JOGA ZA LICE

Protiv bora grimasama umesto botoksom

Zašto ići pod nož ili na injekcije botoksa kad postoji prirodno rešenje kako da se rešiti
bora na licu?
To se pitaju mnogi koji su lice ispeglali jednostavnim vežbicama – svaki dan su radili
jogu za lice.
Botoks je toliko raširen i popularan kao najdelotvornije sredstvo protiv bora na licu da se
mnogi više i ne pitaju ima li nekih prirodnijih rešenja. Ali, šta može učiniti osoba koja ne
može podneti ni pomisao da za zategnuto lice mora pretrpeti zabijanje igle u čelo?

Srećom, postoji bezbolnije rešenje: joga za lice.

Reč je o nizu vežbi koje jačaju i zatežu mišiće lica i ujedno pomažu protiv napetosti i
mrštenja koje uzrokuje bore.
Nije reč o izmišljanju tople vode jer tajne ovih vežbi poznate se već vekovima, posebno
su popularne u Indiji, a sada su postale “in” i u Americi. Dve dame koje uče i treniraju sa
ženama već su se proslavile: Aneliza Hagen u New Yorku i Mari-Veroniku Nadau u
Kaliforniji.

Aneliza Hagen ličnim primerom dokazuje ono u šta uverava i uči žene – 42 su joj godine,
a izgleda deset godina mlađe. Njujorčanke u pola sata obuke nauči vežbicama koje valja
svaki dan ponavljati po desetak minuta. Za godinu dana vežbanja efekat je, tvrdi Hagen,
kao da ste obavili dobar facelifting.

“Jogi pribegavaju i mnoge žene koje su već bile na plastičnoj operaciji ili su isprobale
botoks jer se boje nuspojava i opasnih tretmana”, kaže Aneliza Hagen, autorka knjige
“The Yoga Face”.

“Ne mogu ženama obećati da im se neće poznati godine, ali ih uveravam da, ako budu
uporno vežbale joga facijalnu gimnastiku, vidljivo će poboljšati tonus mišića lica i
usporiti starenje. Najbolji rezultati se postižu ako se uz to izvodi i klasična joga, jer se
time i čitavo telo oslobađa stresa te se detoksikuje i čisti i telo i duh.

Iako smešne, grimase pomažu opuštanju već nakon prvih pokreta. Vežbice imaju i svoje
nazive, pa vam ih nekoliko i predstavljamo:

Lav
Naučite da ričete poput lavice i izgubićete podbradak. Naime, lav je jedina vežba koja
učvršćuje platizmu, mišić vrata, koji starenjem gubi čvrstinu i delimično formira
podbradak. Takođe, brzo izbacivanje vazduha kroz usta stimuliše cirkulaciju u grlu i
mišićima lica. Kiseonik i hranjive stvari tako lakše dolaze do lica.

Sednite na pete, raširite koljena i naslonite se na dlanove. Dlanove rotirajte ka spolja,

spojite male prste. Polako udahnite, pa odlučno izdahnite kroz usta. Telo nagnite napred.
Pogled usmerite među obrve (tako stimulišete i očne mišiće), a vrh jezika isplazite prema
bradi. Ponovite pet ili šest puta.

Srećno lice
Mišići kojima nabirete obrve često su u nesvesnom grču. Ponekad je dovoljno da
pogledate sitna slova na ekranu i stvorite napetost u sredini čela. Kažiprstima dotaknite
tačke tik iznad unutrašnje ivice obrva i blago prođite prstima prema slepoočnicama.
Odmah vratite prste i ponovite šezdesetak puta u minuti. Bolje raspoloženje i
koncentracija garantovani!

Fontana mladosti
Masiranjem vrha temena opustićete mišiće glave koji su prvi na udaru stresa. Opušteno
teme korenu kose dovodi više krvi, limfe, kiseonika i nutrijenata što pomaže i kosi.
Tačku koju trebate da masirate naćićete na spoju vertikalnih linija koje kreću od vrhova
ušiju. Dva minuta kružite blago pritisnutim vrhom kažiprsta u krugu od centimetar ili
dva.

Grimase
Mišići lica slabe kao i svi drugi – ne koristite ih i izgubićete ih. Pokušajte da napravite
desetak grimasa – široko se osmehnite, glumite začuđenost, razljutite se, uplašite… Popis
je neiscrpan. Uspeli ste da stimulišete mišiće ako nakon vežbe osetite da je lice življe i
prokvrljenije.

Blažene inverzije
Svi vežbači joge reći će vam da su inverzije sjajne za opuštanje i prokrvljavanje mišića
lica. Za dobrobiti inverzija ne morate dubiti na glavi ili stajati na ramenima. Jednostavno
podignite noge uza zid, a ugao odaberite sami. Nakon nekoliko trenutaka osetitićete da se
lice i vrat greju od nove krvi. Ostanete li pet minuta, pomoćićete nožnim venama u borbi
protiv gravitacije. Vežba se dakle desetak minuta dnevno tako da se posvetite određenom
delu lica ili možete vežbati jedan sat nedeljno.

Banana protiv umora

Problem: Radite u prostoru u kome vazduh nije baš najzdraviji? Pušite? Neispavani ste?
Barem jednom nedeljno nanesite na lice masku od banane zato što je to voće bogato
kalijumom, mineralom koji koži daje svež izgled. Istovremeno ćete rešiti problem
naduvenog lica i otečenih kapaka.

Recept: Izgnječite bananu viljuškom i dobijeni pire nanesite na lice. Ostavite masku da
deluje petnaest minuta. Uklonite masku pomoću vate i mlake vode.

Zanimljivost: Dodajte u masku od banane sok od jednog limuna i dobićete odličan

preparat za podmlađivanje kože.

Zanimljivost: Čaj od ruzmarina je odlično sredstvo protiv podočnjaka. Natopite dve

gužvice vate čajem od ruzmarina, lezite, zažmurite, opustite se i držite obloge na kapcima
oko četvrt sata.