GENADIJ PETROVIČ MALAHOV

ZDRAVLJE ŽENE
ŠTA SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

(PREVOD S RUSKOG)

7

SADRŽAJ
UVOD 9

NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA Anemija Vaginalne infekcije Upala karličnih organa Predmenstrualni sindrom Problemi koji se odnose na menstruaciju Zadebljanja (infiltracije) u mlečnoj žlezdi Sindrom hroničnog umora Cistitis Fibroidi (čvorići) materice Endometriozis Cista na jajnicima Varikozno proširenje vena Anurija (nezadržavanje mokraće) Osteoporoza

11 11 14 18 22 27 33 40 46 51 55 60 61 64 65

PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE Psihosomatske bolesti Grubo ponašanje muškaraca kao uzrok oboljenja žena Kako emocionalni život utiče na zdravlje? Depresija Važnost duhovnog i psihičkog zdravlja

70 70 72 77 81 87

. 140 ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU Šta treba znati o klimaksu Problemi sa menopauzom Metodi za poboljšanje ličnog stanja za vreme menopauze Ostala obeležja menopauze Dijeta koja se preporučuje u klimakterij umu . Šta još može da održi nivo polnih hormona u klimaksu? Profilaksa onkoloških oboljenja u klimaksu 95 95 96 99 102 104 105 105 Motivisanost za podmladivanje Harmonični seksualni odnosi Fizičke i disajne vežbe koje usporavaju proces starenja Kako održavati svoju figuru? Lepota ženskih grudi Metodi oslobađanja od celulita Kako sačuvati lep vrat? Pravila negovanja kože lica Nega usana Nega kose Kako ojačati nokte 140 142 151 166 167 168 169 173 177 178 179 FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE Pušenje: kako se osloboditi od te navike? Dijeta za aktivne i pasivne pušače Nesanica: kako regulisati dobar noćni san? 107 107 108 109 ZAKLJUČAK 181 . spužve) i masti Mogući metodi zaštite 89 89 89 91 91 91 93 93 94 Nepravilna ishrana: kako regulisati zdravu ishranu? Nepravilno držanje tela: kako ispraviti poremećeni položaj kičme i nogu? 116 125 UTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE Na koje sisteme organizma najviše utiču vremenske promene 135 135 KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI? . . . . VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE Abortus Peroralna sredstva protiv začeća Hormonalni podkožni implatanti Uređaji koji se ugrađuju u matericu Sterilizacija Prezervativi Razni ulošci (sunđeri. .NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM.

. Od anemije pati 15% žena koje imaju menstruaciju i 30% trudnica. Od upale karličnih organa svake godine boluje milion žena. Bolesna žena . Samo u retkim i izuzetnim slučajevima mu­ škarci. U dobu od 45 do 64 godine svaka deveta žena ima neko srčano-vaskularno oboljenje. Menopauza štetno utiče na zdravlje 75% žena. Statistički podaci iz osamdesetih godina prošlog veka u visokorazvi­ jenoj zemlji. svi koji nas okružuju. a polovina od njih više ne može da rada. da što je moguće brže izgube svoje zdravlje. Cistično-fibrozna mastopatija postoji kod 50% žena. Ako se tom opterećenju doda neki štetan fak­ tor. Predmenstrualni sindrom u jednom ili drugom stepenu uočava se kod svake žene. a ženama čak dvostruko. organizam žene se veoma brzo uništava. Vaginalnc infekcije se godišnje javljaju kod četiri do sedam miliona žena.svaka treća.to je nevolja za nju samu ali i za celu porodicu. kao što su Sjedinjene Američke Države. on trpi znatno veće fiziološko op­ terećenje. U jednom ili drugom periodu kod njih se javljaju bolovi u grudima. Samo 15% žena ima zdravo srce. pa i žene svesno rade sve da bi se razboleli. a kod žena starijih od 65 godina . Bez obzira na to što je ženski organizam otporniji od muškog organizma. Varikozno proširenje vena ima svaka peta žena. deca.UVOD Z dravlje je neophodno svima. po­ kazuju zabrinjavajuće stanje zdravlja žena.

salata i voćni sokovi) veća je verovatnoća da se pojavi anemija. čovek više slabi. Medicina je grana proizvodnje kao i sve ostale: njoj je potreban novac od njenih klijenata. Stoje anemi­ ja izraženija. prouzrokuje anemiju. jogurt. od svojih štetnih navika i neznanja o zdravlju! Možete postaviti potpuno umesno pitanje: zdra­ vljem žene se bave lekari u ćelom svetu. Kada organizam ne dobija dovoljnu količinu gvozda . takode. jer ga dele sa plodom (fetusom) koji raste. a ne da se ono izleči. njegov životni potencijal se smanjuje. lupanje srca. nizak pritisak. fibromiomi . veći je procvat te grane (proizvodnja lekova. kao i trudnice. pa i veći profit. od varvarskih metoda zaštite protiv začeća. vršenje ra­ znih operacija. a shodno tome. hemoglobin prenosi kiseonik. .materije koja je neophodna za stvaranje hemoglobina u eritrocitima. Žene od njega obolevaju 25 puta češće nego muškarci! Rak dojke svake godine napadne 175 000 žena. . Ja predlažem ženama prirodne metode koji omogućavaju da se bolest pobedi. Od endometritisa 1 umre do 2% žena. češće su i intenzivnije vrto­ glavice itd. više lekara).postoje kod 20% žena starijih od 35 godina. vrtoglavi­ ca. to jest malokrvnost. 1 Unutrašnje zapaljenje materice. često ne unose dovoljno gvozda sa hra­ nom.Od oboljenja štitaste žlezde pate milioni žena. Žene koje vode računa o svojoj težini i pridržavaju se strogih dijeta. Ukoliko znatan deo dnevnog obroka žene čini ishrana koja je siromašna gvozdeni (kao što su mlad kravlji sir. Trudnicama je potrebno više gvozda. posebno žene kod kojih su menstruacije obilne.fibromi. Osteoporoza je uočena kod dvadeset pet miliona Amerikanki. Kao što je poznato. One gube krv (a sa njom i gvožde) za vreme menstruacija.Primedba prevodioca. Cistitis zauzima drugo mesto posle prehlada. Simptomi anemije su: umor. ne dočekavši menopauzu. To. Različiti benign i tumori . da se organizam obnovi i čak da se podmladi. od kojih 25% umire. Uzroci anemije Anemija se često javlja kod žena. Stoje više obolelih. miomi. ne mogu ni funkcionisati kako treba. da se odstrane simptomi oboljenja. Od raznih oblika hroničnog umora pati 28% žena. Ukoliko u organizmu nema dovoljno gvozda nivo hemoglobina se smanjuje i ćelije organizma ne dobijaju dovoljno kiseonika. ma gde da dođe­ te? Odgovaram: tradicionalni pristup medicini sastoji se u tome. bledilo kože. A koliko žena pati i strada od raznog iživljavanja nad njima. NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA ANEMIJA R eč anemija u prevodu sa grčkog znači bez krvi. Žene pet puta češće boluju od anurije (nezadržavanja mokraće) nego muškarci.

već postepeno slabi i oseća se mlitavo. aerobik ild. Upotreba produkata koji sadrže mnogo gvozda nije garancija da će organizam dobiti dovoljnu količinu gvo­ zda. to će podstaći bolju asimilaciju gvozda. Posno meso je glavni izvor gvozda. jer ga razlaže na belančevine i gvožde.). Ishrana i kvalitet gvožđa Ženama se preporučuje da svakoga dana unesu u organizam najmanje 15 miligrama gvozda. Osim toga. Gorak ukus dima deluje razorno na hemoglobin. da ugljen-monoksid. različito se asimiluju produkti i komponente hrane u raznim kombinacijama. Mnogo zavisi i od toga. Ukoliko se oni jedu sa nemasnim mesom. Zapamtite. Ukoliko žena nije posebno aktiv­ na i ako su joj zdravi srce i pluća. Anemija i pušenje Pušenje podstiče razvoj anemije. Porcija filea (bilo kojeg me­ sa) težine 170 grama daje 6 miligrama gvozda. gubitak snage je znatno brži. u poredenju sa nepušačima. Opor ukus sprečava kvalitet­ nu asimilaciju gvozda u organizmu. Žena može ponekad i da ne sumnja u njeno prisustvo. . ona neće osetiti gubitak hemoglobina sve dok joj se sadržaj gvozda u organizmu potpuno ne smanji. U daljem tekstu biće više reči o pogubnom dejstvu pušenja na žensko zdravlje. Neka jedinjenja gvozda orga­ nizam lakše asimiluje (gemgvožđe). koji se sadrži u cigaretama. Radi kompenzacije pogoršanog snabdevanja tkiva kiseonikom kod pušača je. Dokazano je. kao ni druge napitke sa oporim ukusom. koji sa­ drže gvožde koje se lako asimiluje. Vitamin C poboljšava asimila­ ciju gvozda u organizmu. koje se najbolje asimiluje. povišen nivo hemoglobina u krvi. pronađeno samo u pro­ duktima životinjskog porekla. kojih ima u mleku i siru. Taj oblik hemoglobina nema sposob­ nost da prenosi kiseonik. zato ih uključujte u svoj dnevni obrok. a druga lošije. kojeg ima u ra­ znim namirnicama. velika količina kalcijuma i fosfora. ko­ je se sadrži u njima. koliko je aktivna jetra žene. koji zahteva veća fizička naprezanja (na primer. Jedite sirovo povrće i jela od povrća bogata vitami­ nom C sa posnim mesom. Ne pijte čaj ili kafu odmah posle jela. Upotreba sveže iscedenih sokova pre jela povećava sposobnost organizma da asimiluje gvožde. pa zato mlečne produkte jedite odvojeno. Faktički je gem­ gvožđe. Potrebno je još imati u vidu koliko ga organizam asimiluje kao i kvalitet gvozda. U daljem tekstu dajemo pregled produkata. Kuvani pasulj i grašak su izvori gvozda.Anemija nema uvek jasne simptome. Uočeno je daje najbolje pripremati hranu u tucanoj posudi (posudi od livenog gvozda) jer ona obogaćuje pro­ dukte ishrane gvoždem. organizam ne uzima dovoljno gvozda iz hrane. redovno trčanje. može donekle omesti asimilaciju gvo­ zda u organizmu. kada se ve­ že sa hemoglobinom stvara materiju koja se naziva karboksihemoglobin. Ukoliko je ona zagađena. Kod aktivnijeg načina života.

Rizik od razvoja gljivične infekcije vagine povećava se prisustvom bilo kojeg faktora koji slabi organizam že­ ne. međutim svi ljudi ne mogu da ga jedu. koji se uzimaju za lečenje drugih infekcija. stresovi. Razvoj vaginalnih infekcija mogu podsticati i neke hemijske materije. To treba raditi 2-3 puta dnevno pre jela. piti po kurama ili stalno. Uzeti teglu od 3 litra i napuniti je svežim pelenom ubranim u maju. Sok se može po želji. na parfeme ili dezodoranse koji sadrže te mirise. nizak nivo hormona estrogena u periodu menopauze. preliti ga litrom čistog alkohola i ostaviti da odstoji tri nedelje. Ta gljivica se u izvcsnoj količi­ ni nalazi u svakom čoveku. Po potrebi posle dve nedelje pauze kuru lečenja ponoviti. na primer. mogu izazvati simptome slične simptomima razvoja gljivične infekcije. koje pate od anemije. Sok odmah popijte. to može izazvati burni rast tih gljivica. Narodno sredstvo protiv malokrvnosti je beli luk (češnjak). budu­ ći da su pojedine žene alergične na sredstva za ulepšavanje. Anti­ biotici uništavaju bakterije i ostale mikroorganizme. korišćenje oralnih kontracepcijskih sredstava ili kortikosteroida koji izobličavaju normalni hormonalni fon organizma. emocionalna preživljavanja. Obolelim od anemije preporučuje se tinktura (ekstrakt) od 300 grama belog luka. Te promene su često provocirane antibi­ oticima. peckanje i bele siraste izlučevine iz vagine (nalik na mlad kravlji sir). koji obezbeđuju kiselu sredinu u vagini. što i dovodi do pojave navedenih simptoma. a rezultat toga je gljivična infekcija.Lečenje anemije Lekari savetuju ženama. na primer. trihomonade. U te faktore spadaju: menstruacija. Tamponi. prezervativi i sredstva koja uništavaju spermatozoide. Piti po 20 kapi tinkture sa pola čaše mleka 3 puta dnevno. je glivica Candida albicans. Slične simptome mogu izazivati i ostali gnojni mi­ kroorganizmi. Teglu napuniti votkom (raki­ jom) ili razblaženim medicinskim alkoholom i ostaviti da odstoji 21 dan na suvom i tamnom mestu. VAGINALNE INFEKCIJE Vaginalna infekcija ispoljava se u vidu neprijatnih simptoma kao što su svrab. Iscedite u sokovniku 20-30 grama soka od cvekle i 150-200 grama jabukovog soka. Ravnoteža se naruša­ va. Malokrvnost i nedostatak hemoglobina u krvi odlič­ no otklanja sok od cvekle i jabuka. Očistiti i oprati 300 grama luka. koja se priprema i primenjuje na sledeći način. Kada iz bilo kojih uzroka do­ đe do promene kisele sredine vagine. takođe. Uzimati po 1 kap tink­ ture na jedan naprstak vode ujutro (natašte) 3 nedelje. posebno njen za­ vršetak. Temperatura treba da bude nešto veća od sobne. Uzroci vaginalne infekcije Promene u vaginalnoj sredini mogu nastati usled različitih uzroka. Za lečenje anemije može se koristiti i pelen {Artemi­ sia absinthium). Za rešenje tih pro­ blema obično je dovoljno otkloniti uzrok koji ih je izazvao. da sprovedu šestomesečnu kuru lečenja preparatima koji sa­ drže gvožđe. Uzročnik svega .

tog neprijatnog. ss* Da biste obnovili kiselu sredinu vagine. Uzimanjem po 1 do 2 čaše soka od šargarepe dnev­ no pre jela omogućiće ženi da se zaštiti od mlečnice .Viburnum opulus i slično). a on štiti i jača si uzo kožu vagine. Još veće lekovito dejstvo postiže se primenom sta­ rog urina. Njena lekovitost se sastoji u tome što ona snabdeva ćelije vagine beta-karotinom. drugo svežim sokom od šargarepe. pokušajte da se ispirale pomoću šprica sa svežim ili ukuvanim uri­ nom. Tinktura (ekstrakt) od jagodičastog voća pri­ prema se kao voćni sok i treba da ima kiseo ukus. češće pate od vaginalnih gljivičnih infekcija nego žene koje unose manje kalorija. Naučnici su ustanovili.Oxycoccus palustris. Ne hodajte dugo u mokrom kupaćem kostimu: to­ pla i vlažna sredina povoljno utiču na razvoj gljivica. Ne jedite previše slatko . kartop . čiji se deficit javlja kod ćelija napadnutih gljivicom kandida. neprijatni miris ukazuje na stvaranje alkalne sredine. ali se sa njom možete uspešno boriti pomoću obične šargarepe. preporučujem da ispiraju vaginu irigatorom. a u nekim slučajevima i groznog oboljenja. možete se ponovo inficirati preko usta vašeg partnera prilikom lju­ bljenja ili preko njegove sperme.to može da promeni kise­ lost vagine i stvori uslove za razmnožavanje gljivica. Profilaksa Da biste sprečili ponovni razvoj vaginalne infekcije treba otkriti uzrok koji izaziva smanjenje kiselosti vagine. Prvo ispiranje može se uraditi sa tinkturom (ekstraktom) od jagodičastog voća koje ima ki- . Ukoliko se tokom nekoliko meseci kod vas dva do tri puta infekcija ponovi. koja je veoma povoljna za razvoj gnojne in­ fekcije). Treba početi sa urinom koji je odstojao jedan ili dva dana. Ženama koje već pate od te bolesti. s?° Uvek nosite gaćice od pamuka ili u krajnjem sluča­ ju gaćice sa postavom od pamuka. a posle njega soka od šargarepe.Ishrana Žene koje su gurmani i vole poslastice. što sprečava stva­ ranje alkalne sredine na polnim usnicama (truležni. Narodni načini lečenja kandidoze vagine (mlečnice) Mlečnica je veoma neprijatno oboljenje. Upamtite. Promena kiselosti kod prvih simptoma gljivič­ ne infekcije može biti dovoljna za njeno sprečavanje. Slično ispiranje dopunski hrani i jača sluzokožu vagine. Sok od šargarepe razblažuje se ključalom vodom u odnosu 1:1. Lečenje vaginalnih infekcija Šta treba raditi ukoliko svrab i peckanje ukazu na mogući razvoj gljivične infekcije? Odmah počnite sa lečenjem pomoću pelena i urina. kuru lečenja mora da primeni i vaš partner. seo ukus i crvenu boju (mahovica . da je šargarepa efikasna za leče­ nje mlečnice. ^ Iz istog razloga izbegavajte da leti nosite hula-hop ča­ rape i drugu odeću koja prianja uz telo (noge). Evo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da sačuvate normalnu kiselost vagine.

a to je veoma ozbiljna psihološka trauma. patološke lučevine iz vagine. koji sadrži kultu­ ru bakterija Lactobacillus acidophilus i trostruko smanjuje verovatnoću od ponovnih infekcija. njena zaštitna svojstva slabe. Posle kupanja u kadi. pa se zatim širi na matericu. pudere). Uočeno je. koja mogu nadražiti kožu oko vulve (stidnice). drhtavica. sapun. Zato je za ispiranje najbolje primenjivati vlastiti svezi ili ukuvani urin. a to znači da je inficiranje moguće. Uzdržite se od polnih odnosa za vreme lečenja glji­ vične infekcije. mučnina. Pravilna ugradnja unutarmateričnog uređaja i polna veza samo sa jednim zdravim partne­ rom smanjuju opasnost od upale karličnih organa. Upalu mogu iza­ zvati i unutarmaterična kontracepcijska sredstva (spirala i slična). liku od lipe2 i slično). Ispiranjem se može promeniti unutrašnja sredina vagine tako da ona prestane da bude sigurna zaštita pro­ tiv patogenih mikroorganizama. Polovina od njih više ne može da rada. UPALA KARLIČNIH ORGANA Oboljenje predstavlja upalu polnih organa žene. Kod ostalih infici­ ranih žena slični simptomi ne postoje ili su neznatni. Opasnost od širenja upale karličnih organa posebno je velika u prva tri meseca posle ugradnje u matericu sredstva protiv začeća. kao metlica za nabacivanje vrelog vazduha i šibanje po telu. Koristite lični toaletni pribor (peškir. <p» Izbegavajte upotrebu različitih sredstava (ulje za ka­ du. nego i na psi­ hičko. Brisanje izvodite pokretima spreda prema nazad. tuširanja i uopšte kupanja bri­ žljivo obrišite kožu oko polnih organa suvim peškirom. često spazmatski. Pri tom se menja normalna sredina vagine. falopijeve kanale i jajnike. ^ Naučite da se borite sa stresovima. a ne neke druge tečnosti. koja sadrži pelen koji ubija gljivice. Zapuštena upala karličnih organa može imati po­ gubno dejstvo ne samo na fizičko zdravlje. tog oboljenja mogu biti javno izraženi: bolovi u predelu karlice. a najbolje je da ih uopšte ne koristite. koja se ugrađuju u matericu. bolno mokrenje. s?* Oprezno primenjujte antibiotike.*p* Možete koristiti specijalnu smesu za špricanje.Primedba prevodioca. ko­ ja se prvo javlja kao bakterijska infekcija vagine i grlića materice. Upala može biti isprovocirana i ispiranjem štrcalj­ kom. da biste izbegli unošenje bakterija iz anusa u vaginu. U to vreme organizam žene se prilagođava stranom predmetu. ne budite previ­ še emocionalni. Godišnje u svetu od upale karličnih organa oboli oko milion žena. Približno kod polovine inficiranih žena simptomi 2 Koristi se u sauni. Svakoga dana popijte čašu jogurta. koji mogu da izazovu upalu. higijenske sprejeve. . da više od polovine oboljenja karličnih organa otpada na bo­ lesti koje se prenose polnim opštenjem. . Putevi širenja upale Infekcija se prenosi na razne načine.

da posle prve upale karličnih organa neplodnost nastaje u 11% slučajeva. polnog odnosa u nehigijen­ skim uslovima itd. 3 Ko je najpodložniji oboljenju? Statistika pokazuje. Različite upale zaustavljaju gladovanje na urinu u tra­ janju od 7 do 14 dana. posle prvog slučaja upale karličnih orga­ na rizik ponavljanja oboljenja kod mladih žena povećava se za 2-3 puta. bolest se može ponoviti više pu­ ta. da se sa sva­ kim ponavljanjem upale povećava verovatnoća za pojavu neplodnosti. do 26. Kobne posledice Upala materičnih (falopijevih) kanala. makar prva tri meseca. čineći ih osetljivijim na ponovnu infekciju. Preporučuje se primena kure tečenja protiv patoge­ nih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke'' (vidi moju knjigu Život bez parazita). Detaljnije u knjizi Gladovanje od istog autora. izazvana veneričnom ili drugom infekcijom. godine života.Nepridržavanje elementarnih pravila higijene doprinosti tome. da se polni organi žene mogu inficirati za vreme kupanja u kadi. pridržavajte se higijenskih mera i redovno idite na ginekološke preglede. koje imaju više polnih partnera. pranja. često podstiče stvaranje ožiljaka u njima. Još učestalije. koja ugrožava život žene i dovodi do gubitka deteta. Ukoliko se ne pridržavaju higijenskih normativa i imaju neuredne polne odnose. a posle treće povećava se do 50%. Za vreme lečenja ne stu­ pajte u polne odnose. tj. Svako odlaganje povećava verovatnoću od komplikacija. Ukoliko ste veoma aktivni u seksualnim odnosima. \?» Budite izbirljivi pri izboru polnih partnera. To govori o tome. Za potpuno obnavljanje izgubljene funkcije treba sprove­ sti nekoliko kura takvog gladovanja (frakciono gladovanje)3.Primedba pre vod i oca. da primarna infekcija deluje na pokrivku falopijevih kanala. Statistički je dokazano. *P° Prilikom korišćenja unutarmateričnog kontracepcij­ skog sredstva redovno idite na kontrolu kod gineko­ loga. ^» Treba da se zaštitite od oboljenja koja se prenose polnim putem pomoću prezervativa. na primer pojavu srastanja u materičnim kanalima. . . Sredstva za sprečavanje i profilaksa Potrebno je poznavati simptome upale karličnih or­ gana i odmah početi lečenje. ona je glavni uzrok neplodnosti i vanmaterične trudnoće. Navedene preporuke pomoći će vam da se sačuvate od upale karličnih organa. Po­ sle druge infekcije neplodnost se javlja u 20% slučajeva. Kod oboljenja od venerične bolesti obavezno se lečite do potpunog izlečenja. da su upali karličnih organa najčešće podložne seksualno aktivne mlade žene od 16. Još bolje je imati stalnog partnera u koga ste potpuno sigurni. Gladovanje pomaže kod zapuštenih slučajeva i podstiče obnavljanje onoga stoje već bilo ošteće­ no. Specijalisti upozoravaju. Za 6-10 puta povećava se opasnost od vanmaterične trudnoće.

za ljude koji pate od hipoglikemije. . a u vreme menstruacije nastaju ozbiljne komplikacije koje se ispoljavaju kao predmenstrualni sindrom. pojava mitesera na licu i niz drugih simp­ toma. U dijetu su uključene kaše od monolitnog zrna. jer organizam slabi.zadrška tečnosti u organizmu. . U simptome prcdmenstrualnog sindro­ ma spadaju: bezrazložna razdražljivost ili potištenost. kod njih se javlja glavobolja ili vrtoglavica. Kod nekih žena (manje od 10%) ti simptomi su veoma izraženi i ozbiljno utiču na njihov život. plačljivosti (indirektni simptomi prepobudi­ vanja „vetra"). U zagađenom organizmu sve se to narušava. s?» Približno 30-40% žena sklono je poslasticama (sla­ dak ukus najbolje uravnotežuje prepobudeni „ve­ tar" i zato žene toliko vole slatko u tom periodu). Prema mom mišljenju. kojih ima do 150. ili je ovaj sindrom uslovljen psihosocijalnim fak­ torima. Stres pojačava ispoljavanje predmenstrualnog sindroma. razdražljivost ili unutrašnju napregnutost (indirektni znaci pobuđivanja „vetra"). Pridržavanje režima ishrane na bazi dijete sa veli­ kim sadržajem škroba i malim sadržajem masti. Da biste mogli da odredite da li se kod vas stvarno uočava predmenstrualni sindrom ili je u pitanju nešto drugo. Blizu 60% žena oseća da ima bolji apetit i da se prejeda (one time pokušavaju da uravnoteže prepobudeni „vetar"). Profilaksa Simptomi predmenstrualnog sindroma slični su simptomima hipoglikemije (smanjenog sadržaja šećera u krvi). brzu promenu raspoloženja. mučnine i depresije.PREDMENSTRUALNI SINDROM Skoro svaka žena ima neprijatne osećaje kada je u pi­ tanju menstruacija. pomaže i ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma. Moguće je da su posredi hormonalni pore­ mećaji. što utiče kako na normalan tok psihičkih procesa u svesti žene. ukazaću na najrasprostranjenije simptome koji di­ rektno ili indirektno ukazuju na to da se kod žene u to vreme javlja prepobudenost „vetra" 4 : ss* Oko 70-90% žena oseća nespokojstvo. Žene sa izraže­ nom individualnom konstitucijom često su podložne predmenstrualnom sindromu.Primedba prevodioca. Bilo koji faktori. voće. bolni osećaji u grudima i povećanje telesne težine (orga­ nizam može da asimiluje samo određenu količinu hrane i višak hrane izaziva navedene simptome). mnogo zavisi od unutrašnje čistoće organizma žene. umor i pojačava lupanje srca (indirekt­ ni simptomi prepobudivanja „vetra"). Uzroci predmenstrualnog sindroma Koji su uzroci predmenstrualnog sindroma nije tačno utvrđeno. bolni osećaji u grudima. tako i na hormonalni fon i balans. zaborav­ nosti. povećava­ ju se apetit. 4 ^ Od 1 do 20% žena pati od zbrkanih misli. Te produkte Prema indijskoj tradicionalnoj medicini jedna od doša (život­ nih principa). koji pojačavaju životni princip „ve­ tra". u to vreme pogoršavaju simptome predmenstrual­ nog sindroma. povrće i krompir. a kao rezultat toga javljaju se drugi simptomi .

Saznanje da preduzimate aktivnosti.. alkohol i so. Dijeta kod predmenstrualnog sindroma Kod nekih žena za vreme predmenstrualnog sindro­ ma grudi i stomak se naduvavaju usled viška vode. aerobik). koje rani­ je niste mogli kontrolisati. slatki napici i slično). Mužu stavite do zna­ nja da je vaša trenutna neuravnoteženost . U ishrani se pridržavajte sledećih saveta: prvo nešto popijte (najbolje svež sok od jabuke i cvekle ili vodu). Objasnite deci da imate trenutnu slabost.medicinski problem. sezonsko voće. Iz ishrane trebai isključiti: šećer. Dok menstruacija traje potrudite se da ne jedete hranu koja sadrži. da nije u vezi sa pore­ mećajem psihe i nije izazvan povlađivanjem vlastitom ras­ položenju. Prepoi ručujem da probate sva sredstva koja suzbijaju pobuđeni „vetar" i da odaberete one koji vam najviše odgovaraju. jaja. savladujte povećani apetit i ne prejedajte se. usmerene ka poboljšanju psihičkog i fizičkog stanja. U jednom od eksperimenata utvrđeno je da u predmenstrualnoj fazi nivo endorfina opada. zatim kašu sa manjom količi­ nom maslaca ili ulja (ne treba je soliti niti sladiti). ali često. Endorfini povoljno utiču na čovekovo raspoloženje. Mnogi specija­ listi smatraju. bombo­ ne. To će vam omogućiti da kontrolišete stanje. kofein. Samokontrola nad vlastitim emocijama i osećajima takode pomaže kod predmenstrualnog sindroma. ugljenih hidrata koji se lako asimuluju (šećer. I još jedan savet: za to vreme ne iskaljujte bes na one koji su vam bliski. Savet se preporučuje zato stoje proces menstruacije prirodno prepobudivanje životnog principa . za­ tim pojedite salatu (bareno povrće sa minimumom ma­ snoće) ili sezonsko voće. koji aktivira procese čišćenja u organizmu. kao i pržena jela. koji su pratioci energičnih fizičkih vežbi. Korisni saveti ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma Da biste smanjili simptome predmenstrualnog sin­ droma pomoći će vam dijeta sa velikim sadržajem škroba (monolitne prekrupe svih vrsta. krompir.treba jesti tokom-'dana iu manjim obrocima. povrće i jela od njih) i malim sadržajem visokokoncentrovanih belančevina (me­ so. med. kobasica i slično). koja vas ponekad razdražuje. Kod predmenstrualnog sindroma korisno je izvodi­ ti umerene fizičke vežbe (šetnje. koji se može kontrolisati.vetra". kofein. slatko. čokoladu. džem. hleb od proklijalog zrna. Zbog to­ ga ga ishrana prirodnim škrobom (monolitnim kašama). Izbegavajte kalu. Vaša energija neće se tro­ šiti na emocije. daće pozitivan efekat. alkohol i veštačke dodatke za zaslađivanje. kolači. Petnaestominutna šetnja na svežem vazduhu promeniće vam opštu situaciju i odmorićete se. donekle uravnotežava. Posebno je korisno jutarnje trčanje. Kako se s tim boriti? . što povoljno utiče na lično osećanje žene. živina. riba. kao blago oporim i slatkim produktima. pirinač. masti i masne hrane. Te dijete se treba pridržavati 3-5 dana pre svake menstruacije i za vreme mcnstruacije. da je glavni problem u povećanom stvara­ nju endorfina. čaj i napitke koji sadrže kolu.

Da ne biste uzimali specijalne dodatke ekslrogena. skraćeno vreme između menstruacija do tri nedelje i manje. dana menstrualnog ci­ klusa. PROBLEMI KOJI SE ODNOSE NA MENSTRUACIJU I m a t e li n o r m a l n e menstruacije? Za vreme normalnih menstruacija organizam žene u prošeku gubi 30-50 mililitara krvi. To će omogućiti da se napadi astme spreče. koja izlazi u vidu sluzi.Preporučuje se umesto soli. maj­ kina dušica.svež sok od paradajza.urin mlade i zdrave žene. Staje to i šta oni izazi­ vaju? U većini slučajeva spazmatične menstrualne bolove izazivaju materije slične hormonima . jesu grčeviti bolovi.prostoglandini ko­ ji se stvaraju u organizmu žene. tj. krompir i pasulj. Krvarenje sredinom menstrualnog ciklu­ sa kod žena starijih od 40 godina može biti prvi simptom menopauze. ^ produžena menstruacija za 6-7 dana i više. koji se odnosi na menstruaciju. Preporučljivo je isklju­ čiti iz ishrane razne konditerske namirnice. To je pove­ zano s tim što se nivo ženskog polnog hormona eslrogcna svodi na minimum. Na nedelju dana pre menslruacije više jedite hranu koja sadrži mno­ go kalijuma . u organizmu slabe žene (ili obolele od hroničnog oboljenja) slično smanjiva­ nje nivoa estrogena dovodi do toga da ga nema dovoljno za normalno funkcionisanje pluća. da sa organi­ zmom žene nešto nije u redu. kojih ranije nije bilo i između menstruacija pojavljuju se krvne izlučevine. koja zadržava vodu u organizmu. Pri tom urin treba sakupljati u vreme kada organizam stvara najviše estrogena (prva polovina men­ strualnog ciklusa). a još bolje . Najrasprostranjeniji problem. Kod bilo kakvih neblagovremenih krvarenja ili grče­ vitih bolova za vreme menstruacije treba se obavezno obratiti lekaru. da pluća najlošije obavljaju svoju funkciju 26. normal­ ne vrednosti izlučevina su 50-150 mililitara. dana menstrualnog ciklusa. Za zdravu ženu to se smatra normal­ nom i prirodnom pojavom. svež paradajz. do 28. kašalj i osećaj težine u grudima. koristiti smesu suvih začina (na primer. Jedan od glavnih zadataka organizma za vreme menstruacije jeste da oljušti deo sluzokože materice i da Profilaksa astmatičnih napada u predmenstrualnom periodu U predmenstrualnim danima praktično kod svih že­ na koje pate od astme. . Zbog toga što dola­ zi i do kidanja sluzokože. prisustvo jakih bolova za vreme menstruacije. šargarcpu i sok iz nje. Navedeni simptomi ukazuju na to. Međutim. Urin treba koristiti za stavljanje obloga na noge {urinske čarape) i na grudi. da treba da se obrati lekaru kako bi preduzela odgovarajuće mere: ss* obilne menstruacije sa ugrušcima (gubi se više od 80 mililitara krvi). pojačavaju se astma. žalfija i pcršun) ili limunov sok. možete koristiti sopslveni urin. Radi profilakse te obloge treba stavljati od 22. Poznato je.

to jest krvare i izazivaju spazmatske bolove. U svakom slučaju to nije izlaz. dok se kod zrelih žena. Drugi lekovi smanjuju osetljivost receptora. Neki lekovi blokiraju stvaranje prostoglandina u or­ ganizmu. obo­ ljenjem pri kojem se parčići endometrije. zavisi od razlike u pragu bola kod svake žene. Kada su u pitanju bolni osećaji za vreme menstruacije to. 5 Unutrašnjom upalom materice. To su opuštanje i meditacija (smiruje životni princip . što smanjuje spazam i bolove koje oni izazivaju. Ta tkiva se za vreme menstrualnog ciklusa ponašaju kao i sluzokoža materice. Prostoglandini izazivaju kontrakcije ma­ terice za vreme menstruacija. Znajte. ukoliko kod žene. endometritisa materice ili jajnika. Analizirajte svoj način života i otklonite mogući uzrok. ili koje imaju osetljivije receptore. aerobik itd. kod kojih tek počinju menstruacije i kod žena koje se približavaju menopauzi. Upravo oni podržavaju proces kontrakcija. pijenje 8-10 čaša protijeve (destilisane) vode dnev­ no. toksinima i slično. . tkiva materice) otpacima životne aktivnosti. Pošto materica vrši kontrakcije. Neke žene uopšte ne osećaju spazmatske bolove. Me­ đutim. otkidaju i inplantiraju na druga mesta. koja sama po sebi može biti neredovna. ona ga­ si. Glavni uzrok je zagađenost organizma (konkretno. A pošto je to tako. treba se obratiti lekaru i primeniti terapije za lečenje i čišćenje organizma.). što uzrokuje otkidanje nepotrebne sluzokože materice. Postoji niz prirodnih metoda koji veoma pomažu. koja je ranije imala normalan menstrualni ciklus. To je karakteristično za početak i kraj perioda života u kome žena može da rada decu. Rezultat je da sudovi koji vrše kontrakciju počinju da krvare.Primedba prevodioca. uzdržavanje od upotrebe alkohola. re­ de. U oba slučaja neredovnost menstruacija obično je povezana sa ovulacijom. . prema mišljenju specijalista. Menstrualne bolove mogu smanjiti različite fizičke vežbe (šetnje. napitaka i produkata koji sadrže kofein. Ispostavlja se. Treba početi od uspostavljanja čistoće u organizmu kako ne bi došlo do izobličavanja prirodnog toka procesa. Uzroci neredovnih menstruacija Neredovne menstruacije se uglavnom javljaju kod mladih devojaka. kao i sa endometritisom 5 . bolovi tokom menstruacije mogu biti povezani i sa patologijom .miomima (dobroćudnim neoplazmama u materici). prelazak na dijetu koja se preporučuje kod predmen- strualnog sindroma. potpuno izostanu ili postanu veoma bolne i propraćene jakim krvarenjem.. pošto one podstiču bolje snabdevanje tkiva materice i celog organizma kiseonikom. zapamtite. Kod devojaka se ta funkcija samo pojačava. koji oblažu ma­ tericu. menstruacije postanu neredovne.ga izbaci napolje. i menstruacije ne moraju biti svakog meseca ili su neredovne. Bol osećaju samo žene kod kojih organizam stvara mnogo prostoglandina. Te kontrakcije sa svoje stra­ ne izazivaju spazam krvnih sudova.vetar"). neredovne menstruacije ili nenormalna vaginalna krvarenja mogu bi­ ti simptomi onkologije. daje osetljivost organizma na bol kod žena različita. to je izobličavanje prirodnog procesa. Ipak. Krvni sudovi se u materi­ ci skupljaju i šire i za to vreme se stvaraju prostoglandini. što uzroku­ je otkidanje površinskog sloja sluzokože materice. krv i tkivo sluzokože se izbacuju.

kada je najveća plima u Svetskom okeanu. da proverite da niste trudni. ponovnom razmatranju sredstava protiv začeća i čišće­ nju organizma. Sve to ukazuje. Kod žena može nastati nenor­ malno krvarenje i kada se u materici ili na grliću materi­ ce nalazi polip. tako i posle tog perioda.benigne izrasline u jajnicima i benigne neoplazmc u sluzokoži materice. Normalne menstruacije obično treba da budu za vreme mladog ili punog meseca. Čaj od rusomače pijte po čašu jednom dnevno. po­ lipe i slično. odricanju od štetnih navi­ ka. koja je smeštena između osnove nosa i gornje usne. U takva oboljenja spadaju: oboljenja štitasle žlezde. pridržavanju dnevnog rasporeda aktivnosti. s?» Ukoliko nema koprive. Taj čaj počnite da pijete tri dana pre pred­ viđenog početka menstruacije i produžite da pijete dok se menstruacija ne završi. s?" Da biste zaustavili obilno menstrualno krvarenje dobro je pronaći tačku „hitne pomoći". Na primer. a ostale čajeve . Endometrioza. a za­ tim se normalizujc i menstrualni ciklus. adenomioza . da ne­ mate vanmateričnu trudnoću. Ukoliko imate jako menstrualno krvarenje koristite kukuruznu stigmu. dijabetes. da treba primenjivati takve mere lečenja koje čiste i lece organizam žene. Krvarenje i neredovna ovulacija mogu biti povezani sa oboljenjima. ostavite da od­ stoji 30 minuta u poklopljenoj posudi na toplom mestu. ne­ ka oboljenja krvi. . koja slabe organizam žene i ne daju joj dovoljno energije za normalnu polnu funkciju. Nju treba pritiskati 2-3 sekunde do 60 puta dnevno uoči men­ struacije i za vreme nje. Kako samostalno normalizovati menstruacije? Poremećaj menstrualnog ciklusa. Da biste smanjili gubitak krvi prilikom krvarenja koristite čajeve od trava. takođe. Uzimati po 1 supenu kašiku 6 puta dnevno na svaka 3 sata. Tek posle toga pristupite terapiji lečenja. ukoliko želite da uspostavite pe­ riodičnost i dužinu trajanja menstrualnog ciklusa kada Lečenje Pre nego se počne sa lečenjem i oporavkom organi­ zma posetite lekara. Terapije i dijeta brzo ga dovode u normalu. Mesec (Luna) je voditelj menstrualnog ciklusa kod žena. Uzmite koprivu i zakuvajte je kao čaj. Zato.po potre­ bi. kancerogena oboljenja. može izazvati veoma jaka krvarenja kako za vreme menstruaci­ je. možete zakuvati rusomaču (Capsella bursa-pastoris) ili smesu listova maline i nane (mente) u odnosu 1:1.može iza­ zvati obilno krvarenje. tu­ mor hipofize).U ostale uzroke nenormalnih menstrualnih krvare­ nja spadaju miomi . Zakuvajte supenu kašiku kuku­ ruzne stigme sa 200 mililitara vode. što se najčešće dešava kod žena po­ sle četrdesete godine života. posebno njegov prestanak (prekid) je skoro uvek prepopudivanje principa „vetra".urastanje endometrije u zidove materice . hormonalni poremećaji (na primer. Lečenje se sastoji u pravilnoj ishrani.

koji je odgovoran za menstruacije. 6 Taj napitak dobro uravnotežuje životni princip . On je bogat biološki aktivnim materijama (između osta­ log i vitaminom E). On najčešće nije bolan. ubrzava starenje organizma i javljaju starač­ ka oboljenja. Zajedno sa njom nestaju i menstru­ acije. To je u stvari kesica napunjena tečnošću. Pripremite 150 grama svežeg soka od šargarepe i pomešajle ga sa 50 grama slatke pavlake (vrhnja). 6 tok u organima male karlice.spavate ne navlačite zavese na prozore da bi vas mesec mogao obasjati. gasi se. Znajte. a još bolje . tvrd je na pipanje i može se lako pomerati u grudnoj žlezdi (dojci). Ciste i fibroadenomi su.. Poslednjih 10 dana uoči datuma pretpostavljene menstruacije jedite hleb od proklijalog zrna. Zapamtite. Sve to još ne znači da imate neku bolest i daje u pitanju neko teško oboljenje. i ako se ona redovno ne opte­ rećuje. Iznenadni prekid menstruacije Ukoliko vam menstrualni ciklus pravi „kapric" a menstruacija se iznenada prekine bez vidljivog uzroka. Tu smesu pijte natašte prvih 10 dana svakog meseca. Noćnu lampu sa sijalicom snage 15 vati.nekoliko orgazama. Na primer. ona se može obnoviti pred uzimanjem sledećih mera. ZADEBLJANJA (INFILTRACIJE) U MLEČNOJ ŽLEZDI Zadebljanja (infiltracije) u dojkama mogu biti pojedi­ načna. treba uklju­ čivati poslednja tri dana menstrualnog ciklusa.Primedba prevodioca. Vaš partner treba tako da vas miluje i da produžava polni akt. polna funkcija može da se uvežbava kao i svaka druga funkcija. U gradskim uslovima treba spavati u sobi sa zamra­ čenim prozorima. Sloj na ramenima utiče na hipofizu i hipotalamus (glavne regulatore endokrinih žlezda). višestruka ili u vidu čvorova. Cista se češće susreće kod žena od 30. pa se pri njego- . ulično osvetljenje remeti taj prirodni ci­ klus.vetra". Da do toga ne bi došlo. koje stimulišu funkciju jajnika. da orgazam izaziva refleksivnu kontrakciju materice. takođe. Taj mehurić je spolja gladak i iznutra nije tvrd. Redovno obavljajte meditacijsku ginekološku masa­ žu ili imajte redovne seksualne odnose. Najčešće se javlja kod mladih žena. koje nisu opasne. koja podseća na mehurić koji raste u tkivu grudne žlezde. . cistozno-fibrozne promene u grudima. da obavezno postignete orga­ zam. Jednu do dve kafene kašičice suve trave preli­ ti sa čašom ključale vode i ostaviti da odstoji 5 minu­ ta u porculanskoj posudi (bolje zadržava toplotu). što podstiče obnavlja­ nje prekinutih menstruacija. Drugim recima. aktivira krvoŽivotni principi detaljnije su objašnjeni u knjizi ovog autora Osnovna znanja o životu i zdravlju u poglavlju o individualnoj konsti­ tuciji ljudi. a veslački stvarati mesečevo osvetlje­ nje. vodite aktivan polni život. izobličava se normalni hormonalni fon orga­ nizma. Može se piti čaj od nane koja raste na močvarnom ze­ mljištu. 50 i više go­ dina. povećava količinu hormona u organizmu žene i na račun toga normalizuje menstrualni ciklus. fibroadenom je okrugli tvrdi čvor.

Opustite ruke niz bokove. a u drugom manje. a zatim ih podignite iznad glave. Lekari to ne smatraju bolešću i pojavu objašnja­ vaju time što jajnici ne stvaraju podjednaku količinu hor­ mona. Svaka žena treba da zna kako da proveri svoje dojke. jer se samo u tom položaju može dobro opipati celokupno tkivo dojki. Pažljivo stežući dojke. istezanje bradavica. On će odrediti vrstu zadebljanja i pružiće vam odgovarajuća uputstva. ona će biti tvrda na pipanje. zadeblja­ nja ili očvrsnuća ispod kože. Ispitajte. da bi mogla da otkrije tumor čim se on javi. To je najbolje raditi ispred ogledala. do 39. a šaku leve ruke stavite is­ pod glave. Posle toga možete preći na najvažniji deo provere. Ponovite opisane radnje i sa de­ snom dojkom. Lekari preporučuju da se lekarski pregled dojki oba­ vlja svake tri godine do 40. U nekim slučajevima obe dojke mogu da oteknu i da bole. Da biste to što bolje uradi­ li postavite ispod levog ramena jastučić (može i peškir presložen u nekoliko slojeva). sastavivši prste i držeći ih is­ pružene. Desnom rukom. treba ih pregledati prstima. Bolovi mogu da vas uznemiravaju i šest meseci uzastopce. obliku i konturama svake dojke. Ukoliko se pojavi bilo kakvo neobično otvrdnuće ili izraslina u grudima treba se odmah obratiti lekaru.vom pritiskanju u njemu može osetiti tečnost. počevši od gor­ njeg kraja dojke i spiralno je spuštajte prema bradavici. Pažljivo po­ gledajte da li imate nekih promena u veličini. Takvu proveru dojki treba uraditi najmanje jednom mesečno. gde se isto tako nalazi tkivo mlečne žlezde. Pošto ste spolja pregledali dojke. Is­ pitajte svaki deo grudi. U životnom dobu od 35. Vrhovima prstiju druge ruke pažljivo opipajte svaki deo dojke da ne­ ma nekih ispupčenja ili očvrsnuća. udubljenja na koži i promena u njenoj struk­ turi. krvarenje iz bradavica i na bilo koje druge promene na koži ili bradavicama. Sa navršenih 40 godina i kasnije preporučuje se ra­ diti mamografiju jednom godišnje. U jednom periodu oni stvaraju više hormona. Ali ako u cisti ima mnogo tečnosti. lučevine iz bradavica. deo tela ispod pazuha. Slično uradite i sa drugom dojkom. da biste imali snimke na osnovu kojih možete upoređivati dalje promene na dojkama. Kako sami da proverite dojke? Statistički podaci pokazuju da većinu tumora dojki žene otkrivaju same pri ličnoj proveri dojki. takođe. Ležite na leđa. . godine života i jednom godi­ šnje posle toga. smežuranost kože. Uradite prstima kružne pokrete. a zatim da prestanu i da se više ne javljaju. pažljivo opipajte levu dojku. Proverite da nema smežuranih delova kože. Lekari često sa­ držaj takvih cisti izvlače iglom i bol prestaje. Zato grudi mogu biti bolne jedan mesec i da vas ne uznemiravaju sledećeg meseca. udubljenja na koži. godine treba uradi­ ti mamografiju. Radi toga podignite jednu ruku uvis. odnosno jednom u dve godine. pogledajte da nema nekih izlučevina. U nekim slučajevima ciste su veoma bolne. Pri pregledu dojki treba obratiti pažnju na nova ispupčenja. ne pritiskujući suvi­ še jako.

Diuretička sredstva omogućavaju da se oslobodite suvišne tečnosti u raznim delovima tela. Pijte što manje kafe i druge napitke koji sadrže ko­ fein. najbolje je da se potpuno odreknete tih napitaka. Vitamina grupe B i vitamina E ima mnogo u hlebu od pro klij alog zr­ na i u pivskom kvascu. Grudi koje slobodno vise mogu pojačati bol. čokolada i neki lekovi. Napredni lekari savetuju da se ne uzimaju diuretička sredstva (lekovi). jer so podstiče zadr­ žavanje vode u organizmu. ukoliko neznatno promenite svoj način života. Ne uzimajte lekove koji izazivaju stvaranje hormo­ na u jajnicima. Kao prirodno diuretično sredstvo može se koristiti vlastiti urin ukoliko se pije po 100 milili­ tara 2-3 puta dnevno ili se na grudi stavljaju obloge. ^» Biološki aktivne materije. ali pri tom uništavaju prirodnu mikrofloru organizma i smanjuju njegovu imunu zaštitu. E. pošto diu­ retička sredstva imaju dejstvo slično dejstvu hormo­ na. Prirodnog vitamina A ima mnogo u sveže isceđenom soku od šargarepe (on ima i prirodno diuretično dejstvo). Po­ trudite se da ih ne upotrebljavate. Važno je i to. kao što su vitamin A. Ne jedite suviše hladne produkte (sladoled) i ne pij­ te ohlađene napitke. Dijeta sa malim sadržajem ma­ snoća sprečava razvoj masnih cisti na grudima i smanjuje bolove u mlečnim žlezdama. kola. U te napitke spadaju: čaj. što takva ishrana smanjuje rizik da mlečne žlezde obole od raka. vitamini grupe B. Analgetici smanjuju bol nezavisno od toga odakle on potiče. To poma­ že da se oticanje grudi smanji. Brushalter mora biti odabran prema veličini vaših grudi i da ih dobro pridržava. koji provocira bolove u grudima. ne uzbuđujte se i ne tugujte. stvrdnuća i bolovi u dojkama smatraju se normalnim pojavama kod žena. ali ne i u mlečnim žlezdama. smanjuju bolove u mlečnim žlezdama.Preporuke za profilaksu u borbi sa cistozno-fibroznom mastopatijom Različiti manji otoci. ^» Ograničite upotrebu kuhinjske soli i produkata koji su njom zasićeni (zasoljena riba i slično). odvraća­ nje pažnje ili fizičke vežbe. Još više. jod i selen. koji se obično prepisuju kod bo­ lova u dojkama. Ne nervirajte se. Umesto soli koristite suvi morski kupus (Laminaria sacchariana). Ali. Oni podstiču stvaranje razno­ vrsnih cisti i tumora dojki. Oni daju mnogo ozbiljnih pobočnih . ^» Pređite na ishranu sa malim sadržajem masti (po­ sebno životinjskih). U tu svrhu odgovaraju opuštanje. Oni mogu proći sami od sebe. koje stvara organizam žene čime se pojačava nji­ hov efekat. meditacija. Ne pušite. koji i stvara te bolove. rezultati će biti zapa­ njujući. Smatra se. ta sred­ stva mogu prouzrokovati povećanje cisti. da nikotin izaziva bolove u grudima kod žena. Prirodni jod i selen nalaze se u izobilju u suvom morskom kupusu. Koristite bilo koje metode za ot- klanjanje stresa. Ako bolovi u grudima ne prolaze. Za­ pamtite: negativne emocije koče stvaranje hormona i slabe organizam.

pijte sokove od njih.selenom. . Oni smanjuju rizik od pojave raka dojke. Da biste izbegli stvaranje gasova u crevima. malo po malo ili u toplom stanju (nedovoljno bareno. Posebno je korisno tamnozeleno. Svakoga dana jedite pet jela od povrća i voća razne boje. sardine i iverak.. da bi se ljudski organizam zadovoljio mikroelcmentima neophodno je da upotrebljavate 60-100 različitih biljaka. haringe. 8 Posebni dani prema indijskom kalendaru. Prema podacima istog autora iznetim u knjizi Ishrana i hrana. tako da se pri žvakanju čuje slabo krckanje). magnezijumom i drugim. \?» Dvaput nedeljno jedite ribu. voću i povrću (ali ne u njihovim sokovima). ukoliko se žena hrani na taj način. Istraživanja naučnika pokazuju da. Trudite se da upotrebljavate samo monolitne prekrupe. 7 Kao profilaksu protiv oboljenja od raka preporuču­ je se unošenje u dnevni obrok soka od šargarepe.cfekata.Primedba prevodioca. tunj. cvekla i drugo . Potrudite se da jedete što manje mesa. bolo­ vi u grudima. Jedite hranu bogatu celulo­ zom. 100 grama svežih listo­ va povrća ili 50 grama suvog voća. morskog kupusa 8 koji je bogat mineralnim materijama . narandžasto i žuto povrće i voće. Najbolje . Inače. mogu vam se pojaviti miteseri ili dlake na licu. ili još bolje. Na primer. ona mo­ že da sačuva zdravo srce. folijeva kiselina smanjuje rizik od pojave raka grlića materice). .Primedba prevodioca. Svakoga dana pojedite po 20-35 grama hrane bogate celulozom. produkata iz proklijale pšenice. jedna voćka srednje veličine. prikupljenim iz naučno-istraživačkih instituta u zemljama bivšeg SSSR-a. pogoršati stanje kostiju. kalcij umom. Mekinje od ovsa i pirinča dobre su za odr­ žavanje zdravlja srca. pravilno se hranite i nikada ne jedite preko no­ ći. ^ Povrće iz porodice cvetajućih krstašica . a pšenične mekinje smanjuju ri­ zik od pojave raka dojke. 100 grama kuvanog ili svežeg povrća ili voća. Jedite ih dva puta nedeljno. koji sadrži vitamine A i C. ^ Jedite sveže voće zajedno sa korom. kod vas se može poremetiti menstrualni ciklus. orasima i bobovima. morski kupus je jedina biljka koja u sebi sadrži sve mikroelemente potrebne čoveku.različite vr­ ste kupusa.losos. možete se ugojili i slično. ciste i ostale bolesti proći će sami od sebe za tri do šest meseci. Ukoliko uz to budete redovno gladovali po 36-42 sata u dane Ekadaši 7 (jedanput u dve nedelje). a ne bra­ šno od njih. pre upo­ trebe ih malo izdinstajte. Celuloze ima mnogo u proklijalom zrnu. Jedan obrok treba da sadr­ ži: oko pola litra stopostotnog soka od voća ili povr­ ća. Profilaktički čistite svoj organizam (u proleće i uje­ sen).veoma su korisni za profilaksu i lečenje navedenih oboljenja. <5»° Veoma su korisni produkti od soje (mleko od soje i jogurt od soje). Dijeta koja smanjuje rizik od raka dojke Žene koje koriste hranu osiromašenu mastima 5 puta rede obolevaju od raka dojke. koji sadrže vitamine E i vitamine B-kompleksa (konkretno.

Organizam se u potpunosti po­ čeo suprotstavljati mikrobnoj agresiji i zagađenosti. jaka i veoma jaka. grozniča­ vim stanjem. ss* Prehlada ili slabo izraženo grozničavo stanje. Ne kori­ stite produkte koji su zasićeni njima (kolače. *P° Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sata posle bilo kakvog fizičkog rada. da ih one uništavaju. koji traju mesecima. sendvi­ če i slično). čak i duže. ^» Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha. Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha znače da organizam za borbu protiv infekcije mobilizuje limfni imuni sistem. Posle odstra­ njivanja krajnika organizam ostaje bez zaštite protiv slede- SINDROM HRONIČNOG UMORA Sindrom hroničnog umora karakteriše se stalnim osećajem jakog umora. *p° Pogoršanje sna. Sto je moguće manje jedite slanu i suhomesnatu hranu. Limfni čvorovi krajnika nisu u stanju da se odupru agre­ siji infekcije i potrebna je pomoć. Opšta iscrpljenost organizma. bolovima u mišićima. Neprijatni osećaji tipa blažih bolo­ va u nosnoj duplji (ždrelu) upravo znače tipično ispoljavanje prehlade . Prvi simptom. Razmotrimo konkretnije svaki od jedanaest simpto­ ma sindroma hroničnog umora. U krajnicima se zbog sluzi razmnožava toli­ ko patogenih bakterija. Drugi simptom.upalu. s?» Zaboravnost. . slaba (pojava bolova i crve­ nilo nosa). Radna sposobnost kod ljudi se upola smanjuje. Neprijatni osećaji tipa blažih bolova u nosnoj duplji (ždrelu). gđe su se počeli razmnožavati patogeni mikroorganizmi koji su i izazvali upalu. Grozničavo stanje govori o tome. kao i produkte u koje su dodati nitriti radi dužeg čuvanja. * • Osećaj bola u zglobovima bez njihove spoljašnje & promene. Treći simptom. *P° Neshvatljivi bolovi u mišićima. ne zloupotrebljavaju lekove i ne podvrgavaju se dejstvu toksičnih materija na organizam. Neshvatljiva. a ponekad i godinama. a prisutni su ili se stalno ponavljaju tokom šest meseci. Kod obolelog od sindroma hroničnog umora postoji najmanje šest od simptoma koje ću nabrojati.Isključite iz ishrane masti (salo) i maslac. Ali mi ih slabimo koristeći hladne produkte i namirnice koje stvaraju sluz. nemaju hormonalne pore­ mećaje. Prehlada podrazumeva zagađenost organizma sluznom nečistoćom (prepobuđivanje životnog principa „sluzi"). «£» Brzo pojavljivanje navedenih simptoma tokom ne­ koliko sati ili dana. ni od infektivnih. Upala može biti veoma slaba (nepri­ jatni osećaji u nosnoj duplji). Pri tom oni ne pate ni od psihičkih oboljenja. da se životna snaga organizma počela troši­ ti na otklanjanje infekcije. Krajnici su prva i najjača zaštita organizma od pro­ diranja u njega raznih patogenih mikroorganizama. pospanošću i depresijom. prekomerna razdražljivost ili nespo­ sobnost koncentrisanja pažnje. spontana glavobolja.

nema tonusa.razdražljivost.vetra". krvnih sudova. Osećaj bola u zglobo­ vima bez njihove spoljašnjc promene imuni je odgovor ve­ zivnog tkiva organizma na toksičnost patogenih mikroor­ ganizama i zagađenost organizma. gripa). Eto zašto mnogi uka­ zuju samo na grip i stres. Ukoliko razmotrimo samo naučne podatke. koje su uspešne u svom poslu. videćemo da oni ukazuju na odstupanje leukocita od normale (uključenje imune zaštite organizma). zbog čega se ne mo­ že ni izdvojiti kao najvažniji uzrok. Simptomi od 4 do 11. Kod dru­ gih ljudi bolest počinje posle preživljenog stresa ili zapa­ danja u neuobičajenu situaciju. spontana glavobolja je trova­ nje mozga bakterijskim toksinima. povećanu količinu antitela protiv raznih virusa (pri­ sutna je virusna i bakterijska agresija). zglobova i slično).. Neshvatljivi bolovi u mišićima posledica su nagomilavanja u njima toksičnog sadržaja iz šljake (nečistoća) i životne aktivnosti patogenih mikroorganizama. Kada je reč o posledicama zagađenosti organizma. Od sindroma hroničnog umora može oboleti svaki čovek koji stihijski živi (jednostavno sagorevajući svoj ži­ votni potencijal) ili u trci za materijalnom dobiti ne želi ništa da zna osim svoje komercijalne delatnosti (radi više nego što organizam može da izdrži. to prou­ zrokuje zaboravnost. a to znači da se svakog časa mogu pojaviti ozbiljna oboljenja. slabo izražena grozničava slanja). Od sindroma hroničnog umora pate žene u dobu od 20 do 50 godina. a prepobudivanje „sluzi" . manji poremećaj rada jetre (njena zagađenost. pa čovek u to i ne sumnja. Većina bolesnika žali se da oseća umor posle preležanog infektivnog oboljenja (na primer. ukoliko se prepobuduje „žuč" . previše se napreže). Na primer. kao i posle promene posla (radnog mesta). do njih dolazi neprimetno. tj. Neshvatljiva. dok istovremeno drugi ispoljavaju povećanu aktivnost. izaziva probleme sa snom. prisustvo portalne hiperto­ nije).će mikrobne agresije i vremenom se javljaju ozbiljnija obo­ ljenja (srca. za vreme raz­ voda. Svi sledeći simptomi ukazuju na opštu zagađenost organizma i njegovu totalnu oštećenost patogenim mikroorganizmima. sa godinama. Prepobudivanjc životnih principa. i obrnuto. životna snaga organizma troši se na suzbijanje bakterijske infekcije (na to ukazuju i česta. Opšta zagađenost i oštećenje organizma patogenim mikroorganizmima izaziva opštu slabost . dolazi do brzog iscrpljivanja i sagorevanja životne snage organizma. Navedeni procesi nagomilavanja šljake (nečistoće) u organizmu u zavisnosti od osobenosti individualne kon­ stitucije dovode do prepobudivanja jednog ili drugog ži­ votnog principa: ukoliko se prepobuduje „vetar". posle smrti čoveka koji im je bio blizak. a brzo pojavljivanje opisa­ nih simptoma tokom nekoliko sati ili dana znači samo jedno: zagađenost organizma i bakterijska agresija. sve više se šire i imuni si- stem hronično slabi. bubrega.izaziva apatiju i de­ presiju. Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sala posle bilo kakvog fizičkog rada posledica su smanji­ vanja opšteg životnog tonusa organizma i nedostatka sna­ ge za oporavak. Ispostavlja se da su mnogi zaštitni faktori prigušeni. . izazva­ ni nepravilnim načinom života. posebno .

pojavu bolnih tačaka na telu i u mišićima. 0 tome kako se lečiti od parazita možete saznati iz knjige Život bez parazita. Život i aktiv•nosti bez uzimanja u obzir bioritma prirode drugi su uzrok sindroma hroničnog umora (prvi uzrok je zagađe­ nost organizma). Stal­ no naprezanje izaziva ukočenost (paralizu) mišića. Fizičke vežbe otklanja­ ju ukočenost mišića i opuštaju ih. da očistite organizam < od nečistoće i da primenite nekoliko kura lečenja od pai razita. Ve­ žbe odlično deluju na psihičko i fizičko stanje žene. pušenjem (a neki i narkoticima). Izvestan uspeh postig­ nut je primenom nekih antidepresanata. svezu hranu. Nemojte se rasplinjavati za vreme svakodnevnih ak­ tivnosti. jedu i piju u hodu (kolače. kolače. lake gimnastičke vežbe u krevetu. Zagađenost organizma je uglavnom izazvana nepra­ vilnom ishranom. Da biste se potpuno oslobodili simptoma hroničnog •umora i povećali svoju životnu aktivnost. više jedite prirodnu. Svakoga dana radite fizičke vežbe. otklanja stres i jača volju. Nazna­ čuju se protivvirusni lekovi.Lečenje Lekari isprobavaju razne lekove koji jačaju imuni si­ stem ili deluju na određene viruse. ma­ slac i slično). kafu. često pate od sindroma hro­ ničnog umora? Zato što uzdajući se u svoju snagu. pa će i vaša životna snaga dejstvovati u skla. Radi obnavljanja životne snage veoma je korisno primenjivati različite terapije koje čeliče organizam. tj. kalom. injekcije vita­ mina B 1 2 i drugi. Tada će vaš organizam dobijati u dovoljnoj količini i blagovremeno sve što mu je potreb­ no. bombone. zatim 5-8 sekundi mlaz hladne vode i ta­ ko naizmenično 5-10 puta) i jednom nedeljno vlažna sa­ una (ona ne samo da će opustiti vaš organizam. ili uspeh u stvaralaštvu. Isključite iz dnevnog obroka razne stimulatore i rafi­ nirane produkte (čaj. pritiskanje i masaža stomaka. da hranu uzimate pravilnim redosledom (tečnosti pre jela. Preporučujem da uzimanje hrane uskladite sa bioritmom organizma. na primer. Veoma je korisno jednom u dve nedelje gladovati 36-42 sata. čisti i održava na određenom ni­ vou životnu snagu organizma (povećava njen potencijal).du sa silama prirode i brzo će se obnavljati. Zašto ljudi. Za žene je najpovoljnije kontrastno tuširanje (30-50 sekundi mlaz tople vode. predlažem vam da razmislite o svom načinu života. obnavljaju normalno električno punjenje micela (oko kojih se zadržava voda) i čitavog organizma. šećerom. stimulišu svoju radnu sposobnost jakim čajem. To stimuliše imunu zaštitu organizma (pove­ ćava aktivnost leukocita). Pomoći će vam čak i manje fizičko opterećenje. koji povećavaju -•energiju. gamaglobulin. Od svih poslova izaberite najvažnije i uradite ih do kraja. Naučite se da ne radite poslove bez kojih može- . poboljšavaju raspoloženje ili noćni san. popunjavaju organizam energijom. potom salatu ili bareno povrće. za- tim monolitnu kašu ili jela bogata belančevinama) i u međusobnoj kombinaciji. opuštaju se i odmaraju uz alkohol i proždrljivost. šećer. napitke kole i slično) ne obraćaju pa­ žnju na vreme. koji su stekli veliko bogat­ stvo.. Treba regulisati način života i uskladiti ga sa bioritmom prirode. Pijte sve­ že isceđene sokove od povrća i voća. već će iz njega delimično izbaciti nečistoću).

obnavljanje i podmladivanje organizma (vidi poglavlje Kako sačuvati lepotu do starosti). Za­ pamtite: organizam sa starenjem gubi vodu i sva tkiva or­ ganizma postaju čvršća i grublja. da obnovi i podmladi tkiva orga­ nizma. CISTITIS Cistitis je infektivno oboljenje mokraćnih kanala. Nikada nemojte sebi dozvoliti da padnete u depresiju i ne žalite se. Sačuvajte op­ timizam. U mokraći se može pojaviti talog (siv ili beo kao poseban mlaz mokraće). Sve dok ne prodru u mokraćni kanal i mokraćnu be­ šiku mikrobi i bakterije nisu štetni. Dani su dati u Lunarnom kalendaru za 2005. koji su bili blokirani. Rezultat je da se mokraćna bešika ne prazni do kraja. To se odnosi i na zidove mokraćne bešike. Posle glado­ vanja hranite se pravilno. To je za­ to što smanjenje nivoa estrogena posle menopauze može uticati na rad mokraćne bešike i mokraćnog kanala. Rasporedite energiju i vreme na poslove koje morate uraditi. Šta treba uraditi u tom slučaju? Najbolje je gladovati 36-42 sata jednom u dve nedelje (u dane ekadaši)9. zbog anatomske grade. Patogene mikroorga­ nizme. koja može imati ozbiljne posledice. Pošto je ženski mokraćni kanal veoma kratak mikrobi kroz njega bez teškoća dospevaju u mokraćnu bešiku. veoma osetljive na tu infekciju.te izaći na kraj. Oni gube elastičnost i ne skupljaju se (ne vrše kontrakcije) tako efikasno kao ranije. Anus i vagina nalaze se jedno pored drugog i ukoliko se ne pridržavate higijenskih pravila različiti mi­ krobi i bakterije mogu lako da prodru iz anusa u vaginu i odatle u uretru (otvor koji vodi prema mokraćnoj bešici). Još više . bakterije (najčešće su to E-coli) prodru u uretru ili u mokraćnu bešiku one se pretvaraju u patogene.one se tu adaptiraju i počinju da se razmnožavaju. Gladovanje može da podigne to­ nus endokrinog sistema. Simptomi inficiranja mokraćnog kanala i mokraćne bešike bakterijama su peckanje i bol pri mokrenju. . se krvi. pa i prime- Stres i cistitis Jaka preživljavanja i uzbuđenja sagorevaju životnu snagu žene i naglo slabe organizam. Rezultat je da se poboljšava stanje celog organizma. Cistitis i menopauza Cistitis može da se javi i posle menopauze. Obavezno primenjujte emocionalno-voljnu motivisanost za obnavljanje životne snage. kao i česta potreba za mokrenjem. Ljudi koji ne spuštaju ruke najbolje izlaze na kraj sa svakom bolešću. obično be­ zazlene. ona prodire u bubrege i u njima uzrokuje upalu. 47 . godinu istog autora. Kada jednom oboli žena rizikuje da se ponovo sretne s tim problemom (infekcija se vraća u 15% slučajeva). Žene su.Primedba prevodioca. Javlja se bol u donjem delu stomaka a povremeno se javljaju i bolovi u leđima ili krstima. Misli o umoru i žalbe još će vas vi­ še tištati i gušiće zaštitnu snagu organizma. Ali čim te. sada ništa ne zadržava i oni se brzo razmnožavaju. Jed­ nom u tri do četiri meseca gladujte 7-14 dana. koji •' Posebni dani u induskom kalendaru. Stres podstiče upalne procese. Ukoliko se infekcija mokraćnih kanala ne leci.

Odlično pomaže i gladovanje. Ukoliko se kod vas povremeno javljaju i nestaju simptomi oboljenja mokraćne bešike treba da kontrolišete svoje emocionalno stanje. opor ukus koji pomaže da se od­ strane razne upale). pojavi bolesti dovoljna je jedna doza antibiotika (od jedne do četiri tablete) da bi se suzbila infekcija i otklonili svi simptomi bolesti. koji se može zasladiti samo svežim sokom od jabuka. tj. amoksicilin (amoxicillin). da lečite sebe i svoje bližnje pomoću pelena. Izraelski naučnici otkrili su još jedno pozitivno svojstvo soka od mahovice. On u sebi sadrži komponentu koja štiti ćelije mokraćnog kanala od prodiranja patogenih bakterija. što više svežih so­ kova od povrća i kaše od monolitnih prekrupa. ne zbog čega se nepovoljna flora lakše razmnožava. menjaju sastav mokraće i ona više nije pogodna za nepoželjne bakterije. Većina lekara prepisuje trodnevnu ili petodnevnu kuru da bi se garantovalo izlečenje. Specijali­ sti preporučuju da se što više pije sok od mahovice (Oxycoccus microcarpus). narušavaju zaštitni mehanizam vagi. na primer. pasulj i slično). riba. koncentrovane belančevine (meso. na primer. Da bi se isključili recidivi treba regulisati stolicu. očistiti orga­ nizam i lečiti se pelenom. otklonite moguće uzroke ponovne in­ fekcije pri polnom aktu ili nadražaje od kontraceptivnih sredstava. jedinoj. mlad kravlji sir. Najbolje je uzimati sveže povrće. brašna visokog kvaliteta) i veštački šećer (poslastice. / Upozorenje: sok od mahovice ne pojačava peckanje za vreme mokrenja. a kod drugih cistitis. Česti recidivi cistitisa mogu se javiti zbog jake zaga­ đenosti organizma (usled zatvora ili starenja) ili usled sla­ bljenja imuniteta (nastalog zagadenošću organizma). Lečenje Infektivna oboljenja mokraćnih kanala lako se lece. Istraživanja su pokazala da specijalne paste i masti. Praksa pokazuje da je kod cistitisa veoma korisno svakoga dana uzimati do 500 miligrama prirodnog vitamina C (on sprečava infekciju). Duža kura lečenja antibioticima može izazvati poremećaj želuca i disbakteriozu. Smatra se da materije. Uočena je povezanost između infekcija mokraćnih kanala i frekvencije polnih odnosa. Pri prvoj. koje se sadrže u soku od mahovice. To treba raditi i u slučaju kada se koriste bilo kakva sredstva za sprečavanje trudnoće. koje se primenjuju sa sredstvima protiv začeća (mazanje prezervativa i slično). da se pravilno hranite. prečišćene škrobove (očišćeni krompir. tvrdi sirevi. kojeg u izo­ bilju ima u soku od mahovice (ovaj sok ima i druga kori­ sna svojstva. a ukoliko je potrebno i da gladujete. uzrok cistitisa je drugi. peciva od belog brašna.se javljaju na najslabijem mestu u organizmu. bom­ bone. zatvor. odr­ žavate higijenu tela. Da bi izbegle štetne posledice žene treba da se posle polnog snošaja ispiraju sve­ zom vlastitom mokraćom. slatki napici tipa kole i slično). . Ukoliko se to javi. migrena. Uspešno lečenje treba potkrepiti pravilnom ishranom. koja mogu da nadražuju polni organ žene i provociraju razvoj bolesti. Ishrana kod cistitisa Uočeno je da kod cistitisa dobro pomaže dijeta koja ne sadrži soli. Lekari prepisuju antibiotike. pa se kod nekih žena javljaju čir na želucu.

a najbolje je da se operete. Posle toga ustanite i ponovo sednite (čučnite) . Oni suše kožu. to ne možete uraditi.mokrite pre polnog akta i posle njega. ^» Ukoliko je intimnost sa partnerom uzrok cistitisa koristite najbolji način ispiranja . Oko 20% žena starijih od 35 godina ima fibroide materice. Radi održavanja higijene i sprečavanja infekcije za vreme menstruacije češće mcnjajte higijenske ulo­ ške ili tampone. *P° Radi sprečavanja peckanja za vreme kulminacije ci­ stitisa dva puta dnevno pijte po 300 mililitara sve­ žeg soka od šargarepe (može i kombinovani sok od jabuka i cvekle). Smatra se da pauza između mokrenja treba da bude 3-4 sata. Smatra se daje 99% fibroida benigno. što se itekako ispoljava na njiho­ vo normalno funkcionisanje. Leti je korisno jesti lubenicu. najbolje je da ga ne upotre­ bljavate. Da bi vulva uvek bila suva najbolje je nositi pamučne gaćice. *&* Ne primenjujte penušave kupke i ne koristite sapun koji u sebi sadrži veliku količinu aromatskih doda­ taka. kao i stalno mokriti. One stvaraju „efekat stakle­ ne bašte" usled čega se stvara i zadržava vlaga u vulvi (stidnici). . Ta zadebljanja mogu biti ve­ ličine od zrna graška do lopte. Ukoliko pijete 3-5 čaša svežeg soka od šargarepe dnevno možete podstaći ispiranje bakterija iz mo­ kraćne bešike. *p° Uvek potpuno ispraznite mokraćnu bešiku. Kada vam se učini da je mokrenje završeno. Ukoliko vam se javi alergija na bilo koje sredstvo za sprečavanje trudnoće. Zapamtite da je štetno suviše dugo zadržavati mokraću.pokušajte da još jednom mokrite. Može se razviti jedan ili ne­ koliko fibroida.Kod upornih slučajeva cistitisa odlično pomaže gla­ dovanje u trajanju najmanje 7 do 10 dana i lečenje pomo­ ću pelena ili „trojke". To je odlična zaštita protiv infekcije. Sve to čini da polni organi i mokraćni kanal žene ostaju bez zaštite od infekcije. ss* Idite češće u toalet. Ako sedite na WC šolji kao na stolici. Profilaksa Evo nekih dopunskih saveta za borbu protiv infekci­ je mokraćne bešike: *P" Ispirajte patogene bakterije iz mokraćne bešike. FIBROIDI (ČVORIĆI) MATERICE Fibroidi materice su zadebljanja (čvorići) mišićnog tkiva na zidovima materice. Ne nosite tesne gaćice. zbog če­ ga treba da mokrite u čučećem stavu. uništavaju neophodnu zaštitnu kiselost vagine i mogu da nadražuju izlaz mokrać­ nog kanala. Ve­ liki čvorovi mogu deformisati matericu i promeniti raspo­ red unutrašnjih organa. sagnite se i jako pritisnite deo tela gde se nalazi mokraćna bešika (malo iznad Venerinog brežuljka). *P° Da biste izbegli prodiranje bakterija iz anusa u vagi­ nu posle pražnjenja creva brišite se toaletnim papi­ rom u smeru spreda prema nazad (kao što to rade muškarci).

da se kod nekih žena ponovo javljaju kompli­ kacije.Uzroci Pojava čvorića vezuje se za promenu količine ekstrogena u organizmu žene. neplodnost (usled blokiranja kanala materice ili deformacije materice). . Kao posledica te operacije mogu se javiti kom­ plikacije: jako krvarenje. Pretpostavlja se. stvaranje tkiva ožiljka. Uočeno je da ih često izaziva te­ rapija sa lekovima koji zamenjuju estrogen u postmenopauznom periodu. Evo šta treba uraditi u tom slučaju. Unutrašnja sluzokoža materice. Operacija zahteva seciranje zidova trbu­ šne duplje. Posle menopauze oni se postepeno smanjuju i nestaju (ukoliko se ne koristi terapija sa zamenom estrogena). Uočeno je. Miomektomija pomoću lasera. Ilirurg odstranjuje fibroid sa zidova materice ne dirajući ostali deo materice. a sporedni efekti njihove primene su odsustvo men­ struacije. Fibroid se spaljuje. Simptomi Kod fibroida materice javljaju se sledeći simptomi: povećanje stomaka (kod fibroida velikih dimenzija). gladujte na urinu 7-14 dana (ako treba. Krvarenje se smanjuje a zdravo tkivo se bolje čuva. ponovite). Informaciono-energetska tvorevina ploda koji se for­ mira ne odstranjuje se sa materijalnom tvorevinom (fizič­ kim organizmom). Širenje i struganje. Medikamentno lečenje. . Kao što vidite lekari vam ne mogu predložiti ništa dobro. obil­ ne menstruacije (usled čega se može javiti anemija) ili kr­ varenje sredinom ciklusa (ako fibroidi vrše pritisak na endometrijum) 1 ".odstranjivanje materice. koje može da izazove jak bol i neplodnost. Lečenje Medicinski se lece samo veliki fibroidi koji izazivaju jaka krvarenja i bolove. Jaki lekovi mogu uticati na smanjivanje fibroi­ da. U tom slučaju žena više ne može da rađa. da bi žena mo­ gla da rada decu. bolovi pri polnom snošaju i za vreme men­ struacije koji se mogu prenositi i na leda (rezultat pritiska fibroida na unutrašnje organe). Primenjujc se za odstranjivanje veoma malih fibroida. često mokrenje (usled pritiska fibroida na mokraćnu bešiku). da hormonalne tablete protiv začeća takode ubrzavaju rast fibroid a. Za borbu protiv fibroida preporučujem vam: ne abortirajte i ne koristite bilo koje hormonalne ta­ blete protiv začeća. Jedan od uzroka stvaranja fibroida može biti i abor­ tus. že­ na ne može da postigne orgazam jer fibroid sprečava kon­ trakcije materice. hronični zatvori (usled pritiska fibroida na pravo crevo). već ostaje u materici i stvara fibroid. što zahteva još jednu operaciju. upala usled infekcije. Ta operacija se preporučuje kod jakog krvarenja ili za odstranjivanje vrlo velikih fibroida. Miomektomija.Primedba prevodioca. česta krvarenja i suvoća vagine. Ono daje samo privremene rezultate. Histerektomija . kao ni hormonalnu terapiju za lečenje (terapija sa zamenom estrogena podstiče rast fibroida).

ENDOMETRIOZIS RAZVOJ BOLESTI Svakoga meseca. kruške. ljut i opor. S5* U ishrani češće i više koristite kaše od monolitnih zrna (posebno proklijalog zrna). Trudite se da iza stola ustanete. luk. a tako i napici. mahovica. Povrće: rotkvica. *p° Manje pijte kafu i manje upotrebljavajte napitke (kolu) i produkte (čokoladu) koji sadrže kofein. krompir.očistite organizam (posebno jetru običnim i ideomotornim metodom) i lečite se pomoću „trojke". grožđe. Biljna ulja: užegnuto ulje. ce­ ler. kantariona .Hyperi­ cum perforatum ltd. Začini: svi začini. dunja. heljda. bor. pa­ tlidžan. *p° obavezno očistite spoljašnje manifestacije života di­ sanjem i ukoliko imate zatvore. kupus. jer oni truju organe trbušne duplje i podstiču stvaranje tumora. beli luk. * » Ne pijte alkoholne napitke jer je alkohol štetan za & jetru. tikva (bundeva). Voće: jabuke. raž i ovas. japan­ ska jabuka (kaki). koji podstiče rast fibroida. Životinjska hrana: piletina. osim soli. peršun. ^» Jedite produkte koji poboljšavaju funkciju jetre: sok od cvekle i jabuka. Ukus gorak. jagnjetina. salata. kukuruz. svež maslac i surutka.Centaurium erythraea. tkivo sluzokože materice puni se krvlju i priprema . da biste se oslobodili suvišne masnoće. pasji trn (Hippophae rhamnoides) i sve vrste suvog voća. pelen. bobovi i grašak. Redovno izvodite fizičke vežbe i terapiju za čeličenje. kobasice (sve vrste mesa i kobasice ne smeju biti masni). Profilaksa Manje koristite u ishrani masti i šećer. To su pro­ dukti koji stvaraju sluz i izazivaju stvaranje raznih tumora i cisti. pripremajući se za moguću trud­ noću. spanač. hleb od proklijalog zrna. proso. Produkti za zasladivanje: med. Mlečni produkti: mleko sa malo masnoće. Hrana koja se preporučuje ukoliko je prepobuden životni princip „sluzi" Hrana mora biti topla i laka. oman i seme od nara. a jetra neutralizuje višak estrogena. zeleno povrće. Hormoni koji se sadr­ že u mesu životinja prvenstveno su komponente estrogena koje provociraju stvaranje fibroida. nar. a da se niste najeli.). salatu od cvekle. Da biste ga smanjili gladujte jednom nedeljno 24-36 sati i držite dijetu koja se preporučuje ako je prepobuden životni princip „sluzi". Biljke: slatko drvce. U organizmu žene koja ima suvišnu telesnu težinu stvara se više estrogena. Nemojte jesti meso životinja. oslobodite ih se. odvare i ekstrakte (ekstrakt od kičice . Prekrupe: ječam. smanji­ li nivo estrogena u organizmu i povećali imunitet. jaja. šargarepa.

polnu hladnoću . pri polnim odnosima i u ne­ kim drugim slučajevima. Uzroci Tačan uzrok endometriozisa nije poznat. Pošto se u orga­ nizmu žene taj proces ponavlja iz meseca u mesec količi­ na „nenormalnog" endometrijuma može da se povećava. Ponekad endometrijum prodire u falopijeve trube i kroz njih u trbušnu duplju. na pri­ mer. da izraste u falopijevim trubama. falopijeve trube itd. podložnost infek­ cijama. gde se aklimatizuje i počinje da raste van materice. kraći menstrualni ciklus (27 dana i manje) s obil­ nim ili dužim (nedelju i više dana) krvarenjem. odvaja se od sluzokože i izbacuje kroz vagi­ nu . U nekim slučajevima to izaziva poremećaj raznih funkci­ ja (u 30% slučajeva neplodnost. Stvara se krvni podliv koji služi kao baza za ciste.) nema kuda da se izbaci. u jajnicima ili falopijevoj trubi (na svakom mestu gde ima endometrijuma) i javlja se upala. Bolest potpuno nestaje posle klimaksa zbog prekida men­ struacije i ovulacije. Zbog toga neke žene mogu da osećaju jake bo- love za vreme menstruacije. U 60% slu­ čajeva endometriozis nanosi štetu jajnicima i materičnim kanalima. Posle stišavanja upalnog procesa ostaje tkivo od ožiljaka. Trudnoća i dojenje obično usporavaju endometrio­ zis zbog hormonalnih promena koje sprečavaju ovulaciju. mokrać­ noj bešici i čak u pravom crevu. kao i usled raznih operacija na polnim organima (razne vrste sterilizacija). čestih emocionalnih stresova i odsustva motorne aktivnosti. za razliku od lu­ čenja kod menstruacija. Druge žena. ci­ ste na jajnicima koje se ponovo javljaju. mučnina ili povraćanje. Simptomi i dijagnostika U simptome endometriozisa spadaju: menstrualni spazam koji se sa starenjem pojačava. Hormonalni pore­ mećaji u organizmu žene mogu da se jave zbog primene hormonalnih tableta protiv začeća. Kao i endometrijum koji se nalazi u materici. Međutim. Ukoliko ne dođe do začeća normalno tkivo sluzokože materice. on reaguje na hormonalne signale koji dolaze iz jajnika. krv iz tkiva endometrijuma koji se nalazi na njemu nesvojstvenom mestu (jajnici. za vreme kojih se svakoga meseca krv iz materice izbacuje kroz vaginu. često povećanje telesne temperature i bezrazložni bolovi u predelu karlice. Kada jajnici daju hormonalni signal endometrijumu materice da raste. koje se naziva endometrium. zatvori (ukoliko je endometrijum izrastao u debelom crevu). obrnuto. kao i vrtoglavica (posledice upalnog procesa). . iako se lo­ gično može pretpostaviti da je to slabljenje funkcije imu­ nog sistema i/ili hormonalni poremećaji. falopijevim trubama i slično) takođe počinju da rastu i pune se krvlju (podvrgavaju se svim promenama. ne oseća­ ju nikakve bolove i o svojoj bolesti saznaju tek prilikom pregleda. fragmenti endometrijuma u drugim delovima ženske polne sfere (jajnicima.počinje menstruacija. svojstve­ nim menstrualnom ciklusu).frigidnost i slično) i čak spajanje pojedinih organa. Imuni sistem slabi zbog unutrašnje zagađenosti. Endometrijum može da se pričvr­ sti uz jajnike. umor (posledica intoksikacije i gubitka krvi). poremećaj rada creva.mesto gde će se budući plod hraniti.

Ta sredstva efikasno uti­ ču na normalizaciju rada ženskog polnog aparata. Za 15 godina lečenja ona je imala sedam operacija. cistom na jajnicima i slično. Što žena vi­ še pati od te bolesti i što se bolest više širi.infekcijama vagine i mokraćne bešike. oslabljen. Smanjite upotrebu raznih masti. koliko je organizam žene zagađen. To blagotvorno utiče na žene koje pate od endometriozisa. uključujući bubuljice i masnoću kože i kose. stoje trebalo da dovede do potpunog izlečenja. Lečenje koje pomaže jednoj ženi može za drugu da bude neefikasno. hirurška operacija ili pregled pomoću nuklearnomagnetne rezonance. štetne navike. ćelavost. Ostali utvrđeni spored­ ni efekti su: grčevi u mišićima. lečenje pelenom (ili „troj­ kom").Ako se navedeni simptomi javljaju svakoga meseca žena najverovatnije boluje od endometriozisa. seks. što je ite­ kako potrebno prilikom lečenja. fizička neaktivnost ili duševni poremećaj. vanmateričnom trudnoćom. kure gladovanja na urinu po 7-14 dana. naslednost itd. koje pa­ te od predmenstrualnog sindroma. Potpuno su joj od­ stranili matericu sa jajnicima. teže je oslobo­ diti se od nje. Neki sporedni efekti su nepovratni. ko­ je će pomoći da ojačate imuni sistem i izbalansira­ te hormonalni fon organizma. intenzivni razvoj muskulature i povećanje klitorisa. ss* Možete probati emocionalno-voljnu motivisanost za lečenje ženske polne sfere. sma­ njivanje dojki. . glavobolja. Na primer. da bi ojačao imu­ ni sistem i normalizovali se procesi cirkulacije u or­ ganizmu. To pomaže da se sačuva povoljna klima u porodici. Za lečenje ove bolesti preporučujem: Čišćenje organizma. Endometriozis se različito ispoljava kod raznih žena. Lečenje Medikamentno i hirurško lečenje daje slabe efekte i izaziva niz komplikacija. simptome menopauznog tipa (krvni podlivi i vaginalna suvoća). Jedna od žena obolelih od endometriozisa priča da su joj bolest otkrili kada je imala 19 godina. Normalna cirkulacija ne daje nikakvu mogućnost endometrijumu da prodre u falopijeve trube. ogrubelost glasa. Međutim posle terapije sa zamenom estrogena kod nje se ponovo javio endometriozis i ona se ponovo leci od njega. s?» Redovno izvođenje fizičkih vežbi. Jedini tačan metod njene dijagnostike jeste laparoskopski pre­ gled. stres. u stvari. razdražljivost i maskulinizaciju. depresiju. Rođaci i najbliži treba da poznaju obeležja te bole­ sti i da budu uviđavni i strpljivi prema oboleloj ženi. Endometriozis često zamenjuju sa drugim obolje­ njima . za­ dršku tečnosti u organizmu i oticanje.). dlakavost. kožna obolje­ nja. što vodi ka izlečenju endometriozisa. To zavisi i od toga. hormonalno razbalansiran i kakvi se faktori slabljenja organizma najčešće javljaju u svakodnev­ nom životu žene (ishrana. lečenje sintetičkim muškim hormonima izaziva povećanje telesne težine. Pridrža­ vajte se dijete koja se preporučuje ženama. •s* Primenjujte meditacijsku ginekološku masažu (o čemu će biti reči u narednom poglavlju).

bolni polni akt. Uočeno je. Čišćenje organizma. Najčešće se javljaju funkcionalne ciste. zadržava se i izaziva rastezanje zidova vena. to su dermoidne ciste. Proširene vene uglav­ nom se javljaju na nogama i u anusu (hemoroidi). VARIKOZNO PROŠIRENJE VENA Vari koza u prevodu sa latinskog znači proširenje. otečene vene na butinama.CISTA NA JAJNICIMA Ciste na jajnicima su šupljine ispunjene tečnošću. zubno ili ko­ štano tkivo. „Paukove" vene su si­ ćušne. Podvrsta funkcionalnih cisti su luteinske ciste. One nisu ve­ like i nastaju kao rezultat nepravilnog formiranja jajčane ćelije za vreme ciklusa ovulacije. ?» Lečenje Dobro pomaže lečenje pelenom ili „trojkom". U nekim slučajevima treba 2-4 i više puta gladovati na urinu da bi se potpuno izlečio oboleli organ i uspostavila njegova funkcija. U 5% slučajeva ciste su simptom endometriozisa ili drugog upalnog oboljenja. s?" povećanje mase tela. umereno fi­ zičko opterećenje. terapije sa parom i emocionalna urav­ noteženost siguran su put ka potpunom otklanjanju bilo kakvih cisti u organizmu žene. da su u 95% slučajeva ciste na jajnicima dobroćudne (benigne) i bezopasne. ponekad debljine prsta. Simptomi Većina žena ne zna da ima ciste na jajnicima. neshvatljivo povećanje stomaka. One sprečavaju menstruaciju ili sla­ be krvarenje. usled čega se krv spušta nadole. Pre­ gled kod ginekologa omogućava da se to oboljenje otkrije. *P° bol u trbušnoj duplji. Smatra se. nastala usled zagađenosti jetre. Evo simptoma koji ukazuju na cistu na jajnicima (oni se mogu podudarati sa simptomima poremećaja menstrualnog ciklusa): neredovne i bolne menstruacije ili izostanak men­ struacija. pravilna ishrana. . ali narušavaju estetiku nogu. One su potpuno bezo­ pasne. koje se stvaraju na jajnicima ili oko njih usled poremeća­ ja hormonalne ravnoteže u organizmu. Ciste na jajnicima najčešće se javljaju kod žena od dvade­ sete do trideset pete godine života. da se kod žena koje imaju ciste na jajni­ cima smanjuje rizik od raka dojke. Smatram daje jedan od glavnih uzroka varikoze ve­ na portalna hipertonija. Gla­ dovanje na urinu u trajanju 7—14 dana još efikasnije deluje na odstranjivanje cisti. Uzroci Varikozno proširenje vena rezultat je slabljenja venoznih ventila. a vene koje su više proširene podsećaju na debele purpur­ ne gajtane. Ukoliko se u cisti sadrže dlake. poremećaj probave i otečenost i s * neshvatljiv i neuobičajen rast dlaka ina licu. Pojava većeg broja cisti na jajnicima govori o policistozi. Varikozne vene spolja izgledaju kao plave vene na nogama.

hleb od proklijalog zrna. Nemojte da pijete alkohol. Ne oblačite tesne podve­ zice ili kaiševe jer oni usporavaju oticanje venozne krvi. čišćenje spoljašnjih manifestacija života. Varikozne vene ne iščezavaju same po sebi. Smatra se. Da bi se lečenje ubrzalo tre­ ba gladovati od 7 do 14 dana i čitati emocionalno-voljne motivacije za lečenje vena i nogu. eliminacija portalne hipertoni- . Profilaksa Održavajte normalnu telesnu težinu i vodite akti­ van način života. uzimanje tableta protiv začeća i rad na nogama u trajanju od 6 i više sati svakoga dana. uzimanje pilula protiv začeća i za vre­ me menstruacije može pogoršati stanje varikoznih vena. ne pušite i ne uzimajte tablete protiv začeća. svraba i ljušćenja kože na nogama (izazvanih nedostat­ kom kiseonika). da se osobenosti građe venoznog ventila i venoznih zidova nasledno prenose. Da biste podstakli oticanje krvi malo podignite no­ ge i tako ih držite što duže. bolova ili osećaja umora u nogama. Nosite komotnije rublje. U težim slučajevima varikoze otiču noge i na njima se javljaju gnojne rane koje krvare. monolitne prekrupe i pijte sveže sokove od povrća. je. na­ breklih listova nogu. One vrše pritisak na zidove vena i krv iz površinskih varikoznih vena vraća se u krvotok. kao i žene sa čestim i mnogobrojnim trudnoćama (utiču opterećenje i hormonalne promene) više su sklone oboljenju varikoznog proširenja vena. pravilna is­ hrana i aktivan način života. jer vene na nogama normalno rade samo pri kre­ tanju. Hodanje efikasno utiče na cirku­ laciju krvi u nogama. Lečenje Glavno u lečenju varikoze jeste uspostavljanje unu­ trašnje čistoće organizma. \?» Nemojte dugo da sedite i ne stojte u mestu. Brzina progresiranja zavisi od stepena unutrašnje čistoće organi­ zma. Gojazne žene kod kojih je smanjena cirkulacija tečnosti u organizmu. ^ Jedite povrće. Obave­ zno malo hodajte. zahvatajući nove delove vena. naslednih osobina. jer zbog zagađe­ nosti zidova vene slabe. U druge uzroke koji podstiču vari kožno proširenje vena mo­ gu se svrstati: duži boravak na suncu. prisustva portalne hipertonije. ^ Štetno je sedeti prekrštenih nogu jer se naglo pogor­ šava oticanje venozne krvi. «p» Nosite specijalne elastične čarape. načina života. telesne težine i broja trudnoća.U znatnom stepenu na razvoj tog oboljenja utiče i duže scdenje. One se obično povećavaju. posebno ukoliko deca imaju isti način života kao i njihovi bolesni roditelji. kao i opšta zagađenost organizma. Simptomi Varikoza se ispoljava u vidu grčeva mišića u snu. Povećan nivo estrogena za vre­ me trudnoće.

Jedite više prirodnu hranu koja sadrži u sebi celulo­ zu. Zato nije čudno što se to ispoljava i na stanje koštanog tkiva. Da biste se postigli dobri rezulta­ ti treba uraditi najmanje 100-200 vežbi dnevno.diuretike koji mogu da po­ jačaju anuriju. To je period „slu­ zi" koji se odlikuje nagomilavanjem i povećanjem sluzi u organizmu. Posle četrdesete godine života (a kod nekih že­ na i ranije) organizam postepeno ulazi u starosni period „vetra" . \* Prestanite da pušite.5-3 sata. Oslobađajte se suvišne težine. Izbegavajte upotrebu alkohola i napitaka koji sadr­ že kofein. kao i lekove . ss* Radite specijalne vežbe za jačanje mišića koji zatva­ raju mokraćnu bešiku. a kod 75% su uočene znatna pobolj­ šanja. pa pono­ viti sve ispočetka. posta- .raspada. Celuloza pomaže u lečenju zatvora koji pojača­ vaju anuriju. počeli ste da mokri­ te i zatim snagom volje naprežete te mišiće i zadrža­ vate isticanje mokraće. Čovečji organizam obično nagomilava koštanu masu od dvadesete do tridesete godine života. Treba da osetite te mišiće i da se potrudite da ih spontano stežete. Ono se „suši". Na primer. Suvišna težina do­ punski opterećuje mokraćnu bešiku i pogoršava sta­ nje anurije. znači da upravljate pravim mišići­ ma. Posle šezdesete godine života od osteoporoze oboleva 25% žena. Pijte umereno. Za vreme mokrenja potrudi­ te se da stisnete mišiće koji se nalaze oko mokrać­ nog kanala i da zaustavite mokrenje. Ukoliko vam uspe da barem u neznatnom stepenu usporite isti­ canje mokraće.ANURIJA (NEZADRŽAVANJE MOKRAĆE) Anurija se najčešće javlja kod starijih žena usled sla­ bljenja mišića koji zatvaraju mokraćnu bešiku. U tu svrhu trudite se da idete u toalet u određenim vre- OSTEOPOROZA Osteoporoza je postepeno smanjivanje koštane ma­ se. Prepuna mokraćna bešika utiče na njeno rastezanje i slabi bešiku. Praksa je pokazala. suvoće i hladnoće. Posle nekoliko nedelja pove­ ćajte interval i postepeno ga dovedite do 2. Mokraću treba zadržati u ta­ kvom stanju i dok izbrojite do tri otpustiti. počnite sa inter­ valom od jednog sata. menskim razmacima. a kašalj izazvan pušenjem pri na­ prezanju prouzrokuje anuriju. pri kašljanju ili kihanju može doći do spontanog (nekontrolisanog) mokrenja. Nikotin nadražuje površinu s> mokraćne bešike. Svesno uvežbavajte svoju mokraćnu bešiku. Kako ojačati slabu mokraćnu bešiku? ss* Ne pijte mnogo tečnosti. Ukoliko je još mišić koji zatvara izlaz iz mokraćne bešike slab. da se na ovaj način od anurije izlečilo 12% žena. što izaziva krtost i lomljivost kostiju. Redovno praznite mokraćnu bešiku i ne dozvolite da se prepuni. samo kada imate potrebu. Uzimanje manje količine tečnosti može poboljšati vaše stanje. Na primer.

^ Štetne navike . Usled toga pre­ kida se menstruacija i gubi telesna masa. kao i suva hladna hrana. *P° Neaktivan način života ne opterećuje dovoljno ko­ štano tkivo. ne stradaju ni druge kosti. ukazuju na određeni stepen osteoporoze. Razna krivljenja kičmenog stuba. Sa starenjem čovek se smanjuje. Uočeno je da od osteoporoze češće pate plavuše i riđokosc žene sa pegama po telu. olova) sprečava rast i razmenu u ko­ štanom tkivu. Endometriozis. Neplodnost. Njih izazivaju određeni pa­ §> togeni mikroorganizmi koji stalno uzimaju kalcijum potreban organizmu. krhko i gubi čvrstinu. savijanja i razgibavanja. Što se nalazite severnije od ekvatora. Uzroci Pored prirodne starosti na smanjivanje koštanog tki­ va u velikoj meri utiče i zagađenost organizma. posebno je­ tre. disbaklcrioza koja može biti uzrok slabe asimilacije kalcijuma u organizmu. pa i ne­ znatne traume. Postoji mišljenje.je porozno. hormoni i vitamini. javlja se bol u do­ njem delu leda za vreme stajanja. s° * * Oboljenja zuba i desni. «£* Prirodni klimaks u dobu do četrdesete godine uka­ zuje na jako prepobuđivanje „vetra". pa ono ne jača kao što bi trebalo. kao i kale ili čaja. s> Uzimanje lekova koji zagađuju jetru. Lečenje Čišćenje organizma raznim terapijama. ^ Oboljenja želudačno-crevnog trakta. Česti prelomi kostiju kod ljudi različitog uzrasta. da ako nema gubitaka kod koštane mase zuba. \9° Klima. što naglo smanjuje nivo estrogena. Navodim faktore koji ukazuju na predispozicije za osteoporozu. Ženski hormon estrogen pozitivno utiče na održa­ vanje mase koštanog tkiva. Trudnoća i hranjenje deteta uz pravil­ nu ishranu podstiču jačanje koštanog tkiva. Na primer. Usled za­ gađenosti jetre u organizmu se ne mogu pravilno razmenjivati minerali. Prekomerna motorna aktivnost vodi u drugu krajnost pobuđuje se životni princip „vetra". Čišćenje organizma od patogenih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke". koji direktno utiču na zdravlje koštanog tkiva. upotreba alkoholnih i slat­ kih bezalkoholnih napitaka. ss* Krhka telesna građa. Žene sa izraženom konstitucijom „vetra" posle kli­ maksa (posebno kada je suvo i hladno vreme) još su podložnije tom oboljenju. Njegovo smanjenje posle kli­ maksa može stvoriti dodatno rizik od pojave osteoporoze. a koje su krupne i imaju tamnu kosu (telesna grada „sluzi") rede boluju od osteoporoze. tanke kosti i visina ispod 170 centimetara (telesna grada „vetra"). držanje tela postaje nepravilno. Upravo kod njih se najčešće javlja osteoporoza. Nagomilavanje štetnih taloga u kostima (na primer. Odstranjivanje oba jajnika. Normalizacija ishrane na pri- .pušenje. ss* Ishrana osiromašena kalcij umom i vitaminom D. time je hladnije i suvlje. pa je i veća lomljivost kostiju.

pre sve­ ga u spanaću i baštenskom kupusu. fizičke vežbe su korisne samo ukoli­ ko se izvode redovno. Prestanite da trči­ te na duge staze i da primenjujete bilo'kakvu. Normalizujte san i ne radite u noćnim smenama. vitaminima D (pivski kvasac) i vitaminom C. njen organizam na sva­ kih deset godina u prošeku gubi oko 10% koštane mase (pre­ ma drugim podacima 3% godišnje). tj. a u 24 grama švajcarskog sira . 34% dnev­ ne norme. Međutim. čokolada. magnezijumom. koja vezuje kalcijum i samim tim sprečava njego­ vu asimilaciju. Pušenje. uzimanje alkohola. hodanje. Održa­ vanje telesne težine i jačanje kostiju podstiču: trčanje. Pijenje svežih sokova. šećera i drugih veštačkih poslastica (bombone. vitamina i mineralnih materija su: povrće sa zelenim listovima. terapiju za čeličenje od kojih osećate hladnoću. Kalcijumom su posebno bogati mlečni produkti: u 200 grama neobranog mleka sadrži se 288 miligrama kal­ cijuma. Jedite hranu bogatu kalcijumom.272 miligrama kalcijuma. tenis. ima mnogo oksalne kiseline. niti materije. umerena atletska gimnastika i druge vrste sport­ skih vežbi na svežem vazduhu. Ipak treba da znate da u pojedinim vrstama lisnatog povrća.koje otežava­ ju asimilaciju kalcijuma u organizmu. koje nisu vezane za povećani rizik trauma. kao i masti. Ukoliko to ne ura­ dite zagađena jetra neće asimilovati hranljive materije. da kod nekih žena u postmenopauzi fizičke vežbe podstiču povećanje koštane mase. Ali pre toga treba dobro da očistite jetru. što iznosi 36% od dnevne norme. suvog mesa i sireva. slatkih i hladnih bez­ alkoholnih napitaka negativno utiče na. . Izvori kalcijuma. Profilaksa Ukoliko je kod žene nastupio klimaks i ona ne preduzima nikakve mere za jačanje kostiju. orasi i semenke. žvakačecgume i slič­ no). Ne treba uzimati lekove.rodnoj osnovi.nivo kalcijuma u organizmu. One usporavaju gubitak koštanog tkiva. Da se to ne bi dogodilo treba redovno izvodili fizičke vežbe. od 3 do 5 puta nedeljno. borom. Uočeno je. posebno soka od šar­ garepe.

Oko 70% žena. U bilo kom slučaju život tih žena je nenormalan. Nju mogu da siluju kako nepoznati tako i poznati muškarci. Drugo istraživanje je pokazalo da je 63% žena. Nije tajna da u sve­ tu gospodare muški principi. negativno utiču na organizam. da bi u sebi ugušile „pokvarenost". Ukoliko su slič­ na stanja svesti veoma izražena ili se često ponavljaju. tokom jednog is­ traživanja otkriveno je da su 30% do dve trećine svih žena usled poremećaja u ishrani u prošlosti doživele seksualna nasilja. U svakodnevnom životu javlja se niz situacija koje kod žene izazivaju ljubomoru i zavist. narkoticima i prejedanju. U porodici može očekivati grubo ponašanje muža. pokazuje. I na kraju svih preživljavanja njih očekuje depresija kao rezul­ tat emocionalnog pustošenja i životnog razočaranja. Bez sumnje žena mora da se bori sa svim tim nega­ tivnim posledicama koje narušavaju njeno zdravlje. Druge žene traže utehu u alkoholu. Nestabilnost svesti. poput SAD.PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE PSIHOSOMATSKE BOLESTI V erovatno ste čuli za takozvane psihosomatske bolesti. daje polovina svih žena u dobu do osamnaeste godine u jednom ili drugom obliku bila pod­ vrgnuta jednom ili nekoliko puta nasilju od strane muška­ raca. . u detinjstvu bile žrtve seksualnih pre­ stupa i grubog ponašanja. što je u njihovoj svesti i ponašanju ostavilo neizbrisiv trag za čitav život. mrze­ ći same sebe i ljude koji ih okružuju. mučan njima samima i do­ bra je podloga za sva moguća oboljenja. Ta preživljavanja izazivaju mnogobrojna ženska oboljenja i poremećaje o kojima smo govorili u prethodnim poglavljima. ona izazivaju trajno fizičko oboljenje različitog karaktera. koje su iz raznih razloga bile prinuđene da traže psi- hijatrijsku pomoć. takođe su bile žrtve seksualnog nasilja ili gru­ bog ponašanja. A tek koliko joj preži­ vljavanja donosi briga o deci i bližnjima. Socijalna sredina kao i uslovi života stvaraju niz uslova za razne traume u svesti žene. već kao predmet zadovoljavanja svojih nagona. koji grubo potčinjavaju svo­ joj volji sve i žene ne tretiraju kao ravnopravne saputnike u životu. Zbog toga se kod mnogih žena javlja sindrom „pokvarene stvari". Približno 20-25% žena podvrgnuto je nasilju u dečjem uzrastu. Jedan deo žena isklju­ čivo poklanja pažnju svom telu i spoljašnjem izgledu. senzibilnošću i sklonošću preživljavanjima. Žena stalno preživljava već doživljeno ponižavanje ili grubo vredanje. Statistički podaci u jednoj od najrazvijenih zemalja. Čovečja svest je tako formirana da je sklona da se seća i ponovo reprodukuje to što se desilo ili što je viđe­ no. njeno prekomerno pobuđivanje ili gušenje. strah i gnev. Treće su na svoj ži­ vot stavile krst i predaju se svim smrtnim gresima. Svest žene karakteriše se povećanom osetljivošću. koje su postale alkoholičarke i nar­ komanke. Na poslu su moguća seksualna nasilja od pretpostavljenog muškarca. Na primer. Sve to čini or­ ganizam žene ranjivim i podložnim psihosomatskim obo­ ljenjima. Kada odraste žena je podvrgnuta drugim pritiscima društva i muškaraca.

One izbegavaju društvo muškaraca. osećaju razne strahove koji se javljaju u njihovoj sad već izopačenoj svesti i pokušavaju da to odbace pomo­ ću opijajućih sredstava. boje se da sa njima stupaju u intimne odnose. \p» Shvatiti problem. Njega tre­ ba „izvući". Znajte. pobuđujući u podsvesti uspomenu na preživljeno nasilje. kao i knjiga Jačanje organizma u starijem dobu. jer on tamo „truli" i razara vas. neke žene još u ranom dobu počinju da piju. boluju od vlastitih preživljavanja). Svest prelazi na potpuno drugi nivo. u najbliže i ljude koji vas ' §> vole i povratite osećaj vlastitog dostojanstva. To se može uraditi samostalno pomoću metoda čišćenja spoljašnjih manifestacija života (melod je detaljno opisan u drugim mojim knjigama) 11 . Da biste se oslobodili osećaja stida i vlastite bezna­ čajnosti treba da pokušate da postignete veliki uspeh u životu. na kome nema mesta uspomenama iz prošlosti i kompleksu bezvrednosti koje te uspomene stvaraju. koja tu sazreva i podriva njihovo zdravlje.Primedba prevodioca. Da bi „izbrisale" uspomene koje ih muče. To kod njih postaje štetna karakterna crta. niti u porodici). a ako i stupaju ništa ne osećaju. Na taj način one pokušavaju da se oslobode duševnog bola i neprimetno postaju alkoholičarke (a ako ne piju. Praksa pokazuje da se problem ne srne zaključavati u svojoj svesti. nose u svojoj svesti „informaciju" o tome šta im se desilo. pravilno ga oceniti i na njega se više ne vraćati. <* Imajte poverenja u sebe. to što čuvamo kao tajnu ukoliko je izrečeno ili napisano gubi svoju snagu ko­ ja je pothranjivala psihičku traumu. Kako se samostalno boriti s tim? „Informaciju nasilja" treba izbaciti iz svesti njenim opisivanjem na papiru. prestati ga skrivati i pothranjivati uspomena­ ma. ostaju usa­ mljene. Bilo kakvo rukovođenje (upravljanje) i strogost prema njima shvalaju kao izazov. . Vi to mo­ žete uradili. ili se prema njemu odnositi ravnodušno pa ćete se oporaviti. silovanje i razna poniženja) od starijih rođaka ili nepoznatih ljudi aprinudene su da to skrivaju od javnosti. . Od toga se javlja poverenje u sebe i zaslužena gordost. da postanete svesni da ste se iz ru­ žnog pačeta pretvorili u predivnog labuda. tako da ona više nema vlast nad vašom svešću. pa se takve žene nigde ne prilagođavaju (niti na poslu. Treba je pisati ponovo i po­ novo sve dok ne izgubile želju daje opisujete pa ne­ ćete ni osetiti da je ona izbačena i da više nema vlasi nad vama.GRUBO PONAŠANJE MUŠKARACA KAO UZROK OBOLJENJA ŽENE Nasilje u dečjem uzrastu Mnoge žene koje su preživele iživljavanje u dečjem uzrastu (pokušaje silovanja. samo nađite dovoljno snage u sebi. Tu traumu ponovo emocionalno preživeti. 11 Jedna od tih knjiga je Život bez parazita.

Budite oprezni sa muškarcima koji u vama ne vide sebi ravnu ličnost ili uopšte ne smatraju da su žene ravnopravne sa muškarcima. da bolujete od neke venerične bolesti ili da ste trudni. a zatim podmuklo naneti jak bol nasilniku i taj trenu­ tak iskoristiti da pobegnete. Ljubomora i nametljivost izazivaju rdave postupke. ko­ ji ne trpi nikakve prigovore sa njene strane. On je nasilnik i zakon je na vašoj strani.Silovanje Nikada ne smete svojim ponašanjem i izgledom provocirati muškarce da ih podstaknete na silovanje. Ukoliko je žena dospela u sličnu situaciju specijali­ sti savetuju sledeće: Sačuvati hladnokrvnost i proceniti situaciju. Ukoliko ste pozvani na večeru ili sastanak sa čovekom koga nedovoljno poznajete budite trezni. skrećite pa­ žnju na sebe. Specijalisti savetuju da se ne ustručavate i ne bojite da nasilniku nanesete jak bol. *P° Pružajte otpor. Razmišljajte i reagujte brzo. ^ Može se primeniti lukavstvo i reći da imate menstruaciju. Kasnije mo­ gu da se jave i ozbiljniji problemi . «s* Verujte u svoje osećaje. koja se preporučuju i za nasilje u dečjem uzrastu. Jak bes vas navodi na takve postupke i čini žene toliko smelim. Mnoge žene zbog toga dospeju u bezizlaznu situaciju. U mnogim slučajevima žena i pre udaje može da uoči simptome koji će je upozoriti da od tog muškarca može očekivati grubo ponašanje. *P° Bežile. Vičite „požar". bezobzirnih i suviše slobodnih muškaraca. nametljivih. ima veće šanse da bude silovana. Umesto brige i ljubavi ona može da doživi potrošačko-robovski odnos muža prema njoj.iživljavanja i batine. pobesnite. Možete se pretvarati da se podajete. Razljutite se. Drži­ te se bliskih drugova ili što bliže uz one koje dobro poznajete. simulirajte neuračunljivost i slično ponašanje. specijal­ no istraživanje je pokazalo da se u slučaju aktivnog otpora broj pokušaja silovanja smanjio a pružanje otpora nije povećavalo telesne povrede kao što se ra­ nije mislilo. otpor ne daje nikakve ga­ rancije da će žena izbeći nasilje. treba da utvrdite sledeće: . da se nasilnici obeshrabruju i odstupaju. Grubo ponašanje muža Medeni mesec se završava i počinje svakodnevni (monotoni) život sa mužem. Ukoliko muškarac na vas ostavlja neprijatan utisak ne stupajte sa njim u in­ timne odnose „da biste ga bolje upoznali". Kao poslednje sredstvo možete ići na osećaj gađe­ nja i odvratnosti: pretvarajte se da vam je muka. I tu ženu može da očekuje neprijatno iznenađenje. Sami plaćajte račune. Međutim. mašite rukama. Ukoliko su vas i pored svih mera predostrožnosti silo­ vali za oslobađanje od te psihološke traume koristite bilo ko­ ja sredstva. Što žena pruža manji otpor. Čuvajte se od ljubo­ mornih. Poverenje u mu­ škarca pri prvom susretu u njegovim mislima rađa saznanje da ste lako dostupni i da se namećete. Vredi li vikati ako vas niko neće čuti? Postoji li mogućnost da pobegnete. Da do toga ne bi došlo. Naravno.

i čak u njoj oživeti ro­ mantične osećaje. znajte da ste već podvrgnuti nasilju sa njegove strane.tuga i strah kao komponente ljubomore prelaze u nepodnošljivi osećaj poniženja a zatim u ogorčenje i ozlojedenost. Ljudi koji su odrasli u takvim porodica­ ma smatraju nasilje normalnim ponašanjem i praktikuju ga kada odrastu. Pod uticajem tog osećaja ženi se čini daje sve izgu­ bljeno. Ljubomora drži svest žene u stalnoj sumnjičavosti. U nekim slučajevima ljubomora može podstaći že­ nu i stimulisati njeno samoljublje. . \5* Razjasnite kakvi su njegovi pogledi na ulogu mu­ škarca i žene u porodici. *&° Postoji jaka veza između nasilja i zloupotrebe alko­ hola i narkotika. U drugim slučajevima organizam žene se jedno­ stavno razara po principu jakog i dugotrajnog emocional­ nog preživljavanja (stresa).Da li je vaš izabranik vaspitan u porodici gde se s njim grubo postupalo ili je često bio svedok grubog ponašanja. Ljubomora i zavist To su osećaji koji se ne mogu kontrolisati. *P° Posmatrajte reakcije muškarca u jednostavnim ži­ votnim situacijama. napregnutosti i strahu. Obratite pažnju na to kako se izražava o ženama. ukoliko ga se bojite. Ljubomora u najgorem slučaju može dovesti do po­ kušaja samoubistva. ukoliko vam se nešto slično od nave­ denog dogodilo. Dalje dolazi do transformacije preživljavanja . pretvarajući život svojih bližnjih u pakao. ali život sa njima ni­ je moguć. postupa grubo i već je nad vama (čak i u igri) de­ monstrirao silu. Moguće je da su oni u nečemu dobri. neade­ kvatnog ponašanja i slično. U velikoj masi ljudi oni vremenom samo de­ gradiraju. nepristoj­ no se rugati i slično. Nemojte se vezivati za slične mu­ škarce. proganjanja muža i čak do njegovog ubistva. KAKO EMOCIONALNI ŽIVOT UTIČE NA ZDRAVLJE? DESTRUKTIVNI I P O G U B N I OSEĆAJI I EMOCIJE Emocionalni život ima različitu obojenost i snažno utiče na raspoloženje i zdravlje žene. koji se iznenada obrušava na ženu sa takvom snagom da kod nje može izazvati hi­ steriju. Da li je ranije imao izlive nasilja. Prema tome. Ljubomora je negativan poriv. takve muškarce napuštajte bez žaljenja. Ukoliko pre braka muškarac želi da vam komanduje. \s>° Čuvajte se previše ljubomornih ljudi. Saznajte. Kako se ponaša kada iskrsne problem. koliko muškarac že­ li da se promeni nabolje tokom upoznavanja i koli­ ko mu značite. Ljubomora izaziva nekontrolisane izlive gneva i podstiče na na­ silje. ukoliko uoči da se njen muž sviđa i drugim ženama. koji će pri bilo kom spornom povodu spuštati ruke. Prema tim reakcijama i simptomima može se unapred odrediti da li je taj muškarac normalan ili tvrdoglav čovek.

da li ću se osećati krivom? 2) Mogu li da biram? 3) Zašto sma­ tram da je situacija bezizlazna i da nemam izbora? Kada odgovorite na ta pitanja i donesete odluku smirićete se. javlja se depresija (kao posledica toga što je gnev „spalio" životnu snagu organizma). a ne osećati se zavisnom od volje drugih ljudi. ona ne zadržava pažnju na drugima i na tome šta oni imaju. Ne treba da zavidite nikome. Za svoju nesrećnu sudbi­ nu one okrivljuju druge ljude ili sebe. *p° Treba kontrolisati svoju svest. Pravo izbora i neumesnog optimizma. Razdraženost i gnev Razdraženost izaziva čitav niz slabosti i oboljenja kod žena. Treba promeniti svoj pogled na svet i sve što se de­ šava i sebe posmatrati iz drugog ugla. Povećava se krvni pritisak. Specijalisti smatraju daje ključ za savladavanje osećaja zavisti znati pravilno odabrati. Osetićete da možete da birate i da svoj život držite pod kontrolom. Protiv straha najbolje poma­ že čišćenje spoljašnjih manifestacija života disanjem. Naravno. To ispoljavanje svojih mogućnosti podrazumeva da bilo koji uspeh zavisi od toga koli­ ko je žena u mogućnosti da se unese u posao. Od toga posebno često stradaju žene koje ima­ ju izraženu konstituciju „žuči". ^ Vera u svoju snagu omogućava ženi da ispolji svoje mogućnosti. autogeni trening. gmizavaca i insekata. kod nekih žena on može biti toliko jak. to se ispoljava i u međusobnim odnosima sa ljudima koji je okružuju. ukoliko ste sami izabrali šta ćete da budete i šta da predstavljate u svom životu. za šta je potrebno zdravlje. Ukoliko osetite da vas prisiljavaju da nešto uradite. otkazuje i slabi srce. Takav rad pružiće ženi spokojstvo. Razni strahovi Mnoge žene osećaju iste strahove . postavite sebi tri pitanja: 1) Ukoli­ ko ne podlegnem prinudi i to ne uradim. U borbi protiv straha važno je shvatiti da se on štet­ no odražava na zdravlje. žučnom kesom i poremećaji probave takode su rezultat prekomernog gneva. Postavlja se pitanje kako da žena prekine dejstvo tih razornih emocija. zaustavlja se peristaltika debelog creva i slično. Nastupi panike usled straha toliko remete nor­ malan rad organizma da se javljaju bolovi u srcu. da bude originalna i neponovljiva. Da bi se otklonilo stanje uzbune pomažu razne tehnike opuštanja. usporeno. Izgubiće se uzrok zavisti. Nezavisno od toga šta nametljivi strah izaziva. samohipnoza i emocionalno-voljna motivisanost. ravnomerno i produženo disanje.strah od zmija. što izaziva razoča­ ranje i mržnju prema samoj sebi. Žena treba da shvati svoje slabe i jake strane i da ra­ di na njima. Zavidljive žene često su ogorčene i ozlojeđene. . Ona će shvatiti da se poklonom ništa ne dobija.Ljubomoru najčešće izaziva zavist. da mu se one potčinjavaju. već će se ushićavati njihovom radnom sposobnošću i original­ nošću. Kada je žena sposob­ na da samu sebe kontroliše. I žena neće zavideti drugima. Evo nekoliko saveta. Problemi sa jetrom. Ona je koncentrisana na sebe. spazam u želucu. sna­ gu i veru u sebe.

počinje previše da jede (obično zloupotrebljavaju slatku hranu. razdražljiva je. Ukoliko se situacija prihvata s emocijama. Ukoliko se organizam dobro opte­ reti. dva puta češće obolevaju od raka dojke. odmah su se nezadovoljstvo i razdraženost pojačavali. postupci su nepravilni. da ukoliko se gnev ne kontroliše. on će izazvati još veći gnev i brže će razoriti ceo or­ ganizam (posebno sistem probave). Ona se oseća umornom. Analizirajući situaciju prema njenim prostim komponen­ tama shvatio sam da nema mesta mojoj razdražljivosti. obavezno se prepobuđuje životni princip „vetra". naprezanje se nagomilava u organizmu i oseća se ne­ ka neodređena skučenost koju treba izbaciti u vidu izliva razdraženosti i gneva. Čim se nešto neprijatno dešavalo oko mene. malo spava. koja guši . tako i sa ljudima koji vas okružuju). Ozbiljna depresija je iz­ vor poremećenog sna. zagađenosti i naglog gubitka mase tela (na­ vedeni su svi glavni simptomi prepobuđivanja životnog principa „vetra"). Istraživanja su pokazala. I osetilo se poboljšanje . DEPRESIJA Skoro četvrtina žena na svetu bar u jednom periodu svog života doživljava depresiju.vetar"). Tada se situacija procenjuje pravilno i pravil­ no se postupa. razdražljivost i skučenost. Kada sam to shvatio. nekorisnosti i beznađa). obrnuto. menstrualnog ciklusa. Kako postupati u sličnim slučajevima. Deo žena.mirno proce­ nt) njujem svaku situaciju (kako uvredljivu. emocionalni i uzrokuju razne pro­ bleme (kako sa ličnim zdravljem. Uočio sam i sledeće: ukoliko se malo fizički optere­ tiš. Treba se filo­ zofski. a u telu se osećaju spokoj i harmonija.. apetita. organizam se rasterećuje. Is­ postavlja se da osećaj gneva radi svog pothranjivanja i bez moje samokontrole teži da ojača. Dalje se javlja depresija kao ve­ liko smanjivanje potencijala životne snage organizma (stalno tugovanje. tako i dobru) i donosim pravilne odluke. malo jede i sve se deša­ va kada je hladno godišnje doba. Fi­ zičko opterećenje dok se ne oznojite tri puta nedeljno po 30-60 minuta odlično je sredstvo protiv razdražljivosti i gneva. osećaj pustoši.Žene koje na sve moguće načine guše u sebi izlive gneva i trude se da izgledaju staložene i mirne. a može se javiti i osećaj krivice. trezveno i logično odnositi prema svemu što se de­ šava oko vas. dok druge žene mnogo i dugo spavaju (san guši „vetar" i obnavlja životnu snagu). Naprašite žene su najčešće nesrećne u braku i ne shvataju svoju decu. Žena slabi i ništa joj se ne mili. Po­ čeo sam da analiziram šta u mojoj svesti izaziva taj osećaj. počeo sam da kontrolišem situaciju i prestao sam da usmeravam svoju životnu energiju ka pothranjivanju gne­ va i razdražljivosti. artritisa. Bio sam veoma razdražljiv i naprasit čovek. alkohola i/ili od hrane i najčešće pate od gojaznosti. Učite se da budete hladnokrvni. Ukoliko žena o nečemu mnogo razmišlja i to snažno preživljava. nagomilano naprezanje izbacuje se samo. U većini slučajeva depresija je posledica psihičkih preživljavanja. teško se 81 . imaju dvo­ struko veći rizik od smrtnosti u starijem dobu nego žene koje ga ispoljavaju. podložne su zavi­ snosti od lekova. uzrok zatvora. Žene koje stalno potiskuju gnev. U mojoj svesti uvek su bili prisutni nezadovoljstvo.

Kontrastno tuširanje. Hrana koja se preporučuje kod prepobudivanja životnog principa „vetra" Preporučuje se upotreba toplih. la­ gano trčanje. Mlečni produkti: svi mlečni produkti. Odložite donošenje odluke od koje vam mnogo za­ visi dalji život. *P° Prestanite da tražite uzrok i počnite nešto da radite. Uočeno je da se depresija pojačava i teže prolazi kod žena koje mnogo piju kafu i čaj. Povrće (podvrgnuti ga blagoj termičkoj obradi . Određenu ulogu ima i fiziologija ženskog organi­ zma. Siromaštvo i nezbrinutost često vode u depresiju. ali stati­ stika pokazuje da na osećaje žene najviše deluju fizička i seksualna poniženja i uvrede. pamćenje joj slabi i teško dono­ si odluke. Produkti za zaslađivanje: med. kao i mirna si­ tuacija brzo obnavlja vašu snagu i otklanja depresiju. Iz ishrane isključite produkte koji sadrže kofein i rafinisani šećer. badmington i slično. slan i kiseo. lan u zrnu. Napravite plan jednostavnih poslova za dve-tri ne­ delje i sistematski ih obavljajte. Voće: svako slatko voće. Prekrupe: pirinač. Pozi­ tivne emocije daju organizmu snagu. crni sirup. mekih produkata i napitaka. menstruacije i porođaj mogu donekle izazvati depresiju. dok ne izađete iz depresije. Odličan efekat daju hodanje. Neplodnost. prirodni sirupi i slatko.dinstanje. Šta uraditi da bi se izašlo iz depresivnog stanja? ss* Treba stvoriti dovoljno snažnu motivaciju koja će podstaći ženu na aktivnost. Žena može da razmišlja i preživljava sve to. šećer od tr­ ske. Hormonalne promene za vreme menstrualnog ciklusa takode utiču na raspoloženje žene. Drugi izvor preživljavanja je nesrećan brak. pobačaj i menopauza. proklijala pšenica pripre­ mljena kao hleb ili supa. Posebnu pažnju poklonite fizičkim vežbama. i je­ du čokoladu. Veoma su ranjive žene koje imaju malu decu. Pušenje i alkohol pojačavaju depresiju. Biljna ulja (masti): sve vrste. \5* U ishrani koristite produkte koji podstiču uravnote­ ženost prepobuđenog životnog principa „vetra". Žene koje se redovno bave fizičkim vežbanjem rede su podložne depresiji. vruća kupka. pšenica. *p° Izbegavajte samoću. Pričajte o apstraktnim tema­ ma i izbegavajte složene. „teških". pripremanje prema metodu „antrakta"): cve- . kao i masna hrana. utrljavanje u telo maslinovog ili nekog drugog ulja. konfliktne razgovore. Jedrio od istraživanja poka­ zalo je daje oko 40% žena do dvadeset prve godine života doživelo fizička i seksualna poniženja. Navedeni simptomi su stalno ili veći deo vre­ mena prisutni u krajnjem slučaju dve nedelje. Opštenje sa prijatnim ljudima podiže raspoloženje.usredsređuje na bilo šta. dinje i lubenice. Ukusi koji tre­ ba da preovladavaju su: sladak. Morate jesti dok se ne zasitite. čokoladne bombone i rafinirani šećer. Učite se da sami podižete svoje raspoloženje.

piletina. zrna slačice. Dremajte i uživajte. Potpuno sam opuštena i ne osećam svoje telo. šargarepa. Vexibia paehycarpa). steknite nove dobre utiske. Leda i grudi se opuštaju. maslačak i salata. Moje telo lebdi poput lakog oblačića na čistom nebu. obareni luk. koje pozivaju telo da se opusti. krastavci. magnetofona ili nekog drugog muzičkog uređaja. Uveče. patka.šetajte. Ustanite potpuno odmorni i orni za novi život. odmarajte se. Stražnjica se opušta. radite gimnastiku i naspavajte se. muskatni orah. Posle dva do tri dana. Pred spavanje u mislima zahvalite stvaraocu za proživljeni dan i zamoli­ te za sledeći. probajte da to učinite uz muziku sa kasetofona. tri. brzo ćete početi da obnavljate snagu i da se oslobađate depresivnog stanja. Orasi: sve vrste. sofora (Sophora pachvcarpa. Mišići na butinama se opuštaju. Ramena i ruke se opuštaju. Moji listovi na nogama se opuštaju. . ferula {Ferula asa foetida). Ukoliko vam je teško da se opustite. supa od belog luka. Kad odbrojite do tri otvorite oči. Začini: luk. Biljke: slatko drvce. cvetovi šipka i crni slez. beli luk. Snimite na kasetofon (magneto­ fon) sledeće reči-naredbe. Svakoga jutra radite gimnastiku. Moja stopala i članci (gležnjevi)se opuštaju. malina. Evo jednostavne i bezopasne metode hipnotiziranja i prekida hipnoze. Supe: supa od proklijale pšenice. Hrana životinjskog porekla: guska. Dobro se odmorite i nakupite snagu. jaja i morski pro­ dukti. kim. kleka. i ne bavite se radovima na vikendici (placu) ili renoviranjem stana. Samohipnoza za opuštanje Samohipnoza je odlično sredstvo za opuštanje i od­ mor. dumbir. bor. kardamon. oman. Kako normalizovati duševnu ravnotežu? Da biste normalizovali duševnu ravnotežu slobodne dane i večernje sate iskoristite za odmor . Pre nego legnete u postelju dobro je uraditi aromatičnu kupku za opuštanje. riba. Donji deo stomaka se opušta. Moja kolena se opuštaju. karanfilić. Vrat i lice se opuštaju. cimet. Za vreme godišnjeg odmora obavezno promenite sre­ dinu. zova. najbolje na svežem vazduhu. Podlaktice i šake se opuštaju. konjctina. crni biber. rako­ vi. mlad krompir. so. Jedan. Opuštam prste ruku. ovčetina. buljon sa mesom (u redim slu­ čajevima). korisna je šet­ nja na svežem vazduhu. špargla. ukoliko se pridržavate navede­ nih preporuka. supa od koprive.kla. Protegnite se sa uživanjem. dva. Potom 10-20 minuta slušajte tihu i prijatnu muzi­ ku ili osluškujte zvuke iz prirode. posebne sat pre spavanja.

gde ton diktiraju „pobude". opuštajte se i trudite se da zamišljate kako se sve više i više „topite" (gubite osećaj svog te­ la). 3. da bude nezadovo­ ljan i da se ne ljuti.opuštanje. Preduzimanjem raznih mera .na jedan pripremite se. To će biti tačka u koju ćete gledati dok se koncentrišete. Na udaljenosti približno 2-3 metra u nivou nešto malo iznad očiju obesite ili postavite blještavi pred­ met . nezadovoljstvo poslom i depresija. autogeni tre­ ning. Pogled upravite samo na tu tačku. Odjednom ćete oseliti da su vam očni kapci postali teški i da ništa ne vidite. Namestite se udobno na mekoj stolici ili u fotelji. na dva zadržite disanje nekoli- ko sekundi. 4. opuštenosti i sigurno­ sti. 5. Na primer. Osetićete se veoma lako i udobno. posle koje sve počinje iznova (preživljavanje zbog dece. nezadovoljstvo. 8. Kad otvorite oči potrudite se da sačuvate svoje opušteno i udobno stanje. Sada sa zatvorenim očima produžite da brojite obr­ nuto (od najmanjeg broja do kojeg ste došli pa navi­ še) i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. Duhovno zdravlje. koji narušavaju fizičko čovekovo zdravlje i provociraju pojavu bolesti. obnavlja se razmišljanjem o jednoj ili drugoj „pobudi" i na osnovu .u sferi duhovnog zdravlja. I tako brojeći zamislite da ste oblačić koji lebdi na plavom nebu. čovek preživljava traume zbog dece. Preživljavanje. Ostanite u stanju mirovanja.niklovanu ili staklenu lopticu i slično. ljuti se na supruga i slič­ no. počnite da brojite unazad od broja 100 i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. ne može se postići željeno zdravije. Disanje mora biti mirno i ravnomerno. a očnim kapcima što manje trepćite.1. ljutnja ukazuju na to da nešto nije u redu sa čovekovim psihičkim zdravljem. To će vam pružiti mir i spokojstvo. 6. Sličnom samohipnozom svakodnevna napregnutost može se lako otkloniti. slaba probava. Ono u svesti čoveka izaziva negativne psi­ hičke procese. na broj tri izdahnite i otvorite oči. Bi­ će to samo predah do naredne konfliktne situacije. U trenutku kada vas obuzme osećaj udobnosti (kom­ fora) i sigurnosti prekinite sa brojanjem (možete se prepustiti drcmanju). Kada se odmorite i budete spremni da prekinete hipnotičko stanje uradite sledeće: brojte do tri . 2.poremećena psihička ravnoteža mo­ že se obnoviti i regulisati. 7. ljutnja na su­ pruga i glavobolja. samohipnoza . za razliku od psihičkog. oboljenje jetre). i potom nesanica. Produžavajući brojanje i koncentrišući pogled na jednu tačku. VAŽNOST DUHOVNOG I PSIHIČKOG ZDRAVLJA U većini slučajeva bolesti nastaju usled duhovnog nezadovoljstva. nije zadovoljan poslom koji obavlja. Istovremeno treba imati na umu da se uzroci preživljavanja i nezadovoljstva nalaze još dublje . Gledajući u tu blještavu tačku. Kada se to desi. I sve dok čovek ne bude radio na „pobudama" koje ga primoravaju da se uzbuđuje. polako za­ tvorite očne kapke.

Tokom da­ na uživajte u opštenju sa prirodom: udišite njene mirise. Radi harmonizacije svog organizma sa prirodnim ritmovima veoma je korisno ustajati rano i posmatrati iz­ lazak sunca. Energetska komponenta produžava da se razvija i može ponovo za sebe formirati telo koje se obič­ no oseća kao tumor ili neki drugi poremećaj u sluzokoži materice. svedete na minimum. Skoro sva sredstva u jednoj ili drugoj meri nanose vidljivu ili nevidljivu štetu ženskom organi­ zmu. PERORALNA SREDSTVA PROTIV ZAČEĆA Peroralna sredstva su veštački hormoni koji u orga­ nizmu neutralizuju dejstvo prirodnih hormona za kontro­ lu reprodukcije. Uživajte u tom stanju. a isto tako ga ispratiti kada zalazi.tog razmišljanja pred uzimanjem drugih načina dejstva i života u celini. Jedan od najboljih načina za obnavljanje duševne i psihičke snage je odmor u prirodi. suprugu. To je ispoljavanjc spoljašnjih manifestacija života deteta. uspesima i neuspesima. posebno sa nepoznatim. poslu. Ukratko ću opisati štetu koju nanose neka sredstva protiv začeća i metode za prekid trudnoće. brzo ćete obnoviti snagu i povratiti izgubljenu harmo­ niju. ABORTUS Poslednja ispitivanja su pokazala da se prilikom od­ stranjivanja ploda (embriona) odstranjuje samo njegov materijalni deo. . Ne opterećujte um sitnicama. Tako se odmah posle duhovnog zdravlja obnavlja psihičko i stiče fizičko zdravlje. koji teče kroz nedirnutu prirodu i kroz vas. VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE V ećina sredstava protiv začeća namenjena su ženama. U nekim slučajevima energetski fantom deteta produžava da živi u majčinom organizmu. Potrudite se da opštenje sa ljudima. Kao rezultat sličnog ocenjivanja čovek se razumnije odnosi prema svojoj deci. koristeći ga kao energetskog donatora. Natopite svaku ćeliju organizma životnom snagom prirode. čak i potomcima. slušajte njene zvuke. potrudite se da svake sekunde osećate vrednost života. upijajte čist vazduh. Za tu priliku treba iza­ brati živopisno mesto (predeo) i tamo se odmoriti nekoli­ ko dana. Kada se brižljivo razmatra njihovo dejstvo uočava se užasavajuće stanje. Ukoliko budete tako postupa­ li. U većini slučajeva posle 9 raeseci žena može da preživi simptome porođaja. Posle rada na „pobudama" gube se sve osnove za bi­ lo kakvu uznemirenost. NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM.

Pogledajmo kako del uju peroralna sredstva za kon­ tracepciju. Oni potpuno menjaju reproduktivnu funkciju organizma žene. Sprečavaju ovulaciju, menjaju sastav slu­ zi grlića materice tako da sperma teško prodire kroz nju, utiču na kretanje jajčane ćelije kroz falopijevu trubu i me­ njaju endometrium, što sprečava implantaciju oplođene jajne ćelije. Sta sve to znači. To znači da u organizmu žene na­ staje hormonalni debalans, koji ne prolazi bez posledica po njeno zdravlje. Na primer, u dnevnoj štampi više puta su objavljena upozorenja da peroralna kontraceptivna sredstva izazivaju srčane napade i insulte. Lekari ni do danas ne mogu da odrede da li pilule, koje sprečavaju trudnoću, izazivaju rak dojke. Neka ispiti­ vanja potvrđuju taj podatak, dok ga druga negiraju. Kod žene koja više godina upotrebljava pilule protiv začeća mogu se pojaviti simptomi nedostatka vitamina C i B 6 u organizmu.

(posno meso, riba i jetra), biotina (proklijalo zrno, pivski kvasac, žumance i jetra), folijeve kiseline (zeleni listovi povrća, jetra, proklijalo zrno), vitamina C (citrusi, papri­ ka, ogrozd - Ribes grossularia, šipak) i vitamina E (sirovi orasi i semenke, posebno proklijala pšenica).

HORMONALNI POTKOŽNI IMPLATANTI
Kada se oni primenjuju kod većine žena menstrua­ cije ili prestaju ili postaju obilne, ili se pojavljuju krvave izlučevine. Kod 95% žena uočavaju se sledeći sporedni efekti: glavobolja, miteseri, opadanje kose i smanjenje telesne težine.

UREĐAJI KOJI SE UGRAĐUJU U MATERICU
Korišćenje uređaja koji se ugrađuju u matericu (raz­ ne spirale itd.) često povećavaju zapreminu (obim, količi­ nu) menstrualnih izlučevina, a sa krvlju se gubi i gvožde. Otuda postoji opasnost da dođe do deficita gvozda u orga­ nizmu i razvoja anemije.

Dijeta koja se preporučuje za žene koje koriste tablete protiv začeća
Tablete protiv začeća utiču na hormonalni fon ženi­ nog organizma. To pogoršava asimilaciju nekih vitamina i mineralnih materiju u organizmu. Rezultat je da organi­ zam žene počinje da pati i prevremeno stari, zbog čega se moraju uzimati dopunski obroci vitamina i mineralnih materija. Naučnici smatraju daje organizmu žene koja uzima tablete protiv začeća potrebna dopunska količina vitami­ na B 6 (ima ga u proklijalom zrnu i pivskom kvascu), B 1 2

STERILIZACIJA
Žene kojima su odstranjeni jajnici, bez obzira na to što imaju matericu, ili žene kod kojih je odstranjena ma­ terica, a jajnici su ostavljeni, nemaju menstruacije. Mehanizam prekidanja menstruacija kod žena je različit. Jedna od najčešćih varijanti je sledeća: prva etapa - prekid ovulacije, druga - prekid stvaranja hormona estr-

ogena u jajnicima, treća - prekid menstruacije i četvrta atrofija sluzokože materice. Druga varijanta: prva etapa - atrofija sluzokože materi­ ce (njeno „starenje"), druga - prekid menstruacije i treća - pre­ kid sazravanja folikula, prekid ovulacije i stvaranja estrogena. Posle hirurškog odstranjivanja jajnika naglo i izne­ nada se smanjuje hormon estrogen. Takvo smanjivanje i nestanak u organizmu hormona estrogena izaziva jako iz­ ražene simptome - pojavu temperature, obilno znojenje, što organizam veoma teško podnosi jer nije pripremljen za nagle promene, koje su nastupile iznenada, bez adap­ tacije na novu hormonalnu situaciju. Tok veštačkog klimaksa u većini slučajeva fiziološki se odvija postepeno, bez naglih promena u ženinom orga­ nizmu. Organizam se postepeno adaptira na promene u hipotalamusu i na hormonalnu aktivnost žlezda s unutra­ šnjim lučenjem, tako da se u tom periodu ne javljaju neki posebni bolovi, nema bitnijih poremećaja i žena se ne žali. U drugim slučajevima javljaju se komplikacije uz niz patoloških pojava, koje se jednom rečju nazivaju klimakterični sindrom. Pod nazivom klimakterični ili menopauzni sindrom podrazumevaju se tri grupe poremećaja funkcija u organizmu. 1. Nervno-psihički simptomi - razdražljivost, nervoza, psihičke mane, nesanica, osećaj straha, depresija, gubitak apetita ili sebičnost (gramzivost, pohlepnost). 2. Srčano-vaskularni simptomi - migrena; svetlucanje pred očima, slabost (nemoć), hipertonija, otok, parestezija, angiospazam, dermografizam, znojenje i izlivi (navale).

3. Endokrini simptomi - blaži oblici funkcionalnih po­ remećaja nadbubrežne i štitaste žlezde (obično po­ jačanje funkcije), čime se objašnjavaju simptomi kao što su: umor, osećaj hladnoće, promene telesne težine, sklonost mršavljenju, oboljenja zglobova i drugi.

PREZERVATIVI
Oni mogu izazvati nadražaj sluzokože vagine i sa­ mim tim pripremiti podlogu za vaginalne infekcije. Seme muškarca je strana belančevina koja, asimilujući se u or­ ganizam žene, stimuliše imuni sistem i sistem zaštite pro­ tiv raka. Prezervativi to sprečavaju i samim tim slabe že­ nino zdravlje.

RAZNI ULOŠCI I MASTI
Oni menjaju normalan sekret vagine čineći ženu sklonom raznim infekcijama. Upijajući se u organizam žene oni u najboljem slučaju deluju kao nečistoća. U lo­ šijoj varijanti, kada se postepeno nagomilavaju, mogu iza­ zvati alergiju ili provocirati razvoj tumora. Zaključci se nameću sami po sebi. Ukoliko žena preduzima slične mere zaštite, ona samim tim počinje po­ stepeno, polako i neprimetno da ruinira svoj organizam. Zato je normalno da se kod žene javljaju svakojaka žen­ ska i „opšta" oboljenja. Posebnu pažnju obratite na sred­ stva protiv začeća. Ne uništavajte njima svoj organizam.

MOGUĆI METODI ZAŠUTE
Šta radili? Prvo, može se primeniti kalendarski metod. Naučile muškarce da se uzdržavaju od orgazma prema posebnom metodu. To će ih učiniti samo jačim i zdravijim, a vama će pričiniti mnogo više radosti. Polni akt neće tra­ jati 5-15 minuta dva do tri puta nedeljno, već svakoga da­ na sat - sat i po sa raznim dražima. Dozvolite izbacivanje semena (ejakulaciju) u svoj organizam samo u dane koji su neplodni. Obavezno stimulišite svoj imunitet. Drugo, znajte daje vlastiti urin jednostavno i neško­ dljivo sredstvo za zaštitu od trudnoće. Njegovo dejstvo se sastoji iz dva mehanizma. Opšte je poznato da, što je veći procenat kiseline u vagini, manja je verovatnoća za začeće. Kiselina „konzervira", guši životnu delatnost spermatozoida koji se mogu kretati samo u alkalnoj sredini. Semenska lečnost posle ejakulacije poprima oblik že­ lea, dolazi do njenog zgušnjavanja, koje traje oko 10 minuta. Za to vreme spermatozoidi nisu pokretni. Prema tome, posle polnog akta (nakon 1-3 minute) isperite spermu pomoću šprica (irigatora). Kao prirodnu kiselu tečnost upotrebite vlastiti svezi urin (mokraću). Urin se smatra svežim 3-5 sati. Ispiranje špricom (irigatorom) je najbolje raditi u čučećem položaju. Osim zaštite ispiranje špricom (irigatorom) povoljno deluje na sluzokožu vagine i prirodno štiti polne organe od raznih infekci­ ja itd. Nije preporučljivo upotrebljavati bilo kakve druge kiseline, kao stoje rastvor vode i limunovog soka, jestivog sirćeta i slično.

ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU
ŠTA TREBA ZNATI O KLIMAKSU

K

limaks (od grčke reči klimakter - stepenica, lestvica) je kompleks fizioloških, psihičkih i životnih promena koje se dešavaju u organizmu žene. Vreme nastupanja klimaksa zavisi od mnogih faktora. Stoje polni život intenzivniji, klimaks kasnije dolazi. I obrnu­ to, što se kasnije budi seksualnost kod žene, time je period ak­ tivnog polnog života kraći. Ukoliko je žena imala mnogo trudnoća, porođaja i abortusa, klimaks je brži i bolniji. Klimakterijum uglavnom obuhvata period od četr­ desete do šezdesete godine života. Ukoliko počne do 42 godine života smatra se ranim, posle 55 godina kasnim. To stanje je prilično vremenski razvučeno. Klimakterične promene mogu da traju nekoliko godina (od 2-3 do 10 go­ dina). To zavisi od psihičkog zdravlja žene. Nakon 3-4 godine po potpunom prestanku men­ struacija veličina jajnika se dvostruko smanjuje, a težina materice za 2-3 puta. Spoljašnji polni organi počinju da poprimaju drugi oblik. Sužava se vagina, posebno u gor­ njoj trećini koja je bliža materici. Nestaje potkožno ma­ sno tkivo, počinje da „mršavi" venerin brežuljak. Velike i male stidne usne postaju mlitave i smanjuju se. Menja se pigmentacija klitorisa i on postaje svetliji. U dojkama se postepeno gubi žlezdasto tkivo i bradavice blede. Dojke postaju mlitave, a ponekad se povećavaju zbog pojave ve­ like količine masti u njima.

kao što su vlažna sau­ na. na primer. Uočeno je. opustite ruke i noge. . pili i slično.omogućava organizmu žene da lakše izađe na kraj sa negativnim manifestacijama menopauze. vreme. da poboljšava raspoloženje. čokolada i slično) takode mogu isprovocirati izliv. Različite terapije za lečenje. treba se pridržavati tog ritma. kontrastni tuš za čeličenje (toplo-prohladno-toplo-prohladno-vruće-hladno-toplo-prohlađno). pražnjenje za vreme aktivnosti debelog creva. urinotcrapija. Različiti produkti ishra­ ne (nekoliko šoljica kafe. rad i odmor u za to povolj­ no vreme . Ukoliko znate uzrok možete raditi sve što je dopušteno da biste ih izbegli ili ublažili. da se „suva" vagina ne bi traumirala. Opišite situaciju koja je to­ me prethodila . Pošto organizmom upravljaju spoljašnje energije koje imaju jasan ri­ tam.Pri polnom životu preporučuje se primenjivati sred­ stva za vlaženje. To će samo pogoršati vaše stanje. slatko drvce).da li je postojala emocionalna uzbuđenost. «^» Da bi se ustanovio uzrok valunga treba voditi dnev­ nik u koji treba zapisivati datum. ^ Probajte da se hranite produktima sa povećanim sa­ držajem biološki aktivnih materija. niti ga kontrolisati. *p° Kada dode do izliva sa njim se ne treba boriti. Ti zapisi vam mo­ gu pomoći da utvrdite uzrok izliva. razumno dozirano gladova­ nje i biološki aktivna ishrana. Za to su najbo­ lji hleb i supa od proklijalog zrna i svezi sokovi koje treba piti u količini do jednog litra dnevno. Fizičke vežbe umerenog intenziteta pomažu organi­ zmu da stvara nedostajuće hormone. sedite. I obrnuto. Pustite nek izliv projuri kroz vaš organizam kao talas. Uspostavite jasan ritam života. da su izlivi jači i da se njihova frekvencija ponavljanja pove­ ćava za vreme emocionalnog stresa i drugih jakih preživljavanja i uzbuđenja. život sa ranije nepravilnim rit­ mom u tom periodu naglo slabi organizam žene. intenzitet i dužinu trajanja izliva. *P° Probajte da uzimate trave koje sadrže prirodne estrogene (na primer. odlažu te neprijatne pojave i produžavaju seksualni život žene. U starijem dobu organizam je slab i ne može dobro da funkcioniše. Pridržavanje bioloških ritmova . Zato u menopauzi aktivno izvodite fizičke vežbe. da ga dopunjava energijom i odvlači žene od negativnih misli i preživljavanja. provocira niz ozbiljnih oboljenja i prouzrokuje prevremeno starenje.uzimanje hrane za vreme aktivnosti želuca i creva. da ubrzava procese cirkulacije u orga­ nizmu. šta ste jeli. čišće­ nje organizma. Odgovarajuća terapija sa zamenom estrogena smatra se najefika­ snijim sredstvom protiv izliva i ne izaziva pobočne efekte. preporučuje se preduzimanje sledećih mera. Jednostavno privremeno ostavite svoje poslove. PROBLEMI SA MENOPAUZOM Ženama koje pate od čestih i intenzivnih valunga toplote.

Postoje i neu­ tralne masti koje odgovaraju svim ljudima. Šta treba preduzeti u tom slučaju? Nemojte se odricati seksa. odražava na suvoću sluzokože vagine. u vidu slatkog i mirišljavog sirupa. pre svega. nego že­ ne koje su neuravnotežene. Rezultat je da je menopauza tek neznatno zahva­ tila njihov život. Dalje. Brižljivo birajte sredstva za pranje i druga sredstva namenjena ličnoj higijeni. Ne upotrebljavajte antihistaminske preparate jer oni suše sluzokožu kako u nosu. tako i u vagini. Društvenost i zatvorenost veoma utiču na sposob­ nost žene da podnosi menopauzu. manje podložne oscilacijama emocio­ nalnog stanja i drugim simptomima menopauze. koje su uvek okružene prijateljicama. Koristite specijalne kreme i masti. Na primer. Isto ta­ ko one u društvu razmenjuju korisne savete i iskustva. Ukoliko ona suše kožu nemoj­ te ih uzimati. To se odnosi i na aerosole. Ispostavlja se da su žene koje su nezavisne. METODI ZA POBOLJŠANJE LIČNOG STANJA ZA VREME MENOPAUZE Sa starenjem kod svakog čoveka se progresivno gubi voda u organizmu i on se suši. uporne (od­ lučne. Za­ tvorene žene. tada malo razmišlja o tome kakve se prirodne promene dešava­ ju u njegovom organizmu i nije okupiran tim procesom. a drugo žene. prema stepenu uzbudenosti žene. Ukoliko nema ničeg drugog. Simptomi su voće organizma veoma su izraziti za vreme menopauze. Društvene žene. On te promene svesno pre­ tvara u problem. razmišljaju da se nešto slično sa­ mo njima dešava i pate zbog toga što ne znaju kako da po­ mognu sebi. teško prihvata bilo kakve promene i preokupiran je time. koji mogu da nadražuju prosušenu sluzokožu vagine. On te promene jednostavno ne primećuje. emocionalne i koje imaju tek pokoji ženski kvalitet. Treba da se učite da odvlačite pažnju i da se usredsredite na druge odlike ovog životnog procesa. Polni akti postaju bolni. Ona se nanosi na glavič polnog organa. U tom slučaju dobro je koristiti svež vlastiti urin. što obezbeduje normalan tok polnog akta. kao i stari urin sa izraženim mirisom amonijaka. da nisu imale ni malo vremena da obrate pažnju na promene u svom orga­ nizmu. korisno će poslužiti i vlastita pljuvačka. To se. čo­ vek koji je potpuno okrenut sebi. međutim. Kada ima životni cilj čovek želi i da ga postigne. znaju da se slične pro­ mene ne dešavaju samo njima i bolje ih podnose. vagina se vlazi sama od sebe. Redovan polni snošaji sa dobrom predigrom (udvaranjem pre polnog akta) podsti­ če prirodno vlaženje vagine i održava mišićni tonus karličnog pojasa. Ta sudbina ne mimoilazi ni žene. On dobro deluje na sluzokožu i normalizuje njeno stanje. Sluzokožu suši urin ukuvan do 1/4 prvobitne zapremine. neke žene ističu da su toliko bile preo­ kupirane svojim poslom i stvaralaštvom. koje imaju kontrolu nad sobom i ima­ ju svoj životni cilj. I obrnuto. Jedno od njih podstiče orgazam muškarca. energične).Koje karakterne crte pomažu da se menopauza lakše podnese? Za vreme menopauze ne uočava se kod svih žena brza promena raspoloženja i drugi emocionalni problemi. Opšte pra- .

Pojačajte ga maštom stoje moguće više i dodajte peckanje. Organizam se veoma suši pri suvom. Radi toga u umu „premotavajtc" erotske uspomene. vetrovitom i toplom vremenu. prijatan umor. To je trenutak kada poči­ nju kontrakcije materice. U tom trenutku poželjno je da sebi malo pomognete. koji utiču na sušenje organizma i starosno doba na žene te konstitucije deluju jače. Kada žena doživljava orgazam kod nje materica vrši kontrakcije oko 8-12 puta. čišćenje orga­ nizma i njegov pravilan naboj. Organizam suši za­ tvor. Taj način masaže veoma je efikasan. To će odmah smanjiti svrab i suvoću. fantazirajte. Treba da se unesete u tako prijatno stanje. peckanja i hladnoće u materici i oko nje. kao i u slabinama u trajanju oko 30 sekundi. Tu vežbu radite dok ne osetite blagi. Da biste sebi pomogli da uspostavite ritam kontrak­ cija materice možete u sebi brojati od 1 do 10. ali ne više od 500 do 600 kontrakcija dnevno i ne više od jedanput za 24 sata tokom prve dve nedelje. kao neobično prijatan osećaj. Potrudite se da tu toplotu osetite burno. Ležeći u udobnoj pozi zamislite osećaj toplote u mokraćnoj bcšici i oko mokraćne bešike (materica se na­ lazi iza mokraćne bešike). Posle prestanka obavezno zamislite da vam je hladno bez kontrakcija u predelu mokraćne bešike. nego na žene konstitucije „sluzi". kao što se dešava pri polnom uzbuđenju. Leka­ ri preporučuju da se kod velike suvoće vagine primenjuju masti na bazi estrogena. Organizam dobro zasićuju vlagom vruće kupke. mazanje tela maslinovim uljem. kao i pri suvom. dok pri ginekološkoj meditacijskoj masaži materica vrši kontrakcije stotinu puta. Ona je zasnovana na izazivanju toplote. zami­ šljajte sebi sve što vas može prijatno uzbuditi i na odgova­ rajući način oraspoložiti. Žene sa iz­ razitom konstitucijom „vetra" jače osećaju sve simptome dehidracije organizma. Probajte da koristite takvu mast i njom mazite zidove vagine. Svi faktori. ali isto tako do osećaja blagog umora i ne više od 500 do 600 kontrakcija odjednom. vla­ žna sauna. Uradite 3-6-8.vilo glasi: svaka lokalna dehidracija usled upotrebe jed­ nog ili drugog leka prenosi se na ceo organizam. Suva sauna takode suši organizam. vetrovitom i hladnom vremenu. Uvek završite kada osetite priliv hladnoće. To radite zatvorenih očiju. da biste aktivirali kon­ trakcije materice. Materica uvek spontano vrši kontrakci- je.prisećajte se. Normalno napunjene micelije dobro zadržavaju vodu oko sebe. Pri primeni terapije sa zamenom estrogena bezbol­ no mogu proći čak i velike promene u tkivu vagine. Kasnije ih ra­ dite najviše 3-5 puta nedeljno do potpunog izlečenja. a dalje po potrebi. ne zaustavljajući se. pri osećaju hladnoće. „vetropirasta dijeta" i gladovanje. Zahvaljujući njemu povećava se seksualnost žene i stabilizuje njena . Meditacijska ginekološka masaža Meditacijska ginekološka masaža pomaže da se opšte stanje organizma poboljša. Približno polovinu kontrakcija uradite kada osetite priliv toplote i približno isto toliko. fantazije i druge predstave sve dok ne osetite prijatnu obamrlost u predelu mokraćne be­ šike i jedva primetnu drhtavicu. ali ne više kontrak­ cija sa mišićima trbušne presije ili mišićima medice (perincuma). Stvorite sebi erotsko raspoloženje . koji su izazvani nedostatkom estrogena.

mada to zavisi i od individualne konstitucije žene. Jedna od tih vežbi je sku­ pljanje i podizanje uvis anusa i okruglog mišića va­ gine. Vagina seksualno aktivne žene neznatno se su­ ši i luči dovoljnu ovlaženost bez obzira na njene go­ dine. kostiju (estrogen održava debljinu i čvr­ stoću kostiju). oni takođe č° podstiču obilnije vlaženje. normalizuje telesna težina i menstrualni ciklus (čak i posle klimaksa). U tom slučaju vagina će biti dovoljno ovlažena. Evo šta u tom slučaju savetuju specijalisti. Pijte sveže sokove. srčano-vaskularnog sistema (estrogen po­ boljšava funkciju tog sistema).poboljšava se oblik dojki. nastaje opšte podmladivanje organizma žene . To je posebno važno raditi u suvo i hladno.duševna ravnoteža. Po potrebi koristite odgovarajuće gelove ili uljne ras­ tvore koji se prodaju u apotekama i seksi-šopovima. Izbegavajte aromatizovani toaletni papir. bile potpuno zadovoljne svojim novim stanjem. Terapija sa zamenom estrogena može sprečiti poja­ vu svih tih problema i čak pretvoriti menopauzu u opšte zadovoljstvo. « > Radite vežbe za jačanje karličnih mišića. primenjujte kupke i kontrastno tu­ širanje. sluh. Taj fenomen potvrđen je specijalnim istraži­ vanjem u kojem je 96% žena. srećne zbog menopauze. odvare od trava. Žene konstitucije „vetra" brže gube vlagu. Suviše veliki sadržaj „lošeg" holesterina i ma­ la količina „dobrog" začepljuju arterije i prouzrokuju srča­ ne napade. Ti hor­ moni pojačavaju seksualnu strast do nivoa koji ranije ni­ ste doživeli. Specijalne preporuke u slučaju suvoće vagine Sa godinama života kod žena se prirodno suši sluzokoža. koji suši i nadražuje vaginu. poboljšavaju se vid. *P° Pridržavajte se vodenog režima. kao i u suvo i toplo godišnje doba. a one sa konstitucijom „sluzi" sporije. koje su prethodno bile ne- .posebnih agre­ sivnih hormona koje stvaraju nadbubrežne žlezde. Češće upražnjavajte seks (između ostalog i mastur­ birajte). OSTALA OBELEŽJA MENOPAUZE Za vreme menopauze smanjuje se količina ženskog hormona estrogena. Samo to može biti dovoljno za podmaziva­ nje. \s* Poklonite više vremena predigri i nežnom milova­ nju. holesterinsku razmenu u organizmu (estrogen povećava sadržaj „dobrog" i smanju­ je sadržaj „lošeg" holesterina). Znate li zašto? Zato što je menopauza propraćena povećanim nivoom androgena . Istraživanja pokazuju. To se nepovoljno ispoljava na sluzo­ kožu vagine (estrogen održava debljinu i sadržaj vlage u zidovima vagine). da se suviše tanki i suvi zido­ vi vagine lakše inficiraju i polni snošaji postaju bolni. Pri tom se realizuju rezultati na opštem ozdravljenju organizma .nestaje varikozno prošire­ nje vena. Smanjenje kompaktnosti kostiju čini ih krhkim i one se lako lome.

Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. posebno od šargarepe. To znatno usporava gubitak koštane mase i omogu­ ćava da se održi čvrstoća kostiju. Važno je biti umeren u svemu. Stvaranje hor­ mona u organizmu podstiče umereno fizičko opterećenje (posebno fizičke vežbe sa opterećenjem). ribu. ŠTA JOŠ MOŽE DA ODRŽI NIVO POLNIH HORMONA U KLIMAKSU? Naučnici su davno ustanovili. voće. češće koristite produkte iz soje. To se sa posebnom žestinom ispoljava na organizam svake žene u postklimakteričnom periodu. kafa i čoko­ lada. hladna 5° C. gladovanje u trajanju 5-15 dana. so. nana (menta) i list od breze. Postavlja se pitanje: kako žena može sama da pove­ ća nivo polnih hormona u svom organizmu. To se posebno odnosi na žene u srednjem i starijem dobu. Sto se više smanjuje nivo hormona u organizmu žene.svi ljuti začini. koje nastaju za vreme klimaksa. Prestanite da pušite bez obzira na to koliko imate godina i koliko dugo ste pušili. mo­ nolitne prekrupe. *p* Za jačanje organizma i za normalizaciju i regulisanje hormonalnog nivoa jedite proklijala zrna. Ukoliko ste u mogućnosti. ss* Pijte ohlađene čajeve od trava. Osećaj toplote i frekvencija njenog ispoljavanja mo­ gu se smanjiti ukoliko se iz ishrane isključe produk­ ti koji stimulišu stvaranje toplote u organizmu . Ne uzimajte veliku količinu hrane u jednom obro­ ku. poremećaji i oboljenja. topla 20° C. Redovno pijte dobar jogurt i kiselo-mlečne napitke. da zdravlje žene. Slična preterivanja usled reakci­ je specifičnog dinamičkog dejstva hrane povećavaju telesnu temperaturu. bobove. kao što su: matičnjak (Melissa officinalis). kao i muškarca uostalom. zavisi od nivoa polnih hormona. topla 20-30° C . šećer i ži­ votinjske masti. tim se više javljaju teškoće. vrući i alkoholni napici. ishra­ na produktima koji imaju povećan sadržaj biološki aktiv­ nih materija. PROFILAKSA ONKOLOŠKIH OBOLJENJA U KLIMAKSU Da bi se smanjio rizik oboljenja od raka i poboljšalo zdravlje pomažu jednostavne profilaktične preporuke. I ne družite se sa lju­ dima koji puše. uzdržavanje od uzimanja hrane posle 18 sati i emocionalna uravnoteženost. nastup). posebno mesa. orahe i semena. delimično su u vezi sa navikama u ishrani. terapije za čeličenje (posebno kontrastno tuširanje: topla voda 20" C. Smatra se daje pušenje uzrok treći- . povrće. Veoma je dobro piti sveže sokove od voća i povrća.to je približna šema). malina. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. Navedena lekovita sredstva omogućavaju ženi da sama uspešno rešava hormonalne probleme i da održava zdravlje na visokom nivou. Izbegavajte rafiniranu hranu. pro­ hladna 10° C. a to znači da izazivaju izliv (priliv.DIJETA KOJA SE PREPORUČUJE U KLIMAKTERIJUMU Neke promene u ženinom organizmu. Otuda se rcgulisanjem ishrane može delovati na njih.

s?» Održavajte normalnu telesnu težinu. kojeg ima u cigaretama. kao i razne vrste kupu­ sa (karfiol. stvara materiju koja se naziva karboksidhemoglobin. smanjićete rizik od po­ jave raka dojke i grlića materice. To smanjuje rizik od raka materice i debelog creva. Taj oblik hemoglobina nema sposobnost da prenosi kiseonik. počnite od toga da ne pušite. može vam se javiti anemija. ukoli­ ko se rastanete od cigareta. što i uzrokuje skrivene ob­ like anemije. možda. slat­ ki krompir. To smanjuje rizik od raka debelog creva. Pušenje smanjuje stvaranje u jajnici­ ma posebnog hormona . Pored toga nikotin pojačava dejstvo fermenata koji pretvaraju polne hormo­ ne žene iz biološki aktivnih materija u neaktivne. kajsije i spanač).ne svih smrtnih slučajeva oboljenja od raka. beloglavičasti itd. vitaminom A (šargarepu. Na primer. čak i ako je nivo sadržaja hemoglobina. Naučnici su izračunali da kod žena koje puše meno­ pauza nastupa u prošeku godinu i po dana ranije. Jedite hranu bogatu celulozom (povrće. Da bi se kompenzovalo pogoršano snabdevanje tkiva kiseonikom kod žena-pušača povećava se nivo hemoglobina u krvi u poređenju sa nepušačima. nemasnu ribu i mlečne produkte sa smanje­ nim sadržajem masnoće. To vas može zaštititi od ra­ ka debelog creva i. jedineći se sa hemoglobinom. nego kod žena nepušača. nego nepušačima. jedite posno meso. minimum ma­ sti i ulja u procesu pripremanja hrane. . Pušenje smanjuje sadržaj gvozda u ženskom organi­ zmu. Stvar je u tome što ugljen-monoksid. voće i hleb od proklijalog zrna). koji kiseonik prenosi krvlju. Zato je njima potrebno više gvozda. koji ni­ su sposobni da regulišu menstrualni ciklus i da obezbede normalan rad drugim funkcijama organizma. ss* Koristite stoje moguće manje masti.estrogena. Pluća obolela od raka u ranom stadijumu mogu se izlečiti ukoliko čovek prestane da puši. Osim toga. Ukoliko pušite.). FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE PUŠENJE ILI KAKO SE OSLOBODITI TE NAVIKE P očetak lunarnog ciklusa je najpovoljnije vreme da se navike menjaju nabolje. u normali. od raka dojke. koji se izražavaju kroz brzo zamaranje. hronični umor i takve žene brzo „pojedu" zaštitne rezerve or­ ganizma.

Pijte alkohol u manjim ko­ ličinama jer on dopunski opterećuje organizam i u kom­ binaciji sa pušenjem brzo narušava zdravlje. Naravno. Dalje one postaju neškodljive i delimično se izbacuju iz organizma. što će obezbediti or­ ganizmu dovoljnu količinu vitamina i minerala. To se ne odnosi samo na žene koje puše. a zimi na vune­ noj posteljini tamne boje (tamnocrvenoj). Čim organizam smanji stvaranje tog hormona. Svakoga dana pre odlaska na spavanje prošetajte. žena ima lak i dubok san i ustaje iz postelje sveza i odmorna. Taj vitamin jača sluzokožu pluća i drugih organa. Tkivo pluća štite vitamin E i B 1 2 . Radi to­ ga se njima prisajedinjavaju posebne materije organizma i u vidu parnih jedinjenja izbacuju napolje. Osobama sa konstitucijom „žuči" potrebna je posteljina koja hladi. Zbog toga moraju više da je­ du povrće. Da biste uneli u organizam betakarotin. *p° Utvrđeno je da ljudi najbolje zaspu i čvrsto spavaju u lanenoj posteljini. Izbegavajte masnu hranu jer ona pogoršava asimila­ ciju biološki aktivnih materija. za početak potrudite se bar da smanjite šte­ tu koju dim od cigarete nanosi vašem organizmu. nog litra soka od šargarepe. koji će vam pomoći da zaspite i da se dobro od­ morite preko noći. Šta će vam to. folijeva kiselina i mineral selen. posebno sa psom (to spontano čini takve šetnje re­ dovnim) jer to je odlično sredstvo za dobar san. Asimilujući se u krvi te materije dospevaju u sve ćelije organizma i guše njihov rad. jer ona zagreva. pijte svakoga dana pola do jed- NESANICA ILI KAKO REGULISATI DOBAR NOĆNI SAN Naučnici su ustanovili da ukoliko organizam žene stvara dovoljno hormona estrogena. Zar nije bolje da prestanite da pušite i odviknete se te glupe navike. organi­ zam usled toga gubi biološki aktivne materije koje su mu potrebne i stvara se njihov deficit. osobama sa kon- . da piju sveže sokove od povrća. Sve to se sadrži u proklijaloj pšenici. Istraživanja su pokazala.Žena koja puši sa svakom ispušenom cigaretom do­ nese sebi po koji problem sa zdravljem i rano vene. koji se u je­ tri pretvara u vitamin A. U tome vam može pomoći specijalna ishrana. već i na žene koje udišu zadimljeni vazduh. Predlažem vam nekoliko jednostavnih načina i sredstava. počinju problemi sa snom. a svaka kutija cigareta oduzima čoveku-pušaču iz organizma oko 500 miligrama tog vitamina. DIJETA ZA AKTIVNE I PASIVNE PUŠAČE U duvanskom dimu sadrži se oko 4 000 hemijskih komponenti. da žene pušači i ljudi koji se nalaze u društvu pušača (pasivni pušači) moraju da koriste više biološki aktivnih materija. Nije nepoznato da svaka cigareta uništava 25 mili­ grama vitamina C. ukoliko iz određenih razloga ne možete odmah to da uradile. Leti je možda bolje spavati na lanenim čaršavima. voće i monolitne prekrupe (posebno proklijalo zrno). Savetujem vam da eksperimentišete. Ali. U zavisnosti od invididualne konstitucije bolje će vam odgovarati posteljina od jednog ili dru­ gog materijala.

a zatim se pokrijte . Probajte pred spavanje da na bezimeni prst leve ruke navučete pr­ sten sa ametistom. *p* Probajte da brojite unazad od 100 do 1. Organi­ zmu su potrebni elektroni sa velikom količinom ki­ netičke energije. U običnoj vodi ima mnogo elektro­ na. provodljivoj vodi. Ametist podstiče da čovek brzo zaspi. * > San neće na oči zbog nesređenih misli o životu va­ & še obožavane kćerke. izlazeći iz nosa. ss* Topla kupka za opuštanje pre spavanja pomoći će vam da se oslobodite od nametljivih i uznemiravajućih misli i pripremite telo za odmor. Osim toga. ^» Umesto soli mogu se uzeti 2 litra diuretika (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). što otklanja razne napetosti organizma. kako zaspati. Brzo ćete zaspati . neke pokrete (micanje. Topla voda je sama po sebi odlično sredstvo za opu­ štanje i normalizaciju perifernog krvotoka. * • Da biste brže zaspali dobro pomaže i zagrevanje te­ & la.posteljina koja zagreva i poma­ lo vlazi. a osobama sa konstitucijom „sluzi" . što će refleksivno potstaći san. Kada je svest prepuštena sebi na volju u njoj se odvijaju nekontrolisani misaoni procesi o životno važnim poslovima.zagrevanje ispod pokrivača izazvaće prirodan san. Haotične misli smetaju da se mirno spava.provereno. zagrevaće nos i okolinu nosa. Ležeći u postelji dlanom zatvorite nos i tako izvesno vreme dišite. nepravilnog odnosa pretposta­ vljenih prema vama i novcu. zatim napunite kadu toplom vo­ dom i u nju sipajte dve šake morske soli i odležite u tom „elektrolitu" 15 minuta. svest i um se brzo uma­ raju ako ih opteretite radom.poste­ ljina koja i zagreva i suši. Šta raditi. Ispa­ rite pre spavanja noge i ležite u postelju. opušta i podstiče san. Veoma je do­ bra i kupka sa dodavanjem u vodu 2 supene kašike . kojeg nikada nema do­ voljno. Međutim. Da biste bi ih se oslobodili treba se koncentrisati na disanje i truditi se da ga bez naprezanja što više otegnete či­ neći lagani ravnomerni (ritmični) udisaj i isti takav izdisaj. Or­ ganizam ih dobija preko akupunkturnih tačaka na koži. drhtanje) i hladnoću. ali ih još više ima u slanoj. oni cirkulišu kroz akupunkturne kanale (na ra­ čun toga se stvara kinetička energija) i tako organi­ zam popunjava svoje energetske resurse. u takvoj kadi se normalizuje i harmonično raspore­ đuje energetski naboj organizma. To smiruje. Topao vazduh. Zato se koncentrišite na neki deo tela. Popijte pre spavanja čašu toplog mleka ih vode sa kafenom kašičicom meda (radi zagre­ va nj a).stitucijom „vetra" . Veoma prosto. Između no­ gu stavite topao termofor ili flašu sa vodom. Dobro se operite pod tušem. organe i lečite ga izazivajući naizmenično u njemu toplotu. Da biste to postigli zamislite da su napisani kredom na tabli i u mislima brišite brojeve krpom ili sunđerom. Mo­ žete sa sebe skinuti ćebe ili jorgan i tako ležati izve­ sno vreme dok ne osetite hladnoću u telu. Tu se može dejstvovati u nekoliko pravaca. Ili probajte da uradite meditacijsku ginekološku masažu. koji kruže u mislima i ne dozvoljavaju vam da spavate.

Aktivan način života podstiče brzo prirodno opuštanje i čvrst. niti bilo šta što je blistavo i upadljivo. Čovek ustaje umo­ ran. Zapamtite. a danju bi­ ti aktivan i dobro ćete spavati. ss* pred spavanje primenite kupku za smirivanje. rasprave i potpuno se isključite iz svakodnev­ nih zbivanja. Odlazeći na spavanje i ležeći u krevetu zaboravite na loše i zle mi­ sli. stvara buku i razdražuje. Prozori treba da su zastrti storama da vam ne bi smetala spoljašnja svetlost. Vazduh treba da bude svež. čaj. Pravila dobrog sna Da biste blagovremeno zaspali i obezbedili dobar san treba da se pridržavate sledećih pravila: ss* trudite se da večerate do 17 sati. Osim navedenog. kao što to imaju slane kupke.ekstrakta od četina (igličasto lišće četinara). Preko noći fabrike truju vazduh otrov­ nim materijama. Prostorija za spavanje Za spavanje je poželjno imati specijalnu prostoriju spavaću sobu. to jest nema dovoljno fizičkog opterećenja u kombinaciji sa odmorom (to se naziva „kontrastni način života") njemu će biti teško da se opu­ sti i zaspi. protrljajte dlanove i blago uhvatite velikim prstom i kažiprstom usne resice i tako ih držite 3-5 minuta . a preko noći za­ tvorite prozor. Ali zapamtite. Korisno je u prosto­ riji obesiti ikonu. zdrav san. što . a nogama prema jugu i s?» spavajte goli ili u lakoj spavaćici. Ukoliko vam je teško da zaspite. Možete se pomoliti i zamoliti zaštitu preko noći. Pre spavanja provetrite prostoriju za spavanje. Tu ne srne biti nikakvih biljki (osim prečistaća vazduha . Ukoliko se čovek tokom da­ na nalazi u jednom stanju. To tera negativna stvorenja. alkohol i da pu­ šite. Ustajte u 6-7 sati ujutro. U njoj mora da vlada mir. Večeru treba završiti 4-5 sati pre spavanja. Kupka u takvoj vodi ne srne da traje više od 3 minuta. Važno je razumeti i shvatiti činjenicu da opuštanje pomaže da se obnovi psihička snaga koja čini osnovu sva­ kog života. svako obilno jelo uveče omela san i pri­ morava organizamn da radi celu noć. S vremena na vreme prostori­ ju treba odimiti mirisima ili tamjanom. s> uveče izbegavajte da pijete kafu. U pojedinim slučajevima može se staviti noćna lampa. Telo treba da se od­ mara od odeće. posebno ako se u vašoj blizini nalazi neko in­ dustrijsko preduzeće. Ukoliko je po­ trebno u podne se odmorite 15-30 minuta.san će doći. sporove. u vodu se mogu dodavati i eterska ulja koja smiruju. ss* spavajte okrenuti glavom prema severu. Priprema za san (spavanje) Pre spavanja poželjno je malo prošetati. Zapamtite daje najzdraviji san u vremenu od 21 do 22 sata do ponoći.hlorofituma) niti životinja. kupke sa eterskim uljima nemaju takav efekat elektrolita.

To dobro odgovara starijim ljudima koji imaju problema sa zagrevanjem tela. a uz to se noću jako smanjuje temperatura tela. Magnetne linije Zemlje idu od Scvernog pola prema Južnom polu. U toplo godišnje doba spavajte na lanenim čaršavima jer oni hlade. Postelja mora biti dovoljno topla da bi se telo moglo potpuno opustiti. Preko noći iznad uzglavlja postavite čašu sa vodom. a meke perine je krive. Još u vreme Sergija Radonežskog verovali su da za vreme sna čovečja duša luta. Za dobar san posebno je važno zagrejati noge i nos. Zato u hladno godišnje doba stavljajte oko noge termofor (nešto toplo) i pokrivajte se po glavi. tim bolje. kako savetuje K. U krajnjoj meri spavaćica je korisnija i za muškarce i za žene od pi­ džame. a ujutro se vraća u telo. putuje. Trudite se da spavate bez jastuka. Pamučna košulja (spa­ vaćica) bolje upija znoj i ne nagomilava statički elektrici­ tet kao svilena. grubi valjkasti uzglavak. da su ljudi koji su spavali na podu sami zau­ zimali potreban položaj.to čoveku daje oslonac i osećaj zaštite. Zapamtite: uglovi upijaju energiju. a to znači otežava disanje i ishranu tkiva. Njihova tela su se pri slabljenju energije razmeštala popreko.san će biti čvršći i prijatniji. Sa­ mo od toga čovek može biti umoran posle sna. Ukoliko je to urađeno san nastupa brzo i od- Položaj tela Postavlja se pitanje da li je korisnije spavati glavom okrenutom na istok ili na sever. Uzglavlje kreveta ne srne biti u betonskom uglu niti u bilo kom uglu. U hladno godišnje doba koristite pa­ mučnu ili vunenu posteljinu jer ona zagreva. Dušeci i čaršavi Gruba postelja leci kičmu. Jastuk. Savremcna nauka potvrđuje: mačka spava u dobroj zoni. da bi potiljak i telo bili u istoj ravni. Niši. podižući samo glavu. Organi­ zam u starosti stvara malo toplote. ubrza­ va starenje jer otežava krvotok u glavi. Ona u telo treba da ude čista i da spere sa sebe svu „nečisto­ ću" u posudi sa vodom. lično spavate. Is­ probajte na sebi taj drevni običaj. Naši preci su spavali sa ženskom noćnom kapom ili bilo kojom kapom na glavi. Odeća za spavanje Što je manje na vama odeće. Tamo gde mačka legne i zaspi tu su sta­ vljali krevet. Tu vodu ujutro treba proliti. Ženske noćne kape zadržava­ ju toplotu. stavite pod glavu. Valjkasti uzglavak dobro je napuniti aromatičnim travama . a u lošoj i štetnoj leži otvorenih očiju i puni se negativnom energijom. Zbog toga su u novu kuću prvo puštali mačku. Eksperimenti su pokazali.duž .Krevet za dobar san Još su naši preci znali koliko je važno spavati na do­ brom i zdravom mestu. Najbolje bi bilo uzemljiti krevet. a pri prepobuđivanju . a to znači obezbeduju dobar san i opuštanje mišića tokom sna. Istovreme­ no jedna stranica kreveta treba da bude prislonjena uza zid . Jer čak i najslabija gumena podvezica za pidžamu otežava krvotok u trbušnoj duplji.

odnosno najveće radne sposobnosti. Period „sluzi" (počinje sa izlaskom sunca) traje od 6 do 10 sati. Usled toga vazdušne mase se kreću. Na fiziološkom nivou to je period motorne aktivnosti. autora Čišćenje organizma.motorna aktivnost („Vata".mir (na indijskom jeziku „Kala".„žuč" i od 2 do 6 sati ujutro . Upravo u lom ritmu živi biljni i životinjski svet.energetska aktivnost („Pit- ta". U toj pozi srce i bubrezi ne trpe pritisak drugih organa. Periodi se dalje ponavljaju: od 18 do 22 sata .magnetnih linija. Period „vetra" traje od 14 do 18 sati. jutro je mirno. Najbolje je spavati na desnom boku. „Vetar" pojačava rad creva i podstiče 13 Način pripremanja protijeve vode objašnjen je u knjizi istog Primedba prevodioca. Prvi period .„vetar".i čitavog dana bićete aktivni. što u prevodu znači „sluz"). Sastavljeni dlanovi izjed­ načavaju energetiku organizma. što u prevodu znači „žuč") i treći period . stavivši ispod obraza sastavljene dlanove ruku. talasa se voda itd. od 22 do 2 sata noću . u prevodu „vetar").„sluz". pri čemu se takva aktivnost uočava kako kod dnevnih tako i kod noćnih životinja. drugi . . Po pravilu. To vre­ me omogućava organizmu da se najbolje pripremi za rad. Na fiziološkom ni­ vou organizma to se ispoljava mirom i težinom tela. bez obzira na to šta će vam on doneti. Uvek ustajte dobro raspoloženi i spremni da dan do­ čekate radosno. a kiseoničko gladovanje i loš san prava su oaza za obolje­ nja. Mnoge žene ne znaju kako da pravilno po­ dese svoju svakodnevnu ishranu.štanja tela u snu. Polazeći od tih pretpostavki mudraci Ajurvede daju sledeće preporuke u vezi sa ishranom tokom dana: ^ Ustajte u periodu „vetra" (motorne aktivnosti) ne­ što malo pre 6 sati ujutro po lokalnom vremenu . podiže se vetar i sve se kreće .svakodnevna ishrana usaglašena je sa ritmom pri­ rode. Zato krevet treba da bude dovoljno pro­ stran za slična preme. Spavanje na leđima često pretvara ljude u „hrkače". Drevni mudraci su zapazili da se tokom dana naizmenično smenjuju tri perioda koja traju po 4 sala. U to vreme čovek najviše oseća glad i u organizmu je najjača (po analogiji sa suncem) „probavna vatra". ^ Kada ustanete popijte čašu tople protijevel2 ili iz­ vorske vode. U Ajurvedi . NEPRAVILNA ISHRANA ILI KAKO REGULISATI ZDRAVU ISHRANU Dnevni ritam ishrane Jedna od najčešćih nedoumica je koliko hrane tre­ ba uzeti tokom dana? To pitanje je veoma važno za čovekovo zdravlje.njišu se drveće i trava. Ukoliko ustajete u peri­ odu „sluzi" (mirovanja) čitavog dana bićete inertni. Koje je vreme najbolje za buđenje? Najbolje je buditi se između 6 i 7 sati ujutro. Pe­ riod „žuči" traje od 10 do 14 sati i karakteriše se visokim položajem sunca. Ti periodi se prven­ stveno odnose na sunčevu aktivnost. Sunce je uža­ rilo zemlju i zagrejalo vazduh.drevnom indijskom učenju o zdravom životu .

SP» Idite na spavanje od 21 do 22 sata.treba uze­ ti kada osetite glad. Višak hrane „ga­ si probavnu vatru". aktivira fermente i daje energiju. da u svojoj svesti promenite stereotip ponašanja u ishra­ ni. u skladu sa godišnjim dobom do blagog zasićenja. remeti kiselo-alkalnu ravnotežu i zagađuje organizam. Da biste promenili način života i navike u ishrani treba.ujutro od 7 do 9 sati . Sličan bioritamski način života najpovoljniji je za rad čovečjeg probavnog sistema. uneta hrana u organizam treba da se pretvori u vašu unutrašnju sredinu i da vaš probavni si­ stem za to ima ograničene sposobnosti.) ss* Od 7 do 9 sati ujutro čovek je malo gladan .tre­ ba da se sastoji samo iz jednog jela. drugo. da shvatite proces ishrane i probave i. Dva sata posle uzimanja hrane budite u vertikal­ nom položaju (sedite ili hodajte).evakuaciju sadržaja debelog creva.13 i 13-14 sati . što se negativno odražava na probavne fermente). Kada zaspite nećete se loše osećati preko noći zbog punog želuca. smanjuje energiju. On će raditi probavljajući i asimilujući hranu pod ne­ povoljnim uslovima (noću se temperatura tela smanjuje. idite u toalet i oko 9 sati ujutro kod vas će se poja­ viti zdrav osećaj gladi. Posle toga poželjno je da ništa ne jedete. Takva probava je nekvalitetna i stvara se mnogo nečistoće. jela od povrća. neko jelo od povrća (po­ željno sveže ili pravilno pripremljeno) ili kiselo mleko.zato jedite. ss*" U periodu „žuči" (posebno od 12 do 14 sati). To je period „slu­ zi". pred zalazak sunca (17-20 sali) lako večerajte (voće. Treći obrok hrane . Dnevna količina hrane ne srne da prelazi 1-1. Setite se krilatice Pola Brega: „Doručak treba zaraditi. utvrdimo pravilni režim ishrane.najkasnije od 17 do 18 sati . a zatim uveče.čaj ili kalu. san stvara težinu i pospanost u organizmu. Ali. Takva nepravilna ishrana slabi i za­ gađuje čovečji organizam. tj. Drugi obrok hrane . Ta preporuka se poklapa sa vremenom aktivnosti debelog creva od 5 do 7 sati ujutro. Dakle. (0 dnevnoj aktivnosti organa sledi dopunska informacija. čaša kiselog mleka ili toplog čaja od tra­ va).treba uzeti pri osećaju jake gladi i on treba prvo da sadrži povrće (salata ili bareno povrće) ili neku supu. čorbu (posebno u suvo i hladno godišnje doba). hleb od prokli­ jalog zrna. Probudićete se neodmorni a da biste se osvežili uzećete neki stimulator . rada po kući itd. Kada se probudite bićete od­ morni. Osetićete potrebu za jelom tek za ručak. Prvi obrok hrane . ss* U periodu završetka „vetra" . Noćni san će vas odmoriti i bićete mirni. stvorite i učvrstite potrebne karakterne crte. Posle to­ ga jedite kašu od monolitnog zrna. krompir itd. pojedite najveći obrok. Fizički rad zagreva organizam.). ali najviše 2-3 puta nedeljno). Možete se ograničiti na upotrebu svežeg soka od povrća ili ekstrakt od trava s medom. brzog hodanja. ukoliko ste se tokom noći čak i umereno najeli proces probave vam neće dozvoliti da se organizam odmo­ ri. . prvo. (može se jesti i meso. koja se lako asimiluje. To može biti: voće u sezoni (raskvašeno suvo voće). orahe." Uzimajte prirodnu hranu.početka „sluzi". trčanja. kada je probavna „vatra" najjača. poželjno posle fizičkih vežbi (gimna­ stike.u podne između 12. Zapamtite.5 ki­ logram.

a škrob u drugom. Treća etapa počinje približno 7 dana pre menstrua­ cije. hleb i drugo). Ishrana mora biti odvojena: uzimajte belančevine u jednom obroku. Menstrualni ciklus u prošeku traje 28 dana i može se podeliti na tri perioda. postoje razne varijante.predmenstrualni . ali taj način ishrane je najbolji u što će­ te se i sami uveriti. Taj period traje 4-7 dana. a može biti i kraći. slatke hrane i one koja sadrži škrob (krompir. dan posle prvog da­ na prethodne menstruacije. lakoće i bodrosti orga­ nizma. Sledeća dijeta pomoći će vam da izbegnete prejedanje. čak i že­ nama kod kojih je redovni menstrualni ciklus poremećen. Ishrana u skladu sa menstrualnim ciklusima kod žena Pravilna ishrana uzimanjem u obzir menstrualnih bioloških ritmova omogućava normalizaciju procesa koji se odvijaju u organizmu žene. Mo­ rate da smanjite upotrebu masne. Prvi period može biti i duži ukoliko je menstrualni ciklus duži od 28 dana. Druga etapa počinje 10-14 dana pre početka men­ struacije. na 21-24. treća nedelja . U tom periodu treba povećati upotrebu produkata koji sadrže škrob (mo- . u zavisnosti od tradicija i navika. Sada možete malo povećati unošenje hranljivih materija u organizam uključivanjem u dnevni obrok slat­ kih produkata i onih koji sadrže škrob. Njena sušti­ na je u maksimalnom smanjivanju kaloričnosti hrane. ukoliko je men­ strualni ciklus kraći.produžetak prvog perioda ciklusa. druga nedelja . odgovara svim ženama bez obzira na dužinu menstrualnog ciklusa. po pravilu. pirinač. koje se poklapaju sa periodima menstrualnog ciklusa. masnom i slatkom hranom. Uočeno je da su početkom drugog perioda menstru­ alnog ciklusa žene često neraspoložene. Naravno.početak drugog perioda menstrual­ nog ciklusa i četvrta nedelja . posebno mnogo je­ du slatkiše i slanu hranu.početak menstruacije i prvog perioda menstrualnog ciklusa.folikularni . koju želim da vam predložim. To je svojevr­ stan život na granici osećaja gladi.početak trećeg perioda menstrual­ nog ciklusa. one postaju ner­ vozne i znatno im se povećava apetit. Prvi period . da sačuvate telesnu težinu i odr­ žite organizam u dobrom stanju.počinje od prvog dana menstruacije i traje približno 14 dana.pe­ riod koji počinje. kada žene osećaju veliku nervnu napregnutost i želju za slanom. Prva etapa počinje istovremeno sa prvim periodom menstrualnog ciklusa i traje oko dve nedelje. a za­ tim postepeno prelazi u treći period . Dijetu. kao i voće. i zasnovana je na balansu hranljivih materija koje dospevaju u organizam u skladu sa procesima koji se odvijaju u organizmu tokom menstrualnog ciklusa. drugi pe­ riod nastaje odmah posle ovulacije i traje do 10 dana. Ukoliko bi 28-dnevni menstrualni ciklus raspodelili po nedeljama periodi bi izgledali po sledećem: prva nedelja .Potvrda da uzimate normalnu dnevnu količinu hra­ ne jeste blag osećaj gladi tokom celog dana. Dijeta se primenjuje u tri etape.

na dijafragmu . trudnicama. paradajz. Stalno prejedanje a. a ako ipak pr­ s» žite produkte. kobasica i slično). remeti normalnu cirkula­ ciju energije u organizmu sa svim posledicama koje otu­ da proisliču (zatvori. Podrigivanje posle jela ukazuje na to daje želudac prepunjen. karfiol.nolitnih prekrupa. Ukoliko primenjujete dijetu pridržavajte se osnov­ nih pravila: s * svakoga dana menjajte jela. hleba od proklijalog zrna. na krvne sudove (aortu. Dijeta je kontraindikativna. dojiljama. jaja. podstiče spuštanje organa male karlice. jer to ukazuje na suvišno unošenje hrane u organizam. shodno to­ me. Za vreme dijete mogu se u neograničenim količina­ ma upotrebljavati: ss* voda. krastavci. zbog čega se ne preporučuje da se u jednom obroku unese više od 700 grama hrane.početak prve eta­ pe dijete. Kod stabilnih menstrualnih ciklusa u trajanju od 28 dana dijeta po nedeljama izgleda ovako: prva nedelja menstrualnog ciklusa . a mora biti ukusna i prijatna . polni poremećaji i slično). rotkvica. zelen.produžetak pr­ ve etape dijete. Polovinu želuca treba da napuni čista i slatka hrana kao i ona koja nije ljuta. povrća i jela pripremljenih od povrća) i smanjiti upotrebu produkata sa velikom koncen­ tracijom belančevina (mesa. kao i že­ nama koje pate od oboljenja probavnog sistema.otežava disanje i peri­ staltiku tankog i debelog creva. ribe. ss* salata. treća nedelja menstrualnog ciklusa . krompira. stvaranje kamenja. s° s> meso nemojte pržiti. stalno pritiskanje dijafragme prema dole. na jetru otežava lučenje žuči itd. Štetnost prepunjavanja želuca hranom sastoji se u tome što se povećava njegov obim i vrši pritisak na najbli­ že organe (organizam se nadima iznutra). zeleni čaj bez šećera. Na tu hranu se luči još toliko želudačnog soka i želudac je op­ timalno popunjen. druga nedelja menstrualnog ciklusa .to je poznato kao umerena ishrana.početak druge etape dijete i četvrta nedelja menstrualnog ciklusa .vodom. vene koje vode prema srcu) . da se u njemu stvorio pritisak ko­ ji gura vazduh kroz gornji ventil. koristite samo biljno ulje.početak treće etape dijete. piletine. sezonskog voća.otežava krvotok. %^Primedba. već ga zapecite. da do to­ ga posle jela ne dolazi. svi dijetetski napici i odvari (čajevi) od trava. a jed­ na četvrtina . . Pritisak na srce otežava njegov rad. Polovina želuca mora biti ispunjena hranom. Količina dnevnog obroka hrane Čini mi se da je razumno pridržavati se u svako­ dnevnoj ishrani preporuka jogista. gljive i razni začini i ss* zamene za šećer. pirinča. poremećaj men­ strualnog ciklusa. Hranite se tako. Zabranjuje se ženama do 18 godina. Prosečna zapremina normalnog želuca (on je najče­ šće rastegnut) je 2-3 litra. Druga četvrtina ostaje slobodna za kretanje hrane i stvaranje gasova.

Dijeta za žene koje uzimaju lekove Većina lekova. a ponekad izaziva i alergijske reak­ cije organizma. Zajedno sa aspirinom uzimajte produkte koji su zasićeni prirodnim vitaminom C . unutrašnje krvarenje i zujanje u ušima. Pravilna orijentaci­ ja omogućava čovečjem organizmu da normalno sadejstvuje u energetskim tokovima između površine zemlje i atmosfere. Mnoge žene ne shvataju koliko je pravilno držanje tela važno za zdravlje i produžavaju da nose obuću sa vi- . koji nastaju pri kretanju organizma. koji su bogati prirodnim vitaminom D. ne izazivaju zastoje i druge efekte koji se negativno ispoljavaju na rad organizma. Njihova česta upotreba prouzrokuje glji­ vične infekcije vagine. Aspirin može da nadražuje sluzokožu želuca. NEPRAVILNO DRŽANJE TELA KAKO ISPRAVITI POREMEĆENI POLOŽAJ KIČME I NOGU Važnost držanja tela (stava tela) za zdravlje U čovečjem organizmu je sve međusobno poveza­ no.artritisa. Pored navedenog on blokira asimilaciju vitami­ na C i folijeve kiseline. imaju razorne posledice po hrskavićno tkivo. negativno utiče na asimilaciju vitamina i mine­ rala u organizmu. Nije retko da se zdravlje pogoršava zbog nepravilnog držanja tela. posebno ako se uzimaju često i duže vremena. Samo to je dovoljno organima da normalno funkcionišu. izaziva proliv i druga oboljenja. Da do toga ne bi do­ šlo. karlica i noge. Čovečji organizam. omogućava normalan međusobni raspored unutrašnjih organa i pri kretanju pravilno na njih preno­ si inercijalne napore (na primer. Pravilno držanje tela. potre­ si i vibracije. Kortizon (prednizolon) se koristi za lečenje mnogih autoimunih oboljenja . koje zavisi od nogu i kičme­ nog stuba. da iza­ ziva mučninu. U suprotnom. Tu funkciju u čovečjem organizmu obavljaju kičmeni stub. Antibiotici mogu da unište normalnu bakteriološku sredinu u organizmu i da usporavaju proces obnavljanja tkiva organizma. prenošenje krvi kroz ve­ ne naviše. njegovi organi i njihov među­ sobni raspored treba da budu pravilno orijentisani i u pro­ storu i međusobno. kretanje ekskrementnih masa nadole). a isto tako uništava normalnu mikrofloru creva i vagine. Ne potcenjujte ih. koji sadrže žive kulture bakterija neophodne organizmu. ili pijte kvasac (najbolje ujutro natašte) i jedite mlad kravlji sir jer sadrži mnogo kalcijuma. Jačanje kostiju podstiču i redovne fizičke ve­ žbe. da ne pritiskaju jedan drugog. Uz antibiotike pijte jogurt ili kiselo mleko. tuberkuloze kože i aler­ gije.listove salate. Zato je potrebno da se upoznamo sa sporednim dejstvom najrasprostranjenijih lekova i načini­ ma neutralizacije njihovih sporednih efekata. On sprečava asimilaciju kalcij uma a pri dužoj upotre­ bi može uzrokovati lomljivost kostiju. upotrebljavajte produkte od proklijalog zrna. čaj od šipka. povraćanje. Pravilan raspored nogu i kičmenog stuba omo­ gućava da se normalno izvršavaju resorne funkcije pri kre­ tanju organizma po površini zemlje. što pod­ stiče njihov normalan rad.

da li su u istom nivou ili je jedno rame po­ dignuto. sto­ mak je simetričan i pupak se nalazi u njegovom centru. da li štrče (da li su izbočene) i ako štrče.da li su u istom nivou ili je jedna iznad. U suprotnom. ramena zategnuta. Grudni koš ne­ ma nikakvih ulegnuća. da li pod­ jednako štrče ili jedna štrči više. grudi. Pri ocenjivanju držanja tela gleda se na: s?» položaj glave . mačevalaca.bacača.sokim potpeticama. sto­ maka i donjih ekstremiteta. lopatice ne štrče (ni­ su izbočene).tragusa uha do vrha ramena) s obe strane je simetričan. ss* reljef vrata . blago spuštena i nalaze se na istom nivou. stopala su bez deformacija. grudi su podignute (blago „ispupčene"). fiziološka krivina kičme je normalno izraže­ na. Pri pravilnom držanju tela glava i trup su u jednoj vertikali. ni spreda. Glavno obeležje pravilnog držanja tela je simetričan raspored delova tela u odnosu na kičmu. a drugo spušteno. noge ispravljene u kolenima i karlično-bedrenim zglobovima. ss* ramena . Zbog toga se kreču nepravilno i povijene. to jest sa razvijenošću mišića vrata.da li je linija od kozla (tragusa) uha do vrha ramena podjednako savijena s obe strane ili je jedna strana duža od druge. i ukoliko su nagnuta da li su podjednako nagnuta ili je jedno više nagnu­ to od drugog (takva asimetrija se često javlja kod sportista . tj. kao i sa funkcionalnim mo­ gućnostima muskulature i njenom sposobnošću za duža statička naprezanja.smanjuju potres tela pri hodanju. Na držanje tela utiču elastična svoj­ stva međupršljenskih diskova. trčanju i skakanju.da li ima normalne fiziološke krivine ili se uočava vratna i karlična lordoza (ispupčenost na­ pred). ss* lopatice . Ukoliko vaša ša­ ka ne prolazi između slabina i zida. stomak uvu­ čen. previše se savijaju kada stoje ili sede. Normalna linija leda ima talasasti oblik. hrskavične i vezivne tkivne konstrukcije kičmenih zglobova (od toga zavisi i pokretlji­ vost kičme).da li se ona nalazi u istoj vertikali sa trupom. đa li su ramena zategnu­ ta ili su malo nagnuta napred. Ruke opustite niz telo. . Prirodne krivine kičme izvršavaju resornu funkciju . držanje tela je pravil­ no. lopatice su na istom nivou u od­ nosu na kičmu i njihovi uglovi su raspoređeni na istoj ho- Test za ocenu pravilnosti držanja tela Stanite i naslonite se leđima na ormar ili zid. reljef vrata (od kozla . Va­ žnu ulogu igra oblik stopala i nogu u celini. a isto tako i karlice i donjih ekstremiteta. sa jasno vidljivim udubljenjem sa strane unutrašnjeg svoda stopala. da li je nagnuta napred ili bočno (desno ili levo). boksera i drugih). bradavice su u istoj liniji. ss* kičmu . niti ispupčenja. Celokupno njihovo lečenje i mere koje preduzimaju za ozdravljenje poništavaju se nepravilnim držanjem tela. ni poza­ di i simetričan je u odnosu na središnju liniju tela. mišići trbušne presije su slabi i vuku kičmu napred (lordoza). Sasta­ vite stopala i gledajte pravo napred (glava treba da dodi­ ruje ormar ili zid). grudna i sakrumsko-trtična kifoza (ispupče­ nost unazad). leda. Držanje tela je povezano sa stanjem mišićnog apa­ rata. ali dubina krivi­ na ne srne da prelazi 3-4 centimetra.

Orjentirno normalno vre­ me zadržavanja trupa za decu od 7 do 11 godina iznosi 1. smanjuje imunitet i dovo­ di do oboljenja izazvanih prehladom. Pri oceni bočne pokretljivosti kičme meri se rastojanje od vr­ hova srednjih prstiju ruku do poda u položaju maksimal­ nog naklona trupa udesno i ulevo (ruke su ispružene i spu­ štene niz telo). a za odrasle . Otuda nastaje brzo umaranje i česte glavobolje.25-30 puta. U tom periodu na držanje tela posebno uti­ ču spavanje na mekoj postelji i razne glupe navike (na pri­ mer. Pri normalno razvijenoj trbu­ šnoj presiji deca od 7 do 11 godina mogu tu vežbu uradi­ ti 15-20 puta.5-2 minuta. godini). a kod dečaka u 14-16. Pokreti se vrše tem­ pom 15-16 puta u minutu. Energetska izdržljivost mi­ šića trbušne presije ocenjuje se brojem prelazaka iz polo­ žaja ležeći na leđima u sedeći položaj. Oboljenje završetaka kičmene mo­ ždine može pogoršati rad organa kojima oni upravljaju.skolioza. godini.3 minuta. sa svoje strane. za tinejdžere (odrasliju decu) . Slabost trbušnih mišića i savijen položaj tela izazivaju poremećaj u izbacivanju žu­ či i peristaltici creva. skokovitog rasta (kada. Zbog toga mu poklonite pažnju u dečjem i mladalačkom uzrastu. Kod ljudi sa ravnim leđima smanjiva­ nje resorne funkcije kičme izaziva stalne mikrotraume u mozgu za vreme hodanja. ukoliko može da stavi dlanove na pod. penjanje do 3-5 sprata). ne­ povoljno odražava na funkcije srčano-vaskularnog i disajnog sistema. Energetska izdržljivost mišića koji ispravljaju i drže kičmu ocenjuje se vremenom zadržavanja gornje polovi­ ne trupa i glave u pozi „lasta".rizontalnoj liniji. To se. Poremećaj u držanju tela propraćen je poremeća­ jem rada svih unutrašnjih organa. glavobolje i slično. nepravilan položaj trupa za vreme sedenja i neravnomerno opterećenje kičme (reci­ mo. pokretljivost kičme na savijanje unazad meri se rastojanjem od sedmog vratnog pršljena do početka nabora između stražnjice u osnovnom stavu (stojećem) pri maksimalnom naklonu trupa unazad. To uzrokuje poremećaj probavnih procesa i zagađuje organizam. Defekti držanja tela i oboljenja kičme . Pokretljivost kičme ocenjuje se u stojećem položaju. Kako držanje tela utiče na zdravije? Poremećaj u držanju tela prouzrokuje mnogobrojna ozbiljna oboljenja. Ukoliko ispitanik ne može da dodirne vrhovima prstiju pod.2-2. trčanja i drugih vrsta kretanja. brzog zamaranja. Smanje- . kifoza i kifoskolioza . prvenstveno oboljenja kičme i završeta­ ka kičmene moždine. otežava rad organizma u slučaju povećanja fizičkog opterećenja (na primer. a deca uzrasta od 12 do 16 godina . pošto se pri tom sma­ njuje životna zapremina pluća. tj.javljaju se najčešće u periodu polnog sazrevanja (kod devojčica u 13-15. što smanjuje fiziološke rezerve. dok je druga noga savijena u kolenskom zglobu). linije struka su s obe strane jednake. na primer. Pri naginjanju napred meri se rastojanje od vrhova sred­ njih prstiju ruku do poda (udobnije je meriti na klupi). kao i za vreme neravnomernog. vrhovi nadramenica i grebenova podvazdušnih kostiju su u istoj horizontali. <^ Zapamtite: držanje tela se stabilizuje sa prestankom Čovekovog rasta. preko leta dete izraste 6-8 centimetara). dok odrasli mogu 30-50 puta. I na kraju. navika da se stoji na jednoj nozi.5 mi­ nuta. piše se: minus toliko centimetara. piše se: plus toliko centimetara. nošenje torbe u jednoj ruci).

otklanja ukočenost jedne noge (noge različite duži­ ne su naširoko rasprostranjena pojava). šetnje. Mere za ispravljanje i poboljšanje držanja tela Defekte u držanju tela treba otklanjati postepeno i sistematično s tim da se moraju imati u vidu i individual­ ni poremećaji. gornjih i donjih ekstramiteta uz-opterećenje tegovima. fizičko ss* vežbanje i slično. Odlič­ na je joga as ana „zmija".butina (čučnjevi sa manjim opterećenjima . sa loptom. Za ispravljanje ravno-konkavnih (ugnutih) leđa pre­ poručuju se iste vežbe kao i za ravna leđa. istezanje na gimnastičkoimzidu. Međutim. „poluzrikavac". uključujući hodanje do posla. koja: . oslabljeni a njihova fizička radna sposobnost smanjena. smanjivanje kifoze.napred i nazad (posebno u grudnom delu). To stvara predispozicije za pojavu kile u predelu stomaka i male karlice. Na primer. pri korekciji ravnih leda potrebne su vežbe koje-'podstičiuveću pokretljivost kičme prilikom njenog savijanja. .tegovima) i druge. ss* pravilna i tačna korekcija obuće. Za ispravljanje okruglo-konkavnih leđa primenjuju se fizičke vežbe koje podstiču smanjenje grudne kifoze. u kući i u biblioteci) i ss* kontrola pravilnog i ravnomernog opterećenja kič­ me pri nošenju tašni. jačaju trbušne mišiće (asane „zmija" i „poluzrikavac"). po pravilu. Istovremeno:>se mora vo­ diti računa o tome da ne dođe do bočnog krivljenja kičme i izbegavati vežbe koje bi mogle da izazovu lordozu. „lasta"). U kompleks mera za otklanjanje defekata u držanju tela spadaju: ss* spavanje na gruboj postelji. slabinske i vratne lordoze. torbi i drugih vrsta tereta. Radi toga je potrebno odgovarajućim vežbama skratiti i razviti leđne mišiće (asane „zmija". ss* stalna motorna aktivnost. Kod ravnih leđa preporučuju se gimnastičke vežbe za mišiće trupa. jačaju leđne. vežbe u ležećem stavu na nagnutoj površini i klečeći. koriguju ispupčene i uvučene lopatice. plivanje u svrhu lečenja i hodanje. ojačati rameni pojas i korigovati lopaticu. što izjedna­ čava poremećeno držanje tela u predelu karlice (iz­ jednačavanje nivoa podvazdušnih kostiju). Ispravljanje okruglih leđa podrazumevaj pre svega. istegnuti trbušne mišiće („luk"). S5* odustajanje od štetnih navika. .na stabilnost takve kičme na razna deformišuća dejstva može podstači pojavu skolioze. disajne ve­ žbe (prema Streljnikovoj). kod lordoze kompleks vežbi treba dopuniti vežbama koje sma­ njuju lordozu i nagib karlice. tj. ali nije poželjno na boku. kao što su stajanje na jednoj nozi. Kod poremećenog drža­ nja tela mišići su. dovesti u normalu nagib karlice. nepravilan položaj tela za vreme sedenja (za klupom i radnim stolom. kao što su ravna i bangava stopala (ako ih čovek ima).kompenzuje defekte stopala. raširiti grudni koš i ojačati njegovu mu­ skulaturu. smanjuju nagib karlice. kao i pokretne igre. mišiće. Individualni pristup poremećajima u držanju tela zahteva izbor odgovarajućih fizičkih vežbi. vežbama za trbušne miši­ će i mišiće za razgibavanje kukova .. mišiće grudnog koša i ramena.

gubi jasnoća i lakoća hodanja. zagađenost organi­ zma.mamuza" koje izazivaju jak (oštar) bol i otežavaju hodanje. posebno devojke i žene u čizmama ili cipelama sa visokim potpetica­ ma. godini života ljudi počinju ža­ liti na brzo umaranje. prvenstveno na petama i kuboidnim delovima stopala . Vremenom se sve to još više izobličava i remeti se pravilno držanje tela.. što izaziva poremećaj u razmeni materija. utrnulost. To će omogućiti da se noge opuste. noge će ujutro biti lake. Ukoliko se obloga drži preko noći. Prilikom kupovine bilo koje obuće treba odmah kupiti ili uraditi takav uložak. Ta bolest je danas veoma rasprostranjena. Re­ zultat je sklonost ka manje pokretnom načinu života. Njim se mogu natopiti pamučne čarape preko kojih treba navući plastične kese koje se moraju držati na nogama 3-4 sata. najpre uradite toplu kupku. petom povijena unutra pod uglom od 5 do 15 stepeni. da na takvu „trapavost" niko ne obraća pažnju. Covek se stalno loše oseća. na proširenje vena na stopalima i golenima. To je toliko rasprostranjena pojava.„Bangavost" (trapavost) . a nova koža biće mlada i zdrava. težina i poboljša krvotok u nogama. . Noge se često umaraju kod ljudi koji pate od ravnih stopala. Poremećaji se javljaju polako i neprimetno. šiljate izrasline na kostima stopala. na bolove u mišićima listova nogu. Zbog toga ljudi ne žele da se mnogo kreću. koji se stavljaju u bilo koju obuću. U slučajevima gde je bangavost propraćena ravnim stopalima i deformaci­ jom prstiju. da se nova obuća ne bi krivila. dola­ zi do poremećaja koordinacije pokreta i smanjuje brzina reakcije. a to dalje zna­ či da se otklone napregnutost. Da vas noge ne bi bolele (žigale) i da bi se manje umarale treba vršiti specijalnu samomasažu nogu. goleničnostopalnih zglobova i prstiju na nogama. Posledice takvog ili sličnog hodanja krajnje su štet­ ne za organizam. Profilaksa „bangavost!" Za većinu ljudi dovoljno je da u obuću ubace kožni ili gumeni uložak i stopala će im se pri hodanju držati u ravnom položaju. gojaznost i taloženje soli a posledica svega toga je poremećaj rada svih organa i sistema. Nekim ljudima su. Posle toga se javljaju bolo­ vi u slabinskom delu kičme. Takva obloga otklanja umor. potrebna je specijalna ortopedska obuća. prevremeno stare­ nje i sklonost prema najraznovrsnijim oboljenjima. Šta raditi kada vam se noge umaraju? Ukoliko su vam noge umorne. očistiće se od stare kože. ponegde i obe. Mogu se pojaviti deformišuće artroze kolena. potrebni i supinatori. Kod većine njih jedna noga je.u obliku . Obično se u 35-40. Na umorne noge dobro deluje kupka sa ukuvanim urinom.poremećaj hodanja Pažljivo pogledajte ljude koji idu ulicom. Jednostavno se može reći daje bangavost (trapavost) uzrok povijenosti sto­ pala prema unutrašnjoj strani. težinu u nogama pri dužem hoda­ nju ili stajanju. hladnoća i grčevi u nogama (posebno noću). u kolenima i goleničnostopalnim zglobovima. pored uložaka. to jest iskri­ vljene su u goleničnostopalnom zglobu.

Sve to dovodi do pogoršanog stanja srčanih oboljenja. insulta.Samomasaža stopala kod ravnih tabana ss* Tabane i zadnju stranu stopala masirajte u smeru od prstiju prema goleničnostopalnom zglobu u tra­ janju oko 30 sekundi. ss* Obuhvatite obema rukama gležanj noge i masirajte je od goleničnostopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10-15 puta). NA KOJE SISTEME ORGANIZMA NAJVIŠE UTIČU VREMENSKE PROMENE Srčano-vaskularni sistem i krvotok Čovek je posebno nemoćan kada su u atmosferi pri­ sutne magnetne bure. infark­ ta miokarda. Magnetna bura unosi haos u te signale. . To se u pr­ vom redu ispoljava na rad srca. Javlja se aritmija. pogoršava koronarni krvotok. Isti kompleks samomasaže uradite i sa drugom nogom. Baš zbog toga one izazivaju lo­ še raspoloženje i utiču na rad mnogih organa. nagle promene atmosferskog pritiska. Dok je žena mlada i zdrava ona skoro da ne oseća uticaj vremenskih promena. pove­ ćava arterijski pritisak. zatim ih istim smerom gnječite (10-15 puta) i ponovo masirajte (10-15 puta). a zatim petu (30-60 sekundi). obuhvatajući stopalo obema rukama sa svih strana (30 se­ kundi). ss* Na kraju milovanjem masirajte nogu od golenično­ stopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10 puta). ss* Pokretima kao da milujete masirajte stopalo (od vr­ hova prstiju do goleničnostopalnog zgloba). Svi navedeni faktori ispoljavaju negativno dejstvo na čovekovo zdravlje. ss* Prstima obe ruke razgibavajte i trljajte osnove prsti­ ju nogu odozdo (30-60 sekundi). Naš organizam protiv njih praktič­ no nema nikakvu zaštitu. TJTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE U nepovoljne vremenske prilike spadaju magnetne bu­ re. Zato stariji ljudi sa oslablje­ nim zdravljem snažno osećaju predstojeće promene i si­ gurno predskazuju jedno ili drugo vreme. što pogoršava stanje obolelih i ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja. obuhvatajući nogu obema rukama sa svih strana. jer srce upravlja električ­ nim signalima u organizmu. nagla promena temperature i neblagovremeno nastupanje godi­ šnjih doba. hipertonične krize i niza drugih oboljenja.

Povećava se broj nesrećnih slučajeva i trauma u svim sferama čovečjeg života (u domaćinstvu. Rezultat je da strada funkcija disanja. posebno pažnja. izazvane magnetnom burom. Organi za disanje Pošto disanje upravlja električnim impulsima koji vr­ še udisaj i izdisaj. pre njihovog nastupa­ nja treba ojačati zdravlje prirodnim sredstvima. a kod bolesnika se uočava pogoršano stanje oboljenja orga­ na za disanje. na poslu. Magnetne bure u organizmu stva­ raju razne asimetrije i preusmeravanja. Uočeno je. što izaziva nenor­ malan rad mozga .pogoršava se stanje psihičkih obolje­ nja. Psihičke aktivnosti Naš organizam je složen sistem sa vlastitim magnet­ nim poljem i nervnim sistemom. Ostali poremećaji zdravlja Centralni i vegetativni nervni sistemi veoma su osetljivi na geofizičke pojave. pogoršava se stanje očnih oboljenja i nastaju drugi opšti poremećaji organizma. umerenim fizičkim naprezanjima i terapijama čeličenja. pravilno odabranom i prirodnom ishra­ nom. atrofiraju pojedini organi. funkcija svesti. shvatljivo je da magnetne bure remete taj proces u organizmu. Takvim bolesnicima se preporučuje da uoči magnetnih bura praktikuju razne vežbe za opušta­ nje. Konkretne preporuke Kod bolesnika koji pate od ishemijske bolesti srca. narušava se adaptacija na nove. tim više što se radom i aktivno­ šću ćelija organizma takođe upravlja električnim signali- . To dovodi do toga da se pogoršavaju skrivena i usporena psihička i psihosomat­ ska oboljenja. koji radi zahvaljujući električnim signalima. u transportu i slično). Naglo se naruša­ va magnetni i električni rad organizma. Da organizam ne bi reagovao na nepovoljne meteo uslove treba stalno jačati zdravlje čišće­ njem organizma. Kako pomoći organizmu u nepovoljnim danima? Glavne profilaktičke mere su u povećanju rezervnih mogućnosti organizma. ma. ekstremiteti i slično. češća je toksikoza. ili uzimaju određenu vrstu hrane. U severnim predelima zbog toga je povećan broj prevremenih porođaja. Dopunski se mogu uzimati veoma kvalitetni biolo­ ški i vitaminski dodaci i šire primenjivati urinoterapija. teže uslove. kojima bez tih signala nervni sistem ne može da upravlja. intenzivnije su oscilacije magnetnog polja za vre­ me magnetnih bura i jači je njihov uticaj na ljudsko zdra­ vlje. kao i onkološka oboljenja. Ukoliko tih signala nema. da se kod nekih bolesnika stanje pogoršava pre magnetnih bura.Da biste sačuvali organizam od naglog pogoršanja zdravlja za vreme magnetnih bura. Čovek postaje agresivan i ne može da se kontroliše. Što se ide dalje na sever zemlje. Magnetne bure ometaju rad svake ćelije u organi­ zmu i normalan tok bioritmova. a kod drugih posle.

svežih sokova i magnetisane protijeve vode. Da bi se odstranila suvišna voda iz organizma mogu se stavljati obloge sa urinom na krsta. Kada je reč o fizičkom opterećenju. . G. supa: skuvati luk. koje poboljšavaju krvotok u mozgu. 3-5 puta dnevno po 50-75 grama ili da masiraju telo urinom 2-4 puta dnevno. Dobro je koristiti „urinske čarape" . ss* Bolesnici koji pate od ishemije srca. Dopunski se mogu uzimati prirodna sredstva za smiranje pripremljena na biljnoj bazi . Radi sprečavanja pogoršavanja stanja hipertonične bolesti i ishemije srca uoči nepovoljnih geofizičkih i me­ teoroloških dana preporučuje se: 13 ss* Za vreme magnetnih bura i u jesenje-zimskom i prolećnom periodu češće izvoditi vežbe za opušta­ nje i smirivanje. ss* Bolesnici sa simptomima cirkularne hipoksije mo­ zga za vreme magnetnih bura treba da primenjuju emocionalno-voljne motivacije. da stavljaju obloge sa urinom (is­ probati svaki urin . božura (Paeonia officinalis) i slični.Može se disati prema metodu Butejka13.one daju energiju or­ ganizmu. Kolobova Lečenje disanjem (melod akademika Butejka). stari i slično i odabrati ko­ ji vam najbolje odgovara) na vrat. treba češće da piju urin.ekstrakti odoljena (Valeriana officinalis). Radi olakšanja rada srca preporučuje se masirati te­ lo ukuvanim urinom. srdačice (Leonorus cardiaca). to treba kompenzovati pijenjem svežih soko­ va kiselkastog ukusa. izgovarati emocionalno-voljne mo­ tivacije za smirivanje i jačanje srca.svež. potom kori­ stiti preporuke za zdrav san. krompir i šargarepu u protijevoj vodi i u to dodati razne začine i proklijalu pšenicu. Razblaživanje krvi podstiče se pijenjem urina (2-3 puta dnevno po 100 grama). Detaljnije o tome u knjizi F. . više piti svežeg soka od šarga­ repe. mogu se jesti produkte na bazi proklijalih zrna pšeni­ ce (na primer. Jesti dok je vruće) i jagodičasto voće bogato vitaminom C. ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja treba da ga privremeno svedu na minimum i da se ograniče na šetnje po svežem vazduhu. Pošto se za vreme magnetnih bura ubrzavaju proce­ si oksidacije. ss* Radi profilakse vegetativno-vaskularnih kriza dobro je disati prema metodu Butejka.Primedba prevodioca.

KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI?
MOTIVISANOST ZA PODMLAĐIVANJE

Emocionalno-voljna motivisanost na žensku lepotu
Nijedan čovek ne želi da ostari, posebno ne žele da stare žene. Možete pomoći sami sebi da steknete izgublje­ nu svežinu i lepotu, izgovarajući sa jakom voljom i jarkim emocionalnim mišljenjem ovu motivaciju. Ja vidim sebe kao mladu i prelepu sedamnaestogodi­ šnju devojku. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buči vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mla­ dog, lepog, vitkog, proporcionalnog tela rade energično i la­ ko. Moja svest je svetla, nerazrušiva i smela. Ja sam mlada i lepa žena sigurna u sebe. Moja mladost i svežina su iznad ži­ votnih nezgoda i jače od njih. Moja mladalačka snaga je neo­ graničena i ja lako savladavam starost i nemoć. Veoma sam zadovoljna životom, osećajem mladosti, svežine i lepote. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mlada­ lačkom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se kao mlada sedamnaestogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepo­ tica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Moja mladost je neograničena, kao Iju-

N

ije tajna, da neki ljudi izgledaju kao starci u 40. go­ dini, a neki su mladoliki i u 60. godini. Ključni fak­ tori su psihološka motivacija i želja da se ostane mlad. Upravo to omogućava da se stabilizuje struktura holografskog tela (koje stvara oblik fizičkog tela i upravlja njego­ vim funkcijama) spoljašnjeg oblika života. Ukoliko vam je holografsko telo mlado, i fizičko telo će biti slično njemu. Ukoliko se sami, bez obzira na hronološki uzrast, osećate mladim, vaš biološki uzrast će se „podešavati" prema va­ šoj svesti i svi koji vas okružuju takode će vas posmatrati kao mladog čoveka. Kada osetite da vas obuzima takvo raspoloženje, uradite sve što je u vašoj moći da iz svesti odstranite sliku starog i bolešljivog čoveka. Stvorite novu sliku, na kojoj ste u naponu fizičke i duhovne snage. Zatim tu misaonu sliku napunite energetskim sadržajem u vidu nepokole­ bljive volje da budete mladi i jaki. Volja će aktivirati spoljašnji oblik života i holografsko telo. Za većinu ljudi takva transformacija svesti je veoma složen zadatak. Njima je teško da se izvuku iz okova mi­ saono formiranih šablona i direktiva. Ali, ukoliko želite da duže vremena imate podmlađen organizam, da živite ne stareći, treba da promenite svoju svest, svoj karakter, što će vam (u to budite sigurni) doneti zapanjujuće rezul­ tate.

bav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari Moje mla­ do telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buci vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mladog, lepog, vitkog, proporcional­ nog tela rade energično i lako. Moje telo je bestežinsko, hod mije besprekoran i lak. Stalno osećam večito proleće u telu. Moja svetla mladost i lepota su magnet za muškarce. Vo­ ljena sam i volim. Moja ljubav i nežnost nemaju granica. Od­ lično mije u životu, veoma sam zadovoljna osećajem mladosti i lepote, poželjnošću i željama. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mladom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepotica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je neuništivo kao dijamant.

HARMONIČNI SEKSUALNI ODNOSI Briga o suprugu, vernost i međusobno razumevanje
Šta obuhvataju harmonični odnosi između muškar­ ca i žene? Za vreme fizičke intimnosti dolazi do potpunog za­ dovoljavanja oba partnera; to se tako često ponavlja da je

prihvatljivo za oba partnera; međusobne fantazije u polnom odnosu omogućavaju da se sačuvaju želje partnera. Supruzi se brinu jedno o drugom i žele da polna harmonija traje stoje moguće duže; oni su zadovoljni svo­ jim odnosima (njima je dobro kada su zajedno, a to zna­ či da nemaju potrebe da traže nekoga sa strane); svaki od supruga teži da uvažava partnera za njegove muške ili ženske kvalitete, za ono što on čini za nju ili ona za njega. Zbog svega navedenog javlja se međusobno poverenje i razumevanje na svim nivoima bitisanja - fizičkom, um­ nom i duhovnom. Tako jača savez muškarca i žene. Oni postaju jedno biće i ne mogu zamisliti život jedno bez drugog. Ukoliko usled neznanja, ustručavanja, neusklađe­ nosti i sličnog ne dođe do potpunog međusobnog zadovo­ ljavanja, ni o kakvoj brizi ne može biti reči (ostali ste ne­ zadovoljni u najintimnijem trenutku). Taj čovek vam je stran, bez obzira na to što ste sa njim u braku. To mogu biti razlozi za narušavanje vernosti - javlja se želja da se zadovoljstvo nade sa strane. Ukoliko ste nezadovoljni i na­ lazite se u „potrazi ", kako možete uvažavati takvog čoveka, koji ne može i ne želi da vas obogati sladostrašću? To se odnosi i na međusobno poverenje i razumevanje. Živi­ te zajedno, ali recima ne možete objasniti jedno drugom šta želite na intimnom planu i zašto jedno drugo ne mo­ žete zadovoljiti.

Energetsko sadejstvo partnera
U čovečjem organizmu stalno cirkuliše energija. Za vreme bilo koje aktivnosti njen tok se usmerava i pojača­ va direktno proporcionalno voljnim naporima, koje čovek

ispoljava. Pojačanje toka energije spolja izražava se kroz zagrevanje tela i znojenje. Seksualno sadejstvo je jedna od aktivnosti koja je najviše energetski stimulisana, usled če­ ga se čovečji organizam zagreva, znoji i luče se određeni sekreti. Trenutak kada čovek doživljava orgazam je najja­ če ispoljavanje čovečje energije. Drevni mudraci su kori­ stili tu osobinu polnog akta za energetsku stimulaciju i le­ čenje organizma, kao i za duhovno usavršavanje. Polni ak­ ti sa mladim partnerima podmlađuju. Energetski potenci­ jal starijeg partnera popunjava se energijom, koju su part­ neri razmenili za vreme polnog akta.

Od čega zavisi seksualna harmonija?
Značaj spoljašnje situacije ni izdaleka nije isti za oba supruga. Bilo kakva sitnica može ili jako stimulisati lepotu zbližavanja ili je naglo ukočiti. Potpuno sjedinjavanje, polu­ mrak, estetska dekoracija (pokućstvo, nameštaj), čistoća, miris parfema - sve su to faktori koji podstiču jačanje me­ đusobnih odnosa, pod uslovom da spoljašnja situacija zado­ voljava oba supruga. Ukoliko je jednom suprugu, na primer, potrebna jaka svetlost, a drugom potpuna tama, tada se u trenutku intimnosti javljaju nesmotrenost, stidljivost, sputa­ nost, što može izazvati negativan pristup partneru i psiholo­ ške stege. Pri tom supruga je često ta koja pati. Veliki značaj ima pripremni period polnog akta. Seksolozi skreću pažnju na to, daje najveći broj nespora­ zuma u seksualnom životu u vezi s tim što se intimnost u znatnoj meri potecnjuje odsustvom pripremnog milova­ nja, uvredenošću. Na početku polnog života pripremnu situaciju u celini određuje muž, ali se kasnije oba supruga pridržavaju

optimalnog ponašanja i najvažnije je da to bude u među­ sobnoj harmoniji. Samo obostrana težnja za međusobnim razumevanjem donosi porodičnu harmoniju i sreću. Treba uvek imati na umu da je normalna polna ak­ tivnost jedna od fizioloških funkcija zdravog organizma. Na ispoljavanje strasti ispoljavaju svoj uticaj razni trenuci: fizičko opterećenje, polni opažaj (percepcija) i uz­ rast. Ukoliko je od trenutka polnog sazrevanja, do prvih godina polnog života strast kod žena uglavnom ograniče­ na na težnju prema psihološkoj intimnosti, kod žena koje imaju redovan polni život i posebno posle porođaja polna strast je često jača nego kod muškaraca. Žene od 30. do 35. godine života u nizu slučajeva teže podnose polno uz­ državanje, nego muškarci. Fiziološka suština polnog uzbuđenja sastoji se u to­ me što dolazi do pojačanog priliva krvi u polne organe, usled čega se povećava i napreže polni organ kod muškar­ ca i povećava klitoris i polne usne kod žene, iako su simp­ tomi uzbudenosti ženskih polnih organa znatno manje iz­ raženi, nego kod muškaraca. Posle odgovarajućih nadražaja uzbuđenih polnih organa dolazi do ejakulacije (izbaciva­ nja semena) kod muškaraca, a kod žena do lučenja poseb­ ne sluzi, koja je povoljna za životne manifestacije sperma­ tozoida i smatra se veoma lekovitom. U tom trenutku kako muškarac, tako i žena doživljavaju prijatan sladostrasni osećaj - orgazam. Osećaj sladostrašća kod muškaraca se ja­ vlja nešto ranije pre prolaska semena kroz kanale za izbaci­ vanje semena u predelu semenog brežuljka. Prema dužini trajanja i obliku ispoljavanja orgazam kod muškaraca je brži i primitivniji. U većini slučajeva on

ne­ go iz međusobne želje. da žena treba da dostigne četiri orgazamska „platoa". između ostalog i u polnoj ljubavi. One zavise od fi­ zičkog i nervno-psihičkog stanja. Ukoliko do polnog snošaja dolazi više iz obaveze. To zavisi od dužine polnog akta. povećane razdražljivosti ili. a materični je iz­ raženiji. od kojih je svaki veći i jasniji od prethodnog. U čitavoj raznovrsnosti faktora. Kod njih period sumiranja nadražaja traje duže. nego vaginalni. ili „plato" sladostrašća dolazi kasnije.prijatnih osećaja. koja ometa ženu da doživi potpuno seksualno zadovoljstvo. Uopšte se smatra. uznemirenost zbog religioznih za­ brana. dovodi do poremećaja sna. na čijem^se'završetku javlja naglo povećanje (vrhunac) sla­ dostrašća (orgazam). Postoje individualne osobenosti ispoljavanja orga­ zma. Kod žena su parametri preživljavanja za vreme orgazma još brojniji i jači. Kod žena ti periodi protiču nešto drukčije. Kod žena koje doživljavaju slične teškoće.je jednotipanii sastoji se iz tri perioda. dok još nemaju dece. koje je teško nabrojati i predvideti. bojazan daje ne okarakterišu kao razvratnu. psihološkom pripremom za otklanja­ nje uzbune i meditacijskom ginekološkom masažom koja povećava žensku seksualnost. Po pravilu. Žena doživljava orgazam i sviđa . ve­ ćina zdravih ljudi ga podnosi bezbolno. glavnim uslovom za polnu harmoniju treba smatrati međusobni osećaj ljubavi. tada on nije propraćen bogatom skalom osećaja i donosi malo zadovoljstva. Klitorisni orgazam!je dugotrajniji. koji se pojačavaju za vreme frikcija . Prekomerna polna aktivnost negativno se odražava na zdravlje.od jakih uzbuđenja do relativ­ ne mirnoće. apetita i samim tim do smanjenja polne sposobnosti. usled čega vrhu­ nac. Postoji i takva psihološka stega. mlad bračni par je ispunjen ljubavlju. U vezi s tim. Prema'dužini trajanja orgazam kod žene može biti kratkotrajan (trenutan) ili produžen (talasast). Jedan od hitnijih ženskih problema je gubitak sek­ sualnosti. i tek posle toga kod nje nastu­ pa spontano opuštanje. zatim dolazi „plato " sladostrašća. supružnici nalaze op­ timalne parametre harmonije polnih odnosa.. Do toga uglavnom dolazi zbog uslova u kojima žena živi.trljajućih pokretani vagini. posle čega nastaje opuštanje. skoro neprimetnog orgastičkog pražnjenja. orgazam se može stimulisati raznim metodima: čišćenjem spoljašnjeg oblika života. koji utiču na polnu intimnost. pri čemu žene i muškarci s umerenim polnim potrebama skoro ne oseća­ ju nikakve promene zdravstvenog stanja. temperamenta. supruzi koji uvažavaju jedno drugo uvek će naći dodirne tačke i trenutke međusobnog razumevanja u svojim odno­ sima.. Kriterijum normalne polne aktivnosti je dobro lič­ no osećanje. slabljenja uma. nego klitorisni. životna radost i živahnost. poverenja i uvažava- nja. uskla­ đenosti polnih organa partnera i energetske harmonije. kao što je strah od kritike. daje žrtva muškog egoizma. U početku. do ravnodušnosti (indiferentnosti). Kada je reč o prinudnom polnom uzdržavanju. uzrasta i mnogih drugih faktora. U početku usled nagomilavanja»psihičkih i fizičkih nadražaja javlja se period . a period opuštanja je iduži nego kod muškaraca. 'Psihoemocionalna "preživljavanja kod muškaraca mogu biti veoma različita . obrnuto. osećaj krivice itd.

Trudite se da u vašim odnosima budu prisutna ljubavna milova­ nja bez polnog odnosa. Ukoliko ste jedna od osoba koje vole da se kontrolišu. dodirivati jedno drugo. ukoliko ih ne želite. Možete igrati. Možda treba manje vre­ mena da provodite na poslu i da se manje brinete o poro­ dičnim nesuglasicama. Izbegavajte bilo kakve seksualne igre. Šta uraditi da bi se pojačala vlastita strast? Pre intimnosti primenite kupku sa travama ili se istuširajte toplom vodom. Zapamtite: vaš glav­ ni cilj je opuštanje. ukoli­ ko znate da oni sputavaju vašu seksualnu želju. Budite eksperimentatori.joj se vođenje ljubavi. da bi on znao kako da vam pruži zadovoljstvo i koliko da ga produži. Dok ležite u postelji opustite se. Probajte i pronađite sebi najbolje. To čini da polni osećaji postaju jasniji i jači. koncentrišite se na postizanje zadovoljstva. ono što vam može pružiti seksualna intim­ nost. Zbog toga se posle 5 . masirati se. Ljubazno se osmehnite partneru. * • Da biste uspostavili. predaje se domaćinstvu i za muža nije više toliko po­ željna kao ranije. pojavljuju se po­ rodične brige i više joj nije do seksa.1 5 godina zajedničkog ži­ vota dobre porodice raspadaju. To će vam omogućiti da se bolje kontrolišete i da se ne zbunjujete. neobavljenim domaćim poslovi­ ma i drugim problemima. nepodnošljiva vam je i sama pomisao da na sve to zaboravite za vreme orgazma. niti o istovremenom postizanju orgazma. Ner­ vi se čiste. Vaša aktivnost Situacije koje pojačavaju ili smanjuju seksualno zadovoljstvo Birajte vreme za polni akt kada ste seksualno aktiv­ ni. *P° Aktivnost i kretanje za vreme intimnosti nagrađuju prefinjenijim i jačim osećajima. •s* Za vreme intimnosti potpuno se predajte seksual­ nom činu. Žena zaboravlja na sebe. osećaj intimnosti i zadovoljstva. učiniti neprivlačnom. obodrite ga srnelim. ružnom i čak lišiti dosto­ janstva. Šta savetovati u takvim slučajevima? Ne dozvolite da vam vreme koje ste planirali za polnu intimnost bude ograničeno raznim situacijama. Ni sami ne­ ćete primetiti kako će se u vama razbuktati strast i želja. receptori oživljavaju i obnavljaju. da ne pokazuju svoje emocije bez obzira na sve što se dešava. zajedno se kupati. •s* Odredite stepen vašeg seksualnog zadovoljstva i o tome pričajte muškarcu. Ali rađaju se deca. Može da sazna i da muž ima mladu lju­ bavnicu. Orgazam zavisi od vaše sposobnosti da zaboravite na sve. Za to vreme zaboravite na brige. . Ili se možda bojite da će vas gubitak kontrole nad sobom. Kada dostignete vrhunac sladostrašća uživajte u njemu i nemojte ništa analizirati. ^ Odrecite se lekova i stimulativnih sredstava. obnovili ili čak povećali osetlji& vost nervnih završetaka u polnim organima pomoći će vam gladovanje u trajanju do 7 do 10 dana. nestašnim i umilnim ponašanjem. Lažna stidljivost ne omogućava vam da u sebi probudite ženu. što je neizbežno za vreme orgazma. Ne razmišljajte o tehnici.

Vremenom će vam samo telo i cirkulacija energije u njemu ukazati kako da pravilno izvodite vežbu. da posle toga jačaju odgovarajući organ. gipkom i vragolastom. Ipak najbolje je naći stalnog. prevazići samog sebe. koje se sa­ stoji iz plazme i magnetnog polja. kupite odgovarajući pribor i otklanjajte polnu napregnu­ tost. Učite vežbe bez žurbe. Specijalisti savetuju: ako ste usamljeni. (U stva­ ri. koji će. Posetite seksi-prodavnicu. Znajte. a vi uživajte. Rezultat takvog sadejstva jeste da ćete pomoću jednostavnih pokreta ne samo stvoriti rezerve i napuniti energijom spoljašnje manifestacije života organizma. Masturbacija Javno mišljenje je uvek bilo protiv masturbacije i sprečavalo ju je na razne načine. Sve će to biti kruni­ sano odličnim lekovito-zdravstvenim rezultatima. Prirodne želje miliona ljudi zapostavljane su. Potpuno ispoljite svu svoju ženstvenost. \?» Bez posebne potrebe izbegavajte uzimanje lekova. podstiču ishranu i čišćenje organizma. Žena će se osećati vitkom. ubrzavaju procese obnavljanja organizma. odnosno in­ valid. jačaćete telo i zaustaviti proces starenja. grupa organa. Fizičke vežbe podstiču bolju razmenu materija i kr­ votok. deo organizma itd.najboljim lekom na svetu. već ćete i poboljšati cirkulaciju u njima. presovale su se u podsvesti i zatim izbijale na površinu u vidu podivljalih bahanalija. nego sa neiskusnim. Seksualno fantazirajte. sa magnetnim poljem Zemlje i energetskim zračenjima od površine zemlje i obrnuto.ohrabriće i još više uzbuditi vašeg partnera. Stimulacijom erogenih zona žena lakše i jednostavnije postiže orgazam. ne­ ka sredstva za smanjenje pritiska smanjuju i seksu­ alnu strast. FIZIČKE I DISAJNE VEŽBE KOJE USPORAVAJU PROCES STARENJA Predlažem vam da redovno radite fizičke vežbe za dobro zdravlje. da doži­ vljavate neku scenu iz knjige ili iz vlastite fantazije. Neka ona besni. kada nisu važile seksualne zabrane i lju­ di su izbacivali iz sebe seksualnu napregnutost. Zašto vam je to potrebno? Zadovoljite se prirodnim lečenjem i ozdravljenjem . ne zatvarajte se u sebe. maštovitog i seksualno aktivnog partnera. A to je ono što vam je po­ trebno. svako kretanje deluje na unutrašnju cirkulaciju ener­ gije tako. neaktivnim ili gadljivim partnerom. ali je sva njihova teškoća u savladavanju koordinacije po­ kreta. . Sve predložene vežbe zasnovane su na poznavanju međusobnog dejstva čovečjeg energetskog tela. Zamislite da ste seksualna heroina iz nekog filma koji vam se dopada. osećaj ući da vam se sviđa i da vam pričinjava uživa­ nje.) A šta o tome misle lekari i savremena medicina. One naizgled izgledaju teške. Lekari smatraju da masturbacija omogućava ženi da sačuva fizičko i psihičko zdravlje. Zapam­ tite. da tablete protiv začeća. posle kojih ćete osećati lepotu unutrašnjeg kretanja energije. kod skoro svih naroda nekada je bilo određeno nekoli­ ko dana godišnje. Njihovo pravilno izvođenje pružiće vam zadovoljstvo i ra­ dost. antidepresanti. otklanjaju suvišno nervno naprezanje i poboljšavaju raspoloženje.

Zamislite da ste voda ko­ ja teče. Oni su se na toj bazi i razvijali. glavni uzrok je u tome što lju­ di ne znaju da se brižljivo odnose prema svom zdravlju. Vera i trening . prekomerna radost. 1. nne koriste se zakonima i zakonitostima života. na primer. Doslednost (redosled). ona ne pravi nagle zaokrete i kod nje sve ima aerodinamični oblik. Tako. Uvek se trudite da se unesete u sebe. Smanjiti želje . 2. pakost) i smanjite želje. Vežbati treba tako da vam bude prijatno. tuga. na energetskom nivou. Poslednja dostignuća u savre- . Osim toga. postepenost i istrajnost. tim više što se oni drže „sredine puta".zalog su uspeha. Neostvarene želje izazivaju tugu i razočaranje. ali i svake bolesti ovih sedam emocija: gnev. upravo i jesu ti zakoni i zakonito­ sti života. Vežbe ovog metoda nisu tako dinamične.daju impuls cirkulaciji u spoljašnjim manifestacijama života. Praksa dokazziije njihovu efikasnost. vežbe su ograničene vremenski i po broju po­ navljanja. maratonsko trčanje i veslanje vuku korene iz radne i vojne delatnosti.znači smanjiti nerealne. strah. kao sportske.Za vreme vežbanja disanje je usporeno. Sve vežbe se izvode bez žurbe. ža­ lost. izbegavajući bilo kakva fiziološka preterivanja. ravnomerno (ritmično) i duboko. Ljudi se bez razmišljanja podaju i troše poročnim i nepravilnim načinom života. Zbog toga kada vežbate ne smete žuriti. 3. Treba da se sa jakom verom i ozbiljnošću odnosite prema vežbama koje vam predlažemo. a ne na odlikama radne delatno­ sti (delatnosti koje se odnose na posao) ili neke sportske aktivnosti. košarka. On se razlikuje od sportskih aktivnosti. neprirodne potre­ be i želje. posebno ljudi koji tek počinju da vežbaju. Budite odlučni. preplašenost.znači radovati se životu i u svim situacijama sačuvati spokojstvo i ne uzbuđivati se. Savladajte zlobu (bes. na kojima su drevni mudraci zasnivali svoje sivsteme za lečenje i postepeno ih usavršavali. sve organe za oslonac i kretanje. Zašto onda većina ljudi jedva preživi polovinu navedenih godi­ na? Osim socijalnih uzroka. Pre nego počnete vežbanje koncentrišite se na sledeće. da osetite kretanje u sebi. Prirodno trajanje čovečjeg života je 120 godina. pa ćc vam sve biti dobro. gađanje pomoću lu­ ka. ravnomerno (ritmično) i potpuno. Predloženi zdravstveni sistem posebno je specifi­ čan. Savladati zlobu (bes) . da bi fizič­ ki i duhovno ojačali. zasnovane na poznavai nju bioenergije čoveka. Samo tako ćete po­ stići željeni efekat. Drevni mudraci smatraju daje glavni uzrok svake bede. i stoje glavno . To priznaju specijalisti-gerontolozi u čitavom svetu. rasprostranje­ nih u svetu. Postepenost je zalog uspeha na samom početku vežbanja. ali bez obzira na to one pokreću čitav mišićni si­ stem. i stalna preokupiranost misli o nečemu. Pokreti moraju biti ravnomerni (ritmični) i do kraja izvedeni. najvažnije unutra­ šnje organe. Drevne tajne dugovečnosti. Zdrav­ stveni metod koji se predlaže razrađen je na osnovu zdrav­ stvenih potreba čoveka.

Postoji i povratna sprega: sve opisane vežbe podstiču usavršavanje. smiruju svest čoveka i usmeravaju ga da bude staložan. sa o s m e h o m na licu. što se ispoljava na sve najvažnije fiziološke funkcije. Ukoliko se to često i dovoljno dugo ponavljajte. Zamislite da ste mladi. Ovu vežbu je najbolje raditi na svežem vazduhu. . prvo udisaj. neprimetno će doći do vidljivog spoljašnjeg i unutrašnjeg efekta podmlađivanja. Stanite. Na taj način iz organi- 4. Za­ pamtile: svaki osmeh vas podmlađuje za deset godina. Bilo kakva napregnutost izaziva pojavu energetskog polja (to polje blokira prolazak energije) i grčenje mišića (vrši se priti­ sak na krvne sudove). Dati zdravstveni sistem zasnovan je na blagosti i plastičnosti. Prekomerne emocionalne reakcije izazivaju gubitak harmonije životnih principa. Dobro ras­ položenje omogućava dobru cirkulaciju energije. U tom trenutku kolena se blago savijaju. Ona usmerava energiju ka održavanju funkcije bubre­ ga. Pri izdisaju spustite se na pete. vazduh se u mislima izbacuje iz donjeg dela stomaka. Oslobo­ dite se svih misli i smirite se (slika 1). Samo tako opušteni mišići i tetive mo­ gu dobro da propuštaju energiju i krv.otuda i njen na­ ziv. Zbog toga svi koji počinju da izvo­ de vežbe prema predloženom metodu treba da se emocio­ nalno i duhovno usavršavaju. treba da zamislite da ste u najboljim godinama svog života. Zbog toga se na licu i ja­ vlja osmeh: vi ste smireni i puni životne radosti. Ukoliko ste se pridržavali ovih uslova spremni ste da počnete vežbanje i da od toga imate koristi. moraju biti neprekidni. Vežba „povratak rnladosti" Ta vežba može povratiti mladost . Pokreti se moraju potpuno zaokružiti. svi mišići opušteni. vežbe neće imati efekta. duboko. Za vreme vežbanja pokreti tela moraju biti ravnomerni. a zatim samo kroz nos. ravnomerno (ritmič­ no). a zatim izdisaj. Javlja se lakoća i ubrzo uočavaju pozitivni rezultati tih vežbi. 2. kao i da ste potpuno sigurni u budućnost. lagani i blagi. Kada zamišljate da ste mladi to jača strukturu spoIjašnjih manifestacija života i stvarno podmlađuje organi­ zam. 5. Samo sa takvim raspoloženjem možete početi vežbanje.tako se grudni koš širi (slika 2). Tako se pri gnevu kod čoveka dva puta povećava nivo adrenalina u krvi. sve mišiće opustite. a svako preživljavanje vam povećava broj sedih dlaka. Ukoliko su ljudi koji izvode ove vežbe često u sta­ nju gneva ili nekom drugom jakom emocionalnom stanju. kao da nema­ te tetive i kosti. Pre nego počnete da vežbate. Vazduh koji se udiše u mislima usmerava se prema do­ njem delu stomaka. Pri udisaju podignite se na vrhovima prsti­ ju . potpuni. što dovodi do neusaglašenosti fizioloških funkcija i uzrokuje oboljenja. Početni položaj. u mladosti. Počet­ nicima se preporučuje da dišu kroz nos i usta. ruke spustite niz telo. Dišite lagano.mcnoj medicini potvrđuju: endokrini sistem brzo reaguje na emocionalne prepade. noge postavite u širini ra­ mena.

Rezultat tog dejstva je da se javljaju udarni talasi u plazmi. kolena blago savijajte i opustite se. . u skladu sa ritmom pokreta. oslanjajući se na vrhove prstiju. kolena blago savijte. Centar teže tela prenesite napred. Uradite 16 kružnih pokreta (slika 5 i 6). Vežbu ponovite 8 puta. Kružite ramenima. Posle dubo­ kih udisaja i izdisaja napravite pauzu u tra­ janju od jednog minu­ ta. Počnite naizmenično da izvodite kružne pokrete ramenima. Opustite se. Prvo podignite levo rame napred-gore. Početnici tre­ ba da vežbaju ravnomernije i plastičnije. Istovremeno desno rame pravi krug nazad-dole i napred-gore. Vre­ menom se broj kružnih pokreta može povećati. Upozorenje! Vršeći kružne pokrete ramenima. Usta malo otvo- rite. opisuju­ ći na taj način krug. Usled vibraci­ ja organizam bolje izbacuje nečistoću. Počnite da stresate te­ lo (kod muškaraca se pri tom ljuljaju mošnice). oko 150 puta (slika 4). Pri kružnom kretanju ramena treba aktivira­ ti telo i podlaktice. zatim spustite nazad-dole. to jest da napusti unutrašnje organe gde ona ometa fiziološke pro­ cese. 3. koji akti­ viraju i podsliču životnu delatnost organizma. samo tako se mo­ že smatrati da je vežba pravilno izvedena. dišite spontano i slobodno.zrna se kroz usta izbacuje sva patogena energija (slika 3). Kičma mora biti u normalnom ton usu. zau­ zmite početni položaj. da bi gornji deo tela stalno bio u po­ kretu i time primoravao zaostalu negativnu energiju da izađe iz dubine spoljašnjih manifestacija života. Noge postavite u ši­ rini ramena. izazivajući odgovarajuće energetske efekte. Ne­ ma nikakvih specijalnih udisaja i izdisaja. čak i kada ste usred vežbanja. Ne pravite na­ gle i nasilne pokrete. Wh Upozorenje! Pri stresanju u mišićima i ^ svim unutrašnjim organima moraju se osetiti vibracije (oscilacije). Da bi se to desilo čitavo telo mora biti opu­ šteno i kao „navućeno" na kičmu. Protresite či­ tavo telo. Stresanje se vrši 1 minut. ruke slobodno spustite niz telo.

Pri pokretima desnom rukom sve radnje koje su opisane levom rukom izvode se na desnu stranu (slika 12 -16). Kada leva ruka dostigne najvišu tačku (ne ispravljati je u laktu!) okrenite dlan nadole i produžite pokret rukom kao da zahvatate vodu. Ovu vcžbu treba češće ponavljati. ruke spustite niz telo. ramena i da ga napunite svezom energijom na račun okretanja „rotora" (ramena) i „statora" (ruke). Osim toga. Ova vežba ne samo da stvara osnovu za izvo­ đenje narednih vežbi. svi prsti su rastavljeni. Stanite. kao i bolove za vreme menstruacije kod žena. jača polnu funkciju. već uspešno otklanja bolove u ra­ menima.Cilj vežbe „povratak mladosti 1 ' jeste da se oslobodi­ te zaostale patogene energije u organizmu. počnite da izvodi­ te isti takav pokret desnom rukom (slika 8 i 9). poboljšate cirkula­ ciju krvi u organizmu. Odgovarajuća koncentracija pažnje omo­ gućava da se energija stvorena u rukama usmerava prema organizmu. Vežba Jačanje životne snage" Ova vežba je usmerena ka jačanju (povećanju) život­ ne snage. Početnicima i ljudima koji su bolesni preporučuje se daje izvode svako­ ga dana po 3-5 minuta. Pri tom leva ruka prod užava da se kreće u stra­ nu i nagore (prsti su blago savijeni). . Polako podignite levu ruku dlanom pre­ ma gore. stopalo desne noge ostaje pod izvesnim uglom u odnosu na sto­ palo leve noge. Ka­ da leva ruka dode do grudi. Tog tre­ nutka vaš trup (telo) zaokrenuće se ulevo i njegova težina će se premestiti na levu nogu. sve mišiće opustite i gledaj­ te pravo ispred sebe (slika 7). Početni položaj. ona povećava otpornost organizma. Šaku podigni­ te odozdo nagore duž centralne linije tela. oslobađa vas od suvišne gojaznosti i samim tim čini čoveka zdravim i lepim. noge postavite u širini ra­ mena. a zatim levu nogu savijenu u kolenu spustite na zemlju na rastojanju oko 60 centimetara od desne noge (slika 10). Efekat se postiže time što čovek izvodi kružne pokrete. koji podstiču stvaranje energije po principu „ro­ tora" i „statora". naduvenost želuca i stomaka. Vežba se ponavlja 8 puta (uključujući po­ krete na levu i desnu stranu). održite životnu snagu i postignete harmoniju. posebno u predelu grudnog koša. kao i da se oslobodite patogene energije iz magnetno-plazmenog tela organizma. Sa zaokretom trupa (tela) ulevo malo podignite petu desne noge (slika 11). Istovremeno sa pokretom leve ruke nagore malo podignite le­ vu nogu i vrhom noge opisujte luk sa unutra­ šnje strane.

Vežba „monada" Pri izvođenju te vežbe rukama se bočno od tela prave 14 pokreti. nogu i trupa. Žene treba da blago zgrče mišiće ulaza u vaginu. po čemu je vežba i dobila naziv. To su svojevrsni ideomotorni po­ kreti. Izvođenje ove vežbe zabranjuje se ženama za vreme menstruacije i trudnoće. Pri iz­ vođenju tih vežbi muškarci treba da podižu mošnje uvis: to ja­ ča potenciju i sprečava kilu. starijeg uzrasta i početnici vežbu treba da izvode oprezno i da se previše ne opterećuju. Primedba prevodioca. koju stvarate pokretima ruku.Upozorenje! Svi mišići moraju bid opušteni. osteohondrozu. otklanja bo­ love u slabinama koji su izazvani bubrežnim manama. koji izazivaju unutrašnje kretanje energije u spoljašnjim manifestacijama života prema odgovarajućim putanjama. ojačaju zglobovi i obno­ vi mišićni tonus. Nemojte se na­ prezati! Naprezanje mišića ometa normalnu cirkulaciju energije u ćelom organizmu.to takođe koči normalnu cirkulaciju energije. sprečava i efikasno leci paralizu. Prema Lajbnicu to su metafizičke tačke. kao da u vazduhu crtate liniju monade S . psihički atomi. Cilj vežbe Jačanje životne snage " jeste da se pojača kr­ votok i cirkulacija energije u rukama. Pokreti sa spoljašnje strane izazivaju slična kretanja u organizmu. . Pokreti ruku. Ta jednostavna radnja je „brava" koja sprečava ra­ sipanje energije i ne dozvoljava spuštanje organa male karlice. Ve­ žba podstiče i stimuliše tok energije kroz energetske kanale. Lica srednjeg. Nesmeju se praviti nikakve pauze niti zastoji . nogu i trupa moraju biti prirodni i plastični. čime sprečavaju njihovu mlitavost i postaju strastvenije. Sve to sprečava sklerozu krvnih sudova.

noge postavite u širini ramena. Stanite. Dalje se desna ruka podiže uvis po dijagonali. zatim se podiže ispred tela i uvis sa dlanom okrenutim nagore. Dalje desna ruka sa desne strane ocrtava monad u. Trup (telo) zaokrenite ulevo za 45° (pri tom se mora držati uspravnim gornji deo tela).1. Podignite obe ruke do nivoa grudi. 2. Produžite podizati levu ru­ ku uvis iznad gla­ ve i ispred nje. a zatim do ni­ voa ramena i istovremeno blago savijte kolena (slika 18). ruke slobodno spustite niz telo. Početni položaj.tu se završava znak monade. I — - i o Slika 23 Slika 24 . Levom no­ gom iskora­ čite tako da stopalo leve noge bu­ de pod uglom od 45° u odnosu na stopalo desne noge (slika 19 i 20). To se radi na sledeći način: ruka se spušta kao stoje pri­ kazano na slici 20. Kada dostigne najvišu tačku ruka se spušta unazad i nadole (pri tom je dlan okrenut nadole) i posle toga se vraća u početni položaj. Oslobodite se svih misli i smirite se (slika 17). Na laj na­ čin ruka opisuje veliki krug. Desnu ruku savij­ te u laktu. sve mišiće opu­ stite i gledajte pravo ispred sebe. isto­ vremeno je spu­ štajući dole i opi­ sujući šakom polumesec. opisujući slovo S (slika 21-23) .

Posle toga možete ponovo ocrtavati monadu (slika 30 i 31). leva ruka se spušta dole (slika 25). Zatim leva ruka opisuje monadu. Navedene vežbe deluju na energetske kanale u čita­ vom telu. Vežbe se izvode u profilaktičke svrhe i lece iscrpljenost nervnog si- Slika 27 Slika 28 Slika 29 . Istovre­ meno se sa desnom nogom vrši iskorak udesno i stopalo desne noge postavlja tako da bude pod uglom od 45° u od­ nosu na stopalo leve noge (slika 24). vrata i leda. Trup (telo) se pokreće u skladu sa pokretima ruku. a levom nogom se iskoračuje unazad i stopalo te no­ ge postavlja pod uglom u odnosu na stopalo desne noge. desna ruka se iz te tačke spušta dole. Upozorenje! Pri izvođenju vežbe na desnu ili levu stranu težina tela se prenosi na jednu ili drugu nogu. Pokreti ruku moraju biti dobro usaglašeni. svi mišići su zadejstvovani. na isti način kao i de­ sna ruka samo u obrnutom smeru (slike 26-29). Slovo S treba crtati rukom što je moguće točnije.Pošto je desnom rukom opisano slovo S ruka se okreće dlanom nadole i spušta se unazad i dole. Kada desna ruka dospc do najviše tačke. uključujući pokrete na levu i desnu stranu. Obe ruke se kreću naizmenično bez zaustavljanja. Kada se levom rukom opiše monada i ruka se po­ digne do najviše tačke. Neprekidno pokretanje ruku primorava da rade svi mišići gornjeg ramenog pojasa. Slika 30 Slika 31 Ovu vežbu ponovite 8 puta za 1 minut.

Zaokret ispružene ruke sa dlanom uvis pojačava energiju spoljašnjih manifestacija života. do trećeg ili četvrtog sprata idite pešice. Po mogućnosti nemojte pro­ puštati odmor na moru. trudnoćom i dojenjem deteta. a još je bolje masirati grudi ukuvanim urinom do 1/4 prvobitne zapremine. insult i druga oboljenja. Naoružajte se strpljenjem i voljom. kao i trljanje tela malim parčićima leda. Posle 18 sati bolje je pojesti neko voće. KAKO ODRŽAVATI SVOJU FIGURU? Sa starenjem se narušava i figura žene. kao i promenama karakterističnim za starije doba. Više hodajte. To podstiče i kada vam taj deo tela mi­ luje muškarac.5 sat spe­ cijalne fizičke vežbe. odnosno svež sok od po­ vrća. prou­ zrokovanih naglim mršavljenjem.sterna. To će vam pomoći da korigujete svoj program ozdravlje- LEPOTA ŽENSKIH GRUDI Radi održavanja lepote grudi veoma je korisno sva­ kodnevno kontrastno tuširanje. Svedite na minimum upotrebu šećera. gde ćete se osećati mladom. Za ženske grudi veoma je korisno plivanje. . veoma prostih. Upotrebljavajte više sveže i bareno povrće. popiti ki­ selo mleko (jogurt) ili čaj. Ako je potrebno. povećajte fizičko op­ terećenje ili se odmorite. glavobolju. što ak­ tivira moždani krvotok i samim tim podstiče umnu delatnost. češće jedite voće. Da bi ženske grudi bile lepe njima treba pokloniti pažnju i održavati ih lepim od početka formiranja grudi. Normalan seksualni život podstiče održavanje tonu­ sa ženskih grudi. ss* Kontrolišite svoje držanje tela ispred ogledala i izvo­ dite odgovarajuće vežbe. Nemojte odjednom da jedete mnogo i ne jedite uveče. služe kao profilaktičko sredstvo protiv međurebarske neuralgije. Kontrastna terapija dobro pomaže kod mlitavosti grudi. Pokreti ruku u obliku slova S aktivirajući energetske pro­ cese i sprečavajući zastoj. gladujte. Poželjno je plivati tokom cele godine. lepom i srećnom. a ne liftom. Ta prosta pravila pomoći će vam da uvek budete vit­ ki i da se smelo pojavljujete u kupaćem kostimu na plaži. Glavno je da održite duševno spokojstvo. Kupanje u morskoj vodi podsti­ če obnavljanje gipkosti grudi i čini tkivo grudi elastični­ jim. Hladnoća (voda i led) podstiču održava­ nje tonusa i elastičnosti kože i mišića na dojkama. &° Ne nervirajte se bez razloga. Sistematski (najmanje jednom mesečno) merite telesnu težinu i vodite dnevnik samokontrole. upale srčanog mišića i pojave raka dojke. ^ U zgradama gde postoji lift. Odrecite se štetne navike da jedete za vreme gledanja televizije i da jedete između obroka. nja. ^ Dva do tri puta nedeljno izvodite po 1-1. Uveče pred spavanje dobro natopite kožu na dojka­ ma malo zasoljenom vodom. pravila. Procesi oronulosti mogu se odložiti na duži period ukoliko se pridr­ žavate sledećih. vrtoglavicu.

voće. s> Dva puta dnevno po 15-20 minuta masirajte delove tela gde se najviše javlja celulit vunenom rukavi­ com (sa jednim prstom) blagim poketima odozdo naviše. Rukavicu prethodno natopite ukuvanim uri­ nom do 1/4 prvobitne zapremine. monolitna zrna. Po­ boljšani krvotok. KAKO SAČUVATI LEP VRAT? Često me pitaju. Zapamtite. kao što su „glava-kolena" . pravilno držanje tela u znatnoj meri do­ prinosi da se grudi sačuvaju od prevremene mlitavosti i opuštanja. ta­ ko i njegovu kožu u odličnom stanju. ss* Radite fizičke vežbe koje opterećuju sve delove no­ gu i koje podstiču istezanje njihovog tkiva. usled sunčanog zra­ čenja i slično). Odrecite se masne hrane. posebno mišiće koji se nalaze ispod grud­ nih žlezda (dojki). da li se može podmladiti koža na vratu. jetre. glupe sklonosti prema alkoholu. oraše. Više upotrebljavajte prirodnu hranu: po­ vrće. poseta sau­ ne i primena urinoterapije sačuvaće kako organizam. Šta možete sami uraditi za normalizaciju kože? s?» Prvo promenite ishranu. brežuljkast izgled.to su potkožni masni „džepovi".sedenje iz­ među peta i sve druge poze koje rastežu mišiće bu­ tina i stražnjice. ta estetski neprijatna „brežuljkastost" postaje sve primetnija. slanoj hrani. pivu. hleba i produkata od belog brašna. nego koža na licu i otkriva godine. Vežbu ponovite 10-15 puta. sedenje na petama i složenija varijanta . pogrbljenost uzrokuje prevremenu mlitavost grudi. Ta vežba jača muskulaturu grud­ nog koša. Odmorite se 10-15 sekundi. naborana i po­ rozna. pravilna ishrana. U tu svr­ hu posebno dobro odgovaraju asane. Počnite kao gusenica postepeno da podižete gor­ nji deo tela uvis što više možete. Stanite na udaljenosti 50 centimetara od zida. zbog starosti i drugih faktora (pre­ jedanja. šećera i bombona. hrani i meka tkiva grudi. pušenju. Istrenirani grudni mišići dobro drže ženske grudi i ne dozvoljavaju im da vise. gubi elastičnost. koja odaje godine života žene? Koža na vratu rani­ je stari. koji daju koži na butinama i stražnjici neravan. soli. slabe motorne aktivnosti. S9» Ležite na stomak. Po stepenu kako koža. Jedan od uzro­ ka brzog starenja je slabo ili nikakvo poklanjanje pažnje svom zdravlju. s> Te vežbe treba izvoditi 2-3 puta nedeljno. ispružite telo i šake stavite na rame­ na. Rezultat je da ko- . suvi morski kupus i slično. ža na butinama i stražnjici postaje mlitava. Redovna profilaktička primena terapija za čišćenje debelog creva. Zadržite se u tom po­ ložaju 2-5 sekundi i polako spustite telo.Gipkost unutrašnjeg tkiva grudi i elastičnost kože mogu se očuvati ako se redovno izvode specijalne vežbe. Navo­ dim dve glavne vežbe. održavajući u njima neophodan životni tonus.naklon unapred u sedećem stavu. sveže sokove. koji se javlja za vreme izvođenja te vežbe. METODI OSLOBAĐANJA OD CELULITA Celulit . is­ pružite ruke napred i počnite da se opirete pesnica­ ma o zid ili vrata. I obrnuto.

To dobro prihranjuje kožu mikroelementima i zasićuje je vodom. Stavite ruke na vrat. lice i vrat operite toplom vodom bez sapuna. prvo polako. sa malom amplitudom i postepeno dovedite do maksimal­ no moguće amplitude za vas. Vežbu je najbolje raditi u sedećem položaju. Dobro ih obrišite peškirom i lagano u njih utrljajte ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine. 1. Pri podizanju glave udahnite. Posle toga može se pristupiti izvođenju vežbi. tako da se glava opušta pod vlastitom težinom. ali se morate redovno truditi. Ove vežbe omogućavaju da se odloži starenje kože i spreči pojava bora na licu. To ne samo daje štet­ no. Za to nije potrebno mnogo. Rezultat je da bore nestaju a koža na vratu postaje elastična. tako da vrat i glava budu u vertikalnom položaju. Oduprite se laktovima o sto. Svaku vežbu u početku izvoditi 5-6 puta. Sledeća vežba je istezanje podbratka unapred. Pre početka vežbanja ruke. 2.Pored opštih mera za ozdravljenje mogu se stavljati i obloge sa ukuvanim urinom na vrat. 1. vodeći računa o tome da vam se . Još jedan savet: nemojte da čitate u ležećem položa­ ju i ne spavajte na visokom jastuku. a pri opuštanju . Vežbe za otklanjanje dvostrukog podbratka Dvostruki podbradak kvari lice još kod mlade žene. Kako sprečiti starenje kože na licu? Svaka žena mašta o tome da ima lepo i mlado lice. vežbe stimulišu tkivo podbratka i on poprima prirodan oblik. udahnite i okrenite glavu ude­ sno. 3. Sedite pravo i gledajte ispred sebe. ali ih treba izvoditi redovno. Ponovite vežbu u drugu stranu. Potrudite se da što šire otvorite oči. zatim ulevo i izdahnite vazduh. a zatim hladnom vodom. Naklon glavom vršite slobodno i opušteno. Pri podizanju pod­ bratka uvis osetićete jako zatezanje njegovog tkiva. sastavite palčeve ruku tako da dlanovi čine čašu. Stavite podbradak na pal­ čeve ruku i blago ih pritisnite podbratkom. a zatim spuštajte glavu dole i podižite je gore. Takve vežbe veoma dobro de­ luju na kožu vrata. Istovre­ meno sa pritiskanjem palčevima gurajte podbradak unazad. Posle vežbi ispljuskajte lice prvo toplom. Polako okrečite glavu ulevo i udesno sa postepe­ nim povećanjem ugla zaokreta glave. Gimnastika za vrat Sedite pravo. U krajnjem levom i desnom položaju glave treba da osetite zate­ zanje tkiva podbratka. Sa tom neprijatnom pojavom može se uspešno boriti. Evo specijalnih vežbi koje se moraju izvoditi svakoga dana. Slobodno i opušteno spustite glavu napred . koju treba izvoditi po preporukama za prethodne vežbe sa glavom. Kružnim pokretima ulevo podižite glavu i maksimalno uvis podignite podbradak. a zatim povećaj­ te broj vežbi do 12-15 puta. već podstiče i starenje kože na vratu. Malo se odmorite.iz­ dahnite vazduh.podbra­ dak treba da dodirne grudi. Ukuvani urin je odlično sredstvo za kožu.

i postepeno pritiskajte na li- . pa ulevo. Pot­ puno zatvorite oči i opustite se. Zadržite se u takvom položaju dok u sebi ne odbrojite do osam. gore. a dopunski zasićuje kožu mineralnim materijama.bolji. trudeći se da ne pomerate kožu na licu. Sa­ pun suši kožu. Ponovite vežbu još 2 puta. 7. Koncentrišite svoju pažnju na podočnjake i potrudi­ te se kao da malo podignete donji očni kapak. kao i koža. dole. To su naj­ povoljniji uslovi za formiranje i rast organizma i. donji deo dlanova prisloni­ te uz lice. Savlađujući otpor prstiju potrudite se da čvrsto zatvorite oči. PRAVILA NEGOVANJA KOŽE LICA Voda je dobro higijensko sredstvo za negovanje ko­ že lica. ce. Na početku se ta vežba radi jedanput. savlađujući otpor prstiju i u sebi brojte do četiri (pr­ sti sve vreme treba da su nepokretni). spustivši podbradak. Vrhovima prstiju pritiskajte podočnjake. nalazeći se u utrobi majke. niti / suviše vrućom vodom. pa levo i uvis. zatim. ostatke znoja i oljušteni sloj kože. stvorenom uglavnom od vlastite mokraće. Vežba se sastoji iz dva dela. Pritisnite prstima mišiće ispod obrva.sve osta­ lo je kao u prethodnom delu vežbe. masti. Čvrsto zažmurite i brojite do pet. 4. Ljudi. dalje pogled usmerite desno i uvis. Brojite u sebi do deset. Postepeno zatvarajte oči dok ne ostane mali otvor. koncentrišući na taj pokret svu svoju pažnju. Posle umivanja mokraćom sačekajte da se mokra­ ća upije u kožu. gledaj­ te u svoj lik u ogledalu. a zatim se opustite i otpustite pr­ ste. jer urin ima istu kiselost. Koža na licu to ne podnosi. desno-dolc i na kraju levo-dole. ne menjajući položaj glave. gledajte udesno.ne mršti lice. JedM Yi nom nedeljno treba upotrebiti sapun pri umivanju. jer dete. zatim prestanite da pritiskate lice i skinite dlanove sa lica. U tome nema ništa neo­ bičnog. Ponovite vežbu još 2 puta. To su svojevrsni kružni pokreti očima. pliva u baze­ nu. Posebno preporučujem urinska umivanja ženama sa suvom kožom. ispod očiju. Postepeno ot­ puštajte prste. ali je vlastiti urin . Broji­ te u sebi do šest. U početku vežbu uradite samo jednom. Selite se: najbolja ko­ zmetika se proizvodi u Izraelu na bazi minerala iz Mrtvog mora. 9 Donji deo dlanova stavite na kosti slepoočnica i po­ stepeno vršite dlanovima pritisak na njih . naravno. Zatvorite oči i opustite se. a urin je čini elastičnom i štiti je. 6. Sedite ispred ogledala i. Vežba je produžetak prethodne vežbe i sastoji se iz 12 pokreta: prvo gledajte pravo ispred sebe. Ona je bolja od vode. Zažmurite. za kožu. Ponovite vežbu još jednom. poželjno je da se umivaju ujutro i uveče bilo kojim toaletnim sapu- 3. a zatim do šest puta. 5. 2. spira nečistoću. 8 Postavite laktove na sto. Veoma je korisno umivati se vlastitom jutarnjom to­ plom mokraćom. koji imaju masnu kožu. Uradite jednom. a zatim isperite lice prohladnom vodom (bez sapuna). Oba dela vežbe uradite po 3 puta. Upamtite: ne smete se umivati ni suviše hladnom.

rafi­ nirane produkte. Uveče se umivajte kontrastnom vodom .posledica su naše ishrane i načina života. što suši kožu. a povećana pri­ morava lojne i znojne žlezde da intenzivnije funkcionišu. ka­ ko bi koža preko noći obnovila svoja zaštitna svojstva. jaja i nerafinisano biljno ulje.naizmenično to­ plom i prohladnom. Ishrana bogata biološki aktivnim materijama čini kožu zdravom. Ujutro je najbo­ lje umivati se prohladnom vodom. ali je bolje sapunjati lice samo uveče. ospe. koje pret­ hodno treba dobro natopiti u peni od sapuna. pridržavaj­ te se sledećih preporuka. Da bi se koža održala u zdravom stanju potrebna je posebna i brižljiva nega. Sitna prašina zapušava pore na koži i sprečava joj da normalno diše. Na stanje kože nepovoljno utiču razni faktori iz oko­ line. Preživljavanja negativno utiču na kožu. *p° Jedite hleb od proklijalog zrna. ispirajte kožu mekim sunđerom ili tamponom od vate. što ubrzava obnavljanje kože. Oslobodite se glupih navika . Da biste očuvali kožu zdravom. Kod normalne kože umivajte se dva puta dnevno ujutro i naveče. . a vetar pojačava taj proces. što čini kožu masnom. povrće. što u nekim slučajevima dovodi do promene oblika lica.pušenja i upotre­ be alkohola. Neki istraživači smatraju. Sunčani ultravioletni zraci pogubno deluju na ćelije kože. Ona daje svežinu. Slaba vlažnost dehidrira organizam. kr­ votok i znojenje. a još gore . Od čega zavisi zdravlje kože Za vreme sna koža se obnavlja. Alkohol ima diuretičko dejstvo i deliidrira organizam. Redovno čistite svoj organizam. Sapun je suši i činije normalnom. Ujesen koža sta­ ri. sveže voće. Dijeta za zdravu kožu Loša. Ne preporu­ čuju se aromatični sapuni jer suše kožu. Za to je potreban san u trajanju 7-8 sati. Da bi se iz organizma izbacili pro­ dukti razmene materija i druga nečistoća poželjno je da osobe konstitucije „vetra" i „žuči" dnevno piju 6-8 čaša tečnosti. što povoljno deluje na kožu lica. bledilo. posebno debelo crevo. a u proleće se polako obnavlja. a osobe konstitucije „sluzi" .nom.sivilo i bore na koži) . usled če­ ga koža ne dobija dovoljno hranljivih materija i rano sta­ ri. Pušenje sužava krvne sudove kože. U hladne zimske dane stanje kože se naglo pogoršava. nezdrava koža (miteseri. alkoholne napitke i čokola­ du. zato budite spokojni. Takvo umivanje stimuliše i krvne su­ dove. Posle toga je dobro istrljati lice ukuvanim urinom. kofein. Neki lekovi izazivaju alergiju. da se kod pušača ranije javljaju bore na licu.2-3 čaše. Redovna fizička aktivnost stimuliše stvaranje toplote. Oscilacije temperature suše i dehi­ driraju kožu. ^ Izbegavajte masnu hranu (uključujući prženu). Uzimajte dovoljnu količinu beta-karotina (vitamin A) i vitamina C. Ne pušite. Ukoliko imate crne mitesere na koži lica.

Korisno je držati ruke u vodi u kojoj se kuvao krompir. umivajte svežim urinom.Nega kože u hladno godišnje doba Mraz i vetar znatno više suše kožu lica. organizam koči krvotok u ekstremitetima. Na mrazu često pocrvene i ruke. Da biste otklonili takvu reakciju kože svake večeri treba da stavljate na nos tople obloge sa ukuvanim urinom. nego najja­ če sunce. Oba­ vezno nosite tople pletene rukavice. malo podgrejanih kolutića krastavca. Kada su zime hladne kod nekih žena usled mraza pocrveni nos. a još bolje vunene ru­ kavice sa jednim prstom. Kada je jako hladno. U takvim slučajevima treba bri­ žljivo voditi računa o rukama i štititi ih od hladnoće. . Dalje brižljivo osušite li­ ce peškirom i obilno ga namažite masnom hranljivom kremom. Kožu usana dobro zateže i daje joj elastičnost mlad kravlji sir u koji treba dodati malo slatke pavlake (vrhnja). Prvo od vrhova prstiju ka njiho­ vom korenu. Smesa se razmazuje po čitavoj površini usana i ostavlja da odstoji 10 minuta. Posebno gust sloj treba naneti ispod očiju. Pred spavanje usne treba odmoriti. a to znači dobro ih očistiti od pomade. Trljajte usne blagim pokretima. treba trljati lice vatom. To hrani kožu mineralima. a zatim s gornje strane prema zapešću. natopljene svežim urinom. S vremena na vreme treba masirati šake i primenjivati kupke za ruke sa ukuvanim urinom. Zato se ujutro. Ukoliko su usne ispucale od vetra. Na mesta gde se stvaraju bore oko uglova usana mo­ gu se stavljati vlažne maske. što ukazuje na prepobudivanje „vetra" u organizmu. Za normalizaci­ ju krvotoka dobro je naizmenično stavljati ruke čas u hladnu. Menjajte tampone vate sve dok na njima ne budu vidni slojevi pomade. Pri temperaturi ispod nule ne srne se upotrebljavati vlažna krema jer može da se zamrzne. posle čega lice isperite toplom vodom bez sapuna. Ruke treba prati u toploj vodi sapunom koji ima ne­ utralnu pH. čas u toplu vodu. To je najbolje uraditi vatom nato­ pljenom u tečnoj ili masnoj kremi. Kremu utrljavajte u kožu pokretima koji podsećaju na navlačenje rukavica. što će ga zaštitili od mraza. Crvenilo ruku usled mraza najčešće je rezultat poremećaja termoregulacije organizma. Neposredno pre iz­ laska na ulicu može se blago napuderisati lice. Za jednu upotrebu dovoljna je jedna kafena kašičica te smese. posle čega ih dobro obrisati i namazati kre­ mom ili maslinovim uljem. NEGA USANA Usne su osetljivije i nežnije od kože lica. Posle 20 minuta držanja na usnama med se može brižljivo olizati i pojesti. svakog drugog dana ih mazite prirodnim medom. a potom izmasirate nos hranljivom kremom od vrha prema korenu nosa. jedan sat pre izlaska na ulicu. One se prave od zamrznutih. Da ne bi gubio toplotu. Mišiće oko usana uveče „lupkajte" tamponom od vate. Držite ih 15-20 minuta. nato­ pljenom u kozmetičkom mleku. Med podstiče normalizaci­ ju kože na usnama. One zahtevaju istu negu kao i koža lica.

da bi kosa dobila sjaj. Primenjujte ih 1-2 puta nedeljno. pa je zato neophodno tu snagu obnoviti. Miris luka će se zadržati dva dana. Sledeće preporuke pomoći će vam da ojačate kosu i učinite je zdravom i lepom. KAKO OJAČATI NOKTE Zdravi nokti su tvrdi. nega posvećena samo nok­ tima nije efikasna. Zapamtite: ko­ sa voli meku vodu. Šta raditi ukoliko se nokti često lome.NEGA KOSE Lepa i zdrava kosa oduvek je bila važan sastavni deo ženske privlačnosti i lepote. samim tim činimo da nokti postanu ela­ stičniji i gipkiji. češljajte kosu 2-3 minuta da se masa ravnomerno raspodeli po kosi. raslojavaju se. Pomešajte 2 dela ricinusovog ulja i 1 deo šampona. Otuda. nanesite malo smese iz čaše na kosu i jako utrljavajte prstima ruku u kožu glave. U tu svrhu najbolje su kupke sa toplim biljnim uljem.oni je blede i čine suvom i lomljivom. postupite na sledeći način. Dobijenu kašu nanesite na glavu i povežite glavu polietilenskom vrećicom. pa to prelijte toplom vodom i stalno mešajte da se smesa ne zgusne. svežim pivom. a zatim stavite maramu dobro povezanu oko glave. odvarom od ljuske luka ili tinkturom od koprive. Pomešajte žumance i jednu supenu kašiku ricinusovog ulja i tu smesu nanesite na kosu. . hrapavi su i izgubili prirodnu boju? Prvo treba očistiti i ojačati organizam. Najbolje je osušiti je frotirskim peškirom kojim treba vezati glavu. Uju­ tro dobro isperite kosu. Sa tim prespavajte. Kosu pokvasite u vrućoj vodi. nanesite na kosu. Krti i lomljivi nokti svedoče o prepobuđivanju život­ nog principa „vetra". Zatim umotaj­ te glavu polietilenskom folijom (kesom) a preko to­ ga omotajte peškir radi zagrevanja. Posle jednog i po sata operite kosu vodom u koju ste prethodno dodali sirce (2-3 supene kašike sirćeta na litar vo­ de). Za to je dobra i protijeva voda. Da se kosa ne bi lomila ne sušite je vrućim vazduhom (fenom). što znači da morate unapred otkazati sve su­ srete. Umotajte glavu peškirom i držite smesu na glavi 3 sata. operite kosu pod toplim tušem i očešljajte je. Narendajte jednu glavicu luka. Zatim ponovo nanesite i utrlja­ vajte prstima ruku. Ukoliko se kosa lomi i nazire se ćelavost. Da bi kosa uvek bila svilena i meka treba je redovno i pravilno negovati. Upamtite. Treba znati da posle hemijske ondulacije ili trajne ondulacije kosa gubi deo svoje životne snage. Kada iskoristite sav sadržaj iz čaše. preduzimajući mere koje smiruju „vetar". Razbijte i stavite u čašu jedno celo jaje i dodajte još jedno žumance. Da bi kosa bila zdravija i lepša treba je jednom u 8-10 dana oprati jajetom. pa je zato češće perite kišnicom ili vo­ dom dobijenom od čistog otopljenog snega ili leda. Posle toga oprerite kosu neutralnim šamponom. glatki i roze boje i ukazuju na opšte zdravlje organizma. Radi obnavljanja kose dobro je ispirati kosu kiselim mlekom odnosno jogurtom. Zaštitite kosu od direktnih sunčevih zraka .

Na prstima će se pojaviti „naprsci" od voska. ukoliko nema zdravlja. raspoloženja i neprolazne lepote. od­ sustvo štetnih navika. ali nešto sam ipak uradio. ishrana monolitnim produk­ tima u pravilnoj kombinaciji i pravilnim redosledom. dobro zdra­ vlje. Možda nije dovoljno. blagostanje i ljubav. lepo telo. Pred spavanje primenite terapiju s voskom. Jednom u dva dana dobro je primenjivati tople kupke sa diuretikom (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). dovoljna motorna aktivnost. sa kojima treba da spavate. umerene terapije za čeličenje orga­ nizma i povremeno čišćenje organizma . Pravilno mi­ šljenje. sok od mahovice (Oxycoccus palustris).Da biste poboljšali izgled noktiju i kožu oko njih. Samoozdravljenje je najbolje sredstvo. ZAKLJUČAK D obar život. elastičnost i kompaktnost materijala od kojeg je sačinjen nokat. normalan dnevni raspored. Vosak treba zagrejati na vodenoj pari (u posudi sa ključalom vo­ dom) i u njega potopiti nokte do vrha. psihička ravnoteža. . ženska sreća . Odlično dejstvo na nokte imaju „naprsci" od pčeli­ njeg voska. Vosak ima veoma izražen životni princip „slu­ zi" i kada se nanese na nokte daje im oblik. treba redovno u vrhove prstiju utrljavati limunov sok. rubnim). U ovoj knjizi su opisa­ na sredstva i načini za ozdravljenje ženskog organizma.sve je to nemo­ guće. Oni će vam pomoći da nikada ne bolujete. To je osnova njenog ličnog osećanja. Ujutro ih očistite. R. Biće mi veoma drago ukoliko sam uradio nešto do­ bro i korisno za vas.glavne su kom­ ponente zdravog načina života žene. Želim svim čitateljkama sreću. crne ili crvene ribizle (Ribes nigrum.

ŽIVOT BEZ PARAZITA 2. TODIKAMPOM I DRUGIM UGLJENIKOVIM JEDINJENJIMA Biblioteka Recepti zdravlja 1. UT1CAJ OKOLINE NA ČOVEKOVO ZDRAVLJE . Fjodor Grigorjevič Kolobov 2. LEČENJE KEROZINOM. Vladimir Kalistratovič Lavrenov i AI ina Viktorovna Moroz 5. NERVNA I PSIHIČKA OBOLJENJA. ZDRAVLJE MUŠKARCA . 011-319-49-48. Marijana Zjola Markuš Sve informacije o knjigama možete dobiti na telefone: IGP "Prometej" tel. 064-26-99-143 Mahmut Šehić tel. SVE O ZATVORIMA . PROSTATA 9.lečenje i profilaksa 3. GRIP PREHLADA KAŠALJ I K1JAV1CA.metod akademika Butejka. Henrih Nikolajevič Užegov 6. ISHRANA I HRANA 3. URINOTERAPIJA 5. METODE POVEĆANJA LJUDSKE BIOENERGIJE 1 BIOSINTEZE 7. GLAVOBOLJA.biljke.Do sada objavljena izdanja iz alternativne medicine: Biblioteka Lekovite sile. Genadij Petrovič Malahov 1. 064-329-01 -50. Igor Rostislavovič Kirejevskij 1. LEKOVITE MOTIVACIJE KOD OBOLJENJA ŽELUDAČNO-CREVNOG TRAKTA Biblioteka Krvne grupe. ČELIČENJE ORGANIZMA I LEČENJE VODOM 7. tkanine i druge materije 8. Henrih Nikolajevič Užegov 4. LEČENJE DISANJEM .šta svaka žena treba da zna 4. Genadij Petrovič Ma I alio v 1. GLADOVANJE 9./faks 011 -2604-751. LEČENJE KORENJEM.lečenje i profilaksa narodnim sredstvima 6. Georgij Nikolajevič Sitin 1. ZDRAVLJE ŽENE . ISHRANA ISHRANA ISHRANA ISHRANA Ostalu ZA ZA ZA ZA OSOBE OSOBE OSOBE OSOBE 0 KRVNE GRUPE A KRVNE GRUPE B KRVNE GRUPE AB KRVNE GRUPE izdanja 1. OSNOVNA ZNANJA O ŽIVOTU 1 ZDRAVLJU . 4. LEČENJE DVESTA NAJRASPROSTRANJENIJIH OBOLJENJA 10. Pjatras Šibiljskis Biblioteka Realni produžetak života. POBEDILA SAM RAK. Mahmut Šehić 3. 011 -319-31 -13. bioenergetika i bioritmologija čoveka 6. 063-396-860 .opstipacije kod ljudi 5. AKTIVIRANA I SREBRNA VODA. JAČANJE ORGANIZMA U STARIJEM DOBU 4. ČIŠĆENJE ORGANIZMA 2. TUMORI . SAMOIZLEČENJE U XXI VEKU 8. ENCIKLOPEDIJA ČIŠĆENJA ČOVEČIJEG ORGANIZMA 2. 3./faks 011-2154-475. 2. TAJINE TIBETSKE MEDICINE 3. minerali. LUNARNI KALENDAR Biblioteka Osnovi zdravlja.biosinteza.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful