OSTAVITE PUŠENJE UVOD «IZLEČIĆU SVET OD PUŠENJA» , govorio sam svojoj ženi. Ona je mislila da sam poludeo.

Razumljivo, uzimajući u obzir da me je više puta gledala kako neuspešno pokušavam da ostavim pušenje. Najsvežiji primer bio je prethodni šestomesečni prekid. Šest meseci čistilišta pre nego što sam opet zapalio. Ne stidim se da priznam da sam plakao ko malo dete. Plakao sam jer sam znao da sam osudjen da budem pušač doživotno. Toliko sam napora uložio u ovaj pokušaj i propatio toliko muka da sam znao da više neću moći da prodjem istu torturu. Nisam nasilan čovek, ali ukoliko bi mi neki nepušač, dovoljno glup da kaže tako nešto, popovao da svako može da ostavi pušenje trajno i odmah, ne bih odgovarao za svoje postupke. Ipak, siguran sam da bi mi svaka porota koja bi bila sastavljena isključivo od pušača, dala oslobadjajuću presudu. Možda i vi smatrate nemogućim da bilo koji pušač može lako da se odvikne. Ako je tako, preklinjem vas da ovu knjigu ne bacite u djubre. Molim vas, verujte. Uveravam vas da možete otkriti da je lako ostaviti pušenje. I tako, nakon samo dve godine pošto sam ugasio cigaretu za koju sam znao da mi je poslednja, govorio sam svojoj ženi ne samo da sam već nepušač, već i da ću izlečiti ostatak sveta. Moram da priznam da me skepticizam drugih pomalo nervirao, ali nije umanjio moje oduševljenje. Pretpostavljam da je moje oduševljenje zbog toga što sam nepušač, pomalo iskrivilo pogled. Sada razumem zašto su Džojs i moji prijatelji mislili da sam zreo za ludaru. Kad pogledam unazad, izgleda kao da je ceo moj život bio priprema za rešavanje problema pušenja. Čak su i one silne omrznute godine učenja i praktikovanja računovodstva nezamenljive u pogledu otkrića misterije pušačke zamke. Kažu da ne možeš sve ljude zavarati sve vreme, ali ja verujem da su duvanske kompanije upravo u tome uspele. Takodje verujem da sam prvi koji zaista razume pušačku zamku. Ukoliko vam delujem arogantno, dozvolite da dodam da se to nije desilo zahvaljujući meni, već mojim životnim okolnostima. Taj veličanstveni dan bio je 15. juli 1983. Nisam pobegao iz Alkatraza, ali verujem da sam osećao isto olakšanje i oduševljenje kao da jesam, tada kada sam ugasio poslednju cigaretu. Shvatio sam da sam otkrio ono što svaki pušač traži: lak način da prestanem da pušim. Nakon testiranja metoda na prijateljima i rodjacima pušačima, ostavio sam računovodstvo i postao konsultant, pomažući drugim pušačima da se oslobode. Prvo izdanje knjige napisao sam 1985. Jedan od mojih neuspeha, čovek opisan u 25. poglavlju, bio mi je inspiracija. Posetio me dvaput, i obojica smo bili oba puta ganuti do suza. Bio je toliko uznemiren da nisam mogao da ga opustim dovoljno da upije ono što govorim. Nadao sam se da će u pogodno vreme to pročitati ukoliko zapišem, onoliko puta koliko bude želeo, i da će mu to pomoći da shvati poruku.

1

Nisam sumnjao da LAK NAČIN deluje uspešno na druge pušače kao što deluje na mene. Ipak, sa oprezom sam prišao razmatranju ideje da metod sastavim u vidu knjige. Izvršio sam sopstveno istraživanje tržišta. Komentari nisu bili ohrabrujući: «Kako mi knjiga može pomoći da prestanem? Za to je potrebna snaga volje!» «Kako sa knjigom može da se izbegne apstinencijska patnja?» Uz ove pesimistične komentare, i ja sam imao svoje sumnje. Često sam na klinici imao prilike da vidim klijente koji su pogrešno shvatali nešto važno na šta sam ukazivao. Tada sam mogao da ispravim situaciju. Ali, može li knjiga to da učini? Sećam se dobro kada sam učio za računovodju one frustracije koja se iskusi kada se neki delovi ne razumeju, ili kada se sa nečim nisam slagao, a knjiga nije mogla da mi da odgovor. Takodje sam bio svestan činjenice da u ovo vreme TV-a i videa, mnogi ljudi nisu naviknuti na čitanje. U dodatku ovim faktorima, imao sam sumnju koja je prevazilazila sve ostale. Nisam bio pisac i bio sam vrlo svestan svojih ograničenja u tom pogledu. Bio sam siguran da mogu sesti preko puta pušača i uveriti ga koliko su društveni doživljaji prijatniji, koliko će se bolje skoncentrisati i izaći na kraj sa stresom kao nepušač, i koliko sam proces može biti prijatan i lak. Ali, da li bih mogao da prenesem tu lakoću u knjigu? Čak sam sumnjao imam li prava da stavim LAK NAČIN u knjigu i treba li da angažujem pisca. Nisam nimalo bio siguran u uspeh. Srećom, bogovi su bili milostivi. Primio sam hiljade pisama zahvalnosti, sa komplimentima kao što su: «Najbolja knjiga ikad napisana» »Vi ste moj guru» «Vi ste genije» «Treba da budete premijer» «Treba da Vas proglase za sveca» Nadam se da mi komplimenti nisu udarili u glavu. Potpuno sam svestan da komplimenti nisu dati zbog mojih spisateljeskih sposobnosti, već uprkos njima. Dati su jer bez obzira da li idete na kliniku ili čitate knjigu LAK NAČIN deluje. Ne samo da sada imamo svetsku mrežu klinika, već je i knjiga prevedena na preko 20 jezika i trenutno je hit broj jedan u Nemačkoj. Posle otprilike godinu dana vodjenja klinika za odvikavanje od pušenja, mislio sam da sam naučio sve što treba da znam o pomaganju pušačima da prestanu. Začudjujuće je to da i posle 14 godina od otkrivanja metoda, svaki dan saznam nešto novo.Ovo me je zabrinulo kada sam nakon 6 godina od objavljivanja ponovo pregledao prvo izdanje. Plašio sam se da će praktično sve napisano biti izmenjeno ili izbačeno. Strah je bio bezrazložan. Osnovni principi «LAKOG NAČINA» su čvrsti kao i onda kada sam otkrio metod. Lepa istina je: PRESTATI JE LAKO! To je činjenica. Moja jedina teškoća je da svakog pušača uverim u tu činjenicu. Sve kasnije saznanje koje sam akumulirao tokom 14 godina mi je pomoglo da omogućim svakom pušaču da vidi svetlo. Na klinici pokušavamo da dostignemo savršenstvo. Svaki

2

neuspeh duboko nas pogadja jer znamo da svaki pušač može lako da prestane. Kada pušači ne uspeju, imaju tendenciju da to smatraju svojim neuspehom. Mi to smatramo našim neuspehom, jer nismo uspeli da uverimo pušača kako je lako i prijatno osloboditi se duvana. Prvo izdanje posvetio sam pušačima koje nisam uspeo da izlečim. ta stopa neuspeha zasnovana je na povraćaju novca koji garantujemo na klinikama. Taj procenat je 5%. Znači, procenat uspešnosti je 95%. Možete mi zameriti da, ukoliko iskreno verujem da mogu da izlečim svet, očekivani procenat uspešnosti bi trebalo da bude 100%. Ne, nikad nisam očekivao postignuće od 100%. Nekada je najpopularniji način nikotinske zavisnosti bio uzimanje duvana ušmrkivanjem, dok taj način nije postao anti-socijalan i zamro. Ipak, još uvek postoje čudaci koji ga na taj način uzimaju, i uvek će ih biti. Začudo, Parlament je jedan od poslednjih bastiona ovakvog načina , ali kad malo bolje razmislite, to i ne treba toliko da čudi, uzimajući u obzir da su, generalno gledano, političari 100 godina iza svog vremena. Znači, uvek će biti nekoliko čudaka koji će nastaviti da puše. Sigurno nisam očekivao da izlečim svakog pušača lično. Ono što sam mislio da će se desiti kada objasnim misterije pušačke zamke i razotkrijem iluzije kao što su: *Pušači uživaju u pušenju *Pušači biraju da puše *Pušenje razbija stres i dosadu *Pušenje pomaže relaksaciji i koncentraciji *Pušenje je navika *Potrebna je moć volje da se prestane *Jednom pušač, uvek pušač *Ukoliko govorite pušačima da ih duvan ubija, to im pomaže da ga ostave *Zamene, posebno nikotinske zamene, pomažu pušačima da prestanu, i posebno kada sam razotkrio poslednju iluziju da je teško ostaviti pušenje i da ne morate prolaziti kroz prelazni period mučenja, naivno sam verovao da će i ostatak sveta videti svetlost i usvojiti moj metod. Mislio sam da će mi najveći neprijatelj biti duvanska industrija. Začudo, najveći kamen spoticanja bile su upravo institucije za koje sam verovao da će mi biti najveći saveznici: vlada, mediji, organizacije kao ASH, QUIT i zvanična medicina. Verovatno ste videli film «Sestra Keni». Ukoliko niste, to je bio film o dečjoj paralizi ili poliu. Živo se sećam da su mi te reči ulivale strah kao i reč rak danas. Efekat polia nije samo bio paraliza ruku i nogu već i izobličavanje udova. Zvanična medicina bi stavljala udove u gvoždje kako bi sprečila iskrivljenje. Rezultat je bila doživotna paraliza. Sestra Keni je verovala da je gvožde sprečavalo oporavak i 1000 puta dokazala da mišići mogu da se povrate, i da dete može da prohoda. Medjutima, sestra Keni nije bila doktor, bila je samo sestra. Nije bilo važno što je sestra Keni našla rešenje i što je dokazala da je rešenje efikasno. Deca koje je sestra Keni lečila zanla su da je ona bila u pravu, to su znali i

3

njihovi roditelji, ali je zvanična medicina odbijala da usvoji njene metode, i čak je sprečila u njihovom sprovodjenju. Sestri Keni je trebalo 20 godina da medicinska profesija prihvati očigledno. Prvi put sam video film pre otkrivanja LAKOG NAČINA.Film je bio vrlo zanimljiv, i bez sumnje u njemu je bilo nešto istine. Ipak, bilo je jasno da je Holivud koristio veliku količinu poetske slobode. Sestra Keni nije mogla naći nešto što medicina nije uspela. Sigurno nisu lekari specijalisti bili takvi dinosaurusi kako su prikazani? Kako je moguće da im je trebalo 20 godina da prihvate činjenice koje su im bile pred nosom? Kažu da je istina čudnija od fikcije. Izvinjavam se što sam optužio stvaraoce «Sestre Keni» za poetsku slobodu. Čak i uovo doba moderne komunikacije, nakon 14 godina, uz sav pristup modernim komunikacijama, nisam uspeo da raširim vest. O, dokazao sam svoje gledište, jedini razlog što ovo čitate je što vam je knjigu preporučio neki bivši pušač. Upamtite, ja nemam masivnu finansijsku moć kao BMA, ASH ili QUIT. Kao sestra Keni, ja sam jedan čovek. Kao i ona, poznat sam samo zato što moj sistem funkcioniše. Već me smatraju za gurua br. 1 u pomaganju pušačima da ostave duvan. Kao sestra Keni, ja sam dokazao svoje. Ali, kakva korist ako ostatak sveta usvaja procedure u direktnoj suprotnosti onom što bi trebalo da se radi? Poslednja rečenica u ovoj knjizi ista je kao u originalnom rukopisu: Postoji vetar promene u društvu. Grudva je počela da se kotrlja i ja se nadam da će ova knjiga pomoći da grudva postane lavina. Iz mojih primedbi koje sam izneo, možete zaključiti da ne poštujem medicinsku profesiju. Ništa nije dalje od istine. Jedan moj sin je doktor, i ne znam boljeg u profesiji. I zaista, dobijamo više preporuka za našu kliniku od lekara, nego iz bilo kog drugog izvora, i iznenadjujuće, više imamo klijenata medicinara, nego pripadnika bilo koje druge profesije. U ranim danima, lekari su me uglavnom smatrali za nešto izmedju šarlatana i ludaka. U avgustu 1997., imao sam veliku čast da održim predavanje na 10 svetskoj konferenciji «Duvan ili zdravlje». Mislim da sam prvi ko nije iz sveta medicine dobio tu čast da održim predavanje. Sam poziv je mera napretka koji sam napravio. Medjutim, mogao sam isto tako da održim predavanje zidu. Kako nikotinske žvake i flasteri nisu uspeli da reše problem, pušači su izgleda prihvatili da ne bivaš izlečen od zavisnosti od jedne droge prepisivanjem iste droge. To je kao da kažeš heroinskom zavisniku: Nemoj da duvaš heroin, udisanje je opasno, ubrizgaj ga u venu. (Nemojte ovo da probate sa nikotinom, usmrtiće vas istog trenutka).Pošto medicina i mediji nemaju pojma kako da pomognu pušačima da ostave duvan, govore im ono što već znaju: pušenje je nezdravo, prljavo i odvratno, antisocijalno i skupo. Pravi problem je ukloniti razloge zbog kojih neko puši. Za vreme nacionalnih Dana borbe protiv pušenja medicinski eksperti kažu nešto u stili: «Ovo je dan kad svaki pušač pokušava da prestane sa pušenjem!» Svaki pušač zna da je to dan kad najveći broj njih puši dvaput više i dvaput glasnije nego obično, jer pušači ne vole da im se govori šta da rade, pogotovo kad im to govore ljudi koji ih smatraju čistim idiotima i ne mogu da razumeju zašto neko puši.

4

Iskreno verujem da je grudva postala veličine fudbalske lopte. možete da mi uzvratite. Zahvalan sam hiljadama bivših pušača koji su posetili moje klinike. razumećete. Pušači imaju običaj da ionako izbegavaju ove programe. Da je vlada imala zdravog razuma. Čak i oni malobrojni koji nisu uspeli kažu: «Još nisam uspeo. Rekao je da bi lekari mogli biti podvrgnuti zakonskom gonjenju zbog nemara ukoliko ne bi savetovali pacijentima najbolji način da ostave pušenje. pisati ovim medijima ili ih nazvati i pitati ih zašto ne preporučuju LAK NAČIN. grudva neće postati lavina sve dok medicina i mediji ne prestanu da preporučuju metode koje otežavaju i prihvate LAK NAČIN ne samo kao jedan metod. Praktično. Mogli su isto tako da utroše pare u pokušaju da ih uvere da motori mogu da ubiju. Da ironija bude veća. To me nije sprečilo da upadnem u zamku. Ako ne radi. Mogao bih da finansiram kampanju koja bi garantovala kraj nikotinskoj zavisnosti u roku od narednih nekoliko godina. Zar ne shvataju da mladi znaju da ih jedna cigareta neće ubiti i da mladi ne očekuju da se upecaju? Veza izmedju pušenja i raka pluća ustanovljena je pre 40 godina. Ukoliko po završetku knjige osećate da mi dugujete zahvalnost. on je bio veliki pobornik terapije nikotinskim zamenama (nikotinske žvake.. čitali moje knjige gledali moje kasete i preporučivali LAK NAČIN svojim prijateljima. Jedan od lekara je na konferenciji istakao vrlo važnu činjenicu koja mi do tada nije pala na pamet. dala bi tih 2. Dok pišem. Da li možete da zamislite kad bi postojalo 10 različitih načina tretiranja slepog creva? Devet od njih je npr. metodu bude dostupno 14 godina. Njima ne trebaju pušački horori na TV-u. VEĆ KAO JEDINI METOD KOJI JE RAZUMNO KORISTITI! Ne očekujem da mi u ovoj fazi verujete. ali se nadam da će on biti prva žrtva ove sugestije. svaki mlad čovek ima priliku da gleda uništavanje koje duvan proizvodi u sopstvenoj porodici. Ne samo tako što ćete LAK NAČIN preporučiti prijateljima. način je izlečio 95%. vlada je upravo potrošila 2.Upravo stoga što ne razumeju pušače ili ne znaju kako da olakšaju pušačima da prestanu sa pušenjem. a da većina medicinara i dalje preporučuje ostalih 9. Ipak. čujete radio emisiju ili pročitate članak koji propagira neki drugi metod. Pojavio sam se na nacionalnoj TV sa lekarkom iz Asha koja nikad u životu nije zapalila cigaru i nikad nije izlečila nijednog pušača. Zamislite da to saznanje o 10. Uprkos tome mladi se danas pecaju više nego ikad ranije. a ukoliko doživim da to i vidim. ali dok završite knjigu.5 miliona funti na šok kampanju na TV-u kako bi ubedila mlade da se ne upecaju..) Jako se trudim da ne budem zlopamtilo. rodjacima i svakome ko bi ih slušao. a 10. ali je vaš metod najbolji od svih koje sam probao». već i tako što ćete kad god vidite TV program. Ovo će započeti lavinu. njihov stav je: «Probajte ovaj metod. Ja sam posmatrao mog oca i sestru dok ih je duvan uništavao. flasteri. probajte drugi». umreću kao srećan čovek.5 miliona funti meni. Ali posle 14 godina to je ipak samo kap u moru.a kategorički je tvrdila da će njena kampanja sprečiti mlade da se navuku na duvan. što znači da su ubili 9o%. 5 . i molim se da tako nastave. izlečilo 10% pacijenata.

Poslednjih godina pušio sam 100 na dan po lošem danu. Ništa nije radilo kako treba. Cela seansa bila je traćenje vremena. Nisam izgubio svesnost. pre nego što odjurite do hipnoterapeuta. ne znajući tada ništa o hipnozi imajući predstavu o nekoj egzotičnoj figuri prodornog pogleda koja maše klatnom. Imao sam sve uobičajene iluzije koje pušači imaju. moje kvalifikacije mnogo više odgovaraju. već sam i uživao u procesu čak i u periodu povlačenja nikotina iz organizma. kad je o zdravlju reč. naprotiv. koristim je kao deo mojih konsultacija. a nikad manje od 60. ili bar ja mislim da nisam. rado sam želeo da prestanem ). još uvek sam provodio vreme u blizini pušača pokušavajući da malo udahnem duvanskog dima. Uvek sam mrzeo ukus i miris. Čak ne bih voleo da izgleda da sam protivnik hipnoterapije. Imao sam stalnu glavobolju sa pritiskom konstantnog kašljanja. Da li vam se javlja beznadje i pomisao da ste prokleti? Zaboravite ih. Nema potrebe da se osećate depresivno. Tokom života napravio sam tuce pokušaja prekida. pitanje je « Prestaću pre nego što se meni desi». i iskreno sam verovao da će se u mojoj glavi svakog časa odigrati eksplozija i da ću dobiti izliv krvi u mozak. naprotiv. Imao sam kontrolu nad svim aspektima života ali je cigareta kontrolisala mene. Ne. Hipnoterapeut je pokušao da me natera da podignem ruku i uradim razne druge stvari. a ipak posle seanse ne samo da sam prestao da pušim. i još uvek sam se peo uz zid. Ali to je bilo uprkos njemu. Mogao sam da osetim stalno pulsiranje u veni koja ide vertikalno do centra čela. Sa većinom pušača. To me uznemiravalo. To mi je davalo snagu i pouzdanje. Proveo sam 33 godine života kao potvrdjeni pušač. Dostigao sam fazu kada sam znao da me ubija. a ne zbog njega. Oslobodio sam se pre 14 godina i još uvek ne mogu da se nauživam radosti zbog slobode. Mislio sam da hipnoza uključuje nametanje volje. Neko vreme u svom životu većina pušača pati od iluzije da uživaju u ponekoj cigareti. i uvek sam bio nesrećan kad sam pokušavao da prestanem. ja nisam ni lekar ni psihijatar. Nisam čak toliko ni uživao u pušenju. osim jedne-znao sam da nisam osoba slabe volje. mislio sam da niko ne može sa mnom da se šali da mi pušenje ne treba. Dostigao sam fazu kada sam čak odustao od pokušaja prekida. Najzad me žena poslala kod hipnoterapeuta. Sad. nećete prestati sa pušenjem. jer nikad nisam bio u stanju da vizualizujem prijatan život bez cigarete. ništa loše se ne dogadja. i mada se nisam protivio (kao većina pušača. ali ja od te iluzije nikad nisam patio. ali sam mislio da mi cigareta pomaže da se opustim. Moram da priznam da sam bio potpuno skeptičan. Postigao sam neke izuzetne stvari u životu. Hipnoterapija je vid komunikacije. ali me nije zaustavilo.Ovo treće izdanje LAKOG NAČINA je tu da vam pokaže kako je lako i ugodno ostaviti pušenje. To je snaga sugestije i velika moć koja se može upotrebiti i u dobre i u 6 . Jednom sam prestao 6 meseci. još uvek sam putovao u odeljcima za pušače u vozu. Ako se pogrešna poruka komunicira. Nisam pao u trans. Nesklon sam kritikovanju čoveka koga sam konsultovao jer bih do sad bio mrtav da ga nisam video. na pragu ste da postignete ono što bi svaki pušač rado da postigne: DA BUDE SLOBODAN! NAJGORI NIKOTINSKI ZAVISNIK KOJEG ĆU UPOZNATI Možda bi trebalo da počnem opisivanjem svojih kompetencija za pisanje ove knjige. dopustite da nešto razjasnim. ali najveća od svih je oslobadjanje od ropstva nikotinske zavisnosti.

loše svrhe. Zašto je bilo tako smešno lako prestati. Nekim ljudima se čini da sam dosadan ili dogmatičan u vezi nekih preporuka. ali kad sam pogledao unazad i pokušao da se setim tih bolova. Pomogao sam hiljadama pušača da se izleče. Jedina misterija će vam biti zašto vam je toliko vremena trebalo. nikad»-upravo obratno. Počeo sam da čitam o hipnozi i pušenju. Postoje samo 2 razloga zbog kojih ljudi ne uspeju sa mojim metodom. Imam naučni um. Razlog što sam toliko dogmatičan je što poznajem cigarete. reći ću vam da ne pokušavate da smanjite cigarete ili da koristite zamene kao što su slatkiši. Dozvolite da odmah razjasnim: nisam mistična figura. Nemojte nikad konsultovati hipnoterapeuta koga vam nije preporučio neko koga poštujete i kome verujete.Pušači govore o strašnoj apstinencijalnoj patnji. Što više možete da razumete. kao što sam ja sam bio. dok je pravi problem objasniti zašto je pušačima teško da prestanu.. mislio sam da mi život zavisi od cigarete. energija i novac su samo neke od prednosti. uglavnom zato što sam išao otpozadi ka početku.. Npr. 7 . ali najdivnija stvar koja mi se desila je ta da sam se oslobodio užasne noćne more. nekog da veruje da je toliko navučen). Sve što vam kažem ima svrhu-da bi lako uspeli i osigurali uspeh. Da sam umro od pušenja. a ne zahvaljujući njima. Nikad nisam upoznao nekog toliko navučenog (ili . pod uslovom da sledite uputstva. U osnovi nas strah podržava u pušenju: strah da nam život nikad neće biti tako prijatan bez cigarete i strah od osećanja lišenosti. biće vam lakše. biće vam lako. Ne verujem u vile i čarobnjake. nije ih bilo. 1. i bio sam spreman i da umrem. Postoje ljudi koji mogu da vode ljubav stojeći na žici. bolje rečeno. Da odmah istaknem: ne postoji nešto kao što je potvrdjeni pušač. već je i prijatniji u mnogim svarima. užasnog robovanja koje je činilo da moram da idem kroz život sistematski uništavajući sopstveno telo i plaćajući basnoslovno za tu privilegiju. Tokom tih odvratnih pušačkih godina. Nije bilo fizičkog bola. Svi pušači mogu da otkriju da je prestati lako-čak i vi! Sve što treba da uradite je da pročitate ostatak knjige otvorenog uma. nećete ići kroz život žaleći za cigaretom i osećati se uskraćeno. Imao sam divan život. Ne samo da svako može da prestane da puši. dok sam ranije imao čitave sedmice teške depresije? Dugo mi je trebalo da rasvetlim. a odlično zdravlje. Ne samo da je život jednako prijatan. već može da nadje da je to lako. samo da ne ostanem bez njih.Odgovor je: «Nikad. Ništa što sam pročitao nije objašnjavalo čudo koje se dogodilo. ali to nije najlakši način da se to uradi. Ovo je upozorenje. Danas me ljudi pitaju da li sam ikad patio. ništa nije dalje od istine. Neuspeh da izvrše instrukcije. Ne poričem da postoje mnogi ljudi koji su uspeli da prestanu pomoću takvih lukavstava. Sve je bilo u umu. U stvari. Vrlo sam uspešan. itd. posebno ne zamene koje sadrže nikotin). ali su u tome uspeli uprkos. Pokušavao sam da uvidim zašto je bilo tako lako prestati. nikad. i nisam mogao da pojmim ono što mi je izgledalo kao sama magija. Najvažnije od svega. Bio sam vrlo srećan čovek. Moj sadašnji posao je da pomognem ljudima da šutnu naviku. ne bih mogao da se žalim. žvakaće gume. Čak iako nijednu reč ne razumete.

ona postaje tako dragocena. umesto kao u običnom prestajanjanju kada startujete sa osećanjem da se penjete na Mont Everest i podnosite nekoliko narednih sedmica žudeći za cigaretom i zavideći drugim pušačima. Kako odmičete sa čitanjem. su lake za odvikavanje. može svako». svidjalo se to vama ili ne. Ne uzimajte ništa zdravo za gotovo. Vi koji mislite da uživate u cigareti. To sam činio polazeći od pretpostavke. ne samo ignorisao. a ne sa zavišću.Od tada. Pored poglavlja 28 «Uvremenjenost»..2. ali verujem da je bila u pravu. prihvatimo činjenicu. Ustvari. Ispitujte ne samo ono što vam kažem već i vaše poglede i ono čemu vas je društvo naučilo o pušenju. Kada je knjiga prvi put odštampana dao sam kopije najokorelijima koji su još uvek dimili. od kojih su neke veoma prijatne.Kasnije ću objasniti da cigarete ništa ne čine za vas. vi koji mislite da je to samo navika. Čak sam otkrio da je moj najbliži prijatelj originalni primerak koji sam mu poklonio i potpisao. Ukoliko niste nepušač ili bivši pušač. koje su mnogo prijatnije. ipak bi je pročitali. ova instrukcija da nastavite sa pušenjem dok ne završite knjigu me frustrirala više nego bilo koja druga. Tokom više godina. zato što ju je napisao prijatelj. Kada verujete da ste se upecani. Npr. Kod mene je umalo doveo do razvoda. upitajte se zašto druge navike. samo zato što sam i ja. dok ne možete da prekinete sa navikom koja ima gadan ukus. Medjutim. nikad ne možete propisno da se opustite ili koncentrišete bez cigarete.» Sramota me da priznam . toliko je strah koji pušenje stvara. možete da uzmete i ostavite. Zašto morate da uzmete cigaretu i hvata vas panika kad ne možete? LAK METOD Cilj ove knjige je da vas stavi u okvir uma u kojem. Jednom prilikom moja majka je pitala moju ženu: «Zašto mu ne zapretiš da ćeš ga ostaviti ako ne prestane da puši?» . Sada uvidjam da mnogi 8 . vaša želja za pušenjem će postepeno biti smanjivana. ali sam prevideo odvratan strah koji robovanje duvanu učvrsti u pušaču. Bio sam iznenadjen i povredjen kada sam saznao mesecima kasnije dase nisu trudili da završe knjigu. Tada sam bio povredjen. Samo onda kada smo lišeni cigarete. Kada sam prestao sa pušenjem. Mislili su «Ako on može. mnogi od mojih prijatelja i rodjaka su prestali. Ovo može da vam izgleda kontradiktorno. sve što treba da radite je da pratite uputstva. Setite se. gledaćete cigarete i čuditi se kako ste uopšte i pušili. već ga i dao drugome. to bi moglo da bude fatalno. da čak i kad bi ovo bila najdosadnija knjiga ikad napisana. što dalje idete kroz život. gledamo je i čudimo se zašto to radimo. Strah koji može da prevazidje prijateljstvo. jedna od mnogih šaljivih zagonetki u vezi pušenja je da kada zaista pušimo cigaretu. upitajte se zašto druge stvari u životu. počinjete sa osećanjem poleta kao da ste izlečeni od užasne bolesti. dajući povremeno male nagoveštaje uspeo sam da uverim one koji još nisu prestali u lepotu slobode. košta bogtastvo i ubija nas. Nemojte prestati «napola pečeni». od suštinske je važnosti da pušite sve dok ne pročitate celu knjigu. Na pušače ćete gledati sa žaljenjem. 3. na šta je moja žena odgovorila: «Zato što bi me ostavio ako bih to rekla. ako ni zbog čega drugog. Neuspeh da se razume. Zato ne pokušavajte da prestanete sa pušenjem pre nego što završite celu knjigu. da vi verujete da ste upecani.

« Ovo je logičan pristup. Sve što sada treba da uradimo je da omogućimo vašem mozgu da sustigne telo. svakog dana svog života. Uvek verujemo da smo prinudjeni da se odreknemo našeg malog prijatelja ili oslonca ili poroka ili zadovoljstva. Svi razlozi za prestankom otežavaju zbog ostala dva razloga. ali niste sigurni da li ste pušač. 9 . Ustvari. NEMATE APSOLUTNO NIŠTA DA IZGUBITE A TOLIKO PUNO MOŽETE DOBITI! Ukoliko nekim slučajem niste pušili nekoliko dana ili nedelja. deseti dan. i pošto je to delimično zavisnost od droge. Pravo pitanje je «Zašto to želimo ili zašto nam je to potrebno?» Lak način u osnovi je ovo: za početak zaboraviti razloge zbog kojih bi voleli da prestanemo. Ti si budala». stvaraju «slepilo». već želite drugu. Ustvari. i uskoro ponovo pušite. Naš racionalni um govori: «Prestani to da radiš. ili desetohiljaditi dan. kad u trenutku slabosti uzmete jednu cigaretu. kako bi pročitali knjigu. a razlozi su moćniji nego što možete zamisliti. kako bi odložili taj zao čas. vi ste već nepušač. U osnovi. Mislim na nedostatak bilo koje prednosti. Šta cigare čine za mene? 2.pušači ne završe knjigu zato što osećaju da moraju da ostave pušenje kada dodju do kraja. slobodan od robovanja duvanu. tako je vrlo teško uspeti iz sledećih razloga: Prestati sa pušenjem nije pravi problem. Da li mi zaista treba da idem kroz život plaćajući basnoslovne svote samo da bih trpao ove stvari u sopstvena usta i gušio se? Predivna istina je da cigarete ne čine ništa za vas. i hiljade pušača na prestaju svaki dan koristeći razne varijacije ovog načina. 1. Pogledajte ovako: šta imate da izgubite? Ako ne prestanete sa pušenjem na kraju ove knjige. vi prestajete. Možete imati jake razloge prvog dana da bi rekli «Ne želim više da pušim»-svi pušači ih imaju. Prvo. Do kraja knjige vi ćete biti srećni nepušač. ali su svi razlozi laži i iluzije. ali sada i sami pušači to smatraju antisocijalnom navikom. Većina pušača racionalizuje razloge zbog kojih puši. moj metod je potpuno suprotan običnom metodu pokušaja da se prestane. 2. svi pušači to znaju celoga života. 3. Pravi problem je drugi dan. Tada mogu ponovo da uživam u životu. i prvo što će sledeće uraditi je da zapale cigaretu. Da li zaista uživam u pušenju? 3. Drugo. Ukoliko je ikakva postojala. stvaraju osećaj žrtvovanja. Uveren sam da su mnogim čitaocima sada vezali ruke ljudi koji ih vole. Mi ne pušimo zbog razloga zbog kojih bi trebalo da prestanemo. nećete biti ništa gori nego što ste sada. onda je to društveni «plus». napokon bi želja za pušenjem nestala. kako god to pušač vidi. Reci pušaču da ga to ubija. suočiti se sa problemom i pitati se sledeće: 1. Medjutim. nemojte pušiti dok čitate. ovi strahovi otežavaju. Svaki put kad ugasite cigaretu. Dozvolite da potpuno razjasnim. ne mislim da nedostaci pretežu nad prednostima. Strahovi za zdravlje bi trebalo da nas zaustave. Neki namerno čitaju jedan po jedan red. bivši pušač ili nepušač. Normalan metod se sastoji u tome da izlistate značajne nepovoljnosti pušenja i kažete «Ako bih samo mogao dovoljno dugo bez cigarete.

ovo je glupo pitanje. Kad sam napokon prestao. već je problem objasniti zašto je teško odvići se od pušenja. Takodje provedemo ostatak života bacajući ogromne pare. Ne samo da ništa ne ostavljate. ne danas. Šta radimo sa tim novcem? (Ne bi bilo toliko loše da ih bacimo u kanalizaciju). Ipak. a vi pokušavate da shvatite zašto to morate da radite. Ovi uvidi će vam postati pozitivna dodatna pomoć da postignete ono što zaista želite-da uživate ceo život slobodni od robovanja duvanu.000 funti u životu na cigarete. Povezujemo pušenje sa odrastanjem i naporno se trudimo da se i sami upecamo. to su bili 3 nedelje teške depresije. jednom kada shvatite da ne samo da je život prijatan bez cigarete. Cela stvar u vezi pušenja je izuzetna enigma. sa znanjem koje imaš sad. Najzad upalite cigaretu. Recite većini potvrdjenih pušača-onima koji ne misle da to škodi njihovom zdravlju. a onda se odjednom ponovo klizite na dno. shvatićete da nemate od čega da odustanete. odgovor je «NIPOŠTO».Prva stvar koju ćemo da uradimo je da uklonimo ove laži i iluzije. nije problem objasniti zašto je lako prestati. Kao što sam prethodno rekao. da li bi uzeo cigaretu?». Ustvari. pozitivne dobiti od toga što ste nepušač. ali već sledećeg dana bih se vratio depresiji. najveći je problem objasniti zašto neko s tim uopšte i počinje ili. ZAŠTO JE TEŠKO PRESTATI? Kao što sam već objasnio. blizu ste vrhu. kao i tuce drugih razloga da prestanemo da pušimo.Jednom kada se ukloni jedna od iluzija je da život nikad neće biti tako prijatan bez cigarete. govoreći nam da je to trošenje novca i vremena.Mi baš ne možemo da poverujemo da oni ne uživaju u tome. zainteresovao sam se za ovu problematiku zbog sopstvene zavisnosti. bilo je kao magija. Ranije kada sam pokušavao. nego sutra». a zdravlje i novac su samo neke od njih. Koristimo ih da sistematski zagadjujemo sopstvena pluća kancerogenim katranom. Jedno od pitanja koje postavljam pušačima pre konsultacija je «Želite li da prestanete da pušite?» Na neki način. jednom kada se osećanje lišenosti odbaci i izbriše. Onda provodimo ostatak života govoreći svojoj deci da to ne rade i pokušavajući da se odvinemo. «NI SLUČAJNO» je odgovor. Svi pušači (uključujući i članove FOREST organizacije) bi voleli da prestanu da puše. Ukoliko većini pušača postavite sledeće pitanje: «Kad bi ponovo mogao da se vratiš u vreme kad si se upecao. zašto je u jednom trenutku preko 60% populacije pušilo. Ustvari. Prosečan pušač koji popuši 20 cigareta na dan potroši 50. ukus joj je odvratan. vidite sunce. progresivno da zakrčavamo i trujemo svoje 10 . Jedini razlog zbog kojeg počinjemo je taj da hiljade ljudi to već radi. već i da je prijatniji. Bilo je kao da sebi krčite put uz klizavu strminu. svako od njih želi da nije ni počinjao. koji nisu zabrinuti zbog socijalne stigme i koji sebi mogu da priušte cigarete (nema ih mnogo danas) –«Da li ohrabrujete svoju decu da puše». U početnim danima to je obično problem definisan kao «Prestaću da pušim. već postoje fantastične. Bilo je retkih dana kada sam bio veseo. tada možemo da se vratimo i razmortimo ponovo zdravlje i novac. Svi pušači osećaju da neko zlo ima vlast nad njima. Vremenom stižemo do faze kad mislimo da ili nemamo snagu volje ili da postoji nešto svojstveno cigaretama što moramo da imamo kako bi uživali u životu.

ali zašto zapaliti? «To je oralna satisfakcija» Dobro. Sve to znam. Polovinu svog života provodimo u institucijama u kojima je društvo zabranilo pušenje (crkve. Neki traže psihološke uzroke. ali bismo poželeli da nije. U svim drugim stvarima u životu u kojima uživamo ne osećamo se uskraćeno dok sedimo i tog momenta ne uživamo u njima. bolnice. svakog dana kad nehotice pročita vladina upozorenja o zdravlju ili kad je kampanja borbe protiv raka ili zadaha. svakog državnog Dana borbe protiv pušenja. Neki kažu da su cigarete vrlo prijatne. Cigareta koja gori u uhu bi izgledala smešno. Kad bismo javno morali da javno sisamo palac. 6). Koliko je tek smešnije udisati otrove okidače kancera u sopstvena pluća. da li bi prestao da puši ukoliko ne bi bilo više cigareta koje on voli. već i zašto to bilo ko radi. Neki kažu «To je zato što nemam šta da radim sa rukama» Dobro. ali kad si jednom upecan na ove stvari. «dete na majčinim grudima». pozorišta itd. ili još gore. Kao što sam kazao. «Frojdovski sindrom». Osudjujemo sebe na život prljavštine. Pitajte bilo kog pušača koji misli da puši samo zato što uživa u cigareti. 11 . šta dobija do toga? APSOLUTNO NIŠTA! Zadovoljstvo? Uživanje? Relaksaciju? Oslonac? Pomoć? Sve same iluzije. ali zašto zapaliti? «To je osećanje koje imam kad dim ide u moja pluća» Odvratno osećanje-zove se gušenje. Ostatak svog života provodimo u situacijama u kojima nam je dozvoljeno da pušimo. Uživanje nema ništa s tim. želite da ga ne upražnjavate. Verovatno kažete: «Sve je to lepo. jako je teško zaustaviti se. zadaha. da većina pušača živi i umre bez uvidjanja da su zavisni od droge. Nisu. Ja uživam u jastogu ali nikad nisam došao u fazu da moram da imam 20 jastoga da mi vise oko vrata. odvratni predmeti. svakog dana kad je jedini pušač u društvu nepušača. Koji je to hobi koji kad upražnjavate. Neki misle da je obrnuto. izgorele odeće. prljavih pepeljara i smrada ustajalog duvana.) ili sa osećanjem uskraćenosti ukoliko pokušamo da prestanemo. U stvarnosti je obrnuto. Neki kažu da je to zato što su simptomi povlačenja nikotina jaki. « Ali zašto je teško. umrli bismo od stida. pravi simptomi povlačenja su tako blagi (više u pogl. a kad ne upražnjavate.krvne sudove. Ustvari. podzemne železnice. već samo vrste koju ne voli? Pušači bi radije pušili stari konopac nego da uopšte ne puše. pun samoprezira. tako da svaki dan postajemo sve bezvoljniji. Ponovo argument nema dokaza. Uobičajeni razlog zbog koga pušimo je da pokažemo da smo odrasli i zreli. obojenih zuba. Pušač prezire sebe . život pametnog i u svakom drugom pogledu racionalnog ljudskog bića. da je reč o mačo efektu disanja dima ili vatre kroz nozdrve. škole. Svakog dana postepeno izgladjujemo svaki mišić i organ lišavajući ih kiseonika. osim ako ne smatrate zadovoljstvom skidanje tesnih cipela nakon dužeg nošenja. To su prljavi. pravi problem je pokušati objasniti ne samo zašto je pušačima teško da prestanu da puše. žudite za tim? To je život u kojem vas polovina društva tretira kao gubavca. i zašto to moramo da radimo? Pušači traže odgovor na ova pitanja celoga života. Morajući da ide kroz život sa ovim crnim senkama koje dopiru iz pozadine. To je doživotno robovanje.

košta nas puno. već izgovori. a sve što treba da uradimo je da prestanemo to da radimo? Odgovor je da pušenje nije navika: TO JE NIKOTINSKA ZAVISNOST! Zato izgleda tako teško «odustati». upravo je njihov odvratan ukus taj zatvarač. Takodje sam znao da me ubija i da me košta bogatstvo. izgleda da je ovo jedini preostali izgovor. koja nema parčence sira. Britaniji imamo običaj da vozimo levom stranom puta Ipak. Nije fantastičan ukus cigarete ono što nas zatvara u klopci. i zašto ne možete da uverite druge pušače KOLIKO JE LEPO BITI NEPUŠAČ! KOBNA ZAMKA Pušenje je najmračnija. Lepa istina je da kad jednom shvatite nikotinsku zavisnost i prave razloge zbog kojih pušite. Zašto nisam otišao kod lekara i pitao ga za alternativu koja će da me opusti i da mi hrabrost i samopouzdanje? Nisam otišao jer sam znao da će da mi da alternativu. Možda vam se čini da ovo objašnjava zašto je teško «odustati». prljava je i gdana. To je zato što ne razumeju zavisnost od droge. Ne postoji ništa zanimljivo u vezi cigarete. naš mladi 12 . odmah prekidamo sa navikom bez ikakvih teškoća. Činjenica je da stvaramo i prekidamo navike svakog dana. Jedan od mnogih patetičnih aspekata pušenja je trud koji uložimo kako bismo se navukli. da mi daje samopouzdanje i hrabrost. Ovo objašnjava zašto pušači nalaze da je teško «odustati». ubija nas. to bi nas upozorilo. molite se da vaši prijatelji ne počinju sebi da odsecaju glave kako bi izlečili glavobolju! Većina pušača koja razmišlja o pušenju najzad dolazi do zaključka da je reč o navici. Da li je teško osloboditi se navike? U V. ali ne možemo da poverujemo da oni ne uživaju u tome.Mnogi smatraju da pušenje oslobadja od dosade. Jasno je da je laž da je navike teško osloboditi se. Dosada je stanje uma. Svakog dana našeg života menjamo navike. Neki kažu da to rade jer to rade i njihovi prijatelji. gadna navika koja će nas na kraju uništiti i koštati bogatstvo. Nažalost. moj razlog je bio da me cigareta opušta. kad vozimo po Evropi ili Americi. Mozgovi su nam isprani da poverujemo da je pušenje navika i da se navika teško oslobadjamo. ovo objašnjenje je podjednako nelogično. prestaćete to da radite-jednostavno tako-i u roku od 3 sedmice jedina misterija će vam biti zašto ste smatrali neophodnim da pušite toliko dugo. Ali. Zašto onda teško prekidamo naviku koja ima odvratan ukus. Ukoliko bi prva cigareta imala divan ukus. i mi bismo. Glavni razlog je što su pušači ubedjeni da imaju neko izvorno zadovoljstvo i /ili oslonac od pušenja i da čine istinsku žrtvu ukoliko ostave pušenje. Ovo nisu bili moji razlozi. najsuptilnija zamka koji su priroda i čovek zajedno izumeli. i voleli bismo da je prekinemo. pošto smo odbacili sva uobičajena racionalna objašnjenja. kao inteligentna ljudska bića razumeli zašto polovina odrasle populacije plaća ogromne svote za sopstveno trovanje. To je jedina klopka koja nema mamac. a neke od njih su vrlo prijatne. Šta nas uopšte uvodi u ovu klopku? Hiljade odraslih koji to već rade. upravo zato što cigareta ima gadan ukus. Ovo je takodje laž. Tokom 33 godine. Oni nas čak i upozoravaju da je to prljava. Zar ste stvarno toliko glupi? Ako je tako. Ovo nije zaista objašnjenje ali.

Svi smo ih gledali kako duvaju male dimove. itd. Uopšte. Istina je da je najstresniji period u životu bilo kog bića detinjstvo i adolescencija. samo da bi se kasnije ponovo uhvatili u zamku. naši umovi postaju zbrkani i zamagljeni. ili jednostavno osećanje da smo kao leprozni. izgledajući apsolutno smešno. Dečaci obično počinju kako bi izgledali jaki-to je Hemfri Bogart/Klint Istvud imidž. kada sam uspeo. Mnogi od nas na kraju to i urade. deca. Čim prestanemo. upravo zato što ne uživamo. kao što društvo želi da vas ubedi. 13 . Kao većina pušača. razlog za prestanak nestaje. želeo sam da saznam zašto je ranije bilo tako očajnički teško prestati. Dok dečaci nauče da izgledaju jako. i povremeno. pre svega očekujemo da će nam život biti sve stresniji. Moramo sačekati period bez stresa.. nedostatak novca. već je došlo vreme kada žele da nikad nisu ni počinjali. nisam mogao da razumem. Sve što želite da uradite je da se izvučete iz društva ostalih dečaka i bacite tu prljavu stvar. jednom ili više puta u životu) mogu da vode savršeno srećan život i da se opet upecaju. Osećate vrtoglavicu. To je jedina droga na svetu koja vas sprečava da ostvarite cilj. cigareta) sada nije tu. Posle višednevne torture odlučujemo da smo izabrali pogrešno vreme. cilj je postati prefinjena moderna mlada dama. odgovorniji poslovi. taj period nikad neće doći jer.um je uveren da nikad nećemo da se upecamo. prirodan proces je zasnivanje sopstvenog doma. Zamka je tako dizajnirana da pokušavamo da pobegnemo iz nje samo onda kada imamo stresnu životnu situaciju. bilo da je u pitanju zdravlje. ne samo da je bilo lako već i prijatno. Imamo tendenciju da mešamo odgovornost sa stresom. Medjutim. Pitam se da li su žene uopšte ikad izgledale prefinjeno dok puše. Čim udjemo u lavirint. Poslednja stvar na svetu koju možete da iskusite sa prvom cigaretom je snaga. otplate hipoteka. i ostatak života provodima u pokušajima da pobegnemo. Naravno. kombinacijom neobičnih okolnosti. od kojih nijedna nije mojom zaslugom. a najzad. a devojčice prefinjeno. imamo više stresa (zastrašujuća muka nedostatka nikotina) a stvar na koju se oslanjamo kako bismo se oslobodili stresa (naš stari oslonac. Upravo obrnuto: čini vas nervoznijim i podložnijim stresu. Zatim ostatak života provodimo pokušavajući da objasnimo deci zašto to radimo. itd. Ovo je takodje iluzija. govoreći našoj deci da se ne daju uloviti. Čak i oni pušači koji su šutnuli naviku (većina to učini. pokušavajući da sami pobegnemo iz klopke. ili je ovo samo plod mašte nastao reklamiranjem cigareta. pušenje je kao lutanje po ogromnom lavirintu. Proveo sam 33 godine pokušavajući da pobegnem iz lavirinta. i mislimo da možemo da prestanemo kad god poželimo. a zatim mučninu. Kod ženske populacije. Život pušača automatski postaje stresniji jer duvan ne opušta niti oslobadja od stresa. Kada napustimo zaštitu roditeljskog doma. i čim to vreme naidje.

obično zbog društvenog pritiska ili društvenih dogadjanja. već biste prestali. Svi pušači znaju da su ispali naivni. lako je! Ja imam način da lako prestanete sa pušenjem. 14 . je droga sadržana u duvanu od koje pušači postaju zavisni. Znaju da nisu imali potrebu za pušenjem dok se nisu upecali. ISPIRANJE MOZGA 3. bezbojni. Oni znaju da preuzimaju ogromni zdravstveni rizik i da troše bogatstvo na cigarete u životu. zašto je teško prestati? Da bismo to saznali potrebno je da znamo pravi razlog zašto još uvek pušimo. Ovaj deo konsultacija mi je naročito zabavan a istovremeno i posebno patetičan. Pravi razlog zbog koga pušači nastavljaju sa pušenjem je suptilna kombinacija dva faktora koja ću obraditi u sledeća dva poglavlja. dobijate 20 doza droge od samo jedne cigarete. masni sastojak. a kasnije i profesija. jednom kad osetimo da smo navučeni. a ako znate rešenje. To je droga sa najbržim adiktivnim dejstvom poznatim ljudskoj vrsti. i ponekad je dovoljna jedna cigareta da se upecate. uspeo sam da razrešim mnoge zagonetke povezane sa pušenjem. Ukoliko uvučete dim 20 puta. ali je potrebno da utvrdimo neke činjenice. NIKOTINSKA ZAVISNOST 2. ZAŠTO NASTAVLJAMO SA PUŠENJEM? Svi počinjemo da pušimo iz glupih razloga. Ako pogrešno skrenete. To su: 1. To je složena i fascinantna slagalica.Kako mi je odvikavanje od pušenja hobi. Ipak. racionalni ljudi. ali. samo su varijacije odgovora beskonačne. zašto nastavljamo sa tim? Nijedan prosečan pušač to ne zna. Da je to moglo da vas zaustavi. Svaki dim cigarete preko pluća do mozga snabdeva vas malom dozom nikotina koja deluje brže nego doza heroina koju narkoman ubrizga u venu. Ne. Mislim. ostatak instrukcija biće besmislen. pušači su inteligentni. Većina se seća da je prva cigareta imala odvratan ukus i da su morali dobro da se potrude kako bi se upecali. Ono što ih najviše iritira je to što osećaju da nepušači ništa ne propuštaju i da im se smeju. NIKOTINSKA ZAVISNOST Nikotin. Znam da ste ih već svesni. Vodiću vas kroz lavirint i osiguraću vas da nikad u njega ne zalutate ponovo. Pravi odgovor je isti kod svih. prestali bi to da rade. Dozvolite da naglasim da svako može lako da prestane da puši. ne mislim na strašne činjenice. Stoga je neophodno da imaju racionalne razloge kako bi opravdali svoju naviku. Već postoji dovoljno informacija o lošim posledicama pušenja. Kad bi pušači znali pravi razlog. Pitao sam ovo pitanje hiljade pušača tokom mojih konsultacija. Sve što treba da uradite je da sledite uputstva.

Ovo su ustvari uglavnom mentalne tegobe. spokoja i sigurnosti koje je njegovo telo imalo pre nego što se uopšte upecao. uzrujan. Svi pušači počinju da puše iz glupih razloga.Nikotin je droga brzog dejstva. Ovo objašnjava zašto većina pušača prosečno popuši 20 cigareta dnevno. ili kad se desi neka druga manja. zbog čega većina pušača misli da to ima neke veze sa tim da se radi nešto rukama. je da nahrani tog malog monstruma. ali prvo morate prihvatiti činjenicu da ste zavisnik. Za oko 7 sekundi od paljenja cigarete organizam se snabdeva svežim nikotinom i žudnja prestaje. To je uglavnom prazno osećanje nemira. uporna smetnja. Znate ono osećanje kada susedov alarm zvoni ceo dan.To je kao glad-za otrovom NIKOTINOM. Kad počnemo redovno da pušimo mislimo da je to ili zbog toga što uživamo. Pušači misle da su te tegobe užasna trauma koju podnose kada pokušaju ili se teraju da prestanu sa pušenjem. pušač se oseća lišenim svog zadovoljstva ili oslonca. i nivo u krvi mu opada brzo. Cela stvar oko pušenja je serija zagonetki. Jedini razlog zbog koga bilo ko nastavlja sa tim. naša tela su kompletna. već prestanak smetnje. Moram da ovde oborim uobičajenu iluziju koju pušači imaju u vezi ovih tegoba. nikotin ubrzano napušta telo i pušač počinje da oseća tegobe zbog ovog povlačenja. i kad ugasimo cigaretu a nikotin počne da odlazi. dovodeći do osećanja opuštenosti i sigurnosti koje cigareta daje pušaču. počinjemo da 15 . Zatim nateramo nikotin u svoje telo. otprilike oko 30 do 45 minuta od gašenja cigarete. Uistinu. Pre nego što počnemo nikotinski lanac. Ipak. a ipak su upravo to-zavisnici od droga. Ovo ću više objasniti kasnije. Svi pušači znaju da su naivčine i da ih je neko zlo ulovilo. Većina pušača se užasava droga. Istina je da smo već ulovljeni. Kad koristimo izraz «nikotinski zavisnik» mi mislimo da smo samo «navikli» na duvan. Ne postoji fizički bol kad se nikotin povlači. to je droga koju je lako šutnuti. mislim da je najveća patetika u tome što uživanje koje pušač ima od cigarete ustvari zadovoljstvo od pokušaja povratka na ono stanje mira. mi to ne shvatamo. osećanje da nešto nedostaje. nesiguran. Srećom. Tada buka iznenada prestane-to predivno osećanje mira se oseti. pušač postaje nervozan. To nije pravi mir. ili zato što je «navika«. ali malo nikotinsko čudovište je već u našem stomaku i malo-malo traži da ga ponovo nahranimo. bilo da je reč o teškom ili povremenom pušaču. Niko ne mora. Čim pušač ugasi cigaretu. prave tegobe od povlačenja nikotina su tako suptilne da je većina pušača živela i umrla a da nije bila svesna da zavisi od droge. U početničkim danima tegobe zbog povlačenja nikotina i njihovo umirivanje su tako slabi da ne znamo čak ni da postoje. Ukoliko se oduži.

Ne treba im to. već je to više neko prazno. i za trenutak smo zadovoljni i sigurni kao što smo bili pre nego što smo postali zavisni. i samo ovo osećanje imamo običaj da smatramo normalnim. mi to osećanje smatramo normalnim. Ipak. Nismo ni svesni da postoji. Sad zamislite to potpuno zadovoljstvo kad zavisnik napokon može da ubode iglu u svoju venu.patimo zbog njegovog povlačenja-nije to fizički bol. Sve što znamo je da želimo cigaretu. glad ponovo počinje. je što proces ide otpozadi. nismo ni svesni gladi izmedju obroka. Samo ukoliko obrok kasni. dobijate istog trenutka polet i uistinu se osećate manje nervozno ili smirenije. gde nam govore da pušači dobijaju ogromno zdovoljstvo i/ili oslonac od pušenja. Onog trenutka kad zapalite. možete li biti zadovoljeni ukoliko prethodno niste bili nezadovoljni? Zašto nepušači ne pate od istog nezadovoljstva i zašto su posle obroka nepušači potpuno relaksirani. Zamislite stanje panike heroinskog zavisnika koji nema heroin. a čak i tada ne 16 . dok su pušači napeti dok ne zadovolje tog malog nikotinskog monstruma? Oprostite ukoliko se zadržavam na ovom predmetu. 4. To je doživotni lanac-UKOLIKO GA NE PREKINETE. nesigurno osećanje. Kad ne pušite. Nepušači ne pate od potrebe za cigaretom i ne počinju da paniče kad im zalihe ističu. a zasluge za to pripisujete cigareti. morate da stavite još nikotina u svoje telo. 3. zadovoljstvo je privremeno jer. Ipak. Čim ugasite tu cigaretu. glavni razlog zbog koga pušači ne uspevaju da vide pušenje u pravom svetlu. i ne krivimo prethodnu cigaretu. Apsolutno je neophodno da shvatite da ni od čega ne odustajete. I znate šta još? Ni sami pušači to ne razumeju. i lanac se nastavlja. vi patite od tog nejasnog osećanja. Heroin ne oslobadja od tog osećanja. on ga uzrokuje. Možete li zaista da zamislite nekog ko dobija zadovoljstvo od toga da se ubada. Ukoliko imamo naviku da redovno jedemo u isto vreme. Naši racionalni umovi to ne razumeju. i pošto upravo tad imamo tendenciju da zapalimo. i da kad je upalimo sva žudnja nestaje. Postoje 3 glavna razloga zbog kojih pušači ne vide stvari na ovaj način: 1. Ali. Ovaj obrnuti proces je upravo ono što nam otežava da se bilo koje droge oslobodimo. Nepušači ne mogu da razumeju kako pušači uopšte mogu da nadju zadovoljstvo u trpanju tih prljavih stvari u svoja usta. Kako ne postoje fizičke tegobe zbog povlačenja nikotina. Zadovoljstvo od pušenja je isto ono koje dobijate kad biste nosili tesne cipele samo u cilju da iskusite zadovoljstvo kada ih skinete. to je kao da slavina kaplje u našem telu. Najbolji način da se razume suptilnost nikotinske klopke je da napravimo poredjenje sa hranjenjem. ali kako je proces upadanja u zamku vrlo suptilan i postepen u početnim danima. njihovom paljenju i udisanju prljavštine. Zašto im ne bismo verovali? Zašto bi inače trošili novac i preuzimali toliki rizik? 2. svesni smo gladi. Od rodjenja smo izloženi masovnom ispiranju mozga. nerazdvojivo od gladi ili normalnog stresa. ili vas sama pomisao ispunjava užasom? Ne-heroinski zavisnici ne pate od te panike. Naprotiv. Govorimo kako pušenje opušta ili pruža zadovoljstvo. već osećanje praznine. Glavni razlog zašto pušači nalaze da je teško prestati je taj što veruju da ostavljaju istinsko zadovoljstvo ili oslonac. kako biste ublažili glad.

Ne. Jedini razlog zbog kojeg pušač pali cigaretu je okončanje tog nedefinisanog. Posle prilično kratkog perioda od pušenja cigareta uspeva da umiri tegobe povlačenja nikotina koje sama stvara.Ukoliko ih nema. 4. Istina je da razni pušači imaju različite navike u pogledu vremena za koje zadovoljavaju glad za nikotinom. i naš unos počinje da se povećava. Cela praksa je smešnija nego da idete kroz život u tesnim cipelama jer povećana količina neudobnosti ostaje čak i kad se cipele izuju. Sam proces zadovoljenja gladi je prijatna razonoda. 2. Ovo se dešava stoga što kao i kod svake droge telo postaje imuno na efekte nikotina. dok vam ga pušenje skraćuje. da bismo opisali hranjenje kao naviku. Neki pušači smtaraju da je nemoguće priznati da ne postoji zadovoljstvo ili oslonac nikakav u cigareti. ne samo da redovno kupujemo cigare. već ništa ni manje ni više nego ZAVISNOST OD DROGE! Kad počinjemo da pušimo moramo da se nateramo da izadjemo na kraj s tim. nedefinisano osećanje koje znamo kao «želim ili treba mi cigareta» je kao glad za hranom. Kao i kod gladi. Postajemo svesni nezadovoljstva samo ukoliko želimo da zapalimo. dok pušenje uključuje udisanje gadnog i otrovnog dima u pluća. nedefinisano osećanje koje znamo kao «trebalo bi da jedem». pokušajte potpuno da je prekinete. i ja pušenje u ovoj knjizi često nazivam «navikom». 3. Da li je uzimanje jela navika? Ukoliko tako mislite. ne postoji fizički bol a samo osećanje je tako neprimetno da ga čak izmedju cigareta nismo ni svesni. osećamo se zadovoljno. i kako idemo kroz život imamo tendenciju da pušimo sve više i više. ali samo pušenje nije navika. Ali kad zapalimo. ali zadovoljenje jedne gladi neće zadovoljiti drugu. budite stalno svesni da pušenje nije navika. Ova sličnost sa jedenjem pomaže obmanjivanju pušača da poveruju kako dobijaju istinsko zadovoljstvo. tako da se osećate bolje čim zapalite ali ste u stvari nervozniji i manje opušteni nego kad ste bili nepušač. Društvo često govori o pušenju kao o navici. a to nam nije dozvoljeno. već samo prazno. praznog osećanja. Medjutim. Ali samo jedenje nije navika. Ovo je pogodan trenutak da razotkrijemo još jedan uobičajeni mit o pušenju-a to je da je pušenje navika.postoji fizički bol. nego i moramo da ih imamo. koje je stvorila prethodna cigareta. Jedete da preživite i produžite život. Mada uzimanje jela i pušenje deluju slično. već osigurava da od ove gladi patimo do kraja života. Pušenje deluje gotovo identično. i zbog pogodnosti. Prazno. Jedenjem ne stvaramo glad već je se oslobadjamo. u suštini su potpune suprotnosti: 1. Nije ni pušenje. I jedno i drugo su od suštinske važnosti za opstanak. Istina je da različiti ljudi imaju razne navike u zadovoljavanju svoje gladi. Pre nego što se osvestimo. 17 . čak i u momentu kad pušite cigaretu. javlja se panika. Hrana izvorno ima dobar ukus a jedenje je prijatna aktivnost u kojoj možemo da uživamo u životu. morali bi i disanje da opišemo kao naviku. Neki kažu: «Kako možete reći da nije oslonac? Kad zapalim osećam se manje nervozno nego ranije». dok prva cigareta započinje glad za nikotinom i svaka sledeća nas toga ne oslobadja.

alternativno. To je iluzija. nikotin ubrzano napušta telo što objašnjava zašto u stresnim situacijama pušači pale jednu za drugom. To nam je naše telo govorilo: «HRANIŠ ME OTROVOM. Oni koji imaju sreće prvu cigaretu smatraju odbojnom. Ili. sprejeve i isparivače. Kao što rekoh. osim spavanja? Istina je da pušenje ne oslobadja od dosade ili stresa. uključujući ugljen-monoksid. Koliko smo vredno radili da bismo se upecali. flastere. i postoji tendencija da se to čini u 4 situacije ili u njihovim kombinacijama. Osim što je droga. koje uopšte još situacije postoje u životu. Putem prirodne selekcije hiljadama godina. Sve je samo iluzija. i oni su doživotno izlečeni. kašljaće i pljuvaće. Sam pušač će odlučiti kad će to biti. ili. a biljka duvana je od iste vrste kao i smrtonosno velebilje. Dok učimo da pušimo mi ustvari učimo naša tela da postanu imuna na loš ukus i miris kako bismo dobili svoju dozu. Ljudsko telo je najprefinjenije na planeti. jer čim se cigareta ugasi. navika ne postoji. duvan sadrži mnoge otrove. fizički njihova pluća ne mogu da se izbore s njom. U slučaju da imate viziju da se prebacite na cigare ili lulu. javlja se vrtoglavica i mučnina.Pozicija je još i gora. Kako još uvek uče da puše. PRESTANI!» Ovo je faza koja najčešće odluči da li postajemo pušači ili ne. Nikotin sadržan u jednoj cigareti bi vas ubio ukoliko bi ga ubrizgali u venu. Nema vrste. ukoliko smo prvi put popušili previše. i stoga je tako teško zaustaviti tinejdžere. zašto ni mi nismo naučili od naših roditelja? Mnogi pušači veruju da uživaju u ukusu i mirisu duvana. Ukoliko dunete dim duvana u lice bilo koje životinje ili deteta pre nego što je upecano. uključujući žvake. nikotin je i moćan otrov koji se koristi insekticidima. Pravi razlog zbog kojeg svaki pušač nastavlja sa pušenjem je mali monstrum u stomaku. Malo-malo. niti da pomaže koncentraciji i opuštanju. koja bi mogla da opstane bez razlikovanja hrane od otrova. Za mene ovo je najtragičniji deo celog posla. kao što heroinski zavisnici veruju da uživaju u tome da se ubadaju 18 . želim da jasno stavim do znanja da se sadržaj ove knjige odnosi na sav duvan i supstance koje sadrže nikotin. i još uvek nalaze da je cigareta lošeg ukusa. veruju da mogu da prestanu kad god to požele. naši umovi i tela su razvili tehnike za razlikovanje hrane od otrova kao i sigurne metode odbacivanja otrova. čak ni najniže amebe ili crva. Sva ljudska bića imaju averziju na miris i ukus duvana dok se ne upecaju. pa traži da se nahrani. To su: DOSADA/ KONCENTRACIJA-dve potpune suprotnosti! STRES/ RELAKSACIJA-dve potpune suprotnosti! Koja to magična droga može da odjednom obrne efekat koji je imala pre samo 20 minuta? Ako mislite o ovome. Ustvari. Nije tačno da fizički slabi i mentalno slabe volje ljudi postaju pušači. nisu mentalno spremni za strog proces učenja udisanja dima bez kašljanja. Kad zapalimo prvu cigaretu dobijamo napad kašlja. Zašto ne uče od nas? Ali.

. neki će prvo doručkovati. pa prolaze kroz višemesečnu torturu i provode ostatak života povremeno priželjkujući cigaretu. već samo vrstu za koju smatraš da ima loš ukus. Čak sam i ja bio u stanju lepo da se opustim celo veče bez cigarete. i ono u čemu oni zaista uživaju je ritual ublažavanja tih tegoba. i neće biti uznemireni time što ne mogu da puše. Mada je najmoćnija droga na svetu zbog brzine kojom stvara zavisnost. i nema veze da li se prebacuje na uvijanje cigara. Pitaćete s punim pravom zašto je onda pušačima tako teško da prestanu da puše. ali ukoliko ste uporni naučite da vam se svidjaju. Uživanje nema veze s tim. Većina pušača provede celu noć bez cigarete. mentol cigarete. gripa.i dalje verujemo da u cigareti ima nešto u čemu uživamo ili da je to neka vrsta oslonca. Ustvari. niko ne bi pušio više od jedne cigarete. Pušači će čak pokušati da puše prilikom prehlada. na početku imaju sve odvratan ukus. Razlog zbog kojeg nastavljamo sa pušenjem je taj što. bronhitisa i emfizema. Osećamo da će po prestanku pušenja ostati praznina. Oni mogu da podnesu 10 sati tegoba zbog povlačenja nikotina. a prave tegobe povlačenja su tako blage da mnogi pušači žive i umru a da ne shvate da su ih imali. to su dobre vesti iz dva razloga: 1. Činjenica je da nam cigareta ne daje ništa. Kad bi imalo.Pušači su gotovo zahvalni nekom ili nečem što ih primora da ne puše. cigare ili lulu. Odgovor leži u drugom razlogu pušenja-ispiranju mozga. Tegobe zbog povlačenja heroina iz tela su teške. To je iluzija. crkve itd. upale grla. Danas će se mnogi pušači automatski uzdržati od pušenja u kući ili u društvu gde većinu čine nepušači. nikad niste ozbiljno ulovljeni. Pušač uči sebe da isključi reakciju uma na loš miris i ukus. Sa hemijskom zavisnošću je lako izboriti se. U kasnijim pušačkim godinama sam se čak i radovao večerima kad sam mogao da prestanem sa samo-ugušivanjem(kakva besmislena «navika»). da li prestaješ da pušiš?» Ni slučajno. a mnogi od njih još uvek puše. a zatim oduzeto u manjoj meri nadoknadi kako bi kreirala iluziju. Mnogi će posetiti pozorišta. supermarkete. Pošto je ovo droga brzog dejstva potrebno je svega 3 sedmice kako bi 99% nikotina napustilo vaše telo. kako bi dobio svoj «fiks».iglom. Ovo ću detaljnije objasniti u sledećem poglavlju. Većina pušača će napustiti spavaću sobu pre nego što zapali prvu cigaretu. iako smo svesni da nedostaci prevažu nad prednostima . ali ukoliko bi u toku dana ostali 10 sati bez cigarete. većina pušača ima duge periode kada apstinira bez napora. i pri tom imati vrlo malo nelagodnosti zbog toga. i da neke situacije u životu više nikad neće biti iste. 19 . 2. i to ih ne uznemirava. ona samo uzima. mnogi će čekati da dodju na posao. Mnogi pušači će se uzdržati od pušenja u novim kolima koje su kupili. Ustvari. Tokom mojih konsultacija neki pušači smatraju alarmantnim činjenicu da su zavisnici od droge i misle da to još više otežava prestajanje. čupali bi kosu. Tegobe zbog povlačenja nikotina ih čak ni ne probude. Pitajte pušača koji veruje da puši samo zato što uživa u ukusu i mirisu duvana: «Ako ne možeš da dobiješ svoju vrstu cigara. Pušač će pušiti staro uže radije nego da apstinira. Postoje čak i hiljade bivših pušača koji su se upecali na odvartne nikotinske žvake koje lekari prepisuju. Čak i u podzemnoj železnici nikad nije bilo nereda zbog toga.

ISPIRANJE MOZGA I USPAVANI PARTNER Kako ili zašto počinjemo da pušimo? Da bismo ovo razumeli potpuno. Podsvest ima izuzetno moćan uticaj u našem životu. odmah sam prešao sa sto dnevno na NULA i nisam imao tegoba. ili kako ja to zovem «uspavanog partnera». Ustvari. i ponekad može da utiče na zabludu miliona stanovnika. 99% našeg delovanja je zamagljeno. on je u atmosferi. nikad nije kasno da se prestane. čak i kad ste još uvek zavisni. Nije slučajnost da simpatizeri laburista dolaze iz radničke klase a da oni koji podržavaju konzervativnu stranku dolaze iz srednje i više klase. Kontaktirala me nakon 6 meseci da mi kaže da se ponovo oseća kao devojka. Ako ništa drugo. laburistička ili konzervativna stranka. Ona deluje samo kao katalizator da prikrije od našeg uma pravi problem: ispiranje mozga. Kad sam je pitao zašto je odlučila da prestane da puši. Ako bih napisao tuce knjiga pokušavajući da vas ubedim da je 20 . naša tela su fantastične mašine sa neverovatnom sposobnošću oporavka. Ustvari. tužno su potcenjeni. Za utehu bi moglo da bude i to da su neke glasine netačne (npr. čak im je i lakše. i veća je dobit od prestanka. Pre nego što je Kolumbo oplovio svet većina ljudi je znala da je Zemlja ravna.Hemijska zavisnost je ono s čim lako izlazite na kraj. Što vas dalje vuče na dno. Medjutim. Na čudan način. kuće u kojima živimo. Ako bi sad prestali. potrebno je da preispitamo moćne efekte podsvesti. «Potrebno je 7 godina da otrov napusti telo» ili «Svaka cigareta koju popušite uzima vam 5 minuta života») Nemojte misliti da su loši efekti pušenja prenaglašeni. Ukoliko ima pušača u okolini. Za utehu je teškim pušačima koji celog života puše. Postoje čak i teški pušači koji su šutnuli «naviku» ali povremeno zapale cigaretu. bilo je zaista prijatno. gotovo kao da nikad niste ni bili pušač. veće je i olakšanje. čak i one stvari u kojima težimo da se razdvajamo. i tako ostaju zavisni. Kad sam konačno prestao. Kao što rekoh. nikotinska zavisnost nije glavni problem. ali istina je da je pravilo o «5 minuta» očigledno procena i primenljivo jedino ako zakačite neku od smrtonosnih bolesti ili se trujete dok se ne ukočite. otrov nikad ne napusti potpuno vaš organizam. Svi težimo mišljenju da smo inteligentna. Kao što sam već rekao. čak i tokom perioda povlačenja nikotina. npr. naši osnovni životni obrasci. Pomogao sam mnogim pušačima da se izleče u pedesetim i šezdesetim godinama. Danas znamo da je okrugla. Što dalje idete sa «navikom». odgovorila je : «Da bih njemu dala primer». Mi smo produkt društva koje nas odgaja-vrsta odeće koju nosimo. dominatna ljudska bića koja odredjuju sopstveni životni put. više vas vuče na dno. Žena stara 91 godinu posetila je moju kliniku sa 66-ogodišnjim sinom. da saznaju da im je lako da prestanu kao i povremenim pušačima. vaše telo bi se oporavilo u roku od nekoliko nedelja. Oni su isto tako zavisni kao i teški pušač. i hiljade pušača ostaju povremeni pušači celog života. Ustvari. pod uslovom da niste inicirali neku neizlečivu bolest. Ali moramo ukloniti ispiranje mozga. i čak i nepušači ga imaju u malom procentu. a bilo je i nekoliko sedamdesetogodišnjaka i osamdesetogodišnjaka.

na njegovom licu je savršeno blaženstvo. ali «uspavani partner» strpljivo vari očiglednu poruku. kako znate da niste išli u krug po ravnoj površini?(*Ja stvarno ne verujem da je okrugla. Svesni um možda ni ne promećuje da pušač gleda reklamu. a ipak gledaoci mogu u udarnim terminima da vide svetski poznate golf igrače ili strelce kako neprestano duvaju dim. U svakom ratnom filmu ranjeniku se daje cigareta.pri trkačka kola su modelirana i čak i nazvana po vrstama cigareta-ili je obrnut slučaj? Danas na televiziji se par posle seksa obavezno prikazuje kako deli cigaretu. ja sam na gornjoj polovini-prim. ili Kolumbo i njegov brod se spremaju da stignu do ivice sveta. Poruka ustvari govori: «Najvrednija stvar na svetu. Sledeći put kad odete u kafanu ili restoran po hladnom danu a vaš drug vas pita šta ćete da pijete. ti ljupki svetlucavi paketići koji vas mame da im probate sadržaj. amputirane noge. a kamoli se suoči sa njegovim pravim značenjem? Verujem da vodeće duvanske kompanije čak koriste vladino zdravstveno upozorenje za prodaju svog proizvoda. koliko nas je bilo u svemiru i videlo da je okrugla? Čak i ako ste plovili ili leteli oko sveta. Gran. Logično bi trebalo. Mislite da preterujem? Kad god pogledate film ili crtani u kome ljudi treba da budu pogubljeni. Zdravstveno upozorenje je sada tako veliko da pušač ne 21 . Reklamiranje cigareta navodno je zabranjeno na televiziji. On pali cigaru. umesto da kažete «brendi» (ili bilo šta drugo) ulepšajte izjavu: «Znaš u čemu bih stvarno uživao danas? U onom fantastičnom toplom peckanju brendija». već za genijalnost njihove kampanje. Čak i sami proizvodi. Istina. ne bih u tome uspeo. naša deca i dalje su bombardovana gomilom reklama. kampanje protiv zadaha-ali one ne sprečavaju ljude da puše. prev. a ipak. ne zbog njihovih motiva. ali uspavani partner ima vremena da to upije. iskreno sam verovao da nikad ne bih postao pušač da sam na vreme znao za povezanost pušenja i raka pluća.ravna. ali činjenica je da nije tako. da daju sigurnost i hrabrost i da je najvrednija stvar na svetu cigareta. otuda su pušači pogodjeni svuda velikim posterima gde god da se voze. Moje divljenje ide oglašivačima male cigare.Ni reč nije izgovorena. sa strane imaju smrtonosno upozorenje.) Oglašivači jako dobro znaju snagu uticaja poruke na podsvest. Svira tiha muzika. Klopka je ista danas kao i onda kad je u nju upao Ser Volter Rajli. biće pušenje cigarete». cigareta. koja im je poslednja želja? Tako je. u kojoj se čovek suočava sa smrću ili propašću-njegov balon gori i on samo što nije pao. Sve godine koje sam proveo kao pušač. Programe obično sponzoriše neki duvanski gigant. Implikacije su očigledne. moja poslednja misao i akcija.Otkrićete da će vam se pridružiti i ljudi koji inače ne vole brendi.. Uticaj ovih filmova ne registruje se u našem svesnom umu. One čak ne sprečavaju mlade da počnu. Sve anti-pušačke kampanje samo obogaćuju opštu konfuziju. Koji pušač to ikad čita. U svakom slučaju. a reklame su u svakom magazinu. Istina je da to ništa ne menja. postoji i publicitet u suprotnom pravcu-zaplašivanje rakom. Od najranijeg detinjstva naša podsvest je bombardovana dnevno informacijama o tome da cigarete opuštaju. i ovo je najkobniji trend u današnjem reklamiranju: veza izmedju sportskih dogadjaja i džet seta.. Mislite da je to bacanje para? Reklame vas ne ubedjuju da kupite cigarete? Grešite! Probajte da izvedete eksperiment. Mislite da su se stvari od nedavno promenile? Ne. ili prikolica njegovog mopeda samo što nije uletela u reku.

Treba da budete fizički jaki kako biste mogli da se nosite sa otrovom. ako što su lekari. Nije tačno da su pušači osobe slabe volje ili fizički slabe. Klimaćete ljubazno glavom ali nećete poverovati ni reč onoga što vam kaže. Postoji druga droga. onima koji preuzimaju odgovornost i stres. kao kad kupujete polovna kola od profesionalnog prodavca.000 funti godišnje od pušača. ali je legalna i dostupna u svetlucavim paketićima u svakom kiosku. Ne dajte se zavarati kristalnim pepeljarama ili zlatnim upaljačima ili milionima ljudi koji su prevareni. Svi znaju za nekog svog ujka Peru koji je pušio 40 na dan. na koju se upeca preko 60% nas u nekom periodu života a većina provede ostatak života plaćajući je basnoslovno. itd. Počnite da se pitate: Zašto ovo radim? Da li mi ovo zaista treba? 22 . sestre. domaćice sa decom. heroinskoj zavisnosti. Najveći interes u tome ima naša vlada. klubu. sledimo se pri pominjanju duvanja lepka. najmoćnija snaga u ispiranju mozga je sam pušač.može da ga izbegne. a duvanske kompanije potroše preko 100 000 000 funti godišnje samo na reklamu. Ako uradite malo istraživanje medju prijateljima i kolegama. Ona dobije 8. i doživeo osamdesetu. Uistinu. Ovo je jedan od razlog zbog koga pušači odbijaju da prihvate statistiku koja dokazuje da pušenje sakati vaše zdravlje. Gotovo je neverovatno dokle doseže ispiranje mozga. kafani. To je ubica broj jedan u društvu. Strah koji se tad javlja kod pušača odmah budi asocijacije na sjajni zlatni paketić. otkrićete da većinu pušača čine ljudi jake volje. Glavna iluzija pušača je da pušenje oslobadja od stresa i asocira se sa dominantnim tipovima.000. računajući i saobraćajne nesreće. požare itd. Druga grupa ljudi koji se upecaju su oni koji rade na dosadnim poslovima. svi koji vode stresnu egzistenciju.000. a naravno to je tip kojem se divimo i koji želimo da kopiramo. broj smrtnih lučajeva od duvanja lepka ne dostiže 10 godišnje. policajci. učitelji. Ironično. poslovni izvršioci. Većina uštedjevine ide na cigarete a stotine hiljada ljudi svake godine uništi sebi život jer se upecalo. ideja da pušenje oslobadja od dosade je takodje iluzija.-drugim rečima. Odbijaju da razmotre stotine drugih pušača koji su otišli u najboljim godinama ili činjenicu da bi ujka Pera još bio medju živima da nije pušio. nikad nije bio bolestan. sekretari. ili u nekoj specijalizovanoj porfesiji. Kao društvo. Zašto duvanje lepka i heroinsku zavisnost smatramo takvim zlom. Oni su obično samozaposleni. dok drogu na koju potrošimo veći deo svog novca i koja nas zaista ubija smo do pre neku godinu smatrali prihvatljivom društvenom navikom? Proteklih godina tek je počela da se razmatra kao pomalo nedruštvena navika koja može da ošteti naše zdravlje. Sagledajte ispod površine sjajnih paketića prljavštinu i otrov. ma kako se trudio. a od heroina ih ima manje od 100 godišnje u ovoj zemlji. nikotin. jer drugi glavni razlog za pušenje je dosada. itd. garži i restoranu. Morate početi da gradite otpornost na ispiranje mozga. Medjutim.

i vaša čula su drogirana-čulo ukusa i mirisa. Stigao sam do faze kad nisam više većinu svakodnevnih fizičkih ni mentalnih okolnosti mogao da obavim. Sa 40 gotina bio zam fizički i mentalno nikotinski narkoman. Nikotin je droga. NARAVNO DA VAM NE TREBA. Zašto inače racionalna. Sad sam nepušač. Ja nisam mogao da promenim ni TV program ili sijalicu a da ne zapalim.Ovo obično rezultira povraćanjem istog momenta. Tražite bilo koji zadovoljavajući razlog da nastavite da pušite. ispiranje mozga je povećano. kladio bih se u svoju doživotnu zaradu da se to neće desiti. Čudna stvar je da većina pušača u nekom periodu pati od iluzije da uživa u cigareti. To je kao budjenje iz košmara. i svaka druga ideja je 23 . Sa 15 godina bio sam fitnes fanatik. Neke vrste duvana za lule su apsolutno odvratne. niko ne izgleda zadovoljniji od ovih pušača.NE. inteligentna ljudska bića postanu potpuni imbecili kad je njihova sopstvena zavisnost u pitanju? Boli me da priznam da sam bio najveći idiot od svih kojima sam pomagao da se odviknu.Ali zašto nisam mogao tad da vidim šta mi je to radilo na mentalnom planu. posle neuspešnog pokušaja da šutnem cigarete. Većina je ubedjena da puši jer uživa u luli. kašljao bi i pljuvao celo jutro. uništen u najboljim godinama zbog pušenja. Ja nikad nisam imao ovu zabludu. kao što je odgovaranje na telefonski poziv ili druženje. Sport je bio moj život i bio sam pun hrabrosti i pouzdanja. Ali zašto su morali da se toliko trude da je zavole kad su bili savršeno srećni bez nje? Odgovor je da kad ste jednom postali nikotinski zavisnik. bez obzira u kakvom ste društvu. u uverenju da je lula manje škodljiva i da ću smanjiti unos nikotina. Naravno. Trebalo mi je 3 meseca da naučim da izadjem na kraj s lulom. ali ono što ne razumem je zašto tokom ta 3 meseca nisam seo da razmislim zašto se podvrgavam ovoj torturi. Najgori aspekt nije šteta po vaše zdravlje ili vaš džep. Aroma može biti prijatna. Pušio sam jer sam mislio da mi pomaže da se skoncentrišem i opustim. Nisam mogao više da se zavaravam. a da ne zapalim. Video sam da nije uživao i bilo mi je očigledno da ga je zaposednut nekim zlom. i to govori o veličini problema. Sećam se da mi je oko 3 meseca jezik bio bolan kao čir. sad mi nije jasno. već zabluda uma. i gotovo da ne mogu da verujem da su se ti dani odista i odigrali. Ispiranje mozga je aspekt koji mi je najteže da objasnim. On je bio jak čovek. Kod većine pušača stresna situacija je glavni okidač. Sećam se da sam u jednoj fazi se prebacio na lulu. usta su vam puna prljave materije. Sećam se da sam ga posmatrao dok sam bio dečak. Sećam se da sam govorio svojoj majci: «Ne daj mi da ikad budem pušač». Povremeno nesmotreno okrenete lulu i pre nego što vidite šta ste uradili. odvratna za pušenje. već je moj otac bio težak pušač. Lepljiva braon masa skuplja se na dnu lule. Ne samo da sam pušio 100 na dan. Vaš podsvesni um zna da malog monstruma treba nahraniti. Da mi je bilo ko u tim danima rekao da ću pušiti 100 cigareta dnevno. ali za početak. Istina mi je bila pred nosom. kad s jednom nauče na lulu. Znao sam da me ubija.

blokirana. a ipak niko ne otkrije šta mu je to ranije nedostajalo. Ovo je klasičan primer ispiranja mozga. i čak do danas. Nije nepušač taj koji je uskraćen. Niko nije kazao da se upecao na nju. Čak iako je šutnuo naviku. Sam izraz implicira istinsku žrtvu. ) Imao sam oko 7 godina kad sam slušao program. strah od onog nejasnog osećanja koje imate kad prestanete da snabdevate organizam nikotinom. biti primoran da nastavljaš da uzimaš drogu. 1 u svetu. Da li ste primetili da smo do sad često govorili o «odustajanju od pušenja». Ispiranje mozga je glavna teškoća u ostavljanju pušenja. Ali svaki put kad vidimo drugog pušača on nas razuveri da mora biti nečeg u tome. oslobodićete se od strašne bolesti i postići izuzetne pozitivne dobiti. Zli ljudi su pušačima koji nisu bili ni svesni šta se dešava. Ona samo zna da dobije osećaj toplote kad sedi na nekim mestima. ili o onom što je zapravo. Prelepa istina je da ni od čega ne odustajete. opet se upecao. Sam koncept zavisnosti. bivši pušač oseća da se nečeg odriče kad pušač zapali na žurci ili prilikom nekog drugog društvenog dogadjaja. Naprotiv. Jedna od epizoda se bavila zavisnošću od marihuane. Nije bilo štetnih posledica. o: BEKSTVU! Jedina stvar koja nas ubedi da počnemo da pušimo je činjenica da drugi ljudi to rade. Na putu smo da uklonimo ispiranje mozga. Vredno radimo na tome da se ulovimo. Mnogi stariji pušači će se setiti detektivske serije Pol Templ koja je bila vrlo popularna na radiu posle rata. Od sad više nećemo govoriti o odustajanju. I pre nego što je i svestan svega. To je bilo moje prvo saznanje o narkomaniji. On se oseća sigurno.ne znači da ono nije tu. Osećamo da nešto propuštamo. Da me samo Pol Templ upozorio na cigarete. Sad ćemo početi sa uklanjanjem posledica ispiranja mozga. Mogao bi samo jednu da zapali. Kao što sam već istakao. već o prestajanju. Ovaj izraz sam koristio na početku prethodnog odeljka. To što ga niste svesni. ispiranje mozga od strane naših prijatelja. Kakva ironija da sam završio kao narkoman navučen na drogu br. ispunjavao me užasom. i najmoćnije od svih. Ljudi su samo postali zavisni i morali su da nastave sa kupovinom cigareta. uprkos činjenici da sam prilično uveren da se ne može postati zavisan od trave. ne bih se usudio da uzmem dim marihuane. Ovo ispiranje mozga je vrlo moćno i potrebno je da budete svesni njegovih efekata. rodjaka i kolega. Kakva ironija takodje leži u činjenici da preko 40 godina kasnije čovečanstvo troši hiljade funti na istraživanja o raku dok milioni se troše da ubede zdrave tinejdžere da postanu upecani na taj otrovni korov –duvan. pri čemu naša vlada u svemu nalazi najveći interes. popularno poznate kao «trava». Ispiranje mozga našim odgajanjem u društvu. Ne morate da ga razumete ništa više nego što je mački potrebno da razume gde su tople cevi. prodavali cigarete koje su sadržavale travu. (Tokom mojih konsultacija bukvalno stotine pušača su izvestile da su probali travu. pojačano ispiranjem mozga naše sopstvene zavisnosti. inače on to ne bi radio. strah nas nagoni da nastavimo da pušimo. već jadni pušač koji provodi život gubeći: ZDRAVLJE ENERGIJU BOGATSTVO SPOKOJ SIGURNOST 24 .

HRABROST SAMOPOŠTOVANJE SREĆU SLOBODU A šta dobija od ovih značajnih žrtava? APSOLUTNO NIŠTA-osim iluzije pokušaja da se vrati u stanje mira, spokoja i sigurnosti koje nepušač uživa sve vreme. UBLAŽAVANJE TEGOBA Kao što sam ranije objasnio, pušači misle da puše zbog užitka, relaksacije ili neke vrste podrške. Ustvari, to je iluzija. Pravi razlog je ublažavanje tegoba zbog povlačenja nikotina. U ranim danima koristimo cigarete kao društveni oslonac. Možemo da ih uzmemo ili ostavimo. Medjutim, suptilan lanac je počeo. Naš podsvesni um naučio je da cigareta uzeta u odredjeno vreme prija. Što se više navlačimo na drogu, veća je potreba da se oslobodimo tegoba zbog povlačenja nikotina i cigareta vas vuče dublje na dno, dok smo sve više zavarani da je u stvari suprotno. Svakog dana ne osećate se ništa drugačije nego prethodnog dana. Većina pušača čak ni ne uvidja da je upecana dok ne pokuša da prestane, a čak i tad većina neće priznati istinu. Nekolicina jakih samo drži glavu u pesku celoga života, pokušavajući da uveri sebe i druge da uživaju u tome. Ovakav razgovor sam vodio sa stotinama tinejdžera: Ja: Shvataš da je nikotin droga i da je jedini razlog zbog kojeg i dalje pušiš taj što ne možeš da prestaneš. On: Gluposti! Ja uživam u tome. Da ne uživam, prestao bih. Ja: Samo prestani jednu sedmicu da mi dokažeš da možeš ako želiš. On: Nema potrebe. Ja uživam u tome. Kad bih želeo da prestanem, prestao bih. Ja: Samo prestani 7 dana da dokažeš sebi da se nisi navukao. On: Čemu to? Ja uživam u tome. Kao što sam već istakao, pušači nastoje da umanje tegobe od povlačenja nikotina u trenucima stresa, dosade, koncentracije, relaksacije ili kombinacije ovoga. Ova tačka je više objašnjena u sledećih nekoliko poglavlja.

STRES Ne mislim pod ovim pojmom samo na velike tragedije, već i na manje stresove, druženje, telefonski poziv, strepnje domaćice u vezi bučne dece itd. Da uzmemo telefonski razgovor za primer. Za većinu ljudi telefon je pomalo stresan, pogotovo za poslovne ljude. Većina poziva nije od zadovoljnih mušterija ili od vašeg šefa koji vam čestita. Obično postoji neka gužva-nešto ide naopako ili neko nešto zahteva. U ovo vreme pušač pali cigaretu, ukoliko to već nije učinio. On ne zna zašto to radi, ali zna da iz nekog razloga to izgleda pomaže. 25

Šta se zaista desilo? Iako toga nije bio svestan, već je patio od smanjenja nivoa nikotina, odnosno tegoba povlačenja. Delimično smanjujući ove tegobe , totalni stres je redukovan, i pušač dobija podršku. U ovom trenutku ta podrška nije iluzija. Pušač će se osećati bolje nego pre paljenja cigarete. Medjutim, čak i kad puši, pušač je napetiji nego da je nepušač jer što više se navikavate na drogu, ona vas više obara a manje oporavlja kad pušite. Obećao sam da neće biti šok-terapije. U primeru koji ću sad dati, ne pokušavam da vas šokiram, već samo ističem da cigarete ne opuštaju nerve, već da ih uništavaju. Probajte da zamislite da ste došli do faze kad vam lekar kaže da će morati da vam odseče noge ukoliko ne prestanete da pušite. Samo za trenutak zastanite i pokušajte da zamislite svoj život bez nogu. Pokušajte da zamislite stanje uma čovek koji tako upozoren nastavlja da puši, a zatim gubi obe noge. Ovakve priče sam slušao i otpisivao ih kao blesave. Ustvari, čak sam priželjkivao da mi lekar kaže ovako nešto; tada bih prestao. A ipak sam svakog dana očekivao da dobijem izliv krvi u mozak i izgubim ne samo noge, već i život. Nisam mislio da sam blesav, već da sam samo težak pušač. Ove priče nisu blesave. To je ono što vam ova gadna droga čini. Kako idete kroz život sistematski vam uzima nerve i hrabrost. Što vam više uzima hrabrosti, to ste više u iluziji da vam cigarete čine suprotno. Svi smo čuli za paniku koja obuhvati pušače kad kasno noću u strahu jure tražeći cigarete. Nepušači ne pate od toga. Cigarete uzrokuju ovo osećanje. Istovremeno, kako idete kroz život cigareta ne samo da uništava vaše nerve, već kao moćan otrov, i vaše fizičko zdravlje. U vreme kad pušač dostigne fazu u kojoj ga cigareta ubija, on veruje da mu ona daje hrabrost i da ne može da se suoči sa životom bez nje. Raščistite u svojoj glavi da cigareta ne opušta vaše nerve; ona ih lagano ali sigurno uništava. Jedna od velikih dobiti oslobadjanja od ove navike je povratak sopstvenoj sigurnosti i samopouzdanju. DOSADA Ukoliko u ovom trenutku pušite, verovatno ste na to već zaboravili dok vas nisam podsetio. Još jedna laž u vezi pušenja je da cigarete ublažavaju dosadu. Dosada je stanje uma. Kad pušite cigaretu, vaš um ne govori»Pušim cigaretu, pušim cigaretu,» Jedini put kad se to desi je kad ste lišeni duže vreme, ili pokušavate da smanjite, ili tokom prvih nekoliko cigareta posle neuspešnog pokušaja prestanka. Istina je sledeća: kada ste zavisni od nikotina a ne pušite, nešto vam nedostaje. Ako ima nešto što vam okupira mozak, a da nije stresno, možete provesti dug period neuznemireni zbog odustva droge. Međutim, kad vam je dosadno, nema ničeg da vam skrene pažnju sa droge, te morate da nahranite mostruma. Kad udovoljavate sebi (odnosno ne pokušavate da prestanete ili smanjite pušenje), čak i samo paljenje cigarete postaje nesvesan proces. Čak i pušači lule i oni koji uvijaju cigaru mogu ritual da izvedu automatski. Ako ijedan pušač pokuša da se seti cigareta koje je popušio u toku dana, može da se seti samo malog broja njih, npr. prve jutarnje ili one posle obroka. 26

Istina je da cigarete indirektno uvećavaju dosadu jer čine da se osećamo letargično, i umesto da preduzmu neku energičnu aktivnost pušači se vuku okolo, dosađujući se i ublažavajući tegobe usled pada nivoa nikotina. Ovo je razlog zbog kojeg je tako važno suprotstaviti se propagandi. Kako je činjenica da pušači imaju običaj da puše kad im je dosadno, i kako nam je od malih nogu govoreno da pušenje ublažava dosadu, ni na pamet nam ne pada da posumnjamo u tu činjenicu. Takodje nam je mozak ispiran podatkom da žvakanje žvakaće gume pomaže da se opustimo. Činjenica je da ljudi pod stresom škrguću zubima. Sve što žvakaća guma čini je to da vam daje logičan razlog da škrgućete zubima. Sledeći put posmatrajte nekog dok žvaće žvakaću gumu, posmatrajte brižljivo i pitajte se da li vam izgleda opušteno ili napeto. Posmatrajte pušače koji puše jer im je dosadno. I dalje izgleda da se dosadjuju. Cigareta ne ublažava dosadu. Kao nekadašnji pušač koji je palio lančano, jednu za drugom, uveravam vas da ne postoji dosadnija aktivnost u životu nego paljenje jedne smrdljive cigarete za drugom, dan za danom, godinu za godinom. KONCENTRACIJA Cigareta ne pomaže koncentraciji. To je samo još jedna iluzija. Kad pokušavate da se skoncentrišete, automatski pokušavate da izbegnete da vas bilo šta ometa, kao npr. prevelika hladnoća ili toplota. Pušač već pati: onaj mali mosntrum traži svoj fiks. Stoga, kad želi da se skoncentriše, ne mora ni da misli o tome. On automatski pali.Delimično zadovoljavajući glad za nikotinom prianja na posao, i već zaboravlja i da puši. Cigarete ne pomažu koncentraciji. One pomažu da se ona uništi, jer nakon kraćeg vremena, čak i dok još uvek puši, javlja se potreba za ublažavanjem tegoba zbog pada nivoa nikotina. Pušač povećava dozu koju uzima, i time uvećava problem.

Koncentracija je pogodjena i iz drugog razloga. Progresivno zagušenje arterija i vena otrovom izgladnjuje mozak nedostatkom kiseonika. U stvari, vaša koncentracija i inspiracija biće uveliko unapredjeni kad počne obrnuti proces. Ovaj aspekt me sprečavao da uspem dok sam koristio metodu snage volje da prestanem. Mogao sam da istrpim nervozu i loše raspoloženje, ali kad mi je zaista trebalo da se usredsredim na nešto, morao sam da zapalim cigaretu. Odlično se sećam panike koja me obuzela kad sam ustanovio da ne mogu da pušim tokom ispita iz računovodstva. Već sam bio lančani pušač ubeđen da ne mogu da se skoncentrišem 3 sata bez cigarete. Ali ispite sam položio, i ne mogu čak ni da se setim da sam razmišljao o pušenju u tokom ispita. Gubitak koncentracije od kojih pušači pate kad pokušavaju da prestanu da puše, nije ustvari usled fizičkog povlačenja nikotina. Kad ste pušač, imate mentalne blokade. Kad ih imate, šta radite? Ako već ne pušite, u tom trenutku palite cigaretu. To ne uklanja 27

mentalnu blokadu, i šta je sledeće što radite? Radite ono što morate: prionete i udubite se više, kao što bi i nepušač. Kad imate mentalne blokade, nikad ne krivite cigaretu. Pušači nikad ne krive cigaretu za kašalj; to je samo privremeni nazeb. Od trenutka kad prestanete da pušite, za sve što loše krene u životu, kriva je činjenica da ste prestali da pušite. Sad kad imate mentalnu blokadu, umesto da samo se više udubite, vi kažete: «Kad bih samo mogao da zapalim, rešio bih problem». Tad počinjete da preispitujete svoju odluku da ostavite pušenje. Ako verujete da je pušenje od suštinske pomoći koncentraciji, onda će vam briga oko toga garantovano ometati udubljivanje u rad. Sumnja, a ne fizički simptomi, uzrokuje problem. Pamtite uvek: pušači pate od tegoba zbog povlačenja nikotina, ne nepušači. Kad sam ugasio poslednju cigaretu preko noći sam prešao od 100 cigareta dnevno na 0, bez ikakvog gubitka koncentracije. OPUŠTANJE Većina pušača veruje da im cigareta pomaže da se opuste. Istina je da je nikotin hemijski stimulant. Ako izmerite puls a onda popušite dve cigarete za redom, biće uočljivo ubrzanje pulsa. Jedna od omiljenih cigareta većine pušača je ona posle jela. Obrok je vreme kad prestajemo da radimo; sedamo i opuštamo se, oslobadjamo se gladi i žeđi i zadovoljni smo. Međutim, jadni pušač ne može da se relaksira, jer mora da zadovolji drugu glad. Istina je da nikotinski zavisnik ne može nikad biti potpuno opušten, i vremenom sitauacija postaje sve gora. Najnapetiji ljudi na planeti nisu nepušači, već 55-ogodišnji poslovni izvršioci koji puše jednu za drugom, stalno kašlju i pljuckaju, imaju visok krvni pritisak i stalno su nervozni. U ovoj tački cigareta ne uspeva ni delimično da umanji simptome koje je sama stvorila. Mogu da se setim perioda kad sam bio mladi računovođa i odgajao porodicu. Neko od moje dece bi uradilo nešto loše, a ja bih se iznervirao potpuno nesrazmerno učinjenom delu. Stvarno sam verovao da u meni postoji neki zao demon. Sad znam da je postojao, ali da to nije bila neka nedoslednost u mom karakteru, već mali nikotisnki monstrum koji je stvarao problem. Tokom tog perioda mislio sam da imam sve probleme ovog sveta, ali kad se sad osvrnem pitam se gde je bio sav taj stres. Nad svim ostalim stvarima u životu imao sam kontrolu. Jedina stvar koja je mene kontrolisala bila je cigareta. Tužno je da čak ni danas ne mogu da uverim svoju decu da me pušenje činilo razdražljivim. Svaki put kad čuju da pušač pokušava da opravda svoju zavisnost, poruka je: «O, one me smiruju. Pomažu mi da se opustim». Pre neku godinu odgovorni za usvajanje dece pretili su da će sprečiti pušače da usvajaju decu. Čovek je zvao, razjaren. Rekao je: «Vi grešite. Ja se sećam vremena kad sam bio mali, kad bih imao nešto sporno sa majkom da raspravim, čekao bih da zapali cigaretu jer je tada bila opuštenija». Zašto nije mogao da razgovara sa majkom kad nije pušila? Zašto su pušači tako napeti kad ne puše, čak i nakon obroka u restoranu? Zašto su nepušači tada potpuno smireni? Zašto pušači nisu u stanju da se relaksiraju bez cigarete? Sledeći put kad ste u supermarketu i vidite mladu domaćicu kako viče na 28

bez obzira kako blagi simptomi povlačenja nikotina bili. vi ste već zapalili.Pepeljare će se brzo puniti. Ako gubite više nego što možete da priuštite. odlučimo da prestanemo da pušimo. Ako napuštate napetu situaciju. venčanja. Postoje situacije kad su sva 4 razloga prisutna odjednom na istom mestu. dok je jedna već bila tamo. Oni su zaboravili kako izgleda biti potpuno opušten. sad skrećem sa teme. Kad vam treba olakšanje. Ako biste kucnuli po ramenu bilo kog pušača i pitali ga da li uživa u tome. to i nije tako glupo kao što vam izgleda. kao npr. svi pušači će lančano pušiti. Vaš život je ulog. Morate i da se usredsredite. Zar nije vreme da izadjete iz biljke? CIGARETA U KOMBINACIJI Ne. Ovo je jedno od radosti koju ćete doživeti kad se oslobodite cigara. biljka počinje da jede muvu. društveni dogadjaji. Za početak. dolazite do tačke kad cigareta ne može da ublaži tegobe pada nivoa nikotina. Ako je igra kao bridž i poker. Ovo su primeri situacija koje su i stresne i opuštajuće. Ako ste zaglavljeni u saobraćajnoj gužvi. vožnja uključuje element stresa. i zato se teški pušači često okreću alkoholu ili drugim drogama. Vožnja može biti jedna od njih. Pušači nisu smireni. I. Svaka forma druženja može biti stresna. kad se probudimo ujutru sa grlom koje je kao nužnička jama. Ali . U stvari. Setite se kad ste na TV-u gledali recimo. 29 . čak i sa našim prijateljima. ili uvrću kosu. dok se sve ovo događa. i čak i dok pušite još uvek vam nešto nedostaje. pratite njen odlazak. Videćete da je prva stvar koju će uraditi da zapali cigaretu. posebno onda kad im nije dozvoljeno da puše. zabave. obroci u restoranima. Primetićete da drže šake blizu usta. To je užasna frustracija lančanog pušača. Kad se to desi. trebalo bi da se opuštate. sad možete da se opustite. Možda niste svesni poslednja dva faktora. onda se dosađujete. U jednom trenutku. ali činjenica da su oni podsvesni ne znači da nisu prisutni. Kao što sam već rekao. možete osetiti i dosadu Drugi klasični primer je kartanje.kao što je poseta lekaru ili zubaru. ili da lome prste. morate da se udubite. cigareta u kombinaciji nije ono kad pušite dve ili više istovremeno. a istovremeno želite da uživate i da se potpuno opustite. Ja sam jednom ispekao šaku pokušavajući da stavim cigaretu u usta. Primećujete razliku? Koji od njih dvojice je opušteniji? Počnite da gledate pušače. ili vozite dugim autoputem. ili stiskaju vilicu. Ovo prvo može izgledati kao kontradikcija. Istovremeno. počinjete da se pitate zašto ste i onu prvu zapalili. vi dokoličite. Iznad glava će biti konstantno prisutan oblak dima. Ako dugo niste dobili dobre karte. ali nije tako. Ceo posao oko pušenja liči na proces upadanja muve u biljku mesožderku. Tokom kartanja. Cigareta u kombinaciji je ona koju pušimo u odredjenim prilikama iz dva ili više uobičajenih razloga zbog kojih inače pušimo. muva jede nektar. Često posle ovakvih noći. Stiva Dejvisa i Uragan Higinsa. onda je stresna. čak i oni koji inače povremeno pale.dete. ili da lupkaju nogom. rekao bi «Mora da se šališ».

Strah da odredjene prijatne situacije više nikad neće biti iste. One ga kvare. i kako će ostati praznina kad prestanemo da pušimo. Strah da nećemo moći da se suočimo sa stresnim situacijama. Jednom kad isterate to malo čudovište iz vašeg tela i efekte ispiranja mozga iz svog uma. krvnog sistema ili mozga. koje god biće ili sistem da je stvorio ova tela.Ove cigarete u kombinaciji su često posebne.Oni puše jer su bez toga nesrećni. osećajući krivicu i prezirući sebe zbog toga. za njih mislimo da će nam najviše nedostajati kad razmatramo prestanak pušenja. Imaju izbor: ili da apstiniraju i budu nesrećni jer ne mogu da puše. u proces prirodne selekcije ili kombinaciju ovo dvoje. Nisu pušači neuviđavni ljudi. 30 . One uništavaju vaše čulo mirisa i ukusa. Jednom kad uklonimo potrebu za cigaretom. isti princip je na delu: ove cigarete samo omogućavaju ublažavanje tegoba zbog povlačenja nikotina. kao da ih ometa u pušenju. Bilo da verujete u tvorca. Da je tvorac ili sistem imao nameru da pušimo. ŠTA OSTAVLJAM? APSOLUTNO NIŠTA! Ono što nam stoji na putu je strah. oni ne mogu da dočekaju da se obrok završi. itd. ni samo čudo vida. Ovo će biti detaljnije obrađeno u sledećem poglavlju. bili bismo opremljeni nekim filterom koji bi otrove držao van tela ili nekom vrstom dimnjaka. Ne uživaju oni u obroku. niti će vam biti potrebne. Gledajte pušače na nekom zvaničnom dogadjaju kad moraju da čekaju govor. Mnogi glume da im je bešika oslabila pa se iskradaju lukavo da bi udahnuli koji dim. Mnogi to rade iako znaju da smeta nepušačima. oni su samo nesrećni bez cigarete. ili da puše i budu nesrećni jer smetaju drugim ljudima. Mislimo da život nikad više neće biti tako prijatan. efekat ispiranja mozga je da nas obmane u uverenju kako je slabost u nama ili kako cigareta ima nešto što nam treba a samo njoj je svojstveno . a stresne situacije manje stresne. Raščistite jednom: CIGARETE NE POPUNJAVAJU PRAZNINU. hiljadu puta je delotvorniji od čoveka. takve prilike će biti prijatnije. Cigarete ne poboljšavaju jelo. Nije cigareta posebna. Rastrgani su između đavola i dubokog plavog mora.. Drugim rečima.Pušači ne puše zbog uživanja. U stvari. u suštini opremljena alarmnim sistemom u vidu kašljanja. Naša tela su. mučnine. reprodukcije. Strah da ćemo buti uskraćeni za naše zadovoljstvo ili oslonac. niti ćete želeti cigarete. već prilika. Da razjasnimo nešto. Prelepa istina je-ništa ne ostavljate. Tad vidite pušenje u pravom svetlu. kao zavisnost. vrtoglavice. i u odredjeno vreme nam je ublažavanje potrebnije nego u neko drugo. što mi na našu štetu ignorišemo. ONE JE STVARAJU! Ova naša tela su najprefinjeniji objekti na planeti. Čovek ne može da stvori najmanju živu ćeliju. Posmatrajte pušače u restoranima dok puše izmedju jela.

Ovo je besmislica. mnogo ljudi pati od istog problema. već imate fantastične dobiti. Probate druge stvari. Znate da će mast privremeno da ga ukloni. saznanje da im dah smrdi na ustajalu pepeljaru uopšte ih ne sprečava da puše .. «Imam». Da li će na kraju da se herpes proširi po celom telu? Da li će intervali potpuno nestati? Odlazite kod lekara. ali ja lično verujem da su najveće dobiti psihološke. Vi utrljate mast i herpes momentalno nestaje. «Imaš li još one masti». Cigarete ne pomažu društvena okupljanja. dođemo do uverenja da ne možemo da uživamo u druženju bez cigarete. već je i beskrajno prijatniji. «zadrži tubu. Sad. Sad se vraća na svakih pola sata.Toliko je strah koji cigarete usađuju u pušača. i ponovo. Duvan vam oduzima pouzdanje. Ne bi ni sanjale da se pojave na nekom društvenom događaju a da ne mirišu dobro. Vi morate da držite piće u jednoj ruci a cigaretu u drugoj. Sad ste potpuno zavisni od nje. ali ih to opet ne odvraća. Nedelju dana kasnije herpes se vraća. Ne mislim samo na to da li ćete biti zdraviji i bogatiji. Kad pušač razmišlja o prestanku pušenja uglavnom se usredsredjuje na novac. Nigde ne idete a da se prethodno ne uverite da je tuba masti uz vas. postaje bolniji i veći nego ranije. kažem. Predivne dobiti koje imate kao nepušač detaljnije su opisane u sledećim poglavljima. uz sve brige o zdravlju koje imate.pitajući se da li može da omiriše vaš dah ili da vidi žute mrlje na vašim zubima. Život bez užasnih tamnih senki u pozadini uma i bez saznanja da te polovina populacije prezire. Povratak hrabrosti i sigurnosti 2. pokušavajući da se oslobodite pepela i gomile opušaka. On ne moža da vas izleči. Praktično sve žene veoma vode računa o svom izgledu. Ponovo mažete mast. Ako idete u inostranstvo. Kažem vam: «Imam odličnu mast za to. Svaki put kad se povrati. Ipak.Pošto mnogi od nas počnu da puše prilikom društvenih događanja kad smo mladi i stidljivi. ali ste zabrinuti. i zbog raznih razloga uključuju: 1. Jednog dana pročitate u medicinskoj kolumni da se to ne dešava samo vama. Oslobađanje od robovanja 3. Najzad herpes pokriva celo lice i užasno boli. zdravlje i socijalnu osudu. ali ništa ne pomaže izuzev one masti. pitate. pokušavajući da ne duvate dim u lice sagovornika. farmaceuti su otkrili da mast ne leči herpes. Sve što mast čini je da povuče herpes sa površine kože. Možda ti ponovo zatreba. U stvari. Nekim pušačima je teško da shvate koncept praznine i sledeća analogija vam može pomoći. Najveći dokaz straha koji cigarete usade je efekat koji imaju na žene. 31 . probaj je». prezir samog sebe. Sama mast podstiče njegov rast. Mislim na to da ćete biti srećniji i da ćete više uživati u životu. Ovo su očigledno važne stvari. Znam da ih zabrinjava veoma-mnoge mrze smrad sopstvene kose i odeće.». herpes istog momenta nestaje. Ne samo da ništa ne ostavljate. one ih uništavaju. Ne samo da je život nepušača bolji. proveravate da ste spakovali više tuba za put. Nemate izbora nego da platite. i što je najgore od svega. Zamislite da na licu imate labijalni herpes. ja vam naplaćujem 100 funti jednu tubu. a intervali povratka su kraći i kraći.

letargija. niti angina. Kao da je velika magla odjednom isparila iz mog uma. ali jednom kad shvatite da se koža oporavlja. priželjkuje da je nepušač. već nismo ih ni svesni kad ih pušimo. prezirući sami sebe. Sve je to dodatak herpesu. već je uzrokovala. a ipak pušač provede svoj život pateći u robovanju koje je sebi nametnuo. mislili biste: «Zar nije divno? Neću umreti» Ovo je magija koja mi se dogodila kad sam ugasio poslednju cigaretu. trenuci kad smo bili kažnjeni jer nam nije bilo dozvoljeno da pušimo. ali svi su koristili lažne argumente u pokušaju da opravdaju sopstvenu glupost. Još nešto da razjasnim u vezi analogije sa herpesom i lekom. kad mu je dozvoljeno da puši. ili emfizema. Imali ste užasan problem. godine koje smo proveli gušeći sebe i želeći da nismo. Što se većine popušenih cigareta u životu tiče. koji vam je izgledao nerešiv. kako se situacija poboljšava. Ona je bila uzrokovana prvom cigaretom. ili još gore. ni srčana bolest.Deo ispiranja mozga ove gadne droge je čisto ropstvo. Nije to ni vreme koje smo proveli noseći se sa prezirom drugih. ni bronhitis. Istovremeno sam mogao da vidim da su svi «srećni» pušači prolazili kroz isti košmar kao i ja. Da li biste bili nesrećni? Naravno da ne. otežano disanje i kašljanje. novac i osuda okoline. Čak i da je potrebno godinu dana da se herpes potpuno povuče. prva ujutru. ili neki magični kvalitet cigarete.Svi su oni dodatak herpesu. ni arterioskleroza.) 32 . Da li biste nastavili sa korišćenjem ove masti? Da li bi vam bila potrebna snaga volje kako bi prestali da je koristite? Ako niste poverovali članku. možda bi vam trebalo nekoliko dana prihvatanja.Da biste se oslobodili herpesa. TAKO JE DOBRO BITI SLOBODAN! SAMO-NAMETNUTO ROPSTVO Najčešći razlozi zbog kojih pušači pokušavaju da prestanu su zdravlje. jedna posle jela itd. Herpes nije rak pluća. ne da nije ublažavala ovu potrebu.On izgleda da je slep za činjenicu da. Ljudi su se borili u prošlom veku za ukidanje ropstva. a herpes će vremenom sam nestati.Jedino posle apstinencije patimo od iluzije da nam cigareta prija (npr. Ne tako strašan kao moj. Herpes je ono što čini da zatvorimo svoj um na sve ove stvari. svakog dana. ne samo da u njima ne uživamo. Nisu ni hiljade funti koje spalimo. ili život sa zadahom i žutim zubima. Sad ste našli rešenje. i svaka sledeća. a najveća dobit koju ćete imati je oslobađanje od straha. To je ono panično osećanje «Želim cigaretu». nije ni hronična astma.Nepušači ne pate od ovog osećanja. potreba ili želja da koristite mast bi nestala. Najgora stvar od koje patimo je strah. morate prestati da koristite mast. Mogao sam da vidim jasno da panična potreba za cigaretom nije bila neka vrsta slabosti u meni.

šta sam radio? Mislio sam «Požuri s tim da možemo da već jednom izađemo i zapalimo». Kako patetično.) Potvrđeni pušač mora da ima na umu da će ovaj trend biti sve gori. Sećam se da je tokom mojih pušačkih dana svaki odlazak u crkvu bio tortura.Ako nema pepeljare. ili «Više bismo voleli da ne pališ. želeći da to nisam učinio. Patetično je to da pušač ni prilikom pušenja ne postiže osećanje spokoja. a ako ne može. Danas je to autobus. sigurnosti i smirenosti koje nepušač može stalno da iskusi. već o četrdesetočetvorogodišnjem računovođi. Čak i tokom ćerkinog venčanja kad je trebalo da stojim tamo ponosno. pozorištima. koji se već oseća jadno. Jedva sam čekao da završim.. moliće dozvolu da puši. Pušači bi trebalo da imaju na umu kad su u kućama nepušača ili u njihovom društvu. ali imam moje» «Probaću jednu vašu kasnije». nije ovde reč o četrnaestogodišnjem đačetu. Nepušač ne sedi u crkvi besan. On može da uživa u celom životu. Ne. ili kad nas društvo primora (npr. može samo da poželi da ga zemlja proguta. Jadni nepušači nemaju nikakvu nagradu. Dvadeset kutija je rašireno i razgovor je uvek isti.Cigareta postaje dragocena onda kad apstiniramo ili pokušavamo da smanjimo. Zatim pale. mogućnost da uživam potpuno u životu.» «Jadnom» nepušaču ne treba nagrada.Mi nismo dizajnirani da prolazimo kroz život sistematski trujući svoja tela. itd. Za mene jedna od najvećih radosti koju imam od kad sam nepušač je oslobađanje od robovanja. duboko vuku dim i misle: «Zar nismo srećni? Dobili smo našu malu nagradu. a opet ovo je trebalo da bude moje opuštanje i uživanje u omiljenom hobiju. već «mali monstrum». UŠTEDEĆU X NOVCA SEDMIČNO 33 . da nisu kapriciozni nepušači ti koji ih lišavaju. kad zapalim. Pomoći će vam da posmatrate pušače u ovakvim prilikama.a onda. kako bih ponovo mogao da pušim. a ne da provodim polovinu žudeći za cigaretom. Odgovor koji će najverovatnije dobiti je: «Zapali ako baš moraš». «Želite li da zapalite?» «Da. nisam uživao. pri poseti crkvama. uglavnom će probati da izdrži. Čak i kad sam se vraćao natrag da nastavim sa igrom. Nikad nema samo jedne kutije. Oni se zbijaju zajedno. bolnicama. Prošli su dani kad je pušač mogao da ode kod prijatelja ili u kuću stranca i da pita»Smeta li ako zapalim?» Danas će jadni pušač pri ulasku u kuću prijatelja očajnički tražiti pepeljaru i nadati se da će u njoj ugledati opuške. Sutra će biti sva javna mesta. Sećam se takođe da sam zimi išao u teretanu i pretvarao se da imam slabu bešiku samo kako bih skoknuo napolje i ispušio cigaru. Siroti pušač. Miris se dugo zadržava».

Svaki put kad pušač odmeri razloge za i protiv pušenja. osetio bi da nije u prednosti. Odgovor može biti pogrešan. Moraju da drže glave u pesku. «Prvi koji zapali. posebno je to slučaj sa mladim pušačima. To je tako malo sedmično» i uradi sam sebi neviđenu prodaju. Po mojoj definiciji potvrđeni pušač je neko ko to može sebi da priušti. i to je alarmantno. Potrošićeš preko 40. već zato što misle da ne mogu da prestanu. Plati mi 1000 funti sad. ali novac-«Mogu to da priuštim. Obično mu oči zaiskre. ali koliko je to u životu-nezamislivo je. kažem mu: «Još uvek ne mogu da verujem da nisi zabrinut zbog novca. Taj novac ćeš iskoristiti da ruiniraš sopstveno fizičko zdravlje. Da sam napao u vezi njegovog zdravlja ili društvene osude. kažem mu: «Ne mogu da verujem da nisi zabrinut zbog novca koji trošiš».» Nikad nijedan pušač nije pristao na ovu ponudu. a ja ću te snabdevati besplatnim cigaretama do kraja života. Zašto? Često bi u ovom delu moje konsultacije pušač rekao: «Čuj. Međutim. Povremeno uđem u raspravu sa ljudima koje zovem potvrđeni pušači. Ako je reč o mladom čoveku. To mi je jedino zadovoljstvo ili porok» itd. odgovor je hiljadu puta isti: «PRESTANI DA PUŠIŠ! NAIVČINO!»Stoga svi pušači puše ne zato što su odlučili da puše. a hiljade funti koje bi uštedeli prestankom nemaju efekta na njih. Moraju sami sebi da ispiraju mozak. Čudna stvar je da će pušač da utvrdi pakt sa drugim pušačem. Ovo je zato što još uvek misle ispranim mozgom pušača. da uništiš nerve i pouzdanje. Ako puši kutiju dnevno. kao npr.Ne mogu da ponovim dovoljan broj puta da je ispiranje mozga ono što nam otežava oslobađanje od pušenja. Svaka druga odluka koju donosite u životu rezultat je analitičkog procesa vaganja razloga za i protiv i dolaženja do racionalnog odgovora. To je samo x novca sedmično i mislim da vredi. a trošite hiljade kako biste se trovali? Odgovor na ovo pitanje je sledeći. pitajte se zašto niste zabrinuti. da provedeš ceo život u robovanju. Ako i vi razmišljate ovako. ne veruje da pušenje šteti njegovom zdravlju i ne brine zbog osude okoline (nema mnogo takvih danas). pošto je to argument na koji će potvrđeni pušač uvek reći «Mogu to sebi da priuštim. Mora da te to brine?» U ovom trenutku. ja stvarno nisam zabrinut zbog novca». oni prvi put razmotre to kao životni trošak. 34 . Za većinu pušača cena jedne kutije je dovoljno zlo.000 funti tokom života. Šta ćeš da radiš s tim novcem? Nećeš ga čak baciti na vatru ili u vetar. Vrlo retko (samo kad razmišljamo o prestanku) procenjujemo koliko potrošimo godišnje. plaća drugom 50 funti». ali će bar biti rezultat racionalne dedukcije. Zašto u svim drugim aspektima života prolazite kroz teške muke da tu i tamo uštedite neki dinar. sa zadahom i žutim zubima. lakše ćemo postići svoj cilj. i to je zastrašujuće. Povremeno preračunamo koliko smo potrošili za sedam dana. i što više rasteramo zabluda pre nego što startujemo. ja mu onda kažem: «Daću ti ponudu koju ne možeš odbiti.

ali ćemo za ovu svrhu vežbati sa 10. praćeno upozorenjem: «Dobro. stanite na ivičnjak zatvorenih očiju i pokušajte 35 . i doživotan lanac. i iskreno verovao da sam spreman da prihvatim posledice. Ako vam podatak deluje suvoparno. Ako to uradite. i to je samo jedna od mnogih fenomenalnih dobiti koje treba da primite. Alane. samo probajte da šetate glavnom ulicom sa gustim saobraćajem.000 funti. nasmejanog pušača koji vam kaže koliko uživa. Da odolite iskušenju samo se podsetite da će vas ta cigareta koštati 10 000 (ili koliko vi već procenite). Godinama sam ovo nudio na TV-u i radiu. Igrali biste od radosti! Zato. samo mu kažite da znate idiota koji bi ga snabdevao cigaretama besplatno doživotno ukoliko mu date novac od godinu dana pušenja. ali popušiš li još jednu. Čak i u mom slučaju. onda se još uvek zavaravate. molim vas-setite se početnih instrukcija). bojim se da će me neko uzeti za ozbiljno ukoliko nastavim da ih podstičem suviše. ova je ta! Srećom po tebe. Da sam u tim danima uzeo cigaretu iz pakovanja i crveno zvono se odjednom oglasilo. Tokom perioda apstinencije možete biti u iskušenju da uzmete samo jednu poslednju cigaretu. Postoje članovi mog golf kluba kojima se podsmevam svaki put kad čujem da se žale na poskupljenje duvana. U stvari. Sve što treba da uradite kako biste ostali nepušač je da ne padnete ponovo u klopku. glava će ti eksplodirati»-mislite li da bih zapalio cigaretu? Ako imate sumnje u pogledu odgovora na ovo pitanje. Uskoro ćete doneti odluku da popušite poslednju cigaretu (ne još. Pušači misle da su svesni rizika po zdravlje. kad sam očekivao da mi glava eksplodira svakog časa. pitajte se kako biste se osećali da vas sutra sačeka nagradni ček od 10 000. Možda možete da mi nađete nekog da prihvati ponudu? ZDRAVLJE Ovo je oblast u kojoj je ispiranje mozga najveće. dobio si upozorenje. Sad procenite koliko mislite da ćete potrošiti na pušenje do kraja života. još uvek sam sebe zavaravao. Odnosno. Nisu.Pušenje je lančana reakcija. počnite da igrate! Uskoro ćete početi da dobijate taj bonus. da ne zapalite prvu cigaretu. i to je to.000. Ako ste u društvu srećnog. Još uvek mislim da je neverovatno da nijedan potvrđeni pušač nije prihvatio moju ponudu. Izgubio bih silan novac. Ako mislite da je ovo trik način gledanja na problem.Samo za trenutak očistite oči od prašine. ta jedna cigareta će vas koštati 10. Samo izračunajte koliko biste do sad sačuvali para da niste popušili prvu cigaretu. Suma će varirati kod svake osobe. Do sad ti je uspevalo da se izvučeš.

Ja: Zar nisi zabrinut zbog rizika po zdravlje? Pušač: Ne. Pušači obično izbegavaju fizičke vežbe i navikavaju se na plitko disanje kako bi izbegli kašljanje. Kašalj je prirodni metod samozaštite kojim izbacujemo stranu materiju iz pluća. nadajući se da ću se jednog dana probuditi i samo više neću želeti da pušim. i uvek biste mogli da kupite nov auto. Ovo objašnjava zašto šok tretman koji koriste mediji za vreme Dana borbe protiv pušenja nemaju efekta. Kad biste imali dobra kola i dozvolili im da trule a da ništa ne uradite povodom toga. Zar nije čudno da. Radio sam ono što svaki pušač radi celoga života: zatvarao um i držao glavu u pesku. Time što ste pušač ne samo 36 . Nema sumnje kakav bi odgovor bio. čak iako su rizici stotine hiljada prema jedan da poginemo. Kad ne kašlju. Tolika je moć ispiranja mozga. jer bi to ubrzo postala beskorisna gomila rđe. Koliko istine ima u tome. dok se prisećaju ujka Pere koji je pušio 40 na dan i živeo 80 godina. Istina je upravo obrnuta. čak i iluzija o uživanju u «navici» nestaje. verovatno mi je spasio život. Vaše telo je vozilo koje vas nosi u životu. Razmislite malo na ovaj način. A opet rizikuje blisku sigurnost da bude obogaljen smrdljivom travom i izgleda potpuno nesvestan rizika. to bi bilo vrlo glupo. Ja sam verovao da će me stalni pušački kašalj ubiti. Sutra može da me pregazi autobus. Kad pušač kašlje to je zato što njegova pluća pokušavaju da izbace okidače rakakatran i otrove. Međutim.da zamislite da imate izbor-ili da prestanete da pušite ili da pređete zatvorenih očiju preko ulice pre nego što zapalite sledeću cigaretu. A opet.Sam kašalj nije bolest. može vam potvrditi bolestan milioner. Sećam se jednog poznatog britanskog igrača golfa koji nije hteo da ide na put oko Amerike jer se plašio letenja. Pušač prilično vodi računa da ne padne pod autobus. a šanse da se to desi su 100 000:1. Većina nas može da se osvrne na neki period bolesti ili povrede kad smo se molili da nam bude bolje. Ukoliko to učine. to je samo simptom. Oko 6 puta sedmično obavljam (obično sa mlađim pušačima) ovakav razgovor: Ja: Zašto ne želiš da prestaneš? Pušač: Mogu to sebi da priuštim. katran i otrovi ostaju u plućima i uzrokuju rak. to ne bi bio kraj sveta. jer ne kašlju. Svi govorimo kako je zdravlje najveće bogatstvo. kad bismo znali da postoji i najmanja greška u konstrukciji aviona. palio je cigarete jednu za drugom oko golf terena. Ja: Da li gledaš levo i desno pre nego što pređeš ulicu? Pušač: Naravno da gledam.Samo nepušači mogu sebe da nateraju da to gledaju. ignorisati hiljade ljudi koji su umrli u najboljim godinama zbog ove otrovne biljke. Pušači ne mogu sebi da dozvole da razmišljaju o rizicima po zdravlje. ne bismo poleteli. (KAKO BRZO ZABORAVLJAMO). Ja: Da li bi namerno skočio pod autobus? Pušač: Naravno da ne bih. Tačno tako. to je samo pitanje novca. Izbacivanjem velikog dela prljavštine iz mojih pluća. A šta pušač dobija time? APSOLUTNO NIŠTA! Još jedan uobičajeni mit o pušenju je kašalj. a ipak uzimamo cigarete kod kojih je rizik 1:4 i izgleda da smo potpuno nesvesni toga. Mnogi mladi mi kažu da ne brinu za zdravlje. To takođe objašnjava zašto će pušači.

Pušači imaju običaj da o riziku po zdravlje razmišljaju kao o mogućnosti pogotka i promašaja.Na jednoj strani strah: to je skupo. arteriosklerozi. Imate šansu. preskočite ovaj deo i vratite se na njega kad završite knjigu. Ni oni nisu mislili da će se njima dogoditi. Pušenje je lančana reakcija. Problem je u tome što pušač ne želi da zna za ove podatke dok ne odluči da prestane da puši. što je verovatno razlog zbog čega sam je isključio iz mozga. moj prijatelj. iako sam se osećao nelagodno nije bilo pravog bola i mogao sam da se izborim sa neugodnošću. Priznajem da me pomisao o raku pluća užasavala. Samo za trenutak izvadite glavu iz peska i upitajte se. Dok sam još pušio. Sve vreme dok smo pušači govorimo: «Prestaću sutra». Nije samo da je ovaj drugi strah veći. hroničnom bronhitisu i astmi. Utuvite ovo: to se već dešava. Ako popušite sledeću cigaretu. Neverovatno je kako strah od strašnih rizika po zdravlje povezanih sa pušenjem biva jednostavno zasenjen strahom od od prestanka. već imamo tendenciju da budemo nesrećni bez njih. Ako još uvek sumnjate. a najgora stvar nije sama bolest. Do tad ću ionako prestati da pušim. a rak je van sumnje najubistvenija bolest kojoj doprinose cigarete. strah iskusimo odmah. Opametite se. i opet sledećoj. Sad više ne planirate ostatak života. dok je strah od dobijanja raka pluća strah budućnosti. ovo nije šok tretman za vas. zamislite da morate da idete na kliniku i obavite grozne testove. kao da je reč o stajanju na minu. hemoterapiju itd. Nikad nam ne padne na pamet da je i sa ove strane strah. Ne morate to da radite. Čak su i vladina upozorenja o zdravlju gubitak vremena. vi sistematski uništavate vozilo koje vam treba za prolazak kroz život. Cigarete takodje snažno doprinose oboljenjima srca. Ali. trombozi. Planirate svoju smrt. Za njih je ispiranje mozga završeno. Statistike su već pokazale štetnost koju pušenje ima na zdravlje pušača. Tada naviku vide u pravom svetlu i ostatak života provedu razmišljajući: «Zašto sam sebe zavaravao da mi je pušenje potrebno? Kad bih samo mogao da se vratim natrag!» Prestanite da se zavaravate. Nije da toliko uživamo u njima. Često mislimo o pušenju kao o nadvlačenju konopca. Znao sam da otežano disanje.što dozvoljavate da rđa dopre i ne radite ništa povodom toga. S druge strane su plusevi: to mi je zadovoljstvo. nikad nisam čuo ni za arteriosklerozu ni za emfizem. nezdravo. jer pušač zatvara oči pred činjenicama i čita upozorenja nepažljivo. Na početku knjige obećao sam da neće biti šok tretmana. da li biste je popušili. a dobijate samo jedno. stalno kašljanje. Zaboravite bolest (to je teško zamisliti). pojačana astma i napadi bronhitisa behu direktan rezultat pušenja. da bi odmah zatim zapalio cigaretu. To se već dešava vama. već i ako prestanemo danas s pušenjem. već saznanje da su sami doveli do toga. i zapamtite: TO VAM NIČEMU NE SLUŽI. Pokušajte da zamislite kako se osećaju oni ljudi koji su dotakli dno. vašim planovima i snovima? Često viđam ljude kojima se upravo ovo dešava. 37 . Zašto gledati crnu stranu? Možda se neće desiti. Svaki put kad uzmete dim cigarete udišete okidače raka u svoja pluća. moj oslonac. to će voditi sledećoj. Ako ste već odlučili da prestanete da pušite. Šta će se desiti sa vašom porodicom i ljudima koje volite. angini. kad biste znali za sigurno da će sledeća cigareta biti okidač raka u vašem telu. prljavo i zarobljavajuće.

Heroin ne ublažava ovo osećanje.» Tačno tako. ali da li je to logičan razlog da namerno sebi skraćuješ život? «Kvalitet života je važniji od dužine života. Mogao sam da se nosim sa prvom bolešću i da zatvorim oči za drugu. šta to ima veze sa bilo čim drugim? Kad bi neki nepušač ikad pokušao da me uveri u rizike. Ne-heroinski zavisnici ne pate od paničnih napada. on ga uzrokuje. Strah od raka pluća me nije naterao da prestanem. Nepušač se ne oseća nezadovoljno ako mu se ne dozvoljava da popuši posle obroka. moja metoda se ne sastoji u tome da vas zaplašim toliko da ostavite cigare-već upravo obrnuto-da vam pokažem koliko će život da vam bude prijatniji kad pobegnete iz klopke. Pokušajte da zamislite kako bilo ko može da veruje da dobija zadovoljstvo od zabadanja potkožne štrcaljke u svoju venu.Pomislite na heroinske zavisnike kad su lišeni heroina: kako kroz bedu prolaze. izaziva ga. stali ste na minu. Znali ste koji rizik preduzimate i bili ste spremni na njega. Ako niste imali sreće. da li je to logičan razlog da još više kažnjavate svoja pluća? Da li uopšte možete zamisliti nekog da je toliko glup da zaista stavi izduvnu cev i namerno ubacuje dim u sopstvena pluća? TO JE ONO ŠTO PUŠAČI STVARNO I RADE! Mislite o tome kad sledeći put posmatrate jadnog pušača dok duboko uvlači jednu od svojih «dragocenih» cigareta! Mogu da razumem zašto mi šlajm i rizik od raka pluća nisu pomogli da se oslobodim cigara. Ako uspete da se izvučete-lepo. jer sam verovao da je pušenje kao šetnja po minskom polju. Samo pušači pate od tog osećanja. «Moja pluća sigurno više pate od izduvnih gasova nego od pušenja» Čak i da je to istina. ja bih koristio tipične taktike izbegavanja koje svi pušači usvoje. ali nije valjda da je kvalitet života jednog alkoholičara ili heroinskog zavisnika veći nego nekog ko nije zavisan od heroina ili alkohola?Da li zaista veruješ da pušač živi kvalitetnije od nepušača?Pušač je gubitnik na oba polja-život mu je kraći i jadniji. verujem da je postojao tada način da vidim šta se dešava u mom telu. «Moraš umreti od nečeg». Kao što ste već shvatili. to bi mi pomoglo da prestanem da pušim. naprotiv. Sad predstavite neopisivu radost kad im je dozvoljeno da ubodu iglu u svoju venu i okončaju tu strašnu glad. Nikotin ga ne ublažava. Ipak. naprotiv. Naravno da moraš. Sad ne mislim na one šok tretmane ili na 38 .

da pluća ne mogu biti lep prizor. Svi patimo od infekcija i bolesti tokom života. Mnogi lekari sad povezuju razne vrste bolesti sa pušenjem. Industrija duvana se detaljno bavila time da medicinska profesija nikad nije dokazala naučno da pušenje direktno uzrokuje rak. itd. iskreno verujem da je najveći rizik koji pušenje ima po zdravlje postepena i progresivna deterioracija našeg imuno. postepeno uništava vaš imunološki sistem. Imao sam proširene vene u tridesetim godinama. on boli. Dok sam bio zauzet preziranjem onih budala i idiota koji su radije ostajali bez nogu nego ostavljali pušenje. 39 . više radi kao SIDA. koje su čudesno nestale kad sam prestao da pušim. ali sad mislim da je to bila angina. za koje sam se plašio da su rak pluća. To nije bio oštar bol ili bol kao od igle. uključujući dijabetes. Kako vaš imunološki sistem može da radi efikasno kad izgladnjujete svaki mišić i organ uskraćujući im kiseonik i hranljive materije i zamenjujući ih ugljen-monoksidom i otrovima? Pušenje ne uzrokuje toliko druge bolesti. bila su manja neprijatnost od zuba i prstiju-niko nije mogao da ih vidi. ubrzo mi je postalo očigledno da su moj stalni kašalj. virusa. već i od pušenja). Verujem da svi imamo neki oblik raka tokom života. kad udarim čekićem palac. rak dojki ili grlića materice. Kao većina motorista. Najmoćnija odbrana koju imamo protiv bolesti je naš imunološki sistem. Ono na šta mislim je progresivno zakrčavanje arterija i vena i postepeno izgladnjivanje svakog mišića i organa i zamenjivanjem kiseonika i hranljivih materija otrovima i ugljen-monoksidom (ne samo od automobilskih izduvnih gasova. Ipak. Tražio sam od Džojs da me svake noći masira. Prošla je godina kako sam prestao da pušim. ni ja ne volim prljavo ulje ili prljav filter. sve dok nisu prošle godine kako sam prestao sa pušenjem. ali kao sa čekićem i palcem. Dostigao sam fazu oko 5 godina pre nego što sam prestao sa pušenjem kad sam svake noći imao čudan osećaj u nogama. samo neka vrsta nemira. vaš imunološki sistem će se biriti i pobediti. Da li možete da zamislite da kupite nov Rols-Rojs a da mi nikad ne zamenite ni ulje ni filter. Ubrzo imam odgovor. Statistički podaci su takvi da im dokaz ni ne treba. moja učestala astma i napadi bronhitisa bili direktno povezani s pušenjem. To je ono što mi uistinu radimo sa našim telima kad postanemo pušači. Neke dve godine pre prestanka. Nisam imao ni jedan jedini napad od kad sam prestao s pušenjem. Sve biljke i životinje na ovoj planeti su tokom života napadnute od strane bakterija. Bilo mi je očigledno samo videvši žute zube i prste. i ukoliko ste mladi i zdravi. nije mi palo na pamet da sam i sam već patio od arterioskleroze. Pod uslovom da nastave da rade. parazita. kad mi je palo na pamet da mi više ne treba masaža. Nikad mi nije palo na pamet da je to zaista bilo od zagušenja mojih kapilara. povremeno bih dobijao strašne bolove u grudima. Mnoge štete po moje zdravlje od kojih sam patio godinama. ne verujem da je ljudsko telo dizajnirano da bude obolelo.pokazivanje pušaču boje njegovih pluća. Niko nikad nije naučno mi dokazao zašto.sistema uzrokovana ovim procesom trovanja. nisam pripisivao pušenju. Ipak. Moram istaći da nisam lekar. Moj gotovo uvek sivkast ten pripisivao sam prirodnoj boji ili nedostatku vežbanja.

zamenilo ga je sa nečim beskrajno gorim: STRAHOM OD ŽIVOTA! Opet se plašim smrti. Ipak sam bio zadovoljan konzistentnošću. Boja me brinula. Sad jedini košmar koji povremeno imam je taj da ponovo pušim. Ako jeste. pretpostavljajući da su posledica rane senilnosti uzrokovane stilom života koji sam vodio. Sve dok nisam prestao da pušim nisam naučio da pušenje zgrušava krv i da je braon boja nastala usled nedostatka kiseonika. Jedno od velikih zala u vezi pušenja je da vas zaludi u verovanju da vam nikotin daje snagu. To me ne uznemirava. U stvari. ali iz ove pozicije sad me ovaj efekat pušenja ispunjava najvećim užasom.Kad sam bio dete obilno sam krvario kad bih se posekao. bio sam ubeđen da je to sasvim normalno i da svi drugi imaju sličnu reakciju. Pet godina nakon što sam prestao da pušim pušač na Rejnes Park klinici mi je spomenuo da je pri prethodnom prestanku pušenja izgubio i mrlje. palo na pamet da nemam više ni ja. Ja sam na moje i zaboravio. Pokušao sam da ih ignorišem. Mogu samo da pretpostavim da su ovi košmari bili rezultat lišenosti tela nikotina tokom noći i onog nesigurnog osećanja koje iz toga proizilazi. Verujem da sam bio. nalazim da je čudo da nisam imao srčani udar ili šlog. Pokušaću da uživam u svakom dragocenom trenutku! Postojale su još dve prednosti u vezi zdravlja koje sam uvideo tek kad sam prestao da pušim.. Ovo me plašilo. Braonkasto-crveni mulj bi kapnuo. Koliko god mi sećanje seže. dan za danom. Sanjao sam da sam progonjen. što je značilo da više nemam preobilna krvarenja. posebno ako sam bio u kadi. imao sam tačke koje su mi sevale pred očima kad god bih naglo ustao. Ovo me učinilo svesnim. Možda je to i radilo. kad mi je jedan bivši pušač rekao da više nema taj osećaj. Za slučaj da ne znate. Nemam turobne misli o mom strahu od smrti ništa više nego kad sam bio dete. to su one braon ili bele fleke koje vrlo stari ljudi imaju na licu i rukama. Nikad ovo nisam povezivao s pušenjem. Jedna od njih je ta da sam imao košmare koji su se ponavljali. život mi je ispunjen.Ovo je inače uobičajen san bivših 40 . već i kako je to snažna i genijalna neverovatna mašina! Imao sam i staračke mrlje na rukama sa 40 godina. Osećao bih vrtoglavicu. Bio sam šokiran kad sam čuo od svog oca da ne želi da doživi 50 godina. Možda ćete pomisliti da sam neki hipohondar. bez propuštanja ijednog otkucaja. Bio sam neznalica kad su ovi efekti u pitanju. Plašio sam se smrti kad sam bio mali. tamno i teško. dok vam je u stvari postepeno i nezaustavljivo oduzima. i one su nestale. kao da ću se onesvestiti. Niko mi nije objasnio da je krvarenje prirodan i bazični proces ozdravljenja i da će krv da se zgruša kad se proces završi. Shvatam da taj strah postoji samo zato što toliko uživam u životu. Znao sam da bi krv trebalo da je svetlo crvena i pretpostavljao sam da imam neku vrstu krvne bolesti. Tek pre neku godinu. Kad pomislim na moje siroto srce koje je pokušavalo da pumpa mulj po zagušenim krvnim sudovima. Obećavam vam da je upravo suprotno. ne samo koliko su nam tela krhka. Nisam tad znao da ću imati isti nedostatak joie de vivre. Ja sam sumnjao da sam hemofiličar i plašio se da mogu da iskrvarim dok ne umrem. i na moje zaprepašćenje. dok sam bio pušač. ili nepotrebnih. Kasnije u životu slabo sam krvario i sa dubokim posekotinama. Verovao sam da pušenje odagnava strah. Isuviše sam zauzet. Možda ćete zaključiti da je ovo poglavlje jedno od neophodnih.

kaže «Zasad je dobro!». još jedna cigareta neće napraviti razliku.Čoveku je njegova inteligencija omogućila da donekle ne sledi ova pravila. 1 u prirodi opstanak. ova tema mi je malo uznemirujuća. na korak ste bliže eksploziji bombe. Ne brinite zbog toga. kad sam pokušao da zavijem cigaru i da vozim. Postoji ta zona sumraka iza svakog košmara kad se probudite i niste sigurni da li je to bila prava katastrofa. ako gledate naučne filmove o prirodi. a da je drugo pravilo opstanak vrsta ili reprodukcija. Ipak. Pušači pate i od iluzije da su loše posledice pušenja prenaglašene. snabdeju se hranom i nađu odgovarajućeg partnera. Procenjeno je da 44% kućnih požara budu uzrokovani cigarama. ali zar nije divno kad shvatite da je to bio san? Na klinici. palite fitilj. bili su apsolutno u pravu. i nemam nameru da ulazim u detaljno opisivanje efekata koje je duvan imao na moj seksualni život i uživanje. a mrzim i da se setim brojnih trenutaka kad mi je cigara bila iskašljana iz usta dok vozim-izgleda da je uvek završavala između sedišta. bićete svesni da je pravilo br. Takođe mogu da vas uverim da. Siguran sam da mnogi pušači vozači su iskusili situaciju kad su pokušavali da lociraju cigaretu koja gori jednom rukom. Neki se brinu da to znači da još uvek nesvesno priželjkuju cigaretu. dok voze drugom. Normalno sam pažljiv vozač.pušača. svaka cigareta stvara potrebu za sledećom. kad govorimo o efektima koje pušenje ima na koncentraciju. KAKO ĆETE ZNATI DA LI JE TO SLEDEĆA? ENERGIJA 41 . a ipak za sigurno znam da pušenje može da dovede do impotencije. Slučaj je drugačiji. Pokušajte to da sagledate drugačije. 1 u društvu. a pitam se koliko je saobraćajnih udesa uzrokovano cigaretama.Svaki put kad upalite cigaretu. Ponovo. Nema sumnje da su cigarete ubica br. kad se osećate zdravi i snažni. teritoriju. Kad počnete sa ovom navikom. ali najbliže sam bio smrti (osim posledica samog pušenja). Činjenica je da ova noćna mora znači da vam je drago da ste bivši pušač. Ipak. krivica im se u statistikama ni ne pominje. Efekat ispiranja mozga je takav da imamo tendenciju da razmišljamo kao čovek koji padajući sa stospratne zgrade. «navika» je kontinuiran doživotni lanac. Priroda osigurava da se reprodukcija ne desi ukoliko partneri nisu fizički zdravi i ukoliko ne znaju da osiguraju dom. Kako sam i sam stidljivi Englez. imam običaj da kažem: «Kom organu u vašem telu je krv najpotrebnija?» Tup osmeh na licu klijenta. uživaćete u seksu više i češće.Mislimo da ukoliko smo dovde stigli. obično muškarca. nisam bio svestan efekata dok nisam prestao sa pušenjem. Problem je što NE ZNATE KOLIKO JE FITILJ DUG. u prolazu pored petog. Problem je što u mnogim slučajevima gde su cigarete izazvale smrt ili bile dodatni faktor. bi bio indikator da nisu shvatili poentu. tokom onog delića sekunde kad vam pogled skrene s puta da biste upalili.

Međutim. plivam i trčim. Pošto je moj otac bio isti. A opet. a nisam više patio ni od astme i napada bronhitisa. i povratak vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja je postepen. bio sam izbavljen od grčeva i kašljanja. U 48. sa 64 godine trčim 2-3 milje dnevno. godini nisam mogao da trčim ni koraka. kad prestanete s pušenjem. Otišli ste u krevet normalne težine. Tokom 30 pušačkih godina stalno sam bio umoran i letargičan. Umesto da se probudite odmorni i puni energije. Tako je i sa pušenjem. velikog stomaka i opuštenih mišića. nisu baš svesni posledica koje duvan ima na energetski nivo. Ubrzo pošto sam ugasio poslednju cigaretu. Mislili biste: «Da li bih se stvarno osećao ovako dobro?»Ili ono na šta se ova misao zapravo odnosi: «Zar sam stvarno tako nisko bio pao?» Ističem da ne mislim samo da ćete se osećati zdravije i imati više energije. tako postupni i neprimetni. Verovao sam da je energija ekskluzivnost koju imaju samo deca i tinejdžeri. mišićavi i bez trunke viška sala na telu. Veliki stomak se pojavljuje tako postupno da nas uopšte ne alarmira. Ipak.Istina je da ništa nije tako brzo kao uspon iz tesnaca. divno je biti živ. budite se osećajući se jadno. a kad se osećate fizički i mentalno jako. desilo se i nešto zaista izuzetno.Većina pušača je svesna efekata ovog progresivnog procesa zakrčavanja i nedostatka kiseonika i hranljivih materija. i bolje ćete se koncentrisati. 42 . vežbam oko pola sata i preplivam 20 puta bazen. Probudite se teži. čudili biste se kakva vas je to strašna bolest savladala preko noći. a da pozne godine počinju u ranim dvadesetim. Problem je u tome što. Kad bih mogao odmah da vas prebacim u telo i um i tako vam dam poređenje kako ćete se osećati samo za tri godine ako prestanete da pušite. Fantastično je imati energiju. Jedna od karakteristika pušačke zamke je da su efekti. mislio sam da je ovo ponašanje normalno. svaka zdravstvena ili finansijska dobit biće izbrisana depresijom kroz koju prolazite. bilo psihički. kao i efekata procesa na njihova pluća. Moje sportske aktivnosti su bile ograničene na tako dinamične aktivnosti kao što su kuglanje. sa željom da vežbam. za koji sam koristio motorizovani bagi. i ako prolazite kroz traumu metode koja se zasniva na snazi volje. mogu da se setim kako sam jurio okolo samo radi jurnjave. Borio sam se da se probudim u 9 sati ujutru. Ali pretpostavimo da se to dešava preko noći. ni da plivam. Obuzela bi vas panika.Posle večere legao bih na divan da gledam TV i zaspao bih posle 5 minuta. Činjenica da vam je trebalo 20 godina da dospete u to stanje je nebitna. da ih nismo ni svesni i smatramo ih normalnim. Efekti su vrlo sličnih lošim navikama u ishrani. letargično. iz čistog zadovoljstva. zategnuti. već ćete biti sigurniji i opušteniji. bolest je ista. bilo fizički. Sad. i golf. Kao tinejdžer. Počeo sam da se budim u 7 sati odmoran i pun energije. Gledamo ljude koji su predebeli i čudimo se kako su mogli sebi da dopuste da se dovedu dotle. to je sve što bi mi trebalo da vas uverim da prestanete. debeli. koje se smatra sportom za starce. jedva otvarate oči.

Začudo. Mrzeo sam da posećujem bolnice. Ništa od ovih stvari nisam pripisivao mojoj «navici» pušenja.Ipak moj strah od prestanka je bio toliki. a izvanredno zdravlje. energija i sigurnost čine i dobra vremena još boljim. Postao sam svestan mnogih prednosti oslobađanja od duvana mesecima kasnije. ali kad sam je se oslobodio. Nisam mogao da se suočim sa starenjem. lekare i zubare. Duvan ga uzrokuje. ali crne senke su uvek prisutne u našim podsvesnim umovima. TE ZLOKOBNE CRNE SENKE Druga velika radost po prestanku pušenja je da ste oslobođeni onih zlokobnih crnih senki u pozadini uma.Sad se radujem svakom novom danu. ali je divno imati pouzdanja i izlaziti na kraj sa izazovima. ne mogu odmah da vas prenesem u stanje vašeg uma i tela za 3 nedelje od prestanka pušenja. Ali vi možete! Vi instinktivno znate da je ono što vam govorim tačno. Najveća dobrobit od prestanka pušenja je upravo prekidanje ropstva. Pušačima je teško da poveruju da cigareta u stvari uzrokuje osećanje nesigurnosti koje imate kad kasno noću ostajete bez cigareta. penzijom itd. Nekih sam bio svestan tokom mog pušačkog života. Tokom većeg dela života pušenje je automatsko. i ja sam podložan normalnom stresu i obavezama. trošenje novca i činjenice da je pušenje odraz čiste gluposti. kao što su zdravstveni rizici. Nepušači ne pate od ovog osećanja. da je sva moja energija i mašta bila usmerena na nalaženje bilo kakvog izgovora koji bi mi omogućio da nastavim da pušim. i plaćao veće premije zbog toga. Ima više divnih prednosti koje dobijate prestankom pušenja. čudim se koliko sam uspešno zatvarao oči od mnogo značajnijih dobiti koje sam sticao ostavljanjem duvana. Ukoliko sam hteo životno osiguranje. Nikako nisam mogao da blokiram mozak za zdravstvene i finansijske efekte. Već sam pominjao čisto robovanje-provođenje polovine života tokom koje nam 43 . što je bilo rezultat mojih konsultacija sa drugim pušačima. Naravno da su te ideje bile inspirisane strahom i nezadovoljstvom koje sam iskusio kad bih pokušao da prestanem korišćenjem snage volje. odmah ispod površine. Tokom 25 godina odbijao sam da idem na sistematski pregled. bilo je kao da sam se probudio iz lošeg sna.Ali sad kad sam slobodan. insistirao sam da bude bez pregleda. Naravno. Svi pušači znaju da su prevareni i zatvaraju svoje umove na loše efekte pušenja. Sve što vam je potrebno je da UPOTREBITE SVOJU MAŠTU! OPUŠTA ME I DAJE MI SIGURNOST Ovo je najveća prevara kad je reč o pušenju. loše stvari mi se ponekad dese.Nažalost. toliko sam bio opsednut pružanjem otpora prema svim pokušajim dobrih ljudi i bilo koga ko bi pokušao da me nagovori da prekinem s pušenjem. najgenijalnije ideje su mi dolazile kad sam pokušavao da prestanem. i sloboda od stalne nesigurnosti od koje pate pušači.

Vodimo računa da uvek nosimo cigarete sa sobom. ne samo da kupujemo cigarete i pušimo kad hoćemo. Osećam da je neophodno dati balansirani račun. Kao metodu upotrebe snage volje definišem svaku metodu koja čini da pušač misli da nešto žrtvuje. bilo da su mladi. Možda će vam trebati godine upornih treninga. zašto bi to bilo teško? U stvari. U stvari. razumem vaše dovođenje u sumnju ove izjave. uklanjanju osećanja prezrenja i stalnog pravdanja nepušačima. da bi prestali s pušenjem sve što treba da uradite je da više ne pušite.je dozvoljeno da pušimo. Verujemo da su društvena događanja i obroci poboljšani njima i da nam pomažu da se oslobodimo stresa. Ali za mene. pušimo te prve cigarete samo kad želimo. novcu. Niko vas ne tera da pušite (osim sami sebe) i. Ne pada nam na pamet da ista cigareta iz istog pakovanja ima isti ukus posle jela. Pušenje je postalo deo našeg života. Hajde da razmotrimo upotrebu snage volje. ali samo je razmotrite. Većina pušača nije slabe volje. (Veći deo našeg postignuća leži u glavi. kao što društvo i oni sami često veruju. Ako je vaš cilj da pretrčite milju za manje od 4 minuta. beskičmena. Ne mogu vam opisati zadovoljstvo koje imam što sam se oslobodio tih groznih senki. i nije. jer koriste snagu volje. Ne mogu vam opisati kako je lepo biti u stanju pogledati druge pušače. a to je obično u društvu drugih pušača. a možda ni tad nećete biti sposobni da to izvedete. Ova poslednja dva poglavlja bavila su se značajnim prednostima nepušača. Mi ne odlučujemo da postanemo pušači. kad to radimo automatski i želimo da nismo nikad ni počinjali. 44 . a danas je to obična stvar?) Ipak. Da. već u uklanjanju tih mračnih kobnih senki. za razliku od jela ili pića. bez osećanja zavisti. Zato. Pre nego što shvatimo. kao i ujutru kad ustanemo. povremeni ili teški. Zar nije čudno kako je izgledalo teško dok Banister nije u tome uspeo. Čak i knjige koje vas savetuju kako da prestanete počinju tako što govore kako je to teško. Istina je da je prestati s pušenjem smešno lako. i druge polovine života kad se osećamo nesrećno i uskraćeno jer nam društvo brani pušenje. cigare vam nisu potrebne za opstanak. te je stoga sledeće poglavlje posvećeno prednostima pušača. energiji ili oslobađanju od robovanja. stari. Mi samo eksperimentišemo sa prvim cigaretama i zbog toga što su odvratnog ukusa ubeđeni smo da možemo da prestanemo kad god poželimo. najveća radost koju sam dobio slobodom nije u zdravlju. to je teško. zavisnosti i samo-prezira. U svakom drugom aspektu mog života imao sam kontrolu. PREDNOSTI PUŠAČA METODA PRESTANKA POMOĆU SNAGE VOLJE U našem društvu je prihvaćena činjenica da je vrlo teško prestati s pušenjem. ako želite da prestanete. Mrzeo sam sebe zbog zavisnosti od smrdljive trave za koju sam znao da mi uništava život. već sa sažaljenjem za njih i poletom jer više nisi rob podmukle biljke. uvećanju samopoštovanja. Sami pušači čine prestanak teškim. U prethodnom poglavlju pomenuo sam radost zbog ponovnog zadobijanja energije. već pušimo svaki dan. i najviše od svega. Uglavnom.

Najverovatniji ishod posle perioda torture je kompromis «Smanjiću cigare» ili «Izabrao sam pogrešno vreme» ili «Sačekaću da stres ode iz mog života». nema potrebe ni da prestaje i ne odlučuje da to uradi. a ne zato što moraju da puše. odgovornije poslove itd. već samo pušenje ili sličan oslonac daju takvu iluziju.Koji god da je razlog. Napuštamo zaštitu roditeljskog doma i ulazimo u svet tako što stvaramo sopstveni dom. Obično shvatimo da problem postoji tek kad probamo da prestanemo s pušenjem. neki blizak rođak je nedavno pre toga umro zbog bolesti povezane sa cigarama. Prestanite da se zavaravate! To se neće desiti ukoliko vi ne učinite da se desi! Hajde da razmotrimo detaljnije zašto metoda primene snage volje je tako teška. Naravno. samo pušači veruju da ne mogu da uživaju u jelu ili da izađu na kraj sa stresom bez cigarete. i ne žele da novac bacaju na cigarete) ili zdravlje (mladić je još uvek sportski aktivan i otkriva da nema više dobar kapacitet pluća). a kako ne može da je ima. jer većini ljudi život ne postaje manje stresan vremenom. pušač uvek čeka stresnu situaciju. već upravo obrnuto. bilo da je reč o novcu ili zdravlju. a nazeb je samo iskoristio kao odskočnu dasku. mali monstrum traži da se nahrani. Mnogo češće u slučaju ljudi koji prestanu «tek tako». Većina nas usvaja pristup «glava u pesku» ili «prestaću sutra». Prvi pokušaji obično nisu u ranim danima i često su povezani sa nedostatkom novca (momak sretne devojku i štede za svoj dom. Kad god sam imao bolove u grudima priželjkivao sam da prestanu jer su me ometali u pušenju. sve do sledećeg stresnog perioda. pušačev život ne može nikad da postane manje stresan jer cigareta uzrokuje stres. Posle prvih početnih neuspeha pušač se obično osloni na mogućnost da će se jednog dana probuditi i da jednostavno više neće poželeti da puši. Naravno. uzimamo hipoteke. Čim prestane. ili su oni sami sebe zaplašili. pa pati od trostrukog udara. pušač je uznemireniji i veća je iluzija koju ima o svojoj zavisnosti.Međutim. to ga čini još uznemirenijim. Ono što obično uzima da ublaži stres sad nije dostupno. dobijamo decu. Ja sam čekao 33 godine da se probudim sa željom da nikad više ne pušim. Takav sam ti ja čovek». Obično se pušač već pripremao da prestane. O ovome će biti detaljnije diskutovano u poglavlju 28. patimo od iluzije da možemo da prestanemo kad god poželimo. 45 . «Imao sam nazeb i posle toga više nisam želeo da pušim») Ne zavaravajte se. Mnogo je lakše reći: «Samo sam odlučio da prestanam. kad stresa više nema.pušenje niti poboljšava obroke i socijalne događaje. Pušač tad želi cigaretu. Proverio sam sve ove glasine. vreme nikad nije pravo. iluzija je uopšte da je život stresniji. U stvari. Obično nam treba dosta vremena dok ne shvatimo da smo se upecali jer patimo od iluzije da pušači puše jer uživaju u cigareti. Kako količina unetog nikotina raste. Ova nada je obično potkrepljena pričama bivših pušača (npr. Dok mi u njima ne uživamo (nikad ni ne uživamo). niti umanjuje stres. i nikad nisu tako jednostavne kao što izgledaju.

njemu je društvo već ispralo mozak. tu su i oni očajni koji su prestali i provode ostatak života tugujući kako bi voleli cigaretu. Zašto mu je ona važna. Pretpostavimo da pušač preživi nekoliko dana bez cigarete. ali veruje da cigareta deluje kao pomoć tokom dobrih i loših dana. I tako. Sad govori stvari kao što su ove: 46 . Pušač ne zna zašto. Pokušaj da me podneseš» Većina pokušaja je osuđena na neuspeh pre početka. Sve što pušač zna je da želi cigaretu. I kao dodatak priči. ali prvog sledećeg puta kad kasnite na sastanak. Šlajm ubrzano nestaje iz njegovih pluća. veruju da čine žrtvu. Zatim. Ako ste ikad seli i bodovali sve prednosti pušenja od 1 do 10 i isto to učinili sa prednostima oslobađanja od cigareta. on počinje tako što se oseća mračno i nezadovoljno. društvenu osudu ili možemo proći kroz težak napad gušenja i shvatiti da zaista ne uživamo. Na drugoj strani konopca u igri nadvlačenja je onaj mali mostrum u stomaku koji traži svoj fiks. a onda zapalili jednu i ponovo se upecali. ne zna baš ni on sam. Verovatno zna više pušača u uznapredovanim fazama bolesti koji vidno uništavaju sebe i očigledno ne uživaju u cigareti-a opet i dalje puše. ne biste prestali da radite i ne biste bili depresivni. umesto da počne tako što kaže: «Super! Jel' si čuo novosti? Ne moram više da pušim».To vam je kao kad vidite saobraćajku dok vozite. Nema fizičkog bola. Iako je to iluzija. Međutim.Ponekad će nešto biti okidač našem pokušaju da prestanemo. već je zaboravljate i vaša noga pritiska gas. Čuo je o pušačima koji nisu pušili godinama. i sam je verovatno iskusio nešto od ovoga. upecani ste doživotno. Tad otkrijemo ono što smo celog života znali-na racionalnom planu. a ovo ispiranje on je pojačao sopstvenom zavisnošću. Koji god razlog bio. Tako razlozi zbog kojih je prestao da puši ubrzano nestaju iz njegove glave. kao da pokušava da se popenje na Everest. Tad malo čudovište u stomaku startuje veliko čudovište u njegovom mozgu. da ste imali isto tako jako osećanje zbog nazeba. iako pušači znaju da će im biti bolje kao nepušačima. Ovome se mora dodati još jače ispiranje mozga idejom «kako je teško prestati». Neko vreme vas uspori. Verovatno ću biti razdražljiv narednih nekoliko nedelja. Nije kupio cigarete i već ima više para u džepu. i sad već osoba koja je do pre dva dana izlistavala razloge da prestane očajnički traži bilo kakav izgovor da počne ponovo. novac. Čuo je priče od pušača koji su pre više meseci prestali s pušenjem i još uvek očajnički žude za cigaretom. To može biti briga za zdravlje. Verovatno će i on uzeti jednu cigaretu i opet se navući. Mnogi pušači čak počnu pokušaj izvinjavajući se svojim prijateljima i rođacima: «Čuj. zaključak je tuce puta ponovo PRESTANI DA PUŠIŠ. Pre nego što pokuša da prestane. pokušavam da ostavim pušenje. vodili srećan život. to je vrlo moćna iluzija. totalni zbir prednosti nepušenja bi sigurno nadjačao nedostatke nepušenja. i čvrsto veruje da kad jednom mali monstrum ubaci udicu u vas. vadimo glave iz peska i počinjemo da vagamo razloge za i protiv pušenja.

Život nepušača je beskrajno prijatniji. Zato pušač misli da mu je volja slaba. istina je upravo suprotna. vi kažete: «Ako mogu dovoljno dugo da budem bez cigarete. cigareta ima odvratan ukus i pušač ne može da razume zašto opet puši. 3. to je okidač. Ja sam osvedočeni pušač i nema šanse da ću ikad biti srećan bez cigarete (Ovaj izgovor sam koristio 33 godine). Postajem razdražljiv i loše raspoložen. Mogao bih da podletim pod autobus sutra. «Koliko dugo će želja trajati?» «Da li ću ikad biti ponovo srećan?» «Da li ću ikad želeti da ustanem ujutru?» «Da li ću ikad ponovo uživati u jelu?» 47 . Danas za svašta govore da izaziva rak. 4. Izabrao sam pogrešno vreme. Istina. Druga stvar koja toliko otežava je čekanje da se nešto desi. ali prava agonija je u glavi i uzrokovana je sumnjom i nesigurnošću. Kad koristite metodu prestanka snagom volje.1. Porodica i prijatelji me neće voleti. ako je dovoljno dugo istrajao. za svačije dobro najbolje će biti da opet propušim. ipak ima moćan efekat. ali me iluzija zadržavala da pušim 33 godine. S druge strane. kad mali monstrum napokon dobije svoj fiks. Kakv korist od zdravlja ako ste nesrećni?Šta će vam novac ako ste nesrećni? Ne treba vam. sve što je uradio je to da je promenio mišljenje i doneo savršeno racionalnu odluku u svetlu poslednjih informacija. Prestali ste kad ste popušili poslednju cigaretu. U stvari. vi znate da ste postigli cilj. ovo je netačno. Daleko od toga da je zaboravio pušenje. Stoga. Kako da znate da ste to postigli? Odgovor je da nikad ne znate jer čekate da se nešto desi a ništa se ne dešava. on želi cigaretu. Nezadovoljstvo kroz koje pušač prolazi nema ništa sa tegobama zbog pada nikotina. Ne mogu da obavim posao kako treba. Pali cigaretu i ludilo raste. Bomba bi mogla da eksplodira. potreba za pušenjem će na kraju nestati». još uvek bih pušio (ispravka-ne bih sad bio među živima). S jedne strane tu je veliko olakšanje utoljavanja gladi. Ne mogu da se skoncentrišem. i sve što sad radite je da čekate da vidite koliko će vremena proći pre nego što se predate. a depresija je nov okidač. nego bedan dugačak život. čim ga položite. Bolje da imate kraći i prijatniji. Njegov um je opsednut sumnjama i strahovima. Srećom. Ako vam je cilj da prođete vozački ispit. Život je suviše kratak. nije to u pitanju. To ga čini još depresivnijim. Mada nema fizičkog bola. 2. uzrokovana nesigurnošću. Pošto pušač prestaje s pušenjem verujući da nešto žrtvuje. oseća se uskraćeno-ovo je vid stresa. U ovoj fazi pušač obično popusti. Treba da se suočim s tim.. za ime Boga. to je vreme stresa. Kao što rekoh. njegov mozak je opsednut tim. da je to bila istina. Mogu da prođu dani ili čak nedelje depresivnosti. jer je prestao da puši. Svaki put kad mozak kaže: «Uzmi cigaretu». čim prestane. Ali sad ne može da zapali. Trebalo je da čekam do Uskrsa/ posle odmora/ posle ovog stresnog događaja u mom životu. agonija kroz koju pušač prolazi je mentalna. i moram priznati. Prekasno sam ostavio duvan.

bilo kao «čašćavanje sebe» ili da bi sebe uverili kako je duvan odvratan. čak bi i iluzija uživanja nestala. dani. videćete da su srećni samo kad nisu svesni da puše. Stoga dozvoljava da prođe siguran period. ali. nešto se dešava. To mogu biti sati. nisam se upecao. Čim postanu svesni toga. Posle Uskrsa/odmora/ ove traume. Prestane da tuguje i prihvata da se život nastavlja i da je prijatan bez cigarete. Najzad. Mi pretpostavljamo da uživamo samo zato što ne možemo da poverujemo da smo toliko glupi da pušimo a da ne uživamo u tome. i više je neuspeha nego uspeha. Pao je u istu zamku kao prvi put. i dugo pošto je fizička zavisnost nestala pušač tuguje za cigaretama. Čak i oni koji uspevaju ostatak života provode u ranjivom stanju.To je razlog zašto je veći deo našeg pušenja nesvesan. U stvari. niko ne bi nikad pušio više od jedne cigarete. i dalje ima odvratan ukus. i ona uradi svoje. ali je ona teška i mučna. bilo bi nepodnošljivo!¨Ako posmatrate pušače. ali pušač nije svestan toga. Bivši pušač čak može sad da kaže: «Pa. ali je bivši pušač sad snabdeo telo nikotinom. prestaću. Kad pokušamo da zatvorimo um za ružne misli. kao što sam rekao. ali je opet samog sebe upecao. I oni su podvrgnuti ispiranju mozga.Ali posle otprilike 3 sedmice mnogi pušači osećaju da su ga «šutnuli». nikotin opada i glasić iz pozadine kaže: «Želiš još jednu». on je šutnuo nikotin. Čim se uvere. ali naravno dok još uvek tuguje. osećamo se glupo. Ipak. i rekli sebi :Ovo će me za života koštati 50 000 funti. Ako zapale još jednu. ili otkriju da ne mogu da nauče da «uživaju» u cigareti. Pušači koji uspeju metodom snage volje obično smatraju prekidanje teškim i dugim. neću se upecati. ako uspe da opstane dovoljno dugo. Tad zapale cigaretu samo da bi to sebi i dokazali. Već su ulovljeni. jer je ispiranje mozga glavni problem. shvata da se neće predati. Sad u pozadini svesti jedan glasić govori:»Želiš još jednu». i čim ugasi cigaretu. uživanje ne ulazi u sastavni deo pušenja. tegobe zbog povlačenja nikotina su tako blage da ih pušač nije ni svestan. Mnogi pušači uspevaju sa ovom metodom. fizička potreba za nikotinom nestaje. nikotin počinje da napušta telo. Nikad nije to ni bilo! Kad bi pušili zato što uživamo. posebno prilikom društvenih događanja. pa kažu: «Divno! Dok ne uživam.«Kako ću se uopšte ubuduće nositi sa stresom?» «Da li ću ikad ponovo uživati u društvenim događanjima?» Pušač čeka da se stvari poprave. Kad bi morali da se suočimo s tim. Ako može da preživi da 3 nedelje uopšte ne udahne nikotin. Pušač obično neće odmah upaliti drugu cigaretu. cigareta postaje još dragocenija. Kao što stalno ponavljam. postaje im neugodno i počinju da se 48 . Mnogi bivši pušači povremeno zapale cigaretu ili cigaru. ili ne žele lošu stranu koja ide uz to. čak i nedelje. Zamka u koju su i prvi put upali ponovo je uzela svoju žrtvu. ) Ovo objašnjava zašto mnogi pušači koji su prestali da puše. Oni su ostali sa ispranim mozgom u izvesnoj meri i veruju da cigareta može tokom loših i dobrih vremena biti od pomoći.» Prekasno. posle dugog perioda apstinencije počinju ponovo. On misli: «Ne želim da se opet upecam». a ova cigareta može upravo biti okidač raka. pa sad slobodno mogu da uzmem još jednu». Ima odvratan ukus.Ukoliko bismo se podsetili posledica svaki put kad bi zapalili. U stvari. (Većina nepušača takođe pati od ove iluzije.

Što duže patite. žudnja ih ne budi. 2. Očigledno. Posetiće supermarkete. To je lako. bolje za vas. čupali bi kosu. Oni će biti 10 sati bez cigarete. Sad kad čeka taj posebni čas za svaku cigaretu. kao korak ka prestanku. Dok je sebi udovoljavao. Sad. pa tek zapale. ČUVAJTE SE SMANJENJA BROJA CIGARETA Mnogi pušači pribegavaju smanjenju broja cigareta bilo kao korak ka prestanku ili kao pokušaju kontrole malog monstruma. on «uživa» u svakoj od njih. Čak i u metrou nije bilo glasova pobune.. Pušimo da nahranimo malo čudivište. Mnogi pušači čak napuste spavaću sobu. Obično smanjenje popušenih cigareta prati neuspešan pokušaj prestanka. Jedva čeka sledeću cigaretu. već do završetka uznemirenosti uzrokovane žudnjom. itd. Neki čak čekaju i da odu na posao. bez imalo nelagodnosti. nije ni uživao u većini cigareta i nije bio ni svestan svake koju popuši. Glavni problem sa prestankom ne leži u hemijskoj adikciji. Što duže čeka. i to ih neće uznemiriti. već i u glavi. prva jutarnja. On živi u najgorem od svih svetova. zubare. onda mogu da se zadržim na tome. I dalje je zavisan od nikotina i održava monstruma u životu. 4.Ako uspem da se naviknem da pušim samo 10 na dan. i zato ću od sad da pušim samo one specijalne ili da smanjim na 10 dnevno.. i na taj način delimično umanjivao tegobe nastale usled povlačenja nikotina. kao dodatak uobičajenom stresu i životnim izazovima. a i mnogi lekari preporučuju smanjenje kao pomoć. ili da još smanjim. ne samo u svom telu.» Neke užasne stvari se sad događaju: 1. ali. bilo da je reč o blagoj fizičkoj potrebi za nikotinom ili mentalnom tugovankom. Mnogi pušači će kupiti nova kola i uzdržavati se od pušenja u njima. zatim ona posle jela. smanjivanje broja cigareta je fatalno. Nakon nekoliko sati ili dana apstinencije pušač kaže sebi nešto kao: «Ne mogu da se suočim sa činjenicom da budem bez cigarete. Naši pokušaji da smanjimo su upravo ti koji nas drže u klopci celog života. što manje pušite. 3. Pušači provedu noć bez cigarete. lekare. svaka cigareta deluje «prijatnije». Tako sebi uzrokuje neraspoloženje i nervozu. To je bila automatska radnja. nećete imati ni potrebu ni želju da pušite. Pušači su 49 . Da su proveli 10 sati u toku dana bez cigarete. Pre nego što je smanjio.pravdaju. svaka mu cigareta izgleda dragocenija jer izgleda da «uživanje» u cigareti nije do same cigarete. pozorišta. bolnice. palio bi svaki put kad poželi cigaretu. Mnogi pušači apstiniraju u društvu nepušača. on u stvari uzrokuje sebi i patnju usled pada nivoa nikotina.) 5. Jedine cigarete za koje je zamišljao da uživa u njima su bile one koje je uzimao posle perioda apstinencije (npr.i čim ste isterali malog monstruma iz svog tela i velikog iz svoje glave.

To im daje nadu da možda jednog dana neće više želeti cigaretu. nema načina da to sebi kasnije dokažete a da se opet ne upecate. a ne sve manje. To je zavisnost. hajde da dublje to razmotrimo. Udahnite šest puta tog slavnog duvana duboko. popušite cigaretu s punom svešću posle jela da biste videli da nema drugačiji ukus. pušači kojima je paljenje cigarete prva stvar koju ujutru urade su nesrećni bilo da puše ili ne. duže će patiti od tegoba zbog pada nivoa nikotina. ali nikotinski zavisnik ne može biti potpuno zadovoljan dok je malo nikotinsko čudovište nezadovoljeno. Pušenje nije navika. Daleko od toga da vas vodi ka prestanku pušenja. smanjenje cigareta vas ostavlja nesigurnima i nezadovoljnim i uverava vas da je najvrednija stvar na svetu sledeća cigareta. ako puši manje. iluzija da je cigareta neka vrsta oslonca ili nagrade i da život nikad neće više biti isti bez nje. kako bi smanjio broj cigareta. a priroda svake zavisnosti je da želiš sve više i više. Ali. Pravi problem u prestanku je predrasuda. prva jutarnja! Da li zaista verujete sad da pušite jer uživate u ukusu i mirisu. i da nema šanse da ikad budete srečni u životu bez nje. Smatrate da je teško poverovati u to? Dobro. proverite. uz alkohol. Nema ništa tako patetično kao pušač koji pokušava da smanji broj popušenih cigareta. Razlog zbog kojeg pušači veruju da cigareta ima bolji ukus posle jela ili u društvu. ona posle jela. što više uživa u cigareti. istina je potpuno drugačija. ili mislite da je racionalnije objašnjenje da ublažavate tegobe zbog devetočasovne apstinencije? Od suštinskog je značaja da uklonimo sve iluzije o pušenju pre nego što ugasite poslednju cigaretu. Možda verujete da određene cigarete imaju dobar ukus.On pati od iluzije da će manje želeti da puši. niko ne bi pušio više od jedne cigarete. Ako je tako. ne jedemo duvan. 50 . je taj što su to prilike kad su i pušači i nepušači zadovoljni. Ne pomaže jer se od početka pušač nada da će se navikavanjem da puši manje i manje.gotovo zadovoljni kad im neko kaže da ne mogu da puše. Što manje puši. Ukus s tim nikad nije imao veze. pre nego što ugasite poslednju. U stvari. Kad bi pušač pušio samo zato što uživa u ukusu. oni dobijaju potajno zadovoljstvo zbog dužeg perioda uzdržavanja. zašto bi cigareta imala drugačiji ukus posle hrane? Nemojte se samo oslanjati na mene. punim plućima i pitajte se šta ima divno u tom ukusu. Smanjenje cigareta ne samo da ne pomaže. Ukoliko niste uklonili iluziju da uživate određen ukus koji cigareta ima. već je i najgora vrsta torture. Stoga. ako već ne pušite u ovom trenutku. pušač mora da trenira snagu volje do kraja života. U stvari. Koja cigareta ima najgori ukus? Tačno tako. zašto pušite ostale? Zato što vam je ušlo u naviku da to radite? Ali zašto bi bilo ko navikao da puši cigarete koje smatra neukusnim? I zašto bi ista cigareta izvađena iz istog pakovanja imala drugačiji ukus posle jela nego posle spavanja? Hrana nema drugačiji ukus posle cigarete. zapalite sad. to ga neće zaustaviti u pušenju. Zato izgleda kao da cigareta ima bolji ukus. Nije stvar u tome da pušači toliko uživaju u ukusu duvana nakon jela.napokon. Zato. S obzirom na to. kakve veze ima ukus sa tim? Stvar je samo u tome da su nezadovoljni ako im nije dozvoljeno da ublaže simptome pada nikotina u tim prilikama. umanjiti i svoju želju da puši cigaretu. kao npr. Tako je razlika između pušenja i nepušenja razlika u biti srećan i nesrećan. one postaju neukusnije.

Morate da udarite glavom o zid (odnosno otpatite zbog povlačenja nikotina) kako bi učinili da prestanak bude dobar. još ubeđenijeg da je upecan doživotno. a onda biva pojačano stvarnom zavisnošću. i ubedio ga da je najvrednija stvar na svetu sledeća cigareta. Prestanak je mnogo lakši i bezbolniji. Budite dobri prema sebi.Glavni problem kod prestanka pušenja nije hemijska zavisnost. Prestanite to da radite. 2. Ova zabluda je rezultat ispiranja mozga koje nam je urađeno još i pre nego što smo popušili. Kao što rekoh. postigli su cilj posle relativno kratkog perioda smanjenja. Čuo sam za bukvalno stotine slučajeva neuspeha kad je smanjenje broja cigareta popušenih u toku dana u pitanju. ali on je već ulovljen. Koja je svrha u tome? 3. Neuspešan pokušaj da smanji pušenje ostavlja pušača napetih nerava. Druga važna odlika smanjenja pokazuje da ne postoji tako nešto kao specijalna ili povremena cigareta. 51 . Ovo će biti samo-nametnuta tortura. smanjenje cigareta ne deluje jer morate da vežbate volju i disciplinu doživotno. Postepeno povećavajte samo-ugušivanje. 4. Samo jedna cigareta. smanjenje cigareta ilustruje celu zaludnost pušenja jer jasno pokazuje da se u cigareti uživa samo nakon perioda apstinencije. Samo jedna cigareta nas vezuje u zamršeni čvor i sprečava većinu naših pokušaja da prestanemo. Međutim. Pomisao na onu posebnu cigaretu često sprečava pušača da prestane s pušenjem. ponovo ga vraća u zamku. kad pušač uspe da pobedi zavisnost. onda sigurno nemate ni dovoljno snage da smanjite. Izbor je sledeći: 1. a ne zahvaljujući smanjenju. Ponekad je to samo potvrda da mu više nije potrebna. Sve što je smanjenje učinilo je da je produžilo agoniju. Sve što se smanjenjem cigareta postiže je učvršćivanje u zabludi do te mere da pušenje potpuno počinje da dominira pušačevim životom. S tim je lako izboriti se. a ionako nećete biti u stanju da istrajete u tome. praćenog naglim prekidom. SAMO JEDNA CIGARETA «Samo jedna cigareta» je mit koji morate izbaciti iz glave. Smanjite količinu cigareta doživotno. Samo jedna cigareta s početka nas je i dovela dovde. Prva jutarnja ili ona posle jela. Ona ima odvratan ukus i tako ubedi pušača da se nikad više neće upecati. Problem je u zabludi da vam cigarete pružaju neku vrstu zadovoljstva. Ono malo slučajeva za koje sam čuo da su uspeli. Pušenje je lančana reakcija koja će trajati do kraja života ukoliko je ne prekinete. ZAPAMTITE: SMANJENJE CIGARETA VODI U NEUSPEH.Pušači su zaista uspeli da prestanu da puše uprkos. Ovo je obično dovoljno da produži pušenje narednih 5 godina do sledećeg pokušaja.Ako niste imali dovoljno volje da prestanete da pušite.

a opet svaki pušač svakog dana u životu ima izbor. Postoje samo fantastične pozitivne dobiti koje možete imati. Prestanite da sami sebe zavaravate. povremenoj cigareti u stvari čini da pušači tuguju za cigarama čak i kad prestanu da puše.Čvrsto sebi urežite u um da ne postoji tako nešto kao što je samo jedna cigareta. Niste vi ništa drugačiji. To je smešno lako. Svi smo sreli takve ljude: «Ja mogu cele sedmice bez cigarete. Šteta je što ne postoji nešto kao ta cigareta koja bi nam tokom dobrih i loših dana povremeno dala polet ili zadovoljstvo. potrebno je da neke osnovne stvari raščistite u glavi. Obećavam vam da ne postoji tako nešto. Strah da ne može da prestane ili da život neće više biti isti. život smrada. Svako može. fizički i mentalno. Zašto se ne opredeli? Odgovor je strah. 4. da li bi opet postao pušač?» odgovor je neizostavno: «Mora da se šališ». 2. Ili ste s njom zaglavljeni da se doživotno patite. one čine da verujete da imate zavisničku ličnost. Ne biste ni sanjali da uzmete cijanid zato što vam se sviđa ukus badema. od suštinske je važnosti da uklonite ovo verovanje. NEPUŠAČI Teški pušači obično zavide onima koji povremeno puše. To je efekat ovih droga. sagledajte sav bedan život trošenja malog bogatstva na privilegiju uništavanja samog sebe. Pitajte pušača: »kad bi imao mogućnost da se vratiš u vreme pre nego što si postao zavisan. • Svi pušači moraju da lažu sebe i druge u sujetnom pokušaju da opravdaju sopstvenu glupost. raščistite sebi u glavi: cigareta ne deluje tako. ali nijedan pušač ne uživa što je pušač. ili ne uzimate ni jednu. Mnogi pušači veruju da su overeni pušači ili da imaju zavisničku ličnost. Do sad smo se bavili trima: 1. Međutim. Postoji samo ceo život prljavštine i bolesti. POVREMENI PUŠAČI. i zato prestanite da kažnjavate sebe mišlju o povremenoj cigari ili cigareti. to me stvarno ne uznemirava». 52 . Nikad ne pomišljajte na povremenu cigaretu. To je lančana reakcija koja će trajati doživotno. Neophodno je ukloniti sve zablude. Mi mislimo»Kad bih tako mogao. život robovanja.» Znam da je teško poverovati. Nek vam postane navika da nikad ne vidite tu posebnu cigaretu ili paklicu-to je fantazija. Nikad ne zaboravite: • Ni jedan pušač nije odlučio da postane povremeni ili teški pušač. čak i kad je mali nikotinski monstrum u vama mrtav. Ništa ne ostavljate. Kako bi prestanak bio lak. TINEJDŽERI. Vi to možete. Ali. Svaki pušač može lako da prestane da puši. jer ako verujete da ste zavisni od nikotina to ćete i biti. i stoga: • Svi pušači se osećaju glupo. To ne postoji. Droga vas drži na udici a ne priroda vašeg karaktera ili ličnosti. Taj mit o posebnoj. Svaki put kad pomislite na pušenje. ukoliko je ne prekinete. Nikom pušenje nije potrebno dok se ne upeca na drogu. i stoga. 3.

Većina pušača to ne može da priušti. Kako bi ublažili tegobe. Svi pušači su bili ubeđeni da se neće nikad upecati. 2. Ako uživam u šargarepi. ili od samog pušača kao rezultat prirode igre nadvlačenja konopca koja se odigrava u glavi svakog pušača. prirodna tendencija je da se počešete. Kapacitet za borbu sa otrovom varira od osobe do osobe u raznim periodima i životnim situacijama. Kad bih vam rekao: «zamisli. a neki nepušači i dalje isprobavaju povremeno cigare. onda je prava mera ne pušiti uopšte. Ne samo da je iluzija o uživanju veća. Postoje tri glavna faktora koja sprečavaju pušača da puši jednu za drugom: 1. Znao sam da sam osoba vrlo snažne volje. Kako naša tela postaju sve više i više imuna na nikotin. prirodna tendencija je lančano pušenje. ili zato što njihov posao. jedino zadovoljstvo koje pušač dobija je ublažavanje tegoba zbog pada nivoa nikotina. Zamislite tog malog nikotinskog monstruma u svom telu kao stalan svrab tako neprimetan. da većim delom vremena nismo ni svesni toga. mislili biste da nisam čitav. 4. društvo ili sopstvena mržnja prema činjenici da su zavisnici im ne dozvoljava da uzimaju više. Ovo deluje kao automatska kočnica. mogu da provedem celu sedmicu bez šargarepa i to me ni najmanje ne uznemirava». već imaju i manje volje da prestanu jer troše manje novca i manje su ranjivi za zdravstvene rizike. ZDRAVLJE. ili prijatelja i porodice. ili ne mogu da to priušte. i kao što sam već objasnio. ako imate stalan svrab. 3. on u stvari pokušava da uveri i sebe i vas da on nema problem. Sad. moramo da uzmemo otrov. Upamtite. verovatno se nadao da će posle toga moći da preživi ostatak života bez cigarete. čak je i to zadovoljstvo jedna iluzija. zašto bih želeo da provedem celu sedmicu bez nje? Ako ne uživam. Potrebno je u ovoj fazi izvesti neke definicije. DISCIPLINA. zašto bih izjavio da uživam? Zato. Nikad mi nije palo na pamet da većina pušača nije u stanju da pali jednu za drugom. uspeo je da opstane samo jednu sedmicu. ili pušačevog posla. Ovo je nametnuto od strane društva. 53 . Ali. ali sam se hvalisao koliko sam igrao i želeo sam da igram više. Zašto se pušači hvališu koliko malo puše? Ako je to merilo uspešnosti. jer su za to potrebna vrlo snažna pluća. ako pušač izjavi nešto kao: «Mogu cele sedmice bez cigarete. Smatrao sam moje lančano pušenje slabošću. Ono što zaista govori je: «Uspeo sam da preživim celu sedmicu bez cigarete». stvarno mi nije problem». Kao i svaki pušač. i možete li zamisliti kako je dragocena ta cigareta koje se odricao tokom sedam dana? Ovo je razlog zbog koga su povremeni pušači efektivno više upecani nego teški. NOVAC. Neki od ovih «5-cigaretadnevno» pušača kojima teški pušači zavide puše 5 jer im njihova fizička konstitucija ne omogućava da puše više. Nisam mogao da razumem zašto moji prijatelji mogu da ograniče sebe na 10 ili 20 cigareta na dan. On je nepušač samo božjom milošću.Neko ko nikad nije pao u zamku ali ne bi trebalo da zbog toga bude zadovoljan.Ja sam bio fanatik golfa. NEPUŠAČ.

ali probajte da uverite povremenog pušača. 5. želeli bi da puše. Kad malo razmislite o tome.POVREMENI PUŠAČ-Postoje 2 osnovne podele povremenih pušača: 1. 7. ukoliko uživa u cigareti. ili ako ne uživa. on udara glavom o zid i to čini većim delom svog života. ovo je istina svih naših života pušača. 4. pa počinju kad požele i prestaju kad požele». zatim počinju da se osećaju uskraćeno i ponovo upadaju u zamku. Oni ostaju na klizavom terenu i put je samo jedan54 . ali pogledajmo samo kako se neverovatno brzo ta količina «posebnih prilika» umnožava. Oni se dele na više kategorija od kojih svaka zaslužuje poseban komentar. Upamtite. pa opet žele da nisu. zašto puši samo 5 dnevno? Ako može i da uzme i da ih ostavi. kad su pušači. PUŠAČ «5-CIGARETA-DNEVNO»-Ako uživa u cigareti.6 MESECI APSTINIRAM» (Ili: ja mogu da prestanem kad god poželim. žele da nisu. PUŠAČ « SAMO UVEČE ILI UJUTRU» On sebe kažnjava pateći pola dana od tegoba uzrokovanih padom i nikotina i ublažavajući te tegobe u drugoj polovini. Lako je uveriti teškog pušača da ne uživa u cigaretama. žele da nisu. Nemojte zavideti takvima. upitajte ga zašto. ostao je sa glavnim problemom-ispiranjem mozga. češće povremena cigareta prerasta u dve. Bilo da ceo život provode verujući da su uskraćeni. Prolaze kroz maltretiranje prestanka. i pre nego što smo svesni počinjemo da pušimo u svim prilikama? PUŠAČ «PRESTAO SAM ALI POVREMENO UZMEM CIGARU/CIGARETU» Na neki način ovo pušači su najjadniji slučaj. Mnogi pušači zavide ovima koji počinju i prestaju svaki čas. tako i svi pušači počinju sa povremenom cigaretom. Pušač koji je upao u klopku. «5-cigaretadnevno» ublažava svoje tegobe zbog pada nikotina za manje od jednog sata svakog dana. zašto ponovo počinje? Istina je da je i dalje upecan. Hiljadu puta sam to uradio») Ako uživa u pušenju. Iako se oslobodi svoje fizičke zavisnosti. ne puši ceo dan. Kad nam je dozvoljeno da pušimo ili to olako uzimamo. Ostatak dana. Samo onda kad ne možemo da pušimo. Oni žive u najgorem od svih svetova. Oni misle: «Kako su srećni oni koji mogu da to kontrolišu. PUŠAČ «6 MESECI PUŠIM. zašto uopšte puši? Upamtite. i misli da ne može da prestane. kao 2. zašto prestaje na 6 meseci? Ako ne uživa. ili. ili bismo želeli da nam nije dozvoljeno. cigarete izgledaju tako dragoceno. 6. 3. mada to ne uviđa. On se nada svaki put da je će prestati zauvek i svaki put ponovo upada u klopku. Ne mogu nikad pobediti odnosno. Ovi pušači su najpatetičniji. Osoba koja je prethodno bila težak pušač. On puši samo 5 na dan jer ili ne može da priušti više ili brine zbog zdravstvenog rizika. Oni samo isprobavaju nektar biljke mesožderke i na putu su da postanu teški pušači. što su svi alkoholičari počeli sa povremenom čašicom. Ponovo. «navika» ustvari izgleda kao da udarate glavom o zid kako bi se osetili opušteno kad prestanete. Kad su pušači. zašto se petlja s tim. ali to ne shvata. Ono što previđaju je činjenica da ovi koji počinju i prestaju takođe nemaju kontrolu. prestati i da puše i da žale zbog toga! PUŠAČ «JA SAMO PUŠIM U POSEBNIM PRILIKAMA « Da. kad su nepušači. Svako ko je prošao kroz pokušaj smanjenja cigara zna da je to najgora tortura od svih i da vas garantovano drži ulovljene doživotno. Ovo je strašna dilema pušača.

postala je žrtva pritiska drugih i probala prvu cigaretu.Čak i da se zadržite na tom nivou na kom ste. Nemojte zavideti onoj ženi. Zato u početničkim danima možemo da ih uzmemo i ostavimo. Prirodna tendencija je da se ublaže tegobe zbog pada nikotina. Oni misle: «Ako mogu to da održavam na određenom nivou ili pušim samo u posebnim prilikama. Sledeći put kad cigare počnu da kruže. i ona je imala veliki strah od pušenja pre nego što je zapalila prvu cigaretu. obratite pažnju kako nakon nekog vremena pušači prestaju da ih pale. Prva je tip koji puši samo povremenu cigaru ili cigaretu prilikom društvenih događanja. moj mozak i telo će to prihvatiti. oba klijentkinjina roditelja su umrla od raka pluća pre nego što se ona upecala. Postoje dve kategorije povremenih pušača. Druga kategorija je zaista vrlo retka. Zato patite od iluzije da užvate u njima samo nakon perioda apstinencije. Oni ne uživaju u pušenju. Kao i ja. što duže patite od toga. Ponovo su upali u istu klopku u kojoj su i bili prvi put. Kako droga počinje da vas uništava fizički i mentalno. Ovi ljudi su u stvaru nepušači. jer postepeno uništava vaš nervni sistem. mogu da se setim svega desetak ovakvih slučajeva. Pre ili kasnije ponovo postaju teški pušači. U ovom slučaju. želi je sve više i više. Što je cigara skuplja i veća. Objasnio sam joj da je uspeh u grupnim seansama podjednako visok kao u individualnim. Pušenje je zavisnost od droge. Čak i teški pušači jedva čekaju da ih ispuše. Kao i ja. vašu hrabrost i samopouzdanje. Sve u čemu ikad uživate u cigareti svodi se na okončanje žudnje za njom. Zatim mogu da nastavim da pušim na tom nivou ili da još smanjim ukoliko poželim». Ako nazebemo. dama jake volje. morali biste da vežbate snagu volje i disciplinujete sebe do kraja života jer. U stvari. Za razliku od mene. tako ste i vi sve manje sposobni da se oduprete smanjenju intervala između dve cigarete. Tokom12 godina ta žena je bila 55 . Svi počinjemo ovako. ona se opirala. mogao sam da dam individualnu terapiju samo ako bi osoba bila tako poznata da bi to poremetilo grupu. očigledno. Možda imaju veću kontrolu. To takođe objašnjava zašto neko kao ja. veće je zadovoljsvo kad ih napokon ublažite. tražeći privatnu seansu. Raščistite u glavi: «navika» ne postoji. Počela je da plače. ali srećni nisu. ko nikad nije patio od iluzije da uživa u cigaretama. Ovaj tip najbolje se može opisati sa mojim nedavnim slučajem: Žena me nazvala. je morao pređe na lančano pušenje iako je svaka cigareta postala fizička tortura. Same cigarete su smrdljive i otrovne. bilo da je to gotovo neprimetna fizička žudnja za nikotinom ili mentalna tortura uzrokovana nemogućnošću da se počešete gde vas svrbi.na dno. Kao i ja. kako vaše telo postaje imuno na drogu. Radije bi da zapale svoju vrstu cigareta. većina pušača bi se pitala zašto bi ona uopšte poželela da prestane da puši. pušila je 12 godina i nikad nije zapalila više ni manje od dve cigarete dnevno. zaista. mogla je da se seti gadnog ukusa. Oni greše pretpostavljajući da su povremeni pušači srećniji i da imaju veću kontrolu. Kad pušite samo jednu cigaretu na svakih dvanaest sati. i u svakom slučaju. koji sam kapitulirao i ubrzo postao lančani pušač. Žele da budu deo akcije. Ona je advokat. a ne da se podnose. jednostavno prestanemo. Njima se samo čini da nešto propuštaju. Bila je. i ja nisam mogao da odolim suzama. to vam onda izgleda kao najdragocenija stvar na svetu. Seansa je bila skupa. a ne sve manje i manje. Kao i kod gladi i žeđi. od svih onih hiljada koji su zatražili moju pomoć. više frustrira-toj prokletoj stvari nikad kraja. Pušači greše kad misle da je pušenje samo navika. Oni bi rado dali onoliko koliko sam ja naplatio dami kad bi mogli da puše samo dve cigarete dnevno.

Kad dođe to vreme. Moja žena ustaje u 8 i. Čak i kad spavam. Nekad sam čvrsto spavao noću. smanjujući drugima porez. Odlazim u baštu i pokušavam da lenčarim. Verovatno sad zamišljate patetičnog imbecila. Ostatak života proveo je plaćajući ogromne svote. Ovaj čovek mi je otvorio srce. Ovom čoveku je bukvalno naređeno da postane pušač. Ustajem u 5 i kuvam čajeve. ja samo želim da prestanem da pušim pre nego što umrem». Ako postoji. sanjam o pušenju. Tako je ovaj čovek opisao svoj život. PRESTANITE DA SE ZAVARAVATE. Većina povremenih pušača puši mnogo više cigareta i u mnogo više prilika nego što su to spremni da priznaju. Pušači su veliki lažovi. Sad se budim svakog sata u toku noći i jedino na šta mislim su cigare. Sad fizički mogu da izdržim samo sa 5 zavijenih cigara dnevno. ne želi da me vidi u kući. uzmem dim i odmah je ugasim. ko želi da čeka još jedan sat. Da je bio životinja. ona je morala da se bori sa iskušenjem. 56 . Počeo je telefonski razgovor rečima: «Gospodine Kar. Život je beskrajno slađi bez cigareta. siroti čovek je imao opekotine po celim ustima jer je pušio cigaru do kraja. Prvu cigaretu ne mogu da zapalim pre 10 sati. a onda čekam sledeću. i kao što sam rekao. mogu da učinim da mi jedna cigara traje čitav sat. sledeću moram da čekam još 3 sata. lažu i sami sebe. Najzad palim cigaretu. nego imam šta da radim. Ne palim cigaru tad. Ovaj čovek je bio grmalj i nekadašnji vodnik u marincima. zašto biste se gnjavili sa pušenjem? Sećam se jednog drugog slučaja. Tako nastavljajući. a mi ipak dozvoljavamo mentalno i fizički zdravim tinejdžerima da budu ulovljeni. TO SE VEĆ DEŠAVA. Popušim otprilike do četvrtine inča. i vojnici su ih dobijali u besplatnim sledovanjima. fizički i mentalno. Imao sam puno razgovora sa takozvanim 5-cigareta-dnevno pušačima tokom kojih su popušili više od 5 cigareta samo u mom prisustvu. ali možete biti sigurni da su mu mnogi prijatelji i poznanici zavideli jer je pušio samo 5 cigara na dan. Ukoliko to uradim. Uošte nije tako. Nije da mi je potrebno da bude savršena. naše društvo bi ga oslobodilo bede.rastrzana. Pušenjem sam dobio rak grla. Pušiće jednu za drugom kao najveći pušači. Onda čekam do 10 sati. Ali za 23 sata i 10 minuta svakog dana. dan ili sedmicu? Zašto biste bili uskraćeni zadovoljstva ili oslonca u međuvremenu? Ako ne postoji istinski oslonac ili zadovoljstvo. u poslednjem ratu društvo je verovalo da cigare daju hrabrost. ali sam opsednut pušenjem. Pogledajte logično: ili postoji autentični oslonac i uživanje u pušenju ili ne postoji. Međutim. Možda mislite da je ovaj slučaj preterivanje. Ali na kraju je to i dovelo do suza. ruke počinju da mi se nekontrolisano tresu. Ne treba da zavidite povremenim pušačima. Bavio se nekad i sportom i nije želeo da postane pušač. U 9 sati počinjem da uvijam prvu cigaretu i to radim dok nije savršena. Bila je potrebna neverovatna snaga volje da bi se postupalo kao ona. Nije bila u stanju da prestane da puši. «Imam 61 godinu. Ako mislite da vam se ovo ne može desiti.a plašila se da poveća broj cigareta. Posmatrajte povremene pušače u društvenim događanjima kao što su venčanja i zabave. Nije vam potrebno da pušite. On jeste ekstreman ali nije jedini. kako ne bi obolela od raka pluća kao i njeni roditelji. čoveka koji je pušio 5 na dan.» Uz sve ove nevolje. pošto sam ja tako naprasit . Moraju tako. takvi slučajevi su retki. i to ga je uništavalo.

Zamka je ista kao što je i uvek bila. Posebno želim da upozorim roditelje dece koja preziru pušenje da ne upadnu u lažno osećanje sigurnosti. imao sam izgovor. ali efekti pušenja u tajnosti su tako podmukli da zahtevaju posebno poglavlje. Nemojte se ni zavaravati vladinim zastrašujućim kampanjama. Sva deca mrze miris i ukus duvana pre nego što se upecaju. ne zato što smatraju da je teško prestati. Ona je rekla: «Znam da nisi. Pušio sam samo kad sam bio sam. ali kako bi se ti osećao da moraš da gledaš da neko koga voliš sistematski uništava sebe?» To je bio argument kojem nisam mogao da odolim. Osećao sam se tada opravdano uvređenim. To je očigledno bio mali monstrum na delu.Tinejdžereje najteže izlečiti. Nisam mogao da podnesem pomisao na razočarenje moje žene. jer se baš s tim prijateljem nikad pre nisam posvađao. Deca znaju da cigarete ubijaju. niti kasnije. Bila je treća sedmica mog propalog pokušaja da prestanem da pušim. požurujem vas da pročitate knjigu. Očajnički mi je trebala cigareta i ponovo sam počeo da pušim. Čak i ako sumnjate da je vaše dete već zavisno od neke droge. I vi ste ga mrzeli svojevremeno. U mom slučaju umalo nije dovelo do razvoda. Neophodno je da zaštitimo mlade u najranijem dobu i ukoliko imate dete. i stoga sam pokušao da prestanem. Ako možete da im pomognete da izbegnu nikotinsku zamku u velikoj meri ćete redukovati rizik da postanu zavisni od težih droga. To može dovesti do raskida ličnih odnosa. Možda mislite da je samo potrebno da probaju tu jednu. knjiga će pružiti odlično vođstvo u pomaganju vašem detetu da se izvuče. koja će imati odvratan ukus i uveriti ih da nikad ne mogu da se upecaju. ali sad ne verujem da je bila slučajnost. Činjenica je da veliki broj mladih koji su postali zavisni od težih droga je prethodno bilo uvedeno u koncept hemijske zavisnosti upadanjem u nikotinsku zamku. Pokušaj se okončao nakon 3 sedmice posle svađe sa prijateljem. ali takođe znaju da jedna cigareta to neće učiniti. Takođe mogu biti pod uticajem momka ili devojke. U svakom slučaju. druga/drugarice iz škole ili kolege/koleginice. Rekao sam joj da nisam zabrinut za svoje zdravlje. Pokušaj je bio iniciran ženinom brigom zbog mog šištanja i kašljanja. Postepeno sam počeo da pušim u društvu prijatelja dok nije došlo dotle da su svi znali osim moje žene. Molim vas da ovo ne shvatite olako. već zato što ili ne veruju da su upecani ili su u primarnoj fazi bolesti i pate od iluzije da će automatski prestati pre druge faze. Ovome sam posvetio dosta razmišljanja i napisao knjigu koja se posebno bavi problemom kako da sprečite dete da postane zavisno i kako da mu pomognete da pobegne ako je već postalo. pa joj nisam rekao. Nalazim da je neuspeh društva u sprečavanju dece da postanu zavisnici od nikotina i ostalih droga faktor koji najviše uznemirava u nizu drugih kad je zavisnost od ma koje droge u pitanju. Godinama nakon tog događaja nisam registrovao da je moj đavolji um namerno izazvao sukob s prijateljem. POTAJNI PUŠAČ Potajnog pušača bi trebalo svrstati u grupu povremenih pušača. Sećam se da sam tad bio vrlo 57 .

» Osumnjičeni počinje da zamuckuje i od tog trenutka smo uvereni da će ga Kolumbo dokrajčiti.. Da. i čuđenje u čemu je bilo zadovoljstvo. Jedna inače poštena osoba može da se natera da vara porodicu i prijatelje. Olakšanje kad se neotkriven vratim kući. i svaki pušač odmah zna. Zločinac. bar manje pušim». Kako sam sve češće i duže rizikovao. Časovi u kojima mi nije bilo dozvoljeno da pušim. i pre nego što se zadovoljan izraz izgubio sa ubicinog lica. nalazio bih bedne izgovore da odem sam. KAKVA JE RADOST BITI PUŠAČ! DRUŠTVENA NAVIKA? Glavni razlog zašto od 1960. Kolumbo ima frustrirajući običaj da zatvori vrata po završetku ispitivanja. obično ugledni i bogati poslovni čovek. uzrokuje veliki gubitak samopoštovanja. a u prilikama u kojima bih je inače zvao da mi pravi drušvo. upaljač i pikavce. Poslednje poniženje i sramota kad je to postalo i činjenica. O. od tog trenutka moje simpatije su bile uz ubicu.zadovoljan.zatim iskradanje u garažu za prepredeno uzimanje dima. Nama nisu potrebna zastrašivanja rakom da bismo znali da nam cigarete uništavaju život. Da li će ona otkriti gde sam sakrio cigarete. Istovremeno. Kako se antisocijalna podela na pušače i nepušače širi. Ova naša tela su najprefinjeniji objekti na planeti. a onda kad je uverio osumnjičenog da je bezbedan. godine u V. gospodine. Nisam još shvatao. Najgora stvar u vezi potajnog pušenja je što podržava zabludu u pušačevom umu da je uskraćen. praćeni su istog časa povratkom na lančano pušenje. Uvek sam se osećao kad da sam ja kriminalac i tačno tako je pušenje u tajnosti i činilo da se osećam. Verovatno se desilo ili se i dalje dešava isto i vama u nekoj formi. za koju sam siguran da je možete objasniti. 58 . Strah da ću biti uhvaćen na delu. Drugi put bih izbivao po dva sata iz kuće da kupim neku sitnicu. ali je ona opisala trenutke kad bih izazvao svađu i izjurio iz kuće. Britaniji ima preko 15 miliona bivših pušača je socijalna revolucija koja se dešava. morao sam biti otkriven. zatim 10 minuta drhtanja na hladnoći. Bez obzira kako gnusan zločin bio. odmah praćen strahom da će omirisati nikotin u mom dahu i na odeći. Meni se desilo više puta. Da li ste gledali detektivsku TV seriju Kolumbo? Tema svake epizode je slična. Kolumbo se vraća sa: «Samo jedna sitnica. Mislio sam: «Pa.. postoje bukvalno na hiljade slučajeva gde je društvo prijatelja ili rođaka ograničeno ili izbegnuto zbog ovog gadnog korova. od prvog dima. ali oni su to bili oduvek. i njegova sigurnost da će ostati neotkriven poraste kad otkrije da zapušten i neugledan Kolumbo vodi slučaj. Najzad me optužila da sam nastavio da pušim. da su cigarete otrovne. je počinio ubistvo za koje je ubeđen da je savršeno. znam: zdravlje i novac su glavni razlozi zašto bi trebalo da prestanemo.

Nedavno sam prisustvovao sceni kakvu od dečačkih dana nisam video-pušači otresaju pepeo u šaku ili džep jer im je neprijatno da traže pepeljaru. Mnogi ne samo da se izvinjavaju ljudima za istim stolom već i gledaju okolo da vide da li će od nekud dobiti kritiku. Najznačajniji trend koji sam primetio od pisanja mog prvog izdanja ove knjige 1985. NEMOJTE TO BITI VI! UVREMENJENOST Osim očigledne poente da vam pušenje ne služi ničemu. napadima bivših pušača. Danas jakima ni potrebno da puše. Oholo pomislih: «Počeo sam da utičem na ljude». Ranije se smatralo da jaki ljudi puše. Danas se generalno smatra . Naše društvo lakomisleno tretira pušenje kao pomalo neukusnu naviku koja može da ugrozi zdravlje. ali mora da ima bar jedan pušač ovde. U svakom klubu ili kafani većina muškaraca bi ponosno udisala i izdisala duvanski dim.» Najzad neko upali u uglu. Svakog dana pušač je stavljen na stub srama kancelarijskim zabranama pušenja. Pomislih: «Čudno. bili ste smatrani seka-persom. Sa društvenom revolucijom svi pušači danas ozbiljno razmišljaju da prestanu. i svi smo se trudili da se upecamo. Kako svakog dana sve više i više pušača napušta brod koji tone. Svi su prestali da jedu. Znam da puno ljudi prestaje. tako da se i maniri pušača menjaju. To je zavisnost od droge. je povećano isticanje anti-društvenog aspekta pušenja. Jedini validni plus koji je pušenje ikad imalo je to što je smatrano savršeno prihvatljivom društvenom navikom. istaknutim zabranama na javnim mestima. i rezultat je bio kao da je serija svetiljki prošla restoranom. Svi pušači su sedeli i razmišljali: «Mora da ima bar jedan pušač ovde». U vreme kad se cigare i cigarete uobičajeno pale. antisocijalnom navikom. Rekoh konobaru: «Da li je ovo sad restoran za nepušače?» Odgovor je bio negativan. a sami pušači se generalno smatraju slabićima. Bila je ponoć. verujem da je uvremenjenost bitna. Danas jak čovek nije zavisan od droge. niko nije pušio. čak i od strane pušača. bolest i ubica br. Tamo bi stalno stajao debeli oblak dima i sva tavanica koja nije bila redovno krečena ubrzo bi poprimila žutu ili braon boju. Ako niste pušili. Dani kad su cigarete bile ponos otmene žene ili jakog muškarca su zauvek prošli. Mnogi pušači neće pušiti između jela jer se tako osećaju samosvesnije.Jedini razlog zbog koga smo ikad počeli da pušimo je društveni pritisak naših prijatelja. Svi sad znaju da je jedini razlog zbog kojeg neko nastavlja s pušenjem taj što nije uspeo da prestane ili je bio previše uplašen da pokuša. Pušenje to nije. Danas je pozicija potpuno obrnuta. Najgora stvar koja se 59 . oni koji su ostali na njemu uplašeni su da će biti poslednji. 1 u društvu. Pre neku godinu bio sam u restoranu. da je sad očigledno pravo vreme da prestanete.

pušači nisu budale.Ako ste poslovni čovek i pušite zbog iluzije da vam to smanjuje stres.dešava u životu većine pušača je da su se upecali na tu odvratnu biljku. Pre svega. Ovo čini da pušačima trebaju godine da pročitaju ili je i ne završe i tačka. prijatno sam bio iznenađen kad sam shvatio da je filozofija koju sam propovedao u prvom izdanju i dalje valjana. Pogledajte unapred za period od otprilike 3 sedmice i pokušajte da predvidite neki događaj koji bi mogao da vas odvuče u neuspeh. oni samo misle da jesu. Srećom. Svaki pušač zasebno ima sopstveno ispiranje mozga. Zato izgleda da postoji tako širok opseg raznih vrsta pušača. NEMOJTE UPASTI U ZAMKU DA KAŽETE «NE SAD. Uz dobrobit godina povratnih informacija koje imam od originalne publikacije ove knjige. Ako pušite uglavnom tokom dosadnih i opuštajućih perioda. kao što je prevodilac. smanjenje pomaže da u grlo saspete što je više moguće te prljave tvari. U svakoj drugoj oblasti života imam kontrolu. Problem je sledeći: mada svaki pušač puši isključivo da bi ublažio hemijski nedostatak nikotina. Dok pušite poslednju cigaretu. Događaji tipa venčanje ili Uskrs ne bi trebalo da vas zaplaše. jer ovo će vam samo svoriti iluziju da se u cigaretama uživa. Zašto svi ostali pušači koriste snagu volje da bi prestali. Stoga treba da promenite instrukciju. jel' te-prim. ali znam da neki pušači ne bi ni počeli da čitaju knjigu ukoliko bi instrukcija bila «Prestanite odmah». Uvremenjenost je važna kako bi sebi dali pravo na odgovarajuće lečenje. Ali samo budala će stalno padati na isti trik. prev. izaberite neki relativno mirniji period (*subota npr. ako bih mogao da pušim dok to radim». Akumulirano saznanje koje sam dobio tokom godina je kako da prenesete to znanje svakom pušaču posebno. budite svesni lošeg ukusa i mirisa i mislite kako će biti divno kad sebi dozvolite da prestanete to da radite. nije sama hemijska zavisnost ta koja drži pušača upecanim. U svakom slučaju uzmite stvar krajnje ozbiljno i učinite taj pokušaj najvažnijom stvari u životu. i imajući na umu da svaki dan naučim nešto novo o pušenju. Naprotiv: upravo ste na pragu ostvarenja fantastičnih dobiti. grozne stvari se dešavaju. identifikujte vremena i prilike kad vam izgleda važno da pušite. Mnogi ljudi mi kažu: «Govorite: 'Nastavi s pušenjem dok ne pročitaš knjigu'. uradite suprotno. KASNIJE» I SMETNETE TO S UMA. ŠTA GOD RADILI. Godinama sam govorio da znam više o misterijama pušenja nego bilo ko na planeti.). «Ovo zvuči logično. što samo pomaže da se misterija produbi. a ja moram da dođem kod vas?» Zatim je nastavio: «Mislim da bih mogao i sam to da uradim. Rekao je: «Stvarno mrzim što tražim pomoć od vas. Pametna osoba će jednom pasti na trik poverenja. U početničkim danima me konsultovao jedan pušač. U stvari. već ispiranje mozga koje proizilazi iz zavisnosti. Upamtite da ni od čega ne odustajete. pod uslovom da se unapred pripremite i ne osećate se uskraćeno. Ne pokušavajte da smanjite pušenje u međuvremenu. Činjenica da znam da svaki pušač ne samo da može da nađe da je lako prestati već i da može da uživa u procesu nije samo besmislena već i izuzetno frustrirajuća ukoliko ne uspem da pušač to shvati. Ako ostanu upecani. SAD URADITE SVOJ RASPORED I RADUJTE MU SE UNAPRED. Znam da imam jaku volju. 60 .

svakog dana. Upitajte sebe sledeće: Kad ste zapalili prvu cigaretu. i u sledećem poglavlju ću vas posavetovati o najboljem vremenu za prestanak. Kad imamo autentični stres u životu. bilo da je to stres. Savetujem da izaberete neradni dan za prekid ukoliko je vaša specijalna cigareta ona u stresnim situacijama.Ali. morati da se suočim s tim. najbolji način. Tako sam naučio da to obavim na lak način: odmah zaronim. Ja ne podnosim tu sporu torturu. ali retko plivamo zajedno. Znam da ne bi u tom slučaju ni plivala. da sam ovo dao kao definitivnu instrukciju. već oslonac na koji se obično naslanjamo u takvim prilikama nije više na raspolaganju. a ponedeljak ukoliko je dosada uobičajeni izgovor. na njoj se nalazi samo jedno veliko: SAD!» To je. da ću u jednoj fazi. Jedino poglavlje koje sam preispitivao u tom izvornom savetovanju je deo o nalaženju pravog vremena za prestanak. svaka druga situacija postaje laka. koncentracija ili dosada. Moja razmišljanja su bila da koristim tehniku koju sam koristio prilikom prikazivanja prednosti pušenja i da kažem nešto kao: «Uvremenjenost je vrlo bitna. da li biste čak i pokušali da prestanete? Dozvolite da upotrebim jednu analogiju. Šta nam je potrebno kad nam je nešto teško da uradimo? Potreban nam je naš mali prijatelj. Kad okrenete stranicu. Jednom kad sebi dokažete da možete da izađete na kraj s tim i da uživate u životu u najgorim mogućim situacijama. celog dana. ali da li biste ga poslušali? Ovo je najsuptilniji aspekt pušačke klopke. ali znam šta je čovek mislio. Znam da su mnogi pušači koristili originalni savet o uvremenjenosti kako bi odlagali ono što su smatrali da će biti sudnji dan. u stvari. i kad ugasite poslednju cigaretu već ste nepušač i uživate u tome. Mislimo na prestanak kao nešto što je teško uraditi. nemamo želju da prestanemo. Možete da nastavite s pušenjem dok prolazite kroz proces prestanka. Tako prestanak izgleda kao dvostruki udarac. Nije mi palo na pamet dugo pošto je taj čovek otišao da je instrukcija da se nastavi s pušenjem do kraja prava lepota ove metode. Najlakši način je izabrati ono što mislite da bi bilo najteža situacija za prekid. Razlog je taj što ona umoči jedan prst i pola sata kasnije počinje da pliva. Unapred znam. Vidite problem. Prvo se oslobodite svih sumnji i strahova. a kad nemamo stres. da li ste tad zaista odlučili da ćete nastaviti da pušite do kraja života. Na bazen dolazimo istovremeno. Ne samo da treba da izvršimo težak zadatak. ma kako voda bila hladna. Sad. pretpostavimo da sam bio u poziciji da joj kažem da neće moći uopšte da pliva ako ne zaroni odmah.Ovo možda zvuči kontradiktorno. Moja žena i ja imamo običaj da idemo zajedno na plivanje. to nije najlakši način da se uradi. U stvari. druženje. nije vreme da prestanemo. bez mogućnosti prestanka? NARAVNO DA NISTE! 61 .

ne manje. Istina je. Ričardi Bartoni ovog sveta su mentalno jaki. Tužno. Zec čim izađe iz rupe. To je besmislica. oslonci ubijaju.Da li ćete nastaviti tako do kraja života. ali sam mogao da se izborim s tim. da je najstresniji period u životu rano detinjstvo i adolescencija. i bio sam odvojen od roditelja 2 godine. Davao sam argumente da život bez mog oslonca ne bi bio vredan življenja. Imao sam 5 godina kad je počeo rat. bez mogućnosti prestanka? NARAVNO DA NEĆETE! Pa dobro. bilo da smatrate to lakim ili teškim. Ali 3 biliona godina prirodne selekcije nas je opremilo da se izborimo sa stresom. Ali zec može to da izdrži. Kad ste fizički i mentalno jaki možete da uživate u uspesima i da se izborite s padovima. svakog dana. mislim da me učinio jačim. Ja sam čekao 33 godine da mi se to desi. Bio sam sa ljudima koji su sa mnom grubo postupali. ili poslovi. Mislio sam da su fitnes-fanatici kao što je Geri Plejer gnjavatori. celog svog života. Bili smo bombardovani. ili da li ćemo imati krov nad glavom noćas. Sa zavisnošću od droge postajete sve upecaniji. Prava zamka je uverenje da sad nije pravi trenutak-uvek će biti lakše sutra. koji su samo iluzije. Ono što nisam uviđao je da vas sve može oneraspoložiti kad ste fizički i mentalno oslabljeni. ili godine. Mešamo odgovornost i stres. po ceo dan. Znam da je kliše reći: «Ako nemaš zdravlje. Kad napuštate dom nemate strah da će vas napasti besne životinje. Pogledajte ovako. suočava se sa Vijetnamom. Već ste odlučili da nećete ostati u zamci do kraja života. u njegovom slučaju i milionima sličnih njemu. nemaš ništa». On ima adrenalin i druge hormone-imamo ih i mi. U stvari. Ne verujem da mi je ostavio stalne ožiljke. kad ćete da prestanete? Sutra? Sledeće godine? Godine iza sledeće? Zar to nije isto pitanje koje sebe pitate otkad ste shvatili da ste upecani? Da li se nadate da ćete se probuditi i da samo nećete želeti više da pušite? Prestanite da se zavaravate. Ono što njih uništava nisu životni stresovi. Tvrdio sam da u životu ima više stvari od toga da se bude u formi. naprotiv. Bio sam suicidalanne u smislu da bih skočio s krova. morate da prođete proces 62 . ne živimo. jednom u životu. Stoga. već u smislu da sam znao da će me pušenje uskoro ubiti. Sad se ponovo osećam kao mladić. postoje duvan i alkohol. Da li ćete čekati dok zaista ne obolite od neke smrtonosne bolesti? To bi onda bilo malo besmisleno. samo jednom stvari nisam mogao da upravljam. A samo pomislite na život divlje životinje. Kad pogledam unazad svoj život. Većinu autentičnih stresova izbacili smo iz života. To je bio neprijatan period u mom životu. a to je bilo moje robovanje prokletom duvanu.ali to je apsolutno tačno. Većina nas ne mora da brine da li će dobiti sledeći obrok. zašto vam se čini da će sutra biti lakše. Samo jedna stvar se u mom životu promenila: izašao sam iz pušačke jame. Odgovornost postaje stresna samo onda kad se ne osećate dovoljno snažno da upravljate. Ako ne možete danas. Mislite da će sutra biti lakše? I dalje se zavaravate. Verujemo da živimo stresno. već oslonci kojima se okreću. Nekoliko godina ranije mislio sam da imam sve brige ovog sveta.

svaki sledeći put u društvu nepušača.Samo pomislite kako brzo svaka sedmica našeg života dolazi i odlazi. on samo ne može da uživa bez nje. Zapazite posebno da on nije svestan. sledeći put kad vidi zdravstveno upozorenje.oslobađanja. već i svaki pušač. da je sama radnja automatska. Obično se to dešava u društvenim situacijama. biblioteci. već ĆETE UŽIVATI U TOME! DA LI ĆE MI NEDOSTAJATI CIGARETA? NE! Jednom kad je mali nikotinski monstrum mrtav i vaše telo prestane da gladuje za nikotinom. Pušač zapali. sledeći put u crkvi. Oni vam mogu dati najveći polet da se oslobodite.Pušenje nije zadovoljstvo ili navika. supermarketu. vreme da je se oslobodite je SAD – ili najbliže sadašnjici što možete. u poseti bolnici. kad se probudi sa crnim plućima. zadaha. Upamtite. ukoliko ste pratili moje instrukcije. Zašto je to slučaj i sa pušenjem. izvitoperenim i zavisničkim umom koji pati od iluzije da uživa ili da ga cigareta opušta. progresivno će postajati teže. moraće da nastavi da guši samog sebe. gde su nedostaci ogromni čak i u poređenju sa iluzornim «prednostima». Sledećeg jutra. Prestanite da gledate tu izolovanu priliku i počnite da gledate iz ugla pušača. 63 . ali on ne odobrava to što radi: on zavidi vama. a bivšeg pušača žacne. To je sve što je potrebno. on mora da nastavlja ovaj doživotni lanac plaćajući basnoslovno privilegiju da uništava sebe fizički i mentalno. ponovo ušetamo pravo u istu zamku? To je zbog uticaja drugih pušača. pogotovo posle jela. Upamtite: to ne postoji. bilo kakva zabluda će nestati i otkrićete da ste bolje mentalno i fizički opremljeni ne samo da se izborite sa stresom životnim izazovima. Možda mu zavidite. On se suočava sa životom prljavštine. Već smo ustanovili da. Ovo je doista čudna anomalija. s vremenom se pogoršava. posebno ako razmotrite ovaj deo istraživanja tržišta: ne samo da je svaki nepušač srećan jer je nepušač. Zapazite kako brzo cigareta izgori i kako brzo pušač pali novu. Posebno zapamtite da kad napusti vaše društvo on mora da nastavi sa pušenjem. Samo pomislite kako je lepo uživati u ostatku života bez tamne senke koja stalno visi nad vama. kad ima bol u grudima. Ne samo da ćete otkriti da je lako ugasiti poslednju cigaretu. čak i sa svojim ispranim. samouništenjem. želi da se nikad nije ni upecao. Sa bolešću je tako. Zašto onda bivši pušači zavide pušačima u ovim prilikama? Postoje dva razloga: 1. on ne uživa u cigareti. da bivši pušači zavide pušačima? Sa svim ispiranjem mozga u vašem detinjstvu sasvim je jasno da ste upali u zamku. zubaru. kad shvatimo da smo ispali naivni i uspemo da šutnemo naviku. Postoji samo jedna opasnost a to je uticaj drugih koji još uvek puše. kad se uplaši zbog raka. žutih zuba. Počnite da posmatrate druge pušače. je uobičajeno stanovište u životu i lako razumljivo. nećete morati da čekate ni 5 dana. Zašto onda. daleko od toga da je lakše prestati sutra. doživotnom robijom. I. sledećeg državnog Dana borbe protiv pušenja. Sledeći put. 'Samo jedna cigareta'. «Trava je uvek zelenija kod drugog». već i da uživate u dobrim stvarima u potpunosti. To je zavisnost od droge i bolest.

Raščistite pre početka: nije nepušač uskraćen. 3. tegobe zbog pada nikotina nikad ne mogu biti potpuno zadovoljene. PITAM SE DA TO ZAISTA NIJE PROBLEM PUŠENJA?) 64 . Ne zavidite drugim pušačima. pri pokušaju prestanka snagom volje. koji moraju da nastave da se zavaravaju. što deluje kao automatska prepreka broju popušenih cigareta. Čim ugasimo cigaretu. Znam: bio sam najgori na svetu. Ipak. DA LI ĆU SE UGOJITI? Ovo je još jedan mit o pušenju. Ne biste zavideli heroinskom zavisniku.životom sa crnim senkama u pozadini uma. Prirodna težnja je lančano pušenje. Tegobe usled pada nikotina vrlo su slične gladi. odnosno puši. nikotin ubrzano napušta telo. Drugi razlog zbog koga bivši pušači u ovakvim prilikama požele da puše je taj što pušač radi nešto.To je razlog zbog kog se veliki broj pušača okreće prežderavanju. Kao kod svake druge droge. Nikotin ubije preko 120 000 godišnje i 2. dok glad može da bude zadovoljena hranom. Zato i čitate ovu knjigu. Svake godine bivaće gora i gora. Jadan pušač je uskraćen ZDRAVLJA ENERGIJE NOVCA POUZDANJA MIRA HRABROSTI SPOKOJA SLOBODE SAMOPOŠTOVANJA Odviknite se od toga da zavidite pušačima i počnite da ih vidite onakvim kakvi jesu: patetična. koji su raširili uglavnom pušači koristeći zamene kao što su slatkiši i sl. Kao i svaka zavisnost od droge.5 miliona širom sveta. su najjadniji od svih. većina pušača je sprečena da to uradi. i oni koji s tim ne mogu da se suoče. Ako ne uživate u tome što ste pušač sad. Međutim. A sve to da bi postigao kakvu svrhu? Iluziju pokušaja da se vrati u stanje u kojem je bio pre nego što se uopšte upecao. i lako se pobrkaju. Novac-ne mogu da priušte povećano unošenje 2. u cilju ublažavanja tegoba. Pušač stoga pati od stalne gladi koju nikad ne može da zadovolji. telo vremenom postane imuno i droga više ne uspeva da potpuno ublaži tegobe nastale usled pada njenog nivoa. i stoga se oseća uskraćeno. 2. jadna stvorenja. još manje ćete uživati sutra. tako da nikotinski zavisnik ima stalnu glad. Verujte: ONI JESU ZA SAŽALJENJE. opijanju ili čak težim drogama kako bi ispunili prazninu. Sažaljevajte ih.(VEĆINA ALKOHOLIČARA SU TEŠKI PUŠAČI. Zdravlje-kako bi ublažili tegobe moramo da unosimo otrov. Heroin ubije oko 100 ljudi godišnje u ovoj zemlji. uglavnom zbog jednog ili oba ova razloga: 1. dok pušač ne radi ništa. Već je ubio više ljudi na ovoj planeti neko svi ratovi u istoriji zajedno. vaša neće biti bolje.

Kao što sam rekao. ako već imate taj problem.Za pušača normalna tendencija je da počne da zamenjuje nikotin hranom. već je i pitanje da li će uživati u odmoru bez cigarete? Sve ovo služi da uveća žrtvovanje koje pušač oseća da čini. U svakom slučaju. Umesto toga. već i u drugim aspektima. Ipak. Pod uslovom da sledite sve instrukcije. jer ne samo da će apstinirati 52 sedmice. gojenje ne bi trebalo da vam bude problem. zajedno sa predivnim osećanjem samopoštovanja. Drugim rečima. Tipični je «Moja porodica i ja možemo imati divan odmor od novca koji ću uštedeti». oni obično propadaju usled sledećih razloga: 1. U to vreme sam bio teži nego sad i ništa nisam mogao da uradim povodom toga. tokom dana bih menjao hranu nikotinom. Ovo je detaljnije objašnjeno u narednom poglavlju koje se bavi zamenama. One ga otežavaju. Oni imaju prednost u eliminisanju iskušenja u nekim delovima dana. Međutim. koncentrišite se na drugu stranu: 'Šta ja imam od toga? Zašto mi je potrebno da pušim?' Drugi primer: 'Biću u stanju da sebi priuštim bolja kola'. Drugi tipičan primer su kancelarijski i porodični paktovi. preporučio bih «Alen Karov lak način da izgubite težinu» koji je baziran na apsolutno istim principima «Lakog načina» i čini kontrolu težine zadovoljstvom. to užasno osećanje nesigurnosti se završava. zamene ne olakšavaju prestanak. i pre ili kasnije opet ćete upasti u zamku. Ovo je samo jedna od prednosti oslobađanja od duvana. tako da cigareta izgleda i dragocenija u njegovoj glavi. osetićete se uskraćeno. ne samo u navikama vezanim za uzimanje hrane. Ustvari. a tokom večeri bih menjao hranom nikotin. ili mislite da težina postaje problem. mit o debljanju je nastao usled korišćenja zamena tokom perioda povlačenja nikotina. Ponovo dobijate sigurnost preuzimanja kontrole nad sopstvenim životom. i ova stimulacija vam može pomoći da apstinirate dok ne kupite kola. U kasnijim godinama sam se čak i radovao večerima jer sam tad mogao da prestanem da pušim. celo veče bih jeo. pokušavajući da prestanu metodom snage volje. Zašto bi želeli da prestanete s pušenjem samo zato što drugi ljudi rade to isto? Sve što postižete je stvaranje dodatnog pritiska. pokušavaju da uvećaju motivaciju za prestanak tako što se lažno nagrađuju. IZBEGAVAJTE LAŽNU STIMULACIJU Mnogi pušači. To je tačno. koji 65 . Vaša sigurnost se vraća. ali su u stvari bile tegobe zbog povlačenja nikotina. Stimulacija je lažna. ali je u stvari lažan jer će bilo koji pušač koji drži do sebe radije pušiti 52 sedmice u godini nego otići na odmor. Ipak. Ima mnogo ovakvih primera. ali jednom kad novost više ne bude novost. Jednom kad mali monstrum napusti vaše telo. postoji sumnja u pušačevom umu. Mislio sam da je to glad. Pušio sam jednu za drugom tokom dana. Ovo izgleda kao logičan i razuman pristup. Tokom mog sopstvenog košmara došao sam u fazu u kojoj sam potpuno prestao da doručkujem i ručam.

Radujte se. nekoliko lažnih stimulacija neće učiniti nikakvu razliku. otkrićete da je prestajanje lak proces. Ovo ga je zaustavilo na nekoliko dana. I umal' se nije zapalio-prm. Može ponovo da puši. Glavni problem kod prestanka nije hemijska adikcija. Sad verovatno pitate: 'Zašto je bila potrebna cela knjiga? Zašto mi to nisi odmah rekao?' odgovor je da biste opet žalili. što dalje uvećava osećanje zavisnosti. kobna zamka. Kad to rade svi. (*i otišao potajno da puši u radionici. ili se kladi 'Daću ti 100 funti ako ne uspem'. i lako ćete ga pobediti. i neophodno je prvo razbiti sve iluzije i mitove. pohvale koje dobijete od prijatelja. Prestati s pušenjem je smešno lako. Možda i bi. To nije njihova greška. Teorija o «truloj jabuci» ili oslanjanju jednih na druge. Nemojte žaliti zbog toga. ali će prvo morati da zapali onih 20 funti. i pre ili kasnije promenili odluku. al' u selu nije imalo gde da se kupe cigare-prim. Napravio je pakt sa sobom. Kad to uradite sami. nego ih je Bane izneverio. roditelj nudi tinejdžeru novac da bi apstinirao. Potrebno je da uradite samo dve stvari. prev. Kad pokušava da prestane metodom volje. Kad se koristi metoda volje. pre ili kasnije. zasluge takođe moraju da se dele pa je i polet umanjen. nije. 1. Ostali učesnici tad imaju izgovor na koji su čekali. ima osećaj neuspeha.) Jednom je ovakav primer bio na TV-u. Kao što sam rekao pušenje je suptilna. Šta pušenje čini za mene? APSOLUTNO NIŠTA. prolazi kroz period pokore tokom koje čeka da potreba za pušenjem nestane. pakt samo povećava pritisak. a onda pokušao da sakrije cigaretu u džepu. Pod uslovom da sledite instrukcije. koji uzrokuje povećanu želju za pušenjem.) 3.(*E. 66 . ali je na kraju zapalio novac Prestanite da se zavaravate. Upoznajte svog neprijatelja. Upoznajte njegove taktike. Ako popusti. prev. a može biti i prijatan! Ali zapamtite definiciju brinete: «devojka koja nije čitala instrukcije na pakovanju». Odlučite da više nikad nećete pušiti 2. 'Deljenje zasluga' je suprotno od teorije 'trule jabuke'. To ste verovatno uradili mnogo puta do sada. Samo će učiniti jačim osećaj žrtvovanja. Ako 50 000 funti koje prosečan pušač potroši u životu ga ne zaustave.povećava osećanje žrtvovanja. Policajac koji je pokušao da prestane da puši stavio je 20 funti u kutiju cigara. ili rizik od 1:2 da zaradi neku strašnu bolest. Drugi klasičan primer lažnog nagrađivanja je mito( npr. Ovo ih pretvara u potajne pušače. Postoji fantastičan doživljaj postignuća u prestanku pušenja. sve dok nisu spremni na to. Zašto mi je potrebno to da radim? NIJE POTREBNO! SAMO KAŽNJAVATE SEBE. 2. i mada svi pušači potajno to žele. kolega i rođaka mogu da vam daju izuzetan polet koji vam pomaže tokom prvih dana. LAK NAČIN Ovo poglavlje sadrži instrukcije o lakom načinu da se prestane s pušenjem.) Istina je da je većina već varala . Dobro je ako svi pušači istinski žele da prestanu. Oni bi izdržali. već isprani mozak. Nastavite da gledate s druge strane konopca u igri nadvlačenja. jedan od učesnika je obavezan da odustane. Ovde gubitak obraza usled neuspeha nije tako strašan kad se podeli.

i od tad nisam imao ni najmanju tegobu.Svakako su imali više poleta i energije. i što sam više tugovao zbog toga. Kao svi pušači danas. Međutim. Moj poslednji pokušaj bio je drugačiji. sa 100 cigara sam peršao odmah na 0. jači i opušteniji. da nije vredno ni pomena'. Do tad. ozbiljno sam razmislio o problemu. Nikad mi nije palo na pamet da ću morati da nastavim s pušenjem do kraja života. tako da žudnja nikako nije ni prestajala. Tokom prethodnih pokušaja. i koji su uvek potajno čeznuli za cigaretom. nedruštvenim. Mislio sam da u meni postoji neka nedosledna slabost. nisam uživao u pušenju. Ova me poslednja misao ispunjavala užasom i naterala me da vrlo ozbiljno razmislim o tome.Veći deo života sam proveo pokušavajući da prestanem da pušim. ako ništa drugo. i patio sam pri tom nedeljama od depresije. jer sam čekao da se nešto desi. Nekolicina jeste rekla 'Povremeno imaš želju. Nisam mogao da shvatim zašto je bilo tako lako i dugo mi je trebalo da shvatim razlog. bez obzira kako rešen bio. Naravno da potreba nije prestajala. Cigare mi nisu bile potrebne pre nego što sam počeo da pušim. Zašto bi mi sad bilo potrebno da pušim? U svakom slučaju. nadajući se da će potreba vremenom prestati ukoliko dovoljno dugo opstanem bez cigarete. 67 . Izgledalo je da su sposobni da se nose sa stresovima i naporima u životu. Nikad se bolje u životu nisam osećao'. ovo mi je potvrdilo ono što sam već znao. bez ijednog lošeg trenutka. Naprotiv. cepidlački nastrojenim ljudima. ali je to tako retko i slabo. počeo sam da analiziram svoja osećanja dok sam ih pušio. Nisam uživao u njima.kad sam napokon prestao. to sam više želeo cigaretu. kad sam ih ispitao oni su izgledali. tešio sam se da će sledeći put biti lakše. Počeo sam da razgovaram sa bivšim pušačima. Mrzeo sam ceo taj prljavi ritual i nisam želeo da provedem ostatak života kao rob te odvratne trave. Uglavnom. Umesto da nesvesno palim cigaretu. Počeo sam da posmatram nepušače. To je bilo ovo. Čak je bilo prijatno i tokom perioda pada nikotina. i sećam se da mi je trebalo prilično truda da se naviknem na te prljave stvari. Do tad sam ih uvek smatrao kolebljivim. ali je većina rekla: 'Da mi nedostaje? Mora da se šališ. Do tog momenta smatrao sam bivše pušače ljudima koji su bili prinuđeni da se odreknu pušenja zbog zdravlja i novca. rekao sam sebi: 'Milioni ljudi sad prestaju i vode savršeno srećan život. kad god ne bih uspeo. Razgovor sa nepušačima razbio mi je još jedan mit koji je uvek postojao u mojoj glavi. u stvari sam pokušavao da prestanem da pušim. i izgledalo je da više uživaju u društvenim događanjima nego pušači. i odjednom mi je sinulo da svi pušači prolaze kroz ovaj lični košmar. one su bile prljave i odvratne. to je najbolja stvar koja mi se desila u životu. Znao sam za sigurno da nikad više neću pušiti.

radujte se tome. već ćete biti nepušač. Dugo mi je trebalo da shvatim zašto je bilo sad toliko lako. SVIĐALO SE TO TEBI ILI NE. Pušač je jedan od onih jadnih nesrećnika koji moraju da idu kroz život uništavajući sebe cigaretama. Prelepa istina je ova: PRESTATI S PUŠENJEM JE LAKO. Pušenje je zavisnost od droge i lančana reakcija. Tu priliku imate danas! Nemojte ni pomišljati na «odustajanje od pušenja». Kad donesete finalnu odluku o tome da ste popušili poslednju cigaretu. kad bi samo to mogli. Nemojte sedeti žaleći i čekajući da hemijska adikcija prođe.Nikad ne sumnjati ili preispitati. Čak i dok su navučeni na nikotin. vi patite. i zašto ovog puta nisam patio od tih užasnih tegoba. Ne nadati se. u stvari. već zavisnost od droge. Mislim i na to da ćete u dobrim vremenima uživati više i da ćete u lošim se osećati manje jadno. izađite napolje i odmah uživajte u životu. 2.Shvatite da možete to da postignete. Stoga. Razdvojte bolest (odnosno hemijsku zavisnost) od okvira uma koji se tiče doživljavanja sebe kao pušača ili nepušača. Žaljenjem za povremenim cigaretom samo ćete sebe bespotrebno kažnjavati. sve je od samog početka bio apsolutni blagoslov. Ona neće otići jer ste stavili glavu u pesak. Samo kad želite cigaretu a ne možete da je zapalite. 4. očekivao sam upravo suportno. Upamtite: kao i sve obogaljujuće bolesti. Razlog je što one ne postoje. Ali kako da budete od početka sigurni ako ne znate da će biti lako? Zato je ostatak knjige neophodan. 5. Svi pušači bi iskoristili mogućnost da se vrate na vreme pre nego što su se upecali. Pušenje nije društvena navika koja vam može oštetiti zdravlje. 3. postižete ogromne pozitivne dobiti.Tad sam sebi rekao: 'ALENE. već ste postigli svoj cilj. DA IMATE BOLEST. Ne postoji nešto kao jedna cigareta. Postoje neke suštinske stvari i morate ih raščistiti u glavi pre nego što počnete. Najlakše je da se izlečite sad. već znati da ste šutnuli duvan.Samo neodlučnost i žaljenje za tim čini proces teškim. biće lako. UPRAVO SI POPUŠIO SVOJU POSLEDNJU CIGARETU' og trenutka sam znao da više nikad neću pušiti. pušači mogu da provedu relativno duge periode u svom životu bez uznemiravanja oko toga. i ova ne samo da traje doživotno. nema ništa drugačije u vezi vas i jedina osoba koja vas može naterati da pušite ste vi sami.Ni od čega ne odustajete. Suočite se sa činjenicom bilo da vam se to sviđa ili ne. Ne mislim samo da ćete biti zdraviji i bogatiji. Naprotiv. Sumnja i nesigurnost uzrokuju tegobe. U stvari. upravo suprotno-stalno se radovati zbog odluke. rešenje za lak prestanak je da se prestanak učini sigurnim i konačnim. Potpuno sam verovao da mi slede meseci depresije i da ću ostatak života provesti povremeno osećajući da mi nedostaje cigara. Život je fantastičan kad niste zavisni od nikotina. Jednom kad donesete konačnu odluku. već se pogoršava. Ako od početka možete da budete sigurni. Umesto toga. i svakog dana će vam biti sve bolji 68 . Nepušač je neko ko ne mora to da radi. Nisam očekivao da će biti lako. 1.

kako to ranije nisam video?' Ipak. kao npr. Ovo može da dovede do nesporazuma. telefonski razgovor. Od suštinske je važnosti da startujete sa ispravnim okvirom uma: 'Zar nije divno što sam nepušač!' Sve što sad treba da uradimo je da taj okvir zadržimo tokom perioda povlačenja. Ako žalite zbog prestanka tokom 3 sedmice. Ono što govorim je da ukoliko počnete sad tako što ćete sebi reći:'Nikad više neću pušiti. slično gladi koje pušači identifikuju kao žudnju ili potrebu da nešto rade s rukama. a naredna poglavlja se bave specifičnim tačkama koje će vam omogućiti da ostanete pri ovom stavu tokom tog perioda. Ne brinite. 69 . Prvo. naći ćete da je smešno lako prestati. Ako ste neraspoloženi i mračni. 2. kao pas vezan na lancu. Ove tegobe se sastoje iz dva odvojena faktora. 2. možete podsvesno osećati da morate patiti tri nedelje. Spremate se da pobegnete s robije. nesigurno osećanje. Tegobe nastale usled povlačenja nikotina. Nakon perioda povlačenja. Ponovo pročitajte gore iznetih 5 tačaka i upitajte se da li verujete u njihovu istinitost. Uspećete. Međutim. ako ste otvorili um kao što sam tražio na početku. Nećete se odjednom osećati kao nepušač. ponovo pročitajte odgovarajući deo knjige. Slažete se sa svim tačkama. Nešto vam se u umu još nije sleglo. ali samo budala. Na taj način ćete automatski razmišljati. PERIOD POVLAČENJA Oko 3 nedelje od poslednje cigarete možete biti podložni tegobama usled povlačenja. Odložite svoj plan da ugasite poslednju cigaretu dok ne pročitate knjigu do kraja. izbegavajte zamku razmišljanja na ovaj način: 'Nekako samo moram da apstiniram 3 nedelje i biću slobodan'. Do ovog stepena.6. Cela stvar u vezi pušenja je trik. već ste odlučili da ćete prestati s pušenjem. nastavlja da samu sebe zavarava. to prazno. Inteligentni ljudi padnu na trik. dva važna upozorenja: 1. Nećete patiti. 2. Zar to nije divno?'. Plašite se neuspeha. kad otkrije da je u pitanju varka. Drugo. i da teško možete da dočekate da već jednom izbacite otrov iz sistema. posle 3 sedmice svo iskušenje će nestati. Ako sumnjate u neku od njih. sva je verovatnoća da ćete žaliti i posle tri nedelje. Ne budite! Otvorite oči. 3. Ključno je da budete sigurni da ćete uspeti u apstiniranju potpuno tokom perioda povlačenja nikotina (oko 3 sedmice). umiraćete za cigaretom i posle ovog perioda. Psihološki okidač u vidu nekih događaja. Nepušači se ne osećaju drugačije od pušača. i jedina misterija će vam biti 'Tako je očigledno. to je iz jednog od sledećih razloga: 1. Ako je vaš uvid u problem korektan. Samo nastavite sa čitanjem. Sad bi trebalo da osećate uzbuđenje. Nešto predivno se dešava. Ništa se zaista neće desiti posle 3 sedmice. ali ste i dalje neraspoloženi. nećete morati da mislite na taj način. 1. kako bi prestanak bio lak. Više puta sam pomenuo da je period povlačenja do 3 nedelje. ako kažete:'Samo kad bih mogao da preživim 3 nedelje bez cigarete'.

Pomišljaćete 'Želim cigaretu'. što izaziva asocijaciju ideja (npr. On misli: 'Znam da cigareta ništa ne čini za mene. Kad se koristi metoda snage volje.Neuspeh da se ovo razume i i da se pravi razlika između ova dva faktora čini pušačima tako teško ostavljanje kad koriste metod snage volje. 1 u društvu. Sad ne uživa ni u jelu ni u društvu. ali tokom nekoliko sedmica uključujete brisače umesto da žmigate. Bivši pušač ima običaj da gleda na pušenje kao na placebo ili šećernu pilulu. Bivši pušač je nesrećan jer mu je uskraćena cigareta. Ona stvara simptome koje kasnije ublažava. Drugi faktor otežava proces. Pušač ima naviku da ublažava tegobe u određenim prilikama i u određenom vremenu. Tokom prvih dana perioda povlačenja okidački mehanizam će u određenom vremenu raditi. On se drži iluzije koja postoji samo u njegovoj glavi i bespotrebno muči sebe. 'Ne mogu da uživam u piću bez cigarete')Biće lakše da razumemo ovo uz pomoć primera. ali mu otrov nije potreban. u izvesnim prilikama će mi pomoći'. posebno onaj sa prijateljima u restoranu. i recimo da je žmigavac na levoj strani volana. i mislim da je druga najžalosnija stvar na svetu u vezi pušenja pušač koji je odustao zbog zdravlja ili novca. Ako je odlučan i može da izdrži dovoljno dugo. na kraju se miri sa sudbinom i nastavlja život. tugovanje i čekanje da potreba za pušenjem prođe. kaže:'Uzmi cigaretu. žudnja za nikotinom brzo nestaje. ojačava ovaj okidački mehanizam umesto da ga uklanja. Sa pušenjem je slično. Vi znate da je na desnoj strani. Cigareta nije nikakva šećerna pilula. Mi pričamo o «čupanju u stomaku» ako ostanemo bez hrane ceo dan. glad je moćna sila. deo ispiranja mozga ostaje. Na vašim sledećim kolima je na desnoj strani (zakon zemlje). 'pilula' uzrokuje bolest. razlika je u tome što našem telu hrana treba. a posle izvesnog vremena ne uspeva čak ni ove simptome da ublaži potpuno. a to je i razlog zbog kojeg mnogi pušači koji postignu cilj ponovo upadnu u zamku. Njegovi prijatelji pale i on se oseća još ojađenije. Smiriće te'. Od esencijalnog je značaja da od početka eliminišete ispiranje mozga. a ispiranje mozga se uvećava. Mada tegobe zbog povlačenja nikotina ne dovode do fizičkog bola. Mada ne pruža istinsku fizičku pomoć šećerna pilula može biti od ogromne psihološke pomoći kod ublažavanja simptoma. Čak i sa mojim metodom odgovor na okidače je najčešći uzrok neuspeha. ali ako mislim da čini. i sa pravim stavom uma ove tegobe se lako prevazilaze i nestaju vrlo brzo. i velika je verovatnoća da ćemo biti nervozni ukoliko nam je hrana uskraćena. Ako pušač može da apstinira nekoliko dana sa metodom snage volje. sad pati od trostrukog udarca. Možda će vam biti lakše da razumete efekte kad se povežu sa nepušačima ili pušačima koji su prestali da puše pre više godina. tada će i ovi okidači brzo nestati. koji i posle više godina žudi za cigaretom u nekim prilikama. Zbog njegove asocijacije cigarete sa jelom i društvenim okupljanjem. može doći do «krčanja creva». Uzmimo za primer da imate već nekoliko godina kola. pošto pušač veruje da čini žrtvu. Uobičajeni okidač je obrok. i stoga je od koristi. Uzmimo slučaj žene koja je izgubila muža. Sasvim je uobičajeno da u takvim trenucima pušač u najboljoj nameri. a osim toga je i otrovni ubica br. međutim. 70 . Slično je i kad nam telo žudi za nikotinom. Uprkos tome. ali nema fizičkog bola. nemojte potceniti njihovu moć.

i do kraja vašeg života nešto predivno dešavati. Ne postoji fizički bol i sa pravim stanjem uma cigarete ne predstavljaju problem. u toku naredne 3 nedelje imaćete neznatnu traumu u svom telu. neće imati smirujući efekat jer žena nije zavisna od nikotina i nema tegoba povlačenja koje bi trebalo da ublažava. prihvatite je. ali će se tokom tih sedmica. Oni puše zato što moraju. Povremeno ćete biti nepažljivi. ona će sad biti i uvećana jer žena pati zbog tegoba povlačenja. Shvatite da je jedini razlog zbog kojeg pušite nikotin. Takođe upamtite da pušači ne puše za jelom zato što uživaju u cigareti. utuvite u glavu da je to stoga što je čudovište još uvek u vašem telu. Zar nije fantastično što izbacujem to zlo iz svog tela!' Drugim rečima. i svaki put kad odolite iskušenju. One su samo jedno od mnogih zla ove droge. i njena odluka je da ih produži ili ublaži drugom cigaretom i započne lanac mizerije. Od suštinskog je značaja ukloniti svaku zabludu u vezi pušenja od samog početka. Povremeno će pokušavati da vas učini nesrećnim. a ona će pokušati da vas prevari da upalite cigaretu kako bi ga održali u životu. Mnogi pušači misle: 'Kad bi samo postojala čista cigareta'. nećete imati ništa veću potrebu da stavite cigaretu u usta od potrebe da je stavite u uvo. Umesto da tugujete. Razmišljajte o prestanku kao o uzbudljivoj igri. Asocijacija želje za cigaretom i osećanja uskraćenosti stvara problem. Najbolje što će učiniti je da joj da momentalno psihološko olakšanje. Nema potrebe da budete nezadovoljni.Ako je cigareta prihvaćena. i čak ćete i uživati u tegobama povlačenja. i samo mučite sebe tako što je i dalje smatrate nekom vrstom oslonca ili pomoći. Oni ne mogu da uživaju u jelu ili u životu bez nje. To je ono od čega pušači pate celoga života i što ih podržava u pušenju. zadali ste mu još jedan smrtni udarac u bici. osećanje nije strašno. Ta nagrada će mnogostruko prevazići ovu malu traumu. Cigarete ne čine jelo ili društvena dogadjanja. Morate da je izgladnite tokom 3 nedelje. Neko će vam ponuditi cigaretu a vi možete zaboraviti da ste prestali da pušite. Uslediće malo osećanje deprivacije kad se setite. Kakvo god da je iskušenje. one ih uništavaju. Isti efekat je mogao biti postignut nekom utešnim rečima ili ponuđenim pićem. Raščistite sasvim u svojoj glavi: cigareta vam ne treba. Oslobodićete se odvratne bolesti. Postoje čiste cigarete. 71 . Ovo je tegoba usled povlačenja nikotina. Bilo da je tegoba nastala kao trenutni simptom povlačenja (prazno osećanje) ili usled okidačkog mehanizma. istinska tragedija je još uvek prisutna. Svaki pušač koji proba biljne cigarete uskoro otkrije da su one čist gubitak vremena. Unapred se pripremite za ove zamke. Sve što će cigareta uraditi je da da trenutnu psihološku podršku. Napustite koncept da je pušenje samo po sebi uživanje. Mislite na nikotinskog monstruma kao na neku vrstu pantljičare u stomaku. Oni su zavisnici od droge. Čim se cigareta ugasi. One će postati momenti zadovoljstva. Jednom kad se otarasite potrebe za nikotinom. Ne brinite zbog apstinencije. recite sebi:'Znam šta je ovo. Nepušači ne pate od ovih tegoba. U stvari. Mnogi nepušači i bivši pušači su postali zavisni od duvana usled ovakvih situacija.

Gubim potrebu za pušenjem'. Iznad svega. za vrlo kratko vremeneće vam biti potrebno jer predivna je istina da. Prvih dana 'mali monstrum' će vas podsećati. boca je prazna a pušač je vidi kao punu. Što više brinete zbog toga. Pušač je taj kome je mozak ispran. Podsetite se na x 1000 funti koliko vas jedna cigareta košta. čak i ako pomišljate na to hiljadu puta dnevno. a pesimista kao polu-praznu. U slučaju pušenja. Oni misle:'Bože. sve dok su oko vas pušači i reklame cigareta. počećete da žalite. Ako vam prijatelj ponudi jednu. potrudite se da ne bude poslednja stvar koju ćete uraditi. i upitajte se da li zaista želite da rizikujete neku zastrašujuću bolest. Oni pokušavaju da se provuku kroz svaki dan nadajući se da će vremenom zaboraviti. PODSETITE SE KAKO JE DIVNO BITI PONOVO SLOBODAN. sa ponosom kažite:'Srećan sam što ovo mogu da kažem. Setite se da optimista vidi bocu kao polu-punu. To vam je kao kad ne možete da zaspite. Jednom kad počnete sebi da govorite da vam pušenje nije potrebno. Nije tako. i bićete iznenađeni kako ćete u tom slučaju brzo zaboraviti na pušenje. i situacija će se pogoršati. Oni će proći kroz 3 ili 4 dana apstinencije a onda uzeti povremeno dim ili dva da lakše prebrode. Kao što rekoh. Shvatite jednom: CIGARETE NIKAD NISU NI BILE PRIJATNE. Ovo je jedna od stvari koja uzrokuje depresiju kod pušača koji koriste metod snage volje. ne pokušavajte da zaboravite na pušenje. To će ga povrediti. slučaj je obrnut. Upamtite da ste imali jake razloge da prestanete. Neki pušači se plaše da će morati do kraja života da vode računa o automatskim okidačima. SAMO JEDAN DIM Ovo je razlog neuspeha mnogih koji pokušavaju da prestanu metodom snage volje. teže će san doći. nećete moći da zaboravite. Umesto toga iskoristite trenutak da pomognete sebi. 72 . Za većinu pušača taj prvi dim nema prijatan ukus.. Više mi nisu potrebne'. imaćete konstantne podsetnike u okruženju. U stvari. zapamtite da je osećanje privremeno i da ste svakog trena bliži cilju. podsetite se šta vam cigarete čine. i to njihovom svesnom umu predstavlja podršku. Drugim rečima.Šta god da radite.. Ništa loše se ne dešava. Kako bilo. Jednom kad počnete da sumnjate. Šta god da radite-NE SUMNJAJTE U SVOJU ODLUKU. otkrićete da tegobe postaju trenuci zadovoljstva. Ako je razlog depresija. Poenta je u tome da ne treba ni da zaboravljate. ali kad vidi da vi niste uznemireni. veruju da će morati da celoga života korišćenjem psihologije zavaravaju sebe kako im cigareta nije potrebna. SAČUVAJTE SVAKI TRENUTAK. PODSETITE SE ČISTE RADOSTI ŠTO NE MORATE VIŠE DA GUŠITE SEBE.To je poslednja stvar koja vam je potrebna. Ne uviđaju razarajući efekat toga na njihov moral. i to ne možete izbeći. Predivan proces je u toku.vam pušenje nije potrebno. biće na pola puta da vam se pridruži. ovo nije prijalo.

Određene profesije mogu da otežaju više nego druge. pušač je nesrećan jer je uskraćen. Želim još jednu. Stalna svesnost o zdravstvenim rizicima stvara strah. ali fiks koji je vaše telo dobilo biće iskomunicirano vašem podsvesnom umu. i zbog asocijacije ideja. Iako ovo doprinosi snažnijim razlozima za prestanak pušenja. Tokom teško zasluženih pauza. i on obično nije u stanju da ublaži dodatni stres nastao usled tegoba zbog povlačenja nikotina tokom rada. Nekoliko pojedinačnih primera biće od pomoći. ne olakšava proces. Ovo ga stavlja pod veći pritisak i povećava doživljaj uskraćenosti. Zapamtite: samo jednom cigaretom ljudi i počinju da puše. one su dragocene. 73 . razlozi su sledeći: 1. Samo pomislite: izgladnjivali ste ga 4 dana. ne mora da bude tako. Posao lekara je izrazito stresan. ali pod uslovom da je ispiranje mozga uklonjeno. lakše ćete da uzmete još jedan. Njegov osećaj gubitka je stoga jako uvećan. 3. 4. 1. Koliko mu je dragocena bila ta jedna cigareta ili dim. itd. DA LI ĆE MENI BITI TEŽE? Kombinacije faktora koji određuju koliko će lako svaki pušač pojedinačno prestati s pušenjem su beskrajne. održava velikog monstruma u glavi. On održava malog monstruma u životu. a to je jedan od uslova pod kojima imamo potrebu da ublažimo tegobe. U pozadini vašeg uma jedan glasić će govoriti: 'Uprkos svakoj logici. svako od nas ima svoj karakter. Međutim. 2. okolnosti. ako prvo možete da uklonite zablude i prestanete da kukate za cigaretom. Za početak. način rada. vreme.Uživanje nije razlog zbog koga ste pušili. Ima i dodatni stres zbog krivice. Ako ste imali jedan dim. Kad bi pušači pušili zbog uživanja. Mi mislimo da je lekarima lakše jer su svesniji efekata na zdravlje i svakog dana vide i dokaze za to. Što je još gore. pauza i šolja čaja mogu da prijaju čak i dok telo traži nikotin. nikad ne bi popušili više od jedne cigarete. cigareta postaje vrlo dragocena kad eventualno ublaži tegobe usled povlačenja nikotina. i sva vaša priprema će biti podrivena. Jedini razlog zbog kojeg ste pušili je da nahranite malog monstruma. Vi toga niste svesni. cigareta dobija zasluge za celu situaciju. 2. Ovo je oblik povremenog pušenja i važi u svim situacijama gde je pušač prisiljen da apstinira tokom dužeg perioda. On ne uživa u pauzi ili u šolji čaja ili u kafi koju pije tokom pauze. Izgleda da je posebno teško pripadnicima medicinske profesije. Kad koristi metod moći volje.' Taj mali dim ima dva razarajuća efekta. Oseća da bi trebalo da bude uzor ostatku populacije. kad je stres momentalno ublažen.

Život je relativna stvar. Posao je stresan. domaćica ima duge periode u kojima žali nad 'gubitkom' i tako povećava depresiju. Već sam se bavio ovom temom nadugačko. on zaslužuje vaše sažaljenje. inteligenciju ili profesiju. Jednom kad prestanete da pušite. Nesrećni ste jer ne možete da zapalite. samo stalni nazeb. Zapamtite da vam pušač zavidi. GLAVNI RAZLOZI NEUSPEHA Postoje dva glavna razloga neuspeha. vi mislite:'U ovakvim vremenima zapalio bih cigaretu. Sutra će biti bolje. Stvarate nemoguću situaciju. Ne brinite zbog toga što se stalno podsećate da ste prestali da pušite. Pušači nikad nemaju pušački kašalj. svaki pušač. 74 . pol. Kad ste pušač morate da zatvorite um na sve loše strane pušenja. ne bi ni odlučili da prestanete). Znate da ste doneli ispravnu odluku što ste prestali da pušite. Nepušač je bolje opremljen. Iskoristite taj trenutak da se podsetite da ne postoji samo jedna cigareta. Drugi glavni razlog za neuspeh je loš dan. Kad vam se kola pokvare usred nedođije upalite cigaretu. Upamtite. Problem sa metodom moći volje je taj da pušač počinje da kuka za cigaretom čim ima loš dan. Ako imate loš dan tokom perioda povlačenja. Prvi je uticaj drugih pušača. imate tenednciju da sve loše što vam se dešava u životu pripisujete činjenici da ste prestali da pušite. Verujte. Tipični primeri su vozači ili domaćice sa decom. ne samo fizički. bez obzira na godište. i žalite ga zbog toga. Tokom pokušaja da prestane da puši korišćenjem metode snage volje. Upamtite: pozitivan mentalni pristup je od suštinske važnosti-uvek. Šutnuo sam odvratnu pušačku naviku'. Podsetite se da ste imali i loših dana dok ste pušili (u suprotnom. već i mentalno. ponavljam. i sve što čini je da učini loš dan još gorim. može lako i prijatno da prestane da puši pod uslovom DA PRATI SVE INSTRUKCIJE. ' To je istina. da se suoči sa stresovima i naporima u životu. i ne možete imati uspone bez padova. a opet je veći deo posla monoton. posebno kad se kombinuje sa periodom stresa. može lako prevazići ukoliko je vaš stav korektan. a bili biste još nesrećniji da to uradite. Ako imate pozitivan stav. ali da li ste zbog toga srećni i zadovoljni? Naravno da niste. ali pušenje to neće izlečiti. Raščistite pre svega da loši i dobri dani postoje bez obzira da li ste pušač ili ste nepušač. Ovo se. ove tegobe postaju trenuci zadovoljstva. recite sebi:'Dobro. Umesto da tugujete zbog cigara. i stoga se ne kažnjavajte sumnajnjem u tu odluku. U trenutku slabosti ili tokom društvenih događanja neko će zapaliti.Druga teška situacija je dosada. i bar imam divnu nagradu u ovom trenutku. ali ono što zaboravljate je da cigareta nije rešila problem. i da se samo kažnjavate tako što žalite za jedno iluzornom podrškom. Sad kad vam se kola pokvare. Radujte se činjenici da ste presekli lanac. Iskoristite te momente da se radujete činjenici da ste se oslobodili zla. danas je teško. izdržite udar.

ali je zasnovano na pogrešnim činjenicama. To vam je kao da popuštate pred ucenjivačem ili dečjim napadima besa. Sagledajte ih kao smrt čudovišta. one je ne popunjavaju.neće vam predstavljati veći problem nego kad ste bili pušač. Što pre naučite mozak da vam nije potrebno da pušite. Sagledajte ih kao još jednu lošu stranu droge. oni uspevaju uprkos njihovoj upotrebi a ne zahvaljujući tome. Posebno izbegavajte bilo kakav proizvod koji sadrži nikotin. ili najnoviji trik. Upamtite ovo: 1. pripisuju svoj uspeh upotrebi ovih sredstava. a ne za hranom.ZAMENE Zamene uključuju žvake. kad prekinete naviku. flaster. ST zvuči sasvim logično. ili da radite bilo šta drugo umesto toga. Možete ubiti veliko čudovište (ispiranje mozga) pre nego što ugasite poslednju cigaretu. Sve što zamenama postižete je da i dalje mislite na pušenje. podsetite se da pušači pate od njih. bilo da je žvaka. Ona je zasnovana na uverenju da morate da pobedite dva moćna neprijatelja kad pokušavate da prestanete da pušite: 1. NE KORISTITE IH. 75 . To nije hrana. Ako osetite potrebu i koristite zamenu. Stoga se ova terapija zasniva na logici da prvo prestanete da pušite ali da uzimate nikotinsku zamenu. a ne lakšom. tegoba će biti produžena i vama će biti teže. Nesreća je da mnogi lekari još uvek preporučuju susptitucionu terapiju (ST). Ovo ne iznenađuje. sprej. slatkiše. Nikotin vam ne treba. Sve što supstituciona terapija čini je to da produžava život malog monstruma što zauzvrat produžava život velikog. što je pre moguće. Upamtite LAK NAČIN čini da lako odmah prestanete s pušenjem. ono što pokušavate da postignete je da ubijete oba čudovišta: malo nikotinsko u telu i veliko u glavi. i na taj način se bavite sa svakim neprijateljem posebno. pepermint.Morate da se odviknete 2. Tačno je da mali broj pušača koji pokušaju da prestanu da puše i uspeju u tome korišćenjem ovih sredstava. 3. Mali monstrum će ubrzo biti mrtav i čak i dok još uvek bude umirao. Vi gladujete za nikotinom. 2. Kako bilo. Zapamtite: cigarete stvaraju prazninu. Tad. Pušenje nije navika već nikotinska zavisnost a pravi fizički bol zbog pada nivoa nikotina je gotovo neprimetan. pre ćete biti slobodni. već da uzmete jednog po jednog. Kad prestajete da pušite. inhalator sličan plastičnoj cigareti. zamene neće umanjiti tegobe. jer ukoliko ne razumete u potpunosti nikotinsku zamku. Ovo zvuči logično. Kad tegobe naiđu. Ako imate dva moćna neprijatelja da pobedite. Na taj način samo produžavate torturu i omogućavate da tegobe ostanu. to je otrov. a ne nepušači. Ne postoji zamena za nikotin. biljne cigarete i pilule. Morate da preživite užasne fizičke patnje nastale usled povlačenja nikotina. mudro je da se ne borite sa oba istovremeno. postepeno smanjujete nikotin. One čine stvar težom. Ono što zaista govorite je: 'Potrebno mi je da pušim ili da ispunim prazninu'. Ali.

dok radite. uskoro ćete uživati u pauzi još više jer nećete morati da sami sebe gušite. Da li vam je potrebna zamena za nazeb kad prođe? Naravno da nije. Stoga. vode i vazduha. ali to je ono što većina pušača radi. osećaćete se uskraćeno i nesrećno i velika je verovatnoća da ćete ponovo propušiti. Povremenim pušačima je teško da se oslobode verovanja kako su uskraćeni za svoju malu nagradu: cigarete tokom pauze za ručak koju zapale radnici kojima nije dozvoljeno da puše dok rade. Samo ćete se ugojiti i postati nezadovoljni. Potpuno ste u pravu. već i od moćnog otrova? Često na našoj klinici imamo pušače koji su prestali da puše ali su se upecali na nikotinsku žvaku.Samo razmislite. Kako lekar može da se toliko zbuni da poveruje kako ljudsko telo ne zavisi samo od hrane. ako išta može da vam izazove želju za cigarom. ako osećate da morate da imate malu nagradu. a to je ispiranje mozga. Međutim. ili slatkiše. Mada prazan osećaj potrebe za cigaretom se teško razlikuje od potrebe za hranom. neka vam to bude zamena. Sve što ćete uraditi je da ćete zameniti jedan problem drugim. ponovo ćete se vratiti na duvan. lekarima i ostalim radnicima treba. Jako je teško uvideti dok ste još u klopci. Nemojte se zavarati činjenicom da žvaka ima odvratan ukus-isto je bilo i sa prvom cigaretom. to je trpanje peperminta i žvaki u usta. Neki kažu: 'Ne bih čak ni išao na pauzu da ne pušim'. Ali glavno zlo zamena je u tome što prolongiraju glavni problem. Ako vam zaista treba pauza. 76 . ili pepermint kako bih ispunio prazninu'. Drugi koriste žvaku i još uvek puše. već zato što mu je očajnički potrebno da se počeše gde ga svrbi. Nema zadovoljstva u tome da se kljukate slatkišima. Sve zamene imaju apsolutno isti efekat kao i nikotinska žvaka. ako nastavite da se zavaravate da je cigareta istinska nagrada ili da vam treba neka zamena za nju. ono što zaista kažete je 'činim žrtvu'. One su ekvivalentne nošenju tesnih cipela i zadovoljstva kad ih izujete. kao što domaćicama. Takođe je teško zamisliti da vam uskoro neće trebati ta mala 'nagrada' i da ćete gledati na prijatelje koji su još uvek u klopci sa istinskim sažaljenjem i čuditi se zašto ne mogu da vide u čemu je stvar. nosite par tesnih cipela. Kad kažete 'treba mi zamena za pušenje'. ili nastavnici u ostavama između časova. cigarete nikad nisu bile autentične nagrade. Zapamtite. Ovo samo potvrđuje stanovište da se na pauzu često ide ne zato što pušaču treba ili je želi. ili one koju na brzinu popuše lekari zmeđu dva pacijenta. Depresija povezana sa metodom moći volje je uzrokovana činjenicom da pušači veruju da se žrtvuju. ne dozvolite sebi da ih izujete sve do pauze. kako uopšte može zavisnost od jedne droge da se izleči korišćenjem iste droge? Jedan eminentni i visoko uvaženi lekar je na državnoj televiziji čak tvrdio da su neki pušači toliko zavisni od nikotina da bi čak i u slučaju prestanka pušenja morali da doživotno uzimaju nikotinsku supstituciju. nastavnicima. Možda vam se čini da je to prilično glupo. U stvari. i dok ste rekli keks. Sad govorim o onome: 'Ne mogu da zapalim cigaru. hranom nećete zadovoljiti nikotinsku glad. a onda iskusite taj divni trenutak opuštanja i zadovoljstva kad ih skinete. pa ću uzeti žvaku.

već je reč o psihološkom zavisničkom strahu-ne možete da preživite bez cigarete. i ovaj strah se sastoji od dve odvojene faze.Zapamtite. ostatak je lak. Kad iskusite 'trenutak otkrovenja' koji ću kasnije opisati. 1. Ako zbog poboljšanog apetita jedete više za glavnim obrocima i tokom narednih nekoliko dana nabacite neko kilo više. Ako nađete hrabrosti to da uradite. Po pitanju da li izbegavati situacije u kojima možete doći u iskušenje ili ne. Uživajte u oslobađanju svog tela od otrova i svog uma od robovanja i zavisnosti. Ta panika je samo psihološka. ona vrsta straha koju ljudi imaju kad uče da skaču u vodu. a to je stresna situacija. Ne brinite. Neka vam to bude oslonac narednih dana. nažalost ne mogu da budem kategoričan. ne brinite zbog toga. Ovo uključuje strah da neke situacije u budućnosti neće biti prijatne bez cigarete ili da nećete biti u stanju da se nosite 77 . To je strah od nepoznatog. steći ćete sigurnost. neki pušači koji puše oko kutije dnevno. Kategoričan sam. Ne paničite. Strah nije uzrokovan tegobama usled pada nivoa nikotina. Ponavljam da je strah taj koji čini da pušimo celoga života. čak i kad ste još uvek navučeni na nikotin. Potrebna je hrabrost da biste skočili. Odluka uzrokuje paniku. tražeći od vas da savet tretirate pre kao instrukciju nego kao sugestiju. U stvari. Ja sa svoje strane mogu da dam nekoliko predloga koji mogu biti od pomoći. Lepa istina je da niste. Vi strahujete da ste zavisni. i otkrićete da bilo koji problem koji može da se reši pozitivnim razmišljanjem možete da rešite. prvo stoga što postoje čvrsti. On svoj vrh dostiže kad pušite svoju poslednju cigaretu. DA LI DA IZBEGAVAM SITUACIJE U KOJIMA MOGU DA PODLEGNEM ISKUŠENJU? Do sad sam bio vrlo kategoričan u svojim zahtevima. Okidač ponovo počinje da radi-fitilj brzo dogoreva i vi palite cigaretu. Samo mi verujte i skočite. Voda je duboka 6 stopa. Ovo je objašnjenje zašto tako veliki broj ljudi inače snažne volje nikad nisu pokušali da prestanu da puše ili mogu da izdrže svega nekoliko sati kad pokušaju. 3. Samo ćete premeštati problem umesto da ga rešite. Ovo je jedna od prilika kad mozak okida instrukciju:'Upali cigaretu'. Ali ono što ne smete je da počnete da grickate između obroka. praktični razlozi za moj savet. uključujući i navike ishrane. ali izgleda kao da je 6. ali izgleda kao da je jednu. kad odluče da prestanu s pušenjem. Te tegobe su glad za otrovom i uskoro će nestati. Odskočna daska je visoka jednu stopu. sledeću cigaretu popuše mnogo ranije nego da nisu odlučili da prestanu. i drugo. zato što su razlozi podržani hiljadama slučajeva. Svaki pušač mora da odluči sam. ali sad znate da ne možete da zapalite. Uskraćeni ste-veći stres. u tom trenutku vaše tegobe zbog pada nikotina su na najnižem nivou.ugojićete se. Kako da preživim bez cigarete? 2. postati nezadovoljni i nikad nećete znati da ste šutnuli duvan. Druga faza straha je dugoročnost. Skok je najteži deo. Ubeđeni ste da ćete razbiti glavu. Ovaj strah je panično osećanje koje pušači imaju kad ustanu kasno noću a kutija cigareta je pri kraju. Ako to uradite. zamena vam ne treba.

'Da li da izbegavam stresne situacije ili društvena događanja tokom perioda povlačenja?' Moj savet je da. samo pomislim kako je divno što više nisam upecan na duvan. 'Zar nije fantastično da ne moram više da pušim?' U svakom slučaju. moj predlog je suprotan. i traje doživotno. Nema potrebe da sebi pravite dodatni pritisak. TRENUTAK OTKROVENJA Trenutak otkrovenja obično se desi oko 3 nedelje pošto prestanete s pušenjem. Verujem da se to dešava uglavnom zbog nekog lošeg trenutka tokom perioda povlačenja. i umesto da sebi govorite kako vam je potrebno da pušite. 'Imaću cigarete uz sebe. Izbegavanje iskušenja deli se u dve kategorije. kroz život nastavljaju da idu verujući da čine žrtvu. Idite na zabavu. Nebo izgleda jasnije. Što se tiče društvenih događanja. Ako skočite. Kad sam neraspoložen i potreban mi je polet. verujem da je glavni razlog visoke stope neuspeha u ovim slučajevima to što pušač nema osećanje potpune posvećenosti ideji da će prestati da puši. izbegavajte stresne situacije. zašto bi vam uopšte cigareta bila potrebna? Ako vam se i dalje čini da je potrebno da imate cigarete u svojoj blizini.sa traumom bez cigarete. Zapamtite da su dva suštinski važna momenta za uspeh: Sigurnost. veća je verovatnoća da ćete prevazići iskušenje. Ipak. Polovina ljudi koji me kontaktiraju pošto su šutnuli duvan kažu istu 78 . To je znak da se nešto nije sleglo. To će vam ubrzo dokazati lepu činjenicu da je život mnogo lepši bez cigareta-i samo pomislite koliko će biti bolji kad malo čudovište napusti telo. mada neću pušiti. mada ih pamtim kao srećna vremena. Ne brinite. Ako već morate da se osramotite tako što ćete da izađete da bi kupili cigarete. to je ovaj momenat lepši. Cigareta vam nije potrebna čak ni onda kad ste zavisni od nikotina. odjednom shvatite da je poslednja nit prekinuta i da možete uživati ostatak života a da vam više nikad ne zatreba cigareta. otkrićete da je slučaj zapravo suprotan. Što ste više pušili. kad je lako upaliti cigaretu koja je već na dohvat ruke. 2. Osećaću se sigurnije kad znamda su mi pri ruci'. Nalazim da je stopa neuspeha onih koji ovo rade daleko veća nego kod onih koji bace cigare. Ali ne mogu da prestanem da se radujem što više ne moram da pušim. to je trenutak kad je ispiranje mozga okončano. ne mogu da ponovo proživim osećanje koje me prožimalo. i uživajte u činjenici da više ne morate da pušite. predlažem da još jednom pročitate knjigu. Kod svih drugih svetlih trenutaka. mada im je drago što su bivši pušači. Smatram da sam u životu bio vrlo srećan i doživeo mnogo divnih trenutaka. Pušači koji koriste metod snage volje obično ne dožive ovaj trenutak jer. ali ništa mi nije bilo tako divno kao ovaj trenutak uvida. Izađite iz kuće i odmah uživajte u životu. 1. To je takođe trenutak od kojeg na druge pušače počinjete da gledate sa sažaljenjem. zajedno sa svim otrovima. i u svakom slučaju tegoba će proći pre nego što dođete do trafike.

trebalo bi da vam se odmah desi. pušač bi rekao nešto kao: 'Alane. a trenutak se nije desio odmah. 79 . Oni mogu da stvore dve vrste problema. Drugi je što bivši pušač ima tendenciju da misli 'Ako mogu da preživim 5 dana ili 3 nedelje. U grupnim seansama naučio sam da prepoznam kad se to dogodi a da mi svaki pušač pojedinačno ni ne kaže. već nakon nekoliko dana. Većina bivših pušača iskusi trenutak uvida u ovom periodu. Oko 5 dana nakon prestanka bivšem pušaču pušenje prestaje da bude glavna preokupacija o kojoj misli. čak i pre nego što bih došao do kraja.stvar. Pretpostavljam da se to dešava sa većinom pušača koji prestanu kad koriste metod snage volje. već da vam misao da uzmete cigaretu nije ni pala na pamet. Ako ne dam ovakve sugestije. Ah! Kakvo zadovoljstvo vam sledi! Uz povratne informacije tokom 12 godina. 'Međutim. što u vezi konsultacija naučio sam da u većini slučajeva momenat otkrovenja nastupa ne nakon 3 nedelje. Ljudi me često pitaju o važnosti 5 dana i 3 sedmice. Od tog momenta možete da plovite punim jedrima. bivši pušač može provesti ostatak života čekajući da se desi nešto čega nema. S jedne strane ne volim da dajem ovakve savete. ali su odraz akumulacije povratnih informacija tokom proteklih godina. kao što sam gore izneo. Prvi je sugerisanje da će morati da pate od 5 dana do 3 nedelje. Odjednom shvatite da ne samo da uživate u ovim situacijama ili uspevate da izađete na kraj s njima bez cigarete. Sve mi je jasno. bivši pušač bi izgubio sigurnost i pomislio da se nikad neće desiti. on može imati prijatne dane ili 3 prijatne nedelje. U jednom trenutku sam bio u iskušenju da vam kažem da bi uvid trebalo da se desi odmah. znam da više nikad neću da zapalim'. To očigledno nisu definitivni datumi. ako pratite sve instrukcije i u potpunosti razumete psihologiju. ne moraš više da kažeš ni jednu reč. kako čeka trenutak otkorvenja. Eto našeg bivšeg pušača. što u vezi knjige. a umesto toga doživljava depresiju. Da li su to podaci koje sam tek tako napamet izneo? Ne. tokom rada 1 na 1. Danas na mojim konsultacijama pušačima kažem da je potrebno 5 dana da bi prošla primetnija fizička kriza i oko 3 nedelje da se bude potpuno slobodan. da je to bio fantastičan trenutak u njihovom životu. i koji nema veze s pušenjem već je uzrokovan drugim faktorima u životu. Ono što se obično desi je da se nađete u jednoj od onih stresnih ili društvenih situacija sa kojima niste ranije uspevali da se izborite bez cigarete. i u mnogim slučajevima u mojim ranim konsultantskim seansama. Tad znate da ste slobodni. Idealno. To može da mu uništi sigurnost. Od pisama koje sam primio takože sam svestan da se to često dešava i s knjigom. Ali da sam to uradio. mogu da očekujem pravi polet na kraju ovog perioda. praćen jednim od onih nesrećnih dana koji mogu da pogode i pušače i nepušače. U mom slučaju to se desilo pre nego što sam ugasio poslednju ciogaretu.

a nikotin je ono za čim je vaše telo žudelo 3 sedmice. a i iz fidbeka drugih pušača. već da možete i uživati u procesu. da pošto ugasite poslednju cigaretu. spremni ste da ispušite poslednju cigaretu. Ako i dalje sumnjate.Prelepa istina je da ne samo da je smešno lako prestati s pušenjem. Nijedna sila na svetu ne može vas sprečiti da budete slobodni ukoliko ne žalite ili čekate trenutak otkrovenja. Sledeći put kad ste u iskušenju kažete sebi: 'Nisam se opet upecao. proverite dve stavke od suštinske važnosti: 1. uzmite kopiju knjige 'Jedini način da trajno prestanete da pušite' u izdanju kuće Penguin ili kontaktirajte najbližu EASYWAY kliniku (detalji su izlistani na kraju). 80 . Da li osećate da ste sigurni u uspeh? 2. Pre nego što to uradite. Nemajte straha. Ne palite odmah drugu jer ne želite da se opet upecate. duboko udahnite prljavštinu i upitajte se u čemu je zadovoljstvo. ili da ćete morati da prođete kroz neku užasnu traumu. Rešenje problema nije u čekanju trenutka otkrovenja već u uvidu da je završeno onog trenutka kad ste ugasili poslednju cigaretu. POSLEDNJA CIGARETA Pošto ste se odlučili o danu prestanka. u startu se suočavajte s njim. Tu poslednju cigaretu ispušite svesno. Čim ste ugasili tu cigaretu. nikotin počinje da napušta vaše telo.Ali ste takođe ubacili svež nikotin u telo. Idite i uživajte u životu. Svečano se zavetujte i ozbiljno mislite to na šta se obavezujete. Ako imate sumnji. i palite cigaretu. Želiš još jednu'. Prekinuli ste snabdevanje nikotinom. Dozvoljavate da prođe siguran period. Ukus je čudan. jedini razlog zbog kojeg ste pročitali dovde knjigu je taj što biste drage volje da pobegnete iz klopke.Primetio sam iz mojih ranijih pokušaja prestanka korišćenjem snage volje. nikad više nećete popušiti ni jednu. tako da nema štete da uzmem još jednu'. Tako ćete ubrzo iskusiti trenutak. Zavetujte se sebi. Već ste stupili na klizav teren. Ali prestanite čak i da mislite na neuspeh. tako da nemate ništa da izgubite a toliko možete da dobijete. ponovo pročitajte knjigu.Dokazali ste da ste je šutnuli. Zato napravite pozitivnu odluku sad. 2. Potrebno vam je da ovo sebi dokažete. Verujem da se najčešće dešava da nakon otprilike 3 nedelje osetite da ste izgubili želju za pušenjem. Sad glasić kaže: 'Nisi ga šutnuo. Kako bi pobegli potrebno je da donesete pozitivnu odluku da se spremate da zapalite poslednju cigaretu. Već ste uradili sve što je potrebno. bilo da otkrijete da je teško ili lako. Možda ste zabrinuti da ste u prošlosti se već više puta obavezali ali da i dalje pušite. najgora stvar koja može da vam se desi je da ne uspete. Upamtite. Upamtite da nikad niste odlučili da upadnete u nikotinsku zamku. Ovog puta ćete koristiti LAK NAČIN! Sve što je potrebno da uradite je da sledite jednostavna uputstva koja ću vam sad dati: 1. Da li vam se javlja mračno raspoloženje ili osećanje uzbuđenja jer ćete da postignete nešto divno? 3. da je period do 3 nedelje onaj u kome najozbilniji pokušaji prestanka pušenja propadaju. Ali ona je dizajnirana da vas zarobi doživotno.

Možda će vam biti samo poznat osećaj 'Želim cigaretu'. Ne koristite zamene. Samo mozak čezne za njim. Zar to ne bi bilo neverovatno glupo da uradite? Da kažete 'Nikad više ne želim da pušim' a onda provedete ostatak života govoreći:'Baš bi mi prijala cigareta'. ovo je netačno. pod uslovom da: 1. stavićete sebe u poražavajuću situaciju. oni ne žude za cigarama i ne moraju da vežbaju snagu volje kako ne bi pušili. Naprotiv. Bilo da su dani loši ili dobri. znate da je ispravna. Ako tako činite. Ne čekate da postanete nepušač. Ako to uradite. Pošto je potrebno da prođe oko 3 sedmice 5. To je ono što pušači koji koriste snagu volje rade. Zapamtite. Telo ne traži nikotin. To nije tačno. Kako dani budu prolazili. 81 .3. Ako vam dođe to osećanje: 'Želim cigaretu' tokom narednih nekoliko dana. Kad je ugasite. Bez obzira na sistem koji koristite. U oba slučaja samo ćete stvoriti fobiju. Ili možete početi da žudite za cigaretom i patite do kraja života. Nije ni čudo da tako mali broj njih uspe i da i ona nekolicina koja uspe nikad se ne oseća potpuno slobodna. učinićete žrtvu. 2. čekaćete da se desi nešto čega nema. niste odustali od života. ili 'Nije mi dozvoljeno da više zapalim'. Može ga interpretirati onakvim kakvo zaista jeste –prazno nesigurno osećanje uzrokovano prvom cigaretom i ponavljano svakom sledećom. ali ostatak života provode sa osećanjem uskraćenosti. a vaše zdarvlje. kad prekinete snabdevanje tela nikotinom: VI STE VEĆ SREĆNI NEPUŠAČ!!! I ostaćete srećni nepušač. bivši pušači veruju da će malo čudovište tražiti cigarete pošto je poslednja ugašena. već:'Zar nije divno! Slobodan sam! Nisam više nikotinski rob! Nikad više ne moram da trpam te prljave stvari u svoja usta!' 4. 4. šta je to što pokušavate da ostvarite kad prestanete s pušenjem? Da nikad više ne pušite? Ne! Mnogi bivši pušači tako rade. Koja je prava razlika između pušača i nepušača? Nepušači nemaju potrebu ni želju da puše. Bićete još nesrećniji ako uzmete jednu. i da moraju iz tog razloga da koriste snagu volje da bi odoleli tokom ovog perioda. Strogo uzev. Ostatak života provode očajnički žaleći za nečim za šta su se nadali očajnički da nikad više neće uzeti. Samo sumnja i čekanje otežavaju ostavljanje duvana. JA SAM NEPUŠAČ!' 7. 3. Ne morate da čekate da prestanete da žudite za cigaretama ili da postanete nepušač. Razmislite samo trenutak. Niste odustali ni od čega. a to će stvoriti fobiju. 5. i reći sebi:'URA. Vidite pušače onakvim kakvi zaista jesu i žalite ih umesto da im zavidite. Stoga nikad ne sumnjajte u odluku. Nije ni čudi da su nesrećni. Ne pokušavajte da ne mislite na pušenje ili da čekate da 'trenutak otkrovenja' dođe. vaš mozak ima jednostavan izbor. Bićete nesrećni ako žudite za cigaretom a ne možete da je imate. i potpuno je u vašoj moći da to postignete. da bi mali monstrum umro. Nikad ne sumnjate u svoju odluku. Vi to činite onog trenutka kad ugasite poslednju cigaretu. 6. ne činite to sa osećanjem :'Nikad više ne smem da zapalim. Ako počnete da sumnjate u nju. 8. Budite svesni da će tokom narednih dana u vašem stomaku postojati nikotinski saboter. 6. To je ono što vi pokušavate da postignete. i važno je da razumete zašto. a za tim nema potrebe. Povremeno o malom nikotinskom monstrumu govorim kao o blagoj fizičkoj potrebi za nikotinom. ne menjate život samo zato što ste prestali da pušite. izlečili ste se od užasne bolesti i pobegli iz podmuklog zatvora.

Britaniji smatra kao najefektnija pomoć u odvikavanju od pušenja. Knjiga se već sad u V. JA SAM NEPUŠAČ!!! POSLEDNJE UPOZORENJE Nijedan pušač ne bi ponovo počinjao kad bi imao šansu da se vrati u vreme pre nego što se upecao sa znanjem koje sad ima.fizičko i mentalno se budu poboljšavalo. Takođe je bilo i ozbiljnih frustracija. Nisam dobrotvor. što od konsultacija. Sad pušači doleću iz celog sveta da bi prisustvovali mojim konsultacijama. Moj rat. Frustraciju uzrokuju uglavnom dve glavne kategorije pušača. naglašavam nije protiv pušača. i više je članova iz medicinske profesije nego iz bilo koje druge. već protiv nikotinske zamke-vodim iz čisto sebičnog razloga uživanja u tome. Ali da vas upozorim: pušači koji lako prestanu lako mogu ponovo da počnu da puše. Svaki put kad čujem da je pušač pobegao iz ropstva dobijam osećanje ogromnog zadovoljstva. bilo tokom narednih dana. Verujem da će vam ova knjiga pomoći da relativno lako prestanete s pušenjem. uznemiren sam 82 . Kad god pomislite na pušenje. Takođe možete da zamislite neopisivo zadovoljstvo koje imam od hiljade pisama zahvalnosti koje dobijam godinama.neka vam životno pravilo bude da nikad više nećete pušiti iz bilo kog razloga. Nećete imati tegobe da ublažavate. DVANAEST GODINA FIDBEKA Od prve publikacije ove knjige do sad imam 12 godina fidbeka. pomislite: SUPER. što od same knjige. Prvo. Zapamtite. a svoju reputaciju brzo prenosi po celom svetu. eksperti odbacivali. čak i kad to nema nikakve veze sa mnom. Oduprite se milionima funti koje duvanska industrija troši na promociju i zapamtite da promovišu drogu i otrov koji je ubica broj 1 u svetu. a glasić iz pozadine uma će reći: 'Želiš još jednu'. Moj metod su tzv. a ukus će biti grozan. prva cigareta neće učiniti ništa za vas. a cigarete ubiju stotine hiljada ljudi više nego heroin. NEMOJTE UPASTI U OVU ZAMKU Bez obzira kako dugo niste pušili ili koliko ste sigurni da se nikad više nećete upecati. U početku je bila borba. Ne biste bili u iskušenju da probate heroin. uspesi će vam izgledati veći a neuspesi manji nego kad ste bili pušač. samo da bi opet upali u klopku. 7. kad bih mogao da im pomognem da prestanu. a opet hiljade pušača uspešno šutne naviku i tokom mnogih godina živi savršeno srećnim životom. bilo do kraja života. Ono što će učiniti je da će staviti nikotin u vaše telo. uprkos upozorenju u prethodnom poglavlju. Tad imate izbor da jedno vreme budete nezadovoljni ili da ponovo pokrenete ceo prljavi lanac. koji. Mnogi pušači koji mi dolaze na konsultacije su uvereni da nikad ne bi ni pomislili na pušenje ponovo.

lako ću ponovo prestati. To je kao da ste našli nekog u blatu do guše i samo što nije preplavljen. On je bar izbegavao zamku 22 godine. Video sam da upozorenje nije zaista registrovao. rođendana ne zapali. da si bio spreman da mi platiš 1000 funti samo da prestaneš da pušiš 7 dana'.»Rekao sam mu da je moja nadoknada fiksna i da je to sve što je potrebno da plati. Poslao mi je vrlo lepo pismo zahvalnosti. nikad više neću pušiti'. na sopstveno iznenađenje. Bio je vrlo uznemiren. MOLIM VAS. U stvari. Oni misle:'Mogu povremeno da uzmem cigaretu. Čovek me je nazvao telefonom pre nekoliko godina. Rekao je: «Platiću vam 1000 funti ako možete da mi pomognete da prestanem da pušim na samo sedam dana. i nije svestan bede u koju srlja. definitivno nikad više neću zapaliti'. kad se oslobodite. Prisustvovao je grupnoj seansi i. Rekao sam: 'Znam da ti sad tako izgleda. u stvari. nikad više ne smete popušiti ni jedni cigaretu'. Ja sam budala'. Platio sam. kad je ovaj čovek kasnije prisustvovao seansama.brojem pušača koji nalaze da je lako prestati. oni nalaze da je tako lako ostaviti da izgube strah od pušenja. a opet se upecaju i otkriju da sledeći put ne mogu da uspeju. i sad ponovo pušim 40 dnevno'. otkrio da je lako prestati. Pomognete mu da se izvuče. a onda 6 meseci kasnije. Ne mogu da verujem da može da bude tako glup. Ako ponovno čitanje ove knjige ne pomogne. Znam da ću uspeti. Zar nisam bio glup?' 'Sećaš li se da si mi obećao da nikad više nećeš pušiti?' 'Znam. Praktično poslednja stvar koju kažem bivšim pušačima koji napuštaju moju seansu je:'Zapamtite. NEMOJTE PRAVITI ISTU GREŠKU. Pušači koji nalaze da je lako prestati i ponovo počnu predstavljaju poseban problem. MOLIM VAS. ponovo zaroni pravo u blato.' 83 . Ti si znao dobro. On vam je zahvalan. Rekao sam: 'Sećaš li se prvog telefonskog poziva?' Toliko ti je bilo mrsko pušenje. za Uskrs sam zapalio cigaretu. pročitajte ONLYWAY ili kontaktirajte najbližu EASYWAY kliniku. 'Alene. rekao je: 'Možete li da verujete? Ponudio sam svom sinu da mu platim 1000 funti ako do svog 21. plakao je. Pušači veruju da takvi ljudi ponovo počinju zato što su još uvek upecani ili zato što im nedostaje cigareta. samo ako uspem da preživim sedmicu. Ovaj pomenuti čovek mi je rekao: 'Ne brini. On sad ima 22 godine i purnja kao dimnjak. Ovo se odnosi ne samo na čitaoce knjige već i na konsultante. Međutim. i izdržao samo godinu dana'. Da ironija bude veća. Za godinu dana usledio je nov telefonski poziv. ali kako ćeš se osećati za 6 meseci?' Rekao je: 'Alene. Čak i ako se ponovo upecam. 'Sećam se.' Rekoh mu:'Ne vidim kako možeš da ga nazivaš glupim. Ako uspem da prestanem. Alene.

već gotovo sve instrukcije. da ne pokažemo osećanja.Instrukcije nisu praćene. Nerazumevanje instrukcija. Izgleda da su glavne teškoće sledeće: 1. 6. Ne brinite zbog toga. ili 'Kad ću biti slobodan?'. Mi smo stvoreni da pokazujemo osećanja. i u tom slučaju niste ništa gori nego što ste sad. Uživajte u svojoj neizbežnoj pobedi. Ono što mislite je važno. Najgora stvar koja vam se može desiti je 2. idite od njih. i oni vas čine kolebljivim. Strah od neuspeha. Najveća dobit je u oslobađanju od straha. Plakanje je prirodan način oslobađanja od tenzije. 3. to postaje teže. Svakog trenutka koji prođe taj mali monstrum u vama umire. Ako ste sa drugim ljudima. Samo pomislite kako bi bilo divno uspeti. Mi Britanci se učimo da gornju usnu držimo ukočeno. Da li stvarno verujete da su pušači spremni da im se uklone ruke i noge za zadovoljstvo koje dobijaju pušenjem? Ako otkrijete da paničite. bićete nesrećni. Ako vam se plače. 2. Zatim objasne kako su ignorisali. da ne uspete. pomoći će vam duboko disanje. (Za pojašnjavanje ću priložiti ček-listu na kraju poglavlja). a ne da pokušavamo da ih zatvorimo u sebi. Ako mislite 'Prijala bi mi cigareta'. To je kao da pokušavate da zaspite tokom noći. 4. 4. Jedna od groznih stvari koje činimo malim dečacima je što ih učimo da ne plaču.Bojim se da ovo jednostavno ne funkcioniše na taj način.'SUPER. 5. Vidite ih kako pokušavaju da se suzdrže da zasuze. nemojte se stideti toga. U svakom slučaju. Ako ne učinite pokušaj.Strah od panike i depresije. Užasne stvari će vam se desiti ako zapalite. stvorićete fobiju i biti nesrećni. Sagledajte na ovaj način-krijete se ni od čega. 3. 'Vaš metod jednostavno nije delovao u mom slučaju'. neki pušači mi kažu. Ali nemoguće je reći kad ćete prestati da patite od neznatnih fizičkih senzacija 84 . Ja mislim na pušenje 90 % mog života. Shvatite svoju borbu kao boks meč u kojem ne možete da izgubite.' Naravno da ne možete. smatraju to velikom borbom.Lako je prestati s pušenjem. i ako to pokušate. ali samo pogledajte kako im vilica podrhtava. Druga kategorija pušača koja mi uzrokuje frustracije su oni koji se jednostavno plaše da pokušaju da prestanu ili. ili pobesnite. Pobegnite u garažu ili praznu kancelariju ili bilo gde. Izgleda da su glavni problemi ovi: a) 'Ne mogu da prestanem da mislim na pušenje. ne jednu. panika je uzrokovana cigaretama i uskoro će nestati. Ako mislite. b) c) 'Kad će taj mali fizički monstrum umreti?' Nikotin napušta vaše telo vrlo brzo. Niko se nije dobro isplakao a da se posle nije osećao bolje. Nema sramote u neuspehu. kad to urade. već garantovano niste uspeli. Šutnite kartonsku kutiju ili ormar. ali ne pokušati je čista glupost. Neverovatno. ali je nemoguće kontrolisati zavisnost. Jedna od esencijalnih stvari da biste postali ne pušač je da ne pušite. Samo pomislite: kakva užasna stvar bi vam se mogla desiti kad više ne biste zapalili ni jednu cigaretu? Apsolutno nikakva. Niko ne može da zaustavi vreme. što više pokušavate. Vrisnite ili viknite. SLOBODAN SAM!' bićete srećni.

Ako kažete 'Želim cigaretu'. Zapamtite. Kako možete da tvrdite 'Želim da budem nepušač'. Onda ste vrlo glupi. To su tegobe koje ste imali celog svog pušačkog života. neraspoloženju ili stresu. ni druženja. pošto nisam potpuno razumeo prirodu zmake u to vreme. i zato prestanite da se kažnjavate. ona je tako blaga da mi čak ne znamo ni da je prisutna. kad trpe uobičajenu glad ili stres. On tad reče: 'Šta misliš da radiš? Da preživljavaš do kraja života? Šta čekaš? Uspeo si. Prestanak pušenja je divna tema za razgovor. Život je fantastičan. e) 'I dalje žudim za cigaretom'.' Mislio sam. 'Apsolutno je u pravu. Vidite. Nema razloga da im zavidite. h) 85 . Vaše telo će trpeti gotovo neprimetne tegobe zbog povlačenja nikotina. Pitao me:'Kako ti ide?' Rekoh: 'Preživeo sam 3 nedelje'. Važna stvar je od početka biti srećni nepušač. svaki put dok ste spavali. ni pića. i ako sad ne prestanete. oni su. Idite na društvena okupljanja. ali suština je ostala pribeležena. obroci i društvena događanja su fantastični. Suština je u tome da ne morate da čekate da potreba za nikotinom nestane. a onda da kažete 'Želim cigaretu'? Ovo je kontradikcija. Ti si nepušač. Nepušači ne žele da puše cigarete. Postajete nepušač kad ugasite poslednju cigaretu. To prazno. pogotovo kad pušači vide da ste srećni i zadovoljni. čak i ako se tamo nalazi 20 pušača. Kad odete od zubara posle finalnog tretmana. Sreo sam starog prijatelja i bivšeg pušača. brzo sam se vratio u nju. Mi to znamo samo kao osećanje 'Želim cigaretu'. Uživajte u tome da budete glavna zvezda i u centru pažnje. Jednom sam prestao da pušim 3 nedelje korišćenjem snage volje. preživeo si tri nedelje?' Rekao sam:'Izdržao sam 3 nedelje bez cigarete'. to je jednostavno ovako: narednih nekoliko dana predstoji vam blaga trauma u životu. Sve što cigareta radi je da uvećava nivo toga. Zašto? Sve što treba da uradite je da prestanete da se gušite. vi ste puni poleta. Ne morate da prestanete da živite. one ih upropašćavaju.' f) g) 'Povukao sam se iz života'. od ove vrste neprijatnosti patićete do kraja života. njihov mozak još uvek govori:'To znači da želiš cigaretu'. niste vi uskraćeni. Ako ga čekate. Sad. imajte na umu: neće vam biti gore nego do sad. Čak i kad telo prestane da pati zbog povlačenja nikotina. Čak i dok vas vilica još uvek boli. Cigarete ne čine obroke. ili bili u crkvi. nesigurno osećanje identično je normalnoj gladi. Misliće da ste neverovatni. To je razlog zbog kojeg pušači koji koriste snagu volje nikad nisu sigurni da li su je šutnuli. Nastavljate sa životom. samo uzrokujete novu fobiju. Čak i dok vaše telo i dalje traži nikotin. Vi već znate šta želite da budete. supermarketu ili biblioteci. da li čekate da vilica prestane da vas boli? Naravno da ne čekate. d) Čekanje trenutka otkrovenja. Šta čekam?' Nažalost. On me upita:'Kako misliš. Oni će zavideti vama. onda kažete 'Želim da budem pušač'. Svako od njih bi voleo da bude u vašem položaju.usled povlačenja nikotina. Važna stvar je da ćete uživati u životu od početka. Nije vas uznemiravalo kad ste bili pušač.

kaže sebi: 'SUPER. sisati ili u bilo kom drugom vidu koristiti bilo šta što sadrži nikotin. NE čekajte da taj trenutak dođe. niti mislim da iako nema nikakvog racionalnog razloga da pušite morate imati neki vid zadovoljstva ili poštapalice inače to ne biste radili. Otkrićete da će taj trenutak ubrzo doći. ČEK-LISTA Ako sledite ove jednostavne instrukcije. 3. To je zato što niste pratili moje instrukcije. Ostatak knjige je osmišljen da shvatite da nema alternative. 2. Kad bi bilo kad u svom životu trebalo da izmerite razloge za i protiv pušenja. Uživajte u uspesima i izađite na kraj s padovima. Kao milioni drugih bivših pušača koji su nekad mislili da ne mogu da se oslobode. žvakati. Kad ste doneli odluku za koju znate da je ispravna. NE koristite zamenu u bilo kom obliku. Pronađite koje. Raščistite ovo u umu: ni od čega ne odustajete. vi ste se oslobodili. Vi ne samo da radite ono što biste želeli. Vi ste samo jedan od miliona koji su upali u suptilnu zamku. i uvek će biti. 86 . Samo nastavite sa svojim životom.To je samo iluzija. zaključak bi uvek. Ali kad god mislite o tome-bilo da je to danas. NE menjajte svoj životni stil na bilo koji način samo zato što ste prestali da pušite. Ti si budala'. 4. ubrzo ćete iskusiti trenutak otkrovenja. ne možete da ne uspete. apsolutno nikad nećete pušiti. Ono što mislim je da nema autentičnog ni uživanja ni poštapalice u pušenju.i) 'Nezadovoljan sam i razdražljiv'. već i ono što bi svaki pušač na planeti voleo da uradi. Uvek je tako bilo. Ne postoji nešto kao potvrđeni pušač. tako da svaki put kad pomisli na pušenje. NE izbegavajte društvo drugih pušača.Ništa to ne može da izmeni. 'SUPER. Ako sledite ove instrukcije gore navedene. 5. Ne pokušavajte da ne mislite o pušenju ili da brinete jer mislite stalno o tome. Sa bilo kojim metodom prestanka ono što bivši pušač pokušava da postigne je određen umni stav. JA SAM NEPUŠAČ!' 6. ne mučite sebe sumnjanjem u nju. Pod tim ne mislim samo da će vam biti bolje kao nepušaču (to ste znali celoga života). Ali: 7. SLOBODAN SAM!' Ako je to vaš cilj. Obavežite se sebi da nikad. i držite se ovog zaveta. hiljadu puta ponovo bio: 'Prestani to da radiš. sutra ili do kraja životapomislite. NE držite svoje cigarete. 1. kao da udarate glavom o zid da bi vam bilo prijatno kad prestanete. zašto čekati? Počnite sa ovim stavom i nemojte ga gubiti. Neki ljudi shvate ono što kažem i veruju svemu ali i dalje počinju sa mračnim osećanjem kao da će se nešto užasno desiti.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful