OSTAVITE PUŠENJE UVOD «IZLEČIĆU SVET OD PUŠENJA» , govorio sam svojoj ženi. Ona je mislila da sam poludeo.

Razumljivo, uzimajući u obzir da me je više puta gledala kako neuspešno pokušavam da ostavim pušenje. Najsvežiji primer bio je prethodni šestomesečni prekid. Šest meseci čistilišta pre nego što sam opet zapalio. Ne stidim se da priznam da sam plakao ko malo dete. Plakao sam jer sam znao da sam osudjen da budem pušač doživotno. Toliko sam napora uložio u ovaj pokušaj i propatio toliko muka da sam znao da više neću moći da prodjem istu torturu. Nisam nasilan čovek, ali ukoliko bi mi neki nepušač, dovoljno glup da kaže tako nešto, popovao da svako može da ostavi pušenje trajno i odmah, ne bih odgovarao za svoje postupke. Ipak, siguran sam da bi mi svaka porota koja bi bila sastavljena isključivo od pušača, dala oslobadjajuću presudu. Možda i vi smatrate nemogućim da bilo koji pušač može lako da se odvikne. Ako je tako, preklinjem vas da ovu knjigu ne bacite u djubre. Molim vas, verujte. Uveravam vas da možete otkriti da je lako ostaviti pušenje. I tako, nakon samo dve godine pošto sam ugasio cigaretu za koju sam znao da mi je poslednja, govorio sam svojoj ženi ne samo da sam već nepušač, već i da ću izlečiti ostatak sveta. Moram da priznam da me skepticizam drugih pomalo nervirao, ali nije umanjio moje oduševljenje. Pretpostavljam da je moje oduševljenje zbog toga što sam nepušač, pomalo iskrivilo pogled. Sada razumem zašto su Džojs i moji prijatelji mislili da sam zreo za ludaru. Kad pogledam unazad, izgleda kao da je ceo moj život bio priprema za rešavanje problema pušenja. Čak su i one silne omrznute godine učenja i praktikovanja računovodstva nezamenljive u pogledu otkrića misterije pušačke zamke. Kažu da ne možeš sve ljude zavarati sve vreme, ali ja verujem da su duvanske kompanije upravo u tome uspele. Takodje verujem da sam prvi koji zaista razume pušačku zamku. Ukoliko vam delujem arogantno, dozvolite da dodam da se to nije desilo zahvaljujući meni, već mojim životnim okolnostima. Taj veličanstveni dan bio je 15. juli 1983. Nisam pobegao iz Alkatraza, ali verujem da sam osećao isto olakšanje i oduševljenje kao da jesam, tada kada sam ugasio poslednju cigaretu. Shvatio sam da sam otkrio ono što svaki pušač traži: lak način da prestanem da pušim. Nakon testiranja metoda na prijateljima i rodjacima pušačima, ostavio sam računovodstvo i postao konsultant, pomažući drugim pušačima da se oslobode. Prvo izdanje knjige napisao sam 1985. Jedan od mojih neuspeha, čovek opisan u 25. poglavlju, bio mi je inspiracija. Posetio me dvaput, i obojica smo bili oba puta ganuti do suza. Bio je toliko uznemiren da nisam mogao da ga opustim dovoljno da upije ono što govorim. Nadao sam se da će u pogodno vreme to pročitati ukoliko zapišem, onoliko puta koliko bude želeo, i da će mu to pomoći da shvati poruku.

1

Nisam sumnjao da LAK NAČIN deluje uspešno na druge pušače kao što deluje na mene. Ipak, sa oprezom sam prišao razmatranju ideje da metod sastavim u vidu knjige. Izvršio sam sopstveno istraživanje tržišta. Komentari nisu bili ohrabrujući: «Kako mi knjiga može pomoći da prestanem? Za to je potrebna snaga volje!» «Kako sa knjigom može da se izbegne apstinencijska patnja?» Uz ove pesimistične komentare, i ja sam imao svoje sumnje. Često sam na klinici imao prilike da vidim klijente koji su pogrešno shvatali nešto važno na šta sam ukazivao. Tada sam mogao da ispravim situaciju. Ali, može li knjiga to da učini? Sećam se dobro kada sam učio za računovodju one frustracije koja se iskusi kada se neki delovi ne razumeju, ili kada se sa nečim nisam slagao, a knjiga nije mogla da mi da odgovor. Takodje sam bio svestan činjenice da u ovo vreme TV-a i videa, mnogi ljudi nisu naviknuti na čitanje. U dodatku ovim faktorima, imao sam sumnju koja je prevazilazila sve ostale. Nisam bio pisac i bio sam vrlo svestan svojih ograničenja u tom pogledu. Bio sam siguran da mogu sesti preko puta pušača i uveriti ga koliko su društveni doživljaji prijatniji, koliko će se bolje skoncentrisati i izaći na kraj sa stresom kao nepušač, i koliko sam proces može biti prijatan i lak. Ali, da li bih mogao da prenesem tu lakoću u knjigu? Čak sam sumnjao imam li prava da stavim LAK NAČIN u knjigu i treba li da angažujem pisca. Nisam nimalo bio siguran u uspeh. Srećom, bogovi su bili milostivi. Primio sam hiljade pisama zahvalnosti, sa komplimentima kao što su: «Najbolja knjiga ikad napisana» »Vi ste moj guru» «Vi ste genije» «Treba da budete premijer» «Treba da Vas proglase za sveca» Nadam se da mi komplimenti nisu udarili u glavu. Potpuno sam svestan da komplimenti nisu dati zbog mojih spisateljeskih sposobnosti, već uprkos njima. Dati su jer bez obzira da li idete na kliniku ili čitate knjigu LAK NAČIN deluje. Ne samo da sada imamo svetsku mrežu klinika, već je i knjiga prevedena na preko 20 jezika i trenutno je hit broj jedan u Nemačkoj. Posle otprilike godinu dana vodjenja klinika za odvikavanje od pušenja, mislio sam da sam naučio sve što treba da znam o pomaganju pušačima da prestanu. Začudjujuće je to da i posle 14 godina od otkrivanja metoda, svaki dan saznam nešto novo.Ovo me je zabrinulo kada sam nakon 6 godina od objavljivanja ponovo pregledao prvo izdanje. Plašio sam se da će praktično sve napisano biti izmenjeno ili izbačeno. Strah je bio bezrazložan. Osnovni principi «LAKOG NAČINA» su čvrsti kao i onda kada sam otkrio metod. Lepa istina je: PRESTATI JE LAKO! To je činjenica. Moja jedina teškoća je da svakog pušača uverim u tu činjenicu. Sve kasnije saznanje koje sam akumulirao tokom 14 godina mi je pomoglo da omogućim svakom pušaču da vidi svetlo. Na klinici pokušavamo da dostignemo savršenstvo. Svaki

2

neuspeh duboko nas pogadja jer znamo da svaki pušač može lako da prestane. Kada pušači ne uspeju, imaju tendenciju da to smatraju svojim neuspehom. Mi to smatramo našim neuspehom, jer nismo uspeli da uverimo pušača kako je lako i prijatno osloboditi se duvana. Prvo izdanje posvetio sam pušačima koje nisam uspeo da izlečim. ta stopa neuspeha zasnovana je na povraćaju novca koji garantujemo na klinikama. Taj procenat je 5%. Znači, procenat uspešnosti je 95%. Možete mi zameriti da, ukoliko iskreno verujem da mogu da izlečim svet, očekivani procenat uspešnosti bi trebalo da bude 100%. Ne, nikad nisam očekivao postignuće od 100%. Nekada je najpopularniji način nikotinske zavisnosti bio uzimanje duvana ušmrkivanjem, dok taj način nije postao anti-socijalan i zamro. Ipak, još uvek postoje čudaci koji ga na taj način uzimaju, i uvek će ih biti. Začudo, Parlament je jedan od poslednjih bastiona ovakvog načina , ali kad malo bolje razmislite, to i ne treba toliko da čudi, uzimajući u obzir da su, generalno gledano, političari 100 godina iza svog vremena. Znači, uvek će biti nekoliko čudaka koji će nastaviti da puše. Sigurno nisam očekivao da izlečim svakog pušača lično. Ono što sam mislio da će se desiti kada objasnim misterije pušačke zamke i razotkrijem iluzije kao što su: *Pušači uživaju u pušenju *Pušači biraju da puše *Pušenje razbija stres i dosadu *Pušenje pomaže relaksaciji i koncentraciji *Pušenje je navika *Potrebna je moć volje da se prestane *Jednom pušač, uvek pušač *Ukoliko govorite pušačima da ih duvan ubija, to im pomaže da ga ostave *Zamene, posebno nikotinske zamene, pomažu pušačima da prestanu, i posebno kada sam razotkrio poslednju iluziju da je teško ostaviti pušenje i da ne morate prolaziti kroz prelazni period mučenja, naivno sam verovao da će i ostatak sveta videti svetlost i usvojiti moj metod. Mislio sam da će mi najveći neprijatelj biti duvanska industrija. Začudo, najveći kamen spoticanja bile su upravo institucije za koje sam verovao da će mi biti najveći saveznici: vlada, mediji, organizacije kao ASH, QUIT i zvanična medicina. Verovatno ste videli film «Sestra Keni». Ukoliko niste, to je bio film o dečjoj paralizi ili poliu. Živo se sećam da su mi te reči ulivale strah kao i reč rak danas. Efekat polia nije samo bio paraliza ruku i nogu već i izobličavanje udova. Zvanična medicina bi stavljala udove u gvoždje kako bi sprečila iskrivljenje. Rezultat je bila doživotna paraliza. Sestra Keni je verovala da je gvožde sprečavalo oporavak i 1000 puta dokazala da mišići mogu da se povrate, i da dete može da prohoda. Medjutima, sestra Keni nije bila doktor, bila je samo sestra. Nije bilo važno što je sestra Keni našla rešenje i što je dokazala da je rešenje efikasno. Deca koje je sestra Keni lečila zanla su da je ona bila u pravu, to su znali i

3

njihovi roditelji, ali je zvanična medicina odbijala da usvoji njene metode, i čak je sprečila u njihovom sprovodjenju. Sestri Keni je trebalo 20 godina da medicinska profesija prihvati očigledno. Prvi put sam video film pre otkrivanja LAKOG NAČINA.Film je bio vrlo zanimljiv, i bez sumnje u njemu je bilo nešto istine. Ipak, bilo je jasno da je Holivud koristio veliku količinu poetske slobode. Sestra Keni nije mogla naći nešto što medicina nije uspela. Sigurno nisu lekari specijalisti bili takvi dinosaurusi kako su prikazani? Kako je moguće da im je trebalo 20 godina da prihvate činjenice koje su im bile pred nosom? Kažu da je istina čudnija od fikcije. Izvinjavam se što sam optužio stvaraoce «Sestre Keni» za poetsku slobodu. Čak i uovo doba moderne komunikacije, nakon 14 godina, uz sav pristup modernim komunikacijama, nisam uspeo da raširim vest. O, dokazao sam svoje gledište, jedini razlog što ovo čitate je što vam je knjigu preporučio neki bivši pušač. Upamtite, ja nemam masivnu finansijsku moć kao BMA, ASH ili QUIT. Kao sestra Keni, ja sam jedan čovek. Kao i ona, poznat sam samo zato što moj sistem funkcioniše. Već me smatraju za gurua br. 1 u pomaganju pušačima da ostave duvan. Kao sestra Keni, ja sam dokazao svoje. Ali, kakva korist ako ostatak sveta usvaja procedure u direktnoj suprotnosti onom što bi trebalo da se radi? Poslednja rečenica u ovoj knjizi ista je kao u originalnom rukopisu: Postoji vetar promene u društvu. Grudva je počela da se kotrlja i ja se nadam da će ova knjiga pomoći da grudva postane lavina. Iz mojih primedbi koje sam izneo, možete zaključiti da ne poštujem medicinsku profesiju. Ništa nije dalje od istine. Jedan moj sin je doktor, i ne znam boljeg u profesiji. I zaista, dobijamo više preporuka za našu kliniku od lekara, nego iz bilo kog drugog izvora, i iznenadjujuće, više imamo klijenata medicinara, nego pripadnika bilo koje druge profesije. U ranim danima, lekari su me uglavnom smatrali za nešto izmedju šarlatana i ludaka. U avgustu 1997., imao sam veliku čast da održim predavanje na 10 svetskoj konferenciji «Duvan ili zdravlje». Mislim da sam prvi ko nije iz sveta medicine dobio tu čast da održim predavanje. Sam poziv je mera napretka koji sam napravio. Medjutim, mogao sam isto tako da održim predavanje zidu. Kako nikotinske žvake i flasteri nisu uspeli da reše problem, pušači su izgleda prihvatili da ne bivaš izlečen od zavisnosti od jedne droge prepisivanjem iste droge. To je kao da kažeš heroinskom zavisniku: Nemoj da duvaš heroin, udisanje je opasno, ubrizgaj ga u venu. (Nemojte ovo da probate sa nikotinom, usmrtiće vas istog trenutka).Pošto medicina i mediji nemaju pojma kako da pomognu pušačima da ostave duvan, govore im ono što već znaju: pušenje je nezdravo, prljavo i odvratno, antisocijalno i skupo. Pravi problem je ukloniti razloge zbog kojih neko puši. Za vreme nacionalnih Dana borbe protiv pušenja medicinski eksperti kažu nešto u stili: «Ovo je dan kad svaki pušač pokušava da prestane sa pušenjem!» Svaki pušač zna da je to dan kad najveći broj njih puši dvaput više i dvaput glasnije nego obično, jer pušači ne vole da im se govori šta da rade, pogotovo kad im to govore ljudi koji ih smatraju čistim idiotima i ne mogu da razumeju zašto neko puši.

4

a kategorički je tvrdila da će njena kampanja sprečiti mlade da se navuku na duvan. To me nije sprečilo da upadnem u zamku. ali je vaš metod najbolji od svih koje sam probao». probajte drugi».. ali dok završite knjigu. Mogli su isto tako da utroše pare u pokušaju da ih uvere da motori mogu da ubiju. ali se nadam da će on biti prva žrtva ove sugestije. izlečilo 10% pacijenata. Rekao je da bi lekari mogli biti podvrgnuti zakonskom gonjenju zbog nemara ukoliko ne bi savetovali pacijentima najbolji način da ostave pušenje. dala bi tih 2. pisati ovim medijima ili ih nazvati i pitati ih zašto ne preporučuju LAK NAČIN.) Jako se trudim da ne budem zlopamtilo. Čak i oni malobrojni koji nisu uspeli kažu: «Još nisam uspeo. grudva neće postati lavina sve dok medicina i mediji ne prestanu da preporučuju metode koje otežavaju i prihvate LAK NAČIN ne samo kao jedan metod. Ako ne radi. metodu bude dostupno 14 godina. Mogao bih da finansiram kampanju koja bi garantovala kraj nikotinskoj zavisnosti u roku od narednih nekoliko godina. i molim se da tako nastave. Pušači imaju običaj da ionako izbegavaju ove programe.5 miliona funti na šok kampanju na TV-u kako bi ubedila mlade da se ne upecaju. VEĆ KAO JEDINI METOD KOJI JE RAZUMNO KORISTITI! Ne očekujem da mi u ovoj fazi verujete. čujete radio emisiju ili pročitate članak koji propagira neki drugi metod. čitali moje knjige gledali moje kasete i preporučivali LAK NAČIN svojim prijateljima. Jedan od lekara je na konferenciji istakao vrlo važnu činjenicu koja mi do tada nije pala na pamet. a da većina medicinara i dalje preporučuje ostalih 9. Iskreno verujem da je grudva postala veličine fudbalske lopte. njihov stav je: «Probajte ovaj metod.Upravo stoga što ne razumeju pušače ili ne znaju kako da olakšaju pušačima da prestanu sa pušenjem. Ali posle 14 godina to je ipak samo kap u moru. umreću kao srećan čovek. Zar ne shvataju da mladi znaju da ih jedna cigareta neće ubiti i da mladi ne očekuju da se upecaju? Veza izmedju pušenja i raka pluća ustanovljena je pre 40 godina. Da ironija bude veća. Da je vlada imala zdravog razuma. Ipak. Dok pišem. 5 . Zahvalan sam hiljadama bivših pušača koji su posetili moje klinike. Zamislite da to saznanje o 10. Praktično.. a 10. već i tako što ćete kad god vidite TV program. Njima ne trebaju pušački horori na TV-u. Ovo će započeti lavinu. rodjacima i svakome ko bi ih slušao. Ja sam posmatrao mog oca i sestru dok ih je duvan uništavao. Ukoliko po završetku knjige osećate da mi dugujete zahvalnost. način je izlečio 95%.5 miliona funti meni. flasteri. Ne samo tako što ćete LAK NAČIN preporučiti prijateljima. Da li možete da zamislite kad bi postojalo 10 različitih načina tretiranja slepog creva? Devet od njih je npr. vlada je upravo potrošila 2. Uprkos tome mladi se danas pecaju više nego ikad ranije. razumećete. Pojavio sam se na nacionalnoj TV sa lekarkom iz Asha koja nikad u životu nije zapalila cigaru i nikad nije izlečila nijednog pušača. svaki mlad čovek ima priliku da gleda uništavanje koje duvan proizvodi u sopstvenoj porodici. on je bio veliki pobornik terapije nikotinskim zamenama (nikotinske žvake. što znači da su ubili 9o%. možete da mi uzvratite. a ukoliko doživim da to i vidim.

Ne. Nisam pao u trans. Nesklon sam kritikovanju čoveka koga sam konsultovao jer bih do sad bio mrtav da ga nisam video. To je snaga sugestije i velika moć koja se može upotrebiti i u dobre i u 6 . naprotiv. To me uznemiravalo. i iskreno sam verovao da će se u mojoj glavi svakog časa odigrati eksplozija i da ću dobiti izliv krvi u mozak. a ipak posle seanse ne samo da sam prestao da pušim. moje kvalifikacije mnogo više odgovaraju. pitanje je « Prestaću pre nego što se meni desi». Sad. Tokom života napravio sam tuce pokušaja prekida. ja nisam ni lekar ni psihijatar. Dostigao sam fazu kada sam čak odustao od pokušaja prekida. kad je o zdravlju reč. Najzad me žena poslala kod hipnoterapeuta. Moram da priznam da sam bio potpuno skeptičan. dopustite da nešto razjasnim. Postigao sam neke izuzetne stvari u životu. Mogao sam da osetim stalno pulsiranje u veni koja ide vertikalno do centra čela. ne znajući tada ništa o hipnozi imajući predstavu o nekoj egzotičnoj figuri prodornog pogleda koja maše klatnom. Ali to je bilo uprkos njemu. i mada se nisam protivio (kao većina pušača. Da li vam se javlja beznadje i pomisao da ste prokleti? Zaboravite ih. jer nikad nisam bio u stanju da vizualizujem prijatan život bez cigarete.Ovo treće izdanje LAKOG NAČINA je tu da vam pokaže kako je lako i ugodno ostaviti pušenje. rado sam želeo da prestanem ). ili bar ja mislim da nisam. Oslobodio sam se pre 14 godina i još uvek ne mogu da se nauživam radosti zbog slobode. naprotiv. Imao sam kontrolu nad svim aspektima života ali je cigareta kontrolisala mene. Dostigao sam fazu kada sam znao da me ubija. i još uvek sam se peo uz zid. Jednom sam prestao 6 meseci. Hipnoterapija je vid komunikacije. Imao sam stalnu glavobolju sa pritiskom konstantnog kašljanja. pre nego što odjurite do hipnoterapeuta. Ništa nije radilo kako treba. već sam i uživao u procesu čak i u periodu povlačenja nikotina iz organizma. Cela seansa bila je traćenje vremena. Ako se pogrešna poruka komunicira. i uvek sam bio nesrećan kad sam pokušavao da prestanem. ali sam mislio da mi cigareta pomaže da se opustim. Neko vreme u svom životu većina pušača pati od iluzije da uživaju u ponekoj cigareti. mislio sam da niko ne može sa mnom da se šali da mi pušenje ne treba. a ne zbog njega. Čak ne bih voleo da izgleda da sam protivnik hipnoterapije. ništa loše se ne dogadja. Nisam izgubio svesnost. još uvek sam provodio vreme u blizini pušača pokušavajući da malo udahnem duvanskog dima. Nema potrebe da se osećate depresivno. Mislio sam da hipnoza uključuje nametanje volje. Poslednjih godina pušio sam 100 na dan po lošem danu. još uvek sam putovao u odeljcima za pušače u vozu. To mi je davalo snagu i pouzdanje. na pragu ste da postignete ono što bi svaki pušač rado da postigne: DA BUDE SLOBODAN! NAJGORI NIKOTINSKI ZAVISNIK KOJEG ĆU UPOZNATI Možda bi trebalo da počnem opisivanjem svojih kompetencija za pisanje ove knjige. a nikad manje od 60. Uvek sam mrzeo ukus i miris. osim jedne-znao sam da nisam osoba slabe volje. Proveo sam 33 godine života kao potvrdjeni pušač. koristim je kao deo mojih konsultacija. Hipnoterapeut je pokušao da me natera da podignem ruku i uradim razne druge stvari. ali ja od te iluzije nikad nisam patio. ali najveća od svih je oslobadjanje od ropstva nikotinske zavisnosti. Nisam čak toliko ni uživao u pušenju. nećete prestati sa pušenjem. Imao sam sve uobičajene iluzije koje pušači imaju. ali me nije zaustavilo. Sa većinom pušača.

Što više možete da razumete. 7 . bolje rečeno.Odgovor je: «Nikad. Najvažnije od svega. Danas me ljudi pitaju da li sam ikad patio. Moj sadašnji posao je da pomognem ljudima da šutnu naviku. Postoje ljudi koji mogu da vode ljubav stojeći na žici. Ne samo da je život jednako prijatan. ali kad sam pogledao unazad i pokušao da se setim tih bolova. već je i prijatniji u mnogim svarima. Sve što vam kažem ima svrhu-da bi lako uspeli i osigurali uspeh. Ovo je upozorenje. Sve je bilo u umu. Neuspeh da izvrše instrukcije. samo da ne ostanem bez njih. mislio sam da mi život zavisi od cigarete. nikad»-upravo obratno.. uglavnom zato što sam išao otpozadi ka početku. užasnog robovanja koje je činilo da moram da idem kroz život sistematski uništavajući sopstveno telo i plaćajući basnoslovno za tu privilegiju. Čak iako nijednu reč ne razumete. U stvari.loše svrhe. Razlog što sam toliko dogmatičan je što poznajem cigarete. Npr. kao što sam ja sam bio. Imam naučni um. biće vam lakše. žvakaće gume. dok je pravi problem objasniti zašto je pušačima teško da prestanu. posebno ne zamene koje sadrže nikotin). a ne zahvaljujući njima. pod uslovom da sledite uputstva. Svi pušači mogu da otkriju da je prestati lako-čak i vi! Sve što treba da uradite je da pročitate ostatak knjige otvorenog uma. Vrlo sam uspešan. Ne poričem da postoje mnogi ljudi koji su uspeli da prestanu pomoću takvih lukavstava. Nemojte nikad konsultovati hipnoterapeuta koga vam nije preporučio neko koga poštujete i kome verujete. nikad.. i bio sam spreman i da umrem. Ne samo da svako može da prestane da puši. ne bih mogao da se žalim. U osnovi nas strah podržava u pušenju: strah da nam život nikad neće biti tako prijatan bez cigarete i strah od osećanja lišenosti. već može da nadje da je to lako. ali to nije najlakši način da se to uradi. energija i novac su samo neke od prednosti. Počeo sam da čitam o hipnozi i pušenju. 1. nekog da veruje da je toliko navučen). ali su u tome uspeli uprkos. Da sam umro od pušenja. ništa nije dalje od istine. Postoje samo 2 razloga zbog kojih ljudi ne uspeju sa mojim metodom. Bio sam vrlo srećan čovek. Nikad nisam upoznao nekog toliko navučenog (ili . Nekim ljudima se čini da sam dosadan ili dogmatičan u vezi nekih preporuka. Ništa što sam pročitao nije objašnjavalo čudo koje se dogodilo. reći ću vam da ne pokušavate da smanjite cigarete ili da koristite zamene kao što su slatkiši. Pokušavao sam da uvidim zašto je bilo tako lako prestati. Pomogao sam hiljadama pušača da se izleče. Imao sam divan život. a odlično zdravlje. Nije bilo fizičkog bola. Ne verujem u vile i čarobnjake. Tokom tih odvratnih pušačkih godina. i nisam mogao da pojmim ono što mi je izgledalo kao sama magija. biće vam lako. Zašto je bilo tako smešno lako prestati. Da odmah istaknem: ne postoji nešto kao što je potvrdjeni pušač.Pušači govore o strašnoj apstinencijalnoj patnji. nećete ići kroz život žaleći za cigaretom i osećati se uskraćeno. Jedina misterija će vam biti zašto vam je toliko vremena trebalo. itd. dok sam ranije imao čitave sedmice teške depresije? Dugo mi je trebalo da rasvetlim. ali najdivnija stvar koja mi se desila je ta da sam se oslobodio užasne noćne more. Dozvolite da odmah razjasnim: nisam mistična figura. nije ih bilo.

već ga i dao drugome. To sam činio polazeći od pretpostavke.» Sramota me da priznam . Mislili su «Ako on može. a ne sa zavišću. što dalje idete kroz život. Nemojte prestati «napola pečeni». Ukoliko niste nepušač ili bivši pušač. gledaćete cigarete i čuditi se kako ste uopšte i pušili. Ne uzimajte ništa zdravo za gotovo. zato što ju je napisao prijatelj. ali verujem da je bila u pravu. Medjutim. Zašto morate da uzmete cigaretu i hvata vas panika kad ne možete? LAK METOD Cilj ove knjige je da vas stavi u okvir uma u kojem. prihvatimo činjenicu. Setite se. to bi moglo da bude fatalno. ako ni zbog čega drugog. Neuspeh da se razume. košta bogtastvo i ubija nas. Kada sam prestao sa pušenjem. Strah koji može da prevazidje prijateljstvo. umesto kao u običnom prestajanjanju kada startujete sa osećanjem da se penjete na Mont Everest i podnosite nekoliko narednih sedmica žudeći za cigaretom i zavideći drugim pušačima. toliko je strah koji pušenje stvara.2. upitajte se zašto druge navike. Jednom prilikom moja majka je pitala moju ženu: «Zašto mu ne zapretiš da ćeš ga ostaviti ako ne prestane da puši?» . ne samo ignorisao.Od tada. dok ne možete da prekinete sa navikom koja ima gadan ukus. od kojih su neke veoma prijatne. mnogi od mojih prijatelja i rodjaka su prestali. Pored poglavlja 28 «Uvremenjenost». upitajte se zašto druge stvari u životu. Ustvari. Sada uvidjam da mnogi 8 .Kasnije ću objasniti da cigarete ništa ne čine za vas. počinjete sa osećanjem poleta kao da ste izlečeni od užasne bolesti.. Kada verujete da ste se upecani. Čak sam otkrio da je moj najbliži prijatelj originalni primerak koji sam mu poklonio i potpisao. da vi verujete da ste upecani. Tokom više godina. svidjalo se to vama ili ne. ali sam prevideo odvratan strah koji robovanje duvanu učvrsti u pušaču. da čak i kad bi ovo bila najdosadnija knjiga ikad napisana. Kada je knjiga prvi put odštampana dao sam kopije najokorelijima koji su još uvek dimili. Kod mene je umalo doveo do razvoda. Ispitujte ne samo ono što vam kažem već i vaše poglede i ono čemu vas je društvo naučilo o pušenju. Zato ne pokušavajte da prestanete sa pušenjem pre nego što završite celu knjigu. gledamo je i čudimo se zašto to radimo. vi koji mislite da je to samo navika. Vi koji mislite da uživate u cigareti. Npr. ova instrukcija da nastavite sa pušenjem dok ne završite knjigu me frustrirala više nego bilo koja druga. dajući povremeno male nagoveštaje uspeo sam da uverim one koji još nisu prestali u lepotu slobode. od suštinske je važnosti da pušite sve dok ne pročitate celu knjigu. ipak bi je pročitali. su lake za odvikavanje. samo zato što sam i ja. možete da uzmete i ostavite. jedna od mnogih šaljivih zagonetki u vezi pušenja je da kada zaista pušimo cigaretu. sve što treba da radite je da pratite uputstva. Bio sam iznenadjen i povredjen kada sam saznao mesecima kasnije dase nisu trudili da završe knjigu. Na pušače ćete gledati sa žaljenjem. Ovo može da vam izgleda kontradiktorno. koje su mnogo prijatnije. nikad ne možete propisno da se opustite ili koncentrišete bez cigarete. ona postaje tako dragocena. 3. Samo onda kada smo lišeni cigarete. Kako odmičete sa čitanjem. može svako». na šta je moja žena odgovorila: «Zato što bi me ostavio ako bih to rekla. Tada sam bio povredjen. vaša želja za pušenjem će postepeno biti smanjivana.

1. Reci pušaču da ga to ubija. onda je to društveni «plus». a razlozi su moćniji nego što možete zamisliti. Drugo. ali su svi razlozi laži i iluzije. Neki namerno čitaju jedan po jedan red. Do kraja knjige vi ćete biti srećni nepušač. Ukoliko je ikakva postojala. Ustvari. Mi ne pušimo zbog razloga zbog kojih bi trebalo da prestanemo. napokon bi želja za pušenjem nestala. kad u trenutku slabosti uzmete jednu cigaretu. Mislim na nedostatak bilo koje prednosti. i hiljade pušača na prestaju svaki dan koristeći razne varijacije ovog načina. Normalan metod se sastoji u tome da izlistate značajne nepovoljnosti pušenja i kažete «Ako bih samo mogao dovoljno dugo bez cigarete. Svi razlozi za prestankom otežavaju zbog ostala dva razloga. ili desetohiljaditi dan. Uveren sam da su mnogim čitaocima sada vezali ruke ljudi koji ih vole. U osnovi. ovi strahovi otežavaju. nemojte pušiti dok čitate. svi pušači to znaju celoga života. Ustvari. Da li mi zaista treba da idem kroz život plaćajući basnoslovne svote samo da bih trpao ove stvari u sopstvena usta i gušio se? Predivna istina je da cigarete ne čine ništa za vas. Ti si budala».pušači ne završe knjigu zato što osećaju da moraju da ostave pušenje kada dodju do kraja. stvaraju osećaj žrtvovanja. Većina pušača racionalizuje razloge zbog kojih puši. i prvo što će sledeće uraditi je da zapale cigaretu. bivši pušač ili nepušač. kako god to pušač vidi. kako bi odložili taj zao čas. 3. tako je vrlo teško uspeti iz sledećih razloga: Prestati sa pušenjem nije pravi problem. vi ste već nepušač. Možete imati jake razloge prvog dana da bi rekli «Ne želim više da pušim»-svi pušači ih imaju. Prvo. moj metod je potpuno suprotan običnom metodu pokušaja da se prestane. 2. Šta cigare čine za mene? 2. suočiti se sa problemom i pitati se sledeće: 1. vi prestajete. Sve što sada treba da uradimo je da omogućimo vašem mozgu da sustigne telo. i pošto je to delimično zavisnost od droge. i uskoro ponovo pušite. Pravo pitanje je «Zašto to želimo ili zašto nam je to potrebno?» Lak način u osnovi je ovo: za početak zaboraviti razloge zbog kojih bi voleli da prestanemo. 9 . Medjutim. Uvek verujemo da smo prinudjeni da se odreknemo našeg malog prijatelja ili oslonca ili poroka ili zadovoljstva. Pogledajte ovako: šta imate da izgubite? Ako ne prestanete sa pušenjem na kraju ove knjige. nećete biti ništa gori nego što ste sada. ne mislim da nedostaci pretežu nad prednostima. Tada mogu ponovo da uživam u životu. ali sada i sami pušači to smatraju antisocijalnom navikom. Strahovi za zdravlje bi trebalo da nas zaustave. Dozvolite da potpuno razjasnim. slobodan od robovanja duvanu. ali niste sigurni da li ste pušač. Naš racionalni um govori: «Prestani to da radiš. Pravi problem je drugi dan. svakog dana svog života. već želite drugu. deseti dan. NEMATE APSOLUTNO NIŠTA DA IZGUBITE A TOLIKO PUNO MOŽETE DOBITI! Ukoliko nekim slučajem niste pušili nekoliko dana ili nedelja. stvaraju «slepilo». « Ovo je logičan pristup. kako bi pročitali knjigu. Da li zaista uživam u pušenju? 3. Svaki put kad ugasite cigaretu.

ZAŠTO JE TEŠKO PRESTATI? Kao što sam već objasnio. Kao što sam prethodno rekao.000 funti u životu na cigarete.Mi baš ne možemo da poverujemo da oni ne uživaju u tome. već je problem objasniti zašto je teško odvići se od pušenja. svako od njih želi da nije ni počinjao. to su bili 3 nedelje teške depresije. Jedini razlog zbog kojeg počinjemo je taj da hiljade ljudi to već radi. Bilo je retkih dana kada sam bio veseo. sa znanjem koje imaš sad. U početnim danima to je obično problem definisan kao «Prestaću da pušim.Prva stvar koju ćemo da uradimo je da uklonimo ove laži i iluzije. vidite sunce. Prosečan pušač koji popuši 20 cigareta na dan potroši 50. Najzad upalite cigaretu. Takodje provedemo ostatak života bacajući ogromne pare. ne danas.Jednom kada se ukloni jedna od iluzija je da život nikad neće biti tako prijatan bez cigarete. bilo je kao magija. ukus joj je odvratan. zašto je u jednom trenutku preko 60% populacije pušilo. odgovor je «NIPOŠTO». Šta radimo sa tim novcem? (Ne bi bilo toliko loše da ih bacimo u kanalizaciju). Ustvari. Recite većini potvrdjenih pušača-onima koji ne misle da to škodi njihovom zdravlju. a onda se odjednom ponovo klizite na dno. Ipak. kao i tuce drugih razloga da prestanemo da pušimo. a zdravlje i novac su samo neke od njih. Povezujemo pušenje sa odrastanjem i naporno se trudimo da se i sami upecamo. da li bi uzeo cigaretu?». Ovi uvidi će vam postati pozitivna dodatna pomoć da postignete ono što zaista želite-da uživate ceo život slobodni od robovanja duvanu. blizu ste vrhu. Kad sam napokon prestao. koji nisu zabrinuti zbog socijalne stigme i koji sebi mogu da priušte cigarete (nema ih mnogo danas) –«Da li ohrabrujete svoju decu da puše». jednom kada se osećanje lišenosti odbaci i izbriše. već i da je prijatniji. Vremenom stižemo do faze kad mislimo da ili nemamo snagu volje ili da postoji nešto svojstveno cigaretama što moramo da imamo kako bi uživali u životu. Koristimo ih da sistematski zagadjujemo sopstvena pluća kancerogenim katranom. već postoje fantastične. shvatićete da nemate od čega da odustanete. Ukoliko većini pušača postavite sledeće pitanje: «Kad bi ponovo mogao da se vratiš u vreme kad si se upecao. a vi pokušavate da shvatite zašto to morate da radite. Svi pušači (uključujući i članove FOREST organizacije) bi voleli da prestanu da puše. nije problem objasniti zašto je lako prestati. govoreći nam da je to trošenje novca i vremena. Bilo je kao da sebi krčite put uz klizavu strminu. zainteresovao sam se za ovu problematiku zbog sopstvene zavisnosti. Ustvari. progresivno da zakrčavamo i trujemo svoje 10 . ovo je glupo pitanje. «NI SLUČAJNO» je odgovor. tada možemo da se vratimo i razmortimo ponovo zdravlje i novac. Ranije kada sam pokušavao. najveći je problem objasniti zašto neko s tim uopšte i počinje ili. Svi pušači osećaju da neko zlo ima vlast nad njima. pozitivne dobiti od toga što ste nepušač. nego sutra». Cela stvar u vezi pušenja je izuzetna enigma. ali već sledećeg dana bih se vratio depresiji. jednom kada shvatite da ne samo da je život prijatan bez cigarete. Onda provodimo ostatak života govoreći svojoj deci da to ne rade i pokušavajući da se odvinemo. Ne samo da ništa ne ostavljate. Jedno od pitanja koje postavljam pušačima pre konsultacija je «Želite li da prestanete da pušite?» Na neki način.

tako da svaki dan postajemo sve bezvoljniji. Kad bismo javno morali da javno sisamo palac. izgorele odeće. 11 . već samo vrste koju ne voli? Pušači bi radije pušili stari konopac nego da uopšte ne puše. prljavih pepeljara i smrada ustajalog duvana. podzemne železnice. pravi problem je pokušati objasniti ne samo zašto je pušačima teško da prestanu da puše. Neki misle da je obrnuto. jako je teško zaustaviti se. «dete na majčinim grudima». Kao što sam kazao. da većina pušača živi i umre bez uvidjanja da su zavisni od droge. odvratni predmeti. Uobičajeni razlog zbog koga pušimo je da pokažemo da smo odrasli i zreli. pravi simptomi povlačenja su tako blagi (više u pogl. umrli bismo od stida. ali kad si jednom upecan na ove stvari. svakog dana kad je jedini pušač u društvu nepušača. Morajući da ide kroz život sa ovim crnim senkama koje dopiru iz pozadine. šta dobija do toga? APSOLUTNO NIŠTA! Zadovoljstvo? Uživanje? Relaksaciju? Oslonac? Pomoć? Sve same iluzije. ali bismo poželeli da nije. «Frojdovski sindrom». Sve to znam. život pametnog i u svakom drugom pogledu racionalnog ljudskog bića. a kad ne upražnjavate. 6). i zašto to moramo da radimo? Pušači traže odgovor na ova pitanja celoga života. bolnice. Pušač prezire sebe . U svim drugim stvarima u životu u kojima uživamo ne osećamo se uskraćeno dok sedimo i tog momenta ne uživamo u njima. Ja uživam u jastogu ali nikad nisam došao u fazu da moram da imam 20 jastoga da mi vise oko vrata. To su prljavi. U stvarnosti je obrnuto. Svakog dana postepeno izgladjujemo svaki mišić i organ lišavajući ih kiseonika. svakog dana kad nehotice pročita vladina upozorenja o zdravlju ili kad je kampanja borbe protiv raka ili zadaha. Polovinu svog života provodimo u institucijama u kojima je društvo zabranilo pušenje (crkve.krvne sudove. pozorišta itd. da je reč o mačo efektu disanja dima ili vatre kroz nozdrve. škole. Neki kažu «To je zato što nemam šta da radim sa rukama» Dobro. ali zašto zapaliti? «To je osećanje koje imam kad dim ide u moja pluća» Odvratno osećanje-zove se gušenje. zadaha. Verovatno kažete: «Sve je to lepo. Osudjujemo sebe na život prljavštine. Koliko je tek smešnije udisati otrove okidače kancera u sopstvena pluća. želite da ga ne upražnjavate. već i zašto to bilo ko radi. Ustvari. Neki kažu da su cigarete vrlo prijatne.) ili sa osećanjem uskraćenosti ukoliko pokušamo da prestanemo. Cigareta koja gori u uhu bi izgledala smešno. Neki traže psihološke uzroke. ili još gore. Ostatak svog života provodimo u situacijama u kojima nam je dozvoljeno da pušimo. Uživanje nema ništa s tim. Nisu. žudite za tim? To je život u kojem vas polovina društva tretira kao gubavca. osim ako ne smatrate zadovoljstvom skidanje tesnih cipela nakon dužeg nošenja. Ponovo argument nema dokaza. pun samoprezira. ali zašto zapaliti? «To je oralna satisfakcija» Dobro. da li bi prestao da puši ukoliko ne bi bilo više cigareta koje on voli. « Ali zašto je teško. To je doživotno robovanje. svakog državnog Dana borbe protiv pušenja. Koji je to hobi koji kad upražnjavate. obojenih zuba. Neki kažu da je to zato što su simptomi povlačenja nikotina jaki. Pitajte bilo kog pušača koji misli da puši samo zato što uživa u cigareti.

da mi daje samopouzdanje i hrabrost. Britaniji imamo običaj da vozimo levom stranom puta Ipak. molite se da vaši prijatelji ne počinju sebi da odsecaju glave kako bi izlečili glavobolju! Većina pušača koja razmišlja o pušenju najzad dolazi do zaključka da je reč o navici. ubija nas. Šta nas uopšte uvodi u ovu klopku? Hiljade odraslih koji to već rade. Nije fantastičan ukus cigarete ono što nas zatvara u klopci. koja nema parčence sira. Zašto nisam otišao kod lekara i pitao ga za alternativu koja će da me opusti i da mi hrabrost i samopouzdanje? Nisam otišao jer sam znao da će da mi da alternativu. prljava je i gdana. To je zato što ne razumeju zavisnost od droge. Svakog dana našeg života menjamo navike. Možda vam se čini da ovo objašnjava zašto je teško «odustati». izgleda da je ovo jedini preostali izgovor. Glavni razlog je što su pušači ubedjeni da imaju neko izvorno zadovoljstvo i /ili oslonac od pušenja i da čine istinsku žrtvu ukoliko ostave pušenje. i mi bismo. Ovo je takodje laž. To je jedina klopka koja nema mamac. moj razlog je bio da me cigareta opušta. prestaćete to da radite-jednostavno tako-i u roku od 3 sedmice jedina misterija će vam biti zašto ste smatrali neophodnim da pušite toliko dugo. Takodje sam znao da me ubija i da me košta bogatstvo. kao inteligentna ljudska bića razumeli zašto polovina odrasle populacije plaća ogromne svote za sopstveno trovanje. najsuptilnija zamka koji su priroda i čovek zajedno izumeli. Mozgovi su nam isprani da poverujemo da je pušenje navika i da se navika teško oslobadjamo. Jedan od mnogih patetičnih aspekata pušenja je trud koji uložimo kako bismo se navukli. Da li je teško osloboditi se navike? U V. odmah prekidamo sa navikom bez ikakvih teškoća. kad vozimo po Evropi ili Americi. i voleli bismo da je prekinemo. Zašto onda teško prekidamo naviku koja ima odvratan ukus. Tokom 33 godine. pošto smo odbacili sva uobičajena racionalna objašnjenja. Ne postoji ništa zanimljivo u vezi cigarete. Oni nas čak i upozoravaju da je to prljava. to bi nas upozorilo. Neki kažu da to rade jer to rade i njihovi prijatelji. Činjenica je da stvaramo i prekidamo navike svakog dana. gadna navika koja će nas na kraju uništiti i koštati bogatstvo. Jasno je da je laž da je navike teško osloboditi se. upravo zato što cigareta ima gadan ukus. Ovo nije zaista objašnjenje ali. a sve što treba da uradimo je da prestanemo to da radimo? Odgovor je da pušenje nije navika: TO JE NIKOTINSKA ZAVISNOST! Zato izgleda tako teško «odustati». Ali. Ukoliko bi prva cigareta imala divan ukus. upravo je njihov odvratan ukus taj zatvarač. i zašto ne možete da uverite druge pušače KOLIKO JE LEPO BITI NEPUŠAČ! KOBNA ZAMKA Pušenje je najmračnija. Dosada je stanje uma. naš mladi 12 . košta nas puno. a neke od njih su vrlo prijatne. Nažalost. Ovo nisu bili moji razlozi.Mnogi smatraju da pušenje oslobadja od dosade. ovo objašnjenje je podjednako nelogično. Ovo objašnjava zašto pušači nalaze da je teško «odustati». Lepa istina je da kad jednom shvatite nikotinsku zavisnost i prave razloge zbog kojih pušite. već izgovori. Zar ste stvarno toliko glupi? Ako je tako. ali ne možemo da poverujemo da oni ne uživaju u tome.

upravo zato što ne uživamo. Pitam se da li su žene uopšte ikad izgledale prefinjeno dok puše. Istina je da je najstresniji period u životu bilo kog bića detinjstvo i adolescencija. i ostatak života provodima u pokušajima da pobegnemo. odgovorniji poslovi. 13 . naši umovi postaju zbrkani i zamagljeni. bilo da je u pitanju zdravlje. ili je ovo samo plod mašte nastao reklamiranjem cigareta. Život pušača automatski postaje stresniji jer duvan ne opušta niti oslobadja od stresa. otplate hipoteka. Upravo obrnuto: čini vas nervoznijim i podložnijim stresu. a devojčice prefinjeno. a zatim mučninu. kada sam uspeo. Zamka je tako dizajnirana da pokušavamo da pobegnemo iz nje samo onda kada imamo stresnu životnu situaciju. već je došlo vreme kada žele da nikad nisu ni počinjali. nedostatak novca. Čak i oni pušači koji su šutnuli naviku (većina to učini. pušenje je kao lutanje po ogromnom lavirintu. jednom ili više puta u životu) mogu da vode savršeno srećan život i da se opet upecaju. Ovo je takodje iluzija. Osećate vrtoglavicu. od kojih nijedna nije mojom zaslugom. Sve što želite da uradite je da se izvučete iz društva ostalih dečaka i bacite tu prljavu stvar. Kao većina pušača. Dečaci obično počinju kako bi izgledali jaki-to je Hemfri Bogart/Klint Istvud imidž.um je uveren da nikad nećemo da se upecamo. Čim udjemo u lavirint. Mnogi od nas na kraju to i urade. Čim prestanemo. samo da bi se kasnije ponovo uhvatili u zamku. Proveo sam 33 godine pokušavajući da pobegnem iz lavirinta. kombinacijom neobičnih okolnosti. prirodan proces je zasnivanje sopstvenog doma. govoreći našoj deci da se ne daju uloviti. Uopšte. a najzad. razlog za prestanak nestaje. želeo sam da saznam zašto je ranije bilo tako očajnički teško prestati. izgledajući apsolutno smešno. Kod ženske populacije. itd. pokušavajući da sami pobegnemo iz klopke. deca. To je jedina droga na svetu koja vas sprečava da ostvarite cilj. taj period nikad neće doći jer. ne samo da je bilo lako već i prijatno. i čim to vreme naidje. Imamo tendenciju da mešamo odgovornost sa stresom.. Zatim ostatak života provodimo pokušavajući da objasnimo deci zašto to radimo. Poslednja stvar na svetu koju možete da iskusite sa prvom cigaretom je snaga. itd. imamo više stresa (zastrašujuća muka nedostatka nikotina) a stvar na koju se oslanjamo kako bismo se oslobodili stresa (naš stari oslonac. Medjutim. nisam mogao da razumem. Dok dečaci nauče da izgledaju jako. Posle višednevne torture odlučujemo da smo izabrali pogrešno vreme. i povremeno. kao što društvo želi da vas ubedi. Svi smo ih gledali kako duvaju male dimove. cigareta) sada nije tu. pre svega očekujemo da će nam život biti sve stresniji. cilj je postati prefinjena moderna mlada dama. Kada napustimo zaštitu roditeljskog doma. Naravno. i mislimo da možemo da prestanemo kad god poželimo. Moramo sačekati period bez stresa. ili jednostavno osećanje da smo kao leprozni.

Da je to moglo da vas zaustavi. Mislim. racionalni ljudi. Znaju da nisu imali potrebu za pušenjem dok se nisu upecali. NIKOTINSKA ZAVISNOST 2. ne mislim na strašne činjenice. ostatak instrukcija biće besmislen. samo su varijacije odgovora beskonačne. bezbojni. ZAŠTO NASTAVLJAMO SA PUŠENJEM? Svi počinjemo da pušimo iz glupih razloga. Ovaj deo konsultacija mi je naročito zabavan a istovremeno i posebno patetičan. Ukoliko uvučete dim 20 puta. prestali bi to da rade. zašto nastavljamo sa tim? Nijedan prosečan pušač to ne zna. Svaki dim cigarete preko pluća do mozga snabdeva vas malom dozom nikotina koja deluje brže nego doza heroina koju narkoman ubrizga u venu. a kasnije i profesija. 14 . Oni znaju da preuzimaju ogromni zdravstveni rizik i da troše bogatstvo na cigarete u životu. Pravi razlog zbog koga pušači nastavljaju sa pušenjem je suptilna kombinacija dva faktora koja ću obraditi u sledeća dva poglavlja. Ono što ih najviše iritira je to što osećaju da nepušači ništa ne propuštaju i da im se smeju. To je složena i fascinantna slagalica. Ne. Vodiću vas kroz lavirint i osiguraću vas da nikad u njega ne zalutate ponovo. Pravi odgovor je isti kod svih. obično zbog društvenog pritiska ili društvenih dogadjanja. lako je! Ja imam način da lako prestanete sa pušenjem. zašto je teško prestati? Da bismo to saznali potrebno je da znamo pravi razlog zašto još uvek pušimo. uspeo sam da razrešim mnoge zagonetke povezane sa pušenjem. jednom kad osetimo da smo navučeni. Ipak. već biste prestali. je droga sadržana u duvanu od koje pušači postaju zavisni. pušači su inteligentni.Kako mi je odvikavanje od pušenja hobi. ali je potrebno da utvrdimo neke činjenice. ali. To je droga sa najbržim adiktivnim dejstvom poznatim ljudskoj vrsti. NIKOTINSKA ZAVISNOST Nikotin. Dozvolite da naglasim da svako može lako da prestane da puši. Znam da ste ih već svesni. Svi pušači znaju da su ispali naivni. i ponekad je dovoljna jedna cigareta da se upecate. Većina se seća da je prva cigareta imala odvratan ukus i da su morali dobro da se potrude kako bi se upecali. Već postoji dovoljno informacija o lošim posledicama pušenja. Kad bi pušači znali pravi razlog. dobijate 20 doza droge od samo jedne cigarete. a ako znate rešenje. ISPIRANJE MOZGA 3. Pitao sam ovo pitanje hiljade pušača tokom mojih konsultacija. To su: 1. masni sastojak. Sve što treba da uradite je da sledite uputstva. Ako pogrešno skrenete. Stoga je neophodno da imaju racionalne razloge kako bi opravdali svoju naviku.

uzrujan. Svi pušači znaju da su naivčine i da ih je neko zlo ulovilo. a ipak su upravo to-zavisnici od droga.Nikotin je droga brzog dejstva. Moram da ovde oborim uobičajenu iluziju koju pušači imaju u vezi ovih tegoba. Jedini razlog zbog koga bilo ko nastavlja sa tim. dovodeći do osećanja opuštenosti i sigurnosti koje cigareta daje pušaču. otprilike oko 30 do 45 minuta od gašenja cigarete. zbog čega većina pušača misli da to ima neke veze sa tim da se radi nešto rukama. i nivo u krvi mu opada brzo. ali prvo morate prihvatiti činjenicu da ste zavisnik. osećanje da nešto nedostaje. pušač postaje nervozan. Istina je da smo već ulovljeni. pušač se oseća lišenim svog zadovoljstva ili oslonca. nesiguran. Čim pušač ugasi cigaretu. prave tegobe od povlačenja nikotina su tako suptilne da je većina pušača živela i umrla a da nije bila svesna da zavisi od droge. ili zato što je «navika«. Zatim nateramo nikotin u svoje telo. Niko ne mora. Ne postoji fizički bol kad se nikotin povlači. To je uglavnom prazno osećanje nemira. nikotin ubrzano napušta telo i pušač počinje da oseća tegobe zbog ovog povlačenja. Ovo ću više objasniti kasnije. Kad počnemo redovno da pušimo mislimo da je to ili zbog toga što uživamo. je da nahrani tog malog monstruma. i kad ugasimo cigaretu a nikotin počne da odlazi. Za oko 7 sekundi od paljenja cigarete organizam se snabdeva svežim nikotinom i žudnja prestaje. Uistinu. počinjemo da 15 . uporna smetnja. Kad koristimo izraz «nikotinski zavisnik» mi mislimo da smo samo «navikli» na duvan. Ovo objašnjava zašto većina pušača prosečno popuši 20 cigareta dnevno. Ukoliko se oduži. to je droga koju je lako šutnuti. spokoja i sigurnosti koje je njegovo telo imalo pre nego što se uopšte upecao. Tada buka iznenada prestane-to predivno osećanje mira se oseti. bilo da je reč o teškom ili povremenom pušaču. Ovo su ustvari uglavnom mentalne tegobe. ili kad se desi neka druga manja. već prestanak smetnje. Svi pušači počinju da puše iz glupih razloga.To je kao glad-za otrovom NIKOTINOM. mi to ne shvatamo. To nije pravi mir. Većina pušača se užasava droga. naša tela su kompletna. mislim da je najveća patetika u tome što uživanje koje pušač ima od cigarete ustvari zadovoljstvo od pokušaja povratka na ono stanje mira. Znate ono osećanje kada susedov alarm zvoni ceo dan. Pre nego što počnemo nikotinski lanac. Pušači misle da su te tegobe užasna trauma koju podnose kada pokušaju ili se teraju da prestanu sa pušenjem. U početničkim danima tegobe zbog povlačenja nikotina i njihovo umirivanje su tako slabi da ne znamo čak ni da postoje. Srećom. ali malo nikotinsko čudovište je već u našem stomaku i malo-malo traži da ga ponovo nahranimo. Cela stvar oko pušenja je serija zagonetki. Ipak.

Ipak. Naši racionalni umovi to ne razumeju. on ga uzrokuje. gde nam govore da pušači dobijaju ogromno zdovoljstvo i/ili oslonac od pušenja. I znate šta još? Ni sami pušači to ne razumeju. dobijate istog trenutka polet i uistinu se osećate manje nervozno ili smirenije. To je doživotni lanac-UKOLIKO GA NE PREKINETE. a zasluge za to pripisujete cigareti. mi to osećanje smatramo normalnim. Nepušači ne pate od potrebe za cigaretom i ne počinju da paniče kad im zalihe ističu. i da kad je upalimo sva žudnja nestaje. Najbolji način da se razume suptilnost nikotinske klopke je da napravimo poredjenje sa hranjenjem. Zamislite stanje panike heroinskog zavisnika koji nema heroin. glad ponovo počinje. Čim ugasite tu cigaretu. zadovoljstvo je privremeno jer. a čak i tada ne 16 . Apsolutno je neophodno da shvatite da ni od čega ne odustajete. vi patite od tog nejasnog osećanja. je što proces ide otpozadi. Ovaj obrnuti proces je upravo ono što nam otežava da se bilo koje droge oslobodimo. Ukoliko imamo naviku da redovno jedemo u isto vreme. Glavni razlog zašto pušači nalaze da je teško prestati je taj što veruju da ostavljaju istinsko zadovoljstvo ili oslonac. Zadovoljstvo od pušenja je isto ono koje dobijate kad biste nosili tesne cipele samo u cilju da iskusite zadovoljstvo kada ih skinete. ali kako je proces upadanja u zamku vrlo suptilan i postepen u početnim danima. nerazdvojivo od gladi ili normalnog stresa. dok su pušači napeti dok ne zadovolje tog malog nikotinskog monstruma? Oprostite ukoliko se zadržavam na ovom predmetu. i samo ovo osećanje imamo običaj da smatramo normalnim. njihovom paljenju i udisanju prljavštine. i pošto upravo tad imamo tendenciju da zapalimo. već osećanje praznine. Samo ukoliko obrok kasni. nesigurno osećanje. kako biste ublažili glad. možete li biti zadovoljeni ukoliko prethodno niste bili nezadovoljni? Zašto nepušači ne pate od istog nezadovoljstva i zašto su posle obroka nepušači potpuno relaksirani. glavni razlog zbog koga pušači ne uspevaju da vide pušenje u pravom svetlu. i za trenutak smo zadovoljni i sigurni kao što smo bili pre nego što smo postali zavisni. Možete li zaista da zamislite nekog ko dobija zadovoljstvo od toga da se ubada. Sad zamislite to potpuno zadovoljstvo kad zavisnik napokon može da ubode iglu u svoju venu. i lanac se nastavlja. Nepušači ne mogu da razumeju kako pušači uopšte mogu da nadju zadovoljstvo u trpanju tih prljavih stvari u svoja usta. Ipak. Postoje 3 glavna razloga zbog kojih pušači ne vide stvari na ovaj način: 1. Govorimo kako pušenje opušta ili pruža zadovoljstvo. Ne treba im to. Od rodjenja smo izloženi masovnom ispiranju mozga. Kad ne pušite.patimo zbog njegovog povlačenja-nije to fizički bol. Onog trenutka kad zapalite. 3. Ali. svesni smo gladi. morate da stavite još nikotina u svoje telo. već je to više neko prazno. Kako ne postoje fizičke tegobe zbog povlačenja nikotina. to je kao da slavina kaplje u našem telu. Sve što znamo je da želimo cigaretu. ili vas sama pomisao ispunjava užasom? Ne-heroinski zavisnici ne pate od te panike. nismo ni svesni gladi izmedju obroka. Heroin ne oslobadja od tog osećanja. Zašto im ne bismo verovali? Zašto bi inače trošili novac i preuzimali toliki rizik? 2. 4. Nismo ni svesni da postoji. i ne krivimo prethodnu cigaretu. Naprotiv.

nego i moramo da ih imamo. Ova sličnost sa jedenjem pomaže obmanjivanju pušača da poveruju kako dobijaju istinsko zadovoljstvo. Ovo se dešava stoga što kao i kod svake droge telo postaje imuno na efekte nikotina. Istina je da razni pušači imaju različite navike u pogledu vremena za koje zadovoljavaju glad za nikotinom. morali bi i disanje da opišemo kao naviku. da bismo opisali hranjenje kao naviku. ne postoji fizički bol a samo osećanje je tako neprimetno da ga čak izmedju cigareta nismo ni svesni. ne samo da redovno kupujemo cigare. osećamo se zadovoljno. dok pušenje uključuje udisanje gadnog i otrovnog dima u pluća. već ništa ni manje ni više nego ZAVISNOST OD DROGE! Kad počinjemo da pušimo moramo da se nateramo da izadjemo na kraj s tim. pokušajte potpuno da je prekinete.postoji fizički bol. I jedno i drugo su od suštinske važnosti za opstanak. već osigurava da od ove gladi patimo do kraja života. koje je stvorila prethodna cigareta. Jedete da preživite i produžite život. ali zadovoljenje jedne gladi neće zadovoljiti drugu. nedefinisano osećanje koje znamo kao «želim ili treba mi cigareta» je kao glad za hranom. dok vam ga pušenje skraćuje. i kako idemo kroz život imamo tendenciju da pušimo sve više i više. i zbog pogodnosti. Nije ni pušenje. Ne. Neki pušači smtaraju da je nemoguće priznati da ne postoji zadovoljstvo ili oslonac nikakav u cigareti. 17 .Ukoliko ih nema. Ovo je pogodan trenutak da razotkrijemo još jedan uobičajeni mit o pušenju-a to je da je pušenje navika. Pušenje deluje gotovo identično. Hrana izvorno ima dobar ukus a jedenje je prijatna aktivnost u kojoj možemo da uživamo u životu. praznog osećanja. Jedenjem ne stvaramo glad već je se oslobadjamo. čak i u momentu kad pušite cigaretu. javlja se panika. u suštini su potpune suprotnosti: 1. Istina je da različiti ljudi imaju razne navike u zadovoljavanju svoje gladi. Posle prilično kratkog perioda od pušenja cigareta uspeva da umiri tegobe povlačenja nikotina koje sama stvara. i ja pušenje u ovoj knjizi često nazivam «navikom». Jedini razlog zbog kojeg pušač pali cigaretu je okončanje tog nedefinisanog. Cela praksa je smešnija nego da idete kroz život u tesnim cipelama jer povećana količina neudobnosti ostaje čak i kad se cipele izuju. Prazno. Ali samo jedenje nije navika. Neki kažu: «Kako možete reći da nije oslonac? Kad zapalim osećam se manje nervozno nego ranije». Postajemo svesni nezadovoljstva samo ukoliko želimo da zapalimo. 2. 3. Ali kad zapalimo. već samo prazno. 4. Mada uzimanje jela i pušenje deluju slično. Pre nego što se osvestimo. dok prva cigareta započinje glad za nikotinom i svaka sledeća nas toga ne oslobadja. budite stalno svesni da pušenje nije navika. ali samo pušenje nije navika. tako da se osećate bolje čim zapalite ali ste u stvari nervozniji i manje opušteni nego kad ste bili nepušač. a to nam nije dozvoljeno. Kao i kod gladi. Društvo često govori o pušenju kao o navici. Medjutim. Sam proces zadovoljenja gladi je prijatna razonoda. i naš unos počinje da se povećava. nedefinisano osećanje koje znamo kao «trebalo bi da jedem». Da li je uzimanje jela navika? Ukoliko tako mislite.

pa traži da se nahrani. Nikotin sadržan u jednoj cigareti bi vas ubio ukoliko bi ga ubrizgali u venu. i još uvek nalaze da je cigareta lošeg ukusa. Oni koji imaju sreće prvu cigaretu smatraju odbojnom. nisu mentalno spremni za strog proces učenja udisanja dima bez kašljanja. naši umovi i tela su razvili tehnike za razlikovanje hrane od otrova kao i sigurne metode odbacivanja otrova. Ustvari. i stoga je tako teško zaustaviti tinejdžere. uključujući žvake. jer čim se cigareta ugasi. Putem prirodne selekcije hiljadama godina. koja bi mogla da opstane bez razlikovanja hrane od otrova. zašto ni mi nismo naučili od naših roditelja? Mnogi pušači veruju da uživaju u ukusu i mirisu duvana. Ukoliko dunete dim duvana u lice bilo koje životinje ili deteta pre nego što je upecano. nikotin je i moćan otrov koji se koristi insekticidima. želim da jasno stavim do znanja da se sadržaj ove knjige odnosi na sav duvan i supstance koje sadrže nikotin. Koliko smo vredno radili da bismo se upecali. ukoliko smo prvi put popušili previše. niti da pomaže koncentraciji i opuštanju. Ili. Pravi razlog zbog kojeg svaki pušač nastavlja sa pušenjem je mali monstrum u stomaku. To nam je naše telo govorilo: «HRANIŠ ME OTROVOM. ili. Sam pušač će odlučiti kad će to biti. Dok učimo da pušimo mi ustvari učimo naša tela da postanu imuna na loš ukus i miris kako bismo dobili svoju dozu. Ljudsko telo je najprefinjenije na planeti. Kako još uvek uče da puše. Sve je samo iluzija. Osim što je droga. čak ni najniže amebe ili crva. nikotin ubrzano napušta telo što objašnjava zašto u stresnim situacijama pušači pale jednu za drugom. kao što heroinski zavisnici veruju da uživaju u tome da se ubadaju 18 . PRESTANI!» Ovo je faza koja najčešće odluči da li postajemo pušači ili ne. Za mene ovo je najtragičniji deo celog posla. U slučaju da imate viziju da se prebacite na cigare ili lulu. veruju da mogu da prestanu kad god to požele. To je iluzija.Pozicija je još i gora. javlja se vrtoglavica i mučnina. alternativno. To su: DOSADA/ KONCENTRACIJA-dve potpune suprotnosti! STRES/ RELAKSACIJA-dve potpune suprotnosti! Koja to magična droga može da odjednom obrne efekat koji je imala pre samo 20 minuta? Ako mislite o ovome. Nema vrste. a biljka duvana je od iste vrste kao i smrtonosno velebilje. fizički njihova pluća ne mogu da se izbore s njom. Zašto ne uče od nas? Ali. Malo-malo. i oni su doživotno izlečeni. koje uopšte još situacije postoje u životu. osim spavanja? Istina je da pušenje ne oslobadja od dosade ili stresa. Kad zapalimo prvu cigaretu dobijamo napad kašlja. flastere. Kao što rekoh. Nije tačno da fizički slabi i mentalno slabe volje ljudi postaju pušači. uključujući ugljen-monoksid. i postoji tendencija da se to čini u 4 situacije ili u njihovim kombinacijama. sprejeve i isparivače. Sva ljudska bića imaju averziju na miris i ukus duvana dok se ne upecaju. navika ne postoji. duvan sadrži mnoge otrove. kašljaće i pljuvaće.

i pri tom imati vrlo malo nelagodnosti zbog toga. Sa hemijskom zavisnošću je lako izboriti se.Pušači su gotovo zahvalni nekom ili nečem što ih primora da ne puše. a zatim oduzeto u manjoj meri nadoknadi kako bi kreirala iluziju. Mnogi pušači će se uzdržati od pušenja u novim kolima koje su kupili. Mada je najmoćnija droga na svetu zbog brzine kojom stvara zavisnost. neki će prvo doručkovati. nikad niste ozbiljno ulovljeni. Razlog zbog kojeg nastavljamo sa pušenjem je taj što. pa prolaze kroz višemesečnu torturu i provode ostatak života povremeno priželjkujući cigaretu. kako bi dobio svoj «fiks». a prave tegobe povlačenja su tako blage da mnogi pušači žive i umru a da ne shvate da su ih imali. čupali bi kosu.i dalje verujemo da u cigareti ima nešto u čemu uživamo ili da je to neka vrsta oslonca. ali ukoliko bi u toku dana ostali 10 sati bez cigarete. gripa. Ovo ću detaljnije objasniti u sledećem poglavlju. U kasnijim pušačkim godinama sam se čak i radovao večerima kad sam mogao da prestanem sa samo-ugušivanjem(kakva besmislena «navika»). Mnogi će posetiti pozorišta. niko ne bi pušio više od jedne cigarete. Ustvari. Pušač uči sebe da isključi reakciju uma na loš miris i ukus. ali ukoliko ste uporni naučite da vam se svidjaju. i to ih ne uznemirava. ona samo uzima.iglom. Činjenica je da nam cigareta ne daje ništa. cigare ili lulu. već samo vrstu za koju smatraš da ima loš ukus. To je iluzija. i ono u čemu oni zaista uživaju je ritual ublažavanja tih tegoba. Tegobe zbog povlačenja nikotina ih čak ni ne probude. Pitajte pušača koji veruje da puši samo zato što uživa u ukusu i mirisu duvana: «Ako ne možeš da dobiješ svoju vrstu cigara. to su dobre vesti iz dva razloga: 1. i da neke situacije u životu više nikad neće biti iste. i neće biti uznemireni time što ne mogu da puše. 2. iako smo svesni da nedostaci prevažu nad prednostima . Čak sam i ja bio u stanju lepo da se opustim celo veče bez cigarete. Tegobe zbog povlačenja heroina iz tela su teške. Pitaćete s punim pravom zašto je onda pušačima tako teško da prestanu da puše. a mnogi od njih još uvek puše. na početku imaju sve odvratan ukus. Većina pušača provede celu noć bez cigarete. Kad bi imalo. Većina pušača će napustiti spavaću sobu pre nego što zapali prvu cigaretu. mentol cigarete. Čak i u podzemnoj železnici nikad nije bilo nereda zbog toga. Postoje čak i hiljade bivših pušača koji su se upecali na odvartne nikotinske žvake koje lekari prepisuju.. Danas će se mnogi pušači automatski uzdržati od pušenja u kući ili u društvu gde većinu čine nepušači. da li prestaješ da pušiš?» Ni slučajno. Osećamo da će po prestanku pušenja ostati praznina. Uživanje nema veze s tim. i nema veze da li se prebacuje na uvijanje cigara. Odgovor leži u drugom razlogu pušenja-ispiranju mozga. većina pušača ima duge periode kada apstinira bez napora. Ustvari. 19 . Oni mogu da podnesu 10 sati tegoba zbog povlačenja nikotina. Pušači će čak pokušati da puše prilikom prehlada. crkve itd. Pošto je ovo droga brzog dejstva potrebno je svega 3 sedmice kako bi 99% nikotina napustilo vaše telo. bronhitisa i emfizema. upale grla. mnogi će čekati da dodju na posao. Tokom mojih konsultacija neki pušači smatraju alarmantnim činjenicu da su zavisnici od droge i misle da to još više otežava prestajanje. Pušač će pušiti staro uže radije nego da apstinira. supermarkete.

Svi težimo mišljenju da smo inteligentna. bilo je zaista prijatno. Ustvari. Ako bih napisao tuce knjiga pokušavajući da vas ubedim da je 20 . nikad nije kasno da se prestane. Kontaktirala me nakon 6 meseci da mi kaže da se ponovo oseća kao devojka. dominatna ljudska bića koja odredjuju sopstveni životni put. Na čudan način. otrov nikad ne napusti potpuno vaš organizam. i veća je dobit od prestanka. on je u atmosferi. Što dalje idete sa «navikom». pod uslovom da niste inicirali neku neizlečivu bolest. ali istina je da je pravilo o «5 minuta» očigledno procena i primenljivo jedino ako zakačite neku od smrtonosnih bolesti ili se trujete dok se ne ukočite. Žena stara 91 godinu posetila je moju kliniku sa 66-ogodišnjim sinom. i ponekad može da utiče na zabludu miliona stanovnika. Postoje čak i teški pušači koji su šutnuli «naviku» ali povremeno zapale cigaretu. Podsvest ima izuzetno moćan uticaj u našem životu. Ustvari. kuće u kojima živimo. čak i kad ste još uvek zavisni. Kao što rekoh. Za utehu bi moglo da bude i to da su neke glasine netačne (npr. Pre nego što je Kolumbo oplovio svet većina ljudi je znala da je Zemlja ravna. Što vas dalje vuče na dno. npr. Ako ništa drugo. gotovo kao da nikad niste ni bili pušač. Mi smo produkt društva koje nas odgaja-vrsta odeće koju nosimo. Oni su isto tako zavisni kao i teški pušač. odgovorila je : «Da bih njemu dala primer». «Potrebno je 7 godina da otrov napusti telo» ili «Svaka cigareta koju popušite uzima vam 5 minuta života») Nemojte misliti da su loši efekti pušenja prenaglašeni. Kad sam konačno prestao. tužno su potcenjeni. 99% našeg delovanja je zamagljeno. naša tela su fantastične mašine sa neverovatnom sposobnošću oporavka. veće je i olakšanje. Za utehu je teškim pušačima koji celog života puše. nikotinska zavisnost nije glavni problem. Pomogao sam mnogim pušačima da se izleče u pedesetim i šezdesetim godinama. i hiljade pušača ostaju povremeni pušači celog života. čak i one stvari u kojima težimo da se razdvajamo. potrebno je da preispitamo moćne efekte podsvesti. ISPIRANJE MOZGA I USPAVANI PARTNER Kako ili zašto počinjemo da pušimo? Da bismo ovo razumeli potpuno. Medjutim. Ukoliko ima pušača u okolini. Ako bi sad prestali. Kao što sam već rekao. a bilo je i nekoliko sedamdesetogodišnjaka i osamdesetogodišnjaka.Hemijska zavisnost je ono s čim lako izlazite na kraj. Ustvari. odmah sam prešao sa sto dnevno na NULA i nisam imao tegoba. Nije slučajnost da simpatizeri laburista dolaze iz radničke klase a da oni koji podržavaju konzervativnu stranku dolaze iz srednje i više klase. vaše telo bi se oporavilo u roku od nekoliko nedelja. i tako ostaju zavisni. čak im je i lakše. čak i tokom perioda povlačenja nikotina. Ali moramo ukloniti ispiranje mozga. Danas znamo da je okrugla. laburistička ili konzervativna stranka. Ona deluje samo kao katalizator da prikrije od našeg uma pravi problem: ispiranje mozga. naši osnovni životni obrasci. i čak i nepušači ga imaju u malom procentu. Kad sam je pitao zašto je odlučila da prestane da puši. više vas vuče na dno. ili kako ja to zovem «uspavanog partnera». da saznaju da im je lako da prestanu kao i povremenim pušačima.

cigareta. Sve anti-pušačke kampanje samo obogaćuju opštu konfuziju. Klopka je ista danas kao i onda kad je u nju upao Ser Volter Rajli. da daju sigurnost i hrabrost i da je najvrednija stvar na svetu cigareta. Sledeći put kad odete u kafanu ili restoran po hladnom danu a vaš drug vas pita šta ćete da pijete.Ni reč nije izgovorena. ti ljupki svetlucavi paketići koji vas mame da im probate sadržaj. Svira tiha muzika.ravna. U svakom slučaju.. Istina je da to ništa ne menja. One čak ne sprečavaju mlade da počnu. Gran. Istina. amputirane noge. u kojoj se čovek suočava sa smrću ili propašću-njegov balon gori i on samo što nije pao. Logično bi trebalo. ali uspavani partner ima vremena da to upije. a ipak. Zdravstveno upozorenje je sada tako veliko da pušač ne 21 . U svakom ratnom filmu ranjeniku se daje cigareta. ali činjenica je da nije tako. Čak i sami proizvodi.Otkrićete da će vam se pridružiti i ljudi koji inače ne vole brendi. koliko nas je bilo u svemiru i videlo da je okrugla? Čak i ako ste plovili ili leteli oko sveta. Svesni um možda ni ne promećuje da pušač gleda reklamu. a reklame su u svakom magazinu. ne bih u tome uspeo. ili Kolumbo i njegov brod se spremaju da stignu do ivice sveta. umesto da kažete «brendi» (ili bilo šta drugo) ulepšajte izjavu: «Znaš u čemu bih stvarno uživao danas? U onom fantastičnom toplom peckanju brendija». Mislite da su se stvari od nedavno promenile? Ne. moja poslednja misao i akcija. iskreno sam verovao da nikad ne bih postao pušač da sam na vreme znao za povezanost pušenja i raka pluća. Poruka ustvari govori: «Najvrednija stvar na svetu. i ovo je najkobniji trend u današnjem reklamiranju: veza izmedju sportskih dogadjaja i džet seta. otuda su pušači pogodjeni svuda velikim posterima gde god da se voze. Reklamiranje cigareta navodno je zabranjeno na televiziji. na njegovom licu je savršeno blaženstvo. Sve godine koje sam proveo kao pušač. Programe obično sponzoriše neki duvanski gigant. ne zbog njihovih motiva. Implikacije su očigledne.) Oglašivači jako dobro znaju snagu uticaja poruke na podsvest.. kako znate da niste išli u krug po ravnoj površini?(*Ja stvarno ne verujem da je okrugla. već za genijalnost njihove kampanje.pri trkačka kola su modelirana i čak i nazvana po vrstama cigareta-ili je obrnut slučaj? Danas na televiziji se par posle seksa obavezno prikazuje kako deli cigaretu. koja im je poslednja želja? Tako je. Od najranijeg detinjstva naša podsvest je bombardovana dnevno informacijama o tome da cigarete opuštaju. prev. biće pušenje cigarete». ali «uspavani partner» strpljivo vari očiglednu poruku. naša deca i dalje su bombardovana gomilom reklama. kampanje protiv zadaha-ali one ne sprečavaju ljude da puše. postoji i publicitet u suprotnom pravcu-zaplašivanje rakom. sa strane imaju smrtonosno upozorenje. ja sam na gornjoj polovini-prim. Uticaj ovih filmova ne registruje se u našem svesnom umu. ili prikolica njegovog mopeda samo što nije uletela u reku. Mislite da preterujem? Kad god pogledate film ili crtani u kome ljudi treba da budu pogubljeni. Koji pušač to ikad čita. a kamoli se suoči sa njegovim pravim značenjem? Verujem da vodeće duvanske kompanije čak koriste vladino zdravstveno upozorenje za prodaju svog proizvoda. On pali cigaru. Moje divljenje ide oglašivačima male cigare. a ipak gledaoci mogu u udarnim terminima da vide svetski poznate golf igrače ili strelce kako neprestano duvaju dim. Mislite da je to bacanje para? Reklame vas ne ubedjuju da kupite cigarete? Grešite! Probajte da izvedete eksperiment.

Većina uštedjevine ide na cigarete a stotine hiljada ljudi svake godine uništi sebi život jer se upecalo. kafani. klubu. učitelji. nikad nije bio bolestan. Sagledajte ispod površine sjajnih paketića prljavštinu i otrov. najmoćnija snaga u ispiranju mozga je sam pušač. ako što su lekari. onima koji preuzimaju odgovornost i stres. Klimaćete ljubazno glavom ali nećete poverovati ni reč onoga što vam kaže.-drugim rečima. Glavna iluzija pušača je da pušenje oslobadja od stresa i asocira se sa dominantnim tipovima. Uistinu. Nije tačno da su pušači osobe slabe volje ili fizički slabe. Ovo je jedan od razlog zbog koga pušači odbijaju da prihvate statistiku koja dokazuje da pušenje sakati vaše zdravlje. računajući i saobraćajne nesreće. Gotovo je neverovatno dokle doseže ispiranje mozga. Kao društvo. itd. ma kako se trudio. jer drugi glavni razlog za pušenje je dosada. ali je legalna i dostupna u svetlucavim paketićima u svakom kiosku.000. dok drogu na koju potrošimo veći deo svog novca i koja nas zaista ubija smo do pre neku godinu smatrali prihvatljivom društvenom navikom? Proteklih godina tek je počela da se razmatra kao pomalo nedruštvena navika koja može da ošteti naše zdravlje. policajci. Ironično. Oni su obično samozaposleni. Ona dobije 8. Ne dajte se zavarati kristalnim pepeljarama ili zlatnim upaljačima ili milionima ljudi koji su prevareni. požare itd. a duvanske kompanije potroše preko 100 000 000 funti godišnje samo na reklamu. svi koji vode stresnu egzistenciju. na koju se upeca preko 60% nas u nekom periodu života a većina provede ostatak života plaćajući je basnoslovno. garži i restoranu. Najveći interes u tome ima naša vlada. i doživeo osamdesetu. heroinskoj zavisnosti. kao kad kupujete polovna kola od profesionalnog prodavca. Zašto duvanje lepka i heroinsku zavisnost smatramo takvim zlom. ideja da pušenje oslobadja od dosade je takodje iluzija. Odbijaju da razmotre stotine drugih pušača koji su otišli u najboljim godinama ili činjenicu da bi ujka Pera još bio medju živima da nije pušio.može da ga izbegne. Strah koji se tad javlja kod pušača odmah budi asocijacije na sjajni zlatni paketić. itd. Druga grupa ljudi koji se upecaju su oni koji rade na dosadnim poslovima. Svi znaju za nekog svog ujka Peru koji je pušio 40 na dan. Medjutim. Treba da budete fizički jaki kako biste mogli da se nosite sa otrovom. nikotin. a od heroina ih ima manje od 100 godišnje u ovoj zemlji. otkrićete da većinu pušača čine ljudi jake volje. sekretari. sledimo se pri pominjanju duvanja lepka. ili u nekoj specijalizovanoj porfesiji. a naravno to je tip kojem se divimo i koji želimo da kopiramo. poslovni izvršioci. Ako uradite malo istraživanje medju prijateljima i kolegama. Postoji druga droga.000. domaćice sa decom. broj smrtnih lučajeva od duvanja lepka ne dostiže 10 godišnje.000 funti godišnje od pušača. Morate početi da gradite otpornost na ispiranje mozga. To je ubica broj jedan u društvu. sestre. Počnite da se pitate: Zašto ovo radim? Da li mi ovo zaista treba? 22 .

Nikotin je droga. Sad sam nepušač. odvratna za pušenje. Kod većine pušača stresna situacija je glavni okidač.Ali zašto nisam mogao tad da vidim šta mi je to radilo na mentalnom planu. Znao sam da me ubija. To je kao budjenje iz košmara. Najgori aspekt nije šteta po vaše zdravlje ili vaš džep. kao što je odgovaranje na telefonski poziv ili druženje.NE. a da ne zapalim. uništen u najboljim godinama zbog pušenja. inteligentna ljudska bića postanu potpuni imbecili kad je njihova sopstvena zavisnost u pitanju? Boli me da priznam da sam bio najveći idiot od svih kojima sam pomagao da se odviknu. u uverenju da je lula manje škodljiva i da ću smanjiti unos nikotina. On je bio jak čovek. Sećam se da sam ga posmatrao dok sam bio dečak. Istina mi je bila pred nosom. bez obzira u kakvom ste društvu. kad s jednom nauče na lulu. niko ne izgleda zadovoljniji od ovih pušača. Povremeno nesmotreno okrenete lulu i pre nego što vidite šta ste uradili. Vaš podsvesni um zna da malog monstruma treba nahraniti. Nisam mogao više da se zavaravam. kladio bih se u svoju doživotnu zaradu da se to neće desiti. već zabluda uma. Ja nisam mogao da promenim ni TV program ili sijalicu a da ne zapalim. Čudna stvar je da većina pušača u nekom periodu pati od iluzije da uživa u cigareti. Većina je ubedjena da puši jer uživa u luli. Ispiranje mozga je aspekt koji mi je najteže da objasnim. i gotovo da ne mogu da verujem da su se ti dani odista i odigrali.Ovo obično rezultira povraćanjem istog momenta. Neke vrste duvana za lule su apsolutno odvratne. Sećam se da mi je oko 3 meseca jezik bio bolan kao čir. Sa 15 godina bio sam fitnes fanatik. posle neuspešnog pokušaja da šutnem cigarete. Ja nikad nisam imao ovu zabludu. Stigao sam do faze kad nisam više većinu svakodnevnih fizičkih ni mentalnih okolnosti mogao da obavim. i vaša čula su drogirana-čulo ukusa i mirisa. Lepljiva braon masa skuplja se na dnu lule. ali za početak. sad mi nije jasno. Pušio sam jer sam mislio da mi pomaže da se skoncentrišem i opustim. Sećam se da sam u jednoj fazi se prebacio na lulu. usta su vam puna prljave materije. Ne samo da sam pušio 100 na dan. NARAVNO DA VAM NE TREBA. Naravno. Ali zašto su morali da se toliko trude da je zavole kad su bili savršeno srećni bez nje? Odgovor je da kad ste jednom postali nikotinski zavisnik. već je moj otac bio težak pušač. i svaka druga ideja je 23 . Da mi je bilo ko u tim danima rekao da ću pušiti 100 cigareta dnevno. Video sam da nije uživao i bilo mi je očigledno da ga je zaposednut nekim zlom. ispiranje mozga je povećano. ali ono što ne razumem je zašto tokom ta 3 meseca nisam seo da razmislim zašto se podvrgavam ovoj torturi. kašljao bi i pljuvao celo jutro. Sa 40 gotina bio zam fizički i mentalno nikotinski narkoman. Zašto inače racionalna. i to govori o veličini problema. Aroma može biti prijatna. Trebalo mi je 3 meseca da naučim da izadjem na kraj s lulom. Tražite bilo koji zadovoljavajući razlog da nastavite da pušite. Sećam se da sam govorio svojoj majci: «Ne daj mi da ikad budem pušač». Sport je bio moj život i bio sam pun hrabrosti i pouzdanja.

biti primoran da nastavljaš da uzimaš drogu. To što ga niste svesni. Prelepa istina je da ni od čega ne odustajete. Da me samo Pol Templ upozorio na cigarete. i najmoćnije od svih. popularno poznate kao «trava». Ispiranje mozga je glavna teškoća u ostavljanju pušenja. Nije bilo štetnih posledica. I pre nego što je i svestan svega. ili o onom što je zapravo. ) Imao sam oko 7 godina kad sam slušao program. Ne morate da ga razumete ništa više nego što je mački potrebno da razume gde su tople cevi. pojačano ispiranjem mozga naše sopstvene zavisnosti. oslobodićete se od strašne bolesti i postići izuzetne pozitivne dobiti. već o prestajanju. opet se upecao. Od sad više nećemo govoriti o odustajanju. strah nas nagoni da nastavimo da pušimo. Čak iako je šutnuo naviku. prodavali cigarete koje su sadržavale travu. Kakva ironija da sam završio kao narkoman navučen na drogu br. Ispiranje mozga našim odgajanjem u društvu. i čak do danas. ispiranje mozga od strane naših prijatelja. Zli ljudi su pušačima koji nisu bili ni svesni šta se dešava. Ljudi su samo postali zavisni i morali su da nastave sa kupovinom cigareta. Ona samo zna da dobije osećaj toplote kad sedi na nekim mestima. o: BEKSTVU! Jedina stvar koja nas ubedi da počnemo da pušimo je činjenica da drugi ljudi to rade. Jedna od epizoda se bavila zavisnošću od marihuane. strah od onog nejasnog osećanja koje imate kad prestanete da snabdevate organizam nikotinom. Ali svaki put kad vidimo drugog pušača on nas razuveri da mora biti nečeg u tome. pri čemu naša vlada u svemu nalazi najveći interes. Nije nepušač taj koji je uskraćen. Mogao bi samo jednu da zapali. (Tokom mojih konsultacija bukvalno stotine pušača su izvestile da su probali travu. bivši pušač oseća da se nečeg odriče kad pušač zapali na žurci ili prilikom nekog drugog društvenog dogadjaja. Vredno radimo na tome da se ulovimo. Sad ćemo početi sa uklanjanjem posledica ispiranja mozga. uprkos činjenici da sam prilično uveren da se ne može postati zavisan od trave. Naprotiv. Niko nije kazao da se upecao na nju. Osećamo da nešto propuštamo. On se oseća sigurno. ne bih se usudio da uzmem dim marihuane. Sam koncept zavisnosti. 1 u svetu. a ipak niko ne otkrije šta mu je to ranije nedostajalo.blokirana. Sam izraz implicira istinsku žrtvu. već jadni pušač koji provodi život gubeći: ZDRAVLJE ENERGIJU BOGATSTVO SPOKOJ SIGURNOST 24 . Kao što sam već istakao.ne znači da ono nije tu. Ovo je klasičan primer ispiranja mozga. inače on to ne bi radio. Da li ste primetili da smo do sad često govorili o «odustajanju od pušenja». Kakva ironija takodje leži u činjenici da preko 40 godina kasnije čovečanstvo troši hiljade funti na istraživanja o raku dok milioni se troše da ubede zdrave tinejdžere da postanu upecani na taj otrovni korov –duvan. To je bilo moje prvo saznanje o narkomaniji. Ovo ispiranje mozga je vrlo moćno i potrebno je da budete svesni njegovih efekata. Mnogi stariji pušači će se setiti detektivske serije Pol Templ koja je bila vrlo popularna na radiu posle rata. Na putu smo da uklonimo ispiranje mozga. Ovaj izraz sam koristio na početku prethodnog odeljka. ispunjavao me užasom. rodjaka i kolega.

HRABROST SAMOPOŠTOVANJE SREĆU SLOBODU A šta dobija od ovih značajnih žrtava? APSOLUTNO NIŠTA-osim iluzije pokušaja da se vrati u stanje mira, spokoja i sigurnosti koje nepušač uživa sve vreme. UBLAŽAVANJE TEGOBA Kao što sam ranije objasnio, pušači misle da puše zbog užitka, relaksacije ili neke vrste podrške. Ustvari, to je iluzija. Pravi razlog je ublažavanje tegoba zbog povlačenja nikotina. U ranim danima koristimo cigarete kao društveni oslonac. Možemo da ih uzmemo ili ostavimo. Medjutim, suptilan lanac je počeo. Naš podsvesni um naučio je da cigareta uzeta u odredjeno vreme prija. Što se više navlačimo na drogu, veća je potreba da se oslobodimo tegoba zbog povlačenja nikotina i cigareta vas vuče dublje na dno, dok smo sve više zavarani da je u stvari suprotno. Svakog dana ne osećate se ništa drugačije nego prethodnog dana. Većina pušača čak ni ne uvidja da je upecana dok ne pokuša da prestane, a čak i tad većina neće priznati istinu. Nekolicina jakih samo drži glavu u pesku celoga života, pokušavajući da uveri sebe i druge da uživaju u tome. Ovakav razgovor sam vodio sa stotinama tinejdžera: Ja: Shvataš da je nikotin droga i da je jedini razlog zbog kojeg i dalje pušiš taj što ne možeš da prestaneš. On: Gluposti! Ja uživam u tome. Da ne uživam, prestao bih. Ja: Samo prestani jednu sedmicu da mi dokažeš da možeš ako želiš. On: Nema potrebe. Ja uživam u tome. Kad bih želeo da prestanem, prestao bih. Ja: Samo prestani 7 dana da dokažeš sebi da se nisi navukao. On: Čemu to? Ja uživam u tome. Kao što sam već istakao, pušači nastoje da umanje tegobe od povlačenja nikotina u trenucima stresa, dosade, koncentracije, relaksacije ili kombinacije ovoga. Ova tačka je više objašnjena u sledećih nekoliko poglavlja.

STRES Ne mislim pod ovim pojmom samo na velike tragedije, već i na manje stresove, druženje, telefonski poziv, strepnje domaćice u vezi bučne dece itd. Da uzmemo telefonski razgovor za primer. Za većinu ljudi telefon je pomalo stresan, pogotovo za poslovne ljude. Većina poziva nije od zadovoljnih mušterija ili od vašeg šefa koji vam čestita. Obično postoji neka gužva-nešto ide naopako ili neko nešto zahteva. U ovo vreme pušač pali cigaretu, ukoliko to već nije učinio. On ne zna zašto to radi, ali zna da iz nekog razloga to izgleda pomaže. 25

Šta se zaista desilo? Iako toga nije bio svestan, već je patio od smanjenja nivoa nikotina, odnosno tegoba povlačenja. Delimično smanjujući ove tegobe , totalni stres je redukovan, i pušač dobija podršku. U ovom trenutku ta podrška nije iluzija. Pušač će se osećati bolje nego pre paljenja cigarete. Medjutim, čak i kad puši, pušač je napetiji nego da je nepušač jer što više se navikavate na drogu, ona vas više obara a manje oporavlja kad pušite. Obećao sam da neće biti šok-terapije. U primeru koji ću sad dati, ne pokušavam da vas šokiram, već samo ističem da cigarete ne opuštaju nerve, već da ih uništavaju. Probajte da zamislite da ste došli do faze kad vam lekar kaže da će morati da vam odseče noge ukoliko ne prestanete da pušite. Samo za trenutak zastanite i pokušajte da zamislite svoj život bez nogu. Pokušajte da zamislite stanje uma čovek koji tako upozoren nastavlja da puši, a zatim gubi obe noge. Ovakve priče sam slušao i otpisivao ih kao blesave. Ustvari, čak sam priželjkivao da mi lekar kaže ovako nešto; tada bih prestao. A ipak sam svakog dana očekivao da dobijem izliv krvi u mozak i izgubim ne samo noge, već i život. Nisam mislio da sam blesav, već da sam samo težak pušač. Ove priče nisu blesave. To je ono što vam ova gadna droga čini. Kako idete kroz život sistematski vam uzima nerve i hrabrost. Što vam više uzima hrabrosti, to ste više u iluziji da vam cigarete čine suprotno. Svi smo čuli za paniku koja obuhvati pušače kad kasno noću u strahu jure tražeći cigarete. Nepušači ne pate od toga. Cigarete uzrokuju ovo osećanje. Istovremeno, kako idete kroz život cigareta ne samo da uništava vaše nerve, već kao moćan otrov, i vaše fizičko zdravlje. U vreme kad pušač dostigne fazu u kojoj ga cigareta ubija, on veruje da mu ona daje hrabrost i da ne može da se suoči sa životom bez nje. Raščistite u svojoj glavi da cigareta ne opušta vaše nerve; ona ih lagano ali sigurno uništava. Jedna od velikih dobiti oslobadjanja od ove navike je povratak sopstvenoj sigurnosti i samopouzdanju. DOSADA Ukoliko u ovom trenutku pušite, verovatno ste na to već zaboravili dok vas nisam podsetio. Još jedna laž u vezi pušenja je da cigarete ublažavaju dosadu. Dosada je stanje uma. Kad pušite cigaretu, vaš um ne govori»Pušim cigaretu, pušim cigaretu,» Jedini put kad se to desi je kad ste lišeni duže vreme, ili pokušavate da smanjite, ili tokom prvih nekoliko cigareta posle neuspešnog pokušaja prestanka. Istina je sledeća: kada ste zavisni od nikotina a ne pušite, nešto vam nedostaje. Ako ima nešto što vam okupira mozak, a da nije stresno, možete provesti dug period neuznemireni zbog odustva droge. Međutim, kad vam je dosadno, nema ničeg da vam skrene pažnju sa droge, te morate da nahranite mostruma. Kad udovoljavate sebi (odnosno ne pokušavate da prestanete ili smanjite pušenje), čak i samo paljenje cigarete postaje nesvesan proces. Čak i pušači lule i oni koji uvijaju cigaru mogu ritual da izvedu automatski. Ako ijedan pušač pokuša da se seti cigareta koje je popušio u toku dana, može da se seti samo malog broja njih, npr. prve jutarnje ili one posle obroka. 26

Istina je da cigarete indirektno uvećavaju dosadu jer čine da se osećamo letargično, i umesto da preduzmu neku energičnu aktivnost pušači se vuku okolo, dosađujući se i ublažavajući tegobe usled pada nivoa nikotina. Ovo je razlog zbog kojeg je tako važno suprotstaviti se propagandi. Kako je činjenica da pušači imaju običaj da puše kad im je dosadno, i kako nam je od malih nogu govoreno da pušenje ublažava dosadu, ni na pamet nam ne pada da posumnjamo u tu činjenicu. Takodje nam je mozak ispiran podatkom da žvakanje žvakaće gume pomaže da se opustimo. Činjenica je da ljudi pod stresom škrguću zubima. Sve što žvakaća guma čini je to da vam daje logičan razlog da škrgućete zubima. Sledeći put posmatrajte nekog dok žvaće žvakaću gumu, posmatrajte brižljivo i pitajte se da li vam izgleda opušteno ili napeto. Posmatrajte pušače koji puše jer im je dosadno. I dalje izgleda da se dosadjuju. Cigareta ne ublažava dosadu. Kao nekadašnji pušač koji je palio lančano, jednu za drugom, uveravam vas da ne postoji dosadnija aktivnost u životu nego paljenje jedne smrdljive cigarete za drugom, dan za danom, godinu za godinom. KONCENTRACIJA Cigareta ne pomaže koncentraciji. To je samo još jedna iluzija. Kad pokušavate da se skoncentrišete, automatski pokušavate da izbegnete da vas bilo šta ometa, kao npr. prevelika hladnoća ili toplota. Pušač već pati: onaj mali mosntrum traži svoj fiks. Stoga, kad želi da se skoncentriše, ne mora ni da misli o tome. On automatski pali.Delimično zadovoljavajući glad za nikotinom prianja na posao, i već zaboravlja i da puši. Cigarete ne pomažu koncentraciji. One pomažu da se ona uništi, jer nakon kraćeg vremena, čak i dok još uvek puši, javlja se potreba za ublažavanjem tegoba zbog pada nivoa nikotina. Pušač povećava dozu koju uzima, i time uvećava problem.

Koncentracija je pogodjena i iz drugog razloga. Progresivno zagušenje arterija i vena otrovom izgladnjuje mozak nedostatkom kiseonika. U stvari, vaša koncentracija i inspiracija biće uveliko unapredjeni kad počne obrnuti proces. Ovaj aspekt me sprečavao da uspem dok sam koristio metodu snage volje da prestanem. Mogao sam da istrpim nervozu i loše raspoloženje, ali kad mi je zaista trebalo da se usredsredim na nešto, morao sam da zapalim cigaretu. Odlično se sećam panike koja me obuzela kad sam ustanovio da ne mogu da pušim tokom ispita iz računovodstva. Već sam bio lančani pušač ubeđen da ne mogu da se skoncentrišem 3 sata bez cigarete. Ali ispite sam položio, i ne mogu čak ni da se setim da sam razmišljao o pušenju u tokom ispita. Gubitak koncentracije od kojih pušači pate kad pokušavaju da prestanu da puše, nije ustvari usled fizičkog povlačenja nikotina. Kad ste pušač, imate mentalne blokade. Kad ih imate, šta radite? Ako već ne pušite, u tom trenutku palite cigaretu. To ne uklanja 27

mentalnu blokadu, i šta je sledeće što radite? Radite ono što morate: prionete i udubite se više, kao što bi i nepušač. Kad imate mentalne blokade, nikad ne krivite cigaretu. Pušači nikad ne krive cigaretu za kašalj; to je samo privremeni nazeb. Od trenutka kad prestanete da pušite, za sve što loše krene u životu, kriva je činjenica da ste prestali da pušite. Sad kad imate mentalnu blokadu, umesto da samo se više udubite, vi kažete: «Kad bih samo mogao da zapalim, rešio bih problem». Tad počinjete da preispitujete svoju odluku da ostavite pušenje. Ako verujete da je pušenje od suštinske pomoći koncentraciji, onda će vam briga oko toga garantovano ometati udubljivanje u rad. Sumnja, a ne fizički simptomi, uzrokuje problem. Pamtite uvek: pušači pate od tegoba zbog povlačenja nikotina, ne nepušači. Kad sam ugasio poslednju cigaretu preko noći sam prešao od 100 cigareta dnevno na 0, bez ikakvog gubitka koncentracije. OPUŠTANJE Većina pušača veruje da im cigareta pomaže da se opuste. Istina je da je nikotin hemijski stimulant. Ako izmerite puls a onda popušite dve cigarete za redom, biće uočljivo ubrzanje pulsa. Jedna od omiljenih cigareta većine pušača je ona posle jela. Obrok je vreme kad prestajemo da radimo; sedamo i opuštamo se, oslobadjamo se gladi i žeđi i zadovoljni smo. Međutim, jadni pušač ne može da se relaksira, jer mora da zadovolji drugu glad. Istina je da nikotinski zavisnik ne može nikad biti potpuno opušten, i vremenom sitauacija postaje sve gora. Najnapetiji ljudi na planeti nisu nepušači, već 55-ogodišnji poslovni izvršioci koji puše jednu za drugom, stalno kašlju i pljuckaju, imaju visok krvni pritisak i stalno su nervozni. U ovoj tački cigareta ne uspeva ni delimično da umanji simptome koje je sama stvorila. Mogu da se setim perioda kad sam bio mladi računovođa i odgajao porodicu. Neko od moje dece bi uradilo nešto loše, a ja bih se iznervirao potpuno nesrazmerno učinjenom delu. Stvarno sam verovao da u meni postoji neki zao demon. Sad znam da je postojao, ali da to nije bila neka nedoslednost u mom karakteru, već mali nikotisnki monstrum koji je stvarao problem. Tokom tog perioda mislio sam da imam sve probleme ovog sveta, ali kad se sad osvrnem pitam se gde je bio sav taj stres. Nad svim ostalim stvarima u životu imao sam kontrolu. Jedina stvar koja je mene kontrolisala bila je cigareta. Tužno je da čak ni danas ne mogu da uverim svoju decu da me pušenje činilo razdražljivim. Svaki put kad čuju da pušač pokušava da opravda svoju zavisnost, poruka je: «O, one me smiruju. Pomažu mi da se opustim». Pre neku godinu odgovorni za usvajanje dece pretili su da će sprečiti pušače da usvajaju decu. Čovek je zvao, razjaren. Rekao je: «Vi grešite. Ja se sećam vremena kad sam bio mali, kad bih imao nešto sporno sa majkom da raspravim, čekao bih da zapali cigaretu jer je tada bila opuštenija». Zašto nije mogao da razgovara sa majkom kad nije pušila? Zašto su pušači tako napeti kad ne puše, čak i nakon obroka u restoranu? Zašto su nepušači tada potpuno smireni? Zašto pušači nisu u stanju da se relaksiraju bez cigarete? Sledeći put kad ste u supermarketu i vidite mladu domaćicu kako viče na 28

Iznad glava će biti konstantno prisutan oblak dima. onda je stresna. Ovo prvo može izgledati kao kontradikcija. Oni su zaboravili kako izgleda biti potpuno opušten. Pušači nisu smireni. morate da se udubite.kao što je poseta lekaru ili zubaru. Svaka forma druženja može biti stresna. svi pušači će lančano pušiti. Tokom kartanja. biljka počinje da jede muvu. Ja sam jednom ispekao šaku pokušavajući da stavim cigaretu u usta. posebno onda kad im nije dozvoljeno da puše. vi dokoličite. zabave. i čak i dok pušite još uvek vam nešto nedostaje. Ako gubite više nego što možete da priuštite. ili uvrću kosu. dok je jedna već bila tamo. a istovremeno želite da uživate i da se potpuno opustite. bez obzira kako blagi simptomi povlačenja nikotina bili. vožnja uključuje element stresa. kao npr. Ovo je jedno od radosti koju ćete doživeti kad se oslobodite cigara. dolazite do tačke kad cigareta ne može da ublaži tegobe pada nivoa nikotina. rekao bi «Mora da se šališ». Ako napuštate napetu situaciju. 29 . Morate i da se usredsredite. Ceo posao oko pušenja liči na proces upadanja muve u biljku mesožderku. ali činjenica da su oni podsvesni ne znači da nisu prisutni. Ako ste zaglavljeni u saobraćajnoj gužvi. Često posle ovakvih noći. Cigareta u kombinaciji je ona koju pušimo u odredjenim prilikama iz dva ili više uobičajenih razloga zbog kojih inače pušimo. Kao što sam već rekao. U jednom trenutku. Vožnja može biti jedna od njih. Istovremeno. To je užasna frustracija lančanog pušača. Zar nije vreme da izadjete iz biljke? CIGARETA U KOMBINACIJI Ne. venčanja. Vaš život je ulog. Ako je igra kao bridž i poker. ili stiskaju vilicu. trebalo bi da se opuštate. kad se probudimo ujutru sa grlom koje je kao nužnička jama. počinjete da se pitate zašto ste i onu prvu zapalili. U stvari. sad skrećem sa teme. Stiva Dejvisa i Uragan Higinsa. društveni dogadjaji. ili vozite dugim autoputem. Ovo su primeri situacija koje su i stresne i opuštajuće. Primetićete da drže šake blizu usta. obroci u restoranima. Videćete da je prva stvar koju će uraditi da zapali cigaretu. cigareta u kombinaciji nije ono kad pušite dve ili više istovremeno. čak i sa našim prijateljima. Možda niste svesni poslednja dva faktora. onda se dosađujete. pratite njen odlazak. Ako dugo niste dobili dobre karte. odlučimo da prestanemo da pušimo. Setite se kad ste na TV-u gledali recimo. Kad se to desi. Za početak. dok se sve ovo događa. to i nije tako glupo kao što vam izgleda. ili da lupkaju nogom. Ali . čak i oni koji inače povremeno pale. Postoje situacije kad su sva 4 razloga prisutna odjednom na istom mestu. Ako biste kucnuli po ramenu bilo kog pušača i pitali ga da li uživa u tome. ili da lome prste.Pepeljare će se brzo puniti. I. možete osetiti i dosadu Drugi klasični primer je kartanje. vi ste već zapalili. muva jede nektar.dete. Primećujete razliku? Koji od njih dvojice je opušteniji? Počnite da gledate pušače. Kad vam treba olakšanje. sad možete da se opustite. i zato se teški pušači često okreću alkoholu ili drugim drogama. ali nije tako.

isti princip je na delu: ove cigarete samo omogućavaju ublažavanje tegoba zbog povlačenja nikotina. Nisu pušači neuviđavni ljudi. One ga kvare. Mnogi to rade iako znaju da smeta nepušačima. hiljadu puta je delotvorniji od čoveka. osećajući krivicu i prezirući sebe zbog toga. krvnog sistema ili mozga. i u odredjeno vreme nam je ublažavanje potrebnije nego u neko drugo. takve prilike će biti prijatnije. ŠTA OSTAVLJAM? APSOLUTNO NIŠTA! Ono što nam stoji na putu je strah. oni ne mogu da dočekaju da se obrok završi. Gledajte pušače na nekom zvaničnom dogadjaju kad moraju da čekaju govor. Naša tela su. Rastrgani su između đavola i dubokog plavog mora. Nije cigareta posebna. One uništavaju vaše čulo mirisa i ukusa.. i kako će ostati praznina kad prestanemo da pušimo.Ove cigarete u kombinaciji su često posebne. bili bismo opremljeni nekim filterom koji bi otrove držao van tela ili nekom vrstom dimnjaka. Bilo da verujete u tvorca. Da razjasnimo nešto. Raščistite jednom: CIGARETE NE POPUNJAVAJU PRAZNINU. niti će vam biti potrebne. ni samo čudo vida. Ovo će biti detaljnije obrađeno u sledećem poglavlju. oni su samo nesrećni bez cigarete. efekat ispiranja mozga je da nas obmane u uverenju kako je slabost u nama ili kako cigareta ima nešto što nam treba a samo njoj je svojstveno . niti ćete želeti cigarete. a stresne situacije manje stresne. kao zavisnost. Cigarete ne poboljšavaju jelo. što mi na našu štetu ignorišemo. Tad vidite pušenje u pravom svetlu. Strah da odredjene prijatne situacije više nikad neće biti iste. 30 . Prelepa istina je-ništa ne ostavljate. Da je tvorac ili sistem imao nameru da pušimo. Jednom kad uklonimo potrebu za cigaretom. Posmatrajte pušače u restoranima dok puše izmedju jela. kao da ih ometa u pušenju. u suštini opremljena alarmnim sistemom u vidu kašljanja. ili da puše i budu nesrećni jer smetaju drugim ljudima. za njih mislimo da će nam najviše nedostajati kad razmatramo prestanak pušenja. Strah da nećemo moći da se suočimo sa stresnim situacijama. Mislimo da život nikad više neće biti tako prijatan. U stvari. Čovek ne može da stvori najmanju živu ćeliju. već prilika. itd. vrtoglavice. Mnogi glume da im je bešika oslabila pa se iskradaju lukavo da bi udahnuli koji dim. Ne uživaju oni u obroku. Drugim rečima. Imaju izbor: ili da apstiniraju i budu nesrećni jer ne mogu da puše. u proces prirodne selekcije ili kombinaciju ovo dvoje.Pušači ne puše zbog uživanja.Oni puše jer su bez toga nesrećni. mučnine. Jednom kad isterate to malo čudovište iz vašeg tela i efekte ispiranja mozga iz svog uma. koje god biće ili sistem da je stvorio ova tela. reprodukcije. Strah da ćemo buti uskraćeni za naše zadovoljstvo ili oslonac. ONE JE STVARAJU! Ova naša tela su najprefinjeniji objekti na planeti.

Možda ti ponovo zatreba. Cigarete ne pomažu društvena okupljanja. «Imaš li još one masti». već imate fantastične dobiti. uz sve brige o zdravlju koje imate. ja vam naplaćujem 100 funti jednu tubu. Najzad herpes pokriva celo lice i užasno boli. saznanje da im dah smrdi na ustajalu pepeljaru uopšte ih ne sprečava da puše . ali ih to opet ne odvraća. mnogo ljudi pati od istog problema. pokušavajući da ne duvate dim u lice sagovornika. farmaceuti su otkrili da mast ne leči herpes. kažem. ali ste zabrinuti. Mislim na to da ćete biti srećniji i da ćete više uživati u životu. On ne moža da vas izleči. Vi utrljate mast i herpes momentalno nestaje. Sad ste potpuno zavisni od nje. Nedelju dana kasnije herpes se vraća. Najveći dokaz straha koji cigarete usade je efekat koji imaju na žene. Kažem vam: «Imam odličnu mast za to. i ponovo.. Oslobađanje od robovanja 3. Ovo je besmislica. i što je najgore od svega. Povratak hrabrosti i sigurnosti 2. zdravlje i socijalnu osudu. Život bez užasnih tamnih senki u pozadini uma i bez saznanja da te polovina populacije prezire. U stvari. Ne bi ni sanjale da se pojave na nekom društvenom događaju a da ne mirišu dobro. Sad. Ne mislim samo na to da li ćete biti zdraviji i bogatiji. «Imam». Svaki put kad se povrati. Nigde ne idete a da se prethodno ne uverite da je tuba masti uz vas. Znate da će mast privremeno da ga ukloni. Ovo su očigledno važne stvari. ali ništa ne pomaže izuzev one masti. Zamislite da na licu imate labijalni herpes. Nekim pušačima je teško da shvate koncept praznine i sledeća analogija vam može pomoći. Ne samo da ništa ne ostavljate. pokušavajući da se oslobodite pepela i gomile opušaka. Ipak. proveravate da ste spakovali više tuba za put. Sve što mast čini je da povuče herpes sa površine kože. Praktično sve žene veoma vode računa o svom izgledu. 31 . ali ja lično verujem da su najveće dobiti psihološke. herpes istog momenta nestaje. već je i beskrajno prijatniji. Probate druge stvari. Predivne dobiti koje imate kao nepušač detaljnije su opisane u sledećim poglavljima. Sama mast podstiče njegov rast. Vi morate da držite piće u jednoj ruci a cigaretu u drugoj. Ponovo mažete mast. a intervali povratka su kraći i kraći. Ne samo da je život nepušača bolji. dođemo do uverenja da ne možemo da uživamo u druženju bez cigarete. postaje bolniji i veći nego ranije. Nemate izbora nego da platite.Pošto mnogi od nas počnu da puše prilikom društvenih događanja kad smo mladi i stidljivi. prezir samog sebe.». Da li će na kraju da se herpes proširi po celom telu? Da li će intervali potpuno nestati? Odlazite kod lekara. Sad se vraća na svakih pola sata. one ih uništavaju.Toliko je strah koji cigarete usađuju u pušača. probaj je». Znam da ih zabrinjava veoma-mnoge mrze smrad sopstvene kose i odeće. Ako idete u inostranstvo. i zbog raznih razloga uključuju: 1. Jednog dana pročitate u medicinskoj kolumni da se to ne dešava samo vama. Duvan vam oduzima pouzdanje. «zadrži tubu.pitajući se da li može da omiriše vaš dah ili da vidi žute mrlje na vašim zubima. pitate. Kad pušač razmišlja o prestanku pušenja uglavnom se usredsredjuje na novac.

Čak i da je potrebno godinu dana da se herpes potpuno povuče. ili emfizema. Ljudi su se borili u prošlom veku za ukidanje ropstva. ni bronhitis. niti angina. i svaka sledeća. Što se većine popušenih cigareta u životu tiče. Da li biste bili nesrećni? Naravno da ne.On izgleda da je slep za činjenicu da. Ne tako strašan kao moj. Ona je bila uzrokovana prvom cigaretom.Deo ispiranja mozga ove gadne droge je čisto ropstvo. prva ujutru. letargija. Najgora stvar od koje patimo je strah. možda bi vam trebalo nekoliko dana prihvatanja. jedna posle jela itd. potreba ili želja da koristite mast bi nestala. trenuci kad smo bili kažnjeni jer nam nije bilo dozvoljeno da pušimo. ni arterioskleroza. Imali ste užasan problem. godine koje smo proveli gušeći sebe i želeći da nismo. novac i osuda okoline. Mogao sam da vidim jasno da panična potreba za cigaretom nije bila neka vrsta slabosti u meni. ili život sa zadahom i žutim zubima. Još nešto da razjasnim u vezi analogije sa herpesom i lekom. već nismo ih ni svesni kad ih pušimo. Istovremeno sam mogao da vidim da su svi «srećni» pušači prolazili kroz isti košmar kao i ja.Nepušači ne pate od ovog osećanja. Kao da je velika magla odjednom isparila iz mog uma. morate prestati da koristite mast. nije ni hronična astma. Herpes nije rak pluća. a herpes će vremenom sam nestati. Nije to ni vreme koje smo proveli noseći se sa prezirom drugih. koji vam je izgledao nerešiv.Svi su oni dodatak herpesu. Da li biste nastavili sa korišćenjem ove masti? Da li bi vam bila potrebna snaga volje kako bi prestali da je koristite? Ako niste poverovali članku. To je ono panično osećanje «Želim cigaretu».) 32 . ili neki magični kvalitet cigarete. svakog dana. TAKO JE DOBRO BITI SLOBODAN! SAMO-NAMETNUTO ROPSTVO Najčešći razlozi zbog kojih pušači pokušavaju da prestanu su zdravlje. kad mu je dozvoljeno da puši. ali svi su koristili lažne argumente u pokušaju da opravdaju sopstvenu glupost. prezirući sami sebe. ne samo da u njima ne uživamo. a najveća dobit koju ćete imati je oslobađanje od straha. Sad ste našli rešenje. kako se situacija poboljšava.Da biste se oslobodili herpesa. već je uzrokovala. mislili biste: «Zar nije divno? Neću umreti» Ovo je magija koja mi se dogodila kad sam ugasio poslednju cigaretu. ne da nije ublažavala ovu potrebu. ni srčana bolest. ali jednom kad shvatite da se koža oporavlja. Sve je to dodatak herpesu. Herpes je ono što čini da zatvorimo svoj um na sve ove stvari. otežano disanje i kašljanje. a ipak pušač provede svoj život pateći u robovanju koje je sebi nametnuo.Jedino posle apstinencije patimo od iluzije da nam cigareta prija (npr. priželjkuje da je nepušač. ili još gore. Nisu ni hiljade funti koje spalimo.

ili kad nas društvo primora (npr. već «mali monstrum». «Želite li da zapalite?» «Da. a opet ovo je trebalo da bude moje opuštanje i uživanje u omiljenom hobiju. koji se već oseća jadno. pozorištima. ali imam moje» «Probaću jednu vašu kasnije». sigurnosti i smirenosti koje nepušač može stalno da iskusi. ili «Više bismo voleli da ne pališ. kad zapalim.Ako nema pepeljare.) Potvrđeni pušač mora da ima na umu da će ovaj trend biti sve gori. uglavnom će probati da izdrži. Zatim pale. pri poseti crkvama. Ne. Čak i tokom ćerkinog venčanja kad je trebalo da stojim tamo ponosno. mogućnost da uživam potpuno u životu. Danas je to autobus.» «Jadnom» nepušaču ne treba nagrada. moliće dozvolu da puši. Jadni nepušači nemaju nikakvu nagradu. Sećam se da je tokom mojih pušačkih dana svaki odlazak u crkvu bio tortura. Kako patetično. Dvadeset kutija je rašireno i razgovor je uvek isti. želeći da to nisam učinio. Pušači bi trebalo da imaju na umu kad su u kućama nepušača ili u njihovom društvu. On može da uživa u celom životu. već o četrdesetočetvorogodišnjem računovođi. a ako ne može. nije ovde reč o četrnaestogodišnjem đačetu. Nepušač ne sedi u crkvi besan. Siroti pušač. može samo da poželi da ga zemlja proguta. Nikad nema samo jedne kutije. nisam uživao. Za mene jedna od najvećih radosti koju imam od kad sam nepušač je oslobađanje od robovanja. Oni se zbijaju zajedno. Sećam se takođe da sam zimi išao u teretanu i pretvarao se da imam slabu bešiku samo kako bih skoknuo napolje i ispušio cigaru. kako bih ponovo mogao da pušim. Odgovor koji će najverovatnije dobiti je: «Zapali ako baš moraš». Patetično je to da pušač ni prilikom pušenja ne postiže osećanje spokoja. Sutra će biti sva javna mesta. Jedva sam čekao da završim. UŠTEDEĆU X NOVCA SEDMIČNO 33 . duboko vuku dim i misle: «Zar nismo srećni? Dobili smo našu malu nagradu. Prošli su dani kad je pušač mogao da ode kod prijatelja ili u kuću stranca i da pita»Smeta li ako zapalim?» Danas će jadni pušač pri ulasku u kuću prijatelja očajnički tražiti pepeljaru i nadati se da će u njoj ugledati opuške.Cigareta postaje dragocena onda kad apstiniramo ili pokušavamo da smanjimo.Mi nismo dizajnirani da prolazimo kroz život sistematski trujući svoja tela. itd. da nisu kapriciozni nepušači ti koji ih lišavaju. šta sam radio? Mislio sam «Požuri s tim da možemo da već jednom izađemo i zapalimo». Čak i kad sam se vraćao natrag da nastavim sa igrom.a onda. Pomoći će vam da posmatrate pušače u ovakvim prilikama.. a ne da provodim polovinu žudeći za cigaretom. Miris se dugo zadržava». bolnicama.

Ako i vi razmišljate ovako. a hiljade funti koje bi uštedeli prestankom nemaju efekta na njih. Ako puši kutiju dnevno.» Nikad nijedan pušač nije pristao na ovu ponudu. Potrošićeš preko 40. Čudna stvar je da će pušač da utvrdi pakt sa drugim pušačem. ja stvarno nisam zabrinut zbog novca». pitajte se zašto niste zabrinuti. a ja ću te snabdevati besplatnim cigaretama do kraja života. oni prvi put razmotre to kao životni trošak. Obično mu oči zaiskre. ali novac-«Mogu to da priuštim. Svaka druga odluka koju donosite u životu rezultat je analitičkog procesa vaganja razloga za i protiv i dolaženja do racionalnog odgovora. 34 . plaća drugom 50 funti». Zašto u svim drugim aspektima života prolazite kroz teške muke da tu i tamo uštedite neki dinar. sa zadahom i žutim zubima. Moraju sami sebi da ispiraju mozak. i što više rasteramo zabluda pre nego što startujemo. ali će bar biti rezultat racionalne dedukcije. Svaki put kad pušač odmeri razloge za i protiv pušenja. osetio bi da nije u prednosti. To je tako malo sedmično» i uradi sam sebi neviđenu prodaju. To mi je jedino zadovoljstvo ili porok» itd. odgovor je hiljadu puta isti: «PRESTANI DA PUŠIŠ! NAIVČINO!»Stoga svi pušači puše ne zato što su odlučili da puše. već zato što misle da ne mogu da prestanu. Vrlo retko (samo kad razmišljamo o prestanku) procenjujemo koliko potrošimo godišnje. Povremeno uđem u raspravu sa ljudima koje zovem potvrđeni pušači. Šta ćeš da radiš s tim novcem? Nećeš ga čak baciti na vatru ili u vetar. Moraju da drže glave u pesku. Ovo je zato što još uvek misle ispranim mozgom pušača. «Prvi koji zapali. kažem mu: «Još uvek ne mogu da verujem da nisi zabrinut zbog novca. i to je zastrašujuće.Ne mogu da ponovim dovoljan broj puta da je ispiranje mozga ono što nam otežava oslobađanje od pušenja. Da sam napao u vezi njegovog zdravlja ili društvene osude. posebno je to slučaj sa mladim pušačima. Taj novac ćeš iskoristiti da ruiniraš sopstveno fizičko zdravlje. Zašto? Često bi u ovom delu moje konsultacije pušač rekao: «Čuj.000 funti tokom života. kao npr. Ako je reč o mladom čoveku. To je samo x novca sedmično i mislim da vredi. ne veruje da pušenje šteti njegovom zdravlju i ne brine zbog osude okoline (nema mnogo takvih danas). pošto je to argument na koji će potvrđeni pušač uvek reći «Mogu to sebi da priuštim. Međutim. lakše ćemo postići svoj cilj. Plati mi 1000 funti sad. da uništiš nerve i pouzdanje. Mora da te to brine?» U ovom trenutku. Povremeno preračunamo koliko smo potrošili za sedam dana. i to je alarmantno. Za većinu pušača cena jedne kutije je dovoljno zlo. ali koliko je to u životu-nezamislivo je. Po mojoj definiciji potvrđeni pušač je neko ko to može sebi da priušti. Odgovor može biti pogrešan. da provedeš ceo život u robovanju. a trošite hiljade kako biste se trovali? Odgovor na ovo pitanje je sledeći. ja mu onda kažem: «Daću ti ponudu koju ne možeš odbiti. kažem mu: «Ne mogu da verujem da nisi zabrinut zbog novca koji trošiš».

kad sam očekivao da mi glava eksplodira svakog časa. onda se još uvek zavaravate.000 funti. samo mu kažite da znate idiota koji bi ga snabdevao cigaretama besplatno doživotno ukoliko mu date novac od godinu dana pušenja. Još uvek mislim da je neverovatno da nijedan potvrđeni pušač nije prihvatio moju ponudu. ova je ta! Srećom po tebe. Nisu. Ako vam podatak deluje suvoparno. ali popušiš li još jednu.Pušenje je lančana reakcija. pitajte se kako biste se osećali da vas sutra sačeka nagradni ček od 10 000. praćeno upozorenjem: «Dobro. i to je samo jedna od mnogih fenomenalnih dobiti koje treba da primite. Čak i u mom slučaju.000. Da sam u tim danima uzeo cigaretu iz pakovanja i crveno zvono se odjednom oglasilo. Alane. počnite da igrate! Uskoro ćete početi da dobijate taj bonus. još uvek sam sebe zavaravao. dobio si upozorenje. U stvari. Uskoro ćete doneti odluku da popušite poslednju cigaretu (ne još. samo probajte da šetate glavnom ulicom sa gustim saobraćajem. nasmejanog pušača koji vam kaže koliko uživa. Odnosno. stanite na ivičnjak zatvorenih očiju i pokušajte 35 . ta jedna cigareta će vas koštati 10.Samo za trenutak očistite oči od prašine. i doživotan lanac. Tokom perioda apstinencije možete biti u iskušenju da uzmete samo jednu poslednju cigaretu. i to je to. Pušači misle da su svesni rizika po zdravlje. i iskreno verovao da sam spreman da prihvatim posledice. Suma će varirati kod svake osobe. glava će ti eksplodirati»-mislite li da bih zapalio cigaretu? Ako imate sumnje u pogledu odgovora na ovo pitanje. Sve što treba da uradite kako biste ostali nepušač je da ne padnete ponovo u klopku. Sad procenite koliko mislite da ćete potrošiti na pušenje do kraja života. Izgubio bih silan novac. Ako to uradite. Samo izračunajte koliko biste do sad sačuvali para da niste popušili prvu cigaretu. Ako ste u društvu srećnog. da ne zapalite prvu cigaretu. molim vas-setite se početnih instrukcija). ali ćemo za ovu svrhu vežbati sa 10. Postoje članovi mog golf kluba kojima se podsmevam svaki put kad čujem da se žale na poskupljenje duvana. Godinama sam ovo nudio na TV-u i radiu. Ako mislite da je ovo trik način gledanja na problem. bojim se da će me neko uzeti za ozbiljno ukoliko nastavim da ih podstičem suviše. Da odolite iskušenju samo se podsetite da će vas ta cigareta koštati 10 000 (ili koliko vi već procenite). Igrali biste od radosti! Zato. Možda možete da mi nađete nekog da prihvati ponudu? ZDRAVLJE Ovo je oblast u kojoj je ispiranje mozga najveće. Do sad ti je uspevalo da se izvučeš.

ignorisati hiljade ljudi koji su umrli u najboljim godinama zbog ove otrovne biljke. Izbacivanjem velikog dela prljavštine iz mojih pluća. Većina nas može da se osvrne na neki period bolesti ili povrede kad smo se molili da nam bude bolje. Kad ne kašlju. A opet rizikuje blisku sigurnost da bude obogaljen smrdljivom travom i izgleda potpuno nesvestan rizika. A šta pušač dobija time? APSOLUTNO NIŠTA! Još jedan uobičajeni mit o pušenju je kašalj. ne bismo poleteli. Ja: Da li gledaš levo i desno pre nego što pređeš ulicu? Pušač: Naravno da gledam. jer bi to ubrzo postala beskorisna gomila rđe. verovatno mi je spasio život. Koliko istine ima u tome. Time što ste pušač ne samo 36 . Kašalj je prirodni metod samozaštite kojim izbacujemo stranu materiju iz pluća. palio je cigarete jednu za drugom oko golf terena. može vam potvrditi bolestan milioner. (KAKO BRZO ZABORAVLJAMO). Nema sumnje kakav bi odgovor bio. Radio sam ono što svaki pušač radi celoga života: zatvarao um i držao glavu u pesku. Tolika je moć ispiranja mozga. Pušači obično izbegavaju fizičke vežbe i navikavaju se na plitko disanje kako bi izbegli kašljanje. to ne bi bio kraj sveta. Mnogi mladi mi kažu da ne brinu za zdravlje. Zar nije čudno da. Sećam se jednog poznatog britanskog igrača golfa koji nije hteo da ide na put oko Amerike jer se plašio letenja. Međutim. Ja: Zar nisi zabrinut zbog rizika po zdravlje? Pušač: Ne. Ja sam verovao da će me stalni pušački kašalj ubiti. to je samo simptom. Istina je upravo obrnuta. Pušači ne mogu sebi da dozvole da razmišljaju o rizicima po zdravlje. Tačno tako. čak i iluzija o uživanju u «navici» nestaje. Sutra može da me pregazi autobus. to bi bilo vrlo glupo. Razmislite malo na ovaj način. nadajući se da ću se jednog dana probuditi i samo više neću želeti da pušim. Ja: Da li bi namerno skočio pod autobus? Pušač: Naravno da ne bih. a šanse da se to desi su 100 000:1. to je samo pitanje novca. jer ne kašlju. Ovo objašnjava zašto šok tretman koji koriste mediji za vreme Dana borbe protiv pušenja nemaju efekta. Kad pušač kašlje to je zato što njegova pluća pokušavaju da izbace okidače rakakatran i otrove. Oko 6 puta sedmično obavljam (obično sa mlađim pušačima) ovakav razgovor: Ja: Zašto ne želiš da prestaneš? Pušač: Mogu to sebi da priuštim. Ukoliko to učine. Vaše telo je vozilo koje vas nosi u životu. Svi govorimo kako je zdravlje najveće bogatstvo.da zamislite da imate izbor-ili da prestanete da pušite ili da pređete zatvorenih očiju preko ulice pre nego što zapalite sledeću cigaretu. kad bismo znali da postoji i najmanja greška u konstrukciji aviona. dok se prisećaju ujka Pere koji je pušio 40 na dan i živeo 80 godina. katran i otrovi ostaju u plućima i uzrokuju rak.Sam kašalj nije bolest.Samo nepušači mogu sebe da nateraju da to gledaju. a ipak uzimamo cigarete kod kojih je rizik 1:4 i izgleda da smo potpuno nesvesni toga. A opet. Kad biste imali dobra kola i dozvolili im da trule a da ništa ne uradite povodom toga. i uvek biste mogli da kupite nov auto. To takođe objašnjava zašto će pušači. čak iako su rizici stotine hiljada prema jedan da poginemo. Pušač prilično vodi računa da ne padne pod autobus.

i opet sledećoj. Ne morate to da radite. Ali. vi sistematski uništavate vozilo koje vam treba za prolazak kroz život. Utuvite ovo: to se već dešava. S druge strane su plusevi: to mi je zadovoljstvo. Na početku knjige obećao sam da neće biti šok tretmana. Često mislimo o pušenju kao o nadvlačenju konopca. moj oslonac. preskočite ovaj deo i vratite se na njega kad završite knjigu. Ni oni nisu mislili da će se njima dogoditi. prljavo i zarobljavajuće. već saznanje da su sami doveli do toga. Opametite se. zamislite da morate da idete na kliniku i obavite grozne testove. a najgora stvar nije sama bolest. Imate šansu. a dobijate samo jedno. Ako ste već odlučili da prestanete da pušite. dok je strah od dobijanja raka pluća strah budućnosti. kao da je reč o stajanju na minu. hroničnom bronhitisu i astmi. Zašto gledati crnu stranu? Možda se neće desiti. trombozi. Sad više ne planirate ostatak života.što dozvoljavate da rđa dopre i ne radite ništa povodom toga. a rak je van sumnje najubistvenija bolest kojoj doprinose cigarete. Ako još uvek sumnjate. Svaki put kad uzmete dim cigarete udišete okidače raka u svoja pluća. Pušači imaju običaj da o riziku po zdravlje razmišljaju kao o mogućnosti pogotka i promašaja. Planirate svoju smrt. to će voditi sledećoj. moj prijatelj. stalno kašljanje. Pušenje je lančana reakcija. Čak su i vladina upozorenja o zdravlju gubitak vremena. Neverovatno je kako strah od strašnih rizika po zdravlje povezanih sa pušenjem biva jednostavno zasenjen strahom od od prestanka. Ako popušite sledeću cigaretu. Priznajem da me pomisao o raku pluća užasavala. hemoterapiju itd. Nije da toliko uživamo u njima. Zaboravite bolest (to je teško zamisliti). To se već dešava vama. Do tad ću ionako prestati da pušim. 37 . jer pušač zatvara oči pred činjenicama i čita upozorenja nepažljivo. Cigarete takodje snažno doprinose oboljenjima srca. nezdravo. da bi odmah zatim zapalio cigaretu. što je verovatno razlog zbog čega sam je isključio iz mozga. već imamo tendenciju da budemo nesrećni bez njih. arteriosklerozi. kad biste znali za sigurno da će sledeća cigareta biti okidač raka u vašem telu. iako sam se osećao nelagodno nije bilo pravog bola i mogao sam da se izborim sa neugodnošću. da li biste je popušili. već i ako prestanemo danas s pušenjem. i zapamtite: TO VAM NIČEMU NE SLUŽI. Sve vreme dok smo pušači govorimo: «Prestaću sutra». Dok sam još pušio. pojačana astma i napadi bronhitisa behu direktan rezultat pušenja. Problem je u tome što pušač ne želi da zna za ove podatke dok ne odluči da prestane da puši. Tada naviku vide u pravom svetlu i ostatak života provedu razmišljajući: «Zašto sam sebe zavaravao da mi je pušenje potrebno? Kad bih samo mogao da se vratim natrag!» Prestanite da se zavaravate. Statistike su već pokazale štetnost koju pušenje ima na zdravlje pušača. Nije samo da je ovaj drugi strah veći. Samo za trenutak izvadite glavu iz peska i upitajte se. strah iskusimo odmah.Na jednoj strani strah: to je skupo. angini. Šta će se desiti sa vašom porodicom i ljudima koje volite. Nikad nam ne padne na pamet da je i sa ove strane strah. Pokušajte da zamislite kako se osećaju oni ljudi koji su dotakli dno. Za njih je ispiranje mozga završeno. vašim planovima i snovima? Često viđam ljude kojima se upravo ovo dešava. nikad nisam čuo ni za arteriosklerozu ni za emfizem. ovo nije šok tretman za vas. Znao sam da otežano disanje.

šta to ima veze sa bilo čim drugim? Kad bi neki nepušač ikad pokušao da me uveri u rizike.» Tačno tako. Nikotin ga ne ublažava. Ne-heroinski zavisnici ne pate od paničnih napada. Ipak. Mogao sam da se nosim sa prvom bolešću i da zatvorim oči za drugu. moja metoda se ne sastoji u tome da vas zaplašim toliko da ostavite cigare-već upravo obrnuto-da vam pokažem koliko će život da vam bude prijatniji kad pobegnete iz klopke. naprotiv. da li je to logičan razlog da još više kažnjavate svoja pluća? Da li uopšte možete zamisliti nekog da je toliko glup da zaista stavi izduvnu cev i namerno ubacuje dim u sopstvena pluća? TO JE ONO ŠTO PUŠAČI STVARNO I RADE! Mislite o tome kad sledeći put posmatrate jadnog pušača dok duboko uvlači jednu od svojih «dragocenih» cigareta! Mogu da razumem zašto mi šlajm i rizik od raka pluća nisu pomogli da se oslobodim cigara. Heroin ne ublažava ovo osećanje. verujem da je postojao tada način da vidim šta se dešava u mom telu. Sad predstavite neopisivu radost kad im je dozvoljeno da ubodu iglu u svoju venu i okončaju tu strašnu glad. jer sam verovao da je pušenje kao šetnja po minskom polju. naprotiv. Kao što ste već shvatili.Pomislite na heroinske zavisnike kad su lišeni heroina: kako kroz bedu prolaze. on ga uzrokuje. Samo pušači pate od tog osećanja. «Moraš umreti od nečeg». ali da li je to logičan razlog da namerno sebi skraćuješ život? «Kvalitet života je važniji od dužine života. Naravno da moraš. Pokušajte da zamislite kako bilo ko može da veruje da dobija zadovoljstvo od zabadanja potkožne štrcaljke u svoju venu. Nepušač se ne oseća nezadovoljno ako mu se ne dozvoljava da popuši posle obroka. to bi mi pomoglo da prestanem da pušim. ali nije valjda da je kvalitet života jednog alkoholičara ili heroinskog zavisnika veći nego nekog ko nije zavisan od heroina ili alkohola?Da li zaista veruješ da pušač živi kvalitetnije od nepušača?Pušač je gubitnik na oba polja-život mu je kraći i jadniji. Ako uspete da se izvučete-lepo. Sad ne mislim na one šok tretmane ili na 38 . «Moja pluća sigurno više pate od izduvnih gasova nego od pušenja» Čak i da je to istina. Strah od raka pluća me nije naterao da prestanem. ja bih koristio tipične taktike izbegavanja koje svi pušači usvoje. Znali ste koji rizik preduzimate i bili ste spremni na njega. stali ste na minu. izaziva ga. Ako niste imali sreće.

moja učestala astma i napadi bronhitisa bili direktno povezani s pušenjem. uključujući dijabetes. rak dojki ili grlića materice. 39 . Nikad mi nije palo na pamet da je to zaista bilo od zagušenja mojih kapilara. Neke dve godine pre prestanka. postepeno uništava vaš imunološki sistem. Sve biljke i životinje na ovoj planeti su tokom života napadnute od strane bakterija. ne verujem da je ljudsko telo dizajnirano da bude obolelo. ubrzo mi je postalo očigledno da su moj stalni kašalj. Ono na šta mislim je progresivno zakrčavanje arterija i vena i postepeno izgladnjivanje svakog mišića i organa i zamenjivanjem kiseonika i hranljivih materija otrovima i ugljen-monoksidom (ne samo od automobilskih izduvnih gasova. nisam pripisivao pušenju. već i od pušenja). Niko nikad nije naučno mi dokazao zašto. Dostigao sam fazu oko 5 godina pre nego što sam prestao sa pušenjem kad sam svake noći imao čudan osećaj u nogama. Imao sam proširene vene u tridesetim godinama. kad mi je palo na pamet da mi više ne treba masaža. Prošla je godina kako sam prestao da pušim. Ubrzo imam odgovor. kad udarim čekićem palac. ali sad mislim da je to bila angina. Industrija duvana se detaljno bavila time da medicinska profesija nikad nije dokazala naučno da pušenje direktno uzrokuje rak. Bilo mi je očigledno samo videvši žute zube i prste. da pluća ne mogu biti lep prizor. Moj gotovo uvek sivkast ten pripisivao sam prirodnoj boji ili nedostatku vežbanja. Kao većina motorista. iskreno verujem da je najveći rizik koji pušenje ima po zdravlje postepena i progresivna deterioracija našeg imuno. i ukoliko ste mladi i zdravi. Svi patimo od infekcija i bolesti tokom života. To nije bio oštar bol ili bol kao od igle. Tražio sam od Džojs da me svake noći masira. Najmoćnija odbrana koju imamo protiv bolesti je naš imunološki sistem.sistema uzrokovana ovim procesom trovanja. Kako vaš imunološki sistem može da radi efikasno kad izgladnjujete svaki mišić i organ uskraćujući im kiseonik i hranljive materije i zamenjujući ih ugljen-monoksidom i otrovima? Pušenje ne uzrokuje toliko druge bolesti. koje su čudesno nestale kad sam prestao da pušim. itd. Statistički podaci su takvi da im dokaz ni ne treba. nije mi palo na pamet da sam i sam već patio od arterioskleroze. To je ono što mi uistinu radimo sa našim telima kad postanemo pušači. sve dok nisu prošle godine kako sam prestao sa pušenjem. Dok sam bio zauzet preziranjem onih budala i idiota koji su radije ostajali bez nogu nego ostavljali pušenje. on boli. za koje sam se plašio da su rak pluća. parazita. ni ja ne volim prljavo ulje ili prljav filter.pokazivanje pušaču boje njegovih pluća. Ipak. Mnogi lekari sad povezuju razne vrste bolesti sa pušenjem. ali kao sa čekićem i palcem. Da li možete da zamislite da kupite nov Rols-Rojs a da mi nikad ne zamenite ni ulje ni filter. više radi kao SIDA. samo neka vrsta nemira. Pod uslovom da nastave da rade. povremeno bih dobijao strašne bolove u grudima. Nisam imao ni jedan jedini napad od kad sam prestao s pušenjem. Mnoge štete po moje zdravlje od kojih sam patio godinama. Moram istaći da nisam lekar. virusa. vaš imunološki sistem će se biriti i pobediti. Verujem da svi imamo neki oblik raka tokom života. bila su manja neprijatnost od zuba i prstiju-niko nije mogao da ih vidi. Ipak.

zamenilo ga je sa nečim beskrajno gorim: STRAHOM OD ŽIVOTA! Opet se plašim smrti. Niko mi nije objasnio da je krvarenje prirodan i bazični proces ozdravljenja i da će krv da se zgruša kad se proces završi. Jedno od velikih zala u vezi pušenja je da vas zaludi u verovanju da vam nikotin daje snagu. Pokušao sam da ih ignorišem. Pokušaću da uživam u svakom dragocenom trenutku! Postojale su još dve prednosti u vezi zdravlja koje sam uvideo tek kad sam prestao da pušim. kad mi je jedan bivši pušač rekao da više nema taj osećaj. bez propuštanja ijednog otkucaja. kao da ću se onesvestiti. Shvatam da taj strah postoji samo zato što toliko uživam u životu. i na moje zaprepašćenje. ili nepotrebnih. Pet godina nakon što sam prestao da pušim pušač na Rejnes Park klinici mi je spomenuo da je pri prethodnom prestanku pušenja izgubio i mrlje. već i kako je to snažna i genijalna neverovatna mašina! Imao sam i staračke mrlje na rukama sa 40 godina. Znao sam da bi krv trebalo da je svetlo crvena i pretpostavljao sam da imam neku vrstu krvne bolesti. Plašio sam se smrti kad sam bio mali. Isuviše sam zauzet. posebno ako sam bio u kadi. Ipak sam bio zadovoljan konzistentnošću. Ovo me plašilo. ne samo koliko su nam tela krhka. Mogu samo da pretpostavim da su ovi košmari bili rezultat lišenosti tela nikotina tokom noći i onog nesigurnog osećanja koje iz toga proizilazi.Kad sam bio dete obilno sam krvario kad bih se posekao. Verovao sam da pušenje odagnava strah. Nisam tad znao da ću imati isti nedostatak joie de vivre. Bio sam šokiran kad sam čuo od svog oca da ne želi da doživi 50 godina. Ako jeste. Obećavam vam da je upravo suprotno. bio sam ubeđen da je to sasvim normalno i da svi drugi imaju sličnu reakciju. dan za danom. Jedna od njih je ta da sam imao košmare koji su se ponavljali. dok vam je u stvari postepeno i nezaustavljivo oduzima. Nikad ovo nisam povezivao s pušenjem. Možda ćete zaključiti da je ovo poglavlje jedno od neophodnih. Za slučaj da ne znate. Ovo me učinilo svesnim. Ja sam sumnjao da sam hemofiličar i plašio se da mogu da iskrvarim dok ne umrem. Sve dok nisam prestao da pušim nisam naučio da pušenje zgrušava krv i da je braon boja nastala usled nedostatka kiseonika. Sanjao sam da sam progonjen. Boja me brinula. Koliko god mi sećanje seže. Tek pre neku godinu. život mi je ispunjen. što je značilo da više nemam preobilna krvarenja. Verujem da sam bio. dok sam bio pušač. Braonkasto-crveni mulj bi kapnuo. Ja sam na moje i zaboravio. nalazim da je čudo da nisam imao srčani udar ili šlog.Ovo je inače uobičajen san bivših 40 . U stvari. Osećao bih vrtoglavicu. Možda je to i radilo. ali iz ove pozicije sad me ovaj efekat pušenja ispunjava najvećim užasom. Možda ćete pomisliti da sam neki hipohondar. Kasnije u životu slabo sam krvario i sa dubokim posekotinama.. palo na pamet da nemam više ni ja. tamno i teško. pretpostavljajući da su posledica rane senilnosti uzrokovane stilom života koji sam vodio. Nemam turobne misli o mom strahu od smrti ništa više nego kad sam bio dete. to su one braon ili bele fleke koje vrlo stari ljudi imaju na licu i rukama. i one su nestale. imao sam tačke koje su mi sevale pred očima kad god bih naglo ustao. Bio sam neznalica kad su ovi efekti u pitanju. Sad jedini košmar koji povremeno imam je taj da ponovo pušim. To me ne uznemirava. Kad pomislim na moje siroto srce koje je pokušavalo da pumpa mulj po zagušenim krvnim sudovima.

ova tema mi je malo uznemirujuća. kad govorimo o efektima koje pušenje ima na koncentraciju. svaka cigareta stvara potrebu za sledećom. Problem je što NE ZNATE KOLIKO JE FITILJ DUG. 1 u prirodi opstanak.Mislimo da ukoliko smo dovde stigli. kad sam pokušao da zavijem cigaru i da vozim. nisam bio svestan efekata dok nisam prestao sa pušenjem. Normalno sam pažljiv vozač. teritoriju. Procenjeno je da 44% kućnih požara budu uzrokovani cigarama. Nema sumnje da su cigarete ubica br. bi bio indikator da nisu shvatili poentu. Siguran sam da mnogi pušači vozači su iskusili situaciju kad su pokušavali da lociraju cigaretu koja gori jednom rukom. Slučaj je drugačiji. Postoji ta zona sumraka iza svakog košmara kad se probudite i niste sigurni da li je to bila prava katastrofa. «navika» je kontinuiran doživotni lanac. i nemam nameru da ulazim u detaljno opisivanje efekata koje je duvan imao na moj seksualni život i uživanje. ako gledate naučne filmove o prirodi. a ipak za sigurno znam da pušenje može da dovede do impotencije. Priroda osigurava da se reprodukcija ne desi ukoliko partneri nisu fizički zdravi i ukoliko ne znaju da osiguraju dom.pušača. Takođe mogu da vas uverim da. Pušači pate i od iluzije da su loše posledice pušenja prenaglašene. uživaćete u seksu više i češće. Pokušajte to da sagledate drugačije. krivica im se u statistikama ni ne pominje. imam običaj da kažem: «Kom organu u vašem telu je krv najpotrebnija?» Tup osmeh na licu klijenta. Činjenica je da ova noćna mora znači da vam je drago da ste bivši pušač.Svaki put kad upalite cigaretu. kad se osećate zdravi i snažni. Problem je što u mnogim slučajevima gde su cigarete izazvale smrt ili bile dodatni faktor. Ipak. KAKO ĆETE ZNATI DA LI JE TO SLEDEĆA? ENERGIJA 41 . Ne brinite zbog toga. bili su apsolutno u pravu. ali zar nije divno kad shvatite da je to bio san? Na klinici. Ponovo. Ipak. palite fitilj. u prolazu pored petog. Kad počnete sa ovom navikom. još jedna cigareta neće napraviti razliku. a pitam se koliko je saobraćajnih udesa uzrokovano cigaretama. Efekat ispiranja mozga je takav da imamo tendenciju da razmišljamo kao čovek koji padajući sa stospratne zgrade. bićete svesni da je pravilo br. tokom onog delića sekunde kad vam pogled skrene s puta da biste upalili. snabdeju se hranom i nađu odgovarajućeg partnera. na korak ste bliže eksploziji bombe. ali najbliže sam bio smrti (osim posledica samog pušenja).Čoveku je njegova inteligencija omogućila da donekle ne sledi ova pravila. Kako sam i sam stidljivi Englez. a da je drugo pravilo opstanak vrsta ili reprodukcija. kaže «Zasad je dobro!». 1 u društvu. dok voze drugom. a mrzim i da se setim brojnih trenutaka kad mi je cigara bila iskašljana iz usta dok vozim-izgleda da je uvek završavala između sedišta. obično muškarca. Neki se brinu da to znači da još uvek nesvesno priželjkuju cigaretu.

svaka zdravstvena ili finansijska dobit biće izbrisana depresijom kroz koju prolazite. U 48. bilo psihički. iz čistog zadovoljstva. Sad. Ipak. Borio sam se da se probudim u 9 sati ujutru. Mislili biste: «Da li bih se stvarno osećao ovako dobro?»Ili ono na šta se ova misao zapravo odnosi: «Zar sam stvarno tako nisko bio pao?» Ističem da ne mislim samo da ćete se osećati zdravije i imati više energije. zategnuti. koje se smatra sportom za starce. već ćete biti sigurniji i opušteniji. A opet. Otišli ste u krevet normalne težine. za koji sam koristio motorizovani bagi. desilo se i nešto zaista izuzetno. Veliki stomak se pojavljuje tako postupno da nas uopšte ne alarmira. čudili biste se kakva vas je to strašna bolest savladala preko noći. nisu baš svesni posledica koje duvan ima na energetski nivo. Efekti su vrlo sličnih lošim navikama u ishrani. Kad bih mogao odmah da vas prebacim u telo i um i tako vam dam poređenje kako ćete se osećati samo za tri godine ako prestanete da pušite. budite se osećajući se jadno. Problem je u tome što. Fantastično je imati energiju. vežbam oko pola sata i preplivam 20 puta bazen. plivam i trčim. mogu da se setim kako sam jurio okolo samo radi jurnjave. tako postupni i neprimetni. Probudite se teži. i ako prolazite kroz traumu metode koja se zasniva na snazi volje. Jedna od karakteristika pušačke zamke je da su efekti. kao i efekata procesa na njihova pluća. letargično. Kao tinejdžer. Gledamo ljude koji su predebeli i čudimo se kako su mogli sebi da dopuste da se dovedu dotle. a da pozne godine počinju u ranim dvadesetim. Obuzela bi vas panika. velikog stomaka i opuštenih mišića. a nisam više patio ni od astme i napada bronhitisa. divno je biti živ. da ih nismo ni svesni i smatramo ih normalnim. Umesto da se probudite odmorni i puni energije. bilo fizički. Ubrzo pošto sam ugasio poslednju cigaretu. Verovao sam da je energija ekskluzivnost koju imaju samo deca i tinejdžeri. mislio sam da je ovo ponašanje normalno. jedva otvarate oči. i povratak vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja je postepen. Pošto je moj otac bio isti. Tokom 30 pušačkih godina stalno sam bio umoran i letargičan.Posle večere legao bih na divan da gledam TV i zaspao bih posle 5 minuta. bolest je ista. 42 . godini nisam mogao da trčim ni koraka. Činjenica da vam je trebalo 20 godina da dospete u to stanje je nebitna. sa 64 godine trčim 2-3 milje dnevno. Tako je i sa pušenjem. Moje sportske aktivnosti su bile ograničene na tako dinamične aktivnosti kao što su kuglanje. kad prestanete s pušenjem.Međutim. bio sam izbavljen od grčeva i kašljanja.Istina je da ništa nije tako brzo kao uspon iz tesnaca.Većina pušača je svesna efekata ovog progresivnog procesa zakrčavanja i nedostatka kiseonika i hranljivih materija. ni da plivam. Ali pretpostavimo da se to dešava preko noći. a kad se osećate fizički i mentalno jako. mišićavi i bez trunke viška sala na telu. i bolje ćete se koncentrisati. debeli. Počeo sam da se budim u 7 sati odmoran i pun energije. to je sve što bi mi trebalo da vas uverim da prestanete. i golf. sa željom da vežbam.

a izvanredno zdravlje. kao što su zdravstveni rizici. Ukoliko sam hteo životno osiguranje. lekare i zubare.Ipak moj strah od prestanka je bio toliki. bilo je kao da sam se probudio iz lošeg sna. i ja sam podložan normalnom stresu i obavezama.Sad se radujem svakom novom danu. energija i sigurnost čine i dobra vremena još boljim. i sloboda od stalne nesigurnosti od koje pate pušači. Najveća dobrobit od prestanka pušenja je upravo prekidanje ropstva. Nekih sam bio svestan tokom mog pušačkog života. čudim se koliko sam uspešno zatvarao oči od mnogo značajnijih dobiti koje sam sticao ostavljanjem duvana. Naravno. Duvan ga uzrokuje. Već sam pominjao čisto robovanje-provođenje polovine života tokom koje nam 43 . ali kad sam je se oslobodio. Nikako nisam mogao da blokiram mozak za zdravstvene i finansijske efekte. insistirao sam da bude bez pregleda. Pušačima je teško da poveruju da cigareta u stvari uzrokuje osećanje nesigurnosti koje imate kad kasno noću ostajete bez cigareta. Začudo. Naravno da su te ideje bile inspirisane strahom i nezadovoljstvom koje sam iskusio kad bih pokušao da prestanem korišćenjem snage volje. trošenje novca i činjenice da je pušenje odraz čiste gluposti. ali crne senke su uvek prisutne u našim podsvesnim umovima. ali je divno imati pouzdanja i izlaziti na kraj sa izazovima. Svi pušači znaju da su prevareni i zatvaraju svoje umove na loše efekte pušenja. Tokom većeg dela života pušenje je automatsko. najgenijalnije ideje su mi dolazile kad sam pokušavao da prestanem. i plaćao veće premije zbog toga. ne mogu odmah da vas prenesem u stanje vašeg uma i tela za 3 nedelje od prestanka pušenja. loše stvari mi se ponekad dese. Nepušači ne pate od ovog osećanja. odmah ispod površine. TE ZLOKOBNE CRNE SENKE Druga velika radost po prestanku pušenja je da ste oslobođeni onih zlokobnih crnih senki u pozadini uma.Ali sad kad sam slobodan. Nisam mogao da se suočim sa starenjem. penzijom itd. Ima više divnih prednosti koje dobijate prestankom pušenja. toliko sam bio opsednut pružanjem otpora prema svim pokušajim dobrih ljudi i bilo koga ko bi pokušao da me nagovori da prekinem s pušenjem. Postao sam svestan mnogih prednosti oslobađanja od duvana mesecima kasnije. što je bilo rezultat mojih konsultacija sa drugim pušačima. Tokom 25 godina odbijao sam da idem na sistematski pregled. Sve što vam je potrebno je da UPOTREBITE SVOJU MAŠTU! OPUŠTA ME I DAJE MI SIGURNOST Ovo je najveća prevara kad je reč o pušenju. Ali vi možete! Vi instinktivno znate da je ono što vam govorim tačno. Mrzeo sam da posećujem bolnice. da je sva moja energija i mašta bila usmerena na nalaženje bilo kakvog izgovora koji bi mi omogućio da nastavim da pušim. Ništa od ovih stvari nisam pripisivao mojoj «navici» pušenja.Nažalost.

Hajde da razmotrimo upotrebu snage volje. ali samo je razmotrite. 44 . U stvari. ako želite da prestanete. Ova poslednja dva poglavlja bavila su se značajnim prednostima nepušača. Niko vas ne tera da pušite (osim sami sebe) i. stari. povremeni ili teški. uvećanju samopoštovanja. pušimo te prve cigarete samo kad želimo. novcu. Da. Osećam da je neophodno dati balansirani račun. Kao metodu upotrebe snage volje definišem svaku metodu koja čini da pušač misli da nešto žrtvuje. Ako je vaš cilj da pretrčite milju za manje od 4 minuta. Zar nije čudno kako je izgledalo teško dok Banister nije u tome uspeo. beskičmena. i druge polovine života kad se osećamo nesrećno i uskraćeno jer nam društvo brani pušenje. to je teško. Pre nego što shvatimo. da bi prestali s pušenjem sve što treba da uradite je da više ne pušite. Pušenje je postalo deo našeg života. (Veći deo našeg postignuća leži u glavi. Većina pušača nije slabe volje. a danas je to obična stvar?) Ipak. bilo da su mladi. jer koriste snagu volje. te je stoga sledeće poglavlje posvećeno prednostima pušača. Mi ne odlučujemo da postanemo pušači. ne samo da kupujemo cigarete i pušimo kad hoćemo. Ne mogu vam opisati zadovoljstvo koje imam što sam se oslobodio tih groznih senki. zašto bi to bilo teško? U stvari. Mi samo eksperimentišemo sa prvim cigaretama i zbog toga što su odvratnog ukusa ubeđeni smo da možemo da prestanemo kad god poželimo. cigare vam nisu potrebne za opstanak. Mrzeo sam sebe zbog zavisnosti od smrdljive trave za koju sam znao da mi uništava život. U svakom drugom aspektu mog života imao sam kontrolu. i najviše od svega. kao i ujutru kad ustanemo. već sa sažaljenjem za njih i poletom jer više nisi rob podmukle biljke. Zato. U prethodnom poglavlju pomenuo sam radost zbog ponovnog zadobijanja energije. Verujemo da su društvena događanja i obroci poboljšani njima i da nam pomažu da se oslobodimo stresa. već pušimo svaki dan. najveća radost koju sam dobio slobodom nije u zdravlju. već u uklanjanju tih mračnih kobnih senki. Uglavnom. energiji ili oslobađanju od robovanja. Ne pada nam na pamet da ista cigareta iz istog pakovanja ima isti ukus posle jela. i nije. zavisnosti i samo-prezira. Sami pušači čine prestanak teškim. uklanjanju osećanja prezrenja i stalnog pravdanja nepušačima. a možda ni tad nećete biti sposobni da to izvedete. kad to radimo automatski i želimo da nismo nikad ni počinjali. kao što društvo i oni sami često veruju. Čak i knjige koje vas savetuju kako da prestanete počinju tako što govore kako je to teško. razumem vaše dovođenje u sumnju ove izjave. Vodimo računa da uvek nosimo cigarete sa sobom. PREDNOSTI PUŠAČA METODA PRESTANKA POMOĆU SNAGE VOLJE U našem društvu je prihvaćena činjenica da je vrlo teško prestati s pušenjem.je dozvoljeno da pušimo. Ne mogu vam opisati kako je lepo biti u stanju pogledati druge pušače. Ali za mene. Istina je da je prestati s pušenjem smešno lako. Možda će vam trebati godine upornih treninga. za razliku od jela ili pića. bez osećanja zavisti. a to je obično u društvu drugih pušača.

a kako ne može da je ima. patimo od iluzije da možemo da prestanemo kad god poželimo. 45 . Mnogo češće u slučaju ljudi koji prestanu «tek tako». Obično se pušač već pripremao da prestane. već upravo obrnuto. Pušač tad želi cigaretu. odgovornije poslove itd. Naravno. samo pušači veruju da ne mogu da uživaju u jelu ili da izađu na kraj sa stresom bez cigarete. Obično nam treba dosta vremena dok ne shvatimo da smo se upecali jer patimo od iluzije da pušači puše jer uživaju u cigareti.Međutim. Ja sam čekao 33 godine da se probudim sa željom da nikad više ne pušim. a nazeb je samo iskoristio kao odskočnu dasku. Najverovatniji ishod posle perioda torture je kompromis «Smanjiću cigare» ili «Izabrao sam pogrešno vreme» ili «Sačekaću da stres ode iz mog života». niti umanjuje stres. Naravno.pušenje niti poboljšava obroke i socijalne događaje. i nikad nisu tako jednostavne kao što izgledaju. uzimamo hipoteke. to ga čini još uznemirenijim. i ne žele da novac bacaju na cigarete) ili zdravlje (mladić je još uvek sportski aktivan i otkriva da nema više dobar kapacitet pluća).Koji god da je razlog. Napuštamo zaštitu roditeljskog doma i ulazimo u svet tako što stvaramo sopstveni dom. «Imao sam nazeb i posle toga više nisam želeo da pušim») Ne zavaravajte se. ili su oni sami sebe zaplašili. sve do sledećeg stresnog perioda. jer većini ljudi život ne postaje manje stresan vremenom. pušač je uznemireniji i veća je iluzija koju ima o svojoj zavisnosti. Dok mi u njima ne uživamo (nikad ni ne uživamo). pušač uvek čeka stresnu situaciju. Proverio sam sve ove glasine. neki blizak rođak je nedavno pre toga umro zbog bolesti povezane sa cigarama. Takav sam ti ja čovek». Obično shvatimo da problem postoji tek kad probamo da prestanemo s pušenjem. pa pati od trostrukog udara. U stvari. Kad god sam imao bolove u grudima priželjkivao sam da prestanu jer su me ometali u pušenju. bilo da je reč o novcu ili zdravlju. Prestanite da se zavaravate! To se neće desiti ukoliko vi ne učinite da se desi! Hajde da razmotrimo detaljnije zašto metoda primene snage volje je tako teška. a ne zato što moraju da puše. Mnogo je lakše reći: «Samo sam odlučio da prestanam. Ono što obično uzima da ublaži stres sad nije dostupno. pušačev život ne može nikad da postane manje stresan jer cigareta uzrokuje stres. Kako količina unetog nikotina raste. Prvi pokušaji obično nisu u ranim danima i često su povezani sa nedostatkom novca (momak sretne devojku i štede za svoj dom. već samo pušenje ili sličan oslonac daju takvu iluziju. mali monstrum traži da se nahrani. vreme nikad nije pravo. iluzija je uopšte da je život stresniji. dobijamo decu. nema potrebe ni da prestaje i ne odlučuje da to uradi. Posle prvih početnih neuspeha pušač se obično osloni na mogućnost da će se jednog dana probuditi i da jednostavno više neće poželeti da puši. O ovome će biti detaljnije diskutovano u poglavlju 28. Čim prestane. kad stresa više nema. Većina nas usvaja pristup «glava u pesku» ili «prestaću sutra». Ova nada je obično potkrepljena pričama bivših pušača (npr.

Zašto mu je ona važna. To može biti briga za zdravlje. Pušač ne zna zašto. njemu je društvo već ispralo mozak.Ponekad će nešto biti okidač našem pokušaju da prestanemo. ne zna baš ni on sam. I tako. Verovatno ću biti razdražljiv narednih nekoliko nedelja. Tad otkrijemo ono što smo celog života znali-na racionalnom planu. Međutim. Čuo je o pušačima koji nisu pušili godinama. već je zaboravljate i vaša noga pritiska gas. novac. društvenu osudu ili možemo proći kroz težak napad gušenja i shvatiti da zaista ne uživamo. zaključak je tuce puta ponovo PRESTANI DA PUŠIŠ. Ako ste ikad seli i bodovali sve prednosti pušenja od 1 do 10 i isto to učinili sa prednostima oslobađanja od cigareta. i sam je verovatno iskusio nešto od ovoga. Sad govori stvari kao što su ove: 46 . to je vrlo moćna iluzija. iako pušači znaju da će im biti bolje kao nepušačima. ali veruje da cigareta deluje kao pomoć tokom dobrih i loših dana.To vam je kao kad vidite saobraćajku dok vozite. kao da pokušava da se popenje na Everest. Nije kupio cigarete i već ima više para u džepu. on počinje tako što se oseća mračno i nezadovoljno. Ovome se mora dodati još jače ispiranje mozga idejom «kako je teško prestati». Tako razlozi zbog kojih je prestao da puši ubrzano nestaju iz njegove glave. Na drugoj strani konopca u igri nadvlačenja je onaj mali mostrum u stomaku koji traži svoj fiks. da ste imali isto tako jako osećanje zbog nazeba. vodili srećan život. Neko vreme vas uspori. Pokušaj da me podneseš» Većina pokušaja je osuđena na neuspeh pre početka. Iako je to iluzija. Nema fizičkog bola. Pre nego što pokuša da prestane. Verovatno zna više pušača u uznapredovanim fazama bolesti koji vidno uništavaju sebe i očigledno ne uživaju u cigareti-a opet i dalje puše. Zatim. Verovatno će i on uzeti jednu cigaretu i opet se navući. Koji god razlog bio. umesto da počne tako što kaže: «Super! Jel' si čuo novosti? Ne moram više da pušim». tu su i oni očajni koji su prestali i provode ostatak života tugujući kako bi voleli cigaretu. I kao dodatak priči. Mnogi pušači čak počnu pokušaj izvinjavajući se svojim prijateljima i rođacima: «Čuj. i sad već osoba koja je do pre dva dana izlistavala razloge da prestane očajnički traži bilo kakav izgovor da počne ponovo. vadimo glave iz peska i počinjemo da vagamo razloge za i protiv pušenja. a onda zapalili jednu i ponovo se upecali. Čuo je priče od pušača koji su pre više meseci prestali s pušenjem i još uvek očajnički žude za cigaretom. i čvrsto veruje da kad jednom mali monstrum ubaci udicu u vas. pokušavam da ostavim pušenje. totalni zbir prednosti nepušenja bi sigurno nadjačao nedostatke nepušenja. upecani ste doživotno. a ovo ispiranje on je pojačao sopstvenom zavisnošću. Pretpostavimo da pušač preživi nekoliko dana bez cigarete. Tad malo čudovište u stomaku startuje veliko čudovište u njegovom mozgu. ne biste prestali da radite i ne biste bili depresivni. Sve što pušač zna je da želi cigaretu. veruju da čine žrtvu. ali prvog sledećeg puta kad kasnite na sastanak. Šlajm ubrzano nestaje iz njegovih pluća.

Kad koristite metodu prestanka snagom volje. Pali cigaretu i ludilo raste. ipak ima moćan efekat. potreba za pušenjem će na kraju nestati». sve što je uradio je to da je promenio mišljenje i doneo savršeno racionalnu odluku u svetlu poslednjih informacija. Život nepušača je beskrajno prijatniji. za ime Boga. Život je suviše kratak. To ga čini još depresivnijim. 4. njegov mozak je opsednut tim.1. i moram priznati. Prekasno sam ostavio duvan. Druga stvar koja toliko otežava je čekanje da se nešto desi. Ne mogu da se skoncentrišem. cigareta ima odvratan ukus i pušač ne može da razume zašto opet puši. Izabrao sam pogrešno vreme. 2. i sve što sad radite je da čekate da vidite koliko će vremena proći pre nego što se predate. Daleko od toga da je zaboravio pušenje. to je okidač. uzrokovana nesigurnošću. da je to bila istina. vi znate da ste postigli cilj. Nezadovoljstvo kroz koje pušač prolazi nema ništa sa tegobama zbog pada nikotina. Pošto pušač prestaje s pušenjem verujući da nešto žrtvuje. vi kažete: «Ako mogu dovoljno dugo da budem bez cigarete. Zato pušač misli da mu je volja slaba. oseća se uskraćeno-ovo je vid stresa. ako je dovoljno dugo istrajao. Mada nema fizičkog bola. istina je upravo suprotna. to je vreme stresa. Kao što rekoh. Trebalo je da čekam do Uskrsa/ posle odmora/ posle ovog stresnog događaja u mom životu. Bomba bi mogla da eksplodira. Porodica i prijatelji me neće voleti. jer je prestao da puši. S druge strane. U ovoj fazi pušač obično popusti. Ja sam osvedočeni pušač i nema šanse da ću ikad biti srećan bez cigarete (Ovaj izgovor sam koristio 33 godine). Mogao bih da podletim pod autobus sutra. nego bedan dugačak život. Prestali ste kad ste popušili poslednju cigaretu. Treba da se suočim s tim. Stoga. agonija kroz koju pušač prolazi je mentalna. Istina. čim prestane. Ali sad ne može da zapali. 3. kad mali monstrum napokon dobije svoj fiks. Postajem razdražljiv i loše raspoložen. Kako da znate da ste to postigli? Odgovor je da nikad ne znate jer čekate da se nešto desi a ništa se ne dešava. Mogu da prođu dani ili čak nedelje depresivnosti.. Danas za svašta govore da izaziva rak. nije to u pitanju. Bolje da imate kraći i prijatniji. Ne mogu da obavim posao kako treba. Srećom. on želi cigaretu. Kakv korist od zdravlja ako ste nesrećni?Šta će vam novac ako ste nesrećni? Ne treba vam. S jedne strane tu je veliko olakšanje utoljavanja gladi. «Koliko dugo će želja trajati?» «Da li ću ikad biti ponovo srećan?» «Da li ću ikad želeti da ustanem ujutru?» «Da li ću ikad ponovo uživati u jelu?» 47 . za svačije dobro najbolje će biti da opet propušim. a depresija je nov okidač. Ako vam je cilj da prođete vozački ispit. ali me iluzija zadržavala da pušim 33 godine. ovo je netačno. ali prava agonija je u glavi i uzrokovana je sumnjom i nesigurnošću. čim ga položite. U stvari. još uvek bih pušio (ispravka-ne bih sad bio među živima). Svaki put kad mozak kaže: «Uzmi cigaretu». Njegov um je opsednut sumnjama i strahovima.

niko ne bi nikad pušio više od jedne cigarete. jer je ispiranje mozga glavni problem. Kad pokušamo da zatvorimo um za ružne misli. osećamo se glupo. ali je opet samog sebe upecao. tegobe zbog povlačenja nikotina su tako blage da ih pušač nije ni svestan. To mogu biti sati. ) Ovo objašnjava zašto mnogi pušači koji su prestali da puše. i ona uradi svoje. i više je neuspeha nego uspeha. i dugo pošto je fizička zavisnost nestala pušač tuguje za cigaretama. fizička potreba za nikotinom nestaje. čak bi i iluzija uživanja nestala.To je razlog zašto je veći deo našeg pušenja nesvesan. i rekli sebi :Ovo će me za života koštati 50 000 funti. Najzad. cigareta postaje još dragocenija. uživanje ne ulazi u sastavni deo pušenja. ali. bilo kao «čašćavanje sebe» ili da bi sebe uverili kako je duvan odvratan. Pušač obično neće odmah upaliti drugu cigaretu. ili ne žele lošu stranu koja ide uz to. nikotin opada i glasić iz pozadine kaže: «Želiš još jednu». Ako zapale još jednu. I oni su podvrgnuti ispiranju mozga. Pušači koji uspeju metodom snage volje obično smatraju prekidanje teškim i dugim.Ali posle otprilike 3 sedmice mnogi pušači osećaju da su ga «šutnuli». ali naravno dok još uvek tuguje. postaje im neugodno i počinju da se 48 . Prestane da tuguje i prihvata da se život nastavlja i da je prijatan bez cigarete. pa sad slobodno mogu da uzmem još jednu». Posle Uskrsa/odmora/ ove traume. On misli: «Ne želim da se opet upecam». čak i nedelje. posebno prilikom društvenih događanja. U stvari. Mnogi bivši pušači povremeno zapale cigaretu ili cigaru. neću se upecati. ali je bivši pušač sad snabdeo telo nikotinom. Oni su ostali sa ispranim mozgom u izvesnoj meri i veruju da cigareta može tokom loših i dobrih vremena biti od pomoći. Kao što stalno ponavljam. pa kažu: «Divno! Dok ne uživam. Već su ulovljeni. Mnogi pušači uspevaju sa ovom metodom. nešto se dešava. Sad u pozadini svesti jedan glasić govori:»Želiš još jednu». dani. Čak i oni koji uspevaju ostatak života provode u ranjivom stanju.» Prekasno. Nikad nije to ni bilo! Kad bi pušili zato što uživamo. videćete da su srećni samo kad nisu svesni da puše. Bivši pušač čak može sad da kaže: «Pa. ali pušač nije svestan toga. Ipak. Zamka u koju su i prvi put upali ponovo je uzela svoju žrtvu. nikotin počinje da napušta telo. a ova cigareta može upravo biti okidač raka. shvata da se neće predati. kao što sam rekao. prestaću. Ako može da preživi da 3 nedelje uopšte ne udahne nikotin. Čim se uvere. Čim postanu svesni toga. Tad zapale cigaretu samo da bi to sebi i dokazali.Ukoliko bismo se podsetili posledica svaki put kad bi zapalili. Ima odvratan ukus. ili otkriju da ne mogu da nauče da «uživaju» u cigareti. i dalje ima odvratan ukus. U stvari. (Većina nepušača takođe pati od ove iluzije. Stoga dozvoljava da prođe siguran period. Mi pretpostavljamo da uživamo samo zato što ne možemo da poverujemo da smo toliko glupi da pušimo a da ne uživamo u tome. ako uspe da opstane dovoljno dugo. Pao je u istu zamku kao prvi put. nisam se upecao. i čim ugasi cigaretu. Kad bi morali da se suočimo s tim. ali je ona teška i mučna. bilo bi nepodnošljivo!¨Ako posmatrate pušače. on je šutnuo nikotin. posle dugog perioda apstinencije počinju ponovo.«Kako ću se uopšte ubuduće nositi sa stresom?» «Da li ću ikad ponovo uživati u društvenim događanjima?» Pušač čeka da se stvari poprave.

on u stvari uzrokuje sebi i patnju usled pada nivoa nikotina. nećete imati ni potrebu ni želju da pušite. itd.» Neke užasne stvari se sad događaju: 1. svaka cigareta deluje «prijatnije». I dalje je zavisan od nikotina i održava monstruma u životu. bolje za vas. nije ni uživao u većini cigareta i nije bio ni svestan svake koju popuši. kao dodatak uobičajenom stresu i životnim izazovima. Sad kad čeka taj posebni čas za svaku cigaretu. kao korak ka prestanku. Mnogi pušači apstiniraju u društvu nepušača. ČUVAJTE SE SMANJENJA BROJA CIGARETA Mnogi pušači pribegavaju smanjenju broja cigareta bilo kao korak ka prestanku ili kao pokušaju kontrole malog monstruma. lekare. 2. i na taj način delimično umanjivao tegobe nastale usled povlačenja nikotina. pozorišta. Pušači provedu noć bez cigarete. onda mogu da se zadržim na tome. pa tek zapale. Tako sebi uzrokuje neraspoloženje i nervozu. Mnogi pušači čak napuste spavaću sobu.i čim ste isterali malog monstruma iz svog tela i velikog iz svoje glave. smanjivanje broja cigareta je fatalno. Obično smanjenje popušenih cigareta prati neuspešan pokušaj prestanka.pravdaju. Što duže čeka.Ako uspem da se naviknem da pušim samo 10 na dan. Jedva čeka sledeću cigaretu.. 4. Sad. Što duže patite. Oni će biti 10 sati bez cigarete. a i mnogi lekari preporučuju smanjenje kao pomoć. zubare. Očigledno. ili da još smanjim. Nakon nekoliko sati ili dana apstinencije pušač kaže sebi nešto kao: «Ne mogu da se suočim sa činjenicom da budem bez cigarete. bez imalo nelagodnosti. već do završetka uznemirenosti uzrokovane žudnjom. Naši pokušaji da smanjimo su upravo ti koji nas drže u klopci celog života. To je bila automatska radnja.) 5. palio bi svaki put kad poželi cigaretu. čupali bi kosu. Neki čak čekaju i da odu na posao. To je lako. Jedine cigarete za koje je zamišljao da uživa u njima su bile one koje je uzimao posle perioda apstinencije (npr. bolnice. 3. Posetiće supermarkete. ali. Pušimo da nahranimo malo čudivište. Mnogi pušači će kupiti nova kola i uzdržavati se od pušenja u njima. On živi u najgorem od svih svetova. Pre nego što je smanjio. zatim ona posle jela. žudnja ih ne budi. Čak i u metrou nije bilo glasova pobune. Pušači su 49 . i zato ću od sad da pušim samo one specijalne ili da smanjim na 10 dnevno. svaka mu cigareta izgleda dragocenija jer izgleda da «uživanje» u cigareti nije do same cigarete. Dok je sebi udovoljavao. što manje pušite. prva jutarnja. ne samo u svom telu. Da su proveli 10 sati u toku dana bez cigarete. Glavni problem sa prestankom ne leži u hemijskoj adikciji. već i u glavi.. i to ih neće uznemiriti. on «uživa» u svakoj od njih. bilo da je reč o blagoj fizičkoj potrebi za nikotinom ili mentalnom tugovankom.

Daleko od toga da vas vodi ka prestanku pušenja. istina je potpuno drugačija. umanjiti i svoju želju da puši cigaretu.On pati od iluzije da će manje želeti da puši. Tako je razlika između pušenja i nepušenja razlika u biti srećan i nesrećan. Zato izgleda kao da cigareta ima bolji ukus. Ukoliko niste uklonili iluziju da uživate određen ukus koji cigareta ima. zašto bi cigareta imala drugačiji ukus posle hrane? Nemojte se samo oslanjati na mene. smanjenje cigareta vas ostavlja nesigurnima i nezadovoljnim i uverava vas da je najvrednija stvar na svetu sledeća cigareta. 50 . proverite. ili mislite da je racionalnije objašnjenje da ublažavate tegobe zbog devetočasovne apstinencije? Od suštinskog je značaja da uklonimo sve iluzije o pušenju pre nego što ugasite poslednju cigaretu. ona posle jela. Ne pomaže jer se od početka pušač nada da će se navikavanjem da puši manje i manje. niko ne bi pušio više od jedne cigarete. pušač mora da trenira snagu volje do kraja života. pušači kojima je paljenje cigarete prva stvar koju ujutru urade su nesrećni bilo da puše ili ne. Zato. to ga neće zaustaviti u pušenju. zapalite sad. ako već ne pušite u ovom trenutku. a priroda svake zavisnosti je da želiš sve više i više. U stvari. Što manje puši. To je zavisnost. je taj što su to prilike kad su i pušači i nepušači zadovoljni. oni dobijaju potajno zadovoljstvo zbog dužeg perioda uzdržavanja. Pravi problem u prestanku je predrasuda.napokon. Udahnite šest puta tog slavnog duvana duboko. Nije stvar u tome da pušači toliko uživaju u ukusu duvana nakon jela. Koja cigareta ima najgori ukus? Tačno tako. Razlog zbog kojeg pušači veruju da cigareta ima bolji ukus posle jela ili u društvu. kakve veze ima ukus sa tim? Stvar je samo u tome da su nezadovoljni ako im nije dozvoljeno da ublaže simptome pada nikotina u tim prilikama. Možda verujete da određene cigarete imaju dobar ukus. iluzija da je cigareta neka vrsta oslonca ili nagrade i da život nikad neće više biti isti bez nje. Ukus s tim nikad nije imao veze. ako puši manje. punim plućima i pitajte se šta ima divno u tom ukusu. uz alkohol. U stvari.gotovo zadovoljni kad im neko kaže da ne mogu da puše. Stoga. Nema ništa tako patetično kao pušač koji pokušava da smanji broj popušenih cigareta. popušite cigaretu s punom svešću posle jela da biste videli da nema drugačiji ukus. duže će patiti od tegoba zbog pada nivoa nikotina. što više uživa u cigareti. To im daje nadu da možda jednog dana neće više želeti cigaretu. prva jutarnja! Da li zaista verujete sad da pušite jer uživate u ukusu i mirisu. a ne sve manje. Kad bi pušač pušio samo zato što uživa u ukusu. hajde da dublje to razmotrimo. zašto pušite ostale? Zato što vam je ušlo u naviku da to radite? Ali zašto bi bilo ko navikao da puši cigarete koje smatra neukusnim? I zašto bi ista cigareta izvađena iz istog pakovanja imala drugačiji ukus posle jela nego posle spavanja? Hrana nema drugačiji ukus posle cigarete. Pušenje nije navika. Smanjenje cigareta ne samo da ne pomaže. kao npr. Ali. nema načina da to sebi kasnije dokažete a da se opet ne upecate. kako bi smanjio broj cigareta. Ako je tako. S obzirom na to. ne jedemo duvan. pre nego što ugasite poslednju. ali nikotinski zavisnik ne može biti potpuno zadovoljan dok je malo nikotinsko čudovište nezadovoljeno. Smatrate da je teško poverovati u to? Dobro. one postaju neukusnije. već je i najgora vrsta torture. i da nema šanse da ikad budete srečni u životu bez nje.

Neuspešan pokušaj da smanji pušenje ostavlja pušača napetih nerava. a ne zahvaljujući smanjenju. Postepeno povećavajte samo-ugušivanje. Sve što se smanjenjem cigareta postiže je učvršćivanje u zabludi do te mere da pušenje potpuno počinje da dominira pušačevim životom. Samo jedna cigareta nas vezuje u zamršeni čvor i sprečava većinu naših pokušaja da prestanemo. Smanjite količinu cigareta doživotno. Samo jedna cigareta. kad pušač uspe da pobedi zavisnost. Kao što rekoh. onda sigurno nemate ni dovoljno snage da smanjite. 2. Morate da udarite glavom o zid (odnosno otpatite zbog povlačenja nikotina) kako bi učinili da prestanak bude dobar. Međutim. Prestanite to da radite. 4. Problem je u zabludi da vam cigarete pružaju neku vrstu zadovoljstva. Prva jutarnja ili ona posle jela. Izbor je sledeći: 1. Čuo sam za bukvalno stotine slučajeva neuspeha kad je smanjenje broja cigareta popušenih u toku dana u pitanju. ali on je već ulovljen. a ionako nećete biti u stanju da istrajete u tome. Pomisao na onu posebnu cigaretu često sprečava pušača da prestane s pušenjem. a onda biva pojačano stvarnom zavisnošću. praćenog naglim prekidom. Ona ima odvratan ukus i tako ubedi pušača da se nikad više neće upecati. Ovo će biti samo-nametnuta tortura. Druga važna odlika smanjenja pokazuje da ne postoji tako nešto kao specijalna ili povremena cigareta. i ubedio ga da je najvrednija stvar na svetu sledeća cigareta. Prestanak je mnogo lakši i bezbolniji. Samo jedna cigareta s početka nas je i dovela dovde.Pušači su zaista uspeli da prestanu da puše uprkos. Ovo je obično dovoljno da produži pušenje narednih 5 godina do sledećeg pokušaja. 51 . Koja je svrha u tome? 3. S tim je lako izboriti se. ZAPAMTITE: SMANJENJE CIGARETA VODI U NEUSPEH. ponovo ga vraća u zamku. Ono malo slučajeva za koje sam čuo da su uspeli. smanjenje cigareta ilustruje celu zaludnost pušenja jer jasno pokazuje da se u cigareti uživa samo nakon perioda apstinencije. SAMO JEDNA CIGARETA «Samo jedna cigareta» je mit koji morate izbaciti iz glave. smanjenje cigareta ne deluje jer morate da vežbate volju i disciplinu doživotno.Glavni problem kod prestanka pušenja nije hemijska zavisnost. Sve što je smanjenje učinilo je da je produžilo agoniju. Pušenje je lančana reakcija koja će trajati do kraja života ukoliko je ne prekinete. Budite dobri prema sebi. još ubeđenijeg da je upecan doživotno. Ponekad je to samo potvrda da mu više nije potrebna. Ova zabluda je rezultat ispiranja mozga koje nam je urađeno još i pre nego što smo popušili.Ako niste imali dovoljno volje da prestanete da pušite. postigli su cilj posle relativno kratkog perioda smanjenja.

i zato prestanite da kažnjavate sebe mišlju o povremenoj cigari ili cigareti. Pitajte pušača: »kad bi imao mogućnost da se vratiš u vreme pre nego što si postao zavisan. ali nijedan pušač ne uživa što je pušač. Ali. Nek vam postane navika da nikad ne vidite tu posebnu cigaretu ili paklicu-to je fantazija. Kako bi prestanak bio lak. Međutim. Obećavam vam da ne postoji tako nešto. Prestanite da sami sebe zavaravate.» Znam da je teško poverovati. 52 . Mi mislimo»Kad bih tako mogao. Zašto se ne opredeli? Odgovor je strah. Postoji samo ceo život prljavštine i bolesti. Taj mit o posebnoj. Neophodno je ukloniti sve zablude. 3. i stoga. od suštinske je važnosti da uklonite ovo verovanje. Ili ste s njom zaglavljeni da se doživotno patite. To je efekat ovih droga. one čine da verujete da imate zavisničku ličnost. Niste vi ništa drugačiji. povremenoj cigareti u stvari čini da pušači tuguju za cigarama čak i kad prestanu da puše. POVREMENI PUŠAČI.Čvrsto sebi urežite u um da ne postoji tako nešto kao što je samo jedna cigareta. jer ako verujete da ste zavisni od nikotina to ćete i biti. Ne biste ni sanjali da uzmete cijanid zato što vam se sviđa ukus badema. ukoliko je ne prekinete. čak i kad je mali nikotinski monstrum u vama mrtav. Strah da ne može da prestane ili da život neće više biti isti. potrebno je da neke osnovne stvari raščistite u glavi. NEPUŠAČI Teški pušači obično zavide onima koji povremeno puše. Do sad smo se bavili trima: 1. Nikom pušenje nije potrebno dok se ne upeca na drogu. život smrada. raščistite sebi u glavi: cigareta ne deluje tako. Ništa ne ostavljate. život robovanja. i stoga: • Svi pušači se osećaju glupo. Svi smo sreli takve ljude: «Ja mogu cele sedmice bez cigarete. Vi to možete. Nikad ne pomišljajte na povremenu cigaretu. Svaki put kad pomislite na pušenje. a opet svaki pušač svakog dana u životu ima izbor. to me stvarno ne uznemirava». Postoje samo fantastične pozitivne dobiti koje možete imati. fizički i mentalno. To je smešno lako. da li bi opet postao pušač?» odgovor je neizostavno: «Mora da se šališ». Droga vas drži na udici a ne priroda vašeg karaktera ili ličnosti. 4. To je lančana reakcija koja će trajati doživotno. ili ne uzimate ni jednu. Svaki pušač može lako da prestane da puši. Mnogi pušači veruju da su overeni pušači ili da imaju zavisničku ličnost. sagledajte sav bedan život trošenja malog bogatstva na privilegiju uništavanja samog sebe. TINEJDŽERI. Šteta je što ne postoji nešto kao ta cigareta koja bi nam tokom dobrih i loših dana povremeno dala polet ili zadovoljstvo. 2. To ne postoji. Nikad ne zaboravite: • Ni jedan pušač nije odlučio da postane povremeni ili teški pušač. Svako može. • Svi pušači moraju da lažu sebe i druge u sujetnom pokušaju da opravdaju sopstvenu glupost.

Smatrao sam moje lančano pušenje slabošću. 3. Svi pušači su bili ubeđeni da se neće nikad upecati. ili pušačevog posla. On je nepušač samo božjom milošću. on u stvari pokušava da uveri i sebe i vas da on nema problem. da većim delom vremena nismo ni svesni toga. 4. DISCIPLINA. Upamtite. ili zato što njihov posao. društvo ili sopstvena mržnja prema činjenici da su zavisnici im ne dozvoljava da uzimaju više. Ono što zaista govori je: «Uspeo sam da preživim celu sedmicu bez cigarete». Znao sam da sam osoba vrlo snažne volje. ili ne mogu da to priušte. prirodna tendencija je da se počešete. već imaju i manje volje da prestanu jer troše manje novca i manje su ranjivi za zdravstvene rizike. Ovo deluje kao automatska kočnica.Većina pušača to ne može da priušti. a neki nepušači i dalje isprobavaju povremeno cigare. ako imate stalan svrab. ali sam se hvalisao koliko sam igrao i želeo sam da igram više. jer su za to potrebna vrlo snažna pluća. Neki od ovih «5-cigaretadnevno» pušača kojima teški pušači zavide puše 5 jer im njihova fizička konstitucija ne omogućava da puše više. moramo da uzmemo otrov. NEPUŠAČ. Kako bi ublažili tegobe. uspeo je da opstane samo jednu sedmicu. Kapacitet za borbu sa otrovom varira od osobe do osobe u raznim periodima i životnim situacijama. ili prijatelja i porodice. zašto bih izjavio da uživam? Zato. Nisam mogao da razumem zašto moji prijatelji mogu da ograniče sebe na 10 ili 20 cigareta na dan. Postoje tri glavna faktora koja sprečavaju pušača da puši jednu za drugom: 1. i kao što sam već objasnio. ZDRAVLJE. zašto bih želeo da provedem celu sedmicu bez nje? Ako ne uživam. Kako naša tela postaju sve više i više imuna na nikotin. Zamislite tog malog nikotinskog monstruma u svom telu kao stalan svrab tako neprimetan. Kao i svaki pušač. onda je prava mera ne pušiti uopšte. 53 . Kad bih vam rekao: «zamisli. Nikad mi nije palo na pamet da većina pušača nije u stanju da pali jednu za drugom. prirodna tendencija je lančano pušenje. Potrebno je u ovoj fazi izvesti neke definicije. verovatno se nadao da će posle toga moći da preživi ostatak života bez cigarete. čak je i to zadovoljstvo jedna iluzija. Sad. ako pušač izjavi nešto kao: «Mogu cele sedmice bez cigarete. mogu da provedem celu sedmicu bez šargarepa i to me ni najmanje ne uznemirava». jedino zadovoljstvo koje pušač dobija je ublažavanje tegoba zbog pada nivoa nikotina. Ako uživam u šargarepi. NOVAC. Ne samo da je iluzija o uživanju veća. 2.Ja sam bio fanatik golfa. stvarno mi nije problem». Ovo je nametnuto od strane društva. Ali. mislili biste da nisam čitav.Neko ko nikad nije pao u zamku ali ne bi trebalo da zbog toga bude zadovoljan. ili od samog pušača kao rezultat prirode igre nadvlačenja konopca koja se odigrava u glavi svakog pušača. Zašto se pušači hvališu koliko malo puše? Ako je to merilo uspešnosti. i možete li zamisliti kako je dragocena ta cigareta koje se odricao tokom sedam dana? Ovo je razlog zbog koga su povremeni pušači efektivno više upecani nego teški.

Samo onda kad ne možemo da pušimo. ili ako ne uživa. Osoba koja je prethodno bila težak pušač. kad su pušači. i pre nego što smo svesni počinjemo da pušimo u svim prilikama? PUŠAČ «PRESTAO SAM ALI POVREMENO UZMEM CIGARU/CIGARETU» Na neki način ovo pušači su najjadniji slučaj. 5. Ne mogu nikad pobediti odnosno. kao 2. zašto puši samo 5 dnevno? Ako može i da uzme i da ih ostavi. Oni žive u najgorem od svih svetova. Ovo je strašna dilema pušača. cigarete izgledaju tako dragoceno. Ono što previđaju je činjenica da ovi koji počinju i prestaju takođe nemaju kontrolu. Nemojte zavideti takvima. Iako se oslobodi svoje fizičke zavisnosti. zašto ponovo počinje? Istina je da je i dalje upecan. On se nada svaki put da je će prestati zauvek i svaki put ponovo upada u klopku. 4. PUŠAČ « SAMO UVEČE ILI UJUTRU» On sebe kažnjava pateći pola dana od tegoba uzrokovanih padom i nikotina i ublažavajući te tegobe u drugoj polovini. ali probajte da uverite povremenog pušača. Lako je uveriti teškog pušača da ne uživa u cigaretama. ali pogledajmo samo kako se neverovatno brzo ta količina «posebnih prilika» umnožava. tako i svi pušači počinju sa povremenom cigaretom. ili. Oni misle: «Kako su srećni oni koji mogu da to kontrolišu. Prolaze kroz maltretiranje prestanka. Bilo da ceo život provode verujući da su uskraćeni. Oni se dele na više kategorija od kojih svaka zaslužuje poseban komentar. žele da nisu. ostao je sa glavnim problemom-ispiranjem mozga. ili bismo želeli da nam nije dozvoljeno. Hiljadu puta sam to uradio») Ako uživa u pušenju. prestati i da puše i da žale zbog toga! PUŠAČ «JA SAMO PUŠIM U POSEBNIM PRILIKAMA « Da. i misli da ne može da prestane. Mnogi pušači zavide ovima koji počinju i prestaju svaki čas. pa opet žele da nisu. 3. ne puši ceo dan. želeli bi da puše. ukoliko uživa u cigareti. on udara glavom o zid i to čini većim delom svog života. upitajte ga zašto. PUŠAČ «5-CIGARETA-DNEVNO»-Ako uživa u cigareti. Upamtite. pa počinju kad požele i prestaju kad požele». PUŠAČ «6 MESECI PUŠIM. ovo je istina svih naših života pušača. zašto uopšte puši? Upamtite. «5-cigaretadnevno» ublažava svoje tegobe zbog pada nikotina za manje od jednog sata svakog dana. žele da nisu. On puši samo 5 na dan jer ili ne može da priušti više ili brine zbog zdravstvenog rizika.6 MESECI APSTINIRAM» (Ili: ja mogu da prestanem kad god poželim. Oni samo isprobavaju nektar biljke mesožderke i na putu su da postanu teški pušači. kad su nepušači. Kad su pušači. što su svi alkoholičari počeli sa povremenom čašicom. 6. zatim počinju da se osećaju uskraćeno i ponovo upadaju u zamku. Svako ko je prošao kroz pokušaj smanjenja cigara zna da je to najgora tortura od svih i da vas garantovano drži ulovljene doživotno. Ostatak dana. Ponovo. zašto se petlja s tim. Kad malo razmislite o tome. Ovi pušači su najpatetičniji. zašto prestaje na 6 meseci? Ako ne uživa.POVREMENI PUŠAČ-Postoje 2 osnovne podele povremenih pušača: 1. Oni ostaju na klizavom terenu i put je samo jedan54 . mada to ne uviđa. «navika» ustvari izgleda kao da udarate glavom o zid kako bi se osetili opušteno kad prestanete. ali to ne shvata. Kad nam je dozvoljeno da pušimo ili to olako uzimamo. češće povremena cigareta prerasta u dve. 7. Pušač koji je upao u klopku.

Ona je advokat. Prirodna tendencija je da se ublaže tegobe zbog pada nikotina. Ponovo su upali u istu klopku u kojoj su i bili prvi put. Sledeći put kad cigare počnu da kruže. oba klijentkinjina roditelja su umrla od raka pluća pre nego što se ona upecala. Postoje dve kategorije povremenih pušača. Druga kategorija je zaista vrlo retka. Zato patite od iluzije da užvate u njima samo nakon perioda apstinencije. tražeći privatnu seansu. mogao sam da dam individualnu terapiju samo ako bi osoba bila tako poznata da bi to poremetilo grupu. Bila je. Žele da budu deo akcije. Kao i ja.Čak i da se zadržite na tom nivou na kom ste. obratite pažnju kako nakon nekog vremena pušači prestaju da ih pale. i ja nisam mogao da odolim suzama. je morao pređe na lančano pušenje iako je svaka cigareta postala fizička tortura. dama jake volje. želi je sve više i više. od svih onih hiljada koji su zatražili moju pomoć. Kako droga počinje da vas uništava fizički i mentalno. Njima se samo čini da nešto propuštaju. Za razliku od mene. Što je cigara skuplja i veća. Raščistite u glavi: «navika» ne postoji. bilo da je to gotovo neprimetna fizička žudnja za nikotinom ili mentalna tortura uzrokovana nemogućnošću da se počešete gde vas svrbi. a ne da se podnose. jednostavno prestanemo. Kao i kod gladi i žeđi. Pušači greše kad misle da je pušenje samo navika. Počela je da plače. više frustrira-toj prokletoj stvari nikad kraja. mogla je da se seti gadnog ukusa. većina pušača bi se pitala zašto bi ona uopšte poželela da prestane da puši. Oni greše pretpostavljajući da su povremeni pušači srećniji i da imaju veću kontrolu. očigledno. kako vaše telo postaje imuno na drogu. Zatim mogu da nastavim da pušim na tom nivou ili da još smanjim ukoliko poželim». Kao i ja. Ako nazebemo. Čak i teški pušači jedva čekaju da ih ispuše. Tokom12 godina ta žena je bila 55 . a ne sve manje i manje. jer postepeno uništava vaš nervni sistem. Ovaj tip najbolje se može opisati sa mojim nedavnim slučajem: Žena me nazvala. koji sam kapitulirao i ubrzo postao lančani pušač. ona se opirala. Same cigarete su smrdljive i otrovne. Objasnio sam joj da je uspeh u grupnim seansama podjednako visok kao u individualnim. moj mozak i telo će to prihvatiti. veće je zadovoljsvo kad ih napokon ublažite. Radije bi da zapale svoju vrstu cigareta. Svi počinjemo ovako. ko nikad nije patio od iluzije da uživa u cigaretama. pušila je 12 godina i nikad nije zapalila više ni manje od dve cigarete dnevno. Oni misle: «Ako mogu to da održavam na određenom nivou ili pušim samo u posebnim prilikama. Prva je tip koji puši samo povremenu cigaru ili cigaretu prilikom društvenih događanja. to vam onda izgleda kao najdragocenija stvar na svetu. U ovom slučaju. morali biste da vežbate snagu volje i disciplinujete sebe do kraja života jer.na dno. U stvari. To takođe objašnjava zašto neko kao ja. mogu da se setim svega desetak ovakvih slučajeva. što duže patite od toga. Kao i ja. Kad pušite samo jednu cigaretu na svakih dvanaest sati. Možda imaju veću kontrolu. i ona je imala veliki strah od pušenja pre nego što je zapalila prvu cigaretu. i u svakom slučaju. Pre ili kasnije ponovo postaju teški pušači. zaista. Seansa je bila skupa. Zato u početničkim danima možemo da ih uzmemo i ostavimo. tako ste i vi sve manje sposobni da se oduprete smanjenju intervala između dve cigarete. Ovi ljudi su u stvaru nepušači. vašu hrabrost i samopouzdanje. Sve u čemu ikad uživate u cigareti svodi se na okončanje žudnje za njom. ali srećni nisu. Nemojte zavideti onoj ženi. Pušenje je zavisnost od droge. Oni bi rado dali onoliko koliko sam ja naplatio dami kad bi mogli da puše samo dve cigarete dnevno. postala je žrtva pritiska drugih i probala prvu cigaretu. Oni ne uživaju u pušenju.

mogu da učinim da mi jedna cigara traje čitav sat. Odlazim u baštu i pokušavam da lenčarim. Ovaj čovek mi je otvorio srce. naše društvo bi ga oslobodilo bede. On jeste ekstreman ali nije jedini. siroti čovek je imao opekotine po celim ustima jer je pušio cigaru do kraja. ko želi da čeka još jedan sat. Većina povremenih pušača puši mnogo više cigareta i u mnogo više prilika nego što su to spremni da priznaju. čoveka koji je pušio 5 na dan. ali možete biti sigurni da su mu mnogi prijatelji i poznanici zavideli jer je pušio samo 5 cigara na dan. Ovom čoveku je bukvalno naređeno da postane pušač. Ne treba da zavidite povremenim pušačima. u poslednjem ratu društvo je verovalo da cigare daju hrabrost. Pušiće jednu za drugom kao najveći pušači. uzmem dim i odmah je ugasim. Bila je potrebna neverovatna snaga volje da bi se postupalo kao ona. Posmatrajte povremene pušače u društvenim događanjima kao što su venčanja i zabave. Ukoliko to uradim. a onda čekam sledeću. dan ili sedmicu? Zašto biste bili uskraćeni zadovoljstva ili oslonca u međuvremenu? Ako ne postoji istinski oslonac ili zadovoljstvo. Da je bio životinja. sanjam o pušenju. nego imam šta da radim. ne želi da me vidi u kući. «Imam 61 godinu. Nije vam potrebno da pušite. 56 . Prvu cigaretu ne mogu da zapalim pre 10 sati. Život je beskrajno slađi bez cigareta. Kad dođe to vreme. fizički i mentalno. Uošte nije tako. ruke počinju da mi se nekontrolisano tresu. ja samo želim da prestanem da pušim pre nego što umrem». Bavio se nekad i sportom i nije želeo da postane pušač. Onda čekam do 10 sati. Tako nastavljajući. i vojnici su ih dobijali u besplatnim sledovanjima. i kao što sam rekao. Nekad sam čvrsto spavao noću. Ustajem u 5 i kuvam čajeve. pošto sam ja tako naprasit . Međutim. PRESTANITE DA SE ZAVARAVATE. Počeo je telefonski razgovor rečima: «Gospodine Kar. Najzad palim cigaretu. kako ne bi obolela od raka pluća kao i njeni roditelji. Sad se budim svakog sata u toku noći i jedino na šta mislim su cigare. Nije bila u stanju da prestane da puši. Ali na kraju je to i dovelo do suza. Imao sam puno razgovora sa takozvanim 5-cigareta-dnevno pušačima tokom kojih su popušili više od 5 cigareta samo u mom prisustvu. ali sam opsednut pušenjem. Pušači su veliki lažovi. ona je morala da se bori sa iskušenjem. lažu i sami sebe.» Uz sve ove nevolje.a plašila se da poveća broj cigareta. i to ga je uništavalo. Ne palim cigaru tad. U 9 sati počinjem da uvijam prvu cigaretu i to radim dok nije savršena. Popušim otprilike do četvrtine inča. Čak i kad spavam. Nije da mi je potrebno da bude savršena. Ali za 23 sata i 10 minuta svakog dana. sledeću moram da čekam još 3 sata. Verovatno sad zamišljate patetičnog imbecila. a mi ipak dozvoljavamo mentalno i fizički zdravim tinejdžerima da budu ulovljeni. Pušenjem sam dobio rak grla. Pogledajte logično: ili postoji autentični oslonac i uživanje u pušenju ili ne postoji. Ako postoji. Moraju tako. Tako je ovaj čovek opisao svoj život. Ostatak života proveo je plaćajući ogromne svote. TO SE VEĆ DEŠAVA. Ako mislite da vam se ovo ne može desiti. zašto biste se gnjavili sa pušenjem? Sećam se jednog drugog slučaja. smanjujući drugima porez.rastrzana. Ovaj čovek je bio grmalj i nekadašnji vodnik u marincima. Moja žena ustaje u 8 i. Sad fizički mogu da izdržim samo sa 5 zavijenih cigara dnevno. Možda mislite da je ovaj slučaj preterivanje. takvi slučajevi su retki.

Postepeno sam počeo da pušim u društvu prijatelja dok nije došlo dotle da su svi znali osim moje žene. Sva deca mrze miris i ukus duvana pre nego što se upecaju. Čak i ako sumnjate da je vaše dete već zavisno od neke droge. Očajnički mi je trebala cigareta i ponovo sam počeo da pušim. ali sad ne verujem da je bila slučajnost. ali kako bi se ti osećao da moraš da gledaš da neko koga voliš sistematski uništava sebe?» To je bio argument kojem nisam mogao da odolim. ali efekti pušenja u tajnosti su tako podmukli da zahtevaju posebno poglavlje. U mom slučaju umalo nije dovelo do razvoda. i stoga sam pokušao da prestanem. I vi ste ga mrzeli svojevremeno. ali takođe znaju da jedna cigareta to neće učiniti. Posebno želim da upozorim roditelje dece koja preziru pušenje da ne upadnu u lažno osećanje sigurnosti. knjiga će pružiti odlično vođstvo u pomaganju vašem detetu da se izvuče. U svakom slučaju. Deca znaju da cigarete ubijaju. Molim vas da ovo ne shvatite olako. Pušio sam samo kad sam bio sam. Bila je treća sedmica mog propalog pokušaja da prestanem da pušim. Godinama nakon tog događaja nisam registrovao da je moj đavolji um namerno izazvao sukob s prijateljem. imao sam izgovor. jer se baš s tim prijateljem nikad pre nisam posvađao. koja će imati odvratan ukus i uveriti ih da nikad ne mogu da se upecaju. Možda mislite da je samo potrebno da probaju tu jednu. Ovome sam posvetio dosta razmišljanja i napisao knjigu koja se posebno bavi problemom kako da sprečite dete da postane zavisno i kako da mu pomognete da pobegne ako je već postalo. Ona je rekla: «Znam da nisi. pa joj nisam rekao. Nalazim da je neuspeh društva u sprečavanju dece da postanu zavisnici od nikotina i ostalih droga faktor koji najviše uznemirava u nizu drugih kad je zavisnost od ma koje droge u pitanju. Nisam mogao da podnesem pomisao na razočarenje moje žene. Zamka je ista kao što je i uvek bila. Pokušaj se okončao nakon 3 sedmice posle svađe sa prijateljem. ne zato što smatraju da je teško prestati. Neophodno je da zaštitimo mlade u najranijem dobu i ukoliko imate dete. Osećao sam se tada opravdano uvređenim. To je očigledno bio mali monstrum na delu. Sećam se da sam tad bio vrlo 57 . To može dovesti do raskida ličnih odnosa.Tinejdžereje najteže izlečiti. Pokušaj je bio iniciran ženinom brigom zbog mog šištanja i kašljanja. požurujem vas da pročitate knjigu. Rekao sam joj da nisam zabrinut za svoje zdravlje. već zato što ili ne veruju da su upecani ili su u primarnoj fazi bolesti i pate od iluzije da će automatski prestati pre druge faze. Ako možete da im pomognete da izbegnu nikotinsku zamku u velikoj meri ćete redukovati rizik da postanu zavisni od težih droga. druga/drugarice iz škole ili kolege/koleginice. POTAJNI PUŠAČ Potajnog pušača bi trebalo svrstati u grupu povremenih pušača. niti kasnije. Nemojte se ni zavaravati vladinim zastrašujućim kampanjama. Činjenica je da veliki broj mladih koji su postali zavisni od težih droga je prethodno bilo uvedeno u koncept hemijske zavisnosti upadanjem u nikotinsku zamku. Takođe mogu biti pod uticajem momka ili devojke.

Kolumbo se vraća sa: «Samo jedna sitnica. Strah da ću biti uhvaćen na delu. zatim 10 minuta drhtanja na hladnoći. Britaniji ima preko 15 miliona bivših pušača je socijalna revolucija koja se dešava. bar manje pušim». Da li će ona otkriti gde sam sakrio cigarete. Uvek sam se osećao kad da sam ja kriminalac i tačno tako je pušenje u tajnosti i činilo da se osećam. Nisam još shvatao. Jedna inače poštena osoba može da se natera da vara porodicu i prijatelje. Najzad me optužila da sam nastavio da pušim. upaljač i pikavce. Nama nisu potrebna zastrašivanja rakom da bismo znali da nam cigarete uništavaju život. znam: zdravlje i novac su glavni razlozi zašto bi trebalo da prestanemo. i pre nego što se zadovoljan izraz izgubio sa ubicinog lica. morao sam biti otkriven.zadovoljan. odmah praćen strahom da će omirisati nikotin u mom dahu i na odeći. ali oni su to bili oduvek. a onda kad je uverio osumnjičenog da je bezbedan. Meni se desilo više puta. godine u V. i svaki pušač odmah zna. Da li ste gledali detektivsku TV seriju Kolumbo? Tema svake epizode je slična.. od prvog dima. KAKVA JE RADOST BITI PUŠAČ! DRUŠTVENA NAVIKA? Glavni razlog zašto od 1960.. Poslednje poniženje i sramota kad je to postalo i činjenica. praćeni su istog časa povratkom na lančano pušenje. uzrokuje veliki gubitak samopoštovanja. ali je ona opisala trenutke kad bih izazvao svađu i izjurio iz kuće. za koju sam siguran da je možete objasniti. Verovatno se desilo ili se i dalje dešava isto i vama u nekoj formi. Drugi put bih izbivao po dva sata iz kuće da kupim neku sitnicu. Najgora stvar u vezi potajnog pušenja je što podržava zabludu u pušačevom umu da je uskraćen. a u prilikama u kojima bih je inače zvao da mi pravi drušvo.zatim iskradanje u garažu za prepredeno uzimanje dima. i njegova sigurnost da će ostati neotkriven poraste kad otkrije da zapušten i neugledan Kolumbo vodi slučaj. 58 . postoje bukvalno na hiljade slučajeva gde je društvo prijatelja ili rođaka ograničeno ili izbegnuto zbog ovog gadnog korova. Istovremeno. je počinio ubistvo za koje je ubeđen da je savršeno. od tog trenutka moje simpatije su bile uz ubicu. Mislio sam: «Pa. Olakšanje kad se neotkriven vratim kući. O. i čuđenje u čemu je bilo zadovoljstvo. Da. Ova naša tela su najprefinjeniji objekti na planeti.» Osumnjičeni počinje da zamuckuje i od tog trenutka smo uvereni da će ga Kolumbo dokrajčiti. Kolumbo ima frustrirajući običaj da zatvori vrata po završetku ispitivanja. nalazio bih bedne izgovore da odem sam. gospodine. Časovi u kojima mi nije bilo dozvoljeno da pušim. Bez obzira kako gnusan zločin bio. da su cigarete otrovne. Kako sam sve češće i duže rizikovao. Kako se antisocijalna podela na pušače i nepušače širi. obično ugledni i bogati poslovni čovek. Zločinac.

To je zavisnost od droge. oni koji su ostali na njemu uplašeni su da će biti poslednji. Tamo bi stalno stajao debeli oblak dima i sva tavanica koja nije bila redovno krečena ubrzo bi poprimila žutu ili braon boju. napadima bivših pušača. Rekoh konobaru: «Da li je ovo sad restoran za nepušače?» Odgovor je bio negativan. Danas jak čovek nije zavisan od droge. ali mora da ima bar jedan pušač ovde. antisocijalnom navikom. Mnogi pušači neće pušiti između jela jer se tako osećaju samosvesnije. Bila je ponoć. Dani kad su cigarete bile ponos otmene žene ili jakog muškarca su zauvek prošli. Ako niste pušili. Naše društvo lakomisleno tretira pušenje kao pomalo neukusnu naviku koja može da ugrozi zdravlje. Oholo pomislih: «Počeo sam da utičem na ljude». U svakom klubu ili kafani većina muškaraca bi ponosno udisala i izdisala duvanski dim. Pre neku godinu bio sam u restoranu. da je sad očigledno pravo vreme da prestanete. Danas se generalno smatra . Svi pušači su sedeli i razmišljali: «Mora da ima bar jedan pušač ovde». i rezultat je bio kao da je serija svetiljki prošla restoranom. Ranije se smatralo da jaki ljudi puše. a sami pušači se generalno smatraju slabićima. Pomislih: «Čudno. tako da se i maniri pušača menjaju. Znam da puno ljudi prestaje. Sa društvenom revolucijom svi pušači danas ozbiljno razmišljaju da prestanu. čak i od strane pušača. Danas je pozicija potpuno obrnuta. Svakog dana pušač je stavljen na stub srama kancelarijskim zabranama pušenja. Danas jakima ni potrebno da puše. Najgora stvar koja se 59 . Mnogi ne samo da se izvinjavaju ljudima za istim stolom već i gledaju okolo da vide da li će od nekud dobiti kritiku. Jedini validni plus koji je pušenje ikad imalo je to što je smatrano savršeno prihvatljivom društvenom navikom. 1 u društvu. bili ste smatrani seka-persom. Nedavno sam prisustvovao sceni kakvu od dečačkih dana nisam video-pušači otresaju pepeo u šaku ili džep jer im je neprijatno da traže pepeljaru. Najznačajniji trend koji sam primetio od pisanja mog prvog izdanja ove knjige 1985. Svi su prestali da jedu. je povećano isticanje anti-društvenog aspekta pušenja. Svi sad znaju da je jedini razlog zbog kojeg neko nastavlja s pušenjem taj što nije uspeo da prestane ili je bio previše uplašen da pokuša. NEMOJTE TO BITI VI! UVREMENJENOST Osim očigledne poente da vam pušenje ne služi ničemu.Jedini razlog zbog koga smo ikad počeli da pušimo je društveni pritisak naših prijatelja. Pušenje to nije. U vreme kad se cigare i cigarete uobičajeno pale. verujem da je uvremenjenost bitna. bolest i ubica br. i svi smo se trudili da se upecamo. niko nije pušio. istaknutim zabranama na javnim mestima. Kako svakog dana sve više i više pušača napušta brod koji tone.» Najzad neko upali u uglu.

Mnogi ljudi mi kažu: «Govorite: 'Nastavi s pušenjem dok ne pročitaš knjigu'. SAD URADITE SVOJ RASPORED I RADUJTE MU SE UNAPRED. izaberite neki relativno mirniji period (*subota npr. KASNIJE» I SMETNETE TO S UMA. Uvremenjenost je važna kako bi sebi dali pravo na odgovarajuće lečenje. Znam da imam jaku volju. identifikujte vremena i prilike kad vam izgleda važno da pušite. pod uslovom da se unapred pripremite i ne osećate se uskraćeno. U svakoj drugoj oblasti života imam kontrolu. kao što je prevodilac. Svaki pušač zasebno ima sopstveno ispiranje mozga. U stvari. Ali samo budala će stalno padati na isti trik.dešava u životu većine pušača je da su se upecali na tu odvratnu biljku. a ja moram da dođem kod vas?» Zatim je nastavio: «Mislim da bih mogao i sam to da uradim. Zašto svi ostali pušači koriste snagu volje da bi prestali. ŠTA GOD RADILI. prijatno sam bio iznenađen kad sam shvatio da je filozofija koju sam propovedao u prvom izdanju i dalje valjana. Pametna osoba će jednom pasti na trik poverenja. pušači nisu budale. Zato izgleda da postoji tako širok opseg raznih vrsta pušača. Problem je sledeći: mada svaki pušač puši isključivo da bi ublažio hemijski nedostatak nikotina. Pre svega. Dok pušite poslednju cigaretu. smanjenje pomaže da u grlo saspete što je više moguće te prljave tvari. što samo pomaže da se misterija produbi. Ako ostanu upecani. Upamtite da ni od čega ne odustajete. Srećom. 60 . prev. jel' te-prim.Ako ste poslovni čovek i pušite zbog iluzije da vam to smanjuje stres. Rekao je: «Stvarno mrzim što tražim pomoć od vas. Naprotiv: upravo ste na pragu ostvarenja fantastičnih dobiti. Ako pušite uglavnom tokom dosadnih i opuštajućih perioda. ali znam da neki pušači ne bi ni počeli da čitaju knjigu ukoliko bi instrukcija bila «Prestanite odmah». Akumulirano saznanje koje sam dobio tokom godina je kako da prenesete to znanje svakom pušaču posebno. oni samo misle da jesu. jer ovo će vam samo svoriti iluziju da se u cigaretama uživa. Činjenica da znam da svaki pušač ne samo da može da nađe da je lako prestati već i da može da uživa u procesu nije samo besmislena već i izuzetno frustrirajuća ukoliko ne uspem da pušač to shvati. NEMOJTE UPASTI U ZAMKU DA KAŽETE «NE SAD. uradite suprotno.). Događaji tipa venčanje ili Uskrs ne bi trebalo da vas zaplaše. Godinama sam govorio da znam više o misterijama pušenja nego bilo ko na planeti. već ispiranje mozga koje proizilazi iz zavisnosti. U početničkim danima me konsultovao jedan pušač. budite svesni lošeg ukusa i mirisa i mislite kako će biti divno kad sebi dozvolite da prestanete to da radite. Stoga treba da promenite instrukciju. nije sama hemijska zavisnost ta koja drži pušača upecanim. i imajući na umu da svaki dan naučim nešto novo o pušenju. grozne stvari se dešavaju. Ovo čini da pušačima trebaju godine da pročitaju ili je i ne završe i tačka. U svakom slučaju uzmite stvar krajnje ozbiljno i učinite taj pokušaj najvažnijom stvari u životu. ako bih mogao da pušim dok to radim». Uz dobrobit godina povratnih informacija koje imam od originalne publikacije ove knjige. Pogledajte unapred za period od otprilike 3 sedmice i pokušajte da predvidite neki događaj koji bi mogao da vas odvuče u neuspeh. Ne pokušavajte da smanjite pušenje u međuvremenu. «Ovo zvuči logično.

Savetujem da izaberete neradni dan za prekid ukoliko je vaša specijalna cigareta ona u stresnim situacijama. u stvari. Znam da ne bi u tom slučaju ni plivala. Jednom kad sebi dokažete da možete da izađete na kraj s tim i da uživate u životu u najgorim mogućim situacijama. a ponedeljak ukoliko je dosada uobičajeni izgovor. na njoj se nalazi samo jedno veliko: SAD!» To je. morati da se suočim s tim. i kad ugasite poslednju cigaretu već ste nepušač i uživate u tome. Znam da su mnogi pušači koristili originalni savet o uvremenjenosti kako bi odlagali ono što su smatrali da će biti sudnji dan. Moja žena i ja imamo običaj da idemo zajedno na plivanje. Mislimo na prestanak kao nešto što je teško uraditi. Jedino poglavlje koje sam preispitivao u tom izvornom savetovanju je deo o nalaženju pravog vremena za prestanak. bez mogućnosti prestanka? NARAVNO DA NISTE! 61 . svakog dana. Možete da nastavite s pušenjem dok prolazite kroz proces prestanka. Vidite problem. druženje. već oslonac na koji se obično naslanjamo u takvim prilikama nije više na raspolaganju. Ne samo da treba da izvršimo težak zadatak. da li biste čak i pokušali da prestanete? Dozvolite da upotrebim jednu analogiju. Šta nam je potrebno kad nam je nešto teško da uradimo? Potreban nam je naš mali prijatelj. koncentracija ili dosada. ali retko plivamo zajedno. ma kako voda bila hladna. Tako prestanak izgleda kao dvostruki udarac. Najlakši način je izabrati ono što mislite da bi bilo najteža situacija za prekid. najbolji način. Prvo se oslobodite svih sumnji i strahova. nemamo želju da prestanemo. ali da li biste ga poslušali? Ovo je najsuptilniji aspekt pušačke klopke. Ja ne podnosim tu sporu torturu. Kad imamo autentični stres u životu.Ovo možda zvuči kontradiktorno.Ali. svaka druga situacija postaje laka. Sad. bilo da je to stres. a kad nemamo stres. Upitajte sebe sledeće: Kad ste zapalili prvu cigaretu. Na bazen dolazimo istovremeno. i u sledećem poglavlju ću vas posavetovati o najboljem vremenu za prestanak. U stvari. Kad okrenete stranicu. da ću u jednoj fazi. Unapred znam. celog dana. Moja razmišljanja su bila da koristim tehniku koju sam koristio prilikom prikazivanja prednosti pušenja i da kažem nešto kao: «Uvremenjenost je vrlo bitna. ali znam šta je čovek mislio. Nije mi palo na pamet dugo pošto je taj čovek otišao da je instrukcija da se nastavi s pušenjem do kraja prava lepota ove metode. nije vreme da prestanemo. da li ste tad zaista odlučili da ćete nastaviti da pušite do kraja života. Razlog je taj što ona umoči jedan prst i pola sata kasnije počinje da pliva. to nije najlakši način da se uradi. Tako sam naučio da to obavim na lak način: odmah zaronim. pretpostavimo da sam bio u poziciji da joj kažem da neće moći uopšte da pliva ako ne zaroni odmah. da sam ovo dao kao definitivnu instrukciju.

po ceo dan. svakog dana. u njegovom slučaju i milionima sličnih njemu. već u smislu da sam znao da će me pušenje uskoro ubiti. Sa zavisnošću od droge postajete sve upecaniji. Pogledajte ovako. Kad napuštate dom nemate strah da će vas napasti besne životinje. U stvari. Većinu autentičnih stresova izbacili smo iz života. Ali zec može to da izdrži. Ričardi Bartoni ovog sveta su mentalno jaki. Istina je. Ali 3 biliona godina prirodne selekcije nas je opremilo da se izborimo sa stresom. koji su samo iluzije. morate da prođete proces 62 . Mislite da će sutra biti lakše? I dalje se zavaravate. Sad se ponovo osećam kao mladić. Kad ste fizički i mentalno jaki možete da uživate u uspesima i da se izborite s padovima. To je besmislica. suočava se sa Vijetnamom. ali sam mogao da se izborim s tim. A samo pomislite na život divlje životinje. Mislio sam da su fitnes-fanatici kao što je Geri Plejer gnjavatori. Ako ne možete danas. zašto vam se čini da će sutra biti lakše. postoje duvan i alkohol. Ja sam čekao 33 godine da mi se to desi. Imao sam 5 godina kad je počeo rat. To je bio neprijatan period u mom životu. ne živimo. Ne verujem da mi je ostavio stalne ožiljke. ili da li ćemo imati krov nad glavom noćas. Davao sam argumente da život bez mog oslonca ne bi bio vredan življenja. Bio sam suicidalanne u smislu da bih skočio s krova. bez mogućnosti prestanka? NARAVNO DA NEĆETE! Pa dobro. ili godine. celog svog života. Ono što nisam uviđao je da vas sve može oneraspoložiti kad ste fizički i mentalno oslabljeni. Samo jedna stvar se u mom životu promenila: izašao sam iz pušačke jame. On ima adrenalin i druge hormone-imamo ih i mi. ili poslovi. Zec čim izađe iz rupe.ali to je apsolutno tačno. Većina nas ne mora da brine da li će dobiti sledeći obrok. a to je bilo moje robovanje prokletom duvanu. Ono što njih uništava nisu životni stresovi. i bio sam odvojen od roditelja 2 godine. Da li ćete čekati dok zaista ne obolite od neke smrtonosne bolesti? To bi onda bilo malo besmisleno. Tužno. kad ćete da prestanete? Sutra? Sledeće godine? Godine iza sledeće? Zar to nije isto pitanje koje sebe pitate otkad ste shvatili da ste upecani? Da li se nadate da ćete se probuditi i da samo nećete želeti više da pušite? Prestanite da se zavaravate. Bili smo bombardovani. Već ste odlučili da nećete ostati u zamci do kraja života. nemaš ništa». Verujemo da živimo stresno. mislim da me učinio jačim. Mešamo odgovornost i stres. Stoga. Tvrdio sam da u životu ima više stvari od toga da se bude u formi. Kad pogledam unazad svoj život. Znam da je kliše reći: «Ako nemaš zdravlje. samo jednom stvari nisam mogao da upravljam. ne manje. oslonci ubijaju. Prava zamka je uverenje da sad nije pravi trenutak-uvek će biti lakše sutra. da je najstresniji period u životu rano detinjstvo i adolescencija. Bio sam sa ljudima koji su sa mnom grubo postupali. bilo da smatrate to lakim ili teškim. Odgovornost postaje stresna samo onda kad se ne osećate dovoljno snažno da upravljate. jednom u životu. naprotiv. Nekoliko godina ranije mislio sam da imam sve brige ovog sveta. već oslonci kojima se okreću.Da li ćete nastaviti tako do kraja života.

Sledećeg jutra. gde su nedostaci ogromni čak i u poređenju sa iluzornim «prednostima». Već smo ustanovili da. I. s vremenom se pogoršava. Zašto je to slučaj i sa pušenjem. Zapazite posebno da on nije svestan. supermarketu. svaki sledeći put u društvu nepušača. želi da se nikad nije ni upecao. Sa bolešću je tako. nećete morati da čekate ni 5 dana. a bivšeg pušača žacne. posebno ako razmotrite ovaj deo istraživanja tržišta: ne samo da je svaki nepušač srećan jer je nepušač. daleko od toga da je lakše prestati sutra. Zašto onda. 'Samo jedna cigareta'.Pušenje nije zadovoljstvo ili navika. pogotovo posle jela. Sledeći put. To je zavisnost od droge i bolest. Posebno zapamtite da kad napusti vaše društvo on mora da nastavi sa pušenjem. sledeći put kad vidi zdravstveno upozorenje. da bivši pušači zavide pušačima? Sa svim ispiranjem mozga u vašem detinjstvu sasvim je jasno da ste upali u zamku. ponovo ušetamo pravo u istu zamku? To je zbog uticaja drugih pušača. Zašto onda bivši pušači zavide pušačima u ovim prilikama? Postoje dva razloga: 1. bilo kakva zabluda će nestati i otkrićete da ste bolje mentalno i fizički opremljeni ne samo da se izborite sa stresom životnim izazovima. biblioteci. Postoji samo jedna opasnost a to je uticaj drugih koji još uvek puše. vreme da je se oslobodite je SAD – ili najbliže sadašnjici što možete. kad se probudi sa crnim plućima. Možda mu zavidite. je uobičajeno stanovište u životu i lako razumljivo. moraće da nastavi da guši samog sebe. žutih zuba. Upamtite. on mora da nastavlja ovaj doživotni lanac plaćajući basnoslovno privilegiju da uništava sebe fizički i mentalno. on samo ne može da uživa bez nje. već ĆETE UŽIVATI U TOME! DA LI ĆE MI NEDOSTAJATI CIGARETA? NE! Jednom kad je mali nikotinski monstrum mrtav i vaše telo prestane da gladuje za nikotinom. zadaha. samouništenjem. Počnite da posmatrate druge pušače.oslobađanja. on ne uživa u cigareti. čak i sa svojim ispranim. ukoliko ste pratili moje instrukcije. Oni vam mogu dati najveći polet da se oslobodite. da je sama radnja automatska. Samo pomislite kako je lepo uživati u ostatku života bez tamne senke koja stalno visi nad vama. To je sve što je potrebno. već i svaki pušač. progresivno će postajati teže. «Trava je uvek zelenija kod drugog». Obično se to dešava u društvenim situacijama.Samo pomislite kako brzo svaka sedmica našeg života dolazi i odlazi. Ovo je doista čudna anomalija. On se suočava sa životom prljavštine. 63 . Zapazite kako brzo cigareta izgori i kako brzo pušač pali novu. već i da uživate u dobrim stvarima u potpunosti. sledeći put u crkvi. u poseti bolnici. izvitoperenim i zavisničkim umom koji pati od iluzije da uživa ili da ga cigareta opušta. sledećeg državnog Dana borbe protiv pušenja. zubaru. kad shvatimo da smo ispali naivni i uspemo da šutnemo naviku. Upamtite: to ne postoji. Ne samo da ćete otkriti da je lako ugasiti poslednju cigaretu. kad se uplaši zbog raka. kad ima bol u grudima. doživotnom robijom. Prestanite da gledate tu izolovanu priliku i počnite da gledate iz ugla pušača. Pušač zapali. ali on ne odobrava to što radi: on zavidi vama.

Drugi razlog zbog koga bivši pušači u ovakvim prilikama požele da puše je taj što pušač radi nešto.(VEĆINA ALKOHOLIČARA SU TEŠKI PUŠAČI. Novac-ne mogu da priušte povećano unošenje 2. Međutim. Kao kod svake druge droge. Heroin ubije oko 100 ljudi godišnje u ovoj zemlji. Čim ugasimo cigaretu. jadna stvorenja. i stoga se oseća uskraćeno. još manje ćete uživati sutra. Prirodna težnja je lančano pušenje. Ako ne uživate u tome što ste pušač sad. većina pušača je sprečena da to uradi. pri pokušaju prestanka snagom volje. Već je ubio više ljudi na ovoj planeti neko svi ratovi u istoriji zajedno. Jadan pušač je uskraćen ZDRAVLJA ENERGIJE NOVCA POUZDANJA MIRA HRABROSTI SPOKOJA SLOBODE SAMOPOŠTOVANJA Odviknite se od toga da zavidite pušačima i počnite da ih vidite onakvim kakvi jesu: patetična. vaša neće biti bolje. Ne zavidite drugim pušačima. PITAM SE DA TO ZAISTA NIJE PROBLEM PUŠENJA?) 64 . Svake godine bivaće gora i gora. Zato i čitate ovu knjigu. dok glad može da bude zadovoljena hranom. Kao i svaka zavisnost od droge. DA LI ĆU SE UGOJITI? Ovo je još jedan mit o pušenju. tegobe zbog pada nikotina nikad ne mogu biti potpuno zadovoljene. i oni koji s tim ne mogu da se suoče. uglavnom zbog jednog ili oba ova razloga: 1. odnosno puši. koji su raširili uglavnom pušači koristeći zamene kao što su slatkiši i sl. su najjadniji od svih. A sve to da bi postigao kakvu svrhu? Iluziju pokušaja da se vrati u stanje u kojem je bio pre nego što se uopšte upecao. telo vremenom postane imuno i droga više ne uspeva da potpuno ublaži tegobe nastale usled pada njenog nivoa. tako da nikotinski zavisnik ima stalnu glad. Ne biste zavideli heroinskom zavisniku. Ipak. nikotin ubrzano napušta telo. što deluje kao automatska prepreka broju popušenih cigareta. Verujte: ONI JESU ZA SAŽALJENJE.5 miliona širom sveta. i lako se pobrkaju. Zdravlje-kako bi ublažili tegobe moramo da unosimo otrov. Znam: bio sam najgori na svetu. Nikotin ubije preko 120 000 godišnje i 2. dok pušač ne radi ništa. Pušač stoga pati od stalne gladi koju nikad ne može da zadovolji. Tegobe usled pada nikotina vrlo su slične gladi. 3. koji moraju da nastave da se zavaravaju. Raščistite pre početka: nije nepušač uskraćen. u cilju ublažavanja tegoba. 2. Sažaljevajte ih.To je razlog zbog kog se veliki broj pušača okreće prežderavanju.životom sa crnim senkama u pozadini uma. opijanju ili čak težim drogama kako bi ispunili prazninu.

Umesto toga. U svakom slučaju. Oni imaju prednost u eliminisanju iskušenja u nekim delovima dana. Ovo je detaljnije objašnjeno u narednom poglavlju koje se bavi zamenama. pokušavaju da uvećaju motivaciju za prestanak tako što se lažno nagrađuju. i pre ili kasnije opet ćete upasti u zamku. mit o debljanju je nastao usled korišćenja zamena tokom perioda povlačenja nikotina. Ustvari. gojenje ne bi trebalo da vam bude problem. pokušavajući da prestanu metodom snage volje. Drugi tipičan primer su kancelarijski i porodični paktovi. ne samo u navikama vezanim za uzimanje hrane. Ponovo dobijate sigurnost preuzimanja kontrole nad sopstvenim životom. Tipični je «Moja porodica i ja možemo imati divan odmor od novca koji ću uštedeti». Pod uslovom da sledite sve instrukcije. ako već imate taj problem. Ipak. već i u drugim aspektima. ili mislite da težina postaje problem. Jednom kad mali monstrum napusti vaše telo. koji 65 . Zašto bi želeli da prestanete s pušenjem samo zato što drugi ljudi rade to isto? Sve što postižete je stvaranje dodatnog pritiska. i ova stimulacija vam može pomoći da apstinirate dok ne kupite kola. jer ne samo da će apstinirati 52 sedmice.Za pušača normalna tendencija je da počne da zamenjuje nikotin hranom. Stimulacija je lažna. Drugim rečima. celo veče bih jeo. U to vreme sam bio teži nego sad i ništa nisam mogao da uradim povodom toga. ali jednom kad novost više ne bude novost. zajedno sa predivnim osećanjem samopoštovanja. zamene ne olakšavaju prestanak. to užasno osećanje nesigurnosti se završava. Ima mnogo ovakvih primera. tako da cigareta izgleda i dragocenija u njegovoj glavi. U kasnijim godinama sam se čak i radovao večerima jer sam tad mogao da prestanem da pušim. ali su u stvari bile tegobe zbog povlačenja nikotina. osetićete se uskraćeno. Pušio sam jednu za drugom tokom dana. Tokom mog sopstvenog košmara došao sam u fazu u kojoj sam potpuno prestao da doručkujem i ručam. koncentrišite se na drugu stranu: 'Šta ja imam od toga? Zašto mi je potrebno da pušim?' Drugi primer: 'Biću u stanju da sebi priuštim bolja kola'. Međutim. IZBEGAVAJTE LAŽNU STIMULACIJU Mnogi pušači. Ipak. To je tačno. One ga otežavaju. ali je u stvari lažan jer će bilo koji pušač koji drži do sebe radije pušiti 52 sedmice u godini nego otići na odmor. a tokom večeri bih menjao hranom nikotin. tokom dana bih menjao hranu nikotinom. preporučio bih «Alen Karov lak način da izgubite težinu» koji je baziran na apsolutno istim principima «Lakog načina» i čini kontrolu težine zadovoljstvom. Mislio sam da je to glad. Kao što sam rekao. već je i pitanje da li će uživati u odmoru bez cigarete? Sve ovo služi da uveća žrtvovanje koje pušač oseća da čini. postoji sumnja u pušačevom umu. oni obično propadaju usled sledećih razloga: 1. Ovo izgleda kao logičan i razuman pristup. Vaša sigurnost se vraća. Ovo je samo jedna od prednosti oslobađanja od duvana.

Samo će učiniti jačim osećaj žrtvovanja. 'Deljenje zasluga' je suprotno od teorije 'trule jabuke'. Dobro je ako svi pušači istinski žele da prestanu. Napravio je pakt sa sobom. ima osećaj neuspeha. (*i otišao potajno da puši u radionici. Drugi klasičan primer lažnog nagrađivanja je mito( npr. Kad to rade svi. Radujte se. Ako popusti. zasluge takođe moraju da se dele pa je i polet umanjen. Upoznajte njegove taktike. Možda i bi. a može biti i prijatan! Ali zapamtite definiciju brinete: «devojka koja nije čitala instrukcije na pakovanju». Glavni problem kod prestanka nije hemijska adikcija. i mada svi pušači potajno to žele. otkrićete da je prestajanje lak proces. Teorija o «truloj jabuci» ili oslanjanju jednih na druge. Postoji fantastičan doživljaj postignuća u prestanku pušenja. 1. Ovde gubitak obraza usled neuspeha nije tako strašan kad se podeli. 2. nekoliko lažnih stimulacija neće učiniti nikakvu razliku. kobna zamka. prev.) 3. al' u selu nije imalo gde da se kupe cigare-prim. sve dok nisu spremni na to. pakt samo povećava pritisak. koji uzrokuje povećanu želju za pušenjem. Sad verovatno pitate: 'Zašto je bila potrebna cela knjiga? Zašto mi to nisi odmah rekao?' odgovor je da biste opet žalili.) Jednom je ovakav primer bio na TV-u. Kad pokušava da prestane metodom volje. Kad to uradite sami. pohvale koje dobijete od prijatelja. prolazi kroz period pokore tokom koje čeka da potreba za pušenjem nestane. i neophodno je prvo razbiti sve iluzije i mitove. Šta pušenje čini za mene? APSOLUTNO NIŠTA. Potrebno je da uradite samo dve stvari. Zašto mi je potrebno to da radim? NIJE POTREBNO! SAMO KAŽNJAVATE SEBE. To nije njihova greška. nego ih je Bane izneverio. ali će prvo morati da zapali onih 20 funti. jedan od učesnika je obavezan da odustane. Može ponovo da puši. već isprani mozak. I umal' se nije zapalio-prm. Policajac koji je pokušao da prestane da puši stavio je 20 funti u kutiju cigara. Oni bi izdržali. Upoznajte svog neprijatelja. Nemojte žaliti zbog toga. Pod uslovom da sledite instrukcije. ali je na kraju zapalio novac Prestanite da se zavaravate. i lako ćete ga pobediti.povećava osećanje žrtvovanja. LAK NAČIN Ovo poglavlje sadrži instrukcije o lakom načinu da se prestane s pušenjem. Ako 50 000 funti koje prosečan pušač potroši u životu ga ne zaustave. Nastavite da gledate s druge strane konopca u igri nadvlačenja. Ovo ga je zaustavilo na nekoliko dana. roditelj nudi tinejdžeru novac da bi apstinirao. Kad se koristi metoda volje. i pre ili kasnije promenili odluku. što dalje uvećava osećanje zavisnosti. Ostali učesnici tad imaju izgovor na koji su čekali.(*E. pre ili kasnije. prev. Kao što sam rekao pušenje je suptilna. Prestati s pušenjem je smešno lako. Ovo ih pretvara u potajne pušače. nije. To ste verovatno uradili mnogo puta do sada. ili rizik od 1:2 da zaradi neku strašnu bolest. a onda pokušao da sakrije cigaretu u džepu. 66 . Odlučite da više nikad nećete pušiti 2. kolega i rođaka mogu da vam daju izuzetan polet koji vam pomaže tokom prvih dana. ili se kladi 'Daću ti 100 funti ako ne uspem'.) Istina je da je većina već varala .

ovo mi je potvrdilo ono što sam već znao. nadajući se da će potreba vremenom prestati ukoliko dovoljno dugo opstanem bez cigarete. kad god ne bih uspeo. Do tad sam ih uvek smatrao kolebljivim. Počeo sam da razgovaram sa bivšim pušačima. i koji su uvek potajno čeznuli za cigaretom. i odjednom mi je sinulo da svi pušači prolaze kroz ovaj lični košmar. Naravno da potreba nije prestajala. Ova me poslednja misao ispunjavala užasom i naterala me da vrlo ozbiljno razmislim o tome. To je bilo ovo.Veći deo života sam proveo pokušavajući da prestanem da pušim. Uglavnom. to sam više želeo cigaretu. bez obzira kako rešen bio. jači i opušteniji. Kao svi pušači danas. cepidlački nastrojenim ljudima. Naprotiv. nedruštvenim. Nisam mogao da shvatim zašto je bilo tako lako i dugo mi je trebalo da shvatim razlog. Do tad. Tokom prethodnih pokušaja. nisam uživao u pušenju. Znao sam za sigurno da nikad više neću pušiti. Nekolicina jeste rekla 'Povremeno imaš želju. sa 100 cigara sam peršao odmah na 0. Nisam uživao u njima. tako da žudnja nikako nije ni prestajala. Počeo sam da posmatram nepušače. Razgovor sa nepušačima razbio mi je još jedan mit koji je uvek postojao u mojoj glavi. 67 . i sećam se da mi je trebalo prilično truda da se naviknem na te prljave stvari. ali je to tako retko i slabo. Nikad se bolje u životu nisam osećao'. rekao sam sebi: 'Milioni ljudi sad prestaju i vode savršeno srećan život. Izgledalo je da su sposobni da se nose sa stresovima i naporima u životu. počeo sam da analiziram svoja osećanja dok sam ih pušio. i patio sam pri tom nedeljama od depresije.Svakako su imali više poleta i energije. Umesto da nesvesno palim cigaretu. jer sam čekao da se nešto desi. i od tad nisam imao ni najmanju tegobu. Nikad mi nije palo na pamet da ću morati da nastavim s pušenjem do kraja života. Mrzeo sam ceo taj prljavi ritual i nisam želeo da provedem ostatak života kao rob te odvratne trave. Moj poslednji pokušaj bio je drugačiji. Zašto bi mi sad bilo potrebno da pušim? U svakom slučaju. u stvari sam pokušavao da prestanem da pušim. Mislio sam da u meni postoji neka nedosledna slabost. Do tog momenta smatrao sam bivše pušače ljudima koji su bili prinuđeni da se odreknu pušenja zbog zdravlja i novca.kad sam napokon prestao. Cigare mi nisu bile potrebne pre nego što sam počeo da pušim. i što sam više tugovao zbog toga. kad sam ih ispitao oni su izgledali. i izgledalo je da više uživaju u društvenim događanjima nego pušači. ali je većina rekla: 'Da mi nedostaje? Mora da se šališ. Međutim. Čak je bilo prijatno i tokom perioda pada nikotina. ozbiljno sam razmislio o problemu. bez ijednog lošeg trenutka. da nije vredno ni pomena'. ako ništa drugo. to je najbolja stvar koja mi se desila u životu. tešio sam se da će sledeći put biti lakše. one su bile prljave i odvratne.

Razdvojte bolest (odnosno hemijsku zavisnost) od okvira uma koji se tiče doživljavanja sebe kao pušača ili nepušača. Pušenje je zavisnost od droge i lančana reakcija. Upamtite: kao i sve obogaljujuće bolesti. vi patite.Tad sam sebi rekao: 'ALENE. već zavisnost od droge. 1. Mislim i na to da ćete u dobrim vremenima uživati više i da ćete u lošim se osećati manje jadno. već se pogoršava. Čak i dok su navučeni na nikotin. Ali kako da budete od početka sigurni ako ne znate da će biti lako? Zato je ostatak knjige neophodan. i ova ne samo da traje doživotno. Život je fantastičan kad niste zavisni od nikotina. Suočite se sa činjenicom bilo da vam se to sviđa ili ne. očekivao sam upravo suportno. Razlog je što one ne postoje.Samo neodlučnost i žaljenje za tim čini proces teškim. 3. izađite napolje i odmah uživajte u životu. postižete ogromne pozitivne dobiti. SVIĐALO SE TO TEBI ILI NE. u stvari. Stoga. Svi pušači bi iskoristili mogućnost da se vrate na vreme pre nego što su se upecali. upravo suprotno-stalno se radovati zbog odluke. rešenje za lak prestanak je da se prestanak učini sigurnim i konačnim.Ni od čega ne odustajete. nema ništa drugačije u vezi vas i jedina osoba koja vas može naterati da pušite ste vi sami. Prelepa istina je ova: PRESTATI S PUŠENJEM JE LAKO. Nepušač je neko ko ne mora to da radi. Postoje neke suštinske stvari i morate ih raščistiti u glavi pre nego što počnete. 4. Ako od početka možete da budete sigurni. i svakog dana će vam biti sve bolji 68 . Tu priliku imate danas! Nemojte ni pomišljati na «odustajanje od pušenja». Umesto toga. Najlakše je da se izlečite sad. biće lako. Žaljenjem za povremenim cigaretom samo ćete sebe bespotrebno kažnjavati. Pušenje nije društvena navika koja vam može oštetiti zdravlje.Shvatite da možete to da postignete. Potpuno sam verovao da mi slede meseci depresije i da ću ostatak života provesti povremeno osećajući da mi nedostaje cigara. već ćete biti nepušač. kad bi samo to mogli. Pušač je jedan od onih jadnih nesrećnika koji moraju da idu kroz život uništavajući sebe cigaretama. već ste postigli svoj cilj. već znati da ste šutnuli duvan. Nemojte sedeti žaleći i čekajući da hemijska adikcija prođe. 2. DA IMATE BOLEST. 5. Ne nadati se. Ona neće otići jer ste stavili glavu u pesak. Samo kad želite cigaretu a ne možete da je zapalite.Nikad ne sumnjati ili preispitati. pušači mogu da provedu relativno duge periode u svom životu bez uznemiravanja oko toga. radujte se tome. Naprotiv. sve je od samog početka bio apsolutni blagoslov. Jednom kad donesete konačnu odluku. i zašto ovog puta nisam patio od tih užasnih tegoba. Nisam očekivao da će biti lako. UPRAVO SI POPUŠIO SVOJU POSLEDNJU CIGARETU' og trenutka sam znao da više nikad neću pušiti. Ne mislim samo da ćete biti zdraviji i bogatiji. Kad donesete finalnu odluku o tome da ste popušili poslednju cigaretu. Ne postoji nešto kao jedna cigareta. Dugo mi je trebalo da shvatim zašto je bilo sad toliko lako. Sumnja i nesigurnost uzrokuju tegobe. U stvari.

Uspećete. kao npr. Ako ste neraspoloženi i mračni. Do ovog stepena. kako to ranije nisam video?' Ipak. možete podsvesno osećati da morate patiti tri nedelje. nastavlja da samu sebe zavarava. Ove tegobe se sastoje iz dva odvojena faktora. 2. ponovo pročitajte odgovarajući deo knjige. Nećete patiti. Nešto vam se u umu još nije sleglo. nesigurno osećanje. 69 . Inteligentni ljudi padnu na trik. i da teško možete da dočekate da već jednom izbacite otrov iz sistema. kad otkrije da je u pitanju varka. kako bi prestanak bio lak. Slažete se sa svim tačkama. Nešto predivno se dešava. Nakon perioda povlačenja. sva je verovatnoća da ćete žaliti i posle tri nedelje.6. telefonski razgovor. PERIOD POVLAČENJA Oko 3 nedelje od poslednje cigarete možete biti podložni tegobama usled povlačenja. naći ćete da je smešno lako prestati. Odložite svoj plan da ugasite poslednju cigaretu dok ne pročitate knjigu do kraja. Psihološki okidač u vidu nekih događaja. Ponovo pročitajte gore iznetih 5 tačaka i upitajte se da li verujete u njihovu istinitost. Na taj način ćete automatski razmišljati. Od suštinske je važnosti da startujete sa ispravnim okvirom uma: 'Zar nije divno što sam nepušač!' Sve što sad treba da uradimo je da taj okvir zadržimo tokom perioda povlačenja. Međutim. to prazno. 1. Ništa se zaista neće desiti posle 3 sedmice. Ne brinite. Cela stvar u vezi pušenja je trik. ali ste i dalje neraspoloženi. Plašite se neuspeha. posle 3 sedmice svo iskušenje će nestati. Ovo može da dovede do nesporazuma. dva važna upozorenja: 1. Spremate se da pobegnete s robije. umiraćete za cigaretom i posle ovog perioda. Ako sumnjate u neku od njih. Sad bi trebalo da osećate uzbuđenje. 2. ali samo budala. 3. Više puta sam pomenuo da je period povlačenja do 3 nedelje. Ono što govorim je da ukoliko počnete sad tako što ćete sebi reći:'Nikad više neću pušiti. ako ste otvorili um kao što sam tražio na početku. kao pas vezan na lancu. Nećete se odjednom osećati kao nepušač. Ako je vaš uvid u problem korektan. Tegobe nastale usled povlačenja nikotina. a naredna poglavlja se bave specifičnim tačkama koje će vam omogućiti da ostanete pri ovom stavu tokom tog perioda. ako kažete:'Samo kad bih mogao da preživim 3 nedelje bez cigarete'. Samo nastavite sa čitanjem. Nepušači se ne osećaju drugačije od pušača. već ste odlučili da ćete prestati s pušenjem. nećete morati da mislite na taj način. 2. izbegavajte zamku razmišljanja na ovaj način: 'Nekako samo moram da apstiniram 3 nedelje i biću slobodan'. Drugo. Ako žalite zbog prestanka tokom 3 sedmice. to je iz jednog od sledećih razloga: 1. i jedina misterija će vam biti 'Tako je očigledno. Zar to nije divno?'. slično gladi koje pušači identifikuju kao žudnju ili potrebu da nešto rade s rukama. Prvo. Ključno je da budete sigurni da ćete uspeti u apstiniranju potpuno tokom perioda povlačenja nikotina (oko 3 sedmice). Ne budite! Otvorite oči.

Čak i sa mojim metodom odgovor na okidače je najčešći uzrok neuspeha. ali tokom nekoliko sedmica uključujete brisače umesto da žmigate. Ako pušač može da apstinira nekoliko dana sa metodom snage volje. koji i posle više godina žudi za cigaretom u nekim prilikama. Ako je odlučan i može da izdrži dovoljno dugo. Bivši pušač ima običaj da gleda na pušenje kao na placebo ili šećernu pilulu. Sasvim je uobičajeno da u takvim trenucima pušač u najboljoj nameri. nemojte potceniti njihovu moć. i recimo da je žmigavac na levoj strani volana. On misli: 'Znam da cigareta ništa ne čini za mene. i mislim da je druga najžalosnija stvar na svetu u vezi pušenja pušač koji je odustao zbog zdravlja ili novca. Zbog njegove asocijacije cigarete sa jelom i društvenim okupljanjem. i stoga je od koristi. može doći do «krčanja creva». Pomišljaćete 'Želim cigaretu'. a osim toga je i otrovni ubica br. pošto pušač veruje da čini žrtvu. ali nema fizičkog bola. Slično je i kad nam telo žudi za nikotinom. Drugi faktor otežava proces. ojačava ovaj okidački mehanizam umesto da ga uklanja. Mada ne pruža istinsku fizičku pomoć šećerna pilula može biti od ogromne psihološke pomoći kod ublažavanja simptoma. tugovanje i čekanje da potreba za pušenjem prođe. Uzmimo slučaj žene koja je izgubila muža. tada će i ovi okidači brzo nestati. kaže:'Uzmi cigaretu. 'Ne mogu da uživam u piću bez cigarete')Biće lakše da razumemo ovo uz pomoć primera. međutim. 'pilula' uzrokuje bolest. Možda će vam biti lakše da razumete efekte kad se povežu sa nepušačima ili pušačima koji su prestali da puše pre više godina. Sad ne uživa ni u jelu ni u društvu. ali ako mislim da čini. posebno onaj sa prijateljima u restoranu. Kad se koristi metoda snage volje. Bivši pušač je nesrećan jer mu je uskraćena cigareta. Mi pričamo o «čupanju u stomaku» ako ostanemo bez hrane ceo dan. glad je moćna sila. On se drži iluzije koja postoji samo u njegovoj glavi i bespotrebno muči sebe. a to je i razlog zbog kojeg mnogi pušači koji postignu cilj ponovo upadnu u zamku. Vi znate da je na desnoj strani. Pušač ima naviku da ublažava tegobe u određenim prilikama i u određenom vremenu. žudnja za nikotinom brzo nestaje. Uprkos tome. Uzmimo za primer da imate već nekoliko godina kola. a ispiranje mozga se uvećava. i velika je verovatnoća da ćemo biti nervozni ukoliko nam je hrana uskraćena. a posle izvesnog vremena ne uspeva čak ni ove simptome da ublaži potpuno. što izaziva asocijaciju ideja (npr. sad pati od trostrukog udarca. Cigareta nije nikakva šećerna pilula. Tokom prvih dana perioda povlačenja okidački mehanizam će u određenom vremenu raditi. razlika je u tome što našem telu hrana treba. ali mu otrov nije potreban. deo ispiranja mozga ostaje. 1 u društvu. na kraju se miri sa sudbinom i nastavlja život. i sa pravim stavom uma ove tegobe se lako prevazilaze i nestaju vrlo brzo.Neuspeh da se ovo razume i i da se pravi razlika između ova dva faktora čini pušačima tako teško ostavljanje kad koriste metod snage volje. Ona stvara simptome koje kasnije ublažava. u izvesnim prilikama će mi pomoći'. Od esencijalnog je značaja da od početka eliminišete ispiranje mozga. Na vašim sledećim kolima je na desnoj strani (zakon zemlje). Uobičajeni okidač je obrok. 70 . Mada tegobe zbog povlačenja nikotina ne dovode do fizičkog bola. Sa pušenjem je slično. Njegovi prijatelji pale i on se oseća još ojađenije. Smiriće te'.

Razmišljajte o prestanku kao o uzbudljivoj igri. Najbolje što će učiniti je da joj da momentalno psihološko olakšanje. Od suštinskog je značaja ukloniti svaku zabludu u vezi pušenja od samog početka. ali će se tokom tih sedmica. Oslobodićete se odvratne bolesti. recite sebi:'Znam šta je ovo. Oni ne mogu da uživaju u jelu ili u životu bez nje. one ih uništavaju. Raščistite sasvim u svojoj glavi: cigareta vam ne treba. Nepušači ne pate od ovih tegoba. Čim se cigareta ugasi. i samo mučite sebe tako što je i dalje smatrate nekom vrstom oslonca ili pomoći. Povremeno ćete biti nepažljivi. Zar nije fantastično što izbacujem to zlo iz svog tela!' Drugim rečima. Oni su zavisnici od droge. i do kraja vašeg života nešto predivno dešavati. Neko će vam ponuditi cigaretu a vi možete zaboraviti da ste prestali da pušite. i njena odluka je da ih produži ili ublaži drugom cigaretom i započne lanac mizerije. Unapred se pripremite za ove zamke. U stvari. Asocijacija želje za cigaretom i osećanja uskraćenosti stvara problem. Bilo da je tegoba nastala kao trenutni simptom povlačenja (prazno osećanje) ili usled okidačkog mehanizma. Svaki pušač koji proba biljne cigarete uskoro otkrije da su one čist gubitak vremena. i svaki put kad odolite iskušenju. Uslediće malo osećanje deprivacije kad se setite. Nema potrebe da budete nezadovoljni. osećanje nije strašno. Oni puše zato što moraju. One će postati momenti zadovoljstva. One su samo jedno od mnogih zla ove droge. istinska tragedija je još uvek prisutna. Cigarete ne čine jelo ili društvena dogadjanja. Ne postoji fizički bol i sa pravim stanjem uma cigarete ne predstavljaju problem. Takođe upamtite da pušači ne puše za jelom zato što uživaju u cigareti. Shvatite da je jedini razlog zbog kojeg pušite nikotin. Mnogi pušači misle: 'Kad bi samo postojala čista cigareta'. 71 . Mnogi nepušači i bivši pušači su postali zavisni od duvana usled ovakvih situacija. Kakvo god da je iskušenje.Ako je cigareta prihvaćena. Povremeno će pokušavati da vas učini nesrećnim. Mislite na nikotinskog monstruma kao na neku vrstu pantljičare u stomaku. Napustite koncept da je pušenje samo po sebi uživanje. Ne brinite zbog apstinencije. i čak ćete i uživati u tegobama povlačenja. zadali ste mu još jedan smrtni udarac u bici. Sve što će cigareta uraditi je da da trenutnu psihološku podršku. Jednom kad se otarasite potrebe za nikotinom. a ona će pokušati da vas prevari da upalite cigaretu kako bi ga održali u životu. ona će sad biti i uvećana jer žena pati zbog tegoba povlačenja. Postoje čiste cigarete. Ta nagrada će mnogostruko prevazići ovu malu traumu. Isti efekat je mogao biti postignut nekom utešnim rečima ili ponuđenim pićem. Morate da je izgladnite tokom 3 nedelje. Ovo je tegoba usled povlačenja nikotina. u toku naredne 3 nedelje imaćete neznatnu traumu u svom telu. prihvatite je. nećete imati ništa veću potrebu da stavite cigaretu u usta od potrebe da je stavite u uvo. To je ono od čega pušači pate celoga života i što ih podržava u pušenju. utuvite u glavu da je to stoga što je čudovište još uvek u vašem telu. Umesto da tugujete. neće imati smirujući efekat jer žena nije zavisna od nikotina i nema tegoba povlačenja koje bi trebalo da ublažava.

potrudite se da ne bude poslednja stvar koju ćete uraditi.To je poslednja stvar koja vam je potrebna.. biće na pola puta da vam se pridruži. PODSETITE SE ČISTE RADOSTI ŠTO NE MORATE VIŠE DA GUŠITE SEBE. teže će san doći. otkrićete da tegobe postaju trenuci zadovoljstva. zapamtite da je osećanje privremeno i da ste svakog trena bliži cilju. Ako je razlog depresija. sa ponosom kažite:'Srećan sam što ovo mogu da kažem. ne pokušavajte da zaboravite na pušenje.vam pušenje nije potrebno. PODSETITE SE KAKO JE DIVNO BITI PONOVO SLOBODAN. Ako vam prijatelj ponudi jednu. i to njihovom svesnom umu predstavlja podršku. Nije tako. U stvari. boca je prazna a pušač je vidi kao punu. Pušač je taj kome je mozak ispran. i bićete iznenađeni kako ćete u tom slučaju brzo zaboraviti na pušenje. Ovo je jedna od stvari koja uzrokuje depresiju kod pušača koji koriste metod snage volje. Neki pušači se plaše da će morati do kraja života da vode računa o automatskim okidačima. Poenta je u tome da ne treba ni da zaboravljate. i to ne možete izbeći. čak i ako pomišljate na to hiljadu puta dnevno. Shvatite jednom: CIGARETE NIKAD NISU NI BILE PRIJATNE. Predivan proces je u toku. Setite se da optimista vidi bocu kao polu-punu. Iznad svega. i situacija će se pogoršati. za vrlo kratko vremeneće vam biti potrebno jer predivna je istina da. SAMO JEDAN DIM Ovo je razlog neuspeha mnogih koji pokušavaju da prestanu metodom snage volje. ovo nije prijalo. Više mi nisu potrebne'. Kao što rekoh. veruju da će morati da celoga života korišćenjem psihologije zavaravaju sebe kako im cigareta nije potrebna. počećete da žalite.. 72 . Drugim rečima. Jednom kad počnete sebi da govorite da vam pušenje nije potrebno. Ništa loše se ne dešava. sve dok su oko vas pušači i reklame cigareta. Za većinu pušača taj prvi dim nema prijatan ukus.Šta god da radite. To će ga povrediti. Podsetite se na x 1000 funti koliko vas jedna cigareta košta. Oni pokušavaju da se provuku kroz svaki dan nadajući se da će vremenom zaboraviti. Upamtite da ste imali jake razloge da prestanete. imaćete konstantne podsetnike u okruženju. nećete moći da zaboravite. a pesimista kao polu-praznu. U slučaju pušenja. Šta god da radite-NE SUMNJAJTE U SVOJU ODLUKU. Što više brinete zbog toga. Jednom kad počnete da sumnjate. To vam je kao kad ne možete da zaspite. slučaj je obrnut. Kako bilo. i upitajte se da li zaista želite da rizikujete neku zastrašujuću bolest. podsetite se šta vam cigarete čine. Umesto toga iskoristite trenutak da pomognete sebi. Ne uviđaju razarajući efekat toga na njihov moral. Prvih dana 'mali monstrum' će vas podsećati. Gubim potrebu za pušenjem'. ali kad vidi da vi niste uznemireni. Oni misle:'Bože. Oni će proći kroz 3 ili 4 dana apstinencije a onda uzeti povremeno dim ili dva da lakše prebrode. SAČUVAJTE SVAKI TRENUTAK.

2. Koliko mu je dragocena bila ta jedna cigareta ili dim. način rada. Određene profesije mogu da otežaju više nego druge. ako prvo možete da uklonite zablude i prestanete da kukate za cigaretom. nikad ne bi popušili više od jedne cigarete. Za početak. Vi toga niste svesni. Kad koristi metod moći volje. cigareta dobija zasluge za celu situaciju. vreme. 3. On ne uživa u pauzi ili u šolji čaja ili u kafi koju pije tokom pauze. Ima i dodatni stres zbog krivice. a to je jedan od uslova pod kojima imamo potrebu da ublažimo tegobe. svako od nas ima svoj karakter. lakše ćete da uzmete još jedan. Ako ste imali jedan dim. ne mora da bude tako. Zapamtite: samo jednom cigaretom ljudi i počinju da puše. održava velikog monstruma u glavi. okolnosti. pauza i šolja čaja mogu da prijaju čak i dok telo traži nikotin. 2. 1. Izgleda da je posebno teško pripadnicima medicinske profesije. i sva vaša priprema će biti podrivena. Želim još jednu. razlozi su sledeći: 1. one su dragocene. Posao lekara je izrazito stresan. ne olakšava proces. Oseća da bi trebalo da bude uzor ostatku populacije. Samo pomislite: izgladnjivali ste ga 4 dana.' Taj mali dim ima dva razarajuća efekta. Nekoliko pojedinačnih primera biće od pomoći. ali fiks koji je vaše telo dobilo biće iskomunicirano vašem podsvesnom umu. itd. pušač je nesrećan jer je uskraćen. Mi mislimo da je lekarima lakše jer su svesniji efekata na zdravlje i svakog dana vide i dokaze za to. Tokom teško zasluženih pauza. i zbog asocijacije ideja. Njegov osećaj gubitka je stoga jako uvećan. kad je stres momentalno ublažen. Ovo je oblik povremenog pušenja i važi u svim situacijama gde je pušač prisiljen da apstinira tokom dužeg perioda. Što je još gore. cigareta postaje vrlo dragocena kad eventualno ublaži tegobe usled povlačenja nikotina. Ovo ga stavlja pod veći pritisak i povećava doživljaj uskraćenosti. 4. i on obično nije u stanju da ublaži dodatni stres nastao usled tegoba zbog povlačenja nikotina tokom rada. U pozadini vašeg uma jedan glasić će govoriti: 'Uprkos svakoj logici.Uživanje nije razlog zbog koga ste pušili. Jedini razlog zbog kojeg ste pušili je da nahranite malog monstruma. 73 . DA LI ĆE MENI BITI TEŽE? Kombinacije faktora koji određuju koliko će lako svaki pušač pojedinačno prestati s pušenjem su beskrajne. Međutim. Stalna svesnost o zdravstvenim rizicima stvara strah. Iako ovo doprinosi snažnijim razlozima za prestanak pušenja. On održava malog monstruma u životu. Kad bi pušači pušili zbog uživanja. ali pod uslovom da je ispiranje mozga uklonjeno.

Život je relativna stvar. Iskoristite taj trenutak da se podsetite da ne postoji samo jedna cigareta. 74 . i stoga se ne kažnjavajte sumnajnjem u tu odluku. i bar imam divnu nagradu u ovom trenutku. danas je teško. samo stalni nazeb. bez obzira na godište. a opet je veći deo posla monoton. Jednom kad prestanete da pušite. Ako imate pozitivan stav. Upamtite. pol. Tipični primeri su vozači ili domaćice sa decom. ne samo fizički.Druga teška situacija je dosada. inteligenciju ili profesiju. Problem sa metodom moći volje je taj da pušač počinje da kuka za cigaretom čim ima loš dan. Radujte se činjenici da ste presekli lanac. Kad vam se kola pokvare usred nedođije upalite cigaretu. recite sebi:'Dobro. Umesto da tugujete zbog cigara. Kad ste pušač morate da zatvorite um na sve loše strane pušenja. i ne možete imati uspone bez padova. ponavljam. Iskoristite te momente da se radujete činjenici da ste se oslobodili zla. Znate da ste doneli ispravnu odluku što ste prestali da pušite. ne bi ni odlučili da prestanete). Tokom pokušaja da prestane da puši korišćenjem metode snage volje. Ako imate loš dan tokom perioda povlačenja. on zaslužuje vaše sažaljenje. ali ono što zaboravljate je da cigareta nije rešila problem. izdržite udar. Verujte. U trenutku slabosti ili tokom društvenih događanja neko će zapaliti. Posao je stresan. domaćica ima duge periode u kojima žali nad 'gubitkom' i tako povećava depresiju. može lako i prijatno da prestane da puši pod uslovom DA PRATI SVE INSTRUKCIJE. imate tenednciju da sve loše što vam se dešava u životu pripisujete činjenici da ste prestali da pušite. ali da li ste zbog toga srećni i zadovoljni? Naravno da niste. Nesrećni ste jer ne možete da zapalite. već i mentalno. Ne brinite zbog toga što se stalno podsećate da ste prestali da pušite. da se suoči sa stresovima i naporima u životu. Sad kad vam se kola pokvare. ove tegobe postaju trenuci zadovoljstva. svaki pušač. Prvi je uticaj drugih pušača. može lako prevazići ukoliko je vaš stav korektan. i da se samo kažnjavate tako što žalite za jedno iluzornom podrškom. ali pušenje to neće izlečiti. posebno kad se kombinuje sa periodom stresa. Podsetite se da ste imali i loših dana dok ste pušili (u suprotnom. Raščistite pre svega da loši i dobri dani postoje bez obzira da li ste pušač ili ste nepušač. a bili biste još nesrećniji da to uradite. Sutra će biti bolje. Nepušač je bolje opremljen. vi mislite:'U ovakvim vremenima zapalio bih cigaretu. Već sam se bavio ovom temom nadugačko. ' To je istina. i sve što čini je da učini loš dan još gorim. i žalite ga zbog toga. Upamtite: pozitivan mentalni pristup je od suštinske važnosti-uvek. Ovo se. GLAVNI RAZLOZI NEUSPEHA Postoje dva glavna razloga neuspeha. Zapamtite da vam pušač zavidi. Stvarate nemoguću situaciju. Pušači nikad nemaju pušački kašalj. Drugi glavni razlog za neuspeh je loš dan. Šutnuo sam odvratnu pušačku naviku'.

bilo da je žvaka. što je pre moguće. oni uspevaju uprkos njihovoj upotrebi a ne zahvaljujući tome. Ovo ne iznenađuje. Sve što zamenama postižete je da i dalje mislite na pušenje. ono što pokušavate da postignete je da ubijete oba čudovišta: malo nikotinsko u telu i veliko u glavi. ili da radite bilo šta drugo umesto toga. Morate da preživite užasne fizičke patnje nastale usled povlačenja nikotina. Pušenje nije navika već nikotinska zavisnost a pravi fizički bol zbog pada nivoa nikotina je gotovo neprimetan. 3.Morate da se odviknete 2. Ali. Kad tegobe naiđu. podsetite se da pušači pate od njih. inhalator sličan plastičnoj cigareti. Nesreća je da mnogi lekari još uvek preporučuju susptitucionu terapiju (ST). mudro je da se ne borite sa oba istovremeno. pepermint. Mali monstrum će ubrzo biti mrtav i čak i dok još uvek bude umirao. Vi gladujete za nikotinom. i na taj način se bavite sa svakim neprijateljem posebno. Tad. ili najnoviji trik. to je otrov. Ako imate dva moćna neprijatelja da pobedite. jer ukoliko ne razumete u potpunosti nikotinsku zamku. Što pre naučite mozak da vam nije potrebno da pušite. One čine stvar težom. flaster. Sve što supstituciona terapija čini je to da produžava život malog monstruma što zauzvrat produžava život velikog. zamene neće umanjiti tegobe. Tačno je da mali broj pušača koji pokušaju da prestanu da puše i uspeju u tome korišćenjem ovih sredstava. sprej. Nikotin vam ne treba. ST zvuči sasvim logično. a ne lakšom.ZAMENE Zamene uključuju žvake. Stoga se ova terapija zasniva na logici da prvo prestanete da pušite ali da uzimate nikotinsku zamenu. Možete ubiti veliko čudovište (ispiranje mozga) pre nego što ugasite poslednju cigaretu. postepeno smanjujete nikotin. Sagledajte ih kao smrt čudovišta. Ne postoji zamena za nikotin. Upamtite LAK NAČIN čini da lako odmah prestanete s pušenjem. To nije hrana. Upamtite ovo: 1. Kako bilo. biljne cigarete i pilule. slatkiše. kad prekinete naviku. NE KORISTITE IH. Kad prestajete da pušite. Sagledajte ih kao još jednu lošu stranu droge. Ono što zaista govorite je: 'Potrebno mi je da pušim ili da ispunim prazninu'. a ne za hranom. Na taj način samo produžavate torturu i omogućavate da tegobe ostanu. 75 . To vam je kao da popuštate pred ucenjivačem ili dečjim napadima besa. 2. pripisuju svoj uspeh upotrebi ovih sredstava. pre ćete biti slobodni. Ona je zasnovana na uverenju da morate da pobedite dva moćna neprijatelja kad pokušavate da prestanete da pušite: 1. Ako osetite potrebu i koristite zamenu.neće vam predstavljati veći problem nego kad ste bili pušač. Posebno izbegavajte bilo kakav proizvod koji sadrži nikotin. Zapamtite: cigarete stvaraju prazninu. već da uzmete jednog po jednog. one je ne popunjavaju. tegoba će biti produžena i vama će biti teže. Ovo zvuči logično. a ne nepušači. ali je zasnovano na pogrešnim činjenicama.

One su ekvivalentne nošenju tesnih cipela i zadovoljstva kad ih izujete. a to je ispiranje mozga. cigarete nikad nisu bile autentične nagrade. Mada prazan osećaj potrebe za cigaretom se teško razlikuje od potrebe za hranom. dok radite. Možda vam se čini da je to prilično glupo. Međutim. ono što zaista kažete je 'činim žrtvu'. nastavnicima. Ako vam zaista treba pauza. hranom nećete zadovoljiti nikotinsku glad. kako uopšte može zavisnost od jedne droge da se izleči korišćenjem iste droge? Jedan eminentni i visoko uvaženi lekar je na državnoj televiziji čak tvrdio da su neki pušači toliko zavisni od nikotina da bi čak i u slučaju prestanka pušenja morali da doživotno uzimaju nikotinsku supstituciju. lekarima i ostalim radnicima treba. ponovo ćete se vratiti na duvan. već i od moćnog otrova? Često na našoj klinici imamo pušače koji su prestali da puše ali su se upecali na nikotinsku žvaku. ako išta može da vam izazove želju za cigarom. Nemojte se zavarati činjenicom da žvaka ima odvratan ukus-isto je bilo i sa prvom cigaretom. Samo ćete se ugojiti i postati nezadovoljni. U stvari. ako osećate da morate da imate malu nagradu. Stoga. Neki kažu: 'Ne bih čak ni išao na pauzu da ne pušim'. Povremenim pušačima je teško da se oslobode verovanja kako su uskraćeni za svoju malu nagradu: cigarete tokom pauze za ručak koju zapale radnici kojima nije dozvoljeno da puše dok rade. već zato što mu je očajnički potrebno da se počeše gde ga svrbi. Kako lekar može da se toliko zbuni da poveruje kako ljudsko telo ne zavisi samo od hrane. kao što domaćicama. Ovo samo potvrđuje stanovište da se na pauzu često ide ne zato što pušaču treba ili je želi. pa ću uzeti žvaku. nosite par tesnih cipela. ili nastavnici u ostavama između časova. ili slatkiše. vode i vazduha.Samo razmislite. ili one koju na brzinu popuše lekari zmeđu dva pacijenta. 76 . Kad kažete 'treba mi zamena za pušenje'. Sve zamene imaju apsolutno isti efekat kao i nikotinska žvaka. i dok ste rekli keks. Depresija povezana sa metodom moći volje je uzrokovana činjenicom da pušači veruju da se žrtvuju. Takođe je teško zamisliti da vam uskoro neće trebati ta mala 'nagrada' i da ćete gledati na prijatelje koji su još uvek u klopci sa istinskim sažaljenjem i čuditi se zašto ne mogu da vide u čemu je stvar. uskoro ćete uživati u pauzi još više jer nećete morati da sami sebe gušite. Nema zadovoljstva u tome da se kljukate slatkišima. to je trpanje peperminta i žvaki u usta. Jako je teško uvideti dok ste još u klopci. neka vam to bude zamena. ili pepermint kako bih ispunio prazninu'. Ali glavno zlo zamena je u tome što prolongiraju glavni problem. ako nastavite da se zavaravate da je cigareta istinska nagrada ili da vam treba neka zamena za nju. osećaćete se uskraćeno i nesrećno i velika je verovatnoća da ćete ponovo propušiti. ne dozvolite sebi da ih izujete sve do pauze. Sve što ćete uraditi je da ćete zameniti jedan problem drugim. a onda iskusite taj divni trenutak opuštanja i zadovoljstva kad ih skinete. ali to je ono što većina pušača radi. Drugi koriste žvaku i još uvek puše. Da li vam je potrebna zamena za nazeb kad prođe? Naravno da nije. Zapamtite. Sad govorim o onome: 'Ne mogu da zapalim cigaru. Potpuno ste u pravu.

tražeći od vas da savet tretirate pre kao instrukciju nego kao sugestiju. Po pitanju da li izbegavati situacije u kojima možete doći u iskušenje ili ne. Vi strahujete da ste zavisni. 1. Kad iskusite 'trenutak otkrovenja' koji ću kasnije opisati. To je strah od nepoznatog. i otkrićete da bilo koji problem koji može da se reši pozitivnim razmišljanjem možete da rešite.Zapamtite. Potrebna je hrabrost da biste skočili. Skok je najteži deo. Ovaj strah je panično osećanje koje pušači imaju kad ustanu kasno noću a kutija cigareta je pri kraju. Ovo uključuje strah da neke situacije u budućnosti neće biti prijatne bez cigarete ili da nećete biti u stanju da se nosite 77 . Ubeđeni ste da ćete razbiti glavu. ali sad znate da ne možete da zapalite. On svoj vrh dostiže kad pušite svoju poslednju cigaretu. Ako zbog poboljšanog apetita jedete više za glavnim obrocima i tokom narednih nekoliko dana nabacite neko kilo više. postati nezadovoljni i nikad nećete znati da ste šutnuli duvan. zamena vam ne treba. Ako nađete hrabrosti to da uradite. Ovo je jedna od prilika kad mozak okida instrukciju:'Upali cigaretu'. u tom trenutku vaše tegobe zbog pada nikotina su na najnižem nivou. ostatak je lak. ali izgleda kao da je 6. DA LI DA IZBEGAVAM SITUACIJE U KOJIMA MOGU DA PODLEGNEM ISKUŠENJU? Do sad sam bio vrlo kategoričan u svojim zahtevima. praktični razlozi za moj savet. Te tegobe su glad za otrovom i uskoro će nestati. ali izgleda kao da je jednu. Kako da preživim bez cigarete? 2. Odluka uzrokuje paniku. Svaki pušač mora da odluči sam. Kategoričan sam. Okidač ponovo počinje da radi-fitilj brzo dogoreva i vi palite cigaretu. Uživajte u oslobađanju svog tela od otrova i svog uma od robovanja i zavisnosti. prvo stoga što postoje čvrsti. ne brinite zbog toga. Ponavljam da je strah taj koji čini da pušimo celoga života. sledeću cigaretu popuše mnogo ranije nego da nisu odlučili da prestanu. Samo mi verujte i skočite. Ta panika je samo psihološka. Strah nije uzrokovan tegobama usled pada nivoa nikotina. i drugo. ona vrsta straha koju ljudi imaju kad uče da skaču u vodu.ugojićete se. Druga faza straha je dugoročnost. nažalost ne mogu da budem kategoričan. U stvari. neki pušači koji puše oko kutije dnevno. Ako to uradite. uključujući i navike ishrane. Ne paničite. Ali ono što ne smete je da počnete da grickate između obroka. Ovo je objašnjenje zašto tako veliki broj ljudi inače snažne volje nikad nisu pokušali da prestanu da puše ili mogu da izdrže svega nekoliko sati kad pokušaju. Neka vam to bude oslonac narednih dana. već je reč o psihološkom zavisničkom strahu-ne možete da preživite bez cigarete. Uskraćeni ste-veći stres. zato što su razlozi podržani hiljadama slučajeva. i ovaj strah se sastoji od dve odvojene faze. Lepa istina je da niste. 3. a to je stresna situacija. Ja sa svoje strane mogu da dam nekoliko predloga koji mogu biti od pomoći. Voda je duboka 6 stopa. Ne brinite. Samo ćete premeštati problem umesto da ga rešite. Odskočna daska je visoka jednu stopu. čak i kad ste još uvek navučeni na nikotin. steći ćete sigurnost. kad odluče da prestanu s pušenjem.

to je ovaj momenat lepši. Osećaću se sigurnije kad znamda su mi pri ruci'. kad je lako upaliti cigaretu koja je već na dohvat ruke. ne mogu da ponovo proživim osećanje koje me prožimalo. To je takođe trenutak od kojeg na druge pušače počinjete da gledate sa sažaljenjem. izbegavajte stresne situacije. Ako već morate da se osramotite tako što ćete da izađete da bi kupili cigarete. mada ih pamtim kao srećna vremena. 'Zar nije fantastično da ne moram više da pušim?' U svakom slučaju. Ali ne mogu da prestanem da se radujem što više ne moram da pušim. verujem da je glavni razlog visoke stope neuspeha u ovim slučajevima to što pušač nema osećanje potpune posvećenosti ideji da će prestati da puši. ali ništa mi nije bilo tako divno kao ovaj trenutak uvida. 1. Što ste više pušili. Polovina ljudi koji me kontaktiraju pošto su šutnuli duvan kažu istu 78 . mada neću pušiti. Idite na zabavu. Ako skočite. Zapamtite da su dva suštinski važna momenta za uspeh: Sigurnost. moj predlog je suprotan. i uživajte u činjenici da više ne morate da pušite. to je trenutak kad je ispiranje mozga okončano. Verujem da se to dešava uglavnom zbog nekog lošeg trenutka tokom perioda povlačenja. Pušači koji koriste metod snage volje obično ne dožive ovaj trenutak jer.sa traumom bez cigarete. samo pomislim kako je divno što više nisam upecan na duvan. To je znak da se nešto nije sleglo. Kod svih drugih svetlih trenutaka. Što se tiče društvenih događanja. mada im je drago što su bivši pušači. zašto bi vam uopšte cigareta bila potrebna? Ako vam se i dalje čini da je potrebno da imate cigarete u svojoj blizini. i umesto da sebi govorite kako vam je potrebno da pušite. Ne brinite. veća je verovatnoća da ćete prevazići iskušenje. 'Imaću cigarete uz sebe. To će vam ubrzo dokazati lepu činjenicu da je život mnogo lepši bez cigareta-i samo pomislite koliko će biti bolji kad malo čudovište napusti telo. Cigareta vam nije potrebna čak ni onda kad ste zavisni od nikotina. Nema potrebe da sebi pravite dodatni pritisak. predlažem da još jednom pročitate knjigu. Izbegavanje iskušenja deli se u dve kategorije. Kad sam neraspoložen i potreban mi je polet. i u svakom slučaju tegoba će proći pre nego što dođete do trafike. Smatram da sam u životu bio vrlo srećan i doživeo mnogo divnih trenutaka. otkrićete da je slučaj zapravo suprotan. Ipak. Nalazim da je stopa neuspeha onih koji ovo rade daleko veća nego kod onih koji bace cigare. kroz život nastavljaju da idu verujući da čine žrtvu. zajedno sa svim otrovima. 'Da li da izbegavam stresne situacije ili društvena događanja tokom perioda povlačenja?' Moj savet je da. i traje doživotno. odjednom shvatite da je poslednja nit prekinuta i da možete uživati ostatak života a da vam više nikad ne zatreba cigareta. Izađite iz kuće i odmah uživajte u životu. Nebo izgleda jasnije. TRENUTAK OTKROVENJA Trenutak otkrovenja obično se desi oko 3 nedelje pošto prestanete s pušenjem. 2.

a trenutak se nije desio odmah. Od pisama koje sam primio takože sam svestan da se to često dešava i s knjigom. Ono što se obično desi je da se nađete u jednoj od onih stresnih ili društvenih situacija sa kojima niste ranije uspevali da se izborite bez cigarete. što u vezi knjige. S jedne strane ne volim da dajem ovakve savete. 79 . ne moraš više da kažeš ni jednu reč. i u mnogim slučajevima u mojim ranim konsultantskim seansama. znam da više nikad neću da zapalim'. U grupnim seansama naučio sam da prepoznam kad se to dogodi a da mi svaki pušač pojedinačno ni ne kaže. Oko 5 dana nakon prestanka bivšem pušaču pušenje prestaje da bude glavna preokupacija o kojoj misli. da je to bio fantastičan trenutak u njihovom životu. praćen jednim od onih nesrećnih dana koji mogu da pogode i pušače i nepušače. i koji nema veze s pušenjem već je uzrokovan drugim faktorima u životu. Eto našeg bivšeg pušača. U jednom trenutku sam bio u iskušenju da vam kažem da bi uvid trebalo da se desi odmah. čak i pre nego što bih došao do kraja. U mom slučaju to se desilo pre nego što sam ugasio poslednju ciogaretu. ako pratite sve instrukcije i u potpunosti razumete psihologiju. kao što sam gore izneo. mogu da očekujem pravi polet na kraju ovog perioda. 'Međutim. a umesto toga doživljava depresiju. već nakon nekoliko dana. bivši pušač može provesti ostatak života čekajući da se desi nešto čega nema. trebalo bi da vam se odmah desi. Drugi je što bivši pušač ima tendenciju da misli 'Ako mogu da preživim 5 dana ili 3 nedelje. kako čeka trenutak otkorvenja. Od tog momenta možete da plovite punim jedrima. Pretpostavljam da se to dešava sa većinom pušača koji prestanu kad koriste metod snage volje. Sve mi je jasno. Većina bivših pušača iskusi trenutak uvida u ovom periodu. Ah! Kakvo zadovoljstvo vam sledi! Uz povratne informacije tokom 12 godina. Odjednom shvatite da ne samo da uživate u ovim situacijama ili uspevate da izađete na kraj s njima bez cigarete. što u vezi konsultacija naučio sam da u većini slučajeva momenat otkrovenja nastupa ne nakon 3 nedelje. Tad znate da ste slobodni. Ali da sam to uradio. Prvi je sugerisanje da će morati da pate od 5 dana do 3 nedelje. ali su odraz akumulacije povratnih informacija tokom proteklih godina. Ljudi me često pitaju o važnosti 5 dana i 3 sedmice. Da li su to podaci koje sam tek tako napamet izneo? Ne. To očigledno nisu definitivni datumi. pušač bi rekao nešto kao: 'Alane. tokom rada 1 na 1. Danas na mojim konsultacijama pušačima kažem da je potrebno 5 dana da bi prošla primetnija fizička kriza i oko 3 nedelje da se bude potpuno slobodan. Oni mogu da stvore dve vrste problema. on može imati prijatne dane ili 3 prijatne nedelje. već da vam misao da uzmete cigaretu nije ni pala na pamet.stvar. To može da mu uništi sigurnost. Idealno. Ako ne dam ovakve sugestije. bivši pušač bi izgubio sigurnost i pomislio da se nikad neće desiti.

Tako ćete ubrzo iskusiti trenutak. Pre nego što to uradite. Ako imate sumnji. uzmite kopiju knjige 'Jedini način da trajno prestanete da pušite' u izdanju kuće Penguin ili kontaktirajte najbližu EASYWAY kliniku (detalji su izlistani na kraju). Sledeći put kad ste u iskušenju kažete sebi: 'Nisam se opet upecao. Verujem da se najčešće dešava da nakon otprilike 3 nedelje osetite da ste izgubili želju za pušenjem. Rešenje problema nije u čekanju trenutka otkrovenja već u uvidu da je završeno onog trenutka kad ste ugasili poslednju cigaretu. da pošto ugasite poslednju cigaretu. Ukus je čudan. Možda ste zabrinuti da ste u prošlosti se već više puta obavezali ali da i dalje pušite. Ali ona je dizajnirana da vas zarobi doživotno. duboko udahnite prljavštinu i upitajte se u čemu je zadovoljstvo.Dokazali ste da ste je šutnuli. Kako bi pobegli potrebno je da donesete pozitivnu odluku da se spremate da zapalite poslednju cigaretu. Ovog puta ćete koristiti LAK NAČIN! Sve što je potrebno da uradite je da sledite jednostavna uputstva koja ću vam sad dati: 1. tako da nemate ništa da izgubite a toliko možete da dobijete. Zato napravite pozitivnu odluku sad. Ali prestanite čak i da mislite na neuspeh. Prekinuli ste snabdevanje nikotinom. ili da ćete morati da prođete kroz neku užasnu traumu. Upamtite da nikad niste odlučili da upadnete u nikotinsku zamku. i palite cigaretu. Potrebno vam je da ovo sebi dokažete. Želiš još jednu'. da je period do 3 nedelje onaj u kome najozbilniji pokušaji prestanka pušenja propadaju. bilo da otkrijete da je teško ili lako. Tu poslednju cigaretu ispušite svesno. Da li vam se javlja mračno raspoloženje ili osećanje uzbuđenja jer ćete da postignete nešto divno? 3. Nemajte straha. POSLEDNJA CIGARETA Pošto ste se odlučili o danu prestanka. a i iz fidbeka drugih pušača. tako da nema štete da uzmem još jednu'. Sad glasić kaže: 'Nisi ga šutnuo. Idite i uživajte u životu. Već ste stupili na klizav teren.Ali ste takođe ubacili svež nikotin u telo. Već ste uradili sve što je potrebno. Zavetujte se sebi. Ne palite odmah drugu jer ne želite da se opet upecate. Nijedna sila na svetu ne može vas sprečiti da budete slobodni ukoliko ne žalite ili čekate trenutak otkrovenja. Ako i dalje sumnjate. ponovo pročitajte knjigu. spremni ste da ispušite poslednju cigaretu. jedini razlog zbog kojeg ste pročitali dovde knjigu je taj što biste drage volje da pobegnete iz klopke. najgora stvar koja može da vam se desi je da ne uspete. u startu se suočavajte s njim.Primetio sam iz mojih ranijih pokušaja prestanka korišćenjem snage volje. Upamtite.Prelepa istina je da ne samo da je smešno lako prestati s pušenjem. proverite dve stavke od suštinske važnosti: 1. 2. već da možete i uživati u procesu. Dozvoljavate da prođe siguran period. Da li osećate da ste sigurni u uspeh? 2. Svečano se zavetujte i ozbiljno mislite to na šta se obavezujete. Čim ste ugasili tu cigaretu. nikad više nećete popušiti ni jednu. a nikotin je ono za čim je vaše telo žudelo 3 sedmice. 80 . nikotin počinje da napušta vaše telo.

To je ono što pušači koji koriste snagu volje rade. ili 'Nije mi dozvoljeno da više zapalim'. Možda će vam biti samo poznat osećaj 'Želim cigaretu'. Ako vam dođe to osećanje: 'Želim cigaretu' tokom narednih nekoliko dana. To nije tačno. a to će stvoriti fobiju. pod uslovom da: 1. Nikad ne sumnjate u svoju odluku. Stoga nikad ne sumnjajte u odluku. Ne morate da čekate da prestanete da žudite za cigaretama ili da postanete nepušač. Kako dani budu prolazili. Bilo da su dani loši ili dobri. šta je to što pokušavate da ostvarite kad prestanete s pušenjem? Da nikad više ne pušite? Ne! Mnogi bivši pušači tako rade. Samo mozak čezne za njim. Naprotiv. Ostatak života provode očajnički žaleći za nečim za šta su se nadali očajnički da nikad više neće uzeti. da bi mali monstrum umro. vaš mozak ima jednostavan izbor. učinićete žrtvu. U oba slučaja samo ćete stvoriti fobiju. Ako tako činite. bivši pušači veruju da će malo čudovište tražiti cigarete pošto je poslednja ugašena. izlečili ste se od užasne bolesti i pobegli iz podmuklog zatvora. ne činite to sa osećanjem :'Nikad više ne smem da zapalim. Strogo uzev. Nije ni čudi da su nesrećni. kad prekinete snabdevanje tela nikotinom: VI STE VEĆ SREĆNI NEPUŠAČ!!! I ostaćete srećni nepušač. čekaćete da se desi nešto čega nema. 4. i reći sebi:'URA. i potpuno je u vašoj moći da to postignete. Budite svesni da će tokom narednih dana u vašem stomaku postojati nikotinski saboter. Ne pokušavajte da ne mislite na pušenje ili da čekate da 'trenutak otkrovenja' dođe. 81 . ovo je netačno. Bez obzira na sistem koji koristite. Može ga interpretirati onakvim kakvo zaista jeste –prazno nesigurno osećanje uzrokovano prvom cigaretom i ponavljano svakom sledećom. Nije ni čudo da tako mali broj njih uspe i da i ona nekolicina koja uspe nikad se ne oseća potpuno slobodna. 6. a za tim nema potrebe. i važno je da razumete zašto. 6. ne menjate život samo zato što ste prestali da pušite. Ako to uradite. stavićete sebe u poražavajuću situaciju. Niste odustali ni od čega. Samo sumnja i čekanje otežavaju ostavljanje duvana. 8. Ili možete početi da žudite za cigaretom i patite do kraja života. i da moraju iz tog razloga da koriste snagu volje da bi odoleli tokom ovog perioda. Kad je ugasite. Bićete nesrećni ako žudite za cigaretom a ne možete da je imate. To je ono što vi pokušavate da postignete. Zapamtite.3. Vi to činite onog trenutka kad ugasite poslednju cigaretu. Pošto je potrebno da prođe oko 3 sedmice 5. Razmislite samo trenutak. Ne koristite zamene. 3. JA SAM NEPUŠAČ!' 7. 2. a vaše zdarvlje. oni ne žude za cigarama i ne moraju da vežbaju snagu volje kako ne bi pušili. Koja je prava razlika između pušača i nepušača? Nepušači nemaju potrebu ni želju da puše. već:'Zar nije divno! Slobodan sam! Nisam više nikotinski rob! Nikad više ne moram da trpam te prljave stvari u svoja usta!' 4. ali ostatak života provode sa osećanjem uskraćenosti. Ne čekate da postanete nepušač. niste odustali od života. Zar to ne bi bilo neverovatno glupo da uradite? Da kažete 'Nikad više ne želim da pušim' a onda provedete ostatak života govoreći:'Baš bi mi prijala cigareta'. 5. Telo ne traži nikotin. Vidite pušače onakvim kakvi zaista jesu i žalite ih umesto da im zavidite. Povremeno o malom nikotinskom monstrumu govorim kao o blagoj fizičkoj potrebi za nikotinom. znate da je ispravna. Ako počnete da sumnjate u nju. Bićete još nesrećniji ako uzmete jednu.

neka vam životno pravilo bude da nikad više nećete pušiti iz bilo kog razloga. uspesi će vam izgledati veći a neuspesi manji nego kad ste bili pušač. Frustraciju uzrokuju uglavnom dve glavne kategorije pušača. eksperti odbacivali. DVANAEST GODINA FIDBEKA Od prve publikacije ove knjige do sad imam 12 godina fidbeka. 7. Moj metod su tzv. Zapamtite. Takođe je bilo i ozbiljnih frustracija. Sad pušači doleću iz celog sveta da bi prisustvovali mojim konsultacijama. U početku je bila borba. Svaki put kad čujem da je pušač pobegao iz ropstva dobijam osećanje ogromnog zadovoljstva. čak i kad to nema nikakve veze sa mnom. i više je članova iz medicinske profesije nego iz bilo koje druge. a glasić iz pozadine uma će reći: 'Želiš još jednu'. kad bih mogao da im pomognem da prestanu. a ukus će biti grozan. JA SAM NEPUŠAČ!!! POSLEDNJE UPOZORENJE Nijedan pušač ne bi ponovo počinjao kad bi imao šansu da se vrati u vreme pre nego što se upecao sa znanjem koje sad ima. prva cigareta neće učiniti ništa za vas. koji. naglašavam nije protiv pušača. bilo do kraja života. a cigarete ubiju stotine hiljada ljudi više nego heroin.fizičko i mentalno se budu poboljšavalo. Ono što će učiniti je da će staviti nikotin u vaše telo. uznemiren sam 82 . Britaniji smatra kao najefektnija pomoć u odvikavanju od pušenja. Ali da vas upozorim: pušači koji lako prestanu lako mogu ponovo da počnu da puše. samo da bi opet upali u klopku. bilo tokom narednih dana. što od konsultacija. Nisam dobrotvor. Knjiga se već sad u V. Mnogi pušači koji mi dolaze na konsultacije su uvereni da nikad ne bi ni pomislili na pušenje ponovo. NEMOJTE UPASTI U OVU ZAMKU Bez obzira kako dugo niste pušili ili koliko ste sigurni da se nikad više nećete upecati. već protiv nikotinske zamke-vodim iz čisto sebičnog razloga uživanja u tome. a opet hiljade pušača uspešno šutne naviku i tokom mnogih godina živi savršeno srećnim životom. Prvo. Oduprite se milionima funti koje duvanska industrija troši na promociju i zapamtite da promovišu drogu i otrov koji je ubica broj 1 u svetu. što od same knjige. Nećete imati tegobe da ublažavate. a svoju reputaciju brzo prenosi po celom svetu. Verujem da će vam ova knjiga pomoći da relativno lako prestanete s pušenjem. Takođe možete da zamislite neopisivo zadovoljstvo koje imam od hiljade pisama zahvalnosti koje dobijam godinama. Tad imate izbor da jedno vreme budete nezadovoljni ili da ponovo pokrenete ceo prljavi lanac. Ne biste bili u iskušenju da probate heroin. pomislite: SUPER. Kad god pomislite na pušenje. uprkos upozorenju u prethodnom poglavlju. Moj rat.

a onda 6 meseci kasnije. nikad više neću pušiti'. Da ironija bude veća. i nije svestan bede u koju srlja. definitivno nikad više neću zapaliti'. On sad ima 22 godine i purnja kao dimnjak. otkrio da je lako prestati. Za godinu dana usledio je nov telefonski poziv. oni nalaze da je tako lako ostaviti da izgube strah od pušenja. Pušači veruju da takvi ljudi ponovo počinju zato što su još uvek upecani ili zato što im nedostaje cigareta. Oni misle:'Mogu povremeno da uzmem cigaretu. 'Alene. On je bar izbegavao zamku 22 godine. Ovaj pomenuti čovek mi je rekao: 'Ne brini. Rekao sam: 'Sećaš li se prvog telefonskog poziva?' Toliko ti je bilo mrsko pušenje. Bio je vrlo uznemiren. rođendana ne zapali. a opet se upecaju i otkriju da sledeći put ne mogu da uspeju. 'Sećam se. To je kao da ste našli nekog u blatu do guše i samo što nije preplavljen. Pušači koji nalaze da je lako prestati i ponovo počnu predstavljaju poseban problem. ali kako ćeš se osećati za 6 meseci?' Rekao je: 'Alene. Platio sam. Rekao je: «Platiću vam 1000 funti ako možete da mi pomognete da prestanem da pušim na samo sedam dana. Poslao mi je vrlo lepo pismo zahvalnosti. rekao je: 'Možete li da verujete? Ponudio sam svom sinu da mu platim 1000 funti ako do svog 21. Ti si znao dobro. i izdržao samo godinu dana'. MOLIM VAS. kad je ovaj čovek kasnije prisustvovao seansama. lako ću ponovo prestati. On vam je zahvalan. NEMOJTE PRAVITI ISTU GREŠKU. Čak i ako se ponovo upecam. za Uskrs sam zapalio cigaretu. Čovek me je nazvao telefonom pre nekoliko godina. samo ako uspem da preživim sedmicu. ponovo zaroni pravo u blato. da si bio spreman da mi platiš 1000 funti samo da prestaneš da pušiš 7 dana'. U stvari.»Rekao sam mu da je moja nadoknada fiksna i da je to sve što je potrebno da plati. Ako ponovno čitanje ove knjige ne pomogne. Ako uspem da prestanem. Rekao sam: 'Znam da ti sad tako izgleda. Ja sam budala'. plakao je. Međutim. Znam da ću uspeti. Pomognete mu da se izvuče. Alene. Praktično poslednja stvar koju kažem bivšim pušačima koji napuštaju moju seansu je:'Zapamtite.' Rekoh mu:'Ne vidim kako možeš da ga nazivaš glupim. Ovo se odnosi ne samo na čitaoce knjige već i na konsultante. na sopstveno iznenađenje. pročitajte ONLYWAY ili kontaktirajte najbližu EASYWAY kliniku. kad se oslobodite. MOLIM VAS. nikad više ne smete popušiti ni jedni cigaretu'.brojem pušača koji nalaze da je lako prestati. u stvari. Video sam da upozorenje nije zaista registrovao. Zar nisam bio glup?' 'Sećaš li se da si mi obećao da nikad više nećeš pušiti?' 'Znam. Prisustvovao je grupnoj seansi i. i sad ponovo pušim 40 dnevno'.' 83 . Ne mogu da verujem da može da bude tako glup.

Niko se nije dobro isplakao a da se posle nije osećao bolje. Mi smo stvoreni da pokazujemo osećanja. već garantovano niste uspeli. U svakom slučaju.'SUPER.Instrukcije nisu praćene. i u tom slučaju niste ništa gori nego što ste sad. a ne da pokušavamo da ih zatvorimo u sebi. Shvatite svoju borbu kao boks meč u kojem ne možete da izgubite. 3. Ako vam se plače. Uživajte u svojoj neizbežnoj pobedi. Mi Britanci se učimo da gornju usnu držimo ukočeno. Zatim objasne kako su ignorisali. Druga kategorija pušača koja mi uzrokuje frustracije su oni koji se jednostavno plaše da pokušaju da prestanu ili. smatraju to velikom borbom. ne jednu. ali je nemoguće kontrolisati zavisnost. ali ne pokušati je čista glupost. Najgora stvar koja vam se može desiti je 2. Svakog trenutka koji prođe taj mali monstrum u vama umire. Ali nemoguće je reći kad ćete prestati da patite od neznatnih fizičkih senzacija 84 . i oni vas čine kolebljivim. Plakanje je prirodan način oslobađanja od tenzije. da ne pokažemo osećanja. Vidite ih kako pokušavaju da se suzdrže da zasuze. 4. Izgleda da su glavne teškoće sledeće: 1. već gotovo sve instrukcije. Jedna od esencijalnih stvari da biste postali ne pušač je da ne pušite. Strah od neuspeha. 6. Najveća dobit je u oslobađanju od straha. 3. Ako ste sa drugim ljudima. 4. Neverovatno. Ako ne učinite pokušaj. Da li stvarno verujete da su pušači spremni da im se uklone ruke i noge za zadovoljstvo koje dobijaju pušenjem? Ako otkrijete da paničite. (Za pojašnjavanje ću priložiti ček-listu na kraju poglavlja). Samo pomislite: kakva užasna stvar bi vam se mogla desiti kad više ne biste zapalili ni jednu cigaretu? Apsolutno nikakva.' Naravno da ne možete. 2. to postaje teže. Niko ne može da zaustavi vreme.Lako je prestati s pušenjem. Jedna od groznih stvari koje činimo malim dečacima je što ih učimo da ne plaču. ili pobesnite. Ako mislite. 5. Nerazumevanje instrukcija. stvorićete fobiju i biti nesrećni. bićete nesrećni. što više pokušavate. Ja mislim na pušenje 90 % mog života. da ne uspete. Nema sramote u neuspehu. Šutnite kartonsku kutiju ili ormar. panika je uzrokovana cigaretama i uskoro će nestati. Ono što mislite je važno. kad to urade. Užasne stvari će vam se desiti ako zapalite.Bojim se da ovo jednostavno ne funkcioniše na taj način. Izgleda da su glavni problemi ovi: a) 'Ne mogu da prestanem da mislim na pušenje. Sagledajte na ovaj način-krijete se ni od čega. ali samo pogledajte kako im vilica podrhtava. idite od njih. SLOBODAN SAM!' bićete srećni. Samo pomislite kako bi bilo divno uspeti. Pobegnite u garažu ili praznu kancelariju ili bilo gde. Ako mislite 'Prijala bi mi cigareta'. b) c) 'Kad će taj mali fizički monstrum umreti?' Nikotin napušta vaše telo vrlo brzo. pomoći će vam duboko disanje. nemojte se stideti toga. Vrisnite ili viknite. To je kao da pokušavate da zaspite tokom noći. ili 'Kad ću biti slobodan?'. Ne brinite zbog toga. i ako to pokušate. neki pušači mi kažu. 'Vaš metod jednostavno nije delovao u mom slučaju'.Strah od panike i depresije.

supermarketu ili biblioteci. pošto nisam potpuno razumeo prirodu zmake u to vreme. Zapamtite. kad trpe uobičajenu glad ili stres. Čak i dok vas vilica još uvek boli. Ti si nepušač. obroci i društvena događanja su fantastični. Čak i dok vaše telo i dalje traži nikotin. Kad odete od zubara posle finalnog tretmana. Svako od njih bi voleo da bude u vašem položaju.' Mislio sam. Život je fantastičan. Sve što cigareta radi je da uvećava nivo toga. njihov mozak još uvek govori:'To znači da želiš cigaretu'. Nije vas uznemiravalo kad ste bili pušač. Vaše telo će trpeti gotovo neprimetne tegobe zbog povlačenja nikotina. vi ste puni poleta. Idite na društvena okupljanja. To su tegobe koje ste imali celog svog pušačkog života. Prestanak pušenja je divna tema za razgovor. ni druženja. On tad reče: 'Šta misliš da radiš? Da preživljavaš do kraja života? Šta čekaš? Uspeo si. ali suština je ostala pribeležena. Kako možete da tvrdite 'Želim da budem nepušač'. Važna stvar je od početka biti srećni nepušač. to je jednostavno ovako: narednih nekoliko dana predstoji vam blaga trauma u životu. Pitao me:'Kako ti ide?' Rekoh: 'Preživeo sam 3 nedelje'. i zato prestanite da se kažnjavate. da li čekate da vilica prestane da vas boli? Naravno da ne čekate. ona je tako blaga da mi čak ne znamo ni da je prisutna.' f) g) 'Povukao sam se iz života'. Zašto? Sve što treba da uradite je da prestanete da se gušite. svaki put dok ste spavali. i ako sad ne prestanete. Sreo sam starog prijatelja i bivšeg pušača. pogotovo kad pušači vide da ste srećni i zadovoljni. Vi već znate šta želite da budete. Ne morate da prestanete da živite. Oni će zavideti vama.usled povlačenja nikotina. To je razlog zbog kojeg pušači koji koriste snagu volje nikad nisu sigurni da li su je šutnuli. Čak i kad telo prestane da pati zbog povlačenja nikotina. Postajete nepušač kad ugasite poslednju cigaretu. Ako ga čekate. Nastavljate sa životom. Važna stvar je da ćete uživati u životu od početka. Šta čekam?' Nažalost. neraspoloženju ili stresu. brzo sam se vratio u nju. ni pića. Vidite. Suština je u tome da ne morate da čekate da potreba za nikotinom nestane. one ih upropašćavaju. Sad. Mi to znamo samo kao osećanje 'Želim cigaretu'. a onda da kažete 'Želim cigaretu'? Ovo je kontradikcija. ili bili u crkvi. Onda ste vrlo glupi. imajte na umu: neće vam biti gore nego do sad. oni su. od ove vrste neprijatnosti patićete do kraja života. onda kažete 'Želim da budem pušač'. d) Čekanje trenutka otkrovenja. Misliće da ste neverovatni. Uživajte u tome da budete glavna zvezda i u centru pažnje. To prazno. čak i ako se tamo nalazi 20 pušača. Nema razloga da im zavidite. samo uzrokujete novu fobiju. preživeo si tri nedelje?' Rekao sam:'Izdržao sam 3 nedelje bez cigarete'. Cigarete ne čine obroke. 'Apsolutno je u pravu. e) 'I dalje žudim za cigaretom'. nesigurno osećanje identično je normalnoj gladi. On me upita:'Kako misliš. niste vi uskraćeni. Jednom sam prestao da pušim 3 nedelje korišćenjem snage volje. h) 85 . Nepušači ne žele da puše cigarete. Ako kažete 'Želim cigaretu'.

Kad ste doneli odluku za koju znate da je ispravna. žvakati. Kao milioni drugih bivših pušača koji su nekad mislili da ne mogu da se oslobode. Kad bi bilo kad u svom životu trebalo da izmerite razloge za i protiv pušenja. 2. 1. sisati ili u bilo kom drugom vidu koristiti bilo šta što sadrži nikotin. Pronađite koje. Ostatak knjige je osmišljen da shvatite da nema alternative. Raščistite ovo u umu: ni od čega ne odustajete. već i ono što bi svaki pušač na planeti voleo da uradi. kaže sebi: 'SUPER. ubrzo ćete iskusiti trenutak otkrovenja. kao da udarate glavom o zid da bi vam bilo prijatno kad prestanete. i držite se ovog zaveta. Ali kad god mislite o tome-bilo da je to danas. 4. Ne pokušavajte da ne mislite o pušenju ili da brinete jer mislite stalno o tome. hiljadu puta ponovo bio: 'Prestani to da radiš. ČEK-LISTA Ako sledite ove jednostavne instrukcije. Ti si budala'. To je zato što niste pratili moje instrukcije. 5. Otkrićete da će taj trenutak ubrzo doći.Ništa to ne može da izmeni. NE koristite zamenu u bilo kom obliku. Vi ne samo da radite ono što biste želeli. Pod tim ne mislim samo da će vam biti bolje kao nepušaču (to ste znali celoga života). ne možete da ne uspete. Ali: 7. SLOBODAN SAM!' Ako je to vaš cilj. zašto čekati? Počnite sa ovim stavom i nemojte ga gubiti. 86 . i uvek će biti. zaključak bi uvek. NE izbegavajte društvo drugih pušača. NE čekajte da taj trenutak dođe. niti mislim da iako nema nikakvog racionalnog razloga da pušite morate imati neki vid zadovoljstva ili poštapalice inače to ne biste radili. Obavežite se sebi da nikad. 'SUPER. Neki ljudi shvate ono što kažem i veruju svemu ali i dalje počinju sa mračnim osećanjem kao da će se nešto užasno desiti. Uvek je tako bilo. Sa bilo kojim metodom prestanka ono što bivši pušač pokušava da postigne je određen umni stav. JA SAM NEPUŠAČ!' 6. NE držite svoje cigarete. sutra ili do kraja životapomislite. vi ste se oslobodili. ne mučite sebe sumnjanjem u nju. Ako sledite ove instrukcije gore navedene.i) 'Nezadovoljan sam i razdražljiv'. NE menjajte svoj životni stil na bilo koji način samo zato što ste prestali da pušite. 3. Vi ste samo jedan od miliona koji su upali u suptilnu zamku.To je samo iluzija. apsolutno nikad nećete pušiti. Uživajte u uspesima i izađite na kraj s padovima. Ne postoji nešto kao potvrđeni pušač. Ono što mislim je da nema autentičnog ni uživanja ni poštapalice u pušenju. tako da svaki put kad pomisli na pušenje. Samo nastavite sa svojim životom.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful