GENADIJ PETROVIČ MALAHOV

ZDRAVLJE ŽENE
ŠTA SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

(PREVOD S RUSKOG)

7

SADRŽAJ
UVOD 9

NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA Anemija Vaginalne infekcije Upala karličnih organa Predmenstrualni sindrom Problemi koji se odnose na menstruaciju Zadebljanja (infiltracije) u mlečnoj žlezdi Sindrom hroničnog umora Cistitis Fibroidi (čvorići) materice Endometriozis Cista na jajnicima Varikozno proširenje vena Anurija (nezadržavanje mokraće) Osteoporoza

11 11 14 18 22 27 33 40 46 51 55 60 61 64 65

PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE Psihosomatske bolesti Grubo ponašanje muškaraca kao uzrok oboljenja žena Kako emocionalni život utiče na zdravlje? Depresija Važnost duhovnog i psihičkog zdravlja

70 70 72 77 81 87

. . . .NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. spužve) i masti Mogući metodi zaštite 89 89 89 91 91 91 93 93 94 Nepravilna ishrana: kako regulisati zdravu ishranu? Nepravilno držanje tela: kako ispraviti poremećeni položaj kičme i nogu? 116 125 UTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE Na koje sisteme organizma najviše utiču vremenske promene 135 135 KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI? . 140 ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU Šta treba znati o klimaksu Problemi sa menopauzom Metodi za poboljšanje ličnog stanja za vreme menopauze Ostala obeležja menopauze Dijeta koja se preporučuje u klimakterij umu . VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE Abortus Peroralna sredstva protiv začeća Hormonalni podkožni implatanti Uređaji koji se ugrađuju u matericu Sterilizacija Prezervativi Razni ulošci (sunđeri. . Šta još može da održi nivo polnih hormona u klimaksu? Profilaksa onkoloških oboljenja u klimaksu 95 95 96 99 102 104 105 105 Motivisanost za podmladivanje Harmonični seksualni odnosi Fizičke i disajne vežbe koje usporavaju proces starenja Kako održavati svoju figuru? Lepota ženskih grudi Metodi oslobađanja od celulita Kako sačuvati lep vrat? Pravila negovanja kože lica Nega usana Nega kose Kako ojačati nokte 140 142 151 166 167 168 169 173 177 178 179 FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE Pušenje: kako se osloboditi od te navike? Dijeta za aktivne i pasivne pušače Nesanica: kako regulisati dobar noćni san? 107 107 108 109 ZAKLJUČAK 181 .

on trpi znatno veće fiziološko op­ terećenje. organizam žene se veoma brzo uništava. pa i žene svesno rade sve da bi se razboleli. Bolesna žena . Cistično-fibrozna mastopatija postoji kod 50% žena.UVOD Z dravlje je neophodno svima. Samo 15% žena ima zdravo srce. Od upale karličnih organa svake godine boluje milion žena. . svi koji nas okružuju. Ako se tom opterećenju doda neki štetan fak­ tor. Varikozno proširenje vena ima svaka peta žena. Statistički podaci iz osamdesetih godina prošlog veka u visokorazvi­ jenoj zemlji. Bez obzira na to što je ženski organizam otporniji od muškog organizma. deca. da što je moguće brže izgube svoje zdravlje.to je nevolja za nju samu ali i za celu porodicu. Menopauza štetno utiče na zdravlje 75% žena. U dobu od 45 do 64 godine svaka deveta žena ima neko srčano-vaskularno oboljenje. Predmenstrualni sindrom u jednom ili drugom stepenu uočava se kod svake žene. Samo u retkim i izuzetnim slučajevima mu­ škarci. a ženama čak dvostruko. Od anemije pati 15% žena koje imaju menstruaciju i 30% trudnica. Vaginalnc infekcije se godišnje javljaju kod četiri do sedam miliona žena. kao što su Sjedinjene Američke Države. po­ kazuju zabrinjavajuće stanje zdravlja žena. U jednom ili drugom periodu kod njih se javljaju bolovi u grudima. a kod žena starijih od 65 godina . a polovina od njih više ne može da rada.svaka treća.

materije koja je neophodna za stvaranje hemoglobina u eritrocitima. Medicina je grana proizvodnje kao i sve ostale: njoj je potreban novac od njenih klijenata. od kojih 25% umire. često ne unose dovoljno gvozda sa hra­ nom. miomi. a shodno tome. Kada organizam ne dobija dovoljnu količinu gvozda . Ja predlažem ženama prirodne metode koji omogućavaju da se bolest pobedi. One gube krv (a sa njom i gvožde) za vreme menstruacija. Uzroci anemije Anemija se često javlja kod žena. njegov životni potencijal se smanjuje. posebno žene kod kojih su menstruacije obilne. pa i veći profit.Od oboljenja štitaste žlezde pate milioni žena.fibromi. kao i trudnice. vrtoglavi­ ca. Kao što je poznato. fibromiomi . Od raznih oblika hroničnog umora pati 28% žena. bledilo kože. A koliko žena pati i strada od raznog iživljavanja nad njima. Osteoporoza je uočena kod dvadeset pet miliona Amerikanki. Cistitis zauzima drugo mesto posle prehlada. ne mogu ni funkcionisati kako treba. hemoglobin prenosi kiseonik. jogurt. od varvarskih metoda zaštite protiv začeća. Od endometritisa 1 umre do 2% žena. čovek više slabi. lupanje srca. veći je procvat te grane (proizvodnja lekova.postoje kod 20% žena starijih od 35 godina. Različiti benign i tumori .Primedba prevodioca. Stoje anemi­ ja izraženija. a ne da se ono izleči. nizak pritisak. Žene pet puta češće boluju od anurije (nezadržavanja mokraće) nego muškarci. Stoje više obolelih. Ukoliko znatan deo dnevnog obroka žene čini ishrana koja je siromašna gvozdeni (kao što su mlad kravlji sir. To. NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA ANEMIJA R eč anemija u prevodu sa grčkog znači bez krvi. ne dočekavši menopauzu. to jest malokrvnost. Simptomi anemije su: umor. 1 Unutrašnje zapaljenje materice. . takode. prouzrokuje anemiju. Žene koje vode računa o svojoj težini i pridržavaju se strogih dijeta. salata i voćni sokovi) veća je verovatnoća da se pojavi anemija. Trudnicama je potrebno više gvozda. Žene od njega obolevaju 25 puta češće nego muškarci! Rak dojke svake godine napadne 175 000 žena. da se odstrane simptomi oboljenja. češće su i intenzivnije vrto­ glavice itd. . od svojih štetnih navika i neznanja o zdravlju! Možete postaviti potpuno umesno pitanje: zdra­ vljem žene se bave lekari u ćelom svetu. vršenje ra­ znih operacija. ma gde da dođe­ te? Odgovaram: tradicionalni pristup medicini sastoji se u tome. Ukoliko u organizmu nema dovoljno gvozda nivo hemoglobina se smanjuje i ćelije organizma ne dobijaju dovoljno kiseonika. jer ga dele sa plodom (fetusom) koji raste. više lekara). da se organizam obnovi i čak da se podmladi.

gubitak snage je znatno brži. pa zato mlečne produkte jedite odvojeno. a druga lošije. povišen nivo hemoglobina u krvi. Upotreba produkata koji sadrže mnogo gvozda nije garancija da će organizam dobiti dovoljnu količinu gvo­ zda.Anemija nema uvek jasne simptome. kojih ima u mleku i siru. da ugljen-monoksid. Neka jedinjenja gvozda orga­ nizam lakše asimiluje (gemgvožđe). Upotreba sveže iscedenih sokova pre jela povećava sposobnost organizma da asimiluje gvožde. . redovno trčanje. Ukoliko žena nije posebno aktiv­ na i ako su joj zdravi srce i pluća. to će podstaći bolju asimilaciju gvozda. U daljem tekstu biće više reči o pogubnom dejstvu pušenja na žensko zdravlje. Dokazano je. jer ga razlaže na belančevine i gvožde. Vitamin C poboljšava asimila­ ciju gvozda u organizmu. može donekle omesti asimilaciju gvo­ zda u organizmu. Porcija filea (bilo kojeg me­ sa) težine 170 grama daje 6 miligrama gvozda. koji se sadrži u cigaretama. Gorak ukus dima deluje razorno na hemoglobin. Anemija i pušenje Pušenje podstiče razvoj anemije. kojeg ima u ra­ znim namirnicama. ko­ je se sadrži u njima.). Kuvani pasulj i grašak su izvori gvozda. Ukoliko je ona zagađena. Uočeno je daje najbolje pripremati hranu u tucanoj posudi (posudi od livenog gvozda) jer ona obogaćuje pro­ dukte ishrane gvoždem. Ne pijte čaj ili kafu odmah posle jela. Potrebno je još imati u vidu koliko ga organizam asimiluje kao i kvalitet gvozda. Opor ukus sprečava kvalitet­ nu asimilaciju gvozda u organizmu. Zapamtite. organizam ne uzima dovoljno gvozda iz hrane. Kod aktivnijeg načina života. koliko je aktivna jetra žene. koje se najbolje asimiluje. u poredenju sa nepušačima. aerobik ild. kao ni druge napitke sa oporim ukusom. ona neće osetiti gubitak hemoglobina sve dok joj se sadržaj gvozda u organizmu potpuno ne smanji. Žena može ponekad i da ne sumnja u njeno prisustvo. Mnogo zavisi i od toga. velika količina kalcijuma i fosfora. kada se ve­ že sa hemoglobinom stvara materiju koja se naziva karboksihemoglobin. Osim toga. koji sa­ drže gvožde koje se lako asimiluje. Faktički je gem­ gvožđe. Posno meso je glavni izvor gvozda. Taj oblik hemoglobina nema sposob­ nost da prenosi kiseonik. U daljem tekstu dajemo pregled produkata. Ishrana i kvalitet gvožđa Ženama se preporučuje da svakoga dana unesu u organizam najmanje 15 miligrama gvozda. koji zahteva veća fizička naprezanja (na primer. Radi kompenzacije pogoršanog snabdevanja tkiva kiseonikom kod pušača je. Jedite sirovo povrće i jela od povrća bogata vitami­ nom C sa posnim mesom. pronađeno samo u pro­ duktima životinjskog porekla. zato ih uključujte u svoj dnevni obrok. Ukoliko se oni jedu sa nemasnim mesom. različito se asimiluju produkti i komponente hrane u raznim kombinacijama. već postepeno slabi i oseća se mlitavo.

budu­ ći da su pojedine žene alergične na sredstva za ulepšavanje. Piti po 20 kapi tinkture sa pola čaše mleka 3 puta dnevno. preliti ga litrom čistog alkohola i ostaviti da odstoji tri nedelje. Anti­ biotici uništavaju bakterije i ostale mikroorganizme. Za lečenje anemije može se koristiti i pelen {Artemi­ sia absinthium). međutim svi ljudi ne mogu da ga jedu. to može izazvati burni rast tih gljivica. Temperatura treba da bude nešto veća od sobne. a rezultat toga je gljivična infekcija. koji obezbeđuju kiselu sredinu u vagini. mogu izazvati simptome slične simptomima razvoja gljivične infekcije. Obolelim od anemije preporučuje se tinktura (ekstrakt) od 300 grama belog luka. Malokrvnost i nedostatak hemoglobina u krvi odlič­ no otklanja sok od cvekle i jabuka. Ta gljivica se u izvcsnoj količi­ ni nalazi u svakom čoveku. Narodno sredstvo protiv malokrvnosti je beli luk (češnjak). Razvoj vaginalnih infekcija mogu podsticati i neke hemijske materije. U te faktore spadaju: menstruacija. Ravnoteža se naruša­ va.Lečenje anemije Lekari savetuju ženama. Te promene su često provocirane antibi­ oticima. Očistiti i oprati 300 grama luka. Sok se može po želji. da sprovedu šestomesečnu kuru lečenja preparatima koji sa­ drže gvožđe. je glivica Candida albicans. Za rešenje tih pro­ blema obično je dovoljno otkloniti uzrok koji ih je izazvao. Tamponi. Po potrebi posle dve nedelje pauze kuru lečenja ponoviti. peckanje i bele siraste izlučevine iz vagine (nalik na mlad kravlji sir). nizak nivo hormona estrogena u periodu menopauze. VAGINALNE INFEKCIJE Vaginalna infekcija ispoljava se u vidu neprijatnih simptoma kao što su svrab. što i dovodi do pojave navedenih simptoma. piti po kurama ili stalno. Uzeti teglu od 3 litra i napuniti je svežim pelenom ubranim u maju. posebno njen za­ vršetak. Uzimati po 1 kap tink­ ture na jedan naprstak vode ujutro (natašte) 3 nedelje. Uzroci vaginalne infekcije Promene u vaginalnoj sredini mogu nastati usled različitih uzroka. Kada iz bilo kojih uzroka do­ đe do promene kisele sredine vagine. Slične simptome mogu izazivati i ostali gnojni mi­ kroorganizmi. na primer. koje pate od anemije. To treba raditi 2-3 puta dnevno pre jela. na primer. Iscedite u sokovniku 20-30 grama soka od cvekle i 150-200 grama jabukovog soka. trihomonade. emocionalna preživljavanja. korišćenje oralnih kontracepcijskih sredstava ili kortikosteroida koji izobličavaju normalni hormonalni fon organizma. Sok odmah popijte. koja se priprema i primenjuje na sledeći način. stresovi. Rizik od razvoja gljivične infekcije vagine povećava se prisustvom bilo kojeg faktora koji slabi organizam že­ ne. Uzročnik svega . Teglu napuniti votkom (raki­ jom) ili razblaženim medicinskim alkoholom i ostaviti da odstoji 21 dan na suvom i tamnom mestu. koji se uzimaju za lečenje drugih infekcija. na parfeme ili dezodoranse koji sadrže te mirise. prezervativi i sredstva koja uništavaju spermatozoide. takođe.

Oxycoccus palustris. češće pate od vaginalnih gljivičnih infekcija nego žene koje unose manje kalorija. drugo svežim sokom od šargarepe. a posle njega soka od šargarepe. ^ Iz istog razloga izbegavajte da leti nosite hula-hop ča­ rape i drugu odeću koja prianja uz telo (noge). s?° Uvek nosite gaćice od pamuka ili u krajnjem sluča­ ju gaćice sa postavom od pamuka. kartop . Upamtite. Naučnici su ustanovili. Sok od šargarepe razblažuje se ključalom vodom u odnosu 1:1. Evo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da sačuvate normalnu kiselost vagine. pokušajte da se ispirale pomoću šprica sa svežim ili ukuvanim uri­ nom. Narodni načini lečenja kandidoze vagine (mlečnice) Mlečnica je veoma neprijatno oboljenje. koja je veoma povoljna za razvoj gnojne in­ fekcije). kuru lečenja mora da primeni i vaš partner. možete se ponovo inficirati preko usta vašeg partnera prilikom lju­ bljenja ili preko njegove sperme. Ne jedite previše slatko . Prvo ispiranje može se uraditi sa tinkturom (ekstraktom) od jagodičastog voća koje ima ki- . čiji se deficit javlja kod ćelija napadnutih gljivicom kandida. što sprečava stva­ ranje alkalne sredine na polnim usnicama (truležni. Ukoliko se tokom nekoliko meseci kod vas dva do tri puta infekcija ponovi.tog neprijatnog.Ishrana Žene koje su gurmani i vole poslastice. Uzimanjem po 1 do 2 čaše soka od šargarepe dnev­ no pre jela omogućiće ženi da se zaštiti od mlečnice . preporučujem da ispiraju vaginu irigatorom. Ne hodajte dugo u mokrom kupaćem kostimu: to­ pla i vlažna sredina povoljno utiču na razvoj gljivica. Ženama koje već pate od te bolesti. a u nekim slučajevima i groznog oboljenja. seo ukus i crvenu boju (mahovica . Profilaksa Da biste sprečili ponovni razvoj vaginalne infekcije treba otkriti uzrok koji izaziva smanjenje kiselosti vagine. Tinktura (ekstrakt) od jagodičastog voća pri­ prema se kao voćni sok i treba da ima kiseo ukus. Njena lekovitost se sastoji u tome što ona snabdeva ćelije vagine beta-karotinom. Lečenje vaginalnih infekcija Šta treba raditi ukoliko svrab i peckanje ukazu na mogući razvoj gljivične infekcije? Odmah počnite sa lečenjem pomoću pelena i urina. ali se sa njom možete uspešno boriti pomoću obične šargarepe. Promena kiselosti kod prvih simptoma gljivič­ ne infekcije može biti dovoljna za njeno sprečavanje. a on štiti i jača si uzo kožu vagine. Treba početi sa urinom koji je odstojao jedan ili dva dana. ss* Da biste obnovili kiselu sredinu vagine. neprijatni miris ukazuje na stvaranje alkalne sredine. da je šargarepa efikasna za leče­ nje mlečnice. Slično ispiranje dopunski hrani i jača sluzokožu vagine.Viburnum opulus i slično).to može da promeni kise­ lost vagine i stvori uslove za razmnožavanje gljivica. Još veće lekovito dejstvo postiže se primenom sta­ rog urina.

Uzdržite se od polnih odnosa za vreme lečenja glji­ vične infekcije. Posle kupanja u kadi. Koristite lični toaletni pribor (peškir. Pri tom se menja normalna sredina vagine. a to je veoma ozbiljna psihološka trauma. Upala može biti isprovocirana i ispiranjem štrcalj­ kom. liku od lipe2 i slično). <p» Izbegavajte upotrebu različitih sredstava (ulje za ka­ du. Pravilna ugradnja unutarmateričnog uređaja i polna veza samo sa jednim zdravim partne­ rom smanjuju opasnost od upale karličnih organa. da više od polovine oboljenja karličnih organa otpada na bo­ lesti koje se prenose polnim opštenjem. da biste izbegli unošenje bakterija iz anusa u vaginu. pa se zatim širi na matericu. tog oboljenja mogu biti javno izraženi: bolovi u predelu karlice. ko­ ja se prvo javlja kao bakterijska infekcija vagine i grlića materice. . a ne neke druge tečnosti. Godišnje u svetu od upale karličnih organa oboli oko milion žena. nego i na psi­ hičko. ^ Naučite da se borite sa stresovima. sapun.*p* Možete koristiti specijalnu smesu za špricanje. često spazmatski. falopijeve kanale i jajnike. koja se ugrađuju u matericu. Zapuštena upala karličnih organa može imati po­ gubno dejstvo ne samo na fizičko zdravlje. Putevi širenja upale Infekcija se prenosi na razne načine. kao metlica za nabacivanje vrelog vazduha i šibanje po telu. Brisanje izvodite pokretima spreda prema nazad. koja mogu nadražiti kožu oko vulve (stidnice). koji mogu da izazovu upalu. Svakoga dana popijte čašu jogurta. patološke lučevine iz vagine. Kod ostalih infici­ ranih žena slični simptomi ne postoje ili su neznatni. a to znači da je inficiranje moguće. Opasnost od širenja upale karličnih organa posebno je velika u prva tri meseca posle ugradnje u matericu sredstva protiv začeća. koji sadrži kultu­ ru bakterija Lactobacillus acidophilus i trostruko smanjuje verovatnoću od ponovnih infekcija. .Primedba prevodioca. Zato je za ispiranje najbolje primenjivati vlastiti svezi ili ukuvani urin. mučnina. Polovina od njih više ne može da rada. koja sadrži pelen koji ubija gljivice. bolno mokrenje. UPALA KARLIČNIH ORGANA Oboljenje predstavlja upalu polnih organa žene. Približno kod polovine inficiranih žena simptomi 2 Koristi se u sauni. Upalu mogu iza­ zvati i unutarmaterična kontracepcijska sredstva (spirala i slična). a najbolje je da ih uopšte ne koristite. s?* Oprezno primenjujte antibiotike. pudere). drhtavica. Uočeno je. tuširanja i uopšte kupanja bri­ žljivo obrišite kožu oko polnih organa suvim peškirom. ne budite previ­ še emocionalni. higijenske sprejeve. Ispiranjem se može promeniti unutrašnja sredina vagine tako da ona prestane da bude sigurna zaštita pro­ tiv patogenih mikroorganizama. U to vreme organizam žene se prilagođava stranom predmetu. njena zaštitna svojstva slabe.

na primer pojavu srastanja u materičnim kanalima. koje imaju više polnih partnera. do 26. ona je glavni uzrok neplodnosti i vanmaterične trudnoće. Za potpuno obnavljanje izgubljene funkcije treba sprove­ sti nekoliko kura takvog gladovanja (frakciono gladovanje)3. Kobne posledice Upala materičnih (falopijevih) kanala. da primarna infekcija deluje na pokrivku falopijevih kanala. čineći ih osetljivijim na ponovnu infekciju. Sredstva za sprečavanje i profilaksa Potrebno je poznavati simptome upale karličnih or­ gana i odmah početi lečenje. Preporučuje se primena kure tečenja protiv patoge­ nih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke'' (vidi moju knjigu Život bez parazita). Po­ sle druge infekcije neplodnost se javlja u 20% slučajeva. . pranja. izazvana veneričnom ili drugom infekcijom. da su upali karličnih organa najčešće podložne seksualno aktivne mlade žene od 16. Još učestalije. Gladovanje pomaže kod zapuštenih slučajeva i podstiče obnavljanje onoga stoje već bilo ošteće­ no. bolest se može ponoviti više pu­ ta. a posle treće povećava se do 50%. Specijalisti upozoravaju. polnog odnosa u nehigijen­ skim uslovima itd. To govori o tome. *P° Prilikom korišćenja unutarmateričnog kontracepcij­ skog sredstva redovno idite na kontrolu kod gineko­ loga. Za 6-10 puta povećava se opasnost od vanmaterične trudnoće. Svako odlaganje povećava verovatnoću od komplikacija. godine života. . Navedene preporuke pomoći će vam da se sačuvate od upale karličnih organa. posle prvog slučaja upale karličnih orga­ na rizik ponavljanja oboljenja kod mladih žena povećava se za 2-3 puta. Kod oboljenja od venerične bolesti obavezno se lečite do potpunog izlečenja. ^» Treba da se zaštitite od oboljenja koja se prenose polnim putem pomoću prezervativa. 3 Ko je najpodložniji oboljenju? Statistika pokazuje. makar prva tri meseca. Ukoliko se ne pridržavaju higijenskih normativa i imaju neuredne polne odnose. Za vreme lečenja ne stu­ pajte u polne odnose. Ukoliko ste veoma aktivni u seksualnim odnosima. tj. koja ugrožava život žene i dovodi do gubitka deteta. da se polni organi žene mogu inficirati za vreme kupanja u kadi. Statistički je dokazano. Još bolje je imati stalnog partnera u koga ste potpuno sigurni.Primedba pre vod i oca. da se sa sva­ kim ponavljanjem upale povećava verovatnoća za pojavu neplodnosti. \?» Budite izbirljivi pri izboru polnih partnera. da posle prve upale karličnih organa neplodnost nastaje u 11% slučajeva.Nepridržavanje elementarnih pravila higijene doprinosti tome. Detaljnije u knjizi Gladovanje od istog autora. često podstiče stvaranje ožiljaka u njima. Različite upale zaustavljaju gladovanje na urinu u tra­ janju od 7 do 14 dana. pridržavajte se higijenskih mera i redovno idite na ginekološke preglede.

bolni osećaji u grudima i povećanje telesne težine (orga­ nizam može da asimiluje samo određenu količinu hrane i višak hrane izaziva navedene simptome). voće. U dijetu su uključene kaše od monolitnog zrna. Blizu 60% žena oseća da ima bolji apetit i da se prejeda (one time pokušavaju da uravnoteže prepobudeni „vetar"). kod njih se javlja glavobolja ili vrtoglavica. u to vreme pogoršavaju simptome predmenstrual­ nog sindroma. Pridržavanje režima ishrane na bazi dijete sa veli­ kim sadržajem škroba i malim sadržajem masti. Uzroci predmenstrualnog sindroma Koji su uzroci predmenstrualnog sindroma nije tačno utvrđeno. mnogo zavisi od unutrašnje čistoće organizma žene. Kod nekih žena (manje od 10%) ti simptomi su veoma izraženi i ozbiljno utiču na njihov život. . s?» Približno 30-40% žena sklono je poslasticama (sla­ dak ukus najbolje uravnotežuje prepobudeni „ve­ tar" i zato žene toliko vole slatko u tom periodu). U zagađenom organizmu sve se to narušava.zadrška tečnosti u organizmu. umor i pojačava lupanje srca (indirekt­ ni simptomi prepobudivanja „vetra"). povećava­ ju se apetit. što utiče kako na normalan tok psihičkih procesa u svesti žene. Prema mom mišljenju. Bilo koji faktori. Da biste mogli da odredite da li se kod vas stvarno uočava predmenstrualni sindrom ili je u pitanju nešto drugo. bolni osećaji u grudima. kojih ima do 150. ukazaću na najrasprostranjenije simptome koji di­ rektno ili indirektno ukazuju na to da se kod žene u to vreme javlja prepobudenost „vetra" 4 : ss* Oko 70-90% žena oseća nespokojstvo.Primedba prevodioca. a kao rezultat toga javljaju se drugi simptomi . Moguće je da su posredi hormonalni pore­ mećaji. U simptome prcdmenstrualnog sindro­ ma spadaju: bezrazložna razdražljivost ili potištenost. zaborav­ nosti. koji pojačavaju životni princip „ve­ tra". za ljude koji pate od hipoglikemije. tako i na hormonalni fon i balans.PREDMENSTRUALNI SINDROM Skoro svaka žena ima neprijatne osećaje kada je u pi­ tanju menstruacija. pomaže i ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma. . plačljivosti (indirektni simptomi prepobudi­ vanja „vetra"). ili je ovaj sindrom uslovljen psihosocijalnim fak­ torima. brzu promenu raspoloženja. jer organizam slabi. 4 ^ Od 1 do 20% žena pati od zbrkanih misli. povrće i krompir. Profilaksa Simptomi predmenstrualnog sindroma slični su simptomima hipoglikemije (smanjenog sadržaja šećera u krvi). mučnine i depresije. pojava mitesera na licu i niz drugih simp­ toma. Žene sa izraže­ nom individualnom konstitucijom često su podložne predmenstrualnom sindromu. Stres pojačava ispoljavanje predmenstrualnog sindroma. razdražljivost ili unutrašnju napregnutost (indirektni znaci pobuđivanja „vetra"). a u vreme menstruacije nastaju ozbiljne komplikacije koje se ispoljavaju kao predmenstrualni sindrom. Te produkte Prema indijskoj tradicionalnoj medicini jedna od doša (život­ nih principa).

koji aktivira procese čišćenja u organizmu. kofein. krompir.vetra". Posebno je korisno jutarnje trčanje. slatki napici i slično). Endorfini povoljno utiču na čovekovo raspoloženje. Dijeta kod predmenstrualnog sindroma Kod nekih žena za vreme predmenstrualnog sindro­ ma grudi i stomak se naduvavaju usled viška vode. Te dijete se treba pridržavati 3-5 dana pre svake menstruacije i za vreme mcnstruacije. alkohol i so. hleb od proklijalog zrna. ugljenih hidrata koji se lako asimuluju (šećer. zatim kašu sa manjom količi­ nom maslaca ili ulja (ne treba je soliti niti sladiti). koji se može kontrolisati. kofein. Vaša energija neće se tro­ šiti na emocije. živina. Mnogi specija­ listi smatraju. čaj i napitke koji sadrže kolu. Zbog to­ ga ga ishrana prirodnim škrobom (monolitnim kašama).treba jesti tokom-'dana iu manjim obrocima. Samokontrola nad vlastitim emocijama i osećajima takode pomaže kod predmenstrualnog sindroma. alkohol i veštačke dodatke za zaslađivanje. pirinač. donekle uravnotežava. To će vam omogućiti da kontrolišete stanje. Petnaestominutna šetnja na svežem vazduhu promeniće vam opštu situaciju i odmorićete se. kao blago oporim i slatkim produktima. I još jedan savet: za to vreme ne iskaljujte bes na one koji su vam bliski. Iz ishrane trebai isključiti: šećer. Saznanje da preduzimate aktivnosti. masti i masne hrane. koji su pratioci energičnih fizičkih vežbi. koja vas ponekad razdražuje. bombo­ ne. kolači. slatko.. usmerene ka poboljšanju psihičkog i fizičkog stanja. Dok menstruacija traje potrudite se da ne jedete hranu koja sadrži. Izbegavajte kalu. da je glavni problem u povećanom stvara­ nju endorfina. savladujte povećani apetit i ne prejedajte se. Korisni saveti ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma Da biste smanjili simptome predmenstrualnog sin­ droma pomoći će vam dijeta sa velikim sadržajem škroba (monolitne prekrupe svih vrsta. sezonsko voće. Objasnite deci da imate trenutnu slabost. Prepoi ručujem da probate sva sredstva koja suzbijaju pobuđeni „vetar" i da odaberete one koji vam najviše odgovaraju. Savet se preporučuje zato stoje proces menstruacije prirodno prepobudivanje životnog principa . ali često. Kod predmenstrualnog sindroma korisno je izvodi­ ti umerene fizičke vežbe (šetnje. za­ tim pojedite salatu (bareno povrće sa minimumom ma­ snoće) ili sezonsko voće.medicinski problem. što povoljno utiče na lično osećanje žene. jaja. med. kao i pržena jela. U jednom od eksperimenata utvrđeno je da u predmenstrualnoj fazi nivo endorfina opada. Kako se s tim boriti? . riba. da nije u vezi sa pore­ mećajem psihe i nije izazvan povlađivanjem vlastitom ras­ položenju. čokoladu. kobasica i slično). daće pozitivan efekat. Mužu stavite do zna­ nja da je vaša trenutna neuravnoteženost . džem. aerobik). povrće i jela od njih) i malim sadržajem visokokoncentrovanih belančevina (me­ so. koje rani­ je niste mogli kontrolisati. U ishrani se pridržavajte sledećih saveta: prvo nešto popijte (najbolje svež sok od jabuke i cvekle ili vodu).

Krvarenje sredinom menstrualnog ciklu­ sa kod žena starijih od 40 godina može biti prvi simptom menopauze. Međutim. Za zdravu ženu to se smatra normal­ nom i prirodnom pojavom. Zbog toga što dola­ zi i do kidanja sluzokože. Najrasprostranjeniji problem. maj­ kina dušica. ^ produžena menstruacija za 6-7 dana i više. Navedeni simptomi ukazuju na to. koja zadržava vodu u organizmu. a još bolje . koji se odnosi na menstruaciju.urin mlade i zdrave žene. Kod bilo kakvih neblagovremenih krvarenja ili grče­ vitih bolova za vreme menstruacije treba se obavezno obratiti lekaru. Pri tom urin treba sakupljati u vreme kada organizam stvara najviše estrogena (prva polovina men­ strualnog ciklusa). u organizmu slabe žene (ili obolele od hroničnog oboljenja) slično smanjiva­ nje nivoa estrogena dovodi do toga da ga nema dovoljno za normalno funkcionisanje pluća. da pluća najlošije obavljaju svoju funkciju 26. možete koristiti sopslveni urin. Radi profilakse te obloge treba stavljati od 22.Preporučuje se umesto soli. da sa organi­ zmom žene nešto nije u redu. tj. To je pove­ zano s tim što se nivo ženskog polnog hormona eslrogcna svodi na minimum. normal­ ne vrednosti izlučevina su 50-150 mililitara. do 28. Poznato je. jesu grčeviti bolovi. kašalj i osećaj težine u grudima.svež sok od paradajza. Staje to i šta oni izazi­ vaju? U većini slučajeva spazmatične menstrualne bolove izazivaju materije slične hormonima . prisustvo jakih bolova za vreme menstruacije. šargarcpu i sok iz nje. koja izlazi u vidu sluzi. da treba da se obrati lekaru kako bi preduzela odgovarajuće mere: ss* obilne menstruacije sa ugrušcima (gubi se više od 80 mililitara krvi).prostoglandini ko­ ji se stvaraju u organizmu žene. dana menstrualnog ci­ klusa. Preporučljivo je isklju­ čiti iz ishrane razne konditerske namirnice. Urin treba koristiti za stavljanje obloga na noge {urinske čarape) i na grudi. Jedan od glavnih zadataka organizma za vreme menstruacije jeste da oljušti deo sluzokože materice i da Profilaksa astmatičnih napada u predmenstrualnom periodu U predmenstrualnim danima praktično kod svih že­ na koje pate od astme. Da ne biste uzimali specijalne dodatke ekslrogena. Na nedelju dana pre menslruacije više jedite hranu koja sadrži mno­ go kalijuma . skraćeno vreme između menstruacija do tri nedelje i manje. dana menstrualnog ciklusa. pojačavaju se astma. žalfija i pcršun) ili limunov sok. koristiti smesu suvih začina (na primer. kojih ranije nije bilo i između menstruacija pojavljuju se krvne izlučevine. . svež paradajz. PROBLEMI KOJI SE ODNOSE NA MENSTRUACIJU I m a t e li n o r m a l n e menstruacije? Za vreme normalnih menstruacija organizam žene u prošeku gubi 30-50 mililitara krvi. krompir i pasulj. To će omogućiti da se napadi astme spreče.

Znajte. tkiva materice) otpacima životne aktivnosti. otkidaju i inplantiraju na druga mesta. Me­ đutim.). 5 Unutrašnjom upalom materice. što smanjuje spazam i bolove koje oni izazivaju. Ipak. To su opuštanje i meditacija (smiruje životni princip . Bol osećaju samo žene kod kojih organizam stvara mnogo prostoglandina. Krvni sudovi se u materi­ ci skupljaju i šire i za to vreme se stvaraju prostoglandini. koja sama po sebi može biti neredovna. zavisi od razlike u pragu bola kod svake žene. Analizirajte svoj način života i otklonite mogući uzrok. dok se kod zrelih žena. . Pošto materica vrši kontrakcije. Neke žene uopšte ne osećaju spazmatske bolove. kod kojih tek počinju menstruacije i kod žena koje se približavaju menopauzi. Drugi lekovi smanjuju osetljivost receptora. . i menstruacije ne moraju biti svakog meseca ili su neredovne. U oba slučaja neredovnost menstruacija obično je povezana sa ovulacijom. ukoliko kod žene. Te kontrakcije sa svoje stra­ ne izazivaju spazam krvnih sudova. koji oblažu ma­ tericu. Neki lekovi blokiraju stvaranje prostoglandina u or­ ganizmu. Ispostavlja se. pijenje 8-10 čaša protijeve (destilisane) vode dnev­ no. prelazak na dijetu koja se preporučuje kod predmen- strualnog sindroma. Postoji niz prirodnih metoda koji veoma pomažu. treba se obratiti lekaru i primeniti terapije za lečenje i čišćenje organizma. toksinima i slično. potpuno izostanu ili postanu veoma bolne i propraćene jakim krvarenjem. re­ de. A pošto je to tako.. endometritisa materice ili jajnika.vetar"). ona ga­ si. kao i sa endometritisom 5 . Uzroci neredovnih menstruacija Neredovne menstruacije se uglavnom javljaju kod mladih devojaka. Glavni uzrok je zagađenost organizma (konkretno. krv i tkivo sluzokože se izbacuju.Primedba prevodioca. ili koje imaju osetljivije receptore. To je karakteristično za početak i kraj perioda života u kome žena može da rada decu. menstruacije postanu neredovne. to jest krvare i izazivaju spazmatske bolove. aerobik itd. što uzroku­ je otkidanje površinskog sloja sluzokože materice. Prostoglandini izazivaju kontrakcije ma­ terice za vreme menstruacija. Treba početi od uspostavljanja čistoće u organizmu kako ne bi došlo do izobličavanja prirodnog toka procesa. prema mišljenju specijalista. Rezultat je da sudovi koji vrše kontrakciju počinju da krvare. daje osetljivost organizma na bol kod žena različita. obo­ ljenjem pri kojem se parčići endometrije. napitaka i produkata koji sadrže kofein. Kod devojaka se ta funkcija samo pojačava. uzdržavanje od upotrebe alkohola. zapamtite. to je izobličavanje prirodnog procesa. U svakom slučaju to nije izlaz. koja je ranije imala normalan menstrualni ciklus. neredovne menstruacije ili nenormalna vaginalna krvarenja mogu bi­ ti simptomi onkologije. bolovi tokom menstruacije mogu biti povezani i sa patologijom .miomima (dobroćudnim neoplazmama u materici).ga izbaci napolje. Menstrualne bolove mogu smanjiti različite fizičke vežbe (šetnje. Kada su u pitanju bolni osećaji za vreme menstruacije to. što uzrokuje otkidanje nepotrebne sluzokože materice. Ta tkiva se za vreme menstrualnog ciklusa ponašaju kao i sluzokoža materice. pošto one podstiču bolje snabdevanje tkiva materice i celog organizma kiseonikom. Upravo oni podržavaju proces kontrakcija.

Zato.U ostale uzroke nenormalnih menstrualnih krvare­ nja spadaju miomi . Kod žena može nastati nenor­ malno krvarenje i kada se u materici ili na grliću materi­ ce nalazi polip. . Kako samostalno normalizovati menstruacije? Poremećaj menstrualnog ciklusa.može iza­ zvati obilno krvarenje. Uzimati po 1 supenu kašiku 6 puta dnevno na svaka 3 sata. Zakuvajte supenu kašiku kuku­ ruzne stigme sa 200 mililitara vode. U takva oboljenja spadaju: oboljenja štitasle žlezde. Sve to ukazuje. tako i posle tog perioda. Taj čaj počnite da pijete tri dana pre pred­ viđenog početka menstruacije i produžite da pijete dok se menstruacija ne završi. što se najčešće dešava kod žena po­ sle četrdesete godine života. a ostale čajeve . po­ lipe i slično. Lečenje se sastoji u pravilnoj ishrani. Čaj od rusomače pijte po čašu jednom dnevno. koja slabe organizam žene i ne daju joj dovoljno energije za normalnu polnu funkciju. Ukoliko imate jako menstrualno krvarenje koristite kukuruznu stigmu. takođe.urastanje endometrije u zidove materice . koja je smeštena između osnove nosa i gornje usne. odricanju od štetnih navi­ ka. da proverite da niste trudni. Mesec (Luna) je voditelj menstrualnog ciklusa kod žena. kada je najveća plima u Svetskom okeanu. Da biste smanjili gubitak krvi prilikom krvarenja koristite čajeve od trava. ukoliko želite da uspostavite pe­ riodičnost i dužinu trajanja menstrualnog ciklusa kada Lečenje Pre nego se počne sa lečenjem i oporavkom organi­ zma posetite lekara. može izazvati veoma jaka krvarenja kako za vreme menstruaci­ je. da ne­ mate vanmateričnu trudnoću. Normalne menstruacije obično treba da budu za vreme mladog ili punog meseca. hormonalni poremećaji (na primer. tu­ mor hipofize). Endometrioza. ponovnom razmatranju sredstava protiv začeća i čišće­ nju organizma. kancerogena oboljenja. a za­ tim se normalizujc i menstrualni ciklus. pridržavanju dnevnog rasporeda aktivnosti. posebno njegov prestanak (prekid) je skoro uvek prepopudivanje principa „vetra". možete zakuvati rusomaču (Capsella bursa-pastoris) ili smesu listova maline i nane (mente) u odnosu 1:1. Terapije i dijeta brzo ga dovode u normalu. ne­ ka oboljenja krvi.po potre­ bi. s?" Da biste zaustavili obilno menstrualno krvarenje dobro je pronaći tačku „hitne pomoći". Na primer. dijabetes. Tek posle toga pristupite terapiji lečenja. Nju treba pritiskati 2-3 sekunde do 60 puta dnevno uoči men­ struacije i za vreme nje. Uzmite koprivu i zakuvajte je kao čaj. s?» Ukoliko nema koprive. da treba primenjivati takve mere lečenja koje čiste i lece organizam žene. Krvarenje i neredovna ovulacija mogu biti povezani sa oboljenjima.benigne izrasline u jajnicima i benigne neoplazmc u sluzokoži materice. adenomioza . ostavite da od­ stoji 30 minuta u poklopljenoj posudi na toplom mestu.

50 i više go­ dina. Zajedno sa njom nestaju i menstru­ acije. Iznenadni prekid menstruacije Ukoliko vam menstrualni ciklus pravi „kapric" a menstruacija se iznenada prekine bez vidljivog uzroka. a veslački stvarati mesečevo osvetlje­ nje. tvrd je na pipanje i može se lako pomerati u grudnoj žlezdi (dojci). On je bogat biološki aktivnim materijama (između osta­ log i vitaminom E). . fibroadenom je okrugli tvrdi čvor. ulično osvetljenje remeti taj prirodni ci­ klus. Na primer. Zapamtite. treba uklju­ čivati poslednja tri dana menstrualnog ciklusa. pa se pri njego- . koji je odgovoran za menstruacije. Cista se češće susreće kod žena od 30. Ciste i fibroadenomi su. Jednu do dve kafene kašičice suve trave preli­ ti sa čašom ključale vode i ostaviti da odstoji 5 minu­ ta u porculanskoj posudi (bolje zadržava toplotu). U gradskim uslovima treba spavati u sobi sa zamra­ čenim prozorima. Poslednjih 10 dana uoči datuma pretpostavljene menstruacije jedite hleb od proklijalog zrna. To je u stvari kesica napunjena tečnošću. cistozno-fibrozne promene u grudima. Pripremite 150 grama svežeg soka od šargarepe i pomešajle ga sa 50 grama slatke pavlake (vrhnja). Da do toga ne bi došlo. koja podseća na mehurić koji raste u tkivu grudne žlezde.spavate ne navlačite zavese na prozore da bi vas mesec mogao obasjati. Najčešće se javlja kod mladih žena. On najčešće nije bolan. što podstiče obnavlja­ nje prekinutih menstruacija. polna funkcija može da se uvežbava kao i svaka druga funkcija. Može se piti čaj od nane koja raste na močvarnom ze­ mljištu.nekoliko orgazama. 6 tok u organima male karlice. da obavezno postignete orga­ zam. koje stimulišu funkciju jajnika. da orgazam izaziva refleksivnu kontrakciju materice.Primedba prevodioca. Sloj na ramenima utiče na hipofizu i hipotalamus (glavne regulatore endokrinih žlezda). višestruka ili u vidu čvorova. Drugim recima. gasi se. 6 Taj napitak dobro uravnotežuje životni princip . i ako se ona redovno ne opte­ rećuje. povećava količinu hormona u organizmu žene i na račun toga normalizuje menstrualni ciklus. koje nisu opasne. aktivira krvoŽivotni principi detaljnije su objašnjeni u knjizi ovog autora Osnovna znanja o životu i zdravlju u poglavlju o individualnoj konsti­ tuciji ljudi. takođe. Sve to još ne znači da imate neku bolest i daje u pitanju neko teško oboljenje. ona se može obnoviti pred uzimanjem sledećih mera.vetra". a još bolje . Taj mehurić je spolja gladak i iznutra nije tvrd. ubrzava starenje organizma i javljaju starač­ ka oboljenja. Znajte. vodite aktivan polni život. izobličava se normalni hormonalni fon orga­ nizma. Redovno obavljajte meditacijsku ginekološku masa­ žu ili imajte redovne seksualne odnose. Tu smesu pijte natašte prvih 10 dana svakog meseca. ZADEBLJANJA (INFILTRACIJE) U MLEČNOJ ŽLEZDI Zadebljanja (infiltracije) u dojkama mogu biti pojedi­ načna.. Vaš partner treba tako da vas miluje i da produžava polni akt. Noćnu lampu sa sijalicom snage 15 vati.

Lekari često sa­ držaj takvih cisti izvlače iglom i bol prestaje. Uradite prstima kružne pokrete. treba ih pregledati prstima. odnosno jednom u dve godine. Ispitajte. krvarenje iz bradavica i na bilo koje druge promene na koži ili bradavicama. Pažljivo po­ gledajte da li imate nekih promena u veličini. Pošto ste spolja pregledali dojke. Sa navršenih 40 godina i kasnije preporučuje se ra­ diti mamografiju jednom godišnje. Ponovite opisane radnje i sa de­ snom dojkom. Slično uradite i sa drugom dojkom. gde se isto tako nalazi tkivo mlečne žlezde.vom pritiskanju u njemu može osetiti tečnost. Ležite na leđa. takođe. ona će biti tvrda na pipanje. do 39. udubljenja na koži. sastavivši prste i držeći ih is­ pružene. Pažljivo stežući dojke. Ali ako u cisti ima mnogo tečnosti. Da biste to što bolje uradi­ li postavite ispod levog ramena jastučić (može i peškir presložen u nekoliko slojeva). deo tela ispod pazuha. Bolovi mogu da vas uznemiravaju i šest meseci uzastopce. a zatim ih podignite iznad glave. lučevine iz bradavica. To je najbolje raditi ispred ogledala. jer se samo u tom položaju može dobro opipati celokupno tkivo dojki. zadeblja­ nja ili očvrsnuća ispod kože. pažljivo opipajte levu dojku. Svaka žena treba da zna kako da proveri svoje dojke. počevši od gor­ njeg kraja dojke i spiralno je spuštajte prema bradavici. U nekim slučajevima ciste su veoma bolne. U životnom dobu od 35. Zato grudi mogu biti bolne jedan mesec i da vas ne uznemiravaju sledećeg meseca. a u drugom manje. udubljenja na koži i promena u njenoj struk­ turi. Kako sami da proverite dojke? Statistički podaci pokazuju da većinu tumora dojki žene otkrivaju same pri ličnoj proveri dojki. Lekari preporučuju da se lekarski pregled dojki oba­ vlja svake tri godine do 40. U nekim slučajevima obe dojke mogu da oteknu i da bole. a šaku leve ruke stavite is­ pod glave. . Opustite ruke niz bokove. Radi toga podignite jednu ruku uvis. Vrhovima prstiju druge ruke pažljivo opipajte svaki deo dojke da ne­ ma nekih ispupčenja ili očvrsnuća. Lekari to ne smatraju bolešću i pojavu objašnja­ vaju time što jajnici ne stvaraju podjednaku količinu hor­ mona. godine treba uradi­ ti mamografiju. da bi mogla da otkrije tumor čim se on javi. Ukoliko se pojavi bilo kakvo neobično otvrdnuće ili izraslina u grudima treba se odmah obratiti lekaru. Pri pregledu dojki treba obratiti pažnju na nova ispupčenja. Desnom rukom. Posle toga možete preći na najvažniji deo provere. Takvu proveru dojki treba uraditi najmanje jednom mesečno. ne pritiskujući suvi­ še jako. da biste imali snimke na osnovu kojih možete upoređivati dalje promene na dojkama. smežuranost kože. obliku i konturama svake dojke. istezanje bradavica. godine života i jednom godi­ šnje posle toga. Is­ pitajte svaki deo grudi. a zatim da prestanu i da se više ne javljaju. U jednom periodu oni stvaraju više hormona. pogledajte da nema nekih izlučevina. On će odrediti vrstu zadebljanja i pružiće vam odgovarajuća uputstva. Proverite da nema smežuranih delova kože.

pošto diu­ retička sredstva imaju dejstvo slično dejstvu hormo­ na. odvraća­ nje pažnje ili fizičke vežbe. ^» Ograničite upotrebu kuhinjske soli i produkata koji su njom zasićeni (zasoljena riba i slično). meditacija. koji provocira bolove u grudima. Napredni lekari savetuju da se ne uzimaju diuretička sredstva (lekovi). Ne pušite. Ne jedite suviše hladne produkte (sladoled) i ne pij­ te ohlađene napitke. Ali. Ako bolovi u grudima ne prolaze. ne uzbuđujte se i ne tugujte. ^» Pređite na ishranu sa malim sadržajem masti (po­ sebno životinjskih). kao što su vitamin A. jer so podstiče zadr­ žavanje vode u organizmu. To poma­ že da se oticanje grudi smanji. Umesto soli koristite suvi morski kupus (Laminaria sacchariana). Grudi koje slobodno vise mogu pojačati bol.Preporuke za profilaksu u borbi sa cistozno-fibroznom mastopatijom Različiti manji otoci. rezultati će biti zapa­ njujući. Diuretička sredstva omogućavaju da se oslobodite suvišne tečnosti u raznim delovima tela. Smatra se. koje stvara organizam žene čime se pojačava nji­ hov efekat. ^» Biološki aktivne materije. koji i stvara te bolove. Koristite bilo koje metode za ot- klanjanje stresa. koji se obično prepisuju kod bo­ lova u dojkama. Za­ pamtite: negativne emocije koče stvaranje hormona i slabe organizam. ali ne i u mlečnim žlezdama. jod i selen. Ne nervirajte se. Još više. E. Analgetici smanjuju bol nezavisno od toga odakle on potiče. Pijte što manje kafe i druge napitke koji sadrže ko­ fein. čokolada i neki lekovi. Ne uzimajte lekove koji izazivaju stvaranje hormo­ na u jajnicima. Kao prirodno diuretično sredstvo može se koristiti vlastiti urin ukoliko se pije po 100 milili­ tara 2-3 puta dnevno ili se na grudi stavljaju obloge. smanjuju bolove u mlečnim žlezdama. najbolje je da se potpuno odreknete tih napitaka. ali pri tom uništavaju prirodnu mikrofloru organizma i smanjuju njegovu imunu zaštitu. Prirodni jod i selen nalaze se u izobilju u suvom morskom kupusu. vitamini grupe B. stvrdnuća i bolovi u dojkama smatraju se normalnim pojavama kod žena. kola. Oni daju mnogo ozbiljnih pobočnih . Važno je i to. da nikotin izaziva bolove u grudima kod žena. U tu svrhu odgovaraju opuštanje. Vitamina grupe B i vitamina E ima mnogo u hlebu od pro klij alog zr­ na i u pivskom kvascu. Prirodnog vitamina A ima mnogo u sveže isceđenom soku od šargarepe (on ima i prirodno diuretično dejstvo). Oni podstiču stvaranje razno­ vrsnih cisti i tumora dojki. što takva ishrana smanjuje rizik da mlečne žlezde obole od raka. ukoliko neznatno promenite svoj način života. Dijeta sa malim sadržajem ma­ snoća sprečava razvoj masnih cisti na grudima i smanjuje bolove u mlečnim žlezdama. ta sred­ stva mogu prouzrokovati povećanje cisti. Po­ trudite se da ih ne upotrebljavate. Oni mogu proći sami od sebe. U te napitke spadaju: čaj. Brushalter mora biti odabran prema veličini vaših grudi i da ih dobro pridržava.

Primedba prevodioca. Da biste izbegli stvaranje gasova u crevima. tunj. pravilno se hranite i nikada ne jedite preko no­ ći. Prema podacima istog autora iznetim u knjizi Ishrana i hrana. Jedite hranu bogatu celulo­ zom. možete se ugojili i slično. sardine i iverak. jedna voćka srednje veličine. Jedan obrok treba da sadr­ ži: oko pola litra stopostotnog soka od voća ili povr­ ća. ukoliko se žena hrani na taj način. Svakoga dana pojedite po 20-35 grama hrane bogate celulozom. ili još bolje. magnezijumom i drugim.veoma su korisni za profilaksu i lečenje navedenih oboljenja. Najbolje . Ukoliko uz to budete redovno gladovali po 36-42 sata u dane Ekadaši 7 (jedanput u dve nedelje). Celuloze ima mnogo u proklijalom zrnu. 8 Posebni dani prema indijskom kalendaru.različite vr­ ste kupusa. . narandžasto i žuto povrće i voće. pre upo­ trebe ih malo izdinstajte. produkata iz proklijale pšenice. Svakoga dana jedite pet jela od povrća i voća razne boje. 100 grama svežih listo­ va povrća ili 50 grama suvog voća. a pšenične mekinje smanjuju ri­ zik od pojave raka dojke. . ^ Povrće iz porodice cvetajućih krstašica . bolo­ vi u grudima. 7 Kao profilaksu protiv oboljenja od raka preporuču­ je se unošenje u dnevni obrok soka od šargarepe.losos. koji sadrži vitamine A i C. Profilaktički čistite svoj organizam (u proleće i uje­ sen). voću i povrću (ali ne u njihovim sokovima). folijeva kiselina smanjuje rizik od pojave raka grlića materice). pogoršati stanje kostiju. morski kupus je jedina biljka koja u sebi sadrži sve mikroelemente potrebne čoveku. koji sadrže vitamine E i vitamine B-kompleksa (konkretno. cvekla i drugo . haringe. a ne bra­ šno od njih. Trudite se da upotrebljavate samo monolitne prekrupe.cfekata. Mekinje od ovsa i pirinča dobre su za odr­ žavanje zdravlja srca. ona mo­ že da sačuva zdravo srce. morskog kupusa 8 koji je bogat mineralnim materijama .selenom. kalcij umom. kod vas se može poremetiti menstrualni ciklus. orasima i bobovima. Posebno je korisno tamnozeleno. da bi se ljudski organizam zadovoljio mikroelcmentima neophodno je da upotrebljavate 60-100 različitih biljaka. \?» Dvaput nedeljno jedite ribu. 100 grama kuvanog ili svežeg povrća ili voća. Jedite ih dva puta nedeljno. <5»° Veoma su korisni produkti od soje (mleko od soje i jogurt od soje). pijte sokove od njih. mogu vam se pojaviti miteseri ili dlake na licu. Oni smanjuju rizik od pojave raka dojke. ^ Jedite sveže voće zajedno sa korom. Potrudite se da jedete što manje mesa.. prikupljenim iz naučno-istraživačkih instituta u zemljama bivšeg SSSR-a.Primedba prevodioca. tako da se pri žvakanju čuje slabo krckanje). Na primer. ciste i ostale bolesti proći će sami od sebe za tri do šest meseci. Istraživanja naučnika pokazuju da. Inače. Dijeta koja smanjuje rizik od raka dojke Žene koje koriste hranu osiromašenu mastima 5 puta rede obolevaju od raka dojke. malo po malo ili u toplom stanju (nedovoljno bareno.

ni od infektivnih. * • Osećaj bola u zglobovima bez njihove spoljašnje & promene. Prehlada podrazumeva zagađenost organizma sluznom nečistoćom (prepobuđivanje životnog principa „sluzi"). Ali mi ih slabimo koristeći hladne produkte i namirnice koje stvaraju sluz. a prisutni su ili se stalno ponavljaju tokom šest meseci. s?» Zaboravnost. Ne kori­ stite produkte koji su zasićeni njima (kolače. Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha znače da organizam za borbu protiv infekcije mobilizuje limfni imuni sistem. Pri tom oni ne pate ni od psihičkih oboljenja. slaba (pojava bolova i crve­ nilo nosa). Limfni čvorovi krajnika nisu u stanju da se odupru agre­ siji infekcije i potrebna je pomoć. *P° Neshvatljivi bolovi u mišićima. bolovima u mišićima. Razmotrimo konkretnije svaki od jedanaest simpto­ ma sindroma hroničnog umora. Krajnici su prva i najjača zaštita organizma od pro­ diranja u njega raznih patogenih mikroorganizama. Grozničavo stanje govori o tome. spontana glavobolja. nemaju hormonalne pore­ mećaje. Drugi simptom. Neprijatni osećaji tipa blažih bolo­ va u nosnoj duplji (ždrelu) upravo znače tipično ispoljavanje prehlade . *p° Pogoršanje sna. čak i duže. Upala može biti veoma slaba (nepri­ jatni osećaji u nosnoj duplji). gđe su se počeli razmnožavati patogeni mikroorganizmi koji su i izazvali upalu. Neprijatni osećaji tipa blažih bolova u nosnoj duplji (ždrelu). . Radna sposobnost kod ljudi se upola smanjuje. ne zloupotrebljavaju lekove i ne podvrgavaju se dejstvu toksičnih materija na organizam. sendvi­ če i slično). Organizam se u potpunosti po­ čeo suprotstavljati mikrobnoj agresiji i zagađenosti. *P° Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sata posle bilo kakvog fizičkog rada.upalu. U krajnicima se zbog sluzi razmnožava toli­ ko patogenih bakterija. Kod obolelog od sindroma hroničnog umora postoji najmanje šest od simptoma koje ću nabrojati. Treći simptom. Sto je moguće manje jedite slanu i suhomesnatu hranu. pospanošću i depresijom. koji traju mesecima. kao i produkte u koje su dodati nitriti radi dužeg čuvanja. Prvi simptom. da ih one uništavaju. grozniča­ vim stanjem. Neshvatljiva. ^» Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha. Posle odstra­ njivanja krajnika organizam ostaje bez zaštite protiv slede- SINDROM HRONIČNOG UMORA Sindrom hroničnog umora karakteriše se stalnim osećajem jakog umora. ss* Prehlada ili slabo izraženo grozničavo stanje. Opšta iscrpljenost organizma. a ponekad i godinama. prekomerna razdražljivost ili nespo­ sobnost koncentrisanja pažnje. «£» Brzo pojavljivanje navedenih simptoma tokom ne­ koliko sati ili dana. da se životna snaga organizma počela troši­ ti na otklanjanje infekcije. jaka i veoma jaka.Isključite iz ishrane masti (salo) i maslac.

prisustvo portalne hiperto­ nije). to prou­ zrokuje zaboravnost. . Opšta zagađenost i oštećenje organizma patogenim mikroorganizmima izaziva opštu slabost . Navedeni procesi nagomilavanja šljake (nečistoće) u organizmu u zavisnosti od osobenosti individualne kon­ stitucije dovode do prepobudivanja jednog ili drugog ži­ votnog principa: ukoliko se prepobuduje „vetar". tj.izaziva apatiju i de­ presiju. Od sindroma hroničnog umora pate žene u dobu od 20 do 50 godina. za vreme raz­ voda. Kada je reč o posledicama zagađenosti organizma. životna snaga organizma troši se na suzbijanje bakterijske infekcije (na to ukazuju i česta. gripa). Ukoliko razmotrimo samo naučne podatke. zbog čega se ne mo­ že ni izdvojiti kao najvažniji uzrok. sve više se šire i imuni si- stem hronično slabi. Svi sledeći simptomi ukazuju na opštu zagađenost organizma i njegovu totalnu oštećenost patogenim mikroorganizmima. Neshvatljivi bolovi u mišićima posledica su nagomilavanja u njima toksičnog sadržaja iz šljake (nečistoća) i životne aktivnosti patogenih mikroorganizama. zglobova i slično). Većina bolesnika žali se da oseća umor posle preležanog infektivnog oboljenja (na primer. Osećaj bola u zglobo­ vima bez njihove spoljašnjc promene imuni je odgovor ve­ zivnog tkiva organizma na toksičnost patogenih mikroor­ ganizama i zagađenost organizma.razdražljivost. Kod dru­ gih ljudi bolest počinje posle preživljenog stresa ili zapa­ danja u neuobičajenu situaciju. spontana glavobolja je trova­ nje mozga bakterijskim toksinima. Neshvatljiva.će mikrobne agresije i vremenom se javljaju ozbiljnija obo­ ljenja (srca. previše se napreže). a to znači da se svakog časa mogu pojaviti ozbiljna oboljenja. Prepobudivanjc životnih principa. posebno . ukoliko se prepobuduje „žuč" . Simptomi od 4 do 11. i obrnuto. dolazi do brzog iscrpljivanja i sagorevanja životne snage organizma. Od sindroma hroničnog umora može oboleti svaki čovek koji stihijski živi (jednostavno sagorevajući svoj ži­ votni potencijal) ili u trci za materijalnom dobiti ne želi ništa da zna osim svoje komercijalne delatnosti (radi više nego što organizam može da izdrži. videćemo da oni ukazuju na odstupanje leukocita od normale (uključenje imune zaštite organizma). slabo izražena grozničava slanja). Na primer. kao i posle promene posla (radnog mesta). do njih dolazi neprimetno. povećanu količinu antitela protiv raznih virusa (pri­ sutna je virusna i bakterijska agresija). sa godinama.. Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sala posle bilo kakvog fizičkog rada posledica su smanji­ vanja opšteg životnog tonusa organizma i nedostatka sna­ ge za oporavak.vetra". krvnih sudova. Eto zašto mnogi uka­ zuju samo na grip i stres. bubrega. izazva­ ni nepravilnim načinom života.nema tonusa. pa čovek u to i ne sumnja. posle smrti čoveka koji im je bio blizak. manji poremećaj rada jetre (njena zagađenost. a brzo pojavljivanje opisa­ nih simptoma tokom nekoliko sati ili dana znači samo jedno: zagađenost organizma i bakterijska agresija. koje su uspešne u svom poslu. Ispostavlja se da su mnogi zaštitni faktori prigušeni. a prepobudivanje „sluzi" . dok istovremeno drugi ispoljavaju povećanu aktivnost. izaziva probleme sa snom.

često pate od sindroma hro­ ničnog umora? Zato što uzdajući se u svoju snagu. za- tim monolitnu kašu ili jela bogata belančevinama) i u međusobnoj kombinaciji. koji su stekli veliko bogat­ stvo. Tada će vaš organizam dobijati u dovoljnoj količini i blagovremeno sve što mu je potreb­ no.Lečenje Lekari isprobavaju razne lekove koji jačaju imuni si­ stem ili deluju na određene viruse. opuštaju se i odmaraju uz alkohol i proždrljivost. napitke kole i slično) ne obraćaju pa­ žnju na vreme. kolače. Ve­ žbe odlično deluju na psihičko i fizičko stanje žene. svezu hranu.. obnavljaju normalno električno punjenje micela (oko kojih se zadržava voda) i čitavog organizma. da hranu uzimate pravilnim redosledom (tečnosti pre jela. Da biste se potpuno oslobodili simptoma hroničnog •umora i povećali svoju životnu aktivnost. bombone.du sa silama prirode i brzo će se obnavljati. otklanja stres i jača volju. Za žene je najpovoljnije kontrastno tuširanje (30-50 sekundi mlaz tople vode. pušenjem (a neki i narkoticima). Život i aktiv•nosti bez uzimanja u obzir bioritma prirode drugi su uzrok sindroma hroničnog umora (prvi uzrok je zagađe­ nost organizma). stimulišu svoju radnu sposobnost jakim čajem. ma­ slac i slično). Svakoga dana radite fizičke vežbe. šećerom. Zagađenost organizma je uglavnom izazvana nepra­ vilnom ishranom. Isključite iz dnevnog obroka razne stimulatore i rafi­ nirane produkte (čaj. To stimuliše imunu zaštitu organizma (pove­ ćava aktivnost leukocita). Fizičke vežbe otklanja­ ju ukočenost mišića i opuštaju ih. Pomoći će vam čak i manje fizičko opterećenje. Pijte sve­ že isceđene sokove od povrća i voća. šećer. Nazna­ čuju se protivvirusni lekovi. zatim 5-8 sekundi mlaz hladne vode i ta­ ko naizmenično 5-10 puta) i jednom nedeljno vlažna sa­ una (ona ne samo da će opustiti vaš organizam. više jedite prirodnu. pojavu bolnih tačaka na telu i u mišićima. potom salatu ili bareno povrće. lake gimnastičke vežbe u krevetu. na primer. Preporučujem da uzimanje hrane uskladite sa bioritmom organizma. Zašto ljudi. pritiskanje i masaža stomaka. tj. kalom. Radi obnavljanja životne snage veoma je korisno primenjivati različite terapije koje čeliče organizam. koji povećavaju -•energiju. čisti i održava na određenom ni­ vou životnu snagu organizma (povećava njen potencijal). Treba regulisati način života i uskladiti ga sa bioritmom prirode. popunjavaju organizam energijom. poboljšavaju raspoloženje ili noćni san. predlažem vam da razmislite o svom načinu života. 0 tome kako se lečiti od parazita možete saznati iz knjige Život bez parazita. ili uspeh u stvaralaštvu. Od svih poslova izaberite najvažnije i uradite ih do kraja. pa će i vaša životna snaga dejstvovati u skla. kafu. već će iz njega delimično izbaciti nečistoću). Naučite se da ne radite poslove bez kojih može- . gamaglobulin. Nemojte se rasplinjavati za vreme svakodnevnih ak­ tivnosti. da očistite organizam < od nečistoće i da primenite nekoliko kura lečenja od pai razita. jedu i piju u hodu (kolače. Izvestan uspeh postig­ nut je primenom nekih antidepresanata. Veoma je korisno jednom u dve nedelje gladovati 36-42 sata. Stal­ no naprezanje izaziva ukočenost (paralizu) mišića. injekcije vita­ mina B 1 2 i drugi.

CISTITIS Cistitis je infektivno oboljenje mokraćnih kanala. Anus i vagina nalaze se jedno pored drugog i ukoliko se ne pridržavate higijenskih pravila različiti mi­ krobi i bakterije mogu lako da prodru iz anusa u vaginu i odatle u uretru (otvor koji vodi prema mokraćnoj bešici). Oni gube elastičnost i ne skupljaju se (ne vrše kontrakcije) tako efikasno kao ranije. da obnovi i podmladi tkiva orga­ nizma. se krvi.te izaći na kraj. bakterije (najčešće su to E-coli) prodru u uretru ili u mokraćnu bešiku one se pretvaraju u patogene. koji •' Posebni dani u induskom kalendaru.Primedba prevodioca. zbog anatomske grade. Javlja se bol u donjem delu stomaka a povremeno se javljaju i bolovi u leđima ili krstima. Posle glado­ vanja hranite se pravilno. koja može imati ozbiljne posledice. obično be­ zazlene. kao i česta potreba za mokrenjem. Kada jednom oboli žena rizikuje da se ponovo sretne s tim problemom (infekcija se vraća u 15% slučajeva). godinu istog autora. Misli o umoru i žalbe još će vas vi­ še tištati i gušiće zaštitnu snagu organizma. Sačuvajte op­ timizam. sada ništa ne zadržava i oni se brzo razmnožavaju. Rezultat je da se poboljšava stanje celog organizma. To se odnosi i na zidove mokraćne bešike. Cistitis i menopauza Cistitis može da se javi i posle menopauze. . Pošto je ženski mokraćni kanal veoma kratak mikrobi kroz njega bez teškoća dospevaju u mokraćnu bešiku. Dani su dati u Lunarnom kalendaru za 2005. Šta treba uraditi u tom slučaju? Najbolje je gladovati 36-42 sata jednom u dve nedelje (u dane ekadaši)9. Gladovanje može da podigne to­ nus endokrinog sistema. Obavezno primenjujte emocionalno-voljnu motivisanost za obnavljanje životne snage. Za­ pamtite: organizam sa starenjem gubi vodu i sva tkiva or­ ganizma postaju čvršća i grublja. Žene su. Stres podstiče upalne procese. pa i prime- Stres i cistitis Jaka preživljavanja i uzbuđenja sagorevaju životnu snagu žene i naglo slabe organizam. Nikada nemojte sebi dozvoliti da padnete u depresiju i ne žalite se. To je za­ to što smanjenje nivoa estrogena posle menopauze može uticati na rad mokraćne bešike i mokraćnog kanala. Ali čim te. ona prodire u bubrege i u njima uzrokuje upalu. koji su bili blokirani. Rasporedite energiju i vreme na poslove koje morate uraditi. 47 . obnavljanje i podmladivanje organizma (vidi poglavlje Kako sačuvati lepotu do starosti). Ljudi koji ne spuštaju ruke najbolje izlaze na kraj sa svakom bolešću. Simptomi inficiranja mokraćnog kanala i mokraćne bešike bakterijama su peckanje i bol pri mokrenju. Patogene mikroorga­ nizme. Ukoliko se infekcija mokraćnih kanala ne leci.one se tu adaptiraju i počinju da se razmnožavaju. veoma osetljive na tu infekciju. Sve dok ne prodru u mokraćni kanal i mokraćnu be­ šiku mikrobi i bakterije nisu štetni. Jed­ nom u tri do četiri meseca gladujte 7-14 dana. U mokraći se može pojaviti talog (siv ili beo kao poseban mlaz mokraće). Još više . Rezultat je da se mokraćna bešika ne prazni do kraja.

odr­ žavate higijenu tela. Ukoliko se kod vas povremeno javljaju i nestaju simptomi oboljenja mokraćne bešike treba da kontrolišete svoje emocionalno stanje. uzrok cistitisa je drugi. Česti recidivi cistitisa mogu se javiti zbog jake zaga­ đenosti organizma (usled zatvora ili starenja) ili usled sla­ bljenja imuniteta (nastalog zagadenošću organizma). koje se sadrže u soku od mahovice. a kod drugih cistitis. da se pravilno hranite. jedinoj.se javljaju na najslabijem mestu u organizmu. Specijali­ sti preporučuju da se što više pije sok od mahovice (Oxycoccus microcarpus). . koji se može zasladiti samo svežim sokom od jabuka. / Upozorenje: sok od mahovice ne pojačava peckanje za vreme mokrenja. Da bi se isključili recidivi treba regulisati stolicu. Ishrana kod cistitisa Uočeno je da kod cistitisa dobro pomaže dijeta koja ne sadrži soli. ne zbog čega se nepovoljna flora lakše razmnožava. a ukoliko je potrebno i da gladujete. Najbolje je uzimati sveže povrće. Ukoliko se to javi. kojeg u izo­ bilju ima u soku od mahovice (ovaj sok ima i druga kori­ sna svojstva. Smatra se da materije. menjaju sastav mokraće i ona više nije pogodna za nepoželjne bakterije. tj. Izraelski naučnici otkrili su još jedno pozitivno svojstvo soka od mahovice. koja mogu da nadražuju polni organ žene i provociraju razvoj bolesti. Lečenje Infektivna oboljenja mokraćnih kanala lako se lece. opor ukus koji pomaže da se od­ strane razne upale). Duža kura lečenja antibioticima može izazvati poremećaj želuca i disbakteriozu. pojavi bolesti dovoljna je jedna doza antibiotika (od jedne do četiri tablete) da bi se suzbila infekcija i otklonili svi simptomi bolesti. migrena. tvrdi sirevi. pasulj i slično). brašna visokog kvaliteta) i veštački šećer (poslastice. Lekari prepisuju antibiotike. riba. što više svežih so­ kova od povrća i kaše od monolitnih prekrupa. Uočena je povezanost između infekcija mokraćnih kanala i frekvencije polnih odnosa. koncentrovane belančevine (meso. peciva od belog brašna. da lečite sebe i svoje bližnje pomoću pelena. na primer. amoksicilin (amoxicillin). Odlično pomaže i gladovanje. očistiti orga­ nizam i lečiti se pelenom. On u sebi sadrži komponentu koja štiti ćelije mokraćnog kanala od prodiranja patogenih bakterija. mlad kravlji sir. slatki napici tipa kole i slično). otklonite moguće uzroke ponovne in­ fekcije pri polnom aktu ili nadražaje od kontraceptivnih sredstava. Pri prvoj. Uspešno lečenje treba potkrepiti pravilnom ishranom. koje se primenjuju sa sredstvima protiv začeća (mazanje prezervativa i slično). bom­ bone. narušavaju zaštitni mehanizam vagi. To treba raditi i u slučaju kada se koriste bilo kakva sredstva za sprečavanje trudnoće. na primer. Većina lekara prepisuje trodnevnu ili petodnevnu kuru da bi se garantovalo izlečenje. prečišćene škrobove (očišćeni krompir. pa se kod nekih žena javljaju čir na želucu. zatvor. Da bi izbegle štetne posledice žene treba da se posle polnog snošaja ispiraju sve­ zom vlastitom mokraćom. Praksa pokazuje da je kod cistitisa veoma korisno svakoga dana uzimati do 500 miligrama prirodnog vitamina C (on sprečava infekciju). Istraživanja su pokazala da specijalne paste i masti.

Ukoliko vam se javi alergija na bilo koje sredstvo za sprečavanje trudnoće. ^» Ukoliko je intimnost sa partnerom uzrok cistitisa koristite najbolji način ispiranja . . kao i stalno mokriti. uništavaju neophodnu zaštitnu kiselost vagine i mogu da nadražuju izlaz mokrać­ nog kanala. što se itekako ispoljava na njiho­ vo normalno funkcionisanje. Oko 20% žena starijih od 35 godina ima fibroide materice.Kod upornih slučajeva cistitisa odlično pomaže gla­ dovanje u trajanju najmanje 7 do 10 dana i lečenje pomo­ ću pelena ili „trojke".pokušajte da još jednom mokrite. Radi održavanja higijene i sprečavanja infekcije za vreme menstruacije češće mcnjajte higijenske ulo­ ške ili tampone. Zapamtite da je štetno suviše dugo zadržavati mokraću. zbog če­ ga treba da mokrite u čučećem stavu. a najbolje je da se operete. *P° Da biste izbegli prodiranje bakterija iz anusa u vagi­ nu posle pražnjenja creva brišite se toaletnim papi­ rom u smeru spreda prema nazad (kao što to rade muškarci). *&* Ne primenjujte penušave kupke i ne koristite sapun koji u sebi sadrži veliku količinu aromatskih doda­ taka. Ukoliko pijete 3-5 čaša svežeg soka od šargarepe dnevno možete podstaći ispiranje bakterija iz mo­ kraćne bešike. ss* Idite češće u toalet. Smatra se daje 99% fibroida benigno.mokrite pre polnog akta i posle njega. Kada vam se učini da je mokrenje završeno. One stvaraju „efekat stakle­ ne bašte" usled čega se stvara i zadržava vlaga u vulvi (stidnici). Posle toga ustanite i ponovo sednite (čučnite) . najbolje je da ga ne upotre­ bljavate. to ne možete uraditi. Može se razviti jedan ili ne­ koliko fibroida. sagnite se i jako pritisnite deo tela gde se nalazi mokraćna bešika (malo iznad Venerinog brežuljka). Oni suše kožu. To je odlična zaštita protiv infekcije. Ako sedite na WC šolji kao na stolici. FIBROIDI (ČVORIĆI) MATERICE Fibroidi materice su zadebljanja (čvorići) mišićnog tkiva na zidovima materice. Ta zadebljanja mogu biti ve­ ličine od zrna graška do lopte. Sve to čini da polni organi i mokraćni kanal žene ostaju bez zaštite od infekcije. *P° Radi sprečavanja peckanja za vreme kulminacije ci­ stitisa dva puta dnevno pijte po 300 mililitara sve­ žeg soka od šargarepe (može i kombinovani sok od jabuka i cvekle). *p° Uvek potpuno ispraznite mokraćnu bešiku. Leti je korisno jesti lubenicu. Ne nosite tesne gaćice. Ve­ liki čvorovi mogu deformisati matericu i promeniti raspo­ red unutrašnjih organa. Da bi vulva uvek bila suva najbolje je nositi pamučne gaćice. Smatra se da pauza između mokrenja treba da bude 3-4 sata. Profilaksa Evo nekih dopunskih saveta za borbu protiv infekci­ je mokraćne bešike: *P" Ispirajte patogene bakterije iz mokraćne bešike.

Miomektomija. Pretpostavlja se. Ilirurg odstranjuje fibroid sa zidova materice ne dirajući ostali deo materice. što zahteva još jednu operaciju. ponovite). gladujte na urinu 7-14 dana (ako treba. kao ni hormonalnu terapiju za lečenje (terapija sa zamenom estrogena podstiče rast fibroida). Uočeno je da ih često izaziva te­ rapija sa lekovima koji zamenjuju estrogen u postmenopauznom periodu. obil­ ne menstruacije (usled čega se može javiti anemija) ili kr­ varenje sredinom ciklusa (ako fibroidi vrše pritisak na endometrijum) 1 ".Uzroci Pojava čvorića vezuje se za promenu količine ekstrogena u organizmu žene. Histerektomija . stvaranje tkiva ožiljka. da hormonalne tablete protiv začeća takode ubrzavaju rast fibroid a. Širenje i struganje. Kao što vidite lekari vam ne mogu predložiti ništa dobro. hronični zatvori (usled pritiska fibroida na pravo crevo). bolovi pri polnom snošaju i za vreme men­ struacije koji se mogu prenositi i na leda (rezultat pritiska fibroida na unutrašnje organe). Unutrašnja sluzokoža materice. Jedan od uzroka stvaranja fibroida može biti i abor­ tus. da se kod nekih žena ponovo javljaju kompli­ kacije. već ostaje u materici i stvara fibroid. Operacija zahteva seciranje zidova trbu­ šne duplje. neplodnost (usled blokiranja kanala materice ili deformacije materice).odstranjivanje materice. . Za borbu protiv fibroida preporučujem vam: ne abortirajte i ne koristite bilo koje hormonalne ta­ blete protiv začeća. Evo šta treba uraditi u tom slučaju. a sporedni efekti njihove primene su odsustvo men­ struacije. upala usled infekcije. Fibroid se spaljuje.Primedba prevodioca. Ono daje samo privremene rezultate. Jaki lekovi mogu uticati na smanjivanje fibroi­ da. Posle menopauze oni se postepeno smanjuju i nestaju (ukoliko se ne koristi terapija sa zamenom estrogena). Primenjujc se za odstranjivanje veoma malih fibroida. koje može da izazove jak bol i neplodnost. Informaciono-energetska tvorevina ploda koji se for­ mira ne odstranjuje se sa materijalnom tvorevinom (fizič­ kim organizmom). često mokrenje (usled pritiska fibroida na mokraćnu bešiku). Medikamentno lečenje. že­ na ne može da postigne orgazam jer fibroid sprečava kon­ trakcije materice. U tom slučaju žena više ne može da rađa. Kao posledica te operacije mogu se javiti kom­ plikacije: jako krvarenje. da bi žena mo­ gla da rada decu. Krvarenje se smanjuje a zdravo tkivo se bolje čuva. Miomektomija pomoću lasera. Ta operacija se preporučuje kod jakog krvarenja ili za odstranjivanje vrlo velikih fibroida. česta krvarenja i suvoća vagine. Uočeno je. Lečenje Medicinski se lece samo veliki fibroidi koji izazivaju jaka krvarenja i bolove. Simptomi Kod fibroida materice javljaju se sledeći simptomi: povećanje stomaka (kod fibroida velikih dimenzija). .

šargarepa. To su pro­ dukti koji stvaraju sluz i izazivaju stvaranje raznih tumora i cisti.Hyperi­ cum perforatum ltd. jagnjetina. * » Ne pijte alkoholne napitke jer je alkohol štetan za & jetru. zeleno povrće. Profilaksa Manje koristite u ishrani masti i šećer. kobasice (sve vrste mesa i kobasice ne smeju biti masni). japan­ ska jabuka (kaki). Trudite se da iza stola ustanete. pa­ tlidžan.očistite organizam (posebno jetru običnim i ideomotornim metodom) i lečite se pomoću „trojke". ljut i opor. salata. mahovica. heljda. Produkti za zasladivanje: med. *p° Manje pijte kafu i manje upotrebljavajte napitke (kolu) i produkte (čokoladu) koji sadrže kofein. hleb od proklijalog zrna. tikva (bundeva). svež maslac i surutka. Mlečni produkti: mleko sa malo masnoće. kruške. koji podstiče rast fibroida. proso. grožđe. Biljna ulja: užegnuto ulje. nar. oman i seme od nara. kantariona . odvare i ekstrakte (ekstrakt od kičice . S5* U ishrani češće i više koristite kaše od monolitnih zrna (posebno proklijalog zrna). beli luk.). spanač. smanji­ li nivo estrogena u organizmu i povećali imunitet. bor. Biljke: slatko drvce. ENDOMETRIOZIS RAZVOJ BOLESTI Svakoga meseca. jaja. a da se niste najeli. krompir. a tako i napici. Životinjska hrana: piletina. Ukus gorak. tkivo sluzokože materice puni se krvlju i priprema . Hormoni koji se sadr­ že u mesu životinja prvenstveno su komponente estrogena koje provociraju stvaranje fibroida. Začini: svi začini. pelen.Centaurium erythraea. a jetra neutralizuje višak estrogena. Redovno izvodite fizičke vežbe i terapiju za čeličenje. osim soli. kupus. pripremajući se za moguću trud­ noću. Prekrupe: ječam. oslobodite ih se. *p° obavezno očistite spoljašnje manifestacije života di­ sanjem i ukoliko imate zatvore. ce­ ler. Hrana koja se preporučuje ukoliko je prepobuden životni princip „sluzi" Hrana mora biti topla i laka. pasji trn (Hippophae rhamnoides) i sve vrste suvog voća. peršun. luk. da biste se oslobodili suvišne masnoće. salatu od cvekle. kukuruz. ^» Jedite produkte koji poboljšavaju funkciju jetre: sok od cvekle i jabuka. raž i ovas. dunja. Da biste ga smanjili gladujte jednom nedeljno 24-36 sati i držite dijetu koja se preporučuje ako je prepobuden životni princip „sluzi". jer oni truju organe trbušne duplje i podstiču stvaranje tumora. bobovi i grašak. Povrće: rotkvica. Nemojte jesti meso životinja. U organizmu žene koja ima suvišnu telesnu težinu stvara se više estrogena. Voće: jabuke.

mučnina ili povraćanje. Kada jajnici daju hormonalni signal endometrijumu materice da raste. podložnost infek­ cijama. Pošto se u orga­ nizmu žene taj proces ponavlja iz meseca u mesec količi­ na „nenormalnog" endometrijuma može da se povećava. Trudnoća i dojenje obično usporavaju endometrio­ zis zbog hormonalnih promena koje sprečavaju ovulaciju. umor (posledica intoksikacije i gubitka krvi). koje se naziva endometrium. Ukoliko ne dođe do začeća normalno tkivo sluzokože materice.mesto gde će se budući plod hraniti. kraći menstrualni ciklus (27 dana i manje) s obil­ nim ili dužim (nedelju i više dana) krvarenjem. kao i usled raznih operacija na polnim organima (razne vrste sterilizacija). iako se lo­ gično može pretpostaviti da je to slabljenje funkcije imu­ nog sistema i/ili hormonalni poremećaji. odvaja se od sluzokože i izbacuje kroz vagi­ nu .) nema kuda da se izbaci. on reaguje na hormonalne signale koji dolaze iz jajnika. Bolest potpuno nestaje posle klimaksa zbog prekida men­ struacije i ovulacije. gde se aklimatizuje i počinje da raste van materice. Posle stišavanja upalnog procesa ostaje tkivo od ožiljaka. U 60% slu­ čajeva endometriozis nanosi štetu jajnicima i materičnim kanalima. mokrać­ noj bešici i čak u pravom crevu. za vreme kojih se svakoga meseca krv iz materice izbacuje kroz vaginu. obrnuto. Endometrijum može da se pričvr­ sti uz jajnike. Kao i endometrijum koji se nalazi u materici. Druge žena. fragmenti endometrijuma u drugim delovima ženske polne sfere (jajnicima. . Međutim. Simptomi i dijagnostika U simptome endometriozisa spadaju: menstrualni spazam koji se sa starenjem pojačava.počinje menstruacija. Ponekad endometrijum prodire u falopijeve trube i kroz njih u trbušnu duplju. falopijeve trube itd. na pri­ mer. Zbog toga neke žene mogu da osećaju jake bo- love za vreme menstruacije. falopijevim trubama i slično) takođe počinju da rastu i pune se krvlju (podvrgavaju se svim promenama. pri polnim odnosima i u ne­ kim drugim slučajevima. da izraste u falopijevim trubama. za razliku od lu­ čenja kod menstruacija. krv iz tkiva endometrijuma koji se nalazi na njemu nesvojstvenom mestu (jajnici. kao i vrtoglavica (posledice upalnog procesa). U nekim slučajevima to izaziva poremećaj raznih funkci­ ja (u 30% slučajeva neplodnost. ci­ ste na jajnicima koje se ponovo javljaju. Imuni sistem slabi zbog unutrašnje zagađenosti. Uzroci Tačan uzrok endometriozisa nije poznat. u jajnicima ili falopijevoj trubi (na svakom mestu gde ima endometrijuma) i javlja se upala. polnu hladnoću . poremećaj rada creva. Hormonalni pore­ mećaji u organizmu žene mogu da se jave zbog primene hormonalnih tableta protiv začeća. svojstve­ nim menstrualnom ciklusu). čestih emocionalnih stresova i odsustva motorne aktivnosti. ne oseća­ ju nikakve bolove i o svojoj bolesti saznaju tek prilikom pregleda. Stvara se krvni podliv koji služi kao baza za ciste.frigidnost i slično) i čak spajanje pojedinih organa. često povećanje telesne temperature i bezrazložni bolovi u predelu karlice. zatvori (ukoliko je endometrijum izrastao u debelom crevu).

dlakavost. s?» Redovno izvođenje fizičkih vežbi. što vodi ka izlečenju endometriozisa. hirurška operacija ili pregled pomoću nuklearnomagnetne rezonance. ss* Možete probati emocionalno-voljnu motivisanost za lečenje ženske polne sfere. To pomaže da se sačuva povoljna klima u porodici. Smanjite upotrebu raznih masti. sma­ njivanje dojki. kure gladovanja na urinu po 7-14 dana. •s* Primenjujte meditacijsku ginekološku masažu (o čemu će biti reči u narednom poglavlju). ćelavost. Što žena vi­ še pati od te bolesti i što se bolest više širi. Ostali utvrđeni spored­ ni efekti su: grčevi u mišićima. Lečenje koje pomaže jednoj ženi može za drugu da bude neefikasno. lečenje pelenom (ili „troj­ kom"). Neki sporedni efekti su nepovratni. stoje trebalo da dovede do potpunog izlečenja. Pridrža­ vajte se dijete koja se preporučuje ženama. stres. za­ dršku tečnosti u organizmu i oticanje. Jedini tačan metod njene dijagnostike jeste laparoskopski pre­ gled. uključujući bubuljice i masnoću kože i kose. naslednost itd. Endometriozis često zamenjuju sa drugim obolje­ njima . što je ite­ kako potrebno prilikom lečenja. fizička neaktivnost ili duševni poremećaj. Lečenje Medikamentno i hirurško lečenje daje slabe efekte i izaziva niz komplikacija. Za 15 godina lečenja ona je imala sedam operacija. koliko je organizam žene zagađen. lečenje sintetičkim muškim hormonima izaziva povećanje telesne težine. Jedna od žena obolelih od endometriozisa priča da su joj bolest otkrili kada je imala 19 godina. koje pa­ te od predmenstrualnog sindroma. Potpuno su joj od­ stranili matericu sa jajnicima. Međutim posle terapije sa zamenom estrogena kod nje se ponovo javio endometriozis i ona se ponovo leci od njega.Ako se navedeni simptomi javljaju svakoga meseca žena najverovatnije boluje od endometriozisa. To zavisi i od toga. depresiju. ogrubelost glasa. Ta sredstva efikasno uti­ ču na normalizaciju rada ženskog polnog aparata. seks. razdražljivost i maskulinizaciju. Za lečenje ove bolesti preporučujem: Čišćenje organizma. Normalna cirkulacija ne daje nikakvu mogućnost endometrijumu da prodre u falopijeve trube. u stvari. . teže je oslobo­ diti se od nje. da bi ojačao imu­ ni sistem i normalizovali se procesi cirkulacije u or­ ganizmu. hormonalno razbalansiran i kakvi se faktori slabljenja organizma najčešće javljaju u svakodnev­ nom životu žene (ishrana. ko­ je će pomoći da ojačate imuni sistem i izbalansira­ te hormonalni fon organizma. vanmateričnom trudnoćom. Rođaci i najbliži treba da poznaju obeležja te bole­ sti i da budu uviđavni i strpljivi prema oboleloj ženi. kožna obolje­ nja. To blagotvorno utiče na žene koje pate od endometriozisa. cistom na jajnicima i slično. Na primer. štetne navike. simptome menopauznog tipa (krvni podlivi i vaginalna suvoća). Endometriozis se različito ispoljava kod raznih žena. oslabljen.). intenzivni razvoj muskulature i povećanje klitorisa.infekcijama vagine i mokraćne bešike. glavobolja.

Čišćenje organizma. . Uzroci Varikozno proširenje vena rezultat je slabljenja venoznih ventila. U nekim slučajevima treba 2-4 i više puta gladovati na urinu da bi se potpuno izlečio oboleli organ i uspostavila njegova funkcija. ali narušavaju estetiku nogu. zadržava se i izaziva rastezanje zidova vena. terapije sa parom i emocionalna urav­ noteženost siguran su put ka potpunom otklanjanju bilo kakvih cisti u organizmu žene. Gla­ dovanje na urinu u trajanju 7—14 dana još efikasnije deluje na odstranjivanje cisti. Smatra se. koje se stvaraju na jajnicima ili oko njih usled poremeća­ ja hormonalne ravnoteže u organizmu. a vene koje su više proširene podsećaju na debele purpur­ ne gajtane. Podvrsta funkcionalnih cisti su luteinske ciste. s?" povećanje mase tela. Pre­ gled kod ginekologa omogućava da se to oboljenje otkrije. poremećaj probave i otečenost i s * neshvatljiv i neuobičajen rast dlaka ina licu. „Paukove" vene su si­ ćušne. umereno fi­ zičko opterećenje. One sprečavaju menstruaciju ili sla­ be krvarenje. zubno ili ko­ štano tkivo. Ukoliko se u cisti sadrže dlake. da su u 95% slučajeva ciste na jajnicima dobroćudne (benigne) i bezopasne. otečene vene na butinama. *P° bol u trbušnoj duplji. Najčešće se javljaju funkcionalne ciste. to su dermoidne ciste. pravilna ishrana. Evo simptoma koji ukazuju na cistu na jajnicima (oni se mogu podudarati sa simptomima poremećaja menstrualnog ciklusa): neredovne i bolne menstruacije ili izostanak men­ struacija. nastala usled zagađenosti jetre. Uočeno je. Proširene vene uglav­ nom se javljaju na nogama i u anusu (hemoroidi). One nisu ve­ like i nastaju kao rezultat nepravilnog formiranja jajčane ćelije za vreme ciklusa ovulacije. Smatram daje jedan od glavnih uzroka varikoze ve­ na portalna hipertonija. Varikozne vene spolja izgledaju kao plave vene na nogama. bolni polni akt. VARIKOZNO PROŠIRENJE VENA Vari koza u prevodu sa latinskog znači proširenje. One su potpuno bezo­ pasne. usled čega se krv spušta nadole. ponekad debljine prsta. U 5% slučajeva ciste su simptom endometriozisa ili drugog upalnog oboljenja. Ciste na jajnicima najčešće se javljaju kod žena od dvade­ sete do trideset pete godine života. da se kod žena koje imaju ciste na jajni­ cima smanjuje rizik od raka dojke.CISTA NA JAJNICIMA Ciste na jajnicima su šupljine ispunjene tečnošću. neshvatljivo povećanje stomaka. ?» Lečenje Dobro pomaže lečenje pelenom ili „trojkom". Simptomi Većina žena ne zna da ima ciste na jajnicima. Pojava većeg broja cisti na jajnicima govori o policistozi.

svraba i ljušćenja kože na nogama (izazvanih nedostat­ kom kiseonika). Da biste podstakli oticanje krvi malo podignite no­ ge i tako ih držite što duže. čišćenje spoljašnjih manifestacija života.U znatnom stepenu na razvoj tog oboljenja utiče i duže scdenje. zahvatajući nove delove vena. monolitne prekrupe i pijte sveže sokove od povrća. Gojazne žene kod kojih je smanjena cirkulacija tečnosti u organizmu. uzimanje pilula protiv začeća i za vre­ me menstruacije može pogoršati stanje varikoznih vena. načina života. Nemojte da pijete alkohol. One se obično povećavaju. Lečenje Glavno u lečenju varikoze jeste uspostavljanje unu­ trašnje čistoće organizma. kao i žene sa čestim i mnogobrojnim trudnoćama (utiču opterećenje i hormonalne promene) više su sklone oboljenju varikoznog proširenja vena. Obave­ zno malo hodajte. posebno ukoliko deca imaju isti način života kao i njihovi bolesni roditelji. Nosite komotnije rublje. U težim slučajevima varikoze otiču noge i na njima se javljaju gnojne rane koje krvare. ^ Jedite povrće. \?» Nemojte dugo da sedite i ne stojte u mestu. telesne težine i broja trudnoća. jer vene na nogama normalno rade samo pri kre­ tanju. «p» Nosite specijalne elastične čarape. Smatra se. Da bi se lečenje ubrzalo tre­ ba gladovati od 7 do 14 dana i čitati emocionalno-voljne motivacije za lečenje vena i nogu. prisustva portalne hipertonije. kao i opšta zagađenost organizma. U druge uzroke koji podstiču vari kožno proširenje vena mo­ gu se svrstati: duži boravak na suncu. jer zbog zagađe­ nosti zidova vene slabe. Brzina progresiranja zavisi od stepena unutrašnje čistoće organi­ zma. One vrše pritisak na zidove vena i krv iz površinskih varikoznih vena vraća se u krvotok. Simptomi Varikoza se ispoljava u vidu grčeva mišića u snu. Varikozne vene ne iščezavaju same po sebi. eliminacija portalne hipertoni- . ne pušite i ne uzimajte tablete protiv začeća. je. Hodanje efikasno utiče na cirku­ laciju krvi u nogama. Profilaksa Održavajte normalnu telesnu težinu i vodite akti­ van način života. pravilna is­ hrana i aktivan način života. na­ breklih listova nogu. bolova ili osećaja umora u nogama. uzimanje tableta protiv začeća i rad na nogama u trajanju od 6 i više sati svakoga dana. hleb od proklijalog zrna. Ne oblačite tesne podve­ zice ili kaiševe jer oni usporavaju oticanje venozne krvi. da se osobenosti građe venoznog ventila i venoznih zidova nasledno prenose. ^ Štetno je sedeti prekrštenih nogu jer se naglo pogor­ šava oticanje venozne krvi. naslednih osobina. Povećan nivo estrogena za vre­ me trudnoće.

što izaziva krtost i lomljivost kostiju. Redovno praznite mokraćnu bešiku i ne dozvolite da se prepuni. U tu svrhu trudite se da idete u toalet u određenim vre- OSTEOPOROZA Osteoporoza je postepeno smanjivanje koštane ma­ se. Za vreme mokrenja potrudi­ te se da stisnete mišiće koji se nalaze oko mokrać­ nog kanala i da zaustavite mokrenje. Praksa je pokazala. a kod 75% su uočene znatna pobolj­ šanja. Posle nekoliko nedelja pove­ ćajte interval i postepeno ga dovedite do 2. znači da upravljate pravim mišići­ ma. posta- . Ukoliko vam uspe da barem u neznatnom stepenu usporite isti­ canje mokraće. Kako ojačati slabu mokraćnu bešiku? ss* Ne pijte mnogo tečnosti.raspada. Uzimanje manje količine tečnosti može poboljšati vaše stanje.ANURIJA (NEZADRŽAVANJE MOKRAĆE) Anurija se najčešće javlja kod starijih žena usled sla­ bljenja mišića koji zatvaraju mokraćnu bešiku. Čovečji organizam obično nagomilava koštanu masu od dvadesete do tridesete godine života. Da biste se postigli dobri rezulta­ ti treba uraditi najmanje 100-200 vežbi dnevno. ss* Radite specijalne vežbe za jačanje mišića koji zatva­ raju mokraćnu bešiku. a kašalj izazvan pušenjem pri na­ prezanju prouzrokuje anuriju. počnite sa inter­ valom od jednog sata. Izbegavajte upotrebu alkohola i napitaka koji sadr­ že kofein. Ono se „suši". Zato nije čudno što se to ispoljava i na stanje koštanog tkiva.diuretike koji mogu da po­ jačaju anuriju. Posle četrdesete godine života (a kod nekih že­ na i ranije) organizam postepeno ulazi u starosni period „vetra" .5-3 sata. Suvišna težina do­ punski opterećuje mokraćnu bešiku i pogoršava sta­ nje anurije. pa pono­ viti sve ispočetka. Na primer. Na primer. Jedite više prirodnu hranu koja sadrži u sebi celulo­ zu. To je period „slu­ zi" koji se odlikuje nagomilavanjem i povećanjem sluzi u organizmu. suvoće i hladnoće. Nikotin nadražuje površinu s> mokraćne bešike. da se na ovaj način od anurije izlečilo 12% žena. Pijte umereno. Celuloza pomaže u lečenju zatvora koji pojača­ vaju anuriju. Ukoliko je još mišić koji zatvara izlaz iz mokraćne bešike slab. Posle šezdesete godine života od osteoporoze oboleva 25% žena. samo kada imate potrebu. Oslobađajte se suvišne težine. menskim razmacima. Mokraću treba zadržati u ta­ kvom stanju i dok izbrojite do tri otpustiti. Prepuna mokraćna bešika utiče na njeno rastezanje i slabi bešiku. Treba da osetite te mišiće i da se potrudite da ih spontano stežete. \* Prestanite da pušite. počeli ste da mokri­ te i zatim snagom volje naprežete te mišiće i zadrža­ vate isticanje mokraće. Svesno uvežbavajte svoju mokraćnu bešiku. kao i lekove . pri kašljanju ili kihanju može doći do spontanog (nekontrolisanog) mokrenja.

\9° Klima. Ženski hormon estrogen pozitivno utiče na održa­ vanje mase koštanog tkiva.pušenje. ss* Krhka telesna građa. Nagomilavanje štetnih taloga u kostima (na primer. hormoni i vitamini. Na primer. što naglo smanjuje nivo estrogena. ss* Ishrana osiromašena kalcij umom i vitaminom D. Prekomerna motorna aktivnost vodi u drugu krajnost pobuđuje se životni princip „vetra". upotreba alkoholnih i slat­ kih bezalkoholnih napitaka. tanke kosti i visina ispod 170 centimetara (telesna grada „vetra"). Postoji mišljenje. *P° Neaktivan način života ne opterećuje dovoljno ko­ štano tkivo. Usled za­ gađenosti jetre u organizmu se ne mogu pravilno razmenjivati minerali. Čišćenje organizma od patogenih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke". a koje su krupne i imaju tamnu kosu (telesna grada „sluzi") rede boluju od osteoporoze. ne stradaju ni druge kosti. Što se nalazite severnije od ekvatora. olova) sprečava rast i razmenu u ko­ štanom tkivu. Trudnoća i hranjenje deteta uz pravil­ nu ishranu podstiču jačanje koštanog tkiva. kao i kale ili čaja. Uzroci Pored prirodne starosti na smanjivanje koštanog tki­ va u velikoj meri utiče i zagađenost organizma. Žene sa izraženom konstitucijom „vetra" posle kli­ maksa (posebno kada je suvo i hladno vreme) još su podložnije tom oboljenju. savijanja i razgibavanja. kao i suva hladna hrana. držanje tela postaje nepravilno. «£* Prirodni klimaks u dobu do četrdesete godine uka­ zuje na jako prepobuđivanje „vetra". da ako nema gubitaka kod koštane mase zuba. pa ono ne jača kao što bi trebalo. Endometriozis. Lečenje Čišćenje organizma raznim terapijama. pa i ne­ znatne traume. Usled toga pre­ kida se menstruacija i gubi telesna masa. Odstranjivanje oba jajnika. Navodim faktore koji ukazuju na predispozicije za osteoporozu. Česti prelomi kostiju kod ljudi različitog uzrasta. Upravo kod njih se najčešće javlja osteoporoza. pa je i veća lomljivost kostiju. ^ Oboljenja želudačno-crevnog trakta.je porozno. Njih izazivaju određeni pa­ §> togeni mikroorganizmi koji stalno uzimaju kalcijum potreban organizmu. javlja se bol u do­ njem delu leda za vreme stajanja. time je hladnije i suvlje. koji direktno utiču na zdravlje koštanog tkiva. posebno je­ tre. Normalizacija ishrane na pri- . Razna krivljenja kičmenog stuba. krhko i gubi čvrstinu. ukazuju na određeni stepen osteoporoze. Njegovo smanjenje posle kli­ maksa može stvoriti dodatno rizik od pojave osteoporoze. s> Uzimanje lekova koji zagađuju jetru. Sa starenjem čovek se smanjuje. disbaklcrioza koja može biti uzrok slabe asimilacije kalcijuma u organizmu. ^ Štetne navike . Uočeno je da od osteoporoze češće pate plavuše i riđokosc žene sa pegama po telu. Neplodnost. s° * * Oboljenja zuba i desni.

vitamina i mineralnih materija su: povrće sa zelenim listovima. Kalcijumom su posebno bogati mlečni produkti: u 200 grama neobranog mleka sadrži se 288 miligrama kal­ cijuma. Pušenje. Prestanite da trči­ te na duge staze i da primenjujete bilo'kakvu. od 3 do 5 puta nedeljno. slatkih i hladnih bez­ alkoholnih napitaka negativno utiče na.koje otežava­ ju asimilaciju kalcijuma u organizmu. Pijenje svežih sokova. terapiju za čeličenje od kojih osećate hladnoću. hodanje. umerena atletska gimnastika i druge vrste sport­ skih vežbi na svežem vazduhu. koje nisu vezane za povećani rizik trauma.272 miligrama kalcijuma. fizičke vežbe su korisne samo ukoli­ ko se izvode redovno. Ne treba uzimati lekove. Ukoliko to ne ura­ dite zagađena jetra neće asimilovati hranljive materije. žvakačecgume i slič­ no). Izvori kalcijuma. Da se to ne bi dogodilo treba redovno izvodili fizičke vežbe. koja vezuje kalcijum i samim tim sprečava njego­ vu asimilaciju. One usporavaju gubitak koštanog tkiva. Profilaksa Ukoliko je kod žene nastupio klimaks i ona ne preduzima nikakve mere za jačanje kostiju. što iznosi 36% od dnevne norme. Jedite hranu bogatu kalcijumom. Uočeno je. Međutim. niti materije. kao i masti. Ali pre toga treba dobro da očistite jetru. posebno soka od šar­ garepe. borom. Normalizujte san i ne radite u noćnim smenama. vitaminima D (pivski kvasac) i vitaminom C. orasi i semenke. Održa­ vanje telesne težine i jačanje kostiju podstiču: trčanje. šećera i drugih veštačkih poslastica (bombone. da kod nekih žena u postmenopauzi fizičke vežbe podstiču povećanje koštane mase. a u 24 grama švajcarskog sira .nivo kalcijuma u organizmu. čokolada. .rodnoj osnovi. 34% dnev­ ne norme. Ipak treba da znate da u pojedinim vrstama lisnatog povrća. ima mnogo oksalne kiseline. njen organizam na sva­ kih deset godina u prošeku gubi oko 10% koštane mase (pre­ ma drugim podacima 3% godišnje). tenis. uzimanje alkohola. suvog mesa i sireva. pre sve­ ga u spanaću i baštenskom kupusu. tj. magnezijumom.

Socijalna sredina kao i uslovi života stvaraju niz uslova za razne traume u svesti žene. I na kraju svih preživljavanja njih očekuje depresija kao rezul­ tat emocionalnog pustošenja i životnog razočaranja. koji grubo potčinjavaju svo­ joj volji sve i žene ne tretiraju kao ravnopravne saputnike u životu. Ta preživljavanja izazivaju mnogobrojna ženska oboljenja i poremećaje o kojima smo govorili u prethodnim poglavljima. u detinjstvu bile žrtve seksualnih pre­ stupa i grubog ponašanja. Jedan deo žena isklju­ čivo poklanja pažnju svom telu i spoljašnjem izgledu. Statistički podaci u jednoj od najrazvijenih zemalja. Na primer. Ukoliko su slič­ na stanja svesti veoma izražena ili se često ponavljaju. što je u njihovoj svesti i ponašanju ostavilo neizbrisiv trag za čitav život. Svest žene karakteriše se povećanom osetljivošću. Čovečja svest je tako formirana da je sklona da se seća i ponovo reprodukuje to što se desilo ili što je viđe­ no. negativno utiču na organizam. Približno 20-25% žena podvrgnuto je nasilju u dečjem uzrastu. U svakodnevnom životu javlja se niz situacija koje kod žene izazivaju ljubomoru i zavist. Nju mogu da siluju kako nepoznati tako i poznati muškarci. pokazuje. takođe su bile žrtve seksualnog nasilja ili gru­ bog ponašanja. U porodici može očekivati grubo ponašanje muža. poput SAD. . Oko 70% žena. Žena stalno preživljava već doživljeno ponižavanje ili grubo vredanje. Zbog toga se kod mnogih žena javlja sindrom „pokvarene stvari". da bi u sebi ugušile „pokvarenost". Sve to čini or­ ganizam žene ranjivim i podložnim psihosomatskim obo­ ljenjima. već kao predmet zadovoljavanja svojih nagona. strah i gnev. Drugo istraživanje je pokazalo da je 63% žena. Treće su na svoj ži­ vot stavile krst i predaju se svim smrtnim gresima. mrze­ ći same sebe i ljude koji ih okružuju. narkoticima i prejedanju. A tek koliko joj preži­ vljavanja donosi briga o deci i bližnjima. Nije tajna da u sve­ tu gospodare muški principi. tokom jednog is­ traživanja otkriveno je da su 30% do dve trećine svih žena usled poremećaja u ishrani u prošlosti doživele seksualna nasilja. koje su postale alkoholičarke i nar­ komanke. koje su iz raznih razloga bile prinuđene da traže psi- hijatrijsku pomoć. Bez sumnje žena mora da se bori sa svim tim nega­ tivnim posledicama koje narušavaju njeno zdravlje. mučan njima samima i do­ bra je podloga za sva moguća oboljenja. Na poslu su moguća seksualna nasilja od pretpostavljenog muškarca. senzibilnošću i sklonošću preživljavanjima. ona izazivaju trajno fizičko oboljenje različitog karaktera.PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE PSIHOSOMATSKE BOLESTI V erovatno ste čuli za takozvane psihosomatske bolesti. Kada odraste žena je podvrgnuta drugim pritiscima društva i muškaraca. njeno prekomerno pobuđivanje ili gušenje. U bilo kom slučaju život tih žena je nenormalan. Nestabilnost svesti. daje polovina svih žena u dobu do osamnaeste godine u jednom ili drugom obliku bila pod­ vrgnuta jednom ili nekoliko puta nasilju od strane muška­ raca. Druge žene traže utehu u alkoholu.

ostaju usa­ mljene. kao i knjiga Jačanje organizma u starijem dobu. Kako se samostalno boriti s tim? „Informaciju nasilja" treba izbaciti iz svesti njenim opisivanjem na papiru. Treba je pisati ponovo i po­ novo sve dok ne izgubile želju daje opisujete pa ne­ ćete ni osetiti da je ona izbačena i da više nema vlasi nad vama. niti u porodici). u najbliže i ljude koji vas ' §> vole i povratite osećaj vlastitog dostojanstva. jer on tamo „truli" i razara vas. Njega tre­ ba „izvući". koja tu sazreva i podriva njihovo zdravlje. pa se takve žene nigde ne prilagođavaju (niti na poslu. Da bi „izbrisale" uspomene koje ih muče. neke žene još u ranom dobu počinju da piju. Praksa pokazuje da se problem ne srne zaključavati u svojoj svesti. boluju od vlastitih preživljavanja). boje se da sa njima stupaju u intimne odnose. da postanete svesni da ste se iz ru­ žnog pačeta pretvorili u predivnog labuda. tako da ona više nema vlast nad vašom svešću. Tu traumu ponovo emocionalno preživeti. pravilno ga oceniti i na njega se više ne vraćati. samo nađite dovoljno snage u sebi.Primedba prevodioca. nose u svojoj svesti „informaciju" o tome šta im se desilo. . pobuđujući u podsvesti uspomenu na preživljeno nasilje. silovanje i razna poniženja) od starijih rođaka ili nepoznatih ljudi aprinudene su da to skrivaju od javnosti. . 11 Jedna od tih knjiga je Život bez parazita. Bilo kakvo rukovođenje (upravljanje) i strogost prema njima shvalaju kao izazov. To kod njih postaje štetna karakterna crta. Da biste se oslobodili osećaja stida i vlastite bezna­ čajnosti treba da pokušate da postignete veliki uspeh u životu. Svest prelazi na potpuno drugi nivo. a ako i stupaju ništa ne osećaju. To se može uraditi samostalno pomoću metoda čišćenja spoljašnjih manifestacija života (melod je detaljno opisan u drugim mojim knjigama) 11 . prestati ga skrivati i pothranjivati uspomena­ ma. ili se prema njemu odnositi ravnodušno pa ćete se oporaviti. \p» Shvatiti problem. osećaju razne strahove koji se javljaju u njihovoj sad već izopačenoj svesti i pokušavaju da to odbace pomo­ ću opijajućih sredstava. to što čuvamo kao tajnu ukoliko je izrečeno ili napisano gubi svoju snagu ko­ ja je pothranjivala psihičku traumu. Vi to mo­ žete uradili. <* Imajte poverenja u sebe. One izbegavaju društvo muškaraca. na kome nema mesta uspomenama iz prošlosti i kompleksu bezvrednosti koje te uspomene stvaraju. Od toga se javlja poverenje u sebe i zaslužena gordost. Znajte.GRUBO PONAŠANJE MUŠKARACA KAO UZROK OBOLJENJA ŽENE Nasilje u dečjem uzrastu Mnoge žene koje su preživele iživljavanje u dečjem uzrastu (pokušaje silovanja. Na taj način one pokušavaju da se oslobode duševnog bola i neprimetno postaju alkoholičarke (a ako ne piju.

otpor ne daje nikakve ga­ rancije da će žena izbeći nasilje. I tu ženu može da očekuje neprijatno iznenađenje. Međutim. Umesto brige i ljubavi ona može da doživi potrošačko-robovski odnos muža prema njoj. Ukoliko muškarac na vas ostavlja neprijatan utisak ne stupajte sa njim u in­ timne odnose „da biste ga bolje upoznali". Grubo ponašanje muža Medeni mesec se završava i počinje svakodnevni (monotoni) život sa mužem. Drži­ te se bliskih drugova ili što bliže uz one koje dobro poznajete. U mnogim slučajevima žena i pre udaje može da uoči simptome koji će je upozoriti da od tog muškarca može očekivati grubo ponašanje. Vičite „požar". Čuvajte se od ljubo­ mornih. Ukoliko ste pozvani na večeru ili sastanak sa čovekom koga nedovoljno poznajete budite trezni. Mnoge žene zbog toga dospeju u bezizlaznu situaciju. ima veće šanse da bude silovana. *P° Pružajte otpor. Kao poslednje sredstvo možete ići na osećaj gađe­ nja i odvratnosti: pretvarajte se da vam je muka. Kasnije mo­ gu da se jave i ozbiljniji problemi . koja se preporučuju i za nasilje u dečjem uzrastu. bezobzirnih i suviše slobodnih muškaraca. treba da utvrdite sledeće: . Sami plaćajte račune. Razljutite se. Poverenje u mu­ škarca pri prvom susretu u njegovim mislima rađa saznanje da ste lako dostupni i da se namećete. nametljivih. Ljubomora i nametljivost izazivaju rdave postupke.Silovanje Nikada ne smete svojim ponašanjem i izgledom provocirati muškarce da ih podstaknete na silovanje. skrećite pa­ žnju na sebe. Naravno. Ukoliko su vas i pored svih mera predostrožnosti silo­ vali za oslobađanje od te psihološke traume koristite bilo ko­ ja sredstva. mašite rukama. «s* Verujte u svoje osećaje. Vredi li vikati ako vas niko neće čuti? Postoji li mogućnost da pobegnete. Specijalisti savetuju da se ne ustručavate i ne bojite da nasilniku nanesete jak bol. Možete se pretvarati da se podajete. specijal­ no istraživanje je pokazalo da se u slučaju aktivnog otpora broj pokušaja silovanja smanjio a pružanje otpora nije povećavalo telesne povrede kao što se ra­ nije mislilo. da se nasilnici obeshrabruju i odstupaju. *P° Bežile. On je nasilnik i zakon je na vašoj strani.iživljavanja i batine. Razmišljajte i reagujte brzo. ko­ ji ne trpi nikakve prigovore sa njene strane. Ukoliko je žena dospela u sličnu situaciju specijali­ sti savetuju sledeće: Sačuvati hladnokrvnost i proceniti situaciju. simulirajte neuračunljivost i slično ponašanje. a zatim podmuklo naneti jak bol nasilniku i taj trenu­ tak iskoristiti da pobegnete. Jak bes vas navodi na takve postupke i čini žene toliko smelim. Da do toga ne bi došlo. pobesnite. Budite oprezni sa muškarcima koji u vama ne vide sebi ravnu ličnost ili uopšte ne smatraju da su žene ravnopravne sa muškarcima. ^ Može se primeniti lukavstvo i reći da imate menstruaciju. da bolujete od neke venerične bolesti ili da ste trudni. Što žena pruža manji otpor.

neade­ kvatnog ponašanja i slično. Saznajte. \5* Razjasnite kakvi su njegovi pogledi na ulogu mu­ škarca i žene u porodici. koliko muškarac že­ li da se promeni nabolje tokom upoznavanja i koli­ ko mu značite.Da li je vaš izabranik vaspitan u porodici gde se s njim grubo postupalo ili je često bio svedok grubog ponašanja. Prema tim reakcijama i simptomima može se unapred odrediti da li je taj muškarac normalan ili tvrdoglav čovek. znajte da ste već podvrgnuti nasilju sa njegove strane. pretvarajući život svojih bližnjih u pakao. Ljudi koji su odrasli u takvim porodica­ ma smatraju nasilje normalnim ponašanjem i praktikuju ga kada odrastu. Ljubomora i zavist To su osećaji koji se ne mogu kontrolisati. Ukoliko pre braka muškarac želi da vam komanduje. U nekim slučajevima ljubomora može podstaći že­ nu i stimulisati njeno samoljublje. Nemojte se vezivati za slične mu­ škarce. i čak u njoj oživeti ro­ mantične osećaje. Ljubomora drži svest žene u stalnoj sumnjičavosti. . Da li je ranije imao izlive nasilja. *&° Postoji jaka veza između nasilja i zloupotrebe alko­ hola i narkotika. ali život sa njima ni­ je moguć. proganjanja muža i čak do njegovog ubistva. U velikoj masi ljudi oni vremenom samo de­ gradiraju. ukoliko ga se bojite. napregnutosti i strahu. Pod uticajem tog osećaja ženi se čini daje sve izgu­ bljeno. KAKO EMOCIONALNI ŽIVOT UTIČE NA ZDRAVLJE? DESTRUKTIVNI I P O G U B N I OSEĆAJI I EMOCIJE Emocionalni život ima različitu obojenost i snažno utiče na raspoloženje i zdravlje žene. Ljubomora je negativan poriv. Ljubomora u najgorem slučaju može dovesti do po­ kušaja samoubistva. Kako se ponaša kada iskrsne problem. \s>° Čuvajte se previše ljubomornih ljudi.tuga i strah kao komponente ljubomore prelaze u nepodnošljivi osećaj poniženja a zatim u ogorčenje i ozlojedenost. Dalje dolazi do transformacije preživljavanja . ukoliko uoči da se njen muž sviđa i drugim ženama. Ljubomora izaziva nekontrolisane izlive gneva i podstiče na na­ silje. takve muškarce napuštajte bez žaljenja. Moguće je da su oni u nečemu dobri. koji se iznenada obrušava na ženu sa takvom snagom da kod nje može izazvati hi­ steriju. nepristoj­ no se rugati i slično. koji će pri bilo kom spornom povodu spuštati ruke. Obratite pažnju na to kako se izražava o ženama. ukoliko vam se nešto slično od nave­ denog dogodilo. postupa grubo i već je nad vama (čak i u igri) de­ monstrirao silu. *P° Posmatrajte reakcije muškarca u jednostavnim ži­ votnim situacijama. Prema tome. U drugim slučajevima organizam žene se jedno­ stavno razara po principu jakog i dugotrajnog emocional­ nog preživljavanja (stresa).

To ispoljavanje svojih mogućnosti podrazumeva da bilo koji uspeh zavisi od toga koli­ ko je žena u mogućnosti da se unese u posao.strah od zmija. Zavidljive žene često su ogorčene i ozlojeđene. ravnomerno i produženo disanje. Osetićete da možete da birate i da svoj život držite pod kontrolom. javlja se depresija (kao posledica toga što je gnev „spalio" životnu snagu organizma). spazam u želucu. žučnom kesom i poremećaji probave takode su rezultat prekomernog gneva. Povećava se krvni pritisak. Izgubiće se uzrok zavisti. što izaziva razoča­ ranje i mržnju prema samoj sebi. ukoliko ste sami izabrali šta ćete da budete i šta da predstavljate u svom životu. U borbi protiv straha važno je shvatiti da se on štet­ no odražava na zdravlje. kod nekih žena on može biti toliko jak. gmizavaca i insekata. Razdraženost i gnev Razdraženost izaziva čitav niz slabosti i oboljenja kod žena. Postavlja se pitanje kako da žena prekine dejstvo tih razornih emocija.Ljubomoru najčešće izaziva zavist. I žena neće zavideti drugima. Od toga posebno često stradaju žene koje ima­ ju izraženu konstituciju „žuči". *p° Treba kontrolisati svoju svest. Treba promeniti svoj pogled na svet i sve što se de­ šava i sebe posmatrati iz drugog ugla. Problemi sa jetrom. samohipnoza i emocionalno-voljna motivisanost. Nezavisno od toga šta nametljivi strah izaziva. Ona je koncentrisana na sebe. usporeno. . zaustavlja se peristaltika debelog creva i slično. Ne treba da zavidite nikome. Evo nekoliko saveta. Za svoju nesrećnu sudbi­ nu one okrivljuju druge ljude ili sebe. Razni strahovi Mnoge žene osećaju iste strahove . otkazuje i slabi srce. sna­ gu i veru u sebe. Nastupi panike usled straha toliko remete nor­ malan rad organizma da se javljaju bolovi u srcu. Takav rad pružiće ženi spokojstvo. Protiv straha najbolje poma­ že čišćenje spoljašnjih manifestacija života disanjem. da mu se one potčinjavaju. Žena treba da shvati svoje slabe i jake strane i da ra­ di na njima. ona ne zadržava pažnju na drugima i na tome šta oni imaju. Ukoliko osetite da vas prisiljavaju da nešto uradite. već će se ushićavati njihovom radnom sposobnošću i original­ nošću. autogeni trening. da bude originalna i neponovljiva. za šta je potrebno zdravlje. to se ispoljava i u međusobnim odnosima sa ljudima koji je okružuju. Specijalisti smatraju daje ključ za savladavanje osećaja zavisti znati pravilno odabrati. Da bi se otklonilo stanje uzbune pomažu razne tehnike opuštanja. postavite sebi tri pitanja: 1) Ukoli­ ko ne podlegnem prinudi i to ne uradim. Kada je žena sposob­ na da samu sebe kontroliše. ^ Vera u svoju snagu omogućava ženi da ispolji svoje mogućnosti. Pravo izbora i neumesnog optimizma. a ne osećati se zavisnom od volje drugih ljudi. Naravno. da li ću se osećati krivom? 2) Mogu li da biram? 3) Zašto sma­ tram da je situacija bezizlazna i da nemam izbora? Kada odgovorite na ta pitanja i donesete odluku smirićete se. Ona će shvatiti da se poklonom ništa ne dobija.

imaju dvo­ struko veći rizik od smrtnosti u starijem dobu nego žene koje ga ispoljavaju. Bio sam veoma razdražljiv i naprasit čovek. I osetilo se poboljšanje . malo jede i sve se deša­ va kada je hladno godišnje doba. malo spava. uzrok zatvora. postupci su nepravilni. podložne su zavi­ snosti od lekova. Ona se oseća umornom.Žene koje na sve moguće načine guše u sebi izlive gneva i trude se da izgledaju staložene i mirne. Is­ postavlja se da osećaj gneva radi svog pothranjivanja i bez moje samokontrole teži da ojača. Žena slabi i ništa joj se ne mili. a u telu se osećaju spokoj i harmonija. Uočio sam i sledeće: ukoliko se malo fizički optere­ tiš. Ukoliko se organizam dobro opte­ reti. zagađenosti i naglog gubitka mase tela (na­ vedeni su svi glavni simptomi prepobuđivanja životnog principa „vetra"). trezveno i logično odnositi prema svemu što se de­ šava oko vas. U većini slučajeva depresija je posledica psihičkih preživljavanja. Treba se filo­ zofski. Ozbiljna depresija je iz­ vor poremećenog sna. U mojoj svesti uvek su bili prisutni nezadovoljstvo. koja guši . organizam se rasterećuje. obavezno se prepobuđuje životni princip „vetra". tako i sa ljudima koji vas okružuju). Istraživanja su pokazala. počinje previše da jede (obično zloupotrebljavaju slatku hranu. nekorisnosti i beznađa). Dalje se javlja depresija kao ve­ liko smanjivanje potencijala životne snage organizma (stalno tugovanje. Po­ čeo sam da analiziram šta u mojoj svesti izaziva taj osećaj. artritisa.. alkohola i/ili od hrane i najčešće pate od gojaznosti. emocionalni i uzrokuju razne pro­ bleme (kako sa ličnim zdravljem. da ukoliko se gnev ne kontroliše. on će izazvati još veći gnev i brže će razoriti ceo or­ ganizam (posebno sistem probave). Naprašite žene su najčešće nesrećne u braku i ne shvataju svoju decu. Učite se da budete hladnokrvni. Kada sam to shvatio. nagomilano naprezanje izbacuje se samo. dok druge žene mnogo i dugo spavaju (san guši „vetar" i obnavlja životnu snagu). a može se javiti i osećaj krivice. Analizirajući situaciju prema njenim prostim komponen­ tama shvatio sam da nema mesta mojoj razdražljivosti. odmah su se nezadovoljstvo i razdraženost pojačavali. razdražljiva je. Žene koje stalno potiskuju gnev. obrnuto. naprezanje se nagomilava u organizmu i oseća se ne­ ka neodređena skučenost koju treba izbaciti u vidu izliva razdraženosti i gneva. Deo žena. Ukoliko žena o nečemu mnogo razmišlja i to snažno preživljava. menstrualnog ciklusa. teško se 81 . Ukoliko se situacija prihvata s emocijama. Čim se nešto neprijatno dešavalo oko mene. Fi­ zičko opterećenje dok se ne oznojite tri puta nedeljno po 30-60 minuta odlično je sredstvo protiv razdražljivosti i gneva. apetita. DEPRESIJA Skoro četvrtina žena na svetu bar u jednom periodu svog života doživljava depresiju. Kako postupati u sličnim slučajevima.mirno proce­ nt) njujem svaku situaciju (kako uvredljivu. razdražljivost i skučenost. osećaj pustoši.vetar"). tako i dobru) i donosim pravilne odluke. Tada se situacija procenjuje pravilno i pravil­ no se postupa. dva puta češće obolevaju od raka dojke. počeo sam da kontrolišem situaciju i prestao sam da usmeravam svoju životnu energiju ka pothranjivanju gne­ va i razdražljivosti.

*P° Prestanite da tražite uzrok i počnite nešto da radite. Pričajte o apstraktnim tema­ ma i izbegavajte složene. prirodni sirupi i slatko. Hormonalne promene za vreme menstrualnog ciklusa takode utiču na raspoloženje žene. Kontrastno tuširanje. Biljna ulja (masti): sve vrste. ali stati­ stika pokazuje da na osećaje žene najviše deluju fizička i seksualna poniženja i uvrede. Uočeno je da se depresija pojačava i teže prolazi kod žena koje mnogo piju kafu i čaj. menstruacije i porođaj mogu donekle izazvati depresiju. Žene koje se redovno bave fizičkim vežbanjem rede su podložne depresiji. kao i mirna si­ tuacija brzo obnavlja vašu snagu i otklanja depresiju. slan i kiseo. Povrće (podvrgnuti ga blagoj termičkoj obradi . Produkti za zaslađivanje: med. proklijala pšenica pripre­ mljena kao hleb ili supa. pripremanje prema metodu „antrakta"): cve- . „teških". la­ gano trčanje. čokoladne bombone i rafinirani šećer. Odličan efekat daju hodanje. Učite se da sami podižete svoje raspoloženje. Mlečni produkti: svi mlečni produkti. Prekrupe: pirinač. utrljavanje u telo maslinovog ili nekog drugog ulja. Napravite plan jednostavnih poslova za dve-tri ne­ delje i sistematski ih obavljajte. dinje i lubenice. kao i masna hrana. Žena može da razmišlja i preživljava sve to. Ukusi koji tre­ ba da preovladavaju su: sladak. Opštenje sa prijatnim ljudima podiže raspoloženje. Iz ishrane isključite produkte koji sadrže kofein i rafinisani šećer. mekih produkata i napitaka. Šta uraditi da bi se izašlo iz depresivnog stanja? ss* Treba stvoriti dovoljno snažnu motivaciju koja će podstaći ženu na aktivnost. Morate jesti dok se ne zasitite. Pušenje i alkohol pojačavaju depresiju. Jedrio od istraživanja poka­ zalo je daje oko 40% žena do dvadeset prve godine života doživelo fizička i seksualna poniženja. crni sirup. \5* U ishrani koristite produkte koji podstiču uravnote­ ženost prepobuđenog životnog principa „vetra". *p° Izbegavajte samoću. Posebnu pažnju poklonite fizičkim vežbama. Odložite donošenje odluke od koje vam mnogo za­ visi dalji život.usredsređuje na bilo šta. pamćenje joj slabi i teško dono­ si odluke. Drugi izvor preživljavanja je nesrećan brak. Navedeni simptomi su stalno ili veći deo vre­ mena prisutni u krajnjem slučaju dve nedelje. dok ne izađete iz depresije. pšenica. konfliktne razgovore. vruća kupka. badmington i slično. Neplodnost. Hrana koja se preporučuje kod prepobudivanja životnog principa „vetra" Preporučuje se upotreba toplih. i je­ du čokoladu. pobačaj i menopauza. lan u zrnu. Pozi­ tivne emocije daju organizmu snagu. Voće: svako slatko voće.dinstanje. Veoma su ranjive žene koje imaju malu decu. Određenu ulogu ima i fiziologija ženskog organi­ zma. šećer od tr­ ske. Siromaštvo i nezbrinutost često vode u depresiju.

mlad krompir. Za vreme godišnjeg odmora obavezno promenite sre­ dinu. muskatni orah. malina. steknite nove dobre utiske. Posle dva do tri dana. dumbir. patka. Hrana životinjskog porekla: guska. kim. Moje telo lebdi poput lakog oblačića na čistom nebu. Vexibia paehycarpa). Potpuno sam opuštena i ne osećam svoje telo. cimet. Jedan. Podlaktice i šake se opuštaju. Moja kolena se opuštaju. Opuštam prste ruku. Pre nego legnete u postelju dobro je uraditi aromatičnu kupku za opuštanje. špargla. Dremajte i uživajte. beli luk. Supe: supa od proklijale pšenice. dva. buljon sa mesom (u redim slu­ čajevima). Uveče. Svakoga jutra radite gimnastiku. Samohipnoza za opuštanje Samohipnoza je odlično sredstvo za opuštanje i od­ mor. bor. Snimite na kasetofon (magneto­ fon) sledeće reči-naredbe. kardamon.kla. Evo jednostavne i bezopasne metode hipnotiziranja i prekida hipnoze. šargarepa. cvetovi šipka i crni slez. odmarajte se. Biljke: slatko drvce. krastavci. magnetofona ili nekog drugog muzičkog uređaja. riba. supa od belog luka. Stražnjica se opušta. tri. so. konjctina. sofora (Sophora pachvcarpa. najbolje na svežem vazduhu. maslačak i salata. brzo ćete početi da obnavljate snagu i da se oslobađate depresivnog stanja. Donji deo stomaka se opušta. crni biber. supa od koprive. posebne sat pre spavanja. Leda i grudi se opuštaju. Mišići na butinama se opuštaju. ovčetina. rako­ vi. Ramena i ruke se opuštaju. oman. Začini: luk. obareni luk. i ne bavite se radovima na vikendici (placu) ili renoviranjem stana.šetajte. Ustanite potpuno odmorni i orni za novi život. piletina. radite gimnastiku i naspavajte se. probajte da to učinite uz muziku sa kasetofona. Ukoliko vam je teško da se opustite. ferula {Ferula asa foetida). Moja stopala i članci (gležnjevi)se opuštaju. Kad odbrojite do tri otvorite oči. Potom 10-20 minuta slušajte tihu i prijatnu muzi­ ku ili osluškujte zvuke iz prirode. ukoliko se pridržavate navede­ nih preporuka. Pred spavanje u mislima zahvalite stvaraocu za proživljeni dan i zamoli­ te za sledeći. zova. Vrat i lice se opuštaju. kleka. . karanfilić. koje pozivaju telo da se opusti. Protegnite se sa uživanjem. Dobro se odmorite i nakupite snagu. Kako normalizovati duševnu ravnotežu? Da biste normalizovali duševnu ravnotežu slobodne dane i večernje sate iskoristite za odmor . Moji listovi na nogama se opuštaju. jaja i morski pro­ dukti. Orasi: sve vrste. zrna slačice. korisna je šet­ nja na svežem vazduhu.

opuštenosti i sigurno­ sti. gde ton diktiraju „pobude". Namestite se udobno na mekoj stolici ili u fotelji. Kad otvorite oči potrudite se da sačuvate svoje opušteno i udobno stanje. da bude nezadovo­ ljan i da se ne ljuti. Osetićete se veoma lako i udobno. Kada se odmorite i budete spremni da prekinete hipnotičko stanje uradite sledeće: brojte do tri . nezadovoljstvo. 7. 6. 4. Sada sa zatvorenim očima produžite da brojite obr­ nuto (od najmanjeg broja do kojeg ste došli pa navi­ še) i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. Duhovno zdravlje. Pogled upravite samo na tu tačku. Odjednom ćete oseliti da su vam očni kapci postali teški i da ništa ne vidite. počnite da brojite unazad od broja 100 i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. 5. VAŽNOST DUHOVNOG I PSIHIČKOG ZDRAVLJA U većini slučajeva bolesti nastaju usled duhovnog nezadovoljstva. autogeni tre­ ning. Ono u svesti čoveka izaziva negativne psi­ hičke procese.u sferi duhovnog zdravlja. ljutnja na su­ pruga i glavobolja.1. nije zadovoljan poslom koji obavlja. 2. To će biti tačka u koju ćete gledati dok se koncentrišete. Na udaljenosti približno 2-3 metra u nivou nešto malo iznad očiju obesite ili postavite blještavi pred­ met . obnavlja se razmišljanjem o jednoj ili drugoj „pobudi" i na osnovu . ljuti se na supruga i slič­ no. 8. ljutnja ukazuju na to da nešto nije u redu sa čovekovim psihičkim zdravljem. U trenutku kada vas obuzme osećaj udobnosti (kom­ fora) i sigurnosti prekinite sa brojanjem (možete se prepustiti drcmanju). Preživljavanje.niklovanu ili staklenu lopticu i slično. Bi­ će to samo predah do naredne konfliktne situacije. na broj tri izdahnite i otvorite oči. Preduzimanjem raznih mera . Produžavajući brojanje i koncentrišući pogled na jednu tačku. Gledajući u tu blještavu tačku.poremećena psihička ravnoteža mo­ že se obnoviti i regulisati. Na primer. To će vam pružiti mir i spokojstvo. Istovremeno treba imati na umu da se uzroci preživljavanja i nezadovoljstva nalaze još dublje . 3. Ostanite u stanju mirovanja. na dva zadržite disanje nekoli- ko sekundi. Disanje mora biti mirno i ravnomerno.opuštanje. i potom nesanica. ne može se postići željeno zdravije. posle koje sve počinje iznova (preživljavanje zbog dece. slaba probava. samohipnoza . za razliku od psihičkog. nezadovoljstvo poslom i depresija. Kada se to desi. koji narušavaju fizičko čovekovo zdravlje i provociraju pojavu bolesti. polako za­ tvorite očne kapke. I tako brojeći zamislite da ste oblačić koji lebdi na plavom nebu. čovek preživljava traume zbog dece.na jedan pripremite se. Sličnom samohipnozom svakodnevna napregnutost može se lako otkloniti. opuštajte se i trudite se da zamišljate kako se sve više i više „topite" (gubite osećaj svog te­ la). a očnim kapcima što manje trepćite. I sve dok čovek ne bude radio na „pobudama" koje ga primoravaju da se uzbuđuje. oboljenje jetre).

PERORALNA SREDSTVA PROTIV ZAČEĆA Peroralna sredstva su veštački hormoni koji u orga­ nizmu neutralizuju dejstvo prirodnih hormona za kontro­ lu reprodukcije. suprugu. Natopite svaku ćeliju organizma životnom snagom prirode. posebno sa nepoznatim. Uživajte u tom stanju. Ukoliko budete tako postupa­ li. Energetska komponenta produžava da se razvija i može ponovo za sebe formirati telo koje se obič­ no oseća kao tumor ili neki drugi poremećaj u sluzokoži materice. brzo ćete obnoviti snagu i povratiti izgubljenu harmo­ niju. a isto tako ga ispratiti kada zalazi. koji teče kroz nedirnutu prirodu i kroz vas. uspesima i neuspesima. VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE V ećina sredstava protiv začeća namenjena su ženama. U većini slučajeva posle 9 raeseci žena može da preživi simptome porođaja. slušajte njene zvuke. Tako se odmah posle duhovnog zdravlja obnavlja psihičko i stiče fizičko zdravlje. Ne opterećujte um sitnicama. U nekim slučajevima energetski fantom deteta produžava da živi u majčinom organizmu. Tokom da­ na uživajte u opštenju sa prirodom: udišite njene mirise. Posle rada na „pobudama" gube se sve osnove za bi­ lo kakvu uznemirenost. čak i potomcima. upijajte čist vazduh. To je ispoljavanjc spoljašnjih manifestacija života deteta. . Za tu priliku treba iza­ brati živopisno mesto (predeo) i tamo se odmoriti nekoli­ ko dana. ABORTUS Poslednja ispitivanja su pokazala da se prilikom od­ stranjivanja ploda (embriona) odstranjuje samo njegov materijalni deo. koristeći ga kao energetskog donatora. NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. poslu. Jedan od najboljih načina za obnavljanje duševne i psihičke snage je odmor u prirodi. Radi harmonizacije svog organizma sa prirodnim ritmovima veoma je korisno ustajati rano i posmatrati iz­ lazak sunca. svedete na minimum. Potrudite se da opštenje sa ljudima. Ukratko ću opisati štetu koju nanose neka sredstva protiv začeća i metode za prekid trudnoće. Kao rezultat sličnog ocenjivanja čovek se razumnije odnosi prema svojoj deci. potrudite se da svake sekunde osećate vrednost života. Kada se brižljivo razmatra njihovo dejstvo uočava se užasavajuće stanje.tog razmišljanja pred uzimanjem drugih načina dejstva i života u celini. Skoro sva sredstva u jednoj ili drugoj meri nanose vidljivu ili nevidljivu štetu ženskom organi­ zmu.

Pogledajmo kako del uju peroralna sredstva za kon­ tracepciju. Oni potpuno menjaju reproduktivnu funkciju organizma žene. Sprečavaju ovulaciju, menjaju sastav slu­ zi grlića materice tako da sperma teško prodire kroz nju, utiču na kretanje jajčane ćelije kroz falopijevu trubu i me­ njaju endometrium, što sprečava implantaciju oplođene jajne ćelije. Sta sve to znači. To znači da u organizmu žene na­ staje hormonalni debalans, koji ne prolazi bez posledica po njeno zdravlje. Na primer, u dnevnoj štampi više puta su objavljena upozorenja da peroralna kontraceptivna sredstva izazivaju srčane napade i insulte. Lekari ni do danas ne mogu da odrede da li pilule, koje sprečavaju trudnoću, izazivaju rak dojke. Neka ispiti­ vanja potvrđuju taj podatak, dok ga druga negiraju. Kod žene koja više godina upotrebljava pilule protiv začeća mogu se pojaviti simptomi nedostatka vitamina C i B 6 u organizmu.

(posno meso, riba i jetra), biotina (proklijalo zrno, pivski kvasac, žumance i jetra), folijeve kiseline (zeleni listovi povrća, jetra, proklijalo zrno), vitamina C (citrusi, papri­ ka, ogrozd - Ribes grossularia, šipak) i vitamina E (sirovi orasi i semenke, posebno proklijala pšenica).

HORMONALNI POTKOŽNI IMPLATANTI
Kada se oni primenjuju kod većine žena menstrua­ cije ili prestaju ili postaju obilne, ili se pojavljuju krvave izlučevine. Kod 95% žena uočavaju se sledeći sporedni efekti: glavobolja, miteseri, opadanje kose i smanjenje telesne težine.

UREĐAJI KOJI SE UGRAĐUJU U MATERICU
Korišćenje uređaja koji se ugrađuju u matericu (raz­ ne spirale itd.) često povećavaju zapreminu (obim, količi­ nu) menstrualnih izlučevina, a sa krvlju se gubi i gvožde. Otuda postoji opasnost da dođe do deficita gvozda u orga­ nizmu i razvoja anemije.

Dijeta koja se preporučuje za žene koje koriste tablete protiv začeća
Tablete protiv začeća utiču na hormonalni fon ženi­ nog organizma. To pogoršava asimilaciju nekih vitamina i mineralnih materiju u organizmu. Rezultat je da organi­ zam žene počinje da pati i prevremeno stari, zbog čega se moraju uzimati dopunski obroci vitamina i mineralnih materija. Naučnici smatraju daje organizmu žene koja uzima tablete protiv začeća potrebna dopunska količina vitami­ na B 6 (ima ga u proklijalom zrnu i pivskom kvascu), B 1 2

STERILIZACIJA
Žene kojima su odstranjeni jajnici, bez obzira na to što imaju matericu, ili žene kod kojih je odstranjena ma­ terica, a jajnici su ostavljeni, nemaju menstruacije. Mehanizam prekidanja menstruacija kod žena je različit. Jedna od najčešćih varijanti je sledeća: prva etapa - prekid ovulacije, druga - prekid stvaranja hormona estr-

ogena u jajnicima, treća - prekid menstruacije i četvrta atrofija sluzokože materice. Druga varijanta: prva etapa - atrofija sluzokože materi­ ce (njeno „starenje"), druga - prekid menstruacije i treća - pre­ kid sazravanja folikula, prekid ovulacije i stvaranja estrogena. Posle hirurškog odstranjivanja jajnika naglo i izne­ nada se smanjuje hormon estrogen. Takvo smanjivanje i nestanak u organizmu hormona estrogena izaziva jako iz­ ražene simptome - pojavu temperature, obilno znojenje, što organizam veoma teško podnosi jer nije pripremljen za nagle promene, koje su nastupile iznenada, bez adap­ tacije na novu hormonalnu situaciju. Tok veštačkog klimaksa u većini slučajeva fiziološki se odvija postepeno, bez naglih promena u ženinom orga­ nizmu. Organizam se postepeno adaptira na promene u hipotalamusu i na hormonalnu aktivnost žlezda s unutra­ šnjim lučenjem, tako da se u tom periodu ne javljaju neki posebni bolovi, nema bitnijih poremećaja i žena se ne žali. U drugim slučajevima javljaju se komplikacije uz niz patoloških pojava, koje se jednom rečju nazivaju klimakterični sindrom. Pod nazivom klimakterični ili menopauzni sindrom podrazumevaju se tri grupe poremećaja funkcija u organizmu. 1. Nervno-psihički simptomi - razdražljivost, nervoza, psihičke mane, nesanica, osećaj straha, depresija, gubitak apetita ili sebičnost (gramzivost, pohlepnost). 2. Srčano-vaskularni simptomi - migrena; svetlucanje pred očima, slabost (nemoć), hipertonija, otok, parestezija, angiospazam, dermografizam, znojenje i izlivi (navale).

3. Endokrini simptomi - blaži oblici funkcionalnih po­ remećaja nadbubrežne i štitaste žlezde (obično po­ jačanje funkcije), čime se objašnjavaju simptomi kao što su: umor, osećaj hladnoće, promene telesne težine, sklonost mršavljenju, oboljenja zglobova i drugi.

PREZERVATIVI
Oni mogu izazvati nadražaj sluzokože vagine i sa­ mim tim pripremiti podlogu za vaginalne infekcije. Seme muškarca je strana belančevina koja, asimilujući se u or­ ganizam žene, stimuliše imuni sistem i sistem zaštite pro­ tiv raka. Prezervativi to sprečavaju i samim tim slabe že­ nino zdravlje.

RAZNI ULOŠCI I MASTI
Oni menjaju normalan sekret vagine čineći ženu sklonom raznim infekcijama. Upijajući se u organizam žene oni u najboljem slučaju deluju kao nečistoća. U lo­ šijoj varijanti, kada se postepeno nagomilavaju, mogu iza­ zvati alergiju ili provocirati razvoj tumora. Zaključci se nameću sami po sebi. Ukoliko žena preduzima slične mere zaštite, ona samim tim počinje po­ stepeno, polako i neprimetno da ruinira svoj organizam. Zato je normalno da se kod žene javljaju svakojaka žen­ ska i „opšta" oboljenja. Posebnu pažnju obratite na sred­ stva protiv začeća. Ne uništavajte njima svoj organizam.

MOGUĆI METODI ZAŠUTE
Šta radili? Prvo, može se primeniti kalendarski metod. Naučile muškarce da se uzdržavaju od orgazma prema posebnom metodu. To će ih učiniti samo jačim i zdravijim, a vama će pričiniti mnogo više radosti. Polni akt neće tra­ jati 5-15 minuta dva do tri puta nedeljno, već svakoga da­ na sat - sat i po sa raznim dražima. Dozvolite izbacivanje semena (ejakulaciju) u svoj organizam samo u dane koji su neplodni. Obavezno stimulišite svoj imunitet. Drugo, znajte daje vlastiti urin jednostavno i neško­ dljivo sredstvo za zaštitu od trudnoće. Njegovo dejstvo se sastoji iz dva mehanizma. Opšte je poznato da, što je veći procenat kiseline u vagini, manja je verovatnoća za začeće. Kiselina „konzervira", guši životnu delatnost spermatozoida koji se mogu kretati samo u alkalnoj sredini. Semenska lečnost posle ejakulacije poprima oblik že­ lea, dolazi do njenog zgušnjavanja, koje traje oko 10 minuta. Za to vreme spermatozoidi nisu pokretni. Prema tome, posle polnog akta (nakon 1-3 minute) isperite spermu pomoću šprica (irigatora). Kao prirodnu kiselu tečnost upotrebite vlastiti svezi urin (mokraću). Urin se smatra svežim 3-5 sati. Ispiranje špricom (irigatorom) je najbolje raditi u čučećem položaju. Osim zaštite ispiranje špricom (irigatorom) povoljno deluje na sluzokožu vagine i prirodno štiti polne organe od raznih infekci­ ja itd. Nije preporučljivo upotrebljavati bilo kakve druge kiseline, kao stoje rastvor vode i limunovog soka, jestivog sirćeta i slično.

ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU
ŠTA TREBA ZNATI O KLIMAKSU

K

limaks (od grčke reči klimakter - stepenica, lestvica) je kompleks fizioloških, psihičkih i životnih promena koje se dešavaju u organizmu žene. Vreme nastupanja klimaksa zavisi od mnogih faktora. Stoje polni život intenzivniji, klimaks kasnije dolazi. I obrnu­ to, što se kasnije budi seksualnost kod žene, time je period ak­ tivnog polnog života kraći. Ukoliko je žena imala mnogo trudnoća, porođaja i abortusa, klimaks je brži i bolniji. Klimakterijum uglavnom obuhvata period od četr­ desete do šezdesete godine života. Ukoliko počne do 42 godine života smatra se ranim, posle 55 godina kasnim. To stanje je prilično vremenski razvučeno. Klimakterične promene mogu da traju nekoliko godina (od 2-3 do 10 go­ dina). To zavisi od psihičkog zdravlja žene. Nakon 3-4 godine po potpunom prestanku men­ struacija veličina jajnika se dvostruko smanjuje, a težina materice za 2-3 puta. Spoljašnji polni organi počinju da poprimaju drugi oblik. Sužava se vagina, posebno u gor­ njoj trećini koja je bliža materici. Nestaje potkožno ma­ sno tkivo, počinje da „mršavi" venerin brežuljak. Velike i male stidne usne postaju mlitave i smanjuju se. Menja se pigmentacija klitorisa i on postaje svetliji. U dojkama se postepeno gubi žlezdasto tkivo i bradavice blede. Dojke postaju mlitave, a ponekad se povećavaju zbog pojave ve­ like količine masti u njima.

Jednostavno privremeno ostavite svoje poslove. urinotcrapija. Opišite situaciju koja je to­ me prethodila . . sedite. *P° Probajte da uzimate trave koje sadrže prirodne estrogene (na primer. odlažu te neprijatne pojave i produžavaju seksualni život žene. slatko drvce). Ti zapisi vam mo­ gu pomoći da utvrdite uzrok izliva. rad i odmor u za to povolj­ no vreme . da ga dopunjava energijom i odvlači žene od negativnih misli i preživljavanja. čišće­ nje organizma. Pošto organizmom upravljaju spoljašnje energije koje imaju jasan ri­ tam. Za to su najbo­ lji hleb i supa od proklijalog zrna i svezi sokovi koje treba piti u količini do jednog litra dnevno. niti ga kontrolisati. Ukoliko znate uzrok možete raditi sve što je dopušteno da biste ih izbegli ili ublažili. Različite terapije za lečenje. To će samo pogoršati vaše stanje. preporučuje se preduzimanje sledećih mera. «^» Da bi se ustanovio uzrok valunga treba voditi dnev­ nik u koji treba zapisivati datum. šta ste jeli. pražnjenje za vreme aktivnosti debelog creva. Fizičke vežbe umerenog intenziteta pomažu organi­ zmu da stvara nedostajuće hormone. Pustite nek izliv projuri kroz vaš organizam kao talas. da poboljšava raspoloženje. da ubrzava procese cirkulacije u orga­ nizmu. Uočeno je. *p° Kada dode do izliva sa njim se ne treba boriti. U starijem dobu organizam je slab i ne može dobro da funkcioniše.Pri polnom životu preporučuje se primenjivati sred­ stva za vlaženje.da li je postojala emocionalna uzbuđenost. Odgovarajuća terapija sa zamenom estrogena smatra se najefika­ snijim sredstvom protiv izliva i ne izaziva pobočne efekte. provocira niz ozbiljnih oboljenja i prouzrokuje prevremeno starenje. razumno dozirano gladova­ nje i biološki aktivna ishrana. na primer. život sa ranije nepravilnim rit­ mom u tom periodu naglo slabi organizam žene. pili i slično. kao što su vlažna sau­ na. Pridržavanje bioloških ritmova . da se „suva" vagina ne bi traumirala. PROBLEMI SA MENOPAUZOM Ženama koje pate od čestih i intenzivnih valunga toplote. Zato u menopauzi aktivno izvodite fizičke vežbe. opustite ruke i noge. Različiti produkti ishra­ ne (nekoliko šoljica kafe. treba se pridržavati tog ritma. I obrnuto. kontrastni tuš za čeličenje (toplo-prohladno-toplo-prohladno-vruće-hladno-toplo-prohlađno). intenzitet i dužinu trajanja izliva. čokolada i slično) takode mogu isprovocirati izliv.uzimanje hrane za vreme aktivnosti želuca i creva. da su izlivi jači i da se njihova frekvencija ponavljanja pove­ ćava za vreme emocionalnog stresa i drugih jakih preživljavanja i uzbuđenja. Uspostavite jasan ritam života. vreme. ^ Probajte da se hranite produktima sa povećanim sa­ držajem biološki aktivnih materija.omogućava organizmu žene da lakše izađe na kraj sa negativnim manifestacijama menopauze.

Treba da se učite da odvlačite pažnju i da se usredsredite na druge odlike ovog životnog procesa. u vidu slatkog i mirišljavog sirupa. neke žene ističu da su toliko bile preo­ kupirane svojim poslom i stvaralaštvom. razmišljaju da se nešto slično sa­ mo njima dešava i pate zbog toga što ne znaju kako da po­ mognu sebi. međutim. tada malo razmišlja o tome kakve se prirodne promene dešava­ ju u njegovom organizmu i nije okupiran tim procesom. uporne (od­ lučne. Simptomi su voće organizma veoma su izraziti za vreme menopauze. manje podložne oscilacijama emocio­ nalnog stanja i drugim simptomima menopauze. Ukoliko nema ničeg drugog. energične). nego že­ ne koje su neuravnotežene. korisno će poslužiti i vlastita pljuvačka. kao i stari urin sa izraženim mirisom amonijaka. čo­ vek koji je potpuno okrenut sebi. Rezultat je da je menopauza tek neznatno zahva­ tila njihov život. I obrnuto. Društvene žene. Dalje. Postoje i neu­ tralne masti koje odgovaraju svim ljudima. Ta sudbina ne mimoilazi ni žene. prema stepenu uzbudenosti žene. Na primer. pre svega. Ona se nanosi na glavič polnog organa. Kada ima životni cilj čovek želi i da ga postigne. On te promene svesno pre­ tvara u problem. Šta treba preduzeti u tom slučaju? Nemojte se odricati seksa. Redovan polni snošaji sa dobrom predigrom (udvaranjem pre polnog akta) podsti­ če prirodno vlaženje vagine i održava mišićni tonus karličnog pojasa. Ispostavlja se da su žene koje su nezavisne. koje imaju kontrolu nad sobom i ima­ ju svoj životni cilj.Koje karakterne crte pomažu da se menopauza lakše podnese? Za vreme menopauze ne uočava se kod svih žena brza promena raspoloženja i drugi emocionalni problemi. Brižljivo birajte sredstva za pranje i druga sredstva namenjena ličnoj higijeni. To se. koje su uvek okružene prijateljicama. što obezbeduje normalan tok polnog akta. Društvenost i zatvorenost veoma utiču na sposob­ nost žene da podnosi menopauzu. koji mogu da nadražuju prosušenu sluzokožu vagine. To se odnosi i na aerosole. emocionalne i koje imaju tek pokoji ženski kvalitet. Ukoliko ona suše kožu nemoj­ te ih uzimati. On te promene jednostavno ne primećuje. odražava na suvoću sluzokože vagine. teško prihvata bilo kakve promene i preokupiran je time. Isto ta­ ko one u društvu razmenjuju korisne savete i iskustva. tako i u vagini. da nisu imale ni malo vremena da obrate pažnju na promene u svom orga­ nizmu. Ne upotrebljavajte antihistaminske preparate jer oni suše sluzokožu kako u nosu. Polni akti postaju bolni. On dobro deluje na sluzokožu i normalizuje njeno stanje. vagina se vlazi sama od sebe. znaju da se slične pro­ mene ne dešavaju samo njima i bolje ih podnose. Za­ tvorene žene. U tom slučaju dobro je koristiti svež vlastiti urin. a drugo žene. Jedno od njih podstiče orgazam muškarca. Opšte pra- . Sluzokožu suši urin ukuvan do 1/4 prvobitne zapremine. METODI ZA POBOLJŠANJE LIČNOG STANJA ZA VREME MENOPAUZE Sa starenjem kod svakog čoveka se progresivno gubi voda u organizmu i on se suši. Koristite specijalne kreme i masti.

fantazije i druge predstave sve dok ne osetite prijatnu obamrlost u predelu mokraćne be­ šike i jedva primetnu drhtavicu. U tom trenutku poželjno je da sebi malo pomognete. dok pri ginekološkoj meditacijskoj masaži materica vrši kontrakcije stotinu puta. Taj način masaže veoma je efikasan. čišćenje orga­ nizma i njegov pravilan naboj. Da biste sebi pomogli da uspostavite ritam kontrak­ cija materice možete u sebi brojati od 1 do 10. Žene sa iz­ razitom konstitucijom „vetra" jače osećaju sve simptome dehidracije organizma. Približno polovinu kontrakcija uradite kada osetite priliv toplote i približno isto toliko. Ležeći u udobnoj pozi zamislite osećaj toplote u mokraćnoj bcšici i oko mokraćne bešike (materica se na­ lazi iza mokraćne bešike). „vetropirasta dijeta" i gladovanje. koji su izazvani nedostatkom estrogena. kao neobično prijatan osećaj. Suva sauna takode suši organizam. ali ne više kontrak­ cija sa mišićima trbušne presije ili mišićima medice (perincuma). fantazirajte. Tu vežbu radite dok ne osetite blagi. Radi toga u umu „premotavajtc" erotske uspomene. Kada žena doživljava orgazam kod nje materica vrši kontrakcije oko 8-12 puta. Ona je zasnovana na izazivanju toplote. kao i pri suvom. ne zaustavljajući se. peckanja i hladnoće u materici i oko nje. Pri primeni terapije sa zamenom estrogena bezbol­ no mogu proći čak i velike promene u tkivu vagine. Svi faktori. Probajte da koristite takvu mast i njom mazite zidove vagine. Meditacijska ginekološka masaža Meditacijska ginekološka masaža pomaže da se opšte stanje organizma poboljša. Leka­ ri preporučuju da se kod velike suvoće vagine primenjuju masti na bazi estrogena. kao i u slabinama u trajanju oko 30 sekundi. da biste aktivirali kon­ trakcije materice. vla­ žna sauna. vetrovitom i toplom vremenu. Organizam dobro zasićuju vlagom vruće kupke. koji utiču na sušenje organizma i starosno doba na žene te konstitucije deluju jače. kao što se dešava pri polnom uzbuđenju. pri osećaju hladnoće. To radite zatvorenih očiju.vilo glasi: svaka lokalna dehidracija usled upotrebe jed­ nog ili drugog leka prenosi se na ceo organizam. To će odmah smanjiti svrab i suvoću. Organizam suši za­ tvor. vetrovitom i hladnom vremenu. Organizam se veoma suši pri suvom. Uvek završite kada osetite priliv hladnoće. Stvorite sebi erotsko raspoloženje . a dalje po potrebi. ali ne više od 500 do 600 kontrakcija dnevno i ne više od jedanput za 24 sata tokom prve dve nedelje. Normalno napunjene micelije dobro zadržavaju vodu oko sebe. zami­ šljajte sebi sve što vas može prijatno uzbuditi i na odgova­ rajući način oraspoložiti. Potrudite se da tu toplotu osetite burno. Zahvaljujući njemu povećava se seksualnost žene i stabilizuje njena . Treba da se unesete u tako prijatno stanje. Uradite 3-6-8. Pojačajte ga maštom stoje moguće više i dodajte peckanje.prisećajte se. To je trenutak kada poči­ nju kontrakcije materice. Posle prestanka obavezno zamislite da vam je hladno bez kontrakcija u predelu mokraćne bešike. Materica uvek spontano vrši kontrakci- je. mazanje tela maslinovim uljem. Kasnije ih ra­ dite najviše 3-5 puta nedeljno do potpunog izlečenja. ali isto tako do osećaja blagog umora i ne više od 500 do 600 kontrakcija odjednom. nego na žene konstitucije „sluzi". prijatan umor.

da se suviše tanki i suvi zido­ vi vagine lakše inficiraju i polni snošaji postaju bolni. *P° Pridržavajte se vodenog režima. Samo to može biti dovoljno za podmaziva­ nje. Pijte sveže sokove.poboljšava se oblik dojki. sluh. OSTALA OBELEŽJA MENOPAUZE Za vreme menopauze smanjuje se količina ženskog hormona estrogena. Češće upražnjavajte seks (između ostalog i mastur­ birajte). koji suši i nadražuje vaginu. Jedna od tih vežbi je sku­ pljanje i podizanje uvis anusa i okruglog mišića va­ gine. nastaje opšte podmladivanje organizma žene . Istraživanja pokazuju. « > Radite vežbe za jačanje karličnih mišića. To se nepovoljno ispoljava na sluzo­ kožu vagine (estrogen održava debljinu i sadržaj vlage u zidovima vagine). Izbegavajte aromatizovani toaletni papir. kao i u suvo i toplo godišnje doba. Po potrebi koristite odgovarajuće gelove ili uljne ras­ tvore koji se prodaju u apotekama i seksi-šopovima. koje su prethodno bile ne- . Smanjenje kompaktnosti kostiju čini ih krhkim i one se lako lome. mada to zavisi i od individualne konstitucije žene. Suviše veliki sadržaj „lošeg" holesterina i ma­ la količina „dobrog" začepljuju arterije i prouzrokuju srča­ ne napade. odvare od trava. Evo šta u tom slučaju savetuju specijalisti.posebnih agre­ sivnih hormona koje stvaraju nadbubrežne žlezde.nestaje varikozno prošire­ nje vena. \s* Poklonite više vremena predigri i nežnom milova­ nju. Terapija sa zamenom estrogena može sprečiti poja­ vu svih tih problema i čak pretvoriti menopauzu u opšte zadovoljstvo. kostiju (estrogen održava debljinu i čvr­ stoću kostiju). bile potpuno zadovoljne svojim novim stanjem.duševna ravnoteža. srčano-vaskularnog sistema (estrogen po­ boljšava funkciju tog sistema). srećne zbog menopauze. holesterinsku razmenu u organizmu (estrogen povećava sadržaj „dobrog" i smanju­ je sadržaj „lošeg" holesterina). oni takođe č° podstiču obilnije vlaženje. Vagina seksualno aktivne žene neznatno se su­ ši i luči dovoljnu ovlaženost bez obzira na njene go­ dine. Taj fenomen potvrđen je specijalnim istraži­ vanjem u kojem je 96% žena. U tom slučaju vagina će biti dovoljno ovlažena. Znate li zašto? Zato što je menopauza propraćena povećanim nivoom androgena . Pri tom se realizuju rezultati na opštem ozdravljenju organizma . To je posebno važno raditi u suvo i hladno. normalizuje telesna težina i menstrualni ciklus (čak i posle klimaksa). Žene konstitucije „vetra" brže gube vlagu. Ti hor­ moni pojačavaju seksualnu strast do nivoa koji ranije ni­ ste doživeli. poboljšavaju se vid. Specijalne preporuke u slučaju suvoće vagine Sa godinama života kod žena se prirodno suši sluzokoža. primenjujte kupke i kontrastno tu­ širanje. a one sa konstitucijom „sluzi" sporije.

uzdržavanje od uzimanja hrane posle 18 sati i emocionalna uravnoteženost. da zdravlje žene. Navedena lekovita sredstva omogućavaju ženi da sama uspešno rešava hormonalne probleme i da održava zdravlje na visokom nivou. češće koristite produkte iz soje.DIJETA KOJA SE PREPORUČUJE U KLIMAKTERIJUMU Neke promene u ženinom organizmu. Stvaranje hor­ mona u organizmu podstiče umereno fizičko opterećenje (posebno fizičke vežbe sa opterećenjem). Smatra se daje pušenje uzrok treći- . Izbegavajte rafiniranu hranu.svi ljuti začini. Redovno pijte dobar jogurt i kiselo-mlečne napitke. nastup). Važno je biti umeren u svemu. povrće. tim se više javljaju teškoće. topla 20-30° C . šećer i ži­ votinjske masti. ishra­ na produktima koji imaju povećan sadržaj biološki aktiv­ nih materija. Sto se više smanjuje nivo hormona u organizmu žene. a to znači da izazivaju izliv (priliv. ŠTA JOŠ MOŽE DA ODRŽI NIVO POLNIH HORMONA U KLIMAKSU? Naučnici su davno ustanovili. Postavlja se pitanje: kako žena može sama da pove­ ća nivo polnih hormona u svom organizmu. nana (menta) i list od breze. delimično su u vezi sa navikama u ishrani. poremećaji i oboljenja. kao što su: matičnjak (Melissa officinalis).to je približna šema). ribu. Veoma je dobro piti sveže sokove od voća i povrća. bobove. kafa i čoko­ lada. Otuda se rcgulisanjem ishrane može delovati na njih. vrući i alkoholni napici. mo­ nolitne prekrupe. zavisi od nivoa polnih hormona. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. Prestanite da pušite bez obzira na to koliko imate godina i koliko dugo ste pušili. ss* Pijte ohlađene čajeve od trava. *p* Za jačanje organizma i za normalizaciju i regulisanje hormonalnog nivoa jedite proklijala zrna. hladna 5° C. Osećaj toplote i frekvencija njenog ispoljavanja mo­ gu se smanjiti ukoliko se iz ishrane isključe produk­ ti koji stimulišu stvaranje toplote u organizmu . I ne družite se sa lju­ dima koji puše. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. malina. topla 20° C. To se posebno odnosi na žene u srednjem i starijem dobu. Slična preterivanja usled reakci­ je specifičnog dinamičkog dejstva hrane povećavaju telesnu temperaturu. posebno od šargarepe. Ukoliko ste u mogućnosti. PROFILAKSA ONKOLOŠKIH OBOLJENJA U KLIMAKSU Da bi se smanjio rizik oboljenja od raka i poboljšalo zdravlje pomažu jednostavne profilaktične preporuke. To se sa posebnom žestinom ispoljava na organizam svake žene u postklimakteričnom periodu. posebno mesa. orahe i semena. voće. To znatno usporava gubitak koštane mase i omogu­ ćava da se održi čvrstoća kostiju. koje nastaju za vreme klimaksa. gladovanje u trajanju 5-15 dana. kao i muškarca uostalom. pro­ hladna 10° C. Ne uzimajte veliku količinu hrane u jednom obro­ ku. terapije za čeličenje (posebno kontrastno tuširanje: topla voda 20" C. so.

minimum ma­ sti i ulja u procesu pripremanja hrane. FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE PUŠENJE ILI KAKO SE OSLOBODITI TE NAVIKE P očetak lunarnog ciklusa je najpovoljnije vreme da se navike menjaju nabolje. hronični umor i takve žene brzo „pojedu" zaštitne rezerve or­ ganizma. Ukoliko pušite. voće i hleb od proklijalog zrna). To smanjuje rizik od raka debelog creva. što i uzrokuje skrivene ob­ like anemije. Stvar je u tome što ugljen-monoksid. beloglavičasti itd. od raka dojke. ss* Koristite stoje moguće manje masti. čak i ako je nivo sadržaja hemoglobina. Pušenje smanjuje sadržaj gvozda u ženskom organi­ zmu. koji ni­ su sposobni da regulišu menstrualni ciklus i da obezbede normalan rad drugim funkcijama organizma. koji kiseonik prenosi krvlju.). s?» Održavajte normalnu telesnu težinu. slat­ ki krompir. . ukoli­ ko se rastanete od cigareta. može vam se javiti anemija. možda. Pušenje smanjuje stvaranje u jajnici­ ma posebnog hormona . To vas može zaštititi od ra­ ka debelog creva i.estrogena. Da bi se kompenzovalo pogoršano snabdevanje tkiva kiseonikom kod žena-pušača povećava se nivo hemoglobina u krvi u poređenju sa nepušačima. kojeg ima u cigaretama. Pluća obolela od raka u ranom stadijumu mogu se izlečiti ukoliko čovek prestane da puši. nego kod žena nepušača. Jedite hranu bogatu celulozom (povrće. Zato je njima potrebno više gvozda. To smanjuje rizik od raka materice i debelog creva. smanjićete rizik od po­ jave raka dojke i grlića materice. jedineći se sa hemoglobinom. Naučnici su izračunali da kod žena koje puše meno­ pauza nastupa u prošeku godinu i po dana ranije. počnite od toga da ne pušite. koji se izražavaju kroz brzo zamaranje.ne svih smrtnih slučajeva oboljenja od raka. nemasnu ribu i mlečne produkte sa smanje­ nim sadržajem masnoće. Pored toga nikotin pojačava dejstvo fermenata koji pretvaraju polne hormo­ ne žene iz biološki aktivnih materija u neaktivne. kajsije i spanač). nego nepušačima. stvara materiju koja se naziva karboksidhemoglobin. vitaminom A (šargarepu. Taj oblik hemoglobina nema sposobnost da prenosi kiseonik. u normali. jedite posno meso. Na primer. Osim toga. kao i razne vrste kupu­ sa (karfiol.

žena ima lak i dubok san i ustaje iz postelje sveza i odmorna. a zimi na vune­ noj posteljini tamne boje (tamnocrvenoj). Izbegavajte masnu hranu jer ona pogoršava asimila­ ciju biološki aktivnih materija. što će obezbediti or­ ganizmu dovoljnu količinu vitamina i minerala. Savetujem vam da eksperimentišete. da žene pušači i ljudi koji se nalaze u društvu pušača (pasivni pušači) moraju da koriste više biološki aktivnih materija. da piju sveže sokove od povrća. *p° Utvrđeno je da ljudi najbolje zaspu i čvrsto spavaju u lanenoj posteljini. Šta će vam to. jer ona zagreva. DIJETA ZA AKTIVNE I PASIVNE PUŠAČE U duvanskom dimu sadrži se oko 4 000 hemijskih komponenti. osobama sa kon- . organi­ zam usled toga gubi biološki aktivne materije koje su mu potrebne i stvara se njihov deficit. Asimilujući se u krvi te materije dospevaju u sve ćelije organizma i guše njihov rad. Zbog toga moraju više da je­ du povrće. već i na žene koje udišu zadimljeni vazduh. Da biste uneli u organizam betakarotin. počinju problemi sa snom. U tome vam može pomoći specijalna ishrana. Radi to­ ga se njima prisajedinjavaju posebne materije organizma i u vidu parnih jedinjenja izbacuju napolje. Pijte alkohol u manjim ko­ ličinama jer on dopunski opterećuje organizam i u kom­ binaciji sa pušenjem brzo narušava zdravlje.Žena koja puši sa svakom ispušenom cigaretom do­ nese sebi po koji problem sa zdravljem i rano vene. Ali. Svakoga dana pre odlaska na spavanje prošetajte. pijte svakoga dana pola do jed- NESANICA ILI KAKO REGULISATI DOBAR NOĆNI SAN Naučnici su ustanovili da ukoliko organizam žene stvara dovoljno hormona estrogena. koji se u je­ tri pretvara u vitamin A. To se ne odnosi samo na žene koje puše. Dalje one postaju neškodljive i delimično se izbacuju iz organizma. za početak potrudite se bar da smanjite šte­ tu koju dim od cigarete nanosi vašem organizmu. posebno sa psom (to spontano čini takve šetnje re­ dovnim) jer to je odlično sredstvo za dobar san. Zar nije bolje da prestanite da pušite i odviknete se te glupe navike. Čim organizam smanji stvaranje tog hormona. Istraživanja su pokazala. Nije nepoznato da svaka cigareta uništava 25 mili­ grama vitamina C. Predlažem vam nekoliko jednostavnih načina i sredstava. Leti je možda bolje spavati na lanenim čaršavima. Naravno. Osobama sa konstitucijom „žuči" potrebna je posteljina koja hladi. folijeva kiselina i mineral selen. ukoliko iz određenih razloga ne možete odmah to da uradile. Sve to se sadrži u proklijaloj pšenici. Tkivo pluća štite vitamin E i B 1 2 . nog litra soka od šargarepe. koji će vam pomoći da zaspite i da se dobro od­ morite preko noći. U zavisnosti od invididualne konstitucije bolje će vam odgovarati posteljina od jednog ili dru­ gog materijala. voće i monolitne prekrupe (posebno proklijalo zrno). Taj vitamin jača sluzokožu pluća i drugih organa. a svaka kutija cigareta oduzima čoveku-pušaču iz organizma oko 500 miligrama tog vitamina.

nepravilnog odnosa pretposta­ vljenih prema vama i novcu. Ležeći u postelji dlanom zatvorite nos i tako izvesno vreme dišite.posteljina koja zagreva i poma­ lo vlazi.zagrevanje ispod pokrivača izazvaće prirodan san. Tu se može dejstvovati u nekoliko pravaca. Ispa­ rite pre spavanja noge i ležite u postelju. U običnoj vodi ima mnogo elektro­ na. kako zaspati. ^» Umesto soli mogu se uzeti 2 litra diuretika (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). neke pokrete (micanje. u takvoj kadi se normalizuje i harmonično raspore­ đuje energetski naboj organizma. provodljivoj vodi. Da biste to postigli zamislite da su napisani kredom na tabli i u mislima brišite brojeve krpom ili sunđerom. što će refleksivno potstaći san. Probajte pred spavanje da na bezimeni prst leve ruke navučete pr­ sten sa ametistom. Topla voda je sama po sebi odlično sredstvo za opu­ štanje i normalizaciju perifernog krvotoka. zatim napunite kadu toplom vo­ dom i u nju sipajte dve šake morske soli i odležite u tom „elektrolitu" 15 minuta. Organi­ zmu su potrebni elektroni sa velikom količinom ki­ netičke energije. Šta raditi.provereno. Ametist podstiče da čovek brzo zaspi. Veoma prosto. To smiruje. Zato se koncentrišite na neki deo tela. ali ih još više ima u slanoj. što otklanja razne napetosti organizma. Dobro se operite pod tušem. Mo­ žete sa sebe skinuti ćebe ili jorgan i tako ležati izve­ sno vreme dok ne osetite hladnoću u telu. izlazeći iz nosa. oni cirkulišu kroz akupunkturne kanale (na ra­ čun toga se stvara kinetička energija) i tako organi­ zam popunjava svoje energetske resurse. Veoma je do­ bra i kupka sa dodavanjem u vodu 2 supene kašike . Ili probajte da uradite meditacijsku ginekološku masažu. Međutim. *p* Probajte da brojite unazad od 100 do 1. Haotične misli smetaju da se mirno spava. Popijte pre spavanja čašu toplog mleka ih vode sa kafenom kašičicom meda (radi zagre­ va nj a).stitucijom „vetra" . organe i lečite ga izazivajući naizmenično u njemu toplotu. * > San neće na oči zbog nesređenih misli o životu va­ & še obožavane kćerke. Topao vazduh. a osobama sa konstitucijom „sluzi" . Brzo ćete zaspati .poste­ ljina koja i zagreva i suši. drhtanje) i hladnoću. a zatim se pokrijte . Osim toga. ss* Topla kupka za opuštanje pre spavanja pomoći će vam da se oslobodite od nametljivih i uznemiravajućih misli i pripremite telo za odmor. zagrevaće nos i okolinu nosa. Da biste bi ih se oslobodili treba se koncentrisati na disanje i truditi se da ga bez naprezanja što više otegnete či­ neći lagani ravnomerni (ritmični) udisaj i isti takav izdisaj. koji kruže u mislima i ne dozvoljavaju vam da spavate. svest i um se brzo uma­ raju ako ih opteretite radom. Or­ ganizam ih dobija preko akupunkturnih tačaka na koži. kojeg nikada nema do­ voljno. opušta i podstiče san. * • Da biste brže zaspali dobro pomaže i zagrevanje te­ & la. Između no­ gu stavite topao termofor ili flašu sa vodom. Kada je svest prepuštena sebi na volju u njoj se odvijaju nekontrolisani misaoni procesi o životno važnim poslovima.

a danju bi­ ti aktivan i dobro ćete spavati. kupke sa eterskim uljima nemaju takav efekat elektrolita. Osim navedenog. a nogama prema jugu i s?» spavajte goli ili u lakoj spavaćici. Večeru treba završiti 4-5 sati pre spavanja. a preko noći za­ tvorite prozor. Korisno je u prosto­ riji obesiti ikonu. Priprema za san (spavanje) Pre spavanja poželjno je malo prošetati. U njoj mora da vlada mir. niti bilo šta što je blistavo i upadljivo. posebno ako se u vašoj blizini nalazi neko in­ dustrijsko preduzeće.hlorofituma) niti životinja. s> uveče izbegavajte da pijete kafu. Zapamtite daje najzdraviji san u vremenu od 21 do 22 sata do ponoći. Pre spavanja provetrite prostoriju za spavanje. Tu ne srne biti nikakvih biljki (osim prečistaća vazduha . Preko noći fabrike truju vazduh otrov­ nim materijama. Ustajte u 6-7 sati ujutro. to jest nema dovoljno fizičkog opterećenja u kombinaciji sa odmorom (to se naziva „kontrastni način života") njemu će biti teško da se opu­ sti i zaspi. alkohol i da pu­ šite.san će doći. To tera negativna stvorenja. čaj. S vremena na vreme prostori­ ju treba odimiti mirisima ili tamjanom. ss* spavajte okrenuti glavom prema severu. Ukoliko vam je teško da zaspite. Odlazeći na spavanje i ležeći u krevetu zaboravite na loše i zle mi­ sli. Vazduh treba da bude svež. svako obilno jelo uveče omela san i pri­ morava organizamn da radi celu noć. Možete se pomoliti i zamoliti zaštitu preko noći.ekstrakta od četina (igličasto lišće četinara). Čovek ustaje umo­ ran. Pravila dobrog sna Da biste blagovremeno zaspali i obezbedili dobar san treba da se pridržavate sledećih pravila: ss* trudite se da večerate do 17 sati. Ali zapamtite. Prostorija za spavanje Za spavanje je poželjno imati specijalnu prostoriju spavaću sobu. rasprave i potpuno se isključite iz svakodnev­ nih zbivanja. Ukoliko se čovek tokom da­ na nalazi u jednom stanju. Ukoliko je po­ trebno u podne se odmorite 15-30 minuta. Prozori treba da su zastrti storama da vam ne bi smetala spoljašnja svetlost. Zapamtite. Aktivan način života podstiče brzo prirodno opuštanje i čvrst. ss* pred spavanje primenite kupku za smirivanje. što . kao što to imaju slane kupke. protrljajte dlanove i blago uhvatite velikim prstom i kažiprstom usne resice i tako ih držite 3-5 minuta . Važno je razumeti i shvatiti činjenicu da opuštanje pomaže da se obnovi psihička snaga koja čini osnovu sva­ kog života. Telo treba da se od­ mara od odeće. u vodu se mogu dodavati i eterska ulja koja smiruju. Kupka u takvoj vodi ne srne da traje više od 3 minuta. zdrav san. sporove. stvara buku i razdražuje. U pojedinim slučajevima može se staviti noćna lampa.

Jastuk. a pri prepobuđivanju .Krevet za dobar san Još su naši preci znali koliko je važno spavati na do­ brom i zdravom mestu. Eksperimenti su pokazali. Ukoliko je to urađeno san nastupa brzo i od- Položaj tela Postavlja se pitanje da li je korisnije spavati glavom okrenutom na istok ili na sever. stavite pod glavu. Najbolje bi bilo uzemljiti krevet. Zbog toga su u novu kuću prvo puštali mačku. a ujutro se vraća u telo. Zato u hladno godišnje doba stavljajte oko noge termofor (nešto toplo) i pokrivajte se po glavi.duž . Sa­ mo od toga čovek može biti umoran posle sna. Još u vreme Sergija Radonežskog verovali su da za vreme sna čovečja duša luta.to čoveku daje oslonac i osećaj zaštite. a u lošoj i štetnoj leži otvorenih očiju i puni se negativnom energijom. Uzglavlje kreveta ne srne biti u betonskom uglu niti u bilo kom uglu. putuje. da su ljudi koji su spavali na podu sami zau­ zimali potreban položaj. Dušeci i čaršavi Gruba postelja leci kičmu. Istovreme­ no jedna stranica kreveta treba da bude prislonjena uza zid . Trudite se da spavate bez jastuka. Naši preci su spavali sa ženskom noćnom kapom ili bilo kojom kapom na glavi. Magnetne linije Zemlje idu od Scvernog pola prema Južnom polu. a to znači obezbeduju dobar san i opuštanje mišića tokom sna. Njihova tela su se pri slabljenju energije razmeštala popreko. grubi valjkasti uzglavak. Savremcna nauka potvrđuje: mačka spava u dobroj zoni. Zapamtite: uglovi upijaju energiju. Jer čak i najslabija gumena podvezica za pidžamu otežava krvotok u trbušnoj duplji. Za dobar san posebno je važno zagrejati noge i nos. Pamučna košulja (spa­ vaćica) bolje upija znoj i ne nagomilava statički elektrici­ tet kao svilena. Is­ probajte na sebi taj drevni običaj. Ona u telo treba da ude čista i da spere sa sebe svu „nečisto­ ću" u posudi sa vodom. Valjkasti uzglavak dobro je napuniti aromatičnim travama . Postelja mora biti dovoljno topla da bi se telo moglo potpuno opustiti. lično spavate. Ženske noćne kape zadržava­ ju toplotu. Niši. U krajnjoj meri spavaćica je korisnija i za muškarce i za žene od pi­ džame. Tu vodu ujutro treba proliti. da bi potiljak i telo bili u istoj ravni. podižući samo glavu. Tamo gde mačka legne i zaspi tu su sta­ vljali krevet. a meke perine je krive. Organi­ zam u starosti stvara malo toplote. a uz to se noću jako smanjuje temperatura tela. ubrza­ va starenje jer otežava krvotok u glavi. Preko noći iznad uzglavlja postavite čašu sa vodom. U toplo godišnje doba spavajte na lanenim čaršavima jer oni hlade.san će biti čvršći i prijatniji. kako savetuje K. To dobro odgovara starijim ljudima koji imaju problema sa zagrevanjem tela. tim bolje. a to znači otežava disanje i ishranu tkiva. Odeća za spavanje Što je manje na vama odeće. U hladno godišnje doba koristite pa­ mučnu ili vunenu posteljinu jer ona zagreva.

što u prevodu znači „sluz"). Polazeći od tih pretpostavki mudraci Ajurvede daju sledeće preporuke u vezi sa ishranom tokom dana: ^ Ustajte u periodu „vetra" (motorne aktivnosti) ne­ što malo pre 6 sati ujutro po lokalnom vremenu . Na fiziološkom nivou to je period motorne aktivnosti. Na fiziološkom ni­ vou organizma to se ispoljava mirom i težinom tela. Zato krevet treba da bude dovoljno pro­ stran za slična preme. Period „vetra" traje od 14 do 18 sati. Najbolje je spavati na desnom boku.„vetar". Sunce je uža­ rilo zemlju i zagrejalo vazduh. Drevni mudraci su zapazili da se tokom dana naizmenično smenjuju tri perioda koja traju po 4 sala.njišu se drveće i trava. Spavanje na leđima često pretvara ljude u „hrkače".mir (na indijskom jeziku „Kala". Usled toga vazdušne mase se kreću. NEPRAVILNA ISHRANA ILI KAKO REGULISATI ZDRAVU ISHRANU Dnevni ritam ishrane Jedna od najčešćih nedoumica je koliko hrane tre­ ba uzeti tokom dana? To pitanje je veoma važno za čovekovo zdravlje. Uvek ustajte dobro raspoloženi i spremni da dan do­ čekate radosno. Ukoliko ustajete u peri­ odu „sluzi" (mirovanja) čitavog dana bićete inertni.svakodnevna ishrana usaglašena je sa ritmom pri­ rode. Ti periodi se prven­ stveno odnose na sunčevu aktivnost. Prvi period .magnetnih linija.„žuč" i od 2 do 6 sati ujutro . Upravo u lom ritmu živi biljni i životinjski svet. pri čemu se takva aktivnost uočava kako kod dnevnih tako i kod noćnih životinja. „Vetar" pojačava rad creva i podstiče 13 Način pripremanja protijeve vode objašnjen je u knjizi istog Primedba prevodioca. . Pe­ riod „žuči" traje od 10 do 14 sati i karakteriše se visokim položajem sunca.drevnom indijskom učenju o zdravom životu . bez obzira na to šta će vam on doneti. jutro je mirno. u prevodu „vetar"). ^ Kada ustanete popijte čašu tople protijevel2 ili iz­ vorske vode. autora Čišćenje organizma. Koje je vreme najbolje za buđenje? Najbolje je buditi se između 6 i 7 sati ujutro. Sastavljeni dlanovi izjed­ načavaju energetiku organizma. od 22 do 2 sata noću . odnosno najveće radne sposobnosti. stavivši ispod obraza sastavljene dlanove ruku. drugi .energetska aktivnost („Pit- ta". U to vreme čovek najviše oseća glad i u organizmu je najjača (po analogiji sa suncem) „probavna vatra". Period „sluzi" (počinje sa izlaskom sunca) traje od 6 do 10 sati. a kiseoničko gladovanje i loš san prava su oaza za obolje­ nja. U Ajurvedi . što u prevodu znači „žuč") i treći period . talasa se voda itd.i čitavog dana bićete aktivni. Po pravilu. Mnoge žene ne znaju kako da pravilno po­ dese svoju svakodnevnu ishranu. Periodi se dalje ponavljaju: od 18 do 22 sata . podiže se vetar i sve se kreće .motorna aktivnost („Vata". U toj pozi srce i bubrezi ne trpe pritisak drugih organa.„sluz". To vre­ me omogućava organizmu da se najbolje pripremi za rad.štanja tela u snu.

hleb od prokli­ jalog zrna. Posle to­ ga jedite kašu od monolitnog zrna. Dva sata posle uzimanja hrane budite u vertikal­ nom položaju (sedite ili hodajte). ali najviše 2-3 puta nedeljno). čaša kiselog mleka ili toplog čaja od tra­ va).ujutro od 7 do 9 sati . brzog hodanja. pojedite najveći obrok.5 ki­ logram. rada po kući itd.najkasnije od 17 do 18 sati . da shvatite proces ishrane i probave i. ukoliko ste se tokom noći čak i umereno najeli proces probave vam neće dozvoliti da se organizam odmo­ ri. SP» Idite na spavanje od 21 do 22 sata. Takva nepravilna ishrana slabi i za­ gađuje čovečji organizam. Drugi obrok hrane . (0 dnevnoj aktivnosti organa sledi dopunska informacija. Noćni san će vas odmoriti i bićete mirni. što se negativno odražava na probavne fermente). ss*" U periodu „žuči" (posebno od 12 do 14 sati). jela od povrća. Sličan bioritamski način života najpovoljniji je za rad čovečjeg probavnog sistema. Posle toga poželjno je da ništa ne jedete.treba uze­ ti kada osetite glad. Setite se krilatice Pola Brega: „Doručak treba zaraditi.čaj ili kalu. poželjno posle fizičkih vežbi (gimna­ stike. Dakle. Kada se probudite bićete od­ morni. čorbu (posebno u suvo i hladno godišnje doba). Fizički rad zagreva organizam. Zapamtite.u podne između 12.početka „sluzi". krompir itd. remeti kiselo-alkalnu ravnotežu i zagađuje organizam.) ss* Od 7 do 9 sati ujutro čovek je malo gladan . neko jelo od povrća (po­ željno sveže ili pravilno pripremljeno) ili kiselo mleko. Treći obrok hrane . idite u toalet i oko 9 sati ujutro kod vas će se poja­ viti zdrav osećaj gladi. To je period „slu­ zi". Da biste promenili način života i navike u ishrani treba.tre­ ba da se sastoji samo iz jednog jela. kada je probavna „vatra" najjača. To može biti: voće u sezoni (raskvašeno suvo voće). . ss* U periodu završetka „vetra" . Ali. uneta hrana u organizam treba da se pretvori u vašu unutrašnju sredinu i da vaš probavni si­ stem za to ima ograničene sposobnosti. Višak hrane „ga­ si probavnu vatru".treba uzeti pri osećaju jake gladi i on treba prvo da sadrži povrće (salata ili bareno povrće) ili neku supu. Osetićete potrebu za jelom tek za ručak. Možete se ograničiti na upotrebu svežeg soka od povrća ili ekstrakt od trava s medom. Dnevna količina hrane ne srne da prelazi 1-1. Kada zaspite nećete se loše osećati preko noći zbog punog želuca. On će raditi probavljajući i asimilujući hranu pod ne­ povoljnim uslovima (noću se temperatura tela smanjuje.zato jedite. prvo. utvrdimo pravilni režim ishrane.evakuaciju sadržaja debelog creva. trčanja. (može se jesti i meso. stvorite i učvrstite potrebne karakterne crte. tj." Uzimajte prirodnu hranu. aktivira fermente i daje energiju. da u svojoj svesti promenite stereotip ponašanja u ishra­ ni. Probudićete se neodmorni a da biste se osvežili uzećete neki stimulator . san stvara težinu i pospanost u organizmu. Prvi obrok hrane . koja se lako asimiluje. drugo. a zatim uveče. orahe. u skladu sa godišnjim dobom do blagog zasićenja. pred zalazak sunca (17-20 sali) lako večerajte (voće. Ta preporuka se poklapa sa vremenom aktivnosti debelog creva od 5 do 7 sati ujutro.13 i 13-14 sati . Takva probava je nekvalitetna i stvara se mnogo nečistoće. smanjuje energiju.).

Prva etapa počinje istovremeno sa prvim periodom menstrualnog ciklusa i traje oko dve nedelje. Ukoliko bi 28-dnevni menstrualni ciklus raspodelili po nedeljama periodi bi izgledali po sledećem: prva nedelja . druga nedelja . a može biti i kraći. Sledeća dijeta pomoći će vam da izbegnete prejedanje.folikularni . treća nedelja . Treća etapa počinje približno 7 dana pre menstrua­ cije. Sada možete malo povećati unošenje hranljivih materija u organizam uključivanjem u dnevni obrok slat­ kih produkata i onih koji sadrže škrob. ali taj način ishrane je najbolji u što će­ te se i sami uveriti.početak drugog perioda menstrual­ nog ciklusa i četvrta nedelja . Menstrualni ciklus u prošeku traje 28 dana i može se podeliti na tri perioda. Ishrana u skladu sa menstrualnim ciklusima kod žena Pravilna ishrana uzimanjem u obzir menstrualnih bioloških ritmova omogućava normalizaciju procesa koji se odvijaju u organizmu žene. pirinač. kao i voće. one postaju ner­ vozne i znatno im se povećava apetit. koju želim da vam predložim. i zasnovana je na balansu hranljivih materija koje dospevaju u organizam u skladu sa procesima koji se odvijaju u organizmu tokom menstrualnog ciklusa.počinje od prvog dana menstruacije i traje približno 14 dana. Naravno.produžetak prvog perioda ciklusa. ukoliko je men­ strualni ciklus kraći.pe­ riod koji počinje. koje se poklapaju sa periodima menstrualnog ciklusa. kada žene osećaju veliku nervnu napregnutost i želju za slanom. Druga etapa počinje 10-14 dana pre početka men­ struacije. u zavisnosti od tradicija i navika. a za­ tim postepeno prelazi u treći period . Dijeta se primenjuje u tri etape. drugi pe­ riod nastaje odmah posle ovulacije i traje do 10 dana.predmenstrualni . Njena sušti­ na je u maksimalnom smanjivanju kaloričnosti hrane. a škrob u drugom. na 21-24. Taj period traje 4-7 dana. Prvi period . odgovara svim ženama bez obzira na dužinu menstrualnog ciklusa. hleb i drugo).početak trećeg perioda menstrual­ nog ciklusa. Ishrana mora biti odvojena: uzimajte belančevine u jednom obroku. dan posle prvog da­ na prethodne menstruacije. po pravilu. To je svojevr­ stan život na granici osećaja gladi.početak menstruacije i prvog perioda menstrualnog ciklusa.Potvrda da uzimate normalnu dnevnu količinu hra­ ne jeste blag osećaj gladi tokom celog dana. slatke hrane i one koja sadrži škrob (krompir. Uočeno je da su početkom drugog perioda menstru­ alnog ciklusa žene često neraspoložene. Mo­ rate da smanjite upotrebu masne. lakoće i bodrosti orga­ nizma. Prvi period može biti i duži ukoliko je menstrualni ciklus duži od 28 dana. posebno mnogo je­ du slatkiše i slanu hranu. U tom periodu treba povećati upotrebu produkata koji sadrže škrob (mo- . postoje razne varijante. čak i že­ nama kod kojih je redovni menstrualni ciklus poremećen. da sačuvate telesnu težinu i odr­ žite organizam u dobrom stanju. Dijetu. masnom i slatkom hranom.

na dijafragmu . Stalno prejedanje a.to je poznato kao umerena ishrana. shodno to­ me. već ga zapecite. Pritisak na srce otežava njegov rad.otežava disanje i peri­ staltiku tankog i debelog creva.početak prve eta­ pe dijete. podstiče spuštanje organa male karlice. da se u njemu stvorio pritisak ko­ ji gura vazduh kroz gornji ventil.vodom. Za vreme dijete mogu se u neograničenim količina­ ma upotrebljavati: ss* voda. zeleni čaj bez šećera. kao i že­ nama koje pate od oboljenja probavnog sistema. stvaranje kamenja. Hranite se tako. Ukoliko primenjujete dijetu pridržavajte se osnov­ nih pravila: s * svakoga dana menjajte jela. Kod stabilnih menstrualnih ciklusa u trajanju od 28 dana dijeta po nedeljama izgleda ovako: prva nedelja menstrualnog ciklusa . Zabranjuje se ženama do 18 godina. Podrigivanje posle jela ukazuje na to daje želudac prepunjen. piletine. trudnicama. stalno pritiskanje dijafragme prema dole. paradajz. karfiol. svi dijetetski napici i odvari (čajevi) od trava. Štetnost prepunjavanja želuca hranom sastoji se u tome što se povećava njegov obim i vrši pritisak na najbli­ že organe (organizam se nadima iznutra). dojiljama. jaja. koristite samo biljno ulje. Polovinu želuca treba da napuni čista i slatka hrana kao i ona koja nije ljuta. zelen.početak treće etape dijete. a ako ipak pr­ s» žite produkte. gljive i razni začini i ss* zamene za šećer. Prosečna zapremina normalnog želuca (on je najče­ šće rastegnut) je 2-3 litra. povrća i jela pripremljenih od povrća) i smanjiti upotrebu produkata sa velikom koncen­ tracijom belančevina (mesa.produžetak pr­ ve etape dijete. Dijeta je kontraindikativna. sezonskog voća. zbog čega se ne preporučuje da se u jednom obroku unese više od 700 grama hrane. polni poremećaji i slično). jer to ukazuje na suvišno unošenje hrane u organizam. krastavci. . na jetru otežava lučenje žuči itd. ss* salata. remeti normalnu cirkula­ ciju energije u organizmu sa svim posledicama koje otu­ da proisliču (zatvori.početak druge etape dijete i četvrta nedelja menstrualnog ciklusa . kobasica i slično). Polovina želuca mora biti ispunjena hranom. ribe. pirinča. treća nedelja menstrualnog ciklusa .nolitnih prekrupa. a jed­ na četvrtina . %^Primedba. da do to­ ga posle jela ne dolazi. rotkvica. a mora biti ukusna i prijatna . vene koje vode prema srcu) . na krvne sudove (aortu. Druga četvrtina ostaje slobodna za kretanje hrane i stvaranje gasova. Na tu hranu se luči još toliko želudačnog soka i želudac je op­ timalno popunjen. s° s> meso nemojte pržiti. Količina dnevnog obroka hrane Čini mi se da je razumno pridržavati se u svako­ dnevnoj ishrani preporuka jogista. hleba od proklijalog zrna.otežava krvotok. poremećaj men­ strualnog ciklusa. druga nedelja menstrualnog ciklusa . krompira.

Samo to je dovoljno organima da normalno funkcionišu. NEPRAVILNO DRŽANJE TELA KAKO ISPRAVITI POREMEĆENI POLOŽAJ KIČME I NOGU Važnost držanja tela (stava tela) za zdravlje U čovečjem organizmu je sve međusobno poveza­ no. Pravilan raspored nogu i kičmenog stuba omo­ gućava da se normalno izvršavaju resorne funkcije pri kre­ tanju organizma po površini zemlje. Da do toga ne bi do­ šlo. što pod­ stiče njihov normalan rad. Zajedno sa aspirinom uzimajte produkte koji su zasićeni prirodnim vitaminom C . Ne potcenjujte ih. da iza­ ziva mučninu. unutrašnje krvarenje i zujanje u ušima. Uz antibiotike pijte jogurt ili kiselo mleko. U suprotnom. tuberkuloze kože i aler­ gije. a isto tako uništava normalnu mikrofloru creva i vagine. Antibiotici mogu da unište normalnu bakteriološku sredinu u organizmu i da usporavaju proces obnavljanja tkiva organizma. Pravilno držanje tela. koji su bogati prirodnim vitaminom D. ili pijte kvasac (najbolje ujutro natašte) i jedite mlad kravlji sir jer sadrži mnogo kalcijuma.Dijeta za žene koje uzimaju lekove Većina lekova. Nije retko da se zdravlje pogoršava zbog nepravilnog držanja tela. negativno utiče na asimilaciju vitamina i mine­ rala u organizmu.listove salate. omogućava normalan međusobni raspored unutrašnjih organa i pri kretanju pravilno na njih preno­ si inercijalne napore (na primer. Pravilna orijentaci­ ja omogućava čovečjem organizmu da normalno sadejstvuje u energetskim tokovima između površine zemlje i atmosfere. a ponekad izaziva i alergijske reak­ cije organizma. Pored navedenog on blokira asimilaciju vitami­ na C i folijeve kiseline. izaziva proliv i druga oboljenja. njegovi organi i njihov među­ sobni raspored treba da budu pravilno orijentisani i u pro­ storu i međusobno. potre­ si i vibracije. posebno ako se uzimaju često i duže vremena. čaj od šipka. imaju razorne posledice po hrskavićno tkivo. On sprečava asimilaciju kalcij uma a pri dužoj upotre­ bi može uzrokovati lomljivost kostiju. koji nastaju pri kretanju organizma. Njihova česta upotreba prouzrokuje glji­ vične infekcije vagine. Mnoge žene ne shvataju koliko je pravilno držanje tela važno za zdravlje i produžavaju da nose obuću sa vi- . ne izazivaju zastoje i druge efekte koji se negativno ispoljavaju na rad organizma. kretanje ekskrementnih masa nadole).artritisa. koji sadrže žive kulture bakterija neophodne organizmu. karlica i noge. povraćanje. prenošenje krvi kroz ve­ ne naviše. Kortizon (prednizolon) se koristi za lečenje mnogih autoimunih oboljenja . Zato je potrebno da se upoznamo sa sporednim dejstvom najrasprostranjenijih lekova i načini­ ma neutralizacije njihovih sporednih efekata. upotrebljavajte produkte od proklijalog zrna. da ne pritiskaju jedan drugog. Tu funkciju u čovečjem organizmu obavljaju kičmeni stub. Aspirin može da nadražuje sluzokožu želuca. Čovečji organizam. Jačanje kostiju podstiču i redovne fizičke ve­ žbe. koje zavisi od nogu i kičme­ nog stuba.

da li štrče (da li su izbočene) i ako štrče.da li su u istom nivou ili je jedno rame po­ dignuto. U suprotnom. lopatice su na istom nivou u od­ nosu na kičmu i njihovi uglovi su raspoređeni na istoj ho- Test za ocenu pravilnosti držanja tela Stanite i naslonite se leđima na ormar ili zid.da li se ona nalazi u istoj vertikali sa trupom. Zbog toga se kreču nepravilno i povijene. da li pod­ jednako štrče ili jedna štrči više. Va­ žnu ulogu igra oblik stopala i nogu u celini. niti ispupčenja. tj. ss* kičmu . Na držanje tela utiču elastična svoj­ stva međupršljenskih diskova.tragusa uha do vrha ramena) s obe strane je simetričan. to jest sa razvijenošću mišića vrata. Pri pravilnom držanju tela glava i trup su u jednoj vertikali. .smanjuju potres tela pri hodanju. mačevalaca. ni poza­ di i simetričan je u odnosu na središnju liniju tela. sto­ mak je simetričan i pupak se nalazi u njegovom centru.da li ima normalne fiziološke krivine ili se uočava vratna i karlična lordoza (ispupčenost na­ pred). noge ispravljene u kolenima i karlično-bedrenim zglobovima. Celokupno njihovo lečenje i mere koje preduzimaju za ozdravljenje poništavaju se nepravilnim držanjem tela. fiziološka krivina kičme je normalno izraže­ na. stomak uvu­ čen. a isto tako i karlice i donjih ekstremiteta. reljef vrata (od kozla . Pri ocenjivanju držanja tela gleda se na: s?» položaj glave . lopatice ne štrče (ni­ su izbočene). boksera i drugih). kao i sa funkcionalnim mo­ gućnostima muskulature i njenom sposobnošću za duža statička naprezanja. sa jasno vidljivim udubljenjem sa strane unutrašnjeg svoda stopala. sto­ maka i donjih ekstremiteta. i ukoliko su nagnuta da li su podjednako nagnuta ili je jedno više nagnu­ to od drugog (takva asimetrija se često javlja kod sportista . Ruke opustite niz telo. mišići trbušne presije su slabi i vuku kičmu napred (lordoza). ss* reljef vrata . ss* lopatice . đa li su ramena zategnu­ ta ili su malo nagnuta napred.da li su u istom nivou ili je jedna iznad. Normalna linija leda ima talasasti oblik.da li je linija od kozla (tragusa) uha do vrha ramena podjednako savijena s obe strane ili je jedna strana duža od druge. hrskavične i vezivne tkivne konstrukcije kičmenih zglobova (od toga zavisi i pokretlji­ vost kičme). ni spreda. Glavno obeležje pravilnog držanja tela je simetričan raspored delova tela u odnosu na kičmu. Ukoliko vaša ša­ ka ne prolazi između slabina i zida. Prirodne krivine kičme izvršavaju resornu funkciju . bradavice su u istoj liniji. trčanju i skakanju. a drugo spušteno. leda. grudi su podignute (blago „ispupčene"). ramena zategnuta. Sasta­ vite stopala i gledajte pravo napred (glava treba da dodi­ ruje ormar ili zid). grudi. da li je nagnuta napred ili bočno (desno ili levo). stopala su bez deformacija. držanje tela je pravil­ no. grudna i sakrumsko-trtična kifoza (ispupče­ nost unazad).sokim potpeticama.bacača. previše se savijaju kada stoje ili sede. ss* ramena . ali dubina krivi­ na ne srne da prelazi 3-4 centimetra. blago spuštena i nalaze se na istom nivou. Držanje tela je povezano sa stanjem mišićnog apa­ rata. Grudni koš ne­ ma nikakvih ulegnuća.

prvenstveno oboljenja kičme i završeta­ ka kičmene moždine. a kod dečaka u 14-16. Pri naginjanju napred meri se rastojanje od vrhova sred­ njih prstiju ruku do poda (udobnije je meriti na klupi). Zbog toga mu poklonite pažnju u dečjem i mladalačkom uzrastu. To se. Defekti držanja tela i oboljenja kičme . a deca uzrasta od 12 do 16 godina . linije struka su s obe strane jednake. za tinejdžere (odrasliju decu) . Pokretljivost kičme ocenjuje se u stojećem položaju. a za odrasle . glavobolje i slično. navika da se stoji na jednoj nozi. Poremećaj u držanju tela propraćen je poremeća­ jem rada svih unutrašnjih organa. Oboljenje završetaka kičmene mo­ ždine može pogoršati rad organa kojima oni upravljaju. vrhovi nadramenica i grebenova podvazdušnih kostiju su u istoj horizontali.2-2. piše se: plus toliko centimetara.javljaju se najčešće u periodu polnog sazrevanja (kod devojčica u 13-15. To uzrokuje poremećaj probavnih procesa i zagađuje organizam. Ukoliko ispitanik ne može da dodirne vrhovima prstiju pod. dok je druga noga savijena u kolenskom zglobu). Pokreti se vrše tem­ pom 15-16 puta u minutu.rizontalnoj liniji. godini. tj.skolioza. što smanjuje fiziološke rezerve. brzog zamaranja. ne­ povoljno odražava na funkcije srčano-vaskularnog i disajnog sistema.25-30 puta. sa svoje strane. otežava rad organizma u slučaju povećanja fizičkog opterećenja (na primer. kifoza i kifoskolioza . Kod ljudi sa ravnim leđima smanjiva­ nje resorne funkcije kičme izaziva stalne mikrotraume u mozgu za vreme hodanja. Energetska izdržljivost mišića koji ispravljaju i drže kičmu ocenjuje se vremenom zadržavanja gornje polovi­ ne trupa i glave u pozi „lasta". penjanje do 3-5 sprata). Otuda nastaje brzo umaranje i česte glavobolje. smanjuje imunitet i dovo­ di do oboljenja izazvanih prehladom. Slabost trbušnih mišića i savijen položaj tela izazivaju poremećaj u izbacivanju žu­ či i peristaltici creva. preko leta dete izraste 6-8 centimetara). godini). Smanje- . trčanja i drugih vrsta kretanja.5-2 minuta. dok odrasli mogu 30-50 puta. Energetska izdržljivost mi­ šića trbušne presije ocenjuje se brojem prelazaka iz polo­ žaja ležeći na leđima u sedeći položaj. na primer. skokovitog rasta (kada. Pri normalno razvijenoj trbu­ šnoj presiji deca od 7 do 11 godina mogu tu vežbu uradi­ ti 15-20 puta. U tom periodu na držanje tela posebno uti­ ču spavanje na mekoj postelji i razne glupe navike (na pri­ mer. Pri oceni bočne pokretljivosti kičme meri se rastojanje od vr­ hova srednjih prstiju ruku do poda u položaju maksimal­ nog naklona trupa udesno i ulevo (ruke su ispružene i spu­ štene niz telo). ukoliko može da stavi dlanove na pod.3 minuta. <^ Zapamtite: držanje tela se stabilizuje sa prestankom Čovekovog rasta.5 mi­ nuta. kao i za vreme neravnomernog.Orjentirno normalno vre­ me zadržavanja trupa za decu od 7 do 11 godina iznosi 1. I na kraju. piše se: minus toliko centimetara. Kako držanje tela utiče na zdravije? Poremećaj u držanju tela prouzrokuje mnogobrojna ozbiljna oboljenja. nepravilan položaj trupa za vreme sedenja i neravnomerno opterećenje kičme (reci­ mo. nošenje torbe u jednoj ruci). pošto se pri tom sma­ njuje životna zapremina pluća. pokretljivost kičme na savijanje unazad meri se rastojanjem od sedmog vratnog pršljena do početka nabora između stražnjice u osnovnom stavu (stojećem) pri maksimalnom naklonu trupa unazad.

otklanja ukočenost jedne noge (noge različite duži­ ne su naširoko rasprostranjena pojava). kao što su stajanje na jednoj nozi. kao što su ravna i bangava stopala (ako ih čovek ima). tj. koriguju ispupčene i uvučene lopatice. Međutim.butina (čučnjevi sa manjim opterećenjima . po pravilu. Ispravljanje okruglih leđa podrazumevaj pre svega.. plivanje u svrhu lečenja i hodanje. U kompleks mera za otklanjanje defekata u držanju tela spadaju: ss* spavanje na gruboj postelji. Za ispravljanje okruglo-konkavnih leđa primenjuju se fizičke vežbe koje podstiču smanjenje grudne kifoze.napred i nazad (posebno u grudnom delu). mišiće grudnog koša i ramena. Kod poremećenog drža­ nja tela mišići su.tegovima) i druge. u kući i u biblioteci) i ss* kontrola pravilnog i ravnomernog opterećenja kič­ me pri nošenju tašni. ss* pravilna i tačna korekcija obuće. ss* stalna motorna aktivnost. Kod ravnih leđa preporučuju se gimnastičke vežbe za mišiće trupa. slabinske i vratne lordoze. ali nije poželjno na boku. „poluzrikavac". vežbe u ležećem stavu na nagnutoj površini i klečeći. S5* odustajanje od štetnih navika. mišiće. ojačati rameni pojas i korigovati lopaticu. disajne ve­ žbe (prema Streljnikovoj). Individualni pristup poremećajima u držanju tela zahteva izbor odgovarajućih fizičkih vežbi. Mere za ispravljanje i poboljšanje držanja tela Defekte u držanju tela treba otklanjati postepeno i sistematično s tim da se moraju imati u vidu i individual­ ni poremećaji. raširiti grudni koš i ojačati njegovu mu­ skulaturu. smanjivanje kifoze. kod lordoze kompleks vežbi treba dopuniti vežbama koje sma­ njuju lordozu i nagib karlice. fizičko ss* vežbanje i slično. sa loptom. Odlič­ na je joga as ana „zmija". torbi i drugih vrsta tereta. vežbama za trbušne miši­ će i mišiće za razgibavanje kukova . Istovremeno:>se mora vo­ diti računa o tome da ne dođe do bočnog krivljenja kičme i izbegavati vežbe koje bi mogle da izazovu lordozu. . dovesti u normalu nagib karlice. To stvara predispozicije za pojavu kile u predelu stomaka i male karlice. Za ispravljanje ravno-konkavnih (ugnutih) leđa pre­ poručuju se iste vežbe kao i za ravna leđa. Na primer. kao i pokretne igre. oslabljeni a njihova fizička radna sposobnost smanjena. Radi toga je potrebno odgovarajućim vežbama skratiti i razviti leđne mišiće (asane „zmija". koja: . što izjedna­ čava poremećeno držanje tela u predelu karlice (iz­ jednačavanje nivoa podvazdušnih kostiju). nepravilan položaj tela za vreme sedenja (za klupom i radnim stolom. šetnje.na stabilnost takve kičme na razna deformišuća dejstva može podstači pojavu skolioze. gornjih i donjih ekstramiteta uz-opterećenje tegovima. istegnuti trbušne mišiće („luk"). jačaju leđne. istezanje na gimnastičkoimzidu. . jačaju trbušne mišiće (asane „zmija" i „poluzrikavac"). „lasta").kompenzuje defekte stopala. smanjuju nagib karlice. uključujući hodanje do posla. pri korekciji ravnih leda potrebne su vežbe koje-'podstičiuveću pokretljivost kičme prilikom njenog savijanja.

koji se stavljaju u bilo koju obuću. potrebni i supinatori. pored uložaka. Da vas noge ne bi bolele (žigale) i da bi se manje umarale treba vršiti specijalnu samomasažu nogu. ponegde i obe. To je toliko rasprostranjena pojava. Posle toga se javljaju bolo­ vi u slabinskom delu kičme. potrebna je specijalna ortopedska obuća.poremećaj hodanja Pažljivo pogledajte ljude koji idu ulicom. na proširenje vena na stopalima i golenima. Vremenom se sve to još više izobličava i remeti se pravilno držanje tela. da se nova obuća ne bi krivila. Nekim ljudima su. prevremeno stare­ nje i sklonost prema najraznovrsnijim oboljenjima. Zbog toga ljudi ne žele da se mnogo kreću. Posledice takvog ili sličnog hodanja krajnje su štet­ ne za organizam. gubi jasnoća i lakoća hodanja. Jednostavno se može reći daje bangavost (trapavost) uzrok povijenosti sto­ pala prema unutrašnjoj strani. u kolenima i goleničnostopalnim zglobovima. težinu u nogama pri dužem hoda­ nju ili stajanju. a to dalje zna­ či da se otklone napregnutost. Prilikom kupovine bilo koje obuće treba odmah kupiti ili uraditi takav uložak. goleničnostopalnih zglobova i prstiju na nogama. zagađenost organi­ zma. očistiće se od stare kože. U slučajevima gde je bangavost propraćena ravnim stopalima i deformaci­ jom prstiju. To će omogućiti da se noge opuste. Njim se mogu natopiti pamučne čarape preko kojih treba navući plastične kese koje se moraju držati na nogama 3-4 sata. Ta bolest je danas veoma rasprostranjena. noge će ujutro biti lake. Noge se često umaraju kod ljudi koji pate od ravnih stopala. Obično se u 35-40. dola­ zi do poremećaja koordinacije pokreta i smanjuje brzina reakcije. . gojaznost i taloženje soli a posledica svega toga je poremećaj rada svih organa i sistema. Na umorne noge dobro deluje kupka sa ukuvanim urinom. a nova koža biće mlada i zdrava.u obliku . Profilaksa „bangavost!" Za većinu ljudi dovoljno je da u obuću ubace kožni ili gumeni uložak i stopala će im se pri hodanju držati u ravnom položaju.. Kod većine njih jedna noga je. utrnulost. Mogu se pojaviti deformišuće artroze kolena. Takva obloga otklanja umor. Ukoliko se obloga drži preko noći. prvenstveno na petama i kuboidnim delovima stopala . godini života ljudi počinju ža­ liti na brzo umaranje. to jest iskri­ vljene su u goleničnostopalnom zglobu. da na takvu „trapavost" niko ne obraća pažnju. najpre uradite toplu kupku. Re­ zultat je sklonost ka manje pokretnom načinu života. Šta raditi kada vam se noge umaraju? Ukoliko su vam noge umorne. petom povijena unutra pod uglom od 5 do 15 stepeni.mamuza" koje izazivaju jak (oštar) bol i otežavaju hodanje. Covek se stalno loše oseća. hladnoća i grčevi u nogama (posebno noću). Poremećaji se javljaju polako i neprimetno. šiljate izrasline na kostima stopala. posebno devojke i žene u čizmama ili cipelama sa visokim potpetica­ ma. na bolove u mišićima listova nogu. težina i poboljša krvotok u nogama. što izaziva poremećaj u razmeni materija.„Bangavost" (trapavost) .

ss* Prstima obe ruke razgibavajte i trljajte osnove prsti­ ju nogu odozdo (30-60 sekundi). nagla promena temperature i neblagovremeno nastupanje godi­ šnjih doba. . što pogoršava stanje obolelih i ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja. pove­ ćava arterijski pritisak. Javlja se aritmija. a zatim petu (30-60 sekundi). Magnetna bura unosi haos u te signale. Zato stariji ljudi sa oslablje­ nim zdravljem snažno osećaju predstojeće promene i si­ gurno predskazuju jedno ili drugo vreme. NA KOJE SISTEME ORGANIZMA NAJVIŠE UTIČU VREMENSKE PROMENE Srčano-vaskularni sistem i krvotok Čovek je posebno nemoćan kada su u atmosferi pri­ sutne magnetne bure. Svi navedeni faktori ispoljavaju negativno dejstvo na čovekovo zdravlje. Isti kompleks samomasaže uradite i sa drugom nogom. Naš organizam protiv njih praktič­ no nema nikakvu zaštitu. pogoršava koronarni krvotok. obuhvatajući stopalo obema rukama sa svih strana (30 se­ kundi). jer srce upravlja električ­ nim signalima u organizmu. ss* Pokretima kao da milujete masirajte stopalo (od vr­ hova prstiju do goleničnostopalnog zgloba). ss* Obuhvatite obema rukama gležanj noge i masirajte je od goleničnostopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10-15 puta). infark­ ta miokarda. Baš zbog toga one izazivaju lo­ še raspoloženje i utiču na rad mnogih organa. Sve to dovodi do pogoršanog stanja srčanih oboljenja. nagle promene atmosferskog pritiska. zatim ih istim smerom gnječite (10-15 puta) i ponovo masirajte (10-15 puta). hipertonične krize i niza drugih oboljenja. insulta.Samomasaža stopala kod ravnih tabana ss* Tabane i zadnju stranu stopala masirajte u smeru od prstiju prema goleničnostopalnom zglobu u tra­ janju oko 30 sekundi. Dok je žena mlada i zdrava ona skoro da ne oseća uticaj vremenskih promena. To se u pr­ vom redu ispoljava na rad srca. obuhvatajući nogu obema rukama sa svih strana. ss* Na kraju milovanjem masirajte nogu od golenično­ stopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10 puta). TJTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE U nepovoljne vremenske prilike spadaju magnetne bu­ re.

intenzivnije su oscilacije magnetnog polja za vre­ me magnetnih bura i jači je njihov uticaj na ljudsko zdra­ vlje. pre njihovog nastupa­ nja treba ojačati zdravlje prirodnim sredstvima. ekstremiteti i slično. Rezultat je da strada funkcija disanja. U severnim predelima zbog toga je povećan broj prevremenih porođaja. Takvim bolesnicima se preporučuje da uoči magnetnih bura praktikuju razne vežbe za opušta­ nje. teže uslove. češća je toksikoza. Uočeno je. u transportu i slično). Čovek postaje agresivan i ne može da se kontroliše. To dovodi do toga da se pogoršavaju skrivena i usporena psihička i psihosomat­ ska oboljenja. atrofiraju pojedini organi. Dopunski se mogu uzimati veoma kvalitetni biolo­ ški i vitaminski dodaci i šire primenjivati urinoterapija. Magnetne bure u organizmu stva­ raju razne asimetrije i preusmeravanja. što izaziva nenor­ malan rad mozga . Ostali poremećaji zdravlja Centralni i vegetativni nervni sistemi veoma su osetljivi na geofizičke pojave. Da organizam ne bi reagovao na nepovoljne meteo uslove treba stalno jačati zdravlje čišće­ njem organizma. pravilno odabranom i prirodnom ishra­ nom. kao i onkološka oboljenja. tim više što se radom i aktivno­ šću ćelija organizma takođe upravlja električnim signali- . a kod drugih posle. Magnetne bure ometaju rad svake ćelije u organi­ zmu i normalan tok bioritmova. funkcija svesti.pogoršava se stanje psihičkih obolje­ nja. umerenim fizičkim naprezanjima i terapijama čeličenja. da se kod nekih bolesnika stanje pogoršava pre magnetnih bura. izazvane magnetnom burom. shvatljivo je da magnetne bure remete taj proces u organizmu. narušava se adaptacija na nove. koji radi zahvaljujući električnim signalima. Ukoliko tih signala nema. Organi za disanje Pošto disanje upravlja električnim impulsima koji vr­ še udisaj i izdisaj. Naglo se naruša­ va magnetni i električni rad organizma. Konkretne preporuke Kod bolesnika koji pate od ishemijske bolesti srca. a kod bolesnika se uočava pogoršano stanje oboljenja orga­ na za disanje. Kako pomoći organizmu u nepovoljnim danima? Glavne profilaktičke mere su u povećanju rezervnih mogućnosti organizma. kojima bez tih signala nervni sistem ne može da upravlja. Psihičke aktivnosti Naš organizam je složen sistem sa vlastitim magnet­ nim poljem i nervnim sistemom. Povećava se broj nesrećnih slučajeva i trauma u svim sferama čovečjeg života (u domaćinstvu. ili uzimaju određenu vrstu hrane.Da biste sačuvali organizam od naglog pogoršanja zdravlja za vreme magnetnih bura. na poslu. pogoršava se stanje očnih oboljenja i nastaju drugi opšti poremećaji organizma. Što se ide dalje na sever zemlje. ma. posebno pažnja.

srdačice (Leonorus cardiaca). Pošto se za vreme magnetnih bura ubrzavaju proce­ si oksidacije. mogu se jesti produkte na bazi proklijalih zrna pšeni­ ce (na primer. da stavljaju obloge sa urinom (is­ probati svaki urin .ekstrakti odoljena (Valeriana officinalis). koje poboljšavaju krvotok u mozgu. Da bi se odstranila suvišna voda iz organizma mogu se stavljati obloge sa urinom na krsta. svežih sokova i magnetisane protijeve vode.svež. Detaljnije o tome u knjizi F. treba češće da piju urin. Jesti dok je vruće) i jagodičasto voće bogato vitaminom C. Radi olakšanja rada srca preporučuje se masirati te­ lo ukuvanim urinom. supa: skuvati luk. ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja treba da ga privremeno svedu na minimum i da se ograniče na šetnje po svežem vazduhu.Može se disati prema metodu Butejka13. Razblaživanje krvi podstiče se pijenjem urina (2-3 puta dnevno po 100 grama). potom kori­ stiti preporuke za zdrav san. stari i slično i odabrati ko­ ji vam najbolje odgovara) na vrat. Dopunski se mogu uzimati prirodna sredstva za smiranje pripremljena na biljnoj bazi . izgovarati emocionalno-voljne mo­ tivacije za smirivanje i jačanje srca.one daju energiju or­ ganizmu.Primedba prevodioca. Radi sprečavanja pogoršavanja stanja hipertonične bolesti i ishemije srca uoči nepovoljnih geofizičkih i me­ teoroloških dana preporučuje se: 13 ss* Za vreme magnetnih bura i u jesenje-zimskom i prolećnom periodu češće izvoditi vežbe za opušta­ nje i smirivanje. ss* Radi profilakse vegetativno-vaskularnih kriza dobro je disati prema metodu Butejka. Kada je reč o fizičkom opterećenju. božura (Paeonia officinalis) i slični. ss* Bolesnici sa simptomima cirkularne hipoksije mo­ zga za vreme magnetnih bura treba da primenjuju emocionalno-voljne motivacije. to treba kompenzovati pijenjem svežih soko­ va kiselkastog ukusa. . više piti svežeg soka od šarga­ repe. Kolobova Lečenje disanjem (melod akademika Butejka). krompir i šargarepu u protijevoj vodi i u to dodati razne začine i proklijalu pšenicu. 3-5 puta dnevno po 50-75 grama ili da masiraju telo urinom 2-4 puta dnevno. . ss* Bolesnici koji pate od ishemije srca. Dobro je koristiti „urinske čarape" . G.

KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI?
MOTIVISANOST ZA PODMLAĐIVANJE

Emocionalno-voljna motivisanost na žensku lepotu
Nijedan čovek ne želi da ostari, posebno ne žele da stare žene. Možete pomoći sami sebi da steknete izgublje­ nu svežinu i lepotu, izgovarajući sa jakom voljom i jarkim emocionalnim mišljenjem ovu motivaciju. Ja vidim sebe kao mladu i prelepu sedamnaestogodi­ šnju devojku. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buči vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mla­ dog, lepog, vitkog, proporcionalnog tela rade energično i la­ ko. Moja svest je svetla, nerazrušiva i smela. Ja sam mlada i lepa žena sigurna u sebe. Moja mladost i svežina su iznad ži­ votnih nezgoda i jače od njih. Moja mladalačka snaga je neo­ graničena i ja lako savladavam starost i nemoć. Veoma sam zadovoljna životom, osećajem mladosti, svežine i lepote. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mlada­ lačkom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se kao mlada sedamnaestogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepo­ tica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Moja mladost je neograničena, kao Iju-

N

ije tajna, da neki ljudi izgledaju kao starci u 40. go­ dini, a neki su mladoliki i u 60. godini. Ključni fak­ tori su psihološka motivacija i želja da se ostane mlad. Upravo to omogućava da se stabilizuje struktura holografskog tela (koje stvara oblik fizičkog tela i upravlja njego­ vim funkcijama) spoljašnjeg oblika života. Ukoliko vam je holografsko telo mlado, i fizičko telo će biti slično njemu. Ukoliko se sami, bez obzira na hronološki uzrast, osećate mladim, vaš biološki uzrast će se „podešavati" prema va­ šoj svesti i svi koji vas okružuju takode će vas posmatrati kao mladog čoveka. Kada osetite da vas obuzima takvo raspoloženje, uradite sve što je u vašoj moći da iz svesti odstranite sliku starog i bolešljivog čoveka. Stvorite novu sliku, na kojoj ste u naponu fizičke i duhovne snage. Zatim tu misaonu sliku napunite energetskim sadržajem u vidu nepokole­ bljive volje da budete mladi i jaki. Volja će aktivirati spoljašnji oblik života i holografsko telo. Za većinu ljudi takva transformacija svesti je veoma složen zadatak. Njima je teško da se izvuku iz okova mi­ saono formiranih šablona i direktiva. Ali, ukoliko želite da duže vremena imate podmlađen organizam, da živite ne stareći, treba da promenite svoju svest, svoj karakter, što će vam (u to budite sigurni) doneti zapanjujuće rezul­ tate.

bav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari Moje mla­ do telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buci vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mladog, lepog, vitkog, proporcional­ nog tela rade energično i lako. Moje telo je bestežinsko, hod mije besprekoran i lak. Stalno osećam večito proleće u telu. Moja svetla mladost i lepota su magnet za muškarce. Vo­ ljena sam i volim. Moja ljubav i nežnost nemaju granica. Od­ lično mije u životu, veoma sam zadovoljna osećajem mladosti i lepote, poželjnošću i željama. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mladom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepotica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je neuništivo kao dijamant.

HARMONIČNI SEKSUALNI ODNOSI Briga o suprugu, vernost i međusobno razumevanje
Šta obuhvataju harmonični odnosi između muškar­ ca i žene? Za vreme fizičke intimnosti dolazi do potpunog za­ dovoljavanja oba partnera; to se tako često ponavlja da je

prihvatljivo za oba partnera; međusobne fantazije u polnom odnosu omogućavaju da se sačuvaju želje partnera. Supruzi se brinu jedno o drugom i žele da polna harmonija traje stoje moguće duže; oni su zadovoljni svo­ jim odnosima (njima je dobro kada su zajedno, a to zna­ či da nemaju potrebe da traže nekoga sa strane); svaki od supruga teži da uvažava partnera za njegove muške ili ženske kvalitete, za ono što on čini za nju ili ona za njega. Zbog svega navedenog javlja se međusobno poverenje i razumevanje na svim nivoima bitisanja - fizičkom, um­ nom i duhovnom. Tako jača savez muškarca i žene. Oni postaju jedno biće i ne mogu zamisliti život jedno bez drugog. Ukoliko usled neznanja, ustručavanja, neusklađe­ nosti i sličnog ne dođe do potpunog međusobnog zadovo­ ljavanja, ni o kakvoj brizi ne može biti reči (ostali ste ne­ zadovoljni u najintimnijem trenutku). Taj čovek vam je stran, bez obzira na to što ste sa njim u braku. To mogu biti razlozi za narušavanje vernosti - javlja se želja da se zadovoljstvo nade sa strane. Ukoliko ste nezadovoljni i na­ lazite se u „potrazi ", kako možete uvažavati takvog čoveka, koji ne može i ne želi da vas obogati sladostrašću? To se odnosi i na međusobno poverenje i razumevanje. Živi­ te zajedno, ali recima ne možete objasniti jedno drugom šta želite na intimnom planu i zašto jedno drugo ne mo­ žete zadovoljiti.

Energetsko sadejstvo partnera
U čovečjem organizmu stalno cirkuliše energija. Za vreme bilo koje aktivnosti njen tok se usmerava i pojača­ va direktno proporcionalno voljnim naporima, koje čovek

ispoljava. Pojačanje toka energije spolja izražava se kroz zagrevanje tela i znojenje. Seksualno sadejstvo je jedna od aktivnosti koja je najviše energetski stimulisana, usled če­ ga se čovečji organizam zagreva, znoji i luče se određeni sekreti. Trenutak kada čovek doživljava orgazam je najja­ če ispoljavanje čovečje energije. Drevni mudraci su kori­ stili tu osobinu polnog akta za energetsku stimulaciju i le­ čenje organizma, kao i za duhovno usavršavanje. Polni ak­ ti sa mladim partnerima podmlađuju. Energetski potenci­ jal starijeg partnera popunjava se energijom, koju su part­ neri razmenili za vreme polnog akta.

Od čega zavisi seksualna harmonija?
Značaj spoljašnje situacije ni izdaleka nije isti za oba supruga. Bilo kakva sitnica može ili jako stimulisati lepotu zbližavanja ili je naglo ukočiti. Potpuno sjedinjavanje, polu­ mrak, estetska dekoracija (pokućstvo, nameštaj), čistoća, miris parfema - sve su to faktori koji podstiču jačanje me­ đusobnih odnosa, pod uslovom da spoljašnja situacija zado­ voljava oba supruga. Ukoliko je jednom suprugu, na primer, potrebna jaka svetlost, a drugom potpuna tama, tada se u trenutku intimnosti javljaju nesmotrenost, stidljivost, sputa­ nost, što može izazvati negativan pristup partneru i psiholo­ ške stege. Pri tom supruga je često ta koja pati. Veliki značaj ima pripremni period polnog akta. Seksolozi skreću pažnju na to, daje najveći broj nespora­ zuma u seksualnom životu u vezi s tim što se intimnost u znatnoj meri potecnjuje odsustvom pripremnog milova­ nja, uvredenošću. Na početku polnog života pripremnu situaciju u celini određuje muž, ali se kasnije oba supruga pridržavaju

optimalnog ponašanja i najvažnije je da to bude u među­ sobnoj harmoniji. Samo obostrana težnja za međusobnim razumevanjem donosi porodičnu harmoniju i sreću. Treba uvek imati na umu da je normalna polna ak­ tivnost jedna od fizioloških funkcija zdravog organizma. Na ispoljavanje strasti ispoljavaju svoj uticaj razni trenuci: fizičko opterećenje, polni opažaj (percepcija) i uz­ rast. Ukoliko je od trenutka polnog sazrevanja, do prvih godina polnog života strast kod žena uglavnom ograniče­ na na težnju prema psihološkoj intimnosti, kod žena koje imaju redovan polni život i posebno posle porođaja polna strast je često jača nego kod muškaraca. Žene od 30. do 35. godine života u nizu slučajeva teže podnose polno uz­ državanje, nego muškarci. Fiziološka suština polnog uzbuđenja sastoji se u to­ me što dolazi do pojačanog priliva krvi u polne organe, usled čega se povećava i napreže polni organ kod muškar­ ca i povećava klitoris i polne usne kod žene, iako su simp­ tomi uzbudenosti ženskih polnih organa znatno manje iz­ raženi, nego kod muškaraca. Posle odgovarajućih nadražaja uzbuđenih polnih organa dolazi do ejakulacije (izbaciva­ nja semena) kod muškaraca, a kod žena do lučenja poseb­ ne sluzi, koja je povoljna za životne manifestacije sperma­ tozoida i smatra se veoma lekovitom. U tom trenutku kako muškarac, tako i žena doživljavaju prijatan sladostrasni osećaj - orgazam. Osećaj sladostrašća kod muškaraca se ja­ vlja nešto ranije pre prolaska semena kroz kanale za izbaci­ vanje semena u predelu semenog brežuljka. Prema dužini trajanja i obliku ispoljavanja orgazam kod muškaraca je brži i primitivniji. U većini slučajeva on

Kod žena su parametri preživljavanja za vreme orgazma još brojniji i jači. Postoje individualne osobenosti ispoljavanja orga­ zma. dovodi do poremećaja sna. tada on nije propraćen bogatom skalom osećaja i donosi malo zadovoljstva. dok još nemaju dece. supruzi koji uvažavaju jedno drugo uvek će naći dodirne tačke i trenutke međusobnog razumevanja u svojim odno­ sima. temperamenta. usled čega vrhu­ nac. ili „plato" sladostrašća dolazi kasnije. psihološkom pripremom za otklanja­ nje uzbune i meditacijskom ginekološkom masažom koja povećava žensku seksualnost. slabljenja uma. povećane razdražljivosti ili. supružnici nalaze op­ timalne parametre harmonije polnih odnosa. Kod žena ti periodi protiču nešto drukčije. Kada je reč o prinudnom polnom uzdržavanju. Prekomerna polna aktivnost negativno se odražava na zdravlje. Kriterijum normalne polne aktivnosti je dobro lič­ no osećanje. nego vaginalni. koji se pojačavaju za vreme frikcija . 'Psihoemocionalna "preživljavanja kod muškaraca mogu biti veoma različita . glavnim uslovom za polnu harmoniju treba smatrati međusobni osećaj ljubavi. uskla­ đenosti polnih organa partnera i energetske harmonije. zatim dolazi „plato " sladostrašća. U vezi s tim. Ukoliko do polnog snošaja dolazi više iz obaveze. pri čemu žene i muškarci s umerenim polnim potrebama skoro ne oseća­ ju nikakve promene zdravstvenog stanja. da žena treba da dostigne četiri orgazamska „platoa". posle čega nastaje opuštanje.trljajućih pokretani vagini. One zavise od fi­ zičkog i nervno-psihičkog stanja. U početku. bojazan daje ne okarakterišu kao razvratnu. Kod njih period sumiranja nadražaja traje duže. na čijem^se'završetku javlja naglo povećanje (vrhunac) sla­ dostrašća (orgazam). ne­ go iz međusobne želje. i tek posle toga kod nje nastu­ pa spontano opuštanje. mlad bračni par je ispunjen ljubavlju. osećaj krivice itd. uzrasta i mnogih drugih faktora. ve­ ćina zdravih ljudi ga podnosi bezbolno. uznemirenost zbog religioznih za­ brana.je jednotipanii sastoji se iz tri perioda. Kod žena koje doživljavaju slične teškoće. obrnuto. koja ometa ženu da doživi potpuno seksualno zadovoljstvo. koje je teško nabrojati i predvideti. Do toga uglavnom dolazi zbog uslova u kojima žena živi. To zavisi od dužine polnog akta. do ravnodušnosti (indiferentnosti). Postoji i takva psihološka stega. a materični je iz­ raženiji. Klitorisni orgazam!je dugotrajniji.prijatnih osećaja. nego klitorisni. a period opuštanja je iduži nego kod muškaraca.. U početku usled nagomilavanja»psihičkih i fizičkih nadražaja javlja se period . Uopšte se smatra. U čitavoj raznovrsnosti faktora. koji utiču na polnu intimnost. Jedan od hitnijih ženskih problema je gubitak sek­ sualnosti. između ostalog i u polnoj ljubavi. kao što je strah od kritike. apetita i samim tim do smanjenja polne sposobnosti.od jakih uzbuđenja do relativ­ ne mirnoće. od kojih je svaki veći i jasniji od prethodnog. Žena doživljava orgazam i sviđa . orgazam se može stimulisati raznim metodima: čišćenjem spoljašnjeg oblika života. daje žrtva muškog egoizma. Prema'dužini trajanja orgazam kod žene može biti kratkotrajan (trenutan) ili produžen (talasast). životna radost i živahnost. skoro neprimetnog orgastičkog pražnjenja. poverenja i uvažava- nja.. Po pravilu.

Ili se možda bojite da će vas gubitak kontrole nad sobom. ^ Odrecite se lekova i stimulativnih sredstava. nestašnim i umilnim ponašanjem. koncentrišite se na postizanje zadovoljstva. masirati se. Vaša aktivnost Situacije koje pojačavaju ili smanjuju seksualno zadovoljstvo Birajte vreme za polni akt kada ste seksualno aktiv­ ni.joj se vođenje ljubavi. neobavljenim domaćim poslovi­ ma i drugim problemima. niti o istovremenom postizanju orgazma. učiniti neprivlačnom. Ljubazno se osmehnite partneru. obnovili ili čak povećali osetlji& vost nervnih završetaka u polnim organima pomoći će vam gladovanje u trajanju do 7 do 10 dana. da ne pokazuju svoje emocije bez obzira na sve što se dešava. •s* Za vreme intimnosti potpuno se predajte seksual­ nom činu. ono što vam može pružiti seksualna intim­ nost. receptori oživljavaju i obnavljaju. To čini da polni osećaji postaju jasniji i jači. predaje se domaćinstvu i za muža nije više toliko po­ željna kao ranije. dodirivati jedno drugo. Možda treba manje vre­ mena da provodite na poslu i da se manje brinete o poro­ dičnim nesuglasicama. •s* Odredite stepen vašeg seksualnog zadovoljstva i o tome pričajte muškarcu. Orgazam zavisi od vaše sposobnosti da zaboravite na sve. Ali rađaju se deca. Trudite se da u vašim odnosima budu prisutna ljubavna milova­ nja bez polnog odnosa. nepodnošljiva vam je i sama pomisao da na sve to zaboravite za vreme orgazma. Može da sazna i da muž ima mladu lju­ bavnicu. To će vam omogućiti da se bolje kontrolišete i da se ne zbunjujete. Zbog toga se posle 5 . ružnom i čak lišiti dosto­ janstva. da bi on znao kako da vam pruži zadovoljstvo i koliko da ga produži. Šta uraditi da bi se pojačala vlastita strast? Pre intimnosti primenite kupku sa travama ili se istuširajte toplom vodom. Zapamtite: vaš glav­ ni cilj je opuštanje. Ner­ vi se čiste. Kada dostignete vrhunac sladostrašća uživajte u njemu i nemojte ništa analizirati.1 5 godina zajedničkog ži­ vota dobre porodice raspadaju. Lažna stidljivost ne omogućava vam da u sebi probudite ženu. Za to vreme zaboravite na brige. Probajte i pronađite sebi najbolje. . *P° Aktivnost i kretanje za vreme intimnosti nagrađuju prefinjenijim i jačim osećajima. obodrite ga srnelim. Šta savetovati u takvim slučajevima? Ne dozvolite da vam vreme koje ste planirali za polnu intimnost bude ograničeno raznim situacijama. * • Da biste uspostavili. ukoliko ih ne želite. pojavljuju se po­ rodične brige i više joj nije do seksa. osećaj intimnosti i zadovoljstva. zajedno se kupati. Ni sami ne­ ćete primetiti kako će se u vama razbuktati strast i želja. Izbegavajte bilo kakve seksualne igre. Budite eksperimentatori. ukoli­ ko znate da oni sputavaju vašu seksualnu želju. Ukoliko ste jedna od osoba koje vole da se kontrolišu. što je neizbežno za vreme orgazma. Možete igrati. Dok ležite u postelji opustite se. Žena zaboravlja na sebe. Ne razmišljajte o tehnici.

Seksualno fantazirajte. da tablete protiv začeća. kada nisu važile seksualne zabrane i lju­ di su izbacivali iz sebe seksualnu napregnutost. nego sa neiskusnim. koji će. kod skoro svih naroda nekada je bilo određeno nekoli­ ko dana godišnje. Njihovo pravilno izvođenje pružiće vam zadovoljstvo i ra­ dost. Zapam­ tite. koje se sa­ stoji iz plazme i magnetnog polja. ali je sva njihova teškoća u savladavanju koordinacije po­ kreta. a vi uživajte. Posetite seksi-prodavnicu. FIZIČKE I DISAJNE VEŽBE KOJE USPORAVAJU PROCES STARENJA Predlažem vam da redovno radite fizičke vežbe za dobro zdravlje. Fizičke vežbe podstiču bolju razmenu materija i kr­ votok. \?» Bez posebne potrebe izbegavajte uzimanje lekova. Vremenom će vam samo telo i cirkulacija energije u njemu ukazati kako da pravilno izvodite vežbu.ohrabriće i još više uzbuditi vašeg partnera. presovale su se u podsvesti i zatim izbijale na površinu u vidu podivljalih bahanalija. ne­ ka sredstva za smanjenje pritiska smanjuju i seksu­ alnu strast. Lekari smatraju da masturbacija omogućava ženi da sačuva fizičko i psihičko zdravlje. Stimulacijom erogenih zona žena lakše i jednostavnije postiže orgazam. odnosno in­ valid. otklanjaju suvišno nervno naprezanje i poboljšavaju raspoloženje. Zamislite da ste seksualna heroina iz nekog filma koji vam se dopada. grupa organa. maštovitog i seksualno aktivnog partnera. kupite odgovarajući pribor i otklanjajte polnu napregnu­ tost. podstiču ishranu i čišćenje organizma. (U stva­ ri. da doži­ vljavate neku scenu iz knjige ili iz vlastite fantazije. Ipak najbolje je naći stalnog.najboljim lekom na svetu. Zašto vam je to potrebno? Zadovoljite se prirodnim lečenjem i ozdravljenjem . svako kretanje deluje na unutrašnju cirkulaciju ener­ gije tako. Prirodne želje miliona ljudi zapostavljane su. Masturbacija Javno mišljenje je uvek bilo protiv masturbacije i sprečavalo ju je na razne načine. neaktivnim ili gadljivim partnerom. ubrzavaju procese obnavljanja organizma. jačaćete telo i zaustaviti proces starenja. A to je ono što vam je po­ trebno. ne zatvarajte se u sebe. prevazići samog sebe. da posle toga jačaju odgovarajući organ. One naizgled izgledaju teške.) A šta o tome misle lekari i savremena medicina. već ćete i poboljšati cirkulaciju u njima. Sve će to biti kruni­ sano odličnim lekovito-zdravstvenim rezultatima. Potpuno ispoljite svu svoju ženstvenost. sa magnetnim poljem Zemlje i energetskim zračenjima od površine zemlje i obrnuto. Sve predložene vežbe zasnovane su na poznavanju međusobnog dejstva čovečjeg energetskog tela. Žena će se osećati vitkom. posle kojih ćete osećati lepotu unutrašnjeg kretanja energije. Znajte. antidepresanti. . Učite vežbe bez žurbe. Rezultat takvog sadejstva jeste da ćete pomoću jednostavnih pokreta ne samo stvoriti rezerve i napuniti energijom spoljašnje manifestacije života organizma. Specijalisti savetuju: ako ste usamljeni. osećaj ući da vam se sviđa i da vam pričinjava uživa­ nje. Neka ona besni. deo organizma itd. gipkom i vragolastom.

da osetite kretanje u sebi.znači smanjiti nerealne. ona ne pravi nagle zaokrete i kod nje sve ima aerodinamični oblik. Oni su se na toj bazi i razvijali. Praksa dokazziije njihovu efikasnost. neprirodne potre­ be i želje. košarka. ravnomerno (ritmično) i potpuno. na primer. To priznaju specijalisti-gerontolozi u čitavom svetu. postepenost i istrajnost. Vežbati treba tako da vam bude prijatno. posebno ljudi koji tek počinju da vežbaju. Zamislite da ste voda ko­ ja teče. Zdrav­ stveni metod koji se predlaže razrađen je na osnovu zdrav­ stvenih potreba čoveka. na energetskom nivou. Doslednost (redosled). Poslednja dostignuća u savre- . nne koriste se zakonima i zakonitostima života. preplašenost. rasprostranje­ nih u svetu. tim više što se oni drže „sredine puta". Prirodno trajanje čovečjeg života je 120 godina. pa ćc vam sve biti dobro. prekomerna radost. zasnovane na poznavai nju bioenergije čoveka. Pokreti moraju biti ravnomerni (ritmični) i do kraja izvedeni. najvažnije unutra­ šnje organe. Zbog toga kada vežbate ne smete žuriti. 3.zalog su uspeha. Zašto onda većina ljudi jedva preživi polovinu navedenih godi­ na? Osim socijalnih uzroka. ali i svake bolesti ovih sedam emocija: gnev. Predloženi zdravstveni sistem posebno je specifi­ čan. Drevne tajne dugovečnosti. Savladati zlobu (bes) . i stalna preokupiranost misli o nečemu. vežbe su ograničene vremenski i po broju po­ navljanja. na kojima su drevni mudraci zasnivali svoje sivsteme za lečenje i postepeno ih usavršavali. Drevni mudraci smatraju daje glavni uzrok svake bede. maratonsko trčanje i veslanje vuku korene iz radne i vojne delatnosti. Postepenost je zalog uspeha na samom početku vežbanja. da bi fizič­ ki i duhovno ojačali. ali bez obzira na to one pokreću čitav mišićni si­ stem. upravo i jesu ti zakoni i zakonito­ sti života. 1. Budite odlučni. Samo tako ćete po­ stići željeni efekat. izbegavajući bilo kakva fiziološka preterivanja. ža­ lost. On se razlikuje od sportskih aktivnosti. tuga. sve organe za oslonac i kretanje. Tako. Ljudi se bez razmišljanja podaju i troše poročnim i nepravilnim načinom života. pakost) i smanjite želje. Treba da se sa jakom verom i ozbiljnošću odnosite prema vežbama koje vam predlažemo. Vežbe ovog metoda nisu tako dinamične. glavni uzrok je u tome što lju­ di ne znaju da se brižljivo odnose prema svom zdravlju. Osim toga. Pre nego počnete vežbanje koncentrišite se na sledeće.Za vreme vežbanja disanje je usporeno.znači radovati se životu i u svim situacijama sačuvati spokojstvo i ne uzbuđivati se. Savladajte zlobu (bes.daju impuls cirkulaciji u spoljašnjim manifestacijama života. kao sportske. Vera i trening . Neostvarene želje izazivaju tugu i razočaranje. gađanje pomoću lu­ ka. strah. 2. Sve vežbe se izvode bez žurbe. ravnomerno (ritmično) i duboko. i stoje glavno . a ne na odlikama radne delatno­ sti (delatnosti koje se odnose na posao) ili neke sportske aktivnosti. Uvek se trudite da se unesete u sebe. Smanjiti želje .

Bilo kakva napregnutost izaziva pojavu energetskog polja (to polje blokira prolazak energije) i grčenje mišića (vrši se priti­ sak na krvne sudove). u mladosti. Pri izdisaju spustite se na pete. lagani i blagi.tako se grudni koš širi (slika 2). noge postavite u širini ra­ mena. . 5. treba da zamislite da ste u najboljim godinama svog života. Javlja se lakoća i ubrzo uočavaju pozitivni rezultati tih vežbi. sve mišiće opustite. Počet­ nicima se preporučuje da dišu kroz nos i usta. što se ispoljava na sve najvažnije fiziološke funkcije. Na taj način iz organi- 4. Tako se pri gnevu kod čoveka dva puta povećava nivo adrenalina u krvi. Ukoliko se to često i dovoljno dugo ponavljajte. kao i da ste potpuno sigurni u budućnost. Početni položaj. Pokreti se moraju potpuno zaokružiti. vežbe neće imati efekta.mcnoj medicini potvrđuju: endokrini sistem brzo reaguje na emocionalne prepade. Za­ pamtile: svaki osmeh vas podmlađuje za deset godina. a zatim samo kroz nos. Dati zdravstveni sistem zasnovan je na blagosti i plastičnosti. potpuni. Prekomerne emocionalne reakcije izazivaju gubitak harmonije životnih principa. moraju biti neprekidni. Samo sa takvim raspoloženjem možete početi vežbanje. Dobro ras­ položenje omogućava dobru cirkulaciju energije. Zbog toga se na licu i ja­ vlja osmeh: vi ste smireni i puni životne radosti. Za vreme vežbanja pokreti tela moraju biti ravnomerni. vazduh se u mislima izbacuje iz donjeg dela stomaka. prvo udisaj. Kada zamišljate da ste mladi to jača strukturu spoIjašnjih manifestacija života i stvarno podmlađuje organi­ zam. Ukoliko su ljudi koji izvode ove vežbe često u sta­ nju gneva ili nekom drugom jakom emocionalnom stanju. Samo tako opušteni mišići i tetive mo­ gu dobro da propuštaju energiju i krv. svi mišići opušteni. kao da nema­ te tetive i kosti. ravnomerno (ritmič­ no). Dišite lagano. Vazduh koji se udiše u mislima usmerava se prema do­ njem delu stomaka. sa o s m e h o m na licu. neprimetno će doći do vidljivog spoljašnjeg i unutrašnjeg efekta podmlađivanja. Vežba „povratak rnladosti" Ta vežba može povratiti mladost . Zbog toga svi koji počinju da izvo­ de vežbe prema predloženom metodu treba da se emocio­ nalno i duhovno usavršavaju.otuda i njen na­ ziv. Ukoliko ste se pridržavali ovih uslova spremni ste da počnete vežbanje i da od toga imate koristi. ruke spustite niz telo. Pri udisaju podignite se na vrhovima prsti­ ju . što dovodi do neusaglašenosti fizioloških funkcija i uzrokuje oboljenja. Zamislite da ste mladi. 2. Oslobo­ dite se svih misli i smirite se (slika 1). Stanite. Postoji i povratna sprega: sve opisane vežbe podstiču usavršavanje. Pre nego počnete da vežbate. duboko. Ona usmerava energiju ka održavanju funkcije bubre­ ga. Ovu vežbu je najbolje raditi na svežem vazduhu. a svako preživljavanje vam povećava broj sedih dlaka. a zatim izdisaj. U tom trenutku kolena se blago savijaju. smiruju svest čoveka i usmeravaju ga da bude staložan.

Počnite da stresate te­ lo (kod muškaraca se pri tom ljuljaju mošnice). izazivajući odgovarajuće energetske efekte. čak i kada ste usred vežbanja. Uradite 16 kružnih pokreta (slika 5 i 6). Prvo podignite levo rame napred-gore. da bi gornji deo tela stalno bio u po­ kretu i time primoravao zaostalu negativnu energiju da izađe iz dubine spoljašnjih manifestacija života. . Kičma mora biti u normalnom ton usu. oko 150 puta (slika 4). samo tako se mo­ že smatrati da je vežba pravilno izvedena. kolena blago savijte. Počnite naizmenično da izvodite kružne pokrete ramenima. Početnici tre­ ba da vežbaju ravnomernije i plastičnije. Noge postavite u ši­ rini ramena. Vežbu ponovite 8 puta. Rezultat tog dejstva je da se javljaju udarni talasi u plazmi. u skladu sa ritmom pokreta. koji akti­ viraju i podsliču životnu delatnost organizma. Da bi se to desilo čitavo telo mora biti opu­ šteno i kao „navućeno" na kičmu. Usta malo otvo- rite. Ne pravite na­ gle i nasilne pokrete. Opustite se. zatim spustite nazad-dole. to jest da napusti unutrašnje organe gde ona ometa fiziološke pro­ cese. oslanjajući se na vrhove prstiju. Wh Upozorenje! Pri stresanju u mišićima i ^ svim unutrašnjim organima moraju se osetiti vibracije (oscilacije). Posle dubo­ kih udisaja i izdisaja napravite pauzu u tra­ janju od jednog minu­ ta. Centar teže tela prenesite napred. Kružite ramenima. opisuju­ ći na taj način krug. Protresite či­ tavo telo. Stresanje se vrši 1 minut. dišite spontano i slobodno. Upozorenje! Vršeći kružne pokrete ramenima.zrna se kroz usta izbacuje sva patogena energija (slika 3). Vre­ menom se broj kružnih pokreta može povećati. Usled vibraci­ ja organizam bolje izbacuje nečistoću. Ne­ ma nikakvih specijalnih udisaja i izdisaja. 3. Istovremeno desno rame pravi krug nazad-dole i napred-gore. kolena blago savijajte i opustite se. Pri kružnom kretanju ramena treba aktivira­ ti telo i podlaktice. zau­ zmite početni položaj. ruke slobodno spustite niz telo.

Stanite. ruke spustite niz telo. Šaku podigni­ te odozdo nagore duž centralne linije tela. kao i da se oslobodite patogene energije iz magnetno-plazmenog tela organizma. stopalo desne noge ostaje pod izvesnim uglom u odnosu na sto­ palo leve noge. kao i bolove za vreme menstruacije kod žena. Istovremeno sa pokretom leve ruke nagore malo podignite le­ vu nogu i vrhom noge opisujte luk sa unutra­ šnje strane. Ovu vcžbu treba češće ponavljati. Tog tre­ nutka vaš trup (telo) zaokrenuće se ulevo i njegova težina će se premestiti na levu nogu. posebno u predelu grudnog koša. ramena i da ga napunite svezom energijom na račun okretanja „rotora" (ramena) i „statora" (ruke). koji podstiču stvaranje energije po principu „ro­ tora" i „statora". Odgovarajuća koncentracija pažnje omo­ gućava da se energija stvorena u rukama usmerava prema organizmu. Kada leva ruka dostigne najvišu tačku (ne ispravljati je u laktu!) okrenite dlan nadole i produžite pokret rukom kao da zahvatate vodu. Vežba se ponavlja 8 puta (uključujući po­ krete na levu i desnu stranu). noge postavite u širini ra­ mena. Efekat se postiže time što čovek izvodi kružne pokrete. Pri tom leva ruka prod užava da se kreće u stra­ nu i nagore (prsti su blago savijeni). oslobađa vas od suvišne gojaznosti i samim tim čini čoveka zdravim i lepim. Sa zaokretom trupa (tela) ulevo malo podignite petu desne noge (slika 11). Osim toga. održite životnu snagu i postignete harmoniju. Pri pokretima desnom rukom sve radnje koje su opisane levom rukom izvode se na desnu stranu (slika 12 -16).Cilj vežbe „povratak mladosti 1 ' jeste da se oslobodi­ te zaostale patogene energije u organizmu. poboljšate cirkula­ ciju krvi u organizmu. a zatim levu nogu savijenu u kolenu spustite na zemlju na rastojanju oko 60 centimetara od desne noge (slika 10). svi prsti su rastavljeni. sve mišiće opustite i gledaj­ te pravo ispred sebe (slika 7). naduvenost želuca i stomaka. već uspešno otklanja bolove u ra­ menima. . Početni položaj. Vežba Jačanje životne snage" Ova vežba je usmerena ka jačanju (povećanju) život­ ne snage. ona povećava otpornost organizma. Ova vežba ne samo da stvara osnovu za izvo­ đenje narednih vežbi. Početnicima i ljudima koji su bolesni preporučuje se daje izvode svako­ ga dana po 3-5 minuta. Ka­ da leva ruka dode do grudi. počnite da izvodi­ te isti takav pokret desnom rukom (slika 8 i 9). Polako podignite levu ruku dlanom pre­ ma gore. jača polnu funkciju.

Pokreti sa spoljašnje strane izazivaju slična kretanja u organizmu. psihički atomi. Pri iz­ vođenju tih vežbi muškarci treba da podižu mošnje uvis: to ja­ ča potenciju i sprečava kilu. . koju stvarate pokretima ruku. Sve to sprečava sklerozu krvnih sudova. Cilj vežbe Jačanje životne snage " jeste da se pojača kr­ votok i cirkulacija energije u rukama. nogu i trupa. Nemojte se na­ prezati! Naprezanje mišića ometa normalnu cirkulaciju energije u ćelom organizmu. kao da u vazduhu crtate liniju monade S . Ta jednostavna radnja je „brava" koja sprečava ra­ sipanje energije i ne dozvoljava spuštanje organa male karlice. Vežba „monada" Pri izvođenju te vežbe rukama se bočno od tela prave 14 pokreti. ojačaju zglobovi i obno­ vi mišićni tonus. Nesmeju se praviti nikakve pauze niti zastoji . starijeg uzrasta i početnici vežbu treba da izvode oprezno i da se previše ne opterećuju. po čemu je vežba i dobila naziv. nogu i trupa moraju biti prirodni i plastični.to takođe koči normalnu cirkulaciju energije. čime sprečavaju njihovu mlitavost i postaju strastvenije. To su svojevrsni ideomotorni po­ kreti. Žene treba da blago zgrče mišiće ulaza u vaginu.Upozorenje! Svi mišići moraju bid opušteni. osteohondrozu. Lica srednjeg. sprečava i efikasno leci paralizu. Primedba prevodioca. Izvođenje ove vežbe zabranjuje se ženama za vreme menstruacije i trudnoće. koji izazivaju unutrašnje kretanje energije u spoljašnjim manifestacijama života prema odgovarajućim putanjama. Ve­ žba podstiče i stimuliše tok energije kroz energetske kanale. Prema Lajbnicu to su metafizičke tačke. Pokreti ruku. otklanja bo­ love u slabinama koji su izazvani bubrežnim manama.

a zatim do ni­ voa ramena i istovremeno blago savijte kolena (slika 18). Desnu ruku savij­ te u laktu. opisujući slovo S (slika 21-23) . Dalje se desna ruka podiže uvis po dijagonali. Oslobodite se svih misli i smirite se (slika 17). Na laj na­ čin ruka opisuje veliki krug. ruke slobodno spustite niz telo. Početni položaj. isto­ vremeno je spu­ štajući dole i opi­ sujući šakom polumesec. Dalje desna ruka sa desne strane ocrtava monad u. Trup (telo) zaokrenite ulevo za 45° (pri tom se mora držati uspravnim gornji deo tela). 2. Podignite obe ruke do nivoa grudi.1. sve mišiće opu­ stite i gledajte pravo ispred sebe. To se radi na sledeći način: ruka se spušta kao stoje pri­ kazano na slici 20.tu se završava znak monade. I — - i o Slika 23 Slika 24 . Stanite. zatim se podiže ispred tela i uvis sa dlanom okrenutim nagore. noge postavite u širini ramena. Levom no­ gom iskora­ čite tako da stopalo leve noge bu­ de pod uglom od 45° u odnosu na stopalo desne noge (slika 19 i 20). Kada dostigne najvišu tačku ruka se spušta unazad i nadole (pri tom je dlan okrenut nadole) i posle toga se vraća u početni položaj. Produžite podizati levu ru­ ku uvis iznad gla­ ve i ispred nje.

a levom nogom se iskoračuje unazad i stopalo te no­ ge postavlja pod uglom u odnosu na stopalo desne noge. Istovre­ meno se sa desnom nogom vrši iskorak udesno i stopalo desne noge postavlja tako da bude pod uglom od 45° u od­ nosu na stopalo leve noge (slika 24). Posle toga možete ponovo ocrtavati monadu (slika 30 i 31). Navedene vežbe deluju na energetske kanale u čita­ vom telu. Pokreti ruku moraju biti dobro usaglašeni. Obe ruke se kreću naizmenično bez zaustavljanja. Slika 30 Slika 31 Ovu vežbu ponovite 8 puta za 1 minut. leva ruka se spušta dole (slika 25). desna ruka se iz te tačke spušta dole. vrata i leda. Slovo S treba crtati rukom što je moguće točnije. svi mišići su zadejstvovani. Neprekidno pokretanje ruku primorava da rade svi mišići gornjeg ramenog pojasa. uključujući pokrete na levu i desnu stranu. Kada desna ruka dospc do najviše tačke. na isti način kao i de­ sna ruka samo u obrnutom smeru (slike 26-29). Zatim leva ruka opisuje monadu. Vežbe se izvode u profilaktičke svrhe i lece iscrpljenost nervnog si- Slika 27 Slika 28 Slika 29 . Trup (telo) se pokreće u skladu sa pokretima ruku. Kada se levom rukom opiše monada i ruka se po­ digne do najviše tačke.Pošto je desnom rukom opisano slovo S ruka se okreće dlanom nadole i spušta se unazad i dole. Upozorenje! Pri izvođenju vežbe na desnu ili levu stranu težina tela se prenosi na jednu ili drugu nogu.

Normalan seksualni život podstiče održavanje tonu­ sa ženskih grudi. ^ Dva do tri puta nedeljno izvodite po 1-1. nja. gde ćete se osećati mladom. što ak­ tivira moždani krvotok i samim tim podstiče umnu delatnost. a ne liftom. češće jedite voće. vrtoglavicu. KAKO ODRŽAVATI SVOJU FIGURU? Sa starenjem se narušava i figura žene. Posle 18 sati bolje je pojesti neko voće. Uveče pred spavanje dobro natopite kožu na dojka­ ma malo zasoljenom vodom. Za ženske grudi veoma je korisno plivanje. To će vam pomoći da korigujete svoj program ozdravlje- LEPOTA ŽENSKIH GRUDI Radi održavanja lepote grudi veoma je korisno sva­ kodnevno kontrastno tuširanje. pravila. Ako je potrebno. ss* Kontrolišite svoje držanje tela ispred ogledala i izvo­ dite odgovarajuće vežbe. gladujte. Naoružajte se strpljenjem i voljom. povećajte fizičko op­ terećenje ili se odmorite. upale srčanog mišića i pojave raka dojke. služe kao profilaktičko sredstvo protiv međurebarske neuralgije. . veoma prostih. Da bi ženske grudi bile lepe njima treba pokloniti pažnju i održavati ih lepim od početka formiranja grudi. insult i druga oboljenja. Poželjno je plivati tokom cele godine. Upotrebljavajte više sveže i bareno povrće. Po mogućnosti nemojte pro­ puštati odmor na moru. odnosno svež sok od po­ vrća. prou­ zrokovanih naglim mršavljenjem. Glavno je da održite duševno spokojstvo. Hladnoća (voda i led) podstiču održava­ nje tonusa i elastičnosti kože i mišića na dojkama. do trećeg ili četvrtog sprata idite pešice. Svedite na minimum upotrebu šećera. Pokreti ruku u obliku slova S aktivirajući energetske pro­ cese i sprečavajući zastoj. kao i promenama karakterističnim za starije doba. Kupanje u morskoj vodi podsti­ če obnavljanje gipkosti grudi i čini tkivo grudi elastični­ jim. lepom i srećnom.sterna. Procesi oronulosti mogu se odložiti na duži period ukoliko se pridr­ žavate sledećih. a još je bolje masirati grudi ukuvanim urinom do 1/4 prvobitne zapremine. Zaokret ispružene ruke sa dlanom uvis pojačava energiju spoljašnjih manifestacija života. Odrecite se štetne navike da jedete za vreme gledanja televizije i da jedete između obroka. trudnoćom i dojenjem deteta. Nemojte odjednom da jedete mnogo i ne jedite uveče.5 sat spe­ cijalne fizičke vežbe. Kontrastna terapija dobro pomaže kod mlitavosti grudi. Više hodajte. glavobolju. Ta prosta pravila pomoći će vam da uvek budete vit­ ki i da se smelo pojavljujete u kupaćem kostimu na plaži. popiti ki­ selo mleko (jogurt) ili čaj. kao i trljanje tela malim parčićima leda. &° Ne nervirajte se bez razloga. Sistematski (najmanje jednom mesečno) merite telesnu težinu i vodite dnevnik samokontrole. ^ U zgradama gde postoji lift. To podstiče i kada vam taj deo tela mi­ luje muškarac.

Vežbu ponovite 10-15 puta. brežuljkast izgled. sedenje na petama i složenija varijanta . Odmorite se 10-15 sekundi. ispružite telo i šake stavite na rame­ na. Rukavicu prethodno natopite ukuvanim uri­ nom do 1/4 prvobitne zapremine. ta­ ko i njegovu kožu u odličnom stanju. glupe sklonosti prema alkoholu. U tu svr­ hu posebno dobro odgovaraju asane. Zadržite se u tom po­ ložaju 2-5 sekundi i polako spustite telo. koji se javlja za vreme izvođenja te vežbe. s> Te vežbe treba izvoditi 2-3 puta nedeljno. naborana i po­ rozna. Jedan od uzro­ ka brzog starenja je slabo ili nikakvo poklanjanje pažnje svom zdravlju.sedenje iz­ među peta i sve druge poze koje rastežu mišiće bu­ tina i stražnjice. pušenju. održavajući u njima neophodan životni tonus. ža na butinama i stražnjici postaje mlitava. Rezultat je da ko- . ss* Radite fizičke vežbe koje opterećuju sve delove no­ gu i koje podstiču istezanje njihovog tkiva. nego koža na licu i otkriva godine. s> Dva puta dnevno po 15-20 minuta masirajte delove tela gde se najviše javlja celulit vunenom rukavi­ com (sa jednim prstom) blagim poketima odozdo naviše. pravilno držanje tela u znatnoj meri do­ prinosi da se grudi sačuvaju od prevremene mlitavosti i opuštanja. zbog starosti i drugih faktora (pre­ jedanja. kao što su „glava-kolena" .Gipkost unutrašnjeg tkiva grudi i elastičnost kože mogu se očuvati ako se redovno izvode specijalne vežbe. slanoj hrani. pivu. S9» Ležite na stomak. soli. da li se može podmladiti koža na vratu. Šta možete sami uraditi za normalizaciju kože? s?» Prvo promenite ishranu. koji daju koži na butinama i stražnjici neravan. suvi morski kupus i slično. oraše. ta estetski neprijatna „brežuljkastost" postaje sve primetnija. Po stepenu kako koža. sveže sokove. jetre. hrani i meka tkiva grudi. monolitna zrna. posebno mišiće koji se nalaze ispod grud­ nih žlezda (dojki). pogrbljenost uzrokuje prevremenu mlitavost grudi. is­ pružite ruke napred i počnite da se opirete pesnica­ ma o zid ili vrata. usled sunčanog zra­ čenja i slično). šećera i bombona. hleba i produkata od belog brašna. KAKO SAČUVATI LEP VRAT? Često me pitaju. gubi elastičnost. koja odaje godine života žene? Koža na vratu rani­ je stari.to su potkožni masni „džepovi". Zapamtite. Ta vežba jača muskulaturu grud­ nog koša.naklon unapred u sedećem stavu. poseta sau­ ne i primena urinoterapije sačuvaće kako organizam. Odrecite se masne hrane. slabe motorne aktivnosti. voće. pravilna ishrana. Po­ boljšani krvotok. Počnite kao gusenica postepeno da podižete gor­ nji deo tela uvis što više možete. Stanite na udaljenosti 50 centimetara od zida. Navo­ dim dve glavne vežbe. I obrnuto. Istrenirani grudni mišići dobro drže ženske grudi i ne dozvoljavaju im da vise. METODI OSLOBAĐANJA OD CELULITA Celulit . Više upotrebljavajte prirodnu hranu: po­ vrće. Redovna profilaktička primena terapija za čišćenje debelog creva.

Još jedan savet: nemojte da čitate u ležećem položa­ ju i ne spavajte na visokom jastuku. sastavite palčeve ruku tako da dlanovi čine čašu. Pri podizanju glave udahnite. Oduprite se laktovima o sto. a zatim spuštajte glavu dole i podižite je gore. ali se morate redovno truditi. Stavite podbradak na pal­ čeve ruku i blago ih pritisnite podbratkom. Stavite ruke na vrat. Sedite pravo i gledajte ispred sebe. Kako sprečiti starenje kože na licu? Svaka žena mašta o tome da ima lepo i mlado lice. već podstiče i starenje kože na vratu. To dobro prihranjuje kožu mikroelementima i zasićuje je vodom. prvo polako. Istovre­ meno sa pritiskanjem palčevima gurajte podbradak unazad. 1. Polako okrečite glavu ulevo i udesno sa postepe­ nim povećanjem ugla zaokreta glave. Kružnim pokretima ulevo podižite glavu i maksimalno uvis podignite podbradak. 3. U krajnjem levom i desnom položaju glave treba da osetite zate­ zanje tkiva podbratka. Posle vežbi ispljuskajte lice prvo toplom. Vežbu je najbolje raditi u sedećem položaju.iz­ dahnite vazduh. tako da vrat i glava budu u vertikalnom položaju. a pri opuštanju . udahnite i okrenite glavu ude­ sno. Ove vežbe omogućavaju da se odloži starenje kože i spreči pojava bora na licu. Sledeća vežba je istezanje podbratka unapred.Pored opštih mera za ozdravljenje mogu se stavljati i obloge sa ukuvanim urinom na vrat. Svaku vežbu u početku izvoditi 5-6 puta. Pre početka vežbanja ruke. Za to nije potrebno mnogo. tako da se glava opušta pod vlastitom težinom. Naklon glavom vršite slobodno i opušteno. a zatim povećaj­ te broj vežbi do 12-15 puta. 2. a zatim hladnom vodom. Ponovite vežbu u drugu stranu. zatim ulevo i izdahnite vazduh. ali ih treba izvoditi redovno. Dobro ih obrišite peškirom i lagano u njih utrljajte ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine. Rezultat je da bore nestaju a koža na vratu postaje elastična. Slobodno i opušteno spustite glavu napred . Gimnastika za vrat Sedite pravo. 1. koju treba izvoditi po preporukama za prethodne vežbe sa glavom. Vežbe za otklanjanje dvostrukog podbratka Dvostruki podbradak kvari lice još kod mlade žene. Evo specijalnih vežbi koje se moraju izvoditi svakoga dana. vežbe stimulišu tkivo podbratka i on poprima prirodan oblik. Posle toga može se pristupiti izvođenju vežbi. Ukuvani urin je odlično sredstvo za kožu. Potrudite se da što šire otvorite oči. Pri podizanju pod­ bratka uvis osetićete jako zatezanje njegovog tkiva. Malo se odmorite. Takve vežbe veoma dobro de­ luju na kožu vrata.podbra­ dak treba da dodirne grudi. Sa tom neprijatnom pojavom može se uspešno boriti. To ne samo daje štet­ no. sa malom amplitudom i postepeno dovedite do maksimal­ no moguće amplitude za vas. lice i vrat operite toplom vodom bez sapuna. vodeći računa o tome da vam se .

za kožu. Ponovite vežbu još 2 puta. zatim prestanite da pritiskate lice i skinite dlanove sa lica. nalazeći se u utrobi majke. stvorenom uglavnom od vlastite mokraće. Zažmurite.sve osta­ lo je kao u prethodnom delu vežbe. a zatim do šest puta. ispod očiju. Brojite u sebi do deset. 8 Postavite laktove na sto. 9 Donji deo dlanova stavite na kosti slepoočnica i po­ stepeno vršite dlanovima pritisak na njih . Pritisnite prstima mišiće ispod obrva. donji deo dlanova prisloni­ te uz lice. 5. Uradite jednom. gledajte udesno. koji imaju masnu kožu. masti. a zatim se opustite i otpustite pr­ ste. Koncentrišite svoju pažnju na podočnjake i potrudi­ te se kao da malo podignete donji očni kapak. JedM Yi nom nedeljno treba upotrebiti sapun pri umivanju. Pot­ puno zatvorite oči i opustite se. savlađujući otpor prstiju i u sebi brojte do četiri (pr­ sti sve vreme treba da su nepokretni). a urin je čini elastičnom i štiti je. Ljudi. dalje pogled usmerite desno i uvis. jer dete. To su svojevrsni kružni pokreti očima. U početku vežbu uradite samo jednom. pliva u baze­ nu. Zatvorite oči i opustite se. Zadržite se u takvom položaju dok u sebi ne odbrojite do osam. Vežba je produžetak prethodne vežbe i sastoji se iz 12 pokreta: prvo gledajte pravo ispred sebe. Ponovite vežbu još 2 puta. dole. Posebno preporučujem urinska umivanja ženama sa suvom kožom. gore. Na početku se ta vežba radi jedanput. i postepeno pritiskajte na li- . Postepeno ot­ puštajte prste. To su naj­ povoljniji uslovi za formiranje i rast organizma i. Ona je bolja od vode. 6. gledaj­ te u svoj lik u ogledalu. niti / suviše vrućom vodom. ostatke znoja i oljušteni sloj kože. 7. a zatim isperite lice prohladnom vodom (bez sapuna).ne mršti lice. Veoma je korisno umivati se vlastitom jutarnjom to­ plom mokraćom. U tome nema ništa neo­ bičnog. Broji­ te u sebi do šest. Koža na licu to ne podnosi. spira nečistoću. zatim. Sa­ pun suši kožu. trudeći se da ne pomerate kožu na licu. spustivši podbradak. desno-dolc i na kraju levo-dole. poželjno je da se umivaju ujutro i uveče bilo kojim toaletnim sapu- 3. PRAVILA NEGOVANJA KOŽE LICA Voda je dobro higijensko sredstvo za negovanje ko­ že lica. Oba dela vežbe uradite po 3 puta. naravno. ce. koncentrišući na taj pokret svu svoju pažnju. Postepeno zatvarajte oči dok ne ostane mali otvor. 4.bolji. 2. Upamtite: ne smete se umivati ni suviše hladnom. Savlađujući otpor prstiju potrudite se da čvrsto zatvorite oči. Vrhovima prstiju pritiskajte podočnjake. jer urin ima istu kiselost. Čvrsto zažmurite i brojite do pet. Posle umivanja mokraćom sačekajte da se mokra­ ća upije u kožu. ali je vlastiti urin . pa levo i uvis. Selite se: najbolja ko­ zmetika se proizvodi u Izraelu na bazi minerala iz Mrtvog mora. kao i koža. Ponovite vežbu još jednom. Vežba se sastoji iz dva dela. Sedite ispred ogledala i. ne menjajući položaj glave. pa ulevo. a dopunski zasićuje kožu mineralnim materijama.

Ishrana bogata biološki aktivnim materijama čini kožu zdravom. što suši kožu. alkoholne napitke i čokola­ du. . što povoljno deluje na kožu lica. Slaba vlažnost dehidrira organizam. usled če­ ga koža ne dobija dovoljno hranljivih materija i rano sta­ ri. pridržavaj­ te se sledećih preporuka.2-3 čaše. Ne pušite. Uveče se umivajte kontrastnom vodom . Da bi se iz organizma izbacili pro­ dukti razmene materija i druga nečistoća poželjno je da osobe konstitucije „vetra" i „žuči" dnevno piju 6-8 čaša tečnosti. Pušenje sužava krvne sudove kože. što u nekim slučajevima dovodi do promene oblika lica. Za to je potreban san u trajanju 7-8 sati. Neki lekovi izazivaju alergiju. ispirajte kožu mekim sunđerom ili tamponom od vate. *p° Jedite hleb od proklijalog zrna. da se kod pušača ranije javljaju bore na licu. povrće. koje pret­ hodno treba dobro natopiti u peni od sapuna. a povećana pri­ morava lojne i znojne žlezde da intenzivnije funkcionišu. bledilo. Dijeta za zdravu kožu Loša. Neki istraživači smatraju.naizmenično to­ plom i prohladnom. Da bi se koža održala u zdravom stanju potrebna je posebna i brižljiva nega. rafi­ nirane produkte. Ujutro je najbo­ lje umivati se prohladnom vodom. a osobe konstitucije „sluzi" . jaja i nerafinisano biljno ulje. Redovno čistite svoj organizam. zato budite spokojni.nom. posebno debelo crevo. kofein. a vetar pojačava taj proces. Na stanje kože nepovoljno utiču razni faktori iz oko­ line. ospe. Ukoliko imate crne mitesere na koži lica. Kod normalne kože umivajte se dva puta dnevno ujutro i naveče. ali je bolje sapunjati lice samo uveče. ka­ ko bi koža preko noći obnovila svoja zaštitna svojstva. što čini kožu masnom. Ujesen koža sta­ ri. a u proleće se polako obnavlja. kr­ votok i znojenje. Alkohol ima diuretičko dejstvo i deliidrira organizam. nezdrava koža (miteseri. što ubrzava obnavljanje kože. Sapun je suši i činije normalnom. Takvo umivanje stimuliše i krvne su­ dove. Od čega zavisi zdravlje kože Za vreme sna koža se obnavlja. Oscilacije temperature suše i dehi­ driraju kožu. U hladne zimske dane stanje kože se naglo pogoršava. Sitna prašina zapušava pore na koži i sprečava joj da normalno diše. sveže voće. Preživljavanja negativno utiču na kožu. Oslobodite se glupih navika .pušenja i upotre­ be alkohola.posledica su naše ishrane i načina života.sivilo i bore na koži) . ^ Izbegavajte masnu hranu (uključujući prženu). Redovna fizička aktivnost stimuliše stvaranje toplote. Da biste očuvali kožu zdravom. Ne preporu­ čuju se aromatični sapuni jer suše kožu. Posle toga je dobro istrljati lice ukuvanim urinom. a još gore . Ona daje svežinu. Sunčani ultravioletni zraci pogubno deluju na ćelije kože. Uzimajte dovoljnu količinu beta-karotina (vitamin A) i vitamina C.

Da biste otklonili takvu reakciju kože svake večeri treba da stavljate na nos tople obloge sa ukuvanim urinom. a zatim s gornje strane prema zapešću. jedan sat pre izlaska na ulicu. treba trljati lice vatom. S vremena na vreme treba masirati šake i primenjivati kupke za ruke sa ukuvanim urinom. Da ne bi gubio toplotu. Kada su zime hladne kod nekih žena usled mraza pocrveni nos. To hrani kožu mineralima. Pred spavanje usne treba odmoriti. Smesa se razmazuje po čitavoj površini usana i ostavlja da odstoji 10 minuta. umivajte svežim urinom. Med podstiče normalizaci­ ju kože na usnama. a to znači dobro ih očistiti od pomade. a potom izmasirate nos hranljivom kremom od vrha prema korenu nosa. čas u toplu vodu. . Crvenilo ruku usled mraza najčešće je rezultat poremećaja termoregulacije organizma. Kada je jako hladno. NEGA USANA Usne su osetljivije i nežnije od kože lica. Za jednu upotrebu dovoljna je jedna kafena kašičica te smese. Korisno je držati ruke u vodi u kojoj se kuvao krompir. nego najja­ če sunce. Ukoliko su usne ispucale od vetra. što će ga zaštitili od mraza. Trljajte usne blagim pokretima. organizam koči krvotok u ekstremitetima. Posle 20 minuta držanja na usnama med se može brižljivo olizati i pojesti. Kremu utrljavajte u kožu pokretima koji podsećaju na navlačenje rukavica. Mišiće oko usana uveče „lupkajte" tamponom od vate. Na mesta gde se stvaraju bore oko uglova usana mo­ gu se stavljati vlažne maske. natopljene svežim urinom. nato­ pljenom u kozmetičkom mleku. One se prave od zamrznutih. što ukazuje na prepobudivanje „vetra" u organizmu. Ruke treba prati u toploj vodi sapunom koji ima ne­ utralnu pH. Oba­ vezno nosite tople pletene rukavice. Pri temperaturi ispod nule ne srne se upotrebljavati vlažna krema jer može da se zamrzne. posle čega lice isperite toplom vodom bez sapuna. Neposredno pre iz­ laska na ulicu može se blago napuderisati lice.Nega kože u hladno godišnje doba Mraz i vetar znatno više suše kožu lica. Menjajte tampone vate sve dok na njima ne budu vidni slojevi pomade. Kožu usana dobro zateže i daje joj elastičnost mlad kravlji sir u koji treba dodati malo slatke pavlake (vrhnja). To je najbolje uraditi vatom nato­ pljenom u tečnoj ili masnoj kremi. Na mrazu često pocrvene i ruke. malo podgrejanih kolutića krastavca. posle čega ih dobro obrisati i namazati kre­ mom ili maslinovim uljem. Držite ih 15-20 minuta. Prvo od vrhova prstiju ka njiho­ vom korenu. U takvim slučajevima treba bri­ žljivo voditi računa o rukama i štititi ih od hladnoće. Dalje brižljivo osušite li­ ce peškirom i obilno ga namažite masnom hranljivom kremom. Za normalizaci­ ju krvotoka dobro je naizmenično stavljati ruke čas u hladnu. svakog drugog dana ih mazite prirodnim medom. a još bolje vunene ru­ kavice sa jednim prstom. One zahtevaju istu negu kao i koža lica. Zato se ujutro. Posebno gust sloj treba naneti ispod očiju.

češljajte kosu 2-3 minuta da se masa ravnomerno raspodeli po kosi. Da se kosa ne bi lomila ne sušite je vrućim vazduhom (fenom). Za to je dobra i protijeva voda. samim tim činimo da nokti postanu ela­ stičniji i gipkiji. glatki i roze boje i ukazuju na opšte zdravlje organizma. Da bi kosa bila zdravija i lepša treba je jednom u 8-10 dana oprati jajetom. hrapavi su i izgubili prirodnu boju? Prvo treba očistiti i ojačati organizam. Šta raditi ukoliko se nokti često lome. Kosu pokvasite u vrućoj vodi. Zatim ponovo nanesite i utrlja­ vajte prstima ruku. Miris luka će se zadržati dva dana. Sa tim prespavajte. Treba znati da posle hemijske ondulacije ili trajne ondulacije kosa gubi deo svoje životne snage. Zapamtite: ko­ sa voli meku vodu. Najbolje je osušiti je frotirskim peškirom kojim treba vezati glavu. Posle toga oprerite kosu neutralnim šamponom. što znači da morate unapred otkazati sve su­ srete. Posle jednog i po sata operite kosu vodom u koju ste prethodno dodali sirce (2-3 supene kašike sirćeta na litar vo­ de). Umotajte glavu peškirom i držite smesu na glavi 3 sata. nanesite malo smese iz čaše na kosu i jako utrljavajte prstima ruku u kožu glave. Razbijte i stavite u čašu jedno celo jaje i dodajte još jedno žumance. Pomešajte žumance i jednu supenu kašiku ricinusovog ulja i tu smesu nanesite na kosu. operite kosu pod toplim tušem i očešljajte je. Da bi kosa uvek bila svilena i meka treba je redovno i pravilno negovati. Dobijenu kašu nanesite na glavu i povežite glavu polietilenskom vrećicom. Primenjujte ih 1-2 puta nedeljno. Radi obnavljanja kose dobro je ispirati kosu kiselim mlekom odnosno jogurtom. KAKO OJAČATI NOKTE Zdravi nokti su tvrdi. Zatim umotaj­ te glavu polietilenskom folijom (kesom) a preko to­ ga omotajte peškir radi zagrevanja.oni je blede i čine suvom i lomljivom. pa to prelijte toplom vodom i stalno mešajte da se smesa ne zgusne. Kada iskoristite sav sadržaj iz čaše. a zatim stavite maramu dobro povezanu oko glave. Zaštitite kosu od direktnih sunčevih zraka .NEGA KOSE Lepa i zdrava kosa oduvek je bila važan sastavni deo ženske privlačnosti i lepote. nanesite na kosu. Sledeće preporuke pomoći će vam da ojačate kosu i učinite je zdravom i lepom. U tu svrhu najbolje su kupke sa toplim biljnim uljem. Krti i lomljivi nokti svedoče o prepobuđivanju život­ nog principa „vetra". Ukoliko se kosa lomi i nazire se ćelavost. nega posvećena samo nok­ tima nije efikasna. preduzimajući mere koje smiruju „vetar". svežim pivom. Uju­ tro dobro isperite kosu. Otuda. da bi kosa dobila sjaj. Pomešajte 2 dela ricinusovog ulja i 1 deo šampona. Narendajte jednu glavicu luka. raslojavaju se. odvarom od ljuske luka ili tinkturom od koprive. . postupite na sledeći način. pa je zato neophodno tu snagu obnoviti. Upamtite. pa je zato češće perite kišnicom ili vo­ dom dobijenom od čistog otopljenog snega ili leda.

Oni će vam pomoći da nikada ne bolujete. ženska sreća . Pred spavanje primenite terapiju s voskom. psihička ravnoteža.sve je to nemo­ guće. Samoozdravljenje je najbolje sredstvo. dovoljna motorna aktivnost. treba redovno u vrhove prstiju utrljavati limunov sok. . Možda nije dovoljno. Ujutro ih očistite. ukoliko nema zdravlja. Pravilno mi­ šljenje. od­ sustvo štetnih navika. U ovoj knjizi su opisa­ na sredstva i načini za ozdravljenje ženskog organizma. Jednom u dva dana dobro je primenjivati tople kupke sa diuretikom (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). Biće mi veoma drago ukoliko sam uradio nešto do­ bro i korisno za vas. crne ili crvene ribizle (Ribes nigrum. raspoloženja i neprolazne lepote. ZAKLJUČAK D obar život. normalan dnevni raspored. sok od mahovice (Oxycoccus palustris). lepo telo. R. elastičnost i kompaktnost materijala od kojeg je sačinjen nokat.glavne su kom­ ponente zdravog načina života žene. Vosak treba zagrejati na vodenoj pari (u posudi sa ključalom vo­ dom) i u njega potopiti nokte do vrha.Da biste poboljšali izgled noktiju i kožu oko njih. blagostanje i ljubav. To je osnova njenog ličnog osećanja. umerene terapije za čeličenje orga­ nizma i povremeno čišćenje organizma . Na prstima će se pojaviti „naprsci" od voska. Želim svim čitateljkama sreću. sa kojima treba da spavate. dobro zdra­ vlje. Vosak ima veoma izražen životni princip „slu­ zi" i kada se nanese na nokte daje im oblik. Odlično dejstvo na nokte imaju „naprsci" od pčeli­ njeg voska. ishrana monolitnim produk­ tima u pravilnoj kombinaciji i pravilnim redosledom. ali nešto sam ipak uradio. rubnim).

ČELIČENJE ORGANIZMA I LEČENJE VODOM 7. SAMOIZLEČENJE U XXI VEKU 8./faks 011 -2604-751. 2. NERVNA I PSIHIČKA OBOLJENJA.šta svaka žena treba da zna 4. OSNOVNA ZNANJA O ŽIVOTU 1 ZDRAVLJU .Do sada objavljena izdanja iz alternativne medicine: Biblioteka Lekovite sile. LEČENJE DISANJEM . Henrih Nikolajevič Užegov 6. Genadij Petrovič Malahov 1. 011 -319-31 -13. 4. ČIŠĆENJE ORGANIZMA 2. Igor Rostislavovič Kirejevskij 1. Mahmut Šehić 3.metod akademika Butejka. LEČENJE DVESTA NAJRASPROSTRANJENIJIH OBOLJENJA 10. ISHRANA I HRANA 3. LUNARNI KALENDAR Biblioteka Osnovi zdravlja. URINOTERAPIJA 5. GRIP PREHLADA KAŠALJ I K1JAV1CA. LEČENJE KORENJEM. TAJINE TIBETSKE MEDICINE 3. PROSTATA 9. POBEDILA SAM RAK. JAČANJE ORGANIZMA U STARIJEM DOBU 4. LEČENJE KEROZINOM. Vladimir Kalistratovič Lavrenov i AI ina Viktorovna Moroz 5. tkanine i druge materije 8. TODIKAMPOM I DRUGIM UGLJENIKOVIM JEDINJENJIMA Biblioteka Recepti zdravlja 1. 3. METODE POVEĆANJA LJUDSKE BIOENERGIJE 1 BIOSINTEZE 7. 063-396-860 . ENCIKLOPEDIJA ČIŠĆENJA ČOVEČIJEG ORGANIZMA 2. 064-26-99-143 Mahmut Šehić tel. ŽIVOT BEZ PARAZITA 2. ISHRANA ISHRANA ISHRANA ISHRANA Ostalu ZA ZA ZA ZA OSOBE OSOBE OSOBE OSOBE 0 KRVNE GRUPE A KRVNE GRUPE B KRVNE GRUPE AB KRVNE GRUPE izdanja 1. Marijana Zjola Markuš Sve informacije o knjigama možete dobiti na telefone: IGP "Prometej" tel. 064-329-01 -50. 011-319-49-48. ZDRAVLJE ŽENE .lečenje i profilaksa narodnim sredstvima 6.biosinteza. bioenergetika i bioritmologija čoveka 6. Henrih Nikolajevič Užegov 4. minerali. SVE O ZATVORIMA . UT1CAJ OKOLINE NA ČOVEKOVO ZDRAVLJE . GLADOVANJE 9. GLAVOBOLJA.lečenje i profilaksa 3. ZDRAVLJE MUŠKARCA . AKTIVIRANA I SREBRNA VODA. Pjatras Šibiljskis Biblioteka Realni produžetak života. Genadij Petrovič Ma I alio v 1. TUMORI .opstipacije kod ljudi 5. LEKOVITE MOTIVACIJE KOD OBOLJENJA ŽELUDAČNO-CREVNOG TRAKTA Biblioteka Krvne grupe. Georgij Nikolajevič Sitin 1.biljke./faks 011-2154-475. Fjodor Grigorjevič Kolobov 2.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful