 rucak juha (sada kad pocnem nabrajati)od korjena persina celera pet lsta kelja vezica rotkvice-list. krastavac . #176 cicoka je gomolj slican krumpiru samo nema skroba i jako je zdrav evo opet nesto njemu: .

! Također sadrţi mnogo kalcija. ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. ţeljeza. Staphylococcus sp. ipak donekle i unište. i pruţa im se na prirodan i dostupan način. te manje vitamina C i D. fosfora. U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. celuloze. čak i do 25%. Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. . Kod uzimanja antibiotika.. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare. masti. Candida sp. kalija. Najveća je vrijednost gomolja. Isto tako. vitamina A. magnezij. ujedno regulira probavu. te sprječava crijevne infekcije. Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. do 2% bjelančevina. htjeli mi to ili ne . koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu. koju antibiotici. poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. ţeljeza. i vitamine grupe B. Clostridium perfringens. pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi.LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. i druge. Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće. zbog već navedenog inulina. pošto obnavlja crijevnu floru. vitamina B1 i B2 . koji igra vaţnu ulogu u . proteina. Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. Pošto gomolji sadrţe i kalij. Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli. ugljikohidrata…. ţeljezo). cinka. preporučuje se uzimanje i inulina.

ali moţe zamijeniti i glavno jelo. Nije na odmet. Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir. Jer za razliku od krumpira. a također se moţe prţiti. dakako toplo. od koje ja nabavljam. 17:21.? eka28. uza sve to. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu.01. ili pečena. slađa je i brţe se skuha nego krumpir.01. eka28. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena). Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. NAUT ILI LEBLEBIJA ne znam da li sam ti pomogla. a slanutak on ima razlicita imena SLANUTAK. te regulira vodu u tijelu. Slanutka ima u svim ducanima i u rinfuzi i zapakiran. 17:16.07. da ju koriste sirovu.    reguliranju krvnog tlaka. a ima i okus sličan artičoci. koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa. čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature. alergija na hranu. #177 ima cicoke na placu na kvatricu tamo kod sata (negdje u blizini )prodaje ova gospodja. rada srca.. visokog krvnog tlaka. Pomaţe kod probavnih infekcija. gomolj čičoke nema otrovnog glikozida solanina. koji mogu.. #178 Patlidţani i rajčice s mozzarellom Jako ukusno kao predjelo. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana.07. pirjati ili peči. također sadrţi i fosfor. . sam ili sa drugim prilozima. i za zube.

 EllaH29. 08:13.Hvala mnogo......Sretno svima ...Voljela bih da mi pojasnis ako moze.Sastojci 1 veliki patlidţan 3-4 rajčice 1 mozzarella peršin Priprema Ogulite patlidţan i nareţite ga na ploške. na njih stavite ploške rajčica.. ” Pospite peršinom po ţelji i posluţite..01..I jos nesto da ne dosadujem. #179  Evo mene opet cure napokon.Dajte mi neki recept za pripremu spinata malo bolji ..Imala sam neke frke s djetetom itd zubici ga zezaju.Da li je ok da u zaprsku stavljam brasno i jaja poslije to me zanima??? Hvala vam mogo bas sam procitala sve ove stranice polako se ucim i pocinjem od sutra......01.07.. U dobro nauljen lim za pečenje posloţite kolutove patlidţana.... Začinite i stavite peći u pećnicu 20-ak minuta na 160 stupnjeva C.Eka izvini ali mozes li mi reci sta je slanutak i taj cicoka da li je to ono sto amerikanci zovu sweet potato ili .07..... #180 . a na rajčice stavite po plošku narezane mozzarelle.. 01:46. Oprane rajčice isto nareţite na ploške.Cao  taniaz29.Ovaj forum je odlican i ako moze postavite jos nekih recepata za veceru .Tako da mogu kombinirati nesto ukusno jer sam navikla jesti iz stresa vecinom poslije vecere.

. ja jesam za to sada dok dojim.07.01.01. a za dorucak cu da vidim sta cu???  taniaz29. nisam se jos merila. #182  sinoć sam večerala posni sir i komadić mog omiljenog brie. 08:36. pijem kafu. polako mrsavim(moram da vam napisem da sam primetila da mi se malo smanjio stomak i "slaufi" sa strane Kupila sam juce riblje ulje i procitah. po odjeći isto i tako ja jutros hrabro stanem na vagu. Sad sam pojela narandzu.07.. grickala kikiriki.. danas cu. a imala sam goste na večeri...Ovako je ipak fino jedem. da je u trudnoci pre koristenja potrebno posavetovati se sa lekarom (pa nesto razmisljam ako je tako u trudnoci mozda tako treba i dok dojim???? Juce sam ujutru pojela narandzu.. ali posle osetila glad pa sam pojela jabuku+malo narandze.k.. ukus) za rucak prkla belo meso uvaljano u susam + varivo od tikvica i paradajiza. samo da ide polako.. 08:16. niti sam imala ţelju (večerala prije nego su došli) meni se naočigled vidi da sam tanja.. ali . Ne bih ipak da izgubim mleko od preteranog nejela.. posle nekih 2-3 sata uz film. #181  tea229... I da to za sporo mrsavljenje kao sto si rekla. morala sam pojesti kasnije i malo cokolade (nasla sam ti Cart d'oro sa 70% kakaoa bas sam se najela) posto nisam bila gladna nisam nista vecerala.. a ono niti grama dole . posle popila kafu zasecerenu sa fruktozom (meni je o. nisam ništa ni licnula. ali ne ocekujem nista revolucionarno.

ja jedem točno po pravilima. A danas ujutro samo 1 naranđa.Ma ne mozete se zdebljati od ovoga sto jedete.i odmah zeznula. bucek29.01.Imala goste. 09:14. #185 cure ono sto smijete . ipak ne ide gore vjerojatno sam iscrpila organizam onom bolničkom pa se bori. ali količinski pojedem koliko god mogu i nemam kriza (bar dosad) eka29.      opet nešto dobro.Ja znam da je . a da si probaš sama ispeć kruh? i nekako mi se čini da malo jedeš (barem po ovom današnjem jelovniku) i onda ćeš sigurno imati krize. 5 šnitu ujutro. za gablec tj.Jučer sam za ručak pojela dinstano mljeveno meso kao za bolonjez ali uz hrpu zelene salate.Za večeru pojela kakao šnitu (svjesno)i šalicu kave.Večera juha od povrća. Pricekajte s rizom i tjesteninom bar dva tjedna .Ali zato ako kupim onaj hrskavi ne znam ko ce me zaustaviti da ne pojedem cijeli. #184 bucek.07. oni imaju malo visi Gi ob 40.07.Kupujem integralni narezani u Kauflandu i maximalno pojedem 1. a smijete sve osim namirnica koje imaju 40 i vise Gi .01...07.ručak tuna u maslinovom ulju i salata. #183 Eka a kakav je okus cicoke?Ja nikako nemogu se priviknuti na onaj kruh iz Dm-a (ja ga zovem mokri). tea229. dajte jedite da se prejedete da organizan skuzi da dobiva dovoljno hrane da ga ne izgladnjujete. 08:40. Menii isto nije taj kruh fii jer nisam naucena da mi kruh bude mokar nego hrskav. 08:59.01.

. slatkisi i ne znam kaj nije istina.Sinos sam pojela kikirikija u ljusci njih moram ljustiti pa sporije ide.. ili nekim . mekani .Znaci mekani tofu narezete na snite i svaku snitu ja poprskam sa soya sosom.Meni to ide lako.. Peceni tofu ...Dimljeni se moze samo ubaciti u jelo njega ne trebate prethodno pziti.I najgore je sto nas povuce masa neke vecere zajednicke ruckovi.Moras u glavi promijeniti cipove i razmisljati na ovaj nacin ako zelis ostati vitka.to moja bolest i zato ga ne kupujem. I kada veli Montignac vise vas nece privlaciti te stvari .To bi trebalo zakonom zabranila (salim se) pisem dalje malo kasnije  eka29. #186  zaprsku mozes koristiti od brasna tip 850 jedamput tjedno ali u drugo fazi.Zato ja ne vjerujem u one bajke da nakon odredjenje dijete mozes jesti ko i prije i ostati mrsav.07. Ma zdebljam se u tri tjedna sedam kila ako treba.Ali od znanja se ne mrsavi nego od primjenjivanja tog znanja.Evo i ja hrabro stanem na vagu i one se ne mice ni gore ni dolje..Meni je ovo poznato ja sam u tome jako dugo.Jaja mozes jesti i ukoristiti i sada .Istina je samo koliko dugo nisu napisali.Krenuce kada tada samo strpljenja.. ne onaj dimljeni.slavlja. 09:52.01. Vidite da sam ja toliko u tome da znam za svaku maniornicu s cim ide koliki joj je gi i sl.Ne mrsavim ali se ni ne debljam. pa ja narezem tofu ..Najedem se ovih drugih stvari i sita sam jos uvjek od onog jucer od rucka.

.Mama od ove moje prijateljice prodaje na kvatricu tamo negdje blizu sata. ja ću za ručak skuhati prokulice (opet? ja ih jako volim) . Bijelog bi za isto vrijeme pojela bar 4 puta više i puno prije bih ogladnila. ima ga kupit u Mercatoru. ne znam kako izgleda slatki krumpir . a sad već vjerojatno i drugdje.01. .Ovakav tofu mozete dalje ubaciti u dinstane mahune ili sto vec a mozete ga jesti s prilogom kak sam ja jucer. #187  slatki krumpir je batat.Kazem najslicnoji ali je nesto drugo.). mozda je to batata. 10:07.. A cicoka meni ima najslicniji okus rotkvici onoj crvenoj. ĈIĈOKA je gomolj.zacinom i neka odstoji pola sata u frizideru.Moze i vise(Nemojte stavljati ulje u marinadu jer nece tofu primiti zacine jer ce ulje sprijesiti to).Zagrijem ulje i przim ga u ulju sa svake strane i izvadim na papir da upije masnocu. ja sam jutos pojela jabuku i malo nakon toga integralni kruh s marmeladom. napravit salatu i skuhat neko meso (tel.Ili odite na internet i nadjite..07. pa ne znam koliko je dobar za prvu fazu.  tea229. namaţem samo jednu šnitu i dok saţvačem sve one sjemenke najedem se. ali on ima GI 50. imam juhe .Dovoljno j napisati ĈIĈOKA moj kompjuter ne prepoznaje ova slova kada pisem u tekstu pa da ljudi ne dobivaju kockice i cvrske ja uvjek pisem c. meni nije loš ovaj iz DM. steta sto ne znam staviti sliku iz tekst da vidite kako izgleda evo ako netko hoce neka mi possalje mail adresu pa cu mu poslati sliku da vidi . ili pil.

moram smislit još šta bih za večeru. Sve to pirjati po ţelji otprilike 5-10 minuta.01. 10:10. #188  recepti spinat ovo sve smijete u prvoj fazi Špinat Sastojci za 4 osobe 1 kg špinata po ţelji maslaca (dovoljno da se ispirja) 5 češnja češnjaka Priprema Očišćen špinat kuhati u posoljenoj kipućoj vodi 10-ak minuta.07. Nakon što se špinat skuhao sitno ga iskosati. uglavnom pojedem sir ili ako nisam gladna voće. je li ok šampinjone sa sirom zapeći u pećnici?  eka29.od jučer . vidjet ću koliko ću bit gladna. htjela bih da mi večera bude laganija. Tijekom pirjanja dodati začine po ţelji. . Na istopljeni maslac dodati sitno iskosan češnjak i iskosani špinat. moj savjet je da se doda samo sol kako se ne bi kvario okus Drugi recept 1 kg Špinata Nekoliko zrna češnjaka Sol Papar Maslinovo ulje Priprema Na zagrijanom masinovom ulju poprţite nekoliko reţnjeva češnjaka i kad češnjak zamiriše dodajte špinat.

Špinat na kineski način Tko nije isprobao špinat na kineski način. U vok na malo zagrijanog ulja stavite đumbir i sezamove sjemenke. Vrlo kratko propirjajte i na kraju dodajte sezamovo ulje. a zatim dodajte špinat. Posluţivanje Špinat posluţite kao prilog uz razna mesna jela. došapnut ćemo vam da se špinatu dodaju sezam i đumbir. Za sve ostalo. začinite solju i paprom i još malo kuhajte. Posluţiti toplo. zatim dodajte sojin umak. Prije no što se bacite na iščitavanje recepture. ni ne zna koliko varijacija ovo povrće moţe imati. Savjet Jako je vaţno da se špinat dugo termički ne obrađuje te da . Kratko ih popecite (oko pola minute). Sve zajedno popecite oko 1-2 minute. vodu i Vegetu. konzultirajte recept.Poklopljeno pirjajte dok špinat ne uvene i pusti tekućinu. Sastojci za 4 osobe 400 g špinata 1 ţličica sezamovih sjemenki 1 ţličica naribanog đumbira 2 ţlice sojina umaka 50 ml vode 1 ţličica Vegete 2 ţlice ulja 1 ţličica sezamova ulja Priprema Listove špinata operite i posušite.

2. popapriti . otkinuti peteljke i potom ga oprati. mljeveni papar i zrna papra Priprema 1.bijeli luk --.crveni luk ---. blitva i kopriva mogu se i kraće pirjati zavisi kako volite/ 3.U teču staviti maslinovo ulje . Očistiti špinat. Uzmite vatrostalnu posudu . Posluţivanje Blitva. U udubljenje staviti kavenu ţlićicu vrhnja i potom stavite jaje/.ostane al dente.maslinovo ulje -. pola glavice izrezane kapule i malo pirjati .kiselo vrhnje začini sol. Kako ne bi oko bilo ćoravo na svako jaje stavite jedno zrno papra.jaje predhodno razbijte u šoljicu i potom polagano istresite u udubljenje/.Dodati oprani špinat.Peći u pećnici na oko 2ooC dok se jaje ne ispeće. teču poklopiti i pirjati špinat u vlastitom soku oko 15 minuta. kopriva prave se na isti način . 5. Na ovaj način vitamini .špinat ---. okolo je namaţite maslacem i istresite špinat. Potom špinat posoliti.jaje -. Zeleno oko Sastojci --. Kacjolom /kutljačom/ napravite onoliko udubljenja koliko će te staviti jaja/za svako jaje treba udubljenje/ 4. dodati češnjak i onako u teči malo ga isjeći. /Špinat.

Savjet Za pripremu ovog jela moţete upotrijebiti i zamrznuti špinat. ali to me nece sprijeciti . pa od pripremljene smjese na zagrijanom maslacu ispecite četiri omleta.Cicoku smijete sada jesti a Batat ne.jutros malo kasnim.07. često mogu naći na njihovu jutarnjem meniju. dodajte Vegetu. marry29. Sastojci za 4 osobe 8 jaja 80 g sira gorgonzole 200 g špinata 1 ţličica Vegete 40 g maslaca Priprema Špinat očistite. glava mi se raspada. #189 Cicoka i batat nije ista biljka. 10:19.. navodno. Ocijedite ga i sitno nasjeckajte. #190 Evo i mene . 10:12. bila kod dr. špinat i gorgonzolu narezanu na kockice. Jaja istucite.01.upala sinusa. pa se. jedva gledam.    ostaju u hrani . a nasjeckani špinat divnu zelenkastu boju.01. eka29. jer kod kuhanja .07. i jos jedan: Omlet sa špinatom i gorgonzolom Jaja sa špinatom uvjeţbala je i Popajeva Oliva. operite. A sad ozbiljno: sir gorgonzola omletu će dati upečatljiv miris. pa ga potopite na dvije minute u slanu kipuću vodu. bacanjem vode isti se gube.

trebalo je sve to napisati. #191 cicoku jedem sirovu na salatu zdravija je. patlidţanomi nezaobilazna zelena salata. nema veze sigurno je bolji nego zaledjeni.      da vam pisem. 10:45. al to se pocastila kad ulovi kriza za slatkim.Odlicni recepti.01. al to je onaj iz plastenika. s obzirom da je zima. draze mi od tamne cokolade.07. 10:50. .. ali ne sumnjam da ce mu se i ovi ekini svidjeti. manje. smijem li sezamove sjemenke stavljati i s drugim povrćem.01. pileca prsa s tikvicama.a vecera zelena salata i radic i dimljeni losos. Kvatrić mi nije bas na ruku(ja na Voltinom)ali moram to probati.Danas dorucak zobene pahuljice i suhe sljive sa obranim mlijekom. super za kile. #193 Svaka cast za recepte.07. osim smokava kojima je 40.01.Evo ja ju jedem vec par dana svaki dan Mozete ju jesti i u jela umjesto krumpira.Rucak.07. #192 eka. samo jela sve sto je GI do 35. na mlijeku. Kad ozdravim idem u potragu za čičokom.Moze se peci ali sasvim je u redu friska ne kuhana i brzo gotova tea229. mislim da ga sad ima na placu. krenulo je marry29. skroz o. jer tako ga moje dijete najvise voli. stavila si samo meso u kupus.k. a uopce nisam gladovala. Ja za tjedan dana 1kg. a i za trud. odlični recepti za špinat. bez rize. mislim zbog GI? marry. eka29. 11:09. Jucer za rucak sarma.Sad u nabavku po svjezi spinat. ja ga do sad spremala uvijek na 1 način.

Jos ga nisam isprobala. U zdijeli pomijesajte brasno od slanutka sa 2 zlice ulja posolite popaprite i dodajte 4 dcl vode. #194  smijes sezamove sjemenke koristiti ja s nima solim jelo. 10 dag skuhanog slanutka(moze i iz konzerve)1 avokado. 2 glavice luka ljutike. Nasjeckajte luk pa przite na niskoj temperaturi sa 2 dag maslacaNeka samo malo pozuti.Ogulite i ocistite avokado. Palacinke sa slanutkom Za 4 osobe 10 dag brasna os slanutka.Mijesalte da dobijete glatko ljevano tijesto.01.Mikserom smrvite skuhani slanutak .neka odlezi pola sata. evo recepta.Preprzim sezamove sjemenke s malo soli na tavi bez masnoce onak na suho. prepisala sam jedan zgodan recept evo i njega .Kusajte pa po zelji dodajte limunovog soka. eka29.Pokrijte .07.Malo samo da promjene boju i obda ih moze u avanu ali suribachi-u samljeti Suribachi je slican avanu samo ima rebrasto dno i zidove sa strane.To su one besplatne. Nisam prpisivala samo sam skinula prije za sebe a vama prekopirala. luk . limunov sok. . narezite i pokapajte limunovim sokom da ne potamne. 11:24. ulje maslac sol.Ovo sam prpisala iz Zimske kuharice koja je bila u jutarnjem listu. avokado.Onda se ide drvekim batom u krug i tako se rucno melju sjemenke. sol i papar.

#195  danas sam pojela tri kivija i pola narance.Isprzite tanke palacinke. 11:56. ocijedite je i ohladite. Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi. Slanutak ocijedite i isperite pod . za rucak dva kuhana jaja i salata:krastavac dva gomolja cicoke pet rotkvica sa sezamovim uljemi solju zacinjeno na posao nocim cicoku paradajz papriku a imam sira trapista tako da mi je to vecera evo kome se da za veceru raditi moze slanutak iz konzerve samo ga operite Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju. po sredini svake snanesite nadjev i zamotajte.07. nisam mogla cijelu kisela je. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema 1. obično u društvu i sa starim začinima koje također.01.  eka29. poput kopra otkrivamo ponovo.

Kupila sam si i nekakvo skupo ulje Enova se zove pa cu pokusati i s tim . #196 ja sam upravo ručala.01.. EllaH30.Bit ce valjda ok... pa sam samo razmišljala što jesti... uz to skuhala malo bijelog mesa pilećeg i zdjela salate.. 05:05. #197 Za dorucak sam pojela jabuku i narandzu i 2 kriske tosta.Rucak je bio juha s malo rezanaca samo radi djeteta s komadicima piletine i mrkvu sam posebno skuhala i samo dala malom. onda bolje ranije ruča skuhala prokulice.01.. ulja ubacila ţličicu sezama i na to prokulice. prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajti Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice.07...    mlazom hladne vode. na pola ţličice masl.Sad sam popila caj i 2 tablete za prehladu. odlično. 2. malo me vaga bacila u bed (jer stoji na mjestu).. tea229. 3. nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice.. 12:46..I moram priznati pojela sam slucajno 2 3 mala komadica banane nehotice jer sam davala malom ali nista strasno hehe.. Umiješajte maslinovo ulje. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te ostavite neka odstoji oko 10 minuta.I sutra ponovo pocinjem.07. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu. slanutak..Vecera je bila srednji komad ribe 1 krastavac i 1 kriska kruha 100% whole wheat ili integralnog kako god vam pase hehe ja se nekad malo gubim posto sam odrasla ovdje tako reci.

07. ali evo i recepta: 150 gr susama 150 gr suncokreta 500 gr int. Za veceru sam pravila integralne stanglice. 5kg.. ali mi je jos prazan stomak juce hleb sa sirom i standardno pre toga narandza i kafa..01.Sutra cu pokusati malo vise voca jesti i nastaviti s djetom .Eka hvala duso na receptima za spinat hehe.. brasna 1 prasaak za pecivo (ovo se bas ne uklapa u Montignaca) 200ml belog vina 200ml ulja (ja stavila maslinovo) 1-2 kasicica soli Sve zamesiti. 08:19.. ali sa narendanom svezom sargarepom+ testenina (integralna sa sampinjonima i naseckanim koktel paradajizicima i dodato malo sl. mozda nisu 100% po Montignacu. rucak zivinska supa. Malo je tesko zamesiti jer je dosta znevlja. Jako su dobre... super za recepte!! ja juce dobila vagu od muza i stala na nju juce i pokazuje 62kg!!! Jutros sam stala 61. premazati jajetom odgore i peci. ali bas su zato . #198  eka.  taniaz30.. pavlake...pripremati hranu 30% vitamina E i kao pise da se drugacije rastavara u organizmu bla bla znate one njihove fore ..Vec se danas osjecam manje napuhano mislim da ce ovo biti ok za mene jer neocekujem neke drasticne rezultate sve onako solidno. seci stanglice ili vaditi pogacice.

jer to tu ne pali. barem dok se vaga ne mrdne. prehrambene navike i geni. super ideja ua kiflice.07.Ne posustaj. #200 tea2. #201 . Od ove smese budu 2 velike tepsije tea230.02. to brojanje kalorija i "jadni"obroci. ali se ne bediram. 10:26.     fine jer se puuuuuuuuuno gricka.01. nisam dugo. nemoj se bedirati. tea230. veli: "Prije nego sto bilo sto pocnete. jedino se nadam da s ovom ne bude jo-jo efekta.jutros izgleda nekih 700 gr manje. iako mislim da ću sebi skuhat neko povrćr. mogla bih neku ribu.Zbog tih varijabli je teško unaprijed znati koliko ćete svakog tjedna smrsavjeti. vjerojatno nam to ostalo od svih prijasnjih dijeta. ali pravo stanje ću vidjet 02. odredite ciljnu tezinu.No vazno je upamtiti da je svačije tijelo različito. a onda se sjetim da to kod M. budu kile isle dole. a za rucak pojma nemam. kao kod svih prijasnjih.07.ne nema nikakve veze. 11:45.01. za ručak kuham grah. kad prođe puni tjedan.Neki su ljudi osjetljiviji na glukozu od drugih.01. a ne 1 kg manje. da li budu suhe? ja jutros pojela jabuku i sok od pola grejpa i pola naranče." Meni bi isto bilo draze da mi je vaga pokazala 3. idemo dalje!!! Ja za dorucak kruh. #199 taniaz. 10:50. Slobodno se najedi graha sa salatom i nemoj pokusavati smanjivati kalorije.07. marry30. a pri određivanju teţine igraju ulogu vasa dob. marmeladu i zeleni caj. a i grah proslijediti u drugu fazu. spol.M.Meni isto padalo na pamet smanjiti obroke.

 tea230. pišem svaki dan što jedem i mislim da je to super.uljem i sjemenkama sezam. ja . pojela za dvojicu eka meni još nije jasno to mršavljenje.Tea2 sigirno budes u oba dva tjedna skinula 2 kile videces.Oko tri tjedna treba organizmu da pocne ozbiljno mrsaviti.07.S obzirom da neki strogo drze pravila i slusaju Montignaca smrsavice i vese ali krajem drugog tjedna. jer vjerojatno bih koji put nešto i gricnula onako usput. 13:06.07.Uslijedecemo trecem jos dvije . obično uspori. 12:57.01. a uopće ne znam je li smijem) i zelena salata. 12:53.07. ali kad znam da to moram i napisat. ma neću se više ni vagati do 02.  eka30. #204  ja ipak odustala od graha za ručak. ali kako ovo i ne smatram dijetom (i nije) moţda to sve bude super  eka30.01. suncokret i lan (a šta su me krenule sjemenke . pojela 2 kuhana jaja. po ekinom naputku.01. #203  pronasla sam da ima cicoke u bio/bio ducanima samo ne znam da li ima stalno mama od ove prijateljice prodaje po 10 kn a u ducanu bio i bio je 16.07. 12:27. mislim nelogično mi je da kasnije ide brţe. jer kasnije ide brze. skuhala raznog povrća i začinila masl.To je najzdravije mrsavljenje oko pola kg na tjedan. odustanem  eka30. #202  evo vagala sam se i imam 500 g manje.02. #205 .Zdravo je i vise ako osoba ne gladuje.01.

na ovoj bolničkoj sam skinula 7. Polako strpljenje i bice sve ok  tea230. cini mi se dobra zamjena.07.provjereno jer ih ja koristim.07. 13:14.recept. Brze mrsave oni koji nisu drzali dijete i izgladnjivali sebe. tipa cips ili stapici. 13:17.07. Dokaz da je tako su konc.Sporije oni koji stalno nesto izvode s nekavim dijetama. pa mi malo i zlo. odoh nesto raditi da ne dodjem u napast. do kraja trećeg mjeseca bi trebala bit super.Oni bi umrli da organizam ne misli i na to. moţda se još uvijek uklopim u taj rok.Postoji odredjena granica do koje organizam brzo mrsavi a nakon toga stane i stoji. logori jer su ljudi par godina ostali zivi a jeli jedva malo.01. #208 . trebalo bi otprilike kilo tjedno. 13:12. nece me zeznuti. #206  ja sam si napravila neki svoj plan mršavljenja. a nis komplicirano. #207  a daj mi sad molim te reci znas li slucajno ima li u zapadnom dijelu grada bio i bio ducan???pa da ju napokon probam. ako bude i sporije od kile tjedno. tako da sam već u vremenskoj prednosti. u najgorem slučaju.Ja cu za rucak Quiche od lososa i plavog sira.  tea230.To je inace M. sigurno od njega. vec sam ga probala i odlican je. sjemenke smijes .01. al izdrzat cu tjedan dana.01.Od jucer otkad pijem antibiotik sam stalno gladna.Nemam plavog sira al imam mozzarelu.uh. do ljeta sam fit  marry30. mislim. stalno mi cure gorke sline. a bas bih nesto grickala. ovo mi prva kriza za grickalicama.

pečen u onom starom. što zbog "monstruozne ţelje za slatkim" i sličnih manifestacija nedovoljnog unosa pojedinih namirnica.Rucala sam. mislim da ste izabrali pravi način da to postignete. znam ja da je cips masni. #210  Tea2. dakle nema nijedne nuspojave velikog gubitka kilograma... kuzis koliko ga volim?Al necu pokleknuti. Toliko za prvi put. izgorenom ulju. nezdravi i sa milijun kalorija. 16:00.01. marry. #211  odlučila sam se pridruţiti vam se u raspravi na temu Montignac. a što je još vaţnije. mogla bih bez problema jesti ga za dorucak. sve vas ţelim podrţati u naumu da dobro izgledate i da se još bolje osjećate. grickaj kikiriki u ljusci.07. što zbog umora i iscrpljenosti. bademe.01. za pocetak uopce ga ne kupujem vise. . rucak i veceru.. 15:44. puna sam energije. čips ti je grozan.jesam ti ga zgadila?  marry30.. Imam 35 godina i od puberteta se borim sa viškom. zapravo bih mogla reći da nema dijete koju nisam probala. tijelo mi nije mlohavo.  paloma30. jer imam poprilično iskustva s takvim reţimom prehrane. kad ga nemam doma necu ni doci u napast. ali bih nakon svake prije ili kasnije odustala. Sada sam zadovoljna svojim izgledom. od kraja ljeta do Nove godine skinula sam 20 kila.07. a moram i muzu zabraniti da ga kupuje. pa mi se sad vise ne motaju takve misli po glavi. . lješnjake. posebno onaj s paprikom. Eto. ali ja ga obozavam. pucam od zdravlja.. budem pisala o osobnim iskustvima. Štoviše.

pa prekinete za 3 dana. kaţe mi maserka da sam mršava. Naravno da nije lako početi.07. ali treba odlučiti. jupiii. neki kasnije. Ako počnete zdravo jesti. i svakom prekinutom dijetom trajno produţavate period od prvog dana dijete do onog kad moţete reći da vas hlače više ne steţu oko struka.01. Nakon svake prekinute dijete organizam uči. a i o obrocima koje papam. Za one koji još nisu počeli mršaviti. Svi koji su čitali Montignaca to uostalom znaju.01. jako je vaţno da ne gube nadu. tea230.01.    problemima. u mijij kući . namjerno govorim u prošlom vremenu jer ga od 11. i svakom novom dijetom kila sve teţe padaju. 16:59. 20:18.nema! paloma30. #213 marry i ja sam oboţavala čips.07. Prejedanjem i lošim obrocima u vama nepovratno buja količina masnih stanica. da vam malo dam ideju i potaknem da ne posustajete. raščistiti sam sa sobom u glavi i krenuti. naime tijelo "izmučeno" mnogobrojnim dijetama svaku novu promjenu u unošenju hrane doţivljava kao prijetnju. #214 Maloprije sam bila na masaţi. zapravo oteţevate put. . To je zapravo onaj dobro poznati mehanizam čuvanja zaliha. Meni su trebala puna dva mjeseca da se nešto pomakne s mrtve točke. i pamti. pa onda opet malo nastavite. Garantiram da će vidjeti rezultate. pa se najedete. kao nagovještaj novog gladovanja i upravo u periodima reduciranog unosa hrane čuva zalihe umjesto da ih troši. neki prije.

ili nešto drugo (vi ćete znati što se javlja kod vas). 20:31. u sljedećih mjesec dana izgubila sam moţda 4-5 kila. idealnoj kilaţi. koliko se krećete. šećera. Time naravno nije oduševljen.Meni je u početku bilo iznimno teško. Polako prelazim na drugu fazu. pa mirovalo mjesec dana. bit će mi drago da mogu pomoći. Slobodno pitajte ako vas što zanima. kao da je tijelo reklo. ne gubim više na teţini. #215 . koliki su vam obroci. ali zaista polako. odjednom je bio uskraćen za energiju izvana i prisiljen da tu energiju proizvodi iz zaliha masti u tijelu. meni je trebalo 2 mjeseca da se vide prvi i to jadni rezultati. Organizam naviknut na ogromne količine ugljikohidrata tj. prva mi. gotovo mjesec dana imala sam glavobolje i konstantan umor. umor (kao kod mene). a rezultat je glavobolja.07. savršeno paše. onda period gubljenja kilaţe i to prosječno kilogram tjedno. Odoh sad gledat rukomet.01. sve će doći na svoje. Kao što sam već gore napisala. vjerovali ili ne..  eka30. ali nisam se dala pokolebati jer mi je jasno da je glavobolja direktna posljedica novog reţima. Kad se naviknete na to da ne papate kolače i bijeli kruh. ali to je vrlo individualno.. Gubitak kila je ono što sve najviše interesira. recimo. Ovisi o mnogo faktora: kakva je vaša povijest sa dijetama. bavite li se nekim oblikom tjelovjeţbe. Ali to je prolazno. buni se. onda je opet stalo. koliko se striktno drţite pravila. sad je dosta. Sad sam na.

. to se zove karakter.Salata:rajcica. otprilike:Kava sa ili bez kofeina? medjuobrok?Desert?Vjezbanje. A sad nam otkrij kako si se hranila. 21:36.I 1 krisku integralnog kruha jer me glava boli uzasno pokusavam prevariti mozak....01.Hvala mnogo.... oko 5 slanutak sa sojinim medaljonima tri medaljona a tri sam ostavila za sutra. i malo kasnije opet tu istu juhu.Ja planiram za jedno 2-3 tjedna dok se naviknem na sve ovo. onu od nedjelje. oko podneva juhu. oko pola 7 ...deci jogurta evo krenulo je inam 500g manje. i crvena friska paprika i malo ulja sezamovog i maslinovog i sol.. pojela sam kivi narancu.Uz slanutak dinstala sam i papriku na crvenom luku. #216  Dorucak 2 snite tosta sa pekmezom bez secera i solja caja prije na 20 min 1 jabuka za rucak sam pojela patlidzane luk po tome pa paradajz sos za spagete (nisam imala pravi paradajz zaboravila kupiti) ono kao pizza bez tjesta bilo je zaista ukusno prije toga na 20 min isto sam pojela 2 male nektarine pa supu i onde patlidzan pizzu hehe.01.  EllaH30. zelana salata.. mandarinu i jabuku. 09:04.07.  marry31.Da li je to ok? Jer stvarno mi ta 1 kriska pomogne.Za veceru planiram karabatak bez kozice ispeci i uz to izdinstati malo luka i supu .Mislim da nas to ... #217  Paloma. dobro dosla!Svaka cast na skinutih 20kg. cicoka.I sto se tice vjezbe voljela bih znati da li si ti eka vjezbala uz sve ovo . radic.07..

 eka31. masti ili UH. a onda iste te namirnice stavi u tablicu plana brzog mrsavljenja.Gotovi proizvodi imaju secera obavezno zato bi mozda trebalo te stvari kupovti dok mrsavite na odjelu dijabeticara. pa sve kuzi. Trebalo bi dok se mrsavi jesti samo u jednom odroku kruh. 10:18. ako ne tamo sigurno ih ima u bio&bio ducanima. vjerojatno stvar navike. unaprijed HVALA! Tea2.07.sa pivom(ja ga ne pijem)na prvom mjestu kao los ugljikohidrat. Moram u potragu za njima. ona je vec stara Montignakica.01. nasla sam u knjizi da kineski vermicelli(spageti) imaju GI 22. ali cisto bih voljela znati.Paradjz sos ako je u staklenki pogledaj da li ima secera ovo za drugi put. veli da se njih moze jesti koliko zelite i mogu se ukljuciti u obrok od bjelancevina. cini mi se da sam ih vidjela u ipercoopu. osim eke.Meni odmah pao na pamet bolognez.Ukoliko ti pomaze pokusaj pojesti kruh sam Neka ti on . Nadam se da nije puno pitanja za prvi put. maslac . dok to eka odradjuje bez problema.Njima ne smiju metnutu secera pa ne bi trebali razmisljati ima li ili nema. ako je tost od integralnog brasna onda je u redu. napravljeni su od soje. vrhnje. a isto u planu brzog mrsavljenja. taniaz. sir. U jednoj tablici pod LOSE zasićene masti stavio je:kikiriki.Ista je stvar npr. Jos me nekolikom stvari jako buni u knjizi npr.Meni je recimo tesko bez medjuobroka.sve zanima. #218  Ella H.Ti si skuzila o cemu se radi?Nije da bas ne mogu zivjeti bez tih namirnica.

to isto .Vi mozete kada ste na odrzavanju ili u drugoj fazi .Trebate skuziti kao organizam funkcionira. Kikiriki i bademi i avokado i jos svi orasasti plodovi imaju zasicene masnoce ali nisu opasni kada su sami .Njima treba drustvo da rade gluposti to si zapamtite i jedite samo jednu vrstu za jedan medjuobrok.Nemojte rizine sada dok mrsavite.. Problem su zasicene masti i ugljikohidrati sa visokim GI.pojesti i cips samo kao medjuobrok i zadrzati se samo na njemu.to je to o cemu pricam da koci mrsavljenje.Mene kad ulovi glad i ja uzmem kikiriki u ljusci ili bademe.znaci samo kikiriki samo ljesnjak samo badem.Zato Montignac pise da u zasicene masti spadaju kikiriki i da ne nabrajam. osim tjestenine ako nije integralna. jer sa ostalim namirnicama ide nesto sto ne bi inace u rezervu i koci mrsavljenje. jer ako ih jedete u obroku onda njihove masti idu u rezervu.Njih jedite same.Dok mrsavite kupujte graham tjesteninu ona je od integralnog brasna onda postoje spageti od soje i heljdinog brasna u ducanima zdrave hrane.Nakon dva sata nakon cipsa opet jedete nesto sto ima niski Gi i cips ce se potrositi.bude medjuobrok . ali ne svaki dan i pet puta na dan. i onda je lako Ovaj jelovnik je dobar . Nikada u zivotu nisam vjezbala ni isla na aerobik ali ponekad vozim sobni bicikl.Jos uvjek imas strah da ces se zdebljati pa se ne najedes do kraja.Imajte stalno drugu namisrnicu a ne saka kikirikija tri badema sedam indijskih orascica.. Tea 2 ja nemam medjuobrok jer se tako najedem da nemam vise potrebu do slijedeceg obroka jesti.Po ljeti onaj vanjski isto rijetko.

#223 naravno jer su bjelancevine i jedno i drugo. doduse sa kupusom.01.01. njam. 10:43. je da malo fali riza. 10:34. Eka hvala za objasnjenje. bolognez i naravno salata. sarmu samo s mesom. A sarma samo s mesom i jogurtom ili vrhnjem preliti i to je to.07.Kad jedete i jednom obroku samo jednu stvar onda ne mozete puno pojesti. ali mi bile super. 10:31. #221 tjestenina os sojinog brasna taniaz31.01. meso ali se dodaje i prinac. Unjih ide ml. marry31.07. one se preliju sa jogurtom.01. #220 jel' pravite bolonjez sa mlevenim mesom??? Kako onda moze testenina i meso??? Ja danas na umu imam sarmice od blitve.01. #224 Taniaz. 10:30. tjestenuni od soje imas i u Merkatoru i konzumu i svim vecim marketima u bio i bio sigurno Napravi si bolognez i uzivaj nemoj zaboraviti salatu taniaz31. rucak mi nije .Opet samo bjelancevine. ja ju pravila za vikend. imate li ideju sta da stavim umesto pirinca?? eka31.07. ili ju mozda nisam dobro proucila(a citam svaki dan)njam.          nije opasno samo mozete pojesti vecu kolicinu. 10:54.07. ne blitvom. u knjizi to nije tako dobro objasnjeno. ali boze moj i nije tako prestrasno.07. #222 i onda moze sa mesom??? eka31.

taniaz31. jos kad pomijesam s radicem i ako ima mladog luka ubijem se u tome. samo crveni i bijeli luka. onaj od jučer preskočeni) . mislim da je to ipak ok jutros sam obukla hlače koje su mi do prije 10 dana bile .Naucicete cure ni ja u vasim godinama nisam to znala slobodno pitajte sve cu vam reci.Vegetarijanac sam cisti bez ribe i mesa vec 17 godina . 13:17.01.07.01. #227 mozes dodati sojine ljuspice.07.Mislim da je tamo to specijalitet. 11:06.Bilo mi je vazno saznati gdje se sve nalaze bjelancevine i sve o prehrani. a mozda malo dodam i sojinih ljuspica eka31. #228 ja sam cijelo jutro u strci. 11:00.        rucak bez zelene salate.07. #226 da napravim sarmice skuvam ih u vodi i kasnije.Imam i makrobioticku kuharicu i mnoge druge i zato su mi te stvari jasnije. eka31. #225 meni su te stvari jasnije zato sto sam jako puno knjiga o prehrani procitala. tea231. za ručak pojela grah (ipak. da sarma se skuha i na tanjuru servira sa jogurtom ili vrhnjem. doručak preskočila.Mislim da to rade Grci .01.Slobodno pitajte. 11:51. kada budem jela ulijem malo jogurta i super!!!! pa nista onda pravim samo sa mesom.Mozes ih kuhati i u pecnici ako imas posudu staklenu koja ima poklopac. ulje od začina i salatu od kiselog kupusa. papar i masl.Rekla sam za mene nema glupih i dosadnih i neznam kakvih pitanja.07.01. one su isto bjelancevine.

07. valjda su se malo stisle i vidim jutros da plešu oko mene. 13:45. meni se stvarno dosta vidi da sam izgubila.    skroz uske. nisam smjela naglo ustat da se ne srušim. za 10 dana. znate što me najviše iznenađuje kod ovog načina prehrane? to što se ja osjećam tako lagano i poletno. marry31.. a kako nisam stigla doručkovati. al cu zato kad smrsavim u sve stati. ali eka ce sigurno znati smije li se.broj.07.A i ti si s bolnickom dobro skinula ako si morala podvrnuti hlace.01. boljela me glava.prehranom i to sve nestane odmah drugi dan. nakraju sam ih morala podvrnut gore na struku da ih ne izgubim. zaboravila sam skoro na taj osjećaj (mislila sam da su godine ja sam prije prelaska na M. kako su oprane. a za kruh navecer ja bih se dobro zamislila. ja ih isto imam hrpu malih. 13:59.i onda krenem s M.Ja svoje JOS ne podvrcem. ţeo mi da ga ne probam tea231. dok sam sjedila u autu valjda su se raširile. ne mogu vjerovati.01. meni se već nakon nekoliko dana jako vrtilo u glavi. srećom da nisam pobacala predtrudničke grudnjake. #229 cure. . ali ih naravno nisam mogla nositi jer su 2 broja manji. bila na onoj bolničkoj dijeti. ali mi nisu vise zategnute i bas je dobar osjecaj. vidis kako grah dobro dosao.Ja jutros opet stala na vagu i 2kg manje. #230 Tea2. izgleda da ću ih uskoro opet nositi mogu li za večeru komad integralnog kruha ? ja ga pekla sinoć. Dobro sam se nasmijala za tvoje grudnjake. a ja sam i nakon trudnoce uporno kupovala predtrud..

01. pa i svinjetinu. i da. 14:11.01.01. tako da ili uopće na .07. a ti misliš da izbjegnem kruh večeras. ali samo sam čekala da me netko razuvjeri. 14:40. sad mi to čak zvuči vrlo vjerojatno. hvala što nisi tea231. 14:10. #232  evo sarmice se kuvaju!! Sta od mesa jos jedete/pravite?  tea231. junetinu. 14:02. ili u onoj kesici .07.. pa i mislila sam da to nije ok. a tu je i riba. vidjela sam na nekom forumu da je cura skinula 15 kg za 2 mjeseca. #231  E. ali neplanirano sam se zadrţala i eto. #236  ja volim i kuhano meso. pokušat ću ne preskakat obroke.01.  tea231.. #234  taniaz. 15:05. skinut ćeš masnoću ako je bude  taniaz31. kotlete i šnicle ispečem u zepteru. ali naravno bez one hrskave koţice. #235  i kako pripremas ta ostala mesa??' peces ili kuvas??ja se ssamo vrtim oko piletine proprzene.07.pravilo je ne preskakati obroke. tako imam i juhu. teletinu. ali vjerojatno to i sama znas. Ja ću za dva dana na vagu.  taniaz31. ali već vidim da će sigurno biti pomaka.07. marry31. da Prvo M. mislim da moţeš bilo koje meso.07. #233  marry.01.07. pa to je savršeno 2 kg manje za 10 dana. baš se veselim. dodam prilog i salatu i za pet. 14:13.01.

1% mm 1 kriška kruha (onog kockastog. pišem i nemoj ništa kuhat dok eka ovo ne pregleda  paloma31. zasad ću samo reći da se za ručak zaista najedem. meso. tikvice. #237  Moj reţim bio je izuzetno discipliniran. To znači tri obroka dnevno+zajutrak ili otprilike ovako: Zajutrak: (oko 7. ulje. limun. patlidţane. moje omiljeno ljetno jelo je i musaka od patlidţana i mljevene junetine. ali uz to sam ja obično jela tjesteninu ili riţu.. iz to paradajz salata (moţeš tikvice umjesto patlidţana) sarme pravim bez riţe.stavljam masnoću ili ako je baš meso bez i jedne ţilice. ulja. uglavnom se sastoji od juhe.07.00) ovo je već puno kompleksniji obrok. pa sad to ne radim dok ne smislim šta s tim. rijetko poneka voćka (1 jabuka ili 2 kivija) Doručak: (oko 10. papriku i eto ti kompletan ručak. ako se još nečeg sjetim. (povrće dodajem ovisno o vremenu koliko kome treba da se ispeče) moţeš meso i izdinstati s lukom. stavit ću masl. 15:55. . pakiranog. ja planiram i peći u pećnici. ima 7 kriški u omotu) Ručak: (oko 15. eto. malo namaţem masl.30) dvije jušne ţlice ribljeg ulja sok od svjeţe iscijeđenih agruma. naranča..00) jogurt ab kultura 0. mandarina.01.

kikiriki i slične namirnice. Ne jedem između obroka. jedino u slučaju da objedujete u podne.00) sam Montignac kaţe: ako ţelite izgubiti dosta kilograma večeru svedite na zaista mali obrok (nikako ga ne preskačite). npr.glavnog jela s prilogom i obavezne salate u veelikim količinama Večera: (oko 19... ove glavne sam "tempirala" tako da sam uistinu sita. Ne postoji stvarna potreba za međuobrocima ako ste kvalitetno jeli za ručak. nailazila sam i ja na kontradiktorne podatke. krušku i kivi. riblja. Dok sam bila u fazi mršavljenja izbacila sam sve ono što mi sliči na debljanje. Sir sam također izbacila. moglo bi se reći da sam eliminirala mlijeko i njegove prerađevine. jabukom (ali neka to stvarno bude jabuka. moţete posegnuti za npr. pileća. a ne kuhani kombinirani obrok) oko 4 popodne. salate. da prekinete predugo razdoblje između objeda i večere. Što se tiče kombinacija. (ovo savjetuje i sam Montignac). dakle. ja sam često večerala: voće. samo u iznimnim prigodama malo mladog nemasnog sira. jabuku.. slanutak. pokušavam ne voziti auto previše (vrijeme nas je posluţilo). velike količine juhe (leća. Moja fizička aktivnost svodi se ne pješačenje.) kajganu s gljivama ili povrćem tunu. to znači da sam zaboravila na vrhnje. maslo. ali sam eliminirala sve što bi moglo biti loša kombinacija.. ponekad .

Uzimam svako jutro natašte 2 ţlice i to zalijem sokom od limuna i naranče. danas je nema ali sutra budu dobili. posebno celulit. Voljela bih na aerobic ili pilates.Moje iskustvo . ono i topi masnoće.01.<pravila su zato da se krse pa nece se nista dogoditi i ako jednom pojedes navecer.07.01. #239 tea2 neces moci spavati pojedi smitu kruha ali samog.Ja sam zdrava i mogu ju jesti i nije mi nista . i još rijeđe malo trbušnjaka. ali naţalost nikako da se za to nađe slobodnog vremena. ali sok brzo neutralizira taj okus.nemoj cesce od jednom u tjednu rusiti pravila. eka31. bit će dobar i sutra ujutro. I da.nekojte precesto jesti cicoku dva do tri puta tjedno. Odvratnog je okusa. #238 Kruh bi ipak trebalo jesti samo ujutro. a izuzetno je zdravo. Gore sam spomenula riblje ulje. osim što je riblje ulje odličan izvor omega masnih kiselina. paloma31. 17:45.Isla sam po brasno od slanutka za one palacinke.07. pijem dosta obične vode. bio&bio u ozaljskoj ima cicoku . Nakon doručka uzimam pivski kvasac (prirodni kompleks B vitamina i dosta minerala) u tabletama (onaj u prahu mi je bljak). jer. 16:17.Kruh smijes jesti jedamput na dan i najbolje je ujutro. integralni se ne suši brzo kao bijeli. necete ima smetnje nego je vele teska za probaviti.Pazi ovo je rusenje pravila a ne greska.    vjeţbe istezanja.Greska je d apojedes kolac nesmije ti postati navika krsenja pravila ali u iznimnim situacijama smijes.

. al sad ne moze)luk stavis i u ribu(ako je veca pa zguraj u trbuh)mozes jos neko povrce koje ti padne na pamet.. onda otvoris foliju. ne predugo.. .Bitan je nacin pripreme. sudzuke .Uzmes veliki komad folije.narezes luk na kolutove(prije sam stavljala mrkvu. suhog mesa .. javi kako ti je ispalo. oradu i brancina i za prste je polizati. EllaH31.07..Eka provjerila sam na paradajz sosu ima samo 1% secera mislim da je to ok valjda. marry31. #241 Taniaz. #240 Mene zanima opet znaci da i u prvoj fazi mozemo jesti tjesteninu ali samo sojinu znaci? Moj muz se malo zeza pa kao pita nas u kojoj se fazi smijemo najesti cevapa. malo manje je masna teletina i konjetina a ostalo je sve dozvoljeno.i uz to naravno zelena salata. pa stavis u protvan(tepsiju)i pečeš oko pola sata na 250 stupnjeva. Ja sam tako spremala pastrvu...Jos uvijek me malo glava boli ali kupit cu si neke tablete danas za to. 20:16..01. na nju stavis ribu. pospes ribu sa malo maslinovog ulja i pustis jos par minuta da se zapece. 21:20.01. ja ti ribu najvise volim napravljenu u pećnici. ne pohati raditi saftove i sl..Dobar tek.I tako malo sam se nasmijala danas.07.zamotas ju u foliju.Sretno opet samo naprijed.. začiniš ju(najbolje vegetom tvist za ribu). meso mozete jesti ne masno i bez koze a od koje zivotinje mislim da nije bitno. vlasickog sira sa domacim vrucim bjelim hljebom hehehe. meso smijete jesti ono koje nema puno masnoce na sebi.    je da nemam nikakvih problema koliko god ju pojela..Znaci na naglo bez masti.

Iz gore navedenog. začepiti nos i popiti te odmah zaliti limunovim sokom. iako ni to nije prestrasno.01. preteţno ugljikohidratni obrok ne bi trebalo uzimati nikakve masnoće.S njim bi bila odlicna grcka salata. 21:22. U svakom slučaju.07. EllaH.07. hrani mozak i otapa masnoće u tijelu. najčešće sa umakom od šampinjona. #242  Ja sam si u prvoj redukcijskoj fazi kuhala integralnu tjesteninu sa povrćem. cini mi se da nisi pila kavu??? paloma31. naravno ne prečesto.Vlasicki sir bi mogla da ga imas tamo gdje kupiti ali ne sa kruhom nego sa salatom.  paloma31. svakako preporučam. iako sve sto si nabrojala dobro zvuci. Uz ovakav. a muzu reci da ne zeza. pa ako ikako moţeš podnijeti okus. svakodnevno se i masiram. . ja sam čak i salatu začinjala samo s octom i solju. 21:35. ali to je već za neku drugu temu. Pored ovakve izbalansirane hrane. Najbolje je potrebnu količinu uliti u nekakvu čašicu. ovo su ozbiljne stvari. ali uzmi u obzir da se on i ja "druţimo" već 20ak godina i izuzetno sam mu sklona. ili gljivama. riblje ulje je zdravo još i za probavu.01.  Paloma ti si se stvarno svega strogo drzala. integralnu basmati (iz Bio&bio). #243  Celulit se jako polagano topi. otprilike jednom tjedno i isključivo za ručak. Riţu također.E vidis bas sam te htjela pitati sto se dogodilo s celulitom kad si smrsavila. je pomoglo riblje ulje?Gdje to kupis?Bojim se da se ne zrigam ako ga uzmem nataste. moze sojina tjestenina u prvoj fazi.

. popij je. ali pokušaj i njih postupno izbaciti. u konačnici je to bolje nego da se patiš. (kad se navikneš. a mislim da je manje vaţno je li s kofeinom ili bez njega..     Ako ti je prestrašno... tosta sa nezasladjenom marmeladom i solja caja. #244 svečano izjavljujem da onaj moj kruh nisam ni pomirisala. ali najbolje od svega je to da nakon onog soka od iscijeđenih agruma uopće nisam imala ţelju ni potrebu za kavom.. nemoj se mučiti. nikako nisu zdravi. probaj sojino...01. tea231.02. a za večeru mali trokutić dijetalnog sira zato ujutro pada kruh s marmeladicom EllaH01. 05:46.Pa sam jela ono od jucer patlidzan pizzu i pojela sam dvije hrenovke bez masnoce neke. zaista je nisam pila. Što se tiče kave. 08:22.Sutra tj danas kod vas cu napraviti mahune i jos nesto smisliti mozda skuhati neko meso.Eto drage moje samo naprijed.07..07.. Zasladi umjetnim zaslađivačima.Rucak je bio u preskocima nekim snita inter kruha pa poslije jedno sat narandza . #1 Dorucak je bio 2 inter.. eka01. Ako ne moţeš bez nje. popodne pojela pola jabuke i pola kruške.. ima raznih vrsta i cijena.02.Veceru sam malo zakasnila oko pola 9 tek jer smo cjeli dan bili vani a ja nisam htjela da jedem masno kod svekrve hehe. ako stavljaš mlijeko.. uzmi ono što ti tijelo traţi.07.. uzmi u apoteci ulje u kapsulama. teško će ti biti vratiti se kravljem).. 21:53. #2 .I uclanila sam se u teretanu danas i kupila nekih krpicu pa cu i to pokusati uvesti u plan bar 3 puta sedmicno.

brokule patlidzane i tikvice dinstane na malo ulja.A u drugoj fazi kada jedete tjesteninu sa povrcem mozete zlicu ulja i na njoj prziti luk rajcice gljive i s tim saftom bez vrhnja preliti tjesteninu.Mislim za debljanje ne za druge stvari. Nece se nista dogoditi ako i u prvoj fazi pojedete tjesteninu integralnu i umak od povrca ali ako pojedete integralnu ili bijelu tjesteninu i meso onda hoce.S tjesteninom sojinom u prvoj fazi a integralnom u drugoj. Paloma bravo dobro si rekla . jer meso koliko god je nemasno ima zasicene masnoce u sebi. Ugljikohidrati sa niskim GI mogu ici sa masnocom. meso mozete peci u foliji bez masnoce i uz meso dodajte u .Od integralne lakse ili sporije se dize krivulja lucenja inzulina a od bjele ide brzinom munje. Ako jedete samo dinstane sampinjone i neko povrce s njima onda moze vrhnje ali samo salata uz to. to sve smijete u kombinaciji s mesom ili tjesteninom .Razlika izmedju bijele i integralne je mala u Gi jedino sto integralna ima i hranljivih tvari i vlakana a bijela je prazne kalorije i ugljikohidtati. rizu krumpir. zapamtite i za drugu fazu i za stalno :UGLJIKOHIDRATI I MASNOCE su najopasniji zajedno. Ulja ne kuhana przena i sl se mogu koristiti jer je to drugi oblik masnoce koji je lako probavljiv pogotovo maslinovo i hladno presana ostala.Mozete jesti kuhanu cvjetacu.Znaci ulja u salati ne morate izostavljati kada jedete tjesteninu ili rizu. gljive poriluk. jer vrhnje ina zasicene masnoce. Znaci ni u drugoj fazi ne smijete jesti meso i tjesteninu .

08:50. nesto mi se bas gadi ali imam i jos jedno pitanje. pa sam jako bila ljuta na zepter i stavila ga van upotrebe.. 08:56. zagrijati jako tavu. sve kako pise. isplati se... tea201. meni naravno jer ja nikada nisam jela ribu jer meni taj miris ne pase.02.        tu foliju i povrce i mate i prilog. ali paloma je spomenula pre mene. ja bas htedoh pitati pije li iko riblje ulje.. i sve zajedno u pecnicu. #6 ni ja ne pijem riblje ulje i isto jedino što znam je da je groznog okusa. ja sam kupila neko sa ukusom banane i nikako da pocnem da ga pijem.. i mene baš zanimaju vaša iskustva i da li je to stvarno bitno piti? . 08:43.A ocito sam nesto krivo napravila.. taniaz01.07.To ne znaci da imam nesto protiv riba ja ju spremam onima koji ju jedu.. posusiti meso pap.... #5 Ja se spremam kupiti ga.07.ubrusom. molim te otkrij mi kako spremas jelo u zepteru bez masnoce.ali svejedno mi piletina sva izgorjela...02.Ja sam probala 1 put.07.02. 08:52.a ako ce pomoci celuliti.02.07.. #4 ribljem ulju ne znam nista osim da je bljaki.Tea2. #3 evo. koliko znam ono bas omeksava stolicu??? Jel? eka01.Jos uvijek traju psihicke pripreme... ali cula sam da je okus ogavan. S ribljim uljem nemam nikavo iskustvo a evo paloma ima iskustva i ona ti bude znala reci iz prve ruke i osobnog iskustva marry01.

stalno dobijam nove ideje za pripremu hrane.Imam cepter jos on 89 i nemam losa iskustva osim kad pregrijem tavu i neda se odljepiti pogotovo piletina.      meni se ovaj način prehrane iz dana u dan (govorim kao da se mjesecima ovako hranim.02.07. tea201. a češće kad pečem piletinu ipak podmaţem s malo maslinova ulja i bude ok. već mi je dobro leglo kad. a ne 7 dana) sve više sviđa. pokupovala sam sve veličine koje postoje eka01. vidjet ćeš već.Zatvoreno naravno. šta.Za pocetak meso namazite s malo maslinovog ulja i nece se zaljeptiti . tea201.Ja ne radim bas bez imalo ulja stavim pola maje zlicice toliko da namazem dno i prije zagrijavanja stavim povrce pa onda gijem. a to rješavam ili da podlijem s malo vode. samo se odlijepi. stavim na zagrijano i kad bude spremno za okretanje. #7 ja uglavnom pečem teletinu. s čim i zašto . #8 i još nešto. i meni kad sam prvi put spremala u zepteru ( a imam ga od 97. meso stavim u zagrijanu posudu. ali odmah smanjujem temperaturu i poklapam. .02. 09:06. 09:01. čak ni ne sušim papiro. piletinu vrlo rijetko spremam i primjetila sam da se bijelo meso ipak zalijepi. ne znam valjda je suho.02. probaj par puta dok se ne ispraksaš. više nemam nikakav drugi lonac osim njihovog. #9 pregrijete tavu zato se lijepi.07.07. kasnije sam se ispraksala. 09:05. a i ovdje od vas svaki dan dobijem nekoliko recepata i savjeta.) činilo da to baš i nije nešto.

.  tea201. 09:32. sezama i suncokreta. onda ćemo sve već imati neke rezultate.. ali stavila sam puno lana.Moja svekrva inace luda za zepterom. tea201. morat ću se nekako provuć ovaj mjesec-dva. a onda u shoping proljetne garderobe (a moţda se do tad uvučem i u ponešto staroga)  eka01.02. zabole me zglobovi.07.. pa i nije mi baš nešto. a sad upravo jedem dugo najavljivani kruh i ab kulturu 0.07. baš se radujem..02. #13  merry kupi masinu za sudje i odsrafi ono s poklopca i gurni u masinu za sudje nemoj biti rob sudju.Nije problem niti to malo ulja nego sto se meni cini da za zepter treba puno ulja..02.smeta mi i tezina. 1. pa će bar probava proraditi  marry01.07.  eka01.02. 10:15.Ja ga perem u masini od prvog dana i nis mu nije.02. meni je većina odjeće već dosta velika. Ima jeftinih masina cak za 1500 kuna i jos na rate . za nju se nista ne lijepi.NARAVNO ako nemas masinu kupi a ako imas onda znas dalje. 10:28. #12  jedva čekam kraj drugog mjeseca. a ona predtrudnička mala. #10  jutros sam pojela grejp. #14 .07. onda mi se bolje cini teflonka. 09:13. u tavi ima 20kg. inace se lijepi. pa kad ju perem. pa je inama pokupovala sve(cak i case i salice)koje nikad ne upotrebljavam jer meni i nije bas fora piti iz metalnih casa...07. #11  Ma ako stavljam ulje.probat cu danas opet. 10:30...

10:34..02. i paradajiz danas cu za rucak lecu sa sampinjonima i malo pecenice naseckane (nasla sam recept ovde na coolinarki) samo ne znam koliko dugo se kuva leca???  tea201. #16  leća ti se kuha puna kraće nego grah. ja imam lonaca i iz 97.... od jeseni imam boschovu. nikad se nije pokvarila i bila sam relativno zadovoljna. a nisu ni jeftini..02.. probat ćeš pa ćeš vidjet (a jesam ti pomogla) eka.m. a još su super.  taniaz01.koga god znam da pere poklopce skupa s termostatom u perilici vrlo brzo propadnu. popila sok od limuna i narandze. sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli...07.mislim da ipak ima razlike u cijeni i kvaliteti.. popila kafu i sad jedem virsle+sir0m. preskocila sam riblje ulje. ja još ni jedan nisam morala zamijenit..m.. 10:46. ZAto samsad gladna kao vuk. ja sam imala običnu gorenje 9 godina. i tek sad vidim koliko je ona stara bila ... njihov top model. #15  moram da se pohvalim.. nikako da se nakanim. a perilice. pa se moraju mijenjat.pavlake i bilo je SUPER!!! sinoc nisam bila gladna i popijem samo onaj vocni jogurt sa 0.Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo. 1m..07. juce rucala sarmice od blitve zalila sa malo sl.. super ti je savjet da se odšarafi termostat.

. sidjem idem ponovo opet isto."..07.k.. to je za smedju i zelenu a 2... 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata..... sme li se zito jesti ??? mislila sam onako pomesam zito sa samlevenim orasima i dodati ako treba malo fruktoze i to kao neki medjuobrok da ne kazem desert.Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati. ne. #19 ... 10:54. #17 e.."Ne.Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja .treci put opet isto. taniaz01......07. 11:00.Treba paziti da ne raskuha. ma da o.07.Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva..Ovo se odnosi na pretis lonac.     lošija. samo sam se bila navikla i bilo mi je normalno da većinu stvari moram ručno izribati taniaz01... ne mozes mi to raditi. tea2....02. #18 skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise. da zaboravih vas pitati.02.Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu.. .eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo...Onda mi sine:"trebam dobiti".02. 11:03. probacu eka01.. Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode..

.treci put opet isto. zato pitam jer ako je neutralnog okusa i mirisa. onda mu mogu reć nakon ručka  eka01.eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo..02.07. pokretna enciklopedija ishrane!!! ja sam namocila lecu jos sinoc u vodu  tea201. #20  eka mijenja li ta kombu alga okus grahoricama.  skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise.02...Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo.. 11:20. 10:30.. #22  neutralng je i okusa i mirisa eka01...07. pa tek onda reći da li mi se sviđa...07... mislim. pa me zanima  tea201. 11:18. eka ti si stvarno. ne. neće ni probat... kakav je miris i okus? ja još nikad nisam ništa kuhala s tim algama i slično.."Ne....07. . ali ako mm kaţem da sam stavila kombu algu. ne mozes mi to raditi.. .... Onda mi sine:"trebam dobiti". #14  sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli."..02.....grah .Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu. sidjem idem ponovo opet isto. ako ju stavim pa da ni ne osjetim da je npr.02. 11:42. #21  ja volim sve probat..

moţemo dodavati vode. peršinom i drugim. što moţemo dodati . dodamo soli.  ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo. ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe. Pred završetak kuhanja.Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja .. dok će se crvena skuhati i za 10-ak min). 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata. i to hladne (tzv.. i ujedno povećava probavljivost).Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode.Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati. operemo.. prije kuhanja. Ako je u jelu ostalo vode. Prema potrebi. s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari.Ovo se odnosi na pretis lonac.Treba paziti da ne raskuha. stavimo u lonac i prekrijemo vodom. lukom.. Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom. korabicom.... Kuha se 30-ak minuta. bude makar 1 sat namočena. to je za smedju i zelenu a 2.. Dobro je da. šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki.Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva.

pred kraj kuhanja. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka. Osim u jelima.07. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima. miješati u salate. Leću moţemo i protisnuti za pire. A.02. karcinoma. moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće. kuhati u juhe i variva. Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01. One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom . jer je – dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu. #25  Učiteljica kuhanja. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge. uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam.  kOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima. dodati u sloţence i sl. 11:54. primjerice. na različite se načine koristi u kućnoj njezi. u nas još uvijek egzotične morske biljke.

Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu. vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima. Alge obiluju ţeljezom. kalcijem. reumatizma. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta. . vitaminima B skupine. U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. crijeva. ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje. artritisa. probavni sustav i reproduktivne organe. Ipak. Osim što jačaju bubrege.te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka. alergije. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja. ateroskleroze. mliječnih proizvoda i šećera. jodom. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane prevelikom količinom mesa. ţivčanih bolesti itd. Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti. Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost. za pripremu nekih algi. one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela.

Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma.. 5 šalice vode prstohvat soli . mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica.Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha.To bi moglo biti fino. no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem..jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom..pa ne mora se sve kupii odjednom. Ne u ovim receprima u drugima  ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3.  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi .Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto kao proso mozete koristiti.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih....

ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza.posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi. fosforom i magnezijem. plamen moţe biti jači). smanjimo plamen na minimun. procijedimo i stavimo u lonac.  a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila. te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije. Kad zavrije. te kuhamo oko pola sata. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica .  Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem. probajte ga u kombinaciji s tikvicama.Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka. Sada kada znate ove podatke.Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute. Dodamo vodu i sol.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci. a sadrţi i sve vitamine skupine B. Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim. stavimo podmetač.

Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći još 10-15 minuta. Tikvice nareţite na ploške i malo posolite. Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem. 5. šećer i ţličicu Vegete. 2. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite...... pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom.Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da .4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite.. dodajte pelate. pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta.  ne brini prosla sam ja sve to.I sve ce biti u redu.. red umaka od rajčica s prosom.slobodno se najedi ali onog sto smijes. pa sloţite red tikvica. a zatim posluţite uz salatu po ţelji.Taj strah od debljanaja ne prolazi lako. umiješajte proso.. Na ulju popecite nasjeckani luk.. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta.. Pirjajte 10-ak minuta. bosiljak.. 3. 4.

nabaviti namirnice poput sezamova ulja. a hodanje 242. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka 1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) . Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro.07.je on tu...Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate. kad vidi s kim ima posla.Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti. ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar...A kasnije ce nestati .Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac.To uvjek imajte na umu. 13:27. krasno zar ne ?  eka02..Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak.I u drugoj fazi naravno. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala. sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok...Pa to je strasno.02. jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40....Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same.

. Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu. Povrće vratite u tavu. i zato se mije jesti s rizom. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak... sojin umak pa kratko propirjajte. blag.1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance. med.. sezamovo ulje. evo kome se da za vikend raditi... lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa.. a zatim ih izvadite iz tave. hranjiva alternativa za meso. Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama. Vegetu. . podlijte vodom i dodajte đumbir.ovdje nema zasicenih masti . U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću.. bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge mogu.

 eka02.07. slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina....Ako uspijes zasto ne .02. 14:53. Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista.  eka02. 14:51. Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu.... ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove.02.07.Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom. a umjesto maslaca koristite ulje.. #63  kukuruz zaboravite..Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza.Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom. #62  ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica .Jedite ga u pahuljice ujutro. onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno.. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok.

Vegetu. đumbir. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. Umiješajte kukuruz šećerac. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. Sastojci za 6 osoba . podlijevajući vodom. 5-10 minuta. tofu sir narezan na kockice. kuhajte oko 10 minuta i procijedite.200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. dodajte prokulice i pirjajte. Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. kajenski papar.

Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. Vegetu i zalijte vodom. list lovora. Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću. . 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno.100 g zelene leće sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. Kuhajte još oko 15 minuta. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom. protisnuti češnjak i sok od pola limuna. Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu. podlijte vodom i pirjajte. 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1. Ohladite je. koraka.

znalci ukazuju na umeboshi ocat. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. Završite pripremu juhe sa 4. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Najčešće je riţin ili voćni. . korakom postupka. Pred kraj kuhanja dodajte tofu. posebice organski. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. koji ste prethodno popekli na ulju. primjerice od japanske šljive. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja.rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Trajnost: 60 dana. nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša. Sve zajedno usitnite.

pa pobuđuju uspavane apetite. sirovi ili kuhani. što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi. . različitih kontrastnih boja... Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat. juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa... Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima  margarin isto zamijenite uljem..Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno nasjeckanim peršinom... ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su.

Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu. Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte. masti zasicene i ne brinite. prosena kaša 107 Ječam 25. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace. Povrće stavite u zdjelu. narezane cherry rajčice. dodajte kukuruz.com/ (pod GI database) . #64  Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71. i to najprije prokulice. pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču.02.07. nasjeckani češnjak i peršin. ocat.  eka02. 15:06.ocijedite i ohladite.glycemicindex. papar. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso. maslinovo ulje. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta.

i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave. to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako.E.Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako.To je ovisnost.A. Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja. )  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi.svi smo razliciti.Ovisnost koju ja . dosta je bilo nosenja kila. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega.  Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi. sada mrsavim!!A u paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac. sada u koju grupu ko spada nevazno. opet postoje vecine i manjine i iznimke. putar. vrhnje. Te stvari su sve i u glavi. Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super. samo ne jednakom jacinom.

i smanjiti kolicinu unosa slatkog.Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna. i vezu sve za sebe pa ciste organizam.Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji. pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce .U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog.Ona nisu opasna. ili i maslinovog alo ili samo jednog.. u rezervi idu zasicene masti.samo da se namaze tava. nego na maslinovom ulju ili suncokr.pokusavam kontrolirati. i zato sam ih izbacila komletno. i ona nikada ne idu u rezervu. a hladna ulja koristite onoliko koliko volite . znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi. slobodno stavite malo ulja.Mozda je dobro sto ja onda za večeru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna. ali na zlicici .Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete.Ne prziti luk na maslacu. evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju.Ne jedem tjesteninu i rizu u prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van.A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu .Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti .Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava.

nemojte misliti da je to samo tak... znaci tofu . STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI . ljuspice..On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje.Nemojte se zavaravati ...super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se .Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo ..Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza.A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl. MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu.. izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi.Zato ponavljam. videcete slijedeci tjedan.  tanijaz.  zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje..... a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL .ali nazalos zaboravila sam. onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan...  Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina..... onda oni medaljoni mljevena .......Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama.. ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 ....meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo..Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine..

Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako. samo ne brinite skinucemo mi kile . zbog njegove masnoce.Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti. ....A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti .Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put. A da samo znate kako mi nije bilo dobro ...Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu....  I ne padajte u depru jer ste zgresili.Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji.Prema tome vazite se gotovo.Pogotovo ako je bio obrok s s mesom .. Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje...pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca.Ne mogu one biti pametnije od nas  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo.  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo...To znaci zbog zasicenih masti.. a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam vagala..Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo.Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega.Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije..Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan .eto takvo vam je stanje kod mene..

a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti . kobase sa sto manje masnoce. hrenovke s friskim povrcem. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine. eka05.  bucek. molim te nisam skuzila .nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva.To vazi za meso i preradjevine od mesa. bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI.07. za sireve.02. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu . onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4. 10:13. zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac.Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" .Zato ako si jela meso .  Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno.Njima je dovoljno i dva sata. a ne za mahune. ili lecu. ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna. Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate. Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta. zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja . #106  taniaz . jaja sa gjivama.

Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi.Pojedi jogurt sir ili nesto drugo .  taniaz . Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak.. jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna.. drago mi je da se topis .Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje.Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje .nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok.02.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem . pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta. ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane. #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu . mislim da nema ogranjcenja voca .Taj ti ima secera li umjetnih sladila.  tea2.. Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja. to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje.07..... voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno.To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama. isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije.. 15:55.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj.  eka06. .

integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice. ţilava i neelastična tijesta. 10:20. raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama.  Graham.02. Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha. Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka. graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama. Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna.Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna..  eka07.. podijelite tijesto u manje dijelove.. Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka . #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600.07.

18×30 cm). 3. šećer te suncokretove i sezamove sjemenke. 5. Tijesto premijesite. U brašnu napravite udubinu. uz postupno dodavanje mlake vode. 2. Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. dodajte kvasac i umijesite tijesto. 4. Prosijte preostala brašna. pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta. dodajte malo šećera. dodajte sol. polubijelog brašna i mlake vode. Kvasac razmrvite. Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od . Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko. 30×11 cm) ili pleh (vel. napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. Ostavite ih neka se diţu pola sata.250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki 1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1. Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 5060 minuta.

Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer. Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća. samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada. ali ceka.Smrsavi sve a ovo i dalje ceka .to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla..I onda nakon nekog vremena ode i to. Tamo di su ti" kriticni "djelovi.jaja i mlijeka te pospite sjemenkama. ne znam kaj.. Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio.  od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti....  lucija. nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide.ja to zovem mazohizam. napraviti pecivo..Mozes . i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile .  Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati . na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici.. sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate. umjesto kruha.. a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama.Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane....... Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta..

Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak.07. pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas .Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno.Drugi dan marmeladu . pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce.Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje.i da.pojedi punu . Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra .Njih sigurno smijes.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok.To zbilja nije problem pojedi dvije narance. sve osim banane jer ona ima visoki gi. Barem ja tako radim. no jedan obok moras. onda moras stalno vjezbati.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje . Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom.jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako .02.Eto to pojedi prije dorucka. ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham.  eka09. kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata. ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva. #161  bucek. 09:31.Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj.Mozes jesti jabuke kivi narance mandarine. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo.onu dijetalnu kupi .

sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist...... mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji..Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.Kupi i one przene nema veze.ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis.Samo nemoj mijesati .. nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata..U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta jer snizava razinu inzulina..Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna....U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu .Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela. mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji.Ovako.. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen .. onda si sita do tri cetiri popodne.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi... kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce. Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju.. Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol.Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada. a ti kupi bilo koji.Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir...zdjelicu toga.Znaci obican sa sto manje masnoce. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom.Onda si .Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki.  Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera .

Mozes ubaciti i komadice mesa . Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem . od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje. mozes i fasirano meso distati na luku. Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja. i utorak.doma i doma nekaj na brzinu slozi.Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom.Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati.Onda splahnis onaj vrh i gotovo.Imas rucak za pola sata. onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom.Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu. .Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu. i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba. tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu.Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov.To je jako brzo gotovo .Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek. to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta.Onako ti kost samo smeta . Mozes brzinsku juhu od povrca. sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon.Imas i finu juhu i snicle za na naglo.

.Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije . ti kupi lecu . slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba. nemoj orahe stavljati u salatu . imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje..  u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami..Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan.grasak je 10 kuna leca isto tu negdje.  bucek.  lucija .slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise..nemoj muciti sebe.U kombinaciji s drugim namirnicma. . jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce.napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom. jos nisam gotova pisem jos malo kasnije  kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica. sui grasak . ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem . znaci samo njih. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl....Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras".ovo su samo ideje a ti sada to procitaj .Njih jedi same kao medjuobrok.Pa u sezoni su tri puta skuplje.Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava.

 Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku.  U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu.Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala. sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku.. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu .pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom.  Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti.  Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo.Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan. a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi...Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema... a i sir ima i onaj s najmanje masnoce...  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina.Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi.  Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve...Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije...  e.  Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve..

onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju.. budite kreativni u . imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati. jaja i vrhnje..... Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile..I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila...to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja.Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu . samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim.Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji.. bilo bi steta odustati.Razmisljajte na taj nacin..... Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca.Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso.Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko....osobu.Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu. Znaci ono sto mi zovemo prilog.. palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso . da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata..... Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga .. encikopediju hrane koja hoda..A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa . i u svemu ima zasicene masnoce .. cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati .. a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici.

krsenju pravila i uzivajte u zivotu.. Predvidite vrijeme za namakanje leće.e to je moj organizam zna on mene dobro  u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet.Meni osobno je to jako malo ali ... korijen peršina i . evo ja sam skinula 1200 g... Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme.. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu...

namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu. celer. Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta. Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. češnjak te kratko popecite. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. Juha od ječma Hranjiva. K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. Na kraju dodajte Worcestershire umak. Dodajte ocijeđeni ječam.celera. posolite i popaprite po potrebi. gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina .

Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. puno zdravlja i veselja.½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite. a zatim ga skuhajte i ocijedite. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka. a i sami sebi. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta. Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta. nareţite na manje komadiće i dodajte juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom. Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima. Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše . Na ulju popecite narezano korjenasto povrće. Na kraju kuhanja luk izvadite. Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće. poţelimo dug i ugodan ţivot. to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu. Vrganje ocijedite.

Savjet Kad dodate miso. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. . Ohladite je. juha ne smije više vreti. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom. i dobro promiješajte. shiitake i oprani ječam zalijte vodom i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. Luk. jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. Izvadite ju i nareţite na trakice. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice. koraka. pripremljenu algu. koju ste maknuli s vatre.1. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu.

Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. korakom postupka. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1. Trajnost: 90 dana. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Završite pripremu juhe sa 6. dok češnjak. artičoke i masline .Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. mrkvicu grubo naribamo na ribeţ. i 7. Povrće operemo. 5 sati. salatu i radič nareţemo na rezance.

Posluţivanje Začinimo solju i paprom.02.bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli.07. Dodati isjecenu kristal salatu.. #199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje. sokom od limuna i uljem. Rahlo promiješamo.(kukuruz)  eka11. so i biber i dobro promijesati.. sok od limuna. Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz. i njega zaboravite u prvoj fazi. ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo. slanutak koji je prethodno . 11:16.

dobra volja – i eto vašeg graham peciva. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo.  Špageti s gljivama Volim gljive. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka . a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari. 20:16. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja. ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti. same.  eka11. luk i masline. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe.procijedjen i ispran. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi. tunjevinu.02. dobra receptura. persun. Posolite i popaprite. ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom. Sve dobro izmjesati.07. #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta.

dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto. 5. Sol posipajte po rubu brašna. 4. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. Posluţivanje Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama. 3. 2. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite.40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe. stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu. Pospite ih brašnom. Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu. zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte . U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer. kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite.

..Znaci ne jaja .dorucak: dvi jabuke ..Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo. pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene.... ili keksa.rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) .....Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih. ne meso ne slama ne sir tvrdi .Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat ...... ali ako su kupovni onda ne..... ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da....u pećnici na 150°C do 10 minuta..I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule.  jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir.  ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne..... Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj ...?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade.U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga...a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne.Ja bi njih metla same kao medjuobrok..... Trajnost: 60 dana.Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi...

Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna . kada pomijesas mozes vise pojesti . tea2. ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko jeo i stalno su mi u glavi..Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI..+ toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila?  veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi.Ta masnoca .. a imaju dosta masnoce..Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno.Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo. jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada. moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu. sa salsatom naravno zbog vlakna  ja hrenovke inače nikad ne jedem.To smo skoro svi prosli..U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska . radje ih same jedi. evo sad ka mi je eka rekla da moţe.  sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu.. već me prošla volja.Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe. jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna . Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu . drţat ću se ja moje mozzarele  ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze ....

a nakon toga frisko povrce ili voce .... pa bumo vidli...07.Sa malo fuktoze mozes ..Gusteraca reagira na bijeli secer. 11:47..sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je.Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka01......02.... to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima. #23 ..Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda. nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok.. Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes.. i sl.. recimo kekse . Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno.  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac.  taniaz..I nakon nje nista bar dva sata... bijelo brasno ......Do tada ces sve nauciti ..Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj.  nije velika greska .. nisi pogrijesila ..... a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku . samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi. ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu..

šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki. 11:50. peršinom i drugim. jer je – . Ako je u jelu ostalo vode. kuhati u juhe i variva. prije kuhanja. ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe. što moţemo dodati pred kraj kuhanja. moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće.  eka01. bude makar 1 sat namočena. operemo. dok će se crvena skuhati i za 10-ak min). Pred završetak kuhanja. moţemo dodavati vode. A. Osim u jelima. i to hladne (tzv. dodamo soli.02. i ujedno povećava probavljivost).07. Prema potrebi. Kuha se 30-ak minuta. dodati u sloţence i sl. na različite se načine koristi u kućnoj njezi. ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo. stavimo u lonac i prekrijemo vodom. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka. Dobro je da. Leću moţemo i protisnuti za pire. korabicom. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima. lukom. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima. s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari. miješati u salate. #24  KOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom.

vitaminima B skupine. One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka.02. alergije. jodom. Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01. one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela. #25  jos malo teksta pa idem raditi Učiteljica kuhanja. vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima.07. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu. crijeva. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi. 11:54. uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge.dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa. primjerice. u nas još uvijek egzotične morske biljke. Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost. reumatizma. ateroskleroze. Osim što jačaju bubrege. karcinoma. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane . ţivčanih bolesti itd. probavni sustav i reproduktivne organe. artritisa. kalcijem. Alge obiluju ţeljezom.

doslovce nemam kamo s njom. 12:27.  taniaz01. Taniaz. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu. stvarno mi pun kufer pranja.prevelikom količinom mesa. ako je zito kukuruz onda ga ne smijes niti slucajno. za pripremu nekih algi. 12:44. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta.02.07. njegov GI je 65.07.a doci ce i to na red jednom.02. Ipak.planiram kupiti perilicu sudje. cini mi se super. U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. vec 100god. #26  Ma curke. #27 . Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti. M. trebalo bi cijelu kuhinju rasturiti da bi se naslo mjesta za nju.Javi kako mi je ispalo. mliječnih proizvoda i šećera.recept.  marry01. ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje. a za rucak cu piletinu u vinu. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja. ali trenutno se nikako ne uklapa u kuhinju. Ja za dorucak zobene pahuljice s mlijekom.

. i u njoj se govori o dobrobiti ribljeg ulja upravo za topljenje masti i razgradnju celulita.... u sezoni naranača.. to je zito belija. Osim toga..Samo napred cao. nije kukuruz.07. kao to je jako zdravo za mnogo toga.. 15:48.07. #28  Jos jedno pitanje da li se i leca smije u prvoj fazi jesti??? Ja cu pokusati i to ovaj vikend uvesti sa integralnom tjesteninom recimo jedan dan leca u tjednu 4ti tjestenina malo napraviti neki raspored u jelovniku ali jos se ucim. #29  Vidim da sam vas zaintrigirala za riblje ulje. tu vam ne mogu ništa lijepo reći. 15:29.. ne. jest.  paloma01. nadalje riblje ulje je prirodan izvor masnih kiselina i umjesto da plaćam farmaceutskim kompanijama Twinlabu i ostalima takav isti proizvod u lijepoj (i dozlaboga skupoj) ambalaţi i ţelatinoznim kapsulama. Da je ogavno.02. koje se duuuuuugo kuva  EllaH01. Ali rekla sam i kako da neutralizirate odvratni aftertaste (začepite nos pa popijte i odmah nakon toga sok od agruma) Sada. .Sad idem maleckog nahraniti pa cemo do teretane ja i on sva sreca pa imaju neki centar za djecu da mogu na miru malo vjezbati hehe.. ja radije uzmem litru za 100 kuna. dakle mršavim". spadam u onu generaciju koju su šopali sa onim malim crvenim tableticama. pa ako laţu oni.. ali ne znam ni kako da objasnim. Osobno nisam nikakav znalac. laţem i ja U međuvremenu postoji više verzija knjige o Montignacovoj metodi.02. ja sam čitala "Jedem.Muzu se isto svidja ovaj nacin prehrane tako da ce biti ok. ja popijem i do 2 dl takvog soka.. čitam što drugi kaţu i to samo prenosim.

#31 Kombu algu uvijek dodajem u grah. mislim koliko mi moţe trajati? uh. nakon svakog ručka i večere. slanutak i apsolutno se ne kuţi da se i ona tu kuhala. moram vam reći da su mi koţa. 15:53. a sad su lijepi čvrsti.07.02. oni stvarno uţivaju u hrani. #32 bacam se u potragu za kombu algom.        Osobno nisam ljubitelj kemije i sintetičkih vitamina. zato uzimam samo riblje ulje i pivski kvasac. to sigurno zapamtiš i lakše se drţati nekih pravila ako znaš zašto ih se drţiš. tea201.02. super si objasnila zašto ne miješati UH sa vitaminima. Nakon tromjesečne kure ovim suplementima u kombinaciji sa zdravim načinom prehrane. Ne kuţim se u nutricionizam.07. ona je tamo rođena i udana je za francuza. stalno smo bili po ručkovima i večerama jer ono što govori i M. dobro je znati koji se proces događa prilikom miješanja određenih namirnica. 16:02. ali imam volju naučit. kad god bih bili kod njih. kosa i nokti fenomenalni. vidi se da nemam pojma. tek sad vidim da je to upravo ova naša prehrana. rođaci su francuzi. paloma01. 16:09. glavna poslastica je . Koţa mi se također preporodila. recite mi još koliko se toga kupi. ma stvarno se vide rezultati. 15:55. Stvarno smanjuje nadimanje. #30 Eka.07. Međutim. Otkad znam za sebe nokti mi pucaju i trgaju se sa svih strana.02. svi njihovi prijatelji. leću.07. #33 ja imam rodicu u francuskoj.02. a svi su mršavi. paloma01. grašak. sjajni. tea201. zato se drţim pravila koja sam naučila u knjizi.

02. 21:06. ako se sama ne raskuha.To bi moglo biti fino. Reţe se škarama na trakice od par cm i ubaci u lonac. nije tako skupo. sad pretpostavljam od crne čokolade vino je obavezno. ali traje dugo.07.02. ako je neka svečanija večera.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih. i uglavnom prave one mousse. ali to oni piju u vrlo malim količinama. 16:10. Neki je nakon kuhanja izvade i bace. 20:50.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu. onda čak uz svaki slijed ide novo vino.07.Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni.02.jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima. tea201. #34 Kombu kupiš u Bio&bio.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom.07. mislim oko 35 kuna. kupila alge i još 10 stvari.Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio . dođem doma i tek se onda sjetim slanutka morat ću nać neku algu i za pamćenje eka01. #36 mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica. paloma01.      sir i to 10-ak vrsta izvade(naravno da bih ja to tamanila s onim njihovim predivnim bijelim bagetom ). #35 i tako se ja spremim. meni je šteta baciti tako kvalitetnu namirnicu. usitnim je i vratim u gotovu juhicu. odem kupit slanutak i kombu alge.

k. a nema veze potrazit cu negdje drugdje. gdje kupis pivski kvasac?Meni bi isto dobro doslo nesto za kosu i nokte..07. pretpostavljam da ja UH.02.Cicoku sam ogulila i pojela kao jabuku.07.Sutra vjerojatno budem neku ribu. okus mi o. #38 a da li moţe ječam? to sam kupila kad sam išla po slanutak marry01... tea201.sutra cu je na salatu. kako bih ga mogla spremati. taniaz01. ja sam cula da je proso dobro. pa moram traziti savjete. Ja sam sa puno zitarica i mahunarki na VI. #40 ..02.       plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha. e. vidim da se vi bolje kuzite.Da ju drzim u fridzu? Pile u vinu ODLICNO. 22:06. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma. 23:21.Kad mu spremim vjerovat ce mi! Paloma.Spomenula sam muzu da kad ju se stavi u grah ne napuhuje. da i kombu algu moram nabaviti. #39 Kupih ja napokon cicoku. 21:39. a kad sam pitala za vermicelije veli cura u ducanu da nikad nije cula. ali vidim uz vas inspiracije mi nece nedostajati. A mogla bih i lecu i slaanutak poceti spremati. 22:28. nisam to nikad pravila..02.07.k. ovisi sto nadjem. Eka daj mi ti sad reci nesto o prosu. pa mi veli da ne vjeruje.02. #37 o. zaboravicu zito tea201.07..pa ne mora se sve kupii odjednom.

Ali sacekaj da vidis sto ce eka reci. 08:37.. da li netko zna gdje se moţe naći tablica sa GI namirnica ja u M. tea2!!! Ja sam ti u svojoj knjizi nasla jecam(u jednoj od silnih tablica)pod "dobar UH" (GI 50 i nizi) U ovoj tablici ne stoji koliki mu je tocno GI. #42  jutros palo svečano vaganje.knjizi imam dosta šturu tablicu. pa i nije tako strasno leca o.. sreca pa ej riblje ulje sa mirisom banane. pa ipak odustala od kupovine. 07:43. ispala juce za rucak uvece muesli sa mlekom 0. da ne moram smišljat novi ručak. meni je to za vjerovali ili ne.  marry02. #43  Super za kg.02. prebacivala po rukam. evo npr. baš sam sretna. pa pretpostavljam da je onda GI veci od 35. nemam za ječam idem sad malo traţit po netu  taniaz02. jer sam mislila da mu je GI visok..02. posebno ne u onoj za plan brzog mrsavljenja. #41  e ja jutros svecano zalila sa ribljim uljem.. 5 kg manje.I ja sam ga jucer u ducanu pregledavala. 08:08.07. evo par ideja za dorucak: kruh s mermeladom bez .m.. Sta bih mogla za dorucak??? . nakon prih 8 dana Montignaca prijavljujem okruglih 1. Taniaz.07.07.k. i onda sok od limuna+narandzi. nadam se da će mi netko na vrijeme odgovorit za ječam. a i za dalje  tea202.02. slijedi novo vaganje 10.02. a u drugim tablicama ga uopce nema. 9%m.

#48 . 08:46.Za ručak ću tunu s maslinovim uljem i puno salate. #46 marry.07.         secera i caj.omlet sa sirom.02. ječma nemaju ni oni. hvala. Odoh u potragu za ribom. čini mi se skroz bezveze.07. nadam se da ju imaju. ja sam sinoć našla neku tablicu s GI.07. ili skuhana jaja sa sirom i rajcicom. Nadam se da je ok. ne znam baš koliko je to točno. 08:38. taniaz02. 08:45.Nakon 2 sata jelo mi se slatko (oko 20:00)i jedino sam imala voćni jogurt light i smazala njega. ali sa zgusnutim jabučnim sokom. tea202. 09:03. eka će sigurno znati. zobene pahuljice s mlijekom(ja si jos narezem koju suhu sljivu u to). pa cu ju fino u foliju pa u pecnicu. jabauka ima čini mi se 55.02. 08:50.02. bucek02. #47 jučer sam kupila pekmez bez šećera.02.Međuobrok naranđa. #44 Jučer sam pojela šniclu na naglo i kelj na lešo i jedva se suzdrţala od krumpira koje je jeo muţ.07.07.Nemam vagu. Jutros pojela svjeţi sir i jogurt. bas mi se jede skusa ili lokarda.A valjda cu negdja naci i vermicelije da napokon napravim bolognez.Večera poriluk i suho meso. je li to ok? marry02. #45 marry a sta je to vermicelije??? tea202.02. a centimetri stoje već 10ak dana.

. eka je bila u pravu!  eka02. pa cu praviti bologneze.. 09:20.07. isti asortiman.  tea202. zar nisi trebala pričekati 3-4 sata nakon mesa s novim obrokom. #49  aha. koliko jedem stalno sam se bojala da ne odu kile gore. Kod mene u tablici jabuka ima GI 30. ja doslovno pojedem zdjelu salate i zdjelu povrća za ručak i stvarno ne budem gladna.  taniaz02..07.07. 12:10. ja sam u splitu.02. Tea2. ali mislim da je to isti vlasnik. ali evo ispalo je super. #50  i kod mene je jabuka 30. no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem. #51  tek kad napišem vidim kako sam zapetljala. vjerojatno malo pojedeš pa ogladniš.02. #53  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi . Vermiceli su ti spageti od soje(prije spominjani)pa s obzirom da su bjelancevina mozes ih bez problema mijesati sa mesom. pa se ja toga i drţim pekmez sam našla u bio&bio.02. 09:16. #52  bucek.07.07. 09:08. ja sam kupila te od soje. 09:15. danas jos razmisljam sta.02... di si našla taj pekmez?Ja samo nalazim one zaslađene umjetnim sladilima.02. ali znaš šta sam htjela reć  tea202. neko povrce verovatno  tea202.Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto .

Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci. stavimo podmetač. te kuhamo oko pola sata. smanjimo plamen na minimun.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza.Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka. Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim. Ne u ovim receprima u drugima proso ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3. plamen moţe biti jači). a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila.kao proso mozete koristiti. 5 šalice vode prstohvat soli posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi. Kad zavrije. Dodamo vodu i sol. te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije. Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u .Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute. procijedimo i stavimo u lonac.

pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta. Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći . pa sloţite red tikvica. bosiljak. 5. Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem. pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom. 2. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta. 4. ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite. fosforom i magnezijem. dodajte pelate. Pirjajte 10-ak minuta. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica 4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1. probajte ga u kombinaciji s tikvicama. Tikvice nareţite na ploške i malo posolite. Na ulju popecite nasjeckani luk. 3. red umaka od rajčica s prosom. šećer i ţličicu Vegete. umiješajte proso. Sada kada znate ove podatke.uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem. a sadrţi i sve vitamine skupine B.

ali ja se još uvijek bojim debljanja koliko ja jedem. više zdjelu) kiselog kupusa u koji sam dodala malo papra.02. 13:11. pa da mi ne bude prekasno za večeru.     još 10-15 minuta. a i dugo me drţi ručak.02. #54 eka. #55 ipojela sam puun duboki tanjur i još salata. i da. ječam sam jela samo jednom u ţivotu prije nekih 20 godina i ne znam zašto. lijepo meni eka govori. #56 . uz to napravila zdjelicu (ustvari. ali sam ipak pojela mali trokutić sira. sinoć uopće nisam bila gladna. odoh sad navalit. potopila i kombu algu (koji sam ja već majstor od kuhanja). 12:19. sezama i masl.02. pojela i kombu algu i mogu reć da se uopće ne osjećam pretrpano. znam da sam već dosadna. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite. onda to sve stavila da se kuha u malo vode (ja sam toga skuhala najviše 4-5 dkg). tea202. na sljedećem vaganju. 12:52.07.02. ako se minus nastavi i 10. tea202. ali izgleda da ja slabo kuţim eka02. moram ranije ručat jer sam na nagoma od prije 6. kad je bilo kuhano u to ubacila grah koji sam nekidan spremila u zamrzivač i ispalo prepredivno. ali sinoć sam ga morala kupit. čisto da ne preskačem obroke. baš si me razveselila jer je ručak gotov. gledala sam malo recepte i : malo ga potopila u toplu vodu. sad opet mislim jesam li trebala toliko pojest. moţda i shvatim da je ovo ok. a zatim posluţite uz salatu po ţelji.07.07. ulja.

Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac.Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak... nabaviti namirnice poput sezamova ulja.To uvjek imajte na umu. ne brini prosla sam ja sve to....Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate. kad vidi s kim ima posla...Taj strah od debljanaja ne prolazi lako... krasno zar ne ?  eka02.. jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala. ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar.Pa to je strasno..Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti... sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok..slobodno se najedi ali onog sto smijes. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka ..I sve ce biti u redu.Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da je on tu..A kasnije ce nestati .. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu.02.07..Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same. Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro.. 13:27.I u drugoj fazi naravno... a hodanje 242.

Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu.. med. lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa.. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću.. bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge . blag. sezamovo ulje.. Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama.. Povrće vratite u tavu. hranjiva alternativa za meso.1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) 1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance. Vegetu. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak.. podlijte vodom i dodajte đumbir. evo kome se da za vikend raditi. a zatim ih izvadite iz tave... sojin umak pa kratko propirjajte.

uvijek kupovne) ja sam u bio bio jednom kupovala nekakve štrudle.07. nesto mi palo na pamet pa ne znam da li bi to bilo izvedivo. ko zna.02.02. #60 marry.a mozda da sam se ovako najela mesine.I punu zdjelu mijesane salate(matovilac.Da kupim razeno brasno.ovdje nema zasicenih masti . #58 Za veceru pravim proso sa tikvicama.Nisam prije stavljala komorac.Ovo sad vec postaje agonija.Nikad ju nisam ni spremala ni jela.07. Za rucak sam pravila pastrvu u foliji. sa lukom .      mogu.Ne nadjoh ja vermicelie. 14:15. ali s obzirom da nesmijem mrkvu. više se ne . pa u to jabuke sa cimetom. Metrou i Intersparu. dakle strudlu sa jabukama bez secera. nekako. doduse i prije kad bi pojela puno ribe nije me "pekla savjest". ali ti sigurno znas! marry02.mrkvom i komoračem. napravim kore.Eka sto velis za ovaj pekmez od tee2? tea202. a bas sam mislila da cu ih bez problema naci.02. 14:28. Cuj eka. radic.07. i zato se mije jesti s rizom. #59 Kupila sam danas crvenu lecu.Trazila u Getrou. al onda bih uzela slatke jabuke.Eto tea2 ja se rijesila straha od debljanja. ne mogu vjerovati.Mrkvu naravno nisam jela. marry02. ako ti upali to sa štrudlom odmah piši detaljan recept (ne pravim ni kore s bijelim brašnom. pa cu ju jedan dan probati napraviti. kristalka)Bas sam se najela. budem valjda nekad. trazila sam zamjenu i ispade super.No dobro.Jedino me brine mogu li se raditi kore od razenog brasna. 14:20.

#61 ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove.02. #62 ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci. a umjesto maslaca koristite ulje..02.07. Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu..02....      sjećam jesu li od jabuka. onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno..Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom. #63 kukuruz zaboravite. slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina. eka02. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok. ima tamna i ţuta boja kore.Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica .. Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista. eka02.07.07. 14:51.Jedite ga u pahuljice ujutro.Ako uspijes zasto ne . 14:53. mislim ja probala te dvije.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza.. 14:50.. moţda ima još i bile su savršene eka02.

Umiješajte kukuruz šećerac.200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. đumbir. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja. kajenski papar. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. 5-10 minuta. Vegetu. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. dodajte prokulice i pirjajte. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. podlijevajući vodom. Sastojci za 6 osoba 100 g zelene leće . tofu sir narezan na kockice.

Ohladite je. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične . list lovora. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. Kuhajte još oko 15 minuta. Vegetu i zalijte vodom. Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu. 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1. Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu. protisnuti češnjak i sok od pola limuna. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom.sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. podlijte vodom i pirjajte. 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno. koraka. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive.

posebice organski. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja. Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno . Završite pripremu juhe sa 4. Trajnost: 60 dana. Sve zajedno usitnite. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. Pred kraj kuhanja dodajte tofu. znalci ukazuju na umeboshi ocat. korakom postupka. nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša. Najčešće je riţin ili voćni. koji ste prethodno popekli na ulju. primjerice od japanske šljive. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki.vrećice i zamrznite. Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat.

dodajte kukuruz. . što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi. juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa. papar. ocijedite i ohladite. narezane cherry rajčice.. Povrće stavite u zdjelu. Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima margarin isto zamijenite uljem. Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat.nasjeckanim peršinom.. ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su. različitih kontrastnih boja... maslinovo ulje. sirovi ili kuhani. nasjeckani češnjak i peršin... ocat. pa pobuđuju uspavane apetite..

#65 pivski kvasac u kapsulama kupujem u Dm. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso.07. #66 Bucek. paloma02. masti zasicene i ne brinite. i to najprije prokulice.glycemicindex. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. prosena kaša 107 Ječam 25.com/ (pod GI database) paloma02. Sve suplemente. 15:06. znači da ga ima nešto manje. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www. pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču.07. 16:21. najbolje je uzimati uz doručak. . Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu. #64 evo saznala sam Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71. ne znači da nema šećera. To što je light. eka02.02. pa tako i kvasac. molim te. 16:16. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta.07. 80 kapsula košta 20 i nešto kuna. ali nemoj voćni jogurt. ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39.02.      Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte.02. znam da je teško. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace.

..Ali danas je novi dan tako da necu da se obazirem na to.      Ako umireš za nečim slatkim.Skuhala sam vec sve zalihe tako da me nista ne prevari.. EllaH02. 1 jabuka i par kivija. 16:30.07.Cak ni prijateljica. #69 Evo mene opet jucer se iscrpila maksimalno nesvjestilo mi se mislim da sam ovog tjedna premalo jela sve se bojim da se neudebljam i na kraju pojedem kolac od muke hehe.. ako baš mislite reducirati obrok. Dakle. #68 Tea.. one sa preko 70% kakaa. riţu. ne nakon 2 sata. Vaţno je da to pojedeš u sklopu obroka.)....Bila dobra u teretani sat vremena . #67 Vjerojatno je Eka to već spomenula. Za brţi gubitak kilograma jedite za večeru samo voće npr. treba se najesti. vidim da neki griješe: Ako jedete preteţno UH obrok (znači tjesteninu..). ništa znači niti jabuku kao međuobrok Ako jedete preteţno proteinski obrok (meso.. ne jedite ništa sljedećih 2-3 sata.. 16:25. učinite to sa večerom.. jaja. jer si opteretila ţeludac dok je probavljao ručak.07. jabuka i kruška i sl.Mislim da sam malo iscprila tjelo skroz bila. paloma02. ali moţda nije naodmet ponoviti.02. ne jedite ništa sljedećih 3-4 sata dok se takav obrok ne probavi.Eka ja sam kupila tu mermeladu bez secera meni je bezveze stvarno ali sa inter tostom i soljom caja je ok i kupila sam neki light inter hljeb . riba.. pogotovo za ručak. paloma02.. nakon ručka pojedi malo crne čokolade. 16:32.07..02. ovo je dobar način razmišljanja..02.

. potpuno ista priča.. 16:43.ali ne ide to tako danas sam rano ručala i stvarno sam se bila najela.. pa čak ni u salati.. 16:38..Jos cu si kupiti riblje ulje ili te kapsule ovdje je to dosta jeftinije mozes ih naci sta ja znam od 4$ cjena do 20$ se krecu ako je neki bolji proizvodjac ma da ja mislim da je bitno sta je u boci a ne kako izgleda isto tako vazi i za ljude hehe... ali ako ţelite brţe smršaviti. samo što uz to nisam uzimala nikakve masnoće.Ali vise se necu restriktirati nego cu jesti koliko je meni dovoljno pa makar to bilo pola serpe mahuna hehehe. naravno integralnu i ne svaki dan (a ni svaki drugi).02.. ali evo .... #71 ja isto ne jedem riţu i tjesteninu u prvoj fazi..07. ne samo da ţelim brţe....    ima 40 kal po sniti mislim da je ok. paloma02.Cula sam da su osobe na ovoj djeti mrsale cak i bez fitnesa.. tea202. A gubila sam prosječno kilo tjedno.Jer ovo treba uvesti zauvjek u zivotu a ja znam kad se lisim bas svega tada i posegnem za necim sto nebi trebala.. #70 ja mislim da nije tako strašno jesti riţu u prvoj fazi. ajmo reć..Uglavnom bolje se osjecam kao leptir od pre 2 sedmice za to sam zahvalna.Adio. jednom tjedno sa gljivama uglavnom. u knjizi piše da se moţe.I probala sam tu cokolada 70% meni je fuj nekako.07. Ja sam je jela.I muz je primjetio da sam premalo jela i on mi je rekao sinoc da jedem normalno samo to sto ja volim sa niskim GI i malo fitnessa i bit ce ok.. nego odmah...Uglavnom jos se ucim.. onda ne. Što se tjestenine tiče.02..Radije ce uzeti red one crne za kuhanje.

07. patlidţani. salata s grahom 3.02. grašak. tikvice. dan: bistra mesna juha. vrhnje. dan: juha od slanutka.Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super. #72 drago mi je da je tako. salata 6. putar. dan: gusta juha od leće. (ponekad malo temeljca . jer meni to moja mama kuha. #73 Ja sam sebi napravila nekakav tjedni plan prehrane. Na ţalost. 17:05. salata 4.02. ) paloma02. dan: basmati riţa s gljivama.07. (pogotovo nije za one koji ne jedu meso). mislim da je to ok eka02.02. Sol. paloma02. salata. riba s povrćem. povrće po ţelji: rajčice. ja nisam prava osoba da vam pišem recepte. papar. salata Ne ţelim tvrditi da je baš ovo super. soja/tofu 7. 17:20. dan: juha od povrća. piletina s povrćem. 16:45. Umak od povrća: opet luk i češnjak bez ulja. dan: riblja juha. salata 2. #74 Umak od gljiva: zaţutite luk i češnjak BEZ ulja.Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja. ali na ovaj način jedete zaista raznovrsno. salata 5. što vrlo pojednostavljeno izgleda ovako: 1. dodajte nasjeckane šampinjone i miješajte da puste sok.     upravo pojela svoj prvi međuobrok: jednu manju krušku. dan: lignje/hobotnica/losos s povrćem. na kraju peršin i eto umaka bez masti. nemasna teletina s povrćem.07. nećete se zasititi samo jedne vrste hrane i dajete vremena tijelu da se odmori od "jačih" obroka.

07. 17:56. njima to neće sigurno biti problem. vjerojatno postoji razlog. pogotovo one guste kao samostalni obrok. Mislim da vam jedino treba lonac sa duplim dnom da se ne zalijepi. onda mogu juhu i večerat . dobro zapuni ţeludac...Danas dorucak kao obicno rucak mahune i meso sa zelenom salatom. karfiol i prokulice u vodi.02. #78 taniaz dala si mi ideju sta cu sutra napraviti hehe.trudim se. ali kako čitam ima tu ponosnih vlasnica Zeptera. #75 paloma vidim da si ti gotovo svaki dan jela juhu.. u sredinu vatrostalne stavila meso okolo povrce i od gore pokoji komadic sira od soje i sve stavila u rernu. belo meso kratko ispekla. a tako se savjetuje i u knjizi.07..02. vecera je bila nektarina pa pahuljice s mlijekom i odlicno.. juhe volim.07.Poslije ako budem gladna popit cu casu mlijeka ili neku vocku.         ako je presuho. samu naravno. 09:04. a ja s time imam problema.07. Juhe su dobre i za večeru.02. tea202. na grill EllaH03. #76 Da. a i dobre su za probavu. taniaz02. taniaz03. papar (ja stavim i origano) i bude super za preliti pastu.. 17:47.02. 00:51. #77 evo da prijavim da je moj rucak bio za 10 i da ga preporucujem!!! skuvala sam brokoli. #79 ...02. povrtnog obavezno) sol. paloma02.07. 18:16. od sutra ću se i ja malo pozabavit juhicama.

Neveceranje je o. PIRJANA PROKULA.Jedna stvar mi je upala u oko.voce. pa je bolje uzeti nesto konkretnije da do toga nebi doslo.M veli da recimo jabuku organizam jako brzo probavi. kome to pase.Evo nekoliko primjera vecere iz plana brzog mrsavljenje(nije moja interpretacija): . nadam se da nisam preterala jutros opet riblje ulje+sok od limuna i narandze marry03. naseckala kiwi. kad vas citam ja opet imam osjecaj da ja jedem najvise od vas svih. . pa se brzo moze javiti osjecaj gladi.JUHA OD GLJIVA.JUHA OD POVRCA.. 09:49.A to konkretnije naravno mora imati GI nizi od 35. malo jagoda i sve promesala i bila je bas dobra cinija voca . Ja sam sinoc posto i nisam bila nesto gladna .I onda je to opet onaj zacarani krug gdje organizam dobije signal da ga opet pokusavamo izgladnjivati i stopira mrsavljenje. ZELENA SALATA. nema preskakanja obroka. #80  Drage moje. SVINJETINA SA ZAĈINJENIM SENFOM. NASJECKANA JABUKA SA SVJEZIM .POVRTNA JUHA.07. BAKALAR NA ZARU. MOUSSE OD BRESAKA. . napravila vocnu salatu.k. ali to onda nije Montignac. a samo jabuka za veceru je upravo to. a to je: vecera samo jabuka ili neko dr.Moram ponoviti U MOJOJ KNJIZI(DAKLE NIJE MOJA INTERPRETACIJA)da me se opet nebi krivo shvatilo. ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI.02. narandzu. a po tome se opet vracamo na ono preskakanje obroka.. jabuku. SALATA OD MATOVILCA. SVJEŢI BIJELI SIR S KRIŠKAMA BRESKVE. OMLET S VRGANJIMA.

NEKOLIKO KOCKICA TAMNE COKOLADE. 11:22. masnoće ne sa UH. a kile idu i ovako.07.  tea203. ali bar sam u pravilima marry. Istina je da je ovo obilna vecera.Nemojte se ljutiti na mene. PEĈENA PILETINA. mislim.02. ali se kolicina prepolovi ako se zeli brze mrsaviti(ne kazem ja nego M). sve sam ja to pročitala. . i vi tako mislite. meni nakon one bolničke dijeta izgleda da pretjerujem s hranom. ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI. u malim kolicinama naravno.ZELENA SALATA. ali sam ipak sinoć nakon večere pojela 2 kockice. ja isto mislim da masl. #82 . ali tako sve stoji kod mene u knjizi. .SPAGETI S RAJCICOM I SPAROGAMA.07. . PIRJANE GLJIVE. TUNJ NA ZARU. LOSOS NA ZARU SA SPINATOM. . I jos jedna stvar paloma.JUHA OD GLJIVA. PRIRODNI JOGURT SA SVJEZIM NASJECKANIM MARELICAMA. ulje nije problem s UH  paloma03. 12:37. ali zasićene tipa maslac ili nedaj boze meso.POVRTNA JUHA. ali maslinovo ulje da.ŠPAROGE NA ZARU.SIROM. #81  i ja sve više vidim po sebi da to preskakanje obroka ne vodi ničemu. BRIE I CAMEMBERT.02.POVRTNA JUHA. ali kako eka kaţe sve je u glavi. PIRJANI PATLIDZAN. ZELENA SALATA. NEMASNI SVJEZI SIR SA SVJEZIM JAGODAMA. već mi to polako dopirat do mozga nisam baš mislila uvrstiti u jelovnik u planu brzog mršavljenja tamnu čokoladu.

The answer is to persevere and you will soon start losing weight again. Zapravo mi još uvijek nije jasno što bi bilo metabolički ispravno jesti navečer. I lost around 8 kilos during the first three months but. dakle na samom je vrhu namirnica s ultravisokim glikemijskim indeksom. posebno što se tiče večere.com. da ne preopteretim ţeludac i probavne organe. negdje se na ovom forumu spominje i pivo koje se moţe konzumirati?! U mojoj knjizi stoji da Pivo ima GI 110. Ako se dobro sjećam. ja sam čitala "Jedem dakle mršavim" i u njoj stoji da se preteţno UH obrok ne miješa sa masnoćom. I still need to lose from 4 to 5 kilos. my weight has not changed. pa ga ja. Why did I stop losing weight? Answer It is normal for your body to want to take time out after having rapidly lost the first kilos. Nisam nutricionist. yoghurt and . i našla sljedeće: FAQ on the Montignac Method Question 35 I have been following Phase I of the Montignac Method for the past 4 months. očito nemamo istu knjigu. ne kuţim se u kemijske procese.montignac. U potrazi za tim odgovorom pošla sam na www. even if those last kilos take a bit longer to lose. for the past three weeks. Other recommendations: . Imala sam i ja nedoumice. a istovremeno unesem portebnu količinu energije u organizam. shodno tome. Očito postoji više verzija iste metode.Limit intake of fresh milk products (milk. zato čitam i ponavljam ono štp o tome drugi kaţu. zaobilazim.

and try to eat. basically fruit. basically fruit. inače ţelim sve odmah i sad. uključila sam se u raspravu zato da s vama podijelim svoje iskustvo. a valjda će se i eka uključiti. meni) je i vrijeme vaţno.07. #84  Drage moje. 13:03. Ponovit ću jer ne znam boldati: Eat light dinners. at breakfast and lunchtime. a nekima (npr. slijedeći pravila jedne od knjiga na našem trţištu u 4 mjeseca izgubila 20 kila. ne volim ništa čekat. Dakle. a da se pritom nikad nisam . metode i vjerojatno sve daju rezultate samo je pitanje vremena. pa ćemo svi skupa naći nakakav zaključak. iskustva i rezultate na sunce. mislim da i je sreća da imamo mjesto gdje ćemo razmijeniti mišljenja i iskustva kako bi što učinkovitije postigli ţeljeni cilj.02. pa tako bih htjela i ove kile odbaciti jednom zauvijek što prije. očito postoji više verzija M. voće za večeru jest po Montignacu i nije preskakanje obroka. tea203.07. no hard feelings. #83  uh.. i zato.02. 13:18.Eat light dinners..Quark or curd cheese. It’s not a matter of eating less but of eating the most when you body needs greater energy.. This means that your breakfast can include what you would have had for dinner the evening before. ipak je ona najduţe u tome  paloma03. ovdje kod nas svako malo neke rasprave. uh. what you would normally have eaten for dinner.) . a ono je takvo da sam na ovaj ili onaj način.

Ja imam knjigu "Montignacova dijeta.07. moţda još uzmem i maaalo sira malo sam gledala iskustva drugih s ovim načinom prehrane na jednom forumu. prave si deserte.  marry03.od sutra krećem s juhama i laganim večerama. #86  Paloma. traţila sam razlog.02. danas sam se vratila u normalu. mali komadić jabuke ako uskoro ogladnim. javljam rezultate.07. jučer sam pojela više nego uobičajeno za večeru i dodala tome samo 2 kockice čokolade i imam osjećaj kao da sam dobila 2 kg. znači djeluju obje. nista nije tebi upuceno. ujutro naranča i poslije komad jabuke. salata s masl.bolje fiziči i psihički osjećala. pa ponavljam NE ZASICENE masnoce. Ja sam to već postigla. a ima slučajeva i od 15 kg za manje od 2 mjeseca. uljem maloprije: malo naranče. #85  nakon jučerašnjeg pretjerivanja. ja sam se do jučer prilično strogo drţala pravila i iz dana u dan sam se osjećala lakšom. ali razlika je u brzini. Jedite s tekom i .02. osim ovog za UH i masnoce. Stvarno ne ţelim nikome nametati svoje mišljenje. 19:19. danas se vraćam u normalu. tea203. ne znam zasto si se ti osjetila prozvanom. ţelja mi je jedino da za određeno vrijeme vidite u zrcalu ono što vam se sviđa. a ovaj drugi slučaj je po onoj "strogoj" verziji. jedu crnu čokoladu. malo kruške. kuhana prokulica i zel. neki skidaju 2 kg mjesečno. a tu ne spada maslinovo ulje. ručak : teletina pečena bez masnoće. pa ću vidjet. ovi prvi jedu kompletnu večeru kao ručak. 19:12.

sluzbenom siteu.Tu smo da razmjenjujemo iskustva.Ja mislim da smo svi drugaciji malo i malo drugacije ga sprovodimo a sto je najvaznije je da se covjek osjeca dobro i da je zdraviji bilo to brze ili sporije..Kod frendice sam vidjela M. to samo dokazuje da da svako shvati kako mu pase.. 00:05.02.recepte otprije 7-8 god. meni je jabuka medjuobrok..Paloma i ja zelim izgubiti 15 kila poslije poroda voljela bih i 20 pa barem me trajalo i godina dana trudit cu se iako sam vec pojela i kolac i malo cokolade ali sta ces to je moja krivica jer sam se kao malo pazila i koristila vrlo male kolicine hrane.I zelim .. Ako je nekom jabuka obrok i ako je dovoljno da nije gladan.Ne se ljutiti!!! Bila sam i sama na M. ali ne moramo se u svemu slagati. Basically fruit".Sto neznaci da vise nikad necu pojesti neki kolac ili malo cokolade ali trudit cu se da to neradim svaki dan nego svako2-3 tjedna bar . dobra i losa.a ovo mi je izvuceno iz konteksta.s godinama postao liberalniji. princip za sve je isti..Jer ipak treba malo truda i discipline za sve ali zaista sam se ozbiljno odlucila za ovo i nadam se da cu uspjeti. #87  Evo mene svaka cast svemu ovome.. i puno toga je drugačije...Hvala na svim savjetima.07. svaka cast.zauvijek ostanite vitki "iz 2006.Po meni je njegov odgovor puno slozeniji od :Eat light dinners.. mozda je i M. nego "Umijece kombiniranja namirnica".Lijepi pozdrav!!!  EllaH04.. ali zato sam danas pripremila bas i kupila svo povrce koje mi treba za naredni tjedan pa cu ispocetka malo ubaciti i vjezbe i bit ce ok . I dalje stojim iza toga da ovo nije redukcijska dijeta... ostalo su nijanse.Ipak je Montignac stvar zivota ne neka stroga djeta..

02. tunjevina iz konzerve ili sardine??? marry04. bit ce ti dovoljno. nisam kupila blitvu. pred kraj makni foliju polij s malo maslinovog ulja i pusti da se malo zapece.Sretno svima.. nju nek muz pojede i ako imas jos neko povrce.. uz to jos salata.02..07. 08:59. 09:33.07.. #88 ja sam prvo isla na 4-5 kg.07.. ne idu ni dole... a sada bih jos jedno 6kg manje pa da vidimo.. 09:11. 09:01. sve se nekako bojim da li ce kile ici dole ili postoji i zastoj (mislim kada kile stoje.02. ali sad nista od toga.         vam svima reci da sve ovo radite kako vama odgovara jer meni licno nije dovoljna jedna jabuka za veceru ja uzmem poslije pahuljice s mlijekom ili komad mesa ili sta ja znam sto sam za rucak jela.. narezi dosta luka.02. ne znam. #89 danas planiram ribu (skarpinu) u rerni pa sam mislila sa povrcem. ali s cim bih je jos mogla??? marry04. taniaz04.. #91 da i ja sam je inace jela sa krompirom ili sa pirincem ali probacu ovako.02. #90 Probaj ju staviti u foliju.Uspjeh svakog gubljenja kila je malo i discipline. e.Bit ce ti super i ovako..Meni je skarpina super s pecenim krumpirom..07. inace sam stavljala i mrkvu. zajedno s njom u pecnici..Peace !!!! taniaz04. #92 . da htedoh jos pitati.07. a naravno ni gore)??? taniaz04. moze li se jesti npr. 09:24.

. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa. samo ne jednakom jacinom. #93  e da bas zbog toga i pitam.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti.  taniaz04.02. al to vec znas. #94  Tunjevina sa tjesteninom od soje. a mozes ju i sa zelenom salatom i lukom ili nes slicno.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi..E.  eka04.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi. sada u koju grupu ko spada nevazno.02.07. 09:43. to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti. Te stvari su sve i u glavi. dosta je bilo nosenja kila.07.A. sada mrsavim!!A u .Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako. ili tunjevinu sa testeninom???  marry04.. bas bih pravila neke salatice od tunjevine.svi smo razliciti. 10:35. opet postoje vecine i manjine i iznimke. 10:05. Mozes jesti i ribu iz konzerve.07. najbolje ti je s tunjevinom napraviti salatu. sto ti padne na pamet.Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu. #95  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo. i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim.02.

nego na maslinovom ulju ili suncokr.Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete.To je ovisnost. evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju. slobodno stavite malo ulja.Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna.Ona nisu opasna.A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu .Ne jedem tjesteninu i rizu u .Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava. i ona nikada ne idu u rezervu. znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi.Ovisnost koju ja pokusavam kontrolirati.. ali na zlicici . i vezu sve za sebe pa ciste organizam. ili i maslinovog alo ili samo jednog. u rezervi idu zasicene masti.U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog. i smanjiti kolicinu unosa slatkog. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima.paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac. a hladna ulja koristite onoliko koliko volite .Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada.Ne prziti luk na maslacu.Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji.Mozda je dobro sto ja onda za veveru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna.samo da se namaze tava.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van.

07. i zato sam ih izbacila komletno. kajgane ..Nemojte se zavaravati .od jaja mi je prilicno zlo vec godinama. ribu i jaja (kuhana. pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce . zato ih izbjegavam maksimalno. ali ne mogu svaki dan.. videcete slijedeci tjedan.). EllaH04... 21:16.. jedem je...ne jednem meso.nemojte misliti da je to samo tak.svaki dan preradjena soja .. Trebam pomoc oko zamjenskih namirnica . Dakle... MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu.02.) za one koji imaju iskustva s .super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se ..to mi odavno vec ide na usi i rijetko prakticiram.. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI ...... ali ne smetaju me u tijestima i sl. pecena...Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza... #97 Citam Montignacovu knjigu i ovaj topic (prije no sto krenem s praksom).Zato ponavljam...sojino mlijeko i tofu su druga stvar..U ponedeljak malo i teretana mrba04.Ja sam za dorucak pahuljice sa sojinim mlijekom i poslije vitamin i riblje ulje kapsulu.Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti . #96 eka slazem se s tobom i ja imam potrebu za slatkim ali moras se truditi da je kotrolises vecina nas koji se tako osjecaju.. 16:32.    prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti.Valjda ce krenuti. sto bi prema Montignacovoj metodi bila najprikladnija zamjena za ove namirnice (tamo gdje vi jedete meso i s.. to mi pase uvijek) Dodatno pitanje (dva-tri...l)? (da naglasim .02.07.

jutros 2 u minusu eto toliko o tome da se neću vagat svaki dan eka05..Eto ljudi pa javite se i dajte jos prijedloga. tj. 09:12.6kg tea205.Eka ti sigurno znas sta bi mrbi odgovaralo po montiju.s. meni je prekjučer pokazalo kilo u plusu. jaja)).. #99 meni se cini da mi stoje kile jutros stala na vagu na prazan stomak i imam 60. 23:59.02. moje se pitanje ne odnosi na "kako nadokanditi meso" ili "sto sve jesti umjesto mesa". To prema "klasicnim" teorijama odavno znam... #101 .02. (posto ne jedem meso i ribu vec 15 godina.02. a ovisi ti i što si jučer jela.. 09:40. barem meni je tako.Ali i za njega ima vise nacina za pripremu.. 09:40.07.. mislim da ti je to trenutno.Ja se toliko nerazumijem u to mozda se neko drugi javi ko ima vise iskustva s tim nadam se i da ti jos prijedloga jer je tvoj slucaj malo tezi i tofu mi je onako malo shuhveli svaki dan za jesti hehe tako ja kazem bar. Zanima me konkretno sto bi prema Montignacu bilo ispravno jesti kao zamjenu za mesni dio obroka (tj.. taniaz05.07.07. riblji.       vegetarijanskom prehranom . #98 Mrba sve sto ima dovoljno kolicinu proteina npr gljive bademe orahe itd koliko dosad znam to je ok po Montignacu. #100 taniaz.gdje se seitan uklapa u Montignaca? Jel moze i dalje rizino mlijeko? Ili da ostanem samo na sojinom? p.02. EllaH04..jako volim seitan ..07.

. ljuspice.On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje.. a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega.. tanijaz... znaci tofu ..Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo ... izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi.Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put.Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije...eto takvo vam je stanje kod mene. samo ne brinite skinucemo mi kile .. A da samo znate kako mi nije bilo dobro . onda oni medaljoni mljevena . onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan.Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama..Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine...A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl...ali nazalos zaboravila sam.Ne mogu one biti pametnije od nas .. ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 .meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo.pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca.Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina. zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje.

#105  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo. 09:51.02. 09:49. ali se ipak ne pridrzavam Montija 100% 30.02. a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam . a onda sta ostane za dorucak/veceru??? jaja ili sam hleb sa sirom ili ??? mali izbor??? eka05. #103  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo.. da i eka da ti odgovorim na Montiju sam 2 nedelje tek  eka05.07.Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu. jer evo sad i ja malo vratil film.01..Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji. ne znajuci da sam na Montiju e. morala sam jer ih zena pekla zbog mene. #102  mozda sam ipak prebrzo zakljucila.07. imala 61. 09:56. 5kg a jutros 60.07..  taniaz05.Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti. Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje.02. jeste sporo.Pogotovo ako je bio obrok s s mesom . taniaz05. 6kg ali juce sam bila kod prijateljice i pojela 1 palacinku sa orasima.A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti .07.Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan .02. #104  da. zbog njegove masnoce. 09:49.To znaci zbog zasicenih masti..

. kobase sa sto manje masnoce.    vagala.Dali se isplati?Recepti? .Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno. ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna. jaja sa gjivama.. 10:41.. Zanima me dali netko ima knjigu iz Svijeta knjige??Košta za članove 119 kn neznam da li je ista kao ona Jedem dakle mršavim.07. #107 Jučer opet malo zgriješila... molim te nisam skuzila . bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI.Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako..02. hrenovke s friskim povrcem..Od danas pokušavam strogo paziti. ali unutra je bilo malo i mrkve. Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu . #106 taniaz .07.Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" . zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja .. jela sam zeca u umaku na lovački.02..Ali nije strašno.I ne padajte u depru jer ste zgresili. a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti . eka05.Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo..Prema tome vazite se gotovo. bucek05. 10:13.

11:30. a ako nisi clan Svijeta knjige onda je 169kn. i do ručka pojesti opet neko voće?? Nakon voća koliko mora proći do normalnog obroka?thnx mislim da iza vjeţbanja treba proći barem 60 min?! marry05. 20. sve namirnice su nam dostupne i nema nekih da se pitas sto je to.07.02. stvarno loše.Sam sam ih dosta pravila tako da ti zbilja mogu preporuciti.pet. tea205. #108 Bucek. doručak u 6. a navečer kuhaj večeru. a ručak (večera) tek u 18. gdje cu to kupiti. sto je jako bitno. zove se Montignacova dijeta. večerati????? Dali mogu doručkovati samo voće.07.kad idem na fitness. doručak oko 06:20. platila sam ju 119kn. probaj si iskombinirati barem suhi ručak pa to jesti. vjeţbam od otprilike 16:45-18:00 Kada ručati. to nitko ne moţa izdrţati. voće moţeš prije obroka. Na poslu sam do 16:00. dovoljno je 15-20 minuta ranije bucek05. ovako stvarno nećeš moći. a najgore mi je pon.07. #110 . 11:15. a uopce nisu komplicirani.sri. dakle mršavim) pa sad kad sam u nedoumici a nisam blizu kompa-na mukama sam! Dajte mi savjet kako "utrpati"međuobrok. definitivno dobra investicija. morat ćeš si nosit ručak na posao . #109 joj bucek. 12:18.02.Recepat imas dosta.02. Buđenje u 06:00.    Jer knjigu sam vratila (Jedem. od predjela do deserta. ja ti imam tu knjigu.Mislim da se isplati.

.nemoze se covjek ubiti bitno je da ides naprijed a ne nazad.To vazi za meso i preradjevine od mesa.Psihicki kada se odvojim sat ili sat i po od djeteta to je moje vrijeme i mozak odmorim..ali problem mi je organizirati te razmake između doručka..Njima je dovoljno i dva sata. pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine. 05:11.. #111  bucek.To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama. voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno.  EllaH06. pa ubaciti i voće i vjeţbanje. tea2 jedem ja na poslu-ne brini. onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4.07.. 20:19... ručka i večere..Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta. tuna iz konzerve i salata.. a ne za mahune.Fitness isto tako.Danas sam isla isto puno se lakse osjecam nebitno za kile i sve ostalo. za sireve.Zato ako si jela meso nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok.. ili lecu.nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva.  eka05.Pojedi jogurt sir ili nesto drugo . #113  Kako god ja mogu reci da mi ovo sve pomaze korak sam naprijed gdje sam prije bila tako da sretna sam da imam podrsku od ljudi koji isto prolaze.02..Eka hvala ti na prijedlozima puno si mi pomogla u razmisljanu oko ovog .02... zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac.07.Obično je to svjeţi sir.šnicla na naglo i salata.Isto tako nekad je komadic cokolade bio je i kolac i sta ja znam .

m.Ja sam jucer pop. (na nogama). uvek me spustis na zemlju.07. al priznajem da vas vec duze citam i super ste!! Pomogle ste mi da promijenim svoj nacin ishrane i da shvatim kako neke stvari funkcioniraju! Do sada sam izgubila 4. vidjela sam da neke od vas imaju iskustva sa velikim gubitkom tezine u relativno kratkom vremenskom periodu.. 06:15. juce dorucak kifla integralna+jogurt 0. 5 kila u tri tjedna.Tea2 nisi valjda odustala.07.ali me zanima.To me je odusevilo! Htjela bih nastaviti s ovim nacinom prehrane.Cure samo naprijed i polako nemora sve biti perfektno u tacku. 08:12.02. #115 evo ipak se vracam u normalu eka hvala ti. 10:06. lucia06. jabuka i pomorandza) e.. pa da skinem jos nekih 4 kg. pa bih htjela cuti vase misljenje! taniaz06.02. #114 Pisem tek sad. jagode. nastavit ce se . citajuci. 1%m..      nacina prehrane.da li to znaci da cu s vremenom izgubiti i grudi?!Kako to sprijeciti?Da li da prekinem s Montignacom?Oprostite ako sam malo zalutala sa svojim pitanjem u temu. nesto ste se usutila. ako vaga zeze.Ne vjeruj vagi. medjutim. to gubljenje zaliha sala..Debljina nogu mi se smanjila za 3. sa svojom i skuzila da su te digitalne najveca . da opet da vas pitam jel' to puno voca? ima li i tu neki limit?? marry06.02. laze.. rucak podvarak kups sa mesom vecera brdo voca(kiwi. 5 cm. #116 Pa curke di ste..07.

Kupila sam i riblje ulje.Ovisi gdje ju stavis ona svaki put vaze drugacije i to su rasponi do 2 kg.  tea206. #118 . vage još nemam ali u struku je -2 cm nakon 3 tjedna. ali sa zatvorenim nosom se prezivi.02. def.dali za ručak oko pola1 mogu pojesti svjeţi sir (250 gr)sa 1 šnitom crnog kruha i jogurt????Problem mi je to s kruhom?!Jel smijem 1 šniticu ako za doručak nisam??Jer dosta često nisam gladna ujutro. Inače. cak je i muz jeo .Totalno mi cudan okus. #117  Zanima me ako kroz jutro npr do 10:00 pojedem 2-3 voćke (jabuka i npr. Eka. Tea2. jucer sam kupila razeno brasno pa bih probala napraviti domaci. KAKO?Peces ga u pecnici ili imas pekac.al veli da njemu imaju okus po papiru. jutros ga prvi put popila. a sjetila sam se da si ti rekla da ga sama pravis. sad mi to pade na pamet?  bucek06. ako je jedno ili drugo molim te opisi mi postupak.07.02. kako se uklapa riblje ulje pa sok od naranče u Montignaca. rekla si da radis domaci kruh. zatvorila sam nos i odmah ga zalila sa sokom od narandţe. ali navici cemo se. sva sreca da imam onu staru pa sam sretna jer pokazuje -2.Solidno. meni nije bas tako.najstrasniji okus i miris u mom zivotu.2 mandarine).glupost. a da nisam nebi to mogla staviti u usta. vjerujem da je sve stvar navike.ako za mjesec dana bude 4 kg ja zadovoljna. 14:32.07. 5 u 15 dana.Jucer sam napokon pravila bolognez i moram priznati da me sojini spageti nisu odusevili. 10:30.

kakvo odustajanje. znači umijesila. ostavila da se diţe. marry. odmah olikovala i nakon pola sata stavila peći. umijesila bih tijesto. e sad. ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane.Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje . i nastavim peći još tih pet minuta. stavila bih brašno. #119  taniaz . 15:55.Taj ti ima secera li umjetnih sladila. malo masl. pekla bih 10-15 min . kako u Montija nema bijelog brašna.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem . i najvaţnije. Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi. bez ponovnog mijesenja. onako lagano kistom. kupila sam graham i napravila točno po uputi na vrećici. sol. #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu .07. još sam ubacila raznih sjemenki i bio je za pet. Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak. ponovno premijesila. ako ne ţeliš da ti bude jako tvrda korica.  eka06.02. jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna. ulja. kvasac i topla voda. ovisno o veličini kruha i onda smanjila na 150 još 30-40 minuta. još sam s vama kruh? ja sam ranije pekla kruh od bijelog brašna i uvijek bih dodala malo graham brašna jer tako volim.02. pet minuta prije kraja pečenja ja kruh namaţem vodom. oblikovala i stavila u pećnicu koja je prethodno zagrijana na 250.07. . 15:32. mislim da nema ogranjcenja voca . a moţeš ga i umotati u vlaţnu krpu odmah kad izvadiš  eka06.

07... sad stoji pa ga stavim peci.. pece se oko tri sata.I ja sam kao neki pocetnik na montiju 2 sedmice.Nisam se uopste vagala jos namjerno necu ali sam primjetila veliku razliku ..E da .. tvrd je ko kamen. #123 hehe zrinka dobra si. bas mi ne izgleda dobro.Imam i pekac(dobila za poklon)ali nisam nikad ispekla kruh u njemu....02.07. onda radije odem u pekaru.02.skuzila sam da se od ovog nebi dale raditi kore za strudlu... 05:38..I .02.. al ovaj mi bas ne obecava puno...Bas sam se radovala domacem kruhu. Javim kakav je kruh ispao! zrinka106.. marry06.Pocela sam malo i fitness uvesti u sve to i zadovoljna sam. 21:13. 17:00. mislim da je do brasna..Tako da vise se neogranicvam jedem koliko mi je dosta naravno sto je dozvoljeno. isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije.Mogu ti reci ovako shvati sve ozbiljno pitaj za savjete i ja sam pitala... #121 Zamijesila sam kruh. #122 ja sam 16 dan na Un dijeti 1 kg manje gladna ko vuk sad se najela čevapa u lepinji moţe mi nektko objasniti malo ovu dijetu Montignac i kakvi su rezultati jel se teško drţi ubio me tamo voćni dan EllaH07. hm. nazalost...      Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja.Imam vise energije i nisam gladna uopste.07. od razenog brasna....Prvi tjedan sam premalo jela i nakraju kolac je pao. sve me strah na sta ce to liciti..

Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si . 08:47.02.. pa kakav je kruh? ja sam dosad uvijek kupovala graham brašno.. ovo ti nije dijeta..02.. sad već mogu zakopčat i predtrudničke hlače iako još nisu za nosit ( ali ih prije 20-ak dana nisam svake mogla niti navuć preko znate čega )  tea207. ne javljaš se . #126  Korisnik je:  zrinka mislim da ti je najbolje da nabaviš neko Montignacovu knjigu i priključi se ovdje..Procitaj sve ove stranice ima dosta i recepata.I nekih prijedloga jelovnika itd. pa da ti moţemo prenijet nekakav raspored po danima. koristim i kombu algu.07. to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje. moţeš malo i prelistat prethodne stranice.07. #127  ja sam primjetila da kad jedem grah ili leću da sljedeći dan imam barem pola kila više.. 09:08. ja se doslovno topim iz dana u dan. drago mi je da se topis .02. #124  NEOGRANICAVAM* mali me je zeznuo hehe. ili me to toliko napuše ili ja to malo previše zapaprim pa se nalijem vode ko deva.. 08:53. sad ću počet imalo eksperimentirat cure moje .  tea207. 05:39. to bude samo trenutno.02. znači u konačnici me to ipak ne deblja. a opet sljedeći barem kilo manje.07. EllaH07. ali roba na meni izgleda ko tuđa. #128  tea2. 08:49. moraš pročitat knjigu  tea207. #125  marry.02. ali nema utjecaja na vagu  eka07.07. sluţbeno ću se izvagat 10.02.07. ali ne moţe se baš sve napisat.

09:34.07. od pola kg brasna. moţda si pretvrdo tijesto i zamijesila. probaj s graham brašnom.tako su mene savjetovali. #133 Ma cini mi se da tijesto nije pretvrdo.Al je fino mirisao!!! tea207. ne znam koliki ti je bio kreuh. #130 ma bas sam tuzna. 09:54. kod mene se i to potvrđuje. uhvati koricu i boju.02.Sta sam krivo napravila? tea207.07.Kora tvrda ko kamen. znaš kako sam ja naučila peći kruh ( a ja sam bila veeeeliki antitalent): kupila 10 kg brašna i svako jutro . al sam koru jela.07. #132 marry.02. ja uvijek pravim manji da imam više kore marry07. a ocito sam nes fulala. prvo na 250 15 min i onda 45 na 150.Pokusat cu s graham brasnom. ustvari za tih prvih 15 min. bit ce bolje dr. #129 eka bila si u pravu i kad si rekla da kasnije ide brţe. 09:13. 09:58.02.07. i onda bar 30-45 min na 150 i uvijek bude super. da i ovdje mršavim marry07. meni to nikako nije bilo jasno jer kod M. sad me bole zubi. moţda će ti biti jednostavnije.Svee sam napravila kako si mi rekla.07. naravno.put. 09:18. nije bio veliki. jer da je bilo mekse onda bi izgledalo ko blato. ja uvijek pečem 10-15 min na jakoj temp. ne znam zašto ti je unutra bio napola pečen.          od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje.02. #134 probaj još koji put dok "uhvatiš ruku" . kruh nije bas nesto. sve ide suprotno nego kod dijeta za mršavljenje ( osim .Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj. a unutra napola pecen. tea207. kad smanjiš samo se do kraja iznutra peče.02.

sad sam glavni majstor u društvu za kruh. voli graham. još nisam mm prebacila na M.. 10:15. tea207.07. krug bude nekako gušći.        bih umijesila kruh.02... #136 i zaboravila sam nešto. 10:04. #138 Graham..Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice. Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz ..07.. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600.07. bijeli kruh iste veličine bude lakši od grahama. pecivo. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna..02. eka07.02. ali se ne odriče kruha. mm pojede količinsko samo trećinu koliko bi pojeo bijelog. ali kaţe da mu je jednostavno zasitniji. eventualno kikiriki u ljusci. 10:00.. ali i kupila u trgovini jedan ( to da imamo za jest) i nakon nekoliko neuspjeha.. #135 graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama. ne znam kako bih ti bolje opisala. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna. eka07. to je jednostavno takvo brašno.. #137 i još nešto pozitivno. valjda će se i on polako naviknut. tea207. meni graham kruh nikad ne bude onako mekan kao bijeli. ustvari on jede sve što skuham po pravilima. isl. integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice. ni on više ne gricka za međuobroke.. 10:00.02.07.

07. ţilava i neelastična tijesta.  eka07.pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka. podijelite tijesto u manje dijelove.02. 10:20. Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka 250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki . Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha. Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom. raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama. #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno.

Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. 10:20. polubijelog brašna i mlake vode. Kvasac razmrvite. dodajte sol. umjesto kruha. Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća. dodajte kvasac i umijesite tijesto.07. Prosijte preostala brašna. šećer te suncokretove i sezamove sjemenke. uz postupno dodavanje mlake vode. Tijesto premijesite. napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 50-60 minuta. U brašnu napravite udubinu. 5. 2.02. 30×11 cm) ili pleh (vel.1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1.Ne mogu vam reci koliko sam sretna s ovim nacinom prehrane. Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od jaja i mlijeka te pospite sjemenkama.Zapravo sad kuzim da ima . Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. marry07. Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko. ima vremena naucit cu. 18×30 cm). pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta."prosirili su mi se vidici"(a dio i zahvaljujuci Vama). #140  Nisam ni mislila da ce prvi put ispasti savrseno. dodajte malo šećera. 4. Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta. Ostavite ih neka se diţu pola sata. napraviti pecivo.Bar koru mogu pojesti. 3.

ja se isto osjećam izvrsno. marry07. #141 od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti. ako to stvarno smrdi. ne odustajem dok ne ispecem dobar kruh. #144 Moţe li ko reći zašto se pije to riblje ulje? tea207. Tea2 kako ti stojis s celulitom.          hrpa namirnica i jela koje nikad nisam probala i vise se dnevni meniji ne vrte oko 10 jela i sto je najbitnije. jel ti pijes riblje ulje? eka07... 10:31. već dvaput.02.07.. sam s masl.02.02. ne znam. #142 Odoh u ducan po sve namirnice za ovaj ekin kruh. ali samo iza ( stvarno imam talent za opisivanje). onda nije za mene a celulit? pa ne mogu reć da mi je to neki strašni problem.. ja dosta redovito koristim anti celulitne kreme. puna energije.. znači na vrhu nogu. leću nisam jela godinama ( a baš mi je bila super).. grah sam moţda pojela triput u zadnih 10 god. #143 ne pijem riblje ulje. nije ni bitno. od proljeća do kraja ljeta svakodnevno.. ja se osjecam super. malizeko07.02. #145 marry. a preko zime pomalo i preskačem. uljem i .07.. i ja sam otkrila skroz nova jela. uglavnom nešto od vichyja ili guama i to mi je ok. 10:21.Javim sto se dogodilo!!! tea207. jedem kiseli kupus ne kuhan... nevjerojatno. danas opet mijesim.07. da li zbog tih izgubljenih kg ili novog nacina prehrane..07.07. stvarno sam sva poletna. 10:26. ustvari imam ga ispod straţnjice.02. 10:33. ZDRAVO JE. ali mislim da kad skinem još ove preostale kile da će i to otić. a otkad sam na M. 10:24.

. 16:08..Svaka cast... #146 Joj ljudi moji.Posto mi je blizu teretanu 10 minuta pjeske malog strpam u kolica utoplim ga i tamo pghino neradi mi F hehe... malo utezi i to je to. I sad sam odlučila početi hodati ali onako-malo brţim tempom po 45 min barem 5x tjedno.Dali je to ok???Imam doma i orbitrack (več se raspada).I meni je struk poceo liciti na struk napokon hehe..15 minuta orbitrack i setnja 20 30 bit ce ti lakse.I ona 15 minuta steper 20 biciklo nakon toga malo vjezbe za ucvrscavanje ... 14:38.07. Imali netko iskustvo sa hodanjem i mršavljenjem??? E da.pa bi i njega ako je kiša i slično.02.    paprom i to mi je isto super.. Neznam dali je to zdravo? I na kraju kakav je okus tih sojinih špageta??Gdje kupiti i koja je cijena? EllaH07. hodala bih po kvartu (ponekad do Maksimira)... onda iza toga kutiju ferrero rocher.Ubacit samo trbušnjake.Ovako bucek malo nam je drugacija situacija ali mogu ti dati prijedlog.. u povrću i salati se gušim.. Teretane u mojoj blizini katastrofa.. ja nikako na zelenu granu sa vjeţbanjem. normalno da sam se loše i osjećala bucek07. #147 Poz svima bas mi je drago da svi imamo neke pozitivne rezultate.ali eto. Sreca pa imaju one tete za cuvanje dok mame vjezbaju hvala bogu. uglavnom po betonu.07. a prije mi je bilo najdraţe (ili lakše) napravit sendvic.02... ustvari sad puno više jedem kuhano.Ja sam isto bila lijena dosta ali uclanila sam se napokon i pocela. pa se zavalit na trosjed i grickat čips.

Trbusnjake mrzim ali morat cu i njih malo.....Mali zeko riblje ulje ili riblje kapsule sa uljem neznam sta kod vas u blizini ima je vrlo zdravo za srce i za celulit isto tako sam citala . a eku smatram expertom tako da nemozes pogrijesit osim ako nezelis hehe.    nogu ...07.07.. 20:36.ima u sebi omega 6 i poly i moni masti hehe tako ih ja zovem uglavnom svi ga preporucuju u americi je isto ovdje veliki hit koriste ga od tinejdzera do 90godisnjaka...Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba .... danas i sutra nemam puno vremena pa ne stignema pisati . #149 bucek.I sretno!!! EllaH07. Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati .Molim te reci mi sta volis da ti ne pisem o stvarima koje ne volis i ne ubacujem u jelovnik..02..Bitno je da se nesto radi pozitivno za sebe sta god to bilo.ja to zovem mazohizam.... #148 Hm....Bucek radi sta bilo i hodanje je odlicno sta god ti mozes.02.Ima i index takodjer u prethodnim stranicama sta koliko ima i tako da je ok..Po vasem tempu...Tako da cure odvojite uvijek nesto za sebe. 20:25.Meni je bilo shega kad sam vidjela neki dan covjeka od 70 godina da je duze ostao na stepperu od mene sto znaci da ima neki vrag koji mu pomaze a to je vjerovatno zdrava prehrana redovita tjelovjezba vitamini i riblje ulje... eka07.Ja nisam kupila Montijevu knjigu mislim da nema potrebe ovaj forum zaista ima dovoljno toga za opisati sta kako gdje zbog cega.no u petak odvajam vrijeme samo za tebe i pisem.

Alge i ostala "čudesa"nisam još probala.Vikendom buđenje obično oko 08:00 Od papanja-malo toga mi je "mrsko"..Uzmi u obzir da dođem totalno umorna (kompjutor 9 sati gledam) i nemam baš ogromnu volju za kuhanjem.A valjda se moram mirit.ma sve.Kuzim kaj hoces reci.07....ma skoro sve. a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama.Fina mi je i soja (mislim na one ljuspice)koje stavim i u bolognese.02.volim skoro sve..daj mašti na volju..07. ribu... samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada. povrće.. ali i meso.. lucia08. radno vrijeme od pola 815:30 a doma sam oko 17:00 (ako ne idem vjeţbati).Htjela bih malo pokušati papati leću i slične stvari koje vi spominjete. pa gdje sidje sidje!!!! bucek08. grah.a nikako...07. Pozdrav svima!!!!!! marry08.Oboţavam i ugljikohidrate.A ti ako imaš vremena i volje. koje baš i ne smijem po Montiju papati. #151 eka-ti si srce!!!I to ono VELIKO! Evo ukratko:buđenje oko 06:00.. #152 .a moţda bi morala. ostajem na Montignacu skidat salo.     ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane. faširance. 09:19.. 07:23.02. mliječne proizvode. Volim i mahune.ha ha.. sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate. 05:10. #150 Hvala Eka na odgovoru...02.

kako. ja sam se već skroz navikla kuhati po Montiju. vjeţbate. nemam baš volje. Bicikl nemam a aerobic mi je prenaporan u ovoj fazi. Kruh skoro isti kao i prvi. samo se treba natjerati i biti ustrajan.02. uspjet će jednom. proučavala.02... pa valjda ce mi nekad uspjeti. u početku sam uvijek čitala. kora tvrda jaaako. svi koji ga imaju ga hvale. 09:50. sve mi nekako prirodno ide što s čim. #154  tea2. a i pekač je dobra ideja. Meni je orbitrack super. tješi me što ni eka ne vjeţba  bucek08.Morat cu staviti pekac u upotrebu(al prije dobro sve prouciti)jer sad sam se zapalila za domaci kruh. meni nije ni palo na pamet. sve mi je bilo komplicirano. kile polako ali sigurno odlaze u nepovrat vidim da bucek govori o vjeţbanju kao o vaţnoj stavci ! da li i vi. moţda ti bude ok. ali znam da neću vjeţbat na njemu. iskreno. Doktor mi je isto predloţio bicikl.07. druge cure. ja sam stvarno teška kategorija i višak kg mi je ogroman. plivanje i slično. . #153  marry. 10:20. planirala.Eventualno bih na neki laganiji oblik yoge ili pilatesa išla. ali stvarno nakon 10-ak dana je postalo normalno. Mislim da je vjeţbanje tj. pokusavam skuziti sto krivo napravim al mi neide. a da se spremam negdje vani.  tea208.barem hodanje jako bitno i za mršave a kamo li ne i za buckaste. hodanje. a unutra polu pecen. mislila sam kupit orbitrek.07..

posolite. 10:49. papar Prepolovite patlidţane po duljini i zamotajte ih aluminijskom folijom. #155  Evo sam pronašla jedan meni odličan recept za prvu fazu u knjizi. Pokrijte ih ploškama sira i na vrh stavite po jedan file inćuna. samo što ja preferiram jesti sezonsko povrće.  tea208. . popaprite.07. Posluţite odmah. Napunite ih narezanim rajčicama. tako da će ovo pričekati.02. Na kraju pospite origanom. Posloţite patlidţane u vatrostalnu posudu. Ogulite ih i nareţite na kockice odstranjijući pritom sjemenke. Stavite u pećnicu zagrijanu na 250 C. pa pecite desetak minuta da se sir otopi i postane zletnosmećkast. ali evo ga tu. moţda će se još nekom svidjeti: Patlidţani punjeni rajčicama i mozzarellom Za 4 osobe priprema:10 minuta kuhanje:40 minuta Sastojci: 2 patlidţana 2 rajčice 20 dkg mozzarelle 4 filea inćuna (slanih ribica) 1/2 ţličice origana sol.Sad evo odlučila sam hodanje svaki dan što više mogu (3 stanice pješke umjesto busom je dobar početak)i tako. Potopite rajčice u vrelu vodu na 30 sekunda. Pecite ih 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 190 C.

svasta nesto..07..Tako marry meni kad je pms i cokolada mi se trazi glaba boli...02. sve mi nes bezveze.07.Vama je malo drugacije u Hrvatskoj ja sam u Usa i ovdje se slabo seta .. a kile stale. #156  Tea2 i ja isto bila lijena za vjezbanje skroz ali sad sam si zacrtala i moram. ma da sve to zavisi i od vremena i volje...Tea2 radi sta ti mislis da je najbolje za tebe nisam ni ja sad maratonac neki hehe ali trudim se malo vjezbati..  marry08. kuca..Dok ja od trudnoce ulijenila se sve mi je bilo mrsko neka me depresija pukla kile nisu isle dole i onda dodjem ovdje malo proucim Montija i sretnija sam osoba.... auto..Meni kg stale. nadam se da je zbog PMS-a.Ja inace brzo dobijem a teeeeesko se jako otarasim kilica ali neka polako samo. skola i to je to vecini ljudi tako da moras ubaciti neku vjezbu u svoj zivot... 21:52.02.Slusaj moze samo s ovim nacinom prehrane biti bolje znaci ne moze biti gore.Trudim se koliko toliko. 14:06. #158  marry ne predaji se i meni je pms mislim ko lopticam sam hehe.Dala sam si cilj i idem prema njemu. moram vam se pozaliti..Pij caj i limun da se smiris navece i u krpe. posao. #157  Drage moje.  EllaH08.Moj muz oduvijek to voli a voli i jesti hehe. 20:44..Bas sam nesto lose volje i jadna. ne idu vise dolje.Trbuh mi je napuhan ko lopta.. da ce opet krenuti... danas sam dobila pa se nadam da je vrijeme stagnacije proslo... EllaH08.Good luck everybody!!! ..07...02..Sad trenutno imam upalu misica danas necu sutra mozda da malo smirim. a valjda i ova juzina vani i glava me boli.

na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici. onda moras stalno vjezbati.I onda nakon nekog vremena ode i to.Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.Mozes jesti . #160  lucija.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu.Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra .To zbilja nije problem pojedi dvije narance. no jedan obok moras.i da. #159  ja juce pravila palacinke sa int. 09:31. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo.07.02.k.Smrsavi sve a ovo i dalje ceka . Barem ja tako radim.  eka09.02.Eto to pojedi prije dorucka. sasvim je o.  eka09. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio. ne znam kaj.02. ali eto ako se baaaaaaaaas uzelite. #161  bucek.to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla. kivi jedan ili dvadva i grjp recimo. nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide. i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile . Tamo di su ti" kriticni "djelovi. pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas .brasnom i otopljenom cokoladom 70%kakaoa i bile su bas super!!! mozda nije po Montiju.07.Mozes jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako . taniaz09.07. 08:33. ali ceka. pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce. 08:31.

Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak.Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera .Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna.jabuke kivi narance mandarine.Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga.Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj.Znaci obican sa sto manje masnoce.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje .Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi. Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta u pahuljice jer cimet snizava razinu inzulina.Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata.onu dijetalnu kupi . mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji. Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom. sve osim banane jer ona ima visoki gi. ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva.Ovako.Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada.Drugi dan marmeladu . mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo.pojedi punu zdjelicu toga. Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno. ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham. .Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok.Njih sigurno smijes.

. to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta..Kupi i one przene nema veze. Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem . Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate.. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen ..Onda si doma i doma nekaj na brzinu slozi...Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju. Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol.nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata.Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela... sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist.. a ti kupi bilo koji.ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis..U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja. Mozes brzinsku juhu od povrca..Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati. sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine... kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce.Samo nemoj mijesati .U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu ...Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu . onda si sita do tri cetiri popodne.Onda splahnis onaj vrh i gotovo.Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir.. i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba.Imas rucak za pola sata...

Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov.To je jako brzo gotovo . onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom. DAKLE MRŠAVIM .07.kupila bi knjigu sebi i trebam savijet koju da kupim JEDEM. ovo su samo ideje a ti sada to procitaj .02.Imas i finu juhu i snicle za na naglo. i utorak..saznala sam tonu stvari koje nisam imala pojma.Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu.. mozes i fasirano meso distati na luku. #163 Pozdrav svima.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu.Onako ti kost samo smeta ..ja sam trenutno na UN dijeti ali mi je prija posudila JEDEM. #162 Daj samo reci koje pahuljice se smiju za doručak???? veke09.Montignacova metoda i oduševila sam se knjigom.02. tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu..Mozes ubaciti i komadice mesa .07..Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom.    metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon. jos nisam gotova pisem jos malo kasnije bucek09. 10:18..Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek. 09:50.Montignacova metoda (novo prošireno izdanje) + MONTIGNACOVI RECEPTI I JELOVNICI . od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje. DAKLE MRŠAVIM .

pozdrav svima i podrška u gubljenju kila.07.       ili ovu neku novu: MONTIGNACOVA DIJETA . krumpir nisam jela od 01.npr. Otakako sam procitala Montignaca uz to što sam na UN-u pokušavam paziti i na glikemijske indexe namirnica...savjetima i podrsci! Pozdrav i ostalim curama! Ostajem s vama dok ne dodjem do cilja! veke09.Uostalom toliko smo razliciti da ono sto vrijedi za tebe ne mora vrijediti i za mene!Ah.. #165 Eka. 11:56. sve sto si rekla.. 01 od kada sam na dijeti iako u receptima za škrobni dan piše da moţe. Zelim samo reci Eka. da sam puno naucila od tebe!Hvala na receptima . sad ne znam ni zasto sam postavila takvo pitanje?! Ma nema veze.07. #166 Još jedno pitanje curama iz Splita: di je taj dućan Bio&Bio i di ima kupiti riblje ulje (baš ulje šta je cini mi se Paloma spomenila) i još nešto: u makrobiotičkoj kuharici sam procitala da se umjesto obicnog secera koriste cini mi se riţin ili ječmeni slad? da su to sloţeni ugljikohidrati? jesu bolji oni ili umjetni zaslađivaći? tea209. 10:35. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl.07.02. #167 .02.02. eka09.. #164 kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica. tocno je..02.. 11:47. lucia09..Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki htjela bi imati i recepte i teoriju? Neznam sadrţi li ova nova knjiga i jedno i drugo.07. 10:24.

ja imam knjige Jedem. 13:54. eto.  tea209. ja definitivno prestajem jest bilo kakav grah. sad sam to rekla i ovdje pa mi je lakše  marry09. #169  bucek.07.Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije . meni kile polagano i nezaustavljivo padaju. barem u prvoj fazi. na donjoj etaţi. bio&bio je u primi3. riblje ulje kupis u ljekarni.02.02. #171  Veke. ne moţeš falit.Pa u sezoni su tri puta skuplje. ti kupi lecu . recepti i jelovnici. nemaju bas u svakoj. kad pojedem grah ili leću. onda skroz na livu stranu. kad ulaziš u primu di je tommy. ali meni je to tako destimulirajuće.slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise..07.1dl ti kosta 19 kn. 12:39. mislim da ti je ova prva sasvim dovoljna  eka09. ali dat ces si truda.02. istina da za dva dana izgubim i to i još malo. drugacije nebi prezivjela.Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava. slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba.grasak je 10 kuna leca isto tu negdje. veke. ali.. sui grasak .07. ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem . sutradan je obavezno plus na vagi. leću i slično.Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se. dakle mršavim i M. a ja ga pijem tako da zacepim nos i onda zalijem sa svjeze iscijedjenim sokom od narance. 12:01. #170  cure.Cula sam da je odlicno za .

02.Sto ti se tice secera najbolje ti je uzeti fruktozu. i da.Sretno. DOBRO DOSLA!!! tea209.07. 12-13kn). moţda meni bude ok. pa nebi izdrzala samo na vocu. jednostavno i ukusno (tunjevinu sam kupila onu u salamuri.Mislim da je ovo idealno vrijeme za poceti tako da do ljeta budemo bez celulita.07. #174 eka hvala na savjetima. blitvu leso pa odozgo samo malo polila s maslinovim uljem i zelena salata i radic. ali najbolje kad si u knjizari prelistaj si obadvije pa vidi sta ti vise pase.a mislim da rizin ili jecmeni slad nebi prosao kod M. #172 ja sam danas za ručak napravila omlet s tunjevinom i salatu. 14:18. javim se u ponedjeljak jer doma sam bez kompa.02.02. ne u ulju) s vremena na vrijeme napišite što jedete za ručak i večeru. brzo.Mozda dimljeni losos sa nekom salatom. marry09..02. #173 Ja sam za dorucak zobene pahuljice. dijeta i isto o. tjesteninu i riţu u prvu fazu.       celulit. njen GI je 20. ali tek nakon nekoliko mjeseci. bucek09. ali bude nesto konkretnije jer sam rucala u 13:30.(imas ju u DM-u. a za veceru jos neznam sto.Sto se knjige tice ja imam ovu drugu. 15:00. za rucak lokardu.07.sve lijepo objasnjeno. a ima i super recepata. nije nam se ni skupio za 1 mjesec. M.07. #175 . na onoj polici zdrave hrane. da dobijemo inspiraciju ja mislim da ću umjesto grahorica probat ubacit int. 15:42. Svima ugodan vikend!!! tea209. ali nema veze. 15:18.k.

.Celulit ima oko 90% zena citala sam i nemoguce ga je otkloniti moze se samo ublaziti.Vecini se ublazi od gubitka kila malo vjezbe ili zavisi od genetike.  EllaH09.Uglavnom monti je odlican odgovara mi i muz poprima dosta toga ali on je malo vise tvrdoglav ... pa da izguram onu leću od jučer van  EllaH09....07....Ja sam ga imala sa 15 godina vec na zadnjem djelu desne noge i to samo tu hehe pa je mami bilo smjesno ona je mislila da to samo mogu dobiti starije zene ili deblje osobe sto uopste nije bio slucaj i ja mislim da cu zauvijek imati tih par tockica pa sta ..Osjecala sam se skroz nikakva sam bila.Eka ja sam kupila neke ALL BRAN pahuljice bile su na listi dozvoljenih po montiju srednji index imaju 40 ili 50 cini mi se....Ja sam imala prijateljicu koja je trosila hiljade dolara na te gluposti nema sta ne.. moţda uspijem samo s voćem za večeru. #176  Poz svima. ali sutra ću ih ubacit za doručak. marry dobro si me podsjetila na zobene pah..Poslije tusiranja se namaze sa obicnim bebi uljem i izmasira dobro ta podrucja i puno bolje rezultate ima..02. i nisam još ni probala. 17:18. nekako mi ne izgledaju baš ukusno . kupila sam ih kad sam počela s M...E tako sretno svima idemo dalje.. meni je ručak bio zasitan..02.. ali nema veze . #177  Jos jedno molim vas da nekupujete bezveze i trosite novac na te anti celulitne kreme jer nisu efektne uopste.I sad samo koristi riblje ulje kapsule..... barem za promjenu.07.Pms mi je pa sam sinoc morala uzeti cokolade inace bi dobila slom zivaca hehe. 17:26..Mozda me i to vjezbanje smara malo cu umanjit..

lucia10. 11:11. temeljac. 06:17. Maknite s vatre.        ublazit ce se valjda s ovim tretmanom sigurna sam. Maslinovo ulje. ja za dorucak jedem zobene pahuljice koje pospem s cimetom-meni super. a . ali cini mi se ok za M.02. Recept sam nasla na SB dijeti. #181 Ma definitivno te kreme za celulit ne pomazu. #178 Tea2.07. a u trudnoci sam trosila bademovo ulje(na litre). Dodajte tikvice.. Zakuhajte na srednje jakoj vatri.5(nasla u tablicama). #180 lucija . 11:09. lucia10. vec godinama ih koristim i jos sama sebe uvjerim da kao pomognu. nemoj orahe stavljati u salatu .U kombinaciji s drugim namirnicma. sol i papar.02.Pahuljice namocim navecer s mlijekom i ujutro su mi super!Cimet ima niski GI .. odnosno dok ne omekša. #179 Danas za rucak cu tikvice sa sirom i orasima + salata(zelena). eka10.Njih jedi same kao medjuobrok.07. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu marry10. nije stvar u kremi nego u masiranju!!Ja se mazem sa cocoa butter losionom. znaci samo njih. dodajte češnjak i kuhajte neprestano miješajući jednu minutu. imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje..07.Sretno opet.02..07. slazem se s tobom.02. odnosno dok tikvice ne omekšaju. EllaH. 06:31. Pospite nascjekanim prţenim orasima i parmezanom(ja cu koristiti neki drugi nemasni sir). Poklopite i kuhajte šest minuta povremeno miješajući. Uz to cu jos ispeci i meso.

#183 . ma da ja svog sincica nebi dala ni za sto na svjetu kao i sve vi koje imate djecu sigurna sam. #182  Lucia i ja sam u trudnoci koristile i bademovo ulje i cocoa butter nema sta ne cak i one skupe kreme kao protiv strija.07.07. jer ja ju jedem fakat svaki dan. svratit cu u Bio&Bio. Danas za rucak su pileca prsa .nakon njih na istu tavu stavim tikvice(uzduzno narezane) popecem malo sa svake strane. nema koju nisam probala.. 18:25. sto znaci da sve je to uzaludno ima i genetike ma da su izblijedile skroz i mazem ih sad isto stalo tek je prosla godina puno bolje izgleda skoro neprimjetno.zapravo zali Boze silnih novaca. 21:17. a malo sam "guglala"pa sam nasla da je dokazano da pomaze.. to mi je super prilog i mislim da cu za salatu cicoku.02. ali nis. dobro. toliko o celulitu...Ima jedna stara poslovica koja kaze nemosh' i ovce i novce hehe. od najskuplje do najjeftinije.. Lucia.Riblje ulje je zadnja nada.Iako je sad vrijeme da vodimo malo racuna i o nama i nasem zdravlju. sto te natjera da se u subotu ujutro probudis tako rano? Vjerojatno beba koja je budilica???  EllaH10..No..02.Tako reci roditi djete neocekivati kile i ostale pojave.Sad odoh u nabavku zdravih namirnica. moram priznati ma koliko volim zelenu salatu vec mi malo dosadila. ti si pravi ranoranioc..I nije ih bilo uopste do 9tog mjeseca i onda su se pojavile na par mjesta . pa mozda nadjem nes zanimljivo.Good luck chiquitas!!!  tea210..Pocet ce mi iz usiju nicati zelena salata..

. da li to vrijedi i ako nisam jela meso?Ja sam jela samo tikvice sa sirom i orasima.Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras". a onda večera prije 6: malo mesa.pa pa  EllaH11. nego sam u Aziji.Za veceru sam narandzu pa pahuljice sa sojinim mlijekom i sve ok. 04:48.. cure..... razlika je 7 sati zato ja obicno pisem u vama cudno vrijeme.07.07.... 21:46.. ne znam da li ce vam biti lakse ili ne kad vam kazem da sam i ja sinoc zeznula..07. ... #184  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan. #186  ola cure stavila sam slicicu mog malog supermena hehe. nisam ranoranioc.02..I ja sam danas sladoled ihihihi shhhh nemojte nikom reci..02.  lucia11. ja sam danas sve zbrljala.. trebam dobit i zbog toga se nisam mogla suzdrţat i sta cu.napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom. dosta sira sira . pa malo mesa -dok na kraju nisam sve potvrdila sa palacinkama.07.. znam da nije po M.Ili je to previse masnoce. palačinka s int. #187  Eka.02.Isli smo van na veceru i sve je bilo ok-zelena salata.Moje misljenje bar..02. Cure moje. kockica cokolade crne. Marry..  EllaH11. 01:15.....nemoj muciti sebe. mislila sam tikvice su tako lagane. 00:40.. ručak u 12 sve super.. doručak naranča. #185  bolje je 3 dana u mjesecu se zeznuti nego ZEZNUTI citav zivot ili godinu ne jesti zdravo.ali sutra je novi dan  eka10. brašnom i na kraju komad slane pite sa sirom.

05:22..07. lucia11. Ha. Jos da vam kazem. moram to pronaci! Uz sjedeci posao. 08:13. ubacim narezani kupus i kuham dok ne omeksa.Uz to narezem rajcice ili slicno.. 05:40.. Prije nego ubacim farfale.(trcim kad klince navecer stavim u krevicu). ha danas trcim.02. ali onom pravom danas planiram oslic za rucak ali kako da ga pripremim.02. nemam blitvu (OPET a pirinac/krompir . ispecem meso na malo ulja. celulit i ja smo vec duze zajedno. #188 Zainteresirale ste me za riblje ulje.stanglice i jedan muffins preliven sa cokoldom. taj dan ili iduci obavezno trcim . sto isto tako znaci da necu vecerati. #189 Mozda vam dam ideju za rucak:"krpice" sa zeljem.Makar za nas je BEZ "krpica". taniaz11. ne smem . podljevam vodom da se ne primi. ako ce riblje ulje jos pripomoci tim bolje. #190 i ja sam juce zabrljala za dorucak kajgana za rucak supa sa izblendanim persunom i integralni pirinac preliven sa sosom od gljiva ali posle toga sam pojela orasnicu (kolac) uvece int. kad zgrijesim ko napr. Vec vise od godinu dana trcim 2 do 3 puta tjedno i vidim rezultate.02.smanjim griznju savjesti.07.07.      Danas sam na vocu i salatama! Nema odustajanja za mene! lucia11..jucer. sebi odvojim.Meni je to jako brzo i jednostavno.

ali mozda dobijes ideju: -mahune na salatu -prokulice -pecene paprike -riba na grill+zapeceno razno povrce(ovisno kaj imas doma) Ne znam da li sam ti pomogla.Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije. sad mi pade na pamet mozda bih mogla malo paprike. #192 ovo mi se nekako cini NAJ ali nemam bas nesto sto mi ide uz to imam brokolu.ubio PMS. iskreno ni ja nemam bas ideje! taniaz11. ali kako eka kaze. jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce. 09:59.02.07.02... zbilja si nisam mogla pomoci. a i sir ima i onaj s najmanje masnoce. a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi.07. pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom. praziluka zapeci sa ribom na grill-u?? eka11. prvo me deprimiralo kad sam vidjela da . zamrznut grasak i papriku. sampinjone..Mene je def.        STA UZ TO??? mislila sam oslic(filete) ispeci na grill lucia11.. karfiol(cvjetacu). ne znam kako volis .07. #194 Nakon pocetnickog entuzijazma sve smo nekako u isto vrijeme pocele brljati. marry11..07. praziluk.. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve. #193 u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami.. 09:45.02. 09:37. sve je to normalno. sampinjone. samo nastaviti po starom. #191 Taniaz.02. 09:46.

bez PMS-a i na starom nacinu prehrane.Ali jos riba.ne znam mozda ti Eka savjetuje. #195 Taniaz. ne zelim vise grijesiti!!!! Imala sam osjecaj da mi sve stoji u grlu i nikako proci! . 10:23.. Tako da mi to bas i nije neko super iskustvo.a onda me ulovila takva zelja sa slatkim da jednostavno nisam mogla izdrzati.. pa kad sam bila kod frendice ona vec stavila secer u kavu. pa sam skuzila da su smokve koje sam kupila jos posute secerom. sad ja necu kavu.07.?Do sada sam si radila salatu sa celerom i paprikom. ali ne znam s cim bi ga kombinirala.02. mislila nsam da cu se izrigati. isto iskustvo nakon grijeha.    kile stoje(vjer. Uvijek me to zbunjuje. Ok Eka. a ja ih jela.Bila sam jako ljuta na onog ko se sjetio ionako slatke suhe smokve posuti secerom. a onda nema smisla reci e. Meni jako odgovara jecam. od sada orasasti plodovi sami kao medjuobrok. Sad sam opet na starom.Sva sreca da se taj splet okolnosti izdogadjao u 2 dana. zbog nakupljene tekucine u organizmu za vrijeme PMS-a). da nije duze trajalo.. #196 Marry..to sa previse bjelancevina. lucia11. jel to ok?Ali koja je jos kombinacija dobra? lucia11. moglo bi biti super-probaj! Ja sam neki dan u pecnici zapekla karfiol i sampinjone sa vrhnjem + jaje i bilo je odlicno.02.. 10:19.07.Ja sam to jela kao glavno jelo+ zelena salata. ali dovoljno da stopira "odlazak" kg.Jos samo da kazem da kad sam se najela sveg slatkog da mi bas nije bilo dobro.

. samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim....Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso..Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku. .. #197  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina.. eka11.onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju.Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala.02..07. cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati ..Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti. i u svemu ima zasicene masnoce ..Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema.Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan..Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo..Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu osobu. encikopediju hrane koja hoda..Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve..Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu . sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku. 10:50. imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati.e.U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu.. jaja i vrhnje.. Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti.

.. budite kreativni u krsenju pravila i uzivajte u zivotu....palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso .. #198  jecam recepti u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet..... Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga .Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji. da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata.07..Razmisljajte na taj nacin. evo ja sam skinula 1200 g ili kilu i 20 dag.. 11:10....Meni osobno je to jako malo ali ...Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko. Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile. a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava ..02... Znaci ono sto mi zovemo prilog. bilo bi steta odustati.I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila.e to je moj organizam zna on mene dobro  eka11.to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja. Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca.. a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici..A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa .Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu.

Na kraju dodajte Worcestershire umak.leća. Predvidite vrijeme za namakanje leće. Posluţivanje . posolite i popaprite po potrebi. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu. K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu. namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu. češnjak te kratko popecite. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. korijen peršina i celera. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. Dodajte ocijeđeni ječam.

Na kraju kuhanja luk izvadite. peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina ½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite. Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. celer. Vrganje ocijedite. Juha od ječma Hranjiva.Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka. Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Na ulju popecite narezano korjenasto povrće. gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta. a zatim ga skuhajte i ocijedite. nareţite na manje komadiće i dodajte .

juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom. Luk. puno zdravlja i veselja. Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu. shiitake i oprani ječam zalijte vodom . Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće. a i sami sebi. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom. Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta. poţelimo dug i ugodan ţivot. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše 1. to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. pripremljenu algu. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice. Izvadite ju i nareţite na trakice.

korakom postupka. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije .i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. juha ne smije više vreti. i 7. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom. koraka. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. Savjet Kad dodate miso. Završite pripremu juhe sa 6. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Trajnost: 90 dana. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. Ohladite je. i dobro promiješajte. jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu. koju ste maknuli s vatre.

i njega zaboravite u prvoj fazi. dok češnjak.07. Posluţivanje Začinimo solju i paprom. sokom od limuna i uljem. salatu i radič nareţemo na rezance.(kukuruz)  eka11... Rahlo promiješamo.8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1. ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo. Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi.02. Povrće operemo. mrkvicu grubo naribamo na ribeţ. artičoke i masline bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli. Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz. 5 sati. 11:16. #199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min .

Dodati isjecenu kristal salatu. pripremila sam gljive za gril tavu. a jučer sam bila kao teški ovisnik. #201 sljedeći put ću bit pametnija. oprala sam brdo zel. tunjevinu.02. persun. ovo mi je prvi pms na montignacu. so i biber i dobro promijesati.07. luk i masline.02. Sve dobro izmjesati. a ja ću povrće. ako baš budem imala krizu pojest ću odmah to što mi se bude jelo. tea211.07. vratila se u normalu za doručak pojela jabuku i sad kuham povrće. uopće nemam krizu danas. salate (kad god imam izmiješam više vrsta). 13:51. vidjela sam jučer da . 13:40. šampinjone i salatu. neću ga ni brojit u greške tea211. slanutak koji je prethodno procijedjen i ispran. ako uspijem s jednim grešnim danom mjesečno. #200 evo me.    Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje. mm ću još ispeć teleće šnicle. sok od limuna.

Idem sada nesto kontati za danas i obavit brdo kucnih poslova.07.07.. ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom.prijatno me uvijek iznenadi nas mali klub kad vidim sta se dalje desava i drago mi je sto smo ovdje svi okruzeni pozitivnim stvarima a ne nekim nacionalnim spustanjima itd. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja.02. #203 Špageti s gljivama Volim gljive. tako će ispast manja šteta EllaH11. 19:06.. same.    nikakva zamjena nije bila od koristi.danas kad sam nesto procitala malo su mi poceli zivci piciti hehe a to se rijetko kad desi jer stvarno mislim da sam jako razumna i ljubazna osoba...02. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe.. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi.Cao eka11. ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti. .. #202 poz svima ja sam kasno ustala jutros oko pola 11 napokon da se naspavam ali nema veze opet pocinjem s doruckom pa idem dalje. a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari.Zelim vam svima uspjeh u ovome kao i sebi.. 17:05....

02.U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. 2.  eka11. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe. dobra receptura. 20:16. dobra volja – i eto vašeg graham peciva. Pospite ih brašnom.07. Sol posipajte po rubu brašna. 3. 5. U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. 4. dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka 40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. Posolite i popaprite. Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno. stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. Posluţivanje .

ali ako jedem nesto uvjerena da je ispravno.02.    Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama. a meso ide sa povrcem.Hvala na receptima! taniaz12.07. 08:36. #206 Juce riba sa povrcem ispala super!! nisam stavljala nista ni jaja ni sl. lucia12. Trajnost: 60 dana. Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu. #205 Hvala Eka na savjetima.. Dovoljno mi je kad pojedem nesto i znam da nisam smjela. drago mi je da si se nasla ovdje pa da mi ukazes na pogreske.. dapace. ali meni to polako ali sigurno ulazi u glavu.pavlaku. Znam da vec po stoti put objasnjavas neke stvari.07. i ja moram da se vratim u normalu..02. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite.e to bi me tek smetalo!! Ono si mi odlicno pojednostavila da zapeceno bude glavno jelo.. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi.. nista ne dozivljavam kao kritiku.. 01:59. otisle mi baterije na vagi tako da sad nema merenja dok ih ne kupim eka super su recepti!! . zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte u pećnici na 150°C do 10 minuta.

Popila 2 l vode i 2 bezkofeinske kave sa malo mlijeka. 5 sata odrezak lososa na naglo (skupo ali zaista prefino)sa maslinovim uljem i češnjakom+kuhane mahune (oko 100 grama)+zelena salata.Večera nakon 4 sata ostatak mahuna (150 gr). zar se to sme??? taniaz12. #208 Joj baš sam ponosna na sebe. smeju li se oni napraviti npr. 09:10. ovde gore stoji Graham pecivo uz namaze i riblje salate.07. . #207 ja obozavam muffinse. Jutros pojela graham pecivo i đem od šipka bez šećera. Šetala 1. jer niti jednom nisam zgriješila za vikend.Ručak nakon 4. 10:06.Nakon 3 sata 1 red tamne čokse iz DM-a.02. Nakon 3 sata 200 grama svjeţeg sira i jedno kuhano jaje. pa ću pokušati sa tunom (nisam nikad jela). sa integralnim brasnom +cokolada 70% i pitanje za papayu(kupila je susenu) sme li se ona jesti (nesto mi je jako slatka bila pa se sve bojim??? da li ima visoki GI?? bucek12.Primila me glad tek oko pola 11 ali otišla u krevet i do jutra super.Ručak pileća jetrica na naglo cca 300grama i hrpa zelje salate.Popila čašu finog Makedonskog crnog vina. Nedjelja doručak 2 velike hrenovke.ţličica senfa.07. U subotu doručak:2 mandarine i jabuka.02.Popila 1 kavu sa malo mlijeka.Nisam bila gladna za još nešto. Eka kupila sam slanutak u konzervi. 5 sat.    jedino te moram pitati.

..a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne... Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj ......    toliko za sada.Mjerim se ovaj tjedan.Ja bi njih metla same kao medjuobrok.Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo.... ali ako su kupovni onda ne..Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih. #209 ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne.....nisam još ..... 12:02.Znaci ne jaja . moţda još 1-2 kg manje... veke12.07...I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule. ili keksa... 12:38.Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat ....kad sam već ovoliko izdrţala tila bi ići do kraja) ali mi se Monti kao nacin prehrane cini super.. eka12.02..Osjetim po hlačama...?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade. ne meso ne slama ne sir tvrdi . #210 tila bi se sa Un-a prešaltati na Montija (nakon šta mi prođe 90 dana ..02.07..Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi.. pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene.U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga. ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da.

Procitala sam svo postove na ovom forumu ali ce mi trebati malo vrimena da pohvatam sve konce.dorucak: dvi jabuke .02.rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) + toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila? Danas rucak: skuhala riţu i pomješela sa crvenim faţolom (onaj iz konzerve) nije mi se kuhalo ništa drugo.07. #213 ja hrenovke inače nikad ne jedem. 12:56. situaciju pa bi vas za pocetak malo tlacila..      kupila knjigu moram pricekati povoljniju fin. Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu . 12:48. mogu li hrenovke za večeru u prvoj fazi ili mozzarela? eka12.Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna ..07. #211 ja sam se totalno "unormalila" doručak:grejp ručak: omlet sa šampinjonima i zalana salata za večeru ću još vidjet..02.02..07. tea2... sa salsatom naravno zbog vlakna tea212. moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu.OK? tea212. ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko .. 12:39.. Pitanjce: jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir. #212 veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi.

. marry12.toliko mi je bilo zlo da sam skoro povratila. #216 A zato je meni bilo zlo nakon sto sam pojela 5 zlica pudinga(koji sam napravila djetetu).. pogače pizza bez sira i šunke.pretpostavljam da je to zato što je dan nakon samo voće. manistra sa šalšom.      jeo i stalno su mi u glavi. evo sad ka mi je eka rekla da moţe.. brašna sa 70% čokoladom ili marmeladom bez šećera? ili koji drugi makrobiotički kolač.02..02. ...07. a nisam se prezderala tog pudinga.. u ovoj dijeti se jedu svaka 3 dana i bez obzira na to kile se tope..02... drţat ću se ja moje mozzarele veke12. eka12..... jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada.Jos sam se pitala kako mi moze biti toliko zlo.ţitarice.07.. već me prošla volja...Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI. 17:10.07... Mogu li palačinke od int.Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo... #215 ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze .to mi se čini OK? koliko sam zapamtila i ječam i brokula imaju niske GI-je... 19:33.To smo skoro svi prosli.) a za večeru se tamane kolači Zato sam mislila napraviti ječam i brokulu i to pomješati i staviti malo maslinova ulja i petrusimula da bude ukusnije.. Kako vi stojite sa kolačima?.. jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna . 16:05. #214 Sutra mi je Ugljikohidratni dan (ja ga zovem brašnjavi ili zbrčka dan) jer mi nije baš jasan jer se jede sve od brašna (kruh.

02.07.U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska .07. 08:41. znaci opet sam zgrseila sa bademima a muffine sam mislila praviti sa malo fruktoze?? lucia13.. kada pomijesas mozes vise pojesti .Zelju za slatkim nadoknadjujem suhim vocem i opet to funkcionira savrseno.07. suve sljive. a ponekad suho voce.07. #218 sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu. 08:05. bijelo brasno .. 08:40. narandza. #219 uf. ako izdrzim Slatko mi najvise fali juce za dorucak int. taniaz13. 08:13. Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes.02.Nadam se da nece biti novih kusnji do sljedeceg PMS-a.dobro.Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe.riza sa umakom os sampinjona vecera:vocna salata (jabuka. a imaju dosta masnoce. i sl.Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno.u normali i dobro se osjecam.Ta masnoca sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je. #220 I meni slatko najvise fali! Ponekad me izvuku bademi. kajsije malo papaje i pokoji badem) bila je za ruke polizati eka13. radje ih same jedi. #217 onda je mozda bolje da se suzdrzim od muffinsa.        Opet sam (Sto bi tea2 rekla). .kiflu sa sirom od soje rucak: int. taniaz13.02..Gusteraca reagira na bijeli secer.02.

ali svejedno?! eka13.. samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi.. Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno.. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku ..02.Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda. a za veceru hrenovke i svjezi krastavac lucia13.02. recimo kekse .. nisi pogrijesila .. 20 min... to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima.. 09:34...     uzmem nekad i malo čokice sa 75% kakaoa:) danas ujutro: -nataste riblja kapsula -jabuka. znam da cekas eku!Eka ce znati! Ne znam kako je sa umjetnim sladilima? Brasno i secer.07. 09:47..02.... #221 taniaz....I nakon nje nista bar dva sata. #223 ..07.. a nakon toga frisko povrce ili voce .... 08:50.Do tada ces sve nauciti . nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok. tea213. #222 taniaz... jel to smije?znam da fruktoza ima niski GI.Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj...kasnije proso sa paprikom i paradajzom rucak: -dinstana junetina sa paradajzom+zelje salata Kasnije cu za medjuobrok malo badema..Sa malo fuktoze mozes ...07.

tek sad vidim.07..02.. 8 točnije.02. 10:14..  marry13. uh  eka13.07. ali. ) znači 4 kg (3.. #228  nije velika greska .07.I ja sam kospice jela ubrzo nakon proteinskog obroka ili suho voce. pa ja još imam dvije šnite iz onog malog paketića iz DM-a.... ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu. #224  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac.  tea213. a da nisam ni znala. 10:17. i ozbiljno ono sto ode nakon tri tjedna to je sigurno otislo jer do tada organizam drzi neda. a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema.. evo da ja prijavim 2 kg u minus (1..07.. mislim jest same nekon par sati ili nije velika greška ?  eka13.. #230  Evo da i ja prijavim 3kg manje nakon 3 tjedna. pa bumo vidli.. 10:24.02.02. 15:41. Da li bi i njih trebalo razdvajat.02.Nisam .. ja bih ranije ovu količinu koju sam pojela za više od dva tjedna pojela u jednom obroku i to naravno bijelog kruha.02. #227  zaboravila sam pitat: sinoć sam za večeru pojela mozzarellu i odmah nakon toga bućine sjemenke.  tea213. 10:28.07. pa stala na istom skoro cijeli tjedan..Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka13. a grijesila sam puno. #229  ono" alo " znaci ako. #226  upravo sam pojela šnitu kruha s marmeladom. ti to ozbiljno?  tea213.. 8) za 19 dana.02...07.07.. super!!! još da nije bilo PMS-a. 10:20. #225  eka. 10:30.

.. bjelancevinama.I jos ono svjesno za vrijeme PMS-a.02. Danas sam si kupila 2 hlace i to broj manje nego inace. a nekad mi se cini da sam se totalno izgubila u UH.07. 15:59. juuuhuuu..Ma nije to tesko taniaz13.Vidis eka . onda sam joj rekla da nema teorije da uopce probam 44.07. a sto ne.07.. #231 marry super za kg.02. #233 meni nista ne ide dole zgrsila malo i sad nista to je valjda kazna . a prije nekih mjesec dana sam bila s frendicom u shopingu pa sam jedva stala u 42.Nekad mi se sve zbrka pa moram zastati da sve poslozim na svoje mjesto.da ma koliko puta ponavljala isto mi se opet malo pogubimo pa zabrljamo i stvarno mislim da nije tebe da bi nase mrsavljenje islo puno sporije. bitno je da jedete i mrsavite a to koliko ode ode ..Nisam mogla zamisliti da si kupujem tako veliki broj.Ma koliko mislim da sam dobro proucila knjigu uvijek nesto promakne. #232 cure.      vodila racuna da prodje bar 3 sata. tad mi je puklo i eto mene na Montiju s vama i sretna sam!!!! tea213. GI-u. 17:48. jer se nisam mogla muciti.. stanem u 40.. ali to mi nije zao.Nista za greske ja sam godinama na tome pa mi je lakse a vi budete sve savladale. 18:13. Ali zato je tu eka.. a tek ćeš sad vidjet kad prođemo ta prva tri tjedna eka13. jer je to prestrasno. da nas stalno podsjeca sto je ispravno.02.

.02..to sam vidila da tenisaci rade. ali ipak sam i pravila pogreske tako da je moguce da je to  veke14. #235  meni sa kg slabo slabo skroz jutros me uhvatila neka depresija i pojedem puding ali nadam se da ce ici ali pravo tesko drago mi je jedino sto mi je probava puno bolja i redovno idem u wc a prije po 5 dana nista .Znaci da jedes nesto sto ti koci mrsavljenje ili organizam cvrsto drzi neko vrijeme i onda pocne mrsaviti. 22:07.zato nosim bananu i polako je jedem tokom treninga. 09:32.02.prija mi je rekla da je to zbog kalija ... #234  taniaz probaj pisati sta sve pojedes i budes vidla sta nije dobro i sta s cim ne ide. eka i ja se iskreno nadam da cu poceti mrsaveti.07..07.. 9kg sto i nije lose.  EllaH13.ciao  taniaz14. 07:54. #236  jutros stala na vagu i pokazuje 59.02..07.02.Isla sam i doktoru preporucio mi neke tablete ali nista se nije desilo dok malo prehranu nisam sredila.. #237  Joj meni je danas voćni dan i još mi je trening navečer uvik umrem na pola treninga kad mi se poklopi sa voćkom.... tako da ga nisam popila danas razmisljam sta za rucak i iscitavam sve ove vase postove za ideju. eka13..ulje.. 19:56.Drago mi je za vase uspjehe valjda ce i meni pocet ici dole a ja cu pokusati biti strpljiva. ali mi je prazan stomak u toku dana ce to opet biti 61kg jutros nisam imala r.07..

Ova kombinacija za rucak je odlicna naravno salata moze uz sve ona je vazna zbog vlakna i vitamina i minerala a ima jako niski GI.02...07. Dimljeni tofu ubaci prije samog kraja njega ne treba puno termicki obraditi jer vec je obradjen. 12:33. ali ima visoki gi pa ju mi dok mrsavimo ne uzimamo cesto.. Danas doručak tj do 12:00 pojela 1 krušku i 4 mandarine.češnjak. Večera dinstano mljeveno meso i mala konzerva graha (nešto kao chilli con carne). A neznam za ovu Splendu dali je preporučljiva?? .Eka sta misliš. tea214... #240 Joj za senf ne znam..luk. 12:01.. Jučer sam kupila groţđani šećer.02. moţe li senf po Montignacu? bucek14...Uz to paradajz. #238 Banana ima kalija i dobra je jer se kalij trosi kod znojenja. Oko pola 2 idem ručati:sojine šnicle u koje sam stavila 2 ţlice mrvica da poveţu smjesu(nadam se da neće kočiti mršavljenje).. svjeţi peršin i 1 jaje i imam zelenu salatu sa malo omegol ulja i limunom.sorry! Ali knjigu sam jučer kupila i kad pročitam (drugi put već )javim zanimljivosti (ako nam eka nije već sve rekla). eka14.02.07. 12:58.. #239 cure. nisam još probalazaboravila.     jer je on prirodni elektrolit? Zna li neko nešto o tome.meni se ucinilo bolje ponjeti malo suhih marelica? I još nešto za sutrašnji proteinski dan mislila sam napraviti bukovače i dimljeni tofu (još ga nisam probala jedva cekam sutra ) da li je to dobra kombinacija uz to još malo zelene salate.07.malo vegete.bez kruha..

. bucek. mislim da je fruktoza nešto drugo.. suncokretovo. zelene parmezan grojer peršin kozlac kopar limun češnjak luk ljutika majčina dušica lovor cimet bosiljak vlasac ulje maslinovo. ako sam ja dobro shvatila grah i meso u prvoj fazi ne idu skupa. od oraha. barem ću zapamtit za drugi put.znaci smijes ga koristiti. od kikirikija.02.. Dozvoljeno u neograničenim količinama domaće ukiseljeno povrće masline crne. a i ovaj groţđani šećer mi je sumnjiv. 13:09. pa ako sam zeznula sa ţličicom senfa. od lješnjaka.02.  eka14... pileće hrenovke i senf. pojela juhu od kaula i onda lešo prokulice..07.. od koštica groţđa .07. #242  senf je dozvoljen u malim kolicinama i nije greska . 13:28.. #241  ja ručala... tea214.

bez masnoće jaja mlijeko obrano suhi sir bjelančevine biljnog porijekla soja u zrnu uzdanci ţita alge prţeni kikiriki leća bijeli grah bademi zobene pahuljice cjeloviti kruh .U malim količinama dozvoljeno senf sol papar majoneza holandeski umak umak od slatkog vrhnja Preporuča se bjelančevine ţivotinj. porijekla govedina teletina janjetina svinjetina perad mesne prerađevine ribe i svjeţi sir .

čak i ako nisu pretjerano sklona povrću.02. 13:32. 13:38. #244 Fino varivo s piletinom U ovome će varivu uţivati i djeca. Fino varivo s piletinom Vrijeme pripreme 40 min Sastojci za 4 osobe 1 vrećica Zamrznute mješavine povrća Kraljevski mix .07. eka14.    čokolada 70% kakaa cjelovita raţ neljuštena riţa orasi leća mozzarella puţevi kozji sir omlet ţablji kraci tvrdo kuhana jaja kajgana jaja u hladetini riblja juha eka14. Za pripremu izdvojite nešto više od pola sata i dobit ćete ukusno jelo “sa ţlicom” koje će vas ugodno zagrijati u hladne zimske dane.Uz rostilj ili puno mesa radje ne.02.No ovo je fasirano pa je dobro. #243 Grah i meso su bjelancevine i jedno i drugo pa zato se ne preporuca zajedno a ne zato da su opasni da bi kocili mrsavljenje.07.

... 2.. 13:51..02. pasiranu rajčicu... znate da kruh ne i ono smrznuto povrce ako ima mrkvu nju dajte ukucanima i skrobno brasno sam vec obrisala.. #245  mislim da Montignac kada veli grah misli na bob jer on ima visoki GI a ovaj kojeg mi jedemo ima jako niski . Dodajte protisnuti češnjak. 3... Savjet Da bi ovo jelo bilo još aromatičnije..  eka14... Kuhajte 10 minuta . metvicu i dodajte 600 ml vode. Vegetu i pirjajte podlijevajući vodom 10-ak minuta. na kraju kuhanja dodajte ţlicu maslinova ulja.Podravka (450 g) 400 g pilećih prsa 2 ţlice ulja 2 češnja protisnutog češnjaka 1 ţlica Vegete 200 ml Pasirane rajčice Podravka 1 ţličica suhog bosiljka ½ ţličice metvice Priprema 1.. bosiljak.07.07. #246 . 14:16. Pileća prsa nareţite na kockice i popecite na zagrijanom ulju. Posluţivanje Tako pripremljeno varivo posluţite s popečenim kriškama kruha. mislim d aje u tome stos  marry14... Nakon toga umiješajte zamrznuto povrće..02.

nesto lakse???  taniaz14. a bas mi se nekako nije jeo grah bez icega. 18:58. #249  jutar i od mene juce za rucak riba(oslic na grill)+ spanac(samo proprzen sa b.Do augusta moram smrsati idemo na odmor tad hehe. nadam se da to nece stvarati neki problem jer sam tu istu kombinaciju jela i prvi tjedan dijete...07.02...Good luck evrybody...07..ulja) i jos malo paradajiza naseckanog.  taniaz15..02.07.lukom na malo m. Toliko senfa koliko pojedes uz hrenovke mislim da stvarno ne moze stetiti..Za veceru neznam sta cu salatu mozda s piletinom ili pahuljice s vocem prije toga.02.Za rucak je bila teletina inter kruh i kisele crvene paprike pola sam doduse pojela i osjecam se napuhano neznam zasto valjda se odvikla od masnoce ja mislim... 20:00. Ja sam za rucak jela grah i meso i kiselo zelje... bez imalo masnoce. a smrsavila sam. mesa doduse malo i to krto. #248  ola cure ja sam stala mrsaviti organizam se buni ali nema veze ja se trudim opet. #247  voce ali verovatno nas glas razuma ima jos neku bolju ideju  EllaH14.Good luck everybody... bilo je bas obilno i bas bas sam se najela .. 08:17.Jutros sam preskocila dorucak znam da netreba mali se pretvorio u krestalicu snijeg je napadao bozesacuvaj isla da cistim sa auta.Sto bi ti eka nakon ovakvog rucka preporucila za veceru.Danas idem malo na sankanje i skijanje pa cemo vidjeti sigurno cu se umoriti ko nista hehe.

#251 Riţa s porilukom Dolaze li vam vegetarijanci na večeru. #250 EllaH.Naravno tvrdi sir i koliko mozes pojesti.02.02..07....... Posluţivanje .. Na vrućem ulju kratko popecite poriluk. 10:08.. ili kiuhana jaja i hrenovke sa salatom.. papar i kuhanu riţu. eka15... Dobro promiješajte i sve zajedno kratko popecite. za veceru ili neku salatu ako nisi previse gladna .. operite i nareţite na tanke kolutiće. a za veceru ne bi kruh njega radije za dorucak .. Priprema se u tren oka...    za veceru kupila dijetalni int.07... Poriluk očistite... a zatim dodajte Vegetu. neka jedan od priloga svakako bude i riţa s porilukom.. a jelo će oduševiti čak i one kojima se poriluk zamjerio još u vrtićkoj dobi.ima puno kombinacija..hleb (bez secera prave) +sir (biljni zamena za edamer) eka15.. Sastojci za 2 osobe 100 g riţe 300 g poriluka 1 ţlica Vegete papar 50 ml ulja Priprema Riţu skuhajte u vrućoj vodi bez soli.. 10:07. nemoj jesti kruh i meso zajedno.. ili sir i salatu.Mozete i abc sirni namaz za dorucak ili one s povrcem samo ne sa sunkom.

tofu i kopar dobro promiješajte. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. pa sve još jednom dobro promiješajte.07. rajčicu. bez koje više nećemo moći.02. već i namirnicu s brojnim “talentima”. sok od limuna. tu mora biti inregralna riza u prvoj fazi  eka15. mladi luk. #252  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. papar. Savjet Po ţelji riţu s porilukom pospite nasjeckanim peršinom. . Dodajte maslinovo ulje. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura. 10:10.Riţu posluţite kao jednostavno jelo uz zelenu salatu ili kao prilog uz mesna jela. sol. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu.

No moj organizam zna s kim ima posla pa drzi i ne pusta. sirove mrkve i zelene salate. #253 uuuuuuuuuu ja jedva cekam 14h da probam tofu sa bukovačama Za sutra planiram salatu od slanutka.. 11:37. crvenog radića..Cim se ne javljate pomislim da je neka odustala..ali je lijep osjecaj .... da ne pretjerate .. #254 ide jecam uz salatu os slanutkai ostalog.. Ako se odlučite za fetu.02.. pa se salata razvlaci dva tjedna veke15. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji..07.. mozete slobodno u prvoj fazi sir koristiti samo malo jer se njega ne moze puno pojesti. koliko mi sva odjeca postaje siroka.krenulo je! Tea2 ti si vise kila izgubila od mena a isti dan smo krenule. korabice.07. 11:48.. nije bas da visi ... a ona su sljedeca:vaga ne pokazuje toliko manje kg.07. #255 Curke. marry15.začinjeno jabucnim octom i maslinovim uljem.Nadam se da ste dobro jer je gripa na sve strane.. Savjet Ukoliko nemate tofu.. salatu nemojte soliti.mislim se jedino bi li stavila i malo ječma? Eka ide li ječam uz ovo? eka15.Moram s vama podijeliti svoje zapazanja... 22:45... di ste???Niste mi danas nesto vrijedne sto se pisanja tice... evo prijavljujem da imam 2kg manje .02..      Posluţivanje Posluţite odmah..02.

a nije vise zategnuto. #256 ola svima za veceru sam malo graha i salatu pozelila pa eto napravila.Laku noc evo 11:20 kod mene mali jos budan skakuce oko mene . taniaz16. nego prilicno komotno.07.. 05:17.Eka pokusat cu probati tvoje prijedloge nemoze biti gore ovako samo bolje ma koliko sporo bilo nije n i vazno . 11:48..02. EllaH...ulja praziluk i bacila junece mleveno meso. paradajiz. Kupila sam seckane parrike+luk+paradajiz pa i to skuvala i onda u vatrostalnu redjala tikvice meso pa paprike. #258 .Ovdje je ili previse ili nikako.02. naseckala sam tikvice.pavlake. pa malo sl. uf meni je bas to bljak eka16. luk.. zavidim na snijegu. bitno je da si pozitivan i sretan..07..Marry ja tebi zavidim sto snijega nema hehe...ulja i mnooooogo se bolje osecam kad ne morampiti onaj sirup. sve sam stavila da se zapecei pred kraj stavila edamer(biljni) i uz to salata sa paradajizom i bilo je bas DiVNO. kod nas ga ove godine nazalost nije bilo.Pozdrav svima!!! EllaH16.jedno se nadam da nisam opet pogresila sa mesavinom?? Eka i ostale iskusne cure sta mislite? kupila sam one kapsule r.07.. prodinstala na malo m..     kad nesto obucem.. #257 juce sam pravila musaku. JOS. 07:57. ali fino je vidjeti i malo snijega bar meni..Hvala vam na podrsci cuvajte se i toplite ja sam izgleda dobila upalu mokracnih kanala pa mi je grozno pijem caj i tablete..02.

02..pa pa  EllaH16. Nadam se cure da ćete mi pomoći... jer imam 75 kila i 162 (koje ne bi nikom priznala)... 15:29...07. danas sam prvi put na forumu (u ţivotu općenito) pa će mi trebati malo vremena da se snađem.02.Trebas potraziti na internetu ja ti tacno neznam reci znam samo kao da treba za bolove biti acetaminophen bazirane lijekove.07... sve je u redu. 14:12. #259  hej..Pitaj eku ona je iskusnija vjerovatno oko ovih stvari a mozda ce se neko drugi isto javiti da pomogne. #260  poz svima. za rucak cu nesto smisliti ili poriluk sa rizom ... super ste.sadram mislim da imaju jer sam negdje citala cak i da tablete za bolove neke imaju veze s tezinom pa i ja pazim.. 17:17....dali tablete za alergiju imaju kakve veze sa mojim izgledom??  EllaH16..  oprahm16.07.... pa postoji pitanje . čitam vas već neko vrijeme... sa ovom kombinacijom a za veceru bi trebala bez bjelancevina jer ih ovdje imas dovoljno.Ja sam jutros vode rib kapsulu i jabuku sada odoh po pahuljice.02..Neko voce recimo ili povrce kao salatu. #261  cure evo mene opet zaboravila sam se pohvaliti za celulit vec vidim poboljsanje (skontam to kad sjednem na wc solju i kad nevidim puno rupica u nogama gore) sto je znaci odlicno polako a sigurno .I tako pisite svoje neke ideje.ali kasnije pojedi nešto suprotno.Onda antibebi pilule itd koje isto vise nekoristim i mogu ti reci da se puno bolje osjecam. tako da mi je Eka već prijateljica ( u mojoj glavi) koja kaţe sandra pojela si kolač ..Za rucak cu poriluk i rizu a za veceru malo . dobar dan .nema panike.

. mislim kada vidis vec rezultat?? eka16..Moj problem je eka vjerovatno stress toliko ogladnim navecer bas neznam zasto a po danu sto se tice nekad sam znala nejesti po citav dan i zaboraviti pogotovo s malom bebom sve oko njega onda mi se zanesvjesti oko pola 9 prije i pojedem sve sto ima ispred mene i tad mi postane muka.. no ne smijem moram biti fina.07.. #262 Ellah znaci mogu i ove kapsule? Koliko dugo ih uzimas... sada zasto se ne slazemeo ? Na tome treba proraditi.. No ovo nije mjesto za tu temu pa ce mo se zadrzati na tome sa ostanu jer to tako mora biti.07.".ne uklapa se no........ 19:46. Alergije su potisnuti bjes i ljutnja nagomilani maximalno ...Stres je" sve s cim se mi ne slazemo.. Kada smanjis kolicinu namirnica sa visokom Gi na maximalno .    laganije.Takva razmisljanja i ponasanja dovode do alergije.Good luck!!! taniaz16...Mogu i o tome pisati ako se ostali budu slozili... Ni to nije tema za ovaj forum.. #263 Tablete za alergiju moraju ostati bez obzira na to da li rade nesto ili ne....02.takva je jedna od definicija stresa bar ona najjednostavnija ....To sada ne znaci da ako pocnes svima govoriti sve sto ih ide da ce to prestati..02. zasto ne ? Nikakve tablete ne bi smele biti smetnja kod mrsavljenja mozda ce kile ici sporije ali ne znaci da nece ici. 17:21.. ili jednostavnije receno najradije bi sve poslala nekam ...znaci riblje ulje kapsule ili ono pravo pijte i masirajte noge svaki dan sa bebi uljem ili nekim drugim uljem ili losionom...Takav mi je zivot bio.ne odredi da ih vise ne treba...One ostaju dok DR.e......

21:00. ti si prava inspiracija :-). bojala sam se posljedica pa sam sve potisnula (to je trajalo 2 godine).. znam da alergija nije tema ali razumjet ćete me ako kaţem da me svako veče do ludila svrbe tabani i dlanovi a fleke koje peku izbijaju po licu kad se sjete. #264 Eka. Ja sam prije par dana nabavila knigu Montignacova dijeta i još joj se nisam uspjela posvetiti do kraja. oprahm16. a kriza dodje iz glave kao navika i ako se ne zaustavis ides po starom.Kada dovedem sebe do toga da smanjim doista unos namirnica sa visokim Gi nema zelje za slatkim. budući da me moja ruţnija polovica ne šljivi ni pola posto po tom pitanju..    nema tog stresa koji ce te tjerati da jedes i da si gladna..Ne svaki dan . jedino molim Eku ako bi mi odgovorila postoji li neko alternativno liječenje (meni se čini da se ona u sve kuţi SVAKA ĈAST EKA . OPROSTITE SVI . Svaka čast na receptima.02. #265 Eka.. Neću vas viš e gnjavit s time. Ali sada sam se odlučila da nema više zeke i da pod hitno moram nešto poduzeti glede svog izgleda :-).02.07.. Nakon rodjenja drugog djeteta ostalo mi je podosta kila i s obzirom da su mi klinci mali ( 5 i 2 godine) nikako do sada nisam uspjela pronaći vrijeme da se posvetim samo sebi. meni fino.07. Pratiti ću vas svakodnevno.. ditazg16. potpuno si u pravu. 22:16...Tjera te razina glukoze u krvi koja na naglo pada i trazi secer... Drago mi je da sam nabasala na vas curke jer je najveća podrška podijeliti s nekim dijetne muke. Da se iskupim mali recept za večeru . ali ja nisam . jer to je vec preslo u ovisnost.a ja sam mislila da nešto znam. barem je kod mene tako..

01:41.Ne znam moze li bez brasna? Sastojci za 4 osobe 6 većih odrezaka (vrsta mesa po volji) 200g šampinjona 2 dl bijelog vina malo kiselog vrhnja (prema ukusu) sol. Uglavnom treba oprati i nasjeckati par listova blitve (po ţelji). Odreske istući. Kratko peći. 09:00.07. #266 Evo i mene cure! Prijavljujem jos 2 kile manje. papar. posoliti i popapriti.kako bi mi rekli . češnjak. lucia17.    mjerodavna jer kad sam gladna mogla bi pojest nogu od stola. lovorov list senf Priprema 1. zatim okrenuti na drugu stranu (senf). prodinstati na maslinovim ulju (bez vode) i kad krepa . #267 Odresci u umaku od senfa i šampinjona koristite integralno brasno ako bas morate. Zagrijati ulje i meso staviti u tavu (neka bude dublja) na pobrašnjenoj strani.07. peći minutu-dvije i podliti toplom vodom. znaci za 6 tjedana-6 kila manje-juhuuuu! Osjecam se super! Sretno i vama-ne odustajte!Do ljeta smo sve "twigice"! eka17.bacit dva jaja na to i speć . ja volim malo vegete i bez kruha normalno. Vegeta. 2.02.Sa jedne strane uvaljati u brašno a sa druge strane premazati senfom.02.soli po ţelji. .

Dodati šampinjone. curry.. Za prilog izabrala sam crveni kupus i mrkvu koji su se skladno nadopunili sa sojom.02.. #268  a ovo sam ja jela jucer. ruţmarin. naravno sa začinima po mom izboru.... češnjakom. papar.. Sastojci za 2 osobe Za sojine medaljone 12 malih sojinih medaljona 1 luk 4 glavice češnjaka 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran 1/2 dl crvenog vina sol.Nakon toga dodati bijelo vino i lovorov list 3. Kuhati dok meso ne ne bude kuhano 4. svjeţi kopar . origano. 09:06.mrkva friska a moze i bez nje i ostalo znate Sojini medaljoni sa crvenim kupusom Kako ne volim prţenje u ulju medaljone radije pripremam a’la gulaš. papar u zrnu. dodati još senfa po potrebi 5. začiniti Vegetom. Još kratko kuhati da se okusi proţmu. po ţelji staviti ţličicu-dvije vrhnja.07. paprom. mljevena crvena paprika (slatka ili ljuta) Za prilog od kupusa 1/2 glavice crvenog kupusa 3 mrkve 1 luk 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran sol.. đumbir. posluţiti toplo  eka17.. korijandar u zrnu...

5 cm.07. #269  Lucia. svaka cast i moram ti reci da ti zavidim. Nasjeckajte luk na srednje velike komadiće. pa sam naucila puuuno toga o alergijama)Ako koristis lijekove duze vrijeme. Neka se kratko prokrčka.Priprema Nareţite luk na srednje velike komadiće i stavite ga u Zvijezda ulje Mediteran (mješavina suncokretovog i maslinovog ulja). oni ti vrlo vjerojatno mogu biti uzrok debljanju. ovako. Ubacite unutra prethodno kratko prokuhane i ocijeđene sojine medaljone. a onda dodajte vode (ne previše) i pustite da se dinsta otprilike 15-ak minuta. Kratko ga poprţite i pred kraj dodajte grublje narezan češnjak. širine 1. ali kao sto ti je eka rekla niti slucajno ih nemoj prestati uzimati na svoju ruku. a onda zalijte crvenim vinom. ukoliko su to neki kortikosteroidi. mrkvu i začine.02.A ove fleke koje ti izbijaju. duţine 3 cm. a mrkvu na pravokutne štapiće debljine 1/2 cm. Zaprţite luk na ulju pa dodajte kupus. Paralelno moţete pripremati prilog od kupusa. nista se ne javljas??? Sandram. Još malo poprţite. Kratko poprţite pa dolijte vode i dinstajte dok se ne omekša (cca 30 min). a di si nam ti. kupus nareţite na kvadratne komadiće veličine otprilike 3×3 cm. Dodajte začine i promiješajte. ali kod . 09:17. Kratko prţite na ulju.Tea2.  marry17. pretpostavljam da je to urtikarija(moje dijete ju je imalo samo jednom. sto se alergije tice ona ti zbilja moze biti od svega i svaceg(moje dijete je alergičar.

a drugi malo dimsija.07. Jucer sam za dorucak pojela zobenu kasu. bas sam se pitala sto kuhati danas.02.Za veceru.A i sama sam uzimala neke pripravke i djeluje. 09:46. 09:38. pa bih mogla.Sto se alternativnog lijecenja tice ja ti iskreno mogu preporuciti homeopatiju. a nakon toga cu ekine medaljone. meni isto vec zlo svako jutro zalijevati se. a dimsi tako zasiti nebiste vjerovale. ali nisam dugo svjezi sir.Iskreno . pa ako si zainteresirana mogu ti ju preporuciti. a moji ostalo.  lucia17.Eto sad dosta o tome. #270  Eka. a vecera 1 safalada i salata od cicoke i mala sam i medjuobroke.Ako neznas nista o homeopatiji malo si procackaj po internetu cisto da vidis o cemu se radi.02. #271 . da se druge cure nebi ljutile. pa cu i ja preci na kapsule.ja sam bila malo skepticna prema tome. sto se tice ribljeg ulja.Ja svoje dijete vodim u petak kod homeopatice. Taniaz.07. al ja iz juhe samo karfiol i vodu. ha ha . nemam pojma jos je daleko. mislim da su jednako djelotvorne. za rucak lignje. za jedan jabuka.njega je uzrok bilo nesto iz hrane)ali je istina da kad se iznerviras one jos vise izbijaju.  marry17.Jutros se osjecam tako lagano. dobro da si stavila ove recepte. trbuh mi je prazan(uskoro ce mi se za kicmu zalijepiti. ali vjeruj mi djeluje i vrijedi svakog nocica koji das. ah.mos mislit) Danas za dorucak opet zobene pahuljice(negdje sam procitala da od svih zitarica imaju najvise zeljeza)za rucak cu juhu od puretine. a nisu ogavne kao ulje.

sad mi je lakse. Da li ti jedes zobene sa sojinim mlijekom. 9%.jos si narezem 3-4 suhe sljive ili smokve ili stavim cimeta. 13:03. #273  Ja zobene pravim s kravljim mlijekom 0.02. mislila sam da samo meni ne pase.?  taniaz17.07. Donat Mg mi dodje kao lijek. #274  Dobro.Ni meni sojino nije bas drago. -integr.07. 11:08. Probala sam ih namociti samo u vodi.. Unaprijed zahvaljujem na odgovoru. pa zasto se muciti?  lucia17. jer onako sama kasa bi mi dosadila nakon 2 dana. jer sam ga u jednoj dijeti morala izbjegavat.07.02. tekuce nisam htjela ni probavat. S obzirom da sam si sa silnim dijetama dosta uništila ţeludac. Sad ih radim sa malomasnim kravljim mlijekom i cimetomznaci-kao i ti:)  ditazg17. . ja sam isto na kapsulama. #272  pa i ja se iskreno nadam da su delotvorne kao i sirup  marry17.02. 09:48. tek toliko da nije monotono.. #275  Cure.02.. ja ga nikako ne mogu. mislim da bi popila dvaput i gotovo. kruh(onaj mokri)sa light filadelphia sirom i nekoliko cherry paradajza rucak: -krta svinjetina dinstana u paradajzu+zelena salata+2 zlice graha +3 gutljaja crnog vina za veceru cu jabuku ili malo suhih marelica Marry. al bile su mi "preprazne". ja bih vas nešto pitala. 10:42. Jel je on dozvoljen s obzirom da je gaziran? Pitam.07.

a već ćete imati 2 konfekcijska broja manje. . samo strpljenja.Nemojte muciti sebe. a kako vidim neke od vas već imaju više nego zavidne rezultate. dok kile ne padaju (doslovno). iz čista mira jedno jutro nakon 15ak dana nevaganja. krenut će tako brzo da se nećete ni snaći. Bravo!!! Samo tako nastavite.Veci su problem sokovi zbog secera. A onda. Kad sam se prvi put javila na ovaj forum. A ni kazaljka na vagi nije oscilirala. #277  Nije me bilo par dana. eka17. imala sam stabilnu kilaţu već 2 mjeseca.07. kao jednom krene.02. Meni pase ali postoje druge stvari recimo riblje ulje da mi zivot ovisi o njemu i tad bi rekla ne. prilagođava se novoj kilaţi. sve sto ne volite ako imate volju probati probajte ako nije dobro ma nek je zdravo ne znam kak za druge ako vama ne pase nije bas zdravo za vas. #276  velim vam nemojte muciti sebe ako vam nesto ne pase nemojte to forsirati jer to u startu nije dobro. Mislim da se radi o prilagođavanju tijela.Nikada ni ribu nisam jela i eto . pogotovo ako se bavite nekom fizičkom aktivnošću.Nekome ne pase sojino mlijeko nekima pase. tijelo se oblikuje.07.02.  paloma17. iako još u 1. Milim da mineralna Mg ne bi trebala biti problem. A za one kojima Montignac još nije počeo djelovati (ili nedovoljno). 13:48. 15:49. mislila sam da je tijelo samo odredilo granicu. ne gubite strpljenje. fazi. kazaljka je pokazala još 4 kila manje. iz iskustva znam da je motivaciju za nastavak puno lakše naći kad vidiš prve rezultate.

prva faza mi stvarno paše. Ono što mene zbunjuje je doručak. pa bi trebale biti nepoţeljne? paloma17.02. pa čak ni samo psihičku. 21:17. nemam ama baš nikakvu potrebu. 4. Veoma smo zadovoljni postignutim. Ovako brz uspijeh je vjerovatno zato što smo oboje imali veliku početnu kilaţu: on 114. ali sam prolazila kroz sve te faze i jako dobro znam kako vam je.. ja sam prvi put ovdje. znam da sam ispred vas u postignutim rezultatima.. trebalo bi preći na drugu fazu. 19:29. ponekad nešto napišem i iskreno vam ţelim da mi se što brţe pridruţite u raspravi na temu: kako zadrţati postojeću kilaţu. vratiti se starim prehrambenim navikama. #280 .Spominjali ste hrenovke. zasto mislis da ces se zdebljati kada predjes na drugu fazu?Naravno ako ti se da odgovori ako ne nije bitno. Drage moje.07. eka17.. ali ima jedna prekrasna stvar u svemu tome. njam-njam17.02. ali nekako odgađam.. Zato vas i čitam.Zar se u njih pri preradi ne dodaje šećer. Našla sam vaše neke prijedloge ali imam 2 pitanja: 1. Moţe li integralni hljeb sa jajima. a ja pošto sam se nedavno porodila još "boljih" 117kg.. 17:08. Prije 5 dana smo ja i moj muţ krenuli na ovu dijetu i skinuli: on 2. #279 Pozdravljam sviju.07. #278 paloma. ako nisu na masnoći? 2.. Nakon nekoliko mjeseci ovakve prehrane. a ja 2.    Ja bih sad svakako trebala stati. kako izgledaju krize.. 5 kg..02.07.

Znam da se to ne bi trebalo promijeniti prelaskom na drugu fazu. da li mislis da ce prelazak na 2. strudle i kolaci i cokolade. #281  Paloma.. mozes i cocus cous i jos neke stvari koje te nece debljati ako se pridrzavas pravila. strukle .02.montignac.. moţda kilo ili dva. nikad nisam gladna. Radi se o tome da mi faza 1 stvarno paše. više nisam i nadam se da više nikad neću bit. a u zadnje vrijeme sam postala baš ono masna.com/ mislim da jaja i kruh ne idu zajedno jer jaja imaju zasicene ...07. da se lijepo izrazim. njam-njam pokusacu odgovoriti na tvoje pitanje. Zašto mi se ne bi dalo. oduvijek sam bila. Eto.ontignac bi to bolje ucinio pa mozes i njega pitati..02. ovo je forum.. ma super se osjećam.fazu biti kao mali okidac i da ces se onda vratiti na stari nacin prehrane?  eka18. 06:35. zar ne? Ne mislim da ću se drastično zdebljati.. Mene zdebljaju moje pogreske. imam puno energije.Palacinke . hm.  lucia18. Cijeli ţivot sam overweighted. 08:36. http://www. a toliko bi mi sad dobro i došlo. #282  paloma ako sam ja dobro proucila knjigu i skuzila sistem ti u drugoj fazi ubacujes. Ima tu i jedna psihološka "sitnica". osim toga znam i da trebam prestati gubiti kilaţu. a ta je da uţivam u svojoj mršavosti. tjesteninu. rasna ţena. dbljaju pogreske u njoj..Ne deblja druga faza .U drugoj fazi su pravila ista samo ubacis jos te neke stvari. ovdje se diskutira.07. integralnu rizu.

02.i nakon vecere prvi putza vrijeme dijete popila 1dl crnog vina. 10:01.o je premala kolicina secera i ako se uz njih jede salata ili senf nije opasno za mrsavljenje. 09:18. Ja sam danas lakša za još 400 grama! marry18..Eka.. ali sto se mrsavljneja tice ne bi trebalo biti problema ako je mala kolicina kruha.Stalno se tjesim da ako tako polako odlaze onda bi se polako trebale i vracati(za razliku od prijasnjih dijeta)A s obzirom da bas i ne osjetim kao da sam na nekoj dijeti trebam biti zadovoljna. cini mi se.     masnoce i jaja su bjelancevine. ti ces sigurno znati. a mislim da kinezi ne stavljaju brasno u umake. zar ne? Sinoc sam bila na veceri u kineskom rest. #284 Curke pozdrav..07. ali rekla sam si na pocetku da cu biti strpljiva i uporna.S obzirom koliko ja poznajem kinesku kuhinju mislim da nebi trebalo biti nista sto se "kosi" s Montijem. 10:27..Ide sporo. #283 hvala eka... pomozi.. eka18..Opasno bi bilo da se uz njih jede kruh. da kile padaju ko lude. #285 .07.Kruh ima i bjelancevine i ugljikohidrate i mislim da bi to bilo previse bjelancevina.07. njam-njam18. hrenovke su ubacene da se malo raznovrsnije jede i ne bi smela ta mala kolicina secera stvarati probleme. ja jos nazalost nemam problema kao paloma.02.. sad mi je jasnije. ili riza ili tjestenina. u jednom obroku.02.Bila je junetina s povrcem(dozvoljenim)u nekom finom umaku.

Kad sam počinjala.To bude u redu.  paloma18.. 10:41. detaljno sam proučila prvu fazu. iako baš i nije preporučljivo.. To je isto kao i kod liječenih alkoholičara. a pijem i crno vino.. 11:12...02. #286  Ĉitavo vrijeme prve faze jedem i integralnu tjesteninu. i riţu.02. #287  opca pravila druge faze 1 )Nikada nemojte uciniti vise od dvije male iznimke u jednom obroku prihvatljivo. ja ih nemam samo zato jer sam ovisnik o hrani najgore vrste.To znaci da druga dva obroka moraju biti . ako imaš knjigu pri ruci. By the way. ali to je jedino čega se nisam htjela odreći prešavši na Montignaca. pa mi recite što kaţe o drugoj fazi. kad se jednom skinu.07.07. crno vino je dozvoljeno 1-2 dcl . samo izdrzi. cijeli ţivot moraju strogo apstinirati. moram ponovo posuditi knjigu. Imala sam toliko kila i sala da sam mislila da mi druga nikad neće ni trebati. pogotovo o slatkom.To je u redu a za brasno u umaku bas te briga pa ne jedes to vc dugo.. 2 case vina . A što se pogrešaka tiče. riza uz meso. jedva čekam da mi se pridruţite u drugoj fazi  eka18. Eka. a drugu samo letimično pogledala. 2 case vina i zlicnjci od jaja(slatki) neprihvatljivo 1 aperativ. (molim i ostale forumašice).Krenuce kile ne brini. 2)Nikada nemojte istog dana uciniti iznimku u vise od jednog obroka. Ma preći ću ja na drugu fazu.. bogme puno čokolade. bacite pogled u knjigu..

I velike iznimke takodjer cete normalno podnjeti. 08:20. riba i riza basmati profiteroli. primjer obrok s jednom velikom iznimkom avokado. ali treba shvatiti da organizam moze rammjerno dobro podnjeti male iznimkei to ako je za vama dobro provedena prva faza i ako se dalje pridrzavatetemeljnih nacela . ona uvjek ostaju temelj Druga Faza zapravo je razdoblje slobode.02.Prihvacati ili odbijati iznimke prava je igra.prosirena 1 faza 3)Samo u svakom trecem obroku smije se napraviti jednu veliku iznimkui u svakom cervrtom jednu veliku i dvije male iznimke. pita s jabukama i casa vina obrok s jednom velikom i jednom malom iznimkom kamenice. ali ne bilo kakveTo je sloboda s nadzorom koja brzo mora postati vasa druga priroda. Opazite li da vam se kilogrami vracaju . tj nikada ne smijete zaboraviti nacela prve faze.07. 2 case vina Temelje nacela prve faze morate zauvjek sacuvati samo ih ne morate tako strogo primjenjivatiU prvoj fazi njie bila dopustena ni najmanja iznimka Drugoj fazi bas iznimke daju pecat. moguca su dva objasnjenja :ili vasa gusteraca jos nije ponovno stekla prihvatljivu razinu tolerancije ili precesto popustate iznimkama  tea219. Ako ponekad od njih odstupite. zapravo umjece u sklopu postavljenih pravila. Zapravo je moguce sve jesti. oslic brokula. ako su razumno rijetke. #289 .No uvjek ih morate pravilno rasporedjivati.

.02. a manje ostavite cijele..02. čekamo drugu. ali mi je tata imao prometnu.. i da. sanjate li ovu kupusnjaču. 12:09. #292  Prilog od prokulica U minijaturnim glavicama prokulica krije se obilje dragocjenih sastojaka koji se zajedničkim snagama bore protiv bolesti.07.. šta da vam kaţem. 12:13.. #290  Tea. montignac plus ţivci = jutros još 2 kg manje  marry19..javi se kad sve prodje... slijede vam sreća i zadovoljstvo u obitelji! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica 40 g maslaca 2 ţlice ulja 2 ţlice Krušnih mrvica Podravka 1 ţlica Vegete papar 1 češanj češnjaka Priprema Prokulice očistite i stavite u kipuću. pa sam sva nikakva... #291  tea2 drzim fige da sve bude u redu.02. Veće prokulice prereţite na dva dijela.. 08:54. Prema narodnom vjerovanju. U široj tavi otopite maslac.07. jedna operacija prošla. blago posoljenu vodu i kuhajte dok ne omekšaju (oko 15 minuta). nisam odustala. dodajte ulje pa kratko popecite . drzi se.07..  eka19. hvala bogu sad je van ţivotne opasnosti. cure samo da se javim. mi cemo sigurno biti tu jos dugo!!!  eka19..

vegetarijansko jelo. protisnuti češnjak i sve zajedno miješajte na laganoj vatri 2-3 minute. Specifični začini poput kumina. 12:15...  eka19. papar. Savjet Ovo jelo pripremljeno s kiselim vrhnjem moţete posluţiti kao malo jelo.. Sastojci za 4 osobe 200 g basmati riţe 150 g cvjetova brokule 3-4 zrna papra 3 klinčića 1 ţličica sjemenki kumina lovorov list 3-4 ţlice ulja ½ ţličice soli 600 ml vode 150 g mrkve .. Riţa s povrćem Prijedlog za začinjenu riţu s mrkvom i brokulom dolazi iz indijske narodne kuhinje.. klinčića i lovora čine basmati riţu idealnom za posluţivanje uz curry. a moţete je ponuditi i kao samostalno..krušne mrvice. Posluţivanje Prokulice pripremljene na ovaj način posluţite kao prilog uz kuhano meso. #293  ovo su originalni rcepti a vi dalje znate sto smijete a sto ne .02. Vegetu.07. Dodajte prokulice..

Kuhanoj riţi dodajte popečeno povrće. 13:20. ali one su mi se prije 2 godine skoro otopile. Nisam nista posebno radila. Kuhajte je polupokrivenu na laganoj vatri oko 11 minuta. Sa viškom kila sam se borila još od puberteta. ali drugi misle da pretjerujem. ali i dalje kao i svi imam neke nedoumice. dodajte mrkvu narezanu na kockice i cvjetiće brokule. papar u zrnu. pa kratko popecite uz stalno miješanje. Po meni imam 4 kg viska. a zatim je promiješajte vilicom. lagano promiješajte i ostavite pokriveno 1-2 minute. Klinčiće. Svaka čast! Pročitala sam Montyevu knjigu. Začine izvadite. Naime bolesno sam ovisna o slatkome i nema šanse da nakon rucka ne pojedem neki desert. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz piletinu s curryjem. Savjet Umjesto basmati riţe moţete upotrijebiti i riţu dugog zrna. Bez obzira na sve imam velikih problema sa . U drugoj posudi zakipite vodu.02. kumin i lovorov list stavite na zagrijano ulje i popecite na laganoj vatri sve dok ne počnu pucketati (oko tri minute). samo sam pazila da se hranim prema krvnoj grupi i povećala sam sa fizickom aktivnosću.  VALA19. Po ljeti smrsavim. a sada imam nekih 2 kg vise nego po ljeti. #294  vec duţe vrijeme citam vaše poruke i moram priznati da ste mi sve super. Naravno Eka posebno.07.Priprema Mrkvu i cvjetove brokule kratko prokuhajte i ocijedite. posolite je i dodajte riţu.

inače nema sanse. oprahm19.02. jer sam luda bez slatkog. 15:35. 14:15. 15:31. Naravno uz to patim i od očajne nadutosti.02.02. ne koristim kravlje mlijeko. Danas doručak 2 jabuke. #297 . stavila nove pramenove pa sam si odmah ljepša :-) Jučer malo prekršila-pojela jednu študlu od sira sa gotovim korama za večeru. Sve što pojedem me napuhne.. Da li mogu za desert pojesti skuhani puding sa sojinim mlijekom i sa malo fruktoze???? To bi mi jako pasalo ako moze. Obecajem da cu ubuduce biti kraca.    probavom i to je najveći razlog zašto sam presla na ovu vrstu prehrane.Za večeru poriluk dinstani sa jajima.07.ali trebamo pitati Eku da li je OK). da već 2 god.. #295 tea2 dţim fige da sve prođe dobro!!!! Inače ja sam ok. #296 bog Vala. Pozdrav svima.07. mada ne jos u potpunosti.(moţda od soje -odličan je onaj od karamele. i ja bi puudiiinnngg. usput reci mi koja si krvna grupa i koliko si na taj način skinula kila i u kojem vremenu (moţda moţemo i to kombinirati uz montegnaca) oprahm19. Samo da pazim da imam stolicu svaka 3-4 dana i to rjesavam sa tabletama. ali nisu mi ništa novo rekli. ručala mozzarelu i paradajz. Poooomoć!!! E. Molim da mi sa vasim iskustvima pomognete kako da to rijesim. bucek19.07. Ma sam vas udavila za prvi put. već sojino i puno mi vise pase. Uzas!!! Zbog problema sa stolicom sam isla i po doktorima.

Un. nova na forumu. Tesko je jesti i za rucak i veceru potpuno istu hranu. Bila sam vec vise puta na Montignacu. #298  Tea2. osobito ako je rucak 2 kuhana jaja. Citala sam Montignaca i bas zato mi se Un. Jos uz to nakon 20 h se ne bi smjelo jesti.ka mi se cinila super sve dok ju nisam probala. 18:35. ali s obzirom da nisam bas jaki karakter ubili su me "sitni grijesi". #299  Evo i mene.  paloma19.danas cu samo malo cokolade. Kad je se drzis potpuno striktno ispada da se vecina vremena svede na gladovanje. mjeseca. Jos jedna stvar koja mi se bas ne svidja kod UN-ke je to sto je voce za dorucak (eventualno jos koja vocka dopodne) i dalje nista. a ja s faksa nema sanse da dodjem prije 21h.. preksutra samo malo kolaca i tako malo po malo se sve vrati na stari nacin prehrane..02. a izmedju zabranjen ikakav medjuobrok. vecera koja slijedi 1 jaje. a vocni dan da uopce ne spominjem. A onda kad dodje vocni dan ubijes se od voca i zgadi ti se vec oko podneva..znate i same. sutra kruh uz 2 obroka. Međutim. dan UN dijete i sto se tice gubitka tezine super sam zadovoljna (2 kg u 4 dana). 15:59. Mislim da je zdravije pojest narandju ili jabuku za veceru ili neki medjuobrok i ostale obroke jesti raznovrsno i kombinirat namirnice pametno nego jesti tako .07. mislimo na tebe!  crvena19. Ako rucam u 12h tesko je izdrzati do 21 h.07. Imam 15-ak kg viska i htjela bih to sredit do 6. Danas mi je 5.ka ne cini bas pretjerano zdrava. Vala.02. Pa se tako popodne svede na tuzne jauke iz zeluca. drţi se. za probavu je izvanredna gljiva KOMBUŠA koja se hrani sa šećerom i crnim čajem (pokušaj je negdje nabaviti)..

.zakljucila sam da se vracam dobrom starom Montignacu. ali nema mi puno smisla. meni u toj kombinaciji kruh samo smeta i kvari okus (iako ga inace obozavam). nova sam.. Npr. a onda i da su nekima nakon nekog vremena kile stale i stajael tjednima.ako na proteinski dan jedem meso. Nasla sam negdje i objasnjenje zasto...Tania sto se tice ribljeg ulja kapsulica koristim 3-4 tjedna i zadovoljna sam .    selektivno kao sto je slucaj kod UN-ke. 04:48..Danas sam vracajuci se preplakala par sati hehehe sta cu takva .. ja ovdje nadjem neku inspiraciju ipak drago mi je sto mogu pitati pitanja a da se svi razumijemo jer smo u slicnoj situaciji.02.07. 03:52.. #300 Tea.. Citajuci malo vase komentare i rasprave vidjela sam da su i neke druge cure zakljucile i cule da UN dijeta nije provjereno jel zdrava.07. prokulice i puno zelene salate.. citajuci ovaj forum.. da jos neke od vas zbunjuje to sto se smiju jesti kolaci. krumpir i sl. #301 vratila sam se i ja kuci i tako da vam se javim..nismo svi isti znam neko nesto voli ali moramo se potruditi .a po UN dijeti je ta snita kruha prilicno vazna.02. Samo ovaj put ostajem uporna i ustrajna dok ne dodjem do cilja! Ovakav forum mi jako dobro dodje kao podrska i ohrabrenje i zato cure hvala! Tea2.bila sam malo u posjeti mami . Vidjela sam.. tati zelim brzi oporavak. ali sam procitala sve postove o ovoj temi od pocetka i drzim ti fige za tatu! Drzi se! lucia20. a tebi da budes jaka!!!! EllaH20.Moj dobitak te tezine nije samo bila trudnoca nego i nostalgija za mamom i sestrama jer sam jako osjecajna osoba.

.. danas za rucak mi je piletima popećena na kap maslinova ulja na teflonki uz to lešo brokula i malo pecenih paprika bez ulja.02.. Odmah sam presla na sojino i bilo mi je bolje. Prema krvnoj grupi za mene je najgore bilo kravlje mlijeko.07..I zato svi se cvrsto drzite i ne odustajte ako pogrijesite sutra je drugi dan..07.. 08:19. Sandram ja sam ti krvna grupa A.02.prevelik ti je razmak između obroka i to nikako ne valja.... 09:19.Sretno svima.Baš sam jucer narucila onu njegovu novu knjigu.07...     sam.02. taniaz20. Crvena i ja sam na UN dijeti i ni meni se ne cini baš bajna ali kad sam vec na pola doci cu do kraja i za to vrijeme dobro prouciti Montija. Ako ces i dalje biti na UN-u slobodno jedi međuobroke ali naravno nešto lagano i nemasno pomogućnosti voće najbolje jabuke... Hraneci se prema krvnoj grupi u godinu dana sam smrsavila ... #302 tea 2 tati zelim brzi oporavak a ja moram da javim jutros sam stala na vagu i pokazuje 59... #304 Ej. 09:15. 2kg veke20. To je po meni i po onome sto sam citala najkompliciranija grupa sta se tice prehrane... Glavni razlog prelaska na tu prehranu je bio sto mi je sva hrana tesko padala i vrlo cesto sam imala bolove u zelucu... VALA20.tako kad mi un-ka istekne prelazim na Montija iako već sada pokušavam uskladiti recepte i jelovnik sa Montijem.. #303 Tea drţi se nadam se da ti je tata ok. Npr.

Suosijecam s tobom. jedem jako puno voca.02. probati cu ju nabaviti u ducanu zdrave hrane. Moj se je tata srecom izvukavo. Inace nisam neka velika izjelica sto se kruha tice. ali nisam se bas striktno toga drzala. po lijepom vremenu vozim bicikl oko 20 km i vise.oko 10 kg. Zato mi nije jasno zasto imam takve probleme sa probavom???? Kada sam presla na prehranu prema krvnoj grupi probava mi je bila odlicna i onda se odjenom sve promijenilo. #305  cure.. Inace se nastojim hraniti zdravo. ribe obozavam. tjesteninu sam jela rizinu. ogromno HVALA! imam bolje vijesti pa se javljam. Samo budi hrabra i uvijek misli pozitivno.. 09:27. jer sam i ja prije 5 god. od mesa piletinu i puretinu.. Tea2 drzim ti palceve za tatu. Stvarno nastojim zdravo zivjeti i hraniti se. bijeli kruh. ... ne mogu vam opisati koliko ste me dirnule. bijelu rizu.a sada imam 54 kg. zobene pahuljice. povrca. Kolaci i slatko su mi i prema njoj svedeni na minimum.  tea220. Izbacila sam krompir. Uzas!!! Srecom uz sve to nisam se debljala. ali toga se naravno nisam drzala. Pozdrav svima.07. 64 . Za ovu gljivu nisam nikada cula. imam doma orbitrek pa i na njemu vjezbam. Kada bi me uhvatilo znala bi nakon rucka pojesti kutiju domacice ili cijelu cokoladu. Znam da je sve to ok. Sigurno ce se i tvoj.. prolazila kroz slicnu situaciju. ali bez slatkog ne mogu. Idem na aerobik 2x tjedno. tako da sam dosta vremena jela za veceru krekere od razenog brasna. Hvala na savjetu.. kruh iskljucivo razeni. vikendom nastojim hodati min 2h.. Visoka sam 1. Po ljeti sam imala 52 kg.

Cim sam ustala pojela sam jabuku i kivi. i sve je ok. pa mi bas ne pase svaki dan jesti hladan rucak. dapace. Prije sam obicno jela vocni jogurt. unutarnje ozljede se povlače i nadamo se da će kroz koji dan biti spreman za drugu operaciju i onda će svaki dan biti lakše.    nadamo se najboljem. hvala vam što ste uz mene. pa oko 8 h doruckujem i previse mi je za cekati do 15.30 da bi rucala. Vise volim za rucak pojesti juhu.07. 09:29. a to mi bas ne pase. a za veceru svijezi sir sa vocem. jer nikada ne jedem kuhanu veceru. snitu i pol razenog kruha iz dm sa marmeladom od fruktoze. razene krekera. još jednom..02. Sta vi mislite o tome????? marry20. Nazalost na poslu nemamo nikakvo kuhalo. DOBRO DOSLE!!!!Sto nas je vise to bolje. #307 Nove curke. Ako mogu imati medjuobrok izmedju dorucka i rucka onda mogu normalno rucati oko 3. mislim na vas VALA20. 10:03.. . Zasto mora biti popodne??? Vecere su mi uvijek lagane. Po Montiju bi vecera trebala biti kuhana.. Interesira me da li ja mogu imati medju obrok izmedju dorucka i rucka. čak su ga morali intubirati zbog prestanka disanja.. malo pilece sunke i nesto od voca. #306 Samo da prijavim danasnji meni. Za rucak imam svijezi sir pomijesan sa kuhanim crnim zeljem. bez problema mozes uzeti medjuobrok. Malo mi je problem rucak jer radim od 7 . od preksinoć samostalno diše. jer ovo ti je . jogurt sa vocem ili tako nesto laganije.07. Na poslu popila 2 bijanke sa sojinim mlijekom.02.15. meso. do prekjučer je išlo svaki dan lošije..30.Vala.

niti ja ju ne jedem. sto posto je zdrava (tako da nema straha).Tako se drţi 7-15 dana(15 dana je za one koje ţele smršaviti . ako sad krenes s nama do ljeta ces sigurno biti fit. Uglavnom nakon 7 dana . 9%mm?HVALA!!!! eka20.07. nakon 15 dana bila mi je kao ocat). ona se prenosi iz ruke u ruku. #308 Eka. nju teško moţeš naći u dućanima.(zavidno)zar ne? marry20..Paloma u tome ima vise iskustva pa ti ona moze napisati koju pametnu .07.Samo sa sto manje masnoce naravno. oprahm20.a kasnije imam goste.. #310 Draga Vala. 12:28. što se tiče KOMBUŠE.07.a sto se vecere tice mislim da ne mora nuzno biti nesto kuhano.02.Prolistaj malo po prijasnjim postovim pa ces vidjeti sto eka preporuca za veceru.. sada nemam vremena za pisanje ali pisem veceras ili sutra ujutro najkasnije.      zbilja prevelika razlika izmedju dorucka i rucka. 11:11.ja nisam bila uporna. a kg ipak idu dole. molim te pomoc!Smijem li za dorucak kad kruh namazem dukatelom light uz to popiti kefir 0. odgovaram na sva i prijasnja i buduca pitanja a sada moram ici setati jer me moji straceki"" cekaju zovu i plesu u mjestu.skinula 20-ak kg..02. Crvena. ona je za 4-5mj.. Uglavnom skuha se slatki crni čaj U omjerima koje dobiješ i ona se poloţi na vrh te tekućine (koju drţiš u tegli od dvije kile) .. 11:49.02.. #309 smijes popiti jogurt jer je problem masnoca a ne bjelancevine u kombinaciji sa ugljikohidratima..

. #311 Cure. nego ga pojedem oko .02.Ne znam iz kojeg si grada ali moţda je neko od tvojih poznanika ima. Trenutno imam 71 kg. skrobni dan.07.mljac! Mislim da cu jos ovaj ciklus (do cetvrtka) bit na UN. #312 Vala.ali do sada nisam nikog upoznala ko je uspio. 14:34.    je procijediš i piješ svaki dan kao sok čašu dvije (sasvim je dobrog ukusa). s jabukom između ručka i većere će ipak bit lakše I Marry hvala. No ja sam to riješila tako da prije posla popijem sok od naranče.uz Montegnaca to bi trebalo biti SUPER) crvena20. nije mi ţao sad odustat. pa je i meni preveliki razmak između doručka i ručka. Što se tiče krvne grupe i ja sam A (pročitala sam sve o tome . i pojedem neko voće. svima hvala na lijepoj dobrodoslici! Veke. dan na UN.za dorucak je bila casa svjeze iscijeđene naranđe i grejpa.sad je ima svaki dan i oduševljena je (pije gljivu već nekoliko mjeseci). S obzirom da mi je tek 6.. Osim za probavu. tikvicama i puuuuno zelene salata. 12:56..a ako ce ici rado bi dogurala do 55kg. što je provjerila moja svekrva koja je invalid i zbog nekretanja nije imala probavu po 7 dana . uz upornost i ovaj forum cu sigurno do ljeta bit laksa i zadovoljnija Danas sam jos na UN-ki. Onda ne jedem doručak nakon 20ak minuta kako Monty kaţe.07. a za rucak ce sad bit smeđa riţa s dinstanom paprikom. to bi bilo savrseno paloma20. hvala na savjetu.ja imam slično radno vrijeme kao i ti.. a onda inte Montignac. a cilj je 60 (obavezno).tako da si mi dala volju . paradajzom.02.

Eka heelp!! Da li mogu pojesti kao desert nakon rucka puding skuhan u sojinom mlijeku sa fruktozom iz kucne radinosti i da li moze medjuobrok izmedju dorucka i rucka??????? oprahm20. i da napravis pauzu bar sat vremena prije rucka ili dva nakon rucka . #315 medjuobrok je izmisljen zato da kad ogladnis ne gladujes do slijedeceg obroka nego pojedes nesto da te malo zasiti. 14:41. a za ručak se stvarno najedem.. ja sam se uvijerila da je za mrsavljenje i za odrzavanje tezine najvaznija bilo kakva fizicka aktivnost. Misliš da bi tako mogla? VALA20. Da li je tvoja svekrva jos koristi?? U kojem gradu ti zivis? Sta se tice bilo kojeg nacina prehrane. za večeru uglavnom jedem nešto lagano.Ako si jela meso i prilog onda i vise od dva sata cak tri i malo vise ne bi trebala biti . #314 Vala. Ja zivim na Krku i sumnjam da netko tu to koristi.07.) eka20. 15:41.I zato ga mozes imato kad god si gladna dok ti se organizam ne navikne da ima pauzu malo dulju izmedju obroka. da ću otići u dućan i kupiti prvi. molim te recept za taj puding..Bitno je da ne pojedes previse .07.07. (toliko mi praviš gušt. niti sam iskreno ikada cula za nju. još budem sita od objeda. ovisi sta si pojela.02. To me drţi do ručka. a kako je to ipak relativno kasno. 16:24.. #313 Sandram nazalost ne znam nikoga tko ima tu gljivu.02.02. Zna mi se dogoditi da večeru jedem samo radi redovitosti obroka.     10 na poslu.Znaci smijes i prije rucka i nakon rucka.

Zensko sam i tesko mi je to i izgovoriti .07.. #316  vaka..  eka20... tako da slobodno nesto pojedes a ne gladujes .Ako se radi u kucnoj radinosti i jos sa sojinim mlijekom narasvno da je bolje jer nema masnoce a i fruktoza ima mali GI znaci samo onaj prah je problem ali ne obracaj paznju na njega ako radis na ovaj nacin i neka to bude bar svaki drugi dan nemoj svaki dan.gladna. i koliko sam shvatila ti vise ne mrsavis nego te muci probava.. nadam se daimas manje od 30 godina jer ako imas vise onda si premrsava...Ovi kupljeni imaju i secera i masnoce pa ti je ovo svako najbolje.02.Ali ako si gladna pojedi nesto nakon dva sata . dok ti se organiam ne prilagodi odnosno dok se ne naucis najesti se za rucak . no kada netko ima BMI 20 onda ne treba mrsaviti nego odrzavati......Probaj za rucak pojesti sto vecu kolicinu hrane i ne treba ti nista slatko nikakav desert a desert kad ga zelis pojedi kao medjuobrok.. Mislim da je recept jednostavan samo onoliko mlujeka sojinog umjesto kravljeg i zlicica fruktoze i vrecica praska za puding.Kod dodrucka je problem jer se stvarno nekad ne mozes najesti a do rudka je velika pauza pa je logicnije pojesti nesto prije . jer za mene ne postoji premrsava osoba ...skuhati ga sama... Nije problem pojesti i puding bitno je da na njega racunas kao na medjuobrok i ja bi ga preporucila radje kao medjuobrok pa pojedi i dvije zdjelice nego odmah nakon rucka..Mozes odma preci na drugi fazu montignaca i sve sto te zanima . 17:06.

I.Probaj ubaciti i miso kao dodatak juhama ako to zelis isprobati pitaj sve sto te zanima vezano za to. povrće iz mora treba biti neizostavan sastojak vašeg jelovnika.na njima ti pise LU PiM's digestive choko nemoj pojesti cijelu kutiju dosta su ti dva ili tri keksica... alge su snaţni "pročiščivači" jer vezuju na sebe viškove koje tijelo ne moţe izbaciti.pitaj.. Prvo. Alge ili – povrće iz mora..nisu skupi. . a ovdje su neki osnovni recepti kako ih pripremati. S obzirom da pises da si ovisna o slatkom imam jedne jako fine keksice napisacu kako se zovu i mozes ih kupiti u merkatoru konzumu cak i u malim ducanima i jako su dobri za probavu. drugo.Kostaju mislim 8 kuna ili tak nekaj. samo nemoj ici na prvu fazu da ne smrsavis previse.Nisam makrobioticar ali ja te stvari koristim bar 10 godina i one ti jako ciste crijeva i obnavljaju sluznicu . vaţne su iz dva razloga. Ako umanjite unos hrane ţivotinjskog porijekla. Problem s probavom mogu biti lijena crijeva ili si ih zastopala sa prevelikom kolicinom cokolade i ostalog. a iznimno su vaţni u očuvanju ravnoteţe zdravlja i procesima izlječenja.Probaj ubacit kombu algu kada kuhas mahunarke ili Wakame kada radis juhu od povrca ili varivo. mineralima i mineralima u tragovima kojih je sve manje u namirnicama koje se uobičajeno koriste. obiluju vitaminima. U tom oba slučaja gotovo da su nezamjenjive.

. sve po Montiju i tocka... svima svecano obecajem da od sutra nema zezanja... Nema vise secera. 17:50. VALA20..07...Good luck chiquitas.. tako da se ne trebas gnjaviti. #318 O algama znam dosta..07. Da imam manje od 30. Cvrsto sam odlucila da od sutra krecem strogo po Montiju i to cijelu korizmu.02...... Uglavnom.. EllaH21. #319 VALA dobro dosla i samo naprijed i ja sam pravila nekih gresaka ali trudim se ma da mi je organizam tvrdoglav ali nema veze u zadnje vrijeme prolazim kroz svasta nesto. Uzasan sam ovisnica o slatkom i jednostavno moram to prevladati... samo dok mi se ne procisti organizam... Naravno necu se odreci deserta. keksa. Malo prije sam kao medju obrok smazala R. Prije 10 dana sam napunila 28 godina.. ali samo po Montiju.      vec sam mislim pisala o njima ali nije mi tesko opet kopirati ako zelis ili ti mogu poslati privatnu poruku da ostale ne zamaramo s tim ako ih ne zanima. čitala sam na internetu da od suhog voća one imaju najmanji GI . Kako imam uzasnu potrebu za slatkim mislila sam da imam secer. ali nalazi su pokazali da mi je cak smanjen. #320 Ja mlatim po suhim marelicama... Dosta je bilo. nutele. Kombu algu sam vec koristila.. Moram ju ponovno ubaciti u meni. Super je sto imam sve vas.. Ferrero od 20 dkg (cijelu kutiju) i sada mi je naravno slabo. kolaca.. 05:40. oprahm21....02.02. Za mene je ovo velika odluka. Ne mislim dugo biti na prvoj fazi.. mlijecne cokolade.. 09:30..07..Uglavnom ovaj nacin prehrane je odlican i svaka cast svima na savjetima i posebno eki... pa cu barem imati kome se pozaliti.

Vezija istog ima mnogo. Mozzarelu moţete zamijeniti nekim drugim topivim sirom.02. no ova toskanska s pepperoncinom donosi još jedno zadovoljstvo više nepcu. 09:41. Sve prebaciti u vatrostalnu posudu. #321  Piletina Fellini Sastojci za 2 osobe 4 pileća filea crvrni i bijeli luk peršin 1 konzerva pelata mozzarela sol. 09:35. ali fenomenalan recept za brzi ručak ili večeru.02. crvenom luku i peršinu poprţiti pileće filee. eka21. Posolite i zapecite na 180-200 celzijusa.07. #322  Spaghetti Aglio e olio Ovo je jednostavan. maslinovo ulje Priprema Na masl. ulju.07. File pokrijte mozzarelom. papar. Posluţivanje ja ovo jelo obično sluţim uz riţu. prije serviranja začinite svjeţe mljevenim paprom.  eka21. dodajte pelate i sitno narezani češnjak. Vrijeme pripreme 20 min Sastojci 6 češnja češnjaka 1 pepperoncino 3 ţlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja morska sol .

svjeţe mljeveni crni papar 500 gr spaghetta Priprema U uzavrelu vodu. Voda mora uzavreti i tek onda dodati sol. Na maslinovom ulju dinstajte češnjak narezan na ploškice i pepperoncino. moţe i cappelinima ili vermicellima. Posolite i poparite te kada se češnjak malo opusti dodajte ţlicu dvije vode u kojoj se kuha pašta. Kada kuhate paštu pazite na par detalja. . Kuhajte u visokom loncu. dodajte spaghette miješajući kako se ne bi zalijepili. koju ste posolili kad uzavre. Kada je pašta gotova. Pazite da vam češnjak ne zagori inače će cijelo jelo izgubiti na svojoj vrijednosti. što više to bolje. već toplu paštu pomiješajte s umakom Posluţite s parmezanom ili veganskom zamjenom – parmazanom Posluţivanje Posluţite s dugom paštom. Spaghettima. Kuhajte po uputama ali tako da pašte bude al dente. Vode mora biti barem 3-4 litre. Vjerujete mnogo znači. Uostalom Talijani nikad ne dodaju ulje u vodu za paštu. spaghettinima. Nemojte dodavati esktra ulja. koji moţete smrviti ako ţelite jači okus. Nemojte nikad dodavati ulje (osim ako nije svjeţa pašta u pitanju) jer se pašta neće zalijepiti ako ju često miješate. procijedite ju. a ni okus bogami neće biti nekakav. Kuhajte u otkrivenom loncu i kada cijedite paštu sačuvajte par ţlica tekućine u kojoj se kuhala radi konzistencije umaka. ostavljajući malo vode od kuhanja.

uz eventualno dodavanje vode  eka21.02. eka21. #323  Špageti sa šafranom i tikvicama Vrijeme pripreme 20 min Sastojci za 4 osobe 350 gr špageta 2 tikvice 1/2 ţličice šafrana u prahu 2 reţnja češnjaka malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja 1/2 ţličice ljute papričice po potrebi soli Priprema U kipuću slanu vodu. Kuhane špagete ocijedimo. 09:43.07. Sastojci: 500 g pilećih prsa 500 g šampinjona ili miješano šampinjoni i bukovače 1 vrhnje za kuhanje . te dodamo tikvice narezane na komade i ljutu papričicu. #324  Piletina u umaku od šampinjona Brzo i ukusno. ostavivši sa strane malo vode od kuhanja. U plitku. 09:44. dodajmo malo vode od špageta).07. stavimo kuhati špagete. široku tavu zagrijemo malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja i dva cijela reţnja češnjaka (kojeg ćemo kasnije izvaditi). Dinstamo nekoliko minuta (ako se tikvice počnu ljepiti za tavu.02. kojoj smo dodali 1/2 ţličice šafrana. Bacimo ih u tavu s tikvicama i sve skupa stavimo na vatru još oko pola minute.

07. vegete. Zatim dodajte oko 3 dcl tople vode i ostavite da kuha oko 10-tak minuta. reci mi da mogu molim te. Na ugrijanom ulju poprţite odreske i odloţite ih na toplo mjesto.. 09:47. #325 Eka. dodajte vegetu..07.    1 veći luk malo peršina. dodajte i vrhnje za kuhanje.02. Dodajte oprane i izrezane gljive. #326 Špageti s gljivama Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka . soli. vegetom. te ih miješajući prţite dok ne nestane vode koju su gljive pustile. 09:48. soli i biberom. bibera 1 ţlica currya Priprema Piletinu izreţite na odreske i začinite ju curryem.02. Kad ponovno zakuha. pobiberite. reci mi molim te da li mogu crni kruh i mozzarelu za doručak (jer ona je stvarno masna). ti si stvarno vrijedna. oprahm21. Ostavite oko 20 minuta u friţideru. peršin i soli ako je potrebno i kuhajte oko 5 min. kad zakuha. eka21. Dodajte preprţene odreske. molim te. Na istom ulju poprţite sitno isjeckani luk dok ne postane staklast.

Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja. kim i ljutu papričicu. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo.    sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi.07. #327 cure. sjemenke gorušice. 09:48.02. . Posolite i popaprite. 09:59.02. #328 Indijski dhal (narančasta leća) sa špinatom Sastojci za 4 osobe 250 gr narančaste leće 300 gr špinata maslinovog ulja 2 reţnja češnjaka začini – kurkuma. malo je skuplje ali zato je gušće eka21. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. ljuta papričica po ţelji kokosovo mlijeko sol Priprema U širem i niţem lonacu zagrijati maslinovo ulje i preprţiti češnjak (koji ćemo kasnije izvaditi).07. oprahm21. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. a kad uvene zalijte ga s 2 l vode i kuhajte dok voa ne ispari. kim. nemojte više korisiti obično vrhnje za kuhanje jer sojino je stvarno daleko ukusnije. sjemenke gorušice.

Po ţelji dodati par ţlica kokosovog mlijeka i ostaviti na vatri još koju minutu. Moj je problem to sto nikada ne slijedim recept. Po potrebi dodati vode. Po meni. ako ce to biti medjuobrok moze se u toplo mlijeko otopiti i pak kockica 70% cokolade. #329 kupi onu mozzarelu sa sto manje masnoce i naravno da mozes VALA21. Jos je bolji. Meni je muz u Kini. Sandram nisi mi odgovorila gdje zivis i kako bi ja mogla doci do one gljive??????????????? EllaH nisam vise sigurna sto si napisala.02.07.07. #330 Allo cure. eto i mene. gdje si ti???? Mozda u Kini??? Vidim da se javljas uvijek u neko ludo vrijeme. ali svaka ideja je dobro dosla. 1 vrecicu pudinga i to ti je to. Od ove kolicine obicno imam desert za 3 dana. dodati pola ţličice kurkume i kuhati pokriveno oko 5 minuta. eka21. Posluţivanje Dhal se servira s basmati riţom.    Dodati opranu leću i vode da je pokrije. . 10:37. izrezan na veće komade. Pokriti i kuhati još 5 minuta. 10:11. To je s jedne strane dobro. Ja obozavam kuhati i stalno listam recepte. a nemam vremena sada citati stare tekstove. kupujem kuharice. I meni je super. Eka svaka cast za recepte.02. Posoliti. ali mi je uvijek neugodno kada me drugi pitaju recept. Dodati oprani špinat. pa nikada ne znam ponoviti isti recept. Sandram puding ja sama kuham samo sto koristim sojino mlijeko i na 1/2 l mlijeka stavim 2 zlicice fruktoze. a ja znam ponoviti sve onako od oka.

. nit dolje nit gore. 12:47. 11:25.Ali od danas je korizma pa nema vise cokse!!!!Vracam se na 3 glavna obroka.U mjesec dana otisle 3 kg... a onda zastoj..Moje stanje s kg je takvo da stoji neko vrijeme. kako je tata.. #336 Uf mene puca PMS. a ja sam odlicila ne jesti vise slatko od danas pa do kraja korizme.... 13:22..Ispocetka sam se svega strogo drzala i kile su isle dolje.Bolje da ne velim kaj sam jucer napravila..02. #335 ja da ne jedem slatko vjerovatno bi nekog ubila do kraja korizme veke21. a kako je krenulo mislila sam da ce i vise. #331 Svaki put kad se pitam sto bih mogla kuhati... a za medjuobrok samo voce.. cm. pa onog. eto eke sa receptima.Nadam se da ce se opet pokrenuti!!! Tea2.07.taman mi je doslo .Nesto cu od toga.Malo previse sam se "zaigrala" sa crnom cokoladomi suhim vocem. ali mislim da znam sto je problem..07.. a onda sam si mislila pa zasto nebi malo ovog. kako si ti?Znam da ti nije bas do pisanja.02. ovisi sto nadjem u ducanu..07.       Sta je ovo nitko vise ne prijavljuje sta jede i kakvo je stanje sa kilama... oprahm21.02.. 12:12.07.S obzirom da je danas prvi dan korizme ovi spageti sa tikvicama ili gljivama mi se cine super. #334 sve je u redu sandram. Pozdrav marry21.satrala sam pola cokolade ali one dijtalne sa fruktozom i 53% kakaa i sada sam kao navijena nisam navikla na toliku kolicinu energije..02. ali javi nam se bar kratko! eka21.

#344 zelena ima 22 a crvena manje od 40 jer spada u grupu umjereni gi. #338 Oboţavam 21 stoljeće.07. ja ću se na ovom forumu sigurno udebljati.. 19:53..07.02.07. 20:26. meni je sve finooo.? Koja crvena? Obična? EllaH21.. ..           negdi kao medjuobrok pa valjda nije prevelika šteta.. #343 što se tiče knjige..07. Nemoj brinuti koristi ju nije ona tak opasna. faţol. 20:04.inace danas za rucak mi je mišancija: leća..07. #342 eka.to obozavam i naravno puno salate...02.07. #337 Poz svima. oprahm21...Poz svima.neću ni nabrajat što sam utrpala u sebe)..02... 15:02.. 15:57.02. u roku par dana skupe se "debele" cure iz cijelog svijeta i krenu u akciju (doduše ja sam danas sve zabrljala ..02....Mali je bolestan i nikakav pa cu se potruditi malo oko njega posto se ne odvaja sad od mene. 20:01.Vala u Americi sam trenutno i javljam se uvijek u ludo vrijeme znam hehe i inace sve oko mene je ludo uvijek hehe. jecam.02.. eka21.Ali eto trudim se. Eka znam da sam procitala u Montija da se u prvoj fazi treba izbjegavati leča.. #341 crvena leca ima visoki Gi a zelena nizi oprahm21.... koliko više od zelene leće -upravo sam je kupila radi onog finog recepta sa špinatom oprahm21. no nema veze veselim se ovom forumu .I ja cu danas za rucak neku od tih varijacija s gljivama napraviti a za veceru pahuljice ili voce ili neku salatu kao inace. polubiţi.. pusa svima eka21.

.nego. i on ima GI 50. i tocno sam osjetila kako se lagano prejedam iz ciste zalosti da ne bacim. nece biti tesko po Montyju. da se moze jest u medjuobroku. onaj "dobri" juznoamericki krumpir. da kikiriki svakako izbjegavat jer da je on spada u lose zasicene masti. danas sam si napravila pureca prsa sa tikvicama. jer mi dragi ne jede meso Dakle. opskrbila sam se svim i svacim. krenula ja jucer sa Montignacom Entuzijasticna sam preko svake mjere. frizider mi izgleda kao Provansalska livada Htjela bi izgubiti 7-8 kg i koliko vidim po vama. iako bi za veceru trebala nesto lakse i ne tako "bjelancevinasto"? 4.02. ali ih je bilo malo previse. 20:46. da je kikiriki OK. 2. magali21. fazi? Ili ipak samo uzimam ugljikohidrate sa GI 35 i manje? . kako sa kolicinama? Dal da spremim u frizider pa jedem za veceru. Kupila sam batate. #345  nova sam na Forumu iako vas dugo pratim u razgovoru i super ste mi . a sa drasticnim dijetama se ne namjeravam frustrirat. U Mozaik knjigi "Montignac dijeta: jedite s tekom" pise da ona fiiiiinaaa dekadentna cokoladna torta moze i u prvoj fazi .istina ili me to knjiga samo tjesi?! 3.07. jel to OK u 1.? Npr. ali eto:)): 1. Onda druga izjava. jel. pa je onda moja Buba (polu husky. Imam par pitanja (cjepidlacim.. Jesu li kolicine zbilja nebitne ili. ako me uhvati zelja. kujica stara godinu dana:)) dobila komad.. procitala sam na dva mjesta u dvije razlicite Montyknjige dvije proturjecne izjave: prvo. za svaki slucaj.

a ni slucajno odmah nakon UH.mozes.07. pa idemo po redu.2.Tu bi znaci bio ogroman grijeh mijesati Uh i masti. puno vas pozdravljam i lijepo je znat da ima i drugih koji vjeruju u cistu ljepotu kuhanja i hranjenja bez panicnih gladovanja i jo-jo dijeta! magali (na provansalskom: Ivancica.I sama sam bila zbunjena proturjecnostima u njegovim knjigama i to bas glede kikirikija.Tortu def. pokusat cu ti odgovoriti najbolje sto znam. kad stignete odgovorit. #346 Magali.dijetu i puno se razlikuje od njegovih prijasnjih knjiga. 09:30. imam frendicu koja se zbilja zove Magali.07.Zasad bolje nemoj jesti batate jer mi je GI zbilja velik. BTW.Kolicine su zbilja nebitne(ja sam zivi primjer)bitna je samo kombinacijai naravno u prvoj fazi jesti ono cemu je Gi do 35. inace se zovem Ivana:)) marry21. 3 sata nakon glavnog obroka. taniaz22. znaci da ga trebas jesti min. ali bolje kao medjuobrok. 1.02.Nadam se da sam ti bar malo olaksala.I ja isto imam M. i ima zasicene masti.02. cure. 21:40.    Puno hvala.Njegov Gi je cini mi se 15. a bas to je na prvom mjestu losih stvari. #348 juce sam pravila corbicu od karfiola/cvjetace testeninu sa umakom od sampinjona/maslina i paradajiza uvece integralne stanglice sad muesli a pre toga kafa a jos pre toga kapsule (riblje) +pomorandza .

02. Za dorucak sam pojela zobene pahuljice namocene u toploj vodi i u to sam kasnije umijesala kefir od 0. a kilaza stoji. pa 1h nakon toga sam pila ulje s narancom. 09:54. ne znam da li si na to mislila??? VALA22. pa cu vidjeti da li je do toga. jer mi je to jako finooo.02. 09:42. turbo lijena crijeva. ali jako volim kefir i znam da je koristan za moja super.Nemam pojma. ja od danas prestajem piti sok od narance.07.07.Jer ja isto prvo popijem kavu. Da li je to ok?? Znam da pise da mora biti jogurt cim manje masan i obicno koristim od meglea 0. njemu je Gi 45 i sve mi se cini da mi je gubljenje tezine stalo kad sam pocela piti r.07. #351 ni ja ne pijem sokove. . 10:11. 09:56. a ne cijediti ju. to se je nekad davalo djeci koja nisu mogla ili htjela jesti taniaz22. a mozda je to sve skupa za gusteracu previse.05 % mm.        Rucak?? ne znam??? marry22. nego ili pojedem pomorandzu ili iscedim sok od limuna/narandze (znaci prirodno.Bumo vidli kaj bu. #349 Cuj taniaz. 9 %mm.Izbacila sam i medjuobroke. Jedva cekam rucak.02.07. oprahm22.02. jos mi je jedino sok ostao. #350 da se razumijemo riblje ulje je fenomenalna stvar ALI JAKO POVEĆAVA APETIT. uglavnom od danas bih mogla cijelu narancu. #352 Evo i mene.ulje sa sokom.A i presla sam na kapsule pa sad ni ne moram piti sok. pa onda UH dorucak. Za rucak imam bijelo zelje dinstano sa puretinom.

mislila sam na sok od svjeze iscijedjene narance(GI 45)a cijela naranca ima 35(zbog vlakana)." Mislim da ti je sasvim po M sir i kruska za veceru. a knjiga mi je na posudbi kod frendice pa tek sad vidim da jos puuuno moram citati knjigu dok sve ne sjedne.02. jer ja iskreno nebi mogla popiti nezasladjeni sok od limuna.07.07. Vala. narezanu krusku i malo cimeta??? To sam sinoc jela i bilo je jako fino. #354 o. marry od sad samo sveze a kako je sto se tice limuna? marry22.02.Znam da sam to vec procitala u knjizi.pa ju je bolje pojesti nego iscijediti. pa bi to proslo. svjezi sir. 5 ili vise masti. taniaz.02. e sad mislim da bi ga se onda moglo zasladiti fruktozom. mogla bih i ja to za veceru! taniaz22. ali sam skroz zaboravaila.k. #355 Icijedjenom limunu je Gi 20.It is important to keep in mind that milk products. #353 Da. 10:42. Cak sam prezivjela 1 dan bez slatkog!!!!! Bravo ja!!!! marry22.knjizi stavljeno kao desert nakon vecere. dobra ideja. mislim da nisu problem jogurti i kefiri sa 0. even if their GI is low. 10:43.Vidis. upravo to je u M.       Zanima me da li je za veceru ok pomijesati jogurt. magali22. 10:31.07.02. have a high insulinic index. 10:38. to sam i sama saznala sinoc(bila sam na M.07.siteu pa evo ti citat:(nadam se da znas engleski) " There is practically no difference in the Gls of whole-milk products and non-fat milk products. #356 .

i koliko sam ga proucila. pomogose Za dorucak sam papala: caj bez secera (prehlada me hvata) i graham kruh koji sam ubacila u toster da se preprzi pa na njega dzem od malina MMMMLJAAAACC Jucer sam probala jedan bozanski recept. 10:57. vrijeme pripreme: 30 min) sasojci: 4 pureca (ili pileca) prsa 8 dag svjezeg kravljeg sira 2 dag ribanog parmezana 2 zumanjca buket bosiljka (moze i suseni mljeveni) 30 dag tikvica naribana limunova korica 1 dl maslinovog ulja (ovo mi se cini previse.Joj super. 10:46. ja danas planiram pileca prsa. a to dodje na isto. plus tikvice sa curryjem anyone interested? Danas ne znam sto cu za rucak. limonovom koricom i parmezanom.  magali22. Mogu vam ga napisat. #357  Odmah pisi recept.02. po Montignacu je iako je iz jedne druge kuharice.02.07. #358  Punjena pureca prsa sa svjezim sirom (za 4 osobe. pa stavim samo mrvicu na dno tave) curry umak (ili prasak) . bosiljkom. Za sada ide sve super! marry. mozda spinat i salatu i puretinu?  marry22. thanx na odgovorima. radi se o puretini punjenoj mekim sirom. svaki dan dobijem ideje od vas. vise uopce ne moram razbijati glavu sto kuhati.07.

ovo jelo kao da nije sa kugle zemaljske. sol. dijete mi se zaspalo pa mogu. Cure. marry22. jučer smo ga napokon prebacili u zagreb (čitaj: diše samostalno. 11:08. bitno da tati ide na bolje i znam da ti nije neka utjeha ali vladaju nekakve grozne viroze i sva su djeca nesto bolesna(kod mog klinca u vrticu od njih 25 u grupi . #359  cure da se javim na brzinu.02.sol i papar Priprema: Prsa oprezno otvorimo sa strane (da dobijemo otvor) i dobro natrljamo solju. naribane limunove korice i bosiljka pripremimo nadjev i njime punimo prsa. to stvarno nije za mene.07. inače već drugi dan temperatura preko 40. U drugoj tavici za to vrijeme na ugrijanom ulju pirjamo naribane tikvice dok tekucina ne ispari. već padam s nogu. van ţivotne opasnosti). probajte svakako  tea222. a sad o Montiju. Pecemo ih na ugrijanom maslinovom ulju na umjerenoj vatri sa svake strane 5-7 minuta. #360  Ajde. ja opet nakon leće kilo gore. 11:00.07.02. Tea2. papar i curry. pa će valjda krenut nabolje) nisam tip od kukanja i ne bih baš svojim problemima uzurpirala topic. sutra je operacija. Od kravljeg sira. idem sad malo pogledat šta ste pisale da dobijem i ja neku ideju za ručak. ali eto skupilo se sve. parmezana. Umjesamo zumanjce. Posluzimo uz pileca (pureca) prsa. tata je bolje. sad je stvarno izbacujem do druge faze. samo ju nosam.

#361 Cure.knjiga je za bogove.02. HVALA za recept.02..07.što je nabitnije u toj prehrani. suptilno gnjavim dragoga da mi ju kupi a sad kad sam otkriva Forum. sve neke lagane salatice i jela spremna za 20-30 minuta. ali Tea2... 11:29. 11:28.. kulinarske razglednice .. 5C.07. pa molim pomoć.ţelim usvojiti novi način prehtrane. lijepo je radit u malenim grupama) . to je svake godine isto.. mogu mislit kako je.. lude kombinacije.na poslu imamao restać pa me . tolko ste recepata stavile na Net da ih svaki dan skidan po malo fidora22. prebole gripu/virozu pa onda nazad u skolu. a valjda zbog ovog ludog vremena.... ali to je ove godine ne znam koji put vec. Sve je krenulo tako da je Paola (7 godina) slavila rodjendan i njih 15 koji su bili na rodjendanu.. niti jedno tesko jelo.    samo ih 6)mi smo prosli sa 38.koju knjigu da is nabavim za početak. i to sve sa svih strana svijeta A Montiyevu knjigu samih recepata jos nemam. ja predajem u skoli: od razreda sa 29 ucenika ostalo je njih 15 (sto je za mene profesora dobro. Magali. Drzi se! Sto se tice recepta. proci ce cim se proljece pojavi Nemam bebu. #362 ja bi rado krenula na ovakav način prehrane.jer mi nije cilj doţivotno razmišljati kakaao sam an dijeti..ne ţelim dijete. to sam od mame dobila na poklon kuharicu "Zlica uzitaka".a neka se i malisi odmore doma. Viljam Cvek. ne treba mi do daljnjega.iamam 4 -5 kg višk ajer sam se udebljaal prestankom pušenja. danas to pravim! magali22. svi bolesni A sto ces..

imas je i preko Neta narucit. a knjigu koju sam prvu procitala je bila "Jedem dakle mrsavim". 11:46.za 7.07. 99 a 125 grama. oko 100 kn dodje. tj. #365 .02. sa slikama.02. A sad imam od Mozaik knjige "Montignac dijeta . da ti sline cure I pokusavam nabaviti jos jednu. Dakle. ona ima teoriju ukratko (manje nego u ovoj prvoj knjizi). magali22. tako da se kompletiram. koja 2 dana sam se entuzijasticki prihvatila Montignaca. Mene zanima dali vi strogo pazite da je ručak od ugh a večera od bjelanč. sve je savrseno jednostavno napisano i objasnjeno.07. nikako da napravim. onu samo sa receptima i jelovnicima. ali ima recepte na kraju knjige. i puno je prakticnih savjeta. Ali ova prva knjiga stvarno "otvara oci".    zanima što mogu tamo jesti bucek22.jedite s tekom i ostanite vitki". pa sretno! A cekat cemo da budu Eka ili netko iskusniji online.Nadam se da će mi se svidjeti. i imas nas na Forumu. i ja sam ti nova. #363 Napokon ću dobiti vagu(digitalnu)pa ću onda stvarno vidjeti prave rezultate.obrnuto?? Dali je prihvatljiv alpski kruh???Nigdje naći zobeni! Danas za večeru radim leću. 11:54. #364 Fidora.07. U Lidlu od danas na akciji tamna čokolada 70%.02. pocni od knjige. 12:00. pa cemo pitat savjete za sto jest magali22.

cini mi se da ce se i moj razbolit.!  veke22.jako kašlje... ujutro... malo mrkve i malo kupusa. Moram se štediti jer prija radi palacinke od int... ili zitarice sa jogurtom 0.. ljesnjake.imate ga pod Mediteranski namaz ovde na netu.a i dosta dice u vrticu ima virozu. par feta pome.... Bit je... Sto se tice ugljikohidrata za dorucak . grickam bademe. banane umisto jaja i izribanih jabuka i cimeta mljac.. A uostalom.. dakle masti+bjelancevine. a vecera mi je nekako visak... ja volim kruh ujutro..) pa da dopišem novo stanje u footer. kikiriki.uz to sam stavila zelenu salatu.. brasna.i ţao mi je šta ti je mala bolesna. izmedju svih obroka jedem voce... Tako da su mi opcenito ugljik.bjelancevine za veceru. nekako lagano. ispravit ces danas.. prejedem se dok dojem do vecere Najcesce volim mozzarellu sa rajcicom. #367  Tea drago mi je da ti je tata bolje. avko jutro je novi dan i ako si nesto fulala jucer.. 12:29. 05% masnoce (od Megglea) ili hrpetinu voca.tako . za rucak piletina/puretina/riba svih vrsta sa tikvicama ili salatom ili rajcicama itd.. da u jednom danu izbalansiras sve sto ti je tijelu potrebno. I ja cekam svoju digitalnu vagu da stigne (prija dobila veliki popust u neckermana pa sam joj rekla da mi ju naruci. Danas sam odlucila ne kuhati nego sam sad za marendu sloţila sandvić sa home made namazom od balancani (patliđana) zakon je..doma ću samo napraviti salatu. kolko sam ja skuzila... nisam navikla jaja i slaninu ujutro jest.. a onaj "germanski" dorucak nikako ne mogu..07...i dvi tanke fete crnog kruha.02..

13:28.07. Ipak. u Sarajevu koliko ja znam ima merkator. Mislim da ovo zadnje nije baš po Montiju ali ne mogu reći ne. a tamo mozes nabaviti sigurno sve iz ovih recepata.Ako ti nije na ruku.. pitala bih vas nešto: u mnogim receptima se spominje vrhnje. 16:39. Dijeta mi ide odlično. nece ti biti zao ako volis fino . prosvrljala sam kroz stare postove i nasla odgovor na kavu..02. #371 Pozdrav svima i od mene i ujedno hvala na receptima. zaputis se jednom bas po namirnice koje ne mozes nabaviti u najblizem ducanu.. Jel ju mogu piti. Dali se ono smije koristiti u prvoj fazi mršanja. magali22.02..07.. mada. 12:50. a samo 2 dana ne jedes slatko. #370 jedva čekam doć doma i probat tikvice sa njam-njam22. skinula sam 4kg za 9 dana (moţda malo i prebrzo. a di si ti???Da fakat nisi nekog ubila. njam-njam.. pa zanemarite moj nedavni kava-post oprahm22..         da do toga ne smin ništa osim salate. Dajete mi sjajne ideje. #369 OK.dok ne kupim onu bez kofeina? Kolko ce mi to "vratit dijetu na pocetak"? magali22.07. 17:10.07. doduše.07.02. #372 Eka. malu salicu ujutro.02. neke stvari ne znam gdje kupiti kod nas (ja sam iz Sarajeva)... 15:18. sa 1 Natreenom i nemasnim mlijekom . mada puno jedem). #368 Pitanje vezano uz kavu: jos imam kod kuce zalihe obicne turske mljevene kave.02. s obzirom na količinu masnoće sadrţane u njemu? marry22.

18:13. kopajte malo po internetu pa ćete svašta nać Nadam se da nisam zvučala jako strogo. oprahm22. NE KUPUJTE TA BILJNA (HOLLE ITD) MASNA VRHNJA.. I nemojte jesti razne margarine čak ni one "lagane".02.02. oprahm22.02. oprahm22. #376 Korisnik je:offline . razlika je velika između zasićenih masti i nezasićenih. 3. 18:16. ja sam već gore predloţila sojino vrhnje za kuhanje (njam njam neznam da li ga ima u Sarajevu). 18:14.07.07.. 1. nego za kuhanje Holle. pa ga mozes staviti u umak od gljiva pa uz meso. koliko ja znam sojino se smije korisiti u prvoj fazi a krvna grupa A ga izvrsno probavlja.07. način proizvodnje je opasan po čovjeka i izaziva mnoge bolesti (posebno dokazano za dijabetis). nisam vegetarijanka ali igrom slučaja sam ga probala. koje ja biljno. #375 Korisnik je:offline Magali tikvice su ti zakon.Svaka cast za kg. još mi je mastan brk 1..02.07. 2. stvarno svaka cast!!!Ja jos nisam koristila ovo obicno vrhnje. 18:36. #373 Korisnik je:offline CURE. oprahm22.papati. izvrsno je ma čak i bolje od pravog (zakleo bi se da je od mlijeka) a plus toga zdravo. #374 Korisnik je:offline O da Eka di si pomozi mi .

jel da? Dok sam ga prvi put spremila. ali brusnice ne znam jel mogu .. njam-njam22. magali22.. bila sam sva u uzdasima.02. #377 Korisnik je:offline ovu zadnju poruku nisam ponovno poslala. 18:37.. pokraj badema i ljesnjaka.02. evo upravo jedem zrnati sir sa razenim zitaricama i susenim brusnicama. pa mi sad pase ovaj sir. 2.. #380 Korisnik je: . 19:29. tipa jedan zalogaj pa dugo "mmmmmmm". Pozdrav 4. al neću večerati pa valjda će to ublaţiti "tragediju" ..02. 5.02. ko zna šta još stavljaju u njega. #379 Korisnik je: Recept punjene puretine je sjajan.07. magali22.kupila sam ih u Konzuma. 19:33.. oprahm22.07. Jel to OK? Jutros sam imala ugljikohidrate za dorucak.07. pa zalogaj pa dugo "aaahhhhh mmmmmmhmhmhmmmm" Inace. 19:36.07.O da Eka di si pomozi mi . #378 Korisnik je: Hvala puno na odgovorima. Taman mi čestitaste na skinutim kg a ja napravih prekršaj: popila sam cappuccino iz kesice sa šećerom i mlijekom. neznam što se dogodilo 3. probat ću u Merkatoru naći sojino.Sasvim slučajno sam A krvna grupa.

a ja slusam i mislim da mi je uronit lice u tu "losiju" tortu Enivej.. izgleda .. i ja padam na Nescafe frappuccino. je bila prhkija. 20:16. magali22. a čak mi je i ona u ovim trenutcima fenomenalna. donijela ravnateljica dvije torte sa slagom.dug je put preda mnom i nadam se da neću viđat mnogo slatkiša u svom okruţenju. po Montyju. ali grizem usnu i nagovaram dragoga da mi sakrije Nessy vrecice po stanu da ih ne nadjem A jucer. samo da je slatko. #381 Korisnik je: Eh draga magali. moram se tjesit na svakakve nacine . jer im prosto ne mogu odoliti.ipak. jedes je kao medjuobrok (radje nego desert). kazu mi kolege 6. bice to sve super! Ja odlucila izgledat lijepo do ljeta i Montignac mi pase u svakom pogledu! A imas i onaj recet za dekadentnu cokoladnu tortu. odlično je što si tako odlučna.Draga njam-njam. 7.02. kcer joj se udala. o čemu god da se radi . i s vise cokolade.07.ali moje su kolege tolki guzonje i hedonisti da su ZBILJA mislili to! Komentirali su u zbornici: ona prosli tjedan.sigurno je bila odlična . al ostalo mi je još jedno 40 viška ( 114 kg na 183 cm) .mislim da i nisu bile tako fine. Ja jesam skinula četiri kile.ne biram.02.. u skoli radim. 19:53.u usporedbi sa čokoladom od 70% kakaa. #382 Korisnik je: Znam da zvuci kao "kiselo grozdje": nisam jela tortu pa kazem "ionako nije bila dobra" . ali nisam popustila . kad se tajnici sin vratio iz vojske. ali kolege su te slagale..... njam-njam22.07.

A što se tiče večere. #384 Korisnik je:offline dakle. pa za karcinome. magali22. 10.02...tijelo pita tortu od čokolade. magali22. i sad sam malo njuskala po receptima Coolinarike.na slici bozanski. a 6 sati popodne mi je prerano jer rucam oko 3 9. sad sam se namlatila tih brusnica sa sirekom. oprahm22.. Kako to ispravit? Sutra voce i povrce. nisam jos radila. brusnice su fenomenalne za zdravlje. i nadjem super recept za soyine odreske sa sampinjonima.i ja ogladnim oko 9. pitanje: jel vecera uvijek mora biti prije 18:00 navecer? Mene hvata glad oko 9. bez ugljikohidrata. spremat cu tu tortu! Imas li recept? Napisem ti ako nemas 8. zatim imaju neki prirodan antibiotik .pa onda dobre su za stresna stanja. sta mislis. kurkumom. upale mjehura.02. a.07. kad bi se svi drţali da nam je zadnji obrok u 18 onda nam vjerovatno nikad ne trebala dijeta .02. 20:28. #385 Korisnik je: Ajooooj. mokraćnih kanala RIJETKO dobra namirnica ALI VISOKI GI (naglo poraste šećer a onda naglo i padne a onda joj meni . .07.07.. sandram? Ej. vitamin c. #383 Korisnik je: Cure. 20:34. ali kad dodje kriza. 20:18. pa za srce.

ali tvom metabolizmu je to sad previše . #387 Korisnik je:offline Magali izbaci kikiriki svakako.djumbirom. . vratiš u dnevni unos onih 500. oprahm22. #386 Korisnik je:offline Visoki GI Srednji GI Niski GI Glukoza 100 Narančin juice 57 Jabuka 36 Gatorade 91 Kuhani krumpir 56 Kruška 36 Pečeni krumpir 85 Riţa dugo zrno 56 Ĉokoladno mlijeko 34 Korn flakes 84 Riţa smeđa 55 Riţin kolač 82 Popcorn 55 Niskokalorični voćni jogurt 33 Graham kreker 74 kukuruz 55 Ţuti grašak 32 Med 73 Banana 52 Obrano mlijeko 32 Lubenica 72 Zeleni grašak 48 Sušene marelice 31 našla sam ovo.02.02. ali ima još 12. oprahm22.napr jedeš dnevno 2000 cal. osnovni princip Montija je ne smanjit dnevni unos kalorija jer onda se metabolizam navikne . i onda se dodaje saka kikirikija .07. 20:36. 20:45. Zato treba jesti SVE obroke ali pametno kombinirati. na dijeti ih smanjiš za 500.pa onda ti lijepo vratiš sve kile i dobiješ još dvije tri gore. nije mi uspjelo kopiranje ne moraš se mučiti toliko.jel to ide po Montignacu? Ili da izbacim kikiriki? 11. Ovo gore je trebalo izgledati kao tabela.07. skineš kile (metabolizam se sada blokira na 1500) .

20:49.07. oprahm22.02. tikva 75 lubenica 75 šećer (saharoza) 70 bijeli kruh 70 zaslađene rafinirane ţitarice 70 slastice s čokoladom 70 kuhani oguljeni krompir 70 keksi 70 hibridni kukuruz 70 bijela riţa 70 suho voće 65 polubijeli krih 65 neoguljeni kuhani krumpir 65 . #388 Korisnik je:offline UGLJIKOHIDRATI S VISOKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" maltoza (pivo) 110 glukoza 100 krumpir pečen u pećnici 95 posve bijeli kruh 95 pire od krumpira 90 med 90 mrkva 85 cornflakes i kokice 85 bob 80 buča.Izbjegavati namjernice sa visokim GI samo zato da lakše podneseš izbacivanje slatkih stvari iz jelovnika 13.

dinje.banane. pekmezi 60 bijela tjestenina 55 "UGLJIKOHIDRATI S NISKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" cjeloviti kruh ili kruh s mekinjama 50 cjelovita riţa 50 grašak 50 nezašećerene cjelovite ţitarice 50 zobene pahuljice 40 grah 40 nezaslađeni voćni sok 40 cjelovita tjestenina 40 kruh od cjelovite raţi 40 kruh od 100% cjelovita brašna 35 suhi grašak 35 mliječni proizvodi 35 voćni sladoled (sorbet) 35 suhi grah 30 leća 30 slanutak 30 cjelovita tjestenina 30 svjeţe voće 30 voćna marmelada bez šećera 30 crna čokolada (>70% kakaa) 22 fruktoza 20 soja 15 zeleno povrće. rajčica. limun i šampinjoni < 15 .

#390 Korisnik je: OK. Kada ne moze bolje i to je odlicno. oprahm22.14. Tu sam na forumu procitala negdje da se grasak moze.. VALA22. Nisam probala.07... 22:00. Super!!!!! Nisam jedina. cure vidim da ste sve ovisnice o slatkom. :-) Za sada sam dva dana kao desert jela malo svjezeg sira pomijesanog sa marmeladom sa fruktozom. faze 16.07. da neke cure u jogurt umijesaju otopljenu 70% cokoladu i kazu da je fino.02. sandram 17. magali22. hvala na savjetu! Od sada u sir mijesam marelice Treba mi nesto slatkasto.07.07. bas mi ide uz sir i zitarice! Nisam znala ni ovo za zeleni grasak. Na jednom drugom forumu sam procitala. magali22. #389 Korisnik je:offline pusa laku noć 15. Ja imam one suhe polovice graska i mislila sam juhu radit .. #392 Korisnik je: Ej. pravit juhicu od njega i tako to.02. 20:52. Da li je bilo tko probao raditi onu tortu od cokolade???????? . 20:50.vjerojatno je to sto sam ja procitala bilo namjenjeno prehrani 2. 20:53. #391 Korisnik je: Lijepo pajki..02...02.

Odmah mi cure sline kada je se sjetim. 20. imam recept.Od graska se moze raditi i juha. eka22. a kod mene je nemoguće da slatkiš prenoći..nisam nikog ubila samo sam zauzeta. :-) :-) Laka vam noc... #395 Korisnik je: krecem s graskom i brusnicama.02. 22:11. ali problem je.Suhi grasak mislim da ima 20 gi tako nekako.02. ne stignem sada citati ali budem sutra ujutro 19.Onaj mladi u proljece ima najvise ne ..Zaboravila sam za pire koliko treba vode ali dvije salice na salicu graska trebalo bi biti ok i zgasiti pred kraj da se on napije do kraja. #393 Korisnik je: . treba da prenoći.Velim on se jako raskuha i imate gistu juhu. #394 Korisnik je: Hvala na ponudi magali.Grasak suhi slobodno koristite kuhajte ga u omjeru 1 salica graska i 2 salice vode da bude gusta masa kad se skuha pa mozete raditi pire . eka23.. njam-njam22.Sigurno provjereno jer sam se navlacila s prijateljicom oko toga ....07. 08:03.02.07... pa sam odmah razočarano i nestrpljivo odustala i jedem čokoladu onako. budem ga sutra kuhala pa cu reci tocno kako sam ga napravila.. neki dio torte..Ujutro sam radila a popodne cuvala malu od frendice zato nemam vremena i nisam se javljala..On je brzo kuhan . što po receptu koji ja imam u knjizi.. sad se ne sjećem koji.. 18. 22:06.07.

Gledala sam malo knjigu s receptima i Montignac me iznenadio kad je stavio u jedan recept bademe i vrhnje 20 % masnoce. evo prepisacu par dana njegov predlog sta jesti 21.znam mislim 40. zato. eka23.I drugo uvjek si zapamtite da sve te biljke voce i sl.. #396 Korisnik je: prva faza zajutrak Izbor namirnica .Uvjek izaberite dok mrsavite brusnice cak i bananu koja ima visoki Gi jer ima i kalija. sto se vrhnja tice mislim da je bolje koristiti ono nase vrhnje s 12 % masnoce ili ne znam koliko a ne neke nadomjestke i izmisljotine Mislim da su ta ulja ili vrnhja sintetizirana . koliko god ima visoki GI ima i vlakna i minerale i svasta sto je potrebno organizmu za razliku od keksa torte kolaca koji imaju smao prazne kalorije..Nasi jos nemaju takvu tehnologiju da od necega kmijskim putem stvore vrhnje.Nisam kemicar ne kuzim se u te stvari ali znam da sve sintetizirane stvari organizam teze probavlja..To jedite kao medjuobrok i pustite organizmu da on radi svoje.Nije vise sigurno. 08:18.Koji put koristim i nase vrhnje kiselo sa sto manje masnoce..02. znaci umjetno stvorena.. Brusnice se suse na vise nacina..07. ili nema nikakve korsti samo stetu.Za prvu fazu su to recepti.Ima ih usecerenih koje sigurno imaju visoki gI ali ove normalno susene ne bi smele imati visoki Gi. kao mnogi margarini.. Jedino koje ja koristim za sebe je Sojino vrhnje i to vec dugo i u redu je ....

. Formula bjelancevine i ugljikohidrati zajedno. rucak salata od crvenog kupusa omlet s tunjevinom . 22. Izbor zitarica -neljustene pahuljiceod zitarica bez secera(nikako corn flakes) -musli bez secera -zobene pahuljice Tome dodajte -hladno ili toplo obrano mlijeko -svijezi kravlji sir s malo ili bez masnoce -nemasni jourt 2 . Formula samo voce 3 Formula slani zajutrak od bjelancevina i masnoca sunka. prepisujem : -Kruh bogat vlaknima(od cjelovitog brasna ili s posijama) -cjeloviti dvopek ili cjeloviti slani keksi bez masnoce.1. jaja i sir. 08:29.svjezi kravlji sir s malo ili bez masnoce ili nemasni jogurt. #397 Korisnik je: ponedj. tome dodajte -marmeladu od voca bez secera. mesna dimljena slanina.02.07. eka23.

zelena salata sir vecera rotkvice sa solju cjeloviti rezanci(umak od sampinjona i nemasnoga svjezeg kravljeg sira) nemasni jogurt utorak rucak skuse s bijelim vinom odrezak od puretine kelj pupcar zelena salata jogurt vecera salata od rajcice prsut repa s persinom svjezi kravlji sir srijeda vrastavci preliveni jogurtom i metvicom Roast beef provansalski vjenac od povrca sir vecera .

#398 Korisnik je: petak punjena jaja mimoza peceno pile pirjana belgijska salata sir vecera kavijar od patlidzana.krem juha od sampinjona mahune s umakom od nemasnog svjezeg sira i persina nemasni jogurt cetvrtak sparoge u umaku vinaigrette zapeceni oslic kuhane tikvice sir vecera povrtna juha losos na rostilju spinat s vrlo malo masnim vrhnjem svjezi kravlji sir 23.07. 08:34.02. punjeni luk jogurt subota . eka23.

...02..07. 08:40. eka23. krastavci s preljevom od jogurta za 6 osoba 3 krastavca 3 jogurta ....Ne trebam pisati opreti salaru pa narezati.... #399 Korisnik je: prepisacu recepte najkrace sto mogu a postupak ako je nesto novo napisem a ako ne znate..salata od dagnji janjeci kotleti s metvicom spinat zelena salata sir vecera articoci sa sirom tunjevina sa slaninom na rosltilju mahune svjezi kravlji sir Nedjelja salata od izdanaka soje sa skampima barbuni na provansalski nacin pjena od sira sa crvenim vocem 24......

mora biti gusta smjesa. #400 Korisnik je: articoci s sirom za 6 osoba 6 articoka 125 g sira roqueforta 5 zlica kravljeg sira(20 % masnoce) 1 limun 2-3 zlice manje masnog slatkog vrhnja sol.Kada siljat noz lako udje u sredinu kunani su. 08:48. eka23. pokrijte sredisnje djelove articoke i posluzite 1. eka23.1 zlica listica komoraca 3 zlice maslinovog ulja 1 zlica svijeze mente 1 zlicica soli 2 zlice vinskog octa 2 reznja cenjak ostalo znate 25. 09:01. papar.07. muskatni orascic obrezite articoke i ostavite samo srednji dio.Ocijedite ih i ostavite da se ohlade Izmiksajte sir i vrhnje. zacinite paprom solju i m orascicem.02.02.07. #401 Korisnik je: . potopite ga u limunov sok da ne promjeni boju i kuhajte u slanoj vodi s limunovim sokom. prvjeravajte da ostanu cvrsti da se ne raskuhaju.

majcina dusica. Sve s mikserom usitnite u kasu. eka23.Kad se ohladi metnite u hladnja posluzite dobro ohladjen 2. pomijesajte i zacinsko bilje i pirjajte 10 minutaZacinsko bilje je u vezici koju sada treba izvaditi. Patlidzane izvadite iz pecnice izvadite ili bolje receno ogulite sedinu i dodajte u ovaj luk i sve jos pola sata pirjajte. 09:04.07.kavijar od patlidzana za 6 osoba 4 patlidzana 2 rajcice 4 zlice maslinovog ulja 1 sveznjic zacinskog bilja(persinovo lisce. lovorov list 1 rezanj cesnjaka 2 glavice luka ljutike sol papar patlidzane slozite u pleg popaprite poprskajte s maslinovim uljem i pecite u pecnici na 200 stupnjeva 30 minuta(ono da ih operete i razrezete -znate) Rajcice ogulite( ma da ne bi) i izvaditi kostice( radi li to jos netko ili ja jedina ne radim?-mislim na guljenje paradajza i vadjenje kostica) Luk i cesnjak proprziti na malo maslinovog ulja. nasjeckajte rajcicu i dodajte luku.02. #402 Korisnik je: .

vlasac kozalac)maslinovo ulje sol papar Jaja kuhato 10 minuta Prerezite po duzini i zumanca smrvite Ostavite dvije zlicice tih mrvica za ukrasavanje Preostale zumance podjelite u tri djela U prvi dodajte tunjevinu i zacinsko bilje 1/3 i maslinovo ulje sol papar U drugi incune. 09:15.. sol i papar treci tapende i preostala zumanca Podjelite bjeljanke u tri skupine i svaku punite jednu s tunjevinom drugu incunima.07. #403 Korisnik je: punjena jaja mimoza za 6 osoba 12 jaja 15 dag crnih maslina 1 konzervica savijenih incuna u ulju 2 zlice Tepanade(umak od maslina .umak Viniagrette: maslinovo uljevinski ocat sol. papar.Sva jaja ukrasite onim mrvica od zumanca i crnim maslinama 4. kapara i incuna kupljen ) 1 zlica nasjeckanog svjezeg zacinskog bilja(persin.07.. senf 3.02.02. Tiyana23... #404 Korisnik je: ... malo ulja iz konzerve tune i zacinsko bilje. 09:19. eka23.

montignac i south beach. Ja nemam viška kila (175/60) ali pazim šta jedem. tako da mi paše. a ujutro u to ubacjuem ţitarice. I naravno svima koji se trude. Do danas se drţim nekih načela i super se osjećam. rezultati će doći našto sporije ali s puno većim zadovoljstvom i bez zdravstvenih problema. pa ako imate kakvih pitanja rado ću vam pomoći. jer vam kroz vrijeme to postane način ţivota. Non stop nešto jedem. a ujutro pomješam . kalcija i uz to je sladak i ubija ţelju za slatkim. sa cimetom. isto tako i trajniji. oni smanjuju ţelju za slatkim. Ako ga jedem poslije ručka ili večere. U to moţete dodati iscjeđeni sok od voća ili naranču koju ste isjekli na kockice tako da i sok ostane. 5. Zbog loše probave počela sam kombinirat načine ishrane po zoni.07. prehrambene tehnologije. 09:32. Inače sam mg. Tiyana23. Ja sam kroz pripreme hrane naučila uţivat u odabiru i spravljanju hrane i sad mi je gušt i kuhat.Ţeno svaka čast. Probajte iza obroka jesti sireve. pojedem samo malu šalicu od kave.02. sa dovoljno porteina. tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir. Svima koji koristite takve načine ishrane a ne UN sl. Ja nekad dodam i mrvicu zaslađivača. #405 Korisnik je: vidim da vas muči slatko. kakaom u prahu (bez šećera). To je jako zdrav obrok. a nikad nisam napuhana ili da imam onaj osjećaj teţine u stomaku.

. izgleda. 09:44. ja radije ne bih jela desert nikako nego to . al on meni nikako nije za deserta. 1kg Moram priznat da mi je to malo čudno. Ja jutros i nisam u najboljem raspoloţenju. za ručak kupus s junetinom bez ulja i večera nesretni cappuccino.. baš imaš strpljenja da kucaš nama recepte. Jel to znači da čitav ţivot neću smjeti unijeti u organizam ono što nije na njegovom spisku. ali problem je što oboţavam sir.. magali23.07.02. 6. oduševljena sam što neko tako obrazovan ţeli nam pomoć (i brat mi je student tog odsjeka u Sarajevu. a meni je to grozno.02.. deblja 1.sir i jogurt i naranču i ţitarice. inače kile odmah gore? 7.02. 09:44. onaj cappuccino mi je prekinuo "začarani krug" mršanja i danas sam zbog njega.07. 09:39. njam-njam23.hvala najljepše. njam-njam23.07.... 8. i ono što je trebalo biti mršanje pretvori se u debljanje. za doručak pekmez bez šećera sa integralnim hljebom. #407 Korisnik je: Brrrr Tiyana. doduše vječni. #408 Korisnik je: . Ĉitala sam u knjizi savjete o kombinacijama sira sa voćem kao desert.). #406 Korisnik je: Joj Eka hvala ti.. i to me drţi sitom do ručka bez problema.

. da se nisam dovoljno brinula o svojoj prehrani. sutra pravim kavijar od patlidjana. nije to.07. super su ti savjeti! Spasavas onu malu zalihu brusnica u mojoj kuhinji koje sam se mislila odrec. 09:49. 09:47.. Otkad sam na Montignacu. #409 Korisnik je: ne.... ili mogu nakon? 9. prije dorucka.. zivjela na musslima i Cokolinu u vrh glave. . i kao drugo. kao bademe. Ja sam evo upravo pojela 2 kiwija. eka23....Ne mozes od cappuccina dobiti kilu.. za kojih 20ak minuta cu kavu pa kruh sa dzemom.. Jel ju i dalje moram piti nataste. hvala na savjetu! Slatko nam je vjecni protivnik i ja sam shvatila. onda sve one boje dok ih vidim na tanjuru.. 10. Bila sam si prelijena.Nemoj pretjerivati s njim i pazi da ti to bude jedina iznimka.. lucia23. mijesam zacine. jedna cekam rucak.02. ali sad cu ih malo po malo papati u medjuobroku.. da se debljam previse.. Please savjet za Montignaca: nabavila sam kavu bez kofeina.Tiyana. kao prvo. #410 Korisnik je:offline Hvala Eka na receptima.. nesto se drugo dogadja. Uzitak! Eka.Bas mi je ponestalo ideja za patlidjan...02.07... uzivam u kuhanju. miomirise...ma uzas..Daj razmisli da li trebas dobiti ili mozda organizam malo ceka drzi kilazu jer ti ne vjeruje. i nece biti problema Samo strpljenja..

bozanskije ciniti nesto drugo.07. već godinama nemam menstruaciju kako treba zbog debljine ( cure nemojte to sebi dozvoliti). . pojedite ga i uzivajte u svakom zalogaju bez griznje savjesti! Ali. 09:50. ne znam jel mogu pomoc.02.07. U knjizi Montignaca sam procitala jednu super usporedbu koje se uvijek sjetim. ali evo sto ja mislim: kad ti se gusteraca odmori i oporavi. #413 Korisnik je: Eh. krastavce) + jecam 11. paradajz. nemojte grijesiti na nacin da si na kolodvorskoj stanici uzmete Sneakers iz automata za cokoladice. #412 Korisnik je: kava unistava vitamine pa bi ju trebalo piti nakon jela bar dva sata da se sve iskoristi ili prije jela 15 minuta ili 10 ma da samo protrci kroz zeludac 13. napravljen sa ljubavlju. Ide otprilike ovako: "Grijesite kako Bog zapovida! Ako vam pod nos dodje mirisni. #411 Korisnik je: Njam-njam. magali23.Danas ujutro: graham pecivo(sama sam ga pravila)+filadelphia light sir rucak: riba na grill + zelena salata sad sam skuhala jecam. što se tiče dobijanja. 09:52. 09:50. eka23. romanticnije.07. pa cu za veceru neku salatu(paprike.02. moci ces popiti cappuccino. ali do tada ces vjerojatno bit svjesna da je lijepse. prhki croissant sa maslacem." 12.02. njam-njam23.

.02...... Ali me nervira to što recimo tako nešto u mojoj knjizi ne piše. #414 Korisnik je: Dobar savjet Magali..super da si nam odlucila malo pripomoci... 10:04. Al bitno je da si me utješila i muţ mi kaţe da mi moţda vaga ne valja.....sad me lupio neki strah od kombiniranja.. Ja imam najnovije izdanje iz Novembra prošle god. 14.. eka23.... lucia23. iako nemas nasih briga(visak kg). 09:55. nema veze i to je zivot. Jedino kaj ja sada imam osjecaj da ne jedem dovoljno raznoliko......Znači to nije.Bitno da mi njih imamo.07. 16.. tj. Kad imam obrok.07. pojedem dvije vrste namirnica i to je to...07. sada malo stojim.al ce valjda opet krenuti....02. 15. #416 Korisnik je:offline Dobrodosla Tiyana.. . 09:59..u 6 tjedana 6 kg. Ja se za sada dobro drzim i cak sam zadovoljna sa rezultatom . njam-njam23. Imam dosta znanja i stalno lovim sebe kako mi to znanje stoji kao knjige na policama. mozes imati sve knjige ali one same ne rade nista.02.. da to ne moţe biti od cappuccina... a imam osjećaj da moram ih sve pokupovati da kompletiram dijetu. #415 Korisnik je: to sti u knjizi pise nije bitno bitno je da dodjes do dobrih informacija i da ih koristis.

10:07. jedva smo se izvukli i ja i djete I tad sam odlučila da moram smršati. #417 Korisnik je: Doduše.07.02. al ja se nadam da ću ovog puta uspjeti. 10:13.. njam-njam23. 18. Ne mogu ni opisati koji je to napor za tijelo bio..Monti od Zotta )mi u tom pomaţete. magali23. Sad imam 114.17. ima i toga. 5 kila. priprema: 120 min) 20 dag ječma 10 dag mrkve (sirove ribane) 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok dvaju limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja (ja uvijek stavim manje) . kako znam i umijem.07. nakon godina pokušavanja uspjela zatrudniti i na porod otišla sa 128 kila... Ozbiljno sam se prepala. razboljela se. ali sam prošle god. hvala. Vi i Monti (eto i on me asocira na slatko.02. #418 Korisnik je: Imam lijepi recept za jednu svjezu salaticu: Salata od ječma (za 4 osobe.

.02. češnjak..4 crvene rotkvice nekoliko listova mente (moze i kao zacin u prahu. 21. Voil`a! Tko voli i smije. artičoke i masline sitno nasjeckati. lim. 10:14... u ovo ide i kuhani mladi kukuruz. 10:14. bas si me nasmijala(monti od Zotta)..07. . #419 Korisnik je:offline njam-njam. paprom.02. Rahlo promiješati..07. 5 sat u kipućoj slanoj vodi.. Kuha se 1. Povrće oprati i sve sastojke sjediniti u velikoj zdjeli: mrkvicu grubo naribati. Začiniti solju. uljem.02. da zna kakve asocijacije budi.. 10:18. suseni) Priprema: Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom.. 19..ali zajedno smo u ovome. eka23. i kad imamo bolje dane sa kazaljkom na vagi i one losije.07. #421 Korisnik je: Monti od Zotta ha ha ha jadan Monty. magali23. #420 Korisnik je: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku. Poslije ga ocijediti i isprati u hladnoj vodi. salatu i radič na rezance. 20. lucia23. sokom i masl. ukrasiti mentom i malenim crvenim rotkvicama. dodati ječam.

što mogu od orašastog voća i kada. nije mi problem ništ ajesti. fidora23. njam-njam23.što kombinirati..07...please reci.. magali23.pa mi savjetuj što i kakao.. 10:24.02... povrće.a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih.07..02.. koju knjigu da kupim.?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo. #423 Korisnik je: dobar dan!! ja jučer pital. 10:19. Smijem li pojesti čitavu kesicu od 50 gr? Napominjem da sam u 8 sati doručkovala jednu krišku tosta sa pekmezom bez šećera i jedan red dozvoljene čokolade? 23. ribu. #424 Korisnik je: .ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori.imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti. 10:26... pa ću opet danas.inače voće oboţavam.što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša..22.07..02. 24.. #422 Korisnik je: Evo kad ste već tu da vas pitam: dok kuckam po tastaturi grickam i suncokretove sjemenke.

15. a meso narezat na manje komadiće. magali23.02.07. a bosiljak zamijeniti mentom. 25. crnim maslinama i posluţiti.. #426 Korisnik je: .. ukrasit listovima peršina. posut bosiljkom.07. A ako je istina da kolicina nije vazna. Dva grejpa narezat okomito na polovice. Ne znam. 1.02. 10:32. stavit u posudu. Ne znam jesu li masne. Komadiće grejpa pomiješat sa mozzarellom (nadjevom) i pustit 20ak min u hladnjaku da se dobro rashlade.. Cekamo Eku sa odgovorima. znam da suncokretove sjemenke imaju jako mali GI. Savjet: u nadjev moţete umiješati i crvenu naranču. noţem izvadot mesnati dio. priprema: 25 min) 2 lijepa grejpa 10 dag mozzarelle nekoliko listova bosiljka (moze i suseni) 2 slatka feferona narezana na kockice 1 rajčica na kockice 8 crnih maslina svjeţi peršin Priprema: Mozzarellu narezat na kockice. 10:30. #425 Korisnik je: Njam-njam. Polovice grejpa onda puniti rashlađenom smjesom.Punjeni grejp (za 4 osobe. odstranit opnu. kockicama rajčice i feferona i promiješati. magali23.

lako razumljiva i recepti. Moj ti je savjet da nosiš skuhanu hranu od kuće.07. ne znam kakav ti je raspored na poslu.Meni su te sjemenke tolko fiiiineee. lijepo je za potkovat se teorijom. Sa restoranom na poslu.. ja imam najnoviju. pisala sam ti neke 3 stranice unatrag o knjigama. 3. maslac da ne spominjem. zove se Montignacova dijeta.07. U njoj se nalaze osnovna načela. dakle mrsavim". zarazne su. ovako sa Foruma. 10:36. po mom mišljenju. knjiga malo toga znaci. magali23.jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki". magali23. a nećeš ni znati da je tu. ali mozda mozes bit na vocu..07. 10:47. #427 Korisnik je: Hvala na odgovoru. dok pocnem ne stajes. Ali. će ti ići malo teţe. Onda ima "Montignacovi recepti i jelovnici". pa se bar tjesim da ne debljaju 2. Fidora. jer ne smiješ kuhanu mrkvu (u vecini variva sa povrćem će je staviti). ali iskustva.02.02. 4. kako kaze Eka. #429 Korisnik je: Fidora. a ja trenutno imam "Montignacova dijeta . Prva je. ponijeti od kuce onaj mokri. njam-njam23. naklada Zadro. razeni kruh ili nesto . kao i brašno koje će ti zgusnut većinu jela. Mozaik knjiga. 10:38. i mozda najiscrpnija: "Jedem. Meni su do sada poznate 3 naslova. #428 Korisnik je: Fidora.02. mi puno vise znace i puno me vise uce.

. Eka je pisala savjete negdje prije na ovom forumu. 10:59.slicno. 3 sata nakon rucka. suncokretove sjemenke. A Njam-Njam ima pravo. jedes bademe. Ima jedna fora ako jedes u restoranu: kazes im da si alergicna na brasno i da ti spreme umak ili sto vec zelis bez njega. tamo skroz na pocetku negdje. susene marelice. ponos im je pripremiti rizu i krumpir i brasnaste umake. nisu bolji od studentske menze. bučine sjemenke. u restoranima je tesko jesti .02. npr.One ce cvrcati i bice mokre ali ne boj se posusice se jako brzo a nakon toga ce nestati jako brzo. eka23.07. Sto se tice orasastih plodova.. ja sam si iskopirala i isprintala. za one koji si nemaju vremena spremat kuhanu hranu ili nemaju vremena uopce . na suhoj tavi ih malo susi ili przi nazovi to kako hoces i prebaci u neku zdjelu pa po njima odmah posipaj malo soya sosa ili tamarija. .pogledaj si. neka ti to bude glavni obrok. #430 Korisnik je: smijes suncokretove sjemenke i evo da ih poboljsas da su ti jos bolje. pa dok dodjes doma bacis si jednu ribu na rostilj/tavu sa gomilom salate.Promijesaj ih vise puta .inace tesko. da. 5. To ti dodju kao medjuobroci. orahe. jela u restoranu su koma. ljesnjake. jedino ako je hrana tako rasporedjena pa da se moze uzeti samo kuhano meso ili peceno pa samo kuhane mahune pa kuhani poriluk ili narezan friski i salata svaka posebno narezana.

. #431 Korisnik je: Eka.. restać nam je vrhunski.imaam na raspolaganju savki dan i meso i povrće. fidora23..Magali.07..valjda iz straha da ne pomijesam krivo..07. zato.02..02.. kad pocnem planirati sta cu kuhati.. samo pocnem iskljucivati namirnice .hvala vam .. i salatu i ugljikohidrate. njam-njam . 11:28. 11:40.02...02..ma sve ste divne . ... lucia23. 9..07.. 8. #434 Korisnik je: Mene muce neke proturijecnosti u knjigama i receptima.6..... Mozda je savjet i iskustvo najbolji recept.nemoram tu na webu naručivat??.. eka23. al to mi se dogadja od kad su mi kile stale. magali23.. pa..odlično. tko zna. #433 Korisnik je: kile moraju malo stati ali bude sve ponovno krenulo evo ja sam skinula 2 kg za skoro mjesec dana pa kaj.. 11:47. #432 Korisnik je:offline eka napisao/la: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku.najveća:-))) dakle knjige mogu kupiti i u knjiţnici.čak i slatkiše:-(( 7. Vidim eka....07. 11:21.

ribom.. nadjes kod Montyja recepte sa vrhnjem i kikirikijem .)su bjelancevine. On moze u medjuobrok. s tim sto sam kupila psenicne pahuljice. u konzervi..02. #436 Korisnik je:offline magali. sojini medaljoni.07. pa se mogu i kombinirati sa mesom. #435 Korisnik je: juce muesli za dorucak izmedju suve sljive.smijem li to jest? Netko kaze da.02. visnje. jabuke jutros opet muesli.pomozite: opet ja o kikirikiju. ovo sve bilo za 10! uvece voce maline. I onda.jel ona bjelavcevina ili. luka i dodala komadice belog pileceg mesa sa grill-a. paradajiza...sto je na kraju krajeva u redu? Uzimajuci u obzir zelju za gubitkom kilograma. i suve kajsije rucak supa od karfiola/cvjetace+ kupila crveni pasulj. Eka. sojina tjestenina. ono sto zvuci na masno ne jedem ili . OK. taniaz23. pa sad nesto razmisljam smeju li se? pise da je od celog zrna??? 11. 11:54. Ja se vodim uglavnom onim.. lucia23. 11:54. I zanima me soya . to kuzim. pomesala sa salatom od krastavaca. sam i to 3 sata nakon jela. netko nikako. Al sam nasla i neke recepte na Coolinarici sa soyom i kikirikijem i sampinjonima .? 10. soja i njeni proizvodi (tofu.07.

masnoca nije toliki problem ako se ne mijesa sa ugljik. Počela sam prije nekih mjesec dana. Ja baš volim meso. koliko sam ja skuzila. nego sam samo jela UH niskog GI. na poslu pijem iz .jedem samo. Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom. lucia23. Myway23. 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera). 12.02. e to je već teţi problem. pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lai sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića. #438 Korisnik je: Bok svima. jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+).07. Ukupno planiram skinuti 17kg. 11:57. 12:08. #437 Korisnik je:offline Makar. evo me prvi put. Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe). 13. +2kg. pa mi ovo ne pada teško. E sad vidim da to ne ide. Znaci kikiriki cu u svakom slucaju jesti sam. ali volim i slatko.02.?!Ja stvarno vrhnje koristim u tragovima. ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina. ali ću od naranče odustati. Međutim i od prije imam viška kg.07. a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops. Ručak i večera su proteini i povrće... pa od ponedjeljka sve kako treba.

Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom. 12:15.07. u pravilu nemam međuobroke. Međutim i od prije imam viška kg. Myway23. e to je već teţi problem. koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga). Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe). Počela sam prije nekih mjesec dana. Ja baš volim meso. evo me prvi put. jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+). 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera). . a i večere mi znaju biti jako kasno. Sinoć za večeru Adria steak. Ručak i večera su proteini i povrće. E sad vidim da to ne ide.02. a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops. pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lani sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića. nego sam samo jela UH niskog GI. ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina. koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga). na poslu pijem iz automata (bez šećera). pa od ponedjeljka sve kako treba. ali ću od naranče odustati.automata (bez šećera). u pravilu nemam međuobroke. ali volim i slatko. Ukupno planiram skinuti 17kg. #439 Korisnik je: Bok svima. pa mi ovo ne pada teško.%0 14. +2kg. a i večere mi znaju biti jako kasno.

Ja npr. ja još neznam nikoga ko je stao jesti prije nego je kesica prazna. Tiyana23. Te stvarčice su zarazne. komad sira + sjemenke. volim bučine sjemenke. zamjenite ih uz obrok. feferonku (blagu) i krišku feta sira (slano). #440 Korisnik je: Hvala na dobrodošlici! Probat ću odgovorit na neka vaša pitanja. ukoliko je potrebno učvrstiti čačkalicama i peći vanjsku nepečenu stranu. Ako vas uhvati glad između obroka.. otkako ne jedem UH i proteine u istom obroku. Nemojte se opterećivat kalorijama... Ništa ne soliti. voće+ sjemenke. i kad radim zelenu salatu. dok nije pečeno kako volite. ubacim ih unutra i začinim. Uz to predlaţem sezonske salate.Jedan oveći steak od svinjetine ili teletine izlupati na veličinu "slonovog uha". jedite. ne kao zaseban obrok (grickanje). preklopiti. na tu pečenu stranu poloţiti supertanku krišku mesnate slanine ili vratine/pršuta.02. 8 mlijeka ili jogurta. samo kombinirajte: jogurt+sjemenke. već zbog loših ugljikohidrata koji . konačn je i kazaljka krenula prema dolje. 15. 12:16. istina dobre. Treba ih jesti s ograničenjem.. Ispeći jednu stranu na naglo (oko 1 min). ali ipak masti. dakle ako volite orašaste plodove ili sjemenke.07. masnoće se nenakupljaju zbog 2. a moţe i neki umak od gljiva (bet brašna naravno) :mljac: Uglavnom. Sjemenke su izvor manoće.

12:34. nego što ţelite zdravo jesti. Treba jesti zdravo ali kvalitetno. lucia23. a onda nije bitno je li vrhnje 12 ili 20% masti. pa ću opet danas. Uh. i nije joj još jasno kako.07.je sam se napričala.. Tiyana23. NEMOJTE se opterećivati ili imati griţnju savjesti zbog nečeg što volite. #442 Korisnik je: fidora napisao/la: dobar dan!! ja jučer pital. jer jedan kolač ima i po 60%.. veliki je izvor energije ali korisne. već s godinama. Drugo. Moja mama je s takvim načinom ishrane skinula 45 kg u 7 mjeseci.07. .vezuju masnoće i vode ih direkt u krv. Suho voće isto.02. Vaţite se jednom tjedno u isto vrijeme. ne opterećujte se ako sporo kile padaju. #441 Korisnik je:offline wheat bran flakes-nasla sam da imaju 61 GI 17. 12:17. jer kaţe da non stop nešto jede. i kile će same padati. ko knijga 16. ali umjerenost je vrlina. i ne zato što ţelite smršaviti. jer nisu ni došle brzo... u suprotnom oni ostaju u ţelucu.02. Ja rađe uzmem jabuku nego sušeno voće. Bitno je da kombinirate manje obroke s pravim namjernicama. Odredite jedan dan sebi za nagradu kad moţete pojest sladoled ili palačinku za nagradu Od tog jednog kolača/capucina niko se neće udebljat.

što mogu od orašastog voća i kada.. nije mi problem ništ ajesti. Ej FIODORA. Ovako izgleda jedan moj da: Ĉim otvorim oči ja sam gladna. tosteva..ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori. Zimi kad je hladnije.. Meni ujutro ne pašu jaja i slanina ... ali meni paše. nisam isla na wc po 5 dana. To drţim u friţideru i samo ugrijem ujutro.koju knjigu da kupim...inače voće oboţavam. Iscjedim sok od citrusnog voća i to popijem na tašte. izgleda čudno.. svjeţi sir s voćem i ţitarice i orašasto voće. mliječnih proizvoda.. i to je navika koju sam stekla s godinama.please reci. sira. Pročitala sam sve knjige i našla neku kombinaciju koja mi odgovara: ja isto puno radim i putujem.. nakon pola sata jedem: raţene tosteve s marmeladom i miljeko.pa mi savjetuj što i kakao. smiksat u juhu. povrće... pa često moram kombinirat po dućanima. blitvu i dr zeleno.?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo. svakakve kombinacije ţitarica.a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih. cvjetaču.imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti. ribu. znam skuhat brokulu..što kombinirati.što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša. pa pit ko sok ujutro. prije dok mi je doručak bio u 12..

jogurte. plodovima mora. meso ili riba s prilogom (bilo koje povrće.) Sir Kad ogladnim u međuvremenu. šalšom. Sir. Nemojte mislit da sam freek.oboţavam 2.RUĈAK: 1.. Kad sam na putu jedem: tune iz konzerve (SARDINA IS THE BEST). 12:38. #443 . ali griješiti je ljudski. a za marendu na posan ček nosim salate i sl.02. Tiyana23.07.. voće. i ja odem na pizzu i ćevape i sl.. komad sira/svjeţi sir Večera: Juhe Riba/meso s povrćem Lagani riţoti/tjestenine (s gljivama. jedem jogurte. integralne krekere. sam ne svaki dan. sir. predjelo Salata ili juha od povrća ili mesna/riblja ili kuhano jaje ili leća/slanutak ili kiselo povrće . tamnu čokoladu.... mahune) 3. i kad god mogu pazim. 18. voće.

masla i margarine.02.sve ostalo je i igri samo ono što je dobro u većim a ono što je manje dobro u manjim količinama.07. i bolove u leđima. #444 Korisnik je: Mislim Tiyana da nikom ne dosađuješ.. suviše blag čini mi se. ako ga se budem pridrţavala. 13:22. grickalice. Sad nako 5god imam 60. Mama mi je imala 105 kg. krumpir. uopšte mi ne liči na dijetu. Tiyana23. Pitam jer je mene pomalo strah da ću izgubiti određenu kilaţu i da će sve stati bez pomjeranja nadole. a dalje ni makac. bar je dosad sa svim mojim pokušajima za mršanjem tako bilo.Korisnik je: Uglavnom izbjegavam: kruh. lisnata i kolače. riţu. tjesteninu. njam-njam23. skinuti 40 kila i da mi se one ne vrate? Nadam se da mi koţa neće toliko visiti nakon toga i da neću ličiti na strašilo za ptice 20. s obzirom da mi je M. dapače. idealan.. Hranim se tako jer mi paše. Međutim. Meni nije bila namjera smršavit. 13:42. mene lično interesuje ono o tvojoj mami i o 45kg u 7 mjeseci! Jel to po Montignacu?.02. Skinem donekle. ja sam imala 68 kg kad sam počela jesti po ovim metodama. Da li je realno da ja očekujem. sve bijelo: šećer. Slušala je sve časopise i gluposti i . #445 Korisnik je: Njam njam.07. ali jesam već u prvoj godini. Pa me to interesuje.. gazirana i zaslađena pića .. da mogupa makar i za godinu.. povišen šećer i kolesterol i vene. Neću više dosađivat 19..

a vjerujte nije joj bilo lako. a mami poruči da ne smije vraćati kile jer mi je novi uzor 23. ali se osjećala bolje i počela se lagano kretat. na 85kg i nikako dole.07. do danas nije okusila krumpir i bijeli kruh. pa ništa i onda je došlo ljeto i kroz ljeto joj je sve drugo otišlo. #448 Korisnik je:offline hej Myway. Slatko jede nedjeljom.07. pa kilo dva. dobro došla. pa 10 kg dole.07.02. 13:48. ali sad je 2 mjesec. u prva 3 mjeseca skinula je samo 12kg. #447 Korisnik je: Hvala Tiyana. 21. i sad kad se navikla imati 66 kg.02. dala si mi snage da izdrţim.zgladnjavala se. ali nije odustala i evo je danas nova ţena.02. čak i kolesterol. pa je malo stagniralo. njam-njam23. Nakon toga se prepala i poslušala me. a i mi svi oko nje. pa opet gore dok nije dobila infarkt. 13:45. više se kreće i opuštenija je. #446 Korisnik je: I ona je imala barijeru. 14:00. non stop je očajavala. Upornost i volja! Njoj je lako otišlo i vratilo joj je sve na normalu. 22. Tiyana23. Plivanje je sigurno pomoglo. Nije mogla vjerovat. a ona je kroz zimu dobila čak 2kg (uključujući praznike) i sad joj je i to smak svijeta. oprahm23. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) .

i sad sam si spremila soya komadice u umaku od sampinjona. pa ako moţeš mi ukratko iskombinovati Montignaca i A krvnu grupu. sa kurkumom i đumbirom (probajte. ja i ti trebamo jesti isto jer smo A krvna grupa? Nisam upoznata sa tim. osjecam se kao grofica I cure.02. 14:26. a moja mama je zbilja krupna zena (i Bik po horoskopu:). posula sam jelo sa 15ak kikirikija na kraju.. pocastila sam se i jos 2 kockice 70% cokolade i sad pijuckam vodu iz kristalne case na stalku.07. moja mama je krenula sa Montyjem na ljeto 2006. moram ti postaviti par pitanja vezano za ishranu po krvnim grupama. za prste je polizat.02. ima recept na ovim stranicama.07. i u 25 dana je skinula 10 kg.Unaprijed hvala. pod "vegetarijanski recepti"). Afrikanac. magali23. da vidim da li mi se isplati probati i to. uz plivanje. njam-njam23. zaozbiljno. #449 Korisnik je: Sandram. cak je i varala tu i tamo sa razenim kruhom uz meso . taman da me opusti.24. ali meni je malo čudan metod taj da se čovječanstvo podijeli u 4 generalna načina ishrane i da ništa ne jede što mu nije po grupi. #450 Korisnik je: Evo mene sa raportom: 2h poslije dorucka (graham hruh+dzem bez secera) bila je jedna kava bez kofeina. ne brinite za kile. Nemoj se uvrijediti. i posto sam sve spremila bez kapi ulja (imam super tavu na koju se cesnjak ni nista ne lijepi). 25. Zar nije neobično da jedan Eskim. 14:32.

07. ako je to istina za tvoju krvnu grupu. 14:44.? 2...07.07. koliko se brinem za svoje zdravlje i nesretnu gusteracu koju sam ignorirala svih ovih godina 1.02. Ja sam 0+. #452 Korisnik je: Kad već raportiramo: ja pojela krišku integralnog sa pekmezom bez šećera. lucia23.02. Ja sam od nje i dobila knjigu. Molim vas utješite me da to nije strašno jer je po Montiju. 14:42.i umake. njam-njam23. i meni treba malo pojasniti te krvne grupe.07. njam-njam23. ali ozbiljno mi postaje najvaznije to koliko uzivam u kuhinji. #451 Korisnik je: E. pa sad i ja krecem istim putem! Trebam manje smrsavit. nesto sam nacula da bi ja trebala jesti meso i povrce. #453 Korisnik je: Magali.02.02. čitavu kesicu od 50 gr suncokretovih sjemenki i ĈITAVU čokoladu sa 70% kakaa. samo slijedi montija. Za ručak punim tikvice (tu ima malo suncokretovog ulja. ali nikako nista sto je nastalo od psenice i kukuruza. Valjda popravi stvar? 3. 14:35. tek da pomasti). #454 Korisnik je:offline . magali23. he 4. he. al on nije spominjao čitavu . 14:41. onda ti je super.

Ugodan vikend svima. Da li moze filadelphia light sir??? 5. oni smanjuju ţelju za slatkim.. #456 Korisnik je:offline nadam se da se neće nitko ljutit zbog ovog dugačkoG teksta.još uvijek nemam pojma koilko sad imam kila. preko njenih migracija i preţivljavanja raznih .. Tiyana.02. sad sam u fazi da najradije ne bi nista s nicim. to nece imati utjecaja na mrsavljenje?Mislim da li se sir smije iza svakog obroka? Ili ovisi od cega se obrok sastoji?Volim sir i to bi mi odgovaralo.Tiyana napisao/la: vidim da vas muči slatko. I da. kakaom u prahu (bez šećera). #455 Korisnik je: Tiyana svaka čast mami!!!!! I moj je uzor-definitivno!!! Inače..02.a večeru ću grašak iz konzerve pa napraviti kao pire. ali kako sam nedugo izjavila.. tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir. bucek23. sa cimetom. 14:47. oprahm23. 6.. 14:49. Probajte iza obroka jesti sireve. ništa od moje vage.07. prehrana po krvnim grupama je cijela nauka (od stvaranja čovječanstva. samo da kile ne krenu gore. alpro soya vrhnje za kuhanje je MRAK! Danas ručala kuhana junetina i dinstano zelje (količina pozamašna).07.

grgeč. i preporučuje se ne više od jednog jajeta nedeljno. sladoled. kamamber. praziluk. puter. kelj. izbegavati: sočivo. kozji sir i sojini substituti neutralni. barakudu. spanać. zelena salata (i ostalo zeleno lišće). sardine. crveni krompir. mladi beli sirevi. sabljarka. avokado. Voće (3 do 4 puta nedeljno) . jagnjetina. kao i vrlo male količine sira. haringu. punomasno mleko.po zdravlju i kilaţi. dţigerica. masline. bundeva. keleraba. crni luk. kuga itd). plavi patlidţan. beli luk. ali su feta. gaudu. smuđ. beli krompir. izbegavati: svinjetinu. pastrmka. Mleko.teških zarazni bolest . peršun. skuša.JA VAM SE POMALO U SVE PETLJAM ALI NAŢALOST JOŠ NISAM NI DEKE SKINULA . parmezan. crvena paprika. ništa nije posebno korisno. slaninu. cvekla. bela zelen. kavijar. NAPOMENA. list. karfiol. bri. izbegavati: jogurt. pečurke. srnetina. kupus. guščetinu. štuka. Poznam nekoliko ljudi koji se hrane tako i dugoročno imaju velike uspjehe . brokoli. teletina. oslić. 2-5 puta za ţene i decu) izuzetno korisno: govedina. ementaler. Povrće (3 do 5 puta nedeljno sirovo i isto toliko kuvano) izuzetno korisno: artičoke. krem-sireve.SLABA U PRAKSI Ishrana za krvnu grupu O Meso i riba: (4 do 6 puta nedeljno za muškarce. ren. šunku. bakalar. teške ţute sireve. mlečni proizvodi i jaja. kukuruz. ovčetina. dimljeni losos. losos.

kečap. jagode. griz. Ishrana za krvnu grupu A Meso i riba (jednom nedeljno) izuzetno korisno: šaran. pistaće. smuđ. morsko orašče. štuke. dok su mladi beli sirevi. mleveni biber. peršuna. kao i ribu i morske plodove osim onih koji su blagotvorni ili neutralni poput tunjevine. ili jesetre. izbegavati: cimet. izbegavati: kukuruzne pahuljice i kaše. koka-kolu i ostala gazirana pića. dinje (kantalupe). dţindţera. crne čajeve. nane. mlečni proizvodi. . celcer. kokos. izbegavati: kupine. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: čajevi od nevena. kefir i voćni jogurt neutralni. Brašno. lipe. i (naročito sok) ananas i crvene trešnje. izbegavati: kafu. kikiriki. rogač. štuka (ništa od mesa). semenke nisu od naročite nutricionističke vrednosti za ovu grupu. cerealije. bakalar. hleb od celog zrna. osim oraha i semenki od bundeve. jaja (ne više od jednom nedeljno) ništa nije posebno blagotvorno.izuzetno korisno: sveţe i suve smokve i šljive. izbegavati: svo meso i prerađevine osim neutralnih piletine i ćuretine. kari. Mleko. skuša. feta. mak. turšiju. kao i kod tipa O. majonez. turmerik. Začini izuzetno korisno: peršun. vaniline ekstrate. sve vrste sirćeta. pomorandţe.

dţindţer. crveni i beli krompir. veštačke paste i prelive. grejpfrut.. kafa. ulje od suncokreta. cvekla. semenke od bundeve. zeleni čaj.izbegavati: masne. kupine. masline. izbegavati: belo brašno. crveno vino. alevu i mlevenu papriku. borovnice. koka-kolu i ostala gazirana pića. . Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica. cerealije. izbegavati: pivo. pomorandţe. ren. grejpfruta. smokve. šargarepe. kelj. ananasa. krem sireve. meso. spanać. obogaćen hleb. hleb od soje. pistaće. praziluk. izbegavati: kupus. ljute papričice. soja sos. zelena salata i lisnato povrće. limun. i limunada). beli i crni luk. izbegavati: banane. sirovo i bareno) izuzetno korisno: šargarepa. dinje. brokoli. repa. perssun. Povrće (2 do 5 puta. crne čajeve. crvenu i ţutu papriku. Brašno. kapar. punomasno mleko. plavi patlidţan. celera. sve vrste sirćeta. maslačak. kokos (izuzetno preporučljivi sokovi od kajsija. bela zelen. ananas. Začini izuzetno korisno: beli luk. pirinčana peciva. ţute.. semenke izuzetno korisno: kikiriki. stare i prevrele sireve. ribizle. keleraba. senf. izbegavati: biber. pečurke. sladoled. sočivo. trešanja. sveţe i suve šljive. paradajz. mango. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: kajsije. zrnasto povrće. zobene pahuljice. puter. trešnje.

suncokret. guščetinu. pirinčana peciva. kozje mleko. masline. srnetina. Brašno. brokoli. kelj. cerealije. iverak. feta. kukuruzne pahuljice i . bundevu. izbegavati: nar. svinjetinu.Ishrana za krvnu grupu B Meso i riba izuzetno korisno: jagnjetina. pšenično brašno (celo zrno. kavijar. oslić. ananas. šargarepa. karfiol. kozji sirevi. artičoke. plavi patlidţan. bela zelen. šunku. jogurt (običan i voćni). kamenice. izbegavati: praktično svo semenje osim oraha i makadamije (naročito susam. sirovo i bareno) izuzetno korisno: kupus. skuša. slaninu. raţeno brašno. izbegavati: piletinu. ovčetina. groţđe. paprika. sočivo. pastmrka. bakalar. ribizle. papaja (svi sokovi od ovog voća). puţeve. urme. jaja. proso. izbegavati: paradajz. zečetina. cvekla. dimljenog lososa. semenke izuzetno korisno: zobene pahuljice. kruške. mlećni proizvodi i jaja (3 do 5 puta nedeljno) izuzetno korisno: mladi beli sirevi. blagi ţuti sirevi. pečurke. smuđ. griz. izbegavati: sladoled i fabrički ţuti masni sir. Povrće (3 do 5 nedeljno. kokos. sardine. Mleko. pačetinu. peršun. bundevu. jastoga. kukuruz. obrano mleko. šljive. škampe. kikiriki i pistaće). krompir. štuka. rakove. Voće (3 do 4 puta) izuzetno korisno: banane.

škampe. spanać. svinjetinu. feta. sojine mahune. izbegavati: punomasno mleko. kelj. kefir. izbegavati: lipu. govedinu. karfiol. kamenice. . brokoli. bela zelen. crni luk. tunjevina. hmelj. krompir. selcer. cimet. alou. kozje mleko. teletinu. dimljenog lososa. koka-kolu i ostala gazirana pića. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: nana. Začini: izuzetno korisno: ren. zečetina. pačetinu. ţinsen. plavi patlidţan. srnetinu. jaja (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: jaja. Mleko i mlečni proizvodi. puţevi. ţute jako masne i topljene sireve. sladoled. peršun. jesetra. skuša. ovčetina. jogurt. jagnjetina. kari. Wasa-keks. mladi beli sirevi. prerađevine. jegulju. dţindţer. kozji sir. pastrmka. senu. celer. barakudu. parmezan. ţabe. krastavac. smuđ. zeleni čaj. maslinovo ulje. štuka. zeleno sočivo. oktopoda. ekstrate od badema. peršun. ţelatin.kaše. Ishrana za krvnu grupu AB Meso i riba (1 do 3 puta nedeljeno) izuzetno korisno: ćuretina. pavlaka (sa manje masnoće). dţindţer. puter. sladić. jastoga. Povrće (3 do 5 puta) izuzetno korisno: šargarepa. beli luk. ţalfija. izbegavati: piletinu. šunku. sardine. izbegavati: kečap. oslić. biber. guščetinu.

mango. pirinčano i zobeno brašno. trešanja i groţđa).02. sto odsto raţrni hleb. proso. kaper. koka-kole i gazirano. rotkvice. (puter od susama). ribizle. pirinčane pahuljice. pomorandţe. semenje od bundeve. Brašno.07. kafa. 7. artičoke. suncokretovo ulje. ţelatin. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: trešnje. urme. nar. sveţe i suve smokve. crne čajeve. zeleni čaj. kupusa. susam. sve vrste pirinča. 14:52. avokado. Začini izuzetno korisno: beli luk. ekstrat badema. kikiriki. suncokret. biber. šljive. peršun. zobene pahuljice. maslinovo i orahovo ulje. kokos.izbegavati: papriku. lišće jagode. izbegavati: ječam. oprahm23. izbegavati: destilisana alkoholna pića. ren. kukuruz. izbegavati: banane. ţinsen. dţindţer. mak. celera. kukuruzne pahuljice i kaše. kivi. grejpfrut. limun. masline. kukuruzno brašno. #457 Korisnik je:offline . izbegavati: kečap. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica. kruške. belo sirće. kari. kesten. raţeno. cerealije. groţđe. (dobro da piju što više sokova od šargarepe. semenke izuzetno korisno: orasi.

imaš pravo. ne ljutim se samo meni isto tako nije jasno da svi moraju piti najmanje dvije litre vode na dan i afrikanac i eskim 8.07.pročitala sam da je jabučni ocat u biti štetan za krvnu grupu A 11.02.šala mala. #462 Korisnik je:offline . jaja i mliječnih proizvoda u dovoljnoj količini. 14:59. jer bi mu se stvorilo previše leda u krvnim ţilama. #459 Korisnik je: Eskim valjda ne bi smio piti toliko vode. nadam se da se ne ljutite! 10. #460 Korisnik je:offline znam samo 100 posto . 15:06. ali to nije za mene: nama mesa.njam njam. nas dvije "jadnice" bi morale pasti travu da bude prave mačke 12.07. baš si simpa. 14:53. 14:55.provjereno da neki ljudi skidaju kile sa jabučnim octom.07.02. 14:57... a od njih se svakako mrša! 9. oprahm23. #458 Korisnik je: Hvala Sandram na brzom odgovoru. oprahm23.02.02. Tu se samo jedu "trave". #461 Korisnik je:offline njam njam. njam-njam23. a drugi nikako .07. oprahm23.07.02. njam-njam23.

ne brini oko svog izbora za dorucak. tako da je bolje cokolada ujutro nego navecer. oprahm23. a to je OK. kad ti se tijelo probudi iz sna.07. hvala za info za krvnu grupu O !! Ustvari mi pase.da brza sam zato što kopiram sa interneta. hvalaaaa 16. pa sad vidim da tu piše ćurka a pošto sam ja primorka meni je to ipak purica ha ha . 15:22.07. #464 Korisnik je:offline da li neko zna što je s batatom 15." Sandram. str knjige:"Da biste stekli jasniju predodţbu.02.02. osim par pojedinosti.02.02. 15:42. ustvari je tada najbolje vrijeme za ugljikohidrate. 15:26.07. 14. #463 Korisnik je: Njam njam. 15:08. ja nemam knjigu. 13. 140. #465 Korisnik je:offline moţe jedna usluga. bilo koji desert iz ove knjige ili čak iz vašeg omiljenog restorana izazvat će manju štetu vašem organizmu nego jedan jedini bijeli krumpir.07. a evo i citiram Montignaca. pa ako se kome da da mi prepiše barem jedan recept za kolač za prvu fazu. oprahm23. Korisnik je: marry23. magali23. #466 .

#467 Korisnik je:offline hvala marry. 20 dkg oraha.02. vrijeme kuhanja: 8 minuta) Tajna je u tome da pećnica bude sto toplija i da radite brzo kad se cokolada otopi.07. nisam sigurna za psenicne. 17. mislim da za prvu fazu su ti najbolje zobene pahuljice. 310 g tamne čokolade sa 70% kakaa..07. ali koliko se sjecam tamo je samo jedan recept za tortu i to sa cokoladom 70% kakaa. oprahm23.. 12 jaja. batat ima visok GI. #469 Korisnik je: Dekadentna čokoladna torta (6 .cini mi se 50. sad ću naţalost morati napraviti tortu viagra.02. jos jaja idu unutra i nista vise(koliko se sjecam)na slici izgleda fantasticno. ma šalim se 18. #468 Korisnik je: Evo stize recept za tortu. pa ga izostavi. Sandram.07. magali23.8 porcija. 16:10. jer se bojim da bih sve sama smazala u 2 dana. za koju minuticu + ostali recepti za slatkoljupce 19.Moja knjiga je na posudbi. 16:00. slomljena na komadiće .02. magali23. 15:48.Taniaz. ali jos se nisam upustila u tu avanturu.

185 g te iste čokolade za glazuru 10 velikih jaja. Stavite u hladnjak 5 min da se ohladi. . Prije posluzivanja. Ovratnik oko strane forme trebao bi se dizati nekoliko cm iznad forme. Brzo i oprezno zatim umotajte ostale tučene bjelanjke dok smjesa ne bude poput suflea ili laganog moussea. Izvadite. 5. umočite ostar noţ u vrelu vodu i njime sjecite tortu. Stavite bjelanjke u veliku zdjelu i tucite električnim mikserom dok ne nastanu čvrsti vrhovi. Zdjelu s otopljenom čokoladom premjetite na radnu povrsinu. Stavite veliku. Nemojte odveć mijesati. 4. Stavite u nj 310g čokolade da se otopi (15-20 min). izvadite tortu iz hladnjaka. Otopite dodatnu cokoladu kao u koraku 2. Oprezno umijesajte istučene zumanjke u čokoladu. Zagrijte prećnicu na 250 stupnjeva (plin 9). Formu za tortu promjera 20 cm obloţite papirom za pečenje. i prelijte tortu s njom.pazite da gornja zdjela ne dodiruje vodu. Dodajte zatim nekoliko zlica bjelanjka i pomijsajte samo koliko je nuzno. Nemojte ipak previše istući. pustite da se ohladi 30 minuta. Za kraj. 6. često miješajući. 3. i okrenite je na veliki tanjur ili foliju na ravnoj radnoj povrsini. čistu i suhu zdjelu iznad zdjele sa kipućom vodom . 2. u tanki sloj glazure. Ulijte mjesavinu u kalup za tortu i pecite u pecnici tocno 8 minuta. bjelanjak odvojen od ţumanjka Priprema: 1. a onda stavite u hladnjak na 12 sati ili preko noći.

#470 Korisnik je: sandram napisao/la: hej Myway. a osjetim da mi se nešto jede. krastavac i rajčicu.02. Myway23. pohane tikvice (ne ribano. a jela sam i kasno navečer i kad god sam gladna. naravno u umjerenim količinama. Jedino pravilo mi je bilo da ništa ne stavljam u usta dok ne osjetim da krulji u ţelucu.. plivanja. Uglavnom sve sezonsko. I onda se najedem do sita. ili uzmem orbit ţvake i ţvačem. ručak meso i povrće. onda skuham kavu i to me zatvori na koji sat. 16:45.20. a bilo je i ljetno doba pa puno šetnje. doručak ţitarice s obranim mlijekom.sve to veţe jedno drugo. papriku. nego na kolute) sa velikom zdjelom salate (miješane). Osim toga uvela sam jabučni ocat. Krvna grupa A treba izbjegavati naranče. Iako se ja toga ne drţim strogo i čak i u takvim uvjetima sam skidala kile. umjesto alkoholnog i . dobro došla. Ako nije prošlo 4 sata od posljednjeg obroka. Jela sam npr. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) Tako da sam se hranila isključivo po Montiju.07. mlijeko i sve pšenične proizvode. Sve drugo je dozvoljeno.. ostale vrste (crvena mesa su teška za probavu). a od mesa treba jesti samo ribu i piletinu.

al sad izgleda OK. #471 Korisnik je: Ah da. i kolko sad vidim (pola sata je proslo). dajte. nije preporučljivo miješati sjemenke i orašaste plodove. dakle mršavim". a sad sam kupila "Montignacovi recepti i jelovnici" i nisam baš oduševljena.07.. pročitala sam "Jedem. nego samo kikiriki. samo ima fancy ime Pitanje: upravo sam zamijesila kruh ( prvi u zivotu ).maslinovo ulje za salate.. sve je to Mediteran. 21. ako jedeš kikiriki. 16:48. voda. a za prţenje suncokretovo. i zacini i nacin pripreme je skoro pa isti. ne znam kako sam to izvela. Ispričavam se što mi je prvi post otišao u duplo. Što se sjemenki tiče: istina je da su sve masne. . bilo ga je po cijeloj kuhinji . graham brasno. Jel treba ispasti otprilike dupla smjesa ili. npr.. nije se bas udvostrucila masa. 17:49.02. Ili da nazovem mamu...? Ako mi netko moze brzinski odgovorit.07.02. #472 Korisnik je: Meni je ovo malo recepata sto imam u knjizi "Montignacova dijeta" dobro. Myway23. Previše francuske kuhinje za moj ukus. kvasac i malo soli. a neke od njih imaju i dobar udio UH (lješnjaci). 22. magali23. ali bi se trebao dizat pola sata... onda nemoj jesti i indijske oraščiće i bučine sjemenke usput. jer sam iz Dalmacije.

Meni su recepti u M. a unutra polupecen)iako mi Tea2 detaljno opisala postupak. treba se udvostručit. marry23.07.02. Myway23. 18:20.dijeta. zadnji put sam ga pravila u ratu.nokle9 . radila sam jucer punjena pileca prsa i zbilja su fantasticna. njam-njam23.. #473 Korisnik je: koliko se ja razumijem. recepte i nista mi se nije svidjelo. uopce nista komplicirano.02. 25. 18:20.23.07. 17:57. probaj nabaviti knjigu M. Myway. a i bila sam gladna pa mi je ovak bilo brze. al tikvica sam samo malo okrenula na maslinovom.07. ne moţe ni jedno ni drugo naškoditi. #474 Korisnik je: Magali. a moţeš i zvati mamu .(svaki put kora kao kamen. Ţličnjaci od jaja (Schnee . nije islo.Ja sam prije par tjedana imala pokusaja da ga sama napravim. #475 Korisnik je: Evo jedan recept za desert (vrlo male iznimke) iz Montijeve knjige. dosta se razlikuje od ovih prije. cinilo mi se da mi se nece slagati bosiljak u prsim i jos cuury u tikvicama.dijeti super.02. ali odustala.Javi kako je ispao kruh.Ja sam kod frendice gledala M. 24.. a sve finoooo. Moţeš ga ponovo "premijesiti" i onda staviti na toplo.

a ako to zamijenite kandisinom u prahu iili nekim drugim zaslađivačem. Ţlicom grabiti snijeg i ţličnjake stavljati na površinu mlijeka. smanjiti temp. i ne. Sve ohladiti i servirati u zdjelici malo kreme i na to poloţiti ţličnjak. i ja sad idem zamijesiti kruh. Kuhati 1 min sa svake strane. Dobar tek ( i ne pretjerujte sa slatkišima). toliko da i dalje lagano vri. Recept je za 6 . Kad provri. Ţumanjke tucite prelijevajući mlako mlijeko preko njih. zamijesite rijeđe tijesto. onda se moţe smatrati kao slatki obrok pun bjelančevina. I moţete ga pojesti nedjeljom poslije proteinskog ručka za desert. ne mora se udvostručiti (to . sve su bjelančevine. izvadite šupljikavom ţlicom i stavite na čistu krpu da se ocijede (moţe i na cjedilo). Osim malo fruktoze. Kad radite kruh od integralnog brašna. ako je potrebno dodajte još mlijeka da dobijete litru kreme. Mlijeku dodajte pola čaše vode i vaniliju i pristavite. tek na kraju zasladite fruktozom. Kad se skuhaju. zagrijavajte na niskoj temperaturi da se krema zgusne.8 osoba.1 mahuna vanilije 8 jaja 1 l poluobranog mlijeka 3 ţlice fruktoze sasvim malo soli Odvojite bjelanjke i istucite ih s malo soli u čvrst snijeg.

19:10. #477 Korisnik je: Cure. neka se još malo odmori . Myway. #476 Korisnik je:offline Magali. čim je u pitanju graham brašno vjeruj mi da se teško diţe (u pekarama najčešće dodaju tip 500 . 19:12. Hvala ti za tortu od čokolade. pocastit cu se veceras komadicem kruha sa salatom 3.02. Probat cu ga malo. pokrij zdjelu najlonom. Jedna tajna.02.07.02. oprahm23. #478 Korisnik je: . gdje mi je bila pamet peci ga navecer kad ga ne mogu jest? Probala sam ga probost cackalicom da vidim jel gotov i kolko vidim. 1. nadam se da necu zube lomit na njemu Drugi put cu probat ovu foru da mi tijesto "prespava" u frizideru pa ce bit i bolji! I tko ga sisa. hvala ti na odgovoru 2.07. uz kvasac stavi obavezno u brašno i pecilni prašak. magali23.NE ŠALIM SE Kruh od integralnog brašna i ostalih brašna mora biti tvrđi. sve to zamijesi. i onda u pećnicu. stavi u friţider preko noći i drugi dan kada dođeš s posla premijesi ga. magali23. ne poklopcem.bijelo -lakše se diţe a nakon pečenja je mekše.vrijedi za bijeli kruh) ali neka bude dovoljno toplo u prostoriji gdje se mijesi. kora mu je dosta debela.07. Mekan kruh NIJE ZDRAV KRUH . stanom mi se prolama miris svjezeg vruceg kruha. 18:31.

... #480 Korisnik je:offline ....NEGATIVNA nemam blage sta bi ja trebala.07.Pomalo citam ovo jedva gledam majke mi.Jos gore i mali je bolestan pa slini nonstop od njega sam i dobila..02..Salim se..Jedem stalno voce i vocne sokove skroz sam klonula gripa me rara... 20:15... 04:51.07..njam njam dobro dosla i ja poslije trudnoce isto pokusavam da se vratim u normalu ali znas nase bosanske specijalitete svekrvine dolme itd u trudnoci me to privlacilo malo previse hehe........Samo naprijed. probaj ipak koji put curry u tikvicama sa punjenom piletinom..Kad malo dodjem sebi nastavljam s montijom do augusta tad idem na odmor i moram malo skinuti guzove hehe..Sinoc mi je dosla svekrva kaze sta ti je to lutko jesi propala u licu pravila sam tirikt( pita s piletinom) stvarno doobra kaze hoces da ti donesem .Ovo o krvnim grupama je isto zanimljivo samo ja sam AB..ja se razbolila i u najgore ste me vrijeme ostavile i zaboravile heheh. ne bi vjerovala kako se svi ti slatki i ludi okusi slazu....Eka hvala na tim novim receptima odlicni su.Idem sad popit caj mali je zaspao sretno vam svima .Marry. mene je odusevilo! * * * pozdrav 4.. EllaH23..02..Necu reko hvala nemogu heheh a ovamo mi sline cure. #479 Korisnik je: ola svima.. 5.Molim te ako mozes napise vise recepata kad budes imala vremena za ribu i piletinu.. lucia24.Torta je MY DELISCIOSOOOOO njam njam izgleda recept.

stvarno ga umijesite puno rijedje nego bijelo brasno.. kad peces graham pecivo(ili kruh). #483 Korisnik je:offline Evo jedan recept sa piletinom: PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti.07. Ja radim pecivo-skracuje vrijeme pecenja i lakse je provjeriti kad je peceno!! Btw... Svaku tu pituljicu . lucia24. #482 Korisnik je:offline I da zaboravih reci.02. natapkaj ga s vodom.Magali. meni se cak i udvostrucilo!!Stavim ga na toplo mjesto da se dize oko sat vremena. #481 Korisnik je:offline Da li je netko vec probao napraviti ovu M.prije nego je gotovo pecenje.07. sitno izrezati i kad se ohladi dodati svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. ja sam u tijesto umijesala i 1 zumanjak i malo mlijeka(valjda nije grijeh. Filati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama.07.) Javi ako ces raditi ponovo! 6. od pare ce kora omeksati.. 04:55. Sve dobro izmijesati. lucia24. lucia24. 8.10 min. 04:52. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove).02.02. 08:51.tortu?? 7.

lucia24.02. 9. pa sam sad malo tuzna.Trebala bih bar jos min.nesto sam znala. marry24.. #485 Korisnik je:offline Cuj.. 08:54. Sad tijelo valjda malo ceka da vidi jel nastavljam ovako ili ne.vec mi se cini sve besmisleno. a nesto iz neznanja.. 10. #484 Korisnik je: Lucia.Neka me netko razuvjeri.zamotati u foliju i staviti da se pece u pecnici (nekih 30 .. a toliko sam vjerovala u Montija.40 minuta). pa mi nije jasno sto se dogadja... 5 kg skinuti. a to je bilo prije 2 tjedna.Meni se isto dogadje ista stvar i stalno se preispitujem gdje grijesim. #486 Korisnik je:offline .. zapravo mi i nije jasno kako .02.. bok.Ja sam dosta brzo skinula prve kile.jer sam dosta grijesila. mene je Eka utjesila.U ovih mjesec dana samo sam jednom zgrijesila i to sam pojela par zlica pudinga.Ali ja ne odustajem!!! 11.. 09:01. jer svi kazu da je to normalan slijed .malo ide pa stane .07. pliz. 09:07.. jesi li jos tu?Vidjela sam da si prije pisala da su tebi kg "stali".Valjda nije to sve od M.. lucia24. a cini mi se da nigdje.pa opet krene.07.07. ona je skinula 2 kg u skoro mjesec dana i nije se pokolebala!!!Ja sam optimisticna.02.

. 09:36.02. magali molim te daj ko jednom djetetu iz osnovne skole pojasni kak se to ta torta pece.Juuuupi!!!Sad opet imam volje za nastavak. jer ih vec imam jako. marry24... jer ovo nije izgladnjivanje nego lagano odbacivanje viska kila.07.I ja moram jos nekih 5 kg dole..Organizam cuva jer se boji da opet nece biti hrane.Molim te imaj strpljenja i samo mi taj dio pojasni jer po .Lucia.Imamo vremena nikam nam se zuri i polako.Nasla sam taj recept davno i htela bi ga isprobati ali to zamotavanje i stavljanje u vodu nikak mi nije jasno. a imam i vas ovdje:) 12. 13. jer je frustrirajuce kad duuuugo stoji na istom broju.Meni je kod ovoga bilo naj bitnije da jedem da ne gladujem. gdje si ti u Aziji?Cisto da znam u koje okruzenje da te smjestim. ipak pokazuje 600g manje. dobrom voljom.. eka24. #488 Korisnik je: sto imate manje kila za skinuti to teze ide.Zato sam se naoruzala strpljenjem.02.07.. jako dugo.U svim dijetama gladujemo. e onda sam u badu..Vaga mi je postala najgora neprijateljica. 09:31. ali kad stoji skoro 3 tjedna. zbilja sam par puta dosla u napast da ju razbijem. pa cu se zbog njih najduze i namuciti.Stvarno se najedite i bez brige kile ce otici kad' tad'. nije mi zbilja bitno da to ide brzo. #487 Korisnik je: Isla sam se vagati.. ali mislim da ce te ici najteze.

... 09:45. 09:44.02. kod dijeta moras paziti tocno kaj i koliko smijes pojesti i onda mi se dogadjalo da zapravo stalno mislim na klopu.07.. #489 Korisnik je:offline Da.. 10:06.mom ja bi to bucnula u vecu posudu i usla bi voda u tortu ne odozgora ali sa strane sigurno jer obruc bas 100% ne dihta 14.. valjda ce uskoro i meni .ne mogu to ni kuhano a kamoli sirovo kak oni jedu... 16. 10:59. 15. to je tocno. lucia24. 09:49.02. eka24... ja sam u Aziji. 18. #492 Korisnik je: ako si slucajno i Japanu ja sam luda za japanom i svim vezanim uz njega. pa pisem dok vi spavate. #491 Korisnik je:offline Eka. tebi je izgleda opet krenulo. ovdje pojedem kaj imam doma. #493 Korisnik je:offline . osim za klopu... samo nastojim dobro iskombinirati. #490 Korisnik je:offline Bravo marry. ajoj. lucia24.07. lucia24....07.07.02..02.... 17..07.. lucia24.02.

.02.. 19. U kalup za tortu stavi masni papir da ti ne iscuri smjesa dok ju peces. #495 Korisnik je: bravo lucija tocno nisam dobro procitala ova je torta nesto drugo. cokolada se topi na pari(ona fora sa zdjelom u zdjeli (s vodom) . al tako sam ja shvatila. nego u Singapuru. 12:33.ide u smjesu sa zutanjcima i na kraju tuceni bjelanjci.. lucia24. 11:33.07. eka24. tek toliko da se smjesa izjednaci..02.20. -"umotati preostale tucene bjelanjke"-znaci stvarno umotati jer ih ne smijes miksati nego lagano umijesati..cokolada ne smije zakipiti. Ne znam da li sam ti pomogla. #494 Korisnik je:offline Eka... eksperimentiram sa njihovim povrcem i vocem na svoj nacin.Na neke okuse nikako jos da se naviknem.prava cokoladna bomba ..jedna druga mi nije jasna ova: Cokoladni kolac Ovo je kolac za prave ovisnike o cokoladi.... ak sam ja dobro shvatila.Otopljena cok. a Magali nek me ispravi ako grijesim. bjelanjci isto tako..Nisam u Japanu. nego se topi polako na pari). Zutanjci se pjenasto izmiksaju..07.A klopa ni meni ne odgovara.

Peci oko 50min na 200 stepeni. Preljev: Ugrijati vrhnje na niskoj temp.Ostaviti oko 3h u frizideru. Od secera i vode skuhati sirup ostaviti da kuha oko 5min.Dodati jaja u mlaku cokoladu pa miksati dok se dobro nepromjesa.Istresti u pripremljen kalup.pa dodati isjeckanu cokoladu i mjesati dok se cokolada neistopi. Ohladiti kolac u kalupu.Kalup umotati u tri sloja folije. ostaviti da se ohladi. U cokoladu umiksati secerni sirup.Namastiti kalup s odvojivim obrucem. Otopiti masalac na niskoj temp.Posuti po kolacu i polako protresti da se krema fino razlije po kolacu.Staviti kalup u vecu i dublju tevsiju pa dodati vrelu vodu da dode do pola kalupa. .pa dodati isjeckanu cokoladu .Sastojci za 16 osoba Kolac: 1dl vode 3/4dl secera 9 kasika maslaca 500g crne cokolade 6 jaja Preljev: 1dl punomasnog slatkog vrhnja 150g crne cokolade Priprema Ugrijati pecnicu na 250 stepeni.

#497 Korisnik je: 15 krofni i bijela čokolada? Hmm. 23..sadaznate zasto sam danas na vodi da potrosim sve to.. Posluţivanje Nozem preci okolo ivica kolaca i otpustiti obruc kalupa. 12:54..makar. lucia24..... njam-njam24. ovo je vec druga prica... eka24..necu vise ali ako ovo netko kuzi naka mi pojasni kako se to pece u zdjeli s vodom a da ne udje voda tortu nisam rekla kaj sam napravila evo u utoraj sam na fasnik pojela 15 krafni imam 5 svjedoka u ljuckom obliku i tri u psecem..dobro ga samo zamotati i drzati u frizideru....Ovaj kolac se moze napraviti dva dana unaprijed. pade i naš najnepokolebljiviji bedem..ne znam ... po .....i jos eurocrem velikicijeli i jos jedan red bijele cokolade.07.... 12:36.. Valjda je stvar u motanju folije oko kalupa. Posluziti s slagom ili umiksati vrhnje… 21..02. 13:24.Nemoj te reci Montignacu oduzece mi knjige jer radim gluposti.. #498 Korisnik je:offline E Eka. #496 Korisnik je: samo da znate da sam danas na vodi a ovakve stvari saljem a ni vi ne smijete to.07.02.07...... 22..02.

02.02..sad si mirna do Uskrsa... eka24. papar vegeta ... 24. stvarno zeznuto... 25. #499 Korisnik je:offline eka . pa u zagrijanu pecnicu..07.. 1.07..radije ju samu pojedem. #500 Korisnik je: nemojte me idealizirati velim vam i vi budete imale znanje a po ostalom smo slicne...02.07.a zao bi mi bilo tolike cokolade. eka24..sastojcima bi rekla da ce se cim stavis kalup u vrelu vodu. ma ne znam.. 16:29. 13:31. 14:31. sve vec stisnuti...krafle i ostalo..) Necu nikom reci.... #501 Korisnik je: Zapečeni grah sa gljivama Vrijeme pripreme 30 min Sastojci za 2 osobe 240g graha iz konzerve 1 osrednji poriluk 3 ţlice blagog ajvara 200g smeđih šampinjona 1 ţličica maslinovog ulja sol. lucia24...

2. popaprite. dodajte vegete po ukusu. Ja sam dodala malo bosiljka. marry24. Malo isperite grah iz konzerve i dodajte ga dinstanom povrću i gljivama. Promiješajte i dodajte ajvar. Dobar tek! Posluţivanje Posluţite kao prilog uz meso ili kao samostalno jelo uz salatu po ţelji. Sada dodajte začine koje ţelite.začini Priprema Očistite i nareţite poriluk na kolutiće pa ga malo poprţite na maslinovom ulju.02. #502 Korisnik je: . Dodajte ih poriluku i mrkvi i dinstajte dok ne ispari sva voda od šampinjona.07. suhog peršina i muškatnog oraščića. Za to vrijeme dobro operite šampinjone i nareţite ih na listiće. Posolite. 16:38. Ostavite da se sve zajedno jos malo zapeče i gotovo. maţurana.

marry24.Posluzite ih vruce ukrasene nasjeckanim persinom. eka svaka cast.Uh ne smijem vise.. ali ja nisam nista jela.02. ali u tom omjeru Schwrzwaldica bez problema.Pecite raznjice na rostilju 15 minuta premazujuci ih maslinovim uljem. bila sam danas u Vinceku. kriskicu rajcice.07.07. ti si zena i pol. Po 2 komada ribe.Dakle.. 16:43. #503 Korisnik je: recepti iz knjige Montignac za 4 osobe 1kg grdobine 16 tankih ploski dimljene slanine 16 svjezih listica lovora 2 rajcice 2 limuna 8 malih glavica luka 5 zlica maslinovog ulja sol. 15 krafni. papar i persinovo lisce Meso grdobine narezite na 16 komada.02.. #504 . grozno. eka24. luk i kriskicu limunanabodite na stapic. 3. 4.Bit ce da zbilja volis krafne. Posolite i popaprite. ali sam se uhvatila kako ljudima gledam u tanjure. 17:00. lovorov list.Jedva cekam.Ali cu se za Uskrs pocastiti svim i svacim. ja nebi mogla pojesti toliko krafni.

jer mi 1dl puno) 4-6 kom junecih snicli(od buta ili lopatice 2 glavice luka 4 rajčice par kom.Zavrsiti s rajcicama i lukom.07.Meni su jako fine i lagane. Inace sam uz to sluzila tijesto ili pire. 17:11. #505 Korisnik je: ne volim samo krefne nego sve sto ima GI 100000000 i vise. povremeno protresti posudu.Korisnik je: Evo i od mene jedan recept: DALMATINSKE SNICLE 1dl maslinovog ulja(stavim manje. vegeta U vatrostalnu posudu staviti ulje Snicle jako istuci i s jedne strane posoliti i popapriti. super je i ako se napravi navecer pa sutradan za rucak. a s druge staviti vegetu Rajcice i luk narezati na kolutove. 5. papar.cesnjaka persin sol. Poklopiti i pirjati na stednjaku 1. ali sad samo salatu(sebi) Kome je predugo krckanje skoro 2 sata. eka24. malo posoliti. cesnjak i persin sitno narezati Prvo na dno posude staviti par kolutova rajcice i luka.02. . 5-2 sata. na to snicle pa posuti cesnjakom i persinom i tako slagati jedno na drugo.

oprahm24. pile Fata i prijateljica kavu kad ide Mujo. 18:39. 18:33.jako se vidi na tijelu 8. #508 Korisnik je:offline . Fata kaţe. . dobar dan. vi koje ste počele skidati kile.vidi se na vagi ali ne toliko na tijelu nego dvije kile masnoće . ne vaţite se svaki čas jer ima milion razloga zašto jedno jutro imate 2 kg manje a sljedeće 1 kg više.02. #506 Korisnik je:offline Hej. bolan Fato kaţe prijateljica što ti nemaš vaze? Eka -zapečeni grah sa gljivama .07.ţena sve zna.02.veće obujmom nije isto izgubiti dvije litre tekućine . #507 Korisnik je:offline cure. pameti i ideja za svakog i onda pojede koliko ono krafni? pokazala se najnormalnijom ţenom! Lucija bog.jako fino 7.07.6. oprahm24. Jer budimo iskrene ponekad pojedemo nešto i previšeee ne samo zbog lakomosti i gena nego i zbog nekih sitnih praznina zato na kraju jedan vic. strpite se.. 18:27. kakav je Singapur? Znam da je tema Monty ali s obzirom da smo si svaki dan sve bliskije moţe i jedno pitanje mimo hrane. Oboţavam Eku (sa veliko O). oprahm24. ju ide Mujo sa cvijećem opet ću mu morati dati pi. osim toga bitani su i centimetri jer se zna da je masno tkivo lakš e od vode .07.02. puna savjeta.

oprahm24.. trebas bjelanjac lagano i polako umijesat drvenim zlicom u smjesu. porezne prijave i druge gluposti. magali24.Moje najveće iskustvo je bilo kad sam se godinu dana pred razvod udebljala dodatnih deset kila . To je doduše zato jer sam počela ţivjeti s drugim muţem i kuća nam je puna djece (zajedničke) i svi volimo papati a ja sam rak u horoskopu i volim im ugađati sa kolačima i papicama jer mi svi rade hmm hmm ..02.zasprave zajednički nam je samo pas 10.ja se rastopim Eka. i jos kad mi dragi kaze: Ovo je bozanski! .. upravo sam imala kasni rucak i sad zadovoljno tipkam Sandram. #510 Korisnik je: Cure. a sto ja volim papat fiiinooo. ali evo me! Imala puno posla danas.07. malo kasnim. kad sam se razvela i riješila briga (da naglasim ja sam ţeljela razvod -tako da mi nije teško pao) tada sam u devet mjeseci ( doduše nezdrave dijete . Enivej. kao da djetetu stavljas pelene. 19:41.jer tada pred 15 godina nisam za drugu znala) pala 27 kila koje sam uspjela sačuvati sve do pred 4 godine kad sam pomalo vratila deset.02. sto se tice recepta za choko tortu. #509 Korisnik je:offline zajedničke djece mislim malo njegove malo moje .. a nikako mixerom ili tuc smjesu kao .07.. onda ja uţivam 9. i ja sam Racica. 18:40. lucia ti je sve pogodila i pojasnila: "umatanje" bjelanjaka = to je simbolicki.

Meni je jedamput dragi rekao kad ćeš prestati s dijetom. pitam se jel ima te cokolade "na veliko". kupila sam danas neki fancy kalup za tortu i cim nabavim toliku kolicinu cokolade 70% kakaa.07. a otapanje cokolade dakle obavljas na pari. #511 Korisnik je:offline hvala bogu Magali da si se javila ja sam se već prepala da sam udavila ostale sa pisanjem pa su se svi isključili.... Inace.. pa tako ni jeftine 70% čokolada. napravit cu tortu pa vam javim kako je ispala. tipa ona u kojoj radis salatu) i u nju cokoladu i to otapas. Ja nigdje naci VELIKO PAKOVANJE COKOLADE +70% kakaa.02.. oprahm24. mi ćemo bankrotirati teletina.. npr. radica. da. titanium tece) ili zdjelu (ne znam jel moze plasticna izdrzati paru. pa sve fine stvari stvari (čitaj skupe ) iz konzuma koje ne debljaju. 19:47. i onda na tu tecu stavis drugu tecu (ako je dobro dno da se ne lijepi. kruh je ispao super. A ona malena pakovanja su skupa.?! Imaju one cokolade za kuhanje ali to nije to.. NEMA jeftine dijete. neka provrije. ma skoro samoga kako je bio fin Idem sad.. jer para je vrelija od vode.. .da je slag .? I. jela sam ga jutros. brokule i cjetace za sutra 11. pa mozda bolje staklena. kuham juhicu od celera. pa povrće van sezone. Stavis tecu na stednjak sa vodom.

. (bilo bi mi bolje se usuljat u neku konjusnicu i tamo se nakrast zobi i jecma od nesretnih konja a ne kupovat u veggie trgovinama ) Ali lazem.. na sto cu trosit u zivotu? (mozda na novu odjecu kad smrsavim he he he) 13.. magali24. imam osjecaj da se tetosim i volim preko te hrane... #513 Korisnik je: Eh. #512 Korisnik je: Ma ovdje nitko nikoga ne davi..07. magali24.02. evo prepisala sam ponovno Montignac recepti .07.. pa Roquefort.. 20:35. i nisam student i imam vlastitu placu i ako ne mogu odvojit lovu za kupovanje fine papice. pa malo cherry rajcica. #514 Korisnik je: imala sam goste pa me zato nije bilo. 20:03. da 300 po 300 kn u Konzumu i Mercatoru. ipak mi pase. svi ste offline.07. vjeruj mi. pa graham peciva..02.02.. 20:01. uzitak mi je pricat sa istomisljenicima eh.12. pa zob i proso i jecam. eka24.. pa dzemici bez secera. idem i ja Sve vas volim i drzite se! 14. Krenula sam prepisivati i mala od prijateljice pritisne gumb i sve ode u kuvajt..

pa na luk metnite ribu.Dodajte sacuvane cijele racicei persinovo lisce.Zacinite s umakom od soje.tu smijesu nanesite na ribu luk narezite na kolutove i rasporedite na dno vatrostalne posude Ulijte 2 zlice maslinovog ulja. no 6 najljepsih sacuvajte za ukrasavanje Ocistite sampinjone i usitnite u mikseru zajedno sa racicima persinom. krbuljicom i polovicom kolicine korijandera. korijander.Oslic s kozicama i sampinjonima za 4 osobe priprema 35 minuta kuhanje 25 sastojci 1 kg oslica (ociscenoga ili filea) 40 dag ruzicastih racica kozica 25 dag svjezih sampinjona umak od soje krbuljica . persinovo lisce 1/4 litre suhoga bijelog vina 1 kg tikvica 2 glavice luka maslinovo ulje sol i papar Ocistite ribu .Zalijte bijelim vinomi kuhajte 25 minuta u pecnici zagrijanoj na 220 Ogulite tikvice narezite ih na tanke krugove. izvadite meso iz racica. pospite krupnom solju i ostavite 1 sat da se ocijedi tekucinaIsprzite ih s malo .

. #518 Korisnik je: o ne.....07. pospite ih svjeze nasjeckanim korijandrom... popaprite...onda je zbilja bubini.02...07.baš ste mi uljepšale večer odoh sad čitat što sam propustila i skinut koju ideju za sutrašnji ručak 16... dijete mi je dobilo sumamed 18. 20:55.. .. a vi se raspisaaaaleee.. tea224. #517 Korisnik je: već sam bolje.. eka24... 17.Tek sto omeksaju . valjda će bit nekih rezultata eka tebi čestitam na krafnama.. 20:52..maslinova ulja na visokoj temperaturi. tea224. 2 dana preko 39. nema me dva dana.02.. 20:56. #515 Korisnik je: cure moje.. mene srušila temperatura...Ribu posluzite s tikvicama 15.07. 20:51.... eka24. a sandrim na zajedničkom psu .02. ali od Montija ne odustajem i uz to sam drastično smanjila količinu.07.02. ja se toliko bojim doktora da od straha brzo ozdravim inače.. #516 Korisnik je: tea ozdravi cim prije..

21:50. magali25.Nema ni Ellah.07. #520 Korisnik je: 'Jutro svima! Ja sinoc grijesila ajme ajme .02. i ona bolesna. pa ako ti se da odgovoriti. zamotala sam ga u domace kore za savijace i pite (radjene od integralnog brasna.Bas mi je masta proradila. dobrodosla natrag. 11:41. .02.nisam imala gdje sa svjezim mladim sirom koji mi i nije nesto fin onako na samo (radje jedem zrnati sir.. polila sa soya Alpro vrhnjem i zapekla u pecnici. . pa sam isla malo na Googl jer zapravo mi je taj "svijet"(Azija) totalno nepoznat(osim kineske kuhinje koju obozavam) Tea2. marry24. jesi i u gradu Singapuru ili drugdje?Kakav je zivot tamo. #519 Korisnik je: Lucia. ali nista od torte.07. ali ima i bijelog brasna u njima i skroba ). gledati ljudima u tanjure(sram me je) 20. bas sam si i mislila da si se i ti razbolila jer se nis ne javljas. kako se snalazis?Kakva je njihova kuhinja?Slicna kineskoj ili tajlandskoj ili japanskojili nis od toga?A bar ti je lijepo toplo tamo. ali bas me zanima. Sutra idem frendici na rockas.Uh koliko pitanja. nekako je sladji).. a valjda ce se naci nesto za mene ili cu kao danas u Vinceku. pa da mi se ne pokvari.19.

.Ja sam isto radila i nije to velika greska.danas jedi i neko frisko ili kuhano provrce sa sto manjim gi i nek ima puno vlakna i protosices Cure ja imam 3 kile manje imam 65 ... pokusala sam je ublazit na sve moguce nacine...02....07. 23... bilo kakav savjet reci ja cu naprabiti sve sto znam 24..07.. hvala na podršci... 21..02. 22. #524 Korisnik je: Uh. njam-njam25. 25.02. čak i 110.. eka25..... mrsavi se i nakon toga.07.. njam-njam25... eka25.07..07. 15:00... 14:39. 13:51....... #522 Korisnik je: Eeee. 65. tea225.. za ručak skuhala juhu od brokula i kaula i pašticadu s njokima koje oboooooţavam..nemoj samo cesto to raditi. 11:47..a ja stotku sanjam... #521 Korisnik je: megali ako nisi metla secera pa i nije neka greska. 15:19.nemoj odustati... #523 Korisnik je: drzim fige i sigurna sam da ces do ljeta imati i manje od 80.Ne znam kolika je to greska.....02. pojela samo . a danas sam na juhici i vocu.02. #525 Korisnik je: da se i ja malo pohvalim.

njam-njam i ja drţim fige 1..??'??????????????U pocetku sam pisala kaj jedem ali sada sam odustala. ali ne znam šta je kaula i pašticada (male jezične barijere...to je maslac od sezama.To se kuhalo vise od pola sata nekak mi se cini da je taj grasak -suhipotrebno dulje kuhati.02. muţ mi se skoro onesvjestio od nevjerice jer ja njoke inače jedem dok mi god ne postane muka (po količini mi eka s krafnama nije ni blizu)..zadnji put kad sam ga radila isti je a nekak mi se cini da sam ga brzo skuhala a sada kad sam gledala na sat i nakon 30 minuta polovice su bile cijele. eka25... njam-njam25. i metla u to korjen persina list i korjen celera. to sam stapom usitnila i dodala malo tahini paste.Evo danas sam radila juhu od suhog graska on ima gi 15 i metla Wakame algu malo ona je ko trava pa recimo 3 stapica po 7 cm tak nekak...Metla sam to zbog masnoce i jos jednu zlicu amaranta. ostatak sam po kratkom postupku zaledila jer bi mi ipak bilo preveliko iskušenje da to ostavim sutra za ručak.07..juhu ..Nama ce tea 2 sutra biti mjesec dana ako se dobro sjecam.07.02.... he) 2....i ja volim njoke. 17:14... 15:40..jako je fina juha i moje zesnsko dete veli svom tati:Tata nisi sve barice u dvoristu zatrpao mama je opet iz . he. #526 Korisnik je: hvala...... #527 Korisnik je: njoke imaju 85 Gi kao i krafne pa smo na istom po Gi -u jednino sto ti to nisi jela pa si u prednosti..

. 9kg.... zatim sam dinstala na luku kinesko zelje i sojine odreske . fina je vjeruj te meni oni u nisu jeli. ali sta je tu je zivot ide dalje.07.jedne uzela juhu...02. taniaz25... 17:46...Samo da znate sta oni misle o mojoj juhi. jutros virsle sa sirom nemasnim za rucak supa od piletine i sargarepe..... ali naravno (sve to izvadjeno) junetina kuvana + djuvec ali sam onda morala jedno parce plazma za desert (mama pravila nisam mogla odoleti. sandram i moj dragi mi je rekao isto sto i tebi tvoj eka ova je dobra za supu dete ti je bas mastovito hihihii.. #528 Korisnik je: uf.. danas sam lepo pocela. koliko ste se raspisale. ali mozda je zbog vode i kafe.. mora se malo i gresiti pogotovo kad je rec o slatkom .. onda salata od mladog zelja i salata od paradajza. ja sam juce ujutru bila sva srecna jer sam imala 58.. trebace mi malo vremena da procitam sve ovo a sto se tice cokolade... tesim se ja...... 3... ali jutros stadoh opet na vagu to mi i nije trebalo kad ono 60kg.....

TARTUFA . da ne bude sumnjivo(ne otvaram ikone na kojima piše HOT). zasad pusa svima 5. Moram paziti na tragove.danas je prekrasna i ima dijete). drţi se svi smo uz tebe (znam curu koja je skinula preko pedeset kila. pinjoli.02.. #529 Korisnik je:offline dobar dan. Njam njam. oprahm25.07. pazim kosu. Kad sam ja bila u najdebljoj fazi moja mama (koja jako pazi na svoj izgled -neznam dali sam je pet put vidjela bez šminke) rekla je da će mi kupit poklon za svake tri skinute kile (nije baš odrţala riječ do kraja) tako i ti sebe nagradi s nečim. čim mi je mali (čitaj 22 god) izašao iz kuće.. čili.dođe 7 kuna a ima unutra dvije kutijice i jako su fine .kupi se gotovo a s obzirom da je aromatična( bazilika.07. Cure probajte skuhati ječam (kao riţu). 19:10. 19:15.. pa mi je dragi rekao prvo osuši kosu da budeš lakša (nije upalilo). spremita je u friţider slobodno na dva dana. odmah sam mu uletila u sobu i otela kompjuter.4. #530 . Za sada sam savladala doručak -jedem crni kruh i bezmesni namaz od vegetariane. napr meni je izvsno sa . nokte -ne čistim ništa.E sad o mojim grijesima. oprahm25. Ekini recepti su famozni ali s obzirom da bi ja ostalima morala posebno kuhati nemam baš puno volje i vremena sebi tako ugađati.pastom genovese. vadite porcije i dodajte što vam paše. evo i mene. jutros sam se vagala sa mokrom kosom. češnjak i maslinovo ulje) dosta je jedna ţlica da bude super.02.od pomidora.

Korisnik je:offline Magali nemoj da se udebljaš zbog ţalosti.02.. i tako jedem. #532 Korisnik je: Meni je mama rekla kad skinem 10 da će mi kupit šta hoću (pa ne baš auto ). 6. 19:51. Jedno je ipak najvaţnije -Eka će se sloţit samnom . ti sa mikserom uradiš ono za šta organizmu treba bar 1 sat. 19:46.02. ti to znaš super objasnit.. Eka što ti te juhice stalno miksaš? Ja ih pravim sa brdom povrća.šećeri ( u mnoţini). Eka pomozi mi .. 19:22.07. a ona uvijek odrţi riječ.43 7. pojela sam čokoladu umjesto toga 8. ţao mi bacit ono itd. ţao mi bacit ovo.odrţavajte količinu kalorija dnevno.DA SE NE DOGODI YO YO EFEKT..07. vala nećeš Mirjana pa makar crkla.02. šta nađem u kući i malo mesa da pusti masnoće da ne stavljam ulje.i nisam crkla.07. oprahm25. #533 . #531 Korisnik je:offline cure što kaţete da si priznamo godine ja ću prva . krckam svo to silno povrće i uţivam.. tako sam sebi rekla: e.. Znači Magali kad zgriješiš drugi dan ne smanjuj količinu hrane -samo juhica) nego pazi što kombiniraš. kad ono pročitah sastav a tamo piše .dobromjerni savjet.. njam-njam25. njam-njam25.. Tako duţe odrţiš sitost u organizmu. Sandram i ja sam vidjela te namaze i taman ih htjedoh kupiti.

onda bar uzmite veću cifru koju pokaţe kao vjerodostojnu. 20:03. svakih 5 minuta ( dobro je. zanemarite vagu..07.... poslije 5 min 113.07. Pri tom zanemarite činjenicu da sam se ko budala vagala čitavo jutro....Miksam kada stavljam vece komade i svasta . . 11. a poslije još 5-113.....02.).. #536 Korisnik je: sto se juha tice vecinu miksam .. tad ću napunit 27 10. bar sam djete stigla nahranit od silnog vaganja. ne pomjeram je ni mm....... 6. kao ni ja.. pa filana paprika pa ostatak smrznem.Imam digitalku koja mi je jutros pokazala 114.. 19:55.Nekad skuham grah pa dva dana a odtalo smrznem. njam-njam25.) i uzmite u obzir to da mi vaga stalno stoji na istom mjestu..02... ha.03-moj ujak bi rekao da samo budale slave što stare... njam-njam25.07... eka25...Naravno ne bas svaki dan ali uglavnom... nemoţete.02...i onda vadim van kad mi se ne kuha.. Tako. #535 Korisnik je: Ovo se zove vodit monolog. mada znam raditi i juhu s povrcem .. 9.eto uskoro mi je rođendan (10. a ako to. 1kg. 19:56. #534 Korisnik je: Godine.A ja kuham vec godinama i sebi i klincma posebno i svima kaj ko hoce i nece.onda su cijeli sveteki od brokulija ili karfiola i sl i koskice svega. ha..Korisnik je: A što se vaganja tiče..

.... magali25.07. sinoc sam ipak potamanila jednu cijelu savijacu (i to mislim od jednog do drugog kraja one srednje velike tepsije.02.... mjesecu 24.... ali eto nisam htjela jest meso... meni je svaki dan prekratak.a ako i ode pa vratice se.. 13.. 20:05..07.Visoka sam 164 ili tak nekak .Moje godine 48 . nije precizna. kaul.. too late.. 20:08..sto se vage tice nije bas tocna ali ne pokazuje puno vise negos to imamo. i još nam kucaš recepte..) ali vrijedilo je! Njam njam.... pa strpljivo cekam da se sve blagodati prehrane pokazu na bedrima. i ja zazirem od vage. trbugu i raspolozenju Inace..i sada imam 65 kg.. nisam bila na vodi.02. ali prije toga (evo priznajem i glavni povod nove . ipak sam jela danas.. 12. u 7. #537 Korisnik je: svaka čast kad svakom kuhaš posebno. njam-njam25...dobro je da imaš vremena uopšte. #538 Korisnik je: Draga Sandram. celer. ja sam izgleda najmladja na portalu! Imam 23 god. smixano u gustu juhu).Bitno je da vidis da ide dolje a ne da je otisla nekam gore. ali OK.. danas sam vec u dva navrata jela svoju domacu juhicu (brokula. za rucak sam juhi dodala salatu od rokule i paprika i jos smo ja i dragi podijelili mozzarellu Mislim da nisam bas u totalnu krajnost otisla.

07.07. nego nesto vezano za meditaciju. 20:15. #539 Korisnik je: imam dvoje djece 25 i25 godina i muza 49 i psa 17 i psa 16 i psa 12 godina kad ste krenule s godinama Eto i njima kuham ali njihov jelovnik je uvjek isti. Jel se njegova gusteraca vec odmorila za to njegovo vrijeme "nejedenja"? Kako ce mu tijelo reagirat na nvelike kolicine i puno toga za jesti u Montignac prehrani? Hoce li se stvorit kod njega YO-YO efekt.... magali25. Sad bi i on sa mnom krenu na Montignaca. eka25.. 20:10..Njihova suha hrana pod obavezno i stalno u zdjelici i ja om kuham meso i rizu a ponekad samo meso a ponekad meso i tjesto.. ako odjedanput promjeni ravnotezu u unosu kalorija (kolko god one bile niskog GI-a)...Neki moji prijatelji vele da bolje jedu moji psi neg' oni... 15.. kao sto je sandram pisala.Pasovi su imali srecu da su doli meni ili bolje receno ja sam ih odabrala.....02.. ili bi trebao barem stajati na istoj tezini i ne debljat se? ... ali ne znamo kako. #540 Korisnik je: Imam i pitanje vezano za moj dragoga: on je 40 dana bio na sokovima i juhama (nije dijeta. piletina. disanje i ciscenje).a kaj da im velim.02.. se udajem fit! Pa da izgledam 14. u lipnju valjda..prehrane)..riba ..... sutra radim ujutro pa kad dodjem prepisujem dalje a vi recite sta vam je najhitnije i naj bitnije...

07..Evo. a bome ni ja u zadnje vrijeme sa Montyjem ne zaostajem za njom . tek godinu dana stara. a meso ti je najvaţniji izbor istog. koji je usto alergičan na apsolutno svu hranu koja postoji i razlika je samo između toga da li će se počet gušiti od onog što pojede ili samo češati. proteine! U mojoj knjizi piše da moraš unjeti bar 150 gr proteina po kg tjelesne teţine ako hoćeš smršati.. njam-njam25. #541 Korisnik je: Kad smo offtopic. ali reakcija mora biti. misljenje. 20:20. I svi smo mi u jednoiposobnom stanu. Magali. jede takve delicije. zlatna si. mala polu haskica. muţa od 28 god. i naravno.. #542 Korisnik je: Eka.. vongole.02. pa sad. racici . magali25. meni sve dobro dodje! 16. ja omam curicu od 3.onaj mix za rizoto) ... psa od 4 god i psa od 1.. 17. fazu? E. 5 god..07. jel imas jos koju ideju koja nije tako pogubna za 1. mislim da griješiš. i ja imam pesu. tko ima savjet. ja sam to navikla pripremat uz rizu ili tjesteninu.02. pomagajte. 20:19. a kad vec pitas sto nam treba: ja imam u frizideru mix plodova mora (dagnje. E sad. izbacila si po Montiju ono najbitnije. da se sa psećeg foruma vratimo vamo. 5 mjeseci..e sad. malo moje zlato.

ovo mi je 6. eka. Ja sam jednom bila na strogoj dijeti..šalim se naravno. U svakom sl.. ali dobro. tea225.. u malim količinama.hvala Njamy njamy ! . jer tu nije problem gušterača koliko odviknuti ţeludac.. vidim da sve imate veeeliku djecu. 20:22. 20:24..ako jos imate koji savjet.. Za utjehu: ja sam tako jela pola god. bring it on! 19. neka namirnice uvodi polako i obzirno s količinama. i ja imam digitalnu. ujutro se javljam uţivo s vage. skroz sam bila zaboravila.18.02.02. ja imam 33 koje će za manje od mjesec dana postat 34. samo je meni najmjerodavniji najmanji broj koji pokaţe . #544 Korisnik je: Svaka čast tvom dragom. dobro je ţiv. Moje je mišljenje da sve treba uvoditi postepeno. njam-njam25. magali25. #543 Korisnik je: Auf. 20:23. Kako god. 20. dan prehrane pa super da ovako rano saznajem bitne stvari vezane za Montyja .02. imam jos puno toga za naucit.. maltene ulja nikako i par jabuka dnevno i juha. moja cura još nema 3. eto..07.07.. urghhh.. prvi pur kad sam ispekla jaje na ulju ţeludac me tako bolio da sam se valjala po podu.. #545 Korisnik je: evo da i ja prijavim godine (to mi je nakon poroda puno lakše nego priznat kile ) .07. mislim da je nama danas mjesec dana.

#546 Korisnik je:offline Evo ispale smo ja i Eka najstarije a onda me još Eka ubila u pojam .e pa onda ako njegova bivša ima 4 kile manje onda imam i JA! inače samo mali detalj ponekad i na televiziji imaju dobar program ne samo na kućnim vagama (jeste probali dignuti dva prsta nozi u zrak? 22. a ako pravim s komadićima povrća i mesom onda mi to bude kompletan ručak.i kome ću sad prigovarat da me iskorištavaju?????) Imam 162 i sedamsede .07.juhu i ja miksam i onda mi je to juha. 21. #547 Korisnik je: Jel onda budeš mršavija za ta 2 prsta? Koliko ti je to gr? 23.07. 20:24. magali25. #549 Korisnik je: .07.02.. oprahm25.02. #548 Korisnik je: ha ha znači ujutro se vagam s oba palca u zraku. 20:27. oni su mi najveći 24.07. tea225. i malo nešto kila ALI kćer iz bivšeg braka mog dragog kaţe da kod njih vaga pokazuje 4 kile manje .jer sam mislila da sam ja super vrijedna ţena ( sad znam da više nisam .02.. 20:28. 20:28. njam-njam25.02.

02. plus ono sto vaga presudi svako jutro? 3. on jos jede svoje juhice.07. kako je on imao tu svoju volju da nesto promijeni.? Kako se osjecas? Jel vidis neka poboljsanja. #553 Korisnik je: . ili spremimo jedan "obiteljski kotao" za nas dvoje. #550 Korisnik je: Ehej. opseg u centimetrima. Enivej. pa onda on podijeli sa mnon moju salatu. Sreca za nas. a ja jos onda jedem soyu ili meso ili tunu ili nesto drugo. večeras je veselo 2. i onda rekoh. veselije je 1. i ja sam s njim prestala pit alkohol i pusit. 20:30. i zivot nam je bio bas neuredan. prije toga je jeo kobase i prsut i pio puno pivo i jos usto pusio. pa se vraćam. cure.02.A to i pokusavamo.02. idem na Montignaca. 20:32. i bili smo se razbumbali oboje. njam-njam25.07. 20:36. magali25.. tea225. on je takva osoba sa tom voljom po krajnostima. ali stvarno. mjesec dana Monty prehrane? I. #551 Korisnik je: idem uspavat dijete. ionako ne pijem i ne jedem masno meso 25. npr. #552 Korisnik je: Tea2. kad je vec tako.07. ili-ili. i ja mu se divim.07. sto nas je vise. magali25. 20:33.02. ten. a i ja s njim. probava..

i ne znam jel to psihički il šta.02.02. i onda dreka. #555 Korisnik je: Ja paralelno pisem mail frendici.07. 20:41. mljevenog mesa i luka.E blago tebi pa ti dijete hoće spavat.4 kg. uz to slanutak sa junetinom i zelena salata. Nije da je moje genijalac. lakša sam nekih 3. Za ručak musaka od patlidţana.07. DONA proizvodi). ali po cijeli dan vrišti jer pokušava sjesti ( ima nepuna 4 mjeseca).07. samo što ne sjedne. 5 .ne pomaţe ni cucla. Za doručak pekmez od šljiva bez šećera ( 2. onda bi to izgledalo na kraju tako da sam ja spavala a on je govorio pššš . (sve ih suptilno nagovaram na Montyja) i za to vrijeme cekam da netko od vas cura napise nesto ili zada temu vecerasnjeg cakulanja 6. što joj ja naravno ne dozvoljavam. Večera voćeNi kad sam bila trudna nisam ovako zdravo jela 5. kupovala šta nađem na pijaci. njam-njam25. Sad uţivam smišljajući recepte. 5 eura. magali25. meso i to je to. 4. #556 Korisnik je:offline kad sam ja nekad daaavno uspavljivala svoje dijete. 20:40. 20:40. digne se snagom svojom do pola. oprahm25. Prije nisam mnogo eksperimentisala.02. #554 Korisnik je: Ja sam 13 dana na djeti. al osjećem se tako poletno i uţivam dok kuham.

.07.02. #557 Korisnik je:offline hej ja to teško pratim. sexa rijeđi. dvije tri sijede. svakih 30 sekundi poruka. 20:47. plaća mi je ista. ili skarpinu mljac mljac 9. #558 Korisnik je: Vauv!!! 4 kg? Ma to je super. 20:47. 11. jedva cekam i da mene vaga pocasti dobrim vijestima Ja isto jedem za dorucak kruh sa pekmezom bez secera (ne volim onu jaja+spek kombinaciju). magali25.kao da udjes u omiljeni bar. 10.. a ono prazno sve. juhuuu SAD SMO SIGURNO PRVI NA LISTI FORUMA 8.07.7. #560 Korisnik je: Hej. zar nije lijepo i zabavno ovako se druzit? Razalosti me kad sjednem ujutro za kompjutor i ne nadjem nikoga na topicu .07. pa rucam najcesce piletinu ili puretinu jer to je sve od mesa sto volim (ni kao mala nisam volila.02. oprahm25..07.. 20:43. a prije pola godine sam pocela sa bijelim mesom i ribom) ili oslic na naglo. magali25. dvije tri bore. njam-njam25.02. a zadnjih 4 godine sam bila vegetarijanka.07. oprahm25. u tavi.02. 20:46. #561 .02. 20:45. #559 Korisnik je:offline Magali ja već godinu dana pričam o montiju i vidim promjene.

govorili sebi. a onda smo na istom. 12. ako nisi u toku. magali25.ja sam to sve pročitala pa se zato pravim vaţna 14. 20:49. 20:52.07. podignite ocekivanja jer ce vam se ona ostvariti.. što više kila lakše ide. bez obzira na kilazu .02. mora da se salis? ja sam cila hepi otkad smo i ja i dragi mrsaviji i poletniji A sex bolji 13.ma to ce sve bit super! Kaze Monty: "Iako su vas druge dijete razocaravale. gladan se i ustaneš draga Magali 15. 20:50. oprahm25. oprahm25.02.07." 16. #562 Korisnik je: Sandram.07.02.Korisnik je: pa 4 manje jer sam ogromna. #564 Korisnik je:offline U mojim godinama kad gladan legneš. 20:52.07.. #566 .07. 20:48. #565 Korisnik je: Nema veze. ipak je pohvalno. sa Montignac prehranom.02. oprahm25.. magali25. -a da mi je izgubit i 2 kila bit cu sretna-. i motivirajuce na kraju krajeva.do određene granice. #563 Korisnik je:offline što se tiče YO YO efekta .114. i stalno ste s godinama snizivali kriterije..02.

#570 Korisnik je: Vidim da je veselo veceras. posebno kad gledam svoje dijete. #568 Korisnik je:offline Postaću ovisna o vama. najgore je sutra na poslu. Ja vam imam 32 g. oprahm25. 20:53.07. 20:55. 21. pa evo da se i ja prijavim. 20:53. magali25.I muza naravnoMoram priznati da sam nekad tuzna sto starim.02. treba radit a ja virim na forum 19. maloprije dosla s rockasa od frendice i moram vam se pohvaliti da nista slatko nisam popapala. #571 .07. marry25.07. pusti priče 4 kile su 4 kile i to si ti ODRADILA 17.A onda s njima i kg i bore itd.Ali sam zato mesa i salate pojela za 3. #567 Korisnik je: tocno tako.02.Korisnik je:offline Njam njam .(Krajem 11 cu imati 33) i klinca od skoro 6.02. 20:58. oprahm25. pa mi nije jasno kad su te godine prosle. izgubljena kila je izgubljena kila! Yee! 18.02. magali25.07. jer imam osjecaj da zivot leti i zbilja bih nekad htjela zaustaviti vrijeme.02. #569 Korisnik je:offline moram ić psić mi nešto povraća 20. 20:58.07.

ali vidim po odjeći. čak ni ne razmišljam o drugoj fazi. nisam se. zato spava. ja sam prepreprezadovoljna. dakle: opseg se drastično smanjio. . danas je napokon nešto i pojela. #573 Korisnik je: ima li itko iskustvo s pivskim kvascem. jedino ću si kad postignem cilj priuštiti s vremena na vrijeme nešto zabranjeno. nit imam komp. ne bih baš htjela oćelavit. doduše. ovo mi je skroz ok. svi imamo pse? Fora A ja sutra na poslu. vezano za kosu. nego sam pred razredom cijeli dan. meni je iz godine u godinu lošija. to se on vjerojatno prociscava Znaci. a kako mislim još dugo. jesam brza ? netko je rekao blago meni kad dijete hoće spavati. naravno s oba palca u zraku. kile prijavljujem sutra. sve u svemu. 21:03. osjećam se fenomenalno (ne računam ovih zadnjih nekoliko dana s temperaturom).02. 21:01. mjerila. tea225.07. 23. ali ona već peti dan ima temperaturu.07.Korisnik je: Pusa psicu. i onda navalim doma na tehniku cim povirim nosom u radnu sobu 22. ten se popravio.02. mjesec dana Montija. tea225. #572 Korisnik je: evo me.

...Vele da nam duh i tjelo moraju biti u ravnotezi..07. 25. a paotreba ide iz nesigurnosti straha i da ne nabrajam.02. dok joj sline cure po testaturi:) ) 1. ustvari nije da mi se cini nego je.. marry25.. #576 Korisnik je: Šta predmet predaješ u školi? 2.... magali25... ali sam na svoju ruku zabrljala sa onim savijacama od sira. #575 Korisnik je: Marry.02. 21:04.... #577 Korisnik je: sada kad sam sve procitala zaboravila sam sta trebam napisati.moji sigurno nisu jer sam ih ja sredila. 21:04.02.sto smo vise jeli sve nam veca zastitia treba i zato .. njam-njam25.07.samo tako nastavi! Tko uopce treba torte? ( rece Ivana.. E. pa se popravljam sada .. #574 Korisnik je: i meni se vise cini da se opseg smanjio nego sto vaga pokazuje manjak kg.. sada da su nam u ravnotezi ne bi imali potrebu za slatkim. rockas je bio testiranje.07.24. organizam drugacije prihvaca gladovanje uz sokove uz meditaciju i bez nje. 21:04...02. 21:03. ha? Ja sam isto prezivjela jedno cascenje..drugi pu cu napisati pa onda idem citati..07. eka25.

....02... jer ja imam duplo manje kose nego prije 10 godina. 3. a ako ovako nastavi pitam se koliko cu je imati za 10.07. #579 Korisnik je: Ja sam ti pocela piti pivski kvasac prije par tj. magali25.07.. iskreno se nadam da da... super. 21:06.02.Cula sam da pomaze. 21:05.07...Tri dlake otprilike...jedemo. a već imam pravu djevojčicu.stitimo se na taj nacin od sefa od stresa i ne znam vise cega .Kod prehrane po Montignacu nema razloga za brigu jer gusteraca nece biti opterecena ako ne jede hranu iznad 50.. 4. Kada se prelazi sa sokova na kruptu hranu razlicito ljudi reagiraju. #578 Korisnik je: marry i ja se to pitam. to sad trazila: ispovijesti drugih kako se sve to na kraju krajeva VIDI jos jucer mi dragi komentira: "I ti ces .Do 50 je u redu za sve a manje jedemo odnosno nizi Gi jer hocemo mrsaviti brze. ja još mislim kako sam "nedavno" rodila. tea225.. #580 Korisnik je: E. marry25.02. 21:07.Nije njegov zelucad zaboravio kuhati.Ne bi trebalo biti problema da pojede snitu ili dvije cjelovitoh kruha ili kuhane piletine ili pecene na naglo sa kuhanim povrcem ili salatom. netko moze bez problema a nekom treba vremena... 5.

#585 Korisnik je: .. a frizider nam je prepun.07. podignute ruke. njam-njam25. 21:07. tea225.. #581 Korisnik je: Joj ko će vas pratiti.. ma bitno je da se dobro osjecami i da smo zdrave a ostalo bu doslo..stvarno smrsavit. puniji nego ikad? A jedemo ko dva mlada majmuna?" I ja sam malo "nevjerni Toma". ali ne odustajem 6..07.02. Pa druga faza je prva faza s greskama nis drugo.07. njam-njam25. ja dok napišem jednu. 21:10. 8.. 21:10. eka25. #582 Korisnik je: cure probajte dignuti i ruke u zrak pa mozda bude jos manje kila...02. 21:08..02. #584 Korisnik je: hahaha palci u zrak.prava slika za skrivenu kameru 10.07. #583 Korisnik je: ja sam bila puno "nevjerni Toma" ali ovo djeluje 9.kod mene pali.02.07..02. 21:09. dočeka me već 10 7. tea225..

. valjda puno stresa. Ne znam koji mi je bio vrag tada...07.02.. Eka.07.. Sad jos i cijeli kolektiv na poslu mora znati da mijenjam prehranu. eka25.02. i talijanski u osnovnoj skoli. a kosa tako-tako. kao malo selo tracersko Ej. hvala na savjetima! Znaci da ga lagano prebacim na piletinu na naglo ili salaticu pa da se dalje vodimo vlastitom intuicijom. to ne mozes sakrit.02. prije bi prisla rukom kroz nju i ostala bi mi gomila dlaka u saci.. magali25.Jest Eka... pa me ljudi pitaju šokirano da li je to već drugo dijete na putu 11. #588 Korisnik je: ja sam kupila pivski kvasac u DM i tek doma skuţila da se piju tri kapsule dnevno. ispada mi manje.. 12.. Nakon setnje s pasovima. 21:12. #586 Korisnik je: idem spavati pisem sutra popodne recepte... ma uzas jedan. nokti su mi se popravili. postoje li neke da pijem jednu? . 21:14. a jel to uključuje hodanje gradom sa dignutim rukama? Hoće li mi to pomoći da uđem u bilo koje pantole? Joćš uvijek nosim trudničke jer nijedne druge ne mogu. tea225. i ja pijem pivski kvasac. 13. 21:11.07. #587 Korisnik je: Predajem engl. bar to primjecujem.

Nazalist to ne radi sa salom to slaze.. ne kasnije.02. mislim da ne djeluje kasnije. #592 Korisnik je: ... 21:18... 15.07... njam-njam25..02.Znaci zaobilazi sve od bijelog brasna secera krumpira rizu bijelu i bijelu tjesteninu i nema frke. 21:14...07. eka25.. magali25. ruke u zrak kad si na vagi.07... 21:18.. #591 Korisnik je: postoje kapsule u biljnoj ljekarni ima ih razlicitih ali nije lose piti tri puta na dan sigurno organizam vise iskoristi neg jednu na dan samo se trba setiti..Ovo tri puta je manja kolicina i vise puta a ove jednom dnevno je velika doza i organizam baca van visak.. eka25.Ne ..DJELUJE!! e sad sam zadovoljna i puna energije za novi dan .Malo treba vremena organizmu da se privikne na ovaj nacin prehrane ali ne brini..14.02.02.. 17...znam da me do vjencanja ceka najmanje 8 kila manje Idem se sad podruzit sa svojim dlakavim zvjerima ( dragi i pas:) ). 21:16..07. cure. #589 Korisnik je: ne idem jos spavati njam-njam nece to dugo trajati a ti ces imati 10 kila manje... cujemo se i pisemo sutra 16. #590 Korisnik je: sve u svemu ..

#596 . 21:21... 19. toplohladno..zaštita od hladnoće..07.02.a jeste li razmišljale i o čudnim promjenama temperature.02. #594 Korisnik je: da eka.eto vam razloga. #595 Korisnik je: uh. tea225. dok ja stignem nešto napisati.ne zaboravite njenu osnovnu ulogu koja doduše nama više nije bitna. nedostatka vitamina.07.moram drugi put malo bolje pogledati. e sad je sve to pobrkano..07. Korisnik je: marry25. #593 Korisnik je: Imam isto te koje se piju 3 dnevno.02.. tea225. 21:20. 20. 21:24. 21:18..02. ali sa promjenom godišnjih doba mijenja se i brzina opadanja. već ima nekoliko novih postova 21. jeste brze.Ako tome dodate kape koje su glavni neprijatelj kose. marry25.. vjerojatno postoje neke gdje se pije samo 1.Kosa moţe opadati od stresa. onda ću se probat sjetit uz svaki obrok po jednu.07. ima logike. 18.

#598 Korisnik je: jel vama nesto steka sa vezom?Nece mi bas poslati post od prve i cekam 100 g. potrošila sam 4m satena na haljinu i opet nije bilo sretnijih duša tog dana od mene i mog dragog što smo se napokon uzeli nakon 8 god.02. njam-njam25. 22.. Tvoj budući te voli takvu kakva si. jel hoćeš da ti otpadne kosa od stresa pa ništa od vjenčane frizure (šalim se naravno). ali meni je sad bitno da ju nekako zadrzim na glavi. ne opterećuj se i ne zadaji sebi rokove vezane za mršanje.07. 21:29. 24.Znam da ima puno razloga za opadanje kose. opusti se 23.Sve će bit ok. #600 Korisnik je: . bila sam ko omanji tenk (125kg).Polako. što se tiče vjenčanja...07. #597 Korisnik je: Magali. ja sam se udala u 7 mjesecu trudnoće. valjda smo pretjerale 25.02. zato se i ţeni (osim ako nisi trulo bogata ).02. 21:27. 21:33. 21:32. zabavljanja.07. tea225. #599 Korisnik je: meni je sve OK. Kako god. marry25.02..07. njam-njam25. jer nazalost na vecinu razloga opsdanja ne mozemo bitno utjecati.

21:40. #601 Korisnik je: Mozda hormoni. marry i meni je bitno zadrţat kosu na glavi. moţda to ima veze i s hormonima. a mozda i godine.02. stvarno mi je sve lošija. nadam se s minusom. ali je počela otpadat nenormalno čim sam napustila rađaonicu. mene i štitnjača nešto zeza Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 21 22 23 24 25 26 27 28 29 … 37 SLJEDEĆA 1. pa u krevet. a nakon toga te pocne svasta zezati.02. marry25.   cure. odoh i ja malo se s muţem izvalit pred tv. 2. #602 Korisnik je: . 21:42.07. ujutro se javljam. tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine.07.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija. u trudnoći mi je bila savršena. marry25.

saka bukovaca i malo tofua(nadam se da on nije ovdje bio visak??!) Kad ste se vi vec predstavile. #605 Korisnik je:offline Evo mene. tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine.07. i dok vas samo citam bas me uveselite! Ja se moram pohvaliti da za vikend nisam nijednom zgrijesila(vikend mi najteze padne!)Jucer sam za rucak radila pizzu od graham brasna. a nakon toga te pocne svasta zezati. a mozda i godine. budite mi lijepe i site.02.Imam decka od 3.159 sam visoka i imam 57 kg. 5 i curicu od 2 .Laku noc curke.Mozda hormoni. marry25.07. onda cu se i ja.Imam 33 god. njam-njam25. lucia26. 21:42. drage moje!Dobro vam jutro! Bas mi je zao kaj spavam dok vi ovako lijepo navecer cakulate!!A sad vi spavate!! Nema veze. #603 Korisnik je: pa ko da su tridesete nešto. 5. 21:47.02. i nadjev: paradajz. #604 Korisnik je: odoh i ja valjda je zakrcenje.07.02. neda mi poslati poruku(tek iz 10-ti put)pa me malo zivcila. on je lud! 4. 02:42.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija. 3. paprika. pa zato gnjavi.

Bit ce stvar genetike..! Zapravo ne znam kako to da su tako mrsavi.? A mozda jos i skuzim u cemu je fora sa ishranom..film je trajao 45 min.Jako mi se svidja satay(pileci raznjici u nekoj super marinadi i sa kikiriki umakom)-njami!A ne mogu smisliti durijanto je voce koje oni obozavaju.Jedu jako puno juhe. japanska.Singapur je otok(velicine naseg Krka) i grad i drzava sa 4 mil. nema ni cice ni guzice!Ma zamislite pustili su film "Sirove strasti". kineskinje vam uopce nemaju celulita. cak i u deserte.!Televiziju cenzuriraju.Ma skoro su gole kad ih vidim u shopping centru(ja takva ni na plazu ne idem).. a cilli ide u sve. Koriste jako puno zacina.Zato koristim njihovo voce i povrce al po naski..sve su izbacili...!?Javit cu vam! . mozda je to.stanovnika. Kuhinja je mijesana: indonezijska.. al inace moral do boli. a meni smrdi na prljave noge!Kazu da nitko od europljana to ne moze jesti zbog mirisa(citaj smrada)! Cure moje.Pravi turisticki grad pun atrakcija i svega za novce potrosit. al mogu vam ga samo malo pribliziti. jer zacine jos uvijek nisam uspjela izmjesati a da bar slici onome kak oni to sprave.To vam je cista egzotika(tropi) i exluziva. kineska.Zivim u Singapuru.. pa stalno jedu!U 9 ujutro vec su u restoranu na juhama.Zanima vas Singapur?Pa dva dana bi vam mogla pisati o njemu.Zato mi i nabijaju komplekse!Stalno se secu u tim "vrucim"hlacicama i vidi se.. jer mijesaju sve i svasta... jer mi muz ovdje radi.. malezijska i filipinska.!Iskreno nisam bas vjesta u spremanju njihovih jela. noodlsima i ne znam cemu.god.

Eto. ponajviše zahvaljujući mojom tonaţom .opet sam jučer zgriješila.. Jučer nisam ni hodal.07.ha ha.Bili na ručku i ja zaboravila naglasiti svekrvi da mi ne panira meso... #606 Korisnik je: Ajme od petka ste toliko napisale. 07:56..... 9% mlijekom i fruktozom? Pozdrav. bucek26. u braku 3.Djece naţalost još nema. Godine moje su skoro 30. trebalo mi je 20 min da pročitam! Evo vikend prošao. nadam se da je to meso prihvatljivo onako na naglo na tavi.Dobila sam šnicle od srnetine. Dali je ok 2 kave bez kofeina ali sa 0.02. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj. #607 Korisnik je: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu. 08:02.02. 7. niti vjeţbala ali zato peglala sat i pol. Danas doručak samo voće. nadam se da vas nisam udavila sa tekstom(oprostite mi inace sam kratka)!:)Do sljedeceg citanja ostajte mi super!! 6....I kad sam več počela meso. tea226.07. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati . Tako da mi je jedna beba više nego poticaj! Eka svaka čast na krafnma. 5 za par mjeseci. papala sa zaprškom špinat. nije nuţno da se ide pješice. i komad pohane piletine... ajde i špinat.

#609 Korisnik je: tea2 napisao/la: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj.Sve se smirilo za jedno mjesec i pol dana. reci cu ti da ga mozes kupiti u ljekarni pocinje na V i kosta oko 70 kn. 08:18.07. i meni je strasno padala kosa ali neposredno iza poroda.! Spasila sam se sisanjem kose na kratko. moţda Central??? To je jako blizu Draškovićeve (2 tram stanice). treba mi za mamu.02. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati do tramvaja. Mislila sam da cu ocelaviti.Provjeri na internetu. 10. #610 Korisnik je: .Pila sam i multivitamine.02. a ona nije baš u stanju pješačiti puno. i koristila sam sampon protiv ispadanja kose. ali stvaarno na kratko. 08:03..07. e sad ne smijem reklamirati. please help 8. fidora26. 08:29. please help Imaš hotel u Vlaškoj ali neznam stvarno kako se zove. lucia26.do tramvaja. #608 Korisnik je:offline Tea2. nije nuţno da se ide pješice.07.02. 9. bucek26. a ona nije baš u stanju pješačiti puno. treba mi za mamu.

ja i inače volim kruh. m...meni jeu trudnoći bila kosa za poludit od ljepote ...napustio me bivši i ostavio sa dvoje djece.šišala se i šišala. popijem kavu sa mlijekom (sad kasd vam kaţem da u restaću koriste ono sa najviš emasnoće.doma koristim normalnu Franck kavu sa mlijekom od 1% masnoće.a kad je prošao prvi mjesec nakon poroda postalo je prestrašno koliko je opadala..kosa mi je počela ponovno ratsi . dođem na posao i pojedem oko 7 integralno pecivo sa sjemenkama.. ali zaista voljeti da vam uzvrati sa zdravljem i lijepim izgledom:-)) ja sam isprintala jedan dio recepata i napisa od Eke.i šišala i na kraju bila kao dečko.kasnim...vjerujete mi morate svoje tijelo voljeti.e taman se to stabiliziralo..jutro:-)) opadanje kose je najnormalnija pojava nakon poroda.onda došla druga trudnoća..tepam joj.ali baš oduvijek uţivam u samom kruhu i pecivima....za ručak jedem meso i povrće sa niskim GI i .ono zeleno..vidno je to.tu je bilo manje jer sam malu dojila samo 1 mj..al će mi trebat vremena...gustoće. jer je čini se najviše upoznata sa načinom ţivota po Montignacu..mazim je..tako da ujutro oko pola 7 pojedem naranču..sve strši gore:-))))njegujem je.najviše mi jeopala po tjemenu.. prije jedno godinu ...pogotovo prve trudnoće.i druge cure poslušam i printam sve.osd tog šoka sam pak počela jako sijediti tako da se farbam max svaka 4 tjedna...ali ću vas već stići:-)) ja i inače oboţavam voće i zato ovo ne smatram dijetom...i natrenom.mislim čak 4 % okrenut ćete se oko sebe:-)))..godinu i pol... volim integralne smjese.

... hvala. jučer sam radil aPjesak šnite pa sam pojela dvije ali prvu tek nakon 4-5 sat od ručka.grickam bademe . #612 Korisnik je: evo da prijavim i kilice. tea226..jučer kad sam pojela kolače osjetila sam gušteraču ili ţuč . probat ću i taj 12.02. 08:30..popoden opet voće.02... a kad smo već sve izreklamirale je li to vichyjev šampon? već sam dobila preporuku za njega.07.nikad nisam bila ljubitelj sokova. ali nikako da ga kupim jer dosad sam kupila barem 30 raznih i ništa. nego vam ne mogu opisat.. super... 08:38..neznam što je samo znam da mi se tijelo pobunilo!!!! ţelim reći da i uz običnu kavu i mlijeko punomasno u firmi otišla kil aovaj prvi tjedan.07. 5 kg manje.zadnjih 15 tak godina je pijem po par litara dnevno i samo vodu.. .salate. našla sam hotel u vlaškoj.do najviše 15-tak dnevno i to kad me ulovi kriza. tea226. ne da sam sreeeetna..a drugu opet nakon dva sata od prve.navečer nemasni sir i neamsni tekući jogurt... al ja udavi !!!!! pusa svima:-))) 11.mogu vam reći.e da.pogotovo alkohola ne. za mjesec i pol 5. #611 Korisnik je: evo....inače sam freek za vodu ..

jesi jos tu?Zanima me . Mama zahvaljuje na pozdravima i ţeli vam da ostvarite zacrtano.02.07. Tiyana26.07.ili?I da li ce mi to utjecati na mrsavljenje? 17. lucia26.02. Rekla je da ako je ona koja nije karakter izdrţala moţe svako i da bi joj bilo puno lakše da je imala društvo kao što ste vi .posto si nedugo napisala da pojedemo sira iza obroka.Baš mi je drago! 16. 08:41. 08:50. #616 Korisnik je:offline Hej Tiyana. da li moze iza bilo kakvog obroka. 09:18.. bucek26.07. 14. i stvarno ne znam da li je bila samo koincidencija ili je tako dobar!? 15. a već sam dostigla planiranu teţinu za kraj oţujka. #615 Korisnik je: Bravo tea2. lucia26. do kraja travnja sam trebala smršavit. 09:22.07. njam-njam26. 13. samo da vas pozdravim.02.07.02. #614 Korisnik je:offline Da Tea2 na taj sam mislila. 08:52.ja sam si napravila nekakav plan mršavljenja. #617 Korisnik je: . #613 Korisnik je: Jutro svima.02.

09:23. 5kg manje sa svim grskama koje sam pravila:) u pocetku sam mislila da ce mi biti dosta da skinem samo 6kg. #619 Korisnik je:offline . ne znam je li to standard u Hrvatskoj. ali primjetila sam da skoro sve pijete kafu sa mlijekom! Kod nas u Bosni uobičajenija je čista crna. ali sad bih i malo vise. umrla sam zbog sirovih strasti. devojcicu koja ima skoro 5 god. 18..02.07... pa sad videcemo?? Interesuje me vi koji ste duze na Montiju. ili ono kad je striktno po danima naznaceno sta se jede. Cure. volim slobodu i ja sam mesec dana na Montiju i evo mogu se pohvaliti da imam 4..joj Lucia.02. da li posle kile idu teze dole??? 19.07. taniaz26. i bebu(decaka) koji ima skoro 8 meseci razlog sto sam na Montiju?? zato sto mi je ostalo dosta kg posle porodjaja i ni jedna dijeta mi s enije cinila razumnom. nisam ja za one kalsicne dijete gladovanje. lucia26. #618 Korisnik je: jutro sta ste sve napisale e pa evo i o meni nesto ja imam 32 god i dvoje dece... 09:31. bez mlijeka.Valjda je to više po Montiju.

kod mene je to stvar navike. jako vrijedne. #621 Korisnik je:offline njam-njam .07.. i sad ih imam.. #622 . Katastrofa. #620 Korisnik je: Ej. 20. prije trudnoca. ali i ja sebe hvatam kako buljim u ljude kada tamane kolace. pa vo ste ovaj vikend bile stvarno jako.02. 09:32. u ducanima buljim u vitrine sa slatkim. Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine.02. Thanksssssss!!! Vesela sam sto sam uspjela izgurati vikend. njam-njam26. 09:32. Toliko je ljudi na ovom forumu. lucia26. jer imam takav bad luck da mu odmah nesto zasteka i naravno uvijek sam ja za sve kriva.02. 22. cure moje. imala 57 kg godinama.. Ponosim se na samu sebe.. Jutros mi je trebalo 30 min da procitam sve sto ste napisale. Hvala vam svima sto ste mi uljepsale ovaj tmurni kisni i odvartni ponedjeljak. a da nisam u nicemu zagrijesila. Stari mi ima komp. VALA26..Ja sam napr. pa vise ne znam tko je sto pisao. 09:41. mislim da ti to nije toliko do M. 21. jako.07.. ne znam zasto.koliko do cinjenice koliko dugo te kile vec imas. nekako vise uzivam u njoj.. mislim da cu se nacekat da dalje krenu dole. Svaka cast!!! Ja sam bila na vikendu kod staraca.Taniaz.07.ali ja bi jos 5 kg dole. ali ja mu se ne priblizavam. kad kavu pijem s mlijekom.

Korisnik je: Eh meni djeta nešto ne ide, svaki dan sam deblja po 200 gr, a tako me dobro bilo krenulo. Ne znam u čemu je fazon, ja čak ni u kafi ne uţivam ko vi, i to sam isključila radi M. Zamislite da sam neki dan sa društvom bila u slastičarni na Baščaršiji, ne mogu ni nabrojati čime su se sve oni davili ( kao od ponedeljka će svi na Montija pa da se oproste sa slatkišima), a ja sam pila mineralnu vodu, čak ni kafu, uţas! 23. Tiyana26.02.07. 09:41, #623 Korisnik je: hej lucia, ja ujutro pojedem jogurt iza doručka, ali iza ručka i večere uzmem fetu sira, najčešće ribanca (onaj od sirele šta ga moţeš kupiti u kesici kao parmezan, samo u komadu) jer nije puno mastan a ukusan je, ili ţlicu svjeţeg sira. Kupim na trţnici kod bakica i mladi sir u kolutu pa i njega volim. Ne pojedem puno fetu do dvije. Meni pali i kad me uhvati glad kroz popodne, pojedem fetu sira i zasiti me. Neko je pitao za philadelfiju, ali ti namaz krem sirevi po meni nisu sirevi. Treba izbjegavat plastične sireve i ementalere, jer su masni. 24. taniaz26.02.07. 09:42, #624 Korisnik je: VALA napisao/la: Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. i ja se necu GODINAMA odvici od slatkog ali zato imam ovu cnu cokoladu

25. njam-njam26.02.07. 09:46, #625 Korisnik je: Taniaz, ja zapravo mislim da se ja i debljam od ove čokolade, čokolada je ipak čokolada. Doduše, ja se ne znam zaustaviti...Jučer sam za doručak odlučila jesti tu čokoladu i pojela sam ĈITAVU. Svaki put kad je otvorim, odmah ćitavu smaţem. Odlučila sam da ni nju neću više kupovati. Koliko vi pojedete čokolade? 1. Tiyana26.02.07. 09:49, #626 Korisnik je: U south beach djeti kaţe: Šta manje šećera unosite u organizam i ţelja za njim je manja, jer nema rasta glukoze u krvi, a kad ge jedete u velikoj količini, raste i ţelja za njim. Montignac ima sličan princip. Meni je bila kriza 10ak dana a poslije me nije ni vatala ţelja osim onih danau mjesecu.... 2. lucia26.02.07. 09:51, #627 Korisnik je:offline njam-njam, ja pojedem jedan red, i stvarno mi zadovolji zelju za slatkim! Tiyana, ali ja ovdje nemam svjezeg kravljeg sira, jedino filadelphia ili talijanska riccota.. 3. Tiyana26.02.07. 09:51, #628 Korisnik je: Par kockica do red, ne više. Ona ne podiţe šećer, ali kalorijska vrijednost je ista.

4. fidora26.02.07. 09:52, #629 Korisnik je: ako smijem mali prijedlog dati,,pogotovu onim koji imaju ptreko 10 kg skinuti,,vjeţbajte nešto uz to da ne izgubite tonus mišića,,jer što se dešava,,,mišići se isto tope,,štoviše prije masnog tkiva odlaze mišići,,tek onda salo,,,pa puuuuuuuno vode i vjeţbice bilo kaakve, bilo bi dobro da se više na ruke paţnje obrati, jer obično ostanu kaako to treneri vole reći "rukometne" vreće,,i na trbušnjake, je rkoţu nemoţe niit jedna vrsta prehrane na ovom svijetu zategnuti osim vjeţbanja:-)) 5. lucia26.02.07. 09:54, #630 Korisnik je:offline Da, da slazem se fidora ,s tobom, treba zadrzati cvrstinu, jer kad salo ode kud sa viskom koze-izgledat cete staro!!! 6. taniaz26.02.07. 09:54, #631 Korisnik je: pa ja se ipak suzdzim i nekako mi je dosta i 2-3 reda do sad najvise u cugu pojela pola.. otprilike mi traje nedlju dana 7. Tiyana26.02.07. 09:54, #632 Korisnik je: riccota je odlična! Nije masna, ako ti je dostupna mozzarella i ona je odlična. Da jedeš po pola kg sira na dan naravno da bi se debljala, ali od par feta imaš samo korist, drţi te sitom i ne regulira šećer.

8. njam-njam26.02.07. 09:56, #633 Korisnik je: Ih, pa zato se ja debljam. A stvarno, prvih 5-6 dana djete nisam je imala i nisam osjećala ţelju, onda ( ko M. dozvoljava!) kupih 5 komada, i od tad se samo debljam. Ne mogu ja pojesti red! Evo sam otvorila zadnju da je !uništim!, sutra se neću vagati, a više ih neću ni kupovati. To je moj osnovni problam-ne mogu se kontrolisati, a nije baš ni da ću izdrţati do kraja ţivota da ne jedem slatko da bih bila mršava. Od njega sam se i udebljala, ja znam pojesti po 1-2kg slatkiša dnevno- ne preuveličavam ni najmanje. Mama mi je rekla da kad se već ne mogu kontrolisati prekriţim slatko za sva vremena u svom ţivotu...To mi se čini crno, a izgleda da će tako i bit 9. Tiyana26.02.07. 09:57, #634 Korisnik je: Htjela sam reći i ne podiţe šećer. 10. lucia26.02.07. 10:00, #635 Korisnik je:offline Hvala Tiyana, riccota mi je super i pise light, ali mozzarella, to ti je meni ko da jedem gumu, u svakom slucaju hvala ti, drzat cu se savjeta!!! 11. fidora26.02.07. 10:00, #636 Korisnik je: njam-njam...u jednom trenutku dođe do zastoja a to je taj o kojem sam maloprije,,voda odlazi prva,,višak,,onda mišići, salo

se najteţe i i najsporije topi i sad stojiš jer se organizam privikava na ovu teţinu i svjestan je da mor adati tako duuuuuuuuuugo čuvane zalihe!!! 12. Tiyana26.02.07. 10:01, #637 Korisnik je: Njam njam, ja sam imala sličan problem- oboţavam koštunjavo voće i suho voće i pistacie, ali se s njima nemogu kontrolirat i kad ih neko donese ja nisam mirna dok ih ne potamanim. Jednu godinu sam dobila tri kile u tjedan dana, a svaku bi večer uz tv potamanila zdjelu tih pičukarija.... e ne , sad ih ne kupujem i gotovo. Lakše mi je kad ih nema, a onda ni nemam ţelju za njima. 13. njam-njam26.02.07. 10:01, #638 Korisnik je: Kod mene od vjeţbanja ništa. Još sam student i mlada mama, tako da slobodno vrijeme poklanjam kćerci i knjizi... Ne smijem ni da pomislim kako će mi izgledati koţa kad smršam. Svakako mi se stomak odvratno objesio nakon poroda. Dr. mi je rekla da obavezno nosim steznjak, ja sam imala drugih problama i nisam na to mislila, i sad sa 27 imam stomak koji mi skoro do butina visi. Sad ga steţem al je kasno... 14. lucia26.02.07. 10:03, #639 Korisnik je:offline njam-njam, ako te to tjesi i ja sam slaba na kolace, i to je jedino na kaj pokleknem, ali evo Tiyana daje dobar savjet sa

sirom, prosetaj po prijasnjim porukama ima super kombinacija sa sirom, mozda ti ubije zelju za slatkim!!! 15. njam-njam26.02.07. 10:09, #640 Korisnik je: Joj sir ko desert bi mi ubio ne ţelju za slatkim nego za ţivotom! Ja ga oboţavam, ali kao prilog slanim jelima...Te kombinacije sira i voća su za moj ukus malo gadne. Slatko nije slatko ako nema čokolade...Kako god osuđena sam na izbacivanje slatkiša...Nadam se da ću ipak i dalje smršati, da organizam neće zablokirati i čuvati svoje dragocjeno masno blago 16. Tiyana26.02.07. 10:09, #641 Korisnik je: zna li ko neki ok restoran u zagrebu, po centru? Idem u zg cijeli slijedeći tjedan, a u hotelu imam samo doručak... 17. Tiyana26.02.07. 10:12, #642 Korisnik je: njam njam, umješaj komadiće čokolade, malo cimeta i zaslađivača u svjeţi sir - pa imaš čokoladno, a nećeš pojest cijelu čokoladu :-) 18. njam-njam26.02.07. 10:16, #643 Korisnik je: Ahghh, što se mora nije teško... 19. lucia26.02.07. 10:21, #644

Korisnik je:offline Ajoj sorry Tiyana, ja vec dugo nisam u Zagrebu.. 20. lucia26.02.07. 10:23, #645 Korisnik je:offline njam-njam, ujutro dok beba jos spava odvjezbaj par vjezbi, osjecat ces se bolje i ornije i za ucenje i za bebu!Znas kak smo happy kad nesto dobro napravimo za sebe!! 21. njam-njam26.02.07. 10:28, #646 Korisnik je: Al onda ne bih imala vremena da se dopisujem sa vama, a to bi mi teško palo . Ma priznajem: lijena sam...nisam od radinosti ovolike kile nabila...Al neću više da vas gnjavim svojim jadima.Vidim da hoćete pomoći. Al čovjeku se ne moţe pomoći dok on sam sebi ne pomogne! Hvala svejedno...

22. marry26.02.07. 10:37, #647 Korisnik je: Tyana mislis na restoran da mozes papati nesto po Montiju ili neces biti na njemu dok si na putu? 23. Tiyana26.02.07. 10:43, #648 Korisnik je: skombiniram ja montija, meso, salatica samo da je ok 24. Myway26.02.07. 10:47, #649 Korisnik je:

Dobar dan, malo sam vas čitala ovaj vikend (lektira), ali nisam imala ništa pametno za napisati, pa se nisam javljala. Evo, prijavljujem prvi tjedan iz sebe sa -1kg, 16 to go! Ponosna sam na sebe što sam jučer bila na jednom rođendanu i odolila japanskom vjetru, mađarici, trostrukom uţitku i slanim kiflicama. Sreća bile su pozamašne količine izvrsnog kulena, šunke, kobasice i sira. Tako da sam ja mezila, dok su se drugi sladili. Novi tjedan, nove pobjede. Jutros 2 kriške integralnog kruha (sama pekla) tanko namazane sirnim namazom i 1 litra vode do sada. Ručat ću hrenovke u 12 sati, a na posao ću si ponijeti dvije jabuke za oko 5 popodnem jer radim do pola 9. Jučer sam se izvrsno osjećala, jer osim ručka u 1 i meze oko 7 više ništa niam jela, samo to ne mogu izvesti preko tjedna kad radim, jer dolazim oko 9 sati kući gladna i iscrpljena. Što mi preporučate za takve kasne večere?

25. marry26.02.07. 10:50, #650 Korisnik je: Imas u samom centruGajeva ul.) odlican talijanski Boban, nije skup, a osim talijanskih imaju i standardne stvari.U frankopanskoj imas meksicki(isto o.k. cijene)klopa mrak(ako volis tu kuhinju)Ima i u hotelu Dubrovnik restoran, ali mislim da je prilicno skup.Ima i jedan zgodan u skalinskoj(jedna mala

ulicica iz Tkalciceve)pitaj svi ce ti znati reci koja je to ulica, klopa isto odlicna, nije skupo.Eto, nadam se da sam ti bar malo pomogla.A to ti je sve u centru.

1. marry26.02.07. 10:54, #651 Korisnik je: Lucia, bas lijepo si nam sve opisala(vezano uz Singapur)ja sam na Googlu nasla puno toga, gledala slikice i bas mi se ucinilo super.A sad sa tvojim objasnjenjima slika se zaokruzila.Lijepo ti je tamo... 2. Tiyana26.02.07. 10:57, #652 Korisnik je: marry puno hvala, taj u gajevoj mi se čini super, a kako se zove? 3. njam-njam26.02.07. 10:58, #653 Korisnik je: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... 4. Tiyana26.02.07. 10:58, #654 Korisnik je: Boban, sad sam vidila:-)

5. lucia26.02.07. 11:01, #655 Korisnik je:offline Nije lose, dobro je upoznati druge kulture i vidjeti kako drugi zive! 6. lucia26.02.07. 11:02, #656 Korisnik je:offline Vjerojatno je to zbog kulena od nedjelje, 7. lucia26.02.07. 11:06, #657 Korisnik je:offline myway, za takve kasne vecere, mislim da ti je najbolje kuhano, mozda kakve dobre, hranjive juhe... 8. Tiyana26.02.07. 11:07, #658 Korisnik je: Dame pozdrav, slijedeći tjedan ću vas čitati, ali me nema do idućeg pon. Budite uporne, sretno 9. lucia26.02.07. 11:09, #659 Korisnik je:offline Tiyana, ok, uspjesan ti tjedan zelim!

10. marry26.02.07. 11:10, #660 Korisnik je: Meni je palo na pamet za kasnu veceru svjezi sir, recimo onaj zrnati i svjezu rajcicu.Neki dan sam ju kupila u

Konzumu(grappolo)bila je odlicna, kao u sred ljeta, ali kad sam sutradan otisla po nju nije je vise bilo.Meni je jedino ta grappolo dobra sad u zimu.

11. marry26.02.07. 11:11, #661 Korisnik je: Ajde javi gdje si klopala i jel ti bilo dobro!

12. marry26.02.07. 11:12, #662 Korisnik je: Lucia, jel kod tebe sad vecer, negdje oko 8? 13. lucia26.02.07. 11:22, #663 Korisnik je:offline kod mene je sad 18.25

14. marry26.02.07. 11:26, #664 Korisnik je: Kako je klincima tamo, ili su oni jos premali da kuze da su u tot.drugom svijetu?Sorry ako puno pitam ali bas mi je sve to zanimljivo. 15. lucia26.02.07. 11:30, #665 Korisnik je:offline

Ma samo pitaj, rado cu reci.Klinci jesu mali i ne znaju za drugo.Mala mi je imala 9 mjeseci kad smo dosli ovdje, tako da ne pozna ni duge rukave ni carape ni hladnu kisu(kamoli snijeg),ni nocno pokrivanje.Bit ce cudjenja kad dodjemo u Hr.

16. marry26.02.07. 11:39, #666 Korisnik je: Pozdrav, moram ici nesto raditi, pisemo si kasnije... 17. lucia26.02.07. 11:40, #667 Korisnik je:offline moze, do sljedeceg citanja 18. VALA26.02.07. 12:20, #668 Korisnik je: Ako ne prestanem stalno skicati na ovaj forum mogla bi uskoro dobiti otkaz. Od kada vas redovito pratim sve mi se vise gomila posla na stolu.. Ali nema veze, glavno je da me nasmijete i uljepsate mi zivot. Nemate pojma kako vam svima zavidim kada slusam kako sa muzevima radite ovo ili ono.... Meni moj muz uzasno fali, jer je po 3 mjeseca na terenu i to po cijelom svijetu. Zato i topim tugu i samocu u slatkom. Kada je on doma sve je puno lakse. Lucia bas ti hvala za informacije o Singapuru. Mora da je divno. Ja sam ovog ljeta bila mjesec dana u Vijetnamu kod muza i bilo nam je genijalno. Hrana je slicna kao i Singapuru, samo sto se tamo jede jako puno ribe. Ja sam uzivala, jer obozavam ribu i sve sto je iz mora. Nikada u zivotu nisam pojela toliko skampa,

kao tamo. Hrana je prava bagatela. Cure isto nemaju ni trunke sala, celulita.... sve su prave manekenke. Ma divota!!!! Ja sam kraj njih bila kao div. Vrlo utjesan osjecaj. Isto su po cesti polu gole, srihtane, namazane, visoke stikle.... A smjesno je to sto se kupaju u robi. Na plazi se ne skinu, nego idu u more u trapericama, majici.... Samo se zene iz vana kupaju u kupacim kostimima. Mi smo bili definitivno atrakcija. Bijelci su njim inace atrakcija. Svako malo se trude da te dodirnu, bolje... U pocetku mi je to bilo malo cudno, ali kasnije sam se naviknula, samo nisam dala da me po cesti diraju. Sve u svemu to mi je bilo odlicno iskustvo i rado bi opet isla tamo. Zao mi je sto mi muz nije dobio ponudu da ostane raditi u nekoj normalnoj zemlji, jer bi se ja odmah spakirala i za njim.. Obozavam promjene kultura, vegetacije, ljudi.... Bas ti zavidim Lucija. Pozdrav i laka ti noc. Kod tebe je skoro pa vrijeme za spavanje. 19. VALA26.02.07. 12:26, #669 Korisnik je: Bravo Tea2 i svi ostali koji tako lijepo gubite kile. Cure, samo hrabro naprijed. Negdje sam citala da kada tijelo trazi neku hranu, treba u njoj uzivati bez imalo griznje savjesti. Tada treba pojesti ono sto vam je po gustu, bez griznje savjesti. Sutra je novi dan i krece se od pocetka. Kada organizmu tu i tamo priustimo i nesto zabranjeno bolje je, jer ovako razmisljamo samo o onome sto ne smijemo i dugorocno je tesko biti bez sve fine (nezdrave) hrane. Koji sam ja filozof kada je u pitanju fina hrana za moju guzicu. Njam-njam mislim da je za tebe bolje da ne kupujes

sve ono sto te dovodi u napast. To i ja pokusavam, jer kada nesto vidim samo o tome mislim i na kraju otvorim...... i zna se ishod. Sto se tice rekreacije stavi dijete u kolica i kreni hodati okolo svaki dan cim vise mozes. Za tvoju kilazu to ti je najbolja vjezba i rekeracija. Hodanje oslobadja hormon srece i covjek se stvarno kasnije puno bolje osjeca. Probaj jednom, pa mi javi kako se osjecas. Eka svaka cast z   Od samog pisanja odmah mi cure sline. Ali ja sam karakter i do Uskrsa nema zabranjenog slatkog. Sve strogo po Montiju.  a krafne, mada nisam sigurna da i ja to ne bi mogla. Ja obozavam krafne iz Trojana iz Slovenije. Kada se njih dokopam nezaustavljiva sam. One punjene sa van. kremom. To bude prestrasno. Tko god ih je probao zna o cemu pricam. 20. VALA26.02.07. 12:28, #670 Korisnik je: Ma sam vas udavila. To nadoknadjujem vikend. Na poslu ne mogu stalno biti spojena, pa kako stignem u wordu napisem tekst i samo ga ovdje iskopiram. Zato se tako raspisem.. Obecajem da nesu vise.....

21. Korisnik je:

marry26.02.07. 13:36, #671

ima kupit taj mix u Getro-a . bukovace. ulja.02. rekli smo. moja je sreca da radim samo ujutro.07.. nemam vremena sada prepisivati a mahune imaju GI 30 23. ja i darling. prvo njih na tavu na malo masl.. iako sam jos malo pod gripom) a vi talky talky Ipak.pa se to kuhecka 10ak min i to je to! mozda malo Vegete ili soli po gljivama da puste vodu. #673 Korisnik je: Ciao. ili ih sami podlijte vodom . eka26.. magali26.. ma nek ide sve kvragu. malo curryja i tamnog soya sosa po njima. 14:43. moze experimentirat. presao je polako sa mnom na Montyja nakon svog gladovanja. tako da su mi uvijek popodneva slobodna! Taman smo rucali. sampinjoni. koliki je Gi mahuna???Necu ih jesti dok netko ne odgovori.tko hoce.Mogu li ih s mesom?? 22.. pa za desert smo navalili na Brie. npr.07. jeli smo komadice piletine.. tabasco. ragazze! MA KOL'KO STE SE TO RASPISALE! nema me jedno jutro (vratila sam se na posao nakon bolovanja.02. nadolit soya vrhnje ili dodat kapare. pa onda u istu tavu mix gljiva (vrganji.. aceto balsamico .. ima puno kombinacija! i jos zelenu salatu uz to. kupit cemo i ovaj skupi sir i probat ga. 15:06.Upooomoc.. #672 Korisnik je: procitala sam samo zadnju poruku .Knjiga mi na posudbi pa sam malo izgubljena. kad ionako tolko trosimo na hranu Ma rucak je bio fenomenalan! Mom dragom fali malo kruh "u .) .

ali sad zivim u Istri i zelja mi je posjetit Indiju i te egzoticne zemlje.. eto. 15:15. treba se pit voda iz boce (iz trgovine) i ful je tesko probavit njihovu hranu i zacine ( mi. ustedio mi je i novaca i odlaska do pekare. od one nesretne savijace. a i svidja mi se kreativnost cijelog . tanka je i red joj se satoji od dvije velike plocice. cak si i vodim dnevnik prehrane i nabavne namirnica. magali26. uzimam onu Krasevu. nesretni osjetljivi Europljani. eto. jer je navikao. samo me. Morat cu manje kolicine odjednom donosit u kucu Ali. pa si odredim svaki dan pojest te dvije plocice i to je to.ma salim se..kolko znam. nista nam ne sjeda na zeludac dobro ako nije teletina:) ) . Meni su veci problem grickalice. Veceras si opet mijesim domaci kruh..glavi". ali i to ce ga proc. i sad to sve sjedi u kuhinji i cini me nervoznom. uvijek bilo strah hrane. Kupila sam si bademe i ljesnjake i kikiriki i marelice za potrebe mojih medjuobroka. bolje da je pretocim vec jednom u tu Monty tortu da je bar ne gledam onako izlozenu u frizideru ali sad se kontroliram. i njihove vode ... dodje mi zelja da i ja otputujem! Inace sam iz Dalmacije.07. nisam pokleknula. preko jednog ljetnog posla u wellnessu.02. sa curama sa Thailanda i kaze da je tako divota i da je voce predivno! 24. Ma dok svi tako pricate lijepo o Aziji. htjela bi itekako probat i otic i vidit i uzivat u svemu sto Azija pruza! A druzila sam se. sve ide po planu. #674 Korisnik je: Ja isto tako tamanim tu tamnu cokoladu.

lješnjaci. Ali kofein ti potice inzulin da skoci do neba.02. negdje sam pročitla da za termičku obradu hrane ne ide maslinovo ulje (ja stavim suncokretovo). nekako. sve je to OK po M.. Slobodno se davi u njima. #675 Korisnik je: Da i ja malo brbljam. Magali bademi. a ono samo za hladno poljevanje. hodam ja i te kako. jer sadrţe puno vlakana. i znamo tako prepješačit i čitavo Sarajevo (a i nije nešto veliko.Stavim dijete u kolica. ti pijes kavicu? Dobila sam nekoliko savjeta za kavu na topicu. pa evo prenosim dalje: kavu je dobro pit 15-20 min prije obroka.postupka kruh Lijepo je. njam-njam26. magali26. mahune mogu sa mesom i fenomenalne su po Montiju. Također. 15:29. 15:27. fazi). al eto) 1.. jer sam isto ljubitelj dobre kavice.02. iskonski. zamijesit svoj vlastiti 25. pa su čak štaviše preporučljive. #676 Korisnik je: Fidora. ali pri zagrijavanju se nešto mijenja u njegovoj hemijskoj strukturi i više nema one dobrobiti po organizam. Da ne laţem ne znam zašto tačno (moţda eka zna). Marry. Vala.07. ali ne i kikiriki (u 1.. zato pripazi.07.. Mozes je piti i poslije obroka. ali koja 2-3 sata nakon. sjemenke. muţ povodac u ruke i vodi pse. koja snize GI za još 5. a nikako poslije obroka jer ce ti ubit sve vitamine koje si unijela u sebe. isto kao i jaki crni .

evo bas gledam u knjigu. kupila sam nekakav krizevacki. ima isti okus. ama bas isti. stavim si jedan Natreen unutra i malo nemjasnog mlijeka.. npr. pa je OK jesti ga samoga. Mahune su zaaakoooon. magali26. marry26.07. pise mi da je GI kikirikija 15. I uzivam! 2.02. Ja sam si kupila onu sperkvaliltetnu Illy kavu bez kofeina.. ali po Monty receptima. u to ni ne ulazim). moja dva "Number 1" priloga za rucak E. pa ti je bolje preci na kavu bez kofeina. #678 Korisnik je: Njam njam. stavlja maslinovo u sve.02. jer je masan. 3. ali cekaju me za veceru i onda cu se daviti u njima. a i tikvice. 15:39. neobicno i fino. bar nema kemije u njemu kao svim ostalim gaudama itd. sa mrvicu ulja pa sam s njim ubacila i bukovace da se malo ispirjaju i 1 rajcicu uz to. #677 Korisnik je: Na kraju nisam jela mahune jer me bilo strah da imaju visok Gi. samo ne ga mijesat sa nicim. ili CocaCola (ovdje da ni je spominjem secer. on kao dobri stari Francuz-mediteranac.07. to za maslinovo ulje nisam znala. I ja tako radim: imam neke genijalne . 15:38. vidis. nisam bas nesto bila sita pa sam nakon toga jela sir. ne ga stavljat u salate i sl. kao svjezi samo zacinjen sa paprikom i cesnjakom.A rucala sam jedan fasiranac.. pa sad pijem nju. i na njemu (ali zbilja jako malo) baci ribu ili mesu u tavu i tako to.caj.

gdje nabavljate fruktozu? Ja nigdje naci. 15:42.07. ulja na njih.tave i lonce.07.02. ja sam trenutno na mozzarelli i trapistu. fin je. #680 Korisnik je: Ja se na zalost ne mogu odreci kave bez kofeina. crne. obisla gomilu trgovina . I tako mi stoje u ormaricima u kuhinji i kod iduceg koristenja. pa mi pase ovo Cure. #681 Korisnik je: Kao kokos he he Ja sam napravila rez sa kavom prije mjesec dana. isto neobican.02.07. 6. obrisem ih krpom i namazem kuhinjskim papirom tanki tanki sloj masl. 15:47. pila sam je previse pa sam bila hiperaktivna i tresla se i nije mi to bilo nikako dobro. i svaki put kad ih operem. teske.pije onda tu. jer se to ulje upije u tavu i na tome radim sve. kao Zdenka topljivi sir.pa sam cijeli dan bauljala kao kokos. bar ujutro6. moram probat taj fini sir.. magali26. #679 Korisnik je: Marry.? . marry26. magali26.Bog blagoslovio mamu i njene kuhinjske predvjencane poklove!! 4.ma kako to uopce izgleda? Kao secer ili .. tavu ne mastim nicim. jer mi je tlak nizak i dok ju ne popijemne znam za sebe. 15:41. i nista se ne lijepi .Ali sam si kupila i bez kof. i danas sam jela Brie.pa kad mi se pop.02. samo sa pljesnima 5.Jedno jutro sam popila bezkof.

pa ravnodušna nije ostala ni Vegetina ekipa. što ga umotavaju u pergamentni papir. eka26.Ali trenutno sam u fazi "kupujmo hrvatsko"i moram priznati da se ponekad iznenadi kolko su nase stvari zbilja dobre i kvalitetne.02. posebno te sa plijesnima.A i klinac mi ja u 12 mj. #682 Korisnik je: Ja obozavam sve sireve.07. #683 Korisnik je: recept nije iz Montignacove knjige nego sa ove stranice Plodovi mora Cartoccio Venecijanski restorani oduševljevaju milijune turista.02.7. ali je tesko.Tek sad kuzim sto sve stavljamo u sebe(otkad citam deklaracije.07.aditivi i konzervansi iz hrane)pa nastojim kupovati namirnice bez toga. davim se i u njima. marry26. 15:50. 8. Osobito nakon što je u restauraciji “La Colomba” kušala ovo jelo od raznovrsnih plodova mora. Sastojci za 4 osobe 4 odreska svjeţeg lososa (400 g) kapare zelene i crne masline . 15:49.imao groznu urtikariju(uzrok vje.

ribu . Od glave i repova škampa skuhajte juhu – temeljac. Ovako pripremljeno jelo moţete pokriveno staviti u pećnicu ili ostaviti na štednjaku neka lagano kuha oko 8-10 minuta. uvaljajte u brašno i popecite na dobro ugrijanom ulju. Ribu i škampe malo posolite.200 ml bijelog vina 3 ml konjaka 100 g Sjeckane rajčice Podravka peršin bosiljak 100 ml mješavine maslinova i suncokretova ulja malo brašna sol 500 g raznih školjaka 4 veća škampa 4 odreska orade ili brancina (400 g) 4 fileta grdobine (400 g) 1 ţlica Vegete Priprema Ribu očistite i nareţite na deblje odreske. bosiljkom i Vegetom te zalijte s malo ribljeg temeljca. Na plitki metalni pladanj ili pleh stavite veći pergamentni papir. zapalite i gasite prelijevajući vinom. kapare i školjke. Zalijte konjakom. zelene i crne masline. gore stavite dva manja lista na koje sloţite škampe. Nasjeckajte peršin i bosiljak ili upotrijebite sušeni bosiljak. Školjke dobro očistite četkom. Sve pospite peršinom. Nakon toga dodajte sjeckanu rajčicu.

pa zalijte umakom. marry26. #684 Korisnik je: Fruktozu imas u DM-u. Površinu papira kistom premaţite tučenim jajetom u obliku mreţe. Mala tajna Kod pripreme vodite računa da dobro zatvorite pergamentni papir kako bi jelo ostalo sočno.i sve ostalo. pokrijte i kratko zapecite u pećnici.Ali pazi. 9. odmah uz nju je grozdjani secer. prekrijte njime ribu i omotajte rubove papira.U plavoj kutiji je. 15:51. Rubove velikog papira namaţite tučenim jajetom. Posluţivanje Cartoccio posluţite uz prepečenac i zelenu salatu.07. Kad se papir napuhne. ja ju nigdje drugdje nisam vidjela. Ova atraktivna. njemacka pise Fruchtzucker. ne njega.02. . Savjet Iako je za pripremu ovog jela kombinacija raznih vrsta ribe najbolja. Sve stavite u pećnicu zagrijanu na 250 °C oko 3-5 minuta. nešto zahtjevnija priprema moţe biti zamijenjena jednostavnijim postupkom: umjesto zamotavanja u papir.Na polici zdrave hrane. jelo odmah iznesite pred goste pa tek tada razreţite papir. sadrţaj sloţite u vatrostalnu posudu. moţe se upotrijebiti i samo jedna vrsta bijele ribe.

Lisa-2426. 15:52.07.02.07. #685 Korisnik je: Moram sad ici.02.07. magali26. prelijepo je sunce vani i idem se izludirat sa psom po livadama i istarskim bregima Pusa svima 11.. 15:55.07.02. #687 13.02. super ste! . 15:54.02.POHVALA SVIMA. #689 Korisnik je:offline Pozdrav svima! prije svega moram naglasiti da se prvi put uključujem u forum. #686 Korisnik je: Hvala Marry zlatna si! Bas od jucer trati recept sa plodovima mora a da nije sa tjesteninom ili rizom! Ciao 12. 15:58.. Korisnik je: Uzivaj!!!! marry26.10.zadnju uru sam provela čitajući . #688 Korisnik je: * trazim recept 14. magali26. magali26. 15:54.07.

psihički pripremati za torturu znojenja i "zdravog jedenja"!! Na Montignacu sam već bila. dakle tu smo si. Skupljam informacije. nije još pravo vrijeme za početak i tako slično. uvik nađem ispriku za odugovlačenje. 15. ali eto. lagano su mi počeli smetati "jastučići".Montignaca sam prvi put čitala prije jedno 3 ili 4 godine... visoka sam oko 166.. 16.02.. #691 .Meni i nije nuzno doci do 60. kako ih već zovete . kao i sada..u prevodu ovaj višak .02.ili. marry26..Sad ti je pravo vrijeme da do ljeta bez izgladnjivanja dodjes do zeljene tezine. Ko prizna. na proljeće ili ljeto.A eka ti je pravi strucnjak za kombinaciju Montija i makrobiotike..nemoj te mi zamjeriti.. prije sezone skidanja. tipa sojine prerađevine i sl. Inače.07. meni paše. a visoka sam 165. pola mu se oprašta. skuţila sam ga relativno brzo i svako malo uzmem knjigu u ruke i malo prelistam-da se podsjetim šta je zdravo-uglavnom. ne znam.07. 17:59. ili 71. ali bi volila malo probat i makrobiotiku. bila bih zadovoljna i sa 63-64. nemam pojma točno s vagom sam se davno posvađala! uglavnom. "krafnice" . krenula sam s isto kilazom kao ti. #690 Korisnik je: Lisa-24. kg= 70.od dobrih 10kg!!!!! Počinjem se. eka26. kako se ono kaţe. nakon mjesec dana imam 4 kg manje i super se osjecam. 16:06. kao navodno.

Korisnik je: evo konacno da se javim. Ovaj drugi je dozvoljen u DRUGOJ fazi da ne bi bilo zabune. Mornarski riţoto Prvo je pravilo ribarske i mornarske kuhinje da na tanjur moţe sve što se izvadi iz mora. Da to pravilo uopće nije loše.Bio je i veterinar i sada je bolje evo ga spava i ja pisem postoji jos jedan recept sa plodovima mora i njega cu kopirati ali stavite integralnu rizu.Jutros je moj nastariji pas istegnuo ligamente na prednjoj nogi pa sam bila uz njega. potvrđuje jedan od najpoznatijih specijaliteta od morskih plodova. Sastojci za 4 osobe 300 g riţe 200 g liganja 200 g školjaka 200 g manjih škampa 100 ml maslinova ulja 40 g maslaca 1 glavica luka (mala) 3 češnja češnjaka 200 g rajčica 150 ml bijelog suhog vina sol papar peršin Za posluţivanje: .

U posebnoj posudi u malo slane kipuće vode zakuhajte riţu. #692 Korisnik je: . 19:12. magali26. Jelo posolite i popaprite prema ukusu i na kraju umiješajte nasjeckani peršin.07. dodajte nasjeckani češnjak pa odmah nakon toga dodajte lignje narezane na kolutiće. a pritom dobro paziti da se riţa ne raskuha. Sve popecite na umjerenoj temperaturi pa dodajte oguljenu i narezanu rajčicu. a zatim očišćene školjke i škampe. Kada riţa napola omekša. školjkama i škampima.02.ribani sir Priprema Na ugrijanom maslinovu ulju i maslacu svijetlo propirjajte nasjeckani luk. Posluţivanje Mornarski riţoto posluţite s ribanim sirom. procijedite je pa je izmiješajte s lignjama. zato ga je potrebno stalno miješati i polagano podlijevati tekućinom. Savjet Pravi riţoto ne smije biti suh nego ţitak. Zatim u riţoto dodajte vino i pirjajte miješajući uz povremeno dolijevanje vode. ovp je skinuto s ove stranice jer Montignac ima nesto slicno za drugu fazu 17.

navijem glazbu. spremim dorucak. ali kazes da je ovo samo za drugu fazu. sve onako iz pecnice. spremim kavu i uzivam! I vise nemam poslije rucka potrebu "prilec". prije bi se najela ribe i pecenih krumpira.? 18. prije bi mi bilo lijeno ustat se ujutro i pojest nesto konkretno za dorucak prije posla. i pun stomak a ja normalna i sita i pokretna! Ja zadovoljna za sad! Eka. kad nas je vise! Ja jos ne gledam u vagu. onda od svih nas recepte i iskustva. najedu mi se i oci svih onih lijepih boja i okusa na tanjuru. #693 Korisnik je: Poz svima.? Jel mogu spremit plodove mora nekako za PRVU fazu? Da ih samo popirjam pa ih jedem onako gole. puna energije! Npr..... jer sam tek tjedan dana na prehrani. ali se osjecam poletnije i laganije. Lisa-24! I ja sam se nedavno ukljucila na forum. hvala za recept.Salim se to je .02. i zbilja se puno uci preko drugih ljudi.Dobro dosla. a sad se dizem i u 6 i pol (na poslu moram bit u 8).a sad se najedem. sa tikvicama ili paprikama na zaru .Ja se malo oporavljam. 19:19. a vec sam ovisna o njemu Bolje i to nego bit ovisan o slatkome Od Eke ces dobit puno dobrih savjeta. lijepo grickam jabuku sa svojim psom u dnevnom boravku. i jos sa kruhom. puno ulja. EllaH26. i nisam se mogla micat kolko sam bila prejedena i troma .....07.Trebalo mi je pola sata da sve procitam jeste tracare majko mila hehe.

.. #694 Korisnik je: pa imas onaj recept prije ovoga .. 19:35....Sve u svemu zasad sam zadovoljna imam 2 kile manje samo malo sam i grijesila ali to je nevazno jos uvijek se ucim citam i pokusavam primjenjivati savjete.Onda u trudnoci sam se naucila kuhati narode i naravno sve sam probavala hehe i tako to..02.07.. eka26...02.........Pa sada ide ljepse vrijeme malo cu i to ukljuciti u raspored. 19:27.Razlog sto sam na Montiju je zbog trudnoce i zelje za slatkisima ta mi je bolest presla od muza zaista.Good luck chiquitas!!!! 19.Dok njega nisam upoznala apsolutno na prste sam mogla izbrojati prilike kad sam jela kolace..Ja sam najmladja na forumu tek 23 mlada mama zena kako god hocete ja se smatram ljudskim bicem hehe zavrsila za med sestru pa sad planiram nastaviti skolu na jesen ponovno malom je godina dana opasan je ..Ja sam si dala rok i do augusta tamo bar 10 kila voljela bih 15 ali potrudit cu se malo jos i vjezbati krenula sam bila i u teretanu pa se mali razbolio i ja bla bla.isto plodovi mora samo bez rize 21.. #696 Korisnik je: .07....Hvala svima na savjetima i podrsci.. 19:31.pogledaj 20.Samo polako i bit ce ok. #695 Korisnik je: recept je na strani 39.02....07. eka26.. eka26.Veoma energicno djete..dobro mislim i ja volim pricati a ne sutiti i mutiti..

jos jedan recept za sutrasnji rucak Pileci fileti sa rajcicama Lagani i brz rucak koji jako lijepo izgleda. Autor: MiniMe Hrvatska Vrijeme pripreme 30 min

ocjenaocjenaocjenaocjenaocjena Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept! Ocijeni *1 *2 *3 *4 *5 [x] * Tagovi (1) * Komentari (1) Sastojci za 4 osobe 4 veca pileca fileta (bijelo meso) 8 kriski sunke, mesnate slanine ili prsuta

konzerva nasjeckane rajcice konzerva cijele rajcice 4 grancice ruzmarina mijesano talijansko bilje, crvena paprika, papar, sol, vegeta balsamico, malo secera 100 ml crnog vina 2 luka 3 reznja bijelog luka Priprema 1. Pecnicu zagrijati na 200°C. 2. Piletinu zaciniti solju, paprom i crvenom paprikom umotati u prsut (po potrebi pricvrsiti cackalicom) te ostaviti malo da upije zacine. 3. U svaki omot dodati grancicu ruzmarina. 4. Nasjeckati luk te ga preprziti na maslinovom ulju. Protisnuti cesnjak te malo zajedno prziti. 5. Usipati konzervu nasjeckane rajcice i zlicu koncentrata od rajcice. dodati talijanske zacine, vegetu, papar, sol, malo secera i ostale zacine po zelji (npr chili, feferonke, nasjeckane paprike, naribane mrkve ….) 6. Procijediti cijele rajcice iz konzerve te sok dodati u nasjeckane rajcice. 7. Sok od rajcice kuhati oko 15 minuta, nakon toga dodati vino i balsamico te kuhati dalje jos jedno 5-10 minuta. 8. Piletinu prepeci sa svake strane da dobije boju. 9. U tepsiju isipati umak od rajcice, izrezati rajcicu u komadu na cetvrtine i poslagati u tepsiju te na kraju na sve to poslagati piletinu.

10. Zapeci u pecnici 15 minuta. Posluţivanje Po zelji mozete naribati na piletinu sir prije pecenja ( ili poslagati komadice mozzarelle). Uz to posluziti kuhane brokule (zelena boja jako lijepo izgleda uz to) 22. eka26.02.07. 19:53, #697 Korisnik je: ne znam sta sve ima ova vrecica za kosani odrezak pa ako ima mrvica i secera i sl. sto nije dozvoljeno vi napravite svoju kombinaciju tipa pljeskavica ali bez kruha i zemlji u mlijeku i ne znam sta sve ljudi stavljaju

Polpete sa šalšom i gljivama Samo mala inovacija, a tako jednostavno i ukusno. Vrijeme pripreme 45 min Sastojci za 2 osobe Meso 1/2 kg mljevenog mesa (miješano) 1/2 vrećice fant začina za kosani odrezak 1 ţlićica luka (češnjaka) u granulama Šalša 1 velika konzerva pelata 1 ţlica vegete mediteran

Gljive 250 g šampinjona ili bukovača Priprema Pripremiti fant smjesu i dodati u nju meso i ostale začine. Dobro izmješati. Oblikovati polpete i ispeći ih na tavi bez ulja (meso je dovoljno masno pa pusti svoju masnoću). Pelatima dodati začine te ih shuhati da iskuha višak tekućine. Na kraju ih dobro speštat kao pire krompir. Posloţiti polpete te na njih staviti šalšu i gljive izrezane na polovine. Nije potrebno dodavati nikakvu masnoću u zdjelu za pečenje. Peći u zagrijanoj pećnici na 200°C 20ak minuta Posluţivanje Posluţiti uz bistru mesnu juhu i pečene paprike. Ako nemate dovoljno vrimena za pripremu, dan ranije moţete pripremiti šalšu i začiniti meso. 23. eka26.02.07. 19:56, #698 Korisnik je: Zapamtite i imajte uvjek na umu da ovdje KALORIJE nisu vazne nego GI.Kikiriki recimo ima sedam milijardi kalorija a GI 15 i on je dozvoljen ......Cokolada mlijecna ima gi 80 a ona sa 70 % kakaa 20. Mozete pojesti cijelu ovu od 70% kakaa i necete se zdebljati ali od mlijecne sigurno hocete 24. Myway26.02.07. 20:16, #699 Korisnik je:

njam-njam napisao/la: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... Pijem 2-3 litre vode dnevno ako uspijem. Danas sve skupa 2, 5. Još moţda koju čašu kad dođem doma. Inače sam niskotlakaš, a otkako ovu vodu pijem, tlak mi je super 120/80. Dobrodošla lisa-24. I ja sam nova, a isto sam prije koristila Montija i skinula 5kg pa stala (ne pitajte me zašto, ni sama ne znam). 25. magali26.02.07. 20:45, #700 Korisnik je: Eka, znam za onaj prijasnji recept, nego sam mislila jel ti imas iz vlastite radinosti jos koji... Nego, imam ja jos pitanja: sad smo ja i dragi upravo vecerali "po Montignacu", bar se nadam, zato sam i zbunjena iako sam nasla recepte u knjizi: spremila sam njemu na mrvicu ulja prsuta na kockice pa na to umuceno jaje sa 1 zlicom parmezana i 2 zlice soya vrhnja u sebi. Uz to prilog gljive, onako na suho izdinstane sa strane, i salata od krastavca. Ja sam svoj omlet radila bez mesa, ali sam dodala zlicu tunjevine iz konzerve kad je omlet bio skoro gotov (na vrh). Omleti su bili mali, svakome po pola one male tave. Ali sad se osjecamo nekako cudno i napuhano, iako nisam stavila previse

masnoce u jelu, izgleda mi da je sve nekako premasno bilo... Jel ova cijela kombinacija po Montignacu? 1. njam-njam26.02.07. 20:48, #701 Korisnik je: neko spomenu fruktozu i groţđani šećer. Jeste li sigurne da to nije jedno te isto? Koliko ja znam, fruktoza (od fruit) je voćni šećer; groţđe je voće, tako da ja analognom analogijom zaključujem (a poprilično sam sigurna u to što pišem), da su groţđani šećer i fruktoza zapravo sinonimi i razlika je jedino u tom šta proizvođač napiše 2. njam-njam26.02.07. 20:51, #702 Korisnik je: Magali, dok ti eka ne odgovori moţda vrijedi i moje mišljenje: koliko ja znam, ta kombinacija jest OK, ali je preteška za večeru i bolje bi bilo da ste to ručali, a večerali nešto "lakše"

3. marry26.02.07. 21:06, #703 Korisnik je: njam-njam, fruktoza i groţđani secer definitivno nisu isto.I grozdje je voce ,ali se ta dva secera ako po nicemu drugom razlikuju po GI-u.Fruktozi je 20, a grozdjanom puuuno veci. Tako da ovaj put analogija ne postoji. 4. njam-njam26.02.07. 21:17, #704 Korisnik je:

marry, zaista si u pravu glede šečera. Moja analogna analogija je trenutno zakazala

5. marry26.02.07. 21:24, #705 Korisnik je: Sta je ovo veceras nema tuluma, samo nas dvije raspravljamo o seceru. 6. njam-njam26.02.07. 21:43, #706 Korisnik je: Tuţno ha? 7. bucika26.02.07. 21:53, #707 Korisnik je: Ljudi, bok! Meni je danas prvi dan. Uspjela sam pročitati vaše postove unatrag tjedan dana. Rado bih s vama djelila svoje iskustvo, jer vidim da ga vi imate u izobilju. Naravno, početi ću sa pitanjima. Da li se baš moram odreći jutarnje kave ( s kofeinom )? Danas me jako bolila glava i jako mi se spavalo do nekih 10 h, pa sam ju ipak popila jer ne mogu tako raditi na poslu. Pijem nescafe sa mlijekom (sa najmanje mm) i natrenom. Hvala unaprijed. 8. njam-njam26.02.07. 22:02, #708 Korisnik je: Zdravo bucika ,ja samo da poţelim dobrodošlicu, pametovat neću da ne zeznem kao sa šećerom, jer lično kafu ne pijem...

9. VALA26.02.07. 22:06, #709 Korisnik je: Dobro nam dosla bucika. Ja sam se isto pred malo ukljucila u ovaj forum, ali znam da se kava sa kofeinom bas i ne preporuca. Na prijasnjim stranicama imas dosta o stetnosti kave sa kofeinom. Ja sam isto do sada bila ovisna o kavi. Pila sam 4 nescaffea dnevno. Nakon sto sam procitala Montya pijem iskljucivo Bijanku i to 4-5 salica dnevno. Ujutro mi treba malo duze da se razbudim, ali za sada sam ok. Pokusaj sa nescaffeom bez kofeina i budi uporna. Sve je to u glavi samo treba volja. Natren zamijeni sa fruktozom. 10. VALA26.02.07. 22:16, #710 Korisnik je: Ej ja sam danas za sutra spremal kelj. Mislim da je u skladu sa Montijem. Evo kako sam kuhala. na luku sam izdinsta mljevenu puretinu sa dodatkom sojine sunke, malo sam podlila, dodala sol, curry, mljevenu slatku i ljutu papriku, malo ruzmarina. Kelj sam skuhala u vodi i ohladjeni nerezala. Pomijesala kelj i meso, dodala malo parmezana, soli, papra i stavila peci u pecnicu. Nakon 10 min sam zalila sa smjesom od tucena 2 jaja, sojinog vrhnja, malo pramezana, soli i papra. Sve skupa se peklo oko 25 min. i to je to. Prije sam tako radila samo sta bi jos dodala i kuhanu rizu. Sutra cu vam javiti kako je ispalo. Mada osobno nisam bas neki ljubitelj kelja, ali bolje je jesti ono sto ti manje pase. Eka da li je ovo ok?????? Svidja mi se onaj recept sa

zapecenom piletinom i rajcicama. Sigurno cu ga uskoro isprobati. Laka noc svima 11. bucika26.02.07. 22:19, #711 Korisnik je: Ma sve je to OK. Preko vikenda sam pila bez kofeina ali sam i spavala dulje nego danas, pa nisam bila pospana. A ovo danas ste trebali vidjeti, kolegice su mislile da sam ozbiljno bolesna. Ne mogu vjerovati da tako moţe kofein djelovati na čovjeka. Inače pijem nescafe samo ujutro. U toku dana mi uopće nije potrebna kava. 12. VALA26.02.07. 22:21, #712 Korisnik je: Ej njam-njam sta se tice setnje, drago mi je da seces po gradu i prakticiraj to cim, cim vise. Pokusaj hodati sto je moguce brze ( znam da je tesko po gradu i sa kolicima), tako da se doma vratis znojna i sa mokrom majicom. Mene osobno vjezbanje spasava, da se ne debljam. Vec 2 god. odrzavam istu tezinu i nisam se debljala mada se nisam hranila po Montiju. Upravo sam se vratila sa aerobika i puna sam energije. Vidi se po tekstovima 13. oprahm26.02.07. 23:17, #713 Korisnik je:offline cure evo i mene, jesam vam falila ,čula sam da je Ekin pas istegnuo eligamente on i ja imamo loš dan , ja sam pala, slomila ruku i doktor je rekao da ću najmanje 3 mjeseca nosit gips. TKO ĆE MI ĈISTIT ZELENJAVU?

14. lucia27.02.07. 03:18, #714 Korisnik je:offline Veliki pozdrav svima!Dobrodosle nove cure! Sandram, bas mi je zao da ti se to dogodilo(pa kako?)!! Nema vas, al moram se potuziti da meni vaga i dalje stoji... Ne znam sta da radim...mislim da cu morat pocet jesti samo sve ispod GI 30.... Eka, jel bi to pomoglo?Ili ce strpljivost biti dovoljna...? Vjezbajte cure!Ozbiljno vam kazem.Nije samo da cete pojacati tonus misica, nego cete se osjecati bolje, vise sexi, dat ce vam volju za izdrzati Montija!!Ja poslije trcanja nisam gladna ,a osjecam se super!!! 15. EllaH27.02.07. 04:16, #715 Korisnik je: To sa keljom je odlican recept...Mislim da cu probati...Zvuci jako zdravo i ukusno...I fino je experimentirati dok svi nadjemo sta nam se svidja... 16. bucek27.02.07. 07:29, #716 Korisnik je: Jutro!!!! Dobro došle nove curke! Ja sam juče tako fino večerala: srneća šnicla na naglo (meso mekano kao putar).Uz to sam na kap maslinovog ulja izdinstala 1 poriluk i pola konzerve gljiva.I naravno hrpetina zelene salate.Ja stavim balsamico u salatu, nadam se da je ok? Za desert 2 kocke čokse (ova iz Lidla je savršena).

Danas nakon buđenja pojela 1 naranđu.Nakon 40 min pola graham peciva i bioaktiv.Za ručak ponjela pileća prsa cca 200 grama koja sam začinila sa povrtnim mixom (kao vegeta ali još mi je bolje)i ispekla na naglo.To ću za ručak oko 12:00 sa zdjelom salate.Za večeru namjeravam grah iz konzerve. Dali je to sve ok??? Dali iza obroka sa mesom čokolada moţe odmah tj.nakon 15ak min? Jel u knjizi piše da se izbjegava odmah nakon UGH. A sirevi recimo sa voćem kao desert??KAda se oni mogu pojesti? Inače ja pijem oko 2, 5 l vode (tu je i kava). pozdrav 17. bucek27.02.07. 07:38, #717 Korisnik je: I još nešto:sad sam zbunjena sa kavom!! Kad se smije piti?Ja sam jela sad oko 07:10 i kad bi bilo ok da ju popijem? Mislim na to prije obroka, poslije?? 18. lucia27.02.07. 07:52, #718 Korisnik je:offline Bok bucek! Eka preporuca da se kava pije 15 min.prije jela ili 2 sata nakon jela.Ako ju popijes prije, ona ce samo proci kroz zeludac, a ako ju popijes neposredno iza jela ubit ce ti sve vitamine, minerale i ko zna koje zdrave sastojke iz hrane.... Meni je to ok...

Tvoj menu mi se cini ok, jedino bi ja uz onaj grah dodala nekog povrca s niskim GI... Ja ti cokoladu jedem kao medjuobrok, ali neposredno iza obroka pojedem malo nekog sira...Tiyana je u pravu, stvarno mi ubije zelju za slatkim...budem toliko sita da bi mi slatko bilo visak...nemres bilivit! 19. VALA27.02.07. 08:19, #719 Korisnik je: Joj Sandram, bas mi je zao zbog ruke. Mora da si ju dobro slomila, kada moras 3 mjeseca nositi gips. Zelim ti sto brzi i bezbolniji oporavak. Cim sam ustala pojela sam jabuku, sada papam razeni kruh sa marmeladom i kefirom. Ja se ne mogu drzati ove teorije za kavu. Bez obzira na sve ne mogu se i nje odreci nakon rucka. Nema sanse. Bez deserta, kave...... Ma to je ubojstvo. 20. eka27.02.07. 08:31, #720 Korisnik je: kava na nju sam najosetljivija sada jer o slatkisima se ne prica do skrsa.........Znaci ona je stetna ima kofeina i osaloi lose utjece na zdravlje.Dodala bi svoje osobno islustvo.Pila sam i 20 salica kave na dan i nije mi bilo nista, i sada mi nije, tako da to ovivi o osobi, a ne o kavi . Ne branim kavu ali razumijem ljude koji su ovisnici o kofeinu.Lako je preci na kavu bez kofeina ako ti ona ne znaci nista.A zasto nam nesto znaci to je druga prica.Zato bi na kraju rekla svakome ako on smatra da treba piti kavu s

kofeinom neka ju pije i ja ju pije ali sada do 2 salice dnevno jedino ja pijem kavu bez sesera i ikakvih dodataka Samo kava i voda.Mislim da je kombinacija kava mlijeko secer problematicna. A ova vecera je po montignacu ali to bi mogao biti zbilja rucak.Kada drugi put radis probaj bez tune i prsuta samo malo luka na njemu gljive pa jaja na to i za veceru je to bolja malo laksa varijanta. nemam ni jedan rcept sa plodovima mora, ali ja bi napravila onu varijantu u onoj vrecici za pecenje znas one kj se zatvore sa strane.Nameci sve onak kak pise i u pecnicu nece se nista zmazati, mislim na tavicu jer ja metnem obavezno u staklenu zdjelu sve to zajedno sa tom vrecicom.Tako radim povrce, sve izmjesam i dodam malo maslinovog ulja i pecem u pecnici , svi sokovi su unautra. Lucija, malo strpljenja i krenuce kile, sigurno inace ja ne trcim i ne vjezbam malo hodam i setam i setim se kak je montignac napisao a o otme sam vec pisala da trebamo hodati 242 sata da bi potrosile 1kg sala.Pa neka netko hoda ako mu se da.Naravno ne bez prestanka.......... sandram, zao mi je da si strgala ruku, pa za pocetak kupuj smrznuto a kasnije nkoga nauci da to radi.....drzim fige da cim prije ozdravis. lucija ne znam koliko kg mislis skinuti, pa ce mi mozda biti jasnije zasto kile ne idu.ozda trebas malo pa se organizam buni........ 21. eka27.02.07. 08:53, #721 Korisnik je:

cure nemojte maltretirati sebe i pusenje ubija c vitamin pa su pusaci jos zivi i zdravi, a znam neke koji nisu nikada pusili i nije se smelo kod njih pusiti a umrli su od raka na plucima.Ili kako veli Montignac, mozes jesti samo mrkvu i piti vodu i imaces kolesterol.Nije samo kava jedini uzrok problema puno toga je u glavi pa kome pase kava nakon rucka nemoj si taj gust uzimati ako ne vidis nis loseg u tome. da zaboravila sam reci vezano za ulja.Isto sam i ja citala sada ne znam di ali da maslinovo ulje kod zagrijavanja mijenja sastav neka kemijska reakcija nastaje pa nije zdravo previse ga koristiti zagrijano .Kao suncokretovo je otpornije pa se preporuca suncokretovo.ALI ako se mala kolicina koristi 2 zlice recimo onda to nije strasno ali ako pohate u njemu pa se ulje uvice u meso i onaj omot oko mesa ionda je to opasno.Budete s vremenom te stvari uocavale puno brze nego sad........... 22. VALA27.02.07. 09:02, #722 Korisnik je: pala mi je ideja za plodove mora. I ja sam ih do sada radila sa tjesteninom ili rizom. U prvoj fazi mislim da bi ovo moglo proci: Dinstati luk i cestnja na malo ulja, dodati plodove mora i pustiti da se dinsta jedno 10-ak min. Dodati mahune (friske ili zaledjene) i dinstati. Umijesati narezane pelate, ruzmarina, origana, timjana... Zacina prema osobnom gustu i pustiti da se sve skupa krcka jos nekih 10-15 mim. Moze se dodati i malo crnog vina. Na kraju se moze staviti malo sojinog vrhnja i mislim da bi to bilo to. Jednom cu i to probati napraviti. Sta mislite o ovoj kombinaciji????

. Rubove papira premaţite razmućenim jajetom. Sastojci za 4 osobe 800 g svjeţeg očišćenog oslića 400 g malih rajčica 500 g škampa 1 ţlica Vegete sok od pola limuna 4-5 ţlica maslinova ulja Za premazivanje: 1 jaje Priprema Osliće filetirajte. prekrijte njime ribu i dobro omotajte rubove papira. Nakapajte limunovim sokom.02. u talijanskoj kuhinji zovu jela zamotana u papir i ispečena u pećnici.07. #723 Korisnik je: Cartoccio sa škampima Ĉuli ste da vam cura voli ribu i plodove mora. naime.23. Na sredinu papira stavite pripremljenu ribu sa škampima i rajčicama. zdravo i efektno? Predlaţemo vam cartoccio! Tako se. pospite Vegetom. pa se sad pitate kako napraviti nešto ukusno. 09:03. prelijte uljem i lagano izmiješajte. pa zajedno s rajčicama i škampima. Pergament papir izreţite u obliku većeg kvadrata. eka27.

i nisu mi bas ukusne ipak mi lepsi ukus imaju integralne. ribu moţete preliti s malo riblje ili povrtne juhe. ovo bas dobro zvuci!! ja sam juce prvi put od kako sam na Motniju jela Bolognese sa sojinim spagetama.07.02.07. jel?? sinoc napravila opet punu cinijicu voca i dodala nemasni sir i bilo je bas superiska!! Danas nemam ideju sta za rucak a imam brdo povrca u frizideru:tikvice. Posluţivanje Cartoccio posluţite sa salatom po ţelji. Savjet Prije pečenja. taniaz27. praziluk.02. sargarepa. imate li ideju da mi date??? 25. pa pecite u pećnici zagrijanoj na 220°C oko 15 minuta. prokulice. #726 Korisnik je:offline . ali mislim da se one ne mogu kombinovati sa mesom. #725 Korisnik je: Eka ako moţe kratki komentar na moju klopu!! pusa 1.. 09:09. bucek27. 24.. 09:09. #724 Korisnik je: VALA.Stavite na pleh.07.. 09:10. lucia27.02.

..07. ali nema veze.07. marry27. jer isto bauljam cijeli dan. pa sam onda bila ljuta.. vec sam bila ocajna i samo po glavi prebacivala sto sam kad pojela. opet je krenulo. #728 Korisnik je: cure dobro jutro.Uglavnom. a mozda i je. al mislim da je to ovo kaj si navela.. ali bitno da ne stoji na mjestu. Sto se kave tice(mislim da je bucika pitala)ja je se isto ne mogu odreci. ţao mi je zbog ruke. nevjerojatno mi da bi to bio razlog.02. 3.jako dugo..02.. kad sam jela .Mozda mi je izbog kave usporeno mrsavljenje. pojela par zlica pudinga.. da ce kile krenuti... a onda skuzila da se ipak pridrzavam svega. Ja se iskreno nadam da si u pravu. 09:11.Ali za popodne imam bezkofeinsku pa kad mi se pije uzmem nju.Htjela bi jos jedno 5 kg dole. ne ocajavaj!Meni je isto stajala kilaza dobrih 20 dana.A pogrijesila sam samo jednom. jutarnje kave se ne odricem. #727 Korisnik je: Lucia. sandram. koliki koja namirnica ima Gi i pokusala skuziti gdje sam pogrijesila. 2.Ja po racunici imam normalnu tezinu. drţi se ja sam jutros malo čitala moj dnevnik prehrane.Bok eka. polako. 09:11. visoka sam 159. jer sam jako niska pa i sa ovih 57 izgledam bucmasto.... ne znam za sebe. i imam 57 kg. ove jutarnje. ali imam ih vec jako . tea227.

lucia27. marry27.02. super ti je bila ideja da pišemo što jedemo. odustala bih. 5.. #730 Korisnik je:offline Ja se kave ne odricem ni u kom slucaju. tea227..o njoj prica kaj hoce. Jucer sam prvi put probala zobeno mlijeko..haha ..07.. barem se stoji na istom. od plodova mora do piletine plus riţa.. ima drugaciju aromu al moram priznati da mi vise pase uz zobene pahuljice.07.. 09:16. 09:14. a pomoglo mi je i kad bi mi došlo uzet nešto zabranjeno. sutradan bi bilo barem pola kila manje. moţda ti je baš puding zakočio mršavljenje i gušterača uzela nova tri tjedna za oporavak. 09:14.. a tu nema šta nema.. 6. sad već mogu izvlačit neke zaključke.02.07. hmmm.nije ni cudo.. #729 Korisnik je: marry. kad bi se sjetila da moram i to napisat. jer oci ne mogu otvorititi bez da je popijem.. mogu li plodovi mora s riţom ili tjesteninom (naravno integralnom) u drugoj fazi? u knjizi sam našla recept za drugu fazu Paella.02..nek M. to mi je prvo i od toga ne odstupam. ja isto pijem kavu ujutro. #731 .juhu od povrća za ručak i večeru. eka.i pahuljice i mlijeko od zobi.. eka kakva su tvoja iskustva s drugom fazom? stvarno se ne deblje ako se jede sve ono? 4. nakon leće kilo više..

.. Molim te prosvijetli me. kad je gotovo.02. nabavi jos mljeveno meso. a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. marry27.! 8. tijesto je bilo od graham brasna a nadjev:paradajz. #733 Korisnik je: Taniaz. soli. 9.. #732 Korisnik je:offline Eka. lucia27. pa napravi musaku sa svim tim povrcem.07. sve izmiksam i dodam par kapi masl.07. meni je odlično. prva dva puta sam stavila sojino vehnje. ulja.02. da li sam pogrijesila sto sam na pizzu stavila malo tofua. pola brokule. paprika..02. saka bukovaca i gore malo tofua.. listove celera i peršina. 09:18. prije Montija sam još nakraju stavljala vrhnje za kuhanje. korijen celera i korijen peršina. papra. 09:21. moţeš staviti i crvenog luka. dodam malo vegete. kad sam prešla na M. kako si radila te juhe od povrca? 7.Korisnik je: Tea2.07. 09:19.. to stavim kuhati. tea227. #734 Korisnik je: sad mi je omiljena od kaula i brokule. stavim u vodu otprilike pola glavice kaula (ili cijelu ako je baš mala). ali sad sam i njega izbacila i super mi je.

marry27. #737 Korisnik je: karfiol ili ono što izgleda slično brokuli. 09:24. #738 Korisnik je: marry napisao/la: Taniaz. lucia27. 09:24. okolo zeleni listovi.02.07. njih bacam. thank's marry dobra ideja!!! 14.07.10. samo malo čvršće i gušće. taniaz27.. 13. nabavi jos mljeveno meso.07. pa napravi musaku sa svim tim povrcem. a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. #735 Korisnik je:offline Marry.07.07. dobra si mi utjeha jer ja sad vec stojim nekih dva tjedna.02.02. 09:21. Korisnik je: marry27. 09:22. 09:26.znaci mogu ocekivati jos nekih tjedan dana? 11. #736 Korisnik je: A daj mi jos samo reci sto je kaul?Sorry 12. #739 .02. tea227. a bijele boje.02..

. #740 Korisnik je: znači to je dalmatinski izraz. #743 Korisnik je: kod karfiola mi je dobro što je dobar cijeli tjedan (mislim u friţideru. uh. ne skuhan) jer ja povrće kupujem subotom ili nedjeljom za cijeli tjedan tako da obično do utorka jedemo špinat. da li i vasi ukucani jedu sto spremite ili vi same?? Ja u principu kuham zasebno. ne vole ovo. kaul.. #741 Korisnik je:offline Cure..02.02. 09:29. lucia27.. dobro je a ja mislila da samo bosančerosi ne znaju šta je kaul. kupus. iako znam puuuno dalmatinskih izraza za ovaj prvi pu cujem.. pa ne vole ono. marry27.07. 17. 09:29. tea227. 09:29.02. jer moji jako kompliciraju... to sam si i mislila. zato valjda M.. 09:31. mozda kod tebe ne bude trajalo 3 tjedna..A mozda je i ovo sto eka veli. . 18.. da je organizam stopirao jer misli da ga izgladnjujes. 15. 16.Aha. zelim ti da sto prije krene. njam-njam27. blitvu.07. karfiol.Bitno da smo se sporazumjele. #742 Korisnik je: Lucia.07.07.02.stalno ponavlja "Najedite se do sitosti".a od srijede prokulice...

09:33. lucia27. 22. em novi specijaliteti..02.. em skinuo 4. njam-njam27. marry27. nekad mi se neda nista jer jednostavno nemam vise ideja. #745 Korisnik je: Moj dragi oboţava ovo kuhanje po M.a jesam sad zakomplicirala.. #744 Korisnik je:offline Hvala marry. 3kg... valjda i mene hvata bed.. i drugo ljetno povrće iako ga oboţavam. al sam mnogo griješila sa čokoladama). . ja preko zime vrlo rijetko kupujem tikvice. #747 Korisnik je:offline Super njam -njam. 21.kao bez veze mu je. rajčice.. .02.pa mi treba malo potpore. ali uglavnom ne... ma znas i sama. 09:32.07.02.07. moj dragi se meni samo smije.. 20.. al ne moze se nacudit kak sam iz dana u dan sve tanja..Ovisi kako mi se da.a pojedem kolicinski ko i on.02. 5 kg za 13 dana ( za to vrijeme ja 3. lucia27..07. #746 Korisnik je: Nekad kuham duplo.07. 19. 09:31. ali otkad sam na forumu svako dan neka od vas napise dobar recept pa sam sretna jer mi je najgore smisliti st danas kuhati. nastojim skuhati tako da njima jos neki prilog koji ja ne jedem. 09:36.

Ma nevjerovatno.. 09:40.07. 09:36.02. onda sebi spremim nešto na brzinu.23.02. tikvica nasjeckanih. sir s jajima i salata. malo kuhala u vlastitim soku tih "travčica" i na kraju zalila vrhnjem. moji jedu sve što i ja. #750 Korisnik je: Tea2. 25. ako ja jedem lešo. tea227. 24.. lucia27. juha. vegeta. ili tunjevina i salata. Ja sebi i svom sve pečem. u to ubacila pileće batake. Za ručak nisam imala ideje i jednostavno sam prodinstala na ulju malo luka. #748 Korisnik je: lucia. 09:39. a jedbnostavno.. njam-njam27. pa opet mršamo ako imamo povrće niskog GI uz to. muţu ispečem šniclu ili kotlet ili nešto. povrće i salata su nam zajedničke. crvenih i zelenih paprika (malo boje). samo što njima ubacim još nešto.02. #751 Korisnik je:offline .07. npr. Cure da znate kako se od običih sastojaka nešto dobro napravi. njima nekad kuham nešto što nema veze s Montijem. kari.07. ili hrenovke i sir i salata. biber. #749 Korisnik je: Uvjerite muţeve da i oni moraju smršat pa će jesti s vama . 09:37. Jednostavnije je. jamislim da ne moraš meso na lešo kad muţu pečeš. ţutih.07.02. njam-njam27. 1. da se dţaba ne patiš..

.02. sve bi to zajedno jeli.02.. #752 Korisnik je: njam-njam jedem ja i pečeno.. šta ja znam..I meni je marry tesko smislit. 09:42. 09:43.07. marry27.. tipa pohano. tea227.Mislim da je Ellah spomenula da bas nije puno jela dok se nije udala. tipa: face od povrća.07.Ja isto tako i to sve nezdrava hrana.haha).Oduvijek mu zavidim koliko moze pojesti a da se ne udeblja. njam-njam27.Meni je problem kaj su mi klinci u fazi da im je sve od povrca bljaki..Kcer mi nece nista svjeze..Pa sam rekla dosta je bilo. nece u usta stavit! U tanjuru ne smije biti vise od dvije boje. stvarno nije jednostavno. .02. ali ja volim lešo ( što moj muţ nikako ne kuţi) 3. cips slatko. kasne vecere. meni se salo samo slagalo. imam osjecaj da se stalno vrti isto. nos od mrkve.Je da frce nosom na mahune i zdravu hranu ali bar znam da vise ne unosimo silnu masnocu u organizam. a ne kuha mi se 4 rucka.Sin plodove mora ni taknut(a rodjen je u Rijeci. 09:44.. #754 Korisnik je: Ma di cu ga nagovoriti da mora smrsaviti kad je vec mrsav. a on nista. pomfrit. #753 Korisnik je: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu. brkovi od peršuna.. 4.07. 2. sad cemo malo po mom. sve mora biti kuhano(mislim povrce).Tako dok svima udovoljim.

nos od mrkve. #755 Korisnik je: Uh. 8. posebno za cerkicu naravno. narocito ak sam njima skuhala nekaj kaj ja ne jedem! 7.Napr.07..cak sam jedno vrijeme i uspjevala zakamuflirati povrce u napr..07. lucia27. i probala sam .. šta ja znam. nekada muzu posebno ali se ipak zasniva na istom.meso je zajednicko. taniaz27..mljeveno meso . 09:46.. tipa: face od povrća.. nekada kuvam zajedno za mene i muza. Sin mi je skoro 3. lucia27. 09:50.07. nadam se sta sam htela da kazem .U zadnje vrijeme sebi ujutro skuham jecam.. #756 Korisnik je:offline Tea2.To mi je super.5. 09:50. njam-njam27.02.02...02. ni ja ne kuţim. pa povrce kako kome njegovo. #758 Korisnik je: ja kako kada.. pa onda tokom dana kombiniram sa raznim povrcem. i ja nastojim na tu foru kuhati.02. 6.ali kratko je trajalo dok nisu skuzili. 09:44.07.. brkovi od peršuna. #757 Korisnik je:offline njam-njam napisao/la: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu. 5 a kcer 2 god. iskomplikovala sam ali me razumenete.

I volim kuhati.02. lucia27. bas ti zavidim na tome. #760 Korisnik je: moj muz mi je pre neki dan rekao da od kad sam na Montiju super kuvam njemu se dopadaju novine 11.02. 09:57. 09:55.02. marry27.. htjela sam samo cuti vase dozivljaje vezane uz kuhanje. blago tebi. 10:01. taniaz27. #761 Korisnik je: Taniaz. lucia27. #759 Korisnik je:offline Ah. 10. #762 Korisnik je:offline Odlicno taniaz.07. volim probati stare stvari na novi nacin. a ja obozavam..moj meni kaze da sam finije kuhala prije M.02. . pa nastojim u kuhinji provesti sto manje.Ja se silno trudim oko rucka. 12.07.07. moj isto kao lucijin. a kad mi veli da je tak-tak onda budem ljuta.Rijetko mu se kad svidi nesto totalno novo sa puno novih(njemu nepoznatih)zacina. al ovdje je toliko vruce.9. samo provjereno. moji su bas komplicirani!Da stvar bude bolja. 10:00.Al dobro.07. muz ne voli eksperimentirati sa hranom-samo provjereno.

02.02. 15.07. lucia27.07. super netko kuzi kako mi je kad rucak spremam po 2 sata. 10:06. 10:11. #767 Korisnik je: o. ili meso ostane ţivo da samo što ne pobjegne iz tanjira .. Što se tiče toga. zelim vam ugodan ostatak dana i lijepo chatajte!! pusa 16. #765 Korisnik je:offline Cure .02.ja sad moram ici.02. njam-njam27. ista stvar!!! 14.. #763 Korisnik je:offline Marry.07. lucia27.Doduše. drugacije.02.07. sva sretna da radim nesto novo.07. #766 Korisnik je: meni moj vjeruje. 10:08.13. 10:02. ne pita šta je unutra i jede. a onda ne dobijem pohvalu. #764 Korisnik je:offline Kad radim neki slozenac prvo me pita kaj sve ima unutra.Ispocetka sam bila tuzna a sa budem ljuta.Ali sa takve . lucia27. jede bez pogovora i kad mi ručak izgori do neprepoznatljivosti. 10:11. odličan je 17. marry27..

haha moj moţe baš svaki dan jesti meso i pomfrit.. da se njega pita samo bi ponekad to zamijenio s mesom i krumpirima pečenim u pećnici (velika razlika). #768 Korisnik je: Pozdrav Lucia. radi toga što bi se ja ljutila kad neće ni da proba nešto drugo. ali ja jutros imam kilo manje nego jučer 21. počeo jesti povrće.. 10:38. #769 Korisnik je: marry. da moj i tvoj muţ nisu u rodu. znači još 10 i sve će jest 20. pa smo rijesili problem. 10:23. a on u svom standardnom(pohano i pomfrit) 18. a moram priznat da se i on pomalo navikava.nove stvari radim samo za sebe. on je . da nakon sat vremena ide u friţider. ribu i ostalo.. u zadnje vrijeme se ja manje ţivciram oko toga.07. do sljedeceg pisanja. 10:29. marry27. tea227.07.07.. Korisnik je: marry27. ali to pojede tako malo. 19. na ljeto će nam bit 10 god braka.07.02. tea227.02. #771 . ja uzivam u novom.02.02. doduše. #770 Korisnik je: ne znam kako. 10:13.

. smokve)Meni u knjizi pise da je GI marelica i sljiva 35.Ja sam sa svojim 6g u braku pa za 4 god.02.I opet zavrsi u fridzu na cajnoj ili nekom salamom.07.. nema smisla.02. 22. eka27.nema veze sporije ce ti ici mrsavljenje nista drugo 24.07. #774 Korisnik je: tofu mozete u sve metati on nema masnoce i nije opasan ni u uhi ni s bjelacevinama ni ugljikohidratima ni mastima.sto ti velis za tu kombinaciju? 23. mozda i zavoli raznoliku hranu..Bravo na jos jednom manje.(smokve su 40 i na siteu i u knjizi)Ja obozavam smokve i cesto ih jedem kao i sljive pa mi pade na pamet da i to mozda ne koci mrsavljenje.. #773 Korisnik je: Bucek jelovnik je dobar nista ne treba mijenjati osim te cokolade pa misa joj njegovoga ajde ako bas moras odmah nakon rukcka .. #772 Korisnik je: Jede li neko od vas suseno voce(marelice. marry27. sljive. 10:41. 10:49.svasta se moze dogoditi..02.Eka .Pojest ce i moj sto skuham ali kad ga gledam kako to jede na silu.On kaze da ga je mama ko klinca tjelala jesti "zdravo"pa da mu se zato zamjerilo. ja sutra imam vaganje..07.Jutros sam si u zobenu kasu(s obranim mlijekom)narezala smokve. siteu da je 40. a na M..Dobra je kombinacija samo da nema masti a . eka27. 10:46.

.A za drugi fazu nema straha samo nemojte puno grijesiti.Te zadnje kile idu najteze.07.. lucia27. ona ti ima puno visi GI. ne sa zobenim pahuljicama. 11:49. valjda I mi njih moramo razumjeti…. kad frkce I zvace I metne na tanjur manje neg sam djetetu stavila…al ok.Mislim na smokve i obrano mlijeko 25. mislim da si spomenula “zobena kasa”.blago curama sa ovom drugom vrstom muzeva…haha… Pitas za suseno voce?Ja jedem samo susene marelice. mene ti isto to smeta... VALA27. 11:53. a zobena kasa znaci kuhana ima GI 60. #776 Korisnik je: eJ.Ako je kuhas. zobene pahuljice(znaci nekuhane)imaju GI 40.07.mljikeo je obrano tako da je to uredu.. one kao imaju najmanji GI. #775 Korisnik je: lucija sada ce ti jedno vrijeme stajati kile ali budi uporna i organizam se bude predomislio i skinuces jos.. #777 Korisnik je:offline Marry.02. 10:52. ja sam puno grijesila i zato dobila kile ako mislite na prehranu sve ce biti u redu Slobodno u drugoj fazi jedite tjesteninu i meso ili rizu i ribice .Mozda sam ti pomogla? . i jedem ih same.Da li kuhas zobene pahuljice..07.Naravno ne svaki dan i tri puta na dan 1.02.osim naravno . eka27.02. Eka da li su oni moji prijedlozi za rucak ok????? 2.

htjela sam te jos pitati u vezi tofua. lucia27.02. #780 Korisnik je: lucia.Ima “silken”( meki).S obzirom da ga mogu staviti I jesti sa svime steta je zapravo da tako malo znam o njemu. I po pitanju tofua I po pitanju kila!!Usput. ja sam traţila suho voće i uvijek nađem i taj šećer. pa bez…Ne bih te htjela gnjaviti. sad mi je BMI 24. #779 Korisnik je:offline Hvala eka. 12:04. ali sad već jesam normalnu. pa neki u vodi. lucia27.02. znam da će to zadnje otić.?! 4.Ja sam u zemlji tofua I ima milion vrsta. ali bih htjela još malo smanjit gornji dio bedara. tea227.07. 11:56..07. tako da bih ja izgubila još kilica cure gdje vi kupite sušene marelice a da ste sigurne da nemaju dodanog šećera. pa s jajima. 11:55. 5 i već izgledam normalno (kako se samo znam lijepo opisat). znaci jos jedna je pala!Ak se dobro sjecam ti si vec postigla zeljenu kilazu.pa neki kineski. ustvari od glave do bokova namam nimalo viška. sad mi je lakse. nisam baš postigla ţeljenu. odnosno da li ti I takve koristis I kako? 5.02.3. #778 Korisnik je:offline Bravo Tea2. . pa sam odustala. ali ako mi mozes reci koji je za sto.07. takve sam građe.

samo nikako da "prokljuvim"sve cake! Da nema foruma bilo bi mi puno teţe.. onda će te to motivirati. bucek27. 12:12.07.02.02. pa ni ne moraš ukombinirati tu čokoladu. moţda i jesmo frendice a da ne znamo Ma kaj bi se ljutila. tea227. 12:04. 7. preporodila sam se. vrlo dobro znam kako ti je. #783 Korisnik je: A čuj tea2.6. bucek27.. ja sam kile natukla prije više od 2. 8. Pročitala sam da za paniranje moţe parmezan pa pokušajte. i nemoj s ljutiti. #782 Korisnik je: joj bucek. ali ako već smijem kockicu-dvije kad je najbolje je jesti??? Znaći tofu se smije i sa integralnom tjesteninom?Baš ću pokušati. ti me jako podjećaš na jednu moju vrlo dragu prijateljicu.07. #781 Korisnik je: A kad onda ukombinirati čokoladu??Nije baš da ja nemogu bez nje. pusa svima! . nekad čak pomislim da nije ona na forumu. do ljeta ćeš biti super. inače zaobilazi i širokom luku. samo te usporava u mršavljenju. 12:15. jako bih voljela da što prije skineš 10 kg. jedi kad ti je baš kriza.07. 5 god i tek sam se sad uhvatila ukoštac s njima..02.

. njam-njam27.! U kuhinji.soja i sve od soje (tofu) je bjelančevina .02.02. pa je postao profesor..znači ne ugljikohidrati .. magali27. 50 zacina. peperoncina.02.hm da MOJ MUŢ jeo bi samo POHANO I PIRE I KOLAĈE I SVE TO U OGROMNIM KOLIĈINAMA I M R Š A V J E . bjelančevine MOGU sa UH. #785 Korisnik je:offline molim ozbiljno objašnjenje ..nije uopće tako strašno . hvala . znači. piza ILI GRIJEŠIM .07.OSIM KUHINJE. curke! Vidim da su se u muzevi nasli na tapeti jutros Moj zarucnik je onda unikat: htio biti kuhar.02.to mi još uvijek nije jasno POMOĆ 11. kurkume. 15:09. #786 Korisnik je: koliko sam ja shvatila. nekih . Dakle. pa mu roditelji nisu dali. oprahm27.znači da se smije kombinirati samo sa bjelančevinama . ali niskog GI. 15:16. #787 Korisnik je: Bok. soye.9. 15:06. dok sam prvi put usla u njegov samacki stan. ne to što si pobrojala. #784 Korisnik je:offline hvala.07.nema ga se za što uhvatit 10.07.07. musko ko musko. zelenišu i ostalim "travama" 12. curryja. oprahm27. ali da salaticama.. 16:10. nista neobicno .pašta.

.! Tea2. onako sve iz jedne kosare..ja ih jedem u zrnatom siru sa . al mene je ubila.. i jos kuha 70 posto hrane koju imamo u kuci A kako sad oboje jedemo po Montyju. stave ti u malu plasticnu posudicu i izvazu.. Ma od njega sam i naucila kuhat. da sam s tom mrkvom.sosova. spustila vrecicu sa otrovom u svoju lijepu juhu Sto se tice tofua.docekao sa ribljom juhom. mislim da mrvicu tofua i na pizzi nece unistit cijelu prehranu. tamo gdje je povrce i suho voce. kad sam se vratila iz skole . ide uz UGH. nije tvornicki pakirano. peper sauce.. Necemo vise ono. povrca niskog GI. spinatom i mozzarellom sa rajcicama za predjelo I LOVE MY MAN! Eh. i nije je ni gnjecio ni jeo.? Imam osjecaj. tabasca. bilo bi bolje da sam jela sir i zitarice... danas me. da. ili ona "raspusti" taj svoj visoki GI u juhu ili.. jer je soya mahunarka ( i moja logika se rasplamsala Uz puno vlakana. ona vecera sinoc od kajgane je stvarno bila preteska. ali mene zanima smije li se mrkva UOPCE KUHAT U ISTOM LONCU. imam pitanje vezano za danasnju juhu sto mi je dragi spremio: u lonac je stavio i jednu srednju mrkvu.. pas ju je na kraju dobio. skarpinom na leso. Dakle.. I one su stvarno najbolje suseno voce . Inace.. kao sto ide i nemasni sir. on je nemasna bjelancevina. tamari. tamo te marelice i bademe i brusvice i orahe prodaju "u refuzi".. marelice kupim u Konzuma Maxi. samo radi okusa juhe. Mislim da on dodje nesto kao i povrce. i zavolila experimente! On jede sve sta mu se da. iako Monty kaze da moze..

dajte pliz nek netko odredi kada i kako znjopat tu cokoladu! Meni isto pase nakon rucka . pive. cigareta. #788 Korisnik je: Sandram. rize i paste. i ja da vas udavim. Ej.jel moram cekat odredjeno vrijeme nakon rucka ili mogu odmah. 16:15. magali27..razenim pahuljicama.07.02. kojih 7-8. pa dajte mi dvije kockice cokolade Eto. idem sad. i oporavi se brzo! ako hoces. 14.02. si ti slomila ruku? Drzi se.idem u ZG ! nadam se da ce mi brat kuhat po Montyju 13. 17:05. #789 Korisnik je: .07. 5 min nakon? Sta Knjiga (the Book. svi cemo ti skenirat svoje potpise i poslat pa ih mozes stavit na gips Ja se sutra vazem. jedva cekam vikend . sveta Monty knjiga kaze? Kakav je bas strucni stav oko te tamne cokolade? Kave se odrekoh. stvarno. VALA27.. imam nekog posla. pa ce bit veselo! Tjedan dana prehrane je skoro proslo! Nadam se da ce se barem mrvicu pokazat na vagi. iako nemam puno kila za spustit. ne znam kako brzo idu dole te "drevne" kile koje su od pamtivijeka sa mnom Vidit cemo sutra . majko moja. vina. krumpira.

a doma onda sve to nadoknati.shvatila tako da uz bjelančevine (bile one masne ili ne) mogu masti i UH što manjeg indexa (obavezno ispod 35.07. 17:36. 15. Skoro sam pojela cijelu posudu. Ovako je socno i fino. #790 Korisnik je: Sta se tice muzeva. Tu i tamo se po meni nakon rucka mogu pojesti 2-3 kockice. Da je doma sigurno bi zajedno uzivali u prehrani po Montiju. pa je bilo nekako suho. Brizan nakon 3 mjeseca.07. Zasluzile ste. moj obozava doslovno sve i sve mu je odlicno. riţa. I to je nesto. Moja je mama ovo prije radila. Sto se tice nezaobilazne cokolade i monty ju dopusta. Vazno je da se trudim. Tko zeli moze slobodno napraviti ovaj recept. Uzivajte. VALA27. 17:11.Samo da vam brzinski javim da je nabujak od kelja ispao jako. S dr. ali bi dodala i rizu.02. I meni ce sutra biti tjedan dana da sam strogo po Montiju. tjestenina. Ugodan dan svima 16. jako fino. Navalite cure sada. .uz sloţene UH. kakvi su pizza. Srecom kao ni ja ne voli masnu i tesku hranu.. a to mi je i za sutra rucak. njam-njam27.02. Sto god skuham. str. ali ja sam M. samo sto ne pojede padelu. Na terenu obicno smrsavi. kada dodje doma ne moze stati jesti. pa zato zasto se toliko patiti. #791 Korisnik je: joj magali. max 1 red. ali mislim da nisam nista izgubila. mislim da ćemo morat pitati eku kad dođe.

Danas nešto brljavi.hljeb. Zato sam i odličila vagati se jednom tjedno. tri(3) čaše vode i to jedva... #792 Korisnik je: tea2 napisao/la: ne znam kako. pa oko 11 šaku kikirikija. 18:05. i onda to zabiljeţiti.07. i da nisam jela ništa s visokim GI. Myway27. ali ja jutros imam kilo manje nego jučer ja svaki dan variram od -2 do +2kg.pa ţeno.07. 18:13. Ova dijeta . ni masnoće. već isključivi UH jako niskog indexa 17. vitamine i svjeţe iscjeđeni sok od grejpa i limuna). slovom i brojem.02. pa oko 2 na poslu opet jabuku. ispod 50).02. Tako da mi je danas nekakav ugljikohidratni dan.a koji imaju GI negdje oko 40 ( u svakom sl. pa sam oko 9 pojela jabuku. i sve ono što pojedem.. ne idu ni bjelančevine. Kao da sam na UN-ki 18. nisam stigla doručkovati (popila sam riblje ulje. Iako jutros sam npr. imala 80. #793 Korisnik je: riblje ulje. Međutim to je normalno ako pijem 2-3 litre vode. 2-3 l vode.. svjeţe cijeđeni sok. ţivjet ćeš dugo ko galapagoske kornjače . Za sada sam nakon tjedan dana -1. njam-njam27. Ali tješim se da nisam miješala makar. a danas popodne je pokazivalo 82kg. Ja sam danas popila. vitamini. Onda sam u 4 došla doma i pojela 3 šnite integralnog kruha s marmeladom (bez dodanog šećera).

eka27.sve pohvale.lijepo se osijecam dok citam ovaj forum.. 20:32. . 19:54. sweetlife27.. moţemo napr .02.. ja sam nova ovdje.07.mi ubija ţelju za vodom. 19. #794 Korisnik je: cure zao mi je ne stignem citati danas sam radila dulje i sutra sam ujutro javim se oko podneva sutra jer sam popodne slobodna. super ste. valjda nema ništa dobro pečeno.02. mislimna pocetku sam.ja se isto hranim po montignacu. naucila sam puno stvari od tebe..s. p. oprahm27. 20:31. otvorit temu o utjecaju kiše na kišne gliste.02.. 21.. masno i slano da je vuče.07.. hvala.... #795 Korisnik je: Ciao svima.. nije da mi kile idu bas dole ali neodustajem.. #796 Korisnik je:offline magali hvala na ideji o potpisu. eka super si. sve ste simpa i nadam se da kad se osušimo ko drvo da ćemo se i dalje druţit.sve cu procitati Pas je malo bolje jeo je i cak malo hoda jes na tri noage ali pomice se 20.07.. sory na malim slovima pišem jednom rukom a brada mi je preširoka da pritišćem shift.

vrhnje za kuhanje? Onda mogu jesti špagete (one smeđe) carbonara ali bez slanine. bucika27. HELP 25. 20:36.07.07. #797 Korisnik je:offline sweetlife dobro došla. Hvala vam na odgovorima na tu temu. Iako se radi o 90 ml. 24. Kako sad to? To je zadnje što bih mislila da smijem.07.. Sad mi je lakše. 20:42.. 20:42. A sad par pitanja.bez ikakve oznake.. #799 Korisnik je: Bok.moţda ste na neka već odgovarale. kod nas ti je super.a sad moram prevrtit sve poruke da nađem taj fini recept sa keljom 22. oprahm27.. 20:34.07.ono light ili slično. ali nova sam.. Treće. samo moraš priznat godine i otprilike dio svijeta 23..02. u knjizi ima jedan recept gdje kao sastojak ide majoneza ..ţenske! Meni je tek drugi dan i zasad sam zadovoljna. oprahm27. Drago mi je da nisam jedina koja ne moţe bez jutarnje kave.hvala na razumijevanju.).. Dakle. Drugo..02. oprahm27. #800 . da li smijem jesti kiselo povrće. #798 Korisnik je:offline sweetlife eka ti je naš zakon. mislim na maminu zimnicu (paprika. nije mi baš jasno. krastavci..02.02.

02. ići ću potraţiti na kojoj je stranici ta majoneza.. Jel imaš knjigu? Ako da.. bucika27.07.02. ali ti ne vjeruj ni light. 20:45. #805 Korisnik je:offline nemam.tko zna engleski -imate fantastčnih stranica o montiju na internetu.02. oprahm27. 5. i Zgb-RH 2. 20:44. 20:51. dok sam traţila recept našla sam tvog muţa i njegove začine JAKO ga čuvaj nema ništa sexi-je od muške kuhinje sa začinima 1.28 god. #802 Korisnik je:offline bucika ne kuţim to za majonezu. 20:59. bucika27.07. #803 Korisnik je:offline meni se čini da smo eka i ja još uvijek najstarije .07.07. starije-mudrije.to čisto ulje 3.kako je dospjela u knjigu. 20:53.majoneza je majoneza . Sada nam treba mudrost i iskustvo. knjigu ja se šlepam. #801 Korisnik je: Eto ja nova.07.Korisnik je:offline magali. oprahm27. i velik broj . samo nas nemojte protjerat 4. #804 Korisnik je: Sandram.02.02. pa priznajem . oprahm27.

21:03. tea227.07. još ga prelit crnom čokoladom i super 8.namirnica označenih sa gi.07. 21:02. što mislite o ovom receptu. #806 Korisnik je: mislim da moţe majoneza u drugoj fazi. i mene zanima moţe li taj kolač. sve sastojke izmiješati i staviti peći u manji kalup na 180 stupnjeva oko 20 minuta do pola sata. #807 Korisnik je: sandram. bucika27. tj dok ne porumeni. 6. ali isključivo iz domaće radinosti 7. #808 Korisnik je: . 21:16.02.02. da li moţe sve Sastojci 3 šalice zobenih pahuljica 3 šalice naribanih jabuka 1/2 šalice šećera recimo fruktoza 1/2 šalice ulja 3 jaja ???? 1 jogurt 1 prašak za pecivo Priprema 1.07. tea227.02.

ali ta majoneza je u receptu i za prvu i za drugu fazu. puretinu). okus fenomenalan. ali sam kupila jedno izvrsno vrhnje od soye. jer sam se u korizmi odrekla slatkog.. U toj majonezi imas samo dobre masti i bjelancevine i mozes je. nije bas dobro. Ja trenutno ne mogu ni razmišljati o slatkom. . više me muči ulje. nisam se jos ohrabrila to papat. oko 1dcl ili koliko ti se vec ucini da treba da bi to sve izgledalo nekako podatno i kremasto Ija bi manje od deci ulja. Ja ga imam isprintan.Tea. 21:37. Sandram. Mislim da u knjizi "Jede. Soya Alpro vrhnje. 1 zlicu vode i prstohvat soli umutit zicom.02. i ja sam odustala od njega. koristiti uz nemasno meso (piletinu. kod kuce.. a glasi ovako: 1 zumanjak.. nekako mi se cini previse).jaja nebi trebala biti problem. dodavat kapanjem malo maslinovog ulja.. rumeni i debeli. i onda je to normalna stvar.. i onda dodat malo senfa. pretpostavljam. E. ali ne i zadugo debeli! Sto se tice majoneze. nju radis sama. cisto za okus. ja mislim da moţe taj kolač. Sto se tice vrhnja. Mislim da se mozes cak i pocastit integralnom tjesteninom sa umakom od sampinjona i mrvicu tog vrhnja. a nikako na kruh ili uz ugljikohidrate. mi smo ti svi veseli. #809 Korisnik je: Bucika. dobro dosla! Join the club. mozda malena cajna zlicica. ne znam..uopće nisam pametna. magali27. 9. imas ga u Getro-a. dakle mrsavim" ima i neki mali recept za tu majonezu. s tim vrhnjem mozes bolje baratat kod Montignaca..07.

i ja sam pocela prije tjedan dana.02. i isto kao ti. Cekat cemo Eku da iskomentira nase pokusaje da se dokopamo slatkoga na bilo koji nacin 10. ali to ulje. sad dok jos zelim vidjeti vagu kako predaje bitku Sandram. #812 Korisnik je: .. magali27. dobro dosla. Cisto me strah.. #810 Korisnik je: Sweet life. njam-njam27. magali27. Definitivno . lijepe i bljestave istina. na zob i secer. 21:41. He he hehehehe Kolac zvuci super.02.jer izbjegavam tjesteninu i rizu k'o vraga.ali uzgoj srdela ili na primjer sezona parenja losova bi bio moj favorit. i krckanje sve te hrane na stednjaku. ne predajem se! Odlucila sam od ovoga napravit nacin zivota.. jer puno cinim za sebe ovako! I dragi kaze da strastvenije kuham Nekako se uzivim u to mjesenje kruha.07. kisne gliste su zanimljiv topic . i bolje se osjecam svakako. mislim da kad budemo sve twiggy. #811 Korisnik je: * mogu mislit kako TO izgleda sa strane jednom muskom 12.07.. 21:42. 21:51. mogu mislit kako ti izgleda sa strane jednom muskom 11.02.07.

što se tiče maslinovog.stavila 2 ţlice paradajz koncetrata i malo chillija. Dali je to problem. na kraju jela 1 kuhanu kobasicu.. 07:41. Danas ujutro pola graham peciva sa tankim slojem sirnog namaza a za ručak napokon grag koji sam iz konzerve "bacila"na zdinstani poriluk (bez ulja sve). njam-njam27. po mogućnosti 2.. bucek28. vegete.e narode mijenjam svoju izjavu o pijenju vode. mislim pri tom kao preliv na razne salate. ja mislim da moţe i sa UH niskog GI. 2 kuhana jaja i paradajz sa češnjakom. #813 Korisnik je: morampriznati da me zapekla savjest jer vi čak pijete i bljutavo riblje ulje a ja ni vodu.07. 14.02. jer sam za ručak isto jela meso?? I što je na kraju sa senfom??Nisam našla niti jedan da nema šećera u sebi. Svečano izjavljujem ovom prilikom da ću se od sutra svim silama truditi da i ja popijem bar 1. Uz to zelje na salatu.Jel to ok?? Ne znam što bih za večeru??Moţda samo voće?? .02. #814 Korisnik je: Jutro!! Izjalovilo mi se jučer da ću večerati grah. 13..07. 23:00.Sad sam bila na aqua aerobicu i napila sam se bazena ko luda. 5 l vode dnevno..

Eka nadam se da je pas ozdravio!!Koja je pasmina?Ja imam mješanku, oboţavam ju. 15. VALA28.02.07. 08:18, #815 Korisnik je: Dobro dosla sweetlife!!!! Magali nadam se da si ti jutros bila bolje srece. Moja vaga nakon tjedan dana nije mrdnula sa mjesta. Mada ja i nisam neko mjerilo radi moje super brze probave. Nista od nedjelje!!??? A trpam se sa svom mogucom zelenjavom, ali crijeva ne mrdaju. Bucek mislim da ti je ok rucak, a za senf je Eka vec prije rekla da moze, jer ga ne pojedes cijelu teglicu ( bar se nadam ). Majonezu mislim da je u prvoj fazi definitivno najbolje izbjegavati. Ima za kupiti majonezu od soje i meni je fina, a nije masna. Tko voli nek izvoli. I ja sam jucer gledala kolac sa zob. pahuljicama. Definitivno smo sve nepopravljive, samo kopamo i trazimo fine stvari. Po meni je ovaj kolac ok, ali u drugoj fazi. Pozdrav i ugodan sljakerski dan svima. 16. taniaz28.02.07. 08:29, #816 Korisnik je: uf sandram i meni taj kolac izgleda bas dobro ali nema nam "glasa razuma" a kada smo vec kod kolaca i slatkisa, sta kaze Montignac?? Ima li on nesto lepo?? ja juce za dorucak integralnu kiflu+sojin sir+salata

medjuobrok pistaci, e tu sam se posle malo zamislila posto ne znam koliki mu je GI?? za rucak corba od brokolija i salata koja je bila super! pomesala svezu salatu, paradajiz, malopraziluka, krupan tamni pasulji jos ubacila komadice zivinskog mesa iz supe, koje sam jos malo dopekla i sve zalila sa malo sl.pavlake za veceru jagode+jabuke sa malo sira bezmasnoce

17. marry28.02.07. 09:04, #817 Korisnik je: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. 18. taniaz28.02.07. 09:08, #818 Korisnik je: marry napisao/la: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah

da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. a sta bi moglo nesto slatko, bas mi se jede

19. marry28.02.07. 09:12, #819 Korisnik je: E, lucija, da ti odgovorim na jucerasnje pitanje.Zobenu kasu ne kuham, samo si pahuljice stavim u toplo mlijeko i sacekam par minuta da se namoce, a onda narezem par sljiva ili smokava, jer samu je zbilja nebi mogla pojesti, malo mi je bljak.Meni su marelice od susenog voca najmanje drage(mozda jer su najmanje slatke)jer kad ih jedem kao da jedem nesto nedefinirano, bez puno okusa i mirisa.A ko zna, mozda su takve bile ove koje sam ja kupila. E, da, sigurno se nasim muzevima jucer jaaaako stucalo, koliko smo ih spominjali.

20. marry28.02.07. 09:15, #820 Korisnik je: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti.

21. taniaz28.02.07. 09:27, #821 Korisnik je: meni te sve pahuljice, budu bas zilave iako ih namocim?? koliko dugo ih drzis namocene u mleku??? 22. taniaz28.02.07. 09:35, #822 Korisnik je: marry napisao/la: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti. marry, thank's 23. oprahm28.02.07. 09:44, #823 Korisnik je:offline taniaz, dobro jutro, drţi pahuljice 5-10 min i bit će mekane 24. oprahm28.02.07. 09:48, #824 Korisnik je:offline njam-njam ti me uvijek nasmiješ, stalno nešto valjaš, ako si prava bosanka nije ni čudo, sve koje poznam su pune duha.. što se tiče vode, stavi je u bocu od pola litre tamo gdje si najviše i svaki put kad je vidiš GUT. ići na špinu po čašu od dva deci je puuuunnooo teţe. na kraju dana vidjet ćeš koliko boca će otić- iznenadit ćeš se

25. oprahm28.02.07. 09:50, #825 Korisnik je:offline Akcije taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo 1. VALA28.02.07. 09:50, #826 Korisnik je: Sandram, kako ruka??? Da li si na bolovanju ili sljakas??

2. sweetlife28.02.07. 09:55, #827 Korisnik je: Hvala vam na dobrodošlici...stvarno ste super Nakon duge pretrage o dijetama, zahvaljujuci vama pronasla sam ono sta mi treba, a to je Montignac...nisam vise napuhana, naduta...i sve sta ide uz pokusaje da smrsavis, ubraja se na kraju i to da uzmem cokoladu i pojedem cijelu u 1min. i onda griznja savijest...uz Montignaca toga nema...uf olaksanje. Imas potpuno pravo Magali, idemooo naprijed punim snagama, najvaznije da smo zadovoljne. Vala mislim da ti i ja imamo isti problem, ni moja vaga se nemice sa mjesta i i probava nije da mi je bajna. Ali mislim da je razlog losoj probavi kod mene stres, jer trenutno sam malo pod pritiskom....ali vidjet ces krenut ce i nama )) SAd bih vas pitala neke stvari koje me bune. Ako ja doruckujem cijeloviti integralni kruh sa marmeladm bez secera i popijem nescafe sa sojinim mlijekom i stavim

fruktozu, jel grijesim? I Jos koliko mora proci od rucka da mogu pojesti ljesnjake? Hvala vam ... 3. VALA28.02.07. 09:55, #828 Korisnik je: Taniaz glas razuma (citaj Eka) je rekla da se kao medjuobrok moze pojesti puding skuhan sa sojinim mlijekom i fruktozom. Ja kao veliki ovisnik o slatkom poslije rucka svaki dan pojedem 2 zlice svjezeg sira (posnog) i u to umijesam zlicicu marmelade sa fruktozom. Bolje ista nego nista. :I 4. oprahm28.02.07. 10:00, #829 Korisnik je:offline hej Vala, na bolovanju sam, još par dana ali onda moram na posao a bit će nespretno jer gips moram nositi 3 mjeseca 5. VALA28.02.07. 10:02, #830 Korisnik je: Sweetlife dorucak ti je ok. Mozes slobodno to jesti svaki dan. Ja isto tako jedem. ali jos pojedem i jogurt. Za ljesnjake ti ovisi sto si jela za rucak. Ako si jela samo ugljikohidrate onda min. nakon 2 h, a ako si jela bjelacevine onda nakon min. 3 h. Znam da je to tesko. Barem meni. Kada sam doma samo nesto drobim i mislim o tome sto cu jesti. Jaki napadaj gladi mi smanji velika salica Bijanke sa sojinim mlijekom, bez fruktoze. 6. oprahm28.02.07. 10:04, #831

Korisnik je:offline što se tiče VAGE, čitala sam da je monti imao slučaj ţene koja je imala tako poremećem metabolizam čestim dijetama da vaga NIJE REAGIRALA 6 MJESECI- on ju je podrţavao da bude uporna i nakon 6 mjeseci u mjesec dana je izgubila 15 kilazato cure strpljenja, nekom brţe nekom sporije glavno da niste gladne 7. VALA28.02.07. 10:07, #832 Korisnik je: A Sandram bas si se usrecila. Gledaj to s vedrije strane, kada te netko na poslu bude gnjavio imas ga sa cime puknuti po glavi..... Barem ce svi biti dobri prema tebi 8. bucek28.02.07. 11:24, #833 Korisnik je: Hello! Naletila sam na internetu na stranice Mlinotest (kruh, peciva, tjestenine)pa imaju "marku"tjestenina Vita i to raznih vrsta. Rezanci i špageti od pira krupnika Pir krupnik prvobitna je vrsta pšenice. Tjestenina od krupnika ima bogat sadrţaj bjelančevina, minerala i prehrambenih vlakana.

Rezanci od heljde Rezanci od heljde pripremljeni su od heljdina brašna i krupice pšenice durum. Sadrţavaju mnogo bjelančevina, minerala i vlakana.

Rezanci od soje Rezanci od soje pripremljeni su od mješavine soje i pšenične krupice durum, a sadrţavaju vrlo mnogo balastnih tvari iz sojinih mekinja.

Graham rezanci i graham špageti Graham testenine vsebujejo vlaknine, mineralne snovi in beljakovine. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin so priporočljivi za zdravo prehrano. Što je od tog prihvatljivo za rijetke trenutke sreće (čitaj 2x tjedno)?? Ovo od soje je zanimljivo!!! Ja nemogu skoro nigdje naći graham pecivo!!! Dobila sam phase2 tablete, pa ih mislim piti kad jedem tijesto ili riţu naravno integralnu.Nadam se da je to ok! 9. tea228.02.07. 11:50, #834 Korisnik je: ja sam danas za doručak pojela omlet sa sirom i par kiselih krastavaca. zanima me mogu li meso s povrćem i salatom za ručak ili moram izbaciti proteine iz ručka? večeru ću nešto lagano sinoć sam za večeru pojela juhu od povrća i onda malo posnog mladog sira s marmeladom od višanja (s komadima višanja), bez

šećera i mogu reć da sam se iznenadila koliko je dobro. probajte 10. tea228.02.07. 11:51, #835 Korisnik je: bucek, kakve su ti to tablete, ja nikad čula 11. taniaz28.02.07. 11:55, #836 Korisnik je: sandram napisao/la: taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo pa zar se ne vidi??? Kad otvoris trebalo bi da se vidi moje trenutno stanje sa kilazom Vala thak's za odgovor, probacu ili puding ili ovaj tvoj specijalitet 12. tea228.02.07. 12:03, #837 Korisnik je: zna li netko mogu li se igdje kupiti gotove kore za savijače od graham brašna? 13. oprahm28.02.07. 12:05, #838 Korisnik je:offline phase 2 su tablete koje navodno ubijaju uneseni škrob z a40% sličan princip kao xenical koji veţe na sebe masnoću i izbacuje je iz tijela u obliku ulje - čistog i bez mirisa NUSPOJAVE - JA PROVJERILA (PILA)

XENICAL koštasju cca 400kuna, prate te ruţni proljevi koje UOPĆE NE MOŢEŠ KONTROLIRATI - ako jedeš masniju hranu počne curiti ulju iz tebe tako da moraš nositi uloške skidanje kila dugoročno ok ako si osoba koja jede više bjelančevine od ugljikohidrata z a one koje vole kolače ne vrijedi pokušati!! PHASE 2 jeftinije sto i nešto kuna ALI imaju u sebi nešto od mahunarki i dosta napuhuju treba ih piti najmanje 3 mjeseca za eventualno 3 kg ove su tablete za ugljikohidratne tipove S OBZIROM DA SAM JA SKORO LIJEĈENI OVISNIK O TABLETAMA ZA MRŠAVLJENE SA 100% GARANCIJE TVRDIM DA NE POMAŢU BEZ DIJETE - NIJEDNA - ĈAK NI REDUCTIL KOJI DJELUJE NA CENTAR ZA GLAD I KOŠTA OKO 600 KUNA (MANJE SI GLADAN SAMO PRVA DVA DANA A POSLIJE JE ISTO- plus lupanje srca plus počneš se ponašati hiperaktivno 14. tea228.02.07. 12:06, #839 Korisnik je: eka, kad uhvatiš vremena, please odgovori. bi li se u drugoj fazi mogli pravit kolači od oraha, jaja, fruktoze, maslaca, tamne čokolade, eventualno ubacit naranče, jabuke,... 15. oprahm28.02.07. 12:07, #840 Korisnik je:offline nemojte vikati na mene, znam da sam luda - za te pare sam se mogla super obuć 16. tea228.02.07. 12:08, #841

Korisnik je: sandram hvala na objašnjenju za tablete, znači pravit ću se kao da nisam ni čula za njih 17. oprahm28.02.07. 12:08, #842 Korisnik je:offline ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim 18. taniaz28.02.07. 12:14, #843 Korisnik je: sandram napisao/la: ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim sa tickerom??? tea2 samo kad sam procitala ovo za kolace krenula mi voda na usta 19. eka28.02.07. 12:33, #844 Korisnik je: evo mene pas je puno bolje samo sada cendra kraj mene ali ja cu to podnjeti.Cendra setali bi a ne moze ni po kuci a kamoli van.On najstariji je Schnautzer i bradati koli kombinacija, zove se ZIGGY, u 17 je godini a dvije husky-ce jedna je u 16 Masha A druga , njena kcer, je u 12 godini kKismet.Sada sve znate o njima pa idemo na Montignaca.Nisam stigla sve procitati ali jesam od 42 stranice, i odgovaram Lucija tofu. Tofu je sir kao i nas sir samo od sojeOvo usporedjujem da

lakse zapamtite.Isto ostoji meki pa onda varijacije na temu:suceni tvrdi i slicno i s raznim dodacima ....... Znaci sir samo je velik arazlika.On nema masnoce nikakve .Masnoca iz bjelancevina ali iz mesa jaja i ostalo je opasna.Opet imajte na umu ako pojedete bijelo meso i suhe snicle nije isto kao i vratina ili jako masni dio mesa. Nemojte prejako to uzimati zdravo za gotovo.Meni je velim trebalo puno vremena da mi te stvari bude jane.Znaci tofu MOZE U SVE i sa svim i svacim i neije opasan snicim Meki tofu se stavlje u umak od soje i zacine i sve ostalo .Nemojte u to metati ulje jet nece se marinirati jer ulje zatvara pore.On se tako marinirani ( u marinadi stoji do pripreme -od jednog sata pa do 2 dana )Przi se u dubokom ulju i servira tako ili se sada tako pripremljen ubaci u juhu u varivo u dinstano meso na pizzu............. 20. njam-njam28.02.07. 13:00, #845 Korisnik je: eka, zbuni me ti sa tofuom. Da li to znači da ide na tjesteninu. Da li ja sam ja dobro shvatila Montija da uz tjesteninu i riţu ne idu čak ni bjelančevine, ništa sem povrća niskog GI. Ja sam to razumjela kao skuhaš riţi i povrće na vodi i to je to. Hvala za savjet o vodi, trudim se koliko mogu, davim se a ono neće pa neće... 21. veke28.02.07. 13:02, #846 Korisnik je: Ekipa pozdrav Šta ste ono rekli za hren....jedu mi se hrenovke one pileće light

ali ih ne mogu same a trenutno imam samo hren....nema šećera...uz to sam mislila salatu od poma i sirovog špinata... 22. eka28.02.07. 13:43, #847 Korisnik je: smijes tofu u kombinaciji sa tjesteninom to je kao da imam neko povrce sa 15 gi.To je soja i slobodno ga kombiniraj nece se nista dogoditi ja ga koristim godinama.Mozes i s rizom i u salati.Smijete i hrenovke ako su bez secera jesti same naravno uz slatu ne uz tjesteninu jer je to druga vrsta bjelancevina.Tofu je bjelancevina ali druga vrsta ne ona kao meso...nije ni ka sir obicni zato se smije koristiti pisem jos nisam ni pocela odgovarati 23. bucek28.02.07. 13:52, #848 Korisnik je: Ej nitko nije prokomentirao tjestenine??? Eka a dali onda moţe i malo soya vrhnja na tijesto, recimo sa gljivama?? Mislila sam npr 0, 1 dcl maximalno.Ipak ima i masnoće tamo pa ne znam za prvu fazu? tea a za te tablete sam i ja vidjela i čula tek nedavno u novinama. I ja sam čula da napuhuju, ali pokušat ću. Što vi nosite na posao za ručak??Ponestaje mi ideja. 24. magali28.02.07. 14:18, #849 Korisnik je:

Evo i mene! Taman s posla, zgazena i umorna, ali SA 1 KILOM MANJE!!! jutros se vagala, i otisla je jedna ali vrijedna sacica masnih naslaga Valjda ide sporo, jer su to oni "stari" kilogrami, pa se drze mene ko camca za spasavanje - ali popadat ce jedan po jedan, he he Bucek, ja ti nemam savjet za hranu na poslu, jer ja u skoli boravim od 8 do 13, tako da stignem i doruckovat i napravit rucak po svom ritmu, a na poslu grickam one male zarazne stvari (danas: kikiriki) Sto se tice tjestenine, ona od soye je uvijek dobar izbor, jer soya je mahunarka, dakle kao povrce niskog GI, onda i tjestenina od nje nije opasna. Samo, kolko sam citala druge cure na topicu, nije ukusna bas. Kako kome... Ja trenutno imam u kuci Barilla Integrale tjesteninu: veggie prijateljice mi kazu da je ukusna za prste lizat, pa je cuvam za posebne prilike kad se odlucim pocastit spagetima Moj jelovnik danas bio: sinoc sam jela juhu od povrca, pa na sat vremena zrnati sir sa narancom i razenim pahuljicama (narancu narezat na komadice, i onda dok je rezete, ona jos pusti sok i poveze cijeli taj sir i pahuljice i bude soccccnooo + malo cimeta - ovu ideju sam pokupila na forumu, od one cure koja radi u Prehrani, joj, zaboravila joj sad ime.... A probat cu i ovo sa visnjama i sirom od Tee2! Idem sad spremat piletinu i tonu rokule, pa se cujemo poslije! 25. veke28.02.07. 14:22, #850 Korisnik je:

.. marry28.......ali navikla sam...imam doma zalihu svakojakih tećica..mislim da ljudi ovdi umiru od smija kad izvadim recimo tećicu punu leće..ej Bucek ja ti nosim sve šta skuvam na posal.E....07..pa jedem hladno...ali koga briga. 14:49. sad kakav ce biti kad se ispece javim vam zasto sam nakon brojnih neuspjeha opet isla sama praviti????Jutros sam doruckovala onaj kruh iz DM-a sa ..Ali ovaj put sam ga puno mekse zamijesila(Myway je spomenula da tako treba) i kupila sam svjezi kvasac.. ne mogu vjerovati da je skoro duplo narastao.a tofu ako stvarno nema masnoća onda bi i moglo ali meni se ipak cini da ima masnoća ali onih pozitivnih... Mislim da bi na manistru ipak bilo bolje ne stavljati vrhnje.bitno da kili idu dole.02... #851 Korisnik je: Drage moje ja sam opet u pokusaju pravljenja domaceg kruha.Neznam tek sam na pola knjige. Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA    1..ove nove Montignacova dijeta.pa neznam još.Zamijesila sam ga i sad se dize.

.Danas idem doktoru ova me prehlada jos drzi nisam ni dobila menstruaciju jos mislim nije ni cudo pod kojim stresom znam nekada biti. EllaH28.02...Ma nisam mogla ni u wc otic..Dok se mi jadnice namucimo oko skidanja kile . jednom tjedno.07.Kad ste vec tracali o muzevima moj jede sve zivo najvise slatko obozava on je i bio krivac za sve pogotovo kad sam bila trudna i uopste i nemisli da trebam smrsati on kaze da vozi guzove i silikone hahaha ( muska pamet) sta da vam kazem i opet je super gradjen pravo bilderski krupne ruke i ramena cvrste noge a brsti kao ovca takve su muskarci srece uglavnom zavidna sam im.Ja ga morala drzati u krilu cjelo vrijeme dok gospodin gleda crtice pa se onda omisljao hoce li jesti ili ne.. #852 Korisnik je: poz svima zenske....Jeste se istracale bozesacuvaj a ja ovdje placala racune na netu hehe...... pojela sam pola snite i vise nisam mogla... 14:51.Kad je muz dosao s posla pitao me sta je se tebi ella desilo ( citaj kosa rascupana ja sva sjebana i uplakana od nervoze) On se na to sve puko smijati .. ali nakon ovog mislim da nikad vise necu...Da nemoram ljepit markice dojadilo mi.. 2..eh onda smo jedva malog na kupanje i ubacila sam ga u krevet sa sobom lafo idem i ja spavati ali mali lukav toliko da mu je trebalo sat i po da zaspi citaj 9:20 sto je za mene spas jer se frajer navikao da me drzi budnom do 12 eh reko mace neces vise mami je to dopizdilo..Ovako mali je jucer bio grozan neznam sta mu bi lupanje glavom cmizdrenje bezveze.Inace ga ne jedem cesto. Sad samo da mi uspije ovaj domaci...pekmezom i zeludac mi se poceo dizati.

. a ako neko i pravi onda to mora biti mjesavina s bjelim brasnom. marry28.njima svejedno i opet nista im se ne desava uvijek se izvuku i iz kucnih poslova i svega ostalom na pametan nacin. ja ti nigdje nisam nasla kore od integralnog tijesta..Cuvajte se i polako. i to bez moje ... #853 Korisnik je: Tea2. Zato veceras opet mijesim domaci A dragi mi je danas pokleknuo Lukavac jedan.Zato i pokusavam primjeniti ovaj nacin prehrane za kompletnu porodicu sa malim iznimkama muz voli svjeze ispecen bjeli kruh u rerni i to mu cesto napravim ali ja vise nejedem. 15:13. znas da sam ih jedno vrijeme htjela sama napraviti.A MI TO NESMIJEMO!!!! 4. 15:24....07.07. magali28.02..E tako drage moje te tablete molim vas nemojte kupovati to je sve gubljenje novca imala sam profesoricu bas sam ono dobra s njom s kojom sam pricala o tome ona je jetru s tim sjebala a dusa je od zene zaista i tako rekla mi je da za to nikad nedam ni 1$ i da se neopsjedam sa glupostima. #854 Korisnik je: Jutros sam doruckovala onaj "mokri" kruh od 3 vrste zitarica i bio mi je tako bljak! Jos sam ga ubavila u toster nebili izvukla onu vlagu iz njega ali mi nikako nije sjeo. ali ipak nebi islo s integralnim.Jucer sam pravila musaku sa patlidzanima i supu odlicno je bilo danas cu isto nesto slicno.02.Sretno 3..

I skuzila sam da ova knjiga "Montignacova dijeta: jedite s tekom.. Ili grijesim? 6. A vrhnje je masnoca i ne ide na pastu.nazocnosti.. tako.. 15:34. ja sam isto radi sigurnosti i vlastitog mirnog sna presla na vrhnje od soye. Npr. pa ako bas moram. bar mu priznam. Ali. Osim soyino+integralna al dente pasta. 15:32. to bi mozda nekako moglo proc. a on gladan (a pun frizider kobasa i jaja i namaza..02..02. i jos tolko pica nakon vecere.on maznuo jedan masni burek sa sirom ... jer koci cjelokupni proces. nisam ni vidjela sto si napisala .. nego eto tog nesretnog kruha nije bilo u kuci) i sad cu mu dva dana izvlacit taj burek iz sistema . A mi smo se dogovorili (jel da?) cokoladu kao medjuobrok. magali28.ali kao sto vidis.. #856 Korisnik je: Marry. i meni je jutros prisjeo "kruh" iz DMa. bice bolje . kakav god da umijesile domaci danas. znaci.07. Ja otisla u skoli. a pice ne. magali28. eto. taman kad ja ne kuham i nisam pored njega .07. stavim njega tu i tamo u jelo. grijesi sa burekom! 5... #855 Korisnik je: Veke. dopusta poslije rucka cokoladu (neposredno) i onda jos decilitar vina ili piva." tolko toga dopusta i popusta. Ne podudara mi se sa vasim pricama sa foruma i drugim knjigama.. kad grijesis.

15:40. #857 Korisnik je:offline ZADATAK. SOJA MLIJEKO 3. JEĈAM -ZAMISLI DA JE RIŢA 2. #858 Korisnik je: cure nemojte piti te tablete i ni jedne za skidanje kila to vam i Montignac veli i to odmah na pocetku knjige.A PEKARA UZET ZA TAOCA UUUUPPPOOOMMMOOOĆĆĆĆĆĆĆĆ 8. I SAMA SAM DOMA. I TREBA MI POLA SATA DA SE POPIŠKIM JER SE TEŠKO OBLAĈIM I JER SAM GRINTAVA I NAPRAVIT ĆU GLUPOST I OPLJAĈKAT PEKARU .7.07.02.I sve je dobro . FRUKTOZA 4 I 5 NEŠTO PO ŢELJI ŠTO SE SMIJE KOMBINIRAT NAMJERNICE MOŢETE KUHAT I PEĆ OCJENUJE I ODOBRAVA EKA (HVALA EKA) NATJEĈAJ OTVOREN DO SUTRA U PODNE POŢURITE MENI HITNO TREBA KOLAĈ JER ME BOLI RUKA. eka28. ZADATAK!!!!! SMISLITE SVAKA SVOJ RECEPT ZA KOLAĈ NAJBOLJA ĆE DOBIT PUSU OD SVIH NAS na raspolaganju imate 1. 15:38.07. oprahm28.02.

zdrave smijes ih jesti sa svim i svacim a ima ih u maslinovom ulju u guscjoj i pacjoj masti . Tofu sigurno nema masnoce imam knjigu o njemu .(mislim vezano za tablete) Bucek mozes tjesteninu s vrhnjem ali stavi stvarno malo za vas dvoje eto deci za vas dvoje.Nemojte molim vas. . postoje zasicene .SECER. najbolje .To je opet bolje nego da stavis zlicu brasna. mesnim preradjevima. citaj najopasnije i ne mijesati ih sa GI viokim)nalaze se u mesu . opet ta masnoca ni ne bi bila opasna jer je u biljci da je i ima.ali nema veze to je njegov problem mi necemo studirati to.Nema masnoce sigurno A.Nemoj se bojati masnoce boji se visokog GI opet odgovori Majonezu mozete raditi sami ili onu bez masnoce kupovnu ali ne znam ima li ona secera. makrobiotivka kuhunja i postupak i sve ostalo. i maslacu vrhnju i sirevim. Same za sebe te masti nisu opasne ali u kombinaciji jesu. secer je problem i u zimnici gotovoj ali opet ga nema u tolikoj mjeri i ne jedete ga toliko cesto da i to mozemo dok mrsavimo. Jednostruko nezasicene .Nije masnoca u majonezi problem problem je secer.Ostalo me ne morate slusati a li ovo me poslusajte.Brasno su t prazne kalorije a znamo da dize Gi a masnoca ne dize i brze se potrosi od rezervi koje je visoki Gi napravio.opisao zaso. Ja cu to objasniti najjednostavnije sto mogu a ako to cita nutricionist pasce u nesvest . jajima . neobranom mlijeku i svim proizvodima od takvog mlijeka.Postoje vise vrsti podjele lipida prema njihovoj kemiskoj formuli(masnoce).

.i gusjoj jetri. keksima i gotovim jelima. eka28. 15:48.. Nezasicene masne kiseline" trans" oblici iste su ko i ove zadnje samo im je promjenjena struktura industrijskim putem.02. umjesto šećerom zasladite .One su dobre ali nemojte ih u istom obroku mijesti sa visokim Gi ako ste na prvoj fazi da ne usporavaju mrsavljene........ metnite fruktozu i to malo oraha Slatki desert s ječmom Zdrav desert pripremljen od ječma i pirjanih jabuka moţete pojesti bez griţnje savjesti! Ţelite li ga pripremiti više u skladu s makrobiotičkim načelima.... nalaze se u ulju sjemenki suncokreta na pr i lupinastom vocusmiju se mijesati sa ugljikohidratima.. visestruko nezasicene biljnog porijekla. One nisu ni oasne ni ne opasne.sredina.. #859 Korisnik je: molim te neka pekar bude zgodan i javi di ste -dolazim... nalaze se u ribama i ljuskarima a to su omega 3 .... eto to su masti 9... i zadnje visestruko nezasicene ..Nalaze se u tvrdim margarinima u mnogim industrijski proizvedenim vrstama kruha ..Ako ne kuhate na margarinu onda niste s njima u kontaktu da ih koristite.07.

šećer. vrijednost na 100g 189 kcal / 795 kJ Postupak 1. Jabuke operite. 2. Podlijte s oko 50 ml vode i pirjajte pod poklopcem na laganoj vatri desetak minuta. dodajte narezane jabuke. . vanilin šećer i cimet.dodajte ga nakon pirjanja! Sastojci 300 g kuhanog ječma 400 g jabuka malo ulja 60 g šećera 2 Vanilin šećera Dolcela ½ ţlice cimeta 100 g groţđica 2-3 ţlice ruma Za posluţivanje: 50 g oraha Vrijeme pripreme 30 min Energ. očistite od sjemenki i nareţite na ploške. 3. U tavi otopite maslac.ga ječmenim sladom .

a normalno vrhnje ima one opasne prve. Pirjane jabuke malo ohladite. #861 Korisnik je:offline Pusa.i to je sve. no sada izdrzite. Pusa Eka -ajmo Cure Da Vidimo Ostale Ideje 12. umiješajte kuhani ječam i sve izmiješajte.Mozete malo ovog od soje jer ono ima one masnoce kas u ni opasne ni ne one pred kraj. #860 Korisnik je: U drugoj fazi smijete slobodneo koristiti vrhnje za kuhanje i tjesteninu. 15:56. oprahm28.07.4. #862 Korisnik je: vodu ni ja ne pijem i sada se pokusavam prisjetit koliko sam vode jucer pšopila. Sirota masnoca proglasili smo ju opasnom.02.Eto kako nam sada trebaju. 15:58. Posluţivanje Ohlađeni desert posluţite s grubo narezanim orasima.??????pa 4 dc maximalno.02. eka28.07. 15:56.07.Moze biti sigurno manje ali vise ne .02. eka28. Pred kraj umiješajte groţđice i rum.Nikada nisam pila puno vode jer nemam potrebu . Savjet Za ovaj desert upotrijebite kiselkaste jabuke. 11.Popila sam jednu kavu znaci 1dcl i tanjur juhe. 10.

neda mi se opterecivati se s tim. pa slijeeci ugljikohidrati.jedino bi ja izbacila groţđice cini mi se da u mojoj knjizi za njih piše da imaju visoki GI .....02. Ma ja ne pazim da strogo moram imati jedan obok bjel..02. 13..02.07.. Vina smijete oni koji ga piju svaki dan 1dcl a za pivu nisam sigurna. #864 Korisnik je:offline poslala sam neku čudnu poruku ponavljam. #863 Korisnik je:offline Da Li Netko Zna Koliki Je Gi Maku -obo 14.a i draţe su mi 16....da li netko zna koliki je GI maku jer ga oboţavam i s čim se moţe miješat 15.. 16:00... 16:01..02. #865 Korisnik je: Uf ovo sa ječmom i jabukama tako dobro zvući. #866 Korisnik je: senf smijemo u malim klicinama on spada u skupinu DOZVOLJENO znaci ne pretjerivati ..Kad uspijem dobro kad ne opet dobro. oprahm28.07....moţda bi bilo bolje nasjeckati suhe marelice.Vjerojatno rijetko i drugi obrok ..Mozda u drugoj fazi...07.. oprahm28. 15:58.... veke28. eka28....07.za njom osim kad pojedem pizzu pa nakon nje se pretvorim u zabu. 16:02..

nisam je ni jela ni pipnula (mozda samo s dugim stapom .prva faza. natjecaj? Ja sam u zivotu spremila jedne kolace. 19. ja sam pitala ono za mrkvu.. tako da moja kreativnost na tom polju zakazuje .02...Mrkva ima hranljivih tvari ali ne jesti ju kuhanu precesto..07. magali28. Jesam li time "zatrovala" juhu ili ipak nije bitno..Ona to zna dobro .. znaci jedamput tjedno i sve mozete staviti. #867 Korisnik je: Mrkva se smije kuhati u jelu i nije pokvarila sao se ne bi smela jesti u prvoj fazia u drugoj u malim kolicinama da jer ona nije krumpir koji ima ono sto vrijedi u kroi a ostalo je skrob.grijesiti. ali se kuhala u juhi. #869 Korisnik je: Znaci. eka28... 16:05.....Nisam se ja debljala od mrkve nego od????????????????????????( ako zelite saznati pisem a ako ne -nita.Jedamput dnevno je dovoljno. i to su bili lazni cupavci.02.02....... onako cijela....07.07....ali cu drage volje sliniti nad vasim receptima i navijati za najbolji Eka. eka28. 16:12...Ako se toga pridrzavate necete imati problema a ako ne onda se budete opet vracale na kompletnu prvu fazu kao eka.. radit...) 18..... #868 Korisnik je: ovaj desert ako je jedini za ovaj tjedan onda moze a ne svaki dan. 17. 16:06.... posto je nisam zgnjecila u juhu ni pojela? ..

mozes slobodno te masnoce nisu opasne slobodno.02.07. Mogu vam reci da moj muz mrsavi i sa stalnim malim greskama. eka28.Ponekad prilog riza uz meso i ponekad tjestenina uz meso...Jel mogu svoj domaci kruh posuti suncokretovim sjemenkama po vrhu? 20.. #870 Korisnik je: ne znam ali pitacemo strucnjaka http://www... #871 Korisnik je: smijes po kruhu posipati sjemenke ako na njega ne mazes maslaca....... 16:19...07. #873 .Juhu slobodno kuhaj ja ju dam muzu on je djelomicno na mntignacu ma muskima se nis ne prima i da im ju namazes s maslacem. magali28.. 16:19..Mislim na mrkvu.07..... eka28... 16:14. vidi na ovoj stranici koju je Eka stavila.02..Recimo mrkva kuhana u juhi svaki dan....com/ oni koji znaju dobro engleski naka pogledaju 21..... #872 Korisnik je: Ja mak ne mogu nac u svojoj knjizi. ja cim pogledam -stoje kile.... a profesorica engleskog prilaze svoje znanje: mak se kaze "poppy-seed" 23..glycemicindex. pa bi onda imala previse masnoce . 22..02...07.. 16:20... eka28.02....

Korisnik je: mozes po kruhu i u kruh staviti sve te sjemenke . magali28. Ili da jaje razmuceno premazem pa na to sjemenke? Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA 1. meni se u pore uvuce miris kolaca pa se debljam OK.07. to sto kazes. ja sretna i zadovoljna. ma ne mogu vjerovat. #874 Korisnik je: Maslo na mrkvu he he he i ne hvata mu se. eka28. super. 16:27. sve ide po planu..07.02.02. #875 Korisnik je: OK. 16:22.slijedi. ne znam vise tko. 16:24..07.. inace sam mislila kruh malo pred kraj natapkat vodom da omeksa kora i onda posut sjemenkama da se lagano uhvate na koru i to onda zapec do kraja..02. ali svo. magali28. hvala na pomoci! Inace. i idem vam sad prepisat koju slatku recepturu iz svoje knjige (netko je trazio. mi zene smo stvarno nesto skrivile. to sam zaboravila reci 24. #876    .) 25.

presjecen po duljini 9 velikih zumanjaka 60 g fruktoze tuceno slatko vrhnje za ukras cokoladne mrvice za ukras 1. 16:33.07. 3. #878 Korisnik je: Desert od vanilije i cokolade cokoladna krema: 260g usitnjene cokolade (70% kakaa) 220 ml slatkog vrhnja 220 ml mlijeka 2 velika jaja. marry28. #877 Korisnik je: Ja ne nadjoh mak u Montijevoj tablici(na siteu)nema ga uopce kao namirnice.02. Za cokoladnu kremu: stavite usitnjenu cokoladu u mixer ili .07. tucena vanilij-krema: 600 ml slatkog vrhnja 1 prutic vanilije. 16:29.Korisnik je: tofu ima 15 GI a idem trziti mak 2. magali28.02.

Ulijete vrhnje i mlijeko u malu tesku zdjelu. mijesajuci drvenom zlicom. ukljucite mixer i dolijte na cokoladu koja ceka u mixeru. #879 . 4. Kuhajte. Kada se cok. Vanilij krema: ulijte vrhnje u srednje veliku. 5. krema slegnula. stavite zumanjke u zdjelu sa fruktozom i tucite. Opaska: Cure. Dolijte potom mjesavinu jaja u zdjelu. 3. 4.procesor. Napunite case do vrha. Napunite 4 case ili druge posude za posluzivanje dopola cok.. Prekrijte plasticnom folijom i hladite u frizideru 8 sati. marry28. 16:33. mrvice. kremom.02. na vrh stavite tuceno vrhnje i cok. Kad to prokuha. sto ja znam. Polako zakuhajte . mozda ipak moze od soye. i drzite na hladnom do posluzivanja. dolije vanilij kremu na nju.07. U medjuvremenu.PAZITE DA NE ZAGORI. Dodajte malo toplog vrhnja i brzo mijesajte. Dodajte mu sjeme iz vanilije i oprezno zagrijavajte dok gotovo nije prokuhalo. dok se ne zgusne i ne pocne hvatati za zlicu. Ocijedite i hladite najmanje 2 sata. Dodajte jaja i mijesajte dok ne bude glatko. 2. tesku zdjelu. Za ukras. nekako mi se Monty razbacao ovdje u receptu sa vrhnjem..

. sline mi cure. magali zasto si ovo napisala. 6. a ovo tako fiiiino zvuci. magali28. Pustiti da se ohladi pa umijesajte vrhnje. 5.Korisnik je: Kruh gotov. cini mi se bolji od prijasnjih. 16:38. #881 Korisnik je: Mousse od malina i cokolade vrijeme: 20 min + 4h hladjenja 4 porcije sastojci 150g tamne cokolade 70% kakaa.Sad se hladi. 16:36. pazeci da zdjela ne dodiruje vodu.Mogu samo zamisljati koji je to savrseni okus..07.02.02.07. a nesmijem slatko. slomljene na komadice 1 zlica slatkog vrhnja sobne temperature 4 velika jaja (odvojeno zumanjci i bjelanjci) 250g zdrobljenih malina Otopite cokoladu u zdjeli nad parom. da kora omeksa. malo sam ga premazala s vodom pa prekrila suhom krpom. #880 Korisnik je: Uh.. marry28.

da imamo malo vise koristi od njega.07. Pazite da ne mijesajte prejako kako krema ne bi splasnula.Sandram osim sto mora biti zgodan pekar molim te neka zna i ovo. #884 Korisnik je: .. trecinu po trecinu. magali28. drvenom zlicom. 16:41. gladnjuse moje! I sto je najbolje.02.02.. magali28. a onda dodajte zdrobljene maline. Samo ne.07. tko ce se nacekat domacih i friskih kad vec mogu onjusit ove recepte sa ekrana kompjutora..07.02..Tucite zumanjke i dodajte ih mjesavini cokolade. ali sto je tu je... 5 zdjeletina toga Ja mislim napravit ovaj sa malinama. 7. #883 Korisnik je: Ma to ste trazile. Oprezno ih unesite u mijesavinu cokolade. 8... 16:41. #882 Korisnik je: mislim da pekari namazu s vodom i peku zajedno sa kruhom odmah na pocetku.. Hladiti min. trazi manje cokolade. tko ce cekat ... a malina imam... Ulijte kremu u staklenu ili keramicku posudu za posluzivanje (ili 4 zasebne posuce).. Tucite bjelanjke u cvrst snijeg. i u planu brzog mrsavljenja. 4 sata u frizideru prije posluzivanja. 16:43. 9. naravno. eka28. SMIJES!!!! Kaze Monty da moze. neke smrznute iz ducana.

mislim da bi sve mi coporativno trebale otet (zgodnog) pekara pa ga tjerat da pece graham kruh i peciva 10.vi mi se do tada istracajte. 16:47. da imam sto citat navecer 13. 16:58. #886 Korisnik je: Eka imam mljeveno meso napravljeno za bolognese.07. 16:51. moţe ti neko pomoć 11. #888 Korisnik je: prepisujem iz knjige palacinke od integralnog brasna MALA IZNIMKA to znaci da smije povremeno ubaciti u prvu fazu. magali28. . mama me tjerala da učim druge jezike što se tiče natječaja. mogu li u njega staviri grah iz konzerve pa sve to sa zelenom salatom? 12.02. marry28. i eventualno pravit mousse alla Montignac. #885 Korisnik je:offline magali jel ti to nas mučiš.02.07. ja sam ti naţalost polupismena za engleski. oprahm28. koliko mi vrijeme dopusti .02.07.02.07.Tako je. moţeš varati. #887 Korisnik je: ma sve mi se cini da mucim samu sebe Idem mijesit kruh. hvala ti za mak. eka28. 16:43.

sjecate se? Kiselo ima onu prvu najopasniju ALI SE SMIJE KORISTITI U . #890 Korisnik je: smijete slatko vrhnje ono je ono sa srednjom . #889 Korisnik je: marry smijes koristiti grah i meso zajedno i sampinjone ubaci ako ti se da pa mozes zapeci u pecnici i salatu.. eka28.Kasnije razredite s vodom ili mlijekom da bude tekuce i pecite.Ne zajedno salata je u drudoj zdjeli ali jedi u jednom obroku.za 15 palacinki 25 dag cjelovitog brasna 1/2 litra poluobranog mlijeka 2 jaja 1 zlica suncokretovog ulja malo soli i za slatke palacinke malo narancine vodice.Zakomplicirao je -da ne radim palacinke ne bi ih radila. 17:03.Samo nakon ovog obroka nemoj oper jesti meso ili sir.Imaces previse bjelancevina ili sve to razrijedi sa puno salate onda smijes.Mogu se raditi i slane i slatke pa odlucite same.02.. On je tu napisao svasta kako se to sve zajedno sjedini ali mislim da to svatko zna a ovo bi ga samo bunilo.02.07.Da ne bi nilo kao klinci jedan listic salate i cijeli rucak. 17:10.Uglavnom smuckajte sve i u hladnjak na dva sata da odstoji. eka28.Ne znam sta je ovo pretpostaljam sok od narance.Za slatke koristite fruktozu 14. bar oni koji ne vole salatu 15.07.. onom preradjenom masnocom.

ja ujutro vaţno jedem crni kruh i kiselo vrhnje sva sreća da ne stajem na vagu 19. jer obrok mi i nije obrok ako nema salate uz njega. marry28..07. #893 Korisnik je:offline ja sam glupača. Slatko vrhnje je biljno.07.02. #894 Korisnik je:offline eka dali je tvoj pseudonim ustvari Montegnac .(nakon 3 sata) 17.07.02.. 18:12. svakako sam mislila salatu uz to.KOMBINACIJI SA BJELANCEVINAMA i u prvoj fazi Opasno je samo sa UGLJIKOHIDRATMA u kombinaciji. #892 Korisnik je:offline ne mislite da smo u komi kad bi jadnog pekara koristile za pečenje a ne za neke "druge" stvari. smazat cu 1 jabuku. a kasnije ako me bas ulovi glad.02. 18:15.To ce mi biti rana vecera. oprahm28.07. mljevene orahe i sojino vrnje da poveţe-jako fino sad samo čekam da mi javite da li to prolazi 18. ja sam svoju ţelju za slattkim ubila ovako u kuhani ječam dodala sam fruktozu. 17:41. oprahm28. #891 Korisnik je: Eka HVALA.02. 18:13. oprahm28. 16.

.... Daleko sam ja od njega .. 18:22.. Ja umijesila kruh sa suncokretovim sjem. gdje bi mi bile bez njega ..Zapamtite da su najopasniji bijelo brasno secer..02. onda si na konju. eka28. magali28...on ima teoriju..ovo drugo moze sve proci u malim kolicinama 22.20.07.. 21.07.. #897 Korisnik je: Jeste mu vidjele fotku? Mali.Bila bi strana sa bijelim kruhom. pa vecernji shopping po . ovaj kruh ima i bjelancevine u sebi.pa kuhanje . 18:27... u njemu.Skidanje pa dodavanje kila ... eka28.02.07. procelavi. dize se i dobro izgleda ! Zivila prirodna kuhinja! Sad ce pasti jedna popodnevna kavica. #895 Korisnik je: nije Montignac od jelka.02.. i onda to nije strasna kombinacija.Ako si jela kruh od cjelovitog brasna to opet nije strasno jer on ima vlakna a ne kao bijeli koji je cisti Ugljikohidrat sa visokim GI.ima on znanja ali nije sve isprobao ko ja. bijela riza i tjestenina ..Pa ovo je moglo malo kociti mrsavljenje a i ne mora.. tako me zvala mala od prijateljice kad je imala godinu ipol a sada sam jeka ali neda mi se mjenjati. 18:27. #896 Korisnik je: zaboravila sam nesto. bucmasti sa cvikama Ma dobar je on.Sve ovisi o tvojoj gusteraci ako je istrosena ona bude jako lucila inzulin za preradu ugljikohidrata ako je preosetljiva a ako je ok.

kao da. oklijeva?! Nas dvoje smo sretni. 18:32. ili sam to samo ja.02...jeste li mozda primjetile. 18:31.02.07. koliko cesto jesti tjesteninu i smedju rizu na tjedan. magali28.. da kad treba platit enormni racun na blagajni. #900 Korisnik je: evo dok moja curka pogleda macu Kitty. moja "gora" polovica koji trenutak predugo zadrzi kreditnu karitcu u ruci.02.. mrsavi i pred bankrotom 23.07. #898 Korisnik je: Eka. magali28. a da ne koci mrsavljenje? Sa soya vrhnjem i sampinjonima npr.07. 19:14. tea228. + salata 24.namirnice sa dragim . da i ja dam svoj doprinos desertima po Montignacu Zapečeno crveno voće 75 dkg jagoda 75 dkg malina 5 jaja 1/2 l poluobranog mlijeka 2 dl manje masnog slatkog vrhnja . #899 Korisnik je: Mislim integralnu i one crne spagete .ionako nista bijelo vise ne drzim u kuci 25..

#901 Korisnik je: a sad jedna "mala iznimka" Cjelovita čokoladna krema 1 l poluobranog mlijeka 6 jaja 10 dkg cjelovitog brašna 15 dkg gorke čokoldae s najmanje 70 % kakaa 4 dkg fruktoze Prokuhajte mlijeko. Malo istucite jaja. a na svaki sloj nakapajte malo slatkog vrhnja. Ma vrhu neka budu maline.4 ţlice fruktoze Jagode očistite i prepolovite. tea228. 19:19. Mlako primješajte smjesi jaja i brašna energično miješajući. Stavite na vatru i uz stalno . 1. Ovo spada u vrlo male iznimke. Posluţite mlako ili hladno. znači ide kao desert u prvoj fazi jednom tjedno. Zalijte voće i pecita 25 do 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 C.07. U vatrostalnu posudu slaţite naizmjence slojeve jagoda i očišćenih malina. Neka se mlijeko malo ohladi. Istucite jaja s mlijekom i fruktozom. a zatim malo po malo primješajte prosijano brašno.02.

19:33. Zamisli mene. više ne trošim na nikakve slatkiše.02. samo izbacite nedozvoljeno? Ja sam danas pojela 3 tanjira .02. bureke. 19:30. Jel vam palo na pamet da pravite Rusku (ili Francusku) salatu. Ĉokoladu otopite u vodenoj kupelji i dodajte kremi. ja sam smanjila. mene su ustvari i upropastile ove gluposti između obroka 4.02. jeste sigurne da više trošite. muţ.. ribu.07. meso sam jela prije jednako ko i sad. i sl. čipseve. s vremena na vrijeme je promiješajte) 2. #902 Korisnik je: ja stalno gledam po ovoj knjizi..prije bih kutiju ferrero rocher pojela nakon večere.01. #903 Korisnik je: cure već nekoliko puta vidim da spominjete troškove. a od 25. #904 Korisnik je: Joj magali. Kuhajte 3 minute..07.ja. 2 psa...miješanje zagrijavajte dok ne dobijete kremu.beba. računi za stan. Kremu posluţite mlaku ili ohlađenu (dok se krema hladi. sam pojela 4 kockice crne čokolade.07. njam-njam28. valjala sam se od smijeha na ono: mršavi i pred bankrotom. 19:23. tea228. voće. Zatim još umiješajte fruktozu.. povrće.a niko ne radi. ali nikako da ugledam orah u kolaču 3. Montignac. tea228.oboje smo studenti i još nas mame hrane (a mi se igrali mama i tata ). stvari.

.Maloprije sam stala pred ogledalo.07..dijeta). 5.. u mojoj knjizi piše da se smije jesti kad god se hoće.. VALA28. 19:37. evo i ja se ukljucujem u ostru konkurenciju.iste. danas sam mršavija 700 gr. KORANSKI VALOVI Tijesto: 5 jaja 3 ţlice fruktoze 5 ţlica integralnog brasna 2 ţlice ulja 1 prašak za pecivo malo mlijeka 2 ţlice kakaa 1 dl ruma Nadjev: višnje .. ali ne kupujte light.02. opet krenulo. a obična je masnija ali bez šećera. ona ima šećer (kao što reče eka).Kupila sam kupovnu majonezu. Joj eka. čim sam se riješila čokolada. #905 Korisnik je: Kako je na natjecaju nagrada vrlo stimulirajuca. a ono pravilo 20 min prije ili 3 sata poslije vaţi za one koji imaju problema sa nadutošću ( knjiga je mont. uhvatila salo na stomaku i zapitala se jeli zasićeno ili ne zasićeno!? Što se tiče voća. što me zbuni sa masnoćama. Ja ga jedem kad god hoću i pali mi. crkla sam..

dodati brašno pomiješano sa praškom za pecivo. Na kraju lagano umijesati tucene bjelanjke. Dobro ga ohladiti i u slast. Smjesu podijeliti na 2 dijela. Ţutu smjesu izliti u lim i peći 10 min. ali ponekad si ipak malo mozemo osladiti brk. Ovo je isprobani recept. prašak pudinga pomiješati sa fruktozom i skuhati ga u mlijeku kao normalan puding. Umijesati margarin i pustiti da se ohladi. jer je lagan i osvjeţavajući. U jedan dio dodati kakao. Za nadjev u mlijeko staviti 6 kapi ruma i čokoladu. jer je sa sećerom). ali ne tekuća). Eka da li je ovo ok????????? . Preko visanja preliti tamnu smjesu i staviti peći 15 min. Moji ga svi jako vole.4 dl sojinog mlijeka 1 puding od čokolade 4 kockice crne čokolade 2 ţlice fruktoze 6 kapi ekstrakta ruma 5 dkg margarina Za tijesto ţutanjke tući sa fruktozom. ne iz kupljenog kompota. dodati ulje. Izvaditi iz pećnice i po tijestu poslagati višnje ( friske ili zaleđene. Pustiti da se ohladi i premazati nadjevom. malo mlijeka (po potrebi da smjesa bude meksa. Nadjev premazati po kolacu i posipati ga ribanom crnom čokoladom. samo sto sam do sada umjesto fruktoze koristila smeđi šećer. Naravno ne moze se jesti svaki dan. Vrući kolač preliti sa rumom pomiješanim sa mlijekom i sokom od visanja (i zaleđene višnje puste sok).

i ovaj način ishrane jest skup. 7. #908 Korisnik je: Ha-ha njam-njam za masnoce i trbuh. #909 Korisnik je: negdje sam spomenula galapagoske kornjače. VALA28.počinjete misliti na bludne stvari.6.07. Zdrava prehrana je definitivno puno skuplja.. njam-njam28. prije je ručak mogao proći i bez mesa a sad ne smije radi dovoljne količine proteina. #906 Korisnik je: Tea 2. Crkla sam od smijeha. 19:41. Meni moj sogor zna reci da cu kako se hranim zivjeti 150 godina.. #907 Korisnik je: Cure. 19:43.Uzmi u obzir silne alge.. puno voća i povrća.Negdje za 150 god. egzotične ţitarice (kod nas je integralni hljeb 2-3 puta skuplji). njam-njam28.02.07.02. Ali. ali glabno je da je zdrava. Također.. Budite stroge al pravedne i oduprite se ovim delicijama. 19:37.. 19:40.. 9.07.02. ja sam pila mjesto vode 2l kole svaki dan i jela brdo slatkiša i fast-fooda.02.07. njam-njam28. Zajedno smo jače!!! Ko moţe ostati na samo jednom komadu? 8.zajedno ćemo kucati 864743854 stranicu i smišljat recepte po Montiju .

pa ga je dosta teško prerezati po pola. Peći oko 20 min. (sada jedna mala tajnaosobno iskustvo.brašna 4 jaja Nadjev: 30 dkg crne čokolade 4 dl slatkog vrhnja 4 ţlice ruma 2 ţlice fruktoze Glazura: 5 dkg crne čokolade 1 dl slatkog vrhnja Za tijesto čokoladu otopiti na lagaoj vatri. puno jednostavnije) . koji je meni definitivno fenomenalan. 19:56. Ohlađeno tijesto prerezati po pola. umiješati margarin i fruktozu.02.10. BEĈKE KOCKE Tijesto: 15 dkg crne čokolade 10 dkg margarina 5 dkg fruktoze 2 ţlice int.tijesto se baš ne digne.puno. Na kraju lagano umiješati snijeg od tučenih bjelanjaka. #910 Korisnik je: Evo jos jedan recept. VALA28. jedan po jedan ţutanjak i brašno. zadnj puta sam ga pekla u protvanu veličine pećnice i jednostavno ga prerezala po sredini.07.

#911 Korisnik je: da se mozemo oduprijeti. Dobro ohlađenu smjesu tući mikserom.02. 12..Za nadjev na laganoj vatri otopiti čokodadu i vrhnje i neprestano miješati da se smjesa ne sprimi. dodati fruktozu i rum. njam-njam bila sam u 2 navrata u tvojim krajevima i totalno se uprasila uţivajući u bosanskim specijalitetima.07. VALA28. ne bi sudjelovale na ovo forumu. #912 Korisnik je: definitivno!!!!!!!!! Barem nam nece biti dosadno????? Kamo ste to nasle Montijevu sliku??? Ja jos nisam imala cast vidkjeti naseg cudotvora. oprahm28. Za glazuru otopiti čokoladu i vrhnje i preliti po kolaču. ali ipak dobro je nekada i nagraditi se.moţete smisliti kolač SAMO od sljedećih namjernica ječam.. sojino mlijeko + dvije namjernice koje vi .02. a kada uocim ne prestanem o tome misliti. sirnica. 20:09.. sve je dobro dok nesto ne vidim. Sve je to prestrasno.07. Ja se isto ne mogu zaustaviti.07. Prije 3 god. dok sve ne smazem. 20:06.02. #913 Korisnik je:offline cure krivo ste shvatile takmičenje . fruktoza. zeljanica. VALA28. Jos i sada mi cure sline kada se sjetim cevap a. 13. Ohladiti i staviti hladiti 2 h u hladnjak. Tučenu smjesu premazati po tijestu i staviti hladiti. 11. 20:01.

da ne uzivam u nekim od spomenutih delicija. tikvice. Corava sam.02. 20:10. ţene a vi otišle u neke delicije ko da radite najskupljem francuskom restoranu 14. oprahm28.. salsa. Nema veze za poslane recepte... 20:15. oprahm28..ali komadić je koštao 13 kuna eto ti bankrota pričaće o meni lijepa ali siromašna.07.. a monitor mi je miljama daleko..02. Uopce nemaju razumjevanja za nas corave!!! :cool :cool 15.. #915 Korisnik je:offline njam njam ja mislim da je slika bila ipak zasićena -ha ha 16....07. #917 Korisnik je:offline zaboravila sam vam reć da sam neki dan pojela integralni pizza cat. . #914 Korisnik je: Tek kada posaljem vidim sta sam sve krivo napisala. tofu.odaberete a uklapaju se u niski gi. VALA28. VALA28. bio je izvrstan...02.02. Nemamo bas puno izbora. 20:12. #916 Korisnik je: a nije fora.... 17. a slova su tako sitna.07. crno brašno. skuplajmo ideje za Uskrsssssssss!! Nakon 40 dana patnje nema sanse.07. 20:09.. balancane .

eka28.07. #918 Korisnik je:offline znam da nije fora ali ako smislimo nešto fino moći ćemo to češće jest s obzirom na jako niski gi 19..02.02... 20:18.02. Idem na orbitreku otopiti svoju tugu..02. svekrva mi je tada rekla "eto napokon si se najela kod nas" ha. 20:25. 18.. Nemojte pretjerivati s kolacima da se jos ne pocnete debljati. 20:16. itegralna naravno.07.kad sam se u nesretnom braku s bivšim udebljala od muke 20 kg. 20:17. VALA28. ..riza i tjestenina smiju u kombinaciji sa povrcem nikako meso..07.com/ mislim da ti mozes videti Montignaca kako izgleda ako mislite dugo pomalo mrsaviti onda slobodno koristite rizu i tjesteninu. #921 Korisnik je: mislim da se smije jesti tjestenina jeamput tjedno isto i riza... #919 Korisnik je: sutra cu javiti recept na ponudjenu temu.. #920 Korisnik je:offline pusa svima bebe 21. http://www. 20. pok. sada odo vjezbati. oprahm28. da ispraznim glavu od svih ovih gresnih (slatkih i salasnih ) misli.. oprahm28.montignac.....07.

.divim se eki na svom tom znanju i volji sto nam zeli pomagati.mnoge dijete probah. krajnji zakljucak je. jer lijekovi stitnjace uzrokuju srcane smetnje koje lijecim..sto vise smrsaviti. puls 110..dvije bolesti koje tesko lijeciti zajedno... ali se i razbolih.........zaboravih reci.. tako me ovo sto procitah razveseli nadajuci se. imam puno kila za skinuti. jer od kako mi stitnjaca proradila.ali sto za veceru.. nista mi do sada nije pomoglo. izgubih 3 kg. lijecnik mi na prvom mjestu napisao dijeta.. vjerujem kako cu s vama uspjeti sto nisam uspjela do sada.hehhe. glad mi se smanjila. jaka vrtoglavica me obori u krevet itd.tako vec 20 dana.al. mrsavica28.. sama se iznenadih.. a samo sam s vama nepuni mjesec.....uhhhhhhhhh.....citajuci vas......... buduce.tlak 80/50.ako doruckujem fetu kruha marmeladom.07.hehehe. uz vasu pomoc. na kojoj sam bila oko 20-tak dana. ali bojim seda sam poseban slucaj.. a sitija sam.. i moju usrajnost napokon uspijem. pocela sam i primjenjivati .. a uz to volim i kuhati i jesti..i tako traje moja potraga za odgovarajucom dijetom..22... posljednju unovku...otkako vas citam. naglo sam se ugojila.... jer tek jutros vaga pokaza 1kg manje..to kuzim. bok! Kako sam sretna sto vas pronađoh i procitavsi mnogo toga.to me i nagnalo da vam se javim i potrazim neke savjete...ipak neke stvari ne kuzim dobro....02.... rucak je ok.... mozda i malo vise.. pa tek poslije propisane lijekove za srce i stitnjacu. ali bojim se da sam dosta grijesila. manje jedem. #922 Korisnik je: Mrsavice.npr. poslije ovakvoga dorucka.previse za prvi .uvjeravam se. 20:58..

02. aščinice.. 23:51.07... mrsavica28..... pa ko moţe bolje.toliko za sada.to balansiranje. buregđinice. a savladah nesto. a kad si tamo nema ti pomoći. udavih 24. kaţe da ću jednog dana ubit nekog svojin uskim pantolama)..Ne znam šta stavljaju u to meso da miriše 3 tramvajske stanice dalje... al nema veze.07. a ćevabđinice. negdje kod marmelade sam poklekla .02..... tako da ćemo se još duuuugo druţiti! Neko spomenu bosanske specijalitete..... 23..pronaci sto bolju kombinaciju namirnica.pa ne bi vjerovali koliko toga ima i jedini način privlačenja kupca su mirisi..Dijete se sjetim sutra kad katapultiram dugme sa pantola pri sjedanju (zato moj dragi hoda uvijek iza mene.moram i ja skinuti oko 35 kg.. al i sa 15 bih bila prezadovoljna.od samog pogleda na one izloge dobiješ kilu... zato .put.i tad padnu sve odbrane. pa ja vam danima ne izlazim iz stana da me nebi zla kob odvukla na Baščaršiju..Ljudi moji. slastičare. #924 Korisnik je: Hvala njam-njam na dobrodoslici.. #923 Korisnik je: Dobrodošla mršavice ( da Bogda ti se ostvarilo.. Uh. pratila sam te donekle. dorucak-vecera..do sada sam vas citala i uz vas pokusavala naci ..).. njam-njam28. ali nejasno mi dosta toga.. 23:27.pusa svima..Ja se nadam da ću izgubiti bar 35 kg..Malo si me pošteno zbunila sa zadnjih par rečenica..

  njam-njam01. 07:49.. jaje i jogurt zajedno...te kombinacije jos nisam savladala. Danas doručak 1 tamno pecivo i mliječni namaz. 08:35.u prvom javljanju sam svasta htjela napisati odjednom. 00:11. jer sam napravila omlet sa mladim lukom i uz to zelenu salatu.07..e.. pa ispalo sve zbrckano..ne znam dal ide jaje i sir zajedno..Zelena salata... DOBRO DOSLA! Tko je zapoceo natjecaj sa slasticama???Molim vas imajte milosti. hrenovke i sir itd..npr..mozda sam sad bila malo jasnija. ne mogu to vise gledati.03.. Oko 20:00 pojela 2 kocke tamne čokolade. sad za veceru ne znam jesam li sto zgrijesila..dorucak je bio kruh sa marmeladom.. #1  Koliko ja znam te kombinacije su OK. Za ručak ponjela svjeţi sir sa 1 ţličicom kiselog vrhnja.. Za večeru leća ali ne znam na koji način? marry01....07.03.vam se prikljucih da sto manje grjesim od sada.03..Kad citam recept onda mi se cijeli postupak odvija u ...  bucek01. gljive i zelena salata..rucak pileci fileti. #3  Mrsavice. #2  Jučer došla kasno kući i jela oko 19:00 svjeţi sir i jednu hrenovku.07..

U nadi je spas. 08:49. znači za početak u pola noći ne razmišljat o hrani nego spavati!!! VALA01.03.Uh  oprahm01. Nabujak od jecma Maštovito. U posoljenom kipućem mlijeku skuhajte jecam s ţličicom fruktoze i cimeta.07. .A do uskrsa nista.07. 08:48. U skuhanu smjesu moţete dodati nasjeckane orahe. ukusno i jednostavno! Ovaj nabujak moţete po ţelji mijenjati upotrebljavajući razne vrste nadjeva.glavi i onda pocnem zamisljati kako je to fiiiino.03. cak ni crna cokolada. #5  spavanje vrlo bitno za mršavljene . Evo laganog i jeftinog recepta.oslobađa se valjda neki hormon. Sastojci 150 g jecma 1 l sojinog mlijeka prstohvat soli prstohvat cimeta 300 g visanja ili malina ili jagoda 3 bjelanca 40 g fruktoze sok od pola limuna orasi (slobodan izbor) Priprema 1. #6  Dobro dosla mrsavica!!! Samo hrabro i uskoro ce te stvarno krasiti ovaj nadimak.

07. ali .2. 4. fruktoze i limunova soka. pa kad bih došla sebi..03. #9  ma ljudi moji. #7  mrsavice dobro došla.. 09:02. ja bih sigurno. 09:06.. Istucite čvrsti snijeg od bjelanaca. ali sam se uvjerila da moji kg nisu od nje nego od ţderanja. sad će to ići cure i ja imam probleme sa štitnjačom. a isto tako sad padaju jer se drţim Montija. izlijte kuhan ječam pa po njemu rasporedite višanje ili maline ili jagode ili neku njihovu mjesavinu (moze i marmelada sa fruktozom) i snijeg od bjelanaca.07.. onda to nečim i zasladila.. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko 10 minuta. pojela cijelu pizzu s bijelim brašnom.  tea201. a sad priznaj: bi li . Savjet Nabujak od ječma moţete posluţiti topao ili hlada  tea201. o tome ja govorim kad govorim o troškovima  njam-njam01. 3.. .03.03. Vatrostalnu posudu premaţite maslacem.07. ne kaţem da štitnjača nema veze. da nisi na M. 09:00. #8  sandram pojela si integralni pizza cut. eto pao je i tvoj prvi kg. znači gušterača se stabilizirala. upravo nakon 3 tjedna. moj je muţ skinuo za 15 dana 5 kila! Ma hoću da ga pojedem od ljubomore i pakosti. i to zalila fantom.

..i kaj sve je u redu. evo nisam bila stroga i ne koristiti ih u prvoj fazi....... #10  cure nemojte se previse opterecivati s tim kaj za rucak kaj za veceru?????????? Po nekakvim pravilima trbalo bi to biti tako ali nije greska ni ako nije tako...Recimo ja znam sebi nessto sloziim za rucak pa imam za rucak pa za veceru pa drugi dan za rucak i mrsavim Cak mi se ni ne zgadi ta ista klopa.. pa onda ja mislim da je jednosavno a shvatim da bas i nije.NE MOZE! nadam se da je sada malo jasnije .. njam njam za tvoju informaciju ono je masnoca BROJ 1 jako opasna..Mislim zbog bjelancevina. i sve ono znate. masnoce i ugljikohidrati iznad 50 ne zajedno.A da li cete jesti sir i jaja i piletinu za rucak nije bitno ...Imam ju i ja ali rjesicemo se mi .....07.Neke stvari mozete jesti i vise puta za redom... 09:07.. Jedino sto vas molim da si dobro zapamtitie je one namirnice koje maju iznad 60 GI.Bitno je da ne koristite bijelo brasno secer..I jos jedna stvar.. tikvice ..Krenem sa distanim kupusom i sojinim medaljonima pa u njega ubacim za veceru(jer sam skuhala za sedmero) raz recimo a drugi dan i salnutak a u to su mi i sojini medajloni pa i njih ponovno namocim jer sam one pojela. osim ako niste pojele 7 jaja..Dobro ja uvjek jos nesto dodam. eka01.. Tjestenina 50 i piletina .MOZE.03.. ona u ogledalu... Znaci masnoca sa ovima koji imaju 15 moze to je piletina -masnoca br 1 u piletini i spimnat.Rekla sam nije mi tesko samo nekak ne nadjem jednostavan nacin..

. ja uopće ne vodim računa da se ručak i većera razlikuju..Kosta manje od 40 kuna....03. .. 10:56...imam Amarant i quinou oko tri mjeseca a kostaju manje od 20 kuna...  njam-njam01. 09:57.No nemojte se zavaravati to vas povuce i opet odete.. većeram ručak.nekam......  eka01.Dobro ja imam malo ali ne trebam ju. pisacu kad ulovim malo vremena a ako imate neki konkretni zahtjev pisite.... pa tada bih po cijeli dan vodila samo računa o hrani (a cilj mi je inače staviti hranu na zadnje mjesto vaţnosti u ţivotu)........Lucija i ja isto imam normalnu teinu po bmi-u ali ja sam sebi debela nemaju oni pojma....onda nece biti problema. Nemojte biti kasnije zeljne necega pojedite to ali nakon toga stroga 1 faza...03.... 09:12..Ne trebamo biti debele kad znamo kao skinuti to..07.ima dosta recepata sa seitanom sa fofuom.. ja ugl.nje..ma nije to skupo ni alge ni zitarice pa to se koristi u malim kolicinama ja imam kombu algu po 6 mjeseci..07...03. #11  Kako god....  eka01.. #15  nakon sto smrsavite do zeljene tezine nece vam neke stvari u pocetku vise biti zanimljive... #16  zaboravila sam na recepte iz makrobiotike . recimo tada vam bude zlo od par zlica nutelle ali par puta recimo dva puta jer u pocetku pazite a onda se zaboravite i opet mozete sve po starom....Imajte i to na umu...07..

..Ona je to citala kad je dosla doma i ima puno vremena.Jedino je bitno da se ne smiju prekuhati znaci manje kuhani a ne bas friski onak kak ih talijani rade..07.03.E. d a sada sam se setila rekla mi je prijaeljica d a je citala na Montignacovoj stranici razna pitanja i da je na jednom odgovorio da se smiju jesti spageti od durum tjestenine ili neki drugi isto od bijelog brasna .. #18  montignac izgleda nezna za njega i ne voli ga a ti njega ubaci u kaj hoces i fucka ti se. 11:06.Samo da nađem to od soje tijesto da probam..  bucek01. 11:29. #20 .07. Sad imaju i integralno pa ću probati.. #17  ja bi moj mak.Ako se nekom da biti na toj stranici duuuuuuuuuuuuuugo i citati sve moze saznati svasta.03.07. oni malo bolji a nisu integralni i to bas spageti jer oni se rade pod pritiskom pa imaju manji GI nego ostala tjestenina.03.. 11:39...A to je Barilla npr. oprahm01.. 11:14..  eka01....Ovo je 100% tocno jer je ona fanatik sto se tice montignaca... VALA01.Inače ja baš volim Barillu jer je malo tvrđe tijesto.Mozes ga sa integralnom tjesteninom..Malo zadovolji zelju pa kud puklo da puklo.07..03. #19  Da eka i ja sam to pročitala za durum pšenicu.

poslije toga..  mrsavica01. jabuke.. pa se svejedno pokusavam zdravo hraniti. jako ukusnog soka i to popijemo.... al evo još jedno pitanje. 10 dkg mljevenog maka. celera..tenx.staviti na foliju posutu seceromi oblikovati tanju roladu. 10 dkgmljevenih oraha. eKA slazem se za povremene nagrade. Moja sirota gusteraca ce se oporaviti nakon cirka 10 god..unaprijed hvala.. evo dva recepta. cikle. da. 1-2 zlice limunovog soka ili narance. kcerka. One daju snage da se ustali ovakav rezim prehrane.03. ako ti se da ubaci malo recepata i sa njim..eh... sporije mrsavis.10 dkgfruktoze..03.... zbog povrca i dal to prijeci mrsavljenje.đumbira.. Ja sam najbolji primjer svima da sto imas manje kila. Ja po teoriji ne bi trebala nista skinuti. Znam da mi sve ono sto je fino steti.e. Strpljenje je moj najbolji prijatelj. 12:33. #23  ..07..kad se osusi..  mrsavica01..sve to rukama izmijesati da se sjedini . kivija.. procitah netko voli mnogo mak. #22  Hvala svima na lijepoj dobrodoslici.  SLATKA SALAMA. suprug i ja.. rezatije na ... 12:21...izađe tri case bistrog. mrkve.koliki joj je gi. Barem u teoriji. Sejtan je odlican i ja ga isto cesto spremam. sad ne znam jel to previse.....navikla sam svako jutro popiti sok iscijeđen od agruma. 10 dkg sitno izrezanih smokava.... sad mi mnogo toga jasnije ... i bjelanjak.ne znam cikla ..eka.07.... Od svih na forumu ja jedina nista nisam izgubila.. nakon 20 minuta dorucak....

#25  .u slatko mljeko dodati 100gr secerafruktoze. 100 gr oraha i 100 gr mljevenog maka.03. ali imaam jedan maliiiiiiiiiiii problemčić:-)))......07... znači taman kad višak vode ode i trebaju se početi topiti moji kg ja zgriješim i natučem se svega .03..... 13:18. 12:41...već drugi put nakon pet dana. #27  ja sam moţd anekih dva tjedna na Montiju i sve mi je super.. uglavnom su mi kolaci bez brasna.. #24  svaka čast mršavice. kockice ili stanglice.. a nadodati mak.... mogu izdrţat do ručka..ove orahe mozes smanjiti. 13:04.tako je i kod mene.. ja sam ta sa makom.... a kad pojedem jaja i hrenovke nakon toga bi jela stalno .  fidora01.KOLAC OD MAKA.marry hvala....ili sasvim malo.  oprahm01.. 12:45. osusi se brzo.....sve moze.03.. dodati 150 gr mljevenog keksa.. to za Bozic prvo otislo.  mrsavica01..ili to sve razvaljati i praviti razne oblike..kako je vama  mrsavica01.niko ne zna kad za doručak pojedem crni kruh i nešto.07.07.07.dobije se tvrda masa koju rastanjis u manji lim i preko toga prelijes sve sa rastopljenom cokoladom i ostaviti da se stegne i rezati po zelji. #26  . jedino me jako muči koliki mu je gi .tanje ploske..03.. tek toliko da pokrije secer da masa ne bude rijetka..kad se secer otopio.ima jos toga....... jako ukusno.

datule) SMIJEM LI TO ZA DORUĈAK?? VALA01. jer neću baš svako jutro marmeladu po kruhu . i na karaju dodam malo sojinog vrhnja.e sad sam se sjetila. #28  Sandram ja ti kupim dimljeni sejtan u Metrou i radim ga cesto sa porilukom.od ribizla je.. Kada radim sa porilukom narezem ga na kolutica i to bacim u padelu sa malo ulja. zacine koje volis. Tako se krcka jos jedno 5 min. Dimljeni je jako fin i ja ga se i sirovog najedem dok ga rezem. Mozes . poriluk pusti vodi.. 13:35. lecom. Tako dinstas cca 10 min. ali kao ti se pocne primate stavis malo vode.mrak. prvo krenem sa slatkišima a kako je meni mučno nakonslatkog onda moram i po lsanom. To se dinsta. kokos..smije li se parmezan samo sa povrćem ? -kupila sam Podravkinu marmeladu na dijetnom odjelu.. jos malo podlijes... Dodas sol..03. tikvicama...otišla u konzum i sve nabavila. Varijacije na temu. ali iamam nekoliko pitanja: -smiju li se sezamove štangice( sa odjela zdrave hrane za dijabetičare) kao slatkiš pojesti ...no i cijena je mrak.naravmo zabranjenom. i u to dodas na komade narezan sejtan.. e pa sam danas odlučila da nećemo više tako.gdje da kupim fruktozu i kako da je koristim .kupil sam od Familie(š vicarski proizmeni je od njih sve super) muslle ali nisam videjla da uz veliki broj ţitarica ima i voće u sebi (sušene jabuke.navečer.ali meni ta teglica moţe biti duţe vrijeme. tako da se ne sprima. mozes staviti i malo soya sosa.07. papapar.

03.. malo cimeta. Ja imam ovu jeftiniju i totalno je ok.. ne iz konzerve).. #32  kaako spravljate kruh doma... ali pazi ista kolicina ti je od jednog proizvodjaca oko 25 kn. Prema Montiyu kokos se bas ne preporuca. podlijevam i kada je skoro gotova dodam sejtan. zacine. prije sam dodavala i mrkvu.misslim znam ja ispeći kruh. nju najprije dinstam na luku. Uz to zelena salata i divota. VALA01.. Ja ga ne koristim jer me od njega boli zeludac.00h na kavu sa frendicom (popila u kaficu veliku sa mlijekom i na 1 Natreenom. 13:42. Kupi radje neke ciste zitarice. i sve redom. pa onda oko 13.03. 14:41. ali ih u buduce ne kupuj.. Ma moze sve sto ti zapne pod ruku. 15:02.  fidora01. #29  fidora fruktozu imas u dm. Kada radim sa lecom (suhom..07. djumbir. Tako isto i sa tikvicama.ide li i germa sveţa ili suha unutra?? magali01.dodati na pocetku i cesnjaka. ali vjerovatno ga ima u pahuljicama u tragovima. U vecini mjesanih zitarica su i grozdjice. marelice. pa mislim da mozes pojesti ovu kutiju. ali me zanima omjer i koje ţitarice.07. pa si u njih narezi suhe sljive.. . #33  prvo raport: za dorucak kruska.07. ako je greska. Sa lecom stavim i dinstati i celer. a i one se ne preporucaju.03. pa pol sata nakon 3 prefine fete domaceg kruha (ispao super) sa marmeladom bez secera. a od drugog oko 14 kn.

za rucak domacu riblju juhicu. parmezan. moje ti je UGH . Znaci. to mi je doslo kao medjuobrok. 15:10. Fidora. mozda mala konzerva Rio Mare tune i tako to.03. dokrajci ih. pa ako je meni uspio. blitva. ulja). mussli su ti OK. mislim da moze na povrce niskog Gi ispod 15. i na njemu imas tocnu recepturu. Kada budem (ako budem) spremala tjesteninu za rucak. #34  Fidora. ja sam prije tjedan dana ispekla svoj prvi kruh u zivotu. ali onda predji na neke bez grozdjica i kokosa. rajcica i rokula na salatu sa acetom balsamicom yummieeeee!! Welcome MRSAVICE! Sto se tice tvoje dileme dorucakvecera.BJELAN. moze bilo kome Ja sam kupila vrecicu graham brasna (mislim da je bio Podravkino).07. veceru cu jos laksu jest. zrnati sir i voce. ali ne dakako sa kruhom i tjesteninom.rucak redovito bjelancevina (lagano meso ili soya). koji bi se trebao moc kombinirat sa povrcem. a vecera bude laganija varijanta rucka: salata. magali01.eto i nije velika.BJELAN . npr. plus savjeti od cura. poslusaj Eku: ne opterecuj se! Meni je dorucak uvijek ugljikohidrat (kruh) jer onu germansku varijantu kobasa+jaja ne mogu smislit ujutro . jer nisam nista grickala na poslu). jer je to tvrdi masni sir. i ispao je super! . oslic "na naglo" (kratko u tavi na 2-3 kapi maslin.

za večeru sa voćem. Pustis kruh da se 10ak min zapece na 220. malo premijesis..a oko tog zrnatog sam obilazila(inače ga oboţavam) jer mi se učinio dosta mastan pa ga nisam kupila. i pred kraj ga malo poskropit vodom da kora omeksa (jer graham brasno daje kruh sa tvrdjom i debljom korom). u njega stavis zlicicu soli i umijesas instant kvasac. U tako suho brasno (jos nema vode) sam stavila 2 sake suncokretovim sjemenki i sve promijesala. ali ovako mi ispadne super!  fidora01. i onda smanjis na 150 i peces ga dalje kojih pola sata.. Eto tako su cure rekle.03. 15:17. i bilo opet super (samo ga namrvis u brasno).. Nekidan sam stavila i svjezi. posni i od vindije kao nemasni. ima jos savjeta o kruhu na prijasnjim stranicama.. ja sam doručkovala naranču nakon 2 sata dvije kriškice kruha i dijetna marmelada ručak puretina pečena u rolu. Onda lijepo takav kruscic stavis na toplo da se dize pol sata do sat vremena. 5 dcl mlake vode i umijesis tijesto da ti bude malo mokrije nego inace kako pravis..ako koristite recite mi koji i koja količin anpr.Ukratko: izmes pola kila tog brasna. stavis u tepsiju i stavis u prethodno ugrijanu pecnicu na 220. jer se tako bolje digne (udvostruci se). prvo na jace pa onda na slabiju temperaturu.oko 200gr i kislela paprika za salatu . #36  e danas sam u konzumu kupila svjeţi sir od dukaat.. Onda dolijevas pomalo 3 do 3. ukupno 40ak minuta sve skupa. da neostane mokar. da se ispece i iznutra.07. Dakle.

#37  Ja sutra putujem u ZG: sto da nosim sa sobom? HELP!! Polazimo u 6 ujutro.. 15:23.07. ja ih imama doma. ajme majko..03. eka .imaš jogurt z akupiti uvijek.. #39  ja upravo pojela pizza cut.07. paprike.jel to moţe sve za današnji dan?:-)))  magali01. 15:32.bademe.one kaj idu pet u jedan. Navecer cu vec biti kod brata pa cu moc kuhat. 15:30. domaci graham kruh. kad sve zbrojiš još će ti biti i previše:-)))). pa u njega rajcice.  tea201.07. 15:19.. suho voće.. sira na kockice isto. zrnati sir ? Necu u restorane ni fast food-ove. a trebam prezivit na necemu cijeli put busom + razgledavanje grada sa djecom (idem sa skolom na neki koncert..03. #38  pa nareţi si voća u male zdjelice. Da si slozim sendvic? Mislim.03. tipa Maksimir i zoloski..07. pa ce poslije bit i kulturno-umjetnicke setnje po gradu sa malim hiperaktivcima.od najmanje do najveće. reci mi da mi se sad neće kile zabetonirat na tri tjedna  magali01. ispeci si na naglo bijelo pileće i uz njega stavi polovicu paprike kao sendvich. #40 .oko 5 ću dvije tri mandarine i ako smijem malo bi badema za večeru dvije ţlice sira i jogurt dukatov light. pa moram se opskrbit)  fidora01.please.03.. s BIJELIM brašnom.

a znas da u te kore ide i bijelo .03. osim ako nije tvrdi. kad je meni u tjedan isla kila dolje a pozderala sam jednom bila NAVECER pola tepsije SAVIJACE SA SIROM. i uz "dobri" kruh. ima mrvicu secera i onih dobrih masti u njemu kolko sam skuzila po etiketi. u njega suhe marelice ili narancu na komadice pa mi ona pusti sok. za veceru. tako da to ne koristim. i to je OK. Ako si mislila na to sto kombiniram s kruhom. instant kvasac iz vrecice ili moze svijezi. zlicica soli.07. ja ti tamanim taj zrnati. ne ocajavaj. pa ga ne jedem cesto. Fidora. ja sam ti sladokusac. jer ne volim bas sir na kruh. i posto je to samo ujutro (tijelo trazi vecu potrosnju). fin mi je. izgleda ustvari kao meso i priprema se kao meso (snicle)  magali01. Njam njam. i jos malo cimeta i to je to! Bude toga kao npr. moze i sezama ili sto god zelis. pa je to uvijek bezsecerna marmelada ili ponekad onaj veggie namaz od sampinjona. ali sam. sejtan je soyina preradjevina. ali mi nije bio fin tolko. 3 dcl tople vode. dodje kao jogurt casisa velicina). ali sto. Za veceru pojedem zdjelicu zrnatog sira (cijelo ono malo pakovanje od Dukata. 15:37. velicina 3 solje za kavu (npr. #41  Tea. one iz kafica) Pokusala sam jesti i posni mladi kravlji sir. i saka-dvije suncokretovih sjemenki. Kako to mislis koji su mi sastojci za kruh? Napisala sam ti: pola kila graham brasna.

Mozda izdrzim na vocu.... mahune. Fidora.i onda ja dolazim u napast i potamanim toliko toga da mi je neugodno od sam sebe:-))))) fuj me bilo:-))))) a rekla sam već da imamao restać u firmi..03. 16:19. i mesa....07. jer cu picit cili dan sa hordom malenih po gradu... jogurtu i ovim nasim zdravim grickalicama. hvala na savjetu..... ako nikakvog drugog onda su to kobasice. #43  ma da. a ne kao ja: legnes spavat navecer sa svim tim u stomaku da ti se fino rasporedi na bedra i trbuh preko noci .jel smijem senf sa kobasom.. ali nema mi druge. 16:15......tako da se ponekad nađe i lešo povrće. bas bi mogla! Malo da mi to dodje kao ciscenje  fidora01.onda stvaaaaarnooo ne brini! I jos imas cijeli dan da to izvjezbas trbusnjacima iz sebe. ali bi htjela ponijeti nesto sto se u hodu moze jesti.brasno .al neda. 5 do 2 u pet dana..mukom.pokaţe meni vaga (imama onu koja pokazuje sve i vodu i masnoće i mišićnu masu) i do 1. Ustvari. argggh.naravno ja ih pikam vilicom iz krumpira i juhe:-))))) eeeeee.ali napraviš sendvič samo umjesto kruha staviš papriku:-))) . #42  ma trudim se kaj da ti kaţem.ako niš drugo svaki dan ima salate..voda je otišal sad tijlo treba dati zalihu.03.07..aliiiiiiiiiiii ond anastaje kriza...jučer to bilo a nisam uzela nisam znala???  fidora01. i ne da mi se bas da me moji ucenici gledaju kako vadim piletinu u hodu (vec se zamisljam he he he).

 SVITCI od trapista.magali.jako su ukusne.  HRSKAVO POVRCE... 16:25.pokusat cu ti pomoci sa par recepta.ili.. mozda se i tebi dopadnu. po zelji. jer su lijepe i hladne. ima ih raznih.. sir rastopiti samo malo da omeksa . a najlakse mi kad vas citam sto ste jele... kupi vec narezane snite u pakovanju..07.pisala sam vam već ovdje da u konzumu ima mješavina voća i svega u vrećicama. izaberi sto nemasniji sir... #45  ..... mogu ti trajati i dva dana..a lijepo i izgledaju......strani neki proizvođač...a moţeš i tako..svaki savjet mi dobrodosao.03. mnogi su ih koristili na putovanjima. stavljati na kraj palacinke i zamotati je kao sarmu. zato ga ne treba tuci... nego blago .03.. rastopiti snitu trapista.te male. da gustina bude kao vrhnje i da budu grudvice tijesta vidljive.2 salice brasna zakuhati hladnom vodom..... al bilo koji nadjev odabrala.  puniti palacinke od heljdinog brasna.. fil moze biti od mesnog nadjeva il sira. a s vremenom cu jos to s kuziti.. #44  ALI ŠTO SEJTAN NIJE NApravljen od pšeničnog brašna eka molim te objasni i sa čime se jede i koliki mu je gi hvala unaprijed  mrsavica01.......na teflon tavi.po njoj smjesu krem sira sa zacinima il bez.jako je sve ukusno:-)))  oprahm01. 16:24. ili foliji. lijepe sarmise umocis u bjelanjak i ispeces na podmazanoj tavi da se sastav zatvori.ili. hvala ti...07.. preko toga stapic kiselog krastavca i stapic crvene paprike i sve to zarolati dok je trapist topao.

dobro ocijediti. #48  Evo sta pise na etiketi za sejtan: Seitan dimljeni od integralnog psenicnog brasna Sastojci: int....  VALA01. nemam pojma jos kakav ce nam biti plan obilaska.. ali ako stignemo negdje stat i pojest na miru.07.03. 16:57.ne znam.. stapice... kao zamjena za grrickalice..zdravo. 17:28.03. onda cu imat nesto sa strane.izmijesati. kratko blansirati. psenicno brasno.. evo i ja se natrpavam.. doruckovat ujutro kod kuce prije puta. samo sto je mrvicu krupnija. 3% S obzirom na sastav definitivno spada u bjelancevine i moze se slobodno jesti kao zamjena za meso. To je zamjena za secer. efektno. Vala! Vec sad mislim da cu ponijeti puno vode i voca. Fidora.07.i sada povrce po izboru. magali01. umakati jedno po jedno u tijesto i prziti na malo ulja. Sladja je od obicnog secera. #49  Hvala. rezano na ploskice. Osim toga sto sam u PMSu i trebam dobit za par dana.. bas ne . Ja ju stavljam u kavu i ok je. cvjetice. ne da mi se nosit Tupperware po Zagrebu.. Fruktoza vam izgleda slicno kao staub secer. soya sos. sir i voce mozda.. i onda oko 6 jesti kod brata . komu alga Kemijski sastav: proteini 18% masti 1. ne znam sto mi je. 7% ugljikohidrati 2. pa je treba manje stavljati...

. koliko ga mozes pojesti uz kobase? Ne vise od 2 zlice.DOBRO DIMLJENI NE ALI FRISKI DA... Mislim da ima nesto malo secera.. jer ako ovako nastavim. da. ali zato ga i ne jedes cesto. #55 . a ionako.07. tea201.. #53  tea2 nece se kile zabetonirati sigurno jer sam i ja to radila samo nekon nje napravi pauzu jedenja jedi voce ili povrce drugi dan do podneva.  eka01.znam sta mi je. #50  Eh. Prvo sam pojela 3 sake kikirikija.07. 17:30. i to je ono da kruh od cjelovitog brasna ima i bjelancevine Tofu je sojin proizvod imam i za njega recept ali ga nisam nikada radila i radje ga kupujem...Radi se od polubjelog brasna 850 ili u bio i bio ducanima i merkatoru ima gluteinsko brasno i jednostavan je recept.03.. 22:29..03....07..03. imat cu za veceru kruh i kolace. ali u malim kolicinama. a to je OK..sutra pisem o seitanu i recepte i kako se jednostavno radi ne trosite novce na njega jer je jako skup a mozete ga sami napravit.  magali01. Moram se kontrolirat...<ovo sa polubjelim je malo komplicirano ali ja cu sve napisati. 21:15. On je u knjizi pod: DOPUSTENO. zaboravih: senf s kobasom ide.Seitan je ustvari glutein koji se dobije iz psenice a to su bjelancevine. Sad pijem kavu iako sam vec "odradila" medjuobrok.

Tamo vam pise sve ono sto mi " kao ne znamo".07. 08:21.Kuhala pola sata i gotovo. a više mi se nije dalo čistit.. ustvari pola jer je pola pojeo mm. prvo preprţila malo luka. i ja idem u zg u subotu.htm Celer prţen s parmezanom Sastojci: • 2 celerova korijena • sok od limuna . #59  evo par recepata koje sam nasla na ovoj stranici. ne znam kako ću se izvuć na ručku.07.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela. pa ću malo kasnije jabuku a za ručak tuna iz maslinovog ulja-ocijeđena naravno i salata.. a da je po Montiju  bucek02.03. znači ujutro sam na voću do ručka. http://www..Uz to zelena salata.03. ali valjda ću moć nešto iskombinirat.To je bilo oko 18:00. a idem u grad pa neću niti stići kuhat.fino!!! Danas doručak grejp. #58  Moj raport:jučer radila leću i sviđa mi se!!! Namočila sam ju 10ak min.Prelila sa vodom.vanis. stavila mali komadić špeka da zamiriši i na njih leću. Oko pola 8 2 kocke čokolade 70% i 4 badema. baš me zanima kakve će bit posljedice.A večera opet leća jer mi je ostalo. 07:44. VALA02. evo ispravlljam grešku u obliku pizze za večeru pojela grejp. paradajz koncetrat i pola kocke od povrća (jel se smiju te kocke??).

papar Napraviti umak od rajčice: sitno nasjeći luk i pirjati na maslinovom ulju. sol. Ploške blanširati 5 minuta u slanoj vodi s malo limunovog soka. posoliti. utapkati u parmezan i prţiti na maslinovom ulju da porumene. začiniti i dodati rajčicu pa sve zajedno kuhati. Blanširane ploške ocijediti i staviti na papirni ubrus. sol. .• 4 ţumanjka • 2. Posluţiti ih vruće uz ribu ili meso i salatu. Patlidţan narezati na kriške debljine 1 do 2 cm i na ulju isprţiti sa svake strane po 2 minute. 5 dl manje masnog slatkog vrhnja (za kuhanje) • 400 gr naribanog parmezana • maslinovo ulje. Isprţene ploške staviti na papirni ubrus da upiju suvišnu masnoću. muškatni oraščić Oguliti celer i narezati na deblje ploške. Rolada od patlidţana Sastojci: • 400 gr rajčice iz limenke (pelat) • 1 luk • 4 patlidţana • 8 šnita kuhane šunke • 300 gr Mozzarella sira • 50 gr parmezana ili edemera • maslinovo ulje. Malo istući ţumanjak i primiješati slatko vrhnje. popapriti i dodati malo naribanog muškatnog oraščića. Ploške celera umakati u smjesu ţumanjka i vrhnja. papar.

Ostaviti na papirnom ubrusu da se ocijedi. Umak od rajčica rasporediti okolo i djelimično po patlidţanima. te posoliti i popapriti. Posluţiti toplo ili hladno uz zelenu salatu. Sloţenac od tikvica i šunke Sastojci: • 0. Zarolati i poloţiti u namašćeni lim. Na vrh poslagati ploškice. 5 kg tikvica • 150 gr kuhane šunke • 100 gr naribanog sira • sol. Izvaditi ih i obrisati Staviti lijepe ploškice na stranu. Salata od liganja Sastojci: • 1 kg liganja • 4-5 ţlica vinskog octa . papar Narezati tikvice uzduţno na što tanje ploškice. Spustiti ih u kipuću slanu vodu na nekoliko minuta. Nauljiti okruglu vatrostalnu posudu i usuti smjesu šunke i tikvica. Posuti parmezanom ili naribanim edamerom i peći u pećnici 15-20 minuta. Dvije kriške patlidţana čvrsto poloţiti jednu do druge i na obe staviti jednu šnitu šunke i Mozzarella sira. a druge sitno narezati sa š unkom. Pećnicu zagrijati na 250 °C. Peći 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 °C. te posuti sirom. te posoliti i popaprati.

Dodati na kockice narezan luk i preliti maslinovim uljem. Salatu servirati na listovima zelene salate. Salata se moţe posluţiti kao predjelo ili kao lagani glavni obrok. U posudu staviti 1 dcl vode. a moţe se ukrasiti narezanim tvrdo kuhanim jajima. Ocijediti ih i narezati na kolutiće. kosani peršin. ocat i Vegetu pa kratko prokuhati. nasjeckani češnjak i papar. senf • listovi zelene salate . Toplom marinadom preliti lignje i dobro izmiješati. maslinama i rajčicama. Dodati bosiljak. papar. Salata od purećih hrenovki Sastojci: • 150-200 gr purećih hrenovki • 2 mlada luka • 1 svjeţa paprika • 1 svjeţa rajčica • 1 manji svjeţi krastavac • 2 velike ţlice ulja • 1 velika ţlica jabučnog octa • 2 tvrdo kuhana jaja • sol. bosiljak • 1 malu ţlicu Vegete Lignje očistiti i skuhati u slanoj vodi.• 6 ţlica maslinovog ulja • 3 češnja češnjaka • 2 manje glavice luka • papar.

popaprati i posuti Vegetom. papar. Vegeta. Potom sjediniti pirjano povrće i kuhanu tjesteninu te lagano . peršin i senf dobro izmiješati. Jaja izrezati na kolutove. Tjesteninu zatim istresti na zagrijano ulje i promiješati da se ravnomjerno naulji. Tjestenina s miješanim povrćem Sastojci: • 400 gr cjelovite tjestenine • 2 glavice luka • 2 zelene paprike • 1 patlidţan • 1 mlada tikvica • 2 rajčice • 1 češanj češnjaka • 50 gr naribanog sira Ementalera • ulje. a po obodu poslaţite kolutove od jaja. ulje. papar. rajčice i patlidţan narezane na kockice Pirjati da tekućina iz povrća ispari. Ocat. krastavac i papriku izrezati na tanke rezance a rajčicu na kockice. Rashladiti u hladnjaku i posluţiti kao hladnu salatu. sol Na zagrijanom ulju poprţiti kosani luk i češnjak.) u dosta kipuće vode i ocijediti. oguljenu tikvicu. sol. Narezane namirnice staviti u posudu.Skuhane hrenovke narezati na tanke listiće. a zatim dodati očišćene i na rezance narezane paprike. začiniti pripremljenim umakom . U međuvremenu tjesteninu skuhati (10 min. Posoliti. Luk.

07. ali koristim samo sol. Citala sam da ima u sebi secera i jako puno masnoca.07. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! . #60  Sta se tice kocke. Ja sam ih prije stavljala u juhu.com/recept/proku … inom-umaku  Prokulice u sojinom umaku  Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista. Usuti u posudu za posluţivanje i posuti naribanim Ementalerom http://www. 09:47. ja bi ju izbacila. koliki je Gi za Kokosovo brasno??? ja juce za rucak pravila prokulice sa sl. ali sam nakon nekog vremena prestala. pavlakom i preporucujem ih svima (uz to kuvana curetina) http://www. 08:27.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela. #61  meni pade na pamet nesto. Cak vise ni vegetu ne koristim.vanis. Da bi mi juha bila zuta dodam curry ili safran i bude super.03. Po meni u njoj nema nista korisnog.na vatri izmješati.  taniaz02.htm  VALA02.coolinarika.03. Tko zna sto sve nutra smuljaju????? Mozda grijesim.

Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. tofu sir narezan na kockice. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. 5-10 minuta. 2 U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale. 3 Umiješajte kukuruz šećerac.   o  o            Priprema Vrijeme pripreme: 45 min Teţina: Jednostavno 1 Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. dodajte prokulice i pirjajte. đumbir. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. podlijevajući vodom. Vegetu. Sastojci . kajenski papar.

07. #62 o Korisnik je:  Vala. pa je sad dobar(nisam vise "umjereno gojazna")ali bih trebala skinuti jos 6 kg.hr 250 mlsojinog vrhnja 50 gtofu sira 1 glavicaluka 30 gmaslaca  marry02. o          Broj osoba: 4 osobe 800 gprokulica 200 gKukuruza šećerca Podravka Saznaj više na namirnici podravka. pa da imam idealnu tezinu.. krenut ce.Ali se osjecam nekako lagano i cini mi se da je opet otisla kilica. samo se drzite glavnih nacele 1 faze i bit cete zadovoljne(neke prije.Meni kg nisu isli tako brzo( nema dijete koju nisam probala-citaj -izmucena gusteraca)tako da je poruka svim curama NE ODUSTAJTE. kad ono.evo novih recepata. super za recepte.Danas sam se opet pitala sto cu kuhati. prije ili kasnije. mora.03..Jucer sam si isla mjeriti BMI.Ja vec par dana ne stajem na vagu zbog straha da stoji na istom mjestu. neke kasnije) . 09:52.hr ½ ţličiceđumbira u prahu ½ ţličicekajenskog papra 1 ţlicaVegete Saznaj više na namirnici podravka.

da cure jos nesto me muci POMAGAJTE!!!! pre nekih nedelju dana mi se pojavio neki osip crveni i posle se to susi koza na tom mestu..A. ali sam skuzila po staroj odjeci da mi je sve sira.03.Meni je vaga stajala na istom broju. pa ne znam da li to moze imati veze sa pahuljicama (zitaricama) koje dosta koristim u muesliju ili mozda od ribljeg ulja??? jeno vreme mi stalo i evo jutros se poet pojavljuje na novim mestima a staro jos nije proslo  marry02. nisam sigurna moze li osip imati veze s pahuljicama ili ribljim uljem..posebno ako ti dojis. #63 o Korisnik je:  e. Vala.07. ustvari nesto se sad razmisljam da se alergijska reakcija javi najvise 2 sata nakon uzimanja hrane(na koju si osjetljiva) pa onda se probaj sjetiti sto si novo od namirnica uzimala.07. u organizmu se sigurno dogadja nesto iako to vaga trenutno ne pokazuje. A ako si i prije imala alergijske reakcije na hranu onda se ne moras previse brinuti. 10:14.Nadam se da sam ti bar malo pomogla(a da te nisam uplasila) . mislim da je najbolje otici kod dr. #64 o Korisnik je:  Taniaz. pa cisto da si sigurna da nije nista strasno.Pa prema tome..03.  taniaz02.Ne ocajavaj. 15:35.

. samo sol i ostale zacine.03. 15:59...osim agruma... jel zbog toga slabije kila odlaze. veceru. jer je kod mene jako visoka.07. da izbaci iz upotrebe vegetu i ja je ne trosim vec godinama. prijatelj mi rekao . BUCEK... mrkva.jos mi nitko nije nista odgovorio za onaj sok sto pravim svako jutro..... jabuke.. stavim i ciklu. recepti su za 5+ .adioooooooo  mrsavica02..đumbira.... jedino.a njemu lijecnik.dosta ako ti kazem da prelazi 500. osobito za ciklu. celera. ako te mogu utjesiti.VALA.do tipkanja. 16:11.. jer mi je na donjoj granici. javite mi do sutra.. u pravu si sto se zacina tice.03. a ne znam za ciklu jel ima visoki GI.pleaseeeeeee ako znate jel ovaj sok ok ili nije... jel grijesm sto cijedim i povrce.. mokracna kiselina nije opasna.ali zar smije sunka i sir zajedno??????????neki dan sam poslala recept svitaka od ploski sira i izbacila sunku. a znas koliko je normala. kivia..davno sam cula za vegetu. misleci da ne smije. #65 o Korisnik je:  Dobar dan svima!!!! sa velikim gustom sam vas sve citala i najvise trazila tko je sto papao za dorucak.. to je posljedica neizbacene hrane koja stoji vise nek treba u organizmu.07.. ovaj sok mi najbolje popravlja slabo zeljezo. i dolazi do njenog truljenja i odlazi u krv u obliku mokracne kiseline. #66 o Korisnik je:  VALA.. mrsavica02.ajme kad cu .lijecnik mi objasnio. regulirati sto bolju probavu i piti sto vise tekucine i ja tako radim.

sve to cijedim od svjezeg voca i povrca jer mi jedino to popravi krvnu sliku. 16:27.Poslusaj me i iznenadices se...hocel biti jos koje kilo manje... jos dok naucim to slaganje .... 16:36..... puno hvala. a nestrpljiva da sto prije ove kile odu..i ovo malo sto je otislo jako mi dobro cini.03.i videces da ce se stanje popraviti.. mogu mnogo toga lakse i brze obaviti a da se ne zamorim.07.Bucek ovo su one bjelancevine o kojma ja pricam.hehehe... Meso svedi na maksimum dva snicla dnevno i smanji mlijeko jogurte i vrhnje. ali strah me bilo . njih samo smanji.Molim te izbaci sve suhomesnate stvari sve zacine koje sadrze sol. visak bjelancevina ako organizam ne izbaci ond aide ovako u zglobovima i radi gluposti.One kuhanje imaju visoki gi. no ja mislim d ati nemas giht. #67 o Korisnik je:  sok je ok jer cijedis odnosno radis ga nadam se od friske mrkve i friske cikle.03..nauciti sve ovo...ali citam vas redovito i tako ucim. #68 o Korisnik je:  Eka.. taniaz jesi li pila skoro antibiotike i reci mi da li se ta mjesta perutaju kao da je suha koza i da li svdbe i imaju male mjehurice pune tekucine bistre?  mrsavica02..da. nego ti samo visak ide van.jedva cekam ponedjeljak . znaci vegeta kocke gotove juhe i gotova jela .ma super mi odgovara ovaj nacin ishrane.07.  eka02..vratila mi se snaga. nista frisko nema visoki gi ako je biljka.

..ili jos nesto. 16:38..07. pa onda mislis da si se zdebljala a ti si se samo napunila vodom..07....  eka02... kulenova seka.... jer ona ima i vlakna koja su dobra za probavu.ne znam bil smjela to umjesto nekog odreska za rucak..da mi ne smeta mrsavljenju..... jer mi kile narusile i ovako slab organizam.....hrenovka sir.. 16:49. sunka.  eka02. #71 o Korisnik je: . hvala ti jos jednom i pusaaaaaaa..unaprijed hvala. jedi sto vise salate i friskog povrca. 16:43.... slanina... #70 o Korisnik je:  mozes jesti sir i sunku zajedno i hrenovke sa sirom ali nemoj taj dan jesti puno mesa. Mozes i ove kobase o kulen ali velim opet jedi i neko friko ili kuhano povrce.. i moze to to biti rucak zasto ne? Nemoj kolicinski jesti u jednom obroku puno da ne bi bilo puno soli u organizmu a sol veze vodu..03.... al moram. a kilza ne stoji zbog toga sigurno iako je bolje da pojedes cijelu vocku.opet te gnjavim... sir...mogu li zajedno. #69 o Korisnik je:  mislila sam kuhanjem...  mrsavica02.07..evo jos jedno pitanje..Vjerojatno imas malo kila za skinuti i zato organizam neda ali popustice -izdrzi.dobila sam iz slavonije poznate i ukusne delicije..kad bih to mogla probati i da li bih uopce smela . domaca kobasica.03.03..

s vama mi mnogo lakse.07. zato sam probala mnoge.inace imam slabo srce.03. cak na posljednjoj... 16:51.to vec osjecam.. citam vas stalno i ucim. i hitno moram skinuti kila. 30 kg.... al zbog slabog organizma nisam podnijela ni jednu. #72 o Korisnik je:  oni koji zele puno kila izgubiti u kratkom vremenu onda moraju smanjiti kolicinu masti u kombinaciji sa nekim drugim namistnicama.... tikvice(0 masti). mrsaviti a ne gubiti snagu.patlidzan(0 masti) gljive (0 masti)karfiiol. ne.Recimo ako imas jaja (masti).pa kako god bilo. i zbog slabe funkcije stvara mi se velika voda. snaga mi se vraca.03....do sada ide super......dosta jelda ?E sada ako hoces skinuti kile onda probaj . i tda mi kcerka sjela na internet i vas pronasla i citajuci vas shvatile da sam napokon nasla sto mi treba.Eto zelim vam reci zasto ponekad moze a ponekad ne nesto zajedno..zato jos jednom hvala na pomoci.  eka02.  eka02.. sir(masti) sunka (masti)vrhnje(masti)... unovki mi pozlilo... tako da pijem lijekove i za srce i za stitnjacu. #73 o Korisnik je: . imam puno kila za skinuti...dovoljno masti.. zadnja kontrola kod lijecnika bila prvo dijeta. 16:49. eka..Sigurno da cete skinuti vise kila u ovoj drugoj kombinaciji a ne u prvoj..07.ali meni odgovara da ih skinem . i d a ne nabrajam i na to jaja i vrhnje.

.drugi dan.  mrsavica02. S pika izaberem najcrnji mogući i ne razbijam dalje glavu.pojela sam čevape s lepinjom UPOOOMOOOĆĆĆ ja SAM ZLOĈESTA..03. kave.juha od rajcice..  njam-njam02. kaţe: što je crnji... a ako nema.07. #74 o Korisnik je:offline  SANDRA PRIJAVLJUJE . ZLOĈESTA CURA Eka . ili marmeladom sa fruktozom. snita kruha sa mljecnim namazom sa povrcem... Ja "prevrnem" sve hljebove što imaju.uljem i pecene kisele paprike sa zelenom ... #76  za dorucak..... pilece filete sa gljivama i zelenu salatu. u svakom ima malo pšeničnog (kod nas bar). prvo sam se natezala sa prodavačicom u konzumu da li mavrovićev kruh ima brašna tip 500..rucak. to bolji. #75 o Korisnik je:  Sandram. pa se ja za tim povodim.03. onda sam išla kući i tu se dogodila nesreća . 17:03.Ĉitala sam u knjizi. to te prodavačica proklela jer si je udavila. poslala sam ti poruku.. 17:00. 16:52.. poslije soka. mrsavica daj molim te ako se ne mozes setiti sta si jela zadnjih par dana ali sve tocno i po redu onda sada pocni pisati i kopiraj mi to za par dana pa da vidim gdje gresis?  oprahm02.03..barenu brokulu s cesnjakom i masl.07. to se onda tako brzo broda da ga ne stignem gricnut još.07. kad me uvjerila da nema bilo je sve ok.

.03.za veceru.. zelena salata.mladi sir sa pecenim kiselim paprikama i kiselim krastavcima. 17:07...sinoc izdinstala kratko mladi luk i na to umucena dva jajeta kao omlet i salatu.eh..a za veceru mislim tunjevinu iz konzerve.ne uzimam međuobroke niti ikakve grickalice.capucino bez secera.uopce ne koristim slatko.  mrsavica02.treci dan..Ima kila i pol kile i kosta oko 30 kuna ali od kile dobijete jekao puno toga i ne znam kada cete ga potrositi osim da imate 20 ljudi na rucku. blitva i zelena salata......... jer nisam znala da smijem cijeđeno povrce....dva kuhana jaja...07. snita kruha sa marmeladom.... .odrekla se u korizmi..Malo soli i mozetestaviti ako hocete neke zacine kao neaktivn kvasac i njega ima na istoj polici gdje i brasna. kava..Mozete staviti i neke ozove zacine kao mjesavina zacina za saltu ona ima sitne biljkice samljevene ...salatom.  eka02. recimo pola kg .03.. jedino navecer kad osjetim glad popijem ili kefir ili ab kulturu.lignje.....07..i jos ce vam ostati..Brasno ima merkator i svi bio /bio ducani. #77 o Korisnik je:  od jutros. nekakav onjer brasna i vode moze biti pola pola znaci oko 2.... sok narance.. mladi sir....... 5 dcl vode..dinstani kiseli kupus sa obarenom kobasicom. jel to ok.. #80  seitan kako se radi kupiti gluteinsko brasno.. 17:19..

koji cete vi rezati kao da radite snicle od buta..lagano.Moze samo brasno voda i sol tako su radili u samostanima u japanu.meni su bolje sto tanje ..nakon jednog sata sigurno je kuhan izvadite ga na tanur i neka se ocijedi i ohladi...Kuhati jedan sat neka svo vrijeme kuha ne jako naravno...Mora se stvoriti kuglica ja ga u staklenoj zdjeli za salatu umjesim Nema mazanja stola nema plranja osim te zdjele. jos povrca i neka se skuha i dobar tek za juhu a seitan jos nije gotov.. i po njima sipamo malo soya sosa pa nekih zacina recima cilia ili kurkume ili onaj za pecenu piletinu ili bilo koja biljna mjesavina zacina i jos ga mozemo namazati senfom i ostaviti pola sata u frizideru (ili dulje ako imate vremena.Tu strucu stavite u veci lonac kuhati a u njega dodajte soya sosa i malo soli i dva lovora.Zelim da sto vise znate o seitanu a ne da ga sa strahom radite. Sada smo dobili seitan i rezemo snicle koju u debljinu zelimo.. Mecite na papir da upije masnocu i papajte Sada dobar tek i za seitan i .znaci ne mozete pogresiti. meni je fina ne znam kakva ce biti vama.Sada te snicle przite u ulju neka bude na dnu dosta ulja onak pokrite dno i kad se malo zarumene s jedne strane okrenite na drugu.dodajte u nju..Nisam sigurna ni da su sol stavljali jer se on kasnije marinira u soya sosu pa da ne bude slan. Zamjesite strucu kao da radite kruh samo neka bude mekana a ako je pretvrda dodajte vode a ko je premekana dodajte brasna ..Nemate se cega bojati....NE TREBA ga puno mijesiti sto prije napravite tu strucu malo ju izduzite imajte na umu da ce ona biti "veliki komad mesa (narasce duplo).malo papra sve po zelji..Ovu juhu mozete koristiti sebi za juhu..

 eka02. onaj dimljeni mozes narezati na salatu s povrcem narezati na snicle pa dinstane tikvice i njega ubacis ili nesto slicno.07. sada ovi u ducanu neki su termiski obradjeni. . samo mi reci molim te kod nas nema merkatora pa kako još pitati za to brašno. 17:35.03.Od njega necete dobiti giht ako pretjerate.A isto mozes pripremati i ovaj koji kupis u ducanu.Nije boja problem samo moze biti to sto je taj kruh od bijelog brasna i malo integralnog i pofarban a prodaje se pod crni.moze se ovako pripremljen jesti uz salatu i kuhano povrce. 17:25. #85  ovi snisli seitana ne peceni u marinadi mogu stajati u frizideru u gornjoj polici gdje je najhladnije oko tjedan dana.  oprahm02. #82  eka ovo mi je DEFINITIVNO najbolji recept do sada na forumu.. #84  mrsavica ne vidim da grijesis onda strpljenje i kile ce krenuti. i da li se sejtan tako "sirov" moţe raditi za više dana ili uvijek frišk  eka02.Krenuce videces.Potrosim ih ranije pa ne tnam da li tocno ili moze i koji dan vise.Znam i meni je lupo kad ne jedem nista sto ne bi smela kile stoje ali na zalost to je stvarnost i moras biti stroljiva.07.03. Da cure crni kruh se farba bojama za kruh naravno dozvoljene su od" onih na vrhu ljestvice koji su zaduzeni za to". 17:28. što još piše na ambalaţi.07.03.E.

please.  oprahm02. Na brasnu pise gluteinsko a ako nema merkatora onda tamo gdje su slanutkovo brasno onda brasno od heljde pa proso pa interalne napirnice tamo mora biti u ducanu. puno hvala na ovim iscrpnim savjetima.. #87  Njam-njam. #92  ne znam koji mu je gi ali to su bjelancevine ciste iz zitarica pa kao i meso nema gi. nije tamo gdje se nalazi brasno. puno.07.07.. koliki mu je gi?..I ja sam dugo vremena kupovala sto crnji dok nisam saznala da ga farbaju. 19:42..03..probam..Gi imaju ugljikohidrati .recept seitana ti super....07. sada cu prepisati originalni recept kako se radi od brasna 850 a toga sigurno imas  marry02..budem jos recepata nasla sa njim. 21:01. 19:52.A sad kad ga sama ispecem od razenog ili graham brasna vidim kakava je zapravo boja pa se isto pitam kakvo bi to bilo brasno da je takvo crno.03. #89  Eka. 17:51..  mrsavica02. da li ga je pametno jesti s kruhom odnosno ugljikohidratima.07. puno mi znace. napr sendvič ili samo s povrćem  eka02.samo u kakvoj ih marinadi cuvas. #90  još jedno pitanje za sejtan. sto crnji kruh to vise boje ima u sebi.03.03.

Zatim dodamo povrće. origana ako bolis majcine ducise .Mozes ih premazati i senfom prije pecenja. #93  Patlidţan i tikvice 1 patlidţan 1kg tikvica 250ml vode 3 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ½ ţličice ljute mljevene crvene paprike ½ ţličice slatke mljevene crvene paprike 1 ţličica soli Patlidţane i tikvice operemo i nareţemo ih na kockice. na malo maslaca. ono sto volis pa malo cilija.Kada slozis drugi red onda opet isto i kasnije samo peces na ulju  eka02.U . te promiješamo sve zajedno na vatri. Soya sos ih drzi fino jer je slan . 21:03. Na kraju sklonimo poklopac i pustimo da suvišna voda ispari. Varivo od patlidţana 1kg patlidţana 4 rajčice srednje veličine 2 ţlice maslaca 1 ţličica soli 1 ţličica mljevene slatke paprike 1 ţličica kumina ¼ ţličice ljute mljevene crvene paprike Patlidţan isjeckamo na komadiće. evo dva recepta umjesto maslaca koristite ulje jer je ovo originalni recept. Na maslacu poprţimo kumin i papriku.07. Ako je potrebno. Rajčice nareţemo na kriške. dodamo ih patlidţanima.cuvam ga u marinadi od soya sosa i zacina raznih.Ne trebaju plivati u njemu. bosiljka.03. kumin i papriku.rezes snjicle i slazes u staklenu zdjelu i poskropis sa soya sosom pa malo kurkume pa malo bibera pa malo nekih trava. moţemo dodati 1dl vode. Dodamo vodu i sol i sve zajedno kuhamo na umjerenoj vatri sve dok povrće ne omekša. koje smo prethodno poprţili na začinima. Na tavi isprţimo. te ostavimo sve da se kuha dok ne omekša.

te je stavimo u posudu s mlakom vodom.. Zatim još malo izmijesimo štrucu.. Prţite u vrućem ulju s obje strane. ali bez kvasca!). tu je brasno 850 to je dozvoljeno i nema jaja pa se ova kombinacija smije koristiti  eka02. a priprema se vrlo lako iz brašna namijenjenog pečenju kruha (najbolje je polu-bijelo brašno). 21:06... vrlo bogat proteinima s vrlo malo masnoća. 21:05. U tu smjesu umočite seitan. Suvišnu masnoću ocijedite na salvetu. te ostavimo da stoji oko 30 minuta.drugoj fazi ga mozete i u originalu pripremiti Ne znam da li znate da kumin i kiml nisu isti zacin . đumbirom i solju....07.. a zatim ga uvaljajte u sezamove sjemenke. #95 o Korisnik je:  ovo je izrada seitana originalni recept tako se radio i radi u samostanima Seitan Seitan je nadomjestak za meso.03. To je zapravo ime za gluten (protein koji se nalazi u brašnu) kuhan u vodi sa Shoyu sosom (soja sos) . Priprema: Uzmimo dvije kile polu-bijelog brašna. Sada ćemo našu štrucu ispirati vodom sve dok voda prestane biti bijela od škroba: U posudi mijesimo štrucu.. #94  Pohani seitan marinirani odresci seitana u shoyu sosu brašno 850 voda sol prţene sjemenke sezama Napravite smjesu od brašna i vode. a kad voda .03.  eka02.07. 1 litru vode i zamijesimo ih u čvrstu štrucu ( kao za kruh. lagano posolite.

Kada gluten odstoji. Tijesto mijesimo rukom ili kuhačom dok ne postane čvrsto. #96  Domaći kruh 1kg polubijelog brašna 1 instant kvasac 1 ţlica šećera 2 ţličice soli 500ml mlake vode Pomiješamo suhe sastojke u većoj posudi i dodamo mlaku vodu.  eka02.03. Kada dođe do raspadanja. stoga oblikujte ju po vašoj ţelji. ostavimo je da stoji 30 minuta. Štrucu zamotamo u čistu krpu (koju moţete koristiti samo u ovu svrhu) i sveţemo. te dok se naša štruca ne pretvori u smeđu gumenu masu koja nije ništa drugo do glutena.postane bijela.07. zavaljamo ga u štrucu. 21:08. Kuhamo oko 45 minuta. znači da smo otprilike na pola puta do našeg seitana. 3 ţličice soli i 2 dl shoyu sosa. te seitan izvadimo da se ocijedi i ohladi. naša štruca će se raspasti na manje dijelove. kako se seitan ne bi raspao tokom kuhanja. Kada smo dobili čvrstu grudu glutena. Posudu s tijestom pokrijemo krpom i ostavimo na toplom mjestu da se tijesto diţe oko sat vremena. štrucu prebacimo u drugu posudu u kojoj ponovimo postupak ispiranja. Za to vrijeme pripremimo lonac s 2litre vode u koju stavimo komadić svjeţeg đumbira (po ţelji). Tako ćemo mijenjati vodu i ispirati škrob iz naše štruce sve dok voda prestane biti bijela poput mlijeka. U toku ispiranja. ali mi ćemo ih skupiti i ponovno umijesiti u štrucu. Radnu površinu posipamo s malo brašna i na njoj oblikujemo kruh. Oblikovani kruh poloţimo na nauljenu tepsiju i stavimo u prethodno zagrijanu pećnicu . Debljina štruce će odrediti širinu naših seitanovih odrezaka.

te dodamo tikvice i miješajući ih pirjamo dok ne omekšaju.. Nakon 10 minuta smanjimo temperaturu na 160oC i pečemo još 20 minuta dok kruh ne dobije zlatno. Ocijediti..smeđu boju. #98  ovo je originalni makrobioticki recept a vi sada izbacite sta ne smijemo.. 21:10. Kada je kruh pečen. uvaljati u brašno i prţiti u vrućem ulju s obje strane... Na kraju dodamo slatku i ljutu papriku i sol... Na malo maslaca isprţimo kumin i curry.. izvadimo ga iz tepsije i stavimo na odgovarajući pladanj. Sa suhim noţem probodemo kruh kako bismo provjerili da li je dobro pečen (na oštrici noţa ne smije ostati zalijepljeno tijesto).03..07. 21:14..  eka02. maknemo s vatre i sve dobro promiješamo. Pirjane tikvice 500g tikvica 2dl jogurta 2 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ¼ ţličice currya ½ ţličice slatke crvene mljevene paprike ½ ţličice ljute crvene mljevene paprike 1 ţličica soli Tikvice operemo i nareţemo na kolutiće.03.a u drugoj fazi radite po receptu .  eka02. Po ţelji ga moţemo premazati maslacem koji će se upiti u koricu kruha dajući mu poseban ukus. Prelijemo jogurtom.07... Izvaditi na salvetu da upije višak masnoće. ..... #97  Naravni odrezak odresci od seitana ulje malo brašna Marinada: shoyu đumbir 1 ţličica asafetide 1 ţličica gorušice Napraviti marinadu i ostaviti seitan da se marinira preko noći.na 200oC.

po ţelji Marinada 1 ţlica sojinog umaka ¼ ţličice muškatnog oraščića ¼ ţličice đumbira Seitan marinirati u sojinom umaku. mariniran u umeboshi octu ½ šalice mrkve. Dodajte klipiće kukuruza i mrkvu te pirjajte još 2-3 minute. dodajte poriluk i šampinjone te dalje kratko uz dodatak soli pirjajte. mariniranog sa soja umakom. narezanih na ploške 1/3 šalice ulja suncokretovog (nerafinirano hladno prešano) 1 ţlica umeboshi octa sol.03. Marinirani seitan isprţite u dubokom ulju u woku pa iscijedite na papirnatom ubrusu. Marinirajte ga najmanje 1 sat. razrezanih na pola po duţini. #99 o Korisnik je: . narezanog na štapiće. narezane na tanke štapiće 1 šalica šampinjona.Seitan s povrćem i kukuruzom iz woka 400 g seitana. narezane na ploške 150 g malih klipova kukuruza. Na preostalom ulju u woku pirjajte prvo mahune. narezan široko dijagonalno 150 g brokule.07. 21:16. đumbirom i muškatnim oraščićem 1 poriluk.  eka02. Posolite i posluţite uz riţu i salatu. muškatnom oraščiću i đumbiru.

.03. Kuzu ili aru prah sluze za zgusnjavanje ali to sada ne trebate.. 21:18. Tvrtka Šakote. Smeđa riţa s povrćem i seitanom.. narezane na kockice 4 šalice temeljca kombu-dashi ili nekog drugog .. ni mrkvu ovo je originalni recept iz makrobioticke kuharice.. Za to vrijeme na ulju propirjajte tanko narezanu mrkvu. šefa restorana Nova. objavljena u kuharici"Juhe".  eka02. #100  PROLJETNA MISO JUHA Ovo je juha izuzetnih revitalizirajućih svojstava. Dodajte tamari i razmućeni kuzu pa u sve umiješajte kuhanu riţu... Sastojci: 350 g smeđe riţe 250 g poriluka 250 g mrkve 200 g seitana 3 jušne ţlice tamnog sezamovog ulja 1/2 manja cvjetača 3 dcl vode 3 jušne ţlice tamarija 2 Ĉajne ţlice kuzua (ili 4 aru praha) Priprema: Riţu skuhajte u ekspres loncu s dvaput više vode i malo soli. morate paziti da juha ne prokuha kako biste sačuvali enzime zasluţne za ljekovitost misa! Sastojci: 1 ţličica svijetlog sezamovog ulja 2 mrkve. nakon što dodate miso. No. cvjetaču i seitan (10 minuta). poriluk.07..

Miso razmutite u malo vruće juhe i dodajte zajedno s koricom limuna. Takve će vam dati dovoljno snage za aktivan početak dana a ječam je sjajna ţitarica za jutarnje kaše! Ovaj recept osmislila je Jadranka Boban Pejić. Na zagrijanom ulju 5 minuta pirjajte bijeli dio mladog luka. Juhu dovedite do vrenja pa isključite. Ukrasite zelenim dijelom mladog luka i koprom. 2. koju će u svibnju u ediciji "Mirisi i okusi Makronove" izdati Planetopija. Sastojci: 2 šalice ječma 2 prstohvata soli 8 šalica vode 4 mlada luka 1 jušna ţlica sezamovog ulja 300 g seitana Postupak: . MEKANA JUTARNJA KAŠA Ujutro je dobro da su ţitarice kuhane s više vode. mekše . narezanih na četvrtine 1 šaka čimulice od kelja ili divljih šparoga 1 mladi luk 5-7 ţlica riţinog misa 1/4 ţlice ribane korice limuna svjeţi kopar za ukras Postupak: 1. mrkvu i kelj pa dodajte temeljac i rotkvicu te kuhajte 7-8 minuta.5 rotkvica. a bit će objavljen u njezinoj kuharici Ţitarice.

Ako je mješavina pregusta. Zelene masline očistite od koštica. Ukusno je i mekano proso –njega je dovoljno kuhati pola sata. Sastojci: 250 g tofua 70 g zelenih maslina 70 g prţenih sjemenki suncokreta 1 jušna ţlica umeboshi octa 1 crveni luk nariban ¼ ţličice korijandra voda po potrebi Postupak: Tofu kratko prokuhatjte u malo vode. Nasjeckati luk. seitan na trakice pa proprţiti na zagijanom sezamovom ulju.1. NAMAZ OD TOFUA s maslinama Ovaj jednostavni namaz vrlo je ukusan. Dodatni prijedlog: Ovako se moţe napraviti i smeđa riţa. 3. a predlaţe da ga jedete s kukuruznim kruhom. Moţe i drugačije: umjesto suncokreta dodajte sjemenke bundeve. sama ili u kombinaciji s ječmom. Ana Janjatović Zorica objavila ga je u svojoj kuharici "Tofu". badem ili . Izmiksati sve sastojke. 2. Umiješati mekani ječam i sve promiješati. Ječam namočiti preko noći u 8 šalica vode pa ujutro u istoj vodi kuhati 1 sat pod tlakom. moţete dodati nekoliko ţlica vode.

koji je puno intenzivnijeg mirisa i okusa. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. već i namirnicu s brojnim "talentima". nego reci jel upije puno ulja  eka02.07.. #101  eka meni se čini da je tvoj recept -prvi.za sejtan puno jednostavniji. pa ću se ja toga drţat.03. #102  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo "zamjenu za meso". Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule. recepti su super. 21:22.03. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. Vrijeme pripreme 20 min Postupak .07.lješnjak umjesto korijandra dodajte 2 ţlice sjeckanog peršinovog lista  oprahm02. 21:22. bez koje više nećemo moći.

.  eka02. sol. #108 .Vise se ulje zalijepi za njega nego sto ga upija.. #107  Od kad znam za sebe..03. 21:54..... Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura.Ni tofu ne upija.. se odnosi na upijanje ulja mada ga stavim na papir upijajuci da se iscjedi.1.. tofu i kopar dobro promiješajte...07. salatu nemojte soliti. 21:24... mladi luk.. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji....Meni je najbolji dok je jos jako vruci i ja ga odmah jedem onak vruceg . 2. Savjet Ukoliko nemate tofu.. Mrkvu... #104  ono ne. 3.  eka02. 21:51. 21:26. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. ma sutra ga radim imam brasna i nadrapao je. jer je isto bjelancevina  ditazg02. Ako se odlučite za fetu. isprobala sam bezbroj dijeta ali ni na jednoj nisam jela ovako fino i zasitno... Dodajte maslinovo ulje...07.03. papar.07. Posluţivanje Posluţite odmah..03... #103  ne on bude hrskav ne znam s cim bi ga usporedila...  eka02.Ni on nema gi.03. pa sve još jednom dobro promiješajte... sok od limuna. rajčicu.07.

super se slaze sa gragom. ili doručkom koji će vam osigurati dovoljno energije do ručka. chili.03. #110  sandam. lovor.  eka03.ma prste lizati..ili zajedno kuhati grahi na rebarca izrezano kiselo zelje... nista sto hoda i mice se za razliku od Kineza .. zaboravila sam reci da ne jedem meso... zalijes vodom ukojoj se kuhao grah i u pecnicu.. dodati zacine po zelji.  mrsavica02. laganim međuobrokom....... Slijedite li "pet-na-dan" pravilo o konzumiranju voća i povrća.03.. Sastojci 300 g kruški 400 g jabuka 300 g naranči 200 g kivija 50 ml narančinog soka 300 g ananasa iz Kompota light Podravka listići svjeţe mente ½ ţličice cimeta . ako volis kiselo zelje sa grahom....ni ribe .07. papar. 10:09..... oni jedu sve sto je zivo i mice se... ovom ste salatom već ispunili tri dnevne porcije.skuhas grah. 22:46.07....... napravis sarmise.ako volis gusnje sve to jos malo staviti u pecnicu da se zapece i njammmmmmm.... #114  bez secera molim Voćna salata Niskokalorična voćna salata ispunit će potrebu za osvjeţavajućim desertom.....

jabuke.03. nakapajte narančinim sokom i stavite u zdjelu.  eka03. cimet i tekući zaslađivač pa sve dobro izmiješajte. 2. Drevni Indijanci smatrali su je gotovo savršenom hranom. Posluţivanje Prije posluţivanja voćnu salatu rasporedite u desertne zdjelice i pospite zobenim pahuljicama. Oguljene kruške. Savjet Voćnu salatu prije posluţivanja dobro ohladite. Zvuči dovoljno dobro da je i sami uvrstimo u prehranu. Dodajte ananas.2 ţličice tekućeg zaslađivača 2 ţlice zobenih pahuljica Postupak 1. #115  ovo je moje omiljeno jelo Quinoa s povrćem Na quechua jeziku quinoa znači "majka".07. naranče i kivi nareţite na kocke. zar ne? Iskombinirajte je s tofuom i propirjanim povrćem. 10:12. Sastojci za 4 osobe 200 g quinoe 600 ml vode 1 ţličica Vegete 200 g tofu sira 4 ţlice soja umaka 300 g brokule 150 g mrkve 50 ml maslinova ulja . listiće mente.

podlijte s 50-100 ml vode i zajedno kuhajte 2-3 minute. vjerujte. 5. Sastojci za 4 osobe . 10:13. Očišćenu i na cvjetiće narezanu brokulu i oguljenu mrkvu kratko prokuhajte i ocijedite. #116  Seitan à la wild Bili osvjedočeni makrobiotičar ili se još niste odrekli mesa. pripremljenim na razne načine. Sve dobro promiješajte. morate kušati ovo “meso” pripremljeno na omiljen način. dodajte Vegetu i kuhajte 15-20 minuta. Ovako priređeno iznenadit će one koji su s njim. Tofu sir prelijte s 2 ţlice soja umaka i ostavite stajati 10-ak minuta.03. 4. kao divljač. dio kuhane quinoe moţete upotrijebiti kao dodatak voćnim salatam quinou kuham jedan na prema dva i imam malu salicu i to mi je dosta za mene jer to nitko drugi ni ne jede  eka03. Na maslinovu ulju kratko popecite marinirani tofu sir. preostali soja umak i kuhanu quinou. nasjeckani češnjak. odavno na “ti”. 2.2 češnja češnjaka Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. Posluţivanje Posluţite posuto popečenim sezamom i uz zelenu salatu. Savjet Ukoliko skuhate quinou u većim količinama. Quinou stavite u kipuću vodu. dodajte prokuhanu mrkvu narezanu na štapiće. brokulu.07. 3.

Pečeni seitan sloţite u posudu. obzirom da se ne koristi meso. a niti slanina već isključivo veganski prozivodi. Meni je ukusno.300 g seitana 3 ţlice tamari sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 1 ţlica Senfa estragon Podravka 1 ţlica Gussnela Dolcela voda 50 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 1 ţlica jabučnog octa peršin Priprema Seitan premaţite senfom i marinirajte u tamariju najmanje pola sata. Izvadite ga iz marinade. #117  Bolognese od sojinih ljuskica U principu ovo je malčice modificran recept za bolognese. Kratko prokuhajte i pospite sitno nasjeckanim peršinom. a inače sam ga radio i uvjerenim nevegetarijancima u lazanjama (bez jaja) i nisu . 10:16. Dodajte ocat i Gussne razmućen u malo vode. uvaljajte u brašno i pecite na zagrijanom ulju. Savjet Umjesto riţe kao prilog moţete posluţiti i tjesteninu. Posluţivanje Seitan à la wild posluţite uz kuhanu integralnu riţu.  eka03.07.03. dolijte vode toliko da ga prekrije te pustite neka zakipi.

Riječ je o. za mene posebnom guštu. malo posolite da brţe opusti i lagano preţite miješajući da ne zagori 10 minuta. celer i dimljeni seitan (na kockice) te ruţmarin. Procijedite sojine ljuskice (kroz ono stino mreţasto sito). Nasjeckajte češnjak.skuţili da je riječ o lazanjama bez mesa. Vrijeme pripreme 1 h i 30 min Sastojci za 4 osobe Sastojci 250 g sojinih ljuskica 1 veća mrkva 1 veća kapula 1 rebro celera 1 manji komad dimljenog seitana 1 grančica ruţmarina 1 dcl crnog vina 1 manja limenka pelata ili polpe 1 vezica peršina krupna morska sol svjeţe mljeveni crni papar maslinovo ulje 2 češnja češnjaka 1 ţlica delikatesnog kvasca ili parmazane Priprema Sojine ljuskice namočite u toploj vodi da se opuste. mrkvu. A vjerujte mi hranjivo i zadovoljava dnevne potrebe za bjelančevinama. celer i ruţmarin. bez obzira s čime posluţujem. a pelate nareţite na kockice. na . Na malsinovom ulju poprţite prvo seitan i kapulu dodajte mrvku. Za to vrrijeme sitno nasjeckajte kapulu.

a koja ne. sojine ljluskice i poprţite ih. Dodajte vode po potrebi kada vam se učini presuho. A na kraju . Posluţivanje Bolognese savršeno paše uz dugu paštu kao što su pappardelle ili taglieroni.krupnije komade ako ţelite slabiji. pustite da malo otpočine i bacite se na posao. Inače da ste ga stavili ranije okus bi nestao. Kada se povrće opusti malo dodajte češnjak. Kako je većina tih pašta kod nas rađena sa jajima. dovedite do vrenja. ali ne više od ţlice. I pred kraj umiješajte svjeţe sitno kosani peršin kako bi zadrţao svoju okus. dodajte pelate. ako vam se čini presuho. dobro promiješajte. umjesto jaja koristite vodu i malslinovo ulje. posolite i popaprite. Za kraj umiješajte delikatesni kvasac ili parmazanu. veganima preporučam da se okušaju u pravljenju pašte sami doma. Većina suhe pašte nema jaja u sebi. Bolognese moţete jesti i sa palentom. pojačajte vatru i kada ispari miris alkohola. ili da kupuju ono paštu koja ne koristi jaja. Na pašti će vam pisati koja koristi jaja. ili riţom. ili nešto sličnoga. tako da iz njih ispari veći dio tekućine koju su popile dok su se namakale. smanjite vatru i krčkajte na laganoj vatri daljnjih 45 minuta do 1 sata. no provjerite za svaki slučaj. Moţete ga čak razvuć po pizzi. Maknite s vatre. To će trajati nekih 5 minuta. ili lazanjama. U povrće koje se prţi dodajte vode ako zatreba. ili na sitne komade ako ţelite intenzivniji okus. Ubacite vino.

Inkama je bilo sasvim jasno koliko je quinoa vrijedna. #120  quinoa . Jedna od njih je i quinoa. 19:00.. ili uobičajenije ali neispravno kvin-o-a) je jedna od najstarijih ţitarica na svijetu.07.. vrlo je bitna raznolikost.malo me sram. koji će vas.  oprahm03. U to davno vrijeme nije bilo potrebno znanstveno je analizirati kako bi se utvrdila njena vrijednost.nikad čula.. nadamo se. o tome nema sumnje. budući da je upravo ta ţitarica bila osnovna namirnica kojom se njegov narod prehranjivao. Nazivali su je Majka Ţitarica. a zanemarujemo obilje drugih ţitarica koje se danas nude na trţištu.03.07..slično je čemu po okusu. pa tako i kod ove. ponukati da je uvedete i u svoju prehranu! Podrijetlo quinoe uinoa (čitaj keen-wa.krajeva kad vas u’vati velika glad moţete jednostavno oplest ţlicom po njemu s kojim komadom dobrog kruha.  eka03.03... Ĉesto preveliku vaţnost dajemo riţi. #121  evo ti o njoj za procitati inace to je zitarica i ima gi niski Cjelovite ţitarice vrlo su vaţan dio naše svakodnevne prehrane. Legende kaţu kako je kralj tog drevnog naroda svake godine posijao prvo sjeme quinoe... 12:53.što je to i gdje ima za kupit . No. kod svih skupina namirnica.. Stoga evo nekoliko zanimljivih podataka o ovoj neobičnoj biljci. budući da su i . koju je još prije 5-8000 godina narod Inka uzgajao na proplancima Juţne Amerike.

Zbog neobičnog izgleda koji podsjeća na male leteće tanjure. No imajte na umu da će unatoč tomu quinoa zadrţati svoju specifičnu blagu gorčinu zbog koje ju mnogi i vole! .sami bili dokaz njenog povoljnog utjecaja na zdravlje tokom više generacija.1g/100g u odnosu na 10. no jednom kada je zavolite postati će neizostavan dio vašeg tjednog menija. ţeljeza. a u količini amino-kiselina moţe se mjeriti sa sojom. E-vitamina i fosfora. Okus Neki quinou opisuju kao kavijar među ţitaricama. Saponin se uklanja prije pakiranja ali ga neznatna količina ostane. Quinoa ima više proteina od nekih ţitarica (13. Zrno quinoe je prirodno presvučeno tankim slojem saponina koji ga štiti od jakog vjetra. juhama. iskrcavši se na tlo Novog Svijeta. B-vitamina. španjolski su osvajači. Sadrţi također i visoku razinu kalcija. neki kaţu da ih okus podsjeća na mješavinu sezama i prosa. 11g/100g kod prosa). ţarkog sunca. zanimljiv je dodatak salatama. svetu hranu Inka odbili prihvatiti kao vrijednu namirnicu te su u Europu sa sobom ponijeli kukuruz i krumpir. Nema glutena.9g/100g). pa čak i desertima. Quinoa je tek u posljednje vrijeme u kulinarstvu zauzela mjesto koje zasluţuje. stoga je quinou prije kuhanja potrebno isprati kako se ne bi pokvario okus jela. No. zbog svoje nepovjerljivosti prema domorocima. vlakana (5. hladnih noći i ostalih teških uvjeta u kojima raste. Okus i izgled quinoe zahtijevaju malo privikavanja.6g/100g kod ječma.

prosom.03. pogotovo s riţom.. 20:16. područjima sa siromašnijom zemljom i u vrlo suhim klimama.Priprema Quinoa je odlična sama ali i u kombinaciji sa drugim ţitaricama. amaranthom ili kukuruznom krupicom.. Od jedne šalice suhe quinoe dobiti ćete tri šalice kuhane.. 5 šalice vode.. Zapanjujuće je to što je sav uzgoj ove ţitarice organski.07. rezultati zasigurno neće izostati! Uzgoj U posljednjih dvadesetak godina uzgoj quinoe je porastao zahvaljujući uzgajivačima iz Perua i Bolivije koji su nanovo otkrili ovu zaboravljenu ţitaricu i njeno vaţno mjesto u njihovom kulturnom nasljeđu. #123  moj seitan je gotov i idem sada malo ispeci i malo pojesti metla sam u njega i malo cilija i cesnjaka u prahu i delikatesni kvasac i luk u prahu i kopar . Iskoristite dobrobiti ove skromne i nepravedno zapostavljene namirnice... Moţe se uzgajati i u vlastitom vrtu uz vrlo malo truda ! sada znas i moze se kupiti u ducanima zdrave hrane tamo di je slanutak.Zamjesila sam ..  eka03. a kuha se otprilike 25-30 minuta u omjeru 1 šalica quinoe : 2-2. odlično raste u planinskim predjelima. proso. čak i u Egiptu... na kanadskim prerijama. Quinou je relativno lako uzgajati. No i uzgajivači diljem Amerike su «prisvojili» quinou zbog njene hranjivosti te se ona danas uzgaja diljem SAD-a. istraţujte i eksperimentirajte sa novim načinima pripreme. leca.

Brzo porumeni..03. Ukusna je i okrepljuje.. i na vruce ulje. 20:54.Prije stavljenja na ulje ja ga narezem i pokapam po njemu soya sosa i moze opet kaj ko hoce ja dalje ne nista samo soya sos ili tamari..Ma ne mozete fulati jer se to brasno ne raspada i lako ga je napraviti.Malo ga je tesko rezati ko i frisko meso samo ostar noz i polako i tanje snite su meni bolje.Bar je to moje iskustvo.03.. čak i ako ne namjeravate posve prijeći na makrobiotičku prehranu..On mora narasti a ne ostati onakav kakav je stavljen u vodu.. #126  Miso juha Ova juha za mnoge je poklonike početak abecede makrobiotičke kuhinje.  eka04..07..Najela sam se . Srdačno preporučujemo da je kušate. #125  uspio je jako dobro. 10:10.  eka03.. a to su bjelancevine i nema GI bez obzira sto je to proizvod od brasna..strucu kao kruh i onda s brasnom napravis omlik koji hoces i kuhas najmanje sat sat ipol. Sastojci za 4 osobe 250 g mrkve 250 g cvjetače 250 g korabice alga kombu 1 l Prirodne izvorske vode Studena 4 ţličice ječmenog misa perš in .07.

Algu kombu operite i ostavite u malo vode oko pola sata. kuhajte još oko 15 minuta. prethodno razmućen u malo vode te kuhajte na laganoj vatri još nekoliko minuta. Sastojci za 4 osobe 300 g durum tjestenine 1 ţličica sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 100 g luka 100 g mrkve 50 g peršinova korijena lišće peršina ili mladog luka . a cvjetaču na cvjetiće..Vrijeme pripreme 30 min Za vegetarijance Postupak 1. algu i stavite kuhati. mnoga je njegova tajna u . operite i nareţite na kockice. Povrće očistite. pohan. 3.kuhan. Nakon dodavanja misa juha ne smije uzavreti. Posluţivanje Gotovo jelo pospite nasjeckanim peršinom i posluţite toplo. Kad zakipi. 2. U pripremljenu posudu s vodom dodajte povrće. pečen. Savjet Miso juha ne smije uzavreti kako se ne bi uništili enzimi kojima obiluje. Zapečena tjestenina s tofuom Tofu je sir od sojina mlijeka te se moţe prirediti na različite načine . Pred kraj kuhanja dodajte miso. na roštilju.marinadi. Ne zaboravite. prţen..

voda sol Za preljev: 300 g tofua 150 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 ţlica umeboschi octa 2 ţlice Senfa estragon Podravka Vrijeme pripreme 1 h Za vegetarijance Postupak 1. 2 . 00:07.07. Tofu. 2. #132  Onaj petak kad sam putovala sam pocela sa doruckom kod kuce (u 5 ujutro): standard. a zatim promiješajte s tjesteninom i stavite u lagano nauljenu tepsiju. isperite i pokapajte sojinim umakom. Prelijte po tjestenini te pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko pola sata. umeboschi ocat i senf izmiksajte u preljev paţljivo dodajući vodu. ocijedite. pa jedan nemasni jogurtic. Posluţivanje Zapečenu tjesteninu s tofuom posluţite uz salatu. jedan jogurt (casica). 3. moj domaci kruh+marmelada od malina bez secera.03. kratko propirjajte na ulju i ohladite. 4. Tjesteninu skuhajte.  magali05. Dan sam provela na vocu (jabuke). Savjet Umjesto sezamova ulja moţete koristiti maslinovo ulje. Povrće nareţite na štapiće.

razene.bijele kave u 2 kafica (sa Natreenom). ali Zagreb i vremenski iscrpljuje. radica. i puno vode. i zdjeletina rokule. mislim 4 kockice taj dan (PMS mi je. kaze da je dobar.napokon postena hrana!! MLJAC! Volim istarske konobe i restorane!) Jutros kruh i veggie namaz od sampinjona (2 fete).. nista kuhano cijeli dan. I bio je dobar. neki probiotik sa bakterijama. I onda jogurt. natjerao me brat. i onda malo poslije pahuljice sa mlijekom. i grickajuci bademe. nisam imala vremena kuhat ako sam se htjela vidjeti sa frendicama) Navecer sam popila dvije pive.. Dakle. sazetak petka: previse kave i preeeevise pive. i zdjela mjesane salate kristalke. i onda vecera sa dragim vani (odrezak od tune i tikvice na zaru. i jela sam malo cokolade. a za rucak pureci odrezak sa sampinjonima u soya vrhnju. psenicne i jecmene pahuljice. pojela sam zrnati sir i dosta badema (dakle. pa saka ljesnjaka i boca vode (u autobusu). Subota ujutro: krusku. Za veceru veliki mango.. malo me to iscrpilo. jer sam kasnije procitala etiketu i vidjela secer i neke druge gluposti. pa pol sata nakon razeni kruh (1 feta) sa 1 fetom sira Edamca. Moja pitanja su: imam jedne pahuljice. Shmrc. barem okus. a i klinci su mi tlak digli) Kad sam stigla kod brata. I onda bijela kava sa Natreenom u kaficu sa frendicom. kupusa crvenog i bijelog i rokule . ciste). Kaze: "Pahuljicni mix" (zobene. To je sve OK? To mogu jesti ujutro? Da li ih trebam namakat? .

ali ne znam da li je to dozvoljeno?????  VALA05. i skuvala u vodi ovsene pahuljice i dodala u voce i bilo je bas super. #136  U sub za rucak juha od pomidora. sinoc sam naseckala jabuku. 09:26.07. dodala cimeta.07. Kuhane jabuke sam izmiksala.07. Naravno da si ipak za nedjelju moram priustiti neki desert. u foliji zapeceni oslic sa blitvom i salata. pilece hrenovke i salata. #134  Dali mogu pojesti cijeli namaz 70 gr light sa bio pecivom???  taniaz05.03. 09:07. 08:21. pomesala sa malinama.03. od jabuka sam skuhala kompot sa malo fruktoze. Dobro ohladila i uz to malo slag pjene tucene sa sojinim mlijekom.. bili juce na rucku kod svekrve i nisam mogla da odolim. U ned za rucak juha od pomidora. #135  odstampala sam sve recepte pa sad gustiram juce sam malo gresila. Jako fino i mislim da je uredu sta se tice Montija.03..03. mljevenog klincica i u tome skuhala puding od vanilije. #137 . Vecera kruska sa svj.  eka05. 08:11.07. sirom i jogurtom i kasnije grejp. Salicu sam mrdnula odmah poslije rucka i jos jednu za veceru.. leca sa spinatom.Drugo pitanje: dal se moze jesti pura ilitiga palenta?  bucek05.

... Ona piva i nije tak strasna kad je bila sama.Zasicene one prve zivotinjske i przene. Mozda je ideja dobra da samo malo prokuhate to voce koje koje namjeravate kombinirati sa pahuljicama pa da i pahuljice budu mekanije samo ih ubacite kada to par sekundi kipi. Zato jer se meso najduze preradjuje. Mazi deblji sloj od snite-salim se ali ako ti pase jedi..... ... jer nekima ne reagira zeludac tako da radi vrenje. mozda vise.Ma nije opasno to ja tako napisem da lakse zapamtite....Ne kuhati klasnico kompot .. meni nisu fine ako mi nisu onak hrskave ili ne znam kak da to nazovem? Ma uglavnom d a nesto zvacem.  Opasno je kada na meso pojedete jabuku ili neko drugo voce.Te masnoce . Voce i pahuljice mogu jer one su ugljikohidrati i brzo se prerade u zelucu ...Onda ste sigurni i da nema vrenja mada ga ni ovako ne bi bilo..... zitarice jedite kako vam pasu ako vam pasu namocenen onda ih namacite ja ih polujem sak i sa obicnm light jogurtom o odmah jedem .. Smijes Bucek pojesti cijeli sir jer je masnoca opasna a ne sir a on nema masnoce ako je light.. povuce vam -pod navodnicima -nepreradjenu hranu u crijeva pa to trune ..i da ne objasnjavam.Ja ga sada namjerno jedem ujutro i samo ujutro a mogu ga inace jesti cijeli dan i nije mi nista.Meni recimo ne a i svima koji mogu jesti voce kad se sete.. Meni je i zrnati jako fini ja ga cijelog pojedem kao medju obrok. Da si pojela pizzu i popila pivu ili cevape e tada ne bi bilo kila manje.. Kolicinski nije bitno  bitni su samo Gi visoki i masti i UGLJIKOHIGRATI ne zajedno...

pomoc. popapriti.. #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol. ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje... #138  Eka.07. 09:51.i razeno narano. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira.Kupila sam kruh u kojem ima pšen. 09:44.  eka05. bosiljkom…začinima po ţelji. posuti češnjakom. je razeno.03.brasna tip 850. a zatim ih zareţite uzduţ. papar bosiljak češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh.07. 09:53. posoliti.  marry05.03. a dr.03. .07.Ma ljudi nikam nam se ne zuri grijesite samo nedajte da vas greske povuku pa da stalno grijesite.smijemo li to???Vec mi zlo od onih mokrih crnih. #139  smijes 850 to je dozvoljeno brasno po montignacu i koristi ga za domaci kruh ..A i gorovi kruh od brasna 850 i rzenog u kombinaciji je ok Nije dozvoljeno 400 i 500  eka05.

zaliti maslinovim uljem.jucer za dorucak onaj moj sok.Tako pripremljene tikvice.. neznam jel to Klara ili Mlinar ali je isto brasno 850 i 1250.. 10:34... sad sam si namazala Dukatelu light i popila kefir 0. #141  Bok mrsavice!!!!....jutros kilo manje....07.03.ajme sto sam hepyy.vecera.  bucek05.super..03. snita kruga sa marmeladom bez secera i caj..  marry05. tada dodala gljive i sitno kosanu rajcicu... cesnjaka. sto je fini...07.... jupiiiiiiiiiiiiiii... kava ness bez kofeina..45 minuta.  mrsavica05. ovisno o debljini tikvica.. #148 ...EKA u pravu si.. mljevenog mesa izdinstala sam na podmazanoj tavi i przila dok sok mesa nestao. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle...sto ste bile vrijedne.. 09:58.. i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva. #146  E da i KORIJEN. imam dosta procitati i nauciti od vas.malo luka. svaku posebno.07..rucak ... Peći pola sata.. dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo.. 9%mm.mladi sir sa kiselim patlidzanima..Napokon "normalan"okus kruha..Mmmmmmmmmmm.. 11:02... staviti u foliju.03..i na kraju dosta persina i uz to zelena salata s mladim lukom.

 Cure jela sam u subotu Misura integralno tijesto (taliagtele)i to je prefino. Nisu onako jako tamne, pa sam i muţu dala da proba i sviđa mu se. Ajde brzinsko podsječanje:dali uz leću, grah i mahune moţe meso tj.kobasica?  njam-njam05.03.07. 11:11, #149  e bucek, to ti je dobro pitanje. Meni je leća bila nešto pravo odvratna jučer i ja uznju ispekla 2 hrenovke na suncokretovom ulju. Danas sam deblja jedno 200-300g, pa me zanima jel od tog ili onako...  eka05.03.07. 11:18, #150  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  eka05.03.07. 11:20, #151  nema veze sto suncokreta ima to su sjemenke i ima ih i u onom vlaznom kruhu.Ako ih ne jedes s nicim masnim nema problema

 marry05.03.07. 11:33, #152  Eka, nismo se skuzile.Kruh od suncokreta ima bijelog brasna 550.  eka05.03.07. 11:46, #153  onda je u redu , mislila sam da je 850 i ima suncokreta..........  VALA05.03.07. 11:52, #154  Ej Eka da li je onda ok jesti lecu sa spinatom i hrenovkama????? Inace obozavam ovako napravljenu lecu, ali to mi nije dovoljno za obrok. Treba mi uz to meso ili sejtan...... Leca je super za crijeva i probavu.  bucek05.03.07. 12:16, #155  VALA kako radiš špinat??? A ja sam maloprije pojela namaz i pecivo + bioaktiv.Ajme gušta...nisam jela kruh oko 5 dana. Za večeru sam mislila grah iz konzerve sa malo faširanog mesa...nešto kao chilli con carne.Znaći to je ok!Super :-)  VALA05.03.07. 13:23, #157  Ja ovako radim leću: na malo mas.ulja se prodinsta 1 luk i na to se baci oprana leća (ne iz konzerve), malo se dinsta i podlijeva sa vodom. Kako leca moze upiti dosta vode, treba ju svako malo podliti, ali ne sa puno vode. Nakon jedno cca 20. min doda se spinat. Moze sirovi, moze malo prokuhani, a

moze i zaledjeni. Sve se dobro izmijesa, malo soli, papra, cilija... i malo sojinog vrhnja i to je to. Naravno mozete staviti i cesnjak. Kada nemam vremena znam koristiti i lecu iz konzerve. Onda ne stavljam luk, nego bacim lecu na malo ulja, dodam spinat, vrhnje.... i sve je brzo gotovo. I to je to.  eka05.03.07. 17:16, #160  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?  tea205.03.07. 19:53, #161  idem sad printat nove recepte. danas sam kupila azuki grah. moram naći koliki mu je GI, pa onda i za njega koji receptić.  njam-njam06.03.07. 06:30, #163  zamijesio i ispekao hljeb od integralnog raţevog i pšeničnog brašna, sa sjemenkama. Kako god, hljeb je ispao malo gnjecav, al neću traţiti dlaku u jajetu, pogotovo što su kupovni presuhi, pa mi malo vlage dobro dođe.  taniaz06.03.07. 08:12, #164  njam-njam svaka cast za muza!!!!! sinoc sam pomesala ovsene i razene pahuljice, malo ih skuvala, dodala naseckane jabuke i malo cimeta i bilo je kao kolac!!! Meni super!! Danas razmisljam da napravim finu salaticu sto sam nedavno pravila od tamnog krupnog pasulja, salate, sad cu dodati malo kuvane curetine, paradajiza, mozda sampinjona i malo

zaliti sa slatkim vrhnjem pre toga moram smisliti jedeino neku corbicu??  VALA06.03.07. 09:08, #166  Sta se tice tune, ja ti tunu u ulju obavezno ocijedim i jos ju i isperem. Prije sam ju kombinirala sa tijesteninom, ali sada ne. Meni je fina sa tikvicama. Na malo maslinovog ulja preprziti cesnjak, dodati u to na kockice narezane tikvice i lagano dinstati jedno 5-10 min, dodati ispranu tunu, zacine, malo persina.... i malo sojinog vrhnja. Uz to zelena salata i divota.  VALA06.03.07. 09:14, #167  ja za danas imam sojine komadice sa povrćem i salatu. Evo recept, mada ja u njega dodam djumbir, mahune, papriku, poriluk.... Sve cega imam doma. Jucer sam stavila articoke, jer sam spremajuci ormar nasla jednu limenku sa njima.  SOJA KOMADIĆI • 80gr soja komadića (prokuhajte u slanoj vodi 10 min.) • 1 komad korijena celera (naribajte) • 1 glavica luka (sitno nasjeckajte) • 2 češnja češnjaka • vezica peršina • umak od rajčice • biljne soli • bosiljak Sojine komadice ja ne kuham, vec ih prelijem sa vrucom vodom i pustim ih cca 10 min da te u tome moce. Ako vam

brzo popiju svu vodu slobodno dodajte jos. Svaki komadic udvostruci volumen.  mrsavica06.03.07. 10:04, #168  VALA super recept....posto cu postepeno uvoditi soju u prehranu, jer zamjenjuje meso i mnogo zdravije.....please kad stavljas sojine komadice u to jelo, pred kraj ili sve zajedno.....  doruckavala poslije soka snitu kruha sa mlijecnim namazom s povrcem i jedan bioaktiv...  za rucak cu kuhani grah s kiselim kupusom sve zajedno zdinstati ,sa zacinima .....a  za veceru...hm...jos smisljam sto cu da ne zgrijesim...mozda bi bilo dobro kuhana jaja i rajcica....jel to moze....

 marry06.03.07. 10:07, #169  Tea, azuki grah ima GI 35, nasla sam na Montijevom siteu, ako ti slucajno nisi jos nasla..  mrsavica06.03.07. 10:27, #171  grah I kupus = sinoc potopila grah, sad cu na malo ulja izdinstati sjeckani luk, malo cesnjaka, na to dodati grah da prokljuca, zacine, ja dodam chili, lovor, papar, sol, i u prokljucali grah dodam sjeckani kupus da se zajeno kuhaju, grah pusti gustocu, bude super...posto kod tebe grah iz konzerve, mozda ce nedostajati gustisa, pa mozes i ovako napraviti, to nekaada radim kad mi se grah zgusne...izdinstas kupus na malo ulja na kojem si proprzila

luk, cesnjak, stavis sve zacine iste, dodas grah sve pomijesas, stavis u posudu za pecenje i kratko zapeces, isto bude super....  mrsavica06.03.07. 10:33, #172  ...da, ovo ti moze biti prilog, a i glavno jelo, meni dovoljno zasitno i uvijek jedem kao glavo jelo bez kobasica il mljevenih snicla....a ti mozes i to...jer super pase s tim...  fidora06.03.07. 10:43, #173  ja u pms-u pa sam jutros nakon naranče doma došla na posao,,pijem ness sa vodom i par kapi mlijeka, je,,ali št aje dok sam išla na posao razmišljala sam akako ću drmnut croassan sa marmeladom,,mislim si bolje to ujutro pa se poslije tokom dana drţati pravilne prehrane,,,kad ono bili sa čoksom,,pojela jedan i integralno pecivo,,i maloprije još dva!!!,,a dobro ostatak dana ću se pridrţavati svega kako i treba biti!! mislim si pa stvarno sam disciplinirana,,a radije zgriješim ujutro nego navečer kao do nedavno:-)) inače evo npr mog jučerašnjeg jelovnika zajutak: naranča doručak: ness sa vodom i par kapi mli. i dva inetgralna peciva ručak: carsko meso pečeno i dvije zdjelice kisele paprike, jogobella od breskev nakon 3 sata krušk ai jabuka opet nakon 3 sata povrće sa ţara i kupus salata nakon 1 saat 5 badema

i probudim se jutros pol kg teţa,,ali znam da sam pred mengu pa se tekućina malo zadrţava,,ili???

 marry06.03.07. 10:44, #174  Hvala, mislim da je meni bolja ova druga varijanta.jos mi je palo na pamet malo rajcice iz tetrapaka u to pa u pecnicu, da ne bode suho.Bas mi se cini super, to cu za rucak.

 marry06.03.07. 10:49, #175  Fidora, ja isto u pms-u, ali mi nije jasno kako nemam bas veliku zelju za slatkim.Inace sam znala cijelu cokoladu smazati u roku 5 sek.Jedan dobronamjeran savjet, nemoj jesti vocne jogurte, puni su secera, a ako su i light ista stvar, radije si mrkni bioaktiv ili sl.bitno da zavaras zeludac ili ako ti se bas trazi slatko probaj orahe pomazu li tebi u takvim situacijama.  mrsavica06.03.07. 11:26, #178  .....grah I kupus…marry, slazemse da ce biti suho, jer je grah iz konzerve, al mozes ovako, prokuhati malo grah samo da pusti malo gusstine i u to dodati rajcice sok i chilli i sve zacine koje volis, smijesati s kupusom i tad ce to biti kao da si podlila sa temeljcem od graha...i bit ce mnogo socnije...ili kad imas kupus domaci, cesto napravim sarmice od graha i kupusa, al tu mora biti kuhani grah zbog tecnosti kojom zalijes sarmice, pa u rernu da budu prekrivene dok se

krckaju...ja kad to napravim izađe dosta, pa vakumiram po porcijama za nekoliko puta, ili se mogu zamrznuti i kad ne znas sto ces samo ih navecer izvadis za sutra...super su ..njammmmm  mrsavica06.03.07. 11:31, #179 o Korisnik je:  ......njam-njam, isprobano i jako ukusno...tko god je probao svidjelo mu se....osim kuhanog, pecenog, pravim i sarmice, sve isto samo na razlicite nacine pripremljeno da nije monotono...vjerujem da ce ti se dopasti...bilo koju varijantu da probas....  VALA06.03.07. 11:54, #182  njam-njam sojine komadice radim kao i gulas od mesa samo sto jos dodam sirovog ili zaledjenog povrca i sve to skupa dinstam. Malo se podlijeva sa vodom, moze se dodati i soja sosa. Obavezno ubacim cilli i slatke crvene paprike. Na kraju u jednome imas sve. Soju, povrce i saft. Samo ti treba salata i to je to.  Luk propirjajte, dodajte soja komadiće i ostale sastojke, te kuhajte na tihoj vatri još 15 minuta. Mrsavica sojine komadice stavim na luk cim on malo opusti. Svidja mi se ideja o zapecenom grahu.  oprahm06.03.07. 12:17, #185  njam nam prvo dobro ocijedi ulje (od tune)  bucek06.03.07. 12:18, #186

 Evo ja baš sa ručka-zaboravila doma svjeţi sir i jela na kaju sa kolegicom špek i suho meso sa salatom.Znam da nije baš zdravo, puno soli ali fino je i bolje to nego neki sendvič sa kruhom. Doručak mi je bio samo grejp oko 08:00. Što predlaţete za večeru???Mahune? Tunu iz konzerve:kuhana jaja, rajčica, salata, tuna i prije majoneza i vrhnje a sada naravno izbjegavam. e što je sa kupovnim kiselim krastavcima i paprikama??JA to volim ali ima tamo i šećera ja mislim??Koji paradajz u tetrapaku kupujete??

 marry06.03.07. 14:16, #188  Ubila sam se u grahu i zelju, sve me strah sto ce biti kasnije.Mislim da cu danas popiti 3-4 litre vode, kad rucak "proradi". Bucek, eka je jednom prilikom rekla da kiselo povrce moze, jedino ako ne pojedes cijelu teglu, nema valjda toliko puno secera u onoj kiseloj vodici.  njam-njam06.03.07. 14:46, #189  Ja nikad nisam koristila vrhnje. Tek kad sam pročitala vaše peripetije oko vrhnja, experimentalno sam ga probala, i tako, vi izbacile- ja ubacila! Zalijem njime povrće koje prije toga skuham na vodi...Koristim i majonezu, opet na povrću na vodi (ruska salata npr., sa dozvoljenim sastojcima).

Kako god ja sam smršala 5, 5 kila (muţ 100g manje) za 20 dana. Po meni su to dozvoljeni dodaci(mislim da se i u knjizi spominju), ako nema dodatno ulja.  tea206.03.07. 15:02, #191  ovo mi je drugi PMS na Montiju i ovaj sam baš zabrljala, maloprije sam pojela pola čokoladnog rolata ( i to nekog kupovnog bezveznog) i nekoliko gumenih bombona ( kako sam ih se samo sjetila), a šta je najgore nije mi uopće ţao jer sam MORALA. drţite fige da stanem na tome i da to večeras i sutra "ispravim" jedino mi je ţao šta to nisam odmah smazala za ručak nego sebi sve posebno kuhala i juhu i prilog

 marry06.03.07. 15:08, #192  Tea, sto je tu, ako si "morala"bolje sad nego veceras.Od sutra sve po starom.Sigurno od pola rolata i par bombona neces dobiti 5 kila.Ako si bila sretna dok si jela bas te briga.  magali06.03.07. 15:19, #193  Ja upravo rucala: soya odreske u malo soya sosa pa na tavu bacila na naglo, uz to salatu od rajcica, zelene i crvene paprike, i tikvice na rostilju, i zlica ajvara. Bilo fiiinooo!!  Za sutra smo kupili u Mercatora PURECE CEVAPE, znate kako dobro izgledaju, a sastav im je bez slanine, bez secera ili sta ja znam sto sve lose znaju staviti unutra, i imaju neke

soya dodatke u sebi, tako da mislim da ce biti super! Tea2, ne brini za greske, glavno da ne postane pravilo, nego i dalje bude "greska"! Ja upravo prezivjela PMS, zderala sam kikiriki pa kavu pa tablu crne cokolade, sve u nervoznim razmacima od pola sata , ali prodje covjeka brzo, bez brige! Ja bi jos jednom pitala, ako netko zna odgovor: dal je dopustena palenta (pura)?  tea206.03.07. 15:20, #194  a ništa, idem dalje. probat ću za večeru samo juhu ili samo voće i sutra do ručka samo voće.  tea206.03.07. 15:23, #197  prepisujem iz knjige : kukuruzne pahuljice, kokice GI 85 kukuruz GI 70

 marry06.03.07. 15:23, #198  Palenta niti slucajno, kukuruzno brasno ima gi 70.  eka05.03.07. 09:53, #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol, papar bosiljak

češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh, a zatim ih zareţite uzduţ, ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira, posoliti, popapriti, posuti češnjakom, bosiljkom…začinima po ţelji. Tako pripremljene tikvice, svaku posebno, staviti u foliju, zaliti maslinovim uljem, dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo, i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva. Peći pola sata- 45 minuta, ovisno o debljini tikvica. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle..........  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?

 Evo par dalmatinskih recepata! Prsut u balancani (patlidzanu) 4 patlidzana 15dag prsuta prstohvat mravinca (? neki zacin?) i ruzmarina 5 rezanja cesnjaka 2 jaja 2-3 grancice persina 1 dcl maslinovog ulja 6 dag parmezana ili nekog tvrdog sira 2 zlice bijelog vina sol, papar Patlidzane raspoloviti po duzini i izdubiti. Polovice osoliti, pustiti da odstoje 15ak min pa ih potopiti u vrelu vodu. Dok se oni tope, na masl. ulju popeci "pupu" (sredinu) patlidzana narezanu na kockice, usitnjeni cesnjak, persin i trave. Kada meso patlidzana posve omeksa, dodaje se prsut narezan na sitne kockice, sol, papar - sve promijesati, poskropiti vinom i drzati na vatri dok se ono bijelo od prsuta ne zacakli. Nadjevom se pune polovice (prethodno ocijedjene i osusene polovice). Nadjevene patlidzane preliti jajima zamucenima skupa sa ribanim parmezanom pa se sve pece u pecnici zagrijanoj na 200, dok se nadjev ne zarumeni. Sluzi se toplo, posuto s malo persina.  tea206.03.07. 15:28, #203  mravinac je origano

 magali06.03.07. 15:32, #206  Slozenac od tikvica, paprika i kozica 1/2 kg kozica 6 tikvica 1 crveni luk 1 grancica persina 1 zuta i 1 crvena paprika 1dcl maslin. ulja malo listica bosiljka Kozice valja poprziti na suhoj tavi, pa ocistiti meso iz repova. Tikvice se nareze na uzduzne fete, posoli, pusti da malo odstoji, operu se pod mlazom hladne vode, ocijedi i osusi pa se ispeku na gradelima ili na tavi sa mrvicu masl. ulja. U tavi se na masl. ulje stavi narezani crveni luk, zajedno sa narezanom crvenom i zutom paprikom. Kada se povrce smeksa, pospe se usitnjenim bosiljkom. Na veliki tanjur ili pliticu se slaze naizmjenice tikvice, paprika sa lukom, te kozice i sve se dobro pospe persinom, i po volji ribanim parmezanom. Sluzi se toplo.  magali06.03.07. 15:41, #211  Tikvice s bosiljkom i tunom 4 tikvice 200g konzervirane tune (najbolji su fileti)

#212  Magali.  mrsavica06. uljem. Jede se toplo ili hladno.. prokuhati u vrucoj osoljenoj vodi dok malo ne omeksaju. jako kratko.patlidzane narezati na ploske i u posoljenoj vodi kratko ih blansirati. Moze se malo i poskropiti acetom balsamicom.... srvenu papriku.ne samo da je ukusan.. a moze i proizvoljno. ili na gradelama.ja uzmem jednu salicu za mjeru. Sloze se na tanjur ili pliticu.u posudu u kojoj ce se to peci . poskropi se sa malo limunovog soka i prije posluzivanja moraju stajati 1 sat u frizideru. moze se navecer napraviti i koristiti ga kao prilog za dva dana.sam u tome razlika. al ja stavim umjesto prsuta malo mljevenog mesa.  za sutra pravim slozenac od povrca.... narezati na fete. 16:02.07...... Na tikvice se slozi smjesa nasjeckanih kapara. nego tko ima malo vtemena. listica bosiljka.03. probala vec. mrkvu sam izbacila jer ima puno GI. Potom se osuse i popeku na tavi bez ulja. papar. oboje je super! Ako jedete hladno. i usitnjene tune.. a moze biti i glavno jelo..ostalo povrce kratko dinstati... cvjetacu... papar Tikvice oprati. prvo stavim sjeckani luk.. super to sa patlidzanima. stavljajuci po tvrdoci jedno po jedno na malo ulja. sjeckanu rajcicu i na kraju persin i malo cesnjaka.. zatim zelenu. te malo zalije masl. i onda ih par minuta. ulja sol.saka ukiseljenih kapara 2 grancice bosiljka (ili kupovni) 1 dcl masl..

..... #214  PILETINA S GLJIVAMA I VINOM 2 zlice maslinovog ulja 4 bataka s nadbatacima(odstraniti kozu) pola cajne zlice soli. uvijek nam ostane i ja ga ovako najlakse iskoristim..  .. posoliti i popapriti. po njima smjesu povrca i preko ponovno red patlidzana i to staviti u pecnicu na 180 i zaboraviti.ne skroz.. pa dodati gljive i cesnjak.Izvaditi meso.Kad .svo povrce pecenjem pusti svoj sok i skoro u tome se pece i na kraju ispadne kao jedna masa. upotrijebiti patlidzane i razno povrce tko koje ima..07..hehehe..  marry06. 16:48..... U istoj posudi pirjati luk...negdje oko sat i pol da se pece dok ne porumene patlidzani. malo crnog papra 1 veci luk-krupnije narezati 250g gljiva 2 cesnja cesnjaka 400 g pelata 115ml pasirane rajcice 1 zlica senfa 115 g crnih maslina bez kostica Zagrijte ulje u velikoj vatrostalnoj posudi i na jakoj vatri przite piletinu dok ne postane zlatnozuta.zaboravih reci..staviti red blansiranih patlidzana.03..ovaj recept je kad ostane raznog povrca a ne znamo sto od toga napraviti.

07. ali kako nama ne ide. dodati pelate.  marry06. poklopiti i krckati jos 20ak minuta.ispari voda.03.senf i masline. ja pustim da se umak zgusne. Uz to zelena salata. 17:11. zapravo do zeljene gustoce. NASJECKATI NA KOCKICE 30G. GLJIVA SHI TAKE(NAMOCITI U 200ML KIPUCE VODE 2 ZLICE BILJNOG ULJA 1 CRVENA PAPRIKA(TANKO NAREZATI NA TRAKICE) 2 MLADA LUKA 85G ZAMRZNUTOG GRASKA(OTOPITI) 200G KUHANE RIZE 85G GRAHOVIH KLICA 4 JAJA 3 ZLICE VODE Pomijesati sojin umak i seri pau njega staviti tofu da se . vino . #215 o Korisnik je:  Evo jedan vegetarijanski za eku ORIJENTALNI OMLET 3 ZLICE SOJINOG UMAKA 1 ZLICA SUHOG SERIJA ILI RIZINOG VINA 2 ZLICE SEZAMOVOG ULJA 225 G CVRSTOG TOFUA. Uz ovo inace ide tijesto. pasiranu rajcicu .Dodajte i komade piletine.

tri dana mjesečno NIŠTA se neće dogodit!!!  oprahm06. #219 . #216  tea 2 i ostale cure ako imate bilo koji ludi dan najedite se do besvijesti bez griţnje savjesti za jedan dan neće biti 100 posto ništa a sutra po starom PRVO sačuvali ste ţivce i spasili ukućane DRUGO kad znate da taj dan moţete SVE pojesti u OGROMNIM količinama vjerujte da ćete pojesti manje nego kad vas ubi nervoza zbog griţnje savjesti DOZVOLITE SI to dva. pirjati jos 2 min.Umijesati kuhanu rizu. U posudi pjenasto umutiti jaja i vodu pa preliti preko povrca.03.07. gljive grasak te dodati tofu i grahove klice. Posluziti s ljutim umakom . 17:45. #217  sojino vrhnje IZVRSNO je a nema masnoće UOPĆE (nezdrave)  njam-njam06.Zadignuti rubove omleta i nagnuti tavu kako bi se jos sirova jaja ispekla. 17:44. NARAVNO)  oprahm06.07. u tavi zagrijati biljno ulje pa na njemu pirjati papriku 2 min.dodati mladi luk.marinira 20 min.07.03. Pecite na laganoj vatri 5 min.integralnim kruhom te mijesanom zelenom salatom (IZBACITI ONO STO NAMA PO MONTIJU NE PASE.Gljive ocijediti i narezati.03. 19:18.

i ulje sa brašnom.. red te smjese i u rernu. #226 o Korisnik je:  joj ljudi pomozite ja vise stvarno ne znam sta cu.  ribica230206. jedan naporniji dan i gotovo. 20:56. Za večeru: integralne palačinke (na malo ulja). sa pekmezom bez šećera. Kaţe da se prepunio a ostao gladan . al eto.03.07.03. brzo si gotova a uvijek ga imaš. voljela bih smrsaviti barem .. zelenu i crvenu papriku. Kaţe da ćemo uskoro sami vršiti fotosintezu. a znate kako se studenti hrane :-)  oprahm06...03. Na kraju zalila razmućenim jajima u 12% pavlaci. #222  imam 22 godine i nemam problema sa kg ali bih htjela poboljšati svoju prehranu jer sam studentica. 21:33. Ne znam jel to ok jer je navečer. Pravila sam nešto slično danas...itd ..07.. snaga volje mi je NIKAKVA! dovoljna je samo jedna losa stvar da se desi. ja kile nikako da izgubm.07..Redala red patlidţana.Pojeli smo čitavu tepsiju. #225  Kruh i peciva = bitan je sastav. morala sam i ja. paradajz i faširano meso. Muţ već kuka za "pravom" hranom.  Moţeš si pomoći i sa zamrznutim povrćem. bijeli luk. utjehu nalazim u hrani. Dinstala na malo ulja crni. Neko spomenu nabujak od povrća.  sunce0806. 21:54. koliko hlorofila unosimo. visoka sam 174cm i imam 74kg.

i meni jednostavno treba snage da funkcioniram. pizzi i tim glupostima. procitala njegovu knjigu. bolji izgled je tek manji razlog zasto zelim smrsaviti. kao ono "za nagradu". nema sta. skuzajte ljudi na ovom opusu ovdje. procitat cu vase postove. ma bilo sto. i uvijek si zadajem te neke glupe vremenske rokove. pomozite! .deset kila do ljeta. i onda nikako da uspijem. stvarno nema nikakvog gladovanja. ma gdje to ima? pokusala sam s UN dijetom 3 puta i nikako. cula sam za Montignaca. ali eto ako bi mi netko mogao samo ukratko reci svoja iskustva. a manta mi se cijelo vrijeme.uspijem dva tjedan. pogotovo kada mi dodje vocni dan a ja imam popodnevnu smjenu kada su djeca zivahnija no inace. ma dajte mi 15km otrcat cu bez problema(sporo ali mogu) ali onda dodjem kuci i navalim na hranu. al ocito cim moram imati neki strogi rezim to mi ne ide dobro. ode kilo ali onda se desi da mi kasne stvari i onda sam zivcana. eh da.. koliko kg u koliko dana je moguce izgubiti. i jos se gore osjecam pa utapam tugu u slatkisima. ali. a stvarno ne znam zasto mi ta UN dijeta ne ide. drugi je rekreativni sport.. i evo sad me zanimaju vasa misljenja. kako u kriznom trenutku. jos sad evo proljeće kuca na vrata i kad samo pomislim na tanje majice. ovisnost. tanje hlace i druge ljude kako ih nose i kako im dobro stoje dodje mi muka. ne znam stvarno sto cu. napuhnuta. jesam li spomenula da jedem očima?!!? ponekad pomislim da se od samog razmisljanja o hrani debljam.

. ali preko ljeta.. 22:17. A procitaj si prosle postove.bez komentara. i vidjet ces izvjesca koliko je koja od nas smrsavila. jedno izvrsno rjesenje za sve: i kilograme i zdravlje i nagradu za nepce ! Ja sam. 7.i tako. koliko cujem od drugih cura i koliko sama znam.ali dokle god drzim sve u ravnotezi. isto kao ti. onda npr. nije bas pazila..03.. zao mi bacit tamo neki sir pa napravim savijacu od sira i pozderem pola tepsije navecer u 10 sati (. plus dosta je grijesila. i svejedno je na kraju srpnja imala struk opet kao da joj je 35 godina! Rezultati su fenomenalni. magali06.. nego metoda i nacin prehrane.).) . a moja mama je smrsavila 10kg u mjesec dana. bilo bi i gore. .03. #228 .07. ja ti krenula na Montyja prije 2 tjedna tocno. mjesec. razna istrazivanja to potvrdjuju. karakter nikakav sto se tice kretanja ja sam ti jedno lijeno stvorenje. ajme majko.. i da nemam ovih 500 metara preci da dodjem do posla... 22:23. #227 o Korisnik je:  Sunasce. Ja toliko sad uzivam u kuhanju i u tome sto si spremam fine stvari.. i sada imam stabilnih 2 kg manje! A pravila sam greske.07. a mi smo zivi dokaz!  magali06. dobrodosla! Nista ne brini! Mislim da je Montignac. tipa za vrijeme PMSa sam jela van kontrole (cokolade. dakle plivanje + ova prehrana. kile idu dolje! Ovo uopce nije dijeta ili rezim. kikiriki.

dalmatinskom receptu. 5 litre dnevne vode Eh da.. ti mi djeluješ kao veoma energična osoba. #229 o Korisnik je:  Ima li vijesti iz Singapura?  njam-njam06...radit cu ja opet po svom.Što više .  magali06. koje 3 kockice.. koliko imaš viška i od svog organizma.. naravno:) ) i danas sam kupila 5 tamnih blokova cokolade koje leze u frizideru i cekaju sutra. ja vecerala integralne spagete al dente.o Korisnik je:  Cure... resistenza. #230 o Korisnik je:  Joj sunce. zavisi koliko se pridrţavaš. Nije strasno... Ja i moj muţ smo skinuli između 5 i 6kg za 20dana.03.. a sad dovrsavam ispijanje svoje 1.htjela bi brzo brze rezultate. dokrajcila sam onu nesretnu cokoladu koja me vabila iz frizidera. 22:27.07..03. ali nije mi nesto bio umak . tek sad vidim. pa na njih onaj french umak od rajcice iz knjige "Jedem dakle mrsavim". ali ne nadaj se da će i tebi biti tako. čudi me da ne moţeš smršat. Ali.. 22:26. Izdrzat cu ja. bolje mi je kako me mama naucila.07. To to ova dijeta ne moţe garantovati.. ali opet. mi iboje imamo po preko 110 kg.. svi ti stari recepti su "po Montignacu" ! I uz to sirovu papriku.. a ipak. jos malo ohladjene da im se smanji GI. Problem je tek sad u tome sto sam odlucila dragome za rodjendan napraviti dekadentnu cokoladnu tortu ( sa svjecicama.

03.03. 22:28.07. 22:54...07... #233 o Korisnik je:  Kaţe moj muţ da se ţene vade na pms samo da bi se "obţderavale" i da su pms izmislile ţene da bi mogle zaj. #232 o Korisnik je:  e.07.  tea206. da mi je prebrodit ovaj pms..ma da je i to lijepo. puno se bolje osjecam sada.07. 23:05. niko mi ne reče šta bi monti rekao za moje palačinke. Samo polako.. mršaš sebi a ne drugima. zaista. uh. #231 o Korisnik je:  a ja večerala juhu od karfiola i poslije još malo bućinih sjemenki. Na kraju krajeva. zdravlje je bitnije od uskih majica.i (jadne) muškarce  sunce0806.puno pametujem.. dobro je.. a sebe bi trebala voljeti zbog drugih kvaliteta a ne kako ti stoji odjeća. #234 o Korisnik je:  hvala vam na odgovorima.03. pa će bit manje vaţno.lakše ide..03...za skinuti.. moram kupiti njegovu knjigu (vratila sam frendici njenu) a dotad cu svaki dan pratiti vase postove i citati stare za koji . 22:52.  njam-njam06. posudila sam drugarici knjigu pa ne mogu da vidim  njam-njam06.. do sljedećeg sam fit.

. sad ću bioaktiv a za ručak svjeţi sir cca 200 grama. raspisale ste mi se...03.dobar recept. Ali jutros kao da nije ništa bilo :-). pozdrav svima!  lucia07... pa eto. 03:10...Potres nismo osjetili.... #235 o Korisnik je:offline  Bok cure.Cim nadjem vremena javljam se.07.07. samo da se nabrzaka javim..03.! Puse  bucek07.. a nije me bilo jer nisam bila doma par dana.a i moram se malo ukljuciti. prijavljujem 74kg na 174cm visine. #236 o Korisnik je:  Lucia dobro da si se javila!!! Inače ja sinoć prvi put zeznula ali onako svjetski. 07:25.. nemam se gdje izvagati a nikako . Ĉokoladu nisam jela več 4 dana jer je nemam doma tako da slatko ništa već 4 dana.. nadam se uspjehu. Za večeru pileća prsa na naglo i salata. Ujutro doma pojela naranču. Sebi napravila dinstano povrče iz konhzerve a muţu riţoto od piletine. i zelim si snagu volje.Ovdje kod mene je sve ok.koma.. I nisam mogla odoliti i pojela mali tanjur tog riţota... Nakon nekih 3 sata radila gospodinu topli sendvić i pojela pola.juhuuuuu! Ja za kilaţu nemam pojma.bas mi falite..

to je u redu. nema veze sto ce ti biti posle zlo jer ti to ide u paketu s tim-no mirna si nakon toga mjesec dana a onako gijesis svaki dan i svaki dan si frustriran.07.Prije se nije jeo peceni krumpir svaki drugi dan nedo jedamput u tri mjeseca kad je nezko imao neku festu ili goste.. Pusa svima  eka07...Kad ti se nesto jede ma pojedi i najedi se zadovolji zelju i mirna si. #237 o Korisnik je:  bucek. Montignac je nesto slicno dalmatinskoj kuhinji i starom nacinu prehrane . kad zgresis zanas da si to napravila i ides dalje.Odi su slasticarnu kad ti se jaaaaaaaaaaaakooooooooooooooooo jedu kolaci i najedi se ....03.Nema ocajavanja vidim da si to naucila i to me veseli.da kupim vagu.. no ja to ..... i to je u redu.ides dalje i sve je u redu To uvjek imajte na umu.Mi u drugoj fazi smijemo jesti sve ali moramo paziti koliko cesto. 08:03.Onako ti se to vuce cijeli mesec ili dva i svo vrijeme po malo "kao po malo "grijesis a i sama kuzis da radis vece greske nego da se jednom najedes.Velim nije problem u greskama nego koliko cesto ih radite?Pojedi cijelu cokoladu ali nemoj nista drugo do drugog dana pa dorucak kao da se nije nista dogodili.Sandram je to najbolje savladala...Kasnije smijemo pojesti i topli sendwich ali jedamput mjesecno kad dobijemo zelju a ne kao nesto sto je normalno danas za jesti. Znam da ste to vec savladale curice drage i dobre ..

ponavljam da ne pocnete zaboravljati dok vam to ne postane navikaaaaaaa.03.Ovo je nacin prehrane za stalno.07. 08:27.Nekom treba vise nekom manje. ili bolje recno nikakvo u odnosu na nju. to je istina samo nisu rekli koliko dugo?Vjerujte mi cure ne postoji dijete koju ja nisam isprobala i ni jedna ne drzi kile nakon prestanka.  tea207.neces se debljati od njih i u redu je ako ih jedes sa marmeladom bez secera.07. pa jučer imala napadaj za slatkišima. #239 o Korisnik je:  njam-njam .  eka07.Vele da se nakon UN dijete ne debljaju .  eka07. i samo ti radi palacinke one su manje zlo od baklave. one to mogu kociti mrsavljenje.07. pojedi palacinke kad ti se jedu samo ih nemoj precesto raditi. #240 o Korisnik je:  dobro jutro evo ja prijavljujem skoro kilu više.03.03. .Ako skines kile s Montignac prehranom a hoces sigurno. 08:07. ali budući da sam bila tri dana na putu i griješila. ovo nije dijeta da skines kile pa da to ostane tako. 08:10.Drti dva tri mjeseca jer toliko treba organizmu da poremeti opet gusteraca i opet sve po starom. i nastavis s "normalnom "prehranom opet ces se zdebljati. #238 o Korisnik je:  sunce 08 .

danas nastavljam po starom. napravit salatu i dodat još malo mesa ili skuhat jaje. barem ne po teoriji i u cca 1 mjesec nisam niti grama izgubila. posebno ako ti je organizam naucen na veliki unos hrane.03. jede se zdravo.07. Samo sve procitajte i sve ce vam biti jasno. #241 o Korisnik je:  ribica i sunce dobro nam dosle. Ribica znam kako je na faksu tesko normalno se hraniti. jer kao i ti depresiju lijecim u hrani i slatkom.a trebam i dobit. Meni je ocito jako. skoro sve se moze samo treba paziti na kombinacije. jer se ne gladuje. brze i gube. ništa strašno. Sve ovisi koliko ti je gusteraca komirana. samo moras biti uporna.03. ja sam prije M. skuhat ću još nekog povrća.. Oni koji imaju vise kila za izgubiti. mogla za par dana dobit i par kila. Ja nemam viska.07. #242 o Korisnik je: . imam od jučer juhu. Kako nemas viska kg mozes preci na drugu fazu u kojoj ti je puno toga dopusteno. 08:30. Ovaj nacin prehrane je super. Procitaj cijelu knjigu i neka ti ovaj nacin prehrane postane navika. Od korizme se pridrzavam montija i za sada sam ok. Imala sam tesih krsenja.  VALA07.. Sretno!!!!!!!!!!! Pozdrav svima!!!!!!!!!!!!!  tea207. cak i mali sendivic popodne. Sunce ti ces vjerovatno uspjeti skinuti kile. Ovdje cete naci sve zive informacije. 08:31.

Nema sanse da mu kazem..03.. Heeeeeeelpppp!!!!  eka07.. Cuvam ovo kao najvecu tajnu. odakle ću ja znat nekog od tamo... bila sam s muţem u autu kad smo na vijestima čuli za potres.. 08:36.... ja sam odmah rekla. 08:31.07....03.. Koja sam ja radodajka. drago mi je da se lucia javila. Posto ovisi o internetu redovito bi nas citao i smijao se..  lucia07. muţ me pogledao kao da sam pala s Marsa.. Varam ga sam svima vama. 08:48. kad sam svaki dan s vama  VALA07. pa da procita kako ga blatim. #246 o Korisnik je:offline .. 08:34.. šta ću.07. #243 o Korisnik je:  Ej Eka da li si ikada radila seitan od razenog ili sojinog brasna????? Imamo problema za naci gluteinsko brasno....... #244 o Korisnik je:  mozda ti je kila vise zbog vode jer se u tom periodu zadrzava voda u organizmu.ma nema veze sve je u redu kaj god da je. Nema sanse da mu kazem. joj ja znam jednu curu iz Singapura.07.kak su dosle tako ce i otici  VALA07...03.03..07.. #245 o Korisnik je:  moj muz nema pojma za ovaj forum.

ali ovo je prvi put da mi to uopce nije poremetilo ili smanjilo moju zelju da nastavim s ovim nacinom prehrane. malo luka I zelena salata Medjuobrok:2 kockice cokolade.mlijeko+kakao bez secera Rucak:salata od pecene piletine. postao je obavezna namirnica u mom frizideru!!!Vidim da si stavila I puno recepata…. Bok drage moje! Moj izvjestaj od proslog vikenda glasi:jela sam I kaj treba I kaj ne treba!! Nisam bila doma …mislim da vam je sve jasno. 75%kakaoa Vecera:2 narance Danas ujutro:zob. paradajza. ali hocu I onda se javljam!! Samo jos da kazem da znam da sam grijesila ovih par dana. sojinih klica.pah.a I ostale cure…super!! Nisam stigla jos sve procitati.ulja. ali uvijek je uletjelo I nesto sa GI 500 !!! Nema veze. Od jucer sam na starom rezimu! Ujutro:zob.?! Od ponude hotelski restoran I Mcdonald’s !!!!Uglavnom sam jela tamnu rizu sa povrcem I salatom ili meso sa salatom. Nisam bila napuhnuta(toga sam se najvise bojala).+zob. Ne odustajem.pahuljice+zob.mlijeko+cimet Rucak:tvrdi tofu pecen na malo masl. dinstani poriluk +2 jaja Za veceru cu neko voce Hvala eka za tofu. bilo mi je lijepo I fino I nisam pretjerivala . a nemojte ni vi!! Puse ..

9 masnoce nego ono oni 0. onaj termicki obradjen ubaci na kraju kad je obrok gotov a svjeti przi prije ubacivanja Inace se moze smrznuti u onoj tekucini u kojoj se je kuhao i . jefriniji je u Metrou i ima ga . Meni je tofu petljancija raditi nada znam ljude koji ga rade...Ja recimo nisam znala napraviti dok jedan prijatelj nije doso k meni doma i radio pred mojim ocima.On je uzeo staklanu zdjelu i ispirao to cas u tolu pa u hladnu vodu i moras po tome mesiti ma onak bas kao d a ga peres Voda je sve svjetlija i kad je naj svjetlija a nije ko mlijeko 3.To bi ti trebao netko pokazati.......03...Koja upsoredba . htjela sam vam pitati koje sojino mlijeko pijete? jel moze ono Alpro soja (tako nesto) s okusom cokolade ili vanilije ili mora biti obicno? je li se mogu jesti i oni njihovi sojini pudinzi?  eka07.ne mozes ga bas stalno jesti. sunce0807.07.... 09:24.. 9 malo svjetlije.pa ne jedes to na kile..Radi se od 850 samo je petljancija ..Evo ja sam se najela seitana i sada sam mirna mjesec dana.Za to treba malo znanja o seitanu da bar vidis nekog kako ga je radio. #248 o Korisnik je:  mislim da se seitan ne moze raditi od drugog osim psenicnog brasna.... 09:20.07.. a? ma ako ti se neda petljati kupi ga .... #247 o Korisnik je:  hvala vam na dobrim zeljama.Zamjesis tjesto samo voda i malo soli kao za kruh i onda ga ostavim malo da odstoji i krenes s ispiranjem ..03....

Muţ pojeo samo 2 i sad je 300g lakši.pa pitam opet još jedna molba.07..please. 09:34..... #249 o Korisnik je:  Stalno spominjete 0.ovo se smije jer je brasno 850  njam-njam07....... Nije neka razlika. 9% mlijeko. al eto.negdje si odgovorila da se moţe doručkovati kruh sa sirom..u skrinju kad se ohladi. tvrdim. ali ja ovdje imam ALPSKO 0.Bez jaja je ona smijesa za pohanje samo vod ai brasno i gusce nego za palacinke..p ami ta kombinacija ne zvuči dobro... i marinira i opet par dana mariniran u frizideru.03..alergična sam an ambroziju pa sam prošle godine pil ate tabletice je daju dosta dobru zaštitu od ..07. jel znate da ima ima i manje? Ne znam kako kod vas. Meni palačinke vratile 600g. 5%. Moze se i pohati napraviti snjesu od vode i brasna 850 i u njega umociti seitan pa u duboko ulje.03. #250 o Korisnik je:  pozdrav svima:-)) eka.Naravno ne s loncem u palasticnu zdjelu i to izvaditi dan ranijekad hoces koristiti i u frizider i bude se odmrznuo a moze se i zagrijati pa se ocjedi.meni je i takav jako fini. 09:34...smijem li piti tabletice betakarotena od naturalwelta.Naravno zacinite si sve to posolite. a ja pokela nekih 4-5 (ma ko bi brojao!)  fidora07.

. bi kostalo 20 kn. 09:41. Sirele i Lure.03... na zalost) .mukica joj je bila par dana. Uglavnom. #251 o Korisnik je:offline  JA SE UVIJEK PITAM KAD UĐEM U KONZUM IVIDIM SVE ONO MLIJEĈNO.alergija i sunca?? . a mlijeko. Kad bi bili prava. ona je slusala kako se rade ti sirevi i mlijeka i meso kod nas (sve je legalno. Idemo po redu: S i r e v i nemaju grama mlijeka u sebi. da je mlijeko. potpuno su umjetna tvorevina. Isli su tamo kako bi vidjeli na koji se način moraju u proizvodnji mliječnih proizvoda prilagoditi standardima EU-a.smijem li povreć sa ţara uz šampinjone sa ţara bila sam u knnjiţari neki dan i jedino sam našla prošireno idanje prve knjige koja je 160 kn!!!!!!!!! i nisam našla baš puno unutra o receptima !! hvala eka:-))  oprahm07. kolegica prevoditeljica bila u Bruxellesu s predstavnicima Vindije. -OTKUD TOLIKE KRAVE.ZNAMO DA SUPER KRAVA DA DNEVNO 20LITA MLIJEKA A IZNAMO KOLIKO TREBA MLIJEKA ZA KILO SIRA ITD Što sad da čovjek misli? POGLEDAJ DOLJE! Dakle. onda bi koštalo deset puta skuplje.07..

Zato i jest ĈAJNA kobasa. krave imaju masaţere. tako i krava (dobro ste pročitali.. Isto i voćni jogurti koji imaju toliko šećera da djeci definitivno povećavaju agresivnost. ali budući da se ne moţe (ili moţe. al ne prodaje se nama to mlijeko. pogotovo ţenama. mora imati barem 20% mesa. Drugim riječima.. ali teško) provjeriti jel ta soja GMO ili nije. nije naše. recimo. Sve se opet napucava steroidima. nego ono lošije (dakle. . prije klanja ih se uspava jer inače. p a š t e t a . posebno LGG koji su zaista bakterije koje se dobivaju uzgojem kulture bakterija od mrtvaca . S tim da ih pumpaju steroidima i antibioticima. Ono odrasloj osobi UOPĆE ne treba.to je čisti mljekarski lobi) su nas naveli na to bespotrebno i ŠTETNO ispijanje mlijeka. umjetnim vitaminima. Mlijeko koje se koristi za proizvodnju tih stvari se uvozi.NEMAJU mesa u sebi. S o j i n o mlijeko kao zamjena je bolje.. Dok. marketinški trikovi s mlijekom i kalcijem (ima puno boljih izvora kalcija od mlijeka . Da bi bila mesna. a i to je rijetkost. izbjeljivačima. mlijeka krave skoro da vidjel e nisu. idu na pašu. za Japan se uzgajaju krave na poseban način: posebni travnjaci. sve organski uzgojeno. telići dobivaju bolje). recimo. m r t v a c a). Krave koje se uzgajaju za telad koja će se klati daju bolje mlijeko.Naime. bolje i to izbjegavati.kako ljudi. Sve vaţi i za kisele mliječne proizvode. Za djecu su ti proizvodi VRLO opasni. Glede s a l a m a .

10:13. i tako dalje. 10:11. Jasminka Franc Ravnateljstvo za trţišnu i strukturnu potporu u poljoprivredi Odjel za informiranje i EU odnose tel..franc  tea207. samdram.. ona je u stresu. pa šta ćemo jesti? odo traţit neki plac za kućus vrtom i voćnjakom . #253 o Korisnik je:  ne valja voće i povrće. ne valja meso.03.. ne valja sir i mliječni proizvodi.. i taj adrenalin se prenosi na meso koje ljudi jedu.ako se ţivotinja zakolje.. i tako dalje.franc@mps. #252 o Korisnik je:  joj. 00385 1 600 27 43 e-mail: jasminka.03. šta nam napisa. pa nije sigurno jel ozračeno ili nije.. M e g g l e bi trebalo izbjegavati jer dolazi iz Poljske.07. strašno a ja vooooolim sir marry. izgleda da ćemo mi stvarno morat kupit po jednu kravicu i posadit sve šta jedemo i riješit problem  tea207.hr mailto:jasminka.07.

#257 o Korisnik je: .. Bljaaaaaaakkkkkkkkkkkkk  taniaz07.. 10:22.03.coolinarika...... VALA07.. piti... #256 o Korisnik je:  Baš tako tea2!!Koma kaj mi sve jedemo.07.. Vrhnje "plavo"jel jedete i sa čim??  VALA07. Posebno me zgrozilo ono za LGG. #254 o Korisnik je:  A joj Sandram. Od čega ću ţivjeti!!!!! Uţas!!!!! Dobro smo jos svi ţivi kada se malo analizira šta jedemo.07. pa se pitam mogu li se ove pogacice praviti ali bez maslaca (recimo da se stavi maslinovo ulje umesto toga??? http://www.. Još sam u šoku.. 10:20..03. 10:21.07. #255 o Korisnik je:  ja nadjoh sad ovaj recept ovde na coolinarki... A sta onda jesti... 10:25.07.. pijemo..03. ma si nas utješila.03.. Ajde napišite koje sireve i mlijeka vi jedete?? Od ovih tvrdih imamo samo 40%masnoće na gore ili Podravac light koji mi i nije baš fini ali.com/recept/prose … -kotletima sta mislite??  bucek07.

ali koliko me sjecanje sluzi sta nema proso veliki GI????? Ova kombinacija definitivno nije dobra sa kotletima. Fidora mogu ti gljive i drugo povrce.  lannister07. integralne tjestenine za ručak i večru s povrćem i brdom salate koji bi joj trebali sniziti GI na 30.domu i mogu samo da kuham ili prţim hranu. #259 o Korisnik je:  Ljudi pozdrav svima! Pročitala sam Montignacovu knjigu ''Mršavite uz poslovne ručkove'' koja nije baš do kraja rasvijetlila neke moje dvojbe oko ove metode. #258 o Korisnik je:  taniaz mozes pogacice raditi sa masl.. ne volim ga ( općenito mi se ne sviđa bjelnčevinasta hrana) a znam da bjelančevine MORAŠ jesti. Ekic hvala.  VALA07. hvala za seitan. zato oboţavam UH i voće. pustim da se odledi i isti je kao da sam ga tada kupila. pa sam si smislila neki osnovni reţim prehrane koji bi se sastojao od voća za doručak.07. samo ga izvadim.03. Definitivno ću ga i dalje kupovati. Kada mi se jede. Zanima me koje mi je povrće . 10:31.07. E.03. ali dobro. To je ok. Imam jedan problem a to je meso. obično kada idem kupim par paketa dimljenog seitana i onako original zapakiranog ga zaledim. a to mi i nije baš neka solucija ( kuhano meso ajme majko!).. dok se ne dočepm gluteinskog brašna. Drugi problem je što ţivim u stud. 10:29. Pošto ne idem svaki tjedan u Metro. uljem jer je mala kolicina.

Ne mogu bas svaki dan ici na plac po domaci sir od kumica. 11:05. a ono ima dodanog secera..Sad mi veliki upitnik nad glavom. 10:32. ali čisto bez soli. hvala unaprijed  VALA07. #260 o Korisnik je:  sunce ja ti pijem isključivo sojino mlijeko. šećera i masnoće. posebno sireve i jogurte. a ja sva sretna mislim kako je to zdravo. kao ni pudinge.03.''najsretnije'' za tu kombinaciju i koliko ga uopće treba biti da se nautralizira taj GI tjestenine. ali to me mrzi jer onda ne mogu jesti voće do 4 h nakon a ni tamnu čokoladu. ovo je prestrasno.A moje dijete stalno pije bioaktiv.07. Eka je rekla da moţe.. zna popiti 3 odjednom. Ako ti se jede puding skuhaj ga sama sa sojinim mlijekom i fruktozom. Nije baš neki ukus.07.03. ali trebalo bi. koje je to sojino bez secera?Danas sam gledala Alpro. . Pozdrav!!!!!  marry07. Ĉokoladno i od vanilije mislim da ne moţeš piti.Ja isto obozavam sve mlijecno.. ali ka međuobrok. Nemojte mi samo reći da moram jesti više mesa jer mi je tortura jesti kuhano meso i povrće i stalno mi fali voće. ali i ovako ga pijem jedino sa kavom. jer imaju u sebi šećer. Ponekad ću jesti i bjelančevinaste obroke. zivot mi se zgadio. Vala. #261 o Korisnik je:  Sandram.

je skupo...03.. ali bar znamo da necemo trovati svoju djecu.. al je korisno znati.. a ne vidimo ih.u prilog tome dodajem sto radim ovih dana.. a ne samo hrana. hvala na tom postu iako nije lijepo saznanje. zamjenjuje sve zeljasto povrce. a jos u soku od procitanog .. #262 o Korisnik je:  Pozdrav svima sa zeljama da vam dan sto uspijesnije prođe.. Tea moja. koprivom..ajme smijem se.sa sto manje gresaka...Treba sve nabavljati u Bio&Bio ducanima.. imam prijatelja koji me snadbjevaju mladom i i cistom...Kad smo mi odrastali nije sve bilo toliko zagadjeno.  mrsavica07.sjecam se prica onih koji su procital kremenjsko prorocanstvo.vrijeme je mlade koprive. gazimo ih. zato se i odlucih vama pridruziti.SANDRAM.. nema nam druge.07... daleko od prometnica..ajme....koristim frisko. 11:10.ukratko da ce doci vrijeme da se nece moci ni piti ni jesti.pratim zdravu prehranu. jer ovo je ziva katastrofa.. posaditi kukuruz i ostalo pa cemo bar znati sto jedemo..hehe... a doci ce vrijeme kad ce nas to spasiti. ali ovo je ipak.. doslovno je rekao kako hrana i lijekovi se nalaze oko nas.Lucia..uistinu se ostvarujr.. nego nabaviti kravicu.. pa tko ima priliku nek isto ucini..Jadna nasa djeca.no coment.. a .. jer ce biti sve otrovani i da ce se morati okrenuti ponovno prirodi i njenim blagodetima. drago mi da si se javila i da se kod vas nista nije osjetilo iako su na vijestima rekli da je.cak i lijecenje...sve me sad podsjeti na ovo tvoj post.

..Taj je sigurno od mlijeka .07...tako i kopriva ... 11:19... #264 o Korisnik je:  cure ovo vrijedi za mlijeka vanjska nasi jos nemaju tu tehnologiju d ato sve pokvare..A za meso i mesne preradjevine se zna i to je ono sto sam pisala da se kod nas jos koliko toliko kontrolira kolicina dodataka a madjari i jos neki mecu to na lopate..eto raspisah see da malo ublazim gorku istinu.03.. rijecka mljekarna sigurno radi od mlijeka ali nema ih kod nas koji put naletim ippercopu ali nema . 11:10.Doduse ja ne jedem nikada te sireve vanjske osim ako nije neki poseban a taj i kosta ko d aje od zlata... Ima i Bohnec ili tako nekako neka mi oproste ne znam stvarno kako se zove ali oni sigurno rade sve od mlijeka Sve te male privadne firme i za proizvode od soye sigurno ne zabusavaju. jesti ga kao salatu ili kao dodatek mnogim jelima.07.Mozda malo dukat mulja ali ovi drugi su slabiju i rade na stari nacin. #263 o Korisnik je:  hvala Vala:-)))  eka07...također i maslacak.svaki visak zamrznem.A imate i ove privatne firme e sada da se stim????????????mislim d aje simunec ili tako nekako.. isto kako moze spinat .  fidora07. i rijesen problem..Puno toga mi ne bi jeli kad bi znali sta je..No organizam se na sve privikne i u redu je....03.Ma nedajte se zezati sa vanjskim glupostima. pa imate privatnu firmu za soya proizvode..

U drugoj fazi moze ali ne precesto.03... paradajz paprika i ostalo a mazati Abc i ostale namaze koji imaju jako malo masnoce..Nemojte samo zajedno .. 11:41. 11:20.).. #266 o Korisnik je:  nemojte zajedno proso i meso jer proso ima dosta visoki gi ako ga jedete jedite ga sa povrcem znaci jednom sa zeljem meso a drugi put prosene pogacice. ima i pravog mlijeka i sira nije sve sintetski stvoreno  eka07. #265 o Korisnik je:  Sir tvrdi i kruh ako sam napisala onda sam se sigurno zabunila i ispravljam Mozete sir tvrdi jesti sa povrcem . znam da je GMO tehnologija još za nas krupan zalogaj. Mi u Bosni imamo dosta seljaka koji prodaju mlijeko jeftino mljekarama.03. nego muljati. #267 o Korisnik je:  Jas se ljudi slaţem sa ekom.03.......07.. Ja sasvim slučajni završavam Biologiju i vjerujte mi.. .. i kod nas u BiH (a tako je manje-više i kod vas).ima jos jedan privatnika ali ne znam kak se zove.07. To sa mlijekom i sirom je pretjerano.Ne znam kako je kod vas. ili ni malo ali kod nas nema takvih  eka07.. 55 eura.07.. ali kod nas tetrapak domaćeg mlijeka košta oko 0. Mi imamo i previše domaćih proizvoda.. lakše je izmusti kravu i to zapakovati (eventualno malo razvodniti.  njam-njam07. 11:26..stalno..

07. koje je to sojino mlijeko.07.. 11:42.03.. pa ti javim. #271 o Korisnik je:  Kruh u prvoj fazi samo za dorucak.07.03. izabrati kad ga jesti.zar nije previse i pogacice pa nek su sa povrcem.ako smo doruckovali kruh. 11:46. jesam li u pravu ili ne.pa ne znam jesam li skuzila.. pa samo pogledaj koliki im je rok trajanju jogurta.. Kod mene nema placa.. dobro si skuzila mrsavice. ali i ujutro i za rucak previse. peciva. Sve moram kupiti tvornicki proizvedeno. #269 o Korisnik je:  njam-njam koje onda jogurte koristiti??? Ja obicno kupujem jogurte od Vindije.  mrsavica07..A slaţem se sa ekom i glede Dukat proizvoda. 11:59. Jedino ovčji ili kozji sir iz domaće radinosti.. 11:49. jer i to vrsta kruha.  VALA07..03.jedno pitanje.03. #270 o Korisnik je:  . .. ni kumica.po metodi ovoj samo jednom dnevno kruh. tj.jos ucim...07..  marry07... Drugo sve čista industrija.. #268 o Korisnik je:  marry moram doma procitati..  VALA07.

03.Kod nas je l mlijeka malo skuplja nego kod vas 4.. bojim se da na zalost nisi u pravu. a mi smo osudjeni konzumirati ili ne.Bojim se da bi onda mljekari brzo bankrotirali. odmah mi sline cure. 12:04.. marry07.03..Mozda je najbolje ne razmisljati previse. tako da nam ni toga ne fali.Ali treba to mlijeko obraditi. izmusti kravu..  marry07.07.. obozavam ovciji i kozji sir. ima poseban. puno mi bolji od kravljeg. intenzivan okus. #273 o Korisnik je:  MARRY.6kn. #274 o Korisnik je:  njam -njam. 12:05. kako koje.Uh. 5.popravljam se.. jer ne da nebi imali zarade nego bi bili debelo u minusu.07.. bar nema sranja u sebi. zapakirati. zapakirati u tetrapak(koji kosta)distibuirati mlijeko ducanima i za sve to platiti radnike. GMO je za nas mozda jos uvijek krupan zalogaj. 12:19. ali zato postoji uvoz. jer i nasi i vasi mljekari kemijaju itekako..sad sam hepy.hehhe.A profit im je na 1 mjestu.Sad mi je jasno zasto je domaci paski(onaj koji se kupi na Pagu od seljaka)toliko skup. #272 o Korisnik je:  Vala. hvalaaaa..Jednostavno zvuci.I neka je.NAZALOST ..03.07.  mrsavica07. prodati.

a i veterinarski pregledano.  njam-njam07..03. ne pasterizirana. konzervansa... tek izmuţeno. mlijeko i sl.I oni su na gubitku.  njam-njam07.07. jogurte i pavlake. njam-njam07. a farme im daju i dalje mlijeka jer ne znaju šta će s njim. sir. Po pijacama seljaci iznose svoje u flašama.. 13:59.Krave moraju musti a mljeko bacati nema smisla.S. što drţava manje para ima. ali kod nas je situacija toliko loša da privrednici poklanjaju narodu vunu.. kod nas je hrana od seljaka jeftinija no tvornička. #275 o Korisnik je:  moţda marry kod vas.Zato ja isključivo koristim bosanske mliječne proizvode... A vama bih savjetovala da kupujete one koji imaju što kraći rok trajanja. što im je duţi. proizvode. a ako se cjenkaš.03... jer ne znaju šta će s njima.. neobrađeno. Mljekare ne profitiraju. sve domaće proizvedeno.07.03. #277 . iako je pregledana i ok je. Mljekare također prodaju u kesama mlijeka. Moj ujak radi na farmi krava koja snabdijeva glavnu našu mljekaru Milkos.Eto. koriste više stabilizatora i sl. #276 o Korisnik je:  P. moţeš vrlo dobro i zdravo proći. Kod nas na svakom čošku moţeš kupiti mlijeko. 14:02.07.. građani se zdravije hrane... e tu ne mogu muljati. koja se moraju kuhati.. 14:04. i jedva plate vidi očima jer Milkos im duguje ogromne pare.

imate u Jutarnjem intervju s Montijem. dobro je razmijeniti misljenja i nformacije o svemu! Evo sto sam danas jela(cu jesti): Dorucak: razeni kruh(klara natura)odlican.07.Za rucak radim krpice sa zeljem..Ipak nemojte kupovat domaće. Curke.I kod nas na placu ima domaceg sira i mlijeka. ne toliko zbog sebe nego zbog djeteta. a za veceru cu svjezi sir.sva sam se raznijeţila.. 100% bolji od "mokrog" sa pekmezom od sljiva i zeleni caj..03.03.  oprahm07.o Korisnik je:  Marry.07. vi se jos uvijek mozete zdravo hraniti. samo znas ono. ali ja cu samo meso sa zeljem.Počela sam vam ja iz BiH reklamirati vašu hranu .Skroz skrenusmo s teme.. kupujte Bosansko  marry07. #279 o Korisnik je:offline  ţao mi je što sam vas iznervirala ali slaţem se sa ekom moţda ćemo više trebati brinuti za koju godinu kad čitam post od njami njami ko da čitam heidi. 14:34.A ja i nastojim kupovati domace i nadam se da sve ipak nije cista kemija. 15:30. kupuj DOMAĆE.ja nju zamišljam u kućici sa cvijećem sa puno ..No. a plac bas i nije(bar meni)..a trebalo bi cesto ici na plac po svjeze. pa neće biti GMO. tako nam je kako je. ducan ti je tu blizu.. #278 o Korisnik je:  Blago vama..A sta cemo.

oooodlazim i ja  njam-njam07.glupo dijete)nego sjeti se ti još koje bosanske marke moţda mi nešto od toga uvozimo.. 15:42.07.07. mi .03.03. #280 o Korisnik je:offline  vala imam ti jednu prijateljicu koja kaţe da ju je janjetina i paški sir otjerala od kuće a ja bi se prodala za to a bogami i tvoj kozji sir je sigurno legenda  oprahm07.  oprahm07. Bosanskih proizvoda čisto sumnjam da ima kod vas. vaša privreda je dobro zaštitila domaću proizvodnju.. ali meni pravo domaće mlijeko smrdi na krave?! Valjda je prejako a ja navikla na one vodetine iz tetrapaka. zvuči idilično.07.a tada mi se gadilo . #281 o Korisnik je:offline  štose tiče kupovnog sira meni se čini da se ipak od njega najviše češem. 17:50.. ali ja to ne jedem. #283 o Korisnik je:  Joj.03. već sam pisala o tome ali vjerujte ponavljam jer kad vas po cijele noći svrbe tabani to je za popi. Meni je pijaca ispred zgrade pa bih mogla. 15:34. jer to nije mjesto koje ti moţeš iščešat pa si olakšat  oprahm07.03. 15:41.kravica i friškog mlijeka koje kad skuhaš daju 2 prsta kajmaka (nisam to vidjela od djetinstva .. #282 o Korisnik je:offline  opet sam sama .07.

njam-njam preduhitri me pitanjem.skupo plačamo uvezeno..nemoj ici sandram.....tofu. mene zanima ovo: prvi put sam kupila tofu da probam i ne znam jel svi il samo ovaj. svoje bacamo.. tko ce mi pomoci..... #286 o Korisnik je:  .. zasada.unaprijedd hvala.donekle..... #284 o Korisnik je:  ....03.03.smrccc  VALA07...s cim poceti......  mrsavica07.ukljuciti je definitivno u stalnu ishranu i pitanje...htjela bih poceti sa sojom. jer bih isla u nabavku pa da znam.hocu da vas pratim.07..03. ja stigla sa pitanjem... 18:09. VALI.upravo i ja htjela isto pitati.... 18:15.. #287 o Korisnik je: .. 18:17. Al dosta o tome..07.  mrsavica07.03.... Ima li ko savjet ili da vam ga pošaljem poštom..s kojim proizvodima prvo.vi ste to redovito jedete i znate sto najprije uzeti ...... snicle ili oni komadici..07.07........hehehe.EKA. #285 o Korisnik je:  . 19:13..ajme nema nikoga. ako ko voli.znam da i ti znas odgovor.. al meni smrdi ko tvor a nema apsolutno nikakav okus i sad ne znam šta ću sa njim...  mrsavica07.al najbolje sa pitanjima mi uspijeva.

. Nema ni okusa ni mirisa.  mrsavica07.znaci to je umjesto mesa..03. citala sam ga. a riješiti ćeš ga se.03.  VALA07.  VALA07.zamjena.07.. odnosno natural. Pročitaj malo stare postove. To pomiješaj sa povrćem i zapeci u pećnici.. 19:22. paprikom. sutra pravim taj recept. 19:26. Definitivno će ti trebati manje mesa. mrkvom. #289 o Korisnik je:  VALA. hvala. sojino mlijeko koje kupujem je Alpro soya i na njemu piše da je bez soli i šećera. Ima sve okuse. 19:31. Tetrapak je crvene boje..03.. zelenom saltom. #290 o Korisnik je: . Mršavica od sojinih proizvoda ako si malo skeptična.07. Da ne bacaš ovog što si kupila nareţi ga u salatu sa rajčicama. i neceš ga niti primjetiti..07. Ni meni on nije dobar.. Ja kupujem dimljeni i super je. Ili probaj sojine komadiće napraviti na gulaš sa povrćem. probaj najprije uvesti sojine ljuskice ili sojinu šunku i to tako da ju dinstaš zajedno sa mljevenim mesom. #288 o Korisnik je:  njam-najm očito si kupila obični tufu. Ja sam ga kod nas našla samo u Metrou. Nemam pojma da li ga ima u drugim dućanima. Recept sam jučer napisala.. a soja neće biti tako dominantna.

07. Dobor ga začini i trebalo bi ti biti fino.  VALA07.. 19:47. #293 o Korisnik je:  evo i mene.. ali ja se ne dam. n ikozji sir. ali ja ga skoro uopće ne jedem. #292 o Korisnik je:  Šta je ovo samo smo ti i ja online. 19:39.. #291 o Korisnik je:  da to ti je umjesto mesa. potrazit cu ga u Metrou. Naravno.  mrsavica07.03. Susjedi kod mojih staraca imaju ovce i koze.. #294 o Korisnik je: .03.  VALA07. naţalost nemam ja doma ni ovčji. Vala odakle si ti?U Zg kisa ne pada ali skoro cijeli dan oblacno. Barem znamo šta kupujemo... Moj tata ima pčelice i meda imamo za izvoz. 19:36..... Baš me interesira da li će ti se sviđati. 19:45.. pa od njih kupujemo.07.03. Pa gdje su svi po ovom kišnom vremenu??????????? Kod mene pada kiša kao luda..07. ono čega imamo to ne smijem jesti!!!! Mama mi stalno sa time ispire mozak..07.  marry07.To mlijeko u crvenom tetrapaku jos nisam vidjela.03.

#298 o Korisnik je:  Evo i mene! Trebali moje pola sata da procitam sve sto propustih. svakako ti javim. jer ide đumbir.. a cim je rijec o hrani sline mi cure.Neznam zasto se to dogadja. svjezi posni sir i rajcicu. 19:51.. zacini koje volim.03. mogla bih neprestano jesti..07...idem praviti veceru. kao da imam zvijer u zeludcu..kajganu sa mladim lukom i mijesanu salatu. ali kad vi tako pisete. 19:52.. dodjem nakon vecere virnuti ima li koga..Dobar tek. #297 o Korisnik je:  Ja cu isto sad vecerati. 19:56.Bas sam gladna. chili..mislim da je ok. 20:01.. #295 o Korisnik je:  Ja tofu jos nisam probala.U zadnje vrijeme sam stalno gladna....03.. #296 o Korisnik je:  ..sto ste vi vecerale.Odoh..07.hehhe..... VALA...03. .  mrsavica07.  marry07..  magali07..03.07. vjerujem da ce mi se svidjeti.07.jedva cekam sutrasnji rucak.  marry07..

pa feta kruha "Stoletni". 20:08.  oprahm07.07. jedem to ujutro.na to veggie pastetu od tamo neke zelenjave u sebi (od Schneekoppe.03. ja sam se upravo najela leću na salatu (skuhala . a mahune na salatu (sa maslinovim uljem i cesnjakom) Jedemo ko ludi! Proradio nam apetit otkad je sve fino  oprahm07. bacila sam puno matovilca i rige na tavu sa maslinovim uljem da krepa i dodala malo slanog sira.za količinu me ne pitajte) za ru čak sam baš fino papala. bukovace.. morski pas. malo soli i maslinovog ulja. 20:03. i mazem tanki sloj) Rucak: prvo oko 2h malo sira sa plijesnima i maslina. evo me. ali ima i skroba u sebi. što je eka rekla kako me njami nasmijala pa sad i ova mršavica pa hvala bogu lucija je ok itd. kupila u Sloveniji jucer.Ja danas jela: dorucak . onda oko 4h mozzarellu i rajcicu.03. sve "na naglo" spremljeno u tavi. super je.naranca. i onda tek kasnije.. ali kad vec jeden nesto na granici dopustenog. kao "kasna vecera". dosta je taman i tvrd i pun gomile sjemencica tako da mi pase . rajcica i mahune.07. #300 . #299 o Korisnik je:offline  evo me. sve to skupa je imalo okus kao šparoge sa sirom i bilo mi jako ok mogu Vam reć da sam se dugo otimala nekom redu ali brate vi ste mi baš mozak isprale i sad ko neki hipnotizirani lik što je vala rekla.

al mi zato mama uvijek da da ponesem kad je posjetim (sada mi je spremila domacu graham mljevenu punu psenicu.07.m..m. Dukat (ja mislim).danski. i talijanski "il pecorino romano" (ovcji).07. 20:10. i edamca. i dansih white-a. i jogurt Meggle 0. offline.. ajme ne znam vise. 9% m. i sve i svasta. Ja uzimam Dukat mlijeko 0.03. zrnati sir (Dukat). trapist i sve one ostale. a tu nemam za kupiti domaci (ili ne znam gdje). i ementalera imam.03. ko u dobra strana vremena.. .a pošto Meggle (kao radioaktivan poljski proizvod. neki tamo strani Brie .. jako volim sireve.ja ne znam sto da vise jedem?!?. 05%m.?) i Dukat (jedini koji vjerojatno imaju love u RH za radit gluposti oko mlijeka i iskemijat sve i svasta) nisu dobri. prijeci cu na nesto drugo! Sir uzimam Mozzarellu. #302 o Korisnik je: .. #301 o Korisnik je:  A sad osvrt na napisano: onaj post o siru&mlijeku me uzasnuo .. i sad me time mami nebili dosla doma za Uskrs  magali07... taman krenem pisat i onda vidim offline.o Korisnik je:offline  hej jesam ja čudovište. offline  magali07. mljevenu na KAMENOM VODENOM MLINU. 20:08. ali ful rijetko jer je skup a jaaakooo fiiiin onda..

20:20. smrsavila nisam. ali imam mengu.07. pa cekam da prodje I ja cu dakle pocet kupovat soya mlijeko. stavim ga samo kap u kavu Danas uzela soya vrhnje. 20:14. ali nek i taj raport odradim. #305 o Korisnik je:offline  ja sam tu poruku za mlijeko napisala prvo mi se malo gadilo ali s obzirom da sam ja malo stara i zaboravljiva već me mami neki jogurt od vanilije u friţideru  oprahm07. ide mi jako fino na kombinaciju puretina tanki odresci sa sampinjonima (sve ista tava). dok netko od krvi i mesa ne bude online  magali07. #303 o Korisnik je:  Inace.07. 20:22.07.03. Nema veze Sandram. i ne treba mi ga puno.03. 20:24. pa valjda dolazi do zadrzavanja vode u tijelu. ţena od mesa  oprahm07. ja pisem svoje monologe ko tamo neki ludjak. #306 o Korisnik je:offline .07. #304 o Korisnik je:offline  evo mene magali. bude super  oprahm07.03.03.

Barem na Krku. #309 o Korisnik je:  Za sutra sam si za ručak u pećnici zapekla filete bakalara i špinat.03. Ĉitala sam da joj je taj recept kao rekao John Malkovitch. Ne kuţim u čemu je fora. 20:29. fino jeradila ja to par dana. meni litra sojinog mlijeka traje skoro tjedan dana. Nisam još probala filete od bakalara. a cijena mu je 8. U Konzumu je najskuplje sojino mlijeko. #308 o Korisnik je:  ogresta je poslije ručka i večere jela zdjelicu peršina i smršavila je 5 kg. Da li netko zna u čemu je fora??????????  VALA07. Sandram da li si radila neki dan leću sa špinatom??????  VALA07. 20:26. Valjda se tako piše. 50 kn. Nasla sam u Dm Soja drink od Alnature i okus je ok.03. a u Konzumu je oko 15. ali meni je i to mlijeko.ulja. U Metru ga jkupujem po cca 12 kn.07. pa mi nije jasno. #307 o Korisnik je:  marry ja sam ti na Krku. Prije sam ovako . 20:36. Pijem ga sa kavom i super je. 16 kn. u drugoj sobi čujem ţeljku ogrestu ona je negdje izjavila da za dijetu treba svaki dan zdjelicu peršina nasjeckanog pojest.03. a ja dnevno polocem 4-5 kava. Ne kuzim sta je to. Prodaje se odvojeno od mlijeka. Pijem ga samo u kavi. ja bi ga bila malo posolila i stavila masl.07.samo eto neznam čemu sluţi  VALA07.07.

.. Špinat se pofuri u toploj vodi. brzo gotovo i izgubi se odvratni okus zaleđenog oslića. U vetrostalnu posudu se stavi malo maslinovog ulja....03. popapri i zapeče u pećnici cca 30 min.. oko ribe se stavi špinat. zalije se sa sojinim vrhnjem. #313 . ali neki puta i oni posluţe. Ne mogu ništa drugo raditi. Sram vas bilo. pa mi je malo dosadno.07. nego vama dosađivati. #312 o Korisnik je:offline  idem i ja traţit taj soja drink..radila filete od oslića i bilo je fino.. 20:40..07..... jel to cijena za litru?  magali07.. 20:42. polije se sa sokom od limuna. 20:41.07..03. na to se stave fileti oslića ili bakalara. Lagano je. Moţda bi mogla zaskočiti majstora.. imam pametnijeg posla... Barem nama na moru su ti fileti koma.. pošto već dva mjeseca imam apstinenciju. Konačno neko ţivo muško biće pod mojim krovom.. Šta je ovo opet samo ja pišem. nego se sama sa sobom dopisivati.......  VALA07.. 20:43. tjerate me na blud... #310 o Korisnik je:  Majsor mi ugrađuje neku pumpu za vodu.... posoli.03. #311 o Korisnik je:offline  vala ovo mi je jak0o fino taj špinat i oslić  oprahm07.....03... Ţurim sada...07.  oprahm07.

A stvarno se ne smijem ubijat u pojam.. ova mi sasvim odgovara a persin ionako stavljam u sve. a vikendom jede sa mnom dorucak.. tako da nema potrebe za extra zdjelicom dnevno ! Ima problemcic: dragi mi ne jede dorucak. Jednostavno nema naviku i ne jede ga! Ja odem u skolu ujutro i on ostane spavati. ali ajde 8 kuna pa nije strasno ali da sam dala 18.Bas sam se osjecala ko glupaca.. 20:45.Na prijevodu ne pise. e onda bi bila jako .03. to mi je od onog GMO clanka. dok mu to ne tutnem pod nos.... postajem morbidna. ali na kutiji(original)da. nista. #314 o Korisnik je:  A foru za soya drink ne znam.07.... Koliko da "neredovitost" triju obroka utjece na Montignac metodu?  magali07.. 20:49.. inace cu preci na pranu i zivit od zraka (a i on je zagadjen. #315 o Korisnik je:  Ja sam to Alnatura kupila u DM-u pa kad sam doma dosla procitam da ima secera.. ni jogurt.o Korisnik je:  Evo me opet Ne znam za tu Malkovic dijetu.. npr... Dakle. pa ne jedemo skupa. ne bi se sjetio nista pojesti. gen muhe.)  marry07. pa je tako jeftino Ajme.07. mozda na etiketu nadjes sastav. Ni kavu.03.

#318 o Korisnik je:offline  cure ajmo se skoncentrirat na to da budemo vitke i prelijepe. a nista cekat cu odlazak u Metro. #316 o Korisnik je:offline  magali dušo od gena muhe moţeš dobiti samo glatku. #319 o Korisnik je:offline  ajmo po rodbini magali ja mislim da moja mama u ţivotu nije pojela doručak a puno bolje izgleda od mene .03.  oprahm07. moja nona je odrasla uz more jela smao ribu i blitvu.U Konzumu je najskuplje sojino. 20:53. 20:51. sjajnu (preplanulu?) koţu dajteee mi taj soja drink  marry07. u knjizi pise da jejedno od glavnih pravila NE PRESKAKATI OBROKE. 20:53.ljuta. imala redovan sex i kravu u štali i umrla mlađahna od raka ţeluca  oprahm07.07. 20:55.  oprahm07.07. a s obzirom da muski(za razliku od nas zena)kad su na nekoj dijeti mrsave ko ludi.03.03.07. #317 o Korisnik je:  Magali. nije pušila. mozda tvom dragom ne bude smetalo preskakanje dorucka.07.03.

Suze su mi krenule i sama se smijem kad se setim kaj si napisala... #320 o Korisnik je:offline  eka di si nam . taman za mjesec dana izgubila 10 kg. Magali.03. oprahm07.Sory Zeljka. 21:02. puca me PMS.03.. 21:01...03...07. 20:56. toliko da postajem zlocesta..nedostaješ  marry07. #321 o Korisnik je:  Ja ne bih mogla jesti zdjelicu persina prije i poslije rucka.Jos netko?????  eka07. 20:57. #323 o Korisnik je:  njam njam da samo zans kako si me nasmijala.07..I u pravu si tofu smrdi ko tvor..07. Ich.Jooooooooj cure. koliko se sjecam Tea.. sto je previse je previse... #322 o Korisnik je:  Koliko nas je to trenutno u PMS-u ili ima mengu?Ajmo se prebrojati.Pa kak si se ulovila za taj meki to je meki tofu i u redu je sve .Ja ustvari ne znam kak smrdi tvor ali mogui pretpostaviti kad pomirisem tofu.A zeljka mi bas ni ne izgleda nesto lijepo da bih se ugledala na nju.  marry07.03.07....

ozes ga posipati i samo sa onim zacinima u kojima je sol u kombinaciji.. 21:12. Sada zagrij na teflon tavi ulje i neka se zagrije pa ubaci taj tofu koji je bio u marinadi ili samo posipan zacinima.takvo mi je radno vrijeme jedan dan ujutro drugi popodne ... 21:07. #324 o Korisnik je:  znate za ono da kad se cure srojatelje i druze pocnu u isto vrijeme dobivati mengu........sto si napisala.....Nozes ga jesi sa salatom a imas i razne salate s njim ....Mozda i ukinu penziu dok ja dodjem do nej ali i nije me briga..Mislim da cu vas ja ostaviti slijedeci put jer imam na 21 dana ali sada imam dobila sam jucer..Mozes ga sa zacinima za piltinu ..... i ostavi ga na sat ili dulje u frizider.  eka07. za pecenje na grilu.. sada ovako nemoj ga baciti za pocetak stignes ga baciti kasnije ako i dalje nije dobar...jos nisam jela nista slatko i svi su zivi..07.. za rostilj . mislim da sada vise nije tvor da si ga ubila..Velim zacine koje volis. a ja ga znam jesti tako samog uz neko povrce i salatu..... i alo imas soya sosa s njim ga poprskaj.....E........Przi ga u dubokom ulju par minuta d aporumeni i okreni na drugu stranu.......Narezi ga na tanke pravokutnike .. malo szavi zacina koje volis....03. ..03..Neka se malo ohladi i probaj da li je jos uvjek tako odvratan..07... #325 o Korisnik je:  radila sam popodne i sada mi se spava kad pomislim da sutra radim ujutro .i nema kraja.  eka07.

.07. #326 o Korisnik je:  Isto sam to negdje cula da kad se zene druze da u isto vrijeme imaju menge.Rucam kako kad ai imam dva obroka i mrsavim i debljam se i kaj god treba.U dva se obroka zdebljam a sta bi bilo d aih imam tri ???????????? Montignac (Arhiva 03/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta  PRETHODNA  1 … 10 11 12 13 14 15 16 17 18 … 84  SLJEDEĆA  marry07. 21:15.03. #327 o Korisnik je:  vidim da sam nela slova pogubila po putu a sada ne mogu ispaviti pa nadam se da kuzite sta sam mislila i necemo o .07.Ti si eka cetvrta u nasem malom kruzoku.Ja recimo nikada nisam doruckovala i ne slusam mOntignaca nek si on doruckuje .    Nemojte se previse drzati pravila to nije zdravo za svakoga sto je za vecinu.Ipak ima nesto u tome.Moj prvi pbrok je oko podneva i voce je jedino koje pojedem prije jela . nije valjda odustala.. 21:21.  eka07. A di je EllaH????Nije se dugo javljala.03.

03. ili salatu. sve u umjerenim kolicinama..uzas .03. 21:54.. Ali.07. cimet.. 22:24. #329 o Korisnik je:  Evo ja navalila na zrnati sir. izgleda kao kalorijska bomba. kao da je upravo trcao 3 kilometra za mamutom... #328 o Korisnik je:offline  laku noć (ja nemam mengu ali i meni je sirota ţeljka malo ruţna)  magali07. sve izmijesano.Ne znam kam mi se zuri????????????  oprahm07. mmmmm.07. ono. razene mussle i narancu. . kazem mu da ce se udebljat (a ne deblja se. . i pas mi se penje na koljena i njusi sto to ja jedem A dragi mi jede prsut. #330 o Korisnik je:  Sto se tice familije i pregleda kilograma kroz obiteljsko stablo. ovcji sir i kisele krastavce.. musko jedno.moja kujica je upravo dobila prvu mengu !!! Ovo postaje sve bizarnije i bizarnije  magali07.07. moja mama je odrasla uz malo mesa (samo . ubio ga i odvukao u spilju i sad ga mora pojest A da kruzok nas "bloody girls-ica" bude potpun ..03.... ne mogu ga natjerat nikako na voce i meki sir navecer.tome sta sam rekla. 22:27. grrrrr) On voli tu svoju "musku" hranu. .

..07..i večerala sam oko 18:00 pileća prsa i kelj na lešo sa češnjakom i jednom mini ..? Većina vas ima pse pa vas neće uvrijediti da nas poredim sa kujama.03. Ukratko:jučer ručala svjeţi sir (iako je Monti jučer u jutarnjem malo "popljuvao"mliječen proizvode osim sira-al neznam kojeg.. ritam zivota i to sto civilizacija i supermarketi cine svoje  njam-njam07. ali zato puno juge i puno graha i lece i povrca iz noninog vrta. pa sad nagovara i po Hrvatske da i oni to urade..jednostavno borba za muţijaka.. time bi samo uništile dobrobiti vode koju pijete i smeţurale se (jel Ogresta sprčkana?). malo krupira (samo ovaj mladi. Ogresta je dehidrirala.nedjeljom).. i ne tako cesto). kad ga ispečem i dalje će biti tvor. to je:" Ona je plodna. jer je peršun poznati DIURETIK koji se daje bubreţnim bolesnicima za izmokravanje." Hvala za savjet eka. Sad ju je udebljao valjda stres. a ne ta mršavica.. al mrtav tvor ne smrdi .. #331 o Korisnik je:  pa znate zašto ţene koje se druţe imaju u isto vrijeme menstr. Što se tiče peršuna.. 22:55. #332 o Korisnik je:  Jutro!!Ajme koja dosadna kiša.03..Neka meni moje vode. 07:26.Ljudi moji. pa makar bila i 5 kg deblja!  bucek08. pa ću ga se ja dočepat. valjda tvrdog). okrugli.07. e biću sad i ja .Konkurencija.

mislila sam još ubaciti malo suncokretovih sjemenki ali mi se učinilo da nesmijem.07.njami.onda je dobro.koliko se ja kuţim o dranije sa prehranom znam da se ne mješa pa sam čekala tvojodgovor i isnoć večerala zelenu salatu pomješanu sa paradajzom i nasjeckala light podravca unutra.03.03. kava s mlijekom. 08:07.Večera.07. #334 o Korisnik je:  jutro:-) hvala Eka još jednom.. 07:48... mart svim mršavim spavalicama (i onim malo debljim)  fidora08. najvjerojatnije opet kelj na lešo bez ikakvog mesa. Pusa  njam-njam08.03.. #333 o Korisnik je:  sretan 8.ţličicom maslinovog ulja.07. #335 o Korisnik je: . Oko 21:00 bila gladna i pojela 10ak badema. Na posao ponjela konzervu tune u maslinovom ulju koje naravno ocijedim i salata..p atipam i za to?? što je sa tableticama betakarotena Eka?? hvala  fidora08. Danas doručak 2 šnitice raţenog kruha sa marmeladom. 07:27.

i je istina je on je jedan od najboljih diuretika. kako je sinoć završila moja avantura sa majstorom?????????????????? Pusa svimaaaaaaaa koliko nas ima.03.dobro se drţim.. sjećam se kad je moja mama davno imala jaku upalu bubrega da je pil ačaj od peršina.  fidora08. kako po novinama priča o idealnom braku.07. 08:19. a to stvarno nije malo. Kad smo kod varanja nikoga nije briga.... tako da se slaţem sa tvrdnjom da je Ţeljka sva smeţurana. Šta se tiče Ogreste meni ona i bez pms-a izgleda očajno i šta god navuče na sebe uopće nije ţenstvena.onda su svi slatkiši SAAAAAAAAMO moji:-)) što se tiče peršina.03.čak bolji i od Uvin čaja.07.. #337 o Korisnik je: . #336 o Korisnik je:  Ţene moje sretan vam 8 mart!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! merry ja ti ne znam njemački.meni je veći problem ovulacija. pa ţivim u uvjerenju da u soja drinku nema šećera. Ţivjelo neznanje!!! sandram da litra ti košta 8. 90 kn. 08:16. ee da zaboravih ja bi trebal sutra "letit z aTrg Crveni oktobar):-)))). a iz povjerljivih izvora znam da ju muţić na veliko vara..jedno je smršaviti a jedno se "iscjediti" kao krpa i izgledati bezţivotno!!! puno vas pozdravljam i ţelim nam svima sretan naš dan:-))  VALA08. Posebno mi ide na ţivce.

" Pa ne znam. Zašto?" Mujo: .k.03. 08:22."Znaš li zašto je dobro istetovirati 500 eura na penisu?" Haso: . #338 o Korisnik je:  o. onda cu zaboraviti proso u kombinaciji sa mesom.03. #339 o Korisnik je:  Evo jedan vic za osvjeţenje dana 500 Eura Mujo: ."1) Uvijek imaš gotovinu u ruci! 2) Raduješ se dok gledaš kako ti usteđevina raste! .07. pre toga corbica od graka i sargarepe(koju sam naravno prethodno izvadila) i ja cestitam 8. pa čini mi se da je "mašina" popravljena:-)))))))))))))))  taniaz08. 08:43. juce sam pravila proso sa tikvicama i uz karfiol iz tursije.07.mart!!!!  VALA08.

03. ne isplati se bona zbog neke sirovine od majstora..07.07. malo grubljoj muškoj koţi.POKVARIT SVE U KUĆI!!!  oprahm08. mišićavog ala Rambo.07.ako te netko traţi 500 eura na zajam...3) Daješ ţeni da troši kol'ko 'oće! 4) I na kraju . cure ţivjele sretan vam 8 mart.. #341 o Korisnik je:  Vala..  njam-njam08... a ona druga ipak nije.. ti mu kaţeš: EVO TI KURAC!!!"  VALA08. majstor mi je toliko snaţan da sam ga mogla u zubima nositi i bacati do plafona. Ipak nije tolika kriza...03.. kojem se niz pločice slijeva znoj i presijava na preplanuloj..03. ja sam umjesto cijeća jutros dobila dva topla croasana iz nekog kafića gdje svako jutro ja i moj dragi pijemo kavu (i ja ih već gledam godinu dana i otimam se) . #342 o Korisnik je:offline  meni su svi aparati na izmaku jedva čekam da se ti majstori počnu motat po kući.. 08:47. 09:15. 09:29. #340 o Korisnik je:  jedna mašina je popravljena. Valjda će mi uskoro krepati neki drugi aparat. Definitvno nije moj tip.

jer se posvađali rus ..amer i hercegovac cije pice bolje.03. ma nije tako.1...rus rece... 3jaguara... jace i testirali ih staviv si pred njih stolicu i svakog upitase koliko stolica vide. .a pazite sto ce te i koliko popiti danas.. 09:56.pusa svima.. 2-u dţepu.... kaze amer. #344 o Korisnik je:  BOK svima!!!! i sretan 8.03.. 2-kunu...mart........oko vrata... misicavim krenule a ja sam se malo kile opet stoje nesto ne radim kako treba???  mrsavica08.. #343 o Korisnik je:  wow sure vi od ranog jutra sve sa nekim nabildanim. i na kraju odgovori s pitanjem.... 10:09... nisam lud. a hercegovca cekaju s odgovorom..niste me pitali a u kojem redu.pa dvije.. 4-u krevetu i 5-onoga tko ce sve to platiti.. ja sam već naručila kavu i treptajući mojim plavim okicama zamolila mladog (nabildanog) konobara da mi otvori šećer  taniaz08.1-lisicu. dok je moj dragi jučer parkirao.07. whisky ili lozu.što se ti če ruke to je super.jer nije isto popiti votku.07.eto pazite .pridruzujem se lijepom raspolozenju i zelim vam svakoj ispunjenje zelja da imate na okupu najpotrebnijih 5 zivotinja... 3-u garaţi. 4-tigra i 5-majmuna u prijevodu... 4 su..

. previše alkohola. provodjenja vremena sa ţenama lakog morala.03.. lagano se vračajući svojim novinama.. Poslije nekoliko minuta okrene se prema fratru i upita ga: ..Oće. Od onog groznog posta o siru i mljeku meni se konstantno jede sir ne znam zašto ali nikako mi ne izlazi iz glave. artritis je posljedica neurednog ţivota. veke08. Njegova košulja je izguţvana. Koliko dugo već imate artritis? . da li moţda znate što izaziva artritis? . po vratu mu je razmazan crveni ruţ i iz potrganog dţepa mu viri poluprazna flaša konjaka. Osječajući se pomalo krivim što je rekao. 11:26. fratar se okrenu prema pijancu i reće: .. i nesuglasica sa prijateljima i obitelji.07. Evo da vam se i ja pridruţim sa vicem: Ulazi pijanac u autobus i sjeda do fratra..uzela sam zato jedan dimljeni od neke babe sa pazara .Sine moj. odgovara fratar.. #345 o Korisnik je:  ţene zakon ste umirala sam od smija čitajući zadnjih par stranica. . Ĉovjek polagano vadi novine i počinje ih čitati.Da ne povjeruješ .Oprostite ako sam bio malko arogantan.promumlja pijanac.pozdrav svima..

već vidim svoju crnu sudbinu. 11:59..valjda u braku prvo umire romantika.03..... to vam varira. ne kukajte za kile.... smršao već 7 kila.Moj dragi svaki dan lakši za po kile. .. kako ću izaći da kupim poklon a da ti ne vidiš..07.03.8 god me pazio.. na ţalost.. ... 12:30..ali baš sad čitam da ga Papa ima.To je sve individualno.07.ljubav  eka08. Ja za 8 mart dobila šarenu laţu. kao i ia valentinovo i novu god... a ja vratila 800 gr u zadnja 2 dana. i sad kako smo pola god u braku politika je: tu si.a mi se takmičimo ko će prije skinuti 10 kg..To je pomoc kao i vitamini.07.. došao mujo kući i kaţe fato danas ćemo fransuski sex.... a ne trebam dobiti mecu i istu hranu jedemo.Nemam ga ja .Nemoj samo pretjerati s dozom da ne pozutis.. 12:40. #348 o Korisnik je:offline  ŠTO BETAKAROTEN POMAŢE ALERGIJI NA SUNCE ILI I OSTALIM KAO KALCIJ? vic. pa onda. a isto će mi biti i za rođendan.Ako ti trebaju zbog sunca i alergije neije to opasan lijek.. to nisu tablete ua mrsavljenje ili neka glupost . #346 o Korisnik je:  ţene..03.odgovara pijanac.  njam-njam08..  oprahm08... #347 o Korisnik je:  fidora smijes betakaroten.

07. 12:44..neću pretjerat.03.što ti je to bona..07.. 13:39.to ti je strašna stvar.ja sa takvim uljem volim namazati obruč pizze ..  oprahm08..nisu z amršavljenje. kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice.to je samo radi bolje zaštite od alergije na sunce i ostale alergije. to ti je da ti mene ljubiš gdje ja piškim.07. #352 . kaţe fata. #350 o Korisnik je:offline  i da.03. i još trava i mirodija koje voliš. pije se jedna dnevno:-)). papričice suhe malo ljute. poslije onih croasana (nisam vjerovala) mi je mučno kao da sam pola putra golog putra pojela (to mi stvarno nikad nije bilo)  fidora08. sandram. JU MUJO ZAR PO PLOĈICAMA.. #349 o Korisnik je:offline  cure treba mi IDEJA. 13:26.03..03..moţeš staviti peršin nascjeckan. #351 o Korisnik je:  hvala Eka.mrak:-))) a moţeš ga i posipavat po svim jelima kao začin  eka08. koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  oprahm08.. 12:42. bijeli luk.07.

14:10..  eka08.. bosiljak..nikad se nezna. bez mrvica i ostalog sto ne smijes... došlo sasvim slučajno.. timijan...... kopar.. koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  Moţeš staviti ruţmarin.07. češnjak. Mozda se "mrtvi tvor "i ti sprijateljite. #354 o Korisnik je:  evo njam -njam ...... 13:55...... ovo sam skinula s ove stranice pa za bolje upoznavanje mozes i ovo procitati.03.. kadulju........ kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice.. uostalom kao i do drugih velikih otkrića.03.07. .. Odrezak bez mesa Kineska legenda kaţe da se do otkrića postupka pripreme tofua..  veke08.o Korisnik je:  da betakaroten spracava osip od sunca ako je netko "alergican" na sunce.da ne bi bilo tamo pise..... #353 o Korisnik je:  sandram napisao/la:  cure treba mi IDEJA..

pirjati. Iako riječ "steak" odmah asocira na sočan goveđi odrezak.2007. pripremiti kao odrezak. ako baš ne ljubite lagano krvave bifteke ili ste poţeljeli nešto u vege stilu. Kao i kod kravljeg sira. Moţe se prţiti u vrućem ulju. poznat je još i kao sojin sir jer mu je tehnika proizvodnje dijelom slična onoj u običnog sira. a i one su po svom sastavu poţeljne . kuhati. ipak nije nuţno rezervirana samo za mesoljupce. Kod pripreme tofu steaka prva stvar koju trebate zapamtiti .Objavljeno: 02. kuhati na pari. lakoprobavljiv. peći na ţaru i naravno. Upija aromu hrane s kojom se kuha i iz namirnice bez nekog izraţenog okusa brzo se transformira u mirisan i zadovoljavajući sastojak jela. proces proizvodnje moţe biti takav da tofu ispadne mekaniji ili tvrđi. Sve u svemu. tofu je vrlo svestrana namirnica. niskokaloričan pa predstavlja nutritivno vrijednu namirnicu.03. Vrlo je bogat bjelančevinama pa moţe nadomjestiti kravlji sir ili jaja. Tofu kojeg Kinezi često zovu i Dofu. pripremite jedan fini tofu steak za ručak. Ukupna količina masti mu je niska u usporedbi s ostalim usporedivim izvorima bjelančevina.preteţno polinezasićene i ne sadrţe kolesterol. kalcija i magnezija. Dakle. Dobar je izvor ţeljeza.

prţite. no nećete pogriješiti ni s bilo kojom drugom vrstom marinade. iz širokog asortimana treba odabrati adekvatan tofu za odrezak (čvršći tofu) i narezati ga na odreske (za razliku od pravih mesnih steakova. cjedilo je u tu svrhu najbolje. 14:35. debljina odrezaka nije vaţna). odreske tofua moţete prije prţenja uvaljati u krušne mrvice.. ali moţe posluţiti i papirnati ubrus i pritisak nekim teţim predmetom (kako bi se istisnula tekućina). Naravno. #355 o Korisnik je: .07.. pirjajte. Nakon toga marinirajte ga po ţelji. obavezno prije termičke obrade marinirati. najbolje ostaviti preko noći i onda grilajte..jest da je tofu sam po sebi dosta bezokusan. A zamjena nikad neće biti dobra kao original. tofu će se brţe ispeći od mesnog odreska.. Vaţno ih je dobro osušiti.probajte!  njam-njam08. Zanimljivo je pa čak i zabavno kako tofu odbija neke ljude. Azijske marinade se koriste najčešće. I zato na tofu ne treba gledati kao na nešto zamjensko..03. kao bilo koji drugi odrezak od mesa. natrljati ili umočiti u začine ili umake. Kako biste ih dodatno "učvrstili". tofu je uvijek samo tofu. Preporuka . Prije mariniranja.. Stoga ga je potrebno pravilno pripremiti. pecite. Najlošije prolazi kod onih kojima je potpuno nepoznat kao namirnica ili onih koji su njime mislili samo tako zamijeniti mesni odrezak.

.. Sve ste mi super!!!!!!!!!! .. 14:50. Jadan on i njegove kartice. Hvala eka  VALA08.. Cure moje opći je zaključak da nama treba društvo i malo razonode.... a ne neki krţljavac koji ima 50 kg sa krevetom..... a i svaka od nas ima puno sličnosti sa glavnim likom.07.. Baš su se danas svi rastrčali.. da se jesti... #356 o Korisnik je:  P. Upravo je pustio zvijer na slobodu. Da li je netko čitao knjigu Shoppingholičarka ( sva 3 nastavka).... danas sam ga isprţila sa začinima ko što si rekla.. prehranu i što sve više pišemo o normalnim stvarima.03.. posebno jer danas i planiram ići u shopping. ali naravno ne da čestitaju.... Ja probala. Baš mi je drago što sam otkrila ovaj forum. jer je danas ludnica na poslu..03.. Nije loše... ali taj eksperiment više ne bih probavala (mislim na kupovanje tofua).. Super mi je što sve više zaboravljamo na djetu.. Divnog li 8 marta.. nego da gnjave. #357 o Korisnik je:  Ej njam-njam kada bi mi barem došao neki nabildani rambo. Malo kasnim. 14:36.07. vraćam se starom dobrom siru!!!!  njam-njam08.. Od muţa sam dobila poruku sa čestitkom za 8 mart i narađenje da si nešto kupim. Ako niste za razbribrigu su odliče..S. S obzirom na to da nisam vegeterijanac..

vodati švalerke (jer ćemo se zamrziti u međuvremenu) I njima kupovati poklone..03. 14:57. pa ja danas dobila .07.  eka08.07... mart 2012-te (moţda!).knjiga je odlična!!!Dali znaš ime autorice?? Inače.šmrc. #358 o Korisnik je:  VALA ja pročitala jednu knjigu (kad se vrate sa medenog mjeseca). pa imala poklone. #359 o Korisnik je:  zamislite i ja dobih nešto: jednu plavu ruţu. kad bude pun ko brod. a tad će svakako. bucek08. 17:20. meni je isto ovaj forum super ali nestignem puno pisati..Opet ja 0 bodova ! A moţda i ne bude sva tako crno.Znači. pa da nađe posao...07. imaće para za 8.. bude i sivih detalja.03. Ugodan ostatak dana!!  njam-njam08... ja sam bila švalerka..03.07..03. pa onda je on ostavio sve bivšoj.. pa da odradi staţ.Od skupljeg poklona ništa jer mi muţ ima još 2 god fakulteta da završi. #360 o Korisnik je:  pazi sto zelis. 17:16. vele kinezi jer bi ti se zelja mogla ostvariti!  oprahm08. 17:24. #361 o Korisnik je:offline  NJAM NJAM ništa ti ne brini.

.07. #365 o Korisnik je:offline  da i htjela bi vam reć da vas i ja volim i da mi je lijepo s vama..  oprahm08.07.03... #362 o Korisnik je:offline  u međuvremenu je jako sstrašno pojesti dvije sarme (riţa) ali bez kruha i krompira  oprahm08. 17:27..pa otvorimo forum za reumu. #364 o Korisnik je:offline  eka dobar ti dan i sretan ti 8 mart (što si ti dobila)  oprahm08..07.03.moţda jednog lijepog jutra u nekoj "kafani" budemo zajedno pile kavu. 17:28. 17:35.07.03. 17:34..i što bi monti skuhao od tih para  oprahm08..03. i budemo ostarile zajedno..07. 17:25..croasan (od kojeg mi je slabo) a bivša je sad švalerka i putuje po svijetu a ja čuvam i kuham za svu djecu NARAVOUĈENIJE kad on nađe švalerku ne padati u očaj onda kreće tvojih 5 min. #363 o Korisnik je:offline  ma kaţu kinezi još i gdje god se okreneš guzica ti ozada a ima i i ono kad te siluju opusti se i uţivaj  oprahm08. #366 o Korisnik je:offline .pa forum kako preţivit s 700 kuna penzije .03.

..  eka08... #371 o Korisnik je:  nije "i" nego OOOOOOOOOOOOOOOOO!Opet ja i moja slova..07...03..07.  oprahm08. jel bolje friške il suhe trave u ulje  eka08... 17:52..03..  eka08..... 18:07.Dosadila su mi sva slavlja i dosta mi je toga...... #369 o Korisnik je:  da se krivo ne protumaci nemam nista protiv nikakvog slavlja samo ja ne slavim nista.. #370 o Korisnik je:  ma nije monolig trebas malo pricekati.  eka08...03. 17:55.07... slazem se za kavu i ostariti zajedno. #367 o Korisnik je:offline  još samo jedno retardinjo pitanje..03..sada uzivam i bez toga.. 17:54.... #372 . 17:37.03..07... #368 o Korisnik je:  Nista i snicim ......03.prerasla sam te stvari i rodjendane i sve....  eka08... monolog.07. 17:47.07.....

.. kad ulje upije aromatične sastojke.. Ulju se potom dodaju češnjak i ljuta papričica. 18:24. moţe se koristiti za pripremu i poboljšanje okusa različitih jela. 1 svjeţa ljuta papričica i 2 češnja češnjaka. nisam sigurna . Oplemenjeno maslinovo ulje moţe se vrlo jednostavno i brzo pripremiti i kod kuće. primjerice.. Uz to.07. ukrasna staklena boca. Iako maslinovo ulje samo po sebi ima zaista boţanski okus.. 2 grančice timijana. Već nakon par dana. Prema novom Coolinarikinom receptu. U staklenu bocu prvo se stavljaju grančice ruţmarina i timijana. a boca se mora dobro zatvoriti čepom i čuvati na tamnom i hladnom mjestu.  magali08. evo malo o tome. češnjakom i ljutom papričicom....o Korisnik je:  mislim da je svejedno no. ono također prija i začinjeno mediteranskim biljem. te. naročito salata. koje se zatim prelijevaju uljem do vrha. potrebna je obična ili.03. #373 o Korisnik je: . za bocu maslinovog ulja sa začinima potrebno je 500 ml maslinova ulja. 1 grančica ruţmarina... naročito ako se začinjeno maslinovo ulje kani pokloniti nekome tko oboţava mediteransku kuhinju. još bolje.

.. Tjesim se. Valjda sam puno toga cudnoga utrpala u sebe danas.kako su me iznenadili!! Mozete zamislit koliko je jednom razredu. Ciao curke! Jedno kasno javljanje od mene. SRETAN SVIMA 8... pa za rucak juhu od rajcice i salatu od tune i rajcica.. onda ti nesretni medjuobroci. ne znam koji mi je bog... oni mignoni. Tjesim se da su to ipak ljesnjaci (OK po Montyju) oblozeni cokoladom.. Sad sam dosla doma i pojela 2-3 indijska orascica i doslo mi je slabo od njih. zaboravih cestitat! Ja dobila od dragog karanfil i pusu i oprana sudja. Ne mogu vise bez vas. skoro sam povratila. a frendice mi kazu da im vise ne pisem mailove tako cesto (a ne znaju za postojanje mog tajnog ovisnickog foruma:) Ja danas grijesila u svih sesnaest.. uz jos neke orhideje i karanfil. bio je 8. mirisnih svijeca i svega ostalog .. MARTA. velim. Ali.. To smo dobili kao poklon od ravnateljice. pa i nije taaakoooo strasno.. svi stari 7 godina. ali ukusni za poludit!) i onda se nisam mogla suzdrzat i oko 2 sad smazala malu vrecicu (nekih 40grama) cokoladnih ljesnjaka. marta.. a od 2. Na poslu nas docekao gigantsko cascenje.. ali jebiga.. obroci su mi bili normalni: jutros cjeloviti kruh sa marmeladom bez secera. trebalo da tajno sakupe kunu po kunu i kupe cvijece i .. inace. sapuncica. pa sam maznula tri mala kolaca (bas su onako bili maleni. razreda u skoli cijelu hrpetinu ljubicica.

Mogla bih napisati knjigu: kako nabiti 200 kila u 200 dana.03. muka mi je jos od ovih orascica..Pa ţeno draga..  njam-njam08.. monolog. svaka čast objema! Obje ste uţivale bar jedan period..3.. uzmeš fino pladanj pred sebe i uţivaš (a posle se kaješ)... P.. onaj veliki.. .cokolade i svijece za mene? Skroz su me ganuli... i od tada je sve krenulo nizbrdo sa greskama dana  magali08.03. To je moja provjerena metoda.S. #374 o Korisnik je:  Dakle.07.. 18:36..07. Idem pit vodu... ti baš ne znaš uţivat!!!! Par komada vamo.ništa bez love... Ja bih je onim lješnjacima pravo u glavu.. par tamo. izvrnu me sa stolice sa švalerkom. gricnula sam valjda pola one stangice. 18:39.... I kupili su mi Mercy. #375 o Korisnik je:  E jebiga magali.. kad već griješiš. Sandram. pa sam to podijelila s njima na pocetku sata (bolje to nego im objasnjavat Montignac metodu:D ... čuj direktorica dijeli lješnjake za 8.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful