Pouka Iz Umetnosti Zongliranja Toni Buzan

Biblioteka »UM«
MAjKLGELB TONI BUZAN
POUKA IZ UMETNOSTI ZONGLlRANJA

v
Beograd, 2000.
Naslov originala Michael, J. Gelb and Tony Buzan Lessons from the art of juggling
Copyright © 1994 Michael, J. Gelb and Tony Buzan Published by Aurum Press Ltd.
Autorska prava za Jugoslaviju Branislav Maricle Izdavac FINESA, Rada Koncara 1a, Beograd teL/fax 0111437-127~ 011/428-246 www.finesa.edu.yu Za izdavaca Branislav Maricle
Urednik
Caslav Mancic Prevodilac Mr Jasmina Krpo-Cetkovic Recenzent Prof. dr Miodrag Panic Lektor Nevena ManCic Korektor Zorica Maricic llustracije Nusa Maal Gelb, Branislav MariCie Priprema za stampu Studio SKRIPTA Stampa Caligraph, Beograd tirai: 500 ISBN 86-82683-08-3
MAJKLOVA POSVETA
Svojoj supruzi i ostvarenju svojih snova, Nusi, koja otelotvoruje, najspektakularnije, duh radosti, igre, rasta i ljubavi koji su inspirisali stvaranje meta de meta/ore zonglirania:
TONIJEVA POSVETA
Vandi Nort, svom velicanstvenom saputniku, kolegi i uvek prisutnom superdetetu, cija me neumorna radost u ucenju i poducavanju odriava i inspirise.
Zahvalnica
OdMajkla Zahvaljujem se svojim uciteljima zongliranja i partnerima, ukljucujuci i Denisa Maselu (Dennis Masella), Stjuarta Hebera (Stuart Haber) i Lojda "Tim a" Timberlejka(Lloyd "Tim" Timberlake); uciteljima Aleksander tehnike i kolegama, posebno Valteru Keringtonu (Walter Carrington), Polu Kolinsu (Paul Collins) iBeti Redzni (Betty Rajna); aikido majstorima dr Klajdu Takeguciju (Clyde Takeguchi), Harviju Konigsbergu (Harvey Konigsberg), Josimicu Jamadi (Yoshimitsu Yamada) i Micugi Saotomeu (Mitsugi Saotome); vodicima kroz ucenje 1. G. Benetu (1. G. Bennett), dr Mortu Herskovicu (Mort Herskowitz) i dr Rudolfu Baueru (Rudolph Bauer); klijentima koji su primenili metodu metafore iongliranja pri rukovodenju svojim organizacijama, posebno Edu Basetu (Ed Bassett), Delanu Luisu (Delano Lewis), Dzimu D' Agostinou (Jim D'Agostino), Marvu Damsmi (Marv Damsma), dr Maduu Dzajavantu (Madhu layawant) i dr Tomu Dzenkinsu (Tom Jenkins); sefu osoblja ikreativnoj snazi Carleni Smit (Charlene Smith). Iposebno se zahvaljujem svom sjajnom prijatelju Toniju Buzanu, na darivanju mapa uma i na sadej stvu nase vizij e. Od Tonija Zahvaljujem se svojim uciteljima Aleksander tehnike, posebno PoIu Kolinsu (Paul Collins), Krisu Stivensu (Chris Stevens) i Valteru Keringtonu (Walter Carrington); Minoruu Kanecuki (Minoru Kanetsuka) koji me je uveo u umetnost aikida; svom kancelarijskom osoblju KeroIi Kouker (Carol Coaker), Lesliju Bajesu (Leslie Bias) i Filidi Vilson (Phillida Wilson); dr Endrjuu Stringeru (Andrew Stringer) za njegovu izvanrednu sposobnost sagledavanja uma i tela; i svojoj majci Dzin Buzan (Jean Buzan) koja je inspirisala moje uvazavanje dozivotncg ucenja. Posebno se zahvaljujem svom najdrazem prijatelju Majklu Gelbu, koji je osmislio metodu i koji majstorski ovaplocuje principe opisane u ovoj knjizi.
;,
Od Majkla i Tonija Posebno se zahvaljujemo nasem agentu, pronicIjivoj i divnoj Mjuriel Nelis (Muriel Nellis), i njenom osoblju, DzejnRoberts (Jane Roberts) i Karen Gervin (Karen Gerwin); nasem uredniku u izdavackoj kuci Harmony Books, ostroumnom i umesnom Peteru Gucardiju (Peter Guzzardi) injegovom osoblju, Sari Hemlin (Sarah Hamlin), Peni Simon (Penny Simon), Dzonu Fontani (John Fontana); F. M. Aleksanderu (F. M. Alexander) i Moriheiju Uesibi (Morihei Ueshiba) za njihove darove covecanstvu; Medunarodnom udruzenju zonglera, klubovima Global Use Your Head Clubs i fondaciji Brain Trust za njihovu kontinuiranu podrsku; i posebno se zahvaljujemo nasem ilustratoru, majstoru vizuelne sinteze, Nusi Maal Gelb.
Predgovor
Poreklo ove knjige

Majkl Gelb je prvi put naucio da zonglira 1973. godine dok je pohadao desetomesecni studijski program sa J. G. Benetom (Bennett) na Internacionalnoj akademiji za kontinuirano obrazovanje u Engleskoj. Godine 1974. vratio se u SAD, dopunjavajuci svoje prihode nastupanjern kao zongler na trgu Harvard. Godine 1975. Majkl se preselio u London, gde je zapoceo trogcdisnju obuku za instruktora Aleksander tehnike. U isto vreme, zavrsavao je istrazivanje za svoju magistarsku tezu sa posebnim osvrtom na ucenje i poducavanje umetnosti relaksirane koncentracije. Kao dec svojih istrazivanja, Gelb je odlucio da postigne visok nivo dostignuca u zongliranju i da razvije nacin za koriscenje zongliranja da bi preneo svoje ideje 0 ucenju 0 tome kako da se uci; tako je rodena metoda meta/ore iongliranja. Gelb je svoja istrazivanja potpomagao poducavajuci druge zongliranju inastupajuci u nocnim klubovima, na festivalima, na ulici i na koncertima, ukljueujuci i nastupe sa Roling Stounsirna i Bobom Dilanom. Dok j e Gelb sprovodio svoj a istrazivanja, Toni Buzan j e bio zauzet usavrsavanjem svog otkrica mapa uma, radom na uredivanju medunarodnog zumala organizacije Mensa (International Mensa Journal), pisanjem svog bestselera Koristite abe hemisfere mozga, kao i pisanjem i nastupanjem u nagradenom programu 0 ucenju 0 tome kako da se uci za televiziju BBC. Takode je nasao vremena i da napise nagradenu knjigu poezije i da sprovodi svoja sopstvena istrazivanja u oblasti psihofizicke kondicije, sto je ukljucilo i licno ovladavanje Aleksander tehnikom. Upravo kadaje poceo da pise svoju magistarsku tezu, Gelb je naucio mapiranje uma od Buzana. Primenjujuci metodu mapiranja uma, Gelb je napisao svoju magistarsku tezu, koja je na kraju i odstarnpana ijos uvek se stampa u vise od petnaest zemalja. U isto vreme, Gelb je upoznao Buzana sa me/adam meta/ore zongliranja. To je predstavljalo
9
Poreklo ove knjige
Predgovor
pocetak izuzetne saradnje i prijateljstva. Godine 1978. Gelb i Buzan su kombinovali svoje talente da bi osmislili Seminar urn i telo (Mind and Body Seminar), izvanrednu petodnevnu obuku za menadzere. Godine 1985. poceli su da prave mape uma koje su se na kraju pretocile u ovu knjigu. Bilo da poducavaju zaj edno iii odvojeno, i Gelb iBuzan podjednako koriste metodu meta/ore zongliranja kao integralni dec svojih seminara. Njihovi ucenici ukljucuju izvrsne direktore i druge predstavnike kompanijakao sto su Amoco, Du Pont, Merck, AT&T, Bell Atlantic, Xerox i Goldman Sachs; obrazovne institucije, rukovodioce, direktore skola, nastavnike i ucenike svih uzrasta, ukljucujuci i grupu od 2.000 dece u Sovetu u Juznoj Africi; anniju SAD, nacionalnu gardu, policijske akademije iz severne Virdzinije i iz Londona, kao i mnoge druge grupacije kao sto su Young Presidents Organization, Nightingale-Conant Corporation, britanski olimpijski veslacki i sahovski tim iNational Public Radio.
10
Predgovor
Poreklo ove knjige
UVODNI STIHOVI
Ja,
Zongler;
Stojim izmedu dve sfere. Izraz Mojih prosvetljenih misli Izlazi fide Ka Suncu. Tabani Iloptice Mojih stopala Grle ilovacu Zemlje, Dok tkam zaigrane sare Beskonacnosti. U dub in i, Ja sam iongler. Duboko Ispustam dah u Univerzum Slo ga udahnuh Ja, Atomsko dete, Zacarano dele, Zvezdano dele Univerzuma, Zongliram f Bivam Zongliran.
11
Poreklo ove kl'ljige
Predgovor
12
Uvod
Nasa verovanja i pretpostavke imaju ogroman uticaj na nasa opazanja i na rezultate koje postizemo u zivotu. Mnogi od nas imaju takva verovanja koja ogranicavaju nas potencijal i nacin na koji obradujerno nauceno, Formirani u prvih nekoliko godina zivota, ovi fundamentalni stavovi cesto ostaju neispitani i nesvesni. Verovatno ste odabrali ovu knjigu zato sto ste poceli da istrazujete svoj sopstveni proces ucenja i sto se nadate da cete moci da oslobodite svoju punu snagu za ucenje. Mozda ste vee svesni svoje sposobnosti da promenite pretpostavke iverovanj a, a mozda ste vee ukljuceni i u proces odabiranja onih pretpostavki i verovanja koje ce najvise doprineti najvecern ispunjenju i uspehu. A mozda samo zelite da naucite da zougliratc. U oba slucaja, ova knjiga je za vas! Zasnovana je na sledecim tvrdnjama koje cemo istraziti zajedno: 1. Vi mozete nauciti da zonglirate ... i, ako se odlucite da hocete, vi cete i nauciti da zonglirate ... a vas napredak ce biti siguran. 2. Moci cete da primenite principe ucenja zongliranja na ucenje bilo cega, 3. Nauciti kako da ucite je najvaznija vestina u zivotu. 4. Ucenje je sarno po sebi proces koji nagraduje i uveseljava. 5. Vas potencijal za ucenje prakticno je neogranicen, poboljsavati sa godinama.
i moze se
6. Osobe koje najbolje uce odlikuju se posebnim stanjem uma i tela - relaksiranom koncentracijom. Oni kombinuju predanost savrsenstvu sa pozitivnirn pristuporn greskama. Ukoliko budete primenili lekcije koje slede, postacete i vi jedan od njih! Istrazivanja pokazuju da .ios u majCinoj utrobi pocinjete da ucite i da nastavljate da ucite sve do trenutka svoje smrti. Vas mozak ima kapacitet za ucenje koji je prakticno bezgranican, sto svakog coveka cini potencijalnim genijem. Uceci kako da ucite mozete pristupiti tom gernju.
13
Zonglirati Hi ne zonglirati. ..
Ukoliko ste kupili OYU knjigu zato sto u stvari zelite da naucite kako da zonghrate, onda uzmite tri loptice (loptice za tenis, lakros, au nuzdi mozete uzeti i pornorandze.jabuke itd.i jajajos uvek ne), i primenjivati vezbe iz zongliranja dok budete citali. Da bi yam hilo zahavnije, aida biste imali povratne informacije, vezbajte sa partnerom kad god je to moguce, Ukoliko vee znate da zonglirate, ova knjiga nudi yam mogucnost da nacinite ve1iki korak napred u zong1iranju, a i u svim svojim ostalim zivotnim poduhvatima. Ukoliko ste uzeli OVU knjigu zato sto vas zanima da naucite kako da ucite, ali niste posebno zainteresovani da postanete zongler, preporucujemo yam da se pretvarate da ste zainteresovani da naucite zongliranje, Procitajte poglavlja sa instrukcijama i ucestvujte u vezbama. Dok budete citali i vezbali, paralela izrnedu zongliranja i razlicitih elemenata vaseg sosptvenog licncg i poslovnog zivota postace veorna jasna. Kako se ta paralela bude sve vise pojavljivala na povrsini, tako cete i vi postajati sve sposobniji da primenite metodu metafore iongliranja u bilo kojoj disciplini koju odaberete. Ova knjiga je napisana na nacin koji cilja da se ugleda na svoju poruku. Dok se informacije prenose na zabavan nacin, a i sarno zongliranje predstavlja sustinski vedru aktivnost (rec iangler dolazi iz latinskog korena ioculari, u znacenju "saliti se"), predmet ucenja kako da se uci je ozbiljan. Pristup ucenju predstavljen U ovoj knjizi testiran je u praksi na desetinarna hiljada Ijudi iz citavcg sveta na nasim seminarima za organizacije i pojedince. Naravno, najvaznije testiranje uradicete vi sami na sebi, prirnenjujuci sugestije, eksperimente i mogucnosti koje slede.
14
U vreme velike promene, oni ko]l vee su naslednici buducnostl. Ucenl ce biti opremljeni za zivot u svetu koji vise ne postoji.
Erik Hofer
Prvi segment:
Metafora zongliranja
Apsolutno nojvece postiqnuce metafore. Aristotel
[este biti rnojstor
Razmotrite jednostavnu lepotu i eleganciju zongliranja. Posmatrajte vestog zonglera i budite svedoci savrsene ravnoteze, pribranosti, ritma i razigranosti. To su atributi majstorstva i savrsenstva kojima svi otvoreno iIi potajno tezimo. Put do ovakve velicanstvenosti cesto je poplocan porazavajucim eksperimentima, strahovima od neuspeha i prikrivenim sumnjarna. Posle pokusaja (cesto neuspesnih) punih dobre namere, mnogi pocinju da sumnjaju da ova vestina umno-telesnog majstorstva i pribranosti moze pripadati sarno sacici prirodno obdarenih ljudi, Poznat nam je taj ose6aj! I nasa sopstvena iskustva bila su slicna. Kao dete, Tonije redovno hvatao loptice pogresnim delovima svog tela, sto se zavrsavalo modricama na noznim prstima, iscasenim palcevima i ponekom sljivom na oku. Imajuci u vidu ova' nesrecna iskustva sa sfericnim predmetima, Toni se srecno slozio sa svojim nastavnicima fizickog vaspitanja da bi na njihovim casovima trebalo da se bavi nekim drugim aktivnostima, Majkl je imao laksi pocetni pristup svom prirodnom osecaju za lopticu, ali ga nije u potpunosti razvio sve dok nije primenio principe opisane U ovoj knjizi. Kao deca nismo ni sanjali da cemo jednog dana i rni zonglirati pred publikom od cak 250.000 Ijudi. Nih smo ikada sanjali da cemo umetnosti i nauci zongliranja poducavati direktore vise od 500 kompanij a, clanove kralj evskih porodiea, oficire, fabricke radnike, nastavnike, druge profesionalce, studente i deeu svih uzrasta. Niti
Prvi segment: Avanturu poiiin]«
17
Metafora zongliranja
da cerno zajedno raditi na knjizi koja koristi igru lopticama kao rnetaforu za celokupno ljudsko ucenje. ZASTO BAS ZONGLlRANJE KAO METAFORA UCENJA? Svako iskustvo u ucenju pruza nam vrednu priliku da se podsetimo fundamental nih principa razvoja i adaptiranja. Tokom proteklih 25 godina, upotpunili smo nasa akademska istrazivanja mozga i ucenja prakticnim testovima. Neprekidno smo izazivali sami sebe da ucimo nove stvari - posebno stvari za koje nam je, dok smo bili deca, receno da imarno malo ili nimalo talenta. Naucili smo mnogo novih vestina kao sto su pevanje, plivanje, plesanje, tenis, jezici, borilacke vestine, crtanje i zongliranje. Svaka od navedenih vestina mogla je da obezbedi plodnu metaforu za istrazivanje umetnosti ucenja izivljenja, Ali zongliranje nudi nesto posebno. Odabrali smo zongliraoje za temu ove knjige zato sto svako ucenje ukljucuje "odrZavanje u vazduhu" citavog niza stvari u isto vreme, i zato sto "ispadanje Ioptica" pruza idealnu metaforu za elegantno izlazenje nakraj sa greskama, sto smatramojednom odnajvaznijih zivotnih vestina, Zongliranje takode pomaze stvaranju osecanja unutrasnje smirenosti i sadejstvu uma i tela u harmoniji. A sustinska razigranost zongliranja podstice jednostavan pristup igri kao fundamentalnom modalitetu ljudskog ucenja, Zongliranje se moze lako nauciti, a jednako je dostupno osobama oba pola i svih uzrasta. Mozete zonglirati sami iii sadrugima, a sve sto yam treba za pocetak jeste vise loptica nego ruku. Napredak u zongliranju je lako meriti, a mozete ga poboljsavati citavog svog zivota. Sta vise, zongliranje predstavlja odjek univerzalnog kretanja; od igre elektrona oko j ezgra atoma i lucno savij enog lista nosenog vetrom, do vrtlozastih galaksija u svemiru koji se vecno siri. Arhitektura, muzika, slikarstvo, poezija - sve to predstavlja pokusaj izrazavanja razlicitih dimenzija fundamentalnog obrasca prirode, Na jednostavan, neposredan nacin, umetnost zongliranja nas uskladuje sa ovim esencijalnirn univerzalnim ritmom, predstavljajuci odjek obrasca koji nas povezuje sa svime stvorenirn, i rezonancu naseg najdubljeg ja. Kao sto je Dzordz Lenard (George Leonard) napisao u knjizi Tihi puis, "U srcu svakog od nas, kakvi god bili nasi nedostaci, postoji tihi puls savrsenog ritma, kompleks talasastih formi i rezonanci, koji je 18
Prvi segment: Avantura poCinje
Meta/ora iongliranja
apsolutno individualan ijedinstven, a ipak nas povezuje sa svim ostalim u univerzumu. Cin stupanja u vezu sa ovim pulsom moze transformisati nase licno iskustvo i na neki nacin izmeniti svet oko nas." Ovladavanje vestinom zongliranja pornoci ce yam da otkrijete sopstveni savrseni ritam. Otkricete da ce ucenje osecaja tog "tihog pulsa" i verovanje u njega predstavljati kljuc za ispunjenje u ucenju i u zivotu. Nakon udruzivanja vise od sezdeset godina proucavanja visokog stepena ucinka ked pojedinaca i u organizacijama, razvili smo pristup ucenju koji ubrzava napredak i povecava uzivanje. Pocinjemo tako sto cemo vas provesti kroz ucenje zongliranja po sistemu korak po korak. U sledecim poglavlj ima naucicete kako da: • Postavljate ciljeve i vizuelizirate rezultate u skladu sa modelima savrsenstva. • Transformisete svoj stay prema greskama i neuspehu. • Prepoznate i promenite uobicajene ogranicavajuce obrasce u sebi. • Ponovo uspostavite svoju prirodnu stalozenost negujuci umetnost relaksirane koncenmtracije. • Razvijete svoje trenerske vestine koje ce yam omoguciti da i druge uputite u veselo putovanje dozivotncg ucenja, • Oslobodite svoj prirodni genije kroz moe igre! NAKON POUKA IZ UMETNOSTI ... Kada budete zavrsili vezbe iz ove knjige, pocecete da uzivate u mnogim drugim posebnim i dozivotnim koristima, kao sto su: 1. ravnoteza i ambideksteritet 2. psihofizicka kondicija 3. reIaksirana koncentracija - odgovarajuci napor 4. uzivanje i samopouzdanje Razmotrimo ove subjekte od vitalnog znacaja jedan pojedan. RAVNOTEZA I AMBIDEKSTERITET Zongliranje razvija ambideksteritet." Podstice ritmicnu koordinaciju izmedu dveju strana tela i dveju strana mozga. Ambideksteritet . pruza znacajan kljuc za visoku delotvomost i uravnotezeno zivljenje.
Sposobnost podjednakog koriscenja desne i leve ruke. (prim. prev.)
Prvi segment: Aventura polinje
19
lako smo proucavali ambideksteritet tokom mnogo godina, njegov pravi znacaj je za nas bio rasvetljen kada smo sreli profesora Rejmonda Darta (Raymond Dart), renomiranog istrazivaca mozga, antropologa i anatoma. Profesor Dart je uspeo da prevazide, u svojim osamdesetim godinama, naizgled ireverzibilno progresivno slepilo. Detaljno nam je objasnio kako je to uspeo. Poceo je sprovoc1enjem iscrpljujuce analize svojih obrazaca kretanja, otkrivsi tako tendenciju ka progresivnoj fizickoj neravnotezi - kao sto je on to rekao, .Jspunienoj milionima skripavih zvukova". Vezbao je da koristi tela na uravnotezenij i nacin, a posebno da razvije uravnotezeno koriscenje obe sake i obe strane tela. Izvestio nas je 0 znacaj nim pobolj sanjima kako u pogledu vida tako i u pogledu opsteg funkcionisanja, sto j e predstavljalo rezultat njegovih eksperimenata sa ambideksteritetom, Na kraju naseg slavnog dana provedenog sa njim, zamolili smo profesora Darta da sumira svoje zivotnc dele u pet glavnih poruka koje bi uputio deci sutrasnjice. Odgovorio je da postoji sarno jedna poruka i, ustajuci iz svoje stolice, uzviknuo je: "Majkl, Toni, morate ici i govoriti ljudima da uravnoteze svoj mozak, da uravnoteze svoje telo. Buducnost lezi u ambideksternom coveku!" Poruka profesora Darta j e potkrepJj ena nedavnim istrazivanj ima koja supokazala da uravnotezen mozak tezi da proizvede uravnotezenije telo, a da uravnotezeno tela slicno tome podstice uravnotezenje mozga. Profesor Dart preporucuje zongliranje kao vestinu kojom se postize to prirodno ljudsko stanje stalozenosti. Potvrdio nam je da su njegova posmatranja superiornog ucinka u razlicitim ljudskim aktivnostima ukazala na neocekivano veliki procenat ambideksternih osoba. U sportu, na primer, mnogi od najvecih atleta "svih vremena" bili su iii jesu ambideksterni. Primeri ukljucuju sampione u boksu kao 5tO su Dzek Dempsej, Dzo Luis, Sugar Rej Robinson, Muhamed Ali i Hulio Sesar Caves. Zvezde bejzbola kao Miki Mentl i Viii Mejs, i velikani kosarke kao Lari Berd, Medzik Dzonson i Majkl Dzordan takode su ambideksterni. U umetnosti, dva umetnika koje mnogi smatraju najpotpunijim umetnicima svih vremena, Leonardo da Vinci i Mikelandelo, svesno su gajili svoj ambideksteritet. Mikelandelo je, na primer, redovno zapanjivao svoje ucenike i druge posmatrace menjanjem ruku dok je vajao svoja remek-dela. Nedavna istrazivanja dr Frederika Lebojera (Frederick
20
. Prvi segment: A van IUra pocillje
Leboyer) 0 deci rodenoj u okruzenju koje im pruza maksimalnu podrsku pokazala su daje znacajan procenat te dece prirodno razvio visok stepen am bi deksterno g ponasan j a. Zongliranje podstice ritmicku koordinaciju izmedu dveju strana tela i dveju strana mozga. Redovno zongliranje izgraduje psihofizicki ambideksteritet. PSIHOFIZICKA KONDICIJA Osim ambideksteriteta, zongliranje nudi i citav niz drugih koristi povezanih sa kondicijom: dobar tonus misica, ubrzane reflekse, usavrsenu koordinaciju ruke i oka, i vestu ravnotezu i pribranost. A u ranim fazama, skupljanje vasih loptica za zongliranje moze predstavljati znacajan aerobik trening! Kako budete napredovali tako cete moci i da razvijate snagu ijacinu gornjeg dela tela zonglirajuci sa teskim predmetima. Zongliranje se takode moze kombinovati i sa trcanjern ("dzogliranje") i plesanjem ("dusgliranje") sto ce pruziti dodatnu aerobnu korist naprednom uceniku. RELAKSlRANA KONCENTRACIJA - ODGOVARAJUCI NAPOR Dok budete ucili kako da ucite i zonglirate primenom principa iz ove knjige, otkricete kako da svojupaznju raspodelite na pravilan nacin izmedu razlicitih neodloznih elemenata, a da istovremeno zadrzite i svest 0 "citavoj slici", Dok ucite zongliranje, morate biti i relaksirani i usredsredeni u isto vreme. Ova osobenost relaksirane koncentracije od sustinskog je znacaja za visoku delotvornost u bilo kojoj disciplini. Kada posmatrate vrhunske majstore, kao sto su Fred Aster, Ela Ficdzerald, Dzo Montana ili Merit Strip, primecujete da one sio rade deluje kao da to rade sa velikom lakocom. Dok budete ucili da z011g1irate, otkricete da se najbolji rezultati postizu koriscenjem prove kolicine napora napravom mestu upravo vreme. A taje prava kolicina obicno manja nego sto smo mislili, Drugim recima, sto manje nepotrebnog napora ulozite u ucenje, to cete biti uspesniji, Pri ovakvom pristupu ucenju i zongliranju naucicete da se oslobcdite nepotrebne tenzije i neodgovarajucih pokreta vrata, ramena, torzoa i drugih delova tela. Otkricete da je tajna zongliranja ~ kljuca do brzeg ucenja - u koriscenju odgovarajuceg napora.
Prvi segment: Avantura pocinje
21
Metafora iongfiranja
Mnogi od nas su navikli da rezultate postizu ulaganjem maksimalnog truda, ali onjednostavno ne funkcionise u nekim situacijama. Kao sto kaze Joda u Ratovima zvezda: .Pokusati? Nema pokusaja, Postoji sarno raditi iii ne raditi". Veliki napor moze pogorsati neprimerenost nekih postupaka. Raditi pogresnu stvar vecim intenzitetom retko ce popraviti situaciju, Da bismo naucili nesto novo cesto je potrebno da se oducimo od neceg starog. Dok budete ucili da ucite i ucili da zonglirate pokazacemo yam kako da se oducite od starih obrazaca tenzije i stresa, kako da postignete vise rezultata uz manje napora. Tokom procesa otkricete lepotu "smirenosti u akciji". Ovo stanje harmonije, toka iIi gracioznosti pozitivno ce uticati na svaku oblast vaseg zivota.
UZIVANJE I SAMOPOUZDANJE
Mozda cete po prvi put od vaseg ranog detinjstva, kada ste kao i sva deca prirodno vol eli ucenje, otkriti da ucenje novih stvari - cak i stvari za koje ste mislili da nemate talenta- moze biti prijatno, puno uzivanja i zabavno. Otkricete da vam proces ucenja nudi svoju sopstvenu sustastvenu nagradu. Dok budete ucili da zonglirate otkricete daje to jedna vrIo prijatna aktivnost. Pokret, boje, osecanja i ritmovi pruzaju beskrajni izvor zabave i radosti. I, dok budete napredovali, iskusicete ushicenje umetnika koji stvara pokretne skulpture. Pokazacemo vam kako da zonglirate i kako da ucite gradeci niz sitnih uspeha. Svaki put kada budete uspel i, vase samopouzdanje ce rasti, inspirisuci vas da napredujete dalje ka vecem uspehu. Samopouzdanje izgraduje uspeh, a uspeh izgraduje samopouzdanje. Lekcije koje slede pokazace vam kako da stvorite ovaj "cirkuJus virtuozis". * Kako budete ucenje, odnosno moci, tako ce i slede, naucicete gucim, sve vise poimali svoje fenomenalne sposobnosti za preuzimali komandu nad strategijama za pristup toj vase samopouzdanje cvetati. Primenom lekcija koje da radite stvari koje ste ranije mozda smatrali nemo-
Jgra reci; latinska fraza circulus vitiosus kojom se oznacava neka bezizlazna situacija - .zatvoreni krug", modifikovana je tako da znaci krug, odnosno spirala usavrsavanja, uspeha. (prim. ur.) Prvi segment: Avantura pocin]«
22
"'~
II
Ovladati beskonacnoscu
Videti svet u zrnu peska i raj u divljerncvetu,
drZ_oti beskonccnost no dlanu
svoje ruke nevinosti"
i vecnost u jed nom casu Vilijorn B1eik, IIZnamenja
UMETNOST ZONGLIRANJA Na nasem putovanju posvecenorn ucenju ucenja iucenju zongliranja povescemo vas natrag do 1974. godine, kadaje Majkl po prvi put dobio zelju da zongli1'a. Video je briljantnog zonglera koji je bacao tri loptice praveci osmice u vazduhu. Uzviknuo je: "Simbol beskonacnostil On drzi beskonacnost u svojim rukama!", Zapanjen i inspirisan, Majklje u tom trenutku odlucio da ovlada modelom beskonacnosti i da i sam postane zongler. Zamolio je pomenutog genijalnog izvodaca da ga nauci. Zongler je pristao, ali njegova vestina poducavanja nije odgovarala njegovoj vestini zongliranja. Jedina instrukcija koju mu je dao bilaje: .Llzmi ove t1'iloptice, baci ih uvis i ne dozvoli da ti neka od njih padne!". Instrukcije koje cete dobiti u ovoj knjizi bice mnogo korisnije i detaljnije i garantovace varn uspeh na svakom koraku tokom procesa ucenja. Hajde da pocnemo tako sto cemo pripremiti scenu za uspesno zongliranj e. SPOLJASNJI USLOVI ZA UCENJE Kvalitet vaseg okruzenja ima snazan uticaj na proces ucenja. Bilo da pripremate ispit, uciteda svirate klavir ili pohadate neki seminar, ucicete brze i efikasnije u odgovarajucem prostoru, uz prirodno 05vetlj enj e, svez vazd uh, odgovaraj ucu oprem u i UZ, u nekim slucaj ev ima,
24
Prvi segment: Avantura J10cillje
/I
odgovarajucu muziku. Razmotrimo sada idealno okruzenje za ucenje zongliranja. Prostor Zonglirati mozete, a verovatno i hocete, bilo gde! U ranijim fazama zongliranja, medutim, trebace yam odgovarajuce okruzenje, Ukoliko zonglirate unutra, odaberite prostor sa visokim plafonima, dovoljnim prostorom i minimalnom kolicinom lomljivih predmeta. Proplanci, do 1 ine, polj a, dvorista ip laze predsta vJjaj u idealna mesta za zongliranj e, jer prirodna lepota odzvanja u vasem zongliranju, a tavanica je visoka do neba. Svetlo Idealno osvetljenje za zongliranje je prirodna sunceva svetlost. Kada ona nije dostupna, puno i jako svetlo predstavlja najbolju zamenu. Izbegavajte zongliranje pod fluorescentnorn svetloscu, jer ona stvara stres za vase oei i ometa integraciju leve i desne hemisfere mozga. Slabo osvetljenje takode moze ugroziti vasu fizicku ravnotezu i porernetiti percepciju pojava i oblika. Vazduh Iako tezi svega dva do tri procenta vase telesne tezine, mozak koristi 20 procenata kiseonika u telu. Prema tome, veorna je vazno da, kad god je to moguce, zonglirate u prostoru u kome postoje dobra ventilacija i svez vazduh.
Muzika
Odgovarajuca rnuzika ce probuditi vas osecaj za ritam i pomoci ce yam da cdrzavate ravnotezu svog mozga. Da biste ostvarili tu prednost, preporucujemo da pustate muziku dok vezbate. Izbor muzike uz koju smo mi uzivali pri zongliranju ukljucuje muziku sledecih kompozitora iii izvodaca: Vivaldi, Bah, Mocart, Betoven, Glen Miler, Andreas Folenvajder, R. Karlos Nakei, Zan-Misel Zar i Tina Tamer. Ukoliko yam je muzicka oprema nedostupna, mozete izmisljati svoje sopstvene melodije, pesme i ritmove. Mumlajte. Zvizducite. Pevajte sebi. Udarajte ritam. Stvorite svoju sopstvenu muziku za zongliranje!
Prvi segment: Aventura
poiiinje
25
11
Oprema Kako budete postajali sve vestiji u zongliranju, tako cete otkrivati da se svakim predmetom koji nije pricvrscen i koji mozete podici maze zonglirati. Medutim, za pocetak preporucujerno: • Loptice. U pocetku ce yam biti potrebne tri loptice. Profesionalni zongleri cesto koriste loptice za lakros, '" iako i loptice za tenis i reket'" (u stvari sve loptice koje se mogu lako j ugodno bacati i hvatati i koje vam se dopadaju) mogu biti odgovarajuce. Preporucujemo da te tri loptice budu razlicitih boja, a narocito da bar jedna bude razlicite boje. To ce yam pomoci da pravite razliku izmedu razlicitih sara zongliranja, a olaksace yam i ucenje novih i naprednijih tehnika. • Marame. Da biste podstakli svoje samopouzdanje, mozete probati da eksperimentisete sa zongliranjern lakih cetvrtastih svilenih marama, sirokih oko 30 em. Marame imaju tu prednost sto "plivaju" kroz vazduh kada se bace, stvarajuci utisak usporenog snimka zongliranja. • Vrecice punjene zrnevljem. lako su ovakve vrecice popularni predmeti za zongliranje i imaju tu ociglednu prednost da ne odskacu kada se ispuste, one su u sustini staticne i mogu ograniciti vase sposobnosti kreativnog zongliranja. Loptice stvaraju zivahnije osecanje u vasim rukama. A, pored toga sto stvara prijatan zvuk, loptica koja odskace nudi i vrednu povratnu informaciju 0 tome koliko su odgovarajuci bila jacina i pravac bacanja, Stavise, odskakanje ispale loptice moze sarno po sebi predstavljati podsticaj za neki trik u zongliranju. Munipulisanje lopticama
Kada je Majkl pocinjao da uci zongliranje, loptice su mu redovno ispadale na pod. Uskoro potom, njegov stanodavac ga je informisao da ce, ukoliko nastavi da lupa bubnjeve po plafonu svog suseda, biti izbacen iz stana sudskim putem. Tako je Majkl osrnislio resenja kao sto su .Krevet" i .Kauc" opisana u daljem tekstu,
**
26
Igra lop tom slicna tenisu, poreklom iz Kanade. (prim. prev.) Vrsta tenisa. (prim. prev.)
Prvi segment: Avanturu pocinje
1I
• Krevet. Zonglirajte stojeci pored kreveta, tako da kada ispustite loptice one padnu na krevet, a ne na pod! • Kaui: iii mreia za leianje. Slicno kao i krevet, kauc iIi mreza za lezanje mogu yam pomoci pri manipulisanju lopticama. • Padobran. Za totalnog entuzijasta, padobran iii veliki carsav se moze zakaciti za sva cetiri ugJa sobe, tako da form ira zdelu u cijoj sredini stoji zongler, Prednost ovog resenjaje u tome sto ce se sve loptice dokotrljati do vas kada god budu ispale. Dok budete napredovali Mozda cete odluciti da nastupate pred publikom kao zongler, U tom slucaju, preporucujemo yam da se pripremite tako sto cete povremeno vezbati u uslovima upravo suprotnim od ovih koje smo opisali! Mnoga mesta za izvodenje kao nocni klubovi, ulica, zabave itd., cesto imaju niske plafone, zagusljiv vazduh, blestava svetla i druge stvari koje ce vam odvracati paznju. Pocnite u najboljim uslovima i "razradite svoj put".
UNUTRASNJI USLOVI ZA UCENJE
Zagrevanje Pre nego sto pocnete sa zongliranjem, uradite zagrevanje. Radite svoje omiljene vezbe istezanja, joga pozicije, aikido iii taj-ci-cuan vezbe, ili osmislite sopstvenu proceduru. Odriavanje uspravnog stava Najbolji za zongliranje je uspravan, ali ne krut stav, kao kod Masai ratnika iIi zdrave bebe. Razmaknite stopala u sirini ramena. Uspravite se. Pustite da yam ramena lako padnu na torzo, poravnajte citavo telo, a glava neka yam slobodno balansira. Laktove drzi te primaknute uz telo. Vasi zglobovi treba da budu savitljivi i gipki, a ne ukoceni. Slobodno disite Tokom citavog zongliranja, pratite sebe i proveravajte da li jos uvek disetel Mnoge osobe, narocito u ranim fazama, zadrzavaju dah kada bacaju i hvataju loptice. Dozvolite sebi da disete potpuno i slobodno, uz povremen dubok i produzeni izdisaj (uzdasi i zevanje mogu biti
Prvi segment: Avuntura
pocinje
27
II
korisni). Povremeno proverite lakocu i slobodu svog disanja ispustanjem produzenog tihog .i aaah zvuka.
(I
Posvetite se ucenj« Ukoliko se posvetite ucenju i vezbate zongliranje prema navedenim instrukcijama, napredak ce biti neizbezan. Medutim, izvesno cete iskusiti i uspone, i padove koji predstavljaju prirodni dec ucenja bilo koje nove vestine, Prilozeni grafikon ilustruje neizbezne i neophodne faze procesa ucenja, bilo da se radi 0 zongliranju ili 0 bilo kojoj drugoj aktivnosti. Ove faze ukljucuju: • Plato - tokom faze platoa cmice yam se da slabo napredujete ali tete, u stvari, na podsvesnom nivou, vrsiti pripremu za sledeci skok napred. • Strmi iii manji padovi - kada se oslobodite starih navika, a jos niste sasvim stekli nove, cesto ce izgledati kao da nazadujete i pored vezbanja. Ovi periodi pada cestc prethode vecim skokovima napred. • Periodi jasnog poboljsanja iii stabilnog progresa - kada sistem mozak-telo uspesno usvaja plodove vaseg vezbanja .
'
Elementipoboljsanja i progresa Naravno, vas licni grafikon ce biti razlicit od bilo cijeg drugog grafikona, ali ce sadrzati iste elemente. Kada pocnete da ucite zongliranje iii bilo koju drugu vestinu, vazno je da znate da se ove faze moraju pojaviti na vasem grafikonu; takode, kada budete iskusili bilo kakvo
28
Prvi segment: A van/lira pocillje
Tl
ocigledno nazadovanje, treba da znate da je to prirodni deo procesa ucenja ida, u stvari, predstavlja znacajnu vodilju koji yam mozepomoCi u napredovanju. Kada se budete upoznali sa procesom prirodnog napretka na svom grafikonu ucenja, moci cete da se opustite i uzivate u svim njegovim fazama. A, dok budete ucili da se relaksirate i samo ucenje ce postajati brze. Svesno ispuston]e - obratite pozn]u no proces. Jedna od tajni
noseg prisfupa Na nosirn loptice primete gore-dole konzistenton ornoqucovo odgovori, u vezbonju jednostovnim! ranim fazamo ucenju zongliranja zongliranja [e namerno pokazujemo kod pokreta ispuston]e kaskodu loptico. sa tri od sto Zotim easovimo
i trnfimo od uceniko
do puzljivo
posmatraju.
njih trcfimo i
da oplsu stc su uocili
ruku. Nakon ritrnicon
do se nose ruke krecu no jednostovan,
nccin,
krufno,
nccin.
neko obicno Ondo
uoci do se krecu i no sasvim ucenike IISte je to sto yam ali je istinska tojna sto zongliranje je znccc]o Cini
zapitomo
do. ruke pokrecete .Proksc!" do loptice Naravno,
uvek na isti naCin?" Neko obicno ovo je tccno, To je ono no bacanje, loptico. no isto mesto toko do se do se u
svoki put bocite
one uvek spuste
no isto mesto. primorno
Prema tome, usmerite
ad sustinskoq
a ne no hvatanje.
Ovo se posfize svesnim ispustonjern
TRENUTNI USPEH SA ZONGLlRANJEM JEDNE LOPTICE! Pocnite igranjem sa jednom lopticom Uzmite j ednu lopticu i pocnite da se igrate njome, eksperimentisuci na sto kreativniji nacin. Isprobajte sve nacine bacanja, poza za hvatanje i varijacije na sve teme koje mozete da zamislite. Bacite lopticu visoko; pustite ju da odskace od podloge; uzivajte u osecaju ispustanja loptice. Mnogi veliki zongleri osmisljavaju osnovne elemente svojih novih rutina tako sto se vracaju eksperimentisanju i igranjujednom lopticom. Vizuelizlrajte ianglersku kutiju Zongierska kutija moze biti upotrebljena kao fundamentalni okvir za vase celokupno zongliranje. Zamislite kutiju u prostoru, Cij a se donja povrsina nalazi u nivou vaseg pupka, a gornja povrsina na oko 15 em
Prvi segment: A vantura pocillje
29
Oviadati beskonacnoscu
fI
iznad vaseg temena. Vase ruke leze na donjoj povrsini kutije, opustene i otvorene; podlaktice supriblizno paralelne sa podlogom, a laktovi se nalaze uz telo. Loptice koje bacate desnom rukom usmerene su ka tacki kojase nalazi leva cd sredine vrha kutije. Kada pogodite tutackuloptica ce pasti u vasu levu ruku. Lopticekoje bacate iz leve ruke usmerene su ka tacki koja se nalazi desno od sredine vrha kutije. Kada pogodite ovu tacku loptica ce pasti u vasu desnu ruku.
Zonglerska kutiia.
Da Vincijev ·okvir
Zonglirajte jednom lopticom Vasa prva vezba iz zongiranja je da bacate lopticu ka vrhu kutije do tacke obelezene slovom "A", pustajuci je da padne u vasu drugu ruku u tacki obelezenoj brojem ,,2". Kada bacate lopticu, pustajte je uz minimalni napor: jednostavno savijte lakat i zglob blago, saljuci lotpicu vrhovirna prstiju do tacke na vrhu kutije. Jedan urnetnik je taj prvi korak opisao na sledeci nacin: "Efekat nalikuje malom talasukoji pocinje odsjajem u oku, pulsira kroz lakat i zaustavlja se zapljuskivanjem sake, dok lopta u slapovima ide kroz vazduh."
30
Prvi segment: Aventura pocif/je
II
Bacanje i "propustanje"
jedne loptice!
Prvo bacanje ce prihvatiti vasa druga ruka, koja ceka u svom pocetnom stavu na donjoj povrsini "kutije". Ne treba da zgrabite lopticu, sarno je lako prihvatite otvorenom sakom. Ukoliko se loptiea ne zaustavi na vasoj ruei koja ceka, nemojte je .,juriti", pustite je da padne. Zatim napravite pauzu. Udahnite duboko i ojacajte mentalnu predstavu putanje kojom zelite da se krece loptica.
Anatomija bacanja.
Prvi segment: Avantura poCinje
31
/I
Proverite svoj stav, ravnotezu i disanje, fokusirajuci paznju na konzistentno bacanje loptice uz minimalni napor, Dok budete usvajali mehaniku zongliranja jedne lopte pocecete da otkrivate prijatan ritam.
Fokusirajte
gledam? Blago
oei poloko. Ijudi cesto pitoju: IIU sto treba da No sto treba da fokusiram svoje oci dok zongliram?/I
oci no vrsnu no vrhu tocku leta loptice, to jest no vcsern tocku kutije. Ovo ce omoguCiti
fokusirajte
odqovorojucu perifernom
vidu do primi sve .informacije zonglironje. Blogo zouzeti odgovarajuCi
koje su yam neophodne
za precizno
outomatski
Iokusirojte oei i vase ruke ce polofo] zo prihvatanje. Nemo potrebe do gledate u svo]e rule [er ce vase culo zo kinesteziju obezbediti lopticama pouzdanu putanju do njihovog odredisto. Neka se prihvatanje
ikado otkrijete desilo kako do neko
pobrine sarno za sebe. Da li yam se

bad nesto ka vama predstavljo
0
i do neocekivono sasvim bez prirodnu sposobuspeti
ste to] predmet
uspeli do uhvatite
tome "do
razmisljonja?
Ovoj refleks hvatanja
nost koja se ispoljava nesto do uhvatimo". na kvalitet boconjo, sebe.

0
kada ne brinemo prihvatanje
Ii cerno
U ronim fazama zongliranja
pofniu obrccojte samo zo
pustite do se pobrine
/
~
/
;1
'
@)
Bacanje i hvatanje jedne ioptice 32

Prvi segment: Aventura pocillje
II
DVELOPTICE
Cestitamo! Sada znate sve sto yam je potrebno da biste postali majstor zongliranjajednom lopticom. Ali, da biste zaista impresionirali svoje prijatelje sigurno rete zeleti da naucite jos vise. Dobre vesti su da zongliranje sa dye ili tri loptice zahteva da radite potpuno isto sto ste radili i sa jednorn, u nizu. lednostavni koraci su sledeci:
Prvi korak: Bacanje i "propustanjeO dve loptice.

Uzmite u svaku ruku po jednu lopticu i neka loptica koju cete prvo baciti bude obelezena brojem "I" a druga brojem ,,2". Na nasim slikama ioptica 1 (vase prvo bacanje) je svetla, a loptica 2 tamna. Bacite lopticu 1 do odgovarajuce tacke na vrhu kutije na identican nacin kako ste to radili u prethodnoj vezbi (zongliranje jedne loptice). Kada prva loptica dosegne sam vrh, bacite lopticu 2 do odgovarajuceg odredista na vrhu kutije. Pustite da obe loptice padrru. Nernojte ni da pomisljate na to da ih uhvatite. Uspehje U ovoj fazi definisan time sto ste uspeli da bacite loptice do vrha kutije u odredenom vremenskom intervalu i sto ste ih pustili da padnu sa elanom. Ukoliko su loptice bacene do odgovarajucih tacaka na vrhu kutije, one ce pasti, U odredenorn vremenskom intervalu, nekoliko centimetara ispred vasih stopala. Racunamo na to da cete biti 100 posto uspesni u pustanju loptica dapadnu.
Bacanje i ispustanje dveju loptiea
Prvi segment: Avantura polinje
33
Ovladati bcskonacnoscu
If
Drug; korak: Dozvoliti jednoj loptici da bude uhvaeena. Uspeh u drugom koraku bazira se na tome sto cete sebi zadati sledece instrukcije koje su u saglasnosti sa vasim umom: "Sada cu uzeti ove dye loptice i baciti ih do vrha kutije u dogovarajucem vremenskom intervalu (kao i u prvom koraku), i ukoliko prva loptica padne u neposrednoj blizini moje sake, dozvolicu joj da bude uhvacena." Vezbajte ovaj prvi korak sve dok prva loptica ne pocne da se zaustavlJa u vasoj ruci. Zapamtite da drugu lopticu treba da pustite da padne.
/'-
I
I
\
\
Jr
Dve loptice
Jedna loptica
Treci korak: Dozvoliti obema lopticama da budu uhvacene.
Ovaj korak je identican drugom koraku, s tim sto tete sada dozvoliti obema lopticama da se zaustave u vasim rukama. Ukoliko ne budu padale u blizini vasih ruku, nemojte ih hvatati! Pazite da ne dodajete drugu lopticu preko donje povrsine kutije. Bacite svaku lopticu, u odgovarajucem vremenskom intervalu, do odgovarajuce tacke na vrhu kutije. Skoncentrisite se sasvim na preciznost svog bacanja, pustivsi da se hvatanje pobrine sarno za sebe. Nakon sto ste proveli deset do dvadeset minuta u vezbanju sa dye Ioptice, predite u prvu fazu zonglirenja sa tri loptice - cak iako niste savladali fazu sa dye loptice. Mnogi nasi ucenici protestuju: "Kako je moguce da radim sa tri loptice kad nisam savladao ni rad sa dve?" Otkrili smo da stremljenjem iznad svog prihvacenog nivoa vestine upravo ubrzavat e razvoj vestine. Ova j opstipri nci p ucen j a savrseno se odrazava uskoku sa dye na tri loptice. Nakon sto ste pokusali sa tri Ioptice i pruzili
34
Prvi segment: vtvantura polinje
II
se van svojih trenutnih granica, rad sa dye loptice izgledace Iaksi. Mnogi ljudi otkrivaju da je prirodni ritam zongliranja sa tri loptiee laksi od zongliranja sa dye loptiee.
Spremni za tri loptice ZONGLIRANJE SA TRI - VAS PRVI KRUG ZONGLIRANJA!
LOPTICE
Prvi korak: Bacanje i ispustanje tri loptice. Uzmite dye loptice u jednu ruku, a trecu lopticu u drugu ruku. Ruka sa dye loptice uvek ce biti ta sa kojom pocinjete. (Kako budete napredovali sa vezbanjem, pokusajte da menjate ruku sa kojom krecete, pocinjuci prvo sa dye loptice ujednoj ruei, a zatim sa dye loptice u drug oj ruei da biste jos vise unapredili svoj ambideksteritet.) Obelezicemo prednju lopticu u ruei sa dye loptiee brojem 1, lopticu koja je u drugoj ruei brojem 2, a zadnja loptica (bliza vasem zglobu) u ruci sa dye loptiee posluzice za trece bacanje, pa cerno je zato i obeleziti brojem 31 Baeite lopticu 1 do njene tacke na vrhu kutije. Kada bude dostigla sam vrh, baeite drugu lopticu do njene tacke na vrhu kutije. Kada loptica 2 bude na vrhu, baeite trecu lopticu, do njene tacke na vrhu kutije (ista tacka do koje ste baeili prvu lopticu). Pustite svaku loptieu da padne, kao i u prethodnoj vezbi. Vezbajte da bacate loptice u jednom fluidnom ritmu, bez ikakvog razmisljanja 0 hvatanju. Fokusirajte se na to kuda zelite da loptice idu (do tacaka na vrhu kutije) i uzivajte pustajuci ih da padnu. Nastavite eksperimentisanje sa ritmom dok poletno baeate sve tri loptiee!
Prvi segment: Aventura PQC;flje
35
11
Drugi korak: Bacajte tri loptice, dozvoljavajuci jedno] da bude uhvacena. Bacite tri loptice uvis kao u prvom koraku. Ovoga puta, dozvolite prvoj Joptici da se zaustavi u suprotnoj ruci. Pustite druge dye da padnu. Treci korak: Bacajte tri loptice, dozvoljavajuci uhvacene. dvema da budu
Bacite tri loptice kao u drugom koraku, sarno ovoga puta, dozvolite prvoj i drugoj (1 i 2) da budu uhvacene, a trecu lopticu ispustite, Kada Yam dye loptice padnu u ruke, primeticete da je sarno jedna loptica ostala 11 vazduhu ... a vi vee umete da zonglirare jednom lopticom. Jednostavnije je nego sto ste mislili, zar ne?
•
\
~ Zongliranje sa tri loptice
Cell'rl; korak: Vas prvi krug zongliranja: bacajte tri loptice, dozvolite svima da budu uhvacene. Bacite tri loptice kao u prethodnim koracima, dozvoljavajuci svim lopticama da budu uhvacene ukoliko budu u blizini vasih ruku. Kada to budete postigli - bacanje i hvatanje sve tri loptice - ostvaricete i svoj prvi krug zongliranja. Proslavite to! VISESTRUKO :ZONGLlRANJE! Da biste produzili dalje posle svog prvog kruga zongliranja, sarno nastavite da bacate loptice! Usrnerite svoju paznju na produzavanje bacanja, ne brinuci se 0 hvatanju. 36
/I
Ovladati beskonacnoicu
G) ,
1
I I I \
't
\
Kaskada
\ G)
JiJ
Pocetak kaskade
Vase cetvrto bacanje bice bacanje iste loptice sa kojom ste i poceli (1), ali ovaj put cete je bacati suprotnom rukom jer ce se u toj ruci ana zaustaviti nakon prethodnog bacanja. (Zapamtite da ta prva, odnosno cetvrta loptica treba da bude drugacije obojena, da biste mogli odmah da je prepoznate kao lopticu koju treba da bacite.)
Cetvrto bacanje prve loptice
U ovoj fazi, korisno je da jos jednom pogledate sliku kutije, proveravajuci visinu, putanje i trajanje bacanja. Pazite da yam se ramena ne podizu do usiju i da slobodno disete. A sadajednostavno dajte sebi instrukciju da "bacate, bacate, bacate, bacate ..." usmeravajuci loptice do tacaka na vrhu kutije. Neka se hvatanje pobrine sarno za sebe i uzivajte u ispustanju loptica kada yam
37
1I
se to desi. Uhvatite fluidan, lak ritam. Ukoliko se zaglavite ili osetite frustraciju, napravite pauzu; duboko disite; nastavite. Ukoliko ste jos uvek zaglavljeni, vratite se za minut iii dva do neke ranije faze procesa (npr. ispustite tri loptice; ispustite dye loptice; zcnglirajte jednu Iopticu; itd.). Dok budete vezbali, eksperimentisite; slusajte muziku, pevajte, pretvarajte se da ste najbolji zongler na svetu. Zabavljajte se. Najvaznija stvar koju treba da zapamtite je da usmerite paznju na kvalitet bacanja ina svoj stay. Kako vase bacanje bude napredovalo, tako ce loptice sve vise padati u vase ruke, bez ikakvog napora. ZONGLlRANJE KA BESKRAJU Kada nas pitaju kako smo naucili da zongliramo, ponekad ispricamo pricu 0 tome kako smo jednom setali ulicom i ugJedali tri loptice kako prave saru beskonacnosti u vazduhu. Stajali smo iza njih i od tad a smo stalno tamo! Mi to nazivamo beskrajno gracioznim stanjem, kada izgleda kao da se zongliranje desava sarno od sebe, takozvano "stanje zonglirajuceg toka", Prirneticete da obrazac kretanja vase tri loptice lici na polozeni broj osam, sto j e uobicajeni znak za beskonacno. Preporucujemo da kao svoj krajnji cilj postavite mogucnost da zonglirare beskonacno, da biste postigli stanje zonglirajuceg toka. Kada ste jednorn zavrsili svoje prvo pravo zongliranje, mozda cete hteti da postavite sebi progresivni niz ciljeva ka beskraju. Preporucujemo yam sledece: • 4 precizna bacanja • 5 preciznih bacanja • 6 preciznih bacanja, 2 kontinuirana kruga zongliranja (kada budete postigli 6 bacanja - 2 kruga sa tri loptice - preci cete granicu statickog zongliranja i uci u carstvo stanja zongliraju6eg toka) • 9 bacanja (3 kompletna kontinuirana kruga zongliranja) • 21 bacanje (7 kompletnih kontinuiranih krugova zongliranja) • 100 bacanja (33.3 kompletna kontinuirana kruga zongliranja) • 1.000 bacanja (333.3 kompletna kontinuirana kruga zongliranja)
38
Prvi segment: A vantura pocinje
II
Simbol beskonacnosti u prostoru
Posle ovoga, ushicenje brojanja preciznih bacanja moze poceti da bledi. Umesto toga, mozete sebi postaviti vremenski tempirane ciljeve za odrzavanje stanja zonglirajuceg toka (tj. 30 sekundi, pet minuta, a potom bilo koji licni maratonski eilj koji zelite). Mozete izmeriti svoj "zonglerski puls" mereci broj kompletnih kontinuiranih krugova zongliranja (KKKZ) tokom jednog minuta. Na ovaj nacin, mozete dobiti ideju 0 tome koliko KKKZ ostvarite tokom vremena odrzavanja stanja zonglirajuceg toka. U vreme izlaska iz stampe ove knjige, svetski rekord iznosi 2 sata i 58 minuta, u linearnom vremenu. Ukoliko je to' ono sto zelite da postignete, prioritet dajte kvalitetu i lakoci proeesa. Za one koji zele formalniji sistem prelaza, u Dodatak smo ukljucili deopod nazivom .Prekretnice do beskraja: stepeni majstora zonglera" koji yarn moze pomoci da izmerite svojenapredovanje ka crnompojasu u zongliranju.
SKRETANJA NA PUTU: KLASH:NI IZAZOVI
U svakoj fazi ucenja zongliranja srescete se sa zanimljivim izazovima za svoju vestinu odrzavanja stanjazonglirajuceg toka. Evo nekih klasicnih iskustava:
Loptice koje se sudaraju Izazov: Loptice udaraju jedna u drugu.

Prod segment: Avantura pocin]«
39
If
Resenje: lako cete mozda jednom kada postanete napredni zongler pozeleti da izvodite sudaranje loptica u vazduhu kao trik, rnoracete to da izbegavate ukoliko se desava nenamerno.
Loptice koje se sudaraju
Resenje: usmerite se na bacanje
Sudaranje loptica obicno izaziva iIi suvise uska putanja (tj. bacanje lotica pravo uvis) ili bacanje loptice pre nego sto je prethodna loptica stigla do vrha (tj. prerano bacanje druge loptice). U cilju osiguranja odgovarajuce putanje, proverite svoja bacanja da biste (1) bili sigurni da ste prvu lopticu bacili do odgovarajuce tacke na vrhu kutij e, i(2) da ste drugu lopticu bacili do nj ene odgovarajuce tacke na vrhu kutij e, na takav nacin kao da ide ispod putanje leta prve loptice. Da biste sprecili prerano bacanje, sacekajte dok prva loptica ne dosegne vrh pre nego sto bacite sledecu lopticu.
\+
o
Kaskada
G)
~
.\Ji __ --
40
Prvi segment: Avantura
PQcinje
II
Dobacivanje umesto kaskade

Izazov: Dobaeivanje predstavlja direktno dodavanje loptica iz jedne ruke u drugu duz donje povrsine kutije. Dobacivanje predstavlja standardnu vrstu zongJiranja. Ono, medutim, tezi da pogorsa telesnu asimetriju i da ogranici slobodu i fleksibilnost zongliranja. pa je prema tome nepodesno sve dok ne budete savladali kaskadu sa tri loptice. Resenje: Baeite prvu Iopticu do vrha kutije i pustite je da padne. Zastanite za trenutak. Vizualizirajte putanju kojom zelite da podje vasa druga loptica, Kada budete sigumi da mozete baciti i drugu loptieu do odgovarajuce tacke na vrhu, uradite to. Kada yam bude poslo za rukom da precizno bacate loptice, uz pauziranje, smanjujte vreme izrnedu dva baeanja sve dok ne budete prevazisli izazov.
Asimetricno hacanje
Izazov: .Tedna ruka kao da rnisli za sebe (obicno vasa "slabija" ruka) i stalno baea loptice izvan kutije i izvan domasaja vase druge ruke. Resenje: Osmotrite energiju i pravae pogresnog bacanja, Doterajte fokus na osnovne dimenzije kutije i na tacke u prostoru do koj ih zelite da loptice idu.
Nema dobacivanja umesto kaskade
Prvi segment: Avantura polinje
41
Il
Ukoliko ovaj izazov potraje, vratite se do vezbe sajednom lopticom tokom nekoliko minuta, usmeravajuci paznju na simetriju bacanja. To ce vas na kraju vratiti dozongliranja sa tri loptice. Takode mozete cesto popraviti asimtericno bacanje time sto cete poceti zongliranje vasom "slabijom" rukom i posvetiti vise paznje kvalitetu bacanja tom rukom.
Asimetricno bacanje
Resenj«: pocnite drugom rukom
Zongliranje pocinje drugom rukom
Zaglavljivanje na kraju prvog iongliranja

lzazov: Zavrsili ste prvi krug zongliranja i ne znate kako da nastavite. Resenje: Posto ste postigli svoj prvi krug zongliranja, proslavite i pripremite se da nastavite. Tajnaje da zadrzite naglasak na bacanju, Da biste napredovali, morate pozeleti da opet pocnete da ispustate loptice, dizuci se do viseg nivoa haosa. 42
/I
Dok zonglirate, brojte naglas svako bacanje - jedan, dva, trioTokom drugog zongliranja, umesto da uzviknete "cetiri, pet, sest" uzviknite \ "bacam, bacam, bacarn", bacajuci loptice sa svakim uzvikom. Paznju drzite na bacanju i uzivajte u procesu bacanja i ispustanja ili hvatanja loptica. Progresivno ubrzavanje Izazov: Ovaj izazov cesto potice iz pcgresnog shvatanja - daje zongliranje brza, kompleksna aktivnost. Ovo stvara tendenciju ka ulaganju prevelikog truda, trceci za uspehom da hi se izbegao opazeni neuspeh i gubeci korak sa prirodnim ritmom procesa. To vodi ka samoispunjavajucem prorocanstvu, koje vas lisava osecaja za vreme i prostor. Fizicki, ovaj stay se manifestuje u smanjenju visine vasih bacanja i podizanju ruku da biste uhvatili loptice na sve visim ivisim nivoima unutar kutije.
Progresivno ubrzavanje
Resenje: pod vodom
Resenje: Preusmerite svoju paznju na bacanje loptica ka vrhu kutije, istovremeno drzeci ruke sto blize donjoj povrsini kutije. Da biste dobili odgovarajuci osecaj za vreme i prostor, moze yam takode biti od koristi da zamislite sebe kako zonglirate pod vodom iii na Mesecu. Duboko disite, povecavajte visinu svojih bacanja i pustite loptice da dodju do vas. Zapamtite, ukoliko usmerite paznju na bacanje i svoj stav, loptice ce se vracati stalno na isto mesto, a vi cete imati sasvim dovoljno prostora i vremena na raspolaganju,
43
II
Dozvoliti da loptice vode vas Izazov: Imate fanaticnu zelju da uhvatite svaku bacenu lopticu, sto se
karakterise preteranim pruzanjem ruku, grabljenjem i trzanjem, uz pratecu tenziju tela i opstu nelagodnost. Ovaj izazov je prouzrokovan potrebom da se preuranjeno dccepate rezultata (hvatanje) umesto da obracate paznju na sam proces (bacanje, disanje).
1
Dozvoliti da lop/ice vode vas Stajanje ispred zida
Resenje: Ostanite na istom rnestu i dozvolite lopticama da padnu ukoliko se bez ikakvog napora ne budu zaustavljale u vasim rukama. Vazno je da vi zonglirate loptice, a ne da dopustite lopticama da one zongliraju vas! Zongliranje ispred zida ce vas spreciti da se trzate napred. Mozete takode hodati unazad dok vezbate, i na taj nacin se oslobadati navike pruzanja napred. Sustinsko resenie je, medutim, da odrzavate vasu primarnu paznju na kvalitetu i pravcu svojih bacanja unutar kutije u harmoniji sa ravnotezom urna i tela. Do sada ste sigumo uvideli da mnogi od ovih izazova predstavljaju platoe i silazna kretanja na vasim individualnim grafikonima progresa. Budite uvereni da su oni deo procesa ucenja i da ce, ukoliko budete istrajali u primeni principa iz ove knjige, vas uspeh biti neizbezan. UPUTSTVO ZA PRIMENU
1. Kao sto smo spomenuli na pocetku ovog poglavlja, Majklov prvi ucitelj zongliranja mu je rekao da uzme tri loptice, baci ih uvis i "ne pusti ni jednu da padne". Posto je zadatak napravio taka slozenim, Majklov ucitelj je prakticno garantovao da ce proces 44
Prvi segment: A vantur« pocinje
II
ucenia poceti serijom neuspeha. Umesto toga, mi yam preporucujemo da svaku aktivnost ucenja zapocnete serijom inspirativnih uspehal Pristupite novom izazovu za ucenje razlazuci ga najednostavne korake kojirnaje lako ovladati. Ovakav pristup yam omogucava da zidate na seriji malih uspeha. Svaki mali uspeh izgraduje vece samopouzdanje, a vece samopouzdanje podstice dalje uspehe. 2. Ukoliko ne pravite greske, onda u stvari ni ne ucite, Da biste naucili kako da zonglirate, morate dozvoliti sebi da ispustate loptice. Predvidite neizbezne greske kao sto je ispustanje loptica i nacinite ih integralnim delom procesa ucenja. Gledanje na greske kao na sustinski deo procesa ucenj a nacinice svako ucenje brzim i zabavnijim. 3. Mozete ubrzati svoj napredak u zongliranju iii u bilo korn drugom zadatku u ucenju tako sto cete poceti sa intenzivnorn serijom vezbi.Ucenje se moze uporediti sa letom rakete: najvise enrgije je potrebno tokom poletanja. Ukoliko zelite da naucite neki jezik, na primer, otkricete da ce, ukoliko zapocnete sa nekoliko dana potpunog udubljivanja, svi vasi sledeci napori davati bolje rezultate. 4. J ednom kada ste zapoceli svoj novi poduhvat, eksperimentisite sa periodima dana tokom kojih najbolj e ucite. N eki ljudi najbolje uce rano ujutru, dok drugirna to ide bolje pre spavanja. Eksperimentisite sa svojim bio-ritmom ucenja i osmislite konzistentan raspored vezbanja na osnovu toga. 5. Bilo da je to pre pauze iii na kraju vezbanja, uvek zavrsite sa nekim uspesno obavljenim zadatkom. Nikada nismo videli kosarkasa koji ce izaci sa terena a da ne ubaci loptu u kos posJednji put. Izgleda da oni instiktivno osecaju znacaj pozitivnog "efekta skorasnjosti", Efekat skorasnjosti je fenomen koji su otkrili istrazivaci iz oblasti psihologije. Prema ovom fenomenu najbolje cete se secati stvari koje su se desile na kraju perioda ucenja, Kada zavrsite sa uspesno obavljenim zadatkom, vase najjace secanje, do sledeceg period a ucenja, bice secanje 0 uspehu. Ovo ce yam pomoci da izgradite sarnopouzdanje koje pothranjuje pozitivni ciklus ucenja,
Prvi segment: Avantura
pocinje
45
11
6. Razvijajte drugo sto Zamislite proucava tranjal
objektivnost: posrnatrajte svoje zongliranje iii bilo sta pokusavate da naucite kao da ste spoljni posmatrac. da ste naucnik sa druge planete koji je dosao da proces ucenja kod Ijudi, a da ste vi predmet posma-
7. Neka kratke pauze postanu dec vezbanja zongliranja. Te pauze ce yam pomoci da integrisete, mentalno i fizicki, svoje najnovije iskustvo ucenja, Neka kratke pauze sa zongliranj em postanu dec vaseg radnog dana. Dobar rezim predstavlja sezdeset minuta rada praceno sa pet do deset minuta zongliranja. Osim sto cete tako popraviti svoje zongliranje, te pauze ce yam takode pomoci ida otkrijete stanje relaksirane koncentracije u svojim aktivnostima. Na nasim casovima zongliranja, uvek pocinjemo sa demonstracijom, nasim pokusajem da pokazemo savrsenstvo svojim studentima. U . sledecem poglavlju istrazicemo znacaj modela savrsenstva kao ipristup koji vam moze pornoci da i vi postanete jedan takav modeL
46
Prvi segment: Avantur«
polillje
Orugi segment:
Ke vrhunskom postignu(u
III
Majstorstvo putem osmoze

Kva/itet iivota jedne osobe direktno je proporciona/an njenoi
oosvecenost! sovisenstvu, bez obzira na odabrano polie rada.
Vins Lombardi
I,
U ranim danima svoje zonglerske karijere, Majkl je neko vreme vezbao bez ikak:vog primetnog uspeha. Jednog dana, dok je setae parkom, naisao je na grupu profesionalnih zonglera i proveo sate posmatrajuci nj ihov nastup. Sledeceg dana, kao cudom, otkrio je da ume da izvodi mnoge trikove koje ranije nije bio u stanju da uradi -izgledalo je kao da je apsorbovao trikove putem osmoze. U to vreme nije u potpunosti mogao da razume ovaj fenomen, ali ga sada obojica razumemo. Ovo poglavlje ce yam pokazati kako da ucenje putem osmoze ucinite svesnim procesom.
MODELl SAVRSENSTVA
Zongliranje
oku uma
Svaki proces ucenj a iIi svaka nova aktivnost koj om zelite da se bavite - bilo da je to zongliranje, biznis, sport, umni rad ili bilo koji drugi fad pocinje stvaranjem inicijalne mentalne slike.ili cilja. Ukoliko zelite da naucite skijanje, pocecete sa neodredenom slikom u svojoj glavi koja predstavlja vas kako letite niz sneznu padinu. Ukoliko pak zelite da naucite ronjenje, zamislicete sebe pod vodom. Ukoliko planirate da se vencate, zamislicete sebe i svog partnera kako zivite srecno do kraja zivota.
48
Drugi segment: Ka vrhunskom postignucu
1lI
Verovatno je da ste uzeli ovu knjigu zato jer zelite da naucitekako da ucite i da naucite kako da zonglirate. Ukoliko nikada ranije niste probali da zonglirete, verovatno je da cete, u oku svog uma, zapoceti sa neodredenom slikom zongliranja, rnozda zamisljajuci loptice iii druge predrnete kako igraju uz pomoc vasih ruku, Ukoliko ste prosli kroz vezbe iz prethodnog poglavlja, vasa menta Ina slika zongliranja bite jasnija i kompletnija. Sa nastavkom vezbanja i primanja instrukcija i vasa unutarnja slika zongliranja ce evoluirati.
l
I
Dok bude evoluirala, vasa rnentalna predstava ce se siriti ukljucivsi i cuIa dodira, sIuha i kinesteticke svesnosti pokreta. Da biste ubrzali ucenje, uspostavite multidimenzionalne slike savrsenstva, opazene svim culima, na pocetku ucenja kao i sada, na pocetku lansiranja svoje zonglerskc karijere .. Mlade patke uce da prezivljavaju imitirajuci svoju majku. Ucenje putem imitacije od fundamentalnogje znacaja za mnoge vrste, ukljucujuci i ljude. Kada postanemo odrasli, mi imamo jedinstvenu prednost: mozerno da biramo koga i sta cemo da imitiramo. Takode, rnozerno svesno birati nove modele koji ce zameniti one koje smo prethodno imitirali, a koji vise nisu funkcionalni. Posto proces ucenja zapocinje stvaranjem mentaine slike, i tu rnozete izabrati najbolje. Ukoliko zelite da postanete veliki zongler, provedite sto vise vremena rnozete u posmatranju velikih zonglera. Ukoliko zelite da postanete veliki igrac tenisa, posmatrajte najbolje igrace. Ukoliko zelite da postanete voda, proucavajte zivote velikih voda. Koja god daje vasa disciplina, postanite ucenik savrsenstva u svim stvarima. Iskoristite svaku priliku da posmatrate osobe koje pokazuju kvalitete majstorstva. Ovi modeli savrsenstva ce vas inspirisati i voditi ka ispunjenju vaseg najveceg potencijala. Zdrav razurn nam govori da je za ostvarenje uspeha neophodno postaviti ciljeve - moramo stvoriti viziju. Dajte OS110VU svojim ciljevirna i hranite svoje vizije evoluirajucim slikama savrsenstva zamisIjenim svim culima. Osobine savrienstva Kako da prepoznate savrsenstvo kada ga ugledate? Kako da razdvojite odlicno od vrlo dobrog? Kada razvijate modele savrsenstva u bilo kojoj disciplini, trazite sledece osobine:
49
/II
Odgovarajuci napor (optimalnost). Moze se uociti u pokretima macke, koja je majstor svog zanata, kao i u izvodenjima mnogih sampiona. To ukljucuje primenu prave kolicine energije na pravom mestu u pravo vreme. Drugim reeima, odsustvo nepotrebnog utroska enrgije - ekonomija pokreta, Svedoci smo oeigledne 1ake gracioznosti Rubinstajna za klavirom, Freda Astera dok klizi preko plesnog podijuma, Muhameda Alija (na vrhuncu snage) kako leprsa kao leptir (od 100 kgt), Pita Samprasa dok osvaja Vimbldon i Florens Grifit Dzojner (Flo Dzo) dok krci svoj put ka novim svetskim rekordima, Osmeh Flo Dzo, karla je istovremeno osvojila zlatnu olimpijskn medalju i oborila svetski rekord, bin je savrsen primer uma i tela u velieanstvenom skladu, .Kod nje to izgleda tako lako!" uzvikuje komentator, Ovakvi nastupi predstavljaju savrsene primere odgovarajuceg napora, prirodnog izraza ljudskog tela i uma koriscenih na nacin onako kako j e to i predvideno, Predanost neprekidnom uceoju. Pjer-Ogist Renoar je na samrti naslikao sliku cveta. Dokje umirao, rekao je sledece, ."Mislim da pocinjem da razumevam ponesto 0 [umetnosti]". Renoar je posedovao karakteristiku svih velikih majstora: doi;volnu predanost ucenju. Bilo da vezbaju iii ueestvuju u takmicenju iii stvaranju, majstori svih disciplina uee iz svakog aspekta svog llcesca, skupljajuCi informacije podjednako iz uspeha, stagnaeije i padova. Ova predanost neprekidnom pobolisavanju predstavlja kljue za individualno savrsenstvo, Dna takode predstavlja kamen temeljae vrhunskog organizovanog postignuca i u srcu j e svakog kvalitetnog pokreta. Visoki standardi i ncna odgovornost. Prema staroj japanskoj poslovici, ..Kada zavrsite 95 procenata svog putovanja presli ste tek pola puta", Zelja da se prede poslednjib 5 proeenata je 000 fito razdvaja odliene od vrlo dobrih. Kao sto je rekao Somerset Mom, "To je smesna stvar u zivotu; ukoliko odbijete da prihvatite bilo sta osim najboljeg, vrIo cesto to i dobijate". Sampiooi zahtevaju najbolje od sebe i ne traze izgovore. Prihvataju punu odgovomost za rezultate koje postizu, Uiivanje ijedinstvenost. Vecina majstora, osim toga sto im posao ide lako i teee kao voda, uglavnom uziva i potpuno se udubljuje u svoju aktivnost, bez obzira koliko su ekstremni napori koje ulazu. Veliki umetnici, atlete i muzieari postaju potpuno apsorbovani u svoju vestinu 50
lJrugi segment: Ku vrhulISkom poSligRllcM
III
stvaranja i dostignuca, Odaju osecaj bezvremenosti ijedinstva sa svojom aktivnoscu, sto se maze opisati reeju "ekstaza". Posvecenost i disciplina. Pravo savrsenstvo se jedino moze postici totalnim predavanjem i konzistentnom disciplinom. Discip1ina se ne odnosi na bezumni, mehanicki, svirepi, stisnutih vilica pristup ucenju, Umesto toga, ona iziskuje organizovanu, inteligentnu, svesnu, konzistentnu, entuzijasticnu, nepopustljivu posvecenost procesu koji vodi ostvarenju cilja. Tokom godina, poducavajuci druge ubrzanom ucenju, otkrili smo mnoge nacine koji mogu proces ucenja uciniti brzim i prijatnijim. Istovremeno, medutim, nase postovanje tradicionalnih vrednosti istrajavanja, posvecenosti i discipline postalo je sarno jos dublje. Disciplinovano vezbanje je od sustinskog znacaja za bilo kakvo znacajno dostignuce. Dakle: sta dobijamo vezborn? Savrsenstvo? Ne uvek! Kljuc je vezbati uz predanost vezbanju na najvisem nivou. Iskazano recima legendarnog americkog trenera, Vinsa Lombardija: "Vezbanje ne vodi savrsenstvu. Savrseno vezbanje vodi savrsenstvu!" Ova fraza naglasava da vas kontinuirano vezbanje zasnovano na neodgovarajucern modelu moze uciniti znatno manje vestim u obavljanju delatnosti koju ste odabrali. Razumevanje ispravnog modela i nivoa savrsenstva obezbeduju kljuc za usavrsavanje vase uvezbanosti, Dakle, hajde da se usmerimo na to kako da postavimo te modele. KAKO DA POSMATRAMO Kljuc do toga kako da izvucete najvise iz svojih posmatranj a modela savrsenstva je da integrisete dva nacina percepcije: fokusirano-analiticko i otvoreno-prijemcivo posmatranje. F okusirano-analitlckl Kod ovog nacina posmatranja, uocavajte i analizirajte tehnicke elemente aktivnosti onih kojisu dostigli savrsenstvo. Proucite do detalja manifestaciju fundamentalnih elemenata njihove discipline, zapazajuci podjednako i stvari koje rade dobra i one koje rade lose.
Drugi segment: Ka vrhunskont
postignucu
51
111
Otvoreno-prijemcivo Kod ovog nacina posmatranja, posmatrajte savrsenstvo ocima deteta. Nije potrebno da analizirate, vee dajednostavno "usisavate" kompletnu sliku primljenu svim culima, zamisljajuci kako se osobine savrsenstva sire kroz vase tela i urn, postajuci deo vaseg bica, Mozete na ovaj nacin posmatranja gledati kao najelo iii hranu za mozak. Recimo da imate mogucnost da provedete nekoliko sati u posmatranju najboljeg zonglera na svetu. Kako da izvucete najvise iz ovog posmatranja? Pocnite tako sto cete prouciti specificne elemente zonglerske tehnike (fokusirano-analiticki); zapazite polozaj laktova i saka, stay tela, izraz liea i ritarn disanja, visinu i putanju loptica i tako dalje .. Dok budete proucavali sta zongler radi, istovremeno ucite i sta ne radi: ne podize ramena, ne zadrzava dah, itd. Zatim, prebacite se na otvorenoprijemcivi nacin: posmatrajte "Citav obrazac" vaseg majstora zonglera. Dok posmatrate, dozvolite svom telu da se krece u harmonij i sa zongIerovim ritmom. Slusajte zvuke tog obrasca i utisnite ih u svoje celokupno osecanje savrsenog longliranja.
SAVRSENSTVO UZ VIDEO-TRAKE
Naravno, dok vi sami ne postanete majstor, nije bas uvek prakticno drzati jednog maj stora zonglera u blizini kuce, U meduvremenu, mozete pothranjivati svoj evoluirajuci model savrsenstva koristeci video-trake. Gledanje video-traka sa snimcima najboljih izvodaca U odabranoj delatnosti (rnozete ih iznajmiti, kupiti iii napraviti sopstvene). Redovno primenjujte oba nacina posmatranj a - uranjajte u slike savrsenstva koje hrane mozak! Interesantan sublimirajuci primer ovog fenomena na masovnom nivou desava se svakog leta u Engleskoj, kada se teniski turnir u Vimbldonu prikazuje na televiziji, Teniski treneri sirom zemlje izvestavaju 0 znacajnom poboljsanju performansi svojih ucenika i clanova kluba tokom nedelja koje slede nakon turnira. Mi sadaznarno kako da svesno iskoristimo prednosti ovog "Vimbldonskog efekta". U stare vreme, vrhunski univerzitetski i profesionalni spoitski timovi uobicavali su da gledaju snimljene utakmice i da pri tome isticu greske svih igraca. Ova praksa se nastavlja i do danas, uz dodatakjedne nove dimenzije. Sada, prilikom gledanja utakmica traze se igraci kada "urade nesto dobro". Igraci se podsticu da gledaju video-snimke svoje 52
Drugi segment: KII ~Thunsko", postignutu
1lI
igre, "dok rade nesto dobro" - iznova i iznova - da bi se slika dobrog izvodenja utisnula u njihove umove i tela.
VIZUELIZACIJA
Vas mozak je najbolji audio-video producent na planeti, sposoban da pr~izvede mnogo vise filmova i emisija nego sto je ikad stvoreno u istoriji Holivuda! Velike licnosti su uvek koristile ovaj "unutrasnji videoskop" da bi ih poveo do odabrane sudbine. To je kapacitet koji svi posedujerno, i koji ceka da njegov potencijal bude iskoriscen. t Da biste u potpunosti iskoristili slike savrsenstva koje hrane vas mozak, mozete, angazovanjern svih cula, koristiti sinestetsku imaginaciju u cilju stvaranja svojih sopstvenih unutrasnjih video zapisa, sa samim soborn u glavnoj ulozi. Vazno je da u ovim zapisima vizuelizirate svoj uspeh. Doterajte svoju sliku perfekcije i posmatrajte sebe kako ispoljavate kvalitete primerenog napora, kompletnog uzivanja, posvecene discipline, lakoce i gracioznosti. Da Ii ovo deluje? Rastuci broj cinjenica, iz eksperimenata koje su izveli fiziolozi sirom sveta, pokazuje da vizuelizacija deluje. Jedan od klasicnih eksperimenata izveo je australijski fiziolog Alen Ricardson (Alan Richardson): Ricardson je odabrao tri grupe ljudi i testirao njihovo postignuce slobodnih bacanja u kosarci, Prvoj grupi je receno da vezbaju svaki dan po dvadeset minuta. Drugoj grupi je receno da potpuno zaboravi na kosarku, Trecoj grupi je pak receno da sednu, opuste se i zamisljaju kako uspesno rade slobodna bacanja tokom dvadeset minuta, Ricardson irn je objasnio da treba da osete sebe dok bacaju loptu, da vide savrseni luk, cuju fijuk lopte koja prolazi kroz mrezu ida osete zadovoljstvo koje predstavlja rezultat tog imaginarnog uspeha. Na kraju eksperimentalnog perioda, ponovo je testirao sve tri grupe i otkrio daj e prva grupa, ona koj aje svaki dan stvarno vezbala, popravila svoje rezultate za 24 procenta. Drugagrupa, kojoj je bilo receno da potpuno zaboravi na kosarku, nij e imala nikakav napredak. Treca grupa, ana kojoj je receno da sarno "rnisli 0 tome", popravila je svoj ucinak za 23 procenta. Drugi eksperimenti su bili replika Ricardsonovih rezultata, i to ne samo u kosarci, vee i u citavom spektru drugih aktivnosti, od bacanja koplja i nabacivanja prstenova do klizanja i karatea. Zakljucak je da
Drugi segment: Ka vrhunskom p(l.~·tignucu
53
MojstorslV() putem osmoze
lIf
vizuelizacija, posebno kada su ukljucena sva cula, moze proizvesti znacajan napredak u stvarnim aktivnostima, Velik; "iZllelizafor; Osim prethodno spomenutih eksperimenata, istorija je bogata velikim vizuelizatorima u SViID diseiplinama. Dzon F. Kenedi, citava americka naucna zajednica i svakako citav americki narod su tokom sezdesetih godina imali viziju coveka kojije zakoracio na mesec krajem te dekade. Uz odgovarajuCi napor i disciplimr, ta vizija je postala stvarnost, Dzek Niklaus (Jack Nicklaus) je tvrdio da na vrhuncu profesionalnog golfa 80 procenata uspeha zavisi od slike savrscnstva koju igrad golfa nosi; ili receno neponovljivim recima Jogija Bere (Yogi Berra), ,,90 procenata igre je 50 procenata mentalno!". Vizuelizacija Muhameda Alija bila je tako snazna da je on "ubrizgavao" svoje slike uspeha u umove svojih protivnika, podsticuci ih da padnu bas kada je on rekao da ce pasti. I padali suo Pri usadivanju tih slika, Ali je koristio zvuk, ritam i vreme da bi projektovao protivnicima osecaj svojih udaraca, bodrenje svojih navijaca i tako dalje. Umetnici, iz proslosti i sadasnjosti, od Mikelandela preko Pikasa do takvih modernih umetnika kao stoje Australijanka Lorejn Gil (Lorraine GiB), vizueliziraju savrsene slike i zatim se disciplinovano POSVCClljU pretvaranju tih slika u stvamost, Mikelandelo j e govorio da ..vidi" sliku svoje skulpture u kamenu i da jednostavno uklanja nepotrebni i neodgovarajuci materijal sve dok ne ostane sarno njegova savrsena vizija, Lorejn Gil, za manje odjedne nedelje kreativne vizuelizacije, prvo vidi, a potom skicira citavu seriju slika 0 prirodi percepcije, Zatim ce'Citavu sledecu deceniju provesti u doterivanju stvarnosti na platnu sve dok ne bude nalikovala njenoj originalnoj viziji,
Bilo bi veomo zunirnliivo zobelezif fotografski, vee njene rnetomorfoze. provcem urn ie wisfo Mozda ne faze neke slike, videti kojim
U
bi se toko rnoqlo
pronolozi put ka kristalizaciji svog sno. Ali ono sto

osnovi ne:
veoma vazno je do se vidi koko se slikc
rnenju, do pocatno vizijo osfoje skoro netoknutc..; Pablo Pikoso
54
Drug; segment: Xu l'rlrun.\·!wm pll.'.tignucil
J![
Jedan od nasih omiljenih primera 0 snazi vizuelizacije jeste saga 0 majoru Dzejmsu Nezmitu (James Nesmeth). Nezmit je bio prosecan klupski igrac golfa kojije sredinom XX vekaredovno igrao golf. Tokom sluzbenog boravka u Vijetnamu bio je uhvacen i poslat u zatvorenicki logor. Ziveci u mal oj celiji, izolovan od ostalih, Nezmit je drzan u uzasnim uslovima tokom sedam godina. Da bi cdrzao zdrav razum poceo je da se prepusta vizuelizaciji, igrajuci golfsa osamnaest rupa u svojoj glavi svaki dan. Nezmitje zamisljao sebe na omiljenom igralistu, obucencg u svoju omiljenu odecu. U oku svog uma stvorio je zivu sliku svakog detalja; duvanje vetra u krosnjama drveca duz svake staze, miris sveze pokosene trave. Uzivao je u svakom koraku po igralistu i zamisljao je sve moguce udarce koje je trebalo da izvede pod razlicitim vremenskim uslovima. Za svaki udarac birao bi odgovarajuci stap i osecao kako zamahuje njime u savrsenom zahvatu. Zamisljao je osecaj savrsenog zamaha, slusao zvuk kojije stap pravio pri savrsenom dodiru sa lopticom, a zatimje zamisljao savrseni sled. Posmatraoje malu belu loptu kako plovi kroz vazduh, zaustavljajuci se na zeljenom mestu. Kada je Nezmit konacno osloboden, vratio se kuci i otisao pravo do svog omiljenog igralista za golf. Postigao je sedamdeset cetiri udarca, dvadeset bolje nego sto je bio njegov raniji prosek - dvadeset udaraca bolje, bez dodirivanja stvarnog stapa tokom sedam godina! I mnoge druge oblasti, od biznisa do medicine i dalje, obiluju pricama 0 vizionarima i vidovnjacima koji su pratili svoje evoluirajuce idealne slike i, primenjivanjem i posvecivanjem, cinili ih stvarnim. Stiven Kavi (Stephen Covey), autor knjige Sedam navika uspesnih /judi, naziva to "pocetak sa krajem na umu", Kavi istice da se sva dostignuca stvaraju dva puta: prvo u glavi, a onda u stvamosti. Mnogi od nas vizueliziraju svakodnevno, ali cesto nesvesno i na negativan nacin, To se zove briga. Sta se desava sa nasim telima kada brinemo? Napeti smo, prekidamo normalno disanje i psiho-fizicki se pripremamo za neuspeh. Umesto toga, naucite da koristite pozitivnu vizuelizaciju da biste se pripremili za uspeh. Dok to budete radili, transformisacete energiju koja odrzava vasu brigu u gorivo za ostvarenje svojih snova.
Drugi segment: Ka vrhunskom postignuiu
55
IlT
Veza ulna i tela i vizuelizacija , Vizuelizacija deluje jer su urn i telo povezani na duboko intiman nacin, Nauka tek pocinje da razumeva ovu vezu. Jedno od najfascinantnijih istrazivanja sproveo je dr Dzon Basmadzijan (John Basmajian) sa Univerziteta Emori. Basmadzij anj e povezao veoma osetljive elektrode sa pojedinacnim motornim misicnim jedinicarna u podlakticama ljudi, Povezivanjem ovih elektroda sa osciloskopom j audio-pojacivacem, Basrnadzijan je rnogao da zabelezi obrazac elektrokontrakcija svake motorne jedinice. Jedinica se sastojala od jedne nervne celije i malog misicnog snopa, i svakaje pokazivala svoj posebni obrazac, razlicit od ostalih kako po obliku siljaka na osciloskopu tako i po odgovarajucem "pucketavom" zvuku zabelezenom na audio-pojacivaeu. Basrnadzijan je potom otkrio da samo zamisljajuci ljudi mogu da promene obrazac paljenja svake pojedinacne jedinice. Dalje je pokazao da .vecina osoba postaje taka izvezbana da mogu da proizvedu citav spektar ritmova kao sto su dubleti, tripleti, galopirajuci ritmovi pa cak i komplikovano bubnjanje iii dobovanje". Snaga vizuelizacije moze da utice na pojedine motorne jedinice i da menja misicnu aktivnost oko tih celija. Prema tome, pozitivna, svesna vizuelizacija savrsenstva, koja ukljucuje vise cula, daje energiju misicnim grupama koje treba da izvedu neku akciju, vesto podesavajuci citav urn i tela na odgovarajuci napor tokom izvodenja, Saveti za vizuelizaciju Sledece misli ce yam pornoci da izvucete najvise 1Z svog vezbanja vizuelizacije: Znajte da ste opremljeni. Shvatite da su svi (ukljucujuci i vas) sposobni da vizueliziraju. Ukoliko mislite da nemate tu sposobnost, zapitajte se da li mozete da opisete - barem u grubim crtama - sledece predmete: svoja kola, slona, svoju kucu.jabuku. Ocigledno da mozete. Ove slike se nalaze u okcipitalnom reznju vaseg mozga. OkcipitaJni rezanj ima ulogu vase licne biokompjuterizovane arhive u kojoj su pohranjene milijarde kolekcija slika iz vase licne istorije, U ovom trenutku taj deo mozga irna potencijal da uskladisti beskrajnu seriju novih slika ida, u saradnji sa frontalnim reznjevirna, stvori jos toliko.
56
Drugi segment: KII vrhunskDm postignucu
III
Neki ljudi prirodno vide ove slike zivopisno, dok drugi misle da njihova oko uma ne nudijasne slike. Korist od vizuelizacije se uve6ava cak i kada samo "mislite" 0 svom zeljenom eilju, bez tehnikolor slika u oku uma. Sposobnost da zamilslite zeljeni ishod ugradena je u mozak, a mozak se razvijao tokom miliona godina evolucije da bi yam ornogucio da uspesno uskladite tu sliku sa delovanjem. Neka vasa vizuelizacija koristi sva cula. 510 potpunije budete ukljucival i svoja cula to ce snaznija biti vasa vizuelizacija. Dok vizuelizirate zongliranje, na primer, zamisljajte osecaj oblika, teksture i tezine loptice 11 svojoj ruci, Osmotrite boju loptice i zamislite njenu savrsenu putanju, Slusajte ritrnicne zvuke savrsene kaskade. Ukoliko vee niste majstor, vasa vizuelizacija ce imati izvesne praznine. Upotrebite slike, kakve god da imate, i danima, nedeljama, mesecima i godinama koristite svoje modele savrsenstva da biste produbili i obogatili vizuelizaciju. Veibajte. Kao i bilo koja druga vestina, i vasa sposobnost vizuelizacije ce se poboljsavati vezbanjem. Obavezite se na redovno mentalno vezbanje, Neke od najboljih prilika za vezbanje vizuelizacije su: • ujutro posle budenja • uvece pre polaska u krevet • kada se vozite u vozu, avionu, camcu ili automobilu • kada pravite pauzu tokom rada • posle meditacije, joge "iIi vezbanja, ili kad god je vase tela opusteno, a urn slobodan. Vizuelizirajte spolja-unutra i iznutra-spolja. Kada vizuelizirate, zamisljajte da posmatrate sebe spolja. Na primer, ukoliko vizuelizirate takmicenje u plesu, posmatrajte sebe iz perspektive sudija. Zatim, "ponovo udite" u svoje tela i vizuelizirajte svoj savrseni ples iznutra ka spolja. Potom, eksperimentisite sa rnesanj em unutamjih i spoljnih vizuelizacijal Pravite razliku izmedu maste i vizuelizacije. Zabavno je mastati 0 tome kako ste postali veliki zongler, atleta iIi milioner, ali mastanje nije isto sto i vizuelizacija. Masta ne zahteva svesnu paznju i nije tako usredredena i energicna kao vizuelizacija. Vizuelizacijaje svesna radnja. Naravno, fantazije i sanjarenja mogu zasaditi seme vizuelizacije,
57
MajslorsivO putem osmoze
ll/
ali snovi postaju stvamost samo kao rezultat rada koji pocinje prvo u glavi, a potom u stvarnosti. Postanite sopstvena vizija. "Postanite" svoj model savrsentsva. Mnogi veliki glumci, kao ser Lorens Olivije, Bet Dejvis i Marlon Brando redovno su tvrdili kako su "nadvladani" od strane likova koje su glumili. Uradite to: zaronite u slike savrsenstva, Odriavajte pozitivan stav. Kada izrone sumnje, strahovi ili negativne slike, prihvatite ih, a zatim ojacajte svoju sliku uspeha.
A STA JE SA STVARNOSCU?
Modeli savrsenstva i vizuelizacija predstavljaju kljucne sastojke za postizanje velikih dostignuca, Ali bez precizne informacije 0 trenutnom nivou delovanja, oni su nedovoljni. Mnoge pristalice Nju ejdia * padaju u klopkujednodimenzionalnosti; neprestano potvrduju vizije izvanrednosti, ali bez iskrenog dosezanja realnosti. Koriste vizuelizaciju i afirmacije da bi pobegli od stvarnosti, a ne kao sredstvo za njeno poboljsavanje. Da biste napredovali, morate biti u stanju da poredite svoju vizuelizaciju ideala sa svojim trenutnirn nivoom dostignuca. Bice yam neophodna precizna povratna informacija koja bi vas delotvomo i efikasno odvela do vaseg cilja. Uradite iskrenu procenu onoga sto zelite, kao j svoje trenutne pozicije. Od sustinskog je znacaja da sebe viditejasno iiskreno, eliminisuci subjektivneinterpretacije ili pogresne i egocentricne informacije, zasnovane na strahu. Potencijalna encrgija izmedu vaseg sadasnjeg status a i vasih ciljeva stvara pozitivnu i dinamicnu tenziju, koja ce se, karla joj to budete dozvolili, prirodno manifestovati kroz dostignuce. Mnogima od nas je tesko da pribave ave neophodne, precizne informacije iz sledecih razloga:
Subjektivnost
Mi Zivimo "unutar nas samih", pa je zato tesko sagledati samog sebe spolja. Kada ucite da zonglirate, na primer, mozete zamisljati da bacate loptice uvis U odredenorn vremenskom razrnaku (kaskada), a da ih U stvamosti prebacujete iz cuke u ruku (dodavanje). Cesto toga necete biti
New age (engL - novo doba), kultumi pokret specifiean po duhovnosti i pozitivnom razmisljanju; verovanju u astrologiju i reinkamaciju; i naklonosti ka vegetarijanslvu i medilaciji. (prim. UF.)
Drug; segment: Kil vrhunskom poslignllcu'
58
1lI
Mujstorstvo putem osmoze
svesni, sve dok ne budete videli sebe u ogledalu iii na video-snimku, iii ako budete dobili povratnu informaciju od partnera iii trenera. Navika Nas uobicajni nacin delovanja i poimanja moze nas zatvoriti u ogranicene obrasce koji pocinju da se Cine normalnim. Ovaj sindromje prvi opisao F. M. Aleksander, nazivajuci ga ;;izopacenom kinestezijom". Aleksander je uocio da kada iskusimo novi superiorni, prirodniji nacin ponasanja, on nam se cini nenormalnim jer su nasi cesce primenjivani obrasci postali "normalni". Drugim recima, ono sto je ispravno izgleda pogresno jerje pogresno postalo normalno ipretpostavljeno kao ispravno! Uzrnite, na primer, osobu koja ima naviku da ide pogrbljeno. Kada se postavi u potpuno uspravan polozaj, tvrdi da nema ravnotezu i da ce pastil Strait Cak i kadaje precizna informacija dostupna, strah ce nas cesto spreciti da je pravilno koristimo. Mnogi od nas su odrasli sa shvatanjern da su greske lose, povezujuci samopostovanje sa kontinuiranim uspehom. Poceli smo da se bojimo gresaka, Tako, u cilju postizanja uspeha, tezimo da se drzimo podalje od oblasti koje Ide izvan ociglednih granica naseg prirodnog talenta. U ovoj izopacenoj jednacini, tajna uspeha postaje izbegavanje neuspeha, sto ostavlja mnoge nase potencijale neotkrive-
ruma.
Da bismo dostigli nas puni potencij a] ucenja, moramo prihvatiti i potom transfonnisati anksioznost i strah, nepopustlj ivo trazeci precizne informacije 0 svojim dostignucima, Ono sto je nekada smatrano kriticizmom sada postaj e dar za konstruktivni razvoj. SPIRALA UCENJA Da bi dobio pristup vasem punom kapacitetu za ucenje, mozgu su neophodne dye vrste informacija: (1) jasni ciljevi i (2) tacne povratne informacije. Oba sastojka imaju sustinski znacaj, ukoiiko imate jasnu viziju i pogresnu povratnu informaciju, bicete u zabludi, ziveCi u svetu fantazija. Uko1iko pak imate tacnu povratnu informaciju, ali ste bez vizije, necete imati inspiraciju i stagniracete. Ukoliko nemate ni jedno ni drugo, pa ...verovatno ne biste ni citali ovu knjigu.
Drugi segment: Ku vrhuuskom
postignucu
59
Majstorstvo putem ostnoze
III
Jaz izmedu vasih evoluirajucih slika savrsenstva i sve vece kolicine cistih objektivnih podataka 0 vasem dostignucu daje energiju procesu ucenja, Ova kreativna tenzija, spojena sa predanoscu uspehu, imace kao rezultat kontinuiranu, pozitivnu spiralu, koja ce vas ubrzano nositi prema vasim ciljevima i dalje. Mozak je mehanizam uspeha, a ovaj proces poredenja predstavlja tajnu njegovog delovanja. Kada to budete razumeli i primenjivali, shvaticete da ce vas uspeh, ukoliko to budete zeleli, u zougliranju, ucenju i zivotu biti neizbezan. UPUTSTVO ZA POSTIZANJE SAVRSENSTVA • Potrazite izvrsne zonglere i video-snirnke njihovih izvodenja, sto ce yarn pomoci da osmislite svoje modele savrsenstva . • Neka vizuelizacija postane integralni dec vase zongferske prakse. • Vizuelizirajte sinestetski (uz koriscenje svih svojih cula), koncentrisuci se na to da osetite tezinu loptica, njihovu boju, ritam, zvuk; zamislite osecaj stanja zonglirajuceg toka! • Uclanite se u Medunarodno udruzenje zonglera i posecujte funglerske festivale, gde mozete uroniti u totalno zonglersko iskustvo. (International Juggler's Association, Box 218, Montague, Massachusetts 01351, USA. [1] 413 367-2401.) • Vezbajte uz igru, uzivanje i radost. • Iskoristite svaku mogucnost da dobijete objektivne povratne informacije 0 svom zongliranju: posmatrajte se U ogledalu, snimite sebe na video-traci, zatrazite pomoc od prijatelja. • Budite ucenik savrsenstva u zongliranju i u svim stvarima. Kao sto navodi Platon, "Onaj (ili ona) koji zeli da napreduje pravilno ... treba da pocne u mladosti da pohodi lepe oblike ... od njih bi trebalo da stvarajasne misli; uskoro bi i sam shvatio daje lepotajednog oblika srodna lepoti drugog, i da je lepota u svakom obliku jedna i ista." • Stvarajte modele savrsenstva u svakoj oblasti svog zivota: u odnosima, karijeri, finansijama, sluzbama, hobijima itd. • Vizuelizirajte svoje zivotne ciljeve i potrudite se da se svi medusobno uklapaju. '.
60
Drugi segment: Ka II,hunskom postignucu
III
• Trazite informacije za poboljsanj e u svim podrucjirna svog zivota. Trazite konstruktivne povratne informacije od kolega, sefova, prijatelja, rodaka, trenera i dece. • Ukoliko zelite da ojacate zivopisnost svoje vizuelizacije svim culima, probajte sledece: zamislite svoj e idealno mesto - uzivajte u nekoliko dubokih udisaja i potom zatvorite Dei. Stvorite sliku svog idealnog mesta. Mozda cete, na primer, odabrati plazu. U oku svog uma posmatrajte beskrajno prostranstvo plavo-zelenog okeana i uzivajte u penusavim belim vrhovima talasa. Slusajte zvuk zapljuskivanja talasa i osetite zrake sunca na svojim Iedima. Udisite miris okrepljujuceg slanog vazduha i osetite pesak ispod stopala. Pratite putanju leta belog galeba koji se vinuo preko j asnog plavog neba. Zahvatite saku peska ipustite ga da yam iscuri kroz prste, posmatrajuci laki pies kristala. Nastavite da uzivate u svojoj poseti idealnom mestu, uzivajuci u svakom predivnom detalju! • Probajte vezbu uzivanja: Prikupite sto vise rnozete sledecih vocki: crvenu jabuku, pcmorandzu.Iimun, grozd belog ili crnog grozda, saku borovnica. Poredajte ih na stolu ispred sebe i sedite mimo za nekoliko trenutaka, prateci tok svog disanja sto ce yam pomoci da se opustite. Zatim, pogledajte pazljivo jabuku, proucavajuci njen oblik i boju oko tridesetak sekundi. Sada, zatvorite oci i ponovo storite ovu sliku u oku svog uma. Uradite isto i sa ostalim vockama. Zatim ponovite vezbu, same ovaj put drzite j abuku u ruei dok je proucavate. Udahnite njenu aromu i odgrizite veliki zalogaj. Usmerite punu paznju na ukus, miris i teksturu scene jabuke. Kada ste progutatali zalogaj, zatvorite oci i zamislite jabuku, uzivajuci u prijatnim asoeijacijama svih cula, Nakon sto ste isprobali svaku vocku (nemojte uzeti preveliki zalogaj limuna, bice dovoLjno da malo strpnete), zamislite ih u oku svog uma, Zatim, u svojoj masti, stvorite sliku svake vocke uvecane 100 puta. Smanjite voce nazad do nonnalne velicine i zamisljajte ga sa raznih strana. Zatim zamislite vocke kako igraju u zonglerskoj kutij i ispred vas.
Drugi segment: Xu vrhun s kom postignucu
61
IV
Neuspeh kao uspeh: naucite da volite svoj e greske

Liudske greske su vratnice
otkrico.
Dzejms Dzo]s
Jednom, kada je Toni upravo prosao svoju prvu fazu zongliranja i poceo da postaje suvise napet u zelji da bude savrsen, jednu od loptica je bacio previsoko. Loptica je jako lupila 0 zemlju i odskocila daleko iznad njegove glave. Tada, u trenutku iznenadenosti, opustio se i posmatrao lopticu kako se savrseno spusta u njegovu ruku, upadajuci u stanje zonglirajuceg toka. Ova "greska" slucajnog srecnog otkrica uskoro je postala jedan od njegovih omiljenih trikova, i sada, kad god mu ispadnu loptice, on trazi jail neko "pogresno remek-delo". VAS MOZAK JE BOLJI NEGO STO MISLITE! U prethodnom poglavlju istakli smo snagu multidimezionalnih vizija savrsenstva za izvlacenje naseg beskrajnog potencijala ucenja, Naravno, da bismo ostvarili svoje vizije treba da vezbamo ... a vezbanje ukljucuje i pravljenje gresakal Mnogi od nas su odrasli sa shvatanjem da je lose praviti greske, posmatrajuci ih kao dokaz sustinske nesposobnosti. Ovakav negativni obrazac razmisljanja moze dovesti do samoispunjavajucih prorocanstava, koja potkopavaju proces ucenja. Da bismo maksimizirali ucenje, nephodno je da se zapitamo: "Kako da izvucemo najvise iz svake greske koju napravimo?" Ironicno, zelja da to uradimo cesto zavisi od nivoa poverenja u svoje sposobnosti. Mnogi ljudi posvecuju paznju ideji ucenja na greskama samo najeziku, cirne izbegavaju nove rnogucnosti za ucenje.
Drugi segment: Ka vrhunskom
postignucu
63
Neuspeh kao uspeh: naucite da volite svoje greske
IV
Uzdanje u svoje sposobnosti da ucimo na greskama dovodi do uspeha, a uspeh stvara jos vece poverenje. Razvijajte poverenje Ll svoje sposobnosti ucenja odavanjem stvamog postovanja zapanjujucem kapacitetu-svog mozga. Jedno od najinspirativnijih istrazivanja 0 kapacitetima mozga sproyeo je profesor Pjotr Anohin (IIeTp AHOXUH) sa Moskovskog univerziteta ranih sedamdesetih godina dvadesetog veka. Profesor Anohin, Pavlovljev ucenik, proveo je poslednjih deset godina svog zivota izucavajuci prirodu mozdane celije, specificnu prirodu sinapse (mesta povezivanja mozdanih celija) i veliki broj mogucih obrazaca ramisljanja koje mozak svakog coveka moze da ostvari. Njegovi nalazi 511 zaprepastili citav naucni svet. Nasao je da se minimalni broj obrazaca koji vas mozak moze da ostvari moze predstaviti jedinicom iza koje sledi 10,5 miliona kilometara nula. Anohin je rekao da tako ljudski mozak nalikuje .multidimenzionalnom rnuzickom instrumentu koji moze da svira beskrajan broj muzickih deJa istovremeno". Izjavio je i to da ni jedan muskarac, niti zena, ni u proslosti ni u sadasnjosti, nije cak ni poceo istinski da istrazuje puni potencijal mozga. Anohinov rad je predstavljao pocetak eksplozije interesa za razumevanje prirode i kapaciteta mozga. Biolozi, hemicari, fizicari, psiholozi, filozofi i kibemeticari posvecuju sve vise svoje paznje mozgu, sto j e inspirisalo Kongres SAD da devedesete godine dvadesetog veka proglasi "decenijom mozga". Skoro 95 procenata onoga sto znamo 0 mozgu otkriveno je tokom poslednjih 10 godina. Mi tek pocinjemo da primenjujemo to znanje u procesu prakticnog ucenja kako da ucimo .. Pedesetih godina dvadesetog veka pretpostavljalo se da koristimo 50 procenata potencijala mozga. Sezdesetih godina ova procena je pala, navodeci da koristimo samo 10 procenata. Sedamdesetih i osamdesetih godina procena se spustala i dalje, na 1 procenat, a sada, u devedesetim godinama, mnogi istrazivaci mozga ubedeni su da koristimo manje od 0,01 procenata kapaciteta naseg mozga. Dakle, iii svi postajemo gluplji iii je potencijal naseg mozga mnogo veci nego sto smo zamislj ali. Vesti su dobre: potencijal mozgaje mnogo veci nego sto se ikad mislilo, pa cak i sada verovatno potcenjujemo njegov istinski kapacitet. Svi smo rni obdareni urodenim prakticno neogranicenim potencijalom. Nase najvece dostignuce lezi u procesu ispoljavanja tog dara. 64
Drugi segment: Ka vrhunsknm postignucu
IV
Neuspelt kao uspeh: naucite da volite svoje greske
Mozak predstavlja najmocniji mehanizam za ucenje u citavom poznatom univerzumu. Sledeci put kada se suocite sa nekim izazovom ucenja, setite se da posedujete velicanstven biokompjuter osmisljen da uci i stvara - osmislj en da yam garantuj e uspeh.
PROBA I GRESKA - PROBA I USPEH
Naoruzan vizuelizacijom, ogromni kapacitet mozga se oslobada ukljucivanjern procesa probe i greske. Recima Bakminstera Fulera (Buckminster Fuller), .Jjudski mozak predstavlja mehanizam probe i greske", I mi i Fuler se slazemo da rec greska opisuje proces osmisljen da obezbedi uspeh. Fuler je isticao da ako zelimo da postignemo pun izraz, moramo neprekidno da eksperimentisemo, usmeravajuci paznju podjednako i na uspehe i na padove. Put ka ubrzavanju procesa ucenja i uzivanju u njemu zahteva od nas da posmatramo uspehe i padove kao podjednako instruktivne i vredne. Korisno je gledati 11abilo koje iskustvo ucenja - u ovom slucaju na zongliranje - kao na fascinantno, beskrajno putovanje od pocetne tacke do neprekidno evoluirajuceg cilja savrsenstva. Tipican put j e prikazan na slici na sledecoj strani. Prvo, mozak usmerava paznju 11acilj. On cilja, pravi prvi pokusaj i zavrsava u tacki jedan: izvan centra, daleko od cilja, Ovo se tradicionalno smatra "omaskom", "greskom" iii "neuspehom". U stvari, mozak je napredovao ka cilju. Mozak sada poseduje sve podatke koj e je imao ina pocetku, a dobio je i nove informacije iz tog prvog pokusaja. Pri drugom, trecem i cetvrtom pokusaju, desavaju se slicne omaske 1neuspesi. Umesto da na njih gledate kao na greske, posmatrajte ih kao dodatak banei podataka razumevanja; oni predstavljaju integralni deo ucenja. Kinezi koji se bave borilackim vestinama to zovu "investiranjem u gubitak", Ova investiranj a nam omogucavaju da ubrzamo svoju stopu dohiti od ucenja, Ponekad, uprkos najholjem trudu, naderno se zaglavljeni na platou ili nam ocigledno ide losije. Ove tacke u proeesu ucenja, koje je neizbezno iskusio svaki pojedinac, predstavljaju tacke opasnosti. To se desava onda kada frustracija moze izazvati osecanje beznada, ocaja i sustinske nepodesnosti, navodeci mnoge ljude da odustanu.
postignucu
65
IV
U svakoj zemlji svaki jezik ima svoje sopstvene fraze rezervisane za ovu tacku u procesu ucenja. Klasicni izrazi ukljucuju fraze kao: "Ne mogu", "Vidis, rekao sam ti da nisam dobar za to", "Znao sam daje to nernoguce", "Nikad mi takva vrsta posla nij e isla od ruke", "Mozda bi trebalo da pokusam nesto drugo", "Nisam nikakav", "Nikad mi to nece uspeti", "To ili imas iii nernas, aja nemam", i tako dalje, Ukoliko se ikada nadete u ovoj tacki tokom ucenja iii u zivotu, morate da: 1. Razumete i prihvatite svoju trenutnu stvarnost, trazeci tacne povratne informacije 0 svom dostignucu. 2. Popravite i zatim ozivite svoju viziju savrsenstva. 3. Setite se ogromne moci svog mozga, svog neogranicenog kapaciteta ucenja i cinjenice da pad u nekom dostignucu nije i znak sustinske nesposobnosti, vee pre integralni deo vaseg prirodnog puta ka poboljsanju. 4. Nastavite dalje.
Individualni grafikon progresa VAS MOZAK KAO AUTOMATSKI PILOT
Proces uspeha se moze posmatrati i kao serija pokusaja u kojoj vas vasa vizija neprekidno vodi ka cilju dok ste u stvarnosti redovno malo dalje od njega. Uspeh na bilo kom polju zahteva neprekidno prilagodavanje vaseg ponasanja kao rezultat povratnih informacija dobijenih iskustvorn.
66
Drugi segment: Xu vrlt unskom postignucu
IV
"Nikada se nisam plosio neuspeha." - Izjavio je Majkl Dzordan no konferendji za stornpu nojovljujuci svoju zelju do igra za profesionalni cikaski bejzbol klub, "White Sox".
Ovaj proces mozete smatrati slicnim autornatskom pilotu u avionima. Pri letu iz Floride do Londona, avion je u stvarnosti van kursa tokom 93 procenta trajanja leta. Kompjuteri u pilotskoj kabini prate parametre vetra, pritiska, visine, temperature, brzine j vazdusnog saobracaja, i prema tome prilagodavaju putanju leta. Kada ste posveceni jasno zamisljenorn cilju, vas mozak ce se ponasati kao automatski pilot, navodeci vasu percepciju iponasanje ka uspehu. lake vam moze izgledati kao da ste se zaglavili na platou, vas mozak ce obavljati neophodna spajanja ipovezivanja na podsvesnom nivou. Potom, kada vas um itela budu spremni, uradicete sledeci skok napred. Ovaj proces se nastavlja tokom citavog zivota: kada budete postigli jedan cilj, naucicete da uzivate u procesu toliko da tete pozeleti da dosegnete sledeci horizont. Konacno cete ici ka novim ciljevirna, novim dimenzijama, novim vidicima i - kao beba - uzivati u sarnorn procesu koliko i u cilju, pa cak i vise. Kada budete stigli do ove faze, shvaticete da su uspeh ineuspeh dye strane Mebijusovog Jista *. Izgledaju razlicito, ali su u sustini isti. . VAS JEDINSTVENI
OBRAZAC
Gledajuci jos jednom grafikon individualnog progresa, mozemo videti da, iako je grafikon svake osobe jedinstven, svi sadrze fundamentalne elemente (1) uspeha, (2) padova i (3) platoa (stagnacija). Opsti obrazac vaseg grafikona bice usmeren prema uspehu, a individualni progres ce sadrzati sve uspone i padove vaseg prirodnog ritma ucenja, Vas grafikon progresa ne vazi sarno za program zcngliranja, vee i za svaku aktivnost kojom odlucite da se bavite - bilo da je to sport, muzika, studiranje, umetnost, razvoj vasih licnih odnosa sa drugima, vas zivotni put.
Pojam iz rnatematicke discipline topologije ciji bi se model mogao predstaviti kao uvrnuta traka spojena svojim krajevima tako da formira jednostranu povrs, nazvan po nemackom maternaticaru A. F. Mebijusu. (prim. ur.)
67
Neuspeb kao uspeh: naucite da volite svoje greike
IV
Vise pojedinacnih grafikona progresa
Uobicajena zamka na putu ka savrsenstvu jeste precenjivanje prilikom poredenja sopstvenog uspeha sa uspehom drugih. lake kompeticij a moze predstavljati izvanredno sredstvo za pruzanje ka novim visinama, ona cesto izaziva gubitak: perspektive. Ovaj gubitak perspektive cesto se moze pratiti kroz tipicni krug: gubitak se povezuje sa neuspehom, a neuspeh sa gubitkom samopostovanja. Pobedivanje postaje stvar dokazivanja sopstvene vrednosti, umesto da bude sporedni proizvod pri potpunom izrazavanju licnosti, Ovaj iskrivljeni pogled cesto kao rezultat ima maniju za pobedivanjern iii izbegavanje zdrave kompeticije. "Gubiti" predstavlja jedan od vidova povratne informacije 0 stanju vase trenutne realnosti, koji pruza citavo bogatstvo mogucnosti za napredak na licnorn "grafikonu progresa". .Pobedivati" znaci da je vreme da sebi postavite veci cilj. VELICINA Veliki cesto postaju veliki zato sto nastavljaju da veruju u sebe uprkos ociglednim neuspesima. Istorija dostignuca u raznim oblastima predstavlja hroniku prevazilazenja zle srece i ucenja na greskama, • Tomas Edison je hilj adu puta bio neuspesan pri svojim pokusaj ima da napravi sijalicu. Nakon sto su njegovi eksperimenti digli u vazduh tri laboratorije, prijatelji su poceli uzurbano da ga nagovaraju da se oproba u necem drugom. Edison je odgovorio da kao rezultat svojih gresaka on zna vise nego ikada, i da je njegov uspeh neizbezan. Hiljadu pokusaja koji su kao rezultat imali greske stvorili su podlogu znanja koja ga je odvela do uspeha.
68
Drugi segment: Xu vrbunskom postignucu
IV
Neuspeh kao uspeh: naucite da volite svoje greike
• Abraham Linkoln je do svoje dvadeset cetvrte godine dva puta propao u biznisu. Izgubio je na brojnirn izborima i imao nervni slom pre nego sto su ga izahrali za predesdnika SAD kadaje imao pedeset dye godine. Linkoln je lekcije koje je naucio u nesreci iskoristio da bi postao mudar drzavnik i lider vizionar. • Kadaje Ajnstajnov otae upitao ucitelja kakvim hi poslom trebalo da se bavi njegov sin Albert, ucitelj je odgovorio, "Nije bitno, posto nece imati uspeha ni u cemu." Gregor Mendel, zacetnik moderne genetike, pao je iz biologije. Vinston Cerci I, Carls Daryin, V. B. Jejts, Hans Kristijan Andersen, general Dzordz Paton, Gistav Flober i Leonardo da Vinci imali su prohleme u skoli na svom putu ka velicini, • Volt Hriniak (Walt Hriniak), trener bejzboJ ekipe cikaskog kluba "White Sox", istice da je kriticna karakteristika koja odlikuje velike igrace nj ihova sposobnost da se nose sa greskama, Receno njegovim neponovljivim recima, "Nije me briga ko ste, bilo da ste jedna od zvezda svih vremena koja zaraduje milione dolara, iIi pak neki klinac iz male lige, jednog dana ima da omanete." Hriniak istice da su svi velikani, pre ili kasnije, iskusili znacajnije srozavanje. On tvrdi da "sposobnost ucenja i zadrzavanja pravilnog stava kada yam stvari ne idu za rukom" predstavlj aju kljuc za izvlacenje iz neuspeha. Hriniak istice da cak i najveci igraci grese u 60 do 70 procenata igre. Ipak, oni svakoj sansi prilaze uz potpunu predanost uspehu. Ovakav pristup velicini vazi podjednako pojedince.
Menodzer buducnosti bice iednostovno
i za organizacije
i za
osobo koja poducova.
Piter Draker (Peter Drucker) Na;uspesnija korporacija devedesetih sto se zove orgonizacija zo ucenje. godina XX veko bice nesto
Magazin Fortune
rr
Petsto najbogatijih kompanija, na primer, pokazuju obrazae profita koji odrazava osrednji uspeh, iatim sledi proizvodnja koja ima zapanjujuCi 69
plI.\·tignucu
Neuspeh kao uspeh: nat/cite da volite svoje greske
IV
uspeh, potom se javIjaju veliki padovi koje prate osrednji uspesi, pa onda manji padovi i tako dalje. Znacajan procenat kompanija ispada sa ovog spiska svake go dine, a tokom perioda od dvadeset godina vise od 30 procenata ispada sasvim i iz posla. Najbolje kompanije pokazuju opsti trend ka poboljsanju, integraciji i razvoju. Koja je kljucna razlika izmedu organizacija koje propadaju i onih koje opstaju? Sposobnost da uce iz sopstvenih gresaka i da se kreativno prilagodavaju nepredvidljivim okolnostima.
Soiciro Honda (Soichiro Honda), osnivcc flrme Honda
0
Motors,
pripisuje svoj fenomenalni pesima. On kaze, "Mnogi
uspeh visokoj toleranciji ljudi sanjaju
premo neus-
uspehu. Za mene, uspeh
se [edlno rnofe postici ponovljonjern
neuspeha i introspekcijorn."
Sposobnost ucenja i prilagodavanja kada smo suoceni sa "neuspesima" omogucava kriticnu kompetitivnu prednost u biznisu. N aj bolje organizacije izgraduju okruzenje koje podrzava preuzimanje rizika i kreativni pristup neuspehu. Firma Johnson & Johnson je, na primer, cuvena po svojim inovativnim poslovnim postupcima i kvalitetnim proizvodima. Ton ovakvom uspehu postavio je osnivac kompanije, general Dzonson, Sluzbenik Dzejms Bjurk(James Burkejje, u intervjuu sa guruom rukovodenja Vorenom Benisorn (Warren Bennis), rekao: "Jednom sam razvio novi proizvod koji se pokazao vrlo neuspesnim i general Dionson me je pozvao kod sebe, a ja sam bio sasvim siguran da ce mi dati otkaz ... Dionson mi je rekao, 'Koliko razumem, izgubili ste preko milion dolara. '... Odgovorio sam, 'Da gospodine. To je tacno ', Ustao je i pruiio mi ruku. Rekao je, 'Sarno ielim da vam cestitam. Svaki biznis znaci donosenje odluka, a ukoliko ne donosite odluke, necete imati ni neuspeha. Moj najteii posao je da nateram ljude da donose odluke. Ukoliko ponovo budete doneli tu istu pogresnu odluku, otpusticu vas. Ali se nadam da cete doneti i mnogo drugih odluka ida cete shvatiti da ce biti vise neuspeha nego uspeha'. (( Prema Benisu, rukovodenje ne moze cvetati bez pozitivnog stava ka ucenju i greskama. Da bi bila zaista uspesna, organizacija mora, naglasava on, gledati na greske kaona normalni deo potrage za savrsen-
70
Drugi segmentrKa vrtumskom postignucu
IV
Neuspeh kao uspeh: naucite do volite svoje greske
stvom. Organizacije koje stvaraju zdravo okruzenje jesu one u kojima svi pojedinci, pocinjuci od vrha, preuzimaju odgovornost za priznavanje, ispravljanje i ucenje iz sopstverrih gresaka, Osamdesetih godina dvadesetog veka firma Johnson & Johnson je bila uzdrmana ozloglasenim skandalom sa Tilenolom. Neki ludak, koj i. je zeleo da narusi ugled kompanije, dodao je cijanid u nekoliko pakovanja sa Tilenolom. Kadaje jedan od potrosaca umro zbog toga, a prica stigla na naslovne strane, nastalaje prava ludnica. Prodaja i profit firme Johnson & Johnson znatno su opali. Kako je kompanija reagovala? Privremeno su povukli proizvod sa trzista, umirujuci potrosace pokretanjem kompletne istrage povodom podmetanja. Nisu pokusali da prikriju iIi zataskaju slucaj. Ponovo su poceli da prodaju proizvod sa pakovanjem na kome j e bilo naznacno da je proveren. Prodaj a i profit su se vratili na prethodni nivo, a stay potrosaca prema kompanij i u stvarnosti se poboljsao! Nazalost, firma Johnson & Johnson predstavlja izuzetak, U vecini organizacija strah od neuspeha ostaje dominantna motivaciona snaga u svakodnevnom zivotu. U fascinantnoj studiji 0 dinamici odlucivanja u velikim penzionim fondovima, na primer, istrazivaci su otkrili da odluke 0 ulaganju nisu primarno zasnovane na principu obezbedenja najbolje naknade za sam fond, vee su konzistentno vrsene na takav nacin da se minimizira .mogucnost odgovornosti'' pojedinih investicionih menadzera, Velika studija 0 neefikasnosti i gubicima u firmi IRS pokazala je da je najcesci uzrok problema bilo nerado priznavanje i ispravljanje gresaka, na vecini nivoa organizacije. Nerado priznavanje i ucenje na greskama predstavlja izvor mnogih najvecih problema drustva. Votergejt, Irangejt j debakl Sejvings & Loan dramaticno su pogorsani usled pokusaja zataskavanja, Nas razvojkao pojedinaca i kao drustva zahteva da transformisemo svoj stay prema greskama, Jedan od nacina da to pocnerno jeste da naucimo da ih pravimo namerno.
DrZite se ovoqol inspirativne so porukom Svokodnevno popirice no svoj sto, telefon no kojimo iii kompjuter citata iii Proiz-
kccite somolepljive
cere sami sebi napisati nesto u vezi so
poruke, rnofdo so nekim od vcsih omiljenih kojo ce vas podsetiti do preduzmete pruzo inspiraciju.
nekim od svojih ciljevo. Soma nalepnica
Drugi segment: Xu vrhunskom
postignucu
71
1_
Neuspeli kao uspeh: naucite da volite svoje greske
lV
firme Umesto 3M koji su zelell do odbocivanjo iz ovog proizvod Novi rezulje ohrabrio ociqledncq idealan zo
vod je roden proizvedu toto ljude fijasko. saradnici lepljenje celorijsku i davanja
iz neuspeha otkazo
istofivoco smesu.
novu jaku lepljivu sta bi moglo da
odgovornimo,
rnencdfment
do otkriju
do se ncuci
U klcsicno]
prici 0 uspehu otrgnutom je "neuspesni" Rezultot?

Z9 3M!
iz celjusti neuspeha, arlikal za kan-
su zopczili privremenih opremu
belezoko. doloro
i milioni
NAMERNE
GRESKE
Kada pocnete da ucite zongliranje, garantovano je da ce yam loptice ispadati, planirali vi to ili ne. Seticete se da kljucni element naseg pristupa ucenju zongliranja ukljucuje i svesno ispustanje loptica, Ako pojednostavite zadatak i usmerite paznju sarno na bacanje, naucicete vise iz svakog ispustanja. Rezultat je to da cete nauciti da zonglirate brze, sa vecim zadovoljstvom, i da cete postati holji :longler jer od samog pocetka vezbate pribrano. Kada ucite nesto novo, probajte da predvidite greske. Na primer, kada ucite da vozite standardna kola sa menj acem, vecina ljudi se veoma uznemiri kada im se kola ugase, sto se cesto desava. Ovo je narocito uznemiravajuce ako vam se desi na uzbrdici usred intenzivnog saobracaja, Umesto toga, odvezite kola do praznog parkinga i vezbajte gasenje motora. Otkrijte sta znaci previse pritiska na papucicu za gas. Istrazite osecaj preslabog stiska na menjac, Dok stojite, opustite se. Tako cete prilagoditi svoju osetljivost i razviti vecu kontrolu, Kratak period namernog vezbanja ove greske kao rezultat ce imati mnogo sigurniju i prijatniju voznju. Put do savrsenstva u borilackim vestinama pocinje sa naglaskom na ucenju toga kako da padnete i kako da izgubite. Osobe koje vezbaju borilackevestine znaju da ce, ukoliko izbegavate da padnete, vas stay i ravnoteza biti slabi. Ukoliko ne znate kako izgleda kada vas bace i kada izgubite, ni sami nikada necete moci pravilno da izvedete bacanje. Slicno, pri hodanju po zici od sustinskog je znacaja da se opustite kada padnete. Opustanje vam omogucava da razvijete pribranost da ostanete uspravni kada izgubite ravnotezu.
72
Drugi segment:
KII
vrhunskompostignucu
IV
Neuspen kao uspeh: naucite da volite svoje greske
Naravno, hodaci po zici vezbaju sa sigurnosnom mrezom, vezbaju borilacke vestine koriste strunjacu, a novi vozaci koriste veliki, prazan parking. Bilo da ucirno da padamo ili tavljamo kola, najbolje cemo to uraditi kada vezbamo greske nom okruzenju. Tada, u stvamom svetu, greske ce se rede desavati,
Ukoliko zelite do uspete, udvostrucite Tomas Votson svoju stopu neuspeho. osnivcc
oni koji treba da da zausu sigur-
(Thomas Watson),
firme IBM
GRESKE
NA VISEM NIVOU
Nakon sto ste ispustili loptice po hiljaditi put, mazda cete otkriti da su pocele da se konzistentno zaustavljaju u vasim rukama. Ali mozda sada zelite da naucite zongliranje sa, cetiri loptice. Ili cuveni trik "iza leda". (Pogledajte poglavlje 8, .Dalje ad beskraja".) Pogodite sta ce ponovo poceti da se desava? Tako je' Ukoliko zelite da stignete do viseg nivoa, loptice ce morati ponovo da pocnu da ispadaju. Nakon sto ste savladali cetiri loptice, sigumo cete pozeleti da zonglirate sa pet loptica. I pogodite sta? Loptice ce poceti da padaju kao nikada ranije. Svesni ogromnog potencijala svog mozga i urodene orijentisanosti ka uspehu istinskog obrasca svog uma, sada rnozete videti svoje greske i neuspehe u novom svetlu - kao integralni deo kontinuiranog procesa poboljsanja. Nastaviti sa ucenjem znaci da ste prihvatili proces probe i greske na sve visim i visirn nivoima.
UPUTSTVO ZA POSTIZANJE USPEHA
• Vezbajte namerno ispadanje loptica. • Kada loptice padnu, gledajte gde ce se zaustaviti i prilagodite svoja bacanja u skladu sa tim. • Iskusite slobodu "pustanja" dok paznju usmeravate ka bacanju. • Vezbajte da od svoj ih gresaka pravite osnovu za nove kreativne obrasce u svom zongliranju. • Proucite svoj stay prema greskama, Kako se ponasate kada yam se desi da nazadujete?
Drugi segment: Ka vrhunskom postignuc:u
73
IV
• Razmotrite poslednje tri vece greske koje ste napravili u zivotu? Sta ste naucili iz njih? • Kad god budete ucili nesto novo, predvidite greske i pravite ih svesno, u sigurnom okruzenju. Istrazite ih sa uzivanjern. • Postavite jasne cilj eve iuzivajte u procesu njihovog dostizanja jer "tamo nije vise tamo kad stignete tame". Proces ucenja se nas- . tavlja citavog zivota, zato uzivajte u pomeranju ka visim.nivoima haosa. • Pokrenite reorganizaciju odeljenja za obuku svog preduzeca, ugradujuci pozitivni pristup ucenju na greskama: pocnite sugestijom za promenu naziva odeljenja u "Odeljenje za konstruktivno pravljenje gresaka",
74
Drugi segment: Ka vrlumskom postignltell
v
Stari psi, novi trikovi
se u 2000. godin; nece smotroti oni ko;; ne Nepismenima
umeju do Citoju i piSv, vee ani koj; ne umeju do uee, do zoborove ncuceno i do ponovo nouee.
Alvin Tofler (Alvin Toffler)

,
Najednom od nasih seminara, neki polaznikje rekao da ne moze da zonglira jer je previse star. Osim toga sto zna da mu nedostaje "osecaj za lopticu", rekao je da "mozda j nije bas tip za zonglera". Mi smo mu sugerisaJi da on mazda bas}este tip za zonglera. I da bi mazda trebalo da pocne da zamislja daje najveci zongler sajednom Jopticom na svetu. Prvog dana kursa odlucio je da se koncentrise na usavrsavanje svoje tehnike sa jednom lopticom uz pozitivni mentalni stay. Sledeceg jutra, napredovao je do bacanja i ispustanja dye loptice. Do popodneva, ispustao je tri loptice sa pom-pom. Posta je prevladao svoje navike, loptice su pocele da se zaustavlj aju u njegovim rukama - skoro slucajno. Na sopstveno uzivanje, zavrsio je svoj prvi krug zongliranja.
MOZAK I GODINE
Sta se desava sa vasim mozgom dok starite? Mnogi ljudi pretpostavljaju da mentalne i fizicke sposobnosti neumitno opadaju sa godinama, i da mi, posle dvadeset pete godine, svakodnevno gubimo znacajan dec mozdanog kapaciteta. U stvamosti, prosecan mozak je sposoban da se popravlja sa godinama. Nasi neuroni su u stanju da tokom zivota stvaraju sve kompleksnije nove veze. A nasa prirodna obdarenost neuronima tako je velika da cak i kad bismo svakog dana gubih po 1.000 mozdanih celija 75
Drugi segment: Ku vrhunskom
postignueu
do kraja zivota, izgubili bismo jos uvek manje od 1 procenta njihovog ukupnog broja. (Naravno vazno je da ne izgubimo onaj 1 procenat koji aktivno koristimo). Zasto se onda cini da mnogi Ijudi nazaduju? Kratko receno, odgovor je u navikama - navikama 0 razmisljanju i delovanju. Dok starimo, zapadanje u rutinu postaje sasvim lako. A cesto, nasa rutina je pracena pretpostavkom da se abrazavanje zavrsava sa zavrsetkom skolovanja, ida ce nasa mentalna i fizicka sposobnost neizbezno opasti. Sta vise, kadaje vecina od nas isla.u skolu nisrno mogli mnogo da biramo koje cemo predmete uciti, Bilo daje to pevanje, crtanje, sportavi iIi matematika, skoro svi smo iskusili stid kada je trebalo javno da nastupimo U oblastima u kojima nismo bas bili spretni. Kao odrasli mi uglavnom mozemo da izbegnemo neprijatnost i stid koji su povezani sa ucenjem neceg sto nam je nepoznato jer mozemo vise da biramo sta cerno raditi i sta cerno uciti. Vecina odraslih osoba odlucuje se za one oblasti za koje imaju ocigledni prirodni talenat dok izbegavaju oblasti koje su predstavljale izvor stida u skali. Skolovanje mnoge od nas usmerava na da izbegavamo novo, izazivajuce, nepoznato ... Kao rezultat toga, mnogi Ijudi suzavaju svoju perspektivu sa godinama. Najnovija istrazivanja 0 starenju i ljudskim mogucnostima sugerisu da, kao i Gete, Verdi, Bertrand Rasel, Dzordz O'Kif, Pablo Pikaso, Mstislav Rostropovic, Marta Grejem, Dzordz Fonnen, Nolen Rajan, Dzordz Berns i Sato Muton Rotsild mnogi od nas imaju sposobnost da napreduju sa staroscu, Kljuc za Dvaj kontinuirani napredak lezi u negovanju pozitivnog stava prema starenju i redovnom izazivanju navika - vezbajuci mozak i telo - novim aktivnostima ucenja. Naravno, nase navike su nam potrebne. Zivot bi bio neugodan bez njih. Sigumo ne biste zeleli da svako jutro izvodite kreativnu vezbu da biste otkrili novi nacin pranja zuba ili vezivanja pertli na cipeli. Medutim, kada zaista zelite da promenite nesto, vazno je daznate kako. Hajde da istrazimo nacine na koje nas mozak formira navike tako da mozemo da naucimo kako da ih promenimo kada to zelimo. NAVIKE KAO MOZDANE BRAZDE Svaka od vasih mozdanih celija je kao mala hobotnica sa sredistem i mnogobrojnim pipcima. Svaki od tih pipaka ima stotine hiljada vezivnih tacaka koje se nazivaju dendritskim trnicima. Dendritski trnici
76
Stari psi, nov! trikovi
izgledaju kao male pecurke i predstavljaju vezivne tacke milijardi mozdanih celija. Svaka mozdana celija obavija svoje pipke oko pipaka ell i do 10.000 drugih mozdanih celija, fino povezujuci mnogobrojne milijarde pecurki. Mesto u kome se spajaju pecurke naziva se sinapsom. Nacin na koji fukcionise vas mozak moze se razumeti na sledeci nacin: elektricni impuls prolazi niz jednu granu mozdane celije i u datom trenutku izaziva hemijsku reakciju u nekom odredenom dentritskom trnicu. Te hemijske supstance putuju kroz sinaptickij az i stimulisu sup stance u dendritskom cvoricu na suprotnoj strani, koji za uzvrat izaziva elektricni odgovor koji putuje niz granu primajuce mozdane celije, Ovaj proces se ponavlja duz citavog niza veza, formirajuci put koji se naziva tragom. Ovi urodeni obrasci predstavljaju blokove za izgradnju ucenja, parncenja i svih vasih navika. Ukoliko se bilo koja naucena informacija, secanje iIi navika ponavlja, isti obrazac elektricnih i hemijskih aktivnosti ponavlja sam sebe u mozgu. Svako ponavljanje pojednostavljuje kretanje elektricnih i hernijskih odgovora tim tragom. To veoma nalikuje kretanju kroz dzunglu - prvi put treba da prokrcite sebi prolaz. Vase napredovanje je otezano jer treba da rasciscavate siblje, Kad budete drugi put prolazili istim putem bice yam znatno lakse; treci put, jos lakse ...sve dok to ne postane sasvim rasciscen put. Kao sto j e Anohin potvrdio, vas mozak ima potencijal da napravi takvu kolicinu obrazaca koja vredi kao brojka 1 pracena sa 10,5 miliona kilometara nula. avo sugerise da su vase sposobnosti za ucenje, pamcenje, stvaranje i uspostavljanje novih navika prakticno beskrajne. Zasto, uz ovakve beskrajne rnogucnosti, mnogi od nas zapadaju u naizgled nepromenljive obrasce navika? Nakon sto ste uspostavili neku naviku - pozitivnu iii negativnu - ta navika ce verovatno dominirati vasim ponasanjem sve dok nova, jaca navika ne "prokopa svoju brazdu", Menjanje navika zahteva syesno "prespajanje zica" u mozgu. Kako se to radi? '
TO POCINJE UZ SVESNOST
Koliko je gurua, vrhunskih ucitelja, terapeuta i trenera potrebno da se promeni sijalica? Sarno jedan, ali sijalica mora zeleti da se promeni. Naravno, pre nego sto sijalica moze pozeleti da se promeni mora znati da joj je promena neophodna.
Drugi segment: Ku vrltunskom postignucu
77
Stari psi, novi trilrovi
Kao sto ste videli u drugom poglavlju, mnogi Ijudi zapadaju u naviku da dodaju loptice direktno preko donje ravni kutije, umesto da ih bacaju ka vrhu (dobacivanje umesto kaskade). U vecini slucajeva, osobe koje to rade misle da rade kaskadu dok u stvarnosti rade dobacivanje. Nakon sto su videli sebe u ogledalu iii na video-snimku, iIi su dobili povratnu informaciju od partnera ili trenera, pocinju da prepoznaju devijantni obrazac. U filmu "Budenj e", Robert De N iro glumi pacij enta jedne psihij atrij ske institucije. Prilikom razgovora sa glavnim odborom psihijatara, upitali su ga: ,.Da li ste svesni nesvesnih gestova neprijateljstva koje pokazujete prema ovom odboru?" na sta je De Niro odgovorio, "Ukoliko su nesvesni, kako mogu da ih budem svestan?" Pre nego sto budemo mogli da promenimo naviku ili ponasanje, moramo da ih postanemo svesni. Prvi korak u procesu promene je svesnost. Posto smo postali svesni neke navike, mozemo ostvariti pristup svojoj sposobnosti za inhibiciju. Ne za inhibiciju u froj dovskom smislu; pre za neuromuskulami ekvivalent da kazemo ne. Pre nego sto budete mogli da bacate loptice u kaskadi, morate prestati sa dobacivanjem. Setite se da smo yam preporucili da je u cilju promene navike dobacivanja potrebno da bacite svoju prvu lopticu i da zatim napravite pauzu, Pauza ce yam omoguciti da inhibirate aktivnost starih neuromuskuIarnih puteva odgovomih za ovu naviku, Sada ste spremni sa izgradite nove neuromuskularne puteve zasnovane na vizuelizaciji koju ste osmislili na osnovu instrukcija svog trenera, internalizacije modela savrsenstva ili svojih sopstvenih razmisljanja 0 tome sta bi moglo da bude bolje, Sto vasa vizija bude jasnija i multidimenzionalnija to ce yam lakse biti da izgradite novi put. Svesnost, inhibicija i vizuelizacija su neophodni sastojci procesa promene, ali oni ce biti nedovoljni bez snage predanosti. Predanost predstavlja kamen temeljac kreativne promene. Njena moe je divno izrazena u sledecem citatu Getea: Sve dok se neko potpuno ne preda, tu je oklevanje, sansa za povlacenje, uvek neuspesnost. Uzimajuci u obzir svaki akt inicijative {i stvaranja), tu posto)i jedna elementarna istina, cije nepoznavanje ubija bezbrojne ideje i blistave planove: da se u
78
Drugi segment: Ka ..rhunskom po.~tignucu
trenutku definitivnog posvecenja pokrece i providenje. Desavaju se sve moguce stvari koje nekome magu pomoci, a koje se inace ne bi desile. GUava reka dogadaja izvire iz ad/like, pokrecuci u korist te osobe sve vrste nepredvidenih pojedinosti i susreta i materijalne podrske, 0 kojima ni jedan covek ne bi mogao ni da sanja da ce na njih naici. Sta god mogli da uradlte iii sanjate da moiete, pocnite s tim. Smelost poseduje dull, snagu i caroliju u sebi. Krenite odmah! SKRETANJA NA PUTU Uobicajena zamka u proeesu promene je iluzija da stvarate nove puteve, a u stvari ojacavate stare. Mi ovaj fenomen zovemo .Jazno pozitivno razmisljanje", Ovaj vid razmisljanja je podmukao i opasan. Klasicna ilustracija je slucaj profesionalnog igraca golfa koji je, na petoj kupici na jednom vaznom prvenstvu, ubacio loptieu u jamu sa vodom cetiri uzastopna puta. Doga~aj je postao i predmet sale i centar paznje, sa novinarima koji su ga neprestano pitali sta namerava da uradi u vezi s tim. Odgovorio je da ce se postarati da to ne uradi sledece godine. Potom, kada se pojavio nakon dvanaest meseci, ljudi iz medija jedva su cekali da ga intervjuisu 0 njegovim razrnisljanjima 0 petoj kupici. Igrac golfa je odgovorio da je citavu godinu proveo razmisljajuci pozitivno 0 tome kako nece ponoviti svoje grozno izvodenje, sa sigurnoscu je prisao petoj kupici, i... ubacio lopticu u jamu sa vodom preciznije nego prethodna cetiri puta! Zasto? Misleci da pozitivno razmislja, proveo je citavu godinu usmeravajuci svoju paznju na neubacivanje loptice u jamu sa vodom, neprekidno j kompetentno vizuelizirajuci prethodna cetiri puta kadaje ubacio lopticu ujamu sa vodom. Pod iluzijom da vezba pozitivno razmisljanje, on je u stvari vezbao negativno razmisljanje ... i briljantno je u tome uspeo. Uspeh pri promeni zahteva da umesto razmisljanja 0 tome kako "necuuraditi one 5tO ne zeJim da uradim", morate da razmisljate 0 tome kako .hocu da uradim ono sto ielim da uradim". U slucaju igraca golfa, umesto da usmeri paznju na gresku, koju je uspeo da ponovi, trebalo je da se usrneri na zelenilo pete rupe, osecajuci savrseni udarac i idealnu
postignuiu
79
v
na taj nacin odgovarajuce
putanju leta loptice do mpe, ucrtavajuci neuromuskulame puteve,
Vasa namera stvara neuromuskulame veze, a vi mozete da birate kvalitet veza koje stvarate. Dok budete kombinovali predanost, svesnost, inhibiciju i odgovarajucu pozitivnu vizuelizaciju, vi budite i doslovno ponovno stvarate svoj sopstveni mozak.
VI SE MOZETE PROMENITI
Ljudska saga je puna dramaticnih primera a osobama koje su uspele, cak i kada su suoceni sa ocigledno nepremostivim preprekama, da postignu znacajne promene u svom zivotu. Istorija medicine je, na primer, prepuna slucajeva smrtno obolelih bolesnika koji su se izlecili prizivajuci snagu mozga, U knjizi Anatomijajedne bolesti, Norman Kazns (Norman Cousins) opisuje svoju reakciju kada mu je lekar rekao da ce ziveti jos sest meseci, Umesto da se prepusti smrti u bolnici, Kazns se preseIio u hotel sku sobu. Tu je donee filmski projektor i gledao komedij e, citao humoristicke price i smej ao se. Meditirao j e, jeo zdravu hranu i vezbao pozitivno razmisljanje. Prkoseci svojoj "osudi na smrt" nastavio je da zivi, napisavsi veci broj knjiga bestselera 0 snazi samoizlecenja, Naravno, sasvim je rnoguce imati pozitivni stav, a ipak umreti. Sta vise, mi yam to garantujemo. Medutim, u svim pricama 0 drarnaticnom oporavku ipromeni uprkos preprekama koj e smo proucili, j edan cinilac ostaje isti: totalna predanost promeni. Zongler Kit Samers (Kit Summers) pruza pricu koja podize moral. Godine 1977. plasirao se na prvo mesto na jednom televizijskom takmicenju. Postavio je svetski rekord zonglirajuci sedam cunjeva trideset puta i u 1979. godini postao je zonglerski trener za cirkus Ringling Brothers. Do 1982. godine nastupao je kao zvezda na seeni velikog kazina. l onda, dok je prelazio ulieu na putu za posao, udario ga je kamion, Nakon trideset sedam dana provedenih u komi probudio se i otkrio da ne moze da hoda, govori, hrani se i, sto je najgore, da zonglira. Sa zapanjujucim strpljenjem, posvecenoscu i disciplinom Kit je posao na trnoviti put do oporavka. Na prvu godisnjicu svoje nesrece Kit je imao javni nastup i, premda se njegova sposobnost nije sasvim vratilana predasnji nivo, bio je na putu ponovnog sticanja svog polozaja jednog od najboljih zonglera na svetu. Kit je takode postao svetski 80
Drugi segment: Ka vrltunskom postignucu
poznat motivacioni govornik i uspesni pisac. Njegova tajna? Potpuno predavanje, vera u sebe i postizanje ciljeva korak po korak. Na dan njegovog povratka u svet izvodaca Kitovi prijatelji su te veceri priredili zabavu u njegovu cast pod imenom "Srecni smo sto smo svi zivi". Slavite sto ste zivi svakoga dana! Zivite svoje najvece snove; naucite one sto ste oduvek zeleli da naucite. Ne cekajte da vas udari kamion iii da smrtno obolite da biste promenili stvari koje vas sprecavaju da zivite svoj zivot u potpunosti. Koje god bile vase navike, koliko god godina imali, mozete se promeniti ... rnozete nauciti.
UPUTSTVO ZA POSTIZANJE PROMENA • Posvetite se procesu razvoja i neprekidnog napredak sa staroscu. • N aucite nesto novo svakoga dana. • Dzordz Berns (George Bums)je rekao daje tajna zivljenja dugog, srecnog zivota u tome da radite one sto volite. Posvetite se otkrivanju toga sta volite i radite to. Zatim, otkrijte nacin da za to budete i placeni, " . • Odrzavajte kondiciju. Yeti dec onoga sto nazivamo senilnoscu jeste u stvari nedostatak kiseonika u mozgu. Ovaj nedostatak je cesto prouzrokovan godinama sedentarnog ponasanja i losim prehrambenirn navikama. Pri suzenju arterija, priliv krvi u mozak sesmanjuje. Krv prenosi kiseonik koji je potreban vasem mozgu za stvaranje novih veza. U jednom fascinantnom eksperimentu, grupi strijih osoba dat je test inteligencije, nakon cega su proveJi petnaest minuta u komori sa kiseonikom, Nakon ponovnog testiranja posle izlaganja kiseoniku, broj poena koji pokazuje nivo njihove inteligencije znacajno je porastaol Da biste nastavili sa razvojem svoje moci ucenja tokom eitavog zivota, postarajte se da vas mozak bude snabdeven kiseonikom hraneci se zdravo i vezbajuci redovno. • Prozivite svoje snove. • Nadite naviku koju biste zeleli da promenite. (Korisno uputstvo: pocnite sa nekom jednostavnom navikom kao sto je upotreba postapalica kao .Jun" iii "znas" dok pricate.) Predano radite na promeni te navike. Vezbajte svesnost, inhibiciju i vizuelizaciju. 8] napretka. Planirajte
Drugi segment: Ka vrhunskom postignuc«
Stari psi. novi trikovi
• Budno pazite na skretanja na svom putu. Motrite na negativne obrasce razmisljanja i pretvorite ih u pozitivne. • Mozda ste primetili da yam, kako starite, izgleda da vreme brze prolazi. Dakle, sta god da ste oduvek zeleli da naucite, pocnite sada - savladacete to pre nego sto postanete svesni.
82
Drugi segment: Ku vrh unskom pOMignllcu
VI Umetnost relaksirane koncentracije

I Kada na nasim casovima zongliranj a naj avimo da cemo sada vezbati zongliranje sa tri loptice, polazniei cesto pitaju, "Kako mogu i da pomislim na tri kad se jos ne osecam sigumim ni za dve?" , Vee dok razmisljaju 0 zongliranju sa tri loptice teze da ukrute svoje tela i zadrzavaju dah. U ovom stanju zastrasenosti, zongliranje sa tri loptiee prakticno je nemoguce, Sarna pomisao da ce nesto biti tesko cestoje dovoljna da to i bude tako. Kada se ovo desi, zamolimo polaznike da svoju paznju usrnere ka disanju i uskladivanju tela i uma. Cesto su zapanjeni kada otkriju kako je jednajednostavna misao izazvala stanje zgrcenosti, Tada isticemo da se njihova "psihofizicka predrasuda't.zasnovana na strahu pretvorila u negativno samoispunjavajuce prorocanstvo. Potom, najavljujemo da cemo im dati jos jednu sansu, mogucnost da izbegnu ovakav obrazae i pristupe zongliranju sa tri loptice ustavu relaksirane koncentracije. Tako jos jednom dajemo najavu. "Hm, sada cemo uciti zongliranje sa tri loptice." Polaznici obicno reaguju smehom i entuzijastickim uzvicima "Odlicno!", "Kako bi bilo sa cetiri loptice?", .Donesite elektricne testere i zapaljene cunjeve!". I iako avo deluje smesno, polaznici zauzimaju otvoreniji stav, oci im postaju zive, disanje dublje i slobodnije i spremni su za uspeh.
,--'-'
UHVATITE RITAM
Ritmicni obrazac skupljanja i sirenja predstavlja prirodnu osobinu zivota, sustinsku pulsaciju koja se moze jasno videti cak i kod amebe. Ukoliko se ameba dime, uznemiri Hi ometc, javlja se trenutno skupljanje i ukrucivanje dok se prirodno pulsiranje umanjuje. Kada se vrati u idealne uslove, ameba ponovo zapocinje svoj prirodni ritam, Medutim, ukoliko se ameba neprekidno uznemirava, njena zdrava pulsacija prestaje.
83
Umetnost relaksirane koncentracije
VI
Ovaj sustinski obrazac je prisutan kod svih clanova zivotinjskog carstva, ukljucujuci i ljude. Zdrava ljudska bebapokazuje tu esencijalnu pulsaciju. Slobodno disuci, njeni meki pokreti i blage oci projektuju blistavu zivost, prirodnu osobinu relaksirane koncentracije. Ova osobina odrzava osecaj radoznalosti i neustrasive ljubopitljivosti koji bebama omogucava da uce neverovatno brzo. Sta se desava sa tom slobodom, otvorenoscu i strascu za ucenjem? Ove osobine su ugrozene i cesto zakocene zbog straha. Strah od neuspeha (i uspeha); strah od nepoznatog; strah da tete ispasti smesni, postideni, ponizeni; strah od odbacivanja i gubitka ljubavi. Ovi strahovi uticu na nas fizicki i fizioloski, podrivajuci nasu prirodnu koordinaciju i ometajuci sposobnost za ucenje. Da bisrno probudi li svoju prirodnu sposobnost za stanj e relaksi rane koncentracije, neophodno je da transforrnisemo energiju straha. Pocnirno time sto cemo pokusati da razumemo izvore straha i mehanizrne pornocu kojih on funkcionise.
UPOZNAVANJE STRAHA
Prenos sa roditelja Deca su prirodni imitatori. Imitiraju marnu i tatu. Njihova osetljivost i prijemcivost 8U takve da ce odgovoriti ne samo na reci i zvuke vee i na celijske obrasce skrivenog strahai tenzije koji cesto uticu na roditeljsko ponasanje. Uobicajeni primer za projekciju straha predstavljaju reakcije roditelja na prve korake njihovog deteta. Majstori ucenja putem probe i greske, mala deca cesto padaju. To rade na relaksirani, skoro ugodan nacin, sto daje malu verovatnocu za mogucnost povrede. Anksiozni roditelji, medutim, cesto prouzrokuju reakcije soka i straha kod deteta prenoseci mu sopstveni strah od onoga sto dete radi (,,0 moj boze, povredices se!"). Drugi uobicajeni primer za prenos straha predstavljaju roditeljski preterano anksiozni pokusaji da socijaliziraju svoje dete, da proizvedu "fine male decake i devojcice". Jedna skorasnja studija je pokazala da prosecno dete cuje kornande "ne'" "nemoj" iii druge negativne instrukcij e bar 400 puta dnevno. Ovo preterano negativno programiranje uzirna svoj danak, ometajuci spontanost i radost procesa ucenja.
84
Drugi segment: Ka vrhunskom postigliucli
VI
Skola Uprkos negativnom prisiljavanju na koje mnoga deca nailaze kod kuce, u skolu cesto stizu u relativno dobrom stanju. Mnogi ucenici prvih razreda pokazuju prirodnu radoznalost i otvorenost koja se odrazava bez napora, u uvek spremnom i budnom stavu. Do drugog ili treceg razreda, medutim, vee mozerno primetiti upadljiv pad uravnotezenosti, Pogrbljena ramena i napeta liea postaju sve cesca sa svakom skolskom godinom, tako da do vremena kada vecina ucenika stigne do srednj e skole tela su im istovremeno i mlitava i napeta. Ovo propadanje delom predstavlja funkciju prilagodavanja tela koje raste na dugotrajan sedeci polozaj, dan za danom, godinu za godinom. Ali glavni uzrok gubitka prirodne uravnotezenosti predstavljaju strah od neuspeha i stid kao obelezja akademskog procesa, Vratimo se natrag do prvog iIi drugog razreda. Da Ii se rnozete setiti vremena kada bi ucitelj postavio pitanje, a neko od dece u vasem razredu bi pocelo da mase rukom uzbudeno, uzvikujuci nesto kao ,,0, 0, molim vas pitajte mene - ja znam!" i zatim bi izvalilo zaista originalan, kreativan odgovor. Ali toga dana ucitelj je rekao, "Ne! Pogresnol To nije odgovor koji sam trazio!". A sva deca u razredu pocela su da se srneju, "Ha, ha, ha ... kakav idiot!". A mali glas u ucenikovoj glavi je rekao "Nikada, nikada, nikada vise nemoj to da ponovis!", Mnogi od nas nauce da eela stvar oko skole nije u izrazavanju sopstvene licnosti, originalnosti i kreativnosti. To je pre svega iskazivanje tacnog odgovora, zadovoljavanje autoriteta i izbegavanje ponizenia i ostrakizmapovezanih sa neuspehom. . Ovaj strah od neuspeha cesto rezultira u izbegavanju aktivnosti iii predmeta koji se ne postizu lako. Zovemo to fenomenom ,ja ne mogu", koji se moze uociti sirom sveta. To ,Ja ne mogu" stvara negativno psihofizicko, samoispunjavajuce prorocanstvo - urn i tela su u konspiraciji da osiguraju neuspeh. Tipicni primer predstavlja prica 0 tome kako j e j edan nas ucenik razvio ,ja ne mogu" stay u vezi sa pevanj em: .Bio je to dan probe hora u skoli i sva deca su pevala veselo. Iznenada, ucitelj j e prekinuo hor i rekao da neko peva fals.
*
Kod starih Grka, privrerneno politieko progonstvo iz Atine izglasano tajnim gJasanjem svih gradana koji su na komadicima keramike iii skoljkama urezivali ime coveka koji u tom trenutku predstavlja najvecu pretnju demokratiji, U sirem zancenju: iskljucenje, izolacija, odbacivanje. (prim, ur.)
p(Jstignuiu
IL
85
VI
Receno nam je da ce bas svako od nas morati da izade pred ostale i otpeva nekoliko taktova solo da bi krivac mogao biti identifikovan. Kada je dosao red na mene bio sam preplasen. Jedino cega se secam bilo je osecanje kao da se gusim dok sam ispustao uzasni krestavi zvuk, a sva ostala deca pocela su da se smeju. Od tada vise nikada nisam zapevao. Cak i kada sarno pomislim 0 pevanju odmah se ukocim." Druge klasicne "ja ne mogu price" ukljucuju: ne mogu da crtam, igram, radim matematiku, da se organizujem, da budem kreativan, da govorim na javnom mestu (prema izdanju The Book of Lists, govor na javnom mestu zauzima prvo mesto medu strahovirna americke i britanske populacije, iznad straha od nukleamog rata ili finansijske propasti l), Drugi podmukli "ja ne mogu slucajevi" ukljucuju: ne mogu da budem srecan, zaradim dovoljno novca, slozim se sa svojom suprugom i, verovali iii ne - da iongliraml .,Ja ne mogu" slucajevi su toliko podrnuklijer su zarobljeni unutar tela kaoi unutar uma. Sabotiraju nasu prirodnu uravnotezenost i stav relaksirane koncentracije koji je prati. Da bismo ponovo u potpunosti otkrili svoju moe urodene relaksirane koncentracije, moramo naci nacina da se osIobodimo psihofizickih efekata svoj ih ,ja ne mogu" navika. Bicemo u mogucnosti da to bolje uradimo kada budemo dub1je razumeli nacine na koje strah de1uje na telo i urn.
MEHANIZMI STRAHA
Sta se desava u vasoj glavi itelu kada se plasite? Sledece istrazivanje ce varn pornoci da razurnete mehanizme odgovora na strah. Obrazac prepadnutosti Dr Frenk Pirs Dzons (Frank Pierce Jones) sa Instituta za fizioloska istrazivanja Univerziteta Tufts izveo je eksperiment u kome je zamolio 1.000 osoba da zauzmu, jedan po jedan, svoj najudobiji uspravni stay. Dzons je svakog ispitanika povezao sa elektromiografskom opremom, istovremeno namestajuci i seriju stroboskopskih kamera da bi izmerio i pratio reakcije ispitanika na neocekivani, glasan zvuk. Otkrio je daje reakcija svakog ispitanika na stimulus straha bila prakticno identicna. Reakcija je ukljucivala treptanje ocima, stezanje vratnih misica, zadrzavanje daha i grcenje glavnih zglobnih povrsina na telu. 86
Drugi segment: Ka vrlumskom pos#gflucu
VI
Dzons je ovu reakciju nazvao obrascem prepadnutosti i u svojim narednim istrazivanjima potvrdio je da to predstavlja univerzalnu reakciju na strah, Dzons je primetio da se briga, neodredene zebnje, anksioznost i depresija manifestuju na slican, ali sporiji, lukaviji nacin, Dzons je, kao iautori ove knjige, uocio da vecina ljudi svakodnevno zivi u modifikovanijoj verziji obrasca prepadnutosti - tezimo tome da postanemo psihofizicki predisponirani za plasljivo reagovanje. Gubitak uravnoteienog stanja mirovanja
U svojim originalnim istrazivanjima macaka, kojaje kasnije generalizovao i na sve sisare, RudolfMagnusje uocio da macke provode veci dec svog vremena u onome sto bi on nazvao "uravnoteienim stanjem mirovanj a". Uravnotezeno stanj e mirovanja karakterise se integracijom relaksacije sa sprernnoscu za akciju, Magnus je primetio da kada macka ugleda misa, ona u istom trenutku okrece svoju glavu prema njemu, pripremajuci se, na potpuno koordinisan nacin, za skok. Magnus je ovaj pokret nazvao rejleksom stava. Takode je uocio da, ukoliko se rnis pomeri izvan domasaja skoka, macka okrece svoju glavu na drugu stranu i vraca se u uravnotezeno stanje mirovanja. Nazvao je to refleksom ispravljanja. Magnus je primetio da pri svim macjim pokretima "glava vodi a telo prati". Kombinovanje radova Dzonsa i Magrrusa omogucice nam da shvatime da ometanjem ravnoteze glave obrazac prepadnutosti moze unistiti efikasnost nasih -refleksa ispravljanja, postajuci tako uobicajeni obrazac stava. Ovakav slav prepadnutosti podriva nase prirodno uravnotezeno stanje mirovanja. Propadanje na donji nivo Propadanje na donji nivo je termin koji je smislio dr Lesli Hart (Leslie Hart) da bi opisao situaciju straha koja izaziva mozak da se "iskljuci ". U ovim situacijama, gornji deo mozga, cerebralni korteks (evolutivno napredniji deo mozga koji sluzi kao centar za intelekt i racionalno razmisljanje), postaje iskljucen od donjih i primitivnijih delova mozga, koji teze da prevladaju u situacijama straha. Dok ukrucivanje vrata, plitko disanje i modifikovani obrazac prepadnutosti postaju navike, dotle propadanje na donji nivo postaje norma. Mnoge osobe koje se smatraju genetski neinte1igentnim iii na neki nacin onesposobljenim za
87
I
[
postignucu
VI
Sll
ucenje imaju II osnovi kompetentan urn, ali tivnom obrascu propadanja na donji nivo. Vas stav prema ucenju i iivotll
zaglavljeni u asocija-
Uobicajeni obrazac prepadnutosti remeti uravnotezeno stanje mirovanja i ukljucuje propadanje na donji nivo nase sposobnosti za ucenje. To iskrivljuje percepciju, ogranicava mentalnu i fizicku fleksibilnost i cesto kao rezultat ima kontraproduktivne obrasce akcije, kao sto je izbegavanje novih iskustava ucenja i smisljanje izgovora za neuspeh i pre nego sto se pokusa. Mozda ste uocili na koji sve nacin mogu stavovi prema zivotu kod raznih osoba biti zarobljeni u telu: stisnuta vilica i agresivno drzanje hronicno ljutih osoba; povijena ramen a i puzavi stav "nesposobnjakovica"; uzdignute obrve i neprekidno podrugljiv pogled snoba. Za vecinu od nas, nase Iicne manifestacije obrasca prepadnutosti slozenije su i prefinjenije od karikatura koje smo upravo opisali. Ipak, ukoliko ne uspemo da posmatramo sami sebe, primenujuci moe sopstvene svesnosti, vrlo je lako zaglaviti se u samoogranicavajuci, psihofizicki ,ja ne mogu" obrazac zasnovan na strahu. Kako se mozemo osloboditi efekata navike prepadnulosti i osloboditi svoju velicanstvenu sposobnost za ucenje? TRANSFORMISANJE STRAHA Prepoznavanje Kao sto smo naglasili u prethodnom poglavlju, promena se zasniva na svesnosti. Izvori i manifestacije straha u sopstvenom zivotu postace smesta dostupniji promenama cim ih budete prepoznali. Priznavanje, razumevanje i prihvatanje Ovo su mocni saveznici u transformisanju straha. Strah je univerzalni fenomen. Niko -cakni Klint Istvud ili Margaret Tacer+nije imun. Neki Ijudi provedu citav svoj zivot bezeci od njega. Neki pokusavaju da ga prikriju maskom arogancije ili samoispravnosti. Drugi se dave u njemu i na kraju budu savladani. Potrebna je velika hrabrost da priznamo svoje strahove. Dok budemo produbljivali svoje samorazumevanje i prihvatanje, energija straha ce se transformisati u entuzijazam i strast. Nacinite strah svojim 88
Drugi segment: Ku VrllllnsklJllI po.~tignucu
VI
saveznikom, ostreci paznju ibruseci svesnost. I zapamtite, cesto nemate cega da se plasite osim samog straha.
Proucavajte modele savrsenstva

Posmatrajte bebe, sampione i druge osobe velikih sposobnosti, usmeravajuci paznju posebno na to kako se snalaze u situacijama u koj ima bi drugi mogli da proizvedu odgovore po obrascu prepadnutosti. Klasicni primer je nastup olimpijskog sampiona u skokovima u vodu Grega Luganisa (Greg Louganis). Prilikom pretposlednjeg skoka za zIatnu medalju, Luganis se okliznuo j udario glavom 0 dasku za skakanje. Vecina takmicara bi u ovakvom trenutku odustala i dopustila da ih odvezu u bolnicu. Luganis se, medutim, vratio za svoj fi nalni skok, i nakon sto se skoncentrisao i vizuelizirao savrsani skok, dobio je cisto ,,10" cime je osvojio zlato. Kljuc do njegovog uspeha bio je u sposobnosti da otvori i prosiri svoj urn j telo pod uslovima stresa koji obicno izazivaju grcenje. Sampioni kao Luganis predstavljaju otelotvorenje fraze "Oseti strah i ipak to uradi". Sve sto ste do sada naucili iz ove knjige osmisljeno je da yam pomogne da transformisete svoj strah u uspeh, budeci vas puni potencijal za ucenje pretvaranjem "ja ne mogu" u ,ja mogu", Dok budete uoblicavali savrsenstvo, vezbali vizuelizaciju.cenili prirodu ogromnog potencijala svog mozga i ucili da volite svoje greske, vase poverenje u svoju sposobnost za ucenje ce rash. Dok budete izgradivali svoje samopouzdanje, postajacete sve uspesniji u zong1iranju, ucenju i zivotu, A kako budete postajali sve uspesniji, tako ce j vase samopouzdanje rasti i dalje. Postoji jedna kriticna stvar, Tokom citavog teksta vam je sugerisemo, ali sad a je doslo vreme da budemo eksplicitni. Ukoliko ceznete za dubokom promenom i za sve visim nivoima ucenja, morate imati pristup vezi uma i tela. Morate nauciti kako da pristupite svoj oj sposobnosti za relaksiranu koncentraciju i koordinaciju uma i tela. Morate nauciti da ponovo postignete svoju prirodnu stalozenost oslobadajuci se zavestanja prepadnutosti.
STALOZENOST - VASE PRIRODNO STAN.JE
Posmatrajte bebu kako se igra loptom iii pripadnika plemena Masai dok igra i bicete poneseni uspravnom, slobodnom, elegantnom 080Drugi segment: Xu vrh unskom l,ostignucll
89
VI
benoscu pokreta. Proucite velike izvodace kao sto su Fred Aster, Ela Ficdzerald, Dzo Montana iIi Meril Strip, i primeticete da kod njih sve to izgleda lako. Posmatrajte tigra dok se prikrada plenu, flaminga dok uzlece ili bogomoljku dok gricka insekta, i bicete svedoci izvanredne gracioznosti i savrsene ekonomicnosti pokreta. To je stalozenost. Prava kolicina energije na pravom mestu u pravo vreme. Kada se primenjuje i pri mirovanju i pri kretanju, rezultat je mehanieki efikasan i estetski zadovoljavajuci. Ljudi cesto misle da je stalozenost nesto sto ili imate iii nemate. S jedne strane su u pravu, to jest da svi to imamo. Ako ste ikada u zivotu iskusili trenutak kada je izgledalo da sve stari bez napora idu na svoj e mesto, onda znate na sta mislirno. Ukoliko ste vezbali metodu zongliranja sa kojom smo vas upoznali U ovoj knjizi, onda ste verovatno otkrili da se najbolji rezu1tati postizu koriscenjern odgovarajuceg napora. Ukoliko se previse trudite, postacete napeti i izgledace kao da se stvari desavaju suvise brzo, dok ce loptice Ieteti u svim pravcima. S druge strane, ukoliko pokusate da se opustite mozda cete otkriti da nemate dovoljnu usredsredenost da biste mogli da bacate loptice precizno. Urnetnost ucenja ukljucuje iotkrivanje kojaje prava kolicina napora potrebna za izvrsenje zadatka. U mnogim oblastima zivota moguce je postici rezultate ulaganjem veceg truda, ali yam to za neke stvari nece biti od pomoci, Necete, na primer, popraviti svoj udarac u golfu, svoje drzanje ili svoj ljubavni zivot trudeci se vise. Veci napormoze pogorsati pogresne obrasce akcije, Raditi pogresnu stvar vecim intenzitetom retko ce popraviti situaciju, Da bismo nautili nesto novo cesto moramo da zaboravimo nesto staro. Odustonite ad prevelikog trudo, ali nikada ne odustanite.
Anonimus
Put postoji u nedelan/u,
ipak nista ne osrole neumderio.

Lao-ce
90
Drugi segment: K« vrhunskom
postignucu
VI
Umetnost relaksirane
koncentracije
U cemu je tajna neizvrsavanja starih obrazaca napetosti i stresa? Kako rnozete postici bolj e rezultate uz manje napora? Pre nego sto yam to objasnimo, procitajte sledecu pricu odgovarajucem naporu:
"Pre nekog vremena, jedan strucnjak je bio pozvan da resi problem sa kompjuterskim sistemom jedne gigantske organizacije. Inzenjeri su neprekidno radili da bi sistem povratili urad, ali bez uspeha. Postavio je nekoliko pitanja i zatim se odsetao do centralne procesorske jedinice i lupnuo je tri pula. Istog trenutka, sistem je pro radio. Majstor je podneo racun od 100. 000 dolara. Premda je intervencija sacuvala kompaniji milione, seffinansija je bio zaprepascen velicinom racuna. Zapitao ga je zasto potraiuje toliko za posao koji je trajao nekoliko sekundi. Majstor je odgo vorio, "Naplacujem vam 1 dolar za Iupkanje i 99.999 dolara za znanje gde treba da se lupne. " Tajna zaboravljanja naucenog, Hi oslobadanje snage stalozenosti, pocinje od toga da znamo gde da lupnemo. Kao sto smo naucili kroz istrazivania stanja prepadnutosti, ometanje prirodne stalozenosti pocinje sa obrascem napetosti koja se prvo rnanifestuje kao kontrakcija vratnih misica. Ovo skracivanje vrata rerneti ravnotezu glave u odnosu na telo. Kao sediste mozga i primarno sediste ravnoteze, vida i sluha, znacaj ravnoteze glave ne rnoze nikako biti prenaglasen! Sta vise, receptori u cervikalnom delu kicrne (tj. vratu) odgovorni su za znacajnu kolicinu kinestetickih povratnih informacija koje sluze za orijentaciju u prostoru. Kinesteticko culo sluzi kao most izrnedu urna i tela, povezujuci vas unutrasnji svet sa spoljasnjim. Ako ostavimo na stranu apstraktna, teoretska kartezijanska * razmisljanja, kako, u prakticnom, svakodnevnom smislu, vi znate da postojite? Kako znate da Ii ste relaksirani ili napeti, uspravljeni iii bez ravnoteze? U pravu ste, vase kinesteticko culo vam to govori, Ponovno uspostav Ijanj e stalozenosti pocinje sprecavanj ern kontrakcije vratnih misica koja izaziva nepouzdanu kinesteticku informaciju i diskoordinaciju celine uma i tela. Samo, spreciti tu diskoordinaciju lakse je reci nego uraditi!
U skladu sa Dekartovom filozofijorn. (prim. prev.)

postignucu
Drugi segment: .Ku vrhunskom
91
VI
Ako je obrazac prepadnustosti tako duboko ukorenjena navika, kako se od toga mozete oduciti, ili sta treba da uradite da biste se od toga oducili? ALEKSANDER TEHNlKA I UMETNOST ODVCAVANJA Najefikasniju metodu koju smo otkrili za oducavanj e od pomenutog obrasca kontrahovanja razvio je F. Matijas Aleksander (F. Matthias Alexander). Rodjen na Tasmaniji 1869. godine, Aleksander je bio sekspirijanski glumac specijalizovan za tragicne i kornicne monodrame. Njegova karijera koja je obecavala, hila je prekinuta zbog tendecij e gubljenja glasa usred izvodenja. Aleksander je konsultovao najpoznatije lekare, govorne terapeute i dramske repetitore toga doba, pazljivo prateci njihove savete ..Nista nije pomoglo. Prosecna osoba bi odustala i pokusala da se havi necim drugim. Umesto toga, Aleksander je odlucio da sam prevazide svoj problem, pretpostavljajuci da nesto sto radi sa sohorn i sam sebi izaziva problem. Ali kako da otkrije taj uzrok? Aleksander je shvatio da mora pronaci nacin da dobije objektivnu povratnu informaciju. Poceo je da posmatra sebe uz pomoc posebno napravljenih ogledala. Nakon mnogih meseci detaljnog i temeljnog posmatranja, primetio je jedan obrazac koji se pojavljivao svaki put kada je pokusavao da recituj e: 1. Kontrahovao je svoje vratne misice, guraju6u na taj nacin glavu unazad. 2. Stezao je svoj grkljan, 3. Pokusavao j e da dode do daha. Daljirn posmatranjem, primetio je da njegova napetost (koju bi Dzons kasnije nazvao modifikovanim oblikom ohrasca prepadnutosti) povezana sa tendencijom da istura grudi, krivi leda i grc! sve vece zglobne povrsine svog tela. Aleksanderova kontinuirana posmatranja su potvrdila daje taj obrazac prisutan u razlicitom stepenu svakog puta kada bi poceo da govori. Primetivsi daje ovo pogresno postupanje pocinjalo da se rnanifestuje vee u trenutku kada bi pomislio na recitovanje, Aleksander je shvatio da mora da se oduci od toga, i da ponovo poduci svoj urn i svoje tela 92
Drugi segment: Ka vrh unskom postignueu
VI
koncentracije
kao jedan kompletan sistem da bi mogao da se promeni. Otkrio je da se kljuc za to nalazi u pravljenju pauze pre akcije, inhibiranju uobicajenog obrasca grcenja i usmeravanju paznje na posebne "odrednice" koje je sam osmislio da bi olaksao izduzivanje i istezanje svog tela. Aleksander je te odrednice opisao na sledeci nacin: "Neka vrat bude slobodan, da bi glava krenula napred i gore, da bi se leda ispravila i zategnula". Aleksanderje, stvarajuci australijsku verziju zenkoana, naglasio da ove odrednice treba projektovati "sve zajedno, jednu za drugom!".
Kontinuirano vezbanje te nove metode proizvelo je zapanjujuce rezultate: Aleksander ne sarno sto je ponovo uspostavio potpunu kontrolu nad svojim glasorn, vee se oporavio i od veceg broja upornih zdravstvenih problema i postao je poznat na seeni po kvalitetu svog glasa i celokupnom scenskom nastupu. Ljudi su poceli da salecu Aleksandera za casove, a medu njima j e bila i grupalekara koji su imali amatersku pozorisnu druzinu, Lekari su poceli da salju svoje pacijente sa hronicnim problemima Aleksanderu - osobe koje su patile od problema stresa, disajnih problema, bolova u ledima i vratu. Aleksander je bio od pomoci u iznenadujucem broju slucajeva, omogucivsi im da nauce novu koordinaeiju uma i tela. Lekari su bili toliko impresionirani Aleksanderovim radom 'da su 1904. godine sponzorisali njegovu plovidbu do Londona da bi svetsku naucnu scenu upoznao sa svojim radom. Stigao je u London i uskoro postao poznat kao "zastitnik londonskog pozorista", dajuci casove vrhunskim glumicama i glumcima tog vremena. Aleksander je takode utieao ina mnoge poznate likove u drugim oblastima, ukljucujuci i profesora Rejmonda Darta (Raymond Dart), nobelovce ser Carlsa Seringtona (Charles Sherrington) i Nikolasa Tinbergena (Nikolaas Tinbergen), Oldosa Hakslija (Aldous Huxley), kenterberijskog nadbiskupa, kao i profesora Ozona Djuija (John Dewey). Djui je napisao uvode za tri od cetiri Aleksanderove knjige, objavivsi u jednom od njih da mu je Aleksander dao sredstvo kojim ce moci da prevede svoje sopstvene ideale progresivne edukacije u prakticnu realnost. Receno Djuijevim recima: "Aleksander tehnika ima isti odnos prema obrazovanju kao sto obrazovanje irna prema zivotu". Pre nego sto je prerninuo, 1955. godine, Aleksander je poducio brojne osobe kako da nastave njegov rad. Tokom mnogih godina njegova tehnika je podueavana na Kraljevskoj akademiji dramskih
I
[
Drugi segment: Ka vrhunskom postignuiu
93
VI
umetnosti, Kraljevskoj muzickoj akademiji, Dzulijard skoli i drugim vrhunskim muzickim, dramskim i baletskim akademijama. U stvari, tehnika je bila strukovna tajna mnogih ljudi iz sveta izvodackih umetnosti, ukljucujuci isvetle likove kao sto su Pol Njumen, Meri Stinbergen (Mary Steenburgen), Sting, Pol Mekartni, ser Dzordz Solti (Georg Solti) i Dzon Khz (John Cleese). Poslednjih godina, tehniku primenjuju i profesionalni i olimpijski sportisti, izraelsko vazduhoplovstvo, direktori kompanija, profesionalci i pojedinci u svim sferama zivota. Aleksanderov rad se bazira na revnosnom samoposmatranju ukljucuje: koje
• Razvijanje svesti 0 odgovarajucem naporu u svakodnevnim aktivnostima kao sto su sedenje, savijanje, podizanje, hodanje, voznja.jelo, pricanje i iongliranje. (Dali grcite svoj vrat, zabacujete gJavu unazad, podizete ramena, skupljate leda, ili zatezete kolena da biste bacili loptice, dohvatili cetkicu za zube, pricali telefonom iii okrenuli vol an?) • Obracanje paznje na prirodni tok disanja, primecujuci svako ometanje (na primer, da Ii zadrzavate dah kada hvatate iii bacate _"loptice, kada uzimate olovku za pisanje iii kada se upoznajete sa nekom novom osobom?). • Odrzavanje jednostavne, vizuelne budnosti, prijatne integracije centralnog i perifernog fokusa. (Da li vase fokusiranje postaje otezano j suzeno iIi difuzno i "presiroko" dok se loptice priblizavaju vrhu kutije? Da Ii podizete obrve, gledate zrikavo i stezete vilicu kada pokusavate da se skoncentrisete")
Brat spisateljice Gertrude Stejn, Leo, opisao je Aleksandertehniku koo "sredstvo zo drzonje loptice na oku primenjeno u zivotu!"
Aleksanderov rad j e u srcu naseg pristupa ucenju. Taj rad cesto nudi kariku koja nedostaje u otkrivanju relaksirane koncentracije i u transformaciji fraza tipa ,ja ne mogu", kao sto je ozloglasena: "Ja ne mogu da zongliram; ja ne mogu cak ni da hvatam!" Tokom niza godina, radili smo sa polaznicima koji su se :labli da ne sarno sto nisu sposobni za zongliranje vee da nisu sposobni cak ni da lopticu uhvate. Kada smo upitali te polaznike da nam demonstriraju
94
VI
koncentraci]e
svoju nesposobnost, uocili smo slicnu pojavu: citavo tela se grcilo i stezalo, au mnogim slucajevima zatvarali su i oci. Dok bi loptice padale, ' polaznik bi uzvikivao: .Vidite? Rekao sam yam da ne umem da hvatam!". U ovim slucajevima, pocinjali smo tako sto bismo pomogli polazniku da postane svestan toga sta radi sam sa sobom (na primer, ulazi u obrazac prepadnutosti cim pomisli na zongliranje). Potom, primenjujuci Aleksanderove principe, poducavamo polaznika kako da inhibira svoju reakciju zasnovanu na strahu, razdvajajuci zadatak na najjednostavnije komponente (na primer, da sarno baci lopticu do vrha kutije bez ikakvog pomisljanja daje uhvati; da umesto toga usmeri paznju na to da mu vrat bude slobodan, glava nagnuta napred i uspravna, leda izduzena i zategnuta). Uz malo strpljenja i kontinuirane paznje posvecene Aleksanderovim "odrednicama" za integraciju uma i tela, loptiee pocinju da padaju u ruke polaznika. Rezultati su inspirativni. Tipicni komentari.ukljucuju: "To je cudo, to je prvi put da sam ikada uhvatio lopticu!" i .Bacao sam dve loptice i iznenada se pojavio ritam!". Posle zongliranja sa tri loptice po prvi put, jedan sezdesetogodisnji polaznik je likovao, .Llpravo sam uradio nernoguce!". Deo naseg entuzijazma za Aleksander tehniku dolazi i od Majklovog iskustva kada je tokom tri meseca proucavao tu tehniku, ne vezbajuci zongliranje za to vreme. Prestajuci sa zongliranjem tokom tog perioda i usmeravajuci paznju na stalozenost, oslobodio je sebe restriktivnih, dugotrajnih navika ponasanja po obrascu prepadnutosti. To je rezultovalo u opstem poboljsanju koordinacije uma i tela, sto se samo i pokazalo kroz trenutne i dramaticne uspehe, kada se vratio zongliranjul Trikovi koji su mu ranije izmicali postali su jednostavni, a takode je rnogao da zapocne i zongliranje sa pet loptica. N ajbolj i nacin da naucite Aleksander tehniku j e da uzirnate privatne casove sa kvalifikovanirn uciteljem. Ucitelji Aleksander tehnike obuceni su da koriste svoje ruke na izuzetno blag i delikatan nacin da bi vas uputili kako da oslobodite vrat i da ponovo otkrijete svoj prirodni uspravan polozaj, u mirovanju i pokretu. U meduvrernenu mozete koristiti sledecu proceduru, inspirisanu Aleksanderovim radom, da biste negova1i stanje relaksirane koncentracije.
Drugi segment: Ka vrhunskom postignuiiu
95
VI
URAVNOTEZENO STANJE MIROVANJA Sve sto vam je potrebno da biste imali koristi ad ave procedure je relativno mirno mesto, prostor na podu sa prostirkom, nekoliko knjiga sa mekim koricarna, i petnaest do dvadeset minuta vremena. • Pocnite tako sto cete spustiti knjige na pod. Stanite ispred knjiga otprilike na udaljenosti duzine tela sa stopalima razrnaknutirn u visini ramena. Neka yam ruke vise blago pored tela. Okrenuti ledima prema knjigama, pogled usmerite pravo ispred sebe sa blagorn, budnom paznjom. Zastanite za par trenutaka, • Milsite na to kako cete omoguciti svom vratu da bude slobodan tako da glava moze da se pomeri napred i uspravi, i da se citav vas torzo izduzi i zategne. Slobodno disuci, postanite svesni kontakta svojih stopala sa podom i obratite paznju na razdaljinu izmedu stopala i vrha glave. Drzite oci otvorenima i budnima, i slusajte zvuke oko sebe. • Pomerajuci se lako i jednostavno, sedite na pod. Ruke namestite iza leda i oslonite se na njih, sa stopalima priljubljenim za pod ispred vas i savijenim kolenima. Nastavite da disete sa lakocom. • Pustite glavu da malo padne prema napred da biste bili sigurni da ne zatezete vratne misice i ne vucete glavu unatrag. Potom, nezno kotrljajte kicmu duz poda dok yam se glava ne osloni na knjige, Knjige treba da budu name Stene tako da mogu dati oslonac glavi u tacki u kojoj se zavrsava vrat a pocinje glava. Ukoliko yam glava nije u dobrom polozaju, j ednom rukom poduprite glavu, a drugom narnestite knj ige na odgovarajuce mesto. Dodajte jos ili sklonite visak knjiga sve dok ne postignete visinu koja podstice blago zatezanje vratnih misica, Vasa stopala su i dalje na podu, kolena savijena i usmerena prema tavanici, a ruke pored tela na podu iii pak labavo sklopljene na grudima. Dopustite da pod daje potpuni oslonac tezini vaseg tela. • Sve sto Yam je potrebno da biste imali koristi od ove procedure jeste da ostanete u ovom polozaju petnaest do dvadeset minuta. Dok se odmarate, sila teze ce izduziti vasu kicmu i ispraviti torzo. Dei drzite otvorenima da biste izbegli dremljivost. Mozete usmeriti paznju na tok disanja i na blago pulsiranje citavog tela. Budite svesni pod loge koja daje oslonac vasim ledima, dopusta-
96
Drugi segment: Ka vrhnnskompostignucu
VI
koncentracije
juci ramenima da se odmaraju dok se vasa leila zatezu, Neka vrat bude slobodan dok se eelo vase telo izduzuje i zateze. • Nakon sto ste osta1i u ovom polozaju petnaest do dvadeset minuta, ustanite polako, pazeci da ne ukocite iii ne skratite telo dok se budete vracali u stojeci polozaj, Da biste postigli glatki prelaz, prvo odlucite kada cete se pokrenuti i onda se blago otkotrljajte napred, odrzavajuci svoj novi osecaj integraeije i ekspanzije. Olaksajte ustaj anje tako sto cete se iz puzajuceg stava prvo osloniti najedno koleno. Pustajuci da glava vodi pokret napred, ustanite. Zastanite za par trenutaka. Slusajte ...oci su budne. Jos jednom, osetite svoja stopala na podu i uocite razdaljinu izmedu stopala i vrha glave. Mozda cere biti iznenadeni karla otkrijete da se ta razdaljina povecala, Kada budete krenuli u svoje svakodnevne aktivnosti, iii na vezbanje zongliranja, mislite 0 tome kako necete uraditi nista sto bi omelo ovu ekspanziju, lakocu i eelokupno poboljsanje. Da biste postigli najbolje rezultate, vezbajte uravnotezeno stanje mirovanja bar dva puta dnevno. Mozete to da uradite ujutru nakon budenja, kada se vratite kuci sa posla i uvece pre spavanja. Procedura je narocito od koristi kada ste previse radili iii kada ste pod stresom i pre ili posle zongliranja iii. bilo kojeg drugog vezbanja, Redovno vezbanje ce yam pomoci da razvijete uspravan, lak stay koji podstice relaksiranu koncentraciju u svemu sto budete radili. Osim Aleksanderovog rada postoji jos mnogo drugih disciplina koje su osrnisljene za negovanje relaksirane koncentracije. Tu spadaju aikido, hathajoga, Feldenkrajsova (Feldenkrais) metoda, vipasana i drugi oblici meditacije, orgonomija Vilhelma Rajha (Wilhelm Reich), Tim Galvejov (Tim Gallwey) pristup "unutrasnjem" tenisu, goJfu i skijanju, kao i taj Ci cuan. Svaka od ovih disciplinaje vredna daljeg proucavanja (pogledajte bibliografiju). Narocito preporucujemo borilacku vestinu aikido onima koji zele da ovladaju tajnama relaksirane koncentracije. Aikido, u doslovnom prevodu "put harmonicne energije", predstavlja japansku borilacku vestinu kojuje razvio Morihei Uesiba (Morihei Ueshiba) (1883-1969). Uesiba je postigao prosvetljenje u kome je sagledao svoje jedinstvo sa univerzumom. Rekao je, "Zakoni koji definisu strukturu i dinamiku univerzurna moraju postati deo nase svesnosti, jer su to oni isti zakoni
'~
Drugi segment: Ku vrhunskon !,ostignucu
97
VI
koji determinisu strukturu i dinamiku tela ... Duh koji pokrece atom, talasa more, uzdize plamenove vatre, takode kruzi i u svakom Ijudskom bicu", Aikido se bazira na pokretanju i disanju u harmoniji sa ovim esencijalnim duhom, poznatim kao ki, ci, prana iii "si]a". Uesibina sagledavanja univerzalnog jedinstva paralelna su sagledavanjima duhovnih ucitelja iz mnogih tradicija, ali je njegov osobeni genije razvio seriju prakticnih pokreta i vezbi sa partnerom koj e, uz redovno i iskreno vezbanje, omogucava pojedincima da otelotvore njegovu vecnu filozofiju, Svaka osoba moze nauciti kako da stoji cvrsto na zemlji, ada ipak bude savitljiva kao vrba, fluidna kao talas, slobodna kao vetar, kada se succi sa mogucim napadacima i stresovima svakodnevnog zivota. Naravno, i mi smo oboj iea otkrili da nema boljeg nacina da testiramo neciju oslobodenost od obrasca prepadnutosti nego da stanemo licem u lice pred partnera iii partnere koji se pripremaju da vas udare po glavi velikim stapom! Naravno, za ucenje aikida potrebno Yam je mnogo godina predanog vezbanja, Ali da biste mogli da otpocnete predlazemo yam sledecu meditaeiju za postizanj e j edinstva uma i tela koju mozete dodati vasem rastucem arsenalu vestina relaksirane koncentraeije. Stanite uspravno sa stopalima razmaknutim u sirini ramena, Koristeci desnu ruku, snazno izudarajte svoju levu ruku od ramena sve do vrha prstiju. Zamislite da terate svu staticku, blokiranu energiju iz svoje ruke. Dalje, izudarajte na isti nacin i svoju desnu ruku, Zatim, 1I praveu kazaljki na satu, udarajte se po stomaku, a onda, u klasicnom Tarzanovom stilu, i po grudima. Sada, obemarukama, udarite snazno svoju levu nogu, pocinjuci od gornjeg dela butina. Zamislite da isterujete ukocenost i zamor iz svoje noge, preko kolena i napolje kroz nozne prste. Uradite isto i sa desnom nogorn. Sada, obema rukama izudarajte svoju straznjicu i onda, blago, i donji deo lena. Potom, izmasirajte svoj vrat, teme, celo i slepoocnice, Protrljajte obraze ukrug i izmasirajte vilieu. Dobro. Sada, ne podizuci ramena, podignite ruke iznad glave i tresite ih oko deset sekundi tako da vam celo telo vibrira. Odrzavajuci cio, uspravan stay, pustite ruke da yam padnu pored tela i disuci duboko ispustite jedno glasno .uuial: ". Ponovite ovo tri puta, i pustite da to "aaah" bude sve bogatije i potpunije svakog sledeceg puta. Sada, osetite svoja
98
Drugi segment: Ka vrh unskom postignucil

Pouka Iz Umetnosti Zongliranja Toni Buzan

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Pouka Iz Umetnosti Zongliranja Toni Buzan

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Biblioteka »UM«

MAjKLGELB TONI BUZAN

POUKA IZ UMETNOSTI ZONGLlRANJA

Poreklo ove knjige

Poreklo ove knjige

Poreklo ove knjige

Poreklo ove kl'ljige

[este biti rnojstor

Sposobnost podjednakog koriscenja desne i leve ruke. (prim. prev.)

Prvi segment: Aventura polinje

svoje ruke nevinosti"

i vecnost u jed nom casu Vilijorn B1eik, IIZnamenja

Prvi segment: Avantura J10cillje

Prvi segment: Aventura

Prvi segment: Avuntura

da oplsu stc su uocili

ruku. Nakon ritrnicon

do se nose ruke krecu no jednostovan,

neko obicno Ondo

do. ruke pokrecete .Proksc!" do loptice Naravno,

svoki put bocite

one uvek spuste

no isto mesto. primorno

Prema tome, usmerite

Ovo se posfize svesnim ispustonjern

vidu do primi sve .informacije zonglironje. Blogo zouzeti odgovarajuCi

koje su yam neophodne

pobrine sarno za sebe. Da li yam se

i do neocekivono sasvim bez prirodnu sposobuspeti

ste to] predmet

Ovoj refleks hvatanja

nost koja se ispoljava nesto do uhvatimo". na kvalitet boconjo, sebe.

kada ne brinemo prihvatanje

U ronim fazama zongliranja

pofniu obrccojte samo zo

Bacanje i hvatanje jedne ioptice 32

Prvi korak: Bacanje i "propustanjeO dve loptice.

Bacanje i ispustanje dveju loptiea

Prvi segment: Avantura polinje

Treci korak: Dozvoliti obema lopticama da budu uhvacene.

Prvi segment: vtvantura polinje

Spremni za tri loptice ZONGLIRANJE SA TRI - VAS PRVI KRUG ZONGLIRANJA!

~ Zongliranje sa tri loptice

Cetvrto bacanje prve loptice

Prvi segment: A vantura pocinje

Simbol beskonacnosti u prostoru

Loptice koje se sudaraju Izazov: Loptice udaraju jedna u drugu.

Loptice koje se sudaraju

Resenje: usmerite se na bacanje

Prvi segment: Avantura

Dobacivanje umesto kaskade

Nema dobacivanja umesto kaskade

Prvi segment: Avantura polinje

Resenj«: pocnite drugom rukom

Zongliranje pocinje drugom rukom

Zaglavljivanje na kraju prvog iongliranja

Resenje: pod vodom

Prvi segment: Avantura pocinje

Prvi segment: Avantura

6. Razvijajte drugo sto Zamislite proucava tranjal

Prvi segment: Avantur«

Majstorstvo putem osmoze

Drugi segment: Ka vrhunskom postignucu