OSTAVITE PUŠENJE UVOD «IZLEČIĆU SVET OD PUŠENJA» , govorio sam svojoj ženi. Ona je mislila da sam poludeo.

Razumljivo, uzimajući u obzir da me je više puta gledala kako neuspešno pokušavam da ostavim pušenje. Najsvežiji primer bio je prethodni šestomesečni prekid. Šest meseci čistilišta pre nego što sam opet zapalio. Ne stidim se da priznam da sam plakao ko malo dete. Plakao sam jer sam znao da sam osudjen da budem pušač doživotno. Toliko sam napora uložio u ovaj pokušaj i propatio toliko muka da sam znao da više neću moći da prodjem istu torturu. Nisam nasilan čovek, ali ukoliko bi mi neki nepušač, dovoljno glup da kaže tako nešto, popovao da svako može da ostavi pušenje trajno i odmah, ne bih odgovarao za svoje postupke. Ipak, siguran sam da bi mi svaka porota koja bi bila sastavljena isključivo od pušača, dala oslobadjajuću presudu. Možda i vi smatrate nemogućim da bilo koji pušač može lako da se odvikne. Ako je tako, preklinjem vas da ovu knjigu ne bacite u djubre. Molim vas, verujte. Uveravam vas da možete otkriti da je lako ostaviti pušenje. I tako, nakon samo dve godine pošto sam ugasio cigaretu za koju sam znao da mi je poslednja, govorio sam svojoj ženi ne samo da sam već nepušač, već i da ću izlečiti ostatak sveta. Moram da priznam da me skepticizam drugih pomalo nervirao, ali nije umanjio moje oduševljenje. Pretpostavljam da je moje oduševljenje zbog toga što sam nepušač, pomalo iskrivilo pogled. Sada razumem zašto su Džojs i moji prijatelji mislili da sam zreo za ludaru. Kad pogledam unazad, izgleda kao da je ceo moj život bio priprema za rešavanje problema pušenja. Čak su i one silne omrznute godine učenja i praktikovanja računovodstva nezamenljive u pogledu otkrića misterije pušačke zamke. Kažu da ne možeš sve ljude zavarati sve vreme, ali ja verujem da su duvanske kompanije upravo u tome uspele. Takodje verujem da sam prvi koji zaista razume pušačku zamku. Ukoliko vam delujem arogantno, dozvolite da dodam da se to nije desilo zahvaljujući meni, već mojim životnim okolnostima. Taj veličanstveni dan bio je 15. juli 1983. Nisam pobegao iz Alkatraza, ali verujem da sam osećao isto olakšanje i oduševljenje kao da jesam, tada kada sam ugasio poslednju cigaretu. Shvatio sam da sam otkrio ono što svaki pušač traži: lak način da prestanem da pušim. Nakon testiranja metoda na prijateljima i rodjacima pušačima, ostavio sam računovodstvo i postao konsultant, pomažući drugim pušačima da se oslobode. Prvo izdanje knjige napisao sam 1985. Jedan od mojih neuspeha, čovek opisan u 25. poglavlju, bio mi je inspiracija. Posetio me dvaput, i obojica smo bili oba puta ganuti do suza. Bio je toliko uznemiren da nisam mogao da ga opustim dovoljno da upije ono što govorim. Nadao sam se da će u pogodno vreme to pročitati ukoliko zapišem, onoliko puta koliko bude želeo, i da će mu to pomoći da shvati poruku.

1

Nisam sumnjao da LAK NAČIN deluje uspešno na druge pušače kao što deluje na mene. Ipak, sa oprezom sam prišao razmatranju ideje da metod sastavim u vidu knjige. Izvršio sam sopstveno istraživanje tržišta. Komentari nisu bili ohrabrujući: «Kako mi knjiga može pomoći da prestanem? Za to je potrebna snaga volje!» «Kako sa knjigom može da se izbegne apstinencijska patnja?» Uz ove pesimistične komentare, i ja sam imao svoje sumnje. Često sam na klinici imao prilike da vidim klijente koji su pogrešno shvatali nešto važno na šta sam ukazivao. Tada sam mogao da ispravim situaciju. Ali, može li knjiga to da učini? Sećam se dobro kada sam učio za računovodju one frustracije koja se iskusi kada se neki delovi ne razumeju, ili kada se sa nečim nisam slagao, a knjiga nije mogla da mi da odgovor. Takodje sam bio svestan činjenice da u ovo vreme TV-a i videa, mnogi ljudi nisu naviknuti na čitanje. U dodatku ovim faktorima, imao sam sumnju koja je prevazilazila sve ostale. Nisam bio pisac i bio sam vrlo svestan svojih ograničenja u tom pogledu. Bio sam siguran da mogu sesti preko puta pušača i uveriti ga koliko su društveni doživljaji prijatniji, koliko će se bolje skoncentrisati i izaći na kraj sa stresom kao nepušač, i koliko sam proces može biti prijatan i lak. Ali, da li bih mogao da prenesem tu lakoću u knjigu? Čak sam sumnjao imam li prava da stavim LAK NAČIN u knjigu i treba li da angažujem pisca. Nisam nimalo bio siguran u uspeh. Srećom, bogovi su bili milostivi. Primio sam hiljade pisama zahvalnosti, sa komplimentima kao što su: «Najbolja knjiga ikad napisana» »Vi ste moj guru» «Vi ste genije» «Treba da budete premijer» «Treba da Vas proglase za sveca» Nadam se da mi komplimenti nisu udarili u glavu. Potpuno sam svestan da komplimenti nisu dati zbog mojih spisateljeskih sposobnosti, već uprkos njima. Dati su jer bez obzira da li idete na kliniku ili čitate knjigu LAK NAČIN deluje. Ne samo da sada imamo svetsku mrežu klinika, već je i knjiga prevedena na preko 20 jezika i trenutno je hit broj jedan u Nemačkoj. Posle otprilike godinu dana vodjenja klinika za odvikavanje od pušenja, mislio sam da sam naučio sve što treba da znam o pomaganju pušačima da prestanu. Začudjujuće je to da i posle 14 godina od otkrivanja metoda, svaki dan saznam nešto novo.Ovo me je zabrinulo kada sam nakon 6 godina od objavljivanja ponovo pregledao prvo izdanje. Plašio sam se da će praktično sve napisano biti izmenjeno ili izbačeno. Strah je bio bezrazložan. Osnovni principi «LAKOG NAČINA» su čvrsti kao i onda kada sam otkrio metod. Lepa istina je: PRESTATI JE LAKO! To je činjenica. Moja jedina teškoća je da svakog pušača uverim u tu činjenicu. Sve kasnije saznanje koje sam akumulirao tokom 14 godina mi je pomoglo da omogućim svakom pušaču da vidi svetlo. Na klinici pokušavamo da dostignemo savršenstvo. Svaki

2

neuspeh duboko nas pogadja jer znamo da svaki pušač može lako da prestane. Kada pušači ne uspeju, imaju tendenciju da to smatraju svojim neuspehom. Mi to smatramo našim neuspehom, jer nismo uspeli da uverimo pušača kako je lako i prijatno osloboditi se duvana. Prvo izdanje posvetio sam pušačima koje nisam uspeo da izlečim. ta stopa neuspeha zasnovana je na povraćaju novca koji garantujemo na klinikama. Taj procenat je 5%. Znači, procenat uspešnosti je 95%. Možete mi zameriti da, ukoliko iskreno verujem da mogu da izlečim svet, očekivani procenat uspešnosti bi trebalo da bude 100%. Ne, nikad nisam očekivao postignuće od 100%. Nekada je najpopularniji način nikotinske zavisnosti bio uzimanje duvana ušmrkivanjem, dok taj način nije postao anti-socijalan i zamro. Ipak, još uvek postoje čudaci koji ga na taj način uzimaju, i uvek će ih biti. Začudo, Parlament je jedan od poslednjih bastiona ovakvog načina , ali kad malo bolje razmislite, to i ne treba toliko da čudi, uzimajući u obzir da su, generalno gledano, političari 100 godina iza svog vremena. Znači, uvek će biti nekoliko čudaka koji će nastaviti da puše. Sigurno nisam očekivao da izlečim svakog pušača lično. Ono što sam mislio da će se desiti kada objasnim misterije pušačke zamke i razotkrijem iluzije kao što su: *Pušači uživaju u pušenju *Pušači biraju da puše *Pušenje razbija stres i dosadu *Pušenje pomaže relaksaciji i koncentraciji *Pušenje je navika *Potrebna je moć volje da se prestane *Jednom pušač, uvek pušač *Ukoliko govorite pušačima da ih duvan ubija, to im pomaže da ga ostave *Zamene, posebno nikotinske zamene, pomažu pušačima da prestanu, i posebno kada sam razotkrio poslednju iluziju da je teško ostaviti pušenje i da ne morate prolaziti kroz prelazni period mučenja, naivno sam verovao da će i ostatak sveta videti svetlost i usvojiti moj metod. Mislio sam da će mi najveći neprijatelj biti duvanska industrija. Začudo, najveći kamen spoticanja bile su upravo institucije za koje sam verovao da će mi biti najveći saveznici: vlada, mediji, organizacije kao ASH, QUIT i zvanična medicina. Verovatno ste videli film «Sestra Keni». Ukoliko niste, to je bio film o dečjoj paralizi ili poliu. Živo se sećam da su mi te reči ulivale strah kao i reč rak danas. Efekat polia nije samo bio paraliza ruku i nogu već i izobličavanje udova. Zvanična medicina bi stavljala udove u gvoždje kako bi sprečila iskrivljenje. Rezultat je bila doživotna paraliza. Sestra Keni je verovala da je gvožde sprečavalo oporavak i 1000 puta dokazala da mišići mogu da se povrate, i da dete može da prohoda. Medjutima, sestra Keni nije bila doktor, bila je samo sestra. Nije bilo važno što je sestra Keni našla rešenje i što je dokazala da je rešenje efikasno. Deca koje je sestra Keni lečila zanla su da je ona bila u pravu, to su znali i

3

njihovi roditelji, ali je zvanična medicina odbijala da usvoji njene metode, i čak je sprečila u njihovom sprovodjenju. Sestri Keni je trebalo 20 godina da medicinska profesija prihvati očigledno. Prvi put sam video film pre otkrivanja LAKOG NAČINA.Film je bio vrlo zanimljiv, i bez sumnje u njemu je bilo nešto istine. Ipak, bilo je jasno da je Holivud koristio veliku količinu poetske slobode. Sestra Keni nije mogla naći nešto što medicina nije uspela. Sigurno nisu lekari specijalisti bili takvi dinosaurusi kako su prikazani? Kako je moguće da im je trebalo 20 godina da prihvate činjenice koje su im bile pred nosom? Kažu da je istina čudnija od fikcije. Izvinjavam se što sam optužio stvaraoce «Sestre Keni» za poetsku slobodu. Čak i uovo doba moderne komunikacije, nakon 14 godina, uz sav pristup modernim komunikacijama, nisam uspeo da raširim vest. O, dokazao sam svoje gledište, jedini razlog što ovo čitate je što vam je knjigu preporučio neki bivši pušač. Upamtite, ja nemam masivnu finansijsku moć kao BMA, ASH ili QUIT. Kao sestra Keni, ja sam jedan čovek. Kao i ona, poznat sam samo zato što moj sistem funkcioniše. Već me smatraju za gurua br. 1 u pomaganju pušačima da ostave duvan. Kao sestra Keni, ja sam dokazao svoje. Ali, kakva korist ako ostatak sveta usvaja procedure u direktnoj suprotnosti onom što bi trebalo da se radi? Poslednja rečenica u ovoj knjizi ista je kao u originalnom rukopisu: Postoji vetar promene u društvu. Grudva je počela da se kotrlja i ja se nadam da će ova knjiga pomoći da grudva postane lavina. Iz mojih primedbi koje sam izneo, možete zaključiti da ne poštujem medicinsku profesiju. Ništa nije dalje od istine. Jedan moj sin je doktor, i ne znam boljeg u profesiji. I zaista, dobijamo više preporuka za našu kliniku od lekara, nego iz bilo kog drugog izvora, i iznenadjujuće, više imamo klijenata medicinara, nego pripadnika bilo koje druge profesije. U ranim danima, lekari su me uglavnom smatrali za nešto izmedju šarlatana i ludaka. U avgustu 1997., imao sam veliku čast da održim predavanje na 10 svetskoj konferenciji «Duvan ili zdravlje». Mislim da sam prvi ko nije iz sveta medicine dobio tu čast da održim predavanje. Sam poziv je mera napretka koji sam napravio. Medjutim, mogao sam isto tako da održim predavanje zidu. Kako nikotinske žvake i flasteri nisu uspeli da reše problem, pušači su izgleda prihvatili da ne bivaš izlečen od zavisnosti od jedne droge prepisivanjem iste droge. To je kao da kažeš heroinskom zavisniku: Nemoj da duvaš heroin, udisanje je opasno, ubrizgaj ga u venu. (Nemojte ovo da probate sa nikotinom, usmrtiće vas istog trenutka).Pošto medicina i mediji nemaju pojma kako da pomognu pušačima da ostave duvan, govore im ono što već znaju: pušenje je nezdravo, prljavo i odvratno, antisocijalno i skupo. Pravi problem je ukloniti razloge zbog kojih neko puši. Za vreme nacionalnih Dana borbe protiv pušenja medicinski eksperti kažu nešto u stili: «Ovo je dan kad svaki pušač pokušava da prestane sa pušenjem!» Svaki pušač zna da je to dan kad najveći broj njih puši dvaput više i dvaput glasnije nego obično, jer pušači ne vole da im se govori šta da rade, pogotovo kad im to govore ljudi koji ih smatraju čistim idiotima i ne mogu da razumeju zašto neko puši.

4

Zahvalan sam hiljadama bivših pušača koji su posetili moje klinike. Mogli su isto tako da utroše pare u pokušaju da ih uvere da motori mogu da ubiju. Iskreno verujem da je grudva postala veličine fudbalske lopte. Rekao je da bi lekari mogli biti podvrgnuti zakonskom gonjenju zbog nemara ukoliko ne bi savetovali pacijentima najbolji način da ostave pušenje. svaki mlad čovek ima priliku da gleda uništavanje koje duvan proizvodi u sopstvenoj porodici. način je izlečio 95%. izlečilo 10% pacijenata. Uprkos tome mladi se danas pecaju više nego ikad ranije. Ako ne radi. vlada je upravo potrošila 2. Dok pišem. on je bio veliki pobornik terapije nikotinskim zamenama (nikotinske žvake.. 5 . VEĆ KAO JEDINI METOD KOJI JE RAZUMNO KORISTITI! Ne očekujem da mi u ovoj fazi verujete. možete da mi uzvratite. njihov stav je: «Probajte ovaj metod. čujete radio emisiju ili pročitate članak koji propagira neki drugi metod.) Jako se trudim da ne budem zlopamtilo. Ukoliko po završetku knjige osećate da mi dugujete zahvalnost. Da je vlada imala zdravog razuma. Ne samo tako što ćete LAK NAČIN preporučiti prijateljima. Njima ne trebaju pušački horori na TV-u. metodu bude dostupno 14 godina. razumećete.5 miliona funti meni. ali se nadam da će on biti prva žrtva ove sugestije.. Zar ne shvataju da mladi znaju da ih jedna cigareta neće ubiti i da mladi ne očekuju da se upecaju? Veza izmedju pušenja i raka pluća ustanovljena je pre 40 godina.a kategorički je tvrdila da će njena kampanja sprečiti mlade da se navuku na duvan. probajte drugi». flasteri. Ipak. Da li možete da zamislite kad bi postojalo 10 različitih načina tretiranja slepog creva? Devet od njih je npr. Da ironija bude veća. Jedan od lekara je na konferenciji istakao vrlo važnu činjenicu koja mi do tada nije pala na pamet. Čak i oni malobrojni koji nisu uspeli kažu: «Još nisam uspeo. grudva neće postati lavina sve dok medicina i mediji ne prestanu da preporučuju metode koje otežavaju i prihvate LAK NAČIN ne samo kao jedan metod. umreću kao srećan čovek. rodjacima i svakome ko bi ih slušao. Mogao bih da finansiram kampanju koja bi garantovala kraj nikotinskoj zavisnosti u roku od narednih nekoliko godina. dala bi tih 2. što znači da su ubili 9o%. Ovo će započeti lavinu. Pušači imaju običaj da ionako izbegavaju ove programe. Ja sam posmatrao mog oca i sestru dok ih je duvan uništavao. a ukoliko doživim da to i vidim.5 miliona funti na šok kampanju na TV-u kako bi ubedila mlade da se ne upecaju. i molim se da tako nastave. čitali moje knjige gledali moje kasete i preporučivali LAK NAČIN svojim prijateljima. Ali posle 14 godina to je ipak samo kap u moru. već i tako što ćete kad god vidite TV program. Pojavio sam se na nacionalnoj TV sa lekarkom iz Asha koja nikad u životu nije zapalila cigaru i nikad nije izlečila nijednog pušača. ali dok završite knjigu. a da većina medicinara i dalje preporučuje ostalih 9. Zamislite da to saznanje o 10. a 10. pisati ovim medijima ili ih nazvati i pitati ih zašto ne preporučuju LAK NAČIN. ali je vaš metod najbolji od svih koje sam probao». Praktično.Upravo stoga što ne razumeju pušače ili ne znaju kako da olakšaju pušačima da prestanu sa pušenjem. To me nije sprečilo da upadnem u zamku.

još uvek sam putovao u odeljcima za pušače u vozu. To me uznemiravalo.Ovo treće izdanje LAKOG NAČINA je tu da vam pokaže kako je lako i ugodno ostaviti pušenje. Nisam čak toliko ni uživao u pušenju. Ako se pogrešna poruka komunicira. Imao sam kontrolu nad svim aspektima života ali je cigareta kontrolisala mene. i uvek sam bio nesrećan kad sam pokušavao da prestanem. Hipnoterapija je vid komunikacije. Jednom sam prestao 6 meseci. Moram da priznam da sam bio potpuno skeptičan. Ali to je bilo uprkos njemu. Sa većinom pušača. a ne zbog njega. Proveo sam 33 godine života kao potvrdjeni pušač. Poslednjih godina pušio sam 100 na dan po lošem danu. Mogao sam da osetim stalno pulsiranje u veni koja ide vertikalno do centra čela. rado sam želeo da prestanem ). Postigao sam neke izuzetne stvari u životu. Sad. ništa loše se ne dogadja. dopustite da nešto razjasnim. pre nego što odjurite do hipnoterapeuta. nećete prestati sa pušenjem. moje kvalifikacije mnogo više odgovaraju. Dostigao sam fazu kada sam čak odustao od pokušaja prekida. To mi je davalo snagu i pouzdanje. na pragu ste da postignete ono što bi svaki pušač rado da postigne: DA BUDE SLOBODAN! NAJGORI NIKOTINSKI ZAVISNIK KOJEG ĆU UPOZNATI Možda bi trebalo da počnem opisivanjem svojih kompetencija za pisanje ove knjige. naprotiv. već sam i uživao u procesu čak i u periodu povlačenja nikotina iz organizma. jer nikad nisam bio u stanju da vizualizujem prijatan život bez cigarete. naprotiv. Ne. Hipnoterapeut je pokušao da me natera da podignem ruku i uradim razne druge stvari. ali ja od te iluzije nikad nisam patio. Tokom života napravio sam tuce pokušaja prekida. mislio sam da niko ne može sa mnom da se šali da mi pušenje ne treba. Neko vreme u svom životu većina pušača pati od iluzije da uživaju u ponekoj cigareti. To je snaga sugestije i velika moć koja se može upotrebiti i u dobre i u 6 . Oslobodio sam se pre 14 godina i još uvek ne mogu da se nauživam radosti zbog slobode. Nesklon sam kritikovanju čoveka koga sam konsultovao jer bih do sad bio mrtav da ga nisam video. Cela seansa bila je traćenje vremena. Dostigao sam fazu kada sam znao da me ubija. kad je o zdravlju reč. Imao sam stalnu glavobolju sa pritiskom konstantnog kašljanja. Čak ne bih voleo da izgleda da sam protivnik hipnoterapije. još uvek sam provodio vreme u blizini pušača pokušavajući da malo udahnem duvanskog dima. Nisam pao u trans. ja nisam ni lekar ni psihijatar. a nikad manje od 60. i iskreno sam verovao da će se u mojoj glavi svakog časa odigrati eksplozija i da ću dobiti izliv krvi u mozak. Ništa nije radilo kako treba. pitanje je « Prestaću pre nego što se meni desi». i mada se nisam protivio (kao većina pušača. koristim je kao deo mojih konsultacija. ne znajući tada ništa o hipnozi imajući predstavu o nekoj egzotičnoj figuri prodornog pogleda koja maše klatnom. ili bar ja mislim da nisam. Najzad me žena poslala kod hipnoterapeuta. Nisam izgubio svesnost. a ipak posle seanse ne samo da sam prestao da pušim. osim jedne-znao sam da nisam osoba slabe volje. Mislio sam da hipnoza uključuje nametanje volje. i još uvek sam se peo uz zid. ali najveća od svih je oslobadjanje od ropstva nikotinske zavisnosti. Da li vam se javlja beznadje i pomisao da ste prokleti? Zaboravite ih. ali me nije zaustavilo. Nema potrebe da se osećate depresivno. Imao sam sve uobičajene iluzije koje pušači imaju. Uvek sam mrzeo ukus i miris. ali sam mislio da mi cigareta pomaže da se opustim.

ali kad sam pogledao unazad i pokušao da se setim tih bolova. dok je pravi problem objasniti zašto je pušačima teško da prestanu. kao što sam ja sam bio. Da sam umro od pušenja.. biće vam lakše. Pomogao sam hiljadama pušača da se izleče. Imao sam divan život. Ne poričem da postoje mnogi ljudi koji su uspeli da prestanu pomoću takvih lukavstava. već je i prijatniji u mnogim svarima. Moj sadašnji posao je da pomognem ljudima da šutnu naviku. Čak iako nijednu reč ne razumete. Ne verujem u vile i čarobnjake. U osnovi nas strah podržava u pušenju: strah da nam život nikad neće biti tako prijatan bez cigarete i strah od osećanja lišenosti. Dozvolite da odmah razjasnim: nisam mistična figura. Svi pušači mogu da otkriju da je prestati lako-čak i vi! Sve što treba da uradite je da pročitate ostatak knjige otvorenog uma. mislio sam da mi život zavisi od cigarete. posebno ne zamene koje sadrže nikotin). Nemojte nikad konsultovati hipnoterapeuta koga vam nije preporučio neko koga poštujete i kome verujete. nije ih bilo. a odlično zdravlje. ali to nije najlakši način da se to uradi. 7 . Sve što vam kažem ima svrhu-da bi lako uspeli i osigurali uspeh. bolje rečeno. Nikad nisam upoznao nekog toliko navučenog (ili . Neuspeh da izvrše instrukcije. ništa nije dalje od istine. Nije bilo fizičkog bola. biće vam lako. Postoje ljudi koji mogu da vode ljubav stojeći na žici. nekog da veruje da je toliko navučen).Pušači govore o strašnoj apstinencijalnoj patnji. nikad. Ne samo da je život jednako prijatan. energija i novac su samo neke od prednosti. nikad»-upravo obratno. ali su u tome uspeli uprkos. samo da ne ostanem bez njih. Razlog što sam toliko dogmatičan je što poznajem cigarete. 1. Ništa što sam pročitao nije objašnjavalo čudo koje se dogodilo. a ne zahvaljujući njima. užasnog robovanja koje je činilo da moram da idem kroz život sistematski uništavajući sopstveno telo i plaćajući basnoslovno za tu privilegiju. Da odmah istaknem: ne postoji nešto kao što je potvrdjeni pušač. Ne samo da svako može da prestane da puši. već može da nadje da je to lako.Odgovor je: «Nikad.. pod uslovom da sledite uputstva. ali najdivnija stvar koja mi se desila je ta da sam se oslobodio užasne noćne more. Bio sam vrlo srećan čovek.loše svrhe. žvakaće gume. uglavnom zato što sam išao otpozadi ka početku. Npr. nećete ići kroz život žaleći za cigaretom i osećati se uskraćeno. Danas me ljudi pitaju da li sam ikad patio. Ovo je upozorenje. i nisam mogao da pojmim ono što mi je izgledalo kao sama magija. Nekim ljudima se čini da sam dosadan ili dogmatičan u vezi nekih preporuka. itd. ne bih mogao da se žalim. Jedina misterija će vam biti zašto vam je toliko vremena trebalo. U stvari. Tokom tih odvratnih pušačkih godina. Postoje samo 2 razloga zbog kojih ljudi ne uspeju sa mojim metodom. Pokušavao sam da uvidim zašto je bilo tako lako prestati. Imam naučni um. i bio sam spreman i da umrem. Što više možete da razumete. Zašto je bilo tako smešno lako prestati. Najvažnije od svega. reći ću vam da ne pokušavate da smanjite cigarete ili da koristite zamene kao što su slatkiši. Sve je bilo u umu. dok sam ranije imao čitave sedmice teške depresije? Dugo mi je trebalo da rasvetlim. Vrlo sam uspešan. Počeo sam da čitam o hipnozi i pušenju.

Npr. može svako». gledaćete cigarete i čuditi se kako ste uopšte i pušili. na šta je moja žena odgovorila: «Zato što bi me ostavio ako bih to rekla. ako ni zbog čega drugog. Vi koji mislite da uživate u cigareti. upitajte se zašto druge navike. već ga i dao drugome. samo zato što sam i ja. su lake za odvikavanje. Zato ne pokušavajte da prestanete sa pušenjem pre nego što završite celu knjigu. prihvatimo činjenicu. Setite se. Pored poglavlja 28 «Uvremenjenost». Kod mene je umalo doveo do razvoda. Bio sam iznenadjen i povredjen kada sam saznao mesecima kasnije dase nisu trudili da završe knjigu. Jednom prilikom moja majka je pitala moju ženu: «Zašto mu ne zapretiš da ćeš ga ostaviti ako ne prestane da puši?» . gledamo je i čudimo se zašto to radimo. dok ne možete da prekinete sa navikom koja ima gadan ukus.2. vi koji mislite da je to samo navika. Neuspeh da se razume.Kasnije ću objasniti da cigarete ništa ne čine za vas. što dalje idete kroz život. Ispitujte ne samo ono što vam kažem već i vaše poglede i ono čemu vas je društvo naučilo o pušenju. Kada sam prestao sa pušenjem. Nemojte prestati «napola pečeni». Ustvari. Mislili su «Ako on može. Kada verujete da ste se upecani. Medjutim. da vi verujete da ste upecani. počinjete sa osećanjem poleta kao da ste izlečeni od užasne bolesti.» Sramota me da priznam . vaša želja za pušenjem će postepeno biti smanjivana. Ukoliko niste nepušač ili bivši pušač. Tada sam bio povredjen. Ne uzimajte ništa zdravo za gotovo. mnogi od mojih prijatelja i rodjaka su prestali. ova instrukcija da nastavite sa pušenjem dok ne završite knjigu me frustrirala više nego bilo koja druga. svidjalo se to vama ili ne. od suštinske je važnosti da pušite sve dok ne pročitate celu knjigu. Strah koji može da prevazidje prijateljstvo. Ovo može da vam izgleda kontradiktorno. upitajte se zašto druge stvari u životu. ona postaje tako dragocena. Kako odmičete sa čitanjem. ne samo ignorisao. jedna od mnogih šaljivih zagonetki u vezi pušenja je da kada zaista pušimo cigaretu. da čak i kad bi ovo bila najdosadnija knjiga ikad napisana. umesto kao u običnom prestajanjanju kada startujete sa osećanjem da se penjete na Mont Everest i podnosite nekoliko narednih sedmica žudeći za cigaretom i zavideći drugim pušačima. nikad ne možete propisno da se opustite ili koncentrišete bez cigarete. ipak bi je pročitali. koje su mnogo prijatnije. sve što treba da radite je da pratite uputstva. ali sam prevideo odvratan strah koji robovanje duvanu učvrsti u pušaču. od kojih su neke veoma prijatne. 3. Tokom više godina.. dajući povremeno male nagoveštaje uspeo sam da uverim one koji još nisu prestali u lepotu slobode. to bi moglo da bude fatalno. Na pušače ćete gledati sa žaljenjem. Sada uvidjam da mnogi 8 . a ne sa zavišću.Od tada. Zašto morate da uzmete cigaretu i hvata vas panika kad ne možete? LAK METOD Cilj ove knjige je da vas stavi u okvir uma u kojem. možete da uzmete i ostavite. košta bogtastvo i ubija nas. Kada je knjiga prvi put odštampana dao sam kopije najokorelijima koji su još uvek dimili. toliko je strah koji pušenje stvara. To sam činio polazeći od pretpostavke. ali verujem da je bila u pravu. Čak sam otkrio da je moj najbliži prijatelj originalni primerak koji sam mu poklonio i potpisao. Samo onda kada smo lišeni cigarete. zato što ju je napisao prijatelj.

Tada mogu ponovo da uživam u životu. Strahovi za zdravlje bi trebalo da nas zaustave. Uvek verujemo da smo prinudjeni da se odreknemo našeg malog prijatelja ili oslonca ili poroka ili zadovoljstva. Reci pušaču da ga to ubija. i prvo što će sledeće uraditi je da zapale cigaretu. slobodan od robovanja duvanu. 2. Svaki put kad ugasite cigaretu. 3. Medjutim. NEMATE APSOLUTNO NIŠTA DA IZGUBITE A TOLIKO PUNO MOŽETE DOBITI! Ukoliko nekim slučajem niste pušili nekoliko dana ili nedelja. Drugo. ili desetohiljaditi dan. Da li mi zaista treba da idem kroz život plaćajući basnoslovne svote samo da bih trpao ove stvari u sopstvena usta i gušio se? Predivna istina je da cigarete ne čine ništa za vas. Ti si budala». ali niste sigurni da li ste pušač. ali su svi razlozi laži i iluzije. onda je to društveni «plus». Mislim na nedostatak bilo koje prednosti. suočiti se sa problemom i pitati se sledeće: 1. deseti dan. svi pušači to znaju celoga života. ali sada i sami pušači to smatraju antisocijalnom navikom. već želite drugu. Uveren sam da su mnogim čitaocima sada vezali ruke ljudi koji ih vole. « Ovo je logičan pristup. Sve što sada treba da uradimo je da omogućimo vašem mozgu da sustigne telo. Šta cigare čine za mene? 2. bivši pušač ili nepušač. Pogledajte ovako: šta imate da izgubite? Ako ne prestanete sa pušenjem na kraju ove knjige. a razlozi su moćniji nego što možete zamisliti. U osnovi. vi ste već nepušač. ovi strahovi otežavaju. Ustvari. stvaraju «slepilo». kako bi pročitali knjigu. Mi ne pušimo zbog razloga zbog kojih bi trebalo da prestanemo. Normalan metod se sastoji u tome da izlistate značajne nepovoljnosti pušenja i kažete «Ako bih samo mogao dovoljno dugo bez cigarete. 9 . 1. kako god to pušač vidi. i uskoro ponovo pušite. ne mislim da nedostaci pretežu nad prednostima. Da li zaista uživam u pušenju? 3. Dozvolite da potpuno razjasnim. kad u trenutku slabosti uzmete jednu cigaretu. Većina pušača racionalizuje razloge zbog kojih puši. svakog dana svog života. Ustvari. i pošto je to delimično zavisnost od droge. Pravo pitanje je «Zašto to želimo ili zašto nam je to potrebno?» Lak način u osnovi je ovo: za početak zaboraviti razloge zbog kojih bi voleli da prestanemo. tako je vrlo teško uspeti iz sledećih razloga: Prestati sa pušenjem nije pravi problem. kako bi odložili taj zao čas. Svi razlozi za prestankom otežavaju zbog ostala dva razloga. i hiljade pušača na prestaju svaki dan koristeći razne varijacije ovog načina. Možete imati jake razloge prvog dana da bi rekli «Ne želim više da pušim»-svi pušači ih imaju. nemojte pušiti dok čitate. nećete biti ništa gori nego što ste sada. Naš racionalni um govori: «Prestani to da radiš.pušači ne završe knjigu zato što osećaju da moraju da ostave pušenje kada dodju do kraja. napokon bi želja za pušenjem nestala. vi prestajete. Pravi problem je drugi dan. Ukoliko je ikakva postojala. Do kraja knjige vi ćete biti srećni nepušač. Neki namerno čitaju jedan po jedan red. moj metod je potpuno suprotan običnom metodu pokušaja da se prestane. Prvo. stvaraju osećaj žrtvovanja.

najveći je problem objasniti zašto neko s tim uopšte i počinje ili.Prva stvar koju ćemo da uradimo je da uklonimo ove laži i iluzije. Koristimo ih da sistematski zagadjujemo sopstvena pluća kancerogenim katranom. Bilo je retkih dana kada sam bio veseo. nije problem objasniti zašto je lako prestati. U početnim danima to je obično problem definisan kao «Prestaću da pušim. odgovor je «NIPOŠTO». Svi pušači osećaju da neko zlo ima vlast nad njima. Kao što sam prethodno rekao. blizu ste vrhu. vidite sunce. shvatićete da nemate od čega da odustanete. već je problem objasniti zašto je teško odvići se od pušenja. progresivno da zakrčavamo i trujemo svoje 10 . a onda se odjednom ponovo klizite na dno. ali već sledećeg dana bih se vratio depresiji. ukus joj je odvratan. Povezujemo pušenje sa odrastanjem i naporno se trudimo da se i sami upecamo. Šta radimo sa tim novcem? (Ne bi bilo toliko loše da ih bacimo u kanalizaciju). Onda provodimo ostatak života govoreći svojoj deci da to ne rade i pokušavajući da se odvinemo. pozitivne dobiti od toga što ste nepušač. Kad sam napokon prestao. Ustvari. koji nisu zabrinuti zbog socijalne stigme i koji sebi mogu da priušte cigarete (nema ih mnogo danas) –«Da li ohrabrujete svoju decu da puše». zašto je u jednom trenutku preko 60% populacije pušilo. a zdravlje i novac su samo neke od njih. Jedno od pitanja koje postavljam pušačima pre konsultacija je «Želite li da prestanete da pušite?» Na neki način. jednom kada se osećanje lišenosti odbaci i izbriše. Ranije kada sam pokušavao. sa znanjem koje imaš sad. svako od njih želi da nije ni počinjao. tada možemo da se vratimo i razmortimo ponovo zdravlje i novac. to su bili 3 nedelje teške depresije. Jedini razlog zbog kojeg počinjemo je taj da hiljade ljudi to već radi. ZAŠTO JE TEŠKO PRESTATI? Kao što sam već objasnio.000 funti u životu na cigarete. Ukoliko većini pušača postavite sledeće pitanje: «Kad bi ponovo mogao da se vratiš u vreme kad si se upecao.Jednom kada se ukloni jedna od iluzija je da život nikad neće biti tako prijatan bez cigarete. Ustvari. Cela stvar u vezi pušenja je izuzetna enigma. Bilo je kao da sebi krčite put uz klizavu strminu. Takodje provedemo ostatak života bacajući ogromne pare. a vi pokušavate da shvatite zašto to morate da radite. Ne samo da ništa ne ostavljate. da li bi uzeo cigaretu?». nego sutra». zainteresovao sam se za ovu problematiku zbog sopstvene zavisnosti. Svi pušači (uključujući i članove FOREST organizacije) bi voleli da prestanu da puše. već i da je prijatniji.Mi baš ne možemo da poverujemo da oni ne uživaju u tome. Ipak. jednom kada shvatite da ne samo da je život prijatan bez cigarete. govoreći nam da je to trošenje novca i vremena. «NI SLUČAJNO» je odgovor. Ovi uvidi će vam postati pozitivna dodatna pomoć da postignete ono što zaista želite-da uživate ceo život slobodni od robovanja duvanu. bilo je kao magija. Recite većini potvrdjenih pušača-onima koji ne misle da to škodi njihovom zdravlju. već postoje fantastične. ovo je glupo pitanje. Prosečan pušač koji popuši 20 cigareta na dan potroši 50. kao i tuce drugih razloga da prestanemo da pušimo. Najzad upalite cigaretu. Vremenom stižemo do faze kad mislimo da ili nemamo snagu volje ili da postoji nešto svojstveno cigaretama što moramo da imamo kako bi uživali u životu. ne danas.

To su prljavi. već i zašto to bilo ko radi. U svim drugim stvarima u životu u kojima uživamo ne osećamo se uskraćeno dok sedimo i tog momenta ne uživamo u njima. bolnice. ali zašto zapaliti? «To je osećanje koje imam kad dim ide u moja pluća» Odvratno osećanje-zove se gušenje. Ustvari. pravi problem je pokušati objasniti ne samo zašto je pušačima teško da prestanu da puše. 11 .krvne sudove. «dete na majčinim grudima». podzemne železnice. Uživanje nema ništa s tim. Neki kažu da su cigarete vrlo prijatne. da li bi prestao da puši ukoliko ne bi bilo više cigareta koje on voli. da većina pušača živi i umre bez uvidjanja da su zavisni od droge. želite da ga ne upražnjavate. Kad bismo javno morali da javno sisamo palac. a kad ne upražnjavate. jako je teško zaustaviti se. pun samoprezira. svakog državnog Dana borbe protiv pušenja. ali kad si jednom upecan na ove stvari. Pitajte bilo kog pušača koji misli da puši samo zato što uživa u cigareti. odvratni predmeti. Ostatak svog života provodimo u situacijama u kojima nam je dozvoljeno da pušimo. šta dobija do toga? APSOLUTNO NIŠTA! Zadovoljstvo? Uživanje? Relaksaciju? Oslonac? Pomoć? Sve same iluzije. ili još gore. U stvarnosti je obrnuto. izgorele odeće. Neki traže psihološke uzroke. Ponovo argument nema dokaza. prljavih pepeljara i smrada ustajalog duvana. i zašto to moramo da radimo? Pušači traže odgovor na ova pitanja celoga života. život pametnog i u svakom drugom pogledu racionalnog ljudskog bića. Verovatno kažete: «Sve je to lepo. «Frojdovski sindrom». umrli bismo od stida. tako da svaki dan postajemo sve bezvoljniji. Koji je to hobi koji kad upražnjavate. škole. Morajući da ide kroz život sa ovim crnim senkama koje dopiru iz pozadine. 6). Cigareta koja gori u uhu bi izgledala smešno. već samo vrste koju ne voli? Pušači bi radije pušili stari konopac nego da uopšte ne puše. Neki kažu da je to zato što su simptomi povlačenja nikotina jaki. obojenih zuba. Sve to znam. Pušač prezire sebe . Neki misle da je obrnuto. svakog dana kad nehotice pročita vladina upozorenja o zdravlju ili kad je kampanja borbe protiv raka ili zadaha. Ja uživam u jastogu ali nikad nisam došao u fazu da moram da imam 20 jastoga da mi vise oko vrata. pozorišta itd. pravi simptomi povlačenja su tako blagi (više u pogl. ali bismo poželeli da nije. To je doživotno robovanje. Osudjujemo sebe na život prljavštine. da je reč o mačo efektu disanja dima ili vatre kroz nozdrve. žudite za tim? To je život u kojem vas polovina društva tretira kao gubavca.) ili sa osećanjem uskraćenosti ukoliko pokušamo da prestanemo. Nisu. Koliko je tek smešnije udisati otrove okidače kancera u sopstvena pluća. Svakog dana postepeno izgladjujemo svaki mišić i organ lišavajući ih kiseonika. « Ali zašto je teško. Neki kažu «To je zato što nemam šta da radim sa rukama» Dobro. svakog dana kad je jedini pušač u društvu nepušača. zadaha. Polovinu svog života provodimo u institucijama u kojima je društvo zabranilo pušenje (crkve. osim ako ne smatrate zadovoljstvom skidanje tesnih cipela nakon dužeg nošenja. ali zašto zapaliti? «To je oralna satisfakcija» Dobro. Uobičajeni razlog zbog koga pušimo je da pokažemo da smo odrasli i zreli. Kao što sam kazao.

Jasno je da je laž da je navike teško osloboditi se. ovo objašnjenje je podjednako nelogično. ali ne možemo da poverujemo da oni ne uživaju u tome. Činjenica je da stvaramo i prekidamo navike svakog dana. izgleda da je ovo jedini preostali izgovor. pošto smo odbacili sva uobičajena racionalna objašnjenja. koja nema parčence sira. odmah prekidamo sa navikom bez ikakvih teškoća. Ne postoji ništa zanimljivo u vezi cigarete. prljava je i gdana. Da li je teško osloboditi se navike? U V. Zašto nisam otišao kod lekara i pitao ga za alternativu koja će da me opusti i da mi hrabrost i samopouzdanje? Nisam otišao jer sam znao da će da mi da alternativu. Ovo nije zaista objašnjenje ali. kad vozimo po Evropi ili Americi. Oni nas čak i upozoravaju da je to prljava. Britaniji imamo običaj da vozimo levom stranom puta Ipak. već izgovori. gadna navika koja će nas na kraju uništiti i koštati bogatstvo. i voleli bismo da je prekinemo. Ukoliko bi prva cigareta imala divan ukus. Lepa istina je da kad jednom shvatite nikotinsku zavisnost i prave razloge zbog kojih pušite. Takodje sam znao da me ubija i da me košta bogatstvo. prestaćete to da radite-jednostavno tako-i u roku od 3 sedmice jedina misterija će vam biti zašto ste smatrali neophodnim da pušite toliko dugo. da mi daje samopouzdanje i hrabrost. a sve što treba da uradimo je da prestanemo to da radimo? Odgovor je da pušenje nije navika: TO JE NIKOTINSKA ZAVISNOST! Zato izgleda tako teško «odustati». upravo zato što cigareta ima gadan ukus. Neki kažu da to rade jer to rade i njihovi prijatelji. Ovo objašnjava zašto pušači nalaze da je teško «odustati». molite se da vaši prijatelji ne počinju sebi da odsecaju glave kako bi izlečili glavobolju! Većina pušača koja razmišlja o pušenju najzad dolazi do zaključka da je reč o navici. Zar ste stvarno toliko glupi? Ako je tako. Nažalost. Dosada je stanje uma. ubija nas. Možda vam se čini da ovo objašnjava zašto je teško «odustati». najsuptilnija zamka koji su priroda i čovek zajedno izumeli. To je jedina klopka koja nema mamac. Mozgovi su nam isprani da poverujemo da je pušenje navika i da se navika teško oslobadjamo. i mi bismo. košta nas puno. moj razlog je bio da me cigareta opušta. Ovo je takodje laž. To je zato što ne razumeju zavisnost od droge. naš mladi 12 . upravo je njihov odvratan ukus taj zatvarač. a neke od njih su vrlo prijatne. Ovo nisu bili moji razlozi. i zašto ne možete da uverite druge pušače KOLIKO JE LEPO BITI NEPUŠAČ! KOBNA ZAMKA Pušenje je najmračnija. Nije fantastičan ukus cigarete ono što nas zatvara u klopci. Zašto onda teško prekidamo naviku koja ima odvratan ukus.Mnogi smatraju da pušenje oslobadja od dosade. Svakog dana našeg života menjamo navike. Šta nas uopšte uvodi u ovu klopku? Hiljade odraslih koji to već rade. to bi nas upozorilo. Glavni razlog je što su pušači ubedjeni da imaju neko izvorno zadovoljstvo i /ili oslonac od pušenja i da čine istinsku žrtvu ukoliko ostave pušenje. Tokom 33 godine. kao inteligentna ljudska bića razumeli zašto polovina odrasle populacije plaća ogromne svote za sopstveno trovanje. Jedan od mnogih patetičnih aspekata pušenja je trud koji uložimo kako bismo se navukli. Ali.

ne samo da je bilo lako već i prijatno. Zamka je tako dizajnirana da pokušavamo da pobegnemo iz nje samo onda kada imamo stresnu životnu situaciju. Proveo sam 33 godine pokušavajući da pobegnem iz lavirinta. i mislimo da možemo da prestanemo kad god poželimo. imamo više stresa (zastrašujuća muka nedostatka nikotina) a stvar na koju se oslanjamo kako bismo se oslobodili stresa (naš stari oslonac. samo da bi se kasnije ponovo uhvatili u zamku. cigareta) sada nije tu. Moramo sačekati period bez stresa. razlog za prestanak nestaje. ili jednostavno osećanje da smo kao leprozni. Kod ženske populacije. ili je ovo samo plod mašte nastao reklamiranjem cigareta. a najzad. Uopšte. taj period nikad neće doći jer. Čim prestanemo. Kao većina pušača. od kojih nijedna nije mojom zaslugom. izgledajući apsolutno smešno. bilo da je u pitanju zdravlje. cilj je postati prefinjena moderna mlada dama. otplate hipoteka. kada sam uspeo. 13 . Čak i oni pušači koji su šutnuli naviku (većina to učini. i ostatak života provodima u pokušajima da pobegnemo. Medjutim. i povremeno. Osećate vrtoglavicu. Zatim ostatak života provodimo pokušavajući da objasnimo deci zašto to radimo. deca. Pitam se da li su žene uopšte ikad izgledale prefinjeno dok puše. Ovo je takodje iluzija. Posle višednevne torture odlučujemo da smo izabrali pogrešno vreme. pokušavajući da sami pobegnemo iz klopke. odgovorniji poslovi. itd. naši umovi postaju zbrkani i zamagljeni.um je uveren da nikad nećemo da se upecamo. pušenje je kao lutanje po ogromnom lavirintu. a devojčice prefinjeno. kombinacijom neobičnih okolnosti. Svi smo ih gledali kako duvaju male dimove. prirodan proces je zasnivanje sopstvenog doma.. Dečaci obično počinju kako bi izgledali jaki-to je Hemfri Bogart/Klint Istvud imidž. Sve što želite da uradite je da se izvučete iz društva ostalih dečaka i bacite tu prljavu stvar. jednom ili više puta u životu) mogu da vode savršeno srećan život i da se opet upecaju. i čim to vreme naidje. Dok dečaci nauče da izgledaju jako. govoreći našoj deci da se ne daju uloviti. želeo sam da saznam zašto je ranije bilo tako očajnički teško prestati. kao što društvo želi da vas ubedi. Poslednja stvar na svetu koju možete da iskusite sa prvom cigaretom je snaga. itd. Imamo tendenciju da mešamo odgovornost sa stresom. Istina je da je najstresniji period u životu bilo kog bića detinjstvo i adolescencija. nedostatak novca. upravo zato što ne uživamo. Kada napustimo zaštitu roditeljskog doma. već je došlo vreme kada žele da nikad nisu ni počinjali. pre svega očekujemo da će nam život biti sve stresniji. Mnogi od nas na kraju to i urade. Naravno. Čim udjemo u lavirint. To je jedina droga na svetu koja vas sprečava da ostvarite cilj. Upravo obrnuto: čini vas nervoznijim i podložnijim stresu. nisam mogao da razumem. a zatim mučninu. Život pušača automatski postaje stresniji jer duvan ne opušta niti oslobadja od stresa.

Ako pogrešno skrenete. Ono što ih najviše iritira je to što osećaju da nepušači ništa ne propuštaju i da im se smeju. Svaki dim cigarete preko pluća do mozga snabdeva vas malom dozom nikotina koja deluje brže nego doza heroina koju narkoman ubrizga u venu. je droga sadržana u duvanu od koje pušači postaju zavisni. To je složena i fascinantna slagalica. samo su varijacije odgovora beskonačne. NIKOTINSKA ZAVISNOST Nikotin. ali je potrebno da utvrdimo neke činjenice. Ipak. ZAŠTO NASTAVLJAMO SA PUŠENJEM? Svi počinjemo da pušimo iz glupih razloga. Pravi razlog zbog koga pušači nastavljaju sa pušenjem je suptilna kombinacija dva faktora koja ću obraditi u sledeća dva poglavlja. Pitao sam ovo pitanje hiljade pušača tokom mojih konsultacija.Kako mi je odvikavanje od pušenja hobi. lako je! Ja imam način da lako prestanete sa pušenjem. Već postoji dovoljno informacija o lošim posledicama pušenja. Većina se seća da je prva cigareta imala odvratan ukus i da su morali dobro da se potrude kako bi se upecali. Kad bi pušači znali pravi razlog. dobijate 20 doza droge od samo jedne cigarete. Oni znaju da preuzimaju ogromni zdravstveni rizik i da troše bogatstvo na cigarete u životu. Znam da ste ih već svesni. i ponekad je dovoljna jedna cigareta da se upecate. jednom kad osetimo da smo navučeni. Ovaj deo konsultacija mi je naročito zabavan a istovremeno i posebno patetičan. ne mislim na strašne činjenice. zašto je teško prestati? Da bismo to saznali potrebno je da znamo pravi razlog zašto još uvek pušimo. Ne. Ukoliko uvučete dim 20 puta. Svi pušači znaju da su ispali naivni. Vodiću vas kroz lavirint i osiguraću vas da nikad u njega ne zalutate ponovo. racionalni ljudi. a kasnije i profesija. a ako znate rešenje. Stoga je neophodno da imaju racionalne razloge kako bi opravdali svoju naviku. 14 . NIKOTINSKA ZAVISNOST 2. obično zbog društvenog pritiska ili društvenih dogadjanja. ISPIRANJE MOZGA 3. To je droga sa najbržim adiktivnim dejstvom poznatim ljudskoj vrsti. ostatak instrukcija biće besmislen. Pravi odgovor je isti kod svih. pušači su inteligentni. zašto nastavljamo sa tim? Nijedan prosečan pušač to ne zna. Znaju da nisu imali potrebu za pušenjem dok se nisu upecali. ali. uspeo sam da razrešim mnoge zagonetke povezane sa pušenjem. Sve što treba da uradite je da sledite uputstva. Da je to moglo da vas zaustavi. Dozvolite da naglasim da svako može lako da prestane da puši. već biste prestali. prestali bi to da rade. masni sastojak. Mislim. bezbojni. To su: 1.

uporna smetnja. Moram da ovde oborim uobičajenu iluziju koju pušači imaju u vezi ovih tegoba. i nivo u krvi mu opada brzo. Uistinu. već prestanak smetnje. Kad koristimo izraz «nikotinski zavisnik» mi mislimo da smo samo «navikli» na duvan. je da nahrani tog malog monstruma. To je uglavnom prazno osećanje nemira. ali prvo morate prihvatiti činjenicu da ste zavisnik. mi to ne shvatamo.To je kao glad-za otrovom NIKOTINOM. dovodeći do osećanja opuštenosti i sigurnosti koje cigareta daje pušaču. Zatim nateramo nikotin u svoje telo. Svi pušači znaju da su naivčine i da ih je neko zlo ulovilo. otprilike oko 30 do 45 minuta od gašenja cigarete. U početničkim danima tegobe zbog povlačenja nikotina i njihovo umirivanje su tako slabi da ne znamo čak ni da postoje. Srećom. Svi pušači počinju da puše iz glupih razloga. Većina pušača se užasava droga. Znate ono osećanje kada susedov alarm zvoni ceo dan. pušač postaje nervozan. Čim pušač ugasi cigaretu. počinjemo da 15 . nesiguran. bilo da je reč o teškom ili povremenom pušaču. osećanje da nešto nedostaje. Pušači misle da su te tegobe užasna trauma koju podnose kada pokušaju ili se teraju da prestanu sa pušenjem. Ipak. Ovo objašnjava zašto većina pušača prosečno popuši 20 cigareta dnevno. a ipak su upravo to-zavisnici od droga. zbog čega većina pušača misli da to ima neke veze sa tim da se radi nešto rukama. ali malo nikotinsko čudovište je već u našem stomaku i malo-malo traži da ga ponovo nahranimo.Nikotin je droga brzog dejstva. Ukoliko se oduži. ili zato što je «navika«. Tada buka iznenada prestane-to predivno osećanje mira se oseti. Niko ne mora. Kad počnemo redovno da pušimo mislimo da je to ili zbog toga što uživamo. spokoja i sigurnosti koje je njegovo telo imalo pre nego što se uopšte upecao. naša tela su kompletna. prave tegobe od povlačenja nikotina su tako suptilne da je većina pušača živela i umrla a da nije bila svesna da zavisi od droge. ili kad se desi neka druga manja. nikotin ubrzano napušta telo i pušač počinje da oseća tegobe zbog ovog povlačenja. Ne postoji fizički bol kad se nikotin povlači. Ovo ću više objasniti kasnije. Pre nego što počnemo nikotinski lanac. i kad ugasimo cigaretu a nikotin počne da odlazi. pušač se oseća lišenim svog zadovoljstva ili oslonca. Jedini razlog zbog koga bilo ko nastavlja sa tim. mislim da je najveća patetika u tome što uživanje koje pušač ima od cigarete ustvari zadovoljstvo od pokušaja povratka na ono stanje mira. Za oko 7 sekundi od paljenja cigarete organizam se snabdeva svežim nikotinom i žudnja prestaje. To nije pravi mir. uzrujan. Cela stvar oko pušenja je serija zagonetki. to je droga koju je lako šutnuti. Istina je da smo već ulovljeni. Ovo su ustvari uglavnom mentalne tegobe.

možete li biti zadovoljeni ukoliko prethodno niste bili nezadovoljni? Zašto nepušači ne pate od istog nezadovoljstva i zašto su posle obroka nepušači potpuno relaksirani. nesigurno osećanje.patimo zbog njegovog povlačenja-nije to fizički bol. Zašto im ne bismo verovali? Zašto bi inače trošili novac i preuzimali toliki rizik? 2. Govorimo kako pušenje opušta ili pruža zadovoljstvo. Sve što znamo je da želimo cigaretu. Ipak. glad ponovo počinje. dok su pušači napeti dok ne zadovolje tog malog nikotinskog monstruma? Oprostite ukoliko se zadržavam na ovom predmetu. i lanac se nastavlja. Zadovoljstvo od pušenja je isto ono koje dobijate kad biste nosili tesne cipele samo u cilju da iskusite zadovoljstvo kada ih skinete. a zasluge za to pripisujete cigareti. i da kad je upalimo sva žudnja nestaje. i za trenutak smo zadovoljni i sigurni kao što smo bili pre nego što smo postali zavisni. Ne treba im to. Glavni razlog zašto pušači nalaze da je teško prestati je taj što veruju da ostavljaju istinsko zadovoljstvo ili oslonac. Zamislite stanje panike heroinskog zavisnika koji nema heroin. i ne krivimo prethodnu cigaretu. Nepušači ne mogu da razumeju kako pušači uopšte mogu da nadju zadovoljstvo u trpanju tih prljavih stvari u svoja usta. Apsolutno je neophodno da shvatite da ni od čega ne odustajete. to je kao da slavina kaplje u našem telu. Ovaj obrnuti proces je upravo ono što nam otežava da se bilo koje droge oslobodimo. i samo ovo osećanje imamo običaj da smatramo normalnim. Ukoliko imamo naviku da redovno jedemo u isto vreme. Ali. zadovoljstvo je privremeno jer. Samo ukoliko obrok kasni. Nepušači ne pate od potrebe za cigaretom i ne počinju da paniče kad im zalihe ističu. Kako ne postoje fizičke tegobe zbog povlačenja nikotina. 4. svesni smo gladi. njihovom paljenju i udisanju prljavštine. nismo ni svesni gladi izmedju obroka. glavni razlog zbog koga pušači ne uspevaju da vide pušenje u pravom svetlu. Postoje 3 glavna razloga zbog kojih pušači ne vide stvari na ovaj način: 1. Čim ugasite tu cigaretu. Ipak. mi to osećanje smatramo normalnim. i pošto upravo tad imamo tendenciju da zapalimo. I znate šta još? Ni sami pušači to ne razumeju. Sad zamislite to potpuno zadovoljstvo kad zavisnik napokon može da ubode iglu u svoju venu. Heroin ne oslobadja od tog osećanja. je što proces ide otpozadi. Naši racionalni umovi to ne razumeju. gde nam govore da pušači dobijaju ogromno zdovoljstvo i/ili oslonac od pušenja. on ga uzrokuje. Onog trenutka kad zapalite. Od rodjenja smo izloženi masovnom ispiranju mozga. već osećanje praznine. kako biste ublažili glad. Nismo ni svesni da postoji. To je doživotni lanac-UKOLIKO GA NE PREKINETE. Možete li zaista da zamislite nekog ko dobija zadovoljstvo od toga da se ubada. ili vas sama pomisao ispunjava užasom? Ne-heroinski zavisnici ne pate od te panike. morate da stavite još nikotina u svoje telo. Naprotiv. Najbolji način da se razume suptilnost nikotinske klopke je da napravimo poredjenje sa hranjenjem. dobijate istog trenutka polet i uistinu se osećate manje nervozno ili smirenije. vi patite od tog nejasnog osećanja. a čak i tada ne 16 . ali kako je proces upadanja u zamku vrlo suptilan i postepen u početnim danima. nerazdvojivo od gladi ili normalnog stresa. Kad ne pušite. 3. već je to više neko prazno.

Ova sličnost sa jedenjem pomaže obmanjivanju pušača da poveruju kako dobijaju istinsko zadovoljstvo. Kao i kod gladi. i kako idemo kroz život imamo tendenciju da pušimo sve više i više. ne postoji fizički bol a samo osećanje je tako neprimetno da ga čak izmedju cigareta nismo ni svesni. Sam proces zadovoljenja gladi je prijatna razonoda. nedefinisano osećanje koje znamo kao «trebalo bi da jedem». Mada uzimanje jela i pušenje deluju slično. Posle prilično kratkog perioda od pušenja cigareta uspeva da umiri tegobe povlačenja nikotina koje sama stvara. Pre nego što se osvestimo. Neki pušači smtaraju da je nemoguće priznati da ne postoji zadovoljstvo ili oslonac nikakav u cigareti. ne samo da redovno kupujemo cigare. Istina je da razni pušači imaju različite navike u pogledu vremena za koje zadovoljavaju glad za nikotinom. dok prva cigareta započinje glad za nikotinom i svaka sledeća nas toga ne oslobadja. ali zadovoljenje jedne gladi neće zadovoljiti drugu. već ništa ni manje ni više nego ZAVISNOST OD DROGE! Kad počinjemo da pušimo moramo da se nateramo da izadjemo na kraj s tim. i zbog pogodnosti. u suštini su potpune suprotnosti: 1. 3. osećamo se zadovoljno. ali samo pušenje nije navika. 4. Ne. da bismo opisali hranjenje kao naviku. I jedno i drugo su od suštinske važnosti za opstanak. Pušenje deluje gotovo identično. nego i moramo da ih imamo. Istina je da različiti ljudi imaju razne navike u zadovoljavanju svoje gladi. dok pušenje uključuje udisanje gadnog i otrovnog dima u pluća. 17 . Ovo se dešava stoga što kao i kod svake droge telo postaje imuno na efekte nikotina. već osigurava da od ove gladi patimo do kraja života. Prazno. Medjutim. Da li je uzimanje jela navika? Ukoliko tako mislite. koje je stvorila prethodna cigareta.postoji fizički bol. Jedini razlog zbog kojeg pušač pali cigaretu je okončanje tog nedefinisanog. Ovo je pogodan trenutak da razotkrijemo još jedan uobičajeni mit o pušenju-a to je da je pušenje navika. Jedenjem ne stvaramo glad već je se oslobadjamo. već samo prazno. Cela praksa je smešnija nego da idete kroz život u tesnim cipelama jer povećana količina neudobnosti ostaje čak i kad se cipele izuju. javlja se panika. Neki kažu: «Kako možete reći da nije oslonac? Kad zapalim osećam se manje nervozno nego ranije». praznog osećanja. čak i u momentu kad pušite cigaretu. Ali kad zapalimo. Postajemo svesni nezadovoljstva samo ukoliko želimo da zapalimo. dok vam ga pušenje skraćuje. a to nam nije dozvoljeno. i ja pušenje u ovoj knjizi često nazivam «navikom». 2. nedefinisano osećanje koje znamo kao «želim ili treba mi cigareta» je kao glad za hranom. pokušajte potpuno da je prekinete. Nije ni pušenje. Društvo često govori o pušenju kao o navici. tako da se osećate bolje čim zapalite ali ste u stvari nervozniji i manje opušteni nego kad ste bili nepušač. Ali samo jedenje nije navika. budite stalno svesni da pušenje nije navika. i naš unos počinje da se povećava. Hrana izvorno ima dobar ukus a jedenje je prijatna aktivnost u kojoj možemo da uživamo u životu. morali bi i disanje da opišemo kao naviku.Ukoliko ih nema. Jedete da preživite i produžite život.

koja bi mogla da opstane bez razlikovanja hrane od otrova. kao što heroinski zavisnici veruju da uživaju u tome da se ubadaju 18 . ukoliko smo prvi put popušili previše. To je iluzija. Dok učimo da pušimo mi ustvari učimo naša tela da postanu imuna na loš ukus i miris kako bismo dobili svoju dozu. Nema vrste. Sve je samo iluzija. flastere. duvan sadrži mnoge otrove. jer čim se cigareta ugasi. koje uopšte još situacije postoje u životu. želim da jasno stavim do znanja da se sadržaj ove knjige odnosi na sav duvan i supstance koje sadrže nikotin. sprejeve i isparivače. Koliko smo vredno radili da bismo se upecali. uključujući žvake. To nam je naše telo govorilo: «HRANIŠ ME OTROVOM. Za mene ovo je najtragičniji deo celog posla. Oni koji imaju sreće prvu cigaretu smatraju odbojnom. Ljudsko telo je najprefinjenije na planeti. Nikotin sadržan u jednoj cigareti bi vas ubio ukoliko bi ga ubrizgali u venu. čak ni najniže amebe ili crva. PRESTANI!» Ovo je faza koja najčešće odluči da li postajemo pušači ili ne. i još uvek nalaze da je cigareta lošeg ukusa. Zašto ne uče od nas? Ali. pa traži da se nahrani. niti da pomaže koncentraciji i opuštanju. fizički njihova pluća ne mogu da se izbore s njom. zašto ni mi nismo naučili od naših roditelja? Mnogi pušači veruju da uživaju u ukusu i mirisu duvana. i stoga je tako teško zaustaviti tinejdžere. Ustvari. Putem prirodne selekcije hiljadama godina. Sam pušač će odlučiti kad će to biti. Kao što rekoh. To su: DOSADA/ KONCENTRACIJA-dve potpune suprotnosti! STRES/ RELAKSACIJA-dve potpune suprotnosti! Koja to magična droga može da odjednom obrne efekat koji je imala pre samo 20 minuta? Ako mislite o ovome. veruju da mogu da prestanu kad god to požele. nisu mentalno spremni za strog proces učenja udisanja dima bez kašljanja. Kad zapalimo prvu cigaretu dobijamo napad kašlja. U slučaju da imate viziju da se prebacite na cigare ili lulu. Nije tačno da fizički slabi i mentalno slabe volje ljudi postaju pušači. nikotin ubrzano napušta telo što objašnjava zašto u stresnim situacijama pušači pale jednu za drugom. ili. Kako još uvek uče da puše. naši umovi i tela su razvili tehnike za razlikovanje hrane od otrova kao i sigurne metode odbacivanja otrova. navika ne postoji. a biljka duvana je od iste vrste kao i smrtonosno velebilje. javlja se vrtoglavica i mučnina.Pozicija je još i gora. Ili. alternativno. kašljaće i pljuvaće. Osim što je droga. osim spavanja? Istina je da pušenje ne oslobadja od dosade ili stresa. Malo-malo. Sva ljudska bića imaju averziju na miris i ukus duvana dok se ne upecaju. Ukoliko dunete dim duvana u lice bilo koje životinje ili deteta pre nego što je upecano. uključujući ugljen-monoksid. i oni su doživotno izlečeni. Pravi razlog zbog kojeg svaki pušač nastavlja sa pušenjem je mali monstrum u stomaku. i postoji tendencija da se to čini u 4 situacije ili u njihovim kombinacijama. nikotin je i moćan otrov koji se koristi insekticidima.

a prave tegobe povlačenja su tako blage da mnogi pušači žive i umru a da ne shvate da su ih imali. neki će prvo doručkovati. većina pušača ima duge periode kada apstinira bez napora. ona samo uzima. Ustvari. Osećamo da će po prestanku pušenja ostati praznina. i da neke situacije u životu više nikad neće biti iste. Tokom mojih konsultacija neki pušači smatraju alarmantnim činjenicu da su zavisnici od droge i misle da to još više otežava prestajanje. 19 . ali ukoliko bi u toku dana ostali 10 sati bez cigarete. Mada je najmoćnija droga na svetu zbog brzine kojom stvara zavisnost. iako smo svesni da nedostaci prevažu nad prednostima . ali ukoliko ste uporni naučite da vam se svidjaju. Pušači će čak pokušati da puše prilikom prehlada. Sa hemijskom zavisnošću je lako izboriti se. Pušač uči sebe da isključi reakciju uma na loš miris i ukus.i dalje verujemo da u cigareti ima nešto u čemu uživamo ili da je to neka vrsta oslonca. čupali bi kosu. To je iluzija. Čak i u podzemnoj železnici nikad nije bilo nereda zbog toga. niko ne bi pušio više od jedne cigarete. Pošto je ovo droga brzog dejstva potrebno je svega 3 sedmice kako bi 99% nikotina napustilo vaše telo. Čak sam i ja bio u stanju lepo da se opustim celo veče bez cigarete. Danas će se mnogi pušači automatski uzdržati od pušenja u kući ili u društvu gde većinu čine nepušači.iglom. Mnogi će posetiti pozorišta. Ustvari. supermarkete. Pitaćete s punim pravom zašto je onda pušačima tako teško da prestanu da puše. mentol cigarete. Kad bi imalo. da li prestaješ da pušiš?» Ni slučajno. i nema veze da li se prebacuje na uvijanje cigara. nikad niste ozbiljno ulovljeni. Postoje čak i hiljade bivših pušača koji su se upecali na odvartne nikotinske žvake koje lekari prepisuju.Pušači su gotovo zahvalni nekom ili nečem što ih primora da ne puše. U kasnijim pušačkim godinama sam se čak i radovao večerima kad sam mogao da prestanem sa samo-ugušivanjem(kakva besmislena «navika»). Pušač će pušiti staro uže radije nego da apstinira. Uživanje nema veze s tim.. Pitajte pušača koji veruje da puši samo zato što uživa u ukusu i mirisu duvana: «Ako ne možeš da dobiješ svoju vrstu cigara. Činjenica je da nam cigareta ne daje ništa. gripa. Većina pušača će napustiti spavaću sobu pre nego što zapali prvu cigaretu. Većina pušača provede celu noć bez cigarete. a zatim oduzeto u manjoj meri nadoknadi kako bi kreirala iluziju. Razlog zbog kojeg nastavljamo sa pušenjem je taj što. Tegobe zbog povlačenja nikotina ih čak ni ne probude. već samo vrstu za koju smatraš da ima loš ukus. kako bi dobio svoj «fiks». i to ih ne uznemirava. Mnogi pušači će se uzdržati od pušenja u novim kolima koje su kupili. i neće biti uznemireni time što ne mogu da puše. Tegobe zbog povlačenja heroina iz tela su teške. a mnogi od njih još uvek puše. Oni mogu da podnesu 10 sati tegoba zbog povlačenja nikotina. mnogi će čekati da dodju na posao. i ono u čemu oni zaista uživaju je ritual ublažavanja tih tegoba. na početku imaju sve odvratan ukus. crkve itd. i pri tom imati vrlo malo nelagodnosti zbog toga. upale grla. bronhitisa i emfizema. to su dobre vesti iz dva razloga: 1. Ovo ću detaljnije objasniti u sledećem poglavlju. Odgovor leži u drugom razlogu pušenja-ispiranju mozga. pa prolaze kroz višemesečnu torturu i provode ostatak života povremeno priželjkujući cigaretu. cigare ili lulu. 2.

odmah sam prešao sa sto dnevno na NULA i nisam imao tegoba. Svi težimo mišljenju da smo inteligentna. Ustvari. on je u atmosferi. Ustvari. vaše telo bi se oporavilo u roku od nekoliko nedelja. Kad sam konačno prestao. da saznaju da im je lako da prestanu kao i povremenim pušačima. Nije slučajnost da simpatizeri laburista dolaze iz radničke klase a da oni koji podržavaju konzervativnu stranku dolaze iz srednje i više klase. Ustvari. Što dalje idete sa «navikom». i hiljade pušača ostaju povremeni pušači celog života. čak i one stvari u kojima težimo da se razdvajamo. Ona deluje samo kao katalizator da prikrije od našeg uma pravi problem: ispiranje mozga. Za utehu je teškim pušačima koji celog života puše. Pomogao sam mnogim pušačima da se izleče u pedesetim i šezdesetim godinama. 99% našeg delovanja je zamagljeno. Ali moramo ukloniti ispiranje mozga. gotovo kao da nikad niste ni bili pušač. odgovorila je : «Da bih njemu dala primer». Kao što sam već rekao. Kao što rekoh. «Potrebno je 7 godina da otrov napusti telo» ili «Svaka cigareta koju popušite uzima vam 5 minuta života») Nemojte misliti da su loši efekti pušenja prenaglašeni. ali istina je da je pravilo o «5 minuta» očigledno procena i primenljivo jedino ako zakačite neku od smrtonosnih bolesti ili se trujete dok se ne ukočite. Kontaktirala me nakon 6 meseci da mi kaže da se ponovo oseća kao devojka. ISPIRANJE MOZGA I USPAVANI PARTNER Kako ili zašto počinjemo da pušimo? Da bismo ovo razumeli potpuno. i ponekad može da utiče na zabludu miliona stanovnika. potrebno je da preispitamo moćne efekte podsvesti. čak im je i lakše. Podsvest ima izuzetno moćan uticaj u našem životu. Za utehu bi moglo da bude i to da su neke glasine netačne (npr. naši osnovni životni obrasci. i tako ostaju zavisni. i čak i nepušači ga imaju u malom procentu. a bilo je i nekoliko sedamdesetogodišnjaka i osamdesetogodišnjaka. Mi smo produkt društva koje nas odgaja-vrsta odeće koju nosimo. Što vas dalje vuče na dno. ili kako ja to zovem «uspavanog partnera». Na čudan način. Oni su isto tako zavisni kao i teški pušač. Žena stara 91 godinu posetila je moju kliniku sa 66-ogodišnjim sinom. pod uslovom da niste inicirali neku neizlečivu bolest. kuće u kojima živimo. tužno su potcenjeni. npr. i veća je dobit od prestanka.Hemijska zavisnost je ono s čim lako izlazite na kraj. Medjutim. Ukoliko ima pušača u okolini. Postoje čak i teški pušači koji su šutnuli «naviku» ali povremeno zapale cigaretu. čak i kad ste još uvek zavisni. dominatna ljudska bića koja odredjuju sopstveni životni put. čak i tokom perioda povlačenja nikotina. Ako bi sad prestali. Ako bih napisao tuce knjiga pokušavajući da vas ubedim da je 20 . veće je i olakšanje. Pre nego što je Kolumbo oplovio svet većina ljudi je znala da je Zemlja ravna. otrov nikad ne napusti potpuno vaš organizam. Ako ništa drugo. Danas znamo da je okrugla. nikotinska zavisnost nije glavni problem. nikad nije kasno da se prestane. Kad sam je pitao zašto je odlučila da prestane da puši. bilo je zaista prijatno. laburistička ili konzervativna stranka. više vas vuče na dno. naša tela su fantastične mašine sa neverovatnom sposobnošću oporavka.

biće pušenje cigarete». ali činjenica je da nije tako. Programe obično sponzoriše neki duvanski gigant. već za genijalnost njihove kampanje. ali uspavani partner ima vremena da to upije. Implikacije su očigledne. Gran. Logično bi trebalo. Sve godine koje sam proveo kao pušač. ti ljupki svetlucavi paketići koji vas mame da im probate sadržaj. a reklame su u svakom magazinu.) Oglašivači jako dobro znaju snagu uticaja poruke na podsvest. naša deca i dalje su bombardovana gomilom reklama. postoji i publicitet u suprotnom pravcu-zaplašivanje rakom.Otkrićete da će vam se pridružiti i ljudi koji inače ne vole brendi. Reklamiranje cigareta navodno je zabranjeno na televiziji. ili prikolica njegovog mopeda samo što nije uletela u reku. koja im je poslednja želja? Tako je. Moje divljenje ide oglašivačima male cigare. U svakom slučaju. kampanje protiv zadaha-ali one ne sprečavaju ljude da puše. Mislite da je to bacanje para? Reklame vas ne ubedjuju da kupite cigarete? Grešite! Probajte da izvedete eksperiment. umesto da kažete «brendi» (ili bilo šta drugo) ulepšajte izjavu: «Znaš u čemu bih stvarno uživao danas? U onom fantastičnom toplom peckanju brendija». da daju sigurnost i hrabrost i da je najvrednija stvar na svetu cigareta. cigareta.ravna. Sledeći put kad odete u kafanu ili restoran po hladnom danu a vaš drug vas pita šta ćete da pijete. On pali cigaru. Sve anti-pušačke kampanje samo obogaćuju opštu konfuziju. Mislite da su se stvari od nedavno promenile? Ne. kako znate da niste išli u krug po ravnoj površini?(*Ja stvarno ne verujem da je okrugla. Čak i sami proizvodi. ne zbog njihovih motiva. ja sam na gornjoj polovini-prim. Poruka ustvari govori: «Najvrednija stvar na svetu. Svira tiha muzika. a kamoli se suoči sa njegovim pravim značenjem? Verujem da vodeće duvanske kompanije čak koriste vladino zdravstveno upozorenje za prodaju svog proizvoda. ne bih u tome uspeo.Ni reč nije izgovorena. na njegovom licu je savršeno blaženstvo. Svesni um možda ni ne promećuje da pušač gleda reklamu. Od najranijeg detinjstva naša podsvest je bombardovana dnevno informacijama o tome da cigarete opuštaju.pri trkačka kola su modelirana i čak i nazvana po vrstama cigareta-ili je obrnut slučaj? Danas na televiziji se par posle seksa obavezno prikazuje kako deli cigaretu. Klopka je ista danas kao i onda kad je u nju upao Ser Volter Rajli. a ipak gledaoci mogu u udarnim terminima da vide svetski poznate golf igrače ili strelce kako neprestano duvaju dim. One čak ne sprečavaju mlade da počnu. prev. sa strane imaju smrtonosno upozorenje. Uticaj ovih filmova ne registruje se u našem svesnom umu. amputirane noge. Istina je da to ništa ne menja. otuda su pušači pogodjeni svuda velikim posterima gde god da se voze. moja poslednja misao i akcija. ili Kolumbo i njegov brod se spremaju da stignu do ivice sveta. iskreno sam verovao da nikad ne bih postao pušač da sam na vreme znao za povezanost pušenja i raka pluća. a ipak. i ovo je najkobniji trend u današnjem reklamiranju: veza izmedju sportskih dogadjaja i džet seta.. Istina. U svakom ratnom filmu ranjeniku se daje cigareta. u kojoj se čovek suočava sa smrću ili propašću-njegov balon gori i on samo što nije pao. ali «uspavani partner» strpljivo vari očiglednu poruku. Mislite da preterujem? Kad god pogledate film ili crtani u kome ljudi treba da budu pogubljeni. Zdravstveno upozorenje je sada tako veliko da pušač ne 21 .. koliko nas je bilo u svemiru i videlo da je okrugla? Čak i ako ste plovili ili leteli oko sveta. Koji pušač to ikad čita.

Glavna iluzija pušača je da pušenje oslobadja od stresa i asocira se sa dominantnim tipovima. Svi znaju za nekog svog ujka Peru koji je pušio 40 na dan. Postoji druga droga. onima koji preuzimaju odgovornost i stres. na koju se upeca preko 60% nas u nekom periodu života a većina provede ostatak života plaćajući je basnoslovno. otkrićete da većinu pušača čine ljudi jake volje. Ne dajte se zavarati kristalnim pepeljarama ili zlatnim upaljačima ili milionima ljudi koji su prevareni. Većina uštedjevine ide na cigarete a stotine hiljada ljudi svake godine uništi sebi život jer se upecalo.000. Sagledajte ispod površine sjajnih paketića prljavštinu i otrov. broj smrtnih lučajeva od duvanja lepka ne dostiže 10 godišnje. Kao društvo. a duvanske kompanije potroše preko 100 000 000 funti godišnje samo na reklamu. jer drugi glavni razlog za pušenje je dosada. svi koji vode stresnu egzistenciju.000. Počnite da se pitate: Zašto ovo radim? Da li mi ovo zaista treba? 22 . nikad nije bio bolestan. sledimo se pri pominjanju duvanja lepka. najmoćnija snaga u ispiranju mozga je sam pušač. Medjutim. Druga grupa ljudi koji se upecaju su oni koji rade na dosadnim poslovima. Ironično. Ovo je jedan od razlog zbog koga pušači odbijaju da prihvate statistiku koja dokazuje da pušenje sakati vaše zdravlje. Morate početi da gradite otpornost na ispiranje mozga. klubu. a naravno to je tip kojem se divimo i koji želimo da kopiramo.000 funti godišnje od pušača. a od heroina ih ima manje od 100 godišnje u ovoj zemlji. Uistinu. itd. policajci. Oni su obično samozaposleni. Nije tačno da su pušači osobe slabe volje ili fizički slabe. požare itd. učitelji. domaćice sa decom. Odbijaju da razmotre stotine drugih pušača koji su otišli u najboljim godinama ili činjenicu da bi ujka Pera još bio medju živima da nije pušio.može da ga izbegne. Zašto duvanje lepka i heroinsku zavisnost smatramo takvim zlom. ideja da pušenje oslobadja od dosade je takodje iluzija.-drugim rečima. sestre. ali je legalna i dostupna u svetlucavim paketićima u svakom kiosku. kao kad kupujete polovna kola od profesionalnog prodavca. računajući i saobraćajne nesreće. ili u nekoj specijalizovanoj porfesiji. Najveći interes u tome ima naša vlada. itd. garži i restoranu. dok drogu na koju potrošimo veći deo svog novca i koja nas zaista ubija smo do pre neku godinu smatrali prihvatljivom društvenom navikom? Proteklih godina tek je počela da se razmatra kao pomalo nedruštvena navika koja može da ošteti naše zdravlje. kafani. ako što su lekari. Ona dobije 8. To je ubica broj jedan u društvu. heroinskoj zavisnosti. ma kako se trudio. Strah koji se tad javlja kod pušača odmah budi asocijacije na sjajni zlatni paketić. Gotovo je neverovatno dokle doseže ispiranje mozga. Treba da budete fizički jaki kako biste mogli da se nosite sa otrovom. Klimaćete ljubazno glavom ali nećete poverovati ni reč onoga što vam kaže. i doživeo osamdesetu. sekretari. nikotin. poslovni izvršioci. Ako uradite malo istraživanje medju prijateljima i kolegama.

ali ono što ne razumem je zašto tokom ta 3 meseca nisam seo da razmislim zašto se podvrgavam ovoj torturi. Video sam da nije uživao i bilo mi je očigledno da ga je zaposednut nekim zlom. Pušio sam jer sam mislio da mi pomaže da se skoncentrišem i opustim. Čudna stvar je da većina pušača u nekom periodu pati od iluzije da uživa u cigareti. Tražite bilo koji zadovoljavajući razlog da nastavite da pušite. kladio bih se u svoju doživotnu zaradu da se to neće desiti. Većina je ubedjena da puši jer uživa u luli. Da mi je bilo ko u tim danima rekao da ću pušiti 100 cigareta dnevno. usta su vam puna prljave materije. Zašto inače racionalna. Sećam se da mi je oko 3 meseca jezik bio bolan kao čir. niko ne izgleda zadovoljniji od ovih pušača. inteligentna ljudska bića postanu potpuni imbecili kad je njihova sopstvena zavisnost u pitanju? Boli me da priznam da sam bio najveći idiot od svih kojima sam pomagao da se odviknu. Sećam se da sam govorio svojoj majci: «Ne daj mi da ikad budem pušač». već zabluda uma. odvratna za pušenje. i to govori o veličini problema. a da ne zapalim. bez obzira u kakvom ste društvu. Ne samo da sam pušio 100 na dan. Istina mi je bila pred nosom.NE.Ovo obično rezultira povraćanjem istog momenta. i vaša čula su drogirana-čulo ukusa i mirisa. Sa 15 godina bio sam fitnes fanatik. Sport je bio moj život i bio sam pun hrabrosti i pouzdanja. Povremeno nesmotreno okrenete lulu i pre nego što vidite šta ste uradili. Trebalo mi je 3 meseca da naučim da izadjem na kraj s lulom. kašljao bi i pljuvao celo jutro. i gotovo da ne mogu da verujem da su se ti dani odista i odigrali. Ali zašto su morali da se toliko trude da je zavole kad su bili savršeno srećni bez nje? Odgovor je da kad ste jednom postali nikotinski zavisnik. Neke vrste duvana za lule su apsolutno odvratne. Nikotin je droga. NARAVNO DA VAM NE TREBA. kao što je odgovaranje na telefonski poziv ili druženje. Sad sam nepušač. To je kao budjenje iz košmara. Sećam se da sam u jednoj fazi se prebacio na lulu. ali za početak. Nisam mogao više da se zavaravam. On je bio jak čovek. Najgori aspekt nije šteta po vaše zdravlje ili vaš džep. Sećam se da sam ga posmatrao dok sam bio dečak. Stigao sam do faze kad nisam više većinu svakodnevnih fizičkih ni mentalnih okolnosti mogao da obavim. uništen u najboljim godinama zbog pušenja. posle neuspešnog pokušaja da šutnem cigarete. Naravno.Ali zašto nisam mogao tad da vidim šta mi je to radilo na mentalnom planu. Sa 40 gotina bio zam fizički i mentalno nikotinski narkoman. sad mi nije jasno. Aroma može biti prijatna. Kod većine pušača stresna situacija je glavni okidač. kad s jednom nauče na lulu. Ja nikad nisam imao ovu zabludu. Znao sam da me ubija. Ispiranje mozga je aspekt koji mi je najteže da objasnim. Ja nisam mogao da promenim ni TV program ili sijalicu a da ne zapalim. Lepljiva braon masa skuplja se na dnu lule. u uverenju da je lula manje škodljiva i da ću smanjiti unos nikotina. već je moj otac bio težak pušač. ispiranje mozga je povećano. Vaš podsvesni um zna da malog monstruma treba nahraniti. i svaka druga ideja je 23 .

Osećamo da nešto propuštamo. Ispiranje mozga našim odgajanjem u društvu. Ovo ispiranje mozga je vrlo moćno i potrebno je da budete svesni njegovih efekata. Od sad više nećemo govoriti o odustajanju. Mnogi stariji pušači će se setiti detektivske serije Pol Templ koja je bila vrlo popularna na radiu posle rata. Ispiranje mozga je glavna teškoća u ostavljanju pušenja. i najmoćnije od svih. a ipak niko ne otkrije šta mu je to ranije nedostajalo. Zli ljudi su pušačima koji nisu bili ni svesni šta se dešava. opet se upecao. Niko nije kazao da se upecao na nju. ispiranje mozga od strane naših prijatelja. Kakva ironija da sam završio kao narkoman navučen na drogu br. Prelepa istina je da ni od čega ne odustajete. i čak do danas. inače on to ne bi radio. Nije bilo štetnih posledica. oslobodićete se od strašne bolesti i postići izuzetne pozitivne dobiti. Sam koncept zavisnosti. Da li ste primetili da smo do sad često govorili o «odustajanju od pušenja». Ona samo zna da dobije osećaj toplote kad sedi na nekim mestima. pojačano ispiranjem mozga naše sopstvene zavisnosti. Ali svaki put kad vidimo drugog pušača on nas razuveri da mora biti nečeg u tome. Čak iako je šutnuo naviku. Sad ćemo početi sa uklanjanjem posledica ispiranja mozga. Mogao bi samo jednu da zapali.ne znači da ono nije tu. Ljudi su samo postali zavisni i morali su da nastave sa kupovinom cigareta. biti primoran da nastavljaš da uzimaš drogu. uprkos činjenici da sam prilično uveren da se ne može postati zavisan od trave. Naprotiv. (Tokom mojih konsultacija bukvalno stotine pušača su izvestile da su probali travu. Ovaj izraz sam koristio na početku prethodnog odeljka. o: BEKSTVU! Jedina stvar koja nas ubedi da počnemo da pušimo je činjenica da drugi ljudi to rade. Vredno radimo na tome da se ulovimo. strah od onog nejasnog osećanja koje imate kad prestanete da snabdevate organizam nikotinom. ne bih se usudio da uzmem dim marihuane. Da me samo Pol Templ upozorio na cigarete. To što ga niste svesni. Na putu smo da uklonimo ispiranje mozga. To je bilo moje prvo saznanje o narkomaniji. Ne morate da ga razumete ništa više nego što je mački potrebno da razume gde su tople cevi. On se oseća sigurno. ) Imao sam oko 7 godina kad sam slušao program. ispunjavao me užasom. strah nas nagoni da nastavimo da pušimo. već o prestajanju.blokirana. rodjaka i kolega. ili o onom što je zapravo. bivši pušač oseća da se nečeg odriče kad pušač zapali na žurci ili prilikom nekog drugog društvenog dogadjaja. Jedna od epizoda se bavila zavisnošću od marihuane. prodavali cigarete koje su sadržavale travu. već jadni pušač koji provodi život gubeći: ZDRAVLJE ENERGIJU BOGATSTVO SPOKOJ SIGURNOST 24 . Nije nepušač taj koji je uskraćen. Kao što sam već istakao. pri čemu naša vlada u svemu nalazi najveći interes. Kakva ironija takodje leži u činjenici da preko 40 godina kasnije čovečanstvo troši hiljade funti na istraživanja o raku dok milioni se troše da ubede zdrave tinejdžere da postanu upecani na taj otrovni korov –duvan. Ovo je klasičan primer ispiranja mozga. 1 u svetu. popularno poznate kao «trava». I pre nego što je i svestan svega. Sam izraz implicira istinsku žrtvu.

HRABROST SAMOPOŠTOVANJE SREĆU SLOBODU A šta dobija od ovih značajnih žrtava? APSOLUTNO NIŠTA-osim iluzije pokušaja da se vrati u stanje mira, spokoja i sigurnosti koje nepušač uživa sve vreme. UBLAŽAVANJE TEGOBA Kao što sam ranije objasnio, pušači misle da puše zbog užitka, relaksacije ili neke vrste podrške. Ustvari, to je iluzija. Pravi razlog je ublažavanje tegoba zbog povlačenja nikotina. U ranim danima koristimo cigarete kao društveni oslonac. Možemo da ih uzmemo ili ostavimo. Medjutim, suptilan lanac je počeo. Naš podsvesni um naučio je da cigareta uzeta u odredjeno vreme prija. Što se više navlačimo na drogu, veća je potreba da se oslobodimo tegoba zbog povlačenja nikotina i cigareta vas vuče dublje na dno, dok smo sve više zavarani da je u stvari suprotno. Svakog dana ne osećate se ništa drugačije nego prethodnog dana. Većina pušača čak ni ne uvidja da je upecana dok ne pokuša da prestane, a čak i tad većina neće priznati istinu. Nekolicina jakih samo drži glavu u pesku celoga života, pokušavajući da uveri sebe i druge da uživaju u tome. Ovakav razgovor sam vodio sa stotinama tinejdžera: Ja: Shvataš da je nikotin droga i da je jedini razlog zbog kojeg i dalje pušiš taj što ne možeš da prestaneš. On: Gluposti! Ja uživam u tome. Da ne uživam, prestao bih. Ja: Samo prestani jednu sedmicu da mi dokažeš da možeš ako želiš. On: Nema potrebe. Ja uživam u tome. Kad bih želeo da prestanem, prestao bih. Ja: Samo prestani 7 dana da dokažeš sebi da se nisi navukao. On: Čemu to? Ja uživam u tome. Kao što sam već istakao, pušači nastoje da umanje tegobe od povlačenja nikotina u trenucima stresa, dosade, koncentracije, relaksacije ili kombinacije ovoga. Ova tačka je više objašnjena u sledećih nekoliko poglavlja.

STRES Ne mislim pod ovim pojmom samo na velike tragedije, već i na manje stresove, druženje, telefonski poziv, strepnje domaćice u vezi bučne dece itd. Da uzmemo telefonski razgovor za primer. Za većinu ljudi telefon je pomalo stresan, pogotovo za poslovne ljude. Većina poziva nije od zadovoljnih mušterija ili od vašeg šefa koji vam čestita. Obično postoji neka gužva-nešto ide naopako ili neko nešto zahteva. U ovo vreme pušač pali cigaretu, ukoliko to već nije učinio. On ne zna zašto to radi, ali zna da iz nekog razloga to izgleda pomaže. 25

Šta se zaista desilo? Iako toga nije bio svestan, već je patio od smanjenja nivoa nikotina, odnosno tegoba povlačenja. Delimično smanjujući ove tegobe , totalni stres je redukovan, i pušač dobija podršku. U ovom trenutku ta podrška nije iluzija. Pušač će se osećati bolje nego pre paljenja cigarete. Medjutim, čak i kad puši, pušač je napetiji nego da je nepušač jer što više se navikavate na drogu, ona vas više obara a manje oporavlja kad pušite. Obećao sam da neće biti šok-terapije. U primeru koji ću sad dati, ne pokušavam da vas šokiram, već samo ističem da cigarete ne opuštaju nerve, već da ih uništavaju. Probajte da zamislite da ste došli do faze kad vam lekar kaže da će morati da vam odseče noge ukoliko ne prestanete da pušite. Samo za trenutak zastanite i pokušajte da zamislite svoj život bez nogu. Pokušajte da zamislite stanje uma čovek koji tako upozoren nastavlja da puši, a zatim gubi obe noge. Ovakve priče sam slušao i otpisivao ih kao blesave. Ustvari, čak sam priželjkivao da mi lekar kaže ovako nešto; tada bih prestao. A ipak sam svakog dana očekivao da dobijem izliv krvi u mozak i izgubim ne samo noge, već i život. Nisam mislio da sam blesav, već da sam samo težak pušač. Ove priče nisu blesave. To je ono što vam ova gadna droga čini. Kako idete kroz život sistematski vam uzima nerve i hrabrost. Što vam više uzima hrabrosti, to ste više u iluziji da vam cigarete čine suprotno. Svi smo čuli za paniku koja obuhvati pušače kad kasno noću u strahu jure tražeći cigarete. Nepušači ne pate od toga. Cigarete uzrokuju ovo osećanje. Istovremeno, kako idete kroz život cigareta ne samo da uništava vaše nerve, već kao moćan otrov, i vaše fizičko zdravlje. U vreme kad pušač dostigne fazu u kojoj ga cigareta ubija, on veruje da mu ona daje hrabrost i da ne može da se suoči sa životom bez nje. Raščistite u svojoj glavi da cigareta ne opušta vaše nerve; ona ih lagano ali sigurno uništava. Jedna od velikih dobiti oslobadjanja od ove navike je povratak sopstvenoj sigurnosti i samopouzdanju. DOSADA Ukoliko u ovom trenutku pušite, verovatno ste na to već zaboravili dok vas nisam podsetio. Još jedna laž u vezi pušenja je da cigarete ublažavaju dosadu. Dosada je stanje uma. Kad pušite cigaretu, vaš um ne govori»Pušim cigaretu, pušim cigaretu,» Jedini put kad se to desi je kad ste lišeni duže vreme, ili pokušavate da smanjite, ili tokom prvih nekoliko cigareta posle neuspešnog pokušaja prestanka. Istina je sledeća: kada ste zavisni od nikotina a ne pušite, nešto vam nedostaje. Ako ima nešto što vam okupira mozak, a da nije stresno, možete provesti dug period neuznemireni zbog odustva droge. Međutim, kad vam je dosadno, nema ničeg da vam skrene pažnju sa droge, te morate da nahranite mostruma. Kad udovoljavate sebi (odnosno ne pokušavate da prestanete ili smanjite pušenje), čak i samo paljenje cigarete postaje nesvesan proces. Čak i pušači lule i oni koji uvijaju cigaru mogu ritual da izvedu automatski. Ako ijedan pušač pokuša da se seti cigareta koje je popušio u toku dana, može da se seti samo malog broja njih, npr. prve jutarnje ili one posle obroka. 26

Istina je da cigarete indirektno uvećavaju dosadu jer čine da se osećamo letargično, i umesto da preduzmu neku energičnu aktivnost pušači se vuku okolo, dosađujući se i ublažavajući tegobe usled pada nivoa nikotina. Ovo je razlog zbog kojeg je tako važno suprotstaviti se propagandi. Kako je činjenica da pušači imaju običaj da puše kad im je dosadno, i kako nam je od malih nogu govoreno da pušenje ublažava dosadu, ni na pamet nam ne pada da posumnjamo u tu činjenicu. Takodje nam je mozak ispiran podatkom da žvakanje žvakaće gume pomaže da se opustimo. Činjenica je da ljudi pod stresom škrguću zubima. Sve što žvakaća guma čini je to da vam daje logičan razlog da škrgućete zubima. Sledeći put posmatrajte nekog dok žvaće žvakaću gumu, posmatrajte brižljivo i pitajte se da li vam izgleda opušteno ili napeto. Posmatrajte pušače koji puše jer im je dosadno. I dalje izgleda da se dosadjuju. Cigareta ne ublažava dosadu. Kao nekadašnji pušač koji je palio lančano, jednu za drugom, uveravam vas da ne postoji dosadnija aktivnost u životu nego paljenje jedne smrdljive cigarete za drugom, dan za danom, godinu za godinom. KONCENTRACIJA Cigareta ne pomaže koncentraciji. To je samo još jedna iluzija. Kad pokušavate da se skoncentrišete, automatski pokušavate da izbegnete da vas bilo šta ometa, kao npr. prevelika hladnoća ili toplota. Pušač već pati: onaj mali mosntrum traži svoj fiks. Stoga, kad želi da se skoncentriše, ne mora ni da misli o tome. On automatski pali.Delimično zadovoljavajući glad za nikotinom prianja na posao, i već zaboravlja i da puši. Cigarete ne pomažu koncentraciji. One pomažu da se ona uništi, jer nakon kraćeg vremena, čak i dok još uvek puši, javlja se potreba za ublažavanjem tegoba zbog pada nivoa nikotina. Pušač povećava dozu koju uzima, i time uvećava problem.

Koncentracija je pogodjena i iz drugog razloga. Progresivno zagušenje arterija i vena otrovom izgladnjuje mozak nedostatkom kiseonika. U stvari, vaša koncentracija i inspiracija biće uveliko unapredjeni kad počne obrnuti proces. Ovaj aspekt me sprečavao da uspem dok sam koristio metodu snage volje da prestanem. Mogao sam da istrpim nervozu i loše raspoloženje, ali kad mi je zaista trebalo da se usredsredim na nešto, morao sam da zapalim cigaretu. Odlično se sećam panike koja me obuzela kad sam ustanovio da ne mogu da pušim tokom ispita iz računovodstva. Već sam bio lančani pušač ubeđen da ne mogu da se skoncentrišem 3 sata bez cigarete. Ali ispite sam položio, i ne mogu čak ni da se setim da sam razmišljao o pušenju u tokom ispita. Gubitak koncentracije od kojih pušači pate kad pokušavaju da prestanu da puše, nije ustvari usled fizičkog povlačenja nikotina. Kad ste pušač, imate mentalne blokade. Kad ih imate, šta radite? Ako već ne pušite, u tom trenutku palite cigaretu. To ne uklanja 27

mentalnu blokadu, i šta je sledeće što radite? Radite ono što morate: prionete i udubite se više, kao što bi i nepušač. Kad imate mentalne blokade, nikad ne krivite cigaretu. Pušači nikad ne krive cigaretu za kašalj; to je samo privremeni nazeb. Od trenutka kad prestanete da pušite, za sve što loše krene u životu, kriva je činjenica da ste prestali da pušite. Sad kad imate mentalnu blokadu, umesto da samo se više udubite, vi kažete: «Kad bih samo mogao da zapalim, rešio bih problem». Tad počinjete da preispitujete svoju odluku da ostavite pušenje. Ako verujete da je pušenje od suštinske pomoći koncentraciji, onda će vam briga oko toga garantovano ometati udubljivanje u rad. Sumnja, a ne fizički simptomi, uzrokuje problem. Pamtite uvek: pušači pate od tegoba zbog povlačenja nikotina, ne nepušači. Kad sam ugasio poslednju cigaretu preko noći sam prešao od 100 cigareta dnevno na 0, bez ikakvog gubitka koncentracije. OPUŠTANJE Većina pušača veruje da im cigareta pomaže da se opuste. Istina je da je nikotin hemijski stimulant. Ako izmerite puls a onda popušite dve cigarete za redom, biće uočljivo ubrzanje pulsa. Jedna od omiljenih cigareta većine pušača je ona posle jela. Obrok je vreme kad prestajemo da radimo; sedamo i opuštamo se, oslobadjamo se gladi i žeđi i zadovoljni smo. Međutim, jadni pušač ne može da se relaksira, jer mora da zadovolji drugu glad. Istina je da nikotinski zavisnik ne može nikad biti potpuno opušten, i vremenom sitauacija postaje sve gora. Najnapetiji ljudi na planeti nisu nepušači, već 55-ogodišnji poslovni izvršioci koji puše jednu za drugom, stalno kašlju i pljuckaju, imaju visok krvni pritisak i stalno su nervozni. U ovoj tački cigareta ne uspeva ni delimično da umanji simptome koje je sama stvorila. Mogu da se setim perioda kad sam bio mladi računovođa i odgajao porodicu. Neko od moje dece bi uradilo nešto loše, a ja bih se iznervirao potpuno nesrazmerno učinjenom delu. Stvarno sam verovao da u meni postoji neki zao demon. Sad znam da je postojao, ali da to nije bila neka nedoslednost u mom karakteru, već mali nikotisnki monstrum koji je stvarao problem. Tokom tog perioda mislio sam da imam sve probleme ovog sveta, ali kad se sad osvrnem pitam se gde je bio sav taj stres. Nad svim ostalim stvarima u životu imao sam kontrolu. Jedina stvar koja je mene kontrolisala bila je cigareta. Tužno je da čak ni danas ne mogu da uverim svoju decu da me pušenje činilo razdražljivim. Svaki put kad čuju da pušač pokušava da opravda svoju zavisnost, poruka je: «O, one me smiruju. Pomažu mi da se opustim». Pre neku godinu odgovorni za usvajanje dece pretili su da će sprečiti pušače da usvajaju decu. Čovek je zvao, razjaren. Rekao je: «Vi grešite. Ja se sećam vremena kad sam bio mali, kad bih imao nešto sporno sa majkom da raspravim, čekao bih da zapali cigaretu jer je tada bila opuštenija». Zašto nije mogao da razgovara sa majkom kad nije pušila? Zašto su pušači tako napeti kad ne puše, čak i nakon obroka u restoranu? Zašto su nepušači tada potpuno smireni? Zašto pušači nisu u stanju da se relaksiraju bez cigarete? Sledeći put kad ste u supermarketu i vidite mladu domaćicu kako viče na 28

Ja sam jednom ispekao šaku pokušavajući da stavim cigaretu u usta. Primetićete da drže šake blizu usta. Ovo je jedno od radosti koju ćete doživeti kad se oslobodite cigara. posebno onda kad im nije dozvoljeno da puše. Morate i da se usredsredite. I. Možda niste svesni poslednja dva faktora. ili stiskaju vilicu. ili vozite dugim autoputem.dete. kad se probudimo ujutru sa grlom koje je kao nužnička jama. ili da lupkaju nogom. U jednom trenutku. pratite njen odlazak. biljka počinje da jede muvu. Ali . Oni su zaboravili kako izgleda biti potpuno opušten. kao npr. Videćete da je prva stvar koju će uraditi da zapali cigaretu. dolazite do tačke kad cigareta ne može da ublaži tegobe pada nivoa nikotina. Vožnja može biti jedna od njih. Kad vam treba olakšanje. Postoje situacije kad su sva 4 razloga prisutna odjednom na istom mestu. Ceo posao oko pušenja liči na proces upadanja muve u biljku mesožderku. Tokom kartanja. Ovo su primeri situacija koje su i stresne i opuštajuće. vožnja uključuje element stresa. i zato se teški pušači često okreću alkoholu ili drugim drogama. Za početak. obroci u restoranima. ili da lome prste. Kad se to desi. trebalo bi da se opuštate.Pepeljare će se brzo puniti. možete osetiti i dosadu Drugi klasični primer je kartanje. To je užasna frustracija lančanog pušača. venčanja. Zar nije vreme da izadjete iz biljke? CIGARETA U KOMBINACIJI Ne. onda se dosađujete. onda je stresna. dok se sve ovo događa. ili uvrću kosu. rekao bi «Mora da se šališ». Vaš život je ulog. sad možete da se opustite. Cigareta u kombinaciji je ona koju pušimo u odredjenim prilikama iz dva ili više uobičajenih razloga zbog kojih inače pušimo. Ovo prvo može izgledati kao kontradikcija. ali nije tako. to i nije tako glupo kao što vam izgleda. Ako ste zaglavljeni u saobraćajnoj gužvi.kao što je poseta lekaru ili zubaru. Ako dugo niste dobili dobre karte. društveni dogadjaji. svi pušači će lančano pušiti. Ako biste kucnuli po ramenu bilo kog pušača i pitali ga da li uživa u tome. Često posle ovakvih noći. morate da se udubite. Iznad glava će biti konstantno prisutan oblak dima. sad skrećem sa teme. ali činjenica da su oni podsvesni ne znači da nisu prisutni. Ako napuštate napetu situaciju. Pušači nisu smireni. odlučimo da prestanemo da pušimo. U stvari. Ako je igra kao bridž i poker. zabave. bez obzira kako blagi simptomi povlačenja nikotina bili. Ako gubite više nego što možete da priuštite. a istovremeno želite da uživate i da se potpuno opustite. dok je jedna već bila tamo. Stiva Dejvisa i Uragan Higinsa. vi dokoličite. počinjete da se pitate zašto ste i onu prvu zapalili. muva jede nektar. čak i sa našim prijateljima. vi ste već zapalili. Kao što sam već rekao. 29 . cigareta u kombinaciji nije ono kad pušite dve ili više istovremeno. čak i oni koji inače povremeno pale. Setite se kad ste na TV-u gledali recimo. i čak i dok pušite još uvek vam nešto nedostaje. Istovremeno. Svaka forma druženja može biti stresna. Primećujete razliku? Koji od njih dvojice je opušteniji? Počnite da gledate pušače.

i u odredjeno vreme nam je ublažavanje potrebnije nego u neko drugo. mučnine. bili bismo opremljeni nekim filterom koji bi otrove držao van tela ili nekom vrstom dimnjaka. ili da puše i budu nesrećni jer smetaju drugim ljudima. Posmatrajte pušače u restoranima dok puše izmedju jela. oni ne mogu da dočekaju da se obrok završi. takve prilike će biti prijatnije. ONE JE STVARAJU! Ova naša tela su najprefinjeniji objekti na planeti. Strah da ćemo buti uskraćeni za naše zadovoljstvo ili oslonac. Jednom kad uklonimo potrebu za cigaretom. Mislimo da život nikad više neće biti tako prijatan. Drugim rečima. Naša tela su. Cigarete ne poboljšavaju jelo. osećajući krivicu i prezirući sebe zbog toga. Ne uživaju oni u obroku. itd. ni samo čudo vida. vrtoglavice. Imaju izbor: ili da apstiniraju i budu nesrećni jer ne mogu da puše. Strah da nećemo moći da se suočimo sa stresnim situacijama.Ove cigarete u kombinaciji su često posebne. Da je tvorac ili sistem imao nameru da pušimo. reprodukcije. oni su samo nesrećni bez cigarete. Nisu pušači neuviđavni ljudi. krvnog sistema ili mozga. a stresne situacije manje stresne. koje god biće ili sistem da je stvorio ova tela. Mnogi to rade iako znaju da smeta nepušačima. Ovo će biti detaljnije obrađeno u sledećem poglavlju. kao da ih ometa u pušenju. isti princip je na delu: ove cigarete samo omogućavaju ublažavanje tegoba zbog povlačenja nikotina. za njih mislimo da će nam najviše nedostajati kad razmatramo prestanak pušenja. hiljadu puta je delotvorniji od čoveka. što mi na našu štetu ignorišemo. Mnogi glume da im je bešika oslabila pa se iskradaju lukavo da bi udahnuli koji dim. Nije cigareta posebna. u proces prirodne selekcije ili kombinaciju ovo dvoje. Bilo da verujete u tvorca. efekat ispiranja mozga je da nas obmane u uverenju kako je slabost u nama ili kako cigareta ima nešto što nam treba a samo njoj je svojstveno . U stvari. One ga kvare. Jednom kad isterate to malo čudovište iz vašeg tela i efekte ispiranja mozga iz svog uma. 30 . Čovek ne može da stvori najmanju živu ćeliju. kao zavisnost. u suštini opremljena alarmnim sistemom u vidu kašljanja. Gledajte pušače na nekom zvaničnom dogadjaju kad moraju da čekaju govor. Da razjasnimo nešto.. Prelepa istina je-ništa ne ostavljate.Pušači ne puše zbog uživanja. i kako će ostati praznina kad prestanemo da pušimo. One uništavaju vaše čulo mirisa i ukusa. niti će vam biti potrebne. Raščistite jednom: CIGARETE NE POPUNJAVAJU PRAZNINU.Oni puše jer su bez toga nesrećni. niti ćete želeti cigarete. već prilika. ŠTA OSTAVLJAM? APSOLUTNO NIŠTA! Ono što nam stoji na putu je strah. Tad vidite pušenje u pravom svetlu. Rastrgani su između đavola i dubokog plavog mora. Strah da odredjene prijatne situacije više nikad neće biti iste.

Predivne dobiti koje imate kao nepušač detaljnije su opisane u sledećim poglavljima. U stvari.. Ponovo mažete mast. Kažem vam: «Imam odličnu mast za to.». pokušavajući da ne duvate dim u lice sagovornika. Ako idete u inostranstvo. a intervali povratka su kraći i kraći. one ih uništavaju. «Imam». Ovo je besmislica. Probate druge stvari. Možda ti ponovo zatreba. Znam da ih zabrinjava veoma-mnoge mrze smrad sopstvene kose i odeće. ali ih to opet ne odvraća. Ne samo da je život nepušača bolji. već imate fantastične dobiti. Duvan vam oduzima pouzdanje. Jednog dana pročitate u medicinskoj kolumni da se to ne dešava samo vama. herpes istog momenta nestaje. prezir samog sebe. Najveći dokaz straha koji cigarete usade je efekat koji imaju na žene. Sad se vraća na svakih pola sata. Praktično sve žene veoma vode računa o svom izgledu. On ne moža da vas izleči. Ne mislim samo na to da li ćete biti zdraviji i bogatiji. Mislim na to da ćete biti srećniji i da ćete više uživati u životu. postaje bolniji i veći nego ranije. Sama mast podstiče njegov rast. Život bez užasnih tamnih senki u pozadini uma i bez saznanja da te polovina populacije prezire. Svaki put kad se povrati. Nemate izbora nego da platite. Ipak. Da li će na kraju da se herpes proširi po celom telu? Da li će intervali potpuno nestati? Odlazite kod lekara. Zamislite da na licu imate labijalni herpes. ja vam naplaćujem 100 funti jednu tubu. 31 . kažem. probaj je». «zadrži tubu. i što je najgore od svega.pitajući se da li može da omiriše vaš dah ili da vidi žute mrlje na vašim zubima. Povratak hrabrosti i sigurnosti 2. proveravate da ste spakovali više tuba za put. Znate da će mast privremeno da ga ukloni. Sad ste potpuno zavisni od nje. saznanje da im dah smrdi na ustajalu pepeljaru uopšte ih ne sprečava da puše . Najzad herpes pokriva celo lice i užasno boli. Cigarete ne pomažu društvena okupljanja. dođemo do uverenja da ne možemo da uživamo u druženju bez cigarete. Nekim pušačima je teško da shvate koncept praznine i sledeća analogija vam može pomoći. mnogo ljudi pati od istog problema. i zbog raznih razloga uključuju: 1. ali ništa ne pomaže izuzev one masti. Sad. već je i beskrajno prijatniji. uz sve brige o zdravlju koje imate. pitate.Toliko je strah koji cigarete usađuju u pušača. Sve što mast čini je da povuče herpes sa površine kože. Ne samo da ništa ne ostavljate. Ne bi ni sanjale da se pojave na nekom društvenom događaju a da ne mirišu dobro.Pošto mnogi od nas počnu da puše prilikom društvenih događanja kad smo mladi i stidljivi. Ovo su očigledno važne stvari. Oslobađanje od robovanja 3. Kad pušač razmišlja o prestanku pušenja uglavnom se usredsredjuje na novac. Vi morate da držite piće u jednoj ruci a cigaretu u drugoj. farmaceuti su otkrili da mast ne leči herpes. ali ste zabrinuti. i ponovo. pokušavajući da se oslobodite pepela i gomile opušaka. Nigde ne idete a da se prethodno ne uverite da je tuba masti uz vas. Nedelju dana kasnije herpes se vraća. «Imaš li još one masti». ali ja lično verujem da su najveće dobiti psihološke. zdravlje i socijalnu osudu. Vi utrljate mast i herpes momentalno nestaje.

ali jednom kad shvatite da se koža oporavlja. godine koje smo proveli gušeći sebe i želeći da nismo. Imali ste užasan problem. ni arterioskleroza. Što se većine popušenih cigareta u životu tiče.) 32 .Svi su oni dodatak herpesu. nije ni hronična astma. morate prestati da koristite mast. ili emfizema. Nije to ni vreme koje smo proveli noseći se sa prezirom drugih. To je ono panično osećanje «Želim cigaretu».On izgleda da je slep za činjenicu da.Deo ispiranja mozga ove gadne droge je čisto ropstvo. mislili biste: «Zar nije divno? Neću umreti» Ovo je magija koja mi se dogodila kad sam ugasio poslednju cigaretu. jedna posle jela itd. a najveća dobit koju ćete imati je oslobađanje od straha. prva ujutru. kad mu je dozvoljeno da puši.Nepušači ne pate od ovog osećanja. i svaka sledeća. ne da nije ublažavala ovu potrebu. prezirući sami sebe. Najgora stvar od koje patimo je strah. a ipak pušač provede svoj život pateći u robovanju koje je sebi nametnuo. ni srčana bolest. Ljudi su se borili u prošlom veku za ukidanje ropstva. Herpes je ono što čini da zatvorimo svoj um na sve ove stvari. Kao da je velika magla odjednom isparila iz mog uma. Još nešto da razjasnim u vezi analogije sa herpesom i lekom. ili neki magični kvalitet cigarete. ili još gore. Sve je to dodatak herpesu. potreba ili želja da koristite mast bi nestala. a herpes će vremenom sam nestati. Herpes nije rak pluća. već je uzrokovala. ne samo da u njima ne uživamo. koji vam je izgledao nerešiv.Da biste se oslobodili herpesa. trenuci kad smo bili kažnjeni jer nam nije bilo dozvoljeno da pušimo. TAKO JE DOBRO BITI SLOBODAN! SAMO-NAMETNUTO ROPSTVO Najčešći razlozi zbog kojih pušači pokušavaju da prestanu su zdravlje. letargija. Da li biste nastavili sa korišćenjem ove masti? Da li bi vam bila potrebna snaga volje kako bi prestali da je koristite? Ako niste poverovali članku. Sad ste našli rešenje. Da li biste bili nesrećni? Naravno da ne. možda bi vam trebalo nekoliko dana prihvatanja. novac i osuda okoline. otežano disanje i kašljanje. Ona je bila uzrokovana prvom cigaretom. već nismo ih ni svesni kad ih pušimo. Istovremeno sam mogao da vidim da su svi «srećni» pušači prolazili kroz isti košmar kao i ja. Mogao sam da vidim jasno da panična potreba za cigaretom nije bila neka vrsta slabosti u meni. svakog dana. niti angina. ali svi su koristili lažne argumente u pokušaju da opravdaju sopstvenu glupost. priželjkuje da je nepušač. kako se situacija poboljšava. Nisu ni hiljade funti koje spalimo. Čak i da je potrebno godinu dana da se herpes potpuno povuče. Ne tako strašan kao moj. ili život sa zadahom i žutim zubima. ni bronhitis.Jedino posle apstinencije patimo od iluzije da nam cigareta prija (npr.

a ako ne može. Prošli su dani kad je pušač mogao da ode kod prijatelja ili u kuću stranca i da pita»Smeta li ako zapalim?» Danas će jadni pušač pri ulasku u kuću prijatelja očajnički tražiti pepeljaru i nadati se da će u njoj ugledati opuške. Za mene jedna od najvećih radosti koju imam od kad sam nepušač je oslobađanje od robovanja. a opet ovo je trebalo da bude moje opuštanje i uživanje u omiljenom hobiju. On može da uživa u celom životu. već «mali monstrum». Miris se dugo zadržava». sigurnosti i smirenosti koje nepušač može stalno da iskusi. duboko vuku dim i misle: «Zar nismo srećni? Dobili smo našu malu nagradu. Sećam se takođe da sam zimi išao u teretanu i pretvarao se da imam slabu bešiku samo kako bih skoknuo napolje i ispušio cigaru. nije ovde reč o četrnaestogodišnjem đačetu. Pušači bi trebalo da imaju na umu kad su u kućama nepušača ili u njihovom društvu. već o četrdesetočetvorogodišnjem računovođi. pozorištima. Dvadeset kutija je rašireno i razgovor je uvek isti. Patetično je to da pušač ni prilikom pušenja ne postiže osećanje spokoja.Cigareta postaje dragocena onda kad apstiniramo ili pokušavamo da smanjimo. Danas je to autobus. Nepušač ne sedi u crkvi besan.Ako nema pepeljare. nisam uživao. Siroti pušač.) Potvrđeni pušač mora da ima na umu da će ovaj trend biti sve gori. uglavnom će probati da izdrži. a ne da provodim polovinu žudeći za cigaretom. ali imam moje» «Probaću jednu vašu kasnije». kako bih ponovo mogao da pušim. kad zapalim. Nikad nema samo jedne kutije. može samo da poželi da ga zemlja proguta. «Želite li da zapalite?» «Da. Jedva sam čekao da završim. Čak i tokom ćerkinog venčanja kad je trebalo da stojim tamo ponosno. ili «Više bismo voleli da ne pališ.. koji se već oseća jadno. Oni se zbijaju zajedno. Sutra će biti sva javna mesta. Jadni nepušači nemaju nikakvu nagradu. mogućnost da uživam potpuno u životu. UŠTEDEĆU X NOVCA SEDMIČNO 33 . želeći da to nisam učinio. Ne. Pomoći će vam da posmatrate pušače u ovakvim prilikama. pri poseti crkvama. Kako patetično. Čak i kad sam se vraćao natrag da nastavim sa igrom. moliće dozvolu da puši. da nisu kapriciozni nepušači ti koji ih lišavaju. ili kad nas društvo primora (npr.Mi nismo dizajnirani da prolazimo kroz život sistematski trujući svoja tela. Zatim pale. bolnicama. Sećam se da je tokom mojih pušačkih dana svaki odlazak u crkvu bio tortura.» «Jadnom» nepušaču ne treba nagrada. itd.a onda. šta sam radio? Mislio sam «Požuri s tim da možemo da već jednom izađemo i zapalimo». Odgovor koji će najverovatnije dobiti je: «Zapali ako baš moraš».

Moraju da drže glave u pesku. Potrošićeš preko 40. Obično mu oči zaiskre. ali će bar biti rezultat racionalne dedukcije. Svaki put kad pušač odmeri razloge za i protiv pušenja. odgovor je hiljadu puta isti: «PRESTANI DA PUŠIŠ! NAIVČINO!»Stoga svi pušači puše ne zato što su odlučili da puše. «Prvi koji zapali. ne veruje da pušenje šteti njegovom zdravlju i ne brine zbog osude okoline (nema mnogo takvih danas). Čudna stvar je da će pušač da utvrdi pakt sa drugim pušačem. ali koliko je to u životu-nezamislivo je. Ovo je zato što još uvek misle ispranim mozgom pušača. osetio bi da nije u prednosti.000 funti tokom života. već zato što misle da ne mogu da prestanu. Taj novac ćeš iskoristiti da ruiniraš sopstveno fizičko zdravlje. ja stvarno nisam zabrinut zbog novca». ali novac-«Mogu to da priuštim. To mi je jedino zadovoljstvo ili porok» itd. i što više rasteramo zabluda pre nego što startujemo. Moraju sami sebi da ispiraju mozak. Mora da te to brine?» U ovom trenutku. Ako puši kutiju dnevno. Zašto? Često bi u ovom delu moje konsultacije pušač rekao: «Čuj. Odgovor može biti pogrešan. Da sam napao u vezi njegovog zdravlja ili društvene osude. Plati mi 1000 funti sad. kažem mu: «Još uvek ne mogu da verujem da nisi zabrinut zbog novca. Ako i vi razmišljate ovako. i to je zastrašujuće. Šta ćeš da radiš s tim novcem? Nećeš ga čak baciti na vatru ili u vetar. oni prvi put razmotre to kao životni trošak. 34 .Ne mogu da ponovim dovoljan broj puta da je ispiranje mozga ono što nam otežava oslobađanje od pušenja. Vrlo retko (samo kad razmišljamo o prestanku) procenjujemo koliko potrošimo godišnje. da provedeš ceo život u robovanju. posebno je to slučaj sa mladim pušačima. Zašto u svim drugim aspektima života prolazite kroz teške muke da tu i tamo uštedite neki dinar. a hiljade funti koje bi uštedeli prestankom nemaju efekta na njih. a ja ću te snabdevati besplatnim cigaretama do kraja života. Ako je reč o mladom čoveku. Za većinu pušača cena jedne kutije je dovoljno zlo. da uništiš nerve i pouzdanje. kao npr. Povremeno uđem u raspravu sa ljudima koje zovem potvrđeni pušači. ja mu onda kažem: «Daću ti ponudu koju ne možeš odbiti.» Nikad nijedan pušač nije pristao na ovu ponudu. kažem mu: «Ne mogu da verujem da nisi zabrinut zbog novca koji trošiš». Povremeno preračunamo koliko smo potrošili za sedam dana. lakše ćemo postići svoj cilj. Po mojoj definiciji potvrđeni pušač je neko ko to može sebi da priušti. To je tako malo sedmično» i uradi sam sebi neviđenu prodaju. Svaka druga odluka koju donosite u životu rezultat je analitičkog procesa vaganja razloga za i protiv i dolaženja do racionalnog odgovora. pošto je to argument na koji će potvrđeni pušač uvek reći «Mogu to sebi da priuštim. i to je alarmantno. Međutim. a trošite hiljade kako biste se trovali? Odgovor na ovo pitanje je sledeći. pitajte se zašto niste zabrinuti. plaća drugom 50 funti». To je samo x novca sedmično i mislim da vredi. sa zadahom i žutim zubima.

Do sad ti je uspevalo da se izvučeš. počnite da igrate! Uskoro ćete početi da dobijate taj bonus. i to je to. ali popušiš li još jednu. molim vas-setite se početnih instrukcija). Ako vam podatak deluje suvoparno. ta jedna cigareta će vas koštati 10. i to je samo jedna od mnogih fenomenalnih dobiti koje treba da primite. i doživotan lanac. samo probajte da šetate glavnom ulicom sa gustim saobraćajem.000. Tokom perioda apstinencije možete biti u iskušenju da uzmete samo jednu poslednju cigaretu. Ako to uradite. kad sam očekivao da mi glava eksplodira svakog časa. Nisu. Uskoro ćete doneti odluku da popušite poslednju cigaretu (ne još. Sve što treba da uradite kako biste ostali nepušač je da ne padnete ponovo u klopku. Izgubio bih silan novac. Odnosno. nasmejanog pušača koji vam kaže koliko uživa. praćeno upozorenjem: «Dobro.000 funti. pitajte se kako biste se osećali da vas sutra sačeka nagradni ček od 10 000. Pušači misle da su svesni rizika po zdravlje. ali ćemo za ovu svrhu vežbati sa 10. ova je ta! Srećom po tebe. Da odolite iskušenju samo se podsetite da će vas ta cigareta koštati 10 000 (ili koliko vi već procenite).Samo za trenutak očistite oči od prašine. Postoje članovi mog golf kluba kojima se podsmevam svaki put kad čujem da se žale na poskupljenje duvana. stanite na ivičnjak zatvorenih očiju i pokušajte 35 . Ako ste u društvu srećnog. dobio si upozorenje. Čak i u mom slučaju. još uvek sam sebe zavaravao.Pušenje je lančana reakcija. Ako mislite da je ovo trik način gledanja na problem. Sad procenite koliko mislite da ćete potrošiti na pušenje do kraja života. onda se još uvek zavaravate. Igrali biste od radosti! Zato. da ne zapalite prvu cigaretu. Suma će varirati kod svake osobe. Godinama sam ovo nudio na TV-u i radiu. Da sam u tim danima uzeo cigaretu iz pakovanja i crveno zvono se odjednom oglasilo. samo mu kažite da znate idiota koji bi ga snabdevao cigaretama besplatno doživotno ukoliko mu date novac od godinu dana pušenja. Alane. Možda možete da mi nađete nekog da prihvati ponudu? ZDRAVLJE Ovo je oblast u kojoj je ispiranje mozga najveće. Samo izračunajte koliko biste do sad sačuvali para da niste popušili prvu cigaretu. Još uvek mislim da je neverovatno da nijedan potvrđeni pušač nije prihvatio moju ponudu. glava će ti eksplodirati»-mislite li da bih zapalio cigaretu? Ako imate sumnje u pogledu odgovora na ovo pitanje. bojim se da će me neko uzeti za ozbiljno ukoliko nastavim da ih podstičem suviše. i iskreno verovao da sam spreman da prihvatim posledice. U stvari.

to bi bilo vrlo glupo. Ukoliko to učine. katran i otrovi ostaju u plućima i uzrokuju rak. Time što ste pušač ne samo 36 . Kad ne kašlju. To takođe objašnjava zašto će pušači.da zamislite da imate izbor-ili da prestanete da pušite ili da pređete zatvorenih očiju preko ulice pre nego što zapalite sledeću cigaretu. A šta pušač dobija time? APSOLUTNO NIŠTA! Još jedan uobičajeni mit o pušenju je kašalj. čak i iluzija o uživanju u «navici» nestaje. može vam potvrditi bolestan milioner. jer ne kašlju. i uvek biste mogli da kupite nov auto. Pušači ne mogu sebi da dozvole da razmišljaju o rizicima po zdravlje. Vaše telo je vozilo koje vas nosi u životu. Ovo objašnjava zašto šok tretman koji koriste mediji za vreme Dana borbe protiv pušenja nemaju efekta.Samo nepušači mogu sebe da nateraju da to gledaju. Tačno tako. Kad biste imali dobra kola i dozvolili im da trule a da ništa ne uradite povodom toga. Ja sam verovao da će me stalni pušački kašalj ubiti. A opet rizikuje blisku sigurnost da bude obogaljen smrdljivom travom i izgleda potpuno nesvestan rizika. ne bismo poleteli. Većina nas može da se osvrne na neki period bolesti ili povrede kad smo se molili da nam bude bolje. to ne bi bio kraj sveta. Oko 6 puta sedmično obavljam (obično sa mlađim pušačima) ovakav razgovor: Ja: Zašto ne želiš da prestaneš? Pušač: Mogu to sebi da priuštim. Mnogi mladi mi kažu da ne brinu za zdravlje. Ja: Zar nisi zabrinut zbog rizika po zdravlje? Pušač: Ne. kad bismo znali da postoji i najmanja greška u konstrukciji aviona. Sutra može da me pregazi autobus. Ja: Da li bi namerno skočio pod autobus? Pušač: Naravno da ne bih. Pušač prilično vodi računa da ne padne pod autobus. Sećam se jednog poznatog britanskog igrača golfa koji nije hteo da ide na put oko Amerike jer se plašio letenja. Radio sam ono što svaki pušač radi celoga života: zatvarao um i držao glavu u pesku. Svi govorimo kako je zdravlje najveće bogatstvo. Tolika je moć ispiranja mozga. to je samo simptom.Sam kašalj nije bolest. Kašalj je prirodni metod samozaštite kojim izbacujemo stranu materiju iz pluća. Međutim. Izbacivanjem velikog dela prljavštine iz mojih pluća. ignorisati hiljade ljudi koji su umrli u najboljim godinama zbog ove otrovne biljke. dok se prisećaju ujka Pere koji je pušio 40 na dan i živeo 80 godina. Kad pušač kašlje to je zato što njegova pluća pokušavaju da izbace okidače rakakatran i otrove. (KAKO BRZO ZABORAVLJAMO). Pušači obično izbegavaju fizičke vežbe i navikavaju se na plitko disanje kako bi izbegli kašljanje. Zar nije čudno da. to je samo pitanje novca. Istina je upravo obrnuta. čak iako su rizici stotine hiljada prema jedan da poginemo. a šanse da se to desi su 100 000:1. verovatno mi je spasio život. jer bi to ubrzo postala beskorisna gomila rđe. palio je cigarete jednu za drugom oko golf terena. a ipak uzimamo cigarete kod kojih je rizik 1:4 i izgleda da smo potpuno nesvesni toga. Razmislite malo na ovaj način. Ja: Da li gledaš levo i desno pre nego što pređeš ulicu? Pušač: Naravno da gledam. Koliko istine ima u tome. Nema sumnje kakav bi odgovor bio. nadajući se da ću se jednog dana probuditi i samo više neću želeti da pušim. A opet.

vi sistematski uništavate vozilo koje vam treba za prolazak kroz život. a najgora stvar nije sama bolest. već i ako prestanemo danas s pušenjem. već saznanje da su sami doveli do toga. arteriosklerozi. jer pušač zatvara oči pred činjenicama i čita upozorenja nepažljivo. Za njih je ispiranje mozga završeno. Zaboravite bolest (to je teško zamisliti). i zapamtite: TO VAM NIČEMU NE SLUŽI. Svaki put kad uzmete dim cigarete udišete okidače raka u svoja pluća. što je verovatno razlog zbog čega sam je isključio iz mozga. Imate šansu. Pušači imaju običaj da o riziku po zdravlje razmišljaju kao o mogućnosti pogotka i promašaja. kao da je reč o stajanju na minu. pojačana astma i napadi bronhitisa behu direktan rezultat pušenja. Ako još uvek sumnjate. preskočite ovaj deo i vratite se na njega kad završite knjigu. stalno kašljanje. Do tad ću ionako prestati da pušim. Čak su i vladina upozorenja o zdravlju gubitak vremena. moj oslonac. Ali. Opametite se. Znao sam da otežano disanje. Sad više ne planirate ostatak života. kad biste znali za sigurno da će sledeća cigareta biti okidač raka u vašem telu. angini. moj prijatelj. Ako popušite sledeću cigaretu. i opet sledećoj. Pušenje je lančana reakcija. To se već dešava vama. Statistike su već pokazale štetnost koju pušenje ima na zdravlje pušača. S druge strane su plusevi: to mi je zadovoljstvo. da bi odmah zatim zapalio cigaretu. ovo nije šok tretman za vas. Nikad nam ne padne na pamet da je i sa ove strane strah. Ni oni nisu mislili da će se njima dogoditi. Na početku knjige obećao sam da neće biti šok tretmana. zamislite da morate da idete na kliniku i obavite grozne testove. Nije da toliko uživamo u njima. Nije samo da je ovaj drugi strah veći. Šta će se desiti sa vašom porodicom i ljudima koje volite. Neverovatno je kako strah od strašnih rizika po zdravlje povezanih sa pušenjem biva jednostavno zasenjen strahom od od prestanka. već imamo tendenciju da budemo nesrećni bez njih. Tada naviku vide u pravom svetlu i ostatak života provedu razmišljajući: «Zašto sam sebe zavaravao da mi je pušenje potrebno? Kad bih samo mogao da se vratim natrag!» Prestanite da se zavaravate. Sve vreme dok smo pušači govorimo: «Prestaću sutra». Ako ste već odlučili da prestanete da pušite. Zašto gledati crnu stranu? Možda se neće desiti. Utuvite ovo: to se već dešava. Samo za trenutak izvadite glavu iz peska i upitajte se. Dok sam još pušio. 37 . Cigarete takodje snažno doprinose oboljenjima srca. to će voditi sledećoj. nezdravo. Priznajem da me pomisao o raku pluća užasavala. strah iskusimo odmah. nikad nisam čuo ni za arteriosklerozu ni za emfizem. Planirate svoju smrt. a rak je van sumnje najubistvenija bolest kojoj doprinose cigarete. hemoterapiju itd. Pokušajte da zamislite kako se osećaju oni ljudi koji su dotakli dno. a dobijate samo jedno.Na jednoj strani strah: to je skupo. vašim planovima i snovima? Često viđam ljude kojima se upravo ovo dešava. Problem je u tome što pušač ne želi da zna za ove podatke dok ne odluči da prestane da puši. iako sam se osećao nelagodno nije bilo pravog bola i mogao sam da se izborim sa neugodnošću. prljavo i zarobljavajuće. hroničnom bronhitisu i astmi. trombozi. dok je strah od dobijanja raka pluća strah budućnosti. da li biste je popušili. Često mislimo o pušenju kao o nadvlačenju konopca. Ne morate to da radite.što dozvoljavate da rđa dopre i ne radite ništa povodom toga.

Sad ne mislim na one šok tretmane ili na 38 . Pokušajte da zamislite kako bilo ko može da veruje da dobija zadovoljstvo od zabadanja potkožne štrcaljke u svoju venu. Strah od raka pluća me nije naterao da prestanem. Sad predstavite neopisivu radost kad im je dozvoljeno da ubodu iglu u svoju venu i okončaju tu strašnu glad. da li je to logičan razlog da još više kažnjavate svoja pluća? Da li uopšte možete zamisliti nekog da je toliko glup da zaista stavi izduvnu cev i namerno ubacuje dim u sopstvena pluća? TO JE ONO ŠTO PUŠAČI STVARNO I RADE! Mislite o tome kad sledeći put posmatrate jadnog pušača dok duboko uvlači jednu od svojih «dragocenih» cigareta! Mogu da razumem zašto mi šlajm i rizik od raka pluća nisu pomogli da se oslobodim cigara. Ipak. on ga uzrokuje. Ako niste imali sreće. Znali ste koji rizik preduzimate i bili ste spremni na njega. moja metoda se ne sastoji u tome da vas zaplašim toliko da ostavite cigare-već upravo obrnuto-da vam pokažem koliko će život da vam bude prijatniji kad pobegnete iz klopke. Heroin ne ublažava ovo osećanje.Pomislite na heroinske zavisnike kad su lišeni heroina: kako kroz bedu prolaze. verujem da je postojao tada način da vidim šta se dešava u mom telu. Ako uspete da se izvučete-lepo. stali ste na minu. ja bih koristio tipične taktike izbegavanja koje svi pušači usvoje. izaziva ga. naprotiv. Samo pušači pate od tog osećanja. šta to ima veze sa bilo čim drugim? Kad bi neki nepušač ikad pokušao da me uveri u rizike. naprotiv. Kao što ste već shvatili. «Moja pluća sigurno više pate od izduvnih gasova nego od pušenja» Čak i da je to istina.» Tačno tako. Nepušač se ne oseća nezadovoljno ako mu se ne dozvoljava da popuši posle obroka. ali da li je to logičan razlog da namerno sebi skraćuješ život? «Kvalitet života je važniji od dužine života. ali nije valjda da je kvalitet života jednog alkoholičara ili heroinskog zavisnika veći nego nekog ko nije zavisan od heroina ili alkohola?Da li zaista veruješ da pušač živi kvalitetnije od nepušača?Pušač je gubitnik na oba polja-život mu je kraći i jadniji. Ne-heroinski zavisnici ne pate od paničnih napada. jer sam verovao da je pušenje kao šetnja po minskom polju. to bi mi pomoglo da prestanem da pušim. Mogao sam da se nosim sa prvom bolešću i da zatvorim oči za drugu. Nikotin ga ne ublažava. Naravno da moraš. «Moraš umreti od nečeg».

koje su čudesno nestale kad sam prestao da pušim. samo neka vrsta nemira. itd. sve dok nisu prošle godine kako sam prestao sa pušenjem. Tražio sam od Džojs da me svake noći masira. Industrija duvana se detaljno bavila time da medicinska profesija nikad nije dokazala naučno da pušenje direktno uzrokuje rak. Mnoge štete po moje zdravlje od kojih sam patio godinama. bila su manja neprijatnost od zuba i prstiju-niko nije mogao da ih vidi. Kako vaš imunološki sistem može da radi efikasno kad izgladnjujete svaki mišić i organ uskraćujući im kiseonik i hranljive materije i zamenjujući ih ugljen-monoksidom i otrovima? Pušenje ne uzrokuje toliko druge bolesti. Prošla je godina kako sam prestao da pušim. on boli. 39 . Nisam imao ni jedan jedini napad od kad sam prestao s pušenjem. moja učestala astma i napadi bronhitisa bili direktno povezani s pušenjem. Pod uslovom da nastave da rade. Ipak. Nikad mi nije palo na pamet da je to zaista bilo od zagušenja mojih kapilara. Statistički podaci su takvi da im dokaz ni ne treba. nije mi palo na pamet da sam i sam već patio od arterioskleroze. Moram istaći da nisam lekar. Ipak. kad mi je palo na pamet da mi više ne treba masaža. Neke dve godine pre prestanka. već i od pušenja). Niko nikad nije naučno mi dokazao zašto. parazita. Bilo mi je očigledno samo videvši žute zube i prste. Sve biljke i životinje na ovoj planeti su tokom života napadnute od strane bakterija. iskreno verujem da je najveći rizik koji pušenje ima po zdravlje postepena i progresivna deterioracija našeg imuno. ubrzo mi je postalo očigledno da su moj stalni kašalj.sistema uzrokovana ovim procesom trovanja. rak dojki ili grlića materice. ne verujem da je ljudsko telo dizajnirano da bude obolelo. To nije bio oštar bol ili bol kao od igle. Svi patimo od infekcija i bolesti tokom života. Ono na šta mislim je progresivno zakrčavanje arterija i vena i postepeno izgladnjivanje svakog mišića i organa i zamenjivanjem kiseonika i hranljivih materija otrovima i ugljen-monoksidom (ne samo od automobilskih izduvnih gasova. Imao sam proširene vene u tridesetim godinama. ni ja ne volim prljavo ulje ili prljav filter. nisam pripisivao pušenju. više radi kao SIDA. vaš imunološki sistem će se biriti i pobediti. Moj gotovo uvek sivkast ten pripisivao sam prirodnoj boji ili nedostatku vežbanja. i ukoliko ste mladi i zdravi. Da li možete da zamislite da kupite nov Rols-Rojs a da mi nikad ne zamenite ni ulje ni filter. Ubrzo imam odgovor. To je ono što mi uistinu radimo sa našim telima kad postanemo pušači. da pluća ne mogu biti lep prizor. kad udarim čekićem palac. ali sad mislim da je to bila angina. Dostigao sam fazu oko 5 godina pre nego što sam prestao sa pušenjem kad sam svake noći imao čudan osećaj u nogama. ali kao sa čekićem i palcem. Kao većina motorista. Verujem da svi imamo neki oblik raka tokom života. Najmoćnija odbrana koju imamo protiv bolesti je naš imunološki sistem. uključujući dijabetes. povremeno bih dobijao strašne bolove u grudima. virusa. Dok sam bio zauzet preziranjem onih budala i idiota koji su radije ostajali bez nogu nego ostavljali pušenje.pokazivanje pušaču boje njegovih pluća. postepeno uništava vaš imunološki sistem. za koje sam se plašio da su rak pluća. Mnogi lekari sad povezuju razne vrste bolesti sa pušenjem.

Niko mi nije objasnio da je krvarenje prirodan i bazični proces ozdravljenja i da će krv da se zgruša kad se proces završi. pretpostavljajući da su posledica rane senilnosti uzrokovane stilom života koji sam vodio. Pokušao sam da ih ignorišem. Pokušaću da uživam u svakom dragocenom trenutku! Postojale su još dve prednosti u vezi zdravlja koje sam uvideo tek kad sam prestao da pušim. bio sam ubeđen da je to sasvim normalno i da svi drugi imaju sličnu reakciju. Verovao sam da pušenje odagnava strah. nalazim da je čudo da nisam imao srčani udar ili šlog. Braonkasto-crveni mulj bi kapnuo. ili nepotrebnih. Verujem da sam bio. Obećavam vam da je upravo suprotno. Jedno od velikih zala u vezi pušenja je da vas zaludi u verovanju da vam nikotin daje snagu. Za slučaj da ne znate. to su one braon ili bele fleke koje vrlo stari ljudi imaju na licu i rukama. život mi je ispunjen. Ipak sam bio zadovoljan konzistentnošću. Ako jeste. već i kako je to snažna i genijalna neverovatna mašina! Imao sam i staračke mrlje na rukama sa 40 godina. dan za danom. Bio sam šokiran kad sam čuo od svog oca da ne želi da doživi 50 godina. Ja sam na moje i zaboravio. Ja sam sumnjao da sam hemofiličar i plašio se da mogu da iskrvarim dok ne umrem. ali iz ove pozicije sad me ovaj efekat pušenja ispunjava najvećim užasom. Možda ćete zaključiti da je ovo poglavlje jedno od neophodnih. Ovo me učinilo svesnim. posebno ako sam bio u kadi. Nisam tad znao da ću imati isti nedostatak joie de vivre. Sad jedini košmar koji povremeno imam je taj da ponovo pušim. palo na pamet da nemam više ni ja. Kasnije u životu slabo sam krvario i sa dubokim posekotinama. Shvatam da taj strah postoji samo zato što toliko uživam u životu. i na moje zaprepašćenje. Nikad ovo nisam povezivao s pušenjem. kao da ću se onesvestiti. To me ne uznemirava. Ovo me plašilo. tamno i teško. Tek pre neku godinu. što je značilo da više nemam preobilna krvarenja. zamenilo ga je sa nečim beskrajno gorim: STRAHOM OD ŽIVOTA! Opet se plašim smrti. Mogu samo da pretpostavim da su ovi košmari bili rezultat lišenosti tela nikotina tokom noći i onog nesigurnog osećanja koje iz toga proizilazi. Isuviše sam zauzet. Pet godina nakon što sam prestao da pušim pušač na Rejnes Park klinici mi je spomenuo da je pri prethodnom prestanku pušenja izgubio i mrlje. i one su nestale.Kad sam bio dete obilno sam krvario kad bih se posekao.Ovo je inače uobičajen san bivših 40 . Osećao bih vrtoglavicu. kad mi je jedan bivši pušač rekao da više nema taj osećaj. Kad pomislim na moje siroto srce koje je pokušavalo da pumpa mulj po zagušenim krvnim sudovima. bez propuštanja ijednog otkucaja. Sanjao sam da sam progonjen. Sve dok nisam prestao da pušim nisam naučio da pušenje zgrušava krv i da je braon boja nastala usled nedostatka kiseonika. Bio sam neznalica kad su ovi efekti u pitanju. Možda je to i radilo. Možda ćete pomisliti da sam neki hipohondar. dok vam je u stvari postepeno i nezaustavljivo oduzima. Boja me brinula. Znao sam da bi krv trebalo da je svetlo crvena i pretpostavljao sam da imam neku vrstu krvne bolesti.. Jedna od njih je ta da sam imao košmare koji su se ponavljali. imao sam tačke koje su mi sevale pred očima kad god bih naglo ustao. Plašio sam se smrti kad sam bio mali. Koliko god mi sećanje seže. dok sam bio pušač. U stvari. ne samo koliko su nam tela krhka. Nemam turobne misli o mom strahu od smrti ništa više nego kad sam bio dete.

Činjenica je da ova noćna mora znači da vam je drago da ste bivši pušač. ova tema mi je malo uznemirujuća. Ne brinite zbog toga. «navika» je kontinuiran doživotni lanac.pušača. bićete svesni da je pravilo br. krivica im se u statistikama ni ne pominje. Pokušajte to da sagledate drugačije. a pitam se koliko je saobraćajnih udesa uzrokovano cigaretama. uživaćete u seksu više i češće. obično muškarca.Svaki put kad upalite cigaretu.Čoveku je njegova inteligencija omogućila da donekle ne sledi ova pravila. Pušači pate i od iluzije da su loše posledice pušenja prenaglašene. teritoriju. dok voze drugom. Efekat ispiranja mozga je takav da imamo tendenciju da razmišljamo kao čovek koji padajući sa stospratne zgrade. bi bio indikator da nisu shvatili poentu. tokom onog delića sekunde kad vam pogled skrene s puta da biste upalili. snabdeju se hranom i nađu odgovarajućeg partnera. svaka cigareta stvara potrebu za sledećom. Slučaj je drugačiji. ali najbliže sam bio smrti (osim posledica samog pušenja). Procenjeno je da 44% kućnih požara budu uzrokovani cigarama. Neki se brinu da to znači da još uvek nesvesno priželjkuju cigaretu. Ponovo. a ipak za sigurno znam da pušenje može da dovede do impotencije. a da je drugo pravilo opstanak vrsta ili reprodukcija. 1 u prirodi opstanak. kad sam pokušao da zavijem cigaru i da vozim. KAKO ĆETE ZNATI DA LI JE TO SLEDEĆA? ENERGIJA 41 . imam običaj da kažem: «Kom organu u vašem telu je krv najpotrebnija?» Tup osmeh na licu klijenta. Kako sam i sam stidljivi Englez. Priroda osigurava da se reprodukcija ne desi ukoliko partneri nisu fizički zdravi i ukoliko ne znaju da osiguraju dom. kad se osećate zdravi i snažni.Mislimo da ukoliko smo dovde stigli. bili su apsolutno u pravu. kad govorimo o efektima koje pušenje ima na koncentraciju. Problem je što u mnogim slučajevima gde su cigarete izazvale smrt ili bile dodatni faktor. kaže «Zasad je dobro!». ali zar nije divno kad shvatite da je to bio san? Na klinici. ako gledate naučne filmove o prirodi. na korak ste bliže eksploziji bombe. i nemam nameru da ulazim u detaljno opisivanje efekata koje je duvan imao na moj seksualni život i uživanje. Takođe mogu da vas uverim da. Kad počnete sa ovom navikom. Normalno sam pažljiv vozač. Nema sumnje da su cigarete ubica br. Problem je što NE ZNATE KOLIKO JE FITILJ DUG. Ipak. Ipak. palite fitilj. Postoji ta zona sumraka iza svakog košmara kad se probudite i niste sigurni da li je to bila prava katastrofa. Siguran sam da mnogi pušači vozači su iskusili situaciju kad su pokušavali da lociraju cigaretu koja gori jednom rukom. u prolazu pored petog. još jedna cigareta neće napraviti razliku. a mrzim i da se setim brojnih trenutaka kad mi je cigara bila iskašljana iz usta dok vozim-izgleda da je uvek završavala između sedišta. nisam bio svestan efekata dok nisam prestao sa pušenjem. 1 u društvu.

Posle večere legao bih na divan da gledam TV i zaspao bih posle 5 minuta. čudili biste se kakva vas je to strašna bolest savladala preko noći. Ipak. i bolje ćete se koncentrisati. a nisam više patio ni od astme i napada bronhitisa. a kad se osećate fizički i mentalno jako. bio sam izbavljen od grčeva i kašljanja. kao i efekata procesa na njihova pluća.Istina je da ništa nije tako brzo kao uspon iz tesnaca. Efekti su vrlo sličnih lošim navikama u ishrani. Mislili biste: «Da li bih se stvarno osećao ovako dobro?»Ili ono na šta se ova misao zapravo odnosi: «Zar sam stvarno tako nisko bio pao?» Ističem da ne mislim samo da ćete se osećati zdravije i imati više energije. nisu baš svesni posledica koje duvan ima na energetski nivo. desilo se i nešto zaista izuzetno. Počeo sam da se budim u 7 sati odmoran i pun energije. Ubrzo pošto sam ugasio poslednju cigaretu. bilo fizički. Probudite se teži. Činjenica da vam je trebalo 20 godina da dospete u to stanje je nebitna. Obuzela bi vas panika.Većina pušača je svesna efekata ovog progresivnog procesa zakrčavanja i nedostatka kiseonika i hranljivih materija. Sad. Kao tinejdžer. mišićavi i bez trunke viška sala na telu. sa 64 godine trčim 2-3 milje dnevno. Fantastično je imati energiju. to je sve što bi mi trebalo da vas uverim da prestanete. vežbam oko pola sata i preplivam 20 puta bazen. Moje sportske aktivnosti su bile ograničene na tako dinamične aktivnosti kao što su kuglanje. bilo psihički. plivam i trčim. sa željom da vežbam. Otišli ste u krevet normalne težine. velikog stomaka i opuštenih mišića. tako postupni i neprimetni. mislio sam da je ovo ponašanje normalno. i povratak vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja je postepen. budite se osećajući se jadno. 42 . letargično. Pošto je moj otac bio isti. već ćete biti sigurniji i opušteniji. godini nisam mogao da trčim ni koraka. za koji sam koristio motorizovani bagi. Verovao sam da je energija ekskluzivnost koju imaju samo deca i tinejdžeri. i ako prolazite kroz traumu metode koja se zasniva na snazi volje. Kad bih mogao odmah da vas prebacim u telo i um i tako vam dam poređenje kako ćete se osećati samo za tri godine ako prestanete da pušite. Tokom 30 pušačkih godina stalno sam bio umoran i letargičan. Problem je u tome što. Umesto da se probudite odmorni i puni energije. koje se smatra sportom za starce. Borio sam se da se probudim u 9 sati ujutru. Gledamo ljude koji su predebeli i čudimo se kako su mogli sebi da dopuste da se dovedu dotle. bolest je ista. U 48. a da pozne godine počinju u ranim dvadesetim. Tako je i sa pušenjem. kad prestanete s pušenjem. Jedna od karakteristika pušačke zamke je da su efekti. mogu da se setim kako sam jurio okolo samo radi jurnjave. Veliki stomak se pojavljuje tako postupno da nas uopšte ne alarmira.Međutim. A opet. jedva otvarate oči. debeli. ni da plivam. iz čistog zadovoljstva. Ali pretpostavimo da se to dešava preko noći. da ih nismo ni svesni i smatramo ih normalnim. zategnuti. divno je biti živ. i golf. svaka zdravstvena ili finansijska dobit biće izbrisana depresijom kroz koju prolazite.

bilo je kao da sam se probudio iz lošeg sna. ali je divno imati pouzdanja i izlaziti na kraj sa izazovima. i ja sam podložan normalnom stresu i obavezama. Postao sam svestan mnogih prednosti oslobađanja od duvana mesecima kasnije. Mrzeo sam da posećujem bolnice. trošenje novca i činjenice da je pušenje odraz čiste gluposti. Ukoliko sam hteo životno osiguranje. Nisam mogao da se suočim sa starenjem. lekare i zubare. i plaćao veće premije zbog toga. Začudo. Naravno da su te ideje bile inspirisane strahom i nezadovoljstvom koje sam iskusio kad bih pokušao da prestanem korišćenjem snage volje. Nikako nisam mogao da blokiram mozak za zdravstvene i finansijske efekte. Svi pušači znaju da su prevareni i zatvaraju svoje umove na loše efekte pušenja. loše stvari mi se ponekad dese.Sad se radujem svakom novom danu. Već sam pominjao čisto robovanje-provođenje polovine života tokom koje nam 43 . ne mogu odmah da vas prenesem u stanje vašeg uma i tela za 3 nedelje od prestanka pušenja. ali crne senke su uvek prisutne u našim podsvesnim umovima. toliko sam bio opsednut pružanjem otpora prema svim pokušajim dobrih ljudi i bilo koga ko bi pokušao da me nagovori da prekinem s pušenjem. penzijom itd. Nekih sam bio svestan tokom mog pušačkog života. Ništa od ovih stvari nisam pripisivao mojoj «navici» pušenja. da je sva moja energija i mašta bila usmerena na nalaženje bilo kakvog izgovora koji bi mi omogućio da nastavim da pušim. Pušačima je teško da poveruju da cigareta u stvari uzrokuje osećanje nesigurnosti koje imate kad kasno noću ostajete bez cigareta. Naravno.Ipak moj strah od prestanka je bio toliki. odmah ispod površine. najgenijalnije ideje su mi dolazile kad sam pokušavao da prestanem. Tokom 25 godina odbijao sam da idem na sistematski pregled. Duvan ga uzrokuje.Ali sad kad sam slobodan. insistirao sam da bude bez pregleda. Sve što vam je potrebno je da UPOTREBITE SVOJU MAŠTU! OPUŠTA ME I DAJE MI SIGURNOST Ovo je najveća prevara kad je reč o pušenju. i sloboda od stalne nesigurnosti od koje pate pušači. Nepušači ne pate od ovog osećanja. Ali vi možete! Vi instinktivno znate da je ono što vam govorim tačno. Tokom većeg dela života pušenje je automatsko.Nažalost. a izvanredno zdravlje. energija i sigurnost čine i dobra vremena još boljim. čudim se koliko sam uspešno zatvarao oči od mnogo značajnijih dobiti koje sam sticao ostavljanjem duvana. ali kad sam je se oslobodio. TE ZLOKOBNE CRNE SENKE Druga velika radost po prestanku pušenja je da ste oslobođeni onih zlokobnih crnih senki u pozadini uma. Najveća dobrobit od prestanka pušenja je upravo prekidanje ropstva. kao što su zdravstveni rizici. što je bilo rezultat mojih konsultacija sa drugim pušačima. Ima više divnih prednosti koje dobijate prestankom pušenja.

Većina pušača nije slabe volje. a možda ni tad nećete biti sposobni da to izvedete. stari. Ali za mene. beskičmena. pušimo te prve cigarete samo kad želimo. za razliku od jela ili pića. već sa sažaljenjem za njih i poletom jer više nisi rob podmukle biljke. te je stoga sledeće poglavlje posvećeno prednostima pušača. Da. Možda će vam trebati godine upornih treninga. da bi prestali s pušenjem sve što treba da uradite je da više ne pušite. a to je obično u društvu drugih pušača. to je teško. Verujemo da su društvena događanja i obroci poboljšani njima i da nam pomažu da se oslobodimo stresa. Uglavnom. Čak i knjige koje vas savetuju kako da prestanete počinju tako što govore kako je to teško. energiji ili oslobađanju od robovanja. već u uklanjanju tih mračnih kobnih senki. (Veći deo našeg postignuća leži u glavi. U svakom drugom aspektu mog života imao sam kontrolu. i najviše od svega. uklanjanju osećanja prezrenja i stalnog pravdanja nepušačima. ali samo je razmotrite. Niko vas ne tera da pušite (osim sami sebe) i. 44 . Mi ne odlučujemo da postanemo pušači. najveća radost koju sam dobio slobodom nije u zdravlju. Kao metodu upotrebe snage volje definišem svaku metodu koja čini da pušač misli da nešto žrtvuje. novcu. Hajde da razmotrimo upotrebu snage volje. bez osećanja zavisti. Vodimo računa da uvek nosimo cigarete sa sobom. Mrzeo sam sebe zbog zavisnosti od smrdljive trave za koju sam znao da mi uništava život. Pušenje je postalo deo našeg života. PREDNOSTI PUŠAČA METODA PRESTANKA POMOĆU SNAGE VOLJE U našem društvu je prihvaćena činjenica da je vrlo teško prestati s pušenjem.je dozvoljeno da pušimo. Zar nije čudno kako je izgledalo teško dok Banister nije u tome uspeo. uvećanju samopoštovanja. zašto bi to bilo teško? U stvari. a danas je to obična stvar?) Ipak. Pre nego što shvatimo. Ova poslednja dva poglavlja bavila su se značajnim prednostima nepušača. ne samo da kupujemo cigarete i pušimo kad hoćemo. U stvari. zavisnosti i samo-prezira. Ne pada nam na pamet da ista cigareta iz istog pakovanja ima isti ukus posle jela. Mi samo eksperimentišemo sa prvim cigaretama i zbog toga što su odvratnog ukusa ubeđeni smo da možemo da prestanemo kad god poželimo. već pušimo svaki dan. Istina je da je prestati s pušenjem smešno lako. i nije. Osećam da je neophodno dati balansirani račun. ako želite da prestanete. povremeni ili teški. kad to radimo automatski i želimo da nismo nikad ni počinjali. Sami pušači čine prestanak teškim. bilo da su mladi. jer koriste snagu volje. cigare vam nisu potrebne za opstanak. kao što društvo i oni sami često veruju. U prethodnom poglavlju pomenuo sam radost zbog ponovnog zadobijanja energije. i druge polovine života kad se osećamo nesrećno i uskraćeno jer nam društvo brani pušenje. Ne mogu vam opisati kako je lepo biti u stanju pogledati druge pušače. Ne mogu vam opisati zadovoljstvo koje imam što sam se oslobodio tih groznih senki. Zato. kao i ujutru kad ustanemo. razumem vaše dovođenje u sumnju ove izjave. Ako je vaš cilj da pretrčite milju za manje od 4 minuta.

Kako količina unetog nikotina raste. Kad god sam imao bolove u grudima priželjkivao sam da prestanu jer su me ometali u pušenju. Čim prestane. Proverio sam sve ove glasine. Ova nada je obično potkrepljena pričama bivših pušača (npr. sve do sledećeg stresnog perioda. iluzija je uopšte da je život stresniji. Takav sam ti ja čovek». U stvari. pušač je uznemireniji i veća je iluzija koju ima o svojoj zavisnosti. Prvi pokušaji obično nisu u ranim danima i često su povezani sa nedostatkom novca (momak sretne devojku i štede za svoj dom. i ne žele da novac bacaju na cigarete) ili zdravlje (mladić je još uvek sportski aktivan i otkriva da nema više dobar kapacitet pluća). Posle prvih početnih neuspeha pušač se obično osloni na mogućnost da će se jednog dana probuditi i da jednostavno više neće poželeti da puši. već samo pušenje ili sličan oslonac daju takvu iluziju. Obično nam treba dosta vremena dok ne shvatimo da smo se upecali jer patimo od iluzije da pušači puše jer uživaju u cigareti. nema potrebe ni da prestaje i ne odlučuje da to uradi. Većina nas usvaja pristup «glava u pesku» ili «prestaću sutra». a nazeb je samo iskoristio kao odskočnu dasku. a kako ne može da je ima. dobijamo decu. već upravo obrnuto. pušač uvek čeka stresnu situaciju. Ja sam čekao 33 godine da se probudim sa željom da nikad više ne pušim. O ovome će biti detaljnije diskutovano u poglavlju 28. Najverovatniji ishod posle perioda torture je kompromis «Smanjiću cigare» ili «Izabrao sam pogrešno vreme» ili «Sačekaću da stres ode iz mog života». pušačev život ne može nikad da postane manje stresan jer cigareta uzrokuje stres. samo pušači veruju da ne mogu da uživaju u jelu ili da izađu na kraj sa stresom bez cigarete. Pušač tad želi cigaretu. to ga čini još uznemirenijim.Koji god da je razlog. Dok mi u njima ne uživamo (nikad ni ne uživamo). jer većini ljudi život ne postaje manje stresan vremenom. a ne zato što moraju da puše.pušenje niti poboljšava obroke i socijalne događaje. ili su oni sami sebe zaplašili. Prestanite da se zavaravate! To se neće desiti ukoliko vi ne učinite da se desi! Hajde da razmotrimo detaljnije zašto metoda primene snage volje je tako teška. «Imao sam nazeb i posle toga više nisam želeo da pušim») Ne zavaravajte se. Naravno. Naravno. mali monstrum traži da se nahrani. kad stresa više nema. pa pati od trostrukog udara. neki blizak rođak je nedavno pre toga umro zbog bolesti povezane sa cigarama. i nikad nisu tako jednostavne kao što izgledaju. Mnogo češće u slučaju ljudi koji prestanu «tek tako». Napuštamo zaštitu roditeljskog doma i ulazimo u svet tako što stvaramo sopstveni dom. 45 .Međutim. bilo da je reč o novcu ili zdravlju. Mnogo je lakše reći: «Samo sam odlučio da prestanam. odgovornije poslove itd. uzimamo hipoteke. patimo od iluzije da možemo da prestanemo kad god poželimo. Obično shvatimo da problem postoji tek kad probamo da prestanemo s pušenjem. vreme nikad nije pravo. Obično se pušač već pripremao da prestane. niti umanjuje stres. Ono što obično uzima da ublaži stres sad nije dostupno.

Sad govori stvari kao što su ove: 46 . tu su i oni očajni koji su prestali i provode ostatak života tugujući kako bi voleli cigaretu. Verovatno ću biti razdražljiv narednih nekoliko nedelja. a ovo ispiranje on je pojačao sopstvenom zavisnošću. ali veruje da cigareta deluje kao pomoć tokom dobrih i loših dana. kao da pokušava da se popenje na Everest. iako pušači znaju da će im biti bolje kao nepušačima. Tako razlozi zbog kojih je prestao da puši ubrzano nestaju iz njegove glave. novac. Pre nego što pokuša da prestane. Zatim. Ovome se mora dodati još jače ispiranje mozga idejom «kako je teško prestati». Ako ste ikad seli i bodovali sve prednosti pušenja od 1 do 10 i isto to učinili sa prednostima oslobađanja od cigareta. umesto da počne tako što kaže: «Super! Jel' si čuo novosti? Ne moram više da pušim». i sad već osoba koja je do pre dva dana izlistavala razloge da prestane očajnički traži bilo kakav izgovor da počne ponovo. društvenu osudu ili možemo proći kroz težak napad gušenja i shvatiti da zaista ne uživamo. to je vrlo moćna iluzija. Čuo je o pušačima koji nisu pušili godinama. totalni zbir prednosti nepušenja bi sigurno nadjačao nedostatke nepušenja. Mnogi pušači čak počnu pokušaj izvinjavajući se svojim prijateljima i rođacima: «Čuj. Šlajm ubrzano nestaje iz njegovih pluća. ali prvog sledećeg puta kad kasnite na sastanak. Pretpostavimo da pušač preživi nekoliko dana bez cigarete. a onda zapalili jednu i ponovo se upecali. Sve što pušač zna je da želi cigaretu. ne zna baš ni on sam. Pokušaj da me podneseš» Većina pokušaja je osuđena na neuspeh pre početka. veruju da čine žrtvu. Verovatno zna više pušača u uznapredovanim fazama bolesti koji vidno uništavaju sebe i očigledno ne uživaju u cigareti-a opet i dalje puše. Neko vreme vas uspori. Čuo je priče od pušača koji su pre više meseci prestali s pušenjem i još uvek očajnički žude za cigaretom. njemu je društvo već ispralo mozak. zaključak je tuce puta ponovo PRESTANI DA PUŠIŠ. Verovatno će i on uzeti jednu cigaretu i opet se navući. I tako. To može biti briga za zdravlje. Koji god razlog bio. već je zaboravljate i vaša noga pritiska gas.Ponekad će nešto biti okidač našem pokušaju da prestanemo. Nije kupio cigarete i već ima više para u džepu. I kao dodatak priči. Tad malo čudovište u stomaku startuje veliko čudovište u njegovom mozgu. vadimo glave iz peska i počinjemo da vagamo razloge za i protiv pušenja.To vam je kao kad vidite saobraćajku dok vozite. i čvrsto veruje da kad jednom mali monstrum ubaci udicu u vas. Iako je to iluzija. Pušač ne zna zašto. Nema fizičkog bola. da ste imali isto tako jako osećanje zbog nazeba. pokušavam da ostavim pušenje. Tad otkrijemo ono što smo celog života znali-na racionalnom planu. Međutim. Na drugoj strani konopca u igri nadvlačenja je onaj mali mostrum u stomaku koji traži svoj fiks. Zašto mu je ona važna. upecani ste doživotno. vodili srećan život. ne biste prestali da radite i ne biste bili depresivni. on počinje tako što se oseća mračno i nezadovoljno. i sam je verovatno iskusio nešto od ovoga.

Ne mogu da se skoncentrišem. Nezadovoljstvo kroz koje pušač prolazi nema ništa sa tegobama zbog pada nikotina. Trebalo je da čekam do Uskrsa/ posle odmora/ posle ovog stresnog događaja u mom životu. «Koliko dugo će želja trajati?» «Da li ću ikad biti ponovo srećan?» «Da li ću ikad želeti da ustanem ujutru?» «Da li ću ikad ponovo uživati u jelu?» 47 . jer je prestao da puši. potreba za pušenjem će na kraju nestati». Kao što rekoh. Mogao bih da podletim pod autobus sutra. oseća se uskraćeno-ovo je vid stresa. Mogu da prođu dani ili čak nedelje depresivnosti. ovo je netačno. Pošto pušač prestaje s pušenjem verujući da nešto žrtvuje. U ovoj fazi pušač obično popusti. Život je suviše kratak. a depresija je nov okidač. istina je upravo suprotna. uzrokovana nesigurnošću. to je okidač. to je vreme stresa. 3. Istina. i sve što sad radite je da čekate da vidite koliko će vremena proći pre nego što se predate. Bolje da imate kraći i prijatniji. čim ga položite. Prekasno sam ostavio duvan. Stoga. njegov mozak je opsednut tim. Izabrao sam pogrešno vreme. ali me iluzija zadržavala da pušim 33 godine. 4. ipak ima moćan efekat. Ako vam je cilj da prođete vozački ispit. Kad koristite metodu prestanka snagom volje. čim prestane. ali prava agonija je u glavi i uzrokovana je sumnjom i nesigurnošću. U stvari. Njegov um je opsednut sumnjama i strahovima. 2. Kako da znate da ste to postigli? Odgovor je da nikad ne znate jer čekate da se nešto desi a ništa se ne dešava. nego bedan dugačak život. još uvek bih pušio (ispravka-ne bih sad bio među živima). Porodica i prijatelji me neće voleti.. Druga stvar koja toliko otežava je čekanje da se nešto desi. Ne mogu da obavim posao kako treba. Bomba bi mogla da eksplodira. za ime Boga. za svačije dobro najbolje će biti da opet propušim. cigareta ima odvratan ukus i pušač ne može da razume zašto opet puši. S druge strane. Treba da se suočim s tim. Život nepušača je beskrajno prijatniji.1. Ja sam osvedočeni pušač i nema šanse da ću ikad biti srećan bez cigarete (Ovaj izgovor sam koristio 33 godine). Zato pušač misli da mu je volja slaba. Prestali ste kad ste popušili poslednju cigaretu. da je to bila istina. Pali cigaretu i ludilo raste. on želi cigaretu. Daleko od toga da je zaboravio pušenje. To ga čini još depresivnijim. vi znate da ste postigli cilj. Ali sad ne može da zapali. agonija kroz koju pušač prolazi je mentalna. Svaki put kad mozak kaže: «Uzmi cigaretu». sve što je uradio je to da je promenio mišljenje i doneo savršeno racionalnu odluku u svetlu poslednjih informacija. nije to u pitanju. Danas za svašta govore da izaziva rak. kad mali monstrum napokon dobije svoj fiks. vi kažete: «Ako mogu dovoljno dugo da budem bez cigarete. ako je dovoljno dugo istrajao. Postajem razdražljiv i loše raspoložen. Srećom. Kakv korist od zdravlja ako ste nesrećni?Šta će vam novac ako ste nesrećni? Ne treba vam. i moram priznati. S jedne strane tu je veliko olakšanje utoljavanja gladi. Mada nema fizičkog bola.

osećamo se glupo. Mi pretpostavljamo da uživamo samo zato što ne možemo da poverujemo da smo toliko glupi da pušimo a da ne uživamo u tome. Čim se uvere. postaje im neugodno i počinju da se 48 . Kad pokušamo da zatvorimo um za ružne misli. Ako može da preživi da 3 nedelje uopšte ne udahne nikotin. ali pušač nije svestan toga. i dugo pošto je fizička zavisnost nestala pušač tuguje za cigaretama. I oni su podvrgnuti ispiranju mozga. nikotin počinje da napušta telo. ali naravno dok još uvek tuguje. Najzad. Pušač obično neće odmah upaliti drugu cigaretu. Pušači koji uspeju metodom snage volje obično smatraju prekidanje teškim i dugim. Zamka u koju su i prvi put upali ponovo je uzela svoju žrtvu. Čim postanu svesni toga. Već su ulovljeni. Ima odvratan ukus. Nikad nije to ni bilo! Kad bi pušili zato što uživamo. i dalje ima odvratan ukus. dani. čak i nedelje. Ako zapale još jednu. i čim ugasi cigaretu. čak bi i iluzija uživanja nestala.To je razlog zašto je veći deo našeg pušenja nesvesan. i više je neuspeha nego uspeha. kao što sam rekao. On misli: «Ne želim da se opet upecam». Tad zapale cigaretu samo da bi to sebi i dokazali.Ukoliko bismo se podsetili posledica svaki put kad bi zapalili. tegobe zbog povlačenja nikotina su tako blage da ih pušač nije ni svestan. nikotin opada i glasić iz pozadine kaže: «Želiš još jednu». i ona uradi svoje. i rekli sebi :Ovo će me za života koštati 50 000 funti. ali je opet samog sebe upecao. posebno prilikom društvenih događanja. ali je bivši pušač sad snabdeo telo nikotinom. Sad u pozadini svesti jedan glasić govori:»Želiš još jednu». To mogu biti sati. pa sad slobodno mogu da uzmem još jednu». U stvari. prestaću. on je šutnuo nikotin. nešto se dešava.«Kako ću se uopšte ubuduće nositi sa stresom?» «Da li ću ikad ponovo uživati u društvenim događanjima?» Pušač čeka da se stvari poprave. videćete da su srećni samo kad nisu svesni da puše. Kao što stalno ponavljam. Prestane da tuguje i prihvata da se život nastavlja i da je prijatan bez cigarete. neću se upecati. Oni su ostali sa ispranim mozgom u izvesnoj meri i veruju da cigareta može tokom loših i dobrih vremena biti od pomoći. ali. ako uspe da opstane dovoljno dugo. Mnogi bivši pušači povremeno zapale cigaretu ili cigaru. cigareta postaje još dragocenija. Čak i oni koji uspevaju ostatak života provode u ranjivom stanju. U stvari. nisam se upecao. jer je ispiranje mozga glavni problem. ) Ovo objašnjava zašto mnogi pušači koji su prestali da puše. bilo kao «čašćavanje sebe» ili da bi sebe uverili kako je duvan odvratan. Bivši pušač čak može sad da kaže: «Pa.» Prekasno. Posle Uskrsa/odmora/ ove traume. ali je ona teška i mučna. uživanje ne ulazi u sastavni deo pušenja. Mnogi pušači uspevaju sa ovom metodom. pa kažu: «Divno! Dok ne uživam. shvata da se neće predati. bilo bi nepodnošljivo!¨Ako posmatrate pušače. (Većina nepušača takođe pati od ove iluzije. posle dugog perioda apstinencije počinju ponovo. a ova cigareta može upravo biti okidač raka.Ali posle otprilike 3 sedmice mnogi pušači osećaju da su ga «šutnuli». fizička potreba za nikotinom nestaje. niko ne bi nikad pušio više od jedne cigarete. Kad bi morali da se suočimo s tim. ili ne žele lošu stranu koja ide uz to. Stoga dozvoljava da prođe siguran period. Ipak. ili otkriju da ne mogu da nauče da «uživaju» u cigareti. Pao je u istu zamku kao prvi put.

lekare. Pušači su 49 . bez imalo nelagodnosti.pravdaju. Pušimo da nahranimo malo čudivište. on «uživa» u svakoj od njih. žudnja ih ne budi. zubare. bolje za vas. i to ih neće uznemiriti. kao dodatak uobičajenom stresu i životnim izazovima. Jedva čeka sledeću cigaretu. Što duže čeka. Sad kad čeka taj posebni čas za svaku cigaretu. Da su proveli 10 sati u toku dana bez cigarete.) 5. Tako sebi uzrokuje neraspoloženje i nervozu. Obično smanjenje popušenih cigareta prati neuspešan pokušaj prestanka. smanjivanje broja cigareta je fatalno. pa tek zapale. Posetiće supermarkete. čupali bi kosu. zatim ona posle jela. Očigledno. I dalje je zavisan od nikotina i održava monstruma u životu. To je bila automatska radnja. pozorišta.. 4. on u stvari uzrokuje sebi i patnju usled pada nivoa nikotina. svaka cigareta deluje «prijatnije». ali. To je lako. Mnogi pušači će kupiti nova kola i uzdržavati se od pušenja u njima. Pušači provedu noć bez cigarete. Što duže patite. Nakon nekoliko sati ili dana apstinencije pušač kaže sebi nešto kao: «Ne mogu da se suočim sa činjenicom da budem bez cigarete. a i mnogi lekari preporučuju smanjenje kao pomoć. i zato ću od sad da pušim samo one specijalne ili da smanjim na 10 dnevno. palio bi svaki put kad poželi cigaretu.. bolnice. Neki čak čekaju i da odu na posao. ČUVAJTE SE SMANJENJA BROJA CIGARETA Mnogi pušači pribegavaju smanjenju broja cigareta bilo kao korak ka prestanku ili kao pokušaju kontrole malog monstruma. Dok je sebi udovoljavao. 2. i na taj način delimično umanjivao tegobe nastale usled povlačenja nikotina. 3. Pre nego što je smanjio. prva jutarnja.» Neke užasne stvari se sad događaju: 1.Ako uspem da se naviknem da pušim samo 10 na dan. nije ni uživao u većini cigareta i nije bio ni svestan svake koju popuši. ili da još smanjim. bilo da je reč o blagoj fizičkoj potrebi za nikotinom ili mentalnom tugovankom. onda mogu da se zadržim na tome. Sad. ne samo u svom telu. Mnogi pušači apstiniraju u društvu nepušača. On živi u najgorem od svih svetova. Oni će biti 10 sati bez cigarete. Naši pokušaji da smanjimo su upravo ti koji nas drže u klopci celog života. već i u glavi.i čim ste isterali malog monstruma iz svog tela i velikog iz svoje glave. već do završetka uznemirenosti uzrokovane žudnjom. Čak i u metrou nije bilo glasova pobune. itd. kao korak ka prestanku. što manje pušite. Mnogi pušači čak napuste spavaću sobu. svaka mu cigareta izgleda dragocenija jer izgleda da «uživanje» u cigareti nije do same cigarete. Jedine cigarete za koje je zamišljao da uživa u njima su bile one koje je uzimao posle perioda apstinencije (npr. nećete imati ni potrebu ni želju da pušite. Glavni problem sa prestankom ne leži u hemijskoj adikciji.

ako već ne pušite u ovom trenutku. Ukoliko niste uklonili iluziju da uživate određen ukus koji cigareta ima. kao npr. hajde da dublje to razmotrimo. ali nikotinski zavisnik ne može biti potpuno zadovoljan dok je malo nikotinsko čudovište nezadovoljeno. duže će patiti od tegoba zbog pada nivoa nikotina. U stvari. smanjenje cigareta vas ostavlja nesigurnima i nezadovoljnim i uverava vas da je najvrednija stvar na svetu sledeća cigareta. je taj što su to prilike kad su i pušači i nepušači zadovoljni. zapalite sad. što više uživa u cigareti. Zato izgleda kao da cigareta ima bolji ukus. Nije stvar u tome da pušači toliko uživaju u ukusu duvana nakon jela. ona posle jela. kakve veze ima ukus sa tim? Stvar je samo u tome da su nezadovoljni ako im nije dozvoljeno da ublaže simptome pada nikotina u tim prilikama. Ne pomaže jer se od početka pušač nada da će se navikavanjem da puši manje i manje. proverite. Nema ništa tako patetično kao pušač koji pokušava da smanji broj popušenih cigareta. Možda verujete da određene cigarete imaju dobar ukus. ako puši manje. ili mislite da je racionalnije objašnjenje da ublažavate tegobe zbog devetočasovne apstinencije? Od suštinskog je značaja da uklonimo sve iluzije o pušenju pre nego što ugasite poslednju cigaretu. Smatrate da je teško poverovati u to? Dobro. U stvari. prva jutarnja! Da li zaista verujete sad da pušite jer uživate u ukusu i mirisu. i da nema šanse da ikad budete srečni u životu bez nje. popušite cigaretu s punom svešću posle jela da biste videli da nema drugačiji ukus. Daleko od toga da vas vodi ka prestanku pušenja. Koja cigareta ima najgori ukus? Tačno tako. pušači kojima je paljenje cigarete prva stvar koju ujutru urade su nesrećni bilo da puše ili ne. Ako je tako. Kad bi pušač pušio samo zato što uživa u ukusu. pušač mora da trenira snagu volje do kraja života. S obzirom na to.On pati od iluzije da će manje želeti da puši. zašto bi cigareta imala drugačiji ukus posle hrane? Nemojte se samo oslanjati na mene. niko ne bi pušio više od jedne cigarete. one postaju neukusnije. to ga neće zaustaviti u pušenju. Pravi problem u prestanku je predrasuda. pre nego što ugasite poslednju. iluzija da je cigareta neka vrsta oslonca ili nagrade i da život nikad neće više biti isti bez nje. a ne sve manje. Pušenje nije navika. Ukus s tim nikad nije imao veze. a priroda svake zavisnosti je da želiš sve više i više. Stoga. 50 . Udahnite šest puta tog slavnog duvana duboko. Što manje puši. Tako je razlika između pušenja i nepušenja razlika u biti srećan i nesrećan. istina je potpuno drugačija. Smanjenje cigareta ne samo da ne pomaže. uz alkohol. oni dobijaju potajno zadovoljstvo zbog dužeg perioda uzdržavanja. nema načina da to sebi kasnije dokažete a da se opet ne upecate. ne jedemo duvan. umanjiti i svoju želju da puši cigaretu. Razlog zbog kojeg pušači veruju da cigareta ima bolji ukus posle jela ili u društvu.gotovo zadovoljni kad im neko kaže da ne mogu da puše.napokon. zašto pušite ostale? Zato što vam je ušlo u naviku da to radite? Ali zašto bi bilo ko navikao da puši cigarete koje smatra neukusnim? I zašto bi ista cigareta izvađena iz istog pakovanja imala drugačiji ukus posle jela nego posle spavanja? Hrana nema drugačiji ukus posle cigarete. punim plućima i pitajte se šta ima divno u tom ukusu. Ali. kako bi smanjio broj cigareta. To je zavisnost. već je i najgora vrsta torture. To im daje nadu da možda jednog dana neće više želeti cigaretu. Zato.

Kao što rekoh. Samo jedna cigareta nas vezuje u zamršeni čvor i sprečava većinu naših pokušaja da prestanemo. Prestanak je mnogo lakši i bezbolniji. Samo jedna cigareta s početka nas je i dovela dovde. Neuspešan pokušaj da smanji pušenje ostavlja pušača napetih nerava. Pomisao na onu posebnu cigaretu često sprečava pušača da prestane s pušenjem. a ionako nećete biti u stanju da istrajete u tome. ali on je već ulovljen. Ovo je obično dovoljno da produži pušenje narednih 5 godina do sledećeg pokušaja. 51 . Međutim. Morate da udarite glavom o zid (odnosno otpatite zbog povlačenja nikotina) kako bi učinili da prestanak bude dobar. i ubedio ga da je najvrednija stvar na svetu sledeća cigareta. 2. još ubeđenijeg da je upecan doživotno. postigli su cilj posle relativno kratkog perioda smanjenja. ZAPAMTITE: SMANJENJE CIGARETA VODI U NEUSPEH. Ovo će biti samo-nametnuta tortura. 4. Ona ima odvratan ukus i tako ubedi pušača da se nikad više neće upecati. Druga važna odlika smanjenja pokazuje da ne postoji tako nešto kao specijalna ili povremena cigareta. onda sigurno nemate ni dovoljno snage da smanjite. Ponekad je to samo potvrda da mu više nije potrebna. Ono malo slučajeva za koje sam čuo da su uspeli. Sve što je smanjenje učinilo je da je produžilo agoniju. praćenog naglim prekidom. Ova zabluda je rezultat ispiranja mozga koje nam je urađeno još i pre nego što smo popušili. Koja je svrha u tome? 3. Sve što se smanjenjem cigareta postiže je učvršćivanje u zabludi do te mere da pušenje potpuno počinje da dominira pušačevim životom. Smanjite količinu cigareta doživotno. Budite dobri prema sebi. S tim je lako izboriti se. Izbor je sledeći: 1.Ako niste imali dovoljno volje da prestanete da pušite. smanjenje cigareta ilustruje celu zaludnost pušenja jer jasno pokazuje da se u cigareti uživa samo nakon perioda apstinencije. ponovo ga vraća u zamku. a ne zahvaljujući smanjenju. SAMO JEDNA CIGARETA «Samo jedna cigareta» je mit koji morate izbaciti iz glave. Prva jutarnja ili ona posle jela.Glavni problem kod prestanka pušenja nije hemijska zavisnost. Postepeno povećavajte samo-ugušivanje.Pušači su zaista uspeli da prestanu da puše uprkos. smanjenje cigareta ne deluje jer morate da vežbate volju i disciplinu doživotno. kad pušač uspe da pobedi zavisnost. Samo jedna cigareta. Pušenje je lančana reakcija koja će trajati do kraja života ukoliko je ne prekinete. Problem je u zabludi da vam cigarete pružaju neku vrstu zadovoljstva. Čuo sam za bukvalno stotine slučajeva neuspeha kad je smanjenje broja cigareta popušenih u toku dana u pitanju. a onda biva pojačano stvarnom zavisnošću. Prestanite to da radite.

Postoje samo fantastične pozitivne dobiti koje možete imati. da li bi opet postao pušač?» odgovor je neizostavno: «Mora da se šališ». Zašto se ne opredeli? Odgovor je strah. 3. 52 . Niste vi ništa drugačiji. Taj mit o posebnoj. Ništa ne ostavljate. 2. sagledajte sav bedan život trošenja malog bogatstva na privilegiju uništavanja samog sebe. a opet svaki pušač svakog dana u životu ima izbor.» Znam da je teško poverovati. i zato prestanite da kažnjavate sebe mišlju o povremenoj cigari ili cigareti. Kako bi prestanak bio lak. Mnogi pušači veruju da su overeni pušači ili da imaju zavisničku ličnost. i stoga. Obećavam vam da ne postoji tako nešto. Ne biste ni sanjali da uzmete cijanid zato što vam se sviđa ukus badema. fizički i mentalno. Droga vas drži na udici a ne priroda vašeg karaktera ili ličnosti. Do sad smo se bavili trima: 1. život robovanja. Ili ste s njom zaglavljeni da se doživotno patite. Vi to možete. ali nijedan pušač ne uživa što je pušač. To ne postoji. Postoji samo ceo život prljavštine i bolesti. ukoliko je ne prekinete. potrebno je da neke osnovne stvari raščistite u glavi. to me stvarno ne uznemirava». Strah da ne može da prestane ili da život neće više biti isti. Nek vam postane navika da nikad ne vidite tu posebnu cigaretu ili paklicu-to je fantazija. Neophodno je ukloniti sve zablude. To je lančana reakcija koja će trajati doživotno. Svaki pušač može lako da prestane da puši.Čvrsto sebi urežite u um da ne postoji tako nešto kao što je samo jedna cigareta. POVREMENI PUŠAČI. i stoga: • Svi pušači se osećaju glupo. NEPUŠAČI Teški pušači obično zavide onima koji povremeno puše. povremenoj cigareti u stvari čini da pušači tuguju za cigarama čak i kad prestanu da puše. To je smešno lako. ili ne uzimate ni jednu. raščistite sebi u glavi: cigareta ne deluje tako. Svaki put kad pomislite na pušenje. čak i kad je mali nikotinski monstrum u vama mrtav. Nikad ne zaboravite: • Ni jedan pušač nije odlučio da postane povremeni ili teški pušač. Nikad ne pomišljajte na povremenu cigaretu. Međutim. • Svi pušači moraju da lažu sebe i druge u sujetnom pokušaju da opravdaju sopstvenu glupost. Mi mislimo»Kad bih tako mogao. od suštinske je važnosti da uklonite ovo verovanje. život smrada. Šteta je što ne postoji nešto kao ta cigareta koja bi nam tokom dobrih i loših dana povremeno dala polet ili zadovoljstvo. 4. To je efekat ovih droga. jer ako verujete da ste zavisni od nikotina to ćete i biti. Pitajte pušača: »kad bi imao mogućnost da se vratiš u vreme pre nego što si postao zavisan. TINEJDŽERI. Ali. Svi smo sreli takve ljude: «Ja mogu cele sedmice bez cigarete. Nikom pušenje nije potrebno dok se ne upeca na drogu. Prestanite da sami sebe zavaravate. one čine da verujete da imate zavisničku ličnost. Svako može.

Ovo deluje kao automatska kočnica. jer su za to potrebna vrlo snažna pluća. Smatrao sam moje lančano pušenje slabošću. Svi pušači su bili ubeđeni da se neće nikad upecati. 2. Zašto se pušači hvališu koliko malo puše? Ako je to merilo uspešnosti. Kako bi ublažili tegobe. Nisam mogao da razumem zašto moji prijatelji mogu da ograniče sebe na 10 ili 20 cigareta na dan. Ako uživam u šargarepi. moramo da uzmemo otrov. mislili biste da nisam čitav. mogu da provedem celu sedmicu bez šargarepa i to me ni najmanje ne uznemirava». Potrebno je u ovoj fazi izvesti neke definicije. već imaju i manje volje da prestanu jer troše manje novca i manje su ranjivi za zdravstvene rizike. Neki od ovih «5-cigaretadnevno» pušača kojima teški pušači zavide puše 5 jer im njihova fizička konstitucija ne omogućava da puše više. Sad. čak je i to zadovoljstvo jedna iluzija. ZDRAVLJE. prirodna tendencija je lančano pušenje.Ja sam bio fanatik golfa. Znao sam da sam osoba vrlo snažne volje. i kao što sam već objasnio. ali sam se hvalisao koliko sam igrao i želeo sam da igram više. onda je prava mera ne pušiti uopšte. 3. Kako naša tela postaju sve više i više imuna na nikotin. ako imate stalan svrab. NEPUŠAČ. ako pušač izjavi nešto kao: «Mogu cele sedmice bez cigarete. NOVAC. a neki nepušači i dalje isprobavaju povremeno cigare. 53 . Zamislite tog malog nikotinskog monstruma u svom telu kao stalan svrab tako neprimetan. Postoje tri glavna faktora koja sprečavaju pušača da puši jednu za drugom: 1. Kapacitet za borbu sa otrovom varira od osobe do osobe u raznim periodima i životnim situacijama. on u stvari pokušava da uveri i sebe i vas da on nema problem. On je nepušač samo božjom milošću. Nikad mi nije palo na pamet da većina pušača nije u stanju da pali jednu za drugom. Ne samo da je iluzija o uživanju veća. Kad bih vam rekao: «zamisli. Ono što zaista govori je: «Uspeo sam da preživim celu sedmicu bez cigarete». ili zato što njihov posao. i možete li zamisliti kako je dragocena ta cigareta koje se odricao tokom sedam dana? Ovo je razlog zbog koga su povremeni pušači efektivno više upecani nego teški. Ovo je nametnuto od strane društva. Ali. DISCIPLINA. prirodna tendencija je da se počešete.Neko ko nikad nije pao u zamku ali ne bi trebalo da zbog toga bude zadovoljan. ili pušačevog posla. 4. stvarno mi nije problem». da većim delom vremena nismo ni svesni toga. ili od samog pušača kao rezultat prirode igre nadvlačenja konopca koja se odigrava u glavi svakog pušača. ili ne mogu da to priušte. verovatno se nadao da će posle toga moći da preživi ostatak života bez cigarete.Većina pušača to ne može da priušti. ili prijatelja i porodice. Kao i svaki pušač. društvo ili sopstvena mržnja prema činjenici da su zavisnici im ne dozvoljava da uzimaju više. Upamtite. jedino zadovoljstvo koje pušač dobija je ublažavanje tegoba zbog pada nivoa nikotina. zašto bih želeo da provedem celu sedmicu bez nje? Ako ne uživam. zašto bih izjavio da uživam? Zato. uspeo je da opstane samo jednu sedmicu.

6. Kad su pušači. pa opet žele da nisu. Kad nam je dozvoljeno da pušimo ili to olako uzimamo. Oni ostaju na klizavom terenu i put je samo jedan54 . žele da nisu. ukoliko uživa u cigareti. Ponovo. pa počinju kad požele i prestaju kad požele». on udara glavom o zid i to čini većim delom svog života. ali pogledajmo samo kako se neverovatno brzo ta količina «posebnih prilika» umnožava. ili ako ne uživa. prestati i da puše i da žale zbog toga! PUŠAČ «JA SAMO PUŠIM U POSEBNIM PRILIKAMA « Da. Samo onda kad ne možemo da pušimo. želeli bi da puše. ostao je sa glavnim problemom-ispiranjem mozga. 7. Hiljadu puta sam to uradio») Ako uživa u pušenju. kao 2. Mnogi pušači zavide ovima koji počinju i prestaju svaki čas. tako i svi pušači počinju sa povremenom cigaretom. upitajte ga zašto. zatim počinju da se osećaju uskraćeno i ponovo upadaju u zamku. ili bismo želeli da nam nije dozvoljeno. i misli da ne može da prestane. On puši samo 5 na dan jer ili ne može da priušti više ili brine zbog zdravstvenog rizika. PUŠAČ «5-CIGARETA-DNEVNO»-Ako uživa u cigareti. On se nada svaki put da je će prestati zauvek i svaki put ponovo upada u klopku. kad su nepušači. Ostatak dana. Lako je uveriti teškog pušača da ne uživa u cigaretama. 4. «navika» ustvari izgleda kao da udarate glavom o zid kako bi se osetili opušteno kad prestanete. zašto ponovo počinje? Istina je da je i dalje upecan. Kad malo razmislite o tome. zašto prestaje na 6 meseci? Ako ne uživa. ali probajte da uverite povremenog pušača. Ovi pušači su najpatetičniji. ili. Upamtite. PUŠAČ « SAMO UVEČE ILI UJUTRU» On sebe kažnjava pateći pola dana od tegoba uzrokovanih padom i nikotina i ublažavajući te tegobe u drugoj polovini. mada to ne uviđa. Nemojte zavideti takvima. ovo je istina svih naših života pušača. Prolaze kroz maltretiranje prestanka. Ono što previđaju je činjenica da ovi koji počinju i prestaju takođe nemaju kontrolu. Oni misle: «Kako su srećni oni koji mogu da to kontrolišu. «5-cigaretadnevno» ublažava svoje tegobe zbog pada nikotina za manje od jednog sata svakog dana. Ne mogu nikad pobediti odnosno. PUŠAČ «6 MESECI PUŠIM. Ovo je strašna dilema pušača. zašto se petlja s tim. i pre nego što smo svesni počinjemo da pušimo u svim prilikama? PUŠAČ «PRESTAO SAM ALI POVREMENO UZMEM CIGARU/CIGARETU» Na neki način ovo pušači su najjadniji slučaj. Bilo da ceo život provode verujući da su uskraćeni. žele da nisu. 5. ali to ne shvata. ne puši ceo dan. Oni samo isprobavaju nektar biljke mesožderke i na putu su da postanu teški pušači. Iako se oslobodi svoje fizičke zavisnosti. što su svi alkoholičari počeli sa povremenom čašicom.6 MESECI APSTINIRAM» (Ili: ja mogu da prestanem kad god poželim. 3. Oni žive u najgorem od svih svetova. zašto puši samo 5 dnevno? Ako može i da uzme i da ih ostavi. cigarete izgledaju tako dragoceno. Pušač koji je upao u klopku. Svako ko je prošao kroz pokušaj smanjenja cigara zna da je to najgora tortura od svih i da vas garantovano drži ulovljene doživotno. Osoba koja je prethodno bila težak pušač. češće povremena cigareta prerasta u dve. kad su pušači. Oni se dele na više kategorija od kojih svaka zaslužuje poseban komentar.POVREMENI PUŠAČ-Postoje 2 osnovne podele povremenih pušača: 1. zašto uopšte puši? Upamtite.

Svi počinjemo ovako. ko nikad nije patio od iluzije da uživa u cigaretama. jednostavno prestanemo. to vam onda izgleda kao najdragocenija stvar na svetu. Druga kategorija je zaista vrlo retka. bilo da je to gotovo neprimetna fizička žudnja za nikotinom ili mentalna tortura uzrokovana nemogućnošću da se počešete gde vas svrbi. Možda imaju veću kontrolu. što duže patite od toga. Raščistite u glavi: «navika» ne postoji. To takođe objašnjava zašto neko kao ja. Postoje dve kategorije povremenih pušača. U ovom slučaju. Ako nazebemo. Žele da budu deo akcije. U stvari. Sledeći put kad cigare počnu da kruže. i u svakom slučaju. Njima se samo čini da nešto propuštaju. Radije bi da zapale svoju vrstu cigareta. Čak i teški pušači jedva čekaju da ih ispuše. Ovi ljudi su u stvaru nepušači. Oni bi rado dali onoliko koliko sam ja naplatio dami kad bi mogli da puše samo dve cigarete dnevno. Kao i ja. više frustrira-toj prokletoj stvari nikad kraja. i ja nisam mogao da odolim suzama. Počela je da plače. Prva je tip koji puši samo povremenu cigaru ili cigaretu prilikom društvenih događanja. Same cigarete su smrdljive i otrovne. obratite pažnju kako nakon nekog vremena pušači prestaju da ih pale. pušila je 12 godina i nikad nije zapalila više ni manje od dve cigarete dnevno. Zatim mogu da nastavim da pušim na tom nivou ili da još smanjim ukoliko poželim». a ne sve manje i manje. većina pušača bi se pitala zašto bi ona uopšte poželela da prestane da puši. Ovaj tip najbolje se može opisati sa mojim nedavnim slučajem: Žena me nazvala. a ne da se podnose. Seansa je bila skupa. Kao i kod gladi i žeđi. Zato u početničkim danima možemo da ih uzmemo i ostavimo. Objasnio sam joj da je uspeh u grupnim seansama podjednako visok kao u individualnim. postala je žrtva pritiska drugih i probala prvu cigaretu. Pušači greše kad misle da je pušenje samo navika. Prirodna tendencija je da se ublaže tegobe zbog pada nikotina. vašu hrabrost i samopouzdanje. mogla je da se seti gadnog ukusa. veće je zadovoljsvo kad ih napokon ublažite. Kao i ja. Što je cigara skuplja i veća. dama jake volje. Kad pušite samo jednu cigaretu na svakih dvanaest sati. Sve u čemu ikad uživate u cigareti svodi se na okončanje žudnje za njom. Pre ili kasnije ponovo postaju teški pušači. koji sam kapitulirao i ubrzo postao lančani pušač. ona se opirala. Za razliku od mene. od svih onih hiljada koji su zatražili moju pomoć. Kako droga počinje da vas uništava fizički i mentalno. moj mozak i telo će to prihvatiti. kako vaše telo postaje imuno na drogu. Ona je advokat. Oni ne uživaju u pušenju. Kao i ja.Čak i da se zadržite na tom nivou na kom ste. Ponovo su upali u istu klopku u kojoj su i bili prvi put. Nemojte zavideti onoj ženi. Oni misle: «Ako mogu to da održavam na određenom nivou ili pušim samo u posebnim prilikama.na dno. ali srećni nisu. jer postepeno uništava vaš nervni sistem. tražeći privatnu seansu. očigledno. morali biste da vežbate snagu volje i disciplinujete sebe do kraja života jer. Pušenje je zavisnost od droge. oba klijentkinjina roditelja su umrla od raka pluća pre nego što se ona upecala. i ona je imala veliki strah od pušenja pre nego što je zapalila prvu cigaretu. Oni greše pretpostavljajući da su povremeni pušači srećniji i da imaju veću kontrolu. Bila je. Tokom12 godina ta žena je bila 55 . tako ste i vi sve manje sposobni da se oduprete smanjenju intervala između dve cigarete. mogao sam da dam individualnu terapiju samo ako bi osoba bila tako poznata da bi to poremetilo grupu. želi je sve više i više. mogu da se setim svega desetak ovakvih slučajeva. Zato patite od iluzije da užvate u njima samo nakon perioda apstinencije. zaista. je morao pređe na lančano pušenje iako je svaka cigareta postala fizička tortura.

sanjam o pušenju. TO SE VEĆ DEŠAVA. dan ili sedmicu? Zašto biste bili uskraćeni zadovoljstva ili oslonca u međuvremenu? Ako ne postoji istinski oslonac ili zadovoljstvo. Ustajem u 5 i kuvam čajeve. kako ne bi obolela od raka pluća kao i njeni roditelji. siroti čovek je imao opekotine po celim ustima jer je pušio cigaru do kraja. Kad dođe to vreme. Sad fizički mogu da izdržim samo sa 5 zavijenih cigara dnevno. u poslednjem ratu društvo je verovalo da cigare daju hrabrost. Verovatno sad zamišljate patetičnog imbecila. Sad se budim svakog sata u toku noći i jedino na šta mislim su cigare. Nije vam potrebno da pušite. čoveka koji je pušio 5 na dan. Možda mislite da je ovaj slučaj preterivanje. Popušim otprilike do četvrtine inča. Nije da mi je potrebno da bude savršena. ruke počinju da mi se nekontrolisano tresu. 56 . smanjujući drugima porez. Bila je potrebna neverovatna snaga volje da bi se postupalo kao ona. Moja žena ustaje u 8 i. Uošte nije tako. ali sam opsednut pušenjem. ona je morala da se bori sa iskušenjem. Ne treba da zavidite povremenim pušačima. Najzad palim cigaretu. Ali za 23 sata i 10 minuta svakog dana. Život je beskrajno slađi bez cigareta. Tako je ovaj čovek opisao svoj život. ne želi da me vidi u kući. nego imam šta da radim. i kao što sam rekao. On jeste ekstreman ali nije jedini. Ovom čoveku je bukvalno naređeno da postane pušač. pošto sam ja tako naprasit . zašto biste se gnjavili sa pušenjem? Sećam se jednog drugog slučaja.a plašila se da poveća broj cigareta. Međutim. Prvu cigaretu ne mogu da zapalim pre 10 sati. Ali na kraju je to i dovelo do suza. Ako postoji. Počeo je telefonski razgovor rečima: «Gospodine Kar. mogu da učinim da mi jedna cigara traje čitav sat. Odlazim u baštu i pokušavam da lenčarim. ko želi da čeka još jedan sat. Većina povremenih pušača puši mnogo više cigareta i u mnogo više prilika nego što su to spremni da priznaju. Posmatrajte povremene pušače u društvenim događanjima kao što su venčanja i zabave. takvi slučajevi su retki. Bavio se nekad i sportom i nije želeo da postane pušač. sledeću moram da čekam još 3 sata. Nije bila u stanju da prestane da puši. Da je bio životinja. «Imam 61 godinu. ja samo želim da prestanem da pušim pre nego što umrem». Ovaj čovek je bio grmalj i nekadašnji vodnik u marincima. PRESTANITE DA SE ZAVARAVATE. Ako mislite da vam se ovo ne može desiti. naše društvo bi ga oslobodilo bede. i to ga je uništavalo. Pušiće jednu za drugom kao najveći pušači. Onda čekam do 10 sati. Tako nastavljajući. ali možete biti sigurni da su mu mnogi prijatelji i poznanici zavideli jer je pušio samo 5 cigara na dan. Nekad sam čvrsto spavao noću. Ovaj čovek mi je otvorio srce. Ostatak života proveo je plaćajući ogromne svote. Ne palim cigaru tad. a mi ipak dozvoljavamo mentalno i fizički zdravim tinejdžerima da budu ulovljeni. Moraju tako. U 9 sati počinjem da uvijam prvu cigaretu i to radim dok nije savršena. Pušenjem sam dobio rak grla. uzmem dim i odmah je ugasim. Pogledajte logično: ili postoji autentični oslonac i uživanje u pušenju ili ne postoji. lažu i sami sebe. a onda čekam sledeću.rastrzana. fizički i mentalno. Imao sam puno razgovora sa takozvanim 5-cigareta-dnevno pušačima tokom kojih su popušili više od 5 cigareta samo u mom prisustvu. Pušači su veliki lažovi.» Uz sve ove nevolje. i vojnici su ih dobijali u besplatnim sledovanjima. Čak i kad spavam. Ukoliko to uradim.

Ako možete da im pomognete da izbegnu nikotinsku zamku u velikoj meri ćete redukovati rizik da postanu zavisni od težih droga. ali takođe znaju da jedna cigareta to neće učiniti. Očajnički mi je trebala cigareta i ponovo sam počeo da pušim. ne zato što smatraju da je teško prestati. Sećam se da sam tad bio vrlo 57 . To je očigledno bio mali monstrum na delu. Ona je rekla: «Znam da nisi. ali kako bi se ti osećao da moraš da gledaš da neko koga voliš sistematski uništava sebe?» To je bio argument kojem nisam mogao da odolim. Pokušaj se okončao nakon 3 sedmice posle svađe sa prijateljem. Možda mislite da je samo potrebno da probaju tu jednu. Nisam mogao da podnesem pomisao na razočarenje moje žene. U svakom slučaju.Tinejdžereje najteže izlečiti. U mom slučaju umalo nije dovelo do razvoda. već zato što ili ne veruju da su upecani ili su u primarnoj fazi bolesti i pate od iluzije da će automatski prestati pre druge faze. Neophodno je da zaštitimo mlade u najranijem dobu i ukoliko imate dete. koja će imati odvratan ukus i uveriti ih da nikad ne mogu da se upecaju. niti kasnije. Nemojte se ni zavaravati vladinim zastrašujućim kampanjama. Postepeno sam počeo da pušim u društvu prijatelja dok nije došlo dotle da su svi znali osim moje žene. Činjenica je da veliki broj mladih koji su postali zavisni od težih droga je prethodno bilo uvedeno u koncept hemijske zavisnosti upadanjem u nikotinsku zamku. požurujem vas da pročitate knjigu. jer se baš s tim prijateljem nikad pre nisam posvađao. Nalazim da je neuspeh društva u sprečavanju dece da postanu zavisnici od nikotina i ostalih droga faktor koji najviše uznemirava u nizu drugih kad je zavisnost od ma koje droge u pitanju. Sva deca mrze miris i ukus duvana pre nego što se upecaju. Godinama nakon tog događaja nisam registrovao da je moj đavolji um namerno izazvao sukob s prijateljem. Pušio sam samo kad sam bio sam. Pokušaj je bio iniciran ženinom brigom zbog mog šištanja i kašljanja. ali sad ne verujem da je bila slučajnost. imao sam izgovor. POTAJNI PUŠAČ Potajnog pušača bi trebalo svrstati u grupu povremenih pušača. I vi ste ga mrzeli svojevremeno. Takođe mogu biti pod uticajem momka ili devojke. Deca znaju da cigarete ubijaju. Čak i ako sumnjate da je vaše dete već zavisno od neke droge. Posebno želim da upozorim roditelje dece koja preziru pušenje da ne upadnu u lažno osećanje sigurnosti. druga/drugarice iz škole ili kolege/koleginice. To može dovesti do raskida ličnih odnosa. pa joj nisam rekao. knjiga će pružiti odlično vođstvo u pomaganju vašem detetu da se izvuče. Rekao sam joj da nisam zabrinut za svoje zdravlje. Molim vas da ovo ne shvatite olako. Osećao sam se tada opravdano uvređenim. Zamka je ista kao što je i uvek bila. i stoga sam pokušao da prestanem. Ovome sam posvetio dosta razmišljanja i napisao knjigu koja se posebno bavi problemom kako da sprečite dete da postane zavisno i kako da mu pomognete da pobegne ako je već postalo. Bila je treća sedmica mog propalog pokušaja da prestanem da pušim. ali efekti pušenja u tajnosti su tako podmukli da zahtevaju posebno poglavlje.

odmah praćen strahom da će omirisati nikotin u mom dahu i na odeći. za koju sam siguran da je možete objasniti.zatim iskradanje u garažu za prepredeno uzimanje dima.» Osumnjičeni počinje da zamuckuje i od tog trenutka smo uvereni da će ga Kolumbo dokrajčiti. gospodine. Kolumbo ima frustrirajući običaj da zatvori vrata po završetku ispitivanja. Uvek sam se osećao kad da sam ja kriminalac i tačno tako je pušenje u tajnosti i činilo da se osećam. praćeni su istog časa povratkom na lančano pušenje. Kako sam sve češće i duže rizikovao. Istovremeno. i pre nego što se zadovoljan izraz izgubio sa ubicinog lica. Britaniji ima preko 15 miliona bivših pušača je socijalna revolucija koja se dešava. Nisam još shvatao. 58 . upaljač i pikavce. Časovi u kojima mi nije bilo dozvoljeno da pušim. Verovatno se desilo ili se i dalje dešava isto i vama u nekoj formi. Zločinac. Nama nisu potrebna zastrašivanja rakom da bismo znali da nam cigarete uništavaju život. godine u V. a u prilikama u kojima bih je inače zvao da mi pravi drušvo. Bez obzira kako gnusan zločin bio. O. morao sam biti otkriven. bar manje pušim». od prvog dima. uzrokuje veliki gubitak samopoštovanja. Ova naša tela su najprefinjeniji objekti na planeti. Mislio sam: «Pa. Kolumbo se vraća sa: «Samo jedna sitnica.zadovoljan. Poslednje poniženje i sramota kad je to postalo i činjenica. a onda kad je uverio osumnjičenog da je bezbedan. je počinio ubistvo za koje je ubeđen da je savršeno. da su cigarete otrovne. zatim 10 minuta drhtanja na hladnoći. i svaki pušač odmah zna. Najzad me optužila da sam nastavio da pušim. znam: zdravlje i novac su glavni razlozi zašto bi trebalo da prestanemo. Olakšanje kad se neotkriven vratim kući. od tog trenutka moje simpatije su bile uz ubicu. Meni se desilo više puta. ali je ona opisala trenutke kad bih izazvao svađu i izjurio iz kuće.. Najgora stvar u vezi potajnog pušenja je što podržava zabludu u pušačevom umu da je uskraćen. obično ugledni i bogati poslovni čovek. ali oni su to bili oduvek. Da li ste gledali detektivsku TV seriju Kolumbo? Tema svake epizode je slična. i čuđenje u čemu je bilo zadovoljstvo. Kako se antisocijalna podela na pušače i nepušače širi. postoje bukvalno na hiljade slučajeva gde je društvo prijatelja ili rođaka ograničeno ili izbegnuto zbog ovog gadnog korova. i njegova sigurnost da će ostati neotkriven poraste kad otkrije da zapušten i neugledan Kolumbo vodi slučaj. Da. KAKVA JE RADOST BITI PUŠAČ! DRUŠTVENA NAVIKA? Glavni razlog zašto od 1960. nalazio bih bedne izgovore da odem sam. Jedna inače poštena osoba može da se natera da vara porodicu i prijatelje. Da li će ona otkriti gde sam sakrio cigarete. Drugi put bih izbivao po dva sata iz kuće da kupim neku sitnicu.. Strah da ću biti uhvaćen na delu.

Mnogi pušači neće pušiti između jela jer se tako osećaju samosvesnije. i rezultat je bio kao da je serija svetiljki prošla restoranom. antisocijalnom navikom. Najgora stvar koja se 59 .Jedini razlog zbog koga smo ikad počeli da pušimo je društveni pritisak naših prijatelja. tako da se i maniri pušača menjaju. U vreme kad se cigare i cigarete uobičajeno pale. verujem da je uvremenjenost bitna. Dani kad su cigarete bile ponos otmene žene ili jakog muškarca su zauvek prošli. Pre neku godinu bio sam u restoranu. Sa društvenom revolucijom svi pušači danas ozbiljno razmišljaju da prestanu. je povećano isticanje anti-društvenog aspekta pušenja.» Najzad neko upali u uglu. Tamo bi stalno stajao debeli oblak dima i sva tavanica koja nije bila redovno krečena ubrzo bi poprimila žutu ili braon boju. Svakog dana pušač je stavljen na stub srama kancelarijskim zabranama pušenja. napadima bivših pušača. Ako niste pušili. čak i od strane pušača. niko nije pušio. Najznačajniji trend koji sam primetio od pisanja mog prvog izdanja ove knjige 1985. Oholo pomislih: «Počeo sam da utičem na ljude». 1 u društvu. Pušenje to nije. Naše društvo lakomisleno tretira pušenje kao pomalo neukusnu naviku koja može da ugrozi zdravlje. Svi sad znaju da je jedini razlog zbog kojeg neko nastavlja s pušenjem taj što nije uspeo da prestane ili je bio previše uplašen da pokuša. ali mora da ima bar jedan pušač ovde. Kako svakog dana sve više i više pušača napušta brod koji tone. Danas jakima ni potrebno da puše. istaknutim zabranama na javnim mestima. bili ste smatrani seka-persom. Znam da puno ljudi prestaje. Jedini validni plus koji je pušenje ikad imalo je to što je smatrano savršeno prihvatljivom društvenom navikom. a sami pušači se generalno smatraju slabićima. Danas jak čovek nije zavisan od droge. i svi smo se trudili da se upecamo. Bila je ponoć. da je sad očigledno pravo vreme da prestanete. Ranije se smatralo da jaki ljudi puše. Danas je pozicija potpuno obrnuta. Pomislih: «Čudno. NEMOJTE TO BITI VI! UVREMENJENOST Osim očigledne poente da vam pušenje ne služi ničemu. oni koji su ostali na njemu uplašeni su da će biti poslednji. Svi su prestali da jedu. Svi pušači su sedeli i razmišljali: «Mora da ima bar jedan pušač ovde». bolest i ubica br. Danas se generalno smatra . U svakom klubu ili kafani većina muškaraca bi ponosno udisala i izdisala duvanski dim. To je zavisnost od droge. Nedavno sam prisustvovao sceni kakvu od dečačkih dana nisam video-pušači otresaju pepeo u šaku ili džep jer im je neprijatno da traže pepeljaru. Rekoh konobaru: «Da li je ovo sad restoran za nepušače?» Odgovor je bio negativan. Mnogi ne samo da se izvinjavaju ljudima za istim stolom već i gledaju okolo da vide da li će od nekud dobiti kritiku.

Pogledajte unapred za period od otprilike 3 sedmice i pokušajte da predvidite neki događaj koji bi mogao da vas odvuče u neuspeh. U stvari. ŠTA GOD RADILI. KASNIJE» I SMETNETE TO S UMA. uradite suprotno. identifikujte vremena i prilike kad vam izgleda važno da pušite. budite svesni lošeg ukusa i mirisa i mislite kako će biti divno kad sebi dozvolite da prestanete to da radite. Uz dobrobit godina povratnih informacija koje imam od originalne publikacije ove knjige. NEMOJTE UPASTI U ZAMKU DA KAŽETE «NE SAD. Stoga treba da promenite instrukciju. prijatno sam bio iznenađen kad sam shvatio da je filozofija koju sam propovedao u prvom izdanju i dalje valjana. Srećom. U početničkim danima me konsultovao jedan pušač. jel' te-prim. U svakom slučaju uzmite stvar krajnje ozbiljno i učinite taj pokušaj najvažnijom stvari u životu. grozne stvari se dešavaju. Činjenica da znam da svaki pušač ne samo da može da nađe da je lako prestati već i da može da uživa u procesu nije samo besmislena već i izuzetno frustrirajuća ukoliko ne uspem da pušač to shvati. U svakoj drugoj oblasti života imam kontrolu. Ako pušite uglavnom tokom dosadnih i opuštajućih perioda. Ako ostanu upecani. jer ovo će vam samo svoriti iluziju da se u cigaretama uživa. prev. «Ovo zvuči logično. nije sama hemijska zavisnost ta koja drži pušača upecanim. ako bih mogao da pušim dok to radim». a ja moram da dođem kod vas?» Zatim je nastavio: «Mislim da bih mogao i sam to da uradim. pod uslovom da se unapred pripremite i ne osećate se uskraćeno. Ovo čini da pušačima trebaju godine da pročitaju ili je i ne završe i tačka. Pre svega. već ispiranje mozga koje proizilazi iz zavisnosti. Znam da imam jaku volju. Uvremenjenost je važna kako bi sebi dali pravo na odgovarajuće lečenje. Zašto svi ostali pušači koriste snagu volje da bi prestali. Problem je sledeći: mada svaki pušač puši isključivo da bi ublažio hemijski nedostatak nikotina. Svaki pušač zasebno ima sopstveno ispiranje mozga. Dok pušite poslednju cigaretu. Ne pokušavajte da smanjite pušenje u međuvremenu. Rekao je: «Stvarno mrzim što tražim pomoć od vas. Pametna osoba će jednom pasti na trik poverenja.). Ali samo budala će stalno padati na isti trik. ali znam da neki pušači ne bi ni počeli da čitaju knjigu ukoliko bi instrukcija bila «Prestanite odmah». kao što je prevodilac. Godinama sam govorio da znam više o misterijama pušenja nego bilo ko na planeti. Akumulirano saznanje koje sam dobio tokom godina je kako da prenesete to znanje svakom pušaču posebno. izaberite neki relativno mirniji period (*subota npr. Mnogi ljudi mi kažu: «Govorite: 'Nastavi s pušenjem dok ne pročitaš knjigu'. i imajući na umu da svaki dan naučim nešto novo o pušenju. Događaji tipa venčanje ili Uskrs ne bi trebalo da vas zaplaše. 60 .dešava u životu većine pušača je da su se upecali na tu odvratnu biljku. oni samo misle da jesu. što samo pomaže da se misterija produbi. pušači nisu budale. Naprotiv: upravo ste na pragu ostvarenja fantastičnih dobiti. Upamtite da ni od čega ne odustajete. Zato izgleda da postoji tako širok opseg raznih vrsta pušača. SAD URADITE SVOJ RASPORED I RADUJTE MU SE UNAPRED.Ako ste poslovni čovek i pušite zbog iluzije da vam to smanjuje stres. smanjenje pomaže da u grlo saspete što je više moguće te prljave tvari.

a ponedeljak ukoliko je dosada uobičajeni izgovor. Upitajte sebe sledeće: Kad ste zapalili prvu cigaretu. Kad okrenete stranicu. Znam da ne bi u tom slučaju ni plivala. a kad nemamo stres. koncentracija ili dosada. svakog dana. bilo da je to stres.Ovo možda zvuči kontradiktorno. Tako sam naučio da to obavim na lak način: odmah zaronim. Moja razmišljanja su bila da koristim tehniku koju sam koristio prilikom prikazivanja prednosti pušenja i da kažem nešto kao: «Uvremenjenost je vrlo bitna. u stvari. ali znam šta je čovek mislio. Znam da su mnogi pušači koristili originalni savet o uvremenjenosti kako bi odlagali ono što su smatrali da će biti sudnji dan. Šta nam je potrebno kad nam je nešto teško da uradimo? Potreban nam je naš mali prijatelj. Unapred znam. Kad imamo autentični stres u životu. Savetujem da izaberete neradni dan za prekid ukoliko je vaša specijalna cigareta ona u stresnim situacijama. U stvari. Ne samo da treba da izvršimo težak zadatak. ali da li biste ga poslušali? Ovo je najsuptilniji aspekt pušačke klopke. već oslonac na koji se obično naslanjamo u takvim prilikama nije više na raspolaganju. najbolji način. i kad ugasite poslednju cigaretu već ste nepušač i uživate u tome. Prvo se oslobodite svih sumnji i strahova. Tako prestanak izgleda kao dvostruki udarac. Najlakši način je izabrati ono što mislite da bi bilo najteža situacija za prekid. Moja žena i ja imamo običaj da idemo zajedno na plivanje. morati da se suočim s tim. bez mogućnosti prestanka? NARAVNO DA NISTE! 61 . da ću u jednoj fazi. ali retko plivamo zajedno. Na bazen dolazimo istovremeno. i u sledećem poglavlju ću vas posavetovati o najboljem vremenu za prestanak. svaka druga situacija postaje laka. pretpostavimo da sam bio u poziciji da joj kažem da neće moći uopšte da pliva ako ne zaroni odmah. Ja ne podnosim tu sporu torturu. da li biste čak i pokušali da prestanete? Dozvolite da upotrebim jednu analogiju. celog dana. Nije mi palo na pamet dugo pošto je taj čovek otišao da je instrukcija da se nastavi s pušenjem do kraja prava lepota ove metode. Jedino poglavlje koje sam preispitivao u tom izvornom savetovanju je deo o nalaženju pravog vremena za prestanak.Ali. Jednom kad sebi dokažete da možete da izađete na kraj s tim i da uživate u životu u najgorim mogućim situacijama. na njoj se nalazi samo jedno veliko: SAD!» To je. da li ste tad zaista odlučili da ćete nastaviti da pušite do kraja života. Mislimo na prestanak kao nešto što je teško uraditi. Vidite problem. druženje. Razlog je taj što ona umoči jedan prst i pola sata kasnije počinje da pliva. nije vreme da prestanemo. nemamo želju da prestanemo. Sad. Možete da nastavite s pušenjem dok prolazite kroz proces prestanka. ma kako voda bila hladna. to nije najlakši način da se uradi. da sam ovo dao kao definitivnu instrukciju.

Ono što njih uništava nisu životni stresovi. On ima adrenalin i druge hormone-imamo ih i mi. Nekoliko godina ranije mislio sam da imam sve brige ovog sveta. bilo da smatrate to lakim ili teškim. Bio sam sa ljudima koji su sa mnom grubo postupali. Stoga. koji su samo iluzije. Da li ćete čekati dok zaista ne obolite od neke smrtonosne bolesti? To bi onda bilo malo besmisleno. To je besmislica. Ako ne možete danas.Da li ćete nastaviti tako do kraja života. Ono što nisam uviđao je da vas sve može oneraspoložiti kad ste fizički i mentalno oslabljeni. Samo jedna stvar se u mom životu promenila: izašao sam iz pušačke jame. Kad napuštate dom nemate strah da će vas napasti besne životinje. Sa zavisnošću od droge postajete sve upecaniji. Kad ste fizički i mentalno jaki možete da uživate u uspesima i da se izborite s padovima. Davao sam argumente da život bez mog oslonca ne bi bio vredan življenja. zašto vam se čini da će sutra biti lakše. ili poslovi. ne manje. u njegovom slučaju i milionima sličnih njemu. U stvari. Pogledajte ovako. Tužno. Sad se ponovo osećam kao mladić. morate da prođete proces 62 . nemaš ništa». bez mogućnosti prestanka? NARAVNO DA NEĆETE! Pa dobro. oslonci ubijaju. Tvrdio sam da u životu ima više stvari od toga da se bude u formi. To je bio neprijatan period u mom životu. mislim da me učinio jačim. ne živimo.ali to je apsolutno tačno. naprotiv. Prava zamka je uverenje da sad nije pravi trenutak-uvek će biti lakše sutra. već u smislu da sam znao da će me pušenje uskoro ubiti. Ne verujem da mi je ostavio stalne ožiljke. ili godine. svakog dana. Kad pogledam unazad svoj život. celog svog života. suočava se sa Vijetnamom. Većina nas ne mora da brine da li će dobiti sledeći obrok. Istina je. Ali zec može to da izdrži. Mislio sam da su fitnes-fanatici kao što je Geri Plejer gnjavatori. Zec čim izađe iz rupe. Mislite da će sutra biti lakše? I dalje se zavaravate. a to je bilo moje robovanje prokletom duvanu. Bili smo bombardovani. postoje duvan i alkohol. jednom u životu. da je najstresniji period u životu rano detinjstvo i adolescencija. Većinu autentičnih stresova izbacili smo iz života. Verujemo da živimo stresno. i bio sam odvojen od roditelja 2 godine. Već ste odlučili da nećete ostati u zamci do kraja života. samo jednom stvari nisam mogao da upravljam. Znam da je kliše reći: «Ako nemaš zdravlje. Odgovornost postaje stresna samo onda kad se ne osećate dovoljno snažno da upravljate. kad ćete da prestanete? Sutra? Sledeće godine? Godine iza sledeće? Zar to nije isto pitanje koje sebe pitate otkad ste shvatili da ste upecani? Da li se nadate da ćete se probuditi i da samo nećete želeti više da pušite? Prestanite da se zavaravate. po ceo dan. već oslonci kojima se okreću. Mešamo odgovornost i stres. ali sam mogao da se izborim s tim. Ja sam čekao 33 godine da mi se to desi. Ali 3 biliona godina prirodne selekcije nas je opremilo da se izborimo sa stresom. Imao sam 5 godina kad je počeo rat. Ričardi Bartoni ovog sveta su mentalno jaki. Bio sam suicidalanne u smislu da bih skočio s krova. ili da li ćemo imati krov nad glavom noćas. A samo pomislite na život divlje životinje.

kad ima bol u grudima. kad se uplaši zbog raka. vreme da je se oslobodite je SAD – ili najbliže sadašnjici što možete. nećete morati da čekate ni 5 dana. kad shvatimo da smo ispali naivni i uspemo da šutnemo naviku. Samo pomislite kako je lepo uživati u ostatku života bez tamne senke koja stalno visi nad vama.Samo pomislite kako brzo svaka sedmica našeg života dolazi i odlazi. biblioteci. kad se probudi sa crnim plućima. Ne samo da ćete otkriti da je lako ugasiti poslednju cigaretu. samouništenjem. već i svaki pušač. Zašto onda bivši pušači zavide pušačima u ovim prilikama? Postoje dva razloga: 1. želi da se nikad nije ni upecao. Zapazite posebno da on nije svestan. on mora da nastavlja ovaj doživotni lanac plaćajući basnoslovno privilegiju da uništava sebe fizički i mentalno.Pušenje nije zadovoljstvo ili navika. gde su nedostaci ogromni čak i u poređenju sa iluzornim «prednostima». čak i sa svojim ispranim. on ne uživa u cigareti. Obično se to dešava u društvenim situacijama. Ovo je doista čudna anomalija. Već smo ustanovili da. sledeći put u crkvi. svaki sledeći put u društvu nepušača.oslobađanja. pogotovo posle jela. Pušač zapali. sledeći put kad vidi zdravstveno upozorenje. žutih zuba. On se suočava sa životom prljavštine. doživotnom robijom. on samo ne može da uživa bez nje. Možda mu zavidite. Prestanite da gledate tu izolovanu priliku i počnite da gledate iz ugla pušača. već i da uživate u dobrim stvarima u potpunosti. je uobičajeno stanovište u životu i lako razumljivo. Počnite da posmatrate druge pušače. Zašto je to slučaj i sa pušenjem. ukoliko ste pratili moje instrukcije. da je sama radnja automatska. već ĆETE UŽIVATI U TOME! DA LI ĆE MI NEDOSTAJATI CIGARETA? NE! Jednom kad je mali nikotinski monstrum mrtav i vaše telo prestane da gladuje za nikotinom. a bivšeg pušača žacne. supermarketu. ali on ne odobrava to što radi: on zavidi vama. u poseti bolnici. Postoji samo jedna opasnost a to je uticaj drugih koji još uvek puše. Upamtite: to ne postoji. bilo kakva zabluda će nestati i otkrićete da ste bolje mentalno i fizički opremljeni ne samo da se izborite sa stresom životnim izazovima. To je zavisnost od droge i bolest. I. daleko od toga da je lakše prestati sutra. Zašto onda. da bivši pušači zavide pušačima? Sa svim ispiranjem mozga u vašem detinjstvu sasvim je jasno da ste upali u zamku. sledećeg državnog Dana borbe protiv pušenja. Upamtite. Zapazite kako brzo cigareta izgori i kako brzo pušač pali novu. zubaru. ponovo ušetamo pravo u istu zamku? To je zbog uticaja drugih pušača. 63 . moraće da nastavi da guši samog sebe. Oni vam mogu dati najveći polet da se oslobodite. progresivno će postajati teže. Posebno zapamtite da kad napusti vaše društvo on mora da nastavi sa pušenjem. Sa bolešću je tako. zadaha. To je sve što je potrebno. 'Samo jedna cigareta'. s vremenom se pogoršava. Sledećeg jutra. izvitoperenim i zavisničkim umom koji pati od iluzije da uživa ili da ga cigareta opušta. «Trava je uvek zelenija kod drugog». Sledeći put. posebno ako razmotrite ovaj deo istraživanja tržišta: ne samo da je svaki nepušač srećan jer je nepušač.

Već je ubio više ljudi na ovoj planeti neko svi ratovi u istoriji zajedno. i lako se pobrkaju. još manje ćete uživati sutra. Nikotin ubije preko 120 000 godišnje i 2. Zdravlje-kako bi ublažili tegobe moramo da unosimo otrov. PITAM SE DA TO ZAISTA NIJE PROBLEM PUŠENJA?) 64 . A sve to da bi postigao kakvu svrhu? Iluziju pokušaja da se vrati u stanje u kojem je bio pre nego što se uopšte upecao. Verujte: ONI JESU ZA SAŽALJENJE. Novac-ne mogu da priušte povećano unošenje 2. Raščistite pre početka: nije nepušač uskraćen. Heroin ubije oko 100 ljudi godišnje u ovoj zemlji. su najjadniji od svih. Ne biste zavideli heroinskom zavisniku. dok pušač ne radi ništa. Zato i čitate ovu knjigu. uglavnom zbog jednog ili oba ova razloga: 1. većina pušača je sprečena da to uradi. Međutim. tako da nikotinski zavisnik ima stalnu glad. i stoga se oseća uskraćeno. telo vremenom postane imuno i droga više ne uspeva da potpuno ublaži tegobe nastale usled pada njenog nivoa. Kao i svaka zavisnost od droge. što deluje kao automatska prepreka broju popušenih cigareta. nikotin ubrzano napušta telo. dok glad može da bude zadovoljena hranom. Čim ugasimo cigaretu. Jadan pušač je uskraćen ZDRAVLJA ENERGIJE NOVCA POUZDANJA MIRA HRABROSTI SPOKOJA SLOBODE SAMOPOŠTOVANJA Odviknite se od toga da zavidite pušačima i počnite da ih vidite onakvim kakvi jesu: patetična. Prirodna težnja je lančano pušenje. jadna stvorenja. i oni koji s tim ne mogu da se suoče.(VEĆINA ALKOHOLIČARA SU TEŠKI PUŠAČI.životom sa crnim senkama u pozadini uma. Ipak. pri pokušaju prestanka snagom volje. Ako ne uživate u tome što ste pušač sad. Drugi razlog zbog koga bivši pušači u ovakvim prilikama požele da puše je taj što pušač radi nešto. tegobe zbog pada nikotina nikad ne mogu biti potpuno zadovoljene.5 miliona širom sveta. u cilju ublažavanja tegoba. Sažaljevajte ih. Svake godine bivaće gora i gora. Znam: bio sam najgori na svetu. Pušač stoga pati od stalne gladi koju nikad ne može da zadovolji. 2. Tegobe usled pada nikotina vrlo su slične gladi. vaša neće biti bolje. opijanju ili čak težim drogama kako bi ispunili prazninu. DA LI ĆU SE UGOJITI? Ovo je još jedan mit o pušenju. Ne zavidite drugim pušačima.To je razlog zbog kog se veliki broj pušača okreće prežderavanju. odnosno puši. Kao kod svake druge droge. 3. koji moraju da nastave da se zavaravaju. koji su raširili uglavnom pušači koristeći zamene kao što su slatkiši i sl.

Drugi tipičan primer su kancelarijski i porodični paktovi. i ova stimulacija vam može pomoći da apstinirate dok ne kupite kola. tako da cigareta izgleda i dragocenija u njegovoj glavi. celo veče bih jeo. a tokom večeri bih menjao hranom nikotin. To je tačno. preporučio bih «Alen Karov lak način da izgubite težinu» koji je baziran na apsolutno istim principima «Lakog načina» i čini kontrolu težine zadovoljstvom. ali jednom kad novost više ne bude novost. koncentrišite se na drugu stranu: 'Šta ja imam od toga? Zašto mi je potrebno da pušim?' Drugi primer: 'Biću u stanju da sebi priuštim bolja kola'. Ipak. gojenje ne bi trebalo da vam bude problem. mit o debljanju je nastao usled korišćenja zamena tokom perioda povlačenja nikotina. Ovo izgleda kao logičan i razuman pristup. Međutim. ali su u stvari bile tegobe zbog povlačenja nikotina. U kasnijim godinama sam se čak i radovao večerima jer sam tad mogao da prestanem da pušim. to užasno osećanje nesigurnosti se završava. Oni imaju prednost u eliminisanju iskušenja u nekim delovima dana. Ipak. osetićete se uskraćeno. ili mislite da težina postaje problem. Tipični je «Moja porodica i ja možemo imati divan odmor od novca koji ću uštedeti». jer ne samo da će apstinirati 52 sedmice. Ima mnogo ovakvih primera. i pre ili kasnije opet ćete upasti u zamku. tokom dana bih menjao hranu nikotinom. već i u drugim aspektima.Za pušača normalna tendencija je da počne da zamenjuje nikotin hranom. Tokom mog sopstvenog košmara došao sam u fazu u kojoj sam potpuno prestao da doručkujem i ručam. One ga otežavaju. ali je u stvari lažan jer će bilo koji pušač koji drži do sebe radije pušiti 52 sedmice u godini nego otići na odmor. postoji sumnja u pušačevom umu. ne samo u navikama vezanim za uzimanje hrane. Vaša sigurnost se vraća. Stimulacija je lažna. Pušio sam jednu za drugom tokom dana. pokušavaju da uvećaju motivaciju za prestanak tako što se lažno nagrađuju. Kao što sam rekao. Mislio sam da je to glad. Jednom kad mali monstrum napusti vaše telo. Ponovo dobijate sigurnost preuzimanja kontrole nad sopstvenim životom. već je i pitanje da li će uživati u odmoru bez cigarete? Sve ovo služi da uveća žrtvovanje koje pušač oseća da čini. pokušavajući da prestanu metodom snage volje. oni obično propadaju usled sledećih razloga: 1. Zašto bi želeli da prestanete s pušenjem samo zato što drugi ljudi rade to isto? Sve što postižete je stvaranje dodatnog pritiska. U svakom slučaju. Umesto toga. ako već imate taj problem. Ovo je samo jedna od prednosti oslobađanja od duvana. zamene ne olakšavaju prestanak. Ustvari. Ovo je detaljnije objašnjeno u narednom poglavlju koje se bavi zamenama. koji 65 . Pod uslovom da sledite sve instrukcije. U to vreme sam bio teži nego sad i ništa nisam mogao da uradim povodom toga. zajedno sa predivnim osećanjem samopoštovanja. IZBEGAVAJTE LAŽNU STIMULACIJU Mnogi pušači. Drugim rečima.

Kad to uradite sami. ali je na kraju zapalio novac Prestanite da se zavaravate. kobna zamka. Teorija o «truloj jabuci» ili oslanjanju jednih na druge. Pod uslovom da sledite instrukcije.povećava osećanje žrtvovanja. Kao što sam rekao pušenje je suptilna. pre ili kasnije. koji uzrokuje povećanu želju za pušenjem. Ovo ih pretvara u potajne pušače. Nastavite da gledate s druge strane konopca u igri nadvlačenja. To nije njihova greška. Ako 50 000 funti koje prosečan pušač potroši u životu ga ne zaustave.(*E. ima osećaj neuspeha. Napravio je pakt sa sobom. prev. ili se kladi 'Daću ti 100 funti ako ne uspem'. Glavni problem kod prestanka nije hemijska adikcija. pohvale koje dobijete od prijatelja. To ste verovatno uradili mnogo puta do sada. Dobro je ako svi pušači istinski žele da prestanu. Radujte se. Potrebno je da uradite samo dve stvari. a onda pokušao da sakrije cigaretu u džepu.) 3. što dalje uvećava osećanje zavisnosti. Kad to rade svi. nego ih je Bane izneverio. Ovde gubitak obraza usled neuspeha nije tako strašan kad se podeli. Odlučite da više nikad nećete pušiti 2. Drugi klasičan primer lažnog nagrađivanja je mito( npr. sve dok nisu spremni na to. 1. roditelj nudi tinejdžeru novac da bi apstinirao. prev.) Jednom je ovakav primer bio na TV-u. i mada svi pušači potajno to žele. Kad se koristi metoda volje. jedan od učesnika je obavezan da odustane. Ovo ga je zaustavilo na nekoliko dana. prolazi kroz period pokore tokom koje čeka da potreba za pušenjem nestane.) Istina je da je većina već varala . Postoji fantastičan doživljaj postignuća u prestanku pušenja. 66 . Kad pokušava da prestane metodom volje. kolega i rođaka mogu da vam daju izuzetan polet koji vam pomaže tokom prvih dana. nekoliko lažnih stimulacija neće učiniti nikakvu razliku. LAK NAČIN Ovo poglavlje sadrži instrukcije o lakom načinu da se prestane s pušenjem. i pre ili kasnije promenili odluku. Sad verovatno pitate: 'Zašto je bila potrebna cela knjiga? Zašto mi to nisi odmah rekao?' odgovor je da biste opet žalili. 2. Ostali učesnici tad imaju izgovor na koji su čekali. Prestati s pušenjem je smešno lako. i lako ćete ga pobediti. zasluge takođe moraju da se dele pa je i polet umanjen. ili rizik od 1:2 da zaradi neku strašnu bolest. i neophodno je prvo razbiti sve iluzije i mitove. već isprani mozak. (*i otišao potajno da puši u radionici. Može ponovo da puši. pakt samo povećava pritisak. ali će prvo morati da zapali onih 20 funti. Samo će učiniti jačim osećaj žrtvovanja. Ako popusti. Oni bi izdržali. Šta pušenje čini za mene? APSOLUTNO NIŠTA. otkrićete da je prestajanje lak proces. Zašto mi je potrebno to da radim? NIJE POTREBNO! SAMO KAŽNJAVATE SEBE. al' u selu nije imalo gde da se kupe cigare-prim. Možda i bi. 'Deljenje zasluga' je suprotno od teorije 'trule jabuke'. Policajac koji je pokušao da prestane da puši stavio je 20 funti u kutiju cigara. a može biti i prijatan! Ali zapamtite definiciju brinete: «devojka koja nije čitala instrukcije na pakovanju». I umal' se nije zapalio-prm. Nemojte žaliti zbog toga. nije. Upoznajte njegove taktike. Upoznajte svog neprijatelja.

Svakako su imali više poleta i energije. ovo mi je potvrdilo ono što sam već znao. ali je to tako retko i slabo. to sam više želeo cigaretu. Zašto bi mi sad bilo potrebno da pušim? U svakom slučaju. to je najbolja stvar koja mi se desila u životu. ali je većina rekla: 'Da mi nedostaje? Mora da se šališ. Nisam mogao da shvatim zašto je bilo tako lako i dugo mi je trebalo da shvatim razlog. Počeo sam da razgovaram sa bivšim pušačima. 67 . Moj poslednji pokušaj bio je drugačiji. da nije vredno ni pomena'. i koji su uvek potajno čeznuli za cigaretom. kad sam ih ispitao oni su izgledali. sa 100 cigara sam peršao odmah na 0. i patio sam pri tom nedeljama od depresije. jer sam čekao da se nešto desi. bez obzira kako rešen bio. i izgledalo je da više uživaju u društvenim događanjima nego pušači. nisam uživao u pušenju. Mrzeo sam ceo taj prljavi ritual i nisam želeo da provedem ostatak života kao rob te odvratne trave. Do tad sam ih uvek smatrao kolebljivim.Veći deo života sam proveo pokušavajući da prestanem da pušim. ako ništa drugo. Čak je bilo prijatno i tokom perioda pada nikotina. Razgovor sa nepušačima razbio mi je još jedan mit koji je uvek postojao u mojoj glavi. Naprotiv. i odjednom mi je sinulo da svi pušači prolaze kroz ovaj lični košmar.kad sam napokon prestao. ozbiljno sam razmislio o problemu. nedruštvenim. Cigare mi nisu bile potrebne pre nego što sam počeo da pušim. i što sam više tugovao zbog toga. i sećam se da mi je trebalo prilično truda da se naviknem na te prljave stvari. Ova me poslednja misao ispunjavala užasom i naterala me da vrlo ozbiljno razmislim o tome. tako da žudnja nikako nije ni prestajala. u stvari sam pokušavao da prestanem da pušim. Mislio sam da u meni postoji neka nedosledna slabost. Znao sam za sigurno da nikad više neću pušiti. jači i opušteniji. bez ijednog lošeg trenutka. Naravno da potreba nije prestajala. počeo sam da analiziram svoja osećanja dok sam ih pušio. Nikad mi nije palo na pamet da ću morati da nastavim s pušenjem do kraja života. Izgledalo je da su sposobni da se nose sa stresovima i naporima u životu. Nekolicina jeste rekla 'Povremeno imaš želju. tešio sam se da će sledeći put biti lakše. Do tog momenta smatrao sam bivše pušače ljudima koji su bili prinuđeni da se odreknu pušenja zbog zdravlja i novca. To je bilo ovo. nadajući se da će potreba vremenom prestati ukoliko dovoljno dugo opstanem bez cigarete. Umesto da nesvesno palim cigaretu. Kao svi pušači danas. Do tad. Nisam uživao u njima. rekao sam sebi: 'Milioni ljudi sad prestaju i vode savršeno srećan život. cepidlački nastrojenim ljudima. Nikad se bolje u životu nisam osećao'. Uglavnom. i od tad nisam imao ni najmanju tegobu. Međutim. one su bile prljave i odvratne. kad god ne bih uspeo. Počeo sam da posmatram nepušače. Tokom prethodnih pokušaja.

kad bi samo to mogli.Samo neodlučnost i žaljenje za tim čini proces teškim. UPRAVO SI POPUŠIO SVOJU POSLEDNJU CIGARETU' og trenutka sam znao da više nikad neću pušiti. Ne postoji nešto kao jedna cigareta. U stvari. 2. Samo kad želite cigaretu a ne možete da je zapalite. Nisam očekivao da će biti lako. vi patite. Prelepa istina je ova: PRESTATI S PUŠENJEM JE LAKO. Ali kako da budete od početka sigurni ako ne znate da će biti lako? Zato je ostatak knjige neophodan. upravo suprotno-stalno se radovati zbog odluke. Dugo mi je trebalo da shvatim zašto je bilo sad toliko lako. Razdvojte bolest (odnosno hemijsku zavisnost) od okvira uma koji se tiče doživljavanja sebe kao pušača ili nepušača. već se pogoršava. Mislim i na to da ćete u dobrim vremenima uživati više i da ćete u lošim se osećati manje jadno. Nemojte sedeti žaleći i čekajući da hemijska adikcija prođe. Tu priliku imate danas! Nemojte ni pomišljati na «odustajanje od pušenja». postižete ogromne pozitivne dobiti. Upamtite: kao i sve obogaljujuće bolesti. Umesto toga. Žaljenjem za povremenim cigaretom samo ćete sebe bespotrebno kažnjavati. već ste postigli svoj cilj. Suočite se sa činjenicom bilo da vam se to sviđa ili ne. Ako od početka možete da budete sigurni. Najlakše je da se izlečite sad. i svakog dana će vam biti sve bolji 68 . Život je fantastičan kad niste zavisni od nikotina. Kad donesete finalnu odluku o tome da ste popušili poslednju cigaretu. Naprotiv. i ova ne samo da traje doživotno. Ne mislim samo da ćete biti zdraviji i bogatiji. Potpuno sam verovao da mi slede meseci depresije i da ću ostatak života provesti povremeno osećajući da mi nedostaje cigara. biće lako. radujte se tome.Shvatite da možete to da postignete. 1. već ćete biti nepušač. SVIĐALO SE TO TEBI ILI NE. već zavisnost od droge. Razlog je što one ne postoje. Pušenje je zavisnost od droge i lančana reakcija. 4. Jednom kad donesete konačnu odluku. DA IMATE BOLEST. izađite napolje i odmah uživajte u životu. Nepušač je neko ko ne mora to da radi. Postoje neke suštinske stvari i morate ih raščistiti u glavi pre nego što počnete. Pušenje nije društvena navika koja vam može oštetiti zdravlje. Ne nadati se. Svi pušači bi iskoristili mogućnost da se vrate na vreme pre nego što su se upecali. pušači mogu da provedu relativno duge periode u svom životu bez uznemiravanja oko toga.Ni od čega ne odustajete. već znati da ste šutnuli duvan. Ona neće otići jer ste stavili glavu u pesak.Tad sam sebi rekao: 'ALENE. Pušač je jedan od onih jadnih nesrećnika koji moraju da idu kroz život uništavajući sebe cigaretama. u stvari. 5. Sumnja i nesigurnost uzrokuju tegobe. 3. sve je od samog početka bio apsolutni blagoslov. i zašto ovog puta nisam patio od tih užasnih tegoba. Stoga. rešenje za lak prestanak je da se prestanak učini sigurnim i konačnim.Nikad ne sumnjati ili preispitati. nema ništa drugačije u vezi vas i jedina osoba koja vas može naterati da pušite ste vi sami. očekivao sam upravo suportno. Čak i dok su navučeni na nikotin.

Do ovog stepena. slično gladi koje pušači identifikuju kao žudnju ili potrebu da nešto rade s rukama. Ako ste neraspoloženi i mračni. Zar to nije divno?'. možete podsvesno osećati da morate patiti tri nedelje. Ove tegobe se sastoje iz dva odvojena faktora. Nećete se odjednom osećati kao nepušač. Tegobe nastale usled povlačenja nikotina. Od suštinske je važnosti da startujete sa ispravnim okvirom uma: 'Zar nije divno što sam nepušač!' Sve što sad treba da uradimo je da taj okvir zadržimo tokom perioda povlačenja.6. Ovo može da dovede do nesporazuma. Ništa se zaista neće desiti posle 3 sedmice. kad otkrije da je u pitanju varka. Nešto vam se u umu još nije sleglo. to prazno. Inteligentni ljudi padnu na trik. Spremate se da pobegnete s robije. Nepušači se ne osećaju drugačije od pušača. Drugo. 69 . 3. ponovo pročitajte odgovarajući deo knjige. Slažete se sa svim tačkama. nesigurno osećanje. izbegavajte zamku razmišljanja na ovaj način: 'Nekako samo moram da apstiniram 3 nedelje i biću slobodan'. Nećete patiti. kako to ranije nisam video?' Ipak. sva je verovatnoća da ćete žaliti i posle tri nedelje. Psihološki okidač u vidu nekih događaja. 1. Nešto predivno se dešava. posle 3 sedmice svo iskušenje će nestati. Ako sumnjate u neku od njih. kao pas vezan na lancu. Ne budite! Otvorite oči. Uspećete. Ne brinite. a naredna poglavlja se bave specifičnim tačkama koje će vam omogućiti da ostanete pri ovom stavu tokom tog perioda. ako kažete:'Samo kad bih mogao da preživim 3 nedelje bez cigarete'. već ste odlučili da ćete prestati s pušenjem. Ako je vaš uvid u problem korektan. Međutim. Na taj način ćete automatski razmišljati. kako bi prestanak bio lak. i jedina misterija će vam biti 'Tako je očigledno. ali samo budala. dva važna upozorenja: 1. Samo nastavite sa čitanjem. PERIOD POVLAČENJA Oko 3 nedelje od poslednje cigarete možete biti podložni tegobama usled povlačenja. ali ste i dalje neraspoloženi. Ponovo pročitajte gore iznetih 5 tačaka i upitajte se da li verujete u njihovu istinitost. Ako žalite zbog prestanka tokom 3 sedmice. 2. nećete morati da mislite na taj način. 2. Cela stvar u vezi pušenja je trik. umiraćete za cigaretom i posle ovog perioda. Sad bi trebalo da osećate uzbuđenje. Nakon perioda povlačenja. Prvo. Plašite se neuspeha. i da teško možete da dočekate da već jednom izbacite otrov iz sistema. Ključno je da budete sigurni da ćete uspeti u apstiniranju potpuno tokom perioda povlačenja nikotina (oko 3 sedmice). to je iz jednog od sledećih razloga: 1. Ono što govorim je da ukoliko počnete sad tako što ćete sebi reći:'Nikad više neću pušiti. naći ćete da je smešno lako prestati. Odložite svoj plan da ugasite poslednju cigaretu dok ne pročitate knjigu do kraja. Više puta sam pomenuo da je period povlačenja do 3 nedelje. ako ste otvorili um kao što sam tražio na početku. kao npr. nastavlja da samu sebe zavarava. 2. telefonski razgovor.

kaže:'Uzmi cigaretu. Mi pričamo o «čupanju u stomaku» ako ostanemo bez hrane ceo dan. ojačava ovaj okidački mehanizam umesto da ga uklanja. Možda će vam biti lakše da razumete efekte kad se povežu sa nepušačima ili pušačima koji su prestali da puše pre više godina. Sa pušenjem je slično. i stoga je od koristi. a osim toga je i otrovni ubica br. i velika je verovatnoća da ćemo biti nervozni ukoliko nam je hrana uskraćena. Od esencijalnog je značaja da od početka eliminišete ispiranje mozga. glad je moćna sila. Pušač ima naviku da ublažava tegobe u određenim prilikama i u određenom vremenu. međutim. tada će i ovi okidači brzo nestati. deo ispiranja mozga ostaje. 1 u društvu. Uzmimo za primer da imate već nekoliko godina kola. nemojte potceniti njihovu moć. Pomišljaćete 'Želim cigaretu'. Kad se koristi metoda snage volje. 'pilula' uzrokuje bolest. Sasvim je uobičajeno da u takvim trenucima pušač u najboljoj nameri. što izaziva asocijaciju ideja (npr. a to je i razlog zbog kojeg mnogi pušači koji postignu cilj ponovo upadnu u zamku. može doći do «krčanja creva». Čak i sa mojim metodom odgovor na okidače je najčešći uzrok neuspeha. Ona stvara simptome koje kasnije ublažava. 70 . Ako pušač može da apstinira nekoliko dana sa metodom snage volje. tugovanje i čekanje da potreba za pušenjem prođe. Tokom prvih dana perioda povlačenja okidački mehanizam će u određenom vremenu raditi. ali mu otrov nije potreban. ali ako mislim da čini. Drugi faktor otežava proces. i mislim da je druga najžalosnija stvar na svetu u vezi pušenja pušač koji je odustao zbog zdravlja ili novca. razlika je u tome što našem telu hrana treba. Slično je i kad nam telo žudi za nikotinom. Uprkos tome. On misli: 'Znam da cigareta ništa ne čini za mene. Uobičajeni okidač je obrok. posebno onaj sa prijateljima u restoranu. Mada tegobe zbog povlačenja nikotina ne dovode do fizičkog bola. Uzmimo slučaj žene koja je izgubila muža. Mada ne pruža istinsku fizičku pomoć šećerna pilula može biti od ogromne psihološke pomoći kod ublažavanja simptoma. 'Ne mogu da uživam u piću bez cigarete')Biće lakše da razumemo ovo uz pomoć primera. Na vašim sledećim kolima je na desnoj strani (zakon zemlje). i recimo da je žmigavac na levoj strani volana. Ako je odlučan i može da izdrži dovoljno dugo. Smiriće te'. On se drži iluzije koja postoji samo u njegovoj glavi i bespotrebno muči sebe. ali tokom nekoliko sedmica uključujete brisače umesto da žmigate. u izvesnim prilikama će mi pomoći'. Zbog njegove asocijacije cigarete sa jelom i društvenim okupljanjem.Neuspeh da se ovo razume i i da se pravi razlika između ova dva faktora čini pušačima tako teško ostavljanje kad koriste metod snage volje. žudnja za nikotinom brzo nestaje. Bivši pušač je nesrećan jer mu je uskraćena cigareta. Vi znate da je na desnoj strani. koji i posle više godina žudi za cigaretom u nekim prilikama. Bivši pušač ima običaj da gleda na pušenje kao na placebo ili šećernu pilulu. sad pati od trostrukog udarca. Cigareta nije nikakva šećerna pilula. Njegovi prijatelji pale i on se oseća još ojađenije. i sa pravim stavom uma ove tegobe se lako prevazilaze i nestaju vrlo brzo. a posle izvesnog vremena ne uspeva čak ni ove simptome da ublaži potpuno. Sad ne uživa ni u jelu ni u društvu. pošto pušač veruje da čini žrtvu. na kraju se miri sa sudbinom i nastavlja život. ali nema fizičkog bola. a ispiranje mozga se uvećava.

i svaki put kad odolite iskušenju. Oslobodićete se odvratne bolesti. Isti efekat je mogao biti postignut nekom utešnim rečima ili ponuđenim pićem. Cigarete ne čine jelo ili društvena dogadjanja. osećanje nije strašno. ali će se tokom tih sedmica. Asocijacija želje za cigaretom i osećanja uskraćenosti stvara problem. Kakvo god da je iskušenje. Najbolje što će učiniti je da joj da momentalno psihološko olakšanje. Ta nagrada će mnogostruko prevazići ovu malu traumu. Od suštinskog je značaja ukloniti svaku zabludu u vezi pušenja od samog početka. Ovo je tegoba usled povlačenja nikotina. Neko će vam ponuditi cigaretu a vi možete zaboraviti da ste prestali da pušite. Takođe upamtite da pušači ne puše za jelom zato što uživaju u cigareti. utuvite u glavu da je to stoga što je čudovište još uvek u vašem telu. i čak ćete i uživati u tegobama povlačenja. nećete imati ništa veću potrebu da stavite cigaretu u usta od potrebe da je stavite u uvo. Čim se cigareta ugasi. Ne brinite zbog apstinencije. Mislite na nikotinskog monstruma kao na neku vrstu pantljičare u stomaku. 71 . i do kraja vašeg života nešto predivno dešavati. Uslediće malo osećanje deprivacije kad se setite. ona će sad biti i uvećana jer žena pati zbog tegoba povlačenja. Bilo da je tegoba nastala kao trenutni simptom povlačenja (prazno osećanje) ili usled okidačkog mehanizma. u toku naredne 3 nedelje imaćete neznatnu traumu u svom telu. Povremeno će pokušavati da vas učini nesrećnim. Povremeno ćete biti nepažljivi. Oni su zavisnici od droge. Ne postoji fizički bol i sa pravim stanjem uma cigarete ne predstavljaju problem. zadali ste mu još jedan smrtni udarac u bici. Zar nije fantastično što izbacujem to zlo iz svog tela!' Drugim rečima. Raščistite sasvim u svojoj glavi: cigareta vam ne treba. a ona će pokušati da vas prevari da upalite cigaretu kako bi ga održali u životu. prihvatite je. Sve što će cigareta uraditi je da da trenutnu psihološku podršku. Jednom kad se otarasite potrebe za nikotinom. Shvatite da je jedini razlog zbog kojeg pušite nikotin.Ako je cigareta prihvaćena. Nema potrebe da budete nezadovoljni. Oni ne mogu da uživaju u jelu ili u životu bez nje. Unapred se pripremite za ove zamke. One su samo jedno od mnogih zla ove droge. Mnogi nepušači i bivši pušači su postali zavisni od duvana usled ovakvih situacija. U stvari. i njena odluka je da ih produži ili ublaži drugom cigaretom i započne lanac mizerije. Svaki pušač koji proba biljne cigarete uskoro otkrije da su one čist gubitak vremena. one ih uništavaju. Mnogi pušači misle: 'Kad bi samo postojala čista cigareta'. Napustite koncept da je pušenje samo po sebi uživanje. istinska tragedija je još uvek prisutna. Nepušači ne pate od ovih tegoba. neće imati smirujući efekat jer žena nije zavisna od nikotina i nema tegoba povlačenja koje bi trebalo da ublažava. recite sebi:'Znam šta je ovo. To je ono od čega pušači pate celoga života i što ih podržava u pušenju. One će postati momenti zadovoljstva. i samo mučite sebe tako što je i dalje smatrate nekom vrstom oslonca ili pomoći. Oni puše zato što moraju. Umesto da tugujete. Postoje čiste cigarete. Morate da je izgladnite tokom 3 nedelje. Razmišljajte o prestanku kao o uzbudljivoj igri.

zapamtite da je osećanje privremeno i da ste svakog trena bliži cilju. i to njihovom svesnom umu predstavlja podršku. Ništa loše se ne dešava. teže će san doći. Jednom kad počnete sebi da govorite da vam pušenje nije potrebno. i upitajte se da li zaista želite da rizikujete neku zastrašujuću bolest. Ovo je jedna od stvari koja uzrokuje depresiju kod pušača koji koriste metod snage volje. Iznad svega. Ne uviđaju razarajući efekat toga na njihov moral. i bićete iznenađeni kako ćete u tom slučaju brzo zaboraviti na pušenje. i situacija će se pogoršati. počećete da žalite. Prvih dana 'mali monstrum' će vas podsećati. ovo nije prijalo. Oni će proći kroz 3 ili 4 dana apstinencije a onda uzeti povremeno dim ili dva da lakše prebrode. U stvari.. ali kad vidi da vi niste uznemireni. 72 . Što više brinete zbog toga. sa ponosom kažite:'Srećan sam što ovo mogu da kažem. Ako vam prijatelj ponudi jednu. Setite se da optimista vidi bocu kao polu-punu. boca je prazna a pušač je vidi kao punu. Šta god da radite-NE SUMNJAJTE U SVOJU ODLUKU. otkrićete da tegobe postaju trenuci zadovoljstva. Pušač je taj kome je mozak ispran. Predivan proces je u toku. Ako je razlog depresija. Umesto toga iskoristite trenutak da pomognete sebi. Kao što rekoh. Shvatite jednom: CIGARETE NIKAD NISU NI BILE PRIJATNE. slučaj je obrnut. čak i ako pomišljate na to hiljadu puta dnevno. Gubim potrebu za pušenjem'. za vrlo kratko vremeneće vam biti potrebno jer predivna je istina da. U slučaju pušenja. PODSETITE SE ČISTE RADOSTI ŠTO NE MORATE VIŠE DA GUŠITE SEBE. Jednom kad počnete da sumnjate. Oni pokušavaju da se provuku kroz svaki dan nadajući se da će vremenom zaboraviti. Više mi nisu potrebne'. Neki pušači se plaše da će morati do kraja života da vode računa o automatskim okidačima. Drugim rečima. Kako bilo. Oni misle:'Bože. nećete moći da zaboravite. podsetite se šta vam cigarete čine. veruju da će morati da celoga života korišćenjem psihologije zavaravaju sebe kako im cigareta nije potrebna. Podsetite se na x 1000 funti koliko vas jedna cigareta košta..vam pušenje nije potrebno. i to ne možete izbeći. Za većinu pušača taj prvi dim nema prijatan ukus. To će ga povrediti. a pesimista kao polu-praznu. biće na pola puta da vam se pridruži. Poenta je u tome da ne treba ni da zaboravljate. SAČUVAJTE SVAKI TRENUTAK.Šta god da radite. SAMO JEDAN DIM Ovo je razlog neuspeha mnogih koji pokušavaju da prestanu metodom snage volje. To vam je kao kad ne možete da zaspite. Upamtite da ste imali jake razloge da prestanete. sve dok su oko vas pušači i reklame cigareta. ne pokušavajte da zaboravite na pušenje. PODSETITE SE KAKO JE DIVNO BITI PONOVO SLOBODAN. potrudite se da ne bude poslednja stvar koju ćete uraditi. Nije tako.To je poslednja stvar koja vam je potrebna. imaćete konstantne podsetnike u okruženju.

Kad bi pušači pušili zbog uživanja. Nekoliko pojedinačnih primera biće od pomoći. ako prvo možete da uklonite zablude i prestanete da kukate za cigaretom. itd. Njegov osećaj gubitka je stoga jako uvećan. Ima i dodatni stres zbog krivice. one su dragocene. U pozadini vašeg uma jedan glasić će govoriti: 'Uprkos svakoj logici. Međutim. cigareta postaje vrlo dragocena kad eventualno ublaži tegobe usled povlačenja nikotina. Oseća da bi trebalo da bude uzor ostatku populacije. DA LI ĆE MENI BITI TEŽE? Kombinacije faktora koji određuju koliko će lako svaki pušač pojedinačno prestati s pušenjem su beskrajne. a to je jedan od uslova pod kojima imamo potrebu da ublažimo tegobe. 3. i zbog asocijacije ideja. cigareta dobija zasluge za celu situaciju. nikad ne bi popušili više od jedne cigarete. Stalna svesnost o zdravstvenim rizicima stvara strah. Iako ovo doprinosi snažnijim razlozima za prestanak pušenja. Za početak. i sva vaša priprema će biti podrivena. način rada. Ovo ga stavlja pod veći pritisak i povećava doživljaj uskraćenosti. razlozi su sledeći: 1. On održava malog monstruma u životu. i on obično nije u stanju da ublaži dodatni stres nastao usled tegoba zbog povlačenja nikotina tokom rada. održava velikog monstruma u glavi. Što je još gore. Koliko mu je dragocena bila ta jedna cigareta ili dim. Mi mislimo da je lekarima lakše jer su svesniji efekata na zdravlje i svakog dana vide i dokaze za to. 1. lakše ćete da uzmete još jedan. Ako ste imali jedan dim.Uživanje nije razlog zbog koga ste pušili. kad je stres momentalno ublažen. Posao lekara je izrazito stresan. ali fiks koji je vaše telo dobilo biće iskomunicirano vašem podsvesnom umu. 73 . Ovo je oblik povremenog pušenja i važi u svim situacijama gde je pušač prisiljen da apstinira tokom dužeg perioda. On ne uživa u pauzi ili u šolji čaja ili u kafi koju pije tokom pauze. Izgleda da je posebno teško pripadnicima medicinske profesije. 2. Želim još jednu. Vi toga niste svesni. Zapamtite: samo jednom cigaretom ljudi i počinju da puše. Određene profesije mogu da otežaju više nego druge. ne olakšava proces. pauza i šolja čaja mogu da prijaju čak i dok telo traži nikotin.' Taj mali dim ima dva razarajuća efekta. ne mora da bude tako. Samo pomislite: izgladnjivali ste ga 4 dana. Tokom teško zasluženih pauza. vreme. svako od nas ima svoj karakter. Kad koristi metod moći volje. 2. okolnosti. pušač je nesrećan jer je uskraćen. Jedini razlog zbog kojeg ste pušili je da nahranite malog monstruma. 4. ali pod uslovom da je ispiranje mozga uklonjeno.

GLAVNI RAZLOZI NEUSPEHA Postoje dva glavna razloga neuspeha. Umesto da tugujete zbog cigara. danas je teško. ne samo fizički. bez obzira na godište. Problem sa metodom moći volje je taj da pušač počinje da kuka za cigaretom čim ima loš dan. izdržite udar. Jednom kad prestanete da pušite. ali pušenje to neće izlečiti.Druga teška situacija je dosada. ali da li ste zbog toga srećni i zadovoljni? Naravno da niste. Prvi je uticaj drugih pušača. Tipični primeri su vozači ili domaćice sa decom. Zapamtite da vam pušač zavidi. Upamtite. Iskoristite taj trenutak da se podsetite da ne postoji samo jedna cigareta. Kad ste pušač morate da zatvorite um na sve loše strane pušenja. Iskoristite te momente da se radujete činjenici da ste se oslobodili zla. Ovo se. može lako prevazići ukoliko je vaš stav korektan. i stoga se ne kažnjavajte sumnajnjem u tu odluku. ali ono što zaboravljate je da cigareta nije rešila problem. ponavljam. Znate da ste doneli ispravnu odluku što ste prestali da pušite. Stvarate nemoguću situaciju. Kad vam se kola pokvare usred nedođije upalite cigaretu. Ne brinite zbog toga što se stalno podsećate da ste prestali da pušite. Nesrećni ste jer ne možete da zapalite. Podsetite se da ste imali i loših dana dok ste pušili (u suprotnom. da se suoči sa stresovima i naporima u životu. Šutnuo sam odvratnu pušačku naviku'. Raščistite pre svega da loši i dobri dani postoje bez obzira da li ste pušač ili ste nepušač. Drugi glavni razlog za neuspeh je loš dan. Već sam se bavio ovom temom nadugačko. Ako imate pozitivan stav. recite sebi:'Dobro. a bili biste još nesrećniji da to uradite. Verujte. ' To je istina. Život je relativna stvar. Pušači nikad nemaju pušački kašalj. a opet je veći deo posla monoton. inteligenciju ili profesiju. i sve što čini je da učini loš dan još gorim. može lako i prijatno da prestane da puši pod uslovom DA PRATI SVE INSTRUKCIJE. on zaslužuje vaše sažaljenje. već i mentalno. Upamtite: pozitivan mentalni pristup je od suštinske važnosti-uvek. Posao je stresan. Sad kad vam se kola pokvare. svaki pušač. Tokom pokušaja da prestane da puši korišćenjem metode snage volje. ove tegobe postaju trenuci zadovoljstva. Nepušač je bolje opremljen. Radujte se činjenici da ste presekli lanac. i bar imam divnu nagradu u ovom trenutku. posebno kad se kombinuje sa periodom stresa. 74 . U trenutku slabosti ili tokom društvenih događanja neko će zapaliti. imate tenednciju da sve loše što vam se dešava u životu pripisujete činjenici da ste prestali da pušite. vi mislite:'U ovakvim vremenima zapalio bih cigaretu. Sutra će biti bolje. i žalite ga zbog toga. Ako imate loš dan tokom perioda povlačenja. samo stalni nazeb. pol. ne bi ni odlučili da prestanete). domaćica ima duge periode u kojima žali nad 'gubitkom' i tako povećava depresiju. i ne možete imati uspone bez padova. i da se samo kažnjavate tako što žalite za jedno iluzornom podrškom.

slatkiše. Sve što zamenama postižete je da i dalje mislite na pušenje. Mali monstrum će ubrzo biti mrtav i čak i dok još uvek bude umirao. Nesreća je da mnogi lekari još uvek preporučuju susptitucionu terapiju (ST). 3. Ne postoji zamena za nikotin. pripisuju svoj uspeh upotrebi ovih sredstava. Kad prestajete da pušite. Vi gladujete za nikotinom. Upamtite LAK NAČIN čini da lako odmah prestanete s pušenjem. Ona je zasnovana na uverenju da morate da pobedite dva moćna neprijatelja kad pokušavate da prestanete da pušite: 1. postepeno smanjujete nikotin. To vam je kao da popuštate pred ucenjivačem ili dečjim napadima besa. Posebno izbegavajte bilo kakav proizvod koji sadrži nikotin. bilo da je žvaka. mudro je da se ne borite sa oba istovremeno. Kad tegobe naiđu. jer ukoliko ne razumete u potpunosti nikotinsku zamku. Pušenje nije navika već nikotinska zavisnost a pravi fizički bol zbog pada nivoa nikotina je gotovo neprimetan. One čine stvar težom. ili da radite bilo šta drugo umesto toga. već da uzmete jednog po jednog. što je pre moguće. to je otrov. kad prekinete naviku. ono što pokušavate da postignete je da ubijete oba čudovišta: malo nikotinsko u telu i veliko u glavi. biljne cigarete i pilule. oni uspevaju uprkos njihovoj upotrebi a ne zahvaljujući tome. ST zvuči sasvim logično. Stoga se ova terapija zasniva na logici da prvo prestanete da pušite ali da uzimate nikotinsku zamenu. a ne za hranom.Morate da se odviknete 2. Možete ubiti veliko čudovište (ispiranje mozga) pre nego što ugasite poslednju cigaretu. ili najnoviji trik. Nikotin vam ne treba. Na taj način samo produžavate torturu i omogućavate da tegobe ostanu. a ne nepušači. flaster. i na taj način se bavite sa svakim neprijateljem posebno. a ne lakšom.neće vam predstavljati veći problem nego kad ste bili pušač. pepermint. Što pre naučite mozak da vam nije potrebno da pušite. NE KORISTITE IH. ali je zasnovano na pogrešnim činjenicama. Ono što zaista govorite je: 'Potrebno mi je da pušim ili da ispunim prazninu'. Ako osetite potrebu i koristite zamenu. Zapamtite: cigarete stvaraju prazninu. Ako imate dva moćna neprijatelja da pobedite. Upamtite ovo: 1. Ovo ne iznenađuje. tegoba će biti produžena i vama će biti teže.ZAMENE Zamene uključuju žvake. Sve što supstituciona terapija čini je to da produžava život malog monstruma što zauzvrat produžava život velikog. Ovo zvuči logično. sprej. pre ćete biti slobodni. Ali. one je ne popunjavaju. To nije hrana. Sagledajte ih kao smrt čudovišta. zamene neće umanjiti tegobe. 2. Tačno je da mali broj pušača koji pokušaju da prestanu da puše i uspeju u tome korišćenjem ovih sredstava. inhalator sličan plastičnoj cigareti. Tad. 75 . Sagledajte ih kao još jednu lošu stranu droge. podsetite se da pušači pate od njih. Morate da preživite užasne fizičke patnje nastale usled povlačenja nikotina. Kako bilo.

vode i vazduha. Samo ćete se ugojiti i postati nezadovoljni. ali to je ono što većina pušača radi. lekarima i ostalim radnicima treba. a onda iskusite taj divni trenutak opuštanja i zadovoljstva kad ih skinete. Ali glavno zlo zamena je u tome što prolongiraju glavni problem. Da li vam je potrebna zamena za nazeb kad prođe? Naravno da nije. već i od moćnog otrova? Često na našoj klinici imamo pušače koji su prestali da puše ali su se upecali na nikotinsku žvaku. kako uopšte može zavisnost od jedne droge da se izleči korišćenjem iste droge? Jedan eminentni i visoko uvaženi lekar je na državnoj televiziji čak tvrdio da su neki pušači toliko zavisni od nikotina da bi čak i u slučaju prestanka pušenja morali da doživotno uzimaju nikotinsku supstituciju. Ovo samo potvrđuje stanovište da se na pauzu često ide ne zato što pušaču treba ili je želi. već zato što mu je očajnički potrebno da se počeše gde ga svrbi. Drugi koriste žvaku i još uvek puše. ako osećate da morate da imate malu nagradu. Neki kažu: 'Ne bih čak ni išao na pauzu da ne pušim'. ono što zaista kažete je 'činim žrtvu'. neka vam to bude zamena. ne dozvolite sebi da ih izujete sve do pauze. Stoga. ili slatkiše. Kako lekar može da se toliko zbuni da poveruje kako ljudsko telo ne zavisi samo od hrane. cigarete nikad nisu bile autentične nagrade. Mada prazan osećaj potrebe za cigaretom se teško razlikuje od potrebe za hranom. ako nastavite da se zavaravate da je cigareta istinska nagrada ili da vam treba neka zamena za nju. ili pepermint kako bih ispunio prazninu'. One su ekvivalentne nošenju tesnih cipela i zadovoljstva kad ih izujete. Zapamtite. 76 . Potpuno ste u pravu. osećaćete se uskraćeno i nesrećno i velika je verovatnoća da ćete ponovo propušiti. to je trpanje peperminta i žvaki u usta. Takođe je teško zamisliti da vam uskoro neće trebati ta mala 'nagrada' i da ćete gledati na prijatelje koji su još uvek u klopci sa istinskim sažaljenjem i čuditi se zašto ne mogu da vide u čemu je stvar. ili nastavnici u ostavama između časova. a to je ispiranje mozga. dok radite. Povremenim pušačima je teško da se oslobode verovanja kako su uskraćeni za svoju malu nagradu: cigarete tokom pauze za ručak koju zapale radnici kojima nije dozvoljeno da puše dok rade. Sad govorim o onome: 'Ne mogu da zapalim cigaru. kao što domaćicama. Sve što ćete uraditi je da ćete zameniti jedan problem drugim. Jako je teško uvideti dok ste još u klopci. Međutim. Kad kažete 'treba mi zamena za pušenje'. nosite par tesnih cipela. pa ću uzeti žvaku. i dok ste rekli keks. Nemojte se zavarati činjenicom da žvaka ima odvratan ukus-isto je bilo i sa prvom cigaretom.Samo razmislite. ponovo ćete se vratiti na duvan. Možda vam se čini da je to prilično glupo. Ako vam zaista treba pauza. Sve zamene imaju apsolutno isti efekat kao i nikotinska žvaka. nastavnicima. uskoro ćete uživati u pauzi još više jer nećete morati da sami sebe gušite. ako išta može da vam izazove želju za cigarom. hranom nećete zadovoljiti nikotinsku glad. ili one koju na brzinu popuše lekari zmeđu dva pacijenta. U stvari. Depresija povezana sa metodom moći volje je uzrokovana činjenicom da pušači veruju da se žrtvuju. Nema zadovoljstva u tome da se kljukate slatkišima.

Ako to uradite. tražeći od vas da savet tretirate pre kao instrukciju nego kao sugestiju. Po pitanju da li izbegavati situacije u kojima možete doći u iskušenje ili ne. ona vrsta straha koju ljudi imaju kad uče da skaču u vodu. steći ćete sigurnost. Ubeđeni ste da ćete razbiti glavu. a to je stresna situacija. Ako zbog poboljšanog apetita jedete više za glavnim obrocima i tokom narednih nekoliko dana nabacite neko kilo više. To je strah od nepoznatog. 3. ali sad znate da ne možete da zapalite. 1. U stvari.ugojićete se. zato što su razlozi podržani hiljadama slučajeva. Odskočna daska je visoka jednu stopu. Odluka uzrokuje paniku. čak i kad ste još uvek navučeni na nikotin. Ovaj strah je panično osećanje koje pušači imaju kad ustanu kasno noću a kutija cigareta je pri kraju. Voda je duboka 6 stopa. Te tegobe su glad za otrovom i uskoro će nestati. Ta panika je samo psihološka. Svaki pušač mora da odluči sam. ostatak je lak. Potrebna je hrabrost da biste skočili. Ponavljam da je strah taj koji čini da pušimo celoga života. Ali ono što ne smete je da počnete da grickate između obroka. Samo ćete premeštati problem umesto da ga rešite. Uskraćeni ste-veći stres. ali izgleda kao da je jednu. Ovo uključuje strah da neke situacije u budućnosti neće biti prijatne bez cigarete ili da nećete biti u stanju da se nosite 77 . kad odluče da prestanu s pušenjem. postati nezadovoljni i nikad nećete znati da ste šutnuli duvan. Druga faza straha je dugoročnost. Ovo je objašnjenje zašto tako veliki broj ljudi inače snažne volje nikad nisu pokušali da prestanu da puše ili mogu da izdrže svega nekoliko sati kad pokušaju. već je reč o psihološkom zavisničkom strahu-ne možete da preživite bez cigarete. Neka vam to bude oslonac narednih dana. sledeću cigaretu popuše mnogo ranije nego da nisu odlučili da prestanu. nažalost ne mogu da budem kategoričan.Zapamtite. i ovaj strah se sastoji od dve odvojene faze. Ne paničite. Vi strahujete da ste zavisni. neki pušači koji puše oko kutije dnevno. Strah nije uzrokovan tegobama usled pada nivoa nikotina. uključujući i navike ishrane. Okidač ponovo počinje da radi-fitilj brzo dogoreva i vi palite cigaretu. DA LI DA IZBEGAVAM SITUACIJE U KOJIMA MOGU DA PODLEGNEM ISKUŠENJU? Do sad sam bio vrlo kategoričan u svojim zahtevima. ne brinite zbog toga. Ja sa svoje strane mogu da dam nekoliko predloga koji mogu biti od pomoći. Samo mi verujte i skočite. zamena vam ne treba. Uživajte u oslobađanju svog tela od otrova i svog uma od robovanja i zavisnosti. ali izgleda kao da je 6. Kategoričan sam. Skok je najteži deo. i otkrićete da bilo koji problem koji može da se reši pozitivnim razmišljanjem možete da rešite. u tom trenutku vaše tegobe zbog pada nikotina su na najnižem nivou. prvo stoga što postoje čvrsti. Ne brinite. i drugo. Kako da preživim bez cigarete? 2. Kad iskusite 'trenutak otkrovenja' koji ću kasnije opisati. On svoj vrh dostiže kad pušite svoju poslednju cigaretu. Ovo je jedna od prilika kad mozak okida instrukciju:'Upali cigaretu'. praktični razlozi za moj savet. Lepa istina je da niste. Ako nađete hrabrosti to da uradite.

i traje doživotno. To će vam ubrzo dokazati lepu činjenicu da je život mnogo lepši bez cigareta-i samo pomislite koliko će biti bolji kad malo čudovište napusti telo. Ali ne mogu da prestanem da se radujem što više ne moram da pušim. i umesto da sebi govorite kako vam je potrebno da pušite. i uživajte u činjenici da više ne morate da pušite. Što se tiče društvenih događanja. 1. Idite na zabavu. Polovina ljudi koji me kontaktiraju pošto su šutnuli duvan kažu istu 78 . Izbegavanje iskušenja deli se u dve kategorije. ne mogu da ponovo proživim osećanje koje me prožimalo. kroz život nastavljaju da idu verujući da čine žrtvu. Ipak. i u svakom slučaju tegoba će proći pre nego što dođete do trafike. predlažem da još jednom pročitate knjigu. izbegavajte stresne situacije. mada ih pamtim kao srećna vremena. mada im je drago što su bivši pušači.sa traumom bez cigarete. Ako već morate da se osramotite tako što ćete da izađete da bi kupili cigarete. to je trenutak kad je ispiranje mozga okončano. 2. To je takođe trenutak od kojeg na druge pušače počinjete da gledate sa sažaljenjem. 'Da li da izbegavam stresne situacije ili društvena događanja tokom perioda povlačenja?' Moj savet je da. verujem da je glavni razlog visoke stope neuspeha u ovim slučajevima to što pušač nema osećanje potpune posvećenosti ideji da će prestati da puši. odjednom shvatite da je poslednja nit prekinuta i da možete uživati ostatak života a da vam više nikad ne zatreba cigareta. Izađite iz kuće i odmah uživajte u životu. Zapamtite da su dva suštinski važna momenta za uspeh: Sigurnost. Nebo izgleda jasnije. 'Zar nije fantastično da ne moram više da pušim?' U svakom slučaju. Ne brinite. Smatram da sam u životu bio vrlo srećan i doživeo mnogo divnih trenutaka. Nalazim da je stopa neuspeha onih koji ovo rade daleko veća nego kod onih koji bace cigare. To je znak da se nešto nije sleglo. Kod svih drugih svetlih trenutaka. Ako skočite. Osećaću se sigurnije kad znamda su mi pri ruci'. Nema potrebe da sebi pravite dodatni pritisak. samo pomislim kako je divno što više nisam upecan na duvan. mada neću pušiti. zajedno sa svim otrovima. Cigareta vam nije potrebna čak ni onda kad ste zavisni od nikotina. veća je verovatnoća da ćete prevazići iskušenje. ali ništa mi nije bilo tako divno kao ovaj trenutak uvida. Pušači koji koriste metod snage volje obično ne dožive ovaj trenutak jer. Što ste više pušili. 'Imaću cigarete uz sebe. Verujem da se to dešava uglavnom zbog nekog lošeg trenutka tokom perioda povlačenja. TRENUTAK OTKROVENJA Trenutak otkrovenja obično se desi oko 3 nedelje pošto prestanete s pušenjem. kad je lako upaliti cigaretu koja je već na dohvat ruke. zašto bi vam uopšte cigareta bila potrebna? Ako vam se i dalje čini da je potrebno da imate cigarete u svojoj blizini. moj predlog je suprotan. otkrićete da je slučaj zapravo suprotan. Kad sam neraspoložen i potreban mi je polet. to je ovaj momenat lepši.

Pretpostavljam da se to dešava sa većinom pušača koji prestanu kad koriste metod snage volje. Danas na mojim konsultacijama pušačima kažem da je potrebno 5 dana da bi prošla primetnija fizička kriza i oko 3 nedelje da se bude potpuno slobodan. 'Međutim. i u mnogim slučajevima u mojim ranim konsultantskim seansama. a umesto toga doživljava depresiju. ako pratite sve instrukcije i u potpunosti razumete psihologiju. ne moraš više da kažeš ni jednu reč. Ono što se obično desi je da se nađete u jednoj od onih stresnih ili društvenih situacija sa kojima niste ranije uspevali da se izborite bez cigarete. a trenutak se nije desio odmah. Oni mogu da stvore dve vrste problema. kao što sam gore izneo.stvar. Eto našeg bivšeg pušača. Da li su to podaci koje sam tek tako napamet izneo? Ne. Idealno. U jednom trenutku sam bio u iskušenju da vam kažem da bi uvid trebalo da se desi odmah. što u vezi knjige. U grupnim seansama naučio sam da prepoznam kad se to dogodi a da mi svaki pušač pojedinačno ni ne kaže. već da vam misao da uzmete cigaretu nije ni pala na pamet. Ah! Kakvo zadovoljstvo vam sledi! Uz povratne informacije tokom 12 godina. što u vezi konsultacija naučio sam da u većini slučajeva momenat otkrovenja nastupa ne nakon 3 nedelje. Tad znate da ste slobodni. Prvi je sugerisanje da će morati da pate od 5 dana do 3 nedelje. To može da mu uništi sigurnost. praćen jednim od onih nesrećnih dana koji mogu da pogode i pušače i nepušače. Oko 5 dana nakon prestanka bivšem pušaču pušenje prestaje da bude glavna preokupacija o kojoj misli. Sve mi je jasno. U mom slučaju to se desilo pre nego što sam ugasio poslednju ciogaretu. i koji nema veze s pušenjem već je uzrokovan drugim faktorima u životu. Ali da sam to uradio. mogu da očekujem pravi polet na kraju ovog perioda. trebalo bi da vam se odmah desi. Ako ne dam ovakve sugestije. Od tog momenta možete da plovite punim jedrima. on može imati prijatne dane ili 3 prijatne nedelje. čak i pre nego što bih došao do kraja. Ljudi me često pitaju o važnosti 5 dana i 3 sedmice. ali su odraz akumulacije povratnih informacija tokom proteklih godina. kako čeka trenutak otkorvenja. da je to bio fantastičan trenutak u njihovom životu. Drugi je što bivši pušač ima tendenciju da misli 'Ako mogu da preživim 5 dana ili 3 nedelje. bivši pušač može provesti ostatak života čekajući da se desi nešto čega nema. bivši pušač bi izgubio sigurnost i pomislio da se nikad neće desiti. To očigledno nisu definitivni datumi. znam da više nikad neću da zapalim'. Većina bivših pušača iskusi trenutak uvida u ovom periodu. pušač bi rekao nešto kao: 'Alane. S jedne strane ne volim da dajem ovakve savete. već nakon nekoliko dana. 79 . tokom rada 1 na 1. Od pisama koje sam primio takože sam svestan da se to često dešava i s knjigom. Odjednom shvatite da ne samo da uživate u ovim situacijama ili uspevate da izađete na kraj s njima bez cigarete.

Tu poslednju cigaretu ispušite svesno. a nikotin je ono za čim je vaše telo žudelo 3 sedmice. Nijedna sila na svetu ne može vas sprečiti da budete slobodni ukoliko ne žalite ili čekate trenutak otkrovenja. da pošto ugasite poslednju cigaretu. Da li vam se javlja mračno raspoloženje ili osećanje uzbuđenja jer ćete da postignete nešto divno? 3. Već ste uradili sve što je potrebno. tako da nema štete da uzmem još jednu'.Dokazali ste da ste je šutnuli. Ako imate sumnji. Potrebno vam je da ovo sebi dokažete. Da li osećate da ste sigurni u uspeh? 2. Čim ste ugasili tu cigaretu. Ovog puta ćete koristiti LAK NAČIN! Sve što je potrebno da uradite je da sledite jednostavna uputstva koja ću vam sad dati: 1. 2. Idite i uživajte u životu. Prekinuli ste snabdevanje nikotinom. Ne palite odmah drugu jer ne želite da se opet upecate. a i iz fidbeka drugih pušača. POSLEDNJA CIGARETA Pošto ste se odlučili o danu prestanka. Kako bi pobegli potrebno je da donesete pozitivnu odluku da se spremate da zapalite poslednju cigaretu. nikad više nećete popušiti ni jednu. da je period do 3 nedelje onaj u kome najozbilniji pokušaji prestanka pušenja propadaju. Ali prestanite čak i da mislite na neuspeh. jedini razlog zbog kojeg ste pročitali dovde knjigu je taj što biste drage volje da pobegnete iz klopke. Želiš još jednu'. najgora stvar koja može da vam se desi je da ne uspete. proverite dve stavke od suštinske važnosti: 1. već da možete i uživati u procesu.Primetio sam iz mojih ranijih pokušaja prestanka korišćenjem snage volje. Verujem da se najčešće dešava da nakon otprilike 3 nedelje osetite da ste izgubili želju za pušenjem. uzmite kopiju knjige 'Jedini način da trajno prestanete da pušite' u izdanju kuće Penguin ili kontaktirajte najbližu EASYWAY kliniku (detalji su izlistani na kraju). Pre nego što to uradite. Već ste stupili na klizav teren. Ako i dalje sumnjate. Upamtite. Rešenje problema nije u čekanju trenutka otkrovenja već u uvidu da je završeno onog trenutka kad ste ugasili poslednju cigaretu. Možda ste zabrinuti da ste u prošlosti se već više puta obavezali ali da i dalje pušite.Prelepa istina je da ne samo da je smešno lako prestati s pušenjem. Sad glasić kaže: 'Nisi ga šutnuo. Upamtite da nikad niste odlučili da upadnete u nikotinsku zamku. Tako ćete ubrzo iskusiti trenutak. spremni ste da ispušite poslednju cigaretu. u startu se suočavajte s njim. ponovo pročitajte knjigu. Ali ona je dizajnirana da vas zarobi doživotno. Ukus je čudan. tako da nemate ništa da izgubite a toliko možete da dobijete. Sledeći put kad ste u iskušenju kažete sebi: 'Nisam se opet upecao. Svečano se zavetujte i ozbiljno mislite to na šta se obavezujete. Nemajte straha. Dozvoljavate da prođe siguran period. ili da ćete morati da prođete kroz neku užasnu traumu. duboko udahnite prljavštinu i upitajte se u čemu je zadovoljstvo. bilo da otkrijete da je teško ili lako. nikotin počinje da napušta vaše telo. Zavetujte se sebi. i palite cigaretu.Ali ste takođe ubacili svež nikotin u telo. 80 . Zato napravite pozitivnu odluku sad.

8. Ako to uradite. Telo ne traži nikotin.3. a za tim nema potrebe. U oba slučaja samo ćete stvoriti fobiju. Samo sumnja i čekanje otežavaju ostavljanje duvana. čekaćete da se desi nešto čega nema. To je ono što pušači koji koriste snagu volje rade. Razmislite samo trenutak. i potpuno je u vašoj moći da to postignete. Naprotiv. Koja je prava razlika između pušača i nepušača? Nepušači nemaju potrebu ni želju da puše. Nije ni čudi da su nesrećni. Strogo uzev. Nikad ne sumnjate u svoju odluku. Možda će vam biti samo poznat osećaj 'Želim cigaretu'. šta je to što pokušavate da ostvarite kad prestanete s pušenjem? Da nikad više ne pušite? Ne! Mnogi bivši pušači tako rade. a to će stvoriti fobiju. 6. ne činite to sa osećanjem :'Nikad više ne smem da zapalim. 3. stavićete sebe u poražavajuću situaciju. Bilo da su dani loši ili dobri. 4. Ili možete početi da žudite za cigaretom i patite do kraja života. Ako počnete da sumnjate u nju. Može ga interpretirati onakvim kakvo zaista jeste –prazno nesigurno osećanje uzrokovano prvom cigaretom i ponavljano svakom sledećom. Vidite pušače onakvim kakvi zaista jesu i žalite ih umesto da im zavidite. Budite svesni da će tokom narednih dana u vašem stomaku postojati nikotinski saboter. kad prekinete snabdevanje tela nikotinom: VI STE VEĆ SREĆNI NEPUŠAČ!!! I ostaćete srećni nepušač. i reći sebi:'URA. ne menjate život samo zato što ste prestali da pušite. 6. učinićete žrtvu. i važno je da razumete zašto. Niste odustali ni od čega. Nije ni čudo da tako mali broj njih uspe i da i ona nekolicina koja uspe nikad se ne oseća potpuno slobodna. pod uslovom da: 1. već:'Zar nije divno! Slobodan sam! Nisam više nikotinski rob! Nikad više ne moram da trpam te prljave stvari u svoja usta!' 4. ovo je netačno. Bez obzira na sistem koji koristite. Ako vam dođe to osećanje: 'Želim cigaretu' tokom narednih nekoliko dana. Kako dani budu prolazili. To je ono što vi pokušavate da postignete. To nije tačno. Ne čekate da postanete nepušač. 5. Stoga nikad ne sumnjajte u odluku. Povremeno o malom nikotinskom monstrumu govorim kao o blagoj fizičkoj potrebi za nikotinom. a vaše zdarvlje. Bićete nesrećni ako žudite za cigaretom a ne možete da je imate. da bi mali monstrum umro. Ne koristite zamene. Ne pokušavajte da ne mislite na pušenje ili da čekate da 'trenutak otkrovenja' dođe. ili 'Nije mi dozvoljeno da više zapalim'. JA SAM NEPUŠAČ!' 7. niste odustali od života. vaš mozak ima jednostavan izbor. Pošto je potrebno da prođe oko 3 sedmice 5. i da moraju iz tog razloga da koriste snagu volje da bi odoleli tokom ovog perioda. Zapamtite. bivši pušači veruju da će malo čudovište tražiti cigarete pošto je poslednja ugašena. Samo mozak čezne za njim. Vi to činite onog trenutka kad ugasite poslednju cigaretu. oni ne žude za cigarama i ne moraju da vežbaju snagu volje kako ne bi pušili. znate da je ispravna. Bićete još nesrećniji ako uzmete jednu. 2. Ako tako činite. Ostatak života provode očajnički žaleći za nečim za šta su se nadali očajnički da nikad više neće uzeti. ali ostatak života provode sa osećanjem uskraćenosti. Ne morate da čekate da prestanete da žudite za cigaretama ili da postanete nepušač. izlečili ste se od užasne bolesti i pobegli iz podmuklog zatvora. 81 . Kad je ugasite. Zar to ne bi bilo neverovatno glupo da uradite? Da kažete 'Nikad više ne želim da pušim' a onda provedete ostatak života govoreći:'Baš bi mi prijala cigareta'.

Sad pušači doleću iz celog sveta da bi prisustvovali mojim konsultacijama. Takođe možete da zamislite neopisivo zadovoljstvo koje imam od hiljade pisama zahvalnosti koje dobijam godinama. i više je članova iz medicinske profesije nego iz bilo koje druge. Tad imate izbor da jedno vreme budete nezadovoljni ili da ponovo pokrenete ceo prljavi lanac. Takođe je bilo i ozbiljnih frustracija. uprkos upozorenju u prethodnom poglavlju. a glasić iz pozadine uma će reći: 'Želiš još jednu'. pomislite: SUPER. a ukus će biti grozan. Ne biste bili u iskušenju da probate heroin. a cigarete ubiju stotine hiljada ljudi više nego heroin. Moj rat. Mnogi pušači koji mi dolaze na konsultacije su uvereni da nikad ne bi ni pomislili na pušenje ponovo. DVANAEST GODINA FIDBEKA Od prve publikacije ove knjige do sad imam 12 godina fidbeka. NEMOJTE UPASTI U OVU ZAMKU Bez obzira kako dugo niste pušili ili koliko ste sigurni da se nikad više nećete upecati. Knjiga se već sad u V. bilo tokom narednih dana. uznemiren sam 82 . Britaniji smatra kao najefektnija pomoć u odvikavanju od pušenja. Oduprite se milionima funti koje duvanska industrija troši na promociju i zapamtite da promovišu drogu i otrov koji je ubica broj 1 u svetu. Verujem da će vam ova knjiga pomoći da relativno lako prestanete s pušenjem. koji. Prvo.neka vam životno pravilo bude da nikad više nećete pušiti iz bilo kog razloga. uspesi će vam izgledati veći a neuspesi manji nego kad ste bili pušač. naglašavam nije protiv pušača. a svoju reputaciju brzo prenosi po celom svetu. Moj metod su tzv. kad bih mogao da im pomognem da prestanu. Kad god pomislite na pušenje. bilo do kraja života. čak i kad to nema nikakve veze sa mnom. Ono što će učiniti je da će staviti nikotin u vaše telo. prva cigareta neće učiniti ništa za vas. Svaki put kad čujem da je pušač pobegao iz ropstva dobijam osećanje ogromnog zadovoljstva. samo da bi opet upali u klopku. 7. Ali da vas upozorim: pušači koji lako prestanu lako mogu ponovo da počnu da puše. Zapamtite. eksperti odbacivali. već protiv nikotinske zamke-vodim iz čisto sebičnog razloga uživanja u tome. što od same knjige.fizičko i mentalno se budu poboljšavalo. JA SAM NEPUŠAČ!!! POSLEDNJE UPOZORENJE Nijedan pušač ne bi ponovo počinjao kad bi imao šansu da se vrati u vreme pre nego što se upecao sa znanjem koje sad ima. Nećete imati tegobe da ublažavate. a opet hiljade pušača uspešno šutne naviku i tokom mnogih godina živi savršeno srećnim životom. U početku je bila borba. Frustraciju uzrokuju uglavnom dve glavne kategorije pušača. Nisam dobrotvor. što od konsultacija.

»Rekao sam mu da je moja nadoknada fiksna i da je to sve što je potrebno da plati. Ako uspem da prestanem. i sad ponovo pušim 40 dnevno'. Znam da ću uspeti. Pušači koji nalaze da je lako prestati i ponovo počnu predstavljaju poseban problem. rekao je: 'Možete li da verujete? Ponudio sam svom sinu da mu platim 1000 funti ako do svog 21. On sad ima 22 godine i purnja kao dimnjak. U stvari. Ako ponovno čitanje ove knjige ne pomogne. Ti si znao dobro. Ovo se odnosi ne samo na čitaoce knjige već i na konsultante. Video sam da upozorenje nije zaista registrovao. a onda 6 meseci kasnije. plakao je. u stvari. Oni misle:'Mogu povremeno da uzmem cigaretu. kad je ovaj čovek kasnije prisustvovao seansama. na sopstveno iznenađenje. Praktično poslednja stvar koju kažem bivšim pušačima koji napuštaju moju seansu je:'Zapamtite. Pomognete mu da se izvuče. MOLIM VAS. To je kao da ste našli nekog u blatu do guše i samo što nije preplavljen. Ovaj pomenuti čovek mi je rekao: 'Ne brini. definitivno nikad više neću zapaliti'.' 83 . Čovek me je nazvao telefonom pre nekoliko godina. Međutim. Platio sam. Prisustvovao je grupnoj seansi i. pročitajte ONLYWAY ili kontaktirajte najbližu EASYWAY kliniku. otkrio da je lako prestati. a opet se upecaju i otkriju da sledeći put ne mogu da uspeju. 'Alene. MOLIM VAS. On vam je zahvalan. Rekao sam: 'Znam da ti sad tako izgleda. ali kako ćeš se osećati za 6 meseci?' Rekao je: 'Alene. i nije svestan bede u koju srlja. Rekao sam: 'Sećaš li se prvog telefonskog poziva?' Toliko ti je bilo mrsko pušenje. za Uskrs sam zapalio cigaretu. Rekao je: «Platiću vam 1000 funti ako možete da mi pomognete da prestanem da pušim na samo sedam dana. Čak i ako se ponovo upecam. Da ironija bude veća. Zar nisam bio glup?' 'Sećaš li se da si mi obećao da nikad više nećeš pušiti?' 'Znam. Za godinu dana usledio je nov telefonski poziv. NEMOJTE PRAVITI ISTU GREŠKU. i izdržao samo godinu dana'. samo ako uspem da preživim sedmicu. rođendana ne zapali. Poslao mi je vrlo lepo pismo zahvalnosti. da si bio spreman da mi platiš 1000 funti samo da prestaneš da pušiš 7 dana'. Bio je vrlo uznemiren. nikad više ne smete popušiti ni jedni cigaretu'. Pušači veruju da takvi ljudi ponovo počinju zato što su još uvek upecani ili zato što im nedostaje cigareta. lako ću ponovo prestati. oni nalaze da je tako lako ostaviti da izgube strah od pušenja. Ne mogu da verujem da može da bude tako glup. kad se oslobodite.' Rekoh mu:'Ne vidim kako možeš da ga nazivaš glupim. Alene. Ja sam budala'. On je bar izbegavao zamku 22 godine. nikad više neću pušiti'. 'Sećam se.brojem pušača koji nalaze da je lako prestati. ponovo zaroni pravo u blato.

'Vaš metod jednostavno nije delovao u mom slučaju'. Užasne stvari će vam se desiti ako zapalite. stvorićete fobiju i biti nesrećni. ili pobesnite. U svakom slučaju. 3. Nerazumevanje instrukcija. 3. ili 'Kad ću biti slobodan?'. ali ne pokušati je čista glupost. Izgleda da su glavni problemi ovi: a) 'Ne mogu da prestanem da mislim na pušenje. Samo pomislite: kakva užasna stvar bi vam se mogla desiti kad više ne biste zapalili ni jednu cigaretu? Apsolutno nikakva. 4. nemojte se stideti toga.Bojim se da ovo jednostavno ne funkcioniše na taj način. idite od njih. već gotovo sve instrukcije. Ako vam se plače. Nema sramote u neuspehu. ali je nemoguće kontrolisati zavisnost. Zatim objasne kako su ignorisali. panika je uzrokovana cigaretama i uskoro će nestati. Druga kategorija pušača koja mi uzrokuje frustracije su oni koji se jednostavno plaše da pokušaju da prestanu ili. Mi smo stvoreni da pokazujemo osećanja. Plakanje je prirodan način oslobađanja od tenzije. (Za pojašnjavanje ću priložiti ček-listu na kraju poglavlja). i ako to pokušate. kad to urade. Ako mislite. da ne pokažemo osećanja.Instrukcije nisu praćene. Neverovatno. već garantovano niste uspeli. i oni vas čine kolebljivim. SLOBODAN SAM!' bićete srećni. ne jednu. 4. Ako ne učinite pokušaj. što više pokušavate. 5. Ja mislim na pušenje 90 % mog života. Ako ste sa drugim ljudima. 6. smatraju to velikom borbom. Šutnite kartonsku kutiju ili ormar. Svakog trenutka koji prođe taj mali monstrum u vama umire. Izgleda da su glavne teškoće sledeće: 1. Pobegnite u garažu ili praznu kancelariju ili bilo gde. Niko se nije dobro isplakao a da se posle nije osećao bolje. Da li stvarno verujete da su pušači spremni da im se uklone ruke i noge za zadovoljstvo koje dobijaju pušenjem? Ako otkrijete da paničite. Sagledajte na ovaj način-krijete se ni od čega. ali samo pogledajte kako im vilica podrhtava.'SUPER. Shvatite svoju borbu kao boks meč u kojem ne možete da izgubite. Ono što mislite je važno. Vrisnite ili viknite. da ne uspete. Mi Britanci se učimo da gornju usnu držimo ukočeno.' Naravno da ne možete. Samo pomislite kako bi bilo divno uspeti. Ako mislite 'Prijala bi mi cigareta'. Niko ne može da zaustavi vreme. Ne brinite zbog toga. 2. Jedna od esencijalnih stvari da biste postali ne pušač je da ne pušite.Strah od panike i depresije. Vidite ih kako pokušavaju da se suzdrže da zasuze. Uživajte u svojoj neizbežnoj pobedi. Najgora stvar koja vam se može desiti je 2. bićete nesrećni. Najveća dobit je u oslobađanju od straha. To je kao da pokušavate da zaspite tokom noći. Strah od neuspeha. b) c) 'Kad će taj mali fizički monstrum umreti?' Nikotin napušta vaše telo vrlo brzo. to postaje teže. a ne da pokušavamo da ih zatvorimo u sebi. pomoći će vam duboko disanje. neki pušači mi kažu. i u tom slučaju niste ništa gori nego što ste sad.Lako je prestati s pušenjem. Ali nemoguće je reći kad ćete prestati da patite od neznatnih fizičkih senzacija 84 . Jedna od groznih stvari koje činimo malim dečacima je što ih učimo da ne plaču.

Sreo sam starog prijatelja i bivšeg pušača. To je razlog zbog kojeg pušači koji koriste snagu volje nikad nisu sigurni da li su je šutnuli. Oni će zavideti vama. onda kažete 'Želim da budem pušač'.usled povlačenja nikotina. To prazno. i ako sad ne prestanete. njihov mozak još uvek govori:'To znači da želiš cigaretu'. Važna stvar je da ćete uživati u životu od početka. Postajete nepušač kad ugasite poslednju cigaretu. Vaše telo će trpeti gotovo neprimetne tegobe zbog povlačenja nikotina. Ako ga čekate. Pitao me:'Kako ti ide?' Rekoh: 'Preživeo sam 3 nedelje'. Nepušači ne žele da puše cigarete. ili bili u crkvi. Kad odete od zubara posle finalnog tretmana. obroci i društvena događanja su fantastični. supermarketu ili biblioteci. vi ste puni poleta. Šta čekam?' Nažalost. i zato prestanite da se kažnjavate. ni pića. Vi već znate šta želite da budete. oni su. Vidite. Nije vas uznemiravalo kad ste bili pušač. Svako od njih bi voleo da bude u vašem položaju. pogotovo kad pušači vide da ste srećni i zadovoljni. To su tegobe koje ste imali celog svog pušačkog života. preživeo si tri nedelje?' Rekao sam:'Izdržao sam 3 nedelje bez cigarete'. Jednom sam prestao da pušim 3 nedelje korišćenjem snage volje. Mi to znamo samo kao osećanje 'Želim cigaretu'.' f) g) 'Povukao sam se iz života'. Prestanak pušenja je divna tema za razgovor.' Mislio sam. e) 'I dalje žudim za cigaretom'. Kako možete da tvrdite 'Želim da budem nepušač'. Uživajte u tome da budete glavna zvezda i u centru pažnje. On me upita:'Kako misliš. Čak i kad telo prestane da pati zbog povlačenja nikotina. čak i ako se tamo nalazi 20 pušača. da li čekate da vilica prestane da vas boli? Naravno da ne čekate. Nema razloga da im zavidite. Ne morate da prestanete da živite. Ti si nepušač. Idite na društvena okupljanja. Zašto? Sve što treba da uradite je da prestanete da se gušite. Nastavljate sa životom. ni druženja. Ako kažete 'Želim cigaretu'. svaki put dok ste spavali. Sad. Važna stvar je od početka biti srećni nepušač. one ih upropašćavaju. od ove vrste neprijatnosti patićete do kraja života. d) Čekanje trenutka otkrovenja. kad trpe uobičajenu glad ili stres. Sve što cigareta radi je da uvećava nivo toga. Onda ste vrlo glupi. pošto nisam potpuno razumeo prirodu zmake u to vreme. neraspoloženju ili stresu. a onda da kažete 'Želim cigaretu'? Ovo je kontradikcija. ali suština je ostala pribeležena. nesigurno osećanje identično je normalnoj gladi. On tad reče: 'Šta misliš da radiš? Da preživljavaš do kraja života? Šta čekaš? Uspeo si. h) 85 . Suština je u tome da ne morate da čekate da potreba za nikotinom nestane. Misliće da ste neverovatni. 'Apsolutno je u pravu. Čak i dok vas vilica još uvek boli. imajte na umu: neće vam biti gore nego do sad. Zapamtite. Cigarete ne čine obroke. samo uzrokujete novu fobiju. to je jednostavno ovako: narednih nekoliko dana predstoji vam blaga trauma u životu. brzo sam se vratio u nju. niste vi uskraćeni. Čak i dok vaše telo i dalje traži nikotin. Život je fantastičan. ona je tako blaga da mi čak ne znamo ni da je prisutna.

Ništa to ne može da izmeni. NE držite svoje cigarete. žvakati. Ali kad god mislite o tome-bilo da je to danas. kao da udarate glavom o zid da bi vam bilo prijatno kad prestanete. ne mučite sebe sumnjanjem u nju. Pod tim ne mislim samo da će vam biti bolje kao nepušaču (to ste znali celoga života). 1. Ono što mislim je da nema autentičnog ni uživanja ni poštapalice u pušenju. SLOBODAN SAM!' Ako je to vaš cilj. Vi ste samo jedan od miliona koji su upali u suptilnu zamku. 2. Ostatak knjige je osmišljen da shvatite da nema alternative. Otkrićete da će taj trenutak ubrzo doći. Raščistite ovo u umu: ni od čega ne odustajete. ČEK-LISTA Ako sledite ove jednostavne instrukcije. već i ono što bi svaki pušač na planeti voleo da uradi. JA SAM NEPUŠAČ!' 6. Kad ste doneli odluku za koju znate da je ispravna. ne možete da ne uspete. Kad bi bilo kad u svom životu trebalo da izmerite razloge za i protiv pušenja. NE koristite zamenu u bilo kom obliku.To je samo iluzija. zaključak bi uvek. 4. 5. Pronađite koje. Ne postoji nešto kao potvrđeni pušač. Ne pokušavajte da ne mislite o pušenju ili da brinete jer mislite stalno o tome.i) 'Nezadovoljan sam i razdražljiv'. 86 . vi ste se oslobodili. i držite se ovog zaveta. Uvek je tako bilo. To je zato što niste pratili moje instrukcije. hiljadu puta ponovo bio: 'Prestani to da radiš. Neki ljudi shvate ono što kažem i veruju svemu ali i dalje počinju sa mračnim osećanjem kao da će se nešto užasno desiti. Samo nastavite sa svojim životom. NE čekajte da taj trenutak dođe. Uživajte u uspesima i izađite na kraj s padovima. Ti si budala'. Vi ne samo da radite ono što biste želeli. Sa bilo kojim metodom prestanka ono što bivši pušač pokušava da postigne je određen umni stav. kaže sebi: 'SUPER. sisati ili u bilo kom drugom vidu koristiti bilo šta što sadrži nikotin. 'SUPER. Ali: 7. Obavežite se sebi da nikad. 3. ubrzo ćete iskusiti trenutak otkrovenja. Kao milioni drugih bivših pušača koji su nekad mislili da ne mogu da se oslobode. sutra ili do kraja životapomislite. i uvek će biti. niti mislim da iako nema nikakvog racionalnog razloga da pušite morate imati neki vid zadovoljstva ili poštapalice inače to ne biste radili. Ako sledite ove instrukcije gore navedene. zašto čekati? Počnite sa ovim stavom i nemojte ga gubiti. tako da svaki put kad pomisli na pušenje. NE izbegavajte društvo drugih pušača. NE menjajte svoj životni stil na bilo koji način samo zato što ste prestali da pušite. apsolutno nikad nećete pušiti.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful