Montignac dijeta - birajte UH i gubite kilograme Ljudi se ne debljaju zato to previe jedu, nego zato to jedu pogrenu hranu

u dijeta, stvorena za ljude koji vole jesti i koji ele ostati vitki Tajna mravljenja, tvrdi Montignac, lei u pravil.unosu UH i masnoa. Glikemiki indeks meri koliko se glukoze (eera) apsorbira u krvi nakon uzimanja nekog UH. Taj broj pokazuje koji deo ukup.eera sadranog u nekoj namirnici zavri u krvotoku. Soivo ima nizak GI jer se apsorbira samo 25% njezina eera. Jedno od pogre .verovanja je to da postoje UH koji se sporo vare i oni koji se vare brzo. Jedini kriterij prema kojem se UH razlikuju jest upravo glikemiki indeks. Hrana koju danas jedemo potie metab.rje koje je usmeravaju u masne zalihe. Montignac.dijeta ima za cilj nauiti ljude da biraju namirnice koje potiu metab.rje koje omoguuju naem telu da sagorijeva hranu kao energiju umesto da je uva u obliku masti. Izbor UH presudan Patlidan, tikvice, komora i paprika su dobri UH jer imaju nizak GI. Meu loe UH spadaju pivo, beli krumpir, beli hleb, rafinir.itne pahuljice, griz, glukoza, beli pirina, kuvana argarepa, voni jogurt itd Dobri UH imaju nizak GI (50 ili nii) pa nee izazvati jaku insulin.rju ni debljanje. Loi UH imaju visok GI (vii od 50) pa izazivaju snanu insulin.rju koja e pridonijeti debljanju.

 Za mravljenje i odravanje teine pomou ove dijete presudno je izbjegavati UH visokog GI. Masnoe poput maslin.ulja sadre malo ili nimalo eera, njihov je GI esto zanemariv. Masti, kada se uzimaju same, nee izazvati insulin.rju i stoga nee pridonijeti debljanju. Masna riba, kao to su losos, sardina, haringa i tunj, sadri polinezasi.omega-3 mas.kiseline koje imaju mnoge lekovite osobine i osobito su zdrave za srce. Stoga je preporuljivo jesti to vie mas.ribe jer se od nje nikad neete udebljati. Gl.pravila izbegavati eer u svim oblicima birati dobre vrste skroba sa GI 50 ili nii. Sirova argarepa, braon pirina, nerafinir.basmati pirina, divlji pirina, pageti, kvinoa i veina mahunarki, osobito soivo Kuvanje moe povisiti GI nekih UH. Najvie utie na argarepu, pirina, testeninu i krompir. Jedite hleb za doruak najmanje pet dana nedeljno u sklopu obroka koji se sastoji od UH i proteina. No uvek birajte hleb s mnogo vlakana, od celovitih itarica ili raeni, i nikad ga ne jedite sa zasi.mastima. Doruak 2 vrste doruka 1.doruak = UH niskog GI (ra.hleb, hleb od nerafinir.org.brana, zobeni kolaii bez eera i itne pahuljice od celovitih itarica bez eera) + proteini (nemas.sir, nemas.prir.jogurt i obrano mleko) Tome moete dodati dem ili marmeladu bez .
eera, voe sa GI ispod 35, fruktozu ili vet.zaslaiva. Uz to popijte kafu bez kofeina, kafu arabiku, bilj.ili vo.aj.

Ovaj doruak bar 5 dana u nedelji.

 2.doruak = proteini

(jaja na bilo koji nain, ribu, ukljuujui dimlj.losos, i meso,

npr.unku, uretinu ili piletinu) (slanina, sir i kobasica)

+ masti. Maximalno 2x u nedelji jer je manje zdrav jer sadri zasi.masti. Ruak 2 vrste ruka. 1.ruak = proteini (riba, meso, jaja, sojine proizvode - tofu...) + masti + UH sa GI ispod 35 (povre - brokule, paprike ili pinata; mahunarke niskog GI-a lea, kvinoa ili divlji pirina) . Pie = voda ili mineral.voda, 1dl vina ili 1dl piva. 2.ruak = UH bogati vlaknima sa niskim ili sred.GI (pageti od
celovite penice po mogunosti poslueni hladni kako bi se snizio GI; mahunarke npr.pasulj ili soivo; braon pirina ili nerafinir.basmati pirina)

. Maximalno 3-4x u

nedelji. Nikad sa zasi.mastima. Veera Gotovo ista kao ruak ali veera treba biti laka od ruka. Meutim, ako ste za ruak jeli vlaknima bogate UH, najbolje je za veeru jesti proteine i masti kako bi ishrana bila uravnoteena. 2 veere 1.veera = proteini + masti + vie povra niskog GI, a manje masti nego ruak. 2.veera = UH + vie povra niskog GI-a, a manje UH nego ruak. Odrite ideal.tel.teinu Jedite UH sa GI do 50 bez straha od debljanja ili destabiliziranja pankreasa. Uz UH sa GI do 50 moete jesti proteine ili masti koje god elite.

 Fleksibilnost je naelo ove dete pa nema ograniavajuih opcija za ruak i veeru. Smete piti vino, do 4 ae od 1dl na dan ili 2 boce od 0,33l piva na dan (ali nikad na prazan eludac). Povremeno moete popiti espresso. Meseno si moete priutiti 2 jela visokog GI. Ako je mogue, izaberite neto s niskom koncentracijom UH i pre toga pojedite zdrave UH niskog GI. Potom se strogo drite pravila. Koliko bilo neverovatno, deluje. Probala 6 mjeseci i bila VAU jedino je nezgodno kad je covjek sam na rezimu a ukucani jedu li jedu. Odvikla se nezdravih jela jedino mi nedostajao krompir. Limunada bez eera sa malo umbira u prahu zavrsava pice u izlascima Nesto slicno i ja provodim. Ja obilato jedem sir i tunu i razeni a ujutro pahuljice, od voca i povrca lubenicu paradajm papriku svjezu, rajcicu , krastavac, to izjedam bolje receno , neumjeren sam u salati...sa svakim obrokom je jedem.... Montignac jelovnik za 7 dana Uz doruak se pije aj ili kava bez kofeina, a uz ruak i veeru 1dl crnog vina ili piva. Doruak:Krupna zob.kaa s obran.mlekom i jagodama. Ruak:Grka salata (lisnata salata, feta, rajica, luk i m.ulje) + Omlet s ementalerom + Nekoliko kockica tamne okolade. Meuobrok:Tekui jogurt bez eera.

Veera:Juha od povra + Zelena salata + Bakalar na aru i pirjana prokula + Mousse od bresaka. Doruak:Prepeenac od celovitog kruha s marmeladom bez eera + Nemas.jogurt s malinama. Ruak:Juha od povra + Tikvice na aru + Integral.pirina + Pire od karfiola + Jabuke sa cimetom. Meuobrok:Salata od jaja i sirovo povre. Veera:Svinjetina sa senfom + Artioke na pari + Svjei sir s krikama breskve. Doruak:Zob.kolaii s nemas.sirom i narez.jabukama. Ruak:Juha od koktel rajica i bosiljka + Salata (zelena, sir, unka, kuvano jaje, rajica i m.ulje) + Nekoliko kockica tamne okolade. Meuobrok:Bademi i lenici. Veera:Povrtna supa + Pirjane gljive + Salata od matovilca + Naseck.jabuke sa sve.sirom. Doruak:Prepeeni raeni kruh s marmeladom bez eera i nemasnim sirom. Ruak:Juha od gljiva + Salata od graha, artioka i matovilca + Piletina na aru + Jagode sa svjeim sirom Meuobrok:Sirovo povre i Brie. Veera:Zelena salata + Tunj na aru + Pirjane gljive + Jogurt sa svjeim marelicama. Doruak:Zob.kaa s obran.mlekom i naseck. breskvama. Ruak:Povrtna juha (od npr.brokule) + Zelena salata + Biftek na aru + Nekoliko kockica tamne okolade. Meuobrok:Kruke s jogurtom. Veera:Povrtna juha (gljive) + Zelena salata + Peena piletina i paroge na aru + Brie i Camembert. Doruak:Omlet s gruyereom + prena slanina.

Ruak:Povrtna juha + Zelena salata + Soivo s pirjanim lukom i gljivama + Jogurt s demom od jagoda bez eera. Meuobrok:Krike unke i puretine. Veera:Juha + Pirjani patlian + Losos na aru sa pinatom + Nekoliko kock. tamne okolade. Doruak:Na pari skuhana jaja + kobasica na aru. Ruak:Povrtna juha + Salata (zelena salata, tunj, masline, kuhano jaje, kapare, rajica i m.ulje) + Svei sir s krukama. Meuobrok:Sirovo povre s nemas.kis.vrhnjem. Veera:Povrtna juha + Artioke na pari + pageti s rajicom i parogama + Svei sir sa sve.jagodama. Ne razumem zato na kraju svakog obroka neko voe u kombinaciji sa neim...pa nikakva iskoristivost od tog voa...voe se jede pre obroka...inae se u razgradnji ne iskoristi.... Nisam ni ja skuila to sa voem... Onda sam proitala da je razlika u tome da te neko voe napuhuje, a neko ne i to je to voe, vinje, jagode.... dok bi te npr.jabuka napuhala. Mislim da je voe bolje pojesti pola sata pre gl.obroka. Nee biti jako gladna da smae vie nego je potrebno i voe nee ostat zarobljeno u hrani od gl.obroka te tako trunut i izazivat nadimanje creva te uzrokovat napuhnut trbuh. to namirnica ima manji GI, izaziva manje luenje insulina u telu i time je prihvatljivija. Znai, razno lisnato povre,

salate, proteine..sve to moe kombinirati bez straha. Ove sa vrha (slatkie, itarice...) jedi umereno i u pravo vreme popraeno sa aktivnou i to je to ;) Montignac dijeta nacin ishrane koji omogucava da mrsavite dok jedete. Protivnik bilo kakvih dijeta i izgladnjivanja svaka dijeta u izvesnoj meri stetna i neefikasna. Uskracivanjem hrane ili preskakanjem obroka mozete izgubiti nekoliko kilograma ali ce oni brzo da se vrate, tzv. jo-jo efektom. ljudi ne goje zato sto previse jedu, nego zato sto jedu pogresnu hranu koja steti telu i izaziva gojaznost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. ako preskacete obroke i uskracujete sebi hranu, telo dobija signal da sledeci obrok uskladisti u svojim mas.elijama a ne da ga potrosi, jer ko zna kad ce opet dobiti hranjive sastojke. Tajna mrsavljenja i odrzavanja zeljene tezine, lezi u pravilnom unosu UH i masnoca ali i redov.obrocima. 2 osnovna principa su: nikad ne preskakati obroke i unositi namirnice sa niskim glikemijskim indeksom. Dobri UH = patlidzan, tikvice, komorac, sirova sargarepa, integralni pirinac, vecina mahunarki. Loi UH = krompir (hrana za svinje), sva peciva od belog bra na, svi oblici eera, beli pirina, kuvana argarepa, voni jogurti. Nikad UH + masti = tad najvee stvaranje zaliha masti.

 Montignak dijeta ima 2 faze = fazu gubitka kilograma + fazu stabilizacije i odravanja eljene teine. 1. faza = Traje najmanje 2 meseca. Cilj je detoksikacija pankreasa. Jesti samo hranu sa GI ispod 35. Ne jesti UH sa mastima. Jesti UH sa proteinima (meso, jaja, mleni proizvodi, riba, mahunarke). Voe se moe jesti ali samo, kao meuobrok. Kafu i alkohol izbegavati. 2.faza = Odravanje postignute eljene teine. Pravila su jednostavna. Jedite UH sa GI do 50 bez straha od gojenja ili destabilizacije pankreasa. Mozete koristiti koje god hocete zacine, a ako zelite nesto da zasladite neka to bude uz pomoc vestackih zasladjivaca. 3 glavna obroka i dve manje uzine. Za dorucak birajte jednu od dve zdrave varijante: kombinaciju ugljenih hidrata i proteina ili kombinaciju proteina i masti. Prvu varijantu treba jesti cesce najmanje 5 puta nedeljno. Np. razeni hleb sa nemasnim sirom ili jogurtom, ovsene zitarice sa nemasnim mlekom. Druga varijanta je manje zdrava i ne treba je jesti cesce od dva puta nedeljno. Npr. jaja, kobasice, riba, slanina, sunka. Pristup rucku vrlo je slican pristupu dorucku. I ovde postoje dve varijante. Prva vrsta rucka sastoji se od proteina i masti i to bi trebala biti glavna vrsta obroka. Sadrzi namirnice bogate proteinima kao sto su riba, meso ili jaja te ugljene hidrate ciji je GI nizi od 35. Druga vrsta rucka sastoji se od ugljenih hidrata bogatih vlaknima koji imaju nizak ili srednji GI. Tu vrstu rucka ne treba jesti cesce od tri do cetiri puta nedeljno i nikada u kombinaciji sa zasicenim mastima.

 Vecera je slicna rucku i takodje ima dve varijante: obrok sa proteinima i mastima ili obrok s ugljenim hidratima. vaze isti principi kao kod rucka jedina je razlika u tome sto bi vecera trebala biti laksa od rucka. Drugim recima, obe varijante moraju da sadrze vise povrca niskog GI-a, a manje masti ili ugljenih hidrata nego rucak. Ali ukoliko ste za rucak jeli vlaknima bogate ugljene hidrate, najbolje je za veceru jesti proteine i masti kako bi vasa ishrana bila uravnotezena. Prednosti ove dijete: ne preskacu se obroci, Ovaj model prehrane izuzetno je bogat voem i povrem, namirnicama koje osiguravaju prehrambena vlakna te vitamine i minerale, to je svakako veliki nutricionistiki plus. Poticanje na unos namirnica niskog GI te ulja bogatih esencijalnim te jednostruko nezasienim masnim kiselinama takoer je pozitivno. Nedostaci: s obzirom na restrikciju unosa ugljikohidrata(samo jedna do dve porcije dnevno), postoji mogucnost pojave nedostataka odredjenih vitamina B grupe. Dijeta je poprilicno je bogata proteinima, dnevno bi proteini trebali dati vise od 25% ukupnog energetskog unosa. Ovakav princip ipak sa sobom nosi odredjene rizike, kao sto su stvaranje ketonskih tela u organizmu, sto opterecuje jetru i bubrege.

bucek30.10.06. 12:24, #1 Imam velikih problema sa teinom (viak oko 40 kg). Problem su mi hormoni, ali sad ih uspjevam drati pod

nadzorom (tablete). Imam 30 godina i moram smraviti barem 20 kg jer elimo dijete a to je sada nemogue.Doktorica mi je predloila prehranu po Montignacu i nekakvo razumno gubljenje kila (oko 4-5 kg mjeseno). Knjigu sam proitala, zanimljiva je i ima logike.Sada me zanima dali se netko tako hrani i kavi su rezultati?Koju riu, tjesteninu (integralnu)kupujete i koji integralni kruh.Mene mui jedino krumpir, kako u bez njega....ali kad se pogledam u ogledalo-proe me volja (nakratko). Kreem na fitness 3x tjedno (prvenstveno aerobne sprav e:orbitrak i traka). tija31.10.06. 20:20, #2 moja rodica ti se vec godinama hrani po motignacu...i ja sam nekoliko godina...sad vise ne tako strogo, al koristim sve integralno itd... ta vrsta prehrane je fenomenalna, samo kod tebe je zaista slucaj da moras izgubiti kile najbrze sto je moguce a da je zdravo gubljenje...ja sam u slicnoj situaciji...imam 10-12 kg viska i prije sljedece trudnoce zelim to skinuti...a natukla sam ih u prethodnoj trudnoci gdje sam nazalost u 6 mjesecu izgubila bebaca... ja bih ti savjetovala da po montignacu pocmes sa integralnim sastojcima, medjutim sve sto je integralno nije dijetalno, to je samo bolja zamjena za sve ono sto je bijelo...dakle koliko god da je zdravo, deblja i kaloricno je. nedavno sam i ja krenula u teretanu, privh 20 minuta brzo hodanje na traci, zatim aerobni fitness 40 minuta pa opet

20 minuta trake...to ti je idealno...i za nas deblje podnosljivo...obavezno konzumiraj vodu tijekom treninga, sto vise to bolje... i inace bilo bi super kad bi mogla piti 3-4 litre vode na dan...voda ti je beauty maker...koza postane presuper, a masti se tope... eto ne znam dal sam ti ista pomogla, nisam bas konkretno govorila o montignacu, al mislim da sam u slicnoj situaciji kao ti pa da podjelim ovo sto znam sa tobom...a ti pliz isto tako...pa sto god mi mozes savjetovat samo daj...ja sam pomalo izgubljena u ovom svijetu dijeta...i borim se rukama i nogama da se izvucem

sanfior01.11.06. 19:07, #1 Imam tu knjigu i trudim se hraniti tako zbog zdravijeg naina prehrane, ne zbog vika kila.Moj brat je tako izgubio 10 kg u relativno kratko vrijeme.Kruh mijesim sama, tjesteninu isto, riu koristim Gallo blond integrale.Ja sam prvu fazu preskoila gdje se mora odrei nekih namirnica tako da meni nije problem jer si ponekad priutim i neto od zabranjenog. eka02.11.06. 16:29, #2 onaj tko se "hrani po Montignacu", ne bi smio imati problema s tezinom.Ne znam o cemu vi pricate ako i dalje imate problema?! eka02.11.06. 20:42, #4

 pricam o tome da Montignaca treba procitati i nauciti puno toga o prehrani.On jako dobro objasnjava zasto se debljamo i zasto se kile vracaju.Kad knjigu dobro procitate i prihvatite taj nacin prehrane onda sigurno necete imati problema s kilama.Taj nacin prehrane nije "dijeta za mrsavljenje " nego nacin zivota. Montignac nije strog , on nista ne zahtjeva, on samo veli sta vam ide u" paketu " s cim. Ako skacete bez padobran s petog kata znate sta vam se moze dogoditi.Isto vam vam je i s klopom.Ako jedete namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks , i to vise njih u jednom obroku i vise puta na dan, nemojte ocekivati da se necete zdebljati. Njemu kalorije nista ne znace. tija03.11.06. 08:14, #5 ja sam se hranila iskljucivo po montignacu 2 godine, a moja sestricna vec 10 godina...ona savrseno odrzava kilazu, ali ona je i jako mrsava sama po sebi...mislim da je za deblje ljude puno bolje nesto drasticnije...montignac ti dozvoljava i kruh i kolace i pastu itd...a kod dijeta za gubljenje kilograma toga ne bi trebalo biti... bucek, biti ce ti jako tesko nekoliko tjedana, mozda cak i prvih mjesec dana, ali nazalost moras prihvatiti to da nista osim zaista strogo odredjene dijete ti nece donjeti gubitak kilograma...kao ni meni... bucek03.11.06. 10:07, #6

 Dobro sam proitala knjigu, samo je to malo tee sada primjeniti jer to je kompletna promjena prehrane.Ali ipak mi je bolje lagano sve promjeniti i jesti zdravo nego se muiti na dijetama i vratiti sve duplo. Juer sam pronala teretanu u koju u poeti ii 3x tjedno za poetak, imaju super traku i orbitracke to mi je bitno. Kolae u skroz izbaciti (a i nisam neki oboavatelj)a okoladu ako u htjeti bit e sa 70% kakaa (a i oboavam ju).Tjestenine i ria 3x tjedno za ruak i to samo integralna sa povrem, svinjetinu i ne jedem.Ribu u pokuati to ee i naravno puno voa i povra. eka03.11.06. 10:28, #7 bucek,zaboravila sam prepucavanje idemo konkretno na promjenu prehrane i kile budu same otisle, budes vidla. tija03.11.06. 19:08, #10 mozda sam malo "harsh"...ali to s tjesteninom i rizom 3 puta tjedno ti nece ici najbolje...u svega 100 grama (a to nikom nije dovoljno) tjestenine bilo integralna ili ne (isto tako je s rizom) imas oko 300 kalorija, ako dodas salsu od povrca ili bilo cega drugog to ti je jos 150-200 kalorija (ukoliko koristis jako malo maslinovog ulja) i u tren oka imas jako kalorican a ne prezasitan obrok, od kojeg ogladnis za sat vremena...a da bi ga izgorila moras biti na traci u teretani cijeli sat, i to veoma veoma brzi hod... provaj pastu jednom i rizu jednom...a ostalim danima leso povrce i zelen sa ribom il mesom na gril il na leso kao prilog...uz to salatu i toga se mozes napucat da se fakat

najedes a manje kalorija i zdravije od paste il rize...isto tako super je opcija zaledjeni oslic, skuhas pola kila i s tim blitvu...to pojedes i uz to salatu i malo kladovcanke...mljac! ma...to je sve zapravo veoma individualno...imam frendicu koja jede pastu svaki dan, neka dijeta...i mrsavi ko blesava...ja da provam dosla bi ko balon... navecer nemoj jesto voce...secer ostaje u tijelu preko noci i stvara salo...provaj radije bio aktiv...ako si jos uvijek gladna popij caj i odi lec...hranu zaboravi za veceru...i odmah ces vidjeti rezultate...a sto se tice cokolade...well...samo jedna kocka ima kalorija kao cijeli bioaktiv... provaj brojati kalorije...negdje sam cula da bez aktivni ljudi trose oko 800 kalorija na dan...sto je veca aktivnost to vise kalorija trosis...optimalno unos za mrsavljenje je nekih 1200 kalorija do 1300...uz dnevne aktivnosti i teretanu sprzis oko 1500 kalorija na dan, dakle mrsavis jer ti je unos manji nego trosenje...very simple... eka04.11.06. 16:34, #11 krecem sa citatom: knjiga - Jedem dakle mrsavim, strana 16 "Duboko se rastuzim kada mi neka osoba tvrdi da je lako izgubila deset kilograma promjenjujuci ono sto pogresno naziva"Montignacovom dijetom"a da nije ni upola shvatila smisao metode.Redovito otkrijem da ta osoba uopce nije moju knjigu procitala kako treba nego je samo letimice procitala nekoliko temeljnih nacela, izvadjenih iz konteksta.Primjeni li netko ta nacela a da ih dobro ne prouci, moze doduse brzo postici brze rezultate, ali ce se

nakon pocetnog uspjeha brzo vratiti starim prehrambenim navikama i prekomjernoj tezini. Nije shvatio zasto je gubio kilograme nego je samo "doslovce"slijedio moje savjete.Buduci da isti uzroci imaju iste posljedice, jednostavno ce se vecina izgubljenih kilograma vratiti..Ako ste iz dosad recenoga shvatili bitno, onda sada znate da Montignacova metoda nije nikakva "dijeta za mrsavljenje".Jos jedamput naglasavam da je to zapravo filozofija nacina zivota.Uci nas novim prehrambenim navikama koje se temelje iskljucivo na pravom odabiru namirnica.Kad jedamput svladate sve pojedinosti, primjena nacela ce vam biti poput djecje igre." kraj citata. Ukoliko doista razumijes Montignacovu metodu prehrane znas da postoje namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks i one koje imaju niski. Znas i sta se dogadja u organizmu kada pojedes namirnice koje imaju visoki glikemicni index.Znas da postoje zasicene i nezasicene masne kiseline.Znas i gdje se nalaze , pa zato izbjegavaj te namirnice.Znas da su nezasicene masne kiseline jako zdrave i njih uzimaj slobodno.Znas da postoje masti koje povecavaju kolesterol. Izbjegavaj ih u velom luku , iako organizama sam stvara kolesterol i to onaj losi (jedan dio dobiva iz hrane a jedan dio stvara sam). Mada je u jednom djelu knjige Montignac reko:"Mozete jesti samo mrkvu i piti vodu i imacete poviseni kolesterol".Ovo pokazuje da nije sve bas u prehrani nego treba menjati cipove u glavi ali to je drugo podrucje. Zatim jako vazna su i vlakna koja se nalaze u svim

ugljikohidratima nizeg glikemicnog indeksa u vocu............Jedi puno namisrnica koje imaju vlakna jer ona stite organizam od kardiovaskularnih bolesti smanjuju kolesterol i hrana iz obroka u kojem su se nalazila vlakna ne povecava razinu glukoze u krvi samim tim pomaze mrsavljenju.Procitaj to poglavlje jos jednom. Treba piti tekucine a racunaju se icajevi i juhe i sva tekuca hrana. Molim te ponovno procitaj na srtani 63 Zasto se debljamo? prepisujem zadnji pasus iz tog poglavlja: citat: "Ako, naprotiv, predebela osoba uzima iskljucivo ugljikohidrate niskog glikemicnog indeksa, cak vrlo niskog (35 i manje) , porast glikemije je neznatan pa se izlucuje i naznatna kolicina inzulina.U takvim ce okolnostima organizam potrositi svu masnocu dobivenu hranom i pokrenuti proces nazvan lipoliza, to jest, uzet ce iz zalihe onoliko masnoce koliko mu je potrebno.Zato dolazi do mrsavljenja.Razumjeli smo tako da je kljuc za mrsavljenje u smanjenju izlucivanju inzulina ." kraj citata dakle, kreni uciti koje namirnice imaju niski glikemisni indeks. Meso peci u teflon- tavi bez ulja ili ga pripremaj pirjano ili kuhano. Ako jedes za rucak meso neka prilog bude kuhano povrce niskog GI, na leso.Mozes skuhati karfiol, brokulu, blitvu, spinat, ili bilo koje povrce i politi ga maslinovim uljem.To smijes i maslinovo ulje koristi u salate ako ga ne volis kupi

HLADNO presano suncokretovo ili bilo koje drugo .Umjesto krumpira koristi za juhe korjen celera i zgnjeci ga kad je jelo kuhano.Recimo radis krem juhu od brule :voda brokula , korjen celera i persina, pred kraj sve zgnjeci sa onim elektricnim stapom ili onom gnjecilicom za pire krumpir, dodaj persinov list i celerov ,posoli.Mozes staviti i malo vrhnja od soje ,ono nema masnoce niti malo.Kada ugaasis plin narezi mrkvu na male kockice ili ju naribaj .Videces kako je fno.Zaboravila sam da umjesto vode mozes koristit temeljac za juhu.Znas da kuhana mrkva ima visoki gi a ne kuhana niski-30 Integralnu rizu skuhaj vise , vecu kolicinu i pospremi.Kasnije samo ubaci u jelo koje namjeravas raditi.Koristii jecam, heljdu, amarant , kvinou, zelenu soju ,slanutak.........Slanutak mozes koristiti na razne nacine a ima puno recepata s njim na ovom portalu. Mozes raditi i Miso juhu koja je jednostavna i brzo je gotova. eka05.11.06. 18:04, #13 Najvaznije kod ovog nacina prehrane je znati sta se dogadja kod prerade -probave-namirnica. Recimo ako za rucak pojedete tjesteninu od bijelog brasna, meso pohano ili peceno i ono ulje polijete po tjestenini, i uz to tri lista salte eto reda radi-moze biti i peceni krumpir...............dogodice se ovo: ugljikohidrati se za vrijeme probave pretvaraju u glukozu.U krvi smije biti 1, 2 g glukoze u krvi, da razina inzulina bude normalna, da gusteraca ne treba luciti dodatnu kolicinu inzulina.Sada

treba i to dosta jer i krumpir ima visoki GI-90 i tjestenina Gi -55, znaci gusteraca treba dosta inzulina da sav visak glukoze prebaci u stanice kojima je potrebno i ostatak glukoze se u obliku glikogena uskadisti kao rezerva u jetri. tu su i zasicene masne kiseline iz mesa , koje ce isto slagati kao rezerva.Jako naporno bi morao raditi netko/ ko je ovo pojeo /pa da ovo sve potrosi. Dalje organizam trosi prvo zalihe iz jetre pa kad to potrosi onda uzima iz zaliha sala ..........to treba zapamtiti. Dok god jedete namirnice sa visokim GI pa makar i bila samo jedna imacete rezerve i nema mrsavljenja.Necete se debljati ali necete ni gubiti kile. U prvoj fazi , fazi kada zelimo skinuti kile moramo izbjegavati:krumpir, kuhanu mrkvu, med, bob, zutu bucu, bijeli kruh, bijelu rizui bijelu tjesteninu, sve slastice sa secerom i bijelim brasnom, kuhanu ciklu, lubenicu............ostalo je dosta toga sto smijemo. zaboraviti treba kalorije ,ja ih doduse nikada nisam brojila .....onesada nisu vazne. Vazni su ugljikohidrati sa visikim GI Dorucak. Meni je dorucak najlaksi jer ja jedem samo voce. Moze se jesti sve osim banane ona ima visoki GI-65. Bilo bi dobro jesti voce svako jutro i zbog probave i zbog vitamina i vlakna.Voce se mora jesti nataste nikako nakon obroka.Nakon obroka stvara vrenje , napuhava i vise stete imamo od njega a skoro nikakva korist.Moze se jesti i kao medjuobrok samo treba paziti da pauza od pojedenog

obroka sa ugkljikohidratma ne bude manja od dva sata a od obroka sa bjelancevinama najmanje 3-4 sata.Bjelancevine se dulje zadrzavaju -dulje traje probava, neke tri a neke i cetiri sata ostaju u zelucu. Za dorucak nakon sto smo pojeli voce i pauze (nakon pijedenog voca )od 20 minuta, moze se pojesti pecivo od integralnog brasna ili dva peciva , i popiti mlijeko od soje ili jogurt bez masnoce.Za dorucak je vazno da nema masnoce u jourtu i mlijeku da ne koce mrsavljenje.Treba kupovati mljijeko s 0 % masnoce, ili piti sojino ili nezasladjeni caj. moze se jesti i dorucak koji ima samo bjelancevine.Kuhana jaja, kobasice sir sa sto manje masnoce i jogurt ali uz ovakav dorucak ne preporuca se kruh rucak. meni nije tesko skuhati svaki dan nesto za rucak.Moram kuhati dvije vrste jela i dvije juhe.Ne jedem meso ni ribu ,ali samo ja.Ostali jedu tako da pripremam i ta jela. kuham juhe od povrca u koje u hladnu vodu metnem korjen od persina i korjen celera, dok oni zakuhaju i malo prokuhaju ubacim stabljike karfiola i zlicu prosa ili quinoae(zitarica koja ima dosta zeljeza i puno toga )i na kraju cvjetice karfiola i list persina.Kad zgasim plamen ubacim sitno nasjeckanu mrkvu i to dosta , i par kapi hladno presanog sezamovog ulja zbog vitamina koji su topivi u masti. Drugi dan mogu napraviti slicnu juhu s porilukom samo ubacim i kolerabu , i umjesto prosa dvije zlice skuhane integralne rize rize i obavezno mrkvu jet friska mrkva ima GI -30.

 Znam metnuti u juhu s mahunarkama KOMBU algu koja poboljsava probavu mahunarki.Ona se stavlja -oko 7cm te alge se stavi u lonac i kuha s mahunarkama(grah, leca ,soja ,slanutak.........). Kasnije ju izvadim i narezem na sitne kockice i vratim u juhu.Moze i na krupne jer to miksam i imam gustu juhu u koju na kraju metnem vrhnje od soje koje je bez masnoce.Ja mecem mrkvu i u gustu juhu. U gustu juhu znam ubaci i AMARANTH, to je zitarica koju su koristili davno ali sada sepolako vraca u domacinstva. Moze se skhati veca kolicina lece pa se drugi dan radi kao prilog isto vredi i soju zelenu, ili slanutak. Moze se na par kapi ulja i malo vode dinstati crveni luk i ubaci kuhana leca ili slanutak, ili zelena soja. Koristim i bulgur, koji se ne mora puno kuhati moze se par minuta kuhati ili se prelije kipucom vodom 1 na prema 2 .(1 salica bulgura 2 salice kipuce vode.)Tako pipremljeni bulgur nakon sto je 20 ninuta odstajao i upio svu vodu ubaci u dinstani luk i lecu. Za dva dana moze kombinacija leca i slanutak, ili bulgur i slanutak . Cous -cous treba izbjegavati u prvoj fazi on ima visoki GI Slanutak se moze raditi na salatu .Skuhani slanutak, narezana mrkva na kockice, paprika , paradajz , mladi luk i mslinovo ulje sol , papar i ostalo po zelji. Ako u ovu salatu ubacimo kuhano jaje moze uz zelenu salatu biti glavno jelo. salata- porilukii grah u kombinaciji. poriluk mladi ne kuham .Samo ga narezem na tanke snite, par zlica kuhanog graha ( ili mala konzerva)zlica kurkume, maslinovo ulje ,octa papra persina.

 Crvenu papriku pecenu smrzavam i vadim vrecice i radim razno razne kombinacije -Na salatu s cesnjakom i uljem i persinom. - sa slanutkom, cesnjakom , mladim lukom i persinom . Gljive dinstam na luku dodam vrhnja od soje i malo tamaria persina papra i imam umak za spagete. koristim dosta tofu i seitan.Tofu kupujem a seitan sama radim.Ako nekoga zanima recept , napisacu slijedeci put.

eka06.11.06. 12:33, #15 namazi namaz od slanutka (kuhani i pasirani) sa jogurtom od 0 % masnoce.Taj recept se nalazi na ovom portalu, a moze se kombinirati sa pecenom paprikom-pasiranom, pecenim patlidzanom, pecenim tikvicama(u pecnici- bez masnoce poslagani na masni papir za kolace, da ne morate ribati tavu ili protvan- peci patlidzan papriku , tikvice) U Arapskim zemljama jako koriste ovaj namaz pod nazivom humus , i jedu ga kao prolog uz salate i druga jela. Kada ne trebam puno namaza ja znam kroz pasirku za cesnjak protisnuti par puta po par zrna kuhanog slanutka i cesnjaka uz put i malo paprike pecene , malo soli , persina friskog sitno narezanog, malo maslinovog ulja hladno presanog i namaz je gotovspreman za mazanje.Kada radim vise izmem onaj stap za frape i opet je sve brzo gotovo.. moze se slican namaz raditi i sa lecom.Moze se u namaz dodati i kiseli krastavac i masline.Samo treba biti kreativan Takav namaz se moze raditi i s friskim sirom.

 U prvoj fazi nije dozvoljen sir jer ako nije dobro ocjedjen ima visoki GI -zbog sirutke koja se nalazi u njemu a ne bi se smio koristiti i onaj s masnocom.S masnocom zato sto koci mrsavljenje ali ako vi njemu dodate peceni patlidzan, tikvicu ili pecenu papriku onda malo" neutralizirate "GI. prilozi postoje razlicite vrste tjestenine od soje , integralna i od heljde pod nazivom SOBA rezanci.Rizine ne u prvoj fazi . Moze se kombinirati integralna riza i jecam -pola pola.Jecam se kuha isto kao i integralna riza oko 40 minuta, no bolje je skuhati odvojeno pa kombinirati.Jedan dan rizajecam, drugi dan jecam- grah, cetvrti dan gusta juha od jecma(postoji recept na ovom portalu.)........... U "prilogu" jecam riza mogu se umjesati dinstane gljive. Kada kuhate skuhajte uvjek bar za dva dana., rizu jecam slanutak, lecu........ Ulja treba koristiti u malim kolicinama i bilo bi dobro imati vise vrsti: hladno presano sezamovo, suncokretovo , maslinovo i preradjeno suncokretovo, maslinovo i bucino. Hladno presano maslinovo koristim u jela koja pojedem do kraja a maslinovo preradjeno ono je jeftinije od maslinovog hladno presanog a zdravije od suncokretovog preradjenog. To ulje koristim za salate gdje ostane na dnu i ne pojedem ga.Neki ljudi vole popiti tu tekucinu i to je dobro . Sezamovo dodajem u juhe a maslinovo hladno presano i u variva na gusto.Kad je jelo na stolu i u tanjuru uliti par kapi u tanjur. Na boci pise hladno presano ako ne pise nije hladno presano. preradjeno suncokretovo koristim za przenje i pecenje i

bacam kad izvadim meso ili sta vec przim.Znam prziti seitan i na upijajuci papir stavim seitan da upije masnocu.Ulje bacim i operem tavicu. eka06.11.06. 13:06, #17 Salata s tofuom Ukljuivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit emo ne samo zamjenu za meso, ve i namirnicu s brojnim talentima, bez koje vie neemo moi. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa, posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 lica narezanog svjeeg kopra 4 lice maslinova ulja 3 lice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu, rajicu, mladi luk, tofu i kopar dobro promijeajte. Dodajte maslinovo ulje, sok od limuna, sol, papar, pa sve jo jednom dobro promijeajte. Rikulu operite i rasporedite na etiri tanjura, a preko nje rasporedite zainjenu salatu. Posluivanje

Posluite odmah. Savjet Ukoliko nemate tofu, moete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po elji. Ako se odluite za fetu, salatu nemojte soliti kupite tofu, nemojte u prvoj fazi koristiti feta sir. Salata od slanutka i heljdine kae Slanutak i heljdina kaa stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju, obino u drutvu i sa starim zainima koje takoer, poput kopra otkrivamo ponovo. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kae 1 krastavac 1 vezica perina sol Za salatni preljev: 1 lica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 lice limunova soka 4 lice maslinova ulja Priprema Heljdinu kau skuhajte u blago posoljenoj vodi, ocijedite je i ohladite. Slanutak ocijedite i isperite pod mlazom hladne vode. U odgovarajuoj zdjeli pomijeajte heljdinu kau, slanutak, nasjeckani perin i krastavac koji ste oistili od sjemenki i narezali na kockice. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te

ostavite neka odstoji oko 10 minuta. Umijeajte maslinovo ulje, prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmijeajte. Posluivanje Salatu ohladite i posluite uz tamni kruh ili tacose. Savjet Salatu moete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrem narezanim na kockice. evo dva recepta koja se nalaze na ovom portalu i mogu se koristiti za prvu fazu eka eka06.11.06. 13:08, #18 netko mi je "ukrao" slikice pa odite na stranicu i pogledajte kako ta jela i prekrasno izgledaju frannie07.11.06. 22:50, #19 Koja je razlika izmeu UN dijete i ove ovdje? Svaka ast, eka.. ja sam tek poetnik u kuhanju i divim se kad vidim kako baratate namirnicama. Odkud poeti? Ovo to si navela ovdje su recepti iz knjige? eka08.11.06. 18:20, #20 Mislim da je razlika u tome sto Montignac metoda je nacin prehrane a UN dijeta je dijeta za mrsavljnje koja traje 90 dana i nakon toga kako ko odluci dalje.Neznam dalje jer nisam procitala tu knjigu pa ne znam pojedinosti .Malo sam citala i koliko sam iz toga mogla zakljuciti sve se svodi na

tome da jedan dan jedes samo voce, drugi samo proteine , treci ugljikohidrate i tako nekako.Uglavnom kada ste na vocu nemate bjelancevine pa organizam uzima iz rezervi i masti i bjelancevine, i tako to. Montignac kada ga jednom savladate postaje "nacin razmisljanja "kad idete kuhati.......... Nisam ni ja znla kuhati ni upola nego ti sada vjeruj mi, kad sam bila u tvojim godinama.Moju juhu si mogla rezati na snite a u slijedecoj smo lovili rezance......... Kad te nesto zanima onda i naucis puno o tome.I nije tesko vjeruj. Ovi reepti su iz "coolinarke" i pod tim nazivima:Salata s tofuom i salata od slanutka i heljdine kase. pozdrav eka asa19.11.06. 07:56, #21 Ne hranim se po Montignac-u, ali moj nacin ishrane je vrlo slican. Zove se South Beach Diet (vjerovatno ste culi za to) i isto se bazira na GI, te pravilnom unosu i balansu proteina, masti i ugljenih hidrata. Sve sto se koristi, meso, sirevi, jogurt, vocni jogurt mora biti nemasno ili malo masno, a od ulja se koristi maslinovo ili kukuruzno (bez holesterola) i to jedna kasika po obroku. Dijeta se sastoji od 3 faze, samo sto prva faza (zovu je jos faza detoksikacije) u kojoj su zabranjeni svi ugljeni hidrati traje dvije sedmice i tokom nje se gubi 4-6 kila, druga faza, u kojoj se polako uvode dobri ugljeni hidrati traje do postizanja zeljene kilaze (u drugoj fazi se gubi od 1/2-1kg sedmicno), a u trecoj fazi bi

trebali biti toliko naviknuti na takav nacin ishrane da vam to jednostavno postane stil zivota. Ja nisam trebala izgubiti puno kilograma, ali jednostavno sam htjela da promijenim nacin ishrane. Moram priznati da jesam bila malo skepticna sto se svega tice u pocetku, jer ja gotovo cijeli zivot pazim sta jedem i sklona sam isprobavanju raznih dijeta. Ali svaka dijeta je bila samo "gubiti kile", ali ne i kako steci prave prehrambene navike. Medjutim, moje prehrambene navike su promijenjene. Nemam vise pozuda za odredjenom vrstom hrane, nemam vise tzv. "pao mi je secer, daj mi brdo slatkisa". Pojedem s vremena na vrijeme 2 kockice bitter cokolade. Valjda je to zato sto je balans proteina, masti i ugljenih hidrata u organizmu pravilan. Uglavnom, i muz i ja se pridrzavamo ovakvog nacina zivota vec 3 mjeseca. Ja sam izgubila 9, a muz 15 kila. Nas dvoje smo prezadovoljni, a misljenja drugih ljudi su podijeljena. Neko kaze da smo premrsavi, dok za druge super izgledamo. Ali nama je najbitnije kako se mi osjecamo. Tek sad vidim koliko sam se raspricala o svom nacinu zivota, a u principu sam samo htjela da kazem da podrzavam sviju koji se hrane ili ce se tek poceti hraniti po Montignac-u. Ja imam mali milion nekih recepata koji vrijede i za moj i za vas nacin ishrane, pa ukoliko je bilo ko zainteresovan, recite, saljem. eka19.11.06. 11:27, #22 odlicno da se javio netko ko zna nesto o South Beach Diet , prehrani i napise nesto o tome. Molim te ako ti nije problem napisi sta si ti jela recimo

dva dana kad si bila na onom prvom djelu gdje se mrsavi pa sta si jela na drugom djelu i sta sada.Recimo dorucak to rucak to ............ moze ako ti se da i koji recept jer toga nikad dosta Nisam citala knjigu a i ne znam hocu li ju skoro dici u knjiznici pa molim te napisi ako imas vremena eka asa20.11.06. 14:13, #23 Mozda cu vas sad sve udaviti svojom pricom, ali mislim da je najbolje da krenem od pocetka. Znaci: South Beach dijetu je srocio Dr. Agatston. South Beach dijeta se razlikuje od Atkinsove po tome sto to nije dijeta bez ugljenih hidrata. Bez obzira u kojoj fazi dijete se nalazite preporuceno je slijedece: - piti najmanje 8 casa vode dnevno, ili nekih pica bez kofeina, kao sto su kisela voda, caj, itd. - ograniciti unos kofeina na jednu solju dnevno - uzimati jedan multi vitamin/mineral dnevno - osobe mladje od 50 godina 500 mg kalcijuma, a starije od 50 godina 1000 mg. Jedenje moze biti i zdravo a i zadovoljstvo sve dok se jede odgovarajuca hrana. Svi obroci u South Beach dijeti se sastoje od zdrave kombinacije ugljenih hidrata, proteina i masti. Jela moze svako spremiti i sastojci se mogu naci u svakoj prodavnici. Ova hrana ce zadovoljiti vasu glad, a necete unositi nekvalitetni skrob i secere koji su uzrokovali probleme u hemiji vase krvi u samom pocetku.

South Beach dijeta ne ukljucuje brojanje kalorija, grama masnoce ili velicine porcija. Plan je dizajniran da bude jednostavan, da vam pomogne da razumijete principe vaseg metabolizma i da vas metabolizam pokrene da radi za vase sopstveno tijelo. Kljuc uspjeha u South Beach dijeti je glikemicki index (GI), koji rangira ugljene hidrate na osnovu njihovog efekta na nivo secera u krvi. Kada u fazi 2 pocnete dodavati odredjenu hranu u svoju dijetu, fokusirajte se na hrani sa niskim GI, kao jabuke, bobicasto voce, grejp, cerealije sa puno vlakana te hljeb od nepreradjenog brasna. Dijeta se sastoji od tri faze. Prva faza je detoksikacija, traje 2 sedmice i lisavate se svog voca, hljeba, skroba, slatkisa i mlijeka. U drugoj fazi postepeno uvodite neke proizvode, npr. voce sa niskim GI, cerelije sa puno vlakana, smedju rizu, hljeb od nepreradjenog brasna. Faza 1 traje 2 sedmice i tada gubite od 4-6 kila, a fazu 2 nastavljate sve dok ne dodjete do svoje zeljene kilaze. Kao sto sam vec rekla, do trece faze bi ste se vec trebali navici na ovakav nacin ishrane. Medjutim to ne znaci da vise nikada ne smijete konzumirati npr. pomfrit, kolace, mlijecne cokolade, bijeli hljeb, itd. Mozete, ali s vremena na vrijeme. Nekad se svi nalazimo u situacijama kao sto su praznici, rodjendani, zabave, itd. kad bas i nismo u situaciji da pretjerano zanovijetamo. I znaci, ukoliko vam se nesto jede, pojedite, jer ovo je stil zivota, nije robija. I da ne zaboravim, u prvoj fazi se vjezbanje ne preporucuje, jer ne unosite dovoljnu kolicinu ugljenih hidrata. U drugoj fazi se preporucuje lagano dzogiranje ili

brzo hodanje. A, u trecoj fazi se, ukoliko zelite, mozete baciti na dizanje tegova. asa20.11.06. 15:45, #25 FAZA 1 (SOUTH BEACH) dorucak: kolicina proteina nije ogranicena. Najmanje 1/2 solje povrca. 1 kasicica majoneze ili ulja. rucak: kolicina proteina nije ogranicena. najmanje 2 solje povrca. 1 kasika majoneze ili ulja. vecera: isto vrijedi kao za rucak. uzine su obavezne. jedite nesto sa liste proteina ili povrca ili bademe, orahe, kikiriki... Dozvoljena hrana u fazi 1: PROTEINI: Meso biftek, nemasno fasirano meso, pileca prsa, cureca prsa, cureca salama (2 snite dnevno), teleca snicla, nemasna svinjetina, kuhana sunka. Sirevi (nemasni ili bez masnoce) mladi sir, krem sir, feta, mocarela, parmezan, rikota, Happy Cow low fat-sir u listicima. Jaja (mozete koristiti cijela jaja ukoliko vam doktor nije drugacije prepisao). ako ne mozete koristiti cijela jaja onda samo bjelance. Sve vrste ribe i skoljki. Povrce articoke, sparoge, buranija, grah, leblebije, soja, brokoli, kupus, karfiol, celer, krastavice, patlidzan, salata, paradajz (ograniciti na 1 po obroku), gljive, bamija, crveni luk - 1/2

dnevno, paprike, spinat, tikvice. Masnoce maslinovo ulje, kukuruzno ulje. Bademi - 15 dnevno Brazilski orasi - 4 dnevno Indijski orasi - 15 dnevno Puter od kikirikija - 1 kasicica dnevno kikiriki - 20 malih dnevno pinjoli - 1 saka dnevno pistacije - 30 dnevno orasi - 15 dnevno Avokado - 1/3 cijelog margarin majoneza - pozeljno malomasna, ali moze i obicna masline, zelene - par komada dnevno Zacini svi zacini koji nemaju dodat secer, limunov sok, hren, aleva paprika, biber, so, soja sos (bez dodate psenice) - pola kasike Slatkisi zvaka bez secera Zamjena za secer - natren ZABRANJENA HRANA masno meso, hljeb (sve vrste), cerealije, palenta, riza, pasta, mlijeko, svi punomasni sirevi, cvekla, mrkva, kukuruz, krompir, grasak, svo voce, alkohol bilo koje vrste, kecap. Ja sam u prvoj fazi doruckovala 2 tvrdo kuhana jaja, 5 cherry paradajza, pola paprike, ili krastavac. Uglavnom nisam uzinala (tu prvu uzinu), jer rucam u 1:00. Za rucak je

meso, neki prilog od povrca i obavezno svjeza salata. za drugu uzinu sam obicno jela svjezi kupus (neko to mrzi, ali ja ga pravo volim) ili peceni slanutak (jer je to povrce), a za veceru sardinu (iscijediti svo ulje), paradajz, krastavica, paprika, hummus, baba ganoush (namaz od patlidzana i tahana), ili fat free cottage sir ili tunjevinu ili ono sto je ostalo od rucka sa dodatkom svjezeg povrca. Nije neka prevelika umjetnost. Uglavnom jedem bademe, i to sam ostavljala za navecer, onako lagano uz TV (polako sam ih grickala, pa to daje osjecaj da ih je vise) Ja hummus pravim malo drugacije, pa cu poslati recept. Recepte ne pisem bas tako lijepo, ali mislim da cete se moci snaci. PICA BEZ TIJESTA 1/2 kile fasiranog mesa izdinstati na jednoj kasiki ulja. Kad se meso ohladi dodati jedno svjeze jaje i izribanu malo masnu mocarelu (otprilike 1 solju). Napraviti sos za picu - izdinstati pola crvenog luka (izrezanog na tanke ploske), dodati izribani paradajz, biber, so, origano i jednu kasiku paradajza u tubi. sve malo prokuhati da sos dobije gustinu. U tepsiju staviti pek papir, na njega staviti smjesu sa fasiranim mesom i onako istapkati kao da je tijesto. Na to nanijeti sos, zatim 1 solju izribane malo masne mocarele, kuhane sunke (to sam ja stavila), gljive ili nesto od povrca i staviti u rernu da se pece dok se sir ne istopi, otprilike 15-20 minuta. PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti, sitno izrezati i kad se ohladi dodati

svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. Sve dobro izmjesati. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). Filovati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. Svaku tu pituljicu zamotati u foliju i staviti da se pece u rerni (nekih 30 - 40 minuta). CHILI Izdinstati malu glavicu crvenog luka, dva cena bijelog luka i jednu sitno isjeckanu papriku (baburu). Na to dodati fasirano meso i dinstati dok meso ne bude gotovo. Tada dodati dvije konzerve graha (ja stavljam crveni, ali moze bilo koji, prethodno ocijedjen i opran). Sve promijesati i dodati izribani paradajz ili pelatni iz konzerve i kasiku paradajza iz tube. Dodati so i biber po ukusu. Malo kuhati. Ne treba da bude vodenasto vec gusto. PILECI PAKETICI Pakovanje pilecih prsa isjeceno na sitne komade, dvije kasike maslinovog ulja, jedna mala tikvica tanko isjecena, malo sunke isjecene na komadice, jedna mala paprika tanko isjecena, jedan mali crveni luk isjecen na tanke ploske, 1/2 kasike suhog origana, 1/2 kasike suhog bosiljka, 2-3 cena bijelog luka (protisnuti ili izribati kao sto ja radim), so, biber. Sve dobro primijesati. Uzeti 4 komada folije, svaki komad malo namazati maslinovim uljem i staviti ovu smjesu u centar folije, pa sve dobro zatvoriti i napraviti jastucic. Peci u rerni 20 - 30 min ili dok nestanu svi sokovi. otvoriti jastucice polako, posuti svaki sa naribanim malo masnim sirom (bilo kojim). onako bezveze zatvoriti svaki

jastucic i vratiti u rernu samo dok se sir ne istopi. SALATA S TUNJEVINOM 1 glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva leblebija (slanutak) 1 glavica crvenog luka 1/2 solje zelenih maslina bez kospica persuna po ukusu 2 kasike maslinovog ulja sok jednog limuna so, biber U zdjelu staviti ulje, limunov sok, so i biber i sve dobro izmutiti. Na to dodati isjeckanu salatu, leblebije (prethodno isprane), tunjevinu, masline izrezane na kolutice, crveni luk isjeckan na sitne ploske i persun. Sve dobro izmjesati i eto. HUMMUS 2 konzerve leblebija (slanutak) 1/2 solje tahana (pasta od susama) 6 kasika soka od limuna 3 cena bijelog luka (protisnuta) so (po ukusu) Sve sastojke staviti u blender i tome dodati 1/4 solje soka od leblebija (iz konzerve). Blendati sve dok smjesa ne bude glatka. Po potrebi dodati jos soka od leblebija. TABBOULEH (TABULE) recept za 8 porcija 7 solja sitno isjeckanog persuna 1 1/3 solje sitno isjeckanog paradajza 3-4 kasike sitno isjeckanog crvenog luka 1/2 male solje soka od limuna

2 kasike maslinovog ulja 1 ceno bijelog luka (protisnuto) so, biber Sitno isjeckati persun, paradajz i luk i pomijesati ih. Dobro izmjesati sok od limuna, maslinovo ulje, so i biber i onda tu mjesavinu staviti u salatu. Sve dobro promijesati i staviti u frizider da stoji do serviranja. BABA GANOUSH 2-3 (zavisi od velicine) patlidzana 1/3 solje soka od limuna 1/3 solje tahana (pasta od susama) 3-4 cena bijelog luka (protisnuta) 2 kasike maslinovog ulja prstohvat sitno isjeckanog persuna so, biber Peci patlidzan u rerni 40-45 minuta. Pustiti da se ohladi, oguliti i staviti u blender pa procesirati. Dodati sve ostale sastojke osim maslinovog ulja. Pustiti da se sve dobro ohladi. Prilikom serviranja posuti sa maslinovim uljem. asa20.11.06. 16:21, #28 FAZA 2 (SOUTH BEACH) DORUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. Povrce: Minimum pola solje. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). Polako povecati do tri vocke dnevno. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno.

Mlijeko: 1 - 1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasicica majoneze ili ulja. RUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. Povrce: Minimum dvije solje. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). Polako povecati do tri vocke dnevno. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. Mlijeko: 1 - 1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. VECERA Proteini: Kolicina nije ogranicena. Povrce: Minimum dvije solje. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). polako povecati do tri vocke dnevno. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. Mlijeko: 1 - 1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. UZINA (nije obavezna) Izabrati bilo sta sa liste proteina, povrca, voca, ili jesti jezgru. Malo-masni ili nemasni jogurt takodje dozvoljen. DOZVOLJENA HRANA Sve iz faze 1 + Voce: Jabuke, kajsije (svjeze ili suhe), borovnice, visnje, grejp, grozdje, kivi, mango, narandze, breskve, sljive (svjeze ili suhe), jagode. Mlijecni proizvodi: malo-masno sojino mlijeko, malo-masni

jogurt, obicni ili vocni. Ugljeni hidrati: hljeb od cjelovitog zrna, cerealije sa puno vlakana (one glistice), pasta (smedje brasno), grasak, kokice, smedja riza Ostali proizvodi: bitter cokolada, puding (bez masnoce i secera), crveno vino ZABRANJENA HRANA Ugljeni hidrati: baget, bijeli hljeb, kolaci, keksi, palenta, bijela pasta, bijela riza, kifle. Povrce: cvekla, mrkva, krompir, kukuruz. Voce: banane, konzervirano voce, vocni sokovi, ananas, grozdjice, lubenica. Ostali proizvodi: med, sladoled, dzem Eh sada, u drugoj fazi ja nisam nesto pretjerano promijenila u odnosu na prvu fazu, nisam jela hljeb (inace nisam ljubitelj istoga), a nastavila sam isto kuhati. Jedino sam pravila punjene paprike sa smedjom rizom. Od voca jedem jabuke, kruske, nektarine ili grozdje. Jedem bitter cokoladu i vocni jogurt Danone Vitalinea (fat free, nezasladjen). Po restoranima je bilo izmotavanja i maltretiranja konobara sa narudzbom (insistiranje da je sve na grilu i bez ikakvog dressinga), ali sta da se radi. Do trece faze se covjek tako na sve to navikne, da ti to postane dio zivota (ne mislim na maltretiranje). U trecoj fazi moj muz recimo namjerava poceti piti pivo, jer kaze da mu nekad bas dodje da ga popije. A, meso u restoranima ce i dalje da bude s grila, ali necemo toliko maltretirati da bude bukvalno bez icega.

 asa22.11.06. 06:50, #30 Ako mislis na knjigu South Beach dijeta (Dr. Arthur Agatston) mozes je kupiti preko interneta. Ja knjigu nemam, za dijetu sam cula od prijateljice koja je tad kada smo pricale o ishrani vec uveliko bila u trecoj fazi. Ona je dijetu, tj. nacin ishrane (sto dijeta u sustini i jeste) toplo preporucila, a inace je doktorica, sto je meni samo po sebi bilo veliki plus, jer nekako mislim da se doktori ne bi bas igrali sa svojim zdravljem. I kada sam se odlucila da pocnem sa svim tim, nakacila sam se na internet i isprinala sve o South Beach dijeti (ni jedna stranica ne trazi da se pretplatite da bi vam bilo sta konkretnije rekli). Znaci i kako i sta u svim fazama + sve recepte za sve faze. tonija522.11.06. 11:58, #31 Bok svima, itam ovo pa mi se uinili kao rjeenje za moj problem.Naime puno nas je u kui ,a ja kuham za sve, e sad pola debelih a pola mravih i kako sad skuhati obrok da se debeli vie ne debljaju a da ovi mravi nisu na dijeti i dobiju sve to im treba ???? Pitanja: Gdje nabaviti knjigu Montignac? Je li preporuljivo za djecu ? najmlaa ima 12 godina. Ima li u knjizi recepata ili se samo naue "pravila "?

sanfior22.11.06. 16:33, #32

 Naruiti je moe preko interneta na www.superknjizara.hr,ima i njegovu knjigu Djeja pretilost, tako da nije sporno da je preporuljivo i djeci..Ima knjigu "Jedem, dakle mravim" gdje je sve objanjeno uz par recepata, a ima i knjigu "Montignacovi recepti i jelovnici".Ima jo par njegovih knjiga.Ja imam samo "Jedem, dakle mravim" i meni je dovoljna jer dosta toga nalazim i na internetu. Coolina30.11.06. 11:13, #33 Dobar dan, ja sam novi lan i nevolja me dovela k Vama. Naime, nakon 15 godina vlastite kuhinje naslijeene od mame Slavonke, prisiljena sam ponovno uiti kuhati. Naravno, bolje je rei da elim kuhati i jesti zdravo, ali svejedno mi je teko okrenuti sve preko noi. Nadam se da ete biti tu za moje nedoumice, a prva od njih je glede graha. Na Montignacu sam trei tjedan (faza 1), pa zna li netko da li se nizak GI graha odnosi na sve ili samo na suhi, bijeli grah? Da li je u redu po Montignacu da se u jednom obroku nau tuna i salata od graha? I jo onog konzerviranog? Nisam na isto s masnoom: ako radim inegralno tijesto s gljivama i zelenom salatom, da li je u redu preliti tjesteninu s maslinovim uljem jer mi u umaku ne odgovara jogurt 0%, jednostavno mi poruni okus gljivama i radije ih stavim iste, dinstane na malo masnoe? Ne bih ba eljela biti na prvoj fazi, a debelo grijeiti. Mislim (nisam se vagala) da sam izgubila moda kilu, dvije

(ne vie) dok itam po forumima kako su cure gubile i po 5, 6 kila u dva-tri tjedna!? Oito da negdje malo fulam, ne debljam se ali i ne mravim. Ono to najee jedem je gore spomenuta tjestenina s gljivama, grah salata s tunjevinom (iz koje iscijedim svo ulje, ali dodam malo maslinovog) povrtne juhe (kod njih ne fulam, to kuim, ali potrait u ovdje recepte da proem i ukusnije) perad s npr. salatom od mahuna, za doruak uglavnom fruktoznu marmeladu s velikom Mavrovievom pekom (ne pojedem cijelu peku, naravno) i nemasno mlijeko ili aj s natreenom, a jednom sam za doruak ak jela M. peku s domaim ajvarom. Poto inae znam to ide u ajvar, nije mi se inilo loom kombinacijom, to mislite? Evo, ako netko ima vremena i volje (a tko kui Montignaca) da mi malo ovo komentira... bila bih mu zahvalna. Ja ve dugi niz godina konzumiram svakojake niskokalorine dijete i mogue je da mi guteraa ima poremeaj izluivanja inzulina. Moda i zbog toga kilogrami ne idu u nekoj velikoj brojci. Jo me zanima kako se pije pivski kvasac koji Monty preporuuje i da li stvarno die apetit? eka30.11.06. 22:43, #34 molim te provjeri da li Mavrovic koristi doista samo razeno brasno kada radi razeni kruh, i samo sojino ili jecmeno kada kupujemo jecmeni ili sojin kruh ne znam da li je samo to brasno ili je u kombinaciji sa psenicnim.Mozda grijesim ali mislim da se Mavrovic bacio na bio proizvode koji su radjeni ob bio zitarica a ne od integralnog brasna.

Znaci to su polja koja nisu tretirana umjetnim gnojivom niti spricana .........i ostalo sto vredi za bio uzgoj. Velim ne znam treba provjeriti, jer ako je brasno pola -pola onda to nije to. Jedino sto znam da je sigurno od integralnog brasna je GRAHAM i onaj kruh na kojem pise 100% intgralni kruh . ukoliko zelis vise smrsaviti trebas kontrolirati unos zasicenih masti i ugljikohidrata s visikim GI.U prehrani ne smiju biti oni iznad 50.Ovi 50 su granicni i trebalo bi ih uzimati jednog na dan ili jednog po obroku, jer ti oni koce mrsavljenje, znas da kada uneses ugljikohidrate sa visokim GI onda ti gusteraca izlucuje vise inzulina i stvara zalihe, i u jetri imas rezerve i tu rezervu organizam trosi cijeli dan i ostane jos i za drugi dan malo- ovisi koliko se toga pojede.....Ne debljas se ali ni ne mrsavis. Tuna i grah su bjelancevine i mogu ici zajedno, ja bi jos ubacila neku salatu koja ima puno vlakna, zelena ili bilo koja druga ,ne zna sta ide uz to.........probaj uz glavno jelo jesti sto vise salate ona ti bude pomogla da smrssavis.Ni jedna salata nema Gi veci od 15 pa jedi koliko mozes.Slovodno metni ulja ali maslinovo ili suncokretovo, i to probaj kupiti hladno presano, zdravije je i octa slobodno meci on je u redu .Znaci salata ,krastavac, paprika , paradajz kupus..........i ulje sol zacini persin, vlasac mladi luk... Ajvar mozes jesti ali sa integralnim kruhom i znas da kruh smijes samo u jednom obroku , mozda dorucak.Naravo ne u velikim kolicinama. ni Imeni se jogurt ne dopada u kuhanim jelima pa sam zato nasla zamjenu za njega.Postoji vrhnje od soje koje je iz

uvoza i jako je dobro .........postoje razlicita vrhnja od soje ali ovo je meni najbolje. Ne znam da li smijem napisati vise o njemu ali prepoznaces ga ima nacrtano sunce .........onako kako ga klinci znaju crtati onako sa zrakama pa je slicnije cvijetu.Ima ga u merkatroru tamo gdje su sve stvari od soje, i mlijeko i tofu............to vrhnje ima masnocu biljnu i to hladno presano suncokretovo ulje ....Dok masnoca u vrhnu od kravljeg mlijeka sadrzi zasicene masnoce.......Zato Montignac preporuca jogurt s 0% masnoce. Proizvodi od kravljeg mlijeka ili bilo koje zivotinje imaju zasicene masnoce........ pivski kavassac se moze nabaviti u prahu ili u tabletama pijes (ovisno o tableti a pise na bocici) jednu do dvije tablete ili zlicicu praha s vodom. ..............zlicicu praha u casi vode. jednostavnije su tablete vjeruj mi .Prah ti je bljaki. i jos nesto : Nekima treba puno vise da pocnu mrsaviti i zato izdrti, videces mora biti rezultata. bucek06.12.06. 08:55, #2 Pozdrav!!Prijavljujem -2, 5 kg u 3 tjedna. Nije puno, ali malo samvarala, a tek sam juer krenula na fitness pa emo vidjeti.

alkemicar06.12.06. 12:03, #3 Stanje 92 kg. Mu 70 kg. Nemamo djece, dakle, kuham samo za nas dvoje. Koliinski ne jedemo puno, kruh uope ne

konzumiramo, samo normalno ruak u veera (mu i doruak). Moe li savjet kako da se organiziram sa nekom dijetom a da ne moram stalno kuhati 2 objeda (strah me da mu ne izgubi jo kila ako ga stavim pred gotov in i samo krenem servirati jedan od ovih vaih prijedloga :-) bucek06.12.06. 13:19, #4 Evo i ja sam sama sa muem, ali moram povremeno kuhati za oboje-nije strano. Npr ako je za ruak meso i ria ili tijesto ja sebi odaberem meso ili samo riu ali onda kuham njemu normalnu a sebi integralnu.Za veeru uglavnom pojedem tunu u salamuri, svjei sir, kajganu ili hrenovke i senf, jogurt... pa onda i njemu tako skombiniram i dodam samo kruh koji ja ne smijem. Variva radim bez zaprke, pa tako oboje jedemo, jedino ako je meso unutra ne stavim krumpir.Sve se moe kad se hoe a ti ukljui i vjebanje, hodanje-bilo to, voe konzumiraj ujutro i to je to!

alkemicar07.12.06. 09:04, #5 Hvala bucek. Pokuat u. na mojih 172 cm, ovo je ipak puno kilograma. Loe je jedino to to najvei dio godine radim dvokratno po 14 sati (imam samo kratku pauzu izmeu 3 i 6 popodne pa ne

stignem vjebati, a radim za kompjuterom stalnopa se ne kreem) bucek07.12.06. 09:16, #6 Ma da, vjebanje trai barem malo vremena i volje...ali barem hodaj jedan dio do posla pjeke (cca 30ak minuta ali brim tempom)ili kupi kuni orbitrac pa kad si doma vozi 40ak minuta barem 3x tjedno. bucek09.01.07. 08:13, #1 Evo prijavljujem manje 7, 5 kg u nekih 2 mj s tim da sam jela bez ustruavanja za Boi (2 dana)i doek nove godine. kombiniram Montija i South beach i vjebam 3-4 x tjedno po 90ak minuta. eka09.01.07. 09:12, #2 odlicno, samo nastavi.Eto vidis da nije tesko ........... tea213.01.07. 23:55, #3 danas sam dobila dvije Montignacove knjige: jedem, dakle mravim i onu s receptima. taj mi se nain prehrane ini ok. ja sam trenutno na onoj bolnikoj dijeti (vidjela sam da je to po Montignacu katastrofa, ali ja se elim rijeiti ovih kila to prije, ova dijeta mi je samo za poticaj nakon toga sam mislila na UN, ali kako sam se danas sva unijela u Montignaca, moda odmah krenem s njim (ali nakon eventualne UN, Montignac je moj sigurno) vidim da je eka pravi ekspert, pa imam par pitanja: -hrani li se ti po Montignacu, kako stoji s kilama?

- mislim prihvatiti Montignacov nain prehrane , pa me zanima je li veliki grijeh ako bi nekad (ali stvarno nekad, kad sam u gostima i sl) prekrila pravila -koji mi dobar kupovni kruh moe preporuiti (ili recept za domai, ali koje brano) -kakav pekmez bez eera -koju tjesteninu (ili recept za domau) bucek16.01.07. 07:32, #5 tea2, ja ti se pokuavam tako hraniti, malo ponekad pokleknem pred npr.kuhanim krumpirom (1x na 20ak dana),i tako.Nije loe, malo mi je komlicirano zbog kuhanja doma za mua ali snalazim se. Jedem dosta voa i povra, meso na naglo ili kuhano, variva od povra, gljive, svjei sir mi je odlian za posao i tuna u konzervi. skuham si ponekad i hrenovke, jaja na omlet i tako...snalazim se. 1 tjedno (obino za vikend)si skuham integralno tijesto ili riu pa neki umak uz to od povra, rajice ili gljiva.Kruh ja kupim onaj mali od Mavrovia pa ga imam 4-5 dana, ili narezani integralni. Pekmez ima od Podravke bez eera.Eto ja sam 7, 5 kg u nekih 2, 5 mj. Nes caffe pijem 1 dnevno sa mlijekom i natrenom (moram kupit groani eer),i u kafiu si popijem kavu s mlijekom.Toliko sunka9416.01.07. 22:12, #7

 Asa,da li si jo na South Beachu i kako Ti ide? Ja sam prole godine bila na toj dijeti i uspjela skinut 12 kg bez jo-jo efekta, ali i grama vie!! eka17.01.07. 10:10, #8 Montignaca imam vec par godina i naucila sam ga napamet. Nije njega tesko nauciti samo sto nekak' tesko prihvacamo taj nacin prehrane jer smo previse ovisni o ovom nacinu prehrane. Naj lakse je zapamtiti namirnice koje imjaju visoki a koje niski Gi i nema problema.Ako hoces mrsaviti izbjegavaj ove sa visokim GI . E, sada to je lako napisati i drugo Montignac zivi nekam drugam i on ima svoj nacin kuhanja a mi svoj. Meni ti njegovi recepti ne pasu ja nisam ni jedan nasla kaj bi rekla e, ovo idem skuhati.Dobro ne jedem meso, jedem samo jaja ni ribu ne jedem.Jaja jedem samo kad se "posvadim s Montignacom" i onda se malo zdebljam i ako hocu brzo smrsaviti ubacim u jedan obrok voce drugi jaja treci tofu a ti mozes meso na teflonu i prilog salata rajcicia paprika zeleni krastavci ............Mozes ta tjedan dana skinuti i tri cetiri kile pa onda nastavis s kuhanim povrcem kao prilog i salatu. Jos jednostavniji sistem ti je da kada imas meso na jelovniku jedi prilog salatu, ako imas "(riza , tjestenina ........)prilog",onda opet samo salata.Nemoj jesti s mesom prilog nikakav osim salate.Salatu zacini slobodno s uljem i octom i s cim vec hoces. Kruh ne jedem vec par godina ali kad mi dodje zuta minuta i

pozelim ga narano da ga pojedem.Recimo ajvar i kruh nema boljeg.No zato drugi dan jaja i paradajz, a ne i drugi dan ajvar i kruh. Kruh koji je dozvoljen je onaj zapakirani narezani on je od cjelovitog brasna i ima ga i u DM i u vecim marketina.Njega ni ne mozes puno pojesti i da hoces a ko ga pojedes onda imas od njega puno vise koristi nego od bijelog koji ti samo digne inzulin i slozi rezerve u jerti.Ovaj kruh ima i vlakna koja na neki nacin reguliraju razinu inzulina, tako da sve sti ima vlakna je dobro jesti.(u povjerenju ovaj ti kruh nije fifni s ajvarom bijeli je zakon!) Tu su ti mahunarke , zitarice, salate, i sve sto ima niski GI ima vlakna, i nije isto pojedes li meso i krumpit ili meso i kunane mahune.Ako pojedes meso i krumpir imaces rezerve u jetri a ako pojedes meso i mahune imaces previse bjelacevina u jednom obroku.Zato jedi meso sa salatom ili povrcem tipa tikvice, kelj, blitva spinat i salata obavezno. Tjesteninu jedem samo sa povrcem, umak od paradajza , dinstane gljive(one imaju vlakna),a kupujem samo integralnu.Mada nije ti velika razlika u Gi izmedju bjele tjestenine i integralne), samo je velika razlika kod mrsavljenja od one integralne neces imati rezervu u jetri jer ti vlakna koja su u njoj snizavaju Gi a od one druge imaces ako nemas vlakna u tom obroku. I na kraju a mozes krsiti pavila samo budi svjesna da si to napravila i cetiri sata nakon sto si se najela kolaca nmoj jesti nista sto ima ugljikohidrate.Udari kontru jedi bjelancevine i drugi dan ispavi gresku jedi vise vlakna. Ako mislis raditi kruh sama onda radi od integralnog brasna

ili graham brasna to ti je isto Ma nemoj se zezati s tim onda imas cijeli kruh i topli finipa to je cisti mazihizam............kako ces gledati u njega i pojesti samo jednu snitu? Nemoj mi reci da si kakter jer to je za menen mazihizam a ne karaker. Ne kupuj namirnice na koje si slaba ne maltretiraj sebe........ tea217.01.07. 10:32, #9 ja jo itam Jedem, dakle mravim, mislim je temeljito prouit. ona druga knjiga s receptima mi nije neto, nala sam svega nekoliko recepata, a da mi odgovaraju. planiram usvojit pravila i onda kuhati po svom. u jednoj trgovini zdrave hrane nala sam kruh integralni, zove se vodeniar, jako je ukusan, mislim da ga netko iz Rijeke proizvodi, dobar je cijeli tjedan. reci mi je li voe obavezno ujutro ili mogu recimo pojest nitu tog kruha s marmeladom bez eera? i mu mi se zainteresirao za Montignaca, bit e super ako i on to prihvati kao nain ishrane. neu te vie davit, najprije u do kraja prouit knjigu, pa u onda pitat ta mi ne bude jasno. eka17.01.07. 11:29, #10 Voce ako jedes jedi uvjek UVJEK na prazan zeludac a nakon toga mozes pojesti snitu tog kruha zvuci mi dobro jer je bez kvasni i vjerojatno od integralnog brasna jer bijeli ne bi izdrzao toliko a da se ne posusi ili spljesnjivi. trebala bi jesti voce zbog vitamina ali ja iimam prijateljicu

koja ima 50 godina a u svom zivoti nije pojela 2 kg voca, doslovno dvije kile.Ona ne voli voce i ne jede ga i ziva je i nema niti jednu dijagnozu (nikakvu bolest) -nista zdrava ko dren sto je danas rijetkost. Ja jedem voce ali samo ujutro a nakon pola sata jedem dorucak.Mozes jesti voce i kasnije samo tri sata nakon ugljikohidrata ili 4 sata nakon mesa ili bjelancevina. loredana17.01.07. 14:08, #11 Ja se trenutno traim...to se dijeta tie... Krenula sam s UN, ali sam ula puno loih pria o njoj i prestala nakon 10 dana. Nisam vratila izgubljene kile, a prolo je jo 10 dana, ali zato pazim koliko jedem i poela sam upotrebljavati sobni bicikl koji je neko vrijeme sluio kao vjealica. eljela bih neto zdravo pa prouavam Montignaca... Moram skinuti 15ak kila taloenih nakon poroda...Ne bih eljela dijetu u kojoj ima puno zabrana jer to djeluje destimulirajue...pa mi se ovo jo vie svia. tea217.01.07. 19:27, #12 eka, jedem ja voe i inae i ba ga volim, nego mislila sam je li to obavezno uvijek ujutro voe (kao na UN) . kad stigne napii mi jedan tvoj dnevni jelovnik, neki ba po pravilima, bez iznimaka. dgrgic17.01.07. 23:32, #15 ja sam s montignacom smrsavila 10 kg u 2 mjeseca. to je bilo prije godinu dana, ni mi se nije vratilo ali sad sam opet

prije 10 dana poela prvu fazu da se jo malo steem ima neki kruh koji proizvode pekare "demetra" koji je 100% integralan, to se moe nabaviti uglavnom u trgovinama zdrave hrane. dgrgic18.01.07. 11:12, #17 pa evo ovako. ja nemam ba ustaljeno tono vrijeme kad jedem jer radim jedan dan ujutro a drugi popodne pa je malo nezgodno. ali trudim se doruak oko 9, ruak oko 2 a veera oko pola 8. doruak je u principu uvijek isti, to znai narana ili grejp ili iscijeeni sok od toga ili jabuka a onda nakon 15-20 min. integralni kruh sa pekmezom (ima u trgovinama zdrave hrane neki "ekoland", taj je ba od 100% voa a ne sa sladilima), ab kultura (obina ili vona) ili mlijeko 0.9, posni svjei sir. to bi sve kao trebalo biti sa 0% masnoe ali ja to u naim trgovinama nisam uspjela nai, ovo je najnemasnije ta ima. moe jesti za doruak i npr. hrenovke sa svjeom rajicom ili paprikom (bez kruha) ali ja to radije jedem za veeru. ruak: juha od rajice ili od ampinjona ili od povra (bez rezanaca i bez kuhane mrkve); peena piletina sa pinatom (skuha se pinat, procijedi, smiksa i pomijea sa vrhnjem za kuhanje i malo limuna- to isto se moe raditi sa bijelim dijelom poriluka i sa karfiolom) ili omlet sa tikvicama i sirom (npr. gauda) ili osli sa zapeenim karfiolom (skuha se karfiol, stavi u vatrostalnu posudu i prelije sa vrhnjem za kuhanje pomijeanim sa utanjkom). za desert moe sirbilo kakav, jogurt ili posni sir pomijean sa pekmezom. ja

znam pojesti i voni jogurt sa to manje masti i bez eera (npr. light jogobela ili vona ab kultura). veeru moe jesti ovako kao ruak, znai juha i glavno jelo ali meni je to nekako previe za naveer. ja ti jedem hrenovke sa posnim sirom i paprikom, integralnu tjesteninu sa rajicom, tikvice punjene svjeim sirom, uglavnom takvo neto. ne bi trebalo jesti meuobroke ali ja sam znala pojesti suene marelice, suhe jabuke ili bademe.

sanfior18.01.07. 11:17, #18 Meni su rekli da vrhnje za kuhanje zamijenim sojinim jer se u prvoj fazi ne preporuuje ovo klasino.Montignac upotrebljava jogurt u svojim receptima, ali mnogima to ne pae. dgrgic18.01.07. 12:28, #20 smije koristiti vrhnje za kuhanje ali ne u kombinaciji sa ugljikohidratima (tijesto ili ria). a BMI mi je sada 24.5, nadam se dogurati do 22... dgrgic18.01.07. 12:30, #21 i da, ovi recepti sa vrhnjem su ba iz montignacove knjige recepata koji se preporuuju u 1. fazi. eka18.01.07. 14:19, #22 nije bitno koje vrhnje koristis nego hoces li skinnuti vise ili manje kila.Ako hoces skinuti vise kila koristi vrhnje sojino

koje nema masnoce a ovo drugo ima zasicene masnoce koje ce ti malo usporiti mrsavljnje jer ce organizam njih trositi dok preradjuje obrok i teba za rad .Bitno je nauciti zasto nesto ne smijemo a ne da li smijemo ili ne ? Ko ne voli sojio vrhnje normalno da ce koristiti ovo.Nista se nece dogoditi.Taj sat ili dva njegov ce organizam umjesto iz rezerve trositi masnocu iz vrhnja.Jednostavno zar ne? eka18.01.07. 14:24, #23 zaboravila sam napisati da ako se vrhnje za kuhanje koristi sa spagetima ili drugom tjesteninom ili rizom onda ce jos imati rezerve u jetri jer ima dovoljno masnoce iz vrhnja i ima dovoljno ugljikohidrata iz tjestenine a kak' se bude razina inzulina digla jer tjestenina ima visoki Gi , tako bude i viska glukozeu krvi koja ide u rezervu ali za sada ceka u jetri......... eka18.01.07. 15:26, #24 ovako nekako izgleda moja prehrana.Napisacu i recepte ukratko.Ako te zanimaju detalji pitaj Nije obavezno da se mora ali ja rijetko nemam voca i kad ga nemam ne jedem ga. voce pojedem pola sata prije dorucka. dorucak oko 11 zrnati sir i nemasni jogurt. drugi dan, dva ili tri jaja kuhana, rajcice ,paprike ,krastavac. treci dan musli od zitarica one sa 12 vrsti zitarica i jogurt bez masti.

cetvrti dan sir trapist ili neki sir koji nema prevec masti i rajcica jogurtr paprika.......... i tako stalno nesto tog tipa.jer ja ne jedem meso. Kada jedem kruh a njega rijetko jedem jedem integralni onaj narezani i znam sloziti kakav namaz( sama )od slanutka(slanutak kuhani pasiram kroz ono za cesnjak, malo cesnjaka malo vrhnja ili jogurta i malo soli malo persina , moze i malo krastavca iz staklenke ,kiselih-to kada radim samo za sebe pa sve kroz onu presu za cesnjak)Tako se moze napraviti i veca kolicina i moze stajati u frizideru tjedan dana. Moze se to napraviti i sa kuhanom lecom, zelenom sojom. za rucak sebi znam peci tofu a prilog kuhana cvjetaca ili brokula, a prije toga juha od toga.U juhu mecem jos korjenasto povrce sve osim mrkve jer ona kuhana ima GI 80 a friska( ili ne kuhana )30. Zato ja u gotvu skuhanu juhu zgasenu stavim mrkvu narezanu na kockice umjesto rezanaca. Drugi dan imam sojine snicle namocene u vodi pa dinstane gljive malo vrhnja i u to te snicle.Prilog su gljive a salata obavezna.Sto vise salate jedete to vise snizavate povrcu GI i mrsavite. znam skuhati jecam ili zelenu soju pa preprzim na malo ulja luk u njega ubacim papriku frisku i komadice soje i sve pomjesam i malo soya sosa..........persin i zacini se svakako mecu u sva jela. Suham grah bez mesa ali zato dinstam luk pa ajvara pa paradajza pa paprike friske namecem i to bude gustozatim

grah moceni preko noci i to kuham. Cesto grahomkuhanim znam puniti paprike pa ih zapecem u pecnici.Naravno graha ima i izmedju paprika.To je jaaaaaaaaaaako fino Znam sebi seitan napraviti i imam cijeli tjedan u raznim jelima. Muz se isto hrani po Montignacu samo sto on ima razne vrste mesa , ja kuham naravno, sebi posebno njemu posebno a klincovi se ne druze s Montignacom. neke priloge muz hoce neke nece pa njemu skuham mahune na leso ili spinat a sebi quinou sa povrcem ona ima jako niski GI, proso u malim kolicinama a amarant u svim juhama gustim. Metnem povrce u vodu skuham i amarant i sve s onom muckalicom drobilicom a tu je vazno ne zaboraviti malo ulja dodati prije serviranja zbog vitamina topivih u masnoci. meni je ovaj dorucak -rucak a rucak- vecera tako da ja nemam klasicna tri obroka jer ovaj drugi popodnevni obrok je u 5.Ako ogladnim , a muz me ne nagovori da pecem palacinke onda jedem kikiriki ili ljesnjake ili kostice ili indijske orascicie ili suhe smokve ili datulje.Ali samo jedno od toga , jer kad su sami nisu opasni samo kad se udruze. pazite jako na pauze , nakon voca ne jesti pola sata, nakon ugljikohidrata ne jesti dva sata a nakon bjelancevina 3-4 sata. Naj jednostavniji nacin da smrsavite je jeditie sve sa niskim Gi i nema problema.Sto vise jedete povrce koje sadrzi vlakna brze mrsavite. svima nama je tesko pridrzavati se toga jer su stalno neka glupa slavlja i nekavi kolaci i neznam kaj............ako se i

pogresi vazno je imati na umu da je sutra novi dan i da danas jedete kontra od onoga jucer. Meso, jaja, kuhani spinat posoljen na leso i salata, ili gljive na par kapi ulja i karfiol kuhan i posoljen i brokula i krastavci, patlidzan i tikvice dinstani kao prilog. Mozete skuhati lecu i od nje napraviti pire, samo su smiksati i malo ulja nista lakse.Ili pire od suhog graska on se i tak raspadne cim maknes pogled s njega.Onda imas ili gustu juhu uli pire, samo ako hoces pire metni vode 1 na prema 2.Jedna salica graska dvije salice vode.Ovoga mozes pojesti koliko hoces od toga se ne deblja , deblja secer cak ni on ne deblja sam nego kad se nadje s nekim zajedno Zajedno su jaci. EllaH18.01.07. 19:48, #25 Bas sam citala i svidja mi se jako Montiganac pa cu stvarno pokusati potruditi se oko prehrane...Bas isti slucaj dobila sam malo previse kila u trudnoci i inace sam sklona debljanju uzasno hehe...I uvijek malo vjezbam pa prestanem izgubim kile vratim nazad itd...Sigurna sam kao i vecina nas...Ali vidjet cemo od danas malo promjene...Imam jedno pitanje recimo integralna riza koliko puta tjedno/sedmicno se smije jesti? I koja kolicina hljeba recimo dnevno bas me zanima??? Hvala mnogo... eka18.01.07. 20:03, #26 ako hoces smrsaviti brze onda rijedje i obavezno sa povrcem a ne kao prilog mesu. Kinezi jedu stalno rizu i kada si vidla debelog Kineza, ali to je zato jer ju jedu ili samo skuhanu na vodi i s povrcem a

mesa imaju u tragovima ako koji komadic velicine graska zaluta u njihovu zdjelicu. Mozes ju jesti vise puta tjedno ako doista pazis na kolicinu masnoce koja ide uz nju ili na povrce koje ide uz nju da nije gi visi od 30.Naravno opet puno salate. Integralni kruh smijes jesti samo jednom na dan i nemas ogranicenja jer njega ne mozes pojesti kilu.(ili mi se mozda cini?)Bijeli bi ja mogla pojesti i cijeli , mislim da ne postoji tako veliki kruh a da je topli i da ga ja ne mogu pojesti, ali integralni jednostavno ne mogu. ako sam u krivu onda pojedi dvije snite u jednom obroku i pazi s cim .Bitnije je s cim a ne kolko? EllaH18.01.07. 23:09, #27 crni kruh ni nemozes bas puno jesti meni su 2 kriske dovoljne za obrok a bjeli je druga prica hehe pogotovo kad je vruc..Pokusat cu paziti na to pa cemo vidjeti...Jos jedno pitanje koje voce je najbolje za jesti s manjim GI? eka19.01.07. 09:43, #28 visoki Gi ima banana ,nju izbjegavaj dok mrsavis a kad si na odrzavanju onda ju mozes jesti ali naravno kao medjuobrok samu. tea219.01.07. 13:06, #30 ja sam jo uvijek na bolnikoj dijeti s pogledom prema Montignacu. Htjela bi i mua prebaciti na taj princip, pa danas poinjem s kuhanjem (to u se prvo na njemu izvjebati haha)

stavila sam kuhati grah, pa u na liici maslinova ulja izdinstati malo crenog i bijelog luka i to spojiti da mi bude ugusto ko prilog. uz to u mu ispe 2 kotleta i salata. Je li to ok? Ako je, onda je to skroz jednostavno. Meni bi i sam grah bio dosta. Maso mi nikad nije bilo ba napeto. Juer sam mu spremala sojine odreske (uh da je meni bilo toga juer), prilog karfiol s malo masl.ulja i limuna. nije ba oduevljen, ali kae da jednom u mjesec dana moe. mislim da bi mi i to ilo po Montiju. ja inae volim integralni kruh, voe, povre oboavam sve vrste, meso ponekad, jako volim ribu. meni je najvei "neprijatelj" naprekidno grickanje ipseva, slatkia, a otkad mi je dijete malo naraslo pa dobiva bombone, naravno da ja to jedem jer to nije zdravo za moje dijete tea219.01.07. 16:07, #31 da li je pizza (domae tijesto od graham brana) s rajicama, slanim srdelama, raznim povrem i sirom, ok za drugu fazu? eka19.01.07. 20:58, #33 ovaj grah je u redu po Montignacu i onaj rucak dan prije.Jedino pripazi na preveliku kolicinu bjelancevina jer je i grah bjelancevina i meso.Ukoliko muz ne treba puno skidati slobodno skuhaj integralnu rizu kao prilog i salatu. Za drugu fazu je ova pizza u redu, a mozes ju raditi i u prvoj samo nemoj piti pivu uz nju.I nemoj nista jesti slijedeca tri sata, naravno vodu smijes piti samo nemoj pivu ni sokove.

 tea220.01.07. 18:25, #35 evo mene s novim rukom danas: riblja juha (bez mrkve i krumpira), leo riba, leo prokulice s masl. uljem i zelena salata. jesam li sad po pravilima? to sto je mm pojeo i 3 kom bijelog kruha nije do mene eka20.01.07. 20:00, #36 odlicno tocno kak treba. loredana20.01.07. 23:50, #37 raspitivala sam se na sve strane i saznala puno o UN ... Uglavnom, 1. nije istina da se mijenja metabolizam (onda nitko ne bi vie imao problema s kilama i debljinom jer je ta dijeta stara 10-ak godina); 2. dolazi do promjene u nainu rada enzima koji vre razgradnju u naem organizmu, tj. do sada su enzimi radili na jedan nain, a onda ih 3 mjeseca okiramo i rade potpuno drukije - zbog razliitih dana - i onda ih ponovno okiramo i vraamo na staro (dakle, trostruki stres....) 3. nita to izbacuje odreenu vrstu namirnica nije dobro to kau i endokrinolozi koji ak i eeraima i pretilim osobama ne daju dijete ve samo smanjuju koliinu hrane 4. UN dijeta je od potpuno nepoznatog autora i nije znanstveno potkrijepljena ... 5. iskustva mojih poznanika - dio osoba je imao ee glavobolje u vrijeme te dijete, dio njih je bio uasno ivan (ja sam bila u toj kategoriji iako inae nisam takav tip i

uvijek sam nasmijana i vesela), a dio je sve to podnosio OK. I tako sam ja odustala od toga, kad sam ula sve to. Nikoga ne odgovaram od nikakvih dijeta, elim mraviti kvalitetno i elim novu trudnou pa mi je cilj biti zdrava. Zato sam odluila malo prouiti montignaca koji mi se za sada ini OK. Pratim ovaj forum i on mi pomae u tome. sunka9421.01.07. 08:16, #38 Slaem se s Tobom da nijedna dijeta nije zdrava! I ja imam isto glavobolje. Po mojoj procjeni do sad najzdravija bila mi je South Beach dijeta (na principu GI indeksa to je za moj granian eer pogodno). Vidim da je i Montignac na tom principu pa bi mi vjerojatno i on odgovarao. Ali mislim da ni South Beach niti Montignac nisu dijete nego nain ivota. I meni je cilj trudnoa, ali za nju trebam imat 20 kg manje. lany21.01.07. 08:33, #39 nemam velikih problema s kilogramima, ali bih trebala skinuti 4 kile.citala sam prethodne postove i zanima me gdje se npr. moze naci mlijeko s 0% masnoce kijeg je spomenula eka ili pak puding bez masnoce i secera? sunka9421.01.07. 08:42, #40 lany napisao/la: Ja sam ula za mlijeko samo sa 0, 9% mm., a za 0% ne. lany21.01.07. 08:49, #41

 Da, znam za mlijeko 0, 9%, ali je eka spomenula mlijeko sa 0% masnoce pa sam mislila... znas kako je kad pokusavas smrsaviti! cim sam vidjela 0% masnoce, jako mi se to svidjelo jer obozavam mlijeko(znam da to bas i nije pretjerano dobro) i dosta ga pijem! eka21.01.07. 08:52, #42 Mlijeko 0% je sojino ,rizino izobeno a zivorinjsko je sa 0, 9 ili tako nekako.Mogu ova mlijeka se koristiti za sve kao i mlijeko od krave i koze i ......... sunka9421.01.07. 08:52, #43 Ne elim te ubit u pojam, ali mislim da je to voda, a ne mlijeko.

lany21.01.07. 08:57, #44 mislim da kad sam jednom bila u ducanu zdrave prehrane, vidjela sam razlicita mlijeka-od soje, raznih zitarica, pa cu to svakako ici pogledati! od sutra pocinjem dijetu i nadam se da cu imati pozitivne rezultate! eka21.01.07. 09:01, #45 slazem se i ja mislim da je mlijeko o, 9 voda ja ga ne kupujem.Kupujem samo 3, 2 to je jedino mlijeko koje ima okus po mlijeku.Moje misljenje je da ova masnoca u mlijeku nije pasna aki se mlijeko pije samo recimo dva sata nakon ugljikohidrata ili tri nakon bjelancevina.Opasno je ako se

jede uz orok bogat mastima .popij mlijrko pola sata prije jela ili dva nakon i fucka ti se koliko ima masti.Naravno ja pijem sojino , rizino i zobeno.njih mozes piti kad god hoces., i koristiti za kolace za palacinke sa integralnim brasnom............ sunka9421.01.07. 09:16, #47 A kakvo je vrhnje od soje ili biljno vrhnje. Ne znam koje postoji? eka21.01.07. 09:20, #48 postoji vrhnje os soje i meni je jako fino.Probaj, ono sa nacrtanim suncem na njemu ne znam kak se zove mislim da sam vec pisala o njemu.Ovo Alpro je malo rijedje no jednako je dobro. eka21.01.07. 09:25, #49 Zapeeni ampinjoni Sir, perin, zaini, ampinjoni, jedna penica i 45 minuta. Isprobajte Vesnin specijalitet. Sastojci: 1 pakiranje svjeih ampinjona 200 g sira, edamera ili gaude 200 g sira dimsi malo perina, papra i soli 2 dl vrhnja za kuhanje Upute: ampinjonima odstraniti drke (iskoristiti za neto drugo), poredati ih u nauljenu vatrostalnu zdjelu, u svako

udubljenje staviti smjesu od sira i perina, posoliti, popapriti, preliti vrhnjem i po vrhu naribati malo sira. Pei u penici 45 minuta na 150-170 C. evo prikoga ili nekom glavno jelo uz juhu i salatu-meni recimo tea221.01.07. 15:11, #51 a sad jedno vrlo vano pitanje. moja namjera je bila ii na UN dijetu, pa prelazak na Montignaca. Knjigu sam apsolvirala, pa me sad zanima: ukoliko bi se strogo pridravala 1. faze, koliko bi mi trebalo za skinut 10-15 kg? molim ako netko ima iskustva s ovakvim nainom mravljenja da mi napi e. ako je to 3 mjeseca, ta u onda na UN? malizeko21.01.07. 16:44, #52 Ja sam isto na UN 72 dana.Skinula sam prvih 30 dana 6 kila, a ovih ostalih dana samo 2kg i ni dek dalje.Neki dan sam kupila Montignaca i ostala izblesirana to sve nebi smjela jesti a-ka ono-misli da ini dobro.Npr.-krompir skuham leo ili u kori, jer je bolje nego frigani ili peeni.Kad onokrompir je hrana za svinje.Dalje, moe li te debljat leo karota-vidim da moe.Pa raunam, bolje ispe malo kokica nego pojest sendvi s prepeenim kruhom kad ni to nije istina.Poanta svega je da joooo puno(a pari mi i ispoetka)moramo uiti to i kako moramo kuhati a i jesti.Ja osobno poslje UNke nastavljam po Montignacu jer moj metabolizam ne radi kako treba i mislim da ga ni bog osobno nebi popravio u 90 dana.Inae sa svojih 39 g.ve

dvije godine ljeim kolesterol, prije 6 g pronaena mi je osteoporoza, probava mi je jo od djetinstva oajna, a kraljenica i kosti su mi ene od 80 godina.Ali isto se nedam, trebalo je probat i ovih 90 dana.Sretno svima! eka21.01.07. 17:44, #53 ukoliko zelite odrzavati kilazu i biti zdravi trebate razmisljati kontra od ovog sadasnjeg. Mozda sam u krivu ispravite me ako grijesim. Stalno se pridrzavate Montignaca a povremeno "gijesite ", a do sada je bilo stalno grijesimo a povremeno Montignac ili neka dijeta.Kad se prebacite na ovaj nacin biti ce lakse i skidati dalje zapamtite namirnice s visokim GI i njih izbjegavajte ili racunajte kao gresku STALNO. Nemojte cesto grijesiti , necete mrsaviti. Osim ugljikohidrata sa visokim GI vazne su i masti ali zasicene.Salatu slobodno zscinite maslinovim uljem ali nemojte jesti masno meso kozicu hrskavu-ta masnoca nie dobra .......... Maslinovo ulje i hladno presana ulja, suncokretovo sezamovo su zdrava ulja i treba ih koristiti.Naravno ne na litre nego mala zlica a ne sedam velikih.Na taj nacin bacate ulje a organizam slaze rezerve. Po Montignacu u prvoj fazi mrssavite i izbacujete sve namirnice sa visokom gi a u drugoj fazi mozete ubacivati ali nemojte pretjerivati jer ce opet biti sve po starom. tea222.01.07. 08:22, #54

 eka, ja se namjeravam pridravati Montinaca zauvijek, naalost prije nisam ni znala za njega. ja sam krenula na dijetu da skinem viak i u meuvremenu prouim knjigu. sad me zanima da li bi s prvom fazom uspjela skinuti jo barem 10 (a idealno 15kg) kroz 3 mjeseca. ili da idem na UN (koliko vidim iskustva drugih, tih 10-15 kg nije nerealan cilj) pa onda Montigbac. taniaz22.01.07. 10:39, #55 i ja bih da pocnem sa Montignacom, i prikupljam informacije... nije mi problem cini mi se rucak, ali sta za dorucak i veceru??? dajte malo konkretnih predloga e, da i zaboravih reci za pocetak cilj mi je nekih -6kg... ali jos uvek dojim bebu koja ima 6 meseci...

marry22.01.07. 12:03, #56 Od danas na Motignacovoj dijeti.Dobro je imati istomisljenike, Eka je prava mala enciklopedija, inace ja danas idem po knjigu, tako da rijesim sve nepoznanice.Puno sam citala o njoj i cini mi se nekako najprihvatljivija.Sto se tice UN dijete, ljudi su pop.za njom, iako moram priznati ne kuzim u cemu je fora, a na raznim forumima sam procitala puno losih nuspojava kod osoba koje su duze od 1mj.na njoj.Ja bih inace trebala skinuti 10-ak kg, s tim da bih bila

prezadovoljna i sa 5-6.I svakako namjeravam nastaviti s ovim nacinom prehrane, zdravlj radi.Pozdrav svima!!! taniaz22.01.07. 12:19, #57 ajde vi koji imate knjige, napisite malo vise predloga (konkretnih) o ovoj ishrani eka22.01.07. 12:28, #58 prepisano : zajutrak bogat ugljikohidratima kruh od cjelovitog brana cjelovite itarice bez eera, vone marmelade bez eera Mlijeni proizvodi: svjei sir (0% masti) ili nemasni jogurt Napici: obrano mlijeko kava bez kofeina lagani biljni aj kavovine sojino mlijeko Taj zajutrak ne sadri nikakve masti (maslac ili margarin), a iskljuene su sve mlijene preraevine koje sadre mlijene masti. Da, zaista moete ujutro jesti kruh ali ne bilo koji. Mora biti nainjen od cjelovitog brana, sa svim sastojcima zrnja penice. Slani zajutrak sastavljen od bjelanevina i masti Jelovnik prema kojem se jede meso, mesne preraevine, jaja, sir i slino. Potpuno su iskljueni ugljikohidrati pa tako

i dobri (posve je izbaen kruh). Odluite li se za taj zajutrak preporuujem veeru bez masti, a sastavljenu od dobrih ugljikohidrata. Preporuuje se: kajgana tvrdo kuhana jaja jaja na oko omlet mesnata dimljena slanina kobasice hrenovke domaa sunka sirevi obrano ili djelomice obrano mlijeko kava bez kofeina, kavovine Doputa se: voni sok etvrt sata prije ostalog Zabranjuje se: bijeli kruh, kruh od cjelovitog brana, mlijeni kruh keksi kolai pekmez, marmelada med itarice voe Ovaj doruak ima veliku koliinu zasienih masti i zabranjuje se osobama koje imaju povieni kolesterol. Zajutrak samo od voa Preporuuje se:

narana mandarina grejp kivi jabuka kruka mango jagode maline kupine smokve maralica nektarina ljive Doputa se: groe trenje ljenjaci suhe ljive datulje suho voe Zabranjuje se: banana vona salata iz konzerve ueereno voe Uz takav zajutrak morate uzeti obrano mlijeko ili proizvode od obranog mlijeka (mlijeko, sir, jogurt...) ovo je dorucak. Ja jedem voce za dorucak .

Nakon pola sata ili malo vise - kuhana jaja jedem sa rajcicom ili zitarice ( musli sa 12 vrsta zitarica) sa jogurtom ili mlijekom sojinim. to mi nekada ostane kao rucak a vecera mi je rucak jer kasnije ne jedem nego grickam bademe ili ljesnjake ili kikiriki ili bucine sjemenke, orahe Pazite da kada krenete sa kikirikijem jedite taj dan samo kikiriki .To govorim iz iskustva jer ako uzmete malo Kikirikija malo badema malo oraha puno vise pojedete jer vam se ovo zgadi..Dobro ne bas zgadi nego jednostavno ne mozete vise.. Mislim da se moze i sa ovom metodom skinuti do 15 kila ili vise za tri mjeseca ali ako se osoba stalno pridrzava, znaci nema zabusavanjaObavezno kupite vitamine kao dodatak jelu dok ste u prvoj fazi kasnije ne treba.. eka22.01.07. 12:32, #59 citat iz knjige Prva faza Ovisno o svakom pojedinom sluaju i eljama, ta faza moe trajati mjesec dana ili nekoliko mjeseci. Toliko je, naime, vremena potrebno da promijenite svoje prehrambene navike; odbacite loe i prihvatite dobre (izbor dobrih ugljikohidrata i dobrih masti). Organizam e se "proistiti", a neke metabolike funkcije (izluivanje guterae) normalizirati. Tu ete fazu lako podnijeti jer uope ne namee ograniene koliine hrane. Osobe "pretplaene" na niskokalorine dijete ak ce se razveseliti jer e napokon i mravjeti, a da pritom ipak smiju jesti. PRVA FAZA ipak je selektivna, ali u tom smislu da neke

narnirnice valja iskljuiti iz prehrane (loe ugljikohidrate) ili ih se moe jesti na odreen nain i u tono pripisano doba dana. Temeljna naela: 1) tri obroka na dan To znai da ne smijete preskoti ni jedan obrok, pa ete posve odbaciti neprekidno grickanje na ameriki nain 2) red vanosti triju obroka Ujutro eludac nam je prazan, prvi obrok mora biti najobilniji. Uglavnom, popijemo kavu i nemamo vremena za jelo. Takva je navika, prirodno, prava katastrofa za metabolizam. Mnogi objasnjavaju: ne samo da nemamo vremena nego nismo ni gladni. Ako ujutro niste gladni to znai da ste naveer previe pojeli. To je neto poput zaaranog kruga. Ako je doruak obilan, ruak mora biti normalan, a veera lagana. U svakom sluaju veera treba biti to ranije jer organizam nou obnavlja zalihe. doruak Puno vitamina imajte na umu da sintetike proizvode, bez obzira na koline, organizam asimilira mnogo tee od onih prirodnih u hrani. To je zato sto u prirodnim proizvodima ima i drugih tvari koje jos ne poznajemo dovoljno, ali znamo da potiu apsorpciju vitamina. dnevne potrebe B vitamina jednostavno ete dobiti ako uzmete pivski kvasac koji sadri i krom koji sudjeluje u korekciji hiprerinzulinemije. Voe i vitamin C moete poeti sa svjee istisnutim vonim sokom (od

limuna grejpa ili narane) pojesti svjee voe, preporuuje se kivi koji je 5 puta bogatiji C vitaminom od narane iscjedite li voni sok morate ga smjesta popiti jer se vitamini naglo gube popiti kupovni voni sok prava je glupost ak i kad je istaknuto da je "isto prirodno voe", jer je davno iscjeen, pa je u njemu vrlo malo ili nimalo vitamina bez obzira na to koje voe odaberete vano je da ga uzmete natate. Razlog je taj to vou treba etvrt sata za probavu. Kad pojedemo voe ono samo proe kroz eludac i ondje se ne zadrava jer za njega tu nema nikavog posla. Brzo prelazi u tanko crijevo, koje ga zaas probavi i apsorbira. Pojedemo li voe na kraju jela ono dolazi u eludac kad mu je pilorus ve zatvoren, poto su tamo prije stigle namirnice (meso, ribe, jaja...) koje moraju trajati dva do tri sata. Voe ostaje utamnieno u toploj vlanoj sredini pa e poeti vreti (fermentirati) i time ometati probavu druge hrane. Istodobno e na brzinu izgubiti najvei dio vitamina. Poto ste pojeli voe priekajte 20 minuta i tako izbjegnite opasnost da ostane blokirano u elucu. U prvoj fazi oito je glavna svrha smanjiti kilograme i omoguiti guterai da opet normalno radi kraj citata eka22.01.07. 12:34, #60 citat RUAK Ruak se openito treba sastojati od:

- predjela - glavnog jela s dobrim ugljikohidratima - sira ili jogurta 1 predjelo - prije glavnog jela moete pojesti: a) sirovo povre b) meso c) ribe d) jaja e) koljke ili rakove SIROVO POVRE - takvo je predjelo neusporedivo najbolje. Sirovo povre najee sadri veliku koliinu vlakana pa dobro napuni eludac. - sadri jo i minerale te vitamine koje e tijelo lake asimilirati kad namirnica nije skuhana. - preporuuje se slijedee povre: v rajice v krastavci v celer v ampinjoni v mahune v poriluk v kupus (crveni i bijeli) v cvjetaa v avocado v brokula v ukiseljeni krastavci v rotkvice

v takoer i sve vrste zelene salate (glavatica, endivija, matovilac, maslaak, potoarka) - sirovo povre moete zainiti uobiajenim umakom: ocat ulje, sol, papara, moete dodati i malo senfa. - ako je ikako mogue, to ee upotrebljavajte maslinovo ulje koje titi od kardio - vaskularnih bolesti - neke vrste povra moete zainiti umakom remoulade ili majonezom (ne kupovna - sami ju morate sloiti) - krastavac moete preliti vrhnjem ili jo bolje svjeim kravljim sirom s 0% masnoe - salatama moete jo dodato: orahe, ljenjake i pinjole U prvoj fazi morate zaboraviti: mrkva krumpir kukuruz ria kus-kus lea (nai ete ju u drugoj fazi) grah (nai ete ga u drugoj fazi) RIBE - jedite i prejedajte se ribama kad god imate priliku. Vjerojatno ste shvatili: to je neka riba masnija (srdela, sle, skua, losos - ali ne uzgojen), to povoljnije djeluje na smanjenje kolesterola i triglicerida, te titi arterije Predjelo od riba: v srdele (na rostilju, po mogucnosti s maslinovim uljem) v skue v sle v inuni

v tunj v raii kozice v jakobova kapica v divovske kozice i kampi v jastog i hlap v rijeni rak v kavijar v i sve ostale vrste koljake - u prvoj fazi izbjegavajte velike kampe i otrige i malo ugljikohidrata, pogotovo ako elite izgubit mnogo kilograma. Te ete namirnice moi jesti u drugoj fazi. - dobro e vam posluiti sva riblja jela pripremljena kod kue, a ne kao industrijski pripravljen proivod. Sva riblja jela, proizvedena u prehrambenoj industriji, sadre mnogo aditiva: sredstava za povezivanje na bazi brana ili krobno brano, eere u raznim oblicima i glutaminate kojima popravljaju okus. MESNE PRERAEVINE - odluite li se za njih, vano upozorenje: ne pretjerujte s koliinama i budite oprezni. Te preraevine sadre velike koliine zasienih masti, prepuni su aditiva, i pripremaju se od mesa sumljive kvalitete: najee je to meso od svinja intenzivno uzgojenih na velikim svinjogojskim farmama - za domae proivode to ne vai - samo ograniite koliinu zbog zasienih masti JAJA - kokoje jaje uzgojeno u dvoritu ima umanjak malo bakrenaste boje. Tad je prehrambeno izvanredno vrijedan jer meu ostalim sadri mnogobrojne vitamine (A, D, K, E,

B8, B9, B12) a koliina ovisi o kakvoi jaja. - jaja, dodue, sadre zasiene masti, ali tu je i lecitin zbog kojega ne asimiliramo mnogo tih masti. - moete ih tvrdo skuhati, nainiti majonezu, ispei omlet, jaja na oko, ... Evo nekoliko zabranjenih jela: - slana jela od lisnatog tijesta - slane pite na francuski ili engleski nain - nabujci (suflei) s osnovom bijelog brana - bijela tjestenina - bijela ria - krupica (griz) - sva jela od krumpira tea222.01.07. 12:36, #61 znai desetak kila mogu skinut i s prvom fazom, znai ne trebam na UN, a bit e mi i jednostavnije nastavit s drugom fazom. Ionako sam mislila nakon UN prvo na prvu fazu, bar dok se malo uhodam kako, kad ta s im i sl. eka22.01.07. 12:36, #62 citat GLAVNO JELO Glavno se jelo gotovo uvijek sastoji od mesa, peradi ili ribe, s prilogom kao to je povre koje ima glikemini iznos manji od 15. Biti e to dakle zeleno povre koje sadri mnogo vlakna. MESO - kad god moete odluite se za ribu

- elite li meso izaberite to manje masno kako biste to vie smanjili koliinu zasienih masti - govedina, janjetina, ovetina i svinjetina prilino su masne vrste mesa (manje masti imaju konjetina i teletina). Po tome je mjerilu perad vrednija od tih vrsta. Paja prsa sadre masti, ali vrlo malo zasienih, a mnogo vie ne zasienih (dobrih), zapravo najvie od svih drugih vrsta peradi. Vaan je i nain pripreme tog mesa. - izbjegavajte ragu, i druga mesna jela s puno umaka zgusnutog bijelim branom - ne pohajte! RIBE - sve vrste dolaze u obzir, jedino ih ne smijete pohati, niti uvaljati u brano prije przenja - najbolja je riba leo (kuhana) ili sa rotilja - najbolji umak kao dodatak je maslinovo ulje hladno i limunov sok PRILOZI Ovo je povre koje moete koristiti u prvoj fazi: v tikvice v patlidani v rajice v brokula v pinat v repa v artiok v pastrnak v paprika v komora

v celer v potoarka v mahune v blitva v ampinjoni v crni korjen v kupus v cvjetaa v kiseli kupus v kelj pupar SIR ILI SLATKI? - u prvoj fazi mnogo je bolje na kraju ruka uzeti sir. Pojedite ga bez kruha, premda e netko rei da je to teko. Evo trika kako da ga lakse pojedete: jedite sir sa salatom. - kruh takoer moete zamijeniti da na komad tvrdog sira namaete mekani kravlji sir. Svjei kravlji sir ima veu koliinu ugljikohidrata pa stvara rizik uskladitenja ve pojedenih masti - uzmite najvie 80 do 100g sira, ne vi e - desert je najbolje u prvoj fazi izbaciti RUAK NA BRZINU - mnogo se puta dogodi da nemate vremena za ruak - jedite voe, sve osim banane, pojedite tri ili etiri jabuke, ili umjesto njih uzmite narane - moete pojesti i dvije jabuke i 200 grama oraha, badema i ljenjaka, pa dopunite s dva jogurta - jedite sir, pazite da bude manje mastan jer e vam se zgaditi - dva ili tri kuhana jaja i rajica

- kruh - jedno od glavnih naela je to da kruh jedete samo jedan put na dan, a nikako uz dva velika obroka veeru i ruak. VINO - u prvoj fazi ako elite izgubiti puno kilograma morate se odrei vina, pogotovo ako elite skinuti vie kilograma VEERA - mora biti najlaki obrok - smislite ga po naelu kao za ruak, samo strogo ograniite masti i izbjegnite meso ako ste ga jeli u podne - krenite s dobrom juhom od povra: od poriluka, celera, repe ili kupusa, ali bez mrkve i krumpira; a nakon juhe pojedite mali omlet i salatu - juha od rajice ili ampinjona, dakako bez masti - uz leu grah ili graak, moete dodati luka, umak od rajice ili ampinjona. - dalje moete pojesti tanjur tjestenine od cjelovitog brana cjelovitu riu ili krupicu koju dopunite povrem ili nekim umakom bez masti kraj citata eka22.01.07. 12:39, #63 kreni s prvom fazom i molim te zbog sebe kad zabrljas ispavljaj isti tren i idi dalje.Montignac ne reze glave i ne ubija nego jednostavno ides dalje i skinuces sigurno.Evo imas puno teksta a ja sada idem setati s" pasovima" a kasnije sam zauzeta dolazim oko 9 navecer tea222.01.07. 12:39, #64

 zanimaju me ovi ukiseljeni krastavci. na svim kupovnim koje sam ja nala u sastojcima pie i eer. ta s tim? i na kiselim paprikama,... moe li kupovni ajvar? uklapa li se sarma u Montignaca? ja kuham bez rie. ta kae na ovaj primjer dnevnog jelovnika: doruak: voe (grejp ili narana ili jabuka ili kruka ili ananas) integralni kruh s marmeladom bez eera ruak: juha (ne svaki dan, ili moram?) riba ili teletina ili piletina leo . prilog: kuhano povre i salata veera: voe (kao za doruak) ili jogurt (0, 1 % ) sa itaricama (koje itarice 12 vrsta kupuje i gdje? tea222.01.07. 16:19, #65 smije li se vegeta upotrebljavat mogu li ujutro popit kavu i s im? (smei eer, fruktoza, splenda) ja pijem samo tu jednu kavu ujutro eka22.01.07. 21:17, #66 vegetu smijes , nemoj pretjerivat jer ona ima soli pa veze vodu.Probaj ju sto rijedje koristiti, a secer ako je to jedina kava nije ti bas neka razlika u secerima pa sama odluci koji ces koristiti.Velim ako je to jedina kava a ako pijes vise

kava onda se probaj ucitipiti kavu bez secera i bez icega.Ja pijem takvu i odlicna je.Popij ju slobodno sa secerom nece ti ona puno kociti mrsavljnje. jelovnik je dobar a kiseli krastavci i ostalo imaju secera ali taj secer je mala kolicina ako ne pojedes dvije tegle u jednom obroku.Uostalom ne jedes krastavce svaki dan.Probaj dok si na prvoj fazi sto manje koristiti te gotove proizvode.Ili u prvih mjesec dana izbjegavaj te gotove proizvode da ti se gusteraca smiri a kasnije pomalo ubaci ajvar i ostale stvari. Sarmu mozes jesti samo bez krumpira kao prilog a ako je bez rize nema problema . Kada jedes voce za veceru pojedi ga 20 minuta prije jogurta i zitarica.Voce je uvjek prije svega.A ako ga jedes kasnije radi pauzu, ugljikohidrati 2 sata a bjelancevine 3-4 ako je meso u pitanju. usli sa 12 vrsta zitariva ima u merkatoru a vjerojatno i udrugim ducanima samo ih sve spregledaj i naci ces ih/mislim na policu s Musliima a ne na ducane/ eka23.01.07. 09:38, #68 citat Michel Montignac Loi ugljikohidrati To si oni koji za vrijeme probave izazivaju naglo poveanje koliine glukoze u krvi. Takvi su ponajprije ugljikohidrati kojima je glikemini indeks vii od 50, primjerice rafinirani eer svih oblika uzima li se sam ili u gotovim proizvodima (pia, slastice ...),

jos vei indeks imaju svi industrijski rafinirani ugljikohidrati, takvi su proizvodi od bijelog brana (bijeli kruh, bijela tjestenina i bijela ria) Dobri ugljikohidrati Ovi u organizmu oslobaaju vrlo malu koliinu glukoze pa se i glikemija vrlo malo povisi. Njih sadravaju sve cjelovite itarice (nerafinirano brano), cjelovita ria, suho povre kao to su lea suhi grah i graak. Valja dodati voe i sve vrste zelenog povra, (poriluk kupus mahune, sve vrste zelene salate). Glukoza u krvi Guteraa pone luiti insulin kad apsorpcija ugljikohidrata dostigne najviu toku (glikemini vrh) da bi se smanjila koliina glukoze, to jest da glukoza iz krvi pree u stanice. Koliina izluenog inzulina ovisi dakako o glikemiji; poveana koliina glukoze u krvi (hiperglikemija) najee izaziva poveanje koliine inzulina. Glukoza je gorivo za rad organizma. Krv je stalno raznosi; iz nje svi organi (mozak, srce, bubrezi, miii ) mogu crpsti onoliko glukoze koliko im je potrebno za rad. Organizam u tom skladitu teoretski uva 1gr glukoze na litru krvi. Organizam zapravo moe na dva naina priskrbiti glukozu koja mu je potrebna da bi se odravala spomenuta koliina u krvi 1gr na litru krvi. Prvi je da je stvori sam. Organizam je naime sposoban u bilo kojem tranutku proizvesti glukozu iz masti u zalihama masnog tkiva. U krajnjem sluaju ak je u stanju stvoriti glukozu iz nemasnih tkiva, to jest iz bjelanevina u miiima. Drugi je nain da se pribavi glukoza uzimanje namirnica koje sadre ugljikohidrate.

Glukoza nakon probave najprije ue u krv, a zatim se mora pretvoriti u glikogen da bi je organizam mogao uskladititi. Drugim rijeima, kad uzmemo ugljikohidrate, stvori se odgovarajua koliina glukoze i njezina se razina (glikemija) naglo povisi. Koliina se, na primjer, moe poveati sa 1gr na 1.2gr ako pojedemo voe a 1.7gr ako pojedemo krumpir. Naglo povienje koliine glukoze u krvi, koje nastaje zbog apsorcije, ugljikohidrata nazivamo hiperglikemija. Ona nastaje kada se znatno pree prag od 1gr glukoze u krvi. A kada pada onda je hipoglikemija. im preemo normalnu vrijednost pokrene se mehanizam regulacije. Time upravlja gusteraa koja izluuje hormon insulin. Bitna je sposobnost tog hormona da smanjuje glikemiju tako da glikozu tjera u organe koji ju trebaju. Druga je sposobnost da potie uskladitenja masti u zalihe. Gusteraa normalno izluuje toliko inzulina koliko je potrebno da smanji razinu glikemije. Pojedemo li voe koje izaziva slabu glikemiju, guteraa e izluiti malo inzulina da snizi tu glikemiju, jer ne oekuje veliki posao. Naprotiv, pojedemo li slasticu, gusteraa mora izluiti veu koliinu inzulina da bi se popravila razina glikemije. U SVAKOM OD SPOMENUTIH SLUAJEVA INZULIN TJERA GLUKOZU IZ KRVI, A GLUKOZA SE (U OBLIKU GLIKOGENA) USKLADITI U JETRI ILI JE RABE ORGANI KOJI JE TREBAJU ZA RAD. Znanstveno je dokazano da hiperinzulinemija uzrokuje stvaranje pretjeranih masnih zaliha.

Primjer 1 100gr bijelog kruha namazanog 30gr maslaca na njemu. Kruh e metabolirati u glukozu, a maslac u masne kiseline i to sve prijei u krv. Bijeli je kruh ugljikohidrat visokog glikeminog indeksa 70i izaziva snanu hiperglikemiju 1, 7. Gusteraa mora izluiti odreenu koliinu inzulina da bi smanjila koliinu glukoze u krvi. Tada e hiperinzulizami zazvati pretjerano uskladitavanje dijela masnih kiselina iz maslaca. Primjer 2 100gr cjelovitog kruha i 30gr maslaca. Cjelovit kruh ima nizak glikemini indeks 35 pa izaziva slabu glikemiju 1, 2. Da bi smanjila tako malu glikemiju guteraa lui vrlo malu koliinu inzulina. Hiperinzulinemije nema pa e gusteraca izluiti samo toliko inzulina koliko je potrebno da snizi tu slabu glikemiju. Kako nema previe inzulina, ni masne se kiseline iz maslaca nee pretjerano uskladititi. nadam se da nema previse gradiva jer ovo je najbitnije a knjiga je velika . Mislim na sve do sada, prepisano .Volim Montignaca jer mi je objasnio kako funkcionira nase tjelo sto se tice prehrane.Ako netko ne razumije neka pita pokusacu jos jednostavnije objasniti.Zato ponavljam nije bitno koliko neceg pojedete nego s cim? mozda ce vam sada metoda biti jasnija marry23.01.07. 09:46, #69 Ja sinoc kupila knjigu.I uopce mi nije bilo tesko ici u City Centar po ono kisurini.Jucer nesto improvizirala, a danas krecem po knjizi, e da pravila one tvoje sampinjone sa sirom

odlicni su!Knjigu nisam jos do kraja proucila ali ne cini mi se tako komplicirano kao kad sam tek pocela citati i kad se ufuras ici ce bez problema.Posebno je dobro to sto ima hrpa recepata, pa za pocetak ne moram razbijati glavu da li se drzi pravila.Gdje nam je bucek, nije valjda odustala? tea223.01.07. 09:53, #71 je li za drugu fazu u redu doruak voe, pa nakon pola sata integralni kruh sa sirom? vidim da je Montignac dao primjer s maslacom, pa bi mi i sir bio ok eka23.01.07. 09:53, #72 Varivo od jemene kae i zelene lee Od jema i suhog mesa u Sloveniji se priprema odlian riet, a gost ovoga zdravog jela uz jeam je i superzdrava lea. Predvidite vrijeme za namakanje lee, jema i suhih vrganja te odvojite jo 40 minuta za pripremu. Sastojci za 4 osobe 80 g jema 100 g zelene lee 2 lice ulja 80 g mrkve 50 g korijena perina 100 g korijena celera 1 eanj enjaka 2 g suhih vrganja 2 liice Vegete 130 g poriluka 1 lica Worcestershire umaka sol papar

1 lica nasjeckanog perina Priprema Jeam i leu odvojeno namoite preko noi ili nekoliko sati prije pripreme. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu, korijen perina i celera, enjak te kratko popecite. Dodajte ocijeenu leu, jeam, namoene i ocijeene vrganje, Vegetu, po potrebi podlijte vodom pa kuhajte oko 15 minuta. K tome dodajte sitno narezan poriluk i nastavite kuhati dok jeam i lea ne omekaju. Na kraju dodajte Worcestershire umak, posolite i popaprite po potrebi. Posluivanje Pospite svjee nasjeckanim perinom i posluite. Savjet Namakanja jema i lee skrauje vrijeme kuhanja. moj savjet: Kuhana mrkva ima GI 80 . mrkvu na kraju ftisku narezite na kockice a umjesto Worcestershire umaka metnite soya sos ili Tamari ako ne bolje nista . marry23.01.07. 09:54, #73 Eka, koliko si ti dugo na Montignacu ikoliko si smrsavila?Iako ja nakon onog procitanog u kjnizi uopce ne razmisljam toliko o gubitku kg.nego dam sretna jer cu se napokon zdravo hraniti, a ostalo ce valjda doci. eka23.01.07. 10:12, #74

 Knjigu sam prvi put citala 2002 i od tada polako razmisljam na taj nacin.Nisam nikada imala previse kila koji put 5-8 ali to su faze kada proradi ovisnost o hrani pa zaboravim na Montignaca.Jako je malo ljidi koji mogu biti karakter ja ne mogu za mene je to mazohizam.Koliko god sam dugo na ovj prehrani a ja sam jos ubacila puno toga iz makrobiotike, jos uvjek se mogu zdebljati.To je nevjerojatno.Zato velim da moramo stalno biti na montignacu a povremeno grijesiti.Kada se stvarno drzim prve faze ja skinem u dva tjedna i do 5 kila, s tim da za dorucak jedem voce , rucak jaja sir ili nekaj kaj ne treba puno kuhati spremati a vecera je rucak. I sve bi bilo ok, da se netko ne sjeti da postoje palacinke , ili netko donese kolace, ili slavi nesto i kad se to zareda dan za danom neznam kak ali vaga ko da je poludila.Ode ona i bas ju briga.Zato ne vejrujem da nakon UN dijete ne mozete se debljati istina je da ne -samo nisu rekli koliko dugo.Cekam koliko ce Indiri trebati? Moja prijateljica je na Montignacu vise od tri godine zbog nje sam prepisivala ove stvari i slala joj jer zivi u inozemstvu, a kasnije je narucila knjigu iz Amerike .Ona se isto stalno pridrzava, nije jela krumpir po par mjeseci ali onda ima goste i oni vole peceni krumpir i naravno i ona pojede.Za sebe ga ne sprama.Rizu kupuje samo integralnu tjesteninu isto , ali kada dodje doma mi se zdebljamo onak zajedno u dva tjeda ili tri i po par kile.Nema ne postoji nacin da jedes ove namirnice sa visokim Gi a da se ne debljas.Bjezite od njih dok mrsavite. Ova prijateljica ima istu kilazu otkad je na Montignacu a

zdeblja cim dodje doma. Malo ignoriramo Montignaca, zato I ja trenutno skidam 4 kila koje sam si natovarila nepotrebno jer ...........nema razloga jednostavno sam jela previse onoga sto ne smijem. tea223.01.07. 10:18, #75 eka, koji sir jede kad skida kile? eka23.01.07. 10:32, #76 mislim na tvrde sireve trapist i njemu slicni, samo jedi ga s friskim povrcem odnosno salatom da imas puno vlakana jer sir i jaja zatvaraju.Mozes jesti paradajza , paprike , zelje frisko kiselo....Friski sir treba biti dobro ocjedjen jer sirutka ima visoki gi, ali ako volis frisli sir jedi i njega za dorucak recimo sir i opet neko povrce ili nemasni jogurt.Ma nemoj si kvariti okus jedi samo sir a jogurt kasnije ako si jos gladna.Meni je od friskih najbolji onaj zrnati a znam njega jesti sa nekim dimljenim ili bilo koji drugi.Ovisi koliko sam gladna.Meni su friski sir i nemasni jogurt dobra kombinacija a neki se zgrazaju na to.Pa ti odluci sama sta ces jesti kada. tea223.01.07. 10:39, #77 ja volim sve sireve, a favoriti su mi oni jai, moe oviji, kozji i uz to svjee rajice, zato mi je vano da to mogu jesti, naravno ne moram svaki dan eka23.01.07. 10:45, #78 slobodno jedi sve sireve samo pazi da ako su jako masni ne uzimas taj dan vise puno namirnica joje imaju zasicene masti .Recimo taj dan nemoj jesti spek, pecena jaja.Friski spek mislim suseni naravno samo ne przeni.Znaci spek jedi

uz salatu naravno , samo ga nemoj peci ,mozes jesti i kobase i hrenovke i sunku koja je bez secera ono da nije s nekakvim dodacima. .........nemoj se boati masnoce vise strahuj od UGLJIKOHIDRATA sa viskim GI. ONI su opasni. tea223.01.07. 10:53, #79 mislim da e meni biti ok s Montignacom. ja jako volim sve povre. kuham samo u Zepteru, bez ulja uglavnom i na pari. mene su unitili ips, slatkii, prejedanja s mm kad dijete naveer zaspe. ovako u imat pravila, mogu jest sve to volim, nema glupih meuobroka, trba vodit rauna i o razmacima ... Uglavnom, za trebericu kakva sam ja, super. i ovo mi je puno bolje nego UN i iz razloga kad s mm moram negdje na veeru, ne moram padati u depresiju to sam npr. prekrila voni dan i jo sutra nastavit s prederavanjem da ubijem tugu. naruim si neto po pravilima i idemo dalje. eka23.01.07. 10:54, #80 zaboravila sam reci KAVU pijte prije jela ili dva sata nakon jela jer ona unistava vitamine Prije jela je dovoljo 15 minuta. eka23.01.07. 10:57, #81 Vjeruj mi nemas nikakvih problema s Montignacom on ti brani ono sto nije zdravo i dobro za tebe a ne prisiljava te na nista i nema nikakvih pravila. Ta prezderavanja su u glavi i jako ih je tesko ubiti ali barem znas kad te pusi prezderavanje kaj dalje....... tea223.01.07. 11:02, #82

 znam da je to u glavi i uhvatila sam se u zaarani krug. sad sam ve 12 dana na bolnikoj dijeti i ni jednom nisam prekrila, ak sam izbacila i onaj dvopek iz ruak i veeru jer mi nije po mojoj knjizi. odluila sam to presjei i nadam se da u i uspjeti. imam veliku podrku mm i mame, a tu je i forum marry23.01.07. 11:03, #83 procitavsi tvoj odgovor vidim sebe, meni je isto problem kojih 5-8 kg, nije puno ali ih se nikako ne mogu rijesiti, jer nakon svake dijete bi se brzinom svjetlosti vratile, tako da sam odustala od patnji i kojekakvih dijeti tipa UN.Iskreno meni totalno glupa, a za vracanje kg nis ne vjerujem, jer su tamo na forumu ljudi i nakon 90dana, nakon normalne prehrane u tjedan dobili 3kg.meni je zadnja nada Montignac, jer zbilja mi se neda vise muciti, izgladnjivati, biti zivcana, a sve bi se vratilo zacas.Javljam se sa rezultatima.Tea2, kako tebi ide?Ako trebas koji recept javi, pa ti napisem. marry23.01.07. 11:10, #84 e dobro da si rekl ovo za kavu, iako on veli da bi ju trebalo izbjegavati, bar onu s kofeinom, a ja je se nikako ne mogu odreci posebno ujutro, jer dok ju ne popijem neznam za sebe.jos samo da izbacim umjetni zaslaiva i bit ce ok.kupim fruktozu pa cu probati s njom, ona ima GI 20, pa je to onda prihvatljivo uz kavu s mlijekom? eka23.01.07. 11:40, #85 da netko ima moju kilazu kada ja ima viska 8 kila bio bi sretan i ne bi vidio da ima viska kila.Ja kada imam 8 kila visla BMI mi je 26 znaci ja racunam ne realno da imam viska

.Kada imam BMI 24 onda po sebi imam 5 kila viska.To je zato sto sam blesavo zensko cijepljeno da mora biti nezadovoljno svojom tezinom i izgledom.Ja imam 68 kila a visoka sam 164 pa racunajte, a onda po sebi omam 8 kila viska ,a kada imam 64 onda sam po godinama u idealnoj tezini a po sebi imam 4 kila viska.........to je nas problem cure. tea223.01.07. 12:02, #86 uh sad i taj BMI, ne znam tko je to izmislio. ja mislim da to sve ovisi o konstituciji. ja imam 1, 80 cm i sad mi je BMI 26, 5 i debela sam, ok sam si bila sa nekih BMI 22-23 (vidila su se dodue sva rebra, ali nisam imala ovoliku stranjicu i bedra). idealno (po tom raunu) 21, 5. uglavnom trebam skinut barem jo 12 da doem na BMI 23, a dalje ako uspijem. a ta sam ga zakomplicirala eka23.01.07. 12:16, #87 budu kile otisle videces.Inace ja ne vjezbam i ne idem u teretanu pa ako ja skinem kile onda moze svatko tea223.01.07. 12:21, #88 ja se nadam, samo ne moe preko noi. preko dvije godine ih slaem i sad bi ja to preko noi. i u pravu si da je sve u glavi. ja ve dvije godine razmiljam kako prestati, krenula sam na dijetu barem 10 puta i svaku izdrala do predveer. sad je stvarno dosta. ne elim vie bit nezadovoljna, a kile su sad jedini razlog. bucek23.01.07. 16:25, #89 Jo jedna kila je "pala"nakon skoro 3 tjedna. Eka, ti si stvarno postala expert-svaka ast.

Daj mi reci sojine ljuspice se mogu papati?? I dali je veliki grijeh kad radim fairance dodati 2 lice mrvica na npr 350 grama mesa da se to povee?? Malo mi je komplicirano kuhati zbog mua, a i dolazim dosta kasno doma pa nemam ba vremena.Ali trudim se.Dasas za ruak na poslu 200 gr posnog sira i acidofil 0, 9 masnoe. Veera 2 cekin hrenovke kuhane i rajica. eka23.01.07. 17:49, #90 bucek, daj umjesto mrvica obicnih kupi od integralnog brasna to za dalje ma nista se nece dogoditi od 2 zlice za tu kolicinu.Sve od soje mozes koristiti i ljuspice i sojinu sunku i mockice i komadice.....to su bjelancevine i idu u kombinaciji s mesom..... Danas ti je odlican meni i sve je po Montignacu.Mozes vise hrenovki pojesti pa one nemaju puno masnoce.Nemoj gladovati.Ove stvari koje mozes jesti pojedi slobodno da se dobro najedes. tea223.01.07. 18:15, #91 bucek, ja kad pravim pljeskavice, ne dodajem nikakvo brano, ali gotove, oblikovane pljeskavice posaem na tacnu u ubacim nakratko u zamrziva prije peenja i dobro je eka rekla: bucek ita i mravi, iako sam ja iskreno oekivala da to po Montiju ipak ide maaalo bre (nekih kilo tjedno) eka23.01.07. 22:19, #92 probajte pisati kaj imate dnevno u tanjurima i navecer provjerite koji Gi ima stood pojedenih namirnica.Ako ima puno toga sa nekih 50, 55 onda se sporije mrsavi a ako ima do 30 onda ide brze.I jos koliko zasicenih masnoca ima u

obroku.Sto je vise masnoce manje se mrsavi jer organizam uzima masnocu iz hrane a ne iz rezerve. ............jednostavno. Ubaci u jelovnik samo povrce do 30 i meso bez koze i masnih djelova i tada ide kila ili dvije tjedno-sigurno.Salatu mozes zaciniti slobodno jer to nisu zasicene masnoce te se lkao potrose ove zasicene idu u rezervu.Njih izbjegavaj bucek24.01.07. 08:04, #93 tea2 nisam ti se ja pridravala strogo dijete, muljala sam samu sebe. Ali trudim se sad opet po 1000-ti put paziti. Eka a gdje da kupim integralne mrvice??To nisam primjetila nigdje. tea224.01.07. 08:14, #94 ajde bucek sad bez varanja. ja sam napravila nekakav plan mravljenja, tako da oekujem kilo tjedno, mislim da je to realno. jo danas i sutra ova bolnika (ve mi se manta od nje, tlak mi je inae 90/60, sad ne smijem ni izmjerit) tea224.01.07. 08:19, #95 proitala sam juer na nekom forumu (sad vie ne znam kojem) da je neka cura s ovakvom prehranom dkinula 33 kila u 7 mjeseci. pa ljudi je li to mogue? taniaz24.01.07. 09:02, #96 sinoc sam jela integralni hleb sa marmeladom jutros popila sok od iscedjene 3 narandze popila posle toga kafu zasladjenu fruktozom (ne mogu bez ove jutarnje) sad cu virsle (pilece) +poluobrno mleko ...

 marry24.01.07. 09:44, #97 Eka, Ti i ja smo tu negdje sa kilazom i visinom, ja 165 visoka 70 kg i BMI mi 26, meni je to definitivno previse, iako mi se njihovih 61 idealno, cini premalo, pa bih bila zadovoljna i sa 64, 65.I sigurna sam da sa Montignacom to ide dole.Sa brzinom se ne zamaram, bitno da ne gladujem.Curke, evo prijedloga za dnevni jelovnik: Doruak: Prepeen raeni kruh s marmeladom bez eera i nemasnim sirom. Ruak: Povrtna juha, salata od graha, artioka i matovilca(meni draza samo zelena)piletina na aru(ili teflonu),jagode sa sirom ili neko dr.voce osim banana, s obzirom da bas i nije sezona jagoda. Meuobrok: sirovo povre i bri ili bademi i ljenjaci ili neko voce. Vecera: zelena salata, tunj na zaru(ili neka dr.riba ili posno meso)pirjane gljive, prirodni jogurt sa svjezim nasjeckanim vocem. Mislim da nakon ovakvog jelovnika nema sanse da neko bude gladan, a ako slucajno i je Montignac veli da se uvijek smije izmedju obroka uzeti vocku ili saku orasastog voca.Uzivajte u hrani i mrsavite!!! tea224.01.07. 09:54, #98 koliko sam ja shvatila, u prvoj fazi bi trebalo izbacit desert, a i u drugoj je to povremeno, mislim da ne bi trebalo imati ni meuobroke, a i to voe nakon veere mi ne tima ( zar ne ide voe uvijek na prazan eludac) taniaz24.01.07. 09:57, #99

 marry ja i ti smo tu negde sa visinom, a sto se tice kilaze, imam 65 (juce se merila ali obucena (jakna i cizme) mislim da imam negde oko 63kg, kada se oduzme jakna, obuca i cizme... Tipujem za pocetak 58kg... Ne mora ici bzo samo d aide dole tea224.01.07. 09:59, #100 ja namjeravam prvu fazu odraditi strogo po knjizi, a kasnije u ubacivat npr.deserte, bademe, kikiriki (naravno da u imat i obroka totalno suprotnih Montignacu, ali se nadam samo ponekad), pa u vidjet kako e to i ii i kako esto u to smjet radit. marry24.01.07. 10:43, #101 Tea2, ovoj jelovnik prepisala iz knjige, i to ti je plan brzog mrsavljenja, i po ovom jelovniku nakon i rucka i vecere ti ide desert, nekad tamna cokolada, nekad voce, bitno je samo da je cokolada tamna(vise od 70% kakaa, a voce da ne prelazi 30 GI)Dakle, nema nekih strasnih zabrana.Cak nakon svakok rucka ili vecere mozes popiti 1dl suhog vina ili piva.Montignac na kraju knjige veli ovako:"Jedna kocka secera odgovara dvjema casam sampanjca ili pola boce crnog vina.Pa Vi izaberite!"Ja mislim da nista ne treba izbacivati, niti meuobroke niti desert, jer bolje popapati meuobrok da te ne ulovi kriza pa posegnes za necim nezdravim.Sve sto sam napisala ne govorim na pamet, sve je preneseno iz knjige.Nadam se da sam ti pomogla, ako ti nesto nije jasno samo pitaj, ja procitam pa ti napisem.A taniaz, ja bih bila presretna sa tvojom tezinim, a to mi je dobrih 7kg za skinuti.Ja sam daaaaaaaavno prije no sto sam

rodila imala 58, ah, ali to davno bilo.I tad su mi svi govorili da sam premrsava, a sebi sam bila super.Ja vjerojatno imam malo vise godina od tebe pa je meni i 65 ok, a nekad nisam si nikako bila dovoljno mrsava. tea224.01.07. 11:09, #102 marry, ne bih se eljela prepucavati, nismo se razumjele oito. Ja isto prenosim ono to sam proitala u knjizi, a nikako svoje razmiljanje, pogotovo to nemam nikakvog iskustva s ovom prehranom (zato eljno oekujem svaki ekin post ) ja govorim o knjizi: Jedem, dakle mravim, izdanje 2005. pogledaj primjere za jelovnike u prvoj fazi str.117 str. 97 ne meuobrocima str. 105 ne desertu u prvoj fazi str.107 ne vino str. 118 ne pivo ( ak napominje da pivo treba piti vrlo rijetko i vrlo umjereno ak i u drugoj fazi zbog GI 110) ne bih eljela da netko tko bi stvarno elio izgubiti kile, a sam nema knjigu, ne uspije smraviti zbog naih krivih interpretacija itala sam forum UNovaca. i kod njih ima ovakvih rasprava i nedoumica, pa me ne udi to neki gube i do 20 kg, a neki nita kad sam vidjela recepte koje razmjenjuju. vrhunac su mi bile tufahije na voni dan eka24.01.07. 17:08, #103 integralne mrvice mozes kupiti u BIO&BIO ducanima ali nemoj se opterecivati s tim previse ako ih ne trosis u velikim kolicinama koristi ove koje imas. zelim samo upozotiti da je bolje pojesti narandzu nego

popiti sok.Kada jedes vocku imas i vlakana koja se u njoj nalaze a kada popijes sok vlakna idu u smece.Imajte to na umu ali to ne znaci da ne trebate piti sokove.Nemam ja nista protiv sokova . voce treba jesti na prazan zeludac no par sati nakon jela on je prazan.Jagode i maline se mogu jesti u bilo koje doba one rade vrenje.Zato je on predlozio kombinaciju jagode sa sirom.To su stavri kaj sam ja rekla da mi se njegovi recepti ne dopadaju.Ja bi jela samo jagode ili samo sir.Inace oni mogu ici zajedno -jagode i sir. Moze se skinuti puno kila velim iz iskustva ali se strogo treba pridrzavati da Gi ne prelazi 30 .Piva ne dolazi u obzir u prvoj fazi ili fazi mrsavljenja a kasnije sto rijedje jer je ona na najvisem vrhu GI.Ona ima visi GI od secera. medjuobrok nije zabranjen. Ovisi sta uzmete, sigurno da se vise mrsavi, ali samo ako je medjuobrok krastavac friski koji ima 15GI .Mozes ih pojesti 3 kg i neces se debljati dapace mrsavices jer ima dosta vlakna u sebi.Neces se debljati ni nece kociti mrsavljenej ako uzmes paradajz kao medjuobrok ali malo ti bude kocio sir, kikiriki, bademi orasi, pogotovo ako si imala za rucak nesto sa zasicenim mastima ili visokim GI.NIje bitno da li jedes nego sto jedes.Zato se knjiga zove Jedem , dakle mrsavim , a ne zove se Sve jedem i mrsavim marry24.01.07. 17:49, #104 1.Ne pada mi na pamet prepucavati se, ima puno pametnijih stvari na koje mogu potrositi energiju! 2. Ja imam knjigu Montignacova dijeta, Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki, Mozaik knjiga 2006, dakle nemamo

iste knjige, ali svejedno mi nisu jasna ta odstupanja, a radi se o istom autoru. Sve sto sam napisala NIJE moja interpretacija nego doslovce prepisano iz knjige.Gore navedeni jelovnik je iz knjige i kao sto sam rekla, u ovoj knjizi nema zabrana medjuobroka, niti deserta, meni isto malo cudno da i iza rucka i vecere ide desert i to cokolada ili voce ili voce sa sirom, ali tako pise i to u "Planu brzog mrsavljenja"Bitno je samo da sve namirnice koje se uzimaju ne prelaze GI 30, pa makar to bila i tamna cokolad, A za alkohol, i uz veceru i rucak 1dl suhog vina ili piva iako negdje u knjizi spominje da ukoliko se zeli brzo smrsavjeti da se izbjegava pivo(a u jelovniku stoji) tea224.01.07. 18:05, #105 ok. ako moe desert i meuobrok jo bolje, to e uistinu svakome olakati ja u pokuat bez, a ako budem imala krize i posegnem za desertom ili meuobrokom, opet u bit "po knjizi" marry24.01.07. 18:22, #106 Ma i ja tako razmisljam, svi obroci u njegovom planu mrsavljenja su mi dovoljni tako da mi je desert ionako suvisan, ali ako ulovi kriza moze se uvijek uzeti neko voce ili aka oraastih plodova, da se izdrzi do slj.obroka. tea224.01.07. 18:29, #107 ja sam jo sutra na bolnikoj i onda startam s Montignacom. kako tebi ide mravljenje? ili je jo prerano, ini mi se da si i ti nedavno poela. nadam se da e se i ostale cure javit s rezultatima (naravno,

dobrim) ja imam i knjigu :Momtignacovi recepti i jelovnici, ali mi je ok jedno 30% recepata. prepelice i guju jetru i da mogu, nemam potrebu nabavljat srce, jezik i sl. isto ne jedem, ali ipak ima dobrih recepata ili barem ideja, uz neke preinake, jer jako volim patlidane, tikvice, avokado... marry24.01.07. 18:41, #108 Meni danas 3 dan, jedino se osjecam lakse, nije mi trbuh napuhan kao inace, a izvjestaj sa vaganja slijedi na kraju tj.nadam se da ce biti rezultata.U ovoj knjizi ima dosta zanimljivih recepata i koliko sam proucila, moze ih se uglavnom sve bez problema napraviti.kad gledam slike sline mi cure.Ima nekih 75 str.od predjela do deserata, ako te sto "normalno"bez prepelica bude zanimalo napisem ti.Svaka cast kako izdrzis na bolnickoj dijeti, ja inace imam nizak tlak pa mi se za vrijeme nje vrtilo i crnilo pred ocima po cijeli dan.Ajde drzim fige, podrzavat cemo se i razmjenjivati iskustva, pa ce biti lakse. tea224.01.07. 19:07, #109 a kako izdrim? ve nekoliko dana ustajem vrlo polako i oprezno zbog mogunosti da se odmah sruim jer i ja imam nizak tlak, ali ta je najgore prvih dana kile naprosto lete i onda se sve blokira, mislim da ovaj drugi tjedan nisam nita ni izgubila. sad me strah da u malo usporit i Montija, ali bit u uporna. tea225.01.07. 10:06, #110 evo cure ja danas krecem s Montignacom. trebao mi je danas biti zadnji dan bolnike, a kako to znai kuhano meso

i salata za ruak, te kuhano povrr za veeru, samo u izbacit dvopek i to je to. i da, sad sam umjesto narane i dvopeka pojela jabuku. nadam se da e kile ii dole, javljam rezultate eka25.01.07. 10:15, #111 Istina je da se knjige razlikuju iste samo drugo izdanje.Znam da sam se ja s prijateljicom kad je ona kupila knjiu -narucila iz NY , a ja sam imala staro izdanje, i ona meni veli di si to nasla? Ovo novo izdanje je malo promijenjeno ali nije vellika razlika. A ne kuzim ni MOntinjaka u nekim stvarima. Kako moze reci da se moze popiti casa pive a dobro zna koliki je GI pive.Meni bi bilo logicno da ju stavi jednom u dva tjedna kod dobrog rucka ali kod odrzavanja a ne kod mrsavljenja.Ako smijes piti pivu koja ima najvisi gi onda smijes sve jesti............ tea 2 kreni danas sa Montignacom danas je savrsen danas po zvjezdama za pocetak necega.Za svaki pocetak .Ako nesto namjeravate napraviti krenite danas.Do pola 14 30 najkasnije.Sutra su sunce i mjesec u kvadratu a danas u savrsenom trigonu ja krecem stvarno cu se pridrzavati i javljam kako mi ide eka25.01.07. 10:20, #112 ne mogu vjerovati da si sama odlucila a ja sam ti upravo napisala da krenes danas.Ma "Bogovi te vole ", kako bi rekli Indijanci , znaci skudas kile sigurno na pravom si putu. eka25.01.07. 12:39, #114 pisi sta si pojela da vidis koliko si stvarno bila u prvoj fazi. tea225.01.07. 14:44, #115

 ja na prvom danu, a ve nemam ideje za veeru. dakle, jutros jabuka (tonije3/4) ruak kuhana teletina i salata od crvenog kupusa (malo masl. ulja i puno jabunog octa, tako volim) e sad, za veeru sam si mislila skuhat blitvu, ali ta u s tim jo? moe li posni sir ili dajte neki drugi prijedlog??? marry25.01.07. 15:26, #116 Da ti budem iskrena, jedino sto meni pada na pamet uz blitvu je riba.Ako nemas ribe nemoj ni blitvu, smisli nes drugo.Ja sam si za rucak na tavi ispirjala sampinjone na to bacila 2 jaja i punu zdjelu zelene salate zacinjenu limunom i masl.uljem.nisam mogla sve niti pojesti.Ili mozes za veceru svjezi kravlji sir, pa uz to rajcicu, ako ti se svidja ta kombinacija.meni super, al znam ljude koji nemogu smisliti svjezi sir bez kruha.Danas sam kod frendice vidjela knjigu Montign.recepti, drugi dio, kod nje nema deserata, ali je na kraju svakog glavnog obroka sir.Moram priznati da sam malo zbunjena jer su mu se nacela prilicno promijenila, pa cak i to vezano uz pivo.Tamo ga ni ne spominje.Tea, drzim fige, ja sam se jutros vagala, digitalna vaga pokazuje 800g.manje, muz me zeza da su mi to 3 case vode, ali ja sretna, jer se vagala nataste. tea225.01.07. 15:34, #117 vidi, sir i rajica, odlino. marry, pa ti si sutra sigurna kila manje, super eka25.01.07. 18:38, #119 krenula sam s narandzom i grejpom.Kasnije sam pojela tri jaja kuhana i dvije rajciciea za veceru sam jela sir zrnati i trapist sir.Meni je to fino.To sam jela oko 5 i gotovo je za

danas. sutra isto ne stignem kuhati moraci smisliti nesto .Ujutro su sigurno grejp i narandza a kasnije sir jer ga jos imam na poslu.Moram i nesto skuhati. meni uz blitvu isto pada na pamet riba na teflonu onak na brzaka........... a inace za veceru mozes salatu od graha ili hrenovke ili kakve kobase sa paradajzom ili nekom salatom, jogurt gljive s jajima , sataras s jajima...... alfa25.01.07. 18:46, #120 na djeti sam od ponedjeljka, samo 300 g manje, ali bolje i to nego nita.NEKA MI NETKO KAE GDJE DA NAEM POPIS NAMirnica sa GI om.Ja jo ne znam napamet, uglavnom jedem prema nekoj vlastitoj djeti;npr.danas-juha od brokule po ekinom receptu, tuna iz konzerve, zel.salata, dimlj.tofu-tek toliko za poslasticu. eka25.01.07. 19:41, #121 pa poslala sam namirnice sa Gi.Da ih ne trazim saljem opet Glikemini indeks Pivo110 Glukoza100 Krumpir peen u penici95 Posve bijeli kruh95 Pire od krumpira90 Med90 Mrkva85 Cornflakes i kokice85 Bob80 Bua tikva75

Lubenica75 eer (saharoza)70 Bijeli kruh70 Zaslaene rafinirane itarice70 Slastice s okoladom70 Kuhani oguljeni krumpir70 Keksi 70 Hibridni kukuruzi 70 Bijela ria70 Suho voe, polubijeli kruh i oguljeni krumpir65 Bijela tjestenina55 Niski glikemini indeks Cjeloviti kruh i kruh s mekinjama50 Cjelovita ria50 Graak50 Nezaslaene itarice50 Nezaslaeni voni sok40 Zobene pahuljice40 Kruh od cjelovite rai40 Kruh 100% cjelovito brano 35 Suhi graak35 Mlijeni proizvodi35 Voni sladoled (sorbet)35 Suhi grah30 Lea30 Slanutak30 Cjelovita tjestenine30 Svjee voe30 Marmelada bez eera30

Crna okolada 70 % kakaa 22 Fruktoza 20 Soja15 Zeleno povre15 Rajica15 Limun15 ampinjoni15 eka25.01.07. 19:55, #122 rucak sutra Mahune na mediteranski nain Sastojci za 4 osobe 500 g zelenih mahuna sol 1 lica maslinova ulja 100 g luka 1 eanj enjaka 500 g rajica 2 liice VegeteTwist mediterana 2 lice narezanog bosiljka 1 lica nasjeckanog perina 4 telea odreska (600 g) 1 liica soli 2 lice ulja Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. Mahune oistite, nareite, operite i kuhajte u posoljenoj vodi 15 - 20 minuta. 2. Na maslinovu ulju popecite luk, dodajte protisnuti enjak, oguljenu rajicu narezanu na kockice, pospite

Vegetom Twist mediterana i pirjajte desetak minuta. Umijeajte kuhane i ocijeene mahune i na kraju pospite bosiljkom i perinom. 3. Telee odreske potucite, posolite i pecite na zagrijanom ulju sa svake strane oko 3 minute. Posluivanje Mahune posluite toplo uz peene telee odreske. Savjet Ovaj ukusni prilog moete posluiti i uz druge vrste mesa, a isto tako i uz peenu ili kuhanu ribu. Naravno ja cu sojine odreske eka25.01.07. 20:05, #123 kombu algu mozete kupiti u Bio bio ducanu.Mece se oko 10 sentimetri na par litara vode i kuhaju se mahunarke( grah soja slanutak) s njom.Nju kuhanu mozete narezati na trakice ili kockice i pomjesati s mahunarkama -u gotovo jelo. Slanutak s perinom Slanutak je namirnica koja se tek posljednjih godina vraa u prehranu. Zavrjeuje da ga kuate, bili makrobiotiari ili ne. Sastojci za 4 osobe 200 g slanutka 3 do 5 cm kombu alga 600 do 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 perinov korijen i lie 2 lice malo tamnog sezamova ulja 1/4 liice soli Vrijeme pripreme 30 min Postupak

1. Slanutak operite i namoite preko noi. Zajedno s vodom od namakanja i kombu algom stavite ga u ekspres lonac. Kuhajte oko 30 minuta. 2. U drugoj posudi na malo ulja propirjajte na komadie narezan korijen perina (moete dodati i drugo korjenasto povre). 3. Nakon to perin omeka, dodajte kuhani slanutak, podlijte vodom, posolite i pirjajte jo oko 10 minuta poklopljeno. 4. Na kraju pospite sitno nasjeckanim perinom. Posluivanje Ovim ete obrokom zadovoljiti potrebu za mahunarkama kao dijelom makrobiotikog tanjura. Savjet Ukoliko nemate sezamovo ulje, moete upotrijebiti i maslinovo. eka25.01.07. 20:08, #124 arena salata od slanutka Moda je doao trenutak da uz jela s rotilja ponudite i neku novu salatu. Osvjeite dosadanju ponudu arenom salatom od slanutka i graha. Ako kombinirane mahunarke smatrate problematinima, kod kuhanja im dodajte 5-6 cm kombu alge, koja e ih uiniti probavljivijima! Sastojci za 4 osobe 300 g kuhanog slanutka 100 g kuhanog bijelog graha 100 g kuhanog smeeg graha 50 g mladog luka 1 lica narezanog vlasca

2-3 lice jabunog octa 4 lice buina ulja 4 lice suncokretova ulja 2 liice Vegete za posipavanje Vrijeme pripreme 20 min Postupak 1. Slanutak pomijeajte s bijelim i smeim grahom. 2. Dodajte narezani mladi luk i vlasac. 3. Zainite octom, suncokretovim i buinim uljem. Pospite Vegetom i sve dobro izmijeajte. Posluivanje Salatu posluite kao prilog uz meso peeno na rotilju, kobasice ili popeeni kruh. Savjet Salata e biti ukusnija ako je dobro ohladite. tea225.01.07. 20:18, #125 evo i mog izvjetaja s veere: pojela komad sira "dijetalni meki light" (ba tako pie). mislim da sam dananji dan korektno odradila. kupila sam kruh u DM, marmeladu bez eera, bioaktiv 0, 1% mm (kakav li e mu bit okus?) mlijeni proizvodi GI 35 - da li se to odnosi na jogurt i sve sireve ili na one s 0% masnoe? eka25.01.07. 20:32, #127 mlijecni proizvodi su oni koji imaju secera jer jogurt vocni ima secera ak nis drugo iz voca , mlijeko frisko ima secera.GI se radi na namirnicama koje imaju ugljikohidrate u sebi i to vecu kolicinu ugljikohidrata.Mahune su na primjer bjelancevine ali imaju i odredjenu kolicinu ugljikohidrata i

zato imaju Gi.J ogurt i vrhnje kiselo mlijeko imaju jako malo seceraa samim tim i malo ugljikohidrata i zato imaju jako niski gi.A Masnoca u jogurtima treba biti mala jer oni sadrze zasicene masti koje se taloze kao rezerva jer ima previse toga za potrsiti kad smo previse toga pojeli....ne znam da li sam ti pomogla. Meso nema gi jer nema ugljikohidrate ni ulja ni masti , a margarin ako ima secera moze se racunati gi na tu kolicinu ugljikohidrata, a masnoca je prica za sebe.Znaci svi imaju 35 a oni koji imaju puno secera recimo cokoladno mlijeko sigurno ima veci Gi tea225.01.07. 21:42, #128 znai kad jedemo samo jogurt ili samo sir, nema puno za taloiti. a ni vrhnje s povrem ne bi trebalo smetat. ili ja nita nisam shvatila bucek26.01.07. 08:08, #129 Evo moj prilog o receptima.Juer imala malo vie vremena pa sam si kuhala. Ujutro sam namoila 1 malu alicu integralne rie Uncle bens(nekako mi je bolja kad je namoena barem 2-3 sata). Prodinstala sam pola glavice luka, dodala narezani oprani poriluk (1 komad),podlila sa malo ode i dinstala 5 min.Dodala riu, 1,5 alicu vode, pola kocke od povra, poklopila i kuhala dok nije gotova ria.Meni je to odlino. e da-pojela sam sve naravno tea226.01.07. 09:16, #130

 bucek i ja tako pravim poriluk s riom (dok nisam ni znala za Montignacova pravila) samo bih ja to jo posula parmezanom. moe li i sad parmezan? tea226.01.07. 10:07, #131 prije pola sata pojela jabuku, a sad jedem integralni kruh s marmeladom. to je tako zasitno. ne mogu vjerovat da u ovako smravit. nisam nikad gladna. bojim se da kile ne krenu gore. eka26.01.07. 11:22, #132 parmezan smijes u drugoj fazi sada radje nemoj ako zelis mrsaviti zbog zasicenih masti jer ih ima :Imas ves zasicenih masnoca u dinstanju rize i luka pa ako zelis vise skinuti brzo onda nemoj a ako zelis mrsaviti polako(Sta mislite da li postoji netko takav?) onda radje sada menoj. vrhnje se smiije jesti s povrcem , u prvoj fazi dok se mrsavi bolje je da ima sto manje masnoce. Neces se zdebljati tea2 vjeruj mi. marry26.01.07. 12:09, #133 Ja danas za dorucak kao i prethodne dane, zobene pahuljice s obranim mlijekom i narezanih par komada suhih sljiva, to mi je super dorucak, zasiti me tako da do rucka zbilja nisam gladna, a sto cu za rucak, pojma nemam, vjerojatno piletinu s povrcem, poslala sam muza s popisom u ducan, pa cu vidjeti sto ce donijeti.a vecera ce sigurno biti hrenovke sa rajcicom ili bez.Eka i tea, vidim da vi za dorucak jedete voce, pretpostavljam po M.savjetu iz vasih knjiga??? Kod mene u knjizi pise da se voce nataste jede zbog probave, a ne zbog dijete kako mnogi misle, sto je kod vas napisano???Ja zbilja malo zbunjena nakon sto sam kod

frendice vidjela da u njenoj knjizi su neka skroz druga nacela nego u mojoj, pa se sad stalno pitam sto je ispravno.Ja se trudim jesti sve cemu je GI 30-35, tako M.preporucuje da bi se izgubili kg, ali mi se cini da je vasa ishrana dosta rigoroznija. Vidjet cu ishod na kraju tj. Ako je otisla bar 1 kg, ja presretna, a cini mi se da bude. taniaz26.01.07. 12:38, #134 evo sta sam ja ovih dana jela,... ali sam u nedoumici dali je to ispravno??? Juce sam pekla batak u onim vrecicama za pecenje (znaci bez masti samo sa malo vegete) da li se to sme???? Uz to sam napravila kao prilog skuvanu brokulu i u to izmesala nasekane ispecene paprike i dodala malo slatke pavlake(vrhnja) na biljnoj bazi (ima onaj Hole, mislim da se zove) Danas prodinstala praziluk i iseckano belo pilece meso na malo maslinovog ulja i dodala u to sl. vrhnje i na kraju narendala svezu sargarepu sitno (posto ona ima nizak GI kada je sveza oko 30 mislim d asam negde procitala). palo mi na pamet kako bi se mozda isto tako mogao praziluk preliti sa zamucenim jajetomi malo sl. vrhnja (na biljnoj bazi naravno) i zapeci u rerni??? Da li??? E, sad kazite sta mislite??? Da li sam negde "zgresila" tea226.01.07. 12:52, #135 mislim da je sve ok, ali vidjet emo ta eka kae ja danas za ruak ampinjoni s jajima i salata (prepisala od marry juer eka26.01.07. 12:59, #136

 ovako , ja ne doruckujem otkad znam za sebe i svi mi to zamjeraju ali sretna sam sto znam da Indijci koji su na Ayur Vedi isto ne jedu do podneva nista.Ja sam tako radila i prije neg sa cula da to netko radi i ziv je. Jedem voce na prazan zeludac a nakon toga onaj prvi obrok je moj rucak , a onaj drugi je vecera.Montignac ne veli da se voce mora jesti samo tada nego se tada i ciste crijeva i najbolje iskoriste vitasmini , a nakon 20 minuta se doruckuje. Mozda ti se cini da je rigorozno ovo sto ja jedem, ali kolicinski ja vjerojatno pojedem vise od tebe.Sinoc nisam bila gladna i nisam jela nista do podneva -skoro.Najela sam se sinoc onog zrnatog sira i onog trapista.Sada cu pojesti jos jedan sir zrnati da mu ne prodje rok trajanja, i paradajz s njim.Vec sam pojela jednu narad. i jednu mandarinu a oko 5 javim sta sam pojela. slobodno doruckuj i sve je u redu.Necu ja nista brze mrsaviti zato sto imama dva obroka, moj organizam zna s kim ima posla i zato cuva rezerve. Voce se smije jesti i tjekom dana samo treba paziti na razmak jer ce izazvati vrenje. To znaci dva sata nakon obroka s ugljikohidratima i tri nakon bjelancevina eka26.01.07. 13:01, #138 Ono je bila narandza. taniaz26.01.07. 13:07, #139 ako si meni pisala za dorucak, ja i doruckujem, jer ipak ne smem da preskacem obroke, zato sto dojim bebu, koja ima

6, 5 meseci, zato samo pazim sta jedem, a nista en preskacem,.. eka26.01.07. 13:19, #140 taniaz, nisi zgresila samo batak ti ima masnoceu u kozi pa drugi put guli kozu i slobodno ga peci u onoj vrecici bez ulja to je u redu.Mozes ga oguliti prije pecenja a mozes i kasnij.OVO vrijedi samo dok ste u prvoj fazi , da vam ne koci mrsavljenja a kasnije pazite da kada jedete kozicu da imate ovakav prilog, kao sada .Znaci kuhano povrce, a ne tjesteninu ili rizu.Tjesteninu i Rizu jedite kao prikog iz nemasno meso u drugoj fazi.Znaci koza se guli snicle bez masnoce. Smijes poriluk politi s jajima i zapeci.To je u redu ali nemoj to jesti kao prilog nego kao glavno jelo uz salatu.Imaces previse bjelancevina u obroku i masnoce zasicene(jaja i vrhnje i jos ako i meso.........?????????????)To je previse masnoce za jedan obrok.Znaci poriluk vrhnje i jaja da kao glavno jelo.Sampinjoni dinstani samo u svom soku mogu ici kao prilog mesu ali zapeceni sa sirom jajima vrhnjem ne.Onda idu kao glavo jelo uz salatu. Izbjegavaj vegetu u velikim kolicinama jer ona ima soli i veze vodu na sebe. Mrkva friska naribana je u redu ona ima GI 30 a kuhana ima 80. Uz svako jelo mozes jesti mrkvu frisku ja ju mecem u juhu umjesto rezanaca.Ne mecem rezance nego kad zgasim plin narezem mrkvu na male kockice ili stapice ili nariba i ubacim u juhu. Kao sto vidis nigdje nisi zgresila.

I jos nesto svi smo razliciti i razlicito reagiramo na hranu.Netko brze mrsavi netko sporije.U Knjizi sam procitala da neka zena nije ni grama izgubial tri mjeseca a onda je u mjesec dana( ili tako nekako ne sjecam se detalja) izgubila 20 kila.Nemojte se razocarati ako isti tren ne ide. Ici ce sigurno. marry26.01.07. 13:22, #141 Ja isto do unatrag 2-3god.nikad nisam doruckovala, cijelu skolu, faks sam do 1-2 pop.zivjela na kavi i eventualno cigar.FUJ, a onda mi se organizam poceo buniti, nakon sto bih se najela u 2 pop.uzasno bi me bolio zeludac, tako sam mislila godinama, a onda se nakon sto sam otisla dr.ispostavilo da me zuc boli, i to su takvi grozni bolovi da sa znala prelezati cijeli dan, doslovce se nisam mogla pomaknuti.Tako da sam ja zapravo bila prisiljena poceti doruckovati, bilo se tesko naviknuti, a sad sam zadovoljna da je tak, jer sam skuzila otkad doruckujem da nemam napadaje gladi navecer.Muza mi jos nema iz ducana, pitaj boga sta ce donijeti.Avaljda cu nesto moci iskombinirati za sebe. Pisem sto je bilo na meniju danas.... tea226.01.07. 13:27, #142 znai eka da sam ja danas zgrijeila. ampinjoni kao prilog mesu, a sa jajima ne uh, ba mi je ao da odmah grijeim na poetku. nema veze, zato je super ovaj forum marry26.01.07. 13:33, #143

 Ma krivo si skuzila, sampinjoni s jajima da, ali ne i meso jos uz jaja i smpinjone.Procitaj jos jednom ekin zadnji post, polako, ja procitam po nekoliko puta da sve dobro skuzim. taniaz26.01.07. 13:39, #144 a sto se tice kozice, ja ni pre nisam jela kozicu to uvek bacam, tako d aje onda to o.k.!!! tea226.01.07. 13:43, #145 sad sam ila opet traiti u knjizi s receptima i nala omlet sa ampinjonima i to u prvoj fazi, vratim se tu i vidim da je ipak ok eka26.01.07. 14:04, #146 nisi zgrijesila ni ako jedes sampinjone s jajima i meso.Samo imas previse bjelancevina zivotinjskih u jednom obroku i previse zasicenih masnoca. Zgresila bi da si metla brasna bijelog ili da si kolac pojela ili da si mrkvu kuhala i krumpir.Za sada je sve ok. Samo pokusavam da vam bolje sjedne sto s cim ide jer sam ja jako dugo u tome i vidim u cem je problem .To je isto kada ste u nekom poslu i vidite odma problem a pocetnik ga ne vidi.Doce ce te vi brzo do toga da naucite sta s cim ide nije to tesko. ne trebate se zahvaljivati sve je u redu. meni nije problem vise puta napisati.Kada nesto napisem meni je samoj jasno ali ako nije nekom nemojte glumiti da vam je jasno a nije. Zbunjuje vas to sto su podjeljene namirnice na ugljikohidrate , bjelancevine i masti.E, sada nemaju one samo to.Recimo spinat koji je ugljikohidrat, odnosno spada u tu grupu ima i ugljikohidrate i bjencevine .Ima cak 49%

bjelancevima ali to su bjelancevine iz biljke a ne iz zivotinje.Uz zivtotinjske izvore bjelancevina idu i masti.To je kod biljaka slucaj a AVOKADOM.Avokado ima masnoce ali te masnoce su sigurno zdravije od res pecene kozice na piceku . Ni jedna druga biljka nema masnoce . To zelim da naucite a ne da se strogo pridrzavate nekakvih pravila jer je netko reko da to treba tako biti. taniaz26.01.07. 14:25, #147 ono sta meni najvise nedostaje je slatko... kupila sam neki integralni keks, ali ne znam dali je to bas pravilno,.. tesko mi je bez slatkog.. a inace ovaj praziluk, koji sam praviladanas je super... preporucujem!! eka26.01.07. 14:49, #148 zaboravila sam na kikiriki i orahe i ostale orasaste plodove koje koristimo a imaju masti bez obzira sto su biljke.Samo ta masnoca nije ista kao ona iz mesa jaja mlijeka ili sira ili skoljki ............ meni je isto fini poriluk tako napravljen a imam i brzu varijantu, preprzim poriluk na malo uja i na to bacim jaja i sve przim na ploci gore.Gotovo je za 10 minuta ak si gladan.......... Znam i gljive na malo ulja preprziti i jaja i gotovo.Naravno sol i zacine nemojte zaboraviti. Kekse bi trebalo izbjegavati u velikom luku u prvoj fazi ali ako su od integralnog brasna , onda su manje zlo od onih s bijelim brasnom i secerom.Ako ne mozes izdrzati pojedi kekse ali probaj izdrzati dva sata nakon obroka ili tri- pa nakon njih nemoj jesti bar jadan sat.Ako mozes pojesti

jedan ili dva i gotovo, onda mozes slobodno kad pozelis jedan na dan ne bu ti nista ali ako se ne mozes zaustaviti napravi pauzu. marry26.01.07. 17:35, #149 Ja krize za slatkim rjesavam tamnom cokoladom, njen GI je 25 ili suhim vocem:marelice GI 35 isto kao i sljive, smokve doduse imaju nesto visi 40, ali mislim da je i to bolje od keksa, ali bas ako je kriza, samo daj, ti ipak dojis pa mozda se nebi trebala muciti ako ti je to imalo naporno.Mene danas isto ulovila kriza, pa pojela 3 smokve i sva sretna nakon toga.Super mi ovaj nacin prehrane jer uopce nemam osjecaj da se neceg odricem, pa je zato valjda i lakse. tea226.01.07. 17:42, #150 i meni je super ovaj nain prehrane, a najvie mi se svie to jede ono to ti se taj dan jede, a ne ono 1 narana, 1 jaje, pa sutra 12 dkg mesa,...naravno da stalno misli na neto drugo tea226.01.07. 17:47, #151 eka ti si nam od veeeelike pomoi , super je da moemo ovako razmjenjivati iskustva. ja u drutvu nemam nikoga da se ovako hrani, tako da ne mogu komentirati s nekim ili neto nauit, osim drat se knjige. eka26.01.07. 18:28, #152 nakon nekog vremena nece vise biti kriza.Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi. Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja sam slatkim dok ne pojedes.Tea2 je dobro rekla sa je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse.To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije.Nakon

tri tjedna pridrzavanja , bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim.Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos...............Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja.Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka. eka26.01.07. 18:31, #153 isto : ..........nakon nekog vremena nece vise biti kriza.Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi. Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja za slatkim dok ne pojedes. Tea2 je dobro rekla da je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse.To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije.Nakon tri tjedna pridrzavanja , bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim.Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos...............Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja.Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka. taniaz27.01.07. 08:31, #154 A sto se tice cokolade, nasala sam sa 60% kakaoa,... tu od 70 ne mogu da nadjem Sinoc sam jela integralnu kiflu i jogurt sa 0, 1% m.m. A sad ne znam sta bih za dorucak... Pojela narandzu i pijem kafu, a sta posle....????

 eka27.01.07. 08:56, #155 mozes neki sir ili kuhana jaja, ili hrenovke , mozes zitarice sa jogurtom ili mlijekom . Cololade ima u Merkatoru cak i 99 % meni bas nije fina ali nekima je.To je po njima cololada.Iskreno ne znam sta je tu fino ali necemo o okusima i ukusima jer smo razliciti. jucer sam nakon onih vocki ipak sir ostavila jer imam vremena do 2. 2 . pa neka ceka .Pojela sam dva puta one mahune samo su s kockicama soye i u 14 sam jela samo mahuna i kockice to je zajedno kuhano ili bolje receno dinstano a kasnije oko 5 sam jela te iste mahune sa salatom od cicoke (ova slova c imaju kvacice) ili bolje da napisem chichoke-i slanutka. evo malo o toj biljkici mozda koga zanima citat LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak iokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetiarima, i prua im se na prirodan i dostupan nain. Ovime ne mislim omalovaiti oficijelnu medicinu i farmaciju.! Takoer sadri mnogo kalcija, eljeza, cinka, vitamina B1 i B2 , do 2% bjelanevina, eljeza, kalija, fosfora, vitamina A, te manje vitamina C i D, proteina, masti, celuloze, ugljikohidrata. U gomolju se nalazi znaajna koliina ugljikohidrata inulina, ak i do 25%, koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu. Zbog toga je veoma dobra i preporuljiva hrana za dijabetiare, ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj ioke manje obolijevaju od karijesa zuba. Najvea je vrijednost gomolja, zbog ve navedenog

inulina, pa se preporuuje bolesnicima koji boluju od eerne bolesti poto smanjuje koliinu eera u krvi, ujedno regulira probavu. Inulin u debelom crijevu pomae korisnim bakterijama u eliminaciji tetnih bakterija Escherichia coli, Candida sp. , Clostridium perfringens, Staphylococcus sp.. i druge, te sprjeava crijevne infekcije, poboljava apsorpciju minerala ( kalcij, magnezij, eljezo), i vitamine grupe B. Isto tako, pojaava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. Kod uzimanja antibiotika, preporuuje se uzimanje i inulina, poto obnavlja crijevnu floru, koju antibiotici, htjeli mi to ili ne , ipak donekle i unite. Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uope. Preventiva je sranim oboljenjima i pomae kod borbe protiv debljanja. Poto gomolji sadre i kalij, koji igra vanu ulogu u reguliranju krvnog tlaka, rada srca, te regulira vodu u tijelu, takoer sadri i fosfor, koji je neophodan za normalan rad za prijenos ivanih impulsa, i za zube. Pomae kod probavnih infekcija, alergija na hranu, visokog krvnog tlaka, poviene masnoe u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. Slabokrvne osobe ( anemine) takoer bi trebale uzimati ioku. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji ioke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu. Moe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana, a takoer se moe priti, pirjati ili pei, uza sve to, slaa je i bre se skuha nego krumpir. Jer za razliku od krumpira, ija konzumacija u sirovom obliku izaziva poveanje tjelesne temperature, gomolj ioke

nema otrovnog glikozida solanina. Gomolj se moe pei ili kuhati isto kao krumpir, sam ili sa drugim prilozima, a ima i okus slian artioci. Od gomolja se moe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporua se kuhana u kori ( neoguljena), ili peena. Nije na odmet, koji mogu, da ju koriste sirovu. kraj citata. eka27.01.07. 09:04, #156 taniaz , s ovim nacinom prehrane ne mozes se debljati ako izbjegavas namisrnice sa visokim Gi.Visoki Gi imaju samo Ugljikohidrati odnosno samo ugljikohidrati dizu inzulin i rade zalihe .Naravno i zasicene masti ali masti ostavljam po strani jer nisam upoznala osobu koja je sa zlicom jelamargarin, mast ili spek na kile.Masti se ne mogu pojestu u velikim kolicinama ali ugljikohidrati mogu. napisi si sto volis a da ne prelazi 40 jer dojis pa jedi koliko ti drago.Organizam nece odmah mrsaviti daj pricekaj bar tjedan dana i vidi da li je bar malo krenulo.Veli Montignac da nekima krenu kile gore ali to je privremeno a kasnije u jednom danu sve ode.Treba biti strpljiv. marry27.01.07. 09:13, #157 Cuj eka, a gdje ti nabasvis tu biljkicu?Moram priznati ja prvi put cujem za nju.Moja mama je secerni i srcano bolesnik i ima povisen tlak pa mislim da bi joj dobro doslo uz silne lijekove koje inace pije. Ja sam upravo popila kavu sa fruktozom i obranim mlijekom, za dorucak cu integralni razeni kruh, onaj iz DM-a,(koji izgleda kao kolac)sa svjezim sirom i rajcicu. Za rucak radim sarmu, ali sebi bez rize, njam njam, jedva cekam, a vecera mi mozda nebude ni trebala nakon sarme,

onda samo jabuka ili naranca. Taniaz, negdja ces sigurno naci tu cokoladu, dotad jedi suho voce, ako volis naravno. Suha sljiva ti ima zeljeza, pa s obzirom da dojis dobro dodje, a i slatka je, meni je suho voce finije i sladje od cokolade sa visokim % kakaa, a sigurno i zdravije. taniaz27.01.07. 09:27, #158 a sto se tice suvih sljiva njih i suve kajsije tamaanim izmedju obroka, ubacim i bademe, lesnike i orahe,... eka27.01.07. 17:15, #160 malo vise o ioki ioka - pomo za dijabetiare Petar Vasi iz Kikinde nam je poslao e-mail u kom nas je zamolio da napiemo neto vie o ioki. Mi smo konsultovali literaturu ("Povrtarstvo" - prof. dr Branka Lazi, prof. dr Vladan Markovi, prof. dr Mihal urovka, prof. dr arko Ilin) i prenosimo najzanimljivije delove. ioka predstavlja veoma kvalitetno povre visoke hranjive vrednosti jer sadri suve materije oko 21%, ugljenih hidrata oko 17%, proteina 1, 5%, masti 0, 2%, mineralnih materija oko 1, 1% i vitamine A, D i C. Osnovni sastokak ugljenih hidrata je inulin koji je veoma vaan u ishrani dijabetiara. ioka je viegodinja vrsta, ali se gaji kao jednogodinja biljka. Odlikuje se monim i jako razvijenim korenom vretenastog oblika koji prodire duboko u zemlju. Formira jednogodinje, u poetku zeljasto stablo, koje kasnije odrvenjava (visine 1, 5-3, 5 m). Stablo, grane i lie obrasli su grubim dlaicama. Cvetovi izrastaju na vrhu stabla u

obliku glavice i slini su cvetovima suncokreta, ali su znatno sitniji. U naim uslovima ioka kasno procveta i obino ne donosi seme, pa se uglavnom razmnoava krtolama. Krtole su deo zbog ega se ova kultura i gaji, sline su krtolama krompira, duine do 10 cm i irine 5-7 cm. ioka je vrsta skromnih zahteva prema toploti. U naim uslovima vrlo dobro prezimljava. Mlade biljke mogu veoma dobro da podnesu prolene mrazeve bez ikakvih posledica. Zahteva intenzivno osvetlenje, a tipina je biljka kratkog dana. ioka je jedna od najotpornijih korenastih kultura prema sui. Ima veliku otpornost prema sui, pre svega, zbog vrlo rauzvijenog korenovog sistema koji je za 10 puta razvijeniji od krompira. U naim uslovima dobro uspeva, a raste samoniklo. Posebno je intersesantno njeno gajenje na siromanim zemljitima i u suvim reonima, gde se drugo korenasto povre teko moe gajiti. Posebno su pogodna peskovita i ljunkovita zemljita jer se na njima lake mogu vaditi krtole. Obrada za ioku je slina obradi za krompir. ioka se sadi u prolee im je to mogue. Krtole ili delovi krtola se sade oko 7cm duboko, na razmaku oko 90-100 cm red od reda i 60-70 cm u redu. Za ostvarenje visokih prinosa zahteva slinu negu kao i krompir. Krtole se vade posle izmrzavanja nadzemnih delova od prvih jakih jesenjih mrazeva, a vaenje moe da se obavlja do poetka porasta novih nadzemnih delova, u prolee. Krtole izvaenje u prolee imaju manje inulina, ali su slae. Pre vaenja nadzemni deo se uklanja, a krtole se vade vilama, aovima lli se izoravaju. Neizvaene krtole ili delovi krtola

daju nove biljke tako da se teren moe lako zakoroviti iokom. ioka se moe vaditi cele zime ili uvati u trapovima, podrumima ili spremitima, u pesku ili tresetu. Prinos je od 20-40t/ha. Prof. dr Branka Lazi Prof. dr Vladan Markovi Prof. dr Mihal urovka Prof. dr arko Ilin tea227.01.07. 19:28, #161 bok cure, evo i mene s dnevnim izvjetajem. doruak preskoila jer nisam stigla, ali popila u gradu kavu s malo mlijeka i splendom ruak: piletina peena u onoj foliji, bez masnoa, jela bez koice, a uz to kuhane prokulice i zdjelu zelene salate (izmjeala 4 vrste, dodala onu mjeavinu zaina za salatu, masl. ulje i jabuni ocat veera: upravo pojela grjp, mislim da neu vie nita, nisam gladna (ne vjerujem da ja ovo govorim) ja od straha ne idem na vagu jer stvarno dobro jedem, nisam gladna, jo se bojim debljanja, ali...jutros sam obula stare izme koje nisam mogla gore zakopati prije tjedan dana , a jutros super, pa sam ba sretna odlino se osjeam, sva sam si lagana i poletna ( nije valjda da sam si to umislila jer sam o tome itala u M. knjizi) tea227.01.07. 19:34, #162 eka dobro si me podjetila na ioku, nisam je jela barem 5 godina. ja kad se necega uhvatim, drugo zaboravim. probat u nabavit

 tea227.01.07. 19:54, #163 mogu li sutra za ruak napravit bukovae s basmati riom, ili da to ostavim za drugu fazu? ili integralnu riu? eka27.01.07. 20:01, #164 nemoj se vagati tjedan dana a kasnije slobodno da se organizam malo privikne na ovu prehranu..........da skuzi da dobiva stalno hrane. Danas sam jela jako kasno oko 2 jednu naradzu i oko tri soya kockice sa slanutkom i gljivama i zelena paprika i friski paradaj pred kraj dinstano i salata zelena i salata od paradajza sa cicokom i parikom zelenom.nisam bas kreativna priznajem .Ukucani su imali juhu, proljetnu rizu i meso na naglo, zelje salatu zelenu salatu i onaj moj paradaj s cicokama. Malo prije sam pojela ostatak onog svog jela s kockicama i mislim da definitivno soya kockice sutra nisu na spisku . eka27.01.07. 20:04, #165 nije ti velika razlika u Gi -u .Basmati ima mozda malo manje vlakna, no ja bi rizu ostavila za drugu fazu. taniaz27.01.07. 23:03, #166 jutros jela jaja sa pokojim komadicem slanine, stvarno nisam puno za rucak int. testo sa malo sl.pavlake i sampinjonima nekih 2 sata posle jagode sa sirom i za veceru integralni zu-zu + jogurt sa m.m cvjetic27.01.07. 23:45, #167 Vec neko vrijeme sam na montignacu, ali se ne vazem jer me to opterecuje. Zanimaju me vasa iskustva sa sojom; onom u kockicama,

medaljoni, sojina sunka... kad ju jesti? Buni me to sto je njen sastav pola proteini-pola ugljikohidrati, pa ne znam da li je "pogodnija" za rucak ili ugljikohidratnu veceru? eka28.01.07. 09:10, #168 taniaz, slaninu jedi samo ju nemoj peci.Narezi i jedi slobodno.Ona ima samo masnocu i ne mozes ju puno pojesti. Zasto mislis da si previse pojela.Uredu je nisi nista lose napravila.To je u redu , rekla sam tei 2 da ostavi rizu za kasnije jer ona hoce brze i viese smrsaviti.Ovo je odlicno za postepeno mrsavljenje a to je pola kg na tjedan.To je najzdravije mrsavljenje. cvijetic, svi ti proizvodi od soje su proteini ili bjelamcevine, kako hoces.Mozes ih racunati u proteinski obrok.Zato velim da ne jedete u isto vrijeme meso i soyu i jaja jer je to previse bjelancevina za taj obrok. I tofu i tempeh su proteini .I soya kuhana u zrnu i slanutak i grah.Slanutak i grah i komadice soje i sojine snicle mozete mijesati i jesti zajedno jer su svi od biljaka pa nemaju zasicene masti , i organizam lakse izbaci visak.Od prevelike kolicine bjelancevina zivotinjskih nastaje giht jer organizam ne moze izbaciti toliku kolicinu bjelancevina.Nemojte se splasiti ne dobija se giht samo tako.Trebali bi jesti za dorucak meso za rucak meso za veceru meso ..........ono salame hrenovke prsut ali i u velikim kolicinama, sto na zalost neki ljudi i rade...........tu je bitna i sol jer sol veze vodu na sebe . Zato je tu povrce frisko koje jedemo kao salatu i voce i nema straha. marry28.01.07. 09:56, #169

 dan mi poceo s kavom kao i obicno, zasladjena fruktozom, ispocetka mi okus bio malo bljak, al sad se navikla pa mi skroz o.k.,za dorucak cu jaja sa slaninom, kad to procitala kod taniaz, sline mi pocele curiti, cijeli tj.sam na uh dorucku pa cu sad nes slano. Eka, vidjela sam kako ioka izgleda, nikad je to u zivotu nisam vidjela, nadam se da cu ju naci na tresnjevackom placu, sto mislis ima li je tamo? I dajte mi recite jeste se vi odrekle kave s kofeinom???Meni to jedino cega se ne mogu odreci, inace sveg drugog se pridrzavam, ne jedem nista cije je GI veci od 35, pa nece me valjda samo kava zeznuti. Nisam se vagala od etvrtka i sve me nesto strah, kao sto tea2 kaze, dosta pojedem, nisam gladna pa me strah da se nista nece desiti, jer dosadasnje dijete su bile uglavnom s manje ilil vise gladovanja pa sam znala da su rez.zagarantirani. A valjda ce se nesto dogadjati, odredila sam si rok do ljeta, do mora, da skinem bar 7-8kg, dugi je period, nadam se uspjehu.... eka28.01.07. 10:57, #170 Montignac vjerojatno ne pije kavu pa ju zato toliko forsira.Ako tebi kava ne radi probleme zasto bi se je odrekla pogotovo ako pijes umjereno do 3 kave na dan.Evo ja pijem kavu otkad znam za sebe , onu bez kofeina nisam ni probala jer me ne znaima, ali ja pijem bez secera.Pila sam nekada jako puno kava i do 10 i vise na dan.I to jakih ne onak vodica i malo kave.I evo jos malo i imacu 50 i nemam nikakvih problema niti nikakvu dijagnozu.Vjerojatno bi isto

bilo i da ne pijem kavu. Cure nemojte se vagati da se ne razocarate jer organizmu treba malo vremena jer vam ne vjeruje, zna on vas vec dugo i sjeca se izgladnjivanja. Znate kak veli Montignac: Svaka masna stanica koja je postojala nastoji opet postati. Iznenadicete se kad odjednom ne bude kila a vi ste sve jele samo nemojte zabusavati sa kolacima , secerom sokovima gotovim, i sl. Pitaci prijateljicu da li njena mama nosi na plac cicoku i gdje pa cu javiti. tea228.01.07. 13:59, #171 ja u opet poet s hranom doruak: narana i malo poslije korijen brokule (pripremala za ruak) ruak: krem juha od brokule i karfiola sa sojinim vrhnjem za kuhanje, bukovae i jaja (ipak riu prolongirala u drugu fazu, zasad), zalena salata i malo ajvara sad dok sam sve ispisala ini mi se ba puno ja isto pijem kavu ujutro , prije sa eerom, sad sa splendom ili natrenom, kupila sam i fruktozu, ali jo nisam probala. popodne kavu popijem moda dva puta mjeseno i onda hodam po kui do tri ujutro jer ne mogu zaspat zasad se drim totalno bez meuobroka, bukvalno jedem ovo to vam napiem, vidjet emo rezultate, ali ja se osjeam odlino eka28.01.07. 15:39, #172 izdrzim i ja bez medjuobroka jer kolicinski pojedem dosta, no ne debljam se.Sigurno stala sam na vagu i stojim u

mjesu.To je normalno da stojim i tri tjedna ali onda padnu kile. evo sta sam ja jela.Jedna naranca , dva kivija i pola grejpa u 11 rucak juha (sada kad pocnem nabrajati)od korjena persina celera pet lsta kelja vezica rotkvice-list, stabljika cvjetace, quinoa, cicoka, sve smiksano i na kraju misoi umeboshi pasta, eto peceni tofu prilog kuhani karfiol i sampinoni zapeceni u pecnici posoljeni i malo ulja u onoj vrecici peceni. salata: zelena , krastavac , cicoka ,rotkvica sve zajedno ne znam kad cu biti gladna.Mozda sutra tea 2, nije ti to puno jer nemas nista sto dize inzulin i budi bez brige. tea228.01.07. 16:36, #173 joooooj, ila sam uspavat dijete, pa sam malo i ja otkunjala, dignem se i pojedem nekoliko kikirikija u ljusci. od ruka prolo 3 sata. jesam li eka28.01.07. 17:00, #174 nisi jela meso nego jaja a ona ne trebaju bas tri sata ona su brze gotova, a jos je kikiriki neslan i bez masnoce.Sve je u redu sunka9428.01.07. 17:07, #175 to je to cicoka, to slanutak ili..... eka28.01.07. 17:13, #176 cicoka je gomolj slican krumpiru samo nema skroba i jako je zdrav evo opet nesto njemu:

LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak iokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetiarima, i prua im se na prirodan i dostupan nain. Ovime ne mislim omalovaiti oficijelnu medicinu i farmaciju.! Takoer sadri mnogo kalcija, eljeza, cinka, vitamina B1 i B2 , do 2% bjelanevina, eljeza, kalija, fosfora, vitamina A, te manje vitamina C i D, proteina, masti, celuloze, ugljikohidrata. U gomolju se nalazi znaajna koliina ugljikohidrata inulina, ak i do 25%, koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu. Zbog toga je veoma dobra i preporuljiva hrana za dijabetiare, ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj ioke manje obolijevaju od karijesa zuba. Najvea je vrijednost gomolja, zbog ve navedenog inulina, pa se preporuuje bolesnicima koji boluju od eerne bolesti poto smanjuje koliinu eera u krvi, ujedno regulira probavu. Inulin u debelom crijevu pomae korisnim bakterijama u eliminaciji tetnih bakterija Escherichia coli, Candida sp. , Clostridium perfringens, Staphylococcus sp.. i druge, te sprjeava crijevne infekcije, poboljava apsorpciju minerala ( kalcij, magnezij, eljezo), i vitamine grupe B. Isto tako, pojaava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. Kod uzimanja antibiotika, preporuuje se uzimanje i inulina, poto obnavlja crijevnu floru, koju antibiotici, htjeli mi to ili ne , ipak donekle i unite. Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uope. Preventiva je sranim oboljenjima i pomae kod borbe protiv debljanja. Poto gomolji sadre i kalij, koji igra vanu ulogu u

reguliranju krvnog tlaka, rada srca, te regulira vodu u tijelu, takoer sadri i fosfor, koji je neophodan za normalan rad za prijenos ivanih impulsa, i za zube. Pomae kod probavnih infekcija, alergija na hranu, visokog krvnog tlaka, poviene masnoe u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. Slabokrvne osobe ( anemine) takoer bi trebale uzimati ioku. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji ioke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu. Moe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana, a takoer se moe priti, pirjati ili pei, uza sve to, slaa je i bre se skuha nego krumpir. Jer za razliku od krumpira, ija konzumacija u sirovom obliku izaziva poveanje tjelesne temperature, gomolj ioke nema otrovnog glikozida solanina. Gomolj se moe pei ili kuhati isto kao krumpir, sam ili sa drugim prilozima, a ima i okus slian artioci. Od gomolja se moe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporua se kuhana u kori ( neoguljena), ili peena. Nije na odmet, koji mogu, da ju koriste sirovu. a slanutak on ima razlicita imena SLANUTAK, NAUT ILI LEBLEBIJA ne znam da li sam ti pomogla...? eka28.01.07. 17:16, #177 ima cicoke na placu na kvatricu tamo kod sata (negdje u blizini )prodaje ova gospodja, od koje ja nabavljam. Slanutka ima u svim ducanima i u rinfuzi i zapakiran. eka28.01.07. 17:21, #178 Patlidani i rajice s mozzarellom Jako ukusno kao predjelo, dakako toplo, ali moe zamijeniti i glavno jelo.

Sastojci 1 veliki patlidan 3-4 rajice 1 mozzarella perin Priprema Ogulite patlidan i nareite ga na ploke. Oprane rajice isto nareite na ploke. U dobro nauljen lim za peenje posloite kolutove patlidana, na njih stavite ploke rajica, a na rajice stavite po ploku narezane mozzarelle. Zainite i stavite pei u penicu 20-ak minuta na 160 stupnjeva C. Pospite perinom po elji i posluite. EllaH29.01.07. 01:46, #179 Evo mene opet cure napokon...Imala sam neke frke s djetetom itd zubici ga zezaju...Eka izvini ali mozes li mi reci sta je slanutak i taj cicoka da li je to ono sto amerikanci zovu sweet potato ili ...Voljela bih da mi pojasnis ako moze...I jos nesto da ne dosadujem...Dajte mi neki recept za pripremu spinata malo bolji ...Da li je ok da u zaprsku stavljam brasno i jaja poslije to me zanima??? Hvala vam mogo bas sam procitala sve ove stranice polako se ucim i pocinjem od sutra....Ovaj forum je odlican i ako moze postavite jos nekih recepata za veceru ...Tako da mogu kombinirati nesto ukusno jer sam navikla jesti iz stresa vecinom poslije vecere....Hvala mnogo...Sretno svima ....Cao taniaz29.01.07. 08:13, #180

 I da to za sporo mrsavljenje kao sto si rekla, ja jesam za to sada dok dojim. Ne bih ipak da izgubim mleko od preteranog nejela...Ovako je ipak fino jedem, polako mrsavim(moram da vam napisem da sam primetila da mi se malo smanjio stomak i "slaufi" sa strane Kupila sam juce riblje ulje i procitah, da je u trudnoci pre koristenja potrebno posavetovati se sa lekarom (pa nesto razmisljam ako je tako u trudnoci mozda tako treba i dok dojim???? Juce sam ujutru pojela narandzu, posle popila kafu zasecerenu sa fruktozom (meni je o.k. ukus) za rucak prkla belo meso uvaljano u susam + varivo od tikvica i paradajiza.... posle nekih 2-3 sata uz film, grickala kikiriki, morala sam pojesti kasnije i malo cokolade (nasla sam ti Cart d'oro sa 70% kakaoa bas sam se najela) posto nisam bila gladna nisam nista vecerala, ali posle osetila glad pa sam pojela jabuku+malo narandze... nisam se jos merila... danas cu, ali ne ocekujem nista revolucionarno... samo da ide polako... Sad sam pojela narandzu, pijem kafu, a za dorucak cu da vidim sta cu??? taniaz29.01.07. 08:16, #181 tea229.01.07. 08:36, #182 sino sam veerala posni sir i komadi mog omiljenog brie, a imala sam goste na veeri, nisam nita ni licnula, niti sam imala elju (veerala prije nego su doli) meni se naoigled vidi da sam tanja, po odjei isto i tako ja jutros hrabro stanem na vagu, a ono niti grama dole , ali

opet neto dobro, ipak ne ide gore vjerojatno sam iscrpila organizam onom bolnikom pa se bori. bucek29.01.07. 08:40, #183 Eka a kakav je okus cicoke?Ja nikako nemogu se priviknuti na onaj kruh iz Dm-a (ja ga zovem mokri).Kupujem integralni narezani u Kauflandu i maximalno pojedem 1, 5 nitu ujutro.Juer sam za ruak pojela dinstano mljeveno meso kao za bolonjez ali uz hrpu zelene salate.Za veeru pojela kakao nitu (svjesno)i alicu kave.Imala goste...i odmah zeznula. A danas ujutro samo 1 narana, za gablec tj.ruak tuna u maslinovom ulju i salata.Veera juha od povra. tea229.01.07. 08:59, #184 bucek, a da si proba sama ispe kruh? i nekako mi se ini da malo jede (barem po ovom dananjem jelovniku) i onda e sigurno imati krize. ja jedem tono po pravilima, ali koliinski pojedem koliko god mogu i nemam kriza (bar dosad) eka29.01.07. 09:14, #185 cure ono sto smijete , a smijete sve osim namirnica koje imaju 40 i vise Gi , dajte jedite da se prejedete da organizan skuzi da dobiva dovoljno hrane da ga ne izgladnjujete.Ma ne mozete se zdebljati od ovoga sto jedete. Pricekajte s rizom i tjesteninom bar dva tjedna , oni imaju malo visi Gi ob 40. Menii isto nije taj kruh fii jer nisam naucena da mi kruh bude mokar nego hrskav.Ali zato ako kupim onaj hrskavi ne znam ko ce me zaustaviti da ne pojedem cijeli.Ja znam da je

to moja bolest i zato ga ne kupujem.Najedem se ovih drugih stvari i sita sam jos uvjek od onog jucer od rucka.Sinos sam pojela kikirikija u ljusci njih moram ljustiti pa sporije ide.Evo i ja hrabro stanem na vagu i one se ne mice ni gore ni dolje.Ne mrsavim ali se ni ne debljam.Krenuce kada tada samo strpljenja.Meni je ovo poznato ja sam u tome jako dugo. I kada veli Montignac vise vas nece privlaciti te stvari , slatkisi i ne znam kaj nije istina.Moras u glavi promijeniti cipove i razmisljati na ovaj nacin ako zelis ostati vitka. Ma zdebljam se u tri tjedna sedam kila ako treba.Meni to ide lako.Zato ja ne vjerujem u one bajke da nakon odredjenje dijete mozes jesti ko i prije i ostati mrsav.Istina je samo koliko dugo nisu napisali. Vidite da sam ja toliko u tome da znam za svaku maniornicu s cim ide koliki joj je gi i sl.Ali od znanja se ne mrsavi nego od primjenjivanja tog znanja.I najgore je sto nas povuce masa neke vecere zajednicke ruckovi.........slavlja.To bi trebalo zakonom zabranila (salim se) pisem dalje malo kasnije eka29.01.07. 09:52, #186 zaprsku mozes koristiti od brasna tip 850 jedamput tjedno ali u drugo fazi.Jaja mozes jesti i ukoristiti i sada . Peceni tofu , pa ja narezem tofu , mekani , ne onaj dimljeni.Dimljeni se moze samo ubaciti u jelo njega ne trebate prethodno pziti.Znaci mekani tofu narezete na snite i svaku snitu ja poprskam sa soya sosom, ili nekim

zacinom i neka odstoji pola sata u frizideru. .Moze i vise(Nemojte stavljati ulje u marinadu jer nece tofu primiti zacine jer ce ulje sprijesiti to).Zagrijem ulje i przim ga u ulju sa svake strane i izvadim na papir da upije masnocu.Ovakav tofu mozete dalje ubaciti u dinstane mahune ili sto vec a mozete ga jesti s prilogom kak sam ja jucer. IOKA je gomolj, steta sto ne znam staviti sliku iz tekst da vidite kako izgleda evo ako netko hoce neka mi possalje mail adresu pa cu mu poslati sliku da vidi .Ili odite na internet i nadjite.Dovoljno j napisati IOKA moj kompjuter ne prepoznaje ova slova kada pisem u tekstu pa da ljudi ne dobivaju kockice i cvrske ja uvjek pisem c. A cicoka meni ima najslicniji okus rotkvici onoj crvenoj.Kazem najslicnoji ali je nesto drugo....Mama od ove moje prijateljice prodaje na kvatricu tamo negdje blizu sata. ne znam kako izgleda slatki krumpir , mozda je to batata. tea229.01.07. 10:07, #187 slatki krumpir je batat, ima ga kupit u Mercatoru, a sad ve vjerojatno i drugdje, ali on ima GI 50, pa ne znam koliko je dobar za prvu fazu. ja sam jutos pojela jabuku i malo nakon toga integralni kruh s marmeladom. meni nije lo ovaj iz DM. namaem samo jednu nitu i dok savaem sve one sjemenke najedem se. Bijelog bi za isto vrijeme pojela bar 4 puta vie i puno prije bih ogladnila. ja u za ruak skuhati prokulice (opet? ja ih jako volim) , napravit salatu i skuhat neko meso (tel. ili pil.), imam juhe

od juer , vidjet u koliko u bit gladna. moram smislit jo ta bih za veeru. uglavnom pojedem sir ili ako nisam gladna voe, htjela bih da mi veera bude laganija. je li ok ampinjone sa sirom zapei u penici? eka29.01.07. 10:10, #188 recepti spinat ovo sve smijete u prvoj fazi pinat Sastojci za 4 osobe 1 kg pinata po elji maslaca (dovoljno da se ispirja) 5 enja enjaka Priprema Oien pinat kuhati u posoljenoj kipuoj vodi 10-ak minuta. Nakon to se pinat skuhao sitno ga iskosati. Na istopljeni maslac dodati sitno iskosan enjak i iskosani pinat. Sve to pirjati po elji otprilike 5-10 minuta. Tijekom pirjanja dodati zaine po elji, moj savjet je da se doda samo sol kako se ne bi kvario okus Drugi recept 1 kg pinata Nekoliko zrna enjaka Sol Papar Maslinovo ulje Priprema Na zagrijanom masinovom ulju poprite nekoliko renjeva enjaka i kad enjak zamirie dodajte pinat.

Poklopljeno pirjajte dok pinat ne uvene i pusti tekuinu, zainite solju i paprom i jo malo kuhajte. Posluiti toplo. pinat na kineski nain Tko nije isprobao pinat na kineski nain, ni ne zna koliko varijacija ovo povre moe imati. Prije no to se bacite na iitavanje recepture, doapnut emo vam da se pinatu dodaju sezam i umbir. Za sve ostalo, konzultirajte recept. Sastojci za 4 osobe 400 g pinata 1 liica sezamovih sjemenki 1 liica naribanog umbira 2 lice sojina umaka 50 ml vode 1 liica Vegete 2 lice ulja 1 liica sezamova ulja Priprema Listove pinata operite i posuite. U vok na malo zagrijanog ulja stavite umbir i sezamove sjemenke. Kratko ih popecite (oko pola minute), a zatim dodajte pinat. Sve zajedno popecite oko 1-2 minute, zatim dodajte sojin umak, vodu i Vegetu. Vrlo kratko propirjajte i na kraju dodajte sezamovo ulje. Posluivanje pinat posluite kao prilog uz razna mesna jela. Savjet Jako je vano da se pinat dugo termiki ne obrauje te da

ostane al dente. Zeleno oko Sastojci --- pinat ---- crveni luk ---- bijeli luk --- maslinovo ulje -- jaje -- kiselo vrhnje zaini sol, mljeveni papar i zrna papra Priprema 1. Oistiti pinat, otkinuti peteljke i potom ga oprati. 2.U teu staviti maslinovo ulje , pola glavice izrezane kapule i malo pirjati .Dodati oprani pinat, teu poklopiti i pirjati pinat u vlastitom soku oko 15 minuta. Potom pinat posoliti, popapriti , dodati enjak i onako u tei malo ga isjei. /pinat, blitva i kopriva mogu se i krae pirjati zavisi kako volite/ 3. Uzmite vatrostalnu posudu , okolo je namaite maslacem i istresite pinat. Kacjolom /kutljaom/ napravite onoliko udubljenja koliko e te staviti jaja/za svako jaje treba udubljenje/ 4. U udubljenje staviti kavenu liicu vrhnja i potom stavite jaje/,jaje predhodno razbijte u oljicu i potom polagano istresite u udubljenje/. Kako ne bi oko bilo oravo na svako jaje stavite jedno zrno papra. 5.Pei u penici na oko 2ooC dok se jaje ne ispee. Posluivanje Blitva, kopriva prave se na isti nain . Na ovaj nain vitamini

ostaju u hrani , jer kod kuhanja , bacanjem vode isti se gube. i jos jedan: Omlet sa pinatom i gorgonzolom Jaja sa pinatom uvjebala je i Popajeva Oliva, pa se, navodno, esto mogu nai na njihovu jutarnjem meniju. A sad ozbiljno: sir gorgonzola omletu e dati upeatljiv miris, a nasjeckani pinat divnu zelenkastu boju. Sastojci za 4 osobe 8 jaja 80 g sira gorgonzole 200 g pinata 1 liica Vegete 40 g maslaca Priprema pinat oistite, operite, pa ga potopite na dvije minute u slanu kipuu vodu. Ocijedite ga i sitno nasjeckajte. Jaja istucite, dodajte Vegetu, pinat i gorgonzolu narezanu na kockice, pa od pripremljene smjese na zagrijanom maslacu ispecite etiri omleta. Savjet Za pripremu ovog jela moete upotrijebiti i zamrznuti pinat. eka29.01.07. 10:12, #189 Cicoka i batat nije ista biljka.Cicoku smijete sada jesti a Batat ne. marry29.01.07. 10:19, #190 Evo i mene ,jutros malo kasnim, bila kod dr.,upala sinusa, glava mi se raspada, jedva gledam, ali to me nece sprijeciti

da vam pisem. Jucer za rucak sarma, bez rize, stavila si samo meso u kupus, skroz o.k.,a vecera zelena salata i radic i dimljeni losos.Danas dorucak zobene pahuljice i suhe sljive sa obranim mlijekom.Rucak, pileca prsa s tikvicama, patlidanomi nezaobilazna zelena salata. Ja za tjedan dana 1kg. manje, a uopce nisam gladovala, samo jela sve sto je GI do 35, osim smokava kojima je 40, al to se pocastila kad ulovi kriza za slatkim, draze mi od tamne cokolade. Kad ozdravim idem u potragu za iokom, Kvatri mi nije bas na ruku(ja na Voltinom)ali moram to probati. eka29.01.07. 10:45, #191 cicoku jedem sirovu na salatu zdravija je.Evo ja ju jedem vec par dana svaki dan Mozete ju jesti i u jela umjesto krumpira.Moze se peci ali sasvim je u redu friska ne kuhana i brzo gotova tea229.01.07. 10:50, #192 eka, odlini recepti za pinat. smijem li sezamove sjemenke stavljati i s drugim povrem, mislim zbog GI? marry, super za kile, krenulo je marry29.01.07. 11:09, #193 Svaka cast za recepte, a i za trud, trebalo je sve to napisati.Odlicni recepti, ja ga do sad spremala uvijek na 1 nain, na mlijeku, jer tako ga moje dijete najvise voli, ali ne sumnjam da ce mu se i ovi ekini svidjeti.Sad u nabavku po svjezi spinat, mislim da ga sad ima na placu, s obzirom da je zima, al to je onaj iz plastenika, nema veze sigurno je bolji nego zaledjeni.

 eka29.01.07. 11:24, #194 smijes sezamove sjemenke koristiti ja s nima solim jelo.Preprzim sezamove sjemenke s malo soli na tavi bez masnoce onak na suho.Malo samo da promjene boju i obda ih moze u avanu ali suribachi-u samljeti Suribachi je slican avanu samo ima rebrasto dno i zidove sa strane.Onda se ide drvekim batom u krug i tako se rucno melju sjemenke. Nisam prpisivala samo sam skinula prije za sebe a vama prekopirala. prepisala sam jedan zgodan recept evo i njega .Jos ga nisam isprobala.Ovo sam prpisala iz Zimske kuharice koja je bila u jutarnjem listu.To su one besplatne. evo recepta. Palacinke sa slanutkom Za 4 osobe 10 dag brasna os slanutka, 10 dag skuhanog slanutka(moze i iz konzerve)1 avokado, 2 glavice luka ljutike, limunov sok, ulje maslac sol. U zdijeli pomijesajte brasno od slanutka sa 2 zlice ulja posolite popaprite i dodajte 4 dcl vode.Mijesalte da dobijete glatko ljevano tijesto.Pokrijte ;neka odlezi pola sata. Nasjeckajte luk pa przite na niskoj temperaturi sa 2 dag maslacaNeka samo malo pozuti.Ogulite i ocistite avokado, narezite i pokapajte limunovim sokom da ne potamne.Mikserom smrvite skuhani slanutak , avokado, luk , sol i papar.Kusajte pa po zelji dodajte limunovog soka.

Isprzite tanke palacinke, po sredini svake snanesite nadjev i zamotajte. eka29.01.07. 11:56, #195 danas sam pojela tri kivija i pola narance, nisam mogla cijelu kisela je. za rucak dva kuhana jaja i salata:krastavac dva gomolja cicoke pet rotkvica sa sezamovim uljemi solju zacinjeno na posao nocim cicoku paradajz papriku a imam sira trapista tako da mi je to vecera evo kome se da za veceru raditi moze slanutak iz konzerve samo ga operite Salata od slanutka i heljdine kae Slanutak i heljdina kaa stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju, obino u drutvu i sa starim zainima koje takoer, poput kopra otkrivamo ponovo. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kae 1 krastavac 1 vezica perina sol Za salatni preljev: 1 lica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 lice limunova soka 4 lice maslinova ulja Priprema 1. Heljdinu kau skuhajte u blago posoljenoj vodi, ocijedite je i ohladite. Slanutak ocijedite i isperite pod

mlazom hladne vode. 2. U odgovarajuoj zdjeli pomijeajte heljdinu kau, slanutak, nasjeckani perin i krastavac koji ste oistili od sjemenki i narezali na kockice. 3. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te ostavite neka odstoji oko 10 minuta. Umijeajte maslinovo ulje, prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmijeajti Salatu moete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrem narezanim na kockice. tea229.01.07. 12:46, #196 ja sam upravo ruala. malo me vaga bacila u bed (jer stoji na mjestu), pa sam samo razmiljala to jesti, onda bolje ranije rua skuhala prokulice. na pola liice masl. ulja ubacila liicu sezama i na to prokulice. odlino. uz to skuhala malo bijelog mesa pileeg i zdjela salate. EllaH30.01.07. 05:05, #197 Za dorucak sam pojela jabuku i narandzu i 2 kriske tosta...Rucak je bio juha s malo rezanaca samo radi djeteta s komadicima piletine i mrkvu sam posebno skuhala i samo dala malom...Vecera je bila srednji komad ribe 1 krastavac i 1 kriska kruha 100% whole wheat ili integralnog kako god vam pase hehe ja se nekad malo gubim posto sam odrasla ovdje tako reci...I moram priznati pojela sam slucajno 2 3 mala komadica banane nehotice jer sam davala malom ali nista strasno hehe...Bit ce valjda ok...Sad sam popila caj i 2 tablete za prehladu...I sutra ponovo pocinjem...Kupila sam si i nekakvo skupo ulje Enova se zove pa cu pokusati i s tim

pripremati hranu 30% vitamina E i kao pise da se drugacije rastavara u organizmu bla bla znate one njihove fore ...Sutra cu pokusati malo vise voca jesti i nastaviti s djetom ...Vec se danas osjecam manje napuhano mislim da ce ovo biti ok za mene jer neocekujem neke drasticne rezultate sve onako solidno...Eka hvala duso na receptima za spinat hehe... taniaz30.01.07. 08:19, #198 eka, super za recepte!! ja juce dobila vagu od muza i stala na nju juce i pokazuje 62kg!!! Jutros sam stala 61, 5kg, ali mi je jos prazan stomak juce hleb sa sirom i standardno pre toga narandza i kafa... rucak zivinska supa, ali sa narendanom svezom sargarepom+ testenina (integralna sa sampinjonima i naseckanim koktel paradajizicima i dodato malo sl. pavlake. Za veceru sam pravila integralne stanglice. Jako su dobre, mozda nisu 100% po Montignacu, ali evo i recepta: 150 gr susama 150 gr suncokreta 500 gr int. brasna 1 prasaak za pecivo (ovo se bas ne uklapa u Montignaca) 200ml belog vina 200ml ulja (ja stavila maslinovo) 1-2 kasicica soli Sve zamesiti, seci stanglice ili vaditi pogacice, premazati jajetom odgore i peci. Malo je tesko zamesiti jer je dosta znevlja, ali bas su zato

fine jer se puuuuuuuuuno gricka. Od ove smese budu 2 velike tepsije tea230.01.07. 10:26, #199 taniaz, super ideja ua kiflice. da li budu suhe? ja jutros pojela jabuku i sok od pola grejpa i pola narane. za ruak kuham grah, iako mislim da u sebi skuhat neko povrr, a i grah proslijediti u drugu fazu, barem dok se vaga ne mrdne.jutros izgleda nekih 700 gr manje, ali pravo stanje u vidjet 02.02. kad proe puni tjedan. marry30.01.07. 10:50, #200 tea2, nemoj se bedirati, budu kile isle dole.M. veli: "Prije nego sto bilo sto pocnete, odredite ciljnu tezinu.No vazno je upamtiti da je svaije tijelo razliito.Neki su ljudi osjetljiviji na glukozu od drugih, a pri odreivanju teine igraju ulogu vasa dob, spol, prehrambene navike i geni.Zbog tih varijabli je teko unaprijed znati koliko ete svakog tjedna smrsavjeti." Meni bi isto bilo draze da mi je vaga pokazala 3, a ne 1 kg manje, ali se ne bediram, jedino se nadam da s ovom ne bude jo-jo efekta, kao kod svih prijasnjih. Slobodno se najedi graha sa salatom i nemoj pokusavati smanjivati kalorije, jer to tu ne pali.Meni isto padalo na pamet smanjiti obroke, a onda se sjetim da to kod M.ne nema nikakve veze, vjerojatno nam to ostalo od svih prijasnjih dijeta, to brojanje kalorija i "jadni"obroci.Ne posustaj, idemo dalje!!! Ja za dorucak kruh, marmeladu i zeleni caj, a za rucak pojma nemam, mogla bih neku ribu, nisam dugo. tea230.01.07. 11:45, #201

 ma neu se vie ni vagati do 02.02. ja , po ekinom naputku, piem svaki dan to jedem i mislim da je to super, jer vjerojatno bih koji put neto i gricnula onako usput, ali kad znam da to moram i napisat, odustanem eka30.01.07. 12:27, #202 evo vagala sam se i imam 500 g manje.To je najzdravije mrsavljenje oko pola kg na tjedan.Zdravo je i vise ako osoba ne gladuje.S obzirom da neki strogo drze pravila i slusaju Montignaca smrsavice i vese ali krajem drugog tjedna.Oko tri tjedna treba organizmu da pocne ozbiljno mrsaviti.Tea2 sigirno budes u oba dva tjedna skinula 2 kile videces.Uslijedecemo trecem jos dvije , jer kasnije ide brze. eka30.01.07. 12:53, #203 pronasla sam da ima cicoke u bio/bio ducanima samo ne znam da li ima stalno mama od ove prijateljice prodaje po 10 kn a u ducanu bio i bio je 16. tea230.01.07. 12:57, #204 ja ipak odustala od graha za ruak. pojela 2 kuhana jaja, skuhala raznog povra i zainila masl.uljem i sjemenkama sezam, suncokret i lan (a ta su me krenule sjemenke , a uope ne znam je li smijem) i zelena salata. pojela za dvojicu eka meni jo nije jasno to mravljenje, mislim nelogino mi je da kasnije ide bre, obino uspori. ali kako ovo i ne smatram dijetom (i nije) moda to sve bude super eka30.01.07. 13:06, #205

 sjemenke smijes ,provjereno jer ih ja koristim. Brze mrsave oni koji nisu drzali dijete i izgladnjivali sebe.Sporije oni koji stalno nesto izvode s nekavim dijetama.Postoji odredjena granica do koje organizam brzo mrsavi a nakon toga stane i stoji. Dokaz da je tako su konc. logori jer su ljudi par godina ostali zivi a jeli jedva malo.Oni bi umrli da organizam ne misli i na to. Polako strpljenje i bice sve ok tea230.01.07. 13:12, #206 ja sam si napravila neki svoj plan mravljenja. do kraja treeg mjeseca bi trebala bit super. trebalo bi otprilike kilo tjedno. na ovoj bolnikoj sam skinula 7, tako da sam ve u vremenskoj prednosti. mislim, ako bude i sporije od kile tjedno, moda se jo uvijek uklopim u taj rok. u najgorem sluaju, do ljeta sam fit marry30.01.07. 13:14, #207 a daj mi sad molim te reci znas li slucajno ima li u zapadnom dijelu grada bio i bio ducan???pa da ju napokon probam.Ja cu za rucak Quiche od lososa i plavog sira.Nemam plavog sira al imam mozzarelu, cini mi se dobra zamjena.To je inace M.recept, vec sam ga probala i odlican je, a nis komplicirano.Od jucer otkad pijem antibiotik sam stalno gladna, sigurno od njega, stalno mi cure gorke sline, pa mi malo i zlo, al izdrzat cu tjedan dana, nece me zeznuti, a bas bih nesto grickala, tipa cips ili stapici.uh, ovo mi prva kriza za grickalicama, odoh nesto raditi da ne dodjem u napast. tea230.01.07. 13:17, #208

 marry, grickaj kikiriki u ljusci, bademe, ljenjake,... ips ti je grozan, peen u onom starom, izgorenom ulju, ...jesam ti ga zgadila? marry30.01.07. 15:44, #210 Tea2, znam ja da je cips masni, nezdravi i sa milijun kalorija, ali ja ga obozavam, posebno onaj s paprikom, mogla bih bez problema jesti ga za dorucak, rucak i veceru, kuzis koliko ga volim?Al necu pokleknuti, za pocetak uopce ga ne kupujem vise, kad ga nemam doma necu ni doci u napast, a moram i muzu zabraniti da ga kupuje.Rucala sam, pa mi se sad vise ne motaju takve misli po glavi. paloma30.01.07. 16:00, #211 odluila sam se pridruiti vam se u raspravi na temu Montignac, jer imam poprilino iskustva s takvim reimom prehrane. tovie, od kraja ljeta do Nove godine skinula sam 20 kila. Sada sam zadovoljna svojim izgledom, a to je jo vanije, pucam od zdravlja, puna sam energije, tijelo mi nije mlohavo, dakle nema nijedne nuspojave velikog gubitka kilograma. Imam 35 godina i od puberteta se borim sa vikom, zapravo bih mogla rei da nema dijete koju nisam probala, ali bih nakon svake prije ili kasnije odustala, to zbog umora i iscrpljenosti, to zbog "monstruozne elje za slatkim" i slinih manifestacija nedovoljnog unosa pojedinih namirnica. Eto, sve vas elim podrati u naumu da dobro izgledate i da se jo bolje osjeate, mislim da ste izabrali pravi nain da to postignete. Toliko za prvi put, budem pisala o osobnim iskustvima,

problemima, a i o obrocima koje papam, da vam malo dam ideju i potaknem da ne posustajete. tea230.01.07. 16:59, #213 marry i ja sam oboavala ips. namjerno govorim u prolom vremenu jer ga od 11.01. u mijij kui - nema! paloma30.01.07. 20:18, #214 Maloprije sam bila na masai, kae mi maserka da sam mrava, jupiii. Za one koji jo nisu poeli mraviti, jako je vano da ne gube nadu. Garantiram da e vidjeti rezultate, neki prije, neki kasnije. Meni su trebala puna dva mjeseca da se neto pomakne s mrtve toke. To je zapravo onaj dobro poznati mehanizam uvanja zaliha, naime tijelo "izmueno" mnogobrojnim dijetama svaku novu promjenu u unoenju hrane doivljava kao prijetnju, kao nagovjetaj novog gladovanja i upravo u periodima reduciranog unosa hrane uva zalihe umjesto da ih troi. Nakon svake prekinute dijete organizam ui, i pamti, i svakom novom dijetom kila sve tee padaju. Ako ponete zdravo jesti, pa prekinete za 3 dana, pa onda opet malo nastavite, pa se najedete, zapravo oteevate put. Prejedanjem i loim obrocima u vama nepovratno buja koliina masnih stanica, i svakom prekinutom dijetom trajno produavate period od prvog dana dijete do onog kad moete rei da vas hlae vie ne steu oko struka. Svi koji su itali Montignaca to uostalom znaju. Naravno da nije lako poeti, ali treba odluiti, raistiti sam sa sobom u glavi i krenuti.

Meni je u poetku bilo iznimno teko, gotovo mjesec dana imala sam glavobolje i konstantan umor, ali nisam se dala pokolebati jer mi je jasno da je glavobolja direktna posljedica novog reima. Organizam naviknut na ogromne koliine ugljikohidrata tj. eera, odjednom je bio uskraen za energiju izvana i prisiljen da tu energiju proizvodi iz zaliha masti u tijelu. Time naravno nije oduevljen, buni se, a rezultat je glavobolja, umor (kao kod mene), ili neto drugo (vi ete znati to se javlja kod vas). Ali to je prolazno. Kad se naviknete na to da ne papate kolae i bijeli kruh, sve e doi na svoje. Gubitak kila je ono to sve najvie interesira, ali to je vrlo individualno. Ovisi o mnogo faktora: kakva je vaa povijest sa dijetama, koliko se striktno drite pravila, koliki su vam obroci, koliko se kreete, bavite li se nekim oblikom tjelovjebe... Kao to sam ve gore napisala, meni je trebalo 2 mjeseca da se vide prvi i to jadni rezultati, u sljedeih mjesec dana izgubila sam moda 4-5 kila, onda je opet stalo, pa mirovalo mjesec dana, onda period gubljenja kilae i to prosjeno kilogram tjedno. Sad sam na, recimo, idealnoj kilai, ne gubim vie na teini, kao da je tijelo reklo, sad je dosta. Polako prelazim na drugu fazu, ali zaista polako, prva mi, vjerovali ili ne, savreno pae. Odoh sad gledat rukomet. Slobodno pitajte ako vas to zanima, bit e mi drago da mogu pomoi. eka30.01.07. 20:31, #215

 pojela sam kivi narancu, mandarinu i jabuku. oko podneva juhu, onu od nedjelje, i malo kasnije opet tu istu juhu. oko 5 slanutak sa sojinim medaljonima tri medaljona a tri sam ostavila za sutra.Uz slanutak dinstala sam i papriku na crvenom luku.Salata:rajcica, radic, zelana salata, cicoka, i crvena friska paprika i malo ulja sezamovog i maslinovog i sol. oko pola 7 - deci jogurta evo krenulo je inam 500g manje. EllaH30.01.07. 21:36, #216 Dorucak 2 snite tosta sa pekmezom bez secera i solja caja prije na 20 min 1 jabuka za rucak sam pojela patlidzane luk po tome pa paradajz sos za spagete (nisam imala pravi paradajz zaboravila kupiti) ono kao pizza bez tjesta bilo je zaista ukusno prije toga na 20 min isto sam pojela 2 male nektarine pa supu i onde patlidzan pizzu hehe...I 1 krisku integralnog kruha jer me glava boli uzasno pokusavam prevariti mozak...Da li je to ok? Jer stvarno mi ta 1 kriska pomogne...Za veceru planiram karabatak bez kozice ispeci i uz to izdinstati malo luka i supu ...Hvala mnogo....I sto se tice vjezbe voljela bih znati da li si ti eka vjezbala uz sve ovo ..Ja planiram za jedno 2-3 tjedna dok se naviknem na sve ovo... marry31.01.07. 09:04, #217 Paloma, dobro dosla!Svaka cast na skinutih 20kg, to se zove karakter. A sad nam otkrij kako si se hranila, otprilike:Kava sa ili bez kofeina? medjuobrok?Desert?Vjezbanje.Mislim da nas to

sve zanima, osim eke, ona je vec stara Montignakica, pa sve kuzi.Meni je recimo tesko bez medjuobroka, dok to eka odradjuje bez problema, vjerojatno stvar navike. Jos me nekolikom stvari jako buni u knjizi npr. U jednoj tablici pod LOSE zasiene masti stavio je:kikiriki, sir, vrhnje, maslac , a onda iste te namirnice stavi u tablicu plana brzog mrsavljenja.Ti si skuzila o cemu se radi?Nije da bas ne mogu zivjeti bez tih namirnica, ali cisto bih voljela znati.Ista je stvar npr.sa pivom(ja ga ne pijem)na prvom mjestu kao los ugljikohidrat, a isto u planu brzog mrsavljenja. Nadam se da nije puno pitanja za prvi put, unaprijed HVALA! Tea2, taniaz, nasla sam u knjizi da kineski vermicelli(spageti) imaju GI 22, napravljeni su od soje, veli da se njih moze jesti koliko zelite i mogu se ukljuciti u obrok od bjelancevina, masti ili UH.Meni odmah pao na pamet bolognez. Moram u potragu za njima, cini mi se da sam ih vidjela u ipercoopu, ako ne tamo sigurno ih ima u bio&bio ducanima. eka31.01.07. 10:18, #218 Ella H, ako je tost od integralnog brasna onda je u redu.Paradjz sos ako je u staklenki pogledaj da li ima secera ovo za drugi put.Gotovi proizvodi imaju secera obavezno zato bi mozda trebalo te stvari kupovti dok mrsavite na odjelu dijabeticara.Njima ne smiju metnutu secera pa ne bi trebali razmisljati ima li ili nema. Trebalo bi dok se mrsavi jesti samo u jednom odroku kruh.Ukoliko ti pomaze pokusaj pojesti kruh sam Neka ti on

bude medjuobrok , jer sa ostalim namirnicama ide nesto sto ne bi inace u rezervu i koci mrsavljenje. Problem su zasicene masti i ugljikohidrati sa visokim GI.Zato Montignac pise da u zasicene masti spadaju kikiriki i da ne nabrajam.Njih jedite same, jer ako ih jedete u obroku onda njihove masti idu u rezervu.to je to o cemu pricam da koci mrsavljenje.Vi mozete kada ste na odrzavanju ili u drugoj fazi ,pojesti i cips samo kao medjuobrok i zadrzati se samo na njemu, ali ne svaki dan i pet puta na dan.Nakon dva sata nakon cipsa opet jedete nesto sto ima niski Gi i cips ce se potrositi.Trebate skuziti kao organizam funkcionira, i onda je lako Ovaj jelovnik je dobar , osim tjestenine ako nije integralna.Dok mrsavite kupujte graham tjesteninu ona je od integralnog brasna onda postoje spageti od soje i heljdinog brasna u ducanima zdrave hrane.Nemojte rizine sada dok mrsavite. Nikada u zivotu nisam vjezbala ni isla na aerobik ali ponekad vozim sobni bicikl.Po ljeti onaj vanjski isto rijetko. Tea 2 ja nemam medjuobrok jer se tako najedem da nemam vise potrebu do slijedeceg obroka jesti.Jos uvjek imas strah da ces se zdebljati pa se ne najedes do kraja.Mene kad ulovi glad i ja uzmem kikiriki u ljusci ili bademe... Kikiriki i bademi i avokado i jos svi orasasti plodovi imaju zasicene masnoce ali nisu opasni kada su sami .Njima treba drustvo da rade gluposti to si zapamtite i jedite samo jednu vrstu za jedan medjuobrok.znaci samo kikiriki samo ljesnjak samo badem.Imajte stalno drugu namisrnicu a ne saka kikirikija tri badema sedam indijskih orascica, to isto

nije opasno samo mozete pojesti vecu kolicinu.Kad jedete i jednom obroku samo jednu stvar onda ne mozete puno pojesti. tjestenuni od soje imas i u Merkatoru i konzumu i svim vecim marketima u bio i bio sigurno Napravi si bolognez i uzivaj nemoj zaboraviti salatu taniaz31.01.07. 10:30, #220 jel' pravite bolonjez sa mlevenim mesom??? Kako onda moze testenina i meso??? Ja danas na umu imam sarmice od blitve, one se preliju sa jogurtom. Unjih ide ml. meso ali se dodaje i prinac, imate li ideju sta da stavim umesto pirinca?? eka31.01.07. 10:31, #221 tjestenina os sojinog brasna taniaz31.01.07. 10:34, #222 i onda moze sa mesom??? eka31.01.07. 10:43, #223 naravno jer su bjelancevine i jedno i drugo. A sarma samo s mesom i jogurtom ili vrhnjem preliti i to je to.Opet samo bjelancevine. marry31.01.07. 10:54, #224 Taniaz, sarmu samo s mesom, ja ju pravila za vikend, doduse sa kupusom, ne blitvom, ali mi bile super, je da malo fali riza, ali boze moj i nije tako prestrasno. Eka hvala za objasnjenje, u knjizi to nije tako dobro objasnjeno, ili ju mozda nisam dobro proucila(a citam svaki dan)njam, njam, bolognez i naravno salata, rucak mi nije

rucak bez zelene salate, jos kad pomijesam s radicem i ako ima mladog luka ubijem se u tome. eka31.01.07. 11:00, #225 meni su te stvari jasnije zato sto sam jako puno knjiga o prehrani procitala.Imam i makrobioticku kuharicu i mnoge druge i zato su mi te stvari jasnije.Vegetarijanac sam cisti bez ribe i mesa vec 17 godina .Bilo mi je vazno saznati gdje se sve nalaze bjelancevine i sve o prehrani.Naucicete cure ni ja u vasim godinama nisam to znala slobodno pitajte sve cu vam reci.Rekla sam za mene nema glupih i dosadnih i neznam kakvih pitanja.Slobodno pitajte. taniaz31.01.07. 11:06, #226 da napravim sarmice skuvam ih u vodi i kasnije, kada budem jela ulijem malo jogurta i super!!!! pa nista onda pravim samo sa mesom, a mozda malo dodam i sojinih ljuspica eka31.01.07. 11:51, #227 mozes dodati sojine ljuspice, one su isto bjelancevine.Mozes ih kuhati i u pecnici ako imas posudu staklenu koja ima poklopac. da sarma se skuha i na tanjuru servira sa jogurtom ili vrhnjem.Mislim da to rade Grci .Mislim da je tamo to specijalitet. tea231.01.07. 13:17, #228 ja sam cijelo jutro u strci, doruak preskoila. za ruak pojela grah (ipak, onaj od juer preskoeni) , samo crveni i bijeli luka, papar i masl. ulje od zaina i salatu od kiselog kupusa. mislim da je to ipak ok jutros sam obukla hlae koje su mi do prije 10 dana bile

skroz uske. kako su oprane, valjda su se malo stisle i vidim jutros da pleu oko mene. dok sam sjedila u autu valjda su se rairile, nakraju sam ih morala podvrnut gore na struku da ih ne izgubim. meni se stvarno dosta vidi da sam izgubila. sreom da nisam pobacala predtrudnike grudnjake, izgleda da u ih uskoro opet nositi mogu li za veeru komad integralnog kruha ? ja ga pekla sino, a kako nisam stigla dorukovati, eo mi da ga ne probam tea231.01.07. 13:45, #229 cure, znate to me najvie iznenauje kod ovog naina prehrane? to to se ja osjeam tako lagano i poletno, zaboravila sam skoro na taj osjeaj (mislila sam da su godine ja sam prije prelaska na M. bila na onoj bolnikoj dijeti. meni se ve nakon nekoliko dana jako vrtilo u glavi, boljela me glava, nisam smjela naglo ustat da se ne sruim...i onda krenem s M.prehranom i to sve nestane odmah drugi dan. marry31.01.07. 13:59, #230 Tea2, vidis kako grah dobro dosao, a za kruh navecer ja bih se dobro zamislila, ali eka ce sigurno znati smije li se.Ja jutros opet stala na vagu i 2kg manje, za 10 dana, ne mogu vjerovati.A i ti si s bolnickom dobro skinula ako si morala podvrnuti hlace.Ja svoje JOS ne podvrcem, ali mi nisu vise zategnute i bas je dobar osjecaj. Dobro sam se nasmijala za tvoje grudnjake, ja ih isto imam hrpu malih, a ja sam i nakon trudnoce uporno kupovala predtrud.broj, ali ih naravno nisam mogla nositi jer su 2 broja manji, al cu zato kad smrsavim u sve stati.

 marry31.01.07. 14:02, #231 E, da Prvo M.pravilo je ne preskakati obroke, ali vjerojatno to i sama znas. taniaz31.01.07. 14:10, #232 evo sarmice se kuvaju!! Sta od mesa jos jedete/pravite? tea231.01.07. 14:11, #233 marry, pa to je savreno 2 kg manje za 10 dana. Ja u za dva dana na vagu, ali ve vidim da e sigurno biti pomaka, ba se veselim. vidjela sam na nekom forumu da je cura skinula 15 kg za 2 mjeseca. sad mi to ak zvui vrlo vjerojatno. pokuat u ne preskakat obroke, ali neplanirano sam se zadrala i eto. a ti misli da izbjegnem kruh veeras. pa i mislila sam da to nije ok, ali samo sam ekala da me netko razuvjeri. hvala to nisi tea231.01.07. 14:13, #234 taniaz, mislim da moe bilo koje meso. teletinu, junetinu, pa i svinjetinu, ali naravno bez one hrskave koice. i da, skinut e masnou ako je bude taniaz31.01.07. 14:40, #235 i kako pripremas ta ostala mesa??' peces ili kuvas??ja se ssamo vrtim oko piletine proprzene, ili u onoj kesici , a tu je i riba... tea231.01.07. 15:05, #236 ja volim i kuhano meso, tako imam i juhu, dodam prilog i salatu i za pet. kotlete i nicle ispeem u zepteru, tako da ili uope na

stavljam masnou ili ako je ba meso bez i jedne ilice, malo namaem masl. ulja. ja planiram i pei u penici. stavit u masl. ulje, meso, patlidane, tikvice, papriku i eto ti kompletan ruak. (povre dodajem ovisno o vremenu koliko kome treba da se ispee) moe meso i izdinstati s lukom, ali uz to sam ja obino jela tjesteninu ili riu, pa sad to ne radim dok ne smislim ta s tim. moje omiljeno ljetno jelo je i musaka od patlidana i mljevene junetine, iz to paradajz salata (moe tikvice umjesto patlidana) sarme pravim bez rie. eto, ako se jo neeg sjetim, piem i nemoj nita kuhat dok eka ovo ne pregleda paloma31.01.07. 15:55, #237 Moj reim bio je izuzetno discipliniran. To znai tri obroka dnevno+zajutrak ili otprilike ovako: Zajutrak: (oko 7.30) dvije june lice ribljeg ulja sok od svjee iscijeenih agruma; limun, narana, mandarina... rijetko poneka voka (1 jabuka ili 2 kivija) Doruak: (oko 10.00) jogurt ab kultura 0, 1% mm 1 krika kruha (onog kockastog, pakiranog, ima 7 kriki u omotu) Ruak: (oko 15.00) ovo je ve puno kompleksniji obrok, zasad u samo rei da se za ruak zaista najedem, uglavnom se sastoji od juhe,

glavnog jela s prilogom i obavezne salate u veelikim koliinama Veera: (oko 19.00) sam Montignac kae: ako elite izgubiti dosta kilograma veeru svedite na zaista mali obrok (nikako ga ne preskaite), dakle, ja sam esto veerala: voe; npr. jabuku, kruku i kivi, salate; velike koliine juhe (lea, slanutak, pilea, riblja...) kajganu s gljivama ili povrem tunu... to se tie kombinacija, nailazila sam i ja na kontradiktorne podatke, ali sam eliminirala sve to bi moglo biti loa kombinacija. Dok sam bila u fazi mravljenja izbacila sam sve ono to mi slii na debljanje, to znai da sam zaboravila na vrhnje, maslo, kikiriki i sline namirnice. Sir sam takoer izbacila, samo u iznimnim prigodama malo mladog nemasnog sira, moglo bi se rei da sam eliminirala mlijeko i njegove preraevine. Ne jedem izmeu obroka, ove glavne sam "tempirala" tako da sam uistinu sita. Ne postoji stvarna potreba za meuobrocima ako ste kvalitetno jeli za ruak, jedino u sluaju da objedujete u podne, moete posegnuti za npr. jabukom (ali neka to stvarno bude jabuka, a ne kuhani kombinirani obrok) oko 4 popodne, da prekinete predugo razdoblje izmeu objeda i veere. (ovo savjetuje i sam Montignac). Moja fizika aktivnost svodi se ne pjeaenje, pokuavam ne voziti auto previe (vrijeme nas je posluilo), ponekad

vjebe istezanja, i jo rijee malo trbunjaka. Voljela bih na aerobic ili pilates, ali naalost nikako da se za to nae slobodnog vremena. Gore sam spomenula riblje ulje. Uzimam svako jutro natate 2 lice i to zalijem sokom od limuna i narane. Odvratnog je okusa, ali sok brzo neutralizira taj okus, a izuzetno je zdravo, jer, osim to je riblje ulje odlian izvor omega masnih kiselina, ono i topi masnoe, posebno celulit. Nakon doruka uzimam pivski kvasac (prirodni kompleks B vitamina i dosta minerala) u tabletama (onaj u prahu mi je bljak). I da, pijem dosta obine vode. paloma31.01.07. 16:17, #238 Kruh bi ipak trebalo jesti samo ujutro, bit e dobar i sutra ujutro, integralni se ne sui brzo kao bijeli. eka31.01.07. 17:45, #239 tea2 neces moci spavati pojedi smitu kruha ali samog.Kruh smijes jesti jedamput na dan i najbolje je ujutro.<pravila su zato da se krse pa nece se nista dogoditi i ako jednom pojedes navecer.nemoj cesce od jednom u tjednu rusiti pravila.Pazi ovo je rusenje pravila a ne greska.Greska je d apojedes kolac nesmije ti postati navika krsenja pravila ali u iznimnim situacijama smijes. bio&bio u ozaljskoj ima cicoku , danas je nema ali sutra budu dobili.Isla sam po brasno od slanutka za one palacinke.nekojte precesto jesti cicoku dva do tri puta tjedno.Ja sam zdrava i mogu ju jesti i nije mi nista , necete ima smetnje nego je vele teska za probaviti.Moje iskustvo

je da nemam nikakvih problema koliko god ju pojela. meso mozete jesti ne masno i bez koze a od koje zivotinje mislim da nije bitno. malo manje je masna teletina i konjetina a ostalo je sve dozvoljeno.Bitan je nacin pripreme, ne pohati raditi saftove i sl.Znaci na naglo bez masti. meso smijete jesti ono koje nema puno masnoce na sebi. EllaH31.01.07. 20:16, #240 Mene zanima opet znaci da i u prvoj fazi mozemo jesti tjesteninu ali samo sojinu znaci? Moj muz se malo zeza pa kao pita nas u kojoj se fazi smijemo najesti cevapa, suhog mesa , sudzuke , vlasickog sira sa domacim vrucim bjelim hljebom hehehe...I tako malo sam se nasmijala danas...Jos uvijek me malo glava boli ali kupit cu si neke tablete danas za to...Eka provjerila sam na paradajz sosu ima samo 1% secera mislim da je to ok valjda....Sretno opet samo naprijed... marry31.01.07. 21:20, #241 Taniaz, ja ti ribu najvise volim napravljenu u penici.Uzmes veliki komad folije, na nju stavis ribu, zaini ju(najbolje vegetom tvist za ribu),narezes luk na kolutove(prije sam stavljala mrkvu, al sad ne moze)luk stavis i u ribu(ako je veca pa zguraj u trbuh)mozes jos neko povrce koje ti padne na pamet.zamotas ju u foliju, pa stavis u protvan(tepsiju)i pee oko pola sata na 250 stupnjeva, onda otvoris foliju, pospes ribu sa malo maslinovog ulja i pustis jos par minuta da se zapece, ne predugo, Ja sam tako spremala pastrvu, oradu i brancina i za prste je polizati.i uz to naravno zelena salata.Dobar tek, javi kako ti je ispalo.

 EllaH, moze sojina tjestenina u prvoj fazi, a muzu reci da ne zeza, ovo su ozbiljne stvari, iako sve sto si nabrojala dobro zvuci.Vlasicki sir bi mogla da ga imas tamo gdje kupiti ali ne sa kruhom nego sa salatom.S njim bi bila odlicna grcka salata. Paloma ti si se stvarno svega strogo drzala, iako ni to nije prestrasno.E vidis bas sam te htjela pitati sto se dogodilo s celulitom kad si smrsavila, je pomoglo riblje ulje?Gdje to kupis?Bojim se da se ne zrigam ako ga uzmem nataste. Iz gore navedenog, cini mi se da nisi pila kavu??? paloma31.01.07. 21:22, #242 Ja sam si u prvoj redukcijskoj fazi kuhala integralnu tjesteninu sa povrem, ili gljivama, naravno ne preesto, otprilike jednom tjedno i iskljuivo za ruak. Riu takoer, integralnu basmati (iz Bio&bio), najee sa umakom od ampinjona. Uz ovakav, preteno ugljikohidratni obrok ne bi trebalo uzimati nikakve masnoe, ja sam ak i salatu zainjala samo s octom i solju. paloma31.01.07. 21:35, #243 Celulit se jako polagano topi, ali uzmi u obzir da se on i ja "druimo" ve 20ak godina i izuzetno sam mu sklona. Pored ovakve izbalansirane hrane, svakodnevno se i masiram, ali to je ve za neku drugu temu. U svakom sluaju, riblje ulje je zdravo jo i za probavu, hrani mozak i otapa masnoe u tijelu, pa ako ikako moe podnijeti okus, svakako preporuam. Najbolje je potrebnu koliinu uliti u nekakvu aicu, zaepiti nos i popiti te odmah zaliti limunovim sokom.

Ako ti je prestrano, uzmi u apoteci ulje u kapsulama, ima raznih vrsta i cijena. to se tie kave, zaista je nisam pila, ali najbolje od svega je to da nakon onog soka od iscijeenih agruma uope nisam imala elju ni potrebu za kavom. Ako ne moe bez nje, popij je, nemoj se muiti, uzmi ono to ti tijelo trai, u konanici je to bolje nego da se pati. Zasladi umjetnim zaslaivaima, ali pokuaj i njih postupno izbaciti, nikako nisu zdravi; ako stavlja mlijeko, probaj sojino, (kad se navikne, teko e ti biti vratiti se kravljem), a mislim da je manje vano je li s kofeinom ili bez njega. tea231.01.07. 21:53, #244 sveano izjavljujem da onaj moj kruh nisam ni pomirisala. popodne pojela pola jabuke i pola kruke, a za veeru mali trokuti dijetalnog sira zato ujutro pada kruh s marmeladicom EllaH01.02.07. 05:46, #1 Dorucak je bio 2 inter. tosta sa nezasladjenom marmeladom i solja caja...Rucak je bio u preskocima nekim snita inter kruha pa poslije jedno sat narandza ...Veceru sam malo zakasnila oko pola 9 tek jer smo cjeli dan bili vani a ja nisam htjela da jedem masno kod svekrve hehe....Pa sam jela ono od jucer patlidzan pizzu i pojela sam dvije hrenovke bez masnoce neke...I uclanila sam se u teretanu danas i kupila nekih krpicu pa cu i to pokusati uvesti u plan bar 3 puta sedmicno..Eto drage moje samo naprijed...Sutra tj danas kod vas cu napraviti mahune i jos nesto smisliti mozda skuhati neko meso... eka01.02.07. 08:22, #2

 Paloma bravo dobro si rekla , zapamtite i za drugu fazu i za stalno :UGLJIKOHIDRATI I MASNOCE su najopasniji zajedno.Mislim za debljanje ne za druge stvari. Znaci ni u drugoj fazi ne smijete jesti meso i tjesteninu , rizu krumpir, jer meso koliko god je nemasno ima zasicene masnoce u sebi. Ulja ne kuhana przena i sl se mogu koristiti jer je to drugi oblik masnoce koji je lako probavljiv pogotovo maslinovo i hladno presana ostala.Znaci ulja u salati ne morate izostavljati kada jedete tjesteninu ili rizu.A u drugoj fazi kada jedete tjesteninu sa povrcem mozete zlicu ulja i na njoj prziti luk rajcice gljive i s tim saftom bez vrhnja preliti tjesteninu. jer vrhnje ina zasicene masnoce. Ako jedete samo dinstane sampinjone i neko povrce s njima onda moze vrhnje ali samo salata uz to. Ugljikohidrati sa niskim GI mogu ici sa masnocom.Mozete jesti kuhanu cvjetacu, brokule patlidzane i tikvice dinstane na malo ulja, gljive poriluk, to sve smijete u kombinaciji s mesom ili tjesteninom .S tjesteninom sojinom u prvoj fazi a integralnom u drugoj. Nece se nista dogoditi ako i u prvoj fazi pojedete tjesteninu integralnu i umak od povrca ali ako pojedete integralnu ili bijelu tjesteninu i meso onda hoce.Razlika izmedju bijele i integralne je mala u Gi jedino sto integralna ima i hranljivih tvari i vlakana a bijela je prazne kalorije i ugljikohidtati.Od integralne lakse ili sporije se dize krivulja lucenja inzulina a od bjele ide brzinom munje. meso mozete peci u foliji bez masnoce i uz meso dodajte u

tu foliju i povrce i mate i prilog, i sve zajedno u pecnicu.......... taniaz01.02.07. 08:43, #3 evo, ja bas htedoh pitati pije li iko riblje ulje, ali paloma je spomenula pre mene.. ja sam kupila neko sa ukusom banane i nikako da pocnem da ga pijem, nesto mi se bas gadi ali imam i jos jedno pitanje, koliko znam ono bas omeksava stolicu??? Jel? eka01.02.07. 08:50, #4 ribljem ulju ne znam nista osim da je bljaki, meni naravno jer ja nikada nisam jela ribu jer meni taj miris ne pase.To ne znaci da imam nesto protiv riba ja ju spremam onima koji ju jedu. S ribljim uljem nemam nikavo iskustvo a evo paloma ima iskustva i ona ti bude znala reci iz prve ruke i osobnog iskustva marry01.02.07. 08:52, #5 Ja se spremam kupiti ga, ali cula sam da je okus ogavan.a ako ce pomoci celuliti, isplati se.Jos uvijek traju psihicke pripreme.Tea2, molim te otkrij mi kako spremas jelo u zepteru bez masnoce...Ja sam probala 1 put, sve kako pise, posusiti meso pap.ubrusom, zagrijati jako tavu...,ali svejedno mi piletina sva izgorjela, pa sam jako bila ljuta na zepter i stavila ga van upotrebe.A ocito sam nesto krivo napravila. tea201.02.07. 08:56, #6 ni ja ne pijem riblje ulje i isto jedino to znam je da je groznog okusa. i mene ba zanimaju vaa iskustva i da li je to stvarno bitno piti?

meni se ovaj nain prehrane iz dana u dan (govorim kao da se mjesecima ovako hranim, a ne 7 dana) sve vie svia. ve mi je dobro leglo kad, ta, s im i zato , stalno dobijam nove ideje za pripremu hrane, a i ovdje od vas svaki dan dobijem nekoliko recepata i savjeta. tea201.02.07. 09:01, #7 ja uglavnom peem teletinu, ak ni ne suim papiro. stavim na zagrijano i kad bude spremno za okretanje, samo se odlijepi. piletinu vrlo rijetko spremam i primjetila sam da se bijelo meso ipak zalijepi, ne znam valjda je suho, a to rjeavam ili da podlijem s malo vode, a ee kad peem piletinu ipak podmaem s malo maslinova ulja i bude ok. tea201.02.07. 09:05, #8 i jo neto. meso stavim u zagrijanu posudu, ali odmah smanjujem temperaturu i poklapam. vidjet e ve, probaj par puta dok se ne ispraksa. i meni kad sam prvi put spremala u zepteru ( a imam ga od 97.) inilo da to ba i nije neto. kasnije sam se ispraksala, vie nemam nikakav drugi lonac osim njihovog. pokupovala sam sve veliine koje postoje eka01.02.07. 09:06, #9 pregrijete tavu zato se lijepi.Imam cepter jos on 89 i nemam losa iskustva osim kad pregrijem tavu i neda se odljepiti pogotovo piletina.Za pocetak meso namazite s malo maslinovog ulja i nece se zaljeptiti .Ja ne radim bas bez imalo ulja stavim pola maje zlicice toliko da namazem dno i prije zagrijavanja stavim povrce pa onda gijem.Zatvoreno naravno.

 tea201.02.07. 09:13, #10 jutros sam pojela grejp, a sad upravo jedem dugo najavljivani kruh i ab kulturu 0, 1. pa i nije mi ba neto, ali stavila sam puno lana, sezama i suncokreta, pa e bar probava proraditi marry01.02.07. 09:32, #11 Ma ako stavljam ulje, onda mi se bolje cini teflonka, za nju se nista ne lijepi.Nije problem niti to malo ulja nego sto se meni cini da za zepter treba puno ulja, inace se lijepi.probat cu danas opet.Moja svekrva inace luda za zepterom, pa je inama pokupovala sve(cak i case i salice)koje nikad ne upotrebljavam jer meni i nije bas fora piti iz metalnih casa.smeta mi i tezina, u tavi ima 20kg, pa kad ju perem, zabole me zglobovi. tea201.02.07. 10:15, #12 jedva ekam kraj drugog mjeseca, onda emo sve ve imati neke rezultate, ba se radujem. meni je veina odjee ve dosta velika, a ona predtrudnika mala. morat u se nekako provu ovaj mjesec-dva, a onda u shoping proljetne garderobe (a moda se do tad uvuem i u poneto staroga) eka01.02.07. 10:28, #13 merry kupi masinu za sudje i odsrafi ono s poklopca i gurni u masinu za sudje nemoj biti rob sudju.Ja ga perem u masini od prvog dana i nis mu nije.NARAVNO ako nemas masinu kupi a ako imas onda znas dalje. Ima jeftinih masina cak za 1500 kuna i jos na rate .......... eka01.02.07. 10:30, #14

 sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli.Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo............ taniaz01.02.07. 10:34, #15 moram da se pohvalim, juce rucala sarmice od blitve zalila sa malo sl.pavlake i bilo je SUPER!!! sinoc nisam bila gladna i popijem samo onaj vocni jogurt sa 0, 1m.m. ZAto samsad gladna kao vuk.. popila sok od limuna i narandze, preskocila sam riblje ulje, nikako da se nakanim... popila kafu i sad jedem virsle+sir0m.m. i paradajiz danas cu za rucak lecu sa sampinjonima i malo pecenice naseckane (nasla sam recept ovde na coolinarki) samo ne znam koliko dugo se kuva leca??? tea201.02.07. 10:46, #16 lea ti se kuha puna krae nego grah, probat e pa e vidjet (a jesam ti pomogla) eka, super ti je savjet da se odarafi termostat. ja imam lonaca i iz 97, a jo su super.koga god znam da pere poklopce skupa s termostatom u perilici vrlo brzo propadnu, pa se moraju mijenjat, a nisu ni jeftini. ja jo ni jedan nisam morala zamijenit. a perilice...mislim da ipak ima razlike u cijeni i kvaliteti. ja sam imala obinu gorenje 9 godina, nikad se nije pokvarila i bila sam relativno zadovoljna. od jeseni imam boschovu, njihov top model, i tek sad vidim koliko je ona stara bila

loija. samo sam se bila navikla i bilo mi je normalno da veinu stvari moram runo izribati taniaz01.02.07. 10:54, #17 e, da zaboravih vas pitati, sme li se zito jesti ??? mislila sam onako pomesam zito sa samlevenim orasima i dodati ako treba malo fruktoze i to kao neki medjuobrok da ne kazem desert... tea2, ma da o.k. probacu eka01.02.07. 11:00, #18 skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise, sidjem idem ponovo opet isto."Ne, ne, ne mozes mi to raditi.".. ..treci put opet isto.Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu.Onda mi sine:"trebam dobiti"........eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo.......... Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode, to je za smedju i zelenu a 2, 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata.Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati.Treba paziti da ne raskuha.Ovo se odnosi na pretis lonac.Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja .........Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva. taniaz01.02.07. 11:03, #19

 eka ti si stvarno, pokretna enciklopedija ishrane!!! ja sam namocila lecu jos sinoc u vodu tea201.02.07. 11:18, #20 eka mijenja li ta kombu alga okus grahoricama. mislim, ako ju stavim pa da ni ne osjetim da je npr.grah , kakav je miris i okus? ja jo nikad nisam nita kuhala s tim algama i slino, pa me zanima tea201.02.07. 11:20, #21 ja volim sve probat, pa tek onda rei da li mi se svia, ali ako mm kaem da sam stavila kombu algu, nee ni probat. zato pitam jer ako je neutralnog okusa i mirisa, onda mu mogu re nakon ruka eka01.02.07. 11:42, #22 neutralng je i okusa i mirisa eka01.02.07. 10:30, #14 sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli.Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo........... skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise, sidjem idem ponovo opet isto."Ne, ne, ne mozes mi to raditi.".. ..treci put opet isto.Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu. Onda mi sine:"trebam dobiti"........eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo..........

Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode, to je za smedju i zelenu a 2, 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata.Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati.Treba paziti da ne raskuha.Ovo se odnosi na pretis lonac.Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja .........Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva. ovako rade makrobioticari LEA 1 manja alica lee 3 iste alice vode 4 cm kombu alge 1 liica shoyu ili 1 soli Leu proberemo, operemo, stavimo u lonac i prekrijemo vodom. Dobro je da, prije kuhanja, bude makar 1 sat namoena. Kuha se 30-ak minuta, ovisno o vrsti (smea i zelena due, dok e se crvena skuhati i za 10-ak min). Prema potrebi, moemo dodavati vode, i to hladne (tzv. ok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki, i ujedno poveava probavljivost). Pred zavretak kuhanja, dodamo soli. Ako je u jelu ostalo vode, s posude treba maknuti poklopac i pustiti da viak ispari. Lea je odlina s korjenastim povrem mrkvom, korabicom, lukom, perinom i drugim, to moemo dodati

pred kraj kuhanja. A, moemo kuhati i tako da prvo propirjamo povre, pa onda dodamo ve skuhanu leu ili pak kuhati sve zajedno od poetka. Leu moemo i protisnuti za pire, kuhati u juhe i variva, mijeati u salate, dodati u sloence i sl. kOMBU Kombu je vrlo posebna alga ija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. Osim u jelima, na razliite se naine koristi u kunoj njezi, pa je zato vano nauiti to vie o njezinoj pripremi u receptima. Treba se zbliiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima, jer je dokazano je posebno uspjean u procesima suzbijanja degenerativnih procesa, primjerice, karcinoma. Sasvim je neobino da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu eka01.02.07. 11:54, #25 Uiteljica kuhanja, Tonika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi poduila nas je kako alge, u nas jo uvijek egzotine morske biljke, uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. Zahvaljujui svom mineralnom sastavu, morske alge iste organizam izbacujui kisele uinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomau uspostaviti lunatu kakvou krvi. One su ujedno namirnice koje tite organizam od razliitih poremeaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teka oboljenja kao to je karcinom

te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka, ateroskleroze, alergije, artritisa, reumatizma, ivanih bolesti itd. Redovno konzumiranje algi snai organizam i utjee na dugovjenost. Alge obiluju eljezom, kalcijem, jodom, vitaminima B skupine, vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima. Osim to jaaju bubrege, crijeva, probavni sustav i reproduktivne organe, one sniavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomau pri uklanjanju radijacije i radioaktivne praine iz tijela. Morsko povre takoer pomae razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane prevelikom koliinom mesa, mlijenih proizvoda i eera. U posljednje vrijeme uinkovitost algi je prepoznata te su postale vaan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka razliitih kozmetikih preparata pri emu su preporuke kozmetiarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz kou. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta, ali gotovo sva tradicionalna drutva poznaju alge i koriste ih za jelo i ljeenje. Danas se na tritu mogu nai nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti. Ipak, za pripremu nekih algi, kao i njihovo koritenje u medicinske svrhe vano je educirati se ili savjetovati sa strunom osobom dijetetskim savjetnikom ili uiteljima kuhanja.

 mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica.jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima.Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu.To bi moglo biti fino.Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma.......pa ne mora se sve kupii odjednom. proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi , no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem.Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto kao proso mozete koristiti. Ne u ovim receprima u drugima ovako rade makrobioticari: PROSO 1 alica prosa 3-3, 5 alice vode prstohvat soli

posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmeta cjediljka kuhaa Proso operemo u hladnoj vodi, procijedimo i stavimo u lonac. Dodamo vodu i sol, te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije, plamen moe biti jai). Kad zavrije, smanjimo plamen na minimun, stavimo podmeta, te kuhamo oko pola sata. a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila. Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim.Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci.Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza. Sloenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna itarica i da pomae u uspostavljanju ravnotee crijevne flore? Bogato je kalijem, fosforom i magnezijem, a sadri i sve vitamine skupine B. Sada kada znate ove podatke, ne oklijevajte ee ga ukljuiti u pojedine obroke za poetak, probajte ga u kombinaciji s tikvicama. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica

4 lice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 liice Vegete 1 liica eera 1 liica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1. Tikvice nareite na ploke i malo posolite. 2. Na ulju popecite nasjeckani luk, dodajte pelate, bosiljak, eer i liicu Vegete. Pirjajte 10-ak minuta, umijeajte proso, pa nastavite pirjati podlijevajui vodom jo 15-ak minuta. 3. Vatrostalnu posudu ili pleh namaite uljem, pa sloite red tikvica, red umaka od rajica s prosom. 4. Vodu u koju ste dodali liicu Vegete zakipite, pa njome prelijte sloeno povre s prosom. Pecite u penici zagrijanoj na 200C 20 minuta. 5. Prelijte jajima razmuenima s mlijekom i nastavite pei jo 10-15 minuta. Posluivanje Sloenac malo ohladite, a zatim posluite uz salatu po elji. ne brini prosla sam ja sve to............slobodno se najedi ali onog sto smijes.I sve ce biti u redu.Taj strah od debljanaja ne prolazi lako.Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da

je on tu.Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac.Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak.A kasnije ce nestati , kad vidi s kim ima posla........... jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40.Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same.Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate.To uvjek imajte na umu.I u drugoj fazi naravno. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala.Pa to je strasno.Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti, a hodanje 242, krasno zar ne ? eka02.02.07. 13:27, #57 Tofu s povrem Da biste voljeli tofu, ne morate biti iskljuivo vegetarijanac ili makrobiotiar. Dovoljno je eljeti svom organizmu dobro, nabaviti namirnice poput sezamova ulja, sojina umaka i umbira te u 30 minuta pripremiti obrok. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka 1 liica sezamova ulja 1 liica( nicega tu je bio med)

1 lica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovaa 100 g ampinjona 2 liice nasjeckanog umbira 1 eanj enjaka 1 lica ulja 2 liice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance, a zatim ih izvadite iz tave. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povru. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti enjak. Povre vratite u tavu, podlijte vodom i dodajte umbir, Vegetu, sezamovo ulje, med, sojin umak pa kratko propirjajte. Posluivanje Kao prilog uz ovo jelo posluite riu. Mala tajna Tofu je bogat bjelanevinama, hranjiva alternativa za meso, blag, lako upija okuse i istanane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa. evo kome se da za vikend raditi......... bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge mogu.ovdje nema zasicenih masti , i zato se mije jesti s rizom.

 ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove.Ako uspijes zasto ne , onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza.......... Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu.Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom.Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom. eka02.02.07. 14:51, #62 ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci, slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina.Jedite ga u pahuljice ujutro. eka02.02.07. 14:53, #63 kukuruz zaboravite, a umjesto maslaca koristite ulje. Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista, a za ovu mini verziju kelja moemo samo rei da je iz ispitivanja izala ista obraza: utvreno je da sadri najmoniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica

200 g Kukuruza eerca Podravka liice umbira u prahu liice kajenskog papra 1 lica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Oiene prokulice stavite u kipuu vodu, kuhajte oko 10 minuta i procijedite. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploke, dodajte prokulice i pirjajte, podlijevajui vodom, 5-10 minuta. Umijeajte kukuruz eerac, tofu sir narezan na kockice, Vegetu, kajenski papar, umbir, sojino vrhnje i kratko prokuhajte. Posluivanje Prokulice s kukuruzom posluite uz kuhanu smeu riu. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od lee s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko nee ni primijetiti da nedostaje meso. Juha je izvrsna drite li se reima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno elite hraniti zdravo a bez odricanja. Sastojci za 6 osoba

100 g zelene lee suena crvena papriica 1 limun 2 enja enjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listia svjeeg bosiljka 1, 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene lee 1, 5 lica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leu skuhajte odvojeno. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive, podlijte vodom i pirjajte. Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeenu leu, list lovora, Vegetu i zalijte vodom. Kuhajte jo oko 15 minuta. Umijeajte usitnjenu suhu crvenu papriicu, protisnuti enjak i sok od pola limuna. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. Posluivanje Toplu juhu posluite posipanu narezanim bosiljkom. Savjet Preostalu polovicu limuna nareite na ploke i njima ukrasite juhu. Ovo moete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. koraka. Ohladite je,

rasporedite u odgovarajue posude s poklopcem ili plastine vreice i zamrznite. Odmrzavanje: Posude ili vreice s juhom nakratko uronite u vruu vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Zavrite pripremu juhe sa 4. korakom postupka. Trajnost: 60 dana. Krem-juha od cvjetae Iako bi se mnogi zakleli da punoa mnogih makrobiotikih jela potjee od sezamova ulja, znalci ukazuju na umeboshi ocat, posebice organski. Najee je riin ili voni, primjerice od japanske ljive. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetae 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 lice umeboschi octa 150 g tofua 1 lica sezamova ulja perin Priprema Cvjetau operite, nareite na cvjetie i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omeka. Pred kraj kuhanja dodajte tofu, koji ste prethodno popekli na ulju. Sve zajedno usitnite. Prokuhajte jo jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat.

Posluivanje Krem-juhu od cvjetae posluite ukraenu sitno nasjeckanim perinom. Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat, juhu lagano posolite i dodajte licu jabunog octa. Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima margarin isto zamijenite uljem........ ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetae i prokulice Toplo-hladna salata za oboavatelje svih vrsta povra! Sastojci su, sirovi ili kuhani, razliitih kontrastnih boja, pa pobuuju uspavane apetite, to je idealno za one kojima je obina zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetae 3 enja enjaka 50 ml maslinova ulja liice bijelog papra 2-3 lice jabunog octa 1 lica nasjeckanog perina 100 g cherry rajica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 liice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetae skuhajte u posoljenoj vodi,

ocijedite i ohladite. Povre stavite u zdjelu, dodajte kukuruz, narezane cherry rajice, papar, maslinovo ulje, ocat, nasjeckani enjak i perin. Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmijeajte. Posluivanje Posluite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso. Savjet Povre stavite kuhati u kipuu posoljenu vodu, i to najprije prokulice, pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetau. Zajedno kuhajte jo otprilike pet minuta. eka02.02.07. 15:06, #64 Zobena kaa od 58 do 75 Kuhano proso 71, prosena kaa 107 Jeam 25, jemena kaa od 62 do 65 Ra od 34 do 39, kruh od raenog brana od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace, masti zasicene i ne brinite. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moete nai na: http://www.glycemicindex.com/ (pod GI database)

 Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super. Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja, vrhnje, putar, ) mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo.svi smo razliciti, to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako, opet postoje vecine i manjine i iznimke.E, sada u koju grupu ko spada nevazno.Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako, samo ne jednakom jacinom. Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti.A, ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu. Te stvari su sve i u glavi.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega, i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa, nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti, dosta je bilo nosenja kila, sada mrsavim!!A u paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada.To je ovisnost.Ovisnost koju ja

pokusavam kontrolirati, i smanjiti kolicinu unosa slatkog.A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu .Mozda je dobro sto ja onda za veeru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van, i vezu sve za sebe pa ciste organizam.Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna, znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi.Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima, evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju, i ona nikada ne idu u rezervu, u rezervi idu zasicene masti.Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji.Ne prziti luk na maslacu, nego na maslinovom ulju ili suncokr., ali na zlicici - samo da se namaze tava.Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava, slobodno stavite malo ulja, a hladna ulja koristite onoliko koliko volite .Ona nisu opasna.U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog, ili i maslinovog alo ili samo jednog.Ne jedem tjesteninu i rizu u prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti, i zato sam ih izbacila komletno.Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti , pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce

.............nemojte misliti da je to samo tak.Zato ponavljam. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI , MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu.Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza.Nemojte se zavaravati - super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se , videcete slijedeci tjedan....... zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje, znaci tofu , onda oni medaljoni mljevena , ljuspice, onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan. Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina.Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine.A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl.On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje. tanijaz, izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi. ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 .Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama.meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo...........ali nazalos zaboravila sam.Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo , a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL

Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega. A da samo znate kako mi nije bilo dobro .pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca.Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put.Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije........eto takvo vam je stanje kod mene, samo ne brinite skinucemo mi kile .Ne mogu one biti pametnije od nas mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo.A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti .Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji.Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu. Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje.Pogotovo ako je bio obrok s s mesom , zbog njegove masnoce.To znaci zbog zasicenih masti.Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti. ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo.Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan , a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam vagala.Prema tome vazite se gotovo.Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako........... I ne padajte u depru jer ste zgresili.Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo.

 eka05.02.07. 10:13, #106 taniaz , molim te nisam skuzila , zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja , jaja sa gjivama, hrenovke s friskim povrcem, kobase sa sto manje masnoce, tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu , a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti , ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna, bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI. Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno. Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate.Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" . bucek, zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac, onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4. Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine.nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva.To vazi za meso i preradjevine od mesa, za sireve, a ne za mahune, ili lecu.Njima je dovoljno i dva sata.Zato ako si jela meso

nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok.Pojedi jogurt sir ili nesto drugo , voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno.To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama, pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta. taniaz , mislim da nema ogranjcenja voca , jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna.Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje . Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi.Taj ti ima secera li umjetnih sladila. Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem . eka06.02.07. 15:55, #120 lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu , ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane. Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja. isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije......... tea2, drago mi je da se topis , to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje.Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj.

 graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama.... Graham, integralno ili cjelovito brano su razliiti nazivi za brano od cijelog zrna penice.Ta vrsta brana sadri sve dijelove oienog i samljevenog zrna penice. Pod crnim branom na naem tritu podrazumijevamo penino brano T-1100 i penino brano T-1600. Crna brana su brana s visokim udjelom mineralnih tvari koje potjeu iz vanjskog dijela zrna, ali ne sadre sve sastojke zrna kao integralna brana. Durum brano je penino brano proizvedeno iz penice staklaste strukture i velike tvrdoe (Triticum durum) koja daje kratka, ilava i neelastina tijesta. Ovo brano se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha. eka07.02.07. 10:20, #139 Kruh Trio Tri vrste brana: crno, raeno i polubijelo ive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama. Poelite li za doruak posluiti posebno pecivo s namazom, podijelite tijesto u manje dijelove. Kruh Trio Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeeg kvasca 1 kg Crnog brana tip 1100 Podravka

250 g Raenog brana tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brana tip 850 Podravka 30 g soli liice eera 600-650 ml mlake vode 2 lice suncokretovih sjemenki 2 lice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 lice mlijeka Za posipavanje: 1 lica suncokretovih sjemenki 1 lica sezamovih sjemenki Priprema 1. Kvasac razmrvite, dodajte malo eera, polubijelog brana i mlake vode, pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta. 2. Prosijte preostala brana, dodajte sol, eer te suncokretove i sezamove sjemenke. U branu napravite udubinu, dodajte kvasac i umijesite tijesto, uz postupno dodavanje mlake vode. 3. Tijesto istresite na pobranjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko. Ostavite ga neka se die oko pola sata na toplome mjestu. 4. Tijesto premijesite, napravite dvije truce i stavite ih u namaene kalupe (vel. 3011 cm) ili pleh (vel. 1830 cm). Ostavite ih neka se diu pola sata. 5. truce stavite u zagrijanu penicu na 200C i pecite 5060 minuta. Potkraj peenja kruh premaite premazom od

jaja i mlijeka te pospite sjemenkama. Posluivanje Kruh posluite uz namaze od sira i povra. Savjet Tijesto moete podijeliti na manje dijelove i, umjesto kruha, napraviti pecivo. Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230C oko 30 minuta. od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti............ Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati ,ja to zovem mazohizam.Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane. samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada, sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate, a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama..... lucija, na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio. Tamo di su ti" kriticni "djelovi, nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide, ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer.Smrsavi sve a ovo i dalje ceka , ne znam kaj, ali ceka.I onda nakon nekog vremena ode i to, i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile .to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo.Mozes

jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako - i da, onda moras stalno vjezbati.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu. eka09.02.07. 09:31, #161 bucek, pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas , no jedan obok moras. Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra . pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce.To zbilja nije problem pojedi dvije narance, kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.Eto to pojedi prije dorucka. Barem ja tako radim.Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.Mozes jesti jabuke kivi narance mandarine, sve osim banane jer ona ima visoki gi.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok.Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo, ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva.Njih sigurno smijes.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak.Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj, ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham.Drugi dan marmeladu - onu dijetalnu kupi .Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje.Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga. Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje - pojedi punu

zdjelicu toga. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta jer snizava razinu inzulina.Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada.Znaci obican sa sto manje masnoce. Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi, mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji, mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi.Ovako.Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna. Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera . nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju.Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude, sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist.Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir, a ti kupi bilo koji. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen .U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu ............ Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol, kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce, onda si sita do tri cetiri popodne.........ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis.Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela.Samo nemoj mijesati .Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki.Kupi i one przene nema veze.Onda si

doma i doma nekaj na brzinu slozi. Mozes brzinsku juhu od povrca, Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem , to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta.Onda splahnis onaj vrh i gotovo.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja, i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba. Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate, sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine.Imas rucak za pola sata.Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon. i utorak.Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek.Mozes ubaciti i komadice mesa , tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu.Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom. od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu.Imas i finu juhu i snicle za na naglo.Onako ti kost samo smeta .Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu. mozes i fasirano meso distati na luku, onda moja jedna prijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom.To je jako brzo gotovo .Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov.

ovo su samo ideje a ti sada to procitaj , jos nisam gotova pisem jos malo kasnije kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica, ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl. bucek, ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem . ti kupi lecu , sui grasak , slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba.Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije .slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise.grasak je 10 kuna leca isto tu negdje.Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava.Pa u sezoni su tri puta skuplje.Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se. lucija , nemoj orahe stavljati u salatu , imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje.Njih jedi same kao medjuobrok, znaci samo njih.U kombinaciji s drugim namirnicma, ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan.Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras"- napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom........nemoj muciti sebe. u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami, jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce,

pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom, a i sir ima i onaj s najmanje masnoce, tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve, a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi.Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije........ budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina.Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala.Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi. Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo. U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu. Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti...... e, sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku. Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku. Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve.Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan. Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti.Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu

osobu.onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju, i u svemu ima zasicene masnoce .Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso., jaja i vrhnje. cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati , imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati.Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu , encikopediju hrane koja hoda, samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim........... palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso , da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata. Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga , bilo bi steta odustati. Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca.Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji.Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko.A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa . Znaci ono sto mi zovemo prilog, a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici...............to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja. Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile.Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu.Razmisljajte na taj nacin.I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila, budite kreativni u

krsenju pravila i uzivajte u zivotu. evo ja sam skinula 1200 g.Meni osobno je to jako malo ali .........e to je moj organizam zna on mene dobro u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od jemene kae i zelene lee Od jema i suhog mesa u Sloveniji se priprema odlian riet, a gost ovoga zdravog jela uz jeam je i superzdrava lea. Predvidite vrijeme za namakanje lee, jema i suhih vrganja te odvojite jo 40 minuta za pripremu. Sastojci za 4 osobe 80 g jema 100 g zelene lee 2 lice ulja 80 g mrkve 50 g korijena perina 100 g korijena celera 1 eanj enjaka 2 g suhih vrganja 2 liice Vegete 130 g poriluka 1 lica Worcestershire umaka sol papar 1 lica nasjeckanog perina Priprema Jeam namoite preko noi ili nekoliko sati prije pripreme. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu, korijen perina i

celera, enjak te kratko popecite. Dodajte ocijeeni jeam, namoene i ocijeene vrganje i Vegetu. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadraj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. K tome dodajte kuhanu i ocijeenu leu, sitno narezan poriluk i nastavite kuhati jo 10-ak minuta. Na kraju dodajte Worcestershire umak, posolite i popaprite po potrebi. Posluivanje Pospite svjee nasjeckanim perinom i posluite. Savjet Namakanja jema i skrauje vrijeme kuhanja. Juha od jema Hranjiva, gotovo ljekovita juha od jema i korjenastog povra nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je itarica poznata po svojem zagrijavajuem uinku koji se i te kako osjeti! A dobro je i to pomae u odravanju idealne teine! Sastojci za 4 osobe 100 g jema 1 lica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 lice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povra (mrkva, celer, perin) 1 glavica luka Za posluivanje: 1 lica nasjeckanog perina

 liice papra Priprema Jeam dan prije namoite, a zatim ga skuhajte i ocijedite. Na ulju popecite narezano korjenasto povre, pa krumpir narezan na kockice i oienu cijelu glavicu luka. Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Na kraju kuhanja luk izvadite. Suhe vrganje namoite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta. Vrganje ocijedite, nareite na manje komadie i dodajte juhi zajedno s kuhanim jemom i Vegetom. Sve zalijte s litrom vrue vode i nastavite kuhati jo 15 minuta. Posluivanje Juhu posluite toplu posutu perinom i paprom. Savjet Po elji u juhu moete dodati 100 g ampinjona narezanih na listie. Gusta juha od jema Sa svakom novom godinom jedni drugima, a i sami sebi, poelimo dug i ugodan ivot, puno zdravlja i veselja. Kada bismo te elje utjelovili u jednom jelu, to bi zasigurno bila gusta juha od jema s ljekovitim sastojcima. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g jemene kae

1, 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 lice jemenog misa lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. Izvadite ju i nareite na trakice. Shiitake namoite 10 minuta u vodi i nareite na trakice. Luk, pripremljenu algu, shiitake i oprani jeam zalijte vodom i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte jo 10 minuta. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu, koju ste maknuli s vatre, i dobro promijeajte. Nori algu nareite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. Posluivanje Juhu posluite posutu popeenom nori algom. Savjet Kad dodate miso, juha ne smije vie vreti, jer ete tako unititi vrijedne enzime u misu. Ovo moete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. koraka. Ohladite je, rasporedite u odgovarajue posude s poklopcem ili plastine vreice i zamrznite.

Odmrzavanje: Posude ili vreice s juhom nakratko uronite u vruu vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Zavrite pripremu juhe sa 6. i 7. korakom postupka. Trajnost: 90 dana. Salata od jema Sastojci za 4 osobe 20 dag jema 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radia 4 konzervirana srca artioka 1 eanj enjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Jeam operemo pod tekuom hladnom vodom i kuhamo ga u kipuoj slanoj vodi oko 1, 5 sati. Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. Povre operemo, mrkvicu grubo naribamo na ribe, salatu i radi nareemo na rezance, dok enjak, artioke i masline

bez kotica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlaenoj zdjeli. Posluivanje Zainimo solju i paprom, sokom od limuna i uljem. Rahlo promijeamo, ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluimo. Savjet U salatu moete umijeati kuhani mladi kukuruz. i njega zaboravite u prvoj fazi...(kukuruz) eka11.02.07. 11:16, #199 Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje, sok od limuna, so i biber i dobro promijesati. Dodati isjecenu kristal salatu, slanutak koji je prethodno

procijedjen i ispran, tunjevinu, persun, luk i masline. Sve dobro izmjesati. pageti s gljivama Volim gljive, ustvari oboavam ih i sa riom i sa tjesteninom, same, ma na svakakve naine na koje se mogu spremiti. Sastojci za 2 osobe 20 dag pageta 20 dag gljiva (narezanih na listie) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema pagete skuhati u kipuoj slanoj vodi, ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. Luk nasjeckajte na ploke i propirjajte na malo ulja, a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari. U umak dodajte gljive i pirjajte jo 5 minuta. Posolite i popaprite, pomijeajte sa pagetima i posluite dok je jo toplo. eka11.02.07. 20:16, #204 Graham pecivo Oboavate graham pecivo i ba mislite kako ga va pekar uspijeva tako dobro ispei? Dobro brano, dobra receptura, dobra volja i eto vaeg graham peciva. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brana Podravka

40 g svjeeg kvasca 1 liica eera 30 ml mlake vode 1 liica soli 2 lice ulja Priprema 1. U sredini brana napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i eer, dodajte vodu i s malo brana napravite tijesto. 2. Prekrijte tijesto ostatkom brana i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. 3. Sol posipajte po rubu brana, kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se jo jedanput die. 4. Tijesto vlanim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. Pospite ih branom, stavite u namaen lim i ostavite da se jo jednom dignu. 5. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200C. Posluivanje Graham pecivo posluite s raznim namazima i ribljim salatama. Savjet Pred kraj peenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekala koricu. Ovo moete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovrite i ohlaena zamotajte u plastine vreice te zamrznite. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi, zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte

u penici na 150C do 10 minuta. Trajnost: 60 dana. ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne.Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi.U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga. ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da, ali ako su kupovni onda ne.Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat , pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene.Znaci ne jaja , ne meso ne slama ne sir tvrdi ,a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne.?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade, ili keksa.Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo.................Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih.Ja bi njih metla same kao medjuobrok.I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule............... Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj ...... jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir...dorucak: dvi jabuke - rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) )

+ to od gljiva (stavila sam i licu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila? veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi.Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna . tea2, Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu , sa salsatom naravno zbog vlakna ja hrenovke inae nikad ne jedem, moda sam ih pojela 3-4 puta u ivotu, ali sam jutros proitala ovdje da ih je netko jeo i stalno su mi u glavi. evo sad ka mi je eka rekla da moe, ve me prola volja. drat u se ja moje mozzarele ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze , jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna , jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada.Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI.Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo.To smo skoro svi prosli.......... sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu.U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska , radje ih same jedi.Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno.Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe, kada pomijesas mozes vise pojesti , a imaju dosta masnoce.Ta masnoca

sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je. Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes.Gusteraca reagira na bijeli secer, bijelo brasno , i sl. taniaz, nisi pogrijesila , samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi.Do tada ces sve nauciti ............Sa malo fuktoze mozes , nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok.Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj.Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku , to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima.I nakon nje nista bar dva sata, a nakon toga frisko povrce ili voce ........... Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno, recimo kekse .......... nakon tri tjedna krecu kile za ozbac, pa bumo vidli..... nije velika greska , ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu, a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema.Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti eka01.02.07. 11:47, #23

 ovako rade makrobioticari LEA 1 manja alica lee 3 iste alice vode 4 cm kombu alge 1 liica shoyu ili 1 soli Leu proberemo, operemo, stavimo u lonac i prekrijemo vodom. Dobro je da, prije kuhanja, bude makar 1 sat namoena. Kuha se 30-ak minuta, ovisno o vrsti (smea i zelena due, dok e se crvena skuhati i za 10-ak min). Prema potrebi, moemo dodavati vode, i to hladne (tzv. ok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki, i ujedno poveava probavljivost). Pred zavretak kuhanja, dodamo soli. Ako je u jelu ostalo vode, s posude treba maknuti poklopac i pustiti da viak ispari. Lea je odlina s korjenastim povrem mrkvom, korabicom, lukom, perinom i drugim, to moemo dodati pred kraj kuhanja. A, moemo kuhati i tako da prvo propirjamo povre, pa onda dodamo ve skuhanu leu ili pak kuhati sve zajedno od poetka. Leu moemo i protisnuti za pire, kuhati u juhe i variva, mijeati u salate, dodati u sloence i sl. eka01.02.07. 11:50, #24 KOMBU Kombu je vrlo posebna alga ija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. Osim u jelima, na razliite se naine koristi u kunoj njezi, pa je zato vano nauiti to vie o njezinoj pripremi u receptima. Treba se zbliiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima, jer je

dokazano je posebno uspjean u procesima suzbijanja degenerativnih procesa, primjerice, karcinoma. Sasvim je neobino da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu eka01.02.07. 11:54, #25 jos malo teksta pa idem raditi Uiteljica kuhanja, Tonika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi poduila nas je kako alge, u nas jo uvijek egzotine morske biljke, uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. Zahvaljujui svom mineralnom sastavu, morske alge iste organizam izbacujui kisele uinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomau uspostaviti lunatu kakvou krvi. One su ujedno namirnice koje tite organizam od razliitih poremeaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teka oboljenja kao to je karcinom te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka, ateroskleroze, alergije, artritisa, reumatizma, ivanih bolesti itd. Redovno konzumiranje algi snai organizam i utjee na dugovjenost. Alge obiluju eljezom, kalcijem, jodom, vitaminima B skupine, vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima. Osim to jaaju bubrege, crijeva, probavni sustav i reproduktivne organe, one sniavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomau pri uklanjanju radijacije i radioaktivne praine iz tijela. Morsko povre takoer pomae razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane

prevelikom koliinom mesa, mlijenih proizvoda i eera. U posljednje vrijeme uinkovitost algi je prepoznata te su postale vaan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka razliitih kozmetikih preparata pri emu su preporuke kozmetiarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz kou. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta, ali gotovo sva tradicionalna drutva poznaju alge i koriste ih za jelo i ljeenje. Danas se na tritu mogu nai nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti. Ipak, za pripremu nekih algi, kao i njihovo koritenje u medicinske svrhe vano je educirati se ili savjetovati sa strunom osobom dijetetskim savjetnikom ili uiteljima kuhanja. marry01.02.07. 12:27, #26 Ma curke, vec 100god.planiram kupiti perilicu sudje, stvarno mi pun kufer pranja, ali trenutno se nikako ne uklapa u kuhinju, doslovce nemam kamo s njom, trebalo bi cijelu kuhinju rasturiti da bi se naslo mjesta za nju.a doci ce i to na red jednom. Taniaz, ako je zito kukuruz onda ga ne smijes niti slucajno, njegov GI je 65. Ja za dorucak zobene pahuljice s mlijekom, a za rucak cu piletinu u vinu, M.recept, cini mi se super.Javi kako mi je ispalo. taniaz01.02.07. 12:44, #27

 ne, nije kukuruz, ali ne znam ni kako da objasnim... to je zito belija, koje se duuuuuugo kuva EllaH01.02.07. 15:29, #28 Jos jedno pitanje da li se i leca smije u prvoj fazi jesti??? Ja cu pokusati i to ovaj vikend uvesti sa integralnom tjesteninom recimo jedan dan leca u tjednu 4ti tjestenina malo napraviti neki raspored u jelovniku ali jos se ucim...Muzu se isto svidja ovaj nacin prehrane tako da ce biti ok....Sad idem maleckog nahraniti pa cemo do teretane ja i on sva sreca pa imaju neki centar za djecu da mogu na miru malo vjezbati hehe...Samo napred cao... paloma01.02.07. 15:48, #29 Vidim da sam vas zaintrigirala za riblje ulje. Osobno nisam nikakav znalac, itam to drugi kau i to samo prenosim, pa ako lau oni, laem i ja U meuvremenu postoji vie verzija knjige o Montignacovoj metodi, ja sam itala "Jedem, dakle mravim", i u njoj se govori o dobrobiti ribljeg ulja upravo za topljenje masti i razgradnju celulita. Osim toga, spadam u onu generaciju koju su opali sa onim malim crvenim tableticama, kao to je jako zdravo za mnogo toga, nadalje riblje ulje je prirodan izvor masnih kiselina i umjesto da plaam farmaceutskim kompanijama Twinlabu i ostalima takav isti proizvod u lijepoj (i dozlaboga skupoj) ambalai i elatinoznim kapsulama, ja radije uzmem litru za 100 kuna. Da je ogavno, jest, tu vam ne mogu nita lijepo rei. Ali rekla sam i kako da neutralizirate odvratni aftertaste (zaepite nos pa popijte i odmah nakon toga sok od agruma) Sada, u sezoni naranaa, ja popijem i do 2 dl takvog soka.

Osobno nisam ljubitelj kemije i sintetikih vitamina, zato uzimam samo riblje ulje i pivski kvasac. Nakon tromjesene kure ovim suplementima u kombinaciji sa zdravim nainom prehrane, moram vam rei da su mi koa, kosa i nokti fenomenalni. Otkad znam za sebe nokti mi pucaju i trgaju se sa svih strana, a sad su lijepi vrsti, sjajni. Koa mi se takoer preporodila, ma stvarno se vide rezultati. paloma01.02.07. 15:53, #30 Eka, super si objasnila zato ne mijeati UH sa vitaminima. Ne kuim se u nutricionizam, zato se drim pravila koja sam nauila u knjizi. Meutim, dobro je znati koji se proces dogaa prilikom mijeanja odreenih namirnica, to sigurno zapamti i lake se drati nekih pravila ako zna zato ih se dri. paloma01.02.07. 15:55, #31 Kombu algu uvijek dodajem u grah, leu, graak, slanutak i apsolutno se ne kui da se i ona tu kuhala. Stvarno smanjuje nadimanje. tea201.02.07. 16:02, #32 bacam se u potragu za kombu algom. recite mi jo koliko se toga kupi, mislim koliko mi moe trajati? uh, vidi se da nemam pojma, ali imam volju nauit. tea201.02.07. 16:09, #33 ja imam rodicu u francuskoj. ona je tamo roena i udana je za francuza. svi njihovi prijatelji, roaci su francuzi, kad god bih bili kod njih, stalno smo bili po rukovima i veerama jer ono to govori i M, oni stvarno uivaju u hrani, a svi su mravi. tek sad vidim da je to upravo ova naa prehrana. nakon svakog ruka i veere, glavna poslastica je

sir i to 10-ak vrsta izvade(naravno da bih ja to tamanila s onim njihovim predivnim bijelim bagetom ), i uglavnom prave one mousse, sad pretpostavljam od crne okolade vino je obavezno. ako je neka sveanija veera, onda ak uz svaki slijed ide novo vino, ali to oni piju u vrlo malim koliinama. paloma01.02.07. 16:10, #34 Kombu kupi u Bio&bio, nije tako skupo, mislim oko 35 kuna, ali traje dugo. Ree se karama na trakice od par cm i ubaci u lonac. Neki je nakon kuhanja izvade i bace, meni je teta baciti tako kvalitetnu namirnicu, ako se sama ne raskuha, usitnim je i vratim u gotovu juhicu. tea201.02.07. 20:50, #35 i tako se ja spremim, odem kupit slanutak i kombu alge. kupila alge i jo 10 stvari, doem doma i tek se onda sjetim slanutka morat u na neku algu i za pamenje eka01.02.07. 21:06, #36 mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica.jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima.Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu.To bi moglo biti fino.Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio

plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma.......pa ne mora se sve kupii odjednom. taniaz01.02.07. 21:39, #37 o.k. zaboravicu zito tea201.02.07. 22:06, #38 a da li moe jeam? to sam kupila kad sam ila po slanutak marry01.02.07. 22:28, #39 Kupih ja napokon cicoku, a kad sam pitala za vermicelije veli cura u ducanu da nikad nije cula, a nema veze potrazit cu negdje drugdje.Cicoku sam ogulila i pojela kao jabuku, okus mi o.k.sutra cu je na salatu.Da ju drzim u fridzu? Pile u vinu ODLICNO.Sutra vjerojatno budem neku ribu, ovisi sto nadjem. A mogla bih i lecu i slaanutak poceti spremati, nisam to nikad pravila, ali vidim uz vas inspiracije mi nece nedostajati, e, da i kombu algu moram nabaviti.Spomenula sam muzu da kad ju se stavi u grah ne napuhuje, pa mi veli da ne vjeruje.Kad mu spremim vjerovat ce mi! Paloma, gdje kupis pivski kvasac?Meni bi isto dobro doslo nesto za kosu i nokte, ja sam cula da je proso dobro. Eka daj mi ti sad reci nesto o prosu, kako bih ga mogla spremati, pretpostavljam da ja UH. Ja sam sa puno zitarica i mahunarki na VI, pa moram traziti savjete, vidim da se vi bolje kuzite. tea201.02.07. 23:21, #40

 da li netko zna gdje se moe nai tablica sa GI namirnica ja u M.knjizi imam dosta turu tablicu, evo npr. nemam za jeam idem sad malo trait po netu taniaz02.02.07. 07:43, #41 e ja jutros svecano zalila sa ribljim uljem, i onda sok od limuna+narandzi... sreca pa ej riblje ulje sa mirisom banane, pa i nije tako strasno leca o.k. ispala juce za rucak uvece muesli sa mlekom 0, 9%m.m. Sta bih mogla za dorucak??? .... a i za dalje tea202.02.07. 08:08, #42 jutros palo sveano vaganje. nakon prih 8 dana Montignaca prijavljujem okruglih 1, 5 kg manje. meni je to za vjerovali ili ne. ba sam sretna. slijedi novo vaganje 10.02. nadam se da e mi netko na vrijeme odgovorit za jeam, da ne moram smiljat novi ruak. marry02.02.07. 08:37, #43 Super za kg, tea2!!! Ja sam ti u svojoj knjizi nasla jecam(u jednoj od silnih tablica)pod "dobar UH" (GI 50 i nizi) U ovoj tablici ne stoji koliki mu je tocno GI, a u drugim tablicama ga uopce nema, posebno ne u onoj za plan brzog mrsavljenja, pa pretpostavljam da je onda GI veci od 35.Ali sacekaj da vidis sto ce eka reci.I ja sam ga jucer u ducanu pregledavala, prebacivala po rukam, pa ipak odustala od kupovine, jer sam mislila da mu je GI visok. Taniaz, evo par ideja za dorucak: kruh s mermeladom bez

secera i caj, zobene pahuljice s mlijekom(ja si jos narezem koju suhu sljivu u to),omlet sa sirom, ili skuhana jaja sa sirom i rajcicom. Odoh u potragu za ribom, bas mi se jede skusa ili lokarda, nadam se da ju imaju, pa cu ju fino u foliju pa u pecnicu.A valjda cu negdja naci i vermicelije da napokon napravim bolognez. bucek02.02.07. 08:38, #44 Juer sam pojela niclu na naglo i kelj na leo i jedva se suzdrala od krumpira koje je jeo mu.Nakon 2 sata jelo mi se slatko (oko 20:00)i jedino sam imala voni jogurt light i smazala njega. Jutros pojela svjei sir i jogurt.Za ruak u tunu s maslinovim uljem i puno salate.Meuobrok narana.Veera poriluk i suho meso. Nadam se da je ok.Nemam vagu, a centimetri stoje ve 10ak dana. taniaz02.02.07. 08:45, #45 marry a sta je to vermicelije??? tea202.02.07. 08:46, #46 marry, hvala. eka e sigurno znati. ja sam sino nala neku tablicu s GI, ini mi se skroz bezveze. jabauka ima ini mi se 55, ne znam ba koliko je to tono. jema nemaju ni oni. tea202.02.07. 08:50, #47 juer sam kupila pekmez bez eera, ali sa zgusnutim jabunim sokom. je li to ok? marry02.02.07. 09:03, #48

 Vermiceli su ti spageti od soje(prije spominjani)pa s obzirom da su bjelancevina mozes ih bez problema mijesati sa mesom. Tea2, di si nala taj pekmez?Ja samo nalazim one zaslaene umjetnim sladilima. Kod mene u tablici jabuka ima GI 30. taniaz02.02.07. 09:08, #49 aha, ja sam kupila te od soje, pa cu praviti bologneze.... danas jos razmisljam sta... neko povrce verovatno tea202.02.07. 09:15, #50 i kod mene je jabuka 30, pa se ja toga i drim pekmez sam nala u bio&bio. ja sam u splitu, ali mislim da je to isti vlasnik, isti asortiman. tea202.02.07. 09:16, #51 tek kad napiem vidim kako sam zapetljala, ali zna ta sam htjela re tea202.02.07. 09:20, #52 bucek, zar nisi trebala priekati 3-4 sata nakon mesa s novim obrokom. vjerojatno malo pojede pa ogladni. ja doslovno pojedem zdjelu salate i zdjelu povra za ruak i stvarno ne budem gladna. koliko jedem stalno sam se bojala da ne odu kile gore, ali evo ispalo je super. eka je bila u pravu! eka02.02.07. 12:10, #53 proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi , no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem.Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto

kao proso mozete koristiti. Ne u ovim receprima u drugima proso ovako rade makrobioticari: PROSO 1 alica prosa 3-3, 5 alice vode prstohvat soli posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmeta cjediljka kuhaa Proso operemo u hladnoj vodi, procijedimo i stavimo u lonac. Dodamo vodu i sol, te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije, plamen moe biti jai). Kad zavrije, smanjimo plamen na minimun, stavimo podmeta, te kuhamo oko pola sata. a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila. Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim.Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci.Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza. Sloenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna itarica i da pomae u

uspostavljanju ravnotee crijevne flore? Bogato je kalijem, fosforom i magnezijem, a sadri i sve vitamine skupine B. Sada kada znate ove podatke, ne oklijevajte ee ga ukljuiti u pojedine obroke za poetak, probajte ga u kombinaciji s tikvicama. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica 4 lice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 liice Vegete 1 liica eera 1 liica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1. Tikvice nareite na ploke i malo posolite. 2. Na ulju popecite nasjeckani luk, dodajte pelate, bosiljak, eer i liicu Vegete. Pirjajte 10-ak minuta, umijeajte proso, pa nastavite pirjati podlijevajui vodom jo 15-ak minuta. 3. Vatrostalnu posudu ili pleh namaite uljem, pa sloite red tikvica, red umaka od rajica s prosom. 4. Vodu u koju ste dodali liicu Vegete zakipite, pa njome prelijte sloeno povre s prosom. Pecite u penici zagrijanoj na 200C 20 minuta. 5. Prelijte jajima razmuenima s mlijekom i nastavite pei

jo 10-15 minuta. Posluivanje Sloenac malo ohladite, a zatim posluite uz salatu po elji. tea202.02.07. 12:19, #54 eka, ba si me razveselila jer je ruak gotov. jeam sam jela samo jednom u ivotu prije nekih 20 godina i ne znam zato, ali sino sam ga morala kupit. gledala sam malo recepte i : malo ga potopila u toplu vodu. potopila i kombu algu (koji sam ja ve majstor od kuhanja). onda to sve stavila da se kuha u malo vode (ja sam toga skuhala najvie 4-5 dkg), kad je bilo kuhano u to ubacila grah koji sam nekidan spremila u zamrziva i ispalo prepredivno. uz to napravila zdjelicu (ustvari, vie zdjelu) kiselog kupusa u koji sam dodala malo papra, sezama i masl. ulja. odoh sad navalit. moram ranije ruat jer sam na nagoma od prije 6, a i dugo me dri ruak, pa da mi ne bude prekasno za veeru. sino uope nisam bila gladna, ali sam ipak pojela mali trokuti sira, isto da ne preskaem obroke. tea202.02.07. 12:52, #55 ipojela sam puun duboki tanjur i jo salata. i da, pojela i kombu algu i mogu re da se uope ne osjeam pretrpano. sad opet mislim jesam li trebala toliko pojest. znam da sam ve dosadna, ali ja se jo uvijek bojim debljanja koliko ja jedem. ako se minus nastavi i 10.02. na sljedeem vaganju, moda i shvatim da je ovo ok. lijepo meni eka govori, ali izgleda da ja slabo kuim eka02.02.07. 13:11, #56

 ne brini prosla sam ja sve to............slobodno se najedi ali onog sto smijes.I sve ce biti u redu.Taj strah od debljanaja ne prolazi lako.Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da je on tu.Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac.Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak.A kasnije ce nestati , kad vidi s kim ima posla........... jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40.Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same.Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate.To uvjek imajte na umu.I u drugoj fazi naravno. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala.Pa to je strasno.Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti, a hodanje 242, krasno zar ne ? eka02.02.07. 13:27, #57 Tofu s povrem Da biste voljeli tofu, ne morate biti iskljuivo vegetarijanac ili makrobiotiar. Dovoljno je eljeti svom organizmu dobro, nabaviti namirnice poput sezamova ulja, sojina umaka i umbira te u 30 minuta pripremiti obrok. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka

1 liica sezamova ulja 1 liica( nicega tu je bio med) 1 lica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovaa 100 g ampinjona 2 liice nasjeckanog umbira 1 eanj enjaka 1 lica ulja 2 liice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance, a zatim ih izvadite iz tave. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povru. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti enjak. Povre vratite u tavu, podlijte vodom i dodajte umbir, Vegetu, sezamovo ulje, med, sojin umak pa kratko propirjajte. Posluivanje Kao prilog uz ovo jelo posluite riu. Mala tajna Tofu je bogat bjelanevinama, hranjiva alternativa za meso, blag, lako upija okuse i istanane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa. evo kome se da za vikend raditi......... bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge

mogu.ovdje nema zasicenih masti , i zato se mije jesti s rizom. marry02.02.07. 14:15, #58 Za veceru pravim proso sa tikvicama.Ne nadjoh ja vermicelie.Ovo sad vec postaje agonija.Trazila u Getrou, Metrou i Intersparu, ne mogu vjerovati, a bas sam mislila da cu ih bez problema naci.No dobro, budem valjda nekad. Za rucak sam pravila pastrvu u foliji, sa lukom ,mrkvom i komoraem.Mrkvu naravno nisam jela.Nisam prije stavljala komorac, ali s obzirom da nesmijem mrkvu, trazila sam zamjenu i ispade super.I punu zdjelu mijesane salate(matovilac, radic, kristalka)Bas sam se najela.Eto tea2 ja se rijesila straha od debljanja, doduse i prije kad bi pojela puno ribe nije me "pekla savjest",a mozda da sam se ovako najela mesine, ko zna. Cuj eka, nesto mi palo na pamet pa ne znam da li bi to bilo izvedivo.Da kupim razeno brasno, napravim kore, pa u to jabuke sa cimetom, dakle strudlu sa jabukama bez secera, al onda bih uzela slatke jabuke.Jedino me brine mogu li se raditi kore od razenog brasna, ali ti sigurno znas! marry02.02.07. 14:20, #59 Kupila sam danas crvenu lecu, pa cu ju jedan dan probati napraviti, nekako.Nikad ju nisam ni spremala ni jela.Eka sto velis za ovaj pekmez od tee2? tea202.02.07. 14:28, #60 marry, ako ti upali to sa trudlom odmah pii detaljan recept (ne pravim ni kore s bijelim branom, uvijek kupovne) ja sam u bio bio jednom kupovala nekakve trudle, vie se ne

sjeam jesu li od jabuka. ima tamna i uta boja kore, mislim ja probala te dvije, moda ima jo i bile su savrene eka02.02.07. 14:50, #61 ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove.Ako uspijes zasto ne , onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza.......... Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu.Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom.Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom. eka02.02.07. 14:51, #62 ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci, slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina.Jedite ga u pahuljice ujutro. eka02.02.07. 14:53, #63 kukuruz zaboravite, a umjesto maslaca koristite ulje. Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista, a za ovu mini verziju kelja moemo samo rei da je iz ispitivanja izala ista obraza: utvreno je da sadri najmoniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica

200 g Kukuruza eerca Podravka liice umbira u prahu liice kajenskog papra 1 lica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Oiene prokulice stavite u kipuu vodu, kuhajte oko 10 minuta i procijedite. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploke, dodajte prokulice i pirjajte, podlijevajui vodom, 5-10 minuta. Umijeajte kukuruz eerac, tofu sir narezan na kockice, Vegetu, kajenski papar, umbir, sojino vrhnje i kratko prokuhajte. Posluivanje Prokulice s kukuruzom posluite uz kuhanu smeu riu. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od lee s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko nee ni primijetiti da nedostaje meso. Juha je izvrsna drite li se reima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno elite hraniti zdravo a bez odricanja. Sastojci za 6 osoba 100 g zelene lee

suena crvena papriica 1 limun 2 enja enjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listia svjeeg bosiljka 1, 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene lee 1, 5 lica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leu skuhajte odvojeno. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive, podlijte vodom i pirjajte. Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeenu leu, list lovora, Vegetu i zalijte vodom. Kuhajte jo oko 15 minuta. Umijeajte usitnjenu suhu crvenu papriicu, protisnuti enjak i sok od pola limuna. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. Posluivanje Toplu juhu posluite posipanu narezanim bosiljkom. Savjet Preostalu polovicu limuna nareite na ploke i njima ukrasite juhu. Ovo moete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. koraka. Ohladite je, rasporedite u odgovarajue posude s poklopcem ili plastine

vreice i zamrznite. Odmrzavanje: Posude ili vreice s juhom nakratko uronite u vruu vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Zavrite pripremu juhe sa 4. korakom postupka. Trajnost: 60 dana. Krem-juha od cvjetae Iako bi se mnogi zakleli da punoa mnogih makrobiotikih jela potjee od sezamova ulja, znalci ukazuju na umeboshi ocat, posebice organski. Najee je riin ili voni, primjerice od japanske ljive. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetae 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 lice umeboschi octa 150 g tofua 1 lica sezamova ulja perin Priprema Cvjetau operite, nareite na cvjetie i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omeka. Pred kraj kuhanja dodajte tofu, koji ste prethodno popekli na ulju. Sve zajedno usitnite. Prokuhajte jo jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. Posluivanje Krem-juhu od cvjetae posluite ukraenu sitno

nasjeckanim perinom. Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat, juhu lagano posolite i dodajte licu jabunog octa. Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima margarin isto zamijenite uljem........ ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetae i prokulice Toplo-hladna salata za oboavatelje svih vrsta povra! Sastojci su, sirovi ili kuhani, razliitih kontrastnih boja, pa pobuuju uspavane apetite, to je idealno za one kojima je obina zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetae 3 enja enjaka 50 ml maslinova ulja liice bijelog papra 2-3 lice jabunog octa 1 lica nasjeckanog perina 100 g cherry rajica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 liice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetae skuhajte u posoljenoj vodi, ocijedite i ohladite. Povre stavite u zdjelu, dodajte kukuruz, narezane cherry rajice, papar, maslinovo ulje, ocat, nasjeckani enjak i perin.

Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmijeajte. Posluivanje Posluite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso. Savjet Povre stavite kuhati u kipuu posoljenu vodu, i to najprije prokulice, pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetau. Zajedno kuhajte jo otprilike pet minuta. eka02.02.07. 15:06, #64 evo saznala sam Zobena kaa od 58 do 75 Kuhano proso 71, prosena kaa 107 Jeam 25, jemena kaa od 62 do 65 Ra od 34 do 39, kruh od raenog brana od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace, masti zasicene i ne brinite. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moete nai na: http://www.glycemicindex.com/ (pod GI database) paloma02.02.07. 16:16, #65 pivski kvasac u kapsulama kupujem u Dm, 80 kapsula kota 20 i neto kuna. Sve suplemente, pa tako i kvasac, najbolje je uzimati uz doruak. paloma02.02.07. 16:21, #66 Bucek, znam da je teko, ali nemoj voni jogurt, molim te. To to je light, ne znai da nema eera, znai da ga ima neto manje.

Ako umire za neim slatkim, nakon ruka pojedi malo crne okolade, one sa preko 70% kakaa. Vano je da to pojede u sklopu obroka, ne nakon 2 sata, jer si opteretila eludac dok je probavljao ruak. paloma02.02.07. 16:25, #67 Vjerojatno je Eka to ve spomenula, ali moda nije naodmet ponoviti, vidim da neki grijee: Ako jedete preteno UH obrok (znai tjesteninu, riu...), ne jedite nita sljedeih 2-3 sata, nita znai niti jabuku kao meuobrok Ako jedete preteno proteinski obrok (meso, riba, jaja...), ne jedite nita sljedeih 3-4 sata dok se takav obrok ne probavi. paloma02.02.07. 16:30, #68 Tea, ovo je dobar nain razmiljanja. Dakle, treba se najesti, pogotovo za ruak, ako ba mislite reducirati obrok, uinite to sa veerom. Za bri gubitak kilograma jedite za veeru samo voe npr. 1 jabuka i par kivija, jabuka i kruka i sl. EllaH02.02.07. 16:32, #69 Evo mene opet jucer se iscrpila maksimalno nesvjestilo mi se mislim da sam ovog tjedna premalo jela sve se bojim da se neudebljam i na kraju pojedem kolac od muke hehe...Bila dobra u teretani sat vremena ...Mislim da sam malo iscprila tjelo skroz bila...Ali danas je novi dan tako da necu da se obazirem na to...Skuhala sam vec sve zalihe tako da me nista ne prevari...Cak ni prijateljica...Eka ja sam kupila tu mermeladu bez secera meni je bezveze stvarno ali sa inter tostom i soljom caja je ok i kupila sam neki light inter hljeb

ima 40 kal po sniti mislim da je ok...Ali vise se necu restriktirati nego cu jesti koliko je meni dovoljno pa makar to bilo pola serpe mahuna hehehe...I muz je primjetio da sam premalo jela i on mi je rekao sinoc da jedem normalno samo to sto ja volim sa niskim GI i malo fitnessa i bit ce ok...Cula sam da su osobe na ovoj djeti mrsale cak i bez fitnesa...Jos cu si kupiti riblje ulje ili te kapsule ovdje je to dosta jeftinije mozes ih naci sta ja znam od 4$ cjena do 20$ se krecu ako je neki bolji proizvodjac ma da ja mislim da je bitno sta je u boci a ne kako izgleda isto tako vazi i za ljude hehe...Uglavnom jos se ucim...I probala sam tu cokolada 70% meni je fuj nekako...Radije ce uzeti red one crne za kuhanje...Jer ovo treba uvesti zauvjek u zivotu a ja znam kad se lisim bas svega tada i posegnem za necim sto nebi trebala...Uglavnom bolje se osjecam kao leptir od pre 2 sedmice za to sam zahvalna...Adio... paloma02.02.07. 16:38, #70 ja mislim da nije tako strano jesti riu u prvoj fazi, naravno integralnu i ne svaki dan (a ni svaki drugi). Ja sam je jela, ajmo re, jednom tjedno sa gljivama uglavnom, samo to uz to nisam uzimala nikakve masnoe, pa ak ni u salati. to se tjestenine tie, potpuno ista pria. A gubila sam prosjeno kilo tjedno. tea202.02.07. 16:43, #71 ja isto ne jedem riu i tjesteninu u prvoj fazi. u knjizi pie da se moe, ali ako elite bre smraviti, onda ne. ne samo da elim bre, nego odmah..ali ne ide to tako danas sam rano ruala i stvarno sam se bila najela, ali evo

upravo pojela svoj prvi meuobrok: jednu manju kruku, mislim da je to ok eka02.02.07. 16:45, #72 drago mi je da je tako.Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super.Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja, vrhnje, putar, ) paloma02.02.07. 17:05, #73 Ja sam sebi napravila nekakav tjedni plan prehrane, to vrlo pojednostavljeno izgleda ovako: 1. dan: bistra mesna juha, piletina s povrem, salata 2. dan: gusta juha od lee, salata s grahom 3. dan: juha od povra, nemasna teletina s povrem, salata 4. dan: basmati ria s gljivama, salata 5. dan: riblja juha, riba s povrem, salata 6. dan: juha od slanutka, salata, soja/tofu 7. dan: lignje/hobotnica/losos s povrem, salata Ne elim tvrditi da je ba ovo super, (pogotovo nije za one koji ne jedu meso), ali na ovaj nain jedete zaista raznovrsno, neete se zasititi samo jedne vrste hrane i dajete vremena tijelu da se odmori od "jaih" obroka. Na alost, ja nisam prava osoba da vam piem recepte, jer meni to moja mama kuha. paloma02.02.07. 17:20, #74 Umak od gljiva: zautite luk i enjak BEZ ulja, dodajte nasjeckane ampinjone i mijeajte da puste sok. Sol, papar, na kraju perin i eto umaka bez masti. Umak od povra: opet luk i enjak bez ulja, povre po elji: rajice, tikvice, patlidani, graak, (ponekad malo temeljca

ako je presuho, povrtnog obavezno) sol, papar (ja stavim i origano) i bude super za preliti pastu. Mislim da vam jedino treba lonac sa duplim dnom da se ne zalijepi, ali kako itam ima tu ponosnih vlasnica Zeptera, njima to nee sigurno biti problem. tea202.02.07. 17:47, #75 paloma vidim da si ti gotovo svaki dan jela juhu, a tako se savjetuje i u knjizi. vjerojatno postoji razlog. od sutra u se i ja malo pozabavit juhicama. onda mogu juhu i veerat , samu naravno. paloma02.02.07. 17:56, #76 Da, juhe volim, dobro zapuni eludac, a i dobre su za probavu, a ja s time imam problema. Juhe su dobre i za veeru, pogotovo one guste kao samostalni obrok. taniaz02.02.07. 18:16, #77 evo da prijavim da je moj rucak bio za 10 i da ga preporucujem!!! skuvala sam brokoli, karfiol i prokulice u vodi, belo meso kratko ispekla. u sredinu vatrostalne stavila meso okolo povrce i od gore pokoji komadic sira od soje i sve stavila u rernu, na grill EllaH03.02.07. 00:51, #78 taniaz dala si mi ideju sta cu sutra napraviti hehe...Danas dorucak kao obicno rucak mahune i meso sa zelenom salatom, vecera je bila nektarina pa pahuljice s mlijekom i odlicno...Poslije ako budem gladna popit cu casu mlijeka ili neku vocku...trudim se... taniaz03.02.07. 09:04, #79

 Ja sam sinoc posto i nisam bila nesto gladna , napravila vocnu salatu, naseckala kiwi, narandzu, jabuku, malo jagoda i sve promesala i bila je bas dobra cinija voca ... nadam se da nisam preterala jutros opet riblje ulje+sok od limuna i narandze marry03.02.07. 09:49, #80 Drage moje, kad vas citam ja opet imam osjecaj da ja jedem najvise od vas svih.Jedna stvar mi je upala u oko, a to je: vecera samo jabuka ili neko dr.voce, a po tome se opet vracamo na ono preskakanje obroka.Moram ponoviti U MOJOJ KNJIZI(DAKLE NIJE MOJA INTERPRETACIJA)da me se opet nebi krivo shvatilo, nema preskakanja obroka, a samo jabuka za veceru je upravo to.I onda je to opet onaj zacarani krug gdje organizam dobije signal da ga opet pokusavamo izgladnjivati i stopira mrsavljenje.M veli da recimo jabuku organizam jako brzo probavi, pa se brzo moze javiti osjecaj gladi, pa je bolje uzeti nesto konkretnije da do toga nebi doslo.A to konkretnije naravno mora imati GI nizi od 35.Neveceranje je o.k. kome to pase, ali to onda nije Montignac.Evo nekoliko primjera vecere iz plana brzog mrsavljenje(nije moja interpretacija): - JUHA OD POVRCA, ZELENA SALATA, BAKALAR NA ZARU, PIRJANA PROKULA, MOUSSE OD BRESAKA. - JUHA OD GLJIVA, SVINJETINA SA ZAINJENIM SENFOM, ARTIOKE SKUHANE NA PARI, SVJEI BIJELI SIR S KRIKAMA BRESKVE. - POVRTNA JUHA, OMLET S VRGANJIMA, SALATA OD MATOVILCA, NASJECKANA JABUKA SA SVJEZIM

SIROM. - ZELENA SALATA, TUNJ NA ZARU, PIRJANE GLJIVE, PRIRODNI JOGURT SA SVJEZIM NASJECKANIM MARELICAMA. - POVRTNA JUHA, ZELENA SALATA, PEENA PILETINA,PAROGE NA ZARU, BRIE I CAMEMBERT. - JUHA OD GLJIVA, PIRJANI PATLIDZAN, LOSOS NA ZARU SA SPINATOM, NEKOLIKO KOCKICA TAMNE COKOLADE. - POVRTNA JUHA, ARTIOKE SKUHANE NA PARI.SPAGETI S RAJCICOM I SPAROGAMA, NEMASNI SVJEZI SIR SA SVJEZIM JAGODAMA. Istina je da je ovo obilna vecera, ali se kolicina prepolovi ako se zeli brze mrsaviti(ne kazem ja nego M). I jos jedna stvar paloma, masnoe ne sa UH, ali zasiene tipa maslac ili nedaj boze meso, ali maslinovo ulje da, u malim kolicinama naravno.Nemojte se ljutiti na mene, ali tako sve stoji kod mene u knjizi. tea203.02.07. 11:22, #81 i ja sve vie vidim po sebi da to preskakanje obroka ne vodi niemu. mislim, sve sam ja to proitala, i vi tako mislite, ali kako eka kae sve je u glavi. meni nakon one bolnike dijeta izgleda da pretjerujem s hranom, a kile idu i ovako. ve mi to polako dopirat do mozga nisam ba mislila uvrstiti u jelovnik u planu brzog mravljenja tamnu okoladu, ali sam ipak sino nakon veere pojela 2 kockice, ali bar sam u pravilima marry, ja isto mislim da masl. ulje nije problem s UH paloma03.02.07. 12:37, #82

 oito nemamo istu knjigu, ja sam itala "Jedem dakle mravim" i u njoj stoji da se preteno UH obrok ne mijea sa masnoom. Nisam nutricionist, ne kuim se u kemijske procese, zato itam i ponavljam ono tp o tome drugi kau. Ako se dobro sjeam, negdje se na ovom forumu spominje i pivo koje se moe konzumirati?! U mojoj knjizi stoji da Pivo ima GI 110, dakle na samom je vrhu namirnica s ultravisokim glikemijskim indeksom, pa ga ja, shodno tome, zaobilazim. Oito postoji vie verzija iste metode. Imala sam i ja nedoumice, posebno to se tie veere. Zapravo mi jo uvijek nije jasno to bi bilo metaboliki ispravno jesti naveer, da ne preopteretim eludac i probavne organe, a istovremeno unesem portebnu koliinu energije u organizam. U potrazi za tim odgovorom pola sam na www.montignac.com, i nala sljedee: FAQ on the Montignac Method Question 35 I have been following Phase I of the Montignac Method for the past 4 months. I lost around 8 kilos during the first three months but, for the past three weeks, my weight has not changed. I still need to lose from 4 to 5 kilos. Why did I stop losing weight? Answer It is normal for your body to want to take time out after having rapidly lost the first kilos. The answer is to persevere and you will soon start losing weight again, even if those last kilos take a bit longer to lose. Other recommendations: - Limit intake of fresh milk products (milk, yoghurt and

Quark or curd cheese,) - Eat light dinners, basically fruit, and try to eat, what you would normally have eaten for dinner, at breakfast and lunchtime. This means that your breakfast can include what you would have had for dinner the evening before. Its not a matter of eating less but of eating the most when you body needs greater energy. Ponovit u jer ne znam boldati: Eat light dinners, basically fruit. Dakle, voe za veeru jest po Montignacu i nije preskakanje obroka. tea203.02.07. 13:03, #83 uh, uh,... ovdje kod nas svako malo neke rasprave. mislim da i je srea da imamo mjesto gdje emo razmijeniti miljenja i iskustva kako bi to uinkovitije postigli eljeni cilj. oito postoji vie verzija M. metode i vjerojatno sve daju rezultate samo je pitanje vremena, a nekima (npr. meni) je i vrijeme vano. inae elim sve odmah i sad, ne volim nita ekat, pa tako bih htjela i ove kile odbaciti jednom zauvijek to prije. i zato, no hard feelings, iskustva i rezultate na sunce, pa emo svi skupa nai nakakav zakljuak. a valjda e se i eka ukljuiti, ipak je ona najdue u tome paloma03.02.07. 13:18, #84 Drage moje, ukljuila sam se u raspravu zato da s vama podijelim svoje iskustvo, a ono je takvo da sam na ovaj ili onaj nain, slijedei pravila jedne od knjiga na naem tritu u 4 mjeseca izgubila 20 kila, a da se pritom nikad nisam

bolje fizii i psihiki osjeala. Stvarno ne elim nikome nametati svoje miljenje, elja mi je jedino da za odreeno vrijeme vidite u zrcalu ono to vam se svia. Ja sam to ve postigla. tea203.02.07. 19:12, #85 nakon jueranjeg pretjerivanja, danas sam se vratila u normalu. ujutro narana i poslije komad jabuke. ruak : teletina peena bez masnoe, kuhana prokulica i zel. salata s masl. uljem maloprije: malo narane, malo kruke, mali komadi jabuke ako uskoro ogladnim, moda jo uzmem i maaalo sira malo sam gledala iskustva drugih s ovim nainom prehrane na jednom forumu. neki skidaju 2 kg mjeseno, a ima sluajeva i od 15 kg za manje od 2 mjeseca. traila sam razlog. ovi prvi jedu kompletnu veeru kao ruak, prave si deserte, jedu crnu okoladu, a ovaj drugi sluaj je po onoj "strogoj" verziji. znai djeluju obje, ali razlika je u brzini. ja sam se do juer prilino strogo drala pravila i iz dana u dan sam se osjeala lakom. juer sam pojela vie nego uobiajeno za veeru i dodala tome samo 2 kockice okolade i imam osjeaj kao da sam dobila 2 kg. danas se vraam u normalu.od sutra kreem s juhama i laganim veerama, pa u vidjet. javljam rezultate. marry03.02.07. 19:19, #86 Paloma, nista nije tebi upuceno, ne znam zasto si se ti osjetila prozvanom, osim ovog za UH i masnoce, pa ponavljam NE ZASICENE masnoce, a tu ne spada maslinovo ulje.Ja imam knjigu "Montignacova dijeta, Jedite s tekom i

zauvijek ostanite vitki "iz 2006.Kod frendice sam vidjela M.recepte otprije 7-8 god. i puno toga je drugaije, mozda je i M.s godinama postao liberalniji.Ne se ljutiti!!! Bila sam i sama na M.sluzbenom siteu, princip za sve je isti, ostalo su nijanse. Ako je nekom jabuka obrok i ako je dovoljno da nije gladan, svaka cast, meni je jabuka medjuobrok.Po meni je njegov odgovor puno slozeniji od :Eat light dinners, Basically fruit".,a ovo mi je izvuceno iz konteksta, to samo dokazuje da da svako shvati kako mu pase. I dalje stojim iza toga da ovo nije redukcijska dijeta, nego "Umijece kombiniranja namirnica".Tu smo da razmjenjujemo iskustva, dobra i losa.Hvala na svim savjetima, ali ne moramo se u svemu slagati.Lijepi pozdrav!!! EllaH04.02.07. 00:05, #87 Evo mene svaka cast svemu ovome...Ipak je Montignac stvar zivota ne neka stroga djeta...Ja mislim da smo svi drugaciji malo i malo drugacije ga sprovodimo a sto je najvaznije je da se covjek osjeca dobro i da je zdraviji bilo to brze ili sporije...Paloma i ja zelim izgubiti 15 kila poslije poroda voljela bih i 20 pa barem me trajalo i godina dana trudit cu se iako sam vec pojela i kolac i malo cokolade ali sta ces to je moja krivica jer sam se kao malo pazila i koristila vrlo male kolicine hrane, ali zato sam danas pripremila bas i kupila svo povrce koje mi treba za naredni tjedan pa cu ispocetka malo ubaciti i vjezbe i bit ce ok ...Sto neznaci da vise nikad necu pojesti neki kolac ili malo cokolade ali trudit cu se da to neradim svaki dan nego svako2-3 tjedna bar ...Jer ipak treba malo truda i discipline za sve ali zaista sam se ozbiljno odlucila za ovo i nadam se da cu uspjeti...I zelim

vam svima reci da sve ovo radite kako vama odgovara jer meni licno nije dovoljna jedna jabuka za veceru ja uzmem poslije pahuljice s mlijekom ili komad mesa ili sta ja znam sto sam za rucak jela...Uspjeh svakog gubljenja kila je malo i discipline...Sretno svima...Peace !!!! taniaz04.02.07. 08:59, #88 ja sam prvo isla na 4-5 kg, a sada bih jos jedno 6kg manje pa da vidimo.... ne znam, sve se nekako bojim da li ce kile ici dole ili postoji i zastoj (mislim kada kile stoje, ne idu ni dole, a naravno ni gore)??? taniaz04.02.07. 09:01, #89 danas planiram ribu (skarpinu) u rerni pa sam mislila sa povrcem... nisam kupila blitvu, ali s cim bih je jos mogla??? marry04.02.07. 09:11, #90 Probaj ju staviti u foliju, narezi dosta luka, inace sam stavljala i mrkvu, nju nek muz pojede i ako imas jos neko povrce, pred kraj makni foliju polij s malo maslinovog ulja i pusti da se malo zapece, uz to jos salata, bit ce ti dovoljno.Meni je skarpina super s pecenim krumpirom, zajedno s njom u pecnici, ali sad nista od toga.Bit ce ti super i ovako. taniaz04.02.07. 09:24, #91 da i ja sam je inace jela sa krompirom ili sa pirincem ali probacu ovako... e, da htedoh jos pitati, moze li se jesti npr. tunjevina iz konzerve ili sardine??? marry04.02.07. 09:33, #92

 Mozes jesti i ribu iz konzerve, najbolje ti je s tunjevinom napraviti salatu. taniaz04.02.07. 09:43, #93 e da bas zbog toga i pitam, bas bih pravila neke salatice od tunjevine,... ili tunjevinu sa testeninom??? marry04.02.07. 10:05, #94 Tunjevina sa tjesteninom od soje, al to vec znas, a mozes ju i sa zelenom salatom i lukom ili nes slicno, sto ti padne na pamet. eka04.02.07. 10:35, #95 mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo.svi smo razliciti, to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako, opet postoje vecine i manjine i iznimke.E, sada u koju grupu ko spada nevazno.Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako, samo ne jednakom jacinom.Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti.A, ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu. Te stvari su sve i u glavi.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega, i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa, nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti, dosta je bilo nosenja kila, sada mrsavim!!A u

paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada.To je ovisnost.Ovisnost koju ja pokusavam kontrolirati, i smanjiti kolicinu unosa slatkog.A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu .Mozda je dobro sto ja onda za veveru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van, i vezu sve za sebe pa ciste organizam.Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna, znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi.Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima, evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju, i ona nikada ne idu u rezervu, u rezervi idu zasicene masti.Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji.Ne prziti luk na maslacu, nego na maslinovom ulju ili suncokr., ali na zlicici - samo da se namaze tava.Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava, slobodno stavite malo ulja, a hladna ulja koristite onoliko koliko volite .Ona nisu opasna.U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog, ili i maslinovog alo ili samo jednog.Ne jedem tjesteninu i rizu u

prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti, i zato sam ih izbacila komletno.Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti , pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce .............nemojte misliti da je to samo tak.Zato ponavljam. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI , MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu.Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza.Nemojte se zavaravati - super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se , videcete slijedeci tjedan........ EllaH04.02.07. 16:32, #96 eka slazem se s tobom i ja imam potrebu za slatkim ali moras se truditi da je kotrolises vecina nas koji se tako osjecaju...Ja sam za dorucak pahuljice sa sojinim mlijekom i poslije vitamin i riblje ulje kapsulu...Valjda ce krenuti...U ponedeljak malo i teretana mrba04.02.07. 21:16, #97 Citam Montignacovu knjigu i ovaj topic (prije no sto krenem s praksom). Trebam pomoc oko zamjenskih namirnica - ne jednem meso, ribu i jaja (kuhana, pecena, kajgane - od jaja mi je prilicno zlo vec godinama, zato ih izbjegavam maksimalno, ali ne smetaju me u tijestima i sl.). Dakle, sto bi prema Montignacovoj metodi bila najprikladnija zamjena za ove namirnice (tamo gdje vi jedete meso i s.l)? (da naglasim - svaki dan preradjena soja - to mi odavno vec ide na usi i rijetko prakticiram, jedem je, ali ne mogu svaki dan...sojino mlijeko i tofu su druga stvar, to mi pase uvijek) Dodatno pitanje (dva-tri..) za one koji imaju iskustva s

vegetarijanskom prehranom - jako volim seitan - gdje se seitan uklapa u Montignaca? Jel moze i dalje rizino mlijeko? Ili da ostanem samo na sojinom? p.s. (posto ne jedem meso i ribu vec 15 godina, moje se pitanje ne odnosi na "kako nadokanditi meso" ili "sto sve jesti umjesto mesa". To prema "klasicnim" teorijama odavno znam. Zanima me konkretno sto bi prema Montignacu bilo ispravno jesti kao zamjenu za mesni dio obroka (tj. riblji, tj. jaja)). EllaH04.02.07. 23:59, #98 Mrba sve sto ima dovoljno kolicinu proteina npr gljive bademe orahe itd koliko dosad znam to je ok po Montignacu...Ja se toliko nerazumijem u to mozda se neko drugi javi ko ima vise iskustva s tim nadam se i da ti jos prijedloga jer je tvoj slucaj malo tezi i tofu mi je onako malo shuhveli svaki dan za jesti hehe tako ja kazem bar...Ali i za njega ima vise nacina za pripremu...Eto ljudi pa javite se i dajte jos prijedloga...Eka ti sigurno znas sta bi mrbi odgovaralo po montiju... taniaz05.02.07. 09:12, #99 meni se cini da mi stoje kile jutros stala na vagu na prazan stomak i imam 60.6kg tea205.02.07. 09:40, #100 taniaz, mislim da ti je to trenutno, a ovisi ti i to si juer jela, barem meni je tako. meni je prekjuer pokazalo kilo u plusu, jutros 2 u minusu eto toliko o tome da se neu vagat svaki dan eka05.02.07. 09:40, #101

 zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje, znaci tofu , onda oni medaljoni mljevena , ljuspice, onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan.Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina.Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine.A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl.On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje. tanijaz, izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi. ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 .Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama.meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo...........ali nazalos zaboravila sam.Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo , a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega. A da samo znate kako mi nije bilo dobro .pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca.Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put.Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije........eto takvo vam je stanje kod mene, samo ne brinite skinucemo mi kile .Ne mogu one biti pametnije od nas

 taniaz05.02.07. 09:49, #102 mozda sam ipak prebrzo zakljucila, jer evo sad i ja malo vratil film... jeste sporo, ali se ipak ne pridrzavam Montija 100% 30.01. imala 61, 5kg a jutros 60, 6kg ali juce sam bila kod prijateljice i pojela 1 palacinku sa orasima... morala sam jer ih zena pekla zbog mene, ne znajuci da sam na Montiju e, da i eka da ti odgovorim na Montiju sam 2 nedelje tek eka05.02.07. 09:49, #103 mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo.A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti .Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji.Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu. Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje.Pogotovo ako je bio obrok s s mesom , zbog njegove masnoce.To znaci zbog zasicenih masti.Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti. taniaz05.02.07. 09:51, #104 da, a onda sta ostane za dorucak/veceru??? jaja ili sam hleb sa sirom ili ??? mali izbor??? eka05.02.07. 09:56, #105 ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo.Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan , a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam

vagala.Prema tome vazite se gotovo.Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako...........I ne padajte u depru jer ste zgresili.Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo. eka05.02.07. 10:13, #106 taniaz , molim te nisam skuzila , zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja , jaja sa gjivama, hrenovke s friskim povrcem, kobase sa sto manje masnoce, tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu , a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti , ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna, bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI.Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno. Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate.Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" . bucek05.02.07. 10:41, #107 Juer opet malo zgrijeila, jela sam zeca u umaku na lovaki, ali unutra je bilo malo i mrkve.Ali nije strano.Od danas pokuavam strogo paziti. Zanima me dali netko ima knjigu iz Svijeta knjige??Kota za lanove 119 kn neznam da li je ista kao ona Jedem dakle mravim.Dali se isplati?Recepti?

Jer knjigu sam vratila (Jedem, dakle mravim) pa sad kad sam u nedoumici a nisam blizu kompa-na mukama sam! Dajte mi savjet kako "utrpati"meuobrok, a najgore mi je pon.sri.pet.kad idem na fitness. Buenje u 06:00, doruak oko 06:20. Na poslu sam do 16:00, vjebam od otprilike 16:45-18:00 Kada ruati, veerati????? Dali mogu dorukovati samo voe, i do ruka pojesti opet neko voe?? Nakon voa koliko mora proi do normalnog obroka?thnx mislim da iza vjebanja treba proi barem 60 min?! marry05.02.07. 11:15, #108 Bucek, ja ti imam tu knjigu, zove se Montignacova dijeta.Mislim da se isplati, platila sam ju 119kn, a ako nisi clan Svijeta knjige onda je 169kn.Recepat imas dosta, od predjela do deserta, a uopce nisu komplicirani, sve namirnice su nam dostupne i nema nekih da se pitas sto je to, gdje cu to kupiti, sto je jako bitno.Sam sam ih dosta pravila tako da ti zbilja mogu preporuciti, definitivno dobra investicija. tea205.02.07. 11:30, #109 joj bucek, doruak u 6, 20, a ruak (veera) tek u 18. stvarno loe, to nitko ne moa izdrati. morat e si nosit ruak na posao , ovako stvarno nee moi. probaj si iskombinirati barem suhi ruak pa to jesti, a naveer kuhaj veeru. voe moe prije obroka, dovoljno je 15-20 minuta ranije bucek05.02.07. 12:18, #110

 tea2 jedem ja na poslu-ne brini.Obino je to svjei sir,nicla na naglo i salata, tuna iz konzerve i salata....ali problem mi je organizirati te razmake izmeu doruka, ruka i veere, pa ubaciti i voe i vjebanje. eka05.02.07. 20:19, #111 bucek, zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac, onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4.Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine.nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva.To vazi za meso i preradjevine od mesa, za sireve, a ne za mahune, ili lecu.Njima je dovoljno i dva sata.Zato ako si jela meso nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok.Pojedi jogurt sir ili nesto drugo , voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno.To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama, pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta. EllaH06.02.07. 05:11, #113 Kako god ja mogu reci da mi ovo sve pomaze korak sam naprijed gdje sam prije bila tako da sretna sam da imam podrsku od ljudi koji isto prolaze...Fitness isto tako...Danas sam isla isto puno se lakse osjecam nebitno za kile i sve ostalo...Psihicki kada se odvojim sat ili sat i po od djeteta to je moje vrijeme i mozak odmorim...Isto tako nekad je komadic cokolade bio je i kolac i sta ja znam ,nemoze se covjek ubiti bitno je da ides naprijed a ne nazad...Eka hvala ti na prijedlozima puno si mi pomogla u razmisljanu oko ovog

nacina prehrane...Cure samo naprijed i polako nemora sve biti perfektno u tacku... lucia06.02.07. 06:15, #114 Pisem tek sad, al priznajem da vas vec duze citam i super ste!! Pomogle ste mi da promijenim svoj nacin ishrane i da shvatim kako neke stvari funkcioniraju! Do sada sam izgubila 4, 5 kila u tri tjedna.Debljina nogu mi se smanjila za 3, 5 cm.To me je odusevilo! Htjela bih nastaviti s ovim nacinom prehrane, pa da skinem jos nekih 4 kg, (na nogama),ali me zanima, to gubljenje zaliha sala, nastavit ce se ,da li to znaci da cu s vremenom izgubiti i grudi?!Kako to sprijeciti?Da li da prekinem s Montignacom?Oprostite ako sam malo zalutala sa svojim pitanjem u temu, medjutim, citajuci, vidjela sam da neke od vas imaju iskustva sa velikim gubitkom tezine u relativno kratkom vremenskom periodu, pa bih htjela cuti vase misljenje! taniaz06.02.07. 08:12, #115 evo ipak se vracam u normalu eka hvala ti, uvek me spustis na zemlju... juce dorucak kifla integralna+jogurt 0, 1%m.m. rucak podvarak kups sa mesom vecera brdo voca(kiwi, jagode, jabuka i pomorandza) e, da opet da vas pitam jel' to puno voca? ima li i tu neki limit?? marry06.02.07. 10:06, #116 Pa curke di ste, nesto ste se usutila.Tea2 nisi valjda odustala, ako vaga zeze.Ne vjeruj vagi, laze.Ja sam jucer pop. sa svojom i skuzila da su te digitalne najveca

glupost.Ovisi gdje ju stavis ona svaki put vaze drugacije i to su rasponi do 2 kg, sva sreca da imam onu staru pa sam sretna jer pokazuje -2, 5 u 15 dana.Solidno.ako za mjesec dana bude 4 kg ja zadovoljna.Jucer sam napokon pravila bolognez i moram priznati da me sojini spageti nisu odusevili, vjerujem da je sve stvar navike.Totalno mi cudan okus, cak je i muz jeo ,al veli da njemu imaju okus po papiru, meni nije bas tako, ali navici cemo se. Kupila sam i riblje ulje, jutros ga prvi put popila, zatvorila sam nos i odmah ga zalila sa sokom od narande, a da nisam nebi to mogla staviti u usta, def.najstrasniji okus i miris u mom zivotu, ali sa zatvorenim nosom se prezivi. Tea2, rekla si da radis domaci kruh, KAKO?Peces ga u pecnici ili imas pekac, ako je jedno ili drugo molim te opisi mi postupak, jucer sam kupila razeno brasno pa bih probala napraviti domaci, a sjetila sam se da si ti rekla da ga sama pravis. Eka, kako se uklapa riblje ulje pa sok od narane u Montignaca, sad mi to pade na pamet? bucek06.02.07. 10:30, #117 Zanima me ako kroz jutro npr do 10:00 pojedem 2-3 voke (jabuka i npr.2 mandarine),dali za ruak oko pola1 mogu pojesti svjei sir (250 gr)sa 1 nitom crnog kruha i jogurt????Problem mi je to s kruhom?!Jel smijem 1 niticu ako za doruak nisam??Jer dosta esto nisam gladna ujutro. Inae, vage jo nemam ali u struku je -2 cm nakon 3 tjedna. tea206.02.07. 14:32, #118

 marry, kakvo odustajanje, jo sam s vama kruh? ja sam ranije pekla kruh od bijelog brana i uvijek bih dodala malo graham brana jer tako volim. stavila bih brano, sol, malo masl. ulja, kvasac i topla voda. umijesila bih tijesto, ostavila da se die, ponovno premijesila, oblikovala i stavila u penicu koja je prethodno zagrijana na 250. pekla bih 10-15 min , ovisno o veliini kruha i onda smanjila na 150 jo 30-40 minuta. e sad, kako u Montija nema bijelog brana, kupila sam graham i napravila tono po uputi na vreici. znai umijesila, odmah olikovala i nakon pola sata stavila pei, bez ponovnog mijesenja. jo sam ubacila raznih sjemenki i bio je za pet. i najvanije, ako ne eli da ti bude jako tvrda korica, pet minuta prije kraja peenja ja kruh namaem vodom, onako lagano kistom, i nastavim pei jo tih pet minuta, a moe ga i umotati u vlanu krpu odmah kad izvadi eka06.02.07. 15:32, #119 taniaz , mislim da nema ogranjcenja voca , jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna.Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje . Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi.Taj ti ima secera li umjetnih sladila. Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem . eka06.02.07. 15:55, #120 lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu , ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane.

Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja. isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije......... marry06.02.07. 17:00, #121 Zamijesila sam kruh, od razenog brasna, hm, bas mi ne izgleda dobro, tvrd je ko kamen, sad stoji pa ga stavim peci, sve me strah na sta ce to liciti.Imam i pekac(dobila za poklon)ali nisam nikad ispekla kruh u njemu, pece se oko tri sata, onda radije odem u pekaru.Bas sam se radovala domacem kruhu, al ovaj mi bas ne obecava puno, mislim da je do brasna.E da ,skuzila sam da se od ovog nebi dale raditi kore za strudlu, nazalost. Javim kakav je kruh ispao! zrinka106.02.07. 21:13, #122 ja sam 16 dan na Un dijeti 1 kg manje gladna ko vuk sad se najela evapa u lepinji moe mi nektko objasniti malo ovu dijetu Montignac i kakvi su rezultati jel se teko dri ubio me tamo voni dan EllaH07.02.07. 05:38, #123 hehe zrinka dobra si...I ja sam kao neki pocetnik na montiju 2 sedmice...Mogu ti reci ovako shvati sve ozbiljno pitaj za savjete i ja sam pitala...Pocela sam malo i fitness uvesti u sve to i zadovoljna sam...Nisam se uopste vagala jos namjerno necu ali sam primjetila veliku razliku ...Imam vise energije i nisam gladna uopste...Prvi tjedan sam premalo jela i nakraju kolac je pao...Tako da vise se neogranicvam jedem koliko mi je dosta naravno sto je dozvoljeno...I

 EllaH07.02.07. 05:39, #124 NEOGRANICAVAM* mali me je zeznuo hehe...Procitaj sve ove stranice ima dosta i recepata...I nekih prijedloga jelovnika itd... tea207.02.07. 08:47, #125 marry, ne javlja se , pa kakav je kruh? ja sam dosad uvijek kupovala graham brano, sad u poet imalo eksperimentirat cure moje , ja se doslovno topim iz dana u dan. slubeno u se izvagat 10.02., ali roba na meni izgleda ko tua. sad ve mogu zakopat i predtrudnike hlae iako jo nisu za nosit ( ali ih prije 20-ak dana nisam svake mogla niti navu preko znate ega ) tea207.02.07. 08:49, #126 Korisnik je: zrinka mislim da ti je najbolje da nabavi neko Montignacovu knjigu i prikljui se ovdje. moe malo i prelistat prethodne stranice, ali ne moe se ba sve napisat. ovo ti nije dijeta, pa da ti moemo prenijet nekakav raspored po danima, mora proitat knjigu tea207.02.07. 08:53, #127 ja sam primjetila da kad jedem grah ili leu da sljedei dan imam barem pola kila vie, a opet sljedei barem kilo manje. znai u konanici me to ipak ne deblja, to bude samo trenutno. ili me to toliko napue ili ja to malo previe zapaprim pa se nalijem vode ko deva. koristim i kombu algu, ali nema utjecaja na vagu eka07.02.07. 09:08, #128 tea2, drago mi je da se topis , to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje.Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si

od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj. tea207.02.07. 09:13, #129 eka bila si u pravu i kad si rekla da kasnije ide bre, kod mene se i to potvruje. meni to nikako nije bilo jasno jer kod M. sve ide suprotno nego kod dijeta za mravljenje ( osim , naravno, da i ovdje mravim marry07.02.07. 09:18, #130 ma bas sam tuzna, kruh nije bas nesto.Kora tvrda ko kamen, a unutra napola pecen, al sam koru jela, sad me bole zubi.Sta sam krivo napravila? tea207.02.07. 09:34, #132 marry, moda si pretvrdo tijesto i zamijesila. probaj s graham branom, moda e ti biti jednostavnije. ne znam zato ti je unutra bio napola peen. ja uvijek peem 10-15 min na jakoj temp. i onda bar 30-45 min na 150 i uvijek bude super. ustvari za tih prvih 15 min. uhvati koricu i boju, kad smanji samo se do kraja iznutra pee. ne znam koliki ti je bio kreuh. ja uvijek pravim manji da imam vie kore marry07.02.07. 09:54, #133 Ma cini mi se da tijesto nije pretvrdo, jer da je bilo mekse onda bi izgledalo ko blato.Svee sam napravila kako si mi rekla, prvo na 250 15 min i onda 45 na 150, nije bio veliki, od pola kg brasna, a ocito sam nes fulala, bit ce bolje dr.put.Pokusat cu s graham brasnom.Al je fino mirisao!!! tea207.02.07. 09:58, #134 probaj jo koji put dok "uhvati ruku" - tako su mene savjetovali. zna kako sam ja nauila pei kruh ( a ja sam bila veeeeliki antitalent): kupila 10 kg brana i svako jutro

bih umijesila kruh, ali i kupila u trgovini jedan ( to da imamo za jest) i nakon nekoliko neuspjeha, sad sam glavni majstor u drutvu za kruh, pecivo, isl. eka07.02.07. 10:00, #135 graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama............ tea207.02.07. 10:00, #136 i zaboravila sam neto. meni graham kruh nikad ne bude onako mekan kao bijeli. bijeli kruh iste veliine bude laki od grahama. to je jednostavno takvo brano. krug bude nekako gui, ne znam kako bih ti bolje opisala. tea207.02.07. 10:04, #137 i jo neto pozitivno. mm pojede koliinsko samo treinu koliko bi pojeo bijelog. voli graham, ali kae da mu je jednostavno zasitniji. jo nisam mm prebacila na M. ustvari on jede sve to skuham po pravilima, ali se ne odrie kruha. ni on vie ne gricka za meuobroke, eventualno kikiriki u ljusci. valjda e se i on polako naviknut. eka07.02.07. 10:15, #138 Graham, integralno ili cjelovito brano su razliiti nazivi za brano od cijelog zrna penice.Ta vrsta brana sadri sve dijelove oienog i samljevenog zrna penice. Pod crnim branom na naem tritu podrazumijevamo penino brano T-1100 i penino brano T-1600. Crna brana su brana s visokim udjelom mineralnih tvari koje potjeu iz vanjskog dijela zrna, ali ne sadre sve sastojke zrna kao integralna brana. Durum brano je penino brano proizvedeno iz

penice staklaste strukture i velike tvrdoe (Triticum durum) koja daje kratka, ilava i neelastina tijesta. Ovo brano se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha. eka07.02.07. 10:20, #139 Kruh Trio Tri vrste brana: crno, raeno i polubijelo ive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama. Poelite li za doruak posluiti posebno pecivo s namazom, podijelite tijesto u manje dijelove. Kruh Trio Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeeg kvasca 1 kg Crnog brana tip 1100 Podravka 250 g Raenog brana tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brana tip 850 Podravka 30 g soli liice eera 600-650 ml mlake vode 2 lice suncokretovih sjemenki 2 lice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 lice mlijeka Za posipavanje: 1 lica suncokretovih sjemenki

1 lica sezamovih sjemenki Priprema 1. Kvasac razmrvite, dodajte malo eera, polubijelog brana i mlake vode, pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta. 2. Prosijte preostala brana, dodajte sol, eer te suncokretove i sezamove sjemenke. U branu napravite udubinu, dodajte kvasac i umijesite tijesto, uz postupno dodavanje mlake vode. 3. Tijesto istresite na pobranjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko. Ostavite ga neka se die oko pola sata na toplome mjestu. 4. Tijesto premijesite, napravite dvije truce i stavite ih u namaene kalupe (vel. 3011 cm) ili pleh (vel. 1830 cm). Ostavite ih neka se diu pola sata. 5. truce stavite u zagrijanu penicu na 200C i pecite 50-60 minuta. Potkraj peenja kruh premaite premazom od jaja i mlijeka te pospite sjemenkama. Posluivanje Kruh posluite uz namaze od sira i povra. Savjet Tijesto moete podijeliti na manje dijelove i, umjesto kruha, napraviti pecivo. Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230C oko 30 minuta. marry07.02.07. 10:20, #140 Nisam ni mislila da ce prvi put ispasti savrseno, ima vremena naucit cu.Bar koru mogu pojesti.Ne mogu vam reci koliko sam sretna s ovim nacinom prehrane,"prosirili su mi se vidici"(a dio i zahvaljujuci Vama).Zapravo sad kuzim da ima

hrpa namirnica i jela koje nikad nisam probala i vise se dnevni meniji ne vrte oko 10 jela i sto je najbitnije, ZDRAVO JE, ja se osjecam super, da li zbog tih izgubljenih kg ili novog nacina prehrane, nije ni bitno. Tea2 kako ti stojis s celulitom, jel ti pijes riblje ulje? eka07.02.07. 10:21, #141 od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti............ marry07.02.07. 10:24, #142 Odoh u ducan po sve namirnice za ovaj ekin kruh, danas opet mijesim, ne odustajem dok ne ispecem dobar kruh.Javim sto se dogodilo!!! tea207.02.07. 10:26, #143 ne pijem riblje ulje, ne znam, ako to stvarno smrdi, onda nije za mene a celulit? pa ne mogu re da mi je to neki strani problem. ustvari imam ga ispod stranjice. znai na vrhu nogu, ali samo iza ( stvarno imam talent za opisivanje), ali mislim da kad skinem jo ove preostale kile da e i to oti. ja dosta redovito koristim anti celulitne kreme, od proljea do kraja ljeta svakodnevno, a preko zime pomalo i preskaem. uglavnom neto od vichyja ili guama i to mi je ok. malizeko07.02.07. 10:31, #144 Moe li ko rei zato se pije to riblje ulje? tea207.02.07. 10:33, #145 marry, ja se isto osjeam izvrsno. stvarno sam sva poletna, puna energije, nevjerojatno. i ja sam otkrila skroz nova jela. leu nisam jela godinama ( a ba mi je bila super), grah sam moda pojela triput u zadnih 10 god, a otkad sam na M. ve dvaput. jedem kiseli kupus ne kuhan, sam s masl. uljem i

paprom i to mi je isto super. u povru i salati se guim. ustvari sad puno vie jedem kuhano, a prije mi je bilo najdrae (ili lake) napravit sendvic, onda iza toga kutiju ferrero rocher, pa se zavalit na trosjed i grickat ips, normalno da sam se loe i osjeala bucek07.02.07. 14:38, #146 Joj ljudi moji, ja nikako na zelenu granu sa vjebanjem. Teretane u mojoj blizini katastrofa. I sad sam odluila poeti hodati ali onako-malo brim tempom po 45 min barem 5x tjedno.Dali je to ok???Imam doma i orbitrack (ve se raspada),pa bi i njega ako je kia i slino.Ubacit samo trbunjake, malo utezi i to je to. Imali netko iskustvo sa hodanjem i mravljenjem??? E da, hodala bih po kvartu (ponekad do Maksimira),ali eto, uglavnom po betonu. Neznam dali je to zdravo? I na kraju kakav je okus tih sojinih pageta??Gdje kupiti i koja je cijena? EllaH07.02.07. 16:08, #147 Poz svima bas mi je drago da svi imamo neke pozitivne rezultate...Svaka cast...I meni je struk poceo liciti na struk napokon hehe....Ovako bucek malo nam je drugacija situacija ali mogu ti dati prijedlog...15 minuta orbitrack i setnja 20 30 bit ce ti lakse...Ja sam isto bila lijena dosta ali uclanila sam se napokon i pocela..Posto mi je blizu teretanu 10 minuta pjeske malog strpam u kolica utoplim ga i tamo pghino neradi mi F hehe.... Sreca pa imaju one tete za cuvanje dok mame vjezbaju hvala bogu...I ona 15 minuta steper 20 biciklo nakon toga malo vjezbe za ucvrscavanje

nogu ...Trbusnjake mrzim ali morat cu i njih malo...Bucek radi sta bilo i hodanje je odlicno sta god ti mozes...I sretno!!! EllaH07.02.07. 20:25, #148 Hm...Ja nisam kupila Montijevu knjigu mislim da nema potrebe ovaj forum zaista ima dovoljno toga za opisati sta kako gdje zbog cega, a eku smatram expertom tako da nemozes pogrijesit osim ako nezelis hehe...Ima i index takodjer u prethodnim stranicama sta koliko ima i tako da je ok...Bitno je da se nesto radi pozitivno za sebe sta god to bilo...Mali zeko riblje ulje ili riblje kapsule sa uljem neznam sta kod vas u blizini ima je vrlo zdravo za srce i za celulit isto tako sam citala ...ima u sebi omega 6 i poly i moni masti hehe tako ih ja zovem uglavnom svi ga preporucuju u americi je isto ovdje veliki hit koriste ga od tinejdzera do 90godisnjaka...Meni je bilo shega kad sam vidjela neki dan covjeka od 70 godina da je duze ostao na stepperu od mene sto znaci da ima neki vrag koji mu pomaze a to je vjerovatno zdrava prehrana redovita tjelovjezba vitamini i riblje ulje...Tako da cure odvojite uvijek nesto za sebe....Po vasem tempu... eka07.02.07. 20:36, #149 bucek, danas i sutra nemam puno vremena pa ne stignema pisati ,no u petak odvajam vrijeme samo za tebe i pisem.Molim te reci mi sta volis da ti ne pisem o stvarima koje ne volis i ne ubacujem u jelovnik. Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati ,ja to zovem mazohizam.Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba

ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane. samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada, sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate, a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama..... lucia08.02.07. 05:10, #150 Hvala Eka na odgovoru.Kuzim kaj hoces reci.A valjda se moram mirit, ostajem na Montignacu skidat salo, pa gdje sidje sidje!!!! bucek08.02.07. 07:23, #151 eka-ti si srce!!!I to ono VELIKO! Evo ukratko:buenje oko 06:00, radno vrijeme od pola 815:30 a doma sam oko 17:00 (ako ne idem vjebati).Vikendom buenje obino oko 08:00 Od papanja-malo toga mi je "mrsko",volim skoro sve.Oboavam i ugljikohidrate, koje ba i ne smijem po Montiju papati, ali i meso, ribu, povre, mlijene proizvode...ma sve.Fina mi je i soja (mislim na one ljuspice)koje stavim i u bolognese, fairance....Alge i ostala "udesa"nisam jo probala...a moda bi morala.Htjela bih malo pokuati papati leu i sline stvari koje vi spominjete..a nikako. Volim i mahune, grah....ma skoro sve.A ti ako ima vremena i volje...daj mati na volju.Uzmi u obzir da doem totalno umorna (kompjutor 9 sati gledam) i nemam ba ogromnu volju za kuhanjem.ha ha. Pozdrav svima!!!!!! marry08.02.07. 09:19, #152

 Kruh skoro isti kao i prvi, kora tvrda jaaako, a unutra polu pecen, pokusavam skuziti sto krivo napravim al mi neide.Morat cu staviti pekac u upotrebu(al prije dobro sve prouciti)jer sad sam se zapalila za domaci kruh, pa valjda ce mi nekad uspjeti. tea208.02.07. 09:50, #153 marry, uspjet e jednom. a i peka je dobra ideja, svi koji ga imaju ga hvale, moda ti bude ok. ja sam se ve skroz navikla kuhati po Montiju. u poetku sam uvijek itala, prouavala, planirala, sve mi je bilo komplicirano, ali stvarno nakon 10-ak dana je postalo normalno, sve mi nekako prirodno ide to s im, kako,... kile polako ali sigurno odlaze u nepovrat vidim da bucek govori o vjebanju kao o vanoj stavci ! da li i vi, druge cure, vjebate. iskreno, meni nije ni palo na pamet. mislila sam kupit orbitrek, ali znam da neu vjebat na njemu. a da se spremam negdje vani, nemam ba volje. tjei me to ni eka ne vjeba bucek08.02.07. 10:20, #154 tea2, ja sam stvarno teka kategorija i viak kg mi je ogroman. Doktor mi je isto predloio bicikl, hodanje, plivanje i slino. Mislim da je vjebanje tj.barem hodanje jako bitno i za mrave a kamo li ne i za buckaste. Meni je orbitrack super, samo se treba natjerati i biti ustrajan. Bicikl nemam a aerobic mi je prenaporan u ovoj fazi.Eventualno bih na neki laganiji oblik yoge ili pilatesa ila.

Sad evo odluila sam hodanje svaki dan to vie mogu (3 stanice pjeke umjesto busom je dobar poetak)i tako. tea208.02.07. 10:49, #155 Evo sam pronala jedan meni odlian recept za prvu fazu u knjizi, samo to ja preferiram jesti sezonsko povre, tako da e ovo priekati, ali evo ga tu, moda e se jo nekom svidjeti: Patlidani punjeni rajicama i mozzarellom Za 4 osobe priprema:10 minuta kuhanje:40 minuta Sastojci: 2 patlidana 2 rajice 20 dkg mozzarelle 4 filea inuna (slanih ribica) 1/2 liice origana sol, papar Prepolovite patlidane po duljini i zamotajte ih aluminijskom folijom. Pecite ih 30 minuta u penici zagrijanoj na 190 C. Potopite rajice u vrelu vodu na 30 sekunda. Ogulite ih i nareite na kockice odstranjijui pritom sjemenke. Posloite patlidane u vatrostalnu posudu. Napunite ih narezanim rajicama, posolite, popaprite. Pokrijte ih plokama sira i na vrh stavite po jedan file inuna. Na kraju pospite origanom. Stavite u penicu zagrijanu na 250 C, pa pecite desetak minuta da se sir otopi i postane zletnosmekast. Posluite odmah.

 EllaH08.02.07. 14:06, #156 Tea2 i ja isto bila lijena za vjezbanje skroz ali sad sam si zacrtala i moram...Trudim se koliko toliko, ma da sve to zavisi i od vremena i volje...Vama je malo drugacije u Hrvatskoj ja sam u Usa i ovdje se slabo seta , auto, kuca, posao, skola i to je to vecini ljudi tako da moras ubaciti neku vjezbu u svoj zivot...Moj muz oduvijek to voli a voli i jesti hehe...Dok ja od trudnoce ulijenila se sve mi je bilo mrsko neka me depresija pukla kile nisu isle dole i onda dodjem ovdje malo proucim Montija i sretnija sam osoba...Tea2 radi sta ti mislis da je najbolje za tebe nisam ni ja sad maratonac neki hehe ali trudim se malo vjezbati...Sad trenutno imam upalu misica danas necu sutra mozda da malo smirim... marry08.02.07. 20:44, #157 Drage moje, moram vam se pozaliti.Meni kg stale, ne idu vise dolje, nadam se da je zbog PMS-a.Trbuh mi je napuhan ko lopta, danas sam dobila pa se nadam da je vrijeme stagnacije proslo, da ce opet krenuti.Bas sam nesto lose volje i jadna, a valjda i ova juzina vani i glava me boli, a kile stale, sve mi nes bezveze. EllaH08.02.07. 21:52, #158 marry ne predaji se i meni je pms mislim ko lopticam sam hehe...Slusaj moze samo s ovim nacinom prehrane biti bolje znaci ne moze biti gore...Ja inace brzo dobijem a teeeeesko se jako otarasim kilica ali neka polako samo...Dala sam si cilj i idem prema njemu...Tako marry meni kad je pms i cokolada mi se trazi glaba boli, svasta nesto...Pij caj i limun da se smiris navece i u krpe...Good luck everybody!!!

 taniaz09.02.07. 08:31, #159 ja juce pravila palacinke sa int.brasnom i otopljenom cokoladom 70%kakaoa i bile su bas super!!! mozda nije po Montiju, ali eto ako se baaaaaaaaas uzelite, sasvim je o.k. eka09.02.07. 08:33, #160 lucija, na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio. Tamo di su ti" kriticni "djelovi, nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide, ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer.Smrsavi sve a ovo i dalje ceka , ne znam kaj, ali ceka.I onda nakon nekog vremena ode i to, i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile .to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo.Mozes jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako - i da, onda moras stalno vjezbati.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu. eka09.02.07. 09:31, #161 bucek, pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas , no jedan obok moras.Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra . pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce.To zbilja nije problem pojedi dvije narance, kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.Eto to pojedi prije dorucka. Barem ja tako radim.Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.Mozes jesti

jabuke kivi narance mandarine, sve osim banane jer ona ima visoki gi.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok.Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo, ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva.Njih sigurno smijes.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak.Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj, ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham.Drugi dan marmeladu - onu dijetalnu kupi . Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje.Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga. Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje - pojedi punu zdjelicu toga. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta u pahuljice jer cimet snizava razinu inzulina.Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada.Znaci obican sa sto manje masnoce. Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi, mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji, mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi.Ovako.Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna.Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera .

nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju.Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude, sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist.Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir, a ti kupi bilo koji. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen .U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu ............ Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol, kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce, onda si sita do tri cetiri popodne.........ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis.Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela.Samo nemoj mijesati .Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki.Kupi i one przene nema veze.Onda si doma i doma nekaj na brzinu slozi. Mozes brzinsku juhu od povrca, Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem , to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta.Onda splahnis onaj vrh i gotovo.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja, i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba. Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate, sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine.Imas rucak za pola sata.Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu

metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon. i utorak.Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek.Mozes ubaciti i komadice mesa , tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu.Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom. od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu.Imas i finu juhu i snicle za na naglo.Onako ti kost samo smeta .Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu. mozes i fasirano meso distati na luku, onda moja jedna prijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom.To je jako brzo gotovo .Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov. ovo su samo ideje a ti sada to procitaj , jos nisam gotova pisem jos malo kasnije bucek09.02.07. 09:50, #162 Daj samo reci koje pahuljice se smiju za doruak???? veke09.02.07. 10:18, #163 Pozdrav svima...ja sam trenutno na UN dijeti ali mi je prija posudila JEDEM, DAKLE MRAVIM - Montignacova metoda i oduevila sam se knjigom...saznala sam tonu stvari koje nisam imala pojma...kupila bi knjigu sebi i trebam savijet koju da kupim JEDEM, DAKLE MRAVIM - Montignacova metoda (novo proireno izdanje) + MONTIGNACOVI RECEPTI I JELOVNICI

ili ovu neku novu: MONTIGNACOVA DIJETA - Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki htjela bi imati i recepte i teoriju? Neznam sadri li ova nova knjiga i jedno i drugo... Otakako sam procitala Montignaca uz to to sam na UN-u pokuavam paziti i na glikemijske indexe namirnica...npr. krumpir nisam jela od 01. 01 od kada sam na dijeti iako u receptima za krobni dan pie da moe... pozdrav svima i podrka u gubljenju kila... eka09.02.07. 10:24, #164 kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica, ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl. lucia09.02.07. 10:35, #165 Eka, sve sto si rekla, tocno je.Uostalom toliko smo razliciti da ono sto vrijedi za tebe ne mora vrijediti i za mene!Ah, sad ne znam ni zasto sam postavila takvo pitanje?! Ma nema veze. Zelim samo reci Eka, da sam puno naucila od tebe!Hvala na receptima ,savjetima i podrsci! Pozdrav i ostalim curama! Ostajem s vama dok ne dodjem do cilja! veke09.02.07. 11:47, #166 Jo jedno pitanje curama iz Splita: di je taj duan Bio&Bio i di ima kupiti riblje ulje (ba ulje ta je cini mi se Paloma spomenila) i jo neto: u makrobiotikoj kuharici sam procitala da se umjesto obicnog secera koriste cini mi se riin ili jemeni slad? da su to sloeni ugljikohidrati? jesu bolji oni ili umjetni zaslaivai? tea209.02.07. 11:56, #167

 veke, bio&bio je u primi3, na donjoj etai. kad ulazi u primu di je tommy, onda skroz na livu stranu, ne moe falit. ja imam knjige Jedem, dakle mravim i M. recepti i jelovnici, mislim da ti je ova prva sasvim dovoljna eka09.02.07. 12:01, #169 bucek, ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem . ti kupi lecu , sui grasak , slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba.Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije .slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise.grasak je 10 kuna leca isto tu negdje.Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava.Pa u sezoni su tri puta skuplje.Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se. tea209.02.07. 12:39, #170 cure, ja definitivno prestajem jest bilo kakav grah, leu i slino, barem u prvoj fazi. meni kile polagano i nezaustavljivo padaju, ali... kad pojedem grah ili leu, sutradan je obavezno plus na vagi. istina da za dva dana izgubim i to i jo malo, ali meni je to tako destimulirajue. eto, sad sam to rekla i ovdje pa mi je lake marry09.02.07. 13:54, #171 Veke, riblje ulje kupis u ljekarni, nemaju bas u svakoj, ali dat ces si truda.1dl ti kosta 19 kn, a ja ga pijem tako da zacepim nos i onda zalijem sa svjeze iscijedjenim sokom od narance, drugacije nebi prezivjela.Cula sam da je odlicno za

celulit, ali tek nakon nekoliko mjeseci, ali nema veze, nije nam se ni skupio za 1 mjesec.Mislim da je ovo idealno vrijeme za poceti tako da do ljeta budemo bez celulita.Sto se knjige tice ja imam ovu drugu, M. dijeta i isto o.k.,sve lijepo objasnjeno, a ima i super recepata, ali najbolje kad si u knjizari prelistaj si obadvije pa vidi sta ti vise pase.Sto ti se tice secera najbolje ti je uzeti fruktozu, njen GI je 20.(imas ju u DM-u, na onoj polici zdrave hrane, 12-13kn),a mislim da rizin ili jecmeni slad nebi prosao kod M.Sretno, i da, DOBRO DOSLA!!! tea209.02.07. 14:18, #172 ja sam danas za ruak napravila omlet s tunjevinom i salatu. brzo, jednostavno i ukusno (tunjevinu sam kupila onu u salamuri, ne u ulju) s vremena na vrijeme napiite to jedete za ruak i veeru, da dobijemo inspiraciju ja mislim da u umjesto grahorica probat ubacit int. tjesteninu i riu u prvu fazu, moda meni bude ok. marry09.02.07. 15:00, #173 Ja sam za dorucak zobene pahuljice, za rucak lokardu, blitvu leso pa odozgo samo malo polila s maslinovim uljem i zelena salata i radic, a za veceru jos neznam sto, ali bude nesto konkretnije jer sam rucala u 13:30, pa nebi izdrzala samo na vocu.Mozda dimljeni losos sa nekom salatom. bucek09.02.07. 15:18, #174 eka hvala na savjetima. javim se u ponedjeljak jer doma sam bez kompa. Svima ugodan vikend!!! tea209.02.07. 15:42, #175

 marry dobro si me podsjetila na zobene pah. kupila sam ih kad sam poela s M. i nisam jo ni probala, nekako mi ne izgledaju ba ukusno , ali sutra u ih ubacit za doruak, barem za promjenu. meni je ruak bio zasitan, moda uspijem samo s voem za veeru, pa da izguram onu leu od juer van EllaH09.02.07. 17:18, #176 Poz svima...Eka ja sam kupila neke ALL BRAN pahuljice bile su na listi dozvoljenih po montiju srednji index imaju 40 ili 50 cini mi se..Pms mi je pa sam sinoc morala uzeti cokolade inace bi dobila slom zivaca hehe, ali nema veze ...Osjecala sam se skroz nikakva sam bila....Mozda me i to vjezbanje smara malo cu umanjit...Uglavnom monti je odlican odgovara mi i muz poprima dosta toga ali on je malo vise tvrdoglav ...E tako sretno svima idemo dalje... EllaH09.02.07. 17:26, #177 Jos jedno molim vas da nekupujete bezveze i trosite novac na te anti celulitne kreme jer nisu efektne uopste...Ja sam imala prijateljicu koja je trosila hiljade dolara na te gluposti nema sta ne...I sad samo koristi riblje ulje kapsule...Poslije tusiranja se namaze sa obicnim bebi uljem i izmasira dobro ta podrucja i puno bolje rezultate ima...Celulit ima oko 90% zena citala sam i nemoguce ga je otkloniti moze se samo ublaziti...Vecini se ublazi od gubitka kila malo vjezbe ili zavisi od genetike....Ja sam ga imala sa 15 godina vec na zadnjem djelu desne noge i to samo tu hehe pa je mami bilo smjesno ona je mislila da to samo mogu dobiti starije zene ili deblje osobe sto uopste nije bio slucaj i ja mislim da cu zauvijek imati tih par tockica pa sta

ublazit ce se valjda s ovim tretmanom sigurna sam...Sretno opet... lucia10.02.07. 06:17, #178 Tea2, ja za dorucak jedem zobene pahuljice koje pospem s cimetom-meni super.Pahuljice namocim navecer s mlijekom i ujutro su mi super!Cimet ima niski GI - 5(nasla u tablicama). EllaH, slazem se s tobom, nije stvar u kremi nego u masiranju!!Ja se mazem sa cocoa butter losionom, a u trudnoci sam trosila bademovo ulje(na litre). lucia10.02.07. 06:31, #179 Danas za rucak cu tikvice sa sirom i orasima + salata(zelena). Recept sam nasla na SB dijeti, ali cini mi se ok za M. Uz to cu jos ispeci i meso. Maslinovo ulje, dodajte enjak i kuhajte neprestano mijeajui jednu minutu, odnosno dok ne omeka. Dodajte tikvice, temeljac, sol i papar. Zakuhajte na srednje jakoj vatri. Poklopite i kuhajte est minuta povremeno mijeajui, odnosno dok tikvice ne omekaju. Maknite s vatre. Pospite nascjekanim prenim orasima i parmezanom(ja cu koristiti neki drugi nemasni sir). eka10.02.07. 11:09, #180 lucija , nemoj orahe stavljati u salatu , imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje.Njih jedi same kao medjuobrok, znaci samo njih.U kombinaciji s drugim namirnicma, ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu marry10.02.07. 11:11, #181 Ma definitivno te kreme za celulit ne pomazu, vec godinama ih koristim i jos sama sebe uvjerim da kao pomognu, a

zapravo zali Boze silnih novaca, nema koju nisam probala, od najskuplje do najjeftinije, ali nis.Riblje ulje je zadnja nada, a malo sam "guglala"pa sam nasla da je dokazano da pomaze.No, dobro, toliko o celulitu. Danas za rucak su pileca prsa ,nakon njih na istu tavu stavim tikvice(uzduzno narezane) popecem malo sa svake strane, to mi je super prilog i mislim da cu za salatu cicoku, moram priznati ma koliko volim zelenu salatu vec mi malo dosadila, jer ja ju jedem fakat svaki dan.Pocet ce mi iz usiju nicati zelena salata.Sad odoh u nabavku zdravih namirnica, svratit cu u Bio&Bio, pa mozda nadjem nes zanimljivo. Lucia, ti si pravi ranoranioc, sto te natjera da se u subotu ujutro probudis tako rano? Vjerojatno beba koja je budilica??? EllaH10.02.07. 18:25, #182 Lucia i ja sam u trudnoci koristile i bademovo ulje i cocoa butter nema sta ne cak i one skupe kreme kao protiv strija...I nije ih bilo uopste do 9tog mjeseca i onda su se pojavile na par mjesta , sto znaci da sve je to uzaludno ima i genetike ma da su izblijedile skroz i mazem ih sad isto stalo tek je prosla godina puno bolje izgleda skoro neprimjetno...Ima jedna stara poslovica koja kaze nemosh' i ovce i novce hehe...Tako reci roditi djete neocekivati kile i ostale pojave, ma da ja svog sincica nebi dala ni za sto na svjetu kao i sve vi koje imate djecu sigurna sam...Iako je sad vrijeme da vodimo malo racuna i o nama i nasem zdravlju...Good luck chiquitas!!! tea210.02.07. 21:17, #183

 cure, ja sam danas sve zbrljala. doruak narana, ruak u 12 sve super, a onda veera prije 6: malo mesa, dosta sira sira , kockica cokolade crne, palainka s int. branom i na kraju komad slane pite sa sirom. znam da nije po M., trebam dobit i zbog toga se nisam mogla suzdrat i sta cu,...ali sutra je novi dan eka10.02.07. 21:46, #184 cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan.Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras"- napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom........nemoj muciti sebe. EllaH11.02.07. 00:40, #185 bolje je 3 dana u mjesecu se zeznuti nego ZEZNUTI citav zivot ili godinu ne jesti zdravo....Moje misljenje bar...I ja sam danas sladoled ihihihi shhhh nemojte nikom reci...Za veceru sam narandzu pa pahuljice sa sojinim mlijekom i sve ok...pa pa EllaH11.02.07. 01:15, #186 ola cure stavila sam slicicu mog malog supermena hehe.. lucia11.02.07. 04:48, #187 Eka, da li to vrijedi i ako nisam jela meso?Ja sam jela samo tikvice sa sirom i orasima.Ili je to previse masnoce, mislila sam tikvice su tako lagane... Marry, nisam ranoranioc, nego sam u Aziji, razlika je 7 sati zato ja obicno pisem u vama cudno vrijeme. Cure moje, ne znam da li ce vam biti lakse ili ne kad vam kazem da sam i ja sinoc zeznula.Isli smo van na veceru i sve je bilo ok-zelena salata, pa malo mesa -dok na kraju nisam sve potvrdila sa palacinkama...

Danas sam na vocu i salatama! Nema odustajanja za mene! lucia11.02.07. 05:22, #188 Zainteresirale ste me za riblje ulje, moram to pronaci! Uz sjedeci posao, celulit i ja smo vec duze zajedno... Vec vise od godinu dana trcim 2 do 3 puta tjedno i vidim rezultate, ako ce riblje ulje jos pripomoci tim bolje. Jos da vam kazem, kad zgrijesim ko napr.jucer, taj dan ili iduci obavezno trcim - smanjim griznju savjesti.. Ha, ha danas trcim, sto isto tako znaci da necu vecerati..(trcim kad klince navecer stavim u krevicu). lucia11.02.07. 05:40, #189 Mozda vam dam ideju za rucak:"krpice" sa zeljem.Makar za nas je BEZ "krpica".Meni je to jako brzo i jednostavno, ispecem meso na malo ulja, ubacim narezani kupus i kuham dok ne omeksa, podljevam vodom da se ne primi. Prije nego ubacim farfale, sebi odvojim.Uz to narezem rajcice ili slicno. taniaz11.02.07. 08:13, #190 i ja sam juce zabrljala za dorucak kajgana za rucak supa sa izblendanim persunom i integralni pirinac preliven sa sosom od gljiva ali posle toga sam pojela orasnicu (kolac) uvece int.stanglice i jedan muffins preliven sa cokoldom, ali onom pravom danas planiram oslic za rucak ali kako da ga pripremim, nemam blitvu (OPET a pirinac/krompir , ne smem

STA UZ TO??? mislila sam oslic(filete) ispeci na grill lucia11.02.07. 09:37, #191 Taniaz, ne znam kako volis ,ali mozda dobijes ideju: -mahune na salatu -prokulice -pecene paprike -riba na grill+zapeceno razno povrce(ovisno kaj imas doma) Ne znam da li sam ti pomogla, iskreno ni ja nemam bas ideje! taniaz11.02.07. 09:45, #192 ovo mi se nekako cini NAJ ali nemam bas nesto sto mi ide uz to imam brokolu, karfiol(cvjetacu), zamrznut grasak i papriku, praziluk, sampinjone, sad mi pade na pamet mozda bih mogla malo paprike, sampinjone, praziluka zapeci sa ribom na grill-u?? eka11.02.07. 09:46, #193 u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami, jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce, pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom, a i sir ima i onaj s najmanje masnoce, tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve, a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi.Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije........ marry11.02.07. 09:59, #194 Nakon pocetnickog entuzijazma sve smo nekako u isto vrijeme pocele brljati, ali kako eka kaze, sve je to normalno, samo nastaviti po starom.Mene je def.ubio PMS, zbilja si nisam mogla pomoci, prvo me deprimiralo kad sam vidjela da

kile stoje(vjer. zbog nakupljene tekucine u organizmu za vrijeme PMS-a),a onda me ulovila takva zelja sa slatkim da jednostavno nisam mogla izdrzati, pa sam skuzila da su smokve koje sam kupila jos posute secerom, a ja ih jela.Bila sam jako ljuta na onog ko se sjetio ionako slatke suhe smokve posuti secerom, pa kad sam bila kod frendice ona vec stavila secer u kavu, a onda nema smisla reci e, sad ja necu kavu.Sva sreca da se taj splet okolnosti izdogadjao u 2 dana, da nije duze trajalo, ali dovoljno da stopira "odlazak" kg. Sad sam opet na starom, bez PMS-a i na starom nacinu prehrane.Jos samo da kazem da kad sam se najela sveg slatkog da mi bas nije bilo dobro, mislila nsam da cu se izrigati. Tako da mi to bas i nije neko super iskustvo. lucia11.02.07. 10:19, #195 Taniaz, moglo bi biti super-probaj! Ja sam neki dan u pecnici zapekla karfiol i sampinjone sa vrhnjem + jaje i bilo je odlicno.Ja sam to jela kao glavno jelo+ zelena salata.Ali jos riba..ne znam mozda ti Eka savjetuje.. Uvijek me to zbunjuje..to sa previse bjelancevina.. Ok Eka, od sada orasasti plodovi sami kao medjuobrok. Meni jako odgovara jecam, ali ne znam s cim bi ga kombinirala..?Do sada sam si radila salatu sa celerom i paprikom, jel to ok?Ali koja je jos kombinacija dobra? lucia11.02.07. 10:23, #196 Marry, isto iskustvo nakon grijeha, ne zelim vise grijesiti!!!! Imala sam osjecaj da mi sve stoji u grlu i nikako proci!

 eka11.02.07. 10:50, #197 budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina.Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala.Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi.Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo.U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu.Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti......e, sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku.Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku.Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve.Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan. Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti.Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu osobu.onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju, i u svemu ima zasicene masnoce .Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso., jaja i vrhnje. cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati , imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati.Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu , encikopediju hrane koja hoda, samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim...........

palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso , da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata. Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga , bilo bi steta odustati. Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca.Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji.Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko.A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa . Znaci ono sto mi zovemo prilog, a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici...............to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja. Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile.Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu.Razmisljajte na taj nacin.I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila, budite kreativni u krsenju pravila i uzivajte u zivotu. evo ja sam skinula 1200 g ili kilu i 20 dag.Meni osobno je to jako malo ali .........e to je moj organizam zna on mene dobro eka11.02.07. 11:10, #198 jecam recepti u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od jemene kae i zelene lee Od jema i suhog mesa u Sloveniji se priprema odlian riet, a gost ovoga zdravog jela uz jeam je i superzdrava

lea. Predvidite vrijeme za namakanje lee, jema i suhih vrganja te odvojite jo 40 minuta za pripremu. Sastojci za 4 osobe 80 g jema 100 g zelene lee 2 lice ulja 80 g mrkve 50 g korijena perina 100 g korijena celera 1 eanj enjaka 2 g suhih vrganja 2 liice Vegete 130 g poriluka 1 lica Worcestershire umaka sol papar 1 lica nasjeckanog perina Priprema Jeam namoite preko noi ili nekoliko sati prije pripreme. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu, korijen perina i celera, enjak te kratko popecite. Dodajte ocijeeni jeam, namoene i ocijeene vrganje i Vegetu. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadraj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. K tome dodajte kuhanu i ocijeenu leu, sitno narezan poriluk i nastavite kuhati jo 10-ak minuta. Na kraju dodajte Worcestershire umak, posolite i popaprite po potrebi. Posluivanje

Pospite svjee nasjeckanim perinom i posluite. Savjet Namakanja jema i skrauje vrijeme kuhanja. Juha od jema Hranjiva, gotovo ljekovita juha od jema i korjenastog povra nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je itarica poznata po svojem zagrijavajuem uinku koji se i te kako osjeti! A dobro je i to pomae u odravanju idealne teine! Sastojci za 4 osobe 100 g jema 1 lica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 lice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povra (mrkva, celer, perin) 1 glavica luka Za posluivanje: 1 lica nasjeckanog perina liice papra Priprema Jeam dan prije namoite, a zatim ga skuhajte i ocijedite. Na ulju popecite narezano korjenasto povre, pa krumpir narezan na kockice i oienu cijelu glavicu luka. Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Na kraju kuhanja luk izvadite. Suhe vrganje namoite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta. Vrganje ocijedite, nareite na manje komadie i dodajte

juhi zajedno s kuhanim jemom i Vegetom. Sve zalijte s litrom vrue vode i nastavite kuhati jo 15 minuta. Posluivanje Juhu posluite toplu posutu perinom i paprom. Savjet Po elji u juhu moete dodati 100 g ampinjona narezanih na listie. Gusta juha od jema Sa svakom novom godinom jedni drugima, a i sami sebi, poelimo dug i ugodan ivot, puno zdravlja i veselja. Kada bismo te elje utjelovili u jednom jelu, to bi zasigurno bila gusta juha od jema s ljekovitim sastojcima. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g jemene kae 1, 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 lice jemenog misa lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. Izvadite ju i nareite na trakice. Shiitake namoite 10 minuta u vodi i nareite na trakice. Luk, pripremljenu algu, shiitake i oprani jeam zalijte vodom

i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte jo 10 minuta. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu, koju ste maknuli s vatre, i dobro promijeajte. Nori algu nareite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. Posluivanje Juhu posluite posutu popeenom nori algom. Savjet Kad dodate miso, juha ne smije vie vreti, jer ete tako unititi vrijedne enzime u misu. Ovo moete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. koraka. Ohladite je, rasporedite u odgovarajue posude s poklopcem ili plastine vreice i zamrznite. Odmrzavanje: Posude ili vreice s juhom nakratko uronite u vruu vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Zavrite pripremu juhe sa 6. i 7. korakom postupka. Trajnost: 90 dana. Salata od jema Sastojci za 4 osobe 20 dag jema 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije

8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radia 4 konzervirana srca artioka 1 eanj enjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Jeam operemo pod tekuom hladnom vodom i kuhamo ga u kipuoj slanoj vodi oko 1, 5 sati. Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. Povre operemo, mrkvicu grubo naribamo na ribe, salatu i radi nareemo na rezance, dok enjak, artioke i masline bez kotica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlaenoj zdjeli. Posluivanje Zainimo solju i paprom, sokom od limuna i uljem. Rahlo promijeamo, ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluimo. Savjet U salatu moete umijeati kuhani mladi kukuruz. i njega zaboravite u prvoj fazi...(kukuruz) eka11.02.07. 11:16, #199 Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min

Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje, sok od limuna, so i biber i dobro promijesati. Dodati isjecenu kristal salatu, slanutak koji je prethodno procijedjen i ispran, tunjevinu, persun, luk i masline. Sve dobro izmjesati. tea211.02.07. 13:40, #200 evo me, vratila se u normalu za doruak pojela jabuku i sad kuham povre, pripremila sam gljive za gril tavu, oprala sam brdo zel. salate (kad god imam izmijeam vie vrsta). mm u jo ispe telee nicle, a ja u povre, ampinjone i salatu. uope nemam krizu danas, a juer sam bila kao teki ovisnik. ovo mi je prvi pms na montignacu. ako uspijem s jednim grenim danom mjeseno, neu ga ni brojit u greke tea211.02.07. 13:51, #201 sljedei put u bit pametnija. ako ba budem imala krizu pojest u odmah to to mi se bude jelo. vidjela sam juer da

nikakva zamjena nije bila od koristi. tako e ispast manja teta EllaH11.02.07. 17:05, #202 poz svima ja sam kasno ustala jutros oko pola 11 napokon da se naspavam ali nema veze opet pocinjem s doruckom pa idem dalje...prijatno me uvijek iznenadi nas mali klub kad vidim sta se dalje desava i drago mi je sto smo ovdje svi okruzeni pozitivnim stvarima a ne nekim nacionalnim spustanjima itd...danas kad sam nesto procitala malo su mi poceli zivci piciti hehe a to se rijetko kad desi jer stvarno mislim da sam jako razumna i ljubazna osoba...Zelim vam svima uspjeh u ovome kao i sebi...Idem sada nesto kontati za danas i obavit brdo kucnih poslova...Cao eka11.02.07. 19:06, #203 pageti s gljivama Volim gljive, ustvari oboavam ih i sa riom i sa tjesteninom, same, ma na svakakve naine na koje se mogu spremiti. Sastojci za 2 osobe 20 dag pageta 20 dag gljiva (narezanih na listie) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema pagete skuhati u kipuoj slanoj vodi, ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. Luk nasjeckajte na ploke i propirjajte na malo ulja, a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari.

U umak dodajte gljive i pirjajte jo 5 minuta. Posolite i popaprite, pomijeajte sa pagetima i posluite dok je jo toplo. eka11.02.07. 20:16, #204 Graham pecivo Oboavate graham pecivo i ba mislite kako ga va pekar uspijeva tako dobro ispei? Dobro brano, dobra receptura, dobra volja i eto vaeg graham peciva. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brana Podravka 40 g svjeeg kvasca 1 liica eera 30 ml mlake vode 1 liica soli 2 lice ulja Priprema 1. U sredini brana napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i eer, dodajte vodu i s malo brana napravite tijesto. 2. Prekrijte tijesto ostatkom brana i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. 3. Sol posipajte po rubu brana, kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se jo jedanput die. 4. Tijesto vlanim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. Pospite ih branom, stavite u namaen lim i ostavite da se jo jednom dignu. 5. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200C. Posluivanje

Graham pecivo posluite s raznim namazima i ribljim salatama. Savjet Pred kraj peenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekala koricu. Ovo moete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovrite i ohlaena zamotajte u plastine vreice te zamrznite. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi, zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte u penici na 150C do 10 minuta. Trajnost: 60 dana. lucia12.02.07. 01:59, #205 Hvala Eka na savjetima, nista ne dozivljavam kao kritiku, dapace, drago mi je da si se nasla ovdje pa da mi ukazes na pogreske. Znam da vec po stoti put objasnjavas neke stvari, ali meni to polako ali sigurno ulazi u glavu. Dovoljno mi je kad pojedem nesto i znam da nisam smjela, ali ako jedem nesto uvjerena da je ispravno...e to bi me tek smetalo!! Ono si mi odlicno pojednostavila da zapeceno bude glavno jelo, a meso ide sa povrcem.Hvala na receptima! taniaz12.02.07. 08:36, #206 Juce riba sa povrcem ispala super!! nisam stavljala nista ni jaja ni sl.pavlaku... i ja moram da se vratim u normalu... otisle mi baterije na vagi tako da sad nema merenja dok ih ne kupim eka super su recepti!!

jedino te moram pitati, ovde gore stoji Graham pecivo uz namaze i riblje salate, zar se to sme??? taniaz12.02.07. 09:10, #207 ja obozavam muffinse, smeju li se oni napraviti npr. sa integralnim brasnom +cokolada 70% i pitanje za papayu(kupila je susenu) sme li se ona jesti (nesto mi je jako slatka bila pa se sve bojim??? da li ima visoki GI?? bucek12.02.07. 10:06, #208 Joj ba sam ponosna na sebe, jer niti jednom nisam zgrijeila za vikend. U subotu doruak:2 mandarine i jabuka.Ruak pilea jetrica na naglo cca 300grama i hrpa zelje salate.Nakon 3 sata 1 red tamne okse iz DM-a. Nakon 3 sata 200 grama svjeeg sira i jedno kuhano jaje. Popila 2 l vode i 2 bezkofeinske kave sa malo mlijeka. Nedjelja doruak 2 velike hrenovke,liica senfa.Ruak nakon 4, 5 sata odrezak lososa na naglo (skupo ali zaista prefino)sa maslinovim uljem i enjakom+kuhane mahune (oko 100 grama)+zelena salata.Popila au finog Makedonskog crnog vina. etala 1, 5 sat.Veera nakon 4 sata ostatak mahuna (150 gr).Nisam bila gladna za jo neto.Primila me glad tek oko pola 11 ali otila u krevet i do jutra super. Jutros pojela graham pecivo i em od ipka bez eera.Popila 1 kavu sa malo mlijeka. Eka kupila sam slanutak u konzervi, pa u pokuati sa tunom (nisam nikad jela).

toliko za sada.Mjerim se ovaj tjedan.Osjetim po hlaama, moda jo 1-2 kg manje. eka12.02.07. 12:02, #209 ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne.Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi.U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga. ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da, ali ako su kupovni onda ne.Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat , pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene.Znaci ne jaja , ne meso ne slama ne sir tvrdi ,a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne.?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade, ili keksa.Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo.................Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih.Ja bi njih metla same kao medjuobrok.I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule............... Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj ...... veke12.02.07. 12:38, #210 tila bi se sa Un-a prealtati na Montija (nakon ta mi proe 90 dana - kad sam ve ovoliko izdrala tila bi ii do kraja) ali mi se Monti kao nacin prehrane cini super...nisam jo

kupila knjigu moram pricekati povoljniju fin. situaciju pa bi vas za pocetak malo tlacila...Procitala sam svo postove na ovom forumu ali ce mi trebati malo vrimena da pohvatam sve konce... Pitanjce: jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir...dorucak: dvi jabuke - rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) + to od gljiva (stavila sam i licu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila? Danas rucak: skuhala riu i pomjeela sa crvenim faolom (onaj iz konzerve) nije mi se kuhalo nita drugo...OK? tea212.02.07. 12:39, #211 ja sam se totalno "unormalila" doruak:grejp ruak: omlet sa ampinjonima i zalana salata za veeru u jo vidjet. mogu li hrenovke za veeru u prvoj fazi ili mozzarela? eka12.02.07. 12:48, #212 veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi.Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna . tea2, Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu , sa salsatom naravno zbog vlakna tea212.02.07. 12:56, #213 ja hrenovke inae nikad ne jedem, moda sam ih pojela 3-4 puta u ivotu, ali sam jutros proitala ovdje da ih je netko

jeo i stalno su mi u glavi. evo sad ka mi je eka rekla da moe, ve me prola volja. drat u se ja moje mozzarele veke12.02.07. 16:05, #214 Sutra mi je Ugljikohidratni dan (ja ga zovem branjavi ili zbrka dan) jer mi nije ba jasan jer se jede sve od brana (kruh, pogae pizza bez sira i unke...itarice, manistra sa alom...) a za veeru se tamane kolai Zato sam mislila napraviti jeam i brokulu i to pomjeati i staviti malo maslinova ulja i petrusimula da bude ukusnije...to mi se ini OK? koliko sam zapamtila i jeam i brokula imaju niske GI-je... Kako vi stojite sa kolaima?... u ovoj dijeti se jedu svaka 3 dana i bez obzira na to kile se tope...pretpostavljam da je to zato to je dan nakon samo voe... Mogu li palainke od int. brana sa 70% okoladom ili marmeladom bez eera? ili koji drugi makrobiotiki kola... eka12.02.07. 17:10, #215 ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze , jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna , jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada.Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI.Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo.To smo skoro svi prosli.......... marry12.02.07. 19:33, #216 A zato je meni bilo zlo nakon sto sam pojela 5 zlica pudinga(koji sam napravila djetetu),toliko mi je bilo zlo da sam skoro povratila.Jos sam se pitala kako mi moze biti toliko zlo, a nisam se prezderala tog pudinga.

Opet sam (Sto bi tea2 rekla),u normali i dobro se osjecam.Zelju za slatkim nadoknadjujem suhim vocem i opet to funkcionira savrseno.Nadam se da nece biti novih kusnji do sljedeceg PMS-a. taniaz13.02.07. 08:05, #217 onda je mozda bolje da se suzdrzim od muffinsa, ako izdrzim Slatko mi najvise fali juce za dorucak int.kiflu sa sirom od soje rucak: int.riza sa umakom os sampinjona vecera:vocna salata (jabuka, narandza, suve sljive, kajsije malo papaje i pokoji badem) bila je za ruke polizati eka13.02.07. 08:13, #218 sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu.U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska , radje ih same jedi.Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno.Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe, kada pomijesas mozes vise pojesti , a imaju dosta masnoce.Ta masnoca sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je. Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes.Gusteraca reagira na bijeli secer, bijelo brasno , i sl. taniaz13.02.07. 08:40, #219 uf, znaci opet sam zgrseila sa bademima a muffine sam mislila praviti sa malo fruktoze?? lucia13.02.07. 08:41, #220 I meni slatko najvise fali! Ponekad me izvuku bademi, a ponekad suho voce...dobro..

uzmem nekad i malo okice sa 75% kakaoa:) danas ujutro: -nataste riblja kapsula -jabuka, 20 min.kasnije proso sa paprikom i paradajzom rucak: -dinstana junetina sa paradajzom+zelje salata Kasnije cu za medjuobrok malo badema, a za veceru hrenovke i svjezi krastavac lucia13.02.07. 08:50, #221 taniaz, znam da cekas eku!Eka ce znati! Ne znam kako je sa umjetnim sladilima? Brasno i secer, jel to smije?znam da fruktoza ima niski GI, ali svejedno?! eka13.02.07. 09:34, #222 taniaz, nisi pogrijesila , samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi.Do tada ces sve nauciti ............Sa malo fuktoze mozes , nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok.Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj.Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku , to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima.I nakon nje nista bar dva sata, a nakon toga frisko povrce ili voce ........... Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno, recimo kekse .......... tea213.02.07. 09:47, #223

 evo da ja prijavim 2 kg u minus (1, 8 tonije, ali... ) znai 4 kg (3, 8) za 19 dana. super!!! jo da nije bilo PMS-a, pa stala na istom skoro cijeli tjedan, uh eka13.02.07. 10:14, #224 nakon tri tjedna krecu kile za ozbac, pa bumo vidli........ tea213.02.07. 10:17, #225 eka, ti to ozbiljno? tea213.02.07. 10:20, #226 upravo sam pojela nitu kruha s marmeladom. pa ja jo imam dvije nite iz onog malog paketia iz DM-a. ja bih ranije ovu koliinu koju sam pojela za vie od dva tjedna pojela u jednom obroku i to naravno bijelog kruha. tea213.02.07. 10:24, #227 zaboravila sam pitat: sino sam za veeru pojela mozzarellu i odmah nakon toga buine sjemenke. Da li bi i njih trebalo razdvajat, mislim jest same nekon par sati ili nije velika greka ? eka13.02.07. 10:28, #228 nije velika greska , ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu, a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema.Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti eka13.02.07. 10:30, #229 ono" alo " znaci ako, i ozbiljno ono sto ode nakon tri tjedna to je sigurno otislo jer do tada organizam drzi neda.......... marry13.02.07. 15:41, #230 Evo da i ja prijavim 3kg manje nakon 3 tjedna, a grijesila sam puno, tek sad vidim, a da nisam ni znala.I ja sam kospice jela ubrzo nakon proteinskog obroka ili suho voce.Nisam

vodila racuna da prodje bar 3 sata.I jos ono svjesno za vrijeme PMS-a, ali to mi nije zao, jer se nisam mogla muciti.Ma koliko mislim da sam dobro proucila knjigu uvijek nesto promakne, a nekad mi se cini da sam se totalno izgubila u UH, bjelancevinama, GI-u.Nekad mi se sve zbrka pa moram zastati da sve poslozim na svoje mjesto. Ali zato je tu eka, da nas stalno podsjeca sto je ispravno, a sto ne.Vidis eka ,da ma koliko puta ponavljala isto mi se opet malo pogubimo pa zabrljamo i stvarno mislim da nije tebe da bi nase mrsavljenje islo puno sporije. Danas sam si kupila 2 hlace i to broj manje nego inace, juuuhuuu, stanem u 40, a prije nekih mjesec dana sam bila s frendicom u shopingu pa sam jedva stala u 42, onda sam joj rekla da nema teorije da uopce probam 44, jer je to prestrasno.Nisam mogla zamisliti da si kupujem tako veliki broj, tad mi je puklo i eto mene na Montiju s vama i sretna sam!!!! tea213.02.07. 15:59, #231 marry super za kg. a tek e sad vidjet kad proemo ta prva tri tjedna eka13.02.07. 17:48, #232 cure, bitno je da jedete i mrsavite a to koliko ode ode .........Nista za greske ja sam godinama na tome pa mi je lakse a vi budete sve savladale.Ma nije to tesko taniaz13.02.07. 18:13, #233 meni nista ne ide dole zgrsila malo i sad nista to je valjda kazna

 eka13.02.07. 19:56, #234 taniaz probaj pisati sta sve pojedes i budes vidla sta nije dobro i sta s cim ne ide.Znaci da jedes nesto sto ti koci mrsavljenje ili organizam cvrsto drzi neko vrijeme i onda pocne mrsaviti. EllaH13.02.07. 22:07, #235 meni sa kg slabo slabo skroz jutros me uhvatila neka depresija i pojedem puding ali nadam se da ce ici ali pravo tesko drago mi je jedino sto mi je probava puno bolja i redovno idem u wc a prije po 5 dana nista ...Isla sam i doktoru preporucio mi neke tablete ali nista se nije desilo dok malo prehranu nisam sredila...Drago mi je za vase uspjehe valjda ce i meni pocet ici dole a ja cu pokusati biti strpljiva...ciao taniaz14.02.07. 07:54, #236 jutros stala na vagu i pokazuje 59, 9kg sto i nije lose, ali mi je prazan stomak u toku dana ce to opet biti 61kg jutros nisam imala r.ulje, tako da ga nisam popila danas razmisljam sta za rucak i iscitavam sve ove vase postove za ideju... eka i ja se iskreno nadam da cu poceti mrsaveti, ali ipak sam i pravila pogreske tako da je moguce da je to veke14.02.07. 09:32, #237 Joj meni je danas voni dan i jo mi je trening naveer uvik umrem na pola treninga kad mi se poklopi sa vokom...zato nosim bananu i polako je jedem tokom treninga...to sam vidila da tenisaci rade...prija mi je rekla da je to zbog kalija

jer je on prirodni elektrolit? Zna li neko neto o tome...Eka sta misli...meni se ucinilo bolje ponjeti malo suhih marelica? I jo neto za sutranji proteinski dan mislila sam napraviti bukovae i dimljeni tofu (jo ga nisam probala jedva cekam sutra ) da li je to dobra kombinacija uz to jo malo zelene salate...bez kruha... eka14.02.07. 12:01, #238 Banana ima kalija i dobra je jer se kalij trosi kod znojenja, ali ima visoki gi pa ju mi dok mrsavimo ne uzimamo cesto. Ova kombinacija za rucak je odlicna naravno salata moze uz sve ona je vazna zbog vlakna i vitamina i minerala a ima jako niski GI. Dimljeni tofu ubaci prije samog kraja njega ne treba puno termicki obraditi jer vec je obradjen. tea214.02.07. 12:33, #239 cure, moe li senf po Montignacu? bucek14.02.07. 12:58, #240 Joj za senf ne znam.....sorry! Ali knjigu sam juer kupila i kad proitam (drugi put ve )javim zanimljivosti (ako nam eka nije ve sve rekla). Danas doruak tj do 12:00 pojela 1 kruku i 4 mandarine. Oko pola 2 idem ruati:sojine nicle u koje sam stavila 2 lice mrvica da poveu smjesu(nadam se da nee koiti mravljenje),luk,enjak.malo vegete, svjei perin i 1 jaje i imam zelenu salatu sa malo omegol ulja i limunom. Veera dinstano mljeveno meso i mala konzerva graha (neto kao chilli con carne).Uz to paradajz. Juer sam kupila groani eer, nisam jo probalazaboravila. A neznam za ovu Splendu dali je preporuljiva??

 tea214.02.07. 13:09, #241 ja ruala, pa ako sam zeznula sa liicom senfa, barem u zapamtit za drugi put. pojela juhu od kaula i onda leo prokulice, pilee hrenovke i senf. bucek, ako sam ja dobro shvatila grah i meso u prvoj fazi ne idu skupa, a i ovaj groani eer mi je sumnjiv, mislim da je fruktoza neto drugo. eka14.02.07. 13:28, #242 senf je dozvoljen u malim kolicinama i nije greska .........znaci smijes ga koristiti... Dozvoljeno u neogranienim koliinama domae ukiseljeno povre masline crne, zelene parmezan grojer perin kozlac kopar limun enjak luk ljutika majina duica lovor cimet bosiljak vlasac ulje maslinovo, suncokretovo, od kikirikija, od oraha, od ljenjaka, od kotica groa

U malim koliinama dozvoljeno senf sol papar majoneza holandeski umak umak od slatkog vrhnja Preporua se bjelanevine ivotinj. porijekla govedina teletina janjetina svinjetina perad mesne preraevine ribe i svjei sir - bez masnoe jaja mlijeko obrano suhi sir bjelanevine biljnog porijekla soja u zrnu uzdanci ita alge preni kikiriki lea bijeli grah bademi zobene pahuljice cjeloviti kruh

okolada 70% kakaa cjelovita ra neljutena ria orasi lea mozzarella puevi kozji sir omlet ablji kraci tvrdo kuhana jaja kajgana jaja u hladetini riblja juha eka14.02.07. 13:32, #243 Grah i meso su bjelancevine i jedno i drugo pa zato se ne preporuca zajedno a ne zato da su opasni da bi kocili mrsavljenje.No ovo je fasirano pa je dobro.Uz rostilj ili puno mesa radje ne. eka14.02.07. 13:38, #244 Fino varivo s piletinom U ovome e varivu uivati i djeca, ak i ako nisu pretjerano sklona povru. Za pripremu izdvojite neto vie od pola sata i dobit ete ukusno jelo sa licom koje e vas ugodno zagrijati u hladne zimske dane. Fino varivo s piletinom Vrijeme pripreme 40 min Sastojci za 4 osobe 1 vreica Zamrznute mjeavine povra Kraljevski mix

Podravka (450 g) 400 g pileih prsa 2 lice ulja 2 enja protisnutog enjaka 1 lica Vegete 200 ml Pasirane rajice Podravka 1 liica suhog bosiljka liice metvice Priprema 1. Pilea prsa nareite na kockice i popecite na zagrijanom ulju. Dodajte protisnuti enjak, Vegetu i pirjajte podlijevajui vodom 10-ak minuta. 2. Nakon toga umijeajte zamrznuto povre, pasiranu rajicu, bosiljak, metvicu i dodajte 600 ml vode. 3. Kuhajte 10 minuta .......... Posluivanje Tako pripremljeno varivo posluite s popeenim krikama kruha. Savjet Da bi ovo jelo bilo jo aromatinije, na kraju kuhanja dodajte licu maslinova ulja. znate da kruh ne i ono smrznuto povrce ako ima mrkvu nju dajte ukucanima i skrobno brasno sam vec obrisala......... eka14.02.07. 13:51, #245 mislim da Montignac kada veli grah misli na bob jer on ima visoki GI a ovaj kojeg mi jedemo ima jako niski , mislim d aje u tome stos marry14.02.07. 14:16, #246

 Toliko senfa koliko pojedes uz hrenovke mislim da stvarno ne moze stetiti, Ja sam za rucak jela grah i meso i kiselo zelje, mesa doduse malo i to krto, bez imalo masnoce, nadam se da to nece stvarati neki problem jer sam tu istu kombinaciju jela i prvi tjedan dijete, a smrsavila sam, a bas mi se nekako nije jeo grah bez icega.Sto bi ti eka nakon ovakvog rucka preporucila za veceru, nesto lakse??? taniaz14.02.07. 18:58, #247 voce ali verovatno nas glas razuma ima jos neku bolju ideju EllaH14.02.07. 20:00, #248 ola cure ja sam stala mrsaviti organizam se buni ali nema veze ja se trudim opet...Danas idem malo na sankanje i skijanje pa cemo vidjeti sigurno cu se umoriti ko nista hehe...Good luck evrybody...Jutros sam preskocila dorucak znam da netreba mali se pretvorio u krestalicu snijeg je napadao bozesacuvaj isla da cistim sa auta...Za rucak je bila teletina inter kruh i kisele crvene paprike pola sam doduse pojela i osjecam se napuhano neznam zasto valjda se odvikla od masnoce ja mislim...Za veceru neznam sta cu salatu mozda s piletinom ili pahuljice s vocem prije toga...Do augusta moram smrsati idemo na odmor tad hehe...Good luck everybody... taniaz15.02.07. 08:17, #249 jutar i od mene juce za rucak riba(oslic na grill)+ spanac(samo proprzen sa b.lukom na malo m.ulja) i jos malo paradajiza naseckanog, bilo je bas obilno i bas bas sam se najela

za veceru kupila dijetalni int.hleb (bez secera prave) +sir (biljni zamena za edamer) eka15.02.07. 10:07, #250 EllaH, nemoj jesti kruh i meso zajedno.......... za veceru ili neku salatu ako nisi previse gladna , ili sir i salatu.Naravno tvrdi sir i koliko mozes pojesti, a za veceru ne bi kruh njega radije za dorucak .Mozete i abc sirni namaz za dorucak ili one s povrcem samo ne sa sunkom. ili kiuhana jaja i hrenovke sa salatom...........ima puno kombinacija....... eka15.02.07. 10:08, #251 Ria s porilukom Dolaze li vam vegetarijanci na veeru, neka jedan od priloga svakako bude i ria s porilukom. Priprema se u tren oka, a jelo e odueviti ak i one kojima se poriluk zamjerio jo u vrtikoj dobi. Sastojci za 2 osobe 100 g rie 300 g poriluka 1 lica Vegete papar 50 ml ulja Priprema Riu skuhajte u vruoj vodi bez soli. Poriluk oistite, operite i nareite na tanke kolutie. Na vruem ulju kratko popecite poriluk, a zatim dodajte Vegetu, papar i kuhanu riu. Dobro promijeajte i sve zajedno kratko popecite. Posluivanje

Riu posluite kao jednostavno jelo uz zelenu salatu ili kao prilog uz mesna jela. Savjet Po elji riu s porilukom pospite nasjeckanim perinom. tu mora biti inregralna riza u prvoj fazi eka15.02.07. 10:10, #252 Salata s tofuom Ukljuivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit emo ne samo zamjenu za meso, ve i namirnicu s brojnim talentima, bez koje vie neemo moi. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa, posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 lica narezanog svjeeg kopra 4 lice maslinova ulja 3 lice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu, rajicu, mladi luk, tofu i kopar dobro promijeajte. Dodajte maslinovo ulje, sok od limuna, sol, papar, pa sve jo jednom dobro promijeajte. Rikulu operite i rasporedite na etiri tanjura, a preko nje rasporedite zainjenu salatu.

Posluivanje Posluite odmah. Savjet Ukoliko nemate tofu, moete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po elji. Ako se odluite za fetu, salatu nemojte soliti. mozete slobodno u prvoj fazi sir koristiti samo malo jer se njega ne moze puno pojesti, da ne pretjerate , pa se salata razvlaci dva tjedna veke15.02.07. 11:37, #253 uuuuuuuuuu ja jedva cekam 14h da probam tofu sa bukovaama Za sutra planiram salatu od slanutka, crvenog radia, korabice, sirove mrkve i zelene salate....zainjeno jabucnim octom i maslinovim uljem...mislim se jedino bi li stavila i malo jema? Eka ide li jeam uz ovo? eka15.02.07. 11:48, #254 ide jecam uz salatu os slanutkai ostalog. evo prijavljujem da imam 2kg manje ...........krenulo je! Tea2 ti si vise kila izgubila od mena a isti dan smo krenule.No moj organizam zna s kim ima posla pa drzi i ne pusta.......... marry15.02.07. 22:45, #255 Curke, di ste???Niste mi danas nesto vrijedne sto se pisanja tice.Cim se ne javljate pomislim da je neka odustala.Nadam se da ste dobro jer je gripa na sve strane.Moram s vama podijeliti svoje zapazanja, a ona su sljedeca:vaga ne pokazuje toliko manje kg, koliko mi sva odjeca postaje siroka, nije bas da visi ,ali je lijep osjecaj

kad nesto obucem, a nije vise zategnuto, nego prilicno komotno. EllaH, zavidim na snijegu, kod nas ga ove godine nazalost nije bilo, JOS.Pozdrav svima!!! EllaH16.02.07. 05:17, #256 ola svima za veceru sam malo graha i salatu pozelila pa eto napravila...Marry ja tebi zavidim sto snijega nema hehe...Ovdje je ili previse ili nikako, ali fino je vidjeti i malo snijega bar meni..Eka pokusat cu probati tvoje prijedloge nemoze biti gore ovako samo bolje ma koliko sporo bilo nije n i vazno , bitno je da si pozitivan i sretan...Hvala vam na podrsci cuvajte se i toplite ja sam izgleda dobila upalu mokracnih kanala pa mi je grozno pijem caj i tablete...Laku noc evo 11:20 kod mene mali jos budan skakuce oko mene ... taniaz16.02.07. 07:57, #257 juce sam pravila musaku, naseckala sam tikvice, prodinstala na malo m.ulja praziluk i bacila junece mleveno meso. Kupila sam seckane parrike+luk+paradajiz pa i to skuvala i onda u vatrostalnu redjala tikvice meso pa paprike, luk, paradajiz, pa malo sl.pavlake. sve sam stavila da se zapecei pred kraj stavila edamer(biljni) i uz to salata sa paradajizom i bilo je bas DiVNO....jedno se nadam da nisam opet pogresila sa mesavinom?? Eka i ostale iskusne cure sta mislite? kupila sam one kapsule r.ulja i mnooooogo se bolje osecam kad ne morampiti onaj sirup, uf meni je bas to bljak eka16.02.07. 11:48, #258

 sve je u redu, sa ovom kombinacijom a za veceru bi trebala bez bjelancevina jer ih ovdje imas dovoljno.Neko voce recimo ili povrce kao salatu......... oprahm16.02.07. 14:12, #259 hej, dobar dan , danas sam prvi put na forumu (u ivotu openito) pa e mi trebati malo vremena da se snaem, super ste, itam vas ve neko vrijeme, tako da mi je Eka ve prijateljica ( u mojoj glavi) koja kae sandra pojela si kola - nema panike- ali kasnije pojedi neto suprotno. Nadam se cure da ete mi pomoi, jer imam 75 kila i 162 (koje ne bi nikom priznala), pa postoji pitanje - dali tablete za alergiju imaju kakve veze sa mojim izgledom?? EllaH16.02.07. 15:29, #260 poz svima...sadram mislim da imaju jer sam negdje citala cak i da tablete za bolove neke imaju veze s tezinom pa i ja pazim...Onda antibebi pilule itd koje isto vise nekoristim i mogu ti reci da se puno bolje osjecam...Trebas potraziti na internetu ja ti tacno neznam reci znam samo kao da treba za bolove biti acetaminophen bazirane lijekove...Pitaj eku ona je iskusnija vjerovatno oko ovih stvari a mozda ce se neko drugi isto javiti da pomogne...Ja sam jutros vode rib kapsulu i jabuku sada odoh po pahuljice, za rucak cu nesto smisliti ili poriluk sa rizom ...I tako pisite svoje neke ideje...pa pa EllaH16.02.07. 17:17, #261 cure evo mene opet zaboravila sam se pohvaliti za celulit vec vidim poboljsanje (skontam to kad sjednem na wc solju i kad nevidim puno rupica u nogama gore) sto je znaci odlicno polako a sigurno ...Za rucak cu poriluk i rizu a za veceru malo

laganije...Moj problem je eka vjerovatno stress toliko ogladnim navecer bas neznam zasto a po danu sto se tice nekad sam znala nejesti po citav dan i zaboraviti pogotovo s malom bebom sve oko njega onda mi se zanesvjesti oko pola 9 prije i pojedem sve sto ima ispred mene i tad mi postane muka...Takav mi je zivot bio...znaci riblje ulje kapsule ili ono pravo pijte i masirajte noge svaki dan sa bebi uljem ili nekim drugim uljem ili losionom...Good luck!!! taniaz16.02.07. 17:21, #262 Ellah znaci mogu i ove kapsule? Koliko dugo ih uzimas, mislim kada vidis vec rezultat?? eka16.02.07. 19:46, #263 Tablete za alergiju moraju ostati bez obzira na to da li rade nesto ili ne.One ostaju dok DR.ne odredi da ih vise ne treba. Alergije su potisnuti bjes i ljutnja nagomilani maximalno , ili jednostavnije receno najradije bi sve poslala nekam , no ne smijem moram biti fina.Takva razmisljanja i ponasanja dovode do alergije.To sada ne znaci da ako pocnes svima govoriti sve sto ih ide da ce to prestati............ No ovo nije mjesto za tu temu pa ce mo se zadrzati na tome sa ostanu jer to tako mora biti.Stres je" sve s cim se mi ne slazemo.".......takva je jedna od definicija stresa bar ona najjednostavnija .......e, sada zasto se ne slazemeo ? Na tome treba proraditi. Ni to nije tema za ovaj forum.......Mogu i o tome pisati ako se ostali budu slozili.....ne uklapa se no, zasto ne ? Nikakve tablete ne bi smele biti smetnja kod mrsavljenja mozda ce kile ici sporije ali ne znaci da nece ici. Kada smanjis kolicinu namirnica sa visokom Gi na maximalno

nema tog stresa koji ce te tjerati da jedes i da si gladna.Tjera te razina glukoze u krvi koja na naglo pada i trazi secer, jer to je vec preslo u ovisnost, barem je kod mene tako.Kada dovedem sebe do toga da smanjim doista unos namirnica sa visokim Gi nema zelje za slatkim.Ne svaki dan , a kriza dodje iz glave kao navika i ako se ne zaustavis ides po starom............ ditazg16.02.07. 21:00, #264 Eka, ti si prava inspiracija :-). Ja sam prije par dana nabavila knigu Montignacova dijeta i jo joj se nisam uspjela posvetiti do kraja. Nakon rodjenja drugog djeteta ostalo mi je podosta kila i s obzirom da su mi klinci mali ( 5 i 2 godine) nikako do sada nisam uspjela pronai vrijeme da se posvetim samo sebi. Ali sada sam se odluila da nema vie zeke i da pod hitno moram neto poduzeti glede svog izgleda :-). Drago mi je da sam nabasala na vas curke jer je najvea podrka podijeliti s nekim dijetne muke, budui da me moja runija polovica ne ljivi ni pola posto po tom pitanju. Pratiti u vas svakodnevno. Svaka ast na receptima. oprahm16.02.07. 22:16, #265 Eka, potpuno si u pravu, bojala sam se posljedica pa sam sve potisnula (to je trajalo 2 godine). OPROSTITE SVI , znam da alergija nije tema ali razumjet ete me ako kaem da me svako vee do ludila svrbe tabani i dlanovi a fleke koje peku izbijaju po licu kad se sjete. Neu vas vi e gnjavit s time, jedino molim Eku ako bi mi odgovorila postoji li neko alternativno lijeenje (meni se ini da se ona u sve kui SVAKA AST EKA - a ja sam mislila da neto znam. Da se iskupim mali recept za veeru , meni fino, ali ja nisam

mjerodavna jer kad sam gladna mogla bi pojest nogu od stola. Uglavnom treba oprati i nasjeckati par listova blitve (po elji), prodinstati na maslinovim ulju (bez vode) i kad krepa - kako bi mi rekli - bacit dva jaja na to i spe - soli po elji, ja volim malo vegete i bez kruha normalno. lucia17.02.07. 01:41, #266 Evo i mene cure! Prijavljujem jos 2 kile manje, znaci za 6 tjedana-6 kila manje-juhuuuu! Osjecam se super! Sretno i vama-ne odustajte!Do ljeta smo sve "twigice"! eka17.02.07. 09:00, #267 Odresci u umaku od senfa i ampinjona koristite integralno brasno ako bas morate.Ne znam moze li bez brasna? Sastojci za 4 osobe 6 veih odrezaka (vrsta mesa po volji) 200g ampinjona 2 dl bijelog vina malo kiselog vrhnja (prema ukusu) sol, papar, Vegeta, enjak, lovorov list senf Priprema 1. Odreske istui, posoliti i popapriti.Sa jedne strane uvaljati u brano a sa druge strane premazati senfom. 2. Zagrijati ulje i meso staviti u tavu (neka bude dublja) na pobranjenoj strani. Kratko pei, zatim okrenuti na drugu stranu (senf), pei minutu-dvije i podliti toplom vodom.

Nakon toga dodati bijelo vino i lovorov list 3. Kuhati dok meso ne ne bude kuhano 4. Dodati ampinjone, zainiti Vegetom, paprom, enjakom, po elji staviti liicu-dvije vrhnja, dodati jo senfa po potrebi 5. Jo kratko kuhati da se okusi promu, posluiti toplo eka17.02.07. 09:06, #268 a ovo sam ja jela jucer...........mrkva friska a moze i bez nje i ostalo znate Sojini medaljoni sa crvenim kupusom Kako ne volim prenje u ulju medaljone radije pripremam ala gula, naravno sa zainima po mom izboru. Za prilog izabrala sam crveni kupus i mrkvu koji su se skladno nadopunili sa sojom. Sastojci za 2 osobe Za sojine medaljone 12 malih sojinih medaljona 1 luk 4 glavice enjaka 3 lice ulja Zvijezda Mediteran 1/2 dl crvenog vina sol, papar u zrnu, rumarin, origano, curry, umbir, korijandar u zrnu, mljevena crvena paprika (slatka ili ljuta) Za prilog od kupusa 1/2 glavice crvenog kupusa 3 mrkve 1 luk 3 lice ulja Zvijezda Mediteran sol, papar, svjei kopar

Priprema Nareite luk na srednje velike komadie i stavite ga u Zvijezda ulje Mediteran (mjeavina suncokretovog i maslinovog ulja). Kratko ga poprite i pred kraj dodajte grublje narezan enjak. Jo malo poprite. Ubacite unutra prethodno kratko prokuhane i ocijeene sojine medaljone. Dodajte zaine i promijeajte. Kratko prite na ulju, a onda zalijte crvenim vinom. Neka se kratko prokrka, a onda dodajte vode (ne previe) i pustite da se dinsta otprilike 15-ak minuta. Paralelno moete pripremati prilog od kupusa. Nasjeckajte luk na srednje velike komadie, kupus nareite na kvadratne komadie veliine otprilike 33 cm, a mrkvu na pravokutne tapie debljine 1/2 cm, duine 3 cm, irine 1, 5 cm. Zaprite luk na ulju pa dodajte kupus, mrkvu i zaine. Kratko poprite pa dolijte vode i dinstajte dok se ne omeka (cca 30 min). marry17.02.07. 09:17, #269 Lucia, svaka cast i moram ti reci da ti zavidim.Tea2, a di si nam ti, nista se ne javljas??? Sandram, ovako, sto se alergije tice ona ti zbilja moze biti od svega i svaceg(moje dijete je alergiar, pa sam naucila puuuno toga o alergijama)Ako koristis lijekove duze vrijeme, ukoliko su to neki kortikosteroidi, oni ti vrlo vjerojatno mogu biti uzrok debljanju, ali kao sto ti je eka rekla niti slucajno ih nemoj prestati uzimati na svoju ruku.A ove fleke koje ti izbijaju, pretpostavljam da je to urtikarija(moje dijete ju je imalo samo jednom, ali kod

njega je uzrok bilo nesto iz hrane)ali je istina da kad se iznerviras one jos vise izbijaju.Sto se alternativnog lijecenja tice ja ti iskreno mogu preporuciti homeopatiju.Iskreno ,ja sam bila malo skepticna prema tome, ali vjeruj mi djeluje i vrijedi svakog nocica koji das.Ako neznas nista o homeopatiji malo si procackaj po internetu cisto da vidis o cemu se radi.Ja svoje dijete vodim u petak kod homeopatice, pa ako si zainteresirana mogu ti ju preporuciti.A i sama sam uzimala neke pripravke i djeluje.Eto sad dosta o tome, da se druge cure nebi ljutile. marry17.02.07. 09:38, #270 Eka, dobro da si stavila ove recepte, bas sam se pitala sto kuhati danas. Jucer sam za dorucak pojela zobenu kasu, za rucak lignje, a vecera 1 safalada i salata od cicoke i mala sam i medjuobroke, za jedan jabuka, a drugi malo dimsija, a dimsi tako zasiti nebiste vjerovale.Jutros se osjecam tako lagano, trbuh mi je prazan(uskoro ce mi se za kicmu zalijepiti, ha ha ,mos mislit) Danas za dorucak opet zobene pahuljice(negdje sam procitala da od svih zitarica imaju najvise zeljeza)za rucak cu juhu od puretine, al ja iz juhe samo karfiol i vodu, a moji ostalo, a nakon toga cu ekine medaljone.Za veceru, ah, nemam pojma jos je daleko, ali nisam dugo svjezi sir, pa bih mogla. Taniaz, sto se tice ribljeg ulja, meni isto vec zlo svako jutro zalijevati se, pa cu i ja preci na kapsule, mislim da su jednako djelotvorne, a nisu ogavne kao ulje. lucia17.02.07. 09:46, #271

 -integr. kruh(onaj mokri)sa light filadelphia sirom i nekoliko cherry paradajza rucak: -krta svinjetina dinstana u paradajzu+zelena salata+2 zlice graha +3 gutljaja crnog vina za veceru cu jabuku ili malo suhih marelica Marry, ja sam isto na kapsulama, tekuce nisam htjela ni probavat, mislim da bi popila dvaput i gotovo. Da li ti jedes zobene sa sojinim mlijekom, ja ga nikako ne mogu...? taniaz17.02.07. 09:48, #272 pa i ja se iskreno nadam da su delotvorne kao i sirup marry17.02.07. 10:42, #273 Ja zobene pravim s kravljim mlijekom 0, 9%,jos si narezem 3-4 suhe sljive ili smokve ili stavim cimeta, tek toliko da nije monotono, jer onako sama kasa bi mi dosadila nakon 2 dana.Ni meni sojino nije bas drago, pa zasto se muciti? lucia17.02.07. 11:08, #274 Dobro, sad mi je lakse, mislila sam da samo meni ne pase. Probala sam ih namociti samo u vodi, al bile su mi "preprazne".. Sad ih radim sa malomasnim kravljim mlijekom i cimetomznaci-kao i ti:) ditazg17.02.07. 13:03, #275 Cure, ja bih vas neto pitala. S obzirom da sam si sa silnim dijetama dosta unitila eludac, Donat Mg mi dodje kao lijek. Jel je on dozvoljen s obzirom da je gaziran? Pitam, jer sam ga u jednoj dijeti morala izbjegavat. Unaprijed zahvaljujem na odgovoru.

 eka17.02.07. 13:48, #276 velim vam nemojte muciti sebe ako vam nesto ne pase nemojte to forsirati jer to u startu nije dobro.Nekome ne pase sojino mlijeko nekima pase, Meni pase ali postoje druge stvari recimo riblje ulje da mi zivot ovisi o njemu i tad bi rekla ne.Nikada ni ribu nisam jela i eto .Nemojte muciti sebe, sve sto ne volite ako imate volju probati probajte ako nije dobro ma nek je zdravo ne znam kak za druge ako vama ne pase nije bas zdravo za vas. Milim da mineralna Mg ne bi trebala biti problem.Veci su problem sokovi zbog secera. paloma17.02.07. 15:49, #277 Nije me bilo par dana, a kako vidim neke od vas ve imaju vie nego zavidne rezultate. Bravo!!! Samo tako nastavite, iz iskustva znam da je motivaciju za nastavak puno lake nai kad vidi prve rezultate. A za one kojima Montignac jo nije poeo djelovati (ili nedovoljno), samo strpljenja, ne gubite strpljenje, kao jednom krene, krenut e tako brzo da se neete ni snai, a ve ete imati 2 konfekcijska broja manje. Kad sam se prvi put javila na ovaj forum, imala sam stabilnu kilau ve 2 mjeseca, iako jo u 1. fazi, mislila sam da je tijelo samo odredilo granicu. A ni kazaljka na vagi nije oscilirala. A onda, iz ista mira jedno jutro nakon 15ak dana nevaganja, kazaljka je pokazala jo 4 kila manje. Mislim da se radi o prilagoavanju tijela, dok kile ne padaju (doslovno), tijelo se oblikuje, prilagoava se novoj kilai, pogotovo ako se bavite nekom fizikom aktivnou.

Ja bih sad svakako trebala stati, ali ima jedna prekrasna stvar u svemu tome. Nakon nekoliko mjeseci ovakve prehrane, nemam ama ba nikakvu potrebu, pa ak ni samo psihiku, vratiti se starim prehrambenim navikama, trebalo bi prei na drugu fazu, ali nekako odgaam, prva faza mi stvarno pae. Drage moje, znam da sam ispred vas u postignutim rezultatima, ali sam prolazila kroz sve te faze i jako dobro znam kako vam je, kako izgledaju krize. Zato vas i itam, ponekad neto napiem i iskreno vam elim da mi se to bre pridruite u raspravi na temu: kako zadrati postojeu kilau. eka17.02.07. 17:08, #278 paloma, zasto mislis da ces se zdebljati kada predjes na drugu fazu?Naravno ako ti se da odgovori ako ne nije bitno......... njam-njam17.02.07. 19:29, #279 Pozdravljam sviju, ja sam prvi put ovdje. Prije 5 dana smo ja i moj mu krenuli na ovu dijetu i skinuli: on 2, 5 kg, a ja 2, 4. Veoma smo zadovoljni postignutim. Ovako brz uspijeh je vjerovatno zato to smo oboje imali veliku poetnu kilau: on 114, a ja poto sam se nedavno porodila jo "boljih" 117kg. Ono to mene zbunjuje je doruak. Nala sam vae neke prijedloge ali imam 2 pitanja: 1. Moe li integralni hljeb sa jajima, ako nisu na masnoi? 2.Spominjali ste hrenovke.Zar se u njih pri preradi ne dodaje eer, pa bi trebale biti nepoeljne? paloma17.02.07. 21:17, #280

 Zato mi se ne bi dalo, ovo je forum, ovdje se diskutira, zar ne? Ne mislim da u se drastino zdebljati, moda kilo ili dva, a toliko bi mi sad dobro i dolo. Radi se o tome da mi faza 1 stvarno pae, nikad nisam gladna, imam puno energije, ma super se osjeam. Znam da se to ne bi trebalo promijeniti prelaskom na drugu fazu, osim toga znam i da trebam prestati gubiti kilau. Ima tu i jedna psiholoka "sitnica", a ta je da uivam u svojoj mravosti. Cijeli ivot sam overweighted, oduvijek sam bila, hm, da se lijepo izrazim, rasna ena, a u zadnje vrijeme sam postala ba ono masna. Eto, vie nisam i nadam se da vie nikad neu bit. lucia18.02.07. 06:35, #281 Paloma, da li mislis da ce prelazak na 2.fazu biti kao mali okidac i da ces se onda vratiti na stari nacin prehrane? eka18.02.07. 08:36, #282 paloma ako sam ja dobro proucila knjigu i skuzila sistem ti u drugoj fazi ubacujes, integralnu rizu, tjesteninu, mozes i cocus cous i jos neke stvari koje te nece debljati ako se pridrzavas pravila.U drugoj fazi su pravila ista samo ubacis jos te neke stvari......... Mene zdebljaju moje pogreske.Palacinke , strukle , strudle i kolaci i cokolade.Ne deblja druga faza , dbljaju pogreske u njoj. njam-njam pokusacu odgovoriti na tvoje pitanje.ontignac bi to bolje ucinio pa mozes i njega pitati. http://www.montignac.com/ mislim da jaja i kruh ne idu zajedno jer jaja imaju zasicene

masnoce i jaja su bjelancevine.Kruh ima i bjelancevine i ugljikohidrate i mislim da bi to bilo previse bjelancevina, u jednom obroku, ali sto se mrsavljneja tice ne bi trebalo biti problema ako je mala kolicina kruha. hrenovke su ubacene da se malo raznovrsnije jede i ne bi smela ta mala kolicina secera stvarati probleme.o je premala kolicina secera i ako se uz njih jede salata ili senf nije opasno za mrsavljenje.Opasno bi bilo da se uz njih jede kruh., ili riza ili tjestenina. njam-njam18.02.07. 09:18, #283 hvala eka, sad mi je jasnije... Ja sam danas laka za jo 400 grama! marry18.02.07. 10:01, #284 Curke pozdrav, ja jos nazalost nemam problema kao paloma, da kile padaju ko lude.Ide sporo, ali rekla sam si na pocetku da cu biti strpljiva i uporna.Stalno se tjesim da ako tako polako odlaze onda bi se polako trebale i vracati(za razliku od prijasnjih dijeta)A s obzirom da bas i ne osjetim kao da sam na nekoj dijeti trebam biti zadovoljna, zar ne? Sinoc sam bila na veceri u kineskom rest.i nakon vecere prvi putza vrijeme dijete popila 1dl crnog vina.S obzirom koliko ja poznajem kinesku kuhinju mislim da nebi trebalo biti nista sto se "kosi" s Montijem.Eka, pomozi, ti ces sigurno znati....Bila je junetina s povrcem(dozvoljenim)u nekom finom umaku, a mislim da kinezi ne stavljaju brasno u umake, cini mi se.... eka18.02.07. 10:27, #285

 crno vino je dozvoljeno 1-2 dcl .To je u redu a za brasno u umaku bas te briga pa ne jedes to vc dugo.........To bude u redu.Krenuce kile ne brini, samo izdrzi. paloma18.02.07. 10:41, #286 itavo vrijeme prve faze jedem i integralnu tjesteninu, i riu, bogme puno okolade, a pijem i crno vino, iako ba i nije preporuljivo, ali to je jedino ega se nisam htjela odrei preavi na Montignaca. Ma prei u ja na drugu fazu, moram ponovo posuditi knjigu. Kad sam poinjala, detaljno sam prouila prvu fazu, a drugu samo letimino pogledala. Imala sam toliko kila i sala da sam mislila da mi druga nikad nee ni trebati. Eka, ako ima knjigu pri ruci, (molim i ostale forumaice), bacite pogled u knjigu, pa mi recite to kae o drugoj fazi. A to se pogreaka tie, ja ih nemam samo zato jer sam ovisnik o hrani najgore vrste, pogotovo o slatkom. To je isto kao i kod lijeenih alkoholiara; kad se jednom skinu, cijeli ivot moraju strogo apstinirati. By the way, jedva ekam da mi se pridruite u drugoj fazi eka18.02.07. 11:12, #287 opca pravila druge faze 1 )Nikada nemojte uciniti vise od dvije male iznimke u jednom obroku prihvatljivo. 2 case vina i zlicnjci od jaja(slatki) neprihvatljivo 1 aperativ, 2 case vina , riza uz meso. 2)Nikada nemojte istog dana uciniti iznimku u vise od jednog obroka.To znaci da druga dva obroka moraju biti

prosirena 1 faza 3)Samo u svakom trecem obroku smije se napraviti jednu veliku iznimkui u svakom cervrtom jednu veliku i dvije male iznimke. primjer obrok s jednom velikom iznimkom avokado, oslic brokula, pita s jabukama i casa vina obrok s jednom velikom i jednom malom iznimkom kamenice, riba i riza basmati profiteroli, 2 case vina Temelje nacela prve faze morate zauvjek sacuvati samo ih ne morate tako strogo primjenjivatiU prvoj fazi njie bila dopustena ni najmanja iznimka Drugoj fazi bas iznimke daju pecat.No uvjek ih morate pravilno rasporedjivati, tj nikada ne smijete zaboraviti nacela prve faze, Ako ponekad od njih odstupite, ona uvjek ostaju temelj Druga Faza zapravo je razdoblje slobode, ali ne bilo kakveTo je sloboda s nadzorom koja brzo mora postati vasa druga priroda.Prihvacati ili odbijati iznimke prava je igra, zapravo umjece u sklopu postavljenih pravila. Zapravo je moguce sve jesti, ali treba shvatiti da organizam moze rammjerno dobro podnjeti male iznimkei to ako je za vama dobro provedena prva faza i ako se dalje pridrzavatetemeljnih nacela .I velike iznimke takodjer cete normalno podnjeti, ako su razumno rijetke. Opazite li da vam se kilogrami vracaju , moguca su dva objasnjenja :ili vasa gusteraca jos nije ponovno stekla prihvatljivu razinu tolerancije ili precesto popustate iznimkama tea219.02.07. 08:20, #289

 cure samo da se javim, nisam odustala, ali mi je tata imao prometnu, pa sam sva nikakva. hvala bogu sad je van ivotne opasnosti, jedna operacija prola, ekamo drugu, ta da vam kaem... i da, montignac plus ivci = jutros jo 2 kg manje marry19.02.07. 08:54, #290 Tea, drzi se...javi se kad sve prodje, mi cemo sigurno biti tu jos dugo!!! eka19.02.07. 12:09, #291 tea2 drzim fige da sve bude u redu.......... eka19.02.07. 12:13, #292 Prilog od prokulica U minijaturnim glavicama prokulica krije se obilje dragocjenih sastojaka koji se zajednikim snagama bore protiv bolesti. Prema narodnom vjerovanju, sanjate li ovu kupusnjau, slijede vam srea i zadovoljstvo u obitelji! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica 40 g maslaca 2 lice ulja 2 lice Krunih mrvica Podravka 1 lica Vegete papar 1 eanj enjaka Priprema Prokulice oistite i stavite u kipuu, blago posoljenu vodu i kuhajte dok ne omekaju (oko 15 minuta). Vee prokulice prereite na dva dijela, a manje ostavite cijele. U iroj tavi otopite maslac, dodajte ulje pa kratko popecite

krune mrvice. Dodajte prokulice, Vegetu, papar, protisnuti enjak i sve zajedno mijeajte na laganoj vatri 2-3 minute. Posluivanje Prokulice pripremljene na ovaj nain posluite kao prilog uz kuhano meso. Savjet Ovo jelo pripremljeno s kiselim vrhnjem moete posluiti kao malo jelo. eka19.02.07. 12:15, #293 ovo su originalni rcepti a vi dalje znate sto smijete a sto ne ........ Ria s povrem Prijedlog za zainjenu riu s mrkvom i brokulom dolazi iz indijske narodne kuhinje. Specifini zaini poput kumina, klinia i lovora ine basmati riu idealnom za posluivanje uz curry, a moete je ponuditi i kao samostalno, vegetarijansko jelo. Sastojci za 4 osobe 200 g basmati rie 150 g cvjetova brokule 3-4 zrna papra 3 klinia 1 liica sjemenki kumina lovorov list 3-4 lice ulja liice soli 600 ml vode 150 g mrkve

Priprema Mrkvu i cvjetove brokule kratko prokuhajte i ocijedite. Klinie, papar u zrnu, kumin i lovorov list stavite na zagrijano ulje i popecite na laganoj vatri sve dok ne ponu pucketati (oko tri minute). Zaine izvadite, dodajte mrkvu narezanu na kockice i cvjetie brokule, pa kratko popecite uz stalno mijeanje. U drugoj posudi zakipite vodu, posolite je i dodajte riu. Kuhajte je polupokrivenu na laganoj vatri oko 11 minuta. Kuhanoj rii dodajte popeeno povre, lagano promijeajte i ostavite pokriveno 1-2 minute, a zatim je promijeajte vilicom. Posluivanje Posluite kao samostalno jelo ili kao prilog uz piletinu s curryjem. Savjet Umjesto basmati rie moete upotrijebiti i riu dugog zrna. VALA19.02.07. 13:20, #294 vec due vrijeme citam vae poruke i moram priznati da ste mi sve super. Naravno Eka posebno. Svaka ast! Proitala sam Montyevu knjigu, ali i dalje kao i svi imam neke nedoumice. Naime bolesno sam ovisna o slatkome i nema anse da nakon rucka ne pojedem neki desert. Sa vikom kila sam se borila jo od puberteta, ali one su mi se prije 2 godine skoro otopile. Nisam nista posebno radila, samo sam pazila da se hranim prema krvnoj grupi i poveala sam sa fizickom aktivnosu. Po ljeti smrsavim, a sada imam nekih 2 kg vise nego po ljeti. Po meni imam 4 kg viska, ali drugi misle da pretjerujem. Bez obzira na sve imam velikih problema sa

probavom i to je najvei razlog zato sam presla na ovu vrstu prehrane, mada ne jos u potpunosti. Molim da mi sa vasim iskustvima pomognete kako da to rijesim. Naravno uz to patim i od oajne nadutosti. Sve to pojedem me napuhne. Uzas!!! Zbog problema sa stolicom sam isla i po doktorima, ali nisu mi nita novo rekli. Samo da pazim da imam stolicu svaka 3-4 dana i to rjesavam sa tabletama, inae nema sanse. Poooomo!!! E, da ve 2 god. ne koristim kravlje mlijeko, ve sojino i puno mi vise pase. Da li mogu za desert pojesti skuhani puding sa sojinim mlijekom i sa malo fruktoze???? To bi mi jako pasalo ako moze, jer sam luda bez slatkog. Ma sam vas udavila za prvi put. Obecajem da cu ubuduce biti kraca. Pozdrav svima. bucek19.02.07. 14:15, #295 tea2 dim fige da sve proe dobro!!!! Inae ja sam ok, stavila nove pramenove pa sam si odmah ljepa :-) Juer malo prekrila-pojela jednu tudlu od sira sa gotovim korama za veeru. Danas doruak 2 jabuke, ruala mozzarelu i paradajz.Za veeru poriluk dinstani sa jajima. oprahm19.02.07. 15:31, #296 bog Vala, i ja bi puudiiinnngg...(moda od soje -odlian je onaj od karamele- ali trebamo pitati Eku da li je OK), usput reci mi koja si krvna grupa i koliko si na taj nain skinula kila i u kojem vremenu (moda moemo i to kombinirati uz montegnaca) oprahm19.02.07. 15:35, #297

 Vala, za probavu je izvanredna gljiva KOMBUA koja se hrani sa eerom i crnim ajem (pokuaj je negdje nabaviti). paloma19.02.07. 15:59, #298 Tea2, dri se, mislimo na tebe! crvena19.02.07. 18:35, #299 Evo i mene, nova na forumu. Imam 15-ak kg viska i htjela bih to sredit do 6. mjeseca. Bila sam vec vise puta na Montignacu, ali s obzirom da nisam bas jaki karakter ubili su me "sitni grijesi"...znate i same...danas cu samo malo cokolade, sutra kruh uz 2 obroka, preksutra samo malo kolaca i tako malo po malo se sve vrati na stari nacin prehrane. Danas mi je 5. dan UN dijete i sto se tice gubitka tezine super sam zadovoljna (2 kg u 4 dana). Meutim, Un.ka mi se cinila super sve dok ju nisam probala. Tesko je jesti i za rucak i veceru potpuno istu hranu, a vocni dan da uopce ne spominjem. Citala sam Montignaca i bas zato mi se Un.ka ne cini bas pretjerano zdrava. Kad je se drzis potpuno striktno ispada da se vecina vremena svede na gladovanje. Ako rucam u 12h tesko je izdrzati do 21 h, osobito ako je rucak 2 kuhana jaja, vecera koja slijedi 1 jaje, a izmedju zabranjen ikakav medjuobrok. Jos uz to nakon 20 h se ne bi smjelo jesti, a ja s faksa nema sanse da dodjem prije 21h. Pa se tako popodne svede na tuzne jauke iz zeluca. Jos jedna stvar koja mi se bas ne svidja kod UN-ke je to sto je voce za dorucak (eventualno jos koja vocka dopodne) i dalje nista. A onda kad dodje vocni dan ubijes se od voca i zgadi ti se vec oko podneva. Mislim da je zdravije pojest narandju ili jabuku za veceru ili neki medjuobrok i ostale obroke jesti raznovrsno i kombinirat namirnice pametno nego jesti tako

selektivno kao sto je slucaj kod UN-ke. Vidjela sam, citajuci ovaj forum, da jos neke od vas zbunjuje to sto se smiju jesti kolaci, krumpir i sl. Npr.ako na proteinski dan jedem meso, prokulice i puno zelene salate, meni u toj kombinaciji kruh samo smeta i kvari okus (iako ga inace obozavam),a po UN dijeti je ta snita kruha prilicno vazna. Nasla sam negdje i objasnjenje zasto, ali nema mi puno smisla. Citajuci malo vase komentare i rasprave vidjela sam da su i neke druge cure zakljucile i cule da UN dijeta nije provjereno jel zdrava, a onda i da su nekima nakon nekog vremena kile stale i stajael tjednima...zakljucila sam da se vracam dobrom starom Montignacu. Samo ovaj put ostajem uporna i ustrajna dok ne dodjem do cilja! Ovakav forum mi jako dobro dodje kao podrska i ohrabrenje i zato cure hvala! Tea2, nova sam, ali sam procitala sve postove o ovoj temi od pocetka i drzim ti fige za tatu! Drzi se! lucia20.02.07. 03:52, #300 Tea, tati zelim brzi oporavak, a tebi da budes jaka!!!! EllaH20.02.07. 04:48, #301 vratila sam se i ja kuci i tako da vam se javim...bila sam malo u posjeti mami ...Tania sto se tice ribljeg ulja kapsulica koristim 3-4 tjedna i zadovoljna sam ...nismo svi isti znam neko nesto voli ali moramo se potruditi , ja ovdje nadjem neku inspiraciju ipak drago mi je sto mogu pitati pitanja a da se svi razumijemo jer smo u slicnoj situaciji...Moj dobitak te tezine nije samo bila trudnoca nego i nostalgija za mamom i sestrama jer sam jako osjecajna osoba...Danas sam vracajuci se preplakala par sati hehehe sta cu takva

sam...I zato svi se cvrsto drzite i ne odustajte ako pogrijesite sutra je drugi dan...Sretno svima... taniaz20.02.07. 08:19, #302 tea 2 tati zelim brzi oporavak a ja moram da javim jutros sam stala na vagu i pokazuje 59, 2kg veke20.02.07. 09:15, #303 Tea dri se nadam se da ti je tata ok... Crvena i ja sam na UN dijeti i ni meni se ne cini ba bajna ali kad sam vec na pola doci cu do kraja i za to vrijeme dobro prouciti Montija....Ba sam jucer narucila onu njegovu novu knjigu...tako kad mi un-ka istekne prelazim na Montija iako ve sada pokuavam uskladiti recepte i jelovnik sa Montijem... Npr. danas za rucak mi je piletima popeena na kap maslinova ulja na teflonki uz to leo brokula i malo pecenih paprika bez ulja.... Ako ces i dalje biti na UN-u slobodno jedi meuobroke ali naravno neto lagano i nemasno pomogunosti voe najbolje jabuke...prevelik ti je razmak izmeu obroka i to nikako ne valja... VALA20.02.07. 09:19, #304 Ej, Sandram ja sam ti krvna grupa A. To je po meni i po onome sto sam citala najkompliciranija grupa sta se tice prehrane. Glavni razlog prelaska na tu prehranu je bio sto mi je sva hrana tesko padala i vrlo cesto sam imala bolove u zelucu. Prema krvnoj grupi za mene je najgore bilo kravlje mlijeko. Odmah sam presla na sojino i bilo mi je bolje. Hraneci se prema krvnoj grupi u godinu dana sam smrsavila

oko 10 kg, ali nisam se bas striktno toga drzala. Kolaci i slatko su mi i prema njoj svedeni na minimum, ali toga se naravno nisam drzala. Izbacila sam krompir, bijeli kruh, bijelu rizu, tjesteninu sam jela rizinu, kruh iskljucivo razeni, zobene pahuljice. Inace nisam neka velika izjelica sto se kruha tice, tako da sam dosta vremena jela za veceru krekere od razenog brasna. Inace se nastojim hraniti zdravo, jedem jako puno voca, povrca, od mesa piletinu i puretinu, ribe obozavam..... Znam da je sve to ok, ali bez slatkog ne mogu. Kada bi me uhvatilo znala bi nakon rucka pojesti kutiju domacice ili cijelu cokoladu..... Uzas!!! Srecom uz sve to nisam se debljala. Visoka sam 1, 64 ,a sada imam 54 kg. Po ljeti sam imala 52 kg. Idem na aerobik 2x tjedno, imam doma orbitrek pa i na njemu vjezbam, vikendom nastojim hodati min 2h, po lijepom vremenu vozim bicikl oko 20 km i vise. Stvarno nastojim zdravo zivjeti i hraniti se. Zato mi nije jasno zasto imam takve probleme sa probavom???? Kada sam presla na prehranu prema krvnoj grupi probava mi je bila odlicna i onda se odjenom sve promijenilo. Za ovu gljivu nisam nikada cula, probati cu ju nabaviti u ducanu zdrave hrane. Hvala na savjetu. Tea2 drzim ti palceve za tatu. Suosijecam s tobom, jer sam i ja prije 5 god. prolazila kroz slicnu situaciju. Moj se je tata srecom izvukavo. Sigurno ce se i tvoj. Samo budi hrabra i uvijek misli pozitivno. Pozdrav svima. tea220.02.07. 09:27, #305 cure, ne mogu vam opisati koliko ste me dirnule. ogromno HVALA! imam bolje vijesti pa se javljam.

nadamo se najboljem. do prekjuer je ilo svaki dan loije, ak su ga morali intubirati zbog prestanka disanja. od preksino samostalno die, unutarnje ozljede se povlae i nadamo se da e kroz koji dan biti spreman za drugu operaciju i onda e svaki dan biti lake. jo jednom, hvala vam to ste uz mene. mislim na vas VALA20.02.07. 09:29, #306 Samo da prijavim danasnji meni. Cim sam ustala pojela sam jabuku i kivi. Na poslu popila 2 bijanke sa sojinim mlijekom, snitu i pol razenog kruha iz dm sa marmeladom od fruktoze. Za rucak imam svijezi sir pomijesan sa kuhanim crnim zeljem. Malo mi je problem rucak jer radim od 7 - 15, pa oko 8 h doruckujem i previse mi je za cekati do 15.30 da bi rucala. Nazalost na poslu nemamo nikakvo kuhalo, pa mi bas ne pase svaki dan jesti hladan rucak. Interesira me da li ja mogu imati medju obrok izmedju dorucka i rucka. Zasto mora biti popodne??? Vecere su mi uvijek lagane, jer nikada ne jedem kuhanu veceru. Prije sam obicno jela vocni jogurt, razene krekera, malo pilece sunke i nesto od voca. Po Montiju bi vecera trebala biti kuhana, a to mi bas ne pase. Vise volim za rucak pojesti juhu, meso...... , a za veceru svijezi sir sa vocem, jogurt sa vocem ili tako nesto laganije. Ako mogu imati medjuobrok izmedju dorucka i rucka onda mogu normalno rucati oko 3.30. i sve je ok. Sta vi mislite o tome????? marry20.02.07. 10:03, #307 Nove curke, DOBRO DOSLE!!!!Sto nas je vise to bolje.Vala, bez problema mozes uzeti medjuobrok, dapace, jer ovo ti je

zbilja prevelika razlika izmedju dorucka i rucka.a sto se vecere tice mislim da ne mora nuzno biti nesto kuhano, niti ja ju ne jedem, a kg ipak idu dole.Prolistaj malo po prijasnjim postovim pa ces vidjeti sto eka preporuca za veceru. Crvena, ako sad krenes s nama do ljeta ces sigurno biti fit.Paloma u tome ima vise iskustva pa ti ona moze napisati koju pametnu , ona je za 4-5mj.skinula 20-ak kg.(zavidno)zar ne? marry20.02.07. 11:11, #308 Eka, molim te pomoc!Smijem li za dorucak kad kruh namazem dukatelom light uz to popiti kefir 0, 9%mm?HVALA!!!! eka20.02.07. 11:49, #309 smijes popiti jogurt jer je problem masnoca a ne bjelancevine u kombinaciji sa ugljikohidratima.Samo sa sto manje masnoce naravno. sada nemam vremena za pisanje ali pisem veceras ili sutra ujutro najkasnije, odgovaram na sva i prijasnja i buduca pitanja a sada moram ici setati jer me moji straceki"" cekaju zovu i plesu u mjestu.........a kasnije imam goste. oprahm20.02.07. 12:28, #310 Draga Vala, to se tie KOMBUE, nju teko moe nai u duanima, ona se prenosi iz ruke u ruku, sto posto je zdrava (tako da nema straha). Uglavnom skuha se slatki crni aj U omjerima koje dobije i ona se poloi na vrh te tekuine (koju dri u tegli od dvije kile) .Tako se dri 7-15 dana(15 dana je za one koje ele smraviti - ja nisam bila uporna, nakon 15 dana bila mi je kao ocat). Uglavnom nakon 7 dana

je procijedi i pije svaki dan kao sok au dvije (sasvim je dobrog ukusa). Osim za probavu, to je provjerila moja svekrva koja je invalid i zbog nekretanja nije imala probavu po 7 dana - sad je ima svaki dan i oduevljena je (pije gljivu ve nekoliko mjeseci).Ne znam iz kojeg si grada ali moda je neko od tvojih poznanika ima. to se tie krvne grupe i ja sam A (proitala sam sve o tome - ali do sada nisam nikog upoznala ko je uspio- tako da si mi dala volju - uz Montegnaca to bi trebalo biti SUPER) crvena20.02.07. 12:56, #311 Cure, svima hvala na lijepoj dobrodoslici! Veke, hvala na savjetu, s jabukom izmeu ruka i veere e ipak bit lake I Marry hvala, uz upornost i ovaj forum cu sigurno do ljeta bit laksa i zadovoljnija Danas sam jos na UN-ki, skrobni dan...za dorucak je bila casa svjeze iscijeene narane i grejpa, a za rucak ce sad bit smea ria s dinstanom paprikom, paradajzom, tikvicama i puuuuno zelene salata...mljac! Mislim da cu jos ovaj ciklus (do cetvrtka) bit na UN, a onda inte Montignac. S obzirom da mi je tek 6. dan na UN, nije mi ao sad odustat. Trenutno imam 71 kg, a cilj je 60 (obavezno),a ako ce ici rado bi dogurala do 55kg, to bi bilo savrseno paloma20.02.07. 14:34, #312 Vala,ja imam slino radno vrijeme kao i ti, pa je i meni preveliki razmak izmeu doruka i ruka. No ja sam to rijeila tako da prije posla popijem sok od narane, i pojedem neko voe. Onda ne jedem doruak nakon 20ak minuta kako Monty kae, nego ga pojedem oko

10 na poslu. To me dri do ruka, a za ruak se stvarno najedem, a kako je to ipak relativno kasno, za veeru uglavnom jedem neto lagano. Zna mi se dogoditi da veeru jedem samo radi redovitosti obroka, jo budem sita od objeda. Misli da bi tako mogla? VALA20.02.07. 14:41, #313 Sandram nazalost ne znam nikoga tko ima tu gljivu, niti sam iskreno ikada cula za nju. Ja zivim na Krku i sumnjam da netko tu to koristi. Da li je tvoja svekrva jos koristi?? U kojem gradu ti zivis? Sta se tice bilo kojeg nacina prehrane, ja sam se uvijerila da je za mrsavljenje i za odrzavanje tezine najvaznija bilo kakva fizicka aktivnost. Eka heelp!! Da li mogu pojesti kao desert nakon rucka puding skuhan u sojinom mlijeku sa fruktozom iz kucne radinosti i da li moze medjuobrok izmedju dorucka i rucka??????? oprahm20.02.07. 15:41, #314 Vala, molim te recept za taj puding... (toliko mi pravi gut, da u otii u duan i kupiti prvi..) eka20.02.07. 16:24, #315 medjuobrok je izmisljen zato da kad ogladnis ne gladujes do slijedeceg obroka nego pojedes nesto da te malo zasiti.I zato ga mozes imato kad god si gladna dok ti se organizam ne navikne da ima pauzu malo dulju izmedju obroka.Znaci smijes i prije rucka i nakon rucka.Bitno je da ne pojedes previse , i da napravis pauzu bar sat vremena prije rucka ili dva nakon rucka , ovisi sta si pojela.Ako si jela meso i prilog onda i vise od dva sata cak tri i malo vise ne bi trebala biti

gladna.Ali ako si gladna pojedi nesto nakon dva sata , dok ti se organiam ne prilagodi odnosno dok se ne naucis najesti se za rucak .Kod dodrucka je problem jer se stvarno nekad ne mozes najesti a do rudka je velika pauza pa je logicnije pojesti nesto prije , tako da slobodno nesto pojedes a ne gladujes ......... Nije problem pojesti i puding bitno je da na njega racunas kao na medjuobrok i ja bi ga preporucila radje kao medjuobrok pa pojedi i dvije zdjelice nego odmah nakon rucka.Probaj za rucak pojesti sto vecu kolicinu hrane i ne treba ti nista slatko nikakav desert a desert kad ga zelis pojedi kao medjuobrok.Ako se radi u kucnoj radinosti i jos sa sojinim mlijekom narasvno da je bolje jer nema masnoce a i fruktoza ima mali GI znaci samo onaj prah je problem ali ne obracaj paznju na njega ako radis na ovaj nacin i neka to bude bar svaki drugi dan nemoj svaki dan.Ovi kupljeni imaju i secera i masnoce pa ti je ovo svako najbolje- skuhati ga sama. Mislim da je recept jednostavan samo onoliko mlujeka sojinog umjesto kravljeg i zlicica fruktoze i vrecica praska za puding........... eka20.02.07. 17:06, #316 vaka, nadam se daimas manje od 30 godina jer ako imas vise onda si premrsava.Zensko sam i tesko mi je to i izgovoriti , jer za mene ne postoji premrsava osoba , no kada netko ima BMI 20 onda ne treba mrsaviti nego odrzavati, i koliko sam shvatila ti vise ne mrsavis nego te muci probava.Mozes odma preci na drugi fazu montignaca i sve sto te zanima

pitaj, samo nemoj ici na prvu fazu da ne smrsavis previse. S obzirom da pises da si ovisna o slatkom imam jedne jako fine keksice napisacu kako se zovu i mozes ih kupiti u merkatoru konzumu cak i u malim ducanima i jako su dobri za probavu.na njima ti pise LU PiM's digestive choko nemoj pojesti cijelu kutiju dosta su ti dva ili tri keksica.Kostaju mislim 8 kuna ili tak nekaj.....nisu skupi. Problem s probavom mogu biti lijena crijeva ili si ih zastopala sa prevelikom kolicinom cokolade i ostalog.Probaj ubacit kombu algu kada kuhas mahunarke ili Wakame kada radis juhu od povrca ili varivo.Probaj ubaciti i miso kao dodatak juhama ako to zelis isprobati pitaj sve sto te zanima vezano za to.Nisam makrobioticar ali ja te stvari koristim bar 10 godina i one ti jako ciste crijeva i obnavljaju sluznicu . Alge ili povre iz mora, vane su iz dva razloga. Prvo, obiluju vitaminima, mineralima i mineralima u tragovima kojih je sve manje u namirnicama koje se uobiajeno koriste, a iznimno su vani u ouvanju ravnotee zdravlja i procesima izljeenja. I, drugo, alge su snani "proiivai" jer vezuju na sebe vikove koje tijelo ne moe izbaciti. U tom oba sluaja gotovo da su nezamjenjive. Ako umanjite unos hrane ivotinjskog porijekla, povre iz mora treba biti neizostavan sastojak vaeg jelovnika, a ovdje su neki osnovni recepti kako ih pripremati.

vec sam mislim pisala o njima ali nije mi tesko opet kopirati ako zelis ili ti mogu poslati privatnu poruku da ostale ne zamaramo s tim ako ih ne zanima.......... VALA20.02.07. 17:50, #318 O algama znam dosta, tako da se ne trebas gnjaviti. Kombu algu sam vec koristila. Moram ju ponovno ubaciti u meni. Da imam manje od 30. Prije 10 dana sam napunila 28 godina. Ne mislim dugo biti na prvoj fazi, samo dok mi se ne procisti organizam. Uzasan sam ovisnica o slatkom i jednostavno moram to prevladati. Malo prije sam kao medju obrok smazala R. Ferrero od 20 dkg (cijelu kutiju) i sada mi je naravno slabo. Cvrsto sam odlucila da od sutra krecem strogo po Montiju i to cijelu korizmu. Nema vise secera, kolaca, mlijecne cokolade, nutele, keksa....... Dosta je bilo. Kako imam uzasnu potrebu za slatkim mislila sam da imam secer, ali nalazi su pokazali da mi je cak smanjen. Uglavnom, svima svecano obecajem da od sutra nema zezanja, sve po Montiju i tocka. Naravno necu se odreci deserta, ali samo po Montiju............ Za mene je ovo velika odluka.... Super je sto imam sve vas, pa cu barem imati kome se pozaliti. EllaH21.02.07. 05:40, #319 VALA dobro dosla i samo naprijed i ja sam pravila nekih gresaka ali trudim se ma da mi je organizam tvrdoglav ali nema veze u zadnje vrijeme prolazim kroz svasta nesto...Uglavnom ovaj nacin prehrane je odlican i svaka cast svima na savjetima i posebno eki...Good luck chiquitas... oprahm21.02.07. 09:30, #320 Ja mlatim po suhim marelicama, itala sam na internetu da od suhog voa one imaju najmanji GI

 eka21.02.07. 09:35, #321 Piletina Fellini Sastojci za 2 osobe 4 pilea filea crvrni i bijeli luk perin 1 konzerva pelata mozzarela sol, papar, maslinovo ulje Priprema Na masl. ulju, crvenom luku i perinu popriti pilee filee. Sve prebaciti u vatrostalnu posudu. File pokrijte mozzarelom, dodajte pelate i sitno narezani enjak. Posolite i zapecite na 180-200 celzijusa. prije serviranja zainite svjee mljevenim paprom. Posluivanje ja ovo jelo obino sluim uz riu. Mozzarelu moete zamijeniti nekim drugim topivim sirom. eka21.02.07. 09:41, #322 Spaghetti Aglio e olio Ovo je jednostavan, ali fenomenalan recept za brzi ruak ili veeru. Vezija istog ima mnogo, no ova toskanska s pepperoncinom donosi jo jedno zadovoljstvo vie nepcu. Vrijeme pripreme 20 min Sastojci 6 enja enjaka 1 pepperoncino 3 lice ekstra djevianskog maslinovog ulja morska sol

svjee mljeveni crni papar 500 gr spaghetta Priprema U uzavrelu vodu, koju ste posolili kad uzavre, dodajte spaghette mijeajui kako se ne bi zalijepili. Kuhajte po uputama ali tako da pate bude al dente. Na maslinovom ulju dinstajte enjak narezan na plokice i pepperoncino, koji moete smrviti ako elite jai okus. Posolite i poparite te kada se enjak malo opusti dodajte licu dvije vode u kojoj se kuha pata. Pazite da vam enjak ne zagori inae e cijelo jelo izgubiti na svojoj vrijednosti, a ni okus bogami nee biti nekakav. Kada je pata gotova, procijedite ju, ostavljajui malo vode od kuhanja. Nemojte dodavati esktra ulja, ve toplu patu pomijeajte s umakom Posluite s parmezanom ili veganskom zamjenom parmazanom Posluivanje Posluite s dugom patom. Spaghettima, spaghettinima, moe i cappelinima ili vermicellima. Kada kuhate patu pazite na par detalja. Vode mora biti barem 3-4 litre, to vie to bolje. Kuhajte u visokom loncu. Voda mora uzavreti i tek onda dodati sol. Nemojte nikad dodavati ulje (osim ako nije svjea pata u pitanju) jer se pata nee zalijepiti ako ju esto mijeate. Uostalom Talijani nikad ne dodaju ulje u vodu za patu. Kuhajte u otkrivenom loncu i kada cijedite patu sauvajte par lica tekuine u kojoj se kuhala radi konzistencije umaka. Vjerujete mnogo znai.

 eka21.02.07. 09:43, #323 pageti sa afranom i tikvicama Vrijeme pripreme 20 min Sastojci za 4 osobe 350 gr pageta 2 tikvice 1/2 liice afrana u prahu 2 renja enjaka malo ekstra djevianskog maslinovog ulja 1/2 liice ljute papriice po potrebi soli Priprema U kipuu slanu vodu, kojoj smo dodali 1/2 liice afrana, stavimo kuhati pagete. U plitku, iroku tavu zagrijemo malo ekstra djevianskog maslinovog ulja i dva cijela renja enjaka (kojeg emo kasnije izvaditi), te dodamo tikvice narezane na komade i ljutu papriicu. Dinstamo nekoliko minuta (ako se tikvice ponu ljepiti za tavu, dodajmo malo vode od pageta). Kuhane pagete ocijedimo, ostavivi sa strane malo vode od kuhanja. Bacimo ih u tavu s tikvicama i sve skupa stavimo na vatru jo oko pola minute, uz eventualno dodavanje vode eka21.02.07. 09:44, #324 Piletina u umaku od ampinjona Brzo i ukusno. Sastojci: 500 g pileih prsa 500 g ampinjona ili mijeano ampinjoni i bukovae 1 vrhnje za kuhanje

1 vei luk malo perina, vegete, soli, bibera 1 lica currya Priprema Piletinu izreite na odreske i zainite ju curryem, vegetom, soli i biberom. Ostavite oko 20 minuta u friideru. Na ugrijanom ulju poprite odreske i odloite ih na toplo mjesto. Na istom ulju poprite sitno isjeckani luk dok ne postane staklast. Dodajte oprane i izrezane gljive, pobiberite, te ih mijeajui prite dok ne nestane vode koju su gljive pustile. Zatim dodajte oko 3 dcl tople vode i ostavite da kuha oko 10-tak minuta. Dodajte preprene odreske, kad zakuha, dodajte i vrhnje za kuhanje. Kad ponovno zakuha, dodajte vegetu, perin i soli ako je potrebno i kuhajte oko 5 min. oprahm21.02.07. 09:47, #325 Eka, ti si stvarno vrijedna, reci mi molim te da li mogu crni kruh i mozzarelu za doruak (jer ona je stvarno masna), reci mi da mogu molim te, molim te... eka21.02.07. 09:48, #326 pageti s gljivama Sastojci za 2 osobe 20 dag pageta 20 dag gljiva (narezanih na listie) 1 glavica luka

sol papar ulje Priprema pagete skuhati u kipuoj slanoj vodi, ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. Luk nasjeckajte na ploke i propirjajte na malo ulja, a kad uvene zalijte ga s 2 l vode i kuhajte dok voa ne ispari. U umak dodajte gljive i pirjajte jo 5 minuta. Posolite i popaprite, pomijeajte sa pagetima i posluite dok je jo toplo. oprahm21.02.07. 09:48, #327 cure, nemojte vie korisiti obino vrhnje za kuhanje jer sojino je stvarno daleko ukusnije, malo je skuplje ali zato je gue eka21.02.07. 09:59, #328 Indijski dhal (naranasta lea) sa pinatom Sastojci za 4 osobe 250 gr naranaste lee 300 gr pinata maslinovog ulja 2 renja enjaka zaini kurkuma, sjemenke goruice, kim, ljuta papriica po elji kokosovo mlijeko sol Priprema U irem i niem lonacu zagrijati maslinovo ulje i prepriti enjak (koji emo kasnije izvaditi), sjemenke goruice, kim i ljutu papriicu.

Dodati opranu leu i vode da je pokrije. Posoliti, dodati pola liice kurkume i kuhati pokriveno oko 5 minuta. Dodati oprani pinat, izrezan na vee komade. Pokriti i kuhati jo 5 minuta. Po potrebi dodati vode. Po elji dodati par lica kokosovog mlijeka i ostaviti na vatri jo koju minutu. Posluivanje Dhal se servira s basmati riom. eka21.02.07. 10:11, #329 kupi onu mozzarelu sa sto manje masnoce i naravno da mozes VALA21.02.07. 10:37, #330 Allo cure, eto i mene. Eka svaka cast za recepte. Ja obozavam kuhati i stalno listam recepte, kupujem kuharice, ali svaka ideja je dobro dosla. Moj je problem to sto nikada ne slijedim recept, pa nikada ne znam ponoviti isti recept. To je s jedne strane dobro, ali mi je uvijek neugodno kada me drugi pitaju recept, a ja znam ponoviti sve onako od oka. Sandram puding ja sama kuham samo sto koristim sojino mlijeko i na 1/2 l mlijeka stavim 2 zlicice fruktoze, 1 vrecicu pudinga i to ti je to. Od ove kolicine obicno imam desert za 3 dana. I meni je super. Po meni, ako ce to biti medjuobrok moze se u toplo mlijeko otopiti i pak kockica 70% cokolade. Jos je bolji. Sandram nisi mi odgovorila gdje zivis i kako bi ja mogla doci do one gljive??????????????? EllaH nisam vise sigurna sto si napisala, a nemam vremena sada citati stare tekstove, gdje si ti???? Mozda u Kini??? Vidim da se javljas uvijek u neko ludo vrijeme. Meni je muz u Kini.

Sta je ovo nitko vise ne prijavljuje sta jede i kakvo je stanje sa kilama, cm....... Pozdrav marry21.02.07. 11:25, #331 Svaki put kad se pitam sto bih mogla kuhati, eto eke sa receptima.S obzirom da je danas prvi dan korizme ovi spageti sa tikvicama ili gljivama mi se cine super.Nesto cu od toga, ovisi sto nadjem u ducanu.Moje stanje s kg je takvo da stoji neko vrijeme, nit dolje nit gore, ali mislim da znam sto je problem.Malo previse sam se "zaigrala" sa crnom cokoladomi suhim vocem.Ali od danas je korizma pa nema vise cokse!!!!Vracam se na 3 glavna obroka, a za medjuobrok samo voce.Ispocetka sam se svega strogo drzala i kile su isle dolje, a onda sam si mislila pa zasto nebi malo ovog, pa onog, a onda zastoj.U mjesec dana otisle 3 kg, a kako je krenulo mislila sam da ce i vise.Nadam se da ce se opet pokrenuti!!! Tea2, kako je tata, kako si ti?Znam da ti nije bas do pisanja, ali javi nam se bar kratko! eka21.02.07. 12:12, #334 sve je u redu sandram, a ja sam odlicila ne jesti vise slatko od danas pa do kraja korizme.Bolje da ne velim kaj sam jucer napravila........... oprahm21.02.07. 12:47, #335 ja da ne jedem slatko vjerovatno bi nekog ubila do kraja korizme veke21.02.07. 13:22, #336 Uf mene puca PMS...satrala sam pola cokolade ali one dijtalne sa fruktozom i 53% kakaa i sada sam kao navijena nisam navikla na toliku kolicinu energije...taman mi je doslo

negdi kao medjuobrok pa valjda nije prevelika teta....inace danas za rucak mi je miancija: lea, faol, jecam, polubii....to obozavam i naravno puno salate.... Eka znam da sam procitala u Montija da se u prvoj fazi treba izbjegavati lea....? Koja crvena? Obina? EllaH21.02.07. 15:02, #337 Poz svima..Vala u Americi sam trenutno i javljam se uvijek u ludo vrijeme znam hehe i inace sve oko mene je ludo uvijek hehe...Ali eto trudim se...I ja cu danas za rucak neku od tih varijacija s gljivama napraviti a za veceru pahuljice ili voce ili neku salatu kao inace...Mali je bolestan i nikakav pa cu se potruditi malo oko njega posto se ne odvaja sad od mene...Poz svima... oprahm21.02.07. 15:57, #338 Oboavam 21 stoljee, u roku par dana skupe se "debele" cure iz cijelog svijeta i krenu u akciju (dodue ja sam danas sve zabrljala - neu ni nabrajat to sam utrpala u sebe), no nema veze veselim se ovom forumu , pusa svima eka21.02.07. 19:53, #341 crvena leca ima visoki Gi a zelena nizi oprahm21.02.07. 20:01, #342 eka, koliko vie od zelene lee -upravo sam je kupila radi onog finog recepta sa pinatom oprahm21.02.07. 20:04, #343 to se tie knjige, ja u se na ovom forumu sigurno udebljati, meni je sve finooo... eka21.02.07. 20:26, #344 zelena ima 22 a crvena manje od 40 jer spada u grupu umjereni gi. Nemoj brinuti koristi ju nije ona tak opasna.

 magali21.02.07. 20:46, #345 nova sam na Forumu iako vas dugo pratim u razgovoru i super ste mi - nego, jel, krenula ja jucer sa Montignacom Entuzijasticna sam preko svake mjere, opskrbila sam se svim i svacim, frizider mi izgleda kao Provansalska livada Htjela bi izgubiti 7-8 kg i koliko vidim po vama, nece biti tesko po Montyju, a sa drasticnim dijetama se ne namjeravam frustrirat. Imam par pitanja (cjepidlacim, ali eto:)): 1. procitala sam na dva mjesta u dvije razlicite Montyknjige dvije proturjecne izjave: prvo, da je kikiriki OK, da se moze jest u medjuobroku. Onda druga izjava, da kikiriki svakako izbjegavat jer da je on spada u lose zasicene masti. 2. U Mozaik knjigi "Montignac dijeta: jedite s tekom" pise da ona fiiiiinaaa dekadentna cokoladna torta moze i u prvoj fazi - istina ili me to knjiga samo tjesi?! 3. Jesu li kolicine zbilja nebitne ili....? Npr, danas sam si napravila pureca prsa sa tikvicama, ali ih je bilo malo previse, i tocno sam osjetila kako se lagano prejedam iz ciste zalosti da ne bacim, pa je onda moja Buba (polu husky, kujica stara godinu dana:)) dobila komad, jer mi dragi ne jede meso Dakle, kako sa kolicinama? Dal da spremim u frizider pa jedem za veceru, iako bi za veceru trebala nesto lakse i ne tako "bjelancevinasto"? 4. Kupila sam batate, onaj "dobri" juznoamericki krumpir, za svaki slucaj, ako me uhvati zelja, i on ima GI 50, jel to OK u 1. fazi? Ili ipak samo uzimam ugljikohidrate sa GI 35 i manje?

Puno hvala, cure, kad stignete odgovorit, puno vas pozdravljam i lijepo je znat da ima i drugih koji vjeruju u cistu ljepotu kuhanja i hranjenja bez panicnih gladovanja i jo-jo dijeta! magali (na provansalskom: Ivancica, inace se zovem Ivana:)) marry21.02.07. 21:40, #346 Magali, pokusat cu ti odgovoriti najbolje sto znam, pa idemo po redu; 1.I sama sam bila zbunjena proturjecnostima u njegovim knjigama i to bas glede kikirikija.Njegov Gi je cini mi se 15, i ima zasicene masti, znaci da ga trebas jesti min, 3 sata nakon glavnog obroka, a ni slucajno odmah nakon UH.Tu bi znaci bio ogroman grijeh mijesati Uh i masti, a bas to je na prvom mjestu losih stvari.I ja isto imam M.dijetu i puno se razlikuje od njegovih prijasnjih knjiga.2.Tortu def.mozes, ali bolje kao medjuobrok.Kolicine su zbilja nebitne(ja sam zivi primjer)bitna je samo kombinacijai naravno u prvoj fazi jesti ono cemu je Gi do 35.Zasad bolje nemoj jesti batate jer mi je GI zbilja velik.Nadam se da sam ti bar malo olaksala. BTW, imam frendicu koja se zbilja zove Magali. taniaz22.02.07. 09:30, #348 juce sam pravila corbicu od karfiola/cvjetace testeninu sa umakom od sampinjona/maslina i paradajiza uvece integralne stanglice sad muesli a pre toga kafa a jos pre toga kapsule (riblje) +pomorandza

Rucak?? ne znam??? marry22.02.07. 09:42, #349 Cuj taniaz, ja od danas prestajem piti sok od narance, njemu je Gi 45 i sve mi se cini da mi je gubljenje tezine stalo kad sam pocela piti r.ulje sa sokom.Izbacila sam i medjuobroke, a kilaza stoji, jos mi je jedino sok ostao, pa cu vidjeti da li je do toga.A i presla sam na kapsule pa sad ni ne moram piti sok.Jer ja isto prvo popijem kavu, pa 1h nakon toga sam pila ulje s narancom, pa onda UH dorucak, a mozda je to sve skupa za gusteracu previse.Nemam pojma, uglavnom od danas bih mogla cijelu narancu, a ne cijediti ju.Bumo vidli kaj bu. oprahm22.02.07. 09:54, #350 da se razumijemo riblje ulje je fenomenalna stvar ALI JAKO POVEAVA APETIT, to se je nekad davalo djeci koja nisu mogla ili htjela jesti taniaz22.02.07. 09:56, #351 ni ja ne pijem sokove, nego ili pojedem pomorandzu ili iscedim sok od limuna/narandze (znaci prirodno, ne znam da li si na to mislila??? VALA22.02.07. 10:11, #352 Evo i mene. Za dorucak sam pojela zobene pahuljice namocene u toploj vodi i u to sam kasnije umijesala kefir od 0, 9 %mm. Da li je to ok?? Znam da pise da mora biti jogurt cim manje masan i obicno koristim od meglea 0.05 % mm, ali jako volim kefir i znam da je koristan za moja super, turbo lijena crijeva. Za rucak imam bijelo zelje dinstano sa puretinom. Jedva cekam rucak, jer mi je to jako finooo.

Zanima me da li je za veceru ok pomijesati jogurt, svjezi sir, narezanu krusku i malo cimeta??? To sam sinoc jela i bilo je jako fino. Cak sam prezivjela 1 dan bez slatkog!!!!! Bravo ja!!!! marry22.02.07. 10:31, #353 Da, taniaz, mislila sam na sok od svjeze iscijedjene narance(GI 45)a cijela naranca ima 35(zbog vlakana),pa ju je bolje pojesti nego iscijediti.Znam da sam to vec procitala u knjizi, ali sam skroz zaboravaila, a knjiga mi je na posudbi kod frendice pa tek sad vidim da jos puuuno moram citati knjigu dok sve ne sjedne. Vala, mislim da nisu problem jogurti i kefiri sa 0, 5 ili vise masti, to sam i sama saznala sinoc(bila sam na M.siteu pa evo ti citat:(nadam se da znas engleski) " There is practically no difference in the Gls of whole-milk products and non-fat milk products.It is important to keep in mind that milk products, even if their GI is low, have a high insulinic index." Mislim da ti je sasvim po M sir i kruska za veceru, upravo to je u M.knjizi stavljeno kao desert nakon vecere.Vidis, dobra ideja, mogla bih i ja to za veceru! taniaz22.02.07. 10:38, #354 o.k. marry od sad samo sveze a kako je sto se tice limuna? marry22.02.07. 10:42, #355 Icijedjenom limunu je Gi 20, e sad mislim da bi ga se onda moglo zasladiti fruktozom, pa bi to proslo, jer ja iskreno nebi mogla popiti nezasladjeni sok od limuna. magali22.02.07. 10:43, #356

 Za sada ide sve super! marry, thanx na odgovorima, pomogose Za dorucak sam papala: caj bez secera (prehlada me hvata) i graham kruh koji sam ubacila u toster da se preprzi pa na njega dzem od malina MMMMLJAAAACC Jucer sam probala jedan bozanski recept, i koliko sam ga proucila, po Montignacu je iako je iz jedne druge kuharice. Mogu vam ga napisat, radi se o puretini punjenoj mekim sirom, bosiljkom, limonovom koricom i parmezanom, plus tikvice sa curryjem anyone interested? Danas ne znam sto cu za rucak, mozda spinat i salatu i puretinu? marry22.02.07. 10:46, #357 Odmah pisi recept, ja danas planiram pileca prsa, a to dodje na isto.Joj super, vise uopce ne moram razbijati glavu sto kuhati, svaki dan dobijem ideje od vas. magali22.02.07. 10:57, #358 Punjena pureca prsa sa svjezim sirom (za 4 osobe, vrijeme pripreme: 30 min) sasojci: 4 pureca (ili pileca) prsa 8 dag svjezeg kravljeg sira 2 dag ribanog parmezana 2 zumanjca buket bosiljka (moze i suseni mljeveni) 30 dag tikvica naribana limunova korica 1 dl maslinovog ulja (ovo mi se cini previse, pa stavim samo mrvicu na dno tave) curry umak (ili prasak)

sol i papar Priprema: Prsa oprezno otvorimo sa strane (da dobijemo otvor) i dobro natrljamo solju. Od kravljeg sira, parmezana, naribane limunove korice i bosiljka pripremimo nadjev i njime punimo prsa. Pecemo ih na ugrijanom maslinovom ulju na umjerenoj vatri sa svake strane 5-7 minuta. U drugoj tavici za to vrijeme na ugrijanom ulju pirjamo naribane tikvice dok tekucina ne ispari. Umjesamo zumanjce, sol, papar i curry. Posluzimo uz pileca (pureca) prsa. Cure, ovo jelo kao da nije sa kugle zemaljske, probajte svakako tea222.02.07. 11:00, #359 cure da se javim na brzinu. dijete mi se zaspalo pa mogu, inae ve drugi dan temperatura preko 40, samo ju nosam, ve padam s nogu. tata je bolje, juer smo ga napokon prebacili u zagreb (itaj: die samostalno, van ivotne opasnosti), sutra je operacija, pa e valjda krenut nabolje) nisam tip od kukanja i ne bih ba svojim problemima uzurpirala topic, ali eto skupilo se sve. a sad o Montiju. ja opet nakon lee kilo gore, to stvarno nije za mene. sad je stvarno izbacujem do druge faze. idem sad malo pogledat ta ste pisale da dobijem i ja neku ideju za ruak. marry22.02.07. 11:08, #360 Ajde, Tea2, bitno da tati ide na bolje i znam da ti nije neka utjeha ali vladaju nekakve grozne viroze i sva su djeca nesto bolesna(kod mog klinca u vrticu od njih 25 u grupi

samo ih 6)mi smo prosli sa 38, 5C, ali to je ove godine ne znam koji put vec, a valjda zbog ovog ludog vremena. Magali, HVALA za recept, danas to pravim! magali22.02.07. 11:28, #361 Cure, ja predajem u skoli: od razreda sa 29 ucenika ostalo je njih 15 (sto je za mene profesora dobro, lijepo je radit u malenim grupama) - a neka se i malisi odmore doma, prebole gripu/virozu pa onda nazad u skolu. Sve je krenulo tako da je Paola (7 godina) slavila rodjendan i njih 15 koji su bili na rodjendanu, svi bolesni A sto ces, to je svake godine isto, proci ce cim se proljece pojavi Nemam bebu, ali Tea2, mogu mislit kako je... Drzi se! Sto se tice recepta, to sam od mame dobila na poklon kuharicu "Zlica uzitaka", Viljam Cvek, kulinarske razglednice - knjiga je za bogove, sve neke lagane salatice i jela spremna za 20-30 minuta, lude kombinacije, niti jedno tesko jelo, i to sve sa svih strana svijeta A Montiyevu knjigu samih recepata jos nemam, suptilno gnjavim dragoga da mi ju kupi a sad kad sam otkriva Forum, ne treba mi do daljnjega, tolko ste recepata stavile na Net da ih svaki dan skidan po malo fidora22.02.07. 11:29, #362 ja bi rado krenula na ovakav nain prehrane,,iamam 4 -5 kg vik ajer sam se udebljaal prestankom puenja,,ne elim dijete,,elim usvojiti novi nain prehtrane,,jer mi nije cilj doivotno razmiljati kakaao sam an dijeti,,, pa molim pomo,,,koju knjigu da is nabavim za poetak,,to je nabitnije u toj prehrani,,,na poslu imamao resta pa me

zanima to mogu tamo jesti bucek22.02.07. 11:46, #363 Napokon u dobiti vagu(digitalnu)pa u onda stvarno vidjeti prave rezultate. Mene zanima dali vi strogo pazite da je ruak od ugh a veera od bjelan. tj.obrnuto?? Dali je prihvatljiv alpski kruh???Nigdje nai zobeni! Danas za veeru radim leu, nikako da napravim.Nadam se da e mi se svidjeti. U Lidlu od danas na akciji tamna okolada 70%,za 7, 99 a 125 grama. magali22.02.07. 11:54, #364 Fidora, i ja sam ti nova, koja 2 dana sam se entuzijasticki prihvatila Montignaca, a knjigu koju sam prvu procitala je bila "Jedem dakle mrsavim", imas je i preko Neta narucit, oko 100 kn dodje. A sad imam od Mozaik knjige "Montignac dijeta - jedite s tekom i ostanite vitki", ona ima teoriju ukratko (manje nego u ovoj prvoj knjizi), ali ima recepte na kraju knjige, sa slikama, da ti sline cure I pokusavam nabaviti jos jednu, onu samo sa receptima i jelovnicima, tako da se kompletiram. Ali ova prva knjiga stvarno "otvara oci", sve je savrseno jednostavno napisano i objasnjeno, i puno je prakticnih savjeta. Dakle, pocni od knjige, i imas nas na Forumu, pa sretno! A cekat cemo da budu Eka ili netko iskusniji online, pa cemo pitat savjete za sto jest magali22.02.07. 12:00, #365

 Sto se tice ugljikohidrata za dorucak - bjelancevine za veceru, ja volim kruh ujutro, a onaj "germanski" dorucak nikako ne mogu, nisam navikla jaja i slaninu ujutro jest. Tako da su mi opcenito ugljik. ujutro, za rucak piletina/puretina/riba svih vrsta sa tikvicama ili salatom ili rajcicama itd., dakle masti+bjelancevine, izmedju svih obroka jedem voce, grickam bademe, ljesnjake, kikiriki, a vecera mi je nekako visak, prejedem se dok dojem do vecere Najcesce volim mozzarellu sa rajcicom, nekako lagano, ili zitarice sa jogurtom 0, 05% masnoce (od Megglea) ili hrpetinu voca. Bit je, kolko sam ja skuzila, da u jednom danu izbalansiras sve sto ti je tijelu potrebno. A uostalom, avko jutro je novi dan i ako si nesto fulala jucer, ispravit ces danas...! veke22.02.07. 12:29, #367 Tea drago mi je da ti je tata bolje...i ao mi je ta ti je mala bolesna...cini mi se da ce se i moj razbolit...jako kalje...a i dosta dice u vrticu ima virozu... I ja cekam svoju digitalnu vagu da stigne (prija dobila veliki popust u neckermana pa sam joj rekla da mi ju naruci...) pa da dopiem novo stanje u footer... Danas sam odlucila ne kuhati nego sam sad za marendu sloila sandvi sa home made namazom od balancani (patliana) zakon je....imate ga pod Mediteranski namaz ovde na netu....uz to sam stavila zelenu salatu, par feta pome, malo mrkve i malo kupusa...i dvi tanke fete crnog kruha...doma u samo napraviti salatu... Moram se tediti jer prija radi palacinke od int. brasna, banane umisto jaja i izribanih jabuka i cimeta mljac...tako

da do toga ne smin nita osim salate... Mislim da ovo zadnje nije ba po Montiju ali ne mogu rei ne.... magali22.02.07. 12:50, #368 Pitanje vezano uz kavu: jos imam kod kuce zalihe obicne turske mljevene kave. Jel ju mogu piti, malu salicu ujutro, sa 1 Natreenom i nemasnim mlijekom - dok ne kupim onu bez kofeina? Kolko ce mi to "vratit dijetu na pocetak"? magali22.02.07. 13:28, #369 OK, prosvrljala sam kroz stare postove i nasla odgovor na kavu, pa zanemarite moj nedavni kava-post oprahm22.02.07. 15:18, #370 jedva ekam do doma i probat tikvice sa njam-njam22.02.07. 16:39, #371 Pozdrav svima i od mene i ujedno hvala na receptima. Dajete mi sjajne ideje, mada, dodue, neke stvari ne znam gdje kupiti kod nas (ja sam iz Sarajeva)... Dijeta mi ide odlino, skinula sam 4kg za 9 dana (moda malo i prebrzo, mada puno jedem). Ipak, pitala bih vas neto: u mnogim receptima se spominje vrhnje. Dali se ono smije koristiti u prvoj fazi mranja, s obzirom na koliinu masnoe sadrane u njemu? marry22.02.07. 17:10, #372 Eka, a di si ti???Da fakat nisi nekog ubila, a samo 2 dana ne jedes slatko... njam-njam, u Sarajevu koliko ja znam ima merkator, a tamo mozes nabaviti sigurno sve iz ovih recepata;Ako ti nije na ruku, zaputis se jednom bas po namirnice koje ne mozes nabaviti u najblizem ducanu, nece ti biti zao ako volis fino

papati.Svaka cast za kg, stvarno svaka cast!!!Ja jos nisam koristila ovo obicno vrhnje, nego za kuhanje Holle, koje ja biljno, pa ga mozes staviti u umak od gljiva pa uz meso. 1. oprahm22.02.07. 18:13, #373 Korisnik je:offline CURE, NE KUPUJTE TA BILJNA (HOLLE ITD) MASNA VRHNJA, razlika je velika izmeu zasienih masti i nezasienih, ja sam ve gore predloila sojino vrhnje za kuhanje (njam njam neznam da li ga ima u Sarajevu), nisam vegetarijanka ali igrom sluaja sam ga probala, izvrsno je ma ak i bolje od pravog (zakleo bi se da je od mlijeka) a plus toga zdravo, koliko ja znam sojino se smije korisiti u prvoj fazi a krvna grupa A ga izvrsno probavlja. I nemojte jesti razne margarine ak ni one "lagane", nain proizvodnje je opasan po ovjeka i izaziva mnoge bolesti (posebno dokazano za dijabetis), kopajte malo po internetu pa ete svata na Nadam se da nisam zvuala jako strogo.. 2. oprahm22.02.07. 18:14, #374 Korisnik je:offline O da Eka di si pomozi mi ... 3. oprahm22.02.07. 18:16, #375 Korisnik je:offline Magali tikvice su ti zakon, jo mi je mastan brk 1. oprahm22.02.07. 18:36, #376 Korisnik je:offline

O da Eka di si pomozi mi ... 2. oprahm22.02.07. 18:37, #377 Korisnik je:offline ovu zadnju poruku nisam ponovno poslala, neznam to se dogodilo 3. njam-njam22.02.07. 19:29, #378 Korisnik je: Hvala puno na odgovorima, probat u u Merkatoru nai sojino...Sasvim sluajno sam A krvna grupa... Taman mi estitaste na skinutim kg a ja napravih prekraj: popila sam cappuccino iz kesice sa eerom i mlijekom, ko zna ta jo stavljaju u njega, al neu veerati pa valjda e to ublaiti "tragediju" . Pozdrav 4. magali22.02.07. 19:33, #379 Korisnik je: Recept punjene puretine je sjajan, jel da? Dok sam ga prvi put spremila, bila sam sva u uzdasima, tipa jedan zalogaj pa dugo "mmmmmmm", pa zalogaj pa dugo "aaahhhhh mmmmmmhmhmhmmmm" Inace, evo upravo jedem zrnati sir sa razenim zitaricama i susenim brusnicama. Jel to OK? Jutros sam imala ugljikohidrate za dorucak, pa mi sad pase ovaj sir, ali brusnice ne znam jel mogu - kupila sam ih u Konzuma, pokraj badema i ljesnjaka. 5. magali22.02.07. 19:36, #380 Korisnik je:

Draga njam-njam, i ja padam na Nescafe frappuccino, ali grizem usnu i nagovaram dragoga da mi sakrije Nessy vrecice po stanu da ih ne nadjem A jucer, u skoli radim, donijela ravnateljica dvije torte sa slagom, kcer joj se udala, ali nisam popustila - mislim da i nisu bile tako fine, kazu mi kolege 6. njam-njam22.02.07. 19:53, #381 Korisnik je: Eh draga magali, odlino je to si tako odluna, ali kolege su te slagale- sigurno je bila odlina - u usporedbi sa okoladom od 70% kakaa, a ak mi je i ona u ovim trenutcima fenomenalna... Ja jesam skinula etiri kile, al ostalo mi je jo jedno 40 vika ( 114 kg na 183 cm) - dug je put preda mnom i nadam se da neu viat mnogo slatkia u svom okruenju, jer im prosto ne mogu odoliti, o emu god da se radi - ne biram, samo da je slatko... 7. magali22.02.07. 20:16, #382 Korisnik je: Znam da zvuci kao "kiselo grozdje": nisam jela tortu pa kazem "ionako nije bila dobra" - ipak, moram se tjesit na svakakve nacine - ali moje su kolege tolki guzonje i hedonisti da su ZBILJA mislili to! Komentirali su u zbornici: ona prosli tjedan, kad se tajnici sin vratio iz vojske, je bila prhkija, i s vise cokolade.... a ja slusam i mislim da mi je uronit lice u tu "losiju" tortu Enivej, bice to sve super! Ja odlucila izgledat lijepo do ljeta i Montignac mi pase u svakom pogledu! A imas i onaj recet za dekadentnu cokoladnu tortu, po Montyju, jedes je kao medjuobrok (radje nego desert), izgleda

na slici bozanski, nisam jos radila, ali kad dodje kriza, spremat cu tu tortu! Imas li recept? Napisem ti ako nemas 8. magali22.02.07. 20:18, #383 Korisnik je: Cure, pitanje: jel vecera uvijek mora biti prije 18:00 navecer? Mene hvata glad oko 9, a 6 sati popodne mi je prerano jer rucam oko 3 9. oprahm22.02.07. 20:28, #384 Korisnik je:offline dakle, brusnice su fenomenalne za zdravlje, vitamin c, a, zatim imaju neki prirodan antibiotik ,pa onda dobre su za stresna stanja, pa za srce, pa za karcinome, upale mjehura, mokranih kanala RIJETKO dobra namirnica ALI VISOKI GI (naglo poraste eer a onda naglo i padne a onda joj meni - tijelo pita tortu od okolade. A to se tie veere, kad bi se svi drali da nam je zadnji obrok u 18 onda nam vjerovatno nikad ne trebala dijeta - i ja ogladnim oko 9. 10. magali22.02.07. 20:34, #385 Korisnik je: Ajooooj..... sad sam se namlatila tih brusnica sa sirekom. Kako to ispravit? Sutra voce i povrce, bez ugljikohidrata, sta mislis, sandram? Ej, i sad sam malo njuskala po receptima Coolinarike, i nadjem super recept za soyine odreske sa sampinjonima, kurkumom,

djumbirom, i onda se dodaje saka kikirikija - jel to ide po Montignacu? Ili da izbacim kikiriki? 11. oprahm22.02.07. 20:36, #386 Korisnik je:offline Visoki GI Srednji GI Niski GI Glukoza 100 Naranin juice 57 Jabuka 36 Gatorade 91 Kuhani krumpir 56 Kruka 36 Peeni krumpir 85 Ria dugo zrno 56 okoladno mlijeko 34 Korn flakes 84 Ria smea 55 Riin kola 82 Popcorn 55 Niskokalorini voni jogurt 33 Graham kreker 74 kukuruz 55 uti graak 32 Med 73 Banana 52 Obrano mlijeko 32 Lubenica 72 Zeleni graak 48 Suene marelice 31 nala sam ovo, ali ima jo 12. oprahm22.02.07. 20:45, #387 Korisnik je:offline Magali izbaci kikiriki svakako. Ovo gore je trebalo izgledati kao tabela, nije mi uspjelo kopiranje ne mora se muiti toliko, osnovni princip Montija je ne smanjit dnevni unos kalorija jer onda se metabolizam navikne - napr jede dnevno 2000 cal, na dijeti ih smanji za 500, skine kile (metabolizam se sada blokira na 1500) , vrati u dnevni unos onih 500- ali tvom metabolizmu je to sad previe - pa onda ti lijepo vrati sve kile i dobije jo dvije tri gore. Zato treba jesti SVE obroke ali pametno kombinirati.

Izbjegavati namjernice sa visokim GI samo zato da lake podnese izbacivanje slatkih stvari iz jelovnika 13. oprahm22.02.07. 20:49, #388 Korisnik je:offline UGLJIKOHIDRATI S VISOKIM GLIKEMINIM INDEKSOM" maltoza (pivo) 110 glukoza 100 krumpir peen u penici 95 posve bijeli kruh 95 pire od krumpira 90 med 90 mrkva 85 cornflakes i kokice 85 bob 80 bua, tikva 75 lubenica 75 eer (saharoza) 70 bijeli kruh 70 zaslaene rafinirane itarice 70 slastice s okoladom 70 kuhani oguljeni krompir 70 keksi 70 hibridni kukuruz 70 bijela ria 70 suho voe 65 polubijeli krih 65 neoguljeni kuhani krumpir 65

banane, dinje, pekmezi 60 bijela tjestenina 55

"UGLJIKOHIDRATI S NISKIM GLIKEMINIM INDEKSOM" cjeloviti kruh ili kruh s mekinjama 50 cjelovita ria 50 graak 50 nezaeerene cjelovite itarice 50 zobene pahuljice 40 grah 40 nezaslaeni voni sok 40 cjelovita tjestenina 40 kruh od cjelovite rai 40 kruh od 100% cjelovita brana 35 suhi graak 35 mlijeni proizvodi 35 voni sladoled (sorbet) 35 suhi grah 30 lea 30 slanutak 30 cjelovita tjestenina 30 svjee voe 30 vona marmelada bez eera 30 crna okolada (>70% kakaa) 22 fruktoza 20 soja 15 zeleno povre, rajica, limun i ampinjoni < 15

14. oprahm22.02.07. 20:50, #389 Korisnik je:offline pusa laku no 15. magali22.02.07. 20:52, #390 Korisnik je: OK, hvala na savjetu! Od sada u sir mijesam marelice Treba mi nesto slatkasto, bas mi ide uz sir i zitarice! Nisam znala ni ovo za zeleni grasak. Tu sam na forumu procitala negdje da se grasak moze, pravit juhicu od njega i tako to. Ja imam one suhe polovice graska i mislila sam juhu radit - vjerojatno je to sto sam ja procitala bilo namjenjeno prehrani 2. faze 16. magali22.02.07. 20:53, #391 Korisnik je: Lijepo pajki, sandram 17. VALA22.02.07. 22:00, #392 Korisnik je: Ej, cure vidim da ste sve ovisnice o slatkom. Super!!!!! Nisam jedina. Na jednom drugom forumu sam procitala, da neke cure u jogurt umijesaju otopljenu 70% cokoladu i kazu da je fino...... Nisam probala. :-) Za sada sam dva dana kao desert jela malo svjezeg sira pomijesanog sa marmeladom sa fruktozom. Kada ne moze bolje i to je odlicno... Da li je bilo tko probao raditi onu tortu od cokolade????????

Odmah mi cure sline kada je se sjetim. :-) :-) Laka vam noc. 18. eka22.02.07. 22:06, #393 Korisnik je: ..............nisam nikog ubila samo sam zauzeta.Ujutro sam radila a popodne cuvala malu od frendice zato nemam vremena i nisam se javljala, ne stignem sada citati ali budem sutra ujutro 19. njam-njam22.02.07. 22:11, #394 Korisnik je: Hvala na ponudi magali, imam recept, ali problem je, to po receptu koji ja imam u knjizi, neki dio torte, sad se ne sjeem koji, treba da prenoi, a kod mene je nemogue da slatki prenoi, pa sam odmah razoarano i nestrpljivo odustala i jedem okoladu onako... 20. eka23.02.07. 08:03, #395 Korisnik je: krecem s graskom i brusnicama.Grasak suhi slobodno koristite kuhajte ga u omjeru 1 salica graska i 2 salice vode da bude gusta masa kad se skuha pa mozete raditi pire .On je brzo kuhan , budem ga sutra kuhala pa cu reci tocno kako sam ga napravila.Zaboravila sam za pire koliko treba vode ali dvije salice na salicu graska trebalo bi biti ok i zgasiti pred kraj da se on napije do kraja.Od graska se moze raditi i juha.Velim on se jako raskuha i imate gistu juhu.Suhi grasak mislim da ima 20 gi tako nekako.Sigurno provjereno jer sam se navlacila s prijateljicom oko toga .Onaj mladi u proljece ima najvise ne

znam mislim 40.Nije vise sigurno. Brusnice se suse na vise nacina.Ima ih usecerenih koje sigurno imaju visoki gI ali ove normalno susene ne bi smele imati visoki Gi.I drugo uvjek si zapamtite da sve te biljke voce i sl. koliko god ima visoki GI ima i vlakna i minerale i svasta sto je potrebno organizmu za razliku od keksa torte kolaca koji imaju smao prazne kalorije.Uvjek izaberite dok mrsavite brusnice cak i bananu koja ima visoki Gi jer ima i kalija.To jedite kao medjuobrok i pustite organizmu da on radi svoje. sto se vrhnja tice mislim da je bolje koristiti ono nase vrhnje s 12 % masnoce ili ne znam koliko a ne neke nadomjestke i izmisljotine Mislim da su ta ulja ili vrnhja sintetizirana , znaci umjetno stvorena, zato, kao mnogi margarini.......... Jedino koje ja koristim za sebe je Sojino vrhnje i to vec dugo i u redu je .Koji put koristim i nase vrhnje kiselo sa sto manje masnoce.Nasi jos nemaju takvu tehnologiju da od necega kmijskim putem stvore vrhnje.Nisam kemicar ne kuzim se u te stvari ali znam da sve sintetizirane stvari organizam teze probavlja., ili nema nikakve korsti samo stetu. Gledala sam malo knjigu s receptima i Montignac me iznenadio kad je stavio u jedan recept bademe i vrhnje 20 % masnoce.Za prvu fazu su to recepti. evo prepisacu par dana njegov predlog sta jesti 21. eka23.02.07. 08:18, #396 Korisnik je: prva faza zajutrak Izbor namirnica

1. Formula bjelancevine i ugljikohidrati zajedno, prepisujem : -Kruh bogat vlaknima(od cjelovitog brasna ili s posijama) -cjeloviti dvopek ili cjeloviti slani keksi bez masnoce. tome dodajte -marmeladu od voca bez secera. - svjezi kravlji sir s malo ili bez masnoce ili nemasni jogurt. Izbor zitarica -neljustene pahuljiceod zitarica bez secera(nikako corn flakes) -musli bez secera -zobene pahuljice Tome dodajte -hladno ili toplo obrano mlijeko -svijezi kravlji sir s malo ili bez masnoce -nemasni jourt 2 . Formula samo voce 3 Formula slani zajutrak od bjelancevina i masnoca sunka, mesna dimljena slanina, jaja i sir. 22. eka23.02.07. 08:29, #397 Korisnik je: ponedj. rucak salata od crvenog kupusa omlet s tunjevinom

zelena salata sir vecera rotkvice sa solju cjeloviti rezanci(umak od sampinjona i nemasnoga svjezeg kravljeg sira) nemasni jogurt utorak rucak skuse s bijelim vinom odrezak od puretine kelj pupcar zelena salata jogurt vecera salata od rajcice prsut repa s persinom svjezi kravlji sir srijeda vrastavci preliveni jogurtom i metvicom Roast beef provansalski vjenac od povrca sir vecera

krem juha od sampinjona mahune s umakom od nemasnog svjezeg sira i persina nemasni jogurt cetvrtak sparoge u umaku vinaigrette zapeceni oslic kuhane tikvice sir vecera povrtna juha losos na rostilju spinat s vrlo malo masnim vrhnjem svjezi kravlji sir 23. eka23.02.07. 08:34, #398 Korisnik je: petak punjena jaja mimoza peceno pile pirjana belgijska salata sir vecera kavijar od patlidzana, punjeni luk jogurt subota

salata od dagnji janjeci kotleti s metvicom spinat zelena salata sir vecera articoci sa sirom tunjevina sa slaninom na rosltilju mahune svjezi kravlji sir Nedjelja salata od izdanaka soje sa skampima barbuni na provansalski nacin pjena od sira sa crvenim vocem 24. eka23.02.07. 08:40, #399 Korisnik je: prepisacu recepte najkrace sto mogu a postupak ako je nesto novo napisem a ako ne znate.Ne trebam pisati opreti salaru pa narezati................. krastavci s preljevom od jogurta za 6 osoba 3 krastavca 3 jogurta

1 zlica listica komoraca 3 zlice maslinovog ulja 1 zlica svijeze mente 1 zlicica soli 2 zlice vinskog octa 2 reznja cenjak ostalo znate 25. eka23.02.07. 08:48, #400 Korisnik je: articoci s sirom za 6 osoba 6 articoka 125 g sira roqueforta 5 zlica kravljeg sira(20 % masnoce) 1 limun 2-3 zlice manje masnog slatkog vrhnja sol, papar, muskatni orascic obrezite articoke i ostavite samo srednji dio, potopite ga u limunov sok da ne promjeni boju i kuhajte u slanoj vodi s limunovim sokom, prvjeravajte da ostanu cvrsti da se ne raskuhaju.Kada siljat noz lako udje u sredinu kunani su.Ocijedite ih i ostavite da se ohlade Izmiksajte sir i vrhnje, mora biti gusta smjesa, zacinite paprom solju i m orascicem, pokrijte sredisnje djelove articoke i posluzite 1. eka23.02.07. 09:01, #401 Korisnik je:

kavijar od patlidzana za 6 osoba 4 patlidzana 2 rajcice 4 zlice maslinovog ulja 1 sveznjic zacinskog bilja(persinovo lisce, majcina dusica, lovorov list 1 rezanj cesnjaka 2 glavice luka ljutike sol papar patlidzane slozite u pleg popaprite poprskajte s maslinovim uljem i pecite u pecnici na 200 stupnjeva 30 minuta(ono da ih operete i razrezete -znate) Rajcice ogulite( ma da ne bi) i izvaditi kostice( radi li to jos netko ili ja jedina ne radim?-mislim na guljenje paradajza i vadjenje kostica) Luk i cesnjak proprziti na malo maslinovog ulja, nasjeckajte rajcicu i dodajte luku, pomijesajte i zacinsko bilje i pirjajte 10 minutaZacinsko bilje je u vezici koju sada treba izvaditi. Patlidzane izvadite iz pecnice izvadite ili bolje receno ogulite sedinu i dodajte u ovaj luk i sve jos pola sata pirjajte. Sve s mikserom usitnite u kasu.Kad se ohladi metnite u hladnja posluzite dobro ohladjen 2. eka23.02.07. 09:04, #402 Korisnik je:

umak Viniagrette: maslinovo uljevinski ocat sol, papar, senf 3. eka23.02.07. 09:15, #403 Korisnik je: punjena jaja mimoza za 6 osoba 12 jaja 15 dag crnih maslina 1 konzervica savijenih incuna u ulju 2 zlice Tepanade(umak od maslina , kapara i incuna kupljen ) 1 zlica nasjeckanog svjezeg zacinskog bilja(persin, vlasac kozalac)maslinovo ulje sol papar Jaja kuhato 10 minuta Prerezite po duzini i zumanca smrvite Ostavite dvije zlicice tih mrvica za ukrasavanje Preostale zumance podjelite u tri djela U prvi dodajte tunjevinu i zacinsko bilje 1/3 i maslinovo ulje sol papar U drugi incune, malo ulja iz konzerve tune i zacinsko bilje, sol i papar treci tapende i preostala zumanca Podjelite bjeljanke u tri skupine i svaku punite jednu s tunjevinom drugu incunima.......Sva jaja ukrasite onim mrvica od zumanca i crnim maslinama 4. Tiyana23.02.07. 09:19, #404 Korisnik je:

eno svaka ast. I naravno svima koji se trude. Ja nemam vika kila (175/60) ali pazim ta jedem. Zbog loe probave poela sam kombinirat naine ishrane po zoni, montignac i south beach. Do danas se drim nekih naela i super se osjeam. Non stop neto jedem, a nikad nisam napuhana ili da imam onaj osjeaj teine u stomaku, tako da mi pae. Svima koji koristite takve naine ishrane a ne UN sl, rezultati e doi nato sporije ali s puno veim zadovoljstvom i bez zdravstvenih problema, isto tako i trajniji, jer vam kroz vrijeme to postane nain ivota. Ja sam kroz pripreme hrane nauila uivat u odabiru i spravljanju hrane i sad mi je gut i kuhat. Inae sam mg. prehrambene tehnologije, pa ako imate kakvih pitanja rado u vam pomoi. 5. Tiyana23.02.07. 09:32, #405 Korisnik je: vidim da vas mui slatko. Probajte iza obroka jesti sireve, oni smanjuju elju za slatkim, tako recimo iza ruka ili veere pomjeajte u alicu svjei sir, sa cimetom, kakaom u prahu (bez eera). U to moete dodati iscjeeni sok od voa ili naranu koju ste isjekli na kockice tako da i sok ostane. Ja nekad dodam i mrvicu zaslaivaa, a ujutro u to ubacjuem itarice. To je jako zdrav obrok, sa dovoljno porteina, kalcija i uz to je sladak i ubija elju za slatkim. Ako ga jedem poslije ruka ili veere, pojedem samo malu alicu od kave, a ujutro pomjeam

sir i jogurt i naranu i itarice, i to me dri sitom do ruka bez problema. 6. njam-njam23.02.07. 09:39, #406 Korisnik je: Joj Eka hvala ti, ba ima strpljenja da kuca nama recepte...hvala najljepe... Ja jutros i nisam u najboljem raspoloenju, onaj cappuccino mi je prekinuo "zaarani krug" mranja i danas sam zbog njega, izgleda, deblja 1, 1kg Moram priznat da mi je to malo udno, za doruak pekmez bez eera sa integralnim hljebom, za ruak kupus s junetinom bez ulja i veera nesretni cappuccino, i ono to je trebalo biti mranje pretvori se u debljanje. Jel to znai da itav ivot neu smjeti unijeti u organizam ono to nije na njegovom spisku, inae kile odmah gore? 7. njam-njam23.02.07. 09:44, #407 Korisnik je: Brrrr Tiyana, oduevljena sam to neko tako obrazovan eli nam pomo (i brat mi je student tog odsjeka u Sarajevu, dodue vjeni...), ali problem je to oboavam sir, al on meni nikako nije za deserta. itala sam u knjizi savjete o kombinacijama sira sa voem kao desert, a meni je to grozno, ja radije ne bih jela desert nikako nego to ... 8. magali23.02.07. 09:44, #408 Korisnik je:

Tiyana, hvala na savjetu! Slatko nam je vjecni protivnik i ja sam shvatila, kao prvo, da se nisam dovoljno brinula o svojoj prehrani, i kao drugo, da se debljam previse. Bila sam si prelijena, zivjela na musslima i Cokolinu u vrh glave...ma uzas. Otkad sam na Montignacu, uzivam u kuhanju, jedna cekam rucak, mijesam zacine, miomirise, onda sve one boje dok ih vidim na tanjuru... Uzitak! Eka, super su ti savjeti! Spasavas onu malu zalihu brusnica u mojoj kuhinji koje sam se mislila odrec, ali sad cu ih malo po malo papati u medjuobroku, kao bademe. Ja sam evo upravo pojela 2 kiwija, za kojih 20ak minuta cu kavu pa kruh sa dzemom. Please savjet za Montignaca: nabavila sam kavu bez kofeina. Jel ju i dalje moram piti nataste, prije dorucka, ili mogu nakon? 9. eka23.02.07. 09:47, #409 Korisnik je: ne, nije to, nesto se drugo dogadja.Daj razmisli da li trebas dobiti ili mozda organizam malo ceka drzi kilazu jer ti ne vjeruje............Ne mozes od cappuccina dobiti kilu.Nemoj pretjerivati s njim i pazi da ti to bude jedina iznimka, i nece biti problema Samo strpljenja......... 10. lucia23.02.07. 09:49, #410 Korisnik je:offline Hvala Eka na receptima, sutra pravim kavijar od patlidjana.Bas mi je ponestalo ideja za patlidjan..

Danas ujutro: graham pecivo(sama sam ga pravila)+filadelphia light sir rucak: riba na grill + zelena salata sad sam skuhala jecam, pa cu za veceru neku salatu(paprike, paradajz, krastavce) + jecam 11. magali23.02.07. 09:50, #411 Korisnik je: Njam-njam, ne znam jel mogu pomoc, ali evo sto ja mislim: kad ti se gusteraca odmori i oporavi, moci ces popiti cappuccino, ali do tada ces vjerojatno bit svjesna da je lijepse, romanticnije, bozanskije ciniti nesto drugo. U knjizi Montignaca sam procitala jednu super usporedbu koje se uvijek sjetim. Ide otprilike ovako: "Grijesite kako Bog zapovida! Ako vam pod nos dodje mirisni, prhki croissant sa maslacem, napravljen sa ljubavlju, pojedite ga i uzivajte u svakom zalogaju bez griznje savjesti! Ali, nemojte grijesiti na nacin da si na kolodvorskoj stanici uzmete Sneakers iz automata za cokoladice." 12. eka23.02.07. 09:50, #412 Korisnik je: kava unistava vitamine pa bi ju trebalo piti nakon jela bar dva sata da se sve iskoristi ili prije jela 15 minuta ili 10 ma da samo protrci kroz zeludac 13. njam-njam23.02.07. 09:52, #413 Korisnik je: Eh, to se tie dobijanja, ve godinama nemam menstruaciju kako treba zbog debljine ( cure nemojte to sebi dozvoliti).

Znai to nije... Al bitno je da si me utjeila i mu mi kae da mi moda vaga ne valja, da to ne moe biti od cappuccina... 14. njam-njam23.02.07. 09:55, #414 Korisnik je: Dobar savjet Magali... Ali me nervira to to recimo tako neto u mojoj knjizi ne pie. Ja imam najnovije izdanje iz Novembra prole god., a imam osjeaj da moram ih sve pokupovati da kompletiram dijetu... 15. eka23.02.07. 09:59, #415 Korisnik je: to sti u knjizi pise nije bitno bitno je da dodjes do dobrih informacija i da ih koristis, mozes imati sve knjige ali one same ne rade nista............. Imam dosta znanja i stalno lovim sebe kako mi to znanje stoji kao knjige na policama.Bitno da mi njih imamo......... nema veze i to je zivot. 16. lucia23.02.07. 10:04, #416 Korisnik je:offline Dobrodosla Tiyana, iako nemas nasih briga(visak kg),super da si nam odlucila malo pripomoci. Ja se za sada dobro drzim i cak sam zadovoljna sa rezultatom - u 6 tjedana 6 kg, sada malo stojim...al ce valjda opet krenuti.. Jedino kaj ja sada imam osjecaj da ne jedem dovoljno raznoliko, tj.sad me lupio neki strah od kombiniranja.. Kad imam obrok, pojedem dvije vrste namirnica i to je to..

17. njam-njam23.02.07. 10:07, #417 Korisnik je: Dodue, ima i toga, al ja se nadam da u ovog puta uspjeti. Sad imam 114, 5 kila, ali sam prole god. nakon godina pokuavanja uspjela zatrudniti i na porod otila sa 128 kila. Ne mogu ni opisati koji je to napor za tijelo bio. Ozbiljno sam se prepala, razboljela se, jedva smo se izvukli i ja i djete I tad sam odluila da moram smrati, kako znam i umijem. Vi i Monti (eto i on me asocira na slatko...Monti od Zotta )mi u tom pomaete, hvala... 18. magali23.02.07. 10:13, #418 Korisnik je: Imam lijepi recept za jednu svjezu salaticu: Salata od jema (za 4 osobe, priprema: 120 min) 20 dag jema 10 dag mrkve (sirove ribane) 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 5 dag crvenog radia 4 konzervirana srca artioka 1 eanj enjaka sok dvaju limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja (ja uvijek stavim manje)

4 crvene rotkvice nekoliko listova mente (moze i kao zacin u prahu, suseni) Priprema: Jeam operemo pod tekuom hladnom vodom. Kuha se 1, 5 sat u kipuoj slanoj vodi. Poslije ga ocijediti i isprati u hladnoj vodi. Povre oprati i sve sastojke sjediniti u velikoj zdjeli: mrkvicu grubo naribati, salatu i radi na rezance, enjak, artioke i masline sitno nasjeckati, dodati jeam. Zainiti solju, paprom, lim. sokom i masl. uljem. Rahlo promijeati, ukrasiti mentom i malenim crvenim rotkvicama. Voil`a! Tko voli i smije, u ovo ide i kuhani mladi kukuruz. 19. lucia23.02.07. 10:14, #419 Korisnik je:offline njam-njam, bas si me nasmijala(monti od Zotta),ali zajedno smo u ovome, i kad imamo bolje dane sa kazaljkom na vagi i one losije... 20. eka23.02.07. 10:14, #420 Korisnik je: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku....... 21. magali23.02.07. 10:18, #421 Korisnik je: Monti od Zotta ha ha ha jadan Monty, da zna kakve asocijacije budi...

22. njam-njam23.02.07. 10:19, #422 Korisnik je: Evo kad ste ve tu da vas pitam: dok kuckam po tastaturi grickam i suncokretove sjemenke. Smijem li pojesti itavu kesicu od 50 gr? Napominjem da sam u 8 sati dorukovala jednu kriku tosta sa pekmezom bez eera i jedan red dozvoljene okolade? 23. fidora23.02.07. 10:24, #423 Korisnik je: dobar dan!! ja juer pital, pa u opet danas,,, koju knjigu da kupim,,imam restoran na poslu i to mogu tamo jesti,,?? Tyana kako kombinira South beach i ostalo,,please reci,,ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori,,pa mi savjetuj to i kakao,,inae voe oboavam, povre, ribu, nije mi problem nit ajesti,,a slatkie jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inae mogu kolae napraviti kakve god a i ne pogledam ih,,,to mogu od oraastog voa i kada,to kombinirati,,to uzeti kad me uhvati gladua ?? hvala ti najljepa,,, 24. magali23.02.07. 10:26, #424 Korisnik je:

Punjeni grejp (za 4 osobe, priprema: 25 min) 2 lijepa grejpa 10 dag mozzarelle nekoliko listova bosiljka (moze i suseni) 2 slatka feferona narezana na kockice 1 rajica na kockice 8 crnih maslina svjei perin Priprema: Mozzarellu narezat na kockice, stavit u posudu, posut bosiljkom, kockicama rajice i feferona i promijeati. Dva grejpa narezat okomito na polovice, noem izvadot mesnati dio, odstranit opnu, a meso narezat na manje komadie. Komadie grejpa pomijeat sa mozzarellom (nadjevom) i pustit 20ak min u hladnjaku da se dobro rashlade. Polovice grejpa onda puniti rashlaenom smjesom, ukrasit listovima perina, crnim maslinama i posluiti. Savjet: u nadjev moete umijeati i crvenu naranu, a bosiljak zamijeniti mentom. 25. magali23.02.07. 10:30, #425 Korisnik je: Njam-njam, znam da suncokretove sjemenke imaju jako mali GI, 15. A ako je istina da kolicina nije vazna.... Ne znam. Ne znam jesu li masne. Cekamo Eku sa odgovorima. 1. magali23.02.07. 10:32, #426 Korisnik je:

Meni su te sjemenke tolko fiiiineee, zarazne su, dok pocnem ne stajes, pa se bar tjesim da ne debljaju 2. njam-njam23.02.07. 10:36, #427 Korisnik je: Hvala na odgovoru... Fidora, ja imam najnoviju, zove se Montignacova dijeta. U njoj se nalaze osnovna naela, lako razumljiva i recepti. Sa restoranom na poslu, po mom miljenju, e ti ii malo tee, jer ne smije kuhanu mrkvu (u vecini variva sa povrem e je staviti), maslac da ne spominjem, kao i brano koje e ti zgusnut veinu jela, a nee ni znati da je tu. Moj ti je savjet da nosi skuhanu hranu od kue. 3. magali23.02.07. 10:38, #428 Korisnik je: Fidora, pisala sam ti neke 3 stranice unatrag o knjigama. Meni su do sada poznate 3 naslova. Prva je, i mozda najiscrpnija: "Jedem, dakle mrsavim", naklada Zadro. Onda ima "Montignacovi recepti i jelovnici", a ja trenutno imam "Montignacova dijeta - jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki", Mozaik knjiga. Ali, kako kaze Eka, knjiga malo toga znaci, lijepo je za potkovat se teorijom, ali iskustva, ovako sa Foruma, mi puno vise znace i puno me vise uce. 4. magali23.02.07. 10:47, #429 Korisnik je: Fidora, ne znam kakav ti je raspored na poslu, ali mozda mozes bit na vocu, ponijeti od kuce onaj mokri, razeni kruh ili nesto

slicno, pa dok dodjes doma bacis si jednu ribu na rostilj/tavu sa gomilom salate, neka ti to bude glavni obrok. A Njam-Njam ima pravo, jela u restoranu su koma; ponos im je pripremiti rizu i krumpir i brasnaste umake, nisu bolji od studentske menze... Ima jedna fora ako jedes u restoranu: kazes im da si alergicna na brasno i da ti spreme umak ili sto vec zelis bez njega. Sto se tice orasastih plodova, jedes bademe, ljesnjake, susene marelice, orahe, suncokretove sjemenke, buine sjemenke. To ti dodju kao medjuobroci, npr. 3 sata nakon rucka. Eka je pisala savjete negdje prije na ovom forumu, za one koji si nemaju vremena spremat kuhanu hranu ili nemaju vremena uopce - pogledaj si, tamo skroz na pocetku negdje, ja sam si iskopirala i isprintala. 5. eka23.02.07. 10:59, #430 Korisnik je: smijes suncokretove sjemenke i evo da ih poboljsas da su ti jos bolje. na suhoj tavi ih malo susi ili przi nazovi to kako hoces i prebaci u neku zdjelu pa po njima odmah posipaj malo soya sosa ili tamarija.One ce cvrcati i bice mokre ali ne boj se posusice se jako brzo a nakon toga ce nestati jako brzo.Promijesaj ih vise puta . da, u restoranima je tesko jesti , jedino ako je hrana tako rasporedjena pa da se moze uzeti samo kuhano meso ili peceno pa samo kuhane mahune pa kuhani poriluk ili narezan friski i salata svaka posebno narezana.inace tesko.

6. fidora23.02.07. 11:21, #431 Korisnik je: Eka,,Magali, njam-njam ,,ma sve ste divne ,,hvala vam ,,najvea:-))) dakle knjige mogu kupiti i u knjinici,,nemoram tu na webu naruivat??,,odlino,,, resta nam je vrhunski,,imaam na raspolaganju savki dan i meso i povre, i salatu i ugljikohidrate,,,ak i slatkie:-(( 7. lucia23.02.07. 11:28, #432 Korisnik je:offline eka napisao/la: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku....... Vidim eka, al to mi se dogadja od kad su mi kile stale, kad pocnem planirati sta cu kuhati, samo pocnem iskljucivati namirnice ,valjda iz straha da ne pomijesam krivo... 8. eka23.02.07. 11:40, #433 Korisnik je: kile moraju malo stati ali bude sve ponovno krenulo evo ja sam skinula 2 kg za skoro mjesec dana pa kaj......... 9. magali23.02.07. 11:47, #434 Korisnik je: Mene muce neke proturijecnosti u knjigama i receptima. Mozda je savjet i iskustvo najbolji recept, pa, zato, tko zna,

pomozite: opet ja o kikirikiju. On moze u medjuobrok, sam i to 3 sata nakon jela. OK, to kuzim. Al sam nasla i neke recepte na Coolinarici sa soyom i kikirikijem i sampinjonima - smijem li to jest? Netko kaze da, netko nikako. I onda, Eka, nadjes kod Montyja recepte sa vrhnjem i kikirikijem - sto je na kraju krajeva u redu? Uzimajuci u obzir zelju za gubitkom kilograma. I zanima me soya - jel ona bjelavcevina ili...? 10. taniaz23.02.07. 11:54, #435 Korisnik je: juce muesli za dorucak izmedju suve sljive, i suve kajsije rucak supa od karfiola/cvjetace+ kupila crveni pasulj, u konzervi, pomesala sa salatom od krastavaca, paradajiza, luka i dodala komadice belog pileceg mesa sa grill-a. ovo sve bilo za 10! uvece voce maline, visnje, jabuke jutros opet muesli, s tim sto sam kupila psenicne pahuljice, pa sad nesto razmisljam smeju li se? pise da je od celog zrna??? 11. lucia23.02.07. 11:54, #436 Korisnik je:offline magali, soja i njeni proizvodi (tofu, sojini medaljoni, sojina tjestenina...)su bjelancevine, pa se mogu i kombinirati sa mesom, ribom.. Ja se vodim uglavnom onim, ono sto zvuci na masno ne jedem ili

jedem samo. Znaci kikiriki cu u svakom slucaju jesti sam. 12. lucia23.02.07. 11:57, #437 Korisnik je:offline Makar, koliko sam ja skuzila, masnoca nije toliki problem ako se ne mijesa sa ugljik..?!Ja stvarno vrhnje koristim u tragovima.. 13. Myway23.02.07. 12:08, #438 Korisnik je: Bok svima, evo me prvi put, pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lai sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraale do Boia, a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops, +2kg. Meutim i od prije imam vika kg. Ukupno planiram skinuti 17kg. Poela sam prije nekih mjesec dana, ali se nikako nisam pridravala nemijeanja UH i proteina, nego sam samo jela UH niskog GI. E sad vidim da to ne ide, pa od ponedjeljka sve kako treba. Na tate riblje ulje i sok narane i pola grejpa (svjee), ali u od narane odustati, jer sam u knjizi o krvnim grupama proitala da je za mene bolji limun(A+), 20 min nakon toga jedem itarice s obranim mlijekom ili raeni kruh s marmeladom (bet dodanog eera). Ruak i veera su proteini i povre. Ja ba volim meso, pa mi ovo ne pada teko, ali volim i slatko, e to je ve tei problem. Ujutro pijem obinu instant kavu s mlijekom, na poslu pijem iz

automata (bez eera), koristim umjetne zaslaivae i za meuobrok kikiriki u ljusci (ako doe do nekog cravinga), u pravilu nemam meuobroke, a i veere mi znaju biti jako kasno.%0 14. Myway23.02.07. 12:15, #439 Korisnik je: Bok svima, evo me prvi put, pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lani sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraale do Boia, a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops, +2kg. Meutim i od prije imam vika kg. Ukupno planiram skinuti 17kg. Poela sam prije nekih mjesec dana, ali se nikako nisam pridravala nemijeanja UH i proteina, nego sam samo jela UH niskog GI. E sad vidim da to ne ide, pa od ponedjeljka sve kako treba. Na tate riblje ulje i sok narane i pola grejpa (svjee), ali u od narane odustati, jer sam u knjizi o krvnim grupama proitala da je za mene bolji limun(A+), 20 min nakon toga jedem itarice s obranim mlijekom ili raeni kruh s marmeladom (bet dodanog eera). Ruak i veera su proteini i povre. Ja ba volim meso, pa mi ovo ne pada teko, ali volim i slatko, e to je ve tei problem. Ujutro pijem obinu instant kavu s mlijekom, na poslu pijem iz automata (bez eera), koristim umjetne zaslaivae i za meuobrok kikiriki u ljusci (ako doe do nekog cravinga), u pravilu nemam meuobroke, a i veere mi znaju biti jako kasno. Sino za veeru Adria steak.

Jedan ovei steak od svinjetine ili teletine izlupati na veliinu "slonovog uha". Nita ne soliti. Ispei jednu stranu na naglo (oko 1 min), na tu peenu stranu poloiti supertanku kriku mesnate slanine ili vratine/pruta... feferonku (blagu) i kriku feta sira (slano), preklopiti, ukoliko je potrebno uvrstiti akalicama i pei vanjsku nepeenu stranu, dok nije peeno kako volite. Uz to predlaem sezonske salate, a moe i neki umak od gljiva (bet brana naravno) :mljac: Uglavnom, otkako ne jedem UH i proteine u istom obroku, konan je i kazaljka krenula prema dolje. 15. Tiyana23.02.07. 12:16, #440 Korisnik je: Hvala na dobrodolici! Probat u odgovorit na neka vaa pitanja. Sjemenke su izvor manoe, istina dobre, ali ipak masti. Treba ih jesti s ogranienjem, dakle ako volite oraaste plodove ili sjemenke, zamjenite ih uz obrok, ne kao zaseban obrok (grickanje). Ja npr. volim buine sjemenke, i kad radim zelenu salatu, ubacim ih unutra i zainim. Te stvarice su zarazne, ja jo neznam nikoga ko je stao jesti prije nego je kesica prazna. Ako vas uhvati glad izmeu obroka, jedite, samo kombinirajte: jogurt+sjemenke, voe+ sjemenke, komad sira + sjemenke... Nemojte se optereivat kalorijama, masnoe se nenakupljaju zbog 2, 8 mlijeka ili jogurta, ve zbog loih ugljikohidrata koji

vezuju masnoe i vode ih direkt u krv, u suprotnom oni ostaju u elucu. Drugo, NEMOJTE se optereivati ili imati grinju savjesti zbog neeg to volite. Odredite jedan dan sebi za nagradu kad moete pojest sladoled ili palainku za nagradu Od tog jednog kolaa/capucina niko se nee udebljat. Bitno je da kombinirate manje obroke s pravim namjernicama, a onda nije bitno je li vrhnje 12 ili 20% masti, jer jedan kola ima i po 60%. Suho voe isto, veliki je izvor energije ali korisne, Ja rae uzmem jabuku nego sueno voe, ali umjerenost je vrlina. Moja mama je s takvim nainom ishrane skinula 45 kg u 7 mjeseci, i nije joj jo jasno kako, jer kae da non stop neto jede. Treba jesti zdravo ali kvalitetno, i ne zato to elite smraviti, nego to elite zdravo jesti, i kile e same padati. Vaite se jednom tjedno u isto vrijeme, ne optereujte se ako sporo kile padaju, jer nisu ni dole brzo, ve s godinama. Uh...je sam se napriala, ko knijga 16. lucia23.02.07. 12:17, #441 Korisnik je:offline wheat bran flakes-nasla sam da imaju 61 GI 17. Tiyana23.02.07. 12:34, #442 Korisnik je: fidora napisao/la: dobar dan!! ja juer pital, pa u opet danas,,,

koju knjigu da kupim,,imam restoran na poslu i to mogu tamo jesti,,?? Tyana kako kombinira South beach i ostalo,,please reci,,ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori,,pa mi savjetuj to i kakao,,inae voe oboavam, povre, ribu, nije mi problem nit ajesti,,a slatkie jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inae mogu kolae napraviti kakve god a i ne pogledam ih,,,to mogu od oraastog voa i kada,to kombinirati,,to uzeti kad me uhvati gladua ?? hvala ti najljepa,,, Ej FIODORA, Proitala sam sve knjige i nala neku kombinaciju koja mi odgovara: ja isto puno radim i putujem, pa esto moram kombinirat po duanima. Ovako izgleda jedan moj da: im otvorim oi ja sam gladna, i to je navika koju sam stekla s godinama, prije dok mi je doruak bio u 12, nisam isla na wc po 5 dana. Iscjedim sok od citrusnog voa i to popijem na tate. Zimi kad je hladnije, znam skuhat brokulu, cvjetau, blitvu i dr zeleno, smiksat u juhu, pa pit ko sok ujutro, izgleda udno, ali meni pae. To drim u friideru i samo ugrijem ujutro. nakon pola sata jedem: raene tosteve s marmeladom i miljeko, svjei sir s voem i itarice i oraasto voe, svakakve kombinacije itarica, mlijenih proizvoda, sira, tosteva... Meni ujutro ne pau jaja i slanina

RUAK: 1. predjelo Salata ili juha od povra ili mesna/riblja ili kuhano jaje ili lea/slanutak ili kiselo povre - oboavam 2. meso ili riba s prilogom (bilo koje povre, mahune) 3. komad sira/svjei sir Veera: Juhe Riba/meso s povrem Lagani rioti/tjestenine (s gljivama, alom, plodovima mora..) Sir Kad ogladnim u meuvremenu, jedem jogurte, voe, sir, tamnu okoladu... Kad sam na putu jedem: tune iz konzerve (SARDINA IS THE BEST), Sir, integralne krekere, jogurte, voe, a za marendu na posan ek nosim salate i sl. Nemojte mislit da sam freek, i ja odem na pizzu i evape i sl, sam ne svaki dan, i kad god mogu pazim, ali grijeiti je ljudski.... 18. Tiyana23.02.07. 12:38, #443

Korisnik je: Uglavnom izbjegavam: kruh, sve bijelo: eer, riu, tjesteninu, krumpir, lisnata i kolae, masla i margarine, grickalice, gazirana i zaslaena pia - sve ostalo je i igri samo ono to je dobro u veim a ono to je manje dobro u manjim koliinama. Neu vie dosaivat 19. njam-njam23.02.07. 13:22, #444 Korisnik je: Mislim Tiyana da nikom ne dosauje, dapae... Meutim, mene lino interesuje ono o tvojoj mami i o 45kg u 7 mjeseci! Jel to po Montignacu?. Pitam jer je mene pomalo strah da u izgubiti odreenu kilau i da e sve stati bez pomjeranja nadole; bar je dosad sa svim mojim pokuajima za mranjem tako bilo. Skinem donekle, a dalje ni makac. Pa me to interesuje, s obzirom da mi je M. idealan, suvie blag ini mi se, uopte mi ne lii na dijetu... Da li je realno da ja oekujem, ako ga se budem pridravala, da mogupa makar i za godinu, skinuti 40 kila i da mi se one ne vrate? Nadam se da mi koa nee toliko visiti nakon toga i da neu liiti na strailo za ptice 20. Tiyana23.02.07. 13:42, #445 Korisnik je: Njam njam, ja sam imala 68 kg kad sam poela jesti po ovim metodama. Sad nako 5god imam 60. Meni nije bila namjera smravit, ali jesam ve u prvoj godini. Hranim se tako jer mi pae. Mama mi je imala 105 kg, povien eer i kolesterol i vene, i bolove u leima... Sluala je sve asopise i gluposti i

zgladnjavala se, pa 10 kg dole, pa opet gore dok nije dobila infarkt. Nakon toga se prepala i posluala me. Nije mogla vjerovat, u prva 3 mjeseca skinula je samo 12kg, ali se osjeala bolje i poela se lagano kretat, pa je malo stagniralo, pa kilo dva, pa nita i onda je dolo ljeto i kroz ljeto joj je sve drugo otilo. Plivanje je sigurno pomoglo, ali sad je 2 mjesec, a ona je kroz zimu dobila ak 2kg (ukljuujui praznike) i sad joj je i to smak svijeta. Upornost i volja! Njoj je lako otilo i vratilo joj je sve na normalu, ak i kolesterol, a vjerujte nije joj bilo lako, do danas nije okusila krumpir i bijeli kruh. Slatko jede nedjeljom, i sad kad se navikla imati 66 kg, vie se kree i oputenija je, a i mi svi oko nje. 21. Tiyana23.02.07. 13:45, #446 Korisnik je: I ona je imala barijeru, na 85kg i nikako dole, non stop je oajavala, ali nije odustala i evo je danas nova ena. 22. njam-njam23.02.07. 13:48, #447 Korisnik je: Hvala Tiyana, dala si mi snage da izdrim, a mami porui da ne smije vraati kile jer mi je novi uzor 23. oprahm23.02.07. 14:00, #448 Korisnik je:offline hej Myway, dobro dola, nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim ut prijanja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete)

24. njam-njam23.02.07. 14:26, #449 Korisnik je: Sandram, moram ti postaviti par pitanja vezano za ishranu po krvnim grupama. Nemoj se uvrijediti, ali meni je malo udan metod taj da se ovjeanstvo podijeli u 4 generalna naina ishrane i da nita ne jede to mu nije po grupi. Zar nije neobino da jedan Eskim, Afrikanac, ja i ti trebamo jesti isto jer smo A krvna grupa? Nisam upoznata sa tim, pa ako moe mi ukratko iskombinovati Montignaca i A krvnu grupu, da vidim da li mi se isplati probati i to.Unaprijed hvala. 25. magali23.02.07. 14:32, #450 Korisnik je: Evo mene sa raportom: 2h poslije dorucka (graham hruh+dzem bez secera) bila je jedna kava bez kofeina, taman da me opusti, i sad sam si spremila soya komadice u umaku od sampinjona, sa kurkumom i umbirom (probajte, za prste je polizat, ima recept na ovim stranicama, pod "vegetarijanski recepti"), i posto sam sve spremila bez kapi ulja (imam super tavu na koju se cesnjak ni nista ne lijepi), posula sam jelo sa 15ak kikirikija na kraju, pocastila sam se i jos 2 kockice 70% cokolade i sad pijuckam vodu iz kristalne case na stalku, osjecam se kao grofica I cure, ne brinite za kile, moja mama je krenula sa Montyjem na ljeto 2006., a moja mama je zbilja krupna zena (i Bik po horoskopu:), i u 25 dana je skinula 10 kg, uz plivanje, zaozbiljno, cak je i varala tu i tamo sa razenim kruhom uz meso

i umake. Ja sam od nje i dobila knjigu, pa sad i ja krecem istim putem! Trebam manje smrsavit, ali ozbiljno mi postaje najvaznije to koliko uzivam u kuhinji, koliko se brinem za svoje zdravlje i nesretnu gusteracu koju sam ignorirala svih ovih godina 1. magali23.02.07. 14:35, #451 Korisnik je: E, i meni treba malo pojasniti te krvne grupe. Ja sam 0+, nesto sam nacula da bi ja trebala jesti meso i povrce, ali nikako nista sto je nastalo od psenice i kukuruza...? 2. njam-njam23.02.07. 14:41, #452 Korisnik je: Kad ve raportiramo: ja pojela kriku integralnog sa pekmezom bez eera, itavu kesicu od 50 gr suncokretovih sjemenki i ITAVU okoladu sa 70% kakaa. Molim vas utjeite me da to nije strano jer je po Montiju, al on nije spominjao itavu . Za ruak punim tikvice (tu ima malo suncokretovog ulja, tek da pomasti). Valjda popravi stvar? 3. njam-njam23.02.07. 14:42, #453 Korisnik je: Magali, ako je to istina za tvoju krvnu grupu, onda ti je super, samo slijedi montija, he, he 4. lucia23.02.07. 14:44, #454 Korisnik je:offline

Tiyana napisao/la: vidim da vas mui slatko. Probajte iza obroka jesti sireve, oni smanjuju elju za slatkim, tako recimo iza ruka ili veere pomjeajte u alicu svjei sir, sa cimetom, kakaom u prahu (bez eera).. Tiyana, to nece imati utjecaja na mrsavljenje?Mislim da li se sir smije iza svakog obroka? Ili ovisi od cega se obrok sastoji?Volim sir i to bi mi odgovaralo, ali kako sam nedugo izjavila, sad sam u fazi da najradije ne bi nista s nicim, samo da kile ne krenu gore... Da li moze filadelphia light sir??? 5. bucek23.02.07. 14:47, #455 Korisnik je: Tiyana svaka ast mami!!!!! I moj je uzor-definitivno!!! Inae, nita od moje vage...jo uvijek nemam pojma koilko sad imam kila. I da, alpro soya vrhnje za kuhanje je MRAK! Danas ruala kuhana junetina i dinstano zelje (koliina pozamana),a veeru u graak iz konzerve pa napraviti kao pire. Ugodan vikend svima. 6. oprahm23.02.07. 14:49, #456 Korisnik je:offline nadam se da se nee nitko ljutit zbog ovog dugakoG teksta, prehrana po krvnim grupama je cijela nauka (od stvaranja ovjeanstva, preko njenih migracija i preivljavanja raznih

tekih zarazni bolest , kuga itd). Poznam nekoliko ljudi koji se hrane tako i dugorono imaju velike uspjehe - po zdravlju i kilai. NAPOMENA- JA VAM SE POMALO U SVE PETLJAM ALI NAALOST JO NISAM NI DEKE SKINULA - SLABA U PRAKSI Ishrana za krvnu grupu O Meso i riba: (4 do 6 puta nedeljno za mukarce, 2-5 puta za ene i decu) izuzetno korisno: govedina, teletina, jagnjetina, ovetina, srnetina, digerica, pastrmka, bakalar, osli, skua, sardine, smu, losos, tuka, list, grge, sabljarka. izbegavati: svinjetinu, slaninu, unku, guetinu, kavijar, dimljeni losos, haringu, barakudu. Mleko, mleni proizvodi i jaja, nita nije posebno korisno, ali su feta, puter, mladi beli sirevi, kozji sir i sojini substituti neutralni, i preporuuje se ne vie od jednog jajeta nedeljno, kao i vrlo male koliine sira. izbegavati: jogurt, teke ute sireve, ementaler, gaudu, bri, kamamber, krem-sireve, parmezan, punomasno mleko, sladoled. Povre (3 do 5 puta nedeljno sirovo i isto toliko kuvano) izuzetno korisno: artioke, cvekla, keleraba, praziluk, kelj, spana, crvena paprika, crni luk, zelena salata (i ostalo zeleno lie), brokoli, ren, beli luk, perun, bela zelen, bundeva, beli krompir. izbegavati: soivo, avokado, kupus, karfiol, kukuruz, plavi patlidan, peurke, masline, crveni krompir. Voe (3 do 4 puta nedeljno)

izuzetno korisno: svee i suve smokve i ljive, i (naroito sok) ananas i crvene trenje. izbegavati: kupine, dinje (kantalupe), pomorande, jagode, kokos. Brano, cerealije, semenke nisu od naroite nutricionistike vrednosti za ovu grupu, osim oraha i semenki od bundeve. izbegavati: kukuruzne pahuljice i kae, griz, hleb od celog zrna, kikiriki, pistae, mak. Zaini izuzetno korisno: perun, kari, roga, turmerik. izbegavati: cimet, morsko orae, mleveni biber, vaniline ekstrate, sve vrste sireta, keap, majonez, turiju. ajevi i pia izuzetno blagotvorno: ajevi od nevena, nane, lipe, dindera, peruna; celcer. izbegavati: kafu, koka-kolu i ostala gazirana pia, crne ajeve.

Ishrana za krvnu grupu A Meso i riba (jednom nedeljno) izuzetno korisno: aran, smu, bakalar, skua, tuka (nita od mesa). izbegavati: svo meso i preraevine osim neutralnih piletine i uretine, kao i ribu i morske plodove osim onih koji su blagotvorni ili neutralni poput tunjevine, tuke, ili jesetre. Mleko, mleni proizvodi, jaja (ne vie od jednom nedeljno) nita nije posebno blagotvorno, kao i kod tipa O, dok su mladi beli sirevi, feta, kefir i voni jogurt neutralni.

izbegavati: masne, ute, stare i prevrele sireve, krem sireve, punomasno mleko, puter, sladoled. Povre (2 do 5 puta, sirovo i bareno) izuzetno korisno: argarepa, bela zelen, spana, beli i crni luk, praziluk, zelena salata i lisnato povre, soivo, brokoli, cvekla, ren, keleraba, kelj, maslaak, perssun, repa. izbegavati: kupus, paradajz, zrnasto povre, plavi patlidan, peurke, masline, ljute papriice, crvenu i utu papriku, crveni i beli krompir. Voe (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: kajsije, kupine, borovnice, trenje, ribizle, limun, grejpfrut, ananas, svee i suve ljive, smokve. izbegavati: banane, dinje, pomorande, mango, kokos (izuzetno preporuljivi sokovi od kajsija, argarepe, celera, treanja, grejpfruta, ananasa, i limunada). Brano, cerealije, semenke izuzetno korisno: kikiriki, semenke od bundeve, zobene pahuljice, hleb od soje, pirinana peciva. izbegavati: belo brano, pistae, obogaen hleb, vetake paste i prelive. Zaini izuzetno korisno: beli luk, dinder, meso, soja sos, senf. izbegavati: biber, alevu i mlevenu papriku, kapar, sve vrste sireta, ulje od suncokreta... ajevi i pia izuzetno blagotvorno: kamilica, kafa, zeleni aj, crveno vino. izbegavati: pivo, koka-kolu i ostala gazirana pia, crne ajeve.

Ishrana za krvnu grupu B Meso i riba izuzetno korisno: jagnjetina, ovetina, zeetina, srnetina, pastmrka, iverak, osli, skua, smu, tuka, sardine, bakalar, kavijar. izbegavati: piletinu, paetinu, guetinu, svinjetinu, unku, slaninu, rakove, dimljenog lososa, kamenice, jastoga, kampe, pueve. Mleko, mleni proizvodi i jaja (3 do 5 puta nedeljno) izuzetno korisno: mladi beli sirevi, feta, kozji sirevi, jogurt (obian i voni), blagi uti sirevi, obrano mleko, kozje mleko, jaja. izbegavati: sladoled i fabriki uti masni sir. Povre (3 do 5 nedeljno, sirovo i bareno) izuzetno korisno: kupus, kelj, argarepa, bela zelen, karfiol, paprika, perun, krompir, peurke, cvekla, brokoli, plavi patlidan. izbegavati: paradajz, kukuruz, masline, soivo, artioke, bundevu. Voe (3 do 4 puta) izuzetno korisno: banane, ribizle, groe, ananas, ljive, papaja (svi sokovi od ovog voa). izbegavati: nar, kruke, urme, kokos. Brano, cerealije, semenke izuzetno korisno: zobene pahuljice, proso, pirinana peciva. izbegavati: praktino svo semenje osim oraha i makadamije (naroito susam, suncokret, bundevu, kikiriki i pistae), raeno brano, penino brano (celo zrno, griz, kukuruzne pahuljice i

kae, Wasa-keks. Zaini: izuzetno korisno: ren, perun, kari, dinder, maslinovo ulje. izbegavati: keap, biber, ekstrate od badema, cimet, elatin. ajevi i pia izuzetno blagotvorno: nana, alfija, zeleni aj, dinder, perun, sladi, insen. izbegavati: lipu, senu, hmelj, alou, selcer, koka-kolu i ostala gazirana pia.

Ishrana za krvnu grupu AB Meso i riba (1 do 3 puta nedeljeno) izuzetno korisno: uretina, jagnjetina, zeetina, ovetina, tunjevina, osli, smu, skua, tuka, pastrmka, sardine, puevi, jesetra. izbegavati: piletinu, govedinu, teletinu, svinjetinu, srnetinu, paetinu, guetinu, unku, preraevine, barakudu, jastoga, kampe, dimljenog lososa, oktopoda, kamenice, abe, jegulju. Mleko i mleni proizvodi, jaja (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: jaja, jogurt, kefir, pavlaka (sa manje masnoe), kozje mleko, feta, kozji sir, mladi beli sirevi. izbegavati: punomasno mleko, puter, ute jako masne i topljene sireve, sladoled, parmezan. Povre (3 do 5 puta) izuzetno korisno: argarepa, bela zelen, celer, karfiol, spana, kelj, plavi patlidan, brokoli, krastavac, beli luk, crni luk, zeleno soivo, sojine mahune, krompir.

izbegavati: papriku, kukuruz, artioke, avokado, rotkvice, masline, (dobro da piju to vie sokova od argarepe, celera, kupusa, treanja i groa). Voe (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: trenje, ribizle, groe, grejpfrut, ljive, kivi, limun, svee i suve smokve. izbegavati: banane, pomorande, kruke, nar, kokos, urme, mango. Brano, cerealije, semenke izuzetno korisno: orasi, kikiriki, kesten, proso, zobene pahuljice, pirinane pahuljice, sve vrste pirina, sto odsto rarni hleb, raeno, pirinano i zobeno brano. izbegavati: jeam, kukuruzno brano, kukuruzne pahuljice i kae, mak, semenje od bundeve, susam, suncokret, (puter od susama). Zaini izuzetno korisno: beli luk, ren, perun, kari, maslinovo i orahovo ulje. izbegavati: keap, biber, belo sire, kaper, elatin, ekstrat badema, suncokretovo ulje. ajevi i pia izuzetno blagotvorno: kamilica, zeleni aj, lie jagode, dinder, insen, kafa. izbegavati: destilisana alkoholna pia, koka-kole i gazirano, crne ajeve. 7. oprahm23.02.07. 14:52, #457 Korisnik je:offline

njam njam, ne ljutim se samo meni isto tako nije jasno da svi moraju piti najmanje dvije litre vode na dan i afrikanac i eskim 8. njam-njam23.02.07. 14:53, #458 Korisnik je: Hvala Sandram na brzom odgovoru, ali to nije za mene: nama mesa, jaja i mlijenih proizvoda u dovoljnoj koliini. Tu se samo jedu "trave", a od njih se svakako mra! 9. njam-njam23.02.07. 14:55, #459 Korisnik je: Eskim valjda ne bi smio piti toliko vode, jer bi mu se stvorilo previe leda u krvnim ilama...ala mala, nadam se da se ne ljutite! 10. oprahm23.02.07. 14:57, #460 Korisnik je:offline znam samo 100 posto - provjereno da neki ljudi skidaju kile sa jabunim octom, a drugi nikako - proitala sam da je jabuni ocat u biti tetan za krvnu grupu A 11. oprahm23.02.07. 14:59, #461 Korisnik je:offline njam njam, ba si simpa, ima pravo, nas dvije "jadnice" bi morale pasti travu da bude prave make 12. oprahm23.02.07. 15:06, #462 Korisnik je:offline

da brza sam zato to kopiram sa interneta, pa sad vidim da tu pie urka a poto sam ja primorka meni je to ipak purica ha ha , 13. magali23.02.07. 15:08, #463 Korisnik je: Njam njam, ne brini oko svog izbora za dorucak, kad ti se tijelo probudi iz sna, ustvari je tada najbolje vrijeme za ugljikohidrate, tako da je bolje cokolada ujutro nego navecer, a evo i citiram Montignaca, 140. str knjige:"Da biste stekli jasniju predodbu, bilo koji desert iz ove knjige ili ak iz vaeg omiljenog restorana izazvat e manju tetu vaem organizmu nego jedan jedini bijeli krumpir." Sandram, hvala za info za krvnu grupu O !! Ustvari mi pase, osim par pojedinosti, a to je OK. 14. oprahm23.02.07. 15:22, #464 Korisnik je:offline da li neko zna to je s batatom 15. oprahm23.02.07. 15:26, #465 Korisnik je:offline moe jedna usluga, ja nemam knjigu, pa ako se kome da da mi prepie barem jedan recept za kola za prvu fazu, hvalaaaa

16. Korisnik je:

marry23.02.07. 15:42, #466

Taniaz, mislim da za prvu fazu su ti najbolje zobene pahuljice, nisam sigurna za psenicne. Sandram, batat ima visok GI.cini mi se 50, pa ga izostavi.Moja knjiga je na posudbi, ali koliko se sjecam tamo je samo jedan recept za tortu i to sa cokoladom 70% kakaa, jos jaja idu unutra i nista vise(koliko se sjecam)na slici izgleda fantasticno, ali jos se nisam upustila u tu avanturu, jer se bojim da bih sve sama smazala u 2 dana. 17. oprahm23.02.07. 15:48, #467 Korisnik je:offline hvala marry, sad u naalost morati napraviti tortu viagra, 12 jaja, 20 dkg oraha... ma alim se 18. magali23.02.07. 16:00, #468 Korisnik je: Evo stize recept za tortu, za koju minuticu + ostali recepti za slatkoljupce 19. magali23.02.07. 16:10, #469 Korisnik je: Dekadentna okoladna torta (6 - 8 porcija, vrijeme kuhanja: 8 minuta) Tajna je u tome da penica bude sto toplija i da radite brzo kad se cokolada otopi. 310 g tamne okolade sa 70% kakaa, slomljena na komadie

185 g te iste okolade za glazuru 10 velikih jaja, bjelanjak odvojen od umanjka Priprema: 1. Formu za tortu promjera 20 cm obloite papirom za peenje. Ovratnik oko strane forme trebao bi se dizati nekoliko cm iznad forme. Zagrijte prenicu na 250 stupnjeva (plin 9). 2. Stavite veliku, istu i suhu zdjelu iznad zdjele sa kipuom vodom - pazite da gornja zdjela ne dodiruje vodu. Stavite u nj 310g okolade da se otopi (15-20 min), esto mijeajui. 3. Stavite bjelanjke u veliku zdjelu i tucite elektrinim mikserom dok ne nastanu vrsti vrhovi. Nemojte ipak previe istui. 4. Zdjelu s otopljenom okoladom premjetite na radnu povrsinu. Oprezno umijesajte istuene zumanjke u okoladu. Dodajte zatim nekoliko zlica bjelanjka i pomijsajte samo koliko je nuzno. Brzo i oprezno zatim umotajte ostale tuene bjelanjke dok smjesa ne bude poput suflea ili laganog moussea. Nemojte odve mijesati. 5. Ulijte mjesavinu u kalup za tortu i pecite u pecnici tocno 8 minuta. Izvadite, pustite da se ohladi 30 minuta, a onda stavite u hladnjak na 12 sati ili preko noi. 6. Za kraj, izvadite tortu iz hladnjaka, i okrenite je na veliki tanjur ili foliju na ravnoj radnoj povrsini. Otopite dodatnu cokoladu kao u koraku 2. i prelijte tortu s njom, u tanki sloj glazure. Stavite u hladnjak 5 min da se ohladi. Prije posluzivanja, umoite ostar no u vrelu vodu i njime sjecite tortu.

20. Myway23.02.07. 16:45, #470 Korisnik je: sandram napisao/la: hej Myway, dobro dola, nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim ut prijanja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) Tako da sam se hranila iskljuivo po Montiju, doruak itarice s obranim mlijekom, ruak meso i povre, a bilo je i ljetno doba pa puno etnje, plivanja...sve to vee jedno drugo. Krvna grupa A treba izbjegavati narane, papriku, krastavac i rajicu, mlijeko i sve penine proizvode, a od mesa treba jesti samo ribu i piletinu, ostale vrste (crvena mesa su teka za probavu). Sve drugo je dozvoljeno, naravno u umjerenim koliinama. Iako se ja toga ne drim strogo i ak i u takvim uvjetima sam skidala kile. Jela sam npr. pohane tikvice (ne ribano, nego na kolute) sa velikom zdjelom salate (mijeane). Uglavnom sve sezonsko, a jela sam i kasno naveer i kad god sam gladna. Jedino pravilo mi je bilo da nita ne stavljam u usta dok ne osjetim da krulji u elucu. I onda se najedem do sita. Ako nije prolo 4 sata od posljednjeg obroka, a osjetim da mi se neto jede, onda skuham kavu i to me zatvori na koji sat, ili uzmem orbit vake i vaem. Osim toga uvela sam jabuni ocat, umjesto alkoholnog i

maslinovo ulje za salate, a za prenje suncokretovo. Ispriavam se to mi je prvi post otiao u duplo, ne znam kako sam to izvela. to se sjemenki tie: istina je da su sve masne, a neke od njih imaju i dobar udio UH (ljenjaci), nije preporuljivo mijeati sjemenke i oraaste plodove, npr. ako jede kikiriki, onda nemoj jesti i indijske oraie i buine sjemenke usput, nego samo kikiriki. 21. Myway23.02.07. 16:48, #471 Korisnik je: Ah da, proitala sam "Jedem, dakle mravim", a sad sam kupila "Montignacovi recepti i jelovnici" i nisam ba oduevljena. Previe francuske kuhinje za moj ukus. 22. magali23.02.07. 17:49, #472 Korisnik je: Meni je ovo malo recepata sto imam u knjizi "Montignacova dijeta" dobro, jer sam iz Dalmacije, i zacini i nacin pripreme je skoro pa isti, sve je to Mediteran, samo ima fancy ime Pitanje: upravo sam zamijesila kruh ( prvi u zivotu ), graham brasno, voda, kvasac i malo soli, bilo ga je po cijeloj kuhinji , al sad izgleda OK, ali bi se trebao dizat pola sata, i kolko sad vidim (pola sata je proslo), nije se bas udvostrucila masa. Jel treba ispasti otprilike dupla smjesa ili....? Ako mi netko moze brzinski odgovorit, dajte... Ili da nazovem mamu...

23. njam-njam23.02.07. 17:57, #473 Korisnik je: koliko se ja razumijem, zadnji put sam ga pravila u ratu, treba se udvostruit. Moe ga ponovo "premijesiti" i onda staviti na toplo, a moe i zvati mamu , ne moe ni jedno ni drugo nakoditi...

24. marry23.02.07. 18:20, #474 Korisnik je: Magali, radila sam jucer punjena pileca prsa i zbilja su fantasticna, al tikvica sam samo malo okrenula na maslinovom, cinilo mi se da mi se nece slagati bosiljak u prsim i jos cuury u tikvicama, a i bila sam gladna pa mi je ovak bilo brze.Meni su recepti u M.dijeti super, uopce nista komplicirano, a sve finoooo.Javi kako je ispao kruh.Ja sam prije par tjedana imala pokusaja da ga sama napravim, ali odustala.(svaki put kora kao kamen, a unutra polupecen)iako mi Tea2 detaljno opisala postupak, nije islo. Myway, probaj nabaviti knjigu M.dijeta, dosta se razlikuje od ovih prije.Ja sam kod frendice gledala M. recepte i nista mi se nije svidjelo. 25. Myway23.02.07. 18:20, #475 Korisnik je: Evo jedan recept za desert (vrlo male iznimke) iz Montijeve knjige, linjaci od jaja (Schnee - nokle9

1 mahuna vanilije 8 jaja 1 l poluobranog mlijeka 3 lice fruktoze sasvim malo soli Odvojite bjelanjke i istucite ih s malo soli u vrst snijeg. Mlijeku dodajte pola ae vode i vaniliju i pristavite. Kad provri, smanjiti temp. toliko da i dalje lagano vri. licom grabiti snijeg i linjake stavljati na povrinu mlijeka. Kuhati 1 min sa svake strane. Kad se skuhaju, izvadite upljikavom licom i stavite na istu krpu da se ocijede (moe i na cjedilo). umanjke tucite prelijevajui mlako mlijeko preko njih, ako je potrebno dodajte jo mlijeka da dobijete litru kreme, zagrijavajte na niskoj temperaturi da se krema zgusne, tek na kraju zasladite fruktozom. Sve ohladiti i servirati u zdjelici malo kreme i na to poloiti linjak. Recept je za 6 - 8 osoba. Osim malo fruktoze, sve su bjelanevine, a ako to zamijenite kandisinom u prahu iili nekim drugim zaslaivaem, onda se moe smatrati kao slatki obrok pun bjelanevina. I moete ga pojesti nedjeljom poslije proteinskog ruka za desert. Dobar tek ( i ne pretjerujte sa slatkiima), i ja sad idem zamijesiti kruh. Kad radite kruh od integralnog brana, zamijesite rijee tijesto, i ne, ne mora se udvostruiti (to

vrijedi za bijeli kruh) ali neka bude dovoljno toplo u prostoriji gdje se mijesi. 1. oprahm23.02.07. 18:31, #476 Korisnik je:offline Magali, im je u pitanju graham brano vjeruj mi da se teko die (u pekarama najee dodaju tip 500 - bijelo -lake se die a nakon peenja je meke. Mekan kruh NIJE ZDRAV KRUH - NE ALIM SE Kruh od integralnog brana i ostalih brana mora biti tvri. Jedna tajna, uz kvasac stavi obavezno u brano i pecilni praak, sve to zamijesi, pokrij zdjelu najlonom, ne poklopcem, stavi u friider preko noi i drugi dan kada doe s posla premijesi ga, neka se jo malo odmori , i onda u penicu. Hvala ti za tortu od okolade. Myway, hvala ti na odgovoru 2. magali23.02.07. 19:10, #477 Korisnik je: Cure, stanom mi se prolama miris svjezeg vruceg kruha, gdje mi je bila pamet peci ga navecer kad ga ne mogu jest? Probala sam ga probost cackalicom da vidim jel gotov i kolko vidim, kora mu je dosta debela. Probat cu ga malo, nadam se da necu zube lomit na njemu Drugi put cu probat ovu foru da mi tijesto "prespava" u frizideru pa ce bit i bolji! I tko ga sisa, pocastit cu se veceras komadicem kruha sa salatom 3. magali23.02.07. 19:12, #478 Korisnik je:

Marry, probaj ipak koji put curry u tikvicama sa punjenom piletinom, ne bi vjerovala kako se svi ti slatki i ludi okusi slazu, mene je odusevilo! * * * pozdrav 4. EllaH23.02.07. 20:15, #479 Korisnik je: ola svima...ja se razbolila i u najgore ste me vrijeme ostavile i zaboravile heheh...Salim se...Pomalo citam ovo jedva gledam majke mi...Jedem stalno voce i vocne sokove skroz sam klonula gripa me rara...Jos gore i mali je bolestan pa slini nonstop od njega sam i dobila...Kad malo dodjem sebi nastavljam s montijom do augusta tad idem na odmor i moram malo skinuti guzove hehe...Ovo o krvnim grupama je isto zanimljivo samo ja sam AB- NEGATIVNA nemam blage sta bi ja trebala...Samo naprijed...Torta je MY DELISCIOSOOOOO njam njam izgleda recept...njam njam dobro dosla i ja poslije trudnoce isto pokusavam da se vratim u normalu ali znas nase bosanske specijalitete svekrvine dolme itd u trudnoci me to privlacilo malo previse hehe...Sinoc mi je dosla svekrva kaze sta ti je to lutko jesi propala u licu pravila sam tirikt( pita s piletinom) stvarno doobra kaze hoces da ti donesem ...Necu reko hvala nemogu heheh a ovamo mi sline cure...Idem sad popit caj mali je zaspao sretno vam svima ...Eka hvala na tim novim receptima odlicni su...Molim te ako mozes napise vise recepata kad budes imala vremena za ribu i piletinu... 5. lucia24.02.07. 04:51, #480 Korisnik je:offline

Magali, kad peces graham pecivo(ili kruh),10 min.prije nego je gotovo pecenje, natapkaj ga s vodom, od pare ce kora omeksati... Ja radim pecivo-skracuje vrijeme pecenja i lakse je provjeriti kad je peceno!! Btw, ja sam u tijesto umijesala i 1 zumanjak i malo mlijeka(valjda nije grijeh...) Javi ako ces raditi ponovo! 6. lucia24.02.07. 04:52, #481 Korisnik je:offline Da li je netko vec probao napraviti ovu M.tortu?? 7. lucia24.02.07. 04:55, #482 Korisnik je:offline I da zaboravih reci, stvarno ga umijesite puno rijedje nego bijelo brasno, meni se cak i udvostrucilo!!Stavim ga na toplo mjesto da se dize oko sat vremena. 8. lucia24.02.07. 08:51, #483 Korisnik je:offline Evo jedan recept sa piletinom: PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti, sitno izrezati i kad se ohladi dodati svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. Sve dobro izmijesati. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). Filati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. Svaku tu pituljicu

zamotati u foliju i staviti da se pece u pecnici (nekih 30 - 40 minuta).

9. marry24.02.07. 08:54, #484 Korisnik je: Lucia, bok, jesi li jos tu?Vidjela sam da si prije pisala da su tebi kg "stali".Meni se isto dogadje ista stvar i stalno se preispitujem gdje grijesim, a cini mi se da nigdje, pa mi nije jasno sto se dogadja.U ovih mjesec dana samo sam jednom zgrijesila i to sam pojela par zlica pudinga, a to je bilo prije 2 tjedna.Valjda nije to sve od M.Trebala bih bar jos min. 5 kg skinuti, pa sam sad malo tuzna, a toliko sam vjerovala u Montija.vec mi se cini sve besmisleno....Neka me netko razuvjeri, pliz... 10. lucia24.02.07. 09:01, #485 Korisnik je:offline Cuj, mene je Eka utjesila, ona je skinula 2 kg u skoro mjesec dana i nije se pokolebala!!!Ja sam optimisticna, jer svi kazu da je to normalan slijed ..malo ide pa stane ..pa opet krene..Ja sam dosta brzo skinula prve kile, zapravo mi i nije jasno kako ,jer sam dosta grijesila- nesto sam znala, a nesto iz neznanja.. Sad tijelo valjda malo ceka da vidi jel nastavljam ovako ili ne...Ali ja ne odustajem!!! 11. lucia24.02.07. 09:07, #486 Korisnik je:offline

I ja moram jos nekih 5 kg dole, ali mislim da ce te ici najteze, jer ih vec imam jako, jako dugo, pa cu se zbog njih najduze i namuciti.Zato sam se naoruzala strpljenjem, dobrom voljom, a imam i vas ovdje:)

12. marry24.02.07. 09:31, #487 Korisnik je: Isla sam se vagati, ipak pokazuje 600g manje.Juuuupi!!!Sad opet imam volje za nastavak, nije mi zbilja bitno da to ide brzo, ali kad stoji skoro 3 tjedna, e onda sam u badu.Vaga mi je postala najgora neprijateljica, zbilja sam par puta dosla u napast da ju razbijem, jer je frustrirajuce kad duuuugo stoji na istom broju.Lucia, gdje si ti u Aziji?Cisto da znam u koje okruzenje da te smjestim. 13. eka24.02.07. 09:36, #488 Korisnik je: sto imate manje kila za skinuti to teze ide, jer ovo nije izgladnjivanje nego lagano odbacivanje viska kila.Organizam cuva jer se boji da opet nece biti hrane.Imamo vremena nikam nam se zuri i polako.Meni je kod ovoga bilo naj bitnije da jedem da ne gladujem.U svim dijetama gladujemo.Stvarno se najedite i bez brige kile ce otici kad' tad'......... magali molim te daj ko jednom djetetu iz osnovne skole pojasni kak se to ta torta pece.Nasla sam taj recept davno i htela bi ga isprobati ali to zamotavanje i stavljanje u vodu nikak mi nije jasno.Molim te imaj strpljenja i samo mi taj dio pojasni jer po

mom ja bi to bucnula u vecu posudu i usla bi voda u tortu ne odozgora ali sa strane sigurno jer obruc bas 100% ne dihta 14. lucia24.02.07. 09:44, #489 Korisnik je:offline Da, ja sam u Aziji, pa pisem dok vi spavate... 15. lucia24.02.07. 09:45, #490 Korisnik je:offline Bravo marry, tebi je izgleda opet krenulo, ajoj, valjda ce uskoro i meni ... 16. lucia24.02.07. 09:49, #491 Korisnik je:offline Eka, to je tocno, kod dijeta moras paziti tocno kaj i koliko smijes pojesti i onda mi se dogadjalo da zapravo stalno mislim na klopu, ovdje pojedem kaj imam doma, samo nastojim dobro iskombinirati.. 17. eka24.02.07. 10:06, #492 Korisnik je: ako si slucajno i Japanu ja sam luda za japanom i svim vezanim uz njega, osim za klopu.......ne mogu to ni kuhano a kamoli sirovo kak oni jedu........... 18. lucia24.02.07. 10:59, #493 Korisnik je:offline

Nisam u Japanu, nego u Singapuru.A klopa ni meni ne odgovara, eksperimentiram sa njihovim povrcem i vocem na svoj nacin.Na neke okuse nikako jos da se naviknem... 19. lucia24.02.07. 11:33, #494 Korisnik je:offline Eka, ak sam ja dobro shvatila, cokolada se topi na pari(ona fora sa zdjelom u zdjeli (s vodom) - cokolada ne smije zakipiti, nego se topi polako na pari). U kalup za tortu stavi masni papir da ti ne iscuri smjesa dok ju peces. Zutanjci se pjenasto izmiksaju, bjelanjci isto tako.Otopljena cok.ide u smjesu sa zutanjcima i na kraju tuceni bjelanjci. -"umotati preostale tucene bjelanjke"-znaci stvarno umotati jer ih ne smijes miksati nego lagano umijesati, tek toliko da se smjesa izjednaci. Ne znam da li sam ti pomogla, al tako sam ja shvatila, a Magali nek me ispravi ako grijesim...20. eka24.02.07. 12:33, #495 Korisnik je: bravo lucija tocno nisam dobro procitala ova je torta nesto drugo.........jedna druga mi nije jasna ova: Cokoladni kolac Ovo je kolac za prave ovisnike o cokoladi..prava cokoladna bomba

Sastojci za 16 osoba Kolac: 1dl vode 3/4dl secera 9 kasika maslaca 500g crne cokolade 6 jaja Preljev: 1dl punomasnog slatkog vrhnja 150g crne cokolade Priprema Ugrijati pecnicu na 250 stepeni.Namastiti kalup s odvojivim obrucem.Kalup umotati u tri sloja folije. Od secera i vode skuhati sirup ostaviti da kuha oko 5min. Otopiti masalac na niskoj temp.pa dodati isjeckanu cokoladu . U cokoladu umiksati secerni sirup, ostaviti da se ohladi.Dodati jaja u mlaku cokoladu pa miksati dok se dobro nepromjesa.Istresti u pripremljen kalup.Staviti kalup u vecu i dublju tevsiju pa dodati vrelu vodu da dode do pola kalupa.Peci oko 50min na 200 stepeni. Ohladiti kolac u kalupu. Preljev: Ugrijati vrhnje na niskoj temp.pa dodati isjeckanu cokoladu i mjesati dok se cokolada neistopi.Posuti po kolacu i polako protresti da se krema fino razlije po kolacu.Ostaviti oko 3h u frizideru.

Ovaj kolac se moze napraviti dva dana unaprijed..dobro ga samo zamotati i drzati u frizideru. Posluivanje Nozem preci okolo ivica kolaca i otpustiti obruc kalupa. Posluziti s slagom ili umiksati vrhnje 21. eka24.02.07. 12:36, #496 Korisnik je: samo da znate da sam danas na vodi a ovakve stvari saljem a ni vi ne smijete to.......necu vise ali ako ovo netko kuzi naka mi pojasni kako se to pece u zdjeli s vodom a da ne udje voda tortu nisam rekla kaj sam napravila evo u utoraj sam na fasnik pojela 15 krafni imam 5 svjedoka u ljuckom obliku i tri u psecem...i jos eurocrem velikicijeli i jos jedan red bijele cokolade.Nemoj te reci Montignacu oduzece mi knjige jer radim gluposti..........sadaznate zasto sam danas na vodi da potrosim sve to........ 22. njam-njam24.02.07. 12:54, #497 Korisnik je: 15 krofni i bijela okolada? Hmm, pade i na najnepokolebljiviji bedem... 23. lucia24.02.07. 13:24, #498 Korisnik je:offline E Eka, ovo je vec druga prica...ne znam ... Valjda je stvar u motanju folije oko kalupa...makar, po

sastojcima bi rekla da ce se cim stavis kalup u vrelu vodu, pa u zagrijanu pecnicu, sve vec stisnuti, ma ne znam, stvarno zeznuto,..a zao bi mi bilo tolike cokolade...radije ju samu pojedem.... 24. lucia24.02.07. 13:31, #499 Korisnik je:offline eka ,krafle i ostalo,...sad si mirna do Uskrsa...- ) Necu nikom reci... 25. eka24.02.07. 14:31, #500 Korisnik je: nemojte me idealizirati velim vam i vi budete imale znanje a po ostalom smo slicne........ 1. eka24.02.07. 16:29, #501 Korisnik je: Zapeeni grah sa gljivama Vrijeme pripreme 30 min Sastojci za 2 osobe 240g graha iz konzerve 1 osrednji poriluk 3 lice blagog ajvara 200g smeih ampinjona 1 liica maslinovog ulja sol, papar vegeta

zaini Priprema Oistite i nareite poriluk na kolutie pa ga malo poprite na maslinovom ulju. Za to vrijeme dobro operite ampinjone i nareite ih na listie. Dodajte ih poriluku i mrkvi i dinstajte dok ne ispari sva voda od ampinjona. Posolite, popaprite, dodajte vegete po ukusu. Malo isperite grah iz konzerve i dodajte ga dinstanom povru i gljivama. Promijeajte i dodajte ajvar. Sada dodajte zaine koje elite. Ja sam dodala malo bosiljka, maurana, suhog perina i mukatnog oraia. Ostavite da se sve zajedno jos malo zapee i gotovo. Dobar tek! Posluivanje Posluite kao prilog uz meso ili kao samostalno jelo uz salatu po elji.

2. marry24.02.07. 16:38, #502 Korisnik je:

Dakle, eka svaka cast, 15 krafni, ti si zena i pol.Bit ce da zbilja volis krafne, ja nebi mogla pojesti toliko krafni, ali u tom omjeru Schwrzwaldica bez problema.Uh ne smijem vise, bila sam danas u Vinceku, ali ja nisam nista jela, ali sam se uhvatila kako ljudima gledam u tanjure, grozno.Ali cu se za Uskrs pocastiti svim i svacim.Jedva cekam.... 3. eka24.02.07. 16:43, #503 Korisnik je: recepti iz knjige Montignac za 4 osobe 1kg grdobine 16 tankih ploski dimljene slanine 16 svjezih listica lovora 2 rajcice 2 limuna 8 malih glavica luka 5 zlica maslinovog ulja sol, papar i persinovo lisce Meso grdobine narezite na 16 komada. Po 2 komada ribe, kriskicu rajcice, lovorov list, luk i kriskicu limunanabodite na stapic. Posolite i popaprite.Pecite raznjice na rostilju 15 minuta premazujuci ih maslinovim uljem.Posluzite ih vruce ukrasene nasjeckanim persinom.

4.

marry24.02.07. 17:00, #504

Korisnik je: Evo i od mene jedan recept: DALMATINSKE SNICLE 1dl maslinovog ulja(stavim manje, jer mi 1dl puno) 4-6 kom junecih snicli(od buta ili lopatice 2 glavice luka 4 rajice par kom.cesnjaka persin sol, papar, vegeta U vatrostalnu posudu staviti ulje Snicle jako istuci i s jedne strane posoliti i popapriti, a s druge staviti vegetu Rajcice i luk narezati na kolutove, cesnjak i persin sitno narezati Prvo na dno posude staviti par kolutova rajcice i luka, malo posoliti, na to snicle pa posuti cesnjakom i persinom i tako slagati jedno na drugo.Zavrsiti s rajcicama i lukom. Poklopiti i pirjati na stednjaku 1, 5-2 sata, povremeno protresti posudu. Inace sam uz to sluzila tijesto ili pire, ali sad samo salatu(sebi) Kome je predugo krckanje skoro 2 sata, super je i ako se napravi navecer pa sutradan za rucak.Meni su jako fine i lagane. 5. eka24.02.07. 17:11, #505 Korisnik je: ne volim samo krefne nego sve sto ima GI 100000000 i vise.

6. oprahm24.02.07. 18:27, #506 Korisnik je:offline Hej, dobar dan, Oboavam Eku (sa veliko O),ena sve zna, puna savjeta, pameti i ideja za svakog i onda pojede koliko ono krafni? pokazala se najnormalnijom enom! Lucija bog, kakav je Singapur? Znam da je tema Monty ali s obzirom da smo si svaki dan sve bliskije moe i jedno pitanje mimo hrane. Jer budimo iskrene ponekad pojedemo neto i previeee ne samo zbog lakomosti i gena nego i zbog nekih sitnih praznina zato na kraju jedan vic, pile Fata i prijateljica kavu kad ide Mujo, Fata kae, ju ide Mujo sa cvijeem opet u mu morati dati pi.. , bolan Fato kae prijateljica to ti nema vaze? Eka -zapeeni grah sa gljivama - jako fino 7. oprahm24.02.07. 18:33, #507 Korisnik je:offline cure, vi koje ste poele skidati kile, ne vaite se svaki as jer ima milion razloga zato jedno jutro imate 2 kg manje a sljedee 1 kg vie, strpite se, osim toga bitani su i centimetri jer se zna da je masno tkivo lak e od vode - vee obujmom nije isto izgubiti dvije litre tekuine - vidi se na vagi ali ne toliko na tijelu nego dvije kile masnoe - jako se vidi na tijelu 8. oprahm24.02.07. 18:39, #508 Korisnik je:offline

Moje najvee iskustvo je bilo kad sam se godinu dana pred razvod udebljala dodatnih deset kila , kad sam se razvela i rijeila briga (da naglasim ja sam eljela razvod -tako da mi nije teko pao) tada sam u devet mjeseci ( dodue nezdrave dijete - jer tada pred 15 godina nisam za drugu znala) pala 27 kila koje sam uspjela sauvati sve do pred 4 godine kad sam pomalo vratila deset. To je dodue zato jer sam poela ivjeti s drugim muem i kua nam je puna djece (zajednike) i svi volimo papati a ja sam rak u horoskopu i volim im ugaati sa kolaima i papicama jer mi svi rade hmm hmm , onda ja uivam 9. oprahm24.02.07. 18:40, #509 Korisnik je:offline zajednike djece mislim malo njegove malo moje - zasprave zajedniki nam je samo pas 10. magali24.02.07. 19:41, #510 Korisnik je: Cure, malo kasnim, ali evo me! Imala puno posla danas, porezne prijave i druge gluposti... Enivej, upravo sam imala kasni rucak i sad zadovoljno tipkam Sandram, i ja sam Racica, a sto ja volim papat fiiinooo.... i jos kad mi dragi kaze: Ovo je bozanski! - ja se rastopim Eka, sto se tice recepta za choko tortu, lucia ti je sve pogodila i pojasnila: "umatanje" bjelanjaka = to je simbolicki, trebas bjelanjac lagano i polako umijesat drvenim zlicom u smjesu, kao da djetetu stavljas pelene, a nikako mixerom ili tuc smjesu kao

da je slag ; a otapanje cokolade dakle obavljas na pari. Stavis tecu na stednjak sa vodom, neka provrije, i onda na tu tecu stavis drugu tecu (ako je dobro dno da se ne lijepi, npr. titanium tece) ili zdjelu (ne znam jel moze plasticna izdrzati paru, jer para je vrelija od vode, pa mozda bolje staklena, tipa ona u kojoj radis salatu) i u nju cokoladu i to otapas. Inace, kupila sam danas neki fancy kalup za tortu i cim nabavim toliku kolicinu cokolade 70% kakaa, napravit cu tortu pa vam javim kako je ispala. Ja nigdje naci VELIKO PAKOVANJE COKOLADE +70% kakaa....?! Imaju one cokolade za kuhanje ali to nije to.... A ona malena pakovanja su skupa, pitam se jel ima te cokolade "na veliko"...? I, da, kruh je ispao super, jela sam ga jutros, ma skoro samoga kako je bio fin Idem sad, kuham juhicu od celera, radica, brokule i cjetace za sutra 11. oprahm24.02.07. 19:47, #511 Korisnik je:offline hvala bogu Magali da si se javila ja sam se ve prepala da sam udavila ostale sa pisanjem pa su se svi iskljuili. NEMA jeftine dijete, pa tako ni jeftine 70% okolada. Meni je jedamput dragi rekao kad e prestati s dijetom, mi emo bankrotirati teletina, pa povre van sezone, pa sve fine stvari stvari (itaj skupe ) iz konzuma koje ne debljaju..

12. magali24.02.07. 20:01, #512 Korisnik je: Ma ovdje nitko nikoga ne davi, vjeruj mi, uzitak mi je pricat sa istomisljenicima eh, da 300 po 300 kn u Konzumu i Mercatoru, pa malo cherry rajcica, pa Roquefort, pa graham peciva, pa dzemici bez secera, pa zob i proso i jecam...... (bilo bi mi bolje se usuljat u neku konjusnicu i tamo se nakrast zobi i jecma od nesretnih konja a ne kupovat u veggie trgovinama ) Ali lazem, ipak mi pase, imam osjecaj da se tetosim i volim preko te hrane, i nisam student i imam vlastitu placu i ako ne mogu odvojit lovu za kupovanje fine papice, na sto cu trosit u zivotu? (mozda na novu odjecu kad smrsavim he he he) 13. magali24.02.07. 20:03, #513 Korisnik je: Eh, svi ste offline, idem i ja Sve vas volim i drzite se! 14. eka24.02.07. 20:35, #514 Korisnik je: imala sam goste pa me zato nije bilo. Krenula sam prepisivati i mala od prijateljice pritisne gumb i sve ode u kuvajt........ evo prepisala sam ponovno Montignac recepti

Oslic s kozicama i sampinjonima za 4 osobe priprema 35 minuta kuhanje 25 sastojci 1 kg oslica (ociscenoga ili filea) 40 dag ruzicastih racica kozica 25 dag svjezih sampinjona umak od soje krbuljica , korijander, persinovo lisce 1/4 litre suhoga bijelog vina 1 kg tikvica 2 glavice luka maslinovo ulje sol i papar Ocistite ribu , izvadite meso iz racica, no 6 najljepsih sacuvajte za ukrasavanje Ocistite sampinjone i usitnite u mikseru zajedno sa racicima persinom, krbuljicom i polovicom kolicine korijandera.Zacinite s umakom od soje.tu smijesu nanesite na ribu luk narezite na kolutove i rasporedite na dno vatrostalne posude Ulijte 2 zlice maslinovog ulja, pa na luk metnite ribu.Dodajte sacuvane cijele racicei persinovo lisce.Zalijte bijelim vinomi kuhajte 25 minuta u pecnici zagrijanoj na 220 Ogulite tikvice narezite ih na tanke krugove, pospite krupnom solju i ostavite 1 sat da se ocijedi tekucinaIsprzite ih s malo

maslinova ulja na visokoj temperaturi.Tek sto omeksaju , pospite ih svjeze nasjeckanim korijandrom, popaprite.Ribu posluzite s tikvicama 15. tea224.02.07. 20:51, #515 Korisnik je: cure moje, nema me dva dana, a vi se raspisaaaaleee... mene sruila temperatura, 2 dana preko 39, ali od Montija ne odustajem i uz to sam drastino smanjila koliinu, valjda e bit nekih rezultata eka tebi estitam na krafnama, a sandrim na zajednikom psu - ba ste mi uljepale veer odoh sad itat to sam propustila i skinut koju ideju za sutranji ruak 16. eka24.02.07. 20:52, #516 Korisnik je: tea ozdravi cim prije...... 17. tea224.02.07. 20:55, #517 Korisnik je: ve sam bolje, ja se toliko bojim doktora da od straha brzo ozdravim inae, dijete mi je dobilo sumamed 18. eka24.02.07. 20:56, #518 Korisnik je: o ne................onda je zbilja bubini.........

19. marry24.02.07. 21:50, #519 Korisnik je: Lucia, jesi i u gradu Singapuru ili drugdje?Kakav je zivot tamo, kako se snalazis?Kakva je njihova kuhinja?Slicna kineskoj ili tajlandskoj ili japanskojili nis od toga?A bar ti je lijepo toplo tamo.Uh koliko pitanja, ali bas me zanima, pa ako ti se da odgovoriti.Bas mi je masta proradila, pa sam isla malo na Googl jer zapravo mi je taj "svijet"(Azija) totalno nepoznat(osim kineske kuhinje koju obozavam) Tea2, dobrodosla natrag, bas sam si i mislila da si se i ti razbolila jer se nis ne javljas.Nema ni Ellah, i ona bolesna. Sutra idem frendici na rockas, ali nista od torte, a valjda ce se naci nesto za mene ili cu kao danas u Vinceku, gledati ljudima u tanjure(sram me je) 20. magali25.02.07. 11:41, #520 Korisnik je: 'Jutro svima! Ja sinoc grijesila ajme ajme - nisam imala gdje sa svjezim mladim sirom koji mi i nije nesto fin onako na samo (radje jedem zrnati sir, nekako je sladji), pa da mi se ne pokvari, zamotala sam ga u domace kore za savijace i pite (radjene od integralnog brasna, ali ima i bijelog brasna u njima i skroba ), polila sa soya Alpro vrhnjem i zapekla u pecnici. ...

Ne znam kolika je to greska, pokusala sam je ublazit na sve moguce nacine, a danas sam na juhici i vocu... 21. eka25.02.07. 11:47, #521 Korisnik je: megali ako nisi metla secera pa i nije neka greska.........nemoj samo cesto to raditi.Ja sam isto radila i nije to velika greska, mrsavi se i nakon toga.danas jedi i neko frisko ili kuhano provrce sa sto manjim gi i nek ima puno vlakna i protosices Cure ja imam 3 kile manje imam 65 ......... 22. njam-njam25.02.07. 13:51, #522 Korisnik je: Eeee, 65....,a ja stotku sanjam, ak i 110.... 23. eka25.02.07. 14:39, #523 Korisnik je: drzim fige i sigurna sam da ces do ljeta imati i manje od 80..........nemoj odustati........ bilo kakav savjet reci ja cu naprabiti sve sto znam 24. njam-njam25.02.07. 15:00, #524 Korisnik je: Uh, hvala na podrci... 25. tea225.02.07. 15:19, #525 Korisnik je: da se i ja malo pohvalim. za ruak skuhala juhu od brokula i kaula i paticadu s njokima koje oboooooavam. pojela samo

juhu . mu mi se skoro onesvjestio od nevjerice jer ja njoke inae jedem dok mi god ne postane muka (po koliini mi eka s krafnama nije ni blizu). ostatak sam po kratkom postupku zaledila jer bi mi ipak bilo preveliko iskuenje da to ostavim sutra za ruak. njam-njam i ja drim fige 1. njam-njam25.02.07. 15:40, #526 Korisnik je: hvala...i ja volim njoke, ali ne znam ta je kaula i paticada (male jezine barijere, he, he) 2. eka25.02.07. 17:14, #527 Korisnik je: njoke imaju 85 Gi kao i krafne pa smo na istom po Gi -u jednino sto ti to nisi jela pa si u prednosti.Nama ce tea 2 sutra biti mjesec dana ako se dobro sjecam.....??'??????????????U pocetku sam pisala kaj jedem ali sada sam odustala.Evo danas sam radila juhu od suhog graska on ima gi 15 i metla Wakame algu malo ona je ko trava pa recimo 3 stapica po 7 cm tak nekak, i metla u to korjen persina list i korjen celera.To se kuhalo vise od pola sata nekak mi se cini da je taj grasak -suhipotrebno dulje kuhati.............zadnji put kad sam ga radila isti je a nekak mi se cini da sam ga brzo skuhala a sada kad sam gledala na sat i nakon 30 minuta polovice su bile cijele. to sam stapom usitnila i dodala malo tahini paste.- to je maslac od sezama.Metla sam to zbog masnoce i jos jednu zlicu amaranta.......jako je fina juha i moje zesnsko dete veli svom tati:Tata nisi sve barice u dvoristu zatrpao mama je opet iz

jedne uzela juhu..........Samo da znate sta oni misle o mojoj juhi. fina je vjeruj te meni oni u nisu jeli. zatim sam dinstala na luku kinesko zelje i sojine odreske . onda salata od mladog zelja i salata od paradajza............. 3. taniaz25.02.07. 17:46, #528 Korisnik je: uf, koliko ste se raspisale..... trebace mi malo vremena da procitam sve ovo a sto se tice cokolade, sandram i moj dragi mi je rekao isto sto i tebi tvoj eka ova je dobra za supu dete ti je bas mastovito hihihii,....

ja sam juce ujutru bila sva srecna jer sam imala 58, 9kg, ali jutros stadoh opet na vagu to mi i nije trebalo kad ono 60kg, ali mozda je zbog vode i kafe, tesim se ja....

danas sam lepo pocela, jutros virsle sa sirom nemasnim za rucak supa od piletine i sargarepe, ali naravno (sve to izvadjeno) junetina kuvana + djuvec ali sam onda morala jedno parce plazma za desert (mama pravila nisam mogla odoleti, ali sta je tu je zivot ide dalje, mora se malo i gresiti pogotovo kad je rec o slatkom

4. oprahm25.02.07. 19:10, #529 Korisnik je:offline dobar dan, evo i mene, im mi je mali (itaj 22 god) izaao iz kue, odmah sam mu uletila u sobu i otela kompjuter. Moram paziti na tragove... pazim kosu, nokte -ne istim nita.. da ne bude sumnjivo(ne otvaram ikone na kojima pie HOT).E sad o mojim grijesima, jutros sam se vagala sa mokrom kosom, pa mi je dragi rekao prvo osui kosu da bude laka (nije upalilo). Za sada sam savladala doruak -jedem crni kruh i bezmesni namaz od vegetariane- doe 7 kuna a ima unutra dvije kutijice i jako su fine - od pomidora, TARTUFA , ili. Cure probajte skuhati jeam (kao riu), spremita je u friider slobodno na dva dana. vadite porcije i dodajte to vam pae, napr meni je izvsno sa - pastom genovese- kupi se gotovo a s obzirom da je aromatina( bazilika, pinjoli, enjak i maslinovo ulje) dosta je jedna lica da bude super. Ekini recepti su famozni ali s obzirom da bi ja ostalima morala posebno kuhati nemam ba puno volje i vremena sebi tako ugaati. Njam njam, dri se svi smo uz tebe (znam curu koja je skinula preko pedeset kila- danas je prekrasna i ima dijete). Kad sam ja bila u najdebljoj fazi moja mama (koja jako pazi na svoj izgled -neznam dali sam je pet put vidjela bez minke) rekla je da e mi kupit poklon za svake tri skinute kile (nije ba odrala rije do kraja) tako i ti sebe nagradi s neim. zasad pusa svima 5. oprahm25.02.07. 19:15, #530

Korisnik je:offline Magali nemoj da se udeblja zbog alosti, ao mi bacit ovo, ao mi bacit ono itd. Jedno je ipak najvanije -Eka e se sloit samnom - odravajte koliinu kalorija dnevno- DA SE NE DOGODI YO YO EFEKT. Znai Magali kad zgrijei drugi dan ne smanjuj koliinu hrane -samo juhica) nego pazi to kombinira. Eka pomozi mi , ti to zna super objasnit... 6. oprahm25.02.07. 19:22, #531 Korisnik je:offline cure to kaete da si priznamo godine ja u prva - 43 7. njam-njam25.02.07. 19:46, #532 Korisnik je: Meni je mama rekla kad skinem 10 da e mi kupit ta hou (pa ne ba auto ), a ona uvijek odri rije. Eka to ti te juhice stalno miksa? Ja ih pravim sa brdom povra, ta naem u kui i malo mesa da pusti masnoe da ne stavljam ulje, i tako jedem, krckam svo to silno povre i uivam. Tako due odri sitost u organizmu, ti sa mikserom uradi ono za ta organizmu treba bar 1 sat...dobromjerni savjet... Sandram i ja sam vidjela te namaze i taman ih htjedoh kupiti, kad ono proitah sastav a tamo pie - eeri ( u mnoini), tako sam sebi rekla: e, vala nee Mirjana pa makar crkla...i nisam crkla, pojela sam okoladu umjesto toga 8. njam-njam25.02.07. 19:51, #533

Korisnik je: A to se vaganja tie...Imam digitalku koja mi je jutros pokazala 114, 1kg, poslije 5 min 113, a poslije jo 5-113, 6. Pri tom zanemarite injenicu da sam se ko budala vagala itavo jutro, svakih 5 minuta ( dobro je, bar sam djete stigla nahranit od silnog vaganja...) i uzmite u obzir to da mi vaga stalno stoji na istom mjestu, ne pomjeram je ni mm. Tako, zanemarite vagu, a ako to, kao ni ja, nemoete, onda bar uzmite veu cifru koju pokae kao vjerodostojnu... 9. njam-njam25.02.07. 19:55, #534 Korisnik je: Godine...eto uskoro mi je roendan (10.03-moj ujak bi rekao da samo budale slave to stare, ha, ha...), tad u napunit 27 10. njam-njam25.02.07. 19:56, #535 Korisnik je: Ovo se zove vodit monolog... 11. eka25.02.07. 20:03, #536 Korisnik je: sto se juha tice vecinu miksam , mada znam raditi i juhu s povrcem .........onda su cijeli sveteki od brokulija ili karfiola i sl i koskice svega.Miksam kada stavljam vece komade i svasta .............A ja kuham vec godinama i sebi i klincma posebno i svima kaj ko hoce i nece.Naravno ne bas svaki dan ali uglavnom.Nekad skuham grah pa dva dana a odtalo smrznem, pa filana paprika pa ostatak smrznem.......i onda vadim van kad mi se ne kuha.

sto se vage tice nije bas tocna ali ne pokazuje puno vise negos to imamo.Bitno je da vidis da ide dolje a ne da je otisla nekam gore........a ako i ode pa vratice se........Moje godine 48 .Visoka sam 164 ili tak nekak ....i sada imam 65 kg. 12. njam-njam25.02.07. 20:05, #537 Korisnik je: svaka ast kad svakom kuha posebno, i jo nam kuca recepte...dobro je da ima vremena uopte, meni je svaki dan prekratak... 13. magali25.02.07. 20:08, #538 Korisnik je: Draga Sandram, too late, danas sam vec u dva navrata jela svoju domacu juhicu (brokula, kaul, celer,... smixano u gustu juhu), ali OK, za rucak sam juhi dodala salatu od rokule i paprika i jos smo ja i dragi podijelili mozzarellu Mislim da nisam bas u totalnu krajnost otisla, ipak sam jela danas, nisam bila na vodi, ali eto nisam htjela jest meso... sinoc sam ipak potamanila jednu cijelu savijacu (i to mislim od jednog do drugog kraja one srednje velike tepsije...) ali vrijedilo je! Njam njam, i ja zazirem od vage, nije precizna, pa strpljivo cekam da se sve blagodati prehrane pokazu na bedrima, trbugu i raspolozenju Inace, ja sam izgleda najmladja na portalu! Imam 23 god, u 7. mjesecu 24, ali prije toga (evo priznajem i glavni povod nove

prehrane), u lipnju valjda, se udajem fit!

Pa da izgledam

14. eka25.02.07. 20:10, #539 Korisnik je: imam dvoje djece 25 i25 godina i muza 49 i psa 17 i psa 16 i psa 12 godina kad ste krenule s godinama Eto i njima kuham ali njihov jelovnik je uvjek isti.Njihova suha hrana pod obavezno i stalno u zdjelici i ja om kuham meso i rizu a ponekad samo meso a ponekad meso i tjesto.Neki moji prijatelji vele da bolje jedu moji psi neg' oni...a kaj da im velim.Pasovi su imali srecu da su doli meni ili bolje receno ja sam ih odabrala....... sutra radim ujutro pa kad dodjem prepisujem dalje a vi recite sta vam je najhitnije i naj bitnije.........riba , piletina............ 15. magali25.02.07. 20:15, #540 Korisnik je: Imam i pitanje vezano za moj dragoga: on je 40 dana bio na sokovima i juhama (nije dijeta, nego nesto vezano za meditaciju, disanje i ciscenje). Sad bi i on sa mnom krenu na Montignaca, ali ne znamo kako. Jel se njegova gusteraca vec odmorila za to njegovo vrijeme "nejedenja"? Kako ce mu tijelo reagirat na nvelike kolicine i puno toga za jesti u Montignac prehrani? Hoce li se stvorit kod njega YO-YO efekt, kao sto je sandram pisala, ako odjedanput promjeni ravnotezu u unosu kalorija (kolko god one bile niskog GI-a), ili bi trebao barem stajati na istoj tezini i ne debljat se?

Evo, pa sad, pomagajte, tko ima savjet, misljenje, meni sve dobro dodje! 16. njam-njam25.02.07. 20:19, #541 Korisnik je: Kad smo offtopic, ja omam curicu od 3, 5 mjeseci, mua od 28 god, psa od 4 god i psa od 1, 5 god, koji je usto alergian na apsolutno svu hranu koja postoji i razlika je samo izmeu toga da li e se poet guiti od onog to pojede ili samo eati, ali reakcija mora biti. I svi smo mi u jednoiposobnom stanu.... E sad, da se sa pseeg foruma vratimo vamo... Magali, mislim da grijei, izbacila si po Montiju ono najbitnije... proteine! U mojoj knjizi pie da mora unjeti bar 150 gr proteina po kg tjelesne teine ako hoe smrati, a meso ti je najvaniji izbor istog... 17. magali25.02.07. 20:20, #542 Korisnik je: Eka, zlatna si, a kad vec pitas sto nam treba: ja imam u frizideru mix plodova mora (dagnje, vongole, racici - onaj mix za rizoto) - e sad, ja sam to navikla pripremat uz rizu ili tjesteninu, jel imas jos koju ideju koja nije tako pogubna za 1. fazu? E, i ja imam pesu, mala polu haskica, tek godinu dana stara, malo moje zlato, i naravno, jede takve delicije, a bome ni ja u zadnje vrijeme sa Montyjem ne zaostajem za njom

18. magali25.02.07. 20:22, #543 Korisnik je: Auf..... urghhh... eto, imam jos puno toga za naucit, ali dobro, ovo mi je 6. dan prehrane pa super da ovako rano saznajem bitne stvari vezane za Montyja - hvala Njamy njamy ! - ako jos imate koji savjet, bring it on! 19. njam-njam25.02.07. 20:23, #544 Korisnik je: Svaka ast tvom dragom, dobro je iv...alim se naravno. Moje je miljenje da sve treba uvoditi postepeno, u malim koliinama, jer tu nije problem guteraa koliko odviknuti eludac. Ja sam jednom bila na strogoj dijeti, maltene ulja nikako i par jabuka dnevno i juha. Kako god, prvi pur kad sam ispekla jaje na ulju eludac me tako bolio da sam se valjala po podu. Za utjehu: ja sam tako jela pola god. U svakom sl., neka namirnice uvodi polako i obzirno s koliinama... 20. tea225.02.07. 20:24, #545 Korisnik je: evo da i ja prijavim godine (to mi je nakon poroda puno lake nego priznat kile ) . ja imam 33 koje e za manje od mjesec dana postat 34. vidim da sve imate veeeliku djecu. moja cura jo nema 3. eka, mislim da je nama danas mjesec dana, skroz sam bila zaboravila. ujutro se javljam uivo s vage. i ja imam digitalnu, samo je meni najmjerodavniji najmanji broj koji pokae

juhu i ja miksam i onda mi je to juha, a ako pravim s komadiima povra i mesom onda mi to bude kompletan ruak. 21. oprahm25.02.07. 20:24, #546 Korisnik je:offline Evo ispale smo ja i Eka najstarije a onda me jo Eka ubila u pojam - jer sam mislila da sam ja super vrijedna ena ( sad znam da vie nisam - i kome u sad prigovarat da me iskoritavaju?????) Imam 162 i sedamsede ... i malo neto kila ALI ker iz biveg braka mog dragog kae da kod njih vaga pokazuje 4 kile manje - e pa onda ako njegova biva ima 4 kile manje onda imam i JA! inae samo mali detalj ponekad i na televiziji imaju dobar program ne samo na kunim vagama (jeste probali dignuti dva prsta nozi u zrak? 22. njam-njam25.02.07. 20:27, #547 Korisnik je: Jel onda bude mravija za ta 2 prsta? Koliko ti je to gr? 23. tea225.02.07. 20:28, #548 Korisnik je: ha ha znai ujutro se vagam s oba palca u zraku, oni su mi najvei 24. magali25.02.07. 20:28, #549 Korisnik je:

A to i pokusavamo, on jos jede svoje juhice, ili spremimo jedan "obiteljski kotao" za nas dvoje, pa onda on podijeli sa mnon moju salatu, a ja jos onda jedem soyu ili meso ili tunu ili nesto drugo. Enivej, i ja mu se divim, on je takva osoba sa tom voljom po krajnostima, ili-ili, ali stvarno, prije toga je jeo kobase i prsut i pio puno pivo i jos usto pusio, a i ja s njim, i bili smo se razbumbali oboje, i zivot nam je bio bas neuredan. Sreca za nas, kako je on imao tu svoju volju da nesto promijeni, i ja sam s njim prestala pit alkohol i pusit, i onda rekoh, kad je vec tako, idem na Montignaca, ionako ne pijem i ne jedem masno meso 25. magali25.02.07. 20:30, #550 Korisnik je: Ehej, cure, sto nas je vise, veselije je 1. tea225.02.07. 20:32, #551 Korisnik je: idem uspavat dijete, pa se vraam. veeras je veselo 2. magali25.02.07. 20:33, #552 Korisnik je: Tea2, mjesec dana Monty prehrane? I...? Kako se osjecas? Jel vidis neka poboljsanja, npr. ten, probava, opseg u centimetrima, plus ono sto vaga presudi svako jutro? 3. njam-njam25.02.07. 20:36, #553 Korisnik je:

E blago tebi pa ti dijete hoe spavat. Nije da je moje genijalac, ali po cijeli dan vriti jer pokuava sjesti ( ima nepuna 4 mjeseca), digne se snagom svojom do pola, samo to ne sjedne, to joj ja naravno ne dozvoljavam, i onda dreka- ne pomae ni cucla. 4. njam-njam25.02.07. 20:40, #554 Korisnik je: Ja sam 13 dana na djeti, laka sam nekih 3, 5 - 4 kg, i ne znam jel to psihiki il ta, al osjeem se tako poletno i uivam dok kuham. Prije nisam mnogo eksperimentisala, kupovala ta naem na pijaci, meso i to je to. Sad uivam smiljajui recepte. Za doruak pekmez od ljiva bez eera ( 2, 5 eura, DONA proizvodi). Za ruak musaka od patlidana, mljevenog mesa i luka, uz to slanutak sa junetinom i zelena salata. Veera voeNi kad sam bila trudna nisam ovako zdravo jela 5. magali25.02.07. 20:40, #555 Korisnik je: Ja paralelno pisem mail frendici, (sve ih suptilno nagovaram na Montyja) i za to vrijeme cekam da netko od vas cura napise nesto ili zada temu vecerasnjeg cakulanja 6. oprahm25.02.07. 20:41, #556 Korisnik je:offline kad sam ja nekad daaavno uspavljivala svoje dijete, onda bi to izgledalo na kraju tako da sam ja spavala a on je govorio p

7. oprahm25.02.07. 20:43, #557 Korisnik je:offline hej ja to teko pratim, svakih 30 sekundi poruka, juhuuu SAD SMO SIGURNO PRVI NA LISTI FORUMA 8. magali25.02.07. 20:45, #558 Korisnik je: Vauv!!! 4 kg? Ma to je super, jedva cekam i da mene vaga pocasti dobrim vijestima Ja isto jedem za dorucak kruh sa pekmezom bez secera (ne volim onu jaja+spek kombinaciju), pa rucam najcesce piletinu ili puretinu jer to je sve od mesa sto volim (ni kao mala nisam volila, a zadnjih 4 godine sam bila vegetarijanka, a prije pola godine sam pocela sa bijelim mesom i ribom) ili oslic na naglo, u tavi, ili skarpinu mljac mljac 9. oprahm25.02.07. 20:46, #559 Korisnik je:offline Magali ja ve godinu dana priam o montiju i vidim promjene, dvije tri sijede, dvije tri bore, plaa mi je ista, sexa rijei.. 10. magali25.02.07. 20:47, #560 Korisnik je: Hej, zar nije lijepo i zabavno ovako se druzit? Razalosti me kad sjednem ujutro za kompjutor i ne nadjem nikoga na topicu - kao da udjes u omiljeni bar, a ono prazno sve.... 11. njam-njam25.02.07. 20:47, #561

Korisnik je: pa 4 manje jer sam ogromna- 114, ako nisi u toku, to vie kila lake ide- do odreene granice, a onda smo na istom... 12. magali25.02.07. 20:48, #562 Korisnik je: Sandram, mora da se salis? ja sam cila hepi otkad smo i ja i dragi mrsaviji i poletniji

A sex bolji

13. oprahm25.02.07. 20:49, #563 Korisnik je:offline to se tie YO YO efekta - ja sam to sve proitala pa se zato pravim vana 14. oprahm25.02.07. 20:50, #564 Korisnik je:offline U mojim godinama kad gladan legne... gladan se i ustane draga Magali 15. magali25.02.07. 20:52, #565 Korisnik je: Nema veze, ipak je pohvalno, i motivirajuce na kraju krajeva, bez obzira na kilazu - ma to ce sve bit super! Kaze Monty: "Iako su vas druge dijete razocaravale, i stalno ste s godinama snizivali kriterije, govorili sebi, -a da mi je izgubit i 2 kila bit cu sretna-, sa Montignac prehranom, podignite ocekivanja jer ce vam se ona ostvariti." 16. oprahm25.02.07. 20:52, #566

Korisnik je:offline Njam njam , pusti prie 4 kile su 4 kile i to si ti ODRADILA 17. magali25.02.07. 20:53, #567 Korisnik je: tocno tako, izgubljena kila je izgubljena kila! Yee! 18. oprahm25.02.07. 20:53, #568 Korisnik je:offline Postau ovisna o vama, najgore je sutra na poslu, treba radit a ja virim na forum 19. oprahm25.02.07. 20:55, #569 Korisnik je:offline moram i psi mi neto povraa

20. marry25.02.07. 20:58, #570 Korisnik je: Vidim da je veselo veceras, pa evo da se i ja prijavim, maloprije dosla s rockasa od frendice i moram vam se pohvaliti da nista slatko nisam popapala.Ali sam zato mesa i salate pojela za 3. Ja vam imam 32 g.(Krajem 11 cu imati 33) i klinca od skoro 6.I muza naravnoMoram priznati da sam nekad tuzna sto starim, jer imam osjecaj da zivot leti i zbilja bih nekad htjela zaustaviti vrijeme, posebno kad gledam svoje dijete, pa mi nije jasno kad su te godine prosle.A onda s njima i kg i bore itd. 21. magali25.02.07. 20:58, #571

Korisnik je: Pusa psicu, to se on vjerojatno prociscava Znaci, svi imamo pse? Fora

A ja sutra na poslu, nit imam komp, nego sam pred razredom cijeli dan, i onda navalim doma na tehniku cim povirim nosom u radnu sobu 22. tea225.02.07. 21:01, #572 Korisnik je: evo me, jesam brza ? netko je rekao blago meni kad dijete hoe spavati, ali ona ve peti dan ima temperaturu, zato spava. danas je napokon neto i pojela. mjesec dana Montija. dakle: opseg se drastino smanjio. nisam se, dodue, mjerila, ali vidim po odjei. kile prijavljujem sutra, naravno s oba palca u zraku. ten se popravio. osjeam se fenomenalno (ne raunam ovih zadnjih nekoliko dana s temperaturom), sve u svemu, ja sam prepreprezadovoljna. ak ni ne razmiljam o drugoj fazi, ovo mi je skroz ok, jedino u si kad postignem cilj priutiti s vremena na vrijeme neto zabranjeno. 23. tea225.02.07. 21:03, #573 Korisnik je: ima li itko iskustvo s pivskim kvascem, vezano za kosu. meni je iz godine u godinu loija, a kako mislim jo dugo, ne bih ba htjela oelavit.

24. marry25.02.07. 21:03, #574 Korisnik je: i meni se vise cini da se opseg smanjio nego sto vaga pokazuje manjak kg, ustvari nije da mi se cini nego je. 25. magali25.02.07. 21:04, #575 Korisnik je: Marry, rockas je bio testiranje, ha? Ja sam isto prezivjela jedno cascenje, ali sam na svoju ruku zabrljala sa onim savijacama od sira, pa se popravljam sada - samo tako nastavi! Tko uopce treba torte? ( rece Ivana, dok joj sline cure po testaturi:) ) 1. njam-njam25.02.07. 21:04, #576 Korisnik je: ta predmet predaje u koli? 2. eka25.02.07. 21:04, #577 Korisnik je: sada kad sam sve procitala zaboravila sam sta trebam napisati.......drugi pu cu napisati pa onda idem citati........ organizam drugacije prihvaca gladovanje uz sokove uz meditaciju i bez nje.Vele da nam duh i tjelo moraju biti u ravnotezi.moji sigurno nisu jer sam ih ja sredila. E, sada da su nam u ravnotezi ne bi imali potrebu za slatkim, a paotreba ide iz nesigurnosti straha i da ne nabrajam..........sto smo vise jeli sve nam veca zastitia treba i zato

jedemo........stitimo se na taj nacin od sefa od stresa i ne znam vise cega ...... Kada se prelazi sa sokova na kruptu hranu razlicito ljudi reagiraju, netko moze bez problema a nekom treba vremena.Kod prehrane po Montignacu nema razloga za brigu jer gusteraca nece biti opterecena ako ne jede hranu iznad 50.Do 50 je u redu za sve a manje jedemo odnosno nizi Gi jer hocemo mrsaviti brze.Ne bi trebalo biti problema da pojede snitu ili dvije cjelovitoh kruha ili kuhane piletine ili pecene na naglo sa kuhanim povrcem ili salatom.Nije njegov zelucad zaboravio kuhati...... 3. tea225.02.07. 21:05, #578 Korisnik je: marry i ja se to pitam. ja jo mislim kako sam "nedavno" rodila, a ve imam pravu djevojicu.

4. marry25.02.07. 21:06, #579 Korisnik je: Ja sam ti pocela piti pivski kvasac prije par tj.Cula sam da pomaze, iskreno se nadam da da, jer ja imam duplo manje kose nego prije 10 godina, a ako ovako nastavi pitam se koliko cu je imati za 10.Tri dlake otprilike. 5. magali25.02.07. 21:07, #580 Korisnik je: E, super, to sad trazila: ispovijesti drugih kako se sve to na kraju krajeva VIDI jos jucer mi dragi komentira: "I ti ces

stvarno smrsavit, a frizider nam je prepun, puniji nego ikad? A jedemo ko dva mlada majmuna?" I ja sam malo "nevjerni Toma", ali ne odustajem 6. njam-njam25.02.07. 21:07, #581 Korisnik je: Joj ko e vas pratiti, ja dok napiem jednu, doeka me ve 10 7. eka25.02.07. 21:08, #582 Korisnik je: cure probajte dignuti i ruke u zrak pa mozda bude jos manje kila..........kod mene pali. ma bitno je da se dobro osjecami i da smo zdrave a ostalo bu doslo. Pa druga faza je prva faza s greskama nis drugo. 8. tea225.02.07. 21:09, #583 Korisnik je: ja sam bila puno "nevjerni Toma" ali ovo djeluje 9. tea225.02.07. 21:10, #584 Korisnik je: hahaha palci u zrak, podignute ruke...prava slika za skrivenu kameru 10. njam-njam25.02.07. 21:10, #585 Korisnik je:

Jest Eka, a jel to ukljuuje hodanje gradom sa dignutim rukama? Hoe li mi to pomoi da uem u bilo koje pantole? Jo uvijek nosim trudnike jer nijedne druge ne mogu, pa me ljudi pitaju okirano da li je to ve drugo dijete na putu 11. eka25.02.07. 21:11, #586 Korisnik je: idem spavati pisem sutra popodne recepte. Nakon setnje s pasovima........ 12. magali25.02.07. 21:12, #587 Korisnik je: Predajem engl. i talijanski u osnovnoj skoli. Sad jos i cijeli kolektiv na poslu mora znati da mijenjam prehranu, to ne mozes sakrit, kao malo selo tracersko Ej, i ja pijem pivski kvasac, nokti su mi se popravili, a kosa tako-tako, ispada mi manje, bar to primjecujem, prije bi prisla rukom kroz nju i ostala bi mi gomila dlaka u saci, ma uzas jedan.... Ne znam koji mi je bio vrag tada, valjda puno stresa. Eka, hvala na savjetima! Znaci da ga lagano prebacim na piletinu na naglo ili salaticu pa da se dalje vodimo vlastitom intuicijom... 13. tea225.02.07. 21:14, #588 Korisnik je: ja sam kupila pivski kvasac u DM i tek doma skuila da se piju tri kapsule dnevno. postoje li neke da pijem jednu?

14. eka25.02.07. 21:14, #589 Korisnik je: ne idem jos spavati njam-njam nece to dugo trajati a ti ces imati 10 kila manje.Znaci zaobilazi sve od bijelog brasna secera krumpira rizu bijelu i bijelu tjesteninu i nema frke.Malo treba vremena organizmu da se privikne na ovaj nacin prehrane ali ne brini........Ne , ruke u zrak kad si na vagi, ne kasnije, mislim da ne djeluje kasnije........ 15. magali25.02.07. 21:16, #590 Korisnik je: sve u svemu - DJELUJE!! e sad sam zadovoljna i puna energije za novi dan - znam da me do vjencanja ceka najmanje 8 kila manje Idem se sad podruzit sa svojim dlakavim zvjerima ( dragi i pas:) ), cure, cujemo se i pisemo sutra 16. eka25.02.07. 21:18, #591 Korisnik je: postoje kapsule u biljnoj ljekarni ima ih razlicitih ali nije lose piti tri puta na dan sigurno organizam vise iskoristi neg jednu na dan samo se trba setiti.Ovo tri puta je manja kolicina i vise puta a ove jednom dnevno je velika doza i organizam baca van visak....... Nazalist to ne radi sa salom to slaze...... 17. njam-njam25.02.07. 21:18, #592 Korisnik je:

Kosa moe opadati od stresa, nedostatka vitamina...a jeste li razmiljale i o udnim promjenama temperature, toplohladno...ne zaboravite njenu osnovnu ulogu koja dodue nama vie nije bitna- zatita od hladnoe, ali sa promjenom godinjih doba mijenja se i brzina opadanja, e sad je sve to pobrkano...Ako tome dodate kape koje su glavni neprijatelj kose...eto vam razloga.

18. marry25.02.07. 21:18, #593 Korisnik je: Imam isto te koje se piju 3 dnevno, vjerojatno postoje neke gdje se pije samo 1.moram drugi put malo bolje pogledati. 19. tea225.02.07. 21:20, #594 Korisnik je: da eka, ima logike. onda u se probat sjetit uz svaki obrok po jednu. 20. tea225.02.07. 21:21, #595 Korisnik je: uh, jeste brze. dok ja stignem neto napisati, ve ima nekoliko novih postova

21. Korisnik je:

marry25.02.07. 21:24, #596

Znam da ima puno razloga za opadanje kose, ali meni je sad bitno da ju nekako zadrzim na glavi, jer nazalost na vecinu razloga opsdanja ne mozemo bitno utjecati. 22. njam-njam25.02.07. 21:27, #597 Korisnik je: Magali, to se tie vjenanja, ne optereuj se i ne zadaji sebi rokove vezane za mranje...Polako, jel hoe da ti otpadne kosa od stresa pa nita od vjenane frizure (alim se naravno). Tvoj budui te voli takvu kakva si, zato se i eni (osim ako nisi trulo bogata ). Kako god, ja sam se udala u 7 mjesecu trudnoe, bila sam ko omanji tenk (125kg), potroila sam 4m satena na haljinu i opet nije bilo sretnijih dua tog dana od mene i mog dragog to smo se napokon uzeli nakon 8 god. zabavljanja...Sve e bit ok, opusti se

23. marry25.02.07. 21:29, #598 Korisnik je: jel vama nesto steka sa vezom?Nece mi bas poslati post od prve i cekam 100 g. 24. njam-njam25.02.07. 21:32, #599 Korisnik je: meni je sve OK, valjda smo pretjerale 25. tea225.02.07. 21:33, #600 Korisnik je:

cure, odoh i ja malo se s muem izvalit pred tv, pa u krevet. ujutro se javljam, nadam se s minusom. marry i meni je bitno zadrat kosu na glavi, stvarno mi je sve loija. u trudnoi mi je bila savrena, ali je poela otpadat nenormalno im sam napustila raaonicu. moda to ima veze i s hormonima, mene i titnjaa neto zeza Montignac (Arhiva 02/2007)Zakljuana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 21 22 23 24 25 26 27 28 29 37 SLJEDEA

1. marry25.02.07. 21:40, #601 Korisnik je: Mozda hormoni, a mozda i godine.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija, a nakon toga te pocne svasta zezati, tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine.

2. marry25.02.07. 21:42, #602 Korisnik je:

Mozda hormoni, a mozda i godine.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija, a nakon toga te pocne svasta zezati, tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine. 3. njam-njam25.02.07. 21:42, #603 Korisnik je: pa ko da su tridesete neto, on je lud!

4. marry25.02.07. 21:47, #604 Korisnik je: odoh i ja valjda je zakrcenje, pa zato gnjavi, neda mi poslati poruku(tek iz 10-ti put)pa me malo zivcila.Laku noc curke, budite mi lijepe i site. 5. lucia26.02.07. 02:42, #605 Korisnik je:offline Evo mene, drage moje!Dobro vam jutro! Bas mi je zao kaj spavam dok vi ovako lijepo navecer cakulate!!A sad vi spavate!! Nema veze, i dok vas samo citam bas me uveselite! Ja se moram pohvaliti da za vikend nisam nijednom zgrijesila(vikend mi najteze padne!)Jucer sam za rucak radila pizzu od graham brasna, i nadjev: paradajz, paprika, saka bukovaca i malo tofua(nadam se da on nije ovdje bio visak??!) Kad ste se vi vec predstavile, onda cu se i ja.Imam 33 god.159 sam visoka i imam 57 kg.Imam decka od 3, 5 i curicu od 2

god.Zivim u Singapuru, jer mi muz ovdje radi.Zanima vas Singapur?Pa dva dana bi vam mogla pisati o njemu, al mogu vam ga samo malo pribliziti.Singapur je otok(velicine naseg Krka) i grad i drzava sa 4 mil.stanovnika.To vam je cista egzotika(tropi) i exluziva.Pravi turisticki grad pun atrakcija i svega za novce potrosit... Kuhinja je mijesana: indonezijska, kineska, japanska, malezijska i filipinska. Koriste jako puno zacina, a cilli ide u sve, cak i u deserte..!Iskreno nisam bas vjesta u spremanju njihovih jela, jer zacine jos uvijek nisam uspjela izmjesati a da bar slici onome kak oni to sprave..Zato koristim njihovo voce i povrce al po naski.Jako mi se svidja satay(pileci raznjici u nekoj super marinadi i sa kikiriki umakom)-njami!A ne mogu smisliti durijanto je voce koje oni obozavaju, a meni smrdi na prljave noge!Kazu da nitko od europljana to ne moze jesti zbog mirisa(citaj smrada)! Cure moje, kineskinje vam uopce nemaju celulita.Zato mi i nabijaju komplekse!Stalno se secu u tim "vrucim"hlacicama i vidi se.Ma skoro su gole kad ih vidim u shopping centru(ja takva ni na plazu ne idem), al inace moral do boli..!Televiziju cenzuriraju, nema ni cice ni guzice!Ma zamislite pustili su film "Sirove strasti",film je trajao 45 min.- sve su izbacili...! Zapravo ne znam kako to da su tako mrsavi, pa stalno jedu!U 9 ujutro vec su u restoranu na juhama, noodlsima i ne znam cemu...Bit ce stvar genetike, jer mijesaju sve i svasta.Jedu jako puno juhe, mozda je to..? A mozda jos i skuzim u cemu je fora sa ishranom..!?Javit cu vam!

Eto, nadam se da vas nisam udavila sa tekstom(oprostite mi inace sam kratka)!:)Do sljedeceg citanja ostajte mi super!! 6. bucek26.02.07. 07:56, #606 Korisnik je: Ajme od petka ste toliko napisale, trebalo mi je 20 min da proitam! Evo vikend proao.opet sam juer zgrijeila, papala sa zaprkom pinat, i komad pohane piletine.Bili na ruku i ja zaboravila naglasiti svekrvi da mi ne panira meso.I kad sam ve poela meso, ajde i pinat...ha ha. Danas doruak samo voe.Dobila sam nicle od srnetine, nadam se da je to meso prihvatljivo onako na naglo na tavi. Juer nisam ni hodal, niti vjebala ali zato peglala sat i pol.... Godine moje su skoro 30, u braku 3, 5 za par mjeseci.Djece naalost jo nema, ponajvie zahvaljujui mojom tonaom . Tako da mi je jedna beba vie nego poticaj! Eka svaka ast na krafnma..... Dali je ok 2 kave bez kofeina ali sa 0, 9% mlijekom i fruktozom? Pozdrav.... 7. tea226.02.07. 08:02, #607 Korisnik je: cure trebam vau hitnu pomo! recite mi hotel u zagrebu, a da je iz njega zgodno do do traumatoloke bolnice u Drakovievoj. nije nuno da se ide pjeice, ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati

do tramvaja. treba mi za mamu, a ona nije ba u stanju pjeaiti puno. please help 8. lucia26.02.07. 08:03, #608 Korisnik je:offline Tea2, i meni je strasno padala kosa ali neposredno iza poroda. Mislila sam da cu ocelaviti..! Spasila sam se sisanjem kose na kratko, ali stvaarno na kratko, i koristila sam sampon protiv ispadanja kose, e sad ne smijem reklamirati, reci cu ti da ga mozes kupiti u ljekarni pocinje na V i kosta oko 70 kn.Pila sam i multivitamine.Sve se smirilo za jedno mjesec i pol dana. 9. bucek26.02.07. 08:18, #609 Korisnik je: tea2 napisao/la: cure trebam vau hitnu pomo! recite mi hotel u zagrebu, a da je iz njega zgodno do do traumatoloke bolnice u Drakovievoj. nije nuno da se ide pjeice, ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati do tramvaja. treba mi za mamu, a ona nije ba u stanju pjeaiti puno. please help Ima hotel u Vlakoj ali neznam stvarno kako se zove, moda Central??? To je jako blizu Drakovieve (2 tram stanice).Provjeri na internetu. 10. fidora26.02.07. 08:29, #610 Korisnik je:

jutro:-)) opadanje kose je najnormalnija pojava nakon poroda,,pogotovo prve trudnoe,,meni jeu trudnoi bila kosa za poludit od ljepote ,gustoe,,a kad je proao prvi mjesec nakon poroda postalo je prestrano koliko je opadala,,,iala se i iala.i iala i na kraju bila kao deko,,najvie mi jeopala po tjemenu,,onda dola druga trudnoa,,tu je bilo manje jer sam malu dojila samo 1 mj,,e taman se to stabiliziralo,,napustio me bivi i ostavio sa dvoje djece,,osd tog oka sam pak poela jako sijediti tako da se farbam max svaka 4 tjedna, m,kosa mi je poela ponovno ratsi ,,vidno je to, prije jedno godinu ,godinu i pol..sve stri gore:-))))njegujem je,,tepam joj,,mazim je,,vjerujete mi morate svoje tijelo voljeti, ali zaista voljeti da vam uzvrati sa zdravljem i lijepim izgledom:-)) ja sam isprintala jedan dio recepata i napisa od Eke, jer je ini se najvie upoznata sa nainom ivota po Montignacu,,i druge cure posluam i printam sve,,al e mi trebat vremena,,kasnim,,ali u vas ve stii:-)) ja i inae oboavam voe i zato ovo ne smatram dijetom,,ja i inae volim kruh,,ali ba oduvijek uivam u samom kruhu i pecivima, volim integralne smjese,,tako da ujutro oko pola 7 pojedem naranu, doem na posao i pojedem oko 7 integralno pecivo sa sjemenkama, popijem kavu sa mlijekom (sad kasd vam kaem da u restau koriste ono sa najvi emasnoe,,mislim ak 4 % okrenut ete se oko sebe:-))),,i natrenom,,doma koristim normalnu Franck kavu sa mlijekom od 1% masnoe,,ono zeleno,,,,za ruak jedem meso i povre sa niskim GI i

salate,,popoden opet voe,,naveer nemasni sir i neamsni tekui jogurt... juer sam radil aPjesak nite pa sam pojela dvije ali prvu tek nakon 4-5 sat od ruka,,a drugu opet nakon dva sata od prve,,,grickam bademe ,,do najvie 15-tak dnevno i to kad me ulovi kriza,,,mogu vam rei,,juer kad sam pojela kolae osjetila sam guterau ili u ,,neznam to je samo znam da mi se tijelo pobunilo!!!! elim rei da i uz obinu kavu i mlijeko punomasno u firmi otila kil aovaj prvi tjedan,,,e da,,inae sam freek za vodu ,,zadnjih 15 tak godina je pijem po par litara dnevno i samo vodu,,nikad nisam bila ljubitelj sokova,,pogotovo alkohola ne.. al ja udavi !!!!! pusa svima:-))) 11. tea226.02.07. 08:30, #611 Korisnik je: evo, nala sam hotel u vlakoj. super, hvala. a kad smo ve sve izreklamirale je li to vichyjev ampon? ve sam dobila preporuku za njega, ali nikako da ga kupim jer dosad sam kupila barem 30 raznih i nita. probat u i taj 12. tea226.02.07. 08:38, #612 Korisnik je: evo da prijavim i kilice. za mjesec i pol 5, 5 kg manje. ne da sam sreeeetna, nego vam ne mogu opisat.

ja sam si napravila nekakav plan mravljenja. do kraja travnja sam trebala smravit, a ve sam dostigla planiranu teinu za kraj oujka. 13. Tiyana26.02.07. 08:41, #613 Korisnik je: Jutro svima, samo da vas pozdravim. Mama zahvaljuje na pozdravima i eli vam da ostvarite zacrtano. Rekla je da ako je ona koja nije karakter izdrala moe svako i da bi joj bilo puno lake da je imala drutvo kao to ste vi . 14. lucia26.02.07. 08:50, #614 Korisnik je:offline Da Tea2 na taj sam mislila, i stvarno ne znam da li je bila samo koincidencija ili je tako dobar!? 15. bucek26.02.07. 08:52, #615 Korisnik je: Bravo tea2.Ba mi je drago! 16. lucia26.02.07. 09:18, #616 Korisnik je:offline Hej Tiyana, jesi jos tu?Zanima me ,posto si nedugo napisala da pojedemo sira iza obroka, da li moze iza bilo kakvog obroka..ili?I da li ce mi to utjecati na mrsavljenje? 17. njam-njam26.02.07. 09:22, #617 Korisnik je:

joj Lucia, umrla sam zbog sirovih strasti... Cure, ne znam je li to standard u Hrvatskoj, ali primjetila sam da skoro sve pijete kafu sa mlijekom! Kod nas u Bosni uobiajenija je ista crna, bez mlijeka...Valjda je to vie po Montiju... 18. taniaz26.02.07. 09:23, #618 Korisnik je: jutro sta ste sve napisale e pa evo i o meni nesto ja imam 32 god i dvoje dece, devojcicu koja ima skoro 5 god, i bebu(decaka) koji ima skoro 8 meseci razlog sto sam na Montiju?? zato sto mi je ostalo dosta kg posle porodjaja i ni jedna dijeta mi s enije cinila razumnom, nisam ja za one kalsicne dijete gladovanje, ili ono kad je striktno po danima naznaceno sta se jede, volim slobodu i ja sam mesec dana na Montiju i evo mogu se pohvaliti da imam 4, 5kg manje sa svim grskama koje sam pravila:) u pocetku sam mislila da ce mi biti dosta da skinem samo 6kg, ali sad bih i malo vise, pa sad videcemo?? Interesuje me vi koji ste duze na Montiju, da li posle kile idu teze dole??? 19. lucia26.02.07. 09:31, #619 Korisnik je:offline

Taniaz, mislim da ti to nije toliko do M.koliko do cinjenice koliko dugo te kile vec imas.Ja sam napr. prije trudnoca, imala 57 kg godinama, i sad ih imam.ali ja bi jos 5 kg dole, mislim da cu se nacekat da dalje krenu dole... 20. VALA26.02.07. 09:32, #620 Korisnik je: Ej, cure moje, pa vo ste ovaj vikend bile stvarno jako, jako, jako vrijedne. Svaka cast!!! Ja sam bila na vikendu kod staraca. Stari mi ima komp, ali ja mu se ne priblizavam, jer imam takav bad luck da mu odmah nesto zasteka i naravno uvijek sam ja za sve kriva. Jutros mi je trebalo 30 min da procitam sve sto ste napisale. Hvala vam svima sto ste mi uljepsale ovaj tmurni kisni i odvartni ponedjeljak. Thanksssssss!!! Vesela sam sto sam uspjela izgurati vikend, a da nisam u nicemu zagrijesila. Ponosim se na samu sebe. Toliko je ljudi na ovom forumu, pa vise ne znam tko je sto pisao, ali i ja sebe hvatam kako buljim u ljude kada tamane kolace, u ducanima buljim u vitrine sa slatkim.... Katastrofa. Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. 21. lucia26.02.07. 09:32, #621 Korisnik je:offline njam-njam ,kod mene je to stvar navike, kad kavu pijem s mlijekom, nekako vise uzivam u njoj, ne znam zasto... 22. njam-njam26.02.07. 09:41, #622

Korisnik je: Eh meni djeta neto ne ide, svaki dan sam deblja po 200 gr, a tako me dobro bilo krenulo. Ne znam u emu je fazon, ja ak ni u kafi ne uivam ko vi, i to sam iskljuila radi M. Zamislite da sam neki dan sa drutvom bila u slastiarni na Baariji, ne mogu ni nabrojati ime su se sve oni davili ( kao od ponedeljka e svi na Montija pa da se oproste sa slatkiima), a ja sam pila mineralnu vodu, ak ni kafu, uas! 23. Tiyana26.02.07. 09:41, #623 Korisnik je: hej lucia, ja ujutro pojedem jogurt iza doruka, ali iza ruka i veere uzmem fetu sira, najee ribanca (onaj od sirele ta ga moe kupiti u kesici kao parmezan, samo u komadu) jer nije puno mastan a ukusan je, ili licu svjeeg sira. Kupim na trnici kod bakica i mladi sir u kolutu pa i njega volim. Ne pojedem puno fetu do dvije. Meni pali i kad me uhvati glad kroz popodne, pojedem fetu sira i zasiti me. Neko je pitao za philadelfiju, ali ti namaz krem sirevi po meni nisu sirevi. Treba izbjegavat plastine sireve i ementalere, jer su masni. 24. taniaz26.02.07. 09:42, #624 Korisnik je: VALA napisao/la: Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. i ja se necu GODINAMA odvici od slatkog ali zato imam ovu cnu cokoladu

25. njam-njam26.02.07. 09:46, #625 Korisnik je: Taniaz, ja zapravo mislim da se ja i debljam od ove okolade, okolada je ipak okolada. Dodue, ja se ne znam zaustaviti...Juer sam za doruak odluila jesti tu okoladu i pojela sam ITAVU. Svaki put kad je otvorim, odmah itavu smaem. Odluila sam da ni nju neu vie kupovati. Koliko vi pojedete okolade? 1. Tiyana26.02.07. 09:49, #626 Korisnik je: U south beach djeti kae: ta manje eera unosite u organizam i elja za njim je manja, jer nema rasta glukoze u krvi, a kad ge jedete u velikoj koliini, raste i elja za njim. Montignac ima slian princip. Meni je bila kriza 10ak dana a poslije me nije ni vatala elja osim onih danau mjesecu.... 2. lucia26.02.07. 09:51, #627 Korisnik je:offline njam-njam, ja pojedem jedan red, i stvarno mi zadovolji zelju za slatkim! Tiyana, ali ja ovdje nemam svjezeg kravljeg sira, jedino filadelphia ili talijanska riccota.. 3. Tiyana26.02.07. 09:51, #628 Korisnik je: Par kockica do red, ne vie. Ona ne podie eer, ali kalorijska vrijednost je ista.

4. fidora26.02.07. 09:52, #629 Korisnik je: ako smijem mali prijedlog dati,,pogotovu onim koji imaju ptreko 10 kg skinuti,,vjebajte neto uz to da ne izgubite tonus miia,,jer to se deava,,,miii se isto tope,,tovie prije masnog tkiva odlaze miii,,tek onda salo,,,pa puuuuuuuno vode i vjebice bilo kaakve, bilo bi dobro da se vie na ruke panje obrati, jer obino ostanu kaako to treneri vole rei "rukometne" vree,,i na trbunjake, je rkou nemoe niit jedna vrsta prehrane na ovom svijetu zategnuti osim vjebanja:-)) 5. lucia26.02.07. 09:54, #630 Korisnik je:offline Da, da slazem se fidora ,s tobom, treba zadrzati cvrstinu, jer kad salo ode kud sa viskom koze-izgledat cete staro!!! 6. taniaz26.02.07. 09:54, #631 Korisnik je: pa ja se ipak suzdzim i nekako mi je dosta i 2-3 reda do sad najvise u cugu pojela pola.. otprilike mi traje nedlju dana 7. Tiyana26.02.07. 09:54, #632 Korisnik je: riccota je odlina! Nije masna, ako ti je dostupna mozzarella i ona je odlina. Da jede po pola kg sira na dan naravno da bi se debljala, ali od par feta ima samo korist, dri te sitom i ne regulira eer.

8. njam-njam26.02.07. 09:56, #633 Korisnik je: Ih, pa zato se ja debljam. A stvarno, prvih 5-6 dana djete nisam je imala i nisam osjeala elju, onda ( ko M. dozvoljava!) kupih 5 komada, i od tad se samo debljam. Ne mogu ja pojesti red! Evo sam otvorila zadnju da je !unitim!, sutra se neu vagati, a vie ih neu ni kupovati. To je moj osnovni problam-ne mogu se kontrolisati, a nije ba ni da u izdrati do kraja ivota da ne jedem slatko da bih bila mrava. Od njega sam se i udebljala, ja znam pojesti po 1-2kg slatkia dnevno- ne preuveliavam ni najmanje. Mama mi je rekla da kad se ve ne mogu kontrolisati prekriim slatko za sva vremena u svom ivotu...To mi se ini crno, a izgleda da e tako i bit 9. Tiyana26.02.07. 09:57, #634 Korisnik je: Htjela sam rei i ne podie eer. 10. lucia26.02.07. 10:00, #635 Korisnik je:offline Hvala Tiyana, riccota mi je super i pise light, ali mozzarella, to ti je meni ko da jedem gumu, u svakom slucaju hvala ti, drzat cu se savjeta!!! 11. fidora26.02.07. 10:00, #636 Korisnik je: njam-njam...u jednom trenutku doe do zastoja a to je taj o kojem sam maloprije,,voda odlazi prva,,viak,,onda miii, salo

se najtee i i najsporije topi i sad stoji jer se organizam privikava na ovu teinu i svjestan je da mor adati tako duuuuuuuuuugo uvane zalihe!!! 12. Tiyana26.02.07. 10:01, #637 Korisnik je: Njam njam, ja sam imala slian problem- oboavam kotunjavo voe i suho voe i pistacie, ali se s njima nemogu kontrolirat i kad ih neko donese ja nisam mirna dok ih ne potamanim. Jednu godinu sam dobila tri kile u tjedan dana, a svaku bi veer uz tv potamanila zdjelu tih piukarija.... e ne , sad ih ne kupujem i gotovo. Lake mi je kad ih nema, a onda ni nemam elju za njima. 13. njam-njam26.02.07. 10:01, #638 Korisnik je: Kod mene od vjebanja nita. Jo sam student i mlada mama, tako da slobodno vrijeme poklanjam kerci i knjizi... Ne smijem ni da pomislim kako e mi izgledati koa kad smram. Svakako mi se stomak odvratno objesio nakon poroda. Dr. mi je rekla da obavezno nosim steznjak, ja sam imala drugih problama i nisam na to mislila, i sad sa 27 imam stomak koji mi skoro do butina visi. Sad ga steem al je kasno... 14. lucia26.02.07. 10:03, #639 Korisnik je:offline njam-njam, ako te to tjesi i ja sam slaba na kolace, i to je jedino na kaj pokleknem, ali evo Tiyana daje dobar savjet sa

sirom, prosetaj po prijasnjim porukama ima super kombinacija sa sirom, mozda ti ubije zelju za slatkim!!! 15. njam-njam26.02.07. 10:09, #640 Korisnik je: Joj sir ko desert bi mi ubio ne elju za slatkim nego za ivotom! Ja ga oboavam, ali kao prilog slanim jelima...Te kombinacije sira i voa su za moj ukus malo gadne. Slatko nije slatko ako nema okolade...Kako god osuena sam na izbacivanje slatkia...Nadam se da u ipak i dalje smrati, da organizam nee zablokirati i uvati svoje dragocjeno masno blago 16. Tiyana26.02.07. 10:09, #641 Korisnik je: zna li ko neki ok restoran u zagrebu, po centru? Idem u zg cijeli slijedei tjedan, a u hotelu imam samo doruak... 17. Tiyana26.02.07. 10:12, #642 Korisnik je: njam njam, umjeaj komadie okolade, malo cimeta i zaslaivaa u svjei sir - pa ima okoladno, a nee pojest cijelu okoladu :-) 18. njam-njam26.02.07. 10:16, #643 Korisnik je: Ahghh, to se mora nije teko... 19. lucia26.02.07. 10:21, #644

Korisnik je:offline Ajoj sorry Tiyana, ja vec dugo nisam u Zagrebu.. 20. lucia26.02.07. 10:23, #645 Korisnik je:offline njam-njam, ujutro dok beba jos spava odvjezbaj par vjezbi, osjecat ces se bolje i ornije i za ucenje i za bebu!Znas kak smo happy kad nesto dobro napravimo za sebe!! 21. njam-njam26.02.07. 10:28, #646 Korisnik je: Al onda ne bih imala vremena da se dopisujem sa vama, a to bi mi teko palo . Ma priznajem: lijena sam...nisam od radinosti ovolike kile nabila...Al neu vie da vas gnjavim svojim jadima.Vidim da hoete pomoi. Al ovjeku se ne moe pomoi dok on sam sebi ne pomogne! Hvala svejedno...

22. marry26.02.07. 10:37, #647 Korisnik je: Tyana mislis na restoran da mozes papati nesto po Montiju ili neces biti na njemu dok si na putu? 23. Tiyana26.02.07. 10:43, #648 Korisnik je: skombiniram ja montija, meso, salatica samo da je ok 24. Myway26.02.07. 10:47, #649 Korisnik je:

Dobar dan, malo sam vas itala ovaj vikend (lektira), ali nisam imala nita pametno za napisati, pa se nisam javljala. Evo, prijavljujem prvi tjedan iz sebe sa -1kg, 16 to go! Ponosna sam na sebe to sam juer bila na jednom roendanu i odolila japanskom vjetru, maarici, trostrukom uitku i slanim kiflicama. Srea bile su pozamane koliine izvrsnog kulena, unke, kobasice i sira. Tako da sam ja mezila, dok su se drugi sladili. Novi tjedan, nove pobjede. Jutros 2 krike integralnog kruha (sama pekla) tanko namazane sirnim namazom i 1 litra vode do sada. Ruat u hrenovke u 12 sati, a na posao u si ponijeti dvije jabuke za oko 5 popodnem jer radim do pola 9. Juer sam se izvrsno osjeala, jer osim ruka u 1 i meze oko 7 vie nita niam jela, samo to ne mogu izvesti preko tjedna kad radim, jer dolazim oko 9 sati kui gladna i iscrpljena. to mi preporuate za takve kasne veere?

25. marry26.02.07. 10:50, #650 Korisnik je: Imas u samom centruGajeva ul.) odlican talijanski Boban, nije skup, a osim talijanskih imaju i standardne stvari.U frankopanskoj imas meksicki(isto o.k. cijene)klopa mrak(ako volis tu kuhinju)Ima i u hotelu Dubrovnik restoran, ali mislim da je prilicno skup.Ima i jedan zgodan u skalinskoj(jedna mala

ulicica iz Tkalciceve)pitaj svi ce ti znati reci koja je to ulica, klopa isto odlicna, nije skupo.Eto, nadam se da sam ti bar malo pomogla.A to ti je sve u centru.

1. marry26.02.07. 10:54, #651 Korisnik je: Lucia, bas lijepo si nam sve opisala(vezano uz Singapur)ja sam na Googlu nasla puno toga, gledala slikice i bas mi se ucinilo super.A sad sa tvojim objasnjenjima slika se zaokruzila.Lijepo ti je tamo... 2. Tiyana26.02.07. 10:57, #652 Korisnik je: marry puno hvala, taj u gajevoj mi se ini super, a kako se zove? 3. njam-njam26.02.07. 10:58, #653 Korisnik je: MyWay, jeli se to meni uinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako e se zaustaviti na 2 to je odlino, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve to se preporuuje ima i svoje mjere. Neki piju vie od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... 4. Tiyana26.02.07. 10:58, #654 Korisnik je: Boban, sad sam vidila:-)

5. lucia26.02.07. 11:01, #655 Korisnik je:offline Nije lose, dobro je upoznati druge kulture i vidjeti kako drugi zive! 6. lucia26.02.07. 11:02, #656 Korisnik je:offline Vjerojatno je to zbog kulena od nedjelje, 7. lucia26.02.07. 11:06, #657 Korisnik je:offline myway, za takve kasne vecere, mislim da ti je najbolje kuhano, mozda kakve dobre, hranjive juhe... 8. Tiyana26.02.07. 11:07, #658 Korisnik je: Dame pozdrav, slijedei tjedan u vas itati, ali me nema do idueg pon. Budite uporne, sretno 9. lucia26.02.07. 11:09, #659 Korisnik je:offline Tiyana, ok, uspjesan ti tjedan zelim!

10. marry26.02.07. 11:10, #660 Korisnik je: Meni je palo na pamet za kasnu veceru svjezi sir, recimo onaj zrnati i svjezu rajcicu.Neki dan sam ju kupila u

Konzumu(grappolo)bila je odlicna, kao u sred ljeta, ali kad sam sutradan otisla po nju nije je vise bilo.Meni je jedino ta grappolo dobra sad u zimu.

11. marry26.02.07. 11:11, #661 Korisnik je: Ajde javi gdje si klopala i jel ti bilo dobro!

12. marry26.02.07. 11:12, #662 Korisnik je: Lucia, jel kod tebe sad vecer, negdje oko 8? 13. lucia26.02.07. 11:22, #663 Korisnik je:offline kod mene je sad 18.25

14. marry26.02.07. 11:26, #664 Korisnik je: Kako je klincima tamo, ili su oni jos premali da kuze da su u tot.drugom svijetu?Sorry ako puno pitam ali bas mi je sve to zanimljivo. 15. lucia26.02.07. 11:30, #665 Korisnik je:offline

Ma samo pitaj, rado cu reci.Klinci jesu mali i ne znaju za drugo.Mala mi je imala 9 mjeseci kad smo dosli ovdje, tako da ne pozna ni duge rukave ni carape ni hladnu kisu(kamoli snijeg),ni nocno pokrivanje.Bit ce cudjenja kad dodjemo u Hr.

16. marry26.02.07. 11:39, #666 Korisnik je: Pozdrav, moram ici nesto raditi, pisemo si kasnije... 17. lucia26.02.07. 11:40, #667 Korisnik je:offline moze, do sljedeceg citanja 18. VALA26.02.07. 12:20, #668 Korisnik je: Ako ne prestanem stalno skicati na ovaj forum mogla bi uskoro dobiti otkaz. Od kada vas redovito pratim sve mi se vise gomila posla na stolu.. Ali nema veze, glavno je da me nasmijete i uljepsate mi zivot. Nemate pojma kako vam svima zavidim kada slusam kako sa muzevima radite ovo ili ono.... Meni moj muz uzasno fali, jer je po 3 mjeseca na terenu i to po cijelom svijetu. Zato i topim tugu i samocu u slatkom. Kada je on doma sve je puno lakse. Lucia bas ti hvala za informacije o Singapuru. Mora da je divno. Ja sam ovog ljeta bila mjesec dana u Vijetnamu kod muza i bilo nam je genijalno. Hrana je slicna kao i Singapuru, samo sto se tamo jede jako puno ribe. Ja sam uzivala, jer obozavam ribu i sve sto je iz mora. Nikada u zivotu nisam pojela toliko skampa,

kao tamo. Hrana je prava bagatela. Cure isto nemaju ni trunke sala, celulita.... sve su prave manekenke. Ma divota!!!! Ja sam kraj njih bila kao div. Vrlo utjesan osjecaj. Isto su po cesti polu gole, srihtane, namazane, visoke stikle.... A smjesno je to sto se kupaju u robi. Na plazi se ne skinu, nego idu u more u trapericama, majici.... Samo se zene iz vana kupaju u kupacim kostimima. Mi smo bili definitivno atrakcija. Bijelci su njim inace atrakcija. Svako malo se trude da te dodirnu, bolje... U pocetku mi je to bilo malo cudno, ali kasnije sam se naviknula, samo nisam dala da me po cesti diraju. Sve u svemu to mi je bilo odlicno iskustvo i rado bi opet isla tamo. Zao mi je sto mi muz nije dobio ponudu da ostane raditi u nekoj normalnoj zemlji, jer bi se ja odmah spakirala i za njim.. Obozavam promjene kultura, vegetacije, ljudi.... Bas ti zavidim Lucija. Pozdrav i laka ti noc. Kod tebe je skoro pa vrijeme za spavanje. 19. VALA26.02.07. 12:26, #669 Korisnik je: Bravo Tea2 i svi ostali koji tako lijepo gubite kile. Cure, samo hrabro naprijed. Negdje sam citala da kada tijelo trazi neku hranu, treba u njoj uzivati bez imalo griznje savjesti. Tada treba pojesti ono sto vam je po gustu, bez griznje savjesti. Sutra je novi dan i krece se od pocetka. Kada organizmu tu i tamo priustimo i nesto zabranjeno bolje je, jer ovako razmisljamo samo o onome sto ne smijemo i dugorocno je tesko biti bez sve fine (nezdrave) hrane. Koji sam ja filozof kada je u pitanju fina hrana za moju guzicu. Njam-njam mislim da je za tebe bolje da ne kupujes

sve ono sto te dovodi u napast. To i ja pokusavam, jer kada nesto vidim samo o tome mislim i na kraju otvorim...... i zna se ishod. Sto se tice rekreacije stavi dijete u kolica i kreni hodati okolo svaki dan cim vise mozes. Za tvoju kilazu to ti je najbolja vjezba i rekeracija. Hodanje oslobadja hormon srece i covjek se stvarno kasnije puno bolje osjeca. Probaj jednom, pa mi javi kako se osjecas. Eka svaka cast z Od samog pisanja odmah mi cure sline. Ali ja sam karakter i do Uskrsa nema zabranjenog slatkog. Sve strogo po Montiju. a krafne, mada nisam sigurna da i ja to ne bi mogla. Ja obozavam krafne iz Trojana iz Slovenije. Kada se njih dokopam nezaustavljiva sam. One punjene sa van. kremom. To bude prestrasno. Tko god ih je probao zna o cemu pricam. 20. VALA26.02.07. 12:28, #670 Korisnik je: Ma sam vas udavila. To nadoknadjujem vikend. Na poslu ne mogu stalno biti spojena, pa kako stignem u wordu napisem tekst i samo ga ovdje iskopiram. Zato se tako raspisem.. Obecajem da nesu vise.....

21. Korisnik je:

marry26.02.07. 13:36, #671

Upooomoc, koliki je Gi mahuna???Necu ih jesti dok netko ne odgovori.Knjiga mi na posudbi pa sam malo izgubljena.Mogu li ih s mesom?? 22. eka26.02.07. 14:43, #672 Korisnik je: procitala sam samo zadnju poruku , nemam vremena sada prepisivati a mahune imaju GI 30 23. magali26.02.07. 15:06, #673 Korisnik je: Ciao, ragazze! MA KOL'KO STE SE TO RASPISALE! nema me jedno jutro (vratila sam se na posao nakon bolovanja, iako sam jos malo pod gripom) a vi talky talky Ipak, moja je sreca da radim samo ujutro, tako da su mi uvijek popodneva slobodna! Taman smo rucali, ja i darling, presao je polako sa mnom na Montyja nakon svog gladovanja, jeli smo komadice piletine, prvo njih na tavu na malo masl. ulja, malo curryja i tamnog soya sosa po njima, pa onda u istu tavu mix gljiva (vrganji, sampinjoni, bukovace....) - ima kupit taj mix u Getro-a - pa se to kuhecka 10ak min i to je to! mozda malo Vegete ili soli po gljivama da puste vodu, ili ih sami podlijte vodom - tko hoce, moze experimentirat, npr. nadolit soya vrhnje ili dodat kapare, tabasco, aceto balsamico ....... ima puno kombinacija! i jos zelenu salatu uz to, pa za desert smo navalili na Brie, rekli smo, ma nek ide sve kvragu, kupit cemo i ovaj skupi sir i probat ga, kad ionako tolko trosimo na hranu Ma rucak je bio fenomenalan! Mom dragom fali malo kruh "u

glavi", jer je navikao, ali i to ce ga proc. Ma dok svi tako pricate lijepo o Aziji, dodje mi zelja da i ja otputujem! Inace sam iz Dalmacije, ali sad zivim u Istri i zelja mi je posjetit Indiju i te egzoticne zemlje, samo me, eto, uvijek bilo strah hrane, i njihove vode - kolko znam, treba se pit voda iz boce (iz trgovine) i ful je tesko probavit njihovu hranu i zacine ( mi, nesretni osjetljivi Europljani, nista nam ne sjeda na zeludac dobro ako nije teletina:) ) - ma salim se, htjela bi itekako probat i otic i vidit i uzivat u svemu sto Azija pruza! A druzila sam se, preko jednog ljetnog posla u wellnessu, sa curama sa Thailanda i kaze da je tako divota i da je voce predivno! 24. magali26.02.07. 15:15, #674 Korisnik je: Ja isto tako tamanim tu tamnu cokoladu.... bolje da je pretocim vec jednom u tu Monty tortu da je bar ne gledam onako izlozenu u frizideru ali sad se kontroliram, uzimam onu Krasevu, tanka je i red joj se satoji od dvije velike plocice, pa si odredim svaki dan pojest te dvije plocice i to je to. Meni su veci problem grickalice. Kupila sam si bademe i ljesnjake i kikiriki i marelice za potrebe mojih medjuobroka, i sad to sve sjedi u kuhinji i cini me nervoznom... Morat cu manje kolicine odjednom donosit u kucu Ali, eto, od one nesretne savijace, nisam pokleknula, sve ide po planu, cak si i vodim dnevnik prehrane i nabavne namirnica. Veceras si opet mijesim domaci kruh, ustedio mi je i novaca i odlaska do pekare, a i svidja mi se kreativnost cijelog

postupka kruh

Lijepo je, nekako, iskonski, zamijesit svoj vlastiti

25. njam-njam26.02.07. 15:27, #675 Korisnik je: Da i ja malo brbljam.... Magali bademi, ljenjaci, sjemenke, sve je to OK po M., ali ne i kikiriki (u 1. fazi), zato pripazi. Takoer, negdje sam proitla da za termiku obradu hrane ne ide maslinovo ulje (ja stavim suncokretovo), a ono samo za hladno poljevanje. Da ne laem ne znam zato tano (moda eka zna), ali pri zagrijavanju se neto mijenja u njegovoj hemijskoj strukturi i vie nema one dobrobiti po organizam. Marry, mahune mogu sa mesom i fenomenalne su po Montiju, jer sadre puno vlakana, koja snize GI za jo 5, pa su ak tavie preporuljive. Slobodno se davi u njima. Vala, hodam ja i te kako.Stavim dijete u kolica, mu povodac u ruke i vodi pse, i znamo tako prepjeait i itavo Sarajevo (a i nije neto veliko, al eto) 1. magali26.02.07. 15:29, #676 Korisnik je: Fidora, ti pijes kavicu? Dobila sam nekoliko savjeta za kavu na topicu, jer sam isto ljubitelj dobre kavice, pa evo prenosim dalje: kavu je dobro pit 15-20 min prije obroka, a nikako poslije obroka jer ce ti ubit sve vitamine koje si unijela u sebe. Mozes je piti i poslije obroka, ali koja 2-3 sata nakon. Ali kofein ti potice inzulin da skoci do neba, isto kao i jaki crni

caj, ili CocaCola (ovdje da ni je spominjem secer, u to ni ne ulazim), pa ti je bolje preci na kavu bez kofeina. Ja sam si kupila onu sperkvaliltetnu Illy kavu bez kofeina, pa sad pijem nju, ima isti okus, ama bas isti, stavim si jedan Natreen unutra i malo nemjasnog mlijeka. I uzivam!

2. marry26.02.07. 15:38, #677 Korisnik je: Na kraju nisam jela mahune jer me bilo strah da imaju visok Gi, ali cekaju me za veceru i onda cu se daviti u njima.A rucala sam jedan fasiranac, sa mrvicu ulja pa sam s njim ubacila i bukovace da se malo ispirjaju i 1 rajcicu uz to, nisam bas nesto bila sita pa sam nakon toga jela sir, kupila sam nekakav krizevacki, kao svjezi samo zacinjen sa paprikom i cesnjakom, neobicno i fino, bar nema kemije u njemu kao svim ostalim gaudama itd. 3. magali26.02.07. 15:39, #678 Korisnik je: Njam njam, evo bas gledam u knjigu, pise mi da je GI kikirikija 15, pa je OK jesti ga samoga, samo ne ga mijesat sa nicim, jer je masan, npr. ne ga stavljat u salate i sl. Mahune su zaaakoooon, a i tikvice, moja dva "Number 1" priloga za rucak E, vidis, to za maslinovo ulje nisam znala.... ali po Monty receptima, on kao dobri stari Francuz-mediteranac, stavlja maslinovo u sve, i na njemu (ali zbilja jako malo) baci ribu ili mesu u tavu i tako to. I ja tako radim: imam neke genijalne

tave i lonce, crne, teske, i svaki put kad ih operem, obrisem ih krpom i namazem kuhinjskim papirom tanki tanki sloj masl. ulja na njih. I tako mi stoje u ormaricima u kuhinji i kod iduceg koristenja, tavu ne mastim nicim, jer se to ulje upije u tavu i na tome radim sve, i nista se ne lijepi - Bog blagoslovio mamu i njene kuhinjske predvjencane poklove!! 4. magali26.02.07. 15:41, #679 Korisnik je: Marry, moram probat taj fini sir, ja sam trenutno na mozzarelli i trapistu, i danas sam jela Brie, fin je, isto neobican, kao Zdenka topljivi sir, samo sa pljesnima

5. marry26.02.07. 15:42, #680 Korisnik je: Ja se na zalost ne mogu odreci kave bez kofeina, bar ujutro6, jer mi je tlak nizak i dok ju ne popijemne znam za sebe.Ali sam si kupila i bez kof.pa kad mi se pop.pije onda tu.Jedno jutro sam popila bezkof.pa sam cijeli dan bauljala kao kokos. 6. magali26.02.07. 15:47, #681 Korisnik je: Kao kokos he he Ja sam napravila rez sa kavom prije mjesec dana, pila sam je previse pa sam bila hiperaktivna i tresla se i nije mi to bilo nikako dobro, pa mi pase ovo Cure, gdje nabavljate fruktozu? Ja nigdje naci, obisla gomilu trgovina - ma kako to uopce izgleda? Kao secer ili ...?

7. marry26.02.07. 15:49, #682 Korisnik je: Ja obozavam sve sireve, posebno te sa plijesnima, davim se i u njima.Ali trenutno sam u fazi "kupujmo hrvatsko"i moram priznati da se ponekad iznenadi kolko su nase stvari zbilja dobre i kvalitetne.A i klinac mi ja u 12 mj.imao groznu urtikariju(uzrok vje.aditivi i konzervansi iz hrane)pa nastojim kupovati namirnice bez toga, ali je tesko.Tek sad kuzim sto sve stavljamo u sebe(otkad citam deklaracije. 8. eka26.02.07. 15:50, #683 Korisnik je: recept nije iz Montignacove knjige nego sa ove stranice Plodovi mora Cartoccio Venecijanski restorani oduevljevaju milijune turista, pa ravnoduna nije ostala ni Vegetina ekipa. Osobito nakon to je u restauraciji La Colomba kuala ovo jelo od raznovrsnih plodova mora, to ga umotavaju u pergamentni papir.

Sastojci za 4 osobe 4 odreska svjeeg lososa (400 g) kapare zelene i crne masline

200 ml bijelog vina 3 ml konjaka 100 g Sjeckane rajice Podravka perin bosiljak 100 ml mjeavine maslinova i suncokretova ulja malo brana sol 500 g raznih koljaka 4 vea kampa 4 odreska orade ili brancina (400 g) 4 fileta grdobine (400 g) 1 lica Vegete Priprema Ribu oistite i nareite na deblje odreske. Od glave i repova kampa skuhajte juhu temeljac. koljke dobro oistite etkom. Nasjeckajte perin i bosiljak ili upotrijebite sueni bosiljak. Ribu i kampe malo posolite, uvaljajte u brano i popecite na dobro ugrijanom ulju. Zalijte konjakom, zapalite i gasite prelijevajui vinom. Nakon toga dodajte sjeckanu rajicu, zelene i crne masline, kapare i koljke. Sve pospite perinom, bosiljkom i Vegetom te zalijte s malo ribljeg temeljca. Ovako pripremljeno jelo moete pokriveno staviti u penicu ili ostaviti na tednjaku neka lagano kuha oko 8-10 minuta. Na plitki metalni pladanj ili pleh stavite vei pergamentni papir, gore stavite dva manja lista na koje sloite kampe, ribu

i sve ostalo, pa zalijte umakom. Rubove velikog papira namaite tuenim jajetom, prekrijte njime ribu i omotajte rubove papira. Povrinu papira kistom premaite tuenim jajetom u obliku mree. Sve stavite u penicu zagrijanu na 250 C oko 3-5 minuta. Kad se papir napuhne, jelo odmah iznesite pred goste pa tek tada razreite papir. Posluivanje Cartoccio posluite uz prepeenac i zelenu salatu. Savjet Iako je za pripremu ovog jela kombinacija raznih vrsta ribe najbolja, moe se upotrijebiti i samo jedna vrsta bijele ribe. Ova atraktivna, neto zahtjevnija priprema moe biti zamijenjena jednostavnijim postupkom: umjesto zamotavanja u papir, sadraj sloite u vatrostalnu posudu, pokrijte i kratko zapecite u penici. Mala tajna Kod pripreme vodite rauna da dobro zatvorite pergamentni papir kako bi jelo ostalo sono.

9. marry26.02.07. 15:51, #684 Korisnik je: Fruktozu imas u DM-u, ja ju nigdje drugdje nisam vidjela.Na polici zdrave hrane.U plavoj kutiji je, njemacka pise Fruchtzucker.Ali pazi, odmah uz nju je grozdjani secer, ne njega.

10. magali26.02.07. 15:52, #685 Korisnik je: Moram sad ici, prelijepo je sunce vani i idem se izludirat sa psom po livadama i istarskim bregima Pusa svima 11. magali26.02.07. 15:54, #686 Korisnik je: Hvala Marry zlatna si! Bas od jucer trati recept sa plodovima mora a da nije sa tjesteninom ili rizom! Ciao

12. Korisnik je: Uzivaj!!!!

marry26.02.07. 15:54, #687

13. magali26.02.07. 15:55, #688 Korisnik je: * trazim recept 14. Lisa-2426.02.07. 15:58, #689 Korisnik je:offline Pozdrav svima! prije svega moram naglasiti da se prvi put ukljuujem u forum...zadnju uru sam provela itajui - POHVALA SVIMA, super ste!

Montignaca sam prvi put itala prije jedno 3 ili 4 godine, skuila sam ga relativno brzo i svako malo uzmem knjigu u ruke i malo prelistam-da se podsjetim ta je zdravo-uglavnom, prije sezone skidanja, na proljee ili ljeto. Inae, visoka sam oko 166, kg= 70, ili 71, nemam pojma tono s vagom sam se davno posvaala! uglavnom, lagano su mi poeli smetati "jastuii", "krafnice" - ili... ne znam, kako ih ve zovete - u prevodu ovaj viak - od dobrih 10kg!!!!! Poinjem se, kako se ono kae, psihiki pripremati za torturu znojenja i "zdravog jedenja"!! Na Montignacu sam ve bila, meni pae, ali bi volila malo probat i makrobiotiku, tipa sojine preraevine i sl. Skupljam informacije, ali eto, uvik naem ispriku za odugovlaenje, kao i sada, kao navodno, nije jo pravo vrijeme za poetak i tako slino... Ko prizna, pola mu se oprata...nemoj te mi zamjeriti...

15. marry26.02.07. 16:06, #690 Korisnik je: Lisa-24, krenula sam s isto kilazom kao ti, a visoka sam 165, dakle tu smo si, nakon mjesec dana imam 4 kg manje i super se osjecam.Meni i nije nuzno doci do 60, bila bih zadovoljna i sa 63-64.Sad ti je pravo vrijeme da do ljeta bez izgladnjivanja dodjes do zeljene tezine.A eka ti je pravi strucnjak za kombinaciju Montija i makrobiotike. 16. eka26.02.07. 17:59, #691

Korisnik je: evo konacno da se javim.Jutros je moj nastariji pas istegnuo ligamente na prednjoj nogi pa sam bila uz njega.Bio je i veterinar i sada je bolje evo ga spava i ja pisem postoji jos jedan recept sa plodovima mora i njega cu kopirati ali stavite integralnu rizu. Ovaj drugi je dozvoljen u DRUGOJ fazi da ne bi bilo zabune. Mornarski rioto Prvo je pravilo ribarske i mornarske kuhinje da na tanjur moe sve to se izvadi iz mora. Da to pravilo uope nije loe, potvruje jedan od najpoznatijih specijaliteta od morskih plodova. Sastojci za 4 osobe 300 g rie 200 g liganja 200 g koljaka 200 g manjih kampa 100 ml maslinova ulja 40 g maslaca 1 glavica luka (mala) 3 enja enjaka 200 g rajica 150 ml bijelog suhog vina sol papar perin Za posluivanje:

ribani sir Priprema Na ugrijanom maslinovu ulju i maslacu svijetlo propirjajte nasjeckani luk, dodajte nasjeckani enjak pa odmah nakon toga dodajte lignje narezane na kolutie, a zatim oiene koljke i kampe. Sve popecite na umjerenoj temperaturi pa dodajte oguljenu i narezanu rajicu. U posebnoj posudi u malo slane kipue vode zakuhajte riu. Kada ria napola omeka, procijedite je pa je izmijeajte s lignjama, koljkama i kampima. Zatim u rioto dodajte vino i pirjajte mijeajui uz povremeno dolijevanje vode. Jelo posolite i popaprite prema ukusu i na kraju umijeajte nasjeckani perin. Posluivanje Mornarski rioto posluite s ribanim sirom. Savjet Pravi rioto ne smije biti suh nego itak, zato ga je potrebno stalno mijeati i polagano podlijevati tekuinom, a pritom dobro paziti da se ria ne raskuha. ovp je skinuto s ove stranice jer Montignac ima nesto slicno za drugu fazu 17. magali26.02.07. 19:12, #692 Korisnik je:

Dobro dosla, Lisa-24! I ja sam se nedavno ukljucila na forum, a vec sam ovisna o njemu Bolje i to nego bit ovisan o slatkome Od Eke ces dobit puno dobrih savjeta, onda od svih nas recepte i iskustva, i zbilja se puno uci preko drugih ljudi, kad nas je vise! Ja jos ne gledam u vagu, jer sam tek tjedan dana na prehrani, ali se osjecam poletnije i laganije, puna energije! Npr. prije bi mi bilo lijeno ustat se ujutro i pojest nesto konkretno za dorucak prije posla, a sad se dizem i u 6 i pol (na poslu moram bit u 8), lijepo grickam jabuku sa svojim psom u dnevnom boravku, navijem glazbu, spremim dorucak, spremim kavu i uzivam! I vise nemam poslije rucka potrebu "prilec", prije bi se najela ribe i pecenih krumpira, sve onako iz pecnice, puno ulja, i jos sa kruhom, i nisam se mogla micat kolko sam bila prejedena i troma - a sad se najedem, najedu mi se i oci svih onih lijepih boja i okusa na tanjuru, i pun stomak a ja normalna i sita i pokretna! Ja zadovoljna za sad! Eka, hvala za recept, ali kazes da je ovo samo za drugu fazu...? Jel mogu spremit plodove mora nekako za PRVU fazu? Da ih samo popirjam pa ih jedem onako gole, sa tikvicama ili paprikama na zaru - ? 18. EllaH26.02.07. 19:19, #693 Korisnik je: Poz svima...Ja se malo oporavljam...Trebalo mi je pola sata da sve procitam jeste tracare majko mila hehe...Salim se to je

dobro mislim i ja volim pricati a ne sutiti i mutiti...Ja sam najmladja na forumu tek 23 mlada mama zena kako god hocete ja se smatram ljudskim bicem hehe zavrsila za med sestru pa sad planiram nastaviti skolu na jesen ponovno malom je godina dana opasan je ...Veoma energicno djete...Razlog sto sam na Montiju je zbog trudnoce i zelje za slatkisima ta mi je bolest presla od muza zaista...Dok njega nisam upoznala apsolutno na prste sam mogla izbrojati prilike kad sam jela kolace...Onda u trudnoci sam se naucila kuhati narode i naravno sve sam probavala hehe i tako to....Sve u svemu zasad sam zadovoljna imam 2 kile manje samo malo sam i grijesila ali to je nevazno jos uvijek se ucim citam i pokusavam primjenjivati savjete...Hvala svima na savjetima i podrsci...Samo polako i bit ce ok...Ja sam si dala rok i do augusta tamo bar 10 kila voljela bih 15 ali potrudit cu se malo jos i vjezbati krenula sam bila i u teretanu pa se mali razbolio i ja bla bla...Pa sada ide ljepse vrijeme malo cu i to ukljuciti u raspored...Good luck chiquitas!!!! 19. eka26.02.07. 19:27, #694 Korisnik je: pa imas onaj recept prije ovoga .........pogledaj 20. eka26.02.07. 19:31, #695 Korisnik je: recept je na strani 39.isto plodovi mora samo bez rize 21. eka26.02.07. 19:35, #696 Korisnik je:

jos jedan recept za sutrasnji rucak Pileci fileti sa rajcicama Lagani i brz rucak koji jako lijepo izgleda. Autor: MiniMe Hrvatska Vrijeme pripreme 30 min

ocjenaocjenaocjenaocjenaocjena Budite prvi koji e ocijeniti ovaj recept! Ocijeni *1 *2 *3 *4 *5 [x] * Tagovi (1) * Komentari (1) Sastojci za 4 osobe 4 veca pileca fileta (bijelo meso) 8 kriski sunke, mesnate slanine ili prsuta

konzerva nasjeckane rajcice konzerva cijele rajcice 4 grancice ruzmarina mijesano talijansko bilje, crvena paprika, papar, sol, vegeta balsamico, malo secera 100 ml crnog vina 2 luka 3 reznja bijelog luka Priprema 1. Pecnicu zagrijati na 200C. 2. Piletinu zaciniti solju, paprom i crvenom paprikom umotati u prsut (po potrebi pricvrsiti cackalicom) te ostaviti malo da upije zacine. 3. U svaki omot dodati grancicu ruzmarina. 4. Nasjeckati luk te ga preprziti na maslinovom ulju. Protisnuti cesnjak te malo zajedno prziti. 5. Usipati konzervu nasjeckane rajcice i zlicu koncentrata od rajcice. dodati talijanske zacine, vegetu, papar, sol, malo secera i ostale zacine po zelji (npr chili, feferonke, nasjeckane paprike, naribane mrkve .) 6. Procijediti cijele rajcice iz konzerve te sok dodati u nasjeckane rajcice. 7. Sok od rajcice kuhati oko 15 minuta, nakon toga dodati vino i balsamico te kuhati dalje jos jedno 5-10 minuta. 8. Piletinu prepeci sa svake strane da dobije boju. 9. U tepsiju isipati umak od rajcice, izrezati rajcicu u komadu na cetvrtine i poslagati u tepsiju te na kraju na sve to poslagati piletinu.

10. Zapeci u pecnici 15 minuta. Posluivanje Po zelji mozete naribati na piletinu sir prije pecenja ( ili poslagati komadice mozzarelle). Uz to posluziti kuhane brokule (zelena boja jako lijepo izgleda uz to) 22. eka26.02.07. 19:53, #697 Korisnik je: ne znam sta sve ima ova vrecica za kosani odrezak pa ako ima mrvica i secera i sl. sto nije dozvoljeno vi napravite svoju kombinaciju tipa pljeskavica ali bez kruha i zemlji u mlijeku i ne znam sta sve ljudi stavljaju

Polpete sa alom i gljivama Samo mala inovacija, a tako jednostavno i ukusno. Vrijeme pripreme 45 min Sastojci za 2 osobe Meso 1/2 kg mljevenog mesa (mijeano) 1/2 vreice fant zaina za kosani odrezak 1 liica luka (enjaka) u granulama ala 1 velika konzerva pelata 1 lica vegete mediteran

Gljive 250 g ampinjona ili bukovaa Priprema Pripremiti fant smjesu i dodati u nju meso i ostale zaine. Dobro izmjeati. Oblikovati polpete i ispei ih na tavi bez ulja (meso je dovoljno masno pa pusti svoju masnou). Pelatima dodati zaine te ih shuhati da iskuha viak tekuine. Na kraju ih dobro spetat kao pire krompir. Posloiti polpete te na njih staviti alu i gljive izrezane na polovine. Nije potrebno dodavati nikakvu masnou u zdjelu za peenje. Pei u zagrijanoj penici na 200C 20ak minuta Posluivanje Posluiti uz bistru mesnu juhu i peene paprike. Ako nemate dovoljno vrimena za pripremu, dan ranije moete pripremiti alu i zainiti meso. 23. eka26.02.07. 19:56, #698 Korisnik je: Zapamtite i imajte uvjek na umu da ovdje KALORIJE nisu vazne nego GI.Kikiriki recimo ima sedam milijardi kalorija a GI 15 i on je dozvoljen ......Cokolada mlijecna ima gi 80 a ona sa 70 % kakaa 20. Mozete pojesti cijelu ovu od 70% kakaa i necete se zdebljati ali od mlijecne sigurno hocete 24. Myway26.02.07. 20:16, #699 Korisnik je:

njam-njam napisao/la: MyWay, jeli se to meni uinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako e se zaustaviti na 2 to je odlino, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve to se preporuuje ima i svoje mjere. Neki piju vie od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... Pijem 2-3 litre vode dnevno ako uspijem. Danas sve skupa 2, 5. Jo moda koju au kad doem doma. Inae sam niskotlaka, a otkako ovu vodu pijem, tlak mi je super 120/80. Dobrodola lisa-24. I ja sam nova, a isto sam prije koristila Montija i skinula 5kg pa stala (ne pitajte me zato, ni sama ne znam). 25. magali26.02.07. 20:45, #700 Korisnik je: Eka, znam za onaj prijasnji recept, nego sam mislila jel ti imas iz vlastite radinosti jos koji... Nego, imam ja jos pitanja: sad smo ja i dragi upravo vecerali "po Montignacu", bar se nadam, zato sam i zbunjena iako sam nasla recepte u knjizi: spremila sam njemu na mrvicu ulja prsuta na kockice pa na to umuceno jaje sa 1 zlicom parmezana i 2 zlice soya vrhnja u sebi. Uz to prilog gljive, onako na suho izdinstane sa strane, i salata od krastavca. Ja sam svoj omlet radila bez mesa, ali sam dodala zlicu tunjevine iz konzerve kad je omlet bio skoro gotov (na vrh). Omleti su bili mali, svakome po pola one male tave. Ali sad se osjecamo nekako cudno i napuhano, iako nisam stavila previse

masnoce u jelu, izgleda mi da je sve nekako premasno bilo... Jel ova cijela kombinacija po Montignacu? 1. njam-njam26.02.07. 20:48, #701 Korisnik je: neko spomenu fruktozu i groani eer. Jeste li sigurne da to nije jedno te isto? Koliko ja znam, fruktoza (od fruit) je voni eer; groe je voe, tako da ja analognom analogijom zakljuujem (a poprilino sam sigurna u to to piem), da su groani eer i fruktoza zapravo sinonimi i razlika je jedino u tom ta proizvoa napie 2. njam-njam26.02.07. 20:51, #702 Korisnik je: Magali, dok ti eka ne odgovori moda vrijedi i moje miljenje: koliko ja znam, ta kombinacija jest OK, ali je preteka za veeru i bolje bi bilo da ste to ruali, a veerali neto "lake"

3. marry26.02.07. 21:06, #703 Korisnik je: njam-njam, fruktoza i groani secer definitivno nisu isto.I grozdje je voce ,ali se ta dva secera ako po nicemu drugom razlikuju po GI-u.Fruktozi je 20, a grozdjanom puuuno veci. Tako da ovaj put analogija ne postoji. 4. njam-njam26.02.07. 21:17, #704 Korisnik je:

marry, zaista si u pravu glede eera. Moja analogna analogija je trenutno zakazala

5. marry26.02.07. 21:24, #705 Korisnik je: Sta je ovo veceras nema tuluma, samo nas dvije raspravljamo o seceru. 6. njam-njam26.02.07. 21:43, #706 Korisnik je: Tuno ha? 7. bucika26.02.07. 21:53, #707 Korisnik je: Ljudi, bok! Meni je danas prvi dan. Uspjela sam proitati vae postove unatrag tjedan dana. Rado bih s vama djelila svoje iskustvo, jer vidim da ga vi imate u izobilju. Naravno, poeti u sa pitanjima. Da li se ba moram odrei jutarnje kave ( s kofeinom )? Danas me jako bolila glava i jako mi se spavalo do nekih 10 h, pa sam ju ipak popila jer ne mogu tako raditi na poslu. Pijem nescafe sa mlijekom (sa najmanje mm) i natrenom. Hvala unaprijed. 8. njam-njam26.02.07. 22:02, #708 Korisnik je: Zdravo bucika ,ja samo da poelim dobrodolicu, pametovat neu da ne zeznem kao sa eerom, jer lino kafu ne pijem...

9. VALA26.02.07. 22:06, #709 Korisnik je: Dobro nam dosla bucika. Ja sam se isto pred malo ukljucila u ovaj forum, ali znam da se kava sa kofeinom bas i ne preporuca. Na prijasnjim stranicama imas dosta o stetnosti kave sa kofeinom. Ja sam isto do sada bila ovisna o kavi. Pila sam 4 nescaffea dnevno. Nakon sto sam procitala Montya pijem iskljucivo Bijanku i to 4-5 salica dnevno. Ujutro mi treba malo duze da se razbudim, ali za sada sam ok. Pokusaj sa nescaffeom bez kofeina i budi uporna. Sve je to u glavi samo treba volja. Natren zamijeni sa fruktozom. 10. VALA26.02.07. 22:16, #710 Korisnik je: Ej ja sam danas za sutra spremal kelj. Mislim da je u skladu sa Montijem. Evo kako sam kuhala. na luku sam izdinsta mljevenu puretinu sa dodatkom sojine sunke, malo sam podlila, dodala sol, curry, mljevenu slatku i ljutu papriku, malo ruzmarina. Kelj sam skuhala u vodi i ohladjeni nerezala. Pomijesala kelj i meso, dodala malo parmezana, soli, papra i stavila peci u pecnicu. Nakon 10 min sam zalila sa smjesom od tucena 2 jaja, sojinog vrhnja, malo pramezana, soli i papra. Sve skupa se peklo oko 25 min. i to je to. Prije sam tako radila samo sta bi jos dodala i kuhanu rizu. Sutra cu vam javiti kako je ispalo. Mada osobno nisam bas neki ljubitelj kelja, ali bolje je jesti ono sto ti manje pase. Eka da li je ovo ok?????? Svidja mi se onaj recept sa

zapecenom piletinom i rajcicama. Sigurno cu ga uskoro isprobati. Laka noc svima 11. bucika26.02.07. 22:19, #711 Korisnik je: Ma sve je to OK. Preko vikenda sam pila bez kofeina ali sam i spavala dulje nego danas, pa nisam bila pospana. A ovo danas ste trebali vidjeti, kolegice su mislile da sam ozbiljno bolesna. Ne mogu vjerovati da tako moe kofein djelovati na ovjeka. Inae pijem nescafe samo ujutro. U toku dana mi uope nije potrebna kava. 12. VALA26.02.07. 22:21, #712 Korisnik je: Ej njam-njam sta se tice setnje, drago mi je da seces po gradu i prakticiraj to cim, cim vise. Pokusaj hodati sto je moguce brze ( znam da je tesko po gradu i sa kolicima), tako da se doma vratis znojna i sa mokrom majicom. Mene osobno vjezbanje spasava, da se ne debljam. Vec 2 god. odrzavam istu tezinu i nisam se debljala mada se nisam hranila po Montiju. Upravo sam se vratila sa aerobika i puna sam energije. Vidi se po tekstovima 13. oprahm26.02.07. 23:17, #713 Korisnik je:offline cure evo i mene, jesam vam falila ,ula sam da je Ekin pas istegnuo eligamente on i ja imamo lo dan , ja sam pala, slomila ruku i doktor je rekao da u najmanje 3 mjeseca nosit gips. TKO E MI ISTIT ZELENJAVU?

14. lucia27.02.07. 03:18, #714 Korisnik je:offline Veliki pozdrav svima!Dobrodosle nove cure! Sandram, bas mi je zao da ti se to dogodilo(pa kako?)!! Nema vas, al moram se potuziti da meni vaga i dalje stoji... Ne znam sta da radim...mislim da cu morat pocet jesti samo sve ispod GI 30.... Eka, jel bi to pomoglo?Ili ce strpljivost biti dovoljna...? Vjezbajte cure!Ozbiljno vam kazem.Nije samo da cete pojacati tonus misica, nego cete se osjecati bolje, vise sexi, dat ce vam volju za izdrzati Montija!!Ja poslije trcanja nisam gladna ,a osjecam se super!!! 15. EllaH27.02.07. 04:16, #715 Korisnik je: To sa keljom je odlican recept...Mislim da cu probati...Zvuci jako zdravo i ukusno...I fino je experimentirati dok svi nadjemo sta nam se svidja... 16. bucek27.02.07. 07:29, #716 Korisnik je: Jutro!!!! Dobro dole nove curke! Ja sam jue tako fino veerala: srnea nicla na naglo (meso mekano kao putar).Uz to sam na kap maslinovog ulja izdinstala 1 poriluk i pola konzerve gljiva.I naravno hrpetina zelene salate.Ja stavim balsamico u salatu, nadam se da je ok? Za desert 2 kocke okse (ova iz Lidla je savrena).

Danas nakon buenja pojela 1 naranu.Nakon 40 min pola graham peciva i bioaktiv.Za ruak ponjela pilea prsa cca 200 grama koja sam zainila sa povrtnim mixom (kao vegeta ali jo mi je bolje)i ispekla na naglo.To u za ruak oko 12:00 sa zdjelom salate.Za veeru namjeravam grah iz konzerve. Dali je to sve ok??? Dali iza obroka sa mesom okolada moe odmah tj.nakon 15ak min? Jel u knjizi pie da se izbjegava odmah nakon UGH. A sirevi recimo sa voem kao desert??KAda se oni mogu pojesti? Inae ja pijem oko 2, 5 l vode (tu je i kava). pozdrav 17. bucek27.02.07. 07:38, #717 Korisnik je: I jo neto:sad sam zbunjena sa kavom!! Kad se smije piti?Ja sam jela sad oko 07:10 i kad bi bilo ok da ju popijem? Mislim na to prije obroka, poslije?? 18. lucia27.02.07. 07:52, #718 Korisnik je:offline Bok bucek! Eka preporuca da se kava pije 15 min.prije jela ili 2 sata nakon jela.Ako ju popijes prije, ona ce samo proci kroz zeludac, a ako ju popijes neposredno iza jela ubit ce ti sve vitamine, minerale i ko zna koje zdrave sastojke iz hrane.... Meni je to ok...

Tvoj menu mi se cini ok, jedino bi ja uz onaj grah dodala nekog povrca s niskim GI... Ja ti cokoladu jedem kao medjuobrok, ali neposredno iza obroka pojedem malo nekog sira...Tiyana je u pravu, stvarno mi ubije zelju za slatkim...budem toliko sita da bi mi slatko bilo visak...nemres bilivit! 19. VALA27.02.07. 08:19, #719 Korisnik je: Joj Sandram, bas mi je zao zbog ruke. Mora da si ju dobro slomila, kada moras 3 mjeseca nositi gips. Zelim ti sto brzi i bezbolniji oporavak. Cim sam ustala pojela sam jabuku, sada papam razeni kruh sa marmeladom i kefirom. Ja se ne mogu drzati ove teorije za kavu. Bez obzira na sve ne mogu se i nje odreci nakon rucka. Nema sanse. Bez deserta, kave...... Ma to je ubojstvo. 20. eka27.02.07. 08:31, #720 Korisnik je: kava na nju sam najosetljivija sada jer o slatkisima se ne prica do skrsa.........Znaci ona je stetna ima kofeina i osaloi lose utjece na zdravlje.Dodala bi svoje osobno islustvo.Pila sam i 20 salica kave na dan i nije mi bilo nista, i sada mi nije, tako da to ovivi o osobi, a ne o kavi . Ne branim kavu ali razumijem ljude koji su ovisnici o kofeinu.Lako je preci na kavu bez kofeina ako ti ona ne znaci nista.A zasto nam nesto znaci to je druga prica.Zato bi na kraju rekla svakome ako on smatra da treba piti kavu s

kofeinom neka ju pije i ja ju pije ali sada do 2 salice dnevno jedino ja pijem kavu bez sesera i ikakvih dodataka Samo kava i voda.Mislim da je kombinacija kava mlijeko secer problematicna. A ova vecera je po montignacu ali to bi mogao biti zbilja rucak.Kada drugi put radis probaj bez tune i prsuta samo malo luka na njemu gljive pa jaja na to i za veceru je to bolja malo laksa varijanta. nemam ni jedan rcept sa plodovima mora, ali ja bi napravila onu varijantu u onoj vrecici za pecenje znas one kj se zatvore sa strane.Nameci sve onak kak pise i u pecnicu nece se nista zmazati, mislim na tavicu jer ja metnem obavezno u staklenu zdjelu sve to zajedno sa tom vrecicom.Tako radim povrce, sve izmjesam i dodam malo maslinovog ulja i pecem u pecnici , svi sokovi su unautra. Lucija, malo strpljenja i krenuce kile, sigurno inace ja ne trcim i ne vjezbam malo hodam i setam i setim se kak je montignac napisao a o otme sam vec pisala da trebamo hodati 242 sata da bi potrosile 1kg sala.Pa neka netko hoda ako mu se da.Naravno ne bez prestanka.......... sandram, zao mi je da si strgala ruku, pa za pocetak kupuj smrznuto a kasnije nkoga nauci da to radi.....drzim fige da cim prije ozdravis. lucija ne znam koliko kg mislis skinuti, pa ce mi mozda biti jasnije zasto kile ne idu.ozda trebas malo pa se organizam buni........ 21. eka27.02.07. 08:53, #721 Korisnik je:

cure nemojte maltretirati sebe i pusenje ubija c vitamin pa su pusaci jos zivi i zdravi, a znam neke koji nisu nikada pusili i nije se smelo kod njih pusiti a umrli su od raka na plucima.Ili kako veli Montignac, mozes jesti samo mrkvu i piti vodu i imaces kolesterol.Nije samo kava jedini uzrok problema puno toga je u glavi pa kome pase kava nakon rucka nemoj si taj gust uzimati ako ne vidis nis loseg u tome. da zaboravila sam reci vezano za ulja.Isto sam i ja citala sada ne znam di ali da maslinovo ulje kod zagrijavanja mijenja sastav neka kemijska reakcija nastaje pa nije zdravo previse ga koristiti zagrijano .Kao suncokretovo je otpornije pa se preporuca suncokretovo.ALI ako se mala kolicina koristi 2 zlice recimo onda to nije strasno ali ako pohate u njemu pa se ulje uvice u meso i onaj omot oko mesa ionda je to opasno.Budete s vremenom te stvari uocavale puno brze nego sad........... 22. VALA27.02.07. 09:02, #722 Korisnik je: pala mi je ideja za plodove mora. I ja sam ih do sada radila sa tjesteninom ili rizom. U prvoj fazi mislim da bi ovo moglo proci: Dinstati luk i cestnja na malo ulja, dodati plodove mora i pustiti da se dinsta jedno 10-ak min. Dodati mahune (friske ili zaledjene) i dinstati. Umijesati narezane pelate, ruzmarina, origana, timjana... Zacina prema osobnom gustu i pustiti da se sve skupa krcka jos nekih 10-15 mim. Moze se dodati i malo crnog vina. Na kraju se moze staviti malo sojinog vrhnja i mislim da bi to bilo to. Jednom cu i to probati napraviti. Sta mislite o ovoj kombinaciji????

23. eka27.02.07. 09:03, #723 Korisnik je: Cartoccio sa kampima uli ste da vam cura voli ribu i plodove mora, pa se sad pitate kako napraviti neto ukusno, zdravo i efektno? Predlaemo vam cartoccio! Tako se, naime, u talijanskoj kuhinji zovu jela zamotana u papir i ispeena u penici.

Sastojci za 4 osobe 800 g svjeeg oienog oslia 400 g malih rajica 500 g kampa 1 lica Vegete sok od pola limuna 4-5 lica maslinova ulja Za premazivanje: 1 jaje Priprema Oslie filetirajte, pa zajedno s rajicama i kampima, pospite Vegetom. Nakapajte limunovim sokom, prelijte uljem i lagano izmijeajte. Pergament papir izreite u obliku veeg kvadrata. Na sredinu papira stavite pripremljenu ribu sa kampima i rajicama. Rubove papira premaite razmuenim jajetom, prekrijte njime ribu i dobro omotajte rubove papira.

Stavite na pleh, pa pecite u penici zagrijanoj na 220C oko 15 minuta. Posluivanje Cartoccio posluite sa salatom po elji. Savjet Prije peenja, ribu moete preliti s malo riblje ili povrtne juhe. 24. taniaz27.02.07. 09:09, #724 Korisnik je: VALA, ovo bas dobro zvuci!! ja sam juce prvi put od kako sam na Motniju jela Bolognese sa sojinim spagetama, i nisu mi bas ukusne ipak mi lepsi ukus imaju integralne, ali mislim da se one ne mogu kombinovati sa mesom, jel?? sinoc napravila opet punu cinijicu voca i dodala nemasni sir i bilo je bas superiska!! Danas nemam ideju sta za rucak a imam brdo povrca u frizideru:tikvice, prokulice, praziluk, sargarepa,... imate li ideju da mi date??? 25. bucek27.02.07. 09:09, #725 Korisnik je: Eka ako moe kratki komentar na moju klopu!! pusa 1. lucia27.02.07. 09:10, #726 Korisnik je:offline

Bok eka, Ja se iskreno nadam da si u pravu, da ce kile krenuti, al mislim da je to ovo kaj si navela....Ja po racunici imam normalnu tezinu, visoka sam 159, i imam 57 kg, ali imam ih vec jako ,jako dugo.Htjela bi jos jedno 5 kg dole, jer sam jako niska pa i sa ovih 57 izgledam bucmasto...

2. marry27.02.07. 09:11, #727 Korisnik je: Lucia, ne ocajavaj!Meni je isto stajala kilaza dobrih 20 dana, vec sam bila ocajna i samo po glavi prebacivala sto sam kad pojela, koliki koja namirnica ima Gi i pokusala skuziti gdje sam pogrijesila, a onda skuzila da se ipak pridrzavam svega, pa sam onda bila ljuta.A pogrijesila sam samo jednom, pojela par zlica pudinga, nevjerojatno mi da bi to bio razlog, a mozda i je....Uglavnom, opet je krenulo, polako, ali bitno da ne stoji na mjestu..... Sto se kave tice(mislim da je bucika pitala)ja je se isto ne mogu odreci, ove jutarnje, jer isto bauljam cijeli dan, ne znam za sebe.Ali za popodne imam bezkofeinsku pa kad mi se pije uzmem nju.Mozda mi je izbog kave usporeno mrsavljenje, ali nema veze, jutarnje kave se ne odricem. 3. tea227.02.07. 09:11, #728 Korisnik je: cure dobro jutro. sandram, ao mi je zbog ruke, dri se ja sam jutros malo itala moj dnevnik prehrane. kad sam jela

juhu od povra za ruak i veeru, sutradan bi bilo barem pola kila manje. nakon lee kilo vie. eka, super ti je bila ideja da piemo to jedemo. sad ve mogu izvlait neke zakljuke. a pomoglo mi je i kad bi mi dolo uzet neto zabranjeno. kad bi se sjetila da moram i to napisat, odustala bih. mogu li plodovi mora s riom ili tjesteninom (naravno integralnom) u drugoj fazi? u knjizi sam nala recept za drugu fazu Paella, a tu nema ta nema, od plodova mora do piletine plus ria. eka kakva su tvoja iskustva s drugom fazom? stvarno se ne deblje ako se jede sve ono? 4. tea227.02.07. 09:14, #729 Korisnik je: marry, moda ti je ba puding zakoio mravljenje i guteraa uzela nova tri tjedna za oporavak. barem se stoji na istom. ja isto pijem kavu ujutro, to mi je prvo i od toga ne odstupam. 5. lucia27.02.07. 09:14, #730 Korisnik je:offline Ja se kave ne odricem ni u kom slucaju, jer oci ne mogu otvorititi bez da je popijem....nek M.o njoj prica kaj hoce... Jucer sam prvi put probala zobeno mlijeko, hmmm, ima drugaciju aromu al moram priznati da mi vise pase uz zobene pahuljice,,..haha ...nije ni cudo...i pahuljice i mlijeko od zobi...

6.

marry27.02.07. 09:16, #731

Korisnik je: Tea2, kako si radila te juhe od povrca? 7. lucia27.02.07. 09:18, #732 Korisnik je:offline Eka, da li sam pogrijesila sto sam na pizzu stavila malo tofua, tijesto je bilo od graham brasna a nadjev:paradajz, paprika, saka bukovaca i gore malo tofua... Molim te prosvijetli me....!

8. marry27.02.07. 09:19, #733 Korisnik je: Taniaz, nabavi jos mljeveno meso, pa napravi musaku sa svim tim povrcem, a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. 9. tea227.02.07. 09:21, #734 Korisnik je: sad mi je omiljena od kaula i brokule. stavim u vodu otprilike pola glavice kaula (ili cijelu ako je ba mala), pola brokule. dodam malo vegete, soli, papra. korijen celera i korijen perina, listove celera i perina. moe staviti i crvenog luka. to stavim kuhati. kad je gotovo, sve izmiksam i dodam par kapi masl. ulja. meni je odlino. prije Montija sam jo nakraju stavljala vrhnje za kuhanje. kad sam prela na M. prva dva puta sam stavila sojino vehnje, ali sad sam i njega izbacila i super mi je.

10. lucia27.02.07. 09:21, #735 Korisnik je:offline Marry, dobra si mi utjeha jer ja sad vec stojim nekih dva tjedna...znaci mogu ocekivati jos nekih tjedan dana?

11. marry27.02.07. 09:22, #736 Korisnik je: A daj mi jos samo reci sto je kaul?Sorry 12. tea227.02.07. 09:24, #737 Korisnik je: karfiol ili ono to izgleda slino brokuli, samo malo vre i gue, a bijele boje. okolo zeleni listovi, njih bacam. 13. taniaz27.02.07. 09:24, #738 Korisnik je: marry napisao/la: Taniaz, nabavi jos mljeveno meso, pa napravi musaku sa svim tim povrcem, a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. thank's marry dobra ideja!!!

14. Korisnik je:

marry27.02.07. 09:26, #739

Aha, karfiol, to sam si i mislila, iako znam puuuno dalmatinskih izraza za ovaj prvi pu cujem.Bitno da smo se sporazumjele... 15. njam-njam27.02.07. 09:29, #740 Korisnik je: znai to je dalmatinski izraz, uh, dobro je a ja mislila da samo bosanerosi ne znaju ta je kaul.... 16. lucia27.02.07. 09:29, #741 Korisnik je:offline Cure, da li i vasi ukucani jedu sto spremite ili vi same?? Ja u principu kuham zasebno, jer moji jako kompliciraju, ne vole ovo, pa ne vole ono...

17. marry27.02.07. 09:29, #742 Korisnik je: Lucia, zelim ti da sto prije krene, mozda kod tebe ne bude trajalo 3 tjedna.A mozda je i ovo sto eka veli, da je organizam stopirao jer misli da ga izgladnjujes, zato valjda M.stalno ponavlja "Najedite se do sitosti". 18. tea227.02.07. 09:31, #743 Korisnik je: kod karfiola mi je dobro to je dobar cijeli tjedan (mislim u friideru, ne skuhan) jer ja povre kupujem subotom ili nedjeljom za cijeli tjedan tako da obino do utorka jedemo pinat, blitvu,...a od srijede prokulice, kaul, kupus...

a jesam sad zakomplicirala. ja preko zime vrlo rijetko kupujem tikvice, rajice... i drugo ljetno povre iako ga oboavam. 19. lucia27.02.07. 09:31, #744 Korisnik je:offline Hvala marry, valjda i mene hvata bed...pa mi treba malo potpore.. 20. njam-njam27.02.07. 09:32, #745 Korisnik je: Moj dragi oboava ovo kuhanje po M., em novi specijaliteti, em skinuo 4, 5 kg za 13 dana ( za to vrijeme ja 3, 3kg, al sam mnogo grijeila sa okoladama).

21. marry27.02.07. 09:33, #746 Korisnik je: Nekad kuham duplo, ali uglavnom ne, nastojim skuhati tako da njima jos neki prilog koji ja ne jedem.Ovisi kako mi se da, ma znas i sama, nekad mi se neda nista jer jednostavno nemam vise ideja, ali otkad sam na forumu svako dan neka od vas napise dobar recept pa sam sretna jer mi je najgore smisliti st danas kuhati. 22. lucia27.02.07. 09:36, #747 Korisnik je:offline Super njam -njam, moj dragi se meni samo smije...,kao bez veze mu je, al ne moze se nacudit kak sam iz dana u dan sve tanja... ,a pojedem kolicinski ko i on...

23. tea227.02.07. 09:36, #748 Korisnik je: lucia, moji jedu sve to i ja, samo to njima ubacim jo neto. npr. juha, povre i salata su nam zajednike. ako ja jedem leo, muu ispeem niclu ili kotlet ili neto. njima nekad kuham neto to nema veze s Montijem, onda sebi spremim neto na brzinu. sir s jajima i salata, ili hrenovke i sir i salata, ili tunjevina i salata. 24. njam-njam27.02.07. 09:37, #749 Korisnik je: Uvjerite mueve da i oni moraju smrat pa e jesti s vama . Cure da znate kako se od obiih sastojaka neto dobro napravi. Za ruak nisam imala ideje i jednostavno sam prodinstala na ulju malo luka, tikvica nasjeckanih, utih, crvenih i zelenih paprika (malo boje), u to ubacila pilee batake, vegeta, biber, kari, malo kuhala u vlastitim soku tih "travica" i na kraju zalila vrhnjem...Ma nevjerovatno, a jedbnostavno... 25. njam-njam27.02.07. 09:39, #750 Korisnik je: Tea2, jamislim da ne mora meso na leo kad muu pee. Ja sebi i svom sve peem, pa opet mramo ako imamo povre niskog GI uz to. Jednostavnije je, da se daba ne pati. 1. lucia27.02.07. 09:40, #751 Korisnik je:offline

I meni je marry tesko smislit, imam osjecaj da se stalno vrti isto...Meni je problem kaj su mi klinci u fazi da im je sve od povrca bljaki, nece u usta stavit! U tanjuru ne smije biti vise od dvije boje...Kcer mi nece nista svjeze, sve mora biti kuhano(mislim povrce).Sin plodove mora ni taknut(a rodjen je u Rijeci..haha).Tako dok svima udovoljim, stvarno nije jednostavno, a ne kuha mi se 4 rucka... 2. tea227.02.07. 09:42, #752 Korisnik je: njam-njam jedem ja i peeno, ali ja volim leo ( to moj mu nikako ne kui) 3. njam-njam27.02.07. 09:43, #753 Korisnik je: A koliko su stari lucija? Da proba one ideje za djecu, tipa: face od povra, nos od mrkve, brkovi od peruna, ta ja znam...

4. marry27.02.07. 09:44, #754 Korisnik je: Ma di cu ga nagovoriti da mora smrsaviti kad je vec mrsav.Oduvijek mu zavidim koliko moze pojesti a da se ne udeblja.Mislim da je Ellah spomenula da bas nije puno jela dok se nije udala.Ja isto tako i to sve nezdrava hrana, tipa pohano, pomfrit, cips slatko, kasne vecere, sve bi to zajedno jeli, meni se salo samo slagalo, a on nista.Pa sam rekla dosta je bilo, sad cemo malo po mom.Je da frce nosom na mahune i zdravu hranu ali bar znam da vise ne unosimo silnu masnocu u organizam.

5. njam-njam27.02.07. 09:44, #755 Korisnik je: Uh, ni ja ne kuim... 6. lucia27.02.07. 09:46, #756 Korisnik je:offline Tea2, i ja nastojim na tu foru kuhati.Napr.meso je zajednicko, pa povrce kako kome njegovo...U zadnje vrijeme sebi ujutro skuham jecam, pa onda tokom dana kombiniram sa raznim povrcem.To mi je super, narocito ak sam njima skuhala nekaj kaj ja ne jedem! 7. lucia27.02.07. 09:50, #757 Korisnik je:offline njam-njam napisao/la: A koliko su stari lucija? Da proba one ideje za djecu, tipa: face od povra, nos od mrkve, brkovi od peruna, ta ja znam... Sin mi je skoro 3, 5 a kcer 2 god. i probala sam ,cak sam jedno vrijeme i uspjevala zakamuflirati povrce u napr.mljeveno meso ,ali kratko je trajalo dok nisu skuzili.. 8. taniaz27.02.07. 09:50, #758 Korisnik je: ja kako kada, nekada kuvam zajedno za mene i muza, posebno za cerkicu naravno... nekada muzu posebno ali se ipak zasniva na istom... iskomplikovala sam ali me razumenete, nadam se sta sam htela da kazem

9. lucia27.02.07. 09:55, #759 Korisnik je:offline Ah, moji su bas komplicirani!Da stvar bude bolja, muz ne voli eksperimentirati sa hranom-samo provjereno, a ja obozavam, volim probati stare stvari na novi nacin.I volim kuhati, al ovdje je toliko vruce, pa nastojim u kuhinji provesti sto manje.Al dobro, htjela sam samo cuti vase dozivljaje vezane uz kuhanje. 10. taniaz27.02.07. 09:57, #760 Korisnik je: moj muz mi je pre neki dan rekao da od kad sam na Montiju super kuvam njemu se dopadaju novine

11. marry27.02.07. 10:00, #761 Korisnik je: Taniaz, blago tebi, moj isto kao lucijin, samo provjereno.Rijetko mu se kad svidi nesto totalno novo sa puno novih(njemu nepoznatih)zacina.Ja se silno trudim oko rucka, a kad mi veli da je tak-tak onda budem ljuta. 12. lucia27.02.07. 10:01, #762 Korisnik je:offline Odlicno taniaz, bas ti zavidim na tome...moj meni kaze da sam finije kuhala prije M.

13. lucia27.02.07. 10:02, #763 Korisnik je:offline Marry, ista stvar!!! 14. lucia27.02.07. 10:06, #764 Korisnik je:offline Kad radim neki slozenac prvo me pita kaj sve ima unutra.. 15. lucia27.02.07. 10:08, #765 Korisnik je:offline Cure ,ja sad moram ici, zelim vam ugodan ostatak dana i lijepo chatajte!! pusa 16. njam-njam27.02.07. 10:11, #766 Korisnik je: meni moj vjeruje, ne pita ta je unutra i jede...Dodue, jede bez pogovora i kad mi ruak izgori do neprepoznatljivosti, ili meso ostane ivo da samo to ne pobjegne iz tanjira . to se tie toga, odlian je

17. marry27.02.07. 10:11, #767 Korisnik je: o, super netko kuzi kako mi je kad rucak spremam po 2 sata, sva sretna da radim nesto novo, drugacije, a onda ne dobijem pohvalu.Ispocetka sam bila tuzna a sa budem ljuta.Ali sa takve

nove stvari radim samo za sebe, pa smo rijesili problem, ja uzivam u novom, a on u svom standardnom(pohano i pomfrit)

18. marry27.02.07. 10:13, #768 Korisnik je: Pozdrav Lucia, do sljedeceg pisanja..... 19. tea227.02.07. 10:23, #769 Korisnik je: marry, da moj i tvoj mu nisu u rodu, haha moj moe ba svaki dan jesti meso i pomfrit. da se njega pita samo bi ponekad to zamijenio s mesom i krumpirima peenim u penici (velika razlika). on je , radi toga to bi se ja ljutila kad nee ni da proba neto drugo, poeo jesti povre, ribu i ostalo, ali to pojede tako malo, da nakon sat vremena ide u friider. dodue, u zadnje vrijeme se ja manje ivciram oko toga, a moram priznat da se i on pomalo navikava. na ljeto e nam bit 10 god braka, znai jo 10 i sve e jest 20. tea227.02.07. 10:29, #770 Korisnik je: ne znam kako, ali ja jutros imam kilo manje nego juer

21. Korisnik je:

marry27.02.07. 10:38, #771

Bravo na jos jednom manje, ja sutra imam vaganje.Ja sam sa svojim 6g u braku pa za 4 god.svasta se moze dogoditi, mozda i zavoli raznoliku hranu.On kaze da ga je mama ko klinca tjelala jesti "zdravo"pa da mu se zato zamjerilo.Pojest ce i moj sto skuham ali kad ga gledam kako to jede na silu, nema smisla.I opet zavrsi u fridzu na cajnoj ili nekom salamom.

22. marry27.02.07. 10:41, #772 Korisnik je: Jede li neko od vas suseno voce(marelice, sljive, smokve)Meni u knjizi pise da je GI marelica i sljiva 35, a na M. siteu da je 40,(smokve su 40 i na siteu i u knjizi)Ja obozavam smokve i cesto ih jedem kao i sljive pa mi pade na pamet da i to mozda ne koci mrsavljenje.Jutros sam si u zobenu kasu(s obranim mlijekom)narezala smokve.Eka ,sto ti velis za tu kombinaciju? 23. eka27.02.07. 10:46, #773 Korisnik je: Bucek jelovnik je dobar nista ne treba mijenjati osim te cokolade pa misa joj njegovoga ajde ako bas moras odmah nakon rukcka .nema veze sporije ce ti ici mrsavljenje nista drugo 24. eka27.02.07. 10:49, #774 Korisnik je: tofu mozete u sve metati on nema masnoce i nije opasan ni u uhi ni s bjelacevinama ni ugljikohidratima ni mastima.........Dobra je kombinacija samo da nema masti a

mljikeo je obrano tako da je to uredu.Mislim na smokve i obrano mlijeko 25. eka27.02.07. 10:52, #775 Korisnik je: lucija sada ce ti jedno vrijeme stajati kile ali budi uporna i organizam se bude predomislio i skinuces jos.Te zadnje kile idu najteze.A za drugi fazu nema straha samo nemojte puno grijesiti, ja sam puno grijesila i zato dobila kile ako mislite na prehranu sve ce biti u redu Slobodno u drugoj fazi jedite tjesteninu i meso ili rizu i ribice ........Naravno ne svaki dan i tri puta na dan 1. VALA27.02.07. 11:49, #776 Korisnik je: eJ, Eka da li su oni moji prijedlozi za rucak ok????? 2. lucia27.02.07. 11:53, #777 Korisnik je:offline Marry, mene ti isto to smeta, kad frkce I zvace I metne na tanjur manje neg sam djetetu stavilaal ok, valjda I mi njih moramo razumjeti.osim naravno ,blago curama sa ovom drugom vrstom muzevahaha Pitas za suseno voce?Ja jedem samo susene marelice, one kao imaju najmanji GI, i jedem ih same, ne sa zobenim pahuljicama.Da li kuhas zobene pahuljice, mislim da si spomenula zobena kasa.Ako je kuhas, ona ti ima puno visi GI, zobene pahuljice(znaci nekuhane)imaju GI 40, a zobena kasa znaci kuhana ima GI 60.Mozda sam ti pomogla?

3. lucia27.02.07. 11:55, #778 Korisnik je:offline Bravo Tea2, znaci jos jedna je pala!Ak se dobro sjecam ti si vec postigla zeljenu kilazu..?! 4. lucia27.02.07. 11:56, #779 Korisnik je:offline Hvala eka, sad mi je lakse, I po pitanju tofua I po pitanju kila!!Usput, htjela sam te jos pitati u vezi tofua.Ja sam u zemlji tofua I ima milion vrsta.S obzirom da ga mogu staviti I jesti sa svime steta je zapravo da tako malo znam o njemu.Ima silken( meki),pa neki kineski, pa neki u vodi, pa s jajima, pa bezNe bih te htjela gnjaviti, ali ako mi mozes reci koji je za sto, odnosno da li ti I takve koristis I kako? 5. tea227.02.07. 12:04, #780 Korisnik je: lucia, nisam ba postigla eljenu, ali sad ve jesam normalnu. sad mi je BMI 24, 5 i ve izgledam normalno (kako se samo znam lijepo opisat). ustvari od glave do bokova namam nimalo vika, ali bih htjela jo malo smanjit gornji dio bedara, takve sam grae, znam da e to zadnje oti, tako da bih ja izgubila jo kilica cure gdje vi kupite suene marelice a da ste sigurne da nemaju dodanog eera. ja sam traila suho voe i uvijek naem i taj eer, pa sam odustala.

6. bucek27.02.07. 12:04, #781 Korisnik je: A kad onda ukombinirati okoladu??Nije ba da ja nemogu bez nje, ali ako ve smijem kockicu-dvije kad je najbolje je jesti??? Znai tofu se smije i sa integralnom tjesteninom?Ba u pokuati. Proitala sam da za paniranje moe parmezan pa pokuajte. 7. tea227.02.07. 12:12, #782 Korisnik je: joj bucek, ti me jako podjea na jednu moju vrlo dragu prijateljicu. nekad ak pomislim da nije ona na forumu. pa ni ne mora ukombinirati tu okoladu, samo te usporava u mravljenju. jedi kad ti je ba kriza, inae zaobilazi i irokom luku. i nemoj s ljutiti. vrlo dobro znam kako ti je. ja sam kile natukla prije vie od 2, 5 god i tek sam se sad uhvatila ukotac s njima. preporodila sam se. jako bih voljela da to prije skine 10 kg, onda e te to motivirati, do ljeta e biti super. 8. bucek27.02.07. 12:15, #783 Korisnik je: A uj tea2, moda i jesmo frendice a da ne znamo Ma kaj bi se ljutila....samo nikako da "prokljuvim"sve cake! Da nema foruma bilo bi mi puno tee. pusa svima!

9. oprahm27.02.07. 15:06, #784 Korisnik je:offline hvala, hvala ..nije uope tako strano ...hm da MOJ MU jeo bi samo POHANO I PIRE I KOLAE I SVE TO U OGROMNIM KOLIINAMA I M R A V J E - nema ga se za to uhvatit 10. oprahm27.02.07. 15:09, #785 Korisnik je:offline molim ozbiljno objanjenje - soja i sve od soje (tofu) je bjelanevina - znai da se smije kombinirati samo sa bjelanevinama - znai ne ugljikohidrati - pata, piza ILI GRIJEIM - to mi jo uvijek nije jasno POMO 11. njam-njam27.02.07. 15:16, #786 Korisnik je: koliko sam ja shvatila, bjelanevine MOGU sa UH, ali niskog GI, znai, ne to to si pobrojala, ali da salaticama, zeleniu i ostalim "travama" 12. magali27.02.07. 16:10, #787 Korisnik je: Bok, curke! Vidim da su se u muzevi nasli na tapeti jutros Moj zarucnik je onda unikat: htio biti kuhar, pa mu roditelji nisu dali, pa je postao profesor. Dakle, dok sam prvi put usla u njegov samacki stan, musko ko musko, nista neobicno - OSIM KUHINJE...! U kuhinji, 50 zacina, curryja, kurkume, peperoncina, soye, nekih

sosova, tabasca, peper sauce, tamari.... Ma od njega sam i naucila kuhat, i zavolila experimente! On jede sve sta mu se da, i jos kuha 70 posto hrane koju imamo u kuci A kako sad oboje jedemo po Montyju, danas me, kad sam se vratila iz skole ,docekao sa ribljom juhom, skarpinom na leso, spinatom i mozzarellom sa rajcicama za predjelo I LOVE MY MAN! Eh, da, ona vecera sinoc od kajgane je stvarno bila preteska. Necemo vise ono, iako Monty kaze da moze, al mene je ubila, bilo bi bolje da sam jela sir i zitarice.... Inace, imam pitanje vezano za danasnju juhu sto mi je dragi spremio: u lonac je stavio i jednu srednju mrkvu, i nije je ni gnjecio ni jeo, pas ju je na kraju dobio,... ali mene zanima smije li se mrkva UOPCE KUHAT U ISTOM LONCU, samo radi okusa juhe, ili ona "raspusti" taj svoj visoki GI u juhu ili...? Imam osjecaj, da sam s tom mrkvom, spustila vrecicu sa otrovom u svoju lijepu juhu Sto se tice tofua, on je nemasna bjelancevina. Dakle, ide uz UGH, kao sto ide i nemasni sir. Mislim da on dodje nesto kao i povrce, jer je soya mahunarka ( i moja logika se rasplamsala Uz puno vlakana, povrca niskog GI, mislim da mrvicu tofua i na pizzi nece unistit cijelu prehranu...! Tea2, marelice kupim u Konzuma Maxi, tamo gdje je povrce i suho voce, tamo te marelice i bademe i brusvice i orahe prodaju "u refuzi", stave ti u malu plasticnu posudicu i izvazu, onako sve iz jedne kosare, nije tvornicki pakirano. I one su stvarno najbolje suseno voce - ja ih jedem u zrnatom siru sa

razenim pahuljicama. Ej, stvarno, dajte pliz nek netko odredi kada i kako znjopat tu cokoladu! Meni isto pase nakon rucka - jel moram cekat odredjeno vrijeme nakon rucka ili mogu odmah, 5 min nakon? Sta Knjiga (the Book, sveta Monty knjiga kaze? Kakav je bas strucni stav oko te tamne cokolade? Kave se odrekoh, vina, pive, cigareta, krumpira, rize i paste, pa dajte mi dvije kockice cokolade Eto, i ja da vas udavim, idem sad, imam nekog posla, majko moja, jedva cekam vikend - idem u ZG ! nadam se da ce mi brat kuhat po Montyju 13. magali27.02.07. 16:15, #788 Korisnik je: Sandram, si ti slomila ruku? Drzi se, i oporavi se brzo! ako hoces, svi cemo ti skenirat svoje potpise i poslat pa ih mozes stavit na gips Ja se sutra vazem, pa ce bit veselo! Tjedan dana prehrane je skoro proslo! Nadam se da ce se barem mrvicu pokazat na vagi, iako nemam puno kila za spustit, kojih 7-8, ne znam kako brzo idu dole te "drevne" kile koje su od pamtivijeka sa mnom Vidit cemo sutra ... 14. VALA27.02.07. 17:05, #789 Korisnik je:

Samo da vam brzinski javim da je nabujak od kelja ispao jako, jako fino. Skoro sam pojela cijelu posudu, a to mi je i za sutra rucak. Tko zeli moze slobodno napraviti ovaj recept. Moja je mama ovo prije radila, ali bi dodala i rizu, pa je bilo nekako suho. Ovako je socno i fino. Uzivajte. 15. VALA27.02.07. 17:11, #790 Korisnik je: Sta se tice muzeva, moj obozava doslovno sve i sve mu je odlicno. Sto god skuham, samo sto ne pojede padelu. Srecom kao ni ja ne voli masnu i tesku hranu. Brizan nakon 3 mjeseca, kada dodje doma ne moze stati jesti. Na terenu obicno smrsavi, a doma onda sve to nadoknati. Da je doma sigurno bi zajedno uzivali u prehrani po Montiju. Sto se tice nezaobilazne cokolade i monty ju dopusta, pa zato zasto se toliko patiti. Tu i tamo se po meni nakon rucka mogu pojesti 2-3 kockice. max 1 red. Navalite cure sada. Zasluzile ste. I meni ce sutra biti tjedan dana da sam strogo po Montiju, ali mislim da nisam nista izgubila. Vazno je da se trudim. I to je nesto. Ugodan dan svima 16. njam-njam27.02.07. 17:36, #791 Korisnik je: joj magali, mislim da emo morat pitati eku kad doe, ali ja sam M.shvatila tako da uz bjelanevine (bile one masne ili ne) mogu masti i UH to manjeg indexa (obavezno ispod 35. S dr. str.,uz sloene UH, kakvi su pizza, tjestenina, ria,

hljeb...a koji imaju GI negdje oko 40 ( u svakom sl. ispod 50), ne idu ni bjelanevine, ni masnoe, ve iskljuivi UH jako niskog indexa 17. Myway27.02.07. 18:05, #792 Korisnik je: tea2 napisao/la: ne znam kako, ali ja jutros imam kilo manje nego juer ja svaki dan variram od -2 do +2kg. Zato sam i odliila vagati se jednom tjedno, i onda to zabiljeiti. Za sada sam nakon tjedan dana -1. Iako jutros sam npr. imala 80, a danas popodne je pokazivalo 82kg. Meutim to je normalno ako pijem 2-3 litre vode, i sve ono to pojedem. Danas neto brljavi, nisam stigla dorukovati (popila sam riblje ulje, vitamine i svjee iscjeeni sok od grejpa i limuna), pa sam oko 9 pojela jabuku, pa oko 11 aku kikirikija, pa oko 2 na poslu opet jabuku. Onda sam u 4 dola doma i pojela 3 nite integralnog kruha s marmeladom (bez dodanog eera). Tako da mi je danas nekakav ugljikohidratni dan. Ali tjeim se da nisam mijeala makar, i da nisam jela nita s visokim GI. Kao da sam na UN-ki 18. njam-njam27.02.07. 18:13, #793 Korisnik je: riblje ulje, 2-3 l vode, vitamini, svjee cijeeni sok...pa eno, ivjet e dugo ko galapagoske kornjae . Ja sam danas popila, slovom i brojem, tri(3) ae vode i to jedva. Ova dijeta

mi ubija elju za vodom, valjda nema nita dobro peeno, masno i slano da je vue... 19. eka27.02.07. 19:54, #794 Korisnik je: cure zao mi je ne stignem citati danas sam radila dulje i sutra sam ujutro javim se oko podneva sutra jer sam popodne slobodna.sve cu procitati Pas je malo bolje jeo je i cak malo hoda jes na tri noage ali pomice se

20. sweetlife27.02.07. 20:31, #795 Korisnik je: Ciao svima.... ja sam nova ovdje...sve pohvale, super ste...lijepo se osijecam dok citam ovaj forum...ja se isto hranim po montignacu, mislimna pocetku sam, nije da mi kile idu bas dole ali neodustajem... p.s. eka super si, naucila sam puno stvari od tebe, hvala. 21. oprahm27.02.07. 20:32, #796 Korisnik je:offline magali hvala na ideji o potpisu, sve ste simpa i nadam se da kad se osuimo ko drvo da emo se i dalje druit, moemo napr . otvorit temu o utjecaju kie na kine gliste. sory na malim slovima piem jednom rukom a brada mi je preiroka da pritiem shift.

a sad moram prevrtit sve poruke da naem taj fini recept sa keljom 22. oprahm27.02.07. 20:34, #797 Korisnik je:offline sweetlife dobro dola, kod nas ti je super, samo mora priznat godine i otprilike dio svijeta 23. oprahm27.02.07. 20:36, #798 Korisnik je:offline sweetlife eka ti je na zakon, 24. bucika27.02.07. 20:42, #799 Korisnik je: Bok,enske! Meni je tek drugi dan i zasad sam zadovoljna. Drago mi je da nisam jedina koja ne moe bez jutarnje kave. Sad mi je lake. Hvala vam na odgovorima na tu temu. A sad par pitanja....moda ste na neka ve odgovarale, ali nova sam.....hvala na razumijevanju. Dakle, u knjizi ima jedan recept gdje kao sastojak ide majoneza - bez ikakve oznake..ono light ili slino. Kako sad to? To je zadnje to bih mislila da smijem. Iako se radi o 90 ml, nije mi ba jasno. Drugo, da li smijem jesti kiselo povre, mislim na maminu zimnicu (paprika, krastavci...). Tree, vrhnje za kuhanje? Onda mogu jesti pagete (one smee) carbonara ali bez slanine. HELP 25. oprahm27.02.07. 20:42, #800

Korisnik je:offline magali, dok sam traila recept nala sam tvog mua i njegove zaine JAKO ga uvaj nema nita sexi-je od muke kuhinje sa zainima 1. bucika27.02.07. 20:44, #801 Korisnik je: Eto ja nova, pa priznajem - 28 god. i Zgb-RH 2. oprahm27.02.07. 20:45, #802 Korisnik je:offline bucika ne kuim to za majonezu- kako je dospjela u knjigu, ali ti ne vjeruj ni light- majoneza je majoneza - to isto ulje 3. oprahm27.02.07. 20:51, #803 Korisnik je:offline meni se ini da smo eka i ja jo uvijek najstarije , samo nas nemojte protjerat 4. bucika27.02.07. 20:53, #804 Korisnik je: Sandram, starije-mudrije. Sada nam treba mudrost i iskustvo. Jel ima knjigu? Ako da, ii u potraiti na kojoj je stranici ta majoneza. 5. oprahm27.02.07. 20:59, #805 Korisnik je:offline nemam, knjigu ja se lepam...tko zna engleski -imate fantastnih stranica o montiju na internetu, i velik broj

namirnica oznaenih sa gi. to mislite o ovom receptu, da li moe sve Sastojci 3 alice zobenih pahuljica 3 alice naribanih jabuka 1/2 alice eera recimo fruktoza 1/2 alice ulja 3 jaja ???? 1 jogurt 1 praak za pecivo Priprema 1. sve sastojke izmijeati i staviti pei u manji kalup na 180 stupnjeva oko 20 minuta do pola sata, tj dok ne porumeni. 6. tea227.02.07. 21:02, #806 Korisnik je: mislim da moe majoneza u drugoj fazi, ali iskljuivo iz domae radinosti 7. tea227.02.07. 21:03, #807 Korisnik je: sandram, i mene zanima moe li taj kola. jo ga prelit crnom okoladom i super 8. bucika27.02.07. 21:16, #808 Korisnik je:

Tea, ali ta majoneza je u receptu i za prvu i za drugu fazu...uope nisam pametna.... Sandram, ja mislim da moe taj kola...jaja nebi trebala biti problem, vie me mui ulje. Ja trenutno ne mogu ni razmiljati o slatkom, jer sam se u korizmi odrekla slatkog. 9. magali27.02.07. 21:37, #809 Korisnik je: Bucika, dobro dosla! Join the club, mi smo ti svi veseli, rumeni i debeli, ali ne i zadugo debeli! Sto se tice majoneze, nju radis sama, kod kuce, i onda je to normalna stvar. Mislim da u knjizi "Jede, dakle mrsavim" ima i neki mali recept za tu majonezu. Ja ga imam isprintan, a glasi ovako: 1 zumanjak, 1 zlicu vode i prstohvat soli umutit zicom, dodavat kapanjem malo maslinovog ulja, oko 1dcl ili koliko ti se vec ucini da treba da bi to sve izgledalo nekako podatno i kremasto Ija bi manje od deci ulja, nekako mi se cini previse), i onda dodat malo senfa, cisto za okus, mozda malena cajna zlicica. U toj majonezi imas samo dobre masti i bjelancevine i mozes je, pretpostavljam, koristiti uz nemasno meso (piletinu, puretinu), a nikako na kruh ili uz ugljikohidrate. Sto se tice vrhnja, nije bas dobro, i ja sam odustala od njega, ali sam kupila jedno izvrsno vrhnje od soye, okus fenomenalan, imas ga u Getro-a, Soya Alpro vrhnje. E, s tim vrhnjem mozes bolje baratat kod Montignaca. Mislim da se mozes cak i pocastit integralnom tjesteninom sa umakom od sampinjona i mrvicu tog vrhnja, ne znam, nisam se jos ohrabrila to papat,

jer izbjegavam tjesteninu i rizu k'o vraga, sad dok jos zelim vidjeti vagu kako predaje bitku Sandram, mislim da kad budemo sve twiggy, lijepe i bljestave istina, kisne gliste su zanimljiv topic - ali uzgoj srdela ili na primjer sezona parenja losova bi bio moj favorit. Definitivno . He he hehehehe Kolac zvuci super, ali to ulje... na zob i secer... Cisto me strah. Cekat cemo Eku da iskomentira nase pokusaje da se dokopamo slatkoga na bilo koji nacin 10. magali27.02.07. 21:41, #810 Korisnik je: Sweet life, dobro dosla, i ja sam pocela prije tjedan dana, i bolje se osjecam svakako, i isto kao ti, ne predajem se! Odlucila sam od ovoga napravit nacin zivota, jer puno cinim za sebe ovako! I dragi kaze da strastvenije kuham Nekako se uzivim u to mjesenje kruha, i krckanje sve te hrane na stednjaku, mogu mislit kako ti izgleda sa strane jednom muskom 11. magali27.02.07. 21:42, #811 Korisnik je: * mogu mislit kako TO izgleda sa strane jednom muskom 12. njam-njam27.02.07. 21:51, #812 Korisnik je:

e narode mijenjam svoju izjavu o pijenju vode.Sad sam bila na aqua aerobicu i napila sam se bazena ko luda... to se tie maslinovog, ja mislim da moe i sa UH niskog GI, mislim pri tom kao preliv na razne salate... 13. njam-njam27.02.07. 23:00, #813 Korisnik je: morampriznati da me zapekla savjest jer vi ak pijete i bljutavo riblje ulje a ja ni vodu. Sveano izjavljujem ovom prilikom da u se od sutra svim silama truditi da i ja popijem bar 1, 5 l vode dnevno, po mogunosti 2. 14. bucek28.02.07. 07:41, #814 Korisnik je: Jutro!! Izjalovilo mi se juer da u veerati grah, na kraju jela 1 kuhanu kobasicu, 2 kuhana jaja i paradajz sa enjakom. Dali je to problem, jer sam za ruak isto jela meso?? I to je na kraju sa senfom??Nisam nala niti jedan da nema eera u sebi. Danas ujutro pola graham peciva sa tankim slojem sirnog namaza a za ruak napokon grag koji sam iz konzerve "bacila"na zdinstani poriluk (bez ulja sve),stavila 2 lice paradajz koncetrata i malo chillija, vegete. Uz to zelje na salatu.Jel to ok?? Ne znam to bih za veeru??Moda samo voe??

Eka nadam se da je pas ozdravio!!Koja je pasmina?Ja imam mjeanku, oboavam ju. 15. VALA28.02.07. 08:18, #815 Korisnik je: Dobro dosla sweetlife!!!! Magali nadam se da si ti jutros bila bolje srece. Moja vaga nakon tjedan dana nije mrdnula sa mjesta. Mada ja i nisam neko mjerilo radi moje super brze probave. Nista od nedjelje!!??? A trpam se sa svom mogucom zelenjavom, ali crijeva ne mrdaju. Bucek mislim da ti je ok rucak, a za senf je Eka vec prije rekla da moze, jer ga ne pojedes cijelu teglicu ( bar se nadam ). Majonezu mislim da je u prvoj fazi definitivno najbolje izbjegavati. Ima za kupiti majonezu od soje i meni je fina, a nije masna. Tko voli nek izvoli. I ja sam jucer gledala kolac sa zob. pahuljicama. Definitivno smo sve nepopravljive, samo kopamo i trazimo fine stvari. Po meni je ovaj kolac ok, ali u drugoj fazi. Pozdrav i ugodan sljakerski dan svima. 16. taniaz28.02.07. 08:29, #816 Korisnik je: uf sandram i meni taj kolac izgleda bas dobro ali nema nam "glasa razuma" a kada smo vec kod kolaca i slatkisa, sta kaze Montignac?? Ima li on nesto lepo?? ja juce za dorucak integralnu kiflu+sojin sir+salata

medjuobrok pistaci, e tu sam se posle malo zamislila posto ne znam koliki mu je GI?? za rucak corba od brokolija i salata koja je bila super! pomesala svezu salatu, paradajiz, malopraziluka, krupan tamni pasulji jos ubacila komadice zivinskog mesa iz supe, koje sam jos malo dopekla i sve zalila sa malo sl.pavlake za veceru jagode+jabuke sa malo sira bezmasnoce

17. marry28.02.07. 09:04, #817 Korisnik je: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. 18. taniaz28.02.07. 09:08, #818 Korisnik je: marry napisao/la: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah

da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. a sta bi moglo nesto slatko, bas mi se jede

19. marry28.02.07. 09:12, #819 Korisnik je: E, lucija, da ti odgovorim na jucerasnje pitanje.Zobenu kasu ne kuham, samo si pahuljice stavim u toplo mlijeko i sacekam par minuta da se namoce, a onda narezem par sljiva ili smokava, jer samu je zbilja nebi mogla pojesti, malo mi je bljak.Meni su marelice od susenog voca najmanje drage(mozda jer su najmanje slatke)jer kad ih jedem kao da jedem nesto nedefinirano, bez puno okusa i mirisa.A ko zna, mozda su takve bile ove koje sam ja kupila. E, da, sigurno se nasim muzevima jucer jaaaako stucalo, koliko smo ih spominjali.

20. marry28.02.07. 09:15, #820 Korisnik je: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti.

21. taniaz28.02.07. 09:27, #821 Korisnik je: meni te sve pahuljice, budu bas zilave iako ih namocim?? koliko dugo ih drzis namocene u mleku??? 22. taniaz28.02.07. 09:35, #822 Korisnik je: marry napisao/la: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti. marry, thank's 23. oprahm28.02.07. 09:44, #823 Korisnik je:offline taniaz, dobro jutro, dri pahuljice 5-10 min i bit e mekane 24. oprahm28.02.07. 09:48, #824 Korisnik je:offline njam-njam ti me uvijek nasmije, stalno neto valja, ako si prava bosanka nije ni udo, sve koje poznam su pune duha.. to se tie vode, stavi je u bocu od pola litre tamo gdje si najvie i svaki put kad je vidi GUT. ii na pinu po au od dva deci je puuuunnooo tee. na kraju dana vidjet e koliko boca e oti- iznenadit e se

25. oprahm28.02.07. 09:50, #825 Korisnik je:offline Akcije taniaz to ti znai taj tickers, kad sam ga otvorila nita se nije dogaalo 1. VALA28.02.07. 09:50, #826 Korisnik je: Sandram, kako ruka??? Da li si na bolovanju ili sljakas??

2. sweetlife28.02.07. 09:55, #827 Korisnik je: Hvala vam na dobrodolici...stvarno ste super Nakon duge pretrage o dijetama, zahvaljujuci vama pronasla sam ono sta mi treba, a to je Montignac...nisam vise napuhana, naduta...i sve sta ide uz pokusaje da smrsavis, ubraja se na kraju i to da uzmem cokoladu i pojedem cijelu u 1min. i onda griznja savijest...uz Montignaca toga nema...uf olaksanje. Imas potpuno pravo Magali, idemooo naprijed punim snagama, najvaznije da smo zadovoljne. Vala mislim da ti i ja imamo isti problem, ni moja vaga se nemice sa mjesta i i probava nije da mi je bajna. Ali mislim da je razlog losoj probavi kod mene stres, jer trenutno sam malo pod pritiskom....ali vidjet ces krenut ce i nama )) SAd bih vas pitala neke stvari koje me bune. Ako ja doruckujem cijeloviti integralni kruh sa marmeladm bez secera i popijem nescafe sa sojinim mlijekom i stavim

fruktozu, jel grijesim? I Jos koliko mora proci od rucka da mogu pojesti ljesnjake? Hvala vam ... 3. VALA28.02.07. 09:55, #828 Korisnik je: Taniaz glas razuma (citaj Eka) je rekla da se kao medjuobrok moze pojesti puding skuhan sa sojinim mlijekom i fruktozom. Ja kao veliki ovisnik o slatkom poslije rucka svaki dan pojedem 2 zlice svjezeg sira (posnog) i u to umijesam zlicicu marmelade sa fruktozom. Bolje ista nego nista. :I 4. oprahm28.02.07. 10:00, #829 Korisnik je:offline hej Vala, na bolovanju sam, jo par dana ali onda moram na posao a bit e nespretno jer gips moram nositi 3 mjeseca 5. VALA28.02.07. 10:02, #830 Korisnik je: Sweetlife dorucak ti je ok. Mozes slobodno to jesti svaki dan. Ja isto tako jedem. ali jos pojedem i jogurt. Za ljesnjake ti ovisi sto si jela za rucak. Ako si jela samo ugljikohidrate onda min. nakon 2 h, a ako si jela bjelacevine onda nakon min. 3 h. Znam da je to tesko. Barem meni. Kada sam doma samo nesto drobim i mislim o tome sto cu jesti. Jaki napadaj gladi mi smanji velika salica Bijanke sa sojinim mlijekom, bez fruktoze. 6. oprahm28.02.07. 10:04, #831

Korisnik je:offline to se tie VAGE, itala sam da je monti imao sluaj ene koja je imala tako poremeem metabolizam estim dijetama da vaga NIJE REAGIRALA 6 MJESECI- on ju je podravao da bude uporna i nakon 6 mjeseci u mjesec dana je izgubila 15 kilazato cure strpljenja, nekom bre nekom sporije glavno da niste gladne 7. VALA28.02.07. 10:07, #832 Korisnik je: A Sandram bas si se usrecila. Gledaj to s vedrije strane, kada te netko na poslu bude gnjavio imas ga sa cime puknuti po glavi..... Barem ce svi biti dobri prema tebi 8. bucek28.02.07. 11:24, #833 Korisnik je: Hello! Naletila sam na internetu na stranice Mlinotest (kruh, peciva, tjestenine)pa imaju "marku"tjestenina Vita i to raznih vrsta. Rezanci i pageti od pira krupnika Pir krupnik prvobitna je vrsta penice. Tjestenina od krupnika ima bogat sadraj bjelanevina, minerala i prehrambenih vlakana.

Rezanci od heljde Rezanci od heljde pripremljeni su od heljdina brana i krupice penice durum. Sadravaju mnogo bjelanevina, minerala i vlakana.

Rezanci od soje Rezanci od soje pripremljeni su od mjeavine soje i penine krupice durum, a sadravaju vrlo mnogo balastnih tvari iz sojinih mekinja.

Graham rezanci i graham pageti Graham testenine vsebujejo vlaknine, mineralne snovi in beljakovine. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin so priporoljivi za zdravo prehrano. to je od tog prihvatljivo za rijetke trenutke sree (itaj 2x tjedno)?? Ovo od soje je zanimljivo!!! Ja nemogu skoro nigdje nai graham pecivo!!! Dobila sam phase2 tablete, pa ih mislim piti kad jedem tijesto ili riu naravno integralnu.Nadam se da je to ok! 9. tea228.02.07. 11:50, #834 Korisnik je: ja sam danas za doruak pojela omlet sa sirom i par kiselih krastavaca. zanima me mogu li meso s povrem i salatom za ruak ili moram izbaciti proteine iz ruka? veeru u neto lagano sino sam za veeru pojela juhu od povra i onda malo posnog mladog sira s marmeladom od vianja (s komadima vianja), bez

eera i mogu re da sam se iznenadila koliko je dobro. probajte 10. tea228.02.07. 11:51, #835 Korisnik je: bucek, kakve su ti to tablete, ja nikad ula 11. taniaz28.02.07. 11:55, #836 Korisnik je: sandram napisao/la: taniaz to ti znai taj tickers, kad sam ga otvorila nita se nije dogaalo pa zar se ne vidi??? Kad otvoris trebalo bi da se vidi moje trenutno stanje sa kilazom Vala thak's za odgovor, probacu ili puding ili ovaj tvoj specijalitet 12. tea228.02.07. 12:03, #837 Korisnik je: zna li netko mogu li se igdje kupiti gotove kore za savijae od graham brana? 13. oprahm28.02.07. 12:05, #838 Korisnik je:offline phase 2 su tablete koje navodno ubijaju uneseni krob z a40% slian princip kao xenical koji vee na sebe masnou i izbacuje je iz tijela u obliku ulje - istog i bez mirisa NUSPOJAVE - JA PROVJERILA (PILA)

XENICAL kotasju cca 400kuna, prate te runi proljevi koje UOPE NE MOE KONTROLIRATI - ako jede masniju hranu pone curiti ulju iz tebe tako da mora nositi uloke skidanje kila dugorono ok ako si osoba koja jede vie bjelanevine od ugljikohidrata z a one koje vole kolae ne vrijedi pokuati!! PHASE 2 jeftinije sto i neto kuna ALI imaju u sebi neto od mahunarki i dosta napuhuju treba ih piti najmanje 3 mjeseca za eventualno 3 kg ove su tablete za ugljikohidratne tipove S OBZIROM DA SAM JA SKORO LIJEENI OVISNIK O TABLETAMA ZA MRAVLJENE SA 100% GARANCIJE TVRDIM DA NE POMAU BEZ DIJETE - NIJEDNA - AK NI REDUCTIL KOJI DJELUJE NA CENTAR ZA GLAD I KOTA OKO 600 KUNA (MANJE SI GLADAN SAMO PRVA DVA DANA A POSLIJE JE ISTO- plus lupanje srca plus pone se ponaati hiperaktivno 14. tea228.02.07. 12:06, #839 Korisnik je: eka, kad uhvati vremena, please odgovori. bi li se u drugoj fazi mogli pravit kolai od oraha, jaja, fruktoze, maslaca, tamne okolade, eventualno ubacit narane, jabuke,... 15. oprahm28.02.07. 12:07, #840 Korisnik je:offline nemojte vikati na mene, znam da sam luda - za te pare sam se mogla super obu 16. tea228.02.07. 12:08, #841

Korisnik je: sandram hvala na objanjenju za tablete, znai pravit u se kao da nisam ni ula za njih 17. oprahm28.02.07. 12:08, #842 Korisnik je:offline ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu neto s tim 18. taniaz28.02.07. 12:14, #843 Korisnik je: sandram napisao/la: ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu neto s tim sa tickerom??? tea2 samo kad sam procitala ovo za kolace krenula mi voda na usta 19. eka28.02.07. 12:33, #844 Korisnik je: evo mene pas je puno bolje samo sada cendra kraj mene ali ja cu to podnjeti.Cendra setali bi a ne moze ni po kuci a kamoli van.On najstariji je Schnautzer i bradati koli kombinacija, zove se ZIGGY, u 17 je godini a dvije husky-ce jedna je u 16 Masha A druga , njena kcer, je u 12 godini kKismet.Sada sve znate o njima pa idemo na Montignaca.Nisam stigla sve procitati ali jesam od 42 stranice, i odgovaram Lucija tofu. Tofu je sir kao i nas sir samo od sojeOvo usporedjujem da

lakse zapamtite.Isto ostoji meki pa onda varijacije na temu:suceni tvrdi i slicno i s raznim dodacima ....... Znaci sir samo je velik arazlika.On nema masnoce nikakve .Masnoca iz bjelancevina ali iz mesa jaja i ostalo je opasna.Opet imajte na umu ako pojedete bijelo meso i suhe snicle nije isto kao i vratina ili jako masni dio mesa. Nemojte prejako to uzimati zdravo za gotovo.Meni je velim trebalo puno vremena da mi te stvari bude jane.Znaci tofu MOZE U SVE i sa svim i svacim i neije opasan snicim Meki tofu se stavlje u umak od soje i zacine i sve ostalo .Nemojte u to metati ulje jet nece se marinirati jer ulje zatvara pore.On se tako marinirani ( u marinadi stoji do pripreme -od jednog sata pa do 2 dana )Przi se u dubokom ulju i servira tako ili se sada tako pripremljen ubaci u juhu u varivo u dinstano meso na pizzu............. 20. njam-njam28.02.07. 13:00, #845 Korisnik je: eka, zbuni me ti sa tofuom. Da li to znai da ide na tjesteninu. Da li ja sam ja dobro shvatila Montija da uz tjesteninu i riu ne idu ak ni bjelanevine, nita sem povra niskog GI. Ja sam to razumjela kao skuha rii i povre na vodi i to je to. Hvala za savjet o vodi, trudim se koliko mogu, davim se a ono nee pa nee... 21. veke28.02.07. 13:02, #846 Korisnik je: Ekipa pozdrav ta ste ono rekli za hren....jedu mi se hrenovke one pilee light

ali ih ne mogu same a trenutno imam samo hren....nema eera...uz to sam mislila salatu od poma i sirovog pinata... 22. eka28.02.07. 13:43, #847 Korisnik je: smijes tofu u kombinaciji sa tjesteninom to je kao da imam neko povrce sa 15 gi.To je soja i slobodno ga kombiniraj nece se nista dogoditi ja ga koristim godinama.Mozes i s rizom i u salati.Smijete i hrenovke ako su bez secera jesti same naravno uz slatu ne uz tjesteninu jer je to druga vrsta bjelancevina.Tofu je bjelancevina ali druga vrsta ne ona kao meso...nije ni ka sir obicni zato se smije koristiti pisem jos nisam ni pocela odgovarati 23. bucek28.02.07. 13:52, #848 Korisnik je: Ej nitko nije prokomentirao tjestenine??? Eka a dali onda moe i malo soya vrhnja na tijesto, recimo sa gljivama?? Mislila sam npr 0, 1 dcl maximalno.Ipak ima i masnoe tamo pa ne znam za prvu fazu? tea a za te tablete sam i ja vidjela i ula tek nedavno u novinama. I ja sam ula da napuhuju, ali pokuat u. to vi nosite na posao za ruak??Ponestaje mi ideja. 24. magali28.02.07. 14:18, #849 Korisnik je:

Evo i mene! Taman s posla, zgazena i umorna, ali SA 1 KILOM MANJE!!! jutros se vagala, i otisla je jedna ali vrijedna sacica masnih naslaga Valjda ide sporo, jer su to oni "stari" kilogrami, pa se drze mene ko camca za spasavanje - ali popadat ce jedan po jedan, he he Bucek, ja ti nemam savjet za hranu na poslu, jer ja u skoli boravim od 8 do 13, tako da stignem i doruckovat i napravit rucak po svom ritmu, a na poslu grickam one male zarazne stvari (danas: kikiriki) Sto se tice tjestenine, ona od soye je uvijek dobar izbor, jer soya je mahunarka, dakle kao povrce niskog GI, onda i tjestenina od nje nije opasna. Samo, kolko sam citala druge cure na topicu, nije ukusna bas. Kako kome... Ja trenutno imam u kuci Barilla Integrale tjesteninu: veggie prijateljice mi kazu da je ukusna za prste lizat, pa je cuvam za posebne prilike kad se odlucim pocastit spagetima Moj jelovnik danas bio: sinoc sam jela juhu od povrca, pa na sat vremena zrnati sir sa narancom i razenim pahuljicama (narancu narezat na komadice, i onda dok je rezete, ona jos pusti sok i poveze cijeli taj sir i pahuljice i bude soccccnooo + malo cimeta - ovu ideju sam pokupila na forumu, od one cure koja radi u Prehrani, joj, zaboravila joj sad ime.... A probat cu i ovo sa visnjama i sirom od Tee2! Idem sad spremat piletinu i tonu rokule, pa se cujemo poslije! 25. veke28.02.07. 14:22, #850 Korisnik je:

ej Bucek ja ti nosim sve ta skuvam na posal....pa jedem hladno...ali navikla sam...imam doma zalihu svakojakih teica...mislim da ljudi ovdi umiru od smija kad izvadim recimo teicu punu lee...ali koga briga...bitno da kili idu dole... Mislim da bi na manistru ipak bilo bolje ne stavljati vrhnje...a tofu ako stvarno nema masnoa onda bi i moglo ali meni se ipak cini da ima masnoa ali onih pozitivnih...Neznam tek sam na pola knjige...ove nove Montignacova dijeta...pa neznam jo... Montignac (Arhiva 02/2007)Zakljuana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEA

1. marry28.02.07. 14:49, #851 Korisnik je: Drage moje ja sam opet u pokusaju pravljenja domaceg kruha.Zamijesila sam ga i sad se dize, ne mogu vjerovati da je skoro duplo narastao.Ali ovaj put sam ga puno mekse zamijesila(Myway je spomenula da tako treba) i kupila sam svjezi kvasac.E, sad kakav ce biti kad se ispece javim vam zasto sam nakon brojnih neuspjeha opet isla sama praviti????Jutros sam doruckovala onaj kruh iz DM-a sa

pekmezom i zeludac mi se poceo dizati, pojela sam pola snite i vise nisam mogla.Inace ga ne jedem cesto, jednom tjedno, ali nakon ovog mislim da nikad vise necu. Sad samo da mi uspije ovaj domaci... 2. EllaH28.02.07. 14:51, #852 Korisnik je: poz svima zenske...Jeste se istracale bozesacuvaj a ja ovdje placala racune na netu hehe...Da nemoram ljepit markice dojadilo mi...Ovako mali je jucer bio grozan neznam sta mu bi lupanje glavom cmizdrenje bezveze...Ja ga morala drzati u krilu cjelo vrijeme dok gospodin gleda crtice pa se onda omisljao hoce li jesti ili ne...Ma nisam mogla ni u wc otic....Kad je muz dosao s posla pitao me sta je se tebi ella desilo ( citaj kosa rascupana ja sva sjebana i uplakana od nervoze) On se na to sve puko smijati ...eh onda smo jedva malog na kupanje i ubacila sam ga u krevet sa sobom lafo idem i ja spavati ali mali lukav toliko da mu je trebalo sat i po da zaspi citaj 9:20 sto je za mene spas jer se frajer navikao da me drzi budnom do 12 eh reko mace neces vise mami je to dopizdilo...Danas idem doktoru ova me prehlada jos drzi nisam ni dobila menstruaciju jos mislim nije ni cudo pod kojim stresom znam nekada biti...Kad ste vec tracali o muzevima moj jede sve zivo najvise slatko obozava on je i bio krivac za sve pogotovo kad sam bila trudna i uopste i nemisli da trebam smrsati on kaze da vozi guzove i silikone hahaha ( muska pamet) sta da vam kazem i opet je super gradjen pravo bilderski krupne ruke i ramena cvrste noge a brsti kao ovca takve su muskarci srece uglavnom zavidna sam im...Dok se mi jadnice namucimo oko skidanja kile

njima svejedno i opet nista im se ne desava uvijek se izvuku i iz kucnih poslova i svega ostalom na pametan nacin...E tako drage moje te tablete molim vas nemojte kupovati to je sve gubljenje novca imala sam profesoricu bas sam ono dobra s njom s kojom sam pricala o tome ona je jetru s tim sjebala a dusa je od zene zaista i tako rekla mi je da za to nikad nedam ni 1$ i da se neopsjedam sa glupostima...Zato i pokusavam primjeniti ovaj nacin prehrane za kompletnu porodicu sa malim iznimkama muz voli svjeze ispecen bjeli kruh u rerni i to mu cesto napravim ali ja vise nejedem..Jucer sam pravila musaku sa patlidzanima i supu odlicno je bilo danas cu isto nesto slicno...Cuvajte se i polako...Sretno

3. marry28.02.07. 15:13, #853 Korisnik je: Tea2, ja ti nigdje nisam nasla kore od integralnog tijesta, znas da sam ih jedno vrijeme htjela sama napraviti, ali ipak nebi islo s integralnim, a ako neko i pravi onda to mora biti mjesavina s bjelim brasnom.A MI TO NESMIJEMO!!!! 4. magali28.02.07. 15:24, #854 Korisnik je: Jutros sam doruckovala onaj "mokri" kruh od 3 vrste zitarica i bio mi je tako bljak! Jos sam ga ubavila u toster nebili izvukla onu vlagu iz njega ali mi nikako nije sjeo. Zato veceras opet mijesim domaci A dragi mi je danas pokleknuo Lukavac jedan, i to bez moje

nazocnosti, taman kad ja ne kuham i nisam pored njega - on maznuo jedan masni burek sa sirom ..... Ja otisla u skoli, a on gladan (a pun frizider kobasa i jaja i namaza, nego eto tog nesretnog kruha nije bilo u kuci) i sad cu mu dva dana izvlacit taj burek iz sistema .... Ali, eto, bar mu priznam, kad grijesis, grijesi sa burekom! 5. magali28.02.07. 15:32, #855 Korisnik je: Veke, ja sam isto radi sigurnosti i vlastitog mirnog sna presla na vrhnje od soye, pa ako bas moram, stavim njega tu i tamo u jelo. A vrhnje je masnoca i ne ide na pastu. Osim soyino+integralna al dente pasta, to bi mozda nekako moglo proc. I skuzila sam da ova knjiga "Montignacova dijeta: jedite s tekom..." tolko toga dopusta i popusta. Ne podudara mi se sa vasim pricama sa foruma i drugim knjigama. Npr. dopusta poslije rucka cokoladu (neposredno) i onda jos decilitar vina ili piva, i jos tolko pica nakon vecere. A mi smo se dogovorili (jel da?) cokoladu kao medjuobrok, a pice ne, jer koci cjelokupni proces. Ili grijesim? 6. magali28.02.07. 15:34, #856 Korisnik je: Marry, nisam ni vidjela sto si napisala - ali kao sto vidis, i meni je jutros prisjeo "kruh" iz DMa.... tako, znaci, kakav god da umijesile domaci danas, bice bolje

7. oprahm28.02.07. 15:38, #857 Korisnik je:offline ZADATAK, ZADATAK!!!!! SMISLITE SVAKA SVOJ RECEPT ZA KOLA NAJBOLJA E DOBIT PUSU OD SVIH NAS na raspolaganju imate 1. JEAM -ZAMISLI DA JE RIA 2. SOJA MLIJEKO 3. FRUKTOZA 4 I 5 NETO PO ELJI TO SE SMIJE KOMBINIRAT NAMJERNICE MOETE KUHAT I PE OCJENUJE I ODOBRAVA EKA (HVALA EKA) NATJEAJ OTVOREN DO SUTRA U PODNE POURITE MENI HITNO TREBA KOLA JER ME BOLI RUKA, I SAMA SAM DOMA, I TREBA MI POLA SATA DA SE POPIKIM JER SE TEKO OBLAIM I JER SAM GRINTAVA I NAPRAVIT U GLUPOST I OPLJAKAT PEKARU - A PEKARA UZET ZA TAOCA UUUUPPPOOOMMMOOO 8. eka28.02.07. 15:40, #858 Korisnik je: cure nemojte piti te tablete i ni jedne za skidanje kila to vam i Montignac veli i to odmah na pocetku knjige.I sve je dobro

opisao zaso.Nemojte molim vas.Ostalo me ne morate slusati a li ovo me poslusajte.(mislim vezano za tablete) Bucek mozes tjesteninu s vrhnjem ali stavi stvarno malo za vas dvoje eto deci za vas dvoje.To je opet bolje nego da stavis zlicu brasna.Brasno su t prazne kalorije a znamo da dize Gi a masnoca ne dize i brze se potrosi od rezervi koje je visoki Gi napravio.Nemoj se bojati masnoce boji se visokog GI opet odgovori Majonezu mozete raditi sami ili onu bez masnoce kupovnu ali ne znam ima li ona secera.Nije masnoca u majonezi problem problem je secer.SECER, secer je problem i u zimnici gotovoj ali opet ga nema u tolikoj mjeri i ne jedete ga toliko cesto da i to mozemo dok mrsavimo. Tofu sigurno nema masnoce imam knjigu o njemu , makrobiotivka kuhunja i postupak i sve ostalo.Nema masnoce sigurno A, opet ta masnoca ni ne bi bila opasna jer je u biljci da je i ima.Postoje vise vrsti podjele lipida prema njihovoj kemiskoj formuli(masnoce). Ja cu to objasniti najjednostavnije sto mogu a ako to cita nutricionist pasce u nesvest .ali nema veze to je njegov problem mi necemo studirati to. . postoje zasicene , citaj najopasnije i ne mijesati ih sa GI viokim)nalaze se u mesu , mesnim preradjevima, jajima , neobranom mlijeku i svim proizvodima od takvog mlijeka, i maslacu vrhnju i sirevim. Same za sebe te masti nisu opasne ali u kombinaciji jesu. Jednostruko nezasicene , najbolje , zdrave smijes ih jesti sa svim i svacim a ima ih u maslinovom ulju u guscjoj i pacjoj masti

i gusjoj jetri. visestruko nezasicene biljnog porijekla, nalaze se u ulju sjemenki suncokreta na pr i lupinastom vocusmiju se mijesati sa ugljikohidratima. Nezasicene masne kiseline" trans" oblici iste su ko i ove zadnje samo im je promjenjena struktura industrijskim putem.Nalaze se u tvrdim margarinima u mnogim industrijski proizvedenim vrstama kruha , keksima i gotovim jelima. One nisu ni oasne ni ne opasne........sredina.Ako ne kuhate na margarinu onda niste s njima u kontaktu da ih koristite....... i zadnje visestruko nezasicene , nalaze se u ribama i ljuskarima a to su omega 3 .One su dobre ali nemojte ih u istom obroku mijesti sa visokim Gi ako ste na prvoj fazi da ne usporavaju mrsavljene. eto to su masti 9. eka28.02.07. 15:48, #859 Korisnik je: molim te neka pekar bude zgodan i javi di ste -dolazim........... metnite fruktozu i to malo oraha Slatki desert s jemom

Zdrav desert pripremljen od jema i pirjanih jabuka moete pojesti bez grinje savjesti! elite li ga pripremiti vie u skladu s makrobiotikim naelima, umjesto eerom zasladite

ga jemenim sladom - dodajte ga nakon pirjanja!

Sastojci 300 g kuhanog jema 400 g jabuka malo ulja 60 g eera 2 Vanilin eera Dolcela lice cimeta 100 g groica 2-3 lice ruma Za posluivanje: 50 g oraha Vrijeme pripreme 30 min Energ. vrijednost na 100g 189 kcal / 795 kJ

Postupak 1. Jabuke operite, oistite od sjemenki i nareite na ploke. 2. U tavi otopite maslac, dodajte narezane jabuke, eer, vanilin eer i cimet. 3. Podlijte s oko 50 ml vode i pirjajte pod poklopcem na laganoj vatri desetak minuta.

4. Pred kraj umijeajte groice i rum. Pirjane jabuke malo ohladite, umijeajte kuhani jeam i sve izmijeajte.

Posluivanje Ohlaeni desert posluite s grubo narezanim orasima. Savjet Za ovaj desert upotrijebite kiselkaste jabuke. 10. eka28.02.07. 15:56, #860 Korisnik je: U drugoj fazi smijete slobodneo koristiti vrhnje za kuhanje i tjesteninu, no sada izdrzite.Mozete malo ovog od soje jer ono ima one masnoce kas u ni opasne ni ne one pred kraj.Eto kako nam sada trebaju, a normalno vrhnje ima one opasne prve. Sirota masnoca proglasili smo ju opasnom. 11. oprahm28.02.07. 15:56, #861 Korisnik je:offline Pusa, Pusa Eka -ajmo Cure Da Vidimo Ostale Ideje 12. eka28.02.07. 15:58, #862 Korisnik je: vodu ni ja ne pijem i sada se pokusavam prisjetit koliko sam vode jucer popila.??????pa 4 dc maximalno.Moze biti sigurno manje ali vise ne .Popila sam jednu kavu znaci 1dcl i tanjur juhe.i to je sve.Nikada nisam pila puno vode jer nemam potrebu

za njom osim kad pojedem pizzu pa nakon nje se pretvorim u zabu............ 13. oprahm28.02.07. 15:58, #863 Korisnik je:offline Da Li Netko Zna Koliki Je Gi Maku -obo 14. oprahm28.02.07. 16:00, #864 Korisnik je:offline poslala sam neku udnu poruku ponavljam- da li netko zna koliki je GI maku jer ga oboavam i s im se moe mijeat 15. veke28.02.07. 16:01, #865 Korisnik je: Uf ovo sa jemom i jabukama tako dobro zvui...jedino bi ja izbacila groice cini mi se da u mojoj knjizi za njih pie da imaju visoki GI - moda bi bilo bolje nasjeckati suhe marelice...a i drae su mi 16. eka28.02.07. 16:02, #866 Korisnik je: senf smijemo u malim klicinama on spada u skupinu DOZVOLJENO znaci ne pretjerivati .. Ma ja ne pazim da strogo moram imati jedan obok bjel. pa slijeeci ugljikohidrati........neda mi se opterecivati se s tim.......Kad uspijem dobro kad ne opet dobro. Vina smijete oni koji ga piju svaki dan 1dcl a za pivu nisam sigurna.Mozda u drugoj fazi.Vjerojatno rijetko i drugi obrok

prva faza.Ako se toga pridrzavate necete imati problema a ako ne onda se budete opet vracale na kompletnu prvu fazu kao eka.Ona to zna dobro . radit........grijesiti.................... 17. eka28.02.07. 16:05, #867 Korisnik je: Mrkva se smije kuhati u jelu i nije pokvarila sao se ne bi smela jesti u prvoj fazia u drugoj u malim kolicinama da jer ona nije krumpir koji ima ono sto vrijedi u kroi a ostalo je skrob.Mrkva ima hranljivih tvari ali ne jesti ju kuhanu precesto.Jedamput dnevno je dovoljno.Nisam se ja debljala od mrkve nego od????????????????????????( ako zelite saznati pisem a ako ne -nita.) 18. eka28.02.07. 16:06, #868 Korisnik je: ovaj desert ako je jedini za ovaj tjedan onda moze a ne svaki dan, znaci jedamput tjedno i sve mozete staviti............ 19. magali28.02.07. 16:12, #869 Korisnik je: Znaci, natjecaj? Ja sam u zivotu spremila jedne kolace, i to su bili lazni cupavci, tako da moja kreativnost na tom polju zakazuje - ali cu drage volje sliniti nad vasim receptima i navijati za najbolji Eka, ja sam pitala ono za mrkvu, nisam je ni jela ni pipnula (mozda samo s dugim stapom , ali se kuhala u juhi, onako cijela. Jesam li time "zatrovala" juhu ili ipak nije bitno, posto je nisam zgnjecila u juhu ni pojela?

Jel mogu svoj domaci kruh posuti suncokretovim sjemenkama po vrhu? 20. eka28.02.07. 16:14, #870 Korisnik je: ne znam ali pitacemo strucnjaka http://www.glycemicindex.com/ oni koji znaju dobro engleski naka pogledaju 21. eka28.02.07. 16:19, #871 Korisnik je: smijes po kruhu posipati sjemenke ako na njega ne mazes maslaca, pa bi onda imala previse masnoce .........mozes slobodno te masnoce nisu opasne slobodno.Juhu slobodno kuhaj ja ju dam muzu on je djelomicno na mntignacu ma muskima se nis ne prima i da im ju namazes s maslacem.........Mislim na mrkvu. Mogu vam reci da moj muz mrsavi i sa stalnim malim greskama.Recimo mrkva kuhana u juhi svaki dan.......Ponekad prilog riza uz meso i ponekad tjestenina uz meso............ ja cim pogledam -stoje kile.......... 22. magali28.02.07. 16:19, #872 Korisnik je: Ja mak ne mogu nac u svojoj knjizi, vidi na ovoj stranici koju je Eka stavila, a profesorica engleskog prilaze svoje znanje: mak se kaze "poppy-seed" 23. eka28.02.07. 16:20, #873

Korisnik je: mozes po kruhu i u kruh staviti sve te sjemenke , to sam zaboravila reci 24. magali28.02.07. 16:22, #874 Korisnik je: Maslo na mrkvu he he he i ne hvata mu se, ma ne mogu vjerovat, mi zene smo stvarno nesto skrivile, to sto kazes, meni se u pore uvuce miris kolaca pa se debljam OK, super, hvala na pomoci! Inace, sve ide po planu, ja sretna i zadovoljna, i idem vam sad prepisat koju slatku recepturu iz svoje knjige (netko je trazio, ne znam vise tko, ali svo...slijedi...) 25. magali28.02.07. 16:24, #875 Korisnik je: OK, inace sam mislila kruh malo pred kraj natapkat vodom da omeksa kora i onda posut sjemenkama da se lagano uhvate na koru i to onda zapec do kraja. Ili da jaje razmuceno premazem pa na to sjemenke? Montignac (Arhiva 02/2007)Zakljuana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEA 1. eka28.02.07. 16:27, #876

Korisnik je: tofu ima 15 GI a idem trziti mak

2. marry28.02.07. 16:29, #877 Korisnik je: Ja ne nadjoh mak u Montijevoj tablici(na siteu)nema ga uopce kao namirnice. 3. magali28.02.07. 16:33, #878 Korisnik je: Desert od vanilije i cokolade cokoladna krema: 260g usitnjene cokolade (70% kakaa) 220 ml slatkog vrhnja 220 ml mlijeka 2 velika jaja, tucena vanilij-krema: 600 ml slatkog vrhnja 1 prutic vanilije, presjecen po duljini 9 velikih zumanjaka 60 g fruktoze tuceno slatko vrhnje za ukras cokoladne mrvice za ukras 1. Za cokoladnu kremu: stavite usitnjenu cokoladu u mixer ili

procesor. Ulijete vrhnje i mlijeko u malu tesku zdjelu. Polako zakuhajte - PAZITE DA NE ZAGORI. 2. Kad to prokuha, ukljucite mixer i dolijte na cokoladu koja ceka u mixeru. Dodajte jaja i mijesajte dok ne bude glatko. Napunite 4 case ili druge posude za posluzivanje dopola cok. kremom. Prekrijte plasticnom folijom i hladite u frizideru 8 sati. 3. Vanilij krema: ulijte vrhnje u srednje veliku, tesku zdjelu. Dodajte mu sjeme iz vanilije i oprezno zagrijavajte dok gotovo nije prokuhalo. 4. U medjuvremenu, stavite zumanjke u zdjelu sa fruktozom i tucite. Dodajte malo toplog vrhnja i brzo mijesajte. Dolijte potom mjesavinu jaja u zdjelu. Kuhajte, mijesajuci drvenom zlicom, dok se ne zgusne i ne pocne hvatati za zlicu. Ocijedite i hladite najmanje 2 sata. 5. Kada se cok. krema slegnula, dolije vanilij kremu na nju. Napunite case do vrha, i drzite na hladnom do posluzivanja. Za ukras, na vrh stavite tuceno vrhnje i cok. mrvice. Opaska: Cure, nekako mi se Monty razbacao ovdje u receptu sa vrhnjem, mozda ipak moze od soye, sto ja znam...

4.

marry28.02.07. 16:33, #879

Korisnik je: Kruh gotov, cini mi se bolji od prijasnjih, malo sam ga premazala s vodom pa prekrila suhom krpom, da kora omeksa.Sad se hladi...

5. marry28.02.07. 16:36, #880 Korisnik je: Uh, magali zasto si ovo napisala, sline mi cure, a nesmijem slatko, a ovo tako fiiiino zvuci.Mogu samo zamisljati koji je to savrseni okus. 6. magali28.02.07. 16:38, #881 Korisnik je: Mousse od malina i cokolade vrijeme: 20 min + 4h hladjenja 4 porcije sastojci 150g tamne cokolade 70% kakaa, slomljene na komadice 1 zlica slatkog vrhnja sobne temperature 4 velika jaja (odvojeno zumanjci i bjelanjci) 250g zdrobljenih malina Otopite cokoladu u zdjeli nad parom, pazeci da zdjela ne dodiruje vodu. Pustiti da se ohladi pa umijesajte vrhnje.

Tucite zumanjke i dodajte ih mjesavini cokolade, a onda dodajte zdrobljene maline. Tucite bjelanjke u cvrst snijeg. Oprezno ih unesite u mijesavinu cokolade, trecinu po trecinu, drvenom zlicom. Pazite da ne mijesajte prejako kako krema ne bi splasnula. Ulijte kremu u staklenu ili keramicku posudu za posluzivanje (ili 4 zasebne posuce). Hladiti min. 4 sata u frizideru prije posluzivanja. 7. eka28.02.07. 16:41, #882 Korisnik je: mislim da pekari namazu s vodom i peku zajedno sa kruhom odmah na pocetku.Sandram osim sto mora biti zgodan pekar molim te neka zna i ovo.............da imamo malo vise koristi od njega. 8. magali28.02.07. 16:41, #883 Korisnik je: Ma to ste trazile, gladnjuse moje! I sto je najbolje, SMIJES!!!! Kaze Monty da moze, i u planu brzog mrsavljenja. Samo ne, naravno, 5 zdjeletina toga Ja mislim napravit ovaj sa malinama, trazi manje cokolade, a malina imam, neke smrznute iz ducana, ali sto je tu je, tko ce se nacekat domacih i friskih kad vec mogu onjusit ove recepte sa ekrana kompjutora, tko ce cekat ... 9. magali28.02.07. 16:43, #884 Korisnik je:

Tako je, mislim da bi sve mi coporativno trebale otet (zgodnog) pekara pa ga tjerat da pece graham kruh i peciva 10. oprahm28.02.07. 16:43, #885 Korisnik je:offline magali jel ti to nas mui, hvala ti za mak, ja sam ti naalost polupismena za engleski, mama me tjerala da uim druge jezike to se tie natjeaja, moe varati, moe ti neko pomo

11. marry28.02.07. 16:47, #886 Korisnik je: Eka imam mljeveno meso napravljeno za bolognese, mogu li u njega staviri grah iz konzerve pa sve to sa zelenom salatom? 12. magali28.02.07. 16:51, #887 Korisnik je: ma sve mi se cini da mucim samu sebe Idem mijesit kruh, i eventualno pravit mousse alla Montignac, koliko mi vrijeme dopusti - vi mi se do tada istracajte, da imam sto citat navecer 13. eka28.02.07. 16:58, #888 Korisnik je: prepisujem iz knjige palacinke od integralnog brasna MALA IZNIMKA to znaci da smije povremeno ubaciti u prvu fazu.

za 15 palacinki 25 dag cjelovitog brasna 1/2 litra poluobranog mlijeka 2 jaja 1 zlica suncokretovog ulja malo soli i za slatke palacinke malo narancine vodice.Ne znam sta je ovo pretpostaljam sok od narance. On je tu napisao svasta kako se to sve zajedno sjedini ali mislim da to svatko zna a ovo bi ga samo bunilo.Zakomplicirao je -da ne radim palacinke ne bi ih radila.Uglavnom smuckajte sve i u hladnjak na dva sata da odstoji.Kasnije razredite s vodom ili mlijekom da bude tekuce i pecite.Mogu se raditi i slane i slatke pa odlucite same.Za slatke koristite fruktozu 14. eka28.02.07. 17:03, #889 Korisnik je: marry smijes koristiti grah i meso zajedno i sampinjone ubaci ako ti se da pa mozes zapeci u pecnici i salatu.Samo nakon ovog obroka nemoj oper jesti meso ili sir.Imaces previse bjelancevina ili sve to razrijedi sa puno salate onda smijes....Ne zajedno salata je u drudoj zdjeli ali jedi u jednom obroku.Da ne bi nilo kao klinci jedan listic salate i cijeli rucak, bar oni koji ne vole salatu 15. eka28.02.07. 17:10, #890 Korisnik je: smijete slatko vrhnje ono je ono sa srednjom , onom preradjenom masnocom, sjecate se? Kiselo ima onu prvu najopasniju ALI SE SMIJE KORISTITI U

KOMBINACIJI SA BJELANCEVINAMA i u prvoj fazi Opasno je samo sa UGLJIKOHIDRATMA u kombinaciji.. Slatko vrhnje je biljno.

16. marry28.02.07. 17:41, #891 Korisnik je: Eka HVALA, svakako sam mislila salatu uz to, jer obrok mi i nije obrok ako nema salate uz njega.To ce mi biti rana vecera, a kasnije ako me bas ulovi glad, smazat cu 1 jabuku.(nakon 3 sata) 17. oprahm28.02.07. 18:12, #892 Korisnik je:offline ne mislite da smo u komi kad bi jadnog pekara koristile za peenje a ne za neke "druge" stvari.. ja sam svoju elju za slattkim ubila ovako u kuhani jeam dodala sam fruktozu, mljevene orahe i sojino vrnje da povee-jako fino sad samo ekam da mi javite da li to prolazi 18. oprahm28.02.07. 18:13, #893 Korisnik je:offline ja sam glupaa, ja ujutro vano jedem crni kruh i kiselo vrhnje sva srea da ne stajem na vagu 19. oprahm28.02.07. 18:15, #894 Korisnik je:offline eka dali je tvoj pseudonim ustvari Montegnac

20. eka28.02.07. 18:22, #895 Korisnik je: nije Montignac od jelka, tako me zvala mala od prijateljice kad je imala godinu ipol a sada sam jeka ali neda mi se mjenjati. Daleko sam ja od njega ..........ima on znanja ali nije sve isprobao ko ja.Skidanje pa dodavanje kila ...pa kuhanje ........on ima teoriju. 21. eka28.02.07. 18:27, #896 Korisnik je: zaboravila sam nesto.Ako si jela kruh od cjelovitog brasna to opet nije strasno jer on ima vlakna a ne kao bijeli koji je cisti Ugljikohidrat sa visokim GI, ovaj kruh ima i bjelancevine u sebi, i onda to nije strasna kombinacija.Bila bi strana sa bijelim kruhom.Pa ovo je moglo malo kociti mrsavljenje a i ne mora.Sve ovisi o tvojoj gusteraci ako je istrosena ona bude jako lucila inzulin za preradu ugljikohidrata ako je preosetljiva a ako je ok. onda si na konju.Zapamtite da su najopasniji bijelo brasno secer, bijela riza i tjestenina .ovo drugo moze sve proci u malim kolicinama 22. magali28.02.07. 18:27, #897 Korisnik je: Jeste mu vidjele fotku? Mali, procelavi, bucmasti sa cvikama Ma dobar je on, gdje bi mi bile bez njega ... Ja umijesila kruh sa suncokretovim sjem. u njemu, dize se i dobro izgleda ! Zivila prirodna kuhinja! Sad ce pasti jedna popodnevna kavica, pa vecernji shopping po

namirnice sa dragim - jeste li mozda primjetile, ili sam to samo ja, da kad treba platit enormni racun na blagajni, moja "gora" polovica koji trenutak predugo zadrzi kreditnu karitcu u ruci, kao da...... oklijeva?! Nas dvoje smo sretni, mrsavi i pred bankrotom 23. magali28.02.07. 18:31, #898 Korisnik je: Eka, koliko cesto jesti tjesteninu i smedju rizu na tjedan, a da ne koci mrsavljenje? Sa soya vrhnjem i sampinjonima npr. + salata 24. magali28.02.07. 18:32, #899 Korisnik je: Mislim integralnu i one crne spagete - ionako nista bijelo vise ne drzim u kuci 25. tea228.02.07. 19:14, #900 Korisnik je: evo dok moja curka pogleda macu Kitty, da i ja dam svoj doprinos desertima po Montignacu Zapeeno crveno voe 75 dkg jagoda 75 dkg malina 5 jaja 1/2 l poluobranog mlijeka 2 dl manje masnog slatkog vrhnja

4 lice fruktoze Jagode oistite i prepolovite. U vatrostalnu posudu slaite naizmjence slojeve jagoda i oienih malina. a na svaki sloj nakapajte malo slatkog vrhnja. Ma vrhu neka budu maline. Istucite jaja s mlijekom i fruktozom. Zalijte voe i pecita 25 do 30 minuta u penici zagrijanoj na 200 C. Posluite mlako ili hladno.

Ovo spada u vrlo male iznimke, znai ide kao desert u prvoj fazi jednom tjedno. 1. tea228.02.07. 19:19, #901 Korisnik je: a sad jedna "mala iznimka" Cjelovita okoladna krema 1 l poluobranog mlijeka 6 jaja 10 dkg cjelovitog brana 15 dkg gorke okoldae s najmanje 70 % kakaa 4 dkg fruktoze Prokuhajte mlijeko. Malo istucite jaja, a zatim malo po malo primjeajte prosijano brano. Neka se mlijeko malo ohladi. Mlako primjeajte smjesi jaja i brana energino mijeajui. Stavite na vatru i uz stalno

mijeanje zagrijavajte dok ne dobijete kremu. Kuhajte 3 minute. okoladu otopite u vodenoj kupelji i dodajte kremi. Zatim jo umijeajte fruktozu. Kremu posluite mlaku ili ohlaenu (dok se krema hladi, s vremena na vrijeme je promijeajte) 2. tea228.02.07. 19:23, #902 Korisnik je: ja stalno gledam po ovoj knjizi, ali nikako da ugledam orah u kolau 3. tea228.02.07. 19:30, #903 Korisnik je: cure ve nekoliko puta vidim da spominjete trokove. jeste sigurne da vie troite. ja sam smanjila. vie ne troim na nikakve slatkie, ipseve, bureke, i sl. stvari...prije bih kutiju ferrero rocher pojela nakon veere, a od 25.01. sam pojela 4 kockice crne okolade. voe, povre, ribu, meso sam jela prije jednako ko i sad. mene su ustvari i upropastile ove gluposti izmeu obroka 4. njam-njam28.02.07. 19:33, #904 Korisnik je: Joj magali, valjala sam se od smijeha na ono: mravi i pred bankrotom. Zamisli mene...ja, mu,beba, 2 psa, rauni za stan, Montignac...a niko ne radi- oboje smo studenti i jo nas mame hrane (a mi se igrali mama i tata ). Jel vam palo na pamet da pravite Rusku (ili Francusku) salatu, samo izbacite nedozvoljeno? Ja sam danas pojela 3 tanjira

iste, crkla sam...Kupila sam kupovnu majonezu, ali ne kupujte light, ona ima eer (kao to ree eka), a obina je masnija ali bez eera. Joj eka, to me zbuni sa masnoama...Maloprije sam stala pred ogledalo, uhvatila salo na stomaku i zapitala se jeli zasieno ili ne zasieno!? to se tie voa, u mojoj knjizi pie da se smije jesti kad god se hoe, a ono pravilo 20 min prije ili 3 sata poslije vai za one koji imaju problema sa nadutou ( knjiga je mont.dijeta). Ja ga jedem kad god hou i pali mi, danas sam mravija 700 gr, opet krenulo, im sam se rijeila okolada... 5. VALA28.02.07. 19:37, #905 Korisnik je: Kako je na natjecaju nagrada vrlo stimulirajuca, evo i ja se ukljucujem u ostru konkurenciju. KORANSKI VALOVI Tijesto: 5 jaja 3 lice fruktoze 5 lica integralnog brasna 2 lice ulja 1 praak za pecivo malo mlijeka 2 lice kakaa 1 dl ruma Nadjev: vinje

4 dl sojinog mlijeka 1 puding od okolade 4 kockice crne okolade 2 lice fruktoze 6 kapi ekstrakta ruma 5 dkg margarina Za tijesto utanjke tui sa fruktozom, dodati brano pomijeano sa prakom za pecivo, dodati ulje, malo mlijeka (po potrebi da smjesa bude meksa, ali ne tekua). Na kraju lagano umijesati tucene bjelanjke. Smjesu podijeliti na 2 dijela. U jedan dio dodati kakao. utu smjesu izliti u lim i pei 10 min. Izvaditi iz penice i po tijestu poslagati vinje ( friske ili zaleene, ne iz kupljenog kompota, jer je sa seerom). Preko visanja preliti tamnu smjesu i staviti pei 15 min. Vrui kola preliti sa rumom pomijeanim sa mlijekom i sokom od visanja (i zaleene vinje puste sok). Pustiti da se ohladi i premazati nadjevom. Za nadjev u mlijeko staviti 6 kapi ruma i okoladu, praak pudinga pomijeati sa fruktozom i skuhati ga u mlijeku kao normalan puding. Umijesati margarin i pustiti da se ohladi. Nadjev premazati po kolacu i posipati ga ribanom crnom okoladom. Dobro ga ohladiti i u slast. Ovo je isprobani recept, samo sto sam do sada umjesto fruktoze koristila smei eer. Moji ga svi jako vole, jer je lagan i osvjeavajui. Naravno ne moze se jesti svaki dan, ali ponekad si ipak malo mozemo osladiti brk. Eka da li je ovo ok?????????

6. njam-njam28.02.07. 19:37, #906 Korisnik je: Tea 2, ja sam pila mjesto vode 2l kole svaki dan i jela brdo slatkia i fast-fooda. Ali, i ovaj nain ishrane jest skup.Uzmi u obzir silne alge, egzotine itarice (kod nas je integralni hljeb 2-3 puta skuplji), puno voa i povra. Takoer, prije je ruak mogao proi i bez mesa a sad ne smije radi dovoljne koliine proteina... 7. njam-njam28.02.07. 19:40, #907 Korisnik je: Cure...poinjete misliti na bludne stvari. Budite stroge al pravedne i oduprite se ovim delicijama. Zajedno smo jae!!! Ko moe ostati na samo jednom komadu? 8. VALA28.02.07. 19:41, #908 Korisnik je: Ha-ha njam-njam za masnoce i trbuh. Crkla sam od smijeha. Zdrava prehrana je definitivno puno skuplja, ali glabno je da je zdrava. Meni moj sogor zna reci da cu kako se hranim zivjeti 150 godina. 9. njam-njam28.02.07. 19:43, #909 Korisnik je: negdje sam spomenula galapagoske kornjae...Negdje za 150 god.zajedno emo kucati 864743854 stranicu i smiljat recepte po Montiju

10. VALA28.02.07. 19:56, #910 Korisnik je: Evo jos jedan recept, koji je meni definitivno fenomenalan. BEKE KOCKE Tijesto: 15 dkg crne okolade 10 dkg margarina 5 dkg fruktoze 2 lice int.brana 4 jaja Nadjev: 30 dkg crne okolade 4 dl slatkog vrhnja 4 lice ruma 2 lice fruktoze Glazura: 5 dkg crne okolade 1 dl slatkog vrhnja Za tijesto okoladu otopiti na lagaoj vatri, umijeati margarin i fruktozu, jedan po jedan utanjak i brano. Na kraju lagano umijeati snijeg od tuenih bjelanjaka. Pei oko 20 min. Ohlaeno tijesto prerezati po pola. (sada jedna mala tajnaosobno iskustvo- tijesto se ba ne digne, pa ga je dosta teko prerezati po pola, zadnj puta sam ga pekla u protvanu veliine penice i jednostavno ga prerezala po sredini- puno, puno jednostavnije)

Za nadjev na laganoj vatri otopiti okodadu i vrhnje i neprestano mijeati da se smjesa ne sprimi. Ohladiti i staviti hladiti 2 h u hladnjak. Dobro ohlaenu smjesu tui mikserom, dodati fruktozu i rum. Tuenu smjesu premazati po tijestu i staviti hladiti. Za glazuru otopiti okoladu i vrhnje i preliti po kolau. 11. VALA28.02.07. 20:01, #911 Korisnik je: da se mozemo oduprijeti, ne bi sudjelovale na ovo forumu, ali ipak dobro je nekada i nagraditi se. Ja se isto ne mogu zaustaviti, sve je dobro dok nesto ne vidim, a kada uocim ne prestanem o tome misliti, dok sve ne smazem. Prije 3 god. njam-njam bila sam u 2 navrata u tvojim krajevima i totalno se uprasila uivajui u bosanskim specijalitetima. Jos i sada mi cure sline kada se sjetim cevap a, sirnica, zeljanica.... Sve je to prestrasno. 12. VALA28.02.07. 20:06, #912 Korisnik je: definitivno!!!!!!!!! Barem nam nece biti dosadno????? Kamo ste to nasle Montijevu sliku??? Ja jos nisam imala cast vidkjeti naseg cudotvora. 13. oprahm28.02.07. 20:09, #913 Korisnik je:offline cure krivo ste shvatile takmienje - moete smisliti kola SAMO od sljedeih namjernica jeam, fruktoza, sojino mlijeko + dvije namjernice koje vi

odaberete a uklapaju se u niski gi. ene a vi otile u neke delicije ko da radite najskupljem francuskom restoranu 14. VALA28.02.07. 20:09, #914 Korisnik je: Tek kada posaljem vidim sta sam sve krivo napisala. Corava sam, a monitor mi je miljama daleko, a slova su tako sitna............... Uopce nemaju razumjevanja za nas corave!!! :cool :cool 15. oprahm28.02.07. 20:10, #915 Korisnik je:offline njam njam ja mislim da je slika bila ipak zasiena -ha ha 16. VALA28.02.07. 20:12, #916 Korisnik je: a nije fora. Nemamo bas puno izbora. Nema veze za poslane recepte, skuplajmo ideje za Uskrsssssssss!! Nakon 40 dana patnje nema sanse, da ne uzivam u nekim od spomenutih delicija. 17. oprahm28.02.07. 20:15, #917 Korisnik je:offline zaboravila sam vam re da sam neki dan pojela integralni pizza cat, bio je izvrstan, crno brano, salsa, tofu, tikvice, balancane - ali komadi je kotao 13 kuna eto ti bankrota priae o meni lijepa ali siromana...

kad sam se u nesretnom braku s bivim udebljala od muke 20 kg, pok. svekrva mi je tada rekla "eto napokon si se najela kod nas" ha.. 18. oprahm28.02.07. 20:16, #918 Korisnik je:offline znam da nije fora ali ako smislimo neto fino moi emo to ee jest s obzirom na jako niski gi 19. VALA28.02.07. 20:17, #919 Korisnik je: sutra cu javiti recept na ponudjenu temu. sada odo vjezbati, da ispraznim glavu od svih ovih gresnih (slatkih i salasnih ) misli. Idem na orbitreku otopiti svoju tugu. 20. oprahm28.02.07. 20:18, #920 Korisnik je:offline pusa svima bebe 21. eka28.02.07. 20:25, #921 Korisnik je: mislim da se smije jesti tjestenina jeamput tjedno isto i riza, itegralna naravno.......riza i tjestenina smiju u kombinaciji sa povrcem nikako meso. Nemojte pretjerivati s kolacima da se jos ne pocnete debljati. http://www.montignac.com/ mislim da ti mozes videti Montignaca kako izgleda ako mislite dugo pomalo mrsaviti onda slobodno koristite rizu i tjesteninu.........

22. mrsavica28.02.07. 20:58, #922 Korisnik je: Mrsavice, buduce, bok! Kako sam sretna sto vas pronaoh i procitavsi mnogo toga, vjerujem kako cu s vama uspjeti sto nisam uspjela do sada.....mnoge dijete probah, posljednju unovku, na kojoj sam bila oko 20-tak dana, izgubih 3 kg, ali se i razbolih....tlak 80/50, puls 110, jaka vrtoglavica me obori u krevet itd.,.....zaboravih reci, imam puno kila za skinuti, lijecnik mi na prvom mjestu napisao dijeta, pa tek poslije propisane lijekove za srce i stitnjacu....dvije bolesti koje tesko lijeciti zajedno, jer lijekovi stitnjace uzrokuju srcane smetnje koje lijecim....al, krajnji zakljucak je...sto vise smrsaviti.....i tako traje moja potraga za odgovarajucom dijetom, nista mi do sada nije pomoglo, tako me ovo sto procitah razveseli nadajuci se, uz vasu pomoc, i moju usrajnost napokon uspijem.....citajuci vas, pocela sam i primjenjivati ,tako vec 20 dana, mozda i malo vise, ali bojim se da sam dosta grijesila, jer tek jutros vaga pokaza 1kg manje....divim se eki na svom tom znanju i volji sto nam zeli pomagati, ali bojim seda sam poseban slucaj, jer od kako mi stitnjaca proradila, naglo sam se ugojila, a uz to volim i kuhati i jesti.....otkako vas citam, sama se iznenadih, glad mi se smanjila, manje jedem, a sitija sam, a samo sam s vama nepuni mjesec...to me i nagnalo da vam se javim i potrazim neke savjete...ipak neke stvari ne kuzim dobro...npr.,ako doruckujem fetu kruha marmeladom, rucak je ok....to kuzim...hehehe....uvjeravam se...hehhe...ali sto za veceru, poslije ovakvoga dorucka...uhhhhhhhhh....previse za prvi

put....to balansiranje, dorucak-vecera.....toliko za sada...pusa svima.... 23. njam-njam28.02.07. 23:27, #923 Korisnik je: Dobrodola mravice ( da Bogda ti se ostvarilo...).Malo si me poteno zbunila sa zadnjih par reenica, pratila sam te donekle; negdje kod marmelade sam poklekla , al nema veze...Ja se nadam da u izgubiti bar 35 kg, tako da emo se jo duuuugo druiti! Neko spomenu bosanske specijalitete...Ljudi moji, pa ja vam danima ne izlazim iz stana da me nebi zla kob odvukla na Baariju, a kad si tamo nema ti pomoi- od samog pogleda na one izloge dobije kilu, a evabinice, bureginice, ainice, slastiare...pa ne bi vjerovali koliko toga ima i jedini nain privlaenja kupca su mirisi, pa ko moe bolje...Ne znam ta stavljaju u to meso da mirie 3 tramvajske stanice dalje...i tad padnu sve odbrane.Dijete se sjetim sutra kad katapultiram dugme sa pantola pri sjedanju (zato moj dragi hoda uvijek iza mene, kae da u jednog dana ubit nekog svojin uskim pantolama)... Uh, udavih 24. mrsavica28.02.07. 23:51, #924 Korisnik je: Hvala njam-njam na dobrodoslici.....moram i ja skinuti oko 35 kg, al i sa 15 bih bila prezadovoljna....do sada sam vas citala i uz vas pokusavala naci ,pronaci sto bolju kombinaciju namirnica, ali nejasno mi dosta toga, a savladah nesto, zato

vam se prikljucih da sto manje grjesim od sada...npr.dorucak je bio kruh sa marmeladom...rucak pileci fileti, gljive i zelena salata...e, sad za veceru ne znam jesam li sto zgrijesila, jer sam napravila omlet sa mladim lukom i uz to zelenu salatu.....ne znam dal ide jaje i sir zajedno, jaje i jogurt zajedno, hrenovke i sir itd.....te kombinacije jos nisam savladala...mozda sam sad bila malo jasnija....u prvom javljanju sam svasta htjela napisati odjednom, pa ispalo sve zbrckano..... njam-njam01.03.07. 00:11, #1 Koliko ja znam te kombinacije su OK, bucek01.03.07. 07:49, #2 Juer dola kasno kui i jela oko 19:00 svjei sir i jednu hrenovku. Oko 20:00 pojela 2 kocke tamne okolade. Danas doruak 1 tamno pecivo i mlijeni namaz. Za ruak ponjela svjei sir sa 1 liicom kiselog vrhnja.Zelena salata. Za veeru lea ali ne znam na koji nain?

marry01.03.07. 08:35, #3 Mrsavice, DOBRO DOSLA! Tko je zapoceo natjecaj sa slasticama???Molim vas imajte milosti, ne mogu to vise gledati.Kad citam recept onda mi se cijeli postupak odvija u

glavi i onda pocnem zamisljati kako je to fiiiino.A do uskrsa nista, cak ni crna cokolada.Uh oprahm01.03.07. 08:48, #5 spavanje vrlo bitno za mravljene - oslobaa se valjda neki hormon, znai za poetak u pola noi ne razmiljat o hrani nego spavati!!! VALA01.03.07. 08:49, #6 Dobro dosla mrsavica!!! Samo hrabro i uskoro ce te stvarno krasiti ovaj nadimak. U nadi je spas. Evo laganog i jeftinog recepta. Nabujak od jecma Matovito, ukusno i jednostavno! Ovaj nabujak moete po elji mijenjati upotrebljavajui razne vrste nadjeva. Sastojci 150 g jecma 1 l sojinog mlijeka prstohvat soli prstohvat cimeta 300 g visanja ili malina ili jagoda 3 bjelanca 40 g fruktoze sok od pola limuna orasi (slobodan izbor) Priprema 1. U posoljenom kipuem mlijeku skuhajte jecam s liicom fruktoze i cimeta. U skuhanu smjesu moete dodati nasjeckane orahe.

2. Istucite vrsti snijeg od bjelanaca, fruktoze i limunova soka. 3. Vatrostalnu posudu premaite maslacem, izlijte kuhan jeam pa po njemu rasporedite vianje ili maline ili jagode ili neku njihovu mjesavinu (moze i marmelada sa fruktozom) i snijeg od bjelanaca. 4. Pecite u penici zagrijanoj na 200C oko 10 minuta. Savjet Nabujak od jema moete posluiti topao ili hlada tea201.03.07. 09:00, #7 mrsavice dobro dola. eto pao je i tvoj prvi kg, upravo nakon 3 tjedna, znai guteraa se stabilizirala, sad e to ii cure i ja imam probleme sa titnjaom, ali sam se uvjerila da moji kg nisu od nje nego od deranja, a isto tako sad padaju jer se drim Montija. ne kaem da titnjaa nema veze, ali ... tea201.03.07. 09:02, #8 sandram pojela si integralni pizza cut, a sad priznaj: bi li , da nisi na M., pojela cijelu pizzu s bijelim branom. ja bih sigurno. i to zalila fantom, pa kad bih dola sebi, onda to neim i zasladila. o tome ja govorim kad govorim o trokovima njam-njam01.03.07. 09:06, #9 ma ljudi moji, moj je mu skinuo za 15 dana 5 kila! Ma hou da ga pojedem od ljubomore i pakosti....

 eka01.03.07. 09:07, #10 cure nemojte se previse opterecivati s tim kaj za rucak kaj za veceru?????????? Po nekakvim pravilima trbalo bi to biti tako ali nije greska ni ako nije tako.Bitno je da ne koristite bijelo brasno secer, i sve ono znate.........A da li cete jesti sir i jaja i piletinu za rucak nije bitno , osim ako niste pojele 7 jaja.Mislim zbog bjelancevina.Neke stvari mozete jesti i vise puta za redom.Recimo ja znam sebi nessto sloziim za rucak pa imam za rucak pa za veceru pa drugi dan za rucak i mrsavim Cak mi se ni ne zgadi ta ista klopa.Dobro ja uvjek jos nesto dodam.Krenem sa distanim kupusom i sojinim medaljonima pa u njega ubacim za veceru(jer sam skuhala za sedmero) raz recimo a drugi dan i salnutak a u to su mi i sojini medajloni pa i njih ponovno namocim jer sam one pojela........i kaj sve je u redu. Jedino sto vas molim da si dobro zapamtitie je one namirnice koje maju iznad 60 GI, evo nisam bila stroga i ne koristiti ih u prvoj fazi.I jos jedna stvar, masnoce i ugljikohidrati iznad 50 ne zajedno. Znaci masnoca sa ovima koji imaju 15 moze to je piletina -masnoca br 1 u piletini i spimnat, tikvice ........MOZE. Tjestenina 50 i piletina .NE MOZE! nadam se da je sada malo jasnije .Rekla sam nije mi tesko samo nekak ne nadjem jednostavan nacin, pa onda ja mislim da je jednosavno a shvatim da bas i nije.......... njam njam za tvoju informaciju ono je masnoca BROJ 1 jako opasna, ona u ogledalu.Imam ju i ja ali rjesicemo se mi

nje.Dobro ja imam malo ali ne trebam ju.Lucija i ja isto imam normalnu teinu po bmi-u ali ja sam sebi debela nemaju oni pojma.Ne trebamo biti debele kad znamo kao skinuti to........ njam-njam01.03.07. 09:12, #11 Kako god, ja uope ne vodim rauna da se ruak i veera razlikuju, pa tada bih po cijeli dan vodila samo rauna o hrani (a cilj mi je inae staviti hranu na zadnje mjesto vanosti u ivotu); ja ugl. veeram ruak. eka01.03.07. 09:57, #15 nakon sto smrsavite do zeljene tezine nece vam neke stvari u pocetku vise biti zanimljive.No nemojte se zavaravati to vas povuce i opet odete...........nekam. recimo tada vam bude zlo od par zlica nutelle ali par puta recimo dva puta jer u pocetku pazite a onda se zaboravite i opet mozete sve po starom.Imajte i to na umu. Nemojte biti kasnije zeljne necega pojedite to ali nakon toga stroga 1 faza...........onda nece biti problema. eka01.03.07. 10:56, #16 zaboravila sam na recepte iz makrobiotike , pisacu kad ulovim malo vremena a ako imate neki konkretni zahtjev pisite..........ima dosta recepata sa seitanom sa fofuom........ma nije to skupo ni alge ni zitarice pa to se koristi u malim kolicinama ja imam kombu algu po 6 mjeseci.Kosta manje od 40 kuna.imam Amarant i quinou oko tri mjeseca a kostaju manje od 20 kuna...........

 oprahm01.03.07. 11:06, #17 ja bi moj mak... eka01.03.07. 11:14, #18 montignac izgleda nezna za njega i ne voli ga a ti njega ubaci u kaj hoces i fucka ti se.Malo zadovolji zelju pa kud puklo da puklo.Mozes ga sa integralnom tjesteninom.E, d a sada sam se setila rekla mi je prijaeljica d a je citala na Montignacovoj stranici razna pitanja i da je na jednom odgovorio da se smiju jesti spageti od durum tjestenine ili neki drugi isto od bijelog brasna , oni malo bolji a nisu integralni i to bas spageti jer oni se rade pod pritiskom pa imaju manji GI nego ostala tjestenina.Jedino je bitno da se ne smiju prekuhati znaci manje kuhani a ne bas friski onak kak ih talijani rade............Ako se nekom da biti na toj stranici duuuuuuuuuuuuuugo i citati sve moze saznati svasta.Ona je to citala kad je dosla doma i ima puno vremena.Ovo je 100% tocno jer je ona fanatik sto se tice montignaca...... bucek01.03.07. 11:29, #19 Da eka i ja sam to proitala za durum penicu.A to je Barilla npr. Sad imaju i integralno pa u probati.Inae ja ba volim Barillu jer je malo tvre tijesto.Samo da naem to od soje tijesto da probam. VALA01.03.07. 11:39, #20

 eKA slazem se za povremene nagrade. One daju snage da se ustali ovakav rezim prehrane. Ja po teoriji ne bi trebala nista skinuti, pa se svejedno pokusavam zdravo hraniti. Znam da mi sve ono sto je fino steti. Moja sirota gusteraca ce se oporaviti nakon cirka 10 god. Ja sam najbolji primjer svima da sto imas manje kila, sporije mrsavis. Od svih na forumu ja jedina nista nisam izgubila. Strpljenje je moj najbolji prijatelj. Barem u teoriji....... Sejtan je odlican i ja ga isto cesto spremam. ako ti se da ubaci malo recepata i sa njim. mrsavica01.03.07. 12:21, #22 Hvala svima na lijepoj dobrodoslici....eka, sad mi mnogo toga jasnije ,tenx, al evo jo jedno pitanje....navikla sam svako jutro popiti sok iscijeen od agruma, kivija, cikle, mrkve, celera,umbira, jabuke...izae tri case bistrog, jako ukusnog soka i to popijemo, kcerka, suprug i ja....poslije toga, nakon 20 minuta dorucak....e, sad ne znam jel to previse, zbog povrca i dal to prijeci mrsavljenje...ne znam cikla ,koliki joj je gi....unaprijed hvala... mrsavica01.03.07. 12:33, #23 ....eh, da, procitah netko voli mnogo mak, evo dva recepta..... SLATKA SALAMA...10 dkgfruktoze, 10 dkgmljevenih oraha, 10 dkg sitno izrezanih smokava, 10 dkg mljevenog maka, i bjelanjak, 1-2 zlice limunovog soka ili narance.....sve to rukama izmijesati da se sjedini ,staviti na foliju posutu seceromi oblikovati tanju roladu....kad se osusi, rezatije na

tanje ploske....ili to sve razvaljati i praviti razne oblike, osusi se brzo, jako ukusno, to za Bozic prvo otislo.... oprahm01.03.07. 12:41, #24 svaka ast mravice, ja sam ta sa makom, jedino me jako mui koliki mu je gi - niko ne zna kad za doruak pojedem crni kruh i neto.. mogu izdrat do ruka, a kad pojedem jaja i hrenovke nakon toga bi jela stalno - kako je vama mrsavica01.03.07. 12:45, #25 ....KOLAC OD MAKA....u slatko mljeko dodati 100gr secerafruktoze, tek toliko da pokrije secer da masa ne bude rijetka....kad se secer otopio, dodati 150 gr mljevenog keksa, 100 gr oraha i 100 gr mljevenog maka....dobije se tvrda masa koju rastanjis u manji lim i preko toga prelijes sve sa rastopljenom cokoladom i ostaviti da se stegne i rezati po zelji, kockice ili stanglice......ove orahe mozes smanjiti, a nadodati mak....sve moze.....ima jos toga, uglavnom su mi kolaci bez brasna.....ili sasvim malo.... mrsavica01.03.07. 13:04, #26 ....marry hvala..tako je i kod mene... fidora01.03.07. 13:18, #27 ja sam mod anekih dva tjedna na Montiju i sve mi je super, ali imaam jedan maliiiiiiiiiiii problemi:-))),,ve drugi put nakon pet dana, znai taman kad viak vode ode i trebaju se poeti topiti moji kg ja zgrijeim i natuem se svega

naveer, prvo krenem sa slatkiima a kako je meni muno nakonslatkog onda moram i po lsanom,,naravmo zabranjenom,, e pa sam danas odluila da neemo vie tako,,otila u konzum i sve nabavila, ali iamam nekoliko pitanja: -smiju li se sezamove tangice( sa odjela zdrave hrane za dijabetiare) kao slatki pojesti - gdje da kupim fruktozu i kako da je koristim - smije li se parmezan samo sa povrem ? -kupila sam Podravkinu marmeladu na dijetnom odjelu,,od ribizla je,,mrak,,no i cijena je mrak,,ali meni ta teglica moe biti due vrijeme, jer neu ba svako jutro marmeladu po kruhu - e sad sam se sjetila,,kupil sam od Familie( vicarski proizmeni je od njih sve super) muslle ali nisam videjla da uz veliki broj itarica ima i voe u sebi (suene jabuke, kokos, datule) SMIJEM LI TO ZA DORUAK?? VALA01.03.07. 13:35, #28 Sandram ja ti kupim dimljeni sejtan u Metrou i radim ga cesto sa porilukom, tikvicama, lecom... Varijacije na temu. Kada radim sa porilukom narezem ga na kolutica i to bacim u padelu sa malo ulja. To se dinsta, poriluk pusti vodi, tako da se ne sprima, ali kao ti se pocne primate stavis malo vode. Tako dinstas cca 10 min. i u to dodas na komade narezan sejtan. Dimljeni je jako fin i ja ga se i sirovog najedem dok ga rezem. Dodas sol, papapar... zacine koje volis, jos malo podlijes, mozes staviti i malo soya sosa. Tako se krcka jos jedno 5 min. i na karaju dodam malo sojinog vrhnja. Mozes

dodati na pocetku i cesnjaka. Ja ga ne koristim jer me od njega boli zeludac. Uz to zelena salata i divota. Tako isto i sa tikvicama. Kada radim sa lecom (suhom, ne iz konzerve), nju najprije dinstam na luku, podlijevam i kada je skoro gotova dodam sejtan, zacine... i sve redom. Sa lecom stavim i dinstati i celer, djumbir, prije sam dodavala i mrkvu. Ma moze sve sto ti zapne pod ruku. VALA01.03.07. 13:42, #29 fidora fruktozu imas u dm, ali pazi ista kolicina ti je od jednog proizvodjaca oko 25 kn, a od drugog oko 14 kn. Ja imam ovu jeftiniju i totalno je ok. Prema Montiyu kokos se bas ne preporuca, ali vjerovatno ga ima u pahuljicama u tragovima, pa mislim da mozes pojesti ovu kutiju, ali ih u buduce ne kupuj. U vecini mjesanih zitarica su i grozdjice, a i one se ne preporucaju. Kupi radje neke ciste zitarice, pa si u njih narezi suhe sljive, marelice, malo cimeta.... fidora01.03.07. 14:41, #32 kaako spravljate kruh doma,,misslim znam ja ispei kruh, ali me zanima omjer i koje itarice,,..ide li i germa svea ili suha unutra?? magali01.03.07. 15:02, #33 prvo raport: za dorucak kruska, pa pol sata nakon 3 prefine fete domaceg kruha (ispao super) sa marmeladom bez secera, pa onda oko 13.00h na kavu sa frendicom (popila u kaficu veliku sa mlijekom i na 1 Natreenom, ako je greska,

eto i nije velika, to mi je doslo kao medjuobrok, jer nisam nista grickala na poslu), za rucak domacu riblju juhicu, oslic "na naglo" (kratko u tavi na 2-3 kapi maslin. ulja), blitva, rajcica i rokula na salatu sa acetom balsamicom yummieeeee!! Welcome MRSAVICE! Sto se tice tvoje dileme dorucakvecera, poslusaj Eku: ne opterecuj se! Meni je dorucak uvijek ugljikohidrat (kruh) jer onu germansku varijantu kobasa+jaja ne mogu smislit ujutro - rucak redovito bjelancevina (lagano meso ili soya), a vecera bude laganija varijanta rucka: salata, mozda mala konzerva Rio Mare tune i tako to. Znaci, moje ti je UGH - BJELAN - BJELAN. Kada budem (ako budem) spremala tjesteninu za rucak, veceru cu jos laksu jest, npr. zrnati sir i voce. Fidora, mussli su ti OK, dokrajci ih, ali onda predji na neke bez grozdjica i kokosa. parmezan, mislim da moze na povrce niskog Gi ispod 15, jer je to tvrdi masni sir, koji bi se trebao moc kombinirat sa povrcem, ali ne dakako sa kruhom i tjesteninom.

magali01.03.07. 15:10, #34 Fidora, ja sam prije tjedan dana ispekla svoj prvi kruh u zivotu, pa ako je meni uspio, moze bilo kome Ja sam kupila vrecicu graham brasna (mislim da je bio Podravkino), i na njemu imas tocnu recepturu, plus savjeti od cura, i ispao je super!

Ukratko: izmes pola kila tog brasna, u njega stavis zlicicu soli i umijesas instant kvasac. Nekidan sam stavila i svjezi, i bilo opet super (samo ga namrvis u brasno). U tako suho brasno (jos nema vode) sam stavila 2 sake suncokretovim sjemenki i sve promijesala. Onda dolijevas pomalo 3 do 3, 5 dcl mlake vode i umijesis tijesto da ti bude malo mokrije nego inace kako pravis, jer se tako bolje digne (udvostruci se). Onda lijepo takav kruscic stavis na toplo da se dize pol sata do sat vremena, malo premijesis, stavis u tepsiju i stavis u prethodno ugrijanu pecnicu na 220. Pustis kruh da se 10ak min zapece na 220, i onda smanjis na 150 i peces ga dalje kojih pola sata, da se ispece i iznutra, da neostane mokar. Dakle, ukupno 40ak minuta sve skupa, prvo na jace pa onda na slabiju temperaturu, i pred kraj ga malo poskropit vodom da kora omeksa (jer graham brasno daje kruh sa tvrdjom i debljom korom). Eto tako su cure rekle, ima jos savjeta o kruhu na prijasnjim stranicama, ali ovako mi ispadne super! fidora01.03.07. 15:17, #36 e danas sam u konzumu kupila svjei sir od dukaat, posni i od vindije kao nemasni,,a oko tog zrnatog sam obilazila(inae ga oboavam) jer mi se uinio dosta mastan pa ga nisam kupila,,ako koristite recite mi koji i koja koliin anpr. za veeru sa voem,,,, ja sam dorukovala naranu nakon 2 sata dvije krikice kruha i dijetna marmelada ruak puretina peena u rolu,,oko 200gr i kislela paprika za salatu

oko 5 u dvije tri mandarine i ako smijem malo bi badema za veeru dvije lice sira i jogurt dukatov light...jel to moe sve za dananji dan?:-))) magali01.03.07. 15:19, #37 Ja sutra putujem u ZG: sto da nosim sa sobom? HELP!! Polazimo u 6 ujutro. Navecer cu vec biti kod brata pa cu moc kuhat. Da si slozim sendvic? Mislim, domaci graham kruh, pa u njega rajcice, paprike, zrnati sir ? Necu u restorane ni fast food-ove, a trebam prezivit na necemu cijeli put busom + razgledavanje grada sa djecom (idem sa skolom na neki koncert, pa ce poslije bit i kulturno-umjetnicke setnje po gradu sa malim hiperaktivcima, tipa Maksimir i zoloski, ajme majko, pa moram se opskrbit) fidora01.03.07. 15:23, #38 pa narei si voa u male zdjelice, ja ih imama doma,,one kaj idu pet u jedan,,od najmanje do najvee,,ima jogurt z akupiti uvijek, ispeci si na naglo bijelo pilee i uz njega stavi polovicu paprike kao sendvich, sira na kockice isto, kad sve zbroji jo e ti biti i previe:-)))),,bademe, suho voe,,, tea201.03.07. 15:30, #39 ja upravo pojela pizza cut, s BIJELIM branom. eka ,please, reci mi da mi se sad nee kile zabetonirat na tri tjedna magali01.03.07. 15:32, #40

 Fidora, ja ti tamanim taj zrnati, ali sam, za veceru, jer ne volim bas sir na kruh, osim ako nije tvrdi, tako da to ne koristim. Za veceru pojedem zdjelicu zrnatog sira (cijelo ono malo pakovanje od Dukata, dodje kao jogurt casisa velicina), u njega suhe marelice ili narancu na komadice pa mi ona pusti sok, i jos malo cimeta i to je to! Bude toga kao npr. velicina 3 solje za kavu (npr. one iz kafica) Pokusala sam jesti i posni mladi kravlji sir, ali mi nije bio fin tolko. Kako to mislis koji su mi sastojci za kruh? Napisala sam ti: pola kila graham brasna, zlicica soli, 3 dcl tople vode, instant kvasac iz vrecice ili moze svijezi, i saka-dvije suncokretovih sjemenki, moze i sezama ili sto god zelis. Ako si mislila na to sto kombiniram s kruhom, ja sam ti sladokusac, pa je to uvijek bezsecerna marmelada ili ponekad onaj veggie namaz od sampinjona, ima mrvicu secera i onih dobrih masti u njemu kolko sam skuzila po etiketi, pa ga ne jedem cesto, ali sto, fin mi je, i posto je to samo ujutro (tijelo trazi vecu potrosnju), i uz "dobri" kruh, i to je OK. Njam njam, sejtan je soyina preradjevina, izgleda ustvari kao meso i priprema se kao meso (snicle) magali01.03.07. 15:37, #41 Tea, ne ocajavaj, kad je meni u tjedan isla kila dolje a pozderala sam jednom bila NAVECER pola tepsije SAVIJACE SA SIROM, a znas da u te kore ide i bijelo

brasno - onda stvaaaaarnooo ne brini! I jos imas cijeli dan da to izvjezbas trbusnjacima iz sebe, a ne kao ja: legnes spavat navecer sa svim tim u stomaku da ti se fino rasporedi na bedra i trbuh preko noci .... argggh... Fidora, hvala na savjetu, ali bi htjela ponijeti nesto sto se u hodu moze jesti, jer cu picit cili dan sa hordom malenih po gradu, i ne da mi se bas da me moji ucenici gledaju kako vadim piletinu u hodu (vec se zamisljam he he he),... ali nema mi druge... Mozda izdrzim na vocu, jogurtu i ovim nasim zdravim grickalicama. Ustvari, bas bi mogla! Malo da mi to dodje kao ciscenje fidora01.03.07. 16:15, #42 ma trudim se kaj da ti kaem,,pokae meni vaga (imama onu koja pokazuje sve i vodu i masnoe i miinu masu) i do 1, 5 do 2 u pet dana,,aliiiiiiiiiiii ond anastaje kriza,,voda je otial sad tijlo treba dati zalihu,,al neda,,mukom,,,i onda ja dolazim u napast i potamanim toliko toga da mi je neugodno od sam sebe:-))))) fuj me bilo:-))))) a rekla sam ve da imamao resta u firmi,,ako ni drugo svaki dan ima salate, i mesa, ako nikakvog drugog onda su to kobasice,,,tako da se ponekad nae i leo povre, mahune,,naravno ja ih pikam vilicom iz krumpira i juhe:-))))) eeeeee,,jel smijem senf sa kobasom,,juer to bilo a nisam uzela nisam znala??? fidora01.03.07. 16:19, #43 ma da,,ali napravi sendvi samo umjesto kruha stavi papriku:-)))

a moe i tako,,,pisala sam vam ve ovdje da u konzumu ima mjeavina voa i svega u vreicama,,strani neki proizvoa,,jako je sve ukusno:-))) oprahm01.03.07. 16:24, #44 ALI TO SEJTAN NIJE NApravljen od peninog brana eka molim te objasni i sa ime se jede i koliki mu je gi hvala unaprijed mrsavica01.03.07. 16:25, #45 .....magali, hvala ti..svaki savjet mi dobrodosao, a s vremenom cu jos to s kuziti, a najlakse mi kad vas citam sto ste jele.....pokusat cu ti pomoci sa par recepta, mnogi su ih koristili na putovanjima, mozda se i tebi dopadnu..... SVITCI od trapista....na teflon tavi, ili foliji, rastopiti snitu trapista, kupi vec narezane snite u pakovanju, izaberi sto nemasniji sir, ima ih raznih, sir rastopiti samo malo da omeksa ,po njoj smjesu krem sira sa zacinima il bez, po zelji, preko toga stapic kiselog krastavca i stapic crvene paprike i sve to zarolati dok je trapist topao....ili.... puniti palacinke od heljdinog brasna, fil moze biti od mesnog nadjeva il sira, al bilo koji nadjev odabrala, stavljati na kraj palacinke i zamotati je kao sarmu....te male, lijepe sarmise umocis u bjelanjak i ispeces na podmazanoj tavi da se sastav zatvori..jako su ukusne, mogu ti trajati i dva dana, jer su lijepe i hladne...a lijepo i izgledaju....ili... HRSKAVO POVRCE....2 salice brasna zakuhati hladnom vodom, da gustina bude kao vrhnje i da budu grudvice tijesta vidljive, zato ga ne treba tuci, nego blago

izmijesati.......i sada povrce po izboru, rezano na ploskice, stapice, cvjetice, kratko blansirati, dobro ocijediti, umakati jedno po jedno u tijesto i prziti na malo ulja....zdravo, efektno, kao zamjena za grrickalice.... VALA01.03.07. 16:57, #48 Evo sta pise na etiketi za sejtan: Seitan dimljeni od integralnog psenicnog brasna Sastojci: int. psenicno brasno, soya sos, komu alga Kemijski sastav: proteini 18% masti 1, 7% ugljikohidrati 2, 3% S obzirom na sastav definitivno spada u bjelancevine i moze se slobodno jesti kao zamjena za meso. Fruktoza vam izgleda slicno kao staub secer, samo sto je mrvicu krupnija. To je zamjena za secer. Ja ju stavljam u kavu i ok je. Sladja je od obicnog secera, pa je treba manje stavljati. magali01.03.07. 17:28, #49 Hvala, Vala! Vec sad mislim da cu ponijeti puno vode i voca, doruckovat ujutro kod kuce prije puta, i onda oko 6 jesti kod brata - ne znam, ne da mi se nosit Tupperware po Zagrebu, nemam pojma jos kakav ce nam biti plan obilaska, ali ako stignemo negdje stat i pojest na miru, onda cu imat nesto sa strane, sir i voce mozda. Fidora, evo i ja se natrpavam, ne znam sto mi je.... Osim toga sto sam u PMSu i trebam dobit za par dana, bas ne

znam sta mi je..... Prvo sam pojela 3 sake kikirikija. Sad pijem kavu iako sam vec "odradila" medjuobrok. Moram se kontrolirat, jer ako ovako nastavim, imat cu za veceru kruh i kolace...... magali01.03.07. 17:30, #50 Eh, da, zaboravih: senf s kobasom ide, ali u malim kolicinama. On je u knjizi pod: DOPUSTENO. Mislim da ima nesto malo secera, ali zato ga i ne jedes cesto, a ionako, koliko ga mozes pojesti uz kobase? Ne vise od 2 zlice, a to je OK. eka01.03.07. 21:15, #53 tea2 nece se kile zabetonirati sigurno jer sam i ja to radila samo nekon nje napravi pauzu jedenja jedi voce ili povrce drugi dan do podneva........sutra pisem o seitanu i recepte i kako se jednostavno radi ne trosite novce na njega jer je jako skup a mozete ga sami napravit.DOBRO DIMLJENI NE ALI FRISKI DA.Radi se od polubjelog brasna 850 ili u bio i bio ducanima i merkatoru ima gluteinsko brasno i jednostavan je recept.<ovo sa polubjelim je malo komplicirano ali ja cu sve napisati.Seitan je ustvari glutein koji se dobije iz psenice a to su bjelancevine, i to je ono da kruh od cjelovitog brasna ima i bjelancevine Tofu je sojin proizvod imam i za njega recept ali ga nisam nikada radila i radje ga kupujem. tea201.03.07. 22:29, #55

 evo ispravlljam greku u obliku pizze za veeru pojela grejp, ustvari pola jer je pola pojeo mm, a vie mi se nije dalo istit. znai ujutro sam na vou do ruka. ba me zanima kakve e bit posljedice. i ja idem u zg u subotu, ne znam kako u se izvu na ruku, ali valjda u mo neto iskombinirat, a da je po Montiju bucek02.03.07. 07:44, #58 Moj raport:juer radila leu i svia mi se!!! Namoila sam ju 10ak min, prvo preprila malo luka, stavila mali komadi peka da zamirii i na njih leu.Prelila sa vodom, paradajz koncetrat i pola kocke od povra (jel se smiju te kocke??).Kuhala pola sata i gotovo.Uz to zelena salata.To je bilo oko 18:00. Oko pola 8 2 kocke okolade 70% i 4 badema....fino!!! Danas doruak grejp, pa u malo kasnije jabuku a za ruak tuna iz maslinovog ulja-ocijeena naravno i salata.A veera opet lea jer mi je ostalo, a idem u grad pa neu niti stii kuhat. VALA02.03.07. 08:21, #59 evo par recepata koje sam nasla na ovoj stranici. Tamo vam pise sve ono sto mi " kao ne znamo". http://www.vanis.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela.htm Celer pren s parmezanom Sastojci: 2 celerova korijena sok od limuna

 4 umanjka 2, 5 dl manje masnog slatkog vrhnja (za kuhanje) 400 gr naribanog parmezana maslinovo ulje, sol, papar, mukatni orai Oguliti celer i narezati na deblje ploke. Ploke blanirati 5 minuta u slanoj vodi s malo limunovog soka. Blanirane ploke ocijediti i staviti na papirni ubrus. Malo istui umanjak i primijeati slatko vrhnje, posoliti, popapriti i dodati malo naribanog mukatnog oraia. Ploke celera umakati u smjesu umanjka i vrhnja, utapkati u parmezan i priti na maslinovom ulju da porumene. Isprene ploke staviti na papirni ubrus da upiju suvinu masnou. Posluiti ih vrue uz ribu ili meso i salatu. Rolada od patlidana Sastojci: 400 gr rajice iz limenke (pelat) 1 luk 4 patlidana 8 nita kuhane unke 300 gr Mozzarella sira 50 gr parmezana ili edemera maslinovo ulje, sol, papar Napraviti umak od rajice: sitno nasjei luk i pirjati na maslinovom ulju, zainiti i dodati rajicu pa sve zajedno kuhati. Patlidan narezati na krike debljine 1 do 2 cm i na ulju ispriti sa svake strane po 2 minute.

Ostaviti na papirnom ubrusu da se ocijedi. Dvije krike patlidana vrsto poloiti jednu do druge i na obe staviti jednu nitu unke i Mozzarella sira, te posoliti i popapriti. Zarolati i poloiti u namaeni lim. Umak od rajica rasporediti okolo i djelimino po patlidanima. Penicu zagrijati na 250 C. Posuti parmezanom ili naribanim edamerom i pei u penici 15-20 minuta. Sloenac od tikvica i unke Sastojci: 0, 5 kg tikvica 150 gr kuhane unke 100 gr naribanog sira sol, papar Narezati tikvice uzduno na to tanje plokice. Spustiti ih u kipuu slanu vodu na nekoliko minuta. Izvaditi ih i obrisati Staviti lijepe plokice na stranu, a druge sitno narezati sa unkom, te posoliti i popaprati. Nauljiti okruglu vatrostalnu posudu i usuti smjesu unke i tikvica. Na vrh poslagati plokice, te posuti sirom. Pei 30 minuta u penici zagrijanoj na 200 C. Posluiti toplo ili hladno uz zelenu salatu. Salata od liganja Sastojci: 1 kg liganja 4-5 lica vinskog octa

 6 lica maslinovog ulja 3 enja enjaka 2 manje glavice luka papar, bosiljak 1 malu licu Vegete Lignje oistiti i skuhati u slanoj vodi. Ocijediti ih i narezati na kolutie. Dodati na kockice narezan luk i preliti maslinovim uljem. U posudu staviti 1 dcl vode, ocat i Vegetu pa kratko prokuhati. Dodati bosiljak, nasjeckani enjak i papar. Toplom marinadom preliti lignje i dobro izmijeati. Salatu servirati na listovima zelene salate, a moe se ukrasiti narezanim tvrdo kuhanim jajima, maslinama i rajicama. Salata se moe posluiti kao predjelo ili kao lagani glavni obrok. Salata od pureih hrenovki Sastojci: 150-200 gr pureih hrenovki 2 mlada luka 1 svjea paprika 1 svjea rajica 1 manji svjei krastavac 2 velike lice ulja 1 velika lica jabunog octa 2 tvrdo kuhana jaja sol, papar, kosani perin, senf listovi zelene salate

Skuhane hrenovke narezati na tanke listie. Luk, krastavac i papriku izrezati na tanke rezance a rajicu na kockice. Ocat, ulje, papar, sol, perin i senf dobro izmijeati. Jaja izrezati na kolutove. Narezane namirnice staviti u posudu, zainiti pripremljenim umakom , a po obodu poslaite kolutove od jaja. Rashladiti u hladnjaku i posluiti kao hladnu salatu. Tjestenina s mijeanim povrem Sastojci: 400 gr cjelovite tjestenine 2 glavice luka 2 zelene paprike 1 patlidan 1 mlada tikvica 2 rajice 1 eanj enjaka 50 gr naribanog sira Ementalera ulje, Vegeta, papar, sol Na zagrijanom ulju popriti kosani luk i enjak, a zatim dodati oiene i na rezance narezane paprike, oguljenu tikvicu, rajice i patlidan narezane na kockice Pirjati da tekuina iz povra ispari. Posoliti, popaprati i posuti Vegetom. U meuvremenu tjesteninu skuhati (10 min.) u dosta kipue vode i ocijediti. Tjesteninu zatim istresti na zagrijano ulje i promijeati da se ravnomjerno naulji. Potom sjediniti pirjano povre i kuhanu tjesteninu te lagano

na vatri izmjeati. Usuti u posudu za posluivanje i posuti naribanim Ementalerom http://www.vanis.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela.htm VALA02.03.07. 08:27, #60 Sta se tice kocke, ja bi ju izbacila. Citala sam da ima u sebi secera i jako puno masnoca. Po meni u njoj nema nista korisnog. Ja sam ih prije stavljala u juhu, ali sam nakon nekog vremena prestala. Cak vise ni vegetu ne koristim. Tko zna sto sve nutra smuljaju????? Mozda grijesim, ali koristim samo sol. Da bi mi juha bila zuta dodam curry ili safran i bude super. taniaz02.03.07. 09:47, #61 meni pade na pamet nesto, koliki je Gi za Kokosovo brasno??? ja juce za rucak pravila prokulice sa sl. pavlakom i preporucujem ih svima (uz to kuvana curetina) http://www.coolinarika.com/recept/proku inom-umaku Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista, a za ovu mini verziju kelja moemo samo rei da je iz ispitivanja izala ista obraza: utvreno je da sadri najmoniji prirodni antikancerogen!

 o o

Priprema Vrijeme pripreme: 45 min Teina: Jednostavno 1 Oiene prokulice stavite u kipuu vodu, kuhajte oko 10 minuta i procijedite. 2 U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploke, dodajte prokulice i pirjajte, podlijevajui vodom, 5-10 minuta. 3 Umijeajte kukuruz eerac, tofu sir narezan na kockice, Vegetu, kajenski papar, umbir, sojino vrhnje i kratko prokuhajte. Posluivanje Prokulice s kukuruzom posluite uz kuhanu smeu riu. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale. Sastojci

Broj osoba: 4 osobe 800 gprokulica 200 gKukuruza eerca Podravka Saznaj vie na namirnici podravka.hr liiceumbira u prahu liicekajenskog papra 1 licaVegete Saznaj vie na namirnici podravka.hr 250 mlsojinog vrhnja 50 gtofu sira 1 glavicaluka 30 gmaslaca

marry02.03.07. 09:52, #62 o Korisnik je: Vala, super za recepte.Danas sam se opet pitala sto cu kuhati, kad ono...evo novih recepata.Ja vec par dana ne stajem na vagu zbog straha da stoji na istom mjestu.Ali se osjecam nekako lagano i cini mi se da je opet otisla kilica.Jucer sam si isla mjeriti BMI, pa je sad dobar(nisam vise "umjereno gojazna")ali bih trebala skinuti jos 6 kg, pa da imam idealnu tezinu.Meni kg nisu isli tako brzo( nema dijete koju nisam probala-citaj -izmucena gusteraca)tako da je poruka svim curama NE ODUSTAJTE, krenut ce, mora, prije ili kasnije, samo se drzite glavnih nacele 1 faze i bit cete zadovoljne(neke prije, neke kasnije)

Meni je vaga stajala na istom broju, ali sam skuzila po staroj odjeci da mi je sve sira...Pa prema tome, Vala, u organizmu se sigurno dogadja nesto iako to vaga trenutno ne pokazuje.Ne ocajavaj.. taniaz02.03.07. 10:14, #63 o Korisnik je: e, da cure jos nesto me muci POMAGAJTE!!!! pre nekih nedelju dana mi se pojavio neki osip crveni i posle se to susi koza na tom mestu, pa ne znam da li to moze imati veze sa pahuljicama (zitaricama) koje dosta koristim u muesliju ili mozda od ribljeg ulja??? jeno vreme mi stalo i evo jutros se poet pojavljuje na novim mestima a staro jos nije proslo

marry02.03.07. 15:35, #64 o Korisnik je: Taniaz, nisam sigurna moze li osip imati veze s pahuljicama ili ribljim uljem, mislim da je najbolje otici kod dr.posebno ako ti dojis, pa cisto da si sigurna da nije nista strasno. A ako si i prije imala alergijske reakcije na hranu onda se ne moras previse brinuti.A, ustvari nesto se sad razmisljam da se alergijska reakcija javi najvise 2 sata nakon uzimanja hrane(na koju si osjetljiva) pa onda se probaj sjetiti sto si novo od namirnica uzimala.Nadam se da sam ti bar malo pomogla(a da te nisam uplasila)

 mrsavica02.03.07. 15:59, #65 o Korisnik je: Dobar dan svima!!!! sa velikim gustom sam vas sve citala i najvise trazila tko je sto papao za dorucak, veceru....jos mi nitko nije nista odgovorio za onaj sok sto pravim svako jutro, jel grijesm sto cijedim i povrce, jel zbog toga slabije kila odlaze....osim agruma, mrkva, jabuke, kivia, celera,umbira, stavim i ciklu, a ne znam za ciklu jel ima visoki GI, ovaj sok mi najbolje popravlja slabo zeljezo, jer mi je na donjoj granici, BUCEK, ako te mogu utjesiti, mokracna kiselina nije opasna, jer je kod mene jako visoka,,,dosta ako ti kazem da prelazi 500, a znas koliko je normala...lijecnik mi objasnio, to je posljedica neizbacene hrane koja stoji vise nek treba u organizmu, i dolazi do njenog truljenja i odlazi u krv u obliku mokracne kiseline, jedino, regulirati sto bolju probavu i piti sto vise tekucine i ja tako radim....VALA, u pravu si sto se zacina tice...davno sam cula za vegetu, prijatelj mi rekao ,a njemu lijecnik, da izbaci iz upotrebe vegetu i ja je ne trosim vec godinama, samo sol i ostale zacine.....pleaseeeeeee ako znate jel ovaj sok ok ili nije, osobito za ciklu, javite mi do sutra...do tipkanja...adioooooooo mrsavica02.03.07. 16:11, #66 o Korisnik je: VALA, recepti su za 5+ ,ali zar smije sunka i sir zajedno??????????neki dan sam poslala recept svitaka od ploski sira i izbacila sunku, misleci da ne smije...ajme kad cu

nauciti sve ovo, a nestrpljiva da sto prije ove kile odu...hehehe...i ovo malo sto je otislo jako mi dobro cini...vratila mi se snaga, mogu mnogo toga lakse i brze obaviti a da se ne zamorim....ma super mi odgovara ovaj nacin ishrane, jos dok naucim to slaganje ...ali citam vas redovito i tako ucim.....jedva cekam ponedjeljak ,hocel biti jos koje kilo manje... eka02.03.07. 16:27, #67 o Korisnik je: sok je ok jer cijedis odnosno radis ga nadam se od friske mrkve i friske cikle.One kuhanje imaju visoki gi, nista frisko nema visoki gi ako je biljka.Bucek ovo su one bjelancevine o kojma ja pricam, visak bjelancevina ako organizam ne izbaci ond aide ovako u zglobovima i radi gluposti, no ja mislim d ati nemas giht, nego ti samo visak ide van.Molim te izbaci sve suhomesnate stvari sve zacine koje sadrze sol, znaci vegeta kocke gotove juhe i gotova jela .i videces da ce se stanje popraviti.Poslusaj me i iznenadices se, Meso svedi na maksimum dva snicla dnevno i smanji mlijeko jogurte i vrhnje, njih samo smanji. taniaz jesi li pila skoro antibiotike i reci mi da li se ta mjesta perutaju kao da je suha koza i da li svdbe i imaju male mjehurice pune tekucine bistre? mrsavica02.03.07. 16:36, #68 o Korisnik je: Eka, puno hvala.....da, sve to cijedim od svjezeg voca i povrca jer mi jedino to popravi krvnu sliku, ali strah me bilo

da mi ne smeta mrsavljenju, jer mi kile narusile i ovako slab organizam, hvala ti jos jednom i pusaaaaaaa.....evo jos jedno pitanje...mogu li zajedno, sunka, sir....hrenovka sir.....ili jos nesto...dobila sam iz slavonije poznate i ukusne delicije, domaca kobasica, kulenova seka, slanina....kad bih to mogla probati i da li bih uopce smela ......ne znam bil smjela to umjesto nekog odreska za rucak....opet te gnjavim, al moram.....unaprijed hvala.... eka02.03.07. 16:38, #69 o Korisnik je: mislila sam kuhanjem, a kilza ne stoji zbog toga sigurno iako je bolje da pojedes cijelu vocku, jer ona ima i vlakna koja su dobra za probavu.Vjerojatno imas malo kila za skinuti i zato organizam neda ali popustice -izdrzi. eka02.03.07. 16:43, #70 o Korisnik je: mozes jesti sir i sunku zajedno i hrenovke sa sirom ali nemoj taj dan jesti puno mesa, jedi sto vise salate i friskog povrca, Mozes i ove kobase o kulen ali velim opet jedi i neko friko ili kuhano povrce, i moze to to biti rucak zasto ne? Nemoj kolicinski jesti u jednom obroku puno da ne bi bilo puno soli u organizmu a sol veze vodu, pa onda mislis da si se zdebljala a ti si se samo napunila vodom........... mrsavica02.03.07. 16:49, #71 o Korisnik je:

 ne, eka, imam puno kila za skinuti, 30 kg, zadnja kontrola kod lijecnika bila prvo dijeta, zato sam probala mnoge, al zbog slabog organizma nisam podnijela ni jednu, cak na posljednjoj, unovki mi pozlilo, i tda mi kcerka sjela na internet i vas pronasla i citajuci vas shvatile da sam napokon nasla sto mi treba, mrsaviti a ne gubiti snagu...to vec osjecam, snaga mi se vraca,,,inace imam slabo srce, i zbog slabe funkcije stvara mi se velika voda, tako da pijem lijekove i za srce i za stitnjacu, i hitno moram skinuti kila...ali meni odgovara da ih skinem ,pa kako god bilo..do sada ide super, s vama mi mnogo lakse, citam vas stalno i ucim...zato jos jednom hvala na pomoci.... eka02.03.07. 16:49, #72 o Korisnik je: oni koji zele puno kila izgubiti u kratkom vremenu onda moraju smanjiti kolicinu masti u kombinaciji sa nekim drugim namistnicama.Recimo ako imas jaja (masti), sir(masti) sunka (masti)vrhnje(masti)...........dosta jelda ?E sada ako hoces skinuti kile onda probaj , tikvice(0 masti),patlidzan(0 masti) gljive (0 masti)karfiiol, i d a ne nabrajam i na to jaja i vrhnje.......dovoljno masti.Sigurno da cete skinuti vise kila u ovoj drugoj kombinaciji a ne u prvoj.Eto zelim vam reci zasto ponekad moze a ponekad ne nesto zajedno. eka02.03.07. 16:51, #73 o Korisnik je:

 mrsavica daj molim te ako se ne mozes setiti sta si jela zadnjih par dana ali sve tocno i po redu onda sada pocni pisati i kopiraj mi to za par dana pa da vidim gdje gresis? oprahm02.03.07. 16:52, #74 o Korisnik je:offline SANDRA PRIJAVLJUJE , prvo sam se natezala sa prodavaicom u konzumu da li mavroviev kruh ima brana tip 500, kad me uvjerila da nema bilo je sve ok, onda sam ila kui i tu se dogodila nesrea .pojela sam evape s lepinjom UPOOOMOOO ja SAM ZLOESTA, ZLOESTA CURA Eka , poslala sam ti poruku.. njam-njam02.03.07. 17:00, #75 o Korisnik je: Sandram, to te prodavaica proklela jer si je udavila... Ja "prevrnem" sve hljebove to imaju, u svakom ima malo peninog (kod nas bar), a ako nema, to se onda tako brzo broda da ga ne stignem gricnut jo...itala sam u knjizi, kae: to je crnji, to bolji, pa se ja za tim povodim. S pika izaberem najcrnji mogui i ne razbijam dalje glavu. mrsavica02.03.07. 17:03, #76 za dorucak, poslije soka, kave, snita kruha sa mljecnim namazom sa povrcem, ili marmeladom sa fruktozom....rucak....juha od rajcice, pilece filete sa gljivama i zelenu salatu....drugi dan....barenu brokulu s cesnjakom i masl.uljem i pecene kisele paprike sa zelenom

salatom...treci dan....dinstani kiseli kupus sa obarenom kobasicom....za veceru...mladi sir sa pecenim kiselim paprikama i kiselim krastavcima....dva kuhana jaja, mladi sir, zelena salata...sinoc izdinstala kratko mladi luk i na to umucena dva jajeta kao omlet i salatu...eh, jedino navecer kad osjetim glad popijem ili kefir ili ab kulturu....uopce ne koristim slatko...odrekla se u korizmi...ne uzimam meuobroke niti ikakve grickalice.... mrsavica02.03.07. 17:07, #77 o Korisnik je: od jutros, sok narance, jer nisam znala da smijem cijeeno povrce, kava, snita kruha sa marmeladom...capucino bez secera....lignje, blitva i zelena salata....a za veceru mislim tunjevinu iz konzerve, jel to ok.... eka02.03.07. 17:19, #80 seitan kako se radi kupiti gluteinsko brasno, recimo pola kg .Brasno ima merkator i svi bio /bio ducani.Ima kila i pol kile i kosta oko 30 kuna ali od kile dobijete jekao puno toga i ne znam kada cete ga potrositi osim da imate 20 ljudi na rucku........i jos ce vam ostati. nekakav onjer brasna i vode moze biti pola pola znaci oko 2, 5 dcl vode.Malo soli i mozetestaviti ako hocete neke zacine kao neaktivn kvasac i njega ima na istoj polici gdje i brasna.Mozete staviti i neke ozove zacine kao mjesavina zacina za saltu ona ima sitne biljkice samljevene ...

Moze samo brasno voda i sol tako su radili u samostanima u japanu.Nisam sigurna ni da su sol stavljali jer se on kasnije marinira u soya sosu pa da ne bude slan.Zelim da sto vise znate o seitanu a ne da ga sa strahom radite. Zamjesite strucu kao da radite kruh samo neka bude mekana a ako je pretvrda dodajte vode a ko je premekana dodajte brasna .znaci ne mozete pogresiti.Nemate se cega bojati.Mora se stvoriti kuglica ja ga u staklenoj zdjeli za salatu umjesim Nema mazanja stola nema plranja osim te zdjele.NE TREBA ga puno mijesiti sto prije napravite tu strucu malo ju izduzite imajte na umu da ce ona biti "veliki komad mesa (narasce duplo), koji cete vi rezati kao da radite snicle od buta.Tu strucu stavite u veci lonac kuhati a u njega dodajte soya sosa i malo soli i dva lovora..........malo papra sve po zelji.Kuhati jedan sat neka svo vrijeme kuha ne jako naravno.......lagano.nakon jednog sata sigurno je kuhan izvadite ga na tanur i neka se ocijedi i ohladi.Ovu juhu mozete koristiti sebi za juhu, meni je fina ne znam kakva ce biti vama.dodajte u nju, jos povrca i neka se skuha i dobar tek za juhu a seitan jos nije gotov. Sada smo dobili seitan i rezemo snicle koju u debljinu zelimo- meni su bolje sto tanje , i po njima sipamo malo soya sosa pa nekih zacina recima cilia ili kurkume ili onaj za pecenu piletinu ili bilo koja biljna mjesavina zacina i jos ga mozemo namazati senfom i ostaviti pola sata u frizideru (ili dulje ako imate vremena.Sada te snicle przite u ulju neka bude na dnu dosta ulja onak pokrite dno i kad se malo zarumene s jedne strane okrenite na drugu. Mecite na papir da upije masnocu i papajte Sada dobar tek i za seitan i

moze se ovako pripremljen jesti uz salatu i kuhano povrce.Od njega necete dobiti giht ako pretjerate.. oprahm02.03.07. 17:25, #82 eka ovo mi je DEFINITIVNO najbolji recept do sada na forumu, samo mi reci molim te kod nas nema merkatora pa kako jo pitati za to brano, to jo pie na ambalai, i da li se sejtan tako "sirov" moe raditi za vie dana ili uvijek frik eka02.03.07. 17:28, #84 mrsavica ne vidim da grijesis onda strpljenje i kile ce krenuti.Znam i meni je lupo kad ne jedem nista sto ne bi smela kile stoje ali na zalost to je stvarnost i moras biti stroljiva.Krenuce videces. Da cure crni kruh se farba bojama za kruh naravno dozvoljene su od" onih na vrhu ljestvice koji su zaduzeni za to".Nije boja problem samo moze biti to sto je taj kruh od bijelog brasna i malo integralnog i pofarban a prodaje se pod crni. eka02.03.07. 17:35, #85 ovi snisli seitana ne peceni u marinadi mogu stajati u frizideru u gornjoj polici gdje je najhladnije oko tjedan dana.Potrosim ih ranije pa ne tnam da li tocno ili moze i koji dan vise.A isto mozes pripremati i ovaj koji kupis u ducanu.E, sada ovi u ducanu neki su termiski obradjeni, onaj dimljeni mozes narezati na salatu s povrcem narezati na snicle pa dinstane tikvice i njega ubacis ili nesto slicno.

budem jos recepata nasla sa njim. Na brasnu pise gluteinsko a ako nema merkatora onda tamo gdje su slanutkovo brasno onda brasno od heljde pa proso pa interalne napirnice tamo mora biti u ducanu, nije tamo gdje se nalazi brasno. sada cu prepisati originalni recept kako se radi od brasna 850 a toga sigurno imas

marry02.03.07. 17:51, #87 Njam-njam, sto crnji kruh to vise boje ima u sebi.I ja sam dugo vremena kupovala sto crnji dok nisam saznala da ga farbaju.A sad kad ga sama ispecem od razenog ili graham brasna vidim kakava je zapravo boja pa se isto pitam kakvo bi to bilo brasno da je takvo crno. mrsavica02.03.07. 19:42, #89 Eka, puno, puno hvala na ovim iscrpnim savjetima, puno mi znace....recept seitana ti super..probam...samo u kakvoj ih marinadi cuvas...please.... oprahm02.03.07. 19:52, #90 jo jedno pitanje za sejtan, koliki mu je gi?, da li ga je pametno jesti s kruhom odnosno ugljikohidratima, napr sendvi ili samo s povrem eka02.03.07. 21:01, #92 ne znam koji mu je gi ali to su bjelancevine ciste iz zitarica pa kao i meso nema gi.Gi imaju ugljikohidrati

cuvam ga u marinadi od soya sosa i zacina raznih.rezes snjicle i slazes u staklenu zdjelu i poskropis sa soya sosom pa malo kurkume pa malo bibera pa malo nekih trava, origana ako bolis majcine ducise , bosiljka, ono sto volis pa malo cilija.Mozes ih premazati i senfom prije pecenja. Soya sos ih drzi fino jer je slan .Ne trebaju plivati u njemu.Kada slozis drugi red onda opet isto i kasnije samo peces na ulju eka02.03.07. 21:03, #93 Patlidan i tikvice 1 patlidan 1kg tikvica 250ml vode 3 lice maslaca 1 liica kumina liice ljute mljevene crvene paprike liice slatke mljevene crvene paprike 1 liica soli Patlidane i tikvice operemo i nareemo ih na kockice. Na tavi isprimo, na malo maslaca, kumin i papriku. Zatim dodamo povre, te promijeamo sve zajedno na vatri. Dodamo vodu i sol i sve zajedno kuhamo na umjerenoj vatri sve dok povre ne omeka. Na kraju sklonimo poklopac i pustimo da suvina voda ispari. Varivo od patlidana 1kg patlidana 4 rajice srednje veliine 2 lice maslaca 1 liica soli 1 liica mljevene slatke paprike 1 liica kumina liice ljute mljevene crvene paprike Patlidan isjeckamo na komadie. Na maslacu poprimo kumin i papriku. Rajice nareemo na krike, dodamo ih patlidanima, koje smo prethodno poprili na zainima, te ostavimo sve da se kuha dok ne omeka. Ako je potrebno, moemo dodati 1dl vode. evo dva recepta umjesto maslaca koristite ulje jer je ovo originalni recept.U

drugoj fazi ga mozete i u originalu pripremiti Ne znam da li znate da kumin i kiml nisu isti zacin .......... eka02.03.07. 21:05, #94 Pohani seitan marinirani odresci seitana u shoyu sosu brano 850 voda sol prene sjemenke sezama Napravite smjesu od brana i vode, lagano posolite. U tu smjesu umoite seitan, a zatim ga uvaljajte u sezamove sjemenke. Prite u vruem ulju s obje strane. Suvinu masnou ocijedite na salvetu. tu je brasno 850 to je dozvoljeno i nema jaja pa se ova kombinacija smije koristiti eka02.03.07. 21:06, #95 o Korisnik je: ovo je izrada seitana originalni recept tako se radio i radi u samostanima Seitan Seitan je nadomjestak za meso, vrlo bogat proteinima s vrlo malo masnoa. To je zapravo ime za gluten (protein koji se nalazi u branu) kuhan u vodi sa Shoyu sosom (soja sos) , umbirom i solju, a priprema se vrlo lako iz brana namijenjenog peenju kruha (najbolje je polu-bijelo brano). Priprema: Uzmimo dvije kile polu-bijelog brana, 1 litru vode i zamijesimo ih u vrstu trucu ( kao za kruh, ali bez kvasca!), te ostavimo da stoji oko 30 minuta. Zatim jo malo izmijesimo trucu, te je stavimo u posudu s mlakom vodom. Sada emo nau trucu ispirati vodom sve dok voda prestane biti bijela od kroba: U posudi mijesimo trucu, a kad voda

postane bijela, trucu prebacimo u drugu posudu u kojoj ponovimo postupak ispiranja. Tako emo mijenjati vodu i ispirati krob iz nae truce sve dok voda prestane biti bijela poput mlijeka, te dok se naa truca ne pretvori u smeu gumenu masu koja nije nita drugo do glutena. U toku ispiranja, naa truca e se raspasti na manje dijelove, ali mi emo ih skupiti i ponovno umijesiti u trucu. Kada doe do raspadanja, znai da smo otprilike na pola puta do naeg seitana. Kada smo dobili vrstu grudu glutena, ostavimo je da stoji 30 minuta. Za to vrijeme pripremimo lonac s 2litre vode u koju stavimo komadi svjeeg umbira (po elji), 3 liice soli i 2 dl shoyu sosa. Kada gluten odstoji, zavaljamo ga u trucu. Debljina truce e odrediti irinu naih seitanovih odrezaka, stoga oblikujte ju po vaoj elji. trucu zamotamo u istu krpu (koju moete koristiti samo u ovu svrhu) i sveemo, kako se seitan ne bi raspao tokom kuhanja. Kuhamo oko 45 minuta, te seitan izvadimo da se ocijedi i ohladi. eka02.03.07. 21:08, #96 Domai kruh 1kg polubijelog brana 1 instant kvasac 1 lica eera 2 liice soli 500ml mlake vode Pomijeamo suhe sastojke u veoj posudi i dodamo mlaku vodu. Tijesto mijesimo rukom ili kuhaom dok ne postane vrsto. Posudu s tijestom pokrijemo krpom i ostavimo na toplom mjestu da se tijesto die oko sat vremena. Radnu povrinu posipamo s malo brana i na njoj oblikujemo kruh. Oblikovani kruh poloimo na nauljenu tepsiju i stavimo u prethodno zagrijanu penicu

na 200oC. Nakon 10 minuta smanjimo temperaturu na 160oC i peemo jo 20 minuta dok kruh ne dobije zlatno- smeu boju. Sa suhim noem probodemo kruh kako bismo provjerili da li je dobro peen (na otrici noa ne smije ostati zalijepljeno tijesto). Kada je kruh peen, izvadimo ga iz tepsije i stavimo na odgovarajui pladanj. Po elji ga moemo premazati maslacem koji e se upiti u koricu kruha dajui mu poseban ukus. eka02.03.07. 21:10, #97 Naravni odrezak odresci od seitana ulje malo brana Marinada: shoyu umbir 1 liica asafetide 1 liica goruice Napraviti marinadu i ostaviti seitan da se marinira preko noi. Ocijediti, uvaljati u brano i priti u vruem ulju s obje strane. Izvaditi na salvetu da upije viak masnoe. Pirjane tikvice 500g tikvica 2dl jogurta 2 lice maslaca 1 liica kumina liice currya liice slatke crvene mljevene paprike liice ljute crvene mljevene paprike 1 liica soli Tikvice operemo i nareemo na kolutie. Na malo maslaca isprimo kumin i curry, te dodamo tikvice i mijeajui ih pirjamo dok ne omekaju. Na kraju dodamo slatku i ljutu papriku i sol. Prelijemo jogurtom, maknemo s vatre i sve dobro promijeamo. eka02.03.07. 21:14, #98 ovo je originalni makrobioticki recept a vi sada izbacite sta ne smijemo.........a u drugoj fazi radite po receptu .........

Seitan s povrem i kukuruzom iz woka 400 g seitana, narezanog na tapie, mariniranog sa soja umakom, umbirom i mukatnim oraiem 1 poriluk, narezan iroko dijagonalno 150 g brokule, narezane na ploke 150 g malih klipova kukuruza, razrezanih na pola po duini, mariniran u umeboshi octu alice mrkve, narezane na tanke tapie 1 alica ampinjona, narezanih na ploke 1/3 alice ulja suncokretovog (nerafinirano hladno preano) 1 lica umeboshi octa sol, po elji Marinada 1 lica sojinog umaka liice mukatnog oraia liice umbira Seitan marinirati u sojinom umaku, mukatnom oraiu i umbiru. Marinirajte ga najmanje 1 sat. Marinirani seitan isprite u dubokom ulju u woku pa iscijedite na papirnatom ubrusu. Na preostalom ulju u woku pirjajte prvo mahune, dodajte poriluk i ampinjone te dalje kratko uz dodatak soli pirjajte. Dodajte klipie kukuruza i mrkvu te pirjajte jo 2-3 minute. Posolite i posluite uz riu i salatu. eka02.03.07. 21:16, #99 o Korisnik je:

 Smea ria s povrem i seitanom. Sastojci: 350 g smee rie 250 g poriluka 250 g mrkve 200 g seitana 3 june lice tamnog sezamovog ulja 1/2 manja cvjetaa 3 dcl vode 3 june lice tamarija 2 ajne lice kuzua (ili 4 aru praha) Priprema: Riu skuhajte u ekspres loncu s dvaput vie vode i malo soli. Za to vrijeme na ulju propirjajte tanko narezanu mrkvu, poriluk, cvjetau i seitan (10 minuta). Dodajte tamari i razmueni kuzu pa u sve umijeajte kuhanu riu. Kuzu ili aru prah sluze za zgusnjavanje ali to sada ne trebate......... ni mrkvu ovo je originalni recept iz makrobioticke kuharice. eka02.03.07. 21:18, #100 PROLJETNA MISO JUHA Ovo je juha izuzetnih revitalizirajuih svojstava, objavljena u kuharici"Juhe", Tvrtka akote, efa restorana Nova. No, nakon to dodate miso, morate paziti da juha ne prokuha kako biste sauvali enzime zaslune za ljekovitost misa! Sastojci: 1 liica svijetlog sezamovog ulja 2 mrkve, narezane na kockice 4 alice temeljca kombu-dashi ili nekog drugog

5 rotkvica, narezanih na etvrtine 1 aka imulice od kelja ili divljih paroga 1 mladi luk 5-7 lica riinog misa 1/4 lice ribane korice limuna svjei kopar za ukras Postupak: 1. Na zagrijanom ulju 5 minuta pirjajte bijeli dio mladog luka, mrkvu i kelj pa dodajte temeljac i rotkvicu te kuhajte 7-8 minuta. 2. Miso razmutite u malo vrue juhe i dodajte zajedno s koricom limuna. Juhu dovedite do vrenja pa iskljuite. Ukrasite zelenim dijelom mladog luka i koprom. MEKANA JUTARNJA KAA Ujutro je dobro da su itarice kuhane s vie vode, meke . Takve e vam dati dovoljno snage za aktivan poetak dana a jeam je sjajna itarica za jutarnje kae! Ovaj recept osmislila je Jadranka Boban Peji, a bit e objavljen u njezinoj kuharici itarice, koju e u svibnju u ediciji "Mirisi i okusi Makronove" izdati Planetopija. Sastojci: 2 alice jema 2 prstohvata soli 8 alica vode 4 mlada luka 1 juna lica sezamovog ulja 300 g seitana Postupak:

1. Jeam namoiti preko noi u 8 alica vode pa ujutro u istoj vodi kuhati 1 sat pod tlakom. 2. Nasjeckati luk, seitan na trakice pa propriti na zagijanom sezamovom ulju. 3. Umijeati mekani jeam i sve promijeati. Dodatni prijedlog: Ovako se moe napraviti i smea ria, sama ili u kombinaciji s jemom. Ukusno je i mekano proso njega je dovoljno kuhati pola sata. NAMAZ OD TOFUA s maslinama Ovaj jednostavni namaz vrlo je ukusan. Ana Janjatovi Zorica objavila ga je u svojoj kuharici "Tofu", a predlae da ga jedete s kukuruznim kruhom. Sastojci: 250 g tofua 70 g zelenih maslina 70 g prenih sjemenki suncokreta 1 juna lica umeboshi octa 1 crveni luk nariban liice korijandra voda po potrebi Postupak: Tofu kratko prokuhatjte u malo vode. Zelene masline oistite od kotica. Izmiksati sve sastojke. Ako je mjeavina pregusta, moete dodati nekoliko lica vode. Moe i drugaije: umjesto suncokreta dodajte sjemenke bundeve, badem ili

ljenjak umjesto korijandra dodajte 2 lice sjeckanog perinovog lista oprahm02.03.07. 21:22, #101 eka meni se ini da je tvoj recept -prvi- za sejtan puno jednostavniji, pa u se ja toga drat., recepti su super, nego reci jel upije puno ulja eka02.03.07. 21:22, #102 Salata s tofuom Ukljuivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit emo ne samo "zamjenu za meso", ve i namirnicu s brojnim "talentima", bez koje vie neemo moi. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa, posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni, koji je puno intenzivnijeg mirisa i okusa. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 lica narezanog svjeeg kopra 4 lice maslinova ulja 3 lice limunova soka sol papar 120 g rikule. Vrijeme pripreme 20 min Postupak

1. Mrkvu, rajicu, mladi luk, tofu i kopar dobro promijeajte. 2. Dodajte maslinovo ulje, sok od limuna, sol, papar, pa sve jo jednom dobro promijeajte. 3. Rikulu operite i rasporedite na etiri tanjura, a preko nje rasporedite zainjenu salatu. Posluivanje Posluite odmah. Savjet Ukoliko nemate tofu, moete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po elji. Ako se odluite za fetu, salatu nemojte soliti. eka02.03.07. 21:24, #103 ne on bude hrskav ne znam s cim bi ga usporedila...........Meni je najbolji dok je jos jako vruci i ja ga odmah jedem onak vruceg , ma sutra ga radim imam brasna i nadrapao je....... eka02.03.07. 21:26, #104 ono ne, se odnosi na upijanje ulja mada ga stavim na papir upijajuci da se iscjedi........Vise se ulje zalijepi za njega nego sto ga upija.........Ni tofu ne upija.Ni on nema gi, jer je isto bjelancevina ditazg02.03.07. 21:51, #107 Od kad znam za sebe, isprobala sam bezbroj dijeta ali ni na jednoj nisam jela ovako fino i zasitno. eka02.03.07. 21:54, #108

 zaboravila sam reci da ne jedem meso.........ni ribe , nista sto hoda i mice se za razliku od Kineza , oni jedu sve sto je zivo i mice se.......... mrsavica02.03.07. 22:46, #110 sandam, ako volis kiselo zelje sa grahom...super se slaze sa gragom....skuhas grah, napravis sarmise, zalijes vodom ukojoj se kuhao grah i u pecnicu.....ili zajedno kuhati grahi na rebarca izrezano kiselo zelje, dodati zacine po zelji, lovor, papar, chili.....ma prste lizati....ako volis gusnje sve to jos malo staviti u pecnicu da se zapece i njammmmmmm.... eka03.03.07. 10:09, #114 bez secera molim Vona salata Niskokalorina vona salata ispunit e potrebu za osvjeavajuim desertom, laganim meuobrokom, ili dorukom koji e vam osigurati dovoljno energije do ruka. Slijedite li "pet-na-dan" pravilo o konzumiranju voa i povra, ovom ste salatom ve ispunili tri dnevne porcije. Sastojci 300 g kruki 400 g jabuka 300 g narani 200 g kivija 50 ml naraninog soka 300 g ananasa iz Kompota light Podravka listii svjee mente liice cimeta

2 liice tekueg zaslaivaa 2 lice zobenih pahuljica Postupak 1. Oguljene kruke, jabuke, narane i kivi nareite na kocke, nakapajte naraninim sokom i stavite u zdjelu. 2. Dodajte ananas, listie mente, cimet i tekui zaslaiva pa sve dobro izmijeajte. Posluivanje Prije posluivanja vonu salatu rasporedite u desertne zdjelice i pospite zobenim pahuljicama. Savjet Vonu salatu prije posluivanja dobro ohladite. eka03.03.07. 10:12, #115 ovo je moje omiljeno jelo Quinoa s povrem Na quechua jeziku quinoa znai "majka". Drevni Indijanci smatrali su je gotovo savrenom hranom. Zvui dovoljno dobro da je i sami uvrstimo u prehranu, zar ne? Iskombinirajte je s tofuom i propirjanim povrem. Sastojci za 4 osobe 200 g quinoe 600 ml vode 1 liica Vegete 200 g tofu sira 4 lice soja umaka 300 g brokule 150 g mrkve 50 ml maslinova ulja

2 enja enjaka Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. Quinou stavite u kipuu vodu, dodajte Vegetu i kuhajte 15-20 minuta. 2. Tofu sir prelijte s 2 lice soja umaka i ostavite stajati 10-ak minuta. 3. Oienu i na cvjetie narezanu brokulu i oguljenu mrkvu kratko prokuhajte i ocijedite. 4. Na maslinovu ulju kratko popecite marinirani tofu sir, dodajte prokuhanu mrkvu narezanu na tapie, brokulu, nasjeckani enjak, preostali soja umak i kuhanu quinou. 5. Sve dobro promijeajte, podlijte s 50-100 ml vode i zajedno kuhajte 2-3 minute. Posluivanje Posluite posuto popeenim sezamom i uz zelenu salatu. Savjet Ukoliko skuhate quinou u veim koliinama, dio kuhane quinoe moete upotrijebiti kao dodatak vonim salatam quinou kuham jedan na prema dva i imam malu salicu i to mi je dosta za mene jer to nitko drugi ni ne jede eka03.03.07. 10:13, #116 Seitan la wild Bili osvjedoeni makrobiotiar ili se jo niste odrekli mesa, vjerujte, morate kuati ovo meso pripremljeno na omiljen nain, kao divlja. Ovako prireeno iznenadit e one koji su s njim, pripremljenim na razne naine, odavno na ti. Sastojci za 4 osobe

300 g seitana 3 lice tamari sojina umaka 2 lice sezamova ulja 1 lica Senfa estragon Podravka 1 lica Gussnela Dolcela voda 50 g Polubijelog brana tip 850 Podravka 1 lica jabunog octa perin Priprema Seitan premaite senfom i marinirajte u tamariju najmanje pola sata. Izvadite ga iz marinade, uvaljajte u brano i pecite na zagrijanom ulju. Peeni seitan sloite u posudu, dolijte vode toliko da ga prekrije te pustite neka zakipi. Dodajte ocat i Gussne razmuen u malo vode. Kratko prokuhajte i pospite sitno nasjeckanim perinom. Posluivanje Seitan la wild posluite uz kuhanu integralnu riu. Savjet Umjesto rie kao prilog moete posluiti i tjesteninu. eka03.03.07. 10:16, #117 Bolognese od sojinih ljuskica U principu ovo je malice modificran recept za bolognese, obzirom da se ne koristi meso, a niti slanina ve iskljuivo veganski prozivodi. Meni je ukusno, a inae sam ga radio i uvjerenim nevegetarijancima u lazanjama (bez jaja) i nisu

skuili da je rije o lazanjama bez mesa. Rije je o, za mene posebnom gutu, bez obzira s ime posluujem. A vjerujte mi hranjivo i zadovoljava dnevne potrebe za bjelanevinama. Vrijeme pripreme 1 h i 30 min Sastojci za 4 osobe Sastojci 250 g sojinih ljuskica 1 vea mrkva 1 vea kapula 1 rebro celera 1 manji komad dimljenog seitana 1 granica rumarina 1 dcl crnog vina 1 manja limenka pelata ili polpe 1 vezica perina krupna morska sol svjee mljeveni crni papar maslinovo ulje 2 enja enjaka 1 lica delikatesnog kvasca ili parmazane Priprema Sojine ljuskice namoite u toploj vodi da se opuste. Za to vrrijeme sitno nasjeckajte kapulu, mrkvu, celer i dimljeni seitan (na kockice) te rumarin. Na malsinovom ulju poprite prvo seitan i kapulu dodajte mrvku, celer i rumarin, malo posolite da bre opusti i lagano preite mijeajui da ne zagori 10 minuta. Procijedite sojine ljuskice (kroz ono stino mreasto sito), a pelate nareite na kockice. Nasjeckajte enjak, na

krupnije komade ako elite slabiji, ili na sitne komade ako elite intenzivniji okus. U povre koje se pri dodajte vode ako zatreba, ako vam se ini presuho, ali ne vie od lice. Kada se povre opusti malo dodajte enjak, sojine ljluskice i poprite ih, tako da iz njih ispari vei dio tekuine koju su popile dok su se namakale. To e trajati nekih 5 minuta. Ubacite vino, pojaajte vatru i kada ispari miris alkohola, dodajte pelate, dobro promijeajte, dovedite do vrenja, posolite i popaprite, smanjite vatru i krkajte na laganoj vatri daljnjih 45 minuta do 1 sata. Dodajte vode po potrebi kada vam se uini presuho. I pred kraj umijeajte svjee sitno kosani perin kako bi zadrao svoju okus. Inae da ste ga stavili ranije okus bi nestao. Za kraj umijeajte delikatesni kvasac ili parmazanu. Maknite s vatre, pustite da malo otpoine i bacite se na posao. Posluivanje Bolognese savreno pae uz dugu patu kao to su pappardelle ili taglieroni, ili neto slinoga. Kako je veina tih pata kod nas raena sa jajima, veganima preporuam da se okuaju u pravljenju pate sami doma, umjesto jaja koristite vodu i malslinovo ulje, ili da kupuju ono patu koja ne koristi jaja. Na pati e vam pisati koja koristi jaja, a koja ne. Veina suhe pate nema jaja u sebi, no provjerite za svaki sluaj. Bolognese moete jesti i sa palentom, ili riom, ili lazanjama. Moete ga ak razvu po pizzi. A na kraju

krajeva kad vas uvati velika glad moete jednostavno oplest licom po njemu s kojim komadom dobrog kruha. oprahm03.03.07. 12:53, #120 quinoa ...nikad ula...malo me sram..to je to i gdje ima za kupit ...slino je emu po okusu... eka03.03.07. 19:00, #121 evo ti o njoj za procitati inace to je zitarica i ima gi niski Cjelovite itarice vrlo su vaan dio nae svakodnevne prehrane, o tome nema sumnje. No, kod svih skupina namirnica, pa tako i kod ove, vrlo je bitna raznolikost. esto preveliku vanost dajemo rii, a zanemarujemo obilje drugih itarica koje se danas nude na tritu. Jedna od njih je i quinoa. Stoga evo nekoliko zanimljivih podataka o ovoj neobinoj biljci, koji e vas, nadamo se, ponukati da je uvedete i u svoju prehranu! Podrijetlo quinoe uinoa (itaj keen-wa, ili uobiajenije ali neispravno kvin-o-a) je jedna od najstarijih itarica na svijetu, koju je jo prije 5-8000 godina narod Inka uzgajao na proplancima June Amerike. Legende kau kako je kralj tog drevnog naroda svake godine posijao prvo sjeme quinoe, budui da je upravo ta itarica bila osnovna namirnica kojom se njegov narod prehranjivao. Nazivali su je Majka itarica. U to davno vrijeme nije bilo potrebno znanstveno je analizirati kako bi se utvrdila njena vrijednost. Inkama je bilo sasvim jasno koliko je quinoa vrijedna, budui da su i

sami bili dokaz njenog povoljnog utjecaja na zdravlje tokom vie generacija. No, iskrcavi se na tlo Novog Svijeta, panjolski su osvajai, zbog svoje nepovjerljivosti prema domorocima, svetu hranu Inka odbili prihvatiti kao vrijednu namirnicu te su u Europu sa sobom ponijeli kukuruz i krumpir. Quinoa je tek u posljednje vrijeme u kulinarstvu zauzela mjesto koje zasluuje. Okus Neki quinou opisuju kao kavijar meu itaricama, neki kau da ih okus podsjea na mjeavinu sezama i prosa. Okus i izgled quinoe zahtijevaju malo privikavanja, no jednom kada je zavolite postati e neizostavan dio vaeg tjednog menija. Zbog neobinog izgleda koji podsjea na male letee tanjure, zanimljiv je dodatak salatama, juhama, pa ak i desertima. Quinoa ima vie proteina od nekih itarica (13.1g/100g u odnosu na 10.6g/100g kod jema, 11g/100g kod prosa), a u koliini amino-kiselina moe se mjeriti sa sojom. Sadri takoer i visoku razinu kalcija, eljeza, vlakana (5.9g/100g), B-vitamina, E-vitamina i fosfora. Nema glutena. Zrno quinoe je prirodno presvueno tankim slojem saponina koji ga titi od jakog vjetra, arkog sunca, hladnih noi i ostalih tekih uvjeta u kojima raste. Saponin se uklanja prije pakiranja ali ga neznatna koliina ostane, stoga je quinou prije kuhanja potrebno isprati kako se ne bi pokvario okus jela. No imajte na umu da e unato tomu quinoa zadrati svoju specifinu blagu gorinu zbog koje ju mnogi i vole!

Priprema Quinoa je odlina sama ali i u kombinaciji sa drugim itaricama, pogotovo s riom, prosom, amaranthom ili kukuruznom krupicom. Od jedne alice suhe quinoe dobiti ete tri alice kuhane, a kuha se otprilike 25-30 minuta u omjeru 1 alica quinoe : 2-2, 5 alice vode. Iskoristite dobrobiti ove skromne i nepravedno zapostavljene namirnice, istraujte i eksperimentirajte sa novim nainima pripreme, rezultati zasigurno nee izostati! Uzgoj U posljednjih dvadesetak godina uzgoj quinoe je porastao zahvaljujui uzgajivaima iz Perua i Bolivije koji su nanovo otkrili ovu zaboravljenu itaricu i njeno vano mjesto u njihovom kulturnom nasljeu. No i uzgajivai diljem Amerike su prisvojili quinou zbog njene hranjivosti te se ona danas uzgaja diljem SAD-a, na kanadskim prerijama, ak i u Egiptu. Zapanjujue je to to je sav uzgoj ove itarice organski. Quinou je relativno lako uzgajati, odlino raste u planinskim predjelima, podrujima sa siromanijom zemljom i u vrlo suhim klimama. Moe se uzgajati i u vlastitom vrtu uz vrlo malo truda ! sada znas i moze se kupiti u ducanima zdrave hrane tamo di je slanutak, leca, proso.......... eka03.03.07. 20:16, #123 moj seitan je gotov i idem sada malo ispeci i malo pojesti metla sam u njega i malo cilija i cesnjaka u prahu i delikatesni kvasac i luk u prahu i kopar .Zamjesila sam

strucu kao kruh i onda s brasnom napravis omlik koji hoces i kuhas najmanje sat sat ipol.On mora narasti a ne ostati onakav kakav je stavljen u vodu.Bar je to moje iskustvo........... eka03.03.07. 20:54, #125 uspio je jako dobro.Ma ne mozete fulati jer se to brasno ne raspada i lako ga je napraviti.Najela sam se , a to su bjelancevine i nema GI bez obzira sto je to proizvod od brasna.Malo ga je tesko rezati ko i frisko meso samo ostar noz i polako i tanje snite su meni bolje, i na vruce ulje.Brzo porumeni.Prije stavljenja na ulje ja ga narezem i pokapam po njemu soya sosa i moze opet kaj ko hoce ja dalje ne nista samo soya sos ili tamari. eka04.03.07. 10:10, #126 Miso juha Ova juha za mnoge je poklonike poetak abecede makrobiotike kuhinje. Srdano preporuujemo da je kuate, ak i ako ne namjeravate posve prijei na makrobiotiku prehranu. Ukusna je i okrepljuje. Sastojci za 4 osobe 250 g mrkve 250 g cvjetae 250 g korabice alga kombu 1 l Prirodne izvorske vode Studena 4 liice jemenog misa per in

Vrijeme pripreme 30 min Za vegetarijance Postupak 1. Povre oistite, operite i nareite na kockice, a cvjetau na cvjetie. Algu kombu operite i ostavite u malo vode oko pola sata. 2. U pripremljenu posudu s vodom dodajte povre, algu i stavite kuhati. Kad zakipi, kuhajte jo oko 15 minuta. 3. Pred kraj kuhanja dodajte miso, prethodno razmuen u malo vode te kuhajte na laganoj vatri jo nekoliko minuta. Nakon dodavanja misa juha ne smije uzavreti. Posluivanje Gotovo jelo pospite nasjeckanim perinom i posluite toplo. Savjet Miso juha ne smije uzavreti kako se ne bi unitili enzimi kojima obiluje. Zapeena tjestenina s tofuom Tofu je sir od sojina mlijeka te se moe prirediti na razliite naine - kuhan, peen, pren, pohan, na rotilju... Ne zaboravite, mnoga je njegova tajna u - marinadi. Sastojci za 4 osobe 300 g durum tjestenine 1 liica sojina umaka 2 lice sezamova ulja 100 g luka 100 g mrkve 50 g perinova korijena lie perina ili mladog luka

voda sol Za preljev: 300 g tofua 150 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 lica umeboschi octa 2 lice Senfa estragon Podravka Vrijeme pripreme 1 h Za vegetarijance Postupak 1. Tjesteninu skuhajte, ocijedite, isperite i pokapajte sojinim umakom. 2. Povre nareite na tapie, kratko propirjajte na ulju i ohladite, a zatim promijeajte s tjesteninom i stavite u lagano nauljenu tepsiju. 3. Tofu, umeboschi ocat i senf izmiksajte u preljev paljivo dodajui vodu. 4. Prelijte po tjestenini te pecite u penici zagrijanoj na 200C oko pola sata. Posluivanje Zapeenu tjesteninu s tofuom posluite uz salatu. Savjet Umjesto sezamova ulja moete koristiti maslinovo ulje. magali05.03.07. 00:07, #132 Onaj petak kad sam putovala sam pocela sa doruckom kod kuce (u 5 ujutro): standard, moj domaci kruh+marmelada od malina bez secera, pa jedan nemasni jogurtic. Dan sam provela na vocu (jabuke), jedan jogurt (casica), 2

bijele kave u 2 kafica (sa Natreenom), i grickajuci bademe, i puno vode, i jela sam malo cokolade, mislim 4 kockice taj dan (PMS mi je, a i klinci su mi tlak digli) Kad sam stigla kod brata, pojela sam zrnati sir i dosta badema (dakle, nista kuhano cijeli dan, malo me to iscrpilo, ali Zagreb i vremenski iscrpljuje, nisam imala vremena kuhat ako sam se htjela vidjeti sa frendicama) Navecer sam popila dvije pive. Dakle, sazetak petka: previse kave i preeeevise pive. Subota ujutro: krusku, pa pol sata nakon razeni kruh (1 feta) sa 1 fetom sira Edamca. I onda jogurt, neki probiotik sa bakterijama, natjerao me brat, kaze da je dobar. I bio je dobar, barem okus, jer sam kasnije procitala etiketu i vidjela secer i neke druge gluposti. Shmrc.... I onda bijela kava sa Natreenom u kaficu sa frendicom, pa saka ljesnjaka i boca vode (u autobusu), i onda vecera sa dragim vani (odrezak od tune i tikvice na zaru, i zdjela mjesane salate kristalke, radica, kupusa crvenog i bijelog i rokule - napokon postena hrana!! MLJAC! Volim istarske konobe i restorane!) Jutros kruh i veggie namaz od sampinjona (2 fete), a za rucak pureci odrezak sa sampinjonima u soya vrhnju, i zdjeletina rokule. Za veceru veliki mango, i onda malo poslije pahuljice sa mlijekom. Moja pitanja su: imam jedne pahuljice. Kaze: "Pahuljicni mix" (zobene, razene, psenicne i jecmene pahuljice, ciste). To je sve OK? To mogu jesti ujutro? Da li ih trebam namakat?

Drugo pitanje: dal se moze jesti pura ilitiga palenta?

bucek05.03.07. 08:11, #134 Dali mogu pojesti cijeli namaz 70 gr light sa bio pecivom??? taniaz05.03.07. 08:21, #135 odstampala sam sve recepte pa sad gustiram juce sam malo gresila, bili juce na rucku kod svekrve i nisam mogla da odolim.... sinoc sam naseckala jabuku, pomesala sa malinama, i skuvala u vodi ovsene pahuljice i dodala u voce i bilo je bas super, ali ne znam da li je to dozvoljeno????? VALA05.03.07. 09:07, #136 U sub za rucak juha od pomidora, leca sa spinatom, pilece hrenovke i salata. Vecera kruska sa svj. sirom i jogurtom i kasnije grejp. U ned za rucak juha od pomidora, u foliji zapeceni oslic sa blitvom i salata. Naravno da si ipak za nedjelju moram priustiti neki desert, od jabuka sam skuhala kompot sa malo fruktoze. Kuhane jabuke sam izmiksala, dodala cimeta, mljevenog klincica i u tome skuhala puding od vanilije. Dobro ohladila i uz to malo slag pjene tucene sa sojinim mlijekom. Jako fino i mislim da je uredu sta se tice Montija. Salicu sam mrdnula odmah poslije rucka i jos jednu za veceru. eka05.03.07. 09:26, #137

 zitarice jedite kako vam pasu ako vam pasu namocenen onda ih namacite ja ih polujem sak i sa obicnm light jogurtom o odmah jedem , meni nisu fine ako mi nisu onak hrskave ili ne znam kak da to nazovem? Ma uglavnom d a nesto zvacem. Smijes Bucek pojesti cijeli sir jer je masnoca opasna a ne sir a on nema masnoce ako je light. Mazi deblji sloj od snite-salim se ali ako ti pase jedi. Meni je i zrnati jako fini ja ga cijelog pojedem kao medju obrok. Kolicinski nije bitno bitni su samo Gi visoki i masti i UGLJIKOHIGRATI ne zajedno.Zasicene one prve zivotinjske i przene..........Te masnoce . Voce i pahuljice mogu jer one su ugljikohidrati i brzo se prerade u zelucu . Mozda je ideja dobra da samo malo prokuhate to voce koje koje namjeravate kombinirati sa pahuljicama pa da i pahuljice budu mekanije samo ih ubacite kada to par sekundi kipi.Ne kuhati klasnico kompot .........Onda ste sigurni i da nema vrenja mada ga ni ovako ne bi bilo, jer nekima ne reagira zeludac tako da radi vrenje.Meni recimo ne a i svima koji mogu jesti voce kad se sete.Ja ga sada namjerno jedem ujutro i samo ujutro a mogu ga inace jesti cijeli dan i nije mi nista. Opasno je kada na meso pojedete jabuku ili neko drugo voce.Ma nije opasno to ja tako napisem da lakse zapamtite, povuce vam -pod navodnicima -nepreradjenu hranu u crijeva pa to trune .........i da ne objasnjavam. Zato jer se meso najduze preradjuje. Ona piva i nije tak strasna kad je bila sama. Da si pojela pizzu i popila pivu ili cevape e tada ne bi bilo kila manje., mozda vise.

Ma ljudi nikam nam se ne zuri grijesite samo nedajte da vas greske povuku pa da stalno grijesite.....

marry05.03.07. 09:44, #138 Eka, pomoc.Kupila sam kruh u kojem ima pen.brasna tip 850, a dr. je razeno.smijemo li to???Vec mi zlo od onih mokrih crnih. eka05.03.07. 09:51, #139 smijes 850 to je dozvoljeno brasno po montignacu i koristi ga za domaci kruh .i razeno narano.A i gorovi kruh od brasna 850 i rzenog u kombinaciji je ok Nije dozvoljeno 400 i 500 eka05.03.07. 09:53, #140 Zapeene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol, papar bosiljak enjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreite im vrh, a zatim ih zareite uzdu, ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje. U svaku tikvicu natisnuti po listi sira, posoliti, popapriti, posuti enjakom, bosiljkomzainima po elji.

Tako pripremljene tikvice, svaku posebno, staviti u foliju, zaliti maslinovim uljem, dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo, i takve zamotuljke staviti u penicu na 180-200 stupnjeva. Pei pola sata- 45 minuta, ovisno o debljini tikvica. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle.......... mrsavica05.03.07. 09:58, #141 Bok mrsavice!!!!....jutros kilo manje, jupiiiiiiiiiiiiiii...EKA u pravu si....ajme sto sam hepyy....sto ste bile vrijedne, imam dosta procitati i nauciti od vas...super....jucer za dorucak onaj moj sok, kava ness bez kofeina, snita kruga sa marmeladom bez secera i caj.....rucak ...malo luka, cesnjaka, mljevenog mesa izdinstala sam na podmazanoj tavi i przila dok sok mesa nestao, tada dodala gljive i sitno kosanu rajcicu....i na kraju dosta persina i uz to zelena salata s mladim lukom...vecera...mladi sir sa kiselim patlidzanima....

marry05.03.07. 10:34, #146 E da i KORIJEN, neznam jel to Klara ili Mlinar ali je isto brasno 850 i 1250.Mmmmmmmmmmm, sto je fini, sad sam si namazala Dukatelu light i popila kefir 0, 9%mm.Napokon "normalan"okus kruha. bucek05.03.07. 11:02, #148

 Cure jela sam u subotu Misura integralno tijesto (taliagtele)i to je prefino. Nisu onako jako tamne, pa sam i muu dala da proba i svia mu se. Ajde brzinsko podsjeanje:dali uz leu, grah i mahune moe meso tj.kobasica? njam-njam05.03.07. 11:11, #149 e bucek, to ti je dobro pitanje. Meni je lea bila neto pravo odvratna juer i ja uznju ispekla 2 hrenovke na suncokretovom ulju. Danas sam deblja jedno 200-300g, pa me zanima jel od tog ili onako... eka05.03.07. 11:18, #150 moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje eka05.03.07. 11:20, #151 nema veze sto suncokreta ima to su sjemenke i ima ih i u onom vlaznom kruhu.Ako ih ne jedes s nicim masnim nema problema

 marry05.03.07. 11:33, #152 Eka, nismo se skuzile.Kruh od suncokreta ima bijelog brasna 550. eka05.03.07. 11:46, #153 onda je u redu , mislila sam da je 850 i ima suncokreta.......... VALA05.03.07. 11:52, #154 Ej Eka da li je onda ok jesti lecu sa spinatom i hrenovkama????? Inace obozavam ovako napravljenu lecu, ali to mi nije dovoljno za obrok. Treba mi uz to meso ili sejtan...... Leca je super za crijeva i probavu. bucek05.03.07. 12:16, #155 VALA kako radi pinat??? A ja sam maloprije pojela namaz i pecivo + bioaktiv.Ajme guta...nisam jela kruh oko 5 dana. Za veeru sam mislila grah iz konzerve sa malo fairanog mesa...neto kao chilli con carne.Znai to je ok!Super :-) VALA05.03.07. 13:23, #157 Ja ovako radim leu: na malo mas.ulja se prodinsta 1 luk i na to se baci oprana lea (ne iz konzerve), malo se dinsta i podlijeva sa vodom. Kako leca moze upiti dosta vode, treba ju svako malo podliti, ali ne sa puno vode. Nakon jedno cca 20. min doda se spinat. Moze sirovi, moze malo prokuhani, a

moze i zaledjeni. Sve se dobro izmijesa, malo soli, papra, cilija... i malo sojinog vrhnja i to je to. Naravno mozete staviti i cesnjak. Kada nemam vremena znam koristiti i lecu iz konzerve. Onda ne stavljam luk, nego bacim lecu na malo ulja, dodam spinat, vrhnje.... i sve je brzo gotovo. I to je to. eka05.03.07. 17:16, #160 moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne? tea205.03.07. 19:53, #161 idem sad printat nove recepte. danas sam kupila azuki grah. moram nai koliki mu je GI, pa onda i za njega koji recepti. njam-njam06.03.07. 06:30, #163 zamijesio i ispekao hljeb od integralnog raevog i peninog brana, sa sjemenkama. Kako god, hljeb je ispao malo gnjecav, al neu traiti dlaku u jajetu, pogotovo to su kupovni presuhi, pa mi malo vlage dobro doe. taniaz06.03.07. 08:12, #164 njam-njam svaka cast za muza!!!!! sinoc sam pomesala ovsene i razene pahuljice, malo ih skuvala, dodala naseckane jabuke i malo cimeta i bilo je kao kolac!!! Meni super!! Danas razmisljam da napravim finu salaticu sto sam nedavno pravila od tamnog krupnog pasulja, salate, sad cu dodati malo kuvane curetine, paradajiza, mozda sampinjona i malo

zaliti sa slatkim vrhnjem pre toga moram smisliti jedeino neku corbicu?? VALA06.03.07. 09:08, #166 Sta se tice tune, ja ti tunu u ulju obavezno ocijedim i jos ju i isperem. Prije sam ju kombinirala sa tijesteninom, ali sada ne. Meni je fina sa tikvicama. Na malo maslinovog ulja preprziti cesnjak, dodati u to na kockice narezane tikvice i lagano dinstati jedno 5-10 min, dodati ispranu tunu, zacine, malo persina.... i malo sojinog vrhnja. Uz to zelena salata i divota. VALA06.03.07. 09:14, #167 ja za danas imam sojine komadice sa povrem i salatu. Evo recept, mada ja u njega dodam djumbir, mahune, papriku, poriluk.... Sve cega imam doma. Jucer sam stavila articoke, jer sam spremajuci ormar nasla jednu limenku sa njima. SOJA KOMADII 80gr soja komadia (prokuhajte u slanoj vodi 10 min.) 1 komad korijena celera (naribajte) 1 glavica luka (sitno nasjeckajte) 2 enja enjaka vezica perina umak od rajice biljne soli bosiljak Sojine komadice ja ne kuham, vec ih prelijem sa vrucom vodom i pustim ih cca 10 min da te u tome moce. Ako vam

brzo popiju svu vodu slobodno dodajte jos. Svaki komadic udvostruci volumen. mrsavica06.03.07. 10:04, #168 VALA super recept....posto cu postepeno uvoditi soju u prehranu, jer zamjenjuje meso i mnogo zdravije.....please kad stavljas sojine komadice u to jelo, pred kraj ili sve zajedno..... doruckavala poslije soka snitu kruha sa mlijecnim namazom s povrcem i jedan bioaktiv... za rucak cu kuhani grah s kiselim kupusom sve zajedno zdinstati ,sa zacinima .....a za veceru...hm...jos smisljam sto cu da ne zgrijesim...mozda bi bilo dobro kuhana jaja i rajcica....jel to moze....

marry06.03.07. 10:07, #169 Tea, azuki grah ima GI 35, nasla sam na Montijevom siteu, ako ti slucajno nisi jos nasla.. mrsavica06.03.07. 10:27, #171 grah I kupus = sinoc potopila grah, sad cu na malo ulja izdinstati sjeckani luk, malo cesnjaka, na to dodati grah da prokljuca, zacine, ja dodam chili, lovor, papar, sol, i u prokljucali grah dodam sjeckani kupus da se zajeno kuhaju, grah pusti gustocu, bude super...posto kod tebe grah iz konzerve, mozda ce nedostajati gustisa, pa mozes i ovako napraviti, to nekaada radim kad mi se grah zgusne...izdinstas kupus na malo ulja na kojem si proprzila

luk, cesnjak, stavis sve zacine iste, dodas grah sve pomijesas, stavis u posudu za pecenje i kratko zapeces, isto bude super.... mrsavica06.03.07. 10:33, #172 ...da, ovo ti moze biti prilog, a i glavno jelo, meni dovoljno zasitno i uvijek jedem kao glavo jelo bez kobasica il mljevenih snicla....a ti mozes i to...jer super pase s tim... fidora06.03.07. 10:43, #173 ja u pms-u pa sam jutros nakon narane doma dola na posao,,pijem ness sa vodom i par kapi mlijeka, je,,ali t aje dok sam ila na posao razmiljala sam akako u drmnut croassan sa marmeladom,,mislim si bolje to ujutro pa se poslije tokom dana drati pravilne prehrane,,,kad ono bili sa oksom,,pojela jedan i integralno pecivo,,i maloprije jo dva!!!,,a dobro ostatak dana u se pridravati svega kako i treba biti!! mislim si pa stvarno sam disciplinirana,,a radije zgrijeim ujutro nego naveer kao do nedavno:-)) inae evo npr mog jueranjeg jelovnika zajutak: narana doruak: ness sa vodom i par kapi mli. i dva inetgralna peciva ruak: carsko meso peeno i dvije zdjelice kisele paprike, jogobella od breskev nakon 3 sata kruk ai jabuka opet nakon 3 sata povre sa ara i kupus salata nakon 1 saat 5 badema

i probudim se jutros pol kg tea,,ali znam da sam pred mengu pa se tekuina malo zadrava,,ili???

marry06.03.07. 10:44, #174 Hvala, mislim da je meni bolja ova druga varijanta.jos mi je palo na pamet malo rajcice iz tetrapaka u to pa u pecnicu, da ne bode suho.Bas mi se cini super, to cu za rucak.

marry06.03.07. 10:49, #175 Fidora, ja isto u pms-u, ali mi nije jasno kako nemam bas veliku zelju za slatkim.Inace sam znala cijelu cokoladu smazati u roku 5 sek.Jedan dobronamjeran savjet, nemoj jesti vocne jogurte, puni su secera, a ako su i light ista stvar, radije si mrkni bioaktiv ili sl.bitno da zavaras zeludac ili ako ti se bas trazi slatko probaj orahe pomazu li tebi u takvim situacijama. mrsavica06.03.07. 11:26, #178 .....grah I kupusmarry, slazemse da ce biti suho, jer je grah iz konzerve, al mozes ovako, prokuhati malo grah samo da pusti malo gusstine i u to dodati rajcice sok i chilli i sve zacine koje volis, smijesati s kupusom i tad ce to biti kao da si podlila sa temeljcem od graha...i bit ce mnogo socnije...ili kad imas kupus domaci, cesto napravim sarmice od graha i kupusa, al tu mora biti kuhani grah zbog tecnosti kojom zalijes sarmice, pa u rernu da budu prekrivene dok se

krckaju...ja kad to napravim izae dosta, pa vakumiram po porcijama za nekoliko puta, ili se mogu zamrznuti i kad ne znas sto ces samo ih navecer izvadis za sutra...super su ..njammmmm mrsavica06.03.07. 11:31, #179 o Korisnik je: ......njam-njam, isprobano i jako ukusno...tko god je probao svidjelo mu se....osim kuhanog, pecenog, pravim i sarmice, sve isto samo na razlicite nacine pripremljeno da nije monotono...vjerujem da ce ti se dopasti...bilo koju varijantu da probas.... VALA06.03.07. 11:54, #182 njam-njam sojine komadice radim kao i gulas od mesa samo sto jos dodam sirovog ili zaledjenog povrca i sve to skupa dinstam. Malo se podlijeva sa vodom, moze se dodati i soja sosa. Obavezno ubacim cilli i slatke crvene paprike. Na kraju u jednome imas sve. Soju, povrce i saft. Samo ti treba salata i to je to. Luk propirjajte, dodajte soja komadie i ostale sastojke, te kuhajte na tihoj vatri jo 15 minuta. Mrsavica sojine komadice stavim na luk cim on malo opusti. Svidja mi se ideja o zapecenom grahu. oprahm06.03.07. 12:17, #185 njam nam prvo dobro ocijedi ulje (od tune) bucek06.03.07. 12:18, #186

 Evo ja ba sa ruka-zaboravila doma svjei sir i jela na kaju sa kolegicom pek i suho meso sa salatom.Znam da nije ba zdravo, puno soli ali fino je i bolje to nego neki sendvi sa kruhom. Doruak mi je bio samo grejp oko 08:00. to predlaete za veeru???Mahune? Tunu iz konzerve:kuhana jaja, rajica, salata, tuna i prije majoneza i vrhnje a sada naravno izbjegavam. e to je sa kupovnim kiselim krastavcima i paprikama??JA to volim ali ima tamo i eera ja mislim??Koji paradajz u tetrapaku kupujete??

marry06.03.07. 14:16, #188 Ubila sam se u grahu i zelju, sve me strah sto ce biti kasnije.Mislim da cu danas popiti 3-4 litre vode, kad rucak "proradi". Bucek, eka je jednom prilikom rekla da kiselo povrce moze, jedino ako ne pojedes cijelu teglu, nema valjda toliko puno secera u onoj kiseloj vodici. njam-njam06.03.07. 14:46, #189 Ja nikad nisam koristila vrhnje. Tek kad sam proitala vae peripetije oko vrhnja, experimentalno sam ga probala, i tako, vi izbacile- ja ubacila! Zalijem njime povre koje prije toga skuham na vodi...Koristim i majonezu, opet na povru na vodi (ruska salata npr., sa dozvoljenim sastojcima).

Kako god ja sam smrala 5, 5 kila (mu 100g manje) za 20 dana. Po meni su to dozvoljeni dodaci(mislim da se i u knjizi spominju), ako nema dodatno ulja. tea206.03.07. 15:02, #191 ovo mi je drugi PMS na Montiju i ovaj sam ba zabrljala, maloprije sam pojela pola okoladnog rolata ( i to nekog kupovnog bezveznog) i nekoliko gumenih bombona ( kako sam ih se samo sjetila), a ta je najgore nije mi uope ao jer sam MORALA. drite fige da stanem na tome i da to veeras i sutra "ispravim" jedino mi je ao ta to nisam odmah smazala za ruak nego sebi sve posebno kuhala i juhu i prilog

marry06.03.07. 15:08, #192 Tea, sto je tu, ako si "morala"bolje sad nego veceras.Od sutra sve po starom.Sigurno od pola rolata i par bombona neces dobiti 5 kila.Ako si bila sretna dok si jela bas te briga. magali06.03.07. 15:19, #193 Ja upravo rucala: soya odreske u malo soya sosa pa na tavu bacila na naglo, uz to salatu od rajcica, zelene i crvene paprike, i tikvice na rostilju, i zlica ajvara. Bilo fiiinooo!! Za sutra smo kupili u Mercatora PURECE CEVAPE, znate kako dobro izgledaju, a sastav im je bez slanine, bez secera ili sta ja znam sto sve lose znaju staviti unutra, i imaju neke

soya dodatke u sebi, tako da mislim da ce biti super! Tea2, ne brini za greske, glavno da ne postane pravilo, nego i dalje bude "greska"! Ja upravo prezivjela PMS, zderala sam kikiriki pa kavu pa tablu crne cokolade, sve u nervoznim razmacima od pola sata , ali prodje covjeka brzo, bez brige! Ja bi jos jednom pitala, ako netko zna odgovor: dal je dopustena palenta (pura)? tea206.03.07. 15:20, #194 a nita, idem dalje. probat u za veeru samo juhu ili samo voe i sutra do ruka samo voe. tea206.03.07. 15:23, #197 prepisujem iz knjige : kukuruzne pahuljice, kokice GI 85 kukuruz GI 70

marry06.03.07. 15:23, #198 Palenta niti slucajno, kukuruzno brasno ima gi 70. eka05.03.07. 09:53, #140 Zapeene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol, papar bosiljak

enjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreite im vrh, a zatim ih zareite uzdu, ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje. U svaku tikvicu natisnuti po listi sira, posoliti, popapriti, posuti enjakom, bosiljkomzainima po elji. Tako pripremljene tikvice, svaku posebno, staviti u foliju, zaliti maslinovim uljem, dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo, i takve zamotuljke staviti u penicu na 180-200 stupnjeva. Pei pola sata- 45 minuta, ovisno o debljini tikvica. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle.......... moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?

 Evo par dalmatinskih recepata! Prsut u balancani (patlidzanu) 4 patlidzana 15dag prsuta prstohvat mravinca (? neki zacin?) i ruzmarina 5 rezanja cesnjaka 2 jaja 2-3 grancice persina 1 dcl maslinovog ulja 6 dag parmezana ili nekog tvrdog sira 2 zlice bijelog vina sol, papar Patlidzane raspoloviti po duzini i izdubiti. Polovice osoliti, pustiti da odstoje 15ak min pa ih potopiti u vrelu vodu. Dok se oni tope, na masl. ulju popeci "pupu" (sredinu) patlidzana narezanu na kockice, usitnjeni cesnjak, persin i trave. Kada meso patlidzana posve omeksa, dodaje se prsut narezan na sitne kockice, sol, papar - sve promijesati, poskropiti vinom i drzati na vatri dok se ono bijelo od prsuta ne zacakli. Nadjevom se pune polovice (prethodno ocijedjene i osusene polovice). Nadjevene patlidzane preliti jajima zamucenima skupa sa ribanim parmezanom pa se sve pece u pecnici zagrijanoj na 200, dok se nadjev ne zarumeni. Sluzi se toplo, posuto s malo persina. tea206.03.07. 15:28, #203 mravinac je origano

 magali06.03.07. 15:32, #206 Slozenac od tikvica, paprika i kozica 1/2 kg kozica 6 tikvica 1 crveni luk 1 grancica persina 1 zuta i 1 crvena paprika 1dcl maslin. ulja malo listica bosiljka Kozice valja poprziti na suhoj tavi, pa ocistiti meso iz repova. Tikvice se nareze na uzduzne fete, posoli, pusti da malo odstoji, operu se pod mlazom hladne vode, ocijedi i osusi pa se ispeku na gradelima ili na tavi sa mrvicu masl. ulja. U tavi se na masl. ulje stavi narezani crveni luk, zajedno sa narezanom crvenom i zutom paprikom. Kada se povrce smeksa, pospe se usitnjenim bosiljkom. Na veliki tanjur ili pliticu se slaze naizmjenice tikvice, paprika sa lukom, te kozice i sve se dobro pospe persinom, i po volji ribanim parmezanom. Sluzi se toplo. magali06.03.07. 15:41, #211 Tikvice s bosiljkom i tunom 4 tikvice 200g konzervirane tune (najbolji su fileti)

saka ukiseljenih kapara 2 grancice bosiljka (ili kupovni) 1 dcl masl. ulja sol, papar Tikvice oprati, narezati na fete, i onda ih par minuta, jako kratko, prokuhati u vrucoj osoljenoj vodi dok malo ne omeksaju. Potom se osuse i popeku na tavi bez ulja, ili na gradelama. Sloze se na tanjur ili pliticu. Na tikvice se slozi smjesa nasjeckanih kapara, listica bosiljka, i usitnjene tune, papar, te malo zalije masl. uljem. Moze se malo i poskropiti acetom balsamicom. Jede se toplo ili hladno, oboje je super! Ako jedete hladno, poskropi se sa malo limunovog soka i prije posluzivanja moraju stajati 1 sat u frizideru. mrsavica06.03.07. 16:02, #212 Magali, super to sa patlidzanima, probala vec, al ja stavim umjesto prsuta malo mljevenog mesa.....sam u tome razlika.... za sutra pravim slozenac od povrca....ne samo da je ukusan, nego tko ima malo vtemena, moze se navecer napraviti i koristiti ga kao prilog za dva dana, a moze biti i glavno jelo.....patlidzane narezati na ploske i u posoljenoj vodi kratko ih blansirati.....ostalo povrce kratko dinstati, stavljajuci po tvrdoci jedno po jedno na malo ulja..ja uzmem jednu salicu za mjeru, a moze i proizvoljno, prvo stavim sjeckani luk, zatim zelenu, srvenu papriku, cvjetacu, mrkvu sam izbacila jer ima puno GI, sjeckanu rajcicu i na kraju persin i malo cesnjaka....u posudu u kojoj ce se to peci

staviti red blansiranih patlidzana, po njima smjesu povrca i preko ponovno red patlidzana i to staviti u pecnicu na 180 i zaboraviti...hehehe..ne skroz...negdje oko sat i pol da se pece dok ne porumene patlidzani..svo povrce pecenjem pusti svoj sok i skoro u tome se pece i na kraju ispadne kao jedna masa.... ......zaboravih reci...ovaj recept je kad ostane raznog povrca a ne znamo sto od toga napraviti, upotrijebiti patlidzane i razno povrce tko koje ima, uvijek nam ostane i ja ga ovako najlakse iskoristim....

marry06.03.07. 16:48, #214 PILETINA S GLJIVAMA I VINOM 2 zlice maslinovog ulja 4 bataka s nadbatacima(odstraniti kozu) pola cajne zlice soli, malo crnog papra 1 veci luk-krupnije narezati 250g gljiva 2 cesnja cesnjaka 400 g pelata 115ml pasirane rajcice 1 zlica senfa 115 g crnih maslina bez kostica Zagrijte ulje u velikoj vatrostalnoj posudi i na jakoj vatri przite piletinu dok ne postane zlatnozuta.Izvaditi meso, posoliti i popapriti. U istoj posudi pirjati luk, pa dodati gljive i cesnjak.Kad

ispari voda, dodati pelate, pasiranu rajcicu , vino ,senf i masline.Dodajte i komade piletine, poklopiti i krckati jos 20ak minuta, zapravo do zeljene gustoce. Uz ovo inace ide tijesto, ali kako nama ne ide, ja pustim da se umak zgusne. Uz to zelena salata.

marry06.03.07. 17:11, #215 o Korisnik je: Evo jedan vegetarijanski za eku ORIJENTALNI OMLET 3 ZLICE SOJINOG UMAKA 1 ZLICA SUHOG SERIJA ILI RIZINOG VINA 2 ZLICE SEZAMOVOG ULJA 225 G CVRSTOG TOFUA, NASJECKATI NA KOCKICE 30G. GLJIVA SHI TAKE(NAMOCITI U 200ML KIPUCE VODE 2 ZLICE BILJNOG ULJA 1 CRVENA PAPRIKA(TANKO NAREZATI NA TRAKICE) 2 MLADA LUKA 85G ZAMRZNUTOG GRASKA(OTOPITI) 200G KUHANE RIZE 85G GRAHOVIH KLICA 4 JAJA 3 ZLICE VODE Pomijesati sojin umak i seri pau njega staviti tofu da se

marinira 20 min.Gljive ocijediti i narezati, u tavi zagrijati biljno ulje pa na njemu pirjati papriku 2 min.dodati mladi luk, pirjati jos 2 min.Umijesati kuhanu rizu, gljive grasak te dodati tofu i grahove klice. U posudi pjenasto umutiti jaja i vodu pa preliti preko povrca. Pecite na laganoj vatri 5 min.Zadignuti rubove omleta i nagnuti tavu kako bi se jos sirova jaja ispekla. Posluziti s ljutim umakom ,integralnim kruhom te mijesanom zelenom salatom (IZBACITI ONO STO NAMA PO MONTIJU NE PASE, NARAVNO) oprahm06.03.07. 17:44, #216 tea 2 i ostale cure ako imate bilo koji ludi dan najedite se do besvijesti bez grinje savjesti za jedan dan nee biti 100 posto nita a sutra po starom PRVO sauvali ste ivce i spasili ukuane DRUGO kad znate da taj dan moete SVE pojesti u OGROMNIM koliinama vjerujte da ete pojesti manje nego kad vas ubi nervoza zbog grinje savjesti DOZVOLITE SI to dva, tri dana mjeseno NITA se nee dogodit!!! oprahm06.03.07. 17:45, #217 sojino vrhnje IZVRSNO je a nema masnoe UOPE (nezdrave) njam-njam06.03.07. 19:18, #219

 Neko spomenu nabujak od povra. Pravila sam neto slino danas. Dinstala na malo ulja crni, bijeli luk, zelenu i crvenu papriku, paradajz i fairano meso...Redala red patlidana, red te smjese i u rernu. Na kraju zalila razmuenim jajima u 12% pavlaci....Pojeli smo itavu tepsiju. Mu ve kuka za "pravom" hranom. Kae da se prepunio a ostao gladan . Kae da emo uskoro sami vriti fotosintezu, koliko hlorofila unosimo. Za veeru: integralne palainke (na malo ulja), sa pekmezom bez eera. Ne znam jel to ok jer je naveer, i ulje sa branom, al eto, morala sam i ja... ribica230206.03.07. 20:56, #222 imam 22 godine i nemam problema sa kg ali bih htjela poboljati svoju prehranu jer sam studentica, a znate kako se studenti hrane :-) oprahm06.03.07. 21:33, #225 Kruh i peciva = bitan je sastav. Moe si pomoi i sa zamrznutim povrem, brzo si gotova a uvijek ga ima...itd , sunce0806.03.07. 21:54, #226 o Korisnik je: joj ljudi pomozite ja vise stvarno ne znam sta cu. ja kile nikako da izgubm, snaga volje mi je NIKAKVA! dovoljna je samo jedna losa stvar da se desi, jedan naporniji dan i gotovo, utjehu nalazim u hrani. visoka sam 174cm i imam 74kg. voljela bih smrsaviti barem

deset kila do ljeta, i uvijek si zadajem te neke glupe vremenske rokove, i onda nikako da uspijem. jos sad evo proljee kuca na vrata i kad samo pomislim na tanje majice, tanje hlace i druge ljude kako ih nose i kako im dobro stoje dodje mi muka. ali, bolji izgled je tek manji razlog zasto zelim smrsaviti. drugi je rekreativni sport. ma dajte mi 15km otrcat cu bez problema(sporo ali mogu) ali onda dodjem kuci i navalim na hranu, kao ono "za nagradu". ma gdje to ima? pokusala sam s UN dijetom 3 puta i nikako.uspijem dva tjedan, ode kilo ali onda se desi da mi kasne stvari i onda sam zivcana, napuhnuta, i jos se gore osjecam pa utapam tugu u slatkisima, pizzi i tim glupostima. eh da, jesam li spomenula da jedem oima?!!? ponekad pomislim da se od samog razmisljanja o hrani debljam. ovisnost, nema sta. a stvarno ne znam zasto mi ta UN dijeta ne ide, stvarno nema nikakvog gladovanja, al ocito cim moram imati neki strogi rezim to mi ne ide dobro, pogotovo kada mi dodje vocni dan a ja imam popodnevnu smjenu kada su djeca zivahnija no inace, i meni jednostavno treba snage da funkcioniram, a manta mi se cijelo vrijeme. skuzajte ljudi na ovom opusu ovdje, ne znam stvarno sto cu. cula sam za Montignaca, procitala njegovu knjigu, i evo sad me zanimaju vasa misljenja. procitat cu vase postove, ali eto ako bi mi netko mogao samo ukratko reci svoja iskustva, koliko kg u koliko dana je moguce izgubiti, kako u kriznom trenutku, ma bilo sto... pomozite!

 magali06.03.07. 22:17, #227 o Korisnik je: Sunasce, dobrodosla! Nista ne brini! Mislim da je Montignac, koliko cujem od drugih cura i koliko sama znam, jedno izvrsno rjesenje za sve: i kilograme i zdravlje i nagradu za nepce ! Ja sam, isto kao ti, karakter nikakav sto se tice kretanja ja sam ti jedno lijeno stvorenje, i da nemam ovih 500 metara preci da dodjem do posla, bilo bi i gore... - i tako, ja ti krenula na Montyja prije 2 tjedna tocno, i sada imam stabilnih 2 kg manje! A pravila sam greske, ajme majko, tipa za vrijeme PMSa sam jela van kontrole (cokolade, kikiriki...), onda npr. zao mi bacit tamo neki sir pa napravim savijacu od sira i pozderem pola tepsije navecer u 10 sati (...bez komentara....) - ali dokle god drzim sve u ravnotezi, kile idu dolje! Ovo uopce nije dijeta ili rezim, nego metoda i nacin prehrane. Ja toliko sad uzivam u kuhanju i u tome sto si spremam fine stvari. A procitaj si prosle postove, i vidjet ces izvjesca koliko je koja od nas smrsavila; a moja mama je smrsavila 10kg u mjesec dana, ali preko ljeta, 7. mjesec, dakle plivanje + ova prehrana, plus dosta je grijesila, nije bas pazila, i svejedno je na kraju srpnja imala struk opet kao da joj je 35 godina! Rezultati su fenomenalni, razna istrazivanja to potvrdjuju, a mi smo zivi dokaz! magali06.03.07. 22:23, #228

o Korisnik je: Cure, ja vecerala integralne spagete al dente, jos malo ohladjene da im se smanji GI, pa na njih onaj french umak od rajcice iz knjige "Jedem dakle mrsavim", ali nije mi nesto bio umak - radit cu ja opet po svom, dalmatinskom receptu, bolje mi je kako me mama naucila, a ipak, tek sad vidim, svi ti stari recepti su "po Montignacu" ! I uz to sirovu papriku, a sad dovrsavam ispijanje svoje 1, 5 litre dnevne vode Eh da, dokrajcila sam onu nesretnu cokoladu koja me vabila iz frizidera... koje 3 kockice. Nije strasno, ali opet..... Problem je tek sad u tome sto sam odlucila dragome za rodjendan napraviti dekadentnu cokoladnu tortu ( sa svjecicama, naravno:) ) i danas sam kupila 5 tamnih blokova cokolade koje leze u frizideru i cekaju sutra. Izdrzat cu ja.... resistenza..... magali06.03.07. 22:26, #229 o Korisnik je: Ima li vijesti iz Singapura? njam-njam06.03.07. 22:27, #230 o Korisnik je: Joj sunce, ti mi djeluje kao veoma energina osoba, udi me da ne moe smrat. Ali...htjela bi brzo brze rezultate. To to ova dijeta ne moe garantovati, zavisi koliko se pridrava, koliko ima vika i od svog organizma. Ja i moj mu smo skinuli izmeu 5 i 6kg za 20dana, ali ne nadaj se da e i tebi biti tako, mi iboje imamo po preko 110 kg.to vie

za skinuti- lake ide. Samo polako, zdravlje je bitnije od uskih majica. Na kraju krajeva, mra sebi a ne drugima, a sebe bi trebala voljeti zbog drugih kvaliteta a ne kako ti stoji odjea...ma da je i to lijepo...puno pametujem... tea206.03.07. 22:28, #231 o Korisnik je: a ja veerala juhu od karfiola i poslije jo malo buinih sjemenki. dobro je. uh, da mi je prebrodit ovaj pms, do sljedeeg sam fit, pa e bit manje vano. njam-njam06.03.07. 22:52, #232 o Korisnik je: e, niko mi ne ree ta bi monti rekao za moje palainke, posudila sam drugarici knjigu pa ne mogu da vidim njam-njam06.03.07. 22:54, #233 o Korisnik je: Kae moj mu da se ene vade na pms samo da bi se "obderavale" i da su pms izmislile ene da bi mogle zaj......i (jadne) mukarce sunce0806.03.07. 23:05, #234 o Korisnik je: hvala vam na odgovorima. zaista, puno se bolje osjecam sada... moram kupiti njegovu knjigu (vratila sam frendici njenu) a dotad cu svaki dan pratiti vase postove i citati stare za koji

dobar recept. pa eto, prijavljujem 74kg na 174cm visine... nadam se uspjehu, i zelim si snagu volje... pozdrav svima! lucia07.03.07. 03:10, #235 o Korisnik je:offline Bok cure, samo da se nabrzaka javim...Ovdje kod mene je sve ok.Potres nismo osjetili, a nije me bilo jer nisam bila doma par dana...Cim nadjem vremena javljam se...bas mi falite...a i moram se malo ukljuciti, raspisale ste mi se...! Puse bucek07.03.07. 07:25, #236 o Korisnik je: Lucia dobro da si se javila!!! Inae ja sino prvi put zeznula ali onako svjetski. Sebi napravila dinstano povre iz konhzerve a muu rioto od piletine. I nisam mogla odoliti i pojela mali tanjur tog riota. Nakon nekih 3 sata radila gospodinu topli sendvi i pojela pola...koma. Ali jutros kao da nije nita bilo :-). Ujutro doma pojela naranu, sad u bioaktiv a za ruak svjei sir cca 200 grama. Za veeru pilea prsa na naglo i salata. okoladu nisam jela ve 4 dana jer je nemam doma tako da slatko nita ve 4 dana...juhuuuuu! Ja za kilau nemam pojma, nemam se gdje izvagati a nikako

da kupim vagu. Pusa svima eka07.03.07. 08:03, #237 o Korisnik je: bucek, to je u redu, kad zgresis zanas da si to napravila i ides dalje.Nema ocajavanja vidim da si to naucila i to me veseli.Sandram je to najbolje savladala, i to je u redu.Kad ti se nesto jede ma pojedi i najedi se zadovolji zelju i mirna si.Onako ti se to vuce cijeli mesec ili dva i svo vrijeme po malo "kao po malo "grijesis a i sama kuzis da radis vece greske nego da se jednom najedes.Velim nije problem u greskama nego koliko cesto ih radite?Pojedi cijelu cokoladu ali nemoj nista drugo do drugog dana pa dorucak kao da se nije nista dogodili.....ides dalje i sve je u redu To uvjek imajte na umu.Odi su slasticarnu kad ti se jaaaaaaaaaaaakooooooooooooooooo jedu kolaci i najedi se , nema veze sto ce ti biti posle zlo jer ti to ide u paketu s tim-no mirna si nakon toga mjesec dana a onako gijesis svaki dan i svaki dan si frustriran. Montignac je nesto slicno dalmatinskoj kuhinji i starom nacinu prehrane .Mi u drugoj fazi smijemo jesti sve ali moramo paziti koliko cesto.Prije se nije jeo peceni krumpir svaki drugi dan nedo jedamput u tri mjeseca kad je nezko imao neku festu ili goste.Kasnije smijemo pojesti i topli sendwich ali jedamput mjesecno kad dobijemo zelju a ne kao nesto sto je normalno danas za jesti........... Znam da ste to vec savladale curice drage i dobre , no ja to

ponavljam da ne pocnete zaboravljati dok vam to ne postane navikaaaaaaa. eka07.03.07. 08:07, #238 o Korisnik je: sunce 08 , ovo nije dijeta da skines kile pa da to ostane tako.Ovo je nacin prehrane za stalno.Ako skines kile s Montignac prehranom a hoces sigurno, i nastavis s "normalnom "prehranom opet ces se zdebljati.Vele da se nakon UN dijete ne debljaju , to je istina samo nisu rekli koliko dugo?Vjerujte mi cure ne postoji dijete koju ja nisam isprobala i ni jedna ne drzi kile nakon prestanka.Drti dva tri mjeseca jer toliko treba organizmu da poremeti opet gusteraca i opet sve po starom.Nekom treba vise nekom manje. eka07.03.07. 08:10, #239 o Korisnik je: njam-njam , pojedi palacinke kad ti se jedu samo ih nemoj precesto raditi, one to mogu kociti mrsavljenje.neces se debljati od njih i u redu je ako ih jedes sa marmeladom bez secera, i samo ti radi palacinke one su manje zlo od baklave, ili bolje recno nikakvo u odnosu na nju. tea207.03.07. 08:27, #240 o Korisnik je: dobro jutro evo ja prijavljujem skoro kilu vie, ali budui da sam bila tri dana na putu i grijeila, pa juer imala napadaj za slatkiima,

a trebam i dobit, nita strano. ja sam prije M. mogla za par dana dobit i par kila. danas nastavljam po starom. imam od juer juhu, skuhat u jo nekog povra, napravit salatu i dodat jo malo mesa ili skuhat jaje. VALA07.03.07. 08:30, #241 o Korisnik je: ribica i sunce dobro nam dosle. Ovdje cete naci sve zive informacije. Samo sve procitajte i sve ce vam biti jasno. Sunce ti ces vjerovatno uspjeti skinuti kile, samo moras biti uporna. Ovaj nacin prehrane je super, jer se ne gladuje, jede se zdravo, skoro sve se moze samo treba paziti na kombinacije. Oni koji imaju vise kila za izgubiti, brze i gube, posebno ako ti je organizam naucen na veliki unos hrane. Ja nemam viska, barem ne po teoriji i u cca 1 mjesec nisam niti grama izgubila. Imala sam tesih krsenja, jer kao i ti depresiju lijecim u hrani i slatkom. Od korizme se pridrzavam montija i za sada sam ok. Sve ovisi koliko ti je gusteraca komirana. Meni je ocito jako... Ribica znam kako je na faksu tesko normalno se hraniti. Kako nemas viska kg mozes preci na drugu fazu u kojoj ti je puno toga dopusteno, cak i mali sendivic popodne. Procitaj cijelu knjigu i neka ti ovaj nacin prehrane postane navika. Sretno!!!!!!!!!!! Pozdrav svima!!!!!!!!!!!!! tea207.03.07. 08:31, #242 o Korisnik je:

 drago mi je da se lucia javila. bila sam s muem u autu kad smo na vijestima uli za potres. ja sam odmah rekla, joj ja znam jednu curu iz Singapura. mu me pogledao kao da sam pala s Marsa, odakle u ja znat nekog od tamo. ta u, kad sam svaki dan s vama VALA07.03.07. 08:31, #243 o Korisnik je: Ej Eka da li si ikada radila seitan od razenog ili sojinog brasna????? Imamo problema za naci gluteinsko brasno. Heeeeeeelpppp!!!! eka07.03.07. 08:34, #244 o Korisnik je: mozda ti je kila vise zbog vode jer se u tom periodu zadrzava voda u organizmu......ma nema veze sve je u redu kaj god da je...........kak su dosle tako ce i otici VALA07.03.07. 08:36, #245 o Korisnik je: moj muz nema pojma za ovaj forum. Nema sanse da mu kazem, pa da procita kako ga blatim...... Posto ovisi o internetu redovito bi nas citao i smijao se..... Nema sanse da mu kazem. Cuvam ovo kao najvecu tajnu. Varam ga sam svima vama. Koja sam ja radodajka.... lucia07.03.07. 08:48, #246 o Korisnik je:offline

 Bok drage moje! Moj izvjestaj od proslog vikenda glasi:jela sam I kaj treba I kaj ne treba!! Nisam bila doma mislim da vam je sve jasno..?! Od ponude hotelski restoran I Mcdonalds !!!!Uglavnom sam jela tamnu rizu sa povrcem I salatom ili meso sa salatom, ali uvijek je uletjelo I nesto sa GI 500 !!! Nema veze, bilo mi je lijepo I fino I nisam pretjerivala . Nisam bila napuhnuta(toga sam se najvise bojala). Od jucer sam na starom rezimu! Ujutro:zob.pahuljice+zob.mlijeko+kakao bez secera Rucak:salata od pecene piletine, paradajza, sojinih klica, malo luka I zelena salata Medjuobrok:2 kockice cokolade, 75%kakaoa Vecera:2 narance Danas ujutro:zob.pah.+zob.mlijeko+cimet Rucak:tvrdi tofu pecen na malo masl.ulja, dinstani poriluk +2 jaja Za veceru cu neko voce Hvala eka za tofu, postao je obavezna namirnica u mom frizideru!!!Vidim da si stavila I puno recepata,a I ostale curesuper!! Nisam stigla jos sve procitati, ali hocu I onda se javljam!! Samo jos da kazem da znam da sam grijesila ovih par dana, ali ovo je prvi put da mi to uopce nije poremetilo ili smanjilo moju zelju da nastavim s ovim nacinom prehrane. Ne odustajem, a nemojte ni vi!! Puse

 sunce0807.03.07. 09:20, #247 o Korisnik je: hvala vam na dobrim zeljama. htjela sam vam pitati koje sojino mlijeko pijete? jel moze ono Alpro soja (tako nesto) s okusom cokolade ili vanilije ili mora biti obicno? je li se mogu jesti i oni njihovi sojini pudinzi? eka07.03.07. 09:24, #248 o Korisnik je: mislim da se seitan ne moze raditi od drugog osim psenicnog brasna.Radi se od 850 samo je petljancija .To bi ti trebao netko pokazati.Zamjesis tjesto samo voda i malo soli kao za kruh i onda ga ostavim malo da odstoji i krenes s ispiranjem ........Za to treba malo znanja o seitanu da bar vidis nekog kako ga je radio.Ja recimo nisam znala napraviti dok jedan prijatelj nije doso k meni doma i radio pred mojim ocima.On je uzeo staklanu zdjelu i ispirao to cas u tolu pa u hladnu vodu i moras po tome mesiti ma onak bas kao d a ga peres Voda je sve svjetlija i kad je naj svjetlija a nije ko mlijeko 3, 9 masnoce nego ono oni 0, 9 malo svjetlije.Koja upsoredba , a? ma ako ti se neda petljati kupi ga , jefriniji je u Metrou i ima ga .........pa ne jedes to na kile. Meni je tofu petljancija raditi nada znam ljude koji ga rade.Evo ja sam se najela seitana i sada sam mirna mjesec dana.............ne mozes ga bas stalno jesti. onaj termicki obradjen ubaci na kraju kad je obrok gotov a svjeti przi prije ubacivanja Inace se moze smrznuti u onoj tekucini u kojoj se je kuhao i

u skrinju kad se ohladi.Naravno ne s loncem u palasticnu zdjelu i to izvaditi dan ranijekad hoces koristiti i u frizider i bude se odmrznuo a moze se i zagrijati pa se ocjedi, i marinira i opet par dana mariniran u frizideru. Moze se i pohati napraviti snjesu od vode i brasna 850 i u njega umociti seitan pa u duboko ulje...........meni je i takav jako fini.Naravno zacinite si sve to posolite.Bez jaja je ona smijesa za pohanje samo vod ai brasno i gusce nego za palacinke.ovo se smije jer je brasno 850 njam-njam07.03.07. 09:34, #249 o Korisnik je: Stalno spominjete 0, 9% mlijeko, jel znate da ima ima i manje? Ne znam kako kod vas, ali ja ovdje imam ALPSKO 0, 5%. Nije neka razlika, al eto... Meni palainke vratile 600g. Mu pojeo samo 2 i sad je 300g laki, a ja pokela nekih 4-5 (ma ko bi brojao!) fidora07.03.07. 09:34, #250 o Korisnik je: pozdrav svima:-)) eka,,please,,negdje si odgovorila da se moe dorukovati kruh sa sirom, tvrdim,,p ami ta kombinacija ne zvui dobro,,pa pitam opet jo jedna molba,,,smijem li piti tabletice betakarotena od naturalwelta,,alergina sam an ambroziju pa sam prole godine pil ate tabletice je daju dosta dobru zatitu od

alergija i sunca?? - smijem li povre sa ara uz ampinjone sa ara bila sam u knnjiari neki dan i jedino sam nala proireno idanje prve knjige koja je 160 kn!!!!!!!!! i nisam nala ba puno unutra o receptima !! hvala eka:-)) oprahm07.03.07. 09:41, #251 o Korisnik je:offline JA SE UVIJEK PITAM KAD UEM U KONZUM IVIDIM SVE ONO MLIJENO, -OTKUD TOLIKE KRAVE.ZNAMO DA SUPER KRAVA DA DNEVNO 20LITA MLIJEKA A IZNAMO KOLIKO TREBA MLIJEKA ZA KILO SIRA ITD to sad da ovjek misli? POGLEDAJ DOLJE! Dakle, kolegica prevoditeljica bila u Bruxellesu s predstavnicima Vindije, Sirele i Lure. Isli su tamo kako bi vidjeli na koji se nain moraju u proizvodnji mlijenih proizvoda prilagoditi standardima EU-a. Uglavnom, ona je slusala kako se rade ti sirevi i mlijeka i meso kod nas (sve je legalno, na zalost) - mukica joj je bila par dana.... Idemo po redu: S i r e v i nemaju grama mlijeka u sebi, potpuno su umjetna tvorevina. Kad bi bili prava, onda bi kotalo deset puta skuplje, a mlijeko, da je mlijeko, bi kostalo 20 kn.

Naime, mlijeka krave skoro da vidjel e nisu. S tim da ih pumpaju steroidima i antibioticima, izbjeljivaima, umjetnim vitaminima,... Za djecu su ti proizvodi VRLO opasni. Isto i voni jogurti koji imaju toliko eera da djeci definitivno poveavaju agresivnost. Drugim rijeima, marketinki trikovi s mlijekom i kalcijem (ima puno boljih izvora kalcija od mlijeka - to je isti mljekarski lobi) su nas naveli na to bespotrebno i TETNO ispijanje mlijeka. Ono odrasloj osobi UOPE ne treba, pogotovo enama. Sve vai i za kisele mlijene proizvode, posebno LGG koji su zaista bakterije koje se dobivaju uzgojem kulture bakterija od mrtvaca - kako ljudi, tako i krava (dobro ste proitali, m r t v a c a). Mlijeko koje se koristi za proizvodnju tih stvari se uvozi, nije nae. S o j i n o mlijeko kao zamjena je bolje, ali budui da se ne moe (ili moe, ali teko) provjeriti jel ta soja GMO ili nije, bolje i to izbjegavati. Glede s a l a m a , p a t e t a - NEMAJU mesa u sebi. Zato i jest AJNA kobasa, recimo. Da bi bila mesna, mora imati barem 20% mesa, a i to je rijetkost. Sve se opet napucava steroidima. Krave koje se uzgajaju za telad koja e se klati daju bolje mlijeko, al ne prodaje se nama to mlijeko, nego ono loije (dakle, telii dobivaju bolje). Dok, recimo, za Japan se uzgajaju krave na poseban nain: posebni travnjaci, sve organski uzgojeno, krave imaju masaere, idu na pau, prije klanja ih se uspava jer inae,

ako se ivotinja zakolje, ona je u stresu, i taj adrenalin se prenosi na meso koje ljudi jedu... M e g g l e bi trebalo izbjegavati jer dolazi iz Poljske, pa nije sigurno jel ozraeno ili nije. i tako dalje, i tako dalje.. Jasminka Franc Ravnateljstvo za trinu i strukturnu potporu u poljoprivredi Odjel za informiranje i EU odnose tel. 00385 1 600 27 43 e-mail: jasminka.franc@mps.hr mailto:jasminka.franc tea207.03.07. 10:11, #252 o Korisnik je: joj, samdram, ta nam napisa, strano a ja vooooolim sir marry, izgleda da emo mi stvarno morat kupit po jednu kravicu i posadit sve ta jedemo i rijeit problem tea207.03.07. 10:13, #253 o Korisnik je: ne valja voe i povre, ne valja meso, ne valja sir i mlijeni proizvodi,... pa ta emo jesti? odo trait neki plac za kuus vrtom i vonjakom

 VALA07.03.07. 10:20, #254 o Korisnik je: A joj Sandram, ma si nas utjeila. A sta onda jesti, piti............ Od ega u ivjeti!!!!! Uas!!!!! Dobro smo jos svi ivi kada se malo analizira ta jedemo, pijemo.... Jo sam u oku. Posebno me zgrozilo ono za LGG. Bljaaaaaaakkkkkkkkkkkkk taniaz07.03.07. 10:21, #255 o Korisnik je: ja nadjoh sad ovaj recept ovde na coolinarki, pa se pitam mogu li se ove pogacice praviti ali bez maslaca (recimo da se stavi maslinovo ulje umesto toga??? http://www.coolinarika.com/recept/prose -kotletima sta mislite?? bucek07.03.07. 10:22, #256 o Korisnik je: Ba tako tea2!!Koma kaj mi sve jedemo.... Ajde napiite koje sireve i mlijeka vi jedete?? Od ovih tvrdih imamo samo 40%masnoe na gore ili Podravac light koji mi i nije ba fini ali..... Vrhnje "plavo"jel jedete i sa im?? VALA07.03.07. 10:25, #257 o Korisnik je:

 Ekic hvala, hvala za seitan. Definitivno u ga i dalje kupovati, dok se ne doepm gluteinskog brana. Poto ne idem svaki tjedan u Metro, obino kada idem kupim par paketa dimljenog seitana i onako original zapakiranog ga zaledim. Kada mi se jede, samo ga izvadim, pustim da se odledi i isti je kao da sam ga tada kupila. Fidora mogu ti gljive i drugo povrce. To je ok. VALA07.03.07. 10:29, #258 o Korisnik je: taniaz mozes pogacice raditi sa masl. uljem jer je mala kolicina, ali koliko me sjecanje sluzi sta nema proso veliki GI????? Ova kombinacija definitivno nije dobra sa kotletima. lannister07.03.07. 10:31, #259 o Korisnik je: Ljudi pozdrav svima! Proitala sam Montignacovu knjigu ''Mravite uz poslovne rukove'' koja nije ba do kraja rasvijetlila neke moje dvojbe oko ove metode, ali dobro... Imam jedan problem a to je meso, ne volim ga ( openito mi se ne svia bjelnevinasta hrana) a znam da bjelanevine MORA jesti. Drugi problem je to ivim u stud.domu i mogu samo da kuham ili prim hranu, a to mi i nije ba neka solucija ( kuhano meso ajme majko!). E, zato oboavam UH i voe, pa sam si smislila neki osnovni reim prehrane koji bi se sastojao od voa za doruak, integralne tjestenine za ruak i veru s povrem i brdom salate koji bi joj trebali sniziti GI na 30. Zanima me koje mi je povre

''najsretnije'' za tu kombinaciju i koliko ga uope treba biti da se nautralizira taj GI tjestenine. Ponekad u jesti i bjelanevinaste obroke, ali to me mrzi jer onda ne mogu jesti voe do 4 h nakon a ni tamnu okoladu. Nemojte mi samo rei da moram jesti vie mesa jer mi je tortura jesti kuhano meso i povre i stalno mi fali voe.... hvala unaprijed VALA07.03.07. 10:32, #260 o Korisnik je: sunce ja ti pijem iskljuivo sojino mlijeko, ali isto bez soli, eera i masnoe. Nije ba neki ukus, ali i ovako ga pijem jedino sa kavom. okoladno i od vanilije mislim da ne moe piti, kao ni pudinge, jer imaju u sebi eer. Ako ti se jede puding skuhaj ga sama sa sojinim mlijekom i fruktozom. Eka je rekla da moe, ali ka meuobrok. Pozdrav!!!!!

marry07.03.07. 11:05, #261 o Korisnik je: Sandram, ovo je prestrasno, zivot mi se zgadio.Ja isto obozavam sve mlijecno, posebno sireve i jogurte.A moje dijete stalno pije bioaktiv, zna popiti 3 odjednom, a ja sva sretna mislim kako je to zdravo.Sad mi veliki upitnik nad glavom.Ne mogu bas svaki dan ici na plac po domaci sir od kumica, ali trebalo bi. Vala, koje je to sojino bez secera?Danas sam gledala Alpro, a ono ima dodanog secera.

Lucia, drago mi da si se javila i da se kod vas nista nije osjetilo iako su na vijestima rekli da je. Tea moja, nema nam druge, nego nabaviti kravicu, posaditi kukuruz i ostalo pa cemo bar znati sto jedemo, jer ovo je ziva katastrofa.Treba sve nabavljati u Bio&Bio ducanima, je skupo, ali bar znamo da necemo trovati svoju djecu.Kad smo mi odrastali nije sve bilo toliko zagadjeno.Jadna nasa djeca. mrsavica07.03.07. 11:10, #262 o Korisnik je: Pozdrav svima sa zeljama da vam dan sto uspijesnije proe...sa sto manje gresaka...hehe...ajme smijem se, a jos u soku od procitanog ....SANDRAM, hvala na tom postu iako nije lijepo saznanje, al je korisno znati....pratim zdravu prehranu, zato se i odlucih vama pridruziti, ali ovo je ipak..ajme...no coment...sjecam se prica onih koji su procital kremenjsko prorocanstvo...uistinu se ostvarujr...ukratko da ce doci vrijeme da se nece moci ni piti ni jesti, jer ce biti sve otrovani i da ce se morati okrenuti ponovno prirodi i njenim blagodetima....cak i lijecenje, a ne samo hrana, doslovno je rekao kako hrana i lijekovi se nalaze oko nas, gazimo ih, a ne vidimo ih, a doci ce vrijeme kad ce nas to spasiti....sve me sad podsjeti na ovo tvoj post.....u prilog tome dodajem sto radim ovih dana, pa tko ima priliku nek isto ucini...vrijeme je mlade koprive, imam prijatelja koji me snadbjevaju mladom i i cistom, daleko od prometnica, koprivom, zamjenjuje sve zeljasto povrce..koristim frisko, a

svaki visak zamrznem, isto kako moze spinat ,tako i kopriva ....takoer i maslacak, jesti ga kao salatu ili kao dodatek mnogim jelima...eto raspisah see da malo ublazim gorku istinu.... fidora07.03.07. 11:10, #263 o Korisnik je: hvala Vala:-))) eka07.03.07. 11:19, #264 o Korisnik je: cure ovo vrijedi za mlijeka vanjska nasi jos nemaju tu tehnologiju d ato sve pokvare.Mozda malo dukat mulja ali ovi drugi su slabiju i rade na stari nacin.A imate i ove privatne firme e sada da se stim????????????mislim d aje simunec ili tako nekako, pa imate privatnu firmu za soya proizvode, i rijesen problem.Ma nedajte se zezati sa vanjskim glupostima.Puno toga mi ne bi jeli kad bi znali sta je.Doduse ja ne jedem nikada te sireve vanjske osim ako nije neki poseban a taj i kosta ko d aje od zlata.Taj je sigurno od mlijeka .A za meso i mesne preradjevine se zna i to je ono sto sam pisala da se kod nas jos koliko toliko kontrolira kolicina dodataka a madjari i jos neki mecu to na lopate...........No organizam se na sve privikne i u redu je. Ima i Bohnec ili tako nekako neka mi oproste ne znam stvarno kako se zove ali oni sigurno rade sve od mlijeka Sve te male privadne firme i za proizvode od soye sigurno ne zabusavaju..... rijecka mljekarna sigurno radi od mlijeka ali nema ih kod nas koji put naletim ippercopu ali nema

stalno.ima jos jedan privatnika ali ne znam kak se zove...... ima i pravog mlijeka i sira nije sve sintetski stvoreno eka07.03.07. 11:20, #265 o Korisnik je: Sir tvrdi i kruh ako sam napisala onda sam se sigurno zabunila i ispravljam Mozete sir tvrdi jesti sa povrcem , paradajz paprika i ostalo a mazati Abc i ostale namaze koji imaju jako malo masnoce, ili ni malo ali kod nas nema takvih eka07.03.07. 11:26, #266 o Korisnik je: nemojte zajedno proso i meso jer proso ima dosta visoki gi ako ga jedete jedite ga sa povrcem znaci jednom sa zeljem meso a drugi put prosene pogacice.Nemojte samo zajedno ...........U drugoj fazi moze ali ne precesto. njam-njam07.03.07. 11:41, #267 o Korisnik je: Jas se ljudi slaem sa ekom. To sa mlijekom i sirom je pretjerano. Mi u Bosni imamo dosta seljaka koji prodaju mlijeko jeftino mljekarama...Ne znam kako je kod vas, ali kod nas tetrapak domaeg mlijeka kota oko 0, 55 eura. Mi imamo i previe domaih proizvoda, i kod nas u BiH (a tako je manje-vie i kod vas), lake je izmusti kravu i to zapakovati (eventualno malo razvodniti...), nego muljati. Ja sasvim sluajni zavravam Biologiju i vjerujte mi, znam da je GMO tehnologija jo za nas krupan zalogaj.

A slaem se sa ekom i glede Dukat proizvoda, pa samo pogledaj koliki im je rok trajanju jogurta... VALA07.03.07. 11:42, #268 o Korisnik je: marry moram doma procitati, koje je to sojino mlijeko, pa ti javim. VALA07.03.07. 11:46, #269 o Korisnik je: njam-njam koje onda jogurte koristiti??? Ja obicno kupujem jogurte od Vindije. Kod mene nema placa, ni kumica. Sve moram kupiti tvornicki proizvedeno. Jedino ovji ili kozji sir iz domae radinosti. Drugo sve ista industrija. mrsavica07.03.07. 11:49, #270 o Korisnik je: ...jedno pitanje...ako smo doruckovali kruh...zar nije previse i pogacice pa nek su sa povrcem, jer i to vrsta kruha, tj. peciva..po metodi ovoj samo jednom dnevno kruh, izabrati kad ga jesti, ali i ujutro i za rucak previse, jesam li u pravu ili ne...jos ucim...pa ne znam jesam li skuzila....

marry07.03.07. 11:59, #271 o Korisnik je: Kruh u prvoj fazi samo za dorucak, dobro si skuzila mrsavice.

 marry07.03.07. 12:04, #272 o Korisnik je: Vala, obozavam ovciji i kozji sir, puno mi bolji od kravljeg, ima poseban, intenzivan okus.Uh, odmah mi sline cure.Sad mi je jasno zasto je domaci paski(onaj koji se kupi na Pagu od seljaka)toliko skup.I neka je, bar nema sranja u sebi. mrsavica07.03.07. 12:05, #273 o Korisnik je: MARRY, hvalaaaa.....sad sam hepy...popravljam se...hehhe...

marry07.03.07. 12:19, #274 o Korisnik je: njam -njam, bojim se da na zalost nisi u pravu, jer i nasi i vasi mljekari kemijaju itekako.Kod nas je l mlijeka malo skuplja nego kod vas 4, 5,6kn, kako koje.Jednostavno zvuci, izmusti kravu, zapakirati, prodati.Ali treba to mlijeko obraditi, zapakirati u tetrapak(koji kosta)distibuirati mlijeko ducanima i za sve to platiti radnike.Bojim se da bi onda mljekari brzo bankrotirali, jer ne da nebi imali zarade nego bi bili debelo u minusu.A profit im je na 1 mjestu, a mi smo osudjeni konzumirati ili ne.Mozda je najbolje ne razmisljati previse. GMO je za nas mozda jos uvijek krupan zalogaj, ali zato postoji uvoz, tako da nam ni toga ne fali.NAZALOST

 njam-njam07.03.07. 13:59, #275 o Korisnik je: moda marry kod vas, ali kod nas je situacija toliko loa da privrednici poklanjaju narodu vunu, mlijeko i sl. proizvode, jer ne znaju ta e s njima. Mljekare ne profitiraju. Moj ujak radi na farmi krava koja snabdijeva glavnu nau mljekaru Milkos, i jedva plate vidi oima jer Milkos im duguje ogromne pare...I oni su na gubitku, a farme im daju i dalje mlijeka jer ne znaju ta e s njim...Krave moraju musti a mljeko bacati nema smisla. Kod nas na svakom oku moe kupiti mlijeko. Po pijacama seljaci iznose svoje u flaama, neobraeno, tek izmueno, sir, jogurte i pavlake, sve domae proizvedeno, a i veterinarski pregledano. Mljekare takoer prodaju u kesama mlijeka, ne pasterizirana, koja se moraju kuhati, e tu ne mogu muljati...Eto, to drava manje para ima, graani se zdravije hrane...Zato ja iskljuivo koristim bosanske mlijene proizvode... A vama bih savjetovala da kupujete one koji imaju to krai rok trajanja, to im je dui, koriste vie stabilizatora i sl. konzervansa... njam-njam07.03.07. 14:02, #276 o Korisnik je: P.S. kod nas je hrana od seljaka jeftinija no tvornika, iako je pregledana i ok je, a ako se cjenka, moe vrlo dobro i zdravo proi... njam-njam07.03.07. 14:04, #277

o Korisnik je: Marry, kupuj DOMAE, pa nee biti GMO...Poela sam vam ja iz BiH reklamirati vau hranu ...Ipak nemojte kupovat domae, kupujte Bosansko

marry07.03.07. 14:34, #278 o Korisnik je: Blago vama, vi se jos uvijek mozete zdravo hraniti.I kod nas na placu ima domaceg sira i mlijeka, samo znas ono, ducan ti je tu blizu, a plac bas i nije(bar meni),a trebalo bi cesto ici na plac po svjeze.A sta cemo, tako nam je kako je.A ja i nastojim kupovati domace i nadam se da sve ipak nije cista kemija, ne toliko zbog sebe nego zbog djeteta.Skroz skrenusmo s teme.No, dobro je razmijeniti misljenja i nformacije o svemu! Evo sto sam danas jela(cu jesti): Dorucak: razeni kruh(klara natura)odlican, 100% bolji od "mokrog" sa pekmezom od sljiva i zeleni caj.Za rucak radim krpice sa zeljem, ali ja cu samo meso sa zeljem, a za veceru cu svjezi sir. Curke, imate u Jutarnjem intervju s Montijem. oprahm07.03.07. 15:30, #279 o Korisnik je:offline ao mi je to sam vas iznervirala ali slaem se sa ekom moda emo vie trebati brinuti za koju godinu kad itam post od njami njami ko da itam heidi..sva sam se raznijeila...,ja nju zamiljam u kuici sa cvijeem sa puno

kravica i frikog mlijeka koje kad skuha daju 2 prsta kajmaka (nisam to vidjela od djetinstva - a tada mi se gadilo - glupo dijete)nego sjeti se ti jo koje bosanske marke moda mi neto od toga uvozimo. oprahm07.03.07. 15:34, #280 o Korisnik je:offline vala imam ti jednu prijateljicu koja kae da ju je janjetina i paki sir otjerala od kue a ja bi se prodala za to a bogami i tvoj kozji sir je sigurno legenda oprahm07.03.07. 15:41, #281 o Korisnik je:offline tose tie kupovnog sira meni se ini da se ipak od njega najvie eem, ve sam pisala o tome ali vjerujte ponavljam jer kad vas po cijele noi svrbe tabani to je za popi... jer to nije mjesto koje ti moe ieat pa si olakat oprahm07.03.07. 15:42, #282 o Korisnik je:offline opet sam sama ...oooodlazim i ja njam-njam07.03.07. 17:50, #283 o Korisnik je: Joj, zvui idilino, ali ja to ne jedem. Meni je pijaca ispred zgrade pa bih mogla, ali meni pravo domae mlijeko smrdi na krave?! Valjda je prejako a ja navikla na one vodetine iz tetrapaka. Bosanskih proizvoda isto sumnjam da ima kod vas, vaa privreda je dobro zatitila domau proizvodnju, mi

skupo plaamo uvezeno, svoje bacamo... Al dosta o tome, mene zanima ovo: prvi put sam kupila tofu da probam i ne znam jel svi il samo ovaj, al meni smrdi ko tvor a nema apsolutno nikakav okus i sad ne znam ta u sa njim. Ima li ko savjet ili da vam ga poaljem potom, ako ko voli... mrsavica07.03.07. 18:09, #284 o Korisnik je: ....njam-njam preduhitri me pitanjem...upravo i ja htjela isto pitati...hehehe...EKA, VALI, tko ce mi pomoci....htjela bih poceti sa sojom...ukljuciti je definitivno u stalnu ishranu i pitanje...s cim poceti..s kojim proizvodima prvo...tofu, snicle ili oni komadici, jer bih isla u nabavku pa da znam...vi ste to redovito jedete i znate sto najprije uzeti ....unaprijedd hvala.... mrsavica07.03.07. 18:15, #285 o Korisnik je: ......nemoj ici sandram, ja stigla sa pitanjem...znam da i ti znas odgovor...hocu da vas pratim...al najbolje sa pitanjima mi uspijeva....donekle, zasada.... mrsavica07.03.07. 18:17, #286 o Korisnik je: ....ajme nema nikoga.......smrccc VALA07.03.07. 19:13, #287 o Korisnik je:

 sojino mlijeko koje kupujem je Alpro soya i na njemu pie da je bez soli i eera. Tetrapak je crvene boje. Ja sam ga kod nas nala samo u Metrou. Nemam pojma da li ga ima u drugim duanima. VALA07.03.07. 19:22, #288 o Korisnik je: njam-najm oito si kupila obini tufu, odnosno natural. Ni meni on nije dobar. Nema ni okusa ni mirisa. Ja kupujem dimljeni i super je. Ima sve okuse. Da ne baca ovog to si kupila narei ga u salatu sa rajicama, paprikom, zelenom saltom, mrkvom.... i nece ga niti primjetiti, a rijeiti e ga se. Mravica od sojinih proizvoda ako si malo skeptina, probaj najprije uvesti sojine ljuskice ili sojinu unku i to tako da ju dinsta zajedno sa mljevenim mesom. Definitivno e ti trebati manje mesa, a soja nee biti tako dominantna. To pomijeaj sa povrem i zapeci u penici. Ili probaj sojine komadie napraviti na gula sa povrem. Recept sam juer napisala. Proitaj malo stare postove. mrsavica07.03.07. 19:26, #289 o Korisnik je: VALA, hvala, sutra pravim taj recept, citala sam ga...znaci to je umjesto mesa...zamjena... VALA07.03.07. 19:31, #290 o Korisnik je:

 naalost nemam ja doma ni ovji, n ikozji sir. Susjedi kod mojih staraca imaju ovce i koze, pa od njih kupujemo. Barem znamo ta kupujemo. Moj tata ima pelice i meda imamo za izvoz, ali ja ga skoro uope ne jedem. Naravno, ono ega imamo to ne smijem jesti!!!! Mama mi stalno sa time ispire mozak, ali ja se ne dam. VALA07.03.07. 19:36, #291 o Korisnik je: da to ti je umjesto mesa. Dobor ga zaini i trebalo bi ti biti fino. Ba me interesira da li e ti se sviati. VALA07.03.07. 19:39, #292 o Korisnik je: ta je ovo samo smo ti i ja online. Pa gdje su svi po ovom kinom vremenu??????????? Kod mene pada kia kao luda..............

marry07.03.07. 19:45, #293 o Korisnik je: evo i mene.To mlijeko u crvenom tetrapaku jos nisam vidjela, potrazit cu ga u Metrou. Vala odakle si ti?U Zg kisa ne pada ali skoro cijeli dan oblacno. mrsavica07.03.07. 19:47, #294 o Korisnik je:

 VALA, svakako ti javim, vjerujem da ce mi se svidjeti, jer ide umbir, chili, zacini koje volim....jedva cekam sutrasnji rucak...hehhe...

marry07.03.07. 19:51, #295 o Korisnik je: Ja tofu jos nisam probala, ali kad vi tako pisete, a cim je rijec o hrani sline mi cure.U zadnje vrijeme sam stalno gladna, mogla bih neprestano jesti, kao da imam zvijer u zeludcu.Neznam zasto se to dogadja.... mrsavica07.03.07. 19:52, #296 o Korisnik je: ...idem praviti veceru...kajganu sa mladim lukom i mijesanu salatu....mislim da je ok....sto ste vi vecerale....

marry07.03.07. 19:56, #297 o Korisnik je: Ja cu isto sad vecerati, svjezi posni sir i rajcicu.Bas sam gladna.Odoh, dodjem nakon vecere virnuti ima li koga.Dobar tek. magali07.03.07. 20:01, #298 o Korisnik je: Evo i mene! Trebali moje pola sata da procitam sve sto propustih...

Ja danas jela: dorucak - naranca, pa feta kruha "Stoletni", kupila u Sloveniji jucer, dosta je taman i tvrd i pun gomile sjemencica tako da mi pase - na to veggie pastetu od tamo neke zelenjave u sebi (od Schneekoppe, super je, ali ima i skroba u sebi, ali kad vec jeden nesto na granici dopustenog, jedem to ujutro, i mazem tanki sloj) Rucak: prvo oko 2h malo sira sa plijesnima i maslina, onda oko 4h mozzarellu i rajcicu, i onda tek kasnije, kao "kasna vecera", morski pas, bukovace, rajcica i mahune, sve "na naglo" spremljeno u tavi, a mahune na salatu (sa maslinovim uljem i cesnjakom) Jedemo ko ludi! Proradio nam apetit otkad je sve fino oprahm07.03.07. 20:03, #299 o Korisnik je:offline evo me, evo me, ja sam se upravo najela leu na salatu (skuhala , malo soli i maslinovog ulja- za koliinu me ne pitajte) za ru ak sam ba fino papala, bacila sam puno matovilca i rige na tavu sa maslinovim uljem da krepa i dodala malo slanog sira, sve to skupa je imalo okus kao paroge sa sirom i bilo mi jako ok mogu Vam re da sam se dugo otimala nekom redu ali brate vi ste mi ba mozak isprale i sad ko neki hipnotizirani lik to je vala rekla, to je eka rekla kako me njami nasmijala pa sad i ova mravica pa hvala bogu lucija je ok itd... oprahm07.03.07. 20:08, #300

o Korisnik je:offline hej jesam ja udovite, taman krenem pisat i onda vidim offline, offline, offline magali07.03.07. 20:08, #301 o Korisnik je: A sad osvrt na napisano: onaj post o siru&mlijeku me uzasnuo - ja ne znam sto da vise jedem?!?.... Ja uzimam Dukat mlijeko 0, 9% m.m. i jogurt Meggle 0, 05%m.m. - a poto Meggle (kao radioaktivan poljski proizvod...?) i Dukat (jedini koji vjerojatno imaju love u RH za radit gluposti oko mlijeka i iskemijat sve i svasta) nisu dobri, prijeci cu na nesto drugo! Sir uzimam Mozzarellu, Dukat (ja mislim), zrnati sir (Dukat), neki tamo strani Brie - danski, ali ful rijetko jer je skup a jaaakooo fiiiin onda, trapist i sve one ostale, ajme ne znam vise, i ementalera imam, i edamca, i dansih white-a, i talijanski "il pecorino romano" (ovcji), i sve i svasta, jako volim sireve..... a tu nemam za kupiti domaci (ili ne znam gdje), al mi zato mama uvijek da da ponesem kad je posjetim (sada mi je spremila domacu graham mljevenu punu psenicu, mljevenu na KAMENOM VODENOM MLINU, ko u dobra strana vremena, i sad me time mami nebili dosla doma za Uskrs magali07.03.07. 20:10, #302 o Korisnik je:

 Nema veze Sandram, ja pisem svoje monologe ko tamo neki ludjak, ali nek i taj raport odradim, dok netko od krvi i mesa ne bude online magali07.03.07. 20:14, #303 o Korisnik je: Inace, smrsavila nisam, ali imam mengu, pa valjda dolazi do zadrzavanja vode u tijelu, pa cekam da prodje I ja cu dakle pocet kupovat soya mlijeko, i ne treba mi ga puno, stavim ga samo kap u kavu Danas uzela soya vrhnje, ide mi jako fino na kombinaciju puretina tanki odresci sa sampinjonima (sve ista tava), bude super oprahm07.03.07. 20:20, #304 o Korisnik je:offline evo mene magali, ena od mesa oprahm07.03.07. 20:22, #305 o Korisnik je:offline ja sam tu poruku za mlijeko napisala prvo mi se malo gadilo ali s obzirom da sam ja malo stara i zaboravljiva ve me mami neki jogurt od vanilije u friideru oprahm07.03.07. 20:24, #306 o Korisnik je:offline

 u drugoj sobi ujem eljku ogrestu ona je negdje izjavila da za dijetu treba svaki dan zdjelicu perina nasjeckanog pojest, ja bi ga bila malo posolila i stavila masl.ulja, fino jeradila ja to par dana- samo eto neznam emu slui VALA07.03.07. 20:26, #307 o Korisnik je: marry ja sam ti na Krku. meni litra sojinog mlijeka traje skoro tjedan dana. Pijem ga samo u kavi, a ja dnevno polocem 4-5 kava. U Konzumu je najskuplje sojino mlijeko. U Metru ga jkupujem po cca 12 kn, a u Konzumu je oko 15, 16 kn. Barem na Krku. Nasla sam u Dm Soja drink od Alnature i okus je ok. Ne kuzim sta je to, ali meni je i to mlijeko. Prodaje se odvojeno od mlijeka, pa mi nije jasno. Pijem ga sa kavom i super je, a cijena mu je 8, 50 kn. Da li netko zna u emu je fora?????????? VALA07.03.07. 20:29, #308 o Korisnik je: ogresta je poslije ruka i veere jela zdjelicu perina i smravila je 5 kg. Ne kuim u emu je fora. itala sam da joj je taj recept kao rekao John Malkovitch. Valjda se tako pie. Sandram da li si radila neki dan leu sa pinatom?????? VALA07.03.07. 20:36, #309 o Korisnik je: Za sutra sam si za ruak u penici zapekla filete bakalara i pinat. Nisam jo probala filete od bakalara. Prije sam ovako

radila filete od oslia i bilo je fino. pinat se pofuri u toploj vodi. U vetrostalnu posudu se stavi malo maslinovog ulja, na to se stave fileti oslia ili bakalara, polije se sa sokom od limuna, oko ribe se stavi pinat, zalije se sa sojinim vrhnjem, posoli, popapri i zapee u penici cca 30 min. Lagano je, brzo gotovo i izgubi se odvratni okus zaleenog oslia. Barem nama na moru su ti fileti koma, ali neki puta i oni poslue. ta je ovo opet samo ja piem............ VALA07.03.07. 20:40, #310 o Korisnik je: Majsor mi ugrauje neku pumpu za vodu, pa mi je malo dosadno. Ne mogu nita drugo raditi, nego vama dosaivati................... Moda bi mogla zaskoiti majstora, poto ve dva mjeseca imam apstinenciju. Konano neko ivo muko bie pod mojim krovom.... urim sada, imam pametnijeg posla, nego se sama sa sobom dopisivati. Sram vas bilo, tjerate me na blud......... oprahm07.03.07. 20:41, #311 o Korisnik je:offline vala ovo mi je jak0o fino taj pinat i osli oprahm07.03.07. 20:42, #312 o Korisnik je:offline idem i ja trait taj soja drink, jel to cijena za litru? magali07.03.07. 20:43, #313

o Korisnik je: Evo me opet Ne znam za tu Malkovic dijetu, ova mi sasvim odgovara a persin ionako stavljam u sve, tako da nema potrebe za extra zdjelicom dnevno ! Ima problemcic: dragi mi ne jede dorucak. Jednostavno nema naviku i ne jede ga! Ja odem u skolu ujutro i on ostane spavati, pa ne jedemo skupa, a vikendom jede sa mnom dorucak.... Dakle, dok mu to ne tutnem pod nos, ne bi se sjetio nista pojesti.... Ni kavu, ni jogurt, nista.... Koliko da "neredovitost" triju obroka utjece na Montignac metodu? magali07.03.07. 20:45, #314 o Korisnik je: A foru za soya drink ne znam, mozda na etiketu nadjes sastav, npr. gen muhe, pa je tako jeftino Ajme, postajem morbidna, to mi je od onog GMO clanka.... A stvarno se ne smijem ubijat u pojam, inace cu preci na pranu i zivit od zraka (a i on je zagadjen....)

marry07.03.07. 20:49, #315 o Korisnik je: Ja sam to Alnatura kupila u DM-u pa kad sam doma dosla procitam da ima secera.Na prijevodu ne pise, ali na kutiji(original)da.Bas sam se osjecala ko glupaca, ali ajde 8 kuna pa nije strasno ali da sam dala 18, e onda bi bila jako

ljuta.U Konzumu je najskuplje sojino, a nista cekat cu odlazak u Metro. oprahm07.03.07. 20:51, #316 o Korisnik je:offline magali duo od gena muhe moe dobiti samo glatku, sjajnu (preplanulu?) kou dajteee mi taj soja drink

marry07.03.07. 20:53, #317 o Korisnik je: Magali, u knjizi pise da jejedno od glavnih pravila NE PRESKAKATI OBROKE, a s obzirom da muski(za razliku od nas zena)kad su na nekoj dijeti mrsave ko ludi, mozda tvom dragom ne bude smetalo preskakanje dorucka. oprahm07.03.07. 20:53, #318 o Korisnik je:offline cure ajmo se skoncentrirat na to da budemo vitke i prelijepe, moja nona je odrasla uz more jela smao ribu i blitvu, nije puila, imala redovan sex i kravu u tali i umrla mlaahna od raka eluca oprahm07.03.07. 20:55, #319 o Korisnik je:offline ajmo po rodbini magali ja mislim da moja mama u ivotu nije pojela doruak a puno bolje izgleda od mene

 oprahm07.03.07. 20:56, #320 o Korisnik je:offline eka di si nam ,nedostaje

marry07.03.07. 20:57, #321 o Korisnik je: Ja ne bih mogla jesti zdjelicu persina prije i poslije rucka, taman za mjesec dana izgubila 10 kg, sto je previse je previse.A zeljka mi bas ni ne izgleda nesto lijepo da bih se ugledala na nju.Jooooooooj cure, puca me PMS, toliko da postajem zlocesta.Sory Zeljka.

marry07.03.07. 21:01, #322 o Korisnik je: Koliko nas je to trenutno u PMS-u ili ima mengu?Ajmo se prebrojati, koliko se sjecam Tea, Magali, Ich.Jos netko????? eka07.03.07. 21:02, #323 o Korisnik je: njam njam da samo zans kako si me nasmijala............I u pravu si tofu smrdi ko tvor.Ja ustvari ne znam kak smrdi tvor ali mogui pretpostaviti kad pomirisem tofu......Suze su mi krenule i sama se smijem kad se setim kaj si napisala.Pa kak si se ulovila za taj meki to je meki tofu i u redu je sve

sto si napisala.E, sada ovako nemoj ga baciti za pocetak stignes ga baciti kasnije ako i dalje nije dobar.Narezi ga na tanke pravokutnike , i alo imas soya sosa s njim ga poprskaj, malo szavi zacina koje volis, i ostavi ga na sat ili dulje u frizider.ozes ga posipati i samo sa onim zacinima u kojima je sol u kombinaciji.Mozes ga sa zacinima za piltinu , za rostilj , za pecenje na grilu............Velim zacine koje volis. Sada zagrij na teflon tavi ulje i neka se zagrije pa ubaci taj tofu koji je bio u marinadi ili samo posipan zacinima.Przi ga u dubokom ulju par minuta d aporumeni i okreni na drugu stranu.Neka se malo ohladi i probaj da li je jos uvjek tako odvratan, mislim da sada vise nije tvor da si ga ubila............Nozes ga jesi sa salatom a imas i razne salate s njim , a ja ga znam jesti tako samog uz neko povrce i salatu.......... eka07.03.07. 21:07, #324 o Korisnik je: znate za ono da kad se cure srojatelje i druze pocnu u isto vrijeme dobivati mengu.Mislim da cu vas ja ostaviti slijedeci put jer imam na 21 dana ali sada imam dobila sam jucer.............jos nisam jela nista slatko i svi su zivi... eka07.03.07. 21:12, #325 o Korisnik je: radila sam popodne i sada mi se spava kad pomislim da sutra radim ujutro ..takvo mi je radno vrijeme jedan dan ujutro drugi popodne ............i nema kraja...Mozda i ukinu penziu dok ja dodjem do nej ali i nije me briga.

Nemojte se previse drzati pravila to nije zdravo za svakoga sto je za vecinu.Ja recimo nikada nisam doruckovala i ne slusam mOntignaca nek si on doruckuje .Moj prvi pbrok je oko podneva i voce je jedino koje pojedem prije jela .Rucam kako kad ai imam dva obroka i mrsavim i debljam se i kaj god treba.U dva se obroka zdebljam a sta bi bilo d aih imam tri ???????????? Montignac (Arhiva 03/2007)Zakljuana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 10 11 12 13 14 15 16 17 18 84 SLJEDEA

marry07.03.07. 21:15, #326 o Korisnik je: Isto sam to negdje cula da kad se zene druze da u isto vrijeme imaju menge.Ti si eka cetvrta u nasem malom kruzoku.Ipak ima nesto u tome. A di je EllaH????Nije se dugo javljala, nije valjda odustala... eka07.03.07. 21:21, #327 o Korisnik je: vidim da sam nela slova pogubila po putu a sada ne mogu ispaviti pa nadam se da kuzite sta sam mislila i necemo o

tome sta sam rekla.........uzas .Ne znam kam mi se zuri???????????? oprahm07.03.07. 21:54, #328 o Korisnik je:offline laku no (ja nemam mengu ali i meni je sirota eljka malo runa) magali07.03.07. 22:24, #329 o Korisnik je: Evo ja navalila na zrnati sir, cimet, razene mussle i narancu, mmmmm, sve izmijesano, izgleda kao kalorijska bomba, i pas mi se penje na koljena i njusi sto to ja jedem A dragi mi jede prsut, ovcji sir i kisele krastavce, sve u umjerenim kolicinama... Ali, ne mogu ga natjerat nikako na voce i meki sir navecer, ili salatu, kazem mu da ce se udebljat (a ne deblja se, musko jedno, grrrrr) On voli tu svoju "musku" hranu, ono, kao da je upravo trcao 3 kilometra za mamutom, ubio ga i odvukao u spilju i sad ga mora pojest A da kruzok nas "bloody girls-ica" bude potpun . . . - moja kujica je upravo dobila prvu mengu !!! Ovo postaje sve bizarnije i bizarnije magali07.03.07. 22:27, #330 o Korisnik je: Sto se tice familije i pregleda kilograma kroz obiteljsko stablo, moja mama je odrasla uz malo mesa (samo

nedjeljom), malo krupira (samo ovaj mladi, okrugli, i ne tako cesto), ali zato puno juge i puno graha i lece i povrca iz noninog vrta. Sad ju je udebljao valjda stres, ritam zivota i to sto civilizacija i supermarketi cine svoje njam-njam07.03.07. 22:55, #331 o Korisnik je: pa znate zato ene koje se drue imaju u isto vrijeme menstr.? Veina vas ima pse pa vas nee uvrijediti da nas poredim sa kujama- jednostavno borba za muijaka...Konkurencija, to je:" Ona je plodna, e biu sad i ja , pa u ga se ja doepat, a ne ta mravica...." Hvala za savjet eka, kad ga ispeem i dalje e biti tvor, al mrtav tvor ne smrdi . to se tie peruna, time bi samo unitile dobrobiti vode koju pijete i smeurale se (jel Ogresta sprkana?), jer je perun poznati DIURETIK koji se daje bubrenim bolesnicima za izmokravanje...Ljudi moji, Ogresta je dehidrirala, pa sad nagovara i po Hrvatske da i oni to urade...Neka meni moje vode, pa makar bila i 5 kg deblja! bucek08.03.07. 07:26, #332 o Korisnik je: Jutro!!Ajme koja dosadna kia.... Ukratko:juer ruala svjei sir (iako je Monti juer u jutarnjem malo "popljuvao"mlijeen proizvode osim sira-al neznam kojeg, valjda tvrdog),i veerala sam oko 18:00 pilea prsa i kelj na leo sa enjakom i jednom mini

liicom maslinovog ulja. Oko 21:00 bila gladna i pojela 10ak badema. Danas doruak 2 nitice raenog kruha sa marmeladom, kava s mlijekom. Na posao ponjela konzervu tune u maslinovom ulju koje naravno ocijedim i salata.Veera, najvjerojatnije opet kelj na leo bez ikakvog mesa. Pusa njam-njam08.03.07. 07:27, #333 o Korisnik je: sretan 8. mart svim mravim spavalicama (i onim malo debljim) fidora08.03.07. 07:48, #334 o Korisnik je: jutro:-) hvala Eka jo jednom,,onda je dobro,,koliko se ja kuim o dranije sa prehranom znam da se ne mjea pa sam ekala tvojodgovor i isno veerala zelenu salatu pomjeanu sa paradajzom i nasjeckala light podravca unutra,,njami,,mislila sam jo ubaciti malo suncokretovih sjemenki ali mi se uinilo da nesmijem,,p atipam i za to?? to je sa tableticama betakarotena Eka?? hvala fidora08.03.07. 08:07, #335 o Korisnik je:

 ee da zaboravih ja bi trebal sutra "letit z aTrg Crveni oktobar):-)))),dobro se drim,,meni je vei problem ovulacija,,onda su svi slatkii SAAAAAAAAMO moji:-)) to se tie perina, sjeam se kad je moja mama davno imala jaku upalu bubrega da je pil aaj od perina, i je istina je on je jedan od najboljih diuretika,ak bolji i od Uvin aja, tako da se slaem sa tvrdnjom da je eljka sva smeurana,,jedno je smraviti a jedno se "iscjediti" kao krpa i izgledati bezivotno!!! puno vas pozdravljam i elim nam svima sretan na dan:-)) VALA08.03.07. 08:16, #336 o Korisnik je: ene moje sretan vam 8 mart!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! merry ja ti ne znam njemaki, pa ivim u uvjerenju da u soja drinku nema eera. ivjelo neznanje!!! sandram da litra ti kota 8, 90 kn. ta se tie Ogreste meni ona i bez pms-a izgleda oajno i ta god navue na sebe uope nije enstvena.... Posebno mi ide na ivce, kako po novinama pria o idealnom braku, a iz povjerljivih izvora znam da ju mui na veliko vara. Kad smo kod varanja nikoga nije briga, kako je sino zavrila moja avantura sa majstorom?????????????????? Pusa svimaaaaaaaa koliko nas ima, a to stvarno nije malo. fidora08.03.07. 08:19, #337 o Korisnik je:

 pa ini mi se da je "maina" popravljena:-))))))))))))))) taniaz08.03.07. 08:22, #338 o Korisnik je: o.k. onda cu zaboraviti proso u kombinaciji sa mesom. juce sam pravila proso sa tikvicama i uz karfiol iz tursije, pre toga corbica od graka i sargarepe(koju sam naravno prethodno izvadila) i ja cestitam 8.mart!!!! VALA08.03.07. 08:43, #339 o Korisnik je: Evo jedan vic za osvjeenje dana 500 Eura Mujo: - "Zna li zato je dobro istetovirati 500 eura na penisu?" Haso: - " Pa ne znam. Zato?" Mujo: - "1) Uvijek ima gotovinu u ruci! 2) Raduje se dok gleda kako ti usteevina raste!

3) Daje eni da troi kol'ko 'oe! 4) I na kraju - ako te netko trai 500 eura na zajam, ti mu kae: EVO TI KURAC!!!"

VALA08.03.07. 08:47, #340 o Korisnik je: jedna maina je popravljena, a ona druga ipak nije. Ipak nije tolika kriza, majstor mi je toliko snaan da sam ga mogla u zubima nositi i bacati do plafona. Definitvno nije moj tip....... Valjda e mi uskoro krepati neki drugi aparat..... njam-njam08.03.07. 09:15, #341 o Korisnik je: Vala, ne isplati se bona zbog neke sirovine od majstora, miiavog ala Rambo, kojem se niz ploice slijeva znoj i presijava na preplanuloj, malo grubljoj mukoj koi....POKVARIT SVE U KUI!!! oprahm08.03.07. 09:29, #342 o Korisnik je:offline meni su svi aparati na izmaku jedva ekam da se ti majstori ponu motat po kui, cure ivjele sretan vam 8 mart, ja sam umjesto cijea jutros dobila dva topla croasana iz nekog kafia gdje svako jutro ja i moj dragi pijemo kavu (i ja ih ve gledam godinu dana i otimam se)

to se ti e ruke to je super, dok je moj dragi juer parkirao, ja sam ve naruila kavu i treptajui mojim plavim okicama zamolila mladog (nabildanog) konobara da mi otvori eer taniaz08.03.07. 09:56, #343 o Korisnik je: wow sure vi od ranog jutra sve sa nekim nabildanim, misicavim krenule a ja sam se malo kile opet stoje nesto ne radim kako treba??? mrsavica08.03.07. 10:09, #344 o Korisnik je: BOK svima!!!! i sretan 8.mart....pridruzujem se lijepom raspolozenju i zelim vam svakoj ispunjenje zelja da imate na okupu najpotrebnijih 5 zivotinja......1-lisicu, 2-kunu, 3jaguara, 4-tigra i 5-majmuna u prijevodu....1.oko vrata, 2-u depu, 3-u garai, 4-u krevetu i 5-onoga tko ce sve to platiti......a pazite sto ce te i koliko popiti danas.....jer nije isto popiti votku, whisky ili lozu, jer se posvaali rus ,amer i hercegovac cije pice bolje, jace i testirali ih staviv si pred njih stolicu i svakog upitase koliko stolica vide....rus rece...pa dvije, nisam lud, kaze amer, ma nije tako, 4 su, a hercegovca cekaju s odgovorom, i na kraju odgovori s pitanjem...niste me pitali a u kojem redu....eto pazite ......pusa svima....

 veke08.03.07. 11:26, #345 o Korisnik je: ene zakon ste umirala sam od smija itajui zadnjih par stranica...pozdrav svima... Od onog groznog posta o siru i mljeku meni se konstantno jede sir ne znam zato ali nikako mi ne izlazi iz glave...uzela sam zato jedan dimljeni od neke babe sa pazara ... Evo da vam se i ja pridruim sa vicem: Ulazi pijanac u autobus i sjeda do fratra. Njegova koulja je izguvana, po vratu mu je razmazan crveni ru i iz potrganog depa mu viri poluprazna flaa konjaka. ovjek polagano vadi novine i poinje ih itati. Poslije nekoliko minuta okrene se prema fratru i upita ga: - Oe, da li moda znate to izaziva artritis? - Sine moj, artritis je posljedica neurednog ivota, provodjenja vremena sa enama lakog morala, previe alkohola, i nesuglasica sa prijateljima i obitelji, odgovara fratar. - Da ne povjeruje - promumlja pijanac, lagano se vraajui svojim novinama. Osjeajui se pomalo krivim to je rekao, fratar se okrenu prema pijancu i ree: - Oprostite ako sam bio malko arogantan. Koliko dugo ve imate artritis?

- Nemam ga ja - odgovara pijanac, - ali ba sad itam da ga Papa ima... njam-njam08.03.07. 11:59, #346 o Korisnik je: ene, ne kukajte za kile, to vam varira...Moj dragi svaki dan laki za po kile, smrao ve 7 kila, a ja vratila 800 gr u zadnja 2 dana, a ne trebam dobiti mecu i istu hranu jedemo...To je sve individualno, na alost...a mi se takmiimo ko e prije skinuti 10 kg, ve vidim svoju crnu sudbinu... Ja za 8 mart dobila arenu lau, kao i ia valentinovo i novu god, a isto e mi biti i za roendan....8 god me pazio, i sad kako smo pola god u braku politika je: tu si, kako u izai da kupim poklon a da ti ne vidi...valjda u braku prvo umire romantika, pa onda...ljubav eka08.03.07. 12:30, #347 o Korisnik je: fidora smijes betakaroten, to nisu tablete ua mrsavljenje ili neka glupost ...........Ako ti trebaju zbog sunca i alergije neije to opasan lijek.To je pomoc kao i vitamini.Nemoj samo pretjerati s dozom da ne pozutis. oprahm08.03.07. 12:40, #348 o Korisnik je:offline TO BETAKAROTEN POMAE ALERGIJI NA SUNCE ILI I OSTALIM KAO KALCIJ? vic, doao mujo kui i kae fato danas emo fransuski sex,

to ti je to bona, kae fata, to ti je da ti mene ljubi gdje ja pikim, JU MUJO ZAR PO PLOICAMA... oprahm08.03.07. 12:42, #349 o Korisnik je:offline cure treba mi IDEJA, kupila sam boice za ulje (ukrasne) u jednu u staviti male papriice, koje zaine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOI oprahm08.03.07. 12:44, #350 o Korisnik je:offline i da, poslije onih croasana (nisam vjerovala) mi je muno kao da sam pola putra golog putra pojela (to mi stvarno nikad nije bilo) fidora08.03.07. 13:26, #351 o Korisnik je: hvala Eka,,neu pretjerat, pije se jedna dnevno:-)),nisu z amravljenje,,to je samo radi bolje zatite od alergije na sunce i ostale alergije.. sandram,,moe staviti perin nascjeckan, bijeli luk, papriice suhe malo ljute, i jo trava i mirodija koje voli,,to ti je strana stvar,,ja sa takvim uljem volim namazati obru pizze ,,mrak:-))) a moe ga i posipavat po svim jelima kao zain eka08.03.07. 13:39, #352

o Korisnik je: da betakaroten spracava osip od sunca ako je netko "alergican" na sunce........ veke08.03.07. 13:55, #353 o Korisnik je: sandram napisao/la: cure treba mi IDEJA, kupila sam boice za ulje (ukrasne) u jednu u staviti male papriice, koje zaine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOI Moe staviti rumarin, timijan, enjak, kopar, kadulju, bosiljak... eka08.03.07. 14:10, #354 o Korisnik je: evo njam -njam , ovo sam skinula s ove stranice pa za bolje upoznavanje mozes i ovo procitati. Mozda se "mrtvi tvor "i ti sprijateljite...........nikad se nezna. bez mrvica i ostalog sto ne smijes..........da ne bi bilo tamo pise...........

Odrezak bez mesa Kineska legenda kae da se do otkria postupka pripreme tofua, uostalom kao i do drugih velikih otkria, dolo sasvim sluajno.

Objavljeno: 02.03.2007. Iako rije "steak" odmah asocira na soan govei odrezak, ipak nije nuno rezervirana samo za mesoljupce. Dakle, ako ba ne ljubite lagano krvave bifteke ili ste poeljeli neto u vege stilu, pripremite jedan fini tofu steak za ruak. Tofu kojeg Kinezi esto zovu i Dofu, poznat je jo i kao sojin sir jer mu je tehnika proizvodnje dijelom slina onoj u obinog sira. Kao i kod kravljeg sira, proces proizvodnje moe biti takav da tofu ispadne mekaniji ili tvri. Vrlo je bogat bjelanevinama pa moe nadomjestiti kravlji sir ili jaja. Dobar je izvor eljeza, kalcija i magnezija, lakoprobavljiv, niskokalorian pa predstavlja nutritivno vrijednu namirnicu. Ukupna koliina masti mu je niska u usporedbi s ostalim usporedivim izvorima bjelanevina, a i one su po svom sastavu poeljne - preteno polinezasiene i ne sadre kolesterol. Sve u svemu, tofu je vrlo svestrana namirnica. Upija aromu hrane s kojom se kuha i iz namirnice bez nekog izraenog okusa brzo se transformira u mirisan i zadovoljavajui sastojak jela. Moe se priti u vruem ulju, pirjati, kuhati, kuhati na pari, pei na aru i naravno, pripremiti kao odrezak. Kod pripreme tofu steaka prva stvar koju trebate zapamtiti

jest da je tofu sam po sebi dosta bezokusan. Stoga ga je potrebno pravilno pripremiti, obavezno prije termike obrade marinirati, natrljati ili umoiti u zaine ili umake. Azijske marinade se koriste najee, no neete pogrijeiti ni s bilo kojom drugom vrstom marinade. Prije mariniranja, iz irokog asortimana treba odabrati adekvatan tofu za odrezak (vri tofu) i narezati ga na odreske (za razliku od pravih mesnih steakova, debljina odrezaka nije vana). Vano ih je dobro osuiti, cjedilo je u tu svrhu najbolje, ali moe posluiti i papirnati ubrus i pritisak nekim teim predmetom (kako bi se istisnula tekuina)... Nakon toga marinirajte ga po elji, najbolje ostaviti preko noi i onda grilajte, prite, pecite, pirjajte... kao bilo koji drugi odrezak od mesa... Naravno, tofu e se bre ispei od mesnog odreska. Kako biste ih dodatno "uvrstili", odreske tofua moete prije prenja uvaljati u krune mrvice. Zanimljivo je pa ak i zabavno kako tofu odbija neke ljude. Najloije prolazi kod onih kojima je potpuno nepoznat kao namirnica ili onih koji su njime mislili samo tako zamijeniti mesni odrezak. A zamjena nikad nee biti dobra kao original. I zato na tofu ne treba gledati kao na neto zamjensko, tofu je uvijek samo tofu. Preporuka - probajte! njam-njam08.03.07. 14:35, #355 o Korisnik je:

 Ja probala, danas sam ga isprila sa zainima ko to si rekla, da se jesti, ali taj eksperiment vie ne bih probavala (mislim na kupovanje tofua). S obzirom na to da nisam vegeterijanac, vraam se starom dobrom siru!!!! njam-njam08.03.07. 14:36, #356 o Korisnik je: P.S. Hvala eka VALA08.03.07. 14:50, #357 o Korisnik je: Ej njam-njam kada bi mi barem doao neki nabildani rambo, a ne neki krljavac koji ima 50 kg sa krevetom. Malo kasnim, jer je danas ludnica na poslu. Ba su se danas svi rastrali... ali naravno ne da estitaju, nego da gnjave........... Divnog li 8 marta......... Od mua sam dobila poruku sa estitkom za 8 mart i naraenje da si neto kupim.... Nije loe, posebno jer danas i planiram ii u shopping. Jadan on i njegove kartice.... Upravo je pustio zvijer na slobodu. Da li je netko itao knjigu Shoppingholiarka ( sva 3 nastavka). Ako niste za razbribrigu su odlie, a i svaka od nas ima puno slinosti sa glavnim likom........ Super mi je to sve vie zaboravljamo na djetu, prehranu i to sve vie piemo o normalnim stvarima. Cure moje opi je zakljuak da nama treba drutvo i malo razonode. Ba mi je drago to sam otkrila ovaj forum. Sve ste mi super!!!!!!!!!!

 bucek08.03.07. 14:57, #358 o Korisnik je: VALA ja proitala jednu knjigu (kad se vrate sa medenog mjeseca),knjiga je odlina!!!Dali zna ime autorice?? Inae, meni je isto ovaj forum super ali nestignem puno pisati...mrc. Ugodan ostatak dana!! njam-njam08.03.07. 17:16, #359 o Korisnik je: zamislite i ja dobih neto: jednu plavu ruu....Od skupljeg poklona nita jer mi mu ima jo 2 god fakulteta da zavri, pa da odradi sta, pa da nae posao...Znai, imae para za 8. mart 2012-te (moda!), a tad e svakako, kad bude pun ko brod, vodati valerke (jer emo se zamrziti u meuvremenu) I njima kupovati poklone...Opet ja 0 bodova !

A moda i ne bude sva tako crno, bude i sivih detalja.... eka08.03.07. 17:20, #360 o Korisnik je: pazi sto zelis, vele kinezi jer bi ti se zelja mogla ostvariti! oprahm08.03.07. 17:24, #361 o Korisnik je:offline NJAM NJAM nita ti ne brini, ja sam bila valerka, pa imala poklone, pa onda je on ostavio sve bivoj, pa ja danas dobila

croasan (od kojeg mi je slabo) a biva je sad valerka i putuje po svijetu a ja uvam i kuham za svu djecu NARAVOUENIJE kad on nae valerku ne padati u oaj onda kree tvojih 5 min.. oprahm08.03.07. 17:25, #362 o Korisnik je:offline u meuvremenu je jako sstrano pojesti dvije sarme (ria) ali bez kruha i krompira oprahm08.03.07. 17:27, #363 o Korisnik je:offline ma kau kinezi jo i gdje god se okrene guzica ti ozada a ima i i ono kad te siluju opusti se i uivaj oprahm08.03.07. 17:28, #364 o Korisnik je:offline eka dobar ti dan i sretan ti 8 mart (to si ti dobila) oprahm08.03.07. 17:34, #365 o Korisnik je:offline da i htjela bi vam re da vas i ja volim i da mi je lijepo s vama....moda jednog lijepog jutra u nekoj "kafani" budemo zajedno pile kavu... i budemo ostarile zajedno...pa otvorimo forum za reumu...pa forum kako preivit s 700 kuna penzije - i to bi monti skuhao od tih para oprahm08.03.07. 17:35, #366 o Korisnik je:offline

 monolog.... oprahm08.03.07. 17:37, #367 o Korisnik je:offline jo samo jedno retardinjo pitanje, jel bolje frike il suhe trave u ulje eka08.03.07. 17:47, #368 o Korisnik je: Nista i snicim ...........prerasla sam te stvari i rodjendane i sve. slazem se za kavu i ostariti zajedno......... eka08.03.07. 17:52, #369 o Korisnik je: da se krivo ne protumaci nemam nista protiv nikakvog slavlja samo ja ne slavim nista.Dosadila su mi sva slavlja i dosta mi je toga..........sada uzivam i bez toga. eka08.03.07. 17:54, #370 o Korisnik je: ma nije monolig trebas malo pricekati........... eka08.03.07. 17:55, #371 o Korisnik je: nije "i" nego OOOOOOOOOOOOOOOOO!Opet ja i moja slova.......... eka08.03.07. 18:07, #372

o Korisnik je: mislim da je svejedno no, nisam sigurna ...... evo malo o tome......

Iako maslinovo ulje samo po sebi ima zaista boanski okus, ono takoer prija i zainjeno mediteranskim biljem, te, primjerice, enjakom i ljutom papriicom. Oplemenjeno maslinovo ulje moe se vrlo jednostavno i brzo pripremiti i kod kue. Prema novom Coolinarikinom receptu, za bocu maslinovog ulja sa zainima potrebno je 500 ml maslinova ulja, 1 granica rumarina, 2 granice timijana, 1 svjea ljuta papriica i 2 enja enjaka. Uz to, potrebna je obina ili, jo bolje, ukrasna staklena boca, naroito ako se zainjeno maslinovo ulje kani pokloniti nekome tko oboava mediteransku kuhinju. U staklenu bocu prvo se stavljaju granice rumarina i timijana, koje se zatim prelijevaju uljem do vrha. Ulju se potom dodaju enjak i ljuta papriica, a boca se mora dobro zatvoriti epom i uvati na tamnom i hladnom mjestu. Ve nakon par dana, kad ulje upije aromatine sastojke, moe se koristiti za pripremu i poboljanje okusa razliitih jela, naroito salata. magali08.03.07. 18:24, #373 o Korisnik je:

 Ciao curke! Jedno kasno javljanje od mene.... Ne mogu vise bez vas.... a frendice mi kazu da im vise ne pisem mailove tako cesto (a ne znaju za postojanje mog tajnog ovisnickog foruma:) Ja danas grijesila u svih sesnaest, ali jebiga, bio je 8. marta... Na poslu nas docekao gigantsko cascenje, pa sam maznula tri mala kolaca (bas su onako bili maleni, oni mignoni, ali ukusni za poludit!) i onda se nisam mogla suzdrzat i oko 2 sad smazala malu vrecicu (nekih 40grama) cokoladnih ljesnjaka.... To smo dobili kao poklon od ravnateljice, uz jos neke orhideje i karanfil. Tjesim se da su to ipak ljesnjaci (OK po Montyju) oblozeni cokoladom, pa i nije taaakoooo strasno.... Tjesim se, velim. Ali, inace, obroci su mi bili normalni: jutros cjeloviti kruh sa marmeladom bez secera, onda ti nesretni medjuobroci, pa za rucak juhu od rajcice i salatu od tune i rajcica. Sad sam dosla doma i pojela 2-3 indijska orascica i doslo mi je slabo od njih, ne znam koji mi je bog, skoro sam povratila... Valjda sam puno toga cudnoga utrpala u sebe danas. SRETAN SVIMA 8. MARTA, zaboravih cestitat! Ja dobila od dragog karanfil i pusu i oprana sudja, a od 2. razreda u skoli cijelu hrpetinu ljubicica, sapuncica, mirisnih svijeca i svega ostalog - kako su me iznenadili!! Mozete zamislit koliko je jednom razredu, svi stari 7 godina, trebalo da tajno sakupe kunu po kunu i kupe cvijece i

cokolade i svijece za mene? Skroz su me ganuli..... I kupili su mi Mercy, onaj veliki, pa sam to podijelila s njima na pocetku sata (bolje to nego im objasnjavat Montignac metodu:D , gricnula sam valjda pola one stangice.... i od tada je sve krenulo nizbrdo sa greskama dana magali08.03.07. 18:36, #374 o Korisnik je: Dakle, monolog...... Idem pit vodu, muka mi je jos od ovih orascica.... njam-njam08.03.07. 18:39, #375 o Korisnik je: E jebiga magali, ti ba ne zna uivat!!!! Par komada vamo, par tamo...Pa eno draga, kad ve grijei, uzme fino pladanj pred sebe i uiva (a posle se kaje). To je moja provjerena metoda. Mogla bih napisati knjigu: kako nabiti 200 kila u 200 dana. P.S. uj direktorica dijeli ljenjake za 8.3. Ja bih je onim ljenjacima pravo u glavu...nita bez love... Sandram, izvrnu me sa stolice sa valerkom, svaka ast objema! Obje ste uivale bar jedan period....