 Montignac dijeta - birajte UH i gubite kilograme  Ljudi se ne debljaju zato što previše jedu, nego zato što jedu

pogrešnu hranu  dijeta, stvorena za ljude koji vole jesti i koji ţele ostati vitki  Tajna mršavljenja, tvrdi Montignac, leţi u pravil.unosu UH i masnoća.  Glikemički indeks meri koliko se glukoze (šećera) apsorbira u krvi nakon uzimanja nekog UH. Taj broj pokazuje koji deo ukup.šećera sadrţanog u nekoj namirnici završi u krvotoku. Sočivo ima nizak GI jer se apsorbira samo 25% njezina šećera.  Jedno od pogreš .verovanja je to da postoje UH koji se sporo vare i oni koji se vare brzo. Jedini kriterij prema kojem se UH razlikuju jest upravo glikemički indeks.  Hrana koju danas jedemo potiče metab.rje koje je usmeravaju u masne zalihe. Montignac.dijeta ima za cilj naučiti ljude da biraju namirnice koje potiču metab.rje koje omogućuju našem telu da sagorijeva hranu kao energiju umesto da je čuva u obliku masti.  Izbor UH presudan  Patlidţan, tikvice, komorač i paprika su dobri UH jer imaju nizak GI.  Među loše UH spadaju pivo, beli krumpir, beli hleb, rafinir.ţitne pahuljice, griz, glukoza, beli pirinač, kuvana šargarepa, voćni jogurt itd  Dobri UH imaju nizak GI (50 ili niţi) – pa neće izazvati jaku insulin.rju ni debljanje. Loši UH imaju visok GI (viši od 50) – pa izazivaju snaţnu insulin.rju koja će pridonijeti debljanju.

 Za mršavljenje i odrţavanje teţine pomoću ove dijete presudno je izbjegavati UH visokog GI.  Masnoće poput maslin.ulja sadrţe malo ili nimalo šećera, njihov je GI često zanemariv. Masti, kada se uzimaju same, neće izazvati insulin.rju i stoga neće pridonijeti debljanju. Masna riba, kao što su losos, sardina, haringa i tunj, sadrţi polinezasić.omega-3 mas.kiseline koje imaju mnoge lekovite osobine i osobito su zdrave za srce. Stoga je preporučljivo jesti što više mas.ribe jer se od nje nikad nećete udebljati.  Gl.pravila  izbegavati šećer u svim oblicima  birati dobre vrste skroba sa GI 50 ili niţi. Sirova šargarepa, braon pirinač, nerafinir.basmati pirinač, divlji pirinač, špageti, kvinoa i većina mahunarki, osobito sočivo  Kuvanje moţe povisiti GI nekih UH. Najviše utiče na šargarepu, pirinač, testeninu i krompir.  Jedite hleb za doručak najmanje pet dana nedeljno u sklopu obroka koji se sastoji od UH i proteina. No uvek birajte hleb s mnogo vlakana, od celovitih ţitarica ili raţeni, i nikad ga ne jedite sa zasić.mastima.  Doručak  2 vrste doručka  1.doručak = UH niskog GI (raţ.hleb, hleb od nerafinir.org.brašna, zobeni kolačići bez šećera i ţitne pahuljice od celovitih ţitarica bez šećera) + proteini (nemas.sir, nemas.prir.jogurt i obrano mleko) Tome moţete dodati dţem ili marmeladu bez .
šećera, voće sa GI ispod 35, fruktozu ili vešt.zaslađivač. Uz to popijte kafu bez kofeina, kafu arabiku, bilj.ili voć.čaj.

Ovaj doručak bar 5 dana u nedelji.

 2.doručak = proteini

(jaja na bilo koji način, ribu, uključujući dimlj.losos, i meso,

npr.šunku, ćuretinu ili piletinu) (slanina, sir i kobasica)

  

+ masti. Maximalno 2x u nedelji – jer je manje zdrav – jer sadrţi zasić.masti. Ručak 2 vrste ručka. 1.ručak = proteini (riba, meso, jaja, sojine proizvode - tofu...) + masti + UH sa GI ispod 35 (povrće - brokule, paprike ili špinata; mahunarke niskog GI-a leća, kvinoa ili divlji pirinač) . Piće = voda ili mineral.voda, 1dl vina ili 1dl piva. 2.ručak = UH bogati vlaknima sa niskim ili sred.GI (špageti od
celovite pšenice – po mogućnosti posluţeni hladni kako bi se snizio GI; mahunarke – npr.pasulj ili sočivo; braon pirinač ili nerafinir.basmati pirinač)

. Maximalno 3-4x u

 

     

nedelji. Nikad sa zasić.mastima. Večera Gotovo ista kao ručak – ali večera treba biti lakša od ručka. Međutim, ako ste za ručak jeli vlaknima bogate UH, najbolje je za večeru jesti proteine i masti kako bi ishrana bila uravnoteţena. 2 večere 1.večera = proteini + masti + više povrća niskog GI, a manje masti nego ručak. 2.večera = UH + više povrća niskog GI-a, a manje UH nego ručak. Odrţite ideal.tel.teţinu Jedite UH sa GI do 50 bez straha od debljanja ili destabiliziranja pankreasa. Uz UH sa GI do 50 moţete jesti proteine ili masti koje god ţelite.

 Fleksibilnost je načelo ove dete pa nema ograničavajućih opcija za ručak i večeru.  Smete piti vino, do 4 čaše od 1dl na dan ili 2 boce od 0,33l piva na dan (ali nikad na prazan ţeludac).  Povremeno moţete popiti espresso.  Mesečno si moţete priuštiti 2 jela visokog GI. Ako je moguće, izaberite nešto s niskom koncentracijom UH i pre toga pojedite zdrave UH niskog GI. Potom se strogo drţite pravila.  Koliko bilo neverovatno, deluje. Probala 6 mjeseci i bila VAU jedino je nezgodno kad je covjek sam na rezimu a ukucani jedu li jedu. Odvikla se nezdravih jela jedino mi nedostajao krompir. Limunada bez š ećera sa malo đumbira u prahu zavrsava pice u izlascima  Nesto slicno i ja provodim. Ja obilato jedem sir i tunu i razeni a ujutro pahuljice, od voca i povrca lubenicu paradajm papriku svjezu, rajcicu , krastavac, to izjedam bolje receno , neumjeren sam u salati...sa svakim obrokom je jedem....  Montignac jelovnik za 7 dana  Uz doručak se pije čaj ili kava bez kofeina, a uz ručak i večeru 1dl crnog vina ili piva.  Doručak:Krupna zob.kaša s obran.mlekom i jagodama. Ručak:Grčka salata (lisnata salata, feta, rajčica, luk i m.ulje) + Omlet s ementalerom + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Tekući jogurt bez šećera.

Večera:Juha od povrća + Zelena salata + Bakalar na ţaru i pirjana prokula + Mousse od bresaka. Doručak:Prepečenac od celovitog kruha s marmeladom bez šećera + Nemas.jogurt s malinama. Ručak:Juha od povrća + Tikvice na ţaru + Integral.pirinač + Pire od karfiola + Jabuke sa cimetom. Međuobrok:Salata od jaja i sirovo povrće. Večera:Svinjetina sa senfom + Artičoke na pari + Svjeţi sir s kriškama breskve. Doručak:Zob.kolačići s nemas.sirom i narez.jabukama. Ručak:Juha od koktel rajčica i bosiljka + Salata (zelena, sir, šunka, kuvano jaje, rajčica i m.ulje) + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Bademi i lešnici. Večera:Povrtna supa + Pirjane gljive + Salata od matovilca + Naseck.jabuke sa sveţ.sirom. Doručak:Prepečeni raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom. Ručak:Juha od gljiva + Salata od graha, artičoka i matovilca + Piletina na ţaru + Jagode sa svjeţim sirom Međuobrok:Sirovo povrće i Brie. Večera:Zelena salata + Tunj na ţaru + Pirjane gljive + Jogurt sa svjeţim marelicama. Doručak:Zob.kaša s obran.mlekom i naseck. breskvama. Ručak:Povrtna juha (od npr.brokule) + Zelena salata + Biftek na ţaru + Nekoliko kockica tamne čokolade. Međuobrok:Kruške s jogurtom. Večera:Povrtna juha (gljive) + Zelena salata + Pečena piletina i šparoge na ţaru + Brie i Camembert. Doručak:Omlet s gruyereom + prţena slanina.

Ručak:Povrtna juha + Zelena salata + Sočivo s pirjanim lukom i gljivama + Jogurt s dţemom od jagoda bez šećera. Međuobrok:Kriške šunke i puretine. Večera:Juha + Pirjani patliđan + Losos na ţaru sa špinatom + Nekoliko kock. tamne čokolade.  Doručak:Na pari skuhana jaja + kobasica na ţaru. Ručak:Povrtna juha + Salata (zelena salata, tunj, masline, kuhano jaje, kapare, rajčica i m.ulje) + Sveţi sir s kruškama. Međuobrok:Sirovo povrće s nemas.kis.vrhnjem. Večera:Povrtna juha + Artičoke na pari + Špageti s rajčicom i šparogama + Sveţi sir sa sveţ.jagodama.  Ne razumem zašto na kraju svakog obroka neko voće u kombinaciji sa nečim...pa nikakva iskoristivost od tog voća...voće se jede pre obroka...inače se u razgradnji ne iskoristi....  Nisam ni ja skuţila to sa voćem... Onda sam pročitala da je razlika u tome da te neko voće napuhuje, a neko ne i to je to voće, višnje, jagode.... dok bi te npr.jabuka napuhala.  Mislim da je voće bolje pojesti pola sata pre gl.obroka. Nećeš biti jako gladna da smaţeš više nego je potrebno i voće neće ostat zarobljeno u hrani od gl.obroka te tako trunut i izazivat nadimanje creva te uzrokovat napuhnut trbuh.  Što namirnica ima manji GI, izaziva manje lučenje insulina u telu i time je prihvatljivija. Znači, razno lisnato povrće,

salate, proteine..sve to moţeš kombinirati bez straha. Ove sa vrha (slatkiše, ţitarice...) jedi umereno i u pravo vreme popraćeno sa aktivnošću i to je to ;)      Montignac dijeta nacin ishrane koji omogucava da mrsavite dok jedete. Protivnik bilo kakvih dijeta i izgladnjivanja svaka dijeta u izvesnoj meri stetna i – neefikasna. Uskracivanjem hrane ili preskakanjem obroka mozete izgubiti nekoliko kilograma ali ce oni brzo da se vrate, tzv. jo-jo efektom. ljudi ne goje zato sto previse jedu, nego zato sto jedu pogresnu hranu koja steti telu i izaziva gojaznost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. ako preskacete obroke i uskracujete sebi hranu, telo dobija signal da sledeci obrok uskladisti u svojim mas.ćelijama a ne da ga potrosi, jer ko zna kad ce opet dobiti hranjive sastojke. Tajna mrsavljenja i odrzavanja zeljene tezine, lezi u pravilnom unosu UH i masnoca ali i redov.obrocima. 2 osnovna principa su: nikad ne preskakati obroke i unositi namirnice sa niskim glikemijskim indeksom. “Dobri” UH = patlidzan, tikvice, komorac, sirova sargarepa, integralni pirinac, vecina mahunarki. “Loši” UH = krompir (“hrana za svinje”), sva peciva od belog braš na, svi oblici š ećera, beli pirinač, kuvana š argarepa, voćni jogurti. Nikad UH + masti = tad najveće stvaranje zaliha masti.

   

 Montignak dijeta ima 2 faze = fazu gubitka kilograma + fazu stabilizacije i odrţavanja ţeljene teţine.  1. faza = Traje najmanje 2 meseca. Cilj je detoksikacija pankreasa. Jesti samo hranu sa GI ispod 35. Ne jesti UH sa mastima. Jesti UH sa proteinima (meso, jaja, mlečni proizvodi, riba, mahunarke). Voće se moţe jesti ali samo, kao međuobrok. Kafu i alkohol izbegavati.  2.faza = Odrţavanje postignute ţeljene teţine. Pravila su jednostavna. Jedite UH sa GI do 50 bez straha od gojenja ili destabilizacije pankreasa. Mozete koristiti koje god hocete zacine, a ako zelite nesto da zasladite neka to bude uz pomoc vestackih zasladjivaca.  3 glavna obroka i dve manje uzine.  Za dorucak birajte jednu od dve zdrave varijante: kombinaciju ugljenih hidrata i proteina ili kombinaciju proteina i masti. Prvu varijantu treba jesti cesce – najmanje 5 puta nedeljno. Np. razeni hleb sa nemasnim sirom ili jogurtom, ovsene zitarice sa nemasnim mlekom. Druga varijanta je manje zdrava i ne treba je jesti cesce od dva puta nedeljno. Npr. jaja, kobasice, riba, slanina, sunka.  Pristup rucku vrlo je slican pristupu dorucku. I ovde postoje dve varijante. Prva vrsta rucka sastoji se od proteina i masti i to bi trebala biti glavna vrsta obroka. Sadrzi namirnice bogate proteinima kao sto su riba, meso ili jaja te ugljene hidrate ciji je GI nizi od 35. Druga vrsta rucka sastoji se od ugljenih hidrata bogatih vlaknima koji imaju nizak ili srednji GI. Tu vrstu rucka ne treba jesti cesce od tri do cetiri puta nedeljno i nikada u kombinaciji sa zasicenim mastima.

 Vecera je slicna rucku i takodje ima dve varijante: obrok sa proteinima i mastima ili obrok s ugljenim hidratima. vaze isti principi kao kod rucka – jedina je razlika u tome sto bi vecera trebala biti laksa od rucka. Drugim recima, obe varijante moraju da sadrze vise povrca niskog GI-a, a manje masti ili ugljenih hidrata nego rucak. Ali ukoliko ste za rucak jeli vlaknima bogate ugljene hidrate, najbolje je za veceru jesti proteine i masti kako bi vasa ishrana bila uravnotezena.  Prednosti ove dijete: ne preskacu se obroci, Ovaj model prehrane izuzetno je bogat voćem i povrćem, namirnicama koje osiguravaju prehrambena vlakna te vitamine i minerale, što je svakako veliki nutricionistički plus. Poticanje na unos namirnica niskog GI te ulja bogatih esencijalnim te jednostruko nezasićenim masnim kiselinama također je pozitivno.  Nedostaci: s obzirom na restrikciju unosa ugljikohidrata(samo jedna do dve porcije dnevno), postoji mogucnost pojave nedostataka odredjenih vitamina B grupe. Dijeta je poprilicno je bogata proteinima, dnevno bi proteini trebali dati vise od 25% ukupnog energetskog unosa. Ovakav princip ipak sa sobom nosi odredjene rizike, kao sto su stvaranje ketonskih tela u organizmu, sto opterecuje jetru i bubrege.

 bucek30.10.06. 12:24, #1  Imam velikih problema sa teţinom (višak oko 40 kg). Problem su mi hormoni, ali sad ih uspjevam drţati pod

nadzorom (tablete). Imam 30 godina i moram smršaviti barem 20 kg jer ţelimo dijete a to je sada nemoguće.Doktorica mi je predloţila prehranu po Montignacu i nekakvo razumno gubljenje kila (oko 4-5 kg mjesečno). Knjigu sam pročitala, zanimljiva je i ima logike.Sada me zanima dali se netko tako hrani i kavi su rezultati?Koju riţu, tjesteninu (integralnu)kupujete i koji integralni kruh.Mene muči jedino krumpir, kako ću bez njega....ali kad se pogledam u ogledalo-prođe me volja (nakratko). Krečem na fitness 3x tjedno (prvenstveno aerobne sprav e:orbitrak i traka).  tija31.10.06. 20:20, #2  moja rodica ti se vec godinama hrani po motignacu...i ja sam nekoliko godina...sad vise ne tako strogo, al koristim sve integralno itd... ta vrsta prehrane je fenomenalna, samo kod tebe je zaista slucaj da moras izgubiti kile najbrze sto je moguce a da je zdravo gubljenje...ja sam u slicnoj situaciji...imam 10-12 kg viska i prije sljedece trudnoce zelim to skinuti...a natukla sam ih u prethodnoj trudnoci gdje sam nazalost u 6 mjesecu izgubila bebaca... ja bih ti savjetovala da po montignacu pocmes sa integralnim sastojcima, medjutim sve sto je integralno nije dijetalno, to je samo bolja zamjena za sve ono sto je bijelo...dakle koliko god da je zdravo, deblja i kaloricno je. nedavno sam i ja krenula u teretanu, privh 20 minuta brzo hodanje na traci, zatim aerobni fitness 40 minuta pa opet

20 minuta trake...to ti je idealno...i za nas deblje podnosljivo...obavezno konzumiraj vodu tijekom treninga, sto vise to bolje... i inace bilo bi super kad bi mogla piti 3-4 litre vode na dan...voda ti je beauty maker...koza postane presuper, a masti se tope... eto ne znam dal sam ti ista pomogla, nisam bas konkretno govorila o montignacu, al mislim da sam u slicnoj situaciji kao ti pa da podjelim ovo sto znam sa tobom...a ti pliz isto tako...pa sto god mi mozes savjetovat samo daj...ja sam pomalo izgubljena u ovom svijetu dijeta...i borim se rukama i nogama da se izvucem

sanfior01.11.06. 19:07, #1  Imam tu knjigu i trudim se hraniti tako zbog zdravijeg načina prehrane, ne zbog viška kila.Moj brat je tako izgubio 10 kg u relativno kratko vrijeme.Kruh mijesim sama, tjesteninu isto, riţu koristim Gallo blond integrale.Ja sam prvu fazu preskočila gdje se moraš odreći nekih namirnica tako da meni nije problem jer si ponekad priuštim i nešto od zabranjenog.  eka02.11.06. 16:29, #2  onaj tko se "hrani po Montignacu", ne bi smio imati problema s tezinom.Ne znam o cemu vi pricate ako i dalje imate problema?! eka02.11.06. 20:42, #4

 pricam o tome da Montignaca treba procitati i nauciti puno toga o prehrani.On jako dobro objasnjava zasto se debljamo i zasto se kile vracaju.Kad knjigu dobro procitate i prihvatite taj nacin prehrane onda sigurno necete imati problema s kilama.Taj nacin prehrane nije "dijeta za mrsavljenje " nego nacin zivota. Montignac nije strog , on nista ne zahtjeva, on samo veli sta vam ide u" paketu " s cim. Ako skacete bez padobran s petog kata znate sta vam se moze dogoditi.Isto vam vam je i s klopom.Ako jedete namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks , i to vise njih u jednom obroku i vise puta na dan, nemojte ocekivati da se necete zdebljati. Njemu kalorije nista ne znace. tija03.11.06. 08:14, #5  ja sam se hranila iskljucivo po montignacu 2 godine, a moja sestricna vec 10 godina...ona savrseno odrzava kilazu, ali ona je i jako mrsava sama po sebi...mislim da je za deblje ljude puno bolje nesto drasticnije...montignac ti dozvoljava i kruh i kolace i pastu itd...a kod dijeta za gubljenje kilograma toga ne bi trebalo biti... bucek, biti ce ti jako tesko nekoliko tjedana, mozda cak i prvih mjesec dana, ali nazalost moras prihvatiti to da nista osim zaista strogo odredjene dijete ti nece donjeti gubitak kilograma...kao ni meni... bucek03.11.06. 10:07, #6

 Dobro sam pročitala knjigu, samo je to malo teţe sada primjeniti jer to je kompletna promjena prehrane.Ali ipak mi je bolje lagano sve promjeniti i jesti zdravo nego se mučiti na dijetama i vratiti sve duplo. Jučer sam pronašla teretanu u koju ću početi ići 3x tjedno za početak, imaju super traku i orbitracke što mi je bitno. Kolače ću skroz izbaciti (a i nisam neki oboţavatelj)a čokoladu ako ću htjeti bit će sa 70% kakaa (a i oboţavam ju).Tjestenine i riţa 3x tjedno za ručak i to samo integralna sa povrćem, svinjetinu i ne jedem.Ribu ću pokušati što češće i naravno puno voća i povrća. eka03.11.06. 10:28, #7  bucek,zaboravila sam prepucavanje idemo konkretno na promjenu prehrane i kile budu same otisle, budes vidla. tija03.11.06. 19:08, #10  mozda sam malo "harsh"...ali to s tjesteninom i rizom 3 puta tjedno ti nece ici najbolje...u svega 100 grama (a to nikom nije dovoljno) tjestenine bilo integralna ili ne (isto tako je s rizom) imas oko 300 kalorija, ako dodas salsu od povrca ili bilo cega drugog to ti je jos 150-200 kalorija (ukoliko koristis jako malo maslinovog ulja) i u tren oka imas jako kalorican a ne prezasitan obrok, od kojeg ogladnis za sat vremena...a da bi ga izgorila moras biti na traci u teretani cijeli sat, i to veoma veoma brzi hod... provaj pastu jednom i rizu jednom...a ostalim danima leso povrce i zelen sa ribom il mesom na gril il na leso kao prilog...uz to salatu i toga se mozes napucat da se fakat

najedes a manje kalorija i zdravije od paste il rize...isto tako super je opcija zaledjeni oslic, skuhas pola kila i s tim blitvu...to pojedes i uz to salatu i malo kladovcanke...mljac! ma...to je sve zapravo veoma individualno...imam frendicu koja jede pastu svaki dan, neka dijeta...i mrsavi ko blesava...ja da provam dosla bi ko balon... navecer nemoj jesto voce...secer ostaje u tijelu preko noci i stvara salo...provaj radije bio aktiv...ako si jos uvijek gladna popij caj i odi lec...hranu zaboravi za veceru...i odmah ces vidjeti rezultate...a sto se tice cokolade...well...samo jedna kocka ima kalorija kao cijeli bioaktiv... provaj brojati kalorije...negdje sam cula da bez aktivni ljudi trose oko 800 kalorija na dan...sto je veca aktivnost to vise kalorija trosis...optimalno unos za mrsavljenje je nekih 1200 kalorija do 1300...uz dnevne aktivnosti i teretanu sprzis oko 1500 kalorija na dan, dakle mrsavis jer ti je unos manji nego trosenje...very simple... eka04.11.06. 16:34, #11  krecem sa citatom: knjiga - Jedem dakle mrsavim, strana 16 "Duboko se rastuzim kada mi neka osoba tvrdi da je lako izgubila deset kilograma promjenjujuci ono sto pogresno naziva"Montignacovom dijetom"a da nije ni upola shvatila smisao metode.Redovito otkrijem da ta osoba uopce nije moju knjigu procitala kako treba nego je samo letimice procitala nekoliko temeljnih nacela, izvadjenih iz konteksta.Primjeni li netko ta nacela a da ih dobro ne prouci, moze doduse brzo postici brze rezultate, ali ce se

Jos jedamput naglasavam da je to zapravo filozofija nacina zivota.Ovo pokazuje da nije sve bas u prehrani nego treba menjati cipove u glavi ali to je drugo podrucje. onda sada znate da Montignacova metoda nije nikakva "dijeta za mrsavljenje".Znas da postoje zasicene i nezasicene masne kiseline.Uci nas novim prehrambenim navikama koje se temelje iskljucivo na pravom odabiru namirnica. jednostavno ce se vecina izgubljenih kilograma vratiti. Izbjegavaj ih u velom luku . Zatim jako vazna su i vlakna koja se nalaze u svim . Mada je u jednom djelu knjige Montignac reko:"Mozete jesti samo mrkvu i piti vodu i imacete poviseni kolesterol".Kad jedamput svladate sve pojedinosti.. primjena nacela ce vam biti poput djecje igre.Znas da postoje masti koje povecavaju kolesterol. pa zato izbjegavaj te namirnice. iako organizama sam stvara kolesterol i to onaj losi (jedan dio dobiva iz hrane a jedan dio stvara sam).Ako ste iz dosad recenoga shvatili bitno.nakon pocetnog uspjeha brzo vratiti starim prehrambenim navikama i prekomjernoj tezini. Nije shvatio zasto je gubio kilograme nego je samo "doslovce"slijedio moje savjete.Znas i gdje se nalaze . Ukoliko doista razumijes Montignacovu metodu prehrane znas da postoje namirnice koje imaju visoki glikemicni indeks i one koje imaju niski.Znas da su nezasicene masne kiseline jako zdrave i njih uzimaj slobodno.Buduci da isti uzroci imaju iste posljedice. Znas i sta se dogadja u organizmu kada pojedes namirnice koje imaju visoki glikemicni index." kraj citata.

to jest. brokulu.. Ako jedes za rucak meso neka prilog bude kuhano povrce niskog GI. spinat..ugljikohidratima nizeg glikemicnog indeksa u vocu. ili bilo koje povrce i politi ga maslinovim uljem... porast glikemije je neznatan pa se izlucuje i naznatna kolicina inzulina.U takvim ce okolnostima organizam potrositi svu masnocu dobivenu hranom i pokrenuti proces nazvan lipoliza. cak vrlo niskog (35 i manje) ... uzet ce iz zalihe onoliko masnoce koliko mu je potrebno. kreni uciti koje namirnice imaju niski glikemisni indeks.Razumjeli smo tako da je kljuc za mrsavljenje u smanjenju izlucivanju inzulina .Jedi puno namisrnica koje imaju vlakna jer ona stite organizam od kardiovaskularnih bolesti smanjuju kolesterol i hrana iz obroka u kojem su se nalazila vlakna ne povecava razinu glukoze u krvi samim tim pomaze mrsavljenju.To smijes i maslinovo ulje koristi u salate ako ga ne volis kupi . Treba piti tekucine a racunaju se icajevi i juhe i sva tekuca hrana..Procitaj to poglavlje jos jednom.." kraj citata dakle.. naprotiv.Mozes skuhati karfiol. blitvu.. Molim te ponovno procitaj na srtani 63 Zasto se debljamo? prepisujem zadnji pasus iz tog poglavlja: citat: "Ako.. Meso peci u teflon.tavi bez ulja ili ga pripremaj pirjano ili kuhano.Zato dolazi do mrsavljenja. predebela osoba uzima iskljucivo ugljikohidrate niskog glikemicnog indeksa. na leso.

korjen celera i persina.Znas da kuhana mrkva ima visoki gi a ne kuhana niski-30 Integralnu rizu skuhaj vise .......slanutak.... pred kraj sve zgnjeci sa onim elektricnim stapom ili onom gnjecilicom za pire krumpir.Umjesto krumpira koristi za juhe korjen celera i zgnjeci ga kad je jelo kuhano.Sada .Kasnije samo ubaci u jelo koje namjeravas raditi.Koristii jecam. zelenu soju .... i uz to tri lista salte eto reda radi-moze biti i peceni krumpir.posoli.Mozes staviti i malo vrhnja od soje .11...HLADNO presano suncokretovo ili bilo koje drugo .dogodice se ovo: ugljikohidrati se za vrijeme probave pretvaraju u glukozu. dodaj persinov list i celerov .Slanutak mozes koristiti na razne nacine a ima puno recepata s njim na ovom portalu. #13  Najvaznije kod ovog nacina prehrane je znati sta se dogadja kod prerade -probave-namirnica. heljdu..Recimo radis krem juhu od brule :voda brokula . amarant . da razina inzulina bude normalna. eka05....06. 2 g glukoze u krvi... Mozes raditi i Miso juhu koja je jednostavna i brzo je gotova. meso pohano ili peceno i ono ulje polijete po tjestenini.ono nema masnoce niti malo.Zaboravila sam da umjesto vode mozes koristit temeljac za juhu.Kada ugaasis plin narezi mrkvu na male kockice ili ju naribaj ... 18:04. kvinou.  Recimo ako za rucak pojedete tjesteninu od bijelog brasna. da gusteraca ne treba luciti dodatnu kolicinu inzulina.U krvi smije biti 1. vecu kolicinu i pospremi.Videces kako je fno.

treba i to dosta jer i krumpir ima visoki GI-90 i tjestenina Gi -55.Necete se debljati ali necete ni gubiti kile..  Dok god jedete namirnice sa visokim GI pa makar i bila samo jedna imacete rezerve i nema mrsavljenja.  zaboraviti treba kalorije .. kuhanu mrkvu.  Vazni su ugljikohidrati sa visikim GI   Dorucak....   U prvoj fazi .  Dalje organizam trosi prvo zalihe iz jetre pa kad to potrosi onda uzima iz zaliha sala .onesada nisu vazne.. med..... zutu bucu.  Moze se jesti sve osim banane ona ima visoki GI-65.Nakon obroka stvara vrenje ... kuhanu ciklu. Meni je dorucak najlaksi jer ja jedem samo voce... napuhava i vise stete imamo od njega a skoro nikakva korist.. sve slastice sa secerom i bijelim brasnom... koje ce isto slagati kao rezerva.Moze se jesti i kao medjuobrok samo treba paziti da pauza od pojedenog . bob.to treba zapamtiti. lubenicu. tu su i zasicene masne kiseline iz mesa .ostalo je dosta toga sto smijemo.ja ih doduse nikada nisam brojila . bijeli kruh. Bilo bi dobro jesti voce svako jutro i zbog probave i zbog vitamina i vlakna. fazi kada zelimo skinuti kile moramo izbjegavati:krumpir.... znaci gusteraca treba dosta inzulina da sav visak glukoze prebaci u stanice kojima je potrebno i ostatak glukoze se u obliku glikogena uskadisti kao rezerva u jetri.Voce se mora jesti nataste nikako nakon obroka... bijelu rizui bijelu tjesteninu..Jako naporno bi morao raditi netko/ ko je ovo pojeo /pa da ovo sve potrosi..

ali samo ja.  kuham juhe od povrca u koje u hladnu vodu metnem korjen od persina i korjen celera.Kad zgasim plamen ubacim sitno nasjeckanu mrkvu i to dosta . i par kapi hladno presanog sezamovog ulja zbog vitamina koji su topivi u masti.Ne jedem meso ni ribu .Kuhana jaja.Treba kupovati mljijeko s 0 % masnoce.  Za dorucak nakon sto smo pojeli voce i pauze (nakon pijedenog voca )od 20 minuta. ili piti sojino ili nezasladjeni caj.Za dorucak je vazno da nema masnoce u jourtu i mlijeku da ne koce mrsavljenje. meni nije tesko skuhati svaki dan nesto za rucak. kobasice sir sa sto manje masnoce i jogurt ali uz ovakav dorucak ne preporuca se kruh rucak.Ostali jedu tako da pripremam i ta jela. i umjesto prosa dvije zlice skuhane integralne rize rize i obavezno mrkvu jet friska mrkva ima GI -30. moze se jesti i dorucak koji ima samo bjelancevine. moze se pojesti pecivo od integralnog brasna ili dva peciva . dok oni zakuhaju i malo prokuhaju ubacim stabljike karfiola i zlicu prosa ili quinoae(zitarica koja ima dosta zeljeza i puno toga )i na kraju cvjetice karfiola i list persina.obroka sa ugkljikohidratma ne bude manja od dva sata a od obroka sa bjelancevinama najmanje 3-4 sata.Moram kuhati dvije vrste jela i dvije juhe.  Drugi dan mogu napraviti slicnu juhu s porilukom samo ubacim i kolerabu . neke tri a neke i cetiri sata ostaju u zelucu.Bjelancevine se dulje zadrzavaju -dulje traje probava. i popiti mlijeko od soje ili jogurt bez masnoce. .

. narezana mrkva na kockice.. papar i ostalo po zelji. ili slanutak.Skuhani slanutak. maslinovo ulje . paradajz . poriluk mladi ne kuham . paprika . to je zitarica koju su koristili davno ali sada sepolako vraca u domacinstva.. ili bulgur i slanutak .  Cous -cous treba izbjegavati u prvoj fazi on ima visoki GI  Slanutak se moze raditi na salatu . leca .Samo ga narezem na tanke snite.. Kasnije ju izvadim i narezem na sitne kockice i vratim u juhu.(1 salica bulgura 2 salice kipuce vode.  Koristim i bulgur..slanutak.. mladi luk i mslinovo ulje sol . Znam metnuti u juhu s mahunarkama KOMBU algu koja poboljsava probavu mahunarki.Ona se stavlja -oko 7cm te alge se stavi u lonac i kuha s mahunarkama(grah.  Za dva dana moze kombinacija leca i slanutak. Ako u ovu salatu ubacimo kuhano jaje moze uz zelenu salatu biti glavno jelo.  U gustu juhu znam ubaci i AMARANTH. ili zelena soja.  Moze se skhati veca kolicina lece pa se drugi dan radi kao prilog isto vredi i soju zelenu. Moze se na par kapi ulja i malo vode dinstati crveni luk i ubaci kuhana leca ili slanutak.octa papra persina.. koji se ne mora puno kuhati moze se par minuta kuhati ili se prelije kipucom vodom 1 na prema 2 .)Tako pipremljeni bulgur nakon sto je 20 ninuta odstajao i upio svu vodu ubaci u dinstani luk i lecu. par zlica kuhanog graha ( ili mala konzerva)zlica kurkume.Ja mecem mrkvu i u gustu juhu.soja . .Moze i na krupne jer to miksam i imam gustu juhu u koju na kraju metnem vrhnje od soje koje je bez masnoce..  salata.porilukii grah u kombinaciji.).

pecenim tikvicama(u pecnici. Crvenu papriku pecenu smrzavam i vadim vrecice i radim razno razne kombinacije -Na salatu s cesnjakom i uljem i persinom. da ne morate ribati tavu ili protvan.Kada radim vise izmem onaj stap za frape i opet je sve brzo gotovo.Tofu kupujem a seitan sama radim. persina friskog sitno narezanog.peci patlidzan papriku . . i jedu ga kao prolog uz salate i druga jela.11. Kada ne trebam puno namaza ja znam kroz pasirku za cesnjak protisnuti par puta po par zrna kuhanog slanutka i cesnjaka uz put i malo paprike pecene . 12:33.  Gljive dinstam na luku dodam vrhnja od soje i malo tamaria persina papra i imam umak za spagete. malo maslinovog ulja hladno presanog i namaz je gotovspreman za mazanje. pecenim patlidzanom. a moze se kombinirati sa pecenom paprikom-pasiranom..Moze se u namaz dodati i kiseli krastavac i masline. tikvice) U Arapskim zemljama jako koriste ovaj namaz pod nazivom humus .Taj recept se nalazi na ovom portalu.06.bez masnoce poslagani na masni papir za kolace. #15  namazi  namaz od slanutka (kuhani i pasirani) sa jogurtom od 0 % masnoce. . mladim lukom i persinom .Ako nekoga zanima recept . moze se slican namaz raditi i sa lecom.  koristim dosta tofu i seitan. cesnjakom . malo soli .Samo treba biti kreativan  Takav namaz se moze raditi i s friskim sirom.sa slanutkom.  eka06. napisacu slijedeci put.

grah. suncokretovo ..Jecam se kuha isto kao i integralna riza oko 40 minuta.... maslinovo i preradjeno suncokretovo. preradjeno suncokretovo koristim za przenje i pecenje i .. Ulja treba koristiti u malim kolicinama i bilo bi dobro imati vise vrsti: hladno presano sezamovo. U prvoj fazi nije dozvoljen sir jer ako nije dobro ocjedjen ima visoki GI -zbog sirutke koja se nalazi u njemu a ne bi se smio koristiti i onaj s masnocom. U "prilogu" jecam riza mogu se umjesati dinstane gljive.. drugi dan jecam.. rizu jecam slanutak.Neki ljudi vole popiti tu tekucinu i to je dobro . Na boci pise hladno presano ako ne pise nije hladno presano. Sezamovo dodajem u juhe a maslinovo hladno presano i u variva na gusto... tikvicu ili pecenu papriku onda malo" neutralizirate "GI. Hladno presano maslinovo koristim u jela koja pojedem do kraja a maslinovo preradjeno ono je jeftinije od maslinovog hladno presanog a zdravije od suncokretovog preradjenog.)..Jedan dan rizajecam.... Kada kuhate skuhajte uvjek bar za dva dana. no bolje je skuhati odvojeno pa kombinirati. To ulje koristim za salate gdje ostane na dnu i ne pojedem ga.. maslinovo i bucino. cetvrti dan gusta juha od jecma(postoji recept na ovom portalu.Rizine ne u prvoj fazi ..Kad je jelo na stolu i u tanjuru uliti par kapi u tanjur. Moze se kombinirati integralna riza i jecam -pola pola....  prilozi postoje razlicite vrste tjestenine od soje .S masnocom zato sto koci mrsavljenje ali ako vi njemu dodate peceni patlidzan. lecu. integralna i od heljde pod nazivom SOBA rezanci.

papar. rajčicu. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura.bacam kad izvadim meso ili sta vec przim. pa sve još jednom dobro promiješajte. bez koje više nećemo moći. već i namirnicu s brojnim “talentima”. eka06.Znam prziti seitan i na upijajuci papir stavim seitan da upije masnocu.11. Posluţivanje . Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa.06. tofu i kopar dobro promiješajte. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu.Ulje bacim i operem tavicu. #17  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”. mladi luk. 13:06. Dodajte maslinovo ulje. sok od limuna. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. sol.

Posluţite odmah. poput kopra otkrivamo ponovo. Savjet Ukoliko nemate tofu. obično u društvu i sa starim začinima koje također. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te . nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu. Ako se odlučite za fetu. slanutak. Slanutak ocijedite i isperite pod mlazom hladne vode. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. salatu nemojte soliti kupite tofu. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi. Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju. nemojte u prvoj fazi koristiti feta sir. ocijedite je i ohladite.

. 18:20.Neznam dalje jer nisam procitala tu knjigu pa ne znam pojedinosti . eka.06. evo dva recepta koja se nalaze na ovom portalu i mogu se koristiti za prvu fazu eka  eka06. Posluţivanje Salatu ohladite i posluţite uz tamni kruh ili tacose.ostavite neka odstoji oko 10 minuta.11. ja sam tek početnik u kuhanju i divim se kad vidim kako baratate namirnicama.Malo sam citala i koliko sam iz toga mogla zakljuciti sve se svodi na . #19  Koja je razlika između UN dijete i ove ovdje? Svaka čast. 13:08.06. 22:50. Umiješajte maslinovo ulje. Savjet Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice. prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajte. Odkud početi? Ovo što si navela ovdje su recepti iz knjige?  eka08.11.11. #18  netko mi je "ukrao" slikice pa odite na stranicu i pogledajte kako ta jela i prekrasno izgledaju frannie07.06. #20  Mislim da je razlika u tome sto Montignac metoda je nacin prehrane a UN dijeta je dijeta za mrsavljnje koja traje 90 dana i nakon toga kako ko odluci dalje.

... meso. Montignac kada ga jednom savladate postaje "nacin razmisljanja "kad idete kuhati.. Sve sto se koristi. kad sam bila u tvojim godinama. Kad te nesto zanima onda i naucis puno o tome... Ovi reepti su iz "coolinarke" i pod tim nazivima:Salata s tofuom i salata od slanutka i heljdine kase..I nije tesko vjeruj.. druga faza.. Dijeta se sastoji od 3 faze... #21  Ne hranim se po Montignac-u. jogurt.Moju juhu si mogla rezati na snite a u slijedecoj smo lovili rezance. sirevi.06... 07:56.. drugi samo proteine . ali moj nacin ishrane je vrlo slican.. samo sto prva faza (zovu je jos faza detoksikacije) u kojoj su zabranjeni svi ugljeni hidrati traje dvije sedmice i tokom nje se gubi 4-6 kila. vocni jogurt mora biti nemasno ili malo masno. Zove se South Beach Diet (vjerovatno ste culi za to) i isto se bazira na GI..11. pozdrav eka  asa19. i tako to. a u trecoj fazi bi . te pravilnom unosu i balansu proteina. treci ugljikohidrate i tako nekako.tome da jedan dan jedes samo voce. a od ulja se koristi maslinovo ili kukuruzno (bez holesterola) i to jedna kasika po obroku.. Nisam ni ja znla kuhati ni upola nego ti sada vjeruj mi. u kojoj se polako uvode dobri ugljeni hidrati traje do postizanja zeljene kilaze (u drugoj fazi se gubi od 1/2-1kg sedmicno).Uglavnom kada ste na vocu nemate bjelancevine pa organizam uzima iz rezervi i masti i bjelancevine. masti i ugljenih hidrata.

06. daj mi brdo slatkisa". Moram priznati da jesam bila malo skepticna sto se svega tice u pocetku. recite.trebali biti toliko naviknuti na takav nacin ishrane da vam to jednostavno postane stil zivota. nemam vise tzv. Ali svaka dijeta je bila samo "gubiti kile". ali ne i kako steci prave prehrambene navike. dok za druge super izgledamo. Nas dvoje smo prezadovoljni. 11:27. Tek sad vidim koliko sam se raspricala o svom nacinu zivota. Molim te ako ti nije problem napisi sta si ti jela recimo . Medjutim. a muz 15 kila. moje prehrambene navike su promijenjene. ali jednostavno sam htjela da promijenim nacin ishrane. Neko kaze da smo premrsavi. Valjda je to zato sto je balans proteina. Ali nama je najbitnije kako se mi osjecamo. Ja nisam trebala izgubiti puno kilograma. Ja sam izgubila 9. prehrani i napise nesto o tome. "pao mi je secer. a u principu sam samo htjela da kazem da podrzavam sviju koji se hrane ili ce se tek poceti hraniti po Montignac-u.  eka19. Pojedem s vremena na vrijeme 2 kockice bitter cokolade. i muz i ja se pridrzavamo ovakvog nacina zivota vec 3 mjeseca. a misljenja drugih ljudi su podijeljena. pa ukoliko je bilo ko zainteresovan. #22  odlicno da se javio netko ko zna nesto o South Beach Diet . masti i ugljenih hidrata u organizmu pravilan. Nemam vise pozuda za odredjenom vrstom hrane.11. Ja imam mali milion nekih recepata koji vrijede i za moj i za vas nacin ishrane. jer ja gotovo cijeli zivot pazim sta jedem i sklona sam isprobavanju raznih dijeta. Uglavnom. saljem.

piti najmanje 8 casa vode dnevno. #23  Mozda cu vas sad sve udaviti svojom pricom. ali mislim da je najbolje da krenem od pocetka. Znaci: South Beach dijetu je srocio Dr. Svi obroci u South Beach dijeti se sastoje od zdrave kombinacije ugljenih hidrata. caj. South Beach dijeta se razlikuje od Atkinsove po tome sto to nije dijeta bez ugljenih hidrata..ograniciti unos kofeina na jednu solju dnevno . ... a necete unositi nekvalitetni skrob i secere koji su uzrokovali probleme u hemiji vase krvi u samom pocetku... moze ako ti se da i koji recept jer toga nikad dosta Nisam citala knjigu a i ne znam hocu li ju skoro dici u knjiznici pa molim te napisi ako imas vremena eka  asa20.... proteina i masti.11.Recimo dorucak to rucak to . Ova hrana ce zadovoljiti vasu glad. 14:13.osobe mladje od 50 godina 500 mg kalcijuma.dva dana kad si bila na onom prvom djelu gdje se mrsavi pa sta si jela na drugom djelu i sta sada. Jedenje moze biti i zdravo a i zadovoljstvo sve dok se jede odgovarajuca hrana. a starije od 50 godina 1000 mg. Agatston. ili nekih pica bez kofeina. Bez obzira u kojoj fazi dijete se nalazite preporuceno je slijedece: .. kao sto su kisela voda... .uzimati jedan multi vitamin/mineral dnevno . itd.06. Jela moze svako spremiti i sastojci se mogu naci u svakoj prodavnici.

da vam pomogne da razumijete principe vaseg metabolizma i da vas metabolizam pokrene da radi za vase sopstveno tijelo. U drugoj fazi se preporucuje lagano dzogiranje ili . bobicasto voce. Kljuc uspjeha u South Beach dijeti je glikemicki index (GI). Prva faza je detoksikacija. smedju rizu. zabave. kad bas i nismo u situaciji da pretjerano zanovijetamo. Plan je dizajniran da bude jednostavan. I da ne zaboravim. jer ne unosite dovoljnu kolicinu ugljenih hidrata. ukoliko vam se nesto jede. traje 2 sedmice i lisavate se svog voca. nije robija. Nekad se svi nalazimo u situacijama kao sto su praznici. u prvoj fazi se vjezbanje ne preporucuje. fokusirajte se na hrani sa niskim GI. a fazu 2 nastavljate sve dok ne dodjete do svoje zeljene kilaze. do trece faze bi ste se vec trebali navici na ovakav nacin ishrane. koji rangira ugljene hidrate na osnovu njihovog efekta na nivo secera u krvi. bijeli hljeb. voce sa niskim GI.South Beach dijeta ne ukljucuje brojanje kalorija. Kada u fazi 2 pocnete dodavati odredjenu hranu u svoju dijetu. ali s vremena na vrijeme. hljeba. Dijeta se sastoji od tri faze. hljeb od nepreradjenog brasna. Medjutim to ne znaci da vise nikada ne smijete konzumirati npr. cerelije sa puno vlakana. mlijecne cokolade. skroba. itd. grejp. Kao sto sam vec rekla. grama masnoce ili velicine porcija. slatkisa i mlijeka. npr. pomfrit. Faza 1 traje 2 sedmice i tada gubite od 4-6 kila. kao jabuke. rodjendani. jer ovo je stil zivota. pojedite. cerealije sa puno vlakana te hljeb od nepreradjenog brasna. kolace. I znaci. Mozete. U drugoj fazi postepeno uvodite neke proizvode. itd.

leblebije. kupus. kikiriki. salata. paradajz (ograniciti na 1 po obroku). najmanje 2 solje povrca. rucak: kolicina proteina nije ogranicena. Sve vrste ribe i skoljki. 15:45. Dozvoljena hrana u fazi 1: PROTEINI: Meso biftek. patlidzan. teleca snicla.06. celer. crveni luk . A. feta. cureca salama (2 snite dnevno). krastavice. nemasna svinjetina. Sirevi (nemasni ili bez masnoce) mladi sir. Jaja (mozete koristiti cijela jaja ukoliko vam doktor nije drugacije prepisao). ako ne mozete koristiti cijela jaja onda samo bjelance.brzo hodanje. bamija. cureca prsa. krem sir.. u trecoj fazi se. soja.11. jedite nesto sa liste proteina ili povrca ili bademe. ukoliko zelite. Povrce articoke. Happy Cow low fat-sir u listicima.1/2 . buranija. mocarela. Najmanje 1/2 solje povrca. pileca prsa. mozete baciti na dizanje tegova. grah. parmezan. sparoge. karfiol. orahe.. vecera: isto vrijedi kao za rucak.  asa20. 1 kasika majoneze ili ulja. #25  FAZA 1 (SOUTH BEACH) dorucak: kolicina proteina nije ogranicena. uzine su obavezne. 1 kasicica majoneze ili ulja. kuhana sunka. brokoli. gljive. nemasno fasirano meso. rikota.

aleva paprika. jer rucam u 1:00.dnevno. Uglavnom nisam uzinala (tu prvu uzinu). mrkva.pozeljno malomasna.natren ZABRANJENA HRANA masno meso. ili krastavac. palenta. svo voce.15 dnevno Avokado . cerealije. kukuruz.par komada dnevno Zacini svi zacini koji nemaju dodat secer.20 malih dnevno pinjoli . zelene . riza. Ja sam u prvoj fazi doruckovala 2 tvrdo kuhana jaja. Bademi . alkohol bilo koje vrste. biber. so. kukuruzno ulje.1/3 cijelog margarin majoneza .15 dnevno Brazilski orasi . tikvice.1 saka dnevno pistacije .pola kasike Slatkisi zvaka bez secera Zamjena za secer . grasak. soja sos (bez dodate psenice) . limunov sok. hljeb (sve vrste).1 kasicica dnevno kikiriki . pola paprike. kecap. pasta. krompir. cvekla. 5 cherry paradajza. Masnoce maslinovo ulje. mlijeko. ali moze i obicna masline. svi punomasni sirevi. Za rucak je .4 dnevno Indijski orasi .30 dnevno orasi . paprike. hren. spinat.15 dnevno Puter od kikirikija .

neki prilog od povrca i obavezno svjeza salata. Recepte ne pisem bas tako lijepo. U tepsiju staviti pek papir. Uglavnom jedem bademe. biber. pa cu poslati recept. zatim 1 solju izribane malo masne mocarele. baba ganoush (namaz od patlidzana i tahana). so. pa to daje osjecaj da ih je vise) Ja hummus pravim malo drugacije. hummus. na njega staviti smjesu sa fasiranim mesom i onako istapkati kao da je tijesto. dodati izribani paradajz. ili fat free cottage sir ili tunjevinu ili ono sto je ostalo od rucka sa dodatkom svjezeg povrca. Nije neka prevelika umjetnost. Napraviti sos za picu . ali mislim da cete se moci snaci. origano i jednu kasiku paradajza u tubi. gljive ili nesto od povrca i staviti u rernu da se pece dok se sir ne istopi. PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti.meso. otprilike 15-20 minuta. za drugu uzinu sam obicno jela svjezi kupus (neko to mrzi. Na to nanijeti sos. a za veceru sardinu (iscijediti svo ulje). i to sam ostavljala za navecer. ali ja ga pravo volim) ili peceni slanutak (jer je to povrce). Kad se meso ohladi dodati jedno svjeze jaje i izribanu malo masnu mocarelu (otprilike 1 solju). PICA BEZ TIJESTA 1/2 kile fasiranog mesa izdinstati na jednoj kasiki ulja. paprika. sitno izrezati i kad se ohladi dodati . kuhane sunke (to sam ja stavila).izdinstati pola crvenog luka (izrezanog na tanke ploske). paradajz. onako lagano uz TV (polako sam ih grickala. krastavica. sve malo prokuhati da sos dobije gustinu.

Peci u rerni 20 .30 min ili dok nestanu svi sokovi. Malo kuhati. jedna mala tikvica tanko isjecena. onako bezveze zatvoriti svaki . malo sunke isjecene na komadice.40 minuta). Dodati so i biber po ukusu. Uzeti 4 komada folije. pa sve dobro zatvoriti i napraviti jastucic. svaki komad malo namazati maslinovim uljem i staviti ovu smjesu u centar folije. Ne treba da bude vodenasto vec gusto. jedna mala paprika tanko isjecena. Na to dodati fasirano meso i dinstati dok meso ne bude gotovo. so. prethodno ocijedjen i opran). PILECI PAKETICI Pakovanje pilecih prsa isjeceno na sitne komade. dvije kasike maslinovog ulja. 1/2 kasike suhog bosiljka. Sve dobro izmjesati. posuti svaki sa naribanim malo masnim sirom (bilo kojim). 2-3 cena bijelog luka (protisnuti ili izribati kao sto ja radim). Sve promijesati i dodati izribani paradajz ili pelatni iz konzerve i kasiku paradajza iz tube. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). Tada dodati dvije konzerve graha (ja stavljam crveni. jedan mali crveni luk isjecen na tanke ploske.svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. 1/2 kasike suhog origana. ali moze bilo koji. biber. CHILI Izdinstati malu glavicu crvenog luka. Filovati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. Sve dobro primijesati. otvoriti jastucice polako. dva cena bijelog luka i jednu sitno isjeckanu papriku (baburu). Svaku tu pituljicu zamotati u foliju i staviti da se pece u rerni (nekih 30 .

jastucic i vratiti u rernu samo dok se sir ne istopi. Po potrebi dodati jos soka od leblebija. Blendati sve dok smjesa ne bude glatka. tunjevinu. HUMMUS 2 konzerve leblebija (slanutak) 1/2 solje tahana (pasta od susama) 6 kasika soka od limuna 3 cena bijelog luka (protisnuta) so (po ukusu) Sve sastojke staviti u blender i tome dodati 1/4 solje soka od leblebija (iz konzerve). leblebije (prethodno isprane). Na to dodati isjeckanu salatu. crveni luk isjeckan na sitne ploske i persun. TABBOULEH (TABULE) recept za 8 porcija 7 solja sitno isjeckanog persuna 1 1/3 solje sitno isjeckanog paradajza 3-4 kasike sitno isjeckanog crvenog luka 1/2 male solje soka od limuna . so i biber i sve dobro izmutiti. limunov sok. Sve dobro izmjesati i eto. masline izrezane na kolutice. biber U zdjelu staviti ulje. SALATA S TUNJEVINOM 1 glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva leblebija (slanutak) 1 glavica crvenog luka 1/2 solje zelenih maslina bez kospica persuna po ukusu 2 kasike maslinovog ulja sok jednog limuna so.

maslinovo ulje. BABA GANOUSH 2-3 (zavisi od velicine) patlidzana 1/3 solje soka od limuna 1/3 solje tahana (pasta od susama) 3-4 cena bijelog luka (protisnuta) 2 kasike maslinovog ulja prstohvat sitno isjeckanog persuna so. Povrce: Minimum pola solje.  asa20. Prilikom serviranja posuti sa maslinovim uljem. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). Dobro izmjesati sok od limuna. . Pustiti da se ohladi. Pustiti da se sve dobro ohladi. Sve dobro promijesati i staviti u frizider da stoji do serviranja. oguliti i staviti u blender pa procesirati. Polako povecati do tri vocke dnevno. biber Peci patlidzan u rerni 40-45 minuta. 16:21. so i biber i onda tu mjesavinu staviti u salatu. Dodati sve ostale sastojke osim maslinovog ulja. #28  FAZA 2 (SOUTH BEACH) DORUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena.06. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno.11. paradajz i luk i pomijesati ih. biber Sitno isjeckati persun.2 kasike maslinovog ulja 1 ceno bijelog luka (protisnuto) so.

polako povecati do tri vocke dnevno. borovnice.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. Mlijecni proizvodi: malo-masno sojino mlijeko. malo-masni . ili jesti jezgru. kajsije (svjeze ili suhe). VECERA Proteini: Kolicina nije ogranicena. povrca. UZINA (nije obavezna) Izabrati bilo sta sa liste proteina. sljive (svjeze ili suhe). grozdje. mango. Povrce: Minimum dvije solje.Mlijeko: 1 . Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). breskve. voca.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasika majoneze ili ulja. Polako povecati na 2 ili 3 puta dnevno. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). jagode. kivi. Mlijeko: 1 . Malo-masni ili nemasni jogurt takodje dozvoljen. Voce: 1 vocka je dozvoljena dnevno (sa ovim ili nekim obrokom). Polako povecati do tri vocke dnevno. visnje. Ugljeni hidrati: 1 porcija dnevno (sa ovim ili nekim drugim obrokom). Mlijeko: 1 . RUCAK Proteini: Kolicina nije ogranicena. Povrce: Minimum dvije solje. narandze. DOZVOLJENA HRANA Sve iz faze 1 + Voce: Jabuke.1 1/2 solja dnevno (ukljucujuci jogurt) Masnoce: 1 kasicica majoneze ili ulja. grejp.

Povrce: cvekla. nisam jela hljeb (inace nisam ljubitelj istoga). a nastavila sam isto kuhati. kukuruz. pasta (smedje brasno). Voce: banane. Po restoranima je bilo izmotavanja i maltretiranja konobara sa narudzbom (insistiranje da je sve na grilu i bez ikakvog dressinga). meso u restoranima ce i dalje da bude s grila. kruske. konzervirano voce. bijeli hljeb. puding (bez masnoce i secera). kolaci. dzem Eh sada. smedja riza Ostali proizvodi: bitter cokolada. Ugljeni hidrati: hljeb od cjelovitog zrna.jogurt. Jedem bitter cokoladu i vocni jogurt Danone Vitalinea (fat free. kokice. sladoled. palenta. ali necemo toliko maltretirati da bude bukvalno bez icega. nektarine ili grozdje. jer kaze da mu nekad bas dodje da ga popije. Do trece faze se covjek tako na sve to navikne. nezasladjen). krompir. . cerealije sa puno vlakana (one glistice). kifle. lubenica. ananas. ali sta da se radi. grozdjice. Jedino sam pravila punjene paprike sa smedjom rizom. U trecoj fazi moj muz recimo namjerava poceti piti pivo. Od voca jedem jabuke. bijela pasta. grasak. Ostali proizvodi: med. crveno vino ZABRANJENA HRANA Ugljeni hidrati: baget. obicni ili vocni. bijela riza. da ti to postane dio zivota (ne mislim na maltretiranje). vocni sokovi. A. keksi. mrkva. u drugoj fazi ja nisam nesto pretjerano promijenila u odnosu na prvu fazu.

Ona je dijetu. nakacila sam se na internet i isprinala sve o South Beach dijeti (ni jedna stranica ne trazi da se pretplatite da bi vam bilo sta konkretnije rekli). jer nekako mislim da se doktori ne bi bas igrali sa svojim zdravljem.a ja kuham za sve. nacin ishrane (sto dijeta u sustini i jeste) toplo preporucila. čitam ovo pa mi se učinili kao rješenje za moj problem. 16:33. tj. e sad pola debelih a pola mršavih i kako sad skuhati obrok da se debeli više ne debljaju a da ovi mršavi nisu na dijeti i dobiju sve što im treba ???? Pitanja: Gdje nabaviti knjigu Montignac? Je li preporučljivo za djecu ? najmlađa ima 12 godina. Znaci i kako i sta u svim fazama + sve recepte za sve faze. sto je meni samo po sebi bilo veliki plus. Arthur Agatston) mozes je kupiti preko interneta. I kada sam se odlucila da pocnem sa svim tim. #30  Ako mislis na knjigu South Beach dijeta (Dr. #32 . 06:50.11.  tonija522. Ima li u knjizi recepata ili se samo nauče "pravila "? sanfior22. 11:58.11. #31  Bok svima. asa22.06.06. za dijetu sam cula od prijateljice koja je tad kada smo pricale o ishrani vec uveliko bila u trecoj fazi.11.06. a inace je doktorica. Ja knjigu nemam.Naime puno nas je u kući .

Naravno. bolje je reći da ţelim kuhati i jesti zdravo. prisiljena sam ponovno učiti kuhati. da li je u redu preliti tjesteninu s maslinovim uljem jer mi u umaku ne odgovara jogurt 0%. Mislim (nisam se vagala) da sam izgubila moţda kilu.imaš i njegovu knjigu Dječja pretilost. jednostavno mi poruţni okus gljivama i radije ih stavim čiste.06. ja sam novi član i nevolja me dovela k Vama.Ja imam samo "Jedem. a prva od njih je glede graha. a imaš i knjigu "Montignacovi recepti i jelovnici".hr. Na Montignacu sam treći tjedan (faza 1). pa zna li netko da li se nizak GI graha odnosi na sve ili samo na suhi. dakle mršavim" gdje je sve objašnjeno uz par recepata. dvije .11. #33  Dobar dan. dakle mršavim" i meni je dovoljna jer dosta toga nalazim i na internetu.  Coolina30. Naručiti je moţeš preko interneta na www. nakon 15 godina vlastite kuhinje naslijeđene od mame Slavonke. Nadam se da ćete biti tu za moje nedoumice. ali svejedno mi je teško okrenuti sve preko noći. a debelo griješiti.. dinstane na malo masnoće? Ne bih baš ţeljela biti na prvoj fazi.Imaš knjigu "Jedem. 11:13. bijeli grah? Da li je u redu po Montignacu da se u jednom obroku nađu tuna i salata od graha? I još onog konzerviranog? Nisam na čisto s masnoćom: ako radim inegralno tijesto s gljivama i zelenom salatom. tako da nije sporno da je preporučljivo i djeci. Naime.superknjizara.Ima još par njegovih knjiga.

#34  molim te provjeri da li Mavrovic koristi doista samo razeno brasno kada radi razeni kruh. grah salata s tunjevinom (iz koje iscijedim svo ulje. ne debljam se ali i ne mršavim. salatom od mahuna. Još me zanima kako se pije pivski kvasac koji Monty preporučuje i da li stvarno diţe apetit? eka30. što mislite? Evo. Ja već dugi niz godina konzumiram svakojake niskokalorične dijete i moguće je da mi gušterača ima poremećaj izlučivanja inzulina. peku s domaćim ajvarom. ako netko ima vremena i volje (a tko kuţi Montignaca) da mi malo ovo komentira. to kuţim. 6 kila u dva-tri tjedna!? Očito da negdje malo fulam.(ne više) dok čitam po forumima kako su cure gubile i po 5.11. naravno) i nemasno mlijeko ili čaj s natreenom. nije mi se činilo lošom kombinacijom. a jednom sam za doručak čak jela M.06. i samo sojino ili jecmeno kada kupujemo jecmeni ili sojin kruh ne znam da li je samo to brasno ili je u kombinaciji sa psenicnim. .Mozda grijesim ali mislim da se Mavrovic bacio na bio proizvode koji su radjeni ob bio zitarica a ne od integralnog brasna. Pošto inače znam što ide u ajvar. ali dodam malo maslinovog) povrtne juhe (kod njih ne fulam. za doručak uglavnom fruktoznu marmeladu s velikom Mavrovićevom pekom (ne pojedem cijelu peku. bila bih mu zahvalna. 22:43. Ono što najčešće jedem je gore spomenuta tjestenina s gljivama.. ali potraţit ću ovdje recepte da prođem i ukusnije) perad s npr.. Moţda i zbog toga kilogrami ne idu u nekoj velikoj brojci.

.Ni jedna salata nema Gi veci od 15 pa jedi koliko mozes.. ukoliko zelis vise smrsaviti trebas kontrolirati unos zasicenih masti i ugljikohidrata s visikim GI.. vlasac mladi luk..Znaci to su polja koja nisu tretirana umjetnim gnojivom niti spricana . paradajz kupus...ovisi koliko se toga pojede.Znaci salata ..Slovodno metni ulja ali maslinovo ili suncokretovo...Ne debljas se ali ni ne mrsavis...i ulje sol zacini persin... ja bi jos ubacila neku salatu koja ima puno vlakna.ne zna sta ide uz to.. mozda dorucak. jer ako je brasno pola -pola onda to nije to..probaj uz glavno jelo jesti sto vise salate ona ti bude pomogla da smrssavis. Velim ne znam treba provjeriti. znas da kada uneses ugljikohidrate sa visokim GI onda ti gusteraca izlucuje vise inzulina i stvara zalihe. i to probaj kupiti hladno presano. jer ti oni koce mrsavljenje.Ovi 50 su granicni i trebalo bi ih uzimati jednog na dan ili jednog po obroku......i ostalo sto vredi za bio uzgoj. Tuna i grah su bjelancevine i mogu ici zajedno. zdravije je i octa slobodno meci on je u redu .Postoji vrhnje od soje koje je iz . ni Imeni se jogurt ne dopada u kuhanim jelima pa sam zato nasla zamjenu za njega... paprika ...Naravo ne u velikim kolicinama.. zelena ili bilo koja druga ....krastavac. i u jetri imas rezerve i tu rezervu organizam trosi cijeli dan i ostane jos i za drugi dan malo. Jedino sto znam da je sigurno od integralnog brasna je GRAHAM i onaj kruh na kojem pise 100% intgralni kruh ...U prehrani ne smiju biti oni iznad 50. Ajvar mozes jesti ali sa integralnim kruhom i znas da kruh smijes samo u jednom obroku ..

.. alkemicar06.onako kako ga klinci znaju crtati onako sa zrakama pa je slicnije cvijetu....Ima ga u merkatroru tamo gdje su sve stvari od soje.Dok masnoca u vrhnu od kravljeg mlijeka sadrzi zasicene masnoce. i jos nesto : Nekima treba puno vise da pocnu mrsaviti i zato izdrti.. #3  Stanje 92 kg.... 12:03. 5 kg u 3 tjedna.. dakle.. . pivski kavassac se moze nabaviti u prahu ili u tabletama pijes (ovisno o tableti a pise na bocici) jednu do dvije tablete ili zlicicu praha s vodom.... bucek06....... Muţ 70 kg. Ne znam da li smijem napisati vise o njemu ali prepoznaces ga ima nacrtano sunce .to vrhnje ima masnocu biljnu i to hladno presano suncokretovo ulje ......uvoza i jako je dobro . Nemamo djece. a tek sam jučer krenula na fitness pa ćemo vidjeti. jednostavnije su tablete vjeruj mi .06.... Proizvodi od kravljeg mlijeka ili bilo koje zivotinje imaju zasicene masnoce..06......... videces mora biti rezultata.... i mlijeko i tofu.. Količinski ne jedemo puno.12. 08:55..... #2  Pozdrav!!Prijavljujem -2..Zato Montignac preporuca jogurt s 0% masnoce.. ali malo samvarala..zlicicu praha u casi vode.. kuham samo za nas dvoje... Nije puno. kruh uopće ne .postoje razlicita vrhnja od soje ali ovo je meni najbolje.12......Prah ti je bljaki.

Npr ako je za ručak meso i riţa ili tijesto ja sebi odaberem meso ili samo riţu ali onda kuham njemu normalnu a sebi integralnu.Za večeru uglavnom pojedem tunu u salamuri.12. #5  Hvala bucek. samo normalno ručak u večera (muţ i doručak). pa onda i njemu tako skombiniram i dodam samo kruh koji ja ne smijem.06. kajganu ili hrenovke i senf. ali moram povremeno kuhati za oboje-nije strašno.konzumiramo. Loše je jedino to što najveći dio godine radim dvokratno po 14 sati (imam samo kratku pauzu između 3 i 6 popodne pa ne . Pokušat ću. Variva radim bez zaprške.Sve se moţe kad se hoće a ti ukljući i vjeţbanje.12. 09:04. #4  Evo i ja sam sama sa muţem.06. jogurt. pa tako oboje jedemo... Moţe li savjet kako da se organiziram sa nekom dijetom a da ne moram stalno kuhati 2 objeda (strah me da muţ ne izgubi još kila ako ga stavim pred gotov čin i samo krenem servirati jedan od ovih vaših prijedloga :-) bucek06. voće konzumiraj ujutro i to je to!  alkemicar07. hodanje-bilo što. jedino ako je meso unutra ne stavim krumpir. svjeţi sir. 13:19. na mojih 172 cm. ovo je ipak puno kilograma.

. tea213. #1  Evo prijavljujem manje 7. moţda odmah krenem s njim (ali nakon eventualne UN.01. 23:55... kombiniram Montija i South beach i vjeţbam 3-4 x tjedno po 90ak minuta. vjeţbanje traţi barem malo vremena i volje. samo nastavi. ali kako sam se danas sva unijela u Montignaca. a radim za kompjuterom stalnopa se ne krećem)  bucek07. pa imam par pitanja: -hraniš li se ti po Montignacu. 09:12.. #6  Ma da. kako stojiš s kilama? .01.. Montignac je moj sigurno) vidim da je eka pravi ekspert...  bucek09. ali ja se ţelim riješiti ovih kila što prije.ali barem hodaj jedan dio do posla pješke (cca 30ak minuta ali brţim tempom)ili kupi kućni orbitrac pa kad si doma vozi 40ak minuta barem 3x tjedno. ja sam trenutno na onoj bolničkoj dijeti (vidjela sam da je to po Montignacu katastrofa.. #2  odlicno.07.12.. taj mi se način prehrane čini ok. dakle mršavim i onu s receptima.stignem vjeţbati.07.06. eka09. 09:16. 5 kg u nekih 2 mj s tim da sam jela bez ustručavanja za Boţić (2 dana)i doček nove godine. 08:13.Eto vidis da nije tesko ..07. #3  danas sam dobila dvije Montignacove knjige: jedem... ova dijeta mi je samo za poticaj nakon toga sam mislila na UN.01.

ili narezani integralni.i u kafiću si popijem kavu s mlijekom.snalazim se.mislim prihvatiti Montignacov način prehrane .Toliko sunka9416. jaja na omlet i tako. Nes caffe pijem 1 dnevno sa mlijekom i natrenom (moram kupit groţđani šećer).. gljive. ja ti se pokušavam tako hraniti.Eto ja sam 7. 5 mj.i tako. 22:12..01.01.07.07. #7 . 5 kg u nekih 2. #5  tea2. 07:32. ali koje brašno) -kakav pekmez bez šećera -koju tjesteninu (ili recept za domaću)  bucek16. kad sam u gostima i sl) prekršila pravila -koji mi dobar kupovni kruh moţeš preporučiti (ili recept za domaći. svjeţi sir mi je odličan za posao i tuna u konzervi. rajčice ili gljiva.Kruh ja kupim onaj mali od Mavrovića pa ga imam 4-5 dana.Nije loše. Pekmez imaš od Podravke bez šećera. pa me zanima je li veliki grijeh ako bi nekad (ali stvarno nekad. meso na naglo ili kuhano. 1 tjedno (obično za vikend)si skuham integralno tijesto ili riţu pa neki umak uz to od povrća. malo mi je komlicirano zbog kuhanja doma za muţa ali snalazim se. Jedem dosta voća i povrča. skuham si ponekad i hrenovke..kuhanim krumpirom (1x na 20ak dana). malo ponekad pokleknem pred npr. variva od povrća.

.. 10:10. Asa.. sada to je lako napisati i drugo Montignac zivi nekam drugam i on ima svoj nacin kuhanja a mi svoj... ali i grama više!! eka17. jedem samo jaja ni ribu ne jedem...Mozes ta tjedan dana skinuti i tri cetiri kile pa onda nastavis s kuhanim povrcem kao prilog i salatu.Ako hoces mrsaviti izbjegavaj ove sa visokim GI .01.Salatu zacini slobodno s uljem i octom i s cim vec hoces. Nije njega tesko nauciti samo sto nekak' tesko prihvacamo taj nacin prehrane jer smo previse ovisni o ovom nacinu prehrane..07. Kruh ne jedem vec par godina ali kad mi dodje zuta minuta i . tjestenina ..)prilog".Jaja jedem samo kad se "posvadim s Montignacom" i onda se malo zdebljam i ako hocu brzo smrsaviti ubacim u jedan obrok voce drugi jaja treci tofu a ti mozes meso na teflonu i prilog salata rajcicia paprika zeleni krastavci ... Meni ti njegovi recepti ne pasu ja nisam ni jedan nasla kaj bi rekla e. ako imas "(riza ... Jos jednostavniji sistem ti je da kada imas meso na jelovniku jedi prilog salatu. #8  Montignaca imam vec par godina i naucila sam ga napamet.da li si još na South Beachu i kako Ti ide? Ja sam prošle godine bila na toj dijeti i uspjela skinut 12 kg bez jo-jo efekta..Dobro ne jedem meso...Nemoj jesti s mesom prilog nikakav osim salate.onda opet samo salata.. E. Naj lakse je zapamtiti namirnice koje imjaju visoki a koje niski Gi i nema problema.. ovo idem skuhati.

Ako mislis raditi kruh sama onda radi od integralnog brasna . dinstane gljive(one imaju vlakna). i sve sto ima niski GI ima vlakna.Mada nije ti velika razlika u Gi izmedju bjele tjestenine i integralne). umak od paradajza . Kruh koji je dozvoljen je onaj zapakirani narezani on je od cjelovitog brasna i ima ga i u DM i u vecim marketina.Ako pojedes meso i krumpir imaces rezerve u jetri a ako pojedes meso i mahune imaces previse bjelacevina u jednom obroku.a kupujem samo integralnu. a ne i drugi dan ajvar i kruh. kelj. blitva spinat i salata obavezno. i nije isto pojedes li meso i krumpit ili meso i kunane mahune.Udari kontru jedi bjelancevine i drugi dan ispavi gresku jedi vise vlakna. zitarice.(u povjerenju ovaj ti kruh nije fifni s ajvarom bijeli je zakon!) Tu su ti mahunarke . Tjesteninu jedem samo sa povrcem. salate.Recimo ajvar i kruh nema boljeg. I na kraju a mozes krsiti pavila samo budi svjesna da si to napravila i cetiri sata nakon sto si se najela kolaca nmoj jesti nista sto ima ugljikohidrate.Njega ni ne mozes puno pojesti i da hoces a ko ga pojedes onda imas od njega puno vise koristi nego od bijelog koji ti samo digne inzulin i slozi rezerve u jerti.pozelim ga narano da ga pojedem.Zato jedi meso sa salatom ili povrcem tipa tikvice.No zato drugi dan jaja i paradajz. samo je velika razlika kod mrsavljenja od one integralne neces imati rezervu u jetri jer ti vlakna koja su u njoj snizavaju Gi a od one druge imaces ako nemas vlakna u tom obroku.Ovaj kruh ima i vlakna koja na neki nacin reguliraju razinu inzulina. tako da sve sti ima vlakna je dobro jesti.

bit će super ako i on to prihvati kao način ishrane. pa ću onda pitat šta mi ne bude jasno.. 10:32. zove se vodeničar. tea217.....01... #10  Voce ako jedes jedi uvjek UVJEK na prazan zeludac a nakon toga mozes pojesti snitu tog kruha zvuci mi dobro jer je bez kvasni i vjerojatno od integralnog brasna jer bijeli ne bi izdrzao toliko a da se ne posusi ili spljesnjivi. mislim je temeljito proučit. trebala bi jesti voce zbog vitamina ali ja iimam prijateljicu .ili graham brasna to ti je isto Ma nemoj se zezati s tim onda imas cijeli kruh i topli finipa to je cisti mazihizam. neću te više davit. mislim da ga netko iz Rijeke proizvodi.. #9  ja još čitam Jedem. 11:29.. reci mi je li voće obavezno ujutro ili mogu recimo pojest šnitu tog kruha s marmeladom bez šećera? i muţ mi se zainteresirao za Montignaca. dobar je cijeli tjedan. Ne kupuj namirnice na koje si slaba ne maltretiraj sebe. a da mi odgovaraju.. ona druga knjiga s receptima mi nije nešto. najprije ću do kraja proučit knjigu... eka17..01.07. dakle mršavim. jako je ukusan.... planiram usvojit pravila i onda kuhati po svom..07. našla sam svega nekoliko recepata..kako ces gledati u njega i pojesti samo jednu snitu? Nemoj mi reci da si kakter jer to je za menen mazihizam a ne karaker. u jednoj trgovini zdrave hrane našla sam kruh integralni.

.  tea217.01.01.07. #11  Ja se trenutno traţim. #15  ja sam s montignacom smrsavila 10 kg u 2 mjeseca. Ţeljela bih nešto zdravo pa proučavam Montignaca. ali zato pazim koliko jedem i počela sam upotrebljavati sobni bicikl koji je neko vrijeme sluţio kao vješalica..07. kad stigneš napiši mi jedan tvoj dnevni jelovnik. Moram skinuti 15ak kila taloţenih nakon poroda.. 23:32.što se dijeta tiče. 19:27.pa mi se ovo još više sviđa.01. neki baš po pravilima. jedem ja voće i inače i baš ga volim. 14:08.. doslovno dvije kile. to je bilo prije godinu dana.  dgrgic17. #12  eka.Mozes jesti voce i kasnije samo tri sata nakon ugljikohidrata ili 4 sata nakon mesa ili bjelancevina.. loredana17..Ona ne voli voce i ne jede ga i ziva je i nema niti jednu dijagnozu (nikakvu bolest) -nista zdrava ko dren sto je danas rijetkost. niš mi se nije vratilo ali sad sam opet . Krenula sam s UN. a prošlo je još 10 dana.. Nisam vratila izgubljene kile... bez iznimaka.07. nego mislila sam je li to obavezno uvijek ujutro voće (kao na UN) . Ja jedem voce ali samo ujutro a nakon pola sata jedem dorucak.Ne bih ţeljela dijetu u kojoj ima puno zabrana jer to djeluje destimulirajuće.koja ima 50 godina a u svom zivoti nije pojela 2 kg voca. ali sam čula puno loših priča o njoj i prestala nakon 10 dana..

smiksa i pomiješa sa vrhnjem za kuhanje i malo limuna. moţeš jesti za doručak i npr.01. to bi sve kao trebalo biti sa 0% masnoće ali ja to u našim trgovinama nisam uspjela naći. ovo je najnemasnije šta ima. pečena piletina sa špinatom (skuha se špinat. procijedi.prije 10 dana počela prvu fazu da se još malo stešem ima neki kruh koji proizvode pekare "demetra" koji je 100% integralan. ab kultura (obična ili voćna) ili mlijeko 0. što znači naranča ili grejp ili iscijeđeni sok od toga ili jabuka a onda nakon 15-20 min. jogurt ili posni sir pomiješan sa pekmezom.  dgrgic18. ja . doručak je u principu uvijek isti. integralni kruh sa pekmezom (ima u trgovinama zdrave hrane neki "ekoland".07. za desert moţeš sirbilo kakav. to se moţe nabaviti uglavnom u trgovinama zdrave hrane. ali trudim se doručak oko 9. ja nemam baš ustaljeno točno vrijeme kad jedem jer radim jedan dan ujutro a drugi popodne pa je malo nezgodno. gauda) ili oslić sa zapečenim karfiolom (skuha se karfiol. ručak: juha od rajčice ili od šampinjona ili od povrća (bez rezanaca i bez kuhane mrkve).9. hrenovke sa svjeţom rajčicom ili paprikom (bez kruha) ali ja to radije jedem za večeru. ručak oko 2 a večera oko pola 8. #17  pa evo ovako. taj je baš od 100% voća a ne sa sladilima). posni svjeţi sir. stavi u vatrostalnu posudu i prelije sa vrhnjem za kuhanje pomiješanim sa ţutanjkom).to isto se moţe raditi sa bijelim dijelom poriluka i sa karfiolom) ili omlet sa tikvicama i sirom (npr. 11:12.

#21  i da. #22  nije bitno koje vrhnje koristis nego hoces li skinnuti vise ili manje kila. #20  smiješ koristiti vrhnje za kuhanje ali ne u kombinaciji sa ugljikohidratima (tijesto ili riţa).07. #18  Meni su rekli da vrhnje za kuhanje zamijenim sojinim jer se u prvoj fazi ne preporučuje ovo klasično. nadam se dogurati do 22. a BMI mi je sada 24. suhe jabuke ili bademe. 11:17.07.01.  eka18..07. ovi recepti sa vrhnjem su baš iz montignacove knjige recepata koji se preporučuju u 1. 12:28. 14:19.Ako hoces skinuti vise kila koristi vrhnje sojino . 12:30. light jogobela ili voćna ab kultura).  sanfior18.01.5. tikvice punjene svjeţim sirom.Montignac upotrebljava jogurt u svojim receptima. večeru moţeš jesti ovako kao ručak.  dgrgic18. ne bi trebalo jesti međuobroke ali ja sam znala pojesti sušene marelice. fazi..01. znači juha i glavno jelo ali meni je to nekako previše za navečer. uglavnom takvo nešto.znam pojesti i voćni jogurt sa što manje masti i bez šećera (npr.07. ja ti jedem hrenovke sa posnim sirom i paprikom.  dgrgic18. ali mnogima to ne paše. integralnu tjesteninu sa rajčicom.01.

Taj sat ili dva njegov ce organizam umjesto iz rezerve trositi masnocu iz vrhnja. drugi dan.paprike . dva ili tri jaja kuhana.  eka18. #23  zaboravila sam napisati da ako se vrhnje za kuhanje koristi sa spagetima ili drugom tjesteninom ili rizom onda ce jos imati rezerve u jetri jer ima dovoljno masnoce iz vrhnja i ima dovoljno ugljikohidrata iz tjestenine a kak' se bude razina inzulina digla jer tjestenina ima visoki Gi . ...Jednostavno zar ne?  eka18.01.. tako bude i viska glukozeu krvi koja ide u rezervu ali za sada ceka u jetri.07. 15:26. 14:24. voce pojedem pola sata prije dorucka..Napisacu i recepte ukratko. dorucak oko 11 zrnati sir i nemasni jogurt..01.Ako te zanimaju detalji pitaj Nije obavezno da se mora ali ja rijetko nemam voca i kad ga nemam ne jedem ga... rajcice .Bitno je nauciti zasto nesto ne smijemo a ne da li smijemo ili ne ? Ko ne voli sojio vrhnje normalno da ce koristiti ovo.krastavac. #24  ovako nekako izgleda moja prehrana. treci dan musli od zitarica one sa 12 vrsti zitarica i jogurt bez masti.07.Nista se nece dogoditi.koje nema masnoce a ovo drugo ima zasicene masnoce koje ce ti malo usporiti mrsavljnje jer ce organizam njih trositi dok preradjuje obrok i teba za rad ..

.cetvrti dan sir trapist ili neki sir koji nema prevec masti i rajcica jogurtr paprika... za rucak sebi znam peci tofu a prilog kuhana cvjetaca ili brokula. Zato ja u gotvu skuhanu juhu zgasenu stavim mrkvu narezanu na kockice umjesto rezanaca.. a prije toga juha od toga. Moze se to napraviti i sa kuhanom lecom. Kada jedem kruh a njega rijetko jedem jedem integralni onaj narezani i znam sloziti kakav namaz( sama )od slanutka(slanutak kuhani pasiram kroz ono za cesnjak. Drugi dan imam sojine snicle namocene u vodi pa dinstane gljive malo vrhnja i u to te snicle.. zelenom sojom.jer ja ne jedem meso. moze i malo krastavca iz staklenke ..kiselih-to kada radim samo za sebe pa sve kroz onu presu za cesnjak)Tako se moze napraviti i veca kolicina i moze stajati u frizideru tjedan dana. i tako stalno nesto tog tipa... Suham grah bez mesa ali zato dinstam luk pa ajvara pa paradajza pa paprike friske namecem i to bude gustozatim ..persin i zacini se svakako mecu u sva jela.. malo cesnjaka malo vrhnja ili jogurta i malo soli malo persina . znam skuhati jecam ili zelenu soju pa preprzim na malo ulja luk u njega ubacim papriku frisku i komadice soje i sve pomjesam i malo soya sosa....Prilog su gljive a salata obavezna....U juhu mecem jos korjenasto povrce sve osim mrkve jer ona kuhana ima GI 80 a friska( ili ne kuhana )30..Sto vise salate jedete to vise snizavate povrcu GI i mrsavite..

. sebi posebno njemu posebno a klincovi se ne druze s Montignacom. nakon ugljikohidrata ne jesti dva sata a nakon bjelancevina 3-4 sata. svima nama je tesko pridrzavati se toga jer su stalno neka glupa slavlja i nekavi kolaci i neznam kaj.... Cesto grahomkuhanim znam puniti paprike pa ih zapecem u pecnici. pazite jako na pauze .Ako ogladnim .To je jaaaaaaaaaaako fino Znam sebi seitan napraviti i imam cijeli tjedan u raznim jelima. Metnem povrce u vodu skuham i amarant i sve s onom muckalicom drobilicom a tu je vazno ne zaboraviti malo ulja dodati prije serviranja zbog vitamina topivih u masnoci.. Naj jednostavniji nacin da smrsavite je jeditie sve sa niskim Gi i nema problema..Sto vise jedete povrce koje sadrzi vlakna brze mrsavite. ja kuham naravno.. jer kad su sami nisu opasni samo kad se udruze.Ali samo jedno od toga .. proso u malim kolicinama a amarant u svim juhama gustim. a muz me ne nagovori da pecem palacinke onda jedem kikiriki ili ljesnjake ili kostice ili indijske orascicie ili suhe smokve ili datulje.grah moceni preko noci i to kuham.ako se i .. Muz se isto hrani po Montignacu samo sto on ima razne vrste mesa .. nakon voca ne jesti pola sata..vecera tako da ja nemam klasicna tri obroka jer ovaj drugi popodnevni obrok je u 5.Naravno graha ima i izmedju paprika. meni je ovaj dorucak -rucak a rucak. neke priloge muz hoce neke nece pa njemu skuham mahune na leso ili spinat a sebi quinou sa povrcem ona ima jako niski GI.

.pogresi vazno je imati na umu da je sutra novi dan i da danas jedete kontra od onoga jucer..Bas isti slucaj dobila sam malo previse kila u trudnoci i inace sam sklona debljanju uzasno hehe. kuhani spinat posoljen na leso i salata. Meso. jaja...01.  eka18. #26  ako hoces smrsaviti brze onda rijedje i obavezno sa povrcem a ne kao prilog mesu.Jedna salica graska dvije salice vode.07.. 19:48.07. ali to je zato jer ju jedu ili samo skuhanu na vodi i s povrcem a .  EllaH18.Ovoga mozes pojesti koliko hoces od toga se ne deblja . 20:03. samo su smiksati i malo ulja nista lakse.01.Ili pire od suhog graska on se i tak raspadne cim maknes pogled s njega.I uvijek malo vjezbam pa prestanem izgubim kile vratim nazad itd. samo ako hoces pire metni vode 1 na prema 2...Onda imas ili gustu juhu uli pire. Mozete skuhati lecu i od nje napraviti pire. #25  Bas sam citala i svidja mi se jako Montiganac pa cu stvarno pokusati potruditi se oko prehrane.Sigurna sam kao i vecina nas. ili gljive na par kapi ulja i karfiol kuhan i posoljen i brokula i krastavci. patlidzan i tikvice dinstani kao prilog.Ali vidjet cemo od danas malo promjene..... deblja secer cak ni on ne deblja sam nego kad se nadje s nekim zajedno Zajedno su jaci.. Kinezi jedu stalno rizu i kada si vidla debelog Kineza.Imam jedno pitanje recimo integralna riza koliko puta tjedno/sedmicno se smije jesti? I koja kolicina hljeba recimo dnevno bas me zanima??? Hvala mnogo.

#27  crni kruh ni nemozes bas puno jesti meni su 2 kriske dovoljne za obrok a bjeli je druga prica hehe pogotovo kad je vruc. 23:09.. pa danas počinjem s kuhanjem (to ću se prvo na njemu izvjeţbati haha) .07. Htjela bi i muţa prebaciti na taj princip.Naravno opet puno salate. Mozes ju jesti vise puta tjedno ako doista pazis na kolicinu masnoce koja ide uz nju ili na povrce koje ide uz nju da nije gi visi od 30. mislim da ne postoji tako veliki kruh a da je topli i da ga ja ne mogu pojesti.07.01.01.nju izbjegavaj dok mrsavis a kad si na odrzavanju onda ju mozes jesti ali naravno kao medjuobrok samu..mesa imaju u tragovima ako koji komadic velicine graska zaluta u njihovu zdjelicu.. Integralni kruh smijes jesti samo jednom na dan i nemas ogranicenja jer njega ne mozes pojesti kilu.01. ali integralni jednostavno ne mogu.07.Bitnije je s cim a ne kolko?  EllaH18.(ili mi se mozda cini?)Bijeli bi ja mogla pojesti i cijeli .Pokusat cu paziti na to pa cemo vidjeti. 09:43. ako sam u krivu onda pojedi dvije snite u jednom obroku i pazi s cim .  tea219. #28  visoki Gi ima banana . #30  ja sam još uvijek na bolničkoj dijeti s pogledom prema Montignacu.Jos jedno pitanje koje voce je najbolje za jesti s manjim GI?  eka19. 13:06.

07.stavila sam kuhati grah. voće. . ali kaţe da jednom u mjesec dana moţe. slatkiša. ja inače volim integralni kruh. #33  ovaj grah je u redu po Montignacu i onaj rucak dan prije. a mozes ju raditi i u prvoj samo nemoj piti pivu uz nju. #31  da li je pizza (domaće tijesto od graham brašna) s rajčicama. pa ću na ţličici maslinova ulja izdinstati malo crenog i bijelog luka i to spojiti da mi bude ugusto ko prilog. Za drugu fazu je ova pizza u redu. uz to ću mu ispeć 2 kotleta i salata.Ukoliko muz ne treba puno skidati slobodno skuhaj integralnu rizu kao prilog i salatu.Jedino pripazi na preveliku kolicinu bjelancevina jer je i grah bjelancevina i meso. 16:07. raznim povrćem i sirom. Jučer sam mu spremala sojine odreske (uh da je meni bilo toga jučer). 20:58. onda je to skroz jednostavno. mislim da bi mi i to išlo po Montiju. Maso mi nikad nije bilo baš napeto. ok za drugu fazu?  eka19.01.ulja i limuna. naravno da ja to jedem jer to nije zdravo za moje dijete  tea219. a otkad mi je dijete malo naraslo pa dobiva bombone.07. nije baš oduševljen. Je li to ok? Ako je.01. prilog karfiol s malo masl. jako volim ribu. slanim srdelama. meni je najveći "neprijatelj" naprekidno grickanje čipseva. povrće oboţavam sve vrste. Meni bi i sam grah bio dosta. meso ponekad.I nemoj nista jesti slijedeca tri sata. naravno vodu smijes piti samo nemoj pivu ni sokove.

.. tea220. #36  odlicno tocno kak treba.07. ništa što izbacuje određenu vrstu namirnica nije dobro to kaţu i endokrinolozi koji čak i šećerašima i pretilim osobama ne daju dijete već samo smanjuju količinu hrane 4. tj. dio njih je bio uţasno ţivčan (ja sam bila u toj kategoriji iako inače nisam takav tip i . Uglavnom. uljem i zelena salata.dio osoba je imao češće glavobolje u vrijeme te dijete. #37  raspitivala sam se na sve strane i saznala puno o UN .01.01. lešo riba.07. jesam li sad po pravilima? to sto je mm pojeo i 3 kom bijelog kruha nije do mene  eka20. iskustva mojih poznanika .01.. nije istina da se mijenja metabolizam (onda nitko ne bi više imao problema s kilama i debljinom jer je ta dijeta stara 10-ak godina). UN dijeta je od potpuno nepoznatog autora i nije znanstveno potkrijepljena .07. 2. dolazi do promjene u načinu rada enzima koji vrše razgradnju u našem organizmu. 5.  loredana20.. trostruki stres.zbog različitih dana .. 23:50. do sada su enzimi radili na jedan način. 18:25. lešo prokulice s masl.. 1. a onda ih 3 mjeseca šokiramo i rade potpuno drukčije . #35  evo mene s novim ručkom danas: riblja juha (bez mrkve i krumpira).) 3. 20:00..i onda ih ponovno šokiramo i vraćamo na staro (dakle.

#38  Slaţem se s Tobom da nijedna dijeta nije zdrava! I ja imam isto glavobolje. a za 0% ne. Pratim ovaj forum i on mi pomaţe u tome.uvijek sam nasmijana i vesela).01. I meni je cilj trudnoća. ţelim mršaviti kvalitetno i ţelim novu trudnoću pa mi je cilj biti zdrava. Vidim da je i Montignac na tom principu pa bi mi vjerojatno i on odgovarao.07. 08:33. Ali mislim da ni South Beach niti Montignac nisu dijete nego način ţivota. ali za nju trebam imat 20 kg manje.07.01. #41 . kad sam čula sve to.citala sam prethodne postove i zanima me gdje se npr.. 9% mm. I tako sam ja odustala od toga.  sunka9421.07. Po mojoj procjeni do sad najzdravija bila mi je South Beach dijeta (na principu GI indeksa što je za moj graničan šećer pogodno). Zato sam odlučila malo proučiti montignaca koji mi se za sada čini OK.  lany21. ali bih trebala skinuti 4 kile.01. 08:42. moze naci mlijeko s 0% masnoce kijeg je spomenula eka ili pak puding bez masnoce i secera?  sunka9421. a dio je sve to podnosio OK. 08:49.01.07. #40  lany napisao/la:  Ja sam čula za mlijeko samo sa 0. Nikoga ne odgovaram od nikakvih dijeta. #39  nemam velikih problema s kilogramima. 08:16.  lany21.

9%.01. pa cu to svakako ici pogledati! od sutra pocinjem dijetu i nadam se da cu imati pozitivne rezultate! eka21.rizino izobeno a zivorinjsko je sa 0.Moje misljenje je da ova masnoca u mlijeku nije pasna aki se mlijeko pije samo recimo dva sata nakon ugljikohidrata ili tri nakon bjelancevina.01. 9 ili tako nekako. raznih zitarica..07. a ne mlijeko.01. 08:52. 08:52.07. Da. 9 voda ja ga ne kupujem.  sunka9421.. #42  Mlijeko 0% je sojino ..07.. znam za mlijeko 0. vidjela sam razlicita mlijeka-od soje.  lany21. ali mislim da je to voda.07. #44  mislim da kad sam jednom bila u ducanu zdrave prehrane..01..Opasno je ako se .... #45  slazem se i ja mislim da je mlijeko o.. 08:57. jako mi se to svidjelo jer obozavam mlijeko(znam da to bas i nije pretjerano dobro) i dosta ga pijem!  eka21. 09:01. 2 to je jedino mlijeko koje ima okus po mlijeku.Mogu ova mlijeka se koristiti za sve kao i mlijeko od krave i koze i . #43  Ne ţelim te ubit u pojam. znas kako je kad pokusavas smrsaviti! cim sam vidjela 0% masnoce.Kupujem samo 3. ali je eka spomenula mlijeko sa 0% masnoce pa sam mislila.

. #48  postoji vrhnje os soje i meni je jako fino. začini.. papra i soli 2 dl vrhnja za kuhanje Upute: Šampinjonima odstraniti drške (iskoristiti za nešto drugo). Isprobajte Vesnin specijalitet.. Sastojci: 1 pakiranje svjeţih šampinjona 200 g sira..  eka21. poredati ih u nauljenu vatrostalnu zdjelu.njih mozes piti kad god hoces. 09:16.07.01. 09:25. edamera ili gaude 200 g sira dimsi malo peršina.01..  sunka9421. 09:20. peršin.07.Ovo Alpro je malo rijedje no jednako je dobro.. #49  Zapečeni šampinjoni Sir. ono sa nacrtanim suncem na njemu ne znam kak se zove mislim da sam vec pisala o njemu.jede uz orok bogat mastima . i koristiti za kolace za palacinke sa integralnim brasnom. u svako . #47  A kakvo je vrhnje od soje ili biljno vrhnje. jedna pećnica i 45 minuta...07. Ne znam koje postoji?  eka21..Probaj...popij mlijrko pola sata prije jela ili dva nakon i fucka ti se koliko ima masti.01. rizino i zobeno.Naravno ja pijem sojino . šampinjoni..

popapriti. #52  Ja sam isto na UN 72 dana. preliti vrhnjem i po vrhu naribati malo sira.već .Skinula sam prvih 30 dana 6 kila.-krompir skuham lešo ili u kori.01.Dalje.Poanta svega je da jooooš puno(a pari mi i ispočetka)moramo učiti što i kako moramo kuhati a i jesti.udubljenje staviti smjesu od sira i peršina. Peći u pećnici 45 minuta na 150-170 C. pa prelazak na Montignaca. 15:11. bolje ispeč malo kokica nego pojest sendvič s prepečenim kruhom kad ni to nije istina. pa me sad zanima: ukoliko bi se strogo pridrţavala 1.Kad onokrompir je hrana za svinje. moţe li te debljat lešo karota-vidim da moţe.Neki dan sam kupila Montignaca i ostala izblesirana što sve nebi smjela jesti a-ka ono-misliš da činiš dobro. faze. Knjigu sam apsolvirala.Npr.07.Inače sa svojih 39 g.Pa računam. a ovih ostalih dana samo 2kg i ni dek dalje.07. evo prikoga ili nekom glavno jelo uz juhu i salatu-meni recimo  tea221. 16:44.Ja osobno poslje UNke nastavljam po Montignacu jer moj metabolizam ne radi kako treba i mislim da ga ni bog osobno nebi popravio u 90 dana. moja namjera je bila ići na UN dijetu. šta ću onda na UN?  malizeko21. ako je to 3 mjeseca. #51  a sad jedno vrlo vaţno pitanje.01. posoliti. jer je bolje nego frigani ili pečeni. koliko bi mi trebalo za skinut 10-15 kg? molim ako netko ima iskustva s ovakvim načinom mršavljenja da mi napiš e.

Sretno svima!  eka21. necete mrsaviti.. Po Montignacu u prvoj fazi mrssavite i izbacujete sve namirnice sa visokom gi a u drugoj fazi mozete ubacivati ali nemojte pretjerivati jer ce opet biti sve po starom. 08:22...dvije godine lječim kolesterol.Ali isto se nedam.Naravno ne na litre nego mala zlica a ne sedam velikih.  Maslinovo ulje i hladno presana ulja.. #53  ukoliko zelite odrzavati kilazu i biti zdravi trebate razmisljati kontra od ovog sadasnjeg. 17:44. Nemojte cesto grijesiti .. a kraljeţnica i kosti su mi ţene od 80 godina.Na taj nacin bacate ulje a organizam slaze rezerve. prije 6 g pronađena mi je osteoporoza. probava mi je još od djetinstva očajna.07. Osim ugljikohidrata sa visokim GI vazne su i masti ali zasicene. Stalno se pridrzavate Montignaca a povremeno "gijesite ".  tea222. trebalo je probat i ovih 90 dana.. a do sada je bilo stalno grijesimo a povremeno Montignac ili neka dijeta.07.01.Kad se prebacite na ovaj nacin biti ce lakse i skidati dalje zapamtite namirnice s visokim GI i njih izbjegavajte ili racunajte kao gresku STALNO.01. Mozda sam u krivu ispravite me ako grijesim. suncokretovo sezamovo su zdrava ulja i treba ih koristiti..Salatu slobodno zscinite maslinovim uljem ali nemojte jesti masno meso kozicu hrskavu-ta masnoca nie dobra . #54 ...

ja se namjeravam pridrţavati Montinaca zauvijek. Eka je prava mala enciklopedija.. nije mi problem cini mi se rucak... naţalost prije nisam ni znala za njega. a na raznim forumima sam procitala puno losih nuspojava kod osoba koje su duze od 1mj.Sto se tice UN dijete. ali sta za dorucak i veceru??? dajte malo konkretnih predloga e.Ja bih inace trebala skinuti 10-ak kg. 10:39.01. inace ja danas idem po knjigu. #56  Od danas na Motignacovoj dijeti.  taniaz22.Dobro je imati istomisljenike. iako moram priznati ne kuzim u cemu je fora.. tako da rijesim sve nepoznanice.za njom.. ljudi su pop. da i zaboravih reci za pocetak cilj mi je nekih -6kg. ja sam krenula na dijetu da skinem višak i u međuvremenu proučim knjigu.  marry22. tih 10-15 kg nije nerealan cilj) pa onda Montigbac. i prikupljam informacije. eka.na njoj. ili da idem na UN (koliko vidim iskustva drugih.01. sad me zanima da li bi s prvom fazom uspjela skinuti još barem 10 (a idealno 15kg) kroz 3 mjeseca.07. ali jos uvek dojim bebu koja ima 6 meseci.07. 12:03..Puno sam citala o njoj i cini mi se nekako najprihvatljivija. s tim da bih bila . #55  i ja bih da pocnem sa Montignacom.

sir i slično.Pozdrav svima!!!  taniaz22. mesne prerađevine. Slani zajutrak sastavljen od bjelančevina i masti Jelovnik prema kojem se jede meso. jaja. 12:19.I svakako namjeravam nastaviti s ovim nacinom prehrane. Potpuno su isključeni ugljikohidrati pa tako . zaista moţete ujutro jesti kruh ali ne bilo koji. #57  ajde vi koji imate knjige. voćne marmelade bez šećera Mliječni proizvodi: svjeţi sir (0% masti) ili nemasni jogurt Napici: obrano mlijeko kava bez kofeina lagani biljni čaj kavovine sojino mlijeko Taj zajutrak ne sadrţi nikakve masti (maslac ili margarin). sa svim sastojcima zrnja pšenice.01.01. zdravlj radi.07. Da. Mora biti načinjen od cjelovitog brašna.07. napisite malo vise predloga (konkretnih) o ovoj ishrani  eka22.prezadovoljna i sa 5-6. a isključene su sve mliječne prerađevine koje sadrţe mliječne masti. 12:28. #58  prepisano : zajutrak bogat ugljikohidratima kruh od cjelovitog brašna cjelovite ţitarice bez šećera.

mliječni kruh keksi kolači pekmez. a sastavljenu od dobrih ugljikohidrata. Zajutrak samo od voća Preporučuje se: . kruh od cjelovitog brašna. Preporučuje se: kajgana tvrdo kuhana jaja jaja na oko omlet mesnata dimljena slanina kobasice hrenovke domaća sunka sirevi obrano ili djelomice obrano mlijeko kava bez kofeina. Odlučite li se za taj zajutrak preporučujem večeru bez masti.i dobri (posve je izbačen kruh). kavovine Dopušta se: voćni sok četvrt sata prije ostalog Zabranjuje se: bijeli kruh. marmelada med ţitarice voće Ovaj doručak ima veliku količinu zasićenih masti i zabranjuje se osobama koje imaju povišeni kolesterol.

. Ja jedem voce za dorucak .) ovo je dorucak. jogurt.naranča mandarina grejp kivi jabuka kruška mango jagode maline kupine smokve maralica nektarina šljive Dopušta se: groţđe trešnje lješnjaci suhe šljive datulje suho voće Zabranjuje se: banana voćna salata iz konzerve ušećereno voće Uz takav zajutrak morate uzeti obrano mlijeko ili proizvode od obranog mlijeka (mlijeko.. sir. .

07. odbacite loše i prihvatite dobre (izbor dobrih ugljikohidrata i dobrih masti). #59  citat iz knjige Prva faza Ovisno o svakom pojedinom slučaju i ţeljama.kuhana jaja jedem sa rajcicom ili zitarice ( musli sa 12 vrsta zitarica) sa jogurtom ili mlijekom sojinim.  eka22.. PRVA FAZA ipak je selektivna. Tu ćete fazu lako podnijeti jer uopće ne nameće ograničene količine hrane.Nakon pola sata ili malo vise . 12:32. orahe Pazite da kada krenete sa kikirikijem jedite taj dan samo kikiriki .Dobro ne bas zgadi nego jednostavno ne mozete vise. a neke metaboličke funkcije (izlučivanje gušterače) normalizirati. ta faza moţe trajati mjesec dana ili nekoliko mjeseci.. Toliko je. znaci nema zabusavanjaObavezno kupite vitamine kao dodatak jelu dok ste u prvoj fazi kasnije ne treba. Osobe "pretplaćene" na niskokalorične dijete čak ce se razveseliti jer će napokon i mršavjeti. vremena potrebno da promijenite svoje prehrambene navike. a da pritom ipak smiju jesti. naime.To govorim iz iskustva jer ako uzmete malo Kikirikija malo badema malo oraha puno vise pojedete jer vam se ovo zgadi. ali u tom smislu da neke .. Mislim da se moze i sa ovom metodom skinuti do 15 kila ili vise za tri mjeseca ali ako se osoba stalno pridrzava. to mi nekada ostane kao rucak a vecera mi je rucak jer kasnije ne jedem nego grickam bademe ili ljesnjake ili kikiriki ili bucine sjemenke.01. Organizam će se "pročistiti".

prirodno. ali znamo da potiču apsorpciju vitamina. dnevne potrebe B vitamina jednostavno ćete dobiti ako uzmete pivski kvasac koji sadrţi i krom koji sudjeluje u korekciji hiprerinzulinemije. organizam asimilira mnogo teţe od onih prirodnih u hrani. Takva je navika. To je zato sto u prirodnim proizvodima ima i drugih tvari koje jos ne poznajemo dovoljno. prava katastrofa za metabolizam. Mnogi objasnjavaju: ne samo da nemamo vremena nego nismo ni gladni. prvi obrok mora biti najobilniji.narnirnice valja isključiti iz prehrane (loše ugljikohidrate) ili ih se moţe jesti na određen način i u točno pripisano doba dana. bez obzira na količne. Ako je doručak obilan. ručak mora biti normalan. Uglavnom. Voće i vitamin C moţete početi sa svjeţe istisnutim voćnim sokom (od . pa ćete posve odbaciti neprekidno grickanje na američki način 2) red vaţnosti triju obroka Ujutro ţeludac nam je prazan. To je nešto poput začaranog kruga. U svakom slučaju večera treba biti što ranije jer organizam noću obnavlja zalihe. doručak Puno vitamina imajte na umu da sintetičke proizvode. Ako ujutro niste gladni to znači da ste navečer previše pojeli. Temeljna načela: 1) tri obroka na dan To znači da ne smijete preskočti ni jedan obrok. a večera lagana. popijemo kavu i nemamo vremena za jelo.

Kad pojedemo voće ono samo prođe kroz ţeludac i ondje se ne zadrţava jer za njega tu nema nikavog posla. jaja. Pojedemo li voće na kraju jela ono dolazi u ţeludac kad mu je pilorus već zatvoren. jer je davno iscjeđen. Voće ostaje utamnićeno u toploj vlaţnoj sredini pa će početi vreti (fermentirati) i time ometati probavu druge hrane. Razlog je taj što voću treba četvrt sata za probavu. pošto su tamo prije stigle namirnice (meso. koje ga začas probavi i apsorbira. Brzo prelazi u tanko crijevo... 12:34.limuna grejpa ili naranče) pojesti svjeţe voće. pa je u njemu vrlo malo ili nimalo vitamina bez obzira na to koje voće odaberete vaţno je da ga uzmete natašte. #60  citat RUĈAK Ručak se općenito treba sastojati od: . Istodobno će na brzinu izgubiti najveći dio vitamina.01. Pošto ste pojeli voće pričekajte 20 minuta i tako izbjegnite opasnost da ostane blokirano u ţelucu.07.) koje moraju trajati dva do tri sata. preporučuje se kivi koji je 5 puta bogatiji C vitaminom od naranče iscjedite li voćni sok morate ga smjesta popiti jer se vitamini naglo gube popiti kupovni voćni sok prava je glupost čak i kad je istaknuto da je "čisto prirodno voće". U prvoj fazi očito je glavna svrha smanjiti kilograme i omogućiti gušterači da opet normalno radi kraj citata  eka22. ribe.

sadrţi još i minerale te vitamine koje će tijelo lakše asimilirati kad namirnica nije skuhana.glavnog jela s dobrim ugljikohidratima . . Sirovo povrće najčešće sadrţi veliku količinu vlakana pa dobro napuni ţeludac. .preporučuje se slijedeće povrće: v rajčice v krastavci v celer v šampinjoni v mahune v poriluk v kupus (crveni i bijeli) v cvjetača v avocado v brokula v ukiseljeni krastavci v rotkvice .takvo je predjelo neusporedivo najbolje.prije glavnog jela moţete pojesti: a) sirovo povrće b) meso c) ribe d) jaja e) školjke ili rakove SIROVO POVRĆE .predjela .sira ili jogurta 1 predjelo ..

sleđ. lješnjake i pinjole U prvoj fazi morate zaboraviti: § mrkva § krumpir § kukuruz § riţa § kus-kus § leća (naći ćete ju u drugoj fazi) § grah (naći ćete ga u drugoj fazi) RIBE .vaskularnih bolesti . matovilac.jedite i prejedajte se ribama kad god imate priliku.sami ju morate sloţiti) . moţete dodati i malo senfa. skuša. . potočarka) . papara.ali ne uzgojen). Vjerojatno ste shvatili: što je neka riba masnija (srdela. losos . maslačak. po mogucnosti s maslinovim uljem) v skuše v sleđ v inčuni .sirovo povrće moţete začiniti uobičajenim umakom: ocat ulje. to povoljnije djeluje na smanjenje kolesterola i triglicerida.ako je ikako moguće. te štiti arterije Predjelo od riba: v srdele (na rostilju.neke vrste povrća moţete začiniti umakom remoulade ili majonezom (ne kupovna .salatama moţete još dodato: orahe.v također i sve vrste zelene salate (glavatica. endivija. što češće upotrebljavajte maslinovo ulje koje štiti od kardio . sol.krastavac moţete preliti vrhnjem ili još bolje svjeţim kravljim sirom s 0% masnoće .

u prvoj fazi izbjegavajte velike škampe i oštrige i malo ugljikohidrata.odlučite li se za njih. prepuni su aditiva. E. Tad je prehrambeno izvanredno vrijedan jer među ostalim sadrţi mnogobrojne vitamine (A. MESNE PRERAĐEVINE . pogotovo ako ţelite izgubit mnogo kilograma.dobro će vam posluţiti sva riblja jela pripremljena kod kuće.kokošje jaje uzgojeno u dvorištu ima ţumanjak malo bakrenaste boje. šečere u raznim oblicima i glutaminate kojima popravljaju okus.za domaće proivode to ne vaţi .samo ograničite količinu zbog zasićenih masti JAJA . D. proizvedena u prehrambenoj industriji. . Te ćete namirnice moći jesti u drugoj fazi. Sva riblja jela.v tunj v račići kozice v jakobova kapica v divovske kozice i škampi v jastog i hlap v riječni rak v kavijar v i sve ostale vrste školjake . a ne kao industrijski pripravljen proivod. sadrţe mnogo aditiva: sredstava za povezivanje na bazi brašna ili škrobno brašno. . Te prerađevine sadrţe velike količine zasićenih masti. K. vaţno upozorenje: ne pretjerujte s količinama i budite oprezni. i pripremaju se od mesa sumljive kvalitete: najčešće je to meso od svinja intenzivno uzgojenih na velikim svinjogojskim farmama .

bijela tjestenina .slana jela od lisnatog tijesta . doduše. . a bit će mi i jednostavnije nastavit s drugom fazom. .01.01. B12) a količina ovisi o kakvoći jaja. bar dok se malo uhodam kako. Biti će to dakle zeleno povrće koje sadrţi mnogo vlakna. . #61  znači desetak kila mogu skinut i s prvom fazom. 12:36. #62  citat GLAVNO JELO Glavno se jelo gotovo uvijek sastoji od mesa..sva jela od krumpira  tea222.07. Evo nekoliko zabranjenih jela: .bijela riţa .  eka22.nabujci (suflei) s osnovom bijelog brašna .krupica (griz) . sadrţe zasićene masti. jaja na oko. MESO . peradi ili ribe. načiniti majonezu.kad god moţete odlučite se za ribu .07. Ionako sam mislila nakon UN prvo na prvu fazu. znači ne trebam na UN.jaja.. B9.slane pite na francuski ili engleski način . 12:36. s prilogom kao što je povrće koje ima glikemični iznos manji od 15.B8. ali tu je i lecitin zbog kojega ne asimiliramo mnogo tih masti. ispeči omlet. kad šta s čim i sl.moţete ih tvrdo skuhati.

niti uvaljati u brašno prije przenja . Pačja prsa sadrţe masti. Vaţan je i način pripreme tog mesa..sve vrste dolaze u obzir.najbolja je riba lešo (kuhana) ili sa roštilja .najbolji umak kao dodatak je maslinovo ulje hladno i limunov sok PRILOZI Ovo je povrće koje moţete koristiti u prvoj fazi: v tikvice v patlidţani v rajčice v brokula v špinat v repa v artičok v pastrnak v paprika v komorač .govedina. jedino ih ne smijete pohati. Po tome je mjerilu perad vrednija od tih vrsta. a mnogo više ne zasićenih (dobrih).ţelite li meso izaberite što manje masno kako biste što više smanjili količinu zasičenih masti . ovčetina i svinjetina prilično su masne vrste mesa (manje masti imaju konjetina i teletina).ne pohajte! RIBE .izbjegavajte ragu. janjetina. ali vrlo malo zasićenih. . zapravo najviše od svih drugih vrsta peradi. i druga mesna jela s puno umaka zgusnutog bijelim brašnom .

desert je najbolje u prvoj fazi izbaciti RUĈAK NA BRZINU . sve osim banane. pazite da bude manje mastan jer će vam se zgaditi . . pa dopunite s dva jogurta .uzmite najviše 80 do 100g sira.u prvoj fazi mnogo je bolje na kraju ručka uzeti sir. Svjeţi kravlji sir ima veću količinu ugljikohidrata pa stvara rizik uskladištenja već pojedenih masti . ili umjesto njih uzmite naranče . Pojedite ga bez kruha.kruh također moţete zamijeniti da na komad tvrdog sira namaţete mekani kravlji sir.mnogo se puta dogodi da nemate vremena za ručak . badema i lješnjaka. pojedite tri ili četiri jabuke.dva ili tri kuhana jaja i rajčica… . Evo trika kako da ga lakse pojedete: jedite sir sa salatom. ne viš e .moţete pojesti i dvije jabuke i 200 grama oraha. premda će netko reći da je to teško.jedite voće.jedite sir.v celer v potočarka v mahune v blitva v šampinjoni v crni korjen v kupus v cvjetača v kiseli kupus v kelj pupčar SIR ILI SLATKIŠ? .

07.juha od rajčice ili šampinjona. celera. umak od rajčice ili šampinjona. ali bez mrkve i krumpira.01.smislite ga po načelu kao za ručak.01. moţete dodati luka.mora biti najlakši obrok .krenite s dobrom juhom od povrća: od poriluka.jedno od glavnih načela je to da kruh jedete samo jedan put na dan.uz leću grah ili grašak.kruh . dakako bez masti .u prvoj fazi ako ţelite izgubiti puno kilograma morate se odreći vina.07. samo strogo ograničite masti i izbjegnite meso ako ste ga jeli u podne . . a nakon juhe pojedite mali omlet i salatu . repe ili kupusa. a nikako uz dva velika obroka – večeru i ručak. 12:39. 12:39.dalje moţete pojesti tanjur tjestenine od cjelovitog brašna cjelovitu riţu ili krupicu koju dopunite povrćem ili nekim umakom bez masti kraj citata  eka22.Evo imas puno teksta a ja sada idem setati s" pasovima" a kasnije sam zauzeta dolazim oko 9 navecer  tea222. VINO .Montignac ne reze glave i ne ubija nego jednostavno ides dalje i skinuces sigurno. #63  kreni s prvom fazom i molim te zbog sebe kad zabrljas ispavljaj isti tren i idi dalje.. #64 . pogotovo ako ţelite skinuti više kilograma VEĈERA .

21:17. 1 % ) sa ţitaricama (koje ţitarice 12 vrsta kupuješ i gdje?  tea222..Velim ako je to jedina kava a ako pijes vise . šta s tim? i na kiselim paprikama. nemoj pretjerivat jer ona ima soli pa veze vodu.01. #65  smije li se vegeta upotrebljavat mogu li ujutro popit kavu i s čim? (smeđi šećer. splenda) ja pijem samo tu jednu kavu ujutro  eka22.. zanimaju me ovi ukiseljeni krastavci. na svim kupovnim koje sam ja našla u sastojcima piše i šećer. 16:19.01. fruktoza. prilog: kuhano povrće i salata večera: voće (kao za doručak) ili jogurt (0.07. #66  vegetu smijes . moţe li kupovni ajvar? uklapa li se sarma u Montignaca? ja kuham bez riţe..Probaj ju sto rijedje koristiti. ili moram?) riba ili teletina ili piletina lešo .07. šta kaţeš na ovaj primjer dnevnog jelovnika: doručak: voće (grejp ili naranča ili jabuka ili kruška ili ananas) integralni kruh s marmeladom bez šećera ručak: juha (ne svaki dan. a secer ako je to jedina kava nije ti bas neka razlika u secerima pa sama odluci koji ces koristiti.

. jelovnik je dobar a kiseli krastavci i ostalo imaju secera ali taj secer je mala kolicina ako ne pojedes dvije tegle u jednom obroku. Kada jedes voce za veceru pojedi ga 20 minuta prije jogurta i zitarica.kava onda se probaj ucitipiti kavu bez secera i bez icega.A ako ga jedes kasnije radi pauzu..Voce je uvjek prije svega.Uostalom ne jedes krastavce svaki dan. Sarmu mozes jesti samo bez krumpira kao prilog a ako je bez rize nema problema .01. #68  citat Michel Montignac Loši ugljikohidrati To si oni koji za vrijeme probave izazivaju naglo povećanje količine glukoze u krvi. 09:38.Popij ju slobodno sa secerom nece ti ona puno kociti mrsavljnje. usli sa 12 vrsta zitariva ima u merkatoru a vjerojatno i udrugim ducanima samo ih sve spregledaj i naci ces ih/mislim na policu s Musliima a ne na ducane/  eka23.Probaj dok si na prvoj fazi sto manje koristiti te gotove proizvode.07.). Takvi su ponajprije ugljikohidrati kojima je glikemični indeks viši od 50. . primjerice rafinirani šećer svih oblika uzima li se sam ili u gotovim proizvodima (pića. slastice .Ili u prvih mjesec dana izbjegavaj te gotove proizvode da ti se gusteraca smiri a kasnije pomalo ubaci ajvar i ostale stvari. ugljikohidrati 2 sata a bjelancevine 3-4 ako je meso u pitanju.Ja pijem takvu i odlicna je.

U krajnjem slučaju čak je u stanju stvoriti glukozu iz nemasnih tkiva. Valja dodati voće i sve vrste zelenog povrća. Organizam je naime sposoban u bilo kojem tranutku proizvesti glukozu iz masti u zalihama masnog tkiva. Njih sadrţavaju sve cjelovite ţitarice (nerafinirano brašno). to jest da glukoza iz krvi pređe u stanice. Količina izlučenog inzulina ovisi dakako o glikemiji.jos veći indeks imaju svi industrijski rafinirani ugljikohidrati. (poriluk kupus mahune. bijela tjestenina i bijela riţa) Dobri ugljikohidrati Ovi u organizmu oslobađaju vrlo malu količinu glukoze pa se i glikemija vrlo malo povisi. sve vrste zelene salate). Glukoza je gorivo za rad organizma. Organizam u tom “skladištu” teoretski čuva 1gr glukoze na litru krvi. Prvi je da je stvori sam. povećana količina glukoze u krvi (hiperglikemija) najčešće izaziva povećanje količine inzulina. takvi su proizvodi od bijelog brašna (bijeli kruh. Drugi je način da se pribavi glukoza uzimanje namirnica koje sadrţe ugljikohidrate. bubrezi. suho povrće kao što su leća suhi grah i grašak. iz nje svi organi (mozak. Glukoza u krvi Gušterača počne lučiti insulin kad apsorpcija ugljikohidrata dostigne najvišu točku (glikemični vrh) da bi se smanjila količina glukoze. srce. Organizam zapravo moţe na dva načina priskrbiti glukozu koja mu je potrebna da bi se odrţavala spomenuta količina u krvi 1gr na litru krvi. Krv je stalno raznosi. cjelovita riţa. to jest iz bjelančevina u mišićima. mišići …) mogu crpsti onoliko glukoze koliko im je potrebno za rad. .

U SVAKOM OD SPOMENUTIH SLUĈAJEVA INZULIN TJERA GLUKOZU IZ KRVI. Druga je sposobnost da potiče uskladištenja masti u zalihe.2gr ako pojedemo voće a 1. A kada pada onda je hipoglikemija. Time upravlja gusterača koja izlučuje hormon insulin. na primjer. gusterača mora izlučiti veću količinu inzulina da bi se popravila razina glikemije. gušterača će izlučiti malo inzulina da snizi tu glikemiju. Pojedemo li voće koje izaziva slabu glikemiju. Bitna je sposobnost tog hormona da smanjuje glikemiju tako da glikozu “tjera” u organe koji ju trebaju. A GLUKOZA SE (U OBLIKU GLIKOGENA) USKLADIŠTI U JETRI ILI JE RABE ORGANI KOJI JE TREBAJU ZA RAD. Gusterača normalno izlučuje toliko inzulina koliko je potrebno da smanji razinu glikemije. jer ne očekuje veliki posao. Drugim riječima. Znanstveno je dokazano da hiperinzulinemija uzrokuje stvaranje pretjeranih masnih zaliha. Ĉim pređemo normalnu vrijednost pokrene se mehanizam regulacije. kad uzmemo ugljikohidrate. Količina se. . koje nastaje zbog apsorcije. Ona nastaje kada se znatno pređe prag od 1gr glukoze u krvi.7gr ako pojedemo krumpir.Glukoza nakon probave najprije uđe u krv. stvori se odgovarajuća količina glukoze i njezina se razina (glikemija) naglo povisi. ugljikohidrata nazivamo hiperglikemija. a zatim se mora pretvoriti u glikogen da bi je organizam mogao uskladištiti. pojedemo li slasticu. Naprotiv. Naglo povišenje količine glukoze u krvi. moţe povećati sa 1gr na 1.

Volim Montignaca jer mi je objasnio kako funkcionira nase tjelo sto se tice prehrane. #69  Ja sinoc kupila knjigu.Primjer 1 100gr bijelog kruha namazanog 30gr maslaca na njemu. Bijeli je kruh ugljikohidrat visokog glikemičnog indeksa 70i izaziva snaţnu hiperglikemiju 1. Cjelovit kruh ima nizak glikemični indeks 35 pa izaziva slabu glikemiju 1. 7.07. 09:46. a danas krecem po knjizi. Kako nema previše inzulina. Gusterača mora izlučiti određenu količinu inzulina da bi smanjila količinu glukoze u krvi. Kruh će metabolirati u glukozu. 2.Zato ponavljam nije bitno koliko neceg pojedete nego s cim? mozda ce vam sada metoda biti jasnija  marry23.I uopce mi nije bilo tesko ici u City Centar po ono kisurini. Da bi smanjila tako malu glikemiju gušterača luči vrlo malu količinu inzulina. nadam se da nema previse gradiva jer ovo je najbitnije a knjiga je velika .01. ni masne se kiseline iz maslaca neće pretjerano uskladištiti. Hiperinzulinemije nema pa će gusteraca izlučiti samo toliko inzulina koliko je potrebno da snizi tu slabu glikemiju.Jucer nesto improvizirala. e da pravila one tvoje sampinjone sa sirom .Ako netko ne razumije neka pita pokusacu jos jednostavnije objasniti. a maslac u masne kiseline i to sve prijeći u krv. prepisano . Tada će hiperinzulizami zazvati pretjerano uskladištavanje dijela masnih kiselina iz maslaca. Mislim na sve do sada. Primjer 2 100gr cjelovitog kruha i 30gr maslaca.

a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća.07.01. 09:53. 09:53.01. pa nakon pola sata integralni kruh sa sirom? vidim da je Montignac dao primjer s maslacom. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar . pa bi mi i sir bio ok eka23.Posebno je dobro to sto ima hrpa recepata. pa za pocetak ne moram razbijati glavu da li se drzi pravila.07. #71 je li za drugu fazu u redu doručak voće. nije valjda odustala? tea223.    odlicni su!Knjigu nisam jos do kraja proucila ali ne cini mi se tako komplicirano kao kad sam tek pocela citati i kad se ufuras ici ce bez problema. Predvidite vrijeme za namakanje leće. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu.Gdje nam je bucek. #72 Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet.

namočene i ocijeđene vrganje.  marry23. koliko si ti dugo na Montignacu ikoliko si smrsavila?Iako ja nakon onog procitanog u kjnizi uopce ne razmisljam toliko o gubitku kg. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu. Na kraju dodajte Worcestershire umak. Vegetu. posolite i popaprite po potrebi. 10:12.1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam i leću odvojeno namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. moj savjet: Kuhana mrkva ima GI 80 . #74 .07. Savjet Namakanja ječma i leće skraćuje vrijeme kuhanja.01. K tome dodajte sitno narezan poriluk i nastavite kuhati dok ječam i leća ne omekšaju. po potrebi podlijte vodom pa kuhajte oko 15 minuta. #73  Eka. ječam. Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. 09:54. češnjak te kratko popecite.  eka23. Dodajte ocijeđenu leću. mrkvu na kraju ftisku narezite na kockice a umjesto Worcestershire umaka metnite soya sos ili Tamari ako ne bolje nista .01. a ostalo ce valjda doci.07.nego dam sretna jer cu se napokon zdravo hraniti. korijen peršina i celera.

Zato velim da moramo stalno biti na montignacu a povremeno grijesiti.Ode ona i bas ju briga. ili netko donese kolace.Koliko god sam dugo na ovj prehrani a ja sam jos ubacila puno toga iz makrobiotike. da se netko ne sjeti da postoje palacinke .Ona se isto stalno pridrzava.Zato ne vejrujem da nakon UN dijete ne mozete se debljati istina je da ne -samo nisu rekli koliko dugo. s tim da za dorucak jedem voce .Za sebe ga ne sprama. nije jela krumpir po par mjeseci ali onda ima goste i oni vole peceni krumpir i naravno i ona pojede.To je nevjerojatno.Kada se stvarno drzim prve faze ja skinem u dva tjedna i do 5 kila. I sve bi bilo ok. rucak jaja sir ili nekaj kaj ne treba puno kuhati spremati a vecera je rucak.Rizu kupuje samo integralnu tjesteninu isto .Cekam koliko ce Indiri trebati? Moja prijateljica je na Montignacu vise od tri godine zbog nje sam prepisivala ove stvari i slala joj jer zivi u inozemstvu. ili slavi nesto i kad se to zareda dan za danom neznam kak ali vaga ko da je poludila.Nema ne postoji nacin da jedes ove namirnice sa visokim Gi a da se ne debljas. ali kada dodje doma mi se zdebljamo onak zajedno u dva tjeda ili tri i po par kile. jos uvjek se mogu zdebljati. Ova prijateljica ima istu kilazu otkad je na Montignacu a . Knjigu sam prvi put citala 2002 i od tada polako razmisljam na taj nacin.Nisam nikada imala previse kila koji put 5-8 ali to su faze kada proradi ovisnost o hrani pa zaboravim na Montignaca.Jako je malo ljidi koji mogu biti karakter ja ne mogu za mene je to mazohizam. a kasnije je narucila knjigu iz Amerike .Bjezite od njih dok mrsavite.

zelje frisko kiselo..nema razloga jednostavno sam jela previse onoga sto ne smijem. paprike .Mozes jesti paradajza ... zato mi je vaţno da to mogu jesti. a favoriti su mi oni jači. #76 mislim na tvrde sireve trapist i njemu slicni. samo jedi ga s friskim povrcem odnosno salatom da imas puno vlakana jer sir i jaja zatvaraju.01. 10:45.Recimo taj dan nemoj jesti spek.Ma nemoj si kvariti okus jedi samo sir a jogurt kasnije ako si jos gladna. pecena jaja. moţe ovčiji. Malo ignoriramo Montignaca. 10:18. #78 slobodno jedi sve sireve samo pazi da ako su jako masni ne uzimas taj dan vise puno namirnica joje imaju zasicene masti ...Meni su friski sir i nemasni jogurt dobra kombinacija a neki se zgrazaju na to. kozji i uz to svjeţe rajčice. tea223.Znaci spek jedi .01. 10:32.Pa ti odluci sama sta ces jesti kada.. #75 eka.07.07. #77 ja volim sve sireve.Friski sir treba biti dobro ocjedjen jer sirutka ima visoki gi.. tea223.. zato I ja trenutno skidam 4 kila koje sam si natovarila nepotrebno jer . ali ako volis frisli sir jedi i njega za dorucak recimo sir i opet neko povrce ili nemasni jogurt...01.        zdeblja cim dodje doma. koji sir jedeš kad skidaš kile? eka23. naravno ne moram svaki dan eka23.07..Ovisi koliko sam gladna..01. 10:39..Meni je od friskih najbolji onaj zrnati a znam njega jesti sa nekim dimljenim ili bilo koji drugi.Friski spek mislim suseni naravno samo ne przeni.07.

.. ONI su opasni. ne moram padati u depresiju što sam npr. prekršila voćni dan i još sutra nastavit s preţderavanjem da ubijem tugu... bez ulja uglavnom i na pari.. eka23.mozes jesti i kobase i hrenovke i sunku koja je bez secera ono da nije s nekakvim dodacima.01. ja jako volim sve povrće.07. trba vodit računa i o razmacima . #80 zaboravila sam reci KAVU pijte prije jela ili dva sata nakon jela jer ona unistava vitamine Prije jela je dovoljo 15 minuta. ovako ću imat pravila.. mogu jest sve što volim... eka23.07.07.07.       uz salatu naravno .. Uglavnom. 10:54. 10:57.01. nema glupih međuobroka. naručim si nešto po pravilima i idemo dalje. samo ga nemoj peci . 11:02.. Ta prezderavanja su u glavi i jako ih je tesko ubiti ali barem znas kad te pusi prezderavanje kaj dalje.01.. tea223. za štrebericu kakva sam ja... mene su uništili čips. 10:53.01. i ovo mi je puno bolje nego UN i iz razloga kad s mm moram negdje na večeru. slatkiši. . prejedanja s mm kad dijete navečer zaspe. #82 . #79 mislim da će meni biti ok s Montignacom.nemoj se boati masnoce vise strahuj od UGLJIKOHIDRATA sa viskim GI.. tea223. super. kuham samo u Zepteru.. #81 Vjeruj mi nemas nikakvih problema s Montignacom on ti brani ono sto nije zdravo i dobro za tebe a ne prisiljava te na nista i nema nikakvih pravila..

pa je to onda prihvatljivo uz kavu s mlijekom?  eka23.Iskreno meni totalno glupa.kupim fruktozu pa cu probati s njom. ona ima GI 20. nakon normalne prehrane u tjedan dobili 3kg. kako tebi ide?Ako trebas koji recept javi. a za vracanje kg nis ne vjerujem.Tea2. #84  e dobro da si rekl ovo za kavu. tako da sam odustala od patnji i kojekakvih dijeti tipa UN. sad sam već 12 dana na bolničkoj dijeti i ni jednom nisam prekršila. pa ti napisem. jer su tamo na forumu ljudi i nakon 90dana. jer dok ju ne popijem neznam za sebe. 11:03. #83  procitavsi tvoj odgovor vidim sebe. odlučila sam to presjeći i nadam se da ću i uspjeti. bar onu s kofeinom. jer zbilja mi se neda vise muciti. znam da je to u glavi i uhvatila sam se u začarani krug.07.  marry23.01. biti zivcana. izgladnjivati. imam veliku podršku mm i mame.07. a sve bi se vratilo zacas.07. nije puno ali ih se nikako ne mogu rijesiti. meni je isto problem kojih 5-8 kg. jer nakon svake dijete bi se brzinom svjetlosti vratile.01. a ja je se nikako ne mogu odreci posebno ujutro. iako on veli da bi ju trebalo izbjegavati.meni je zadnja nada Montignac. #85  da netko ima moju kilazu kada ja ima viska 8 kila bio bi sretan i ne bi vidio da ima viska kila.Ja kada imam 8 kila visla BMI mi je 26 znaci ja racunam ne realno da imam viska .jos samo da izbacim umjetni zaslađivač i bit ce ok. 11:10.01. čak sam izbacila i onaj dvopek iz ručak i večeru jer mi nije po mojoj knjizi. 11:40.Javljam se sa rezultatima. a tu je i forum  marry23.

80 cm i sad mi je BMI 26. ne znam tko je to izmislio.Kada imam BMI 24 onda po sebi imam 5 kila viska.to je nas problem cure. samo ne moţe preko noći. Eka. ti si stvarno postala expert-svaka čast. idealno (po tom računu) 21. preko dvije godine ih slaţem i sad bi ja to preko noći.01.. #89 Još jedna kila je "pala"nakon skoro 3 tjedna. 12:21. 12:16. ja već dvije godine razmišljam kako prestati.01. i u pravu si da je sve u glavi.07. a kile su sad jedini razlog.. #86 uh sad i taj BMI.07.. 12:02. bucek23. ok sam si bila sa nekih BMI 22-23 (vidila su se doduše sva rebra.. ne ţelim više bit nezadovoljna. 5 i debela sam. krenula sam na dijetu barem 10 puta i svaku izdrţala do predvečer.07.. ali nisam imala ovoliku straţnjicu i bedra). a dalje ako uspijem. sad je stvarno dosta.07... ja imam 1.a kada imam 64 onda sam po godinama u idealnoj tezini a po sebi imam 4 kila viska.. a šta sam ga zakomplicirala eka23. 16:25. 5. #87 budu kile otisle videces.01. a onda po sebi omam 8 kila viska .        . ja mislim da to sve ovisi o konstituciji.Inace ja ne vjezbam i ne idem u teretanu pa ako ja skinem kile onda moze svatko tea223. .01.To je zato sto sam blesavo zensko cijepljeno da mora biti nezadovoljno svojom tezinom i izgledom. tea223. uglavnom trebam skinut barem još 12 da dođem na BMI 23. #88 ja se nadam.Ja imam 68 kila a visoka sam 164 pa racunajte.

Danas ti je odlican meni i sve je po Montignacu. ali gotove. eka23. #90 bucek.. 22:19. iako sam ja iskreno očekivala da to po Montiju ipak ide maaalo brţe (nekih kilo tjedno) eka23. Večera 2 cekin hrenovke kuhane i rajčica.Ali trudim se.07.Ako ima puno toga sa nekih 50. tea223.01. 9 masnoće.01.. ja kad pravim pljeskavice.Ove stvari koje mozes jesti pojedi slobodno da se dobro najedes.. 18:15.. #91 bucek.. ne dodajem nikakvo brašno. oblikovane pljeskavice posaţem na tacnu u ubacim nakratko u zamrzivač prije pečenja i dobro je eka rekla: bucek čita i mršavi.Dasas za ručak na poslu 200 gr posnog sira i acidofil 0.07..Mozes vise hrenovki pojesti pa one nemaju puno masnoce.Nemoj gladovati. daj umjesto mrvica obicnih kupi od integralnog brasna to za dalje ma nista se nece dogoditi od 2 zlice za tu kolicinu.01.. 17:49.to su bjelancevine i idu u kombinaciji s mesom.I jos koliko zasicenih masnoca ima u .      Daj mi reci sojine ljuspice se mogu papati?? I dali je veliki grijeh kad radim faširance dodati 2 ţlice mrvica na npr 350 grama mesa da se to poveţe?? Malo mi je komplicirano kuhati zbog muţa.Sve od soje mozes koristiti i ljuspice i sojinu sunku i mockice i komadice.. #92 probajte pisati kaj imate dnevno u tanjurima i navecer provjerite koji Gi ima stood pojedenih namirnica.07. 55 onda se sporije mrsavi a ako ima do 30 onda ide brze. a i dolazim dosta kasno doma pa nemam baš vremena.

07. tlak mi je inače 90/60.... sad ne smijem ni izmjerit) tea224. #96 sinoc sam jela integralni hleb sa marmeladom jutros popila sok od iscedjene 3 narandze popila posle toga kafu zasladjenu fruktozom (ne mogu bez ove jutarnje) sad cu virsle (pilece) +poluobrno mleko . #95 pročitala sam jučer na nekom forumu (sad više ne znam kojem) da je neka cura s ovakvom prehranom dkinula 33 kila u 7 mjeseci. . tako da očekujem kilo tjedno. #94 ajde bucek sad bez varanja.07.jednostavno. Eka a gdje da kupim integralne mrvice??To nisam primjetila nigdje... Ali trudim se sad opet po 1000-ti put paziti. još danas i sutra ova bolnička (već mi se manta od nje. .07.        obroku.01...01. muljala sam samu sebe.Sto je vise masnoce manje se mrsavi jer organizam uzima masnocu iz hrane a ne iz rezerve. tea224.01.01. 08:19. 08:04.07... pa ljudi je li to moguće? taniaz24. Ubaci u jelovnik samo povrce do 30 i meso bez koze i masnih djelova i tada ide kila ili dvije tjedno-sigurno. ja sam napravila nekakav plan mršavljenja. #93 tea2 nisam ti se ja pridrţavala strogo dijete.Salatu mozes zaciniti slobodno jer to nisu zasicene masnoce te se lkao potrose ove zasicene idu u rezervu. 09:02. 08:14..... mislim da je to realno.Njih izbjegavaj bucek24.

01. meni je to definitivno previse. prirodni jogurt sa svjezim nasjeckanim vocem. #98  koliko sam ja shvatila. ja 165 visoka 70 kg i BMI mi 26. artičoka i matovilca(meni draza samo zelena)piletina na ţaru(ili teflonu). cini premalo. Ti i ja smo tu negdje sa kilazom i visinom. bitno da ne gladujem. pa bih bila zadovoljna i sa 64. marry24. Mislim da nakon ovakvog jelovnika nema sanse da neko bude gladan. #99 .07.riba ili posno meso)pirjane gljive.07. Vecera: zelena salata. Ručak: Povrtna juha.Sa brzinom se ne zamaram. iako mi se njihovih 61 idealno.jagode sa sirom ili neko dr. evo prijedloga za dnevni jelovnik: Doručak: Prepečen raţeni kruh s marmeladom bez šećera i nemasnim sirom. 09:54. salata od graha. tunj na zaru(ili neka dr. u prvoj fazi bi trebalo izbacit desert.Uzivajte u hrani i mrsavite!!!  tea224. 09:44. 65.I sigurna sam da sa Montignacom to ide dole. Međuobrok: sirovo povrće i bri ili bademi i lješnjaci ili neko voce. 09:57.07.01. a ako slucajno i je Montignac veli da se uvijek smije izmedju obroka uzeti vocku ili saku orasastog voca. s obzirom da bas i nije sezona jagoda. #97  Eka.voce osim banana.Curke. a i to voće nakon večere mi ne štima ( zar ne ide voće uvijek na prazan ţeludac)  taniaz24. mislim da ne bi trebalo imati ni međuobroke. a i u drugoj je to povremeno.01.

a sto se tice kilaze. ja bih bila presretna sa tvojom tezinim. a to mi je dobrih 7kg za skinuti.Ja sam daaaaaaaavno prije no sto sam . niti međuobroke niti desert.01.. i po ovom jelovniku nakon i rucka i vecere ti ide desert. i to ti je plan brzog mrsavljenja.. a kasnije ću ubacivat npr. jer bolje popapati međuobrok da te ne ulovi kriza pa posegnes za necim nezdravim. kada se oduzme jakna. bitno je samo da je cokolada tamna(vise od 70% kakaa. imam 65 (juce se merila ali obucena (jakna i cizme) mislim da imam negde oko 63kg. Tipujem za pocetak 58kg. Ne mora ici bzo samo d aide dole  tea224. obuca i cizme. kikiriki (naravno da ću imat i obroka totalno suprotnih Montignacu.A taniaz.Nadam se da sam ti pomogla.Montignac na kraju knjige veli ovako:"Jedna kocka secera odgovara dvjema casam sampanjca ili pola boce crnog vina. ja procitam pa ti napisem. bademe. #101  Tea2. pa ću vidjet kako će to i ići i kako često ću to smjet radit. ovoj jelovnik prepisala iz knjige.Sve sto sam napisala ne govorim na pamet. ali se nadam samo ponekad).01.deserte. sve je preneseno iz knjige..Pa Vi izaberite!"Ja mislim da nista ne treba izbacivati. #100  ja namjeravam prvu fazu odraditi strogo po knjizi.07.07.  marry24. a voce da ne prelazi 30 GI)Dakle. nema nekih strasnih zabrana. nekad voce.Cak nakon svakok rucka ili vecere mozes popiti 1dl suhog vina ili piva. nekad tamna cokolada. ako ti nesto nije jasno samo pitaj.. marry ja i ti smo tu negde sa visinom. 09:59. 10:43.

    rodila imala 58. ne bih se ţeljela prepucavati. 118 ne pivo ( čak napominje da pivo treba piti vrlo rijetko i vrlo umjereno čak i u drugoj fazi zbog GI 110) ne bih ţeljela da netko tko bi stvarno ţelio izgubiti kile. 105 ne desertu u prvoj fazi str. nismo se razumjele očito.I tad su mi svi govorili da sam premrsava. zelim samo upozotiti da je bolje pojesti narandzu nego .07. pogledaj primjere za jelovnike u prvoj fazi str. 17:08. a sam nema knjigu. Ja isto prenosim ono što sam pročitala u knjizi. izdanje 2005. pa me ne čudi što neki gube i do 20 kg. #102 marry. tea224.01. pogotovo što nemam nikakvog iskustva s ovom prehranom (zato ţeljno očekujem svaki ekin post ) ja govorim o knjizi: Jedem. a nekad nisam si nikako bila dovoljno mrsava.Ja vjerojatno imam malo vise godina od tebe pa je meni i 65 ok.117 str. a sebi sam bila super. dakle mršavim. ah. i kod njih ima ovakvih rasprava i nedoumica. a nikako svoje razmišljanje. vrhunac su mi bile tufahije na voćni dan eka24. ne uspije smršaviti zbog naših krivih interpretacija čitala sam forum UNovaca. a neki ništa kad sam vidjela recepte koje razmjenjuju.107 ne vino str. ali to davno bilo. 11:09. 97 ne međuobrocima str.07. #103 integralne mrvice mozes kupiti u BIO&BIO ducanima ali nemoj se opterecivati s tim previse ako ih ne trosis u velikim kolicinama koristi ove koje imas.01.

Ja imam knjigu Montignacova dijeta.To su stavri kaj sam ja rekla da mi se njegovi recepti ne dopadaju. bademi orasi.Inace oni mogu ici zajedno -jagode i sir.01. ima puno pametnijih stvari na koje mogu potrositi energiju! 2.Ja bi jela samo jagode ili samo sir. dakle nemamo .Nemam ja nista protiv sokova . pogotovo ako si imala za rucak nesto sa zasicenim mastima ili visokim GI. sigurno da se vise mrsavi. medjuobrok nije zabranjen.Kada jedes vocku imas i vlakana koja se u njoj nalaze a kada popijes sok vlakna idu u smece. a ne zove se Sve jedem i mrsavim  marry24.Zato je on predlozio kombinaciju jagode sa sirom. #104  1.Ona ima visi GI od secera. dakle mrsavim .Neces se debljati ni nece kociti mrsavljenej ako uzmes paradajz kao medjuobrok ali malo ti bude kocio sir. ali samo ako je medjuobrok krastavac friski koji ima 15GI . Mozaik knjiga 2006.07. Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki. Ovisi sta uzmete.popiti sok.Imajte to na umu ali to ne znaci da ne trebate piti sokove. 17:49. voce treba jesti na prazan zeludac no par sati nakon jela on je prazan. kikiriki.Piva ne dolazi u obzir u prvoj fazi ili fazi mrsavljenja a kasnije sto rijedje jer je ona na najvisem vrhu GI.Zato se knjiga zove Jedem .Mozes ih pojesti 3 kg i neces se debljati dapace mrsavices jer ima dosta vlakna u sebi. Moze se skinuti puno kila velim iz iskustva ali se strogo treba pridrzavati da Gi ne prelazi 30 .NIje bitno da li jedes nego sto jedes.Ne pada mi na pamet prepucavati se.Jagode i maline se mogu jesti u bilo koje doba one rade vrenje.

tea224. u ovoj knjizi nema zabrana medjuobroka. #106 Ma i ja tako razmisljam.obroka. ali tako pise i to u "Planu brzog mrsavljenja"Bitno je samo da sve namirnice koje se uzimaju ne prelaze GI 30. nadam se da će se i ostale cure javit s rezultatima (naravno.01. Sve sto sam napisala NIJE moja interpretacija nego doslovce prepisano iz knjige. #107 ja sam još sutra na bolničkoj i onda startam s Montignacom.01. niti deserta. 18:29.Gore navedeni jelovnik je iz knjige i kao sto sam rekla.07.07. svi obroci u njegovom planu mrsavljenja su mi dovoljni tako da mi je desert ionako suvisan. ali ako ulovi kriza moze se uvijek uzeti neko voce ili šaka orašastih plodova. i uz veceru i rucak 1dl suhog vina ili piva iako negdje u knjizi spominje da ukoliko se zeli brzo smrsavjeti da se izbjegava pivo(a u jelovniku stoji) tea224. A za alkohol. to će uistinu svakome olakšati ja ću pokušat bez. kako tebi ide mršavljenje? ili je još prerano. opet ću bit "po knjizi" marry24. #105 ok.07.01. 18:22. pa makar to bila i tamna cokolad.      iste knjige. ako moţe desert i međuobrok još bolje. ali svejedno mi nisu jasna ta odstupanja. 18:05. čini mi se da si i ti nedavno počela. . a ako budem imala krize i posegnem za desertom ili međuobrokom. a radi se o istom autoru. da se izdrzi do slj. meni isto malo cudno da i iza rucka i vecere ide desert i to cokolada ili voce ili voce sa sirom.

.07. nije mi trbuh napuhan kao inace. #108 Meni danas 3 dan. avokado. marry24.. ali šta je najgore prvih dana kile naprosto lete i onda se sve blokira. jedino se osjecam lakse. ali ipak ima dobrih recepata ili barem ideja. podrzavat cemo se i razmjenjivati iskustva. a izvjestaj sa vaganja slijedi na kraju tj. sad me strah da ću malo usporit i Montija. pa ce biti lakse.Ima nekih 75 str. a kako to znači kuhano meso . tea225.01. jezik i sl.01. mislim da ovaj drugi tjedan nisam ništa ni izgubila.od predjela do deserata.nadam se da ce biti rezultata. tikvice.kad gledam slike sline mi cure. 10:06.07. ali bit ću uporna. #110 evo cure ja danas krecem s Montignacom.      dobrim) ja imam i knjigu :Momtignacovi recepti i jelovnici.Svaka cast kako izdrzis na bolnickoj dijeti. 18:41. moze ih se uglavnom sve bez problema napraviti. ali mi je ok jedno 30% recepata. ja inace imam nizak tlak pa mi se za vrijeme nje vrtilo i crnilo pred ocima po cijeli dan.U ovoj knjizi ima dosta zanimljivih recepata i koliko sam proucila. jer jako volim patlidţane. isto ne jedem.01. prepelice i guščju jetru i da mogu. trebao mi je danas biti zadnji dan bolničke. nemam potrebu nabavljat srce. tea224. uz neke preinake. ako te sto "normalno"bez prepelica bude zanimalo napisem ti. 19:07.Ajde drzim fige.07. #109 a kako izdrţim? već nekoliko dana ustajem vrlo polako i oprezno zbog mogućnosti da se odmah srušim jer i ja imam nizak tlak.

       i salata za ručak. 14:44.07.Sutra su sunce i mjesec u kvadratu a danas u savrsenom trigonu ja krecem stvarno cu se pridrzavati i javljam kako mi ide eka25. #115 . javljam rezultate eka25.Za svaki pocetak ....01. 12:39.01. i ona meni veli di si to nasla? Ovo novo izdanje je malo promijenjeno ali nije vellika razlika..Do pola 14 30 najkasnije. #114 pisi sta si pojela da vidis koliko si stvarno bila u prvoj fazi. Kako moze reci da se moze popiti casa pive a dobro zna koliki je GI pive. 10:20.01... te kuhano povrćr za večeru.07. znaci skudas kile sigurno na pravom si putu.Znam da sam se ja s prijateljicom kad je ona kupila knjiu -narucila iz NY . samo ću izbacit dvopek i to je to.. kako bi rekli Indijanci .07. a ja sam imala staro izdanje.. eka25. tea 2 kreni danas sa Montignacom danas je savrsen danas po zvjezdama za pocetak necega. sad sam umjesto naranče i dvopeka pojela jabuku.Ako nesto namjeravate napraviti krenite danas. #112 ne mogu vjerovati da si sama odlucila a ja sam ti upravo napisala da krenes danas. 10:15.. i da.07. A ne kuzim ni MOntinjaka u nekim stvarima. tea225.01. #111 Istina je da se knjige razlikuju iste samo drugo izdanje..Meni bi bilo logicno da ju stavi jednom u dva tjedna kod dobrog rucka ali kod odrzavanja a ne kod mrsavljenja..Ako smijes piti pivu koja ima najvisi gi onda smijes sve jesti.Ma "Bogovi te vole ". nadam se da će kile ići dole.

ulja i puno jabučnog octa. jutros jabuka (točnije3/4) ručak kuhana teletina i salata od crvenog kupusa (malo masl. ja na prvom danu. smisli nes drugo.Ja sam si za rucak na tavi ispirjala sampinjone na to bacila 2 jaja i punu zdjelu zelene salate zacinjenu limunom i masl.To sam jela oko 5 i gotovo je za .  tea225. kod nje nema deserata. jer se vagala nataste. za večeru sam si mislila skuhat blitvu. 15:34.Kasnije sam pojela tri jaja kuhana i dvije rajciciea za veceru sam jela sir zrnati i trapist sir.manje. al znam ljude koji nemogu smisliti svjezi sir bez kruha. jedino sto meni pada na pamet uz blitvu je riba. 15:26. ali je na kraju svakog glavnog obroka sir.Tamo ga ni ne spominje.Ili mozes za veceru svjezi kravlji sir.Meni je to fino. pa ti si sutra sigurna kila manje.01.07. tako volim) e sad. drugi dio. marry. pa cak i to vezano uz pivo. ali šta ću s tim još? moţe li posni sir ili dajte neki drugi prijedlog???  marry25. ali ja sretna. #119  krenula sam s narandzom i grejpom.recepti.01.Danas sam kod frendice vidjela knjigu Montign. ako ti se svidja ta kombinacija. super  eka25.07. a već nemam ideje za večeru.meni super.07.01. #117  vidiš. #116  Da ti budem iskrena. 18:38. pa uz to rajcicu. drzim fige. odlično. digitalna vaga pokazuje 800g.Moram priznati da sam malo zbunjena jer su mu se nacela prilicno promijenila.Ako nemas ribe nemoj ni blitvu. ja sam se jutros vagala.uljem. dakle. muz me zeza da su mi to 3 case vode.Tea. sir i rajčica.nisam mogla sve niti pojesti.

Ujutro su sigurno grejp i narandza a kasnije sir jer ga jos imam na poslu... sataras s jajima. sutra isto ne stignem kuhati moraci smisliti nesto ..01...tofu-tek toliko za poslasticu. eka25. 19:41. a inace za veceru mozes salatu od graha ili hrenovke ili kakve kobase sa paradajzom ili nekom salatom. samo 300 g manje. uglavnom jedem prema nekoj vlastitoj djeti.07..01...danas-juha od brokule po ekinom receptu...Moram i nesto skuhati.npr. #121 pa poslala sam namirnice sa Gi.    danas.Ja još ne znam napamet.Da ih ne trazim saljem opet GlikemiĈni indeks Pivo110 Glukoza100 Krumpir pečen u pećnici95 Posve bijeli kruh95 Pire od krumpira90 Med90 Mrkva85 Cornflakes i kokice85 Bob80 Buća tikva75 .07...salata.. tuna iz konzerve... alfa25. jogurt gljive s jajima . zel. ali bolje i to nego ništa. dimlj. 18:46.NEKA MI NETKO KAŢE GDJE DA NAĐEM POPIS NAMirnica sa GI om. meni uz blitvu isto pada na pamet riba na teflonu onak na brzaka. #120 na djeti sam od ponedjeljka.

polubijeli kruh i oguljeni krumpir65 Bijela tjestenina55 Niski glikemični indeks Cjeloviti kruh i kruh s mekinjama50 Cjelovita riţa50 Grašak50 Nezaslađene ţitarice50 Nezaslađeni voćni sok40 Zobene pahuljice40 Kruh od cjelovite raţi40 Kruh 100% cjelovito brašno 35 Suhi grašak35 Mliječni proizvodi35 Voćni sladoled (sorbet)35 Suhi grah30 Leća30 Slanutak30 Cjelovita tjestenine30 Svjeţe voće30 Marmelada bez šećera30 .Lubenica75 Šećer (saharoza)70 Bijeli kruh70 Zaslađene rafinirane ţitarice70 Slastice s čokoladom70 Kuhani oguljeni krumpir70 Keksi 70 Hibridni kukuruzi 70 Bijela riţa70 Suho voće.

20 minuta. 19:55. #122  rucak sutra Mahune na mediteranski način Sastojci za 4 osobe 500 g zelenih mahuna sol 1 ţlica maslinova ulja 100 g luka 1 češanj češnjaka 500 g rajčica 2 ţličice VegeteTwist mediterana 2 ţlice narezanog bosiljka 1 ţlica nasjeckanog peršina 4 teleća odreska (600 g) 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. Mahune očistite.01. 2. oguljenu rajčicu narezanu na kockice. dodajte protisnuti češnjak. pospite . Na maslinovu ulju popecite luk. operite i kuhajte u posoljenoj vodi 15 .07.Crna čokolada 70 % kakaa 22 Fruktoza 20 Soja15 Zeleno povrće15 Rajčica15 Limun15 Šampinjoni15  eka25. nareţite.

Zavrjeđuje da ga kušate. #123  kombu algu mozete kupiti u Bio bio ducanu. bili makrobiotičari ili ne. Slanutak s peršinom Slanutak je namirnica koja se tek posljednjih godina vraća u prehranu. Savjet Ovaj ukusni prilog moţete posluţiti i uz druge vrste mesa.01. 3.Nju kuhanu mozete narezati na trakice ili kockice i pomjesati s mahunarkama -u gotovo jelo. Naravno ja cu sojine odreske  eka25. posolite i pecite na zagrijanom ulju sa svake strane oko 3 minute.07. 20:05. Sastojci za 4 osobe 200 g slanutka 3 do 5 cm kombu alga 600 do 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 peršinov korijen i lišće 2 ţlice malo tamnog sezamova ulja 1/4 ţličice soli Vrijeme pripreme 30 min Postupak .Mece se oko 10 sentimetri na par litara vode i kuhaju se mahunarke( grah soja slanutak) s njom. Posluţivanje Mahune posluţite toplo uz pečene teleće odreske. Umiješajte kuhane i ocijeđene mahune i na kraju pospite bosiljkom i peršinom. a isto tako i uz pečenu ili kuhanu ribu. Teleće odreske potucite.Vegetom Twist mediterana i pirjajte desetak minuta.

Savjet Ukoliko nemate sezamovo ulje. 20:08. Nakon što peršin omekša.07. koja će ih učiniti probavljivijima! Sastojci za 4 osobe 300 g kuhanog slanutka 100 g kuhanog bijelog graha 100 g kuhanog smeđeg graha 50 g mladog luka 1 ţlica narezanog vlasca . U drugoj posudi na malo ulja propirjajte na komadiće narezan korijen peršina (moţete dodati i drugo korjenasto povrće). 4. dodajte kuhani slanutak. Na kraju pospite sitno nasjeckanim peršinom. Ako kombinirane mahunarke smatrate problematičnima. #124  Šarena salata od slanutka Moţda je došao trenutak da uz jela s roštilja ponudite i neku novu salatu. Slanutak operite i namočite preko noći. Zajedno s vodom od namakanja i kombu algom stavite ga u ekspres lonac.  eka25. posolite i pirjajte još oko 10 minuta poklopljeno.01. Kuhajte oko 30 minuta. kod kuhanja im dodajte 5-6 cm kombu alge. 2. 3. podlijte vodom. moţete upotrijebiti i maslinovo. Osvjeţite dosadašnju ponudu šarenom salatom od slanutka i graha.1. Posluţivanje Ovim ćete obrokom zadovoljiti potrebu za mahunarkama kao dijelom makrobiotičkog tanjura.

1% mm (kakav li će mu bit okus?) mliječni proizvodi GI 35 .da li se to odnosi na jogurt i sve sireve ili na one s 0% masnoće? eka25. mislim da sam današnji dan korektno odradila. kupila sam kruh u DM. marmeladu bez šećera.    2-3 ţlice jabučnog octa 4 ţlice bučina ulja 4 ţlice suncokretova ulja 2 ţličice Vegete za posipavanje Vrijeme pripreme 20 min Postupak 1. Posluţivanje Salatu posluţite kao prilog uz meso pečeno na roštilju. Začinite octom. tea225. Pospite Vegetom i sve dobro izmiješajte. mlijeko frisko ima secera.07.GI se radi na namirnicama koje imaju ugljikohidrate u sebi i to vecu kolicinu ugljikohidrata. Savjet Salata će biti ukusnija ako je dobro ohladite. 20:32. Slanutak pomiješajte s bijelim i smeđim grahom. 3. bioaktiv 0.01. 2. Dodajte narezani mladi luk i vlasac. #127 mlijecni proizvodi su oni koji imaju secera jer jogurt vocni ima secera ak nis drugo iz voca .01. #125 evo i mog izvještaja s večere: pojela komad sira "dijetalni meki light" (baš tako piše). kobasice ili popečeni kruh.07.Mahune su na primjer bjelancevine ali imaju i odredjenu kolicinu ugljikohidrata i . 20:18. suncokretovim i bučinim uljem.

08:08. Prodinstala sam pola glavice luka.07. poklopila i kuhala dok nije gotova riţa. nema puno za taloţiti.A Masnoca u jogurtima treba biti mala jer oni sadrze zasicene masti koje se taloze kao rezerva jer ima previse toga za potrsiti kad smo previse toga pojeli. Meso nema gi jer nema ugljikohidrate ni ulja ni masti . 1. #130 .07. 09:16.Jučer imala malo više vremena pa sam si kuhala. e da-pojela sam sve naravno tea226. #129 Evo moj prilog o receptima.ne znam da li sam ti pomogla.01.07.. pola kocke od povrća. a masnoca je prica za sebe.     zato imaju Gi.Dodala riţu.. 21:42.01.Znaci svi imaju 35 a oni koji imaju puno secera recimo cokoladno mlijeko sigurno ima veci Gi tea225.J ogurt i vrhnje kiselo mlijeko imaju jako malo seceraa samim tim i malo ugljikohidrata i zato imaju jako niski gi. a ni vrhnje s povrćem ne bi trebalo smetat.5 šalicu vode.podlila sa malo ode i dinstala 5 min. a margarin ako ima secera moze se racunati gi na tu kolicinu ugljikohidrata. ili ja ništa nisam shvatila bucek26.01. #128 znači kad jedemo samo jogurt ili samo sir..Meni je to odlično. Ujutro sam namočila 1 malu šalicu integralne riţe Uncle bens(nekako mi je bolja kad je namočena barem 2-3 sata). dodala narezani oprani poriluk (1 komad).

11:22.Eka i tea.  marry26.01.07. vjerojatno piletinu s povrcem. 12:09. #133  Ja danas za dorucak kao i prethodne dane.  eka26. Neces se zdebljati tea2 vjeruj mi. vidim da vi za dorucak jedete voce.07. ne mogu vjerovat da ću ovako smršavit.01.01. pretpostavljam po M. #131  prije pola sata pojela jabuku.savjetu iz vasih knjiga??? Kod mene u knjizi pise da se voce nataste jede zbog probave. sto je kod vas napisano???Ja zbilja malo zbunjena nakon sto sam kod . u prvoj fazi dok se mrsavi bolje je da ima sto manje masnoce. to je tako zasitno. to mi je super dorucak. pa cu vidjeti sto ce donijeti. a ne zbog dijete kako mnogi misle. poslala sam muza s popisom u ducan. moţe li i sad parmezan?  tea226. a sad jedem integralni kruh s marmeladom. zobene pahuljice s obranim mlijekom i narezanih par komada suhih sljiva. bucek i ja tako pravim poriluk s riţom (dok nisam ni znala za Montignacova pravila) samo bih ja to još posula parmezanom. nisam nikad gladna. vrhnje se smiije jesti s povrcem . a sto cu za rucak. 10:07.a vecera ce sigurno biti hrenovke sa rajcicom ili bez. #132  parmezan smijes u drugoj fazi sada radje nemoj ako zelis mrsaviti zbog zasicenih masti jer ih ima :Imas ves zasicenih masnoca u dinstanju rize i luka pa ako zelis vise skinuti brzo onda nemoj a ako zelis mrsaviti polako(Sta mislite da li postoji netko takav?) onda radje sada menoj. bojim se da kile ne krenu gore. zasiti me tako da do rucka zbilja nisam gladna. pojma nemam.07.

07.Ja se trudim jesti sve cemu je GI 30-35. ja presretna.. vrhnja (na biljnoj bazi naravno) i zapeci u rerni??? Da li??? E. 12:52. a cini mi se da bude. sad kazite sta mislite??? Da li sam negde "zgresila" tea226.     frendice vidjela da u njenoj knjizi su neka skroz druga nacela nego u mojoj. #136 .01. palo mi na pamet kako bi se mozda isto tako mogao praziluk preliti sa zamucenim jajetomi malo sl. #135 mislim da je sve ok..01. Vidjet cu ishod na kraju tj. ali sam u nedoumici dali je to ispravno??? Juce sam pekla batak u onim vrecicama za pecenje (znaci bez masti samo sa malo vegete) da li se to sme???? Uz to sam napravila kao prilog skuvanu brokulu i u to izmesala nasekane ispecene paprike i dodala malo slatke pavlake(vrhnja) na biljnoj bazi (ima onaj Hole. Ako je otisla bar 1 kg. mislim da se zove) Danas prodinstala praziluk i iseckano belo pilece meso na malo maslinovog ulja i dodala u to sl.01. ali vidjet ćemo šta eka kaţe ja danas za ručak šampinjoni s jajima i salata (prepisala od marry jučer eka26. 12:38.07.preporucuje da bi se izgubili kg. vrhnje i na kraju narendala svezu sargarepu sitno (posto ona ima nizak GI kada je sveza oko 30 mislim d asam negde procitala). taniaz26. ali mi se cini da je vasa ishrana dosta rigoroznija. 12:59. #134 evo sta sam ja ovih dana jela. tako M.. pa se sad stalno pitam sto je ispravno.07.

koja ima .01. #139  ako si meni pisala za dorucak. Jedem voce na prazan zeludac a nakon toga onaj prvi obrok je moj rucak . a nakon 20 minuta se doruckuje. i jednu mandarinu a oko 5 javim sta sam pojela. ali kolicinski ja vjerojatno pojedem vise od tebe. Voce se smije jesti i tjekom dana samo treba paziti na razmak jer ce izazvati vrenje.Vec sam pojela jednu narad.Najela sam se sinoc onog zrnatog sira i onog trapista.07. zato sto dojim bebu.07. 13:07. jer ipak ne smem da preskacem obroke. To znaci dva sata nakon obroka s ugljikohidratima i tri nakon bjelancevina  eka26. slobodno doruckuj i sve je u redu. a onaj drugi je vecera.01.  taniaz26.Ja sam tako radila i prije neg sa cula da to netko radi i ziv je.Montignac ne veli da se voce mora jesti samo tada nego se tada i ciste crijeva i najbolje iskoriste vitasmini . #138  Ono je bila narandza. ja ne doruckujem otkad znam za sebe i svi mi to zamjeraju ali sretna sam sto znam da Indijci koji su na Ayur Vedi isto ne jedu do podneva nista. ovako . Mozda ti se cini da je rigorozno ovo sto ja jedem. moj organizam zna s kim ima posla i zato cuva rezerve.Necu ja nista brze mrsaviti zato sto imama dva obroka. ja i doruckujem. 13:01.Sada cu pojesti jos jedan sir zrnati da mu ne prodje rok trajanja.Sinoc nisam bila gladna i nisam jela nista do podneva -skoro. i paradajz s njim.

.Znaci kuhano povrce. zato samo pazim sta jedem.07.. kao sada .?????????????)To je previse masnoce za jedan obrok.Mozes ga oguliti prije pecenja a mozes i kasnij... Mrkva friska naribana je u redu ona ima GI 30 a kuhana ima 80. 5 meseci.01.. 13:19. .. #140  taniaz. Kao sto vidis nigdje nisi zgresila.OVO vrijedi samo dok ste u prvoj fazi .  eka26..Znaci poriluk vrhnje i jaja da kao glavno jelo. Izbjegavaj vegetu u velikim kolicinama jer ona ima soli i veze vodu na sebe.Sampinjoni dinstani samo u svom soku mogu ici kao prilog mesu ali zapeceni sa sirom jajima vrhnjem ne.Imaces previse bjelancevina u obroku i masnoce zasicene(jaja i vrhnje i jos ako i meso.. da vam ne koci mrsavljenja a kasnije pazite da kada jedete kozicu da imate ovakav prilog. nisi zgresila samo batak ti ima masnoceu u kozi pa drugi put guli kozu i slobodno ga peci u onoj vrecici bez ulja to je u redu.6.To je u redu ali nemoj to jesti kao prilog nego kao glavno jelo uz salatu. a nista en preskacem. Smijes poriluk politi s jajima i zapeci. a ne tjesteninu ili rizu.Onda idu kao glavo jelo uz salatu.Ne mecem rezance nego kad zgasim plin narezem mrkvu na male kockice ili stapice ili nariba i ubacim u juhu..Tjesteninu i Rizu jedite kao prikog iz nemasno meso u drugoj fazi.Znaci koza se guli snicle bez masnoce.. Uz svako jelo mozes jesti mrkvu frisku ja ju mecem u juhu umjesto rezanaca.

Nemojte se razocarati ako isti tren ne ide.nikad nisam doruckovala. Ici ce sigurno. pitaj boga sta ce donijeti. marry26. 13:22. a sa jajima ne uh. doslovce se nisam mogla pomaknuti..U Knjizi sam procitala da neka zena nije ni grama izgubial tri mjeseca a onda je u mjesec dana( ili tako nekako ne sjecam se detalja) izgubila 20 kila.01.01.07. i to su takvi grozni bolovi da sa znala prelezati cijeli dan. tako sam mislila godinama.01. cijelu skolu..FUJ. jer sam skuzila otkad doruckujem da nemam napadaje gladi navecer. a onda mi se organizam poceo buniti. bilo se tesko naviknuti.zivjela na kavi i eventualno cigar.Tako da sam ja zapravo bila prisiljena poceti doruckovati. šampinjoni kao prilog mesu.. Pisem sto je bilo na meniju danas.07. 13:33.Avaljda cu nesto moci iskombinirati za sebe.uzasno bi me bolio zeludac.Muza mi jos nema iz ducana. baš mi je ţao da odmah griješim na početku. a sad sam zadovoljna da je tak. #143 . nakon sto bih se najela u 2 pop.ispostavilo da me zuc boli.Netko brze mrsavi netko sporije. tea226. a onda se nakon sto sam otisla dr.     I jos nesto svi smo razliciti i razlicito reagiramo na hranu. #142 znači eka da sam ja danas zgriješila. 13:27. nema veze. #141 Ja isto do unatrag 2-3god. faks sam do 1-2 pop.07. zato je super ovaj forum marry26.

#144  a sto se tice kozice. Zgresila bi da si metla brasna bijelog ili da si kolac pojela ili da si mrkvu kuhala i krumpir. ne trebate se zahvaljivati sve je u redu. #145  sad sam išla opet traţiti u knjizi s receptima i našla omlet sa šampinjonima i to u prvoj fazi. Samo pokusavam da vam bolje sjedne sto s cim ide jer sam ja jako dugo u tome i vidim u cem je problem .  taniaz26. ali ne i meso jos uz jaja i smpinjone. ja ni pre nisam jela kozicu to uvek bacam. sada nemaju one samo to. Ma krivo si skuzila.07. bjelancevine i masti.01. meni nije problem vise puta napisati.01.!!! tea226. #146  nisi zgrijesila ni ako jedes sampinjone s jajima i meso.07. vratim se tu i vidim da je ipak ok  eka26.Samo imas previse bjelancevina zivotinjskih u jednom obroku i previse zasicenih masnoca. odnosno spada u tu grupu ima i ugljikohidrate i bjencevine .Doce ce te vi brzo do toga da naucite sta s cim ide nije to tesko. Zbunjuje vas to sto su podjeljene namirnice na ugljikohidrate .Za sada je sve ok.k. 13:39.E.01.To je isto kada ste u nekom poslu i vidite odma problem a pocetnik ga ne vidi. 13:43. ja procitam po nekoliko puta da sve dobro skuzim. sampinjoni s jajima da.Recimo spinat koji je ugljikohidrat.Procitaj jos jednom ekin zadnji post.Kada nesto napisem meni je samoj jasno ali ako nije nekom nemojte glumiti da vam je jasno a nije. tako d aje onda to o.Ima cak 49% . 14:04.07. polako.

pa nakon njih nemoj jesti bar jadan sat.. a inace ovaj praziluk.. preprzim poriluk na malo uja i na to bacim jaja i sve przim na ploci gore.07.. 14:49.. 14:25. koji sam praviladanas je super... Ni jedna druga biljka nema masnoce .... Kekse bi trebalo izbjegavati u velikom luku u prvoj fazi ali ako su od integralnog brasna ...01.Ako mozes pojesti .......Uz zivtotinjske izvore bjelancevina idu i masti..Gotovo je za 10 minuta ak si gladan.  taniaz26.07.. Znam i gljive na malo ulja preprziti i jaja i gotovo. #148  zaboravila sam na kikiriki i orahe i ostale orasaste plodove koje koristimo a imaju masti bez obzira sto su biljke. ali ne znam dali je to bas pravilno.01. #147  ono sta meni najvise nedostaje je slatko.Samo ta masnoca nije ista kao ona iz mesa jaja mlijeka ili sira ili skoljki .Avokado ima masnoce ali te masnoce su sigurno zdravije od res pecene kozice na piceku .. To zelim da naucite a ne da se strogo pridrzavate nekakvih pravila jer je netko reko da to treba tako biti..... onda su manje zlo od onih s bijelim brasnom i secerom. kupila sam neki integralni keks. preporucujem!! eka26.Naravno sol i zacine nemojte zaboraviti.Ako ne mozes izdrzati pojedi kekse ali probaj izdrzati dva sata nakon obroka ili tri. meni je isto fini poriluk tako napravljen a imam i brzu varijantu..To je kod biljaka slucaj a AVOKADOM. tesko mi je bez slatkog...bjelancevima ali to su bjelancevine iz biljke a ne iz zivotinje.

07. 17:35. smokve doduse imaju nesto visi 40.Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi. a najviše mi se sviđe što jedeš ono što ti se taj dan jede.Super mi ovaj nacin prehrane jer uopce nemam osjecaj da se neceg odricem.Tea2 je dobro rekla sa je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse. 1 jaje.Nakon .01. 18:28.. tea226.. a ne ono 1 naranča. onda mozes slobodno kad pozelis jedan na dan ne bu ti nista ali ako se ne mozes zaustaviti napravi pauzu. super je da moţemo ovako razmjenjivati iskustva. ali mislim da je i to bolje od keksa. marry26.Mene danas isto ulovila kriza. pa pojela 3 smokve i sva sretna nakon toga.01.07. 17:47. eka26. 17:42.01. pa je zato valjda i lakse..07. #149 Ja krize za slatkim rjesavam tamnom cokoladom.07. osim drţat se knjige. #150 i meni je super ovaj način prehrane. Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja sam slatkim dok ne pojedes. pa sutra 12 dkg mesa. njen GI je 25 ili suhim vocem:marelice GI 35 isto kao i sljive.naravno da stalno misliš na nešto drugo tea226. #152 nakon nekog vremena nece vise biti kriza. tako da ne mogu komentirati s nekim ili nešto naučit. ti ipak dojis pa mozda se nebi trebala muciti ako ti je to imalo naporno. ja u društvu nemam nikoga da se ovako hrani.To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije.        jedan ili dva i gotovo. samo daj. #151 eka ti si nam od veeeelike pomoći .01. ali bas ako je kriza.

....Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos..m........    tri tjedna pridrzavanja .. 1% m......... 18:31.07.Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka.Nemoj muciti sebe pojedi keksice samo radi pauzu izmedju keksa i slijedeceg obroka... a sta posle. A sad ne znam sta bih za dorucak....???? . nasala sam sa 60% kakaoa.. Pojela narandzu i pijem kafu. eka26. bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim..Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja. 08:31. #154 A sto se tice cokolade.Nakon tri tjedna pridrzavanja .07.. Slobodno pojedi keks jer nece prestati zelja za slatkim dok ne pojedes...01..Slatko digne inzulin i digne razunu glukoze u krvi i kad to posalje dalje trazi jos. Tea2 je dobro rekla da je bolje pojesti par marelica i vise ili i smokve nego kekse...To je zato sto voce ima i hranljive tvari a keks je keks ili prazne kalorije.....nakon nekog vremena nece vise biti kriza. bez zabusavanja gusteraca pocne luciti manju kolicinu inzulina i navikne se na to i prestaje potreba za slatkim.01....Kriza je na samom pocetku i to vise u glavi.. tu od 70 ne mogu da nadjem Sinoc sam jela integralnu kiflu i jogurt sa 0. taniaz27... #153 isto : .Ovako je jedna normalna crta i nis se ne dogadja..

ili hrenovke . do 2% bjelančevina.Pojela sam dva puta one mahune samo su s kockicama soye i u 14 sam jela samo mahuna i kockice to je zajedno kuhano ili bolje receno dinstano a kasnije oko 5 sam jela te iste mahune sa salatom od cicoke (ova slova c imaju kvacice) ili bolje da napisem chichoke-i slanutka. cinka. proteina. Najveća je vrijednost gomolja. ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. celuloze. 2 . te manje vitamina C i D.To je po njima cololada. koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu. fosfora.01. evo malo o toj biljkici mozda koga zanima citat LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. mozes zitarice sa jogurtom ili mlijekom . U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. pa neka ceka . jucer sam nakon onih vocki ipak sir ostavila jer imam vremena do 2.! Također sadrţi mnogo kalcija. 08:56. kalija. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare. eka27. i pruţa im se na prirodan i dostupan način. zbog već navedenog . Cololade ima u Merkatoru cak i 99 % meni bas nije fina ali nekima je. ugljikohidrata…. ţeljeza. vitamina B1 i B2 .07. #155  mozes neki sir ili kuhana jaja. masti. Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. ţeljeza. čak i do 25%.Iskreno ne znam sta je tu fino ali necemo o okusima i ukusima jer smo razliciti. vitamina A.

Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. pirjati ili peči. ujedno regulira probavu. Candida sp. poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. uza sve to. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu. Isto tako. koju antibiotici.inulina. Pošto gomolji sadrţe i kalij. i za zube. Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli. Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. visokog krvnog tlaka. slađa je i brţe se skuha nego krumpir. pošto obnavlja crijevnu floru. preporučuje se uzimanje i inulina. ipak donekle i unište. Jer za razliku od krumpira. i vitamine grupe B. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana.. i druge. ţeljezo). čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature. te regulira vodu u tijelu. te sprječava crijevne infekcije. povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. gomolj čičoke . alergija na hranu. . Pomaţe kod probavnih infekcija. Clostridium perfringens. također sadrţi i fosfor. Kod uzimanja antibiotika. a također se moţe prţiti. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. koji igra vaţnu ulogu u reguliranju krvnog tlaka. Staphylococcus sp. htjeli mi to ili ne . Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće. koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa. rada srca. magnezij. pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi.

(koji izgleda kao kolac)sa svjezim sirom i rajcicu. marry27. jedva cekam. a gdje ti nabasvis tu biljkicu?Moram priznati ja prvi put cujem za nju. 09:04. Za rucak radim sarmu.01. #157 Cuj eka. Nije na odmet.07. s ovim nacinom prehrane ne mozes se debljati ako izbjegavas namisrnice sa visokim Gi. #156 taniaz . za dorucak cu integralni razeni kruh. ali sebi bez rize.Naravno i zasicene masti ali masti ostavljam po strani jer nisam upoznala osobu koja je sa zlicom jelamargarin. . kraj citata. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena).Masti se ne mogu pojestu u velikim kolicinama ali ugljikohidrati mogu.Treba biti strpljiv. a vecera mi mozda nebude ni trebala nakon sarme. Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir.Veli Montignac da nekima krenu kile gore ali to je privremeno a kasnije u jednom danu sve ode. sam ili sa drugim prilozima.07. ili pečena. Ja sam upravo popila kavu sa fruktozom i obranim mlijekom. njam njam.Visoki Gi imaju samo Ugljikohidrati odnosno samo ugljikohidrati dizu inzulin i rade zalihe . eka27. mast ili spek na kile. a ima i okus sličan artičoci.01. da ju koriste sirovu.Moja mama je secerni i srcano bolesnik i ima povisen tlak pa mislim da bi joj dobro doslo uz silne lijekove koje inace pije.Organizam nece odmah mrsaviti daj pricekaj bar tjedan dana i vidi da li je bar malo krenulo. koji mogu. onaj iz DM-a.    nema otrovnog glikozida solanina. 09:13. napisi si sto volis a da ne prelazi 40 jer dojis pa jedi koliko ti drago.

meni je suho voce finije i sladje od cokolade sa visokim % kakaa. grane i lišće obrasli su grubim dlačicama. Stablo. prof. Ĉičoka predstavlja veoma kvalitetno povrće visoke hranjive vrednosti jer sadrţi suve materije oko 21%. pa s obzirom da dojis dobro dodje. dr Ţarko Ilin) i prenosimo najzanimljivije delove. #158 a sto se tice suvih sljiva njih i suve kajsije tamaanim izmedju obroka. koje kasnije odrvenjava (visine 1. lesnike i orahe. mineralnih materija oko 1.01. dotad jedi suho voce. eka27. masti 0.prof. 09:27. prof. Cvetovi izrastaju na vrhu stabla u .01. proteina 1. Osnovni sastokak ugljenih hidrata je inulin koji je veoma vaţan u ishrani dijabetičara. Suha sljiva ti ima zeljeza. 1% i vitamine A. #160 malo vise o čičoki Ĉičoka . taniaz27. Taniaz. 5 m). a sigurno i zdravije. negdja ces sigurno naci tu cokoladu. dr Mihal Đurovka. ako volis naravno. Ĉičoka je višegodišnja vrsta. a i slatka je.. Mi smo konsultovali literaturu ("Povrtarstvo" .. dr Branka Lazić. ugljenih hidrata oko 17%. ubacim i bademe. prof. D i C..    onda samo jabuka ili naranca. 5%. u početku zeljasto stablo. 5-3.07. ali se gaji kao jednogodišnja biljka. Formira jednogodišnje. 2%. 17:15. Odlikuje se moćnim i jako razvijenim korenom vretenastog oblika koji prodire duboko u zemlju.07. dr Vladan Marković.pomoć za dijabetičare Petar Vasić iz Kikinde nam je poslao e-mail u kom nas je zamolio da napišemo nešto više o čičoki.

na razmaku oko 90-100 cm red od reda i 60-70 cm u redu. a vađenje moţe da se obavlja do početka porasta novih nadzemnih delova. pre svega. Ĉičoka se sadi u proleće čim je to moguće. u proleće. a raste samoniklo. ali su slađe. a tipična je biljka kratkog dana. U našim uslovima čičoka kasno procveta i obično ne donosi seme. Ĉičoka je jedna od najotpornijih korenastih kultura prema suši. Krtole su deo zbog čega se ova kultura i gaji. Ima veliku otpornost prema suši. Zahteva intenzivno osvetlenje. Krtole izvađenje u proleće imaju manje inulina. gde se drugo korenasto povrće teško moţe gajiti. pa se uglavnom razmnoţava krtolama. duţine do 10 cm i širine 5-7 cm. Za ostvarenje visokih prinosa zahteva sličnu negu kao i krompir. Krtole se vade posle izmrzavanja nadzemnih delova od prvih jakih jesenjih mrazeva. U našim uslovima vrlo dobro prezimljava. Obrada za čičoku je slična obradi za krompir. ašovima lli se izoravaju. Posebno je intersesantno njeno gajenje na siromašnim zemljištima i u suvim reonima. Pre vađenja nadzemni deo se uklanja.obliku glavice i slični su cvetovima suncokreta. Posebno su pogodna peskovita i šljunkovita zemljišta jer se na njima lakše mogu vaditi krtole. Ĉičoka je vrsta skromnih zahteva prema toploti. Mlade biljke mogu veoma dobro da podnesu prolećne mrazeve bez ikakvih posledica. U našim uslovima dobro uspeva. a krtole se vade vilama. ali su znatno sitniji. Neizvađene krtole ili delovi krtola . slične su krtolama krompira. zbog vrlo rauzvijenog korenovog sistema koji je za 10 puta razvijeniji od krompira. Krtole ili delovi krtola se sade oko 7cm duboko.

pa sam baš sretna odlično se osjećam. Ĉičoka se moţe vaditi cele zime ili čuvati u trapovima.01. ja kad se necega uhvatim.    daju nove biljke tako da se teren moţe lako zakoroviti čičokom. dr Ţarko Ilin tea227. masl. ali. u pesku ili tresetu. ali popila u gradu kavu s malo mlijeka i splendom ručak: piletina pečena u onoj foliji. doručak preskočila jer nisam stigla. a jutros super. 19:28.07. podrumima ili spremištima. jela bez koţice. #161 bok cure. sva sam si lagana i poletna ( nije valjda da sam si to umislila jer sam o tome čitala u M. Prinos je od 20-40t/ha. dr Mihal Đurovka Prof. dr Vladan Marković Prof.. dodala onu mješavinu začina za salatu. bez masnoća. 19:34.01. a uz to kuhane prokulice i zdjelu zelene salate (izmješala 4 vrste. još se bojim debljanja. nisam gladna (ne vjerujem da ja ovo govorim) ja od straha ne idem na vagu jer stvarno dobro jedem. mislim da neću više ništa. probat ću nabavit . dr Branka Lazić Prof. evo i mene s dnevnim izvještajem.. knjizi) tea227. #162 eka dobro si me podjetila na čičoku. nisam gladna.jutros sam obula stare čizme koje nisam mogla gore zakopčati prije tjedan dana . Prof.07. ulje i jabučni ocat večera: upravo pojela grjp. drugo zaboravim. nisam je jela barem 5 godina.

ili da to ostavim za drugu fazu? ili integralnu riţu?  eka27.07. tea227. Danas sam jela jako kasno oko 2 jednu naradzu i oko tri soya kockice sa slanutkom i gljivama i zelena paprika i friski paradaj pred kraj dinstano i salata zelena i salata od paradajza sa cicokom i parikom zelenom.07. #167  Vec neko vrijeme sam na montignacu.  eka27.01. proljetnu rizu i meso na naglo.07. 23:03. Zanimaju me vasa iskustva sa sojom.. onom u kockicama. 20:01.01. #164  nemoj se vagati tjedan dana a kasnije slobodno da se organizam malo privikne na ovu prehranu.Ukucani su imali juhu...  taniaz27. . testo sa malo sl.01.07. #163  mogu li sutra za ručak napravit bukovače s basmati riţom. 19:54. 20:04. no ja bi rizu ostavila za drugu fazu. ali se ne vazem jer me to opterecuje.da skuzi da dobiva stalno hrane.Basmati ima mozda malo manje vlakna.....pavlake i sampinjonima nekih 2 sata posle jagode sa sirom i za veceru integralni zu-zu + jogurt sa m. #166  jutros jela jaja sa pokojim komadicem slanine.nisam bas kreativna priznajem .. Malo prije sam pojela ostatak onog svog jela s kockicama i mislim da definitivno soya kockice sutra nisu na spisku .. 23:45.07. zelje salatu zelenu salatu i onaj moj paradaj s cicokama. #165  nije ti velika razlika u Gi -u .m  cvjetic27.01. stvarno nisam puno za rucak int.01.

Narezi i jedi slobodno.07...ono salame hrenovke prsut ali i u velikim kolicinama. sto na zalost neki ljudi i rade.  marry28.medaljoni. #169 .Trebali bi jesti za dorucak meso za rucak meso za veceru meso .07.Od prevelike kolicine bjelancevina zivotinjskih nastaje giht jer organizam ne moze izbaciti toliku kolicinu bjelancevina. 09:56. kako hoces. Zato je tu povrce frisko koje jedemo kao salatu i voce i nema straha..01...Mozes ih racunati u proteinski obrok..Ona ima samo masnocu i ne mozes ju puno pojesti. rekla sam tei 2 da ostavi rizu za kasnije jer ona hoce brze i viese smrsaviti.. #168  taniaz. cvijetic.. svi ti proizvodi od soje su proteini ili bjelamcevine...To je u redu . kad ju jesti? Buni me to sto je njen sastav pola proteini-pola ugljikohidrati..Nemojte se splasiti ne dobija se giht samo tako... 09:10.Slanutak i grah i komadice soje i sojine snicle mozete mijesati i jesti zajedno jer su svi od biljaka pa nemaju zasicene masti .. I tofu i tempeh su proteini ....tu je bitna i sol jer sol veze vodu na sebe .. sojina sunka.. i organizam lakse izbaci visak. Zasto mislis da si previse pojela.Zato velim da ne jedete u isto vrijeme meso i soyu i jaja jer je to previse bjelancevina za taj obrok.Ovo je odlicno za postepeno mrsavljenje a to je pola kg na tjedan..I soya kuhana u zrnu i slanutak i grah.To je najzdravije mrsavljenje.. pa ne znam da li je "pogodnija" za rucak ili ugljikohidratnu veceru? eka28.Uredu je nisi nista lose napravila.01. slaninu jedi samo ju nemoj peci.

#170  Montignac vjerojatno ne pije kavu pa ju zato toliko forsira. A valjda ce se nesto dogadjati.sam na uh dorucku pa cu sad nes slano. onu bez kofeina nisam ni probala jer me ne znaima.Ako tebi kava ne radi probleme zasto bi se je odrekla pogotovo ako pijes umjereno do 3 kave na dan. ne jedem nista cije je GI veci od 35. dosta pojedem. zasladjena fruktozom. jer dosadasnje dijete su bile uglavnom s manje ilil vise gladovanja pa sam znala da su rez..za dorucak cu jaja sa slaninom.Pila sam nekada jako puno kava i do 10 i vise na dan. al sad se navikla pa mi skroz o. sto mislis ima li je tamo? I dajte mi recite jeste se vi odrekle kave s kofeinom???Meni to jedino cega se ne mogu odreci. pa nece me valjda samo kava zeznuti.  eka28.. nadam se uspjehu.k. vidjela sam kako čičoka izgleda.Vjerojatno bi isto .. odredila sam si rok do ljeta. nisam gladna pa me strah da se nista nece desiti. kad to procitala kod taniaz.Evo ja pijem kavu otkad znam za sebe . inace sveg drugog se pridrzavam. do mora. cijeli tj. nadam se da cu ju naci na tresnjevackom placu. kao sto tea2 kaze.I to jakih ne onak vodica i malo kave.zagarantirani. ispocetka mi okus bio malo bljak.07. 10:57. ali ja pijem bez secera. dan mi poceo s kavom kao i obicno.. sline mi pocele curiti.I evo jos malo i imacu 50 i nemam nikakvih problema niti nikakvu dijagnozu. Nisam se vagala od četvrtka i sve me nesto strah. Eka.01. da skinem bar 7-8kg. dugi je period. nikad je to u zivotu nisam vidjela.

ali ja se osjećam odlično eka28. no ne debljam se. zalena salata i malo ajvara sad dok sam sve ispisala čini mi se baš puno ja isto pijem kavu ujutro . Cure nemojte se vagati da se ne razocarate jer organizmu treba malo vremena jer vam ne vjeruje. 13:59. #172 izdrzim i ja bez medjuobroka jer kolicinski pojedem dosta. Znate kak veli Montignac: Svaka masna stanica koja je postojala nastoji opet postati. 15:39.01. sad sa splendom ili natrenom. kupila sam i fruktozu. zna on vas vec dugo i sjeca se izgladnjivanja. prije sa šećerom. zasad). popodne kavu popijem moţda dva puta mjesečno i onda hodam po kući do tri ujutro jer ne mogu zaspat zasad se drţim totalno bez međuobroka. Iznenadicete se kad odjednom ne bude kila a vi ste sve jele samo nemojte zabusavati sa kolacima . secerom sokovima gotovim.01.    bilo i da ne pijem kavu. ali još nisam probala. i sl. #171 ja ću opet počet s hranom doručak: naranča i malo poslije korijen brokule (pripremala za ručak) ručak: krem juha od brokule i karfiola sa sojinim vrhnjem za kuhanje. vidjet ćemo rezultate. tea228.07. bukovače i jaja (ipak riţu prolongirala u drugu fazu.Sigurno stala sam na vagu i stojim u .07. Pitaci prijateljicu da li njena mama nosi na plac cicoku i gdje pa cu javiti. bukvalno jedem ovo što vam napišem.

a jos je kikiriki neslan i bez masnoce.rotkvica sve zajedno ne znam kad cu biti gladna.Jedna naranca . od ručka prošlo 3 sata.01. evo sta sam ja jela. quinoa. eka28.07. dignem se i pojedem nekoliko kikirikija u ljusci. #175 Što je to cicoka.        mjesu.. salata: zelena . 17:13. dva kivija i pola grejpa u 11 rucak juha (sada kad pocnem nabrajati)od korjena persina celera pet lsta kelja vezica rotkvice-list. krastavac .. što slanutak ili. stabljika cvjetace. pa sam malo i ja otkunjala. išla sam uspavat dijete. #173 joooooj. 17:00. cicoka. jesam li eka28. #176 cicoka je gomolj slican krumpiru samo nema skroba i jako je zdrav evo opet nesto njemu: .07.Mozda sutra tea 2. nije ti to puno jer nemas nista sto dize inzulin i budi bez brige.Sve je u redu sunka9428.. eto peceni tofu prilog kuhani karfiol i sampinoni zapeceni u pecnici posoljeni i malo ulja u onoj vrecici peceni. cicoka ..To je normalno da stojim i tri tjedna ali onda padnu kile.01. 17:07.07.01.01. sve smiksano i na kraju misoi umeboshi pasta. 16:36. tea228.07. #174 nisi jela meso nego jaja a ona ne trebaju bas tri sata ona su brze gotova.

ţeljeza. te sprječava crijevne infekcije. kalija. masti. vitamina B1 i B2 . Kod uzimanja antibiotika. pošto obnavlja crijevnu floru. Poznato je da osobe koje jedu sirov gomolj čičoke manje obolijevaju od karijesa zuba. ţeljezo). koji igra vaţnu ulogu u .LJEKOVITO DJELOVANJE: Osnovni sastojak čičokina gomolja je inulin koji je potreban dijabetičarima. zbog već navedenog inulina. Preventiva je srčanim oboljenjima i pomaţe kod borbe protiv debljanja. Ovime ne mislim omalovaţiti oficijelnu medicinu i farmaciju. Staphylococcus sp. koju antibiotici. ugljikohidrata…. ali i osobe koje boluju od arterioskleroze i gojaznosti. koji prilikom vrenja prelazi u fruktozu. cinka. pojačava imunitet i prevencija je raku debelog crijeva. i druge. te manje vitamina C i D. Isto tako. .! Također sadrţi mnogo kalcija. Najveća je vrijednost gomolja. fosfora. proteina. Inulin djeluje na trigliceride i kolesterol uopće. ipak donekle i unište. preporučuje se uzimanje i inulina. čak i do 25%. i vitamine grupe B. celuloze. do 2% bjelančevina. ţeljeza. U gomolju se nalazi značajna količina ugljikohidrata inulina. Pošto gomolji sadrţe i kalij. Inulin u debelom crijevu pomaţe korisnim bakterijama u eliminaciji štetnih bakterija Escherichia coli. Candida sp. vitamina A. pa se preporučuje bolesnicima koji boluju od šećerne bolesti pošto smanjuje količinu šećera u krvi. magnezij. poboljšava apsorpciju minerala ( kalcij. ujedno regulira probavu.. i pruţa im se na prirodan i dostupan način. Zbog toga je veoma dobra i preporučljiva hrana za dijabetičare. Clostridium perfringens. htjeli mi to ili ne .

koji je neophodan za normalan rad za prijenos ţivčanih impulsa. ..    reguliranju krvnog tlaka. te regulira vodu u tijelu. povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih oboljenja. čija konzumacija u sirovom obliku izaziva povećanje tjelesne temperature.07. gomolj čičoke nema otrovnog glikozida solanina. rada srca. a također se moţe prţiti. 17:21. ali moţe zamijeniti i glavno jelo. pirjati ili peči. uza sve to. #177 ima cicoke na placu na kvatricu tamo kod sata (negdje u blizini )prodaje ova gospodja. alergija na hranu. da ju koriste sirovu. također sadrţi i fosfor. visokog krvnog tlaka. Jer za razliku od krumpira. eka28. NAUT ILI LEBLEBIJA ne znam da li sam ti pomogla. dakako toplo. Pomaţe kod probavnih infekcija.07. Slabokrvne osobe ( anemične) također bi trebale uzimati čičoku. Moţe se jesti kao sirovi gomolj ili kao salata tanko narezana.01. Slanutka ima u svim ducanima i u rinfuzi i zapakiran.? eka28. i za zube.. od koje ja nabavljam. sam ili sa drugim prilozima. Od gomolja se moţe spraviti i rakija ! Kod pripreme preporuča se kuhana u kori ( neoguljena). Gomolj se moţe peći ili kuhati isto kao krumpir. Nije na odmet. slađa je i brţe se skuha nego krumpir. a ima i okus sličan artičoci. koji mogu. a slanutak on ima razlicita imena SLANUTAK. #178 Patlidţani i rajčice s mozzarellom Jako ukusno kao predjelo. 17:16. ili pečena.01. OSTALE NAMJENE I UPORABA: Gomolji čičoke se mogu svestrano koristiti za ljudsku ishranu.

01:46. a na rajčice stavite po plošku narezane mozzarelle. na njih stavite ploške rajčica..Imala sam neke frke s djetetom itd zubici ga zezaju.....Hvala mnogo.01..Sretno svima .... 08:13.I jos nesto da ne dosadujem.01.07. #180 .. #179  Evo mene opet cure napokon... ” Pospite peršinom po ţelji i posluţite. Oprane rajčice isto nareţite na ploške..Da li je ok da u zaprsku stavljam brasno i jaja poslije to me zanima??? Hvala vam mogo bas sam procitala sve ove stranice polako se ucim i pocinjem od sutra.Cao  taniaz29..Dajte mi neki recept za pripremu spinata malo bolji .Eka izvini ali mozes li mi reci sta je slanutak i taj cicoka da li je to ono sto amerikanci zovu sweet potato ili ..Ovaj forum je odlican i ako moze postavite jos nekih recepata za veceru ....07....Sastojci 1 veliki patlidţan 3-4 rajčice 1 mozzarella peršin Priprema Ogulite patlidţan i nareţite ga na ploške.. U dobro nauljen lim za pečenje posloţite kolutove patlidţana..  EllaH29...Voljela bih da mi pojasnis ako moze. Začinite i stavite peći u pećnicu 20-ak minuta na 160 stupnjeva C.Tako da mogu kombinirati nesto ukusno jer sam navikla jesti iz stresa vecinom poslije vecere.

08:16. po odjeći isto i tako ja jutros hrabro stanem na vagu.... nisam ništa ni licnula. grickala kikiriki. posle popila kafu zasecerenu sa fruktozom (meni je o. I da to za sporo mrsavljenje kao sto si rekla. polako mrsavim(moram da vam napisem da sam primetila da mi se malo smanjio stomak i "slaufi" sa strane Kupila sam juce riblje ulje i procitah... a ono niti grama dole .. nisam se jos merila.. morala sam pojesti kasnije i malo cokolade (nasla sam ti Cart d'oro sa 70% kakaoa bas sam se najela) posto nisam bila gladna nisam nista vecerala. ali . Sad sam pojela narandzu. da je u trudnoci pre koristenja potrebno posavetovati se sa lekarom (pa nesto razmisljam ako je tako u trudnoci mozda tako treba i dok dojim???? Juce sam ujutru pojela narandzu. #181  tea229.07. danas cu. a imala sam goste na večeri.01. ukus) za rucak prkla belo meso uvaljano u susam + varivo od tikvica i paradajiza.. 08:36..01.. pijem kafu. ali ne ocekujem nista revolucionarno. Ne bih ipak da izgubim mleko od preteranog nejela. samo da ide polako.07. ali posle osetila glad pa sam pojela jabuku+malo narandze.. posle nekih 2-3 sata uz film.Ovako je ipak fino jedem. #182  sinoć sam večerala posni sir i komadić mog omiljenog brie.. ja jesam za to sada dok dojim.k. a za dorucak cu da vidim sta cu???  taniaz29. niti sam imala ţelju (večerala prije nego su došli) meni se naočigled vidi da sam tanja..

07.Kupujem integralni narezani u Kauflandu i maximalno pojedem 1. A danas ujutro samo 1 naranđa.01.Ma ne mozete se zdebljati od ovoga sto jedete. oni imaju malo visi Gi ob 40.ručak tuna u maslinovom ulju i salata.01. za gablec tj.Imala goste. 08:59. #184 bucek. bucek29.      opet nešto dobro. a smijete sve osim namirnica koje imaju 40 i vise Gi . #183 Eka a kakav je okus cicoke?Ja nikako nemogu se priviknuti na onaj kruh iz Dm-a (ja ga zovem mokri).07.Za večeru pojela kakao šnitu (svjesno)i šalicu kave.Ali zato ako kupim onaj hrskavi ne znam ko ce me zaustaviti da ne pojedem cijeli. #185 cure ono sto smijete . 5 šnitu ujutro.01... dajte jedite da se prejedete da organizan skuzi da dobiva dovoljno hrane da ga ne izgladnjujete. ipak ne ide gore vjerojatno sam iscrpila organizam onom bolničkom pa se bori.i odmah zeznula. Pricekajte s rizom i tjesteninom bar dva tjedna .07. a da si probaš sama ispeć kruh? i nekako mi se čini da malo jedeš (barem po ovom današnjem jelovniku) i onda ćeš sigurno imati krize. ja jedem točno po pravilima. tea229. Menii isto nije taj kruh fii jer nisam naucena da mi kruh bude mokar nego hrskav.Jučer sam za ručak pojela dinstano mljeveno meso kao za bolonjez ali uz hrpu zelene salate. 08:40. ali količinski pojedem koliko god mogu i nemam kriza (bar dosad) eka29. 09:14.Večera juha od povrća.Ja znam da je .

07.Meni je ovo poznato ja sam u tome jako dugo...Krenuce kada tada samo strpljenja. slatkisi i ne znam kaj nije istina.I najgore je sto nas povuce masa neke vecere zajednicke ruckovi.to moja bolest i zato ga ne kupujem.To bi trebalo zakonom zabranila (salim se) pisem dalje malo kasnije  eka29.Ne mrsavim ali se ni ne debljam.Meni to ide lako. pa ja narezem tofu .Jaja mozes jesti i ukoristiti i sada ..Moras u glavi promijeniti cipove i razmisljati na ovaj nacin ako zelis ostati vitka... Vidite da sam ja toliko u tome da znam za svaku maniornicu s cim ide koliki joj je gi i sl.Znaci mekani tofu narezete na snite i svaku snitu ja poprskam sa soya sosom.Dimljeni se moze samo ubaciti u jelo njega ne trebate prethodno pziti. ne onaj dimljeni. 09:52.Evo i ja hrabro stanem na vagu i one se ne mice ni gore ni dolje.Ali od znanja se ne mrsavi nego od primjenjivanja tog znanja... Peceni tofu .Istina je samo koliko dugo nisu napisali. ili nekim . #186  zaprsku mozes koristiti od brasna tip 850 jedamput tjedno ali u drugo fazi. mekani .slavlja.Sinos sam pojela kikirikija u ljusci njih moram ljustiti pa sporije ide..Najedem se ovih drugih stvari i sita sam jos uvjek od onog jucer od rucka. Ma zdebljam se u tri tjedna sedam kila ako treba.Zato ja ne vjerujem u one bajke da nakon odredjenje dijete mozes jesti ko i prije i ostati mrsav. I kada veli Montignac vise vas nece privlaciti te stvari .01.

mozda je to batata.Kazem najslicnoji ali je nesto drugo.zacinom i neka odstoji pola sata u frizideru..Zagrijem ulje i przim ga u ulju sa svake strane i izvadim na papir da upije masnocu. #187  slatki krumpir je batat..01. pa ne znam koliko je dobar za prvu fazu.).Dovoljno j napisati ĈIĈOKA moj kompjuter ne prepoznaje ova slova kada pisem u tekstu pa da ljudi ne dobivaju kockice i cvrske ja uvjek pisem c. a sad već vjerojatno i drugdje.Mama od ove moje prijateljice prodaje na kvatricu tamo negdje blizu sata. meni nije loš ovaj iz DM.Ili odite na internet i nadjite.Moze i vise(Nemojte stavljati ulje u marinadu jer nece tofu primiti zacine jer ce ulje sprijesiti to).Ovakav tofu mozete dalje ubaciti u dinstane mahune ili sto vec a mozete ga jesti s prilogom kak sam ja jucer. ja sam jutos pojela jabuku i malo nakon toga integralni kruh s marmeladom. ja ću za ručak skuhati prokulice (opet? ja ih jako volim) .  tea229. ima ga kupit u Mercatoru. A cicoka meni ima najslicniji okus rotkvici onoj crvenoj. . namaţem samo jednu šnitu i dok saţvačem sve one sjemenke najedem se. ĈIĈOKA je gomolj.. imam juhe .07. ili pil. 10:07. ne znam kako izgleda slatki krumpir . ali on ima GI 50. steta sto ne znam staviti sliku iz tekst da vidite kako izgleda evo ako netko hoce neka mi possalje mail adresu pa cu mu poslati sliku da vidi . napravit salatu i skuhat neko meso (tel. Bijelog bi za isto vrijeme pojela bar 4 puta više i puno prije bih ogladnila.

uglavnom pojedem sir ili ako nisam gladna voće. vidjet ću koliko ću bit gladna. . Sve to pirjati po ţelji otprilike 5-10 minuta. htjela bih da mi večera bude laganija. je li ok šampinjone sa sirom zapeći u pećnici?  eka29.01. Nakon što se špinat skuhao sitno ga iskosati. Tijekom pirjanja dodati začine po ţelji. #188  recepti spinat ovo sve smijete u prvoj fazi Špinat Sastojci za 4 osobe 1 kg špinata po ţelji maslaca (dovoljno da se ispirja) 5 češnja češnjaka Priprema Očišćen špinat kuhati u posoljenoj kipućoj vodi 10-ak minuta. Na istopljeni maslac dodati sitno iskosan češnjak i iskosani špinat. moram smislit još šta bih za večeru.07. moj savjet je da se doda samo sol kako se ne bi kvario okus Drugi recept 1 kg Špinata Nekoliko zrna češnjaka Sol Papar Maslinovo ulje Priprema Na zagrijanom masinovom ulju poprţite nekoliko reţnjeva češnjaka i kad češnjak zamiriše dodajte špinat.od jučer . 10:10.

a zatim dodajte špinat. Posluţiti toplo. zatim dodajte sojin umak.Poklopljeno pirjajte dok špinat ne uvene i pusti tekućinu. Posluţivanje Špinat posluţite kao prilog uz razna mesna jela. konzultirajte recept. začinite solju i paprom i još malo kuhajte. ni ne zna koliko varijacija ovo povrće moţe imati. došapnut ćemo vam da se špinatu dodaju sezam i đumbir. Sve zajedno popecite oko 1-2 minute. Prije no što se bacite na iščitavanje recepture. U vok na malo zagrijanog ulja stavite đumbir i sezamove sjemenke. Savjet Jako je vaţno da se špinat dugo termički ne obrađuje te da . vodu i Vegetu. Za sve ostalo. Vrlo kratko propirjajte i na kraju dodajte sezamovo ulje. Kratko ih popecite (oko pola minute). Sastojci za 4 osobe 400 g špinata 1 ţličica sezamovih sjemenki 1 ţličica naribanog đumbira 2 ţlice sojina umaka 50 ml vode 1 ţličica Vegete 2 ţlice ulja 1 ţličica sezamova ulja Priprema Listove špinata operite i posušite. Špinat na kineski način Tko nije isprobao špinat na kineski način.

/Špinat.U teču staviti maslinovo ulje .jaje -. Kako ne bi oko bilo ćoravo na svako jaje stavite jedno zrno papra. pola glavice izrezane kapule i malo pirjati . 2.kiselo vrhnje začini sol. kopriva prave se na isti način . Kacjolom /kutljačom/ napravite onoliko udubljenja koliko će te staviti jaja/za svako jaje treba udubljenje/ 4.maslinovo ulje -.crveni luk ---. Posluţivanje Blitva. teču poklopiti i pirjati špinat u vlastitom soku oko 15 minuta. popapriti . okolo je namaţite maslacem i istresite špinat. blitva i kopriva mogu se i kraće pirjati zavisi kako volite/ 3.bijeli luk --.jaje predhodno razbijte u šoljicu i potom polagano istresite u udubljenje/.ostane al dente. 5. Uzmite vatrostalnu posudu .Dodati oprani špinat. Na ovaj način vitamini . Potom špinat posoliti.Peći u pećnici na oko 2ooC dok se jaje ne ispeće. Zeleno oko Sastojci --. otkinuti peteljke i potom ga oprati. U udubljenje staviti kavenu ţlićicu vrhnja i potom stavite jaje/.špinat ---. Očistiti špinat. dodati češnjak i onako u teči malo ga isjeći. mljeveni papar i zrna papra Priprema 1.

ali to me nece sprijeciti .upala sinusa. bila kod dr. i jos jedan: Omlet sa špinatom i gorgonzolom Jaja sa špinatom uvjeţbala je i Popajeva Oliva.    ostaju u hrani . 10:19. Ocijedite ga i sitno nasjeckajte. eka29. jedva gledam..07. navodno. a nasjeckani špinat divnu zelenkastu boju. često mogu naći na njihovu jutarnjem meniju. glava mi se raspada. operite.Cicoku smijete sada jesti a Batat ne. Jaja istucite.jutros malo kasnim. bacanjem vode isti se gube.07. pa se. pa od pripremljene smjese na zagrijanom maslacu ispecite četiri omleta.01. A sad ozbiljno: sir gorgonzola omletu će dati upečatljiv miris. pa ga potopite na dvije minute u slanu kipuću vodu. jer kod kuhanja . #189 Cicoka i batat nije ista biljka. špinat i gorgonzolu narezanu na kockice. 10:12. Sastojci za 4 osobe 8 jaja 80 g sira gorgonzole 200 g špinata 1 ţličica Vegete 40 g maslaca Priprema Špinat očistite. #190 Evo i mene . marry29. Savjet Za pripremu ovog jela moţete upotrijebiti i zamrznuti špinat. dodajte Vegetu.01.

odlični recepti za špinat.Evo ja ju jedem vec par dana svaki dan Mozete ju jesti i u jela umjesto krumpira. ali ne sumnjam da ce mu se i ovi ekini svidjeti. #191 cicoku jedem sirovu na salatu zdravija je.07.Moze se peci ali sasvim je u redu friska ne kuhana i brzo gotova tea229. 10:50. pileca prsa s tikvicama. mislim da ga sad ima na placu.k.Danas dorucak zobene pahuljice i suhe sljive sa obranim mlijekom. 11:09. eka29. s obzirom da je zima. al to je onaj iz plastenika.07. manje.Rucak. #193 Svaka cast za recepte.. skroz o. Kvatrić mi nije bas na ruku(ja na Voltinom)ali moram to probati. bez rize. a i za trud.      da vam pisem. mislim zbog GI? marry.01. trebalo je sve to napisati. . smijem li sezamove sjemenke stavljati i s drugim povrćem.Sad u nabavku po svjezi spinat. krenulo je marry29. 10:45. draze mi od tamne cokolade. #192 eka. super za kile. Ja za tjedan dana 1kg.01.Odlicni recepti.a vecera zelena salata i radic i dimljeni losos. a uopce nisam gladovala. samo jela sve sto je GI do 35.07.01. na mlijeku. osim smokava kojima je 40. jer tako ga moje dijete najvise voli. al to se pocastila kad ulovi kriza za slatkim. stavila si samo meso u kupus. Jucer za rucak sarma. nema veze sigurno je bolji nego zaledjeni. ja ga do sad spremala uvijek na 1 način. Kad ozdravim idem u potragu za čičokom. patlidţanomi nezaobilazna zelena salata.

limunov sok.01. luk . narezite i pokapajte limunovim sokom da ne potamne.To su one besplatne.Pokrijte .neka odlezi pola sata.07.Onda se ide drvekim batom u krug i tako se rucno melju sjemenke.Preprzim sezamove sjemenke s malo soli na tavi bez masnoce onak na suho.Kusajte pa po zelji dodajte limunovog soka. .Mijesalte da dobijete glatko ljevano tijesto. ulje maslac sol. U zdijeli pomijesajte brasno od slanutka sa 2 zlice ulja posolite popaprite i dodajte 4 dcl vode. Nasjeckajte luk pa przite na niskoj temperaturi sa 2 dag maslacaNeka samo malo pozuti. Nisam prpisivala samo sam skinula prije za sebe a vama prekopirala. evo recepta. #194  smijes sezamove sjemenke koristiti ja s nima solim jelo.Jos ga nisam isprobala. eka29.Mikserom smrvite skuhani slanutak . 2 glavice luka ljutike. prepisala sam jedan zgodan recept evo i njega . sol i papar. 11:24.Ovo sam prpisala iz Zimske kuharice koja je bila u jutarnjem listu. avokado. 10 dag skuhanog slanutka(moze i iz konzerve)1 avokado.Malo samo da promjene boju i obda ih moze u avanu ali suribachi-u samljeti Suribachi je slican avanu samo ima rebrasto dno i zidove sa strane.Ogulite i ocistite avokado. Palacinke sa slanutkom Za 4 osobe 10 dag brasna os slanutka.

Slanutak ocijedite i isperite pod . Heljdinu kašu skuhajte u blago posoljenoj vodi. poput kopra otkrivamo ponovo. za rucak dva kuhana jaja i salata:krastavac dva gomolja cicoke pet rotkvica sa sezamovim uljemi solju zacinjeno na posao nocim cicoku paradajz papriku a imam sira trapista tako da mi je to vecera evo kome se da za veceru raditi moze slanutak iz konzerve samo ga operite Salata od slanutka i heljdine kaše Slanutak i heljdina kaša stare su namirnice koje nas ponovo osvajaju.01. obično u društvu i sa starim začinima koje također.  eka29.Isprzite tanke palacinke. po sredini svake snanesite nadjev i zamotajte. 11:56. nisam mogla cijelu kisela je.07. #195  danas sam pojela tri kivija i pola narance. Sastojci za 4 osobe 410 g kuhanog slanutka 250 g heljdine kaše 1 krastavac 1 vezica peršina sol Za salatni preljev: 1 ţlica Vegete Twist salata 100 ml vode 2 ţlice limunova soka 4 ţlice maslinova ulja Priprema 1. ocijedite je i ohladite.

I moram priznati pojela sam slucajno 2 3 mala komadica banane nehotice jer sam davala malom ali nista strasno hehe.. tea229..Sad sam popila caj i 2 tablete za prehladu.Kupila sam si i nekakvo skupo ulje Enova se zove pa cu pokusati i s tim ... odlično. 3....01. #197 Za dorucak sam pojela jabuku i narandzu i 2 kriske tosta. Umiješajte maslinovo ulje.Bit ce valjda ok.. malo me vaga bacila u bed (jer stoji na mjestu). 05:05. onda bolje ranije ruča skuhala prokulice.01. #196 ja sam upravo ručala. U odgovarajućoj zdjeli pomiješajte heljdinu kašu.I sutra ponovo pocinjem.. na pola ţličice masl.. nasjeckani peršin i krastavac koji ste očistili od sjemenki i narezali na kockice. 2...    mlazom hladne vode.07.07. ulja ubacila ţličicu sezama i na to prokulice. pa sam samo razmišljala što jesti.Vecera je bila srednji komad ribe 1 krastavac i 1 kriska kruha 100% whole wheat ili integralnog kako god vam pase hehe ja se nekad malo gubim posto sam odrasla ovdje tako reci..Rucak je bio juha s malo rezanaca samo radi djeteta s komadicima piletine i mrkvu sam posebno skuhala i samo dala malom. Vegetu Twist salata razmutite u vodi i limunovu soku te ostavite neka odstoji oko 10 minuta.. 12:46. slanutak. prelijte preko sastojaka pripremljenih za salatu i dobro izmiješajti Salatu moţete dodatno obogatiti kuhanim korjenastim povrćem narezanim na kockice. uz to skuhala malo bijelog mesa pilećeg i zdjela salate. EllaH30.

07.. mozda nisu 100% po Montignacu. rucak zivinska supa.... premazati jajetom odgore i peci. Malo je tesko zamesiti jer je dosta znevlja. 08:19. Jako su dobre... seci stanglice ili vaditi pogacice.Sutra cu pokusati malo vise voca jesti i nastaviti s djetom .Vec se danas osjecam manje napuhano mislim da ce ovo biti ok za mene jer neocekujem neke drasticne rezultate sve onako solidno. ali sa narendanom svezom sargarepom+ testenina (integralna sa sampinjonima i naseckanim koktel paradajizicima i dodato malo sl. ali evo i recepta: 150 gr susama 150 gr suncokreta 500 gr int. brasna 1 prasaak za pecivo (ovo se bas ne uklapa u Montignaca) 200ml belog vina 200ml ulja (ja stavila maslinovo) 1-2 kasicica soli Sve zamesiti. super za recepte!! ja juce dobila vagu od muza i stala na nju juce i pokazuje 62kg!!! Jutros sam stala 61..pripremati hranu 30% vitamina E i kao pise da se drugacije rastavara u organizmu bla bla znate one njihove fore .01. pavlake. ali bas su zato . 5kg...  taniaz30..Eka hvala duso na receptima za spinat hehe. #198  eka. ali mi je jos prazan stomak juce hleb sa sirom i standardno pre toga narandza i kafa. Za veceru sam pravila integralne stanglice.

barem dok se vaga ne mrdne. iako mislim da ću sebi skuhat neko povrćr.02. za ručak kuham grah. a pri određivanju teţine igraju ulogu vasa dob.No vazno je upamtiti da je svačije tijelo različito.07." Meni bi isto bilo draze da mi je vaga pokazala 3. #199 taniaz. odredite ciljnu tezinu. veli: "Prije nego sto bilo sto pocnete. 11:45.Zbog tih varijabli je teško unaprijed znati koliko ćete svakog tjedna smrsavjeti. 10:26.Meni isto padalo na pamet smanjiti obroke. a za rucak pojma nemam. marmeladu i zeleni caj. da li budu suhe? ja jutros pojela jabuku i sok od pola grejpa i pola naranče. 10:50.     fine jer se puuuuuuuuuno gricka. prehrambene navike i geni. jer to tu ne pali.07. super ideja ua kiflice.01. tea230. #201 . a onda se sjetim da to kod M. kao kod svih prijasnjih. Slobodno se najedi graha sa salatom i nemoj pokusavati smanjivati kalorije. ali se ne bediram. nisam dugo. spol. idemo dalje!!! Ja za dorucak kruh.01. to brojanje kalorija i "jadni"obroci.Neki su ljudi osjetljiviji na glukozu od drugih.jutros izgleda nekih 700 gr manje. kad prođe puni tjedan. mogla bih neku ribu.M.ne nema nikakve veze. marry30. jedino se nadam da s ovom ne bude jo-jo efekta.07.01. a i grah proslijediti u drugu fazu. #200 tea2.Ne posustaj. ali pravo stanje ću vidjet 02. a ne 1 kg manje. Od ove smese budu 2 velike tepsije tea230. nemoj se bedirati. vjerojatno nam to ostalo od svih prijasnjih dijeta. budu kile isle dole.

uljem i sjemenkama sezam. mislim nelogično mi je da kasnije ide brţe.07. jer vjerojatno bih koji put nešto i gricnula onako usput.01.Zdravo je i vise ako osoba ne gladuje. ma neću se više ni vagati do 02.Tea2 sigirno budes u oba dva tjedna skinula 2 kile videces.Oko tri tjedna treba organizmu da pocne ozbiljno mrsaviti. #203  pronasla sam da ima cicoke u bio/bio ducanima samo ne znam da li ima stalno mama od ove prijateljice prodaje po 10 kn a u ducanu bio i bio je 16.07. 12:53. skuhala raznog povrća i začinila masl. pojela za dvojicu eka meni još nije jasno to mršavljenje. a uopće ne znam je li smijem) i zelena salata. odustanem  eka30.01. pišem svaki dan što jedem i mislim da je to super.S obzirom da neki strogo drze pravila i slusaju Montignaca smrsavice i vese ali krajem drugog tjedna. 13:06. obično uspori. #205 .07. ali kako ovo i ne smatram dijetom (i nije) moţda to sve bude super  eka30.01. jer kasnije ide brze.To je najzdravije mrsavljenje oko pola kg na tjedan. #204  ja ipak odustala od graha za ručak. 12:27. pojela 2 kuhana jaja.  eka30.07. suncokret i lan (a šta su me krenule sjemenke .01. po ekinom naputku.Uslijedecemo trecem jos dvije .  tea230. 12:57. #202  evo vagala sam se i imam 500 g manje.02. ali kad znam da to moram i napisat. ja .

ako bude i sporije od kile tjedno. 13:17.01. Dokaz da je tako su konc. a nis komplicirano. u najgorem slučaju. moţda se još uvijek uklopim u taj rok.01.Oni bi umrli da organizam ne misli i na to. odoh nesto raditi da ne dodjem u napast. do ljeta sam fit  marry30.01. mislim. Polako strpljenje i bice sve ok  tea230. 13:12. ovo mi prva kriza za grickalicama.To je inace M. na ovoj bolničkoj sam skinula 7.provjereno jer ih ja koristim.recept. do kraja trećeg mjeseca bi trebala bit super. #206  ja sam si napravila neki svoj plan mršavljenja. #207  a daj mi sad molim te reci znas li slucajno ima li u zapadnom dijelu grada bio i bio ducan???pa da ju napokon probam. sigurno od njega. a bas bih nesto grickala. Brze mrsave oni koji nisu drzali dijete i izgladnjivali sebe. sjemenke smijes .Sporije oni koji stalno nesto izvode s nekavim dijetama. trebalo bi otprilike kilo tjedno.07.uh. tipa cips ili stapici. logori jer su ljudi par godina ostali zivi a jeli jedva malo. stalno mi cure gorke sline.07. vec sam ga probala i odlican je. cini mi se dobra zamjena.Od jucer otkad pijem antibiotik sam stalno gladna. tako da sam već u vremenskoj prednosti. #208 . al izdrzat cu tjedan dana.  tea230.07. 13:14. pa mi malo i zlo.Ja cu za rucak Quiche od lososa i plavog sira.Postoji odredjena granica do koje organizam brzo mrsavi a nakon toga stane i stoji. nece me zeznuti.Nemam plavog sira al imam mozzarelu.

izgorenom ulju. #211  odlučila sam se pridruţiti vam se u raspravi na temu Montignac. kuzis koliko ga volim?Al necu pokleknuti.. pečen u onom starom. . 15:44. Štoviše. sve vas ţelim podrţati u naumu da dobro izgledate i da se još bolje osjećate. rucak i veceru. što zbog "monstruozne ţelje za slatkim" i sličnih manifestacija nedovoljnog unosa pojedinih namirnica.01.. mogla bih bez problema jesti ga za dorucak. budem pisala o osobnim iskustvima. marry. posebno onaj s paprikom. mislim da ste izabrali pravi način da to postignete. ali bih nakon svake prije ili kasnije odustala. jer imam poprilično iskustva s takvim reţimom prehrane. Imam 35 godina i od puberteta se borim sa viškom. čips ti je grozan. bademe.07.07. znam ja da je cips masni. dakle nema nijedne nuspojave velikog gubitka kilograma. #210  Tea2. Toliko za prvi put.01. a što je još vaţnije. nezdravi i sa milijun kalorija. za pocetak uopce ga ne kupujem vise. zapravo bih mogla reći da nema dijete koju nisam probala.. tijelo mi nije mlohavo. 16:00. lješnjake.. grickaj kikiriki u ljusci. od kraja ljeta do Nove godine skinula sam 20 kila..Rucala sam.  paloma30. kad ga nemam doma necu ni doci u napast. pa mi se sad vise ne motaju takve misli po glavi. puna sam energije. Eto.jesam ti ga zgadila?  marry30. . ali ja ga obozavam. Sada sam zadovoljna svojim izgledom. pucam od zdravlja. što zbog umora i iscrpljenosti. a moram i muzu zabraniti da ga kupuje.

kao nagovještaj novog gladovanja i upravo u periodima reduciranog unosa hrane čuva zalihe umjesto da ih troši. pa prekinete za 3 dana.nema! paloma30. neki prije. Prejedanjem i lošim obrocima u vama nepovratno buja količina masnih stanica. Ako počnete zdravo jesti. To je zapravo onaj dobro poznati mehanizam čuvanja zaliha. i pamti. Nakon svake prekinute dijete organizam uči.01.01. namjerno govorim u prošlom vremenu jer ga od 11.    problemima. pa se najedete. a i o obrocima koje papam. u mijij kući . raščistiti sam sa sobom u glavi i krenuti. i svakom prekinutom dijetom trajno produţavate period od prvog dana dijete do onog kad moţete reći da vas hlače više ne steţu oko struka. Svi koji su čitali Montignaca to uostalom znaju. Meni su trebala puna dva mjeseca da se nešto pomakne s mrtve točke. Naravno da nije lako početi. 20:18. #214 Maloprije sam bila na masaţi. #213 marry i ja sam oboţavala čips. Garantiram da će vidjeti rezultate.01.07. Za one koji još nisu počeli mršaviti.07. tea230. zapravo oteţevate put. ali treba odlučiti. neki kasnije. jako je vaţno da ne gube nadu. naime tijelo "izmučeno" mnogobrojnim dijetama svaku novu promjenu u unošenju hrane doţivljava kao prijetnju. i svakom novom dijetom kila sve teţe padaju. da vam malo dam ideju i potaknem da ne posustajete. . 16:59. pa onda opet malo nastavite. kaţe mi maserka da sam mršava. jupiii.

buni se. prva mi. #215 . u sljedećih mjesec dana izgubila sam moţda 4-5 kila. koliki su vam obroci. Gubitak kila je ono što sve najviše interesira.Meni je u početku bilo iznimno teško. idealnoj kilaţi. a rezultat je glavobolja. umor (kao kod mene). meni je trebalo 2 mjeseca da se vide prvi i to jadni rezultati. ali nisam se dala pokolebati jer mi je jasno da je glavobolja direktna posljedica novog reţima. recimo. koliko se striktno drţite pravila. Sad sam na. koliko se krećete. Odoh sad gledat rukomet. sad je dosta... ali zaista polako. vjerovali ili ne. gotovo mjesec dana imala sam glavobolje i konstantan umor. Organizam naviknut na ogromne količine ugljikohidrata tj. ne gubim više na teţini. pa mirovalo mjesec dana. 20:31. onda period gubljenja kilaţe i to prosječno kilogram tjedno. savršeno paše. Ali to je prolazno. Ovisi o mnogo faktora: kakva je vaša povijest sa dijetama.01. sve će doći na svoje.07.  eka30. Kad se naviknete na to da ne papate kolače i bijeli kruh. Time naravno nije oduševljen. ili nešto drugo (vi ćete znati što se javlja kod vas). Slobodno pitajte ako vas što zanima. bavite li se nekim oblikom tjelovjeţbe. Kao što sam već gore napisala. onda je opet stalo. kao da je tijelo reklo. bit će mi drago da mogu pomoći. ali to je vrlo individualno. odjednom je bio uskraćen za energiju izvana i prisiljen da tu energiju proizvodi iz zaliha masti u tijelu. šećera. Polako prelazim na drugu fazu.

otprilike:Kava sa ili bez kofeina? medjuobrok?Desert?Vjezbanje. oko podneva juhu.  marry31. oko 5 slanutak sa sojinim medaljonima tri medaljona a tri sam ostavila za sutra.I 1 krisku integralnog kruha jer me glava boli uzasno pokusavam prevariti mozak. radic.. pojela sam kivi narancu. i malo kasnije opet tu istu juhu..deci jogurta evo krenulo je inam 500g manje. #216  Dorucak 2 snite tosta sa pekmezom bez secera i solja caja prije na 20 min 1 jabuka za rucak sam pojela patlidzane luk po tome pa paradajz sos za spagete (nisam imala pravi paradajz zaboravila kupiti) ono kao pizza bez tjesta bilo je zaista ukusno prije toga na 20 min isto sam pojela 2 male nektarine pa supu i onde patlidzan pizzu hehe.... zelana salata. i crvena friska paprika i malo ulja sezamovog i maslinovog i sol.Ja planiram za jedno 2-3 tjedna dok se naviknem na sve ovo.01. A sad nam otkrij kako si se hranila.I sto se tice vjezbe voljela bih znati da li si ti eka vjezbala uz sve ovo .. 21:36.07.07...Mislim da nas to . to se zove karakter. oko pola 7 .01.. mandarinu i jabuku.. onu od nedjelje.Uz slanutak dinstala sam i papriku na crvenom luku.  EllaH30.Salata:rajcica..Da li je to ok? Jer stvarno mi ta 1 kriska pomogne.. 09:04. #217  Paloma.Hvala mnogo. cicoka.Za veceru planiram karabatak bez kozice ispeci i uz to izdinstati malo luka i supu . dobro dosla!Svaka cast na skinutih 20kg...

unaprijed HVALA! Tea2.sve zanima. ali cisto bih voljela znati.Ti si skuzila o cemu se radi?Nije da bas ne mogu zivjeti bez tih namirnica. nasla sam u knjizi da kineski vermicelli(spageti) imaju GI 22. ako ne tamo sigurno ih ima u bio&bio ducanima. a isto u planu brzog mrsavljenja. dok to eka odradjuje bez problema.Gotovi proizvodi imaju secera obavezno zato bi mozda trebalo te stvari kupovti dok mrsavite na odjelu dijabeticara.07. Jos me nekolikom stvari jako buni u knjizi npr. U jednoj tablici pod LOSE zasićene masti stavio je:kikiriki. vjerojatno stvar navike.Njima ne smiju metnutu secera pa ne bi trebali razmisljati ima li ili nema. napravljeni su od soje. cini mi se da sam ih vidjela u ipercoopu. vrhnje. taniaz. masti ili UH. Nadam se da nije puno pitanja za prvi put. ona je vec stara Montignakica.Meni odmah pao na pamet bolognez.Meni je recimo tesko bez medjuobroka. Trebalo bi dok se mrsavi jesti samo u jednom odroku kruh.Ukoliko ti pomaze pokusaj pojesti kruh sam Neka ti on . sir. Moram u potragu za njima. #218  Ella H. maslac . a onda iste te namirnice stavi u tablicu plana brzog mrsavljenja.Paradjz sos ako je u staklenki pogledaj da li ima secera ovo za drugi put. 10:18.  eka31. osim eke. pa sve kuzi. ako je tost od integralnog brasna onda je u redu.01.sa pivom(ja ga ne pijem)na prvom mjestu kao los ugljikohidrat.Ista je stvar npr. veli da se njih moze jesti koliko zelite i mogu se ukljuciti u obrok od bjelancevina.

Njima treba drustvo da rade gluposti to si zapamtite i jedite samo jednu vrstu za jedan medjuobrok.Mene kad ulovi glad i ja uzmem kikiriki u ljusci ili bademe. to isto . jer sa ostalim namirnicama ide nesto sto ne bi inace u rezervu i koci mrsavljenje.bude medjuobrok .Dok mrsavite kupujte graham tjesteninu ona je od integralnog brasna onda postoje spageti od soje i heljdinog brasna u ducanima zdrave hrane. ali ne svaki dan i pet puta na dan. i onda je lako Ovaj jelovnik je dobar . jer ako ih jedete u obroku onda njihove masti idu u rezervu. Kikiriki i bademi i avokado i jos svi orasasti plodovi imaju zasicene masnoce ali nisu opasni kada su sami .Vi mozete kada ste na odrzavanju ili u drugoj fazi .Nakon dva sata nakon cipsa opet jedete nesto sto ima niski Gi i cips ce se potrositi. Nikada u zivotu nisam vjezbala ni isla na aerobik ali ponekad vozim sobni bicikl. osim tjestenine ako nije integralna..Njih jedite same.Imajte stalno drugu namisrnicu a ne saka kikirikija tri badema sedam indijskih orascica. Problem su zasicene masti i ugljikohidrati sa visokim GI.znaci samo kikiriki samo ljesnjak samo badem.Jos uvjek imas strah da ces se zdebljati pa se ne najedes do kraja.Po ljeti onaj vanjski isto rijetko.Trebate skuziti kao organizam funkcionira.Nemojte rizine sada dok mrsavite.pojesti i cips samo kao medjuobrok i zadrzati se samo na njemu. Tea 2 ja nemam medjuobrok jer se tako najedem da nemam vise potrebu do slijedeceg obroka jesti..to je to o cemu pricam da koci mrsavljenje.Zato Montignac pise da u zasicene masti spadaju kikiriki i da ne nabrajam.

10:34. ili ju mozda nisam dobro proucila(a citam svaki dan)njam. meso ali se dodaje i prinac. Eka hvala za objasnjenje. imate li ideju sta da stavim umesto pirinca?? eka31. je da malo fali riza. #222 i onda moze sa mesom??? eka31. #224 Taniaz.07.07. tjestenuni od soje imas i u Merkatoru i konzumu i svim vecim marketima u bio i bio sigurno Napravi si bolognez i uzivaj nemoj zaboraviti salatu taniaz31. 10:31. 10:54. njam. #223 naravno jer su bjelancevine i jedno i drugo. one se preliju sa jogurtom. bolognez i naravno salata. doduse sa kupusom. rucak mi nije . 10:43. #220 jel' pravite bolonjez sa mlevenim mesom??? Kako onda moze testenina i meso??? Ja danas na umu imam sarmice od blitve.01. marry31.          nije opasno samo mozete pojesti vecu kolicinu.07. ali boze moj i nije tako prestrasno. ja ju pravila za vikend.07. ne blitvom. Unjih ide ml. u knjizi to nije tako dobro objasnjeno.01. 10:30.Opet samo bjelancevine.01. ali mi bile super.07.01. #221 tjestenina os sojinog brasna taniaz31.Kad jedete i jednom obroku samo jednu stvar onda ne mozete puno pojesti. sarmu samo s mesom. A sarma samo s mesom i jogurtom ili vrhnjem preliti i to je to.01.

ulje od začina i salatu od kiselog kupusa. #225 meni su te stvari jasnije zato sto sam jako puno knjiga o prehrani procitala. #226 da napravim sarmice skuvam ih u vodi i kasnije.Mozes ih kuhati i u pecnici ako imas posudu staklenu koja ima poklopac. doručak preskočila.01. taniaz31.01.07.Slobodno pitajte. tea231.Rekla sam za mene nema glupih i dosadnih i neznam kakvih pitanja. 11:51.Mislim da je tamo to specijalitet.07. a mozda malo dodam i sojinih ljuspica eka31. one su isto bjelancevine. 11:00. onaj od jučer preskočeni) . #228 ja sam cijelo jutro u strci.01. za ručak pojela grah (ipak. da sarma se skuha i na tanjuru servira sa jogurtom ili vrhnjem. samo crveni i bijeli luka. kada budem jela ulijem malo jogurta i super!!!! pa nista onda pravim samo sa mesom. jos kad pomijesam s radicem i ako ima mladog luka ubijem se u tome.07.        rucak bez zelene salate.Mislim da to rade Grci . 11:06. eka31. #227 mozes dodati sojine ljuspice.Imam i makrobioticku kuharicu i mnoge druge i zato su mi te stvari jasnije.Bilo mi je vazno saznati gdje se sve nalaze bjelancevine i sve o prehrani.01. papar i masl. 13:17.Vegetarijanac sam cisti bez ribe i mesa vec 17 godina . mislim da je to ipak ok jutros sam obukla hlače koje su mi do prije 10 dana bile .07.Naucicete cure ni ja u vasim godinama nisam to znala slobodno pitajte sve cu vam reci.

13:59. . a ja sam i nakon trudnoce uporno kupovala predtrud. 13:45.01. #230 Tea2. ali mi nisu vise zategnute i bas je dobar osjecaj. izgleda da ću ih uskoro opet nositi mogu li za večeru komad integralnog kruha ? ja ga pekla sinoć. ja ih isto imam hrpu malih. al cu zato kad smrsavim u sve stati.. meni se već nakon nekoliko dana jako vrtilo u glavi. ali ih naravno nisam mogla nositi jer su 2 broja manji. nisam smjela naglo ustat da se ne srušim.prehranom i to sve nestane odmah drugi dan.broj.. vidis kako grah dobro dosao.A i ti si s bolnickom dobro skinula ako si morala podvrnuti hlace. zaboravila sam skoro na taj osjećaj (mislila sam da su godine ja sam prije prelaska na M. #229 cure. srećom da nisam pobacala predtrudničke grudnjake.01.    skroz uske. bila na onoj bolničkoj dijeti. a za kruh navecer ja bih se dobro zamislila.07. ali eka ce sigurno znati smije li se.Ja svoje JOS ne podvrcem. valjda su se malo stisle i vidim jutros da plešu oko mene. ne mogu vjerovati. znate što me najviše iznenađuje kod ovog načina prehrane? to što se ja osjećam tako lagano i poletno.Ja jutros opet stala na vagu i 2kg manje. Dobro sam se nasmijala za tvoje grudnjake. meni se stvarno dosta vidi da sam izgubila. marry31.i onda krenem s M. nakraju sam ih morala podvrnut gore na struku da ih ne izgubim. ţeo mi da ga ne probam tea231. za 10 dana. dok sam sjedila u autu valjda su se raširile. boljela me glava.07. kako su oprane. a kako nisam stigla doručkovati.

14:10.07.  tea231. skinut ćeš masnoću ako je bude  taniaz31. tako da ili uopće na .01. Ja ću za dva dana na vagu. pa i mislila sam da to nije ok. #236  ja volim i kuhano meso. teletinu.07. 15:05. pa to je savršeno 2 kg manje za 10 dana. kotlete i šnicle ispečem u zepteru. 14:40.  taniaz31.01.. #231  E. ali naravno bez one hrskave koţice.01. da Prvo M. ali već vidim da će sigurno biti pomaka.07. pa i svinjetinu. vidjela sam na nekom forumu da je cura skinula 15 kg za 2 mjeseca. #232  evo sarmice se kuvaju!! Sta od mesa jos jedete/pravite?  tea231. tako imam i juhu. sad mi to čak zvuči vrlo vjerojatno.01. 14:11. ali samo sam čekala da me netko razuvjeri. a tu je i riba. 14:02. ali neplanirano sam se zadrţala i eto. junetinu. a ti misliš da izbjegnem kruh večeras. #233  marry. pokušat ću ne preskakat obroke. i da. ili u onoj kesici .07. #235  i kako pripremas ta ostala mesa??' peces ili kuvas??ja se ssamo vrtim oko piletine proprzene.07. mislim da moţeš bilo koje meso.pravilo je ne preskakati obroke.01.. 14:13. #234  taniaz. ali vjerojatno to i sama znas. marry31.01. baš se veselim.07. hvala što nisi tea231. dodam prilog i salatu i za pet.

naranča. meso. . stavit ću masl. 1% mm 1 kriška kruha (onog kockastog. iz to paradajz salata (moţeš tikvice umjesto patlidţana) sarme pravim bez riţe. moje omiljeno ljetno jelo je i musaka od patlidţana i mljevene junetine. pakiranog. mandarina. tikvice.stavljam masnoću ili ako je baš meso bez i jedne ţilice.. malo namaţem masl. #237  Moj reţim bio je izuzetno discipliniran. papriku i eto ti kompletan ručak.00) jogurt ab kultura 0. pa sad to ne radim dok ne smislim šta s tim.00) ovo je već puno kompleksniji obrok. eto. rijetko poneka voćka (1 jabuka ili 2 kivija) Doručak: (oko 10. ali uz to sam ja obično jela tjesteninu ili riţu. ulje.07. ako se još nečeg sjetim. zasad ću samo reći da se za ručak zaista najedem..30) dvije jušne ţlice ribljeg ulja sok od svjeţe iscijeđenih agruma. (povrće dodajem ovisno o vremenu koliko kome treba da se ispeče) moţeš meso i izdinstati s lukom. pišem i nemoj ništa kuhat dok eka ovo ne pregleda  paloma31. patlidţane.01. To znači tri obroka dnevno+zajutrak ili otprilike ovako: Zajutrak: (oko 7. limun. ja planiram i peći u pećnici. ulja. 15:55. ima 7 kriški u omotu) Ručak: (oko 15. uglavnom se sastoji od juhe.

salate. velike količine juhe (leća.. pokušavam ne voziti auto previše (vrijeme nas je posluţilo).. slanutak. Što se tiče kombinacija. Ne postoji stvarna potreba za međuobrocima ako ste kvalitetno jeli za ručak.00) sam Montignac kaţe: ako ţelite izgubiti dosta kilograma večeru svedite na zaista mali obrok (nikako ga ne preskačite). dakle. Dok sam bila u fazi mršavljenja izbacila sam sve ono što mi sliči na debljanje. (ovo savjetuje i sam Montignac). npr.glavnog jela s prilogom i obavezne salate u veelikim količinama Večera: (oko 19.. Ne jedem između obroka. a ne kuhani kombinirani obrok) oko 4 popodne. pileća. Moja fizička aktivnost svodi se ne pješačenje. ali sam eliminirala sve što bi moglo biti loša kombinacija.) kajganu s gljivama ili povrćem tunu. krušku i kivi. moglo bi se reći da sam eliminirala mlijeko i njegove prerađevine.. nailazila sam i ja na kontradiktorne podatke. da prekinete predugo razdoblje između objeda i večere. riblja. ove glavne sam "tempirala" tako da sam uistinu sita. jabukom (ali neka to stvarno bude jabuka. jedino u slučaju da objedujete u podne. ponekad . maslo. jabuku. kikiriki i slične namirnice. to znači da sam zaboravila na vrhnje. ja sam često večerala: voće. Sir sam također izbacila. samo u iznimnim prigodama malo mladog nemasnog sira. moţete posegnuti za npr.

17:45. Gore sam spomenula riblje ulje.<pravila su zato da se krse pa nece se nista dogoditi i ako jednom pojedes navecer.01.01. bit će dobar i sutra ujutro. #239 tea2 neces moci spavati pojedi smitu kruha ali samog. a izuzetno je zdravo. ali naţalost nikako da se za to nađe slobodnog vremena. paloma31. Uzimam svako jutro natašte 2 ţlice i to zalijem sokom od limuna i naranče. ono i topi masnoće.Pazi ovo je rusenje pravila a ne greska.07. #238 Kruh bi ipak trebalo jesti samo ujutro.Ja sam zdrava i mogu ju jesti i nije mi nista .nekojte precesto jesti cicoku dva do tri puta tjedno. ali sok brzo neutralizira taj okus. integralni se ne suši brzo kao bijeli. eka31. pijem dosta obične vode. Odvratnog je okusa. 16:17. Nakon doručka uzimam pivski kvasac (prirodni kompleks B vitamina i dosta minerala) u tabletama (onaj u prahu mi je bljak).07.Greska je d apojedes kolac nesmije ti postati navika krsenja pravila ali u iznimnim situacijama smijes. I da. jer. Voljela bih na aerobic ili pilates. osim što je riblje ulje odličan izvor omega masnih kiselina. posebno celulit.Moje iskustvo . bio&bio u ozaljskoj ima cicoku .Kruh smijes jesti jedamput na dan i najbolje je ujutro. necete ima smetnje nego je vele teska za probaviti. danas je nema ali sutra budu dobili.    vjeţbe istezanja. i još rijeđe malo trbušnjaka.nemoj cesce od jednom u tjednu rusiti pravila.Isla sam po brasno od slanutka za one palacinke.

EllaH31.07. #241 Taniaz.. meso mozete jesti ne masno i bez koze a od koje zivotinje mislim da nije bitno. sudzuke . onda otvoris foliju. marry31. 21:20. pospes ribu sa malo maslinovog ulja i pustis jos par minuta da se zapece.01.i uz to naravno zelena salata. al sad ne moze)luk stavis i u ribu(ako je veca pa zguraj u trbuh)mozes jos neko povrce koje ti padne na pamet. javi kako ti je ispalo..I tako malo sam se nasmijala danas. Ja sam tako spremala pastrvu.. pa stavis u protvan(tepsiju)i pečeš oko pola sata na 250 stupnjeva. .Dobar tek..zamotas ju u foliju. vlasickog sira sa domacim vrucim bjelim hljebom hehehe.    je da nemam nikakvih problema koliko god ju pojela. ne predugo.Eka provjerila sam na paradajz sosu ima samo 1% secera mislim da je to ok valjda.01. 20:16...narezes luk na kolutove(prije sam stavljala mrkvu.Jos uvijek me malo glava boli ali kupit cu si neke tablete danas za to.. ne pohati raditi saftove i sl..07.. oradu i brancina i za prste je polizati.Sretno opet samo naprijed. #240 Mene zanima opet znaci da i u prvoj fazi mozemo jesti tjesteninu ali samo sojinu znaci? Moj muz se malo zeza pa kao pita nas u kojoj se fazi smijemo najesti cevapa. malo manje je masna teletina i konjetina a ostalo je sve dozvoljeno. suhog mesa .Uzmes veliki komad folije.. meso smijete jesti ono koje nema puno masnoce na sebi. ja ti ribu najvise volim napravljenu u pećnici. na nju stavis ribu.. začiniš ju(najbolje vegetom tvist za ribu).Znaci na naglo bez masti.Bitan je nacin pripreme.

ja sam čak i salatu začinjala samo s octom i solju. začepiti nos i popiti te odmah zaliti limunovim sokom. riblje ulje je zdravo još i za probavu. hrani mozak i otapa masnoće u tijelu. integralnu basmati (iz Bio&bio). .07. moze sojina tjestenina u prvoj fazi. Najbolje je potrebnu količinu uliti u nekakvu čašicu. ili gljivama. Uz ovakav. svakodnevno se i masiram. otprilike jednom tjedno i isključivo za ručak.01. cini mi se da nisi pila kavu??? paloma31. #243  Celulit se jako polagano topi.E vidis bas sam te htjela pitati sto se dogodilo s celulitom kad si smrsavila. ovo su ozbiljne stvari. U svakom slučaju. 21:22. preteţno ugljikohidratni obrok ne bi trebalo uzimati nikakve masnoće. svakako preporučam.01. ali to je već za neku drugu temu. naravno ne prečesto. a muzu reci da ne zeza.S njim bi bila odlicna grcka salata. Iz gore navedenog. EllaH.  paloma31. najčešće sa umakom od šampinjona. iako sve sto si nabrojala dobro zvuci. Riţu također.07. je pomoglo riblje ulje?Gdje to kupis?Bojim se da se ne zrigam ako ga uzmem nataste. 21:35. ali uzmi u obzir da se on i ja "druţimo" već 20ak godina i izuzetno sam mu sklona. iako ni to nije prestrasno. #242  Ja sam si u prvoj redukcijskoj fazi kuhala integralnu tjesteninu sa povrćem. pa ako ikako moţeš podnijeti okus. Pored ovakve izbalansirane hrane.Vlasicki sir bi mogla da ga imas tamo gdje kupiti ali ne sa kruhom nego sa salatom.  Paloma ti si se stvarno svega strogo drzala.

Sutra tj danas kod vas cu napraviti mahune i jos nesto smisliti mozda skuhati neko meso.     Ako ti je prestrašno. 21:53..Eto drage moje samo naprijed.07.. (kad se navikneš. Ako ne moţeš bez nje.. 05:46. nemoj se mučiti.. Zasladi umjetnim zaslađivačima.. ima raznih vrsta i cijena.. #1 Dorucak je bio 2 inter.I uclanila sam se u teretanu danas i kupila nekih krpicu pa cu i to pokusati uvesti u plan bar 3 puta sedmicno..02.. ali pokušaj i njih postupno izbaciti.Pa sam jela ono od jucer patlidzan pizzu i pojela sam dvije hrenovke bez masnoce neke. u konačnici je to bolje nego da se patiš. zaista je nisam pila.. Što se tiče kave. ako stavljaš mlijeko. uzmi ono što ti tijelo traţi. a za večeru mali trokutić dijetalnog sira zato ujutro pada kruh s marmeladicom EllaH01..02.. eka01. uzmi u apoteci ulje u kapsulama. #2 . tea231. 08:22.. teško će ti biti vratiti se kravljem). tosta sa nezasladjenom marmeladom i solja caja.Veceru sam malo zakasnila oko pola 9 tek jer smo cjeli dan bili vani a ja nisam htjela da jedem masno kod svekrve hehe. popij je..01.07. a mislim da je manje vaţno je li s kofeinom ili bez njega. #244 svečano izjavljujem da onaj moj kruh nisam ni pomirisala.Rucak je bio u preskocima nekim snita inter kruha pa poslije jedno sat narandza . popodne pojela pola jabuke i pola kruške. ali najbolje od svega je to da nakon onog soka od iscijeđenih agruma uopće nisam imala ţelju ni potrebu za kavom..07. probaj sojino. nikako nisu zdravi.

Nece se nista dogoditi ako i u prvoj fazi pojedete tjesteninu integralnu i umak od povrca ali ako pojedete integralnu ili bijelu tjesteninu i meso onda hoce.A u drugoj fazi kada jedete tjesteninu sa povrcem mozete zlicu ulja i na njoj prziti luk rajcice gljive i s tim saftom bez vrhnja preliti tjesteninu. Znaci ni u drugoj fazi ne smijete jesti meso i tjesteninu .Razlika izmedju bijele i integralne je mala u Gi jedino sto integralna ima i hranljivih tvari i vlakana a bijela je prazne kalorije i ugljikohidtati.S tjesteninom sojinom u prvoj fazi a integralnom u drugoj. meso mozete peci u foliji bez masnoce i uz meso dodajte u . Ulja ne kuhana przena i sl se mogu koristiti jer je to drugi oblik masnoce koji je lako probavljiv pogotovo maslinovo i hladno presana ostala. brokule patlidzane i tikvice dinstane na malo ulja. jer vrhnje ina zasicene masnoce.Od integralne lakse ili sporije se dize krivulja lucenja inzulina a od bjele ide brzinom munje. zapamtite i za drugu fazu i za stalno :UGLJIKOHIDRATI I MASNOCE su najopasniji zajedno. rizu krumpir.Mislim za debljanje ne za druge stvari. Ugljikohidrati sa niskim GI mogu ici sa masnocom. Paloma bravo dobro si rekla . to sve smijete u kombinaciji s mesom ili tjesteninom .Mozete jesti kuhanu cvjetacu. gljive poriluk. jer meso koliko god je nemasno ima zasicene masnoce u sebi.Znaci ulja u salati ne morate izostavljati kada jedete tjesteninu ili rizu. Ako jedete samo dinstane sampinjone i neko povrce s njima onda moze vrhnje ali samo salata uz to.

ali cula sam da je okus ogavan. 08:50..        tu foliju i povrce i mate i prilog.07. ja sam kupila neko sa ukusom banane i nikako da pocnem da ga pijem. #3 evo..02. 08:56..Ja sam probala 1 put.02.07.Jos uvijek traju psihicke pripreme. zagrijati jako tavu.. molim te otkrij mi kako spremas jelo u zepteru bez masnoce. 08:52.ali svejedno mi piletina sva izgorjela. pa sam jako bila ljuta na zepter i stavila ga van upotrebe.. 08:43.07..07. nesto mi se bas gadi ali imam i jos jedno pitanje.. posusiti meso pap.. koliko znam ono bas omeksava stolicu??? Jel? eka01.. isplati se.To ne znaci da imam nesto protiv riba ja ju spremam onima koji ju jedu. tea201. taniaz01. S ribljim uljem nemam nikavo iskustvo a evo paloma ima iskustva i ona ti bude znala reci iz prve ruke i osobnog iskustva marry01.Tea2. #4 ribljem ulju ne znam nista osim da je bljaki....a ako ce pomoci celuliti..A ocito sam nesto krivo napravila.02. ja bas htedoh pitati pije li iko riblje ulje. #5 Ja se spremam kupiti ga.02. #6 ni ja ne pijem riblje ulje i isto jedino što znam je da je groznog okusa. sve kako pise. ali paloma je spomenula pre mene. i sve zajedno u pecnicu.. i mene baš zanimaju vaša iskustva i da li je to stvarno bitno piti? . meni naravno jer ja nikada nisam jela ribu jer meni taj miris ne pase..ubrusom.

Za pocetak meso namazite s malo maslinovog ulja i nece se zaljeptiti . a to rješavam ili da podlijem s malo vode. #9 pregrijete tavu zato se lijepi. vidjet ćeš već. a češće kad pečem piletinu ipak podmaţem s malo maslinova ulja i bude ok. tea201. s čim i zašto .Ja ne radim bas bez imalo ulja stavim pola maje zlicice toliko da namazem dno i prije zagrijavanja stavim povrce pa onda gijem.02. više nemam nikakav drugi lonac osim njihovog. i meni kad sam prvi put spremala u zepteru ( a imam ga od 97.      meni se ovaj način prehrane iz dana u dan (govorim kao da se mjesecima ovako hranim. 09:01. 09:05. #7 ja uglavnom pečem teletinu. a i ovdje od vas svaki dan dobijem nekoliko recepata i savjeta.07. ne znam valjda je suho. 09:06. meso stavim u zagrijanu posudu. ali odmah smanjujem temperaturu i poklapam.02. već mi je dobro leglo kad. stavim na zagrijano i kad bude spremno za okretanje. tea201. a ne 7 dana) sve više sviđa. piletinu vrlo rijetko spremam i primjetila sam da se bijelo meso ipak zalijepi.) činilo da to baš i nije nešto. stalno dobijam nove ideje za pripremu hrane. šta. #8 i još nešto. samo se odlijepi.07.07.Zatvoreno naravno.Imam cepter jos on 89 i nemam losa iskustva osim kad pregrijem tavu i neda se odljepiti pogotovo piletina. . čak ni ne sušim papiro. kasnije sam se ispraksala.02. pokupovala sam sve veličine koje postoje eka01. probaj par puta dok se ne ispraksaš.

 eka01. #11  Ma ako stavljam ulje. inace se lijepi.02. #14 .07. 09:32. 10:15..Nije problem niti to malo ulja nego sto se meni cini da za zepter treba puno ulja. onda mi se bolje cini teflonka. a ona predtrudnička mala. pa i nije mi baš nešto.07.02.02. pa će bar probava proraditi  marry01. u tavi ima 20kg.. #13  merry kupi masinu za sudje i odsrafi ono s poklopca i gurni u masinu za sudje nemoj biti rob sudju. sezama i suncokreta. #12  jedva čekam kraj drugog mjeseca. onda ćemo sve već imati neke rezultate.. 10:30.smeta mi i tezina. 10:28. a onda u shoping proljetne garderobe (a moţda se do tad uvučem i u ponešto staroga)  eka01.probat cu danas opet. a sad upravo jedem dugo najavljivani kruh i ab kulturu 0.07. za nju se nista ne lijepi. #10  jutros sam pojela grejp. 09:13.  tea201. tea201.02.Ja ga perem u masini od prvog dana i nis mu nije.. pa kad ju perem. ali stavila sam puno lana. baš se radujem. zabole me zglobovi.NARAVNO ako nemas masinu kupi a ako imas onda znas dalje.. meni je većina odjeće već dosta velika. morat ću se nekako provuć ovaj mjesec-dva..Moja svekrva inace luda za zepterom.. Ima jeftinih masina cak za 1500 kuna i jos na rate .07.. 1.07. pa je inama pokupovala sve(cak i case i salice)koje nikad ne upotrebljavam jer meni i nije bas fora piti iz metalnih casa..02.

. 10:34... a perilice. popila kafu i sad jedem virsle+sir0m. 1m.. preskocila sam riblje ulje. a još su super. pa se moraju mijenjat. probat ćeš pa ćeš vidjet (a jesam ti pomogla) eka. #16  leća ti se kuha puna kraće nego grah..m.mislim da ipak ima razlike u cijeni i kvaliteti..m.pavlake i bilo je SUPER!!! sinoc nisam bila gladna i popijem samo onaj vocni jogurt sa 0. #15  moram da se pohvalim. a nisu ni jeftini.. 10:46. nikad se nije pokvarila i bila sam relativno zadovoljna. juce rucala sarmice od blitve zalila sa malo sl.02.Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo. i paradajiz danas cu za rucak lecu sa sampinjonima i malo pecenice naseckane (nasla sam recept ovde na coolinarki) samo ne znam koliko dugo se kuva leca???  tea201... super ti je savjet da se odšarafi termostat.07.. od jeseni imam boschovu... nikako da se nakanim..02.. njihov top model.  taniaz01. ja još ni jedan nisam morala zamijenit. ja sam imala običnu gorenje 9 godina. ja imam lonaca i iz 97.. ZAto samsad gladna kao vuk. popila sok od limuna i narandze. sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli.koga god znam da pere poklopce skupa s termostatom u perilici vrlo brzo propadnu. i tek sad vidim koliko je ona stara bila .07..

07.Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva.treci put opet isto.07. Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode.. sidjem idem ponovo opet isto...02.. ne."...Ovo se odnosi na pretis lonac. 10:54. #18 skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise.. 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata.."Ne.Onda mi sine:"trebam dobiti".eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo. to je za smedju i zelenu a 2. tea2......     lošija.. taniaz01..k.......Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati....07.. 11:03... samo sam se bila navikla i bilo mi je normalno da većinu stvari moram ručno izribati taniaz01.02.Treba paziti da ne raskuha. .. sme li se zito jesti ??? mislila sam onako pomesam zito sa samlevenim orasima i dodati ako treba malo fruktoze i to kao neki medjuobrok da ne kazem desert. ne mozes mi to raditi.Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu.Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja . da zaboravih vas pitati. #17 e. ma da o. #19 .02. 11:00. probacu eka01.

ne mozes mi to raditi."Ne. ali ako mm kaţem da sam stavila kombu algu.02. sidjem idem ponovo opet isto.07. ako ju stavim pa da ni ne osjetim da je npr. Onda mi sine:"trebam dobiti"..grah ... eka ti si stvarno. neće ni probat.. #14  sutra je puni mjesec u 5 40 ujutro pa ako netko zeli gladovati i bolje receno na vodi neka izvoli.02. ..... 11:18.07. pa me zanima  tea201. #21  ja volim sve probat.... #20  eka mijenja li ta kombu alga okus grahoricama..eto da se ne iznenadite jer se onda voda zadrzava i bidete tezi ali to bu proslo...... pa tek onda reći da li mi se sviđa. 11:20.02. ... #22  neutralng je i okusa i mirisa eka01.Razmisljam kak' ? Pa nisam nista jela sto bi promijenilo tezinu..07. pokretna enciklopedija ishrane!!! ja sam namocila lecu jos sinoc u vodu  tea201..treci put opet isto. onda mu mogu reć nakon ručka  eka01. kakav je miris i okus? ja još nikad nisam ništa kuhala s tim algama i slično. 11:42. 10:30.. zato pitam jer ako je neutralnog okusa i mirisa....  skoro sam hitila vagu kroz prozor (ne bi nitko stradao vrt je ispod prozora) Stanem ja a ona 60 dag vise..07.Znam da nije zdravo ali nije ni zdravo jesti kolace i piti coca colu pa svi to radimo i zivi smo.02. mislim. ne...".

 ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo. Kuha se 30-ak minuta.. ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe. stavimo u lonac i prekrijemo vodom.. operemo. Prema potrebi. s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari. korabicom.Treba paziti da ne raskuha.. moţemo dodavati vode. to je za smedju i zelenu a 2. prije kuhanja..Crvena se 20 minuta i ne treba ju namakati..Ako kuhate normalno onda je malo duzi vremenski period kuhanja ali zato dignete poklopac pa vidite sta se dogadja . dodamo soli. lukom. Ako je u jelu ostalo vode. peršinom i drugim. i ujedno povećava probavljivost).Metnite par centimetri kombu alge biti ce ukusnija i lakse probavljiva mada je ona i bez nje lako probavljiva.Leca se kuha oko 30 minuta u omjeru" dva na prema dva " 2 salice lece dvije salice vode.Ovo se odnosi na pretis lonac.. Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom. dok će se crvena skuhati i za 10-ak min). što moţemo dodati . Pred završetak kuhanja. Dobro je da... 5 salice (za crvenu Ovo vrijedi za namocenu a moze se mociti oko dva sata dovoljno je a ne namocena se kuha 50 min do 1 sata. bude makar 1 sat namočena. i to hladne (tzv. šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki.

u nas još uvijek egzotične morske biljke. jer je – dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa. karcinoma.02. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu. miješati u salate. kuhati u juhe i variva. A. Leću moţemo i protisnuti za pire. 11:54. One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom . Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01.pred kraj kuhanja. na različite se načine koristi u kućnoj njezi. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima. #25  Učiteljica kuhanja. primjerice. uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi.07. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge. dodati u sloţence i sl.  kOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. Osim u jelima.

Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost. Alge obiluju ţeljezom. one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela. za pripremu nekih algi. jodom. ţivčanih bolesti itd. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta. crijeva. reumatizma. U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. probavni sustav i reproduktivne organe.te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane prevelikom količinom mesa. . mliječnih proizvoda i šećera. Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti. Ipak. vitaminima B skupine. ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje. alergije. artritisa. Osim što jačaju bubrege. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu. vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja. kalcijem. ateroskleroze.

.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom... Ne u ovim receprima u drugima  ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3.jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu...Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto kao proso mozete koristiti. no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem.. 5 šalice vode prstohvat soli .To bi moglo biti fino.  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi . mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica.Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha.pa ne mora se sve kupii odjednom.Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma.

ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak. te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije.  Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem. te kuhamo oko pola sata.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci. a sadrţi i sve vitamine skupine B.posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi. probajte ga u kombinaciji s tikvicama. smanjimo plamen na minimun. Sada kada znate ove podatke. Kad zavrije.Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza.  a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila. fosforom i magnezijem. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica . Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim. stavimo podmetač. procijedimo i stavimo u lonac. Dodamo vodu i sol. plamen moţe biti jači).Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka.

I sve ce biti u redu. pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta. umiješajte proso..  ne brini prosla sam ja sve to.. red umaka od rajčica s prosom. bosiljak.. Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći još 10-15 minuta.4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1. pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom. 2.Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da . Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem.. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite. Na ulju popecite nasjeckani luk. a zatim posluţite uz salatu po ţelji... šećer i ţličicu Vegete. 5.... dodajte pelate.slobodno se najedi ali onog sto smijes.Taj strah od debljanaja ne prolazi lako. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta. Pirjajte 10-ak minuta. Tikvice nareţite na ploške i malo posolite. 3. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite. 4. pa sloţite red tikvica...

jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40. kad vidi s kim ima posla. sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok.. nabaviti namirnice poput sezamova ulja.. a hodanje 242..Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti.To uvjek imajte na umu...Pa to je strasno..I u drugoj fazi naravno.Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same. krasno zar ne ?  eka02. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu.Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak...Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac..A kasnije ce nestati .Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate. ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar.07. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala.je on tu.02. Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka 1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) .. Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro. 13:27.

U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću. Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak. lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa.ovdje nema zasicenih masti .. evo kome se da za vikend raditi. sezamovo ulje... podlijte vodom i dodajte đumbir. Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu. i zato se mije jesti s rizom. Vegetu.1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance.. .. a zatim ih izvadite iz tave.. med.. hranjiva alternativa za meso. Povrće vratite u tavu. blag. bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge mogu.. sojin umak pa kratko propirjajte.

Jedite ga u pahuljice ujutro. Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu..Ako uspijes zasto ne .  eka02.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza.Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom. Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista. slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina... a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica .07.Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom. 14:51. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok...  eka02.. #63  kukuruz zaboravite. 14:53. #62  ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci.02.. a umjesto maslaca koristite ulje. onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno.02...07. ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove.

5-10 minuta. dodajte prokulice i pirjajte.200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. Vegetu. tofu sir narezan na kockice. podlijevajući vodom. kajenski papar. Sastojci za 6 osoba . kuhajte oko 10 minuta i procijedite. đumbir. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. Umiješajte kukuruz šećerac. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso.

Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću. podlijte vodom i pirjajte. Ohladite je. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive. Vegetu i zalijte vodom. koraka. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4. . 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1. 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno. Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu.100 g zelene leće sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. list lovora. Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu. protisnuti češnjak i sok od pola limuna. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. Kuhajte još oko 15 minuta.

koji ste prethodno popekli na ulju. nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša. Pred kraj kuhanja dodajte tofu. . Najčešće je riţin ili voćni. znalci ukazuju na umeboshi ocat. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja. Trajnost: 60 dana. korakom postupka. Završite pripremu juhe sa 4. Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. primjerice od japanske šljive.rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Sve zajedno usitnite. posebice organski.

.Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno nasjeckanim peršinom... Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima  margarin isto zamijenite uljem.. Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat. različitih kontrastnih boja. pa pobuđuju uspavane apetite.. juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa. što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi... . ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su. sirovi ili kuhani.

07.  eka02.02. Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte. 15:06. Povrće stavite u zdjelu. Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta. narezane cherry rajčice. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace. pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam. dodajte kukuruz. prosena kaša 107 Ječam 25. papar. ocat. ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39.com/ (pod GI database) . maslinovo ulje. masti zasicene i ne brinite.glycemicindex.ocijedite i ohladite. i to najprije prokulice. nasjeckani češnjak i peršin. #64  Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71.

sada u koju grupu ko spada nevazno.E. Te stvari su sve i u glavi.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti.A.Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada.Ovisnost koju ja .Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako. opet postoje vecine i manjine i iznimke. Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja. samo ne jednakom jacinom.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa. )  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo.To je ovisnost. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega. putar. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave. dosta je bilo nosenja kila.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi. to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako. vrhnje.svi smo razliciti. i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu. Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super. sada mrsavim!!A u paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti.  Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi.

Ne jedem tjesteninu i rizu u prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti. i smanjiti kolicinu unosa slatkog.Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti .Ona nisu opasna.Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji. pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce .A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu . slobodno stavite malo ulja. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima. evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju..Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete. i ona nikada ne idu u rezervu. ili i maslinovog alo ili samo jednog.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van.Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava.Ne prziti luk na maslacu.Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna. znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi.pokusavam kontrolirati. u rezervi idu zasicene masti.samo da se namaze tava. ali na zlicici .U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog. i zato sam ih izbacila komletno. a hladna ulja koristite onoliko koliko volite .Mozda je dobro sto ja onda za večeru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna. i vezu sve za sebe pa ciste organizam. nego na maslinovom ulju ili suncokr.

... izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi.... znaci tofu ....Zato ponavljam..A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl...super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se .......Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI ..  tanijaz.meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo.Nemojte se zavaravati .On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje.Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine.Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama. a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL ... MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu.nemojte misliti da je to samo tak.  Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina.Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo ... ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 .  zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje.ali nazalos zaboravila sam.... videcete slijedeci tjedan. onda oni medaljoni mljevena . onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan.. ljuspice...

..  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo.pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca. A da samo znate kako mi nije bilo dobro .Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti.To znaci zbog zasicenih masti.. Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje.A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti ..Pogotovo ako je bio obrok s s mesom .Ne mogu one biti pametnije od nas  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo..Prema tome vazite se gotovo..Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako.Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji...Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije... a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam vagala.Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put.  I ne padajte u depru jer ste zgresili.Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan . zbog njegove masnoce..eto takvo vam je stanje kod mene.. . samo ne brinite skinucemo mi kile ...Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu.Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo...Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega..

ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna. zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac. #106  taniaz . eka05.07.nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva. a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti . molim te nisam skuzila . jaja sa gjivama. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu .Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" . za sireve.Zato ako si jela meso . ili lecu.02. Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta. bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine. 10:13. a ne za mahune. zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja . hrenovke s friskim povrcem. Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate.  Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno.  bucek. onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4.To vazi za meso i preradjevine od mesa.Njima je dovoljno i dva sata. kobase sa sto manje masnoce.

 taniaz ..07..  tea2. isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije. drago mi je da se topis . voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno. mislim da nema ogranjcenja voca .Taj ti ima secera li umjetnih sladila. Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja.. #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu .02.To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama.. 15:55..Pojedi jogurt sir ili nesto drugo ... Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak.  eka06.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem .nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok. . jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna..Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje . ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane. pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj. to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje. Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi.Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje.

 Graham. Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha. integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice. graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama. raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600. ţilava i neelastična tijesta. Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka.02. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna.  eka07. #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno.07...Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice. podijelite tijesto u manje dijelove. 10:20. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna.. Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom. Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka .

dodajte malo šećera. polubijelog brašna i mlake vode. Tijesto premijesite. dodajte sol. Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko.250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki 1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1. 5. 3. uz postupno dodavanje mlake vode. 4. Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta. U brašnu napravite udubinu. dodajte kvasac i umijesite tijesto. 30×11 cm) ili pleh (vel. Kvasac razmrvite. napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. 18×30 cm). Ostavite ih neka se diţu pola sata. Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 5060 minuta. Prosijte preostala brašna. 2. šećer te suncokretove i sezamove sjemenke. Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od .

Smrsavi sve a ovo i dalje ceka . na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici. sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate. umjesto kruha.to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla.. i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile ..I onda nakon nekog vremena ode i to. Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta.  od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti. ne znam kaj. Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama. Tamo di su ti" kriticni "djelovi. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer... Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća. ali ceka. napraviti pecivo... samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo....ja to zovem mazohizam. nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide.  Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati .  lucija. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio.Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane....jaja i mlijeka te pospite sjemenkama...Mozes ..

jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako . kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.Mozes jesti jabuke kivi narance mandarine.Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce. 09:31. onda moras stalno vjezbati.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno.Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok.Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj. Barem ja tako radim. ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham. no jedan obok moras.Njih sigurno smijes.Eto to pojedi prije dorucka.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak. pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas .i da. #161  bucek.To zbilja nije problem pojedi dvije narance.Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje.onu dijetalnu kupi .Drugi dan marmeladu .Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata. pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce. Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu.07.Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje . ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva. Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra .02. sve osim banane jer ona ima visoki gi.  eka09. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo.pojedi punu .

..Znaci obican sa sto manje masnoce..Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.Onda si ... Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen . a ti kupi bilo koji. onda si sita do tri cetiri popodne. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom.Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi.Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna.... sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist.U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu . kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce...Samo nemoj mijesati . mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji...  Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera . Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi.Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir.. nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta jer snizava razinu inzulina. Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol.ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis...Ovako..Kupi i one przene nema veze... mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji.Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela..zdjelicu toga.Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju.

To je jako brzo gotovo . onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom. mozes i fasirano meso distati na luku.Onako ti kost samo smeta .Imas rucak za pola sata.Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov. i utorak.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja. to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta.Onda splahnis onaj vrh i gotovo. i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba. Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate.Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu. sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine. Mozes brzinsku juhu od povrca.Imas i finu juhu i snicle za na naglo.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu.Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek.Mozes ubaciti i komadice mesa .Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom. tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu. Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem .doma i doma nekaj na brzinu slozi.Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati. . od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon.

slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba. nemoj orahe stavljati u salatu ..Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije . znaci samo njih..ovo su samo ideje a ti sada to procitaj . jos nisam gotova pisem jos malo kasnije  kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica.grasak je 10 kuna leca isto tu negdje.. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl.Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava.  u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami.  lucija ..Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras".U kombinaciji s drugim namirnicma. sui grasak .. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan. ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem . imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje..Pa u sezoni su tri puta skuplje.Njih jedi same kao medjuobrok.Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se.napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom. ti kupi lecu .slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise.  bucek. .nemoj muciti sebe. jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce..

Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala.  Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti.  Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku.Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan. a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi..  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve... sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku.pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom.  U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu. znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu ..Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema..Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi.  Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve..Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije..  Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti... a i sir ima i onaj s najmanje masnoce..  Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo..  e..

onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju. Znaci ono sto mi zovemo prilog. jaja i vrhnje.. palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso . imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati.to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja..Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko..A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa ... samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim...osobu. da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata..... Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca.Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji.I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila.. bilo bi steta odustati... a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici.Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu. i u svemu ima zasicene masnoce . Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga ....... cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati ...Razmisljajte na taj nacin.Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso. encikopediju hrane koja hoda. budite kreativni u .Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu .... Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile.

... a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava leća.krsenju pravila i uzivajte u zivotu. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu.e to je moj organizam zna on mene dobro  u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet...Meni osobno je to jako malo ali .. Predvidite vrijeme za namakanje leće. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. korijen peršina i .. evo ja sam skinula 1200 g..

celera. celer. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. posolite i popaprite po potrebi. češnjak te kratko popecite. Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. Posluţivanje Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. Na kraju dodajte Worcestershire umak. K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta. Juha od ječma Hranjiva. Dodajte ocijeđeni ječam. namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu. peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina .

puno zdravlja i veselja. Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Na kraju kuhanja luk izvadite. Na ulju popecite narezano korjenasto povrće. a zatim ga skuhajte i ocijedite. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka. Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom. Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta. a i sami sebi. to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše . Vrganje ocijedite.½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite. poţelimo dug i ugodan ţivot. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu. nareţite na manje komadiće i dodajte juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom. Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima. Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta.

rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom. jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. koju ste maknuli s vatre. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. Luk. pripremljenu algu. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. .1. shiitake i oprani ječam zalijte vodom i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Izvadite ju i nareţite na trakice. juha ne smije više vreti. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice. i dobro promiješajte. koraka. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. Savjet Kad dodate miso. Ohladite je. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu.

Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. Trajnost: 90 dana. salatu i radič nareţemo na rezance. mrkvicu grubo naribamo na ribeţ. dok češnjak. Povrće operemo. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. artičoke i masline .Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. korakom postupka. i 7. 5 sati. Završite pripremu juhe sa 6.

. Rahlo promiješamo. Dodati isjecenu kristal salatu.. sokom od limuna i uljem. Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz. ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo. 11:16. Posluţivanje Začinimo solju i paprom. sok od limuna.bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli.07.(kukuruz)  eka11.02. slanutak koji je prethodno . i njega zaboravite u prvoj fazi. #199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje. so i biber i dobro promijesati.

Sve dobro izmjesati. 20:16. #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno.  Špageti s gljivama Volim gljive. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi. tunjevinu. dobra receptura.  eka11. ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti. ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. same.07. Posolite i popaprite. a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari.procijedjen i ispran. persun. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka . luk i masline. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. dobra volja – i eto vašeg graham peciva. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja.02.

2. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. Pospite ih brašnom. 5. stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi. U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer. zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte . 4. dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto. Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu. Sol posipajte po rubu brašna. Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. 3.40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. Posluţivanje Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe.

rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) ..I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule.... Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj ..Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo.....Znaci ne jaja ... Trajnost: 60 dana. ili keksa......... pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene......Ja bi njih metla same kao medjuobrok.Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat ...  ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne.U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga..dorucak: dvi jabuke .....?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade. ali ako su kupovni onda ne..Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi...a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne. ne meso ne slama ne sir tvrdi .Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih..u pećnici na 150°C do 10 minuta..  jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir.. ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da.

tea2. jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna . sa salsatom naravno zbog vlakna  ja hrenovke inače nikad ne jedem.Ta masnoca ..Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna ..To smo skoro svi prosli.... moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu..  sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu. kada pomijesas mozes vise pojesti . drţat ću se ja moje mozzarele  ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze . evo sad ka mi je eka rekla da moţe. radje ih same jedi.Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe.. već me prošla volja. a imaju dosta masnoce..Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo. jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada.Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno. ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko jeo i stalno su mi u glavi.+ toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila?  veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi. Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu .U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska .Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI..

bijelo brasno ... samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi. 11:47.  nije velika greska ...... recimo kekse . #23 ..Gusteraca reagira na bijeli secer. Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno. i sl...Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka01...Sa malo fuktoze mozes .. Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes.. a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku . ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu.... pa bumo vidli.  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac..Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda...Do tada ces sve nauciti ...07.I nakon nje nista bar dva sata.. nisi pogrijesila .. to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima.sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je...Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj. a nakon toga frisko povrce ili voce ....02..  taniaz... nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok...

11:50. dodati u sloţence i sl. Ako je u jelu ostalo vode.02. peršinom i drugim. miješati u salate. moţemo kuhati i tako da prvo propirjamo povrće.  eka01. Leću moţemo i protisnuti za pire. Leća je odlična s korjenastim povrćem – mrkvom. dok će se crvena skuhati i za 10-ak min). šok metoda kojom se ubrzava proces kuhanja mahunarki. bude makar 1 sat namočena. dodamo soli. korabicom. Prema potrebi. ovako rade makrobioticari LEĆA 1 manja šalica leće 3 iste šalice vode 4 cm kombu alge 1 ţličica shoyu ili 1 soli Leću proberemo. kuhati u juhe i variva. A. moţemo dodavati vode. Osim u jelima. Dobro je da.07. što moţemo dodati pred kraj kuhanja. operemo. Kuha se 30-ak minuta. s posude treba maknuti poklopac i pustiti da višak ispari. pa je zato vaţno naučiti što više o njezinoj pripremi u receptima. Treba se zbliţiti s kombu kao namirnicom i rabiti ga kao redovit sastojak u jelima. jer je – . stavimo u lonac i prekrijemo vodom. i ujedno povećava probavljivost). na različite se načine koristi u kućnoj njezi. lukom. pa onda dodamo već skuhanu leću ili pak kuhati sve zajedno od početka. prije kuhanja. Pred završetak kuhanja. #24  KOMBU Kombu je vrlo posebna alga čija je ljekovita svojstva utvrdila i znanost. i to hladne (tzv. ovisno o vrsti (smeđa i zelena duţe.

vitaminima A i C te drugim hranjivim sastojcima.dokazano je – posebno uspješan u procesima suzbijanja degenerativnih procesa.02. #25  jos malo teksta pa idem raditi Učiteljica kuhanja. karcinoma. vitaminima B skupine. artritisa. ţivčanih bolesti itd. Zahvaljujući svom mineralnom sastavu. primjerice. uvrstiti u svakodnevne obroke i tako dobiti sve minerale koji su nam potrebni! Alge su neizostavni dio cjelovitog obroka jer osiguravaju kvalitetne minerale potrebne za pravilan metabolizam. one sniţavaju krvni tlak i doprinose ozdravljenju od tumora te pomaţu pri uklanjanju radijacije i radioaktivne prašine iz tijela. Redovno konzumiranje algi snaţi organizam i utječe na dugovječnost. morske alge čiste organizam izbacujući kisele učinke suvremenih prehrambenih proizvoda te pomaţu uspostaviti luţnatu kakvoću krvi. Sasvim je neobično da se to saznanje ne koristi u konvencionalnoj medicini makar i kao preporuka za dijetu…  eka01. reumatizma. 11:54. Tončika Cukrov na radionici kuhanja u Makronovi podučila nas je kako alge.07. kalcijem. ateroskleroze. alergije. Alge obiluju ţeljezom. One su ujedno namirnice koje štite organizam od različitih poremećaja zdravlja bilo da su u pitanju degenerative bolesti ili teška oboljenja kao što je karcinom te razne druge suvremene bolesti poput visokog krvnog tlaka. Osim što jačaju bubrege. Morsko povrće također pomaţe razgraditi masti i nakupine sluzi uzrokovane . jodom. probavni sustav i reproduktivne organe. u nas još uvijek egzotične morske biljke. crijeva.

prevelikom količinom mesa. a za rucak cu piletinu u vinu. cini mi se super.02. Osim toga alge su jedan od osnovnih satojaka različitih kozmetičkih preparata pri čemu su preporuke kozmetičarki usmjerene i na konzumiranje cjelovitih namirnica jer rafinirana prehrana donosi i niz problema vezanih uz koţu. trebalo bi cijelu kuhinju rasturiti da bi se naslo mjesta za nju. ali trenutno se nikako ne uklapa u kuhinju.recept.a doci ce i to na red jednom. vec 100god. #26  Ma curke. za pripremu nekih algi. njegov GI je 65. Ipak. M. Ja za dorucak zobene pahuljice s mlijekom. ako je zito kukuruz onda ga ne smijes niti slucajno. kao i njihovo korištenje u medicinske svrhe vaţno je educirati se ili savjetovati sa stručnom osobom – dijetetskim savjetnikom ili učiteljima kuhanja.  taniaz01.planiram kupiti perilicu sudje.07.02. doslovce nemam kamo s njom. 12:27. Danas se na trţištu mogu naći nekoliko algi koje se mogu jednostavno pripremiti. 12:44. ali gotovo sva tradicionalna društva poznaju alge i koriste ih za jelo i lječenje. #27 . U posljednje vrijeme učinkovitost algi je prepoznata te su postale vaţan dodatak u farmaceutskoj i u prehrambenoj industriji. U tradiciji Hrvatske rijetki su primjeri jela u kojima su alge sastavni dio recepta.Javi kako mi je ispalo. mliječnih proizvoda i šećera.07.  marry01. Taniaz. stvarno mi pun kufer pranja.

07. ne. Da je ogavno. kao to je jako zdravo za mnogo toga. ali ne znam ni kako da objasnim. nadalje riblje ulje je prirodan izvor masnih kiselina i umjesto da plaćam farmaceutskim kompanijama Twinlabu i ostalima takav isti proizvod u lijepoj (i dozlaboga skupoj) ambalaţi i ţelatinoznim kapsulama. čitam što drugi kaţu i to samo prenosim.Sad idem maleckog nahraniti pa cemo do teretane ja i on sva sreca pa imaju neki centar za djecu da mogu na miru malo vjezbati hehe. koje se duuuuuugo kuva  EllaH01... pa ako laţu oni.07. Ali rekla sam i kako da neutralizirate odvratni aftertaste (začepite nos pa popijte i odmah nakon toga sok od agruma) Sada... #29  Vidim da sam vas zaintrigirala za riblje ulje. Osim toga. tu vam ne mogu ništa lijepo reći.02. laţem i ja U međuvremenu postoji više verzija knjige o Montignacovoj metodi.. u sezoni naranača. ja radije uzmem litru za 100 kuna.. ja sam čitala "Jedem.Muzu se isto svidja ovaj nacin prehrane tako da ce biti ok. i u njoj se govori o dobrobiti ribljeg ulja upravo za topljenje masti i razgradnju celulita.. ja popijem i do 2 dl takvog soka. spadam u onu generaciju koju su šopali sa onim malim crvenim tableticama. dakle mršavim". #28  Jos jedno pitanje da li se i leca smije u prvoj fazi jesti??? Ja cu pokusati i to ovaj vikend uvesti sa integralnom tjesteninom recimo jedan dan leca u tjednu 4ti tjestenina malo napraviti neki raspored u jelovniku ali jos se ucim.  paloma01.. 15:48.Samo napred cao.. nije kukuruz. 15:29. to je zito belija. jest. Osobno nisam nikakav znalac.. ..02.

#32 bacam se u potragu za kombu algom. paloma01. #33 ja imam rodicu u francuskoj. super si objasnila zašto ne miješati UH sa vitaminima.07. 16:02. leću. vidi se da nemam pojma.02. a sad su lijepi čvrsti.02. stalno smo bili po ručkovima i večerama jer ono što govori i M. 15:53. a svi su mršavi.07. Nakon tromjesečne kure ovim suplementima u kombinaciji sa zdravim načinom prehrane.02. glavna poslastica je . 15:55. to sigurno zapamtiš i lakše se drţati nekih pravila ako znaš zašto ih se drţiš. moram vam reći da su mi koţa. Koţa mi se također preporodila.        Osobno nisam ljubitelj kemije i sintetičkih vitamina. tea201. ona je tamo rođena i udana je za francuza. ali imam volju naučit. dobro je znati koji se proces događa prilikom miješanja određenih namirnica. zato se drţim pravila koja sam naučila u knjizi. ma stvarno se vide rezultati. slanutak i apsolutno se ne kuţi da se i ona tu kuhala. Ne kuţim se u nutricionizam. mislim koliko mi moţe trajati? uh. Međutim. oni stvarno uţivaju u hrani. Otkad znam za sebe nokti mi pucaju i trgaju se sa svih strana. kad god bih bili kod njih. Stvarno smanjuje nadimanje. tea201.07. #31 Kombu algu uvijek dodajem u grah. paloma01. nakon svakog ručka i večere. sjajni. tek sad vidim da je to upravo ova naša prehrana. #30 Eka. rođaci su francuzi.07. svi njihovi prijatelji. zato uzimam samo riblje ulje i pivski kvasac. kosa i nokti fenomenalni. 16:09.02. grašak. recite mi još koliko se toga kupi.

dođem doma i tek se onda sjetim slanutka morat ću nać neku algu i za pamćenje eka01. Neki je nakon kuhanja izvade i bace. #35 i tako se ja spremim. sad pretpostavljam od crne čokolade vino je obavezno.To bi moglo biti fino.02.Samo se moze jesti(ZITO) ali bez dodataka masti zasicenih.imala sam jedan recept gdje jedan talijan kuhar radio grah sa psenicom. onda čak uz svaki slijed ide novo vino.Skuha posebno grah i u njega ubaci svo povrce polovicu smiksa da bude gusta kao krem juha i onda vrati onu izvadjenu kolicinu i ubaci skuhanu psenicu. tea201. nije tako skupo. mislim oko 35 kuna.02.Za prvu fazu mozda ne u kombinaciji s orasima jer smo rekli da orasi imaju zasicene masti i u grupi su zabranjenih a kasnje kad ih jedete same -dozvoljeni.07. ako je neka svečanija večera. ali traje dugo. 20:50. 21:06.07.07.Znate sto je jos nappravio? Narezao je frisku rajcicu kad je zgasio .jer se i psenica kuha dugo i jede sa mljevenim orasima. paloma01. 16:10. usitnim je i vratim u gotovu juhicu. ako se sama ne raskuha. Reţe se škarama na trakice od par cm i ubaci u lonac. #36 mislim da je zito vrsta psenice ili mozda psenica. meni je šteta baciti tako kvalitetnu namirnicu. ali to oni piju u vrlo malim količinama. #34 Kombu kupiš u Bio&bio.02. odem kupit slanutak i kombu alge. i uglavnom prave one mousse.      sir i to 10-ak vrsta izvade(naravno da bih ja to tamanila s onim njihovim predivnim bijelim bagetom ). kupila alge i još 10 stvari.

02.. okus mi o.Da ju drzim u fridzu? Pile u vinu ODLICNO.02. zaboravicu zito tea201. nisam to nikad pravila. #40 . pretpostavljam da ja UH. mi doma imamo papir na koji pisemo kaj nam treba z ducana pa koji put zaboravimo papir doma.. #38 a da li moţe ječam? to sam kupila kad sam išla po slanutak marry01.sutra cu je na salatu... kako bih ga mogla spremati. vidim da se vi bolje kuzite. A mogla bih i lecu i slaanutak poceti spremati.02. pa mi veli da ne vjeruje.k.Kad mu spremim vjerovat ce mi! Paloma. ali vidim uz vas inspiracije mi nece nedostajati. ja sam cula da je proso dobro.07. Eka daj mi ti sad reci nesto o prosu. a nema veze potrazit cu negdje drugdje.k. #37 o.pa ne mora se sve kupii odjednom. #39 Kupih ja napokon cicoku. gdje kupis pivski kvasac?Meni bi isto dobro doslo nesto za kosu i nokte.. pa moram traziti savjete. 22:06. 23:21.. 22:28. ovisi sto nadjem. 21:39. Ja sam sa puno zitarica i mahunarki na VI. da i kombu algu moram nabaviti.02. e. a kad sam pitala za vermicelije veli cura u ducanu da nikad nije cula.07.Cicoku sam ogulila i pojela kao jabuku.       plinpromjesao i to je posluzio s kruhom u zdjelici i nalio preko toga ovo varivo ili ne znam kak' da to nazovem-mozda juha. tea201.07. taniaz01.07.Spomenula sam muzu da kad ju se stavi u grah ne napuhuje.Sutra vjerojatno budem neku ribu.

02.. nadam se da će mi netko na vrijeme odgovorit za ječam. tea2!!! Ja sam ti u svojoj knjizi nasla jecam(u jednoj od silnih tablica)pod "dobar UH" (GI 50 i nizi) U ovoj tablici ne stoji koliki mu je tocno GI. 5 kg manje. evo npr. Taniaz. da li netko zna gdje se moţe naći tablica sa GI namirnica ja u M. ispala juce za rucak uvece muesli sa mlekom 0.02.k. i onda sok od limuna+narandzi. 9%m. Sta bih mogla za dorucak??? . #42  jutros palo svečano vaganje.Ali sacekaj da vidis sto ce eka reci.. pa pretpostavljam da je onda GI veci od 35. 08:08.07. evo par ideja za dorucak: kruh s mermeladom bez .02. nakon prih 8 dana Montignaca prijavljujem okruglih 1.02..m. 08:37. meni je to za vjerovali ili ne. baš sam sretna. sreca pa ej riblje ulje sa mirisom banane.I ja sam ga jucer u ducanu pregledavala..  marry02. #43  Super za kg. a u drugim tablicama ga uopce nema.07. jer sam mislila da mu je GI visok. slijedi novo vaganje 10. pa ipak odustala od kupovine. #41  e ja jutros svecano zalila sa ribljim uljem. a i za dalje  tea202. da ne moram smišljat novi ručak. 07:43.knjizi imam dosta šturu tablicu. pa i nije tako strasno leca o. prebacivala po rukam.07. nemam za ječam idem sad malo traţit po netu  taniaz02.. posebno ne u onoj za plan brzog mrsavljenja.

02. 08:50.07. 08:45.07. Jutros pojela svjeţi sir i jogurt. zobene pahuljice s mlijekom(ja si jos narezem koju suhu sljivu u to). ali sa zgusnutim jabučnim sokom. ja sam sinoć našla neku tablicu s GI. čini mi se skroz bezveze.A valjda cu negdja naci i vermicelije da napokon napravim bolognez. #46 marry. bucek02.Nemam vagu.omlet sa sirom. ne znam baš koliko je to točno. Odoh u potragu za ribom. taniaz02. hvala.Međuobrok naranđa. 08:46.         secera i caj.07. je li to ok? marry02.07.02.Nakon 2 sata jelo mi se slatko (oko 20:00)i jedino sam imala voćni jogurt light i smazala njega. Nadam se da je ok.Večera poriluk i suho meso.02. tea202. ili skuhana jaja sa sirom i rajcicom. nadam se da ju imaju. eka će sigurno znati. #47 jučer sam kupila pekmez bez šećera. bas mi se jede skusa ili lokarda. #44 Jučer sam pojela šniclu na naglo i kelj na lešo i jedva se suzdrţala od krumpira koje je jeo muţ. 08:38. pa cu ju fino u foliju pa u pecnicu. #48 .07. ječma nemaju ni oni. #45 marry a sta je to vermicelije??? tea202. a centimetri stoje već 10ak dana. jabauka ima čini mi se 55.Za ručak ću tunu s maslinovim uljem i puno salate.02.02. 09:03.

09:20..07. pa cu praviti bologneze. zar nisi trebala pričekati 3-4 sata nakon mesa s novim obrokom. di si našla taj pekmez?Ja samo nalazim one zaslađene umjetnim sladilima. 09:08. #51  tek kad napišem vidim kako sam zapetljala.02.07.02. ja sam u splitu. isti asortiman. Kod mene u tablici jabuka ima GI 30. #52  bucek. 09:15.07. Vermiceli su ti spageti od soje(prije spominjani)pa s obzirom da su bjelancevina mozes ih bez problema mijesati sa mesom.02. vjerojatno malo pojedeš pa ogladniš.07.02. #53  proso je ugljikohidrat ali ne znam koliki mu je Gi . danas jos razmisljam sta.02. ja sam kupila te od soje. ali mislim da je to isti vlasnik. eka je bila u pravu!  eka02.  tea202. pa se ja toga i drţim pekmez sam našla u bio&bio.. #49  aha. ali znaš šta sam htjela reć  tea202.07. #50  i kod mene je jabuka 30. ali evo ispalo je super..  taniaz02.Pazite na masnocu sto manje masnoce uz njega i jecam I jecam isto . koliko jedem stalno sam se bojala da ne odu kile gore. 09:16. neko povrce verovatno  tea202. 12:10... Tea2. no ne bi smio biti veci od 30 Mozete ga koristiti sloodno samo s povrcem. ja doslovno pojedem zdjelu salate i zdjelu povrća za ručak i stvarno ne budem gladna.

a evo i recepta u ovo ide i krumpir ali mi ge ne smijemo pa sam ga ja izbacila.Samo namazati protvan malo uljem i to sve pomijesano uliti i zapeci. Dodamo vodu i sol. te poklopimo i stavimo kuhati (dok ne zavrije. smanjimo plamen na minimun.kao proso mozete koristiti.Proso se skuha oko pola sata a karfiol oko 2-3 minute. Mozete raditi i karfiol samo ga malo blansirajte i pomijesajte s prosom i svim ovim.Mozete ga zapeci bez jaja i mlijeka. 5 šalice vode prstohvat soli posuda za pranje lonac ili ekspres lonac podmetač cjediljka kuhača Proso operemo u hladnoj vodi. plamen moţe biti jači). te kuhamo oko pola sata. Ne u ovim receprima u drugima proso ovako rade makrobioticari: PROSO 1 šalica prosa 3-3. procijedimo i stavimo u lonac. Kad zavrije. stavimo podmetač.Luk i ostalo ko u ovom receptu ali bez paradajza. Sloţenac od tikvica s prosom Znate li da je proso izrazito alkalna ţitarica i da pomaţe u .

pa njome prelijte sloţeno povrće s prosom. Vatrostalnu posudu ili pleh namaţite uljem. 3. Sastojci za 4 osobe 600 g tikvica 4 ţlice ulja 1 limenka Pelata Podravka (400 g) 2 ţličice Vegete 1 ţličica šećera 1 ţličica bosiljka 200 ml mlijeka 2 jaja 1 luk 200 g prosa 500 ml vode Postupak 1. Prelijte jajima razmućenima s mlijekom i nastavite peći . pa sloţite red tikvica. bosiljak. 2. 4. šećer i ţličicu Vegete. umiješajte proso. Tikvice nareţite na ploške i malo posolite. red umaka od rajčica s prosom. a sadrţi i sve vitamine skupine B. dodajte pelate. Pirjajte 10-ak minuta. ne oklijevajte češće ga uključiti u pojedine obroke – za početak. 5.uspostavljanju ravnoteţe crijevne flore? Bogato je kalijem. Sada kada znate ove podatke. fosforom i magnezijem. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C 20 minuta. probajte ga u kombinaciji s tikvicama. Vodu u koju ste dodali ţličicu Vegete zakipite. Na ulju popecite nasjeckani luk. pa nastavite pirjati podlijevajući vodom još 15-ak minuta.

ali ja se još uvijek bojim debljanja koliko ja jedem.02. potopila i kombu algu (koji sam ja već majstor od kuhanja). odoh sad navalit. #54 eka. i da. ali sam ipak pojela mali trokutić sira.07. gledala sam malo recepte i : malo ga potopila u toplu vodu.07. onda to sve stavila da se kuha u malo vode (ja sam toga skuhala najviše 4-5 dkg). više zdjelu) kiselog kupusa u koji sam dodala malo papra. tea202. a i dugo me drţi ručak. #56 . 12:19. a zatim posluţite uz salatu po ţelji. sezama i masl.07. tea202. ako se minus nastavi i 10. ječam sam jela samo jednom u ţivotu prije nekih 20 godina i ne znam zašto. moram ranije ručat jer sam na nagoma od prije 6. 13:11.02. #55 ipojela sam puun duboki tanjur i još salata. 12:52. čisto da ne preskačem obroke. baš si me razveselila jer je ručak gotov. lijepo meni eka govori.02.02. sinoć uopće nisam bila gladna. Posluţivanje Sloţenac malo ohladite. ali sinoć sam ga morala kupit. pojela i kombu algu i mogu reć da se uopće ne osjećam pretrpano.     još 10-15 minuta. ulja. na sljedećem vaganju. znam da sam već dosadna. sad opet mislim jesam li trebala toliko pojest. kad je bilo kuhano u to ubacila grah koji sam nekidan spremila u zamrzivač i ispalo prepredivno. moţda i shvatim da je ovo ok. uz to napravila zdjelicu (ustvari. pa da mi ne bude prekasno za večeru. ali izgleda da ja slabo kuţim eka02.

07. ne morate biti isključivo vegetarijanac ili makrobiotičar..To uvjek imajte na umu..slobodno se najedi ali onog sto smijes. Dovoljno je ţeljeti svom organizmu dobro..02.. ne brini prosla sam ja sve to.Veli Gruden da kad vidis lopova da krade oda on vise nije lopov nego otimac.I u drugoj fazi naravno....Glavno da si ti njega osvjestila i da znas da je on tu. #57  Tofu s povrćem Da biste voljeli tofu.I sve ce biti u redu.... nabaviti namirnice poput sezamova ulja. krasno zar ne ?  eka02. kad vidi s kim ima posla. Sada sam procitala u knjizi da moram voziti bickl 38 sati da bi izgubila 1 kg sala.A kasnije ce nestati . 13:27.. a hodanje 242. jabuka kod mene u knjizi ima 30 Gi Nemam nikakvu tabelu Gi izvan knjige pa ni ja neznam za neke namirnice ali ih pokusavam svrstati u grupu kojoj pripadaju pa bi trebale imamati slican Gi jecam zob raz i ostale zitarice ne bi smle imati vise od 30 maximum 40.....Dobiti mogu za pola sata a toliko za isgubiti..Bjezati od zasicenih masti kad njih spremate. sojina umaka i đumbira te u 30 minuta pripremiti obrok..Samo i da imaju 40 one imaju vlakna i puno toga hranljivog tako da njihov gi nije opasan samo ih nemojte jesti s mesom nego same.... Sastojci za 4 osobe 300 g tofua 3 mlada luka .Kada shvatis da je to strah i ulovis ga onda bu on prestao biti u tom obliku jak..Taj strah od debljanaja ne prolazi lako.Pa to je strasno.

Posluţivanje Kao prilog uz ovo jelo posluţite riţu. sezamovo ulje.1 ţličica sezamova ulja 1 ţličica( nicega tu je bio med) 1 ţlica sojina umaka 100 ml vode 200 g crvene paprike 400 g bukovača 100 g šampinjona 2 ţličice nasjeckanog đumbira 1 češanj češnjaka 1 ţlica ulja 2 ţličice Vegete Priprema U tavi popecite nasjeckani luk i papriku narezanu na rezance. blag. lako upija okuse i istančane mirise pa je stoga idealan za kombiniranje s namirnicama intenzivna okusa i mirisa. Nakon toga popecite tofu narezan na kockice i protisnuti češnjak. Povrće vratite u tavu. podlijte vodom i dodajte đumbir.. Mala tajna Tofu je bogat bjelančevinama. hranjiva alternativa za meso.. sojin umak pa kratko propirjajte.... evo kome se da za vikend raditi.. med. a zatim ih izvadite iz tave. U istoj tavi popecite narezane gljive i dodajte povrću.. Vegetu.. bez rize molim one koji su u prvoj fazi ovi iz druge .

marry02. više se ne . #60 marry. 14:15.02.Nikad ju nisam ni spremala ni jela.07. ako ti upali to sa štrudlom odmah piši detaljan recept (ne pravim ni kore s bijelim brašnom. #58 Za veceru pravim proso sa tikvicama. al onda bih uzela slatke jabuke. nesto mi palo na pamet pa ne znam da li bi to bilo izvedivo.Da kupim razeno brasno. dakle strudlu sa jabukama bez secera. trazila sam zamjenu i ispade super. a bas sam mislila da cu ih bez problema naci. ne mogu vjerovati.02.      mogu. ko zna.I punu zdjelu mijesane salate(matovilac. doduse i prije kad bi pojela puno ribe nije me "pekla savjest".a mozda da sam se ovako najela mesine.mrkvom i komoračem.Eka sto velis za ovaj pekmez od tee2? tea202.Trazila u Getrou.07. nekako.07.ovdje nema zasicenih masti .Jedino me brine mogu li se raditi kore od razenog brasna. ali ti sigurno znas! marry02. uvijek kupovne) ja sam u bio bio jednom kupovala nekakve štrudle. pa cu ju jedan dan probati napraviti. 14:28.Ne nadjoh ja vermicelie. budem valjda nekad. Cuj eka. napravim kore. kristalka)Bas sam se najela.02. Metrou i Intersparu. radic.Ovo sad vec postaje agonija.Eto tea2 ja se rijesila straha od debljanja.No dobro. i zato se mije jesti s rizom.Mrkvu naravno nisam jela. #59 Kupila sam danas crvenu lecu.Nisam prije stavljala komorac. Za rucak sam pravila pastrvu u foliji. sa lukom . 14:20. ali s obzirom da nesmijem mrkvu. pa u to jabuke sa cimetom.

Ako uspijes zasto ne .07. a umjesto maslaca koristite ulje. mislim ja probala te dvije. #63 kukuruz zaboravite... #61 ne znam da li se mogu raditi kore od razenog brasna jer ja ne znam napraviti ni od psenicnog nego kupujem gotove.Jedite ga u pahuljice ujutro.Ma od te zlicice pekmeza ne bi ti bilo nis ni da je sa secerom... 14:50. #62 ono" bez icega "odnosi se samo na secer i njemu slicni dodaci. Mislim da je ovaj pekmez bez secera u redu. onda smijes u jabuke nemoj stavljati nista nega budu bez iceka a da ne bude previse "mokro" mozes staviti integralni griz on postoji u bio ducanima i u Merktoru sigurno.02. eka02. slobodno cimet ubaci e to malo vise on snizava GI i razinu inzulina.. Ma u drugoj fazi budemo jeli strudle samo kao samostalni oobrok.. moţda ima još i bile su savršene eka02.07. ima tamna i ţuta boja kore. 14:53.Bio bi problem da pojedes pola flase i jos s bijelim kruhom. 14:51.Slozis ih za veceru i drugi dan na prvu fazu natrag i trci dan opet druga faza. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica ..      sjećam jesu li od jabuka. Prokulice u sojinom umaku Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista..07.02..02. eka02.

đumbir. 5-10 minuta. Vegetu. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale Juha od leće s gljivama Uz ovako pripremljenu juhu nitko neće ni primijetiti da nedostaje meso. Umiješajte kukuruz šećerac. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. Juha je izvrsna drţite li se reţima vegetarijanske prehrane ili se jednostavno ţelite hraniti zdravo – a bez odricanja. tofu sir narezan na kockice. dodajte prokulice i pirjajte. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. podlijevajući vodom. U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. Sastojci za 6 osoba 100 g zelene leće . kajenski papar.200 g Kukuruza šećerca Podravka ½ ţličice đumbira u prahu ½ ţličice kajenskog papra 1 ţlica Vegete 250 ml sojinog vrhnja 50 g tofu sira 1 glavica luka 30 g maslaca Priprema Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu.

rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične . Umiješajte usitnjenu suhu crvenu papričicu. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite do 4.sušena crvena papričica 1 limun 2 češnja češnjaka 70 g margarina 1 lovorov list 2-3 listića svjeţeg bosiljka 1. 5 ţlica Vegete Priprema Crvenu i zelenu leću skuhajte odvojeno. list lovora. Ohladite je. Napola pirjanim gljivama dodajte kuhanu i procijeđenu leću. koraka. Kuhajte još oko 15 minuta. Savjet Preostalu polovicu limuna nareţite na ploške i njima ukrasite juhu. protisnuti češnjak i sok od pola limuna. 5 l vode 200 g gljiva 200 g luka 200 g crvene leće 1. Posluţivanje Toplu juhu posluţite posipanu narezanim bosiljkom. Na margarinu kratko popecite luk i krupno narezane gljive. Sve lagano prokuhajte 2-3 minute na laganoj vatri i po potrebi dodajte soli. podlijte vodom i pirjajte. Vegetu i zalijte vodom.

koji ste prethodno popekli na ulju. posebice organski. Pred kraj kuhanja dodajte tofu. Sastojci za 4 osobe 700 g cvjetače 800 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 vezica kopra 3 ţlice umeboschi octa 150 g tofua 1 ţlica sezamova ulja peršin Priprema Cvjetaču operite. Prokuhajte još jednom pa dodajte nasjeckani kopar i umeboschi ocat. primjerice od japanske šljive. korakom postupka. Sve zajedno usitnite. Najčešće je riţin ili voćni. Zatim je u posudi s malo vode zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Završite pripremu juhe sa 4.vrećice i zamrznite. Posluţivanje Krem-juhu od cvjetače posluţite ukrašenu sitno . Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. znalci ukazuju na umeboshi ocat. Krem-juha od cvjetače Iako bi se mnogi zakleli da punoća mnogih makrobiotičkih jela potječe od sezamova ulja. Trajnost: 60 dana. nareţite na cvjetiće i prokuhajte u blago posoljenoj vodi dok ne omekša.

ovo moze biti prilog uz meso Salata od cvjetače i prokulice Toplo-hladna salata za oboţavatelje svih vrsta povrća! Sastojci su.nasjeckanim peršinom. juhu lagano posolite i dodajte ţlicu jabučnog octa. Savjet Ukoliko nemate umeboshi ocat. ocijedite i ohladite... nasjeckani češnjak i peršin. Povrće stavite u zdjelu. sirovi ili kuhani. maslinovo ulje.. papar. narezane cherry rajčice... ocat. Umeboshi ocat mozete kupiti u bio& bio ducanima margarin isto zamijenite uljem. dodajte kukuruz. što je idealno za one kojima je “obična” zelena salata predosadna! Sastojci za 4 osobe 300 g cvjetače 3 češnja češnjaka 50 ml maslinova ulja ½ ţličice bijelog papra 2-3 ţlice jabučnog octa 1 ţlica nasjeckanog peršina 100 g cherry rajčica 200 g kuhanog kukuruza 200 g prokulica 1-2 ţličice Vegete za posipavanje Priprema Prokulice i cvjetove cvjetače skuhajte u posoljenoj vodi. različitih kontrastnih boja... pa pobuđuju uspavane apetite. .

znam da je teško. . #66 Bucek. Zajedno kuhajte još otprilike pet minuta. To što je light. kruh od raţenog brašna od 41 do 46 nemojte sada pasti u komu kuhano prosi samo ne moze puno napraviti ako nema pomagace.com/ (pod GI database) paloma02. pa nakon 10-ak minuta dodajte cvjetaču. najbolje je uzimati uz doručak. #65 pivski kvasac u kapsulama kupujem u Dm.02.07. Sve suplemente. ječmena kaša od 62 do 65 Raţ od 34 do 39.07. znači da ga ima nešto manje.02.glycemicindex. #64 evo saznala sam Zobena kaša od 58 do 75 Kuhano proso 71. 16:21. ali nemoj voćni jogurt. a za ostale stvari odite na: Za druge namirnice GI moţete naći na: http://www. 80 kapsula košta 20 i nešto kuna. 16:16. Savjet Povrće stavite kuhati u kipuću posoljenu vodu. paloma02. masti zasicene i ne brinite. pa tako i kvasac.02. 15:06. i to najprije prokulice. prosena kaša 107 Ječam 25. ne znači da nema šećera. eka02.      Pospite Vegetom za posipavanje i sve dobro izmiješajte. molim te. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz kuhano meso.07. nakon obroka s prosom drugo obrok sa niskin gi i rijesen problem Ja ga dosta koristim i nisam znala za Gi jer ga nemam.

. ne jedite ništa sljedećih 3-4 sata dok se takav obrok ne probavi. riba.. paloma02. #67 Vjerojatno je Eka to već spomenula.07.02. ako baš mislite reducirati obrok. Dakle.Mislim da sam malo iscprila tjelo skroz bila.      Ako umireš za nečim slatkim.....Ali danas je novi dan tako da necu da se obazirem na to.Bila dobra u teretani sat vremena .. ništa znači niti jabuku kao međuobrok Ako jedete preteţno proteinski obrok (meso. učinite to sa večerom.02..07.). 1 jabuka i par kivija. ovo je dobar način razmišljanja.Skuhala sam vec sve zalihe tako da me nista ne prevari. jer si opteretila ţeludac dok je probavljao ručak. Za brţi gubitak kilograma jedite za večeru samo voće npr.. one sa preko 70% kakaa... vidim da neki griješe: Ako jedete preteţno UH obrok (znači tjesteninu. 16:30.. 16:25.Eka ja sam kupila tu mermeladu bez secera meni je bezveze stvarno ali sa inter tostom i soljom caja je ok i kupila sam neki light inter hljeb .. EllaH02. ne jedite ništa sljedećih 2-3 sata. treba se najesti. riţu. ne nakon 2 sata.. jaja. #69 Evo mene opet jucer se iscrpila maksimalno nesvjestilo mi se mislim da sam ovog tjedna premalo jela sve se bojim da se neudebljam i na kraju pojedem kolac od muke hehe. paloma02.02. #68 Tea.Cak ni prijateljica.). jabuka i kruška i sl. Vaţno je da to pojedeš u sklopu obroka.. 16:32.07.. nakon ručka pojedi malo crne čokolade. pogotovo za ručak. ali moţda nije naodmet ponoviti.

..    ima 40 kal po sniti mislim da je ok.07..Jer ovo treba uvesti zauvjek u zivotu a ja znam kad se lisim bas svega tada i posegnem za necim sto nebi trebala..Cula sam da su osobe na ovoj djeti mrsale cak i bez fitnesa. nego odmah. #71 ja isto ne jedem riţu i tjesteninu u prvoj fazi.ali ne ide to tako danas sam rano ručala i stvarno sam se bila najela. paloma02. Što se tjestenine tiče.Uglavnom jos se ucim. Ja sam je jela..Adio.. #70 ja mislim da nije tako strašno jesti riţu u prvoj fazi..I probala sam tu cokolada 70% meni je fuj nekako.. jednom tjedno sa gljivama uglavnom. 16:38....Jos cu si kupiti riblje ulje ili te kapsule ovdje je to dosta jeftinije mozes ih naci sta ja znam od 4$ cjena do 20$ se krecu ako je neki bolji proizvodjac ma da ja mislim da je bitno sta je u boci a ne kako izgleda isto tako vazi i za ljude hehe..07. samo što uz to nisam uzimala nikakve masnoće. ali ako ţelite brţe smršaviti. tea202. A gubila sam prosječno kilo tjedno. ali evo ..Radije ce uzeti red one crne za kuhanje. 16:43.02..02.. ajmo reć. potpuno ista priča. naravno integralnu i ne svaki dan (a ni svaki drugi)..Uglavnom bolje se osjecam kao leptir od pre 2 sedmice za to sam zahvalna. onda ne... u knjizi piše da se moţe.... ne samo da ţelim brţe..I muz je primjetio da sam premalo jela i on mi je rekao sinoc da jedem normalno samo to sto ja volim sa niskim GI i malo fitnessa i bit ce ok..Ali vise se necu restriktirati nego cu jesti koliko je meni dovoljno pa makar to bilo pola serpe mahuna hehehe. pa čak ni u salati.

02. soja/tofu 7. dan: basmati riţa s gljivama. 17:05. Sol. salata Ne ţelim tvrditi da je baš ovo super. ali na ovaj način jedete zaista raznovrsno. #73 Ja sam sebi napravila nekakav tjedni plan prehrane.07.02. piletina s povrćem. (ponekad malo temeljca .07. dan: juha od povrća. dan: riblja juha. ) paloma02. dan: juha od slanutka. dan: gusta juha od leće. vrhnje. povrće po ţelji: rajčice. mislim da je to ok eka02. salata 2. dan: lignje/hobotnica/losos s povrćem. riba s povrćem.Evo samo treba paziti da nije u kombinaciji s mesom i zasicenim masnocama(jaja. 16:45.Meni idu kile sporije kada jedem rizu i tjesteninu ali ako imas iskustva super.02. Umak od povrća: opet luk i češnjak bez ulja. na kraju peršin i eto umaka bez masti. papar. #74 Umak od gljiva: zaţutite luk i češnjak BEZ ulja. dan: bistra mesna juha. salata s grahom 3. grašak. paloma02. dodajte nasjeckane šampinjone i miješajte da puste sok. putar. salata 6. #72 drago mi je da je tako. salata. jer meni to moja mama kuha. nećete se zasititi samo jedne vrste hrane i dajete vremena tijelu da se odmori od "jačih" obroka.07. Na ţalost. salata 4. tikvice. nemasna teletina s povrćem. (pogotovo nije za one koji ne jedu meso). što vrlo pojednostavljeno izgleda ovako: 1. patlidţani. salata 5. 17:20.     upravo pojela svoj prvi međuobrok: jednu manju krušku. ja nisam prava osoba da vam pišem recepte.

. samu naravno. vecera je bila nektarina pa pahuljice s mlijekom i odlicno.Danas dorucak kao obicno rucak mahune i meso sa zelenom salatom. Mislim da vam jedino treba lonac sa duplim dnom da se ne zalijepi..07.. a ja s time imam problema. 17:56. vjerojatno postoji razlog.07. #76 Da.. paloma02. tea202.02.trudim se. ali kako čitam ima tu ponosnih vlasnica Zeptera.         ako je presuho.07. u sredinu vatrostalne stavila meso okolo povrce i od gore pokoji komadic sira od soje i sve stavila u rernu. papar (ja stavim i origano) i bude super za preliti pastu. 18:16... 09:04.07. dobro zapuni ţeludac.02. taniaz02. od sutra ću se i ja malo pozabavit juhicama. #78 taniaz dala si mi ideju sta cu sutra napraviti hehe. a i dobre su za probavu. pogotovo one guste kao samostalni obrok.02. #77 evo da prijavim da je moj rucak bio za 10 i da ga preporucujem!!! skuvala sam brokoli. belo meso kratko ispekla.. #79 . 00:51..07. 17:47. #75 paloma vidim da si ti gotovo svaki dan jela juhu. njima to neće sigurno biti problem.02. karfiol i prokulice u vodi. Juhe su dobre i za večeru. onda mogu juhu i večerat . na grill EllaH03. a tako se savjetuje i u knjizi. povrtnog obavezno) sol.Poslije ako budem gladna popit cu casu mlijeka ili neku vocku.02. juhe volim. taniaz03.

Jedna stvar mi je upala u oko. a po tome se opet vracamo na ono preskakanje obroka.. SVINJETINA SA ZAĈINJENIM SENFOM. a samo jabuka za veceru je upravo to.voce.02. BAKALAR NA ZARU. PIRJANA PROKULA. ZELENA SALATA.Evo nekoliko primjera vecere iz plana brzog mrsavljenje(nije moja interpretacija): . SVJEŢI BIJELI SIR S KRIŠKAMA BRESKVE. ali to onda nije Montignac. nema preskakanja obroka. narandzu. jabuku. napravila vocnu salatu. naseckala kiwi. 09:49.Moram ponoviti U MOJOJ KNJIZI(DAKLE NIJE MOJA INTERPRETACIJA)da me se opet nebi krivo shvatilo. ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI.M veli da recimo jabuku organizam jako brzo probavi. a to je: vecera samo jabuka ili neko dr. #80  Drage moje.POVRTNA JUHA. pa se brzo moze javiti osjecaj gladi.Neveceranje je o. MOUSSE OD BRESAKA. kad vas citam ja opet imam osjecaj da ja jedem najvise od vas svih.k. nadam se da nisam preterala jutros opet riblje ulje+sok od limuna i narandze marry03.I onda je to opet onaj zacarani krug gdje organizam dobije signal da ga opet pokusavamo izgladnjivati i stopira mrsavljenje.JUHA OD POVRCA.07. . Ja sam sinoc posto i nisam bila nesto gladna .. OMLET S VRGANJIMA. malo jagoda i sve promesala i bila je bas dobra cinija voca . pa je bolje uzeti nesto konkretnije da do toga nebi doslo.JUHA OD GLJIVA. NASJECKANA JABUKA SA SVJEZIM . kome to pase.A to konkretnije naravno mora imati GI nizi od 35. . SALATA OD MATOVILCA.

. NEKOLIKO KOCKICA TAMNE COKOLADE. sve sam ja to pročitala. ali maslinovo ulje da. I jos jedna stvar paloma. mislim.POVRTNA JUHA. ali kako eka kaţe sve je u glavi. ali tako sve stoji kod mene u knjizi. ja isto mislim da masl. PRIRODNI JOGURT SA SVJEZIM NASJECKANIM MARELICAMA. TUNJ NA ZARU. #82 .SPAGETI S RAJCICOM I SPAROGAMA. ZELENA SALATA. PIRJANI PATLIDZAN. ali zasićene tipa maslac ili nedaj boze meso. ARTIĈOKE SKUHANE NA PARI. 11:22.07. BRIE I CAMEMBERT. NEMASNI SVJEZI SIR SA SVJEZIM JAGODAMA. meni nakon one bolničke dijeta izgleda da pretjerujem s hranom. i vi tako mislite. masnoće ne sa UH.  tea203. PIRJANE GLJIVE.07. u malim kolicinama naravno. PEĈENA PILETINA. ulje nije problem s UH  paloma03.Nemojte se ljutiti na mene.02.SIROM. . . 12:37.02.POVRTNA JUHA. ali se kolicina prepolovi ako se zeli brze mrsaviti(ne kazem ja nego M). ali sam ipak sinoć nakon večere pojela 2 kockice. . LOSOS NA ZARU SA SPINATOM. ali bar sam u pravilima marry. a kile idu i ovako. Istina je da je ovo obilna vecera.JUHA OD GLJIVA.ŠPAROGE NA ZARU. #81  i ja sve više vidim po sebi da to preskakanje obroka ne vodi ničemu.ZELENA SALATA. već mi to polako dopirat do mozga nisam baš mislila uvrstiti u jelovnik u planu brzog mršavljenja tamnu čokoladu.

 očito nemamo istu knjigu. I still need to lose from 4 to 5 kilos. Why did I stop losing weight? Answer It is normal for your body to want to take time out after having rapidly lost the first kilos. ja sam čitala "Jedem dakle mršavim" i u njoj stoji da se preteţno UH obrok ne miješa sa masnoćom. yoghurt and . Zapravo mi još uvijek nije jasno što bi bilo metabolički ispravno jesti navečer. I lost around 8 kilos during the first three months but. The answer is to persevere and you will soon start losing weight again. da ne preopteretim ţeludac i probavne organe. pa ga ja. zato čitam i ponavljam ono štp o tome drugi kaţu. even if those last kilos take a bit longer to lose. zaobilazim.montignac. Očito postoji više verzija iste metode. Nisam nutricionist. posebno što se tiče večere. i našla sljedeće: FAQ on the Montignac Method Question 35 I have been following Phase I of the Montignac Method for the past 4 months.com. Imala sam i ja nedoumice. Other recommendations: . negdje se na ovom forumu spominje i pivo koje se moţe konzumirati?! U mojoj knjizi stoji da Pivo ima GI 110. shodno tome. my weight has not changed. U potrazi za tim odgovorom pošla sam na www. ne kuţim se u kemijske procese. Ako se dobro sjećam.Limit intake of fresh milk products (milk. for the past three weeks. dakle na samom je vrhu namirnica s ultravisokim glikemijskim indeksom. a istovremeno unesem portebnu količinu energije u organizam.

ne volim ništa čekat. iskustva i rezultate na sunce.. a nekima (npr. i zato. uh.Eat light dinners. what you would normally have eaten for dinner. Ponovit ću jer ne znam boldati: Eat light dinners. 13:03. pa tako bih htjela i ove kile odbaciti jednom zauvijek što prije. #84  Drage moje. a valjda će se i eka uključiti.02.. inače ţelim sve odmah i sad. meni) je i vrijeme vaţno. at breakfast and lunchtime. metode i vjerojatno sve daju rezultate samo je pitanje vremena. basically fruit. ipak je ona najduţe u tome  paloma03. uključila sam se u raspravu zato da s vama podijelim svoje iskustvo. #83  uh. 13:18. This means that your breakfast can include what you would have had for dinner the evening before. očito postoji više verzija M. It’s not a matter of eating less but of eating the most when you body needs greater energy. ovdje kod nas svako malo neke rasprave. pa ćemo svi skupa naći nakakav zaključak. slijedeći pravila jedne od knjiga na našem trţištu u 4 mjeseca izgubila 20 kila. basically fruit.02. tea203. mislim da i je sreća da imamo mjesto gdje ćemo razmijeniti mišljenja i iskustva kako bi što učinkovitije postigli ţeljeni cilj. Dakle. a ono je takvo da sam na ovaj ili onaj način.07. and try to eat.) . no hard feelings.. a da se pritom nikad nisam .Quark or curd cheese.07. voće za večeru jest po Montignacu i nije preskakanje obroka.

ali razlika je u brzini. neki skidaju 2 kg mjesečno. a ovaj drugi slučaj je po onoj "strogoj" verziji. jedu crnu čokoladu. salata s masl. pa ponavljam NE ZASICENE masnoce. javljam rezultate. a ima slučajeva i od 15 kg za manje od 2 mjeseca. jučer sam pojela više nego uobičajeno za večeru i dodala tome samo 2 kockice čokolade i imam osjećaj kao da sam dobila 2 kg. moţda još uzmem i maaalo sira malo sam gledala iskustva drugih s ovim načinom prehrane na jednom forumu. prave si deserte.bolje fiziči i psihički osjećala.07. osim ovog za UH i masnoce. 19:19. tea203. ručak : teletina pečena bez masnoće. #86  Paloma. mali komadić jabuke ako uskoro ogladnim. traţila sam razlog. nista nije tebi upuceno. ovi prvi jedu kompletnu večeru kao ručak. danas sam se vratila u normalu.07. #85  nakon jučerašnjeg pretjerivanja.02. ne znam zasto si se ti osjetila prozvanom. Jedite s tekom i . Stvarno ne ţelim nikome nametati svoje mišljenje. znači djeluju obje.Ja imam knjigu "Montignacova dijeta. kuhana prokulica i zel.02. ujutro naranča i poslije komad jabuke. a tu ne spada maslinovo ulje. ja sam se do jučer prilično strogo drţala pravila i iz dana u dan sam se osjećala lakšom. Ja sam to već postigla. pa ću vidjet. malo kruške. 19:12. danas se vraćam u normalu. ţelja mi je jedino da za određeno vrijeme vidite u zrcalu ono što vam se sviđa. uljem maloprije: malo naranče.  marry03.od sutra krećem s juhama i laganim večerama.

.02. Ako je nekom jabuka obrok i ako je dovoljno da nije gladan.Kod frendice sam vidjela M.. ostalo su nijanse. ali zato sam danas pripremila bas i kupila svo povrce koje mi treba za naredni tjedan pa cu ispocetka malo ubaciti i vjezbe i bit ce ok .s godinama postao liberalniji..a ovo mi je izvuceno iz konteksta.Lijepi pozdrav!!!  EllaH04...recepte otprije 7-8 god.Sto neznaci da vise nikad necu pojesti neki kolac ili malo cokolade ali trudit cu se da to neradim svaki dan nego svako2-3 tjedna bar . Basically fruit". i puno toga je drugačije.Ja mislim da smo svi drugaciji malo i malo drugacije ga sprovodimo a sto je najvaznije je da se covjek osjeca dobro i da je zdraviji bilo to brze ili sporije.Ipak je Montignac stvar zivota ne neka stroga djeta.sluzbenom siteu. dobra i losa.. 00:05. princip za sve je isti.Hvala na svim savjetima..Jer ipak treba malo truda i discipline za sve ali zaista sam se ozbiljno odlucila za ovo i nadam se da cu uspjeti.Tu smo da razmjenjujemo iskustva. I dalje stojim iza toga da ovo nije redukcijska dijeta. nego "Umijece kombiniranja namirnica"...Po meni je njegov odgovor puno slozeniji od :Eat light dinners.. meni je jabuka medjuobrok. to samo dokazuje da da svako shvati kako mu pase. svaka cast..Paloma i ja zelim izgubiti 15 kila poslije poroda voljela bih i 20 pa barem me trajalo i godina dana trudit cu se iako sam vec pojela i kolac i malo cokolade ali sta ces to je moja krivica jer sam se kao malo pazila i koristila vrlo male kolicine hrane..zauvijek ostanite vitki "iz 2006.I zelim ..Ne se ljutiti!!! Bila sam i sama na M.07. ali ne moramo se u svemu slagati. #87  Evo mene svaka cast svemu ovome. mozda je i M.

#92 .07. inace sam stavljala i mrkvu.. #90 Probaj ju staviti u foliju. #88 ja sam prvo isla na 4-5 kg.07. #89 danas planiram ribu (skarpinu) u rerni pa sam mislila sa povrcem. taniaz04.Sretno svima.. bit ce ti dovoljno. zajedno s njom u pecnici.02. da htedoh jos pitati.. a naravno ni gore)??? taniaz04. ali s cim bih je jos mogla??? marry04.         vam svima reci da sve ovo radite kako vama odgovara jer meni licno nije dovoljna jedna jabuka za veceru ja uzmem poslije pahuljice s mlijekom ili komad mesa ili sta ja znam sto sam za rucak jela. nisam kupila blitvu.02.Peace !!!! taniaz04. 09:01. 09:24. ne znam.Uspjeh svakog gubljenja kila je malo i discipline.07... 08:59.. e. sve se nekako bojim da li ce kile ici dole ili postoji i zastoj (mislim kada kile stoje.. uz to jos salata. 09:33.07. narezi dosta luka.Meni je skarpina super s pecenim krumpirom. moze li se jesti npr.Bit ce ti super i ovako.. ali sad nista od toga. ne idu ni dole. tunjevina iz konzerve ili sardine??? marry04. pred kraj makni foliju polij s malo maslinovog ulja i pusti da se malo zapece.02.02.... #91 da i ja sam je inace jela sa krompirom ili sa pirincem ali probacu ovako..02. a sada bih jos jedno 6kg manje pa da vidimo. nju nek muz pojede i ako imas jos neko povrce.. 09:11.07.

. 10:35.Ja spadam u grupu iznimaka gdje moram doslovce prestati jesti da krenem mrsaviti.E.07. najbolje ti je s tunjevinom napraviti salatu.Druga je stvar sto se ja suzdrzavam jer sam rekla sebi sada zelim smrsaviti.  eka04.02.. sada mrsavim!!A u .A. 10:05. a mozes ju i sa zelenom salatom i lukom ili nes slicno. bas bih pravila neke salatice od tunjevine.02.  taniaz04.07. Te stvari su sve i u glavi. Recimo ja spadam u grupu ljudi koji vole slatko i ne mogu bez njega. dosta je bilo nosenja kila. #93  e da bas zbog toga i pitam. al to vec znas.02..07.Nije da ja mogu proci kraj kolaca ko sto mogu proci kraj mesa. #94  Tunjevina sa tjesteninom od soje. i kod mene ne pali kad predjes na montignaca neces imati potrebu za slatkim. ako jedem onda mi treba mjesec dana da izgubim kilu. ili tunjevinu sa testeninom???  marry04. sada u koju grupu ko spada nevazno. 09:43.Jako tesko se odreci naucenog razmisljanja o klopi.Je istina je nemam u zelucu ali imam u glavi. to stoji i nikada iste stvari ne djeluju na sve jednako.Bitno je da neke stvari djeluju na sve jednako.svi smo razliciti. #95  mislim da je problem sto knjigu u pocetku doslovo shvacamo. Mozes jesti i ribu iz konzerve. opet postoje vecine i manjine i iznimke.Od ugljikohidrata sa visokim GI debljaju se svi samo ne jedakom brzinom kao sto ni svi ne mrsave jednakom brzinom. sto ti padne na pamet. nemam nikakvu potrebu za mesom ni u zelucu ni u glavi ali slatko ne izlazi iz glave. samo ne jednakom jacinom.

Ovo pisem zato da neke stvari lakse razumijete.. a hladna ulja koristite onoliko koliko volite .Par puta sam i to napravila ali ne prestaje ta zelja za slatkim bar kod mene nikada.Vlakna snizavaju Gi i treba kalorija ili energije da se izbace van.Ne prziti luk na maslacu.Od toga vam ne moze biti nista bez obzira sto se mijenja sastav ulja kada se zagrijava.To je ovisnost.samo da se namaze tava. znaci frisko voce ipovrce sa niskim Gi.Znaci problem je kod ljudi koji ne jedu vlakna.U Italiji stavlaju hladno presana ulja u gotova variva i u gotove juhe a to i ja radim dada radim juhu od korjenastog povrca i onda to sve smiksam i onda stavim cvijetice od brokule ili karfiola i kad su oni skuhani zgasim plin i prije serviranja ulijem malo setamovog ulja hladnog.Mozda je dobro sto ja onda za veveru ili prije toga za rucak jedem puno vlakna.Ovisnost koju ja pokusavam kontrolirati. evo na moju odgovornost jer ta ulja se drugacije preradjuju.A opet po ovome kak pise da sve to toliko jako dize inzulin i sve uz to ja koliko slatkisa sam pojela u svom zivotu trebala bi imati tonu .paketu s tim nema slatkog!To opet kod mene ne znaci da cu ja imati neizdrzivu potrebu za slatkim i da necu pojesti kolac. nego na maslinovom ulju ili suncokr.Ona nisu opasna. Sto se tice ulja slobodno koristite ulje maslinovo i hladno presano suncokretovo a smijete i sezamovo sa ugljikohidratima.Ne jedem tjesteninu i rizu u . i ona nikada ne idu u rezervu. i vezu sve za sebe pa ciste organizam. ali na zlicici .Zasicene masti ne koristiti sa ugljikohidratima u kombinaciji. i smanjiti kolicinu unosa slatkog. ili i maslinovog alo ili samo jednog. slobodno stavite malo ulja. u rezervi idu zasicene masti.

sojino mlijeko i tofu su druga stvar... i zato sam ih izbacila komletno...... jedem je.... ali ne smetaju me u tijestima i sl.07..Zdebljam se kada krenem svaki dan grijesiti . zato ih izbjegavam maksimalno. pa svaki dan i svaki obrok jet to vas zacas povuce .Ako grijesite cesce onda isti dan slijedeci obrok i slijedeci dan prva faza... #96 eka slazem se s tobom i ja imam potrebu za slatkim ali moras se truditi da je kotrolises vecina nas koji se tako osjecaju.).    prvoj fazi zato jer oni meni koce mrsavljenje a ja sam nestrpljiva osoba zelim odnma smrsaviti.l)? (da naglasim . MAKSIMUM DVA PUTA TJEDNO da ne morate kasnije na prvu fazu. 16:32.Ja sam za dorucak pahuljice sa sojinim mlijekom i poslije vitamin i riblje ulje kapsulu. Trebam pomoc oko zamjenskih namirnica .svaki dan preradjena soja .Zato ponavljam...02. 21:16.. Dakle.U ponedeljak malo i teretana mrba04... kajgane .. EllaH04.) za one koji imaju iskustva s ...super ja vec tjedan dana grijesim i ne debljam se ..to mi odavno vec ide na usi i rijetko prakticiram..Nemojte se zavaravati . #97 Citam Montignacovu knjigu i ovaj topic (prije no sto krenem s praksom). ali ne mogu svaki dan.. ribu i jaja (kuhana.ne jednem meso.od jaja mi je prilicno zlo vec godinama.. pecena. sto bi prema Montignacovoj metodi bila najprikladnija zamjena za ove namirnice (tamo gdje vi jedete meso i s.Valjda ce krenuti.nemojte misliti da je to samo tak.02..07. STALNO MORAMO BITI NA MONTIGNACU A MALO GRIJESITI . videcete slijedeci tjedan.. to mi pase uvijek) Dodatno pitanje (dva-tri..

s. 09:40. meni je prekjučer pokazalo kilo u plusu.02.Ja se toliko nerazumijem u to mozda se neko drugi javi ko ima vise iskustva s tim nadam se i da ti jos prijedloga jer je tvoj slucaj malo tezi i tofu mi je onako malo shuhveli svaki dan za jesti hehe tako ja kazem bar. #101 .. riblji.Eka ti sigurno znas sta bi mrbi odgovaralo po montiju. #98 Mrba sve sto ima dovoljno kolicinu proteina npr gljive bademe orahe itd koliko dosad znam to je ok po Montignacu. taniaz05. a ovisi ti i što si jučer jela. jutros 2 u minusu eto toliko o tome da se neću vagat svaki dan eka05.jako volim seitan .. To prema "klasicnim" teorijama odavno znam.Eto ljudi pa javite se i dajte jos prijedloga.02...07. barem meni je tako.. (posto ne jedem meso i ribu vec 15 godina.gdje se seitan uklapa u Montignaca? Jel moze i dalje rizino mlijeko? Ili da ostanem samo na sojinom? p. moje se pitanje ne odnosi na "kako nadokanditi meso" ili "sto sve jesti umjesto mesa". 09:40. 09:12.6kg tea205.       vegetarijanskom prehranom .07. tj....02.02.Ali i za njega ima vise nacina za pripremu. #99 meni se cini da mi stoje kile jutros stala na vagu na prazan stomak i imam 60... Zanima me konkretno sto bi prema Montignacu bilo ispravno jesti kao zamjenu za mesni dio obroka (tj.07. jaja)). mislim da ti je to trenutno. 23:59. #100 taniaz. EllaH04.07.

..meni je u subotu navecer uletilo takvo slavlje i nakon toga mi je bilo tako zlo.. ljuspice..pogotovo sto sam prije toga bila 48 sati(dobro sam napisala ) na vodi zbog punog mjeseca.Naravno ovo kaj sam bila na vodi nadoknadila sam 2 sata kasnije..eto takvo vam je stanje kod mene.Tada je i Tea 2krenula a ne znam kak' ona stoji s kilama. A da samo znate kako mi nije bilo dobro . ako ti to nesto znaci ja imam 600 g manje a na prvoj fazi sam od 25 1 . tanijaz. izdrzi koliko dugo si na montignacu?Ne da mi se vracat se natrag i citati daj molim te napisi. onda oni medaljoni mljevena .. zamjena za mesni Montignacov obrok ili bolje receno zamjena za meso u obroku kod Vegana je soja i preradjevine od nje...ali nazalos zaboravila sam.Zato kod spravljanja ispire skrob da bi ostale samo bjelancevine. onda tempeh i bjelancevine iz psenice a to je seitan.Seitan su izmislili budisti kao zamjenu za meso jer je on proizvod od bjelancevina ili prteina.Ne mogu one biti pametnije od nas .Nemojte se vi igrati ja poznam sebe i nje mi to prvi put.....A zamjena za jaja moze biti meki tofu koji sluzi kao zanmjena za jaja u kajgani ili sampinjonima s jajina i sl..Morala sam i kolaca jesti i to sve probati jer se za mene pripremalo . a necete vjerovati osim salte koja je imala ljesnjake koje sam mogla izbjeci ostalo je sve bilo sa GI XXXXXXXXL Reko bi montinjak da takav Gi ne postoji ali on nije bio s nama i zato ne zna za njega. znaci tofu .....On se rastopi i poveze satojke slicno kao jaje. samo ne brinite skinucemo mi kile .

.Nemojte jesti ni sir tvrdi recimo i piti mlijeko jer i tu su zasicene masti.  taniaz05. ali se ipak ne pridrzavam Montija 100% 30.Koristom sva ta mlijeka ali pazim na pauzu. #105  ma vazite se svaki dan kaj onda? naviknucete se na to da kile ne idu samo tak dole i gotovo. 09:49. taniaz05. jer evo sad i ja malo vratil film. imala 61. da i eka da ti odgovorim na Montiju sam 2 nedelje tek  eka05. a ja pitam zasto? Hocu brze mrsaviti ako se ne vazem ? Necu provjereno jer sam bila i u tome da se nisam . #104  da.Pogotovo ako je bio obrok s s mesom . 6kg ali juce sam bila kod prijateljice i pojela 1 palacinku sa orasima.Meni isto prijateljica veli da se prestanem vagati svaki dan .07.Isto i od zobi razi i ne znam kaj sve postoji. zbog njegove masnoce. 5kg a jutros 60. ne znajuci da sam na Montiju e.02. 09:49. #103  mlijeko id rize bi ja ostavila za drugu fazu u kombinaciji sa zitaricama ili samo..02.A U prvoj ga mozete piti ali ne zajedno s necim Znaci samo mozete slobodno piti . 09:51.02..07.. morala sam jer ih zena pekla zbog mene.07. Ponavljam to je bitno da vam ne koci mrsavljenje.01. a onda sta ostane za dorucak/veceru??? jaja ili sam hleb sa sirom ili ??? mali izbor??? eka05.07. #102  mozda sam ipak prebrzo zakljucila. 09:56.To znaci zbog zasicenih masti. jeste sporo.02.

a nju jedi isto samo s povrcem Na kruhu mozes mazati i namaze od slanutka ili lece koje si mozes sama napraviti . eka05.. jaja sa gjivama.Od danas pokušavam strogo paziti.Vjeruj mi to je jako dobra kombinacija i sigurno ce potrositi tvoju "gresku" .02... molim te nisam skuzila .Odma nakon toga stroga prva faza i gotovo. 10:13. bitno je da imate neko frisko povrce ili kuhano kao prilog kada grijesite jer oni nemaju ni masnoce zasicene ni VISOKI GI.07. tuna iz konzerve ili druga riba u konzervi samo baci masnocu .    vagala. ali unutra je bilo malo i mrkve. #107 Jučer opet malo zgriješila. #106 taniaz . hrenovke s friskim povrcem....Kaj onda ak je kila vise sutra budu dvije deke manje pa sve tako. Zanima me dali netko ima knjigu iz Svijeta knjige??Košta za članove 119 kn neznam da li je ista kao ona Jedem dakle mršavim. kobase sa sto manje masnoce...Prema tome vazite se gotovo.02.Dali se isplati?Recepti? . bucek05. Mozes pojesti i peceno bijelo meso za veceru i puno salate. ili u tunu narezati papriku paradajz i nemam pojma kaj i evo salate kao kao vecera kompletna. 10:41.Ali nije strašno. zasto mislis da je mali izbor ?mozda nakon sto zgrijesis ? nije cini ti se za dorucak mozes sir bilo koji sa povrcem friskim rajcica krastavac kuhana jaja ..Znaci samo da nisu visoki gi i zasicene masti u kombinaciji ili bolje receno zajedno..07. jela sam zeca u umaku na lovački.I ne padajte u depru jer ste zgresili.

Na poslu sam do 16:00. zove se Montignacova dijeta. večerati????? Dali mogu doručkovati samo voće. stvarno loše.pet. #110 .07. ovako stvarno nećeš moći. tea205.02. a najgore mi je pon. ja ti imam tu knjigu. od predjela do deserta. voće moţeš prije obroka. a uopce nisu komplicirani.02.Mislim da se isplati. platila sam ju 119kn. sve namirnice su nam dostupne i nema nekih da se pitas sto je to. definitivno dobra investicija. #109 joj bucek. doručak u 6.sri. 11:15. a navečer kuhaj večeru. gdje cu to kupiti. a ako nisi clan Svijeta knjige onda je 169kn. sto je jako bitno. vjeţbam od otprilike 16:45-18:00 Kada ručati.kad idem na fitness. 11:30. probaj si iskombinirati barem suhi ručak pa to jesti. to nitko ne moţa izdrţati. Buđenje u 06:00. dakle mršavim) pa sad kad sam u nedoumici a nisam blizu kompa-na mukama sam! Dajte mi savjet kako "utrpati"međuobrok.07.Recepat imas dosta. 12:18. morat ćeš si nosit ručak na posao .Sam sam ih dosta pravila tako da ti zbilja mogu preporuciti. #108 Bucek.02. 20. doručak oko 06:20.07. dovoljno je 15-20 minuta ranije bucek05. a ručak (večera) tek u 18. i do ručka pojesti opet neko voće?? Nakon voća koliko mora proći do normalnog obroka?thnx mislim da iza vjeţbanja treba proći barem 60 min?! marry05.    Jer knjigu sam vratila (Jedem.

05:11. #111  bucek...Pojedi jogurt sir ili nesto drugo ..Psihicki kada se odvojim sat ili sat i po od djeteta to je moje vrijeme i mozak odmorim.ali problem mi je organizirati te razmake između doručka.. ručka i večere.Zato ako si jela meso nemoj nakon mesa imati vocni medjuobrok. nemoj racunati ako si pojela jogurt da sada trebas pauzu od 4 sata jer jogurt spada u bjelancevine.  EllaH06.. 20:19.07. za sireve.nakon njega ne treba proci 4 sata dovoljan je sat ili dva.To vazi za meso i preradjevine od mesa..Obično je to svjeţi sir.Eka hvala ti na prijedlozima puno si mi pomogla u razmisljanu oko ovog .Fitness isto tako. #113  Kako god ja mogu reci da mi ovo sve pomaze korak sam naprijed gdje sam prije bila tako da sretna sam da imam podrsku od ljudi koji isto prolaze. voce uzmi dva sata nakon tog medjuobroka jer je onda meso sigurno preradjeno.. tuna iz konzerve i salata.Njima je dovoljno i dva sata..šnicla na naglo i salata.Isto tako nekad je komadic cokolade bio je i kolac i sta ja znam .  eka05..Nakon sto pojedes voce slijedeci obrok mozes uzeti nakon 20 minuta.. pa ubaciti i voće i vjeţbanje.02.nemoze se covjek ubiti bitno je da ides naprijed a ne nazad.Danas sam isla isto puno se lakse osjecam nebitno za kile i sve ostalo.. zapamti da voce uzimas ujutro na prazan zeludac.To govorim zato jer si stvarno cijeli dan od rne zore na nogama. onda prije voca nema pauze a kasnije nakon ugljikohidrata 2-3 sata a nakon bjelancevina 3-4... ili lecu. a ne za mahune. pa imas dosta vremena za medjuobroke i obroke svih vrsta.02. tea2 jedem ja na poslu-ne brini.07.

.02. 10:06.da li to znaci da cu s vremenom izgubiti i grudi?!Kako to sprijeciti?Da li da prekinem s Montignacom?Oprostite ako sam malo zalutala sa svojim pitanjem u temu.07.. jabuka i pomorandza) e.. citajuci. pa bih htjela cuti vase misljenje! taniaz06.      nacina prehrane.02. 08:12. vidjela sam da neke od vas imaju iskustva sa velikim gubitkom tezine u relativno kratkom vremenskom periodu. pa da skinem jos nekih 4 kg.07.02. sa svojom i skuzila da su te digitalne najveca . laze.ali me zanima.Ne vjeruj vagi. nastavit ce se . to gubljenje zaliha sala.m.. #114 Pisem tek sad. 1%m.Tea2 nisi valjda odustala. #115 evo ipak se vracam u normalu eka hvala ti. lucia06. (na nogama). juce dorucak kifla integralna+jogurt 0. rucak podvarak kups sa mesom vecera brdo voca(kiwi. #116 Pa curke di ste. uvek me spustis na zemlju. ako vaga zeze.. da opet da vas pitam jel' to puno voca? ima li i tu neki limit?? marry06. nesto ste se usutila. 06:15.07.. al priznajem da vas vec duze citam i super ste!! Pomogle ste mi da promijenim svoj nacin ishrane i da shvatim kako neke stvari funkcioniraju! Do sada sam izgubila 4. 5 kila u tri tjedna. jagode.Debljina nogu mi se smanjila za 3.Cure samo naprijed i polako nemora sve biti perfektno u tacku. medjutim. 5 cm.To me je odusevilo! Htjela bih nastaviti s ovim nacinom prehrane.Ja sam jucer pop.

#118 . a sjetila sam se da si ti rekla da ga sama pravis. kako se uklapa riblje ulje pa sok od naranče u Montignaca. ali navici cemo se.  tea206. 14:32.al veli da njemu imaju okus po papiru.Jucer sam napokon pravila bolognez i moram priznati da me sojini spageti nisu odusevili. zatvorila sam nos i odmah ga zalila sa sokom od narandţe.Ovisi gdje ju stavis ona svaki put vaze drugacije i to su rasponi do 2 kg. sad mi to pade na pamet?  bucek06. a da nisam nebi to mogla staviti u usta. jucer sam kupila razeno brasno pa bih probala napraviti domaci.07. 5 u 15 dana. vjerujem da je sve stvar navike. def. ali sa zatvorenim nosom se prezivi. meni nije bas tako. Tea2.ako za mjesec dana bude 4 kg ja zadovoljna.Solidno. vage još nemam ali u struku je -2 cm nakon 3 tjedna.02. 10:30. Inače.dali za ručak oko pola1 mogu pojesti svjeţi sir (250 gr)sa 1 šnitom crnog kruha i jogurt????Problem mi je to s kruhom?!Jel smijem 1 šniticu ako za doručak nisam??Jer dosta često nisam gladna ujutro. KAKO?Peces ga u pecnici ili imas pekac. rekla si da radis domaci kruh.07.najstrasniji okus i miris u mom zivotu.02. Kupila sam i riblje ulje. cak je i muz jeo . jutros ga prvi put popila. sva sreca da imam onu staru pa sam sretna jer pokazuje -2.glupost.Totalno mi cudan okus. Eka.2 mandarine). #117  Zanima me ako kroz jutro npr do 10:00 pojedem 2-3 voćke (jabuka i npr. ako je jedno ili drugo molim te opisi mi postupak.

Taj ti ima secera li umjetnih sladila.02. malo masl. 15:55. ako ne ţeliš da ti bude jako tvrda korica. odmah olikovala i nakon pola sata stavila peći. jer ono brzo prodje kroz zeludac i ima vlakna. a moţeš ga i umotati u vlaţnu krpu odmah kad izvadiš  eka06. bez ponovnog mijesenja. sol.  eka06. 15:32. ruku ili trbuha a ne dira tamo di mi hocemo da ostane.Kruh bi trebalo jesti jedamput na dan Montignac preporuca jutro -ja podne jer i ja to radim jer nikada ne dorickujem . kako u Montija nema bijelog brašna. znači umijesila. e sad.07. ponovno premijesila. i nastavim peći još tih pet minuta. još sam s vama kruh? ja sam ranije pekla kruh od bijelog brašna i uvijek bih dodala malo graham brašna jer tako volim. .07.Jedino ima malo secera onog dobrog on ti nece kociti puno mrsavljenje . pekla bih 10-15 min . #120  lucia ne znam da li postoji dijeta koja ciljano skida salo s nogu . umijesila bih tijesto. ulja. #119  taniaz . kvasac i topla voda. još sam ubacila raznih sjemenki i bio je za pet. kakvo odustajanje. ostavila da se diţe. i najvaţnije. Bucek slobodno pojedi kruh za rucak ako nisi za dorucak. marry. onako lagano kistom.02. Riblje ulje i naranca mogu ali frisko cijedjeni ne onaj iz ducana gotovi. pet minuta prije kraja pečenja ja kruh namaţem vodom. mislim da nema ogranjcenja voca . oblikovala i stavila u pećnicu koja je prethodno zagrijana na 250. kupila sam graham i napravila točno po uputi na vrećici. stavila bih brašno. ovisno o veličini kruha i onda smanjila na 150 još 30-40 minuta.

. #121 Zamijesila sam kruh.Imam vise energije i nisam gladna uopste.. 05:38.Imam i pekac(dobila za poklon)ali nisam nikad ispekla kruh u njemu. sad stoji pa ga stavim peci. nazalost.. sve me strah na sta ce to liciti.I .02. #123 hehe zrinka dobra si.. mislim da je do brasna.07. marry06..Pocela sam malo i fitness uvesti u sve to i zadovoljna sam.Bas sam se radovala domacem kruhu.Prvi tjedan sam premalo jela i nakraju kolac je pao. 17:00...I ja sam kao neki pocetnik na montiju 2 sedmice.02.02.. tvrd je ko kamen. #122 ja sam 16 dan na Un dijeti 1 kg manje gladna ko vuk sad se najela čevapa u lepinji moţe mi nektko objasniti malo ovu dijetu Montignac i kakvi su rezultati jel se teško drţi ubio me tamo voćni dan EllaH07.E da . pece se oko tri sata.. bas mi ne izgleda dobro. hm.Tako da vise se neogranicvam jedem koliko mi je dosta naravno sto je dozvoljeno.      Montinjak metoda skida sav visak sala koji je nepotreban a ono sto ostane je tvoja gradja.skuzila sam da se od ovog nebi dale raditi kore za strudlu. Javim kakav je kruh ispao! zrinka106.07..... onda radije odem u pekaru. 21:13.. od razenog brasna.Nisam se uopste vagala jos namjerno necu ali sam primjetila veliku razliku .. al ovaj mi bas ne obecava puno...07.Mogu ti reci ovako shvati sve ozbiljno pitaj za savjete i ja sam pitala....... isto kad se debljamo nekima se neki djelovi kace debljaju neki slabije..

09:08. 08:49. to bude samo trenutno. 05:39. ne javljaš se .02. 08:53. a opet sljedeći barem kilo manje.02.. znači u konačnici me to ipak ne deblja.07. ali roba na meni izgleda ko tuđa.  tea207.. sluţbeno ću se izvagat 10. #127  ja sam primjetila da kad jedem grah ili leću da sljedeći dan imam barem pola kila više. #128  tea2. moţeš malo i prelistat prethodne stranice.Bjelancevine se dulje probavljuju i zato si . 08:47. koristim i kombu algu. pa da ti moţemo prenijet nekakav raspored po danima.02. sad ću počet imalo eksperimentirat cure moje . sad već mogu zakopčat i predtrudničke hlače iako još nisu za nosit ( ali ih prije 20-ak dana nisam svake mogla niti navuć preko znate čega )  tea207.. #125  marry. ali nema utjecaja na vagu  eka07.07.. to je odlicno znaci da ti organizam vjeruje.07. #126  Korisnik je:  zrinka mislim da ti je najbolje da nabaviš neko Montignacovu knjigu i priključi se ovdje.07.02.I nekih prijedloga jelovnika itd. ovo ti nije dijeta. ja se doslovno topim iz dana u dan.. EllaH07. moraš pročitat knjigu  tea207.Procitaj sve ove stranice ima dosta i recepata.02.. drago mi je da se topis . ili me to toliko napuše ili ja to malo previše zapaprim pa se nalijem vode ko deva.02. ali ne moţe se baš sve napisat. pa kakav je kruh? ja sam dosad uvijek kupovala graham brašno. #124  NEOGRANICAVAM* mali me je zeznuo hehe.07..

meni to nikako nije bilo jasno jer kod M. znaš kako sam ja naučila peći kruh ( a ja sam bila veeeeliki antitalent): kupila 10 kg brašna i svako jutro . #132 marry. ja uvijek pravim manji da imam više kore marry07. tea207. #134 probaj još koji put dok "uhvatiš ruku" . nije bio veliki.Kora tvrda ko kamen.07. bit ce bolje dr.Pokusat cu s graham brasnom.02. kad smanjiš samo se do kraja iznutra peče.07. i onda bar 30-45 min na 150 i uvijek bude super. uhvati koricu i boju. a unutra napola pecen. 09:18. #133 Ma cini mi se da tijesto nije pretvrdo. kod mene se i to potvrđuje.02. sad me bole zubi. jer da je bilo mekse onda bi izgledalo ko blato. prvo na 250 15 min i onda 45 na 150. #130 ma bas sam tuzna. 09:34.07. a ocito sam nes fulala. kruh nije bas nesto.tako su mene savjetovali. 09:13.07.Svee sam napravila kako si mi rekla. #129 eka bila si u pravu i kad si rekla da kasnije ide brţe. 09:58.02. moţda će ti biti jednostavnije.Sta sam krivo napravila? tea207. ustvari za tih prvih 15 min. od pola kg brasna.Sve ce biti u redu samo ti papaj i uzivaj. moţda si pretvrdo tijesto i zamijesila.02. naravno.Al je fino mirisao!!! tea207. da i ovdje mršavim marry07. ne znam zašto ti je unutra bio napola pečen. sve ide suprotno nego kod dijeta za mršavljenje ( osim .07.put. ja uvijek pečem 10-15 min na jakoj temp.          od njih teza jer se zadrzavaju u crijevima dulje. probaj s graham brašnom.02. ne znam koliki ti je bio kreuh. al sam koru jela. 09:54.

eventualno kikiriki u ljusci. krug bude nekako gušći. Crna brašna su brašna s visokim udjelom mineralnih tvari koje potječu iz vanjskog dijela zrna... ustvari on jede sve što skuham po pravilima.07.07. meni graham kruh nikad ne bude onako mekan kao bijeli. 10:15.. sad sam glavni majstor u društvu za kruh. valjda će se i on polako naviknut.02. voli graham. ali ne sadrţe sve sastojke zrna kao integralna brašna.. ne znam kako bih ti bolje opisala. ali se ne odriče kruha. eka07. tea207.. pecivo.. 10:00. Pod crnim brašnom na našem trţištu podrazumijevamo pšenično brašno T-1100 i pšenično brašno T-1600..07. 10:04. Durum brašno je pšenično brašno proizvedeno iz . bijeli kruh iste veličine bude lakši od grahama.. ni on više ne gricka za međuobroke. još nisam mm prebacila na M.. to je jednostavno takvo brašno. tea207. #136 i zaboravila sam nešto.07. ali kaţe da mu je jednostavno zasitniji..02.. ali i kupila u trgovini jedan ( to da imamo za jest) i nakon nekoliko neuspjeha. integralno ili cjelovito brašno su različiti nazivi za brašno od cijelog zrna pšenice. #137 i još nešto pozitivno. mm pojede količinsko samo trećinu koliko bi pojeo bijelog. 10:00. #138 Graham.        bih umijesila kruh.02.02. eka07.Ta vrsta brašna sadrţi sve dijelove očišćenog i samljevenog zrna pšenice. #135 graham brasno je isto sto i integralno sasvim je u redu po Montignacu pa ga mijesajte sa razenim i rijesen problem Malo razenog puno grahama. isl.

 eka07.07. Poţelite li za doručak posluţiti posebno pecivo s namazom. Kruh “Trio” Vrijeme pripreme 1 h i 40 min Sastojci za 16 osoba Za tijesto: 40 g svjeţeg kvasca 1 kg Crnog brašna tip 1100 Podravka 250 g Raţenog brašna tip 1250 Podravka 120 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 30 g soli ½ ţličice šećera 600-650 ml mlake vode 2 ţlice suncokretovih sjemenki 2 ţlice sezamovih sjemenki Za premazivanje: 1 jaje 2 ţlice mlijeka Za posipavanje: 1 ţlica suncokretovih sjemenki . 10:20. raţeno i polubijelo ţive skladno u ovom ukusnom kruhu oplemenjenom suncokretovim i sezamovim sjemenkama.02. podijelite tijesto u manje dijelove. #139  Kruh “Trio” Tri vrste brašna: crno. ţilava i neelastična tijesta.pšenice staklaste strukture i velike tvrdoće (Triticum durum) koja daje kratka. Ovo brašno se koristi za proizvodnju tjestenina a nije pogodno za pripremu kruha.

5. Ostavite ih neka se diţu pola sata. umjesto kruha."prosirili su mi se vidici"(a dio i zahvaljujuci Vama).Zapravo sad kuzim da ima .1 ţlica sezamovih sjemenki Priprema 1.Bar koru mogu pojesti. Ostavite ga neka se diţe oko pola sata na toplome mjestu. 4. Kvasac razmrvite. 30×11 cm) ili pleh (vel. 18×30 cm). uz postupno dodavanje mlake vode. napravite dvije štruce i stavite ih u namašćene kalupe (vel. Savjet Tijesto moţete podijeliti na manje dijelove i. Pecite ga na limu ili u posebnim kalupima za pecivo (promjera 7 cm) na 230°C oko 30 minuta. 2. marry07. šećer te suncokretove i sezamove sjemenke. polubijelog brašna i mlake vode. Posluţivanje Kruh posluţite uz namaze od sira i povrća. ima vremena naucit cu. dodajte sol.07.Ne mogu vam reci koliko sam sretna s ovim nacinom prehrane. dodajte malo šećera. U brašnu napravite udubinu. Tijesto istresite na pobrašnjenu plohu i nastavite mijesiti dok ne postane glatko.02. Prosijte preostala brašna. dodajte kvasac i umijesite tijesto. napraviti pecivo. 3. pa ga ostavite na toplome mjestu 10-ak minuta. Potkraj pečenja kruh premaţite premazom od jaja i mlijeka te pospite sjemenkama. Štruce stavite u zagrijanu pećnicu na 200°C i pecite 50-60 minuta. 10:20. Tijesto premijesite. #140  Nisam ni mislila da ce prvi put ispasti savrseno.

07. ja se osjecam super. 10:31. znači na vrhu nogu. ustvari imam ga ispod straţnjice...02. 10:21. danas opet mijesim. stvarno sam sva poletna. od proljeća do kraja ljeta svakodnevno. ZDRAVO JE. 10:26. 10:33. nevjerojatno. ja se isto osjećam izvrsno.          hrpa namirnica i jela koje nikad nisam probala i vise se dnevni meniji ne vrte oko 10 jela i sto je najbitnije. uglavnom nešto od vichyja ili guama i to mi je ok. #145 marry. sam s masl. i ja sam otkrila skroz nova jela.02. jedem kiseli kupus ne kuhan. marry07.. ali samo iza ( stvarno imam talent za opisivanje). #142 Odoh u ducan po sve namirnice za ovaj ekin kruh. #144 Moţe li ko reći zašto se pije to riblje ulje? tea207.. ne znam. a preko zime pomalo i preskačem.07.07.. ja dosta redovito koristim anti celulitne kreme. da li zbog tih izgubljenih kg ili novog nacina prehrane.02.. ako to stvarno smrdi.07. ne odustajem dok ne ispecem dobar kruh.. Tea2 kako ti stojis s celulitom.Javim sto se dogodilo!!! tea207. leću nisam jela godinama ( a baš mi je bila super).. već dvaput. 10:24.02. ali mislim da kad skinem još ove preostale kile da će i to otić.07.. #141 od ove polovice zlicice secera nece vam nista biti. uljem i .. malizeko07. puna energije. a otkad sam na M. onda nije za mene a celulit? pa ne mogu reć da mi je to neki strašni problem. #143 ne pijem riblje ulje. jel ti pijes riblje ulje? eka07. nije ni bitno.02. grah sam moţda pojela triput u zadnih 10 god..

Imali netko iskustvo sa hodanjem i mršavljenjem??? E da.. normalno da sam se loše i osjećala bucek07. onda iza toga kutiju ferrero rocher. Neznam dali je to zdravo? I na kraju kakav je okus tih sojinih špageta??Gdje kupiti i koja je cijena? EllaH07.. malo utezi i to je to....Svaka cast.Ubacit samo trbušnjake. #146 Joj ljudi moji. hodala bih po kvartu (ponekad do Maksimira).. ustvari sad puno više jedem kuhano....Ovako bucek malo nam je drugacija situacija ali mogu ti dati prijedlog.Posto mi je blizu teretanu 10 minuta pjeske malog strpam u kolica utoplim ga i tamo pghino neradi mi F hehe.02. u povrću i salati se gušim.. 14:38.. I sad sam odlučila početi hodati ali onako-malo brţim tempom po 45 min barem 5x tjedno. 16:08. Teretane u mojoj blizini katastrofa.I meni je struk poceo liciti na struk napokon hehe.    paprom i to mi je isto super.Dali je to ok???Imam doma i orbitrack (več se raspada).07. pa se zavalit na trosjed i grickat čips.15 minuta orbitrack i setnja 20 30 bit ce ti lakse.Ja sam isto bila lijena dosta ali uclanila sam se napokon i pocela....pa bi i njega ako je kiša i slično.07. Sreca pa imaju one tete za cuvanje dok mame vjezbaju hvala bogu. #147 Poz svima bas mi je drago da svi imamo neke pozitivne rezultate.. ja nikako na zelenu granu sa vjeţbanjem.02. uglavnom po betonu. a prije mi je bilo najdraţe (ili lakše) napravit sendvic..ali eto..I ona 15 minuta steper 20 biciklo nakon toga malo vjezbe za ucvrscavanje .

.. a eku smatram expertom tako da nemozes pogrijesit osim ako nezelis hehe..Bucek radi sta bilo i hodanje je odlicno sta god ti mozes..Po vasem tempu.I sretno!!! EllaH07. Slobodno hodaj ali ne treba se previse maltretirati .07.ja to zovem mazohizam.Trbusnjake mrzim ali morat cu i njih malo...Meni je bilo shega kad sam vidjela neki dan covjeka od 70 godina da je duze ostao na stepperu od mene sto znaci da ima neki vrag koji mu pomaze a to je vjerovatno zdrava prehrana redovita tjelovjezba vitamini i riblje ulje.. 20:25.ima u sebi omega 6 i poly i moni masti hehe tako ih ja zovem uglavnom svi ga preporucuju u americi je isto ovdje veliki hit koriste ga od tinejdzera do 90godisnjaka.02... danas i sutra nemam puno vremena pa ne stignema pisati ...07.Molim te reci mi sta volis da ti ne pisem o stvarima koje ne volis i ne ubacujem u jelovnik..Tako da cure odvojite uvijek nesto za sebe... #148 Hm.02...Bitno je da se nesto radi pozitivno za sebe sta god to bilo..Ima i index takodjer u prethodnim stranicama sta koliko ima i tako da je ok..Ti hodaj da se razgibas jer vjerojatno dugo sedis na poslu ali za skidanje kila ne treba ..    nogu . 20:36. eka07...no u petak odvajam vrijeme samo za tebe i pisem. #149 bucek....Mali zeko riblje ulje ili riblje kapsule sa uljem neznam sta kod vas u blizini ima je vrlo zdravo za srce i za celulit isto tako sam citala ..Ja nisam kupila Montijevu knjigu mislim da nema potrebe ovaj forum zaista ima dovoljno toga za opisati sta kako gdje zbog cega.

a moţda bi morala.07..ma skoro sve.02..     ti teretana nego dobro sastavljen plan prehrane......ha ha. 05:10. ostajem na Montignacu skidat salo. Pozdrav svima!!!!!! marry08.Fina mi je i soja (mislim na one ljuspice)koje stavim i u bolognese. Volim i mahune.07... 07:23. #152 . grah.a nikako.Vikendom buđenje obično oko 08:00 Od papanja-malo toga mi je "mrsko".daj mašti na volju. #151 eka-ti si srce!!!I to ono VELIKO! Evo ukratko:buđenje oko 06:00.Oboţavam i ugljikohidrate. samo napisi sta volis a ja cu ti u pet obroka napisati kada. lucia08.Uzmi u obzir da dođem totalno umorna (kompjutor 9 sati gledam) i nemam baš ogromnu volju za kuhanjem..07. ribu.Kuzim kaj hoces reci. faširance. #150 Hvala Eka na odgovoru. pa gdje sidje sidje!!!! bucek08.Alge i ostala "čudesa"nisam još probala.A valjda se moram mirit..02. koje baš i ne smijem po Montiju papati. 09:19.Htjela bih malo pokušati papati leću i slične stvari koje vi spominjete... a nemoj trcati ko da te netko naganja i jos sama. sto i s cimsmijes jesti i zaboravi MAZOHIZAM rekreiraj se setaj s prijateljicom i pricajte dok setate..02.A ti ako imaš vremena i volje. radno vrijeme od pola 815:30 a doma sam oko 17:00 (ako ne idem vjeţbati). ali i meso. povrće.. mliječne proizvode..ma sve..volim skoro sve.

ali znam da neću vjeţbat na njemu. uspjet će jednom. tješi me što ni eka ne vjeţba  bucek08. nemam baš volje.  tea208.. a unutra polu pecen.. druge cure.02. ja sam se već skroz navikla kuhati po Montiju. svi koji ga imaju ga hvale. plivanje i slično. mislila sam kupit orbitrek. #154  tea2. pokusavam skuziti sto krivo napravim al mi neide. . 10:20. #153  marry. kora tvrda jaaako.barem hodanje jako bitno i za mršave a kamo li ne i za buckaste. proučavala. Kruh skoro isti kao i prvi..07. Meni je orbitrack super. iskreno. kile polako ali sigurno odlaze u nepovrat vidim da bucek govori o vjeţbanju kao o vaţnoj stavci ! da li i vi. sve mi nekako prirodno ide što s čim. kako. Bicikl nemam a aerobic mi je prenaporan u ovoj fazi. planirala. u početku sam uvijek čitala. moţda ti bude ok.07. ali stvarno nakon 10-ak dana je postalo normalno. Mislim da je vjeţbanje tj. sve mi je bilo komplicirano. a i pekač je dobra ideja. Doktor mi je isto predloţio bicikl. pa valjda ce mi nekad uspjeti. meni nije ni palo na pamet. a da se spremam negdje vani. 09:50. hodanje. samo se treba natjerati i biti ustrajan.Eventualno bih na neki laganiji oblik yoge ili pilatesa išla.02. vjeţbate.Morat cu staviti pekac u upotrebu(al prije dobro sve prouciti)jer sad sam se zapalila za domaci kruh. ja sam stvarno teška kategorija i višak kg mi je ogroman.

#155  Evo sam pronašla jedan meni odličan recept za prvu fazu u knjizi. . Stavite u pećnicu zagrijanu na 250 C. Posluţite odmah. pa pecite desetak minuta da se sir otopi i postane zletnosmećkast. posolite.07. Na kraju pospite origanom.  tea208. Posloţite patlidţane u vatrostalnu posudu. samo što ja preferiram jesti sezonsko povrće. Pecite ih 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 190 C. 10:49. Napunite ih narezanim rajčicama. papar Prepolovite patlidţane po duljini i zamotajte ih aluminijskom folijom. popaprite. Pokrijte ih ploškama sira i na vrh stavite po jedan file inćuna. ali evo ga tu. tako da će ovo pričekati. Potopite rajčice u vrelu vodu na 30 sekunda. moţda će se još nekom svidjeti: Patlidţani punjeni rajčicama i mozzarellom Za 4 osobe priprema:10 minuta kuhanje:40 minuta Sastojci: 2 patlidţana 2 rajčice 20 dkg mozzarelle 4 filea inćuna (slanih ribica) 1/2 ţličice origana sol. Ogulite ih i nareţite na kockice odstranjijući pritom sjemenke.02.Sad evo odlučila sam hodanje svaki dan što više mogu (3 stanice pješke umjesto busom je dobar početak)i tako.

da ce opet krenuti. moram vam se pozaliti. kuca..Meni kg stale.Trbuh mi je napuhan ko lopta.  EllaH08....  marry08.Dala sam si cilj i idem prema njemu. EllaH08.Sad trenutno imam upalu misica danas necu sutra mozda da malo smirim.....Slusaj moze samo s ovim nacinom prehrane biti bolje znaci ne moze biti gore. nadam se da je zbog PMS-a.. a kile stale. sve mi nes bezveze.. danas sam dobila pa se nadam da je vrijeme stagnacije proslo.. svasta nesto.Trudim se koliko toliko. ne idu vise dolje.Bas sam nesto lose volje i jadna... 21:52. posao.. 14:06. auto..07.... #156  Tea2 i ja isto bila lijena za vjezbanje skroz ali sad sam si zacrtala i moram.Good luck everybody!!! . 20:44.Moj muz oduvijek to voli a voli i jesti hehe.Vama je malo drugacije u Hrvatskoj ja sam u Usa i ovdje se slabo seta ..Dok ja od trudnoce ulijenila se sve mi je bilo mrsko neka me depresija pukla kile nisu isle dole i onda dodjem ovdje malo proucim Montija i sretnija sam osoba.Tea2 radi sta ti mislis da je najbolje za tebe nisam ni ja sad maratonac neki hehe ali trudim se malo vjezbati.Ja inace brzo dobijem a teeeeesko se jako otarasim kilica ali neka polako samo..07. a valjda i ova juzina vani i glava me boli. skola i to je to vecini ljudi tako da moras ubaciti neku vjezbu u svoj zivot. ma da sve to zavisi i od vremena i volje.Tako marry meni kad je pms i cokolada mi se trazi glaba boli.. #157  Drage moje.. #158  marry ne predaji se i meni je pms mislim ko lopticam sam hehe.02.02...07..02..Pij caj i limun da se smiris navece i u krpe.

i opet kad se pocnes debljati prvo tamo idu lile . Barem ja tako radim. One idu po njihoom nekom pravilu koje na zalost nitko nije otkrio.Na poslu znamo nas tri cure svaki dan kad smo skupa ujutro jedemo voce.02. nekima noge i bedra a nekima trbuh tamo na zalost zadnje ide. 08:33. ali ceka. onda moras stalno vjezbati. ne znam kaj. Ostavi prirodi na volju neka ona modelira tvoje tijelo. taniaz09.07. na zalost ni mi sami ne mozemo odluciti ni kad se debljamo gdeje bi trebale kile ici.Eto to pojedi prije dorucka.  eka09.Ako ti se ne da robovat tomu prihvati sebe takvu kakva jesi i uzivaj u svom izgledu.k. ne znam ko je to izmislio ali zbilja nije fer. no jedan obok moras.02.brasnom i otopljenom cokoladom 70%kakaoa i bile su bas super!!! mozda nije po Montiju.I onda nakon nekog vremena ode i to. 08:31.i da. pokusacu sloziti nestoda sto manje kuhas .Uvjek skuhaj vise neka bude i za sutra .Smrsavi sve a ovo i dalje ceka . kivi jedan ili dvadva i grjp recimo.07. #161  bucek. Tamo di su ti" kriticni "djelovi. #160  lucija.02.Mozes jesti .To zbilja nije problem pojedi dvije narance.Mozes jedino vjezbanjem ucvrstiti misice no ne znam kolko dugo drze tako .07. #159  ja juce pravila palacinke sa int.to je jedino sto sam skuzila a i ti si sigurno pa ti nis novoga nisam rekla. 09:31. ali eto ako se baaaaaaaaas uzelite. sasvim je o.  eka09. pokusaj se nauciti da ujutro za dorucak nosis sa sobom voce.

Mozes jesti i sir i jogurt ili vrhnje samo ne u kombinaciji sa kruhom.onu dijetalnu kupi .Nemoj obicno mlijeko sada jer ima zasicene masti a imas ih u siru pa da nije previse toga. ili ako njega ne mozes kupuj graham peciva.Ovi tvrdi sirevi nisu opasni jer njih ne mozes puno pojesti a zasite i slobodno ih jedi.Pojedi dvije ali dva sata ili tri nakon jela i nakon nje nemoj jesti dva sata. Dalje za dorucak kupi sir tapist ili bilo koji tvrdi.Nemoj molim te kupovati vocne jogurte sada. Kupi jogurt sa sto manje masnoce pa jedi pahuljice s njim za dorucak ili pahuljice sa sojinim mlijekom.Ovako.Sad kupi dva graham i to pojedi za dorucak.Znaci obican sa sto manje masnoce.Kruh jedi samo u jednom obroku ali pokusaj da ne bude vecera .Na njemu namazi sir neki sa sto manje masnoce ako nije takav onda mazi tanji sloj.Pojedi toliko da se najedes a ne par komadica i za pola sata si gladna.Recimo jedan dan samo sir i vrhnje .Drugi dan marmeladu .pojedi punu zdjelicu toga. ali slobodno jedi sir za mazanje ili onaj zrnati sir i graham. sve osim banane jer ona ima visoki gi. .Ako ti jako nedostaje banana nju ubaci samu kao medjuobrok.jabuke kivi narance mandarine. Uz ovo pij caj bez secera ili mlijeko od soje.Njih sigurno smijes. Za dorucak si kupi onaj kruh mokri ili ne znam kak ga vise zovemo.Postoje i peciva od integralnog brasna ali nisam sigurna da je samo integralno. mozes hrenovke i sir tvrdi bilo koji.U pahuljice sa sojinim mlijekom obavezno stavi zlicicu cimeta u pahuljice jer cimet snizava razinu inzulina. mozes skuhati jaja i rajcicu u kombinaciji.

onda si sita do tri cetiri popodne. Ako ovo malo rastegnes recimo najedes se voca pa za sat vremena ili sat ipol. sir trapist ili hrenovke ili salama i sir trapist.. kad ogladnis pojedes musli pa za tri sata sir i hrenovke i neko frisko povrce. Ili pojedi konzervu tune sa grahom iz konzerve koji je ocijdjen .. pokusaj raditi ovakvu kombinaciju.Nemoras sada u pocetku dok te jos lovi strah od gladi brojati koliko si pojela.Kupi i one przene nema veze.. Subotom si skuhaj najveci lonac juhe i procijedi tu juhu ... sada ima jako jeftinog zelja i radica i sve salate su jako jeftine......nakon ovog dorucka ne bi trebal biti gladna bar tri sata.Jedi samo jedno ili bademe ili ljesnjake ili kikiriki.. a ti kupi bilo koji.U tu juhu obavezno dodaj par kapi ulja na kraju prije serviranja. to je onaj mikser kojeg ubacis u rajnglu i imas sve smiksano za par minuta.. Onda hiti komad mesa na teflon i puno salate...Samo nemoj mijesati .Onda splahnis onaj vrh i gotovo. Mozes brzinsku juhu od povrca.Ako ti prvi obrok nakon voca budu musli sa mlijekom ili jogurtom da drugi obrok nakon tri sata ili kada ogladnis bude.Onda si doma i doma nekaj na brzinu slozi.U tunu mozez narezati i papriku i rajcicu .... i ako ti se da narezi frisku mrkvu -mada ti nista ne treba.Imas rucak za pola sata.ako si nakon toga gladna pokusaj pojesti samo badema ili samo kkirikija ili ne znam sto volis...Najedi se dobro i vise ti sigurno nista nece trebati. Svo povrce koje imas ubaci u mali lonac i ono je gotovo za 15 minuta kupi onaj stap ja ga tako zovem .Pazi ja sve tvrde sireve sada zovem sir trapist ili tvrdi sir.

DAKLE MRŠAVIM .02.    metni u plasticne zdjelice i na led a u jednoj rajngli ostavi za pon..07.Onako ti kost samo smeta .Sebi svaki drugi dan od povrca a njemu subotom ili nedjeljom. i utorak.Tu juhu nakon posla stavi na sparet da zakipi ubaci rezanu mrkvu i persina i dobar tek.Montignacova metoda i oduševila sam se knjigom.Imas i finu juhu i snicle za na naglo.Malo luk dinstas ubacis fasirano i jaja i zacine i rucak za 20 minuta gotov.To je jako brzo gotovo ..kupila bi knjigu sebi i trebam savijet koju da kupim JEDEM... jos nisam gotova pisem jos malo kasnije bucek09. 10:18.02.Mozes bijelo meso narezati na snicle i batak i karabatak izvadis kost i ogulis kozu i to ubaci u juhu.. mozes i fasirano meso distati na luku.Mozes ubaciti i komadice mesa . ovo su samo ideje a ti sada to procitaj . od mesa kupi bijelo ili cijelog piseka pa mu oguli kozi one djelove koje nisu za peci na naglo ubaci u juhu a ostalo za pecenje. #162 Daj samo reci koje pahuljice se smiju za doručak???? veke09. onda moja jedna šprijateljica u to ubaci jaja i to jede sa salatom.Juhu pusti da se ohladi i baci onu masnocu. tako ja kuham muzu jer je i on na montignacu. 09:50.ja sam trenutno na UN dijeti ali mi je prija posudila JEDEM.saznala sam tonu stvari koje nisam imala pojma..Montignacova metoda (novo prošireno izdanje) + MONTIGNACOVI RECEPTI I JELOVNICI . #163 Pozdrav svima.07. DAKLE MRŠAVIM .

sve sto si rekla.07. da sam puno naucila od tebe!Hvala na receptima . Otakako sam procitala Montignaca uz to što sam na UN-u pokušavam paziti i na glikemijske indexe namirnica.Uostalom toliko smo razliciti da ono sto vrijedi za tebe ne mora vrijediti i za mene!Ah...savjetima i podrsci! Pozdrav i ostalim curama! Ostajem s vama dok ne dodjem do cilja! veke09. 11:47..       ili ovu neku novu: MONTIGNACOVA DIJETA . #166 Još jedno pitanje curama iz Splita: di je taj dućan Bio&Bio i di ima kupiti riblje ulje (baš ulje šta je cini mi se Paloma spomenila) i još nešto: u makrobiotičkoj kuharici sam procitala da se umjesto obicnog secera koriste cini mi se riţin ili ječmeni slad? da su to sloţeni ugljikohidrati? jesu bolji oni ili umjetni zaslađivaći? tea209.Jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki htjela bi imati i recepte i teoriju? Neznam sadrţi li ova nova knjiga i jedno i drugo. eka09. 11:56. #165 Eka.. krumpir nisam jela od 01. #164 kupi musli sa e sada 6 ili vise vrsti zitarica.07.02. sad ne znam ni zasto sam postavila takvo pitanje?! Ma nema veze..02. Zelim samo reci Eka. lucia09. ma kupi bilo koje samo da nemaju meda secera i sl.07. tocno je. 10:35.02. 01 od kada sam na dijeti iako u receptima za škrobni dan piše da moţe. #167 . pozdrav svima i podrška u gubljenju kila.07... 10:24.02..npr.

nemaju bas u svakoj. bio&bio je u primi3.1dl ti kosta 19 kn. mislim da ti je ova prva sasvim dovoljna  eka09. kad ulaziš u primu di je tommy. #171  Veke. riblje ulje kupis u ljekarni. dakle mršavim i M. eto.Kupi proriluk i sve kaj volis samo za tjedan dana nemoj za mjesec dana pokvarice se. sui grasak .07.. meni kile polagano i nezaustavljivo padaju.  tea209. barem u prvoj fazi. leću i slično.. ja imam knjige Jedem.07. 12:01. ne moţeš falit. onda skroz na livu stranu. a ja ga pijem tako da zacepim nos i onda zalijem sa svjeze iscijedjenim sokom od narance.Cula sam da je odlicno za .Ove stvari kupi u merkatoru ill konzumu ili nemom velikom marketu u rinfuzi jer su jeftinije . na donjoj etaţi. sad sam to rekla i ovdje pa mi je lakše  marry09. #169  bucek. kad pojedem grah ili leću.02.07.slanutak ti je u rinfuzi 10 kuna a pakiranje od pola kg zna biti 12 i vise. istina da za dva dana izgubim i to i još malo. veke. ali meni je to tako destimulirajuće.Pa u sezoni su tri puta skuplje. sutradan je obavezno plus na vagi.02. 12:39. slanutak i kombu algu ako ides u bio i bio ducan ako ne ne treba. ne stignem vise pisati sada ali pisem sutra navecer ili veceras ako signem . #170  cure.grasak je 10 kuna leca isto tu negdje. ti kupi lecu . ja definitivno prestajem jest bilo kakav grah. recepti i jelovnici. ali dat ces si truda. drugacije nebi prezivjela. 13:54.Kupi i brokule i cvijetace one su sada skoro badava.02. ali.

15:18. 12-13kn). a ima i super recepata. nije nam se ni skupio za 1 mjesec. 14:18. marry09. ali bude nesto konkretnije jer sam rucala u 13:30. brzo. 15:00.02. moţda meni bude ok. ali tek nakon nekoliko mjeseci.Sretno.Sto se knjige tice ja imam ovu drugu. jednostavno i ukusno (tunjevinu sam kupila onu u salamuri. bucek09. ne u ulju) s vremena na vrijeme napišite što jedete za ručak i večeru.Mozda dimljeni losos sa nekom salatom.sve lijepo objasnjeno. #173 Ja sam za dorucak zobene pahuljice.Mislim da je ovo idealno vrijeme za poceti tako da do ljeta budemo bez celulita.02. DOBRO DOSLA!!! tea209. ali nema veze.07. M. #175 . ali najbolje kad si u knjizari prelistaj si obadvije pa vidi sta ti vise pase. za rucak lokardu.07.(imas ju u DM-u.. tjesteninu i riţu u prvu fazu.07. i da.02.Sto ti se tice secera najbolje ti je uzeti fruktozu.k.a mislim da rizin ili jecmeni slad nebi prosao kod M. #174 eka hvala na savjetima. a za veceru jos neznam sto.       celulit.07. dijeta i isto o. na onoj polici zdrave hrane. #172 ja sam danas za ručak napravila omlet s tunjevinom i salatu. da dobijemo inspiraciju ja mislim da ću umjesto grahorica probat ubacit int. blitvu leso pa odozgo samo malo polila s maslinovim uljem i zelena salata i radic. javim se u ponedjeljak jer doma sam bez kompa. 15:42. pa nebi izdrzala samo na vocu. Svima ugodan vikend!!! tea209.02. njen GI je 20.

meni je ručak bio zasitan..Eka ja sam kupila neke ALL BRAN pahuljice bile su na listi dozvoljenih po montiju srednji index imaju 40 ili 50 cini mi se.Mozda me i to vjezbanje smara malo cu umanjit..Celulit ima oko 90% zena citala sam i nemoguce ga je otkloniti moze se samo ublaziti.. #177  Jos jedno molim vas da nekupujete bezveze i trosite novac na te anti celulitne kreme jer nisu efektne uopste.. 17:18.Uglavnom monti je odlican odgovara mi i muz poprima dosta toga ali on je malo vise tvrdoglav ..  EllaH09..02. nekako mi ne izgledaju baš ukusno ... 17:26. kupila sam ih kad sam počela s M.07...02..Ja sam imala prijateljicu koja je trosila hiljade dolara na te gluposti nema sta ne..E tako sretno svima idemo dalje. ali nema veze ...Ja sam ga imala sa 15 godina vec na zadnjem djelu desne noge i to samo tu hehe pa je mami bilo smjesno ona je mislila da to samo mogu dobiti starije zene ili deblje osobe sto uopste nije bio slucaj i ja mislim da cu zauvijek imati tih par tockica pa sta ..Poslije tusiranja se namaze sa obicnim bebi uljem i izmasira dobro ta podrucja i puno bolje rezultate ima... barem za promjenu...Vecini se ublazi od gubitka kila malo vjezbe ili zavisi od genetike.Osjecala sam se skroz nikakva sam bila.. i nisam još ni probala. #176  Poz svima.. ali sutra ću ih ubacit za doručak. moţda uspijem samo s voćem za večeru..... pa da izguram onu leću od jučer van  EllaH09.Pms mi je pa sam sinoc morala uzeti cokolade inace bi dobila slom zivaca hehe.07.. marry dobro si me podsjetila na zobene pah..I sad samo koristi riblje ulje kapsule.

Njih jedi same kao medjuobrok.. odnosno dok ne omekša. nije stvar u kremi nego u masiranju!!Ja se mazem sa cocoa butter losionom. Zakuhajte na srednje jakoj vatri. imaju zasicene masti i kocice ti mrsavljenje. 06:31.. dodajte češnjak i kuhajte neprestano miješajući jednu minutu.. #180 lucija .5(nasla u tablicama).Pahuljice namocim navecer s mlijekom i ujutro su mi super!Cimet ima niski GI . EllaH.. sol i papar. ali cini mi se ok za M. Maslinovo ulje. Dodajte tikvice. Maknite s vatre. a u trudnoci sam trosila bademovo ulje(na litre). slazem se s tobom. Uz to cu jos ispeci i meso. Pospite nascjekanim prţenim orasima i parmezanom(ja cu koristiti neki drugi nemasni sir). #181 Ma definitivno te kreme za celulit ne pomazu.07. 11:11. odnosno dok tikvice ne omekšaju. 06:17. temeljac.07. ostace ti neke masnoce ili iz mesa ili njihove i idu u rezervu marry10. #178 Tea2.        ublazit ce se valjda s ovim tretmanom sigurna sam. Recept sam nasla na SB dijeti.Sretno opet.02. vec godinama ih koristim i jos sama sebe uvjerim da kao pomognu.02.U kombinaciji s drugim namirnicma.07.02. 11:09. ja za dorucak jedem zobene pahuljice koje pospem s cimetom-meni super.07. nemoj orahe stavljati u salatu . lucia10.02. a . Poklopite i kuhajte šest minuta povremeno miješajući. lucia10. #179 Danas za rucak cu tikvice sa sirom i orasima + salata(zelena). znaci samo njih. eka10.

dobro.07..Good luck chiquitas!!!  tea210. pa mozda nadjem nes zanimljivo.Iako je sad vrijeme da vodimo malo racuna i o nama i nasem zdravlju.. jer ja ju jedem fakat svaki dan. a malo sam "guglala"pa sam nasla da je dokazano da pomaze. od najskuplje do najjeftinije.. svratit cu u Bio&Bio.I nije ih bilo uopste do 9tog mjeseca i onda su se pojavile na par mjesta . 18:25.Tako reci roditi djete neocekivati kile i ostale pojave.Ima jedna stara poslovica koja kaze nemosh' i ovce i novce hehe.. toliko o celulitu..02.Pocet ce mi iz usiju nicati zelena salata.. moram priznati ma koliko volim zelenu salatu vec mi malo dosadila.Sad odoh u nabavku zdravih namirnica.07.Riblje ulje je zadnja nada. Lucia. Danas za rucak su pileca prsa .nakon njih na istu tavu stavim tikvice(uzduzno narezane) popecem malo sa svake strane... #182  Lucia i ja sam u trudnoci koristile i bademovo ulje i cocoa butter nema sta ne cak i one skupe kreme kao protiv strija.No. #183 . sto znaci da sve je to uzaludno ima i genetike ma da su izblijedile skroz i mazem ih sad isto stalo tek je prosla godina puno bolje izgleda skoro neprimjetno. ali nis. sto te natjera da se u subotu ujutro probudis tako rano? Vjerojatno beba koja je budilica???  EllaH10. ma da ja svog sincica nebi dala ni za sto na svjetu kao i sve vi koje imate djecu sigurna sam. 21:17.. to mi je super prilog i mislim da cu za salatu cicoku.02. ti si pravi ranoranioc. nema koju nisam probala..zapravo zali Boze silnih novaca.

#187  Eka. da li to vrijedi i ako nisam jela meso?Ja sam jela samo tikvice sa sirom i orasima.07. mislila sam tikvice su tako lagane.napravi ali osvjesti i nastavi s prvom fazom. brašnom i na kraju komad slane pite sa sirom. dosta sira sira .02. Marry..07. ja sam danas sve zbrljala.. #184  cure sve je to za ljude i tea2 sutra je novi dan..02. #186  ola cure stavila sam slicicu mog malog supermena hehe.Nista se nije dogodilo kao sto sam rekla da dodje dan da "moras". ručak u 12 sve super.. razlika je 7 sati zato ja obicno pisem u vama cudno vrijeme. palačinka s int. 00:40.02.Za veceru sam narandzu pa pahuljice sa sojinim mlijekom i sve ok.. Cure moje.. pa malo mesa -dok na kraju nisam sve potvrdila sa palacinkama.I ja sam danas sladoled ihihihi shhhh nemojte nikom reci..07.ali sutra je novi dan  eka10. doručak naranča. kockica cokolade crne.nemoj muciti sebe. 04:48.... a onda večera prije 6: malo mesa..07.. nego sam u Aziji.Ili je to previse masnoce.02... nisam ranoranioc.....  EllaH11..Moje misljenje bar. 21:46.. ne znam da li ce vam biti lakse ili ne kad vam kazem da sam i ja sinoc zeznula.  lucia11. znam da nije po M. trebam dobit i zbog toga se nisam mogla suzdrţat i sta cu... cure..Isli smo van na veceru i sve je bilo ok-zelena salata. 01:15.. .. #185  bolje je 3 dana u mjesecu se zeznuti nego ZEZNUTI citav zivot ili godinu ne jesti zdravo.pa pa  EllaH11.

(trcim kad klince navecer stavim u krevicu). Jos da vam kazem.. kad zgrijesim ko napr.jucer. #188 Zainteresirale ste me za riblje ulje. nemam blitvu (OPET a pirinac/krompir . Prije nego ubacim farfale. ali onom pravom danas planiram oslic za rucak ali kako da ga pripremim. ako ce riblje ulje jos pripomoci tim bolje. celulit i ja smo vec duze zajedno.Uz to narezem rajcice ili slicno. ubacim narezani kupus i kuham dok ne omeksa. sto isto tako znaci da necu vecerati. taniaz11.Makar za nas je BEZ "krpica".stanglice i jedan muffins preliven sa cokoldom.02. Ha.Meni je to jako brzo i jednostavno. #189 Mozda vam dam ideju za rucak:"krpice" sa zeljem. #190 i ja sam juce zabrljala za dorucak kajgana za rucak supa sa izblendanim persunom i integralni pirinac preliven sa sosom od gljiva ali posle toga sam pojela orasnicu (kolac) uvece int...07. lucia11. Vec vise od godinu dana trcim 2 do 3 puta tjedno i vidim rezultate. podljevam vodom da se ne primi. 05:40.07. 05:22.02.. ha danas trcim.      Danas sam na vocu i salatama! Nema odustajanja za mene! lucia11. moram to pronaci! Uz sjedeci posao. 08:13. ne smem . sebi odvojim.smanjim griznju savjesti.07. ispecem meso na malo ulja.02. taj dan ili iduci obavezno trcim .

.. marry11.07. a ako je s mesom onda bude jos ostavio i za kasnije jer ne moze sve potrositi. sampinjone.Mene je def.. ali kako eka kaze.Pokusavam najjednostavnije objasniti zasto se to ne snije.02. prvo me deprimiralo kad sam vidjela da . zbilja si nisam mogla pomoci.. #193 u prvoj fazi bilo bi bolje da orasi ljenjaci i ostali orasastii plodovi idu sami. a i sir ima i onaj s najmanje masnoce. pa u kombinaciji sa tikvicama i sirom. ne znam kako volis . 09:45...02.07. samo nastaviti po starom. #191 Taniaz. iskreno ni ja nemam bas ideje! taniaz11. 09:37..ubio PMS.        STA UZ TO??? mislila sam oslic(filete) ispeci na grill lucia11. zamrznut grasak i papriku. sampinjone.02.02. karfiol(cvjetacu).ali mozda dobijes ideju: -mahune na salatu -prokulice -pecene paprike -riba na grill+zapeceno razno povrce(ovisno kaj imas doma) Ne znam da li sam ti pomogla. 09:46.07.07. #192 ovo mi se nekako cini NAJ ali nemam bas nesto sto mi ide uz to imam brokolu. praziluk. 09:59. tako da ce organizam trositi to sto je unio a nece uzimati iz rezerve. #194 Nakon pocetnickog entuzijazma sve smo nekako u isto vrijeme pocele brljati. sve je to normalno. jer oni sami imaju dosta zasicene masnoce. praziluka zapeci sa ribom na grill-u?? eka11. sad mi pade na pamet mozda bih mogla malo paprike.

07. bez PMS-a i na starom nacinu prehrane. a onda nema smisla reci e.Ali jos riba.ne znam mozda ti Eka savjetuje.07.. moglo bi biti super-probaj! Ja sam neki dan u pecnici zapekla karfiol i sampinjone sa vrhnjem + jaje i bilo je odlicno. ali dovoljno da stopira "odlazak" kg. 10:23. pa kad sam bila kod frendice ona vec stavila secer u kavu. Uvijek me to zbunjuje. isto iskustvo nakon grijeha. zbog nakupljene tekucine u organizmu za vrijeme PMS-a).Bila sam jako ljuta na onog ko se sjetio ionako slatke suhe smokve posuti secerom. mislila nsam da cu se izrigati. od sada orasasti plodovi sami kao medjuobrok.02. #195 Taniaz.Jos samo da kazem da kad sam se najela sveg slatkog da mi bas nije bilo dobro. Tako da mi to bas i nije neko super iskustvo. da nije duze trajalo.to sa previse bjelancevina.. 10:19. ali ne znam s cim bi ga kombinirala.Ja sam to jela kao glavno jelo+ zelena salata. Sad sam opet na starom. Meni jako odgovara jecam.a onda me ulovila takva zelja sa slatkim da jednostavno nisam mogla izdrzati. a ja ih jela..02. jel to ok?Ali koja je jos kombinacija dobra? lucia11. ne zelim vise grijesiti!!!! Imala sam osjecaj da mi sve stoji u grlu i nikako proci! . Ok Eka. pa sam skuzila da su smokve koje sam kupila jos posute secerom. #196 Marry.Sva sreca da se taj splet okolnosti izdogadjao u 2 dana..?Do sada sam si radila salatu sa celerom i paprikom. lucia11.    kile stoje(vjer. sad ja necu kavu..

...Znaci riba je bjelancevine i masnoca ali manje opasna za mrsavljenje od mesa i njihovih masti.Sve to treba i organizam sve moze stvotiti iz rezerve ako neceg nema. encikopediju hrane koja hoda.Ovo je najjednostavnije objasnjeno ali nije proces bas tak jednostavan..Rekla sam ni ja nista nisam znala pa sam naucila naucicete i vi.. sada ako vi pojedete jedan ili dva snicla i uz njega nema nikavih ugljikohidrata sa visokim Gi onda organizam mora stvoriti ugljikohidrate iz rezerve ili iz ovoga sto ima u obroku.Ako je meso masno onda se nalazi dovoljno u obroku.Riba ima drugu vrstu masnoce ne onu kao meso. 10:50.. i u svemu ima zasicene masnoce .....U mesu uvjek ima vise masnoce bez obzira na koje djelove se odnosi u odnosu na ribu. samo ona ne zna o Montignacu nista pa ja tu malo vodim..Ovo sve ponavljam da zapamtite a ne da bi vas kritizirala...Najvise i nazovimo ih" naj jace bjelancevine" ima meso i jaja pa riba pa mahune i ostalo.Ovo sto ja znam je nista ne znate vi moju prijateljicu . znaci riba i mahune i karfiol i sampinjini i jaja i vrhnje mogu ici skupa ako nisi metla 5 jaja i 2 dcl vrhnja samo za jednu osobu.onda je previse bjelancevina jer ih imas u ribi u jajima i u vrhnju. eka11. imam namjeru prenjeti znanje a ne kritizirati.e. . jaja i vrhnje. #197  budete polako i same vidle kad je previse bjelancevina. cure meni zbilja nije tesko pisati samo pitajte i nemojte se bojati ..02..07..Ako je meso bez masnoce onda ce pretvarati iz rezerve. Znate da nam za zivot i rad trebaju i ugljikohidrati i bjelancevine i masti.

palnirajte ako ikako mozete kada imate ribu ili peceno meso ..... a gost ovoga zdravog jela uz ječam je i superzdrava . evo ja sam skinula 1200 g ili kilu i 20 dag..Sjetite se kako su jele nase bake i prabake i njihove obitelji. budite kreativni u krsenju pravila i uzivajte u zivotu. a to su razna rizota rize s povrcem krumpir peceni i sve i svasta s njim i tjestenina sve zapeceno u pecnici.to ide samo sa salatom a meso i riba s kuhanim povrcem i vjerujete mi nema debljanja. Pisala sam o tome koliko je jaka nasa ovisnost o ugljikohidratima i zato sam rekla da uvjek budemo na Montignacu i povremeno grijesimo a ne da stalno grijsimo pa na montignacu skudamo kile..07....Meni osobno je to jako malo ali ..A kada se peko krumpir ili neki prilog on je bio glavno jelo nije bilo mesa ...e to je moj organizam zna on mene dobro  eka11.. Znaci ono sto mi zovemo prilog..Od sada ili kada ste pocele imajte ga uvjek na umu..Riba je isla uz leso povrce meso takodjer i jako rijetko.I jos nesto nemojte se strogo pridrzavati pravila...02.. 11:10.. Naucicete sve polako nema odustajanja kada ste sada dosle do toga da vec kuzite puno toga . da prilog bude kuhano povrce ili dinstano sa malo ulja a kada imate zapeceno u pecnci da bide to glavno jelo i salata. bilo bi steta odustati...Razmisljajte na taj nacin. Evo ja cu vam sada reci naj jednostavniji nacin za razumjevanje Montignaca. #198  jecam recepti u prvoj fazi krumpir i mrkvu izostavite Varivo od ječmene kaše i zelene leće Od ječma i suhog mesa u Sloveniji se priprema odličan ričet..

leća. Dodajte ocijeđeni ječam. Posluţivanje . K tome dodajte kuhanu i ocijeđenu leću. Na kraju dodajte Worcestershire umak. namočene i ocijeđene vrganje i Vegetu. korijen peršina i celera. sitno narezan poriluk i nastavite kuhati još 10-ak minuta. Sastojci za 4 osobe 80 g ječma 100 g zelene leće 2 ţlice ulja 80 g mrkve 50 g korijena peršina 100 g korijena celera 1 češanj češnjaka 2 g suhih vrganja 2 ţličice Vegete 130 g poriluka 1 ţlica Worcestershire umaka sol papar 1 ţlica nasjeckanog peršina Priprema Ječam namočite preko noći ili nekoliko sati prije pripreme. posolite i popaprite po potrebi. Na zagrijano ulje stavite naribanu mrkvu. Zalijte s toliko vode da pokrijete sadrţaj u loncu pa kuhajte oko 20 minuta. češnjak te kratko popecite. Predvidite vrijeme za namakanje leće. ječma i suhih vrganja te odvojite još 40 minuta za pripremu.

celer. Podlijte s 300 ml vode i kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Suhe vrganje namočite u hladnu vodu i ostavite neka stoje 10 minuta. Na kraju kuhanja luk izvadite. Juha od ječma Hranjiva. pa krumpir narezan na kockice i očišćenu cijelu glavicu luka. gotovo ljekovita juha od ječma i korjenastog povrća nezamjenjiva je u zimskome razdoblju jer ova je ţitarica poznata po svojem “zagrijavajućem učinku” koji se i te kako osjeti! A dobro je i što pomaţe u odrţavanju idealne teţine! Sastojci za 4 osobe 100 g ječma 1 ţlica Vegete 10 g suhih vrganja 3-4 ţlice ulja 300 g krumpira 200 g korjenastog povrća (mrkva. Vrganje ocijedite. a zatim ga skuhajte i ocijedite. Na ulju popecite narezano korjenasto povrće.Pospite svjeţe nasjeckanim peršinom i posluţite. Savjet Namakanja ječma i skraćuje vrijeme kuhanja. nareţite na manje komadiće i dodajte . peršin) 1 glavica luka Za posluţivanje: 1 ţlica nasjeckanog peršina ½ ţličice papra Priprema Ječam dan prije namočite.

Gusta juha od ječma Sa svakom novom godinom jedni drugima. shiitake i oprani ječam zalijte vodom . Posluţivanje Juhu posluţite toplu posutu peršinom i paprom. a i sami sebi. Shiitake namočite 10 minuta u vodi i nareţite na trakice. pripremljenu algu. 5 l Prirodne izvorske vode Studena 150 g celera 200 g mrkve 100 g zelenog dijela poriluka 2 ţlice ječmenog misa ½ lista nori alge Priprema Kombu algu operite i ostavite 10 minuta u vodi.juhi zajedno s kuhanim ječmom i Vegetom. puno zdravlja i veselja. Luk. Sve zalijte s litrom vruće vode i nastavite kuhati još 15 minuta. Savjet Po ţelji u juhu moţete dodati 100 g šampinjona narezanih na listiće. Kada bismo te ţelje utjelovili u jednom jelu. Izvadite ju i nareţite na trakice. to bi zasigurno bila gusta juha od ječma s ljekovitim sastojcima. Sastojci za 4 osobe 1 traka kombu alge 10 g suhih shiitake gljiva 80 g luka 100 g ječmene kaše 1. poţelimo dug i ugodan ţivot.

Završite pripremu juhe sa 6. rasporedite u odgovarajuće posude s poklopcem ili plastične vrećice i zamrznite. Savjet Kad dodate miso.i kuhajte na laganoj vatri 30 minuta. Salata od ječma Sastojci za 4 osobe 20 dag ječma 10 dag mrkve 5 dag srca salate endivije . Ohladite je. Posluţivanje Juhu posluţite posutu popečenom nori algom. Zatim je prebacite u posudu s malo vode i zagrijavajte na laganoj vatri dok se ne otopi. Odmrzavanje: Posude ili vrećice s juhom nakratko uronite u vruću vodu kako bi se zamrznuta juha odvojila od stijenki. korakom postupka. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Juhu pripremite prema receptu do 6. Nori algu nareţite na trakice i popecite do zelene boje na teflon tavi. i 7. jer ćete tako uništiti vrijedne enzime u misu. Na kraju dodajte dijagonalno narezan poriluk i kuhajte još 10 minuta. Dodajte celer i mrkvu narezanu na kockice i kuhajte 10 minuta. i dobro promiješajte. Miso razmutite u malo vode i dodajte u vrelu juhu. Trajnost: 90 dana. koju ste maknuli s vatre. juha ne smije više vreti. koraka.

Savjet U salatu moţete umiješati kuhani mladi kukuruz. artičoke i masline bez koštica sitno nasjeckamo i sve namirnice sjedinimo u rashlađenoj zdjeli.(kukuruz)  eka11. i njega zaboravite u prvoj fazi. Posluţivanje Začinimo solju i paprom. mrkvicu grubo naribamo na ribeţ. 5 sati.8 crnih maslina 8 Zelenih maslina Podravka 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok od dva limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja 4 rotkvice par listova mente Priprema Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom i kuhamo ga u kipućoj slanoj vodi oko 1.07. Povrće operemo.02. Rahlo promiješamo. dok češnjak.. #199  Salata sa tunjevinom i slanutkom Vrijeme pripreme 15 min . 11:16. ukrasimo listovima mente i malenim crvenim rotkvicama te posluţimo. salatu i radič nareţemo na rezance.. Ocijedimo ga i isperemo u hladnoj vodi. sokom od limuna i uljem.

pripremila sam gljive za gril tavu. #201 sljedeći put ću bit pametnija. tea211. mm ću još ispeć teleće šnicle. tunjevinu.    Sastojci za 3 osobe 1 manja glavica kristal zelene salate 1 konzerva tunjevine 1 konzerva slanutka 1/2 solje crnih maslina bez kospica (isjecenih na kolutice) 1 solja sitno isjeckanog persuna (po zelji) 1/2 glavice crvenog luka (isjecenog na sitne ploske) 2 kasike maslinovog ulja 1/3 male solje soka od limuna 1/4 kasicice soli 1/8 kasicice bibera Priprema U zdjeli pomijesati maslinovo ulje. 13:40. uopće nemam krizu danas. persun. salate (kad god imam izmiješam više vrsta).07. vratila se u normalu za doručak pojela jabuku i sad kuham povrće. ako baš budem imala krizu pojest ću odmah to što mi se bude jelo. a jučer sam bila kao teški ovisnik. oprala sam brdo zel. Dodati isjecenu kristal salatu.02. a ja ću povrće. neću ga ni brojit u greške tea211. luk i masline. sok od limuna. ako uspijem s jednim grešnim danom mjesečno. so i biber i dobro promijesati. vidjela sam jučer da . 13:51. slanutak koji je prethodno procijedjen i ispran.07. #200 evo me. Sve dobro izmjesati. šampinjone i salatu.02. ovo mi je prvi pms na montignacu.

Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe.prijatno me uvijek iznenadi nas mali klub kad vidim sta se dalje desava i drago mi je sto smo ovdje svi okruzeni pozitivnim stvarima a ne nekim nacionalnim spustanjima itd. . same.. a kad uvene zalijte ga s malo vode i kuhajte dok voda ne ispari...07.02.. 19:06..Idem sada nesto kontati za danas i obavit brdo kucnih poslova.. #202 poz svima ja sam kasno ustala jutros oko pola 11 napokon da se naspavam ali nema veze opet pocinjem s doruckom pa idem dalje. #203 Špageti s gljivama Volim gljive. ma na svakakve načine na koje se mogu spremiti.02..    nikakva zamjena nije bila od koristi..Zelim vam svima uspjeh u ovome kao i sebi. ustvari oboţavam ih i sa riţom i sa tjesteninom.Cao eka11.danas kad sam nesto procitala malo su mi poceli zivci piciti hehe a to se rijetko kad desi jer stvarno mislim da sam jako razumna i ljubazna osoba.. tako će ispast manja šteta EllaH11.07. 17:05.. Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi.

07. 5. dobra receptura. Prekrijte tijesto ostatkom brašna i ostavite stajati na toplom mjestu oko 15 minuta. kvascu dodajte ulje i sve dobro zamijesite. #204  Graham pecivo Oboţavate graham pecivo i baš mislite kako ga vaš pekar uspijeva tako dobro ispeći? Dobro brašno.U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta.02. Posolite i popaprite. Tijesto vlaţnim rukama razdijelite na 16 jednakih dijelova od kojih napravite loptice. Pecite ih 30 minuta na temperaturi od 200°C. stavite u namašćen lim i ostavite da se još jednom dignu. Posluţivanje . Sol posipajte po rubu brašna. 4. dobra volja – i eto vašeg graham peciva. Sastojci za 8 osoba 500 g Graham brašna Podravka 40 g svjeţeg kvasca 1 ţličica šećera 30 ml mlake vode 1 ţličica soli 2 ţlice ulja Priprema 1. 20:16.  eka11. Pospite ih brašnom. 3. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. dodajte vodu i s malo brašna napravite tijesto. Tijesto mijesite dok ne postane glatko pa ga ostavite da se još jedanput diţe. 2. U sredini brašna napravite udubinu u koju razmrvite kvasac i šećer.

.. a meso ide sa povrcem.pavlaku. Dovoljno mi je kad pojedem nesto i znam da nisam smjela.    Graham pecivo posluţite s raznim namazima i ribljim salatama. Trajnost: 60 dana. drago mi je da si se nasla ovdje pa da mi ukazes na pogreske. #206 Juce riba sa povrcem ispala super!! nisam stavljala nista ni jaja ni sl.02. Odmrzavanje: Peciva odmrzavajte oko 20 minuta na sobnoj temperaturi. 01:59. dapace..07. ali meni to polako ali sigurno ulazi u glavu. lucia12. Savjet Pred kraj pečenja peciva poprskajte vodom kako bi para omekšala koricu. Ovo moţete i zamrznuti Zamrzavanje: Peciva dovršite i ohlađena zamotajte u plastične vrećice te zamrznite. ali ako jedem nesto uvjerena da je ispravno. 08:36.. i ja moram da se vratim u normalu.. zamotajte ih u aluminijsku foliju i zagrijavajte u pećnici na 150°C do 10 minuta. otisle mi baterije na vagi tako da sad nema merenja dok ih ne kupim eka super su recepti!! .e to bi me tek smetalo!! Ono si mi odlicno pojednostavila da zapeceno bude glavno jelo. #205 Hvala Eka na savjetima. Znam da vec po stoti put objasnjavas neke stvari..Hvala na receptima! taniaz12.07. nista ne dozivljavam kao kritiku.02.

Ručak nakon 4. sa integralnim brasnom +cokolada 70% i pitanje za papayu(kupila je susenu) sme li se ona jesti (nesto mi je jako slatka bila pa se sve bojim??? da li ima visoki GI?? bucek12. 5 sata odrezak lososa na naglo (skupo ali zaista prefino)sa maslinovim uljem i češnjakom+kuhane mahune (oko 100 grama)+zelena salata. U subotu doručak:2 mandarine i jabuka.07. . #207 ja obozavam muffinse.Nisam bila gladna za još nešto. Popila 2 l vode i 2 bezkofeinske kave sa malo mlijeka. Nedjelja doručak 2 velike hrenovke. smeju li se oni napraviti npr. Eka kupila sam slanutak u konzervi.Nakon 3 sata 1 red tamne čokse iz DM-a. jer niti jednom nisam zgriješila za vikend. 5 sat.02. Jutros pojela graham pecivo i đem od šipka bez šećera. pa ću pokušati sa tunom (nisam nikad jela).Ručak pileća jetrica na naglo cca 300grama i hrpa zelje salate.Popila čašu finog Makedonskog crnog vina. Šetala 1. Nakon 3 sata 200 grama svjeţeg sira i jedno kuhano jaje. 09:10.02.Popila 1 kavu sa malo mlijeka. 10:06. #208 Joj baš sam ponosna na sebe.    jedino te moram pitati. zar se to sme??? taniaz12.07. ovde gore stoji Graham pecivo uz namaze i riblje salate.Večera nakon 4 sata ostatak mahuna (150 gr).ţličica senfa.Primila me glad tek oko pola 11 ali otišla u krevet i do jutra super.

12:02....... 12:38. #210 tila bi se sa Un-a prešaltati na Montija (nakon šta mi prođe 90 dana .07.07.Osjetim po hlačama....02. ne meso ne slama ne sir tvrdi ..Muffine mozes samo nemoj precesto dosta je jednom tjedno ali taj dan jedi sve sto ima 15 do 20 Gi -recimo frisko povrce ili kuhano pa na leso i mesona naglo.Ja bi njih metla same kao medjuobrok. ili keksa. pa ima dosta za preraditi i nece biti rezerve ako nema masnoce zasicene... moţda još 1-2 kg manje... ali ako su kupovni onda ne.. veke12.U drugoj neka bude u originalu ali imam neka upozorenja i za tada ali kada dodjemo do toga. #209 ovi recepti su u originalu i nisam brisala sta se smije a sta ne..... eka12..Vi naravno mrkvu frisku mecite umjesto kuhane i krumpir i kukuruz izbacite u prvoj fazi.....a salata od pobrca i recimo malo tune u nju zasto ne..I pojedi dva tri ovisi kakvi su jesu li se jako digli ili si prestraseno metla malo tijesta pa imas stekule..Mjerim se ovaj tjedan.Da slucajno ne jedes kuhanu rizu ili tjestninu pa njih. ako si sama napravis namaz od slanutka ili ribe ili sir nemasni onda da...    toliko za sada....nisam još ......kad sam već ovoliko izdrţala tila bi ići do kraja) ali mi se Monti kao nacin prehrane cini super.Znaci ne jaja .02..Bitno je da nema puno zasicenih masti jer je kruh ugljikohidrat .?! Papaja ne znam koji gi ima ali je si gurno puno bolja od kolaca ili obicne mlijecne cokolade. Bucek drago mi je eto vidis da nije tesko samo trebas uhvatiti ritam a videces da je to macji kasalj .

OK? tea212. 12:48.02..02.. mogu li hrenovke za večeru u prvoj fazi ili mozzarela? eka12.07.02. #211 ja sam se totalno "unormalila" doručak:grejp ručak: omlet sa šampinjonima i zalana salata za večeru ću još vidjet. situaciju pa bi vas za pocetak malo tlacila. 12:56. Smijes hrenovke u prvoj fazi i mozzarelu . sa salsatom naravno zbog vlakna tea212. #212 veke u rucku je visak ona snita kruha jer ima previse zasicenih masti i sav kruh ide u rezervu ili se trosi pa se slabije ili sporije mrsavi. moţda sam ih pojela 3-4 puta u ţivotu.Procitala sam svo postove na ovom forumu ali ce mi trebati malo vrimena da pohvatam sve konce.07... Pitanjce: jucer mi je bio proteinski dan i jeo mi se sir. ali sam jutros pročitala ovdje da ih je netko .dorucak: dvi jabuke .07.. 12:39...rucak: zapeceni kaul( sa jednim jajem malo kiselog vrhnja 12%mm i naribanim vinogradarskim sirom (30% mm) ) + toć od gljiva (stavila sam i ţlicu kis vrhnja unutra) + mala feta crnog kruha da li je to ok ili sam u necem falila? Danas rucak: skuhala riţu i pomješela sa crvenim faţolom (onaj iz konzerve) nije mi se kuhalo ništa drugo.. tea2.Ova kombinacija je ok riza i grah ako je riza integrakna .      kupila knjigu moram pricekati povoljniju fin. #213 ja hrenovke inače nikad ne jedem.

) a za večeru se tamane kolači Zato sam mislila napraviti ječam i brokulu i to pomješati i staviti malo maslinova ulja i petrusimula da bude ukusnije. jer je namjera da se gusteraca odmori od prevelikog rada.07.. jer ja ne spadam tu jer sam jednom zeznula u dva tjedna . manistra sa šalšom.02.Zato kada kasnije uzmes manirnice sa visokom GI bude ti zlo.. Kako vi stojite sa kolačima?. a nisam se prezderala tog pudinga... 19:33...pretpostavljam da je to zato što je dan nakon samo voće... 16:05.. evo sad ka mi je eka rekla da moţe. Mogu li palačinke od int.Zato se ne uzimaju ugljikohidrati sa visokim GI. 17:10.07.      jeo i stalno su mi u glavi.. #215 ovo je period bez kolaca naravno oni koji izdrze .....Jos sam se pitala kako mi moze biti toliko zlo.02. marry12.02. brašna sa 70% čokoladom ili marmeladom bez šećera? ili koji drugi makrobiotički kolač...to mi se čini OK? koliko sam zapamtila i ječam i brokula imaju niske GI-je...toliko mi je bilo zlo da sam skoro povratila. #216 A zato je meni bilo zlo nakon sto sam pojela 5 zlica pudinga(koji sam napravila djetetu). eka12.ţitarice. #214 Sutra mi je Ugljikohidratni dan (ja ga zovem brašnjavi ili zbrčka dan) jer mi nije baš jasan jer se jede sve od brašna (kruh. u ovoj dijeti se jedu svaka 3 dana i bez obzira na to kile se tope.To smo skoro svi prosli. pogače pizza bez sira i šunke...07.. već me prošla volja. drţat ću se ja moje mozzarele veke12.... ..

08:13.        Opet sam (Sto bi tea2 rekla).07.riza sa umakom os sampinjona vecera:vocna salata (jabuka.U kombinaciji sa suhim vocem a tu ima ugljikohidrata imas neceg viska . bijelo brasno .Znaci samo bademe samo ljesnjake samo orahe. #219 uf. taniaz13. #218 sve je dobro osim badema sa suhim vocem Njih jedi same jer imaju masnocu.07. znaci opet sam zgrseila sa bademima a muffine sam mislila praviti sa malo fruktoze?? lucia13. kajsije malo papaje i pokoji badem) bila je za ruke polizati eka13. taniaz13.02.dobro. ako izdrzim Slatko mi najvise fali juce za dorucak int.02. i sl.. a ponekad suho voce.07. 08:05. a imaju dosta masnoce.Nadam se da nece biti novih kusnji do sljedeceg PMS-a. kada pomijesas mozes vise pojesti .kiflu sa sirom od soje rucak: int.. suve sljive.02.Samo suho voce a orasaste posebno svaku stavr zasebno. radje ih same jedi.Gusteraca reagira na bijeli secer..Ta masnoca sama za sebe nije opasna ali u kombinaciji sa drugim stvarima je. 08:40.Zelju za slatkim nadoknadjujem suhim vocem i opet to funkcionira savrseno.07.02. #220 I meni slatko najvise fali! Ponekad me izvuku bademi. 08:41. Mufine ako radis od integralnog brasna is crnom cokoladom bez secera onda mozes.u normali i dobro se osjecam. . #217 onda je mozda bolje da se suzdrzim od muffinsa. narandza.

#222 taniaz.07.. znam da cekas eku!Eka ce znati! Ne znam kako je sa umjetnim sladilima? Brasno i secer.kasnije proso sa paprikom i paradajzom rucak: -dinstana junetina sa paradajzom+zelje salata Kasnije cu za medjuobrok malo badema.. ali svejedno?! eka13. a za veceru hrenovke i svjezi krastavac lucia13.... nece se nista dogoditi samo velim njih uzmi kao medjuobrok.. nisi pogrijesila ... #223 ... 09:47. #221 taniaz.I nakon nje nista bar dva sata.. 08:50.07.... 20 min. Jedno upozorenje probajte sebe zaustaviti znaci nakon te cokolade ili pet kremsnita ili neznam cega nemojte dozvoliti da vas to povuce pa da nakon toga jedete nesto slicno. samo ako zelis brze mrsaviti nemoj tu kombinaciju koristiti u drugoj fazi smijes to raditi.Nemoj ih pojesti nakon rucka jer imas viska onda. a nakon toga frisko povrce ili voce .Sa malo fuktoze mozes ..02.... jel to smije?znam da fruktoza ima niski GI.     uzmem nekad i malo čokice sa 75% kakaoa:) danas ujutro: -nataste riblja kapsula -jabuka.Do tada ces sve nauciti ........Onak kad se pozelis slatkog napravi ih i popapaj.02. tea213. recimo kekse .. Ako zelite grijesiti naravno smijete i manjerno onda to cinite u medjuobroku . 09:34.02.....07. to znaci jede mi se cokolada pojedi cijelu cokoladu nije bitno ni koja ni cija ni sta ima.

pa ja još imam dvije šnite iz onog malog paketića iz DM-a. ali ih ubuduce razdvajaj alo sir ima normalnu masnocu.. #224  nakon tri tjedna krecu kile za ozbac.07. pa stala na istom skoro cijeli tjedan. uh  eka13.. #229  ono" alo " znaci ako..  tea213...  tea213. 10:14. ) znači 4 kg (3.Nisam . a da nisam ni znala. 10:24. 8) za 19 dana. 15:41.02.. #230  Evo da i ja prijavim 3kg manje nakon 3 tjedna... pa bumo vidli.02.I ja sam kospice jela ubrzo nakon proteinskog obroka ili suho voce.  marry13. #228  nije velika greska ..Ne smijes sjemenke sa ugljikohidratiama zajedno jesti  eka13.02.07. Da li bi i njih trebalo razdvajat. evo da ja prijavim 2 kg u minus (1. #225  eka..02. 10:20. #226  upravo sam pojela šnitu kruha s marmeladom. 10:17. tek sad vidim.07.07.. a ako je sa jako malo masnoce mozes zajedno jer druge masnoce nema. 8 točnije. ali.07... mislim jest same nekon par sati ili nije velika greška ?  eka13.. 10:30. super!!! još da nije bilo PMS-a.02. ti to ozbiljno?  tea213. a grijesila sam puno.02. #227  zaboravila sam pitat: sinoć sam za večeru pojela mozzarellu i odmah nakon toga bućine sjemenke. i ozbiljno ono sto ode nakon tri tjedna to je sigurno otislo jer do tada organizam drzi neda..02.. ja bih ranije ovu količinu koju sam pojela za više od dva tjedna pojela u jednom obroku i to naravno bijelog kruha..07.07.. 10:28.

07. a tek ćeš sad vidjet kad prođemo ta prva tri tjedna eka13. da nas stalno podsjeca sto je ispravno. a prije nekih mjesec dana sam bila s frendicom u shopingu pa sam jedva stala u 42....02. 15:59.Ma nije to tesko taniaz13.02. tad mi je puklo i eto mene na Montiju s vama i sretna sam!!!! tea213.Nisam mogla zamisliti da si kupujem tako veliki broj..I jos ono svjesno za vrijeme PMS-a.Nista za greske ja sam godinama na tome pa mi je lakse a vi budete sve savladale.da ma koliko puta ponavljala isto mi se opet malo pogubimo pa zabrljamo i stvarno mislim da nije tebe da bi nase mrsavljenje islo puno sporije.      vodila racuna da prodje bar 3 sata. 17:48. bjelancevinama. ali to mi nije zao..Ma koliko mislim da sam dobro proucila knjigu uvijek nesto promakne. stanem u 40.. GI-u. #233 meni nista ne ide dole zgrsila malo i sad nista to je valjda kazna ..Vidis eka .07. #232 cure. Ali zato je tu eka.07. bitno je da jedete i mrsavite a to koliko ode ode . #231 marry super za kg. a nekad mi se cini da sam se totalno izgubila u UH. 18:13.02. Danas sam si kupila 2 hlace i to broj manje nego inace. jer se nisam mogla muciti. onda sam joj rekla da nema teorije da uopce probam 44.. jer je to prestrasno.Nekad mi se sve zbrka pa moram zastati da sve poslozim na svoje mjesto. a sto ne. juuuhuuu.

07..to sam vidila da tenisaci rade.. eka i ja se iskreno nadam da cu poceti mrsaveti.07.Drago mi je za vase uspjehe valjda ce i meni pocet ici dole a ja cu pokusati biti strpljiva..02. #236  jutros stala na vagu i pokazuje 59.. #234  taniaz probaj pisati sta sve pojedes i budes vidla sta nije dobro i sta s cim ne ide. #237  Joj meni je danas voćni dan i još mi je trening navečer uvik umrem na pola treninga kad mi se poklopi sa voćkom. #235  meni sa kg slabo slabo skroz jutros me uhvatila neka depresija i pojedem puding ali nadam se da ce ici ali pravo tesko drago mi je jedino sto mi je probava puno bolja i redovno idem u wc a prije po 5 dana nista ..prija mi je rekla da je to zbog kalija . tako da ga nisam popila danas razmisljam sta za rucak i iscitavam sve ove vase postove za ideju. ali ipak sam i pravila pogreske tako da je moguce da je to  veke14. 22:07..ulje.ciao  taniaz14. 07:54...zato nosim bananu i polako je jedem tokom treninga.Isla sam i doktoru preporucio mi neke tablete ali nista se nije desilo dok malo prehranu nisam sredila..02. ali mi je prazan stomak u toku dana ce to opet biti 61kg jutros nisam imala r.02.07. 9kg sto i nije lose. eka13..02.. 09:32. 19:56.Znaci da jedes nesto sto ti koci mrsavljenje ili organizam cvrsto drzi neko vrijeme i onda pocne mrsaviti....07.  EllaH13.

#238 Banana ima kalija i dobra je jer se kalij trosi kod znojenja.. 12:33...07. Jučer sam kupila groţđani šećer.sorry! Ali knjigu sam jučer kupila i kad pročitam (drugi put već )javim zanimljivosti (ako nam eka nije već sve rekla).meni se ucinilo bolje ponjeti malo suhih marelica? I još nešto za sutrašnji proteinski dan mislila sam napraviti bukovače i dimljeni tofu (još ga nisam probala jedva cekam sutra ) da li je to dobra kombinacija uz to još malo zelene salate. #239 cure..02.bez kruha. Oko pola 2 idem ručati:sojine šnicle u koje sam stavila 2 ţlice mrvica da poveţu smjesu(nadam se da neće kočiti mršavljenje). tea214.02.Uz to paradajz. Večera dinstano mljeveno meso i mala konzerva graha (nešto kao chilli con carne)....luk.Eka sta misliš.. 12:01.07. #240 Joj za senf ne znam.. nisam još probalazaboravila.. eka14. Danas doručak tj do 12:00 pojela 1 krušku i 4 mandarine. Dimljeni tofu ubaci prije samog kraja njega ne treba puno termicki obraditi jer vec je obradjen. Ova kombinacija za rucak je odlicna naravno salata moze uz sve ona je vazna zbog vlakna i vitamina i minerala a ima jako niski GI. ali ima visoki gi pa ju mi dok mrsavimo ne uzimamo cesto.07.02. 12:58.     jer je on prirodni elektrolit? Zna li neko nešto o tome. moţe li senf po Montignacu? bucek14.. svjeţi peršin i 1 jaje i imam zelenu salatu sa malo omegol ulja i limunom.malo vegete. A neznam za ovu Splendu dali je preporučljiva?? .češnjak..

02. pojela juhu od kaula i onda lešo prokulice. #241  ja ručala.07. pa ako sam zeznula sa ţličicom senfa. suncokretovo. od lješnjaka.. barem ću zapamtit za drugi put. 13:09. zelene parmezan grojer peršin kozlac kopar limun češnjak luk ljutika majčina dušica lovor cimet bosiljak vlasac ulje maslinovo.02. #242  senf je dozvoljen u malim kolicinama i nije greska ..znaci smijes ga koristiti.07. tea214. 13:28. ako sam ja dobro shvatila grah i meso u prvoj fazi ne idu skupa..  eka14.. bucek. mislim da je fruktoza nešto drugo. pileće hrenovke i senf. Dozvoljeno u neograničenim količinama domaće ukiseljeno povrće masline crne. od oraha... od koštica groţđa ... od kikirikija. a i ovaj groţđani šećer mi je sumnjiv...

U malim količinama dozvoljeno senf sol papar majoneza holandeski umak umak od slatkog vrhnja Preporuča se bjelančevine ţivotinj.bez masnoće jaja mlijeko obrano suhi sir bjelančevine biljnog porijekla soja u zrnu uzdanci ţita alge prţeni kikiriki leća bijeli grah bademi zobene pahuljice cjeloviti kruh . porijekla govedina teletina janjetina svinjetina perad mesne prerađevine ribe i svjeţi sir .

07.02. čak i ako nisu pretjerano sklona povrću. 13:38. Za pripremu izdvojite nešto više od pola sata i dobit ćete ukusno jelo “sa ţlicom” koje će vas ugodno zagrijati u hladne zimske dane.    čokolada 70% kakaa cjelovita raţ neljuštena riţa orasi leća mozzarella puţevi kozji sir omlet ţablji kraci tvrdo kuhana jaja kajgana jaja u hladetini riblja juha eka14. eka14.No ovo je fasirano pa je dobro. Fino varivo s piletinom Vrijeme pripreme 40 min Sastojci za 4 osobe 1 vrećica Zamrznute mješavine povrća Kraljevski mix .Uz rostilj ili puno mesa radje ne. #244 Fino varivo s piletinom U ovome će varivu uţivati i djeca. 13:32. #243 Grah i meso su bjelancevine i jedno i drugo pa zato se ne preporuca zajedno a ne zato da su opasni da bi kocili mrsavljenje.02.07.

. #245  mislim da Montignac kada veli grah misli na bob jer on ima visoki GI a ovaj kojeg mi jedemo ima jako niski . Posluţivanje Tako pripremljeno varivo posluţite s popečenim kriškama kruha... Pileća prsa nareţite na kockice i popecite na zagrijanom ulju. #246 .07. 3. Nakon toga umiješajte zamrznuto povrće.. bosiljak.. mislim d aje u tome stos  marry14..07. Vegetu i pirjajte podlijevajući vodom 10-ak minuta. metvicu i dodajte 600 ml vode.... Dodajte protisnuti češnjak. na kraju kuhanja dodajte ţlicu maslinova ulja. 14:16.. 2. pasiranu rajčicu... Kuhajte 10 minuta .02. Savjet Da bi ovo jelo bilo još aromatičnije. znate da kruh ne i ono smrznuto povrce ako ima mrkvu nju dajte ukucanima i skrobno brasno sam vec obrisala.  eka14......Podravka (450 g) 400 g pilećih prsa 2 ţlice ulja 2 češnja protisnutog češnjaka 1 ţlica Vegete 200 ml Pasirane rajčice Podravka 1 ţličica suhog bosiljka ½ ţličice metvice Priprema 1. 13:51.02.

07. Toliko senfa koliko pojedes uz hrenovke mislim da stvarno ne moze stetiti....Good luck evrybody. #248  ola cure ja sam stala mrsaviti organizam se buni ali nema veze ja se trudim opet. Ja sam za rucak jela grah i meso i kiselo zelje.Sto bi ti eka nakon ovakvog rucka preporucila za veceru..Za rucak je bila teletina inter kruh i kisele crvene paprike pola sam doduse pojela i osjecam se napuhano neznam zasto valjda se odvikla od masnoce ja mislim. bilo je bas obilno i bas bas sam se najela .02... #247  voce ali verovatno nas glas razuma ima jos neku bolju ideju  EllaH14.ulja) i jos malo paradajiza naseckanog.Danas idem malo na sankanje i skijanje pa cemo vidjeti sigurno cu se umoriti ko nista hehe. bez imalo masnoce... a smrsavila sam.07..02.07..  taniaz15.Jutros sam preskocila dorucak znam da netreba mali se pretvorio u krestalicu snijeg je napadao bozesacuvaj isla da cistim sa auta. #249  jutar i od mene juce za rucak riba(oslic na grill)+ spanac(samo proprzen sa b.02. nesto lakse???  taniaz14. 08:17. nadam se da to nece stvarati neki problem jer sam tu istu kombinaciju jela i prvi tjedan dijete....Good luck everybody.. 18:58. a bas mi se nekako nije jeo grah bez icega.lukom na malo m. mesa doduse malo i to krto..Do augusta moram smrsati idemo na odmor tad hehe.. 20:00.Za veceru neznam sta cu salatu mozda s piletinom ili pahuljice s vocem prije toga.

07.. ili kiuhana jaja i hrenovke sa salatom.. a za veceru ne bi kruh njega radije za dorucak . Dobro promiješajte i sve zajedno kratko popecite...02. za veceru ili neku salatu ako nisi previse gladna . Priprema se u tren oka...ima puno kombinacija. 10:08.Mozete i abc sirni namaz za dorucak ili one s povrcem samo ne sa sunkom.02... eka15.. Na vrućem ulju kratko popecite poriluk... Poriluk očistite. Posluţivanje . operite i nareţite na tanke kolutiće.hleb (bez secera prave) +sir (biljni zamena za edamer) eka15.. nemoj jesti kruh i meso zajedno.. #251 Riţa s porilukom Dolaze li vam vegetarijanci na večeru. ili sir i salatu...07... a jelo će oduševiti čak i one kojima se poriluk zamjerio još u vrtićkoj dobi. #250 EllaH.    za veceru kupila dijetalni int.. papar i kuhanu riţu.......Naravno tvrdi sir i koliko mozes pojesti. neka jedan od priloga svakako bude i riţa s porilukom.. 10:07. a zatim dodajte Vegetu. Sastojci za 2 osobe 100 g riţe 300 g poriluka 1 ţlica Vegete papar 50 ml ulja Priprema Riţu skuhajte u vrućoj vodi bez soli.

posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura.02. papar. #252  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo “zamjenu za meso”. tofu i kopar dobro promiješajte. Savjet Po ţelji riţu s porilukom pospite nasjeckanim peršinom. sok od limuna. sol. rajčicu. pa sve još jednom dobro promiješajte. bez koje više nećemo moći. tu mora biti inregralna riza u prvoj fazi  eka15. mladi luk.Riţu posluţite kao jednostavno jelo uz zelenu salatu ili kao prilog uz mesna jela.07. 10:10. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. a preko nje rasporedite začinjenu salatu. . već i namirnicu s brojnim “talentima”. Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule Priprema Mrkvu. Dodajte maslinovo ulje.

moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji. marry15. salatu nemojte soliti. 11:48...No moj organizam zna s kim ima posla pa drzi i ne pusta...krenulo je! Tea2 ti si vise kila izgubila od mena a isti dan smo krenule.07... sirove mrkve i zelene salate. 11:37. #255 Curke.ali je lijep osjecaj . Savjet Ukoliko nemate tofu. mozete slobodno u prvoj fazi sir koristiti samo malo jer se njega ne moze puno pojesti...začinjeno jabucnim octom i maslinovim uljem.. di ste???Niste mi danas nesto vrijedne sto se pisanja tice... da ne pretjerate .. pa se salata razvlaci dva tjedna veke15......02. #254 ide jecam uz salatu os slanutkai ostalog.. #253 uuuuuuuuuu ja jedva cekam 14h da probam tofu sa bukovačama Za sutra planiram salatu od slanutka.Cim se ne javljate pomislim da je neka odustala.Moram s vama podijeliti svoje zapazanja.. a ona su sljedeca:vaga ne pokazuje toliko manje kg.02.. crvenog radića. Ako se odlučite za fetu..      Posluţivanje Posluţite odmah.. nije bas da visi . evo prijavljujem da imam 2kg manje . korabice.02.. koliko mi sva odjeca postaje siroka.07.mislim se jedino bi li stavila i malo ječma? Eka ide li ječam uz ovo? eka15.Nadam se da ste dobro jer je gripa na sve strane..07. 22:45.

07.ulja praziluk i bacila junece mleveno meso.. JOS. pa malo sl. uf meni je bas to bljak eka16. zavidim na snijegu. taniaz16.ulja i mnooooogo se bolje osecam kad ne morampiti onaj sirup..02.02.jedno se nadam da nisam opet pogresila sa mesavinom?? Eka i ostale iskusne cure sta mislite? kupila sam one kapsule r. bitno je da si pozitivan i sretan.Laku noc evo 11:20 kod mene mali jos budan skakuce oko mene .. #258 ..07. ali fino je vidjeti i malo snijega bar meni.. nego prilicno komotno. sve sam stavila da se zapecei pred kraj stavila edamer(biljni) i uz to salata sa paradajizom i bilo je bas DiVNO. 05:17. EllaH..02. Kupila sam seckane parrike+luk+paradajiz pa i to skuvala i onda u vatrostalnu redjala tikvice meso pa paprike..Eka pokusat cu probati tvoje prijedloge nemoze biti gore ovako samo bolje ma koliko sporo bilo nije n i vazno . prodinstala na malo m.Pozdrav svima!!! EllaH16. kod nas ga ove godine nazalost nije bilo. #257 juce sam pravila musaku.07.pavlake...Ovdje je ili previse ili nikako. paradajiz.     kad nesto obucem. luk. #256 ola svima za veceru sam malo graha i salatu pozelila pa eto napravila. a nije vise zategnuto.Hvala vam na podrsci cuvajte se i toplite ja sam izgleda dobila upalu mokracnih kanala pa mi je grozno pijem caj i tablete. 11:48...Marry ja tebi zavidim sto snijega nema hehe. naseckala sam tikvice.. 07:57...

pa postoji pitanje ..02.02...02.I tako pisite svoje neke ideje.nema panike... za rucak cu nesto smisliti ili poriluk sa rizom . 17:17. tako da mi je Eka već prijateljica ( u mojoj glavi) koja kaţe sandra pojela si kolač . dobar dan . sve je u redu.  oprahm16. danas sam prvi put na forumu (u ţivotu općenito) pa će mi trebati malo vremena da se snađem.Neko voce recimo ili povrce kao salatu.Za rucak cu poriluk i rizu a za veceru malo ... 14:12. 15:29.ali kasnije pojedi nešto suprotno.. sa ovom kombinacijom a za veceru bi trebala bez bjelancevina jer ih ovdje imas dovoljno.07...sadram mislim da imaju jer sam negdje citala cak i da tablete za bolove neke imaju veze s tezinom pa i ja pazim.. Nadam se cure da ćete mi pomoći.....07.07... super ste.Pitaj eku ona je iskusnija vjerovatno oko ovih stvari a mozda ce se neko drugi isto javiti da pomogne. #261  cure evo mene opet zaboravila sam se pohvaliti za celulit vec vidim poboljsanje (skontam to kad sjednem na wc solju i kad nevidim puno rupica u nogama gore) sto je znaci odlicno polako a sigurno .Onda antibebi pilule itd koje isto vise nekoristim i mogu ti reci da se puno bolje osjecam.dali tablete za alergiju imaju kakve veze sa mojim izgledom??  EllaH16..Ja sam jutros vode rib kapsulu i jabuku sada odoh po pahuljice. #259  hej...... #260  poz svima. jer imam 75 kila i 162 (koje ne bi nikom priznala).Trebas potraziti na internetu ja ti tacno neznam reci znam samo kao da treba za bolove biti acetaminophen bazirane lijekove..pa pa  EllaH16. čitam vas već neko vrijeme.

#262 Ellah znaci mogu i ove kapsule? Koliko dugo ih uzimas... 17:21.. No ovo nije mjesto za tu temu pa ce mo se zadrzati na tome sa ostanu jer to tako mora biti......02..Moj problem je eka vjerovatno stress toliko ogladnim navecer bas neznam zasto a po danu sto se tice nekad sam znala nejesti po citav dan i zaboraviti pogotovo s malom bebom sve oko njega onda mi se zanesvjesti oko pola 9 prije i pojedem sve sto ima ispred mene i tad mi postane muka. Kada smanjis kolicinu namirnica sa visokom Gi na maximalno ... no ne smijem moram biti fina.e..znaci riblje ulje kapsule ili ono pravo pijte i masirajte noge svaki dan sa bebi uljem ili nekim drugim uljem ili losionom.Takva razmisljanja i ponasanja dovode do alergije.....Good luck!!! taniaz16.. mislim kada vidis vec rezultat?? eka16. 19:46.ne uklapa se no.07.. zasto ne ? Nikakve tablete ne bi smele biti smetnja kod mrsavljenja mozda ce kile ici sporije ali ne znaci da nece ici...To sada ne znaci da ako pocnes svima govoriti sve sto ih ide da ce to prestati..... Ni to nije tema za ovaj forum.. #263 Tablete za alergiju moraju ostati bez obzira na to da li rade nesto ili ne....07..Mogu i o tome pisati ako se ostali budu slozili.......02..".Takav mi je zivot bio.ne odredi da ih vise ne treba.takva je jedna od definicija stresa bar ona najjednostavnija . Alergije su potisnuti bjes i ljutnja nagomilani maximalno .... sada zasto se ne slazemeo ? Na tome treba proraditi. ili jednostavnije receno najradije bi sve poslala nekam ..Stres je" sve s cim se mi ne slazemo.One ostaju dok DR.    laganije..

. ditazg16. oprahm16.Tjera te razina glukoze u krvi koja na naglo pada i trazi secer. #265 Eka. Da se iskupim mali recept za večeru . jer to je vec preslo u ovisnost.07.Ne svaki dan .... Drago mi je da sam nabasala na vas curke jer je najveća podrška podijeliti s nekim dijetne muke.. Neću vas viš e gnjavit s time. 21:00.. barem je kod mene tako. Nakon rodjenja drugog djeteta ostalo mi je podosta kila i s obzirom da su mi klinci mali ( 5 i 2 godine) nikako do sada nisam uspjela pronaći vrijeme da se posvetim samo sebi. jedino molim Eku ako bi mi odgovorila postoji li neko alternativno liječenje (meni se čini da se ona u sve kuţi SVAKA ĈAST EKA .    nema tog stresa koji ce te tjerati da jedes i da si gladna..02. potpuno si u pravu. a kriza dodje iz glave kao navika i ako se ne zaustavis ides po starom. #264 Eka.. Ja sam prije par dana nabavila knigu Montignacova dijeta i još joj se nisam uspjela posvetiti do kraja. ti si prava inspiracija :-)... 22:16. Pratiti ću vas svakodnevno. Ali sada sam se odlučila da nema više zeke i da pod hitno moram nešto poduzeti glede svog izgleda :-).Kada dovedem sebe do toga da smanjim doista unos namirnica sa visokim Gi nema zelje za slatkim. budući da me moja ruţnija polovica ne šljivi ni pola posto po tom pitanju. meni fino. Svaka čast na receptima.a ja sam mislila da nešto znam.. znam da alergija nije tema ali razumjet ćete me ako kaţem da me svako veče do ludila svrbe tabani i dlanovi a fleke koje peku izbijaju po licu kad se sjete.02. bojala sam se posljedica pa sam sve potisnula (to je trajalo 2 godine). OPROSTITE SVI . ali ja nisam .07.

Sa jedne strane uvaljati u brašno a sa druge strane premazati senfom. 01:41. ja volim malo vegete i bez kruha normalno.soli po ţelji. papar.02. 09:00. peći minutu-dvije i podliti toplom vodom. Odreske istući. lucia17.Ne znam moze li bez brasna? Sastojci za 4 osobe 6 većih odrezaka (vrsta mesa po volji) 200g šampinjona 2 dl bijelog vina malo kiselog vrhnja (prema ukusu) sol. posoliti i popapriti. 2.kako bi mi rekli .07. Uglavnom treba oprati i nasjeckati par listova blitve (po ţelji). znaci za 6 tjedana-6 kila manje-juhuuuu! Osjecam se super! Sretno i vama-ne odustajte!Do ljeta smo sve "twigice"! eka17.07. #267 Odresci u umaku od senfa i šampinjona koristite integralno brasno ako bas morate.    mjerodavna jer kad sam gladna mogla bi pojest nogu od stola. #266 Evo i mene cure! Prijavljujem jos 2 kile manje. zatim okrenuti na drugu stranu (senf).bacit dva jaja na to i speć . .02. Zagrijati ulje i meso staviti u tavu (neka bude dublja) na pobrašnjenoj strani. prodinstati na maslinovim ulju (bez vode) i kad krepa . češnjak. Vegeta. Kratko peći. lovorov list senf Priprema 1.

07.. 09:06..mrkva friska a moze i bez nje i ostalo znate Sojini medaljoni sa crvenim kupusom Kako ne volim prţenje u ulju medaljone radije pripremam a’la gulaš. mljevena crvena paprika (slatka ili ljuta) Za prilog od kupusa 1/2 glavice crvenog kupusa 3 mrkve 1 luk 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran sol.. paprom. curry. papar.Nakon toga dodati bijelo vino i lovorov list 3.. korijandar u zrnu. naravno sa začinima po mom izboru.. posluţiti toplo  eka17. Dodati šampinjone. svjeţi kopar . đumbir. Sastojci za 2 osobe Za sojine medaljone 12 malih sojinih medaljona 1 luk 4 glavice češnjaka 3 ţlice ulja Zvijezda Mediteran 1/2 dl crvenog vina sol. češnjakom.. Za prilog izabrala sam crveni kupus i mrkvu koji su se skladno nadopunili sa sojom. začiniti Vegetom. #268  a ovo sam ja jela jucer.. papar u zrnu. Kuhati dok meso ne ne bude kuhano 4... dodati još senfa po potrebi 5. origano.. po ţelji staviti ţličicu-dvije vrhnja.02. Još kratko kuhati da se okusi proţmu. ruţmarin.

ukoliko su to neki kortikosteroidi. 09:17. Ubacite unutra prethodno kratko prokuhane i ocijeđene sojine medaljone. širine 1. Nasjeckajte luk na srednje velike komadiće. mrkvu i začine. a onda zalijte crvenim vinom. #269  Lucia. a mrkvu na pravokutne štapiće debljine 1/2 cm. a onda dodajte vode (ne previše) i pustite da se dinsta otprilike 15-ak minuta.Tea2. Zaprţite luk na ulju pa dodajte kupus. Još malo poprţite. ovako. ali kao sto ti je eka rekla niti slucajno ih nemoj prestati uzimati na svoju ruku.Priprema Nareţite luk na srednje velike komadiće i stavite ga u Zvijezda ulje Mediteran (mješavina suncokretovog i maslinovog ulja).02.07. Neka se kratko prokrčka. nista se ne javljas??? Sandram. 5 cm. oni ti vrlo vjerojatno mogu biti uzrok debljanju. svaka cast i moram ti reci da ti zavidim. Dodajte začine i promiješajte. pa sam naucila puuuno toga o alergijama)Ako koristis lijekove duze vrijeme. duţine 3 cm. sto se alergije tice ona ti zbilja moze biti od svega i svaceg(moje dijete je alergičar. ali kod . kupus nareţite na kvadratne komadiće veličine otprilike 3×3 cm. Kratko ga poprţite i pred kraj dodajte grublje narezan češnjak. Kratko poprţite pa dolijte vode i dinstajte dok se ne omekša (cca 30 min).A ove fleke koje ti izbijaju.  marry17. a di si nam ti. pretpostavljam da je to urtikarija(moje dijete ju je imalo samo jednom. Kratko prţite na ulju. Paralelno moţete pripremati prilog od kupusa.

a dimsi tako zasiti nebiste vjerovale. a drugi malo dimsija. a vecera 1 safalada i salata od cicoke i mala sam i medjuobroke.  lucia17. ha ha . Jucer sam za dorucak pojela zobenu kasu. #271 . meni isto vec zlo svako jutro zalijevati se.Jutros se osjecam tako lagano. a moji ostalo. nemam pojma jos je daleko. ali vjeruj mi djeluje i vrijedi svakog nocica koji das.Eto sad dosta o tome.Ja svoje dijete vodim u petak kod homeopatice. #270  Eka. 09:38. pa cu i ja preci na kapsule. ali nisam dugo svjezi sir. Taniaz. trbuh mi je prazan(uskoro ce mi se za kicmu zalijepiti. da se druge cure nebi ljutile. pa bih mogla.07. za rucak lignje.02. al ja iz juhe samo karfiol i vodu. 09:46.Sto se alternativnog lijecenja tice ja ti iskreno mogu preporuciti homeopatiju. pa ako si zainteresirana mogu ti ju preporuciti.07. bas sam se pitala sto kuhati danas.A i sama sam uzimala neke pripravke i djeluje.02. za jedan jabuka.Ako neznas nista o homeopatiji malo si procackaj po internetu cisto da vidis o cemu se radi.mos mislit) Danas za dorucak opet zobene pahuljice(negdje sam procitala da od svih zitarica imaju najvise zeljeza)za rucak cu juhu od puretine.Za veceru. a nakon toga cu ekine medaljone.njega je uzrok bilo nesto iz hrane)ali je istina da kad se iznerviras one jos vise izbijaju. sto se tice ribljeg ulja. dobro da si stavila ove recepte.  marry17.ja sam bila malo skepticna prema tome.Iskreno . a nisu ogavne kao ulje. mislim da su jednako djelotvorne. ah.

ja ga nikako ne mogu. ja sam isto na kapsulama. pa zasto se muciti?  lucia17. ja bih vas nešto pitala. Sad ih radim sa malomasnim kravljim mlijekom i cimetomznaci-kao i ti:)  ditazg17.02.jos si narezem 3-4 suhe sljive ili smokve ili stavim cimeta. 10:42.07. 13:03. Da li ti jedes zobene sa sojinim mlijekom.07. 11:08.07.Ni meni sojino nije bas drago.. Probala sam ih namociti samo u vodi. #275  Cure. tek toliko da nije monotono. tekuce nisam htjela ni probavat. #273  Ja zobene pravim s kravljim mlijekom 0. #274  Dobro. kruh(onaj mokri)sa light filadelphia sirom i nekoliko cherry paradajza rucak: -krta svinjetina dinstana u paradajzu+zelena salata+2 zlice graha +3 gutljaja crnog vina za veceru cu jabuku ili malo suhih marelica Marry.07. jer sam ga u jednoj dijeti morala izbjegavat. . #272  pa i ja se iskreno nadam da su delotvorne kao i sirup  marry17. 9%. mislim da bi popila dvaput i gotovo.02.?  taniaz17..02. al bile su mi "preprazne". Jel je on dozvoljen s obzirom da je gaziran? Pitam. Donat Mg mi dodje kao lijek. -integr. mislila sam da samo meni ne pase. sad mi je lakse.. S obzirom da sam si sa silnim dijetama dosta uništila ţeludac. Unaprijed zahvaljujem na odgovoru. 09:48. jer onako sama kasa bi mi dosadila nakon 2 dana.02.

#277  Nije me bilo par dana.Nekome ne pase sojino mlijeko nekima pase. fazi. a kako vidim neke od vas već imaju više nego zavidne rezultate. eka17. Meni pase ali postoje druge stvari recimo riblje ulje da mi zivot ovisi o njemu i tad bi rekla ne.02.07. kazaljka je pokazala još 4 kila manje. Mislim da se radi o prilagođavanju tijela. pogotovo ako se bavite nekom fizičkom aktivnošću. iako još u 1. mislila sam da je tijelo samo odredilo granicu. A ni kazaljka na vagi nije oscilirala. prilagođava se novoj kilaţi. Kad sam se prvi put javila na ovaj forum. ne gubite strpljenje.07. A za one kojima Montignac još nije počeo djelovati (ili nedovoljno). iz čista mira jedno jutro nakon 15ak dana nevaganja.Nemojte muciti sebe. A onda. Milim da mineralna Mg ne bi trebala biti problem. imala sam stabilnu kilaţu već 2 mjeseca. samo strpljenja. 15:49.02. tijelo se oblikuje. iz iskustva znam da je motivaciju za nastavak puno lakše naći kad vidiš prve rezultate. .Veci su problem sokovi zbog secera. kao jednom krene. sve sto ne volite ako imate volju probati probajte ako nije dobro ma nek je zdravo ne znam kak za druge ako vama ne pase nije bas zdravo za vas. dok kile ne padaju (doslovno). a već ćete imati 2 konfekcijska broja manje. #276  velim vam nemojte muciti sebe ako vam nesto ne pase nemojte to forsirati jer to u startu nije dobro. krenut će tako brzo da se nećete ni snaći. Bravo!!! Samo tako nastavite.  paloma17.Nikada ni ribu nisam jela i eto . 13:48.

. ali sam prolazila kroz sve te faze i jako dobro znam kako vam je.02.    Ja bih sad svakako trebala stati. #280 . kako izgledaju krize.02. zasto mislis da ces se zdebljati kada predjes na drugu fazu?Naravno ako ti se da odgovori ako ne nije bitno. Zato vas i čitam. Drage moje.. a ja 2.07. Moţe li integralni hljeb sa jajima.Zar se u njih pri preradi ne dodaje šećer. Nakon nekoliko mjeseci ovakve prehrane.. Prije 5 dana smo ja i moj muţ krenuli na ovu dijetu i skinuli: on 2. 17:08. trebalo bi preći na drugu fazu. ponekad nešto napišem i iskreno vam ţelim da mi se što brţe pridruţite u raspravi na temu: kako zadrţati postojeću kilaţu. 19:29. 5 kg. znam da sam ispred vas u postignutim rezultatima. nemam ama baš nikakvu potrebu. vratiti se starim prehrambenim navikama. ali nekako odgađam. Ovako brz uspijeh je vjerovatno zato što smo oboje imali veliku početnu kilaţu: on 114. Veoma smo zadovoljni postignutim. ako nisu na masnoći? 2. njam-njam17. prva faza mi stvarno paše. Ono što mene zbunjuje je doručak.. #279 Pozdravljam sviju... 21:17. #278 paloma. eka17.Spominjali ste hrenovke. a ja pošto sam se nedavno porodila još "boljih" 117kg. ja sam prvi put ovdje.07. pa bi trebale biti nepoţeljne? paloma17. pa čak ni samo psihičku.. Našla sam vaše neke prijedloge ali imam 2 pitanja: 1. ali ima jedna prekrasna stvar u svemu tome.07.02. 4..

da se lijepo izrazim...U drugoj fazi su pravila ista samo ubacis jos te neke stvari.. Cijeli ţivot sam overweighted. oduvijek sam bila. #281  Paloma. 06:35..02. http://www. Eto.. a u zadnje vrijeme sam postala baš ono masna. osim toga znam i da trebam prestati gubiti kilaţu.Palacinke . ma super se osjećam. #282  paloma ako sam ja dobro proucila knjigu i skuzila sistem ti u drugoj fazi ubacujes.Ne deblja druga faza . da li mislis da ce prelazak na 2. strukle . hm.  lucia18. Znam da se to ne bi trebalo promijeniti prelaskom na drugu fazu.. Ima tu i jedna psihološka "sitnica". ovo je forum. Radi se o tome da mi faza 1 stvarno paše.. mozes i cocus cous i jos neke stvari koje te nece debljati ako se pridrzavas pravila. a toliko bi mi sad dobro i došlo. a ta je da uţivam u svojoj mršavosti. njam-njam pokusacu odgovoriti na tvoje pitanje. rasna ţena.07. strudle i kolaci i cokolade. ovdje se diskutira. 08:36. dbljaju pogreske u njoj. tjesteninu. moţda kilo ili dva. zar ne? Ne mislim da ću se drastično zdebljati. Zašto mi se ne bi dalo. nikad nisam gladna.fazu biti kao mali okidac i da ces se onda vratiti na stari nacin prehrane?  eka18. Mene zdebljaju moje pogreske.. imam puno energije.07.ontignac bi to bolje ucinio pa mozes i njega pitati.com/ mislim da jaja i kruh ne idu zajedno jer jaja imaju zasicene . integralnu rizu.02.montignac. više nisam i nadam se da više nikad neću bit.

Kruh ima i bjelancevine i ugljikohidrate i mislim da bi to bilo previse bjelancevina. zar ne? Sinoc sam bila na veceri u kineskom rest. a mislim da kinezi ne stavljaju brasno u umake. Ja sam danas lakša za još 400 grama! marry18.o je premala kolicina secera i ako se uz njih jede salata ili senf nije opasno za mrsavljenje. cini mi se. 10:01.Ide sporo... u jednom obroku..i nakon vecere prvi putza vrijeme dijete popila 1dl crnog vina.. sad mi je jasnije.. eka18..02. ali sto se mrsavljneja tice ne bi trebalo biti problema ako je mala kolicina kruha. #285 . ili riza ili tjestenina. #284 Curke pozdrav. #283 hvala eka. hrenovke su ubacene da se malo raznovrsnije jede i ne bi smela ta mala kolicina secera stvarati probleme. 09:18.S obzirom koliko ja poznajem kinesku kuhinju mislim da nebi trebalo biti nista sto se "kosi" s Montijem. ja jos nazalost nemam problema kao paloma. pomozi.Eka.07..Stalno se tjesim da ako tako polako odlaze onda bi se polako trebale i vracati(za razliku od prijasnjih dijeta)A s obzirom da bas i ne osjetim kao da sam na nekoj dijeti trebam biti zadovoljna.02... 10:27.Opasno bi bilo da se uz njih jede kruh.Bila je junetina s povrcem(dozvoljenim)u nekom finom umaku. ali rekla sam si na pocetku da cu biti strpljiva i uporna.     masnoce i jaja su bjelancevine.02.07. njam-njam18. ti ces sigurno znati. da kile padaju ko lude.07.

Imala sam toliko kila i sala da sam mislila da mi druga nikad neće ni trebati. pogotovo o slatkom.. a pijem i crno vino. 10:41.02. jedva čekam da mi se pridruţite u drugoj fazi  eka18.07. bogme puno čokolade.. #286  Ĉitavo vrijeme prve faze jedem i integralnu tjesteninu. 2 case vina i zlicnjci od jaja(slatki) neprihvatljivo 1 aperativ.02. To je isto kao i kod liječenih alkoholičara. Kad sam počinjala. 2)Nikada nemojte istog dana uciniti iznimku u vise od jednog obroka. iako baš i nije preporučljivo. i riţu. crno vino je dozvoljeno 1-2 dcl . riza uz meso. ali to je jedino čega se nisam htjela odreći prešavši na Montignaca. 11:12. ako imaš knjigu pri ruci. cijeli ţivot moraju strogo apstinirati.Krenuce kile ne brini. samo izdrzi. bacite pogled u knjigu. Ma preći ću ja na drugu fazu... ja ih nemam samo zato jer sam ovisnik o hrani najgore vrste.To je u redu a za brasno u umaku bas te briga pa ne jedes to vc dugo. (molim i ostale forumašice).. moram ponovo posuditi knjigu. 2 case vina . #287  opca pravila druge faze 1 )Nikada nemojte uciniti vise od dvije male iznimke u jednom obroku prihvatljivo. Eka... kad se jednom skinu. By the way. pa mi recite što kaţe o drugoj fazi. detaljno sam proučila prvu fazu..To znaci da druga dva obroka moraju biti .07.To bude u redu.  paloma18. a drugu samo letimično pogledala. A što se pogrešaka tiče.

primjer obrok s jednom velikom iznimkom avokado.prosirena 1 faza 3)Samo u svakom trecem obroku smije se napraviti jednu veliku iznimkui u svakom cervrtom jednu veliku i dvije male iznimke. #289 .I velike iznimke takodjer cete normalno podnjeti. Opazite li da vam se kilogrami vracaju . ona uvjek ostaju temelj Druga Faza zapravo je razdoblje slobode. tj nikada ne smijete zaboraviti nacela prve faze.07. ali ne bilo kakveTo je sloboda s nadzorom koja brzo mora postati vasa druga priroda. 08:20. zapravo umjece u sklopu postavljenih pravila. pita s jabukama i casa vina obrok s jednom velikom i jednom malom iznimkom kamenice. ako su razumno rijetke. riba i riza basmati profiteroli. oslic brokula. Ako ponekad od njih odstupite. ali treba shvatiti da organizam moze rammjerno dobro podnjeti male iznimkei to ako je za vama dobro provedena prva faza i ako se dalje pridrzavatetemeljnih nacela . Zapravo je moguce sve jesti.02. 2 case vina Temelje nacela prve faze morate zauvjek sacuvati samo ih ne morate tako strogo primjenjivatiU prvoj fazi njie bila dopustena ni najmanja iznimka Drugoj fazi bas iznimke daju pecat. moguca su dva objasnjenja :ili vasa gusteraca jos nije ponovno stekla prihvatljivu razinu tolerancije ili precesto popustate iznimkama  tea219.No uvjek ih morate pravilno rasporedjivati.Prihvacati ili odbijati iznimke prava je igra.

02.. drzi se. čekamo drugu. #290  Tea. 12:09. #291  tea2 drzim fige da sve bude u redu. mi cemo sigurno biti tu jos dugo!!!  eka19. dodajte ulje pa kratko popecite . montignac plus ţivci = jutros još 2 kg manje  marry19. šta da vam kaţem.. U široj tavi otopite maslac.. blago posoljenu vodu i kuhajte dok ne omekšaju (oko 15 minuta).02..javi se kad sve prodje. Veće prokulice prereţite na dva dijela.07.. sanjate li ovu kupusnjaču. jedna operacija prošla. cure samo da se javim.  eka19.07.... pa sam sva nikakva. i da... nisam odustala. 12:13. hvala bogu sad je van ţivotne opasnosti. Prema narodnom vjerovanju.02. a manje ostavite cijele. ali mi je tata imao prometnu. slijede vam sreća i zadovoljstvo u obitelji! Sastojci za 4 osobe 800 g prokulica 40 g maslaca 2 ţlice ulja 2 ţlice Krušnih mrvica Podravka 1 ţlica Vegete papar 1 češanj češnjaka Priprema Prokulice očistite i stavite u kipuću.07. #292  Prilog od prokulica U minijaturnim glavicama prokulica krije se obilje dragocjenih sastojaka koji se zajedničkim snagama bore protiv bolesti.. 08:54...

Posluţivanje Prokulice pripremljene na ovaj način posluţite kao prilog uz kuhano meso..... a moţete je ponuditi i kao samostalno. #293  ovo su originalni rcepti a vi dalje znate sto smijete a sto ne . vegetarijansko jelo. 12:15. Specifični začini poput kumina. Dodajte prokulice. Savjet Ovo jelo pripremljeno s kiselim vrhnjem moţete posluţiti kao malo jelo.krušne mrvice. papar.. protisnuti češnjak i sve zajedno miješajte na laganoj vatri 2-3 minute.. klinčića i lovora čine basmati riţu idealnom za posluţivanje uz curry.07.  eka19.02.. Riţa s povrćem Prijedlog za začinjenu riţu s mrkvom i brokulom dolazi iz indijske narodne kuhinje. Sastojci za 4 osobe 200 g basmati riţe 150 g cvjetova brokule 3-4 zrna papra 3 klinčića 1 ţličica sjemenki kumina lovorov list 3-4 ţlice ulja ½ ţličice soli 600 ml vode 150 g mrkve . Vegetu.

13:20. pa kratko popecite uz stalno miješanje. papar u zrnu. Naravno Eka posebno. Savjet Umjesto basmati riţe moţete upotrijebiti i riţu dugog zrna. Sa viškom kila sam se borila još od puberteta. Svaka čast! Pročitala sam Montyevu knjigu. Po ljeti smrsavim. lagano promiješajte i ostavite pokriveno 1-2 minute. samo sam pazila da se hranim prema krvnoj grupi i povećala sam sa fizickom aktivnosću. Po meni imam 4 kg viska.02. a sada imam nekih 2 kg vise nego po ljeti. Kuhajte je polupokrivenu na laganoj vatri oko 11 minuta. U drugoj posudi zakipite vodu. Klinčiće. dodajte mrkvu narezanu na kockice i cvjetiće brokule. Kuhanoj riţi dodajte popečeno povrće. Naime bolesno sam ovisna o slatkome i nema šanse da nakon rucka ne pojedem neki desert. a zatim je promiješajte vilicom. posolite je i dodajte riţu. ali i dalje kao i svi imam neke nedoumice. ali drugi misle da pretjerujem. Začine izvadite. Posluţivanje Posluţite kao samostalno jelo ili kao prilog uz piletinu s curryjem. Nisam nista posebno radila.Priprema Mrkvu i cvjetove brokule kratko prokuhajte i ocijedite. #294  vec duţe vrijeme citam vaše poruke i moram priznati da ste mi sve super. ali one su mi se prije 2 godine skoro otopile.07. Bez obzira na sve imam velikih problema sa .  VALA19. kumin i lovorov list stavite na zagrijano ulje i popecite na laganoj vatri sve dok ne počnu pucketati (oko tri minute).

Za večeru poriluk dinstani sa jajima. ne koristim kravlje mlijeko. Poooomoć!!! E.07. i ja bi puudiiinnngg.02. Pozdrav svima. Ma sam vas udavila za prvi put. Danas doručak 2 jabuke. da već 2 god. Da li mogu za desert pojesti skuhani puding sa sojinim mlijekom i sa malo fruktoze???? To bi mi jako pasalo ako moze. Obecajem da cu ubuduce biti kraca. jer sam luda bez slatkog. već sojino i puno mi vise pase.(moţda od soje -odličan je onaj od karamele. #297 ..ali trebamo pitati Eku da li je OK).02. inače nema sanse. Samo da pazim da imam stolicu svaka 3-4 dana i to rjesavam sa tabletama. ručala mozzarelu i paradajz. oprahm19. #295 tea2 dţim fige da sve prođe dobro!!!! Inače ja sam ok.. #296 bog Vala.07. mada ne jos u potpunosti. Naravno uz to patim i od očajne nadutosti. bucek19.    probavom i to je najveći razlog zašto sam presla na ovu vrstu prehrane. Sve što pojedem me napuhne. Molim da mi sa vasim iskustvima pomognete kako da to rijesim. stavila nove pramenove pa sam si odmah ljepša :-) Jučer malo prekršila-pojela jednu študlu od sira sa gotovim korama za večeru. usput reci mi koja si krvna grupa i koliko si na taj način skinula kila i u kojem vremenu (moţda moţemo i to kombinirati uz montegnaca) oprahm19. Uzas!!! Zbog problema sa stolicom sam isla i po doktorima. ali nisu mi ništa novo rekli. 14:15. 15:35. 15:31.02.07.

A onda kad dodje vocni dan ubijes se od voca i zgadi ti se vec oko podneva. preksutra samo malo kolaca i tako malo po malo se sve vrati na stari nacin prehrane. ali s obzirom da nisam bas jaki karakter ubili su me "sitni grijesi". 18:35. nova na forumu. Međutim. Jos jedna stvar koja mi se bas ne svidja kod UN-ke je to sto je voce za dorucak (eventualno jos koja vocka dopodne) i dalje nista.ka ne cini bas pretjerano zdrava. Jos uz to nakon 20 h se ne bi smjelo jesti. Un. Imam 15-ak kg viska i htjela bih to sredit do 6.02. Danas mi je 5. mjeseca. vecera koja slijedi 1 jaje. a izmedju zabranjen ikakav medjuobrok. Ako rucam u 12h tesko je izdrzati do 21 h. dan UN dijete i sto se tice gubitka tezine super sam zadovoljna (2 kg u 4 dana). Pa se tako popodne svede na tuzne jauke iz zeluca. Mislim da je zdravije pojest narandju ili jabuku za veceru ili neki medjuobrok i ostale obroke jesti raznovrsno i kombinirat namirnice pametno nego jesti tako .  paloma19.07.ka mi se cinila super sve dok ju nisam probala..danas cu samo malo cokolade. 15:59.02. #298  Tea2. Citala sam Montignaca i bas zato mi se Un. Tesko je jesti i za rucak i veceru potpuno istu hranu. osobito ako je rucak 2 kuhana jaja. drţi se. sutra kruh uz 2 obroka. #299  Evo i mene. Vala... za probavu je izvanredna gljiva KOMBUŠA koja se hrani sa šećerom i crnim čajem (pokušaj je negdje nabaviti).znate i same. mislimo na tebe!  crvena19. Kad je se drzis potpuno striktno ispada da se vecina vremena svede na gladovanje.07.. a ja s faksa nema sanse da dodjem prije 21h. a vocni dan da uopce ne spominjem. Bila sam vec vise puta na Montignacu.

. ali sam procitala sve postove o ovoj temi od pocetka i drzim ti fige za tatu! Drzi se! lucia20.bila sam malo u posjeti mami .07.02. ali nema mi puno smisla..a po UN dijeti je ta snita kruha prilicno vazna. #301 vratila sam se i ja kuci i tako da vam se javim.Danas sam vracajuci se preplakala par sati hehehe sta cu takva .. Samo ovaj put ostajem uporna i ustrajna dok ne dodjem do cilja! Ovakav forum mi jako dobro dodje kao podrska i ohrabrenje i zato cure hvala! Tea2.zakljucila sam da se vracam dobrom starom Montignacu.ako na proteinski dan jedem meso.... Vidjela sam. Nasla sam negdje i objasnjenje zasto. a tebi da budes jaka!!!! EllaH20. krumpir i sl. meni u toj kombinaciji kruh samo smeta i kvari okus (iako ga inace obozavam)..07.. #300 Tea. 04:48. nova sam.Tania sto se tice ribljeg ulja kapsulica koristim 3-4 tjedna i zadovoljna sam . a onda i da su nekima nakon nekog vremena kile stale i stajael tjednima..    selektivno kao sto je slucaj kod UN-ke.. Citajuci malo vase komentare i rasprave vidjela sam da su i neke druge cure zakljucile i cule da UN dijeta nije provjereno jel zdrava.02. tati zelim brzi oporavak. citajuci ovaj forum.nismo svi isti znam neko nesto voli ali moramo se potruditi .Moj dobitak te tezine nije samo bila trudnoca nego i nostalgija za mamom i sestrama jer sam jako osjecajna osoba. da jos neke od vas zbunjuje to sto se smiju jesti kolaci. 03:52. Npr. prokulice i puno zelene salate... ja ovdje nadjem neku inspiraciju ipak drago mi je sto mogu pitati pitanja a da se svi razumijemo jer smo u slicnoj situaciji.

taniaz20. Glavni razlog prelaska na tu prehranu je bio sto mi je sva hrana tesko padala i vrlo cesto sam imala bolove u zelucu. #304 Ej.07..02.prevelik ti je razmak između obroka i to nikako ne valja.... Prema krvnoj grupi za mene je najgore bilo kravlje mlijeko. 08:19.Sretno svima. Crvena i ja sam na UN dijeti i ni meni se ne cini baš bajna ali kad sam vec na pola doci cu do kraja i za to vrijeme dobro prouciti Montija. Hraneci se prema krvnoj grupi u godinu dana sam smrsavila .02. 2kg veke20..02... 09:19. #303 Tea drţi se nadam se da ti je tata ok.07.... To je po meni i po onome sto sam citala najkompliciranija grupa sta se tice prehrane. Ako ces i dalje biti na UN-u slobodno jedi međuobroke ali naravno nešto lagano i nemasno pomogućnosti voće najbolje jabuke..I zato svi se cvrsto drzite i ne odustajte ako pogrijesite sutra je drugi dan.. #302 tea 2 tati zelim brzi oporavak a ja moram da javim jutros sam stala na vagu i pokazuje 59.tako kad mi un-ka istekne prelazim na Montija iako već sada pokušavam uskladiti recepte i jelovnik sa Montijem..07.     sam.... Odmah sam presla na sojino i bilo mi je bolje... Npr.. Sandram ja sam ti krvna grupa A. 09:15. VALA20. danas za rucak mi je piletima popećena na kap maslinova ulja na teflonki uz to lešo brokula i malo pecenih paprika bez ulja..Baš sam jucer narucila onu njegovu novu knjigu...

Znam da je sve to ok. imam doma orbitrek pa i na njemu vjezbam. . tako da sam dosta vremena jela za veceru krekere od razenog brasna. Po ljeti sam imala 52 kg. bijelu rizu. Sigurno ce se i tvoj.. Tea2 drzim ti palceve za tatu. Zato mi nije jasno zasto imam takve probleme sa probavom???? Kada sam presla na prehranu prema krvnoj grupi probava mi je bila odlicna i onda se odjenom sve promijenilo. jedem jako puno voca. ogromno HVALA! imam bolje vijesti pa se javljam. Inace nisam neka velika izjelica sto se kruha tice. jer sam i ja prije 5 god. Visoka sam 1. Samo budi hrabra i uvijek misli pozitivno. Kolaci i slatko su mi i prema njoj svedeni na minimum. od mesa piletinu i puretinu..a sada imam 54 kg. ali bez slatkog ne mogu.. Moj se je tata srecom izvukavo. probati cu ju nabaviti u ducanu zdrave hrane. ribe obozavam.. prolazila kroz slicnu situaciju.oko 10 kg.02.. kruh iskljucivo razeni. ali nisam se bas striktno toga drzala. Hvala na savjetu. povrca. Stvarno nastojim zdravo zivjeti i hraniti se. #305  cure. tjesteninu sam jela rizinu. 09:27. bijeli kruh. Izbacila sam krompir. 64 . Inace se nastojim hraniti zdravo.. Uzas!!! Srecom uz sve to nisam se debljala.. Suosijecam s tobom.  tea220.. ne mogu vam opisati koliko ste me dirnule. Kada bi me uhvatilo znala bi nakon rucka pojesti kutiju domacice ili cijelu cokoladu. ali toga se naravno nisam drzala. po lijepom vremenu vozim bicikl oko 20 km i vise. Za ovu gljivu nisam nikada cula. Pozdrav svima.07. vikendom nastojim hodati min 2h. Idem na aerobik 2x tjedno. zobene pahuljice.

02. #307 Nove curke. .. Za rucak imam svijezi sir pomijesan sa kuhanim crnim zeljem. jer nikada ne jedem kuhanu veceru.15. i sve je ok.Vala.    nadamo se najboljem. a za veceru svijezi sir sa vocem. Na poslu popila 2 bijanke sa sojinim mlijekom. Po Montiju bi vecera trebala biti kuhana. pa mi bas ne pase svaki dan jesti hladan rucak. Ako mogu imati medjuobrok izmedju dorucka i rucka onda mogu normalno rucati oko 3. snitu i pol razenog kruha iz dm sa marmeladom od fruktoze. meso. Interesira me da li ja mogu imati medju obrok izmedju dorucka i rucka. pa oko 8 h doruckujem i previse mi je za cekati do 15.07. Vise volim za rucak pojesti juhu. jogurt sa vocem ili tako nesto laganije... 09:29. bez problema mozes uzeti medjuobrok. Nazalost na poslu nemamo nikakvo kuhalo. a to mi bas ne pase. razene krekera.30. dapace. Prije sam obicno jela vocni jogurt. Sta vi mislite o tome????? marry20. do prekjučer je išlo svaki dan lošije. još jednom. od preksinoć samostalno diše. čak su ga morali intubirati zbog prestanka disanja. mislim na vas VALA20. #306 Samo da prijavim danasnji meni. Cim sam ustala pojela sam jabuku i kivi.. unutarnje ozljede se povlače i nadamo se da će kroz koji dan biti spreman za drugu operaciju i onda će svaki dan biti lakše.02. Malo mi je problem rucak jer radim od 7 . DOBRO DOSLE!!!!Sto nas je vise to bolje. 10:03.30 da bi rucala.07. hvala vam što ste uz mene.. jer ovo ti je . malo pilece sunke i nesto od voca. Zasto mora biti popodne??? Vecere su mi uvijek lagane.

ona je za 4-5mj. niti ja ju ne jedem. a kg ipak idu dole.Paloma u tome ima vise iskustva pa ti ona moze napisati koju pametnu ..02. nakon 15 dana bila mi je kao ocat). molim te pomoc!Smijem li za dorucak kad kruh namazem dukatelom light uz to popiti kefir 0..(zavidno)zar ne? marry20. oprahm20. Uglavnom nakon 7 dana . 11:11.a sto se vecere tice mislim da ne mora nuzno biti nesto kuhano.02..      zbilja prevelika razlika izmedju dorucka i rucka.07.Prolistaj malo po prijasnjim postovim pa ces vidjeti sto eka preporuca za veceru. sada nemam vremena za pisanje ali pisem veceras ili sutra ujutro najkasnije.. #309 smijes popiti jogurt jer je problem masnoca a ne bjelancevine u kombinaciji sa ugljikohidratima. ona se prenosi iz ruke u ruku.. sto posto je zdrava (tako da nema straha).a kasnije imam goste.ja nisam bila uporna. 12:28.. Crvena. što se tiče KOMBUŠE. 11:49. odgovaram na sva i prijasnja i buduca pitanja a sada moram ici setati jer me moji straceki"" cekaju zovu i plesu u mjestu. Uglavnom skuha se slatki crni čaj U omjerima koje dobiješ i ona se poloţi na vrh te tekućine (koju drţiš u tegli od dvije kile) .07.Tako se drţi 7-15 dana(15 dana je za one koje ţele smršaviti . #310 Draga Vala. #308 Eka.. ako sad krenes s nama do ljeta ces sigurno biti fit.07. 9%mm?HVALA!!!! eka20. nju teško moţeš naći u dućanima..Samo sa sto manje masnoce naravno.02.skinula 20-ak kg.

#312 Vala. to bi bilo savrseno paloma20. s jabukom između ručka i većere će ipak bit lakše I Marry hvala. hvala na savjetu. S obzirom da mi je tek 6. paradajzom.Ne znam iz kojeg si grada ali moţda je neko od tvojih poznanika ima. 14:34.sad je ima svaki dan i oduševljena je (pije gljivu već nekoliko mjeseci). Trenutno imam 71 kg.07. 12:56.. a onda inte Montignac.za dorucak je bila casa svjeze iscijeđene naranđe i grejpa.07.mljac! Mislim da cu jos ovaj ciklus (do cetvrtka) bit na UN.02.uz Montegnaca to bi trebalo biti SUPER) crvena20. nije mi ţao sad odustat.ali do sada nisam nikog upoznala ko je uspio. što je provjerila moja svekrva koja je invalid i zbog nekretanja nije imala probavu po 7 dana . Onda ne jedem doručak nakon 20ak minuta kako Monty kaţe.tako da si mi dala volju . Što se tiče krvne grupe i ja sam A (pročitala sam sve o tome . a cilj je 60 (obavezno).. No ja sam to riješila tako da prije posla popijem sok od naranče. tikvicama i puuuuno zelene salata. nego ga pojedem oko .a ako ce ici rado bi dogurala do 55kg.    je procijediš i piješ svaki dan kao sok čašu dvije (sasvim je dobrog ukusa). dan na UN.. svima hvala na lijepoj dobrodoslici! Veke.02. #311 Cure. Osim za probavu.. uz upornost i ovaj forum cu sigurno do ljeta bit laksa i zadovoljnija Danas sam jos na UN-ki. a za rucak ce sad bit smeđa riţa s dinstanom paprikom. skrobni dan.ja imam slično radno vrijeme kao i ti. pa je i meni preveliki razmak između doručka i ručka. i pojedem neko voće.

02.07. i da napravis pauzu bar sat vremena prije rucka ili dva nakon rucka ... za večeru uglavnom jedem nešto lagano.Bitno je da ne pojedes previse . a kako je to ipak relativno kasno. 16:24. Misliš da bi tako mogla? VALA20. Ja zivim na Krku i sumnjam da netko tu to koristi.07. ovisi sta si pojela.Znaci smijes i prije rucka i nakon rucka.Ako si jela meso i prilog onda i vise od dva sata cak tri i malo vise ne bi trebala biti . ja sam se uvijerila da je za mrsavljenje i za odrzavanje tezine najvaznija bilo kakva fizicka aktivnost. da ću otići u dućan i kupiti prvi. niti sam iskreno ikada cula za nju. Zna mi se dogoditi da večeru jedem samo radi redovitosti obroka. molim te recept za taj puding. 14:41.     10 na poslu..) eka20. Eka heelp!! Da li mogu pojesti kao desert nakon rucka puding skuhan u sojinom mlijeku sa fruktozom iz kucne radinosti i da li moze medjuobrok izmedju dorucka i rucka??????? oprahm20.I zato ga mozes imato kad god si gladna dok ti se organizam ne navikne da ima pauzu malo dulju izmedju obroka. još budem sita od objeda.02. #314 Vala.07. Da li je tvoja svekrva jos koristi?? U kojem gradu ti zivis? Sta se tice bilo kojeg nacina prehrane. #313 Sandram nazalost ne znam nikoga tko ima tu gljivu. #315 medjuobrok je izmisljen zato da kad ogladnis ne gladujes do slijedeceg obroka nego pojedes nesto da te malo zasiti. 15:41. To me drţi do ručka. a za ručak se stvarno najedem. (toliko mi praviš gušt.02.

skuhati ga sama.gladna.. #316  vaka..Zensko sam i tesko mi je to i izgovoriti .07. Nije problem pojesti i puding bitno je da na njega racunas kao na medjuobrok i ja bi ga preporucila radje kao medjuobrok pa pojedi i dvije zdjelice nego odmah nakon rucka. nadam se daimas manje od 30 godina jer ako imas vise onda si premrsava..02..  eka20.Kod dodrucka je problem jer se stvarno nekad ne mozes najesti a do rudka je velika pauza pa je logicnije pojesti nesto prije .... jer za mene ne postoji premrsava osoba ..Probaj za rucak pojesti sto vecu kolicinu hrane i ne treba ti nista slatko nikakav desert a desert kad ga zelis pojedi kao medjuobrok. no kada netko ima BMI 20 onda ne treba mrsaviti nego odrzavati.. 17:06.Ovi kupljeni imaju i secera i masnoce pa ti je ovo svako najbolje..Mozes odma preci na drugi fazu montignaca i sve sto te zanima .... dok ti se organiam ne prilagodi odnosno dok se ne naucis najesti se za rucak ....Ako se radi u kucnoj radinosti i jos sa sojinim mlijekom narasvno da je bolje jer nema masnoce a i fruktoza ima mali GI znaci samo onaj prah je problem ali ne obracaj paznju na njega ako radis na ovaj nacin i neka to bude bar svaki drugi dan nemoj svaki dan. tako da slobodno nesto pojedes a ne gladujes ...Ali ako si gladna pojedi nesto nakon dva sata . i koliko sam shvatila ti vise ne mrsavis nego te muci probava. Mislim da je recept jednostavan samo onoliko mlujeka sojinog umjesto kravljeg i zlicica fruktoze i vrecica praska za puding.

na njima ti pise LU PiM's digestive choko nemoj pojesti cijelu kutiju dosta su ti dva ili tri keksica.Probaj ubacit kombu algu kada kuhas mahunarke ili Wakame kada radis juhu od povrca ili varivo. mineralima i mineralima u tragovima kojih je sve manje u namirnicama koje se uobičajeno koriste. vaţne su iz dva razloga. obiluju vitaminima. . a iznimno su vaţni u očuvanju ravnoteţe zdravlja i procesima izlječenja. povrće iz mora treba biti neizostavan sastojak vašeg jelovnika. samo nemoj ici na prvu fazu da ne smrsavis previse.pitaj. Problem s probavom mogu biti lijena crijeva ili si ih zastopala sa prevelikom kolicinom cokolade i ostalog.. Alge ili – povrće iz mora.Probaj ubaciti i miso kao dodatak juhama ako to zelis isprobati pitaj sve sto te zanima vezano za to. drugo.nisu skupi. S obzirom da pises da si ovisna o slatkom imam jedne jako fine keksice napisacu kako se zovu i mozes ih kupiti u merkatoru konzumu cak i u malim ducanima i jako su dobri za probavu. alge su snaţni "pročiščivači" jer vezuju na sebe viškove koje tijelo ne moţe izbaciti. a ovdje su neki osnovni recepti kako ih pripremati.. U tom oba slučaja gotovo da su nezamjenjive.Kostaju mislim 8 kuna ili tak nekaj. Prvo... I.Nisam makrobioticar ali ja te stvari koristim bar 10 godina i one ti jako ciste crijeva i obnavljaju sluznicu . Ako umanjite unos hrane ţivotinjskog porijekla.

Da imam manje od 30. Uzasan sam ovisnica o slatkom i jednostavno moram to prevladati. mlijecne cokolade.02... samo dok mi se ne procisti organizam..... Naravno necu se odreci deserta. Ferrero od 20 dkg (cijelu kutiju) i sada mi je naravno slabo. čitala sam na internetu da od suhog voća one imaju najmanji GI . ali samo po Montiju. #318 O algama znam dosta...02. Ne mislim dugo biti na prvoj fazi. pa cu barem imati kome se pozaliti..Uglavnom ovaj nacin prehrane je odlican i svaka cast svima na savjetima i posebno eki.02. EllaH21. nutele. Prije 10 dana sam napunila 28 godina....... oprahm21.... Kombu algu sam vec koristila... Cvrsto sam odlucila da od sutra krecem strogo po Montiju i to cijelu korizmu.. ali nalazi su pokazali da mi je cak smanjen. 05:40. Moram ju ponovno ubaciti u meni. #319 VALA dobro dosla i samo naprijed i ja sam pravila nekih gresaka ali trudim se ma da mi je organizam tvrdoglav ali nema veze u zadnje vrijeme prolazim kroz svasta nesto. Malo prije sam kao medju obrok smazala R. Uglavnom. 17:50..07. kolaca....07.. tako da se ne trebas gnjaviti.. sve po Montiju i tocka. 09:30..... keksa. Nema vise secera. VALA20.07... Dosta je bilo. Za mene je ovo velika odluka. Super je sto imam sve vas.      vec sam mislim pisala o njima ali nije mi tesko opet kopirati ako zelis ili ti mogu poslati privatnu poruku da ostale ne zamaramo s tim ako ih ne zanima.Good luck chiquitas.. #320 Ja mlatim po suhim marelicama. Kako imam uzasnu potrebu za slatkim mislila sam da imam secer. svima svecano obecajem da od sutra nema zezanja..

#322  Spaghetti Aglio e olio Ovo je jednostavan. Posolite i zapecite na 180-200 celzijusa.02. #321  Piletina Fellini Sastojci za 2 osobe 4 pileća filea crvrni i bijeli luk peršin 1 konzerva pelata mozzarela sol. ali fenomenalan recept za brzi ručak ili večeru. maslinovo ulje Priprema Na masl. Mozzarelu moţete zamijeniti nekim drugim topivim sirom. Sve prebaciti u vatrostalnu posudu. Vrijeme pripreme 20 min Sastojci 6 češnja češnjaka 1 pepperoncino 3 ţlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja morska sol .02. File pokrijte mozzarelom. papar. dodajte pelate i sitno narezani češnjak.07. crvenom luku i peršinu poprţiti pileće filee. prije serviranja začinite svjeţe mljevenim paprom.07. no ova toskanska s pepperoncinom donosi još jedno zadovoljstvo više nepcu. ulju. 09:35. Vezija istog ima mnogo. eka21. 09:41. Posluţivanje ja ovo jelo obično sluţim uz riţu.  eka21.

Kuhajte u visokom loncu. već toplu paštu pomiješajte s umakom Posluţite s parmezanom ili veganskom zamjenom – parmazanom Posluţivanje Posluţite s dugom paštom. što više to bolje. Spaghettima.svjeţe mljeveni crni papar 500 gr spaghetta Priprema U uzavrelu vodu. spaghettinima. Kuhajte po uputama ali tako da pašte bude al dente. Vode mora biti barem 3-4 litre. dodajte spaghette miješajući kako se ne bi zalijepili. Voda mora uzavreti i tek onda dodati sol. moţe i cappelinima ili vermicellima. procijedite ju. Vjerujete mnogo znači. Na maslinovom ulju dinstajte češnjak narezan na ploškice i pepperoncino. Nemojte nikad dodavati ulje (osim ako nije svjeţa pašta u pitanju) jer se pašta neće zalijepiti ako ju često miješate. Nemojte dodavati esktra ulja. Kada je pašta gotova. a ni okus bogami neće biti nekakav. Kuhajte u otkrivenom loncu i kada cijedite paštu sačuvajte par ţlica tekućine u kojoj se kuhala radi konzistencije umaka. . Posolite i poparite te kada se češnjak malo opusti dodajte ţlicu dvije vode u kojoj se kuha pašta. Kada kuhate paštu pazite na par detalja. Uostalom Talijani nikad ne dodaju ulje u vodu za paštu. Pazite da vam češnjak ne zagori inače će cijelo jelo izgubiti na svojoj vrijednosti. koju ste posolili kad uzavre. ostavljajući malo vode od kuhanja. koji moţete smrviti ako ţelite jači okus.

U plitku. te dodamo tikvice narezane na komade i ljutu papričicu. Kuhane špagete ocijedimo. dodajmo malo vode od špageta).02. široku tavu zagrijemo malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja i dva cijela reţnja češnjaka (kojeg ćemo kasnije izvaditi). eka21. Dinstamo nekoliko minuta (ako se tikvice počnu ljepiti za tavu. ostavivši sa strane malo vode od kuhanja. #324  Piletina u umaku od šampinjona Brzo i ukusno.07. stavimo kuhati špagete.07. Sastojci: 500 g pilećih prsa 500 g šampinjona ili miješano šampinjoni i bukovače 1 vrhnje za kuhanje . uz eventualno dodavanje vode  eka21.02. kojoj smo dodali 1/2 ţličice šafrana. 09:43. 09:44. #323  Špageti sa šafranom i tikvicama Vrijeme pripreme 20 min Sastojci za 4 osobe 350 gr špageta 2 tikvice 1/2 ţličice šafrana u prahu 2 reţnja češnjaka malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja 1/2 ţličice ljute papričice po potrebi soli Priprema U kipuću slanu vodu. Bacimo ih u tavu s tikvicama i sve skupa stavimo na vatru još oko pola minute.

oprahm21. vegete. 09:48. molim te. Zatim dodajte oko 3 dcl tople vode i ostavite da kuha oko 10-tak minuta. kad zakuha. Kad ponovno zakuha. reci mi da mogu molim te. dodajte i vrhnje za kuhanje.02.. Dodajte oprane i izrezane gljive. Ostavite oko 20 minuta u friţideru. vegetom. soli. te ih miješajući prţite dok ne nestane vode koju su gljive pustile. Na ugrijanom ulju poprţite odreske i odloţite ih na toplo mjesto. #326 Špageti s gljivama Sastojci za 2 osobe 20 dag špageta 20 dag gljiva (narezanih na listiće) 1 glavica luka .    1 veći luk malo peršina. dodajte vegetu. 09:47. Dodajte preprţene odreske. bibera 1 ţlica currya Priprema Piletinu izreţite na odreske i začinite ju curryem.. eka21. peršin i soli ako je potrebno i kuhajte oko 5 min. pobiberite. soli i biberom. Na istom ulju poprţite sitno isjeckani luk dok ne postane staklast.07. #325 Eka. reci mi molim te da li mogu crni kruh i mozzarelu za doručak (jer ona je stvarno masna).02.07. ti si stvarno vrijedna.

. kim i ljutu papričicu.02. 09:48. U umak dodajte gljive i pirjajte još 5 minuta. sjemenke gorušice. #328 Indijski dhal (narančasta leća) sa špinatom Sastojci za 4 osobe 250 gr narančaste leće 300 gr špinata maslinovog ulja 2 reţnja češnjaka začini – kurkuma. malo je skuplje ali zato je gušće eka21. oprahm21. Posolite i popaprite. ljuta papričica po ţelji kokosovo mlijeko sol Priprema U širem i niţem lonacu zagrijati maslinovo ulje i preprţiti češnjak (koji ćemo kasnije izvaditi). a kad uvene zalijte ga s 2 l vode i kuhajte dok voa ne ispari. #327 cure.    sol papar ulje Priprema Špagete skuhati u kipućoj slanoj vodi.02. Luk nasjeckajte na ploške i propirjajte na malo ulja. nemojte više korisiti obično vrhnje za kuhanje jer sojino je stvarno daleko ukusnije.07. pomiješajte sa špagetima i posluţite dok je još toplo. 09:59. ocijediti i malo poprskati uljem da se ne zalijepe. kim.07. sjemenke gorušice.

ali svaka ideja je dobro dosla. I meni je super. Posoliti. Posluţivanje Dhal se servira s basmati riţom. Jos je bolji. eto i mene. To je s jedne strane dobro. Po meni. kupujem kuharice. gdje si ti???? Mozda u Kini??? Vidim da se javljas uvijek u neko ludo vrijeme. Od ove kolicine obicno imam desert za 3 dana.02. a ja znam ponoviti sve onako od oka. Po potrebi dodati vode. ali mi je uvijek neugodno kada me drugi pitaju recept. 1 vrecicu pudinga i to ti je to. Po ţelji dodati par ţlica kokosovog mlijeka i ostaviti na vatri još koju minutu. Ja obozavam kuhati i stalno listam recepte. a nemam vremena sada citati stare tekstove.02.    Dodati opranu leću i vode da je pokrije. #330 Allo cure. Eka svaka cast za recepte. 10:37.07. . Moj je problem to sto nikada ne slijedim recept. 10:11. dodati pola ţličice kurkume i kuhati pokriveno oko 5 minuta. #329 kupi onu mozzarelu sa sto manje masnoce i naravno da mozes VALA21. Dodati oprani špinat.07. eka21. Sandram nisi mi odgovorila gdje zivis i kako bi ja mogla doci do one gljive??????????????? EllaH nisam vise sigurna sto si napisala. Sandram puding ja sama kuham samo sto koristim sojino mlijeko i na 1/2 l mlijeka stavim 2 zlicice fruktoze. Meni je muz u Kini. izrezan na veće komade. pa nikada ne znam ponoviti isti recept. ako ce to biti medjuobrok moze se u toplo mlijeko otopiti i pak kockica 70% cokolade. Pokriti i kuhati još 5 minuta.

Ali od danas je korizma pa nema vise cokse!!!!Vracam se na 3 glavna obroka. ovisi sto nadjem u ducanu.       Sta je ovo nitko vise ne prijavljuje sta jede i kakvo je stanje sa kilama. ali javi nam se bar kratko! eka21.Nadam se da ce se opet pokrenuti!!! Tea2. 12:47.. Pozdrav marry21.S obzirom da je danas prvi dan korizme ovi spageti sa tikvicama ili gljivama mi se cine super. kako je tata.Bolje da ne velim kaj sam jucer napravila.. eto eke sa receptima... nit dolje nit gore.02. a kako je krenulo mislila sam da ce i vise. 11:25.. a onda sam si mislila pa zasto nebi malo ovog.02.07. a ja sam odlicila ne jesti vise slatko od danas pa do kraja korizme.07.. cm... oprahm21.. a za medjuobrok samo voce.satrala sam pola cokolade ali one dijtalne sa fruktozom i 53% kakaa i sada sam kao navijena nisam navikla na toliku kolicinu energije.02.02. #336 Uf mene puca PMS.07..Nesto cu od toga... a onda zastoj. #335 ja da ne jedem slatko vjerovatno bi nekog ubila do kraja korizme veke21..Ispocetka sam se svega strogo drzala i kile su isle dolje.. pa onog. #334 sve je u redu sandram.Malo previse sam se "zaigrala" sa crnom cokoladomi suhim vocem.. ali mislim da znam sto je problem.07. 12:12.. 13:22...Moje stanje s kg je takvo da stoji neko vrijeme. #331 Svaki put kad se pitam sto bih mogla kuhati. kako si ti?Znam da ti nije bas do pisanja.taman mi je doslo .U mjesec dana otisle 3 kg...

07...Mali je bolestan i nikakav pa cu se potruditi malo oko njega posto se ne odvaja sad od mene.07.. ....02. faţol.. koliko više od zelene leće -upravo sam je kupila radi onog finog recepta sa špinatom oprahm21.           negdi kao medjuobrok pa valjda nije prevelika šteta. ja ću se na ovom forumu sigurno udebljati..07.. oprahm21..inace danas za rucak mi je mišancija: leća. 15:57.. 15:02..02.02...Ali eto trudim se. #337 Poz svima.02.02..I ja cu danas za rucak neku od tih varijacija s gljivama napraviti a za veceru pahuljice ili voce ili neku salatu kao inace.. jecam..07. Nemoj brinuti koristi ju nije ona tak opasna. u roku par dana skupe se "debele" cure iz cijelog svijeta i krenu u akciju (doduše ja sam danas sve zabrljala . 19:53..to obozavam i naravno puno salate.. 20:26.. #338 Oboţavam 21 stoljeće.Poz svima.. #343 što se tiče knjige.? Koja crvena? Obična? EllaH21. #342 eka.. #341 crvena leca ima visoki Gi a zelena nizi oprahm21. meni je sve finooo. no nema veze veselim se ovom forumu . polubiţi.Vala u Americi sam trenutno i javljam se uvijek u ludo vrijeme znam hehe i inace sve oko mene je ludo uvijek hehe.02. Eka znam da sam procitala u Montija da se u prvoj fazi treba izbjegavati leča.07... eka21.07.neću ni nabrajat što sam utrpala u sebe). #344 zelena ima 22 a crvena manje od 40 jer spada u grupu umjereni gi.. 20:01. 20:04. pusa svima eka21.

nece biti tesko po Montyju. magali21.. jer mi dragi ne jede meso Dakle. Imam par pitanja (cjepidlacim. #345  nova sam na Forumu iako vas dugo pratim u razgovoru i super ste mi . ali ih je bilo malo previse. 20:46.? Npr. fazi? Ili ipak samo uzimam ugljikohidrate sa GI 35 i manje? . procitala sam na dva mjesta u dvije razlicite Montyknjige dvije proturjecne izjave: prvo. ako me uhvati zelja. opskrbila sam se svim i svacim. i on ima GI 50. 2.. kujica stara godinu dana:)) dobila komad.nego. krenula ja jucer sa Montignacom Entuzijasticna sam preko svake mjere. i tocno sam osjetila kako se lagano prejedam iz ciste zalosti da ne bacim. da je kikiriki OK.07. a sa drasticnim dijetama se ne namjeravam frustrirat. da kikiriki svakako izbjegavat jer da je on spada u lose zasicene masti. danas sam si napravila pureca prsa sa tikvicama. kako sa kolicinama? Dal da spremim u frizider pa jedem za veceru. ali eto:)): 1. Onda druga izjava. Jesu li kolicine zbilja nebitne ili. jel. da se moze jest u medjuobroku.. iako bi za veceru trebala nesto lakse i ne tako "bjelancevinasto"? 4. pa je onda moja Buba (polu husky. frizider mi izgleda kao Provansalska livada Htjela bi izgubiti 7-8 kg i koliko vidim po vama. za svaki slucaj. U Mozaik knjigi "Montignac dijeta: jedite s tekom" pise da ona fiiiiinaaa dekadentna cokoladna torta moze i u prvoj fazi . onaj "dobri" juznoamericki krumpir.02. Kupila sam batate. jel to OK u 1.istina ili me to knjiga samo tjesi?! 3.

imam frendicu koja se zbilja zove Magali. pa idemo po redu.Tu bi znaci bio ogroman grijeh mijesati Uh i masti.I sama sam bila zbunjena proturjecnostima u njegovim knjigama i to bas glede kikirikija. kad stignete odgovorit.Kolicine su zbilja nebitne(ja sam zivi primjer)bitna je samo kombinacijai naravno u prvoj fazi jesti ono cemu je Gi do 35. 3 sata nakon glavnog obroka.Tortu def.I ja isto imam M.02. 21:40. puno vas pozdravljam i lijepo je znat da ima i drugih koji vjeruju u cistu ljepotu kuhanja i hranjenja bez panicnih gladovanja i jo-jo dijeta! magali (na provansalskom: Ivancica.Njegov Gi je cini mi se 15. a ni slucajno odmah nakon UH.07. cure.dijetu i puno se razlikuje od njegovih prijasnjih knjiga. i ima zasicene masti.07. BTW. 09:30. inace se zovem Ivana:)) marry21.    Puno hvala. a bas to je na prvom mjestu losih stvari.02.2.mozes. #348 juce sam pravila corbicu od karfiola/cvjetace testeninu sa umakom od sampinjona/maslina i paradajiza uvece integralne stanglice sad muesli a pre toga kafa a jos pre toga kapsule (riblje) +pomorandza . znaci da ga trebas jesti min. taniaz22. pokusat cu ti odgovoriti najbolje sto znam. #346 Magali.Zasad bolje nemoj jesti batate jer mi je GI zbilja velik. ali bolje kao medjuobrok.Nadam se da sam ti bar malo olaksala. 1.

#352 Evo i mene. Za rucak imam bijelo zelje dinstano sa puretinom. njemu je Gi 45 i sve mi se cini da mi je gubljenje tezine stalo kad sam pocela piti r. 10:11. pa cu vidjeti da li je do toga. #349 Cuj taniaz.07. jos mi je jedino sok ostao. uglavnom od danas bih mogla cijelu narancu.        Rucak?? ne znam??? marry22. ne znam da li si na to mislila??? VALA22. 9 %mm. oprahm22.Bumo vidli kaj bu. 09:56.07. Za dorucak sam pojela zobene pahuljice namocene u toploj vodi i u to sam kasnije umijesala kefir od 0. ali jako volim kefir i znam da je koristan za moja super.02.Nemam pojma.02. a kilaza stoji. 09:54. Da li je to ok?? Znam da pise da mora biti jogurt cim manje masan i obicno koristim od meglea 0.07. a ne cijediti ju. Jedva cekam rucak.02.02.07. ja od danas prestajem piti sok od narance. . pa 1h nakon toga sam pila ulje s narancom.A i presla sam na kapsule pa sad ni ne moram piti sok.ulje sa sokom. nego ili pojedem pomorandzu ili iscedim sok od limuna/narandze (znaci prirodno. jer mi je to jako finooo.Jer ja isto prvo popijem kavu.Izbacila sam i medjuobroke. #350 da se razumijemo riblje ulje je fenomenalna stvar ALI JAKO POVEĆAVA APETIT. pa onda UH dorucak. a mozda je to sve skupa za gusteracu previse.05 % mm. turbo lijena crijeva. to se je nekad davalo djeci koja nisu mogla ili htjela jesti taniaz22. 09:42. #351 ni ja ne pijem sokove.

even if their GI is low. 10:31.02.k. a knjiga mi je na posudbi kod frendice pa tek sad vidim da jos puuuno moram citati knjigu dok sve ne sjedne.02. #355 Icijedjenom limunu je Gi 20.pa ju je bolje pojesti nego iscijediti. dobra ideja.siteu pa evo ti citat:(nadam se da znas engleski) " There is practically no difference in the Gls of whole-milk products and non-fat milk products.       Zanima me da li je za veceru ok pomijesati jogurt.02. 10:42.07. narezanu krusku i malo cimeta??? To sam sinoc jela i bilo je jako fino.Znam da sam to vec procitala u knjizi. 5 ili vise masti. upravo to je u M. mislim da nisu problem jogurti i kefiri sa 0." Mislim da ti je sasvim po M sir i kruska za veceru.07.It is important to keep in mind that milk products. svjezi sir. #354 o. magali22. Cak sam prezivjela 1 dan bez slatkog!!!!! Bravo ja!!!! marry22.knjizi stavljeno kao desert nakon vecere. ali sam skroz zaboravaila.Vidis.02. mogla bih i ja to za veceru! taniaz22. taniaz. pa bi to proslo. #353 Da. to sam i sama saznala sinoc(bila sam na M. mislila sam na sok od svjeze iscijedjene narance(GI 45)a cijela naranca ima 35(zbog vlakana). 10:38. marry od sad samo sveze a kako je sto se tice limuna? marry22.07. #356 . jer ja iskreno nebi mogla popiti nezasladjeni sok od limuna. Vala. 10:43. have a high insulinic index.07. e sad mislim da bi ga se onda moglo zasladiti fruktozom.

a to dodje na isto. #357  Odmah pisi recept.Joj super.02. svaki dan dobijem ideje od vas. ja danas planiram pileca prsa. Za sada ide sve super! marry.02. #358  Punjena pureca prsa sa svjezim sirom (za 4 osobe. pomogose Za dorucak sam papala: caj bez secera (prehlada me hvata) i graham kruh koji sam ubacila u toster da se preprzi pa na njega dzem od malina MMMMLJAAAACC Jucer sam probala jedan bozanski recept. pa stavim samo mrvicu na dno tave) curry umak (ili prasak) . i koliko sam ga proucila. vrijeme pripreme: 30 min) sasojci: 4 pureca (ili pileca) prsa 8 dag svjezeg kravljeg sira 2 dag ribanog parmezana 2 zumanjca buket bosiljka (moze i suseni mljeveni) 30 dag tikvica naribana limunova korica 1 dl maslinovog ulja (ovo mi se cini previse. radi se o puretini punjenoj mekim sirom. limonovom koricom i parmezanom.  magali22. 10:46. bosiljkom. Mogu vam ga napisat. mozda spinat i salatu i puretinu?  marry22. po Montignacu je iako je iz jedne druge kuharice.07.07. vise uopce ne moram razbijati glavu sto kuhati. thanx na odgovorima. plus tikvice sa curryjem anyone interested? Danas ne znam sto cu za rucak. 10:57.

Od kravljeg sira. sutra je operacija. van ţivotne opasnosti). probajte svakako  tea222. parmezana. Umjesamo zumanjce. sol.sol i papar Priprema: Prsa oprezno otvorimo sa strane (da dobijemo otvor) i dobro natrljamo solju. to stvarno nije za mene. ali eto skupilo se sve. bitno da tati ide na bolje i znam da ti nije neka utjeha ali vladaju nekakve grozne viroze i sva su djeca nesto bolesna(kod mog klinca u vrticu od njih 25 u grupi . U drugoj tavici za to vrijeme na ugrijanom ulju pirjamo naribane tikvice dok tekucina ne ispari. a sad o Montiju. samo ju nosam. 11:00. inače već drugi dan temperatura preko 40. već padam s nogu. #360  Ajde. ja opet nakon leće kilo gore. papar i curry. ovo jelo kao da nije sa kugle zemaljske. naribane limunove korice i bosiljka pripremimo nadjev i njime punimo prsa. Pecemo ih na ugrijanom maslinovom ulju na umjerenoj vatri sa svake strane 5-7 minuta. #359  cure da se javim na brzinu. pa će valjda krenut nabolje) nisam tip od kukanja i ne bih baš svojim problemima uzurpirala topic. marry22. Posluzimo uz pileca (pureca) prsa. sad je stvarno izbacujem do druge faze.02.02. 11:08. Cure. Tea2. idem sad malo pogledat šta ste pisale da dobijem i ja neku ideju za ručak. tata je bolje. dijete mi se zaspalo pa mogu. jučer smo ga napokon prebacili u zagreb (čitaj: diše samostalno.07.07.

iamam 4 -5 kg višk ajer sam se udebljaal prestankom pušenja.a neka se i malisi odmore doma.ne ţelim dijete. Drzi se! Sto se tice recepta... Viljam Cvek. Sve je krenulo tako da je Paola (7 godina) slavila rodjendan i njih 15 koji su bili na rodjendanu. ja predajem u skoli: od razreda sa 29 ucenika ostalo je njih 15 (sto je za mene profesora dobro. to je svake godine isto.... #361 Cure. mogu mislit kako je... #362 ja bi rado krenula na ovakav način prehrane. to sam od mame dobila na poklon kuharicu "Zlica uzitaka". Magali.na poslu imamao restać pa me .02.ţelim usvojiti novi način prehtrane. a valjda zbog ovog ludog vremena. ali Tea2. niti jedno tesko jelo.. HVALA za recept. lijepo je radit u malenim grupama) . 5C. danas to pravim! magali22.07.. proci ce cim se proljece pojavi Nemam bebu. lude kombinacije..jer mi nije cilj doţivotno razmišljati kakaao sam an dijeti.. 11:28..knjiga je za bogove. sve neke lagane salatice i jela spremna za 20-30 minuta. tolko ste recepata stavile na Net da ih svaki dan skidan po malo fidora22. prebole gripu/virozu pa onda nazad u skolu. svi bolesni A sto ces.07.    samo ih 6)mi smo prosli sa 38.02. i to sve sa svih strana svijeta A Montiyevu knjigu samih recepata jos nemam. 11:29. ali to je ove godine ne znam koji put vec. suptilno gnjavim dragoga da mi ju kupi a sad kad sam otkriva Forum. ne treba mi do daljnjega. kulinarske razglednice .koju knjigu da is nabavim za početak.. pa molim pomoć.što je nabitnije u toj prehrani.

obrnuto?? Dali je prihvatljiv alpski kruh???Nigdje naći zobeni! Danas za večeru radim leću.07. a knjigu koju sam prvu procitala je bila "Jedem dakle mrsavim". oko 100 kn dodje.02. sa slikama.za 7. #363 Napokon ću dobiti vagu(digitalnu)pa ću onda stvarno vidjeti prave rezultate.Nadam se da će mi se svidjeti. ali ima recepte na kraju knjige. ona ima teoriju ukratko (manje nego u ovoj prvoj knjizi). imas je i preko Neta narucit.jedite s tekom i ostanite vitki". Dakle.02. #365 . 11:54. tj. #364 Fidora.    zanima što mogu tamo jesti bucek22. i imas nas na Forumu. koja 2 dana sam se entuzijasticki prihvatila Montignaca. magali22. i puno je prakticnih savjeta. pa sretno! A cekat cemo da budu Eka ili netko iskusniji online. tako da se kompletiram. i ja sam ti nova. Ali ova prva knjiga stvarno "otvara oci". 99 a 125 grama. nikako da napravim. 12:00. pa cemo pitat savjete za sto jest magali22. A sad imam od Mozaik knjige "Montignac dijeta . Mene zanima dali vi strogo pazite da je ručak od ugh a večera od bjelanč. da ti sline cure I pokusavam nabaviti jos jednu. sve je savrseno jednostavno napisano i objasnjeno. onu samo sa receptima i jelovnicima.02. 11:46.07.07. U Lidlu od danas na akciji tamna čokolada 70%. pocni od knjige.

.. ili zitarice sa jogurtom 0. banane umisto jaja i izribanih jabuka i cimeta mljac. malo mrkve i malo kupusa.. Sto se tice ugljikohidrata za dorucak . 05% masnoce (od Megglea) ili hrpetinu voca.. Moram se štediti jer prija radi palacinke od int.. 12:29.uz to sam stavila zelenu salatu.. grickam bademe. I ja cekam svoju digitalnu vagu da stigne (prija dobila veliki popust u neckermana pa sam joj rekla da mi ju naruci.. a onaj "germanski" dorucak nikako ne mogu.. kolko sam ja skuzila.doma ću samo napraviti salatu. Bit je.....i dvi tanke fete crnog kruha... Tako da su mi opcenito ugljik.. dakle masti+bjelancevine.i ţao mi je šta ti je mala bolesna. A uostalom.. izmedju svih obroka jedem voce.02... Danas sam odlucila ne kuhati nego sam sad za marendu sloţila sandvić sa home made namazom od balancani (patliđana) zakon je.) pa da dopišem novo stanje u footer. da u jednom danu izbalansiras sve sto ti je tijelu potrebno...tako . za rucak piletina/puretina/riba svih vrsta sa tikvicama ili salatom ili rajcicama itd.07... par feta pome.. brasna. ljesnjake.a i dosta dice u vrticu ima virozu.. ujutro. nisam navikla jaja i slaninu ujutro jest... avko jutro je novi dan i ako si nesto fulala jucer.!  veke22.jako kašlje.imate ga pod Mediteranski namaz ovde na netu...cini mi se da ce se i moj razbolit... a vecera mi je nekako visak.. kikiriki. ispravit ces danas. #367  Tea drago mi je da ti je tata bolje. prejedem se dok dojem do vecere Najcesce volim mozzarellu sa rajcicom.bjelancevine za veceru. nekako lagano. ja volim kruh ujutro.

13:28. mada. 12:50. malu salicu ujutro. #371 Pozdrav svima i od mene i ujedno hvala na receptima..02.07. mada puno jedem). Dali se ono smije koristiti u prvoj fazi mršanja.07. skinula sam 4kg za 9 dana (moţda malo i prebrzo. pitala bih vas nešto: u mnogim receptima se spominje vrhnje.07. pa zanemarite moj nedavni kava-post oprahm22. s obzirom na količinu masnoće sadrţane u njemu? marry22.... Ipak. nece ti biti zao ako volis fino . #370 jedva čekam doć doma i probat tikvice sa njam-njam22. Mislim da ovo zadnje nije baš po Montiju ali ne mogu reći ne.07. Dajete mi sjajne ideje. a samo 2 dana ne jedes slatko. 17:10. #368 Pitanje vezano uz kavu: jos imam kod kuce zalihe obicne turske mljevene kave. a tamo mozes nabaviti sigurno sve iz ovih recepata. zaputis se jednom bas po namirnice koje ne mozes nabaviti u najblizem ducanu. 16:39. #372 Eka.Ako ti nije na ruku. doduše.07.. a di si ti???Da fakat nisi nekog ubila. prosvrljala sam kroz stare postove i nasla odgovor na kavu. u Sarajevu koliko ja znam ima merkator..         da do toga ne smin ništa osim salate. sa 1 Natreenom i nemasnim mlijekom .. Jel ju mogu piti.02. magali22.02.02..dok ne kupim onu bez kofeina? Kolko ce mi to "vratit dijetu na pocetak"? magali22.. neke stvari ne znam gdje kupiti kod nas (ja sam iz Sarajeva). Dijeta mi ide odlično. njam-njam. #369 OK. 15:18.02.

18:16. oprahm22.. stvarno svaka cast!!!Ja jos nisam koristila ovo obicno vrhnje. #374 Korisnik je:offline O da Eka di si pomozi mi . koje ja biljno.02. oprahm22. oprahm22. 3. 1.. nego za kuhanje Holle. kopajte malo po internetu pa ćete svašta nać Nadam se da nisam zvučala jako strogo. nisam vegetarijanka ali igrom slučaja sam ga probala. #373 Korisnik je:offline CURE. #376 Korisnik je:offline .. razlika je velika između zasićenih masti i nezasićenih.02. I nemojte jesti razne margarine čak ni one "lagane".papati. ja sam već gore predloţila sojino vrhnje za kuhanje (njam njam neznam da li ga ima u Sarajevu).07. #375 Korisnik je:offline Magali tikvice su ti zakon. oprahm22. 2. još mi je mastan brk 1.07. 18:36. izvrsno je ma čak i bolje od pravog (zakleo bi se da je od mlijeka) a plus toga zdravo. koliko ja znam sojino se smije korisiti u prvoj fazi a krvna grupa A ga izvrsno probavlja.02. način proizvodnje je opasan po čovjeka i izaziva mnoge bolesti (posebno dokazano za dijabetis). pa ga mozes staviti u umak od gljiva pa uz meso.07. 18:14.02.07. NE KUPUJTE TA BILJNA (HOLLE ITD) MASNA VRHNJA.Svaka cast za kg. 18:13.

O da Eka di si pomozi mi .07. njam-njam22. jel da? Dok sam ga prvi put spremila. pokraj badema i ljesnjaka.02. pa zalogaj pa dugo "aaahhhhh mmmmmmhmhmhmmmm" Inace.kupila sam ih u Konzuma. 19:29. 2. al neću večerati pa valjda će to ublaţiti "tragediju" . #380 Korisnik je: . probat ću u Merkatoru naći sojino. #377 Korisnik je:offline ovu zadnju poruku nisam ponovno poslala.. #378 Korisnik je: Hvala puno na odgovorima.02. oprahm22. 5. bila sam sva u uzdasima.02.. Jel to OK? Jutros sam imala ugljikohidrate za dorucak. 19:33.07.07. Pozdrav 4.. 18:37.02. ali brusnice ne znam jel mogu . #379 Korisnik je: Recept punjene puretine je sjajan.07. pa mi sad pase ovaj sir.Sasvim slučajno sam A krvna grupa. neznam što se dogodilo 3. tipa jedan zalogaj pa dugo "mmmmmmm". evo upravo jedem zrnati sir sa razenim zitaricama i susenim brusnicama. magali22.. 19:36. Taman mi čestitaste na skinutim kg a ja napravih prekršaj: popila sam cappuccino iz kesice sa šećerom i mlijekom. magali22.. ko zna šta još stavljaju u njega..

kad se tajnici sin vratio iz vojske. izgleda ..07..Draga njam-njam. a čak mi je i ona u ovim trenutcima fenomenalna. kcer joj se udala. njam-njam22. kazu mi kolege 6. ali nisam popustila . a ja slusam i mislim da mi je uronit lice u tu "losiju" tortu Enivej. 19:53.ne biram. i s vise cokolade. po Montyju.sigurno je bila odlična . je bila prhkija. 20:16.ali moje su kolege tolki guzonje i hedonisti da su ZBILJA mislili to! Komentirali su u zbornici: ona prosli tjedan. moram se tjesit na svakakve nacine .ipak. #382 Korisnik je: Znam da zvuci kao "kiselo grozdje": nisam jela tortu pa kazem "ionako nije bila dobra" . samo da je slatko. jedes je kao medjuobrok (radje nego desert). magali22. i ja padam na Nescafe frappuccino.. donijela ravnateljica dvije torte sa slagom.dug je put preda mnom i nadam se da neću viđat mnogo slatkiša u svom okruţenju. o čemu god da se radi . odlično je što si tako odlučna.07. Ja jesam skinula četiri kile. bice to sve super! Ja odlucila izgledat lijepo do ljeta i Montignac mi pase u svakom pogledu! A imas i onaj recet za dekadentnu cokoladnu tortu. ali grizem usnu i nagovaram dragoga da mi sakrije Nessy vrecice po stanu da ih ne nadjem A jucer..mislim da i nisu bile tako fine.u usporedbi sa čokoladom od 70% kakaa. u skoli radim.02. jer im prosto ne mogu odoliti. ali kolege su te slagale. al ostalo mi je još jedno 40 viška ( 114 kg na 183 cm) .. #381 Korisnik je: Eh draga magali. 7...02.

na slici bozanski. a 6 sati popodne mi je prerano jer rucam oko 3 9.07.07. ali kad dodje kriza. mokraćnih kanala RIJETKO dobra namirnica ALI VISOKI GI (naglo poraste šećer a onda naglo i padne a onda joj meni .. sad sam se namlatila tih brusnica sa sirekom. vitamin c.i ja ogladnim oko 9. pa za karcinome.. i sad sam malo njuskala po receptima Coolinarike. brusnice su fenomenalne za zdravlje. zatim imaju neki prirodan antibiotik . 10. #383 Korisnik je: Cure.pa onda dobre su za stresna stanja. pitanje: jel vecera uvijek mora biti prije 18:00 navecer? Mene hvata glad oko 9. magali22. sta mislis. pa za srce.02.tijelo pita tortu od čokolade. upale mjehura.. 20:18. spremat cu tu tortu! Imas li recept? Napisem ti ako nemas 8. oprahm22. 20:34. #384 Korisnik je:offline dakle. A što se tiče večere. Kako to ispravit? Sutra voce i povrce. 20:28. magali22. kad bi se svi drţali da nam je zadnji obrok u 18 onda nam vjerovatno nikad ne trebala dijeta .. #385 Korisnik je: Ajooooj. i nadjem super recept za soyine odreske sa sampinjonima.02.02. kurkumom. a. sandram? Ej. bez ugljikohidrata. nisam jos radila.07. .

jel to ide po Montignacu? Ili da izbacim kikiriki? 11. nije mi uspjelo kopiranje ne moraš se mučiti toliko.ali tvom metabolizmu je to sad previše . i onda se dodaje saka kikirikija . na dijeti ih smanjiš za 500. #387 Korisnik je:offline Magali izbaci kikiriki svakako. Ovo gore je trebalo izgledati kao tabela. vratiš u dnevni unos onih 500.02. osnovni princip Montija je ne smanjit dnevni unos kalorija jer onda se metabolizam navikne . oprahm22. 20:36.djumbirom.07.napr jedeš dnevno 2000 cal.pa onda ti lijepo vratiš sve kile i dobiješ još dvije tri gore.07.02. ali ima još 12. skineš kile (metabolizam se sada blokira na 1500) . Zato treba jesti SVE obroke ali pametno kombinirati. #386 Korisnik je:offline Visoki GI Srednji GI Niski GI Glukoza 100 Narančin juice 57 Jabuka 36 Gatorade 91 Kuhani krumpir 56 Kruška 36 Pečeni krumpir 85 Riţa dugo zrno 56 Ĉokoladno mlijeko 34 Korn flakes 84 Riţa smeđa 55 Riţin kolač 82 Popcorn 55 Niskokalorični voćni jogurt 33 Graham kreker 74 kukuruz 55 Ţuti grašak 32 Med 73 Banana 52 Obrano mlijeko 32 Lubenica 72 Zeleni grašak 48 Sušene marelice 31 našla sam ovo. 20:45. oprahm22. .

#388 Korisnik je:offline UGLJIKOHIDRATI S VISOKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" maltoza (pivo) 110 glukoza 100 krumpir pečen u pećnici 95 posve bijeli kruh 95 pire od krumpira 90 med 90 mrkva 85 cornflakes i kokice 85 bob 80 buča.02. oprahm22.07. 20:49. tikva 75 lubenica 75 šećer (saharoza) 70 bijeli kruh 70 zaslađene rafinirane ţitarice 70 slastice s čokoladom 70 kuhani oguljeni krompir 70 keksi 70 hibridni kukuruz 70 bijela riţa 70 suho voće 65 polubijeli krih 65 neoguljeni kuhani krumpir 65 .Izbjegavati namjernice sa visokim GI samo zato da lakše podneseš izbacivanje slatkih stvari iz jelovnika 13.

limun i šampinjoni < 15 .banane. pekmezi 60 bijela tjestenina 55 "UGLJIKOHIDRATI S NISKIM GLIKEMIĈNIM INDEKSOM" cjeloviti kruh ili kruh s mekinjama 50 cjelovita riţa 50 grašak 50 nezašećerene cjelovite ţitarice 50 zobene pahuljice 40 grah 40 nezaslađeni voćni sok 40 cjelovita tjestenina 40 kruh od cjelovite raţi 40 kruh od 100% cjelovita brašna 35 suhi grašak 35 mliječni proizvodi 35 voćni sladoled (sorbet) 35 suhi grah 30 leća 30 slanutak 30 cjelovita tjestenina 30 svjeţe voće 30 voćna marmelada bez šećera 30 crna čokolada (>70% kakaa) 22 fruktoza 20 soja 15 zeleno povrće. rajčica. dinje.

#391 Korisnik je: Lijepo pajki.07.07.. magali22. VALA22. Na jednom drugom forumu sam procitala. magali22. :-) Za sada sam dva dana kao desert jela malo svjezeg sira pomijesanog sa marmeladom sa fruktozom. Nisam probala. Ja imam one suhe polovice graska i mislila sam juhu radit ... faze 16.. 20:52. Da li je bilo tko probao raditi onu tortu od cokolade???????? .. cure vidim da ste sve ovisnice o slatkom. Kada ne moze bolje i to je odlicno.02.07.02. bas mi ide uz sir i zitarice! Nisam znala ni ovo za zeleni grasak. Super!!!!! Nisam jedina. pravit juhicu od njega i tako to.02.14.. hvala na savjetu! Od sada u sir mijesam marelice Treba mi nesto slatkasto.vjerojatno je to sto sam ja procitala bilo namjenjeno prehrani 2.07. Tu sam na forumu procitala negdje da se grasak moze. #390 Korisnik je: OK. #389 Korisnik je:offline pusa laku noć 15. sandram 17. da neke cure u jogurt umijesaju otopljenu 70% cokoladu i kazu da je fino.. 20:50. 20:53. #392 Korisnik je: Ej. 22:00.02. oprahm22.

#393 Korisnik je: ..02.07. #394 Korisnik je: Hvala na ponudi magali..Onaj mladi u proljece ima najvise ne . eka23. 18.. :-) :-) Laka vam noc.Sigurno provjereno jer sam se navlacila s prijateljicom oko toga .Od graska se moze raditi i juha.. pa sam odmah razočarano i nestrpljivo odustala i jedem čokoladu onako... 08:03...02..Ujutro sam radila a popodne cuvala malu od frendice zato nemam vremena i nisam se javljala.07.. imam recept. ne stignem sada citati ali budem sutra ujutro 19.. #395 Korisnik je: krecem s graskom i brusnicama. a kod mene je nemoguće da slatkiš prenoći.Grasak suhi slobodno koristite kuhajte ga u omjeru 1 salica graska i 2 salice vode da bude gusta masa kad se skuha pa mozete raditi pire .nisam nikog ubila samo sam zauzeta.. eka22.On je brzo kuhan . 22:11.Odmah mi cure sline kada je se sjetim. 22:06. 20. treba da prenoći. neki dio torte. ali problem je...Suhi grasak mislim da ima 20 gi tako nekako. njam-njam22.07.02. što po receptu koji ja imam u knjizi.Zaboravila sam za pire koliko treba vode ali dvije salice na salicu graska trebalo bi biti ok i zgasiti pred kraj da se on napije do kraja.. budem ga sutra kuhala pa cu reci tocno kako sam ga napravila.Velim on se jako raskuha i imate gistu juhu. sad se ne sjećem koji.

. Gledala sam malo knjigu s receptima i Montignac me iznenadio kad je stavio u jedan recept bademe i vrhnje 20 % masnoce. 08:18.. ili nema nikakve korsti samo stetu.Nije vise sigurno.Nasi jos nemaju takvu tehnologiju da od necega kmijskim putem stvore vrhnje. kao mnogi margarini.. sto se vrhnja tice mislim da je bolje koristiti ono nase vrhnje s 12 % masnoce ili ne znam koliko a ne neke nadomjestke i izmisljotine Mislim da su ta ulja ili vrnhja sintetizirana .I drugo uvjek si zapamtite da sve te biljke voce i sl. zato.Za prvu fazu su to recepti.Koji put koristim i nase vrhnje kiselo sa sto manje masnoce. znaci umjetno stvorena..To jedite kao medjuobrok i pustite organizmu da on radi svoje.Uvjek izaberite dok mrsavite brusnice cak i bananu koja ima visoki Gi jer ima i kalija.02. eka23....07. evo prepisacu par dana njegov predlog sta jesti 21. Brusnice se suse na vise nacina. koliko god ima visoki GI ima i vlakna i minerale i svasta sto je potrebno organizmu za razliku od keksa torte kolaca koji imaju smao prazne kalorije. Jedino koje ja koristim za sebe je Sojino vrhnje i to vec dugo i u redu je ..znam mislim 40.Nisam kemicar ne kuzim se u te stvari ali znam da sve sintetizirane stvari organizam teze probavlja. #396 Korisnik je: prva faza zajutrak Izbor namirnica .Ima ih usecerenih koje sigurno imaju visoki gI ali ove normalno susene ne bi smele imati visoki Gi...

02. Izbor zitarica -neljustene pahuljiceod zitarica bez secera(nikako corn flakes) -musli bez secera -zobene pahuljice Tome dodajte -hladno ili toplo obrano mlijeko -svijezi kravlji sir s malo ili bez masnoce -nemasni jourt 2 . 08:29. . jaja i sir.svjezi kravlji sir s malo ili bez masnoce ili nemasni jogurt. tome dodajte -marmeladu od voca bez secera. Formula bjelancevine i ugljikohidrati zajedno. 22.07. rucak salata od crvenog kupusa omlet s tunjevinom . mesna dimljena slanina. eka23. Formula samo voce 3 Formula slani zajutrak od bjelancevina i masnoca sunka. #397 Korisnik je: ponedj. prepisujem : -Kruh bogat vlaknima(od cjelovitog brasna ili s posijama) -cjeloviti dvopek ili cjeloviti slani keksi bez masnoce.1.

zelena salata sir vecera rotkvice sa solju cjeloviti rezanci(umak od sampinjona i nemasnoga svjezeg kravljeg sira) nemasni jogurt utorak rucak skuse s bijelim vinom odrezak od puretine kelj pupcar zelena salata jogurt vecera salata od rajcice prsut repa s persinom svjezi kravlji sir srijeda vrastavci preliveni jogurtom i metvicom Roast beef provansalski vjenac od povrca sir vecera .

eka23.02. 08:34.krem juha od sampinjona mahune s umakom od nemasnog svjezeg sira i persina nemasni jogurt cetvrtak sparoge u umaku vinaigrette zapeceni oslic kuhane tikvice sir vecera povrtna juha losos na rostilju spinat s vrlo malo masnim vrhnjem svjezi kravlji sir 23. #398 Korisnik je: petak punjena jaja mimoza peceno pile pirjana belgijska salata sir vecera kavijar od patlidzana. punjeni luk jogurt subota .07.

08:40.... eka23.salata od dagnji janjeci kotleti s metvicom spinat zelena salata sir vecera articoci sa sirom tunjevina sa slaninom na rosltilju mahune svjezi kravlji sir Nedjelja salata od izdanaka soje sa skampima barbuni na provansalski nacin pjena od sira sa crvenim vocem 24.. #399 Korisnik je: prepisacu recepte najkrace sto mogu a postupak ako je nesto novo napisem a ako ne znate...07.....Ne trebam pisati opreti salaru pa narezati.. krastavci s preljevom od jogurta za 6 osoba 3 krastavca 3 jogurta ....02...

papar.07. eka23. potopite ga u limunov sok da ne promjeni boju i kuhajte u slanoj vodi s limunovim sokom. mora biti gusta smjesa. muskatni orascic obrezite articoke i ostavite samo srednji dio. #400 Korisnik je: articoci s sirom za 6 osoba 6 articoka 125 g sira roqueforta 5 zlica kravljeg sira(20 % masnoce) 1 limun 2-3 zlice manje masnog slatkog vrhnja sol. zacinite paprom solju i m orascicem.02. pokrijte sredisnje djelove articoke i posluzite 1.Ocijedite ih i ostavite da se ohlade Izmiksajte sir i vrhnje. 08:48.1 zlica listica komoraca 3 zlice maslinovog ulja 1 zlica svijeze mente 1 zlicica soli 2 zlice vinskog octa 2 reznja cenjak ostalo znate 25. #401 Korisnik je: . eka23. prvjeravajte da ostanu cvrsti da se ne raskuhaju.Kada siljat noz lako udje u sredinu kunani su.07. 09:01.02.

pomijesajte i zacinsko bilje i pirjajte 10 minutaZacinsko bilje je u vezici koju sada treba izvaditi. nasjeckajte rajcicu i dodajte luku. majcina dusica. Patlidzane izvadite iz pecnice izvadite ili bolje receno ogulite sedinu i dodajte u ovaj luk i sve jos pola sata pirjajte. 09:04. eka23.Kad se ohladi metnite u hladnja posluzite dobro ohladjen 2. lovorov list 1 rezanj cesnjaka 2 glavice luka ljutike sol papar patlidzane slozite u pleg popaprite poprskajte s maslinovim uljem i pecite u pecnici na 200 stupnjeva 30 minuta(ono da ih operete i razrezete -znate) Rajcice ogulite( ma da ne bi) i izvaditi kostice( radi li to jos netko ili ja jedina ne radim?-mislim na guljenje paradajza i vadjenje kostica) Luk i cesnjak proprziti na malo maslinovog ulja.07.kavijar od patlidzana za 6 osoba 4 patlidzana 2 rajcice 4 zlice maslinovog ulja 1 sveznjic zacinskog bilja(persinovo lisce. #402 Korisnik je: .02. Sve s mikserom usitnite u kasu.

. papar.umak Viniagrette: maslinovo uljevinski ocat sol.. malo ulja iz konzerve tune i zacinsko bilje.. sol i papar treci tapende i preostala zumanca Podjelite bjeljanke u tri skupine i svaku punite jednu s tunjevinom drugu incunima. vlasac kozalac)maslinovo ulje sol papar Jaja kuhato 10 minuta Prerezite po duzini i zumanca smrvite Ostavite dvije zlicice tih mrvica za ukrasavanje Preostale zumance podjelite u tri djela U prvi dodajte tunjevinu i zacinsko bilje 1/3 i maslinovo ulje sol papar U drugi incune.07.Sva jaja ukrasite onim mrvica od zumanca i crnim maslinama 4.02. 09:19. #404 Korisnik je: .. senf 3. eka23.02. 09:15. #403 Korisnik je: punjena jaja mimoza za 6 osoba 12 jaja 15 dag crnih maslina 1 konzervica savijenih incuna u ulju 2 zlice Tepanade(umak od maslina ... kapara i incuna kupljen ) 1 zlica nasjeckanog svjezeg zacinskog bilja(persin.07. Tiyana23.

tako da mi paše. kakaom u prahu (bez šećera). isto tako i trajniji. Probajte iza obroka jesti sireve. Ja nekad dodam i mrvicu zaslađivača. I naravno svima koji se trude. Tiyana23. Ja sam kroz pripreme hrane naučila uţivat u odabiru i spravljanju hrane i sad mi je gušt i kuhat. a ujutro u to ubacjuem ţitarice. tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir. pojedem samo malu šalicu od kave. sa cimetom. Ako ga jedem poslije ručka ili večere. montignac i south beach. sa dovoljno porteina. Non stop nešto jedem. To je jako zdrav obrok.Ţeno svaka čast. Inače sam mg. rezultati će doći našto sporije ali s puno većim zadovoljstvom i bez zdravstvenih problema. Zbog loše probave počela sam kombinirat načine ishrane po zoni.07. Ja nemam viška kila (175/60) ali pazim šta jedem. kalcija i uz to je sladak i ubija ţelju za slatkim. a nikad nisam napuhana ili da imam onaj osjećaj teţine u stomaku.02. pa ako imate kakvih pitanja rado ću vam pomoći. Svima koji koristite takve načine ishrane a ne UN sl. prehrambene tehnologije. jer vam kroz vrijeme to postane način ţivota. #405 Korisnik je: vidim da vas muči slatko. Do danas se drţim nekih načela i super se osjećam. oni smanjuju ţelju za slatkim. 09:32. U to moţete dodati iscjeđeni sok od voća ili naranču koju ste isjekli na kockice tako da i sok ostane. a ujutro pomješam . 5.

oduševljena sam što neko tako obrazovan ţeli nam pomoć (i brat mi je student tog odsjeka u Sarajevu. Ĉitala sam u knjizi savjete o kombinacijama sira sa voćem kao desert.. inače kile odmah gore? 7. 8.02.sir i jogurt i naranču i ţitarice. al on meni nikako nije za deserta. za doručak pekmez bez šećera sa integralnim hljebom. a meni je to grozno. 1kg Moram priznat da mi je to malo čudno. 09:44. izgleda.07. onaj cappuccino mi je prekinuo "začarani krug" mršanja i danas sam zbog njega. baš imaš strpljenja da kucaš nama recepte. njam-njam23. i to me drţi sitom do ručka bez problema.. #406 Korisnik je: Joj Eka hvala ti. 6. #407 Korisnik je: Brrrr Tiyana..07. 09:44. ali problem je što oboţavam sir.hvala najljepše.). njam-njam23.02.07. deblja 1. za ručak kupus s junetinom bez ulja i večera nesretni cappuccino.. Ja jutros i nisam u najboljem raspoloţenju....02. doduše vječni. #408 Korisnik je: .. 09:39. Jel to znači da čitav ţivot neću smjeti unijeti u organizam ono što nije na njegovom spisku. magali23. ja radije ne bih jela desert nikako nego to . i ono što je trebalo biti mršanje pretvori se u debljanje.

.Nemoj pretjerivati s njim i pazi da ti to bude jedina iznimka. zivjela na musslima i Cokolinu u vrh glave..ma uzas.. 09:47. kao bademe.. ali sad cu ih malo po malo papati u medjuobroku..Bas mi je ponestalo ideja za patlidjan.02.. da se nisam dovoljno brinula o svojoj prehrani. Bila sam si prelijena.Ne mozes od cappuccina dobiti kilu.. i nece biti problema Samo strpljenja.. ili mogu nakon? 9. kao prvo. i kao drugo.07.... nije to. prije dorucka. Ja sam evo upravo pojela 2 kiwija.. #410 Korisnik je:offline Hvala Eka na receptima.02.... 10. Jel ju i dalje moram piti nataste... uzivam u kuhanju. Uzitak! Eka. miomirise. hvala na savjetu! Slatko nam je vjecni protivnik i ja sam shvatila.. da se debljam previse..Daj razmisli da li trebas dobiti ili mozda organizam malo ceka drzi kilazu jer ti ne vjeruje. nesto se drugo dogadja. jedna cekam rucak.. eka23. Please savjet za Montignaca: nabavila sam kavu bez kofeina.07. #409 Korisnik je: ne.. onda sve one boje dok ih vidim na tanjuru. super su ti savjeti! Spasavas onu malu zalihu brusnica u mojoj kuhinji koje sam se mislila odrec..Tiyana. sutra pravim kavijar od patlidjana. za kojih 20ak minuta cu kavu pa kruh sa dzemom. lucia23. 09:49... mijesam zacine. Otkad sam na Montignacu..

moci ces popiti cappuccino.07.07. već godinama nemam menstruaciju kako treba zbog debljine ( cure nemojte to sebi dozvoliti). bozanskije ciniti nesto drugo. pa cu za veceru neku salatu(paprike. Ide otprilike ovako: "Grijesite kako Bog zapovida! Ako vam pod nos dodje mirisni.02. . ali do tada ces vjerojatno bit svjesna da je lijepse.02. nemojte grijesiti na nacin da si na kolodvorskoj stanici uzmete Sneakers iz automata za cokoladice.02. ali evo sto ja mislim: kad ti se gusteraca odmori i oporavi.07. njam-njam23. napravljen sa ljubavlju. romanticnije. što se tiče dobijanja. 09:52. #412 Korisnik je: kava unistava vitamine pa bi ju trebalo piti nakon jela bar dva sata da se sve iskoristi ili prije jela 15 minuta ili 10 ma da samo protrci kroz zeludac 13. 09:50. 09:50.Danas ujutro: graham pecivo(sama sam ga pravila)+filadelphia light sir rucak: riba na grill + zelena salata sad sam skuhala jecam. pojedite ga i uzivajte u svakom zalogaju bez griznje savjesti! Ali. paradajz. #413 Korisnik je: Eh. ne znam jel mogu pomoc." 12. magali23. krastavce) + jecam 11. U knjizi Montignaca sam procitala jednu super usporedbu koje se uvijek sjetim. #411 Korisnik je: Njam-njam. eka23. prhki croissant sa maslacem.

nema veze i to je zivot. Jedino kaj ja sada imam osjecaj da ne jedem dovoljno raznoliko. ..u 6 tjedana 6 kg.... eka23....02.. Ja imam najnovije izdanje iz Novembra prošle god.. tj. da to ne moţe biti od cappuccina..07..Znači to nije.07. iako nemas nasih briga(visak kg).07.... mozes imati sve knjige ali one same ne rade nista.. #414 Korisnik je: Dobar savjet Magali.... Al bitno je da si me utješila i muţ mi kaţe da mi moţda vaga ne valja... 16.. Imam dosta znanja i stalno lovim sebe kako mi to znanje stoji kao knjige na policama. Ali me nervira to što recimo tako nešto u mojoj knjizi ne piše.. 09:55... sada malo stojim. 09:59. #415 Korisnik je: to sti u knjizi pise nije bitno bitno je da dodjes do dobrih informacija i da ih koristis.al ce valjda opet krenuti. 15... pojedem dvije vrste namirnica i to je to.super da si nam odlucila malo pripomoci. a imam osjećaj da moram ih sve pokupovati da kompletiram dijetu. 14.Bitno da mi njih imamo.02.sad me lupio neki strah od kombiniranja. Ja se za sada dobro drzim i cak sam zadovoljna sa rezultatom .02... 10:04. Kad imam obrok.. njam-njam23. lucia23.... #416 Korisnik je:offline Dobrodosla Tiyana...

07. 18. #417 Korisnik je: Doduše. 10:07. 5 kila.. Sad imam 114. hvala. kako znam i umijem.. 10:13. njam-njam23.07. ima i toga. jedva smo se izvukli i ja i djete I tad sam odlučila da moram smršati. ali sam prošle god.. priprema: 120 min) 20 dag ječma 10 dag mrkve (sirove ribane) 5 dag srca salate endivije 8 crnih maslina 5 dag crvenog radiča 4 konzervirana srca artičoka 1 češanj češnjaka sok dvaju limuna sol bijeli papar 1 dl maslinovog ulja (ja uvijek stavim manje) . magali23. Ozbiljno sam se prepala.02. razboljela se. Ne mogu ni opisati koji je to napor za tijelo bio. al ja se nadam da ću ovog puta uspjeti. #418 Korisnik je: Imam lijepi recept za jednu svjezu salaticu: Salata od ječma (za 4 osobe. nakon godina pokušavanja uspjela zatrudniti i na porod otišla sa 128 kila.02.Monti od Zotta )mi u tom pomaţete.. Vi i Monti (eto i on me asocira na slatko.17.

dodati ječam...02. 10:14. salatu i radič na rezance. i kad imamo bolje dane sa kazaljkom na vagi i one losije. paprom.ali zajedno smo u ovome.02.. u ovo ide i kuhani mladi kukuruz.. Začiniti solju. 10:18. ukrasiti mentom i malenim crvenim rotkvicama.07. magali23.07. 10:14. Poslije ga ocijediti i isprati u hladnoj vodi. #421 Korisnik je: Monti od Zotta ha ha ha jadan Monty.4 crvene rotkvice nekoliko listova mente (moze i kao zacin u prahu.. da zna kakve asocijacije budi. Kuha se 1. suseni) Priprema: Ječam operemo pod tekućom hladnom vodom. 21. 19. sokom i masl. Povrće oprati i sve sastojke sjediniti u velikoj zdjeli: mrkvicu grubo naribati. uljem... .02.. lim. artičoke i masline sitno nasjeckati.07.. Rahlo promiješati. eka23. češnjak. 5 sat u kipućoj slanoj vodi. #419 Korisnik je:offline njam-njam. #420 Korisnik je: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku. bas si me nasmijala(monti od Zotta). 20. lucia23.. Voil`a! Tko voli i smije.

magali23.07. fidora23. 10:19.please reci. #422 Korisnik je: Evo kad ste već tu da vas pitam: dok kuckam po tastaturi grickam i suncokretove sjemenke. 10:26. ribu.ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori. njam-njam23. povrće....što kombinirati.a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih. nije mi problem ništ ajesti..što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša..07. pa ću opet danas.?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo.pa mi savjetuj što i kakao. Smijem li pojesti čitavu kesicu od 50 gr? Napominjem da sam u 8 sati doručkovala jednu krišku tosta sa pekmezom bez šećera i jedan red dozvoljene čokolade? 23. #424 Korisnik je: ..22. #423 Korisnik je: dobar dan!! ja jučer pital...što mogu od orašastog voća i kada.02.inače voće oboţavam...02...07. 24.02. koju knjigu da kupim. 10:24.imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti...

crnim maslinama i posluţiti. 10:32. 15. 10:30. 1. priprema: 25 min) 2 lijepa grejpa 10 dag mozzarelle nekoliko listova bosiljka (moze i suseni) 2 slatka feferona narezana na kockice 1 rajčica na kockice 8 crnih maslina svjeţi peršin Priprema: Mozzarellu narezat na kockice. a bosiljak zamijeniti mentom. 25. Dva grejpa narezat okomito na polovice. noţem izvadot mesnati dio. znam da suncokretove sjemenke imaju jako mali GI. a meso narezat na manje komadiće. #426 Korisnik je: .. Savjet: u nadjev moţete umiješati i crvenu naranču.. stavit u posudu.Punjeni grejp (za 4 osobe. magali23. A ako je istina da kolicina nije vazna.02. #425 Korisnik je: Njam-njam. posut bosiljkom. Ne znam jesu li masne. Polovice grejpa onda puniti rashlađenom smjesom.. Komadiće grejpa pomiješat sa mozzarellom (nadjevom) i pustit 20ak min u hladnjaku da se dobro rashlade. odstranit opnu.07. ukrasit listovima peršina.02. Ne znam. Cekamo Eku sa odgovorima. kockicama rajčice i feferona i promiješati.07. magali23.

10:47.07. knjiga malo toga znaci. U njoj se nalaze osnovna načela.02. lako razumljiva i recepti. po mom mišljenju. naklada Zadro.07. pisala sam ti neke 3 stranice unatrag o knjigama. 3. kao i brašno koje će ti zgusnut većinu jela. ponijeti od kuce onaj mokri. Moj ti je savjet da nosiš skuhanu hranu od kuće. 10:38. ali mozda mozes bit na vocu. maslac da ne spominjem. 10:36. zove se Montignacova dijeta. razeni kruh ili nesto . a nećeš ni znati da je tu. magali23. ne znam kakav ti je raspored na poslu. lijepo je za potkovat se teorijom.02. #429 Korisnik je: Fidora. pa se bar tjesim da ne debljaju 2. Fidora. #428 Korisnik je: Fidora. Meni su do sada poznate 3 naslova. magali23. dakle mrsavim". ali iskustva. Mozaik knjiga. će ti ići malo teţe. dok pocnem ne stajes. i mozda najiscrpnija: "Jedem.Meni su te sjemenke tolko fiiiineee.02. #427 Korisnik je: Hvala na odgovoru. jer ne smiješ kuhanu mrkvu (u vecini variva sa povrćem će je staviti)... ja imam najnoviju. Ali. kako kaze Eka.jedite s tekom i zauvijek ostanite vitki". mi puno vise znace i puno me vise uce. Prva je. a ja trenutno imam "Montignacova dijeta . Sa restoranom na poslu. njam-njam23. Onda ima "Montignacovi recepti i jelovnici". 4. zarazne su. ovako sa Foruma.07.

tamo skroz na pocetku negdje. bučine sjemenke. To ti dodju kao medjuobroci. pa dok dodjes doma bacis si jednu ribu na rostilj/tavu sa gomilom salate. A Njam-Njam ima pravo. da. Ima jedna fora ako jedes u restoranu: kazes im da si alergicna na brasno i da ti spreme umak ili sto vec zelis bez njega. npr. #430 Korisnik je: smijes suncokretove sjemenke i evo da ih poboljsas da su ti jos bolje.Promijesaj ih vise puta . . suncokretove sjemenke. jela u restoranu su koma. nisu bolji od studentske menze. na suhoj tavi ih malo susi ili przi nazovi to kako hoces i prebaci u neku zdjelu pa po njima odmah posipaj malo soya sosa ili tamarija.inace tesko. Sto se tice orasastih plodova. jedino ako je hrana tako rasporedjena pa da se moze uzeti samo kuhano meso ili peceno pa samo kuhane mahune pa kuhani poriluk ili narezan friski i salata svaka posebno narezana.07.slicno.. orahe. 5. Eka je pisala savjete negdje prije na ovom forumu.02.pogledaj si. 3 sata nakon rucka. eka23. neka ti to bude glavni obrok. jedes bademe. susene marelice. 10:59. za one koji si nemaju vremena spremat kuhanu hranu ili nemaju vremena uopce . u restoranima je tesko jesti .One ce cvrcati i bice mokre ali ne boj se posusice se jako brzo a nakon toga ce nestati jako brzo. ljesnjake.. ponos im je pripremiti rizu i krumpir i brasnaste umake. ja sam si iskopirala i isprintala.

Vidim eka.07.... i salatu i ugljikohidrate. restać nam je vrhunski..02.. #433 Korisnik je: kile moraju malo stati ali bude sve ponovno krenulo evo ja sam skinula 2 kg za skoro mjesec dana pa kaj..6. fidora23. samo pocnem iskljucivati namirnice ...02.najveća:-))) dakle knjige mogu kupiti i u knjiţnici..Magali. #434 Korisnik je: Mene muce neke proturijecnosti u knjigama i receptima..02....nemoram tu na webu naručivat??. pa.. 8... .02. #432 Korisnik je:offline eka napisao/la: lucia ma nemas se cega bojati pa vidis kaj on sve mece u jednom danu i jednom obroku.07. 11:47. njam-njam .imaam na raspolaganju savki dan i meso i povrće.. zato.valjda iz straha da ne pomijesam krivo.07. eka23..odlično. Mozda je savjet i iskustvo najbolji recept.. al to mi se dogadja od kad su mi kile stale.. tko zna. kad pocnem planirati sta cu kuhati.hvala vam .07.ma sve ste divne .. lucia23.. 11:40. 11:21.... #431 Korisnik je: Eka.čak i slatkiše:-(( 7. magali23... 11:28. 9.

s tim sto sam kupila psenicne pahuljice. lucia23. u konzervi. netko nikako. pomesala sa salatom od krastavaca.02.jel ona bjelavcevina ili. soja i njeni proizvodi (tofu.02. Eka. #436 Korisnik je:offline magali.. sojina tjestenina. On moze u medjuobrok. #435 Korisnik je: juce muesli za dorucak izmedju suve sljive.. sam i to 3 sata nakon jela.07..? 10. pa sad nesto razmisljam smeju li se? pise da je od celog zrna??? 11. paradajiza. taniaz23. 11:54. ribom. OK.pomozite: opet ja o kikirikiju. I onda. i suve kajsije rucak supa od karfiola/cvjetace+ kupila crveni pasulj. visnje. pa se mogu i kombinirati sa mesom.sto je na kraju krajeva u redu? Uzimajuci u obzir zelju za gubitkom kilograma. to kuzim.. Al sam nasla i neke recepte na Coolinarici sa soyom i kikirikijem i sampinjonima . sojini medaljoni. luka i dodala komadice belog pileceg mesa sa grill-a. ovo sve bilo za 10! uvece voce maline. nadjes kod Montyja recepte sa vrhnjem i kikirikijem . 11:54. I zanima me soya .07.smijem li to jest? Netko kaze da. jabuke jutros opet muesli.)su bjelancevine.. ono sto zvuci na masno ne jedem ili . Ja se vodim uglavnom onim.

?!Ja stvarno vrhnje koristim u tragovima. pa mi ovo ne pada teško. 13. Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom. masnoca nije toliki problem ako se ne mijesa sa ugljik. lucia23. jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+). e to je već teţi problem. evo me prvi put.02. 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera).. +2kg. Međutim i od prije imam viška kg. Ja baš volim meso. #437 Korisnik je:offline Makar. koliko sam ja skuzila.07.07. pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lai sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića. na poslu pijem iz . Znaci kikiriki cu u svakom slucaju jesti sam. #438 Korisnik je: Bok svima. Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe). ali ću od naranče odustati. pa od ponedjeljka sve kako treba.. ali volim i slatko. 11:57. Ukupno planiram skinuti 17kg. ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina. 12. Ručak i večera su proteini i povrće. E sad vidim da to ne ide.jedem samo. nego sam samo jela UH niskog GI. Počela sam prije nekih mjesec dana. 12:08.02. Myway23. a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops.

pa od ponedjeljka sve kako treba. jer sam u knjizi o krvnim grupama pročitala da je za mene bolji limun(A+). 20 min nakon toga jedem ţitarice s obranim mlijekom ili raţeni kruh s marmeladom (bet dodanog šećera). a i večere mi znaju biti jako kasno. E sad vidim da to ne ide. Sinoć za večeru Adria steak. koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga).automata (bez šećera).%0 14. nego sam samo jela UH niskog GI. koristim umjetne zaslađivače i za međuobrok kikiriki u ljusci (ako dođe do nekog cravinga). a i večere mi znaju biti jako kasno. Ručak i večera su proteini i povrće. u pravilu nemam međuobroke. Ujutro pijem običnu instant kavu s mlijekom. pa mi ovo ne pada teško. a onda standardni slavonski specijaliteti i ooops.07. Počela sam prije nekih mjesec dana. Na tašte riblje ulje i sok naranče i pola grejpa (svjeţe). . ali volim i slatko. Myway23. evo me prvi put. #439 Korisnik je: Bok svima. Ja baš volim meso.02. na poslu pijem iz automata (bez šećera). ali se nikako nisam pridrţavala nemiješanja UH i proteina. e to je već teţi problem. Međutim i od prije imam viška kg. Ukupno planiram skinuti 17kg. ali ću od naranče odustati. pa da se malo predstavim! Za Montignaca znam odavno i lani sam uspjela skinuti 5 kg koje mi se nikako nisu vraćale do Boţića. +2kg. 12:15. u pravilu nemam međuobroke.

feferonku (blagu) i krišku feta sira (slano). komad sira + sjemenke. Uz to predlaţem sezonske salate.. masnoće se nenakupljaju zbog 2.07.. 15. na tu pečenu stranu poloţiti supertanku krišku mesnate slanine ili vratine/pršuta. #440 Korisnik je: Hvala na dobrodošlici! Probat ću odgovorit na neka vaša pitanja. zamjenite ih uz obrok. ukoliko je potrebno učvrstiti čačkalicama i peći vanjsku nepečenu stranu. Sjemenke su izvor manoće. 8 mlijeka ili jogurta. a moţe i neki umak od gljiva (bet brašna naravno) :mljac: Uglavnom. 12:16. konačn je i kazaljka krenula prema dolje. preklopiti. istina dobre. dok nije pečeno kako volite.Jedan oveći steak od svinjetine ili teletine izlupati na veličinu "slonovog uha".. voće+ sjemenke. otkako ne jedem UH i proteine u istom obroku. ubacim ih unutra i začinim. Ispeći jednu stranu na naglo (oko 1 min). samo kombinirajte: jogurt+sjemenke. Ja npr. dakle ako volite orašaste plodove ili sjemenke. Te stvarčice su zarazne. Nemojte se opterećivat kalorijama. Ništa ne soliti. već zbog loših ugljikohidrata koji . Ako vas uhvati glad između obroka. ali ipak masti.02. ja još neznam nikoga ko je stao jesti prije nego je kesica prazna. ne kao zaseban obrok (grickanje). volim bučine sjemenke.. Treba ih jesti s ograničenjem. i kad radim zelenu salatu. jedite. Tiyana23.

Drugo. Moja mama je s takvim načinom ishrane skinula 45 kg u 7 mjeseci.vezuju masnoće i vode ih direkt u krv. jer nisu ni došle brzo. NEMOJTE se opterećivati ili imati griţnju savjesti zbog nečeg što volite..02. jer jedan kolač ima i po 60%. .. i nije joj još jasno kako. nego što ţelite zdravo jesti.02. ne opterećujte se ako sporo kile padaju.07. Vaţite se jednom tjedno u isto vrijeme. a onda nije bitno je li vrhnje 12 ili 20% masti. ko knijga 16. već s godinama. Treba jesti zdravo ali kvalitetno. 12:17. #442 Korisnik je: fidora napisao/la: dobar dan!! ja jučer pital. jer kaţe da non stop nešto jede.. Odredite jedan dan sebi za nagradu kad moţete pojest sladoled ili palačinku za nagradu Od tog jednog kolača/capucina niko se neće udebljat. #441 Korisnik je:offline wheat bran flakes-nasla sam da imaju 61 GI 17. pa ću opet danas. u suprotnom oni ostaju u ţelucu. i ne zato što ţelite smršaviti. i kile će same padati. Ja rađe uzmem jabuku nego sušeno voće. lucia23.07. Tiyana23. ali umjerenost je vrlina. 12:34. Suho voće isto.je sam se napričala. Uh.. veliki je izvor energije ali korisne. Bitno je da kombinirate manje obroke s pravim namjernicama.

inače voće oboţavam... smiksat u juhu. Iscjedim sok od citrusnog voća i to popijem na tašte...što mogu od orašastog voća i kada. povrće. Zimi kad je hladnije.pa mi savjetuj što i kakao. mliječnih proizvoda.a slatkiše jedino u ovulaciji jednsotavno kao magnetom tarem dok inače mogu kolače napraviti kakve god a i ne pogledam ih.. nakon pola sata jedem: raţene tosteve s marmeladom i miljeko. Ovako izgleda jedan moj da: Ĉim otvorim oči ja sam gladna. cvjetaču. prije dok mi je doručak bio u 12. znam skuhat brokulu. pa često moram kombinirat po dućanima. Ej FIODORA.please reci. i to je navika koju sam stekla s godinama. Pročitala sam sve knjige i našla neku kombinaciju koja mi odgovara: ja isto puno radim i putujem.što uzeti kad me uhvati gladuša ?? hvala ti najljepša.. nisam isla na wc po 5 dana...ja nisam doma i nemogu sis pravljati sev ove delicije o kojim ase ovdje govori..?? Tyana kako kombiniraš South beach i ostalo. nije mi problem ništ ajesti. tosteva. ali meni paše. ribu.koju knjigu da kupim..imam restoran na poslu i što mogu tamo jesti. pa pit ko sok ujutro. Meni ujutro ne pašu jaja i slanina .što kombinirati..... sira. izgleda čudno. svakakve kombinacije ţitarica. To drţim u friţideru i samo ugrijem ujutro. svjeţi sir s voćem i ţitarice i orašasto voće. blitvu i dr zeleno.

Tiyana23.. 12:38.07.. predjelo Salata ili juha od povrća ili mesna/riblja ili kuhano jaje ili leća/slanutak ili kiselo povrće .. integralne krekere. tamnu čokoladu. jogurte. voće. sam ne svaki dan. i kad god mogu pazim. Sir. mahune) 3.. voće.RUĈAK: 1.02.) Sir Kad ogladnim u međuvremenu. meso ili riba s prilogom (bilo koje povrće. komad sira/svjeţi sir Večera: Juhe Riba/meso s povrćem Lagani riţoti/tjestenine (s gljivama. ali griješiti je ljudski.. šalšom.. Kad sam na putu jedem: tune iz konzerve (SARDINA IS THE BEST). jedem jogurte. #443 . Nemojte mislit da sam freek. sir.oboţavam 2. plodovima mora. a za marendu na posan ček nosim salate i sl. i ja odem na pizzu i ćevape i sl. 18.

Pa me to interesuje. bar je dosad sa svim mojim pokušajima za mršanjem tako bilo. Međutim. krumpir.07. 13:42. ja sam imala 68 kg kad sam počela jesti po ovim metodama. tjesteninu. #444 Korisnik je: Mislim Tiyana da nikom ne dosađuješ. sve bijelo: šećer. Slušala je sve časopise i gluposti i ... Neću više dosađivat 19. povišen šećer i kolesterol i vene.. dapače.. 13:22. da mogupa makar i za godinu. masla i margarine. ali jesam već u prvoj godini. s obzirom da mi je M. Skinem donekle. Hranim se tako jer mi paše. #445 Korisnik je: Njam njam. Pitam jer je mene pomalo strah da ću izgubiti određenu kilaţu i da će sve stati bez pomjeranja nadole. Tiyana23. suviše blag čini mi se. Meni nije bila namjera smršavit. Mama mi je imala 105 kg. ako ga se budem pridrţavala.07. grickalice. skinuti 40 kila i da mi se one ne vrate? Nadam se da mi koţa neće toliko visiti nakon toga i da neću ličiti na strašilo za ptice 20. Da li je realno da ja očekujem. a dalje ni makac. gazirana i zaslađena pića . Sad nako 5god imam 60.Korisnik je: Uglavnom izbjegavam: kruh. i bolove u leđima.02. mene lično interesuje ono o tvojoj mami i o 45kg u 7 mjeseci! Jel to po Montignacu?. njam-njam23.sve ostalo je i igri samo ono što je dobro u većim a ono što je manje dobro u manjim količinama.. uopšte mi ne liči na dijetu..02. lisnata i kolače. riţu. idealan.

13:45. na 85kg i nikako dole. #448 Korisnik je:offline hej Myway. Tiyana23. ali nije odustala i evo je danas nova ţena. pa kilo dva. 21. 14:00. 22. pa ništa i onda je došlo ljeto i kroz ljeto joj je sve drugo otišlo. pa 10 kg dole. pa je malo stagniralo.07. njam-njam23. u prva 3 mjeseca skinula je samo 12kg. a i mi svi oko nje. oprahm23. a vjerujte nije joj bilo lako. dobro došla. dala si mi snage da izdrţim. i sad kad se navikla imati 66 kg. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) . #446 Korisnik je: I ona je imala barijeru.02. više se kreće i opuštenija je. non stop je očajavala.02. Nakon toga se prepala i poslušala me. Upornost i volja! Njoj je lako otišlo i vratilo joj je sve na normalu. Nije mogla vjerovat.07.zgladnjavala se.07. čak i kolesterol. do danas nije okusila krumpir i bijeli kruh. ali se osjećala bolje i počela se lagano kretat. a ona je kroz zimu dobila čak 2kg (uključujući praznike) i sad joj je i to smak svijeta. ali sad je 2 mjesec. a mami poruči da ne smije vraćati kile jer mi je novi uzor 23. 13:48.02. Slatko jede nedjeljom. Plivanje je sigurno pomoglo. pa opet gore dok nije dobila infarkt. #447 Korisnik je: Hvala Tiyana.

posula sam jelo sa 15ak kikirikija na kraju.07. taman da me opusti. 25. #449 Korisnik je: Sandram.02. cak je i varala tu i tamo sa razenim kruhom uz meso .Unaprijed hvala. zaozbiljno. sa kurkumom i đumbirom (probajte. ja i ti trebamo jesti isto jer smo A krvna grupa? Nisam upoznata sa tim. Zar nije neobično da jedan Eskim.24. 14:26. moja mama je krenula sa Montyjem na ljeto 2006.02. i u 25 dana je skinula 10 kg. magali23. ima recept na ovim stranicama. i sad sam si spremila soya komadice u umaku od sampinjona.07. #450 Korisnik je: Evo mene sa raportom: 2h poslije dorucka (graham hruh+dzem bez secera) bila je jedna kava bez kofeina. pod "vegetarijanski recepti"). Nemoj se uvrijediti. uz plivanje. njam-njam23. Afrikanac. 14:32. pocastila sam se i jos 2 kockice 70% cokolade i sad pijuckam vodu iz kristalne case na stalku. da vidim da li mi se isplati probati i to. osjecam se kao grofica I cure. pa ako moţeš mi ukratko iskombinovati Montignaca i A krvnu grupu. ali meni je malo čudan metod taj da se čovječanstvo podijeli u 4 generalna načina ishrane i da ništa ne jede što mu nije po grupi.. i posto sam sve spremila bez kapi ulja (imam super tavu na koju se cesnjak ni nista ne lijepi). a moja mama je zbilja krupna zena (i Bik po horoskopu:). moram ti postaviti par pitanja vezano za ishranu po krvnim grupama. za prste je polizat. ne brinite za kile.

07. Valjda popravi stvar? 3. 14:44. #452 Korisnik je: Kad već raportiramo: ja pojela krišku integralnog sa pekmezom bez šećera. #454 Korisnik je:offline . tek da pomasti). #451 Korisnik je: E.02.. onda ti je super.07. lucia23. 14:41. he. nesto sam nacula da bi ja trebala jesti meso i povrce. koliko se brinem za svoje zdravlje i nesretnu gusteracu koju sam ignorirala svih ovih godina 1. Za ručak punim tikvice (tu ima malo suncokretovog ulja. he 4. ali ozbiljno mi postaje najvaznije to koliko uzivam u kuhinji. i meni treba malo pojasniti te krvne grupe.07. njam-njam23. al on nije spominjao čitavu . čitavu kesicu od 50 gr suncokretovih sjemenki i ĈITAVU čokoladu sa 70% kakaa. #453 Korisnik je: Magali.. ako je to istina za tvoju krvnu grupu. Ja sam 0+.02. njam-njam23. magali23.07.02. 14:42. ali nikako nista sto je nastalo od psenice i kukuruza. samo slijedi montija. Ja sam od nje i dobila knjigu.02. pa sad i ja krecem istim putem! Trebam manje smrsavit.i umake. Molim vas utješite me da to nije strašno jer je po Montiju. 14:35.? 2.

#456 Korisnik je:offline nadam se da se neće nitko ljutit zbog ovog dugačkoG teksta.. I da. sad sam u fazi da najradije ne bi nista s nicim.07. preko njenih migracija i preţivljavanja raznih . to nece imati utjecaja na mrsavljenje?Mislim da li se sir smije iza svakog obroka? Ili ovisi od cega se obrok sastoji?Volim sir i to bi mi odgovaralo.02. oni smanjuju ţelju za slatkim. ništa od moje vage. ali kako sam nedugo izjavila.. Ugodan vikend svima. samo da kile ne krenu gore.07.02. bucek23.još uvijek nemam pojma koilko sad imam kila.Tiyana napisao/la: vidim da vas muči slatko. 14:49.a večeru ću grašak iz konzerve pa napraviti kao pire. alpro soya vrhnje za kuhanje je MRAK! Danas ručala kuhana junetina i dinstano zelje (količina pozamašna). Tiyana. #455 Korisnik je: Tiyana svaka čast mami!!!!! I moj je uzor-definitivno!!! Inače. sa cimetom. Da li moze filadelphia light sir??? 5.. tako recimo iza ručka ili večere pomješajte u šalicu svjeţi sir. Probajte iza obroka jesti sireve. kakaom u prahu (bez šećera)... oprahm23. prehrana po krvnim grupama je cijela nauka (od stvaranja čovječanstva. 14:47. 6.

pastrmka. zelena salata (i ostalo zeleno lišće). izbegavati: sočivo. kupus. smuđ. crvena paprika. ovčetina. skuša. ali su feta. cvekla. brokoli. dţigerica. bela zelen. štuka. Mleko. šunku. haringu. kukuruz. i preporučuje se ne više od jednog jajeta nedeljno. sardine. mlečni proizvodi i jaja. masline. srnetina. NAPOMENA. beli krompir. ništa nije posebno korisno. bakalar. kavijar. beli luk. parmezan.teških zarazni bolest . crni luk. list. keleraba. 2-5 puta za ţene i decu) izuzetno korisno: govedina. Povrće (3 do 5 puta nedeljno sirovo i isto toliko kuvano) izuzetno korisno: artičoke. punomasno mleko. izbegavati: jogurt. crveni krompir. spanać. kamamber. guščetinu. avokado.JA VAM SE POMALO U SVE PETLJAM ALI NAŢALOST JOŠ NISAM NI DEKE SKINULA . oslić. teletina. kao i vrlo male količine sira. kuga itd). Voće (3 do 4 puta nedeljno) . bri. ementaler.SLABA U PRAKSI Ishrana za krvnu grupu O Meso i riba: (4 do 6 puta nedeljno za muškarce. sabljarka. ren. sladoled. pečurke. kozji sir i sojini substituti neutralni. izbegavati: svinjetinu. dimljeni losos. peršun. jagnjetina. bundeva. barakudu.po zdravlju i kilaţi. gaudu. krem-sireve. teške ţute sireve. kelj. mladi beli sirevi. Poznam nekoliko ljudi koji se hrane tako i dugoročno imaju velike uspjehe . losos. slaninu. plavi patlidţan. grgeč. praziluk. karfiol. puter.

kari. kokos. morsko orašče. . izbegavati: svo meso i prerađevine osim neutralnih piletine i ćuretine. izbegavati: kukuruzne pahuljice i kaše. dok su mladi beli sirevi. osim oraha i semenki od bundeve. smuđ. kikiriki. kečap. pomorandţe. skuša. pistaće. jagode. ili jesetre. Brašno. dinje (kantalupe). mlečni proizvodi. crne čajeve. štuka (ništa od mesa). turšiju. rogač. kefir i voćni jogurt neutralni. vaniline ekstrate. turmerik. Ishrana za krvnu grupu A Meso i riba (jednom nedeljno) izuzetno korisno: šaran. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: čajevi od nevena. lipe. mleveni biber. izbegavati: cimet. dţindţera. jaja (ne više od jednom nedeljno) ništa nije posebno blagotvorno. Mleko. Začini izuzetno korisno: peršun. semenke nisu od naročite nutricionističke vrednosti za ovu grupu. feta. bakalar. izbegavati: kafu. griz. celcer. kao i ribu i morske plodove osim onih koji su blagotvorni ili neutralni poput tunjevine. mak. kao i kod tipa O. hleb od celog zrna. štuke. cerealije.izuzetno korisno: sveţe i suve smokve i šljive. koka-kolu i ostala gazirana pića. izbegavati: kupine. sve vrste sirćeta. peršuna. nane. majonez. i (naročito sok) ananas i crvene trešnje.

Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica. pečurke. ţute. cvekla. grejpfruta. sveţe i suve šljive. crne čajeve. mango. pistaće. hleb od soje. ribizle. kafa. veštačke paste i prelive. pomorandţe. ulje od suncokreta. paradajz. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: kajsije. borovnice. obogaćen hleb. krem sireve. limun. kapar. trešnje. punomasno mleko. ananas. koka-kolu i ostala gazirana pića. i limunada).. ananasa. sirovo i bareno) izuzetno korisno: šargarepa. keleraba. kupine. puter. ljute papričice. kokos (izuzetno preporučljivi sokovi od kajsija. Začini izuzetno korisno: beli luk. pirinčana peciva. sladoled. perssun. celera. . soja sos. Povrće (2 do 5 puta. praziluk. semenke izuzetno korisno: kikiriki. zrnasto povrće. plavi patlidţan. crveno vino. dinje. cerealije. crveni i beli krompir. smokve. zeleni čaj. izbegavati: pivo. izbegavati: kupus. spanać. izbegavati: biber. trešanja. sočivo. repa. crvenu i ţutu papriku. meso. izbegavati: belo brašno. bela zelen. zelena salata i lisnato povrće. brokoli. izbegavati: banane. ren. beli i crni luk. masline. alevu i mlevenu papriku. senf. grejpfrut. šargarepe. semenke od bundeve. maslačak. dţindţer. kelj. zobene pahuljice. sve vrste sirćeta. Brašno.izbegavati: masne. stare i prevrele sireve..

šljive. sirovo i bareno) izuzetno korisno: kupus. raţeno brašno. bundevu. griz. jaja. sardine. kruške. izbegavati: paradajz.Ishrana za krvnu grupu B Meso i riba izuzetno korisno: jagnjetina. kamenice. urme. kavijar. kelj. škampe. pastmrka. kikiriki i pistaće). Voće (3 do 4 puta) izuzetno korisno: banane. pirinčana peciva. sočivo. ribizle. paprika. obrano mleko. srnetina. šunku. zečetina. kozji sirevi. ovčetina. skuša. artičoke. karfiol. izbegavati: sladoled i fabrički ţuti masni sir. iverak. groţđe. jogurt (običan i voćni). cvekla. svinjetinu. jastoga. brokoli. izbegavati: piletinu. feta. pečurke. oslić. dimljenog lososa. krompir. Mleko. slaninu. štuka. kukuruz. bundevu. peršun. blagi ţuti sirevi. izbegavati: nar. pačetinu. Brašno. smuđ. plavi patlidţan. mlećni proizvodi i jaja (3 do 5 puta nedeljno) izuzetno korisno: mladi beli sirevi. ananas. suncokret. rakove. šargarepa. masline. kukuruzne pahuljice i . bakalar. bela zelen. cerealije. guščetinu. puţeve. pšenično brašno (celo zrno. papaja (svi sokovi od ovog voća). kokos. kozje mleko. izbegavati: praktično svo semenje osim oraha i makadamije (naročito susam. proso. semenke izuzetno korisno: zobene pahuljice. Povrće (3 do 5 nedeljno.

prerađevine. spanać. ţute jako masne i topljene sireve. beli luk. ţabe. kelj. plavi patlidţan. jastoga. teletinu. zečetina. dţindţer. ovčetina. sojine mahune. Povrće (3 do 5 puta) izuzetno korisno: šargarepa. Začini: izuzetno korisno: ren. jogurt. mladi beli sirevi. sardine. senu. izbegavati: kečap. izbegavati: punomasno mleko. svinjetinu. biber. . jegulju. ţinsen. barakudu. oktopoda. parmezan. feta. selcer. sladić. pastrmka. Wasa-keks. brokoli. skuša. maslinovo ulje. tunjevina. pavlaka (sa manje masnoće). izbegavati: lipu. oslić. cimet. dţindţer. peršun. karfiol. šunku. izbegavati: piletinu. dimljenog lososa. alou. ekstrate od badema. škampe. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: nana. puţevi. ţelatin. jaja (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: jaja. sladoled. koka-kolu i ostala gazirana pića. zeleni čaj. crni luk. hmelj. zeleno sočivo. kozje mleko. smuđ. jagnjetina. kari.kaše. govedinu. Ishrana za krvnu grupu AB Meso i riba (1 do 3 puta nedeljeno) izuzetno korisno: ćuretina. kamenice. kozji sir. guščetinu. pačetinu. celer. krastavac. Mleko i mlečni proizvodi. ţalfija. peršun. kefir. krompir. srnetinu. puter. bela zelen. štuka. jesetra.

pirinčano i zobeno brašno. nar. celera. susam. sveţe i suve smokve. šljive. biber.07. suncokretovo ulje. (dobro da piju što više sokova od šargarepe. kivi. masline. grejpfrut. izbegavati: ječam. koka-kole i gazirano. dţindţer. izbegavati: kečap. mak. izbegavati: banane. urme. suncokret. sve vrste pirinča. Začini izuzetno korisno: beli luk. (puter od susama). kesten. sto odsto raţrni hleb. belo sirće. izbegavati: destilisana alkoholna pića. artičoke. ribizle.02. rotkvice. kruške. Voće (3 do 4 puta nedeljno) izuzetno korisno: trešnje. raţeno. ekstrat badema. semenje od bundeve. limun. kikiriki. kupusa. Brašno. ţinsen. groţđe. crne čajeve. maslinovo i orahovo ulje. kaper. avokado. Ĉajevi i pića izuzetno blagotvorno: kamilica. kokos. kukuruz. ţelatin. mango. proso. peršun. pomorandţe. zobene pahuljice. 7. kafa. cerealije. kukuruzno brašno. ren. pirinčane pahuljice.izbegavati: papriku. lišće jagode. 14:52. trešanja i groţđa). kukuruzne pahuljice i kaše. zeleni čaj. oprahm23. #457 Korisnik je:offline . semenke izuzetno korisno: orasi. kari.

07. a drugi nikako . Tu se samo jedu "trave". oprahm23.njam njam. nadam se da se ne ljutite! 10. #462 Korisnik je:offline .02. nas dvije "jadnice" bi morale pasti travu da bude prave mačke 12. jaja i mliječnih proizvoda u dovoljnoj količini.. #460 Korisnik je:offline znam samo 100 posto . #461 Korisnik je:offline njam njam.pročitala sam da je jabučni ocat u biti štetan za krvnu grupu A 11. #459 Korisnik je: Eskim valjda ne bi smio piti toliko vode. imaš pravo. #458 Korisnik je: Hvala Sandram na brzom odgovoru.provjereno da neki ljudi skidaju kile sa jabučnim octom.07.07.02. a od njih se svakako mrša! 9.02. ne ljutim se samo meni isto tako nije jasno da svi moraju piti najmanje dvije litre vode na dan i afrikanac i eskim 8.07. 15:06. jer bi mu se stvorilo previše leda u krvnim ţilama. ali to nije za mene: nama mesa. 14:53.šala mala. njam-njam23. njam-njam23. baš si simpa..02. 14:57. 14:59. 14:55. oprahm23. oprahm23.07.02.

#463 Korisnik je: Njam njam. a evo i citiram Montignaca. 14.07.02.07. ustvari je tada najbolje vrijeme za ugljikohidrate. magali23. a to je OK. pa sad vidim da tu piše ćurka a pošto sam ja primorka meni je to ipak purica ha ha . 15:26. ne brini oko svog izbora za dorucak.da brza sam zato što kopiram sa interneta. hvala za info za krvnu grupu O !! Ustvari mi pase. ja nemam knjigu. 15:42. Korisnik je: marry23.02. oprahm23.07. 140." Sandram. oprahm23. str knjige:"Da biste stekli jasniju predodţbu. 15:22. tako da je bolje cokolada ujutro nego navecer. 15:08. osim par pojedinosti.07. kad ti se tijelo probudi iz sna.02. #466 . hvalaaaa 16.02. #464 Korisnik je:offline da li neko zna što je s batatom 15. bilo koji desert iz ove knjige ili čak iz vašeg omiljenog restorana izazvat će manju štetu vašem organizmu nego jedan jedini bijeli krumpir. 13. #465 Korisnik je:offline moţe jedna usluga. pa ako se kome da da mi prepiše barem jedan recept za kolač za prvu fazu.

12 jaja.02.02.Moja knjiga je na posudbi.02. #468 Korisnik je: Evo stize recept za tortu. batat ima visok GI. vrijeme kuhanja: 8 minuta) Tajna je u tome da pećnica bude sto toplija i da radite brzo kad se cokolada otopi.. #469 Korisnik je: Dekadentna čokoladna torta (6 .8 porcija.07.cini mi se 50. 16:00. ali koliko se sjecam tamo je samo jedan recept za tortu i to sa cokoladom 70% kakaa.Taniaz. mislim da za prvu fazu su ti najbolje zobene pahuljice. sad ću naţalost morati napraviti tortu viagra. magali23. jos jaja idu unutra i nista vise(koliko se sjecam)na slici izgleda fantasticno. ali jos se nisam upustila u tu avanturu. pa ga izostavi. jer se bojim da bih sve sama smazala u 2 dana.. 16:10. #467 Korisnik je:offline hvala marry. 20 dkg oraha. 15:48. 310 g tamne čokolade sa 70% kakaa.07. slomljena na komadiće . za koju minuticu + ostali recepti za slatkoljupce 19. oprahm23. nisam sigurna za psenicne. Sandram. magali23. ma šalim se 18.07. 17.

Izvadite. Ulijte mjesavinu u kalup za tortu i pecite u pecnici tocno 8 minuta. Za kraj. Otopite dodatnu cokoladu kao u koraku 2. i okrenite je na veliki tanjur ili foliju na ravnoj radnoj povrsini. umočite ostar noţ u vrelu vodu i njime sjecite tortu. bjelanjak odvojen od ţumanjka Priprema: 1. a onda stavite u hladnjak na 12 sati ili preko noći. Formu za tortu promjera 20 cm obloţite papirom za pečenje. Nemojte ipak previše istući. Zdjelu s otopljenom čokoladom premjetite na radnu povrsinu.pazite da gornja zdjela ne dodiruje vodu. 2. pustite da se ohladi 30 minuta. Stavite veliku. čistu i suhu zdjelu iznad zdjele sa kipućom vodom . Prije posluzivanja. Dodajte zatim nekoliko zlica bjelanjka i pomijsajte samo koliko je nuzno. Stavite bjelanjke u veliku zdjelu i tucite električnim mikserom dok ne nastanu čvrsti vrhovi. u tanki sloj glazure. Stavite u hladnjak 5 min da se ohladi.185 g te iste čokolade za glazuru 10 velikih jaja. 5. Brzo i oprezno zatim umotajte ostale tučene bjelanjke dok smjesa ne bude poput suflea ili laganog moussea. Oprezno umijesajte istučene zumanjke u čokoladu. izvadite tortu iz hladnjaka. 6. često miješajući. Stavite u nj 310g čokolade da se otopi (15-20 min). Zagrijte prećnicu na 250 stupnjeva (plin 9). i prelijte tortu s njom. 3. Nemojte odveć mijesati. . Ovratnik oko strane forme trebao bi se dizati nekoliko cm iznad forme. 4.

pohane tikvice (ne ribano. Myway23. Jedino pravilo mi je bilo da ništa ne stavljam u usta dok ne osjetim da krulji u ţelucu. doručak ţitarice s obranim mlijekom. Osim toga uvela sam jabučni ocat. ostale vrste (crvena mesa su teška za probavu). Uglavnom sve sezonsko. mlijeko i sve pšenične proizvode. naravno u umjerenim količinama. dobro došla. a jela sam i kasno navečer i kad god sam gladna. nego na kolute) sa velikom zdjelom salate (miješane). a od mesa treba jesti samo ribu i piletinu. 16:45. Ako nije prošlo 4 sata od posljednjeg obroka.07.20. papriku. a bilo je i ljetno doba pa puno šetnje.02. Jela sam npr.. krastavac i rajčicu. Krvna grupa A treba izbjegavati naranče. Sve drugo je dozvoljeno. I onda se najedem do sita. ručak meso i povrće. umjesto alkoholnog i .sve to veţe jedno drugo. nego reci ti nama kako i u kojem vremenu si skinula gore navedenih 5 kg (uvijek volim čut prijašnja iskustva) a i ja sam A krvna grupa (a mi smo dosta nezgodne za dijete) Tako da sam se hranila isključivo po Montiju. ili uzmem orbit ţvake i ţvačem. onda skuham kavu i to me zatvori na koji sat. Iako se ja toga ne drţim strogo i čak i u takvim uvjetima sam skidala kile.. a osjetim da mi se nešto jede. #470 Korisnik je: sandram napisao/la: hej Myway. plivanja.

17:49. nego samo kikiriki. 22. i zacini i nacin pripreme je skoro pa isti..02. dakle mršavim". a sad sam kupila "Montignacovi recepti i jelovnici" i nisam baš oduševljena.? Ako mi netko moze brzinski odgovorit. a za prţenje suncokretovo. 16:48. Što se sjemenki tiče: istina je da su sve masne. Previše francuske kuhinje za moj ukus.. Ili da nazovem mamu. a neke od njih imaju i dobar udio UH (lješnjaci). Myway23.07. ne znam kako sam to izvela. dajte.. 21. kvasac i malo soli. #472 Korisnik je: Meni je ovo malo recepata sto imam u knjizi "Montignacova dijeta" dobro.. . Jel treba ispasti otprilike dupla smjesa ili. nije preporučljivo miješati sjemenke i orašaste plodove. sve je to Mediteran. bilo ga je po cijeloj kuhinji . ako jedeš kikiriki. i kolko sad vidim (pola sata je proslo). voda. #471 Korisnik je: Ah da. ali bi se trebao dizat pola sata.. npr. magali23.07. jer sam iz Dalmacije. onda nemoj jesti i indijske oraščiće i bučine sjemenke usput..02.maslinovo ulje za salate. samo ima fancy ime Pitanje: upravo sam zamijesila kruh ( prvi u zivotu ). nije se bas udvostrucila masa. al sad izgleda OK.. pročitala sam "Jedem. graham brasno. Ispričavam se što mi je prvi post otišao u duplo.

Moţeš ga ponovo "premijesiti" i onda staviti na toplo. nije islo.02.dijeta..02. probaj nabaviti knjigu M. ali odustala. Myway. a sve finoooo. Myway23.23.. cinilo mi se da mi se nece slagati bosiljak u prsim i jos cuury u tikvicama. a unutra polupecen)iako mi Tea2 detaljno opisala postupak. al tikvica sam samo malo okrenula na maslinovom.02.dijeti super. dosta se razlikuje od ovih prije.07. 25. #473 Korisnik je: koliko se ja razumijem. uopce nista komplicirano. zadnji put sam ga pravila u ratu. marry23. 18:20.Meni su recepti u M. 17:57. a i bila sam gladna pa mi je ovak bilo brze. a moţeš i zvati mamu .(svaki put kora kao kamen. Ţličnjaci od jaja (Schnee .nokle9 . 18:20. treba se udvostručit. radila sam jucer punjena pileca prsa i zbilja su fantasticna. njam-njam23.Ja sam prije par tjedana imala pokusaja da ga sama napravim. #475 Korisnik je: Evo jedan recept za desert (vrlo male iznimke) iz Montijeve knjige. recepte i nista mi se nije svidjelo.07.Javi kako je ispao kruh.Ja sam kod frendice gledala M. ne moţe ni jedno ni drugo naškoditi.07. 24. #474 Korisnik je: Magali.

zamijesite rijeđe tijesto. Kuhati 1 min sa svake strane. Recept je za 6 . Kad se skuhaju. onda se moţe smatrati kao slatki obrok pun bjelančevina. smanjiti temp. izvadite šupljikavom ţlicom i stavite na čistu krpu da se ocijede (moţe i na cjedilo). i ja sad idem zamijesiti kruh. Dobar tek ( i ne pretjerujte sa slatkišima). i ne. Osim malo fruktoze. zagrijavajte na niskoj temperaturi da se krema zgusne. sve su bjelančevine. Sve ohladiti i servirati u zdjelici malo kreme i na to poloţiti ţličnjak. I moţete ga pojesti nedjeljom poslije proteinskog ručka za desert. ne mora se udvostručiti (to . tek na kraju zasladite fruktozom. Ţlicom grabiti snijeg i ţličnjake stavljati na površinu mlijeka. Ţumanjke tucite prelijevajući mlako mlijeko preko njih. Kad provri.1 mahuna vanilije 8 jaja 1 l poluobranog mlijeka 3 ţlice fruktoze sasvim malo soli Odvojite bjelanjke i istucite ih s malo soli u čvrst snijeg. Mlijeku dodajte pola čaše vode i vaniliju i pristavite. Kad radite kruh od integralnog brašna.8 osoba. toliko da i dalje lagano vri. a ako to zamijenite kandisinom u prahu iili nekim drugim zaslađivačem. ako je potrebno dodajte još mlijeka da dobijete litru kreme.

NE ŠALIM SE Kruh od integralnog brašna i ostalih brašna mora biti tvrđi. Myway.07.vrijedi za bijeli kruh) ali neka bude dovoljno toplo u prostoriji gdje se mijesi. Hvala ti za tortu od čokolade. pocastit cu se veceras komadicem kruha sa salatom 3. neka se još malo odmori . čim je u pitanju graham brašno vjeruj mi da se teško diţe (u pekarama najčešće dodaju tip 500 . 1. sve to zamijesi.bijelo -lakše se diţe a nakon pečenja je mekše. gdje mi je bila pamet peci ga navecer kad ga ne mogu jest? Probala sam ga probost cackalicom da vidim jel gotov i kolko vidim. Probat cu ga malo. ne poklopcem. nadam se da necu zube lomit na njemu Drugi put cu probat ovu foru da mi tijesto "prespava" u frizideru pa ce bit i bolji! I tko ga sisa.02. #478 Korisnik je: . #476 Korisnik je:offline Magali. Mekan kruh NIJE ZDRAV KRUH . magali23. 18:31. kora mu je dosta debela. pokrij zdjelu najlonom. i onda u pećnicu.07. uz kvasac stavi obavezno u brašno i pecilni prašak. oprahm23.02.07. Jedna tajna. magali23. 19:12. 19:10. stavi u friţider preko noći i drugi dan kada dođeš s posla premijesi ga. stanom mi se prolama miris svjezeg vruceg kruha. #477 Korisnik je: Cure. hvala ti na odgovoru 2.02.

Salim se. lucia24.Torta je MY DELISCIOSOOOOO njam njam izgleda recept..Jedem stalno voce i vocne sokove skroz sam klonula gripa me rara.Idem sad popit caj mali je zaspao sretno vam svima .....Jos gore i mali je bolestan pa slini nonstop od njega sam i dobila...... #479 Korisnik je: ola svima.07. ne bi vjerovala kako se svi ti slatki i ludi okusi slazu.Sinoc mi je dosla svekrva kaze sta ti je to lutko jesi propala u licu pravila sam tirikt( pita s piletinom) stvarno doobra kaze hoces da ti donesem . #480 Korisnik je:offline ...NEGATIVNA nemam blage sta bi ja trebala.02. EllaH23..02...07....Necu reko hvala nemogu heheh a ovamo mi sline cure..Eka hvala na tim novim receptima odlicni su.Ovo o krvnim grupama je isto zanimljivo samo ja sam AB.. 5....Kad malo dodjem sebi nastavljam s montijom do augusta tad idem na odmor i moram malo skinuti guzove hehe..njam njam dobro dosla i ja poslije trudnoce isto pokusavam da se vratim u normalu ali znas nase bosanske specijalitete svekrvine dolme itd u trudnoci me to privlacilo malo previse hehe...Molim te ako mozes napise vise recepata kad budes imala vremena za ribu i piletinu. probaj ipak koji put curry u tikvicama sa punjenom piletinom.. 04:51..Samo naprijed.. 20:15..Pomalo citam ovo jedva gledam majke mi...Marry. mene je odusevilo! * * * pozdrav 4.ja se razbolila i u najgore ste me vrijeme ostavile i zaboravile heheh.

Magali. natapkaj ga s vodom.02..07.) Javi ako ces raditi ponovo! 6.02. sitno izrezati i kad se ohladi dodati svjeze jaje i 1 krisku malomasne fete ili malo masnog mladog sira. 04:55. 8. lucia24. lucia24. #483 Korisnik je:offline Evo jedan recept sa piletinom: PUNJENA PILECA PRSA Spinat dobro obariti. Filati sa smjesom i dobro zatvoriti sa cackalicama. Ja radim pecivo-skracuje vrijeme pecenja i lakse je provjeriti kad je peceno!! Btw.02.tortu?? 7. #482 Korisnik je:offline I da zaboravih reci.prije nego je gotovo pecenje. Sve dobro izmijesati. 08:51.07. #481 Korisnik je:offline Da li je netko vec probao napraviti ovu M. 04:52. stvarno ga umijesite puno rijedje nego bijelo brasno.. Razrezati pileca prsa (napraviti duboke dzepove). meni se cak i udvostrucilo!!Stavim ga na toplo mjesto da se dize oko sat vremena. ja sam u tijesto umijesala i 1 zumanjak i malo mlijeka(valjda nije grijeh.07. kad peces graham pecivo(ili kruh). od pare ce kora omeksati.. Svaku tu pituljicu . lucia24.10 min..

#486 Korisnik je:offline . a nesto iz neznanja.02.07.Ali ja ne odustajem!!! 11. mene je Eka utjesila. pliz.40 minuta).vec mi se cini sve besmisleno.02. zapravo mi i nije jasno kako . jesi li jos tu?Vidjela sam da si prije pisala da su tebi kg "stali". 08:54.jer sam dosta grijesila. a to je bilo prije 2 tjedna. jer svi kazu da je to normalan slijed ..zamotati u foliju i staviti da se pece u pecnici (nekih 30 . pa sam sad malo tuzna. a toliko sam vjerovala u Montija.Neka me netko razuvjeri.Ja sam dosta brzo skinula prve kile. Sad tijelo valjda malo ceka da vidi jel nastavljam ovako ili ne.Trebala bih bar jos min. bok. 09:07. 10.Valjda nije to sve od M. 5 kg skinuti.. ona je skinula 2 kg u skoro mjesec dana i nije se pokolebala!!!Ja sam optimisticna. #484 Korisnik je: Lucia.U ovih mjesec dana samo sam jednom zgrijesila i to sam pojela par zlica pudinga.nesto sam znala.02.pa opet krene.. 09:01.. lucia24.07. #485 Korisnik je:offline Cuj. marry24....07.. pa mi nije jasno sto se dogadja..Meni se isto dogadje ista stvar i stalno se preispitujem gdje grijesim. 9..malo ide pa stane . a cini mi se da nigdje.. lucia24.

07. ipak pokazuje 600g manje.07.Nasla sam taj recept davno i htela bi ga isprobati ali to zamotavanje i stavljanje u vodu nikak mi nije jasno..02. zbilja sam par puta dosla u napast da ju razbijem.. jako dugo.. dobrom voljom.. e onda sam u badu. marry24. 13...Organizam cuva jer se boji da opet nece biti hrane. nije mi zbilja bitno da to ide brzo.. a imam i vas ovdje:) 12. ali kad stoji skoro 3 tjedna. ali mislim da ce te ici najteze.02.Zato sam se naoruzala strpljenjem. jer je frustrirajuce kad duuuugo stoji na istom broju. gdje si ti u Aziji?Cisto da znam u koje okruzenje da te smjestim.I ja moram jos nekih 5 kg dole.Imamo vremena nikam nam se zuri i polako.Vaga mi je postala najgora neprijateljica. pa cu se zbog njih najduze i namuciti.Juuuupi!!!Sad opet imam volje za nastavak. jer ovo nije izgladnjivanje nego lagano odbacivanje viska kila. eka24. magali molim te daj ko jednom djetetu iz osnovne skole pojasni kak se to ta torta pece.Stvarno se najedite i bez brige kile ce otici kad' tad'..Meni je kod ovoga bilo naj bitnije da jedem da ne gladujem. jer ih vec imam jako. 09:31.Molim te imaj strpljenja i samo mi taj dio pojasni jer po .U svim dijetama gladujemo. #488 Korisnik je: sto imate manje kila za skinuti to teze ide. 09:36.Lucia. #487 Korisnik je: Isla sam se vagati.

07..02.. #492 Korisnik je: ako si slucajno i Japanu ja sam luda za japanom i svim vezanim uz njega. #489 Korisnik je:offline Da.. lucia24. #490 Korisnik je:offline Bravo marry.. kod dijeta moras paziti tocno kaj i koliko smijes pojesti i onda mi se dogadjalo da zapravo stalno mislim na klopu. to je tocno. 09:44.02. 09:49.02. 16..02.. #493 Korisnik je:offline . ajoj. 10:06. eka24. valjda ce uskoro i meni ....07. #491 Korisnik je:offline Eka.07..... lucia24.07.02. 09:45. ovdje pojedem kaj imam doma. samo nastojim dobro iskombinirati. 10:59... 15.07. ja sam u Aziji... osim za klopu... tebi je izgleda opet krenulo. pa pisem dok vi spavate. lucia24.mom ja bi to bucnula u vecu posudu i usla bi voda u tortu ne odozgora ali sa strane sigurno jer obruc bas 100% ne dihta 14.. 17. lucia24.ne mogu to ni kuhano a kamoli sirovo kak oni jedu.. 18.

.cokolada ne smije zakipiti.. 11:33.prava cokoladna bomba . 12:33..07. cokolada se topi na pari(ona fora sa zdjelom u zdjeli (s vodom) .02. eksperimentiram sa njihovim povrcem i vocem na svoj nacin.. #494 Korisnik je:offline Eka... bjelanjci isto tako.jedna druga mi nije jasna ova: Cokoladni kolac Ovo je kolac za prave ovisnike o cokoladi. tek toliko da se smjesa izjednaci.. a Magali nek me ispravi ako grijesim. nego se topi polako na pari). Ne znam da li sam ti pomogla..Nisam u Japanu.Otopljena cok. eka24.. 19.A klopa ni meni ne odgovara..02.20.. al tako sam ja shvatila.ide u smjesu sa zutanjcima i na kraju tuceni bjelanjci. #495 Korisnik je: bravo lucija tocno nisam dobro procitala ova je torta nesto drugo.. nego u Singapuru. ak sam ja dobro shvatila. Zutanjci se pjenasto izmiksaju..07.Na neke okuse nikako jos da se naviknem. U kalup za tortu stavi masni papir da ti ne iscuri smjesa dok ju peces. -"umotati preostale tucene bjelanjke"-znaci stvarno umotati jer ih ne smijes miksati nego lagano umijesati. lucia24.

Kalup umotati u tri sloja folije.Peci oko 50min na 200 stepeni. U cokoladu umiksati secerni sirup.Sastojci za 16 osoba Kolac: 1dl vode 3/4dl secera 9 kasika maslaca 500g crne cokolade 6 jaja Preljev: 1dl punomasnog slatkog vrhnja 150g crne cokolade Priprema Ugrijati pecnicu na 250 stepeni.Dodati jaja u mlaku cokoladu pa miksati dok se dobro nepromjesa.Posuti po kolacu i polako protresti da se krema fino razlije po kolacu. Ohladiti kolac u kalupu.Ostaviti oko 3h u frizideru.Istresti u pripremljen kalup.pa dodati isjeckanu cokoladu i mjesati dok se cokolada neistopi. ostaviti da se ohladi. Preljev: Ugrijati vrhnje na niskoj temp.Namastiti kalup s odvojivim obrucem.Staviti kalup u vecu i dublju tevsiju pa dodati vrelu vodu da dode do pola kalupa. . Otopiti masalac na niskoj temp.pa dodati isjeckanu cokoladu . Od secera i vode skuhati sirup ostaviti da kuha oko 5min.

. po ....02..sadaznate zasto sam danas na vodi da potrosim sve to. #497 Korisnik je: 15 krofni i bijela čokolada? Hmm....02.02... #496 Korisnik je: samo da znate da sam danas na vodi a ovakve stvari saljem a ni vi ne smijete to. lucia24... 23. 22.. njam-njam24.Nemoj te reci Montignacu oduzece mi knjige jer radim gluposti.ne znam . Valjda je stvar u motanju folije oko kalupa.07...dobro ga samo zamotati i drzati u frizideru. 12:36.i jos eurocrem velikicijeli i jos jedan red bijele cokolade... 13:24... pade i naš najnepokolebljiviji bedem.necu vise ali ako ovo netko kuzi naka mi pojasni kako se to pece u zdjeli s vodom a da ne udje voda tortu nisam rekla kaj sam napravila evo u utoraj sam na fasnik pojela 15 krafni imam 5 svjedoka u ljuckom obliku i tri u psecem. Posluziti s slagom ili umiksati vrhnje… 21.. Posluţivanje Nozem preci okolo ivica kolaca i otpustiti obruc kalupa.. #498 Korisnik je:offline E Eka.07.....07... ovo je vec druga prica.Ovaj kolac se moze napraviti dva dana unaprijed......makar. 12:54. eka24..

papar vegeta .02...sastojcima bi rekla da ce se cim stavis kalup u vrelu vodu....a zao bi mi bilo tolike cokolade. ma ne znam..07... #499 Korisnik je:offline eka .radije ju samu pojedem..07. pa u zagrijanu pecnicu... stvarno zeznuto... 16:29.... 25. #501 Korisnik je: Zapečeni grah sa gljivama Vrijeme pripreme 30 min Sastojci za 2 osobe 240g graha iz konzerve 1 osrednji poriluk 3 ţlice blagog ajvara 200g smeđih šampinjona 1 ţličica maslinovog ulja sol. 24. 14:31.. eka24. lucia24.) Necu nikom reci.. sve vec stisnuti. #500 Korisnik je: nemojte me idealizirati velim vam i vi budete imale znanje a po ostalom smo slicne...02.sad si mirna do Uskrsa.02.07. 1..krafle i ostalo.. 13:31. eka24.

Za to vrijeme dobro operite šampinjone i nareţite ih na listiće.začini Priprema Očistite i nareţite poriluk na kolutiće pa ga malo poprţite na maslinovom ulju. popaprite. suhog peršina i muškatnog oraščića. marry24. Sada dodajte začine koje ţelite. dodajte vegete po ukusu.02. Ostavite da se sve zajedno jos malo zapeče i gotovo. Dodajte ih poriluku i mrkvi i dinstajte dok ne ispari sva voda od šampinjona. Dobar tek! Posluţivanje Posluţite kao prilog uz meso ili kao samostalno jelo uz salatu po ţelji. 16:38. 2. #502 Korisnik je: . Promiješajte i dodajte ajvar. maţurana. Ja sam dodala malo bosiljka.07. Posolite. Malo isperite grah iz konzerve i dodajte ga dinstanom povrću i gljivama.

15 krafni. ti si zena i pol. ja nebi mogla pojesti toliko krafni.Pecite raznjice na rostilju 15 minuta premazujuci ih maslinovim uljem.Ali cu se za Uskrs pocastiti svim i svacim. Posolite i popaprite. 4. lovorov list.07..Uh ne smijem vise. 3. ali ja nisam nista jela. Po 2 komada ribe. marry24. ali u tom omjeru Schwrzwaldica bez problema. papar i persinovo lisce Meso grdobine narezite na 16 komada. luk i kriskicu limunanabodite na stapic. eka svaka cast.Posluzite ih vruce ukrasene nasjeckanim persinom.Dakle.Bit ce da zbilja volis krafne. kriskicu rajcice. #504 .07..02. 17:00. #503 Korisnik je: recepti iz knjige Montignac za 4 osobe 1kg grdobine 16 tankih ploski dimljene slanine 16 svjezih listica lovora 2 rajcice 2 limuna 8 malih glavica luka 5 zlica maslinovog ulja sol. ali sam se uhvatila kako ljudima gledam u tanjure. bila sam danas u Vinceku. 16:43. eka24. grozno..02.Jedva cekam.

cesnjaka persin sol.Meni su jako fine i lagane.02. Poklopiti i pirjati na stednjaku 1. Inace sam uz to sluzila tijesto ili pire. na to snicle pa posuti cesnjakom i persinom i tako slagati jedno na drugo. vegeta U vatrostalnu posudu staviti ulje Snicle jako istuci i s jedne strane posoliti i popapriti.07. eka24. #505 Korisnik je: ne volim samo krefne nego sve sto ima GI 100000000 i vise. super je i ako se napravi navecer pa sutradan za rucak. 5-2 sata. 5. malo posoliti. .Korisnik je: Evo i od mene jedan recept: DALMATINSKE SNICLE 1dl maslinovog ulja(stavim manje. povremeno protresti posudu. papar. a s druge staviti vegetu Rajcice i luk narezati na kolutove. 17:11. ali sad samo salatu(sebi) Kome je predugo krckanje skoro 2 sata.Zavrsiti s rajcicama i lukom. cesnjak i persin sitno narezati Prvo na dno posude staviti par kolutova rajcice i luka. jer mi 1dl puno) 4-6 kom junecih snicli(od buta ili lopatice 2 glavice luka 4 rajčice par kom.

ţena sve zna. dobar dan.02.07.veće obujmom nije isto izgubiti dvije litre tekućine .. osim toga bitani su i centimetri jer se zna da je masno tkivo lakš e od vode . bolan Fato kaţe prijateljica što ti nemaš vaze? Eka -zapečeni grah sa gljivama . Jer budimo iskrene ponekad pojedemo nešto i previšeee ne samo zbog lakomosti i gena nego i zbog nekih sitnih praznina zato na kraju jedan vic. Fata kaţe.07. oprahm24. 18:27. oprahm24. vi koje ste počele skidati kile. pile Fata i prijateljica kavu kad ide Mujo. #507 Korisnik je:offline cure.02.02. #508 Korisnik je:offline . ne vaţite se svaki čas jer ima milion razloga zašto jedno jutro imate 2 kg manje a sljedeće 1 kg više.jako fino 7.vidi se na vagi ali ne toliko na tijelu nego dvije kile masnoće .jako se vidi na tijelu 8. ju ide Mujo sa cvijećem opet ću mu morati dati pi. #506 Korisnik je:offline Hej. .07. Oboţavam Eku (sa veliko O). strpite se. 18:33.6. oprahm24. 18:39. puna savjeta. pameti i ideja za svakog i onda pojede koliko ono krafni? pokazala se najnormalnijom ţenom! Lucija bog. kakav je Singapur? Znam da je tema Monty ali s obzirom da smo si svaki dan sve bliskije moţe i jedno pitanje mimo hrane.

i ja sam Racica.. lucia ti je sve pogodila i pojasnila: "umatanje" bjelanjaka = to je simbolicki.02.jer tada pred 15 godina nisam za drugu znala) pala 27 kila koje sam uspjela sačuvati sve do pred 4 godine kad sam pomalo vratila deset. Enivej.Moje najveće iskustvo je bilo kad sam se godinu dana pred razvod udebljala dodatnih deset kila .07. porezne prijave i druge gluposti. a sto ja volim papat fiiinooo.07. #509 Korisnik je:offline zajedničke djece mislim malo njegove malo moje . trebas bjelanjac lagano i polako umijesat drvenim zlicom u smjesu. sto se tice recepta za choko tortu. ali evo me! Imala puno posla danas. kad sam se razvela i riješila briga (da naglasim ja sam ţeljela razvod -tako da mi nije teško pao) tada sam u devet mjeseci ( doduše nezdrave dijete .. upravo sam imala kasni rucak i sad zadovoljno tipkam Sandram.. #510 Korisnik je: Cure.. a nikako mixerom ili tuc smjesu kao .02.zasprave zajednički nam je samo pas 10. onda ja uţivam 9. 19:41. i jos kad mi dragi kaze: Ovo je bozanski! .ja se rastopim Eka.. To je doduše zato jer sam počela ţivjeti s drugim muţem i kuća nam je puna djece (zajedničke) i svi volimo papati a ja sam rak u horoskopu i volim im ugađati sa kolačima i papicama jer mi svi rade hmm hmm . oprahm24. malo kasnim. 18:40. kao da djetetu stavljas pelene. magali24.

NEMA jeftine dijete. napravit cu tortu pa vam javim kako je ispala.07. jela sam ga jutros. kupila sam danas neki fancy kalup za tortu i cim nabavim toliku kolicinu cokolade 70% kakaa. neka provrije.. pa sve fine stvari stvari (čitaj skupe ) iz konzuma koje ne debljaju. #511 Korisnik je:offline hvala bogu Magali da si se javila ja sam se već prepala da sam udavila ostale sa pisanjem pa su se svi isključili. jer para je vrelija od vode. tipa ona u kojoj radis salatu) i u nju cokoladu i to otapas. da. Inace. mi ćemo bankrotirati teletina.. pa mozda bolje staklena. . pa tako ni jeftine 70% čokolada.?! Imaju one cokolade za kuhanje ali to nije to.... A ona malena pakovanja su skupa.? I. npr.. kuham juhicu od celera. pitam se jel ima te cokolade "na veliko". 19:47.. radica. kruh je ispao super..02. titanium tece) ili zdjelu (ne znam jel moze plasticna izdrzati paru. oprahm24. a otapanje cokolade dakle obavljas na pari. pa povrće van sezone.. ma skoro samoga kako je bio fin Idem sad.da je slag . Stavis tecu na stednjak sa vodom. i onda na tu tecu stavis drugu tecu (ako je dobro dno da se ne lijepi. brokule i cjetace za sutra 11. Ja nigdje naci VELIKO PAKOVANJE COKOLADE +70% kakaa. Meni je jedamput dragi rekao kad ćeš prestati s dijetom.

20:03. pa malo cherry rajcica.07. #514 Korisnik je: imala sam goste pa me zato nije bilo.. #513 Korisnik je: Eh..02. imam osjecaj da se tetosim i volim preko te hrane. eka24. pa Roquefort. evo prepisala sam ponovno Montignac recepti . da 300 po 300 kn u Konzumu i Mercatoru. (bilo bi mi bolje se usuljat u neku konjusnicu i tamo se nakrast zobi i jecma od nesretnih konja a ne kupovat u veggie trgovinama ) Ali lazem.07. idem i ja Sve vas volim i drzite se! 14.. #512 Korisnik je: Ma ovdje nitko nikoga ne davi. Krenula sam prepisivati i mala od prijateljice pritisne gumb i sve ode u kuvajt.....02. 20:01.. magali24. magali24. svi ste offline. uzitak mi je pricat sa istomisljenicima eh. pa zob i proso i jecam.. pa graham peciva. vjeruj mi.. ipak mi pase.02. i nisam student i imam vlastitu placu i ako ne mogu odvojit lovu za kupovanje fine papice.07. na sto cu trosit u zivotu? (mozda na novu odjecu kad smrsavim he he he) 13...12. 20:35. pa dzemici bez secera.

pospite krupnom solju i ostavite 1 sat da se ocijedi tekucinaIsprzite ih s malo .Zalijte bijelim vinomi kuhajte 25 minuta u pecnici zagrijanoj na 220 Ogulite tikvice narezite ih na tanke krugove. izvadite meso iz racica. korijander.Zacinite s umakom od soje.tu smijesu nanesite na ribu luk narezite na kolutove i rasporedite na dno vatrostalne posude Ulijte 2 zlice maslinovog ulja. krbuljicom i polovicom kolicine korijandera.Oslic s kozicama i sampinjonima za 4 osobe priprema 35 minuta kuhanje 25 sastojci 1 kg oslica (ociscenoga ili filea) 40 dag ruzicastih racica kozica 25 dag svjezih sampinjona umak od soje krbuljica . no 6 najljepsih sacuvajte za ukrasavanje Ocistite sampinjone i usitnite u mikseru zajedno sa racicima persinom. pa na luk metnite ribu.Dodajte sacuvane cijele racicei persinovo lisce. persinovo lisce 1/4 litre suhoga bijelog vina 1 kg tikvica 2 glavice luka maslinovo ulje sol i papar Ocistite ribu .

.. a sandrim na zajedničkom psu .maslinova ulja na visokoj temperaturi..02...07. mene srušila temperatura. #518 Korisnik je: o ne...07. dijete mi je dobilo sumamed 18. 20:52...Tek sto omeksaju . 20:51.07.. ja se toliko bojim doktora da od straha brzo ozdravim inače....... ali od Montija ne odustajem i uz to sam drastično smanjila količinu. 20:56.. #515 Korisnik je: cure moje.02. 2 dana preko 39. . #517 Korisnik je: već sam bolje. #516 Korisnik je: tea ozdravi cim prije...onda je zbilja bubini. eka24. 20:55.02. 17.. popaprite.07. pospite ih svjeze nasjeckanim korijandrom. tea224... valjda će bit nekih rezultata eka tebi čestitam na krafnama.. eka24..... a vi se raspisaaaaleee.. tea224..02. nema me dva dana..baš ste mi uljepšale večer odoh sad čitat što sam propustila i skinut koju ideju za sutrašnji ručak 16.Ribu posluzite s tikvicama 15.

. #519 Korisnik je: Lucia. marry24.Uh koliko pitanja. jesi i u gradu Singapuru ili drugdje?Kakav je zivot tamo.19. magali25. .nisam imala gdje sa svjezim mladim sirom koji mi i nije nesto fin onako na samo (radje jedem zrnati sir. ali ima i bijelog brasna u njima i skroba ). a valjda ce se naci nesto za mene ili cu kao danas u Vinceku. kako se snalazis?Kakva je njihova kuhinja?Slicna kineskoj ili tajlandskoj ili japanskojili nis od toga?A bar ti je lijepo toplo tamo.02.. 21:50. i ona bolesna. #520 Korisnik je: 'Jutro svima! Ja sinoc grijesila ajme ajme . dobrodosla natrag. pa ako ti se da odgovoriti. ali nista od torte. pa sam isla malo na Googl jer zapravo mi je taj "svijet"(Azija) totalno nepoznat(osim kineske kuhinje koju obozavam) Tea2. 11:41.07. polila sa soya Alpro vrhnjem i zapekla u pecnici. zamotala sam ga u domace kore za savijace i pite (radjene od integralnog brasna. gledati ljudima u tanjure(sram me je) 20.Nema ni Ellah.. pa da mi se ne pokvari. Sutra idem frendici na rockas.07. ali bas me zanima. bas sam si i mislila da si se i ti razbolila jer se nis ne javljas.02.Bas mi je masta proradila. nekako je sladji).

. tea225... #521 Korisnik je: megali ako nisi metla secera pa i nije neka greska.... njam-njam25...07..02. 13:51...02..Ja sam isto radila i nije to velika greska.07. pokusala sam je ublazit na sve moguce nacine.nemoj odustati...nemoj samo cesto to raditi..07.. 21. 15:19. čak i 110. njam-njam25..02...07... 11:47.danas jedi i neko frisko ili kuhano provrce sa sto manjim gi i nek ima puno vlakna i protosices Cure ja imam 3 kile manje imam 65 . 14:39.. mrsavi se i nakon toga..07. pojela samo ... 65. 23. eka25.. #523 Korisnik je: drzim fige i sigurna sam da ces do ljeta imati i manje od 80... #522 Korisnik je: Eeee.02... 15:00.. hvala na podršci. #524 Korisnik je: Uh....Ne znam kolika je to greska... #525 Korisnik je: da se i ja malo pohvalim. 22.02.. eka25. 25. za ručak skuhala juhu od brokula i kaula i pašticadu s njokima koje oboooooţavam....... bilo kakav savjet reci ja cu naprabiti sve sto znam 24.a ja stotku sanjam. a danas sam na juhici i vocu.

.. ali ne znam šta je kaula i pašticada (male jezične barijere. 17:14..... he) 2.. #526 Korisnik je: hvala. i metla u to korjen persina list i korjen celera.Evo danas sam radila juhu od suhog graska on ima gi 15 i metla Wakame algu malo ona je ko trava pa recimo 3 stapica po 7 cm tak nekak...to je maslac od sezama.. njam-njam25.02. he...i ja volim njoke. #527 Korisnik je: njoke imaju 85 Gi kao i krafne pa smo na istom po Gi -u jednino sto ti to nisi jela pa si u prednosti...07.zadnji put kad sam ga radila isti je a nekak mi se cini da sam ga brzo skuhala a sada kad sam gledala na sat i nakon 30 minuta polovice su bile cijele.07. eka25.02...??'??????????????U pocetku sam pisala kaj jedem ali sada sam odustala.jako je fina juha i moje zesnsko dete veli svom tati:Tata nisi sve barice u dvoristu zatrpao mama je opet iz .. to sam stapom usitnila i dodala malo tahini paste.Nama ce tea 2 sutra biti mjesec dana ako se dobro sjecam. ostatak sam po kratkom postupku zaledila jer bi mi ipak bilo preveliko iskušenje da to ostavim sutra za ručak..juhu ..Metla sam to zbog masnoce i jos jednu zlicu amaranta. njam-njam i ja drţim fige 1.... 15:40.. muţ mi se skoro onesvjestio od nevjerice jer ja njoke inače jedem dok mi god ne postane muka (po količini mi eka s krafnama nije ni blizu)...To se kuhalo vise od pola sata nekak mi se cini da je taj grasak -suhipotrebno dulje kuhati.

. sandram i moj dragi mi je rekao isto sto i tebi tvoj eka ova je dobra za supu dete ti je bas mastovito hihihii.... trebace mi malo vremena da procitam sve ovo a sto se tice cokolade.....02... ali mozda je zbog vode i kafe.... ja sam juce ujutru bila sva srecna jer sam imala 58. danas sam lepo pocela...jedne uzela juhu. ali naravno (sve to izvadjeno) junetina kuvana + djuvec ali sam onda morala jedno parce plazma za desert (mama pravila nisam mogla odoleti.. onda salata od mladog zelja i salata od paradajza... taniaz25.. 9kg.. 3. tesim se ja. jutros virsle sa sirom nemasnim za rucak supa od piletine i sargarepe.. koliko ste se raspisale. fina je vjeruj te meni oni u nisu jeli. ali sta je tu je zivot ide dalje... zatim sam dinstala na luku kinesko zelje i sojine odreske . mora se malo i gresiti pogotovo kad je rec o slatkom .. ali jutros stadoh opet na vagu to mi i nije trebalo kad ono 60kg... #528 Korisnik je: uf...Samo da znate sta oni misle o mojoj juhi.. 17:46.07....

danas je prekrasna i ima dijete). Moram paziti na tragove.kupi se gotovo a s obzirom da je aromatična( bazilika. nokte -ne čistim ništa. čili. pazim kosu. vadite porcije i dodajte što vam paše. spremita je u friţider slobodno na dva dana. odmah sam mu uletila u sobu i otela kompjuter.4. 19:10.. češnjak i maslinovo ulje) dosta je jedna ţlica da bude super.dođe 7 kuna a ima unutra dvije kutijice i jako su fine . evo i mene. #530 . 19:15.od pomidora. Cure probajte skuhati ječam (kao riţu)..E sad o mojim grijesima. drţi se svi smo uz tebe (znam curu koja je skinula preko pedeset kila. jutros sam se vagala sa mokrom kosom. TARTUFA . zasad pusa svima 5. Za sada sam savladala doručak -jedem crni kruh i bezmesni namaz od vegetariane. da ne bude sumnjivo(ne otvaram ikone na kojima piše HOT). pa mi je dragi rekao prvo osuši kosu da budeš lakša (nije upalilo).02. Kad sam ja bila u najdebljoj fazi moja mama (koja jako pazi na svoj izgled -neznam dali sam je pet put vidjela bez šminke) rekla je da će mi kupit poklon za svake tri skinute kile (nije baš odrţala riječ do kraja) tako i ti sebe nagradi s nečim.02. Njam njam. Ekini recepti su famozni ali s obzirom da bi ja ostalima morala posebno kuhati nemam baš puno volje i vremena sebi tako ugađati. oprahm25.pastom genovese. #529 Korisnik je:offline dobar dan.07. čim mi je mali (čitaj 22 god) izašao iz kuće.07. oprahm25. napr meni je izvsno sa .. pinjoli.

Sandram i ja sam vidjela te namaze i taman ih htjedoh kupiti.. kad ono pročitah sastav a tamo piše . i tako jedem. krckam svo to silno povrće i uţivam..odrţavajte količinu kalorija dnevno. 19:51...07. #531 Korisnik je:offline cure što kaţete da si priznamo godine ja ću prva . tako sam sebi rekla: e. ţao mi bacit ovo. oprahm25. ti to znaš super objasnit.. 19:46. ţao mi bacit ono itd.43 7. vala nećeš Mirjana pa makar crkla.07.02.02.i nisam crkla.. pojela sam čokoladu umjesto toga 8. njam-njam25. 6. ti sa mikserom uradiš ono za šta organizmu treba bar 1 sat.Korisnik je:offline Magali nemoj da se udebljaš zbog ţalosti.dobromjerni savjet. Eka pomozi mi . Tako duţe odrţiš sitost u organizmu. Eka što ti te juhice stalno miksaš? Ja ih pravim sa brdom povrća.02.DA SE NE DOGODI YO YO EFEKT..07. šta nađem u kući i malo mesa da pusti masnoće da ne stavljam ulje. 19:22. #532 Korisnik je: Meni je mama rekla kad skinem 10 da će mi kupit šta hoću (pa ne baš auto ). a ona uvijek odrţi riječ.. #533 . njam-njam25. Znači Magali kad zgriješiš drugi dan ne smanjuj količinu hrane -samo juhica) nego pazi što kombiniraš.šećeri ( u mnoţini). Jedno je ipak najvaţnije -Eka će se sloţit samnom .

Nekad skuham grah pa dva dana a odtalo smrznem. onda bar uzmite veću cifru koju pokaţe kao vjerodostojnu....Korisnik je: A što se vaganja tiče. 19:55. ha.). 6. njam-njam25...... 11.07....Naravno ne bas svaki dan ali uglavnom. bar sam djete stigla nahranit od silnog vaganja. 19:56..i onda vadim van kad mi se ne kuha. #535 Korisnik je: Ovo se zove vodit monolog. pa filana paprika pa ostatak smrznem. ha..) i uzmite u obzir to da mi vaga stalno stoji na istom mjestu. mada znam raditi i juhu s povrcem ... 20:03. 9.. svakih 5 minuta ( dobro je. Tako... #534 Korisnik je: Godine...07. kao ni ja..... njam-njam25.Miksam kada stavljam vece komade i svasta .A ja kuham vec godinama i sebi i klincma posebno i svima kaj ko hoce i nece..eto uskoro mi je rođendan (10. tad ću napunit 27 10. 1kg.03-moj ujak bi rekao da samo budale slave što stare... #536 Korisnik je: sto se juha tice vecinu miksam ... Pri tom zanemarite činjenicu da sam se ko budala vagala čitavo jutro.onda su cijeli sveteki od brokulija ili karfiola i sl i koskice svega.07.02.. a ako to. ne pomjeram je ni mm. a poslije još 5-113.. nemoţete. eka25.02.Imam digitalku koja mi je jutros pokazala 114..02. poslije 5 min 113. zanemarite vagu.. ......

kaul. smixano u gustu juhu).. u 7. ali OK... nisam bila na vodi.... za rucak sam juhi dodala salatu od rokule i paprika i jos smo ja i dragi podijelili mozzarellu Mislim da nisam bas u totalnu krajnost otisla.. too late.02.02.. ja sam izgleda najmladja na portalu! Imam 23 god. njam-njam25. mjesecu 24.Moje godine 48 . danas sam vec u dva navrata jela svoju domacu juhicu (brokula..Visoka sam 164 ili tak nekak . nije precizna.. ali eto nisam htjela jest meso...Bitno je da vidis da ide dolje a ne da je otisla nekam gore.sto se vage tice nije bas tocna ali ne pokazuje puno vise negos to imamo.dobro je da imaš vremena uopšte. trbugu i raspolozenju Inace.. 12....a ako i ode pa vratice se. 20:08... i ja zazirem od vage. sinoc sam ipak potamanila jednu cijelu savijacu (i to mislim od jednog do drugog kraja one srednje velike tepsije..i sada imam 65 kg... 20:05. magali25.. #538 Korisnik je: Draga Sandram. 13... meni je svaki dan prekratak.07. i još nam kucaš recepte.. pa strpljivo cekam da se sve blagodati prehrane pokazu na bedrima. ipak sam jela danas.. celer.07.) ali vrijedilo je! Njam njam. ali prije toga (evo priznajem i glavni povod nove .. #537 Korisnik je: svaka čast kad svakom kuhaš posebno..

..a kaj da im velim.Pasovi su imali srecu da su doli meni ili bolje receno ja sam ih odabrala... disanje i ciscenje).. sutra radim ujutro pa kad dodjem prepisujem dalje a vi recite sta vam je najhitnije i naj bitnije... eka25.02... Sad bi i on sa mnom krenu na Montignaca.. u lipnju valjda.. Jel se njegova gusteraca vec odmorila za to njegovo vrijeme "nejedenja"? Kako ce mu tijelo reagirat na nvelike kolicine i puno toga za jesti u Montignac prehrani? Hoce li se stvorit kod njega YO-YO efekt...prehrane). ali ne znamo kako. #539 Korisnik je: imam dvoje djece 25 i25 godina i muza 49 i psa 17 i psa 16 i psa 12 godina kad ste krenule s godinama Eto i njima kuham ali njihov jelovnik je uvjek isti. magali25. ako odjedanput promjeni ravnotezu u unosu kalorija (kolko god one bile niskog GI-a)...07.. 20:10.. ili bi trebao barem stajati na istoj tezini i ne debljat se? .07... kao sto je sandram pisala. se udajem fit! Pa da izgledam 14. 20:15.. nego nesto vezano za meditaciju.. piletina.. 15. #540 Korisnik je: Imam i pitanje vezano za moj dragoga: on je 40 dana bio na sokovima i juhama (nije dijeta..Neki moji prijatelji vele da bolje jedu moji psi neg' oni.....riba .02.Njihova suha hrana pod obavezno i stalno u zdjelici i ja om kuham meso i rizu a ponekad samo meso a ponekad meso i tjesto.

.e sad.07.. Magali.. misljenje. I svi smo mi u jednoiposobnom stanu.07.. zlatna si.onaj mix za rizoto) .02. izbacila si po Montiju ono najbitnije. pa sad. muţa od 28 god.. i ja imam pesu. pomagajte. jede takve delicije. fazu? E. 5 god. racici . E sad... jel imas jos koju ideju koja nije tako pogubna za 1. mislim da griješiš. i naravno. 20:20. ali reakcija mora biti. koji je usto alergičan na apsolutno svu hranu koja postoji i razlika je samo između toga da li će se počet gušiti od onog što pojede ili samo češati.Evo. proteine! U mojoj knjizi piše da moraš unjeti bar 150 gr proteina po kg tjelesne teţine ako hoćeš smršati. da se sa psećeg foruma vratimo vamo. vongole.. tko ima savjet.02. a bome ni ja u zadnje vrijeme sa Montyjem ne zaostajem za njom . malo moje zlato. #542 Korisnik je: Eka. meni sve dobro dodje! 16. a kad vec pitas sto nam treba: ja imam u frizideru mix plodova mora (dagnje. tek godinu dana stara. mala polu haskica. #541 Korisnik je: Kad smo offtopic.. 17. ja sam to navikla pripremat uz rizu ili tjesteninu. njam-njam25. magali25. psa od 4 god i psa od 1. a meso ti je najvaţniji izbor istog. 5 mjeseci. 20:19. ja omam curicu od 3.

. eto. imam jos puno toga za naucit. mislim da je nama danas mjesec dana. Ja sam jednom bila na strogoj dijeti. skroz sam bila zaboravila. njam-njam25. dobro je ţiv... #543 Korisnik je: Auf. ali dobro. u malim količinama.hvala Njamy njamy ! . Kako god. neka namirnice uvodi polako i obzirno s količinama... Za utjehu: ja sam tako jela pola god. magali25. i ja imam digitalnu. #545 Korisnik je: evo da i ja prijavim godine (to mi je nakon poroda puno lakše nego priznat kile ) .02. Moje je mišljenje da sve treba uvoditi postepeno.. dan prehrane pa super da ovako rano saznajem bitne stvari vezane za Montyja . ja imam 33 koje će za manje od mjesec dana postat 34. 20:24. ovo mi je 6. eka.. samo je meni najmjerodavniji najmanji broj koji pokaţe ..02. vidim da sve imate veeeliku djecu.07. #544 Korisnik je: Svaka čast tvom dragom. maltene ulja nikako i par jabuka dnevno i juha.07. tea225. urghhh.02. prvi pur kad sam ispekla jaje na ulju ţeludac me tako bolio da sam se valjala po podu. jer tu nije problem gušterača koliko odviknuti ţeludac.. ujutro se javljam uţivo s vage.18.šalim se naravno. 20:23. bring it on! 19.. 20:22. U svakom sl.ako jos imate koji savjet. moja cura još nema 3.. 20.07.

oprahm25. 20:24. 21.juhu i ja miksam i onda mi je to juha. #546 Korisnik je:offline Evo ispale smo ja i Eka najstarije a onda me još Eka ubila u pojam ..jer sam mislila da sam ja super vrijedna ţena ( sad znam da više nisam .07. i malo nešto kila ALI kćer iz bivšeg braka mog dragog kaţe da kod njih vaga pokazuje 4 kile manje . #549 Korisnik je: .07.02. a ako pravim s komadićima povrća i mesom onda mi to bude kompletan ručak.07. tea225.i kome ću sad prigovarat da me iskorištavaju?????) Imam 162 i sedamsede . oni su mi najveći 24. #548 Korisnik je: ha ha znači ujutro se vagam s oba palca u zraku. 20:28.e pa onda ako njegova bivša ima 4 kile manje onda imam i JA! inače samo mali detalj ponekad i na televiziji imaju dobar program ne samo na kućnim vagama (jeste probali dignuti dva prsta nozi u zrak? 22.. #547 Korisnik je: Jel onda budeš mršavija za ta 2 prsta? Koliko ti je to gr? 23.02. magali25. 20:27.07.02.02. njam-njam25. 20:28.

prije toga je jeo kobase i prsut i pio puno pivo i jos usto pusio. cure. ili spremimo jedan "obiteljski kotao" za nas dvoje. #552 Korisnik je: Tea2. npr. a ja jos onda jedem soyu ili meso ili tunu ili nesto drugo.07. njam-njam25.02. on jos jede svoje juhice. i onda rekoh.02. #550 Korisnik je: Ehej. i bili smo se razbumbali oboje. on je takva osoba sa tom voljom po krajnostima. opseg u centimetrima. idem na Montignaca. ionako ne pijem i ne jedem masno meso 25. ili-ili. pa se vraćam. i zivot nam je bio bas neuredan.02. magali25. probava.07. mjesec dana Monty prehrane? I.02.. 20:32. #553 Korisnik je: . tea225. veselije je 1. 20:36. kako je on imao tu svoju volju da nesto promijeni. i ja mu se divim.A to i pokusavamo. 20:33. plus ono sto vaga presudi svako jutro? 3. ten. Enivej. #551 Korisnik je: idem uspavat dijete. večeras je veselo 2. pa onda on podijeli sa mnon moju salatu. 20:30. i ja sam s njim prestala pit alkohol i pusit. magali25. ali stvarno. a i ja s njim.07. Sreca za nas.. sto nas je vise.? Kako se osjecas? Jel vidis neka poboljsanja.07. kad je vec tako.

4 kg. magali25.07. (sve ih suptilno nagovaram na Montyja) i za to vrijeme cekam da netko od vas cura napise nesto ili zada temu vecerasnjeg cakulanja 6.02. 5 . digne se snagom svojom do pola. oprahm25. Nije da je moje genijalac.E blago tebi pa ti dijete hoće spavat. Za doručak pekmez od šljiva bez šećera ( 2. 20:40. #556 Korisnik je:offline kad sam ja nekad daaavno uspavljivala svoje dijete. što joj ja naravno ne dozvoljavam. lakša sam nekih 3. njam-njam25. #554 Korisnik je: Ja sam 13 dana na djeti. kupovala šta nađem na pijaci.07.07. ali po cijeli dan vrišti jer pokušava sjesti ( ima nepuna 4 mjeseca).02. uz to slanutak sa junetinom i zelena salata. i onda dreka.ne pomaţe ni cucla. 5 eura. #555 Korisnik je: Ja paralelno pisem mail frendici. al osjećem se tako poletno i uţivam dok kuham. Večera voćeNi kad sam bila trudna nisam ovako zdravo jela 5. DONA proizvodi). i ne znam jel to psihički il šta. 20:41. Za ručak musaka od patlidţana. meso i to je to. Prije nisam mnogo eksperimentisala.02. 4. mljevenog mesa i luka. onda bi to izgledalo na kraju tako da sam ja spavala a on je govorio pššš . samo što ne sjedne. Sad uţivam smišljajući recepte. 20:40.

a zadnjih 4 godine sam bila vegetarijanka.07. 20:45. njam-njam25. #557 Korisnik je:offline hej ja to teško pratim. 20:47. oprahm25. #559 Korisnik je:offline Magali ja već godinu dana pričam o montiju i vidim promjene. dvije tri sijede. #561 . #558 Korisnik je: Vauv!!! 4 kg? Ma to je super. #560 Korisnik je: Hej.7. 20:43..02.02. magali25. 20:47. plaća mi je ista.07. juhuuu SAD SMO SIGURNO PRVI NA LISTI FORUMA 8. 10. svakih 30 sekundi poruka.07.kao da udjes u omiljeni bar.07. 11. a ono prazno sve.. pa rucam najcesce piletinu ili puretinu jer to je sve od mesa sto volim (ni kao mala nisam volila. ili skarpinu mljac mljac 9. magali25. sexa rijeđi. 20:46.02. zar nije lijepo i zabavno ovako se druzit? Razalosti me kad sjednem ujutro za kompjutor i ne nadjem nikoga na topicu . dvije tri bore.02.07. oprahm25. u tavi.. a prije pola godine sam pocela sa bijelim mesom i ribom) ili oslic na naglo.02. jedva cekam i da mene vaga pocasti dobrim vijestima Ja isto jedem za dorucak kruh sa pekmezom bez secera (ne volim onu jaja+spek kombinaciju)..

što više kila lakše ide. #562 Korisnik je: Sandram.ma to ce sve bit super! Kaze Monty: "Iako su vas druge dijete razocaravale.07.02. 20:48. podignite ocekivanja jer ce vam se ona ostvariti." 16. 12.07.. #564 Korisnik je:offline U mojim godinama kad gladan legneš. i stalno ste s godinama snizivali kriterije. oprahm25. 20:52. ipak je pohvalno.02. gladan se i ustaneš draga Magali 15. sa Montignac prehranom..07.07. 20:52.ja sam to sve pročitala pa se zato pravim vaţna 14.02.114.02. bez obzira na kilazu . 20:49. govorili sebi. mora da se salis? ja sam cila hepi otkad smo i ja i dragi mrsaviji i poletniji A sex bolji 13. -a da mi je izgubit i 2 kila bit cu sretna-.. #563 Korisnik je:offline što se tiče YO YO efekta . magali25. magali25. i motivirajuce na kraju krajeva. #566 . #565 Korisnik je: Nema veze.02.do određene granice. 20:50.Korisnik je: pa 4 manje jer sam ogromna. a onda smo na istom.07. oprahm25. oprahm25. ako nisi u toku..

izgubljena kila je izgubljena kila! Yee! 18. oprahm25. Ja vam imam 32 g. pa evo da se i ja prijavim.I muza naravnoMoram priznati da sam nekad tuzna sto starim.(Krajem 11 cu imati 33) i klinca od skoro 6.02. pa mi nije jasno kad su te godine prosle. marry25. 20:58.02.Korisnik je:offline Njam njam . 20:55. 20:53.Ali sam zato mesa i salate pojela za 3.07.02. magali25. pusti priče 4 kile su 4 kile i to si ti ODRADILA 17. magali25. maloprije dosla s rockasa od frendice i moram vam se pohvaliti da nista slatko nisam popapala. 21. #569 Korisnik je:offline moram ić psić mi nešto povraća 20.A onda s njima i kg i bore itd.07.07. #568 Korisnik je:offline Postaću ovisna o vama. najgore je sutra na poslu.07.07. #570 Korisnik je: Vidim da je veselo veceras. 20:58. #567 Korisnik je: tocno tako. posebno kad gledam svoje dijete.02. oprahm25. #571 . 20:53. jer imam osjecaj da zivot leti i zbilja bih nekad htjela zaustaviti vrijeme.02. treba radit a ja virim na forum 19.

naravno s oba palca u zraku. jedino ću si kad postignem cilj priuštiti s vremena na vrijeme nešto zabranjeno. jesam brza ? netko je rekao blago meni kad dijete hoće spavati. ali ona već peti dan ima temperaturu. #572 Korisnik je: evo me.02.07. i onda navalim doma na tehniku cim povirim nosom u radnu sobu 22.Korisnik je: Pusa psicu. osjećam se fenomenalno (ne računam ovih zadnjih nekoliko dana s temperaturom). meni je iz godine u godinu lošija.02. ne bih baš htjela oćelavit. to se on vjerojatno prociscava Znaci. tea225. 23. ja sam prepreprezadovoljna. tea225. ali vidim po odjeći. sve u svemu. nit imam komp. zato spava. mjesec dana Montija. doduše. čak ni ne razmišljam o drugoj fazi. ten se popravio. mjerila. #573 Korisnik je: ima li itko iskustvo s pivskim kvascem. svi imamo pse? Fora A ja sutra na poslu. danas je napokon nešto i pojela. 21:01. dakle: opseg se drastično smanjio. nisam se. nego sam pred razredom cijeli dan. vezano za kosu. kile prijavljujem sutra. a kako mislim još dugo. . 21:03. ovo mi je skroz ok.07.

.02.drugi pu cu napisati pa onda idem citati. 21:04.... ustvari nije da mi se cini nego je. sada da su nam u ravnotezi ne bi imali potrebu za slatkim. 21:04... eka25. ha? Ja sam isto prezivjela jedno cascenje... 25. ali sam na svoju ruku zabrljala sa onim savijacama od sira.02.07... rockas je bio testiranje.02.. pa se popravljam sada .Vele da nam duh i tjelo moraju biti u ravnotezi.samo tako nastavi! Tko uopce treba torte? ( rece Ivana. a paotreba ide iz nesigurnosti straha i da ne nabrajam. #575 Korisnik je: Marry..sto smo vise jeli sve nam veca zastitia treba i zato .. E.02. marry25.. njam-njam25. magali25.. dok joj sline cure po testaturi:) ) 1.07.... #576 Korisnik je: Šta predmet predaješ u školi? 2. #577 Korisnik je: sada kad sam sve procitala zaboravila sam sta trebam napisati.. organizam drugacije prihvaca gladovanje uz sokove uz meditaciju i bez nje...24. 21:03.. 21:04.moji sigurno nisu jer sam ih ja sredila.07. #574 Korisnik je: i meni se vise cini da se opseg smanjio nego sto vaga pokazuje manjak kg.07.

. iskreno se nadam da da..... netko moze bez problema a nekom treba vremena. #579 Korisnik je: Ja sam ti pocela piti pivski kvasac prije par tj. super. 21:05.. tea225.. #578 Korisnik je: marry i ja se to pitam. ja još mislim kako sam "nedavno" rodila.. to sad trazila: ispovijesti drugih kako se sve to na kraju krajeva VIDI jos jucer mi dragi komentira: "I ti ces ..02. 3. 21:07.02. 21:06.jedemo.. jer ja imam duplo manje kose nego prije 10 godina..02.Cula sam da pomaze..Do 50 je u redu za sve a manje jedemo odnosno nizi Gi jer hocemo mrsaviti brze. Kada se prelazi sa sokova na kruptu hranu razlicito ljudi reagiraju.stitimo se na taj nacin od sefa od stresa i ne znam vise cega .. 4.Nije njegov zelucad zaboravio kuhati.07. marry25. 5. a ako ovako nastavi pitam se koliko cu je imati za 10.07. a već imam pravu djevojčicu.07... magali25.Kod prehrane po Montignacu nema razloga za brigu jer gusteraca nece biti opterecena ako ne jede hranu iznad 50. #580 Korisnik je: E.Ne bi trebalo biti problema da pojede snitu ili dvije cjelovitoh kruha ili kuhane piletine ili pecene na naglo sa kuhanim povrcem ili salatom..Tri dlake otprilike..

dočeka me već 10 7.stvarno smrsavit.02... #581 Korisnik je: Joj ko će vas pratiti.. a frizider nam je prepun. 21:10.02.. 21:07. njam-njam25.kod mene pali. 21:10..02. #582 Korisnik je: cure probajte dignuti i ruke u zrak pa mozda bude jos manje kila.. #583 Korisnik je: ja sam bila puno "nevjerni Toma" ali ovo djeluje 9.07. ja dok napišem jednu.07.07. ma bitno je da se dobro osjecami i da smo zdrave a ostalo bu doslo.. eka25. 21:09.02. ali ne odustajem 6. puniji nego ikad? A jedemo ko dva mlada majmuna?" I ja sam malo "nevjerni Toma". njam-njam25... #584 Korisnik je: hahaha palci u zrak. podignute ruke. Pa druga faza je prva faza s greskama nis drugo. tea225. #585 Korisnik je: . 8. tea225..07.prava slika za skrivenu kameru 10.07.02. 21:08..

kao malo selo tracersko Ej.. pa me ljudi pitaju šokirano da li je to već drugo dijete na putu 11. 13.. nokti su mi se popravili.02. Nakon setnje s pasovima.. i talijanski u osnovnoj skoli. #587 Korisnik je: Predajem engl. to ne mozes sakrit..02..07.. Eka.. 12. bar to primjecujem.. ispada mi manje. #588 Korisnik je: ja sam kupila pivski kvasac u DM i tek doma skuţila da se piju tri kapsule dnevno. Sad jos i cijeli kolektiv na poslu mora znati da mijenjam prehranu. #586 Korisnik je: idem spavati pisem sutra popodne recepte. a jel to uključuje hodanje gradom sa dignutim rukama? Hoće li mi to pomoći da uđem u bilo koje pantole? Joćš uvijek nosim trudničke jer nijedne druge ne mogu.07. prije bi prisla rukom kroz nju i ostala bi mi gomila dlaka u saci..07. i ja pijem pivski kvasac. Ne znam koji mi je bio vrag tada.... ma uzas jedan. tea225.Jest Eka. a kosa tako-tako. postoje li neke da pijem jednu? . eka25. magali25.02. hvala na savjetima! Znaci da ga lagano prebacim na piletinu na naglo ili salaticu pa da se dalje vodimo vlastitom intuicijom. 21:14. 21:11. 21:12. valjda puno stresa.

07.. 21:16. njam-njam25. magali25..07. Nazalist to ne radi sa salom to slaze.. #591 Korisnik je: postoje kapsule u biljnoj ljekarni ima ih razlicitih ali nije lose piti tri puta na dan sigurno organizam vise iskoristi neg jednu na dan samo se trba setiti.DJELUJE!! e sad sam zadovoljna i puna energije za novi dan ...07...znam da me do vjencanja ceka najmanje 8 kila manje Idem se sad podruzit sa svojim dlakavim zvjerima ( dragi i pas:) ).... mislim da ne djeluje kasnije.Malo treba vremena organizmu da se privikne na ovaj nacin prehrane ali ne brini.02. cure. ruke u zrak kad si na vagi.. 21:18.. #590 Korisnik je: sve u svemu .02. eka25. 21:18.Ne .....Znaci zaobilazi sve od bijelog brasna secera krumpira rizu bijelu i bijelu tjesteninu i nema frke.. 21:14.. 17. ne kasnije. cujemo se i pisemo sutra 16.02.14... eka25. 15.Ovo tri puta je manja kolicina i vise puta a ove jednom dnevno je velika doza i organizam baca van visak..02.07.... #589 Korisnik je: ne idem jos spavati njam-njam nece to dugo trajati a ti ces imati 10 kila manje.. #592 Korisnik je: .

. 21:18. toplohladno. #593 Korisnik je: Imam isto te koje se piju 3 dnevno.02. 19. jeste brze. marry25.02. onda ću se probat sjetit uz svaki obrok po jednu. 20.ne zaboravite njenu osnovnu ulogu koja doduše nama više nije bitna..Ako tome dodate kape koje su glavni neprijatelj kose.moram drugi put malo bolje pogledati.07... tea225.. vjerojatno postoje neke gdje se pije samo 1.07. 21:21. već ima nekoliko novih postova 21. 21:24. Korisnik je: marry25. #596 ..eto vam razloga. #595 Korisnik je: uh. nedostatka vitamina. ima logike.02. 21:20..zaštita od hladnoće. ali sa promjenom godišnjih doba mijenja se i brzina opadanja. e sad je sve to pobrkano..07.02.07. #594 Korisnik je: da eka.Kosa moţe opadati od stresa. 18.a jeste li razmišljale i o čudnim promjenama temperature. dok ja stignem nešto napisati. tea225.

#599 Korisnik je: meni je sve OK. zabavljanja.02. zato se i ţeni (osim ako nisi trulo bogata ). što se tiče vjenčanja.07. 24. valjda smo pretjerale 25..02. opusti se 23.Sve će bit ok. 22.. jer nazalost na vecinu razloga opsdanja ne mozemo bitno utjecati. njam-njam25. jel hoćeš da ti otpadne kosa od stresa pa ništa od vjenčane frizure (šalim se naravno).Znam da ima puno razloga za opadanje kose.Polako. #597 Korisnik je: Magali.07.07. marry25. ne opterećuj se i ne zadaji sebi rokove vezane za mršanje. #598 Korisnik je: jel vama nesto steka sa vezom?Nece mi bas poslati post od prve i cekam 100 g.. ali meni je sad bitno da ju nekako zadrzim na glavi. 21:27. potrošila sam 4m satena na haljinu i opet nije bilo sretnijih duša tog dana od mene i mog dragog što smo se napokon uzeli nakon 8 god. #600 Korisnik je: . bila sam ko omanji tenk (125kg). tea225. 21:32.02. Kako god. ja sam se udala u 7 mjesecu trudnoće. 21:33. njam-njam25..07. Tvoj budući te voli takvu kakva si. 21:29.02.

   cure. u trudnoći mi je bila savršena. stvarno mi je sve lošija. tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine.07. a nakon toga te pocne svasta zezati. marry25. 2. odoh i ja malo se s muţem izvalit pred tv. moţda to ima veze i s hormonima. marry25.07. mene i štitnjača nešto zeza Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 21 22 23 24 25 26 27 28 29 … 37 SLJEDEĆA 1.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija. nadam se s minusom. ali je počela otpadat nenormalno čim sam napustila rađaonicu. 21:40. a mozda i godine.02. ujutro se javljam. #601 Korisnik je: Mozda hormoni. pa u krevet.02. #602 Korisnik je: . marry i meni je bitno zadrţat kosu na glavi. 21:42.

i nadjev: paradajz. lucia26. drage moje!Dobro vam jutro! Bas mi je zao kaj spavam dok vi ovako lijepo navecer cakulate!!A sad vi spavate!! Nema veze. a mozda i godine.Imam 33 god. saka bukovaca i malo tofua(nadam se da on nije ovdje bio visak??!) Kad ste se vi vec predstavile.Mozda hormoni.07. 21:47. marry25.Laku noc curke. #605 Korisnik je:offline Evo mene.07. #603 Korisnik je: pa ko da su tridesete nešto.159 sam visoka i imam 57 kg. paprika.Frendica ima nekakvih zdravstveni problem(mladja 1 god od mene)pa joj je jedan lijecnik rekao da je do 30-e garancija.02. 5 i curicu od 2 . budite mi lijepe i site. tako da cim je nekoj nesto zezamo se da su to godine. neda mi poslati poruku(tek iz 10-ti put)pa me malo zivcila. njam-njam25. 02:42.07. on je lud! 4.02. onda cu se i ja.Imam decka od 3. #604 Korisnik je: odoh i ja valjda je zakrcenje. i dok vas samo citam bas me uveselite! Ja se moram pohvaliti da za vikend nisam nijednom zgrijesila(vikend mi najteze padne!)Jucer sam za rucak radila pizzu od graham brasna. pa zato gnjavi.02. 3. 5. 21:42. a nakon toga te pocne svasta zezati.

! Zapravo ne znam kako to da su tako mrsavi. al mogu vam ga samo malo pribliziti.. a meni smrdi na prljave noge!Kazu da nitko od europljana to ne moze jesti zbog mirisa(citaj smrada)! Cure moje.. kineskinje vam uopce nemaju celulita.stanovnika. japanska.Zato mi i nabijaju komplekse!Stalno se secu u tim "vrucim"hlacicama i vidi se.Zanima vas Singapur?Pa dva dana bi vam mogla pisati o njemu. a cilli ide u sve.Jako mi se svidja satay(pileci raznjici u nekoj super marinadi i sa kikiriki umakom)-njami!A ne mogu smisliti durijanto je voce koje oni obozavaju.!Televiziju cenzuriraju..Zivim u Singapuru. pa stalno jedu!U 9 ujutro vec su u restoranu na juhama.To vam je cista egzotika(tropi) i exluziva. Koriste jako puno zacina. cak i u deserte.!?Javit cu vam! .sve su izbacili...Pravi turisticki grad pun atrakcija i svega za novce potrosit. al inace moral do boli.Jedu jako puno juhe. kineska.Bit ce stvar genetike.. nema ni cice ni guzice!Ma zamislite pustili su film "Sirove strasti".. Kuhinja je mijesana: indonezijska.god. malezijska i filipinska. jer mi muz ovdje radi..Ma skoro su gole kad ih vidim u shopping centru(ja takva ni na plazu ne idem). jer mijesaju sve i svasta..film je trajao 45 min..!Iskreno nisam bas vjesta u spremanju njihovih jela. jer zacine jos uvijek nisam uspjela izmjesati a da bar slici onome kak oni to sprave.. mozda je to..Singapur je otok(velicine naseg Krka) i grad i drzava sa 4 mil.Zato koristim njihovo voce i povrce al po naski.? A mozda jos i skuzim u cemu je fora sa ishranom. noodlsima i ne znam cemu.

bucek26. Dali je ok 2 kave bez kofeina ali sa 0. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati . #606 Korisnik je: Ajme od petka ste toliko napisale. ajde i špinat.Bili na ručku i ja zaboravila naglasiti svekrvi da mi ne panira meso. tea226. nije nuţno da se ide pješice.. Tako da mi je jedna beba više nego poticaj! Eka svaka čast na krafnma.Djece naţalost još nema.02.02.. 5 za par mjeseci. 9% mlijekom i fruktozom? Pozdrav.. Jučer nisam ni hodal.. 08:02.Eto...I kad sam več počela meso. #607 Korisnik je: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu.. papala sa zaprškom špinat. u braku 3. 07:56..opet sam jučer zgriješila. 7. Godine moje su skoro 30. ponajviše zahvaljujući mojom tonaţom ..07. nadam se da vas nisam udavila sa tekstom(oprostite mi inace sam kratka)!:)Do sljedeceg citanja ostajte mi super!! 6.. niti vjeţbala ali zato peglala sat i pol.Dobila sam šnicle od srnetine.07. Danas doručak samo voće.. nadam se da je to meso prihvatljivo onako na naglo na tavi. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj..ha ha. i komad pohane piletine. trebalo mi je 20 min da pročitam! Evo vikend prošao.

9. #608 Korisnik je:offline Tea2. #610 Korisnik je: .. treba mi za mamu. a ona nije baš u stanju pješačiti puno. nije nuţno da se ide pješice. treba mi za mamu. 08:18. ali da je bar blizu tramvaj i da se ne treba puno hodati do tramvaja. a da je iz njega zgodno doć do traumatološke bolnice u Draškovićevoj. #609 Korisnik je: tea2 napisao/la: cure trebam vašu hitnu pomoć! recite mi hotel u zagrebu.! Spasila sam se sisanjem kose na kratko.02.Provjeri na internetu. moţda Central??? To je jako blizu Draškovićeve (2 tram stanice). i koristila sam sampon protiv ispadanja kose. lucia26. a ona nije baš u stanju pješačiti puno. 10. Mislila sam da cu ocelaviti. ali stvaarno na kratko. reci cu ti da ga mozes kupiti u ljekarni pocinje na V i kosta oko 70 kn.do tramvaja.02. 08:29.07.Sve se smirilo za jedno mjesec i pol dana. i meni je strasno padala kosa ali neposredno iza poroda. please help Imaš hotel u Vlaškoj ali neznam stvarno kako se zove.07.07. bucek26. e sad ne smijem reklamirati. 08:03.02. please help 8. fidora26.Pila sam i multivitamine.

meni jeu trudnoći bila kosa za poludit od ljepote .pogotovo prve trudnoće.e taman se to stabiliziralo..za ručak jedem meso i povrće sa niskim GI i .mislim čak 4 % okrenut ćete se oko sebe:-)))...kasnim.onda došla druga trudnoća..ali ću vas već stići:-)) ja i inače oboţavam voće i zato ovo ne smatram dijetom..vidno je to.tako da ujutro oko pola 7 pojedem naranču..kosa mi je počela ponovno ratsi .i natrenom.... m.mazim je.... dođem na posao i pojedem oko 7 integralno pecivo sa sjemenkama.ja i inače volim kruh. ali zaista voljeti da vam uzvrati sa zdravljem i lijepim izgledom:-)) ja sam isprintala jedan dio recepata i napisa od Eke.ali baš oduvijek uţivam u samom kruhu i pecivima.doma koristim normalnu Franck kavu sa mlijekom od 1% masnoće..ono zeleno...godinu i pol...tepam joj..al će mi trebat vremena.... prije jedno godinu ..osd tog šoka sam pak počela jako sijediti tako da se farbam max svaka 4 tjedna. volim integralne smjese.vjerujete mi morate svoje tijelo voljeti.sve strši gore:-))))njegujem je....i druge cure poslušam i printam sve..napustio me bivši i ostavio sa dvoje djece.tu je bilo manje jer sam malu dojila samo 1 mj.gustoće..i šišala i na kraju bila kao dečko. jer je čini se najviše upoznata sa načinom ţivota po Montignacu.jutro:-)) opadanje kose je najnormalnija pojava nakon poroda..najviše mi jeopala po tjemenu..a kad je prošao prvi mjesec nakon poroda postalo je prestrašno koliko je opadala. popijem kavu sa mlijekom (sad kasd vam kaţem da u restaću koriste ono sa najviš emasnoće..šišala se i šišala.

zadnjih 15 tak godina je pijem po par litara dnevno i samo vodu.grickam bademe . za mjesec i pol 5..... #611 Korisnik je: evo...popoden opet voće.. probat ću i taj 12. hvala.07. 5 kg manje. tea226. a kad smo već sve izreklamirale je li to vichyjev šampon? već sam dobila preporuku za njega.pogotovo alkohola ne.. jučer sam radil aPjesak šnite pa sam pojela dvije ali prvu tek nakon 4-5 sat od ručka. .mogu vam reći.nikad nisam bila ljubitelj sokova.do najviše 15-tak dnevno i to kad me ulovi kriza.inače sam freek za vodu ... ne da sam sreeeetna..salate. al ja udavi !!!!! pusa svima:-))) 11..a drugu opet nakon dva sata od prve.02.. ali nikako da ga kupim jer dosad sam kupila barem 30 raznih i ništa. našla sam hotel u vlaškoj.. 08:38. tea226.02.07. nego vam ne mogu opisat...navečer nemasni sir i neamsni tekući jogurt. super. #612 Korisnik je: evo da prijavim i kilice.e da... 08:30.jučer kad sam pojela kolače osjetila sam gušteraču ili ţuč ..neznam što je samo znam da mi se tijelo pobunilo!!!! ţelim reći da i uz običnu kavu i mlijeko punomasno u firmi otišla kil aovaj prvi tjedan.

07.07. lucia26.posto si nedugo napisala da pojedemo sira iza obroka. 14. #616 Korisnik je:offline Hej Tiyana. 08:50. bucek26. 13. 08:41.02.02. Tiyana26. da li moze iza bilo kakvog obroka.07.Baš mi je drago! 16.ili?I da li ce mi to utjecati na mrsavljenje? 17.. do kraja travnja sam trebala smršavit. #617 Korisnik je: .02.ja sam si napravila nekakav plan mršavljenja. #614 Korisnik je:offline Da Tea2 na taj sam mislila. #613 Korisnik je: Jutro svima. 09:22. samo da vas pozdravim. i stvarno ne znam da li je bila samo koincidencija ili je tako dobar!? 15. lucia26. jesi jos tu?Zanima me . 09:18. a već sam dostigla planiranu teţinu za kraj oţujka.02.07. #615 Korisnik je: Bravo tea2. njam-njam26. Rekla je da ako je ona koja nije karakter izdrţala moţe svako i da bi joj bilo puno lakše da je imala društvo kao što ste vi . Mama zahvaljuje na pozdravima i ţeli vam da ostvarite zacrtano.07.02. 08:52.

nisam ja za one kalsicne dijete gladovanje.02. #619 Korisnik je:offline . umrla sam zbog sirovih strasti. ne znam je li to standard u Hrvatskoj.02. lucia26..07. 5kg manje sa svim grskama koje sam pravila:) u pocetku sam mislila da ce mi biti dosta da skinem samo 6kg.joj Lucia... ali sad bih i malo vise. 09:31.. taniaz26. ili ono kad je striktno po danima naznaceno sta se jede. da li posle kile idu teze dole??? 19.Valjda je to više po Montiju. 09:23. i bebu(decaka) koji ima skoro 8 meseci razlog sto sam na Montiju?? zato sto mi je ostalo dosta kg posle porodjaja i ni jedna dijeta mi s enije cinila razumnom. pa sad videcemo?? Interesuje me vi koji ste duze na Montiju. bez mlijeka... #618 Korisnik je: jutro sta ste sve napisale e pa evo i o meni nesto ja imam 32 god i dvoje dece. volim slobodu i ja sam mesec dana na Montiju i evo mogu se pohvaliti da imam 4. 18. Cure. devojcicu koja ima skoro 5 god.07. ali primjetila sam da skoro sve pijete kafu sa mlijekom! Kod nas u Bosni uobičajenija je čista crna.

.02.. Hvala vam svima sto ste mi uljepsale ovaj tmurni kisni i odvartni ponedjeljak.07. Jutros mi je trebalo 30 min da procitam sve sto ste napisale.. jer imam takav bad luck da mu odmah nesto zasteka i naravno uvijek sam ja za sve kriva. ali ja mu se ne priblizavam..koliko do cinjenice koliko dugo te kile vec imas.ali ja bi jos 5 kg dole.. VALA26. 09:32. prije trudnoca. 22. a da nisam u nicemu zagrijesila. Svaka cast!!! Ja sam bila na vikendu kod staraca. i sad ih imam.02. mislim da ti to nije toliko do M. nekako vise uzivam u njoj.. 21. Katastrofa. jako vrijedne. jako. lucia26. Ponosim se na samu sebe.07. #620 Korisnik je: Ej.Taniaz. pa vo ste ovaj vikend bile stvarno jako. njam-njam26.02. u ducanima buljim u vitrine sa slatkim.. kad kavu pijem s mlijekom. 09:32. ne znam zasto. #621 Korisnik je:offline njam-njam . cure moje. Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. imala 57 kg godinama. Stari mi ima komp. Toliko je ljudi na ovom forumu. 09:41. pa vise ne znam tko je sto pisao. 20. mislim da cu se nacekat da dalje krenu dole. ali i ja sebe hvatam kako buljim u ljude kada tamane kolace.07.Ja sam napr. Thanksssssss!!! Vesela sam sto sam uspjela izgurati vikend.kod mene je to stvar navike. #622 .

Korisnik je: Eh meni djeta nešto ne ide, svaki dan sam deblja po 200 gr, a tako me dobro bilo krenulo. Ne znam u čemu je fazon, ja čak ni u kafi ne uţivam ko vi, i to sam isključila radi M. Zamislite da sam neki dan sa društvom bila u slastičarni na Baščaršiji, ne mogu ni nabrojati čime su se sve oni davili ( kao od ponedeljka će svi na Montija pa da se oproste sa slatkišima), a ja sam pila mineralnu vodu, čak ni kafu, uţas! 23. Tiyana26.02.07. 09:41, #623 Korisnik je: hej lucia, ja ujutro pojedem jogurt iza doručka, ali iza ručka i večere uzmem fetu sira, najčešće ribanca (onaj od sirele šta ga moţeš kupiti u kesici kao parmezan, samo u komadu) jer nije puno mastan a ukusan je, ili ţlicu svjeţeg sira. Kupim na trţnici kod bakica i mladi sir u kolutu pa i njega volim. Ne pojedem puno fetu do dvije. Meni pali i kad me uhvati glad kroz popodne, pojedem fetu sira i zasiti me. Neko je pitao za philadelfiju, ali ti namaz krem sirevi po meni nisu sirevi. Treba izbjegavat plastične sireve i ementalere, jer su masni. 24. taniaz26.02.07. 09:42, #624 Korisnik je: VALA napisao/la: Moja se gusteraca nece ni za godinu dana oporaviti od svog secera koji sam u sebe ubacila za sve ove godine. i ja se necu GODINAMA odvici od slatkog ali zato imam ovu cnu cokoladu

25. njam-njam26.02.07. 09:46, #625 Korisnik je: Taniaz, ja zapravo mislim da se ja i debljam od ove čokolade, čokolada je ipak čokolada. Doduše, ja se ne znam zaustaviti...Jučer sam za doručak odlučila jesti tu čokoladu i pojela sam ĈITAVU. Svaki put kad je otvorim, odmah ćitavu smaţem. Odlučila sam da ni nju neću više kupovati. Koliko vi pojedete čokolade? 1. Tiyana26.02.07. 09:49, #626 Korisnik je: U south beach djeti kaţe: Šta manje šećera unosite u organizam i ţelja za njim je manja, jer nema rasta glukoze u krvi, a kad ge jedete u velikoj količini, raste i ţelja za njim. Montignac ima sličan princip. Meni je bila kriza 10ak dana a poslije me nije ni vatala ţelja osim onih danau mjesecu.... 2. lucia26.02.07. 09:51, #627 Korisnik je:offline njam-njam, ja pojedem jedan red, i stvarno mi zadovolji zelju za slatkim! Tiyana, ali ja ovdje nemam svjezeg kravljeg sira, jedino filadelphia ili talijanska riccota.. 3. Tiyana26.02.07. 09:51, #628 Korisnik je: Par kockica do red, ne više. Ona ne podiţe šećer, ali kalorijska vrijednost je ista.

4. fidora26.02.07. 09:52, #629 Korisnik je: ako smijem mali prijedlog dati,,pogotovu onim koji imaju ptreko 10 kg skinuti,,vjeţbajte nešto uz to da ne izgubite tonus mišića,,jer što se dešava,,,mišići se isto tope,,štoviše prije masnog tkiva odlaze mišići,,tek onda salo,,,pa puuuuuuuno vode i vjeţbice bilo kaakve, bilo bi dobro da se više na ruke paţnje obrati, jer obično ostanu kaako to treneri vole reći "rukometne" vreće,,i na trbušnjake, je rkoţu nemoţe niit jedna vrsta prehrane na ovom svijetu zategnuti osim vjeţbanja:-)) 5. lucia26.02.07. 09:54, #630 Korisnik je:offline Da, da slazem se fidora ,s tobom, treba zadrzati cvrstinu, jer kad salo ode kud sa viskom koze-izgledat cete staro!!! 6. taniaz26.02.07. 09:54, #631 Korisnik je: pa ja se ipak suzdzim i nekako mi je dosta i 2-3 reda do sad najvise u cugu pojela pola.. otprilike mi traje nedlju dana 7. Tiyana26.02.07. 09:54, #632 Korisnik je: riccota je odlična! Nije masna, ako ti je dostupna mozzarella i ona je odlična. Da jedeš po pola kg sira na dan naravno da bi se debljala, ali od par feta imaš samo korist, drţi te sitom i ne regulira šećer.

8. njam-njam26.02.07. 09:56, #633 Korisnik je: Ih, pa zato se ja debljam. A stvarno, prvih 5-6 dana djete nisam je imala i nisam osjećala ţelju, onda ( ko M. dozvoljava!) kupih 5 komada, i od tad se samo debljam. Ne mogu ja pojesti red! Evo sam otvorila zadnju da je !uništim!, sutra se neću vagati, a više ih neću ni kupovati. To je moj osnovni problam-ne mogu se kontrolisati, a nije baš ni da ću izdrţati do kraja ţivota da ne jedem slatko da bih bila mršava. Od njega sam se i udebljala, ja znam pojesti po 1-2kg slatkiša dnevno- ne preuveličavam ni najmanje. Mama mi je rekla da kad se već ne mogu kontrolisati prekriţim slatko za sva vremena u svom ţivotu...To mi se čini crno, a izgleda da će tako i bit 9. Tiyana26.02.07. 09:57, #634 Korisnik je: Htjela sam reći i ne podiţe šećer. 10. lucia26.02.07. 10:00, #635 Korisnik je:offline Hvala Tiyana, riccota mi je super i pise light, ali mozzarella, to ti je meni ko da jedem gumu, u svakom slucaju hvala ti, drzat cu se savjeta!!! 11. fidora26.02.07. 10:00, #636 Korisnik je: njam-njam...u jednom trenutku dođe do zastoja a to je taj o kojem sam maloprije,,voda odlazi prva,,višak,,onda mišići, salo

se najteţe i i najsporije topi i sad stojiš jer se organizam privikava na ovu teţinu i svjestan je da mor adati tako duuuuuuuuuugo čuvane zalihe!!! 12. Tiyana26.02.07. 10:01, #637 Korisnik je: Njam njam, ja sam imala sličan problem- oboţavam koštunjavo voće i suho voće i pistacie, ali se s njima nemogu kontrolirat i kad ih neko donese ja nisam mirna dok ih ne potamanim. Jednu godinu sam dobila tri kile u tjedan dana, a svaku bi večer uz tv potamanila zdjelu tih pičukarija.... e ne , sad ih ne kupujem i gotovo. Lakše mi je kad ih nema, a onda ni nemam ţelju za njima. 13. njam-njam26.02.07. 10:01, #638 Korisnik je: Kod mene od vjeţbanja ništa. Još sam student i mlada mama, tako da slobodno vrijeme poklanjam kćerci i knjizi... Ne smijem ni da pomislim kako će mi izgledati koţa kad smršam. Svakako mi se stomak odvratno objesio nakon poroda. Dr. mi je rekla da obavezno nosim steznjak, ja sam imala drugih problama i nisam na to mislila, i sad sa 27 imam stomak koji mi skoro do butina visi. Sad ga steţem al je kasno... 14. lucia26.02.07. 10:03, #639 Korisnik je:offline njam-njam, ako te to tjesi i ja sam slaba na kolace, i to je jedino na kaj pokleknem, ali evo Tiyana daje dobar savjet sa

sirom, prosetaj po prijasnjim porukama ima super kombinacija sa sirom, mozda ti ubije zelju za slatkim!!! 15. njam-njam26.02.07. 10:09, #640 Korisnik je: Joj sir ko desert bi mi ubio ne ţelju za slatkim nego za ţivotom! Ja ga oboţavam, ali kao prilog slanim jelima...Te kombinacije sira i voća su za moj ukus malo gadne. Slatko nije slatko ako nema čokolade...Kako god osuđena sam na izbacivanje slatkiša...Nadam se da ću ipak i dalje smršati, da organizam neće zablokirati i čuvati svoje dragocjeno masno blago 16. Tiyana26.02.07. 10:09, #641 Korisnik je: zna li ko neki ok restoran u zagrebu, po centru? Idem u zg cijeli slijedeći tjedan, a u hotelu imam samo doručak... 17. Tiyana26.02.07. 10:12, #642 Korisnik je: njam njam, umješaj komadiće čokolade, malo cimeta i zaslađivača u svjeţi sir - pa imaš čokoladno, a nećeš pojest cijelu čokoladu :-) 18. njam-njam26.02.07. 10:16, #643 Korisnik je: Ahghh, što se mora nije teško... 19. lucia26.02.07. 10:21, #644

Korisnik je:offline Ajoj sorry Tiyana, ja vec dugo nisam u Zagrebu.. 20. lucia26.02.07. 10:23, #645 Korisnik je:offline njam-njam, ujutro dok beba jos spava odvjezbaj par vjezbi, osjecat ces se bolje i ornije i za ucenje i za bebu!Znas kak smo happy kad nesto dobro napravimo za sebe!! 21. njam-njam26.02.07. 10:28, #646 Korisnik je: Al onda ne bih imala vremena da se dopisujem sa vama, a to bi mi teško palo . Ma priznajem: lijena sam...nisam od radinosti ovolike kile nabila...Al neću više da vas gnjavim svojim jadima.Vidim da hoćete pomoći. Al čovjeku se ne moţe pomoći dok on sam sebi ne pomogne! Hvala svejedno...

22. marry26.02.07. 10:37, #647 Korisnik je: Tyana mislis na restoran da mozes papati nesto po Montiju ili neces biti na njemu dok si na putu? 23. Tiyana26.02.07. 10:43, #648 Korisnik je: skombiniram ja montija, meso, salatica samo da je ok 24. Myway26.02.07. 10:47, #649 Korisnik je:

Dobar dan, malo sam vas čitala ovaj vikend (lektira), ali nisam imala ništa pametno za napisati, pa se nisam javljala. Evo, prijavljujem prvi tjedan iz sebe sa -1kg, 16 to go! Ponosna sam na sebe što sam jučer bila na jednom rođendanu i odolila japanskom vjetru, mađarici, trostrukom uţitku i slanim kiflicama. Sreća bile su pozamašne količine izvrsnog kulena, šunke, kobasice i sira. Tako da sam ja mezila, dok su se drugi sladili. Novi tjedan, nove pobjede. Jutros 2 kriške integralnog kruha (sama pekla) tanko namazane sirnim namazom i 1 litra vode do sada. Ručat ću hrenovke u 12 sati, a na posao ću si ponijeti dvije jabuke za oko 5 popodnem jer radim do pola 9. Jučer sam se izvrsno osjećala, jer osim ručka u 1 i meze oko 7 više ništa niam jela, samo to ne mogu izvesti preko tjedna kad radim, jer dolazim oko 9 sati kući gladna i iscrpljena. Što mi preporučate za takve kasne večere?

25. marry26.02.07. 10:50, #650 Korisnik je: Imas u samom centruGajeva ul.) odlican talijanski Boban, nije skup, a osim talijanskih imaju i standardne stvari.U frankopanskoj imas meksicki(isto o.k. cijene)klopa mrak(ako volis tu kuhinju)Ima i u hotelu Dubrovnik restoran, ali mislim da je prilicno skup.Ima i jedan zgodan u skalinskoj(jedna mala

ulicica iz Tkalciceve)pitaj svi ce ti znati reci koja je to ulica, klopa isto odlicna, nije skupo.Eto, nadam se da sam ti bar malo pomogla.A to ti je sve u centru.

1. marry26.02.07. 10:54, #651 Korisnik je: Lucia, bas lijepo si nam sve opisala(vezano uz Singapur)ja sam na Googlu nasla puno toga, gledala slikice i bas mi se ucinilo super.A sad sa tvojim objasnjenjima slika se zaokruzila.Lijepo ti je tamo... 2. Tiyana26.02.07. 10:57, #652 Korisnik je: marry puno hvala, taj u gajevoj mi se čini super, a kako se zove? 3. njam-njam26.02.07. 10:58, #653 Korisnik je: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... 4. Tiyana26.02.07. 10:58, #654 Korisnik je: Boban, sad sam vidila:-)

5. lucia26.02.07. 11:01, #655 Korisnik je:offline Nije lose, dobro je upoznati druge kulture i vidjeti kako drugi zive! 6. lucia26.02.07. 11:02, #656 Korisnik je:offline Vjerojatno je to zbog kulena od nedjelje, 7. lucia26.02.07. 11:06, #657 Korisnik je:offline myway, za takve kasne vecere, mislim da ti je najbolje kuhano, mozda kakve dobre, hranjive juhe... 8. Tiyana26.02.07. 11:07, #658 Korisnik je: Dame pozdrav, slijedeći tjedan ću vas čitati, ali me nema do idućeg pon. Budite uporne, sretno 9. lucia26.02.07. 11:09, #659 Korisnik je:offline Tiyana, ok, uspjesan ti tjedan zelim!

10. marry26.02.07. 11:10, #660 Korisnik je: Meni je palo na pamet za kasnu veceru svjezi sir, recimo onaj zrnati i svjezu rajcicu.Neki dan sam ju kupila u

Konzumu(grappolo)bila je odlicna, kao u sred ljeta, ali kad sam sutradan otisla po nju nije je vise bilo.Meni je jedino ta grappolo dobra sad u zimu.

11. marry26.02.07. 11:11, #661 Korisnik je: Ajde javi gdje si klopala i jel ti bilo dobro!

12. marry26.02.07. 11:12, #662 Korisnik je: Lucia, jel kod tebe sad vecer, negdje oko 8? 13. lucia26.02.07. 11:22, #663 Korisnik je:offline kod mene je sad 18.25

14. marry26.02.07. 11:26, #664 Korisnik je: Kako je klincima tamo, ili su oni jos premali da kuze da su u tot.drugom svijetu?Sorry ako puno pitam ali bas mi je sve to zanimljivo. 15. lucia26.02.07. 11:30, #665 Korisnik je:offline

Ma samo pitaj, rado cu reci.Klinci jesu mali i ne znaju za drugo.Mala mi je imala 9 mjeseci kad smo dosli ovdje, tako da ne pozna ni duge rukave ni carape ni hladnu kisu(kamoli snijeg),ni nocno pokrivanje.Bit ce cudjenja kad dodjemo u Hr.

16. marry26.02.07. 11:39, #666 Korisnik je: Pozdrav, moram ici nesto raditi, pisemo si kasnije... 17. lucia26.02.07. 11:40, #667 Korisnik je:offline moze, do sljedeceg citanja 18. VALA26.02.07. 12:20, #668 Korisnik je: Ako ne prestanem stalno skicati na ovaj forum mogla bi uskoro dobiti otkaz. Od kada vas redovito pratim sve mi se vise gomila posla na stolu.. Ali nema veze, glavno je da me nasmijete i uljepsate mi zivot. Nemate pojma kako vam svima zavidim kada slusam kako sa muzevima radite ovo ili ono.... Meni moj muz uzasno fali, jer je po 3 mjeseca na terenu i to po cijelom svijetu. Zato i topim tugu i samocu u slatkom. Kada je on doma sve je puno lakse. Lucia bas ti hvala za informacije o Singapuru. Mora da je divno. Ja sam ovog ljeta bila mjesec dana u Vijetnamu kod muza i bilo nam je genijalno. Hrana je slicna kao i Singapuru, samo sto se tamo jede jako puno ribe. Ja sam uzivala, jer obozavam ribu i sve sto je iz mora. Nikada u zivotu nisam pojela toliko skampa,

kao tamo. Hrana je prava bagatela. Cure isto nemaju ni trunke sala, celulita.... sve su prave manekenke. Ma divota!!!! Ja sam kraj njih bila kao div. Vrlo utjesan osjecaj. Isto su po cesti polu gole, srihtane, namazane, visoke stikle.... A smjesno je to sto se kupaju u robi. Na plazi se ne skinu, nego idu u more u trapericama, majici.... Samo se zene iz vana kupaju u kupacim kostimima. Mi smo bili definitivno atrakcija. Bijelci su njim inace atrakcija. Svako malo se trude da te dodirnu, bolje... U pocetku mi je to bilo malo cudno, ali kasnije sam se naviknula, samo nisam dala da me po cesti diraju. Sve u svemu to mi je bilo odlicno iskustvo i rado bi opet isla tamo. Zao mi je sto mi muz nije dobio ponudu da ostane raditi u nekoj normalnoj zemlji, jer bi se ja odmah spakirala i za njim.. Obozavam promjene kultura, vegetacije, ljudi.... Bas ti zavidim Lucija. Pozdrav i laka ti noc. Kod tebe je skoro pa vrijeme za spavanje. 19. VALA26.02.07. 12:26, #669 Korisnik je: Bravo Tea2 i svi ostali koji tako lijepo gubite kile. Cure, samo hrabro naprijed. Negdje sam citala da kada tijelo trazi neku hranu, treba u njoj uzivati bez imalo griznje savjesti. Tada treba pojesti ono sto vam je po gustu, bez griznje savjesti. Sutra je novi dan i krece se od pocetka. Kada organizmu tu i tamo priustimo i nesto zabranjeno bolje je, jer ovako razmisljamo samo o onome sto ne smijemo i dugorocno je tesko biti bez sve fine (nezdrave) hrane. Koji sam ja filozof kada je u pitanju fina hrana za moju guzicu. Njam-njam mislim da je za tebe bolje da ne kupujes

sve ono sto te dovodi u napast. To i ja pokusavam, jer kada nesto vidim samo o tome mislim i na kraju otvorim...... i zna se ishod. Sto se tice rekreacije stavi dijete u kolica i kreni hodati okolo svaki dan cim vise mozes. Za tvoju kilazu to ti je najbolja vjezba i rekeracija. Hodanje oslobadja hormon srece i covjek se stvarno kasnije puno bolje osjeca. Probaj jednom, pa mi javi kako se osjecas. Eka svaka cast z   Od samog pisanja odmah mi cure sline. Ali ja sam karakter i do Uskrsa nema zabranjenog slatkog. Sve strogo po Montiju.  a krafne, mada nisam sigurna da i ja to ne bi mogla. Ja obozavam krafne iz Trojana iz Slovenije. Kada se njih dokopam nezaustavljiva sam. One punjene sa van. kremom. To bude prestrasno. Tko god ih je probao zna o cemu pricam. 20. VALA26.02.07. 12:28, #670 Korisnik je: Ma sam vas udavila. To nadoknadjujem vikend. Na poslu ne mogu stalno biti spojena, pa kako stignem u wordu napisem tekst i samo ga ovdje iskopiram. Zato se tako raspisem.. Obecajem da nesu vise.....

21. Korisnik je:

marry26.02.07. 13:36, #671

ragazze! MA KOL'KO STE SE TO RASPISALE! nema me jedno jutro (vratila sam se na posao nakon bolovanja.02. prvo njih na tavu na malo masl. jeli smo komadice piletine..ima kupit taj mix u Getro-a .. iako sam jos malo pod gripom) a vi talky talky Ipak. npr. magali26..pa se to kuhecka 10ak min i to je to! mozda malo Vegete ili soli po gljivama da puste vodu. #673 Korisnik je: Ciao. tako da su mi uvijek popodneva slobodna! Taman smo rucali. moze experimentirat. nadolit soya vrhnje ili dodat kapare.. kad ionako tolko trosimo na hranu Ma rucak je bio fenomenalan! Mom dragom fali malo kruh "u .. sampinjoni.02.Knjiga mi na posudbi pa sam malo izgubljena. moja je sreca da radim samo ujutro. #672 Korisnik je: procitala sam samo zadnju poruku . presao je polako sa mnom na Montyja nakon svog gladovanja. rekli smo.Mogu li ih s mesom?? 22.) . ja i darling. koliki je Gi mahuna???Necu ih jesti dok netko ne odgovori. malo curryja i tamnog soya sosa po njima. ima puno kombinacija! i jos zelenu salatu uz to.. 15:06. eka26. pa onda u istu tavu mix gljiva (vrganji..07. tabasco. bukovace.Upooomoc. ulja. 14:43... aceto balsamico . kupit cemo i ovaj skupi sir i probat ga. nemam vremena sada prepisivati a mahune imaju GI 30 23.07. ma nek ide sve kvragu. pa za desert smo navalili na Brie. ili ih sami podlijte vodom .tko hoce.

Kupila sam si bademe i ljesnjake i kikiriki i marelice za potrebe mojih medjuobroka. ustedio mi je i novaca i odlaska do pekare. dodje mi zelja da i ja otputujem! Inace sam iz Dalmacije. Meni su veci problem grickalice. i njihove vode . bolje da je pretocim vec jednom u tu Monty tortu da je bar ne gledam onako izlozenu u frizideru ali sad se kontroliram. htjela bi itekako probat i otic i vidit i uzivat u svemu sto Azija pruza! A druzila sam se. nista nam ne sjeda na zeludac dobro ako nije teletina:) ) . treba se pit voda iz boce (iz trgovine) i ful je tesko probavit njihovu hranu i zacine ( mi. Ma dok svi tako pricate lijepo o Aziji.. samo me..07. nisam pokleknula. ali i to ce ga proc. preko jednog ljetnog posla u wellnessu. eto.02. eto.kolko znam. magali26. a i svidja mi se kreativnost cijelog . #674 Korisnik je: Ja isto tako tamanim tu tamnu cokoladu. tanka je i red joj se satoji od dvije velike plocice. 15:15. jer je navikao.. ali sad zivim u Istri i zelja mi je posjetit Indiju i te egzoticne zemlje. pa si odredim svaki dan pojest te dvije plocice i to je to. sve ide po planu. uzimam onu Krasevu. sa curama sa Thailanda i kaze da je tako divota i da je voce predivno! 24. Veceras si opet mijesim domaci kruh. od one nesretne savijace.glavi". i sad to sve sjedi u kuhinji i cini me nervoznom.ma salim se. cak si i vodim dnevnik prehrane i nabavne namirnica. uvijek bilo strah hrane. Morat cu manje kolicine odjednom donosit u kucu Ali... nesretni osjetljivi Europljani.

ali ne i kikiriki (u 1. Marry.02. 15:29. #676 Korisnik je: Fidora. Ali kofein ti potice inzulin da skoci do neba.. nekako. zamijesit svoj vlastiti 25. hodam ja i te kako. i znamo tako prepješačit i čitavo Sarajevo (a i nije nešto veliko. pa su čak štaviše preporučljive. muţ povodac u ruke i vodi pse. Vala.07. iskonski. ti pijes kavicu? Dobila sam nekoliko savjeta za kavu na topicu. Također..07. ali koja 2-3 sata nakon. lješnjaci. al eto) 1.postupka kruh Lijepo je. Slobodno se davi u njima. njam-njam26.02. mahune mogu sa mesom i fenomenalne su po Montiju. a nikako poslije obroka jer ce ti ubit sve vitamine koje si unijela u sebe.. pa evo prenosim dalje: kavu je dobro pit 15-20 min prije obroka. jer sadrţe puno vlakana. zato pripazi. Magali bademi. 15:27.Stavim dijete u kolica. ali pri zagrijavanju se nešto mijenja u njegovoj hemijskoj strukturi i više nema one dobrobiti po organizam. a ono samo za hladno poljevanje. fazi). negdje sam pročitla da za termičku obradu hrane ne ide maslinovo ulje (ja stavim suncokretovo). Mozes je piti i poslije obroka. koja snize GI za još 5. sjemenke.. sve je to OK po M. #675 Korisnik je: Da i ja malo brbljam. magali26. Da ne laţem ne znam zašto tačno (moţda eka zna). jer sam isto ljubitelj dobre kavice. isto kao i jaki crni .

ali cekaju me za veceru i onda cu se daviti u njima. u to ni ne ulazim). marry26.07.caj. magali26. pa je OK jesti ga samoga. npr.02. samo ne ga mijesat sa nicim. ne ga stavljat u salate i sl. nisam bas nesto bila sita pa sam nakon toga jela sir. ima isti okus. stavim si jedan Natreen unutra i malo nemjasnog mlijeka. ama bas isti. I uzivam! 2. on kao dobri stari Francuz-mediteranac.02. i na njemu (ali zbilja jako malo) baci ribu ili mesu u tavu i tako to. pise mi da je GI kikirikija 15. 15:38. ili CocaCola (ovdje da ni je spominjem secer. bar nema kemije u njemu kao svim ostalim gaudama itd. Mahune su zaaakoooon. sa mrvicu ulja pa sam s njim ubacila i bukovace da se malo ispirjaju i 1 rajcicu uz to. I ja tako radim: imam neke genijalne . vidis. 15:39.. pa sad pijem nju. stavlja maslinovo u sve. #678 Korisnik je: Njam njam. to za maslinovo ulje nisam znala.07. evo bas gledam u knjigu.A rucala sam jedan fasiranac. moja dva "Number 1" priloga za rucak E... pa ti je bolje preci na kavu bez kofeina. kao svjezi samo zacinjen sa paprikom i cesnjakom. a i tikvice. #677 Korisnik je: Na kraju nisam jela mahune jer me bilo strah da imaju visok Gi. jer je masan. neobicno i fino. Ja sam si kupila onu sperkvaliltetnu Illy kavu bez kofeina. ali po Monty receptima. 3. kupila sam nekakav krizevacki.

02. tavu ne mastim nicim. magali26.07. i svaki put kad ih operem. 15:42. pa mi pase ovo Cure. jer se to ulje upije u tavu i na tome radim sve.? .Ali sam si kupila i bez kof. #679 Korisnik je: Marry. gdje nabavljate fruktozu? Ja nigdje naci. samo sa pljesnima 5. moram probat taj fini sir.Jedno jutro sam popila bezkof. ja sam trenutno na mozzarelli i trapistu.tave i lonce. magali26. #680 Korisnik je: Ja se na zalost ne mogu odreci kave bez kofeina. i nista se ne lijepi . crne. jer mi je tlak nizak i dok ju ne popijemne znam za sebe.07. pila sam je previse pa sam bila hiperaktivna i tresla se i nije mi to bilo nikako dobro.Bog blagoslovio mamu i njene kuhinjske predvjencane poklove!! 4. teske. marry26. fin je. isto neobican.pa sam cijeli dan bauljala kao kokos. 15:41. ulja na njih.. I tako mi stoje u ormaricima u kuhinji i kod iduceg koristenja.02.pa kad mi se pop. i danas sam jela Brie.ma kako to uopce izgleda? Kao secer ili . 6.pije onda tu. obisla gomilu trgovina .07.. bar ujutro6. 15:47. kao Zdenka topljivi sir. #681 Korisnik je: Kao kokos he he Ja sam napravila rez sa kavom prije mjesec dana.02. obrisem ih krpom i namazem kuhinjskim papirom tanki tanki sloj masl.

02.02.aditivi i konzervansi iz hrane)pa nastojim kupovati namirnice bez toga.07. marry26. ali je tesko.imao groznu urtikariju(uzrok vje.07. posebno te sa plijesnima.Ali trenutno sam u fazi "kupujmo hrvatsko"i moram priznati da se ponekad iznenadi kolko su nase stvari zbilja dobre i kvalitetne. #683 Korisnik je: recept nije iz Montignacove knjige nego sa ove stranice Plodovi mora Cartoccio Venecijanski restorani oduševljevaju milijune turista. #682 Korisnik je: Ja obozavam sve sireve. davim se i u njima. Osobito nakon što je u restauraciji “La Colomba” kušala ovo jelo od raznovrsnih plodova mora.7. pa ravnodušna nije ostala ni Vegetina ekipa. Sastojci za 4 osobe 4 odreska svjeţeg lososa (400 g) kapare zelene i crne masline . 15:49. eka26. 15:50.A i klinac mi ja u 12 mj. što ga umotavaju u pergamentni papir. 8.Tek sad kuzim sto sve stavljamo u sebe(otkad citam deklaracije.

Nakon toga dodajte sjeckanu rajčicu. Nasjeckajte peršin i bosiljak ili upotrijebite sušeni bosiljak. Školjke dobro očistite četkom. ribu . Od glave i repova škampa skuhajte juhu – temeljac. Ovako pripremljeno jelo moţete pokriveno staviti u pećnicu ili ostaviti na štednjaku neka lagano kuha oko 8-10 minuta. gore stavite dva manja lista na koje sloţite škampe. Na plitki metalni pladanj ili pleh stavite veći pergamentni papir. zelene i crne masline. kapare i školjke. Sve pospite peršinom. zapalite i gasite prelijevajući vinom. bosiljkom i Vegetom te zalijte s malo ribljeg temeljca. Ribu i škampe malo posolite. Zalijte konjakom.200 ml bijelog vina 3 ml konjaka 100 g Sjeckane rajčice Podravka peršin bosiljak 100 ml mješavine maslinova i suncokretova ulja malo brašna sol 500 g raznih školjaka 4 veća škampa 4 odreska orade ili brancina (400 g) 4 fileta grdobine (400 g) 1 ţlica Vegete Priprema Ribu očistite i nareţite na deblje odreske. uvaljajte u brašno i popecite na dobro ugrijanom ulju.

Površinu papira kistom premaţite tučenim jajetom u obliku mreţe. moţe se upotrijebiti i samo jedna vrsta bijele ribe.Ali pazi. Mala tajna Kod pripreme vodite računa da dobro zatvorite pergamentni papir kako bi jelo ostalo sočno. nešto zahtjevnija priprema moţe biti zamijenjena jednostavnijim postupkom: umjesto zamotavanja u papir. njemacka pise Fruchtzucker.i sve ostalo. jelo odmah iznesite pred goste pa tek tada razreţite papir. ne njega. Kad se papir napuhne.Na polici zdrave hrane. prekrijte njime ribu i omotajte rubove papira.U plavoj kutiji je. .07. Posluţivanje Cartoccio posluţite uz prepečenac i zelenu salatu. pokrijte i kratko zapecite u pećnici. sadrţaj sloţite u vatrostalnu posudu. pa zalijte umakom. 9. ja ju nigdje drugdje nisam vidjela. marry26.02. odmah uz nju je grozdjani secer. 15:51. Rubove velikog papira namaţite tučenim jajetom. Sve stavite u pećnicu zagrijanu na 250 °C oko 3-5 minuta. Ova atraktivna. #684 Korisnik je: Fruktozu imas u DM-u. Savjet Iako je za pripremu ovog jela kombinacija raznih vrsta ribe najbolja.

02. #686 Korisnik je: Hvala Marry zlatna si! Bas od jucer trati recept sa plodovima mora a da nije sa tjesteninom ili rizom! Ciao 12.10. 15:58.07. prelijepo je sunce vani i idem se izludirat sa psom po livadama i istarskim bregima Pusa svima 11. super ste! .POHVALA SVIMA. 15:55.02. #687 13. Korisnik je: Uzivaj!!!! marry26. #689 Korisnik je:offline Pozdrav svima! prije svega moram naglasiti da se prvi put uključujem u forum. Lisa-2426. 15:54. #688 Korisnik je: * trazim recept 14.02.02.07.07.. #685 Korisnik je: Moram sad ici. 15:52. 15:54..07. magali26.zadnju uru sam provela čitajući . magali26.07. magali26.02.

dakle tu smo si. ili 71.. marry26. tipa sojine prerađevine i sl. nije još pravo vrijeme za početak i tako slično. Inače. kako ih već zovete . 17:59.02. 15.02. "krafnice" ...ili. kao navodno.07. lagano su mi počeli smetati "jastučići".07. #690 Korisnik je: Lisa-24. Skupljam informacije. skuţila sam ga relativno brzo i svako malo uzmem knjigu u ruke i malo prelistam-da se podsjetim šta je zdravo-uglavnom..nemoj te mi zamjeriti. bila bih zadovoljna i sa 63-64..Sad ti je pravo vrijeme da do ljeta bez izgladnjivanja dodjes do zeljene tezine.. ne znam. kako se ono kaţe.od dobrih 10kg!!!!! Počinjem se. 16.u prevodu ovaj višak . nakon mjesec dana imam 4 kg manje i super se osjecam.. pola mu se oprašta. psihički pripremati za torturu znojenja i "zdravog jedenja"!! Na Montignacu sam već bila. na proljeće ili ljeto. 16:06. Ko prizna. kg= 70. meni paše. krenula sam s isto kilazom kao ti.A eka ti je pravi strucnjak za kombinaciju Montija i makrobiotike. eka26. kao i sada. uvik nađem ispriku za odugovlačenje. ali eto.Meni i nije nuzno doci do 60. visoka sam oko 166. #691 .. ali bi volila malo probat i makrobiotiku. nemam pojma točno s vagom sam se davno posvađala! uglavnom. prije sezone skidanja.Montignaca sam prvi put čitala prije jedno 3 ili 4 godine. a visoka sam 165.

Jutros je moj nastariji pas istegnuo ligamente na prednjoj nogi pa sam bila uz njega. Ovaj drugi je dozvoljen u DRUGOJ fazi da ne bi bilo zabune.Korisnik je: evo konacno da se javim. Sastojci za 4 osobe 300 g riţe 200 g liganja 200 g školjaka 200 g manjih škampa 100 ml maslinova ulja 40 g maslaca 1 glavica luka (mala) 3 češnja češnjaka 200 g rajčica 150 ml bijelog suhog vina sol papar peršin Za posluţivanje: . Mornarski riţoto Prvo je pravilo ribarske i mornarske kuhinje da na tanjur moţe sve što se izvadi iz mora. potvrđuje jedan od najpoznatijih specijaliteta od morskih plodova.Bio je i veterinar i sada je bolje evo ga spava i ja pisem postoji jos jedan recept sa plodovima mora i njega cu kopirati ali stavite integralnu rizu. Da to pravilo uopće nije loše.

#692 Korisnik je: . Kada riţa napola omekša.ribani sir Priprema Na ugrijanom maslinovu ulju i maslacu svijetlo propirjajte nasjeckani luk. a pritom dobro paziti da se riţa ne raskuha. Savjet Pravi riţoto ne smije biti suh nego ţitak. a zatim očišćene školjke i škampe. magali26. dodajte nasjeckani češnjak pa odmah nakon toga dodajte lignje narezane na kolutiće. Sve popecite na umjerenoj temperaturi pa dodajte oguljenu i narezanu rajčicu. Jelo posolite i popaprite prema ukusu i na kraju umiješajte nasjeckani peršin. zato ga je potrebno stalno miješati i polagano podlijevati tekućinom. procijedite je pa je izmiješajte s lignjama. 19:12. ovp je skinuto s ove stranice jer Montignac ima nesto slicno za drugu fazu 17. Zatim u riţoto dodajte vino i pirjajte miješajući uz povremeno dolijevanje vode.02. Posluţivanje Mornarski riţoto posluţite s ribanim sirom. U posebnoj posudi u malo slane kipuće vode zakuhajte riţu. školjkama i škampima.07.

.a sad se najedem. prije bi se najela ribe i pecenih krumpira.Dobro dosla. navijem glazbu.Ja se malo oporavljam. a sad se dizem i u 6 i pol (na poslu moram bit u 8).. ali se osjecam poletnije i laganije. Lisa-24! I ja sam se nedavno ukljucila na forum. spremim dorucak. i pun stomak a ja normalna i sita i pokretna! Ja zadovoljna za sad! Eka. hvala za recept. spremim kavu i uzivam! I vise nemam poslije rucka potrebu "prilec". puno ulja. jer sam tek tjedan dana na prehrani. ali kazes da je ovo samo za drugu fazu. EllaH26. najedu mi se i oci svih onih lijepih boja i okusa na tanjuru. onda od svih nas recepte i iskustva.. sa tikvicama ili paprikama na zaru . i nisam se mogla micat kolko sam bila prejedena i troma ...07. i zbilja se puno uci preko drugih ljudi. a vec sam ovisna o njemu Bolje i to nego bit ovisan o slatkome Od Eke ces dobit puno dobrih savjeta. sve onako iz pecnice.? Jel mogu spremit plodove mora nekako za PRVU fazu? Da ih samo popirjam pa ih jedem onako gole. 19:19. lijepo grickam jabuku sa svojim psom u dnevnom boravku.Trebalo mi je pola sata da sve procitam jeste tracare majko mila hehe...02. prije bi mi bilo lijeno ustat se ujutro i pojest nesto konkretno za dorucak prije posla. i jos sa kruhom. puna energije! Npr. #693 Korisnik je: Poz svima.Salim se to je . kad nas je vise! Ja jos ne gledam u vagu..? 18.

#696 Korisnik je: ..... #694 Korisnik je: pa imas onaj recept prije ovoga ... 19:35....Samo polako i bit ce ok..Good luck chiquitas!!!! 19..Ja sam najmladja na forumu tek 23 mlada mama zena kako god hocete ja se smatram ljudskim bicem hehe zavrsila za med sestru pa sad planiram nastaviti skolu na jesen ponovno malom je godina dana opasan je .pogledaj 20. eka26. 19:31..07..... eka26.Sve u svemu zasad sam zadovoljna imam 2 kile manje samo malo sam i grijesila ali to je nevazno jos uvijek se ucim citam i pokusavam primjenjivati savjete.02.. #695 Korisnik je: recept je na strani 39..Ja sam si dala rok i do augusta tamo bar 10 kila voljela bih 15 ali potrudit cu se malo jos i vjezbati krenula sam bila i u teretanu pa se mali razbolio i ja bla bla. 19:27..02.07...Hvala svima na savjetima i podrsci.isto plodovi mora samo bez rize 21......Dok njega nisam upoznala apsolutno na prste sam mogla izbrojati prilike kad sam jela kolace.07...dobro mislim i ja volim pricati a ne sutiti i mutiti.02... eka26..Veoma energicno djete.Onda u trudnoci sam se naucila kuhati narode i naravno sve sam probavala hehe i tako to.Razlog sto sam na Montiju je zbog trudnoce i zelje za slatkisima ta mi je bolest presla od muza zaista.Pa sada ide ljepse vrijeme malo cu i to ukljuciti u raspored.

jos jedan recept za sutrasnji rucak Pileci fileti sa rajcicama Lagani i brz rucak koji jako lijepo izgleda. Autor: MiniMe Hrvatska Vrijeme pripreme 30 min

ocjenaocjenaocjenaocjenaocjena Budite prvi koji će ocijeniti ovaj recept! Ocijeni *1 *2 *3 *4 *5 [x] * Tagovi (1) * Komentari (1) Sastojci za 4 osobe 4 veca pileca fileta (bijelo meso) 8 kriski sunke, mesnate slanine ili prsuta

konzerva nasjeckane rajcice konzerva cijele rajcice 4 grancice ruzmarina mijesano talijansko bilje, crvena paprika, papar, sol, vegeta balsamico, malo secera 100 ml crnog vina 2 luka 3 reznja bijelog luka Priprema 1. Pecnicu zagrijati na 200°C. 2. Piletinu zaciniti solju, paprom i crvenom paprikom umotati u prsut (po potrebi pricvrsiti cackalicom) te ostaviti malo da upije zacine. 3. U svaki omot dodati grancicu ruzmarina. 4. Nasjeckati luk te ga preprziti na maslinovom ulju. Protisnuti cesnjak te malo zajedno prziti. 5. Usipati konzervu nasjeckane rajcice i zlicu koncentrata od rajcice. dodati talijanske zacine, vegetu, papar, sol, malo secera i ostale zacine po zelji (npr chili, feferonke, nasjeckane paprike, naribane mrkve ….) 6. Procijediti cijele rajcice iz konzerve te sok dodati u nasjeckane rajcice. 7. Sok od rajcice kuhati oko 15 minuta, nakon toga dodati vino i balsamico te kuhati dalje jos jedno 5-10 minuta. 8. Piletinu prepeci sa svake strane da dobije boju. 9. U tepsiju isipati umak od rajcice, izrezati rajcicu u komadu na cetvrtine i poslagati u tepsiju te na kraju na sve to poslagati piletinu.

10. Zapeci u pecnici 15 minuta. Posluţivanje Po zelji mozete naribati na piletinu sir prije pecenja ( ili poslagati komadice mozzarelle). Uz to posluziti kuhane brokule (zelena boja jako lijepo izgleda uz to) 22. eka26.02.07. 19:53, #697 Korisnik je: ne znam sta sve ima ova vrecica za kosani odrezak pa ako ima mrvica i secera i sl. sto nije dozvoljeno vi napravite svoju kombinaciju tipa pljeskavica ali bez kruha i zemlji u mlijeku i ne znam sta sve ljudi stavljaju

Polpete sa šalšom i gljivama Samo mala inovacija, a tako jednostavno i ukusno. Vrijeme pripreme 45 min Sastojci za 2 osobe Meso 1/2 kg mljevenog mesa (miješano) 1/2 vrećice fant začina za kosani odrezak 1 ţlićica luka (češnjaka) u granulama Šalša 1 velika konzerva pelata 1 ţlica vegete mediteran

Gljive 250 g šampinjona ili bukovača Priprema Pripremiti fant smjesu i dodati u nju meso i ostale začine. Dobro izmješati. Oblikovati polpete i ispeći ih na tavi bez ulja (meso je dovoljno masno pa pusti svoju masnoću). Pelatima dodati začine te ih shuhati da iskuha višak tekućine. Na kraju ih dobro speštat kao pire krompir. Posloţiti polpete te na njih staviti šalšu i gljive izrezane na polovine. Nije potrebno dodavati nikakvu masnoću u zdjelu za pečenje. Peći u zagrijanoj pećnici na 200°C 20ak minuta Posluţivanje Posluţiti uz bistru mesnu juhu i pečene paprike. Ako nemate dovoljno vrimena za pripremu, dan ranije moţete pripremiti šalšu i začiniti meso. 23. eka26.02.07. 19:56, #698 Korisnik je: Zapamtite i imajte uvjek na umu da ovdje KALORIJE nisu vazne nego GI.Kikiriki recimo ima sedam milijardi kalorija a GI 15 i on je dozvoljen ......Cokolada mlijecna ima gi 80 a ona sa 70 % kakaa 20. Mozete pojesti cijelu ovu od 70% kakaa i necete se zdebljati ali od mlijecne sigurno hocete 24. Myway26.02.07. 20:16, #699 Korisnik je:

njam-njam napisao/la: MyWay, jeli se to meni učinilo ili si popila 1l vode od jutros? Ako ćeš se zaustaviti na 2 to je odlično, ali bojim se da neki idu i u krajnosti. Sve što se preporučuje ima i svoje mjere. Neki piju više od 2l dnevno, a to je opet malo preveliki teret za bubrege... Pijem 2-3 litre vode dnevno ako uspijem. Danas sve skupa 2, 5. Još moţda koju čašu kad dođem doma. Inače sam niskotlakaš, a otkako ovu vodu pijem, tlak mi je super 120/80. Dobrodošla lisa-24. I ja sam nova, a isto sam prije koristila Montija i skinula 5kg pa stala (ne pitajte me zašto, ni sama ne znam). 25. magali26.02.07. 20:45, #700 Korisnik je: Eka, znam za onaj prijasnji recept, nego sam mislila jel ti imas iz vlastite radinosti jos koji... Nego, imam ja jos pitanja: sad smo ja i dragi upravo vecerali "po Montignacu", bar se nadam, zato sam i zbunjena iako sam nasla recepte u knjizi: spremila sam njemu na mrvicu ulja prsuta na kockice pa na to umuceno jaje sa 1 zlicom parmezana i 2 zlice soya vrhnja u sebi. Uz to prilog gljive, onako na suho izdinstane sa strane, i salata od krastavca. Ja sam svoj omlet radila bez mesa, ali sam dodala zlicu tunjevine iz konzerve kad je omlet bio skoro gotov (na vrh). Omleti su bili mali, svakome po pola one male tave. Ali sad se osjecamo nekako cudno i napuhano, iako nisam stavila previse

masnoce u jelu, izgleda mi da je sve nekako premasno bilo... Jel ova cijela kombinacija po Montignacu? 1. njam-njam26.02.07. 20:48, #701 Korisnik je: neko spomenu fruktozu i groţđani šećer. Jeste li sigurne da to nije jedno te isto? Koliko ja znam, fruktoza (od fruit) je voćni šećer; groţđe je voće, tako da ja analognom analogijom zaključujem (a poprilično sam sigurna u to što pišem), da su groţđani šećer i fruktoza zapravo sinonimi i razlika je jedino u tom šta proizvođač napiše 2. njam-njam26.02.07. 20:51, #702 Korisnik je: Magali, dok ti eka ne odgovori moţda vrijedi i moje mišljenje: koliko ja znam, ta kombinacija jest OK, ali je preteška za večeru i bolje bi bilo da ste to ručali, a večerali nešto "lakše"

3. marry26.02.07. 21:06, #703 Korisnik je: njam-njam, fruktoza i groţđani secer definitivno nisu isto.I grozdje je voce ,ali se ta dva secera ako po nicemu drugom razlikuju po GI-u.Fruktozi je 20, a grozdjanom puuuno veci. Tako da ovaj put analogija ne postoji. 4. njam-njam26.02.07. 21:17, #704 Korisnik je:

marry, zaista si u pravu glede šečera. Moja analogna analogija je trenutno zakazala

5. marry26.02.07. 21:24, #705 Korisnik je: Sta je ovo veceras nema tuluma, samo nas dvije raspravljamo o seceru. 6. njam-njam26.02.07. 21:43, #706 Korisnik je: Tuţno ha? 7. bucika26.02.07. 21:53, #707 Korisnik je: Ljudi, bok! Meni je danas prvi dan. Uspjela sam pročitati vaše postove unatrag tjedan dana. Rado bih s vama djelila svoje iskustvo, jer vidim da ga vi imate u izobilju. Naravno, početi ću sa pitanjima. Da li se baš moram odreći jutarnje kave ( s kofeinom )? Danas me jako bolila glava i jako mi se spavalo do nekih 10 h, pa sam ju ipak popila jer ne mogu tako raditi na poslu. Pijem nescafe sa mlijekom (sa najmanje mm) i natrenom. Hvala unaprijed. 8. njam-njam26.02.07. 22:02, #708 Korisnik je: Zdravo bucika ,ja samo da poţelim dobrodošlicu, pametovat neću da ne zeznem kao sa šećerom, jer lično kafu ne pijem...

9. VALA26.02.07. 22:06, #709 Korisnik je: Dobro nam dosla bucika. Ja sam se isto pred malo ukljucila u ovaj forum, ali znam da se kava sa kofeinom bas i ne preporuca. Na prijasnjim stranicama imas dosta o stetnosti kave sa kofeinom. Ja sam isto do sada bila ovisna o kavi. Pila sam 4 nescaffea dnevno. Nakon sto sam procitala Montya pijem iskljucivo Bijanku i to 4-5 salica dnevno. Ujutro mi treba malo duze da se razbudim, ali za sada sam ok. Pokusaj sa nescaffeom bez kofeina i budi uporna. Sve je to u glavi samo treba volja. Natren zamijeni sa fruktozom. 10. VALA26.02.07. 22:16, #710 Korisnik je: Ej ja sam danas za sutra spremal kelj. Mislim da je u skladu sa Montijem. Evo kako sam kuhala. na luku sam izdinsta mljevenu puretinu sa dodatkom sojine sunke, malo sam podlila, dodala sol, curry, mljevenu slatku i ljutu papriku, malo ruzmarina. Kelj sam skuhala u vodi i ohladjeni nerezala. Pomijesala kelj i meso, dodala malo parmezana, soli, papra i stavila peci u pecnicu. Nakon 10 min sam zalila sa smjesom od tucena 2 jaja, sojinog vrhnja, malo pramezana, soli i papra. Sve skupa se peklo oko 25 min. i to je to. Prije sam tako radila samo sta bi jos dodala i kuhanu rizu. Sutra cu vam javiti kako je ispalo. Mada osobno nisam bas neki ljubitelj kelja, ali bolje je jesti ono sto ti manje pase. Eka da li je ovo ok?????? Svidja mi se onaj recept sa

zapecenom piletinom i rajcicama. Sigurno cu ga uskoro isprobati. Laka noc svima 11. bucika26.02.07. 22:19, #711 Korisnik je: Ma sve je to OK. Preko vikenda sam pila bez kofeina ali sam i spavala dulje nego danas, pa nisam bila pospana. A ovo danas ste trebali vidjeti, kolegice su mislile da sam ozbiljno bolesna. Ne mogu vjerovati da tako moţe kofein djelovati na čovjeka. Inače pijem nescafe samo ujutro. U toku dana mi uopće nije potrebna kava. 12. VALA26.02.07. 22:21, #712 Korisnik je: Ej njam-njam sta se tice setnje, drago mi je da seces po gradu i prakticiraj to cim, cim vise. Pokusaj hodati sto je moguce brze ( znam da je tesko po gradu i sa kolicima), tako da se doma vratis znojna i sa mokrom majicom. Mene osobno vjezbanje spasava, da se ne debljam. Vec 2 god. odrzavam istu tezinu i nisam se debljala mada se nisam hranila po Montiju. Upravo sam se vratila sa aerobika i puna sam energije. Vidi se po tekstovima 13. oprahm26.02.07. 23:17, #713 Korisnik je:offline cure evo i mene, jesam vam falila ,čula sam da je Ekin pas istegnuo eligamente on i ja imamo loš dan , ja sam pala, slomila ruku i doktor je rekao da ću najmanje 3 mjeseca nosit gips. TKO ĆE MI ĈISTIT ZELENJAVU?

14. lucia27.02.07. 03:18, #714 Korisnik je:offline Veliki pozdrav svima!Dobrodosle nove cure! Sandram, bas mi je zao da ti se to dogodilo(pa kako?)!! Nema vas, al moram se potuziti da meni vaga i dalje stoji... Ne znam sta da radim...mislim da cu morat pocet jesti samo sve ispod GI 30.... Eka, jel bi to pomoglo?Ili ce strpljivost biti dovoljna...? Vjezbajte cure!Ozbiljno vam kazem.Nije samo da cete pojacati tonus misica, nego cete se osjecati bolje, vise sexi, dat ce vam volju za izdrzati Montija!!Ja poslije trcanja nisam gladna ,a osjecam se super!!! 15. EllaH27.02.07. 04:16, #715 Korisnik je: To sa keljom je odlican recept...Mislim da cu probati...Zvuci jako zdravo i ukusno...I fino je experimentirati dok svi nadjemo sta nam se svidja... 16. bucek27.02.07. 07:29, #716 Korisnik je: Jutro!!!! Dobro došle nove curke! Ja sam juče tako fino večerala: srneća šnicla na naglo (meso mekano kao putar).Uz to sam na kap maslinovog ulja izdinstala 1 poriluk i pola konzerve gljiva.I naravno hrpetina zelene salate.Ja stavim balsamico u salatu, nadam se da je ok? Za desert 2 kocke čokse (ova iz Lidla je savršena).

Danas nakon buđenja pojela 1 naranđu.Nakon 40 min pola graham peciva i bioaktiv.Za ručak ponjela pileća prsa cca 200 grama koja sam začinila sa povrtnim mixom (kao vegeta ali još mi je bolje)i ispekla na naglo.To ću za ručak oko 12:00 sa zdjelom salate.Za večeru namjeravam grah iz konzerve. Dali je to sve ok??? Dali iza obroka sa mesom čokolada moţe odmah tj.nakon 15ak min? Jel u knjizi piše da se izbjegava odmah nakon UGH. A sirevi recimo sa voćem kao desert??KAda se oni mogu pojesti? Inače ja pijem oko 2, 5 l vode (tu je i kava). pozdrav 17. bucek27.02.07. 07:38, #717 Korisnik je: I još nešto:sad sam zbunjena sa kavom!! Kad se smije piti?Ja sam jela sad oko 07:10 i kad bi bilo ok da ju popijem? Mislim na to prije obroka, poslije?? 18. lucia27.02.07. 07:52, #718 Korisnik je:offline Bok bucek! Eka preporuca da se kava pije 15 min.prije jela ili 2 sata nakon jela.Ako ju popijes prije, ona ce samo proci kroz zeludac, a ako ju popijes neposredno iza jela ubit ce ti sve vitamine, minerale i ko zna koje zdrave sastojke iz hrane.... Meni je to ok...

Tvoj menu mi se cini ok, jedino bi ja uz onaj grah dodala nekog povrca s niskim GI... Ja ti cokoladu jedem kao medjuobrok, ali neposredno iza obroka pojedem malo nekog sira...Tiyana je u pravu, stvarno mi ubije zelju za slatkim...budem toliko sita da bi mi slatko bilo visak...nemres bilivit! 19. VALA27.02.07. 08:19, #719 Korisnik je: Joj Sandram, bas mi je zao zbog ruke. Mora da si ju dobro slomila, kada moras 3 mjeseca nositi gips. Zelim ti sto brzi i bezbolniji oporavak. Cim sam ustala pojela sam jabuku, sada papam razeni kruh sa marmeladom i kefirom. Ja se ne mogu drzati ove teorije za kavu. Bez obzira na sve ne mogu se i nje odreci nakon rucka. Nema sanse. Bez deserta, kave...... Ma to je ubojstvo. 20. eka27.02.07. 08:31, #720 Korisnik je: kava na nju sam najosetljivija sada jer o slatkisima se ne prica do skrsa.........Znaci ona je stetna ima kofeina i osaloi lose utjece na zdravlje.Dodala bi svoje osobno islustvo.Pila sam i 20 salica kave na dan i nije mi bilo nista, i sada mi nije, tako da to ovivi o osobi, a ne o kavi . Ne branim kavu ali razumijem ljude koji su ovisnici o kofeinu.Lako je preci na kavu bez kofeina ako ti ona ne znaci nista.A zasto nam nesto znaci to je druga prica.Zato bi na kraju rekla svakome ako on smatra da treba piti kavu s

kofeinom neka ju pije i ja ju pije ali sada do 2 salice dnevno jedino ja pijem kavu bez sesera i ikakvih dodataka Samo kava i voda.Mislim da je kombinacija kava mlijeko secer problematicna. A ova vecera je po montignacu ali to bi mogao biti zbilja rucak.Kada drugi put radis probaj bez tune i prsuta samo malo luka na njemu gljive pa jaja na to i za veceru je to bolja malo laksa varijanta. nemam ni jedan rcept sa plodovima mora, ali ja bi napravila onu varijantu u onoj vrecici za pecenje znas one kj se zatvore sa strane.Nameci sve onak kak pise i u pecnicu nece se nista zmazati, mislim na tavicu jer ja metnem obavezno u staklenu zdjelu sve to zajedno sa tom vrecicom.Tako radim povrce, sve izmjesam i dodam malo maslinovog ulja i pecem u pecnici , svi sokovi su unautra. Lucija, malo strpljenja i krenuce kile, sigurno inace ja ne trcim i ne vjezbam malo hodam i setam i setim se kak je montignac napisao a o otme sam vec pisala da trebamo hodati 242 sata da bi potrosile 1kg sala.Pa neka netko hoda ako mu se da.Naravno ne bez prestanka.......... sandram, zao mi je da si strgala ruku, pa za pocetak kupuj smrznuto a kasnije nkoga nauci da to radi.....drzim fige da cim prije ozdravis. lucija ne znam koliko kg mislis skinuti, pa ce mi mozda biti jasnije zasto kile ne idu.ozda trebas malo pa se organizam buni........ 21. eka27.02.07. 08:53, #721 Korisnik je:

cure nemojte maltretirati sebe i pusenje ubija c vitamin pa su pusaci jos zivi i zdravi, a znam neke koji nisu nikada pusili i nije se smelo kod njih pusiti a umrli su od raka na plucima.Ili kako veli Montignac, mozes jesti samo mrkvu i piti vodu i imaces kolesterol.Nije samo kava jedini uzrok problema puno toga je u glavi pa kome pase kava nakon rucka nemoj si taj gust uzimati ako ne vidis nis loseg u tome. da zaboravila sam reci vezano za ulja.Isto sam i ja citala sada ne znam di ali da maslinovo ulje kod zagrijavanja mijenja sastav neka kemijska reakcija nastaje pa nije zdravo previse ga koristiti zagrijano .Kao suncokretovo je otpornije pa se preporuca suncokretovo.ALI ako se mala kolicina koristi 2 zlice recimo onda to nije strasno ali ako pohate u njemu pa se ulje uvice u meso i onaj omot oko mesa ionda je to opasno.Budete s vremenom te stvari uocavale puno brze nego sad........... 22. VALA27.02.07. 09:02, #722 Korisnik je: pala mi je ideja za plodove mora. I ja sam ih do sada radila sa tjesteninom ili rizom. U prvoj fazi mislim da bi ovo moglo proci: Dinstati luk i cestnja na malo ulja, dodati plodove mora i pustiti da se dinsta jedno 10-ak min. Dodati mahune (friske ili zaledjene) i dinstati. Umijesati narezane pelate, ruzmarina, origana, timjana... Zacina prema osobnom gustu i pustiti da se sve skupa krcka jos nekih 10-15 mim. Moze se dodati i malo crnog vina. Na kraju se moze staviti malo sojinog vrhnja i mislim da bi to bilo to. Jednom cu i to probati napraviti. Sta mislite o ovoj kombinaciji????

prekrijte njime ribu i dobro omotajte rubove papira.02. Sastojci za 4 osobe 800 g svjeţeg očišćenog oslića 400 g malih rajčica 500 g škampa 1 ţlica Vegete sok od pola limuna 4-5 ţlica maslinova ulja Za premazivanje: 1 jaje Priprema Osliće filetirajte. u talijanskoj kuhinji zovu jela zamotana u papir i ispečena u pećnici. prelijte uljem i lagano izmiješajte.23. naime. pa se sad pitate kako napraviti nešto ukusno. eka27. Rubove papira premaţite razmućenim jajetom. #723 Korisnik je: Cartoccio sa škampima Ĉuli ste da vam cura voli ribu i plodove mora. Na sredinu papira stavite pripremljenu ribu sa škampima i rajčicama. 09:03. pa zajedno s rajčicama i škampima. pospite Vegetom. Nakapajte limunovim sokom. . zdravo i efektno? Predlaţemo vam cartoccio! Tako se. Pergament papir izreţite u obliku većeg kvadrata.07.

ribu moţete preliti s malo riblje ili povrtne juhe. ali mislim da se one ne mogu kombinovati sa mesom. #726 Korisnik je:offline . taniaz27. #725 Korisnik je: Eka ako moţe kratki komentar na moju klopu!! pusa 1.. Savjet Prije pečenja.07.02. #724 Korisnik je: VALA. sargarepa.02..07.07. bucek27. Posluţivanje Cartoccio posluţite sa salatom po ţelji. 09:09.. 09:10. 09:09. ovo bas dobro zvuci!! ja sam juce prvi put od kako sam na Motniju jela Bolognese sa sojinim spagetama. pa pecite u pećnici zagrijanoj na 220°C oko 15 minuta.Stavite na pleh. prokulice. imate li ideju da mi date??? 25.02. 24. jel?? sinoc napravila opet punu cinijicu voca i dodala nemasni sir i bilo je bas superiska!! Danas nemam ideju sta za rucak a imam brdo povrca u frizideru:tikvice. i nisu mi bas ukusne ipak mi lepsi ukus imaju integralne. lucia27. praziluk.

. polako. Ja se iskreno nadam da si u pravu. ove jutarnje.A pogrijesila sam samo jednom.Ja po racunici imam normalnu tezinu. a mozda i je.. opet je krenulo. 2.. drţi se ja sam jutros malo čitala moj dnevnik prehrane. jer sam jako niska pa i sa ovih 57 izgledam bucmasto. ţao mi je zbog ruke. koliki koja namirnica ima Gi i pokusala skuziti gdje sam pogrijesila. vec sam bila ocajna i samo po glavi prebacivala sto sam kad pojela. 3. nevjerojatno mi da bi to bio razlog. #727 Korisnik je: Lucia...Uglavnom.. ali nema veze.Bok eka. visoka sam 159. pa sam onda bila ljuta. kad sam jela .07. a onda skuzila da se ipak pridrzavam svega..02. i imam 57 kg..Htjela bi jos jedno 5 kg dole. da ce kile krenuti. #728 Korisnik je: cure dobro jutro. marry27...07. jer isto bauljam cijeli dan. ne znam za sebe. jutarnje kave se ne odricem. tea227. 09:11..Ali za popodne imam bezkofeinsku pa kad mi se pije uzmem nju. ne ocajavaj!Meni je isto stajala kilaza dobrih 20 dana. ali bitno da ne stoji na mjestu. sandram.Mozda mi je izbog kave usporeno mrsavljenje.jako dugo..02. al mislim da je to ovo kaj si navela. pojela par zlica pudinga. Sto se kave tice(mislim da je bucika pitala)ja je se isto ne mogu odreci. ali imam ih vec jako . 09:11.

09:14. #729 Korisnik je: marry..haha . marry27..i pahuljice i mlijeko od zobi.. eka kakva su tvoja iskustva s drugom fazom? stvarno se ne deblje ako se jede sve ono? 4.. #731 . ima drugaciju aromu al moram priznati da mi vise pase uz zobene pahuljice. odustala bih..02. eka. super ti je bila ideja da pišemo što jedemo. 5.. od plodova mora do piletine plus riţa. jer oci ne mogu otvorititi bez da je popijem. Jucer sam prvi put probala zobeno mlijeko. #730 Korisnik je:offline Ja se kave ne odricem ni u kom slucaju. 09:16.02. lucia27. moţda ti je baš puding zakočio mršavljenje i gušterača uzela nova tri tjedna za oporavak. nakon leće kilo više.07.nije ni cudo... a tu nema šta nema.07. sad već mogu izvlačit neke zaključke.juhu od povrća za ručak i večeru. 6. mogu li plodovi mora s riţom ili tjesteninom (naravno integralnom) u drugoj fazi? u knjizi sam našla recept za drugu fazu Paella.. ja isto pijem kavu ujutro. barem se stoji na istom.. tea227.07..nek M.02. to mi je prvo i od toga ne odstupam. kad bi se sjetila da moram i to napisat. hmmm. a pomoglo mi je i kad bi mi došlo uzet nešto zabranjeno... 09:14..o njoj prica kaj hoce. sutradan bi bilo barem pola kila manje.

stavim u vodu otprilike pola glavice kaula (ili cijelu ako je baš mala). pola brokule. lucia27. 09:21. #734 Korisnik je: sad mi je omiljena od kaula i brokule. nabavi jos mljeveno meso. Molim te prosvijetli me..07. marry27.. . da li sam pogrijesila sto sam na pizzu stavila malo tofua. listove celera i peršina. saka bukovaca i gore malo tofua. prije Montija sam još nakraju stavljala vrhnje za kuhanje. kad je gotovo. to stavim kuhati. ali sad sam i njega izbacila i super mi je. pa napravi musaku sa svim tim povrcem. meni je odlično. 09:19.. paprika. #733 Korisnik je: Taniaz. prva dva puta sam stavila sojino vehnje. sve izmiksam i dodam par kapi masl. #732 Korisnik je:offline Eka. 09:18.02. soli.02.. tea227. kako si radila te juhe od povrca? 7. kad sam prešla na M. korijen celera i korijen peršina.02. papra. tijesto je bilo od graham brasna a nadjev:paradajz. moţeš staviti i crvenog luka.Korisnik je: Tea2. dodam malo vegete.! 8. 9. a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. ulja.07.07..

02. pa napravi musaku sa svim tim povrcem. Korisnik je: marry27.. okolo zeleni listovi.znaci mogu ocekivati jos nekih tjedan dana? 11.10. 09:21. #735 Korisnik je:offline Marry.02. taniaz27. marry27.07.02. #739 . njih bacam. a na kraju mozes zaliti s umucenim jajima ili vrhnjem za kuhanje. #737 Korisnik je: karfiol ili ono što izgleda slično brokuli. thank's marry dobra ideja!!! 14.02.. #736 Korisnik je: A daj mi jos samo reci sto je kaul?Sorry 12. 09:26. dobra si mi utjeha jer ja sad vec stojim nekih dva tjedna.07.07. a bijele boje. 09:24.07. samo malo čvršće i gušće. tea227.07. lucia27. nabavi jos mljeveno meso. 09:24.02. 13. 09:22. #738 Korisnik je: marry napisao/la: Taniaz.

.. 15.. ne skuhan) jer ja povrće kupujem subotom ili nedjeljom za cijeli tjedan tako da obično do utorka jedemo špinat. 09:29.. #740 Korisnik je: znači to je dalmatinski izraz. zelim ti da sto prije krene. kaul. 09:29. dobro je a ja mislila da samo bosančerosi ne znaju šta je kaul. 09:29.07.. to sam si i mislila.stalno ponavlja "Najedite se do sitosti". da li i vasi ukucani jedu sto spremite ili vi same?? Ja u principu kuham zasebno.02. karfiol. zato valjda M.02. mozda kod tebe ne bude trajalo 3 tjedna.07..Aha. ne vole ovo. blitvu... #743 Korisnik je: kod karfiola mi je dobro što je dobar cijeli tjedan (mislim u friţideru. pa ne vole ono. 16.07. #741 Korisnik je:offline Cure..A mozda je i ovo sto eka veli. tea227. njam-njam27. 17.Bitno da smo se sporazumjele.a od srijede prokulice. da je organizam stopirao jer misli da ga izgladnjujes.02. #742 Korisnik je: Lucia. lucia27...02. iako znam puuuno dalmatinskih izraza za ovaj prvi pu cujem. jer moji jako kompliciraju. marry27.07. 09:31.. kupus. 18.. uh.

#747 Korisnik je:offline Super njam -njam.Ovisi kako mi se da.. 09:32. 3kg. valjda i mene hvata bed. ali uglavnom ne. 09:31.a jesam sad zakomplicirala. . rajčice. nastojim skuhati tako da njima jos neki prilog koji ja ne jedem. 5 kg za 13 dana ( za to vrijeme ja 3. lucia27..kao bez veze mu je.. 22.pa mi treba malo potpore.a pojedem kolicinski ko i on. 19.. .07. #745 Korisnik je: Moj dragi oboţava ovo kuhanje po M. em skinuo 4.02. al sam mnogo griješila sa čokoladama). njam-njam27. al ne moze se nacudit kak sam iz dana u dan sve tanja. lucia27.02.02. ali otkad sam na forumu svako dan neka od vas napise dobar recept pa sam sretna jer mi je najgore smisliti st danas kuhati. 20. em novi specijaliteti... 21.. ma znas i sama.. 09:36. i drugo ljetno povrće iako ga oboţavam. moj dragi se meni samo smije.07. #746 Korisnik je: Nekad kuham duplo. #744 Korisnik je:offline Hvala marry.. marry27... ja preko zime vrlo rijetko kupujem tikvice. 09:33.02. nekad mi se neda nista jer jednostavno nemam vise ideja.07...07.

#749 Korisnik je: Uvjerite muţeve da i oni moraju smršat pa će jesti s vama . povrće i salata su nam zajedničke. ili tunjevina i salata.. #751 Korisnik je:offline .. Cure da znate kako se od običih sastojaka nešto dobro napravi. da se dţaba ne patiš. sir s jajima i salata. samo što njima ubacim još nešto. malo kuhala u vlastitim soku tih "travčica" i na kraju zalila vrhnjem.02.07. 1. ako ja jedem lešo. #748 Korisnik je: lucia. #750 Korisnik je: Tea2. njima nekad kuham nešto što nema veze s Montijem. crvenih i zelenih paprika (malo boje). Za ručak nisam imala ideje i jednostavno sam prodinstala na ulju malo luka. kari. npr.Ma nevjerovatno. njam-njam27. Jednostavnije je. 09:37. ţutih. pa opet mršamo ako imamo povrće niskog GI uz to.02.07. onda sebi spremim nešto na brzinu.07. lucia27. Ja sebi i svom sve pečem.23. u to ubacila pileće batake. a jedbnostavno.02. 24. 25. 09:40. njam-njam27. ili hrenovke i sir i salata. jamislim da ne moraš meso na lešo kad muţu pečeš. 09:36. muţu ispečem šniclu ili kotlet ili nešto.07. tea227. moji jedu sve što i ja. 09:39. biber..02. juha.. tikvica nasjeckanih. vegeta.

Je da frce nosom na mahune i zdravu hranu ali bar znam da vise ne unosimo silnu masnocu u organizam.Mislim da je Ellah spomenula da bas nije puno jela dok se nije udala. sve bi to zajedno jeli.. tipa: face od povrća. brkovi od peršuna.haha).. 09:44. šta ja znam.07.Ja isto tako i to sve nezdrava hrana.02. tea227.Meni je problem kaj su mi klinci u fazi da im je sve od povrca bljaki. sve mora biti kuhano(mislim povrce). njam-njam27.. . sad cemo malo po mom. ali ja volim lešo ( što moj muţ nikako ne kuţi) 3. imam osjecaj da se stalno vrti isto.Oduvijek mu zavidim koliko moze pojesti a da se ne udeblja..Sin plodove mora ni taknut(a rodjen je u Rijeci.07. 09:43. cips slatko. nece u usta stavit! U tanjuru ne smije biti vise od dvije boje.Kcer mi nece nista svjeze. stvarno nije jednostavno. a on nista. a ne kuha mi se 4 rucka.02.. pomfrit. meni se salo samo slagalo. #754 Korisnik je: Ma di cu ga nagovoriti da mora smrsaviti kad je vec mrsav. tipa pohano. #753 Korisnik je: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu. nos od mrkve. kasne vecere.Tako dok svima udovoljim.I meni je marry tesko smislit. 4.. marry27..02.07. #752 Korisnik je: njam-njam jedem ja i pečeno. 2. 09:42...Pa sam rekla dosta je bilo.

#755 Korisnik je: Uh. #757 Korisnik je:offline njam-njam napisao/la: A koliko su stari lucija? Da probaš one ideje za djecu. šta ja znam...meso je zajednicko. pa onda tokom dana kombiniram sa raznim povrcem.02. nekada kuvam zajedno za mene i muza. 5 a kcer 2 god. #756 Korisnik je:offline Tea2. taniaz27. nadam se sta sam htela da kazem . posebno za cerkicu naravno.To mi je super... Sin mi je skoro 3.. brkovi od peršuna. lucia27. 09:50.ali kratko je trajalo dok nisu skuzili. 09:44. 09:50. i ja nastojim na tu foru kuhati. tipa: face od povrća...07. pa povrce kako kome njegovo.mljeveno meso .02. #758 Korisnik je: ja kako kada. 8.07. i probala sam .. narocito ak sam njima skuhala nekaj kaj ja ne jedem! 7.cak sam jedno vrijeme i uspjevala zakamuflirati povrce u napr. ni ja ne kuţim. 09:46. 6.. iskomplikovala sam ali me razumenete. njam-njam27.Napr.. nos od mrkve.02. nekada muzu posebno ali se ipak zasniva na istom.07.5..02.07.U zadnje vrijeme sebi ujutro skuham jecam. lucia27.

bas ti zavidim na tome.02. lucia27. #760 Korisnik je: moj muz mi je pre neki dan rekao da od kad sam na Montiju super kuvam njemu se dopadaju novine 11. muz ne voli eksperimentirati sa hranom-samo provjereno.Rijetko mu se kad svidi nesto totalno novo sa puno novih(njemu nepoznatih)zacina. samo provjereno. #762 Korisnik je:offline Odlicno taniaz.07. 09:55.9. 09:57. pa nastojim u kuhinji provesti sto manje. moj isto kao lucijin.I volim kuhati.moj meni kaze da sam finije kuhala prije M. 10. a kad mi veli da je tak-tak onda budem ljuta.07. al ovdje je toliko vruce..02. . blago tebi.Al dobro.Ja se silno trudim oko rucka.07. moji su bas komplicirani!Da stvar bude bolja. 10:00. htjela sam samo cuti vase dozivljaje vezane uz kuhanje. marry27. #761 Korisnik je: Taniaz..02. taniaz27.02. lucia27. 10:01.07. 12. volim probati stare stvari na novi nacin. #759 Korisnik je:offline Ah. a ja obozavam.

#763 Korisnik je:offline Marry. 10:11.02. marry27. 10:02. lucia27.Ispocetka sam bila tuzna a sa budem ljuta. zelim vam ugodan ostatak dana i lijepo chatajte!! pusa 16. 10:06. njam-njam27. 10:11.02. 10:08.07. lucia27.02.ja sad moram ici. ne pita šta je unutra i jede.07. a onda ne dobijem pohvalu.07.07.07..Doduše. lucia27. super netko kuzi kako mi je kad rucak spremam po 2 sata.02. 15.02. ista stvar!!! 14.. Što se tiče toga. #766 Korisnik je: meni moj vjeruje. jede bez pogovora i kad mi ručak izgori do neprepoznatljivosti. sva sretna da radim nesto novo. #767 Korisnik je: o.Ali sa takve . odličan je 17. #765 Korisnik je:offline Cure .. #764 Korisnik je:offline Kad radim neki slozenac prvo me pita kaj sve ima unutra. ili meso ostane ţivo da samo što ne pobjegne iz tanjira .13. drugacije.

ali to pojede tako malo. radi toga što bi se ja ljutila kad neće ni da proba nešto drugo..07. ja uzivam u novom. 10:13. 19. #770 Korisnik je: ne znam kako. počeo jesti povrće. marry27. znači još 10 i sve će jest 20... na ljeto će nam bit 10 god braka. haha moj moţe baš svaki dan jesti meso i pomfrit. ali ja jutros imam kilo manje nego jučer 21.. doduše. do sljedeceg pisanja. a on u svom standardnom(pohano i pomfrit) 18. a moram priznat da se i on pomalo navikava. da nakon sat vremena ide u friţider.07. #768 Korisnik je: Pozdrav Lucia. u zadnje vrijeme se ja manje ţivciram oko toga.02. tea227.07. 10:23. Korisnik je: marry27.02. 10:29.02. pa smo rijesili problem. da moj i tvoj muţ nisu u rodu. 10:38.nove stvari radim samo za sebe. #769 Korisnik je: marry. da se njega pita samo bi ponekad to zamijenio s mesom i krumpirima pečenim u pećnici (velika razlika). tea227.02. on je . ribu i ostalo. #771 .07.

10:46.Eka .02.Jutros sam si u zobenu kasu(s obranim mlijekom)narezala smokve. sljive.(smokve su 40 i na siteu i u knjizi)Ja obozavam smokve i cesto ih jedem kao i sljive pa mi pade na pamet da i to mozda ne koci mrsavljenje..02. #773 Korisnik je: Bucek jelovnik je dobar nista ne treba mijenjati osim te cokolade pa misa joj njegovoga ajde ako bas moras odmah nakon rukcka . mozda i zavoli raznoliku hranu.02...Ja sam sa svojim 6g u braku pa za 4 god.07. 22.Dobra je kombinacija samo da nema masti a ..I opet zavrsi u fridzu na cajnoj ili nekom salamom.svasta se moze dogoditi.07.Pojest ce i moj sto skuham ali kad ga gledam kako to jede na silu. eka27.sto ti velis za tu kombinaciju? 23.. 10:49.Bravo na jos jednom manje... smokve)Meni u knjizi pise da je GI marelica i sljiva 35. ja sutra imam vaganje.. nema smisla.nema veze sporije ce ti ici mrsavljenje nista drugo 24.On kaze da ga je mama ko klinca tjelala jesti "zdravo"pa da mu se zato zamjerilo.07. eka27. 10:41. a na M. siteu da je 40. #772 Korisnik je: Jede li neko od vas suseno voce(marelice. #774 Korisnik je: tofu mozete u sve metati on nema masnoce i nije opasan ni u uhi ni s bjelacevinama ni ugljikohidratima ni mastima. marry27.

zobene pahuljice(znaci nekuhane)imaju GI 40. a zobena kasa znaci kuhana ima GI 60. ne sa zobenim pahuljicama.02. 11:53. eka27..Da li kuhas zobene pahuljice. ona ti ima puno visi GI. ja sam puno grijesila i zato dobila kile ako mislite na prehranu sve ce biti u redu Slobodno u drugoj fazi jedite tjesteninu i meso ili rizu i ribice . #777 Korisnik je:offline Marry.. kad frkce I zvace I metne na tanjur manje neg sam djetetu stavila…al ok.02. lucia27.07.blago curama sa ovom drugom vrstom muzeva…haha… Pitas za suseno voce?Ja jedem samo susene marelice. Eka da li su oni moji prijedlozi za rucak ok????? 2. i jedem ih same..Mozda sam ti pomogla? ..07. mislim da si spomenula “zobena kasa”.. 11:49. one kao imaju najmanji GI.osim naravno . #775 Korisnik je: lucija sada ce ti jedno vrijeme stajati kile ali budi uporna i organizam se bude predomislio i skinuces jos.07. mene ti isto to smeta..Mislim na smokve i obrano mlijeko 25.02. VALA27.mljikeo je obrano tako da je to uredu.Te zadnje kile idu najteze. 10:52. #776 Korisnik je: eJ..Naravno ne svaki dan i tri puta na dan 1.Ako je kuhas. valjda I mi njih moramo razumjeti….A za drugi fazu nema straha samo nemojte puno grijesiti.

07. tea227. tako da bih ja izgubila još kilica cure gdje vi kupite sušene marelice a da ste sigurne da nemaju dodanog šećera. lucia27.07. I po pitanju tofua I po pitanju kila!!Usput. #779 Korisnik je:offline Hvala eka. htjela sam te jos pitati u vezi tofua. ali bih htjela još malo smanjit gornji dio bedara. #780 Korisnik je: lucia. sad mi je lakse. ja sam traţila suho voće i uvijek nađem i taj šećer. odnosno da li ti I takve koristis I kako? 5. #778 Korisnik je:offline Bravo Tea2. pa s jajima..3. ali ako mi mozes reci koji je za sto.02.02. pa sam odustala. pa neki u vodi. ali sad već jesam normalnu. . sad mi je BMI 24. 12:04. ustvari od glave do bokova namam nimalo viška. takve sam građe. znam da će to zadnje otić. znaci jos jedna je pala!Ak se dobro sjecam ti si vec postigla zeljenu kilazu. 11:56. nisam baš postigla ţeljenu.07.?! 4.pa neki kineski. pa bez…Ne bih te htjela gnjaviti.Ima “silken”( meki).S obzirom da ga mogu staviti I jesti sa svime steta je zapravo da tako malo znam o njemu. 11:55. 5 i već izgledam normalno (kako se samo znam lijepo opisat).Ja sam u zemlji tofua I ima milion vrsta.02. lucia27.

do ljeta ćeš biti super. samo te usporava u mršavljenju. Pročitala sam da za paniranje moţe parmezan pa pokušajte. tea227. ti me jako podjećaš na jednu moju vrlo dragu prijateljicu.07.6.02. ja sam kile natukla prije više od 2.07. i nemoj s ljutiti. preporodila sam se. 7. pa ni ne moraš ukombinirati tu čokoladu.02. inače zaobilazi i širokom luku. moţda i jesmo frendice a da ne znamo Ma kaj bi se ljutila. #783 Korisnik je: A čuj tea2.07. nekad čak pomislim da nije ona na forumu. bucek27. #782 Korisnik je: joj bucek. vrlo dobro znam kako ti je. ali ako već smijem kockicu-dvije kad je najbolje je jesti??? Znaći tofu se smije i sa integralnom tjesteninom?Baš ću pokušati. #781 Korisnik je: A kad onda ukombinirati čokoladu??Nije baš da ja nemogu bez nje.. jako bih voljela da što prije skineš 10 kg. 12:15.. pusa svima! . 12:12. 8.samo nikako da "prokljuvim"sve cake! Da nema foruma bilo bi mi puno teţe. 5 god i tek sam se sad uhvatila ukoštac s njima. bucek27. onda će te to motivirati..02. jedi kad ti je baš kriza. 12:04.

bjelančevine MOGU sa UH. kurkume.pašta. oprahm27. oprahm27.07.hm da MOJ MUŢ jeo bi samo POHANO I PIRE I KOLAĈE I SVE TO U OGROMNIM KOLIĈINAMA I M R Š A V J E .znači ne ugljikohidrati . nista neobicno . curke! Vidim da su se u muzevi nasli na tapeti jutros Moj zarucnik je onda unikat: htio biti kuhar. #787 Korisnik je: Bok. pa mu roditelji nisu dali. znači. piza ILI GRIJEŠIM .07.02.. #785 Korisnik je:offline molim ozbiljno objašnjenje . peperoncina. soye. musko ko musko. Dakle. #786 Korisnik je: koliko sam ja shvatila. 50 zacina.. njam-njam27. zelenišu i ostalim "travama" 12. ali da salaticama...07. magali27. nekih .to mi još uvijek nije jasno POMOĆ 11. 15:16. #784 Korisnik je:offline hvala.07. 16:10. pa je postao profesor. dok sam prvi put usla u njegov samacki stan.02. hvala ..znači da se smije kombinirati samo sa bjelančevinama .02.nema ga se za što uhvatit 10.OSIM KUHINJE.soja i sve od soje (tofu) je bjelančevina . curryja. ne to što si pobrojala. 15:06.nije uopće tako strašno . 15:09.9.! U kuhinji. ali niskog GI.02.

i jos kuha 70 posto hrane koju imamo u kuci A kako sad oboje jedemo po Montyju.. ide uz UGH. kad sam se vratila iz skole . bilo bi bolje da sam jela sir i zitarice. marelice kupim u Konzuma Maxi. iako Monty kaze da moze. Ma od njega sam i naucila kuhat.? Imam osjecaj.. tamo gdje je povrce i suho voce. spustila vrecicu sa otrovom u svoju lijepu juhu Sto se tice tofua. peper sauce.. da. Necemo vise ono.. i nije je ni gnjecio ni jeo.. da sam s tom mrkvom. skarpinom na leso.docekao sa ribljom juhom. spinatom i mozzarellom sa rajcicama za predjelo I LOVE MY MAN! Eh. Mislim da on dodje nesto kao i povrce.ja ih jedem u zrnatom siru sa . i zavolila experimente! On jede sve sta mu se da. samo radi okusa juhe. pas ju je na kraju dobio.. kao sto ide i nemasni sir..sosova. I one su stvarno najbolje suseno voce . povrca niskog GI. tabasca. onako sve iz jedne kosare.. jer je soya mahunarka ( i moja logika se rasplamsala Uz puno vlakana. tamo te marelice i bademe i brusvice i orahe prodaju "u refuzi". Inace. ona vecera sinoc od kajgane je stvarno bila preteska. ili ona "raspusti" taj svoj visoki GI u juhu ili.. stave ti u malu plasticnu posudicu i izvazu. on je nemasna bjelancevina. mislim da mrvicu tofua i na pizzi nece unistit cijelu prehranu. ali mene zanima smije li se mrkva UOPCE KUHAT U ISTOM LONCU.. danas me. Dakle.! Tea2. imam pitanje vezano za danasnju juhu sto mi je dragi spremio: u lonac je stavio i jednu srednju mrkvu. tamari. nije tvornicki pakirano.... al mene je ubila.

imam nekog posla.07. 5 min nakon? Sta Knjiga (the Book. vina. svi cemo ti skenirat svoje potpise i poslat pa ih mozes stavit na gips Ja se sutra vazem. 17:05. Ej. #788 Korisnik je: Sandram. i oporavi se brzo! ako hoces. magali27.07. i ja da vas udavim. 16:15. pa dajte mi dvije kockice cokolade Eto. idem sad. iako nemam puno kila za spustit. si ti slomila ruku? Drzi se.razenim pahuljicama. kojih 7-8.02. VALA27. majko moja. pa ce bit veselo! Tjedan dana prehrane je skoro proslo! Nadam se da ce se barem mrvicu pokazat na vagi. jedva cekam vikend . cigareta.. stvarno.. 14.02.idem u ZG ! nadam se da ce mi brat kuhat po Montyju 13. rize i paste. krumpira. sveta Monty knjiga kaze? Kakav je bas strucni stav oko te tamne cokolade? Kave se odrekoh. pive. dajte pliz nek netko odredi kada i kako znjopat tu cokoladu! Meni isto pase nakon rucka .jel moram cekat odredjeno vrijeme nakon rucka ili mogu odmah. #789 Korisnik je: . ne znam kako brzo idu dole te "drevne" kile koje su od pamtivijeka sa mnom Vidit cemo sutra .

Uzivajte. samo sto ne pojede padelu. VALA27.02. Skoro sam pojela cijelu posudu. ali ja sam M. Navalite cure sada. Sto god skuham. Moja je mama ovo prije radila. njam-njam27. tjestenina. ali bi dodala i rizu. I meni ce sutra biti tjedan dana da sam strogo po Montiju. Tu i tamo se po meni nakon rucka mogu pojesti 2-3 kockice. . #791 Korisnik je: joj magali. Ugodan dan svima 16.shvatila tako da uz bjelančevine (bile one masne ili ne) mogu masti i UH što manjeg indexa (obavezno ispod 35. Da je doma sigurno bi zajedno uzivali u prehrani po Montiju. a doma onda sve to nadoknati. Na terenu obicno smrsavi. S dr. 17:11. a to mi je i za sutra rucak. Vazno je da se trudim.. mislim da ćemo morat pitati eku kad dođe. 17:36.07. Sto se tice nezaobilazne cokolade i monty ju dopusta. moj obozava doslovno sve i sve mu je odlicno. pa zato zasto se toliko patiti. jako fino. pa je bilo nekako suho. Ovako je socno i fino. max 1 red.Samo da vam brzinski javim da je nabujak od kelja ispao jako. 15.uz sloţene UH. Brizan nakon 3 mjeseca. Srecom kao ni ja ne voli masnu i tesku hranu. str. kakvi su pizza. ali mislim da nisam nista izgubila. #790 Korisnik je: Sta se tice muzeva. kada dodje doma ne moze stati jesti.02. riţa. Zasluzile ste. Tko zeli moze slobodno napraviti ovaj recept.07. I to je nesto.

a danas popodne je pokazivalo 82kg. Međutim to je normalno ako pijem 2-3 litre vode. tri(3) čaše vode i to jedva.. i da nisam jela ništa s visokim GI. Tako da mi je danas nekakav ugljikohidratni dan.07. Ali tješim se da nisam miješala makar.. pa oko 11 šaku kikirikija. ne idu ni bjelančevine.. #792 Korisnik je: tea2 napisao/la: ne znam kako. 18:13.hljeb. Zato sam i odličila vagati se jednom tjedno.02. Iako jutros sam npr. vitamine i svjeţe iscjeđeni sok od grejpa i limuna).a koji imaju GI negdje oko 40 ( u svakom sl. 2-3 l vode. Onda sam u 4 došla doma i pojela 3 šnite integralnog kruha s marmeladom (bez dodanog šećera). 18:05. nisam stigla doručkovati (popila sam riblje ulje. pa sam oko 9 pojela jabuku. vitamini. svjeţe cijeđeni sok.07. pa oko 2 na poslu opet jabuku. i onda to zabiljeţiti. imala 80. Za sada sam nakon tjedan dana -1.pa ţeno. Ja sam danas popila.. ni masnoće. i sve ono što pojedem. slovom i brojem. Ova dijeta . Myway27. Danas nešto brljavi. već isključivi UH jako niskog indexa 17. #793 Korisnik je: riblje ulje. ali ja jutros imam kilo manje nego jučer ja svaki dan variram od -2 do +2kg. Kao da sam na UN-ki 18. ispod 50). ţivjet ćeš dugo ko galapagoske kornjače .02. njam-njam27.

20:32. naucila sam puno stvari od tebe. sory na malim slovima pišem jednom rukom a brada mi je preširoka da pritišćem shift.02. 19:54.. #796 Korisnik je:offline magali hvala na ideji o potpisu.. nije da mi kile idu bas dole ali neodustajem.. eka27..07. #794 Korisnik je: cure zao mi je ne stignem citati danas sam radila dulje i sutra sam ujutro javim se oko podneva sutra jer sam popodne slobodna. sve ste simpa i nadam se da kad se osušimo ko drvo da ćemo se i dalje druţit.07..... hvala. p. oprahm27.02.s. ja sam nova ovdje. valjda nema ništa dobro pečeno.. moţemo napr . super ste.02.07. #795 Korisnik je: Ciao svima.mi ubija ţelju za vodom.. . 19.. mislimna pocetku sam. 20:31.. sweetlife27. 21.sve pohvale..sve cu procitati Pas je malo bolje jeo je i cak malo hoda jes na tri noage ali pomice se 20.lijepo se osijecam dok citam ovaj forum. masno i slano da je vuče.ja se isto hranim po montignacu. eka super si. otvorit temu o utjecaju kiše na kišne gliste.

Drugo. oprahm27.07. oprahm27.07. u knjizi ima jedan recept gdje kao sastojak ide majoneza .. 20:34..07. #799 Korisnik je: Bok..07.hvala na razumijevanju... Dakle. kod nas ti je super. Treće.ţenske! Meni je tek drugi dan i zasad sam zadovoljna. 20:36. oprahm27.bez ikakve oznake. bucika27.. ali nova sam.. mislim na maminu zimnicu (paprika. Drago mi je da nisam jedina koja ne moţe bez jutarnje kave.. #800 ..02. da li smijem jesti kiselo povrće. HELP 25. 20:42.02.moţda ste na neka već odgovarale.02. Hvala vam na odgovorima na tu temu.ono light ili slično. nije mi baš jasno. vrhnje za kuhanje? Onda mogu jesti špagete (one smeđe) carbonara ali bez slanine. 24. Sad mi je lakše. krastavci. Kako sad to? To je zadnje što bih mislila da smijem. Iako se radi o 90 ml. #798 Korisnik je:offline sweetlife eka ti je naš zakon.a sad moram prevrtit sve poruke da nađem taj fini recept sa keljom 22.02. 20:42.. #797 Korisnik je:offline sweetlife dobro došla. samo moraš priznat godine i otprilike dio svijeta 23.). A sad par pitanja.

Sada nam treba mudrost i iskustvo. #802 Korisnik je:offline bucika ne kuţim to za majonezu. 20:59. 20:45.07. oprahm27. #801 Korisnik je: Eto ja nova.majoneza je majoneza . ali ti ne vjeruj ni light. 20:51.02.07.kako je dospjela u knjigu. i velik broj . 20:44. pa priznajem ... bucika27. bucika27.Korisnik je:offline magali. #804 Korisnik je: Sandram. i Zgb-RH 2.28 god.02.02. ići ću potraţiti na kojoj je stranici ta majoneza. oprahm27. oprahm27. #803 Korisnik je:offline meni se čini da smo eka i ja još uvijek najstarije .02.07.07. samo nas nemojte protjerat 4. knjigu ja se šlepam.02. starije-mudrije. Jel imaš knjigu? Ako da. dok sam traţila recept našla sam tvog muţa i njegove začine JAKO ga čuvaj nema ništa sexi-je od muške kuhinje sa začinima 1. 20:53.07. 5.tko zna engleski -imate fantastčnih stranica o montiju na internetu. #805 Korisnik je:offline nemam.to čisto ulje 3.

i mene zanima moţe li taj kolač.02. tea227.02. tea227. bucika27. 21:16.07. #808 Korisnik je: . 6. 21:03. sve sastojke izmiješati i staviti peći u manji kalup na 180 stupnjeva oko 20 minuta do pola sata. da li moţe sve Sastojci 3 šalice zobenih pahuljica 3 šalice naribanih jabuka 1/2 šalice šećera recimo fruktoza 1/2 šalice ulja 3 jaja ???? 1 jogurt 1 prašak za pecivo Priprema 1.02. još ga prelit crnom čokoladom i super 8. tj dok ne porumeni.namirnica označenih sa gi. 21:02. #807 Korisnik je: sandram.07. što mislite o ovom receptu. #806 Korisnik je: mislim da moţe majoneza u drugoj fazi. ali isključivo iz domaće radinosti 7.07.

1 zlicu vode i prstohvat soli umutit zicom.07. Ja trenutno ne mogu ni razmišljati o slatkom.. E. mi smo ti svi veseli. ali sam kupila jedno izvrsno vrhnje od soye. i onda je to normalna stvar... i ja sam odustala od njega. koristiti uz nemasno meso (piletinu. kod kuce. s tim vrhnjem mozes bolje baratat kod Montignaca..Tea. cisto za okus. ali ne i zadugo debeli! Sto se tice majoneze. rumeni i debeli. nije bas dobro. oko 1dcl ili koliko ti se vec ucini da treba da bi to sve izgledalo nekako podatno i kremasto Ija bi manje od deci ulja. puretinu).02. a nikako na kruh ili uz ugljikohidrate. Sandram. Mislim da se mozes cak i pocastit integralnom tjesteninom sa umakom od sampinjona i mrvicu tog vrhnja. ne znam. okus fenomenalan. više me muči ulje. nekako mi se cini previse). . 21:37.jaja nebi trebala biti problem.. ali ta majoneza je u receptu i za prvu i za drugu fazu. Sto se tice vrhnja. nisam se jos ohrabrila to papat. dobro dosla! Join the club.. Ja ga imam isprintan. pretpostavljam. magali27. nju radis sama. jer sam se u korizmi odrekla slatkog. i onda dodat malo senfa. ja mislim da moţe taj kolač. imas ga u Getro-a.. dodavat kapanjem malo maslinovog ulja. Soya Alpro vrhnje. Mislim da u knjizi "Jede. #809 Korisnik je: Bucika. U toj majonezi imas samo dobre masti i bjelancevine i mozes je. 9. dakle mrsavim" ima i neki mali recept za tu majonezu. mozda malena cajna zlicica. a glasi ovako: 1 zumanjak.uopće nisam pametna.

02. i isto kao ti. njam-njam27. i krckanje sve te hrane na stednjaku. 21:41.jer izbjegavam tjesteninu i rizu k'o vraga. #812 Korisnik je: . lijepe i bljestave istina. dobro dosla. Cisto me strah.07. mislim da kad budemo sve twiggy. magali27. i ja sam pocela prije tjedan dana. sad dok jos zelim vidjeti vagu kako predaje bitku Sandram. 21:42..02. #810 Korisnik je: Sweet life. kisne gliste su zanimljiv topic .ali uzgoj srdela ili na primjer sezona parenja losova bi bio moj favorit. ali to ulje.07. #811 Korisnik je: * mogu mislit kako TO izgleda sa strane jednom muskom 12. mogu mislit kako ti izgleda sa strane jednom muskom 11.07. Cekat cemo Eku da iskomentira nase pokusaje da se dokopamo slatkoga na bilo koji nacin 10. Definitivno . na zob i secer.. magali27. 21:51. jer puno cinim za sebe ovako! I dragi kaze da strastvenije kuham Nekako se uzivim u to mjesenje kruha. ne predajem se! Odlucila sam od ovoga napravit nacin zivota. He he hehehehe Kolac zvuci super. i bolje se osjecam svakako...02.

07. #813 Korisnik je: morampriznati da me zapekla savjest jer vi čak pijete i bljutavo riblje ulje a ja ni vodu.stavila 2 ţlice paradajz koncetrata i malo chillija. Svečano izjavljujem ovom prilikom da ću se od sutra svim silama truditi da i ja popijem bar 1. po mogućnosti 2. #814 Korisnik je: Jutro!! Izjalovilo mi se jučer da ću večerati grah. na kraju jela 1 kuhanu kobasicu. Uz to zelje na salatu. 14. Dali je to problem. bucek28. jer sam za ručak isto jela meso?? I što je na kraju sa senfom??Nisam našla niti jedan da nema šećera u sebi. 13.Sad sam bila na aqua aerobicu i napila sam se bazena ko luda. njam-njam27. ja mislim da moţe i sa UH niskog GI. Danas ujutro pola graham peciva sa tankim slojem sirnog namaza a za ručak napokon grag koji sam iz konzerve "bacila"na zdinstani poriluk (bez ulja sve). mislim pri tom kao preliv na razne salate. vegete.. 2 kuhana jaja i paradajz sa češnjakom.02.07. 5 l vode dnevno. 07:41. što se tiče maslinovog....e narode mijenjam svoju izjavu o pijenju vode.02.Jel to ok?? Ne znam što bih za večeru??Moţda samo voće?? . 23:00.

Eka nadam se da je pas ozdravio!!Koja je pasmina?Ja imam mješanku, oboţavam ju. 15. VALA28.02.07. 08:18, #815 Korisnik je: Dobro dosla sweetlife!!!! Magali nadam se da si ti jutros bila bolje srece. Moja vaga nakon tjedan dana nije mrdnula sa mjesta. Mada ja i nisam neko mjerilo radi moje super brze probave. Nista od nedjelje!!??? A trpam se sa svom mogucom zelenjavom, ali crijeva ne mrdaju. Bucek mislim da ti je ok rucak, a za senf je Eka vec prije rekla da moze, jer ga ne pojedes cijelu teglicu ( bar se nadam ). Majonezu mislim da je u prvoj fazi definitivno najbolje izbjegavati. Ima za kupiti majonezu od soje i meni je fina, a nije masna. Tko voli nek izvoli. I ja sam jucer gledala kolac sa zob. pahuljicama. Definitivno smo sve nepopravljive, samo kopamo i trazimo fine stvari. Po meni je ovaj kolac ok, ali u drugoj fazi. Pozdrav i ugodan sljakerski dan svima. 16. taniaz28.02.07. 08:29, #816 Korisnik je: uf sandram i meni taj kolac izgleda bas dobro ali nema nam "glasa razuma" a kada smo vec kod kolaca i slatkisa, sta kaze Montignac?? Ima li on nesto lepo?? ja juce za dorucak integralnu kiflu+sojin sir+salata

medjuobrok pistaci, e tu sam se posle malo zamislila posto ne znam koliki mu je GI?? za rucak corba od brokolija i salata koja je bila super! pomesala svezu salatu, paradajiz, malopraziluka, krupan tamni pasulji jos ubacila komadice zivinskog mesa iz supe, koje sam jos malo dopekla i sve zalila sa malo sl.pavlake za veceru jagode+jabuke sa malo sira bezmasnoce

17. marry28.02.07. 09:04, #817 Korisnik je: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. 18. taniaz28.02.07. 09:08, #818 Korisnik je: marry napisao/la: D. jutro Taniaz, pistacio za medjuobrok ti je o.k. jer mu je GI 15, a kako stoji s mastima, nemam pojma, alii nema veze ionako ga nisi jela nakon obroka.A sto se tice onog kolaca, sve me strah

da ipak nebi prosao, ZOBENE PAHULJICE-visok gi-UH, pa ulje pa jaja cini mi se nedozvoljena kombinacija, bar u prvoj fazi. a sta bi moglo nesto slatko, bas mi se jede

19. marry28.02.07. 09:12, #819 Korisnik je: E, lucija, da ti odgovorim na jucerasnje pitanje.Zobenu kasu ne kuham, samo si pahuljice stavim u toplo mlijeko i sacekam par minuta da se namoce, a onda narezem par sljiva ili smokava, jer samu je zbilja nebi mogla pojesti, malo mi je bljak.Meni su marelice od susenog voca najmanje drage(mozda jer su najmanje slatke)jer kad ih jedem kao da jedem nesto nedefinirano, bez puno okusa i mirisa.A ko zna, mozda su takve bile ove koje sam ja kupila. E, da, sigurno se nasim muzevima jucer jaaaako stucalo, koliko smo ih spominjali.

20. marry28.02.07. 09:15, #820 Korisnik je: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti.

21. taniaz28.02.07. 09:27, #821 Korisnik je: meni te sve pahuljice, budu bas zilave iako ih namocim?? koliko dugo ih drzis namocene u mleku??? 22. taniaz28.02.07. 09:35, #822 Korisnik je: marry napisao/la: A, cuj znas vec da je tu tamna cokolada i suseno voce.Par str.prije imas recept cokoladne torte(magali ju napisala)ali ti ide 500g te iste skuupe cokolade i 10 jaja, pa bi to trebalo zadovoljiti zelju za slatkim.Meni knjiga nije trenutno tu, ali ima jos nekih recepata za slatko, pa kad ju dobijem natrag napisem ti. marry, thank's 23. oprahm28.02.07. 09:44, #823 Korisnik je:offline taniaz, dobro jutro, drţi pahuljice 5-10 min i bit će mekane 24. oprahm28.02.07. 09:48, #824 Korisnik je:offline njam-njam ti me uvijek nasmiješ, stalno nešto valjaš, ako si prava bosanka nije ni čudo, sve koje poznam su pune duha.. što se tiče vode, stavi je u bocu od pola litre tamo gdje si najviše i svaki put kad je vidiš GUT. ići na špinu po čašu od dva deci je puuuunnooo teţe. na kraju dana vidjet ćeš koliko boca će otić- iznenadit ćeš se

25. oprahm28.02.07. 09:50, #825 Korisnik je:offline Akcije taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo 1. VALA28.02.07. 09:50, #826 Korisnik je: Sandram, kako ruka??? Da li si na bolovanju ili sljakas??

2. sweetlife28.02.07. 09:55, #827 Korisnik je: Hvala vam na dobrodošlici...stvarno ste super Nakon duge pretrage o dijetama, zahvaljujuci vama pronasla sam ono sta mi treba, a to je Montignac...nisam vise napuhana, naduta...i sve sta ide uz pokusaje da smrsavis, ubraja se na kraju i to da uzmem cokoladu i pojedem cijelu u 1min. i onda griznja savijest...uz Montignaca toga nema...uf olaksanje. Imas potpuno pravo Magali, idemooo naprijed punim snagama, najvaznije da smo zadovoljne. Vala mislim da ti i ja imamo isti problem, ni moja vaga se nemice sa mjesta i i probava nije da mi je bajna. Ali mislim da je razlog losoj probavi kod mene stres, jer trenutno sam malo pod pritiskom....ali vidjet ces krenut ce i nama )) SAd bih vas pitala neke stvari koje me bune. Ako ja doruckujem cijeloviti integralni kruh sa marmeladm bez secera i popijem nescafe sa sojinim mlijekom i stavim

fruktozu, jel grijesim? I Jos koliko mora proci od rucka da mogu pojesti ljesnjake? Hvala vam ... 3. VALA28.02.07. 09:55, #828 Korisnik je: Taniaz glas razuma (citaj Eka) je rekla da se kao medjuobrok moze pojesti puding skuhan sa sojinim mlijekom i fruktozom. Ja kao veliki ovisnik o slatkom poslije rucka svaki dan pojedem 2 zlice svjezeg sira (posnog) i u to umijesam zlicicu marmelade sa fruktozom. Bolje ista nego nista. :I 4. oprahm28.02.07. 10:00, #829 Korisnik je:offline hej Vala, na bolovanju sam, još par dana ali onda moram na posao a bit će nespretno jer gips moram nositi 3 mjeseca 5. VALA28.02.07. 10:02, #830 Korisnik je: Sweetlife dorucak ti je ok. Mozes slobodno to jesti svaki dan. Ja isto tako jedem. ali jos pojedem i jogurt. Za ljesnjake ti ovisi sto si jela za rucak. Ako si jela samo ugljikohidrate onda min. nakon 2 h, a ako si jela bjelacevine onda nakon min. 3 h. Znam da je to tesko. Barem meni. Kada sam doma samo nesto drobim i mislim o tome sto cu jesti. Jaki napadaj gladi mi smanji velika salica Bijanke sa sojinim mlijekom, bez fruktoze. 6. oprahm28.02.07. 10:04, #831

Korisnik je:offline što se tiče VAGE, čitala sam da je monti imao slučaj ţene koja je imala tako poremećem metabolizam čestim dijetama da vaga NIJE REAGIRALA 6 MJESECI- on ju je podrţavao da bude uporna i nakon 6 mjeseci u mjesec dana je izgubila 15 kilazato cure strpljenja, nekom brţe nekom sporije glavno da niste gladne 7. VALA28.02.07. 10:07, #832 Korisnik je: A Sandram bas si se usrecila. Gledaj to s vedrije strane, kada te netko na poslu bude gnjavio imas ga sa cime puknuti po glavi..... Barem ce svi biti dobri prema tebi 8. bucek28.02.07. 11:24, #833 Korisnik je: Hello! Naletila sam na internetu na stranice Mlinotest (kruh, peciva, tjestenine)pa imaju "marku"tjestenina Vita i to raznih vrsta. Rezanci i špageti od pira krupnika Pir krupnik prvobitna je vrsta pšenice. Tjestenina od krupnika ima bogat sadrţaj bjelančevina, minerala i prehrambenih vlakana.

Rezanci od heljde Rezanci od heljde pripremljeni su od heljdina brašna i krupice pšenice durum. Sadrţavaju mnogo bjelančevina, minerala i vlakana.

Rezanci od soje Rezanci od soje pripremljeni su od mješavine soje i pšenične krupice durum, a sadrţavaju vrlo mnogo balastnih tvari iz sojinih mekinja.

Graham rezanci i graham špageti Graham testenine vsebujejo vlaknine, mineralne snovi in beljakovine. Zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin so priporočljivi za zdravo prehrano. Što je od tog prihvatljivo za rijetke trenutke sreće (čitaj 2x tjedno)?? Ovo od soje je zanimljivo!!! Ja nemogu skoro nigdje naći graham pecivo!!! Dobila sam phase2 tablete, pa ih mislim piti kad jedem tijesto ili riţu naravno integralnu.Nadam se da je to ok! 9. tea228.02.07. 11:50, #834 Korisnik je: ja sam danas za doručak pojela omlet sa sirom i par kiselih krastavaca. zanima me mogu li meso s povrćem i salatom za ručak ili moram izbaciti proteine iz ručka? večeru ću nešto lagano sinoć sam za večeru pojela juhu od povrća i onda malo posnog mladog sira s marmeladom od višanja (s komadima višanja), bez

šećera i mogu reć da sam se iznenadila koliko je dobro. probajte 10. tea228.02.07. 11:51, #835 Korisnik je: bucek, kakve su ti to tablete, ja nikad čula 11. taniaz28.02.07. 11:55, #836 Korisnik je: sandram napisao/la: taniaz što ti znači taj tickers, kad sam ga otvorila ništa se nije događalo pa zar se ne vidi??? Kad otvoris trebalo bi da se vidi moje trenutno stanje sa kilazom Vala thak's za odgovor, probacu ili puding ili ovaj tvoj specijalitet 12. tea228.02.07. 12:03, #837 Korisnik je: zna li netko mogu li se igdje kupiti gotove kore za savijače od graham brašna? 13. oprahm28.02.07. 12:05, #838 Korisnik je:offline phase 2 su tablete koje navodno ubijaju uneseni škrob z a40% sličan princip kao xenical koji veţe na sebe masnoću i izbacuje je iz tijela u obliku ulje - čistog i bez mirisa NUSPOJAVE - JA PROVJERILA (PILA)

XENICAL koštasju cca 400kuna, prate te ruţni proljevi koje UOPĆE NE MOŢEŠ KONTROLIRATI - ako jedeš masniju hranu počne curiti ulju iz tebe tako da moraš nositi uloške skidanje kila dugoročno ok ako si osoba koja jede više bjelančevine od ugljikohidrata z a one koje vole kolače ne vrijedi pokušati!! PHASE 2 jeftinije sto i nešto kuna ALI imaju u sebi nešto od mahunarki i dosta napuhuju treba ih piti najmanje 3 mjeseca za eventualno 3 kg ove su tablete za ugljikohidratne tipove S OBZIROM DA SAM JA SKORO LIJEĈENI OVISNIK O TABLETAMA ZA MRŠAVLJENE SA 100% GARANCIJE TVRDIM DA NE POMAŢU BEZ DIJETE - NIJEDNA - ĈAK NI REDUCTIL KOJI DJELUJE NA CENTAR ZA GLAD I KOŠTA OKO 600 KUNA (MANJE SI GLADAN SAMO PRVA DVA DANA A POSLIJE JE ISTO- plus lupanje srca plus počneš se ponašati hiperaktivno 14. tea228.02.07. 12:06, #839 Korisnik je: eka, kad uhvatiš vremena, please odgovori. bi li se u drugoj fazi mogli pravit kolači od oraha, jaja, fruktoze, maslaca, tamne čokolade, eventualno ubacit naranče, jabuke,... 15. oprahm28.02.07. 12:07, #840 Korisnik je:offline nemojte vikati na mene, znam da sam luda - za te pare sam se mogla super obuć 16. tea228.02.07. 12:08, #841

Korisnik je: sandram hvala na objašnjenju za tablete, znači pravit ću se kao da nisam ni čula za njih 17. oprahm28.02.07. 12:08, #842 Korisnik je:offline ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim 18. taniaz28.02.07. 12:14, #843 Korisnik je: sandram napisao/la: ok taniaz ali ja sam mislila da i ja mogu nešto s tim sa tickerom??? tea2 samo kad sam procitala ovo za kolace krenula mi voda na usta 19. eka28.02.07. 12:33, #844 Korisnik je: evo mene pas je puno bolje samo sada cendra kraj mene ali ja cu to podnjeti.Cendra setali bi a ne moze ni po kuci a kamoli van.On najstariji je Schnautzer i bradati koli kombinacija, zove se ZIGGY, u 17 je godini a dvije husky-ce jedna je u 16 Masha A druga , njena kcer, je u 12 godini kKismet.Sada sve znate o njima pa idemo na Montignaca.Nisam stigla sve procitati ali jesam od 42 stranice, i odgovaram Lucija tofu. Tofu je sir kao i nas sir samo od sojeOvo usporedjujem da

lakse zapamtite.Isto ostoji meki pa onda varijacije na temu:suceni tvrdi i slicno i s raznim dodacima ....... Znaci sir samo je velik arazlika.On nema masnoce nikakve .Masnoca iz bjelancevina ali iz mesa jaja i ostalo je opasna.Opet imajte na umu ako pojedete bijelo meso i suhe snicle nije isto kao i vratina ili jako masni dio mesa. Nemojte prejako to uzimati zdravo za gotovo.Meni je velim trebalo puno vremena da mi te stvari bude jane.Znaci tofu MOZE U SVE i sa svim i svacim i neije opasan snicim Meki tofu se stavlje u umak od soje i zacine i sve ostalo .Nemojte u to metati ulje jet nece se marinirati jer ulje zatvara pore.On se tako marinirani ( u marinadi stoji do pripreme -od jednog sata pa do 2 dana )Przi se u dubokom ulju i servira tako ili se sada tako pripremljen ubaci u juhu u varivo u dinstano meso na pizzu............. 20. njam-njam28.02.07. 13:00, #845 Korisnik je: eka, zbuni me ti sa tofuom. Da li to znači da ide na tjesteninu. Da li ja sam ja dobro shvatila Montija da uz tjesteninu i riţu ne idu čak ni bjelančevine, ništa sem povrća niskog GI. Ja sam to razumjela kao skuhaš riţi i povrće na vodi i to je to. Hvala za savjet o vodi, trudim se koliko mogu, davim se a ono neće pa neće... 21. veke28.02.07. 13:02, #846 Korisnik je: Ekipa pozdrav Šta ste ono rekli za hren....jedu mi se hrenovke one pileće light

ali ih ne mogu same a trenutno imam samo hren....nema šećera...uz to sam mislila salatu od poma i sirovog špinata... 22. eka28.02.07. 13:43, #847 Korisnik je: smijes tofu u kombinaciji sa tjesteninom to je kao da imam neko povrce sa 15 gi.To je soja i slobodno ga kombiniraj nece se nista dogoditi ja ga koristim godinama.Mozes i s rizom i u salati.Smijete i hrenovke ako su bez secera jesti same naravno uz slatu ne uz tjesteninu jer je to druga vrsta bjelancevina.Tofu je bjelancevina ali druga vrsta ne ona kao meso...nije ni ka sir obicni zato se smije koristiti pisem jos nisam ni pocela odgovarati 23. bucek28.02.07. 13:52, #848 Korisnik je: Ej nitko nije prokomentirao tjestenine??? Eka a dali onda moţe i malo soya vrhnja na tijesto, recimo sa gljivama?? Mislila sam npr 0, 1 dcl maximalno.Ipak ima i masnoće tamo pa ne znam za prvu fazu? tea a za te tablete sam i ja vidjela i čula tek nedavno u novinama. I ja sam čula da napuhuju, ali pokušat ću. Što vi nosite na posao za ručak??Ponestaje mi ideja. 24. magali28.02.07. 14:18, #849 Korisnik je:

Evo i mene! Taman s posla, zgazena i umorna, ali SA 1 KILOM MANJE!!! jutros se vagala, i otisla je jedna ali vrijedna sacica masnih naslaga Valjda ide sporo, jer su to oni "stari" kilogrami, pa se drze mene ko camca za spasavanje - ali popadat ce jedan po jedan, he he Bucek, ja ti nemam savjet za hranu na poslu, jer ja u skoli boravim od 8 do 13, tako da stignem i doruckovat i napravit rucak po svom ritmu, a na poslu grickam one male zarazne stvari (danas: kikiriki) Sto se tice tjestenine, ona od soye je uvijek dobar izbor, jer soya je mahunarka, dakle kao povrce niskog GI, onda i tjestenina od nje nije opasna. Samo, kolko sam citala druge cure na topicu, nije ukusna bas. Kako kome... Ja trenutno imam u kuci Barilla Integrale tjesteninu: veggie prijateljice mi kazu da je ukusna za prste lizat, pa je cuvam za posebne prilike kad se odlucim pocastit spagetima Moj jelovnik danas bio: sinoc sam jela juhu od povrca, pa na sat vremena zrnati sir sa narancom i razenim pahuljicama (narancu narezat na komadice, i onda dok je rezete, ona jos pusti sok i poveze cijeli taj sir i pahuljice i bude soccccnooo + malo cimeta - ovu ideju sam pokupila na forumu, od one cure koja radi u Prehrani, joj, zaboravila joj sad ime.... A probat cu i ovo sa visnjama i sirom od Tee2! Idem sad spremat piletinu i tonu rokule, pa se cujemo poslije! 25. veke28.02.07. 14:22, #850 Korisnik je:

imam doma zalihu svakojakih tećica.. 14:49.mislim da ljudi ovdi umiru od smija kad izvadim recimo tećicu punu leće..ali koga briga..pa jedem hladno.ove nove Montignacova dijeta. sad kakav ce biti kad se ispece javim vam zasto sam nakon brojnih neuspjeha opet isla sama praviti????Jutros sam doruckovala onaj kruh iz DM-a sa .02.. #851 Korisnik je: Drage moje ja sam opet u pokusaju pravljenja domaceg kruha.a tofu ako stvarno nema masnoća onda bi i moglo ali meni se ipak cini da ima masnoća ali onih pozitivnih... ne mogu vjerovati da je skoro duplo narastao.....07.. marry28.bitno da kili idu dole.Zamijesila sam ga i sad se dize.....ej Bucek ja ti nosim sve šta skuvam na posal..ali navikla sam..Ali ovaj put sam ga puno mekse zamijesila(Myway je spomenula da tako treba) i kupila sam svjezi kvasac....pa neznam još..Neznam tek sam na pola knjige. Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA    1...E. Mislim da bi na manistru ipak bilo bolje ne stavljati vrhnje...

.Kad je muz dosao s posla pitao me sta je se tebi ella desilo ( citaj kosa rascupana ja sva sjebana i uplakana od nervoze) On se na to sve puko smijati ...Ovako mali je jucer bio grozan neznam sta mu bi lupanje glavom cmizdrenje bezveze..Ja ga morala drzati u krilu cjelo vrijeme dok gospodin gleda crtice pa se onda omisljao hoce li jesti ili ne.....Kad ste vec tracali o muzevima moj jede sve zivo najvise slatko obozava on je i bio krivac za sve pogotovo kad sam bila trudna i uopste i nemisli da trebam smrsati on kaze da vozi guzove i silikone hahaha ( muska pamet) sta da vam kazem i opet je super gradjen pravo bilderski krupne ruke i ramena cvrste noge a brsti kao ovca takve su muskarci srece uglavnom zavidna sam im..eh onda smo jedva malog na kupanje i ubacila sam ga u krevet sa sobom lafo idem i ja spavati ali mali lukav toliko da mu je trebalo sat i po da zaspi citaj 9:20 sto je za mene spas jer se frajer navikao da me drzi budnom do 12 eh reko mace neces vise mami je to dopizdilo...02.. 2.Ma nisam mogla ni u wc otic. jednom tjedno. #852 Korisnik je: poz svima zenske..Danas idem doktoru ova me prehlada jos drzi nisam ni dobila menstruaciju jos mislim nije ni cudo pod kojim stresom znam nekada biti....07.. EllaH28.. pojela sam pola snite i vise nisam mogla.Dok se mi jadnice namucimo oko skidanja kile .. 14:51..pekmezom i zeludac mi se poceo dizati.Inace ga ne jedem cesto. Sad samo da mi uspije ovaj domaci.Da nemoram ljepit markice dojadilo mi. ali nakon ovog mislim da nikad vise necu.Jeste se istracale bozesacuvaj a ja ovdje placala racune na netu hehe....

. #853 Korisnik je: Tea2. Zato veceras opet mijesim domaci A dragi mi je danas pokleknuo Lukavac jedan..02. ja ti nigdje nisam nasla kore od integralnog tijesta. a ako neko i pravi onda to mora biti mjesavina s bjelim brasnom.E tako drage moje te tablete molim vas nemojte kupovati to je sve gubljenje novca imala sam profesoricu bas sam ono dobra s njom s kojom sam pricala o tome ona je jetru s tim sjebala a dusa je od zene zaista i tako rekla mi je da za to nikad nedam ni 1$ i da se neopsjedam sa glupostima. #854 Korisnik je: Jutros sam doruckovala onaj "mokri" kruh od 3 vrste zitarica i bio mi je tako bljak! Jos sam ga ubavila u toster nebili izvukla onu vlagu iz njega ali mi nikako nije sjeo.Zato i pokusavam primjeniti ovaj nacin prehrane za kompletnu porodicu sa malim iznimkama muz voli svjeze ispecen bjeli kruh u rerni i to mu cesto napravim ali ja vise nejedem.Cuvajte se i polako..02.07.Jucer sam pravila musaku sa patlidzanima i supu odlicno je bilo danas cu isto nesto slicno. ali ipak nebi islo s integralnim.A MI TO NESMIJEMO!!!! 4. marry28.. magali28.... 15:24.07. 15:13. znas da sam ih jedno vrijeme htjela sama napraviti..Sretno 3. i to bez moje ..njima svejedno i opet nista im se ne desava uvijek se izvuku i iz kucnih poslova i svega ostalom na pametan nacin.

Osim soyino+integralna al dente pasta. nego eto tog nesretnog kruha nije bilo u kuci) i sad cu mu dva dana izvlacit taj burek iz sistema . to bi mozda nekako moglo proc. Ja otisla u skoli.. Ili grijesim? 6.. #856 Korisnik je: Marry.. 15:32.. jer koci cjelokupni proces.. kad grijesis.ali kao sto vidis.on maznuo jedan masni burek sa sirom . #855 Korisnik je: Veke.02. pa ako bas moram. Npr.07.. i meni je jutros prisjeo "kruh" iz DMa.02. bar mu priznam. znaci. ja sam isto radi sigurnosti i vlastitog mirnog sna presla na vrhnje od soye. eto. Ne podudara mi se sa vasim pricama sa foruma i drugim knjigama. stavim njega tu i tamo u jelo. a pice ne. 15:34. kakav god da umijesile domaci danas. dopusta poslije rucka cokoladu (neposredno) i onda jos decilitar vina ili piva. taman kad ja ne kuham i nisam pored njega .nazocnosti. bice bolje . grijesi sa burekom! 5. magali28. a on gladan (a pun frizider kobasa i jaja i namaza. magali28.. I skuzila sam da ova knjiga "Montignacova dijeta: jedite s tekom.. i jos tolko pica nakon vecere. tako.. nisam ni vidjela sto si napisala . A mi smo se dogovorili (jel da?) cokoladu kao medjuobrok. A vrhnje je masnoca i ne ide na pastu. Ali..." tolko toga dopusta i popusta.07..

#857 Korisnik je:offline ZADATAK. 15:40. oprahm28. I TREBA MI POLA SATA DA SE POPIŠKIM JER SE TEŠKO OBLAĈIM I JER SAM GRINTAVA I NAPRAVIT ĆU GLUPOST I OPLJAĈKAT PEKARU .07.7.02. eka28. I SAMA SAM DOMA.02.07.I sve je dobro . 15:38. ZADATAK!!!!! SMISLITE SVAKA SVOJ RECEPT ZA KOLAĈ NAJBOLJA ĆE DOBIT PUSU OD SVIH NAS na raspolaganju imate 1. SOJA MLIJEKO 3. #858 Korisnik je: cure nemojte piti te tablete i ni jedne za skidanje kila to vam i Montignac veli i to odmah na pocetku knjige. FRUKTOZA 4 I 5 NEŠTO PO ŢELJI ŠTO SE SMIJE KOMBINIRAT NAMJERNICE MOŢETE KUHAT I PEĆ OCJENUJE I ODOBRAVA EKA (HVALA EKA) NATJEĈAJ OTVOREN DO SUTRA U PODNE POŢURITE MENI HITNO TREBA KOLAĈ JER ME BOLI RUKA. JEĈAM -ZAMISLI DA JE RIŢA 2.A PEKARA UZET ZA TAOCA UUUUPPPOOOMMMOOOĆĆĆĆĆĆĆĆ 8.

Tofu sigurno nema masnoce imam knjigu o njemu . postoje zasicene . opet ta masnoca ni ne bi bila opasna jer je u biljci da je i ima.opisao zaso. neobranom mlijeku i svim proizvodima od takvog mlijeka.ali nema veze to je njegov problem mi necemo studirati to.SECER.Nemoj se bojati masnoce boji se visokog GI opet odgovori Majonezu mozete raditi sami ili onu bez masnoce kupovnu ali ne znam ima li ona secera.(mislim vezano za tablete) Bucek mozes tjesteninu s vrhnjem ali stavi stvarno malo za vas dvoje eto deci za vas dvoje. Jednostruko nezasicene .Nemojte molim vas. jajima . secer je problem i u zimnici gotovoj ali opet ga nema u tolikoj mjeri i ne jedete ga toliko cesto da i to mozemo dok mrsavimo.Brasno su t prazne kalorije a znamo da dize Gi a masnoca ne dize i brze se potrosi od rezervi koje je visoki Gi napravio. citaj najopasnije i ne mijesati ih sa GI viokim)nalaze se u mesu . zdrave smijes ih jesti sa svim i svacim a ima ih u maslinovom ulju u guscjoj i pacjoj masti .Postoje vise vrsti podjele lipida prema njihovoj kemiskoj formuli(masnoce). makrobiotivka kuhunja i postupak i sve ostalo.Nema masnoce sigurno A. i maslacu vrhnju i sirevim. najbolje . Ja cu to objasniti najjednostavnije sto mogu a ako to cita nutricionist pasce u nesvest . mesnim preradjevima.Nije masnoca u majonezi problem problem je secer.Ostalo me ne morate slusati a li ovo me poslusajte.To je opet bolje nego da stavis zlicu brasna. . Same za sebe te masti nisu opasne ali u kombinaciji jesu.

... Nezasicene masne kiseline" trans" oblici iste su ko i ove zadnje samo im je promjenjena struktura industrijskim putem.i gusjoj jetri. eto to su masti 9...02. One nisu ni oasne ni ne opasne..sredina. metnite fruktozu i to malo oraha Slatki desert s ječmom Zdrav desert pripremljen od ječma i pirjanih jabuka moţete pojesti bez griţnje savjesti! Ţelite li ga pripremiti više u skladu s makrobiotičkim načelima.Ako ne kuhate na margarinu onda niste s njima u kontaktu da ih koristite.. umjesto šećerom zasladite .... nalaze se u ulju sjemenki suncokreta na pr i lupinastom vocusmiju se mijesati sa ugljikohidratima.. nalaze se u ribama i ljuskarima a to su omega 3 ... visestruko nezasicene biljnog porijekla. 15:48... i zadnje visestruko nezasicene .... keksima i gotovim jelima....Nalaze se u tvrdim margarinima u mnogim industrijski proizvedenim vrstama kruha ..One su dobre ali nemojte ih u istom obroku mijesti sa visokim Gi ako ste na prvoj fazi da ne usporavaju mrsavljene..07. #859 Korisnik je: molim te neka pekar bude zgodan i javi di ste -dolazim. eka28.

ga ječmenim sladom . 2. U tavi otopite maslac. očistite od sjemenki i nareţite na ploške. vanilin šećer i cimet. šećer. Jabuke operite. Podlijte s oko 50 ml vode i pirjajte pod poklopcem na laganoj vatri desetak minuta. vrijednost na 100g 189 kcal / 795 kJ Postupak 1. . dodajte narezane jabuke. 3.dodajte ga nakon pirjanja! Sastojci 300 g kuhanog ječma 400 g jabuka malo ulja 60 g šećera 2 Vanilin šećera Dolcela ½ ţlice cimeta 100 g groţđica 2-3 ţlice ruma Za posluţivanje: 50 g oraha Vrijeme pripreme 30 min Energ.

Pusa Eka -ajmo Cure Da Vidimo Ostale Ideje 12. Savjet Za ovaj desert upotrijebite kiselkaste jabuke.Moze biti sigurno manje ali vise ne .Nikada nisam pila puno vode jer nemam potrebu .i to je sve. Sirota masnoca proglasili smo ju opasnom. 15:56. Posluţivanje Ohlađeni desert posluţite s grubo narezanim orasima.07.07. eka28.02. Pirjane jabuke malo ohladite.4.Mozete malo ovog od soje jer ono ima one masnoce kas u ni opasne ni ne one pred kraj. 10. #862 Korisnik je: vodu ni ja ne pijem i sada se pokusavam prisjetit koliko sam vode jucer pšopila.Popila sam jednu kavu znaci 1dcl i tanjur juhe. umiješajte kuhani ječam i sve izmiješajte. 15:58.Eto kako nam sada trebaju. 11. oprahm28.07. 15:56.02.02. Pred kraj umiješajte groţđice i rum. no sada izdrzite. a normalno vrhnje ima one opasne prve. #861 Korisnik je:offline Pusa.??????pa 4 dc maximalno. eka28. #860 Korisnik je: U drugoj fazi smijete slobodneo koristiti vrhnje za kuhanje i tjesteninu.

..Mozda u drugoj fazi. #864 Korisnik je:offline poslala sam neku čudnu poruku ponavljam..neda mi se opterecivati se s tim. 16:01.. oprahm28.02.Kad uspijem dobro kad ne opet dobro. veke28.. #863 Korisnik je:offline Da Li Netko Zna Koliki Je Gi Maku -obo 14.a i draţe su mi 16.da li netko zna koliki je GI maku jer ga oboţavam i s čim se moţe miješat 15..... #866 Korisnik je: senf smijemo u malim klicinama on spada u skupinu DOZVOLJENO znaci ne pretjerivati .07..07.02.za njom osim kad pojedem pizzu pa nakon nje se pretvorim u zabu. Vina smijete oni koji ga piju svaki dan 1dcl a za pivu nisam sigurna.07....02. 16:02. 13. eka28..Vjerojatno rijetko i drugi obrok . 15:58.....07.moţda bi bilo bolje nasjeckati suhe marelice.. 16:00.... Ma ja ne pazim da strogo moram imati jedan obok bjel. pa slijeeci ugljikohidrati..jedino bi ja izbacila groţđice cini mi se da u mojoj knjizi za njih piše da imaju visoki GI ..... oprahm28... #865 Korisnik je: Uf ovo sa ječmom i jabukama tako dobro zvući.02.

. 19.07. 16:12....... tako da moja kreativnost na tom polju zakazuje ..02....07....Nisam se ja debljala od mrkve nego od????????????????????????( ako zelite saznati pisem a ako ne -nita....02. nisam je ni jela ni pipnula (mozda samo s dugim stapom .) 18.. radit...Ona to zna dobro . i to su bili lazni cupavci. eka28. natjecaj? Ja sam u zivotu spremila jedne kolace... 16:06. ali se kuhala u juhi. posto je nisam zgnjecila u juhu ni pojela? .. Jesam li time "zatrovala" juhu ili ipak nije bitno. #869 Korisnik je: Znaci.... 16:05. eka28. #867 Korisnik je: Mrkva se smije kuhati u jelu i nije pokvarila sao se ne bi smela jesti u prvoj fazia u drugoj u malim kolicinama da jer ona nije krumpir koji ima ono sto vrijedi u kroi a ostalo je skrob.. onako cijela.. 17.Ako se toga pridrzavate necete imati problema a ako ne onda se budete opet vracale na kompletnu prvu fazu kao eka.ali cu drage volje sliniti nad vasim receptima i navijati za najbolji Eka... ja sam pitala ono za mrkvu.. #868 Korisnik je: ovaj desert ako je jedini za ovaj tjedan onda moze a ne svaki dan... magali28...prva faza.02.Mrkva ima hranljivih tvari ali ne jesti ju kuhanu precesto.grijesiti..07.Jedamput dnevno je dovoljno. znaci jedamput tjedno i sve mozete staviti..

.... eka28. 16:20... eka28.Ponekad prilog riza uz meso i ponekad tjestenina uz meso. magali28. 16:19.com/ oni koji znaju dobro engleski naka pogledaju 21.Juhu slobodno kuhaj ja ju dam muzu on je djelomicno na mntignacu ma muskima se nis ne prima i da im ju namazes s maslacem.. #870 Korisnik je: ne znam ali pitacemo strucnjaka http://www.....02.... #872 Korisnik je: Ja mak ne mogu nac u svojoj knjizi... a profesorica engleskog prilaze svoje znanje: mak se kaze "poppy-seed" 23.02.. vidi na ovoj stranici koju je Eka stavila..07....02.02.Mislim na mrkvu. pa bi onda imala previse masnoce ....glycemicindex...07.Recimo mrkva kuhana u juhi svaki dan. ja cim pogledam -stoje kile... Mogu vam reci da moj muz mrsavi i sa stalnim malim greskama. 22.....mozes slobodno te masnoce nisu opasne slobodno. #871 Korisnik je: smijes po kruhu posipati sjemenke ako na njega ne mazes maslaca..07. 16:14...Jel mogu svoj domaci kruh posuti suncokretovim sjemenkama po vrhu? 20. #873 .... eka28.. 16:19..07...

meni se u pore uvuce miris kolaca pa se debljam OK..02. sve ide po planu. #874 Korisnik je: Maslo na mrkvu he he he i ne hvata mu se.) 25. hvala na pomoci! Inace.02.. to sam zaboravila reci 24. ne znam vise tko. magali28. super.slijedi. ja sretna i zadovoljna.07. i idem vam sad prepisat koju slatku recepturu iz svoje knjige (netko je trazio. 16:27. #875 Korisnik je: OK. ma ne mogu vjerovat.. inace sam mislila kruh malo pred kraj natapkat vodom da omeksa kora i onda posut sjemenkama da se lagano uhvate na koru i to onda zapec do kraja. 16:24.02. eka28. mi zene smo stvarno nesto skrivile.07. to sto kazes. magali28.07.. 16:22. #876    . Ili da jaje razmuceno premazem pa na to sjemenke? Montignac (Arhiva 02/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta PRETHODNA 1 … 29 30 31 32 33 34 35 36 37 SLJEDEĆA 1. ali svo.Korisnik je: mozes po kruhu i u kruh staviti sve te sjemenke .

tucena vanilij-krema: 600 ml slatkog vrhnja 1 prutic vanilije. Za cokoladnu kremu: stavite usitnjenu cokoladu u mixer ili . #877 Korisnik je: Ja ne nadjoh mak u Montijevoj tablici(na siteu)nema ga uopce kao namirnice.02. #878 Korisnik je: Desert od vanilije i cokolade cokoladna krema: 260g usitnjene cokolade (70% kakaa) 220 ml slatkog vrhnja 220 ml mlijeka 2 velika jaja.07. magali28. 16:29. 3.02. presjecen po duljini 9 velikih zumanjaka 60 g fruktoze tuceno slatko vrhnje za ukras cokoladne mrvice za ukras 1.07. marry28. 16:33.Korisnik je: tofu ima 15 GI a idem trziti mak 2.

Dodajte malo toplog vrhnja i brzo mijesajte. 16:33. U medjuvremenu. 4. Dodajte mu sjeme iz vanilije i oprezno zagrijavajte dok gotovo nije prokuhalo. mozda ipak moze od soye. 4. dok se ne zgusne i ne pocne hvatati za zlicu. Napunite 4 case ili druge posude za posluzivanje dopola cok. krema slegnula. nekako mi se Monty razbacao ovdje u receptu sa vrhnjem. Opaska: Cure. marry28. #879 . mijesajuci drvenom zlicom. 2. Prekrijte plasticnom folijom i hladite u frizideru 8 sati. kremom. sto ja znam.procesor. 3. tesku zdjelu. i drzite na hladnom do posluzivanja. Kad to prokuha. Ulijete vrhnje i mlijeko u malu tesku zdjelu.. ukljucite mixer i dolijte na cokoladu koja ceka u mixeru. Kuhajte. Kada se cok. Vanilij krema: ulijte vrhnje u srednje veliku. 5. Za ukras.02. Polako zakuhajte . Napunite case do vrha.PAZITE DA NE ZAGORI..07. stavite zumanjke u zdjelu sa fruktozom i tucite. Dolijte potom mjesavinu jaja u zdjelu. na vrh stavite tuceno vrhnje i cok. Dodajte jaja i mijesajte dok ne bude glatko. mrvice. Ocijedite i hladite najmanje 2 sata. dolije vanilij kremu na nju.

02. #881 Korisnik je: Mousse od malina i cokolade vrijeme: 20 min + 4h hladjenja 4 porcije sastojci 150g tamne cokolade 70% kakaa. 16:36. a nesmijem slatko. marry28. sline mi cure.02. 5. pazeci da zdjela ne dodiruje vodu. cini mi se bolji od prijasnjih.Mogu samo zamisljati koji je to savrseni okus.Korisnik je: Kruh gotov. da kora omeksa. malo sam ga premazala s vodom pa prekrila suhom krpom. .07. a ovo tako fiiiino zvuci. 16:38.Sad se hladi. 6.07. magali28.. Pustiti da se ohladi pa umijesajte vrhnje. #880 Korisnik je: Uh. magali zasto si ovo napisala. slomljene na komadice 1 zlica slatkog vrhnja sobne temperature 4 velika jaja (odvojeno zumanjci i bjelanjci) 250g zdrobljenih malina Otopite cokoladu u zdjeli nad parom..

Hladiti min. tko ce se nacekat domacih i friskih kad vec mogu onjusit ove recepte sa ekrana kompjutora. 4 sata u frizideru prije posluzivanja. drvenom zlicom. eka28. 9. 7.. 5 zdjeletina toga Ja mislim napravit ovaj sa malinama.07. Ulijte kremu u staklenu ili keramicku posudu za posluzivanje (ili 4 zasebne posuce).07.. a malina imam.. #884 Korisnik je: . neke smrznute iz ducana... SMIJES!!!! Kaze Monty da moze. Oprezno ih unesite u mijesavinu cokolade. 16:41. magali28.. 16:41.. #882 Korisnik je: mislim da pekari namazu s vodom i peku zajedno sa kruhom odmah na pocetku. ali sto je tu je..02... Samo ne.07.02. trecinu po trecinu. Pazite da ne mijesajte prejako kako krema ne bi splasnula.02..da imamo malo vise koristi od njega. #883 Korisnik je: Ma to ste trazile. 8. magali28. a onda dodajte zdrobljene maline. naravno..Sandram osim sto mora biti zgodan pekar molim te neka zna i ovo.Tucite zumanjke i dodajte ih mjesavini cokolade. gladnjuse moje! I sto je najbolje. Tucite bjelanjke u cvrst snijeg.. 16:43. trazi manje cokolade. tko ce cekat .. i u planu brzog mrsavljenja.

oprahm28. 16:43. i eventualno pravit mousse alla Montignac. #888 Korisnik je: prepisujem iz knjige palacinke od integralnog brasna MALA IZNIMKA to znaci da smije povremeno ubaciti u prvu fazu.07.02. magali28. eka28. #886 Korisnik je: Eka imam mljeveno meso napravljeno za bolognese.02. #885 Korisnik je:offline magali jel ti to nas mučiš. moţe ti neko pomoć 11.02. da imam sto citat navecer 13. moţeš varati.Tako je. koliko mi vrijeme dopusti .07. ja sam ti naţalost polupismena za engleski. hvala ti za mak.07. 16:51. 16:47.02. marry28. mogu li u njega staviri grah iz konzerve pa sve to sa zelenom salatom? 12. .07. mislim da bi sve mi coporativno trebale otet (zgodnog) pekara pa ga tjerat da pece graham kruh i peciva 10. mama me tjerala da učim druge jezike što se tiče natječaja. 16:58.vi mi se do tada istracajte. #887 Korisnik je: ma sve mi se cini da mucim samu sebe Idem mijesit kruh.

17:03.za 15 palacinki 25 dag cjelovitog brasna 1/2 litra poluobranog mlijeka 2 jaja 1 zlica suncokretovog ulja malo soli i za slatke palacinke malo narancine vodice.02.Zakomplicirao je -da ne radim palacinke ne bi ih radila.Da ne bi nilo kao klinci jedan listic salate i cijeli rucak. #890 Korisnik je: smijete slatko vrhnje ono je ono sa srednjom . bar oni koji ne vole salatu 15. eka28...Samo nakon ovog obroka nemoj oper jesti meso ili sir.Imaces previse bjelancevina ili sve to razrijedi sa puno salate onda smijes. onom preradjenom masnocom. On je tu napisao svasta kako se to sve zajedno sjedini ali mislim da to svatko zna a ovo bi ga samo bunilo. eka28.Ne znam sta je ovo pretpostaljam sok od narance.Kasnije razredite s vodom ili mlijekom da bude tekuce i pecite. #889 Korisnik je: marry smijes koristiti grah i meso zajedno i sampinjone ubaci ako ti se da pa mozes zapeci u pecnici i salatu.07.Za slatke koristite fruktozu 14.02.Uglavnom smuckajte sve i u hladnjak na dva sata da odstoji.07.Mogu se raditi i slane i slatke pa odlucite same. sjecate se? Kiselo ima onu prvu najopasniju ALI SE SMIJE KORISTITI U . 17:10..Ne zajedno salata je u drudoj zdjeli ali jedi u jednom obroku.

#893 Korisnik je:offline ja sam glupača. 18:12.07.KOMBINACIJI SA BJELANCEVINAMA i u prvoj fazi Opasno je samo sa UGLJIKOHIDRATMA u kombinaciji.(nakon 3 sata) 17. 17:41.07.07.02.To ce mi biti rana vecera. 18:15. jer obrok mi i nije obrok ako nema salate uz njega. mljevene orahe i sojino vrnje da poveţe-jako fino sad samo čekam da mi javite da li to prolazi 18..07. a kasnije ako me bas ulovi glad. oprahm28. Slatko vrhnje je biljno. #892 Korisnik je:offline ne mislite da smo u komi kad bi jadnog pekara koristile za pečenje a ne za neke "druge" stvari. ja ujutro vaţno jedem crni kruh i kiselo vrhnje sva sreća da ne stajem na vagu 19. #894 Korisnik je:offline eka dali je tvoj pseudonim ustvari Montegnac . 16.02. smazat cu 1 jabuku.02. svakako sam mislila salatu uz to. oprahm28. ja sam svoju ţelju za slattkim ubila ovako u kuhani ječam dodala sam fruktozu. #891 Korisnik je: Eka HVALA. 18:13..02. oprahm28. marry28.

Sve ovisi o tvojoj gusteraci ako je istrosena ona bude jako lucila inzulin za preradu ugljikohidrata ako je preosetljiva a ako je ok. #895 Korisnik je: nije Montignac od jelka.pa kuhanje . pa vecernji shopping po . dize se i dobro izgleda ! Zivila prirodna kuhinja! Sad ce pasti jedna popodnevna kavica. onda si na konju..07. ovaj kruh ima i bjelancevine u sebi.Ako si jela kruh od cjelovitog brasna to opet nije strasno jer on ima vlakna a ne kao bijeli koji je cisti Ugljikohidrat sa visokim GI.... Daleko sam ja od njega . eka28..Pa ovo je moglo malo kociti mrsavljenje a i ne mora.07. gdje bi mi bile bez njega . bucmasti sa cvikama Ma dobar je on. eka28.. Ja umijesila kruh sa suncokretovim sjem. 18:27. bijela riza i tjestenina .20. i onda to nije strasna kombinacija..on ima teoriju. procelavi.ovo drugo moze sve proci u malim kolicinama 22.Skidanje pa dodavanje kila .. #897 Korisnik je: Jeste mu vidjele fotku? Mali.Zapamtite da su najopasniji bijelo brasno secer.. 21...Bila bi strana sa bijelim kruhom. u njemu..ima on znanja ali nije sve isprobao ko ja. #896 Korisnik je: zaboravila sam nesto.. 18:27.02. tako me zvala mala od prijateljice kad je imala godinu ipol a sada sam jeka ali neda mi se mjenjati.. 18:22.07.02...02.... magali28..

. koliko cesto jesti tjesteninu i smedju rizu na tjedan. moja "gora" polovica koji trenutak predugo zadrzi kreditnu karitcu u ruci.02. #900 Korisnik je: evo dok moja curka pogleda macu Kitty. #898 Korisnik je: Eka. oklijeva?! Nas dvoje smo sretni. a da ne koci mrsavljenje? Sa soya vrhnjem i sampinjonima npr.. magali28.02.07.ionako nista bijelo vise ne drzim u kuci 25. da i ja dam svoj doprinos desertima po Montignacu Zapečeno crveno voće 75 dkg jagoda 75 dkg malina 5 jaja 1/2 l poluobranog mlijeka 2 dl manje masnog slatkog vrhnja .07. kao da. magali28..namirnice sa dragim . da kad treba platit enormni racun na blagajni.02. mrsavi i pred bankrotom 23. 19:14.jeste li mozda primjetile.. ili sam to samo ja. + salata 24.07. 18:31. tea228. 18:32. #899 Korisnik je: Mislim integralnu i one crne spagete ..

a zatim malo po malo primješajte prosijano brašno. Malo istucite jaja. #901 Korisnik je: a sad jedna "mala iznimka" Cjelovita čokoladna krema 1 l poluobranog mlijeka 6 jaja 10 dkg cjelovitog brašna 15 dkg gorke čokoldae s najmanje 70 % kakaa 4 dkg fruktoze Prokuhajte mlijeko. Ovo spada u vrlo male iznimke. Mlako primješajte smjesi jaja i brašna energično miješajući. tea228. 1.07. a na svaki sloj nakapajte malo slatkog vrhnja. U vatrostalnu posudu slaţite naizmjence slojeve jagoda i očišćenih malina. Ma vrhu neka budu maline. Zalijte voće i pecita 25 do 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 C. Stavite na vatru i uz stalno . 19:19. znači ide kao desert u prvoj fazi jednom tjedno.4 ţlice fruktoze Jagode očistite i prepolovite. Neka se mlijeko malo ohladi. Istucite jaja s mlijekom i fruktozom.02. Posluţite mlako ili hladno.

.prije bih kutiju ferrero rocher pojela nakon večere.oboje smo studenti i još nas mame hrane (a mi se igrali mama i tata ). s vremena na vrijeme je promiješajte) 2.. Zamisli mene. povrće.ja. Kremu posluţite mlaku ili ohlađenu (dok se krema hladi. ja sam smanjila. jeste sigurne da više trošite. Montignac. tea228. Jel vam palo na pamet da pravite Rusku (ili Francusku) salatu.01. tea228. #904 Korisnik je: Joj magali.02.07. i sl.miješanje zagrijavajte dok ne dobijete kremu. 19:23. mene su ustvari i upropastile ove gluposti između obroka 4. #902 Korisnik je: ja stalno gledam po ovoj knjizi..07. valjala sam se od smijeha na ono: mršavi i pred bankrotom.a niko ne radi... ali nikako da ugledam orah u kolaču 3. a od 25.beba. računi za stan. njam-njam28.07. samo izbacite nedozvoljeno? Ja sam danas pojela 3 tanjira . voće. ribu. meso sam jela prije jednako ko i sad.02.02. više ne trošim na nikakve slatkiše. muţ. Ĉokoladu otopite u vodenoj kupelji i dodajte kremi. bureke. 19:30. 19:33. Kuhajte 3 minute. 2 psa. sam pojela 4 kockice crne čokolade.. stvari. čipseve. Zatim još umiješajte fruktozu. #903 Korisnik je: cure već nekoliko puta vidim da spominjete troškove.

07. opet krenulo. što me zbuni sa masnoćama. uhvatila salo na stomaku i zapitala se jeli zasićeno ili ne zasićeno!? Što se tiče voća. #905 Korisnik je: Kako je na natjecaju nagrada vrlo stimulirajuca.02. čim sam se riješila čokolada.. ona ima šećer (kao što reče eka). a obična je masnija ali bez šećera. crkla sam. KORANSKI VALOVI Tijesto: 5 jaja 3 ţlice fruktoze 5 ţlica integralnog brasna 2 ţlice ulja 1 prašak za pecivo malo mlijeka 2 ţlice kakaa 1 dl ruma Nadjev: višnje . Ja ga jedem kad god hoću i pali mi.Maloprije sam stala pred ogledalo. VALA28. Joj eka.. ali ne kupujte light. 5.iste.dijeta). 19:37. u mojoj knjizi piše da se smije jesti kad god se hoće. danas sam mršavija 700 gr...Kupila sam kupovnu majonezu. evo i ja se ukljucujem u ostru konkurenciju... a ono pravilo 20 min prije ili 3 sata poslije vaţi za one koji imaju problema sa nadutošću ( knjiga je mont.

dodati brašno pomiješano sa praškom za pecivo. Ţutu smjesu izliti u lim i peći 10 min. Vrući kolač preliti sa rumom pomiješanim sa mlijekom i sokom od visanja (i zaleđene višnje puste sok). ali ne tekuća). dodati ulje. Pustiti da se ohladi i premazati nadjevom. jer je sa sećerom). Preko visanja preliti tamnu smjesu i staviti peći 15 min. Naravno ne moze se jesti svaki dan.4 dl sojinog mlijeka 1 puding od čokolade 4 kockice crne čokolade 2 ţlice fruktoze 6 kapi ekstrakta ruma 5 dkg margarina Za tijesto ţutanjke tući sa fruktozom. Izvaditi iz pećnice i po tijestu poslagati višnje ( friske ili zaleđene. Dobro ga ohladiti i u slast. Moji ga svi jako vole. Na kraju lagano umijesati tucene bjelanjke. Nadjev premazati po kolacu i posipati ga ribanom crnom čokoladom. prašak pudinga pomiješati sa fruktozom i skuhati ga u mlijeku kao normalan puding. Eka da li je ovo ok????????? . jer je lagan i osvjeţavajući. Umijesati margarin i pustiti da se ohladi. U jedan dio dodati kakao. samo sto sam do sada umjesto fruktoze koristila smeđi šećer. malo mlijeka (po potrebi da smjesa bude meksa. Smjesu podijeliti na 2 dijela. ali ponekad si ipak malo mozemo osladiti brk. ne iz kupljenog kompota. Ovo je isprobani recept. Za nadjev u mlijeko staviti 6 kapi ruma i čokoladu.

.. puno voća i povrća. Zdrava prehrana je definitivno puno skuplja. 7.07.zajedno ćemo kucati 864743854 stranicu i smišljat recepte po Montiju . Ali. njam-njam28.02.07.02.. VALA28. #909 Korisnik je: negdje sam spomenula galapagoske kornjače.. 19:40..07.6. njam-njam28. 19:37. #908 Korisnik je: Ha-ha njam-njam za masnoce i trbuh.Negdje za 150 god.. njam-njam28. i ovaj način ishrane jest skup. Crkla sam od smijeha. ali glabno je da je zdrava. Zajedno smo jače!!! Ko moţe ostati na samo jednom komadu? 8. #907 Korisnik je: Cure. prije je ručak mogao proći i bez mesa a sad ne smije radi dovoljne količine proteina.Uzmi u obzir silne alge. Budite stroge al pravedne i oduprite se ovim delicijama. Meni moj sogor zna reci da cu kako se hranim zivjeti 150 godina. Također. 19:41. #906 Korisnik je: Tea 2. 9. 19:43.počinjete misliti na bludne stvari. ja sam pila mjesto vode 2l kole svaki dan i jela brdo slatkiša i fast-fooda.02. egzotične ţitarice (kod nas je integralni hljeb 2-3 puta skuplji).02.07.

VALA28. zadnj puta sam ga pekla u protvanu veličine pećnice i jednostavno ga prerezala po sredini. umiješati margarin i fruktozu. puno jednostavnije) . jedan po jedan ţutanjak i brašno. 19:56. Peći oko 20 min. koji je meni definitivno fenomenalan. pa ga je dosta teško prerezati po pola.07. BEĈKE KOCKE Tijesto: 15 dkg crne čokolade 10 dkg margarina 5 dkg fruktoze 2 ţlice int.puno. Ohlađeno tijesto prerezati po pola.brašna 4 jaja Nadjev: 30 dkg crne čokolade 4 dl slatkog vrhnja 4 ţlice ruma 2 ţlice fruktoze Glazura: 5 dkg crne čokolade 1 dl slatkog vrhnja Za tijesto čokoladu otopiti na lagaoj vatri.02.tijesto se baš ne digne. #910 Korisnik je: Evo jos jedan recept.10. Na kraju lagano umiješati snijeg od tučenih bjelanjaka. (sada jedna mala tajnaosobno iskustvo.

Ohladiti i staviti hladiti 2 h u hladnjak. #912 Korisnik je: definitivno!!!!!!!!! Barem nam nece biti dosadno????? Kamo ste to nasle Montijevu sliku??? Ja jos nisam imala cast vidkjeti naseg cudotvora. 13. Sve je to prestrasno.07.07.. fruktoza. a kada uocim ne prestanem o tome misliti. oprahm28. dodati fruktozu i rum. 11. ne bi sudjelovale na ovo forumu. 20:06. 12. Za glazuru otopiti čokoladu i vrhnje i preliti po kolaču. sirnica.07. 20:09. Ja se isto ne mogu zaustaviti. sve je dobro dok nesto ne vidim.Za nadjev na laganoj vatri otopiti čokodadu i vrhnje i neprestano miješati da se smjesa ne sprimi.02. VALA28.moţete smisliti kolač SAMO od sljedećih namjernica ječam. dok sve ne smazem. zeljanica.. Dobro ohlađenu smjesu tući mikserom.. 20:01. sojino mlijeko + dvije namjernice koje vi .02. ali ipak dobro je nekada i nagraditi se. #911 Korisnik je: da se mozemo oduprijeti. VALA28. Prije 3 god. Tučenu smjesu premazati po tijestu i staviti hladiti. njam-njam bila sam u 2 navrata u tvojim krajevima i totalno se uprasila uţivajući u bosanskim specijalitetima.02. Jos i sada mi cure sline kada se sjetim cevap a. #913 Korisnik je:offline cure krivo ste shvatile takmičenje .

salsa..02. Nemamo bas puno izbora..07. 20:12.odaberete a uklapaju se u niski gi. 17. Nema veze za poslane recepte. 20:15. oprahm28. Corava sam. da ne uzivam u nekim od spomenutih delicija. oprahm28.02. 20:09... Uopce nemaju razumjevanja za nas corave!!! :cool :cool 15... #917 Korisnik je:offline zaboravila sam vam reć da sam neki dan pojela integralni pizza cat.07.02..07.. ţene a vi otišle u neke delicije ko da radite najskupljem francuskom restoranu 14.. crno brašno..02. #915 Korisnik je:offline njam njam ja mislim da je slika bila ipak zasićena -ha ha 16.. a monitor mi je miljama daleko.. a slova su tako sitna. tikvice.ali komadić je koštao 13 kuna eto ti bankrota pričaće o meni lijepa ali siromašna. #914 Korisnik je: Tek kada posaljem vidim sta sam sve krivo napisala. balancane ... .07. bio je izvrstan. tofu. VALA28. VALA28.. #916 Korisnik je: a nije fora. 20:10. skuplajmo ideje za Uskrsssssssss!! Nakon 40 dana patnje nema sanse..

eka28..07.montignac. #920 Korisnik je:offline pusa svima bebe 21. 20:18. 20.07.. sada odo vjezbati. http://www.. Nemojte pretjerivati s kolacima da se jos ne pocnete debljati. #919 Korisnik je: sutra cu javiti recept na ponudjenu temu..com/ mislim da ti mozes videti Montignaca kako izgleda ako mislite dugo pomalo mrsaviti onda slobodno koristite rizu i tjesteninu. Idem na orbitreku otopiti svoju tugu... 20:25. .02. 18. oprahm28. VALA28..kad sam se u nesretnom braku s bivšim udebljala od muke 20 kg.07. itegralna naravno.. #918 Korisnik je:offline znam da nije fora ali ako smislimo nešto fino moći ćemo to češće jest s obzirom na jako niski gi 19...02.riza i tjestenina smiju u kombinaciji sa povrcem nikako meso.07. pok. oprahm28. 20:17.02.. svekrva mi je tada rekla "eto napokon si se najela kod nas" ha. da ispraznim glavu od svih ovih gresnih (slatkih i salasnih ) misli. #921 Korisnik je: mislim da se smije jesti tjestenina jeamput tjedno isto i riza...02. 20:16...

.ipak neke stvari ne kuzim dobro..to kuzim.hehhe...previse za prvi .mnoge dijete probah. vjerujem kako cu s vama uspjeti sto nisam uspjela do sada.... puls 110.22.uhhhhhhhhh.ako doruckujem fetu kruha marmeladom.. ali se i razbolih.. #922 Korisnik je: Mrsavice.tako vec 20 dana. jer tek jutros vaga pokaza 1kg manje.02.07...... a sitija sam.tlak 80/50..sto vise smrsaviti.... lijecnik mi na prvom mjestu napisao dijeta. ali bojim se da sam dosta grijesila.. krajnji zakljucak je. mozda i malo vise...hehehe.. 20:58.. jaka vrtoglavica me obori u krevet itd..dvije bolesti koje tesko lijeciti zajedno... tako me ovo sto procitah razveseli nadajuci se. buduce..divim se eki na svom tom znanju i volji sto nam zeli pomagati. imam puno kila za skinuti. ali bojim seda sam poseban slucaj.... jer lijekovi stitnjace uzrokuju srcane smetnje koje lijecim.......i tako traje moja potraga za odgovarajucom dijetom.... poslije ovakvoga dorucka..citajuci vas.uvjeravam se. uz vasu pomoc..zaboravih reci.... na kojoj sam bila oko 20-tak dana.al.. bok! Kako sam sretna sto vas pronađoh i procitavsi mnogo toga. nista mi do sada nije pomoglo... naglo sam se ugojila.. sama se iznenadih.. jer od kako mi stitnjaca proradila.to me i nagnalo da vam se javim i potrazim neke savjete.npr... glad mi se smanjila. i moju usrajnost napokon uspijem. posljednju unovku...... mrsavica28. manje jedem. izgubih 3 kg. pa tek poslije propisane lijekove za srce i stitnjacu.ali sto za veceru.... a uz to volim i kuhati i jesti. rucak je ok.. pocela sam i primjenjivati . a samo sam s vama nepuni mjesec.otkako vas citam.

kaţe da ću jednog dana ubit nekog svojin uskim pantolama).02. dorucak-vecera..pusa svima.. mrsavica28.. pa ko moţe bolje..Malo si me pošteno zbunila sa zadnjih par rečenica..od samog pogleda na one izloge dobiješ kilu..toliko za sada.. 23:51..Dijete se sjetim sutra kad katapultiram dugme sa pantola pri sjedanju (zato moj dragi hoda uvijek iza mene.. #923 Korisnik je: Dobrodošla mršavice ( da Bogda ti se ostvarilo.. aščinice.Ne znam šta stavljaju u to meso da miriše 3 tramvajske stanice dalje. tako da ćemo se još duuuugo druţiti! Neko spomenu bosanske specijalitete.. buregđinice. negdje kod marmelade sam poklekla . a savladah nesto..Ja se nadam da ću izgubiti bar 35 kg..pronaci sto bolju kombinaciju namirnica...02.Ljudi moji. Uh. udavih 24.. a ćevabđinice. 23:27. 23. slastičare.07. a kad si tamo nema ti pomoći.... al i sa 15 bih bila prezadovoljna.07....i tad padnu sve odbrane.... njam-njam28.. al nema veze..to balansiranje. #924 Korisnik je: Hvala njam-njam na dobrodoslici.moram i ja skinuti oko 35 kg.pa ne bi vjerovali koliko toga ima i jedini način privlačenja kupca su mirisi.... ali nejasno mi dosta toga..put. zato .do sada sam vas citala i uz vas pokusavala naci . pratila sam te donekle.. pa ja vam danima ne izlazim iz stana da me nebi zla kob odvukla na Baščaršiju..).

00:11......dorucak je bio kruh sa marmeladom..07. jer sam napravila omlet sa mladim lukom i uz to zelenu salatu.03..vam se prikljucih da sto manje grjesim od sada.. hrenovke i sir itd. #1  Koliko ja znam te kombinacije su OK.. Danas doručak 1 tamno pecivo i mliječni namaz. DOBRO DOSLA! Tko je zapoceo natjecaj sa slasticama???Molim vas imajte milosti...03.mozda sam sad bila malo jasnija.rucak pileci fileti.. pa ispalo sve zbrckano..03. Za ručak ponjela svjeţi sir sa 1 ţličicom kiselog vrhnja.. Za večeru leća ali ne znam na koji način? marry01. jaje i jogurt zajedno. Oko 20:00 pojela 2 kocke tamne čokolade...... 07:49.u prvom javljanju sam svasta htjela napisati odjednom...ne znam dal ide jaje i sir zajedno.07. #3  Mrsavice.Zelena salata..Kad citam recept onda mi se cijeli postupak odvija u .   njam-njam01.npr. ne mogu to vise gledati.te kombinacije jos nisam savladala. sad za veceru ne znam jesam li sto zgrijesila.  bucek01. gljive i zelena salata. 08:35..07.e. #2  Jučer došla kasno kući i jela oko 19:00 svjeţi sir i jednu hrenovku.

07.07. Evo laganog i jeftinog recepta. #5  spavanje vrlo bitno za mršavljene . cak ni crna cokolada. znači za početak u pola noći ne razmišljat o hrani nego spavati!!! VALA01. ukusno i jednostavno! Ovaj nabujak moţete po ţelji mijenjati upotrebljavajući razne vrste nadjeva. .oslobađa se valjda neki hormon. #6  Dobro dosla mrsavica!!! Samo hrabro i uskoro ce te stvarno krasiti ovaj nadimak.Uh  oprahm01. 08:49.03.A do uskrsa nista.03. Nabujak od jecma Maštovito. U nadi je spas.glavi i onda pocnem zamisljati kako je to fiiiino. U posoljenom kipućem mlijeku skuhajte jecam s ţličicom fruktoze i cimeta. U skuhanu smjesu moţete dodati nasjeckane orahe. Sastojci 150 g jecma 1 l sojinog mlijeka prstohvat soli prstohvat cimeta 300 g visanja ili malina ili jagoda 3 bjelanca 40 g fruktoze sok od pola limuna orasi (slobodan izbor) Priprema 1. 08:48.

07. eto pao je i tvoj prvi kg. pa kad bih došla sebi. znači gušterača se stabilizirala. a isto tako sad padaju jer se drţim Montija. 09:00. 09:06.2. da nisi na M. onda to nečim i zasladila. 4..07. #8  sandram pojela si integralni pizza cut. 09:02.. . moj je muţ skinuo za 15 dana 5 kila! Ma hoću da ga pojedem od ljubomore i pakosti.03.07. #7  mrsavice dobro došla. upravo nakon 3 tjedna. a sad priznaj: bi li . 3.. Vatrostalnu posudu premaţite maslacem. ja bih sigurno.. pojela cijelu pizzu s bijelim brašnom. ali . Savjet Nabujak od ječma moţete posluţiti topao ili hlada  tea201. ne kaţem da štitnjača nema veze.. o tome ja govorim kad govorim o troškovima  njam-njam01. Istucite čvrsti snijeg od bjelanaca. izlijte kuhan ječam pa po njemu rasporedite višanje ili maline ili jagode ili neku njihovu mjesavinu (moze i marmelada sa fruktozom) i snijeg od bjelanaca. i to zalila fantom.03. fruktoze i limunova soka.. sad će to ići cure i ja imam probleme sa štitnjačom.  tea201.03. ali sam se uvjerila da moji kg nisu od nje nego od ţderanja. Pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko 10 minuta. #9  ma ljudi moji.

...i kaj sve je u redu..Recimo ja znam sebi nessto sloziim za rucak pa imam za rucak pa za veceru pa drugi dan za rucak i mrsavim Cak mi se ni ne zgadi ta ista klopa.. njam njam za tvoju informaciju ono je masnoca BROJ 1 jako opasna.. Tjestenina 50 i piletina ....Krenem sa distanim kupusom i sojinim medaljonima pa u njega ubacim za veceru(jer sam skuhala za sedmero) raz recimo a drugi dan i salnutak a u to su mi i sojini medajloni pa i njih ponovno namocim jer sam one pojela..Dobro ja uvjek jos nesto dodam..MOZE..... i sve ono znate.....A da li cete jesti sir i jaja i piletinu za rucak nije bitno .03.NE MOZE! nadam se da je sada malo jasnije . Jedino sto vas molim da si dobro zapamtitie je one namirnice koje maju iznad 60 GI..Rekla sam nije mi tesko samo nekak ne nadjem jednostavan nacin.. #10  cure nemojte se previse opterecivati s tim kaj za rucak kaj za veceru?????????? Po nekakvim pravilima trbalo bi to biti tako ali nije greska ni ako nije tako.. evo nisam bila stroga i ne koristiti ih u prvoj fazi..Bitno je da ne koristite bijelo brasno secer.. tikvice . ona u ogledalu.I jos jedna stvar. eka01.Mislim zbog bjelancevina. osim ako niste pojele 7 jaja.. 09:07.Neke stvari mozete jesti i vise puta za redom.Imam ju i ja ali rjesicemo se mi .... pa onda ja mislim da je jednosavno a shvatim da bas i nije.. masnoce i ugljikohidrati iznad 50 ne zajedno.. Znaci masnoca sa ovima koji imaju 15 moze to je piletina -masnoca br 1 u piletini i spimnat..07.

.Lucija i ja isto imam normalnu teinu po bmi-u ali ja sam sebi debela nemaju oni pojma. pisacu kad ulovim malo vremena a ako imate neki konkretni zahtjev pisite.ma nije to skupo ni alge ni zitarice pa to se koristi u malim kolicinama ja imam kombu algu po 6 mjeseci...onda nece biti problema..Imajte i to na umu... pa tada bih po cijeli dan vodila samo računa o hrani (a cilj mi je inače staviti hranu na zadnje mjesto vaţnosti u ţivotu)....nekam. 10:56..  njam-njam01....... ja ugl.. 09:12..nje. #11  Kako god...No nemojte se zavaravati to vas povuce i opet odete..........03.  eka01.  eka01. #15  nakon sto smrsavite do zeljene tezine nece vam neke stvari u pocetku vise biti zanimljive....Ne trebamo biti debele kad znamo kao skinuti to. #16  zaboravila sam na recepte iz makrobiotike .....07.. većeram ručak........ recimo tada vam bude zlo od par zlica nutelle ali par puta recimo dva puta jer u pocetku pazite a onda se zaboravite i opet mozete sve po starom.. 09:57. ja uopće ne vodim računa da se ručak i većera razlikuju.Dobro ja imam malo ali ne trebam ju.03. Nemojte biti kasnije zeljne necega pojedite to ali nakon toga stroga 1 faza.Kosta manje od 40 kuna...07..ima dosta recepata sa seitanom sa fofuom..07..imam Amarant i quinou oko tri mjeseca a kostaju manje od 20 kuna.03.... .

.Jedino je bitno da se ne smiju prekuhati znaci manje kuhani a ne bas friski onak kak ih talijani rade.E....03.... #18  montignac izgleda nezna za njega i ne voli ga a ti njega ubaci u kaj hoces i fucka ti se..Samo da nađem to od soje tijesto da probam.A to je Barilla npr.03.. Sad imaju i integralno pa ću probati.07.07. #17  ja bi moj mak. 11:29. 11:39... oni malo bolji a nisu integralni i to bas spageti jer oni se rade pod pritiskom pa imaju manji GI nego ostala tjestenina. oprahm01.03.Inače ja baš volim Barillu jer je malo tvrđe tijesto. d a sada sam se setila rekla mi je prijaeljica d a je citala na Montignacovoj stranici razna pitanja i da je na jednom odgovorio da se smiju jesti spageti od durum tjestenine ili neki drugi isto od bijelog brasna .03..Malo zadovolji zelju pa kud puklo da puklo..07. VALA01. #20 .. 11:14..07..Mozes ga sa integralnom tjesteninom. #19  Da eka i ja sam to pročitala za durum pšenicu.Ako se nekom da biti na toj stranici duuuuuuuuuuuuuugo i citati sve moze saznati svasta.  eka01.Ovo je 100% tocno jer je ona fanatik sto se tice montignaca..Ona je to citala kad je dosla doma i ima puno vremena.  bucek01.. 11:06.

. One daju snage da se ustali ovakav rezim prehrane. 10 dkgmljevenih oraha...07... Ja po teoriji ne bi trebala nista skinuti.eka. #22  Hvala svima na lijepoj dobrodoslici. kcerka.... jabuke.03. 12:21.... zbog povrca i dal to prijeci mrsavljenje..e..izađe tri case bistrog.. mrkve.. i bjelanjak. celera..koliki joj je gi..ne znam cikla . Znam da mi sve ono sto je fino steti.. 10 dkg mljevenog maka. nakon 20 minuta dorucak. 12:33. Barem u teoriji..07..03.. kivija. jako ukusnog soka i to popijemo... evo dva recepta.eh. #23  .kad se osusi. 1-2 zlice limunovog soka ili narance.đumbira. eKA slazem se za povremene nagrade.tenx.. Od svih na forumu ja jedina nista nisam izgubila.. sad ne znam jel to previse. suprug i ja..sve to rukama izmijesati da se sjedini . pa se svejedno pokusavam zdravo hraniti... sad mi mnogo toga jasnije .  SLATKA SALAMA. sporije mrsavis. Strpljenje je moj najbolji prijatelj. al evo još jedno pitanje.. da. procitah netko voli mnogo mak..poslije toga......staviti na foliju posutu seceromi oblikovati tanju roladu. ako ti se da ubaci malo recepata i sa njim.. Moja sirota gusteraca ce se oporaviti nakon cirka 10 god. Ja sam najbolji primjer svima da sto imas manje kila. 10 dkg sitno izrezanih smokava...  mrsavica01... Sejtan je odlican i ja ga isto cesto spremam. rezatije na . cikle.navikla sam svako jutro popiti sok iscijeđen od agruma.  mrsavica01..10 dkgfruktoze...unaprijed hvala.

.kad se secer otopio.u slatko mljeko dodati 100gr secerafruktoze.07. jedino me jako muči koliki mu je gi ..marry hvala. dodati 150 gr mljevenog keksa.03.07. to za Bozic prvo otislo. uglavnom su mi kolaci bez brasna.već drugi put nakon pet dana. jako ukusno.07.sve moze.ili to sve razvaljati i praviti razne oblike.tako je i kod mene... osusi se brzo.. 13:04...03..ili sasvim malo. #26  .... #27  ja sam moţd anekih dva tjedna na Montiju i sve mi je super. 12:41...niko ne zna kad za doručak pojedem crni kruh i nešto..... a nadodati mak...  oprahm01...03.. znači taman kad višak vode ode i trebaju se početi topiti moji kg ja zgriješim i natučem se svega . ali imaam jedan maliiiiiiiiiiii problemčić:-))).....ima jos toga.. #24  svaka čast mršavice.. mogu izdrţat do ručka.03.. 12:45.. ja sam ta sa makom.KOLAC OD MAKA.. #25  ....tanje ploske..  fidora01. kockice ili stanglice..ove orahe mozes smanjiti.dobije se tvrda masa koju rastanjis u manji lim i preko toga prelijes sve sa rastopljenom cokoladom i ostaviti da se stegne i rezati po zelji.07. 100 gr oraha i 100 gr mljevenog maka. a kad pojedem jaja i hrenovke nakon toga bi jela stalno . 13:18...  mrsavica01... tek toliko da pokrije secer da masa ne bude rijetka.kako je vama  mrsavica01......

03.mrak. 13:35..otišla u konzum i sve nabavila.. tako da se ne sprima. poriluk pusti vodi. i u to dodas na komade narezan sejtan. mozes staviti i malo soya sosa..od ribizla je. Kada radim sa porilukom narezem ga na kolutica i to bacim u padelu sa malo ulja... tikvicama... e pa sam danas odlučila da nećemo više tako.gdje da kupim fruktozu i kako da je koristim ..naravmo zabranjenom. jos malo podlijes. Dodas sol. papapar.kupil sam od Familie(š vicarski proizmeni je od njih sve super) muslle ali nisam videjla da uz veliki broj ţitarica ima i voće u sebi (sušene jabuke.no i cijena je mrak. Dimljeni je jako fin i ja ga se i sirovog najedem dok ga rezem. ali kao ti se pocne primate stavis malo vode..ali meni ta teglica moţe biti duţe vrijeme. i na karaju dodam malo sojinog vrhnja.smije li se parmezan samo sa povrćem ? -kupila sam Podravkinu marmeladu na dijetnom odjelu.navečer.e sad sam se sjetila. zacine koje volis. prvo krenem sa slatkišima a kako je meni mučno nakonslatkog onda moram i po lsanom. #28  Sandram ja ti kupim dimljeni sejtan u Metrou i radim ga cesto sa porilukom. Tako dinstas cca 10 min. datule) SMIJEM LI TO ZA DORUĈAK?? VALA01. jer neću baš svako jutro marmeladu po kruhu . kokos...07. lecom. Varijacije na temu. Tako se krcka jos jedno 5 min. Mozes . ali iamam nekoliko pitanja: -smiju li se sezamove štangice( sa odjela zdrave hrane za dijabetičare) kao slatkiš pojesti . To se dinsta..

07. malo cimeta.. Uz to zelena salata i divota. a od drugog oko 14 kn. ali vjerovatno ga ima u pahuljicama u tragovima. Kupi radje neke ciste zitarice. Kada radim sa lecom (suhom. i sve redom.  fidora01. U vecini mjesanih zitarica su i grozdjice..07. Sa lecom stavim i dinstati i celer. prije sam dodavala i mrkvu.. ne iz konzerve). pa onda oko 13. Ja imam ovu jeftiniju i totalno je ok.. a i one se ne preporucaju.. marelice. ali me zanima omjer i koje ţitarice. .00h na kavu sa frendicom (popila u kaficu veliku sa mlijekom i na 1 Natreenom. VALA01. #33  prvo raport: za dorucak kruska. ako je greska. pa mislim da mozes pojesti ovu kutiju. Ja ga ne koristim jer me od njega boli zeludac. #32  kaako spravljate kruh doma.03. djumbir.03.. nju najprije dinstam na luku. zacine.dodati na pocetku i cesnjaka.. 15:02. podlijevam i kada je skoro gotova dodam sejtan. 13:42.. Ma moze sve sto ti zapne pod ruku. Prema Montiyu kokos se bas ne preporuca. 14:41.07.ide li i germa sveţa ili suha unutra?? magali01. ali pazi ista kolicina ti je od jednog proizvodjaca oko 25 kn. pa si u njih narezi suhe sljive.03..misslim znam ja ispeći kruh. ali ih u buduce ne kupuj. #29  fidora fruktozu imas u dm. Tako isto i sa tikvicama. pa pol sata nakon 3 prefine fete domaceg kruha (ispao super) sa marmeladom bez secera.

zrnati sir i voce. moje ti je UGH . mislim da moze na povrce niskog Gi ispod 15. oslic "na naglo" (kratko u tavi na 2-3 kapi maslin. Fidora. to mi je doslo kao medjuobrok. i na njemu imas tocnu recepturu. veceru cu jos laksu jest.eto i nije velika. parmezan. plus savjeti od cura. moze bilo kome Ja sam kupila vrecicu graham brasna (mislim da je bio Podravkino).BJELAN. npr. blitva. poslusaj Eku: ne opterecuj se! Meni je dorucak uvijek ugljikohidrat (kruh) jer onu germansku varijantu kobasa+jaja ne mogu smislit ujutro . Znaci. magali01. ali onda predji na neke bez grozdjica i kokosa. mozda mala konzerva Rio Mare tune i tako to.03. #34  Fidora. mussli su ti OK. koji bi se trebao moc kombinirat sa povrcem. dokrajci ih. ulja). ali ne dakako sa kruhom i tjesteninom. pa ako je meni uspio.BJELAN . rajcica i rokula na salatu sa acetom balsamicom yummieeeee!! Welcome MRSAVICE! Sto se tice tvoje dileme dorucakvecera. Kada budem (ako budem) spremala tjesteninu za rucak. za rucak domacu riblju juhicu. jer nisam nista grickala na poslu).rucak redovito bjelancevina (lagano meso ili soya). ja sam prije tjedan dana ispekla svoj prvi kruh u zivotu. jer je to tvrdi masni sir. i ispao je super! . 15:10.07. a vecera bude laganija varijanta rucka: salata.

ima jos savjeta o kruhu na prijasnjim stranicama. malo premijesis.. Onda dolijevas pomalo 3 do 3. za večeru sa voćem. i bilo opet super (samo ga namrvis u brasno). posni i od vindije kao nemasni. prvo na jace pa onda na slabiju temperaturu.ako koristite recite mi koji i koja količin anpr. stavis u tepsiju i stavis u prethodno ugrijanu pecnicu na 220. 5 dcl mlake vode i umijesis tijesto da ti bude malo mokrije nego inace kako pravis. ukupno 40ak minuta sve skupa.. da se ispece i iznutra. u njega stavis zlicicu soli i umijesas instant kvasac.a oko tog zrnatog sam obilazila(inače ga oboţavam) jer mi se učinio dosta mastan pa ga nisam kupila. Onda lijepo takav kruscic stavis na toplo da se dize pol sata do sat vremena. Nekidan sam stavila i svjezi. da neostane mokar.03. i onda smanjis na 150 i peces ga dalje kojih pola sata.Ukratko: izmes pola kila tog brasna. Eto tako su cure rekle. jer se tako bolje digne (udvostruci se).07. Dakle. #36  e danas sam u konzumu kupila svjeţi sir od dukaat.. ja sam doručkovala naranču nakon 2 sata dvije kriškice kruha i dijetna marmelada ručak puretina pečena u rolu.. 15:17.. ali ovako mi ispadne super!  fidora01. Pustis kruh da se 10ak min zapece na 220. U tako suho brasno (jos nema vode) sam stavila 2 sake suncokretovim sjemenki i sve promijesala.oko 200gr i kislela paprika za salatu .. i pred kraj ga malo poskropit vodom da kora omeksa (jer graham brasno daje kruh sa tvrdjom i debljom korom).

a trebam prezivit na necemu cijeli put busom + razgledavanje grada sa djecom (idem sa skolom na neki koncert..07.od najmanje do najveće. suho voće. kad sve zbrojiš još će ti biti i previše:-)))). 15:19. 15:30. ispeci si na naglo bijelo pileće i uz njega stavi polovicu paprike kao sendvich. paprike. domaci graham kruh. Da si slozim sendvic? Mislim. ja ih imama doma. s BIJELIM brašnom. sira na kockice isto. eka ..03.one kaj idu pet u jedan.bademe.. ajme majko.. Navecer cu vec biti kod brata pa cu moc kuhat. 15:32.jel to moţe sve za današnji dan?:-)))  magali01.03.03.imaš jogurt z akupiti uvijek.please... #38  pa nareţi si voća u male zdjelice. #39  ja upravo pojela pizza cut. 15:23.07.07. pa moram se opskrbit)  fidora01. #40 . pa ce poslije bit i kulturno-umjetnicke setnje po gradu sa malim hiperaktivcima.07. tipa Maksimir i zoloski.03. pa u njega rajcice.oko 5 ću dvije tri mandarine i ako smijem malo bi badema za večeru dvije ţlice sira i jogurt dukatov light.. zrnati sir ? Necu u restorane ni fast food-ove. #37  Ja sutra putujem u ZG: sto da nosim sa sobom? HELP!! Polazimo u 6 ujutro.. reci mi da mi se sad neće kile zabetonirat na tri tjedna  magali01.  tea201.

za veceru. 3 dcl tople vode. dodje kao jogurt casisa velicina). kad je meni u tjedan isla kila dolje a pozderala sam jednom bila NAVECER pola tepsije SAVIJACE SA SIROM. instant kvasac iz vrecice ili moze svijezi. zlicica soli. ja ti tamanim taj zrnati. ali sam. a znas da u te kore ide i bijelo . ne ocajavaj. fin mi je. ima mrvicu secera i onih dobrih masti u njemu kolko sam skuzila po etiketi. i posto je to samo ujutro (tijelo trazi vecu potrosnju). i saka-dvije suncokretovih sjemenki. Za veceru pojedem zdjelicu zrnatog sira (cijelo ono malo pakovanje od Dukata. osim ako nije tvrdi. ali sto. izgleda ustvari kao meso i priprema se kao meso (snicle)  magali01. ja sam ti sladokusac.03. Ako si mislila na to sto kombiniram s kruhom. 15:37. Fidora.07. one iz kafica) Pokusala sam jesti i posni mladi kravlji sir. u njega suhe marelice ili narancu na komadice pa mi ona pusti sok. Kako to mislis koji su mi sastojci za kruh? Napisala sam ti: pola kila graham brasna. tako da to ne koristim. sejtan je soyina preradjevina. i uz "dobri" kruh. pa je to uvijek bezsecerna marmelada ili ponekad onaj veggie namaz od sampinjona. i to je OK. ali mi nije bio fin tolko. jer ne volim bas sir na kruh. #41  Tea. pa ga ne jedem cesto. i jos malo cimeta i to je to! Bude toga kao npr. Njam njam. moze i sezama ili sto god zelis. velicina 3 solje za kavu (npr.

jučer to bilo a nisam uzela nisam znala???  fidora01. Ustvari...ali napraviš sendvič samo umjesto kruha staviš papriku:-))) . jogurtu i ovim nasim zdravim grickalicama. 16:15.03. ali nema mi druge. 5 do 2 u pet dana.onda stvaaaaarnooo ne brini! I jos imas cijeli dan da to izvjezbas trbusnjacima iz sebe. jer cu picit cili dan sa hordom malenih po gradu... 16:19. ali bi htjela ponijeti nesto sto se u hodu moze jesti... i mesa.voda je otišal sad tijlo treba dati zalihu. Mozda izdrzim na vocu....jel smijem senf sa kobasom..i onda ja dolazim u napast i potamanim toliko toga da mi je neugodno od sam sebe:-))))) fuj me bilo:-))))) a rekla sam već da imamao restać u firmi... #42  ma trudim se kaj da ti kaţem. Fidora.al neda. bas bi mogla! Malo da mi to dodje kao ciscenje  fidora01.pokaţe meni vaga (imama onu koja pokazuje sve i vodu i masnoće i mišićnu masu) i do 1.03.07.07.. a ne kao ja: legnes spavat navecer sa svim tim u stomaku da ti se fino rasporedi na bedra i trbuh preko noci .brasno ... #43  ma da..tako da se ponekad nađe i lešo povrće.. ako nikakvog drugog onda su to kobasice.naravno ja ih pikam vilicom iz krumpira i juhe:-))))) eeeeee.aliiiiiiiiiiii ond anastaje kriza... mahune.ako niš drugo svaki dan ima salate... argggh. i ne da mi se bas da me moji ucenici gledaju kako vadim piletinu u hodu (vec se zamisljam he he he)...mukom. hvala na savjetu..

pokusat cu ti pomoci sa par recepta.....svaki savjet mi dobrodosao.2 salice brasna zakuhati hladnom vodom..... izaberi sto nemasniji sir.. 16:24. po zelji. nego blago . a najlakse mi kad vas citam sto ste jele.. kupi vec narezane snite u pakovanju.. lijepe sarmise umocis u bjelanjak i ispeces na podmazanoj tavi da se sastav zatvori..  puniti palacinke od heljdinog brasna. #44  ALI ŠTO SEJTAN NIJE NApravljen od pšeničnog brašna eka molim te objasni i sa čime se jede i koliki mu je gi hvala unaprijed  mrsavica01... mnogi su ih koristili na putovanjima. stavljati na kraj palacinke i zamotati je kao sarmu.... preko toga stapic kiselog krastavca i stapic crvene paprike i sve to zarolati dok je trapist topao..07. zato ga ne treba tuci. sir rastopiti samo malo da omeksa .na teflon tavi.03.ili.ili.a lijepo i izgledaju. a s vremenom cu jos to s kuziti.  HRSKAVO POVRCE.07. rastopiti snitu trapista.  SVITCI od trapista.strani neki proizvođač..... ili foliji... 16:25.a moţeš i tako...te male... jer su lijepe i hladne... hvala ti.pisala sam vam već ovdje da u konzumu ima mješavina voća i svega u vrećicama... al bilo koji nadjev odabrala..03.. mogu ti trajati i dva dana. fil moze biti od mesnog nadjeva il sira....jako je sve ukusno:-)))  oprahm01.. #45  ..jako su ukusne. ima ih raznih.magali.po njoj smjesu krem sira sa zacinima il bez.. da gustina bude kao vrhnje i da budu grudvice tijesta vidljive. mozda se i tebi dopadnu.

16:57. Sladja je od obicnog secera. onda cu imat nesto sa strane. Osim toga sto sam u PMSu i trebam dobit za par dana. Vala! Vec sad mislim da cu ponijeti puno vode i voca.ne znam.izmijesati. cvjetice. Fidora.07. 7% ugljikohidrati 2. psenicno brasno. efektno. kao zamjena za grrickalice. kratko blansirati. Ja ju stavljam u kavu i ok je.. 17:28.  VALA01..07. 3% S obzirom na sastav definitivno spada u bjelancevine i moze se slobodno jesti kao zamjena za meso.. pa je treba manje stavljati. bas ne ..i sada povrce po izboru. doruckovat ujutro kod kuce prije puta. i onda oko 6 jesti kod brata . umakati jedno po jedno u tijesto i prziti na malo ulja.03. komu alga Kemijski sastav: proteini 18% masti 1... Fruktoza vam izgleda slicno kao staub secer. #48  Evo sta pise na etiketi za sejtan: Seitan dimljeni od integralnog psenicnog brasna Sastojci: int. stapice. magali01.. To je zamjena za secer...03. #49  Hvala..zdravo. nemam pojma jos kakav ce nam biti plan obilaska.. soya sos.. ne da mi se nosit Tupperware po Zagrebu. samo sto je mrvicu krupnija. ali ako stignemo negdje stat i pojest na miru... sir i voce mozda. rezano na ploskice. evo i ja se natrpavam. dobro ocijediti.. ne znam sto mi je.

21:15.Seitan je ustvari glutein koji se dobije iz psenice a to su bjelancevine.03. Moram se kontrolirat.  magali01..  eka01. 17:30. jer ako ovako nastavim...sutra pisem o seitanu i recepte i kako se jednostavno radi ne trosite novce na njega jer je jako skup a mozete ga sami napravit.03. ali zato ga i ne jedes cesto. a to je OK...03..DOBRO DIMLJENI NE ALI FRISKI DA.<ovo sa polubjelim je malo komplicirano ali ja cu sve napisati. zaboravih: senf s kobasom ide.Radi se od polubjelog brasna 850 ili u bio i bio ducanima i merkatoru ima gluteinsko brasno i jednostavan je recept. da. i to je ono da kruh od cjelovitog brasna ima i bjelancevine Tofu je sojin proizvod imam i za njega recept ali ga nisam nikada radila i radje ga kupujem..07...znam sta mi je.07. ali u malim kolicinama. On je u knjizi pod: DOPUSTENO... imat cu za veceru kruh i kolace. koliko ga mozes pojesti uz kobase? Ne vise od 2 zlice. Mislim da ima nesto malo secera.. Prvo sam pojela 3 sake kikirikija. 22:29. #55 .07.. tea201.. Sad pijem kavu iako sam vec "odradila" medjuobrok. #53  tea2 nece se kile zabetonirati sigurno jer sam i ja to radila samo nekon nje napravi pauzu jedenja jedi voce ili povrce drugi dan do podneva.. a ionako. #50  Eh..

VALA02. paradajz koncetrat i pola kocke od povrća (jel se smiju te kocke??).07. i ja idem u zg u subotu. 08:21. a više mi se nije dalo čistit.Prelila sa vodom. znači ujutro sam na voću do ručka. pa ću malo kasnije jabuku a za ručak tuna iz maslinovog ulja-ocijeđena naravno i salata. prvo preprţila malo luka. ustvari pola jer je pola pojeo mm. ne znam kako ću se izvuć na ručku. 07:44..hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela.03. baš me zanima kakve će bit posljedice.03. evo ispravlljam grešku u obliku pizze za večeru pojela grejp. a idem u grad pa neću niti stići kuhat..A večera opet leća jer mi je ostalo. Oko pola 8 2 kocke čokolade 70% i 4 badema. #59  evo par recepata koje sam nasla na ovoj stranici.. Tamo vam pise sve ono sto mi " kao ne znamo".htm Celer prţen s parmezanom Sastojci: • 2 celerova korijena • sok od limuna .fino!!! Danas doručak grejp. a da je po Montiju  bucek02. stavila mali komadić špeka da zamiriši i na njih leću.vanis.To je bilo oko 18:00. ali valjda ću moć nešto iskombinirat.07.Kuhala pola sata i gotovo. http://www. #58  Moj raport:jučer radila leću i sviđa mi se!!! Namočila sam ju 10ak min.Uz to zelena salata.

Isprţene ploške staviti na papirni ubrus da upiju suvišnu masnoću. utapkati u parmezan i prţiti na maslinovom ulju da porumene. Ploške blanširati 5 minuta u slanoj vodi s malo limunovog soka. Ploške celera umakati u smjesu ţumanjka i vrhnja. Blanširane ploške ocijediti i staviti na papirni ubrus.• 4 ţumanjka • 2. papar Napraviti umak od rajčice: sitno nasjeći luk i pirjati na maslinovom ulju. 5 dl manje masnog slatkog vrhnja (za kuhanje) • 400 gr naribanog parmezana • maslinovo ulje. sol. posoliti. Malo istući ţumanjak i primiješati slatko vrhnje. sol. začiniti i dodati rajčicu pa sve zajedno kuhati. Patlidţan narezati na kriške debljine 1 do 2 cm i na ulju isprţiti sa svake strane po 2 minute. Rolada od patlidţana Sastojci: • 400 gr rajčice iz limenke (pelat) • 1 luk • 4 patlidţana • 8 šnita kuhane šunke • 300 gr Mozzarella sira • 50 gr parmezana ili edemera • maslinovo ulje. . muškatni oraščić Oguliti celer i narezati na deblje ploške. Posluţiti ih vruće uz ribu ili meso i salatu. popapriti i dodati malo naribanog muškatnog oraščića. papar.

Ostaviti na papirnom ubrusu da se ocijedi. Posluţiti toplo ili hladno uz zelenu salatu. Salata od liganja Sastojci: • 1 kg liganja • 4-5 ţlica vinskog octa . papar Narezati tikvice uzduţno na što tanje ploškice. Dvije kriške patlidţana čvrsto poloţiti jednu do druge i na obe staviti jednu šnitu šunke i Mozzarella sira. Spustiti ih u kipuću slanu vodu na nekoliko minuta. Pećnicu zagrijati na 250 °C. te posoliti i popaprati. Zarolati i poloţiti u namašćeni lim. te posuti sirom. 5 kg tikvica • 150 gr kuhane šunke • 100 gr naribanog sira • sol. Umak od rajčica rasporediti okolo i djelimično po patlidţanima. Posuti parmezanom ili naribanim edamerom i peći u pećnici 15-20 minuta. Na vrh poslagati ploškice. Izvaditi ih i obrisati Staviti lijepe ploškice na stranu. Peći 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 200 °C. te posoliti i popapriti. Sloţenac od tikvica i šunke Sastojci: • 0. Nauljiti okruglu vatrostalnu posudu i usuti smjesu šunke i tikvica. a druge sitno narezati sa š unkom.

Ocijediti ih i narezati na kolutiće. maslinama i rajčicama. Salata od purećih hrenovki Sastojci: • 150-200 gr purećih hrenovki • 2 mlada luka • 1 svjeţa paprika • 1 svjeţa rajčica • 1 manji svjeţi krastavac • 2 velike ţlice ulja • 1 velika ţlica jabučnog octa • 2 tvrdo kuhana jaja • sol. Dodati bosiljak. ocat i Vegetu pa kratko prokuhati. kosani peršin. a moţe se ukrasiti narezanim tvrdo kuhanim jajima. bosiljak • 1 malu ţlicu Vegete Lignje očistiti i skuhati u slanoj vodi. nasjeckani češnjak i papar. Salatu servirati na listovima zelene salate. papar. Salata se moţe posluţiti kao predjelo ili kao lagani glavni obrok. U posudu staviti 1 dcl vode. Toplom marinadom preliti lignje i dobro izmiješati.• 6 ţlica maslinovog ulja • 3 češnja češnjaka • 2 manje glavice luka • papar. Dodati na kockice narezan luk i preliti maslinovim uljem. senf • listovi zelene salate .

peršin i senf dobro izmiješati. rajčice i patlidţan narezane na kockice Pirjati da tekućina iz povrća ispari. Tjesteninu zatim istresti na zagrijano ulje i promiješati da se ravnomjerno naulji. Vegeta. Jaja izrezati na kolutove. sol. Narezane namirnice staviti u posudu. U međuvremenu tjesteninu skuhati (10 min. krastavac i papriku izrezati na tanke rezance a rajčicu na kockice. ulje. popaprati i posuti Vegetom. Ocat. oguljenu tikvicu. začiniti pripremljenim umakom . Rashladiti u hladnjaku i posluţiti kao hladnu salatu. papar. Potom sjediniti pirjano povrće i kuhanu tjesteninu te lagano . Posoliti. papar. Tjestenina s miješanim povrćem Sastojci: • 400 gr cjelovite tjestenine • 2 glavice luka • 2 zelene paprike • 1 patlidţan • 1 mlada tikvica • 2 rajčice • 1 češanj češnjaka • 50 gr naribanog sira Ementalera • ulje. a po obodu poslaţite kolutove od jaja. sol Na zagrijanom ulju poprţiti kosani luk i češnjak. Luk.) u dosta kipuće vode i ocijediti.Skuhane hrenovke narezati na tanke listiće. a zatim dodati očišćene i na rezance narezane paprike.

ja bi ju izbacila. 08:27.03.hr/dr-tanja-skoro/SlanaJela. Usuti u posudu za posluţivanje i posuti naribanim Ementalerom http://www. 09:47.coolinarika. Da bi mi juha bila zuta dodam curry ili safran i bude super. Ja sam ih prije stavljala u juhu. pavlakom i preporucujem ih svima (uz to kuvana curetina) http://www.07. Citala sam da ima u sebi secera i jako puno masnoca. ali sam nakon nekog vremena prestala.07. koliki je Gi za Kokosovo brasno??? ja juce za rucak pravila prokulice sa sl. Cak vise ni vegetu ne koristim. Po meni u njoj nema nista korisnog.com/recept/proku … inom-umaku  Prokulice u sojinom umaku  Prokulice su prije nekoliko godina postale predmetom ispitivanja znanstvenika i nutricionista. a za ovu mini verziju kelja moţemo samo reći da je iz ispitivanja izašla čista obraza: utvrđeno je da sadrţi najmoćniji prirodni antikancerogen! .na vatri izmješati.vanis. ali koristim samo sol. Tko zna sto sve nutra smuljaju????? Mozda grijesim. #61  meni pade na pamet nesto.htm  VALA02. #60  Sta se tice kocke.  taniaz02.03.

đumbir. podlijevajući vodom. 2 U tavi na otopljenom maslacu kratko popecite luk narezan na ploške. sojino vrhnje i kratko prokuhajte. 3 Umiješajte kukuruz šećerac. Posluţivanje Prokulice s kukuruzom posluţite uz kuhanu smeđu riţu. Savjet Tijekom pirjanja prokulice podlijevajte vodom u kojoj su se kuhale. tofu sir narezan na kockice. 5-10 minuta.   o  o            Priprema Vrijeme pripreme: 45 min Teţina: Jednostavno 1 Očišćene prokulice stavite u kipuću vodu. Vegetu. Sastojci . kajenski papar. kuhajte oko 10 minuta i procijedite. dodajte prokulice i pirjajte.

kad ono. samo se drzite glavnih nacele 1 faze i bit cete zadovoljne(neke prije.Meni kg nisu isli tako brzo( nema dijete koju nisam probala-citaj -izmucena gusteraca)tako da je poruka svim curama NE ODUSTAJTE.hr 250 mlsojinog vrhnja 50 gtofu sira 1 glavicaluka 30 gmaslaca  marry02. pa je sad dobar(nisam vise "umjereno gojazna")ali bih trebala skinuti jos 6 kg. #62 o Korisnik je:  Vala.Jucer sam si isla mjeriti BMI. 09:52.hr ½ ţličiceđumbira u prahu ½ ţličicekajenskog papra 1 ţlicaVegete Saznaj više na namirnici podravka. krenut ce. super za recepte.03. mora.Ja vec par dana ne stajem na vagu zbog straha da stoji na istom mjestu.Danas sam se opet pitala sto cu kuhati. pa da imam idealnu tezinu.evo novih recepata.07.Ali se osjecam nekako lagano i cini mi se da je opet otisla kilica.. o          Broj osoba: 4 osobe 800 gprokulica 200 gKukuruza šećerca Podravka Saznaj više na namirnici podravka. neke kasnije) .. prije ili kasnije.

posebno ako ti dojis. A ako si i prije imala alergijske reakcije na hranu onda se ne moras previse brinuti. nisam sigurna moze li osip imati veze s pahuljicama ili ribljim uljem.07. #64 o Korisnik je:  Taniaz. 10:14. pa ne znam da li to moze imati veze sa pahuljicama (zitaricama) koje dosta koristim u muesliju ili mozda od ribljeg ulja??? jeno vreme mi stalo i evo jutros se poet pojavljuje na novim mestima a staro jos nije proslo  marry02...Ne ocajavaj. da cure jos nesto me muci POMAGAJTE!!!! pre nekih nedelju dana mi se pojavio neki osip crveni i posle se to susi koza na tom mestu. 15:35.03. ustvari nesto se sad razmisljam da se alergijska reakcija javi najvise 2 sata nakon uzimanja hrane(na koju si osjetljiva) pa onda se probaj sjetiti sto si novo od namirnica uzimala.A. Vala..Meni je vaga stajala na istom broju. pa cisto da si sigurna da nije nista strasno.03.  taniaz02.07.Nadam se da sam ti bar malo pomogla(a da te nisam uplasila) . ali sam skuzila po staroj odjeci da mi je sve sira. u organizmu se sigurno dogadja nesto iako to vaga trenutno ne pokazuje.Pa prema tome. #63 o Korisnik je:  e. mislim da je najbolje otici kod dr.

. misleci da ne smije. da izbaci iz upotrebe vegetu i ja je ne trosim vec godinama.07.do tipkanja. mrkva....a njemu lijecnik.. samo sol i ostale zacine.. 15:59. mrsavica02. jabuke.. BUCEK.. stavim i ciklu.dosta ako ti kazem da prelazi 500.. prijatelj mi rekao . i dolazi do njenog truljenja i odlazi u krv u obliku mokracne kiseline. to je posljedica neizbacene hrane koja stoji vise nek treba u organizmu. jer je kod mene jako visoka.. jer mi je na donjoj granici.ali zar smije sunka i sir zajedno??????????neki dan sam poslala recept svitaka od ploski sira i izbacila sunku.adioooooooo  mrsavica02. ovaj sok mi najbolje popravlja slabo zeljezo.03. recepti su za 5+ .đumbira..lijecnik mi objasnio. #66 o Korisnik je:  VALA. osobito za ciklu.ajme kad cu .osim agruma...... jel grijesm sto cijedim i povrce..pleaseeeeeee ako znate jel ovaj sok ok ili nije. kivia. regulirati sto bolju probavu i piti sto vise tekucine i ja tako radim. jedino.VALA..03.. a ne znam za ciklu jel ima visoki GI. celera. 16:11... mokracna kiselina nije opasna... javite mi do sutra. u pravu si sto se zacina tice.. ako te mogu utjesiti. #65 o Korisnik je:  Dobar dan svima!!!! sa velikim gustom sam vas sve citala i najvise trazila tko je sto papao za dorucak. jel zbog toga slabije kila odlaze..davno sam cula za vegetu. veceru.07. a znas koliko je normala.jos mi nitko nije nista odgovorio za onaj sok sto pravim svako jutro.

.  eka02. ali strah me bilo .Bucek ovo su one bjelancevine o kojma ja pricam... #68 o Korisnik je:  Eka.. njih samo smanji.03..vratila mi se snaga. taniaz jesi li pila skoro antibiotike i reci mi da li se ta mjesta perutaju kao da je suha koza i da li svdbe i imaju male mjehurice pune tekucine bistre?  mrsavica02. no ja mislim d ati nemas giht. Meso svedi na maksimum dva snicla dnevno i smanji mlijeko jogurte i vrhnje...ma super mi odgovara ovaj nacin ishrane.Poslusaj me i iznenadices se.. jos dok naucim to slaganje . nego ti samo visak ide van.. znaci vegeta kocke gotove juhe i gotova jela .Molim te izbaci sve suhomesnate stvari sve zacine koje sadrze sol. puno hvala.07.. visak bjelancevina ako organizam ne izbaci ond aide ovako u zglobovima i radi gluposti.03... mogu mnogo toga lakse i brze obaviti a da se ne zamorim..da.nauciti sve ovo. a nestrpljiva da sto prije ove kile odu.. sve to cijedim od svjezeg voca i povrca jer mi jedino to popravi krvnu sliku.i videces da ce se stanje popraviti.....hocel biti jos koje kilo manje.jedva cekam ponedjeljak .07. #67 o Korisnik je:  sok je ok jer cijedis odnosno radis ga nadam se od friske mrkve i friske cikle.. nista frisko nema visoki gi ako je biljka.hehehe.. 16:27.ali citam vas redovito i tako ucim..One kuhanje imaju visoki gi.i ovo malo sto je otislo jako mi dobro cini. 16:36.

al moram.kad bih to mogla probati i da li bih uopce smela ......opet te gnjavim...... pa onda mislis da si se zdebljala a ti si se samo napunila vodom.  eka02...mogu li zajedno. #70 o Korisnik je:  mozes jesti sir i sunku zajedno i hrenovke sa sirom ali nemoj taj dan jesti puno mesa. jer ona ima i vlakna koja su dobra za probavu.. domaca kobasica. 16:49.unaprijed hvala.... jedi sto vise salate i friskog povrca..03.ili jos nesto...  eka02. sunka. kulenova seka.dobila sam iz slavonije poznate i ukusne delicije. slanina...  mrsavica02.03. jer mi kile narusile i ovako slab organizam.... 16:43..ne znam bil smjela to umjesto nekog odreska za rucak. 16:38. Mozes i ove kobase o kulen ali velim opet jedi i neko friko ili kuhano povrce......07.da mi ne smeta mrsavljenju....07....hrenovka sir.. hvala ti jos jednom i pusaaaaaaa.03..Vjerojatno imas malo kila za skinuti i zato organizam neda ali popustice -izdrzi... a kilza ne stoji zbog toga sigurno iako je bolje da pojedes cijelu vocku..07. #69 o Korisnik je:  mislila sam kuhanjem.. #71 o Korisnik je: .. sir. i moze to to biti rucak zasto ne? Nemoj kolicinski jesti u jednom obroku puno da ne bi bilo puno soli u organizmu a sol veze vodu.evo jos jedno pitanje.

..  eka02.. i hitno moram skinuti kila.Recimo ako imas jaja (masti)..inace imam slabo srce. snaga mi se vraca...  eka02.. ne..Sigurno da cete skinuti vise kila u ovoj drugoj kombinaciji a ne u prvoj.. i tda mi kcerka sjela na internet i vas pronasla i citajuci vas shvatile da sam napokon nasla sto mi treba...03. i d a ne nabrajam i na to jaja i vrhnje.07. 16:49. zadnja kontrola kod lijecnika bila prvo dijeta.dosta jelda ?E sada ako hoces skinuti kile onda probaj . unovki mi pozlilo... 30 kg.. s vama mi mnogo lakse.zato jos jednom hvala na pomoci. mrsaviti a ne gubiti snagu.. al zbog slabog organizma nisam podnijela ni jednu. imam puno kila za skinuti.patlidzan(0 masti) gljive (0 masti)karfiiol.dovoljno masti.to vec osjecam. sir(masti) sunka (masti)vrhnje(masti).07..... 16:51.03. zato sam probala mnoge.ali meni odgovara da ih skinem .. #72 o Korisnik je:  oni koji zele puno kila izgubiti u kratkom vremenu onda moraju smanjiti kolicinu masti u kombinaciji sa nekim drugim namistnicama. #73 o Korisnik je: . citam vas stalno i ucim.. cak na posljednjoj. eka.. tikvice(0 masti).. i zbog slabe funkcije stvara mi se velika voda. tako da pijem lijekove i za srce i za stitnjacu.pa kako god bilo...Eto zelim vam reci zasto ponekad moze a ponekad ne nesto zajedno.do sada ide super....

....pojela sam čevape s lepinjom UPOOOMOOOĆĆĆ ja SAM ZLOĈESTA. to bolji. kad me uvjerila da nema bilo je sve ok. a ako nema. pa se ja za tim povodim. prvo sam se natezala sa prodavačicom u konzumu da li mavrovićev kruh ima brašna tip 500. kaţe: što je crnji.. #74 o Korisnik je:offline  SANDRA PRIJAVLJUJE .07.. onda sam išla kući i tu se dogodila nesreća ... ZLOĈESTA CURA Eka . #75 o Korisnik je:  Sandram. kave.. S pika izaberem najcrnji mogući i ne razbijam dalje glavu. poslala sam ti poruku.03..rucak. mrsavica daj molim te ako se ne mozes setiti sta si jela zadnjih par dana ali sve tocno i po redu onda sada pocni pisati i kopiraj mi to za par dana pa da vidim gdje gresis?  oprahm02.07. 16:52.. Ja "prevrnem" sve hljebove što imaju.....Ĉitala sam u knjizi.07.  njam-njam02.03. u svakom ima malo pšeničnog (kod nas bar). #76  za dorucak.drugi dan.barenu brokulu s cesnjakom i masl.uljem i pecene kisele paprike sa zelenom .. ili marmeladom sa fruktozom.. 17:03. snita kruha sa mljecnim namazom sa povrcem.03. 17:00. poslije soka.juha od rajcice.  mrsavica02. to te prodavačica proklela jer si je udavila. to se onda tako brzo broda da ga ne stignem gricnut još. pilece filete sa gljivama i zelenu salatu.

.. #77 o Korisnik je:  od jutros.. snita kruha sa marmeladom..07.eh. mladi sir.lignje..mladi sir sa pecenim kiselim paprikama i kiselim krastavcima... blitva i zelena salata... #80  seitan kako se radi kupiti gluteinsko brasno..a za veceru mislim tunjevinu iz konzerve. ..sinoc izdinstala kratko mladi luk i na to umucena dva jajeta kao omlet i salatu.. sok narance..Malo soli i mozetestaviti ako hocete neke zacine kao neaktivn kvasac i njega ima na istoj polici gdje i brasna.....Brasno ima merkator i svi bio /bio ducani.. kava...Mozete staviti i neke ozove zacine kao mjesavina zacina za saltu ona ima sitne biljkice samljevene .. nekakav onjer brasna i vode moze biti pola pola znaci oko 2. jedino navecer kad osjetim glad popijem ili kefir ili ab kulturu..  eka02...za veceru.dva kuhana jaja. jer nisam znala da smijem cijeđeno povrce. recimo pola kg ......03..treci dan.ne uzimam međuobroke niti ikakve grickalice.. 17:19... 17:07..capucino bez secera..  mrsavica02.uopce ne koristim slatko....salatom. jel to ok..07.dinstani kiseli kupus sa obarenom kobasicom. 5 dcl vode....03.. zelena salata..Ima kila i pol kile i kosta oko 30 kuna ali od kile dobijete jekao puno toga i ne znam kada cete ga potrositi osim da imate 20 ljudi na rucku.odrekla se u korizmi...i jos ce vam ostati..

meni je fina ne znam kakva ce biti vama.Nemate se cega bojati.NE TREBA ga puno mijesiti sto prije napravite tu strucu malo ju izduzite imajte na umu da ce ona biti "veliki komad mesa (narasce duplo)......Tu strucu stavite u veci lonac kuhati a u njega dodajte soya sosa i malo soli i dva lovora.znaci ne mozete pogresiti. Zamjesite strucu kao da radite kruh samo neka bude mekana a ako je pretvrda dodajte vode a ko je premekana dodajte brasna .. koji cete vi rezati kao da radite snicle od buta..meni su bolje sto tanje .nakon jednog sata sigurno je kuhan izvadite ga na tanur i neka se ocijedi i ohladi.lagano.malo papra sve po zelji.Kuhati jedan sat neka svo vrijeme kuha ne jako naravno....Mora se stvoriti kuglica ja ga u staklenoj zdjeli za salatu umjesim Nema mazanja stola nema plranja osim te zdjele. jos povrca i neka se skuha i dobar tek za juhu a seitan jos nije gotov.Nisam sigurna ni da su sol stavljali jer se on kasnije marinira u soya sosu pa da ne bude slan....Ovu juhu mozete koristiti sebi za juhu. Sada smo dobili seitan i rezemo snicle koju u debljinu zelimo.Sada te snicle przite u ulju neka bude na dnu dosta ulja onak pokrite dno i kad se malo zarumene s jedne strane okrenite na drugu.dodajte u nju.. Mecite na papir da upije masnocu i papajte Sada dobar tek i za seitan i .Moze samo brasno voda i sol tako su radili u samostanima u japanu. i po njima sipamo malo soya sosa pa nekih zacina recima cilia ili kurkume ili onaj za pecenu piletinu ili bilo koja biljna mjesavina zacina i jos ga mozemo namazati senfom i ostaviti pola sata u frizideru (ili dulje ako imate vremena..Zelim da sto vise znate o seitanu a ne da ga sa strahom radite.

17:25.03.Nije boja problem samo moze biti to sto je taj kruh od bijelog brasna i malo integralnog i pofarban a prodaje se pod crni.07. što još piše na ambalaţi.Od njega necete dobiti giht ako pretjerate. 17:28.  eka02.03. samo mi reci molim te kod nas nema merkatora pa kako još pitati za to brašno. onaj dimljeni mozes narezati na salatu s povrcem narezati na snicle pa dinstane tikvice i njega ubacis ili nesto slicno. sada ovi u ducanu neki su termiski obradjeni. 17:35.A isto mozes pripremati i ovaj koji kupis u ducanu. #84  mrsavica ne vidim da grijesis onda strpljenje i kile ce krenuti. .Potrosim ih ranije pa ne tnam da li tocno ili moze i koji dan vise.E. #82  eka ovo mi je DEFINITIVNO najbolji recept do sada na forumu.03.moze se ovako pripremljen jesti uz salatu i kuhano povrce. #85  ovi snisli seitana ne peceni u marinadi mogu stajati u frizideru u gornjoj polici gdje je najhladnije oko tjedan dana.Krenuce videces.Znam i meni je lupo kad ne jedem nista sto ne bi smela kile stoje ali na zalost to je stvarnost i moras biti stroljiva.  oprahm02. i da li se sejtan tako "sirov" moţe raditi za više dana ili uvijek frišk  eka02.. Da cure crni kruh se farba bojama za kruh naravno dozvoljene su od" onih na vrhu ljestvice koji su zaduzeni za to".07.07.

19:52.. 17:51.03. Na brasnu pise gluteinsko a ako nema merkatora onda tamo gdje su slanutkovo brasno onda brasno od heljde pa proso pa interalne napirnice tamo mora biti u ducanu. napr sendvič ili samo s povrćem  eka02.recept seitana ti super. #92  ne znam koji mu je gi ali to su bjelancevine ciste iz zitarica pa kao i meso nema gi. puno mi znace.please.. puno hvala na ovim iscrpnim savjetima.samo u kakvoj ih marinadi cuvas. koliki mu je gi?.budem jos recepata nasla sa njim. 21:01. sada cu prepisati originalni recept kako se radi od brasna 850 a toga sigurno imas  marry02. 19:42.07.A sad kad ga sama ispecem od razenog ili graham brasna vidim kakava je zapravo boja pa se isto pitam kakvo bi to bilo brasno da je takvo crno...07. #89  Eka.probam. #90  još jedno pitanje za sejtan.03. puno.07. sto crnji kruh to vise boje ima u sebi.07..03.....Gi imaju ugljikohidrati .I ja sam dugo vremena kupovala sto crnji dok nisam saznala da ga farbaju.  oprahm02. nije tamo gdje se nalazi brasno. da li ga je pametno jesti s kruhom odnosno ugljikohidratima. #87  Njam-njam..  mrsavica02.03..

ono sto volis pa malo cilija. moţemo dodati 1dl vode. Zatim dodamo povrće. #93  Patlidţan i tikvice 1 patlidţan 1kg tikvica 250ml vode 3 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ½ ţličice ljute mljevene crvene paprike ½ ţličice slatke mljevene crvene paprike 1 ţličica soli Patlidţane i tikvice operemo i nareţemo ih na kockice.07. Dodamo vodu i sol i sve zajedno kuhamo na umjerenoj vatri sve dok povrće ne omekša.cuvam ga u marinadi od soya sosa i zacina raznih. kumin i papriku.U . evo dva recepta umjesto maslaca koristite ulje jer je ovo originalni recept. Rajčice nareţemo na kriške. Soya sos ih drzi fino jer je slan . origana ako bolis majcine ducise . Na maslacu poprţimo kumin i papriku. koje smo prethodno poprţili na začinima. Varivo od patlidţana 1kg patlidţana 4 rajčice srednje veličine 2 ţlice maslaca 1 ţličica soli 1 ţličica mljevene slatke paprike 1 ţličica kumina ¼ ţličice ljute mljevene crvene paprike Patlidţan isjeckamo na komadiće.Ne trebaju plivati u njemu.rezes snjicle i slazes u staklenu zdjelu i poskropis sa soya sosom pa malo kurkume pa malo bibera pa malo nekih trava. te promiješamo sve zajedno na vatri. Na tavi isprţimo. na malo maslaca.Kada slozis drugi red onda opet isto i kasnije samo peces na ulju  eka02. bosiljka. Na kraju sklonimo poklopac i pustimo da suvišna voda ispari.Mozes ih premazati i senfom prije pecenja. te ostavimo sve da se kuha dok ne omekša. Ako je potrebno. dodamo ih patlidţanima.03. 21:03.

07.03.03.. ali bez kvasca!). te je stavimo u posudu s mlakom vodom. #95 o Korisnik je:  ovo je izrada seitana originalni recept tako se radio i radi u samostanima Seitan Seitan je nadomjestak za meso. Prţite u vrućem ulju s obje strane. #94  Pohani seitan marinirani odresci seitana u shoyu sosu brašno 850 voda sol prţene sjemenke sezama Napravite smjesu od brašna i vode. 21:05. Suvišnu masnoću ocijedite na salvetu. U tu smjesu umočite seitan.. Priprema: Uzmimo dvije kile polu-bijelog brašna.  eka02.. a zatim ga uvaljajte u sezamove sjemenke. Sada ćemo našu štrucu ispirati vodom sve dok voda prestane biti bijela od škroba: U posudi mijesimo štrucu. a kad voda ... 1 litru vode i zamijesimo ih u čvrstu štrucu ( kao za kruh. đumbirom i solju. vrlo bogat proteinima s vrlo malo masnoća.. To je zapravo ime za gluten (protein koji se nalazi u brašnu) kuhan u vodi sa Shoyu sosom (soja sos) .drugoj fazi ga mozete i u originalu pripremiti Ne znam da li znate da kumin i kiml nisu isti zacin . te ostavimo da stoji oko 30 minuta.... 21:06. Zatim još malo izmijesimo štrucu. a priprema se vrlo lako iz brašna namijenjenog pečenju kruha (najbolje je polu-bijelo brašno).07. tu je brasno 850 to je dozvoljeno i nema jaja pa se ova kombinacija smije koristiti  eka02. lagano posolite.

Kuhamo oko 45 minuta. 3 ţličice soli i 2 dl shoyu sosa. Radnu površinu posipamo s malo brašna i na njoj oblikujemo kruh. Kada gluten odstoji. Oblikovani kruh poloţimo na nauljenu tepsiju i stavimo u prethodno zagrijanu pećnicu . Debljina štruce će odrediti širinu naših seitanovih odrezaka. Za to vrijeme pripremimo lonac s 2litre vode u koju stavimo komadić svjeţeg đumbira (po ţelji). Kada dođe do raspadanja.07. naša štruca će se raspasti na manje dijelove. znači da smo otprilike na pola puta do našeg seitana.  eka02. 21:08. te dok se naša štruca ne pretvori u smeđu gumenu masu koja nije ništa drugo do glutena. Posudu s tijestom pokrijemo krpom i ostavimo na toplom mjestu da se tijesto diţe oko sat vremena.postane bijela. štrucu prebacimo u drugu posudu u kojoj ponovimo postupak ispiranja. Kada smo dobili čvrstu grudu glutena. zavaljamo ga u štrucu.03. Tijesto mijesimo rukom ili kuhačom dok ne postane čvrsto. #96  Domaći kruh 1kg polubijelog brašna 1 instant kvasac 1 ţlica šećera 2 ţličice soli 500ml mlake vode Pomiješamo suhe sastojke u većoj posudi i dodamo mlaku vodu. stoga oblikujte ju po vašoj ţelji. Tako ćemo mijenjati vodu i ispirati škrob iz naše štruce sve dok voda prestane biti bijela poput mlijeka. ostavimo je da stoji 30 minuta. ali mi ćemo ih skupiti i ponovno umijesiti u štrucu. U toku ispiranja. Štrucu zamotamo u čistu krpu (koju moţete koristiti samo u ovu svrhu) i sveţemo. te seitan izvadimo da se ocijedi i ohladi. kako se seitan ne bi raspao tokom kuhanja.

. Sa suhim noţem probodemo kruh kako bismo provjerili da li je dobro pečen (na oštrici noţa ne smije ostati zalijepljeno tijesto).....  eka02. Na malo maslaca isprţimo kumin i curry. Ocijediti. Nakon 10 minuta smanjimo temperaturu na 160oC i pečemo još 20 minuta dok kruh ne dobije zlatno..smeđu boju.. Kada je kruh pečen. izvadimo ga iz tepsije i stavimo na odgovarajući pladanj. 21:10. .na 200oC.. Po ţelji ga moţemo premazati maslacem koji će se upiti u koricu kruha dajući mu poseban ukus. Pirjane tikvice 500g tikvica 2dl jogurta 2 ţlice maslaca 1 ţličica kumina ¼ ţličice currya ½ ţličice slatke crvene mljevene paprike ½ ţličice ljute crvene mljevene paprike 1 ţličica soli Tikvice operemo i nareţemo na kolutiće.. te dodamo tikvice i miješajući ih pirjamo dok ne omekšaju.. Izvaditi na salvetu da upije višak masnoće.  eka02. uvaljati u brašno i prţiti u vrućem ulju s obje strane... maknemo s vatre i sve dobro promiješamo.03. Prelijemo jogurtom. #98  ovo je originalni makrobioticki recept a vi sada izbacite sta ne smijemo..07. #97  Naravni odrezak odresci od seitana ulje malo brašna Marinada: shoyu đumbir 1 ţličica asafetide 1 ţličica gorušice Napraviti marinadu i ostaviti seitan da se marinira preko noći..a u drugoj fazi radite po receptu .03..07. 21:14.. Na kraju dodamo slatku i ljutu papriku i sol.

mariniran u umeboshi octu ½ šalice mrkve. narezan široko dijagonalno 150 g brokule. Posolite i posluţite uz riţu i salatu. narezane na tanke štapiće 1 šalica šampinjona. Marinirani seitan isprţite u dubokom ulju u woku pa iscijedite na papirnatom ubrusu. dodajte poriluk i šampinjone te dalje kratko uz dodatak soli pirjajte. razrezanih na pola po duţini. narezanih na ploške 1/3 šalice ulja suncokretovog (nerafinirano hladno prešano) 1 ţlica umeboshi octa sol. 21:16. #99 o Korisnik je: . Na preostalom ulju u woku pirjajte prvo mahune. narezanog na štapiće.07.03. đumbirom i muškatnim oraščićem 1 poriluk. po ţelji Marinada 1 ţlica sojinog umaka ¼ ţličice muškatnog oraščića ¼ ţličice đumbira Seitan marinirati u sojinom umaku. Marinirajte ga najmanje 1 sat.  eka02. mariniranog sa soja umakom. muškatnom oraščiću i đumbiru.Seitan s povrćem i kukuruzom iz woka 400 g seitana. narezane na ploške 150 g malih klipova kukuruza. Dodajte klipiće kukuruza i mrkvu te pirjajte još 2-3 minute.

cvjetaču i seitan (10 minuta). nakon što dodate miso.. poriluk.. Dodajte tamari i razmućeni kuzu pa u sve umiješajte kuhanu riţu. Smeđa riţa s povrćem i seitanom. Kuzu ili aru prah sluze za zgusnjavanje ali to sada ne trebate.  eka02. Sastojci: 350 g smeđe riţe 250 g poriluka 250 g mrkve 200 g seitana 3 jušne ţlice tamnog sezamovog ulja 1/2 manja cvjetača 3 dcl vode 3 jušne ţlice tamarija 2 Ĉajne ţlice kuzua (ili 4 aru praha) Priprema: Riţu skuhajte u ekspres loncu s dvaput više vode i malo soli.07.. šefa restorana Nova..03. No. ni mrkvu ovo je originalni recept iz makrobioticke kuharice.. narezane na kockice 4 šalice temeljca kombu-dashi ili nekog drugog ... Tvrtka Šakote. #100  PROLJETNA MISO JUHA Ovo je juha izuzetnih revitalizirajućih svojstava. Za to vrijeme na ulju propirjajte tanko narezanu mrkvu. 21:18.. objavljena u kuharici"Juhe". morate paziti da juha ne prokuha kako biste sačuvali enzime zasluţne za ljekovitost misa! Sastojci: 1 ţličica svijetlog sezamovog ulja 2 mrkve.

narezanih na četvrtine 1 šaka čimulice od kelja ili divljih šparoga 1 mladi luk 5-7 ţlica riţinog misa 1/4 ţlice ribane korice limuna svjeţi kopar za ukras Postupak: 1. a bit će objavljen u njezinoj kuharici Ţitarice. mekše . MEKANA JUTARNJA KAŠA Ujutro je dobro da su ţitarice kuhane s više vode. Takve će vam dati dovoljno snage za aktivan početak dana a ječam je sjajna ţitarica za jutarnje kaše! Ovaj recept osmislila je Jadranka Boban Pejić.5 rotkvica. Ukrasite zelenim dijelom mladog luka i koprom. mrkvu i kelj pa dodajte temeljac i rotkvicu te kuhajte 7-8 minuta. Sastojci: 2 šalice ječma 2 prstohvata soli 8 šalica vode 4 mlada luka 1 jušna ţlica sezamovog ulja 300 g seitana Postupak: . Na zagrijanom ulju 5 minuta pirjajte bijeli dio mladog luka. Miso razmutite u malo vruće juhe i dodajte zajedno s koricom limuna. koju će u svibnju u ediciji "Mirisi i okusi Makronove" izdati Planetopija. Juhu dovedite do vrenja pa isključite. 2.

2. Nasjeckati luk. Umiješati mekani ječam i sve promiješati. NAMAZ OD TOFUA s maslinama Ovaj jednostavni namaz vrlo je ukusan. Ako je mješavina pregusta. Zelene masline očistite od koštica. Izmiksati sve sastojke. badem ili . Dodatni prijedlog: Ovako se moţe napraviti i smeđa riţa. Moţe i drugačije: umjesto suncokreta dodajte sjemenke bundeve. Ukusno je i mekano proso –njega je dovoljno kuhati pola sata. 3. Sastojci: 250 g tofua 70 g zelenih maslina 70 g prţenih sjemenki suncokreta 1 jušna ţlica umeboshi octa 1 crveni luk nariban ¼ ţličice korijandra voda po potrebi Postupak: Tofu kratko prokuhatjte u malo vode. Ana Janjatović Zorica objavila ga je u svojoj kuharici "Tofu". Ječam namočiti preko noći u 8 šalica vode pa ujutro u istoj vodi kuhati 1 sat pod tlakom. moţete dodati nekoliko ţlica vode. sama ili u kombinaciji s ječmom.1. a predlaţe da ga jedete s kukuruznim kruhom. seitan na trakice pa proprţiti na zagijanom sezamovom ulju.

#101  eka meni se čini da je tvoj recept -prvi. Kako je tofu uglavnom neutralnog okusa. koji je puno intenzivnijeg mirisa i okusa. pa ću se ja toga drţat.03.. već i namirnicu s brojnim "talentima". Sastojci za 4 osobe 100 g naribane mrkve 300 g rajčice narezane na kockice 50 g narezanog mladog luka 200 g dimljenog tofua narezanog na kockice 1 ţlica narezanog svjeţeg kopra 4 ţlice maslinova ulja 3 ţlice limunova soka sol papar 120 g rikule. 21:22. bez koje više nećemo moći. posebno je ukusan marinirani ili pak dimljeni. recepti su super.03.za sejtan puno jednostavniji.lješnjak umjesto korijandra dodajte 2 ţlice sjeckanog peršinovog lista  oprahm02.07. nego reci jel upije puno ulja  eka02. #102  Salata s tofuom Uključivanjem tofua (sira od soje) u prehranu dobit ćemo ne samo "zamjenu za meso".07. 21:22. Vrijeme pripreme 20 min Postupak .

. papar. 21:24.07.07..07.07.. isprobala sam bezbroj dijeta ali ni na jednoj nisam jela ovako fino i zasitno. mladi luk.03.. 3.Ni tofu ne upija...... 21:51.Vise se ulje zalijepi za njega nego sto ga upija. Savjet Ukoliko nemate tofu. #107  Od kad znam za sebe. ma sutra ga radim imam brasna i nadrapao je. sok od limuna. 21:26...... Posluţivanje Posluţite odmah.  eka02.. jer je isto bjelancevina  ditazg02.. a preko nje rasporedite začinjenu salatu.  eka02.. Mrkvu.. se odnosi na upijanje ulja mada ga stavim na papir upijajuci da se iscjedi.. tofu i kopar dobro promiješajte.. Ako se odlučite za fetu.  eka02.03.. Rikulu operite i rasporedite na četiri tanjura... #104  ono ne... salatu nemojte soliti. pa sve još jednom dobro promiješajte.03.. 21:54.1. rajčicu. #103  ne on bude hrskav ne znam s cim bi ga usporedila..03. moţete staviti fetu ili neku drugu vrstu sira po ţelji.. sol. #108 .Ni on nema gi. Dodajte maslinovo ulje.Meni je najbolji dok je jos jako vruci i ja ga odmah jedem onak vruceg ... 2..

07. dodati zacine po zelji. laganim međuobrokom.03.... Slijedite li "pet-na-dan" pravilo o konzumiranju voća i povrća.... ili doručkom koji će vam osigurati dovoljno energije do ručka..ni ribe .skuhas grah.  mrsavica02... ovom ste salatom već ispunili tri dnevne porcije.... papar...ili zajedno kuhati grahi na rebarca izrezano kiselo zelje.. oni jedu sve sto je zivo i mice se.. 22:46. 10:09.... ako volis kiselo zelje sa grahom... chili. napravis sarmise. lovor.ma prste lizati. zalijes vodom ukojoj se kuhao grah i u pecnicu. #114  bez secera molim Voćna salata Niskokalorična voćna salata ispunit će potrebu za osvjeţavajućim desertom....ako volis gusnje sve to jos malo staviti u pecnicu da se zapece i njammmmmmm. nista sto hoda i mice se za razliku od Kineza ....super se slaze sa gragom......03. zaboravila sam reci da ne jedem meso.07. #110  sandam.. Sastojci 300 g kruški 400 g jabuka 300 g naranči 200 g kivija 50 ml narančinog soka 300 g ananasa iz Kompota light Podravka listići svjeţe mente ½ ţličice cimeta .  eka03....

2 ţličice tekućeg zaslađivača 2 ţlice zobenih pahuljica Postupak 1. cimet i tekući zaslađivač pa sve dobro izmiješajte. nakapajte narančinim sokom i stavite u zdjelu. Oguljene kruške.  eka03. naranče i kivi nareţite na kocke. zar ne? Iskombinirajte je s tofuom i propirjanim povrćem. Savjet Voćnu salatu prije posluţivanja dobro ohladite.03.07. listiće mente. Drevni Indijanci smatrali su je gotovo savršenom hranom. 10:12. #115  ovo je moje omiljeno jelo Quinoa s povrćem Na quechua jeziku quinoa znači "majka". Zvuči dovoljno dobro da je i sami uvrstimo u prehranu. Sastojci za 4 osobe 200 g quinoe 600 ml vode 1 ţličica Vegete 200 g tofu sira 4 ţlice soja umaka 300 g brokule 150 g mrkve 50 ml maslinova ulja . Posluţivanje Prije posluţivanja voćnu salatu rasporedite u desertne zdjelice i pospite zobenim pahuljicama. Dodajte ananas. jabuke. 2.

2. preostali soja umak i kuhanu quinou. Sastojci za 4 osobe . podlijte s 50-100 ml vode i zajedno kuhajte 2-3 minute. brokulu. Ovako priređeno iznenadit će one koji su s njim.2 češnja češnjaka Vrijeme pripreme 40 min Postupak 1. Savjet Ukoliko skuhate quinou u većim količinama. kao divljač. vjerujte. Posluţivanje Posluţite posuto popečenim sezamom i uz zelenu salatu. dio kuhane quinoe moţete upotrijebiti kao dodatak voćnim salatam quinou kuham jedan na prema dva i imam malu salicu i to mi je dosta za mene jer to nitko drugi ni ne jede  eka03. odavno na “ti”. Očišćenu i na cvjetiće narezanu brokulu i oguljenu mrkvu kratko prokuhajte i ocijedite. dodajte prokuhanu mrkvu narezanu na štapiće. pripremljenim na razne načine. dodajte Vegetu i kuhajte 15-20 minuta. 10:13.03. morate kušati ovo “meso” pripremljeno na omiljen način.07. Tofu sir prelijte s 2 ţlice soja umaka i ostavite stajati 10-ak minuta. Quinou stavite u kipuću vodu. 3. nasjeckani češnjak. Na maslinovu ulju kratko popecite marinirani tofu sir. #116  Seitan à la wild Bili osvjedočeni makrobiotičar ili se još niste odrekli mesa. 4. 5. Sve dobro promiješajte.

300 g seitana 3 ţlice tamari sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 1 ţlica Senfa estragon Podravka 1 ţlica Gussnela Dolcela voda 50 g Polubijelog brašna tip 850 Podravka 1 ţlica jabučnog octa peršin Priprema Seitan premaţite senfom i marinirajte u tamariju najmanje pola sata.03. Savjet Umjesto riţe kao prilog moţete posluţiti i tjesteninu. #117  Bolognese od sojinih ljuskica U principu ovo je malčice modificran recept za bolognese.  eka03. Pečeni seitan sloţite u posudu. Kratko prokuhajte i pospite sitno nasjeckanim peršinom. uvaljajte u brašno i pecite na zagrijanom ulju. Izvadite ga iz marinade. 10:16. obzirom da se ne koristi meso.07. dolijte vode toliko da ga prekrije te pustite neka zakipi. a inače sam ga radio i uvjerenim nevegetarijancima u lazanjama (bez jaja) i nisu . a niti slanina već isključivo veganski prozivodi. Posluţivanje Seitan à la wild posluţite uz kuhanu integralnu riţu. Dodajte ocat i Gussne razmućen u malo vode. Meni je ukusno.

Nasjeckajte češnjak. Vrijeme pripreme 1 h i 30 min Sastojci za 4 osobe Sastojci 250 g sojinih ljuskica 1 veća mrkva 1 veća kapula 1 rebro celera 1 manji komad dimljenog seitana 1 grančica ruţmarina 1 dcl crnog vina 1 manja limenka pelata ili polpe 1 vezica peršina krupna morska sol svjeţe mljeveni crni papar maslinovo ulje 2 češnja češnjaka 1 ţlica delikatesnog kvasca ili parmazane Priprema Sojine ljuskice namočite u toploj vodi da se opuste. malo posolite da brţe opusti i lagano preţite miješajući da ne zagori 10 minuta. celer i ruţmarin. A vjerujte mi hranjivo i zadovoljava dnevne potrebe za bjelančevinama. a pelate nareţite na kockice. celer i dimljeni seitan (na kockice) te ruţmarin. Na malsinovom ulju poprţite prvo seitan i kapulu dodajte mrvku. Riječ je o. Za to vrrijeme sitno nasjeckajte kapulu. na . mrkvu.skuţili da je riječ o lazanjama bez mesa. za mene posebnom guštu. bez obzira s čime posluţujem. Procijedite sojine ljuskice (kroz ono stino mreţasto sito).

umjesto jaja koristite vodu i malslinovo ulje.krupnije komade ako ţelite slabiji. no provjerite za svaki slučaj. ili na sitne komade ako ţelite intenzivniji okus. Kada se povrće opusti malo dodajte češnjak. veganima preporučam da se okušaju u pravljenju pašte sami doma. a koja ne. posolite i popaprite. A na kraju . Za kraj umiješajte delikatesni kvasac ili parmazanu. Dodajte vode po potrebi kada vam se učini presuho. Bolognese moţete jesti i sa palentom. ali ne više od ţlice. Na pašti će vam pisati koja koristi jaja. ako vam se čini presuho. dodajte pelate. pojačajte vatru i kada ispari miris alkohola. dovedite do vrenja. dobro promiješajte. Posluţivanje Bolognese savršeno paše uz dugu paštu kao što su pappardelle ili taglieroni. Većina suhe pašte nema jaja u sebi. To će trajati nekih 5 minuta. ili nešto sličnoga. tako da iz njih ispari veći dio tekućine koju su popile dok su se namakale. sojine ljluskice i poprţite ih. ili da kupuju ono paštu koja ne koristi jaja. ili lazanjama. Kako je većina tih pašta kod nas rađena sa jajima. Moţete ga čak razvuć po pizzi. pustite da malo otpočine i bacite se na posao. U povrće koje se prţi dodajte vode ako zatreba. I pred kraj umiješajte svjeţe sitno kosani peršin kako bi zadrţao svoju okus. smanjite vatru i krčkajte na laganoj vatri daljnjih 45 minuta do 1 sata. Inače da ste ga stavili ranije okus bi nestao. Ubacite vino. Maknite s vatre. ili riţom.

ili uobičajenije ali neispravno kvin-o-a) je jedna od najstarijih ţitarica na svijetu.nikad čula. 12:53.što je to i gdje ima za kupit . kod svih skupina namirnica. Ĉesto preveliku vaţnost dajemo riţi. U to davno vrijeme nije bilo potrebno znanstveno je analizirati kako bi se utvrdila njena vrijednost. Jedna od njih je i quinoa.. budući da je upravo ta ţitarica bila osnovna namirnica kojom se njegov narod prehranjivao.03.. Inkama je bilo sasvim jasno koliko je quinoa vrijedna. pa tako i kod ove. No..07.slično je čemu po okusu..  oprahm03. ponukati da je uvedete i u svoju prehranu! Podrijetlo quinoe uinoa (čitaj keen-wa. #121  evo ti o njoj za procitati inace to je zitarica i ima gi niski Cjelovite ţitarice vrlo su vaţan dio naše svakodnevne prehrane.. o tome nema sumnje. #120  quinoa .. Legende kaţu kako je kralj tog drevnog naroda svake godine posijao prvo sjeme quinoe.  eka03.. a zanemarujemo obilje drugih ţitarica koje se danas nude na trţištu. vrlo je bitna raznolikost. 19:00...03.07. koji će vas.krajeva kad vas u’vati velika glad moţete jednostavno oplest ţlicom po njemu s kojim komadom dobrog kruha. budući da su i . Nazivali su je Majka Ţitarica.malo me sram. koju je još prije 5-8000 godina narod Inka uzgajao na proplancima Juţne Amerike. nadamo se. Stoga evo nekoliko zanimljivih podataka o ovoj neobičnoj biljci.

ţeljeza. iskrcavši se na tlo Novog Svijeta. No. španjolski su osvajači. Zbog neobičnog izgleda koji podsjeća na male leteće tanjure. juhama.9g/100g).6g/100g kod ječma. vlakana (5. zanimljiv je dodatak salatama. Quinoa ima više proteina od nekih ţitarica (13. stoga je quinou prije kuhanja potrebno isprati kako se ne bi pokvario okus jela. Okus Neki quinou opisuju kao kavijar među ţitaricama. Sadrţi također i visoku razinu kalcija. no jednom kada je zavolite postati će neizostavan dio vašeg tjednog menija.1g/100g u odnosu na 10. E-vitamina i fosfora. Zrno quinoe je prirodno presvučeno tankim slojem saponina koji ga štiti od jakog vjetra. B-vitamina. hladnih noći i ostalih teških uvjeta u kojima raste. Quinoa je tek u posljednje vrijeme u kulinarstvu zauzela mjesto koje zasluţuje. Saponin se uklanja prije pakiranja ali ga neznatna količina ostane. ţarkog sunca. pa čak i desertima. zbog svoje nepovjerljivosti prema domorocima. neki kaţu da ih okus podsjeća na mješavinu sezama i prosa. 11g/100g kod prosa). a u količini amino-kiselina moţe se mjeriti sa sojom. Nema glutena. Okus i izgled quinoe zahtijevaju malo privikavanja. No imajte na umu da će unatoč tomu quinoa zadrţati svoju specifičnu blagu gorčinu zbog koje ju mnogi i vole! . svetu hranu Inka odbili prihvatiti kao vrijednu namirnicu te su u Europu sa sobom ponijeli kukuruz i krumpir.sami bili dokaz njenog povoljnog utjecaja na zdravlje tokom više generacija.

. a kuha se otprilike 25-30 minuta u omjeru 1 šalica quinoe : 2-2. Quinou je relativno lako uzgajati.. #123  moj seitan je gotov i idem sada malo ispeci i malo pojesti metla sam u njega i malo cilija i cesnjaka u prahu i delikatesni kvasac i luk u prahu i kopar . No i uzgajivači diljem Amerike su «prisvojili» quinou zbog njene hranjivosti te se ona danas uzgaja diljem SAD-a. leca.  eka03..03.. proso. 20:16. Iskoristite dobrobiti ove skromne i nepravedno zapostavljene namirnice. rezultati zasigurno neće izostati! Uzgoj U posljednjih dvadesetak godina uzgoj quinoe je porastao zahvaljujući uzgajivačima iz Perua i Bolivije koji su nanovo otkrili ovu zaboravljenu ţitaricu i njeno vaţno mjesto u njihovom kulturnom nasljeđu.. istraţujte i eksperimentirajte sa novim načinima pripreme. područjima sa siromašnijom zemljom i u vrlo suhim klimama. čak i u Egiptu.Priprema Quinoa je odlična sama ali i u kombinaciji sa drugim ţitaricama. Zapanjujuće je to što je sav uzgoj ove ţitarice organski. na kanadskim prerijama.. odlično raste u planinskim predjelima. Od jedne šalice suhe quinoe dobiti ćete tri šalice kuhane.Zamjesila sam . Moţe se uzgajati i u vlastitom vrtu uz vrlo malo truda ! sada znas i moze se kupiti u ducanima zdrave hrane tamo di je slanutak. prosom..07.. amaranthom ili kukuruznom krupicom. pogotovo s riţom.. 5 šalice vode.

10:10.Najela sam se .strucu kao kruh i onda s brasnom napravis omlik koji hoces i kuhas najmanje sat sat ipol.03...Ma ne mozete fulati jer se to brasno ne raspada i lako ga je napraviti. #125  uspio je jako dobro.07. #126  Miso juha Ova juha za mnoge je poklonike početak abecede makrobiotičke kuhinje.03..Malo ga je tesko rezati ko i frisko meso samo ostar noz i polako i tanje snite su meni bolje.. čak i ako ne namjeravate posve prijeći na makrobiotičku prehranu. Sastojci za 4 osobe 250 g mrkve 250 g cvjetače 250 g korabice alga kombu 1 l Prirodne izvorske vode Studena 4 ţličice ječmenog misa perš in .. a to su bjelancevine i nema GI bez obzira sto je to proizvod od brasna. i na vruce ulje.. Ukusna je i okrepljuje. Srdačno preporučujemo da je kušate.  eka04.Brzo porumeni.Bar je to moje iskustvo.07...On mora narasti a ne ostati onakav kakav je stavljen u vodu. 20:54..Prije stavljenja na ulje ja ga narezem i pokapam po njemu soya sosa i moze opet kaj ko hoce ja dalje ne nista samo soya sos ili tamari.  eka03..

Kad zakipi.. Pred kraj kuhanja dodajte miso.kuhan. Ne zaboravite. a cvjetaču na cvjetiće. pečen. Algu kombu operite i ostavite u malo vode oko pola sata.Vrijeme pripreme 30 min Za vegetarijance Postupak 1. mnoga je njegova tajna u . pohan.marinadi. Povrće očistite. Nakon dodavanja misa juha ne smije uzavreti. Savjet Miso juha ne smije uzavreti kako se ne bi uništili enzimi kojima obiluje. 3. Sastojci za 4 osobe 300 g durum tjestenine 1 ţličica sojina umaka 2 ţlice sezamova ulja 100 g luka 100 g mrkve 50 g peršinova korijena lišće peršina ili mladog luka . kuhajte još oko 15 minuta. operite i nareţite na kockice. Posluţivanje Gotovo jelo pospite nasjeckanim peršinom i posluţite toplo. prţen.. U pripremljenu posudu s vodom dodajte povrće. na roštilju. Zapečena tjestenina s tofuom Tofu je sir od sojina mlijeka te se moţe prirediti na različite načine . algu i stavite kuhati. 2. prethodno razmućen u malo vode te kuhajte na laganoj vatri još nekoliko minuta.

07. Savjet Umjesto sezamova ulja moţete koristiti maslinovo ulje. Povrće nareţite na štapiće. 3. moj domaci kruh+marmelada od malina bez secera. ocijedite. pa jedan nemasni jogurtic. 2. Dan sam provela na vocu (jabuke). isperite i pokapajte sojinim umakom. jedan jogurt (casica). Tofu. 2 . Tjesteninu skuhajte. a zatim promiješajte s tjesteninom i stavite u lagano nauljenu tepsiju. Posluţivanje Zapečenu tjesteninu s tofuom posluţite uz salatu. 00:07.  magali05.voda sol Za preljev: 300 g tofua 150 ml Prirodne izvorske vode Studena 1 ţlica umeboschi octa 2 ţlice Senfa estragon Podravka Vrijeme pripreme 1 h Za vegetarijance Postupak 1. Prelijte po tjestenini te pecite u pećnici zagrijanoj na 200°C oko pola sata. umeboschi ocat i senf izmiksajte u preljev paţljivo dodajući vodu.03. 4. kratko propirjajte na ulju i ohladite. #132  Onaj petak kad sam putovala sam pocela sa doruckom kod kuce (u 5 ujutro): standard.

i puno vode..bijele kave u 2 kafica (sa Natreenom). razene.napokon postena hrana!! MLJAC! Volim istarske konobe i restorane!) Jutros kruh i veggie namaz od sampinjona (2 fete).. jer sam kasnije procitala etiketu i vidjela secer i neke druge gluposti. i onda malo poslije pahuljice sa mlijekom. radica.. ciste). barem okus. I onda bijela kava sa Natreenom u kaficu sa frendicom. pa saka ljesnjaka i boca vode (u autobusu). nista kuhano cijeli dan. malo me to iscrpilo. Moja pitanja su: imam jedne pahuljice. pojela sam zrnati sir i dosta badema (dakle. nisam imala vremena kuhat ako sam se htjela vidjeti sa frendicama) Navecer sam popila dvije pive. To je sve OK? To mogu jesti ujutro? Da li ih trebam namakat? . pa pol sata nakon razeni kruh (1 feta) sa 1 fetom sira Edamca. i jela sam malo cokolade. sazetak petka: previse kave i preeeevise pive. I bio je dobar. Shmrc. I onda jogurt. Subota ujutro: krusku. psenicne i jecmene pahuljice. i grickajuci bademe. kupusa crvenog i bijelog i rokule . Kaze: "Pahuljicni mix" (zobene. i zdjela mjesane salate kristalke. Dakle. mislim 4 kockice taj dan (PMS mi je. neki probiotik sa bakterijama. Za veceru veliki mango. i zdjeletina rokule. ali Zagreb i vremenski iscrpljuje. i onda vecera sa dragim vani (odrezak od tune i tikvice na zaru. kaze da je dobar. a za rucak pureci odrezak sa sampinjonima u soya vrhnju. natjerao me brat. a i klinci su mi tlak digli) Kad sam stigla kod brata.

ali ne znam da li je to dozvoljeno?????  VALA05. 08:21.07. pomesala sa malinama.  eka05. mljevenog klincica i u tome skuhala puding od vanilije.07. bili juce na rucku kod svekrve i nisam mogla da odolim. sinoc sam naseckala jabuku..03. #136  U sub za rucak juha od pomidora.Drugo pitanje: dal se moze jesti pura ilitiga palenta?  bucek05.07. leca sa spinatom. Vecera kruska sa svj. #135  odstampala sam sve recepte pa sad gustiram juce sam malo gresila. Salicu sam mrdnula odmah poslije rucka i jos jednu za veceru. u foliji zapeceni oslic sa blitvom i salata. #134  Dali mogu pojesti cijeli namaz 70 gr light sa bio pecivom???  taniaz05. pilece hrenovke i salata. od jabuka sam skuhala kompot sa malo fruktoze. 08:11. U ned za rucak juha od pomidora. #137 . i skuvala u vodi ovsene pahuljice i dodala u voce i bilo je bas super. Dobro ohladila i uz to malo slag pjene tucene sa sojinim mlijekom. Naravno da si ipak za nedjelju moram priustiti neki desert.. 09:26.03. Jako fino i mislim da je uredu sta se tice Montija.03. Kuhane jabuke sam izmiksala.. sirom i jogurtom i kasnije grejp. 09:07.07. dodala cimeta.03.

...Ja ga sada namjerno jedem ujutro i samo ujutro a mogu ga inace jesti cijeli dan i nije mi nista. Meni je i zrnati jako fini ja ga cijelog pojedem kao medju obrok..Zasicene one prve zivotinjske i przene... Zato jer se meso najduze preradjuje. povuce vam -pod navodnicima -nepreradjenu hranu u crijeva pa to trune ......i da ne objasnjavam.. Da si pojela pizzu i popila pivu ili cevape e tada ne bi bilo kila manje. Mozda je ideja dobra da samo malo prokuhate to voce koje koje namjeravate kombinirati sa pahuljicama pa da i pahuljice budu mekanije samo ih ubacite kada to par sekundi kipi. . Smijes Bucek pojesti cijeli sir jer je masnoca opasna a ne sir a on nema masnoce ako je light.Ne kuhati klasnico kompot .. Voce i pahuljice mogu jer one su ugljikohidrati i brzo se prerade u zelucu . Mazi deblji sloj od snite-salim se ali ako ti pase jedi.Meni recimo ne a i svima koji mogu jesti voce kad se sete..  Opasno je kada na meso pojedete jabuku ili neko drugo voce... meni nisu fine ako mi nisu onak hrskave ili ne znam kak da to nazovem? Ma uglavnom d a nesto zvacem.... jer nekima ne reagira zeludac tako da radi vrenje. mozda vise. zitarice jedite kako vam pasu ako vam pasu namocenen onda ih namacite ja ih polujem sak i sa obicnm light jogurtom o odmah jedem .Te masnoce ..Onda ste sigurni i da nema vrenja mada ga ni ovako ne bi bilo.. Kolicinski nije bitno  bitni su samo Gi visoki i masti i UGLJIKOHIGRATI ne zajedno..... Ona piva i nije tak strasna kad je bila sama..Ma nije opasno to ja tako napisem da lakse zapamtite.

smijemo li to???Vec mi zlo od onih mokrih crnih..07..brasna tip 850. pomoc. posoliti. a dr.07.03. #139  smijes 850 to je dozvoljeno brasno po montignacu i koristi ga za domaci kruh .Kupila sam kruh u kojem ima pšen. .07.i razeno narano. bosiljkom…začinima po ţelji. 09:53.03. 09:51. posuti češnjakom.Ma ljudi nikam nam se ne zuri grijesite samo nedajte da vas greske povuku pa da stalno grijesite. papar bosiljak češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh. 09:44. #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol.03..  marry05. a zatim ih zareţite uzduţ. ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira. #138  Eka.A i gorovi kruh od brasna 850 i rzenog u kombinaciji je ok Nije dozvoljeno 400 i 500  eka05. popapriti.  eka05.. je razeno.

svaku posebno....03.. imam dosta procitati i nauciti od vas.. staviti u foliju.. neznam jel to Klara ili Mlinar ali je isto brasno 850 i 1250..i na kraju dosta persina i uz to zelena salata s mladim lukom.jutros kilo manje. jupiiiiiiiiiiiiiii.07. sto je fini.07.malo luka..  marry05..... i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva.. 11:02..  bucek05. dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo..Tako pripremljene tikvice. #148 . cesnjaka.. zaliti maslinovim uljem. 09:58. mljevenog mesa izdinstala sam na podmazanoj tavi i przila dok sok mesa nestao..mladi sir sa kiselim patlidzanima. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle... #146  E da i KORIJEN.. kava ness bez kofeina.03.07..EKA u pravu si.. Peći pola sata.... 9%mm......Napokon "normalan"okus kruha. sad sam si namazala Dukatelu light i popila kefir 0.sto ste bile vrijedne. snita kruga sa marmeladom bez secera i caj.  mrsavica05. 10:34. ovisno o debljini tikvica..Mmmmmmmmmmm... tada dodala gljive i sitno kosanu rajcicu..ajme sto sam hepyy... #141  Bok mrsavice!!!!..jucer za dorucak onaj moj sok.45 minuta..rucak .super....03.vecera.

 Cure jela sam u subotu Misura integralno tijesto (taliagtele)i to je prefino. Nisu onako jako tamne, pa sam i muţu dala da proba i sviđa mu se. Ajde brzinsko podsječanje:dali uz leću, grah i mahune moţe meso tj.kobasica?  njam-njam05.03.07. 11:11, #149  e bucek, to ti je dobro pitanje. Meni je leća bila nešto pravo odvratna jučer i ja uznju ispekla 2 hrenovke na suncokretovom ulju. Danas sam deblja jedno 200-300g, pa me zanima jel od tog ili onako...  eka05.03.07. 11:18, #150  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  eka05.03.07. 11:20, #151  nema veze sto suncokreta ima to su sjemenke i ima ih i u onom vlaznom kruhu.Ako ih ne jedes s nicim masnim nema problema

 marry05.03.07. 11:33, #152  Eka, nismo se skuzile.Kruh od suncokreta ima bijelog brasna 550.  eka05.03.07. 11:46, #153  onda je u redu , mislila sam da je 850 i ima suncokreta..........  VALA05.03.07. 11:52, #154  Ej Eka da li je onda ok jesti lecu sa spinatom i hrenovkama????? Inace obozavam ovako napravljenu lecu, ali to mi nije dovoljno za obrok. Treba mi uz to meso ili sejtan...... Leca je super za crijeva i probavu.  bucek05.03.07. 12:16, #155  VALA kako radiš špinat??? A ja sam maloprije pojela namaz i pecivo + bioaktiv.Ajme gušta...nisam jela kruh oko 5 dana. Za večeru sam mislila grah iz konzerve sa malo faširanog mesa...nešto kao chilli con carne.Znaći to je ok!Super :-)  VALA05.03.07. 13:23, #157  Ja ovako radim leću: na malo mas.ulja se prodinsta 1 luk i na to se baci oprana leća (ne iz konzerve), malo se dinsta i podlijeva sa vodom. Kako leca moze upiti dosta vode, treba ju svako malo podliti, ali ne sa puno vode. Nakon jedno cca 20. min doda se spinat. Moze sirovi, moze malo prokuhani, a

moze i zaledjeni. Sve se dobro izmijesa, malo soli, papra, cilija... i malo sojinog vrhnja i to je to. Naravno mozete staviti i cesnjak. Kada nemam vremena znam koristiti i lecu iz konzerve. Onda ne stavljam luk, nego bacim lecu na malo ulja, dodam spinat, vrhnje.... i sve je brzo gotovo. I to je to.  eka05.03.07. 17:16, #160  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?  tea205.03.07. 19:53, #161  idem sad printat nove recepte. danas sam kupila azuki grah. moram naći koliki mu je GI, pa onda i za njega koji receptić.  njam-njam06.03.07. 06:30, #163  zamijesio i ispekao hljeb od integralnog raţevog i pšeničnog brašna, sa sjemenkama. Kako god, hljeb je ispao malo gnjecav, al neću traţiti dlaku u jajetu, pogotovo što su kupovni presuhi, pa mi malo vlage dobro dođe.  taniaz06.03.07. 08:12, #164  njam-njam svaka cast za muza!!!!! sinoc sam pomesala ovsene i razene pahuljice, malo ih skuvala, dodala naseckane jabuke i malo cimeta i bilo je kao kolac!!! Meni super!! Danas razmisljam da napravim finu salaticu sto sam nedavno pravila od tamnog krupnog pasulja, salate, sad cu dodati malo kuvane curetine, paradajiza, mozda sampinjona i malo

zaliti sa slatkim vrhnjem pre toga moram smisliti jedeino neku corbicu??  VALA06.03.07. 09:08, #166  Sta se tice tune, ja ti tunu u ulju obavezno ocijedim i jos ju i isperem. Prije sam ju kombinirala sa tijesteninom, ali sada ne. Meni je fina sa tikvicama. Na malo maslinovog ulja preprziti cesnjak, dodati u to na kockice narezane tikvice i lagano dinstati jedno 5-10 min, dodati ispranu tunu, zacine, malo persina.... i malo sojinog vrhnja. Uz to zelena salata i divota.  VALA06.03.07. 09:14, #167  ja za danas imam sojine komadice sa povrćem i salatu. Evo recept, mada ja u njega dodam djumbir, mahune, papriku, poriluk.... Sve cega imam doma. Jucer sam stavila articoke, jer sam spremajuci ormar nasla jednu limenku sa njima.  SOJA KOMADIĆI • 80gr soja komadića (prokuhajte u slanoj vodi 10 min.) • 1 komad korijena celera (naribajte) • 1 glavica luka (sitno nasjeckajte) • 2 češnja češnjaka • vezica peršina • umak od rajčice • biljne soli • bosiljak Sojine komadice ja ne kuham, vec ih prelijem sa vrucom vodom i pustim ih cca 10 min da te u tome moce. Ako vam

brzo popiju svu vodu slobodno dodajte jos. Svaki komadic udvostruci volumen.  mrsavica06.03.07. 10:04, #168  VALA super recept....posto cu postepeno uvoditi soju u prehranu, jer zamjenjuje meso i mnogo zdravije.....please kad stavljas sojine komadice u to jelo, pred kraj ili sve zajedno.....  doruckavala poslije soka snitu kruha sa mlijecnim namazom s povrcem i jedan bioaktiv...  za rucak cu kuhani grah s kiselim kupusom sve zajedno zdinstati ,sa zacinima .....a  za veceru...hm...jos smisljam sto cu da ne zgrijesim...mozda bi bilo dobro kuhana jaja i rajcica....jel to moze....

 marry06.03.07. 10:07, #169  Tea, azuki grah ima GI 35, nasla sam na Montijevom siteu, ako ti slucajno nisi jos nasla..  mrsavica06.03.07. 10:27, #171  grah I kupus = sinoc potopila grah, sad cu na malo ulja izdinstati sjeckani luk, malo cesnjaka, na to dodati grah da prokljuca, zacine, ja dodam chili, lovor, papar, sol, i u prokljucali grah dodam sjeckani kupus da se zajeno kuhaju, grah pusti gustocu, bude super...posto kod tebe grah iz konzerve, mozda ce nedostajati gustisa, pa mozes i ovako napraviti, to nekaada radim kad mi se grah zgusne...izdinstas kupus na malo ulja na kojem si proprzila

luk, cesnjak, stavis sve zacine iste, dodas grah sve pomijesas, stavis u posudu za pecenje i kratko zapeces, isto bude super....  mrsavica06.03.07. 10:33, #172  ...da, ovo ti moze biti prilog, a i glavno jelo, meni dovoljno zasitno i uvijek jedem kao glavo jelo bez kobasica il mljevenih snicla....a ti mozes i to...jer super pase s tim...  fidora06.03.07. 10:43, #173  ja u pms-u pa sam jutros nakon naranče doma došla na posao,,pijem ness sa vodom i par kapi mlijeka, je,,ali št aje dok sam išla na posao razmišljala sam akako ću drmnut croassan sa marmeladom,,mislim si bolje to ujutro pa se poslije tokom dana drţati pravilne prehrane,,,kad ono bili sa čoksom,,pojela jedan i integralno pecivo,,i maloprije još dva!!!,,a dobro ostatak dana ću se pridrţavati svega kako i treba biti!! mislim si pa stvarno sam disciplinirana,,a radije zgriješim ujutro nego navečer kao do nedavno:-)) inače evo npr mog jučerašnjeg jelovnika zajutak: naranča doručak: ness sa vodom i par kapi mli. i dva inetgralna peciva ručak: carsko meso pečeno i dvije zdjelice kisele paprike, jogobella od breskev nakon 3 sata krušk ai jabuka opet nakon 3 sata povrće sa ţara i kupus salata nakon 1 saat 5 badema

i probudim se jutros pol kg teţa,,ali znam da sam pred mengu pa se tekućina malo zadrţava,,ili???

 marry06.03.07. 10:44, #174  Hvala, mislim da je meni bolja ova druga varijanta.jos mi je palo na pamet malo rajcice iz tetrapaka u to pa u pecnicu, da ne bode suho.Bas mi se cini super, to cu za rucak.

 marry06.03.07. 10:49, #175  Fidora, ja isto u pms-u, ali mi nije jasno kako nemam bas veliku zelju za slatkim.Inace sam znala cijelu cokoladu smazati u roku 5 sek.Jedan dobronamjeran savjet, nemoj jesti vocne jogurte, puni su secera, a ako su i light ista stvar, radije si mrkni bioaktiv ili sl.bitno da zavaras zeludac ili ako ti se bas trazi slatko probaj orahe pomazu li tebi u takvim situacijama.  mrsavica06.03.07. 11:26, #178  .....grah I kupus…marry, slazemse da ce biti suho, jer je grah iz konzerve, al mozes ovako, prokuhati malo grah samo da pusti malo gusstine i u to dodati rajcice sok i chilli i sve zacine koje volis, smijesati s kupusom i tad ce to biti kao da si podlila sa temeljcem od graha...i bit ce mnogo socnije...ili kad imas kupus domaci, cesto napravim sarmice od graha i kupusa, al tu mora biti kuhani grah zbog tecnosti kojom zalijes sarmice, pa u rernu da budu prekrivene dok se

krckaju...ja kad to napravim izađe dosta, pa vakumiram po porcijama za nekoliko puta, ili se mogu zamrznuti i kad ne znas sto ces samo ih navecer izvadis za sutra...super su ..njammmmm  mrsavica06.03.07. 11:31, #179 o Korisnik je:  ......njam-njam, isprobano i jako ukusno...tko god je probao svidjelo mu se....osim kuhanog, pecenog, pravim i sarmice, sve isto samo na razlicite nacine pripremljeno da nije monotono...vjerujem da ce ti se dopasti...bilo koju varijantu da probas....  VALA06.03.07. 11:54, #182  njam-njam sojine komadice radim kao i gulas od mesa samo sto jos dodam sirovog ili zaledjenog povrca i sve to skupa dinstam. Malo se podlijeva sa vodom, moze se dodati i soja sosa. Obavezno ubacim cilli i slatke crvene paprike. Na kraju u jednome imas sve. Soju, povrce i saft. Samo ti treba salata i to je to.  Luk propirjajte, dodajte soja komadiće i ostale sastojke, te kuhajte na tihoj vatri još 15 minuta. Mrsavica sojine komadice stavim na luk cim on malo opusti. Svidja mi se ideja o zapecenom grahu.  oprahm06.03.07. 12:17, #185  njam nam prvo dobro ocijedi ulje (od tune)  bucek06.03.07. 12:18, #186

 Evo ja baš sa ručka-zaboravila doma svjeţi sir i jela na kaju sa kolegicom špek i suho meso sa salatom.Znam da nije baš zdravo, puno soli ali fino je i bolje to nego neki sendvič sa kruhom. Doručak mi je bio samo grejp oko 08:00. Što predlaţete za večeru???Mahune? Tunu iz konzerve:kuhana jaja, rajčica, salata, tuna i prije majoneza i vrhnje a sada naravno izbjegavam. e što je sa kupovnim kiselim krastavcima i paprikama??JA to volim ali ima tamo i šećera ja mislim??Koji paradajz u tetrapaku kupujete??

 marry06.03.07. 14:16, #188  Ubila sam se u grahu i zelju, sve me strah sto ce biti kasnije.Mislim da cu danas popiti 3-4 litre vode, kad rucak "proradi". Bucek, eka je jednom prilikom rekla da kiselo povrce moze, jedino ako ne pojedes cijelu teglu, nema valjda toliko puno secera u onoj kiseloj vodici.  njam-njam06.03.07. 14:46, #189  Ja nikad nisam koristila vrhnje. Tek kad sam pročitala vaše peripetije oko vrhnja, experimentalno sam ga probala, i tako, vi izbacile- ja ubacila! Zalijem njime povrće koje prije toga skuham na vodi...Koristim i majonezu, opet na povrću na vodi (ruska salata npr., sa dozvoljenim sastojcima).

Kako god ja sam smršala 5, 5 kila (muţ 100g manje) za 20 dana. Po meni su to dozvoljeni dodaci(mislim da se i u knjizi spominju), ako nema dodatno ulja.  tea206.03.07. 15:02, #191  ovo mi je drugi PMS na Montiju i ovaj sam baš zabrljala, maloprije sam pojela pola čokoladnog rolata ( i to nekog kupovnog bezveznog) i nekoliko gumenih bombona ( kako sam ih se samo sjetila), a šta je najgore nije mi uopće ţao jer sam MORALA. drţite fige da stanem na tome i da to večeras i sutra "ispravim" jedino mi je ţao šta to nisam odmah smazala za ručak nego sebi sve posebno kuhala i juhu i prilog

 marry06.03.07. 15:08, #192  Tea, sto je tu, ako si "morala"bolje sad nego veceras.Od sutra sve po starom.Sigurno od pola rolata i par bombona neces dobiti 5 kila.Ako si bila sretna dok si jela bas te briga.  magali06.03.07. 15:19, #193  Ja upravo rucala: soya odreske u malo soya sosa pa na tavu bacila na naglo, uz to salatu od rajcica, zelene i crvene paprike, i tikvice na rostilju, i zlica ajvara. Bilo fiiinooo!!  Za sutra smo kupili u Mercatora PURECE CEVAPE, znate kako dobro izgledaju, a sastav im je bez slanine, bez secera ili sta ja znam sto sve lose znaju staviti unutra, i imaju neke

soya dodatke u sebi, tako da mislim da ce biti super! Tea2, ne brini za greske, glavno da ne postane pravilo, nego i dalje bude "greska"! Ja upravo prezivjela PMS, zderala sam kikiriki pa kavu pa tablu crne cokolade, sve u nervoznim razmacima od pola sata , ali prodje covjeka brzo, bez brige! Ja bi jos jednom pitala, ako netko zna odgovor: dal je dopustena palenta (pura)?  tea206.03.07. 15:20, #194  a ništa, idem dalje. probat ću za večeru samo juhu ili samo voće i sutra do ručka samo voće.  tea206.03.07. 15:23, #197  prepisujem iz knjige : kukuruzne pahuljice, kokice GI 85 kukuruz GI 70

 marry06.03.07. 15:23, #198  Palenta niti slucajno, kukuruzno brasno ima gi 70.  eka05.03.07. 09:53, #140  Zapečene tikvice punjene sirom Sastojci za 4 osobe 4 manje tikvice 4 lista sira maslinovo ulje sol, papar bosiljak

češnjak u prahu Priprema Tikvice dobro operite i odreţite im vrh, a zatim ih zareţite uzduţ, ali pritom treba paziti da se polovice ne razdvoje. U svaku tikvicu natisnuti po listić sira, posoliti, popapriti, posuti češnjakom, bosiljkom…začinima po ţelji. Tako pripremljene tikvice, svaku posebno, staviti u foliju, zaliti maslinovim uljem, dobro zamotati da ulje ne bi iscurilo, i takve zamotuljke staviti u pećnicu na 180-200 stupnjeva. Peći pola sata- 45 minuta, ovisno o debljini tikvica. ovo je originalni recept ja ioh ne bi zamotavala u foliji nego poslagala u onu prozirnu vrecicu i sve skupa metla peci zatvorila vrecicu pa nek si one misle..........  moze kobasice uz grah i lecu ali ne previse jer je previse bjelancevina.Mernite kobase u povrce, tipa poriluk ,pa tikvice patlidzam............oni nisu mahunarke , mahunarke imaju dosta bjelancevina.........mozete ali ne previse znaci jena kobasa ili jedan par ako je za vise ljudi. nije to od lece mada i meni mahunarke nekak kao d apovecaju tezinu ali za va dana ode sve dole.........to organizam isprobava nase strpljenje  moze leca sapinatom moze biti prilog nekom pecenom mesu zasto ne?

 Evo par dalmatinskih recepata! Prsut u balancani (patlidzanu) 4 patlidzana 15dag prsuta prstohvat mravinca (? neki zacin?) i ruzmarina 5 rezanja cesnjaka 2 jaja 2-3 grancice persina 1 dcl maslinovog ulja 6 dag parmezana ili nekog tvrdog sira 2 zlice bijelog vina sol, papar Patlidzane raspoloviti po duzini i izdubiti. Polovice osoliti, pustiti da odstoje 15ak min pa ih potopiti u vrelu vodu. Dok se oni tope, na masl. ulju popeci "pupu" (sredinu) patlidzana narezanu na kockice, usitnjeni cesnjak, persin i trave. Kada meso patlidzana posve omeksa, dodaje se prsut narezan na sitne kockice, sol, papar - sve promijesati, poskropiti vinom i drzati na vatri dok se ono bijelo od prsuta ne zacakli. Nadjevom se pune polovice (prethodno ocijedjene i osusene polovice). Nadjevene patlidzane preliti jajima zamucenima skupa sa ribanim parmezanom pa se sve pece u pecnici zagrijanoj na 200, dok se nadjev ne zarumeni. Sluzi se toplo, posuto s malo persina.  tea206.03.07. 15:28, #203  mravinac je origano

 magali06.03.07. 15:32, #206  Slozenac od tikvica, paprika i kozica 1/2 kg kozica 6 tikvica 1 crveni luk 1 grancica persina 1 zuta i 1 crvena paprika 1dcl maslin. ulja malo listica bosiljka Kozice valja poprziti na suhoj tavi, pa ocistiti meso iz repova. Tikvice se nareze na uzduzne fete, posoli, pusti da malo odstoji, operu se pod mlazom hladne vode, ocijedi i osusi pa se ispeku na gradelima ili na tavi sa mrvicu masl. ulja. U tavi se na masl. ulje stavi narezani crveni luk, zajedno sa narezanom crvenom i zutom paprikom. Kada se povrce smeksa, pospe se usitnjenim bosiljkom. Na veliki tanjur ili pliticu se slaze naizmjenice tikvice, paprika sa lukom, te kozice i sve se dobro pospe persinom, i po volji ribanim parmezanom. Sluzi se toplo.  magali06.03.07. 15:41, #211  Tikvice s bosiljkom i tunom 4 tikvice 200g konzervirane tune (najbolji su fileti)

. jako kratko.sam u tome razlika... listica bosiljka.03. cvjetacu. prvo stavim sjeckani luk..... mrkvu sam izbacila jer ima puno GI.. i onda ih par minuta.. prokuhati u vrucoj osoljenoj vodi dok malo ne omeksaju. ulja sol. zatim zelenu.07. te malo zalije masl...ostalo povrce kratko dinstati.patlidzane narezati na ploske i u posoljenoj vodi kratko ih blansirati.ja uzmem jednu salicu za mjeru.. Na tikvice se slozi smjesa nasjeckanih kapara. a moze i proizvoljno.. stavljajuci po tvrdoci jedno po jedno na malo ulja.. sjeckanu rajcicu i na kraju persin i malo cesnjaka. oboje je super! Ako jedete hladno. narezati na fete. poskropi se sa malo limunovog soka i prije posluzivanja moraju stajati 1 sat u frizideru..  mrsavica06. nego tko ima malo vtemena. papar. ili na gradelama. a moze biti i glavno jelo. al ja stavim umjesto prsuta malo mljevenog mesa. probala vec.. Moze se malo i poskropiti acetom balsamicom. srvenu papriku. #212  Magali. uljem.saka ukiseljenih kapara 2 grancice bosiljka (ili kupovni) 1 dcl masl. papar Tikvice oprati.  za sutra pravim slozenac od povrca.. Jede se toplo ili hladno. Sloze se na tanjur ili pliticu. 16:02. Potom se osuse i popeku na tavi bez ulja. super to sa patlidzanima.ne samo da je ukusan...u posudu u kojoj ce se to peci . moze se navecer napraviti i koristiti ga kao prilog za dva dana.... i usitnjene tune.

..03..ne skroz.. 16:48. upotrijebiti patlidzane i razno povrce tko koje ima....negdje oko sat i pol da se pece dok ne porumene patlidzani. posoliti i popapriti.  marry06..ovaj recept je kad ostane raznog povrca a ne znamo sto od toga napraviti.hehehe......Izvaditi meso.svo povrce pecenjem pusti svoj sok i skoro u tome se pece i na kraju ispadne kao jedna masa.07..  . uvijek nam ostane i ja ga ovako najlakse iskoristim... #214  PILETINA S GLJIVAMA I VINOM 2 zlice maslinovog ulja 4 bataka s nadbatacima(odstraniti kozu) pola cajne zlice soli. U istoj posudi pirjati luk.zaboravih reci.staviti red blansiranih patlidzana. malo crnog papra 1 veci luk-krupnije narezati 250g gljiva 2 cesnja cesnjaka 400 g pelata 115ml pasirane rajcice 1 zlica senfa 115 g crnih maslina bez kostica Zagrijte ulje u velikoj vatrostalnoj posudi i na jakoj vatri przite piletinu dok ne postane zlatnozuta... pa dodati gljive i cesnjak..Kad . po njima smjesu povrca i preko ponovno red patlidzana i to staviti u pecnicu na 180 i zaboraviti.

ja pustim da se umak zgusne. poklopiti i krckati jos 20ak minuta.ispari voda. NASJECKATI NA KOCKICE 30G.03. 17:11. GLJIVA SHI TAKE(NAMOCITI U 200ML KIPUCE VODE 2 ZLICE BILJNOG ULJA 1 CRVENA PAPRIKA(TANKO NAREZATI NA TRAKICE) 2 MLADA LUKA 85G ZAMRZNUTOG GRASKA(OTOPITI) 200G KUHANE RIZE 85G GRAHOVIH KLICA 4 JAJA 3 ZLICE VODE Pomijesati sojin umak i seri pau njega staviti tofu da se . ali kako nama ne ide. vino . Uz to zelena salata. dodati pelate. zapravo do zeljene gustoce. #215 o Korisnik je:  Evo jedan vegetarijanski za eku ORIJENTALNI OMLET 3 ZLICE SOJINOG UMAKA 1 ZLICA SUHOG SERIJA ILI RIZINOG VINA 2 ZLICE SEZAMOVOG ULJA 225 G CVRSTOG TOFUA.07.senf i masline.  marry06. Uz ovo inace ide tijesto. pasiranu rajcicu .Dodajte i komade piletine.

17:45.07. #216  tea 2 i ostale cure ako imate bilo koji ludi dan najedite se do besvijesti bez griţnje savjesti za jedan dan neće biti 100 posto ništa a sutra po starom PRVO sačuvali ste ţivce i spasili ukućane DRUGO kad znate da taj dan moţete SVE pojesti u OGROMNIM količinama vjerujte da ćete pojesti manje nego kad vas ubi nervoza zbog griţnje savjesti DOZVOLITE SI to dva.03.03. Posluziti s ljutim umakom . 19:18.Umijesati kuhanu rizu.Gljive ocijediti i narezati. pirjati jos 2 min.Zadignuti rubove omleta i nagnuti tavu kako bi se jos sirova jaja ispekla. U posudi pjenasto umutiti jaja i vodu pa preliti preko povrca.03.07. gljive grasak te dodati tofu i grahove klice. #219 . 17:44. NARAVNO)  oprahm06. Pecite na laganoj vatri 5 min.integralnim kruhom te mijesanom zelenom salatom (IZBACITI ONO STO NAMA PO MONTIJU NE PASE. tri dana mjesečno NIŠTA se neće dogodit!!!  oprahm06. u tavi zagrijati biljno ulje pa na njemu pirjati papriku 2 min. #217  sojino vrhnje IZVRSNO je a nema masnoće UOPĆE (nezdrave)  njam-njam06.dodati mladi luk.marinira 20 min.07.

07.. a znate kako se studenti hrane :-)  oprahm06. #225  Kruh i peciva = bitan je sastav.Redala red patlidţana.  ribica230206.07. 20:56.. voljela bih smrsaviti barem . Kaţe da se prepunio a ostao gladan . #226 o Korisnik je:  joj ljudi pomozite ja vise stvarno ne znam sta cu. Kaţe da ćemo uskoro sami vršiti fotosintezu.itd .Pojeli smo čitavu tepsiju. snaga volje mi je NIKAKVA! dovoljna je samo jedna losa stvar da se desi. brzo si gotova a uvijek ga imaš.. jedan naporniji dan i gotovo. utjehu nalazim u hrani. sa pekmezom bez šećera. Dinstala na malo ulja crni. Ne znam jel to ok jer je navečer.. ja kile nikako da izgubm. Neko spomenu nabujak od povrća. 21:54.. Muţ već kuka za "pravom" hranom. Na kraju zalila razmućenim jajima u 12% pavlaci.  sunce0806. #222  imam 22 godine i nemam problema sa kg ali bih htjela poboljšati svoju prehranu jer sam studentica. Pravila sam nešto slično danas. al eto.. i ulje sa brašnom. zelenu i crvenu papriku.03. paradajz i faširano meso.. visoka sam 174cm i imam 74kg.. 21:33.07. morala sam i ja. koliko hlorofila unosimo. Za večeru: integralne palačinke (na malo ulja).03.03. bijeli luk. red te smjese i u rernu..  Moţeš si pomoći i sa zamrznutim povrćem.

nema sta. eh da. ali. i onda nikako da uspijem. kao ono "za nagradu".. procitat cu vase postove.uspijem dva tjedan. pogotovo kada mi dodje vocni dan a ja imam popodnevnu smjenu kada su djeca zivahnija no inace. pomozite! . napuhnuta.deset kila do ljeta. i evo sad me zanimaju vasa misljenja. i jos se gore osjecam pa utapam tugu u slatkisima. kako u kriznom trenutku. a manta mi se cijelo vrijeme. i uvijek si zadajem te neke glupe vremenske rokove. drugi je rekreativni sport. cula sam za Montignaca. procitala njegovu knjigu. stvarno nema nikakvog gladovanja. koliko kg u koliko dana je moguce izgubiti. ma bilo sto. ma dajte mi 15km otrcat cu bez problema(sporo ali mogu) ali onda dodjem kuci i navalim na hranu. al ocito cim moram imati neki strogi rezim to mi ne ide dobro. ma gdje to ima? pokusala sam s UN dijetom 3 puta i nikako. pizzi i tim glupostima. tanje hlace i druge ljude kako ih nose i kako im dobro stoje dodje mi muka. i meni jednostavno treba snage da funkcioniram. ali eto ako bi mi netko mogao samo ukratko reci svoja iskustva.. jos sad evo proljeće kuca na vrata i kad samo pomislim na tanje majice. bolji izgled je tek manji razlog zasto zelim smrsaviti. jesam li spomenula da jedem očima?!!? ponekad pomislim da se od samog razmisljanja o hrani debljam. skuzajte ljudi na ovom opusu ovdje. ne znam stvarno sto cu. a stvarno ne znam zasto mi ta UN dijeta ne ide. ovisnost. ode kilo ali onda se desi da mi kasne stvari i onda sam zivcana.

. 7.. karakter nikakav sto se tice kretanja ja sam ti jedno lijeno stvorenje.i tako. #227 o Korisnik je:  Sunasce.03.. ajme majko. kile idu dolje! Ovo uopce nije dijeta ili rezim. nije bas pazila. i svejedno je na kraju srpnja imala struk opet kao da joj je 35 godina! Rezultati su fenomenalni. isto kao ti. mjesec.. dobrodosla! Nista ne brini! Mislim da je Montignac. a moja mama je smrsavila 10kg u mjesec dana. onda npr. 22:23..03. magali06. ali preko ljeta. kikiriki. koliko cujem od drugih cura i koliko sama znam. zao mi bacit tamo neki sir pa napravim savijacu od sira i pozderem pola tepsije navecer u 10 sati (.). nego metoda i nacin prehrane. #228 . ja ti krenula na Montyja prije 2 tjedna tocno.) . Ja toliko sad uzivam u kuhanju i u tome sto si spremam fine stvari. dakle plivanje + ova prehrana.. plus dosta je grijesila. i vidjet ces izvjesca koliko je koja od nas smrsavila. bilo bi i gore.07. a mi smo zivi dokaz!  magali06.. 22:17. .07..ali dokle god drzim sve u ravnotezi. i da nemam ovih 500 metara preci da dodjem do posla. i sada imam stabilnih 2 kg manje! A pravila sam greske.. tipa za vrijeme PMSa sam jela van kontrole (cokolade. A procitaj si prosle postove.bez komentara. razna istrazivanja to potvrdjuju. jedno izvrsno rjesenje za sve: i kilograme i zdravlje i nagradu za nepce ! Ja sam.

. pa na njih onaj french umak od rajcice iz knjige "Jedem dakle mrsavim". 22:26. naravno:) ) i danas sam kupila 5 tamnih blokova cokolade koje leze u frizideru i cekaju sutra. dokrajcila sam onu nesretnu cokoladu koja me vabila iz frizidera. 5 litre dnevne vode Eh da. Ja i moj muţ smo skinuli između 5 i 6kg za 20dana.03.07.o Korisnik je:  Cure.. ali opet. Problem je tek sad u tome sto sam odlucila dragome za rodjendan napraviti dekadentnu cokoladnu tortu ( sa svjecicama... #230 o Korisnik je:  Joj sunce.03..htjela bi brzo brze rezultate. koliko imaš viška i od svog organizma. resistenza.07. tek sad vidim... čudi me da ne moţeš smršat.radit cu ja opet po svom. 22:27. bolje mi je kako me mama naucila. Ali. ali nije mi nesto bio umak .Što više .. To to ova dijeta ne moţe garantovati. ja vecerala integralne spagete al dente. a ipak..  magali06.. koje 3 kockice. #229 o Korisnik je:  Ima li vijesti iz Singapura?  njam-njam06. ti mi djeluješ kao veoma energična osoba. ali ne nadaj se da će i tebi biti tako. mi iboje imamo po preko 110 kg. svi ti stari recepti su "po Montignacu" ! I uz to sirovu papriku. Izdrzat cu ja. a sad dovrsavam ispijanje svoje 1. Nije strasno. dalmatinskom receptu. jos malo ohladjene da im se smanji GI.. zavisi koliko se pridrţavaš.....

. da mi je prebrodit ovaj pms.lakše ide. puno se bolje osjecam sada. 22:28. niko mi ne reče šta bi monti rekao za moje palačinke. posudila sam drugarici knjigu pa ne mogu da vidim  njam-njam06. 22:54.07.03...za skinuti. mršaš sebi a ne drugima. Samo polako.07... moram kupiti njegovu knjigu (vratila sam frendici njenu) a dotad cu svaki dan pratiti vase postove i citati stare za koji .03. Na kraju krajeva. zaista. do sljedećeg sam fit..i (jadne) muškarce  sunce0806.. #233 o Korisnik je:  Kaţe moj muţ da se ţene vade na pms samo da bi se "obţderavale" i da su pms izmislile ţene da bi mogle zaj..ma da je i to lijepo. zdravlje je bitnije od uskih majica. dobro je..03.puno pametujem. #232 o Korisnik je:  e. 22:52... #234 o Korisnik je:  hvala vam na odgovorima. 23:05.  tea206..07.  njam-njam06.. uh. #231 o Korisnik je:  a ja večerala juhu od karfiola i poslije još malo bućinih sjemenki. pa će bit manje vaţno.07.03. a sebe bi trebala voljeti zbog drugih kvaliteta a ne kako ti stoji odjeća.

.. prijavljujem 74kg na 174cm visine. nadam se uspjehu.07. raspisale ste mi se. i zelim si snagu volje.dobar recept. #236 o Korisnik je:  Lucia dobro da si se javila!!! Inače ja sinoć prvi put zeznula ali onako svjetski.Potres nismo osjetili.03.. nemam se gdje izvagati a nikako ... Sebi napravila dinstano povrče iz konhzerve a muţu riţoto od piletine.Ovdje kod mene je sve ok.a i moram se malo ukljuciti...... pozdrav svima!  lucia07. 03:10.. #235 o Korisnik je:offline  Bok cure..juhuuuuu! Ja za kilaţu nemam pojma.. Ujutro doma pojela naranču. I nisam mogla odoliti i pojela mali tanjur tog riţota. Nakon nekih 3 sata radila gospodinu topli sendvić i pojela pola.. Za večeru pileća prsa na naglo i salata.koma. samo da se nabrzaka javim.. Ali jutros kao da nije ništa bilo :-). 07:25. pa eto. a nije me bilo jer nisam bila doma par dana..03..! Puse  bucek07..bas mi falite.Cim nadjem vremena javljam se.07. Ĉokoladu nisam jela več 4 dana jer je nemam doma tako da slatko ništa već 4 dana. sad ću bioaktiv a za ručak svjeţi sir cca 200 grama.

i to je u redu..Nema ocajavanja vidim da si to naucila i to me veseli.. Pusa svima  eka07.Odi su slasticarnu kad ti se jaaaaaaaaaaaakooooooooooooooooo jedu kolaci i najedi se . Znam da ste to vec savladale curice drage i dobre .. #237 o Korisnik je:  bucek.Sandram je to najbolje savladala.Onako ti se to vuce cijeli mesec ili dva i svo vrijeme po malo "kao po malo "grijesis a i sama kuzis da radis vece greske nego da se jednom najedes. Montignac je nesto slicno dalmatinskoj kuhinji i starom nacinu prehrane .. nema veze sto ce ti biti posle zlo jer ti to ide u paketu s tim-no mirna si nakon toga mjesec dana a onako gijesis svaki dan i svaki dan si frustriran.Kad ti se nesto jede ma pojedi i najedi se zadovolji zelju i mirna si.da kupim vagu..Mi u drugoj fazi smijemo jesti sve ali moramo paziti koliko cesto.. to je u redu..ides dalje i sve je u redu To uvjek imajte na umu.Velim nije problem u greskama nego koliko cesto ih radite?Pojedi cijelu cokoladu ali nemoj nista drugo do drugog dana pa dorucak kao da se nije nista dogodili....03.07. kad zgresis zanas da si to napravila i ides dalje... 08:03.Prije se nije jeo peceni krumpir svaki drugi dan nedo jedamput u tri mjeseca kad je nezko imao neku festu ili goste.Kasnije smijemo pojesti i topli sendwich ali jedamput mjesecno kad dobijemo zelju a ne kao nesto sto je normalno danas za jesti. no ja to ...

.Nekom treba vise nekom manje. 08:10.  eka07.03.neces se debljati od njih i u redu je ako ih jedes sa marmeladom bez secera.Ovo je nacin prehrane za stalno.07. one to mogu kociti mrsavljenje. pa jučer imala napadaj za slatkišima. pojedi palacinke kad ti se jedu samo ih nemoj precesto raditi.  eka07. ali budući da sam bila tri dana na putu i griješila. ovo nije dijeta da skines kile pa da to ostane tako. ili bolje recno nikakvo u odnosu na nju. 08:27. 08:07.03.07.Ako skines kile s Montignac prehranom a hoces sigurno. to je istina samo nisu rekli koliko dugo?Vjerujte mi cure ne postoji dijete koju ja nisam isprobala i ni jedna ne drzi kile nakon prestanka. #238 o Korisnik je:  sunce 08 .ponavljam da ne pocnete zaboravljati dok vam to ne postane navikaaaaaaa.07. i nastavis s "normalnom "prehranom opet ces se zdebljati.Vele da se nakon UN dijete ne debljaju .Drti dva tri mjeseca jer toliko treba organizmu da poremeti opet gusteraca i opet sve po starom. #239 o Korisnik je:  njam-njam . i samo ti radi palacinke one su manje zlo od baklave.  tea207.03. #240 o Korisnik je:  dobro jutro evo ja prijavljujem skoro kilu više.

#242 o Korisnik je: . jede se zdravo.03. posebno ako ti je organizam naucen na veliki unos hrane. Meni je ocito jako. skuhat ću još nekog povrća. Oni koji imaju vise kila za izgubiti. jer se ne gladuje. Ovdje cete naci sve zive informacije. cak i mali sendivic popodne. Sve ovisi koliko ti je gusteraca komirana... jer kao i ti depresiju lijecim u hrani i slatkom. samo moras biti uporna. Ovaj nacin prehrane je super. Ja nemam viska. mogla za par dana dobit i par kila. skoro sve se moze samo treba paziti na kombinacije.07. Imala sam tesih krsenja. Od korizme se pridrzavam montija i za sada sam ok. 08:31. Samo sve procitajte i sve ce vam biti jasno.  VALA07.a trebam i dobit. napravit salatu i dodat još malo mesa ili skuhat jaje. barem ne po teoriji i u cca 1 mjesec nisam niti grama izgubila. #241 o Korisnik je:  ribica i sunce dobro nam dosle. Procitaj cijelu knjigu i neka ti ovaj nacin prehrane postane navika. 08:30. Sunce ti ces vjerovatno uspjeti skinuti kile. brze i gube. ja sam prije M. imam od jučer juhu.07. Ribica znam kako je na faksu tesko normalno se hraniti. Sretno!!!!!!!!!!! Pozdrav svima!!!!!!!!!!!!!  tea207.03. Kako nemas viska kg mozes preci na drugu fazu u kojoj ti je puno toga dopusteno. danas nastavljam po starom. ništa strašno.

07. Posto ovisi o internetu redovito bi nas citao i smijao se.... bila sam s muţem u autu kad smo na vijestima čuli za potres...03. #245 o Korisnik je:  moj muz nema pojma za ovaj forum. pa da procita kako ga blatim. Nema sanse da mu kazem..... #246 o Korisnik je:offline .. #244 o Korisnik je:  mozda ti je kila vise zbog vode jer se u tom periodu zadrzava voda u organizmu.kak su dosle tako ce i otici  VALA07.. drago mi je da se lucia javila.... 08:48.03.07.03.. Nema sanse da mu kazem. Cuvam ovo kao najvecu tajnu.. Heeeeeeelpppp!!!!  eka07..07.ma nema veze sve je u redu kaj god da je... muţ me pogledao kao da sam pala s Marsa.. joj ja znam jednu curu iz Singapura. #243 o Korisnik je:  Ej Eka da li si ikada radila seitan od razenog ili sojinog brasna????? Imamo problema za naci gluteinsko brasno. Varam ga sam svima vama. 08:34..03.. kad sam svaki dan s vama  VALA07.. 08:36.  lucia07.. Koja sam ja radodajka.. šta ću. 08:31. ja sam odmah rekla. odakle ću ja znat nekog od tamo.07...

pah.?! Od ponude hotelski restoran I Mcdonald’s !!!!Uglavnom sam jela tamnu rizu sa povrcem I salatom ili meso sa salatom.mlijeko+cimet Rucak:tvrdi tofu pecen na malo masl. dinstani poriluk +2 jaja Za veceru cu neko voce Hvala eka za tofu. paradajza. Od jucer sam na starom rezimu! Ujutro:zob.ulja.mlijeko+kakao bez secera Rucak:salata od pecene piletine. ali ovo je prvi put da mi to uopce nije poremetilo ili smanjilo moju zelju da nastavim s ovim nacinom prehrane.pahuljice+zob. Ne odustajem. Bok drage moje! Moj izvjestaj od proslog vikenda glasi:jela sam I kaj treba I kaj ne treba!! Nisam bila doma …mislim da vam je sve jasno..+zob. ali hocu I onda se javljam!! Samo jos da kazem da znam da sam grijesila ovih par dana.a I ostale cure…super!! Nisam stigla jos sve procitati. sojinih klica. postao je obavezna namirnica u mom frizideru!!!Vidim da si stavila I puno recepata…. 75%kakaoa Vecera:2 narance Danas ujutro:zob. a nemojte ni vi!! Puse . Nisam bila napuhnuta(toga sam se najvise bojala). bilo mi je lijepo I fino I nisam pretjerivala . malo luka I zelena salata Medjuobrok:2 kockice cokolade. ali uvijek je uletjelo I nesto sa GI 500 !!! Nema veze.

jefriniji je u Metrou i ima ga .To bi ti trebao netko pokazati.Koja upsoredba .. 09:24.. a? ma ako ti se neda petljati kupi ga .On je uzeo staklanu zdjelu i ispirao to cas u tolu pa u hladnu vodu i moras po tome mesiti ma onak bas kao d a ga peres Voda je sve svjetlija i kad je naj svjetlija a nije ko mlijeko 3.Radi se od 850 samo je petljancija . 09:20. 9 malo svjetlije. #247 o Korisnik je:  hvala vam na dobrim zeljama...ne mozes ga bas stalno jesti.... #248 o Korisnik je:  mislim da se seitan ne moze raditi od drugog osim psenicnog brasna.... Meni je tofu petljancija raditi nada znam ljude koji ga rade.03.Zamjesis tjesto samo voda i malo soli kao za kruh i onda ga ostavim malo da odstoji i krenes s ispiranjem ...pa ne jedes to na kile.07. onaj termicki obradjen ubaci na kraju kad je obrok gotov a svjeti przi prije ubacivanja Inace se moze smrznuti u onoj tekucini u kojoj se je kuhao i .......Za to treba malo znanja o seitanu da bar vidis nekog kako ga je radio.07.. 9 masnoce nego ono oni 0. sunce0807........Evo ja sam se najela seitana i sada sam mirna mjesec dana.03. htjela sam vam pitati koje sojino mlijeko pijete? jel moze ono Alpro soja (tako nesto) s okusom cokolade ili vanilije ili mora biti obicno? je li se mogu jesti i oni njihovi sojini pudinzi?  eka07..Ja recimo nisam znala napraviti dok jedan prijatelj nije doso k meni doma i radio pred mojim ocima.

u skrinju kad se ohladi.negdje si odgovorila da se moţe doručkovati kruh sa sirom. Muţ pojeo samo 2 i sad je 300g lakši. 9% mlijeko.03.... Meni palačinke vratile 600g.Naravno zacinite si sve to posolite.Naravno ne s loncem u palasticnu zdjelu i to izvaditi dan ranijekad hoces koristiti i u frizider i bude se odmrznuo a moze se i zagrijati pa se ocjedi..meni je i takav jako fini. jel znate da ima ima i manje? Ne znam kako kod vas. Nije neka razlika.07. #250 o Korisnik je:  pozdrav svima:-)) eka. ali ja ovdje imam ALPSKO 0.p ami ta kombinacija ne zvuči dobro. 5%........ #249 o Korisnik je:  Stalno spominjete 0.. Moze se i pohati napraviti snjesu od vode i brasna 850 i u njega umociti seitan pa u duboko ulje.smijem li piti tabletice betakarotena od naturalwelta. al eto..ovo se smije jer je brasno 850  njam-njam07. 09:34....please.Bez jaja je ona smijesa za pohanje samo vod ai brasno i gusce nego za palacinke. i marinira i opet par dana mariniran u frizideru... a ja pokela nekih 4-5 (ma ko bi brojao!)  fidora07. tvrdim.pa pitam opet još jedna molba.. 09:34.alergična sam an ambroziju pa sam prošle godine pil ate tabletice je daju dosta dobru zaštitu od .07.03.

mukica joj je bila par dana. Sirele i Lure.alergija i sunca?? . da je mlijeko. ona je slusala kako se rade ti sirevi i mlijeka i meso kod nas (sve je legalno. a mlijeko.07. Idemo po redu: S i r e v i nemaju grama mlijeka u sebi.. Isli su tamo kako bi vidjeli na koji se način moraju u proizvodnji mliječnih proizvoda prilagoditi standardima EU-a. Uglavnom. 09:41. Kad bi bili prava. potpuno su umjetna tvorevina.smijem li povreć sa ţara uz šampinjone sa ţara bila sam u knnjiţari neki dan i jedino sam našla prošireno idanje prve knjige koja je 160 kn!!!!!!!!! i nisam našla baš puno unutra o receptima !! hvala eka:-))  oprahm07. bi kostalo 20 kn. kolegica prevoditeljica bila u Bruxellesu s predstavnicima Vindije. onda bi koštalo deset puta skuplje.. na zalost) .. #251 o Korisnik je:offline  JA SE UVIJEK PITAM KAD UĐEM U KONZUM IVIDIM SVE ONO MLIJEĈNO.ZNAMO DA SUPER KRAVA DA DNEVNO 20LITA MLIJEKA A IZNAMO KOLIKO TREBA MLIJEKA ZA KILO SIRA ITD Što sad da čovjek misli? POGLEDAJ DOLJE! Dakle.03. -OTKUD TOLIKE KRAVE. .

nije naše. p a š t e t a .. ali teško) provjeriti jel ta soja GMO ili nije. Glede s a l a m a . Ono odrasloj osobi UOPĆE ne treba. za Japan se uzgajaju krave na poseban način: posebni travnjaci. Krave koje se uzgajaju za telad koja će se klati daju bolje mlijeko. pogotovo ţenama. Za djecu su ti proizvodi VRLO opasni.NEMAJU mesa u sebi. mlijeka krave skoro da vidjel e nisu. umjetnim vitaminima. . Dok. krave imaju masaţere.. bolje i to izbjegavati. telići dobivaju bolje). recimo. prije klanja ih se uspava jer inače. Drugim riječima. ali budući da se ne moţe (ili moţe. mora imati barem 20% mesa. Mlijeko koje se koristi za proizvodnju tih stvari se uvozi. Sve se opet napucava steroidima. S o j i n o mlijeko kao zamjena je bolje. Da bi bila mesna. al ne prodaje se nama to mlijeko. Sve vaţi i za kisele mliječne proizvode. tako i krava (dobro ste pročitali. idu na pašu. posebno LGG koji su zaista bakterije koje se dobivaju uzgojem kulture bakterija od mrtvaca . a i to je rijetkost. recimo.kako ljudi. Isto i voćni jogurti koji imaju toliko šećera da djeci definitivno povećavaju agresivnost. Zato i jest ĈAJNA kobasa. nego ono lošije (dakle. marketinški trikovi s mlijekom i kalcijem (ima puno boljih izvora kalcija od mlijeka . m r t v a c a)..Naime. S tim da ih pumpaju steroidima i antibioticima.to je čisti mljekarski lobi) su nas naveli na to bespotrebno i ŠTETNO ispijanje mlijeka. sve organski uzgojeno. izbjeljivačima.

Jasminka Franc Ravnateljstvo za trţišnu i strukturnu potporu u poljoprivredi Odjel za informiranje i EU odnose tel.franc  tea207.03.ako se ţivotinja zakolje. pa nije sigurno jel ozračeno ili nije. #252 o Korisnik je:  joj... izgleda da ćemo mi stvarno morat kupit po jednu kravicu i posadit sve šta jedemo i riješit problem  tea207.. 10:13. samdram. ona je u stresu.. strašno a ja vooooolim sir marry. i tako dalje. i taj adrenalin se prenosi na meso koje ljudi jedu. 10:11. #253 o Korisnik je:  ne valja voće i povrće. šta nam napisa.hr mailto:jasminka. pa šta ćemo jesti? odo traţit neki plac za kućus vrtom i voćnjakom .. 00385 1 600 27 43 e-mail: jasminka. M e g g l e bi trebalo izbjegavati jer dolazi iz Poljske.07.. ne valja meso.franc@mps.07. i tako dalje. ne valja sir i mliječni proizvodi.03.

.07. #256 o Korisnik je:  Baš tako tea2!!Koma kaj mi sve jedemo.coolinarika. pijemo. 10:25. 10:21...07.03. Vrhnje "plavo"jel jedete i sa čim??  VALA07. piti..... Od čega ću ţivjeti!!!!! Uţas!!!!! Dobro smo jos svi ţivi kada se malo analizira šta jedemo.03. A sta onda jesti... Još sam u šoku..... #254 o Korisnik je:  A joj Sandram.. #257 o Korisnik je: . Posebno me zgrozilo ono za LGG.com/recept/prose … -kotletima sta mislite??  bucek07.. pa se pitam mogu li se ove pogacice praviti ali bez maslaca (recimo da se stavi maslinovo ulje umesto toga??? http://www.. 10:22..03.. ma si nas utješila. VALA07. #255 o Korisnik je:  ja nadjoh sad ovaj recept ovde na coolinarki.03.. Bljaaaaaaakkkkkkkkkkkkk  taniaz07.. Ajde napišite koje sireve i mlijeka vi jedete?? Od ovih tvrdih imamo samo 40%masnoće na gore ili Podravac light koji mi i nije baš fini ali.07.. 10:20.07.

obično kada idem kupim par paketa dimljenog seitana i onako original zapakiranog ga zaledim. #259 o Korisnik je:  Ljudi pozdrav svima! Pročitala sam Montignacovu knjigu ''Mršavite uz poslovne ručkove'' koja nije baš do kraja rasvijetlila neke moje dvojbe oko ove metode. samo ga izvadim.03. ali koliko me sjecanje sluzi sta nema proso veliki GI????? Ova kombinacija definitivno nije dobra sa kotletima. dok se ne dočepm gluteinskog brašna.  VALA07.07. ne volim ga ( općenito mi se ne sviđa bjelnčevinasta hrana) a znam da bjelančevine MORAŠ jesti. 10:31. Zanima me koje mi je povrće . 10:29. Fidora mogu ti gljive i drugo povrce. hvala za seitan. pustim da se odledi i isti je kao da sam ga tada kupila. Pošto ne idem svaki tjedan u Metro. pa sam si smislila neki osnovni reţim prehrane koji bi se sastojao od voća za doručak. Ekic hvala.domu i mogu samo da kuham ili prţim hranu. ali dobro.. Kada mi se jede.. To je ok. #258 o Korisnik je:  taniaz mozes pogacice raditi sa masl. integralne tjestenine za ručak i večru s povrćem i brdom salate koji bi joj trebali sniziti GI na 30. Drugi problem je što ţivim u stud. Definitivno ću ga i dalje kupovati.07.  lannister07. zato oboţavam UH i voće. uljem jer je mala kolicina. E.03. Imam jedan problem a to je meso. a to mi i nije baš neka solucija ( kuhano meso ajme majko!).

''najsretnije'' za tu kombinaciju i koliko ga uopće treba biti da se nautralizira taj GI tjestenine. a ono ima dodanog secera. 11:05. zna popiti 3 odjednom. ali trebalo bi. . ali to me mrzi jer onda ne mogu jesti voće do 4 h nakon a ni tamnu čokoladu. Ĉokoladno i od vanilije mislim da ne moţeš piti. a ja sva sretna mislim kako je to zdravo. Nije baš neki ukus. hvala unaprijed  VALA07.03. Vala.Sad mi veliki upitnik nad glavom. Ponekad ću jesti i bjelančevinaste obroke.. ali čisto bez soli. kao ni pudinge.07. #261 o Korisnik je:  Sandram. jer imaju u sebi šećer.07. ovo je prestrasno. 10:32. #260 o Korisnik je:  sunce ja ti pijem isključivo sojino mlijeko... posebno sireve i jogurte.03. Pozdrav!!!!!  marry07. Nemojte mi samo reći da moram jesti više mesa jer mi je tortura jesti kuhano meso i povrće i stalno mi fali voće.A moje dijete stalno pije bioaktiv. Eka je rekla da moţe. ali i ovako ga pijem jedino sa kavom. zivot mi se zgadio.Ja isto obozavam sve mlijecno. ali ka međuobrok. koje je to sojino bez secera?Danas sam gledala Alpro.Ne mogu bas svaki dan ici na plac po domaci sir od kumica. šećera i masnoće. Ako ti se jede puding skuhaj ga sama sa sojinim mlijekom i fruktozom.

..uistinu se ostvarujr.. doslovno je rekao kako hrana i lijekovi se nalaze oko nas. koprivom. nego nabaviti kravicu.ajme smijem se.03.Kad smo mi odrastali nije sve bilo toliko zagadjeno.u prilog tome dodajem sto radim ovih dana.Lucia... je skupo.. pa tko ima priliku nek isto ucini.pratim zdravu prehranu.Treba sve nabavljati u Bio&Bio ducanima.sve me sad podsjeti na ovo tvoj post. ali bar znamo da necemo trovati svoju djecu... imam prijatelja koji me snadbjevaju mladom i i cistom. nema nam druge.. posaditi kukuruz i ostalo pa cemo bar znati sto jedemo.hehe.koristim frisko. 11:10.Jadna nasa djeca. a . daleko od prometnica. drago mi da si se javila i da se kod vas nista nije osjetilo iako su na vijestima rekli da je.....07... zamjenjuje sve zeljasto povrce.. a ne samo hrana..sa sto manje gresaka..cak i lijecenje.. ali ovo je ipak..ajme. gazimo ih.sjecam se prica onih koji su procital kremenjsko prorocanstvo.no coment.SANDRAM. zato se i odlucih vama pridruziti. a doci ce vrijeme kad ce nas to spasiti. jer ce biti sve otrovani i da ce se morati okrenuti ponovno prirodi i njenim blagodetima.vrijeme je mlade koprive.. hvala na tom postu iako nije lijepo saznanje... a jos u soku od procitanog .  mrsavica07.... #262 o Korisnik je:  Pozdrav svima sa zeljama da vam dan sto uspijesnije prođe.... jer ovo je ziva katastrofa. Tea moja..ukratko da ce doci vrijeme da se nece moci ni piti ni jesti..... al je korisno znati. a ne vidimo ih.

i rijesen problem.također i maslacak.  fidora07..03. #263 o Korisnik je:  hvala Vala:-)))  eka07... Ima i Bohnec ili tako nekako neka mi oproste ne znam stvarno kako se zove ali oni sigurno rade sve od mlijeka Sve te male privadne firme i za proizvode od soye sigurno ne zabusavaju.tako i kopriva ..Puno toga mi ne bi jeli kad bi znali sta je. 11:10.A za meso i mesne preradjevine se zna i to je ono sto sam pisala da se kod nas jos koliko toliko kontrolira kolicina dodataka a madjari i jos neki mecu to na lopate.Mozda malo dukat mulja ali ovi drugi su slabiju i rade na stari nacin.eto raspisah see da malo ublazim gorku istinu..Ma nedajte se zezati sa vanjskim glupostima...No organizam se na sve privikne i u redu je...... jesti ga kao salatu ili kao dodatek mnogim jelima.Doduse ja ne jedem nikada te sireve vanjske osim ako nije neki poseban a taj i kosta ko d aje od zlata..Taj je sigurno od mlijeka ...07. rijecka mljekarna sigurno radi od mlijeka ali nema ih kod nas koji put naletim ippercopu ali nema .. isto kako moze spinat . #264 o Korisnik je:  cure ovo vrijedi za mlijeka vanjska nasi jos nemaju tu tehnologiju d ato sve pokvare..03..svaki visak zamrznem.07. pa imate privatnu firmu za soya proizvode...A imate i ove privatne firme e sada da se stim????????????mislim d aje simunec ili tako nekako.. 11:19..

03.. 55 eura.. ili ni malo ali kod nas nema takvih  eka07.. Mi u Bosni imamo dosta seljaka koji prodaju mlijeko jeftino mljekarama.03.U drugoj fazi moze ali ne precesto..07...  njam-njam07. 11:41.stalno.. lakše je izmusti kravu i to zapakovati (eventualno malo razvodniti...07. #266 o Korisnik je:  nemojte zajedno proso i meso jer proso ima dosta visoki gi ako ga jedete jedite ga sa povrcem znaci jednom sa zeljem meso a drugi put prosene pogacice.. ali kod nas tetrapak domaćeg mlijeka košta oko 0. #265 o Korisnik je:  Sir tvrdi i kruh ako sam napisala onda sam se sigurno zabunila i ispravljam Mozete sir tvrdi jesti sa povrcem .Nemojte samo zajedno .07..ima jos jedan privatnika ali ne znam kak se zove.. 11:20. Ja sasvim slučajni završavam Biologiju i vjerujte mi. To sa mlijekom i sirom je pretjerano. #267 o Korisnik je:  Jas se ljudi slaţem sa ekom. 11:26.)..03.. nego muljati.. i kod nas u BiH (a tako je manje-više i kod vas).Ne znam kako je kod vas. paradajz paprika i ostalo a mazati Abc i ostale namaze koji imaju jako malo masnoce. znam da je GMO tehnologija još za nas krupan zalogaj. Mi imamo i previše domaćih proizvoda.. .. ima i pravog mlijeka i sira nije sve sintetski stvoreno  eka07...

#270 o Korisnik je:  . pa samo pogledaj koliki im je rok trajanju jogurta. jesam li u pravu ili ne. 11:42..07. jer i to vrsta kruha.07.jos ucim.. koje je to sojino mlijeko. ni kumica.03.. Jedino ovčji ili kozji sir iz domaće radinosti. peciva. Sve moram kupiti tvornicki proizvedeno.03..  marry07. Drugo sve čista industrija...jedno pitanje..  VALA07. #271 o Korisnik je:  Kruh u prvoj fazi samo za dorucak. izabrati kad ga jesti... #268 o Korisnik je:  marry moram doma procitati.pa ne znam jesam li skuzila..03.ako smo doruckovali kruh.zar nije previse i pogacice pa nek su sa povrcem.  VALA07.07..07. ali i ujutro i za rucak previse.  mrsavica07. dobro si skuzila mrsavice. 11:49. Kod mene nema placa.... 11:46.03.A slaţem se sa ekom i glede Dukat proizvoda. 11:59.po metodi ovoj samo jednom dnevno kruh.. pa ti javim. tj. #269 o Korisnik je:  njam-njam koje onda jogurte koristiti??? Ja obicno kupujem jogurte od Vindije.. .

tako da nam ni toga ne fali. 12:19. #272 o Korisnik je:  Vala.Mozda je najbolje ne razmisljati previse. 12:04.popravljam se. a mi smo osudjeni konzumirati ili ne. #274 o Korisnik je:  njam -njam.. zapakirati u tetrapak(koji kosta)distibuirati mlijeko ducanima i za sve to platiti radnike. intenzivan okus.  mrsavica07. ali zato postoji uvoz.  marry07.Uh. hvalaaaa.07.03.Sad mi je jasno zasto je domaci paski(onaj koji se kupi na Pagu od seljaka)toliko skup.Ali treba to mlijeko obraditi.. jer ne da nebi imali zarade nego bi bili debelo u minusu.03.. jer i nasi i vasi mljekari kemijaju itekako. prodati.I neka je.. 12:05. 5.07.. odmah mi sline cure.6kn. #273 o Korisnik je:  MARRY. marry07. bar nema sranja u sebi.. bojim se da na zalost nisi u pravu.hehhe. puno mi bolji od kravljeg. kako koje. GMO je za nas mozda jos uvijek krupan zalogaj.07.NAZALOST ... obozavam ovciji i kozji sir.Jednostavno zvuci.03. zapakirati.sad sam hepy.A profit im je na 1 mjestu.. ima poseban.Bojim se da bi onda mljekari brzo bankrotirali..Kod nas je l mlijeka malo skuplja nego kod vas 4. izmusti kravu.

. sir...07. jogurte i pavlake... Mljekare ne profitiraju. njam-njam07. #276 o Korisnik je:  P.. konzervansa. tek izmuţeno.. 14:04. Mljekare također prodaju u kesama mlijeka. 13:59. ali kod nas je situacija toliko loša da privrednici poklanjaju narodu vunu..Krave moraju musti a mljeko bacati nema smisla. a farme im daju i dalje mlijeka jer ne znaju šta će s njim. ne pasterizirana. mlijeko i sl. građani se zdravije hrane. A vama bih savjetovala da kupujete one koji imaju što kraći rok trajanja. sve domaće proizvedeno..  njam-njam07. a ako se cjenkaš. Kod nas na svakom čošku moţeš kupiti mlijeko. iako je pregledana i ok je. proizvode. koriste više stabilizatora i sl.. i jedva plate vidi očima jer Milkos im duguje ogromne pare. a i veterinarski pregledano.07. e tu ne mogu muljati. kod nas je hrana od seljaka jeftinija no tvornička.. što drţava manje para ima.. moţeš vrlo dobro i zdravo proći.. neobrađeno.07. 14:02.S.I oni su na gubitku.Zato ja isključivo koristim bosanske mliječne proizvode..Eto.03. #275 o Korisnik je:  moţda marry kod vas.03. Moj ujak radi na farmi krava koja snabdijeva glavnu našu mljekaru Milkos.  njam-njam07. Po pijacama seljaci iznose svoje u flašama.03. #277 . koja se moraju kuhati. jer ne znaju šta će s njima. što im je duţi.

 oprahm07.A sta cemo. #279 o Korisnik je:offline  ţao mi je što sam vas iznervirala ali slaţem se sa ekom moţda ćemo više trebati brinuti za koju godinu kad čitam post od njami njami ko da čitam heidi.Za rucak radim krpice sa zeljem. ducan ti je tu blizu.03. 15:30..Skroz skrenusmo s teme.Ipak nemojte kupovat domaće.o Korisnik je:  Marry. ali ja cu samo meso sa zeljem. a plac bas i nije(bar meni).. ne toliko zbog sebe nego zbog djeteta.No. dobro je razmijeniti misljenja i nformacije o svemu! Evo sto sam danas jela(cu jesti): Dorucak: razeni kruh(klara natura)odlican.A ja i nastojim kupovati domace i nadam se da sve ipak nije cista kemija. samo znas ono. kupujte Bosansko  marry07.sva sam se raznijeţila. vi se jos uvijek mozete zdravo hraniti..a trebalo bi cesto ici na plac po svjeze. pa neće biti GMO. kupuj DOMAĆE..I kod nas na placu ima domaceg sira i mlijeka.07.07. 14:34.ja nju zamišljam u kućici sa cvijećem sa puno ... tako nam je kako je.. #278 o Korisnik je:  Blago vama..Počela sam vam ja iz BiH reklamirati vašu hranu . Curke.03. 100% bolji od "mokrog" sa pekmezom od sljiva i zeleni caj. a za veceru cu svjezi sir. imate u Jutarnjem intervju s Montijem.

glupo dijete)nego sjeti se ti još koje bosanske marke moţda mi nešto od toga uvozimo.03. #281 o Korisnik je:offline  štose tiče kupovnog sira meni se čini da se ipak od njega najviše češem. Meni je pijaca ispred zgrade pa bih mogla. jer to nije mjesto koje ti moţeš iščešat pa si olakšat  oprahm07..07.kravica i friškog mlijeka koje kad skuhaš daju 2 prsta kajmaka (nisam to vidjela od djetinstva .. #282 o Korisnik je:offline  opet sam sama .07.oooodlazim i ja  njam-njam07. 15:41.07. 17:50.03..a tada mi se gadilo .. #283 o Korisnik je:  Joj. ali meni pravo domaće mlijeko smrdi na krave?! Valjda je prejako a ja navikla na one vodetine iz tetrapaka. 15:34.07. 15:42. ali ja to ne jedem.03. vaša privreda je dobro zaštitila domaću proizvodnju. mi . već sam pisala o tome ali vjerujte ponavljam jer kad vas po cijele noći svrbe tabani to je za popi. #280 o Korisnik je:offline  vala imam ti jednu prijateljicu koja kaţe da ju je janjetina i paški sir otjerala od kuće a ja bi se prodala za to a bogami i tvoj kozji sir je sigurno legenda  oprahm07.  oprahm07.03. Bosanskih proizvoda čisto sumnjam da ima kod vas. zvuči idilično.

..smrccc  VALA07...htjela bih poceti sa sojom. 18:15... mene zanima ovo: prvi put sam kupila tofu da probam i ne znam jel svi il samo ovaj. zasada..  mrsavica07. ako ko voli....hehehe. 18:17...... VALI.donekle..upravo i ja htjela isto pitati.03. #284 o Korisnik je:  .. snicle ili oni komadici.s kojim proizvodima prvo. Al dosta o tome. jer bih isla u nabavku pa da znam.07.skupo plačamo uvezeno. tko ce mi pomoci. al meni smrdi ko tvor a nema apsolutno nikakav okus i sad ne znam šta ću sa njim..nemoj ici sandram.07......07..ukljuciti je definitivno u stalnu ishranu i pitanje.. 18:09.  mrsavica07...vi ste to redovito jedete i znate sto najprije uzeti .hocu da vas pratim.07......unaprijedd hvala. #286 o Korisnik je:  ..03...tofu.al najbolje sa pitanjima mi uspijeva.....03...znam da i ti znas odgovor. #285 o Korisnik je:  ..03.s cim poceti..EKA. 19:13..njam-njam preduhitri me pitanjem.. svoje bacamo. ja stigla sa pitanjem..... Ima li ko savjet ili da vam ga pošaljem poštom.ajme nema nikoga.  mrsavica07....... #287 o Korisnik je: ...

Ja sam ga kod nas našla samo u Metrou. Definitivno će ti trebati manje mesa.03. Mršavica od sojinih proizvoda ako si malo skeptična. Tetrapak je crvene boje..07. #289 o Korisnik je:  VALA. Recept sam jučer napisala.znaci to je umjesto mesa.  mrsavica07.  VALA07. Nema ni okusa ni mirisa. mrkvom... sutra pravim taj recept.. Ima sve okuse. Ja kupujem dimljeni i super je. Ili probaj sojine komadiće napraviti na gulaš sa povrćem. 19:26. Da ne bacaš ovog što si kupila nareţi ga u salatu sa rajčicama. a soja neće biti tako dominantna. probaj najprije uvesti sojine ljuskice ili sojinu šunku i to tako da ju dinstaš zajedno sa mljevenim mesom.. Nemam pojma da li ga ima u drugim dućanima.. i neceš ga niti primjetiti. 19:31.. #288 o Korisnik je:  njam-najm očito si kupila obični tufu.. a riješiti ćeš ga se.03. paprikom. Pročitaj malo stare postove. zelenom saltom.  VALA07. hvala.zamjena.07. citala sam ga.03. To pomiješaj sa povrćem i zapeci u pećnici.. sojino mlijeko koje kupujem je Alpro soya i na njemu piše da je bez soli i šećera.07. #290 o Korisnik je: . odnosno natural. 19:22. Ni meni on nije dobar.

. Naravno.. ali ja ga skoro uopće ne jedem.  VALA07.  mrsavica07. pa od njih kupujemo. #294 o Korisnik je: ..07..07.. 19:47. ono čega imamo to ne smijem jesti!!!! Mama mi stalno sa time ispire mozak.07.07... 19:39. #292 o Korisnik je:  Šta je ovo samo smo ti i ja online.03. #293 o Korisnik je:  evo i mene.. ali ja se ne dam. 19:45..  VALA07. 19:36. Vala odakle si ti?U Zg kisa ne pada ali skoro cijeli dan oblacno.To mlijeko u crvenom tetrapaku jos nisam vidjela. n ikozji sir.. Susjedi kod mojih staraca imaju ovce i koze. Pa gdje su svi po ovom kišnom vremenu??????????? Kod mene pada kiša kao luda. #291 o Korisnik je:  da to ti je umjesto mesa.  marry07. Baš me interesira da li će ti se sviđati.03...03. Dobor ga začini i trebalo bi ti biti fino. Barem znamo šta kupujemo.03. Moj tata ima pčelice i meda imamo za izvoz.. potrazit cu ga u Metrou. naţalost nemam ja doma ni ovčji.

... zacini koje volim... svakako ti javim.03.  mrsavica07.. #295 o Korisnik je:  Ja tofu jos nisam probala.. #298 o Korisnik je:  Evo i mene! Trebali moje pola sata da procitam sve sto propustih. 19:56...03.. vjerujem da ce mi se svidjeti. kao da imam zvijer u zeludcu. chili. 19:52..U zadnje vrijeme sam stalno gladna.Neznam zasto se to dogadja. .. #296 o Korisnik je:  . VALA.Dobar tek..07. svjezi posni sir i rajcicu..07.  marry07...sto ste vi vecerale.hehhe. #297 o Korisnik je:  Ja cu isto sad vecerati.  marry07.Bas sam gladna.kajganu sa mladim lukom i mijesanu salatu...mislim da je ok..07.03.  magali07.. ali kad vi tako pisete.jedva cekam sutrasnji rucak....Odoh.03.07. mogla bih neprestano jesti.. jer ide đumbir. dodjem nakon vecere virnuti ima li koga. 19:51. a cim je rijec o hrani sline mi cure. 20:01.idem praviti veceru..

07. rajcica i mahune. #300 . 20:08. jedem to ujutro. ali ima i skroba u sebi.za količinu me ne pitajte) za ru čak sam baš fino papala.. 20:03. #299 o Korisnik je:offline  evo me. evo me. kupila u Sloveniji jucer..na to veggie pastetu od tamo neke zelenjave u sebi (od Schneekoppe. pa feta kruha "Stoletni". morski pas. i onda tek kasnije. sve to skupa je imalo okus kao šparoge sa sirom i bilo mi jako ok mogu Vam reć da sam se dugo otimala nekom redu ali brate vi ste mi baš mozak isprale i sad ko neki hipnotizirani lik što je vala rekla.07. malo soli i maslinovog ulja. sve "na naglo" spremljeno u tavi.Ja danas jela: dorucak .  oprahm07. onda oko 4h mozzarellu i rajcicu. bukovace. kao "kasna vecera". ja sam se upravo najela leću na salatu (skuhala .03. bacila sam puno matovilca i rige na tavu sa maslinovim uljem da krepa i dodala malo slanog sira.naranca. dosta je taman i tvrd i pun gomile sjemencica tako da mi pase . a mahune na salatu (sa maslinovim uljem i cesnjakom) Jedemo ko ludi! Proradio nam apetit otkad je sve fino  oprahm07. ali kad vec jeden nesto na granici dopustenog. što je eka rekla kako me njami nasmijala pa sad i ova mršavica pa hvala bogu lucija je ok itd. i mazem tanki sloj) Rucak: prvo oko 2h malo sira sa plijesnima i maslina.03. super je.

i sve i svasta.. i talijanski "il pecorino romano" (ovcji).o Korisnik je:offline  hej jesam ja čudovište. Ja uzimam Dukat mlijeko 0.ja ne znam sto da vise jedem?!?. offline.m. ko u dobra strana vremena.m. jako volim sireve. i dansih white-a. #302 o Korisnik je: . prijeci cu na nesto drugo! Sir uzimam Mozzarellu.a pošto Meggle (kao radioaktivan poljski proizvod. i ementalera imam. #301 o Korisnik je:  A sad osvrt na napisano: onaj post o siru&mlijeku me uzasnuo .03.. i sad me time mami nebili dosla doma za Uskrs  magali07. i edamca. trapist i sve one ostale.danski. mljevenu na KAMENOM VODENOM MLINU.. 20:10. i jogurt Meggle 0.. al mi zato mama uvijek da da ponesem kad je posjetim (sada mi je spremila domacu graham mljevenu punu psenicu. a tu nemam za kupiti domaci (ili ne znam gdje).07. 05%m.. zrnati sir (Dukat).. ajme ne znam vise.?) i Dukat (jedini koji vjerojatno imaju love u RH za radit gluposti oko mlijeka i iskemijat sve i svasta) nisu dobri.07. taman krenem pisat i onda vidim offline. neki tamo strani Brie . Dukat (ja mislim). 9% m... . offline  magali07. ali ful rijetko jer je skup a jaaakooo fiiiin onda.. 20:08.03.

03. 20:20.03. Nema veze Sandram.07. dok netko od krvi i mesa ne bude online  magali07. smrsavila nisam. #304 o Korisnik je:offline  evo mene magali. i ne treba mi ga puno. 20:24. ali imam mengu. #306 o Korisnik je:offline . ali nek i taj raport odradim.03. 20:14. #305 o Korisnik je:offline  ja sam tu poruku za mlijeko napisala prvo mi se malo gadilo ali s obzirom da sam ja malo stara i zaboravljiva već me mami neki jogurt od vanilije u friţideru  oprahm07. ja pisem svoje monologe ko tamo neki ludjak.07. #303 o Korisnik je:  Inace. pa cekam da prodje I ja cu dakle pocet kupovat soya mlijeko. ide mi jako fino na kombinaciju puretina tanki odresci sa sampinjonima (sve ista tava).07. 20:22. bude super  oprahm07. ţena od mesa  oprahm07. stavim ga samo kap u kavu Danas uzela soya vrhnje.03. pa valjda dolazi do zadrzavanja vode u tijelu.07.

07. ali meni je i to mlijeko. 20:29. ja bi ga bila malo posolila i stavila masl. 50 kn.ulja.03. Nasla sam u Dm Soja drink od Alnature i okus je ok. Ĉitala sam da joj je taj recept kao rekao John Malkovitch. Nisam još probala filete od bakalara. Da li netko zna u čemu je fora??????????  VALA07. Prije sam ovako .03. Prodaje se odvojeno od mlijeka.03. Pijem ga sa kavom i super je. 20:26. 20:36. meni litra sojinog mlijeka traje skoro tjedan dana. a cijena mu je 8. Pijem ga samo u kavi. Barem na Krku.07. 16 kn. #307 o Korisnik je:  marry ja sam ti na Krku. pa mi nije jasno. #309 o Korisnik je:  Za sutra sam si za ručak u pećnici zapekla filete bakalara i špinat.07. u drugoj sobi čujem ţeljku ogrestu ona je negdje izjavila da za dijetu treba svaki dan zdjelicu peršina nasjeckanog pojest. Sandram da li si radila neki dan leću sa špinatom??????  VALA07. Ne kuţim u čemu je fora. #308 o Korisnik je:  ogresta je poslije ručka i večere jela zdjelicu peršina i smršavila je 5 kg. a ja dnevno polocem 4-5 kava.samo eto neznam čemu sluţi  VALA07. a u Konzumu je oko 15. Ne kuzim sta je to. fino jeradila ja to par dana. U Metru ga jkupujem po cca 12 kn. U Konzumu je najskuplje sojino mlijeko. Valjda se tako piše.

zalije se sa sojinim vrhnjem... nego vama dosađivati... brzo gotovo i izgubi se odvratni okus zaleđenog oslića. 20:42... pa mi je malo dosadno. Sram vas bilo... popapri i zapeče u pećnici cca 30 min. jel to cijena za litru?  magali07. #312 o Korisnik je:offline  idem i ja traţit taj soja drink.. Ne mogu ništa drugo raditi... Špinat se pofuri u toploj vodi..... U vetrostalnu posudu se stavi malo maslinovog ulja.. Konačno neko ţivo muško biće pod mojim krovom. 20:40.... Lagano je. imam pametnijeg posla..... pošto već dva mjeseca imam apstinenciju.. polije se sa sokom od limuna...  oprahm07... posoli.... #313 .03.07. Barem nama na moru su ti fileti koma..... #310 o Korisnik je:  Majsor mi ugrađuje neku pumpu za vodu. 20:43. #311 o Korisnik je:offline  vala ovo mi je jak0o fino taj špinat i oslić  oprahm07.07. tjerate me na blud.. Šta je ovo opet samo ja pišem. Ţurim sada.  VALA07.07.radila filete od oslića i bilo je fino. na to se stave fileti oslića ili bakalara.07..03. Moţda bi mogla zaskočiti majstora.03. oko ribe se stavi špinat..03. ali neki puta i oni posluţe.. 20:41.. nego se sama sa sobom dopisivati.

. inace cu preci na pranu i zivit od zraka (a i on je zagadjen. pa ne jedemo skupa.. ni jogurt. ali ajde 8 kuna pa nije strasno ali da sam dala 18..03.. ne bi se sjetio nista pojesti. ova mi sasvim odgovara a persin ionako stavljam u sve.. Koliko da "neredovitost" triju obroka utjece na Montignac metodu?  magali07. Ni kavu.. Dakle..07. Jednostavno nema naviku i ne jede ga! Ja odem u skolu ujutro i on ostane spavati.. npr. pa je tako jeftino Ajme. ali na kutiji(original)da. nista. dok mu to ne tutnem pod nos.o Korisnik je:  Evo me opet Ne znam za tu Malkovic dijetu. gen muhe...)  marry07. a vikendom jede sa mnom dorucak.Bas sam se osjecala ko glupaca. e onda bi bila jako . 20:45.. #315 o Korisnik je:  Ja sam to Alnatura kupila u DM-u pa kad sam doma dosla procitam da ima secera.. A stvarno se ne smijem ubijat u pojam.03.07. #314 o Korisnik je:  A foru za soya drink ne znam. postajem morbidna. mozda na etiketu nadjes sastav.. to mi je od onog GMO clanka. 20:49...Na prijevodu ne pise. tako da nema potrebe za extra zdjelicom dnevno ! Ima problemcic: dragi mi ne jede dorucak.

#317 o Korisnik je:  Magali. #318 o Korisnik je:offline  cure ajmo se skoncentrirat na to da budemo vitke i prelijepe.ljuta.03. imala redovan sex i kravu u štali i umrla mlađahna od raka ţeluca  oprahm07. 20:53. 20:55. moja nona je odrasla uz more jela smao ribu i blitvu.03.  oprahm07. a nista cekat cu odlazak u Metro.07.07.  oprahm07. sjajnu (preplanulu?) koţu dajteee mi taj soja drink  marry07. #316 o Korisnik je:offline  magali dušo od gena muhe moţeš dobiti samo glatku. 20:53.03. #319 o Korisnik je:offline  ajmo po rodbini magali ja mislim da moja mama u ţivotu nije pojela doručak a puno bolje izgleda od mene . a s obzirom da muski(za razliku od nas zena)kad su na nekoj dijeti mrsave ko ludi.07. mozda tvom dragom ne bude smetalo preskakanje dorucka. nije pušila.03. 20:51.U Konzumu je najskuplje sojino. u knjizi pise da jejedno od glavnih pravila NE PRESKAKATI OBROKE.07.

Suze su mi krenule i sama se smijem kad se setim kaj si napisala..03. #321 o Korisnik je:  Ja ne bih mogla jesti zdjelicu persina prije i poslije rucka. Ich..03.Ja ustvari ne znam kak smrdi tvor ali mogui pretpostaviti kad pomirisem tofu..Jos netko?????  eka07. koliko se sjecam Tea.A zeljka mi bas ni ne izgleda nesto lijepo da bih se ugledala na nju. #323 o Korisnik je:  njam njam da samo zans kako si me nasmijala.. oprahm07.07..  marry07..07.nedostaješ  marry07.. 20:56.. 21:01. 20:57.07... sto je previse je previse. #320 o Korisnik je:offline  eka di si nam .03.... 21:02..07.Pa kak si se ulovila za taj meki to je meki tofu i u redu je sve . puca me PMS. #322 o Korisnik je:  Koliko nas je to trenutno u PMS-u ili ima mengu?Ajmo se prebrojati. Magali.. toliko da postajem zlocesta.03.Sory Zeljka..I u pravu si tofu smrdi ko tvor. taman za mjesec dana izgubila 10 kg.Jooooooooj cure.

...Mozda i ukinu penziu dok ja dodjem do nej ali i nije me briga....Mozes ga sa zacinima za piltinu ... i ostavi ga na sat ili dulje u frizider... #324 o Korisnik je:  znate za ono da kad se cure srojatelje i druze pocnu u isto vrijeme dobivati mengu....i nema kraja.Velim zacine koje volis..  eka07.... malo szavi zacina koje volis. i alo imas soya sosa s njim ga poprskaj......07.... mislim da sada vise nije tvor da si ga ubila...jos nisam jela nista slatko i svi su zivi.Neka se malo ohladi i probaj da li je jos uvjek tako odvratan.... za rostilj .sto si napisala.. 21:12.Przi ga u dubokom ulju par minuta d aporumeni i okreni na drugu stranu.. ... sada ovako nemoj ga baciti za pocetak stignes ga baciti kasnije ako i dalje nije dobar.03..ozes ga posipati i samo sa onim zacinima u kojima je sol u kombinaciji..takvo mi je radno vrijeme jedan dan ujutro drugi popodne ... #325 o Korisnik je:  radila sam popodne i sada mi se spava kad pomislim da sutra radim ujutro .. 21:07.. a ja ga znam jesti tako samog uz neko povrce i salatu.07...03.......Mislim da cu vas ja ostaviti slijedeci put jer imam na 21 dana ali sada imam dobila sam jucer.. za pecenje na grilu....E.Narezi ga na tanke pravokutnike .... Sada zagrij na teflon tavi ulje i neka se zagrije pa ubaci taj tofu koji je bio u marinadi ili samo posipan zacinima....Nozes ga jesi sa salatom a imas i razne salate s njim ..  eka07.

A di je EllaH????Nije se dugo javljala. 21:15. #327 o Korisnik je:  vidim da sam nela slova pogubila po putu a sada ne mogu ispaviti pa nadam se da kuzite sta sam mislila i necemo o ..03..Ja recimo nikada nisam doruckovala i ne slusam mOntignaca nek si on doruckuje . nije valjda odustala.07.Rucam kako kad ai imam dva obroka i mrsavim i debljam se i kaj god treba.U dva se obroka zdebljam a sta bi bilo d aih imam tri ???????????? Montignac (Arhiva 03/2007)Zaključana tema Forum Zdravlje Montignac dijeta  PRETHODNA  1 … 10 11 12 13 14 15 16 17 18 … 84  SLJEDEĆA  marry07. 21:21. #326 o Korisnik je:  Isto sam to negdje cula da kad se zene druze da u isto vrijeme imaju menge.Ti si eka cetvrta u nasem malom kruzoku.Ipak ima nesto u tome.03.    Nemojte se previse drzati pravila to nije zdravo za svakoga sto je za vecinu.Moj prvi pbrok je oko podneva i voce je jedino koje pojedem prije jela .  eka07.07.

21:54. #329 o Korisnik je:  Evo ja navalila na zrnati sir.tome sta sam rekla. i pas mi se penje na koljena i njusi sto to ja jedem A dragi mi jede prsut. ne mogu ga natjerat nikako na voce i meki sir navecer. ono. izgleda kao kalorijska bomba.07.uzas . musko jedno. #330 o Korisnik je:  Sto se tice familije i pregleda kilograma kroz obiteljsko stablo. ovcji sir i kisele krastavce.. ubio ga i odvukao u spilju i sad ga mora pojest A da kruzok nas "bloody girls-ica" bude potpun .moja kujica je upravo dobila prvu mengu !!! Ovo postaje sve bizarnije i bizarnije  magali07. moja mama je odrasla uz malo mesa (samo .. grrrrr) On voli tu svoju "musku" hranu. 22:27. kazem mu da ce se udebljat (a ne deblja se.07. . Ali.... sve u umjerenim kolicinama. sve izmijesano.03.. 22:24..03... razene mussle i narancu. ili salatu.. kao da je upravo trcao 3 kilometra za mamutom. mmmmm. cimet. . .03.07. #328 o Korisnik je:offline  laku noć (ja nemam mengu ali i meni je sirota ţeljka malo ruţna)  magali07.Ne znam kam mi se zuri????????????  oprahm07.

#331 o Korisnik je:  pa znate zašto ţene koje se druţe imaju u isto vrijeme menstr. pa ću ga se ja dočepat.. valjda tvrdog)... malo krupira (samo ovaj mladi..07.. kad ga ispečem i dalje će biti tvor.. al mrtav tvor ne smrdi .Ljudi moji. a ne ta mršavica.Neka meni moje vode. pa makar bila i 5 kg deblja!  bucek08.. ali zato puno juge i puno graha i lece i povrca iz noninog vrta.jednostavno borba za muţijaka. ritam zivota i to sto civilizacija i supermarketi cine svoje  njam-njam07.Konkurencija. e biću sad i ja .07. Sad ju je udebljao valjda stres..i večerala sam oko 18:00 pileća prsa i kelj na lešo sa češnjakom i jednom mini . to je:" Ona je plodna. Ogresta je dehidrirala.nedjeljom).03. okrugli. Ukratko:jučer ručala svjeţi sir (iako je Monti jučer u jutarnjem malo "popljuvao"mliječen proizvode osim sira-al neznam kojeg." Hvala za savjet eka. Što se tiče peršuna. jer je peršun poznati DIURETIK koji se daje bubreţnim bolesnicima za izmokravanje... #332 o Korisnik je:  Jutro!!Ajme koja dosadna kiša. i ne tako cesto). 07:26..03.. time bi samo uništile dobrobiti vode koju pijete i smeţurale se (jel Ogresta sprčkana?). 22:55. pa sad nagovara i po Hrvatske da i oni to urade.? Većina vas ima pse pa vas neće uvrijediti da nas poredim sa kujama.

. #333 o Korisnik je:  sretan 8. Na posao ponjela konzervu tune u maslinovom ulju koje naravno ocijedim i salata.03.03. 07:48. kava s mlijekom.07.mislila sam još ubaciti malo suncokretovih sjemenki ali mi se učinilo da nesmijem. Oko 21:00 bila gladna i pojela 10ak badema. 07:27.. mart svim mršavim spavalicama (i onim malo debljim)  fidora08. #335 o Korisnik je: . #334 o Korisnik je:  jutro:-) hvala Eka još jednom. Danas doručak 2 šnitice raţenog kruha sa marmeladom.. Pusa  njam-njam08.p atipam i za to?? što je sa tableticama betakarotena Eka?? hvala  fidora08.onda je dobro.ţličicom maslinovog ulja.07.07..koliko se ja kuţim o dranije sa prehranom znam da se ne mješa pa sam čekala tvojodgovor i isnoć večerala zelenu salatu pomješanu sa paradajzom i nasjeckala light podravca unutra.03. najvjerojatnije opet kelj na lešo bez ikakvog mesa. 08:07..Večera.njami.

kako po novinama priča o idealnom braku.03.  fidora08.. 08:16. Kad smo kod varanja nikoga nije briga. kako je sinoć završila moja avantura sa majstorom?????????????????? Pusa svimaaaaaaaa koliko nas ima. sjećam se kad je moja mama davno imala jaku upalu bubrega da je pil ačaj od peršina. Posebno mi ide na ţivce.čak bolji i od Uvin čaja.07.. ee da zaboravih ja bi trebal sutra "letit z aTrg Crveni oktobar):-)))).. a to stvarno nije malo. 90 kn.03.onda su svi slatkiši SAAAAAAAAMO moji:-)) što se tiče peršina. a iz povjerljivih izvora znam da ju muţić na veliko vara. #336 o Korisnik je:  Ţene moje sretan vam 8 mart!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! merry ja ti ne znam njemački.dobro se drţim.. #337 o Korisnik je: . tako da se slaţem sa tvrdnjom da je Ţeljka sva smeţurana. pa ţivim u uvjerenju da u soja drinku nema šećera.jedno je smršaviti a jedno se "iscjediti" kao krpa i izgledati bezţivotno!!! puno vas pozdravljam i ţelim nam svima sretan naš dan:-))  VALA08. i je istina je on je jedan od najboljih diuretika. Ţivjelo neznanje!!! sandram da litra ti košta 8.meni je veći problem ovulacija.07. Šta se tiče Ogreste meni ona i bez pms-a izgleda očajno i šta god navuče na sebe uopće nije ţenstvena.. 08:19..

"1) Uvijek imaš gotovinu u ruci! 2) Raduješ se dok gledaš kako ti usteđevina raste! . #338 o Korisnik je:  o. pa čini mi se da je "mašina" popravljena:-)))))))))))))))  taniaz08. juce sam pravila proso sa tikvicama i uz karfiol iz tursije. 08:43. pre toga corbica od graka i sargarepe(koju sam naravno prethodno izvadila) i ja cestitam 8.03. 08:22. Zašto?" Mujo: . #339 o Korisnik je:  Evo jedan vic za osvjeţenje dana 500 Eura Mujo: .07.07."Znaš li zašto je dobro istetovirati 500 eura na penisu?" Haso: . onda cu zaboraviti proso u kombinaciji sa mesom.mart!!!!  VALA08.03." Pa ne znam.k.

Definitvno nije moj tip. mišićavog ala Rambo.07.. #342 o Korisnik je:offline  meni su svi aparati na izmaku jedva čekam da se ti majstori počnu motat po kući. 08:47. Ipak nije tolika kriza. a ona druga ipak nije.07.03.. majstor mi je toliko snaţan da sam ga mogla u zubima nositi i bacati do plafona..ako te netko traţi 500 eura na zajam. cure ţivjele sretan vam 8 mart. ti mu kaţeš: EVO TI KURAC!!!"  VALA08... 09:15.03.. #340 o Korisnik je:  jedna mašina je popravljena. kojem se niz pločice slijeva znoj i presijava na preplanuloj. Valjda će mi uskoro krepati neki drugi aparat...03.. #341 o Korisnik je:  Vala. ne isplati se bona zbog neke sirovine od majstora. ja sam umjesto cijeća jutros dobila dva topla croasana iz nekog kafića gdje svako jutro ja i moj dragi pijemo kavu (i ja ih već gledam godinu dana i otimam se) .07..3) Daješ ţeni da troši kol'ko 'oće! 4) I na kraju ..POKVARIT SVE U KUĆI!!!  oprahm08. malo grubljoj muškoj koţi...  njam-njam08. 09:29.

a hercegovca cekaju s odgovorom.. 2-u dţepu.... 4 su. jer se posvađali rus ..1.oko vrata.. 2-kunu.... 4-u krevetu i 5-onoga tko ce sve to platiti...niste me pitali a u kojem redu.. ma nije tako.. 4-tigra i 5-majmuna u prijevodu. #343 o Korisnik je:  wow sure vi od ranog jutra sve sa nekim nabildanim. whisky ili lozu....07..mart..amer i hercegovac cije pice bolje. 10:09... nisam lud... kaze amer..03. misicavim krenule a ja sam se malo kile opet stoje nesto ne radim kako treba???  mrsavica08..03.. 3-u garaţi.. jace i testirali ih staviv si pred njih stolicu i svakog upitase koliko stolica vide..jer nije isto popiti votku..... .. 09:56.1-lisicu.a pazite sto ce te i koliko popiti danas. ja sam već naručila kavu i treptajući mojim plavim okicama zamolila mladog (nabildanog) konobara da mi otvori šećer  taniaz08..pusa svima.što se ti če ruke to je super.eto pazite ..pa dvije..07.. #344 o Korisnik je:  BOK svima!!!! i sretan 8.rus rece.. 3jaguara.. dok je moj dragi jučer parkirao.pridruzujem se lijepom raspolozenju i zelim vam svakoj ispunjenje zelja da imate na okupu najpotrebnijih 5 zivotinja. i na kraju odgovori s pitanjem.

#345 o Korisnik je:  ţene zakon ste umirala sam od smija čitajući zadnjih par stranica.promumlja pijanac. Poslije nekoliko minuta okrene se prema fratru i upita ga: .Oprostite ako sam bio malko arogantan. Evo da vam se i ja pridruţim sa vicem: Ulazi pijanac u autobus i sjeda do fratra. lagano se vračajući svojim novinama.07. Ĉovjek polagano vadi novine i počinje ih čitati. 11:26.. artritis je posljedica neurednog ţivota. Koliko dugo već imate artritis? ...Oće. . previše alkohola. po vratu mu je razmazan crveni ruţ i iz potrganog dţepa mu viri poluprazna flaša konjaka. odgovara fratar.03. veke08....Sine moj. Od onog groznog posta o siru i mljeku meni se konstantno jede sir ne znam zašto ali nikako mi ne izlazi iz glave.. provodjenja vremena sa ţenama lakog morala.pozdrav svima.uzela sam zato jedan dimljeni od neke babe sa pazara . i nesuglasica sa prijateljima i obitelji.Da ne povjeruješ . fratar se okrenu prema pijancu i reće: . Njegova košulja je izguţvana.. da li moţda znate što izaziva artritis? . Osječajući se pomalo krivim što je rekao.

. pa onda. smršao već 7 kila. ne kukajte za kile.07.odgovara pijanac. kao i ia valentinovo i novu god. ...Moj dragi svaki dan lakši za po kile. a ne trebam dobiti mecu i istu hranu jedemo.......... i sad kako smo pola god u braku politika je: tu si.Ako ti trebaju zbog sunca i alergije neije to opasan lijek.03. već vidim svoju crnu sudbinu. #346 o Korisnik je:  ţene..... na ţalost.To je pomoc kao i vitamini.. 12:40.ali baš sad čitam da ga Papa ima.. kako ću izaći da kupim poklon a da ti ne vidiš. došao mujo kući i kaţe fato danas ćemo fransuski sex.. 11:59.Nemoj samo pretjerati s dozom da ne pozutis. .a mi se takmičimo ko će prije skinuti 10 kg. 12:30.valjda u braku prvo umire romantika. #347 o Korisnik je:  fidora smijes betakaroten. to nisu tablete ua mrsavljenje ili neka glupost ..  njam-njam08. a isto će mi biti i za rođendan.. Ja za 8 mart dobila šarenu laţu..07.03.  oprahm08..Nemam ga ja .ljubav  eka08.03. to vam varira.8 god me pazio.. #348 o Korisnik je:offline  ŠTO BETAKAROTEN POMAŢE ALERGIJI NA SUNCE ILI I OSTALIM KAO KALCIJ? vic.07..To je sve individualno.... a ja vratila 800 gr u zadnja 2 dana.

. pije se jedna dnevno:-)).nisu z amršavljenje.. i još trava i mirodija koje voliš.što ti je to bona.. 13:39. koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  oprahm08. kaţe fata.07.03. 12:44. #351 o Korisnik je:  hvala Eka. to ti je da ti mene ljubiš gdje ja piškim.03.to je samo radi bolje zaštite od alergije na sunce i ostale alergije. 13:26.to ti je strašna stvar. papričice suhe malo ljute.03.moţeš staviti peršin nascjeckan.03.07. #352 .  oprahm08.07. bijeli luk.. #350 o Korisnik je:offline  i da.neću pretjerat.07.ja sa takvim uljem volim namazati obruč pizze .. JU MUJO ZAR PO PLOĈICAMA. sandram... #349 o Korisnik je:offline  cure treba mi IDEJA.mrak:-))) a moţeš ga i posipavat po svim jelima kao začin  eka08.. kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice.. 12:42. poslije onih croasana (nisam vjerovala) mi je mučno kao da sam pola putra golog putra pojela (to mi stvarno nikad nije bilo)  fidora08.

.. Mozda se "mrtvi tvor "i ti sprijateljite.07.. #354 o Korisnik je:  evo njam -njam ......nikad se nezna..07.... uostalom kao i do drugih velikih otkrića.. kopar..... 14:10. bez mrvica i ostalog sto ne smijes.  eka08......  veke08...o Korisnik je:  da betakaroten spracava osip od sunca ako je netko "alergican" na sunce. 13:55. češnjak.. .... koje začine mogu staviti u ostale da lijepo izgleda a da ulje dobije ukus i da se ne kvari HVALA NA POMOĆI  Moţeš staviti ruţmarin.. bosiljak.. ovo sam skinula s ove stranice pa za bolje upoznavanje mozes i ovo procitati... Odrezak bez mesa Kineska legenda kaţe da se do otkrića postupka pripreme tofua.... došlo sasvim slučajno.03.03.. kadulju.. #353 o Korisnik je:  sandram napisao/la:  cure treba mi IDEJA. timijan. kupila sam bočice za ulje (ukrasne) u jednu ću staviti male papričice.da ne bi bilo tamo pise..

pirjati. pripremite jedan fini tofu steak za ručak.preteţno polinezasićene i ne sadrţe kolesterol. kuhati.2007. kuhati na pari. Dakle. peći na ţaru i naravno. tofu je vrlo svestrana namirnica.Objavljeno: 02. Iako riječ "steak" odmah asocira na sočan goveđi odrezak. proces proizvodnje moţe biti takav da tofu ispadne mekaniji ili tvrđi. Moţe se prţiti u vrućem ulju. Upija aromu hrane s kojom se kuha i iz namirnice bez nekog izraţenog okusa brzo se transformira u mirisan i zadovoljavajući sastojak jela. Tofu kojeg Kinezi često zovu i Dofu. pripremiti kao odrezak. ipak nije nuţno rezervirana samo za mesoljupce. lakoprobavljiv. Vrlo je bogat bjelančevinama pa moţe nadomjestiti kravlji sir ili jaja. Dobar je izvor ţeljeza. ako baš ne ljubite lagano krvave bifteke ili ste poţeljeli nešto u vege stilu. a i one su po svom sastavu poţeljne .03. Kod pripreme tofu steaka prva stvar koju trebate zapamtiti . Ukupna količina masti mu je niska u usporedbi s ostalim usporedivim izvorima bjelančevina. Sve u svemu. poznat je još i kao sojin sir jer mu je tehnika proizvodnje dijelom slična onoj u običnog sira. niskokaloričan pa predstavlja nutritivno vrijednu namirnicu. kalcija i magnezija. Kao i kod kravljeg sira.

. #355 o Korisnik je: . natrljati ili umočiti u začine ili umake.. pirjajte. Naravno. A zamjena nikad neće biti dobra kao original.03. ali moţe posluţiti i papirnati ubrus i pritisak nekim teţim predmetom (kako bi se istisnula tekućina).jest da je tofu sam po sebi dosta bezokusan. Stoga ga je potrebno pravilno pripremiti.07.. kao bilo koji drugi odrezak od mesa. Azijske marinade se koriste najčešće.. no nećete pogriješiti ni s bilo kojom drugom vrstom marinade. odreske tofua moţete prije prţenja uvaljati u krušne mrvice.. 14:35. Najlošije prolazi kod onih kojima je potpuno nepoznat kao namirnica ili onih koji su njime mislili samo tako zamijeniti mesni odrezak. Kako biste ih dodatno "učvrstili". Preporuka . tofu će se brţe ispeći od mesnog odreska. tofu je uvijek samo tofu. debljina odrezaka nije vaţna). pecite.probajte!  njam-njam08.. Vaţno ih je dobro osušiti. Nakon toga marinirajte ga po ţelji. Zanimljivo je pa čak i zabavno kako tofu odbija neke ljude. cjedilo je u tu svrhu najbolje. najbolje ostaviti preko noći i onda grilajte. iz širokog asortimana treba odabrati adekvatan tofu za odrezak (čvršći tofu) i narezati ga na odreske (za razliku od pravih mesnih steakova. I zato na tofu ne treba gledati kao na nešto zamjensko. prţite. obavezno prije termičke obrade marinirati. Prije mariniranja.

.. Ja probala. Hvala eka  VALA08. Nije loše. Sve ste mi super!!!!!!!!!! .. a i svaka od nas ima puno sličnosti sa glavnim likom..07.03. Malo kasnim.. ali taj eksperiment više ne bih probavala (mislim na kupovanje tofua). a ne neki krţljavac koji ima 50 kg sa krevetom... Divnog li 8 marta...S.... #356 o Korisnik je:  P. posebno jer danas i planiram ići u shopping... ali naravno ne da čestitaju. Da li je netko čitao knjigu Shoppingholičarka ( sva 3 nastavka). Cure moje opći je zaključak da nama treba društvo i malo razonode. 14:36..03... #357 o Korisnik je:  Ej njam-njam kada bi mi barem došao neki nabildani rambo..... Jadan on i njegove kartice... vraćam se starom dobrom siru!!!!  njam-njam08..07. da se jesti.. Upravo je pustio zvijer na slobodu..... Ako niste za razbribrigu su odliče. nego da gnjave. S obzirom na to da nisam vegeterijanac. Baš mi je drago što sam otkrila ovaj forum.. danas sam ga isprţila sa začinima ko što si rekla.. prehranu i što sve više pišemo o normalnim stvarima.. jer je danas ludnica na poslu. 14:50. Od muţa sam dobila poruku sa čestitkom za 8 mart i narađenje da si nešto kupim. Super mi je što sve više zaboravljamo na djetu.. Baš su se danas svi rastrčali.

pa imala poklone.07.Opet ja 0 bodova ! A moţda i ne bude sva tako crno.03. 14:57.Znači. pa onda je on ostavio sve bivšoj. bude i sivih detalja. Ugodan ostatak dana!!  njam-njam08.07.. meni je isto ovaj forum super ali nestignem puno pisati.šmrc.07. #361 o Korisnik je:offline  NJAM NJAM ništa ti ne brini.. #360 o Korisnik je:  pazi sto zelis.03. kad bude pun ko brod. mart 2012-te (moţda!).. pa da odradi staţ. pa da nađe posao.03.knjiga je odlična!!!Dali znaš ime autorice?? Inače.. #358 o Korisnik je:  VALA ja pročitala jednu knjigu (kad se vrate sa medenog mjeseca). bucek08. #359 o Korisnik je:  zamislite i ja dobih nešto: jednu plavu ruţu.. 17:20. ja sam bila švalerka...Od skupljeg poklona ništa jer mi muţ ima još 2 god fakulteta da završi. a tad će svakako.03.... vodati švalerke (jer ćemo se zamrziti u međuvremenu) I njima kupovati poklone. vele kinezi jer bi ti se zelja mogla ostvariti!  oprahm08.  eka08. 17:16.07. imaće para za 8.. 17:24.. pa ja danas dobila .

07... #363 o Korisnik je:offline  ma kaţu kinezi još i gdje god se okreneš guzica ti ozada a ima i i ono kad te siluju opusti se i uţivaj  oprahm08. 17:34.pa otvorimo forum za reumu. #365 o Korisnik je:offline  da i htjela bi vam reć da vas i ja volim i da mi je lijepo s vama. #366 o Korisnik je:offline .07. 17:35.07..03.  oprahm08.i što bi monti skuhao od tih para  oprahm08..07. 17:27.03. #362 o Korisnik je:offline  u međuvremenu je jako sstrašno pojesti dvije sarme (riţa) ali bez kruha i krompira  oprahm08..pa forum kako preţivit s 700 kuna penzije . i budemo ostarile zajedno..07. 17:25.03..croasan (od kojeg mi je slabo) a bivša je sad švalerka i putuje po svijetu a ja čuvam i kuham za svu djecu NARAVOUĈENIJE kad on nađe švalerku ne padati u očaj onda kreće tvojih 5 min.moţda jednog lijepog jutra u nekoj "kafani" budemo zajedno pile kavu.03.03... 17:28. #364 o Korisnik je:offline  eka dobar ti dan i sretan ti 8 mart (što si ti dobila)  oprahm08..

...sada uzivam i bez toga.03..07....... slazem se za kavu i ostariti zajedno.03...  eka08..07.. 17:52...03.prerasla sam te stvari i rodjendane i sve. #368 o Korisnik je:  Nista i snicim ..07.03.07......... 17:47.03. #372 .  oprahm08....  eka08......Dosadila su mi sva slavlja i dosta mi je toga.07.. 17:55. #371 o Korisnik je:  nije "i" nego OOOOOOOOOOOOOOOOO!Opet ja i moja slova..  eka08..... #369 o Korisnik je:  da se krivo ne protumaci nemam nista protiv nikakvog slavlja samo ja ne slavim nista.. jel bolje friške il suhe trave u ulje  eka08.07. 18:07. #367 o Korisnik je:offline  još samo jedno retardinjo pitanje... 17:54... monolog.  eka08....03. 17:37... #370 o Korisnik je:  ma nije monolig trebas malo pricekati.

. češnjakom i ljutom papričicom. te. primjerice. ukrasna staklena boca. naročito ako se začinjeno maslinovo ulje kani pokloniti nekome tko oboţava mediteransku kuhinju. nisam sigurna . potrebna je obična ili. moţe se koristiti za pripremu i poboljšanje okusa različitih jela. evo malo o tome. Uz to. Iako maslinovo ulje samo po sebi ima zaista boţanski okus. koje se zatim prelijevaju uljem do vrha. za bocu maslinovog ulja sa začinima potrebno je 500 ml maslinova ulja.o Korisnik je:  mislim da je svejedno no. Prema novom Coolinarikinom receptu. naročito salata. 1 grančica ruţmarina.07. U staklenu bocu prvo se stavljaju grančice ruţmarina i timijana. 2 grančice timijana. 1 svjeţa ljuta papričica i 2 češnja češnjaka.. Ulju se potom dodaju češnjak i ljuta papričica. #373 o Korisnik je: ... Oplemenjeno maslinovo ulje moţe se vrlo jednostavno i brzo pripremiti i kod kuće. a boca se mora dobro zatvoriti čepom i čuvati na tamnom i hladnom mjestu. Već nakon par dana.. 18:24.. još bolje.  magali08..03... kad ulje upije aromatične sastojke.. ono također prija i začinjeno mediteranskim biljem.

sapuncica. pa za rucak juhu od rajcice i salatu od tune i rajcica.. Ciao curke! Jedno kasno javljanje od mene. trebalo da tajno sakupe kunu po kunu i kupe cvijece i .. Valjda sam puno toga cudnoga utrpala u sebe danas. oni mignoni... velim. a od 2. ali jebiga... Sad sam dosla doma i pojela 2-3 indijska orascica i doslo mi je slabo od njih. razreda u skoli cijelu hrpetinu ljubicica. Tjesim se... a frendice mi kazu da im vise ne pisem mailove tako cesto (a ne znaju za postojanje mog tajnog ovisnickog foruma:) Ja danas grijesila u svih sesnaest.. MARTA.. svi stari 7 godina. marta. To smo dobili kao poklon od ravnateljice. ali ukusni za poludit!) i onda se nisam mogla suzdrzat i oko 2 sad smazala malu vrecicu (nekih 40grama) cokoladnih ljesnjaka. SRETAN SVIMA 8. Ne mogu vise bez vas. bio je 8. skoro sam povratila.. onda ti nesretni medjuobroci. Tjesim se da su to ipak ljesnjaci (OK po Montyju) oblozeni cokoladom.. Ali. pa i nije taaakoooo strasno. mirisnih svijeca i svega ostalog . uz jos neke orhideje i karanfil.. inace. pa sam maznula tri mala kolaca (bas su onako bili maleni.. Na poslu nas docekao gigantsko cascenje. zaboravih cestitat! Ja dobila od dragog karanfil i pusu i oprana sudja..kako su me iznenadili!! Mozete zamislit koliko je jednom razredu. ne znam koji mi je bog.. obroci su mi bili normalni: jutros cjeloviti kruh sa marmeladom bez secera.

. muka mi je jos od ovih orascica.... I kupili su mi Mercy.. par tamo.. To je moja provjerena metoda... Sandram.. #374 o Korisnik je:  Dakle.03..cokolade i svijece za mene? Skroz su me ganuli. Idem pit vodu.3.. P..Pa ţeno draga. pa sam to podijelila s njima na pocetku sata (bolje to nego im objasnjavat Montignac metodu:D . svaka čast objema! Obje ste uţivale bar jedan period. izvrnu me sa stolice sa švalerkom. gricnula sam valjda pola one stangice. i od tada je sve krenulo nizbrdo sa greskama dana  magali08.. Mogla bih napisati knjigu: kako nabiti 200 kila u 200 dana. kad već griješiš..07... 18:39..S.... Ja bih je onim lješnjacima pravo u glavu.. uzmeš fino pladanj pred sebe i uţivaš (a posle se kaješ).03.. onaj veliki. ti baš ne znaš uţivat!!!! Par komada vamo.. . čuj direktorica dijeli lješnjake za 8.. #375 o Korisnik je:  E jebiga magali. 18:36.07. monolog.ništa bez love.  njam-njam08.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful