OSTAVITE PUŠENJE UVOD «IZLEČIĆU SVET OD PUŠENJA» , govorio sam svojoj ženi. Ona je mislila da sam poludeo.

Razumljivo, uzimajući u obzir da me je više puta gledala kako neuspešno pokušavam da ostavim pušenje. Najsvežiji primer bio je prethodni šestomesečni prekid. Šest meseci čistilišta pre nego što sam opet zapalio. Ne stidim se da priznam da sam plakao ko malo dete. Plakao sam jer sam znao da sam osudjen da budem pušač doživotno. Toliko sam napora uložio u ovaj pokušaj i propatio toliko muka da sam znao da više neću moći da prodjem istu torturu. Nisam nasilan čovek, ali ukoliko bi mi neki nepušač, dovoljno glup da kaže tako nešto, popovao da svako može da ostavi pušenje trajno i odmah, ne bih odgovarao za svoje postupke. Ipak, siguran sam da bi mi svaka porota koja bi bila sastavljena isključivo od pušača, dala oslobadjajuću presudu. Možda i vi smatrate nemogućim da bilo koji pušač može lako da se odvikne. Ako je tako, preklinjem vas da ovu knjigu ne bacite u djubre. Molim vas, verujte. Uveravam vas da možete otkriti da je lako ostaviti pušenje. I tako, nakon samo dve godine pošto sam ugasio cigaretu za koju sam znao da mi je poslednja, govorio sam svojoj ženi ne samo da sam već nepušač, već i da ću izlečiti ostatak sveta. Moram da priznam da me skepticizam drugih pomalo nervirao, ali nije umanjio moje oduševljenje. Pretpostavljam da je moje oduševljenje zbog toga što sam nepušač, pomalo iskrivilo pogled. Sada razumem zašto su Džojs i moji prijatelji mislili da sam zreo za ludaru. Kad pogledam unazad, izgleda kao da je ceo moj život bio priprema za rešavanje problema pušenja. Čak su i one silne omrznute godine učenja i praktikovanja računovodstva nezamenljive u pogledu otkrića misterije pušačke zamke. Kažu da ne možeš sve ljude zavarati sve vreme, ali ja verujem da su duvanske kompanije upravo u tome uspele. Takodje verujem da sam prvi koji zaista razume pušačku zamku. Ukoliko vam delujem arogantno, dozvolite da dodam da se to nije desilo zahvaljujući meni, već mojim životnim okolnostima. Taj veličanstveni dan bio je 15. juli 1983. Nisam pobegao iz Alkatraza, ali verujem da sam osećao isto olakšanje i oduševljenje kao da jesam, tada kada sam ugasio poslednju cigaretu. Shvatio sam da sam otkrio ono što svaki pušač traži: lak način da prestanem da pušim. Nakon testiranja metoda na prijateljima i rodjacima pušačima, ostavio sam računovodstvo i postao konsultant, pomažući drugim pušačima da se oslobode. Prvo izdanje knjige napisao sam 1985. Jedan od mojih neuspeha, čovek opisan u 25. poglavlju, bio mi je inspiracija. Posetio me dvaput, i obojica smo bili oba puta ganuti do suza. Bio je toliko uznemiren da nisam mogao da ga opustim dovoljno da upije ono što govorim. Nadao sam se da će u pogodno vreme to pročitati ukoliko zapišem, onoliko puta koliko bude želeo, i da će mu to pomoći da shvati poruku.

1

Nisam sumnjao da LAK NAČIN deluje uspešno na druge pušače kao što deluje na mene. Ipak, sa oprezom sam prišao razmatranju ideje da metod sastavim u vidu knjige. Izvršio sam sopstveno istraživanje tržišta. Komentari nisu bili ohrabrujući: «Kako mi knjiga može pomoći da prestanem? Za to je potrebna snaga volje!» «Kako sa knjigom može da se izbegne apstinencijska patnja?» Uz ove pesimistične komentare, i ja sam imao svoje sumnje. Često sam na klinici imao prilike da vidim klijente koji su pogrešno shvatali nešto važno na šta sam ukazivao. Tada sam mogao da ispravim situaciju. Ali, može li knjiga to da učini? Sećam se dobro kada sam učio za računovodju one frustracije koja se iskusi kada se neki delovi ne razumeju, ili kada se sa nečim nisam slagao, a knjiga nije mogla da mi da odgovor. Takodje sam bio svestan činjenice da u ovo vreme TV-a i videa, mnogi ljudi nisu naviknuti na čitanje. U dodatku ovim faktorima, imao sam sumnju koja je prevazilazila sve ostale. Nisam bio pisac i bio sam vrlo svestan svojih ograničenja u tom pogledu. Bio sam siguran da mogu sesti preko puta pušača i uveriti ga koliko su društveni doživljaji prijatniji, koliko će se bolje skoncentrisati i izaći na kraj sa stresom kao nepušač, i koliko sam proces može biti prijatan i lak. Ali, da li bih mogao da prenesem tu lakoću u knjigu? Čak sam sumnjao imam li prava da stavim LAK NAČIN u knjigu i treba li da angažujem pisca. Nisam nimalo bio siguran u uspeh. Srećom, bogovi su bili milostivi. Primio sam hiljade pisama zahvalnosti, sa komplimentima kao što su: «Najbolja knjiga ikad napisana» »Vi ste moj guru» «Vi ste genije» «Treba da budete premijer» «Treba da Vas proglase za sveca» Nadam se da mi komplimenti nisu udarili u glavu. Potpuno sam svestan da komplimenti nisu dati zbog mojih spisateljeskih sposobnosti, već uprkos njima. Dati su jer bez obzira da li idete na kliniku ili čitate knjigu LAK NAČIN deluje. Ne samo da sada imamo svetsku mrežu klinika, već je i knjiga prevedena na preko 20 jezika i trenutno je hit broj jedan u Nemačkoj. Posle otprilike godinu dana vodjenja klinika za odvikavanje od pušenja, mislio sam da sam naučio sve što treba da znam o pomaganju pušačima da prestanu. Začudjujuće je to da i posle 14 godina od otkrivanja metoda, svaki dan saznam nešto novo.Ovo me je zabrinulo kada sam nakon 6 godina od objavljivanja ponovo pregledao prvo izdanje. Plašio sam se da će praktično sve napisano biti izmenjeno ili izbačeno. Strah je bio bezrazložan. Osnovni principi «LAKOG NAČINA» su čvrsti kao i onda kada sam otkrio metod. Lepa istina je: PRESTATI JE LAKO! To je činjenica. Moja jedina teškoća je da svakog pušača uverim u tu činjenicu. Sve kasnije saznanje koje sam akumulirao tokom 14 godina mi je pomoglo da omogućim svakom pušaču da vidi svetlo. Na klinici pokušavamo da dostignemo savršenstvo. Svaki

2

neuspeh duboko nas pogadja jer znamo da svaki pušač može lako da prestane. Kada pušači ne uspeju, imaju tendenciju da to smatraju svojim neuspehom. Mi to smatramo našim neuspehom, jer nismo uspeli da uverimo pušača kako je lako i prijatno osloboditi se duvana. Prvo izdanje posvetio sam pušačima koje nisam uspeo da izlečim. ta stopa neuspeha zasnovana je na povraćaju novca koji garantujemo na klinikama. Taj procenat je 5%. Znači, procenat uspešnosti je 95%. Možete mi zameriti da, ukoliko iskreno verujem da mogu da izlečim svet, očekivani procenat uspešnosti bi trebalo da bude 100%. Ne, nikad nisam očekivao postignuće od 100%. Nekada je najpopularniji način nikotinske zavisnosti bio uzimanje duvana ušmrkivanjem, dok taj način nije postao anti-socijalan i zamro. Ipak, još uvek postoje čudaci koji ga na taj način uzimaju, i uvek će ih biti. Začudo, Parlament je jedan od poslednjih bastiona ovakvog načina , ali kad malo bolje razmislite, to i ne treba toliko da čudi, uzimajući u obzir da su, generalno gledano, političari 100 godina iza svog vremena. Znači, uvek će biti nekoliko čudaka koji će nastaviti da puše. Sigurno nisam očekivao da izlečim svakog pušača lično. Ono što sam mislio da će se desiti kada objasnim misterije pušačke zamke i razotkrijem iluzije kao što su: *Pušači uživaju u pušenju *Pušači biraju da puše *Pušenje razbija stres i dosadu *Pušenje pomaže relaksaciji i koncentraciji *Pušenje je navika *Potrebna je moć volje da se prestane *Jednom pušač, uvek pušač *Ukoliko govorite pušačima da ih duvan ubija, to im pomaže da ga ostave *Zamene, posebno nikotinske zamene, pomažu pušačima da prestanu, i posebno kada sam razotkrio poslednju iluziju da je teško ostaviti pušenje i da ne morate prolaziti kroz prelazni period mučenja, naivno sam verovao da će i ostatak sveta videti svetlost i usvojiti moj metod. Mislio sam da će mi najveći neprijatelj biti duvanska industrija. Začudo, najveći kamen spoticanja bile su upravo institucije za koje sam verovao da će mi biti najveći saveznici: vlada, mediji, organizacije kao ASH, QUIT i zvanična medicina. Verovatno ste videli film «Sestra Keni». Ukoliko niste, to je bio film o dečjoj paralizi ili poliu. Živo se sećam da su mi te reči ulivale strah kao i reč rak danas. Efekat polia nije samo bio paraliza ruku i nogu već i izobličavanje udova. Zvanična medicina bi stavljala udove u gvoždje kako bi sprečila iskrivljenje. Rezultat je bila doživotna paraliza. Sestra Keni je verovala da je gvožde sprečavalo oporavak i 1000 puta dokazala da mišići mogu da se povrate, i da dete može da prohoda. Medjutima, sestra Keni nije bila doktor, bila je samo sestra. Nije bilo važno što je sestra Keni našla rešenje i što je dokazala da je rešenje efikasno. Deca koje je sestra Keni lečila zanla su da je ona bila u pravu, to su znali i

3

njihovi roditelji, ali je zvanična medicina odbijala da usvoji njene metode, i čak je sprečila u njihovom sprovodjenju. Sestri Keni je trebalo 20 godina da medicinska profesija prihvati očigledno. Prvi put sam video film pre otkrivanja LAKOG NAČINA.Film je bio vrlo zanimljiv, i bez sumnje u njemu je bilo nešto istine. Ipak, bilo je jasno da je Holivud koristio veliku količinu poetske slobode. Sestra Keni nije mogla naći nešto što medicina nije uspela. Sigurno nisu lekari specijalisti bili takvi dinosaurusi kako su prikazani? Kako je moguće da im je trebalo 20 godina da prihvate činjenice koje su im bile pred nosom? Kažu da je istina čudnija od fikcije. Izvinjavam se što sam optužio stvaraoce «Sestre Keni» za poetsku slobodu. Čak i uovo doba moderne komunikacije, nakon 14 godina, uz sav pristup modernim komunikacijama, nisam uspeo da raširim vest. O, dokazao sam svoje gledište, jedini razlog što ovo čitate je što vam je knjigu preporučio neki bivši pušač. Upamtite, ja nemam masivnu finansijsku moć kao BMA, ASH ili QUIT. Kao sestra Keni, ja sam jedan čovek. Kao i ona, poznat sam samo zato što moj sistem funkcioniše. Već me smatraju za gurua br. 1 u pomaganju pušačima da ostave duvan. Kao sestra Keni, ja sam dokazao svoje. Ali, kakva korist ako ostatak sveta usvaja procedure u direktnoj suprotnosti onom što bi trebalo da se radi? Poslednja rečenica u ovoj knjizi ista je kao u originalnom rukopisu: Postoji vetar promene u društvu. Grudva je počela da se kotrlja i ja se nadam da će ova knjiga pomoći da grudva postane lavina. Iz mojih primedbi koje sam izneo, možete zaključiti da ne poštujem medicinsku profesiju. Ništa nije dalje od istine. Jedan moj sin je doktor, i ne znam boljeg u profesiji. I zaista, dobijamo više preporuka za našu kliniku od lekara, nego iz bilo kog drugog izvora, i iznenadjujuće, više imamo klijenata medicinara, nego pripadnika bilo koje druge profesije. U ranim danima, lekari su me uglavnom smatrali za nešto izmedju šarlatana i ludaka. U avgustu 1997., imao sam veliku čast da održim predavanje na 10 svetskoj konferenciji «Duvan ili zdravlje». Mislim da sam prvi ko nije iz sveta medicine dobio tu čast da održim predavanje. Sam poziv je mera napretka koji sam napravio. Medjutim, mogao sam isto tako da održim predavanje zidu. Kako nikotinske žvake i flasteri nisu uspeli da reše problem, pušači su izgleda prihvatili da ne bivaš izlečen od zavisnosti od jedne droge prepisivanjem iste droge. To je kao da kažeš heroinskom zavisniku: Nemoj da duvaš heroin, udisanje je opasno, ubrizgaj ga u venu. (Nemojte ovo da probate sa nikotinom, usmrtiće vas istog trenutka).Pošto medicina i mediji nemaju pojma kako da pomognu pušačima da ostave duvan, govore im ono što već znaju: pušenje je nezdravo, prljavo i odvratno, antisocijalno i skupo. Pravi problem je ukloniti razloge zbog kojih neko puši. Za vreme nacionalnih Dana borbe protiv pušenja medicinski eksperti kažu nešto u stili: «Ovo je dan kad svaki pušač pokušava da prestane sa pušenjem!» Svaki pušač zna da je to dan kad najveći broj njih puši dvaput više i dvaput glasnije nego obično, jer pušači ne vole da im se govori šta da rade, pogotovo kad im to govore ljudi koji ih smatraju čistim idiotima i ne mogu da razumeju zašto neko puši.

4

Da li možete da zamislite kad bi postojalo 10 različitih načina tretiranja slepog creva? Devet od njih je npr. on je bio veliki pobornik terapije nikotinskim zamenama (nikotinske žvake. 5 . Ukoliko po završetku knjige osećate da mi dugujete zahvalnost. ali je vaš metod najbolji od svih koje sam probao». grudva neće postati lavina sve dok medicina i mediji ne prestanu da preporučuju metode koje otežavaju i prihvate LAK NAČIN ne samo kao jedan metod. izlečilo 10% pacijenata. čitali moje knjige gledali moje kasete i preporučivali LAK NAČIN svojim prijateljima. svaki mlad čovek ima priliku da gleda uništavanje koje duvan proizvodi u sopstvenoj porodici. flasteri. već i tako što ćete kad god vidite TV program.. Praktično. ali se nadam da će on biti prva žrtva ove sugestije. Pojavio sam se na nacionalnoj TV sa lekarkom iz Asha koja nikad u životu nije zapalila cigaru i nikad nije izlečila nijednog pušača. probajte drugi». Uprkos tome mladi se danas pecaju više nego ikad ranije. Zar ne shvataju da mladi znaju da ih jedna cigareta neće ubiti i da mladi ne očekuju da se upecaju? Veza izmedju pušenja i raka pluća ustanovljena je pre 40 godina. što znači da su ubili 9o%. Dok pišem. rodjacima i svakome ko bi ih slušao. a 10. To me nije sprečilo da upadnem u zamku. a da većina medicinara i dalje preporučuje ostalih 9.. možete da mi uzvratite. Ako ne radi. Ovo će započeti lavinu. umreću kao srećan čovek. Ja sam posmatrao mog oca i sestru dok ih je duvan uništavao. razumećete. vlada je upravo potrošila 2. dala bi tih 2. Mogli su isto tako da utroše pare u pokušaju da ih uvere da motori mogu da ubiju. Da ironija bude veća. Mogao bih da finansiram kampanju koja bi garantovala kraj nikotinskoj zavisnosti u roku od narednih nekoliko godina.5 miliona funti meni. ali dok završite knjigu. Da je vlada imala zdravog razuma. Zahvalan sam hiljadama bivših pušača koji su posetili moje klinike. Ne samo tako što ćete LAK NAČIN preporučiti prijateljima. Ali posle 14 godina to je ipak samo kap u moru.) Jako se trudim da ne budem zlopamtilo.Upravo stoga što ne razumeju pušače ili ne znaju kako da olakšaju pušačima da prestanu sa pušenjem.a kategorički je tvrdila da će njena kampanja sprečiti mlade da se navuku na duvan. Rekao je da bi lekari mogli biti podvrgnuti zakonskom gonjenju zbog nemara ukoliko ne bi savetovali pacijentima najbolji način da ostave pušenje. pisati ovim medijima ili ih nazvati i pitati ih zašto ne preporučuju LAK NAČIN. Zamislite da to saznanje o 10. Jedan od lekara je na konferenciji istakao vrlo važnu činjenicu koja mi do tada nije pala na pamet. čujete radio emisiju ili pročitate članak koji propagira neki drugi metod. VEĆ KAO JEDINI METOD KOJI JE RAZUMNO KORISTITI! Ne očekujem da mi u ovoj fazi verujete.5 miliona funti na šok kampanju na TV-u kako bi ubedila mlade da se ne upecaju. a ukoliko doživim da to i vidim. Njima ne trebaju pušački horori na TV-u. Čak i oni malobrojni koji nisu uspeli kažu: «Još nisam uspeo. Ipak. Iskreno verujem da je grudva postala veličine fudbalske lopte. Pušači imaju običaj da ionako izbegavaju ove programe. njihov stav je: «Probajte ovaj metod. način je izlečio 95%. i molim se da tako nastave. metodu bude dostupno 14 godina.

nećete prestati sa pušenjem. Najzad me žena poslala kod hipnoterapeuta. ali ja od te iluzije nikad nisam patio. a nikad manje od 60. ja nisam ni lekar ni psihijatar. Cela seansa bila je traćenje vremena. i uvek sam bio nesrećan kad sam pokušavao da prestanem. ili bar ja mislim da nisam. već sam i uživao u procesu čak i u periodu povlačenja nikotina iz organizma. Ako se pogrešna poruka komunicira. pre nego što odjurite do hipnoterapeuta. Nema potrebe da se osećate depresivno. naprotiv. ne znajući tada ništa o hipnozi imajući predstavu o nekoj egzotičnoj figuri prodornog pogleda koja maše klatnom. rado sam želeo da prestanem ). još uvek sam provodio vreme u blizini pušača pokušavajući da malo udahnem duvanskog dima. Dostigao sam fazu kada sam znao da me ubija. Ništa nije radilo kako treba. koristim je kao deo mojih konsultacija. kad je o zdravlju reč.Ovo treće izdanje LAKOG NAČINA je tu da vam pokaže kako je lako i ugodno ostaviti pušenje. a ipak posle seanse ne samo da sam prestao da pušim. Hipnoterapeut je pokušao da me natera da podignem ruku i uradim razne druge stvari. naprotiv. mislio sam da niko ne može sa mnom da se šali da mi pušenje ne treba. To je snaga sugestije i velika moć koja se može upotrebiti i u dobre i u 6 . jer nikad nisam bio u stanju da vizualizujem prijatan život bez cigarete. To me uznemiravalo. još uvek sam putovao u odeljcima za pušače u vozu. osim jedne-znao sam da nisam osoba slabe volje. Nisam pao u trans. i iskreno sam verovao da će se u mojoj glavi svakog časa odigrati eksplozija i da ću dobiti izliv krvi u mozak. Ali to je bilo uprkos njemu. Imao sam stalnu glavobolju sa pritiskom konstantnog kašljanja. Tokom života napravio sam tuce pokušaja prekida. To mi je davalo snagu i pouzdanje. dopustite da nešto razjasnim. i još uvek sam se peo uz zid. Dostigao sam fazu kada sam čak odustao od pokušaja prekida. a ne zbog njega. Proveo sam 33 godine života kao potvrdjeni pušač. Sad. Imao sam sve uobičajene iluzije koje pušači imaju. Neko vreme u svom životu većina pušača pati od iluzije da uživaju u ponekoj cigareti. na pragu ste da postignete ono što bi svaki pušač rado da postigne: DA BUDE SLOBODAN! NAJGORI NIKOTINSKI ZAVISNIK KOJEG ĆU UPOZNATI Možda bi trebalo da počnem opisivanjem svojih kompetencija za pisanje ove knjige. ali me nije zaustavilo. Da li vam se javlja beznadje i pomisao da ste prokleti? Zaboravite ih. Hipnoterapija je vid komunikacije. Jednom sam prestao 6 meseci. Poslednjih godina pušio sam 100 na dan po lošem danu. moje kvalifikacije mnogo više odgovaraju. Postigao sam neke izuzetne stvari u životu. Moram da priznam da sam bio potpuno skeptičan. Sa većinom pušača. ali sam mislio da mi cigareta pomaže da se opustim. ništa loše se ne dogadja. Uvek sam mrzeo ukus i miris. Imao sam kontrolu nad svim aspektima života ali je cigareta kontrolisala mene. ali najveća od svih je oslobadjanje od ropstva nikotinske zavisnosti. Nisam izgubio svesnost. Oslobodio sam se pre 14 godina i još uvek ne mogu da se nauživam radosti zbog slobode. pitanje je « Prestaću pre nego što se meni desi». Čak ne bih voleo da izgleda da sam protivnik hipnoterapije. i mada se nisam protivio (kao većina pušača. Ne. Nisam čak toliko ni uživao u pušenju. Mislio sam da hipnoza uključuje nametanje volje. Mogao sam da osetim stalno pulsiranje u veni koja ide vertikalno do centra čela. Nesklon sam kritikovanju čoveka koga sam konsultovao jer bih do sad bio mrtav da ga nisam video.

Da odmah istaknem: ne postoji nešto kao što je potvrdjeni pušač. U stvari. Ništa što sam pročitao nije objašnjavalo čudo koje se dogodilo. i bio sam spreman i da umrem. ništa nije dalje od istine. Nekim ljudima se čini da sam dosadan ili dogmatičan u vezi nekih preporuka. Ne poričem da postoje mnogi ljudi koji su uspeli da prestanu pomoću takvih lukavstava. ali to nije najlakši način da se to uradi. kao što sam ja sam bio. uglavnom zato što sam išao otpozadi ka početku. i nisam mogao da pojmim ono što mi je izgledalo kao sama magija. Nije bilo fizičkog bola. Počeo sam da čitam o hipnozi i pušenju. Imao sam divan život. užasnog robovanja koje je činilo da moram da idem kroz život sistematski uništavajući sopstveno telo i plaćajući basnoslovno za tu privilegiju. Ne samo da svako može da prestane da puši. Dozvolite da odmah razjasnim: nisam mistična figura. Sve je bilo u umu. Postoje samo 2 razloga zbog kojih ljudi ne uspeju sa mojim metodom. bolje rečeno. ali kad sam pogledao unazad i pokušao da se setim tih bolova.Pušači govore o strašnoj apstinencijalnoj patnji. Postoje ljudi koji mogu da vode ljubav stojeći na žici. Pokušavao sam da uvidim zašto je bilo tako lako prestati. reći ću vam da ne pokušavate da smanjite cigarete ili da koristite zamene kao što su slatkiši. ali su u tome uspeli uprkos. nekog da veruje da je toliko navučen). Moj sadašnji posao je da pomognem ljudima da šutnu naviku. Pomogao sam hiljadama pušača da se izleče. biće vam lako. 7 . posebno ne zamene koje sadrže nikotin). nikad»-upravo obratno. Razlog što sam toliko dogmatičan je što poznajem cigarete. samo da ne ostanem bez njih. Zašto je bilo tako smešno lako prestati. a odlično zdravlje. dok je pravi problem objasniti zašto je pušačima teško da prestanu. Da sam umro od pušenja. Nemojte nikad konsultovati hipnoterapeuta koga vam nije preporučio neko koga poštujete i kome verujete. nikad. nije ih bilo.. Bio sam vrlo srećan čovek. Nikad nisam upoznao nekog toliko navučenog (ili . Ne verujem u vile i čarobnjake. već može da nadje da je to lako. Tokom tih odvratnih pušačkih godina. ali najdivnija stvar koja mi se desila je ta da sam se oslobodio užasne noćne more.Odgovor je: «Nikad. 1. Što više možete da razumete. a ne zahvaljujući njima. dok sam ranije imao čitave sedmice teške depresije? Dugo mi je trebalo da rasvetlim. Jedina misterija će vam biti zašto vam je toliko vremena trebalo. Danas me ljudi pitaju da li sam ikad patio. Najvažnije od svega. mislio sam da mi život zavisi od cigarete. ne bih mogao da se žalim. Sve što vam kažem ima svrhu-da bi lako uspeli i osigurali uspeh. pod uslovom da sledite uputstva. Vrlo sam uspešan.loše svrhe. biće vam lakše. Svi pušači mogu da otkriju da je prestati lako-čak i vi! Sve što treba da uradite je da pročitate ostatak knjige otvorenog uma. itd. Ovo je upozorenje.. Ne samo da je život jednako prijatan. nećete ići kroz život žaleći za cigaretom i osećati se uskraćeno. Neuspeh da izvrše instrukcije. U osnovi nas strah podržava u pušenju: strah da nam život nikad neće biti tako prijatan bez cigarete i strah od osećanja lišenosti. energija i novac su samo neke od prednosti. već je i prijatniji u mnogim svarima. žvakaće gume. Npr. Čak iako nijednu reč ne razumete. Imam naučni um.

od kojih su neke veoma prijatne. Kada sam prestao sa pušenjem. Čak sam otkrio da je moj najbliži prijatelj originalni primerak koji sam mu poklonio i potpisao. Kod mene je umalo doveo do razvoda. ona postaje tako dragocena. možete da uzmete i ostavite. upitajte se zašto druge stvari u životu. to bi moglo da bude fatalno. nikad ne možete propisno da se opustite ili koncentrišete bez cigarete. Samo onda kada smo lišeni cigarete. prihvatimo činjenicu. vaša želja za pušenjem će postepeno biti smanjivana. vi koji mislite da je to samo navika. ali sam prevideo odvratan strah koji robovanje duvanu učvrsti u pušaču. Mislili su «Ako on može. zato što ju je napisao prijatelj. Ovo može da vam izgleda kontradiktorno. Npr. Zašto morate da uzmete cigaretu i hvata vas panika kad ne možete? LAK METOD Cilj ove knjige je da vas stavi u okvir uma u kojem. samo zato što sam i ja. da vi verujete da ste upecani. može svako». što dalje idete kroz život.. toliko je strah koji pušenje stvara. gledamo je i čudimo se zašto to radimo. Jednom prilikom moja majka je pitala moju ženu: «Zašto mu ne zapretiš da ćeš ga ostaviti ako ne prestane da puši?» . Ustvari. gledaćete cigarete i čuditi se kako ste uopšte i pušili. upitajte se zašto druge navike. Ukoliko niste nepušač ili bivši pušač. To sam činio polazeći od pretpostavke. Kada verujete da ste se upecani. Tada sam bio povredjen. a ne sa zavišću. ako ni zbog čega drugog. Pored poglavlja 28 «Uvremenjenost». Medjutim. dajući povremeno male nagoveštaje uspeo sam da uverim one koji još nisu prestali u lepotu slobode. počinjete sa osećanjem poleta kao da ste izlečeni od užasne bolesti. Tokom više godina. koje su mnogo prijatnije. Strah koji može da prevazidje prijateljstvo. Vi koji mislite da uživate u cigareti.» Sramota me da priznam . Ne uzimajte ništa zdravo za gotovo. Bio sam iznenadjen i povredjen kada sam saznao mesecima kasnije dase nisu trudili da završe knjigu. na šta je moja žena odgovorila: «Zato što bi me ostavio ako bih to rekla. Kako odmičete sa čitanjem. ipak bi je pročitali.Kasnije ću objasniti da cigarete ništa ne čine za vas. Neuspeh da se razume. Na pušače ćete gledati sa žaljenjem. ne samo ignorisao. 3. mnogi od mojih prijatelja i rodjaka su prestali. već ga i dao drugome. da čak i kad bi ovo bila najdosadnija knjiga ikad napisana. Setite se. svidjalo se to vama ili ne. dok ne možete da prekinete sa navikom koja ima gadan ukus. su lake za odvikavanje. jedna od mnogih šaljivih zagonetki u vezi pušenja je da kada zaista pušimo cigaretu. ova instrukcija da nastavite sa pušenjem dok ne završite knjigu me frustrirala više nego bilo koja druga. Nemojte prestati «napola pečeni». od suštinske je važnosti da pušite sve dok ne pročitate celu knjigu. Ispitujte ne samo ono što vam kažem već i vaše poglede i ono čemu vas je društvo naučilo o pušenju. ali verujem da je bila u pravu. košta bogtastvo i ubija nas. Kada je knjiga prvi put odštampana dao sam kopije najokorelijima koji su još uvek dimili. umesto kao u običnom prestajanjanju kada startujete sa osećanjem da se penjete na Mont Everest i podnosite nekoliko narednih sedmica žudeći za cigaretom i zavideći drugim pušačima.2. sve što treba da radite je da pratite uputstva. Zato ne pokušavajte da prestanete sa pušenjem pre nego što završite celu knjigu. Sada uvidjam da mnogi 8 .Od tada.

2. ne mislim da nedostaci pretežu nad prednostima. Ustvari. « Ovo je logičan pristup. Do kraja knjige vi ćete biti srećni nepušač. i hiljade pušača na prestaju svaki dan koristeći razne varijacije ovog načina. ali su svi razlozi laži i iluzije. Većina pušača racionalizuje razloge zbog kojih puši. ili desetohiljaditi dan. Mislim na nedostatak bilo koje prednosti. svi pušači to znaju celoga života. Svaki put kad ugasite cigaretu. Da li zaista uživam u pušenju? 3. Dozvolite da potpuno razjasnim. nemojte pušiti dok čitate. kad u trenutku slabosti uzmete jednu cigaretu. a razlozi su moćniji nego što možete zamisliti. stvaraju osećaj žrtvovanja. Svi razlozi za prestankom otežavaju zbog ostala dva razloga. Drugo. Reci pušaču da ga to ubija. tako je vrlo teško uspeti iz sledećih razloga: Prestati sa pušenjem nije pravi problem. moj metod je potpuno suprotan običnom metodu pokušaja da se prestane. Možete imati jake razloge prvog dana da bi rekli «Ne želim više da pušim»-svi pušači ih imaju. 9 . napokon bi želja za pušenjem nestala. vi prestajete. kako god to pušač vidi. Uvek verujemo da smo prinudjeni da se odreknemo našeg malog prijatelja ili oslonca ili poroka ili zadovoljstva. i uskoro ponovo pušite. stvaraju «slepilo». Tada mogu ponovo da uživam u životu. i pošto je to delimično zavisnost od droge. NEMATE APSOLUTNO NIŠTA DA IZGUBITE A TOLIKO PUNO MOŽETE DOBITI! Ukoliko nekim slučajem niste pušili nekoliko dana ili nedelja. Neki namerno čitaju jedan po jedan red. onda je to društveni «plus». Uveren sam da su mnogim čitaocima sada vezali ruke ljudi koji ih vole.pušači ne završe knjigu zato što osećaju da moraju da ostave pušenje kada dodju do kraja. vi ste već nepušač. svakog dana svog života. već želite drugu. Da li mi zaista treba da idem kroz život plaćajući basnoslovne svote samo da bih trpao ove stvari u sopstvena usta i gušio se? Predivna istina je da cigarete ne čine ništa za vas. Šta cigare čine za mene? 2. Medjutim. Pravi problem je drugi dan. kako bi odložili taj zao čas. Sve što sada treba da uradimo je da omogućimo vašem mozgu da sustigne telo. Ukoliko je ikakva postojala. suočiti se sa problemom i pitati se sledeće: 1. U osnovi. ali niste sigurni da li ste pušač. Ti si budala». Strahovi za zdravlje bi trebalo da nas zaustave. 3. nećete biti ništa gori nego što ste sada. ovi strahovi otežavaju. 1. slobodan od robovanja duvanu. bivši pušač ili nepušač. i prvo što će sledeće uraditi je da zapale cigaretu. Pogledajte ovako: šta imate da izgubite? Ako ne prestanete sa pušenjem na kraju ove knjige. Mi ne pušimo zbog razloga zbog kojih bi trebalo da prestanemo. ali sada i sami pušači to smatraju antisocijalnom navikom. deseti dan. Ustvari. kako bi pročitali knjigu. Pravo pitanje je «Zašto to želimo ili zašto nam je to potrebno?» Lak način u osnovi je ovo: za početak zaboraviti razloge zbog kojih bi voleli da prestanemo. Normalan metod se sastoji u tome da izlistate značajne nepovoljnosti pušenja i kažete «Ako bih samo mogao dovoljno dugo bez cigarete. Naš racionalni um govori: «Prestani to da radiš. Prvo.

govoreći nam da je to trošenje novca i vremena. Bilo je kao da sebi krčite put uz klizavu strminu. «NI SLUČAJNO» je odgovor. Povezujemo pušenje sa odrastanjem i naporno se trudimo da se i sami upecamo. Svi pušači (uključujući i članove FOREST organizacije) bi voleli da prestanu da puše. Koristimo ih da sistematski zagadjujemo sopstvena pluća kancerogenim katranom. tada možemo da se vratimo i razmortimo ponovo zdravlje i novac. Kad sam napokon prestao. Prosečan pušač koji popuši 20 cigareta na dan potroši 50. Ranije kada sam pokušavao. odgovor je «NIPOŠTO». jednom kada shvatite da ne samo da je život prijatan bez cigarete. koji nisu zabrinuti zbog socijalne stigme i koji sebi mogu da priušte cigarete (nema ih mnogo danas) –«Da li ohrabrujete svoju decu da puše». Ustvari. već postoje fantastične. Ipak. vidite sunce. Najzad upalite cigaretu. zašto je u jednom trenutku preko 60% populacije pušilo. Takodje provedemo ostatak života bacajući ogromne pare. Recite većini potvrdjenih pušača-onima koji ne misle da to škodi njihovom zdravlju. to su bili 3 nedelje teške depresije.Jednom kada se ukloni jedna od iluzija je da život nikad neće biti tako prijatan bez cigarete. već i da je prijatniji. ZAŠTO JE TEŠKO PRESTATI? Kao što sam već objasnio. Jedno od pitanja koje postavljam pušačima pre konsultacija je «Želite li da prestanete da pušite?» Na neki način. nije problem objasniti zašto je lako prestati. ali već sledećeg dana bih se vratio depresiji. Ukoliko većini pušača postavite sledeće pitanje: «Kad bi ponovo mogao da se vratiš u vreme kad si se upecao. već je problem objasniti zašto je teško odvići se od pušenja. Bilo je retkih dana kada sam bio veseo. a onda se odjednom ponovo klizite na dno. ukus joj je odvratan. zainteresovao sam se za ovu problematiku zbog sopstvene zavisnosti. U početnim danima to je obično problem definisan kao «Prestaću da pušim. Vremenom stižemo do faze kad mislimo da ili nemamo snagu volje ili da postoji nešto svojstveno cigaretama što moramo da imamo kako bi uživali u životu. Šta radimo sa tim novcem? (Ne bi bilo toliko loše da ih bacimo u kanalizaciju). Ustvari. Kao što sam prethodno rekao.000 funti u životu na cigarete. nego sutra». a vi pokušavate da shvatite zašto to morate da radite. Svi pušači osećaju da neko zlo ima vlast nad njima. Jedini razlog zbog kojeg počinjemo je taj da hiljade ljudi to već radi.Mi baš ne možemo da poverujemo da oni ne uživaju u tome. Cela stvar u vezi pušenja je izuzetna enigma. a zdravlje i novac su samo neke od njih. blizu ste vrhu. Ne samo da ništa ne ostavljate. pozitivne dobiti od toga što ste nepušač. kao i tuce drugih razloga da prestanemo da pušimo. Ovi uvidi će vam postati pozitivna dodatna pomoć da postignete ono što zaista želite-da uživate ceo život slobodni od robovanja duvanu. bilo je kao magija. sa znanjem koje imaš sad. svako od njih želi da nije ni počinjao. da li bi uzeo cigaretu?». ovo je glupo pitanje. jednom kada se osećanje lišenosti odbaci i izbriše. progresivno da zakrčavamo i trujemo svoje 10 . najveći je problem objasniti zašto neko s tim uopšte i počinje ili. shvatićete da nemate od čega da odustanete.Prva stvar koju ćemo da uradimo je da uklonimo ove laži i iluzije. ne danas. Onda provodimo ostatak života govoreći svojoj deci da to ne rade i pokušavajući da se odvinemo.

pozorišta itd. ali zašto zapaliti? «To je oralna satisfakcija» Dobro. svakog dana kad nehotice pročita vladina upozorenja o zdravlju ili kad je kampanja borbe protiv raka ili zadaha. da li bi prestao da puši ukoliko ne bi bilo više cigareta koje on voli. Neki misle da je obrnuto.) ili sa osećanjem uskraćenosti ukoliko pokušamo da prestanemo. Verovatno kažete: «Sve je to lepo. da je reč o mačo efektu disanja dima ili vatre kroz nozdrve. život pametnog i u svakom drugom pogledu racionalnog ljudskog bića. Morajući da ide kroz život sa ovim crnim senkama koje dopiru iz pozadine. odvratni predmeti. To je doživotno robovanje. Pitajte bilo kog pušača koji misli da puši samo zato što uživa u cigareti. Kao što sam kazao. žudite za tim? To je život u kojem vas polovina društva tretira kao gubavca. podzemne železnice. pravi simptomi povlačenja su tako blagi (više u pogl. zadaha. svakog državnog Dana borbe protiv pušenja. Ostatak svog života provodimo u situacijama u kojima nam je dozvoljeno da pušimo. da većina pušača živi i umre bez uvidjanja da su zavisni od droge. Cigareta koja gori u uhu bi izgledala smešno. «Frojdovski sindrom». To su prljavi. ali zašto zapaliti? «To je osećanje koje imam kad dim ide u moja pluća» Odvratno osećanje-zove se gušenje. Osudjujemo sebe na život prljavštine. «dete na majčinim grudima». ali kad si jednom upecan na ove stvari. Uobičajeni razlog zbog koga pušimo je da pokažemo da smo odrasli i zreli. Sve to znam.krvne sudove. i zašto to moramo da radimo? Pušači traže odgovor na ova pitanja celoga života. pravi problem je pokušati objasniti ne samo zašto je pušačima teško da prestanu da puše. pun samoprezira. tako da svaki dan postajemo sve bezvoljniji. 11 . U svim drugim stvarima u životu u kojima uživamo ne osećamo se uskraćeno dok sedimo i tog momenta ne uživamo u njima. obojenih zuba. ili još gore. šta dobija do toga? APSOLUTNO NIŠTA! Zadovoljstvo? Uživanje? Relaksaciju? Oslonac? Pomoć? Sve same iluzije. Kad bismo javno morali da javno sisamo palac. Neki traže psihološke uzroke. a kad ne upražnjavate. « Ali zašto je teško. izgorele odeće. Ponovo argument nema dokaza. već i zašto to bilo ko radi. ali bismo poželeli da nije. želite da ga ne upražnjavate. Ja uživam u jastogu ali nikad nisam došao u fazu da moram da imam 20 jastoga da mi vise oko vrata. umrli bismo od stida. 6). Neki kažu da su cigarete vrlo prijatne. Uživanje nema ništa s tim. Svakog dana postepeno izgladjujemo svaki mišić i organ lišavajući ih kiseonika. Pušač prezire sebe . svakog dana kad je jedini pušač u društvu nepušača. prljavih pepeljara i smrada ustajalog duvana. bolnice. Neki kažu da je to zato što su simptomi povlačenja nikotina jaki. Koji je to hobi koji kad upražnjavate. Koliko je tek smešnije udisati otrove okidače kancera u sopstvena pluća. U stvarnosti je obrnuto. jako je teško zaustaviti se. Ustvari. škole. osim ako ne smatrate zadovoljstvom skidanje tesnih cipela nakon dužeg nošenja. već samo vrste koju ne voli? Pušači bi radije pušili stari konopac nego da uopšte ne puše. Polovinu svog života provodimo u institucijama u kojima je društvo zabranilo pušenje (crkve. Nisu. Neki kažu «To je zato što nemam šta da radim sa rukama» Dobro.

a sve što treba da uradimo je da prestanemo to da radimo? Odgovor je da pušenje nije navika: TO JE NIKOTINSKA ZAVISNOST! Zato izgleda tako teško «odustati». To je jedina klopka koja nema mamac. Možda vam se čini da ovo objašnjava zašto je teško «odustati». da mi daje samopouzdanje i hrabrost. Oni nas čak i upozoravaju da je to prljava. koja nema parčence sira. Zar ste stvarno toliko glupi? Ako je tako. prestaćete to da radite-jednostavno tako-i u roku od 3 sedmice jedina misterija će vam biti zašto ste smatrali neophodnim da pušite toliko dugo. Ovo objašnjava zašto pušači nalaze da je teško «odustati». to bi nas upozorilo. upravo zato što cigareta ima gadan ukus. kao inteligentna ljudska bića razumeli zašto polovina odrasle populacije plaća ogromne svote za sopstveno trovanje. Mozgovi su nam isprani da poverujemo da je pušenje navika i da se navika teško oslobadjamo. i mi bismo. Zašto nisam otišao kod lekara i pitao ga za alternativu koja će da me opusti i da mi hrabrost i samopouzdanje? Nisam otišao jer sam znao da će da mi da alternativu. a neke od njih su vrlo prijatne. Činjenica je da stvaramo i prekidamo navike svakog dana. Glavni razlog je što su pušači ubedjeni da imaju neko izvorno zadovoljstvo i /ili oslonac od pušenja i da čine istinsku žrtvu ukoliko ostave pušenje. Šta nas uopšte uvodi u ovu klopku? Hiljade odraslih koji to već rade. upravo je njihov odvratan ukus taj zatvarač. ubija nas. Ovo nije zaista objašnjenje ali. košta nas puno. kad vozimo po Evropi ili Americi. već izgovori. Nije fantastičan ukus cigarete ono što nas zatvara u klopci. Nažalost. To je zato što ne razumeju zavisnost od droge.Mnogi smatraju da pušenje oslobadja od dosade. ali ne možemo da poverujemo da oni ne uživaju u tome. Ne postoji ništa zanimljivo u vezi cigarete. Ukoliko bi prva cigareta imala divan ukus. naš mladi 12 . pošto smo odbacili sva uobičajena racionalna objašnjenja. Neki kažu da to rade jer to rade i njihovi prijatelji. najsuptilnija zamka koji su priroda i čovek zajedno izumeli. Jedan od mnogih patetičnih aspekata pušenja je trud koji uložimo kako bismo se navukli. Ovo je takodje laž. Da li je teško osloboditi se navike? U V. odmah prekidamo sa navikom bez ikakvih teškoća. i zašto ne možete da uverite druge pušače KOLIKO JE LEPO BITI NEPUŠAČ! KOBNA ZAMKA Pušenje je najmračnija. izgleda da je ovo jedini preostali izgovor. i voleli bismo da je prekinemo. Zašto onda teško prekidamo naviku koja ima odvratan ukus. Britaniji imamo običaj da vozimo levom stranom puta Ipak. moj razlog je bio da me cigareta opušta. Takodje sam znao da me ubija i da me košta bogatstvo. Svakog dana našeg života menjamo navike. molite se da vaši prijatelji ne počinju sebi da odsecaju glave kako bi izlečili glavobolju! Većina pušača koja razmišlja o pušenju najzad dolazi do zaključka da je reč o navici. ovo objašnjenje je podjednako nelogično. Lepa istina je da kad jednom shvatite nikotinsku zavisnost i prave razloge zbog kojih pušite. gadna navika koja će nas na kraju uništiti i koštati bogatstvo. Tokom 33 godine. Jasno je da je laž da je navike teško osloboditi se. prljava je i gdana. Dosada je stanje uma. Ali. Ovo nisu bili moji razlozi.

Kao većina pušača. deca. razlog za prestanak nestaje. Proveo sam 33 godine pokušavajući da pobegnem iz lavirinta. Istina je da je najstresniji period u životu bilo kog bića detinjstvo i adolescencija. Pitam se da li su žene uopšte ikad izgledale prefinjeno dok puše. kao što društvo želi da vas ubedi. Moramo sačekati period bez stresa. a devojčice prefinjeno. izgledajući apsolutno smešno. Život pušača automatski postaje stresniji jer duvan ne opušta niti oslobadja od stresa. kada sam uspeo. Čim prestanemo. a zatim mučninu. od kojih nijedna nije mojom zaslugom. Imamo tendenciju da mešamo odgovornost sa stresom. i čim to vreme naidje. pokušavajući da sami pobegnemo iz klopke. Posle višednevne torture odlučujemo da smo izabrali pogrešno vreme. Dečaci obično počinju kako bi izgledali jaki-to je Hemfri Bogart/Klint Istvud imidž. jednom ili više puta u životu) mogu da vode savršeno srećan život i da se opet upecaju. bilo da je u pitanju zdravlje. cigareta) sada nije tu. prirodan proces je zasnivanje sopstvenog doma. otplate hipoteka. Uopšte. Naravno. govoreći našoj deci da se ne daju uloviti. već je došlo vreme kada žele da nikad nisu ni počinjali. ne samo da je bilo lako već i prijatno. Zamka je tako dizajnirana da pokušavamo da pobegnemo iz nje samo onda kada imamo stresnu životnu situaciju. Sve što želite da uradite je da se izvučete iz društva ostalih dečaka i bacite tu prljavu stvar. Kod ženske populacije. taj period nikad neće doći jer. Medjutim. nisam mogao da razumem.um je uveren da nikad nećemo da se upecamo. Osećate vrtoglavicu. ili je ovo samo plod mašte nastao reklamiranjem cigareta. Zatim ostatak života provodimo pokušavajući da objasnimo deci zašto to radimo. itd. Poslednja stvar na svetu koju možete da iskusite sa prvom cigaretom je snaga. kombinacijom neobičnih okolnosti. i povremeno. Ovo je takodje iluzija. Svi smo ih gledali kako duvaju male dimove. Čak i oni pušači koji su šutnuli naviku (većina to učini. Upravo obrnuto: čini vas nervoznijim i podložnijim stresu. Čim udjemo u lavirint. samo da bi se kasnije ponovo uhvatili u zamku. upravo zato što ne uživamo. odgovorniji poslovi. cilj je postati prefinjena moderna mlada dama. i ostatak života provodima u pokušajima da pobegnemo. pušenje je kao lutanje po ogromnom lavirintu. itd. Mnogi od nas na kraju to i urade. i mislimo da možemo da prestanemo kad god poželimo. a najzad. želeo sam da saznam zašto je ranije bilo tako očajnički teško prestati.. 13 . pre svega očekujemo da će nam život biti sve stresniji. To je jedina droga na svetu koja vas sprečava da ostvarite cilj. naši umovi postaju zbrkani i zamagljeni. Dok dečaci nauče da izgledaju jako. nedostatak novca. Kada napustimo zaštitu roditeljskog doma. imamo više stresa (zastrašujuća muka nedostatka nikotina) a stvar na koju se oslanjamo kako bismo se oslobodili stresa (naš stari oslonac. ili jednostavno osećanje da smo kao leprozni.

Znaju da nisu imali potrebu za pušenjem dok se nisu upecali. To je složena i fascinantna slagalica. a ako znate rešenje. NIKOTINSKA ZAVISNOST 2. jednom kad osetimo da smo navučeni. ali. ZAŠTO NASTAVLJAMO SA PUŠENJEM? Svi počinjemo da pušimo iz glupih razloga. Kad bi pušači znali pravi razlog. To su: 1. i ponekad je dovoljna jedna cigareta da se upecate. ostatak instrukcija biće besmislen. je droga sadržana u duvanu od koje pušači postaju zavisni. Ukoliko uvučete dim 20 puta. Oni znaju da preuzimaju ogromni zdravstveni rizik i da troše bogatstvo na cigarete u životu. zašto je teško prestati? Da bismo to saznali potrebno je da znamo pravi razlog zašto još uvek pušimo. Sve što treba da uradite je da sledite uputstva. masni sastojak. Većina se seća da je prva cigareta imala odvratan ukus i da su morali dobro da se potrude kako bi se upecali. ISPIRANJE MOZGA 3. Pravi razlog zbog koga pušači nastavljaju sa pušenjem je suptilna kombinacija dva faktora koja ću obraditi u sledeća dva poglavlja. pušači su inteligentni. već biste prestali. Ovaj deo konsultacija mi je naročito zabavan a istovremeno i posebno patetičan. 14 . bezbojni. Svaki dim cigarete preko pluća do mozga snabdeva vas malom dozom nikotina koja deluje brže nego doza heroina koju narkoman ubrizga u venu. ali je potrebno da utvrdimo neke činjenice. Ako pogrešno skrenete. zašto nastavljamo sa tim? Nijedan prosečan pušač to ne zna. uspeo sam da razrešim mnoge zagonetke povezane sa pušenjem. Mislim. Dozvolite da naglasim da svako može lako da prestane da puši. Ne. racionalni ljudi. dobijate 20 doza droge od samo jedne cigarete. Ipak. Svi pušači znaju da su ispali naivni. a kasnije i profesija. Da je to moglo da vas zaustavi. samo su varijacije odgovora beskonačne. Stoga je neophodno da imaju racionalne razloge kako bi opravdali svoju naviku. prestali bi to da rade. obično zbog društvenog pritiska ili društvenih dogadjanja. Pravi odgovor je isti kod svih. Već postoji dovoljno informacija o lošim posledicama pušenja.Kako mi je odvikavanje od pušenja hobi. Znam da ste ih već svesni. To je droga sa najbržim adiktivnim dejstvom poznatim ljudskoj vrsti. lako je! Ja imam način da lako prestanete sa pušenjem. Vodiću vas kroz lavirint i osiguraću vas da nikad u njega ne zalutate ponovo. Ono što ih najviše iritira je to što osećaju da nepušači ništa ne propuštaju i da im se smeju. ne mislim na strašne činjenice. Pitao sam ovo pitanje hiljade pušača tokom mojih konsultacija. NIKOTINSKA ZAVISNOST Nikotin.

Čim pušač ugasi cigaretu. naša tela su kompletna. pušač se oseća lišenim svog zadovoljstva ili oslonca. Zatim nateramo nikotin u svoje telo. Pušači misle da su te tegobe užasna trauma koju podnose kada pokušaju ili se teraju da prestanu sa pušenjem. ili zato što je «navika«. uzrujan. Svi pušači znaju da su naivčine i da ih je neko zlo ulovilo. otprilike oko 30 do 45 minuta od gašenja cigarete. zbog čega većina pušača misli da to ima neke veze sa tim da se radi nešto rukama. nikotin ubrzano napušta telo i pušač počinje da oseća tegobe zbog ovog povlačenja. počinjemo da 15 . to je droga koju je lako šutnuti. Pre nego što počnemo nikotinski lanac. dovodeći do osećanja opuštenosti i sigurnosti koje cigareta daje pušaču. Istina je da smo već ulovljeni. osećanje da nešto nedostaje. Za oko 7 sekundi od paljenja cigarete organizam se snabdeva svežim nikotinom i žudnja prestaje. nesiguran. Svi pušači počinju da puše iz glupih razloga. uporna smetnja. Moram da ovde oborim uobičajenu iluziju koju pušači imaju u vezi ovih tegoba. i kad ugasimo cigaretu a nikotin počne da odlazi. Jedini razlog zbog koga bilo ko nastavlja sa tim. Srećom. Ipak. mislim da je najveća patetika u tome što uživanje koje pušač ima od cigarete ustvari zadovoljstvo od pokušaja povratka na ono stanje mira. To nije pravi mir.To je kao glad-za otrovom NIKOTINOM. pušač postaje nervozan. Ne postoji fizički bol kad se nikotin povlači. bilo da je reč o teškom ili povremenom pušaču. Niko ne mora. To je uglavnom prazno osećanje nemira. mi to ne shvatamo. Ukoliko se oduži. Ovo su ustvari uglavnom mentalne tegobe. a ipak su upravo to-zavisnici od droga. je da nahrani tog malog monstruma. Kad počnemo redovno da pušimo mislimo da je to ili zbog toga što uživamo. ili kad se desi neka druga manja. ali prvo morate prihvatiti činjenicu da ste zavisnik. Ovo objašnjava zašto većina pušača prosečno popuši 20 cigareta dnevno. Tada buka iznenada prestane-to predivno osećanje mira se oseti. prave tegobe od povlačenja nikotina su tako suptilne da je većina pušača živela i umrla a da nije bila svesna da zavisi od droge.Nikotin je droga brzog dejstva. Većina pušača se užasava droga. Ovo ću više objasniti kasnije. i nivo u krvi mu opada brzo. Znate ono osećanje kada susedov alarm zvoni ceo dan. Uistinu. ali malo nikotinsko čudovište je već u našem stomaku i malo-malo traži da ga ponovo nahranimo. Cela stvar oko pušenja je serija zagonetki. spokoja i sigurnosti koje je njegovo telo imalo pre nego što se uopšte upecao. Kad koristimo izraz «nikotinski zavisnik» mi mislimo da smo samo «navikli» na duvan. već prestanak smetnje. U početničkim danima tegobe zbog povlačenja nikotina i njihovo umirivanje su tako slabi da ne znamo čak ni da postoje.

Apsolutno je neophodno da shvatite da ni od čega ne odustajete. je što proces ide otpozadi. njihovom paljenju i udisanju prljavštine. zadovoljstvo je privremeno jer. Zašto im ne bismo verovali? Zašto bi inače trošili novac i preuzimali toliki rizik? 2. vi patite od tog nejasnog osećanja. to je kao da slavina kaplje u našem telu. i za trenutak smo zadovoljni i sigurni kao što smo bili pre nego što smo postali zavisni. Ovaj obrnuti proces je upravo ono što nam otežava da se bilo koje droge oslobodimo. dobijate istog trenutka polet i uistinu se osećate manje nervozno ili smirenije. Od rodjenja smo izloženi masovnom ispiranju mozga. ali kako je proces upadanja u zamku vrlo suptilan i postepen u početnim danima. Naši racionalni umovi to ne razumeju. nesigurno osećanje. Ipak. 3. svesni smo gladi. glad ponovo počinje. Ne treba im to. 4. morate da stavite još nikotina u svoje telo. Nepušači ne pate od potrebe za cigaretom i ne počinju da paniče kad im zalihe ističu. Glavni razlog zašto pušači nalaze da je teško prestati je taj što veruju da ostavljaju istinsko zadovoljstvo ili oslonac. To je doživotni lanac-UKOLIKO GA NE PREKINETE. Samo ukoliko obrok kasni. Naprotiv. već je to više neko prazno. kako biste ublažili glad. I znate šta još? Ni sami pušači to ne razumeju. možete li biti zadovoljeni ukoliko prethodno niste bili nezadovoljni? Zašto nepušači ne pate od istog nezadovoljstva i zašto su posle obroka nepušači potpuno relaksirani. Ukoliko imamo naviku da redovno jedemo u isto vreme. nismo ni svesni gladi izmedju obroka. gde nam govore da pušači dobijaju ogromno zdovoljstvo i/ili oslonac od pušenja. glavni razlog zbog koga pušači ne uspevaju da vide pušenje u pravom svetlu. Zamislite stanje panike heroinskog zavisnika koji nema heroin. Heroin ne oslobadja od tog osećanja. Ipak. Možete li zaista da zamislite nekog ko dobija zadovoljstvo od toga da se ubada. Nepušači ne mogu da razumeju kako pušači uopšte mogu da nadju zadovoljstvo u trpanju tih prljavih stvari u svoja usta. i ne krivimo prethodnu cigaretu. a čak i tada ne 16 . Sve što znamo je da želimo cigaretu. Kako ne postoje fizičke tegobe zbog povlačenja nikotina. nerazdvojivo od gladi ili normalnog stresa. i lanac se nastavlja. i pošto upravo tad imamo tendenciju da zapalimo. Sad zamislite to potpuno zadovoljstvo kad zavisnik napokon može da ubode iglu u svoju venu. ili vas sama pomisao ispunjava užasom? Ne-heroinski zavisnici ne pate od te panike. mi to osećanje smatramo normalnim.patimo zbog njegovog povlačenja-nije to fizički bol. Zadovoljstvo od pušenja je isto ono koje dobijate kad biste nosili tesne cipele samo u cilju da iskusite zadovoljstvo kada ih skinete. Govorimo kako pušenje opušta ili pruža zadovoljstvo. dok su pušači napeti dok ne zadovolje tog malog nikotinskog monstruma? Oprostite ukoliko se zadržavam na ovom predmetu. Onog trenutka kad zapalite. Čim ugasite tu cigaretu. Najbolji način da se razume suptilnost nikotinske klopke je da napravimo poredjenje sa hranjenjem. i samo ovo osećanje imamo običaj da smatramo normalnim. Nismo ni svesni da postoji. već osećanje praznine. on ga uzrokuje. i da kad je upalimo sva žudnja nestaje. Kad ne pušite. Ali. a zasluge za to pripisujete cigareti. Postoje 3 glavna razloga zbog kojih pušači ne vide stvari na ovaj način: 1.

Ova sličnost sa jedenjem pomaže obmanjivanju pušača da poveruju kako dobijaju istinsko zadovoljstvo. Cela praksa je smešnija nego da idete kroz život u tesnim cipelama jer povećana količina neudobnosti ostaje čak i kad se cipele izuju. a to nam nije dozvoljeno. Sam proces zadovoljenja gladi je prijatna razonoda. Medjutim. Pre nego što se osvestimo. Istina je da razni pušači imaju različite navike u pogledu vremena za koje zadovoljavaju glad za nikotinom. Prazno. nego i moramo da ih imamo. javlja se panika. Ne. Jedini razlog zbog kojeg pušač pali cigaretu je okončanje tog nedefinisanog. morali bi i disanje da opišemo kao naviku. Ali samo jedenje nije navika. dok pušenje uključuje udisanje gadnog i otrovnog dima u pluća. nedefinisano osećanje koje znamo kao «trebalo bi da jedem». u suštini su potpune suprotnosti: 1. i kako idemo kroz život imamo tendenciju da pušimo sve više i više. da bismo opisali hranjenje kao naviku. koje je stvorila prethodna cigareta. ali samo pušenje nije navika. Postajemo svesni nezadovoljstva samo ukoliko želimo da zapalimo.postoji fizički bol. 4. već samo prazno. Kao i kod gladi. već ništa ni manje ni više nego ZAVISNOST OD DROGE! Kad počinjemo da pušimo moramo da se nateramo da izadjemo na kraj s tim. 17 . I jedno i drugo su od suštinske važnosti za opstanak. 2. Ali kad zapalimo. tako da se osećate bolje čim zapalite ali ste u stvari nervozniji i manje opušteni nego kad ste bili nepušač. osećamo se zadovoljno. pokušajte potpuno da je prekinete.Ukoliko ih nema. dok prva cigareta započinje glad za nikotinom i svaka sledeća nas toga ne oslobadja. i zbog pogodnosti. Nije ni pušenje. Hrana izvorno ima dobar ukus a jedenje je prijatna aktivnost u kojoj možemo da uživamo u životu. i ja pušenje u ovoj knjizi često nazivam «navikom». Društvo često govori o pušenju kao o navici. 3. ali zadovoljenje jedne gladi neće zadovoljiti drugu. Da li je uzimanje jela navika? Ukoliko tako mislite. Jedete da preživite i produžite život. dok vam ga pušenje skraćuje. Pušenje deluje gotovo identično. Neki kažu: «Kako možete reći da nije oslonac? Kad zapalim osećam se manje nervozno nego ranije». Neki pušači smtaraju da je nemoguće priznati da ne postoji zadovoljstvo ili oslonac nikakav u cigareti. ne samo da redovno kupujemo cigare. praznog osećanja. budite stalno svesni da pušenje nije navika. nedefinisano osećanje koje znamo kao «želim ili treba mi cigareta» je kao glad za hranom. već osigurava da od ove gladi patimo do kraja života. Ovo je pogodan trenutak da razotkrijemo još jedan uobičajeni mit o pušenju-a to je da je pušenje navika. i naš unos počinje da se povećava. Ovo se dešava stoga što kao i kod svake droge telo postaje imuno na efekte nikotina. Posle prilično kratkog perioda od pušenja cigareta uspeva da umiri tegobe povlačenja nikotina koje sama stvara. Istina je da različiti ljudi imaju razne navike u zadovoljavanju svoje gladi. Jedenjem ne stvaramo glad već je se oslobadjamo. Mada uzimanje jela i pušenje deluju slično. čak i u momentu kad pušite cigaretu. ne postoji fizički bol a samo osećanje je tako neprimetno da ga čak izmedju cigareta nismo ni svesni.

veruju da mogu da prestanu kad god to požele. nikotin je i moćan otrov koji se koristi insekticidima. čak ni najniže amebe ili crva. Ustvari. Pravi razlog zbog kojeg svaki pušač nastavlja sa pušenjem je mali monstrum u stomaku. koje uopšte još situacije postoje u životu. Za mene ovo je najtragičniji deo celog posla. Zašto ne uče od nas? Ali. Nikotin sadržan u jednoj cigareti bi vas ubio ukoliko bi ga ubrizgali u venu. flastere. želim da jasno stavim do znanja da se sadržaj ove knjige odnosi na sav duvan i supstance koje sadrže nikotin. jer čim se cigareta ugasi. uključujući žvake. duvan sadrži mnoge otrove. i oni su doživotno izlečeni. Kao što rekoh. a biljka duvana je od iste vrste kao i smrtonosno velebilje. pa traži da se nahrani. i postoji tendencija da se to čini u 4 situacije ili u njihovim kombinacijama. Oni koji imaju sreće prvu cigaretu smatraju odbojnom. Kad zapalimo prvu cigaretu dobijamo napad kašlja. nikotin ubrzano napušta telo što objašnjava zašto u stresnim situacijama pušači pale jednu za drugom. niti da pomaže koncentraciji i opuštanju. koja bi mogla da opstane bez razlikovanja hrane od otrova. i stoga je tako teško zaustaviti tinejdžere. Sve je samo iluzija. sprejeve i isparivače. Osim što je droga. Ili. To su: DOSADA/ KONCENTRACIJA-dve potpune suprotnosti! STRES/ RELAKSACIJA-dve potpune suprotnosti! Koja to magična droga može da odjednom obrne efekat koji je imala pre samo 20 minuta? Ako mislite o ovome. Koliko smo vredno radili da bismo se upecali. osim spavanja? Istina je da pušenje ne oslobadja od dosade ili stresa. Putem prirodne selekcije hiljadama godina. ukoliko smo prvi put popušili previše. Kako još uvek uče da puše. kao što heroinski zavisnici veruju da uživaju u tome da se ubadaju 18 . Malo-malo. ili. Dok učimo da pušimo mi ustvari učimo naša tela da postanu imuna na loš ukus i miris kako bismo dobili svoju dozu. kašljaće i pljuvaće. uključujući ugljen-monoksid. Ukoliko dunete dim duvana u lice bilo koje životinje ili deteta pre nego što je upecano. To je iluzija. Sva ljudska bića imaju averziju na miris i ukus duvana dok se ne upecaju. Nije tačno da fizički slabi i mentalno slabe volje ljudi postaju pušači. Nema vrste.Pozicija je još i gora. nisu mentalno spremni za strog proces učenja udisanja dima bez kašljanja. U slučaju da imate viziju da se prebacite na cigare ili lulu. Sam pušač će odlučiti kad će to biti. navika ne postoji. alternativno. javlja se vrtoglavica i mučnina. i još uvek nalaze da je cigareta lošeg ukusa. naši umovi i tela su razvili tehnike za razlikovanje hrane od otrova kao i sigurne metode odbacivanja otrova. fizički njihova pluća ne mogu da se izbore s njom. Ljudsko telo je najprefinjenije na planeti. PRESTANI!» Ovo je faza koja najčešće odluči da li postajemo pušači ili ne. zašto ni mi nismo naučili od naših roditelja? Mnogi pušači veruju da uživaju u ukusu i mirisu duvana. To nam je naše telo govorilo: «HRANIŠ ME OTROVOM.

čupali bi kosu. Ustvari. Danas će se mnogi pušači automatski uzdržati od pušenja u kući ili u društvu gde većinu čine nepušači. Pitajte pušača koji veruje da puši samo zato što uživa u ukusu i mirisu duvana: «Ako ne možeš da dobiješ svoju vrstu cigara. niko ne bi pušio više od jedne cigarete. Kad bi imalo. cigare ili lulu. Tegobe zbog povlačenja heroina iz tela su teške. Uživanje nema veze s tim. a prave tegobe povlačenja su tako blage da mnogi pušači žive i umru a da ne shvate da su ih imali.Pušači su gotovo zahvalni nekom ili nečem što ih primora da ne puše.iglom. 2. Odgovor leži u drugom razlogu pušenja-ispiranju mozga. neki će prvo doručkovati. na početku imaju sve odvratan ukus. 19 . kako bi dobio svoj «fiks». Oni mogu da podnesu 10 sati tegoba zbog povlačenja nikotina. Osećamo da će po prestanku pušenja ostati praznina. U kasnijim pušačkim godinama sam se čak i radovao večerima kad sam mogao da prestanem sa samo-ugušivanjem(kakva besmislena «navika»). mentol cigarete. i nema veze da li se prebacuje na uvijanje cigara. Tokom mojih konsultacija neki pušači smatraju alarmantnim činjenicu da su zavisnici od droge i misle da to još više otežava prestajanje. Čak i u podzemnoj železnici nikad nije bilo nereda zbog toga. Razlog zbog kojeg nastavljamo sa pušenjem je taj što. To je iluzija. Sa hemijskom zavisnošću je lako izboriti se. i to ih ne uznemirava. Većina pušača provede celu noć bez cigarete. ali ukoliko bi u toku dana ostali 10 sati bez cigarete. gripa. i da neke situacije u životu više nikad neće biti iste. nikad niste ozbiljno ulovljeni. Mada je najmoćnija droga na svetu zbog brzine kojom stvara zavisnost. pa prolaze kroz višemesečnu torturu i provode ostatak života povremeno priželjkujući cigaretu. iako smo svesni da nedostaci prevažu nad prednostima . a mnogi od njih još uvek puše. ali ukoliko ste uporni naučite da vam se svidjaju. supermarkete. Mnogi će posetiti pozorišta. već samo vrstu za koju smatraš da ima loš ukus. a zatim oduzeto u manjoj meri nadoknadi kako bi kreirala iluziju. Ustvari. Činjenica je da nam cigareta ne daje ništa. ona samo uzima. to su dobre vesti iz dva razloga: 1. i ono u čemu oni zaista uživaju je ritual ublažavanja tih tegoba. Tegobe zbog povlačenja nikotina ih čak ni ne probude.i dalje verujemo da u cigareti ima nešto u čemu uživamo ili da je to neka vrsta oslonca. Pošto je ovo droga brzog dejstva potrebno je svega 3 sedmice kako bi 99% nikotina napustilo vaše telo. Postoje čak i hiljade bivših pušača koji su se upecali na odvartne nikotinske žvake koje lekari prepisuju.. bronhitisa i emfizema. i pri tom imati vrlo malo nelagodnosti zbog toga. Većina pušača će napustiti spavaću sobu pre nego što zapali prvu cigaretu. Mnogi pušači će se uzdržati od pušenja u novim kolima koje su kupili. Pušač uči sebe da isključi reakciju uma na loš miris i ukus. mnogi će čekati da dodju na posao. Pitaćete s punim pravom zašto je onda pušačima tako teško da prestanu da puše. Pušači će čak pokušati da puše prilikom prehlada. Čak sam i ja bio u stanju lepo da se opustim celo veče bez cigarete. Pušač će pušiti staro uže radije nego da apstinira. većina pušača ima duge periode kada apstinira bez napora. upale grla. Ovo ću detaljnije objasniti u sledećem poglavlju. da li prestaješ da pušiš?» Ni slučajno. crkve itd. i neće biti uznemireni time što ne mogu da puše.

pod uslovom da niste inicirali neku neizlečivu bolest. Svi težimo mišljenju da smo inteligentna. i ponekad može da utiče na zabludu miliona stanovnika. Pomogao sam mnogim pušačima da se izleče u pedesetim i šezdesetim godinama. bilo je zaista prijatno. naši osnovni životni obrasci. više vas vuče na dno. Ona deluje samo kao katalizator da prikrije od našeg uma pravi problem: ispiranje mozga. ili kako ja to zovem «uspavanog partnera». veće je i olakšanje. Podsvest ima izuzetno moćan uticaj u našem životu. 99% našeg delovanja je zamagljeno. Mi smo produkt društva koje nas odgaja-vrsta odeće koju nosimo. ali istina je da je pravilo o «5 minuta» očigledno procena i primenljivo jedino ako zakačite neku od smrtonosnih bolesti ili se trujete dok se ne ukočite. čak i tokom perioda povlačenja nikotina. Ako bih napisao tuce knjiga pokušavajući da vas ubedim da je 20 . potrebno je da preispitamo moćne efekte podsvesti. Medjutim. vaše telo bi se oporavilo u roku od nekoliko nedelja. Za utehu bi moglo da bude i to da su neke glasine netačne (npr. Ako bi sad prestali. nikotinska zavisnost nije glavni problem. on je u atmosferi.Hemijska zavisnost je ono s čim lako izlazite na kraj. odmah sam prešao sa sto dnevno na NULA i nisam imao tegoba. «Potrebno je 7 godina da otrov napusti telo» ili «Svaka cigareta koju popušite uzima vam 5 minuta života») Nemojte misliti da su loši efekti pušenja prenaglašeni. odgovorila je : «Da bih njemu dala primer». kuće u kojima živimo. i čak i nepušači ga imaju u malom procentu. Ali moramo ukloniti ispiranje mozga. čak i one stvari u kojima težimo da se razdvajamo. Pre nego što je Kolumbo oplovio svet većina ljudi je znala da je Zemlja ravna. da saznaju da im je lako da prestanu kao i povremenim pušačima. Što vas dalje vuče na dno. a bilo je i nekoliko sedamdesetogodišnjaka i osamdesetogodišnjaka. čak im je i lakše. npr. čak i kad ste još uvek zavisni. gotovo kao da nikad niste ni bili pušač. Ukoliko ima pušača u okolini. Kad sam konačno prestao. tužno su potcenjeni. ISPIRANJE MOZGA I USPAVANI PARTNER Kako ili zašto počinjemo da pušimo? Da bismo ovo razumeli potpuno. i tako ostaju zavisni. Postoje čak i teški pušači koji su šutnuli «naviku» ali povremeno zapale cigaretu. Ako ništa drugo. Na čudan način. dominatna ljudska bića koja odredjuju sopstveni životni put. Kao što sam već rekao. nikad nije kasno da se prestane. i veća je dobit od prestanka. Što dalje idete sa «navikom». naša tela su fantastične mašine sa neverovatnom sposobnošću oporavka. Kontaktirala me nakon 6 meseci da mi kaže da se ponovo oseća kao devojka. Ustvari. Nije slučajnost da simpatizeri laburista dolaze iz radničke klase a da oni koji podržavaju konzervativnu stranku dolaze iz srednje i više klase. Danas znamo da je okrugla. laburistička ili konzervativna stranka. otrov nikad ne napusti potpuno vaš organizam. Ustvari. Kao što rekoh. Za utehu je teškim pušačima koji celog života puše. Ustvari. Kad sam je pitao zašto je odlučila da prestane da puši. Oni su isto tako zavisni kao i teški pušač. i hiljade pušača ostaju povremeni pušači celog života. Žena stara 91 godinu posetila je moju kliniku sa 66-ogodišnjim sinom.

naša deca i dalje su bombardovana gomilom reklama. Koji pušač to ikad čita. kako znate da niste išli u krug po ravnoj površini?(*Ja stvarno ne verujem da je okrugla. U svakom slučaju. Čak i sami proizvodi. Sve anti-pušačke kampanje samo obogaćuju opštu konfuziju. ili prikolica njegovog mopeda samo što nije uletela u reku. moja poslednja misao i akcija. Sledeći put kad odete u kafanu ili restoran po hladnom danu a vaš drug vas pita šta ćete da pijete. Mislite da su se stvari od nedavno promenile? Ne. koliko nas je bilo u svemiru i videlo da je okrugla? Čak i ako ste plovili ili leteli oko sveta. One čak ne sprečavaju mlade da počnu. Od najranijeg detinjstva naša podsvest je bombardovana dnevno informacijama o tome da cigarete opuštaju. umesto da kažete «brendi» (ili bilo šta drugo) ulepšajte izjavu: «Znaš u čemu bih stvarno uživao danas? U onom fantastičnom toplom peckanju brendija». kampanje protiv zadaha-ali one ne sprečavaju ljude da puše. a ipak gledaoci mogu u udarnim terminima da vide svetski poznate golf igrače ili strelce kako neprestano duvaju dim. Klopka je ista danas kao i onda kad je u nju upao Ser Volter Rajli. ali «uspavani partner» strpljivo vari očiglednu poruku. ti ljupki svetlucavi paketići koji vas mame da im probate sadržaj. Istina je da to ništa ne menja. a kamoli se suoči sa njegovim pravim značenjem? Verujem da vodeće duvanske kompanije čak koriste vladino zdravstveno upozorenje za prodaju svog proizvoda. u kojoj se čovek suočava sa smrću ili propašću-njegov balon gori i on samo što nije pao. sa strane imaju smrtonosno upozorenje. Gran. iskreno sam verovao da nikad ne bih postao pušač da sam na vreme znao za povezanost pušenja i raka pluća. ne bih u tome uspeo.pri trkačka kola su modelirana i čak i nazvana po vrstama cigareta-ili je obrnut slučaj? Danas na televiziji se par posle seksa obavezno prikazuje kako deli cigaretu. Sve godine koje sam proveo kao pušač. Programe obično sponzoriše neki duvanski gigant. Zdravstveno upozorenje je sada tako veliko da pušač ne 21 . Uticaj ovih filmova ne registruje se u našem svesnom umu.Otkrićete da će vam se pridružiti i ljudi koji inače ne vole brendi. postoji i publicitet u suprotnom pravcu-zaplašivanje rakom. na njegovom licu je savršeno blaženstvo.Ni reč nije izgovorena. Moje divljenje ide oglašivačima male cigare. i ovo je najkobniji trend u današnjem reklamiranju: veza izmedju sportskih dogadjaja i džet seta. Svira tiha muzika. ili Kolumbo i njegov brod se spremaju da stignu do ivice sveta.) Oglašivači jako dobro znaju snagu uticaja poruke na podsvest. ali uspavani partner ima vremena da to upije. Reklamiranje cigareta navodno je zabranjeno na televiziji. U svakom ratnom filmu ranjeniku se daje cigareta. ali činjenica je da nije tako. a reklame su u svakom magazinu. Mislite da preterujem? Kad god pogledate film ili crtani u kome ljudi treba da budu pogubljeni. cigareta. prev. On pali cigaru. otuda su pušači pogodjeni svuda velikim posterima gde god da se voze.. Poruka ustvari govori: «Najvrednija stvar na svetu. a ipak. da daju sigurnost i hrabrost i da je najvrednija stvar na svetu cigareta. koja im je poslednja želja? Tako je. Logično bi trebalo. Istina. amputirane noge. Mislite da je to bacanje para? Reklame vas ne ubedjuju da kupite cigarete? Grešite! Probajte da izvedete eksperiment.. Svesni um možda ni ne promećuje da pušač gleda reklamu. Implikacije su očigledne. ja sam na gornjoj polovini-prim. biće pušenje cigarete». već za genijalnost njihove kampanje.ravna. ne zbog njihovih motiva.

Klimaćete ljubazno glavom ali nećete poverovati ni reč onoga što vam kaže. Medjutim. Sagledajte ispod površine sjajnih paketića prljavštinu i otrov. Većina uštedjevine ide na cigarete a stotine hiljada ljudi svake godine uništi sebi život jer se upecalo. Gotovo je neverovatno dokle doseže ispiranje mozga. Ovo je jedan od razlog zbog koga pušači odbijaju da prihvate statistiku koja dokazuje da pušenje sakati vaše zdravlje. dok drogu na koju potrošimo veći deo svog novca i koja nas zaista ubija smo do pre neku godinu smatrali prihvatljivom društvenom navikom? Proteklih godina tek je počela da se razmatra kao pomalo nedruštvena navika koja može da ošteti naše zdravlje. Ako uradite malo istraživanje medju prijateljima i kolegama. garži i restoranu. na koju se upeca preko 60% nas u nekom periodu života a većina provede ostatak života plaćajući je basnoslovno. klubu. a naravno to je tip kojem se divimo i koji želimo da kopiramo. a duvanske kompanije potroše preko 100 000 000 funti godišnje samo na reklamu.000 funti godišnje od pušača. domaćice sa decom. sledimo se pri pominjanju duvanja lepka. najmoćnija snaga u ispiranju mozga je sam pušač. ili u nekoj specijalizovanoj porfesiji. Treba da budete fizički jaki kako biste mogli da se nosite sa otrovom. Glavna iluzija pušača je da pušenje oslobadja od stresa i asocira se sa dominantnim tipovima. otkrićete da većinu pušača čine ljudi jake volje. sestre. Svi znaju za nekog svog ujka Peru koji je pušio 40 na dan. Druga grupa ljudi koji se upecaju su oni koji rade na dosadnim poslovima. Odbijaju da razmotre stotine drugih pušača koji su otišli u najboljim godinama ili činjenicu da bi ujka Pera još bio medju živima da nije pušio. ideja da pušenje oslobadja od dosade je takodje iluzija. itd. računajući i saobraćajne nesreće. itd. Najveći interes u tome ima naša vlada. ako što su lekari. Strah koji se tad javlja kod pušača odmah budi asocijacije na sjajni zlatni paketić. ma kako se trudio. požare itd. broj smrtnih lučajeva od duvanja lepka ne dostiže 10 godišnje.može da ga izbegne.-drugim rečima. nikotin. Ne dajte se zavarati kristalnim pepeljarama ili zlatnim upaljačima ili milionima ljudi koji su prevareni. Oni su obično samozaposleni. učitelji. Uistinu. i doživeo osamdesetu. policajci. Zašto duvanje lepka i heroinsku zavisnost smatramo takvim zlom. To je ubica broj jedan u društvu. ali je legalna i dostupna u svetlucavim paketićima u svakom kiosku. Počnite da se pitate: Zašto ovo radim? Da li mi ovo zaista treba? 22 . Nije tačno da su pušači osobe slabe volje ili fizički slabe. Morate početi da gradite otpornost na ispiranje mozga. kao kad kupujete polovna kola od profesionalnog prodavca. svi koji vode stresnu egzistenciju. sekretari. heroinskoj zavisnosti. Ona dobije 8.000. Postoji druga droga. jer drugi glavni razlog za pušenje je dosada. kafani.000. Ironično. a od heroina ih ima manje od 100 godišnje u ovoj zemlji. onima koji preuzimaju odgovornost i stres. Kao društvo. nikad nije bio bolestan. poslovni izvršioci.

NARAVNO DA VAM NE TREBA. To je kao budjenje iz košmara. i svaka druga ideja je 23 . Znao sam da me ubija. Ispiranje mozga je aspekt koji mi je najteže da objasnim. Stigao sam do faze kad nisam više većinu svakodnevnih fizičkih ni mentalnih okolnosti mogao da obavim. Sad sam nepušač. kladio bih se u svoju doživotnu zaradu da se to neće desiti. Naravno. Trebalo mi je 3 meseca da naučim da izadjem na kraj s lulom. u uverenju da je lula manje škodljiva i da ću smanjiti unos nikotina. Neke vrste duvana za lule su apsolutno odvratne. ali za početak. a da ne zapalim. ispiranje mozga je povećano. Aroma može biti prijatna. već je moj otac bio težak pušač. Zašto inače racionalna. posle neuspešnog pokušaja da šutnem cigarete. Čudna stvar je da većina pušača u nekom periodu pati od iluzije da uživa u cigareti. inteligentna ljudska bića postanu potpuni imbecili kad je njihova sopstvena zavisnost u pitanju? Boli me da priznam da sam bio najveći idiot od svih kojima sam pomagao da se odviknu. i to govori o veličini problema. bez obzira u kakvom ste društvu.Ovo obično rezultira povraćanjem istog momenta. On je bio jak čovek. Sećam se da mi je oko 3 meseca jezik bio bolan kao čir. Ja nikad nisam imao ovu zabludu.NE. Ja nisam mogao da promenim ni TV program ili sijalicu a da ne zapalim. Da mi je bilo ko u tim danima rekao da ću pušiti 100 cigareta dnevno. kao što je odgovaranje na telefonski poziv ili druženje. Tražite bilo koji zadovoljavajući razlog da nastavite da pušite. i gotovo da ne mogu da verujem da su se ti dani odista i odigrali. kašljao bi i pljuvao celo jutro. Istina mi je bila pred nosom. niko ne izgleda zadovoljniji od ovih pušača. Najgori aspekt nije šteta po vaše zdravlje ili vaš džep. i vaša čula su drogirana-čulo ukusa i mirisa. Većina je ubedjena da puši jer uživa u luli. već zabluda uma. Sa 40 gotina bio zam fizički i mentalno nikotinski narkoman. Lepljiva braon masa skuplja se na dnu lule. Kod većine pušača stresna situacija je glavni okidač.Ali zašto nisam mogao tad da vidim šta mi je to radilo na mentalnom planu. Ali zašto su morali da se toliko trude da je zavole kad su bili savršeno srećni bez nje? Odgovor je da kad ste jednom postali nikotinski zavisnik. Vaš podsvesni um zna da malog monstruma treba nahraniti. Sećam se da sam u jednoj fazi se prebacio na lulu. Video sam da nije uživao i bilo mi je očigledno da ga je zaposednut nekim zlom. odvratna za pušenje. uništen u najboljim godinama zbog pušenja. Sećam se da sam ga posmatrao dok sam bio dečak. Sećam se da sam govorio svojoj majci: «Ne daj mi da ikad budem pušač». kad s jednom nauče na lulu. usta su vam puna prljave materije. Nikotin je droga. Nisam mogao više da se zavaravam. sad mi nije jasno. Ne samo da sam pušio 100 na dan. ali ono što ne razumem je zašto tokom ta 3 meseca nisam seo da razmislim zašto se podvrgavam ovoj torturi. Pušio sam jer sam mislio da mi pomaže da se skoncentrišem i opustim. Sport je bio moj život i bio sam pun hrabrosti i pouzdanja. Sa 15 godina bio sam fitnes fanatik. Povremeno nesmotreno okrenete lulu i pre nego što vidite šta ste uradili.

inače on to ne bi radio. Sad ćemo početi sa uklanjanjem posledica ispiranja mozga. uprkos činjenici da sam prilično uveren da se ne može postati zavisan od trave. popularno poznate kao «trava». Prelepa istina je da ni od čega ne odustajete. Ovo je klasičan primer ispiranja mozga. Niko nije kazao da se upecao na nju.ne znači da ono nije tu. oslobodićete se od strašne bolesti i postići izuzetne pozitivne dobiti. bivši pušač oseća da se nečeg odriče kad pušač zapali na žurci ili prilikom nekog drugog društvenog dogadjaja. strah od onog nejasnog osećanja koje imate kad prestanete da snabdevate organizam nikotinom. Ne morate da ga razumete ništa više nego što je mački potrebno da razume gde su tople cevi. Mnogi stariji pušači će se setiti detektivske serije Pol Templ koja je bila vrlo popularna na radiu posle rata. Ispiranje mozga je glavna teškoća u ostavljanju pušenja. To je bilo moje prvo saznanje o narkomaniji. pri čemu naša vlada u svemu nalazi najveći interes. Da li ste primetili da smo do sad često govorili o «odustajanju od pušenja». strah nas nagoni da nastavimo da pušimo. Da me samo Pol Templ upozorio na cigarete. Ljudi su samo postali zavisni i morali su da nastave sa kupovinom cigareta. Nije nepušač taj koji je uskraćen. Naprotiv. I pre nego što je i svestan svega. ili o onom što je zapravo. o: BEKSTVU! Jedina stvar koja nas ubedi da počnemo da pušimo je činjenica da drugi ljudi to rade.blokirana. Jedna od epizoda se bavila zavisnošću od marihuane. a ipak niko ne otkrije šta mu je to ranije nedostajalo. Sam koncept zavisnosti. Mogao bi samo jednu da zapali. ne bih se usudio da uzmem dim marihuane. biti primoran da nastavljaš da uzimaš drogu. Ali svaki put kad vidimo drugog pušača on nas razuveri da mora biti nečeg u tome. ) Imao sam oko 7 godina kad sam slušao program. rodjaka i kolega. Kao što sam već istakao. Od sad više nećemo govoriti o odustajanju. Ona samo zna da dobije osećaj toplote kad sedi na nekim mestima. 1 u svetu. Zli ljudi su pušačima koji nisu bili ni svesni šta se dešava. Osećamo da nešto propuštamo. Na putu smo da uklonimo ispiranje mozga. Vredno radimo na tome da se ulovimo. opet se upecao. prodavali cigarete koje su sadržavale travu. pojačano ispiranjem mozga naše sopstvene zavisnosti. već o prestajanju. ispiranje mozga od strane naših prijatelja. Ispiranje mozga našim odgajanjem u društvu. i čak do danas. Kakva ironija da sam završio kao narkoman navučen na drogu br. Nije bilo štetnih posledica. Sam izraz implicira istinsku žrtvu. Čak iako je šutnuo naviku. On se oseća sigurno. Kakva ironija takodje leži u činjenici da preko 40 godina kasnije čovečanstvo troši hiljade funti na istraživanja o raku dok milioni se troše da ubede zdrave tinejdžere da postanu upecani na taj otrovni korov –duvan. ispunjavao me užasom. već jadni pušač koji provodi život gubeći: ZDRAVLJE ENERGIJU BOGATSTVO SPOKOJ SIGURNOST 24 . (Tokom mojih konsultacija bukvalno stotine pušača su izvestile da su probali travu. To što ga niste svesni. Ovaj izraz sam koristio na početku prethodnog odeljka. Ovo ispiranje mozga je vrlo moćno i potrebno je da budete svesni njegovih efekata. i najmoćnije od svih.

HRABROST SAMOPOŠTOVANJE SREĆU SLOBODU A šta dobija od ovih značajnih žrtava? APSOLUTNO NIŠTA-osim iluzije pokušaja da se vrati u stanje mira, spokoja i sigurnosti koje nepušač uživa sve vreme. UBLAŽAVANJE TEGOBA Kao što sam ranije objasnio, pušači misle da puše zbog užitka, relaksacije ili neke vrste podrške. Ustvari, to je iluzija. Pravi razlog je ublažavanje tegoba zbog povlačenja nikotina. U ranim danima koristimo cigarete kao društveni oslonac. Možemo da ih uzmemo ili ostavimo. Medjutim, suptilan lanac je počeo. Naš podsvesni um naučio je da cigareta uzeta u odredjeno vreme prija. Što se više navlačimo na drogu, veća je potreba da se oslobodimo tegoba zbog povlačenja nikotina i cigareta vas vuče dublje na dno, dok smo sve više zavarani da je u stvari suprotno. Svakog dana ne osećate se ništa drugačije nego prethodnog dana. Većina pušača čak ni ne uvidja da je upecana dok ne pokuša da prestane, a čak i tad većina neće priznati istinu. Nekolicina jakih samo drži glavu u pesku celoga života, pokušavajući da uveri sebe i druge da uživaju u tome. Ovakav razgovor sam vodio sa stotinama tinejdžera: Ja: Shvataš da je nikotin droga i da je jedini razlog zbog kojeg i dalje pušiš taj što ne možeš da prestaneš. On: Gluposti! Ja uživam u tome. Da ne uživam, prestao bih. Ja: Samo prestani jednu sedmicu da mi dokažeš da možeš ako želiš. On: Nema potrebe. Ja uživam u tome. Kad bih želeo da prestanem, prestao bih. Ja: Samo prestani 7 dana da dokažeš sebi da se nisi navukao. On: Čemu to? Ja uživam u tome. Kao što sam već istakao, pušači nastoje da umanje tegobe od povlačenja nikotina u trenucima stresa, dosade, koncentracije, relaksacije ili kombinacije ovoga. Ova tačka je više objašnjena u sledećih nekoliko poglavlja.

STRES Ne mislim pod ovim pojmom samo na velike tragedije, već i na manje stresove, druženje, telefonski poziv, strepnje domaćice u vezi bučne dece itd. Da uzmemo telefonski razgovor za primer. Za većinu ljudi telefon je pomalo stresan, pogotovo za poslovne ljude. Većina poziva nije od zadovoljnih mušterija ili od vašeg šefa koji vam čestita. Obično postoji neka gužva-nešto ide naopako ili neko nešto zahteva. U ovo vreme pušač pali cigaretu, ukoliko to već nije učinio. On ne zna zašto to radi, ali zna da iz nekog razloga to izgleda pomaže. 25

Šta se zaista desilo? Iako toga nije bio svestan, već je patio od smanjenja nivoa nikotina, odnosno tegoba povlačenja. Delimično smanjujući ove tegobe , totalni stres je redukovan, i pušač dobija podršku. U ovom trenutku ta podrška nije iluzija. Pušač će se osećati bolje nego pre paljenja cigarete. Medjutim, čak i kad puši, pušač je napetiji nego da je nepušač jer što više se navikavate na drogu, ona vas više obara a manje oporavlja kad pušite. Obećao sam da neće biti šok-terapije. U primeru koji ću sad dati, ne pokušavam da vas šokiram, već samo ističem da cigarete ne opuštaju nerve, već da ih uništavaju. Probajte da zamislite da ste došli do faze kad vam lekar kaže da će morati da vam odseče noge ukoliko ne prestanete da pušite. Samo za trenutak zastanite i pokušajte da zamislite svoj život bez nogu. Pokušajte da zamislite stanje uma čovek koji tako upozoren nastavlja da puši, a zatim gubi obe noge. Ovakve priče sam slušao i otpisivao ih kao blesave. Ustvari, čak sam priželjkivao da mi lekar kaže ovako nešto; tada bih prestao. A ipak sam svakog dana očekivao da dobijem izliv krvi u mozak i izgubim ne samo noge, već i život. Nisam mislio da sam blesav, već da sam samo težak pušač. Ove priče nisu blesave. To je ono što vam ova gadna droga čini. Kako idete kroz život sistematski vam uzima nerve i hrabrost. Što vam više uzima hrabrosti, to ste više u iluziji da vam cigarete čine suprotno. Svi smo čuli za paniku koja obuhvati pušače kad kasno noću u strahu jure tražeći cigarete. Nepušači ne pate od toga. Cigarete uzrokuju ovo osećanje. Istovremeno, kako idete kroz život cigareta ne samo da uništava vaše nerve, već kao moćan otrov, i vaše fizičko zdravlje. U vreme kad pušač dostigne fazu u kojoj ga cigareta ubija, on veruje da mu ona daje hrabrost i da ne može da se suoči sa životom bez nje. Raščistite u svojoj glavi da cigareta ne opušta vaše nerve; ona ih lagano ali sigurno uništava. Jedna od velikih dobiti oslobadjanja od ove navike je povratak sopstvenoj sigurnosti i samopouzdanju. DOSADA Ukoliko u ovom trenutku pušite, verovatno ste na to već zaboravili dok vas nisam podsetio. Još jedna laž u vezi pušenja je da cigarete ublažavaju dosadu. Dosada je stanje uma. Kad pušite cigaretu, vaš um ne govori»Pušim cigaretu, pušim cigaretu,» Jedini put kad se to desi je kad ste lišeni duže vreme, ili pokušavate da smanjite, ili tokom prvih nekoliko cigareta posle neuspešnog pokušaja prestanka. Istina je sledeća: kada ste zavisni od nikotina a ne pušite, nešto vam nedostaje. Ako ima nešto što vam okupira mozak, a da nije stresno, možete provesti dug period neuznemireni zbog odustva droge. Međutim, kad vam je dosadno, nema ničeg da vam skrene pažnju sa droge, te morate da nahranite mostruma. Kad udovoljavate sebi (odnosno ne pokušavate da prestanete ili smanjite pušenje), čak i samo paljenje cigarete postaje nesvesan proces. Čak i pušači lule i oni koji uvijaju cigaru mogu ritual da izvedu automatski. Ako ijedan pušač pokuša da se seti cigareta koje je popušio u toku dana, može da se seti samo malog broja njih, npr. prve jutarnje ili one posle obroka. 26

Istina je da cigarete indirektno uvećavaju dosadu jer čine da se osećamo letargično, i umesto da preduzmu neku energičnu aktivnost pušači se vuku okolo, dosađujući se i ublažavajući tegobe usled pada nivoa nikotina. Ovo je razlog zbog kojeg je tako važno suprotstaviti se propagandi. Kako je činjenica da pušači imaju običaj da puše kad im je dosadno, i kako nam je od malih nogu govoreno da pušenje ublažava dosadu, ni na pamet nam ne pada da posumnjamo u tu činjenicu. Takodje nam je mozak ispiran podatkom da žvakanje žvakaće gume pomaže da se opustimo. Činjenica je da ljudi pod stresom škrguću zubima. Sve što žvakaća guma čini je to da vam daje logičan razlog da škrgućete zubima. Sledeći put posmatrajte nekog dok žvaće žvakaću gumu, posmatrajte brižljivo i pitajte se da li vam izgleda opušteno ili napeto. Posmatrajte pušače koji puše jer im je dosadno. I dalje izgleda da se dosadjuju. Cigareta ne ublažava dosadu. Kao nekadašnji pušač koji je palio lančano, jednu za drugom, uveravam vas da ne postoji dosadnija aktivnost u životu nego paljenje jedne smrdljive cigarete za drugom, dan za danom, godinu za godinom. KONCENTRACIJA Cigareta ne pomaže koncentraciji. To je samo još jedna iluzija. Kad pokušavate da se skoncentrišete, automatski pokušavate da izbegnete da vas bilo šta ometa, kao npr. prevelika hladnoća ili toplota. Pušač već pati: onaj mali mosntrum traži svoj fiks. Stoga, kad želi da se skoncentriše, ne mora ni da misli o tome. On automatski pali.Delimično zadovoljavajući glad za nikotinom prianja na posao, i već zaboravlja i da puši. Cigarete ne pomažu koncentraciji. One pomažu da se ona uništi, jer nakon kraćeg vremena, čak i dok još uvek puši, javlja se potreba za ublažavanjem tegoba zbog pada nivoa nikotina. Pušač povećava dozu koju uzima, i time uvećava problem.

Koncentracija je pogodjena i iz drugog razloga. Progresivno zagušenje arterija i vena otrovom izgladnjuje mozak nedostatkom kiseonika. U stvari, vaša koncentracija i inspiracija biće uveliko unapredjeni kad počne obrnuti proces. Ovaj aspekt me sprečavao da uspem dok sam koristio metodu snage volje da prestanem. Mogao sam da istrpim nervozu i loše raspoloženje, ali kad mi je zaista trebalo da se usredsredim na nešto, morao sam da zapalim cigaretu. Odlično se sećam panike koja me obuzela kad sam ustanovio da ne mogu da pušim tokom ispita iz računovodstva. Već sam bio lančani pušač ubeđen da ne mogu da se skoncentrišem 3 sata bez cigarete. Ali ispite sam položio, i ne mogu čak ni da se setim da sam razmišljao o pušenju u tokom ispita. Gubitak koncentracije od kojih pušači pate kad pokušavaju da prestanu da puše, nije ustvari usled fizičkog povlačenja nikotina. Kad ste pušač, imate mentalne blokade. Kad ih imate, šta radite? Ako već ne pušite, u tom trenutku palite cigaretu. To ne uklanja 27

mentalnu blokadu, i šta je sledeće što radite? Radite ono što morate: prionete i udubite se više, kao što bi i nepušač. Kad imate mentalne blokade, nikad ne krivite cigaretu. Pušači nikad ne krive cigaretu za kašalj; to je samo privremeni nazeb. Od trenutka kad prestanete da pušite, za sve što loše krene u životu, kriva je činjenica da ste prestali da pušite. Sad kad imate mentalnu blokadu, umesto da samo se više udubite, vi kažete: «Kad bih samo mogao da zapalim, rešio bih problem». Tad počinjete da preispitujete svoju odluku da ostavite pušenje. Ako verujete da je pušenje od suštinske pomoći koncentraciji, onda će vam briga oko toga garantovano ometati udubljivanje u rad. Sumnja, a ne fizički simptomi, uzrokuje problem. Pamtite uvek: pušači pate od tegoba zbog povlačenja nikotina, ne nepušači. Kad sam ugasio poslednju cigaretu preko noći sam prešao od 100 cigareta dnevno na 0, bez ikakvog gubitka koncentracije. OPUŠTANJE Većina pušača veruje da im cigareta pomaže da se opuste. Istina je da je nikotin hemijski stimulant. Ako izmerite puls a onda popušite dve cigarete za redom, biće uočljivo ubrzanje pulsa. Jedna od omiljenih cigareta većine pušača je ona posle jela. Obrok je vreme kad prestajemo da radimo; sedamo i opuštamo se, oslobadjamo se gladi i žeđi i zadovoljni smo. Međutim, jadni pušač ne može da se relaksira, jer mora da zadovolji drugu glad. Istina je da nikotinski zavisnik ne može nikad biti potpuno opušten, i vremenom sitauacija postaje sve gora. Najnapetiji ljudi na planeti nisu nepušači, već 55-ogodišnji poslovni izvršioci koji puše jednu za drugom, stalno kašlju i pljuckaju, imaju visok krvni pritisak i stalno su nervozni. U ovoj tački cigareta ne uspeva ni delimično da umanji simptome koje je sama stvorila. Mogu da se setim perioda kad sam bio mladi računovođa i odgajao porodicu. Neko od moje dece bi uradilo nešto loše, a ja bih se iznervirao potpuno nesrazmerno učinjenom delu. Stvarno sam verovao da u meni postoji neki zao demon. Sad znam da je postojao, ali da to nije bila neka nedoslednost u mom karakteru, već mali nikotisnki monstrum koji je stvarao problem. Tokom tog perioda mislio sam da imam sve probleme ovog sveta, ali kad se sad osvrnem pitam se gde je bio sav taj stres. Nad svim ostalim stvarima u životu imao sam kontrolu. Jedina stvar koja je mene kontrolisala bila je cigareta. Tužno je da čak ni danas ne mogu da uverim svoju decu da me pušenje činilo razdražljivim. Svaki put kad čuju da pušač pokušava da opravda svoju zavisnost, poruka je: «O, one me smiruju. Pomažu mi da se opustim». Pre neku godinu odgovorni za usvajanje dece pretili su da će sprečiti pušače da usvajaju decu. Čovek je zvao, razjaren. Rekao je: «Vi grešite. Ja se sećam vremena kad sam bio mali, kad bih imao nešto sporno sa majkom da raspravim, čekao bih da zapali cigaretu jer je tada bila opuštenija». Zašto nije mogao da razgovara sa majkom kad nije pušila? Zašto su pušači tako napeti kad ne puše, čak i nakon obroka u restoranu? Zašto su nepušači tada potpuno smireni? Zašto pušači nisu u stanju da se relaksiraju bez cigarete? Sledeći put kad ste u supermarketu i vidite mladu domaćicu kako viče na 28

dolazite do tačke kad cigareta ne može da ublaži tegobe pada nivoa nikotina. čak i sa našim prijateljima. posebno onda kad im nije dozvoljeno da puše. Ako napuštate napetu situaciju. To je užasna frustracija lančanog pušača. Tokom kartanja. čak i oni koji inače povremeno pale. Kad se to desi. i zato se teški pušači često okreću alkoholu ili drugim drogama. Stiva Dejvisa i Uragan Higinsa. sad možete da se opustite. Zar nije vreme da izadjete iz biljke? CIGARETA U KOMBINACIJI Ne. onda se dosađujete. U jednom trenutku. Setite se kad ste na TV-u gledali recimo. i čak i dok pušite još uvek vam nešto nedostaje. vi dokoličite. Morate i da se usredsredite.kao što je poseta lekaru ili zubaru. možete osetiti i dosadu Drugi klasični primer je kartanje. rekao bi «Mora da se šališ». U stvari. dok se sve ovo događa. I. Ako biste kucnuli po ramenu bilo kog pušača i pitali ga da li uživa u tome. bez obzira kako blagi simptomi povlačenja nikotina bili. Često posle ovakvih noći. Kad vam treba olakšanje. Istovremeno. Vožnja može biti jedna od njih. svi pušači će lančano pušiti. Ako je igra kao bridž i poker.dete. Postoje situacije kad su sva 4 razloga prisutna odjednom na istom mestu. morate da se udubite. cigareta u kombinaciji nije ono kad pušite dve ili više istovremeno. ali činjenica da su oni podsvesni ne znači da nisu prisutni.Pepeljare će se brzo puniti. Kao što sam već rekao. ali nije tako. vožnja uključuje element stresa. ili da lome prste. odlučimo da prestanemo da pušimo. zabave. Ceo posao oko pušenja liči na proces upadanja muve u biljku mesožderku. Ali . Ako ste zaglavljeni u saobraćajnoj gužvi. Ako dugo niste dobili dobre karte. ili stiskaju vilicu. to i nije tako glupo kao što vam izgleda. 29 . a istovremeno želite da uživate i da se potpuno opustite. ili da lupkaju nogom. Možda niste svesni poslednja dva faktora. ili uvrću kosu. Ovo su primeri situacija koje su i stresne i opuštajuće. obroci u restoranima. onda je stresna. Primećujete razliku? Koji od njih dvojice je opušteniji? Počnite da gledate pušače. kao npr. Iznad glava će biti konstantno prisutan oblak dima. Ako gubite više nego što možete da priuštite. Vaš život je ulog. trebalo bi da se opuštate. Svaka forma druženja može biti stresna. Primetićete da drže šake blizu usta. Za početak. društveni dogadjaji. venčanja. muva jede nektar. Videćete da je prva stvar koju će uraditi da zapali cigaretu. pratite njen odlazak. biljka počinje da jede muvu. sad skrećem sa teme. Cigareta u kombinaciji je ona koju pušimo u odredjenim prilikama iz dva ili više uobičajenih razloga zbog kojih inače pušimo. kad se probudimo ujutru sa grlom koje je kao nužnička jama. Ja sam jednom ispekao šaku pokušavajući da stavim cigaretu u usta. ili vozite dugim autoputem. dok je jedna već bila tamo. Ovo prvo može izgledati kao kontradikcija. počinjete da se pitate zašto ste i onu prvu zapalili. vi ste već zapalili. Ovo je jedno od radosti koju ćete doživeti kad se oslobodite cigara. Pušači nisu smireni. Oni su zaboravili kako izgleda biti potpuno opušten.

30 . i kako će ostati praznina kad prestanemo da pušimo. Prelepa istina je-ništa ne ostavljate. koje god biće ili sistem da je stvorio ova tela. niti ćete želeti cigarete. Posmatrajte pušače u restoranima dok puše izmedju jela. ŠTA OSTAVLJAM? APSOLUTNO NIŠTA! Ono što nam stoji na putu je strah. Čovek ne može da stvori najmanju živu ćeliju. ili da puše i budu nesrećni jer smetaju drugim ljudima. oni ne mogu da dočekaju da se obrok završi. Strah da ćemo buti uskraćeni za naše zadovoljstvo ili oslonac. oni su samo nesrećni bez cigarete. Ovo će biti detaljnije obrađeno u sledećem poglavlju. Raščistite jednom: CIGARETE NE POPUNJAVAJU PRAZNINU. Ne uživaju oni u obroku. Strah da odredjene prijatne situacije više nikad neće biti iste. Tad vidite pušenje u pravom svetlu. Mnogi to rade iako znaju da smeta nepušačima. hiljadu puta je delotvorniji od čoveka. i u odredjeno vreme nam je ublažavanje potrebnije nego u neko drugo. a stresne situacije manje stresne. Bilo da verujete u tvorca. krvnog sistema ili mozga. Strah da nećemo moći da se suočimo sa stresnim situacijama. itd. ni samo čudo vida. Mislimo da život nikad više neće biti tako prijatan. takve prilike će biti prijatnije. reprodukcije. Da je tvorac ili sistem imao nameru da pušimo. što mi na našu štetu ignorišemo. za njih mislimo da će nam najviše nedostajati kad razmatramo prestanak pušenja. Mnogi glume da im je bešika oslabila pa se iskradaju lukavo da bi udahnuli koji dim. ONE JE STVARAJU! Ova naša tela su najprefinjeniji objekti na planeti. isti princip je na delu: ove cigarete samo omogućavaju ublažavanje tegoba zbog povlačenja nikotina. bili bismo opremljeni nekim filterom koji bi otrove držao van tela ili nekom vrstom dimnjaka. u proces prirodne selekcije ili kombinaciju ovo dvoje. Rastrgani su između đavola i dubokog plavog mora. efekat ispiranja mozga je da nas obmane u uverenju kako je slabost u nama ili kako cigareta ima nešto što nam treba a samo njoj je svojstveno . U stvari.. One ga kvare. kao da ih ometa u pušenju. mučnine. Gledajte pušače na nekom zvaničnom dogadjaju kad moraju da čekaju govor. osećajući krivicu i prezirući sebe zbog toga. vrtoglavice.Pušači ne puše zbog uživanja. u suštini opremljena alarmnim sistemom u vidu kašljanja. Nije cigareta posebna. već prilika.Ove cigarete u kombinaciji su često posebne. Cigarete ne poboljšavaju jelo. Naša tela su. Jednom kad isterate to malo čudovište iz vašeg tela i efekte ispiranja mozga iz svog uma. Imaju izbor: ili da apstiniraju i budu nesrećni jer ne mogu da puše. One uništavaju vaše čulo mirisa i ukusa. Jednom kad uklonimo potrebu za cigaretom.Oni puše jer su bez toga nesrećni. niti će vam biti potrebne. kao zavisnost. Nisu pušači neuviđavni ljudi. Drugim rečima. Da razjasnimo nešto.

dođemo do uverenja da ne možemo da uživamo u druženju bez cigarete. Ne mislim samo na to da li ćete biti zdraviji i bogatiji. pokušavajući da ne duvate dim u lice sagovornika.pitajući se da li može da omiriše vaš dah ili da vidi žute mrlje na vašim zubima. Ovo je besmislica.Pošto mnogi od nas počnu da puše prilikom društvenih događanja kad smo mladi i stidljivi. Kažem vam: «Imam odličnu mast za to. Vi morate da držite piće u jednoj ruci a cigaretu u drugoj. Sad ste potpuno zavisni od nje. Znam da ih zabrinjava veoma-mnoge mrze smrad sopstvene kose i odeće. Probate druge stvari. Oslobađanje od robovanja 3. pokušavajući da se oslobodite pepela i gomile opušaka. On ne moža da vas izleči. Nemate izbora nego da platite. Mislim na to da ćete biti srećniji i da ćete više uživati u životu. Ipak. Znate da će mast privremeno da ga ukloni. pitate.». farmaceuti su otkrili da mast ne leči herpes. Sve što mast čini je da povuče herpes sa površine kože. ali ih to opet ne odvraća. Da li će na kraju da se herpes proširi po celom telu? Da li će intervali potpuno nestati? Odlazite kod lekara. «Imam». Duvan vam oduzima pouzdanje. Predivne dobiti koje imate kao nepušač detaljnije su opisane u sledećim poglavljima.. Najzad herpes pokriva celo lice i užasno boli. Najveći dokaz straha koji cigarete usade je efekat koji imaju na žene. proveravate da ste spakovali više tuba za put. Ne samo da ništa ne ostavljate. Ako idete u inostranstvo. kažem. Život bez užasnih tamnih senki u pozadini uma i bez saznanja da te polovina populacije prezire. U stvari. i što je najgore od svega. Nekim pušačima je teško da shvate koncept praznine i sledeća analogija vam može pomoći. «zadrži tubu. Kad pušač razmišlja o prestanku pušenja uglavnom se usredsredjuje na novac. i zbog raznih razloga uključuju: 1. Jednog dana pročitate u medicinskoj kolumni da se to ne dešava samo vama. Sad. a intervali povratka su kraći i kraći. saznanje da im dah smrdi na ustajalu pepeljaru uopšte ih ne sprečava da puše . Ovo su očigledno važne stvari.Toliko je strah koji cigarete usađuju u pušača. Vi utrljate mast i herpes momentalno nestaje. i ponovo. Možda ti ponovo zatreba. Ne bi ni sanjale da se pojave na nekom društvenom događaju a da ne mirišu dobro. već je i beskrajno prijatniji. 31 . zdravlje i socijalnu osudu. «Imaš li još one masti». mnogo ljudi pati od istog problema. Cigarete ne pomažu društvena okupljanja. Ponovo mažete mast. Svaki put kad se povrati. Nigde ne idete a da se prethodno ne uverite da je tuba masti uz vas. Ne samo da je život nepušača bolji. ali ste zabrinuti. ja vam naplaćujem 100 funti jednu tubu. prezir samog sebe. već imate fantastične dobiti. probaj je». uz sve brige o zdravlju koje imate. herpes istog momenta nestaje. Zamislite da na licu imate labijalni herpes. ali ništa ne pomaže izuzev one masti. Praktično sve žene veoma vode računa o svom izgledu. Sad se vraća na svakih pola sata. postaje bolniji i veći nego ranije. Nedelju dana kasnije herpes se vraća. Sama mast podstiče njegov rast. Povratak hrabrosti i sigurnosti 2. ali ja lično verujem da su najveće dobiti psihološke. one ih uništavaju.

prezirući sami sebe. Da li biste bili nesrećni? Naravno da ne. godine koje smo proveli gušeći sebe i želeći da nismo. mislili biste: «Zar nije divno? Neću umreti» Ovo je magija koja mi se dogodila kad sam ugasio poslednju cigaretu. ali jednom kad shvatite da se koža oporavlja. a najveća dobit koju ćete imati je oslobađanje od straha. nije ni hronična astma. ne samo da u njima ne uživamo. ali svi su koristili lažne argumente u pokušaju da opravdaju sopstvenu glupost. svakog dana. već je uzrokovala. ili neki magični kvalitet cigarete. Herpes nije rak pluća. Najgora stvar od koje patimo je strah. Sad ste našli rešenje. novac i osuda okoline. priželjkuje da je nepušač. Što se većine popušenih cigareta u životu tiče.Jedino posle apstinencije patimo od iluzije da nam cigareta prija (npr. Mogao sam da vidim jasno da panična potreba za cigaretom nije bila neka vrsta slabosti u meni. Herpes je ono što čini da zatvorimo svoj um na sve ove stvari. ni arterioskleroza.Nepušači ne pate od ovog osećanja. To je ono panično osećanje «Želim cigaretu». ili emfizema. Još nešto da razjasnim u vezi analogije sa herpesom i lekom. TAKO JE DOBRO BITI SLOBODAN! SAMO-NAMETNUTO ROPSTVO Najčešći razlozi zbog kojih pušači pokušavaju da prestanu su zdravlje. Nisu ni hiljade funti koje spalimo. jedna posle jela itd. letargija.On izgleda da je slep za činjenicu da. kako se situacija poboljšava. Nije to ni vreme koje smo proveli noseći se sa prezirom drugih. potreba ili želja da koristite mast bi nestala. i svaka sledeća. morate prestati da koristite mast.) 32 . otežano disanje i kašljanje. a herpes će vremenom sam nestati. a ipak pušač provede svoj život pateći u robovanju koje je sebi nametnuo. Sve je to dodatak herpesu. ili život sa zadahom i žutim zubima.Da biste se oslobodili herpesa. Istovremeno sam mogao da vidim da su svi «srećni» pušači prolazili kroz isti košmar kao i ja. ne da nije ublažavala ovu potrebu. možda bi vam trebalo nekoliko dana prihvatanja. Ne tako strašan kao moj. niti angina.Deo ispiranja mozga ove gadne droge je čisto ropstvo. Da li biste nastavili sa korišćenjem ove masti? Da li bi vam bila potrebna snaga volje kako bi prestali da je koristite? Ako niste poverovali članku. kad mu je dozvoljeno da puši. ni srčana bolest. Ona je bila uzrokovana prvom cigaretom. Čak i da je potrebno godinu dana da se herpes potpuno povuče. prva ujutru. već nismo ih ni svesni kad ih pušimo.Svi su oni dodatak herpesu. Kao da je velika magla odjednom isparila iz mog uma. trenuci kad smo bili kažnjeni jer nam nije bilo dozvoljeno da pušimo. Ljudi su se borili u prošlom veku za ukidanje ropstva. koji vam je izgledao nerešiv. Imali ste užasan problem. ni bronhitis. ili još gore.

sigurnosti i smirenosti koje nepušač može stalno da iskusi. a opet ovo je trebalo da bude moje opuštanje i uživanje u omiljenom hobiju.Cigareta postaje dragocena onda kad apstiniramo ili pokušavamo da smanjimo. Odgovor koji će najverovatnije dobiti je: «Zapali ako baš moraš». Prošli su dani kad je pušač mogao da ode kod prijatelja ili u kuću stranca i da pita»Smeta li ako zapalim?» Danas će jadni pušač pri ulasku u kuću prijatelja očajnički tražiti pepeljaru i nadati se da će u njoj ugledati opuške. Jadni nepušači nemaju nikakvu nagradu. Pomoći će vam da posmatrate pušače u ovakvim prilikama. Danas je to autobus.» «Jadnom» nepušaču ne treba nagrada. Sutra će biti sva javna mesta. Čak i kad sam se vraćao natrag da nastavim sa igrom. Dvadeset kutija je rašireno i razgovor je uvek isti.Mi nismo dizajnirani da prolazimo kroz život sistematski trujući svoja tela.. Oni se zbijaju zajedno. pozorištima. duboko vuku dim i misle: «Zar nismo srećni? Dobili smo našu malu nagradu. želeći da to nisam učinio. itd. može samo da poželi da ga zemlja proguta. nije ovde reč o četrnaestogodišnjem đačetu. Zatim pale. ali imam moje» «Probaću jednu vašu kasnije». uglavnom će probati da izdrži. da nisu kapriciozni nepušači ti koji ih lišavaju. Patetično je to da pušač ni prilikom pušenja ne postiže osećanje spokoja.) Potvrđeni pušač mora da ima na umu da će ovaj trend biti sve gori. Kako patetično.a onda. Ne. već o četrdesetočetvorogodišnjem računovođi. šta sam radio? Mislio sam «Požuri s tim da možemo da već jednom izađemo i zapalimo». Za mene jedna od najvećih radosti koju imam od kad sam nepušač je oslobađanje od robovanja. ili kad nas društvo primora (npr. koji se već oseća jadno. Pušači bi trebalo da imaju na umu kad su u kućama nepušača ili u njihovom društvu. pri poseti crkvama. Jedva sam čekao da završim. moliće dozvolu da puši. Siroti pušač. Nepušač ne sedi u crkvi besan. ili «Više bismo voleli da ne pališ. UŠTEDEĆU X NOVCA SEDMIČNO 33 . Nikad nema samo jedne kutije. Sećam se takođe da sam zimi išao u teretanu i pretvarao se da imam slabu bešiku samo kako bih skoknuo napolje i ispušio cigaru.Ako nema pepeljare. On može da uživa u celom životu. a ne da provodim polovinu žudeći za cigaretom. kad zapalim. kako bih ponovo mogao da pušim. a ako ne može. Čak i tokom ćerkinog venčanja kad je trebalo da stojim tamo ponosno. bolnicama. Miris se dugo zadržava». nisam uživao. mogućnost da uživam potpuno u životu. već «mali monstrum». Sećam se da je tokom mojih pušačkih dana svaki odlazak u crkvu bio tortura. «Želite li da zapalite?» «Da.

Čudna stvar je da će pušač da utvrdi pakt sa drugim pušačem. ja stvarno nisam zabrinut zbog novca». ali koliko je to u životu-nezamislivo je. i to je zastrašujuće. Ako puši kutiju dnevno. osetio bi da nije u prednosti. Moraju da drže glave u pesku. Povremeno preračunamo koliko smo potrošili za sedam dana. sa zadahom i žutim zubima. lakše ćemo postići svoj cilj.» Nikad nijedan pušač nije pristao na ovu ponudu. kao npr. ali novac-«Mogu to da priuštim. 34 . ne veruje da pušenje šteti njegovom zdravlju i ne brine zbog osude okoline (nema mnogo takvih danas). pitajte se zašto niste zabrinuti. plaća drugom 50 funti». Po mojoj definiciji potvrđeni pušač je neko ko to može sebi da priušti. Plati mi 1000 funti sad. i to je alarmantno. «Prvi koji zapali. Za većinu pušača cena jedne kutije je dovoljno zlo. Svaki put kad pušač odmeri razloge za i protiv pušenja. Zašto u svim drugim aspektima života prolazite kroz teške muke da tu i tamo uštedite neki dinar. kažem mu: «Ne mogu da verujem da nisi zabrinut zbog novca koji trošiš». oni prvi put razmotre to kao životni trošak. Mora da te to brine?» U ovom trenutku. a trošite hiljade kako biste se trovali? Odgovor na ovo pitanje je sledeći. odgovor je hiljadu puta isti: «PRESTANI DA PUŠIŠ! NAIVČINO!»Stoga svi pušači puše ne zato što su odlučili da puše. Povremeno uđem u raspravu sa ljudima koje zovem potvrđeni pušači.Ne mogu da ponovim dovoljan broj puta da je ispiranje mozga ono što nam otežava oslobađanje od pušenja. To je tako malo sedmično» i uradi sam sebi neviđenu prodaju. Ako i vi razmišljate ovako. Moraju sami sebi da ispiraju mozak. već zato što misle da ne mogu da prestanu. Vrlo retko (samo kad razmišljamo o prestanku) procenjujemo koliko potrošimo godišnje. Ovo je zato što još uvek misle ispranim mozgom pušača. ja mu onda kažem: «Daću ti ponudu koju ne možeš odbiti. ali će bar biti rezultat racionalne dedukcije. To mi je jedino zadovoljstvo ili porok» itd.000 funti tokom života. Potrošićeš preko 40. i što više rasteramo zabluda pre nego što startujemo. Šta ćeš da radiš s tim novcem? Nećeš ga čak baciti na vatru ili u vetar. a hiljade funti koje bi uštedeli prestankom nemaju efekta na njih. Da sam napao u vezi njegovog zdravlja ili društvene osude. Obično mu oči zaiskre. Svaka druga odluka koju donosite u životu rezultat je analitičkog procesa vaganja razloga za i protiv i dolaženja do racionalnog odgovora. posebno je to slučaj sa mladim pušačima. Taj novac ćeš iskoristiti da ruiniraš sopstveno fizičko zdravlje. Međutim. kažem mu: «Još uvek ne mogu da verujem da nisi zabrinut zbog novca. da uništiš nerve i pouzdanje. pošto je to argument na koji će potvrđeni pušač uvek reći «Mogu to sebi da priuštim. Odgovor može biti pogrešan. Ako je reč o mladom čoveku. da provedeš ceo život u robovanju. a ja ću te snabdevati besplatnim cigaretama do kraja života. To je samo x novca sedmično i mislim da vredi. Zašto? Često bi u ovom delu moje konsultacije pušač rekao: «Čuj.

bojim se da će me neko uzeti za ozbiljno ukoliko nastavim da ih podstičem suviše.000. Do sad ti je uspevalo da se izvučeš. Odnosno. samo mu kažite da znate idiota koji bi ga snabdevao cigaretama besplatno doživotno ukoliko mu date novac od godinu dana pušenja. Postoje članovi mog golf kluba kojima se podsmevam svaki put kad čujem da se žale na poskupljenje duvana. Da odolite iskušenju samo se podsetite da će vas ta cigareta koštati 10 000 (ili koliko vi već procenite). Da sam u tim danima uzeo cigaretu iz pakovanja i crveno zvono se odjednom oglasilo. Igrali biste od radosti! Zato. samo probajte da šetate glavnom ulicom sa gustim saobraćajem. Pušači misle da su svesni rizika po zdravlje. Nisu. Suma će varirati kod svake osobe. Sad procenite koliko mislite da ćete potrošiti na pušenje do kraja života.000 funti. Godinama sam ovo nudio na TV-u i radiu. Možda možete da mi nađete nekog da prihvati ponudu? ZDRAVLJE Ovo je oblast u kojoj je ispiranje mozga najveće. i to je samo jedna od mnogih fenomenalnih dobiti koje treba da primite. i doživotan lanac. Izgubio bih silan novac. dobio si upozorenje. Ako vam podatak deluje suvoparno. praćeno upozorenjem: «Dobro. još uvek sam sebe zavaravao.Pušenje je lančana reakcija. kad sam očekivao da mi glava eksplodira svakog časa. Ako ste u društvu srećnog. pitajte se kako biste se osećali da vas sutra sačeka nagradni ček od 10 000. Sve što treba da uradite kako biste ostali nepušač je da ne padnete ponovo u klopku. stanite na ivičnjak zatvorenih očiju i pokušajte 35 . ali ćemo za ovu svrhu vežbati sa 10. Ako to uradite. ta jedna cigareta će vas koštati 10. da ne zapalite prvu cigaretu. onda se još uvek zavaravate. Samo izračunajte koliko biste do sad sačuvali para da niste popušili prvu cigaretu. nasmejanog pušača koji vam kaže koliko uživa. Alane. počnite da igrate! Uskoro ćete početi da dobijate taj bonus. Tokom perioda apstinencije možete biti u iskušenju da uzmete samo jednu poslednju cigaretu. Uskoro ćete doneti odluku da popušite poslednju cigaretu (ne još. Još uvek mislim da je neverovatno da nijedan potvrđeni pušač nije prihvatio moju ponudu. ova je ta! Srećom po tebe. i to je to. Ako mislite da je ovo trik način gledanja na problem. glava će ti eksplodirati»-mislite li da bih zapalio cigaretu? Ako imate sumnje u pogledu odgovora na ovo pitanje. ali popušiš li još jednu. molim vas-setite se početnih instrukcija). Čak i u mom slučaju. U stvari.Samo za trenutak očistite oči od prašine. i iskreno verovao da sam spreman da prihvatim posledice.

Ovo objašnjava zašto šok tretman koji koriste mediji za vreme Dana borbe protiv pušenja nemaju efekta. Ja: Zar nisi zabrinut zbog rizika po zdravlje? Pušač: Ne. Mnogi mladi mi kažu da ne brinu za zdravlje. katran i otrovi ostaju u plućima i uzrokuju rak. Zar nije čudno da. Tačno tako. A opet. Koliko istine ima u tome. A opet rizikuje blisku sigurnost da bude obogaljen smrdljivom travom i izgleda potpuno nesvestan rizika. a šanse da se to desi su 100 000:1. Pušač prilično vodi računa da ne padne pod autobus. Većina nas može da se osvrne na neki period bolesti ili povrede kad smo se molili da nam bude bolje. Vaše telo je vozilo koje vas nosi u životu. to bi bilo vrlo glupo. Kašalj je prirodni metod samozaštite kojim izbacujemo stranu materiju iz pluća. Razmislite malo na ovaj način. jer bi to ubrzo postala beskorisna gomila rđe. Međutim. Istina je upravo obrnuta. Tolika je moć ispiranja mozga.Samo nepušači mogu sebe da nateraju da to gledaju. kad bismo znali da postoji i najmanja greška u konstrukciji aviona. nadajući se da ću se jednog dana probuditi i samo više neću želeti da pušim. ignorisati hiljade ljudi koji su umrli u najboljim godinama zbog ove otrovne biljke. A šta pušač dobija time? APSOLUTNO NIŠTA! Još jedan uobičajeni mit o pušenju je kašalj. čak i iluzija o uživanju u «navici» nestaje. Kad pušač kašlje to je zato što njegova pluća pokušavaju da izbace okidače rakakatran i otrove. može vam potvrditi bolestan milioner.Sam kašalj nije bolest. Oko 6 puta sedmično obavljam (obično sa mlađim pušačima) ovakav razgovor: Ja: Zašto ne želiš da prestaneš? Pušač: Mogu to sebi da priuštim. Radio sam ono što svaki pušač radi celoga života: zatvarao um i držao glavu u pesku. verovatno mi je spasio život. Ja sam verovao da će me stalni pušački kašalj ubiti. to je samo pitanje novca. i uvek biste mogli da kupite nov auto. čak iako su rizici stotine hiljada prema jedan da poginemo. Sutra može da me pregazi autobus. (KAKO BRZO ZABORAVLJAMO). To takođe objašnjava zašto će pušači. Izbacivanjem velikog dela prljavštine iz mojih pluća. dok se prisećaju ujka Pere koji je pušio 40 na dan i živeo 80 godina. Kad ne kašlju. Ja: Da li bi namerno skočio pod autobus? Pušač: Naravno da ne bih. a ipak uzimamo cigarete kod kojih je rizik 1:4 i izgleda da smo potpuno nesvesni toga. Ja: Da li gledaš levo i desno pre nego što pređeš ulicu? Pušač: Naravno da gledam. Kad biste imali dobra kola i dozvolili im da trule a da ništa ne uradite povodom toga. Nema sumnje kakav bi odgovor bio. to je samo simptom. Ukoliko to učine. Pušači obično izbegavaju fizičke vežbe i navikavaju se na plitko disanje kako bi izbegli kašljanje. Sećam se jednog poznatog britanskog igrača golfa koji nije hteo da ide na put oko Amerike jer se plašio letenja. to ne bi bio kraj sveta. palio je cigarete jednu za drugom oko golf terena. Svi govorimo kako je zdravlje najveće bogatstvo. Time što ste pušač ne samo 36 .da zamislite da imate izbor-ili da prestanete da pušite ili da pređete zatvorenih očiju preko ulice pre nego što zapalite sledeću cigaretu. Pušači ne mogu sebi da dozvole da razmišljaju o rizicima po zdravlje. jer ne kašlju. ne bismo poleteli.

Ako ste već odlučili da prestanete da pušite. strah iskusimo odmah. to će voditi sledećoj. Čak su i vladina upozorenja o zdravlju gubitak vremena. kao da je reč o stajanju na minu. Za njih je ispiranje mozga završeno. arteriosklerozi. Tada naviku vide u pravom svetlu i ostatak života provedu razmišljajući: «Zašto sam sebe zavaravao da mi je pušenje potrebno? Kad bih samo mogao da se vratim natrag!» Prestanite da se zavaravate. Opametite se. hroničnom bronhitisu i astmi. Pušenje je lančana reakcija. Problem je u tome što pušač ne želi da zna za ove podatke dok ne odluči da prestane da puši. Pušači imaju običaj da o riziku po zdravlje razmišljaju kao o mogućnosti pogotka i promašaja. Nikad nam ne padne na pamet da je i sa ove strane strah. Pokušajte da zamislite kako se osećaju oni ljudi koji su dotakli dno. Sad više ne planirate ostatak života. Na početku knjige obećao sam da neće biti šok tretmana.Na jednoj strani strah: to je skupo. Dok sam još pušio. S druge strane su plusevi: to mi je zadovoljstvo. Sve vreme dok smo pušači govorimo: «Prestaću sutra». i zapamtite: TO VAM NIČEMU NE SLUŽI. Samo za trenutak izvadite glavu iz peska i upitajte se. Planirate svoju smrt. da li biste je popušili. a najgora stvar nije sama bolest. Priznajem da me pomisao o raku pluća užasavala. Ako popušite sledeću cigaretu. dok je strah od dobijanja raka pluća strah budućnosti. angini. nezdravo. To se već dešava vama. iako sam se osećao nelagodno nije bilo pravog bola i mogao sam da se izborim sa neugodnošću. Šta će se desiti sa vašom porodicom i ljudima koje volite. ovo nije šok tretman za vas. Svaki put kad uzmete dim cigarete udišete okidače raka u svoja pluća. moj oslonac. Često mislimo o pušenju kao o nadvlačenju konopca. trombozi. stalno kašljanje. Nije samo da je ovaj drugi strah veći. Cigarete takodje snažno doprinose oboljenjima srca. Nije da toliko uživamo u njima. Neverovatno je kako strah od strašnih rizika po zdravlje povezanih sa pušenjem biva jednostavno zasenjen strahom od od prestanka. već saznanje da su sami doveli do toga. Ni oni nisu mislili da će se njima dogoditi. da bi odmah zatim zapalio cigaretu. prljavo i zarobljavajuće. što je verovatno razlog zbog čega sam je isključio iz mozga. pojačana astma i napadi bronhitisa behu direktan rezultat pušenja. Ako još uvek sumnjate. Do tad ću ionako prestati da pušim. nikad nisam čuo ni za arteriosklerozu ni za emfizem. Ne morate to da radite. a dobijate samo jedno. vašim planovima i snovima? Često viđam ljude kojima se upravo ovo dešava. Znao sam da otežano disanje. i opet sledećoj. vi sistematski uništavate vozilo koje vam treba za prolazak kroz život. a rak je van sumnje najubistvenija bolest kojoj doprinose cigarete. Zaboravite bolest (to je teško zamisliti). Utuvite ovo: to se već dešava. zamislite da morate da idete na kliniku i obavite grozne testove. 37 .što dozvoljavate da rđa dopre i ne radite ništa povodom toga. kad biste znali za sigurno da će sledeća cigareta biti okidač raka u vašem telu. već imamo tendenciju da budemo nesrećni bez njih. jer pušač zatvara oči pred činjenicama i čita upozorenja nepažljivo. već i ako prestanemo danas s pušenjem. Ali. preskočite ovaj deo i vratite se na njega kad završite knjigu. Zašto gledati crnu stranu? Možda se neće desiti. moj prijatelj. Statistike su već pokazale štetnost koju pušenje ima na zdravlje pušača. hemoterapiju itd. Imate šansu.

Ne-heroinski zavisnici ne pate od paničnih napada. on ga uzrokuje. Sad predstavite neopisivu radost kad im je dozvoljeno da ubodu iglu u svoju venu i okončaju tu strašnu glad. ali da li je to logičan razlog da namerno sebi skraćuješ život? «Kvalitet života je važniji od dužine života. Kao što ste već shvatili.» Tačno tako. «Moraš umreti od nečeg». Znali ste koji rizik preduzimate i bili ste spremni na njega. Sad ne mislim na one šok tretmane ili na 38 . ali nije valjda da je kvalitet života jednog alkoholičara ili heroinskog zavisnika veći nego nekog ko nije zavisan od heroina ili alkohola?Da li zaista veruješ da pušač živi kvalitetnije od nepušača?Pušač je gubitnik na oba polja-život mu je kraći i jadniji.Pomislite na heroinske zavisnike kad su lišeni heroina: kako kroz bedu prolaze. Ako uspete da se izvučete-lepo. naprotiv. da li je to logičan razlog da još više kažnjavate svoja pluća? Da li uopšte možete zamisliti nekog da je toliko glup da zaista stavi izduvnu cev i namerno ubacuje dim u sopstvena pluća? TO JE ONO ŠTO PUŠAČI STVARNO I RADE! Mislite o tome kad sledeći put posmatrate jadnog pušača dok duboko uvlači jednu od svojih «dragocenih» cigareta! Mogu da razumem zašto mi šlajm i rizik od raka pluća nisu pomogli da se oslobodim cigara. moja metoda se ne sastoji u tome da vas zaplašim toliko da ostavite cigare-već upravo obrnuto-da vam pokažem koliko će život da vam bude prijatniji kad pobegnete iz klopke. ja bih koristio tipične taktike izbegavanja koje svi pušači usvoje. Mogao sam da se nosim sa prvom bolešću i da zatvorim oči za drugu. stali ste na minu. izaziva ga. Ipak. naprotiv. Naravno da moraš. šta to ima veze sa bilo čim drugim? Kad bi neki nepušač ikad pokušao da me uveri u rizike. jer sam verovao da je pušenje kao šetnja po minskom polju. to bi mi pomoglo da prestanem da pušim. verujem da je postojao tada način da vidim šta se dešava u mom telu. Samo pušači pate od tog osećanja. Nikotin ga ne ublažava. Ako niste imali sreće. Strah od raka pluća me nije naterao da prestanem. Pokušajte da zamislite kako bilo ko može da veruje da dobija zadovoljstvo od zabadanja potkožne štrcaljke u svoju venu. Nepušač se ne oseća nezadovoljno ako mu se ne dozvoljava da popuši posle obroka. «Moja pluća sigurno više pate od izduvnih gasova nego od pušenja» Čak i da je to istina. Heroin ne ublažava ovo osećanje.

Bilo mi je očigledno samo videvši žute zube i prste. već i od pušenja). kad mi je palo na pamet da mi više ne treba masaža. Ipak. kad udarim čekićem palac. moja učestala astma i napadi bronhitisa bili direktno povezani s pušenjem. bila su manja neprijatnost od zuba i prstiju-niko nije mogao da ih vidi. samo neka vrsta nemira. postepeno uništava vaš imunološki sistem. Sve biljke i životinje na ovoj planeti su tokom života napadnute od strane bakterija. Moram istaći da nisam lekar. Mnogi lekari sad povezuju razne vrste bolesti sa pušenjem. Prošla je godina kako sam prestao da pušim. Kako vaš imunološki sistem može da radi efikasno kad izgladnjujete svaki mišić i organ uskraćujući im kiseonik i hranljive materije i zamenjujući ih ugljen-monoksidom i otrovima? Pušenje ne uzrokuje toliko druge bolesti. Verujem da svi imamo neki oblik raka tokom života. Imao sam proširene vene u tridesetim godinama. ubrzo mi je postalo očigledno da su moj stalni kašalj. Dok sam bio zauzet preziranjem onih budala i idiota koji su radije ostajali bez nogu nego ostavljali pušenje. povremeno bih dobijao strašne bolove u grudima. on boli. Neke dve godine pre prestanka. Mnoge štete po moje zdravlje od kojih sam patio godinama. da pluća ne mogu biti lep prizor. koje su čudesno nestale kad sam prestao da pušim. itd. 39 . Najmoćnija odbrana koju imamo protiv bolesti je naš imunološki sistem. Tražio sam od Džojs da me svake noći masira. rak dojki ili grlića materice. Statistički podaci su takvi da im dokaz ni ne treba. Ono na šta mislim je progresivno zakrčavanje arterija i vena i postepeno izgladnjivanje svakog mišića i organa i zamenjivanjem kiseonika i hranljivih materija otrovima i ugljen-monoksidom (ne samo od automobilskih izduvnih gasova. ne verujem da je ljudsko telo dizajnirano da bude obolelo. To nije bio oštar bol ili bol kao od igle. Nisam imao ni jedan jedini napad od kad sam prestao s pušenjem. Moj gotovo uvek sivkast ten pripisivao sam prirodnoj boji ili nedostatku vežbanja. Nikad mi nije palo na pamet da je to zaista bilo od zagušenja mojih kapilara. nisam pripisivao pušenju. Da li možete da zamislite da kupite nov Rols-Rojs a da mi nikad ne zamenite ni ulje ni filter. iskreno verujem da je najveći rizik koji pušenje ima po zdravlje postepena i progresivna deterioracija našeg imuno. Svi patimo od infekcija i bolesti tokom života. parazita. Ipak.sistema uzrokovana ovim procesom trovanja. ni ja ne volim prljavo ulje ili prljav filter. i ukoliko ste mladi i zdravi. nije mi palo na pamet da sam i sam već patio od arterioskleroze. više radi kao SIDA. Pod uslovom da nastave da rade. Industrija duvana se detaljno bavila time da medicinska profesija nikad nije dokazala naučno da pušenje direktno uzrokuje rak. vaš imunološki sistem će se biriti i pobediti. ali sad mislim da je to bila angina. Kao većina motorista. za koje sam se plašio da su rak pluća. sve dok nisu prošle godine kako sam prestao sa pušenjem. Ubrzo imam odgovor.pokazivanje pušaču boje njegovih pluća. Dostigao sam fazu oko 5 godina pre nego što sam prestao sa pušenjem kad sam svake noći imao čudan osećaj u nogama. virusa. uključujući dijabetes. To je ono što mi uistinu radimo sa našim telima kad postanemo pušači. Niko nikad nije naučno mi dokazao zašto. ali kao sa čekićem i palcem.

Pokušao sam da ih ignorišem. palo na pamet da nemam više ni ja. Verovao sam da pušenje odagnava strah. Pokušaću da uživam u svakom dragocenom trenutku! Postojale su još dve prednosti u vezi zdravlja koje sam uvideo tek kad sam prestao da pušim. Možda ćete zaključiti da je ovo poglavlje jedno od neophodnih. Pet godina nakon što sam prestao da pušim pušač na Rejnes Park klinici mi je spomenuo da je pri prethodnom prestanku pušenja izgubio i mrlje. Mogu samo da pretpostavim da su ovi košmari bili rezultat lišenosti tela nikotina tokom noći i onog nesigurnog osećanja koje iz toga proizilazi. već i kako je to snažna i genijalna neverovatna mašina! Imao sam i staračke mrlje na rukama sa 40 godina. dok vam je u stvari postepeno i nezaustavljivo oduzima. Nikad ovo nisam povezivao s pušenjem. Sanjao sam da sam progonjen. pretpostavljajući da su posledica rane senilnosti uzrokovane stilom života koji sam vodio. Obećavam vam da je upravo suprotno. Boja me brinula. posebno ako sam bio u kadi. Znao sam da bi krv trebalo da je svetlo crvena i pretpostavljao sam da imam neku vrstu krvne bolesti. zamenilo ga je sa nečim beskrajno gorim: STRAHOM OD ŽIVOTA! Opet se plašim smrti. Sad jedini košmar koji povremeno imam je taj da ponovo pušim. život mi je ispunjen. dok sam bio pušač. Osećao bih vrtoglavicu. Kad pomislim na moje siroto srce koje je pokušavalo da pumpa mulj po zagušenim krvnim sudovima.Kad sam bio dete obilno sam krvario kad bih se posekao. Verujem da sam bio. Možda ćete pomisliti da sam neki hipohondar. Ipak sam bio zadovoljan konzistentnošću. ili nepotrebnih. bio sam ubeđen da je to sasvim normalno i da svi drugi imaju sličnu reakciju. Možda je to i radilo. Isuviše sam zauzet.Ovo je inače uobičajen san bivših 40 . Nisam tad znao da ću imati isti nedostatak joie de vivre. Tek pre neku godinu. Ovo me plašilo. bez propuštanja ijednog otkucaja. Koliko god mi sećanje seže. Jedno od velikih zala u vezi pušenja je da vas zaludi u verovanju da vam nikotin daje snagu.. Ja sam na moje i zaboravio. Ako jeste. to su one braon ili bele fleke koje vrlo stari ljudi imaju na licu i rukama. imao sam tačke koje su mi sevale pred očima kad god bih naglo ustao. kao da ću se onesvestiti. Shvatam da taj strah postoji samo zato što toliko uživam u životu. i na moje zaprepašćenje. Braonkasto-crveni mulj bi kapnuo. To me ne uznemirava. U stvari. dan za danom. nalazim da je čudo da nisam imao srčani udar ili šlog. kad mi je jedan bivši pušač rekao da više nema taj osećaj. Nemam turobne misli o mom strahu od smrti ništa više nego kad sam bio dete. ali iz ove pozicije sad me ovaj efekat pušenja ispunjava najvećim užasom. Ovo me učinilo svesnim. Plašio sam se smrti kad sam bio mali. i one su nestale. Kasnije u životu slabo sam krvario i sa dubokim posekotinama. Ja sam sumnjao da sam hemofiličar i plašio se da mogu da iskrvarim dok ne umrem. što je značilo da više nemam preobilna krvarenja. Za slučaj da ne znate. Jedna od njih je ta da sam imao košmare koji su se ponavljali. tamno i teško. Sve dok nisam prestao da pušim nisam naučio da pušenje zgrušava krv i da je braon boja nastala usled nedostatka kiseonika. Niko mi nije objasnio da je krvarenje prirodan i bazični proces ozdravljenja i da će krv da se zgruša kad se proces završi. Bio sam neznalica kad su ovi efekti u pitanju. Bio sam šokiran kad sam čuo od svog oca da ne želi da doživi 50 godina. ne samo koliko su nam tela krhka.

Mislimo da ukoliko smo dovde stigli. a pitam se koliko je saobraćajnih udesa uzrokovano cigaretama. Efekat ispiranja mozga je takav da imamo tendenciju da razmišljamo kao čovek koji padajući sa stospratne zgrade. ali najbliže sam bio smrti (osim posledica samog pušenja). ova tema mi je malo uznemirujuća. kaže «Zasad je dobro!». tokom onog delića sekunde kad vam pogled skrene s puta da biste upalili. dok voze drugom. ako gledate naučne filmove o prirodi. Postoji ta zona sumraka iza svakog košmara kad se probudite i niste sigurni da li je to bila prava katastrofa. još jedna cigareta neće napraviti razliku. a da je drugo pravilo opstanak vrsta ili reprodukcija. Kad počnete sa ovom navikom. Problem je što u mnogim slučajevima gde su cigarete izazvale smrt ili bile dodatni faktor. a ipak za sigurno znam da pušenje može da dovede do impotencije. Normalno sam pažljiv vozač. teritoriju. bi bio indikator da nisu shvatili poentu. Takođe mogu da vas uverim da. krivica im se u statistikama ni ne pominje. Ipak. Ponovo. 1 u prirodi opstanak. a mrzim i da se setim brojnih trenutaka kad mi je cigara bila iskašljana iz usta dok vozim-izgleda da je uvek završavala između sedišta. palite fitilj. Priroda osigurava da se reprodukcija ne desi ukoliko partneri nisu fizički zdravi i ukoliko ne znaju da osiguraju dom. Ipak. Kako sam i sam stidljivi Englez. Nema sumnje da su cigarete ubica br. 1 u društvu. kad sam pokušao da zavijem cigaru i da vozim. i nemam nameru da ulazim u detaljno opisivanje efekata koje je duvan imao na moj seksualni život i uživanje. Pokušajte to da sagledate drugačije. KAKO ĆETE ZNATI DA LI JE TO SLEDEĆA? ENERGIJA 41 .Svaki put kad upalite cigaretu. Slučaj je drugačiji. bili su apsolutno u pravu. Procenjeno je da 44% kućnih požara budu uzrokovani cigarama. ali zar nije divno kad shvatite da je to bio san? Na klinici. nisam bio svestan efekata dok nisam prestao sa pušenjem. u prolazu pored petog. Činjenica je da ova noćna mora znači da vam je drago da ste bivši pušač. Siguran sam da mnogi pušači vozači su iskusili situaciju kad su pokušavali da lociraju cigaretu koja gori jednom rukom. «navika» je kontinuiran doživotni lanac. Problem je što NE ZNATE KOLIKO JE FITILJ DUG. uživaćete u seksu više i češće. bićete svesni da je pravilo br. imam običaj da kažem: «Kom organu u vašem telu je krv najpotrebnija?» Tup osmeh na licu klijenta. na korak ste bliže eksploziji bombe. snabdeju se hranom i nađu odgovarajućeg partnera. kad govorimo o efektima koje pušenje ima na koncentraciju. Neki se brinu da to znači da još uvek nesvesno priželjkuju cigaretu. Pušači pate i od iluzije da su loše posledice pušenja prenaglašene. obično muškarca.pušača.Čoveku je njegova inteligencija omogućila da donekle ne sledi ova pravila. svaka cigareta stvara potrebu za sledećom. Ne brinite zbog toga. kad se osećate zdravi i snažni.

čudili biste se kakva vas je to strašna bolest savladala preko noći. kad prestanete s pušenjem. Ipak. i golf. Obuzela bi vas panika. Pošto je moj otac bio isti. 42 . svaka zdravstvena ili finansijska dobit biće izbrisana depresijom kroz koju prolazite. iz čistog zadovoljstva. sa željom da vežbam. tako postupni i neprimetni. A opet. Tokom 30 pušačkih godina stalno sam bio umoran i letargičan. mišićavi i bez trunke viška sala na telu. a da pozne godine počinju u ranim dvadesetim. Fantastično je imati energiju. zategnuti. bolest je ista. bio sam izbavljen od grčeva i kašljanja. Problem je u tome što. a nisam više patio ni od astme i napada bronhitisa. i ako prolazite kroz traumu metode koja se zasniva na snazi volje. Ali pretpostavimo da se to dešava preko noći. Mislili biste: «Da li bih se stvarno osećao ovako dobro?»Ili ono na šta se ova misao zapravo odnosi: «Zar sam stvarno tako nisko bio pao?» Ističem da ne mislim samo da ćete se osećati zdravije i imati više energije. Činjenica da vam je trebalo 20 godina da dospete u to stanje je nebitna. mislio sam da je ovo ponašanje normalno. i bolje ćete se koncentrisati. za koji sam koristio motorizovani bagi. Kao tinejdžer. sa 64 godine trčim 2-3 milje dnevno. velikog stomaka i opuštenih mišića. debeli. Tako je i sa pušenjem. Počeo sam da se budim u 7 sati odmoran i pun energije. mogu da se setim kako sam jurio okolo samo radi jurnjave.Većina pušača je svesna efekata ovog progresivnog procesa zakrčavanja i nedostatka kiseonika i hranljivih materija.Istina je da ništa nije tako brzo kao uspon iz tesnaca. Kad bih mogao odmah da vas prebacim u telo i um i tako vam dam poređenje kako ćete se osećati samo za tri godine ako prestanete da pušite. Verovao sam da je energija ekskluzivnost koju imaju samo deca i tinejdžeri. to je sve što bi mi trebalo da vas uverim da prestanete. Umesto da se probudite odmorni i puni energije. Gledamo ljude koji su predebeli i čudimo se kako su mogli sebi da dopuste da se dovedu dotle. U 48. a kad se osećate fizički i mentalno jako. jedva otvarate oči. Sad. godini nisam mogao da trčim ni koraka. Efekti su vrlo sličnih lošim navikama u ishrani. vežbam oko pola sata i preplivam 20 puta bazen. letargično. budite se osećajući se jadno. ni da plivam. koje se smatra sportom za starce. da ih nismo ni svesni i smatramo ih normalnim.Posle večere legao bih na divan da gledam TV i zaspao bih posle 5 minuta. kao i efekata procesa na njihova pluća. Borio sam se da se probudim u 9 sati ujutru. divno je biti živ. desilo se i nešto zaista izuzetno.Međutim. Moje sportske aktivnosti su bile ograničene na tako dinamične aktivnosti kao što su kuglanje. Probudite se teži. bilo psihički. Veliki stomak se pojavljuje tako postupno da nas uopšte ne alarmira. nisu baš svesni posledica koje duvan ima na energetski nivo. Otišli ste u krevet normalne težine. Ubrzo pošto sam ugasio poslednju cigaretu. plivam i trčim. Jedna od karakteristika pušačke zamke je da su efekti. i povratak vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja je postepen. već ćete biti sigurniji i opušteniji. bilo fizički.

da je sva moja energija i mašta bila usmerena na nalaženje bilo kakvog izgovora koji bi mi omogućio da nastavim da pušim. lekare i zubare. Nikako nisam mogao da blokiram mozak za zdravstvene i finansijske efekte. Najveća dobrobit od prestanka pušenja je upravo prekidanje ropstva. i sloboda od stalne nesigurnosti od koje pate pušači. Postao sam svestan mnogih prednosti oslobađanja od duvana mesecima kasnije. Tokom većeg dela života pušenje je automatsko. Naravno. ali crne senke su uvek prisutne u našim podsvesnim umovima. ali je divno imati pouzdanja i izlaziti na kraj sa izazovima. energija i sigurnost čine i dobra vremena još boljim. Ima više divnih prednosti koje dobijate prestankom pušenja. Nepušači ne pate od ovog osećanja. Pušačima je teško da poveruju da cigareta u stvari uzrokuje osećanje nesigurnosti koje imate kad kasno noću ostajete bez cigareta. kao što su zdravstveni rizici. toliko sam bio opsednut pružanjem otpora prema svim pokušajim dobrih ljudi i bilo koga ko bi pokušao da me nagovori da prekinem s pušenjem. i ja sam podložan normalnom stresu i obavezama. Začudo. Sve što vam je potrebno je da UPOTREBITE SVOJU MAŠTU! OPUŠTA ME I DAJE MI SIGURNOST Ovo je najveća prevara kad je reč o pušenju.Nažalost. bilo je kao da sam se probudio iz lošeg sna. Svi pušači znaju da su prevareni i zatvaraju svoje umove na loše efekte pušenja. i plaćao veće premije zbog toga.Ali sad kad sam slobodan.Sad se radujem svakom novom danu.Ipak moj strah od prestanka je bio toliki. loše stvari mi se ponekad dese. insistirao sam da bude bez pregleda. a izvanredno zdravlje. Ukoliko sam hteo životno osiguranje. Mrzeo sam da posećujem bolnice. najgenijalnije ideje su mi dolazile kad sam pokušavao da prestanem. Naravno da su te ideje bile inspirisane strahom i nezadovoljstvom koje sam iskusio kad bih pokušao da prestanem korišćenjem snage volje. ne mogu odmah da vas prenesem u stanje vašeg uma i tela za 3 nedelje od prestanka pušenja. odmah ispod površine. Tokom 25 godina odbijao sam da idem na sistematski pregled. Već sam pominjao čisto robovanje-provođenje polovine života tokom koje nam 43 . Nekih sam bio svestan tokom mog pušačkog života. penzijom itd. ali kad sam je se oslobodio. Ništa od ovih stvari nisam pripisivao mojoj «navici» pušenja. čudim se koliko sam uspešno zatvarao oči od mnogo značajnijih dobiti koje sam sticao ostavljanjem duvana. što je bilo rezultat mojih konsultacija sa drugim pušačima. Duvan ga uzrokuje. Nisam mogao da se suočim sa starenjem. TE ZLOKOBNE CRNE SENKE Druga velika radost po prestanku pušenja je da ste oslobođeni onih zlokobnih crnih senki u pozadini uma. Ali vi možete! Vi instinktivno znate da je ono što vam govorim tačno. trošenje novca i činjenice da je pušenje odraz čiste gluposti.

U stvari. a možda ni tad nećete biti sposobni da to izvedete. da bi prestali s pušenjem sve što treba da uradite je da više ne pušite. a to je obično u društvu drugih pušača. i najviše od svega. već pušimo svaki dan. Niko vas ne tera da pušite (osim sami sebe) i. Ako je vaš cilj da pretrčite milju za manje od 4 minuta. 44 . Ova poslednja dva poglavlja bavila su se značajnim prednostima nepušača. Većina pušača nije slabe volje. kad to radimo automatski i želimo da nismo nikad ni počinjali. ali samo je razmotrite. pušimo te prve cigarete samo kad želimo. to je teško. Ne mogu vam opisati zadovoljstvo koje imam što sam se oslobodio tih groznih senki. Zato. Mi samo eksperimentišemo sa prvim cigaretama i zbog toga što su odvratnog ukusa ubeđeni smo da možemo da prestanemo kad god poželimo. stari. ako želite da prestanete. Sami pušači čine prestanak teškim. najveća radost koju sam dobio slobodom nije u zdravlju. kao i ujutru kad ustanemo. novcu. povremeni ili teški. PREDNOSTI PUŠAČA METODA PRESTANKA POMOĆU SNAGE VOLJE U našem društvu je prihvaćena činjenica da je vrlo teško prestati s pušenjem. U prethodnom poglavlju pomenuo sam radost zbog ponovnog zadobijanja energije. Pušenje je postalo deo našeg života. bez osećanja zavisti. Da. ne samo da kupujemo cigarete i pušimo kad hoćemo. Osećam da je neophodno dati balansirani račun. Ne mogu vam opisati kako je lepo biti u stanju pogledati druge pušače. Verujemo da su društvena događanja i obroci poboljšani njima i da nam pomažu da se oslobodimo stresa. Zar nije čudno kako je izgledalo teško dok Banister nije u tome uspeo. zavisnosti i samo-prezira. U svakom drugom aspektu mog života imao sam kontrolu. Vodimo računa da uvek nosimo cigarete sa sobom. i druge polovine života kad se osećamo nesrećno i uskraćeno jer nam društvo brani pušenje. jer koriste snagu volje. beskičmena. Ne pada nam na pamet da ista cigareta iz istog pakovanja ima isti ukus posle jela. Istina je da je prestati s pušenjem smešno lako.je dozvoljeno da pušimo. razumem vaše dovođenje u sumnju ove izjave. kao što društvo i oni sami često veruju. Mi ne odlučujemo da postanemo pušači. Uglavnom. a danas je to obična stvar?) Ipak. Mrzeo sam sebe zbog zavisnosti od smrdljive trave za koju sam znao da mi uništava život. za razliku od jela ili pića. Hajde da razmotrimo upotrebu snage volje. Pre nego što shvatimo. već sa sažaljenjem za njih i poletom jer više nisi rob podmukle biljke. Ali za mene. energiji ili oslobađanju od robovanja. te je stoga sledeće poglavlje posvećeno prednostima pušača. uvećanju samopoštovanja. uklanjanju osećanja prezrenja i stalnog pravdanja nepušačima. (Veći deo našeg postignuća leži u glavi. cigare vam nisu potrebne za opstanak. Možda će vam trebati godine upornih treninga. Čak i knjige koje vas savetuju kako da prestanete počinju tako što govore kako je to teško. zašto bi to bilo teško? U stvari. Kao metodu upotrebe snage volje definišem svaku metodu koja čini da pušač misli da nešto žrtvuje. bilo da su mladi. i nije. već u uklanjanju tih mračnih kobnih senki.

pušenje niti poboljšava obroke i socijalne događaje. pušač uvek čeka stresnu situaciju. Prestanite da se zavaravate! To se neće desiti ukoliko vi ne učinite da se desi! Hajde da razmotrimo detaljnije zašto metoda primene snage volje je tako teška. Posle prvih početnih neuspeha pušač se obično osloni na mogućnost da će se jednog dana probuditi i da jednostavno više neće poželeti da puši. mali monstrum traži da se nahrani. sve do sledećeg stresnog perioda. Mnogo češće u slučaju ljudi koji prestanu «tek tako». i nikad nisu tako jednostavne kao što izgledaju. Naravno. Obično nam treba dosta vremena dok ne shvatimo da smo se upecali jer patimo od iluzije da pušači puše jer uživaju u cigareti. iluzija je uopšte da je život stresniji. Proverio sam sve ove glasine. a nazeb je samo iskoristio kao odskočnu dasku. Čim prestane. pa pati od trostrukog udara. pušačev život ne može nikad da postane manje stresan jer cigareta uzrokuje stres. Takav sam ti ja čovek». dobijamo decu. odgovornije poslove itd. Kako količina unetog nikotina raste. već samo pušenje ili sličan oslonac daju takvu iluziju. neki blizak rođak je nedavno pre toga umro zbog bolesti povezane sa cigarama. pušač je uznemireniji i veća je iluzija koju ima o svojoj zavisnosti. Naravno. 45 . O ovome će biti detaljnije diskutovano u poglavlju 28. vreme nikad nije pravo. i ne žele da novac bacaju na cigarete) ili zdravlje (mladić je još uvek sportski aktivan i otkriva da nema više dobar kapacitet pluća). već upravo obrnuto. Ova nada je obično potkrepljena pričama bivših pušača (npr.Koji god da je razlog. Ono što obično uzima da ublaži stres sad nije dostupno. uzimamo hipoteke. Pušač tad želi cigaretu. Ja sam čekao 33 godine da se probudim sa željom da nikad više ne pušim. jer većini ljudi život ne postaje manje stresan vremenom. Napuštamo zaštitu roditeljskog doma i ulazimo u svet tako što stvaramo sopstveni dom. «Imao sam nazeb i posle toga više nisam želeo da pušim») Ne zavaravajte se. Obično shvatimo da problem postoji tek kad probamo da prestanemo s pušenjem. Obično se pušač već pripremao da prestane. to ga čini još uznemirenijim. nema potrebe ni da prestaje i ne odlučuje da to uradi. Najverovatniji ishod posle perioda torture je kompromis «Smanjiću cigare» ili «Izabrao sam pogrešno vreme» ili «Sačekaću da stres ode iz mog života». patimo od iluzije da možemo da prestanemo kad god poželimo. kad stresa više nema. Mnogo je lakše reći: «Samo sam odlučio da prestanam. Dok mi u njima ne uživamo (nikad ni ne uživamo). a kako ne može da je ima. a ne zato što moraju da puše. bilo da je reč o novcu ili zdravlju. Većina nas usvaja pristup «glava u pesku» ili «prestaću sutra». ili su oni sami sebe zaplašili. Kad god sam imao bolove u grudima priželjkivao sam da prestanu jer su me ometali u pušenju. niti umanjuje stres.Međutim. U stvari. samo pušači veruju da ne mogu da uživaju u jelu ili da izađu na kraj sa stresom bez cigarete. Prvi pokušaji obično nisu u ranim danima i često su povezani sa nedostatkom novca (momak sretne devojku i štede za svoj dom.

iako pušači znaju da će im biti bolje kao nepušačima. a ovo ispiranje on je pojačao sopstvenom zavisnošću. Čuo je o pušačima koji nisu pušili godinama. Zašto mu je ona važna. Mnogi pušači čak počnu pokušaj izvinjavajući se svojim prijateljima i rođacima: «Čuj. Šlajm ubrzano nestaje iz njegovih pluća. i čvrsto veruje da kad jednom mali monstrum ubaci udicu u vas. Tad malo čudovište u stomaku startuje veliko čudovište u njegovom mozgu. Tad otkrijemo ono što smo celog života znali-na racionalnom planu. da ste imali isto tako jako osećanje zbog nazeba.To vam je kao kad vidite saobraćajku dok vozite. Koji god razlog bio. Sad govori stvari kao što su ove: 46 . njemu je društvo već ispralo mozak. Nije kupio cigarete i već ima više para u džepu. vodili srećan život. Zatim. zaključak je tuce puta ponovo PRESTANI DA PUŠIŠ. Nema fizičkog bola. a onda zapalili jednu i ponovo se upecali. Međutim. Ovome se mora dodati još jače ispiranje mozga idejom «kako je teško prestati». Pre nego što pokuša da prestane. Pušač ne zna zašto. kao da pokušava da se popenje na Everest. veruju da čine žrtvu. Sve što pušač zna je da želi cigaretu. tu su i oni očajni koji su prestali i provode ostatak života tugujući kako bi voleli cigaretu. pokušavam da ostavim pušenje. Verovatno zna više pušača u uznapredovanim fazama bolesti koji vidno uništavaju sebe i očigledno ne uživaju u cigareti-a opet i dalje puše. Pokušaj da me podneseš» Većina pokušaja je osuđena na neuspeh pre početka. I kao dodatak priči. ali prvog sledećeg puta kad kasnite na sastanak. to je vrlo moćna iluzija. vadimo glave iz peska i počinjemo da vagamo razloge za i protiv pušenja. Čuo je priče od pušača koji su pre više meseci prestali s pušenjem i još uvek očajnički žude za cigaretom. novac. ali veruje da cigareta deluje kao pomoć tokom dobrih i loših dana. I tako. Iako je to iluzija. Tako razlozi zbog kojih je prestao da puši ubrzano nestaju iz njegove glave. To može biti briga za zdravlje. Neko vreme vas uspori. već je zaboravljate i vaša noga pritiska gas. Verovatno će i on uzeti jednu cigaretu i opet se navući. Verovatno ću biti razdražljiv narednih nekoliko nedelja. Pretpostavimo da pušač preživi nekoliko dana bez cigarete. i sad već osoba koja je do pre dva dana izlistavala razloge da prestane očajnički traži bilo kakav izgovor da počne ponovo. Ako ste ikad seli i bodovali sve prednosti pušenja od 1 do 10 i isto to učinili sa prednostima oslobađanja od cigareta. ne biste prestali da radite i ne biste bili depresivni. Na drugoj strani konopca u igri nadvlačenja je onaj mali mostrum u stomaku koji traži svoj fiks. upecani ste doživotno. ne zna baš ni on sam. on počinje tako što se oseća mračno i nezadovoljno. i sam je verovatno iskusio nešto od ovoga. umesto da počne tako što kaže: «Super! Jel' si čuo novosti? Ne moram više da pušim». totalni zbir prednosti nepušenja bi sigurno nadjačao nedostatke nepušenja. društvenu osudu ili možemo proći kroz težak napad gušenja i shvatiti da zaista ne uživamo.Ponekad će nešto biti okidač našem pokušaju da prestanemo.

kad mali monstrum napokon dobije svoj fiks. ako je dovoljno dugo istrajao. Kakv korist od zdravlja ako ste nesrećni?Šta će vam novac ako ste nesrećni? Ne treba vam. i moram priznati.. Kako da znate da ste to postigli? Odgovor je da nikad ne znate jer čekate da se nešto desi a ništa se ne dešava. Srećom. 2. Ne mogu da obavim posao kako treba. agonija kroz koju pušač prolazi je mentalna. a depresija je nov okidač. on želi cigaretu. Život je suviše kratak. i sve što sad radite je da čekate da vidite koliko će vremena proći pre nego što se predate. Trebalo je da čekam do Uskrsa/ posle odmora/ posle ovog stresnog događaja u mom životu. oseća se uskraćeno-ovo je vid stresa. nije to u pitanju. njegov mozak je opsednut tim. za ime Boga. Ali sad ne može da zapali. to je vreme stresa. Treba da se suočim s tim. Izabrao sam pogrešno vreme. Svaki put kad mozak kaže: «Uzmi cigaretu». vi znate da ste postigli cilj. S jedne strane tu je veliko olakšanje utoljavanja gladi. Pošto pušač prestaje s pušenjem verujući da nešto žrtvuje. čim ga položite. Pali cigaretu i ludilo raste. U ovoj fazi pušač obično popusti. Bolje da imate kraći i prijatniji. sve što je uradio je to da je promenio mišljenje i doneo savršeno racionalnu odluku u svetlu poslednjih informacija. ali prava agonija je u glavi i uzrokovana je sumnjom i nesigurnošću. Prekasno sam ostavio duvan. Život nepušača je beskrajno prijatniji. cigareta ima odvratan ukus i pušač ne može da razume zašto opet puši. Ja sam osvedočeni pušač i nema šanse da ću ikad biti srećan bez cigarete (Ovaj izgovor sam koristio 33 godine). potreba za pušenjem će na kraju nestati». Ako vam je cilj da prođete vozački ispit. Stoga. jer je prestao da puši. još uvek bih pušio (ispravka-ne bih sad bio među živima). vi kažete: «Ako mogu dovoljno dugo da budem bez cigarete. nego bedan dugačak život. istina je upravo suprotna. Prestali ste kad ste popušili poslednju cigaretu. Nezadovoljstvo kroz koje pušač prolazi nema ništa sa tegobama zbog pada nikotina. U stvari. ipak ima moćan efekat. čim prestane. za svačije dobro najbolje će biti da opet propušim. Zato pušač misli da mu je volja slaba.1. Bomba bi mogla da eksplodira. Druga stvar koja toliko otežava je čekanje da se nešto desi. uzrokovana nesigurnošću. to je okidač. ali me iluzija zadržavala da pušim 33 godine. Njegov um je opsednut sumnjama i strahovima. Danas za svašta govore da izaziva rak. S druge strane. Kao što rekoh. da je to bila istina. Porodica i prijatelji me neće voleti. Mada nema fizičkog bola. Daleko od toga da je zaboravio pušenje. Mogao bih da podletim pod autobus sutra. Istina. Ne mogu da se skoncentrišem. Mogu da prođu dani ili čak nedelje depresivnosti. 4. ovo je netačno. To ga čini još depresivnijim. Postajem razdražljiv i loše raspoložen. 3. Kad koristite metodu prestanka snagom volje. «Koliko dugo će želja trajati?» «Da li ću ikad biti ponovo srećan?» «Da li ću ikad želeti da ustanem ujutru?» «Da li ću ikad ponovo uživati u jelu?» 47 .

Pušači koji uspeju metodom snage volje obično smatraju prekidanje teškim i dugim. Bivši pušač čak može sad da kaže: «Pa. Zamka u koju su i prvi put upali ponovo je uzela svoju žrtvu. ali je opet samog sebe upecao. nešto se dešava. U stvari. ali je bivši pušač sad snabdeo telo nikotinom. Mnogi bivši pušači povremeno zapale cigaretu ili cigaru. Najzad.» Prekasno. ili ne žele lošu stranu koja ide uz to. osećamo se glupo. Čim se uvere. Čim postanu svesni toga. Ako zapale još jednu. cigareta postaje još dragocenija.Ali posle otprilike 3 sedmice mnogi pušači osećaju da su ga «šutnuli».«Kako ću se uopšte ubuduće nositi sa stresom?» «Da li ću ikad ponovo uživati u društvenim događanjima?» Pušač čeka da se stvari poprave. Pao je u istu zamku kao prvi put. videćete da su srećni samo kad nisu svesni da puše. I oni su podvrgnuti ispiranju mozga. (Većina nepušača takođe pati od ove iluzije. Ima odvratan ukus. On misli: «Ne želim da se opet upecam». Stoga dozvoljava da prođe siguran period. i više je neuspeha nego uspeha. Nikad nije to ni bilo! Kad bi pušili zato što uživamo. ali je ona teška i mučna. Čak i oni koji uspevaju ostatak života provode u ranjivom stanju. bilo bi nepodnošljivo!¨Ako posmatrate pušače. kao što sam rekao. neću se upecati. i rekli sebi :Ovo će me za života koštati 50 000 funti.To je razlog zašto je veći deo našeg pušenja nesvesan. dani. Prestane da tuguje i prihvata da se život nastavlja i da je prijatan bez cigarete. ) Ovo objašnjava zašto mnogi pušači koji su prestali da puše. posebno prilikom društvenih događanja. pa sad slobodno mogu da uzmem još jednu». čak bi i iluzija uživanja nestala. bilo kao «čašćavanje sebe» ili da bi sebe uverili kako je duvan odvratan.Ukoliko bismo se podsetili posledica svaki put kad bi zapalili. posle dugog perioda apstinencije počinju ponovo. niko ne bi nikad pušio više od jedne cigarete. Pušač obično neće odmah upaliti drugu cigaretu. jer je ispiranje mozga glavni problem. postaje im neugodno i počinju da se 48 . U stvari. nikotin počinje da napušta telo. ali pušač nije svestan toga. shvata da se neće predati. Kao što stalno ponavljam. čak i nedelje. fizička potreba za nikotinom nestaje. Ipak. i dalje ima odvratan ukus. a ova cigareta može upravo biti okidač raka. Ako može da preživi da 3 nedelje uopšte ne udahne nikotin. prestaću. Kad pokušamo da zatvorimo um za ružne misli. Sad u pozadini svesti jedan glasić govori:»Želiš još jednu». tegobe zbog povlačenja nikotina su tako blage da ih pušač nije ni svestan. uživanje ne ulazi u sastavni deo pušenja. ali naravno dok još uvek tuguje. on je šutnuo nikotin. i čim ugasi cigaretu. i dugo pošto je fizička zavisnost nestala pušač tuguje za cigaretama. ako uspe da opstane dovoljno dugo. i ona uradi svoje. Mnogi pušači uspevaju sa ovom metodom. ili otkriju da ne mogu da nauče da «uživaju» u cigareti. Tad zapale cigaretu samo da bi to sebi i dokazali. ali. Oni su ostali sa ispranim mozgom u izvesnoj meri i veruju da cigareta može tokom loših i dobrih vremena biti od pomoći. Već su ulovljeni. pa kažu: «Divno! Dok ne uživam. To mogu biti sati. nisam se upecao. Posle Uskrsa/odmora/ ove traume. Mi pretpostavljamo da uživamo samo zato što ne možemo da poverujemo da smo toliko glupi da pušimo a da ne uživamo u tome. nikotin opada i glasić iz pozadine kaže: «Želiš još jednu». Kad bi morali da se suočimo s tim.

a i mnogi lekari preporučuju smanjenje kao pomoć. svaka mu cigareta izgleda dragocenija jer izgleda da «uživanje» u cigareti nije do same cigarete. zubare. nije ni uživao u većini cigareta i nije bio ni svestan svake koju popuši. bolnice. 4. Glavni problem sa prestankom ne leži u hemijskoj adikciji. već i u glavi. ili da još smanjim. nećete imati ni potrebu ni želju da pušite. bilo da je reč o blagoj fizičkoj potrebi za nikotinom ili mentalnom tugovankom.) 5. Pre nego što je smanjio. Obično smanjenje popušenih cigareta prati neuspešan pokušaj prestanka. Pušači su 49 . Mnogi pušači čak napuste spavaću sobu.. ali. ČUVAJTE SE SMANJENJA BROJA CIGARETA Mnogi pušači pribegavaju smanjenju broja cigareta bilo kao korak ka prestanku ili kao pokušaju kontrole malog monstruma. To je bila automatska radnja. zatim ona posle jela. Sad. Da su proveli 10 sati u toku dana bez cigarete. Čak i u metrou nije bilo glasova pobune. kao dodatak uobičajenom stresu i životnim izazovima. Sad kad čeka taj posebni čas za svaku cigaretu. On živi u najgorem od svih svetova. prva jutarnja. bez imalo nelagodnosti. Naši pokušaji da smanjimo su upravo ti koji nas drže u klopci celog života. itd.. Jedva čeka sledeću cigaretu. Neki čak čekaju i da odu na posao. ne samo u svom telu. onda mogu da se zadržim na tome. on u stvari uzrokuje sebi i patnju usled pada nivoa nikotina. žudnja ih ne budi.i čim ste isterali malog monstruma iz svog tela i velikog iz svoje glave. Posetiće supermarkete.pravdaju. palio bi svaki put kad poželi cigaretu. Pušači provedu noć bez cigarete. 2.Ako uspem da se naviknem da pušim samo 10 na dan. Što duže patite. pozorišta. I dalje je zavisan od nikotina i održava monstruma u životu. Dok je sebi udovoljavao. Mnogi pušači apstiniraju u društvu nepušača. To je lako. već do završetka uznemirenosti uzrokovane žudnjom. Nakon nekoliko sati ili dana apstinencije pušač kaže sebi nešto kao: «Ne mogu da se suočim sa činjenicom da budem bez cigarete. Pušimo da nahranimo malo čudivište. svaka cigareta deluje «prijatnije». i zato ću od sad da pušim samo one specijalne ili da smanjim na 10 dnevno.» Neke užasne stvari se sad događaju: 1. kao korak ka prestanku. Što duže čeka. on «uživa» u svakoj od njih. što manje pušite. i to ih neće uznemiriti. Mnogi pušači će kupiti nova kola i uzdržavati se od pušenja u njima. lekare. Očigledno. bolje za vas. čupali bi kosu. Jedine cigarete za koje je zamišljao da uživa u njima su bile one koje je uzimao posle perioda apstinencije (npr. i na taj način delimično umanjivao tegobe nastale usled povlačenja nikotina. Oni će biti 10 sati bez cigarete. Tako sebi uzrokuje neraspoloženje i nervozu. 3. pa tek zapale. smanjivanje broja cigareta je fatalno.

ili mislite da je racionalnije objašnjenje da ublažavate tegobe zbog devetočasovne apstinencije? Od suštinskog je značaja da uklonimo sve iluzije o pušenju pre nego što ugasite poslednju cigaretu. Ali. Udahnite šest puta tog slavnog duvana duboko. proverite. Pušenje nije navika. smanjenje cigareta vas ostavlja nesigurnima i nezadovoljnim i uverava vas da je najvrednija stvar na svetu sledeća cigareta. već je i najgora vrsta torture. uz alkohol. Ukus s tim nikad nije imao veze. istina je potpuno drugačija. to ga neće zaustaviti u pušenju. Ukoliko niste uklonili iluziju da uživate određen ukus koji cigareta ima. U stvari. a ne sve manje. Zato. popušite cigaretu s punom svešću posle jela da biste videli da nema drugačiji ukus. iluzija da je cigareta neka vrsta oslonca ili nagrade i da život nikad neće više biti isti bez nje. Daleko od toga da vas vodi ka prestanku pušenja. a priroda svake zavisnosti je da želiš sve više i više. što više uživa u cigareti. ona posle jela. ali nikotinski zavisnik ne može biti potpuno zadovoljan dok je malo nikotinsko čudovište nezadovoljeno. zašto bi cigareta imala drugačiji ukus posle hrane? Nemojte se samo oslanjati na mene. Zato izgleda kao da cigareta ima bolji ukus. zapalite sad. niko ne bi pušio više od jedne cigarete. one postaju neukusnije. Kad bi pušač pušio samo zato što uživa u ukusu. kakve veze ima ukus sa tim? Stvar je samo u tome da su nezadovoljni ako im nije dozvoljeno da ublaže simptome pada nikotina u tim prilikama.On pati od iluzije da će manje želeti da puši. S obzirom na to. Smanjenje cigareta ne samo da ne pomaže. To je zavisnost. Tako je razlika između pušenja i nepušenja razlika u biti srećan i nesrećan. Smatrate da je teško poverovati u to? Dobro. 50 . U stvari. punim plućima i pitajte se šta ima divno u tom ukusu. Nije stvar u tome da pušači toliko uživaju u ukusu duvana nakon jela. Ne pomaže jer se od početka pušač nada da će se navikavanjem da puši manje i manje. pušač mora da trenira snagu volje do kraja života. Koja cigareta ima najgori ukus? Tačno tako. Što manje puši. kako bi smanjio broj cigareta. i da nema šanse da ikad budete srečni u životu bez nje. Razlog zbog kojeg pušači veruju da cigareta ima bolji ukus posle jela ili u društvu. kao npr. Možda verujete da određene cigarete imaju dobar ukus. umanjiti i svoju želju da puši cigaretu. duže će patiti od tegoba zbog pada nivoa nikotina. pre nego što ugasite poslednju. ako puši manje. nema načina da to sebi kasnije dokažete a da se opet ne upecate. Pravi problem u prestanku je predrasuda. je taj što su to prilike kad su i pušači i nepušači zadovoljni. oni dobijaju potajno zadovoljstvo zbog dužeg perioda uzdržavanja. hajde da dublje to razmotrimo. prva jutarnja! Da li zaista verujete sad da pušite jer uživate u ukusu i mirisu. Stoga. ne jedemo duvan.napokon. ako već ne pušite u ovom trenutku.gotovo zadovoljni kad im neko kaže da ne mogu da puše. pušači kojima je paljenje cigarete prva stvar koju ujutru urade su nesrećni bilo da puše ili ne. zašto pušite ostale? Zato što vam je ušlo u naviku da to radite? Ali zašto bi bilo ko navikao da puši cigarete koje smatra neukusnim? I zašto bi ista cigareta izvađena iz istog pakovanja imala drugačiji ukus posle jela nego posle spavanja? Hrana nema drugačiji ukus posle cigarete. Ako je tako. Nema ništa tako patetično kao pušač koji pokušava da smanji broj popušenih cigareta. To im daje nadu da možda jednog dana neće više želeti cigaretu.

a ne zahvaljujući smanjenju. 2.Pušači su zaista uspeli da prestanu da puše uprkos. Problem je u zabludi da vam cigarete pružaju neku vrstu zadovoljstva. Koja je svrha u tome? 3. Prestanak je mnogo lakši i bezbolniji. Ono malo slučajeva za koje sam čuo da su uspeli. smanjenje cigareta ne deluje jer morate da vežbate volju i disciplinu doživotno. Pomisao na onu posebnu cigaretu često sprečava pušača da prestane s pušenjem. Ovo je obično dovoljno da produži pušenje narednih 5 godina do sledećeg pokušaja. Međutim. praćenog naglim prekidom. Sve što je smanjenje učinilo je da je produžilo agoniju. Izbor je sledeći: 1. Samo jedna cigareta. još ubeđenijeg da je upecan doživotno. onda sigurno nemate ni dovoljno snage da smanjite. Čuo sam za bukvalno stotine slučajeva neuspeha kad je smanjenje broja cigareta popušenih u toku dana u pitanju. 51 . Budite dobri prema sebi. Prva jutarnja ili ona posle jela. Pušenje je lančana reakcija koja će trajati do kraja života ukoliko je ne prekinete. ZAPAMTITE: SMANJENJE CIGARETA VODI U NEUSPEH. smanjenje cigareta ilustruje celu zaludnost pušenja jer jasno pokazuje da se u cigareti uživa samo nakon perioda apstinencije. Druga važna odlika smanjenja pokazuje da ne postoji tako nešto kao specijalna ili povremena cigareta. Ona ima odvratan ukus i tako ubedi pušača da se nikad više neće upecati. S tim je lako izboriti se. Ovo će biti samo-nametnuta tortura. Samo jedna cigareta nas vezuje u zamršeni čvor i sprečava većinu naših pokušaja da prestanemo. Ponekad je to samo potvrda da mu više nije potrebna. Samo jedna cigareta s početka nas je i dovela dovde. kad pušač uspe da pobedi zavisnost. Smanjite količinu cigareta doživotno. i ubedio ga da je najvrednija stvar na svetu sledeća cigareta.Glavni problem kod prestanka pušenja nije hemijska zavisnost. Morate da udarite glavom o zid (odnosno otpatite zbog povlačenja nikotina) kako bi učinili da prestanak bude dobar. Ova zabluda je rezultat ispiranja mozga koje nam je urađeno još i pre nego što smo popušili. postigli su cilj posle relativno kratkog perioda smanjenja. 4. Neuspešan pokušaj da smanji pušenje ostavlja pušača napetih nerava.Ako niste imali dovoljno volje da prestanete da pušite. ponovo ga vraća u zamku. ali on je već ulovljen. a ionako nećete biti u stanju da istrajete u tome. Kao što rekoh. a onda biva pojačano stvarnom zavisnošću. SAMO JEDNA CIGARETA «Samo jedna cigareta» je mit koji morate izbaciti iz glave. Postepeno povećavajte samo-ugušivanje. Prestanite to da radite. Sve što se smanjenjem cigareta postiže je učvršćivanje u zabludi do te mere da pušenje potpuno počinje da dominira pušačevim životom.

NEPUŠAČI Teški pušači obično zavide onima koji povremeno puše. Taj mit o posebnoj. da li bi opet postao pušač?» odgovor je neizostavno: «Mora da se šališ». Niste vi ništa drugačiji. To je efekat ovih droga. sagledajte sav bedan život trošenja malog bogatstva na privilegiju uništavanja samog sebe. POVREMENI PUŠAČI. Svako može. TINEJDŽERI. To ne postoji. Nek vam postane navika da nikad ne vidite tu posebnu cigaretu ili paklicu-to je fantazija. 3. Svaki pušač može lako da prestane da puši. Nikad ne pomišljajte na povremenu cigaretu. i stoga: • Svi pušači se osećaju glupo. povremenoj cigareti u stvari čini da pušači tuguju za cigarama čak i kad prestanu da puše. potrebno je da neke osnovne stvari raščistite u glavi. 4. Nikom pušenje nije potrebno dok se ne upeca na drogu.» Znam da je teško poverovati. To je smešno lako. život smrada.Čvrsto sebi urežite u um da ne postoji tako nešto kao što je samo jedna cigareta. one čine da verujete da imate zavisničku ličnost. Do sad smo se bavili trima: 1. Kako bi prestanak bio lak. Međutim. Šteta je što ne postoji nešto kao ta cigareta koja bi nam tokom dobrih i loših dana povremeno dala polet ili zadovoljstvo. Postoje samo fantastične pozitivne dobiti koje možete imati. čak i kad je mali nikotinski monstrum u vama mrtav. Svaki put kad pomislite na pušenje. Droga vas drži na udici a ne priroda vašeg karaktera ili ličnosti. i stoga. Strah da ne može da prestane ili da život neće više biti isti. i zato prestanite da kažnjavate sebe mišlju o povremenoj cigari ili cigareti. 2. Prestanite da sami sebe zavaravate. Postoji samo ceo život prljavštine i bolesti. a opet svaki pušač svakog dana u životu ima izbor. Zašto se ne opredeli? Odgovor je strah. to me stvarno ne uznemirava». Mi mislimo»Kad bih tako mogao. Neophodno je ukloniti sve zablude. Ništa ne ostavljate. Ili ste s njom zaglavljeni da se doživotno patite. ili ne uzimate ni jednu. Ne biste ni sanjali da uzmete cijanid zato što vam se sviđa ukus badema. Obećavam vam da ne postoji tako nešto. fizički i mentalno. Svi smo sreli takve ljude: «Ja mogu cele sedmice bez cigarete. Mnogi pušači veruju da su overeni pušači ili da imaju zavisničku ličnost. ukoliko je ne prekinete. ali nijedan pušač ne uživa što je pušač. Ali. • Svi pušači moraju da lažu sebe i druge u sujetnom pokušaju da opravdaju sopstvenu glupost. jer ako verujete da ste zavisni od nikotina to ćete i biti. život robovanja. Vi to možete. raščistite sebi u glavi: cigareta ne deluje tako. od suštinske je važnosti da uklonite ovo verovanje. 52 . Pitajte pušača: »kad bi imao mogućnost da se vratiš u vreme pre nego što si postao zavisan. Nikad ne zaboravite: • Ni jedan pušač nije odlučio da postane povremeni ili teški pušač. To je lančana reakcija koja će trajati doživotno.

Većina pušača to ne može da priušti. i možete li zamisliti kako je dragocena ta cigareta koje se odricao tokom sedam dana? Ovo je razlog zbog koga su povremeni pušači efektivno više upecani nego teški. Znao sam da sam osoba vrlo snažne volje. Sad. uspeo je da opstane samo jednu sedmicu. 2. ako imate stalan svrab. Neki od ovih «5-cigaretadnevno» pušača kojima teški pušači zavide puše 5 jer im njihova fizička konstitucija ne omogućava da puše više. ZDRAVLJE. Kako bi ublažili tegobe. mogu da provedem celu sedmicu bez šargarepa i to me ni najmanje ne uznemirava». Zašto se pušači hvališu koliko malo puše? Ako je to merilo uspešnosti. Nisam mogao da razumem zašto moji prijatelji mogu da ograniče sebe na 10 ili 20 cigareta na dan. verovatno se nadao da će posle toga moći da preživi ostatak života bez cigarete. 4.Neko ko nikad nije pao u zamku ali ne bi trebalo da zbog toga bude zadovoljan. jer su za to potrebna vrlo snažna pluća. Zamislite tog malog nikotinskog monstruma u svom telu kao stalan svrab tako neprimetan. NEPUŠAČ. Potrebno je u ovoj fazi izvesti neke definicije. zašto bih izjavio da uživam? Zato. već imaju i manje volje da prestanu jer troše manje novca i manje su ranjivi za zdravstvene rizike. 53 . Kad bih vam rekao: «zamisli. jedino zadovoljstvo koje pušač dobija je ublažavanje tegoba zbog pada nivoa nikotina. Ono što zaista govori je: «Uspeo sam da preživim celu sedmicu bez cigarete». Upamtite. da većim delom vremena nismo ni svesni toga. DISCIPLINA. NOVAC. Ali. ali sam se hvalisao koliko sam igrao i želeo sam da igram više. On je nepušač samo božjom milošću. ili pušačevog posla. prirodna tendencija je lančano pušenje. i kao što sam već objasnio. Postoje tri glavna faktora koja sprečavaju pušača da puši jednu za drugom: 1. zašto bih želeo da provedem celu sedmicu bez nje? Ako ne uživam. ili zato što njihov posao. Ako uživam u šargarepi.Ja sam bio fanatik golfa. Ne samo da je iluzija o uživanju veća. prirodna tendencija je da se počešete. ako pušač izjavi nešto kao: «Mogu cele sedmice bez cigarete. Nikad mi nije palo na pamet da većina pušača nije u stanju da pali jednu za drugom. mislili biste da nisam čitav. ili prijatelja i porodice. on u stvari pokušava da uveri i sebe i vas da on nema problem. moramo da uzmemo otrov. Kako naša tela postaju sve više i više imuna na nikotin. Ovo deluje kao automatska kočnica. stvarno mi nije problem». Svi pušači su bili ubeđeni da se neće nikad upecati. čak je i to zadovoljstvo jedna iluzija. onda je prava mera ne pušiti uopšte. ili ne mogu da to priušte. a neki nepušači i dalje isprobavaju povremeno cigare. Kao i svaki pušač. Ovo je nametnuto od strane društva. Smatrao sam moje lančano pušenje slabošću. društvo ili sopstvena mržnja prema činjenici da su zavisnici im ne dozvoljava da uzimaju više. 3. Kapacitet za borbu sa otrovom varira od osobe do osobe u raznim periodima i životnim situacijama. ili od samog pušača kao rezultat prirode igre nadvlačenja konopca koja se odigrava u glavi svakog pušača.

Ono što previđaju je činjenica da ovi koji počinju i prestaju takođe nemaju kontrolu. Ponovo. zatim počinju da se osećaju uskraćeno i ponovo upadaju u zamku. i misli da ne može da prestane. ostao je sa glavnim problemom-ispiranjem mozga.6 MESECI APSTINIRAM» (Ili: ja mogu da prestanem kad god poželim. Oni samo isprobavaju nektar biljke mesožderke i na putu su da postanu teški pušači. Iako se oslobodi svoje fizičke zavisnosti. kao 2. PUŠAČ «5-CIGARETA-DNEVNO»-Ako uživa u cigareti. Mnogi pušači zavide ovima koji počinju i prestaju svaki čas. kad su nepušači. pa počinju kad požele i prestaju kad požele». 7. prestati i da puše i da žale zbog toga! PUŠAČ «JA SAMO PUŠIM U POSEBNIM PRILIKAMA « Da. 4. Ovi pušači su najpatetičniji. Oni žive u najgorem od svih svetova. tako i svi pušači počinju sa povremenom cigaretom.POVREMENI PUŠAČ-Postoje 2 osnovne podele povremenih pušača: 1. Ne mogu nikad pobediti odnosno. PUŠAČ «6 MESECI PUŠIM. i pre nego što smo svesni počinjemo da pušimo u svim prilikama? PUŠAČ «PRESTAO SAM ALI POVREMENO UZMEM CIGARU/CIGARETU» Na neki način ovo pušači su najjadniji slučaj. zašto puši samo 5 dnevno? Ako može i da uzme i da ih ostavi. Kad malo razmislite o tome. žele da nisu. ili ako ne uživa. 6. Lako je uveriti teškog pušača da ne uživa u cigaretama. «navika» ustvari izgleda kao da udarate glavom o zid kako bi se osetili opušteno kad prestanete. ukoliko uživa u cigareti. Bilo da ceo život provode verujući da su uskraćeni. žele da nisu. želeli bi da puše. upitajte ga zašto. 5. ali to ne shvata. Osoba koja je prethodno bila težak pušač. ne puši ceo dan. Oni misle: «Kako su srećni oni koji mogu da to kontrolišu. Ostatak dana. ili. Kad nam je dozvoljeno da pušimo ili to olako uzimamo. ili bismo želeli da nam nije dozvoljeno. on udara glavom o zid i to čini većim delom svog života. zašto ponovo počinje? Istina je da je i dalje upecan. što su svi alkoholičari počeli sa povremenom čašicom. kad su pušači. ali probajte da uverite povremenog pušača. zašto se petlja s tim. Ovo je strašna dilema pušača. zašto prestaje na 6 meseci? Ako ne uživa. ovo je istina svih naših života pušača. Oni se dele na više kategorija od kojih svaka zaslužuje poseban komentar. Upamtite. Samo onda kad ne možemo da pušimo. Nemojte zavideti takvima. On se nada svaki put da je će prestati zauvek i svaki put ponovo upada u klopku. 3. cigarete izgledaju tako dragoceno. Kad su pušači. češće povremena cigareta prerasta u dve. Hiljadu puta sam to uradio») Ako uživa u pušenju. pa opet žele da nisu. ali pogledajmo samo kako se neverovatno brzo ta količina «posebnih prilika» umnožava. Pušač koji je upao u klopku. «5-cigaretadnevno» ublažava svoje tegobe zbog pada nikotina za manje od jednog sata svakog dana. zašto uopšte puši? Upamtite. mada to ne uviđa. Oni ostaju na klizavom terenu i put je samo jedan54 . Svako ko je prošao kroz pokušaj smanjenja cigara zna da je to najgora tortura od svih i da vas garantovano drži ulovljene doživotno. Prolaze kroz maltretiranje prestanka. PUŠAČ « SAMO UVEČE ILI UJUTRU» On sebe kažnjava pateći pola dana od tegoba uzrokovanih padom i nikotina i ublažavajući te tegobe u drugoj polovini. On puši samo 5 na dan jer ili ne može da priušti više ili brine zbog zdravstvenog rizika.

Za razliku od mene. Sledeći put kad cigare počnu da kruže. Druga kategorija je zaista vrlo retka. Oni misle: «Ako mogu to da održavam na određenom nivou ili pušim samo u posebnim prilikama.na dno. jer postepeno uništava vaš nervni sistem. Raščistite u glavi: «navika» ne postoji. ko nikad nije patio od iluzije da uživa u cigaretama. Žele da budu deo akcije. tako ste i vi sve manje sposobni da se oduprete smanjenju intervala između dve cigarete. morali biste da vežbate snagu volje i disciplinujete sebe do kraja života jer. Ako nazebemo. Prva je tip koji puši samo povremenu cigaru ili cigaretu prilikom društvenih događanja. oba klijentkinjina roditelja su umrla od raka pluća pre nego što se ona upecala. dama jake volje. tražeći privatnu seansu. Ovi ljudi su u stvaru nepušači. moj mozak i telo će to prihvatiti. a ne sve manje i manje. Objasnio sam joj da je uspeh u grupnim seansama podjednako visok kao u individualnim. to vam onda izgleda kao najdragocenija stvar na svetu. Kao i kod gladi i žeđi. Postoje dve kategorije povremenih pušača. većina pušača bi se pitala zašto bi ona uopšte poželela da prestane da puši. Nemojte zavideti onoj ženi. više frustrira-toj prokletoj stvari nikad kraja. Pušači greše kad misle da je pušenje samo navika. i ona je imala veliki strah od pušenja pre nego što je zapalila prvu cigaretu. U ovom slučaju. očigledno. Kao i ja. Kao i ja. Ovaj tip najbolje se može opisati sa mojim nedavnim slučajem: Žena me nazvala. kako vaše telo postaje imuno na drogu. Bila je. Tokom12 godina ta žena je bila 55 . koji sam kapitulirao i ubrzo postao lančani pušač. ali srećni nisu. Pre ili kasnije ponovo postaju teški pušači. što duže patite od toga. i u svakom slučaju. Možda imaju veću kontrolu. Počela je da plače. Što je cigara skuplja i veća. Oni bi rado dali onoliko koliko sam ja naplatio dami kad bi mogli da puše samo dve cigarete dnevno. Ponovo su upali u istu klopku u kojoj su i bili prvi put. Zato patite od iluzije da užvate u njima samo nakon perioda apstinencije. Kad pušite samo jednu cigaretu na svakih dvanaest sati. je morao pređe na lančano pušenje iako je svaka cigareta postala fizička tortura. Kao i ja. mogu da se setim svega desetak ovakvih slučajeva. Zato u početničkim danima možemo da ih uzmemo i ostavimo. postala je žrtva pritiska drugih i probala prvu cigaretu. vašu hrabrost i samopouzdanje. Pušenje je zavisnost od droge. ona se opirala. Prirodna tendencija je da se ublaže tegobe zbog pada nikotina. jednostavno prestanemo. a ne da se podnose. Njima se samo čini da nešto propuštaju. U stvari.Čak i da se zadržite na tom nivou na kom ste. veće je zadovoljsvo kad ih napokon ublažite. Zatim mogu da nastavim da pušim na tom nivou ili da još smanjim ukoliko poželim». Čak i teški pušači jedva čekaju da ih ispuše. Ona je advokat. bilo da je to gotovo neprimetna fizička žudnja za nikotinom ili mentalna tortura uzrokovana nemogućnošću da se počešete gde vas svrbi. zaista. i ja nisam mogao da odolim suzama. želi je sve više i više. Same cigarete su smrdljive i otrovne. To takođe objašnjava zašto neko kao ja. mogla je da se seti gadnog ukusa. Kako droga počinje da vas uništava fizički i mentalno. Oni greše pretpostavljajući da su povremeni pušači srećniji i da imaju veću kontrolu. Oni ne uživaju u pušenju. Svi počinjemo ovako. Sve u čemu ikad uživate u cigareti svodi se na okončanje žudnje za njom. pušila je 12 godina i nikad nije zapalila više ni manje od dve cigarete dnevno. obratite pažnju kako nakon nekog vremena pušači prestaju da ih pale. od svih onih hiljada koji su zatražili moju pomoć. Radije bi da zapale svoju vrstu cigareta. Seansa je bila skupa. mogao sam da dam individualnu terapiju samo ako bi osoba bila tako poznata da bi to poremetilo grupu.

Da je bio životinja. Sad fizički mogu da izdržim samo sa 5 zavijenih cigara dnevno. čoveka koji je pušio 5 na dan.rastrzana. Ovom čoveku je bukvalno naređeno da postane pušač. mogu da učinim da mi jedna cigara traje čitav sat. siroti čovek je imao opekotine po celim ustima jer je pušio cigaru do kraja. U 9 sati počinjem da uvijam prvu cigaretu i to radim dok nije savršena. Počeo je telefonski razgovor rečima: «Gospodine Kar. i vojnici su ih dobijali u besplatnim sledovanjima. PRESTANITE DA SE ZAVARAVATE. ali sam opsednut pušenjem. i kao što sam rekao. uzmem dim i odmah je ugasim. Moja žena ustaje u 8 i. Kad dođe to vreme. a mi ipak dozvoljavamo mentalno i fizički zdravim tinejdžerima da budu ulovljeni. Ako postoji. Ovaj čovek mi je otvorio srce. ali možete biti sigurni da su mu mnogi prijatelji i poznanici zavideli jer je pušio samo 5 cigara na dan. Imao sam puno razgovora sa takozvanim 5-cigareta-dnevno pušačima tokom kojih su popušili više od 5 cigareta samo u mom prisustvu. i to ga je uništavalo. ruke počinju da mi se nekontrolisano tresu. smanjujući drugima porez. Ako mislite da vam se ovo ne može desiti. Moraju tako. sledeću moram da čekam još 3 sata.» Uz sve ove nevolje. Život je beskrajno slađi bez cigareta. kako ne bi obolela od raka pluća kao i njeni roditelji. ne želi da me vidi u kući. Pušiće jednu za drugom kao najveći pušači. Prvu cigaretu ne mogu da zapalim pre 10 sati. Nije bila u stanju da prestane da puši. 56 . a onda čekam sledeću. Pušenjem sam dobio rak grla. Nije da mi je potrebno da bude savršena. Možda mislite da je ovaj slučaj preterivanje. u poslednjem ratu društvo je verovalo da cigare daju hrabrost. «Imam 61 godinu. Ukoliko to uradim. naše društvo bi ga oslobodilo bede. Ustajem u 5 i kuvam čajeve. Ali na kraju je to i dovelo do suza. Ne palim cigaru tad. fizički i mentalno. Sad se budim svakog sata u toku noći i jedino na šta mislim su cigare. Bavio se nekad i sportom i nije želeo da postane pušač. lažu i sami sebe. ko želi da čeka još jedan sat. Onda čekam do 10 sati. ja samo želim da prestanem da pušim pre nego što umrem». Pogledajte logično: ili postoji autentični oslonac i uživanje u pušenju ili ne postoji. Ne treba da zavidite povremenim pušačima. sanjam o pušenju. Tako nastavljajući. zašto biste se gnjavili sa pušenjem? Sećam se jednog drugog slučaja. Bila je potrebna neverovatna snaga volje da bi se postupalo kao ona. Pušači su veliki lažovi. nego imam šta da radim. Nije vam potrebno da pušite. Međutim.a plašila se da poveća broj cigareta. Ovaj čovek je bio grmalj i nekadašnji vodnik u marincima. pošto sam ja tako naprasit . TO SE VEĆ DEŠAVA. Uošte nije tako. Odlazim u baštu i pokušavam da lenčarim. Posmatrajte povremene pušače u društvenim događanjima kao što su venčanja i zabave. ona je morala da se bori sa iskušenjem. Čak i kad spavam. Najzad palim cigaretu. Ostatak života proveo je plaćajući ogromne svote. Verovatno sad zamišljate patetičnog imbecila. On jeste ekstreman ali nije jedini. Popušim otprilike do četvrtine inča. dan ili sedmicu? Zašto biste bili uskraćeni zadovoljstva ili oslonca u međuvremenu? Ako ne postoji istinski oslonac ili zadovoljstvo. Većina povremenih pušača puši mnogo više cigareta i u mnogo više prilika nego što su to spremni da priznaju. Ali za 23 sata i 10 minuta svakog dana. Nekad sam čvrsto spavao noću. takvi slučajevi su retki. Tako je ovaj čovek opisao svoj život.

Čak i ako sumnjate da je vaše dete već zavisno od neke droge. jer se baš s tim prijateljem nikad pre nisam posvađao. Molim vas da ovo ne shvatite olako. Ovome sam posvetio dosta razmišljanja i napisao knjigu koja se posebno bavi problemom kako da sprečite dete da postane zavisno i kako da mu pomognete da pobegne ako je već postalo. Nalazim da je neuspeh društva u sprečavanju dece da postanu zavisnici od nikotina i ostalih droga faktor koji najviše uznemirava u nizu drugih kad je zavisnost od ma koje droge u pitanju. U mom slučaju umalo nije dovelo do razvoda. druga/drugarice iz škole ili kolege/koleginice. Nemojte se ni zavaravati vladinim zastrašujućim kampanjama. Godinama nakon tog događaja nisam registrovao da je moj đavolji um namerno izazvao sukob s prijateljem. To može dovesti do raskida ličnih odnosa. Očajnički mi je trebala cigareta i ponovo sam počeo da pušim. Pušio sam samo kad sam bio sam. Deca znaju da cigarete ubijaju. ali efekti pušenja u tajnosti su tako podmukli da zahtevaju posebno poglavlje. Zamka je ista kao što je i uvek bila. Neophodno je da zaštitimo mlade u najranijem dobu i ukoliko imate dete. Rekao sam joj da nisam zabrinut za svoje zdravlje. koja će imati odvratan ukus i uveriti ih da nikad ne mogu da se upecaju. Posebno želim da upozorim roditelje dece koja preziru pušenje da ne upadnu u lažno osećanje sigurnosti.Tinejdžereje najteže izlečiti. Bila je treća sedmica mog propalog pokušaja da prestanem da pušim. ali takođe znaju da jedna cigareta to neće učiniti. pa joj nisam rekao. ali sad ne verujem da je bila slučajnost. i stoga sam pokušao da prestanem. Ako možete da im pomognete da izbegnu nikotinsku zamku u velikoj meri ćete redukovati rizik da postanu zavisni od težih droga. To je očigledno bio mali monstrum na delu. Sećam se da sam tad bio vrlo 57 . Osećao sam se tada opravdano uvređenim. Ona je rekla: «Znam da nisi. Možda mislite da je samo potrebno da probaju tu jednu. Činjenica je da veliki broj mladih koji su postali zavisni od težih droga je prethodno bilo uvedeno u koncept hemijske zavisnosti upadanjem u nikotinsku zamku. ali kako bi se ti osećao da moraš da gledaš da neko koga voliš sistematski uništava sebe?» To je bio argument kojem nisam mogao da odolim. Postepeno sam počeo da pušim u društvu prijatelja dok nije došlo dotle da su svi znali osim moje žene. U svakom slučaju. Pokušaj se okončao nakon 3 sedmice posle svađe sa prijateljem. I vi ste ga mrzeli svojevremeno. Pokušaj je bio iniciran ženinom brigom zbog mog šištanja i kašljanja. knjiga će pružiti odlično vođstvo u pomaganju vašem detetu da se izvuče. imao sam izgovor. Sva deca mrze miris i ukus duvana pre nego što se upecaju. Takođe mogu biti pod uticajem momka ili devojke. POTAJNI PUŠAČ Potajnog pušača bi trebalo svrstati u grupu povremenih pušača. požurujem vas da pročitate knjigu. već zato što ili ne veruju da su upecani ili su u primarnoj fazi bolesti i pate od iluzije da će automatski prestati pre druge faze. Nisam mogao da podnesem pomisao na razočarenje moje žene. ne zato što smatraju da je teško prestati. niti kasnije.

. Nisam još shvatao. i čuđenje u čemu je bilo zadovoljstvo. Verovatno se desilo ili se i dalje dešava isto i vama u nekoj formi. i svaki pušač odmah zna. uzrokuje veliki gubitak samopoštovanja. praćeni su istog časa povratkom na lančano pušenje. Mislio sam: «Pa.. Istovremeno. 58 . Meni se desilo više puta. godine u V. Kako se antisocijalna podela na pušače i nepušače širi. a onda kad je uverio osumnjičenog da je bezbedan. Strah da ću biti uhvaćen na delu. i njegova sigurnost da će ostati neotkriven poraste kad otkrije da zapušten i neugledan Kolumbo vodi slučaj. i pre nego što se zadovoljan izraz izgubio sa ubicinog lica. Časovi u kojima mi nije bilo dozvoljeno da pušim. Drugi put bih izbivao po dva sata iz kuće da kupim neku sitnicu. O. od tog trenutka moje simpatije su bile uz ubicu. znam: zdravlje i novac su glavni razlozi zašto bi trebalo da prestanemo. Najgora stvar u vezi potajnog pušenja je što podržava zabludu u pušačevom umu da je uskraćen. ali oni su to bili oduvek. Da.zadovoljan. Poslednje poniženje i sramota kad je to postalo i činjenica. upaljač i pikavce. odmah praćen strahom da će omirisati nikotin u mom dahu i na odeći. Nama nisu potrebna zastrašivanja rakom da bismo znali da nam cigarete uništavaju život. Najzad me optužila da sam nastavio da pušim. morao sam biti otkriven. Britaniji ima preko 15 miliona bivših pušača je socijalna revolucija koja se dešava. nalazio bih bedne izgovore da odem sam. a u prilikama u kojima bih je inače zvao da mi pravi drušvo. zatim 10 minuta drhtanja na hladnoći. od prvog dima. gospodine. Kolumbo ima frustrirajući običaj da zatvori vrata po završetku ispitivanja. je počinio ubistvo za koje je ubeđen da je savršeno. Olakšanje kad se neotkriven vratim kući.zatim iskradanje u garažu za prepredeno uzimanje dima. Jedna inače poštena osoba može da se natera da vara porodicu i prijatelje. Zločinac. da su cigarete otrovne. ali je ona opisala trenutke kad bih izazvao svađu i izjurio iz kuće. za koju sam siguran da je možete objasniti. Uvek sam se osećao kad da sam ja kriminalac i tačno tako je pušenje u tajnosti i činilo da se osećam. bar manje pušim». obično ugledni i bogati poslovni čovek.» Osumnjičeni počinje da zamuckuje i od tog trenutka smo uvereni da će ga Kolumbo dokrajčiti. Bez obzira kako gnusan zločin bio. Da li će ona otkriti gde sam sakrio cigarete. Da li ste gledali detektivsku TV seriju Kolumbo? Tema svake epizode je slična. postoje bukvalno na hiljade slučajeva gde je društvo prijatelja ili rođaka ograničeno ili izbegnuto zbog ovog gadnog korova. Ova naša tela su najprefinjeniji objekti na planeti. Kolumbo se vraća sa: «Samo jedna sitnica. KAKVA JE RADOST BITI PUŠAČ! DRUŠTVENA NAVIKA? Glavni razlog zašto od 1960. Kako sam sve češće i duže rizikovao.

Sa društvenom revolucijom svi pušači danas ozbiljno razmišljaju da prestanu. Ako niste pušili. napadima bivših pušača. da je sad očigledno pravo vreme da prestanete. Danas jakima ni potrebno da puše. Pušenje to nije. To je zavisnost od droge. čak i od strane pušača. i rezultat je bio kao da je serija svetiljki prošla restoranom. Danas je pozicija potpuno obrnuta. U vreme kad se cigare i cigarete uobičajeno pale. Nedavno sam prisustvovao sceni kakvu od dečačkih dana nisam video-pušači otresaju pepeo u šaku ili džep jer im je neprijatno da traže pepeljaru. Dani kad su cigarete bile ponos otmene žene ili jakog muškarca su zauvek prošli. Ranije se smatralo da jaki ljudi puše.Jedini razlog zbog koga smo ikad počeli da pušimo je društveni pritisak naših prijatelja. U svakom klubu ili kafani većina muškaraca bi ponosno udisala i izdisala duvanski dim. Svi su prestali da jedu.» Najzad neko upali u uglu. Svi pušači su sedeli i razmišljali: «Mora da ima bar jedan pušač ovde». antisocijalnom navikom. Pre neku godinu bio sam u restoranu. Pomislih: «Čudno. tako da se i maniri pušača menjaju. je povećano isticanje anti-društvenog aspekta pušenja. bolest i ubica br. Tamo bi stalno stajao debeli oblak dima i sva tavanica koja nije bila redovno krečena ubrzo bi poprimila žutu ili braon boju. a sami pušači se generalno smatraju slabićima. Mnogi pušači neće pušiti između jela jer se tako osećaju samosvesnije. Bila je ponoć. niko nije pušio. 1 u društvu. Najgora stvar koja se 59 . bili ste smatrani seka-persom. Znam da puno ljudi prestaje. Najznačajniji trend koji sam primetio od pisanja mog prvog izdanja ove knjige 1985. Mnogi ne samo da se izvinjavaju ljudima za istim stolom već i gledaju okolo da vide da li će od nekud dobiti kritiku. Jedini validni plus koji je pušenje ikad imalo je to što je smatrano savršeno prihvatljivom društvenom navikom. istaknutim zabranama na javnim mestima. oni koji su ostali na njemu uplašeni su da će biti poslednji. ali mora da ima bar jedan pušač ovde. Kako svakog dana sve više i više pušača napušta brod koji tone. i svi smo se trudili da se upecamo. Rekoh konobaru: «Da li je ovo sad restoran za nepušače?» Odgovor je bio negativan. verujem da je uvremenjenost bitna. NEMOJTE TO BITI VI! UVREMENJENOST Osim očigledne poente da vam pušenje ne služi ničemu. Danas se generalno smatra . Svi sad znaju da je jedini razlog zbog kojeg neko nastavlja s pušenjem taj što nije uspeo da prestane ili je bio previše uplašen da pokuša. Oholo pomislih: «Počeo sam da utičem na ljude». Svakog dana pušač je stavljen na stub srama kancelarijskim zabranama pušenja. Naše društvo lakomisleno tretira pušenje kao pomalo neukusnu naviku koja može da ugrozi zdravlje. Danas jak čovek nije zavisan od droge.

budite svesni lošeg ukusa i mirisa i mislite kako će biti divno kad sebi dozvolite da prestanete to da radite. KASNIJE» I SMETNETE TO S UMA. Problem je sledeći: mada svaki pušač puši isključivo da bi ublažio hemijski nedostatak nikotina. nije sama hemijska zavisnost ta koja drži pušača upecanim. SAD URADITE SVOJ RASPORED I RADUJTE MU SE UNAPRED.). 60 . uradite suprotno. identifikujte vremena i prilike kad vam izgleda važno da pušite. već ispiranje mozga koje proizilazi iz zavisnosti. U stvari. Stoga treba da promenite instrukciju. Uz dobrobit godina povratnih informacija koje imam od originalne publikacije ove knjige. Upamtite da ni od čega ne odustajete. Ali samo budala će stalno padati na isti trik. Pogledajte unapred za period od otprilike 3 sedmice i pokušajte da predvidite neki događaj koji bi mogao da vas odvuče u neuspeh. «Ovo zvuči logično. Događaji tipa venčanje ili Uskrs ne bi trebalo da vas zaplaše. a ja moram da dođem kod vas?» Zatim je nastavio: «Mislim da bih mogao i sam to da uradim. Svaki pušač zasebno ima sopstveno ispiranje mozga. grozne stvari se dešavaju. Činjenica da znam da svaki pušač ne samo da može da nađe da je lako prestati već i da može da uživa u procesu nije samo besmislena već i izuzetno frustrirajuća ukoliko ne uspem da pušač to shvati. Zato izgleda da postoji tako širok opseg raznih vrsta pušača. Mnogi ljudi mi kažu: «Govorite: 'Nastavi s pušenjem dok ne pročitaš knjigu'. Ako ostanu upecani. Pametna osoba će jednom pasti na trik poverenja. pod uslovom da se unapred pripremite i ne osećate se uskraćeno. NEMOJTE UPASTI U ZAMKU DA KAŽETE «NE SAD.dešava u životu većine pušača je da su se upecali na tu odvratnu biljku. ali znam da neki pušači ne bi ni počeli da čitaju knjigu ukoliko bi instrukcija bila «Prestanite odmah». kao što je prevodilac. prev. Godinama sam govorio da znam više o misterijama pušenja nego bilo ko na planeti. i imajući na umu da svaki dan naučim nešto novo o pušenju. jer ovo će vam samo svoriti iluziju da se u cigaretama uživa. ako bih mogao da pušim dok to radim». Ovo čini da pušačima trebaju godine da pročitaju ili je i ne završe i tačka. Ne pokušavajte da smanjite pušenje u međuvremenu. Dok pušite poslednju cigaretu. prijatno sam bio iznenađen kad sam shvatio da je filozofija koju sam propovedao u prvom izdanju i dalje valjana. ŠTA GOD RADILI. Pre svega. oni samo misle da jesu. Rekao je: «Stvarno mrzim što tražim pomoć od vas. Ako pušite uglavnom tokom dosadnih i opuštajućih perioda. U početničkim danima me konsultovao jedan pušač. smanjenje pomaže da u grlo saspete što je više moguće te prljave tvari. Uvremenjenost je važna kako bi sebi dali pravo na odgovarajuće lečenje. U svakom slučaju uzmite stvar krajnje ozbiljno i učinite taj pokušaj najvažnijom stvari u životu. Srećom. jel' te-prim. U svakoj drugoj oblasti života imam kontrolu. pušači nisu budale. izaberite neki relativno mirniji period (*subota npr. Akumulirano saznanje koje sam dobio tokom godina je kako da prenesete to znanje svakom pušaču posebno. Zašto svi ostali pušači koriste snagu volje da bi prestali. Naprotiv: upravo ste na pragu ostvarenja fantastičnih dobiti. što samo pomaže da se misterija produbi.Ako ste poslovni čovek i pušite zbog iluzije da vam to smanjuje stres. Znam da imam jaku volju.

to nije najlakši način da se uradi. Nije mi palo na pamet dugo pošto je taj čovek otišao da je instrukcija da se nastavi s pušenjem do kraja prava lepota ove metode. pretpostavimo da sam bio u poziciji da joj kažem da neće moći uopšte da pliva ako ne zaroni odmah. već oslonac na koji se obično naslanjamo u takvim prilikama nije više na raspolaganju.Ovo možda zvuči kontradiktorno. i u sledećem poglavlju ću vas posavetovati o najboljem vremenu za prestanak. u stvari. Sad. Ja ne podnosim tu sporu torturu. svakog dana. najbolji način.Ali. a ponedeljak ukoliko je dosada uobičajeni izgovor. Unapred znam. Znam da ne bi u tom slučaju ni plivala. nije vreme da prestanemo. Najlakši način je izabrati ono što mislite da bi bilo najteža situacija za prekid. Jedino poglavlje koje sam preispitivao u tom izvornom savetovanju je deo o nalaženju pravog vremena za prestanak. Moja žena i ja imamo običaj da idemo zajedno na plivanje. Upitajte sebe sledeće: Kad ste zapalili prvu cigaretu. morati da se suočim s tim. Prvo se oslobodite svih sumnji i strahova. da li ste tad zaista odlučili da ćete nastaviti da pušite do kraja života. da li biste čak i pokušali da prestanete? Dozvolite da upotrebim jednu analogiju. celog dana. ali znam šta je čovek mislio. druženje. Tako sam naučio da to obavim na lak način: odmah zaronim. Kad okrenete stranicu. Razlog je taj što ona umoči jedan prst i pola sata kasnije počinje da pliva. a kad nemamo stres. Šta nam je potrebno kad nam je nešto teško da uradimo? Potreban nam je naš mali prijatelj. Moja razmišljanja su bila da koristim tehniku koju sam koristio prilikom prikazivanja prednosti pušenja i da kažem nešto kao: «Uvremenjenost je vrlo bitna. Ne samo da treba da izvršimo težak zadatak. Savetujem da izaberete neradni dan za prekid ukoliko je vaša specijalna cigareta ona u stresnim situacijama. Možete da nastavite s pušenjem dok prolazite kroz proces prestanka. nemamo želju da prestanemo. koncentracija ili dosada. Jednom kad sebi dokažete da možete da izađete na kraj s tim i da uživate u životu u najgorim mogućim situacijama. da ću u jednoj fazi. bilo da je to stres. Na bazen dolazimo istovremeno. na njoj se nalazi samo jedno veliko: SAD!» To je. da sam ovo dao kao definitivnu instrukciju. Mislimo na prestanak kao nešto što je teško uraditi. bez mogućnosti prestanka? NARAVNO DA NISTE! 61 . Znam da su mnogi pušači koristili originalni savet o uvremenjenosti kako bi odlagali ono što su smatrali da će biti sudnji dan. Tako prestanak izgleda kao dvostruki udarac. U stvari. Vidite problem. i kad ugasite poslednju cigaretu već ste nepušač i uživate u tome. ali retko plivamo zajedno. ali da li biste ga poslušali? Ovo je najsuptilniji aspekt pušačke klopke. ma kako voda bila hladna. Kad imamo autentični stres u životu. svaka druga situacija postaje laka.

On ima adrenalin i druge hormone-imamo ih i mi. već u smislu da sam znao da će me pušenje uskoro ubiti. mislim da me učinio jačim. Imao sam 5 godina kad je počeo rat. Tvrdio sam da u životu ima više stvari od toga da se bude u formi. Samo jedna stvar se u mom životu promenila: izašao sam iz pušačke jame. Ne verujem da mi je ostavio stalne ožiljke. ne manje. Kad ste fizički i mentalno jaki možete da uživate u uspesima i da se izborite s padovima. Stoga. samo jednom stvari nisam mogao da upravljam. morate da prođete proces 62 .ali to je apsolutno tačno. Verujemo da živimo stresno. Ako ne možete danas. Već ste odlučili da nećete ostati u zamci do kraja života. Tužno. po ceo dan. celog svog života. Ono što nisam uviđao je da vas sve može oneraspoložiti kad ste fizički i mentalno oslabljeni. Nekoliko godina ranije mislio sam da imam sve brige ovog sveta. Ono što njih uništava nisu životni stresovi. koji su samo iluzije. Odgovornost postaje stresna samo onda kad se ne osećate dovoljno snažno da upravljate. Ričardi Bartoni ovog sveta su mentalno jaki. naprotiv. Zec čim izađe iz rupe. jednom u životu. Većinu autentičnih stresova izbacili smo iz života. Većina nas ne mora da brine da li će dobiti sledeći obrok. oslonci ubijaju.Da li ćete nastaviti tako do kraja života. Kad pogledam unazad svoj život. Davao sam argumente da život bez mog oslonca ne bi bio vredan življenja. ali sam mogao da se izborim s tim. Mislio sam da su fitnes-fanatici kao što je Geri Plejer gnjavatori. nemaš ništa». Kad napuštate dom nemate strah da će vas napasti besne životinje. Ali 3 biliona godina prirodne selekcije nas je opremilo da se izborimo sa stresom. Ali zec može to da izdrži. Sad se ponovo osećam kao mladić. Bili smo bombardovani. i bio sam odvojen od roditelja 2 godine. Da li ćete čekati dok zaista ne obolite od neke smrtonosne bolesti? To bi onda bilo malo besmisleno. ili poslovi. Sa zavisnošću od droge postajete sve upecaniji. Istina je. bilo da smatrate to lakim ili teškim. a to je bilo moje robovanje prokletom duvanu. To je bio neprijatan period u mom životu. Pogledajte ovako. A samo pomislite na život divlje životinje. ili godine. Ja sam čekao 33 godine da mi se to desi. svakog dana. To je besmislica. U stvari. u njegovom slučaju i milionima sličnih njemu. Mešamo odgovornost i stres. Znam da je kliše reći: «Ako nemaš zdravlje. kad ćete da prestanete? Sutra? Sledeće godine? Godine iza sledeće? Zar to nije isto pitanje koje sebe pitate otkad ste shvatili da ste upecani? Da li se nadate da ćete se probuditi i da samo nećete želeti više da pušite? Prestanite da se zavaravate. ne živimo. postoje duvan i alkohol. Bio sam suicidalanne u smislu da bih skočio s krova. bez mogućnosti prestanka? NARAVNO DA NEĆETE! Pa dobro. Bio sam sa ljudima koji su sa mnom grubo postupali. da je najstresniji period u životu rano detinjstvo i adolescencija. Prava zamka je uverenje da sad nije pravi trenutak-uvek će biti lakše sutra. ili da li ćemo imati krov nad glavom noćas. zašto vam se čini da će sutra biti lakše. Mislite da će sutra biti lakše? I dalje se zavaravate. suočava se sa Vijetnamom. već oslonci kojima se okreću.

u poseti bolnici. bilo kakva zabluda će nestati i otkrićete da ste bolje mentalno i fizički opremljeni ne samo da se izborite sa stresom životnim izazovima. Možda mu zavidite. posebno ako razmotrite ovaj deo istraživanja tržišta: ne samo da je svaki nepušač srećan jer je nepušač. Zašto onda bivši pušači zavide pušačima u ovim prilikama? Postoje dva razloga: 1. «Trava je uvek zelenija kod drugog». on samo ne može da uživa bez nje. je uobičajeno stanovište u životu i lako razumljivo. kad ima bol u grudima. sledeći put kad vidi zdravstveno upozorenje. on ne uživa u cigareti. a bivšeg pušača žacne. izvitoperenim i zavisničkim umom koji pati od iluzije da uživa ili da ga cigareta opušta. daleko od toga da je lakše prestati sutra. već i svaki pušač. Ovo je doista čudna anomalija. već i da uživate u dobrim stvarima u potpunosti. da je sama radnja automatska. ukoliko ste pratili moje instrukcije. Zašto je to slučaj i sa pušenjem. progresivno će postajati teže. svaki sledeći put u društvu nepušača. gde su nedostaci ogromni čak i u poređenju sa iluzornim «prednostima». da bivši pušači zavide pušačima? Sa svim ispiranjem mozga u vašem detinjstvu sasvim je jasno da ste upali u zamku. To je sve što je potrebno. zubaru. nećete morati da čekate ni 5 dana. Zapazite posebno da on nije svestan. Posebno zapamtite da kad napusti vaše društvo on mora da nastavi sa pušenjem. Sledeći put. kad se uplaši zbog raka. Upamtite: to ne postoji. čak i sa svojim ispranim. želi da se nikad nije ni upecao. Prestanite da gledate tu izolovanu priliku i počnite da gledate iz ugla pušača. Samo pomislite kako je lepo uživati u ostatku života bez tamne senke koja stalno visi nad vama. Sledećeg jutra. Zašto onda. 'Samo jedna cigareta'. samouništenjem. biblioteci. vreme da je se oslobodite je SAD – ili najbliže sadašnjici što možete. ponovo ušetamo pravo u istu zamku? To je zbog uticaja drugih pušača. doživotnom robijom. Obično se to dešava u društvenim situacijama. već ĆETE UŽIVATI U TOME! DA LI ĆE MI NEDOSTAJATI CIGARETA? NE! Jednom kad je mali nikotinski monstrum mrtav i vaše telo prestane da gladuje za nikotinom. Pušač zapali. Upamtite. Sa bolešću je tako. Počnite da posmatrate druge pušače.Samo pomislite kako brzo svaka sedmica našeg života dolazi i odlazi.Pušenje nije zadovoljstvo ili navika. Već smo ustanovili da. I. pogotovo posle jela. moraće da nastavi da guši samog sebe. on mora da nastavlja ovaj doživotni lanac plaćajući basnoslovno privilegiju da uništava sebe fizički i mentalno. To je zavisnost od droge i bolest. Postoji samo jedna opasnost a to je uticaj drugih koji još uvek puše. On se suočava sa životom prljavštine. supermarketu. ali on ne odobrava to što radi: on zavidi vama. kad se probudi sa crnim plućima. Oni vam mogu dati najveći polet da se oslobodite. sledeći put u crkvi. zadaha. Zapazite kako brzo cigareta izgori i kako brzo pušač pali novu. 63 . s vremenom se pogoršava. Ne samo da ćete otkriti da je lako ugasiti poslednju cigaretu. žutih zuba.oslobađanja. sledećeg državnog Dana borbe protiv pušenja. kad shvatimo da smo ispali naivni i uspemo da šutnemo naviku.

Pušač stoga pati od stalne gladi koju nikad ne može da zadovolji. Već je ubio više ljudi na ovoj planeti neko svi ratovi u istoriji zajedno. većina pušača je sprečena da to uradi. i stoga se oseća uskraćeno. i lako se pobrkaju. nikotin ubrzano napušta telo. 3. još manje ćete uživati sutra. telo vremenom postane imuno i droga više ne uspeva da potpuno ublaži tegobe nastale usled pada njenog nivoa. PITAM SE DA TO ZAISTA NIJE PROBLEM PUŠENJA?) 64 . Heroin ubije oko 100 ljudi godišnje u ovoj zemlji. Sažaljevajte ih. dok pušač ne radi ništa. Čim ugasimo cigaretu.(VEĆINA ALKOHOLIČARA SU TEŠKI PUŠAČI. Tegobe usled pada nikotina vrlo su slične gladi. jadna stvorenja.To je razlog zbog kog se veliki broj pušača okreće prežderavanju.5 miliona širom sveta. uglavnom zbog jednog ili oba ova razloga: 1. što deluje kao automatska prepreka broju popušenih cigareta. i oni koji s tim ne mogu da se suoče. opijanju ili čak težim drogama kako bi ispunili prazninu.životom sa crnim senkama u pozadini uma. Kao i svaka zavisnost od droge. su najjadniji od svih. vaša neće biti bolje. Nikotin ubije preko 120 000 godišnje i 2. 2. dok glad može da bude zadovoljena hranom. Ne zavidite drugim pušačima. Znam: bio sam najgori na svetu. DA LI ĆU SE UGOJITI? Ovo je još jedan mit o pušenju. Raščistite pre početka: nije nepušač uskraćen. Drugi razlog zbog koga bivši pušači u ovakvim prilikama požele da puše je taj što pušač radi nešto. u cilju ublažavanja tegoba. Ipak. Međutim. koji su raširili uglavnom pušači koristeći zamene kao što su slatkiši i sl. Prirodna težnja je lančano pušenje. A sve to da bi postigao kakvu svrhu? Iluziju pokušaja da se vrati u stanje u kojem je bio pre nego što se uopšte upecao. Zato i čitate ovu knjigu. Svake godine bivaće gora i gora. tako da nikotinski zavisnik ima stalnu glad. pri pokušaju prestanka snagom volje. Ne biste zavideli heroinskom zavisniku. Zdravlje-kako bi ublažili tegobe moramo da unosimo otrov. Jadan pušač je uskraćen ZDRAVLJA ENERGIJE NOVCA POUZDANJA MIRA HRABROSTI SPOKOJA SLOBODE SAMOPOŠTOVANJA Odviknite se od toga da zavidite pušačima i počnite da ih vidite onakvim kakvi jesu: patetična. Kao kod svake druge droge. odnosno puši. tegobe zbog pada nikotina nikad ne mogu biti potpuno zadovoljene. Novac-ne mogu da priušte povećano unošenje 2. koji moraju da nastave da se zavaravaju. Ako ne uživate u tome što ste pušač sad. Verujte: ONI JESU ZA SAŽALJENJE.

Zašto bi želeli da prestanete s pušenjem samo zato što drugi ljudi rade to isto? Sve što postižete je stvaranje dodatnog pritiska. pokušavajući da prestanu metodom snage volje. i ova stimulacija vam može pomoći da apstinirate dok ne kupite kola. ako već imate taj problem. tokom dana bih menjao hranu nikotinom. ali je u stvari lažan jer će bilo koji pušač koji drži do sebe radije pušiti 52 sedmice u godini nego otići na odmor. Vaša sigurnost se vraća. mit o debljanju je nastao usled korišćenja zamena tokom perioda povlačenja nikotina. to užasno osećanje nesigurnosti se završava. Ipak. Međutim. Jednom kad mali monstrum napusti vaše telo. gojenje ne bi trebalo da vam bude problem. pokušavaju da uvećaju motivaciju za prestanak tako što se lažno nagrađuju.Za pušača normalna tendencija je da počne da zamenjuje nikotin hranom. osetićete se uskraćeno. Pušio sam jednu za drugom tokom dana. Ipak. Mislio sam da je to glad. već je i pitanje da li će uživati u odmoru bez cigarete? Sve ovo služi da uveća žrtvovanje koje pušač oseća da čini. koncentrišite se na drugu stranu: 'Šta ja imam od toga? Zašto mi je potrebno da pušim?' Drugi primer: 'Biću u stanju da sebi priuštim bolja kola'. Drugi tipičan primer su kancelarijski i porodični paktovi. već i u drugim aspektima. postoji sumnja u pušačevom umu. Ustvari. ne samo u navikama vezanim za uzimanje hrane. Drugim rečima. ali jednom kad novost više ne bude novost. Ima mnogo ovakvih primera. i pre ili kasnije opet ćete upasti u zamku. jer ne samo da će apstinirati 52 sedmice. oni obično propadaju usled sledećih razloga: 1. U kasnijim godinama sam se čak i radovao večerima jer sam tad mogao da prestanem da pušim. Pod uslovom da sledite sve instrukcije. koji 65 . tako da cigareta izgleda i dragocenija u njegovoj glavi. U svakom slučaju. U to vreme sam bio teži nego sad i ništa nisam mogao da uradim povodom toga. IZBEGAVAJTE LAŽNU STIMULACIJU Mnogi pušači. Ovo je samo jedna od prednosti oslobađanja od duvana. zajedno sa predivnim osećanjem samopoštovanja. Ovo je detaljnije objašnjeno u narednom poglavlju koje se bavi zamenama. preporučio bih «Alen Karov lak način da izgubite težinu» koji je baziran na apsolutno istim principima «Lakog načina» i čini kontrolu težine zadovoljstvom. Ponovo dobijate sigurnost preuzimanja kontrole nad sopstvenim životom. Kao što sam rekao. To je tačno. Ovo izgleda kao logičan i razuman pristup. Stimulacija je lažna. Tipični je «Moja porodica i ja možemo imati divan odmor od novca koji ću uštedeti». ili mislite da težina postaje problem. a tokom večeri bih menjao hranom nikotin. One ga otežavaju. ali su u stvari bile tegobe zbog povlačenja nikotina. Umesto toga. zamene ne olakšavaju prestanak. celo veče bih jeo. Oni imaju prednost u eliminisanju iskušenja u nekim delovima dana. Tokom mog sopstvenog košmara došao sam u fazu u kojoj sam potpuno prestao da doručkujem i ručam.

kobna zamka. ali će prvo morati da zapali onih 20 funti. Može ponovo da puši.) Jednom je ovakav primer bio na TV-u. zasluge takođe moraju da se dele pa je i polet umanjen. a onda pokušao da sakrije cigaretu u džepu. otkrićete da je prestajanje lak proces.povećava osećanje žrtvovanja. Možda i bi. i pre ili kasnije promenili odluku. ali je na kraju zapalio novac Prestanite da se zavaravate. prolazi kroz period pokore tokom koje čeka da potreba za pušenjem nestane. LAK NAČIN Ovo poglavlje sadrži instrukcije o lakom načinu da se prestane s pušenjem. Kad to rade svi. prev. roditelj nudi tinejdžeru novac da bi apstinirao. sve dok nisu spremni na to. To nije njihova greška. Glavni problem kod prestanka nije hemijska adikcija. 2. Pod uslovom da sledite instrukcije.(*E. Ostali učesnici tad imaju izgovor na koji su čekali. Upoznajte njegove taktike. 66 . kolega i rođaka mogu da vam daju izuzetan polet koji vam pomaže tokom prvih dana. nekoliko lažnih stimulacija neće učiniti nikakvu razliku. Teorija o «truloj jabuci» ili oslanjanju jednih na druge.) 3. Ako popusti. i mada svi pušači potajno to žele. al' u selu nije imalo gde da se kupe cigare-prim. Šta pušenje čini za mene? APSOLUTNO NIŠTA. a može biti i prijatan! Ali zapamtite definiciju brinete: «devojka koja nije čitala instrukcije na pakovanju». nego ih je Bane izneverio. Odlučite da više nikad nećete pušiti 2. jedan od učesnika je obavezan da odustane. I umal' se nije zapalio-prm. Ovo ih pretvara u potajne pušače. Kao što sam rekao pušenje je suptilna. ima osećaj neuspeha. prev. Radujte se. pohvale koje dobijete od prijatelja. pakt samo povećava pritisak. što dalje uvećava osećanje zavisnosti. Kad to uradite sami. i lako ćete ga pobediti. 1. nije. Prestati s pušenjem je smešno lako. Kad se koristi metoda volje. (*i otišao potajno da puši u radionici. Kad pokušava da prestane metodom volje. Samo će učiniti jačim osećaj žrtvovanja. Ovo ga je zaustavilo na nekoliko dana. ili rizik od 1:2 da zaradi neku strašnu bolest. ili se kladi 'Daću ti 100 funti ako ne uspem'. Ovde gubitak obraza usled neuspeha nije tako strašan kad se podeli. Postoji fantastičan doživljaj postignuća u prestanku pušenja. Drugi klasičan primer lažnog nagrađivanja je mito( npr. Sad verovatno pitate: 'Zašto je bila potrebna cela knjiga? Zašto mi to nisi odmah rekao?' odgovor je da biste opet žalili. pre ili kasnije. i neophodno je prvo razbiti sve iluzije i mitove. Potrebno je da uradite samo dve stvari. 'Deljenje zasluga' je suprotno od teorije 'trule jabuke'. Nemojte žaliti zbog toga. Upoznajte svog neprijatelja. Zašto mi je potrebno to da radim? NIJE POTREBNO! SAMO KAŽNJAVATE SEBE. Ako 50 000 funti koje prosečan pušač potroši u životu ga ne zaustave. Policajac koji je pokušao da prestane da puši stavio je 20 funti u kutiju cigara.) Istina je da je većina već varala . koji uzrokuje povećanu želju za pušenjem. Nastavite da gledate s druge strane konopca u igri nadvlačenja. već isprani mozak. Napravio je pakt sa sobom. To ste verovatno uradili mnogo puta do sada. Dobro je ako svi pušači istinski žele da prestanu. Oni bi izdržali.

Nisam uživao u njima. to sam više želeo cigaretu. rekao sam sebi: 'Milioni ljudi sad prestaju i vode savršeno srećan život. Znao sam za sigurno da nikad više neću pušiti. ako ništa drugo. Nikad mi nije palo na pamet da ću morati da nastavim s pušenjem do kraja života. 67 . ozbiljno sam razmislio o problemu. kad god ne bih uspeo. one su bile prljave i odvratne. Međutim. i izgledalo je da više uživaju u društvenim događanjima nego pušači. Počeo sam da posmatram nepušače.kad sam napokon prestao. nadajući se da će potreba vremenom prestati ukoliko dovoljno dugo opstanem bez cigarete. nisam uživao u pušenju. Izgledalo je da su sposobni da se nose sa stresovima i naporima u životu. tako da žudnja nikako nije ni prestajala. i od tad nisam imao ni najmanju tegobu. jači i opušteniji. da nije vredno ni pomena'. Naravno da potreba nije prestajala. Do tad sam ih uvek smatrao kolebljivim. jer sam čekao da se nešto desi. i odjednom mi je sinulo da svi pušači prolaze kroz ovaj lični košmar. ali je to tako retko i slabo. Uglavnom. bez obzira kako rešen bio. počeo sam da analiziram svoja osećanja dok sam ih pušio. u stvari sam pokušavao da prestanem da pušim. Do tad. i što sam više tugovao zbog toga. ovo mi je potvrdilo ono što sam već znao. Nisam mogao da shvatim zašto je bilo tako lako i dugo mi je trebalo da shvatim razlog. ali je većina rekla: 'Da mi nedostaje? Mora da se šališ. Počeo sam da razgovaram sa bivšim pušačima. i sećam se da mi je trebalo prilično truda da se naviknem na te prljave stvari. Mislio sam da u meni postoji neka nedosledna slabost. Čak je bilo prijatno i tokom perioda pada nikotina. Cigare mi nisu bile potrebne pre nego što sam počeo da pušim. Nikad se bolje u životu nisam osećao'. Mrzeo sam ceo taj prljavi ritual i nisam želeo da provedem ostatak života kao rob te odvratne trave. Naprotiv. To je bilo ovo. nedruštvenim. bez ijednog lošeg trenutka. Umesto da nesvesno palim cigaretu. Moj poslednji pokušaj bio je drugačiji. Ova me poslednja misao ispunjavala užasom i naterala me da vrlo ozbiljno razmislim o tome. Kao svi pušači danas. Do tog momenta smatrao sam bivše pušače ljudima koji su bili prinuđeni da se odreknu pušenja zbog zdravlja i novca. Tokom prethodnih pokušaja.Svakako su imali više poleta i energije. to je najbolja stvar koja mi se desila u životu. tešio sam se da će sledeći put biti lakše. Zašto bi mi sad bilo potrebno da pušim? U svakom slučaju. Razgovor sa nepušačima razbio mi je još jedan mit koji je uvek postojao u mojoj glavi. i patio sam pri tom nedeljama od depresije.Veći deo života sam proveo pokušavajući da prestanem da pušim. kad sam ih ispitao oni su izgledali. cepidlački nastrojenim ljudima. sa 100 cigara sam peršao odmah na 0. i koji su uvek potajno čeznuli za cigaretom. Nekolicina jeste rekla 'Povremeno imaš želju.

Ne mislim samo da ćete biti zdraviji i bogatiji. Nisam očekivao da će biti lako. već se pogoršava. u stvari. 2. Ona neće otići jer ste stavili glavu u pesak. Razlog je što one ne postoje. Mislim i na to da ćete u dobrim vremenima uživati više i da ćete u lošim se osećati manje jadno.Tad sam sebi rekao: 'ALENE. Žaljenjem za povremenim cigaretom samo ćete sebe bespotrebno kažnjavati. Upamtite: kao i sve obogaljujuće bolesti. sve je od samog početka bio apsolutni blagoslov. pušači mogu da provedu relativno duge periode u svom životu bez uznemiravanja oko toga. Kad donesete finalnu odluku o tome da ste popušili poslednju cigaretu. Najlakše je da se izlečite sad. vi patite. 3. Sumnja i nesigurnost uzrokuju tegobe. postižete ogromne pozitivne dobiti. Postoje neke suštinske stvari i morate ih raščistiti u glavi pre nego što počnete. Prelepa istina je ova: PRESTATI S PUŠENJEM JE LAKO. Suočite se sa činjenicom bilo da vam se to sviđa ili ne. već zavisnost od droge. već ćete biti nepušač. Tu priliku imate danas! Nemojte ni pomišljati na «odustajanje od pušenja». već ste postigli svoj cilj. Pušač je jedan od onih jadnih nesrećnika koji moraju da idu kroz život uništavajući sebe cigaretama. Nepušač je neko ko ne mora to da radi. Naprotiv. i svakog dana će vam biti sve bolji 68 . kad bi samo to mogli. Dugo mi je trebalo da shvatim zašto je bilo sad toliko lako.Samo neodlučnost i žaljenje za tim čini proces teškim. 1. U stvari. Samo kad želite cigaretu a ne možete da je zapalite. radujte se tome. UPRAVO SI POPUŠIO SVOJU POSLEDNJU CIGARETU' og trenutka sam znao da više nikad neću pušiti. Jednom kad donesete konačnu odluku. Stoga. i ova ne samo da traje doživotno.Ni od čega ne odustajete. Život je fantastičan kad niste zavisni od nikotina. već znati da ste šutnuli duvan. očekivao sam upravo suportno. Umesto toga. Potpuno sam verovao da mi slede meseci depresije i da ću ostatak života provesti povremeno osećajući da mi nedostaje cigara. biće lako. i zašto ovog puta nisam patio od tih užasnih tegoba.Nikad ne sumnjati ili preispitati.Shvatite da možete to da postignete. Ne postoji nešto kao jedna cigareta. Ne nadati se. Ako od početka možete da budete sigurni. SVIĐALO SE TO TEBI ILI NE. izađite napolje i odmah uživajte u životu. Svi pušači bi iskoristili mogućnost da se vrate na vreme pre nego što su se upecali. 4. Pušenje je zavisnost od droge i lančana reakcija. Ali kako da budete od početka sigurni ako ne znate da će biti lako? Zato je ostatak knjige neophodan. upravo suprotno-stalno se radovati zbog odluke. Čak i dok su navučeni na nikotin. Nemojte sedeti žaleći i čekajući da hemijska adikcija prođe. Pušenje nije društvena navika koja vam može oštetiti zdravlje. Razdvojte bolest (odnosno hemijsku zavisnost) od okvira uma koji se tiče doživljavanja sebe kao pušača ili nepušača. 5. nema ništa drugačije u vezi vas i jedina osoba koja vas može naterati da pušite ste vi sami. rešenje za lak prestanak je da se prestanak učini sigurnim i konačnim. DA IMATE BOLEST.

Na taj način ćete automatski razmišljati. nesigurno osećanje. Nepušači se ne osećaju drugačije od pušača. kao pas vezan na lancu. Inteligentni ljudi padnu na trik. Ključno je da budete sigurni da ćete uspeti u apstiniranju potpuno tokom perioda povlačenja nikotina (oko 3 sedmice). Tegobe nastale usled povlačenja nikotina. a naredna poglavlja se bave specifičnim tačkama koje će vam omogućiti da ostanete pri ovom stavu tokom tog perioda. Više puta sam pomenuo da je period povlačenja do 3 nedelje. Odložite svoj plan da ugasite poslednju cigaretu dok ne pročitate knjigu do kraja. Ono što govorim je da ukoliko počnete sad tako što ćete sebi reći:'Nikad više neću pušiti. Ne brinite. Plašite se neuspeha. kao npr. Do ovog stepena. Nećete patiti. 2. to je iz jednog od sledećih razloga: 1. Slažete se sa svim tačkama. 3. Spremate se da pobegnete s robije. slično gladi koje pušači identifikuju kao žudnju ili potrebu da nešto rade s rukama. 1. Ništa se zaista neće desiti posle 3 sedmice. 69 . PERIOD POVLAČENJA Oko 3 nedelje od poslednje cigarete možete biti podložni tegobama usled povlačenja. Samo nastavite sa čitanjem. nećete morati da mislite na taj način. Ako je vaš uvid u problem korektan. i jedina misterija će vam biti 'Tako je očigledno. Ako žalite zbog prestanka tokom 3 sedmice. Nakon perioda povlačenja. Sad bi trebalo da osećate uzbuđenje.6. Ove tegobe se sastoje iz dva odvojena faktora. naći ćete da je smešno lako prestati. možete podsvesno osećati da morate patiti tri nedelje. posle 3 sedmice svo iskušenje će nestati. telefonski razgovor. to prazno. Ovo može da dovede do nesporazuma. Ponovo pročitajte gore iznetih 5 tačaka i upitajte se da li verujete u njihovu istinitost. 2. nastavlja da samu sebe zavarava. Ne budite! Otvorite oči. umiraćete za cigaretom i posle ovog perioda. izbegavajte zamku razmišljanja na ovaj način: 'Nekako samo moram da apstiniram 3 nedelje i biću slobodan'. Uspećete. Cela stvar u vezi pušenja je trik. ponovo pročitajte odgovarajući deo knjige. kako to ranije nisam video?' Ipak. Nećete se odjednom osećati kao nepušač. i da teško možete da dočekate da već jednom izbacite otrov iz sistema. ako ste otvorili um kao što sam tražio na početku. već ste odlučili da ćete prestati s pušenjem. Psihološki okidač u vidu nekih događaja. ali ste i dalje neraspoloženi. Međutim. Od suštinske je važnosti da startujete sa ispravnim okvirom uma: 'Zar nije divno što sam nepušač!' Sve što sad treba da uradimo je da taj okvir zadržimo tokom perioda povlačenja. Nešto vam se u umu još nije sleglo. kako bi prestanak bio lak. dva važna upozorenja: 1. ali samo budala. Drugo. 2. Zar to nije divno?'. kad otkrije da je u pitanju varka. Nešto predivno se dešava. Ako ste neraspoloženi i mračni. sva je verovatnoća da ćete žaliti i posle tri nedelje. Ako sumnjate u neku od njih. ako kažete:'Samo kad bih mogao da preživim 3 nedelje bez cigarete'. Prvo.

70 . Pušač ima naviku da ublažava tegobe u određenim prilikama i u određenom vremenu. Možda će vam biti lakše da razumete efekte kad se povežu sa nepušačima ili pušačima koji su prestali da puše pre više godina. razlika je u tome što našem telu hrana treba. međutim. a to je i razlog zbog kojeg mnogi pušači koji postignu cilj ponovo upadnu u zamku. Na vašim sledećim kolima je na desnoj strani (zakon zemlje). Uzmimo slučaj žene koja je izgubila muža. i velika je verovatnoća da ćemo biti nervozni ukoliko nam je hrana uskraćena. pošto pušač veruje da čini žrtvu. žudnja za nikotinom brzo nestaje. Sad ne uživa ni u jelu ni u društvu. ali nema fizičkog bola. sad pati od trostrukog udarca. Ona stvara simptome koje kasnije ublažava. u izvesnim prilikama će mi pomoći'. Od esencijalnog je značaja da od početka eliminišete ispiranje mozga. Kad se koristi metoda snage volje. Uobičajeni okidač je obrok. 'pilula' uzrokuje bolest. glad je moćna sila. Zbog njegove asocijacije cigarete sa jelom i društvenim okupljanjem. Mada ne pruža istinsku fizičku pomoć šećerna pilula može biti od ogromne psihološke pomoći kod ublažavanja simptoma. što izaziva asocijaciju ideja (npr. deo ispiranja mozga ostaje. i sa pravim stavom uma ove tegobe se lako prevazilaze i nestaju vrlo brzo. može doći do «krčanja creva». ali tokom nekoliko sedmica uključujete brisače umesto da žmigate. Uprkos tome. tugovanje i čekanje da potreba za pušenjem prođe. Cigareta nije nikakva šećerna pilula. Čak i sa mojim metodom odgovor na okidače je najčešći uzrok neuspeha. Ako pušač može da apstinira nekoliko dana sa metodom snage volje. Smiriće te'. posebno onaj sa prijateljima u restoranu. Ako je odlučan i može da izdrži dovoljno dugo. kaže:'Uzmi cigaretu. a osim toga je i otrovni ubica br. Bivši pušač ima običaj da gleda na pušenje kao na placebo ili šećernu pilulu. Uzmimo za primer da imate već nekoliko godina kola. Sasvim je uobičajeno da u takvim trenucima pušač u najboljoj nameri. a ispiranje mozga se uvećava. nemojte potceniti njihovu moć. Pomišljaćete 'Želim cigaretu'.Neuspeh da se ovo razume i i da se pravi razlika između ova dva faktora čini pušačima tako teško ostavljanje kad koriste metod snage volje. i recimo da je žmigavac na levoj strani volana. Tokom prvih dana perioda povlačenja okidački mehanizam će u određenom vremenu raditi. Mi pričamo o «čupanju u stomaku» ako ostanemo bez hrane ceo dan. On misli: 'Znam da cigareta ništa ne čini za mene. Sa pušenjem je slično. i mislim da je druga najžalosnija stvar na svetu u vezi pušenja pušač koji je odustao zbog zdravlja ili novca. ali ako mislim da čini. Slično je i kad nam telo žudi za nikotinom. i stoga je od koristi. ali mu otrov nije potreban. na kraju se miri sa sudbinom i nastavlja život. Vi znate da je na desnoj strani. ojačava ovaj okidački mehanizam umesto da ga uklanja. 'Ne mogu da uživam u piću bez cigarete')Biće lakše da razumemo ovo uz pomoć primera. 1 u društvu. tada će i ovi okidači brzo nestati. Drugi faktor otežava proces. Bivši pušač je nesrećan jer mu je uskraćena cigareta. Mada tegobe zbog povlačenja nikotina ne dovode do fizičkog bola. Njegovi prijatelji pale i on se oseća još ojađenije. a posle izvesnog vremena ne uspeva čak ni ove simptome da ublaži potpuno. koji i posle više godina žudi za cigaretom u nekim prilikama. On se drži iluzije koja postoji samo u njegovoj glavi i bespotrebno muči sebe.

Ta nagrada će mnogostruko prevazići ovu malu traumu. Nema potrebe da budete nezadovoljni. Isti efekat je mogao biti postignut nekom utešnim rečima ili ponuđenim pićem. Oni su zavisnici od droge. prihvatite je. Uslediće malo osećanje deprivacije kad se setite. Oni puše zato što moraju. U stvari. Mnogi nepušači i bivši pušači su postali zavisni od duvana usled ovakvih situacija. i čak ćete i uživati u tegobama povlačenja. i svaki put kad odolite iskušenju. To je ono od čega pušači pate celoga života i što ih podržava u pušenju. zadali ste mu još jedan smrtni udarac u bici. Unapred se pripremite za ove zamke. ona će sad biti i uvećana jer žena pati zbog tegoba povlačenja. Zar nije fantastično što izbacujem to zlo iz svog tela!' Drugim rečima. Jednom kad se otarasite potrebe za nikotinom. utuvite u glavu da je to stoga što je čudovište još uvek u vašem telu. Oslobodićete se odvratne bolesti. Shvatite da je jedini razlog zbog kojeg pušite nikotin. Napustite koncept da je pušenje samo po sebi uživanje. recite sebi:'Znam šta je ovo. Asocijacija želje za cigaretom i osećanja uskraćenosti stvara problem. nećete imati ništa veću potrebu da stavite cigaretu u usta od potrebe da je stavite u uvo. a ona će pokušati da vas prevari da upalite cigaretu kako bi ga održali u životu. Kakvo god da je iskušenje. Morate da je izgladnite tokom 3 nedelje. Mislite na nikotinskog monstruma kao na neku vrstu pantljičare u stomaku. Povremeno će pokušavati da vas učini nesrećnim.Ako je cigareta prihvaćena. Takođe upamtite da pušači ne puše za jelom zato što uživaju u cigareti. Raščistite sasvim u svojoj glavi: cigareta vam ne treba. Ne postoji fizički bol i sa pravim stanjem uma cigarete ne predstavljaju problem. istinska tragedija je još uvek prisutna. Mnogi pušači misle: 'Kad bi samo postojala čista cigareta'. Od suštinskog je značaja ukloniti svaku zabludu u vezi pušenja od samog početka. Sve što će cigareta uraditi je da da trenutnu psihološku podršku. ali će se tokom tih sedmica. Postoje čiste cigarete. 71 . Cigarete ne čine jelo ili društvena dogadjanja. Svaki pušač koji proba biljne cigarete uskoro otkrije da su one čist gubitak vremena. Bilo da je tegoba nastala kao trenutni simptom povlačenja (prazno osećanje) ili usled okidačkog mehanizma. Ne brinite zbog apstinencije. One će postati momenti zadovoljstva. One su samo jedno od mnogih zla ove droge. Umesto da tugujete. Najbolje što će učiniti je da joj da momentalno psihološko olakšanje. Čim se cigareta ugasi. neće imati smirujući efekat jer žena nije zavisna od nikotina i nema tegoba povlačenja koje bi trebalo da ublažava. Ovo je tegoba usled povlačenja nikotina. Povremeno ćete biti nepažljivi. Nepušači ne pate od ovih tegoba. i samo mučite sebe tako što je i dalje smatrate nekom vrstom oslonca ili pomoći. one ih uništavaju. osećanje nije strašno. Neko će vam ponuditi cigaretu a vi možete zaboraviti da ste prestali da pušite. Razmišljajte o prestanku kao o uzbudljivoj igri. Oni ne mogu da uživaju u jelu ili u životu bez nje. u toku naredne 3 nedelje imaćete neznatnu traumu u svom telu. i do kraja vašeg života nešto predivno dešavati. i njena odluka je da ih produži ili ublaži drugom cigaretom i započne lanac mizerije.

Jednom kad počnete da sumnjate. Poenta je u tome da ne treba ni da zaboravljate. PODSETITE SE ČISTE RADOSTI ŠTO NE MORATE VIŠE DA GUŠITE SEBE. i bićete iznenađeni kako ćete u tom slučaju brzo zaboraviti na pušenje. Oni misle:'Bože. zapamtite da je osećanje privremeno i da ste svakog trena bliži cilju. čak i ako pomišljate na to hiljadu puta dnevno. Gubim potrebu za pušenjem'. veruju da će morati da celoga života korišćenjem psihologije zavaravaju sebe kako im cigareta nije potrebna. Prvih dana 'mali monstrum' će vas podsećati. Oni pokušavaju da se provuku kroz svaki dan nadajući se da će vremenom zaboraviti. Setite se da optimista vidi bocu kao polu-punu. Ako je razlog depresija. Nije tako. Ako vam prijatelj ponudi jednu. SAČUVAJTE SVAKI TRENUTAK. Shvatite jednom: CIGARETE NIKAD NISU NI BILE PRIJATNE. počećete da žalite. i to ne možete izbeći. slučaj je obrnut. U slučaju pušenja. imaćete konstantne podsetnike u okruženju. U stvari.. otkrićete da tegobe postaju trenuci zadovoljstva. To vam je kao kad ne možete da zaspite. Kako bilo. Ne uviđaju razarajući efekat toga na njihov moral.vam pušenje nije potrebno. potrudite se da ne bude poslednja stvar koju ćete uraditi. Upamtite da ste imali jake razloge da prestanete. sve dok su oko vas pušači i reklame cigareta. i to njihovom svesnom umu predstavlja podršku. ovo nije prijalo. PODSETITE SE KAKO JE DIVNO BITI PONOVO SLOBODAN. Iznad svega. Neki pušači se plaše da će morati do kraja života da vode računa o automatskim okidačima.. Pušač je taj kome je mozak ispran. boca je prazna a pušač je vidi kao punu. Oni će proći kroz 3 ili 4 dana apstinencije a onda uzeti povremeno dim ili dva da lakše prebrode. Ovo je jedna od stvari koja uzrokuje depresiju kod pušača koji koriste metod snage volje. Podsetite se na x 1000 funti koliko vas jedna cigareta košta. biće na pola puta da vam se pridruži. 72 . i situacija će se pogoršati. ne pokušavajte da zaboravite na pušenje. Umesto toga iskoristite trenutak da pomognete sebi. nećete moći da zaboravite. sa ponosom kažite:'Srećan sam što ovo mogu da kažem. i upitajte se da li zaista želite da rizikujete neku zastrašujuću bolest.To je poslednja stvar koja vam je potrebna. SAMO JEDAN DIM Ovo je razlog neuspeha mnogih koji pokušavaju da prestanu metodom snage volje. To će ga povrediti. Šta god da radite-NE SUMNJAJTE U SVOJU ODLUKU. ali kad vidi da vi niste uznemireni. Jednom kad počnete sebi da govorite da vam pušenje nije potrebno. Predivan proces je u toku. Za većinu pušača taj prvi dim nema prijatan ukus. Kao što rekoh. Ništa loše se ne dešava. a pesimista kao polu-praznu. za vrlo kratko vremeneće vam biti potrebno jer predivna je istina da. Više mi nisu potrebne'. teže će san doći.Šta god da radite. Drugim rečima. podsetite se šta vam cigarete čine. Što više brinete zbog toga.

ako prvo možete da uklonite zablude i prestanete da kukate za cigaretom.' Taj mali dim ima dva razarajuća efekta. U pozadini vašeg uma jedan glasić će govoriti: 'Uprkos svakoj logici. ali fiks koji je vaše telo dobilo biće iskomunicirano vašem podsvesnom umu. Mi mislimo da je lekarima lakše jer su svesniji efekata na zdravlje i svakog dana vide i dokaze za to. Koliko mu je dragocena bila ta jedna cigareta ili dim. ne mora da bude tako. On održava malog monstruma u životu. i sva vaša priprema će biti podrivena. DA LI ĆE MENI BITI TEŽE? Kombinacije faktora koji određuju koliko će lako svaki pušač pojedinačno prestati s pušenjem su beskrajne.Uživanje nije razlog zbog koga ste pušili. pauza i šolja čaja mogu da prijaju čak i dok telo traži nikotin. Oseća da bi trebalo da bude uzor ostatku populacije. razlozi su sledeći: 1. Ima i dodatni stres zbog krivice. Jedini razlog zbog kojeg ste pušili je da nahranite malog monstruma. Njegov osećaj gubitka je stoga jako uvećan. itd. cigareta dobija zasluge za celu situaciju. Samo pomislite: izgladnjivali ste ga 4 dana. 2. Ovo je oblik povremenog pušenja i važi u svim situacijama gde je pušač prisiljen da apstinira tokom dužeg perioda. lakše ćete da uzmete još jedan. okolnosti. Međutim. Za početak. kad je stres momentalno ublažen. održava velikog monstruma u glavi. Kad bi pušači pušili zbog uživanja. način rada. 4. nikad ne bi popušili više od jedne cigarete. vreme. Izgleda da je posebno teško pripadnicima medicinske profesije. 1. Posao lekara je izrazito stresan. 2. 73 . one su dragocene. 3. Iako ovo doprinosi snažnijim razlozima za prestanak pušenja. a to je jedan od uslova pod kojima imamo potrebu da ublažimo tegobe. Zapamtite: samo jednom cigaretom ljudi i počinju da puše. Stalna svesnost o zdravstvenim rizicima stvara strah. cigareta postaje vrlo dragocena kad eventualno ublaži tegobe usled povlačenja nikotina. Tokom teško zasluženih pauza. Nekoliko pojedinačnih primera biće od pomoći. ne olakšava proces. i on obično nije u stanju da ublaži dodatni stres nastao usled tegoba zbog povlačenja nikotina tokom rada. Ovo ga stavlja pod veći pritisak i povećava doživljaj uskraćenosti. Kad koristi metod moći volje. i zbog asocijacije ideja. Želim još jednu. Određene profesije mogu da otežaju više nego druge. ali pod uslovom da je ispiranje mozga uklonjeno. pušač je nesrećan jer je uskraćen. Ako ste imali jedan dim. svako od nas ima svoj karakter. Vi toga niste svesni. On ne uživa u pauzi ili u šolji čaja ili u kafi koju pije tokom pauze. Što je još gore.

Tipični primeri su vozači ili domaćice sa decom. Problem sa metodom moći volje je taj da pušač počinje da kuka za cigaretom čim ima loš dan. pol. Nesrećni ste jer ne možete da zapalite. Znate da ste doneli ispravnu odluku što ste prestali da pušite. i ne možete imati uspone bez padova. inteligenciju ili profesiju. može lako prevazići ukoliko je vaš stav korektan. U trenutku slabosti ili tokom društvenih događanja neko će zapaliti. GLAVNI RAZLOZI NEUSPEHA Postoje dva glavna razloga neuspeha. Ovo se. Sad kad vam se kola pokvare. i stoga se ne kažnjavajte sumnajnjem u tu odluku. Raščistite pre svega da loši i dobri dani postoje bez obzira da li ste pušač ili ste nepušač. 74 . vi mislite:'U ovakvim vremenima zapalio bih cigaretu. Iskoristite te momente da se radujete činjenici da ste se oslobodili zla. Radujte se činjenici da ste presekli lanac. Upamtite. Podsetite se da ste imali i loših dana dok ste pušili (u suprotnom. Posao je stresan. ali da li ste zbog toga srećni i zadovoljni? Naravno da niste. ove tegobe postaju trenuci zadovoljstva. Nepušač je bolje opremljen. Umesto da tugujete zbog cigara. samo stalni nazeb. Ne brinite zbog toga što se stalno podsećate da ste prestali da pušite. Kad ste pušač morate da zatvorite um na sve loše strane pušenja. i žalite ga zbog toga. Prvi je uticaj drugih pušača. posebno kad se kombinuje sa periodom stresa. Kad vam se kola pokvare usred nedođije upalite cigaretu. danas je teško. Već sam se bavio ovom temom nadugačko.Druga teška situacija je dosada. i da se samo kažnjavate tako što žalite za jedno iluzornom podrškom. Ako imate loš dan tokom perioda povlačenja. Pušači nikad nemaju pušački kašalj. i sve što čini je da učini loš dan još gorim. Upamtite: pozitivan mentalni pristup je od suštinske važnosti-uvek. bez obzira na godište. Iskoristite taj trenutak da se podsetite da ne postoji samo jedna cigareta. domaćica ima duge periode u kojima žali nad 'gubitkom' i tako povećava depresiju. Tokom pokušaja da prestane da puši korišćenjem metode snage volje. ali pušenje to neće izlečiti. ne bi ni odlučili da prestanete). imate tenednciju da sve loše što vam se dešava u životu pripisujete činjenici da ste prestali da pušite. a opet je veći deo posla monoton. on zaslužuje vaše sažaljenje. Zapamtite da vam pušač zavidi. ali ono što zaboravljate je da cigareta nije rešila problem. ponavljam. Jednom kad prestanete da pušite. Verujte. da se suoči sa stresovima i naporima u životu. a bili biste još nesrećniji da to uradite. može lako i prijatno da prestane da puši pod uslovom DA PRATI SVE INSTRUKCIJE. Život je relativna stvar. i bar imam divnu nagradu u ovom trenutku. Sutra će biti bolje. svaki pušač. ne samo fizički. izdržite udar. Šutnuo sam odvratnu pušačku naviku'. već i mentalno. recite sebi:'Dobro. Drugi glavni razlog za neuspeh je loš dan. Ako imate pozitivan stav. Stvarate nemoguću situaciju. ' To je istina.

Kad tegobe naiđu. ono što pokušavate da postignete je da ubijete oba čudovišta: malo nikotinsko u telu i veliko u glavi. i na taj način se bavite sa svakim neprijateljem posebno. zamene neće umanjiti tegobe.Morate da se odviknete 2. To vam je kao da popuštate pred ucenjivačem ili dečjim napadima besa. kad prekinete naviku. Ako osetite potrebu i koristite zamenu. Nesreća je da mnogi lekari još uvek preporučuju susptitucionu terapiju (ST). Zapamtite: cigarete stvaraju prazninu. Kako bilo. sprej. jer ukoliko ne razumete u potpunosti nikotinsku zamku. pripisuju svoj uspeh upotrebi ovih sredstava. Možete ubiti veliko čudovište (ispiranje mozga) pre nego što ugasite poslednju cigaretu. podsetite se da pušači pate od njih. pre ćete biti slobodni. Mali monstrum će ubrzo biti mrtav i čak i dok još uvek bude umirao. Ona je zasnovana na uverenju da morate da pobedite dva moćna neprijatelja kad pokušavate da prestanete da pušite: 1. Sve što zamenama postižete je da i dalje mislite na pušenje. Stoga se ova terapija zasniva na logici da prvo prestanete da pušite ali da uzimate nikotinsku zamenu. To nije hrana. Na taj način samo produžavate torturu i omogućavate da tegobe ostanu. oni uspevaju uprkos njihovoj upotrebi a ne zahvaljujući tome. mudro je da se ne borite sa oba istovremeno. Ovo ne iznenađuje. NE KORISTITE IH. postepeno smanjujete nikotin. inhalator sličan plastičnoj cigareti. biljne cigarete i pilule. tegoba će biti produžena i vama će biti teže. ili da radite bilo šta drugo umesto toga. Što pre naučite mozak da vam nije potrebno da pušite. Vi gladujete za nikotinom. 2. što je pre moguće. a ne lakšom. flaster. 75 . Sagledajte ih kao još jednu lošu stranu droge. ST zvuči sasvim logično. bilo da je žvaka. a ne nepušači. Ono što zaista govorite je: 'Potrebno mi je da pušim ili da ispunim prazninu'. pepermint. Posebno izbegavajte bilo kakav proizvod koji sadrži nikotin. Ne postoji zamena za nikotin. Ako imate dva moćna neprijatelja da pobedite. Tad. Nikotin vam ne treba. ili najnoviji trik. one je ne popunjavaju. Pušenje nije navika već nikotinska zavisnost a pravi fizički bol zbog pada nivoa nikotina je gotovo neprimetan. Ovo zvuči logično. slatkiše. Ali. One čine stvar težom. Morate da preživite užasne fizičke patnje nastale usled povlačenja nikotina. Sve što supstituciona terapija čini je to da produžava život malog monstruma što zauzvrat produžava život velikog. Upamtite ovo: 1.neće vam predstavljati veći problem nego kad ste bili pušač. Sagledajte ih kao smrt čudovišta. ali je zasnovano na pogrešnim činjenicama. Kad prestajete da pušite. Tačno je da mali broj pušača koji pokušaju da prestanu da puše i uspeju u tome korišćenjem ovih sredstava. Upamtite LAK NAČIN čini da lako odmah prestanete s pušenjem. 3. to je otrov.ZAMENE Zamene uključuju žvake. a ne za hranom. već da uzmete jednog po jednog.

Ako vam zaista treba pauza. cigarete nikad nisu bile autentične nagrade. ne dozvolite sebi da ih izujete sve do pauze. Sve zamene imaju apsolutno isti efekat kao i nikotinska žvaka. a to je ispiranje mozga. ili one koju na brzinu popuše lekari zmeđu dva pacijenta. osećaćete se uskraćeno i nesrećno i velika je verovatnoća da ćete ponovo propušiti. i dok ste rekli keks. Depresija povezana sa metodom moći volje je uzrokovana činjenicom da pušači veruju da se žrtvuju. Jako je teško uvideti dok ste još u klopci. kako uopšte može zavisnost od jedne droge da se izleči korišćenjem iste droge? Jedan eminentni i visoko uvaženi lekar je na državnoj televiziji čak tvrdio da su neki pušači toliko zavisni od nikotina da bi čak i u slučaju prestanka pušenja morali da doživotno uzimaju nikotinsku supstituciju. 76 . već zato što mu je očajnički potrebno da se počeše gde ga svrbi. dok radite. već i od moćnog otrova? Često na našoj klinici imamo pušače koji su prestali da puše ali su se upecali na nikotinsku žvaku. ali to je ono što većina pušača radi. Možda vam se čini da je to prilično glupo. Zapamtite. Neki kažu: 'Ne bih čak ni išao na pauzu da ne pušim'. Ovo samo potvrđuje stanovište da se na pauzu često ide ne zato što pušaču treba ili je želi. Takođe je teško zamisliti da vam uskoro neće trebati ta mala 'nagrada' i da ćete gledati na prijatelje koji su još uvek u klopci sa istinskim sažaljenjem i čuditi se zašto ne mogu da vide u čemu je stvar. Potpuno ste u pravu. ako išta može da vam izazove želju za cigarom. ili pepermint kako bih ispunio prazninu'. ono što zaista kažete je 'činim žrtvu'. lekarima i ostalim radnicima treba. Sve što ćete uraditi je da ćete zameniti jedan problem drugim. Ali glavno zlo zamena je u tome što prolongiraju glavni problem. kao što domaćicama. Mada prazan osećaj potrebe za cigaretom se teško razlikuje od potrebe za hranom. Kad kažete 'treba mi zamena za pušenje'. ako osećate da morate da imate malu nagradu. Nemojte se zavarati činjenicom da žvaka ima odvratan ukus-isto je bilo i sa prvom cigaretom.Samo razmislite. Drugi koriste žvaku i još uvek puše. hranom nećete zadovoljiti nikotinsku glad. nastavnicima. vode i vazduha. Međutim. neka vam to bude zamena. U stvari. ako nastavite da se zavaravate da je cigareta istinska nagrada ili da vam treba neka zamena za nju. a onda iskusite taj divni trenutak opuštanja i zadovoljstva kad ih skinete. pa ću uzeti žvaku. Da li vam je potrebna zamena za nazeb kad prođe? Naravno da nije. ponovo ćete se vratiti na duvan. Kako lekar može da se toliko zbuni da poveruje kako ljudsko telo ne zavisi samo od hrane. ili slatkiše. Nema zadovoljstva u tome da se kljukate slatkišima. ili nastavnici u ostavama između časova. Povremenim pušačima je teško da se oslobode verovanja kako su uskraćeni za svoju malu nagradu: cigarete tokom pauze za ručak koju zapale radnici kojima nije dozvoljeno da puše dok rade. Sad govorim o onome: 'Ne mogu da zapalim cigaru. Stoga. uskoro ćete uživati u pauzi još više jer nećete morati da sami sebe gušite. One su ekvivalentne nošenju tesnih cipela i zadovoljstva kad ih izujete. Samo ćete se ugojiti i postati nezadovoljni. to je trpanje peperminta i žvaki u usta. nosite par tesnih cipela.

Zapamtite. steći ćete sigurnost. U stvari. Ubeđeni ste da ćete razbiti glavu. Kad iskusite 'trenutak otkrovenja' koji ću kasnije opisati. Ovaj strah je panično osećanje koje pušači imaju kad ustanu kasno noću a kutija cigareta je pri kraju. 3. praktični razlozi za moj savet. Te tegobe su glad za otrovom i uskoro će nestati. Voda je duboka 6 stopa. Ovo je objašnjenje zašto tako veliki broj ljudi inače snažne volje nikad nisu pokušali da prestanu da puše ili mogu da izdrže svega nekoliko sati kad pokušaju. kad odluče da prestanu s pušenjem. već je reč o psihološkom zavisničkom strahu-ne možete da preživite bez cigarete. Ako to uradite. Strah nije uzrokovan tegobama usled pada nivoa nikotina. ali sad znate da ne možete da zapalite. Kategoričan sam. i ovaj strah se sastoji od dve odvojene faze. Samo mi verujte i skočite. sledeću cigaretu popuše mnogo ranije nego da nisu odlučili da prestanu. Ne paničite. i otkrićete da bilo koji problem koji može da se reši pozitivnim razmišljanjem možete da rešite. u tom trenutku vaše tegobe zbog pada nikotina su na najnižem nivou. ona vrsta straha koju ljudi imaju kad uče da skaču u vodu. To je strah od nepoznatog. Samo ćete premeštati problem umesto da ga rešite. Ta panika je samo psihološka.ugojićete se. Lepa istina je da niste. Druga faza straha je dugoročnost. Ponavljam da je strah taj koji čini da pušimo celoga života. nažalost ne mogu da budem kategoričan. ostatak je lak. ali izgleda kao da je jednu. Svaki pušač mora da odluči sam. Okidač ponovo počinje da radi-fitilj brzo dogoreva i vi palite cigaretu. a to je stresna situacija. Kako da preživim bez cigarete? 2. Ovo uključuje strah da neke situacije u budućnosti neće biti prijatne bez cigarete ili da nećete biti u stanju da se nosite 77 . čak i kad ste još uvek navučeni na nikotin. Ovo je jedna od prilika kad mozak okida instrukciju:'Upali cigaretu'. Ako zbog poboljšanog apetita jedete više za glavnim obrocima i tokom narednih nekoliko dana nabacite neko kilo više. Ako nađete hrabrosti to da uradite. ali izgleda kao da je 6. Skok je najteži deo. Ali ono što ne smete je da počnete da grickate između obroka. Ja sa svoje strane mogu da dam nekoliko predloga koji mogu biti od pomoći. zato što su razlozi podržani hiljadama slučajeva. tražeći od vas da savet tretirate pre kao instrukciju nego kao sugestiju. zamena vam ne treba. Uskraćeni ste-veći stres. On svoj vrh dostiže kad pušite svoju poslednju cigaretu. Po pitanju da li izbegavati situacije u kojima možete doći u iskušenje ili ne. prvo stoga što postoje čvrsti. Uživajte u oslobađanju svog tela od otrova i svog uma od robovanja i zavisnosti. Vi strahujete da ste zavisni. neki pušači koji puše oko kutije dnevno. postati nezadovoljni i nikad nećete znati da ste šutnuli duvan. Potrebna je hrabrost da biste skočili. i drugo. DA LI DA IZBEGAVAM SITUACIJE U KOJIMA MOGU DA PODLEGNEM ISKUŠENJU? Do sad sam bio vrlo kategoričan u svojim zahtevima. Ne brinite. ne brinite zbog toga. Neka vam to bude oslonac narednih dana. Odskočna daska je visoka jednu stopu. uključujući i navike ishrane. 1. Odluka uzrokuje paniku.

Verujem da se to dešava uglavnom zbog nekog lošeg trenutka tokom perioda povlačenja. Kad sam neraspoložen i potreban mi je polet. i u svakom slučaju tegoba će proći pre nego što dođete do trafike. mada im je drago što su bivši pušači. Ipak. kroz život nastavljaju da idu verujući da čine žrtvu. 'Imaću cigarete uz sebe. 1. Polovina ljudi koji me kontaktiraju pošto su šutnuli duvan kažu istu 78 . Ne brinite. predlažem da još jednom pročitate knjigu. moj predlog je suprotan. mada ih pamtim kao srećna vremena. Što ste više pušili. ne mogu da ponovo proživim osećanje koje me prožimalo. Izbegavanje iskušenja deli se u dve kategorije. verujem da je glavni razlog visoke stope neuspeha u ovim slučajevima to što pušač nema osećanje potpune posvećenosti ideji da će prestati da puši. Cigareta vam nije potrebna čak ni onda kad ste zavisni od nikotina. mada neću pušiti. zajedno sa svim otrovima. 2. Pušači koji koriste metod snage volje obično ne dožive ovaj trenutak jer. Nebo izgleda jasnije. Nalazim da je stopa neuspeha onih koji ovo rade daleko veća nego kod onih koji bace cigare. izbegavajte stresne situacije. to je trenutak kad je ispiranje mozga okončano. otkrićete da je slučaj zapravo suprotan. Zapamtite da su dva suštinski važna momenta za uspeh: Sigurnost.sa traumom bez cigarete. To je takođe trenutak od kojeg na druge pušače počinjete da gledate sa sažaljenjem. Što se tiče društvenih događanja. odjednom shvatite da je poslednja nit prekinuta i da možete uživati ostatak života a da vam više nikad ne zatreba cigareta. Kod svih drugih svetlih trenutaka. Izađite iz kuće i odmah uživajte u životu. i uživajte u činjenici da više ne morate da pušite. Ako skočite. Osećaću se sigurnije kad znamda su mi pri ruci'. To je znak da se nešto nije sleglo. i umesto da sebi govorite kako vam je potrebno da pušite. 'Zar nije fantastično da ne moram više da pušim?' U svakom slučaju. Idite na zabavu. ali ništa mi nije bilo tako divno kao ovaj trenutak uvida. kad je lako upaliti cigaretu koja je već na dohvat ruke. veća je verovatnoća da ćete prevazići iskušenje. To će vam ubrzo dokazati lepu činjenicu da je život mnogo lepši bez cigareta-i samo pomislite koliko će biti bolji kad malo čudovište napusti telo. to je ovaj momenat lepši. zašto bi vam uopšte cigareta bila potrebna? Ako vam se i dalje čini da je potrebno da imate cigarete u svojoj blizini. 'Da li da izbegavam stresne situacije ili društvena događanja tokom perioda povlačenja?' Moj savet je da. samo pomislim kako je divno što više nisam upecan na duvan. Ako već morate da se osramotite tako što ćete da izađete da bi kupili cigarete. Ali ne mogu da prestanem da se radujem što više ne moram da pušim. Nema potrebe da sebi pravite dodatni pritisak. i traje doživotno. Smatram da sam u životu bio vrlo srećan i doživeo mnogo divnih trenutaka. TRENUTAK OTKROVENJA Trenutak otkrovenja obično se desi oko 3 nedelje pošto prestanete s pušenjem.

Prvi je sugerisanje da će morati da pate od 5 dana do 3 nedelje. bivši pušač može provesti ostatak života čekajući da se desi nešto čega nema. Oko 5 dana nakon prestanka bivšem pušaču pušenje prestaje da bude glavna preokupacija o kojoj misli. i u mnogim slučajevima u mojim ranim konsultantskim seansama. da je to bio fantastičan trenutak u njihovom životu. Ljudi me često pitaju o važnosti 5 dana i 3 sedmice. mogu da očekujem pravi polet na kraju ovog perioda. U jednom trenutku sam bio u iskušenju da vam kažem da bi uvid trebalo da se desi odmah. tokom rada 1 na 1. Oni mogu da stvore dve vrste problema. i koji nema veze s pušenjem već je uzrokovan drugim faktorima u životu. Većina bivših pušača iskusi trenutak uvida u ovom periodu. ali su odraz akumulacije povratnih informacija tokom proteklih godina. Ah! Kakvo zadovoljstvo vam sledi! Uz povratne informacije tokom 12 godina. kao što sam gore izneo. kako čeka trenutak otkorvenja. bivši pušač bi izgubio sigurnost i pomislio da se nikad neće desiti. Ono što se obično desi je da se nađete u jednoj od onih stresnih ili društvenih situacija sa kojima niste ranije uspevali da se izborite bez cigarete. već nakon nekoliko dana. Danas na mojim konsultacijama pušačima kažem da je potrebno 5 dana da bi prošla primetnija fizička kriza i oko 3 nedelje da se bude potpuno slobodan. Drugi je što bivši pušač ima tendenciju da misli 'Ako mogu da preživim 5 dana ili 3 nedelje. znam da više nikad neću da zapalim'. Odjednom shvatite da ne samo da uživate u ovim situacijama ili uspevate da izađete na kraj s njima bez cigarete. Eto našeg bivšeg pušača. a trenutak se nije desio odmah. on može imati prijatne dane ili 3 prijatne nedelje. Idealno. 79 . ako pratite sve instrukcije i u potpunosti razumete psihologiju. 'Međutim. To može da mu uništi sigurnost. čak i pre nego što bih došao do kraja. Ali da sam to uradio. To očigledno nisu definitivni datumi. već da vam misao da uzmete cigaretu nije ni pala na pamet. Pretpostavljam da se to dešava sa većinom pušača koji prestanu kad koriste metod snage volje. Sve mi je jasno. Da li su to podaci koje sam tek tako napamet izneo? Ne. U mom slučaju to se desilo pre nego što sam ugasio poslednju ciogaretu. Od tog momenta možete da plovite punim jedrima. Ako ne dam ovakve sugestije. što u vezi knjige. S jedne strane ne volim da dajem ovakve savete. Od pisama koje sam primio takože sam svestan da se to često dešava i s knjigom. što u vezi konsultacija naučio sam da u većini slučajeva momenat otkrovenja nastupa ne nakon 3 nedelje. ne moraš više da kažeš ni jednu reč. pušač bi rekao nešto kao: 'Alane. U grupnim seansama naučio sam da prepoznam kad se to dogodi a da mi svaki pušač pojedinačno ni ne kaže. praćen jednim od onih nesrećnih dana koji mogu da pogode i pušače i nepušače.stvar. a umesto toga doživljava depresiju. trebalo bi da vam se odmah desi. Tad znate da ste slobodni.

Rešenje problema nije u čekanju trenutka otkrovenja već u uvidu da je završeno onog trenutka kad ste ugasili poslednju cigaretu. ili da ćete morati da prođete kroz neku užasnu traumu. bilo da otkrijete da je teško ili lako. Idite i uživajte u životu. proverite dve stavke od suštinske važnosti: 1. Verujem da se najčešće dešava da nakon otprilike 3 nedelje osetite da ste izgubili želju za pušenjem. tako da nemate ništa da izgubite a toliko možete da dobijete. Ako i dalje sumnjate. najgora stvar koja može da vam se desi je da ne uspete. ponovo pročitajte knjigu. Nemajte straha. Zavetujte se sebi. da je period do 3 nedelje onaj u kome najozbilniji pokušaji prestanka pušenja propadaju. Želiš još jednu'. Dozvoljavate da prođe siguran period.Dokazali ste da ste je šutnuli. Svečano se zavetujte i ozbiljno mislite to na šta se obavezujete. već da možete i uživati u procesu. Tako ćete ubrzo iskusiti trenutak. i palite cigaretu. Upamtite da nikad niste odlučili da upadnete u nikotinsku zamku.Primetio sam iz mojih ranijih pokušaja prestanka korišćenjem snage volje. 2. uzmite kopiju knjige 'Jedini način da trajno prestanete da pušite' u izdanju kuće Penguin ili kontaktirajte najbližu EASYWAY kliniku (detalji su izlistani na kraju). nikotin počinje da napušta vaše telo.Prelepa istina je da ne samo da je smešno lako prestati s pušenjem. a i iz fidbeka drugih pušača. Ovog puta ćete koristiti LAK NAČIN! Sve što je potrebno da uradite je da sledite jednostavna uputstva koja ću vam sad dati: 1. Da li vam se javlja mračno raspoloženje ili osećanje uzbuđenja jer ćete da postignete nešto divno? 3. a nikotin je ono za čim je vaše telo žudelo 3 sedmice. Ukus je čudan.Ali ste takođe ubacili svež nikotin u telo. spremni ste da ispušite poslednju cigaretu. nikad više nećete popušiti ni jednu. Možda ste zabrinuti da ste u prošlosti se već više puta obavezali ali da i dalje pušite. Ne palite odmah drugu jer ne želite da se opet upecate. Da li osećate da ste sigurni u uspeh? 2. Prekinuli ste snabdevanje nikotinom. Potrebno vam je da ovo sebi dokažete. u startu se suočavajte s njim. 80 . Već ste uradili sve što je potrebno. Upamtite. Ali ona je dizajnirana da vas zarobi doživotno. jedini razlog zbog kojeg ste pročitali dovde knjigu je taj što biste drage volje da pobegnete iz klopke. tako da nema štete da uzmem još jednu'. Tu poslednju cigaretu ispušite svesno. Čim ste ugasili tu cigaretu. duboko udahnite prljavštinu i upitajte se u čemu je zadovoljstvo. Nijedna sila na svetu ne može vas sprečiti da budete slobodni ukoliko ne žalite ili čekate trenutak otkrovenja. Ako imate sumnji. POSLEDNJA CIGARETA Pošto ste se odlučili o danu prestanka. Kako bi pobegli potrebno je da donesete pozitivnu odluku da se spremate da zapalite poslednju cigaretu. Pre nego što to uradite. Ali prestanite čak i da mislite na neuspeh. da pošto ugasite poslednju cigaretu. Već ste stupili na klizav teren. Sledeći put kad ste u iskušenju kažete sebi: 'Nisam se opet upecao. Zato napravite pozitivnu odluku sad. Sad glasić kaže: 'Nisi ga šutnuo.

izlečili ste se od užasne bolesti i pobegli iz podmuklog zatvora. 2. ili 'Nije mi dozvoljeno da više zapalim'. pod uslovom da: 1. Ili možete početi da žudite za cigaretom i patite do kraja života. i potpuno je u vašoj moći da to postignete. Nikad ne sumnjate u svoju odluku. i važno je da razumete zašto. Ostatak života provode očajnički žaleći za nečim za šta su se nadali očajnički da nikad više neće uzeti. 6. stavićete sebe u poražavajuću situaciju. Niste odustali ni od čega. čekaćete da se desi nešto čega nema. ali ostatak života provode sa osećanjem uskraćenosti. šta je to što pokušavate da ostvarite kad prestanete s pušenjem? Da nikad više ne pušite? Ne! Mnogi bivši pušači tako rade. Ako počnete da sumnjate u nju. Ako to uradite. Budite svesni da će tokom narednih dana u vašem stomaku postojati nikotinski saboter. već:'Zar nije divno! Slobodan sam! Nisam više nikotinski rob! Nikad više ne moram da trpam te prljave stvari u svoja usta!' 4. niste odustali od života. 81 . 5. Telo ne traži nikotin. znate da je ispravna. Kad je ugasite. Nije ni čudi da su nesrećni. Razmislite samo trenutak. ovo je netačno. Ne čekate da postanete nepušač. Bilo da su dani loši ili dobri. Možda će vam biti samo poznat osećaj 'Želim cigaretu'. Bićete još nesrećniji ako uzmete jednu. Može ga interpretirati onakvim kakvo zaista jeste –prazno nesigurno osećanje uzrokovano prvom cigaretom i ponavljano svakom sledećom. Vidite pušače onakvim kakvi zaista jesu i žalite ih umesto da im zavidite. To nije tačno. ne menjate život samo zato što ste prestali da pušite. Samo sumnja i čekanje otežavaju ostavljanje duvana. a to će stvoriti fobiju. Bez obzira na sistem koji koristite. Pošto je potrebno da prođe oko 3 sedmice 5. kad prekinete snabdevanje tela nikotinom: VI STE VEĆ SREĆNI NEPUŠAČ!!! I ostaćete srećni nepušač. Kako dani budu prolazili. da bi mali monstrum umro. oni ne žude za cigarama i ne moraju da vežbaju snagu volje kako ne bi pušili. Samo mozak čezne za njim. i reći sebi:'URA. Ako vam dođe to osećanje: 'Želim cigaretu' tokom narednih nekoliko dana. a vaše zdarvlje. JA SAM NEPUŠAČ!' 7. Ne koristite zamene. Nije ni čudo da tako mali broj njih uspe i da i ona nekolicina koja uspe nikad se ne oseća potpuno slobodna. U oba slučaja samo ćete stvoriti fobiju. To je ono što vi pokušavate da postignete. a za tim nema potrebe. Ne pokušavajte da ne mislite na pušenje ili da čekate da 'trenutak otkrovenja' dođe. Koja je prava razlika između pušača i nepušača? Nepušači nemaju potrebu ni želju da puše. Povremeno o malom nikotinskom monstrumu govorim kao o blagoj fizičkoj potrebi za nikotinom. Bićete nesrećni ako žudite za cigaretom a ne možete da je imate. 4. bivši pušači veruju da će malo čudovište tražiti cigarete pošto je poslednja ugašena. Stoga nikad ne sumnjajte u odluku. 6. Zapamtite. i da moraju iz tog razloga da koriste snagu volje da bi odoleli tokom ovog perioda. ne činite to sa osećanjem :'Nikad više ne smem da zapalim. Ako tako činite.3. Naprotiv. Vi to činite onog trenutka kad ugasite poslednju cigaretu. vaš mozak ima jednostavan izbor. učinićete žrtvu. Ne morate da čekate da prestanete da žudite za cigaretama ili da postanete nepušač. Strogo uzev. 8. To je ono što pušači koji koriste snagu volje rade. Zar to ne bi bilo neverovatno glupo da uradite? Da kažete 'Nikad više ne želim da pušim' a onda provedete ostatak života govoreći:'Baš bi mi prijala cigareta'. 3.

čak i kad to nema nikakve veze sa mnom. a svoju reputaciju brzo prenosi po celom svetu. koji. Verujem da će vam ova knjiga pomoći da relativno lako prestanete s pušenjem. Frustraciju uzrokuju uglavnom dve glavne kategorije pušača. uprkos upozorenju u prethodnom poglavlju. što od same knjige.fizičko i mentalno se budu poboljšavalo. Nećete imati tegobe da ublažavate. JA SAM NEPUŠAČ!!! POSLEDNJE UPOZORENJE Nijedan pušač ne bi ponovo počinjao kad bi imao šansu da se vrati u vreme pre nego što se upecao sa znanjem koje sad ima. Ono što će učiniti je da će staviti nikotin u vaše telo. a cigarete ubiju stotine hiljada ljudi više nego heroin. uspesi će vam izgledati veći a neuspesi manji nego kad ste bili pušač. a ukus će biti grozan. eksperti odbacivali. Tad imate izbor da jedno vreme budete nezadovoljni ili da ponovo pokrenete ceo prljavi lanac. Nisam dobrotvor. što od konsultacija. Britaniji smatra kao najefektnija pomoć u odvikavanju od pušenja. Takođe je bilo i ozbiljnih frustracija. Moj rat. Moj metod su tzv. uznemiren sam 82 . kad bih mogao da im pomognem da prestanu. bilo tokom narednih dana. pomislite: SUPER. Mnogi pušači koji mi dolaze na konsultacije su uvereni da nikad ne bi ni pomislili na pušenje ponovo. Ali da vas upozorim: pušači koji lako prestanu lako mogu ponovo da počnu da puše.neka vam životno pravilo bude da nikad više nećete pušiti iz bilo kog razloga. naglašavam nije protiv pušača. DVANAEST GODINA FIDBEKA Od prve publikacije ove knjige do sad imam 12 godina fidbeka. samo da bi opet upali u klopku. a opet hiljade pušača uspešno šutne naviku i tokom mnogih godina živi savršeno srećnim životom. Zapamtite. Takođe možete da zamislite neopisivo zadovoljstvo koje imam od hiljade pisama zahvalnosti koje dobijam godinama. 7. bilo do kraja života. Svaki put kad čujem da je pušač pobegao iz ropstva dobijam osećanje ogromnog zadovoljstva. a glasić iz pozadine uma će reći: 'Želiš još jednu'. i više je članova iz medicinske profesije nego iz bilo koje druge. prva cigareta neće učiniti ništa za vas. NEMOJTE UPASTI U OVU ZAMKU Bez obzira kako dugo niste pušili ili koliko ste sigurni da se nikad više nećete upecati. Kad god pomislite na pušenje. Knjiga se već sad u V. Sad pušači doleću iz celog sveta da bi prisustvovali mojim konsultacijama. Prvo. već protiv nikotinske zamke-vodim iz čisto sebičnog razloga uživanja u tome. U početku je bila borba. Ne biste bili u iskušenju da probate heroin. Oduprite se milionima funti koje duvanska industrija troši na promociju i zapamtite da promovišu drogu i otrov koji je ubica broj 1 u svetu.

ponovo zaroni pravo u blato. On vam je zahvalan. Da ironija bude veća.brojem pušača koji nalaze da je lako prestati. Platio sam. i izdržao samo godinu dana'. Pušači koji nalaze da je lako prestati i ponovo počnu predstavljaju poseban problem. nikad više ne smete popušiti ni jedni cigaretu'. MOLIM VAS. definitivno nikad više neću zapaliti'. Rekao sam: 'Znam da ti sad tako izgleda. To je kao da ste našli nekog u blatu do guše i samo što nije preplavljen. Ako ponovno čitanje ove knjige ne pomogne. oni nalaze da je tako lako ostaviti da izgube strah od pušenja. Čovek me je nazvao telefonom pre nekoliko godina. Alene. a onda 6 meseci kasnije. Bio je vrlo uznemiren. samo ako uspem da preživim sedmicu. a opet se upecaju i otkriju da sledeći put ne mogu da uspeju. 'Alene. Znam da ću uspeti. ali kako ćeš se osećati za 6 meseci?' Rekao je: 'Alene. Ovaj pomenuti čovek mi je rekao: 'Ne brini. Za godinu dana usledio je nov telefonski poziv. Video sam da upozorenje nije zaista registrovao. On sad ima 22 godine i purnja kao dimnjak. Zar nisam bio glup?' 'Sećaš li se da si mi obećao da nikad više nećeš pušiti?' 'Znam.»Rekao sam mu da je moja nadoknada fiksna i da je to sve što je potrebno da plati. Oni misle:'Mogu povremeno da uzmem cigaretu. plakao je. U stvari. Prisustvovao je grupnoj seansi i. Rekao je: «Platiću vam 1000 funti ako možete da mi pomognete da prestanem da pušim na samo sedam dana. Rekao sam: 'Sećaš li se prvog telefonskog poziva?' Toliko ti je bilo mrsko pušenje. i nije svestan bede u koju srlja.' Rekoh mu:'Ne vidim kako možeš da ga nazivaš glupim. Čak i ako se ponovo upecam. On je bar izbegavao zamku 22 godine. otkrio da je lako prestati. Poslao mi je vrlo lepo pismo zahvalnosti. kad se oslobodite. 'Sećam se. u stvari. za Uskrs sam zapalio cigaretu. na sopstveno iznenađenje. kad je ovaj čovek kasnije prisustvovao seansama. Ako uspem da prestanem. MOLIM VAS. Pomognete mu da se izvuče. Međutim. NEMOJTE PRAVITI ISTU GREŠKU. lako ću ponovo prestati. Praktično poslednja stvar koju kažem bivšim pušačima koji napuštaju moju seansu je:'Zapamtite. pročitajte ONLYWAY ili kontaktirajte najbližu EASYWAY kliniku. rođendana ne zapali. rekao je: 'Možete li da verujete? Ponudio sam svom sinu da mu platim 1000 funti ako do svog 21. Pušači veruju da takvi ljudi ponovo počinju zato što su još uvek upecani ili zato što im nedostaje cigareta. nikad više neću pušiti'. da si bio spreman da mi platiš 1000 funti samo da prestaneš da pušiš 7 dana'.' 83 . i sad ponovo pušim 40 dnevno'. Ti si znao dobro. Ne mogu da verujem da može da bude tako glup. Ovo se odnosi ne samo na čitaoce knjige već i na konsultante. Ja sam budala'.

Druga kategorija pušača koja mi uzrokuje frustracije su oni koji se jednostavno plaše da pokušaju da prestanu ili. to postaje teže. Strah od neuspeha. pomoći će vam duboko disanje. Pobegnite u garažu ili praznu kancelariju ili bilo gde. već garantovano niste uspeli.' Naravno da ne možete.Lako je prestati s pušenjem. 6. Niko se nije dobro isplakao a da se posle nije osećao bolje. Ono što mislite je važno. 3. 3. Plakanje je prirodan način oslobađanja od tenzije. Zatim objasne kako su ignorisali. Nerazumevanje instrukcija. To je kao da pokušavate da zaspite tokom noći. Vrisnite ili viknite. ali ne pokušati je čista glupost. 4. ili 'Kad ću biti slobodan?'. 5. i oni vas čine kolebljivim. nemojte se stideti toga.Instrukcije nisu praćene. Svakog trenutka koji prođe taj mali monstrum u vama umire. Ako vam se plače. Užasne stvari će vam se desiti ako zapalite. Jedna od groznih stvari koje činimo malim dečacima je što ih učimo da ne plaču.Strah od panike i depresije. Ako ne učinite pokušaj. Samo pomislite kako bi bilo divno uspeti. U svakom slučaju. već gotovo sve instrukcije. kad to urade. Samo pomislite: kakva užasna stvar bi vam se mogla desiti kad više ne biste zapalili ni jednu cigaretu? Apsolutno nikakva. Izgleda da su glavne teškoće sledeće: 1. što više pokušavate. Ne brinite zbog toga. Ali nemoguće je reći kad ćete prestati da patite od neznatnih fizičkih senzacija 84 . i ako to pokušate. ali samo pogledajte kako im vilica podrhtava.Bojim se da ovo jednostavno ne funkcioniše na taj način. i u tom slučaju niste ništa gori nego što ste sad. smatraju to velikom borbom. Nema sramote u neuspehu. Niko ne može da zaustavi vreme. Ja mislim na pušenje 90 % mog života. Šutnite kartonsku kutiju ili ormar. Ako mislite 'Prijala bi mi cigareta'. ne jednu. a ne da pokušavamo da ih zatvorimo u sebi. 2. Najveća dobit je u oslobađanju od straha. b) c) 'Kad će taj mali fizički monstrum umreti?' Nikotin napušta vaše telo vrlo brzo. SLOBODAN SAM!' bićete srećni. bićete nesrećni. panika je uzrokovana cigaretama i uskoro će nestati. Ako mislite. Ako ste sa drugim ljudima. stvorićete fobiju i biti nesrećni. Da li stvarno verujete da su pušači spremni da im se uklone ruke i noge za zadovoljstvo koje dobijaju pušenjem? Ako otkrijete da paničite. 'Vaš metod jednostavno nije delovao u mom slučaju'. idite od njih. Mi smo stvoreni da pokazujemo osećanja. Vidite ih kako pokušavaju da se suzdrže da zasuze. da ne uspete. Najgora stvar koja vam se može desiti je 2. Jedna od esencijalnih stvari da biste postali ne pušač je da ne pušite. (Za pojašnjavanje ću priložiti ček-listu na kraju poglavlja). ali je nemoguće kontrolisati zavisnost. da ne pokažemo osećanja. Mi Britanci se učimo da gornju usnu držimo ukočeno. 4. Shvatite svoju borbu kao boks meč u kojem ne možete da izgubite. neki pušači mi kažu.'SUPER. Izgleda da su glavni problemi ovi: a) 'Ne mogu da prestanem da mislim na pušenje. Uživajte u svojoj neizbežnoj pobedi. ili pobesnite. Sagledajte na ovaj način-krijete se ni od čega. Neverovatno.

Ako ga čekate. Ti si nepušač. Zapamtite. Oni će zavideti vama. Šta čekam?' Nažalost. oni su. imajte na umu: neće vam biti gore nego do sad. Nastavljate sa životom. Čak i kad telo prestane da pati zbog povlačenja nikotina. Mi to znamo samo kao osećanje 'Želim cigaretu'. Nije vas uznemiravalo kad ste bili pušač. ni pića. Čak i dok vas vilica još uvek boli. ona je tako blaga da mi čak ne znamo ni da je prisutna. Nema razloga da im zavidite. Svako od njih bi voleo da bude u vašem položaju.' f) g) 'Povukao sam se iz života'. Vi već znate šta želite da budete. čak i ako se tamo nalazi 20 pušača. Pitao me:'Kako ti ide?' Rekoh: 'Preživeo sam 3 nedelje'. Uživajte u tome da budete glavna zvezda i u centru pažnje. To su tegobe koje ste imali celog svog pušačkog života. Misliće da ste neverovatni. Važna stvar je od početka biti srećni nepušač. Ako kažete 'Želim cigaretu'. Ne morate da prestanete da živite. niste vi uskraćeni. onda kažete 'Želim da budem pušač'. Cigarete ne čine obroke. to je jednostavno ovako: narednih nekoliko dana predstoji vam blaga trauma u životu. Sad. Zašto? Sve što treba da uradite je da prestanete da se gušite. nesigurno osećanje identično je normalnoj gladi. Čak i dok vaše telo i dalje traži nikotin. Važna stvar je da ćete uživati u životu od početka. pogotovo kad pušači vide da ste srećni i zadovoljni. Sreo sam starog prijatelja i bivšeg pušača. obroci i društvena događanja su fantastični. Kad odete od zubara posle finalnog tretmana. e) 'I dalje žudim za cigaretom'. vi ste puni poleta. preživeo si tri nedelje?' Rekao sam:'Izdržao sam 3 nedelje bez cigarete'. njihov mozak još uvek govori:'To znači da želiš cigaretu'. 'Apsolutno je u pravu. samo uzrokujete novu fobiju. Vidite. Onda ste vrlo glupi. ili bili u crkvi. i ako sad ne prestanete. On tad reče: 'Šta misliš da radiš? Da preživljavaš do kraja života? Šta čekaš? Uspeo si. brzo sam se vratio u nju. To prazno. a onda da kažete 'Želim cigaretu'? Ovo je kontradikcija. Kako možete da tvrdite 'Želim da budem nepušač'. On me upita:'Kako misliš. h) 85 . supermarketu ili biblioteci. one ih upropašćavaju. da li čekate da vilica prestane da vas boli? Naravno da ne čekate. Prestanak pušenja je divna tema za razgovor. svaki put dok ste spavali. Suština je u tome da ne morate da čekate da potreba za nikotinom nestane. kad trpe uobičajenu glad ili stres. ali suština je ostala pribeležena. Vaše telo će trpeti gotovo neprimetne tegobe zbog povlačenja nikotina. Nepušači ne žele da puše cigarete. Jednom sam prestao da pušim 3 nedelje korišćenjem snage volje. Postajete nepušač kad ugasite poslednju cigaretu. od ove vrste neprijatnosti patićete do kraja života.usled povlačenja nikotina. neraspoloženju ili stresu. Život je fantastičan. d) Čekanje trenutka otkrovenja. Sve što cigareta radi je da uvećava nivo toga. To je razlog zbog kojeg pušači koji koriste snagu volje nikad nisu sigurni da li su je šutnuli. pošto nisam potpuno razumeo prirodu zmake u to vreme.' Mislio sam. i zato prestanite da se kažnjavate. ni druženja. Idite na društvena okupljanja.

NE izbegavajte društvo drugih pušača. vi ste se oslobodili. To je zato što niste pratili moje instrukcije. ne mučite sebe sumnjanjem u nju. hiljadu puta ponovo bio: 'Prestani to da radiš. Ali: 7. NE menjajte svoj životni stil na bilo koji način samo zato što ste prestali da pušite. Obavežite se sebi da nikad.Ništa to ne može da izmeni. Uživajte u uspesima i izađite na kraj s padovima. niti mislim da iako nema nikakvog racionalnog razloga da pušite morate imati neki vid zadovoljstva ili poštapalice inače to ne biste radili. i uvek će biti. Samo nastavite sa svojim životom. 2. sisati ili u bilo kom drugom vidu koristiti bilo šta što sadrži nikotin. kaže sebi: 'SUPER. već i ono što bi svaki pušač na planeti voleo da uradi. Neki ljudi shvate ono što kažem i veruju svemu ali i dalje počinju sa mračnim osećanjem kao da će se nešto užasno desiti. 4. JA SAM NEPUŠAČ!' 6. Vi ne samo da radite ono što biste želeli. Ne postoji nešto kao potvrđeni pušač. Ali kad god mislite o tome-bilo da je to danas. NE čekajte da taj trenutak dođe. žvakati. 'SUPER. Vi ste samo jedan od miliona koji su upali u suptilnu zamku.i) 'Nezadovoljan sam i razdražljiv'. kao da udarate glavom o zid da bi vam bilo prijatno kad prestanete. ne možete da ne uspete. Ne pokušavajte da ne mislite o pušenju ili da brinete jer mislite stalno o tome. zaključak bi uvek. Ono što mislim je da nema autentičnog ni uživanja ni poštapalice u pušenju. Uvek je tako bilo. zašto čekati? Počnite sa ovim stavom i nemojte ga gubiti. apsolutno nikad nećete pušiti. Pod tim ne mislim samo da će vam biti bolje kao nepušaču (to ste znali celoga života). Ako sledite ove instrukcije gore navedene. Ostatak knjige je osmišljen da shvatite da nema alternative. NE držite svoje cigarete. Kad bi bilo kad u svom životu trebalo da izmerite razloge za i protiv pušenja. SLOBODAN SAM!' Ako je to vaš cilj. ČEK-LISTA Ako sledite ove jednostavne instrukcije. NE koristite zamenu u bilo kom obliku. Raščistite ovo u umu: ni od čega ne odustajete. 5. Sa bilo kojim metodom prestanka ono što bivši pušač pokušava da postigne je određen umni stav. tako da svaki put kad pomisli na pušenje. ubrzo ćete iskusiti trenutak otkrovenja. sutra ili do kraja životapomislite.To je samo iluzija. 86 . i držite se ovog zaveta. Otkrićete da će taj trenutak ubrzo doći. Kao milioni drugih bivših pušača koji su nekad mislili da ne mogu da se oslobode. 1. 3. Kad ste doneli odluku za koju znate da je ispravna. Pronađite koje. Ti si budala'.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful