GENADIJ PETROVIČ MALAHOV

ZDRAVLJE ŽENE
ŠTA SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

(PREVOD S RUSKOG)

7

SADRŽAJ
UVOD 9

NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA Anemija Vaginalne infekcije Upala karličnih organa Predmenstrualni sindrom Problemi koji se odnose na menstruaciju Zadebljanja (infiltracije) u mlečnoj žlezdi Sindrom hroničnog umora Cistitis Fibroidi (čvorići) materice Endometriozis Cista na jajnicima Varikozno proširenje vena Anurija (nezadržavanje mokraće) Osteoporoza

11 11 14 18 22 27 33 40 46 51 55 60 61 64 65

PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE Psihosomatske bolesti Grubo ponašanje muškaraca kao uzrok oboljenja žena Kako emocionalni život utiče na zdravlje? Depresija Važnost duhovnog i psihičkog zdravlja

70 70 72 77 81 87

spužve) i masti Mogući metodi zaštite 89 89 89 91 91 91 93 93 94 Nepravilna ishrana: kako regulisati zdravu ishranu? Nepravilno držanje tela: kako ispraviti poremećeni položaj kičme i nogu? 116 125 UTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE Na koje sisteme organizma najviše utiču vremenske promene 135 135 KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI? . Šta još može da održi nivo polnih hormona u klimaksu? Profilaksa onkoloških oboljenja u klimaksu 95 95 96 99 102 104 105 105 Motivisanost za podmladivanje Harmonični seksualni odnosi Fizičke i disajne vežbe koje usporavaju proces starenja Kako održavati svoju figuru? Lepota ženskih grudi Metodi oslobađanja od celulita Kako sačuvati lep vrat? Pravila negovanja kože lica Nega usana Nega kose Kako ojačati nokte 140 142 151 166 167 168 169 173 177 178 179 FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE Pušenje: kako se osloboditi od te navike? Dijeta za aktivne i pasivne pušače Nesanica: kako regulisati dobar noćni san? 107 107 108 109 ZAKLJUČAK 181 . . . . . . 140 ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU Šta treba znati o klimaksu Problemi sa menopauzom Metodi za poboljšanje ličnog stanja za vreme menopauze Ostala obeležja menopauze Dijeta koja se preporučuje u klimakterij umu .NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE Abortus Peroralna sredstva protiv začeća Hormonalni podkožni implatanti Uređaji koji se ugrađuju u matericu Sterilizacija Prezervativi Razni ulošci (sunđeri.

Bolesna žena . U jednom ili drugom periodu kod njih se javljaju bolovi u grudima. da što je moguće brže izgube svoje zdravlje. organizam žene se veoma brzo uništava. . Od anemije pati 15% žena koje imaju menstruaciju i 30% trudnica. a ženama čak dvostruko. Samo 15% žena ima zdravo srce. Cistično-fibrozna mastopatija postoji kod 50% žena. Od upale karličnih organa svake godine boluje milion žena. U dobu od 45 do 64 godine svaka deveta žena ima neko srčano-vaskularno oboljenje. Varikozno proširenje vena ima svaka peta žena.to je nevolja za nju samu ali i za celu porodicu. Vaginalnc infekcije se godišnje javljaju kod četiri do sedam miliona žena. Ako se tom opterećenju doda neki štetan fak­ tor.svaka treća. Samo u retkim i izuzetnim slučajevima mu­ škarci. po­ kazuju zabrinjavajuće stanje zdravlja žena. a polovina od njih više ne može da rada. Predmenstrualni sindrom u jednom ili drugom stepenu uočava se kod svake žene. on trpi znatno veće fiziološko op­ terećenje. svi koji nas okružuju.UVOD Z dravlje je neophodno svima. deca. Menopauza štetno utiče na zdravlje 75% žena. kao što su Sjedinjene Američke Države. Bez obzira na to što je ženski organizam otporniji od muškog organizma. pa i žene svesno rade sve da bi se razboleli. a kod žena starijih od 65 godina . Statistički podaci iz osamdesetih godina prošlog veka u visokorazvi­ jenoj zemlji.

to jest malokrvnost. Od endometritisa 1 umre do 2% žena. Ukoliko u organizmu nema dovoljno gvozda nivo hemoglobina se smanjuje i ćelije organizma ne dobijaju dovoljno kiseonika. Trudnicama je potrebno više gvozda. Ukoliko znatan deo dnevnog obroka žene čini ishrana koja je siromašna gvozdeni (kao što su mlad kravlji sir. bledilo kože. kao i trudnice. ne mogu ni funkcionisati kako treba. od varvarskih metoda zaštite protiv začeća. Stoje više obolelih. čovek više slabi. Medicina je grana proizvodnje kao i sve ostale: njoj je potreban novac od njenih klijenata. jer ga dele sa plodom (fetusom) koji raste. Uzroci anemije Anemija se često javlja kod žena. prouzrokuje anemiju. Žene pet puta češće boluju od anurije (nezadržavanja mokraće) nego muškarci. ne dočekavši menopauzu. .Od oboljenja štitaste žlezde pate milioni žena. češće su i intenzivnije vrto­ glavice itd. Različiti benign i tumori . vrtoglavi­ ca. od kojih 25% umire. miomi. Cistitis zauzima drugo mesto posle prehlada. ma gde da dođe­ te? Odgovaram: tradicionalni pristup medicini sastoji se u tome. pa i veći profit. To. njegov životni potencijal se smanjuje. One gube krv (a sa njom i gvožde) za vreme menstruacija. a shodno tome. Kada organizam ne dobija dovoljnu količinu gvozda . nizak pritisak. Simptomi anemije su: umor. često ne unose dovoljno gvozda sa hra­ nom. od svojih štetnih navika i neznanja o zdravlju! Možete postaviti potpuno umesno pitanje: zdra­ vljem žene se bave lekari u ćelom svetu. Stoje anemi­ ja izraženija. Kao što je poznato. hemoglobin prenosi kiseonik. a ne da se ono izleči. vršenje ra­ znih operacija.postoje kod 20% žena starijih od 35 godina. NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA ANEMIJA R eč anemija u prevodu sa grčkog znači bez krvi. . lupanje srca. fibromiomi . Žene od njega obolevaju 25 puta češće nego muškarci! Rak dojke svake godine napadne 175 000 žena. Žene koje vode računa o svojoj težini i pridržavaju se strogih dijeta. salata i voćni sokovi) veća je verovatnoća da se pojavi anemija. Osteoporoza je uočena kod dvadeset pet miliona Amerikanki. takode. više lekara). Ja predlažem ženama prirodne metode koji omogućavaju da se bolest pobedi. jogurt. da se organizam obnovi i čak da se podmladi. Od raznih oblika hroničnog umora pati 28% žena.Primedba prevodioca.materije koja je neophodna za stvaranje hemoglobina u eritrocitima.fibromi. da se odstrane simptomi oboljenja. posebno žene kod kojih su menstruacije obilne. veći je procvat te grane (proizvodnja lekova. 1 Unutrašnje zapaljenje materice. A koliko žena pati i strada od raznog iživljavanja nad njima.

Vitamin C poboljšava asimila­ ciju gvozda u organizmu. koliko je aktivna jetra žene. Uočeno je daje najbolje pripremati hranu u tucanoj posudi (posudi od livenog gvozda) jer ona obogaćuje pro­ dukte ishrane gvoždem. Jedite sirovo povrće i jela od povrća bogata vitami­ nom C sa posnim mesom. ona neće osetiti gubitak hemoglobina sve dok joj se sadržaj gvozda u organizmu potpuno ne smanji. Taj oblik hemoglobina nema sposob­ nost da prenosi kiseonik. to će podstaći bolju asimilaciju gvozda. jer ga razlaže na belančevine i gvožde. . pronađeno samo u pro­ duktima životinjskog porekla. a druga lošije. koji sa­ drže gvožde koje se lako asimiluje. zato ih uključujte u svoj dnevni obrok. velika količina kalcijuma i fosfora. Kuvani pasulj i grašak su izvori gvozda. koje se najbolje asimiluje. gubitak snage je znatno brži. Upotreba produkata koji sadrže mnogo gvozda nije garancija da će organizam dobiti dovoljnu količinu gvo­ zda. Ukoliko žena nije posebno aktiv­ na i ako su joj zdravi srce i pluća. koji se sadrži u cigaretama. Posno meso je glavni izvor gvozda. Radi kompenzacije pogoršanog snabdevanja tkiva kiseonikom kod pušača je. Dokazano je. koji zahteva veća fizička naprezanja (na primer.). Ne pijte čaj ili kafu odmah posle jela. Gorak ukus dima deluje razorno na hemoglobin. Mnogo zavisi i od toga. Neka jedinjenja gvozda orga­ nizam lakše asimiluje (gemgvožđe). ko­ je se sadrži u njima. organizam ne uzima dovoljno gvozda iz hrane.Anemija nema uvek jasne simptome. U daljem tekstu biće više reči o pogubnom dejstvu pušenja na žensko zdravlje. Porcija filea (bilo kojeg me­ sa) težine 170 grama daje 6 miligrama gvozda. U daljem tekstu dajemo pregled produkata. Kod aktivnijeg načina života. pa zato mlečne produkte jedite odvojeno. aerobik ild. u poredenju sa nepušačima. da ugljen-monoksid. već postepeno slabi i oseća se mlitavo. redovno trčanje. Opor ukus sprečava kvalitet­ nu asimilaciju gvozda u organizmu. Ukoliko se oni jedu sa nemasnim mesom. povišen nivo hemoglobina u krvi. Potrebno je još imati u vidu koliko ga organizam asimiluje kao i kvalitet gvozda. Žena može ponekad i da ne sumnja u njeno prisustvo. Ishrana i kvalitet gvožđa Ženama se preporučuje da svakoga dana unesu u organizam najmanje 15 miligrama gvozda. kojeg ima u ra­ znim namirnicama. različito se asimiluju produkti i komponente hrane u raznim kombinacijama. može donekle omesti asimilaciju gvo­ zda u organizmu. Upotreba sveže iscedenih sokova pre jela povećava sposobnost organizma da asimiluje gvožde. Faktički je gem­ gvožđe. Zapamtite. kao ni druge napitke sa oporim ukusom. kada se ve­ že sa hemoglobinom stvara materiju koja se naziva karboksihemoglobin. Osim toga. Anemija i pušenje Pušenje podstiče razvoj anemije. Ukoliko je ona zagađena. kojih ima u mleku i siru.

na primer. takođe. Piti po 20 kapi tinkture sa pola čaše mleka 3 puta dnevno. Iscedite u sokovniku 20-30 grama soka od cvekle i 150-200 grama jabukovog soka. koji obezbeđuju kiselu sredinu u vagini. to može izazvati burni rast tih gljivica. mogu izazvati simptome slične simptomima razvoja gljivične infekcije. nizak nivo hormona estrogena u periodu menopauze. prezervativi i sredstva koja uništavaju spermatozoide. Uzimati po 1 kap tink­ ture na jedan naprstak vode ujutro (natašte) 3 nedelje. peckanje i bele siraste izlučevine iz vagine (nalik na mlad kravlji sir). Teglu napuniti votkom (raki­ jom) ili razblaženim medicinskim alkoholom i ostaviti da odstoji 21 dan na suvom i tamnom mestu. preliti ga litrom čistog alkohola i ostaviti da odstoji tri nedelje. Uzroci vaginalne infekcije Promene u vaginalnoj sredini mogu nastati usled različitih uzroka. međutim svi ljudi ne mogu da ga jedu. Te promene su često provocirane antibi­ oticima. Tamponi. Temperatura treba da bude nešto veća od sobne. Ravnoteža se naruša­ va. budu­ ći da su pojedine žene alergične na sredstva za ulepšavanje. U te faktore spadaju: menstruacija. Obolelim od anemije preporučuje se tinktura (ekstrakt) od 300 grama belog luka. Za rešenje tih pro­ blema obično je dovoljno otkloniti uzrok koji ih je izazvao. emocionalna preživljavanja. Kada iz bilo kojih uzroka do­ đe do promene kisele sredine vagine. Uzročnik svega . Ta gljivica se u izvcsnoj količi­ ni nalazi u svakom čoveku. Narodno sredstvo protiv malokrvnosti je beli luk (češnjak). koja se priprema i primenjuje na sledeći način. Slične simptome mogu izazivati i ostali gnojni mi­ kroorganizmi. a rezultat toga je gljivična infekcija. Malokrvnost i nedostatak hemoglobina u krvi odlič­ no otklanja sok od cvekle i jabuka.Lečenje anemije Lekari savetuju ženama. To treba raditi 2-3 puta dnevno pre jela. Uzeti teglu od 3 litra i napuniti je svežim pelenom ubranim u maju. Razvoj vaginalnih infekcija mogu podsticati i neke hemijske materije. Anti­ biotici uništavaju bakterije i ostale mikroorganizme. što i dovodi do pojave navedenih simptoma. koji se uzimaju za lečenje drugih infekcija. posebno njen za­ vršetak. je glivica Candida albicans. piti po kurama ili stalno. VAGINALNE INFEKCIJE Vaginalna infekcija ispoljava se u vidu neprijatnih simptoma kao što su svrab. da sprovedu šestomesečnu kuru lečenja preparatima koji sa­ drže gvožđe. trihomonade. Rizik od razvoja gljivične infekcije vagine povećava se prisustvom bilo kojeg faktora koji slabi organizam že­ ne. Za lečenje anemije može se koristiti i pelen {Artemi­ sia absinthium). Sok se može po želji. na primer. Očistiti i oprati 300 grama luka. stresovi. Po potrebi posle dve nedelje pauze kuru lečenja ponoviti. na parfeme ili dezodoranse koji sadrže te mirise. koje pate od anemije. Sok odmah popijte. korišćenje oralnih kontracepcijskih sredstava ili kortikosteroida koji izobličavaju normalni hormonalni fon organizma.

Viburnum opulus i slično). Sok od šargarepe razblažuje se ključalom vodom u odnosu 1:1. Ukoliko se tokom nekoliko meseci kod vas dva do tri puta infekcija ponovi. Još veće lekovito dejstvo postiže se primenom sta­ rog urina. kartop . a posle njega soka od šargarepe. koja je veoma povoljna za razvoj gnojne in­ fekcije). Profilaksa Da biste sprečili ponovni razvoj vaginalne infekcije treba otkriti uzrok koji izaziva smanjenje kiselosti vagine. neprijatni miris ukazuje na stvaranje alkalne sredine. Ženama koje već pate od te bolesti.to može da promeni kise­ lost vagine i stvori uslove za razmnožavanje gljivica. da je šargarepa efikasna za leče­ nje mlečnice. Naučnici su ustanovili. Upamtite. Slično ispiranje dopunski hrani i jača sluzokožu vagine. a u nekim slučajevima i groznog oboljenja. Ne hodajte dugo u mokrom kupaćem kostimu: to­ pla i vlažna sredina povoljno utiču na razvoj gljivica. s?° Uvek nosite gaćice od pamuka ili u krajnjem sluča­ ju gaćice sa postavom od pamuka. možete se ponovo inficirati preko usta vašeg partnera prilikom lju­ bljenja ili preko njegove sperme. Ne jedite previše slatko .Oxycoccus palustris. Lečenje vaginalnih infekcija Šta treba raditi ukoliko svrab i peckanje ukazu na mogući razvoj gljivične infekcije? Odmah počnite sa lečenjem pomoću pelena i urina. češće pate od vaginalnih gljivičnih infekcija nego žene koje unose manje kalorija. seo ukus i crvenu boju (mahovica . preporučujem da ispiraju vaginu irigatorom.Ishrana Žene koje su gurmani i vole poslastice. Uzimanjem po 1 do 2 čaše soka od šargarepe dnev­ no pre jela omogućiće ženi da se zaštiti od mlečnice . ali se sa njom možete uspešno boriti pomoću obične šargarepe. pokušajte da se ispirale pomoću šprica sa svežim ili ukuvanim uri­ nom. ^ Iz istog razloga izbegavajte da leti nosite hula-hop ča­ rape i drugu odeću koja prianja uz telo (noge). ss* Da biste obnovili kiselu sredinu vagine. kuru lečenja mora da primeni i vaš partner. Narodni načini lečenja kandidoze vagine (mlečnice) Mlečnica je veoma neprijatno oboljenje. Treba početi sa urinom koji je odstojao jedan ili dva dana. Promena kiselosti kod prvih simptoma gljivič­ ne infekcije može biti dovoljna za njeno sprečavanje. Tinktura (ekstrakt) od jagodičastog voća pri­ prema se kao voćni sok i treba da ima kiseo ukus. Evo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da sačuvate normalnu kiselost vagine. što sprečava stva­ ranje alkalne sredine na polnim usnicama (truležni. Njena lekovitost se sastoji u tome što ona snabdeva ćelije vagine beta-karotinom.tog neprijatnog. Prvo ispiranje može se uraditi sa tinkturom (ekstraktom) od jagodičastog voća koje ima ki- . a on štiti i jača si uzo kožu vagine. drugo svežim sokom od šargarepe. čiji se deficit javlja kod ćelija napadnutih gljivicom kandida.

a to je veoma ozbiljna psihološka trauma.Primedba prevodioca. Kod ostalih infici­ ranih žena slični simptomi ne postoje ili su neznatni. <p» Izbegavajte upotrebu različitih sredstava (ulje za ka­ du. Svakoga dana popijte čašu jogurta. drhtavica. koja mogu nadražiti kožu oko vulve (stidnice). . s?* Oprezno primenjujte antibiotike. često spazmatski. Upala može biti isprovocirana i ispiranjem štrcalj­ kom. Približno kod polovine inficiranih žena simptomi 2 Koristi se u sauni. Pravilna ugradnja unutarmateričnog uređaja i polna veza samo sa jednim zdravim partne­ rom smanjuju opasnost od upale karličnih organa. Zato je za ispiranje najbolje primenjivati vlastiti svezi ili ukuvani urin. Posle kupanja u kadi. Ispiranjem se može promeniti unutrašnja sredina vagine tako da ona prestane da bude sigurna zaštita pro­ tiv patogenih mikroorganizama. ^ Naučite da se borite sa stresovima. liku od lipe2 i slično). higijenske sprejeve. bolno mokrenje. Zapuštena upala karličnih organa može imati po­ gubno dejstvo ne samo na fizičko zdravlje. koja se ugrađuju u matericu. kao metlica za nabacivanje vrelog vazduha i šibanje po telu.*p* Možete koristiti specijalnu smesu za špricanje. Putevi širenja upale Infekcija se prenosi na razne načine. koji mogu da izazovu upalu. da biste izbegli unošenje bakterija iz anusa u vaginu. Godišnje u svetu od upale karličnih organa oboli oko milion žena. Brisanje izvodite pokretima spreda prema nazad. . Upalu mogu iza­ zvati i unutarmaterična kontracepcijska sredstva (spirala i slična). UPALA KARLIČNIH ORGANA Oboljenje predstavlja upalu polnih organa žene. patološke lučevine iz vagine. tog oboljenja mogu biti javno izraženi: bolovi u predelu karlice. sapun. ne budite previ­ še emocionalni. Opasnost od širenja upale karličnih organa posebno je velika u prva tri meseca posle ugradnje u matericu sredstva protiv začeća. Uzdržite se od polnih odnosa za vreme lečenja glji­ vične infekcije. Pri tom se menja normalna sredina vagine. U to vreme organizam žene se prilagođava stranom predmetu. Polovina od njih više ne može da rada. Uočeno je. pudere). koja sadrži pelen koji ubija gljivice. njena zaštitna svojstva slabe. da više od polovine oboljenja karličnih organa otpada na bo­ lesti koje se prenose polnim opštenjem. tuširanja i uopšte kupanja bri­ žljivo obrišite kožu oko polnih organa suvim peškirom. nego i na psi­ hičko. a to znači da je inficiranje moguće. koji sadrži kultu­ ru bakterija Lactobacillus acidophilus i trostruko smanjuje verovatnoću od ponovnih infekcija. a najbolje je da ih uopšte ne koristite. mučnina. falopijeve kanale i jajnike. a ne neke druge tečnosti. Koristite lični toaletni pribor (peškir. pa se zatim širi na matericu. ko­ ja se prvo javlja kao bakterijska infekcija vagine i grlića materice.

posle prvog slučaja upale karličnih orga­ na rizik ponavljanja oboljenja kod mladih žena povećava se za 2-3 puta. koja ugrožava život žene i dovodi do gubitka deteta. bolest se može ponoviti više pu­ ta. pridržavajte se higijenskih mera i redovno idite na ginekološke preglede. izazvana veneričnom ili drugom infekcijom. čineći ih osetljivijim na ponovnu infekciju. Specijalisti upozoravaju. Sredstva za sprečavanje i profilaksa Potrebno je poznavati simptome upale karličnih or­ gana i odmah početi lečenje. Navedene preporuke pomoći će vam da se sačuvate od upale karličnih organa. da primarna infekcija deluje na pokrivku falopijevih kanala. da posle prve upale karličnih organa neplodnost nastaje u 11% slučajeva. Statistički je dokazano. Po­ sle druge infekcije neplodnost se javlja u 20% slučajeva. koje imaju više polnih partnera.Primedba pre vod i oca. Kod oboljenja od venerične bolesti obavezno se lečite do potpunog izlečenja. da su upali karličnih organa najčešće podložne seksualno aktivne mlade žene od 16.Nepridržavanje elementarnih pravila higijene doprinosti tome. Za 6-10 puta povećava se opasnost od vanmaterične trudnoće. Ukoliko ste veoma aktivni u seksualnim odnosima. na primer pojavu srastanja u materičnim kanalima. . pranja. Za vreme lečenja ne stu­ pajte u polne odnose. Kobne posledice Upala materičnih (falopijevih) kanala. \?» Budite izbirljivi pri izboru polnih partnera. često podstiče stvaranje ožiljaka u njima. Još bolje je imati stalnog partnera u koga ste potpuno sigurni. Detaljnije u knjizi Gladovanje od istog autora. tj. da se polni organi žene mogu inficirati za vreme kupanja u kadi. ona je glavni uzrok neplodnosti i vanmaterične trudnoće. Još učestalije. . Gladovanje pomaže kod zapuštenih slučajeva i podstiče obnavljanje onoga stoje već bilo ošteće­ no. polnog odnosa u nehigijen­ skim uslovima itd. Različite upale zaustavljaju gladovanje na urinu u tra­ janju od 7 do 14 dana. ^» Treba da se zaštitite od oboljenja koja se prenose polnim putem pomoću prezervativa. *P° Prilikom korišćenja unutarmateričnog kontracepcij­ skog sredstva redovno idite na kontrolu kod gineko­ loga. Za potpuno obnavljanje izgubljene funkcije treba sprove­ sti nekoliko kura takvog gladovanja (frakciono gladovanje)3. a posle treće povećava se do 50%. To govori o tome. godine života. makar prva tri meseca. Svako odlaganje povećava verovatnoću od komplikacija. Ukoliko se ne pridržavaju higijenskih normativa i imaju neuredne polne odnose. da se sa sva­ kim ponavljanjem upale povećava verovatnoća za pojavu neplodnosti. do 26. 3 Ko je najpodložniji oboljenju? Statistika pokazuje. Preporučuje se primena kure tečenja protiv patoge­ nih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke'' (vidi moju knjigu Život bez parazita).

pojava mitesera na licu i niz drugih simp­ toma. povrće i krompir. s?» Približno 30-40% žena sklono je poslasticama (sla­ dak ukus najbolje uravnotežuje prepobudeni „ve­ tar" i zato žene toliko vole slatko u tom periodu). . bolni osećaji u grudima i povećanje telesne težine (orga­ nizam može da asimiluje samo određenu količinu hrane i višak hrane izaziva navedene simptome). Uzroci predmenstrualnog sindroma Koji su uzroci predmenstrualnog sindroma nije tačno utvrđeno. Prema mom mišljenju. za ljude koji pate od hipoglikemije. Pridržavanje režima ishrane na bazi dijete sa veli­ kim sadržajem škroba i malim sadržajem masti. Bilo koji faktori. povećava­ ju se apetit. Te produkte Prema indijskoj tradicionalnoj medicini jedna od doša (život­ nih principa). razdražljivost ili unutrašnju napregnutost (indirektni znaci pobuđivanja „vetra"). zaborav­ nosti. mučnine i depresije. umor i pojačava lupanje srca (indirekt­ ni simptomi prepobudivanja „vetra"). Moguće je da su posredi hormonalni pore­ mećaji. mnogo zavisi od unutrašnje čistoće organizma žene. Blizu 60% žena oseća da ima bolji apetit i da se prejeda (one time pokušavaju da uravnoteže prepobudeni „vetar").PREDMENSTRUALNI SINDROM Skoro svaka žena ima neprijatne osećaje kada je u pi­ tanju menstruacija. bolni osećaji u grudima. Kod nekih žena (manje od 10%) ti simptomi su veoma izraženi i ozbiljno utiču na njihov život. kojih ima do 150. u to vreme pogoršavaju simptome predmenstrual­ nog sindroma. što utiče kako na normalan tok psihičkih procesa u svesti žene. voće. a kao rezultat toga javljaju se drugi simptomi . ukazaću na najrasprostranjenije simptome koji di­ rektno ili indirektno ukazuju na to da se kod žene u to vreme javlja prepobudenost „vetra" 4 : ss* Oko 70-90% žena oseća nespokojstvo. U simptome prcdmenstrualnog sindro­ ma spadaju: bezrazložna razdražljivost ili potištenost. Da biste mogli da odredite da li se kod vas stvarno uočava predmenstrualni sindrom ili je u pitanju nešto drugo. pomaže i ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma. jer organizam slabi. plačljivosti (indirektni simptomi prepobudi­ vanja „vetra"). 4 ^ Od 1 do 20% žena pati od zbrkanih misli. U zagađenom organizmu sve se to narušava. Stres pojačava ispoljavanje predmenstrualnog sindroma. kod njih se javlja glavobolja ili vrtoglavica. tako i na hormonalni fon i balans.zadrška tečnosti u organizmu. Profilaksa Simptomi predmenstrualnog sindroma slični su simptomima hipoglikemije (smanjenog sadržaja šećera u krvi). koji pojačavaju životni princip „ve­ tra". ili je ovaj sindrom uslovljen psihosocijalnim fak­ torima. Žene sa izraže­ nom individualnom konstitucijom često su podložne predmenstrualnom sindromu.Primedba prevodioca. a u vreme menstruacije nastaju ozbiljne komplikacije koje se ispoljavaju kao predmenstrualni sindrom. brzu promenu raspoloženja. . U dijetu su uključene kaše od monolitnog zrna.

savladujte povećani apetit i ne prejedajte se. donekle uravnotežava. džem. krompir. Te dijete se treba pridržavati 3-5 dana pre svake menstruacije i za vreme mcnstruacije. Prepoi ručujem da probate sva sredstva koja suzbijaju pobuđeni „vetar" i da odaberete one koji vam najviše odgovaraju. aerobik). alkohol i so. masti i masne hrane. jaja. bombo­ ne. I još jedan savet: za to vreme ne iskaljujte bes na one koji su vam bliski. da je glavni problem u povećanom stvara­ nju endorfina. U jednom od eksperimenata utvrđeno je da u predmenstrualnoj fazi nivo endorfina opada.. zatim kašu sa manjom količi­ nom maslaca ili ulja (ne treba je soliti niti sladiti). Kod predmenstrualnog sindroma korisno je izvodi­ ti umerene fizičke vežbe (šetnje.vetra". Samokontrola nad vlastitim emocijama i osećajima takode pomaže kod predmenstrualnog sindroma. kofein. Petnaestominutna šetnja na svežem vazduhu promeniće vam opštu situaciju i odmorićete se. kofein. Korisni saveti ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma Da biste smanjili simptome predmenstrualnog sin­ droma pomoći će vam dijeta sa velikim sadržajem škroba (monolitne prekrupe svih vrsta. pirinač. riba. živina. sezonsko voće. Izbegavajte kalu. čaj i napitke koji sadrže kolu. da nije u vezi sa pore­ mećajem psihe i nije izazvan povlađivanjem vlastitom ras­ položenju. U ishrani se pridržavajte sledećih saveta: prvo nešto popijte (najbolje svež sok od jabuke i cvekle ili vodu). koji su pratioci energičnih fizičkih vežbi. slatko. slatki napici i slično). To će vam omogućiti da kontrolišete stanje. kobasica i slično). Dok menstruacija traje potrudite se da ne jedete hranu koja sadrži. Mužu stavite do zna­ nja da je vaša trenutna neuravnoteženost .medicinski problem. povrće i jela od njih) i malim sadržajem visokokoncentrovanih belančevina (me­ so. kolači. Vaša energija neće se tro­ šiti na emocije.treba jesti tokom-'dana iu manjim obrocima. hleb od proklijalog zrna. kao blago oporim i slatkim produktima. ali često. daće pozitivan efekat. Kako se s tim boriti? . kao i pržena jela. Savet se preporučuje zato stoje proces menstruacije prirodno prepobudivanje životnog principa . koje rani­ je niste mogli kontrolisati. Endorfini povoljno utiču na čovekovo raspoloženje. čokoladu. ugljenih hidrata koji se lako asimuluju (šećer. alkohol i veštačke dodatke za zaslađivanje. koji se može kontrolisati. koja vas ponekad razdražuje. Saznanje da preduzimate aktivnosti. Objasnite deci da imate trenutnu slabost. što povoljno utiče na lično osećanje žene. Dijeta kod predmenstrualnog sindroma Kod nekih žena za vreme predmenstrualnog sindro­ ma grudi i stomak se naduvavaju usled viška vode. Mnogi specija­ listi smatraju. usmerene ka poboljšanju psihičkog i fizičkog stanja. koji aktivira procese čišćenja u organizmu. Posebno je korisno jutarnje trčanje. med. Iz ishrane trebai isključiti: šećer. za­ tim pojedite salatu (bareno povrće sa minimumom ma­ snoće) ili sezonsko voće. Zbog to­ ga ga ishrana prirodnim škrobom (monolitnim kašama).

Da ne biste uzimali specijalne dodatke ekslrogena. žalfija i pcršun) ili limunov sok. maj­ kina dušica. tj. da pluća najlošije obavljaju svoju funkciju 26. skraćeno vreme između menstruacija do tri nedelje i manje. koristiti smesu suvih začina (na primer. To će omogućiti da se napadi astme spreče. Radi profilakse te obloge treba stavljati od 22. dana menstrualnog ci­ klusa. normal­ ne vrednosti izlučevina su 50-150 mililitara. Za zdravu ženu to se smatra normal­ nom i prirodnom pojavom. koja izlazi u vidu sluzi. Na nedelju dana pre menslruacije više jedite hranu koja sadrži mno­ go kalijuma . To je pove­ zano s tim što se nivo ženskog polnog hormona eslrogcna svodi na minimum. Staje to i šta oni izazi­ vaju? U većini slučajeva spazmatične menstrualne bolove izazivaju materije slične hormonima . Jedan od glavnih zadataka organizma za vreme menstruacije jeste da oljušti deo sluzokože materice i da Profilaksa astmatičnih napada u predmenstrualnom periodu U predmenstrualnim danima praktično kod svih že­ na koje pate od astme. jesu grčeviti bolovi.prostoglandini ko­ ji se stvaraju u organizmu žene.svež sok od paradajza. pojačavaju se astma.urin mlade i zdrave žene. u organizmu slabe žene (ili obolele od hroničnog oboljenja) slično smanjiva­ nje nivoa estrogena dovodi do toga da ga nema dovoljno za normalno funkcionisanje pluća. možete koristiti sopslveni urin. Poznato je. kašalj i osećaj težine u grudima. Kod bilo kakvih neblagovremenih krvarenja ili grče­ vitih bolova za vreme menstruacije treba se obavezno obratiti lekaru. da sa organi­ zmom žene nešto nije u redu. Preporučljivo je isklju­ čiti iz ishrane razne konditerske namirnice. do 28. Međutim. da treba da se obrati lekaru kako bi preduzela odgovarajuće mere: ss* obilne menstruacije sa ugrušcima (gubi se više od 80 mililitara krvi). kojih ranije nije bilo i između menstruacija pojavljuju se krvne izlučevine. PROBLEMI KOJI SE ODNOSE NA MENSTRUACIJU I m a t e li n o r m a l n e menstruacije? Za vreme normalnih menstruacija organizam žene u prošeku gubi 30-50 mililitara krvi. Pri tom urin treba sakupljati u vreme kada organizam stvara najviše estrogena (prva polovina men­ strualnog ciklusa). koja zadržava vodu u organizmu. dana menstrualnog ciklusa. Urin treba koristiti za stavljanje obloga na noge {urinske čarape) i na grudi. . Navedeni simptomi ukazuju na to. a još bolje . Krvarenje sredinom menstrualnog ciklu­ sa kod žena starijih od 40 godina može biti prvi simptom menopauze. koji se odnosi na menstruaciju. krompir i pasulj. svež paradajz. šargarcpu i sok iz nje. ^ produžena menstruacija za 6-7 dana i više. Najrasprostranjeniji problem.Preporučuje se umesto soli. Zbog toga što dola­ zi i do kidanja sluzokože. prisustvo jakih bolova za vreme menstruacije.

Analizirajte svoj način života i otklonite mogući uzrok. to je izobličavanje prirodnog procesa. Pošto materica vrši kontrakcije. Ipak. što uzroku­ je otkidanje površinskog sloja sluzokože materice. prema mišljenju specijalista. Kada su u pitanju bolni osećaji za vreme menstruacije to. Postoji niz prirodnih metoda koji veoma pomažu. 5 Unutrašnjom upalom materice. . zavisi od razlike u pragu bola kod svake žene. Znajte. što uzrokuje otkidanje nepotrebne sluzokože materice. Glavni uzrok je zagađenost organizma (konkretno. Ta tkiva se za vreme menstrualnog ciklusa ponašaju kao i sluzokoža materice. koja je ranije imala normalan menstrualni ciklus. Rezultat je da sudovi koji vrše kontrakciju počinju da krvare. što smanjuje spazam i bolove koje oni izazivaju. pijenje 8-10 čaša protijeve (destilisane) vode dnev­ no. daje osetljivost organizma na bol kod žena različita.miomima (dobroćudnim neoplazmama u materici). U svakom slučaju to nije izlaz. Krvni sudovi se u materi­ ci skupljaju i šire i za to vreme se stvaraju prostoglandini. A pošto je to tako. toksinima i slično. ona ga­ si. to jest krvare i izazivaju spazmatske bolove.vetar"). Me­ đutim. tkiva materice) otpacima životne aktivnosti. pošto one podstiču bolje snabdevanje tkiva materice i celog organizma kiseonikom. ili koje imaju osetljivije receptore. To je karakteristično za početak i kraj perioda života u kome žena može da rada decu. koji oblažu ma­ tericu. kao i sa endometritisom 5 . kod kojih tek počinju menstruacije i kod žena koje se približavaju menopauzi. bolovi tokom menstruacije mogu biti povezani i sa patologijom . Ispostavlja se. U oba slučaja neredovnost menstruacija obično je povezana sa ovulacijom. napitaka i produkata koji sadrže kofein. menstruacije postanu neredovne. Prostoglandini izazivaju kontrakcije ma­ terice za vreme menstruacija.Primedba prevodioca. Treba početi od uspostavljanja čistoće u organizmu kako ne bi došlo do izobličavanja prirodnog toka procesa. aerobik itd.. neredovne menstruacije ili nenormalna vaginalna krvarenja mogu bi­ ti simptomi onkologije. re­ de. To su opuštanje i meditacija (smiruje životni princip . Bol osećaju samo žene kod kojih organizam stvara mnogo prostoglandina. Drugi lekovi smanjuju osetljivost receptora. prelazak na dijetu koja se preporučuje kod predmen- strualnog sindroma.ga izbaci napolje. uzdržavanje od upotrebe alkohola.). zapamtite. Uzroci neredovnih menstruacija Neredovne menstruacije se uglavnom javljaju kod mladih devojaka. treba se obratiti lekaru i primeniti terapije za lečenje i čišćenje organizma. Neke žene uopšte ne osećaju spazmatske bolove. . obo­ ljenjem pri kojem se parčići endometrije. Kod devojaka se ta funkcija samo pojačava. endometritisa materice ili jajnika. otkidaju i inplantiraju na druga mesta. Neki lekovi blokiraju stvaranje prostoglandina u or­ ganizmu. Menstrualne bolove mogu smanjiti različite fizičke vežbe (šetnje. Upravo oni podržavaju proces kontrakcija. koja sama po sebi može biti neredovna. ukoliko kod žene. Te kontrakcije sa svoje stra­ ne izazivaju spazam krvnih sudova. dok se kod zrelih žena. krv i tkivo sluzokože se izbacuju. potpuno izostanu ili postanu veoma bolne i propraćene jakim krvarenjem. i menstruacije ne moraju biti svakog meseca ili su neredovne.

Na primer. Terapije i dijeta brzo ga dovode u normalu. koja slabe organizam žene i ne daju joj dovoljno energije za normalnu polnu funkciju. kada je najveća plima u Svetskom okeanu. Normalne menstruacije obično treba da budu za vreme mladog ili punog meseca. s?" Da biste zaustavili obilno menstrualno krvarenje dobro je pronaći tačku „hitne pomoći". Uzmite koprivu i zakuvajte je kao čaj.benigne izrasline u jajnicima i benigne neoplazmc u sluzokoži materice. Endometrioza. Čaj od rusomače pijte po čašu jednom dnevno. odricanju od štetnih navi­ ka. ukoliko želite da uspostavite pe­ riodičnost i dužinu trajanja menstrualnog ciklusa kada Lečenje Pre nego se počne sa lečenjem i oporavkom organi­ zma posetite lekara. Sve to ukazuje. možete zakuvati rusomaču (Capsella bursa-pastoris) ili smesu listova maline i nane (mente) u odnosu 1:1. Mesec (Luna) je voditelj menstrualnog ciklusa kod žena. kancerogena oboljenja. da proverite da niste trudni. može izazvati veoma jaka krvarenja kako za vreme menstruaci­ je. ne­ ka oboljenja krvi. koja je smeštena između osnove nosa i gornje usne. dijabetes.U ostale uzroke nenormalnih menstrualnih krvare­ nja spadaju miomi . Da biste smanjili gubitak krvi prilikom krvarenja koristite čajeve od trava. tu­ mor hipofize). ostavite da od­ stoji 30 minuta u poklopljenoj posudi na toplom mestu.može iza­ zvati obilno krvarenje.po potre­ bi. Tek posle toga pristupite terapiji lečenja. adenomioza . takođe. s?» Ukoliko nema koprive. ponovnom razmatranju sredstava protiv začeća i čišće­ nju organizma. Zato. Taj čaj počnite da pijete tri dana pre pred­ viđenog početka menstruacije i produžite da pijete dok se menstruacija ne završi. Nju treba pritiskati 2-3 sekunde do 60 puta dnevno uoči men­ struacije i za vreme nje. tako i posle tog perioda. Uzimati po 1 supenu kašiku 6 puta dnevno na svaka 3 sata. po­ lipe i slično. Krvarenje i neredovna ovulacija mogu biti povezani sa oboljenjima. pridržavanju dnevnog rasporeda aktivnosti.urastanje endometrije u zidove materice . a za­ tim se normalizujc i menstrualni ciklus. da ne­ mate vanmateričnu trudnoću. posebno njegov prestanak (prekid) je skoro uvek prepopudivanje principa „vetra". Zakuvajte supenu kašiku kuku­ ruzne stigme sa 200 mililitara vode. Kako samostalno normalizovati menstruacije? Poremećaj menstrualnog ciklusa. U takva oboljenja spadaju: oboljenja štitasle žlezde. što se najčešće dešava kod žena po­ sle četrdesete godine života. Lečenje se sastoji u pravilnoj ishrani. Ukoliko imate jako menstrualno krvarenje koristite kukuruznu stigmu. Kod žena može nastati nenor­ malno krvarenje i kada se u materici ili na grliću materi­ ce nalazi polip. hormonalni poremećaji (na primer. da treba primenjivati takve mere lečenja koje čiste i lece organizam žene. a ostale čajeve . .

koji je odgovoran za menstruacije. Noćnu lampu sa sijalicom snage 15 vati. Znajte. Zajedno sa njom nestaju i menstru­ acije. Zapamtite. Može se piti čaj od nane koja raste na močvarnom ze­ mljištu. U gradskim uslovima treba spavati u sobi sa zamra­ čenim prozorima. cistozno-fibrozne promene u grudima. Sloj na ramenima utiče na hipofizu i hipotalamus (glavne regulatore endokrinih žlezda). koje stimulišu funkciju jajnika.spavate ne navlačite zavese na prozore da bi vas mesec mogao obasjati. Pripremite 150 grama svežeg soka od šargarepe i pomešajle ga sa 50 grama slatke pavlake (vrhnja). ubrzava starenje organizma i javljaju starač­ ka oboljenja. . Sve to još ne znači da imate neku bolest i daje u pitanju neko teško oboljenje. 6 tok u organima male karlice. Tu smesu pijte natašte prvih 10 dana svakog meseca. treba uklju­ čivati poslednja tri dana menstrualnog ciklusa. i ako se ona redovno ne opte­ rećuje. Drugim recima. On najčešće nije bolan. povećava količinu hormona u organizmu žene i na račun toga normalizuje menstrualni ciklus. ona se može obnoviti pred uzimanjem sledećih mera. Ciste i fibroadenomi su.vetra". 6 Taj napitak dobro uravnotežuje životni princip . To je u stvari kesica napunjena tečnošću. Taj mehurić je spolja gladak i iznutra nije tvrd.. polna funkcija može da se uvežbava kao i svaka druga funkcija. koje nisu opasne. takođe. koja podseća na mehurić koji raste u tkivu grudne žlezde. ulično osvetljenje remeti taj prirodni ci­ klus. Najčešće se javlja kod mladih žena. Iznenadni prekid menstruacije Ukoliko vam menstrualni ciklus pravi „kapric" a menstruacija se iznenada prekine bez vidljivog uzroka. pa se pri njego- . ZADEBLJANJA (INFILTRACIJE) U MLEČNOJ ŽLEZDI Zadebljanja (infiltracije) u dojkama mogu biti pojedi­ načna. Redovno obavljajte meditacijsku ginekološku masa­ žu ili imajte redovne seksualne odnose. a još bolje . da orgazam izaziva refleksivnu kontrakciju materice.Primedba prevodioca. vodite aktivan polni život. Da do toga ne bi došlo. Poslednjih 10 dana uoči datuma pretpostavljene menstruacije jedite hleb od proklijalog zrna.nekoliko orgazama. aktivira krvoŽivotni principi detaljnije su objašnjeni u knjizi ovog autora Osnovna znanja o životu i zdravlju u poglavlju o individualnoj konsti­ tuciji ljudi. Vaš partner treba tako da vas miluje i da produžava polni akt. On je bogat biološki aktivnim materijama (između osta­ log i vitaminom E). gasi se. izobličava se normalni hormonalni fon orga­ nizma. da obavezno postignete orga­ zam. tvrd je na pipanje i može se lako pomerati u grudnoj žlezdi (dojci). Cista se češće susreće kod žena od 30. što podstiče obnavlja­ nje prekinutih menstruacija. fibroadenom je okrugli tvrdi čvor. 50 i više go­ dina. Na primer. Jednu do dve kafene kašičice suve trave preli­ ti sa čašom ključale vode i ostaviti da odstoji 5 minu­ ta u porculanskoj posudi (bolje zadržava toplotu). višestruka ili u vidu čvorova. a veslački stvarati mesečevo osvetlje­ nje.

a zatim da prestanu i da se više ne javljaju. On će odrediti vrstu zadebljanja i pružiće vam odgovarajuća uputstva. a zatim ih podignite iznad glave. da bi mogla da otkrije tumor čim se on javi. Lekari često sa­ držaj takvih cisti izvlače iglom i bol prestaje.vom pritiskanju u njemu može osetiti tečnost. Zato grudi mogu biti bolne jedan mesec i da vas ne uznemiravaju sledećeg meseca. Pažljivo po­ gledajte da li imate nekih promena u veličini. lučevine iz bradavica. pogledajte da nema nekih izlučevina. a u drugom manje. Lekari preporučuju da se lekarski pregled dojki oba­ vlja svake tri godine do 40. Pažljivo stežući dojke. Bolovi mogu da vas uznemiravaju i šest meseci uzastopce. odnosno jednom u dve godine. Da biste to što bolje uradi­ li postavite ispod levog ramena jastučić (može i peškir presložen u nekoliko slojeva). godine treba uradi­ ti mamografiju. Radi toga podignite jednu ruku uvis. U nekim slučajevima ciste su veoma bolne. pažljivo opipajte levu dojku. Pošto ste spolja pregledali dojke. do 39. Lekari to ne smatraju bolešću i pojavu objašnja­ vaju time što jajnici ne stvaraju podjednaku količinu hor­ mona. a šaku leve ruke stavite is­ pod glave. Ležite na leđa. U jednom periodu oni stvaraju više hormona. Proverite da nema smežuranih delova kože. Kako sami da proverite dojke? Statistički podaci pokazuju da većinu tumora dojki žene otkrivaju same pri ličnoj proveri dojki. Svaka žena treba da zna kako da proveri svoje dojke. godine života i jednom godi­ šnje posle toga. sastavivši prste i držeći ih is­ pružene. Opustite ruke niz bokove. krvarenje iz bradavica i na bilo koje druge promene na koži ili bradavicama. gde se isto tako nalazi tkivo mlečne žlezde. udubljenja na koži. . počevši od gor­ njeg kraja dojke i spiralno je spuštajte prema bradavici. Ispitajte. treba ih pregledati prstima. U životnom dobu od 35. Takvu proveru dojki treba uraditi najmanje jednom mesečno. U nekim slučajevima obe dojke mogu da oteknu i da bole. da biste imali snimke na osnovu kojih možete upoređivati dalje promene na dojkama. Ponovite opisane radnje i sa de­ snom dojkom. Slično uradite i sa drugom dojkom. To je najbolje raditi ispred ogledala. Ali ako u cisti ima mnogo tečnosti. takođe. Is­ pitajte svaki deo grudi. jer se samo u tom položaju može dobro opipati celokupno tkivo dojki. istezanje bradavica. Vrhovima prstiju druge ruke pažljivo opipajte svaki deo dojke da ne­ ma nekih ispupčenja ili očvrsnuća. obliku i konturama svake dojke. ne pritiskujući suvi­ še jako. smežuranost kože. Posle toga možete preći na najvažniji deo provere. ona će biti tvrda na pipanje. Pri pregledu dojki treba obratiti pažnju na nova ispupčenja. Sa navršenih 40 godina i kasnije preporučuje se ra­ diti mamografiju jednom godišnje. Desnom rukom. Ukoliko se pojavi bilo kakvo neobično otvrdnuće ili izraslina u grudima treba se odmah obratiti lekaru. Uradite prstima kružne pokrete. udubljenja na koži i promena u njenoj struk­ turi. zadeblja­ nja ili očvrsnuća ispod kože. deo tela ispod pazuha.

Oni mogu proći sami od sebe. vitamini grupe B. koji provocira bolove u grudima. čokolada i neki lekovi. Koristite bilo koje metode za ot- klanjanje stresa. ali pri tom uništavaju prirodnu mikrofloru organizma i smanjuju njegovu imunu zaštitu. ^» Ograničite upotrebu kuhinjske soli i produkata koji su njom zasićeni (zasoljena riba i slično). jod i selen. Vitamina grupe B i vitamina E ima mnogo u hlebu od pro klij alog zr­ na i u pivskom kvascu. kola. Diuretička sredstva omogućavaju da se oslobodite suvišne tečnosti u raznim delovima tela. Ali. Oni podstiču stvaranje razno­ vrsnih cisti i tumora dojki. Oni daju mnogo ozbiljnih pobočnih . E. Ne nervirajte se. Ako bolovi u grudima ne prolaze. To poma­ že da se oticanje grudi smanji. Brushalter mora biti odabran prema veličini vaših grudi i da ih dobro pridržava. Prirodni jod i selen nalaze se u izobilju u suvom morskom kupusu. da nikotin izaziva bolove u grudima kod žena. koje stvara organizam žene čime se pojačava nji­ hov efekat. koji se obično prepisuju kod bo­ lova u dojkama. koji i stvara te bolove. U te napitke spadaju: čaj. najbolje je da se potpuno odreknete tih napitaka. što takva ishrana smanjuje rizik da mlečne žlezde obole od raka. meditacija. ukoliko neznatno promenite svoj način života. odvraća­ nje pažnje ili fizičke vežbe. Grudi koje slobodno vise mogu pojačati bol. Po­ trudite se da ih ne upotrebljavate. Umesto soli koristite suvi morski kupus (Laminaria sacchariana). Važno je i to. smanjuju bolove u mlečnim žlezdama. U tu svrhu odgovaraju opuštanje.Preporuke za profilaksu u borbi sa cistozno-fibroznom mastopatijom Različiti manji otoci. pošto diu­ retička sredstva imaju dejstvo slično dejstvu hormo­ na. Analgetici smanjuju bol nezavisno od toga odakle on potiče. Ne uzimajte lekove koji izazivaju stvaranje hormo­ na u jajnicima. Kao prirodno diuretično sredstvo može se koristiti vlastiti urin ukoliko se pije po 100 milili­ tara 2-3 puta dnevno ili se na grudi stavljaju obloge. ali ne i u mlečnim žlezdama. Za­ pamtite: negativne emocije koče stvaranje hormona i slabe organizam. Pijte što manje kafe i druge napitke koji sadrže ko­ fein. ^» Biološki aktivne materije. ne uzbuđujte se i ne tugujte. Ne jedite suviše hladne produkte (sladoled) i ne pij­ te ohlađene napitke. ta sred­ stva mogu prouzrokovati povećanje cisti. Dijeta sa malim sadržajem ma­ snoća sprečava razvoj masnih cisti na grudima i smanjuje bolove u mlečnim žlezdama. Napredni lekari savetuju da se ne uzimaju diuretička sredstva (lekovi). stvrdnuća i bolovi u dojkama smatraju se normalnim pojavama kod žena. kao što su vitamin A. Smatra se. ^» Pređite na ishranu sa malim sadržajem masti (po­ sebno životinjskih). rezultati će biti zapa­ njujući. Ne pušite. Prirodnog vitamina A ima mnogo u sveže isceđenom soku od šargarepe (on ima i prirodno diuretično dejstvo). jer so podstiče zadr­ žavanje vode u organizmu. Još više.

Da biste izbegli stvaranje gasova u crevima. ^ Jedite sveže voće zajedno sa korom. magnezijumom i drugim. produkata iz proklijale pšenice. mogu vam se pojaviti miteseri ili dlake na licu. Profilaktički čistite svoj organizam (u proleće i uje­ sen). orasima i bobovima. a ne bra­ šno od njih. a pšenične mekinje smanjuju ri­ zik od pojave raka dojke.cfekata. <5»° Veoma su korisni produkti od soje (mleko od soje i jogurt od soje). 8 Posebni dani prema indijskom kalendaru. . pijte sokove od njih.Primedba prevodioca. 100 grama kuvanog ili svežeg povrća ili voća. Celuloze ima mnogo u proklijalom zrnu. pre upo­ trebe ih malo izdinstajte. tunj. . možete se ugojili i slično. Trudite se da upotrebljavate samo monolitne prekrupe. 7 Kao profilaksu protiv oboljenja od raka preporuču­ je se unošenje u dnevni obrok soka od šargarepe. \?» Dvaput nedeljno jedite ribu. Najbolje . Na primer. Prema podacima istog autora iznetim u knjizi Ishrana i hrana. pravilno se hranite i nikada ne jedite preko no­ ći. da bi se ljudski organizam zadovoljio mikroelcmentima neophodno je da upotrebljavate 60-100 različitih biljaka.Primedba prevodioca. kalcij umom. Ukoliko uz to budete redovno gladovali po 36-42 sata u dane Ekadaši 7 (jedanput u dve nedelje). Dijeta koja smanjuje rizik od raka dojke Žene koje koriste hranu osiromašenu mastima 5 puta rede obolevaju od raka dojke.losos. tako da se pri žvakanju čuje slabo krckanje). morski kupus je jedina biljka koja u sebi sadrži sve mikroelemente potrebne čoveku. Potrudite se da jedete što manje mesa. Jedan obrok treba da sadr­ ži: oko pola litra stopostotnog soka od voća ili povr­ ća. Inače.veoma su korisni za profilaksu i lečenje navedenih oboljenja. ona mo­ že da sačuva zdravo srce. prikupljenim iz naučno-istraživačkih instituta u zemljama bivšeg SSSR-a.selenom. ciste i ostale bolesti proći će sami od sebe za tri do šest meseci. Svakoga dana jedite pet jela od povrća i voća razne boje. ^ Povrće iz porodice cvetajućih krstašica . ili još bolje.različite vr­ ste kupusa. Jedite ih dva puta nedeljno. folijeva kiselina smanjuje rizik od pojave raka grlića materice). pogoršati stanje kostiju. kod vas se može poremetiti menstrualni ciklus. jedna voćka srednje veličine. malo po malo ili u toplom stanju (nedovoljno bareno. narandžasto i žuto povrće i voće. sardine i iverak. Istraživanja naučnika pokazuju da. Posebno je korisno tamnozeleno. voću i povrću (ali ne u njihovim sokovima). koji sadrže vitamine E i vitamine B-kompleksa (konkretno. 100 grama svežih listo­ va povrća ili 50 grama suvog voća. Oni smanjuju rizik od pojave raka dojke. Jedite hranu bogatu celulo­ zom. bolo­ vi u grudima. morskog kupusa 8 koji je bogat mineralnim materijama . Mekinje od ovsa i pirinča dobre su za odr­ žavanje zdravlja srca. haringe. ukoliko se žena hrani na taj način. koji sadrži vitamine A i C.. cvekla i drugo . Svakoga dana pojedite po 20-35 grama hrane bogate celulozom.

Opšta iscrpljenost organizma. sendvi­ če i slično). jaka i veoma jaka. čak i duže. * • Osećaj bola u zglobovima bez njihove spoljašnje & promene. Kod obolelog od sindroma hroničnog umora postoji najmanje šest od simptoma koje ću nabrojati. *p° Pogoršanje sna. Razmotrimo konkretnije svaki od jedanaest simpto­ ma sindroma hroničnog umora. prekomerna razdražljivost ili nespo­ sobnost koncentrisanja pažnje. da ih one uništavaju. da se životna snaga organizma počela troši­ ti na otklanjanje infekcije. . grozniča­ vim stanjem. ni od infektivnih. bolovima u mišićima. a prisutni su ili se stalno ponavljaju tokom šest meseci. Treći simptom. Upala može biti veoma slaba (nepri­ jatni osećaji u nosnoj duplji). a ponekad i godinama. Ali mi ih slabimo koristeći hladne produkte i namirnice koje stvaraju sluz. Posle odstra­ njivanja krajnika organizam ostaje bez zaštite protiv slede- SINDROM HRONIČNOG UMORA Sindrom hroničnog umora karakteriše se stalnim osećajem jakog umora. pospanošću i depresijom. Sto je moguće manje jedite slanu i suhomesnatu hranu. Neprijatni osećaji tipa blažih bolo­ va u nosnoj duplji (ždrelu) upravo znače tipično ispoljavanje prehlade . koji traju mesecima. Limfni čvorovi krajnika nisu u stanju da se odupru agre­ siji infekcije i potrebna je pomoć. Prvi simptom. *P° Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sata posle bilo kakvog fizičkog rada.Isključite iz ishrane masti (salo) i maslac. Grozničavo stanje govori o tome. Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha znače da organizam za borbu protiv infekcije mobilizuje limfni imuni sistem. «£» Brzo pojavljivanje navedenih simptoma tokom ne­ koliko sati ili dana.upalu. U krajnicima se zbog sluzi razmnožava toli­ ko patogenih bakterija. nemaju hormonalne pore­ mećaje. slaba (pojava bolova i crve­ nilo nosa). Krajnici su prva i najjača zaštita organizma od pro­ diranja u njega raznih patogenih mikroorganizama. s?» Zaboravnost. Prehlada podrazumeva zagađenost organizma sluznom nečistoćom (prepobuđivanje životnog principa „sluzi"). ss* Prehlada ili slabo izraženo grozničavo stanje. ne zloupotrebljavaju lekove i ne podvrgavaju se dejstvu toksičnih materija na organizam. spontana glavobolja. Neprijatni osećaji tipa blažih bolova u nosnoj duplji (ždrelu). Drugi simptom. *P° Neshvatljivi bolovi u mišićima. Neshvatljiva. Radna sposobnost kod ljudi se upola smanjuje. gđe su se počeli razmnožavati patogeni mikroorganizmi koji su i izazvali upalu. Pri tom oni ne pate ni od psihičkih oboljenja. ^» Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha. kao i produkte u koje su dodati nitriti radi dužeg čuvanja. Ne kori­ stite produkte koji su zasićeni njima (kolače. Organizam se u potpunosti po­ čeo suprotstavljati mikrobnoj agresiji i zagađenosti.

Ispostavlja se da su mnogi zaštitni faktori prigušeni. Svi sledeći simptomi ukazuju na opštu zagađenost organizma i njegovu totalnu oštećenost patogenim mikroorganizmima. povećanu količinu antitela protiv raznih virusa (pri­ sutna je virusna i bakterijska agresija). posle smrti čoveka koji im je bio blizak. Prepobudivanjc životnih principa.izaziva apatiju i de­ presiju. posebno . zglobova i slično). Neshvatljivi bolovi u mišićima posledica su nagomilavanja u njima toksičnog sadržaja iz šljake (nečistoća) i životne aktivnosti patogenih mikroorganizama. sve više se šire i imuni si- stem hronično slabi. Navedeni procesi nagomilavanja šljake (nečistoće) u organizmu u zavisnosti od osobenosti individualne kon­ stitucije dovode do prepobudivanja jednog ili drugog ži­ votnog principa: ukoliko se prepobuduje „vetar". izaziva probleme sa snom. Na primer. zbog čega se ne mo­ že ni izdvojiti kao najvažniji uzrok. Opšta zagađenost i oštećenje organizma patogenim mikroorganizmima izaziva opštu slabost . Od sindroma hroničnog umora pate žene u dobu od 20 do 50 godina.nema tonusa. koje su uspešne u svom poslu. i obrnuto. dolazi do brzog iscrpljivanja i sagorevanja životne snage organizma. Simptomi od 4 do 11. Osećaj bola u zglobo­ vima bez njihove spoljašnjc promene imuni je odgovor ve­ zivnog tkiva organizma na toksičnost patogenih mikroor­ ganizama i zagađenost organizma. Od sindroma hroničnog umora može oboleti svaki čovek koji stihijski živi (jednostavno sagorevajući svoj ži­ votni potencijal) ili u trci za materijalnom dobiti ne želi ništa da zna osim svoje komercijalne delatnosti (radi više nego što organizam može da izdrži. Ukoliko razmotrimo samo naučne podatke. slabo izražena grozničava slanja). prisustvo portalne hiperto­ nije). tj. to prou­ zrokuje zaboravnost. Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sala posle bilo kakvog fizičkog rada posledica su smanji­ vanja opšteg životnog tonusa organizma i nedostatka sna­ ge za oporavak. manji poremećaj rada jetre (njena zagađenost. a to znači da se svakog časa mogu pojaviti ozbiljna oboljenja. Eto zašto mnogi uka­ zuju samo na grip i stres. pa čovek u to i ne sumnja. .. životna snaga organizma troši se na suzbijanje bakterijske infekcije (na to ukazuju i česta. ukoliko se prepobuduje „žuč" . Većina bolesnika žali se da oseća umor posle preležanog infektivnog oboljenja (na primer. Neshvatljiva. sa godinama. kao i posle promene posla (radnog mesta). spontana glavobolja je trova­ nje mozga bakterijskim toksinima.vetra". Kod dru­ gih ljudi bolest počinje posle preživljenog stresa ili zapa­ danja u neuobičajenu situaciju. a brzo pojavljivanje opisa­ nih simptoma tokom nekoliko sati ili dana znači samo jedno: zagađenost organizma i bakterijska agresija. previše se napreže). izazva­ ni nepravilnim načinom života. Kada je reč o posledicama zagađenosti organizma.će mikrobne agresije i vremenom se javljaju ozbiljnija obo­ ljenja (srca. videćemo da oni ukazuju na odstupanje leukocita od normale (uključenje imune zaštite organizma). krvnih sudova. za vreme raz­ voda.razdražljivost. dok istovremeno drugi ispoljavaju povećanu aktivnost. gripa). a prepobudivanje „sluzi" . bubrega. do njih dolazi neprimetno.

Od svih poslova izaberite najvažnije i uradite ih do kraja. Da biste se potpuno oslobodili simptoma hroničnog •umora i povećali svoju životnu aktivnost. otklanja stres i jača volju. Pomoći će vam čak i manje fizičko opterećenje. popunjavaju organizam energijom. za- tim monolitnu kašu ili jela bogata belančevinama) i u međusobnoj kombinaciji. Za žene je najpovoljnije kontrastno tuširanje (30-50 sekundi mlaz tople vode. Stal­ no naprezanje izaziva ukočenost (paralizu) mišića. da očistite organizam < od nečistoće i da primenite nekoliko kura lečenja od pai razita. ma­ slac i slično). stimulišu svoju radnu sposobnost jakim čajem. Zagađenost organizma je uglavnom izazvana nepra­ vilnom ishranom. Nemojte se rasplinjavati za vreme svakodnevnih ak­ tivnosti. napitke kole i slično) ne obraćaju pa­ žnju na vreme. šećerom. 0 tome kako se lečiti od parazita možete saznati iz knjige Život bez parazita. bombone. opuštaju se i odmaraju uz alkohol i proždrljivost. To stimuliše imunu zaštitu organizma (pove­ ćava aktivnost leukocita). koji su stekli veliko bogat­ stvo. koji povećavaju -•energiju. na primer. Nazna­ čuju se protivvirusni lekovi. kolače. Treba regulisati način života i uskladiti ga sa bioritmom prirode. Svakoga dana radite fizičke vežbe. Preporučujem da uzimanje hrane uskladite sa bioritmom organizma. više jedite prirodnu. Život i aktiv•nosti bez uzimanja u obzir bioritma prirode drugi su uzrok sindroma hroničnog umora (prvi uzrok je zagađe­ nost organizma). čisti i održava na određenom ni­ vou životnu snagu organizma (povećava njen potencijal). pa će i vaša životna snaga dejstvovati u skla. injekcije vita­ mina B 1 2 i drugi. zatim 5-8 sekundi mlaz hladne vode i ta­ ko naizmenično 5-10 puta) i jednom nedeljno vlažna sa­ una (ona ne samo da će opustiti vaš organizam. da hranu uzimate pravilnim redosledom (tečnosti pre jela. šećer. često pate od sindroma hro­ ničnog umora? Zato što uzdajući se u svoju snagu. kafu. gamaglobulin. Radi obnavljanja životne snage veoma je korisno primenjivati različite terapije koje čeliče organizam. Zašto ljudi. Fizičke vežbe otklanja­ ju ukočenost mišića i opuštaju ih. pojavu bolnih tačaka na telu i u mišićima. Naučite se da ne radite poslove bez kojih može- . obnavljaju normalno električno punjenje micela (oko kojih se zadržava voda) i čitavog organizma. Ve­ žbe odlično deluju na psihičko i fizičko stanje žene.Lečenje Lekari isprobavaju razne lekove koji jačaju imuni si­ stem ili deluju na određene viruse. predlažem vam da razmislite o svom načinu života. pušenjem (a neki i narkoticima). potom salatu ili bareno povrće.du sa silama prirode i brzo će se obnavljati. Pijte sve­ že isceđene sokove od povrća i voća. tj. svezu hranu. jedu i piju u hodu (kolače. poboljšavaju raspoloženje ili noćni san. Tada će vaš organizam dobijati u dovoljnoj količini i blagovremeno sve što mu je potreb­ no. ili uspeh u stvaralaštvu. Veoma je korisno jednom u dve nedelje gladovati 36-42 sata. lake gimnastičke vežbe u krevetu. Izvestan uspeh postig­ nut je primenom nekih antidepresanata. već će iz njega delimično izbaciti nečistoću). Isključite iz dnevnog obroka razne stimulatore i rafi­ nirane produkte (čaj. pritiskanje i masaža stomaka. kalom..

Stres podstiče upalne procese. To je za­ to što smanjenje nivoa estrogena posle menopauze može uticati na rad mokraćne bešike i mokraćnog kanala. Za­ pamtite: organizam sa starenjem gubi vodu i sva tkiva or­ ganizma postaju čvršća i grublja. .te izaći na kraj. Šta treba uraditi u tom slučaju? Najbolje je gladovati 36-42 sata jednom u dve nedelje (u dane ekadaši)9. Oni gube elastičnost i ne skupljaju se (ne vrše kontrakcije) tako efikasno kao ranije. CISTITIS Cistitis je infektivno oboljenje mokraćnih kanala. Kada jednom oboli žena rizikuje da se ponovo sretne s tim problemom (infekcija se vraća u 15% slučajeva). Misli o umoru i žalbe još će vas vi­ še tištati i gušiće zaštitnu snagu organizma. Žene su. koja može imati ozbiljne posledice. U mokraći se može pojaviti talog (siv ili beo kao poseban mlaz mokraće). godinu istog autora. To se odnosi i na zidove mokraćne bešike. sada ništa ne zadržava i oni se brzo razmnožavaju. koji •' Posebni dani u induskom kalendaru. obično be­ zazlene. koji su bili blokirani. Pošto je ženski mokraćni kanal veoma kratak mikrobi kroz njega bez teškoća dospevaju u mokraćnu bešiku. bakterije (najčešće su to E-coli) prodru u uretru ili u mokraćnu bešiku one se pretvaraju u patogene. Cistitis i menopauza Cistitis može da se javi i posle menopauze. Simptomi inficiranja mokraćnog kanala i mokraćne bešike bakterijama su peckanje i bol pri mokrenju. Još više . Gladovanje može da podigne to­ nus endokrinog sistema. Sačuvajte op­ timizam. Posle glado­ vanja hranite se pravilno. Rezultat je da se poboljšava stanje celog organizma. ona prodire u bubrege i u njima uzrokuje upalu. Dani su dati u Lunarnom kalendaru za 2005. Javlja se bol u donjem delu stomaka a povremeno se javljaju i bolovi u leđima ili krstima. Ukoliko se infekcija mokraćnih kanala ne leci.one se tu adaptiraju i počinju da se razmnožavaju. da obnovi i podmladi tkiva orga­ nizma. kao i česta potreba za mokrenjem. se krvi. Anus i vagina nalaze se jedno pored drugog i ukoliko se ne pridržavate higijenskih pravila različiti mi­ krobi i bakterije mogu lako da prodru iz anusa u vaginu i odatle u uretru (otvor koji vodi prema mokraćnoj bešici). Patogene mikroorga­ nizme. Sve dok ne prodru u mokraćni kanal i mokraćnu be­ šiku mikrobi i bakterije nisu štetni. zbog anatomske grade. veoma osetljive na tu infekciju. pa i prime- Stres i cistitis Jaka preživljavanja i uzbuđenja sagorevaju životnu snagu žene i naglo slabe organizam.Primedba prevodioca. Jed­ nom u tri do četiri meseca gladujte 7-14 dana. Rasporedite energiju i vreme na poslove koje morate uraditi. 47 . Nikada nemojte sebi dozvoliti da padnete u depresiju i ne žalite se. Rezultat je da se mokraćna bešika ne prazni do kraja. Ljudi koji ne spuštaju ruke najbolje izlaze na kraj sa svakom bolešću. Obavezno primenjujte emocionalno-voljnu motivisanost za obnavljanje životne snage. obnavljanje i podmladivanje organizma (vidi poglavlje Kako sačuvati lepotu do starosti). Ali čim te.

da lečite sebe i svoje bližnje pomoću pelena. Duža kura lečenja antibioticima može izazvati poremećaj želuca i disbakteriozu. mlad kravlji sir. bom­ bone. kojeg u izo­ bilju ima u soku od mahovice (ovaj sok ima i druga kori­ sna svojstva. amoksicilin (amoxicillin). Odlično pomaže i gladovanje. . migrena. koji se može zasladiti samo svežim sokom od jabuka. peciva od belog brašna. zatvor. na primer. To treba raditi i u slučaju kada se koriste bilo kakva sredstva za sprečavanje trudnoće. koje se sadrže u soku od mahovice. tvrdi sirevi. koje se primenjuju sa sredstvima protiv začeća (mazanje prezervativa i slično). uzrok cistitisa je drugi. da se pravilno hranite. Praksa pokazuje da je kod cistitisa veoma korisno svakoga dana uzimati do 500 miligrama prirodnog vitamina C (on sprečava infekciju). jedinoj. Istraživanja su pokazala da specijalne paste i masti. Većina lekara prepisuje trodnevnu ili petodnevnu kuru da bi se garantovalo izlečenje. odr­ žavate higijenu tela. očistiti orga­ nizam i lečiti se pelenom. Ukoliko se to javi. Da bi izbegle štetne posledice žene treba da se posle polnog snošaja ispiraju sve­ zom vlastitom mokraćom. Najbolje je uzimati sveže povrće. a ukoliko je potrebno i da gladujete. Da bi se isključili recidivi treba regulisati stolicu. koja mogu da nadražuju polni organ žene i provociraju razvoj bolesti. Pri prvoj. Uspešno lečenje treba potkrepiti pravilnom ishranom. narušavaju zaštitni mehanizam vagi. pasulj i slično). Smatra se da materije. pa se kod nekih žena javljaju čir na želucu. otklonite moguće uzroke ponovne in­ fekcije pri polnom aktu ili nadražaje od kontraceptivnih sredstava. Ukoliko se kod vas povremeno javljaju i nestaju simptomi oboljenja mokraćne bešike treba da kontrolišete svoje emocionalno stanje. koncentrovane belančevine (meso. Česti recidivi cistitisa mogu se javiti zbog jake zaga­ đenosti organizma (usled zatvora ili starenja) ili usled sla­ bljenja imuniteta (nastalog zagadenošću organizma). tj. Ishrana kod cistitisa Uočeno je da kod cistitisa dobro pomaže dijeta koja ne sadrži soli. brašna visokog kvaliteta) i veštački šećer (poslastice. Uočena je povezanost između infekcija mokraćnih kanala i frekvencije polnih odnosa. ne zbog čega se nepovoljna flora lakše razmnožava. a kod drugih cistitis. menjaju sastav mokraće i ona više nije pogodna za nepoželjne bakterije. Lekari prepisuju antibiotike. na primer. On u sebi sadrži komponentu koja štiti ćelije mokraćnog kanala od prodiranja patogenih bakterija. Izraelski naučnici otkrili su još jedno pozitivno svojstvo soka od mahovice. Specijali­ sti preporučuju da se što više pije sok od mahovice (Oxycoccus microcarpus). opor ukus koji pomaže da se od­ strane razne upale). Lečenje Infektivna oboljenja mokraćnih kanala lako se lece.se javljaju na najslabijem mestu u organizmu. riba. slatki napici tipa kole i slično). prečišćene škrobove (očišćeni krompir. / Upozorenje: sok od mahovice ne pojačava peckanje za vreme mokrenja. pojavi bolesti dovoljna je jedna doza antibiotika (od jedne do četiri tablete) da bi se suzbila infekcija i otklonili svi simptomi bolesti. što više svežih so­ kova od povrća i kaše od monolitnih prekrupa.

Ne nosite tesne gaćice. Zapamtite da je štetno suviše dugo zadržavati mokraću. Ako sedite na WC šolji kao na stolici. Kada vam se učini da je mokrenje završeno. *P° Radi sprečavanja peckanja za vreme kulminacije ci­ stitisa dva puta dnevno pijte po 300 mililitara sve­ žeg soka od šargarepe (može i kombinovani sok od jabuka i cvekle). a najbolje je da se operete. Ve­ liki čvorovi mogu deformisati matericu i promeniti raspo­ red unutrašnjih organa. Ukoliko pijete 3-5 čaša svežeg soka od šargarepe dnevno možete podstaći ispiranje bakterija iz mo­ kraćne bešike. Profilaksa Evo nekih dopunskih saveta za borbu protiv infekci­ je mokraćne bešike: *P" Ispirajte patogene bakterije iz mokraćne bešike. Smatra se da pauza između mokrenja treba da bude 3-4 sata. zbog če­ ga treba da mokrite u čučećem stavu. što se itekako ispoljava na njiho­ vo normalno funkcionisanje. *p° Uvek potpuno ispraznite mokraćnu bešiku.mokrite pre polnog akta i posle njega. One stvaraju „efekat stakle­ ne bašte" usled čega se stvara i zadržava vlaga u vulvi (stidnici). *P° Da biste izbegli prodiranje bakterija iz anusa u vagi­ nu posle pražnjenja creva brišite se toaletnim papi­ rom u smeru spreda prema nazad (kao što to rade muškarci). To je odlična zaštita protiv infekcije. *&* Ne primenjujte penušave kupke i ne koristite sapun koji u sebi sadrži veliku količinu aromatskih doda­ taka. najbolje je da ga ne upotre­ bljavate. Posle toga ustanite i ponovo sednite (čučnite) . ^» Ukoliko je intimnost sa partnerom uzrok cistitisa koristite najbolji način ispiranja . Da bi vulva uvek bila suva najbolje je nositi pamučne gaćice. FIBROIDI (ČVORIĆI) MATERICE Fibroidi materice su zadebljanja (čvorići) mišićnog tkiva na zidovima materice. . Ukoliko vam se javi alergija na bilo koje sredstvo za sprečavanje trudnoće. Sve to čini da polni organi i mokraćni kanal žene ostaju bez zaštite od infekcije. uništavaju neophodnu zaštitnu kiselost vagine i mogu da nadražuju izlaz mokrać­ nog kanala. Može se razviti jedan ili ne­ koliko fibroida. Leti je korisno jesti lubenicu. to ne možete uraditi. sagnite se i jako pritisnite deo tela gde se nalazi mokraćna bešika (malo iznad Venerinog brežuljka).pokušajte da još jednom mokrite. Oni suše kožu. ss* Idite češće u toalet. Radi održavanja higijene i sprečavanja infekcije za vreme menstruacije češće mcnjajte higijenske ulo­ ške ili tampone.Kod upornih slučajeva cistitisa odlično pomaže gla­ dovanje u trajanju najmanje 7 do 10 dana i lečenje pomo­ ću pelena ili „trojke". Oko 20% žena starijih od 35 godina ima fibroide materice. Smatra se daje 99% fibroida benigno. kao i stalno mokriti. Ta zadebljanja mogu biti ve­ ličine od zrna graška do lopte.

Ta operacija se preporučuje kod jakog krvarenja ili za odstranjivanje vrlo velikih fibroida. kao ni hormonalnu terapiju za lečenje (terapija sa zamenom estrogena podstiče rast fibroida). da se kod nekih žena ponovo javljaju kompli­ kacije. U tom slučaju žena više ne može da rađa. da hormonalne tablete protiv začeća takode ubrzavaju rast fibroid a. Jedan od uzroka stvaranja fibroida može biti i abor­ tus. Kao što vidite lekari vam ne mogu predložiti ništa dobro. Ono daje samo privremene rezultate. . obil­ ne menstruacije (usled čega se može javiti anemija) ili kr­ varenje sredinom ciklusa (ako fibroidi vrše pritisak na endometrijum) 1 ". Evo šta treba uraditi u tom slučaju. Ilirurg odstranjuje fibroid sa zidova materice ne dirajući ostali deo materice. već ostaje u materici i stvara fibroid. upala usled infekcije. Kao posledica te operacije mogu se javiti kom­ plikacije: jako krvarenje. Jaki lekovi mogu uticati na smanjivanje fibroi­ da.odstranjivanje materice. Miomektomija. a sporedni efekti njihove primene su odsustvo men­ struacije. hronični zatvori (usled pritiska fibroida na pravo crevo). Krvarenje se smanjuje a zdravo tkivo se bolje čuva. Medikamentno lečenje. Uočeno je. Unutrašnja sluzokoža materice.Uzroci Pojava čvorića vezuje se za promenu količine ekstrogena u organizmu žene. Širenje i struganje. da bi žena mo­ gla da rada decu. česta krvarenja i suvoća vagine. Histerektomija . često mokrenje (usled pritiska fibroida na mokraćnu bešiku). že­ na ne može da postigne orgazam jer fibroid sprečava kon­ trakcije materice. Primenjujc se za odstranjivanje veoma malih fibroida. Miomektomija pomoću lasera. Pretpostavlja se. neplodnost (usled blokiranja kanala materice ili deformacije materice). stvaranje tkiva ožiljka. Operacija zahteva seciranje zidova trbu­ šne duplje. . ponovite). Simptomi Kod fibroida materice javljaju se sledeći simptomi: povećanje stomaka (kod fibroida velikih dimenzija). bolovi pri polnom snošaju i za vreme men­ struacije koji se mogu prenositi i na leda (rezultat pritiska fibroida na unutrašnje organe). koje može da izazove jak bol i neplodnost. Posle menopauze oni se postepeno smanjuju i nestaju (ukoliko se ne koristi terapija sa zamenom estrogena).Primedba prevodioca. Uočeno je da ih često izaziva te­ rapija sa lekovima koji zamenjuju estrogen u postmenopauznom periodu. gladujte na urinu 7-14 dana (ako treba. Za borbu protiv fibroida preporučujem vam: ne abortirajte i ne koristite bilo koje hormonalne ta­ blete protiv začeća. Informaciono-energetska tvorevina ploda koji se for­ mira ne odstranjuje se sa materijalnom tvorevinom (fizič­ kim organizmom). što zahteva još jednu operaciju. Lečenje Medicinski se lece samo veliki fibroidi koji izazivaju jaka krvarenja i bolove. Fibroid se spaljuje.

jaja. tkivo sluzokože materice puni se krvlju i priprema . peršun. Životinjska hrana: piletina. Nemojte jesti meso životinja. salatu od cvekle. Da biste ga smanjili gladujte jednom nedeljno 24-36 sati i držite dijetu koja se preporučuje ako je prepobuden životni princip „sluzi". U organizmu žene koja ima suvišnu telesnu težinu stvara se više estrogena. a da se niste najeli. Hrana koja se preporučuje ukoliko je prepobuden životni princip „sluzi" Hrana mora biti topla i laka. Voće: jabuke.). zeleno povrće. koji podstiče rast fibroida. bor. spanač. *p° obavezno očistite spoljašnje manifestacije života di­ sanjem i ukoliko imate zatvore. luk. pasji trn (Hippophae rhamnoides) i sve vrste suvog voća. smanji­ li nivo estrogena u organizmu i povećali imunitet. ce­ ler. ljut i opor. krompir. kukuruz. pripremajući se za moguću trud­ noću. Trudite se da iza stola ustanete. To su pro­ dukti koji stvaraju sluz i izazivaju stvaranje raznih tumora i cisti. * » Ne pijte alkoholne napitke jer je alkohol štetan za & jetru.Hyperi­ cum perforatum ltd. pa­ tlidžan. kruške. Mlečni produkti: mleko sa malo masnoće. jagnjetina. šargarepa. beli luk. heljda. Ukus gorak. osim soli. jer oni truju organe trbušne duplje i podstiču stvaranje tumora. japan­ ska jabuka (kaki). oman i seme od nara. da biste se oslobodili suvišne masnoće.Centaurium erythraea. Profilaksa Manje koristite u ishrani masti i šećer. grožđe. *p° Manje pijte kafu i manje upotrebljavajte napitke (kolu) i produkte (čokoladu) koji sadrže kofein. nar. Povrće: rotkvica. S5* U ishrani češće i više koristite kaše od monolitnih zrna (posebno proklijalog zrna). tikva (bundeva). Redovno izvodite fizičke vežbe i terapiju za čeličenje. kantariona . kupus. Biljke: slatko drvce. raž i ovas. Začini: svi začini. Hormoni koji se sadr­ že u mesu životinja prvenstveno su komponente estrogena koje provociraju stvaranje fibroida. ENDOMETRIOZIS RAZVOJ BOLESTI Svakoga meseca. proso. salata. Prekrupe: ječam. kobasice (sve vrste mesa i kobasice ne smeju biti masni). pelen. Biljna ulja: užegnuto ulje.očistite organizam (posebno jetru običnim i ideomotornim metodom) i lečite se pomoću „trojke". bobovi i grašak. oslobodite ih se. svež maslac i surutka. hleb od proklijalog zrna. mahovica. a jetra neutralizuje višak estrogena. a tako i napici. dunja. odvare i ekstrakte (ekstrakt od kičice . Produkti za zasladivanje: med. ^» Jedite produkte koji poboljšavaju funkciju jetre: sok od cvekle i jabuka.

Zbog toga neke žene mogu da osećaju jake bo- love za vreme menstruacije. čestih emocionalnih stresova i odsustva motorne aktivnosti. podložnost infek­ cijama. Ponekad endometrijum prodire u falopijeve trube i kroz njih u trbušnu duplju. Trudnoća i dojenje obično usporavaju endometrio­ zis zbog hormonalnih promena koje sprečavaju ovulaciju. kraći menstrualni ciklus (27 dana i manje) s obil­ nim ili dužim (nedelju i više dana) krvarenjem. U nekim slučajevima to izaziva poremećaj raznih funkci­ ja (u 30% slučajeva neplodnost. on reaguje na hormonalne signale koji dolaze iz jajnika. Hormonalni pore­ mećaji u organizmu žene mogu da se jave zbog primene hormonalnih tableta protiv začeća. U 60% slu­ čajeva endometriozis nanosi štetu jajnicima i materičnim kanalima. Stvara se krvni podliv koji služi kao baza za ciste. falopijeve trube itd. Ukoliko ne dođe do začeća normalno tkivo sluzokože materice. Međutim. često povećanje telesne temperature i bezrazložni bolovi u predelu karlice. Kao i endometrijum koji se nalazi u materici. kao i usled raznih operacija na polnim organima (razne vrste sterilizacija). svojstve­ nim menstrualnom ciklusu). za razliku od lu­ čenja kod menstruacija. Pošto se u orga­ nizmu žene taj proces ponavlja iz meseca u mesec količi­ na „nenormalnog" endometrijuma može da se povećava. gde se aklimatizuje i počinje da raste van materice. Posle stišavanja upalnog procesa ostaje tkivo od ožiljaka. polnu hladnoću . umor (posledica intoksikacije i gubitka krvi). mučnina ili povraćanje. falopijevim trubama i slično) takođe počinju da rastu i pune se krvlju (podvrgavaju se svim promenama. Simptomi i dijagnostika U simptome endometriozisa spadaju: menstrualni spazam koji se sa starenjem pojačava. Uzroci Tačan uzrok endometriozisa nije poznat. poremećaj rada creva. mokrać­ noj bešici i čak u pravom crevu. zatvori (ukoliko je endometrijum izrastao u debelom crevu). Druge žena. obrnuto. Kada jajnici daju hormonalni signal endometrijumu materice da raste. da izraste u falopijevim trubama. pri polnim odnosima i u ne­ kim drugim slučajevima. iako se lo­ gično može pretpostaviti da je to slabljenje funkcije imu­ nog sistema i/ili hormonalni poremećaji. krv iz tkiva endometrijuma koji se nalazi na njemu nesvojstvenom mestu (jajnici. ci­ ste na jajnicima koje se ponovo javljaju. ne oseća­ ju nikakve bolove i o svojoj bolesti saznaju tek prilikom pregleda. Endometrijum može da se pričvr­ sti uz jajnike. Imuni sistem slabi zbog unutrašnje zagađenosti. u jajnicima ili falopijevoj trubi (na svakom mestu gde ima endometrijuma) i javlja se upala. kao i vrtoglavica (posledice upalnog procesa). koje se naziva endometrium. na pri­ mer. Bolest potpuno nestaje posle klimaksa zbog prekida men­ struacije i ovulacije. . za vreme kojih se svakoga meseca krv iz materice izbacuje kroz vaginu.mesto gde će se budući plod hraniti.) nema kuda da se izbaci. odvaja se od sluzokože i izbacuje kroz vagi­ nu .počinje menstruacija.frigidnost i slično) i čak spajanje pojedinih organa. fragmenti endometrijuma u drugim delovima ženske polne sfere (jajnicima.

Pridrža­ vajte se dijete koja se preporučuje ženama. dlakavost. Potpuno su joj od­ stranili matericu sa jajnicima. lečenje pelenom (ili „troj­ kom"). fizička neaktivnost ili duševni poremećaj. što je ite­ kako potrebno prilikom lečenja. Jedini tačan metod njene dijagnostike jeste laparoskopski pre­ gled. teže je oslobo­ diti se od nje. Što žena vi­ še pati od te bolesti i što se bolest više širi. razdražljivost i maskulinizaciju. Za 15 godina lečenja ona je imala sedam operacija. To pomaže da se sačuva povoljna klima u porodici. Za lečenje ove bolesti preporučujem: Čišćenje organizma. glavobolja. oslabljen. Ta sredstva efikasno uti­ ču na normalizaciju rada ženskog polnog aparata. Jedna od žena obolelih od endometriozisa priča da su joj bolest otkrili kada je imala 19 godina. simptome menopauznog tipa (krvni podlivi i vaginalna suvoća). štetne navike. Rođaci i najbliži treba da poznaju obeležja te bole­ sti i da budu uviđavni i strpljivi prema oboleloj ženi. intenzivni razvoj muskulature i povećanje klitorisa. hormonalno razbalansiran i kakvi se faktori slabljenja organizma najčešće javljaju u svakodnev­ nom životu žene (ishrana. seks. kožna obolje­ nja. ogrubelost glasa. ćelavost. To blagotvorno utiče na žene koje pate od endometriozisa. Normalna cirkulacija ne daje nikakvu mogućnost endometrijumu da prodre u falopijeve trube. da bi ojačao imu­ ni sistem i normalizovali se procesi cirkulacije u or­ ganizmu. stoje trebalo da dovede do potpunog izlečenja. hirurška operacija ili pregled pomoću nuklearnomagnetne rezonance.Ako se navedeni simptomi javljaju svakoga meseca žena najverovatnije boluje od endometriozisa. Ostali utvrđeni spored­ ni efekti su: grčevi u mišićima. Na primer. To zavisi i od toga. uključujući bubuljice i masnoću kože i kose. s?» Redovno izvođenje fizičkih vežbi. koje pa­ te od predmenstrualnog sindroma. sma­ njivanje dojki.infekcijama vagine i mokraćne bešike. koliko je organizam žene zagađen. Endometriozis često zamenjuju sa drugim obolje­ njima . depresiju. Smanjite upotrebu raznih masti. ko­ je će pomoći da ojačate imuni sistem i izbalansira­ te hormonalni fon organizma. naslednost itd. Lečenje Medikamentno i hirurško lečenje daje slabe efekte i izaziva niz komplikacija.). za­ dršku tečnosti u organizmu i oticanje. u stvari. lečenje sintetičkim muškim hormonima izaziva povećanje telesne težine. Endometriozis se različito ispoljava kod raznih žena. cistom na jajnicima i slično. ss* Možete probati emocionalno-voljnu motivisanost za lečenje ženske polne sfere. stres. Međutim posle terapije sa zamenom estrogena kod nje se ponovo javio endometriozis i ona se ponovo leci od njega. •s* Primenjujte meditacijsku ginekološku masažu (o čemu će biti reči u narednom poglavlju). kure gladovanja na urinu po 7-14 dana. . što vodi ka izlečenju endometriozisa. vanmateričnom trudnoćom. Lečenje koje pomaže jednoj ženi može za drugu da bude neefikasno. Neki sporedni efekti su nepovratni.

Evo simptoma koji ukazuju na cistu na jajnicima (oni se mogu podudarati sa simptomima poremećaja menstrualnog ciklusa): neredovne i bolne menstruacije ili izostanak men­ struacija. Uočeno je. ali narušavaju estetiku nogu. umereno fi­ zičko opterećenje. a vene koje su više proširene podsećaju na debele purpur­ ne gajtane. neshvatljivo povećanje stomaka. otečene vene na butinama. Simptomi Većina žena ne zna da ima ciste na jajnicima. Pojava većeg broja cisti na jajnicima govori o policistozi. Podvrsta funkcionalnih cisti su luteinske ciste. da su u 95% slučajeva ciste na jajnicima dobroćudne (benigne) i bezopasne. VARIKOZNO PROŠIRENJE VENA Vari koza u prevodu sa latinskog znači proširenje. *P° bol u trbušnoj duplji. ponekad debljine prsta. Varikozne vene spolja izgledaju kao plave vene na nogama. Proširene vene uglav­ nom se javljaju na nogama i u anusu (hemoroidi). Ukoliko se u cisti sadrže dlake. . Gla­ dovanje na urinu u trajanju 7—14 dana još efikasnije deluje na odstranjivanje cisti. Ciste na jajnicima najčešće se javljaju kod žena od dvade­ sete do trideset pete godine života.CISTA NA JAJNICIMA Ciste na jajnicima su šupljine ispunjene tečnošću. terapije sa parom i emocionalna urav­ noteženost siguran su put ka potpunom otklanjanju bilo kakvih cisti u organizmu žene. zubno ili ko­ štano tkivo. Uzroci Varikozno proširenje vena rezultat je slabljenja venoznih ventila. One su potpuno bezo­ pasne. Pre­ gled kod ginekologa omogućava da se to oboljenje otkrije. U 5% slučajeva ciste su simptom endometriozisa ili drugog upalnog oboljenja. U nekim slučajevima treba 2-4 i više puta gladovati na urinu da bi se potpuno izlečio oboleli organ i uspostavila njegova funkcija. Smatram daje jedan od glavnih uzroka varikoze ve­ na portalna hipertonija. pravilna ishrana. s?" povećanje mase tela. Čišćenje organizma. to su dermoidne ciste. One nisu ve­ like i nastaju kao rezultat nepravilnog formiranja jajčane ćelije za vreme ciklusa ovulacije. koje se stvaraju na jajnicima ili oko njih usled poremeća­ ja hormonalne ravnoteže u organizmu. da se kod žena koje imaju ciste na jajni­ cima smanjuje rizik od raka dojke. usled čega se krv spušta nadole. zadržava se i izaziva rastezanje zidova vena. nastala usled zagađenosti jetre. One sprečavaju menstruaciju ili sla­ be krvarenje. ?» Lečenje Dobro pomaže lečenje pelenom ili „trojkom". Smatra se. poremećaj probave i otečenost i s * neshvatljiv i neuobičajen rast dlaka ina licu. „Paukove" vene su si­ ćušne. bolni polni akt. Najčešće se javljaju funkcionalne ciste.

uzimanje tableta protiv začeća i rad na nogama u trajanju od 6 i više sati svakoga dana. prisustva portalne hipertonije. Ne oblačite tesne podve­ zice ili kaiševe jer oni usporavaju oticanje venozne krvi. jer zbog zagađe­ nosti zidova vene slabe. naslednih osobina. Lečenje Glavno u lečenju varikoze jeste uspostavljanje unu­ trašnje čistoće organizma. Profilaksa Održavajte normalnu telesnu težinu i vodite akti­ van način života. U druge uzroke koji podstiču vari kožno proširenje vena mo­ gu se svrstati: duži boravak na suncu. jer vene na nogama normalno rade samo pri kre­ tanju. kao i žene sa čestim i mnogobrojnim trudnoćama (utiču opterećenje i hormonalne promene) više su sklone oboljenju varikoznog proširenja vena. je. načina života. ^ Štetno je sedeti prekrštenih nogu jer se naglo pogor­ šava oticanje venozne krvi. eliminacija portalne hipertoni- . Gojazne žene kod kojih je smanjena cirkulacija tečnosti u organizmu. ne pušite i ne uzimajte tablete protiv začeća. čišćenje spoljašnjih manifestacija života. Brzina progresiranja zavisi od stepena unutrašnje čistoće organi­ zma. Simptomi Varikoza se ispoljava u vidu grčeva mišića u snu. Varikozne vene ne iščezavaju same po sebi. Da biste podstakli oticanje krvi malo podignite no­ ge i tako ih držite što duže. Nosite komotnije rublje. kao i opšta zagađenost organizma. ^ Jedite povrće. One se obično povećavaju. monolitne prekrupe i pijte sveže sokove od povrća. Povećan nivo estrogena za vre­ me trudnoće. Nemojte da pijete alkohol. Da bi se lečenje ubrzalo tre­ ba gladovati od 7 do 14 dana i čitati emocionalno-voljne motivacije za lečenje vena i nogu. \?» Nemojte dugo da sedite i ne stojte u mestu. da se osobenosti građe venoznog ventila i venoznih zidova nasledno prenose. Smatra se. bolova ili osećaja umora u nogama. hleb od proklijalog zrna. svraba i ljušćenja kože na nogama (izazvanih nedostat­ kom kiseonika). One vrše pritisak na zidove vena i krv iz površinskih varikoznih vena vraća se u krvotok. zahvatajući nove delove vena. Obave­ zno malo hodajte. pravilna is­ hrana i aktivan način života. Hodanje efikasno utiče na cirku­ laciju krvi u nogama. na­ breklih listova nogu. telesne težine i broja trudnoća. U težim slučajevima varikoze otiču noge i na njima se javljaju gnojne rane koje krvare.U znatnom stepenu na razvoj tog oboljenja utiče i duže scdenje. «p» Nosite specijalne elastične čarape. posebno ukoliko deca imaju isti način života kao i njihovi bolesni roditelji. uzimanje pilula protiv začeća i za vre­ me menstruacije može pogoršati stanje varikoznih vena.

Izbegavajte upotrebu alkohola i napitaka koji sadr­ že kofein. Svesno uvežbavajte svoju mokraćnu bešiku. Suvišna težina do­ punski opterećuje mokraćnu bešiku i pogoršava sta­ nje anurije. menskim razmacima. pri kašljanju ili kihanju može doći do spontanog (nekontrolisanog) mokrenja. Ukoliko vam uspe da barem u neznatnom stepenu usporite isti­ canje mokraće. Na primer. Posle četrdesete godine života (a kod nekih že­ na i ranije) organizam postepeno ulazi u starosni period „vetra" . da se na ovaj način od anurije izlečilo 12% žena. Ono se „suši". kao i lekove .raspada.5-3 sata. ss* Radite specijalne vežbe za jačanje mišića koji zatva­ raju mokraćnu bešiku. samo kada imate potrebu. počnite sa inter­ valom od jednog sata.ANURIJA (NEZADRŽAVANJE MOKRAĆE) Anurija se najčešće javlja kod starijih žena usled sla­ bljenja mišića koji zatvaraju mokraćnu bešiku. \* Prestanite da pušite. znači da upravljate pravim mišići­ ma. Na primer. počeli ste da mokri­ te i zatim snagom volje naprežete te mišiće i zadrža­ vate isticanje mokraće. U tu svrhu trudite se da idete u toalet u određenim vre- OSTEOPOROZA Osteoporoza je postepeno smanjivanje koštane ma­ se. Prepuna mokraćna bešika utiče na njeno rastezanje i slabi bešiku. Da biste se postigli dobri rezulta­ ti treba uraditi najmanje 100-200 vežbi dnevno. To je period „slu­ zi" koji se odlikuje nagomilavanjem i povećanjem sluzi u organizmu. Posle nekoliko nedelja pove­ ćajte interval i postepeno ga dovedite do 2. Nikotin nadražuje površinu s> mokraćne bešike. Ukoliko je još mišić koji zatvara izlaz iz mokraćne bešike slab. Zato nije čudno što se to ispoljava i na stanje koštanog tkiva. Mokraću treba zadržati u ta­ kvom stanju i dok izbrojite do tri otpustiti. Pijte umereno. Celuloza pomaže u lečenju zatvora koji pojača­ vaju anuriju. Posle šezdesete godine života od osteoporoze oboleva 25% žena. Kako ojačati slabu mokraćnu bešiku? ss* Ne pijte mnogo tečnosti. posta- . Jedite više prirodnu hranu koja sadrži u sebi celulo­ zu. a kod 75% su uočene znatna pobolj­ šanja. Uzimanje manje količine tečnosti može poboljšati vaše stanje. Za vreme mokrenja potrudi­ te se da stisnete mišiće koji se nalaze oko mokrać­ nog kanala i da zaustavite mokrenje. Treba da osetite te mišiće i da se potrudite da ih spontano stežete. Oslobađajte se suvišne težine. Čovečji organizam obično nagomilava koštanu masu od dvadesete do tridesete godine života. što izaziva krtost i lomljivost kostiju. Praksa je pokazala. Redovno praznite mokraćnu bešiku i ne dozvolite da se prepuni. suvoće i hladnoće.diuretike koji mogu da po­ jačaju anuriju. a kašalj izazvan pušenjem pri na­ prezanju prouzrokuje anuriju. pa pono­ viti sve ispočetka.

time je hladnije i suvlje. Razna krivljenja kičmenog stuba. tanke kosti i visina ispod 170 centimetara (telesna grada „vetra"). Neplodnost. Trudnoća i hranjenje deteta uz pravil­ nu ishranu podstiču jačanje koštanog tkiva. pa i ne­ znatne traume. krhko i gubi čvrstinu. držanje tela postaje nepravilno. ne stradaju ni druge kosti. \9° Klima. ^ Oboljenja želudačno-crevnog trakta. s° * * Oboljenja zuba i desni. da ako nema gubitaka kod koštane mase zuba.pušenje. Nagomilavanje štetnih taloga u kostima (na primer. posebno je­ tre. Lečenje Čišćenje organizma raznim terapijama.je porozno. Odstranjivanje oba jajnika. ukazuju na određeni stepen osteoporoze. savijanja i razgibavanja. disbaklcrioza koja može biti uzrok slabe asimilacije kalcijuma u organizmu. Uočeno je da od osteoporoze češće pate plavuše i riđokosc žene sa pegama po telu. Sa starenjem čovek se smanjuje. Žene sa izraženom konstitucijom „vetra" posle kli­ maksa (posebno kada je suvo i hladno vreme) još su podložnije tom oboljenju. pa je i veća lomljivost kostiju. hormoni i vitamini. ^ Štetne navike . s> Uzimanje lekova koji zagađuju jetru. Endometriozis. a koje su krupne i imaju tamnu kosu (telesna grada „sluzi") rede boluju od osteoporoze. Čišćenje organizma od patogenih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke". upotreba alkoholnih i slat­ kih bezalkoholnih napitaka. Normalizacija ishrane na pri- . Njegovo smanjenje posle kli­ maksa može stvoriti dodatno rizik od pojave osteoporoze. Česti prelomi kostiju kod ljudi različitog uzrasta. kao i kale ili čaja. ss* Krhka telesna građa. što naglo smanjuje nivo estrogena. ss* Ishrana osiromašena kalcij umom i vitaminom D. «£* Prirodni klimaks u dobu do četrdesete godine uka­ zuje na jako prepobuđivanje „vetra". Postoji mišljenje. *P° Neaktivan način života ne opterećuje dovoljno ko­ štano tkivo. Njih izazivaju određeni pa­ §> togeni mikroorganizmi koji stalno uzimaju kalcijum potreban organizmu. kao i suva hladna hrana. pa ono ne jača kao što bi trebalo. Prekomerna motorna aktivnost vodi u drugu krajnost pobuđuje se životni princip „vetra". Ženski hormon estrogen pozitivno utiče na održa­ vanje mase koštanog tkiva. Usled toga pre­ kida se menstruacija i gubi telesna masa. olova) sprečava rast i razmenu u ko­ štanom tkivu. Upravo kod njih se najčešće javlja osteoporoza. koji direktno utiču na zdravlje koštanog tkiva. javlja se bol u do­ njem delu leda za vreme stajanja. Na primer. Navodim faktore koji ukazuju na predispozicije za osteoporozu. Usled za­ gađenosti jetre u organizmu se ne mogu pravilno razmenjivati minerali. Što se nalazite severnije od ekvatora. Uzroci Pored prirodne starosti na smanjivanje koštanog tki­ va u velikoj meri utiče i zagađenost organizma.

Održa­ vanje telesne težine i jačanje kostiju podstiču: trčanje.272 miligrama kalcijuma. od 3 do 5 puta nedeljno. Kalcijumom su posebno bogati mlečni produkti: u 200 grama neobranog mleka sadrži se 288 miligrama kal­ cijuma. Ukoliko to ne ura­ dite zagađena jetra neće asimilovati hranljive materije. ima mnogo oksalne kiseline. Pijenje svežih sokova. što iznosi 36% od dnevne norme. posebno soka od šar­ garepe. umerena atletska gimnastika i druge vrste sport­ skih vežbi na svežem vazduhu. da kod nekih žena u postmenopauzi fizičke vežbe podstiču povećanje koštane mase. vitamina i mineralnih materija su: povrće sa zelenim listovima. Međutim. orasi i semenke. Uočeno je. Ne treba uzimati lekove. Normalizujte san i ne radite u noćnim smenama. njen organizam na sva­ kih deset godina u prošeku gubi oko 10% koštane mase (pre­ ma drugim podacima 3% godišnje). Profilaksa Ukoliko je kod žene nastupio klimaks i ona ne preduzima nikakve mere za jačanje kostiju. čokolada. Ali pre toga treba dobro da očistite jetru.koje otežava­ ju asimilaciju kalcijuma u organizmu. tenis. magnezijumom. hodanje. Izvori kalcijuma.nivo kalcijuma u organizmu. a u 24 grama švajcarskog sira . pre sve­ ga u spanaću i baštenskom kupusu. vitaminima D (pivski kvasac) i vitaminom C. 34% dnev­ ne norme. niti materije. žvakačecgume i slič­ no). Prestanite da trči­ te na duge staze i da primenjujete bilo'kakvu. koja vezuje kalcijum i samim tim sprečava njego­ vu asimilaciju. šećera i drugih veštačkih poslastica (bombone. kao i masti. koje nisu vezane za povećani rizik trauma. suvog mesa i sireva. slatkih i hladnih bez­ alkoholnih napitaka negativno utiče na. borom. tj. One usporavaju gubitak koštanog tkiva. Da se to ne bi dogodilo treba redovno izvodili fizičke vežbe. uzimanje alkohola. Ipak treba da znate da u pojedinim vrstama lisnatog povrća. . terapiju za čeličenje od kojih osećate hladnoću. fizičke vežbe su korisne samo ukoli­ ko se izvode redovno. Pušenje. Jedite hranu bogatu kalcijumom.rodnoj osnovi.

Žena stalno preživljava već doživljeno ponižavanje ili grubo vredanje. Ta preživljavanja izazivaju mnogobrojna ženska oboljenja i poremećaje o kojima smo govorili u prethodnim poglavljima. Drugo istraživanje je pokazalo da je 63% žena. A tek koliko joj preži­ vljavanja donosi briga o deci i bližnjima. mrze­ ći same sebe i ljude koji ih okružuju. Treće su na svoj ži­ vot stavile krst i predaju se svim smrtnim gresima. Približno 20-25% žena podvrgnuto je nasilju u dečjem uzrastu. senzibilnošću i sklonošću preživljavanjima. Oko 70% žena. Druge žene traže utehu u alkoholu. daje polovina svih žena u dobu do osamnaeste godine u jednom ili drugom obliku bila pod­ vrgnuta jednom ili nekoliko puta nasilju od strane muška­ raca. U svakodnevnom životu javlja se niz situacija koje kod žene izazivaju ljubomoru i zavist. tokom jednog is­ traživanja otkriveno je da su 30% do dve trećine svih žena usled poremećaja u ishrani u prošlosti doživele seksualna nasilja. takođe su bile žrtve seksualnog nasilja ili gru­ bog ponašanja. pokazuje. što je u njihovoj svesti i ponašanju ostavilo neizbrisiv trag za čitav život. Jedan deo žena isklju­ čivo poklanja pažnju svom telu i spoljašnjem izgledu. Svest žene karakteriše se povećanom osetljivošću. da bi u sebi ugušile „pokvarenost". narkoticima i prejedanju. ona izazivaju trajno fizičko oboljenje različitog karaktera. U porodici može očekivati grubo ponašanje muža. Čovečja svest je tako formirana da je sklona da se seća i ponovo reprodukuje to što se desilo ili što je viđe­ no. U bilo kom slučaju život tih žena je nenormalan. koji grubo potčinjavaju svo­ joj volji sve i žene ne tretiraju kao ravnopravne saputnike u životu. Nestabilnost svesti. koje su postale alkoholičarke i nar­ komanke. Ukoliko su slič­ na stanja svesti veoma izražena ili se često ponavljaju. I na kraju svih preživljavanja njih očekuje depresija kao rezul­ tat emocionalnog pustošenja i životnog razočaranja. Kada odraste žena je podvrgnuta drugim pritiscima društva i muškaraca. Na primer. Nije tajna da u sve­ tu gospodare muški principi. mučan njima samima i do­ bra je podloga za sva moguća oboljenja. Sve to čini or­ ganizam žene ranjivim i podložnim psihosomatskim obo­ ljenjima. strah i gnev. Socijalna sredina kao i uslovi života stvaraju niz uslova za razne traume u svesti žene. njeno prekomerno pobuđivanje ili gušenje. Zbog toga se kod mnogih žena javlja sindrom „pokvarene stvari". . poput SAD. Nju mogu da siluju kako nepoznati tako i poznati muškarci. Bez sumnje žena mora da se bori sa svim tim nega­ tivnim posledicama koje narušavaju njeno zdravlje. već kao predmet zadovoljavanja svojih nagona. u detinjstvu bile žrtve seksualnih pre­ stupa i grubog ponašanja. Na poslu su moguća seksualna nasilja od pretpostavljenog muškarca.PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE PSIHOSOMATSKE BOLESTI V erovatno ste čuli za takozvane psihosomatske bolesti. Statistički podaci u jednoj od najrazvijenih zemalja. koje su iz raznih razloga bile prinuđene da traže psi- hijatrijsku pomoć. negativno utiču na organizam.

To kod njih postaje štetna karakterna crta. tako da ona više nema vlast nad vašom svešću. to što čuvamo kao tajnu ukoliko je izrečeno ili napisano gubi svoju snagu ko­ ja je pothranjivala psihičku traumu. Vi to mo­ žete uradili. da postanete svesni da ste se iz ru­ žnog pačeta pretvorili u predivnog labuda.GRUBO PONAŠANJE MUŠKARACA KAO UZROK OBOLJENJA ŽENE Nasilje u dečjem uzrastu Mnoge žene koje su preživele iživljavanje u dečjem uzrastu (pokušaje silovanja.Primedba prevodioca. \p» Shvatiti problem. prestati ga skrivati i pothranjivati uspomena­ ma. Da biste se oslobodili osećaja stida i vlastite bezna­ čajnosti treba da pokušate da postignete veliki uspeh u životu. nose u svojoj svesti „informaciju" o tome šta im se desilo. pobuđujući u podsvesti uspomenu na preživljeno nasilje. kao i knjiga Jačanje organizma u starijem dobu. a ako i stupaju ništa ne osećaju. koja tu sazreva i podriva njihovo zdravlje. jer on tamo „truli" i razara vas. Tu traumu ponovo emocionalno preživeti. pravilno ga oceniti i na njega se više ne vraćati. 11 Jedna od tih knjiga je Život bez parazita. Kako se samostalno boriti s tim? „Informaciju nasilja" treba izbaciti iz svesti njenim opisivanjem na papiru. One izbegavaju društvo muškaraca. <* Imajte poverenja u sebe. pa se takve žene nigde ne prilagođavaju (niti na poslu. Od toga se javlja poverenje u sebe i zaslužena gordost. Njega tre­ ba „izvući". To se može uraditi samostalno pomoću metoda čišćenja spoljašnjih manifestacija života (melod je detaljno opisan u drugim mojim knjigama) 11 . . Na taj način one pokušavaju da se oslobode duševnog bola i neprimetno postaju alkoholičarke (a ako ne piju. samo nađite dovoljno snage u sebi. Treba je pisati ponovo i po­ novo sve dok ne izgubile želju daje opisujete pa ne­ ćete ni osetiti da je ona izbačena i da više nema vlasi nad vama. boje se da sa njima stupaju u intimne odnose. silovanje i razna poniženja) od starijih rođaka ili nepoznatih ljudi aprinudene su da to skrivaju od javnosti. boluju od vlastitih preživljavanja). niti u porodici). Svest prelazi na potpuno drugi nivo. neke žene još u ranom dobu počinju da piju. Da bi „izbrisale" uspomene koje ih muče. osećaju razne strahove koji se javljaju u njihovoj sad već izopačenoj svesti i pokušavaju da to odbace pomo­ ću opijajućih sredstava. ili se prema njemu odnositi ravnodušno pa ćete se oporaviti. Praksa pokazuje da se problem ne srne zaključavati u svojoj svesti. Znajte. . u najbliže i ljude koji vas ' §> vole i povratite osećaj vlastitog dostojanstva. ostaju usa­ mljene. Bilo kakvo rukovođenje (upravljanje) i strogost prema njima shvalaju kao izazov. na kome nema mesta uspomenama iz prošlosti i kompleksu bezvrednosti koje te uspomene stvaraju.

Ukoliko ste pozvani na večeru ili sastanak sa čovekom koga nedovoljno poznajete budite trezni. specijal­ no istraživanje je pokazalo da se u slučaju aktivnog otpora broj pokušaja silovanja smanjio a pružanje otpora nije povećavalo telesne povrede kao što se ra­ nije mislilo. U mnogim slučajevima žena i pre udaje može da uoči simptome koji će je upozoriti da od tog muškarca može očekivati grubo ponašanje. skrećite pa­ žnju na sebe. Čuvajte se od ljubo­ mornih. otpor ne daje nikakve ga­ rancije da će žena izbeći nasilje. Vičite „požar". Razmišljajte i reagujte brzo. Ukoliko muškarac na vas ostavlja neprijatan utisak ne stupajte sa njim u in­ timne odnose „da biste ga bolje upoznali". «s* Verujte u svoje osećaje. Kasnije mo­ gu da se jave i ozbiljniji problemi . Ukoliko su vas i pored svih mera predostrožnosti silo­ vali za oslobađanje od te psihološke traume koristite bilo ko­ ja sredstva. Kao poslednje sredstvo možete ići na osećaj gađe­ nja i odvratnosti: pretvarajte se da vam je muka. ^ Može se primeniti lukavstvo i reći da imate menstruaciju. Mnoge žene zbog toga dospeju u bezizlaznu situaciju. Vredi li vikati ako vas niko neće čuti? Postoji li mogućnost da pobegnete. Ljubomora i nametljivost izazivaju rdave postupke. Drži­ te se bliskih drugova ili što bliže uz one koje dobro poznajete.Silovanje Nikada ne smete svojim ponašanjem i izgledom provocirati muškarce da ih podstaknete na silovanje. Poverenje u mu­ škarca pri prvom susretu u njegovim mislima rađa saznanje da ste lako dostupni i da se namećete. pobesnite. Naravno. Razljutite se. koja se preporučuju i za nasilje u dečjem uzrastu. simulirajte neuračunljivost i slično ponašanje. ko­ ji ne trpi nikakve prigovore sa njene strane. On je nasilnik i zakon je na vašoj strani. da bolujete od neke venerične bolesti ili da ste trudni.iživljavanja i batine. Specijalisti savetuju da se ne ustručavate i ne bojite da nasilniku nanesete jak bol. Jak bes vas navodi na takve postupke i čini žene toliko smelim. a zatim podmuklo naneti jak bol nasilniku i taj trenu­ tak iskoristiti da pobegnete. Sami plaćajte račune. I tu ženu može da očekuje neprijatno iznenađenje. Možete se pretvarati da se podajete. Međutim. Budite oprezni sa muškarcima koji u vama ne vide sebi ravnu ličnost ili uopšte ne smatraju da su žene ravnopravne sa muškarcima. ima veće šanse da bude silovana. mašite rukama. da se nasilnici obeshrabruju i odstupaju. bezobzirnih i suviše slobodnih muškaraca. Umesto brige i ljubavi ona može da doživi potrošačko-robovski odnos muža prema njoj. treba da utvrdite sledeće: . Da do toga ne bi došlo. Grubo ponašanje muža Medeni mesec se završava i počinje svakodnevni (monotoni) život sa mužem. Što žena pruža manji otpor. *P° Pružajte otpor. *P° Bežile. Ukoliko je žena dospela u sličnu situaciju specijali­ sti savetuju sledeće: Sačuvati hladnokrvnost i proceniti situaciju. nametljivih.

Ljubomora izaziva nekontrolisane izlive gneva i podstiče na na­ silje. Obratite pažnju na to kako se izražava o ženama. napregnutosti i strahu. Kako se ponaša kada iskrsne problem. *&° Postoji jaka veza između nasilja i zloupotrebe alko­ hola i narkotika. U velikoj masi ljudi oni vremenom samo de­ gradiraju. koji se iznenada obrušava na ženu sa takvom snagom da kod nje može izazvati hi­ steriju. proganjanja muža i čak do njegovog ubistva. Prema tome. Pod uticajem tog osećaja ženi se čini daje sve izgu­ bljeno. Ljubomora je negativan poriv. koliko muškarac že­ li da se promeni nabolje tokom upoznavanja i koli­ ko mu značite. Ukoliko pre braka muškarac želi da vam komanduje. Ljudi koji su odrasli u takvim porodica­ ma smatraju nasilje normalnim ponašanjem i praktikuju ga kada odrastu. Prema tim reakcijama i simptomima može se unapred odrediti da li je taj muškarac normalan ili tvrdoglav čovek. Da li je ranije imao izlive nasilja. Dalje dolazi do transformacije preživljavanja . takve muškarce napuštajte bez žaljenja. Nemojte se vezivati za slične mu­ škarce. Ljubomora u najgorem slučaju može dovesti do po­ kušaja samoubistva. \5* Razjasnite kakvi su njegovi pogledi na ulogu mu­ škarca i žene u porodici. ali život sa njima ni­ je moguć. ukoliko ga se bojite. koji će pri bilo kom spornom povodu spuštati ruke.tuga i strah kao komponente ljubomore prelaze u nepodnošljivi osećaj poniženja a zatim u ogorčenje i ozlojedenost. pretvarajući život svojih bližnjih u pakao. neade­ kvatnog ponašanja i slično. postupa grubo i već je nad vama (čak i u igri) de­ monstrirao silu. Saznajte. i čak u njoj oživeti ro­ mantične osećaje. KAKO EMOCIONALNI ŽIVOT UTIČE NA ZDRAVLJE? DESTRUKTIVNI I P O G U B N I OSEĆAJI I EMOCIJE Emocionalni život ima različitu obojenost i snažno utiče na raspoloženje i zdravlje žene. Moguće je da su oni u nečemu dobri. ukoliko uoči da se njen muž sviđa i drugim ženama. . znajte da ste već podvrgnuti nasilju sa njegove strane. U nekim slučajevima ljubomora može podstaći že­ nu i stimulisati njeno samoljublje. nepristoj­ no se rugati i slično. Ljubomora i zavist To su osećaji koji se ne mogu kontrolisati. \s>° Čuvajte se previše ljubomornih ljudi. U drugim slučajevima organizam žene se jedno­ stavno razara po principu jakog i dugotrajnog emocional­ nog preživljavanja (stresa). Ljubomora drži svest žene u stalnoj sumnjičavosti. *P° Posmatrajte reakcije muškarca u jednostavnim ži­ votnim situacijama.Da li je vaš izabranik vaspitan u porodici gde se s njim grubo postupalo ili je često bio svedok grubog ponašanja. ukoliko vam se nešto slično od nave­ denog dogodilo.

za šta je potrebno zdravlje. što izaziva razoča­ ranje i mržnju prema samoj sebi.strah od zmija. Ona je koncentrisana na sebe. gmizavaca i insekata. ^ Vera u svoju snagu omogućava ženi da ispolji svoje mogućnosti. Ne treba da zavidite nikome. javlja se depresija (kao posledica toga što je gnev „spalio" životnu snagu organizma). da mu se one potčinjavaju. Evo nekoliko saveta. usporeno. Postavlja se pitanje kako da žena prekine dejstvo tih razornih emocija. Protiv straha najbolje poma­ že čišćenje spoljašnjih manifestacija života disanjem. Nastupi panike usled straha toliko remete nor­ malan rad organizma da se javljaju bolovi u srcu. Nezavisno od toga šta nametljivi strah izaziva. Naravno. I žena neće zavideti drugima. da li ću se osećati krivom? 2) Mogu li da biram? 3) Zašto sma­ tram da je situacija bezizlazna i da nemam izbora? Kada odgovorite na ta pitanja i donesete odluku smirićete se. Povećava se krvni pritisak. Problemi sa jetrom. Kada je žena sposob­ na da samu sebe kontroliše. U borbi protiv straha važno je shvatiti da se on štet­ no odražava na zdravlje.Ljubomoru najčešće izaziva zavist. Osetićete da možete da birate i da svoj život držite pod kontrolom. zaustavlja se peristaltika debelog creva i slično. postavite sebi tri pitanja: 1) Ukoli­ ko ne podlegnem prinudi i to ne uradim. Da bi se otklonilo stanje uzbune pomažu razne tehnike opuštanja. Izgubiće se uzrok zavisti. *p° Treba kontrolisati svoju svest. Zavidljive žene često su ogorčene i ozlojeđene. kod nekih žena on može biti toliko jak. Pravo izbora i neumesnog optimizma. da bude originalna i neponovljiva. Treba promeniti svoj pogled na svet i sve što se de­ šava i sebe posmatrati iz drugog ugla. to se ispoljava i u međusobnim odnosima sa ljudima koji je okružuju. Razni strahovi Mnoge žene osećaju iste strahove . spazam u želucu. To ispoljavanje svojih mogućnosti podrazumeva da bilo koji uspeh zavisi od toga koli­ ko je žena u mogućnosti da se unese u posao. Razdraženost i gnev Razdraženost izaziva čitav niz slabosti i oboljenja kod žena. a ne osećati se zavisnom od volje drugih ljudi. Ona će shvatiti da se poklonom ništa ne dobija. Za svoju nesrećnu sudbi­ nu one okrivljuju druge ljude ili sebe. ona ne zadržava pažnju na drugima i na tome šta oni imaju. žučnom kesom i poremećaji probave takode su rezultat prekomernog gneva. . samohipnoza i emocionalno-voljna motivisanost. Od toga posebno često stradaju žene koje ima­ ju izraženu konstituciju „žuči". ukoliko ste sami izabrali šta ćete da budete i šta da predstavljate u svom životu. Žena treba da shvati svoje slabe i jake strane i da ra­ di na njima. Specijalisti smatraju daje ključ za savladavanje osećaja zavisti znati pravilno odabrati. otkazuje i slabi srce. Ukoliko osetite da vas prisiljavaju da nešto uradite. sna­ gu i veru u sebe. ravnomerno i produženo disanje. Takav rad pružiće ženi spokojstvo. autogeni trening. već će se ushićavati njihovom radnom sposobnošću i original­ nošću.

dok druge žene mnogo i dugo spavaju (san guši „vetar" i obnavlja životnu snagu). Naprašite žene su najčešće nesrećne u braku i ne shvataju svoju decu. Po­ čeo sam da analiziram šta u mojoj svesti izaziva taj osećaj. imaju dvo­ struko veći rizik od smrtnosti u starijem dobu nego žene koje ga ispoljavaju. artritisa.Žene koje na sve moguće načine guše u sebi izlive gneva i trude se da izgledaju staložene i mirne. obrnuto. I osetilo se poboljšanje . emocionalni i uzrokuju razne pro­ bleme (kako sa ličnim zdravljem.mirno proce­ nt) njujem svaku situaciju (kako uvredljivu. nagomilano naprezanje izbacuje se samo. Fi­ zičko opterećenje dok se ne oznojite tri puta nedeljno po 30-60 minuta odlično je sredstvo protiv razdražljivosti i gneva. alkohola i/ili od hrane i najčešće pate od gojaznosti. Ukoliko se situacija prihvata s emocijama. apetita. teško se 81 . Analizirajući situaciju prema njenim prostim komponen­ tama shvatio sam da nema mesta mojoj razdražljivosti. Ozbiljna depresija je iz­ vor poremećenog sna. dva puta češće obolevaju od raka dojke. menstrualnog ciklusa. U mojoj svesti uvek su bili prisutni nezadovoljstvo. trezveno i logično odnositi prema svemu što se de­ šava oko vas. Čim se nešto neprijatno dešavalo oko mene. nekorisnosti i beznađa). organizam se rasterećuje. Ukoliko se organizam dobro opte­ reti. on će izazvati još veći gnev i brže će razoriti ceo or­ ganizam (posebno sistem probave). razdražljivost i skučenost. malo spava. DEPRESIJA Skoro četvrtina žena na svetu bar u jednom periodu svog života doživljava depresiju. Žena slabi i ništa joj se ne mili. koja guši . Istraživanja su pokazala. obavezno se prepobuđuje životni princip „vetra". naprezanje se nagomilava u organizmu i oseća se ne­ ka neodređena skučenost koju treba izbaciti u vidu izliva razdraženosti i gneva. uzrok zatvora. zagađenosti i naglog gubitka mase tela (na­ vedeni su svi glavni simptomi prepobuđivanja životnog principa „vetra"). malo jede i sve se deša­ va kada je hladno godišnje doba. počeo sam da kontrolišem situaciju i prestao sam da usmeravam svoju životnu energiju ka pothranjivanju gne­ va i razdražljivosti. tako i sa ljudima koji vas okružuju). počinje previše da jede (obično zloupotrebljavaju slatku hranu. da ukoliko se gnev ne kontroliše. Kada sam to shvatio. Učite se da budete hladnokrvni. a može se javiti i osećaj krivice. Tada se situacija procenjuje pravilno i pravil­ no se postupa. a u telu se osećaju spokoj i harmonija. Deo žena.. Ona se oseća umornom. odmah su se nezadovoljstvo i razdraženost pojačavali. Žene koje stalno potiskuju gnev. Kako postupati u sličnim slučajevima. Is­ postavlja se da osećaj gneva radi svog pothranjivanja i bez moje samokontrole teži da ojača. Dalje se javlja depresija kao ve­ liko smanjivanje potencijala životne snage organizma (stalno tugovanje. osećaj pustoši. razdražljiva je. Treba se filo­ zofski. Bio sam veoma razdražljiv i naprasit čovek. Ukoliko žena o nečemu mnogo razmišlja i to snažno preživljava. podložne su zavi­ snosti od lekova. Uočio sam i sledeće: ukoliko se malo fizički optere­ tiš. tako i dobru) i donosim pravilne odluke. postupci su nepravilni. U većini slučajeva depresija je posledica psihičkih preživljavanja.vetar").

pripremanje prema metodu „antrakta"): cve- . slan i kiseo. Mlečni produkti: svi mlečni produkti. Morate jesti dok se ne zasitite. kao i masna hrana. vruća kupka. Prekrupe: pirinač. crni sirup. Odličan efekat daju hodanje.dinstanje. Povrće (podvrgnuti ga blagoj termičkoj obradi . Hormonalne promene za vreme menstrualnog ciklusa takode utiču na raspoloženje žene. Napravite plan jednostavnih poslova za dve-tri ne­ delje i sistematski ih obavljajte. dinje i lubenice. la­ gano trčanje. \5* U ishrani koristite produkte koji podstiču uravnote­ ženost prepobuđenog životnog principa „vetra". Iz ishrane isključite produkte koji sadrže kofein i rafinisani šećer. utrljavanje u telo maslinovog ili nekog drugog ulja. i je­ du čokoladu. *P° Prestanite da tražite uzrok i počnite nešto da radite. „teških". Šta uraditi da bi se izašlo iz depresivnog stanja? ss* Treba stvoriti dovoljno snažnu motivaciju koja će podstaći ženu na aktivnost. menstruacije i porođaj mogu donekle izazvati depresiju. Odložite donošenje odluke od koje vam mnogo za­ visi dalji život. Biljna ulja (masti): sve vrste. Hrana koja se preporučuje kod prepobudivanja životnog principa „vetra" Preporučuje se upotreba toplih. Ukusi koji tre­ ba da preovladavaju su: sladak. Voće: svako slatko voće. dok ne izađete iz depresije. Žene koje se redovno bave fizičkim vežbanjem rede su podložne depresiji. proklijala pšenica pripre­ mljena kao hleb ili supa. badmington i slično. Pušenje i alkohol pojačavaju depresiju. kao i mirna si­ tuacija brzo obnavlja vašu snagu i otklanja depresiju. Opštenje sa prijatnim ljudima podiže raspoloženje. Žena može da razmišlja i preživljava sve to. Uočeno je da se depresija pojačava i teže prolazi kod žena koje mnogo piju kafu i čaj. prirodni sirupi i slatko. *p° Izbegavajte samoću. pšenica. pobačaj i menopauza. konfliktne razgovore. pamćenje joj slabi i teško dono­ si odluke. čokoladne bombone i rafinirani šećer. Određenu ulogu ima i fiziologija ženskog organi­ zma. mekih produkata i napitaka. Kontrastno tuširanje. lan u zrnu. Pozi­ tivne emocije daju organizmu snagu. Siromaštvo i nezbrinutost često vode u depresiju. Drugi izvor preživljavanja je nesrećan brak. Pričajte o apstraktnim tema­ ma i izbegavajte složene. Navedeni simptomi su stalno ili veći deo vre­ mena prisutni u krajnjem slučaju dve nedelje. Neplodnost. Produkti za zaslađivanje: med. Jedrio od istraživanja poka­ zalo je daje oko 40% žena do dvadeset prve godine života doživelo fizička i seksualna poniženja. ali stati­ stika pokazuje da na osećaje žene najviše deluju fizička i seksualna poniženja i uvrede. šećer od tr­ ske. Učite se da sami podižete svoje raspoloženje. Posebnu pažnju poklonite fizičkim vežbama.usredsređuje na bilo šta. Veoma su ranjive žene koje imaju malu decu.

Pre nego legnete u postelju dobro je uraditi aromatičnu kupku za opuštanje. Donji deo stomaka se opušta. jaja i morski pro­ dukti. Dremajte i uživajte. Moja kolena se opuštaju. Uveče. karanfilić. Kad odbrojite do tri otvorite oči. crni biber. Supe: supa od proklijale pšenice. Podlaktice i šake se opuštaju. cvetovi šipka i crni slez. Hrana životinjskog porekla: guska. riba. špargla. muskatni orah. ovčetina. kim. najbolje na svežem vazduhu. Vrat i lice se opuštaju. sofora (Sophora pachvcarpa. Opuštam prste ruku. dva. Pred spavanje u mislima zahvalite stvaraocu za proživljeni dan i zamoli­ te za sledeći. so. probajte da to učinite uz muziku sa kasetofona. Svakoga jutra radite gimnastiku. cimet. malina. Stražnjica se opušta. ukoliko se pridržavate navede­ nih preporuka. Moje telo lebdi poput lakog oblačića na čistom nebu. magnetofona ili nekog drugog muzičkog uređaja. kleka. obareni luk. posebne sat pre spavanja. i ne bavite se radovima na vikendici (placu) ili renoviranjem stana. oman. tri. piletina. supa od belog luka. steknite nove dobre utiske. korisna je šet­ nja na svežem vazduhu. Mišići na butinama se opuštaju. Vexibia paehycarpa). brzo ćete početi da obnavljate snagu i da se oslobađate depresivnog stanja. Začini: luk. beli luk. radite gimnastiku i naspavajte se. konjctina. ferula {Ferula asa foetida). Ramena i ruke se opuštaju. maslačak i salata. koje pozivaju telo da se opusti. Moja stopala i članci (gležnjevi)se opuštaju. kardamon. Moji listovi na nogama se opuštaju. zova. Orasi: sve vrste. Jedan. Evo jednostavne i bezopasne metode hipnotiziranja i prekida hipnoze. Samohipnoza za opuštanje Samohipnoza je odlično sredstvo za opuštanje i od­ mor. krastavci. Biljke: slatko drvce.kla. odmarajte se. rako­ vi. šargarepa. Kako normalizovati duševnu ravnotežu? Da biste normalizovali duševnu ravnotežu slobodne dane i večernje sate iskoristite za odmor . zrna slačice. patka. Snimite na kasetofon (magneto­ fon) sledeće reči-naredbe. Potom 10-20 minuta slušajte tihu i prijatnu muzi­ ku ili osluškujte zvuke iz prirode. supa od koprive. Za vreme godišnjeg odmora obavezno promenite sre­ dinu. Leda i grudi se opuštaju. Ukoliko vam je teško da se opustite. . Posle dva do tri dana. mlad krompir. bor. dumbir. Protegnite se sa uživanjem. Ustanite potpuno odmorni i orni za novi život. Dobro se odmorite i nakupite snagu. buljon sa mesom (u redim slu­ čajevima). Potpuno sam opuštena i ne osećam svoje telo.šetajte.

To će vam pružiti mir i spokojstvo. 7. Sličnom samohipnozom svakodnevna napregnutost može se lako otkloniti. Gledajući u tu blještavu tačku. Bi­ će to samo predah do naredne konfliktne situacije. Disanje mora biti mirno i ravnomerno. nezadovoljstvo poslom i depresija. Na udaljenosti približno 2-3 metra u nivou nešto malo iznad očiju obesite ili postavite blještavi pred­ met . Pogled upravite samo na tu tačku. 5. oboljenje jetre).poremećena psihička ravnoteža mo­ že se obnoviti i regulisati. posle koje sve počinje iznova (preživljavanje zbog dece. Odjednom ćete oseliti da su vam očni kapci postali teški i da ništa ne vidite. na dva zadržite disanje nekoli- ko sekundi. za razliku od psihičkog. Duhovno zdravlje. nije zadovoljan poslom koji obavlja. VAŽNOST DUHOVNOG I PSIHIČKOG ZDRAVLJA U većini slučajeva bolesti nastaju usled duhovnog nezadovoljstva. polako za­ tvorite očne kapke.opuštanje.na jedan pripremite se. nezadovoljstvo. Kada se to desi. opuštajte se i trudite se da zamišljate kako se sve više i više „topite" (gubite osećaj svog te­ la). Preduzimanjem raznih mera . a očnim kapcima što manje trepćite. samohipnoza . 8.1. i potom nesanica. Istovremeno treba imati na umu da se uzroci preživljavanja i nezadovoljstva nalaze još dublje . Na primer. čovek preživljava traume zbog dece. Kad otvorite oči potrudite se da sačuvate svoje opušteno i udobno stanje.niklovanu ili staklenu lopticu i slično. obnavlja se razmišljanjem o jednoj ili drugoj „pobudi" i na osnovu . Namestite se udobno na mekoj stolici ili u fotelji. Ono u svesti čoveka izaziva negativne psi­ hičke procese. da bude nezadovo­ ljan i da se ne ljuti. gde ton diktiraju „pobude". počnite da brojite unazad od broja 100 i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. Kada se odmorite i budete spremni da prekinete hipnotičko stanje uradite sledeće: brojte do tri . Sada sa zatvorenim očima produžite da brojite obr­ nuto (od najmanjeg broja do kojeg ste došli pa navi­ še) i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. Preživljavanje. To će biti tačka u koju ćete gledati dok se koncentrišete. opuštenosti i sigurno­ sti. ne može se postići željeno zdravije. 6. 2. koji narušavaju fizičko čovekovo zdravlje i provociraju pojavu bolesti.u sferi duhovnog zdravlja. ljutnja na su­ pruga i glavobolja. Osetićete se veoma lako i udobno. autogeni tre­ ning. na broj tri izdahnite i otvorite oči. 3. I tako brojeći zamislite da ste oblačić koji lebdi na plavom nebu. 4. Ostanite u stanju mirovanja. I sve dok čovek ne bude radio na „pobudama" koje ga primoravaju da se uzbuđuje. slaba probava. Produžavajući brojanje i koncentrišući pogled na jednu tačku. U trenutku kada vas obuzme osećaj udobnosti (kom­ fora) i sigurnosti prekinite sa brojanjem (možete se prepustiti drcmanju). ljutnja ukazuju na to da nešto nije u redu sa čovekovim psihičkim zdravljem. ljuti se na supruga i slič­ no.

a isto tako ga ispratiti kada zalazi. To je ispoljavanjc spoljašnjih manifestacija života deteta. Tokom da­ na uživajte u opštenju sa prirodom: udišite njene mirise. U većini slučajeva posle 9 raeseci žena može da preživi simptome porođaja. Ne opterećujte um sitnicama. Kada se brižljivo razmatra njihovo dejstvo uočava se užasavajuće stanje. Energetska komponenta produžava da se razvija i može ponovo za sebe formirati telo koje se obič­ no oseća kao tumor ili neki drugi poremećaj u sluzokoži materice. poslu. Ukoliko budete tako postupa­ li. posebno sa nepoznatim. suprugu. Radi harmonizacije svog organizma sa prirodnim ritmovima veoma je korisno ustajati rano i posmatrati iz­ lazak sunca. NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. čak i potomcima. koji teče kroz nedirnutu prirodu i kroz vas. Jedan od najboljih načina za obnavljanje duševne i psihičke snage je odmor u prirodi. Ukratko ću opisati štetu koju nanose neka sredstva protiv začeća i metode za prekid trudnoće. Natopite svaku ćeliju organizma životnom snagom prirode.tog razmišljanja pred uzimanjem drugih načina dejstva i života u celini. PERORALNA SREDSTVA PROTIV ZAČEĆA Peroralna sredstva su veštački hormoni koji u orga­ nizmu neutralizuju dejstvo prirodnih hormona za kontro­ lu reprodukcije. uspesima i neuspesima. Tako se odmah posle duhovnog zdravlja obnavlja psihičko i stiče fizičko zdravlje. potrudite se da svake sekunde osećate vrednost života. slušajte njene zvuke. Za tu priliku treba iza­ brati živopisno mesto (predeo) i tamo se odmoriti nekoli­ ko dana. ABORTUS Poslednja ispitivanja su pokazala da se prilikom od­ stranjivanja ploda (embriona) odstranjuje samo njegov materijalni deo. koristeći ga kao energetskog donatora. upijajte čist vazduh. Kao rezultat sličnog ocenjivanja čovek se razumnije odnosi prema svojoj deci. . brzo ćete obnoviti snagu i povratiti izgubljenu harmo­ niju. Posle rada na „pobudama" gube se sve osnove za bi­ lo kakvu uznemirenost. VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE V ećina sredstava protiv začeća namenjena su ženama. U nekim slučajevima energetski fantom deteta produžava da živi u majčinom organizmu. Skoro sva sredstva u jednoj ili drugoj meri nanose vidljivu ili nevidljivu štetu ženskom organi­ zmu. Uživajte u tom stanju. Potrudite se da opštenje sa ljudima. svedete na minimum.

Pogledajmo kako del uju peroralna sredstva za kon­ tracepciju. Oni potpuno menjaju reproduktivnu funkciju organizma žene. Sprečavaju ovulaciju, menjaju sastav slu­ zi grlića materice tako da sperma teško prodire kroz nju, utiču na kretanje jajčane ćelije kroz falopijevu trubu i me­ njaju endometrium, što sprečava implantaciju oplođene jajne ćelije. Sta sve to znači. To znači da u organizmu žene na­ staje hormonalni debalans, koji ne prolazi bez posledica po njeno zdravlje. Na primer, u dnevnoj štampi više puta su objavljena upozorenja da peroralna kontraceptivna sredstva izazivaju srčane napade i insulte. Lekari ni do danas ne mogu da odrede da li pilule, koje sprečavaju trudnoću, izazivaju rak dojke. Neka ispiti­ vanja potvrđuju taj podatak, dok ga druga negiraju. Kod žene koja više godina upotrebljava pilule protiv začeća mogu se pojaviti simptomi nedostatka vitamina C i B 6 u organizmu.

(posno meso, riba i jetra), biotina (proklijalo zrno, pivski kvasac, žumance i jetra), folijeve kiseline (zeleni listovi povrća, jetra, proklijalo zrno), vitamina C (citrusi, papri­ ka, ogrozd - Ribes grossularia, šipak) i vitamina E (sirovi orasi i semenke, posebno proklijala pšenica).

HORMONALNI POTKOŽNI IMPLATANTI
Kada se oni primenjuju kod većine žena menstrua­ cije ili prestaju ili postaju obilne, ili se pojavljuju krvave izlučevine. Kod 95% žena uočavaju se sledeći sporedni efekti: glavobolja, miteseri, opadanje kose i smanjenje telesne težine.

UREĐAJI KOJI SE UGRAĐUJU U MATERICU
Korišćenje uređaja koji se ugrađuju u matericu (raz­ ne spirale itd.) često povećavaju zapreminu (obim, količi­ nu) menstrualnih izlučevina, a sa krvlju se gubi i gvožde. Otuda postoji opasnost da dođe do deficita gvozda u orga­ nizmu i razvoja anemije.

Dijeta koja se preporučuje za žene koje koriste tablete protiv začeća
Tablete protiv začeća utiču na hormonalni fon ženi­ nog organizma. To pogoršava asimilaciju nekih vitamina i mineralnih materiju u organizmu. Rezultat je da organi­ zam žene počinje da pati i prevremeno stari, zbog čega se moraju uzimati dopunski obroci vitamina i mineralnih materija. Naučnici smatraju daje organizmu žene koja uzima tablete protiv začeća potrebna dopunska količina vitami­ na B 6 (ima ga u proklijalom zrnu i pivskom kvascu), B 1 2

STERILIZACIJA
Žene kojima su odstranjeni jajnici, bez obzira na to što imaju matericu, ili žene kod kojih je odstranjena ma­ terica, a jajnici su ostavljeni, nemaju menstruacije. Mehanizam prekidanja menstruacija kod žena je različit. Jedna od najčešćih varijanti je sledeća: prva etapa - prekid ovulacije, druga - prekid stvaranja hormona estr-

ogena u jajnicima, treća - prekid menstruacije i četvrta atrofija sluzokože materice. Druga varijanta: prva etapa - atrofija sluzokože materi­ ce (njeno „starenje"), druga - prekid menstruacije i treća - pre­ kid sazravanja folikula, prekid ovulacije i stvaranja estrogena. Posle hirurškog odstranjivanja jajnika naglo i izne­ nada se smanjuje hormon estrogen. Takvo smanjivanje i nestanak u organizmu hormona estrogena izaziva jako iz­ ražene simptome - pojavu temperature, obilno znojenje, što organizam veoma teško podnosi jer nije pripremljen za nagle promene, koje su nastupile iznenada, bez adap­ tacije na novu hormonalnu situaciju. Tok veštačkog klimaksa u većini slučajeva fiziološki se odvija postepeno, bez naglih promena u ženinom orga­ nizmu. Organizam se postepeno adaptira na promene u hipotalamusu i na hormonalnu aktivnost žlezda s unutra­ šnjim lučenjem, tako da se u tom periodu ne javljaju neki posebni bolovi, nema bitnijih poremećaja i žena se ne žali. U drugim slučajevima javljaju se komplikacije uz niz patoloških pojava, koje se jednom rečju nazivaju klimakterični sindrom. Pod nazivom klimakterični ili menopauzni sindrom podrazumevaju se tri grupe poremećaja funkcija u organizmu. 1. Nervno-psihički simptomi - razdražljivost, nervoza, psihičke mane, nesanica, osećaj straha, depresija, gubitak apetita ili sebičnost (gramzivost, pohlepnost). 2. Srčano-vaskularni simptomi - migrena; svetlucanje pred očima, slabost (nemoć), hipertonija, otok, parestezija, angiospazam, dermografizam, znojenje i izlivi (navale).

3. Endokrini simptomi - blaži oblici funkcionalnih po­ remećaja nadbubrežne i štitaste žlezde (obično po­ jačanje funkcije), čime se objašnjavaju simptomi kao što su: umor, osećaj hladnoće, promene telesne težine, sklonost mršavljenju, oboljenja zglobova i drugi.

PREZERVATIVI
Oni mogu izazvati nadražaj sluzokože vagine i sa­ mim tim pripremiti podlogu za vaginalne infekcije. Seme muškarca je strana belančevina koja, asimilujući se u or­ ganizam žene, stimuliše imuni sistem i sistem zaštite pro­ tiv raka. Prezervativi to sprečavaju i samim tim slabe že­ nino zdravlje.

RAZNI ULOŠCI I MASTI
Oni menjaju normalan sekret vagine čineći ženu sklonom raznim infekcijama. Upijajući se u organizam žene oni u najboljem slučaju deluju kao nečistoća. U lo­ šijoj varijanti, kada se postepeno nagomilavaju, mogu iza­ zvati alergiju ili provocirati razvoj tumora. Zaključci se nameću sami po sebi. Ukoliko žena preduzima slične mere zaštite, ona samim tim počinje po­ stepeno, polako i neprimetno da ruinira svoj organizam. Zato je normalno da se kod žene javljaju svakojaka žen­ ska i „opšta" oboljenja. Posebnu pažnju obratite na sred­ stva protiv začeća. Ne uništavajte njima svoj organizam.

MOGUĆI METODI ZAŠUTE
Šta radili? Prvo, može se primeniti kalendarski metod. Naučile muškarce da se uzdržavaju od orgazma prema posebnom metodu. To će ih učiniti samo jačim i zdravijim, a vama će pričiniti mnogo više radosti. Polni akt neće tra­ jati 5-15 minuta dva do tri puta nedeljno, već svakoga da­ na sat - sat i po sa raznim dražima. Dozvolite izbacivanje semena (ejakulaciju) u svoj organizam samo u dane koji su neplodni. Obavezno stimulišite svoj imunitet. Drugo, znajte daje vlastiti urin jednostavno i neško­ dljivo sredstvo za zaštitu od trudnoće. Njegovo dejstvo se sastoji iz dva mehanizma. Opšte je poznato da, što je veći procenat kiseline u vagini, manja je verovatnoća za začeće. Kiselina „konzervira", guši životnu delatnost spermatozoida koji se mogu kretati samo u alkalnoj sredini. Semenska lečnost posle ejakulacije poprima oblik že­ lea, dolazi do njenog zgušnjavanja, koje traje oko 10 minuta. Za to vreme spermatozoidi nisu pokretni. Prema tome, posle polnog akta (nakon 1-3 minute) isperite spermu pomoću šprica (irigatora). Kao prirodnu kiselu tečnost upotrebite vlastiti svezi urin (mokraću). Urin se smatra svežim 3-5 sati. Ispiranje špricom (irigatorom) je najbolje raditi u čučećem položaju. Osim zaštite ispiranje špricom (irigatorom) povoljno deluje na sluzokožu vagine i prirodno štiti polne organe od raznih infekci­ ja itd. Nije preporučljivo upotrebljavati bilo kakve druge kiseline, kao stoje rastvor vode i limunovog soka, jestivog sirćeta i slično.

ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU
ŠTA TREBA ZNATI O KLIMAKSU

K

limaks (od grčke reči klimakter - stepenica, lestvica) je kompleks fizioloških, psihičkih i životnih promena koje se dešavaju u organizmu žene. Vreme nastupanja klimaksa zavisi od mnogih faktora. Stoje polni život intenzivniji, klimaks kasnije dolazi. I obrnu­ to, što se kasnije budi seksualnost kod žene, time je period ak­ tivnog polnog života kraći. Ukoliko je žena imala mnogo trudnoća, porođaja i abortusa, klimaks je brži i bolniji. Klimakterijum uglavnom obuhvata period od četr­ desete do šezdesete godine života. Ukoliko počne do 42 godine života smatra se ranim, posle 55 godina kasnim. To stanje je prilično vremenski razvučeno. Klimakterične promene mogu da traju nekoliko godina (od 2-3 do 10 go­ dina). To zavisi od psihičkog zdravlja žene. Nakon 3-4 godine po potpunom prestanku men­ struacija veličina jajnika se dvostruko smanjuje, a težina materice za 2-3 puta. Spoljašnji polni organi počinju da poprimaju drugi oblik. Sužava se vagina, posebno u gor­ njoj trećini koja je bliža materici. Nestaje potkožno ma­ sno tkivo, počinje da „mršavi" venerin brežuljak. Velike i male stidne usne postaju mlitave i smanjuju se. Menja se pigmentacija klitorisa i on postaje svetliji. U dojkama se postepeno gubi žlezdasto tkivo i bradavice blede. Dojke postaju mlitave, a ponekad se povećavaju zbog pojave ve­ like količine masti u njima.

Ti zapisi vam mo­ gu pomoći da utvrdite uzrok izliva. da poboljšava raspoloženje. Pridržavanje bioloških ritmova . Različite terapije za lečenje. provocira niz ozbiljnih oboljenja i prouzrokuje prevremeno starenje. I obrnuto. da ga dopunjava energijom i odvlači žene od negativnih misli i preživljavanja. opustite ruke i noge. U starijem dobu organizam je slab i ne može dobro da funkcioniše. šta ste jeli. Pošto organizmom upravljaju spoljašnje energije koje imaju jasan ri­ tam. «^» Da bi se ustanovio uzrok valunga treba voditi dnev­ nik u koji treba zapisivati datum. kao što su vlažna sau­ na. preporučuje se preduzimanje sledećih mera. razumno dozirano gladova­ nje i biološki aktivna ishrana. da ubrzava procese cirkulacije u orga­ nizmu. Različiti produkti ishra­ ne (nekoliko šoljica kafe. Ukoliko znate uzrok možete raditi sve što je dopušteno da biste ih izbegli ili ublažili. na primer. *P° Probajte da uzimate trave koje sadrže prirodne estrogene (na primer. Uočeno je. Uspostavite jasan ritam života. rad i odmor u za to povolj­ no vreme . vreme. Opišite situaciju koja je to­ me prethodila .da li je postojala emocionalna uzbuđenost. Odgovarajuća terapija sa zamenom estrogena smatra se najefika­ snijim sredstvom protiv izliva i ne izaziva pobočne efekte. sedite.uzimanje hrane za vreme aktivnosti želuca i creva.Pri polnom životu preporučuje se primenjivati sred­ stva za vlaženje. *p° Kada dode do izliva sa njim se ne treba boriti.omogućava organizmu žene da lakše izađe na kraj sa negativnim manifestacijama menopauze. da se „suva" vagina ne bi traumirala. urinotcrapija. Pustite nek izliv projuri kroz vaš organizam kao talas. čišće­ nje organizma. treba se pridržavati tog ritma. niti ga kontrolisati. . Jednostavno privremeno ostavite svoje poslove. pražnjenje za vreme aktivnosti debelog creva. pili i slično. ^ Probajte da se hranite produktima sa povećanim sa­ držajem biološki aktivnih materija. život sa ranije nepravilnim rit­ mom u tom periodu naglo slabi organizam žene. Fizičke vežbe umerenog intenziteta pomažu organi­ zmu da stvara nedostajuće hormone. Zato u menopauzi aktivno izvodite fizičke vežbe. slatko drvce). Za to su najbo­ lji hleb i supa od proklijalog zrna i svezi sokovi koje treba piti u količini do jednog litra dnevno. da su izlivi jači i da se njihova frekvencija ponavljanja pove­ ćava za vreme emocionalnog stresa i drugih jakih preživljavanja i uzbuđenja. intenzitet i dužinu trajanja izliva. PROBLEMI SA MENOPAUZOM Ženama koje pate od čestih i intenzivnih valunga toplote. odlažu te neprijatne pojave i produžavaju seksualni život žene. kontrastni tuš za čeličenje (toplo-prohladno-toplo-prohladno-vruće-hladno-toplo-prohlađno). To će samo pogoršati vaše stanje. čokolada i slično) takode mogu isprovocirati izliv.

Isto ta­ ko one u društvu razmenjuju korisne savete i iskustva. Ukoliko nema ničeg drugog. Na primer. koji mogu da nadražuju prosušenu sluzokožu vagine. Ukoliko ona suše kožu nemoj­ te ih uzimati. koje su uvek okružene prijateljicama. vagina se vlazi sama od sebe. prema stepenu uzbudenosti žene. Rezultat je da je menopauza tek neznatno zahva­ tila njihov život. On dobro deluje na sluzokožu i normalizuje njeno stanje. Sluzokožu suši urin ukuvan do 1/4 prvobitne zapremine. U tom slučaju dobro je koristiti svež vlastiti urin. znaju da se slične pro­ mene ne dešavaju samo njima i bolje ih podnose. Treba da se učite da odvlačite pažnju i da se usredsredite na druge odlike ovog životnog procesa. Ne upotrebljavajte antihistaminske preparate jer oni suše sluzokožu kako u nosu. Ta sudbina ne mimoilazi ni žene. uporne (od­ lučne. Opšte pra- . a drugo žene. METODI ZA POBOLJŠANJE LIČNOG STANJA ZA VREME MENOPAUZE Sa starenjem kod svakog čoveka se progresivno gubi voda u organizmu i on se suši. On te promene svesno pre­ tvara u problem. To se. On te promene jednostavno ne primećuje. međutim. odražava na suvoću sluzokože vagine. Koristite specijalne kreme i masti. da nisu imale ni malo vremena da obrate pažnju na promene u svom orga­ nizmu.Koje karakterne crte pomažu da se menopauza lakše podnese? Za vreme menopauze ne uočava se kod svih žena brza promena raspoloženja i drugi emocionalni problemi. što obezbeduje normalan tok polnog akta. Dalje. teško prihvata bilo kakve promene i preokupiran je time. Društvene žene. Postoje i neu­ tralne masti koje odgovaraju svim ljudima. neke žene ističu da su toliko bile preo­ kupirane svojim poslom i stvaralaštvom. razmišljaju da se nešto slično sa­ mo njima dešava i pate zbog toga što ne znaju kako da po­ mognu sebi. Za­ tvorene žene. manje podložne oscilacijama emocio­ nalnog stanja i drugim simptomima menopauze. nego že­ ne koje su neuravnotežene. tako i u vagini. Brižljivo birajte sredstva za pranje i druga sredstva namenjena ličnoj higijeni. Simptomi su voće organizma veoma su izraziti za vreme menopauze. korisno će poslužiti i vlastita pljuvačka. Jedno od njih podstiče orgazam muškarca. Redovan polni snošaji sa dobrom predigrom (udvaranjem pre polnog akta) podsti­ če prirodno vlaženje vagine i održava mišićni tonus karličnog pojasa. Društvenost i zatvorenost veoma utiču na sposob­ nost žene da podnosi menopauzu. Ona se nanosi na glavič polnog organa. Šta treba preduzeti u tom slučaju? Nemojte se odricati seksa. koje imaju kontrolu nad sobom i ima­ ju svoj životni cilj. kao i stari urin sa izraženim mirisom amonijaka. čo­ vek koji je potpuno okrenut sebi. pre svega. u vidu slatkog i mirišljavog sirupa. energične). Ispostavlja se da su žene koje su nezavisne. emocionalne i koje imaju tek pokoji ženski kvalitet. Kada ima životni cilj čovek želi i da ga postigne. To se odnosi i na aerosole. Polni akti postaju bolni. I obrnuto. tada malo razmišlja o tome kakve se prirodne promene dešava­ ju u njegovom organizmu i nije okupiran tim procesom.

kao i u slabinama u trajanju oko 30 sekundi. Žene sa iz­ razitom konstitucijom „vetra" jače osećaju sve simptome dehidracije organizma. Probajte da koristite takvu mast i njom mazite zidove vagine. Kasnije ih ra­ dite najviše 3-5 puta nedeljno do potpunog izlečenja. To radite zatvorenih očiju. Normalno napunjene micelije dobro zadržavaju vodu oko sebe. kao i pri suvom.vilo glasi: svaka lokalna dehidracija usled upotrebe jed­ nog ili drugog leka prenosi se na ceo organizam. Ona je zasnovana na izazivanju toplote. kao neobično prijatan osećaj. Radi toga u umu „premotavajtc" erotske uspomene. zami­ šljajte sebi sve što vas može prijatno uzbuditi i na odgova­ rajući način oraspoložiti. ali ne više kontrak­ cija sa mišićima trbušne presije ili mišićima medice (perincuma). Organizam se veoma suši pri suvom. prijatan umor. Posle prestanka obavezno zamislite da vam je hladno bez kontrakcija u predelu mokraćne bešike. Pri primeni terapije sa zamenom estrogena bezbol­ no mogu proći čak i velike promene u tkivu vagine. U tom trenutku poželjno je da sebi malo pomognete. Meditacijska ginekološka masaža Meditacijska ginekološka masaža pomaže da se opšte stanje organizma poboljša. ali isto tako do osećaja blagog umora i ne više od 500 do 600 kontrakcija odjednom. Stvorite sebi erotsko raspoloženje . čišćenje orga­ nizma i njegov pravilan naboj. Kada žena doživljava orgazam kod nje materica vrši kontrakcije oko 8-12 puta. ne zaustavljajući se. Svi faktori. koji utiču na sušenje organizma i starosno doba na žene te konstitucije deluju jače. Pojačajte ga maštom stoje moguće više i dodajte peckanje. Suva sauna takode suši organizam. kao što se dešava pri polnom uzbuđenju. dok pri ginekološkoj meditacijskoj masaži materica vrši kontrakcije stotinu puta. To je trenutak kada poči­ nju kontrakcije materice. Tu vežbu radite dok ne osetite blagi.prisećajte se. Treba da se unesete u tako prijatno stanje. a dalje po potrebi. mazanje tela maslinovim uljem. ali ne više od 500 do 600 kontrakcija dnevno i ne više od jedanput za 24 sata tokom prve dve nedelje. Da biste sebi pomogli da uspostavite ritam kontrak­ cija materice možete u sebi brojati od 1 do 10. koji su izazvani nedostatkom estrogena. nego na žene konstitucije „sluzi". Približno polovinu kontrakcija uradite kada osetite priliv toplote i približno isto toliko. peckanja i hladnoće u materici i oko nje. „vetropirasta dijeta" i gladovanje. Uradite 3-6-8. fantazije i druge predstave sve dok ne osetite prijatnu obamrlost u predelu mokraćne be­ šike i jedva primetnu drhtavicu. Uvek završite kada osetite priliv hladnoće. Zahvaljujući njemu povećava se seksualnost žene i stabilizuje njena . Organizam dobro zasićuju vlagom vruće kupke. Leka­ ri preporučuju da se kod velike suvoće vagine primenjuju masti na bazi estrogena. Organizam suši za­ tvor. Ležeći u udobnoj pozi zamislite osećaj toplote u mokraćnoj bcšici i oko mokraćne bešike (materica se na­ lazi iza mokraćne bešike). pri osećaju hladnoće. Potrudite se da tu toplotu osetite burno. Materica uvek spontano vrši kontrakci- je. vetrovitom i hladnom vremenu. vetrovitom i toplom vremenu. da biste aktivirali kon­ trakcije materice. vla­ žna sauna. To će odmah smanjiti svrab i suvoću. fantazirajte. Taj način masaže veoma je efikasan.

Znate li zašto? Zato što je menopauza propraćena povećanim nivoom androgena . da se suviše tanki i suvi zido­ vi vagine lakše inficiraju i polni snošaji postaju bolni. nastaje opšte podmladivanje organizma žene . Terapija sa zamenom estrogena može sprečiti poja­ vu svih tih problema i čak pretvoriti menopauzu u opšte zadovoljstvo. primenjujte kupke i kontrastno tu­ širanje. Specijalne preporuke u slučaju suvoće vagine Sa godinama života kod žena se prirodno suši sluzokoža. Samo to može biti dovoljno za podmaziva­ nje. bile potpuno zadovoljne svojim novim stanjem. sluh. Suviše veliki sadržaj „lošeg" holesterina i ma­ la količina „dobrog" začepljuju arterije i prouzrokuju srča­ ne napade. koji suši i nadražuje vaginu. Izbegavajte aromatizovani toaletni papir.posebnih agre­ sivnih hormona koje stvaraju nadbubrežne žlezde. Pijte sveže sokove. U tom slučaju vagina će biti dovoljno ovlažena. mada to zavisi i od individualne konstitucije žene. Pri tom se realizuju rezultati na opštem ozdravljenju organizma . Taj fenomen potvrđen je specijalnim istraži­ vanjem u kojem je 96% žena. holesterinsku razmenu u organizmu (estrogen povećava sadržaj „dobrog" i smanju­ je sadržaj „lošeg" holesterina).duševna ravnoteža. To je posebno važno raditi u suvo i hladno. srećne zbog menopauze. Evo šta u tom slučaju savetuju specijalisti. Po potrebi koristite odgovarajuće gelove ili uljne ras­ tvore koji se prodaju u apotekama i seksi-šopovima. Ti hor­ moni pojačavaju seksualnu strast do nivoa koji ranije ni­ ste doživeli. Istraživanja pokazuju. To se nepovoljno ispoljava na sluzo­ kožu vagine (estrogen održava debljinu i sadržaj vlage u zidovima vagine). a one sa konstitucijom „sluzi" sporije. Žene konstitucije „vetra" brže gube vlagu. normalizuje telesna težina i menstrualni ciklus (čak i posle klimaksa). « > Radite vežbe za jačanje karličnih mišića. Češće upražnjavajte seks (između ostalog i mastur­ birajte). odvare od trava.poboljšava se oblik dojki. kostiju (estrogen održava debljinu i čvr­ stoću kostiju). srčano-vaskularnog sistema (estrogen po­ boljšava funkciju tog sistema). Vagina seksualno aktivne žene neznatno se su­ ši i luči dovoljnu ovlaženost bez obzira na njene go­ dine. koje su prethodno bile ne- . *P° Pridržavajte se vodenog režima. \s* Poklonite više vremena predigri i nežnom milova­ nju. oni takođe č° podstiču obilnije vlaženje.nestaje varikozno prošire­ nje vena. poboljšavaju se vid. Smanjenje kompaktnosti kostiju čini ih krhkim i one se lako lome. OSTALA OBELEŽJA MENOPAUZE Za vreme menopauze smanjuje se količina ženskog hormona estrogena. Jedna od tih vežbi je sku­ pljanje i podizanje uvis anusa i okruglog mišića va­ gine. kao i u suvo i toplo godišnje doba.

Redovno pijte dobar jogurt i kiselo-mlečne napitke. ishra­ na produktima koji imaju povećan sadržaj biološki aktiv­ nih materija. To se sa posebnom žestinom ispoljava na organizam svake žene u postklimakteričnom periodu. kao što su: matičnjak (Melissa officinalis). Važno je biti umeren u svemu. mo­ nolitne prekrupe. pro­ hladna 10° C. tim se više javljaju teškoće. ŠTA JOŠ MOŽE DA ODRŽI NIVO POLNIH HORMONA U KLIMAKSU? Naučnici su davno ustanovili. šećer i ži­ votinjske masti. Postavlja se pitanje: kako žena može sama da pove­ ća nivo polnih hormona u svom organizmu. Smatra se daje pušenje uzrok treći- . topla 20° C. Veoma je dobro piti sveže sokove od voća i povrća.DIJETA KOJA SE PREPORUČUJE U KLIMAKTERIJUMU Neke promene u ženinom organizmu.to je približna šema). hladna 5° C. kao i muškarca uostalom. terapije za čeličenje (posebno kontrastno tuširanje: topla voda 20" C. voće.svi ljuti začini. nana (menta) i list od breze. so. Ne uzimajte veliku količinu hrane u jednom obro­ ku. zavisi od nivoa polnih hormona. ss* Pijte ohlađene čajeve od trava. povrće. To znatno usporava gubitak koštane mase i omogu­ ćava da se održi čvrstoća kostiju. koje nastaju za vreme klimaksa. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. češće koristite produkte iz soje. To se posebno odnosi na žene u srednjem i starijem dobu. topla 20-30° C . orahe i semena. Sto se više smanjuje nivo hormona u organizmu žene. kafa i čoko­ lada. Osećaj toplote i frekvencija njenog ispoljavanja mo­ gu se smanjiti ukoliko se iz ishrane isključe produk­ ti koji stimulišu stvaranje toplote u organizmu . Otuda se rcgulisanjem ishrane može delovati na njih. bobove. posebno mesa. uzdržavanje od uzimanja hrane posle 18 sati i emocionalna uravnoteženost. Stvaranje hor­ mona u organizmu podstiče umereno fizičko opterećenje (posebno fizičke vežbe sa opterećenjem). delimično su u vezi sa navikama u ishrani. I ne družite se sa lju­ dima koji puše. Navedena lekovita sredstva omogućavaju ženi da sama uspešno rešava hormonalne probleme i da održava zdravlje na visokom nivou. poremećaji i oboljenja. *p* Za jačanje organizma i za normalizaciju i regulisanje hormonalnog nivoa jedite proklijala zrna. Prestanite da pušite bez obzira na to koliko imate godina i koliko dugo ste pušili. Izbegavajte rafiniranu hranu. posebno od šargarepe. malina. nastup). vrući i alkoholni napici. a to znači da izazivaju izliv (priliv. Ukoliko ste u mogućnosti. da zdravlje žene. gladovanje u trajanju 5-15 dana. Slična preterivanja usled reakci­ je specifičnog dinamičkog dejstva hrane povećavaju telesnu temperaturu. ribu. PROFILAKSA ONKOLOŠKIH OBOLJENJA U KLIMAKSU Da bi se smanjio rizik oboljenja od raka i poboljšalo zdravlje pomažu jednostavne profilaktične preporuke.

kao i razne vrste kupu­ sa (karfiol. smanjićete rizik od po­ jave raka dojke i grlića materice. može vam se javiti anemija. FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE PUŠENJE ILI KAKO SE OSLOBODITI TE NAVIKE P očetak lunarnog ciklusa je najpovoljnije vreme da se navike menjaju nabolje. kajsije i spanač). ukoli­ ko se rastanete od cigareta. Ukoliko pušite. hronični umor i takve žene brzo „pojedu" zaštitne rezerve or­ ganizma. Pluća obolela od raka u ranom stadijumu mogu se izlečiti ukoliko čovek prestane da puši. minimum ma­ sti i ulja u procesu pripremanja hrane. ss* Koristite stoje moguće manje masti. Pušenje smanjuje sadržaj gvozda u ženskom organi­ zmu. vitaminom A (šargarepu. nemasnu ribu i mlečne produkte sa smanje­ nim sadržajem masnoće.estrogena. jedineći se sa hemoglobinom. jedite posno meso. Taj oblik hemoglobina nema sposobnost da prenosi kiseonik. To smanjuje rizik od raka debelog creva. Stvar je u tome što ugljen-monoksid. u normali.). čak i ako je nivo sadržaja hemoglobina. što i uzrokuje skrivene ob­ like anemije. Naučnici su izračunali da kod žena koje puše meno­ pauza nastupa u prošeku godinu i po dana ranije. beloglavičasti itd. stvara materiju koja se naziva karboksidhemoglobin. Da bi se kompenzovalo pogoršano snabdevanje tkiva kiseonikom kod žena-pušača povećava se nivo hemoglobina u krvi u poređenju sa nepušačima. nego nepušačima. Pušenje smanjuje stvaranje u jajnici­ ma posebnog hormona . Pored toga nikotin pojačava dejstvo fermenata koji pretvaraju polne hormo­ ne žene iz biološki aktivnih materija u neaktivne. slat­ ki krompir. voće i hleb od proklijalog zrna). koji ni­ su sposobni da regulišu menstrualni ciklus i da obezbede normalan rad drugim funkcijama organizma. Osim toga. To vas može zaštititi od ra­ ka debelog creva i. . kojeg ima u cigaretama. Na primer. koji kiseonik prenosi krvlju. Jedite hranu bogatu celulozom (povrće.ne svih smrtnih slučajeva oboljenja od raka. koji se izražavaju kroz brzo zamaranje. Zato je njima potrebno više gvozda. nego kod žena nepušača. s?» Održavajte normalnu telesnu težinu. To smanjuje rizik od raka materice i debelog creva. od raka dojke. počnite od toga da ne pušite. možda.

Predlažem vam nekoliko jednostavnih načina i sredstava. *p° Utvrđeno je da ljudi najbolje zaspu i čvrsto spavaju u lanenoj posteljini. DIJETA ZA AKTIVNE I PASIVNE PUŠAČE U duvanskom dimu sadrži se oko 4 000 hemijskih komponenti. To se ne odnosi samo na žene koje puše.Žena koja puši sa svakom ispušenom cigaretom do­ nese sebi po koji problem sa zdravljem i rano vene. jer ona zagreva. pijte svakoga dana pola do jed- NESANICA ILI KAKO REGULISATI DOBAR NOĆNI SAN Naučnici su ustanovili da ukoliko organizam žene stvara dovoljno hormona estrogena. osobama sa kon- . Leti je možda bolje spavati na lanenim čaršavima. Svakoga dana pre odlaska na spavanje prošetajte. Čim organizam smanji stvaranje tog hormona. Asimilujući se u krvi te materije dospevaju u sve ćelije organizma i guše njihov rad. Savetujem vam da eksperimentišete. već i na žene koje udišu zadimljeni vazduh. žena ima lak i dubok san i ustaje iz postelje sveza i odmorna. koji će vam pomoći da zaspite i da se dobro od­ morite preko noći. Naravno. posebno sa psom (to spontano čini takve šetnje re­ dovnim) jer to je odlično sredstvo za dobar san. nog litra soka od šargarepe. Zbog toga moraju više da je­ du povrće. Tkivo pluća štite vitamin E i B 1 2 . Sve to se sadrži u proklijaloj pšenici. koji se u je­ tri pretvara u vitamin A. Šta će vam to. što će obezbediti or­ ganizmu dovoljnu količinu vitamina i minerala. voće i monolitne prekrupe (posebno proklijalo zrno). Taj vitamin jača sluzokožu pluća i drugih organa. folijeva kiselina i mineral selen. ukoliko iz određenih razloga ne možete odmah to da uradile. U tome vam može pomoći specijalna ishrana. Ali. U zavisnosti od invididualne konstitucije bolje će vam odgovarati posteljina od jednog ili dru­ gog materijala. Radi to­ ga se njima prisajedinjavaju posebne materije organizma i u vidu parnih jedinjenja izbacuju napolje. da piju sveže sokove od povrća. Pijte alkohol u manjim ko­ ličinama jer on dopunski opterećuje organizam i u kom­ binaciji sa pušenjem brzo narušava zdravlje. a zimi na vune­ noj posteljini tamne boje (tamnocrvenoj). Istraživanja su pokazala. počinju problemi sa snom. Da biste uneli u organizam betakarotin. organi­ zam usled toga gubi biološki aktivne materije koje su mu potrebne i stvara se njihov deficit. Izbegavajte masnu hranu jer ona pogoršava asimila­ ciju biološki aktivnih materija. a svaka kutija cigareta oduzima čoveku-pušaču iz organizma oko 500 miligrama tog vitamina. Dalje one postaju neškodljive i delimično se izbacuju iz organizma. Zar nije bolje da prestanite da pušite i odviknete se te glupe navike. Nije nepoznato da svaka cigareta uništava 25 mili­ grama vitamina C. da žene pušači i ljudi koji se nalaze u društvu pušača (pasivni pušači) moraju da koriste više biološki aktivnih materija. Osobama sa konstitucijom „žuči" potrebna je posteljina koja hladi. za početak potrudite se bar da smanjite šte­ tu koju dim od cigarete nanosi vašem organizmu.

zagrevanje ispod pokrivača izazvaće prirodan san. kojeg nikada nema do­ voljno. što će refleksivno potstaći san. zagrevaće nos i okolinu nosa. Organi­ zmu su potrebni elektroni sa velikom količinom ki­ netičke energije. Probajte pred spavanje da na bezimeni prst leve ruke navučete pr­ sten sa ametistom. izlazeći iz nosa. Ametist podstiče da čovek brzo zaspi. Ili probajte da uradite meditacijsku ginekološku masažu. kako zaspati. U običnoj vodi ima mnogo elektro­ na. Da biste bi ih se oslobodili treba se koncentrisati na disanje i truditi se da ga bez naprezanja što više otegnete či­ neći lagani ravnomerni (ritmični) udisaj i isti takav izdisaj. Ležeći u postelji dlanom zatvorite nos i tako izvesno vreme dišite. ss* Topla kupka za opuštanje pre spavanja pomoći će vam da se oslobodite od nametljivih i uznemiravajućih misli i pripremite telo za odmor.provereno. Dobro se operite pod tušem. Da biste to postigli zamislite da su napisani kredom na tabli i u mislima brišite brojeve krpom ili sunđerom. koji kruže u mislima i ne dozvoljavaju vam da spavate. Osim toga. Zato se koncentrišite na neki deo tela. Topla voda je sama po sebi odlično sredstvo za opu­ štanje i normalizaciju perifernog krvotoka. neke pokrete (micanje. Veoma prosto. Veoma je do­ bra i kupka sa dodavanjem u vodu 2 supene kašike . oni cirkulišu kroz akupunkturne kanale (na ra­ čun toga se stvara kinetička energija) i tako organi­ zam popunjava svoje energetske resurse. nepravilnog odnosa pretposta­ vljenih prema vama i novcu. Brzo ćete zaspati . Popijte pre spavanja čašu toplog mleka ih vode sa kafenom kašičicom meda (radi zagre­ va nj a). Haotične misli smetaju da se mirno spava. provodljivoj vodi. a zatim se pokrijte .poste­ ljina koja i zagreva i suši. Ispa­ rite pre spavanja noge i ležite u postelju. zatim napunite kadu toplom vo­ dom i u nju sipajte dve šake morske soli i odležite u tom „elektrolitu" 15 minuta. svest i um se brzo uma­ raju ako ih opteretite radom. što otklanja razne napetosti organizma. Mo­ žete sa sebe skinuti ćebe ili jorgan i tako ležati izve­ sno vreme dok ne osetite hladnoću u telu. Kada je svest prepuštena sebi na volju u njoj se odvijaju nekontrolisani misaoni procesi o životno važnim poslovima.stitucijom „vetra" . Tu se može dejstvovati u nekoliko pravaca. ali ih još više ima u slanoj. opušta i podstiče san. drhtanje) i hladnoću. Između no­ gu stavite topao termofor ili flašu sa vodom. * > San neće na oči zbog nesređenih misli o životu va­ & še obožavane kćerke.posteljina koja zagreva i poma­ lo vlazi. ^» Umesto soli mogu se uzeti 2 litra diuretika (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). a osobama sa konstitucijom „sluzi" . Međutim. *p* Probajte da brojite unazad od 100 do 1. To smiruje. * • Da biste brže zaspali dobro pomaže i zagrevanje te­ & la. Šta raditi. organe i lečite ga izazivajući naizmenično u njemu toplotu. Or­ ganizam ih dobija preko akupunkturnih tačaka na koži. u takvoj kadi se normalizuje i harmonično raspore­ đuje energetski naboj organizma. Topao vazduh.

Vazduh treba da bude svež. To tera negativna stvorenja. čaj. Ukoliko vam je teško da zaspite. niti bilo šta što je blistavo i upadljivo.san će doći. Prostorija za spavanje Za spavanje je poželjno imati specijalnu prostoriju spavaću sobu. Važno je razumeti i shvatiti činjenicu da opuštanje pomaže da se obnovi psihička snaga koja čini osnovu sva­ kog života. stvara buku i razdražuje. što . Čovek ustaje umo­ ran. Ukoliko se čovek tokom da­ na nalazi u jednom stanju. ss* spavajte okrenuti glavom prema severu. Ukoliko je po­ trebno u podne se odmorite 15-30 minuta. Odlazeći na spavanje i ležeći u krevetu zaboravite na loše i zle mi­ sli. a danju bi­ ti aktivan i dobro ćete spavati. Aktivan način života podstiče brzo prirodno opuštanje i čvrst. Pre spavanja provetrite prostoriju za spavanje. Ustajte u 6-7 sati ujutro. Večeru treba završiti 4-5 sati pre spavanja. rasprave i potpuno se isključite iz svakodnev­ nih zbivanja. U pojedinim slučajevima može se staviti noćna lampa. posebno ako se u vašoj blizini nalazi neko in­ dustrijsko preduzeće. to jest nema dovoljno fizičkog opterećenja u kombinaciji sa odmorom (to se naziva „kontrastni način života") njemu će biti teško da se opu­ sti i zaspi. Tu ne srne biti nikakvih biljki (osim prečistaća vazduha .ekstrakta od četina (igličasto lišće četinara). a preko noći za­ tvorite prozor. Korisno je u prosto­ riji obesiti ikonu. kao što to imaju slane kupke. U njoj mora da vlada mir. zdrav san. Prozori treba da su zastrti storama da vam ne bi smetala spoljašnja svetlost. kupke sa eterskim uljima nemaju takav efekat elektrolita. Priprema za san (spavanje) Pre spavanja poželjno je malo prošetati. u vodu se mogu dodavati i eterska ulja koja smiruju. Pravila dobrog sna Da biste blagovremeno zaspali i obezbedili dobar san treba da se pridržavate sledećih pravila: ss* trudite se da večerate do 17 sati. svako obilno jelo uveče omela san i pri­ morava organizamn da radi celu noć. sporove. protrljajte dlanove i blago uhvatite velikim prstom i kažiprstom usne resice i tako ih držite 3-5 minuta . Kupka u takvoj vodi ne srne da traje više od 3 minuta. alkohol i da pu­ šite. Telo treba da se od­ mara od odeće. Zapamtite daje najzdraviji san u vremenu od 21 do 22 sata do ponoći. Preko noći fabrike truju vazduh otrov­ nim materijama.hlorofituma) niti životinja. Osim navedenog. S vremena na vreme prostori­ ju treba odimiti mirisima ili tamjanom. Zapamtite. Možete se pomoliti i zamoliti zaštitu preko noći. Ali zapamtite. a nogama prema jugu i s?» spavajte goli ili u lakoj spavaćici. ss* pred spavanje primenite kupku za smirivanje. s> uveče izbegavajte da pijete kafu.

a meke perine je krive. U hladno godišnje doba koristite pa­ mučnu ili vunenu posteljinu jer ona zagreva. Za dobar san posebno je važno zagrejati noge i nos. a to znači otežava disanje i ishranu tkiva. Još u vreme Sergija Radonežskog verovali su da za vreme sna čovečja duša luta. Njihova tela su se pri slabljenju energije razmeštala popreko. da su ljudi koji su spavali na podu sami zau­ zimali potreban položaj. a uz to se noću jako smanjuje temperatura tela. a pri prepobuđivanju . Eksperimenti su pokazali. stavite pod glavu. da bi potiljak i telo bili u istoj ravni. Preko noći iznad uzglavlja postavite čašu sa vodom. Ženske noćne kape zadržava­ ju toplotu. Zato u hladno godišnje doba stavljajte oko noge termofor (nešto toplo) i pokrivajte se po glavi. Tu vodu ujutro treba proliti. Savremcna nauka potvrđuje: mačka spava u dobroj zoni. U toplo godišnje doba spavajte na lanenim čaršavima jer oni hlade. Ukoliko je to urađeno san nastupa brzo i od- Položaj tela Postavlja se pitanje da li je korisnije spavati glavom okrenutom na istok ili na sever. Pamučna košulja (spa­ vaćica) bolje upija znoj i ne nagomilava statički elektrici­ tet kao svilena. Zapamtite: uglovi upijaju energiju. Ona u telo treba da ude čista i da spere sa sebe svu „nečisto­ ću" u posudi sa vodom. Sa­ mo od toga čovek može biti umoran posle sna. Is­ probajte na sebi taj drevni običaj. Organi­ zam u starosti stvara malo toplote. Valjkasti uzglavak dobro je napuniti aromatičnim travama . putuje. grubi valjkasti uzglavak.duž . To dobro odgovara starijim ljudima koji imaju problema sa zagrevanjem tela. Istovreme­ no jedna stranica kreveta treba da bude prislonjena uza zid . Tamo gde mačka legne i zaspi tu su sta­ vljali krevet. podižući samo glavu. Naši preci su spavali sa ženskom noćnom kapom ili bilo kojom kapom na glavi. tim bolje. Jer čak i najslabija gumena podvezica za pidžamu otežava krvotok u trbušnoj duplji. a u lošoj i štetnoj leži otvorenih očiju i puni se negativnom energijom. lično spavate. U krajnjoj meri spavaćica je korisnija i za muškarce i za žene od pi­ džame. Dušeci i čaršavi Gruba postelja leci kičmu.to čoveku daje oslonac i osećaj zaštite. Trudite se da spavate bez jastuka. ubrza­ va starenje jer otežava krvotok u glavi. Uzglavlje kreveta ne srne biti u betonskom uglu niti u bilo kom uglu. Odeća za spavanje Što je manje na vama odeće. Postelja mora biti dovoljno topla da bi se telo moglo potpuno opustiti. Najbolje bi bilo uzemljiti krevet.Krevet za dobar san Još su naši preci znali koliko je važno spavati na do­ brom i zdravom mestu. a ujutro se vraća u telo. Magnetne linije Zemlje idu od Scvernog pola prema Južnom polu.san će biti čvršći i prijatniji. Niši. kako savetuje K. Jastuk. Zbog toga su u novu kuću prvo puštali mačku. a to znači obezbeduju dobar san i opuštanje mišića tokom sna.

Na fiziološkom ni­ vou organizma to se ispoljava mirom i težinom tela. Uvek ustajte dobro raspoloženi i spremni da dan do­ čekate radosno. drugi . Na fiziološkom nivou to je period motorne aktivnosti.motorna aktivnost („Vata". Po pravilu. Drevni mudraci su zapazili da se tokom dana naizmenično smenjuju tri perioda koja traju po 4 sala. što u prevodu znači „sluz"). od 22 do 2 sata noću .„sluz". U Ajurvedi . Periodi se dalje ponavljaju: od 18 do 22 sata . Upravo u lom ritmu živi biljni i životinjski svet. odnosno najveće radne sposobnosti. bez obzira na to šta će vam on doneti. u prevodu „vetar").njišu se drveće i trava. stavivši ispod obraza sastavljene dlanove ruku. Usled toga vazdušne mase se kreću. NEPRAVILNA ISHRANA ILI KAKO REGULISATI ZDRAVU ISHRANU Dnevni ritam ishrane Jedna od najčešćih nedoumica je koliko hrane tre­ ba uzeti tokom dana? To pitanje je veoma važno za čovekovo zdravlje. Najbolje je spavati na desnom boku. a kiseoničko gladovanje i loš san prava su oaza za obolje­ nja.energetska aktivnost („Pit- ta".svakodnevna ishrana usaglašena je sa ritmom pri­ rode.magnetnih linija. Spavanje na leđima često pretvara ljude u „hrkače". talasa se voda itd. U toj pozi srce i bubrezi ne trpe pritisak drugih organa.„vetar".„žuč" i od 2 do 6 sati ujutro .štanja tela u snu. Period „sluzi" (počinje sa izlaskom sunca) traje od 6 do 10 sati. Polazeći od tih pretpostavki mudraci Ajurvede daju sledeće preporuke u vezi sa ishranom tokom dana: ^ Ustajte u periodu „vetra" (motorne aktivnosti) ne­ što malo pre 6 sati ujutro po lokalnom vremenu . Ti periodi se prven­ stveno odnose na sunčevu aktivnost.mir (na indijskom jeziku „Kala". Sunce je uža­ rilo zemlju i zagrejalo vazduh. „Vetar" pojačava rad creva i podstiče 13 Način pripremanja protijeve vode objašnjen je u knjizi istog Primedba prevodioca. Mnoge žene ne znaju kako da pravilno po­ dese svoju svakodnevnu ishranu. podiže se vetar i sve se kreće . . Pe­ riod „žuči" traje od 10 do 14 sati i karakteriše se visokim položajem sunca. ^ Kada ustanete popijte čašu tople protijevel2 ili iz­ vorske vode. Koje je vreme najbolje za buđenje? Najbolje je buditi se između 6 i 7 sati ujutro. što u prevodu znači „žuč") i treći period . autora Čišćenje organizma. To vre­ me omogućava organizmu da se najbolje pripremi za rad.drevnom indijskom učenju o zdravom životu . U to vreme čovek najviše oseća glad i u organizmu je najjača (po analogiji sa suncem) „probavna vatra". Prvi period . Period „vetra" traje od 14 do 18 sati. pri čemu se takva aktivnost uočava kako kod dnevnih tako i kod noćnih životinja.i čitavog dana bićete aktivni. jutro je mirno. Ukoliko ustajete u peri­ odu „sluzi" (mirovanja) čitavog dana bićete inertni. Zato krevet treba da bude dovoljno pro­ stran za slična preme. Sastavljeni dlanovi izjed­ načavaju energetiku organizma.

idite u toalet i oko 9 sati ujutro kod vas će se poja­ viti zdrav osećaj gladi. trčanja. pred zalazak sunca (17-20 sali) lako večerajte (voće. Fizički rad zagreva organizam.ujutro od 7 do 9 sati . Drugi obrok hrane . . Treći obrok hrane . Dakle.). On će raditi probavljajući i asimilujući hranu pod ne­ povoljnim uslovima (noću se temperatura tela smanjuje. čaša kiselog mleka ili toplog čaja od tra­ va). poželjno posle fizičkih vežbi (gimna­ stike. Da biste promenili način života i navike u ishrani treba. što se negativno odražava na probavne fermente). u skladu sa godišnjim dobom do blagog zasićenja. Ali. ss* U periodu završetka „vetra" . da u svojoj svesti promenite stereotip ponašanja u ishra­ ni. hleb od prokli­ jalog zrna. Možete se ograničiti na upotrebu svežeg soka od povrća ili ekstrakt od trava s medom. remeti kiselo-alkalnu ravnotežu i zagađuje organizam. Dnevna količina hrane ne srne da prelazi 1-1. Višak hrane „ga­ si probavnu vatru". čorbu (posebno u suvo i hladno godišnje doba).zato jedite. Zapamtite. ukoliko ste se tokom noći čak i umereno najeli proces probave vam neće dozvoliti da se organizam odmo­ ri.) ss* Od 7 do 9 sati ujutro čovek je malo gladan .5 ki­ logram.najkasnije od 17 do 18 sati .početka „sluzi". Ta preporuka se poklapa sa vremenom aktivnosti debelog creva od 5 do 7 sati ujutro. ss*" U periodu „žuči" (posebno od 12 do 14 sati). utvrdimo pravilni režim ishrane. drugo. (0 dnevnoj aktivnosti organa sledi dopunska informacija. kada je probavna „vatra" najjača. san stvara težinu i pospanost u organizmu. a zatim uveče. stvorite i učvrstite potrebne karakterne crte. (može se jesti i meso." Uzimajte prirodnu hranu. aktivira fermente i daje energiju. Posle toga poželjno je da ništa ne jedete. SP» Idite na spavanje od 21 do 22 sata. To može biti: voće u sezoni (raskvašeno suvo voće). tj.treba uzeti pri osećaju jake gladi i on treba prvo da sadrži povrće (salata ili bareno povrće) ili neku supu. ali najviše 2-3 puta nedeljno). pojedite najveći obrok. brzog hodanja. smanjuje energiju. neko jelo od povrća (po­ željno sveže ili pravilno pripremljeno) ili kiselo mleko. prvo.13 i 13-14 sati . Takva probava je nekvalitetna i stvara se mnogo nečistoće. Sličan bioritamski način života najpovoljniji je za rad čovečjeg probavnog sistema. jela od povrća. Setite se krilatice Pola Brega: „Doručak treba zaraditi. Prvi obrok hrane . Takva nepravilna ishrana slabi i za­ gađuje čovečji organizam.treba uze­ ti kada osetite glad. Osetićete potrebu za jelom tek za ručak. da shvatite proces ishrane i probave i.tre­ ba da se sastoji samo iz jednog jela. Posle to­ ga jedite kašu od monolitnog zrna. koja se lako asimiluje. rada po kući itd. Kada zaspite nećete se loše osećati preko noći zbog punog želuca.čaj ili kalu. orahe. To je period „slu­ zi". Probudićete se neodmorni a da biste se osvežili uzećete neki stimulator . uneta hrana u organizam treba da se pretvori u vašu unutrašnju sredinu i da vaš probavni si­ stem za to ima ograničene sposobnosti. krompir itd. Dva sata posle uzimanja hrane budite u vertikal­ nom položaju (sedite ili hodajte). Kada se probudite bićete od­ morni.u podne između 12.evakuaciju sadržaja debelog creva. Noćni san će vas odmoriti i bićete mirni.

i zasnovana je na balansu hranljivih materija koje dospevaju u organizam u skladu sa procesima koji se odvijaju u organizmu tokom menstrualnog ciklusa. Prvi period . Dijetu. Ishrana u skladu sa menstrualnim ciklusima kod žena Pravilna ishrana uzimanjem u obzir menstrualnih bioloških ritmova omogućava normalizaciju procesa koji se odvijaju u organizmu žene. hleb i drugo).početak drugog perioda menstrual­ nog ciklusa i četvrta nedelja . one postaju ner­ vozne i znatno im se povećava apetit. kao i voće. ukoliko je men­ strualni ciklus kraći. Dijeta se primenjuje u tri etape. Treća etapa počinje približno 7 dana pre menstrua­ cije. treća nedelja . posebno mnogo je­ du slatkiše i slanu hranu. lakoće i bodrosti orga­ nizma. koju želim da vam predložim.predmenstrualni . Naravno. Uočeno je da su početkom drugog perioda menstru­ alnog ciklusa žene često neraspoložene. u zavisnosti od tradicija i navika. drugi pe­ riod nastaje odmah posle ovulacije i traje do 10 dana. pirinač.produžetak prvog perioda ciklusa.početak trećeg perioda menstrual­ nog ciklusa. na 21-24. Prva etapa počinje istovremeno sa prvim periodom menstrualnog ciklusa i traje oko dve nedelje. dan posle prvog da­ na prethodne menstruacije. Ishrana mora biti odvojena: uzimajte belančevine u jednom obroku. Taj period traje 4-7 dana. ali taj način ishrane je najbolji u što će­ te se i sami uveriti.počinje od prvog dana menstruacije i traje približno 14 dana. Ukoliko bi 28-dnevni menstrualni ciklus raspodelili po nedeljama periodi bi izgledali po sledećem: prva nedelja . Menstrualni ciklus u prošeku traje 28 dana i može se podeliti na tri perioda.Potvrda da uzimate normalnu dnevnu količinu hra­ ne jeste blag osećaj gladi tokom celog dana. Mo­ rate da smanjite upotrebu masne. odgovara svim ženama bez obzira na dužinu menstrualnog ciklusa. da sačuvate telesnu težinu i odr­ žite organizam u dobrom stanju. masnom i slatkom hranom.početak menstruacije i prvog perioda menstrualnog ciklusa. Njena sušti­ na je u maksimalnom smanjivanju kaloričnosti hrane. Sada možete malo povećati unošenje hranljivih materija u organizam uključivanjem u dnevni obrok slat­ kih produkata i onih koji sadrže škrob. slatke hrane i one koja sadrži škrob (krompir.pe­ riod koji počinje. a škrob u drugom. Prvi period može biti i duži ukoliko je menstrualni ciklus duži od 28 dana. a za­ tim postepeno prelazi u treći period . a može biti i kraći. druga nedelja . čak i že­ nama kod kojih je redovni menstrualni ciklus poremećen. Sledeća dijeta pomoći će vam da izbegnete prejedanje. Druga etapa počinje 10-14 dana pre početka men­ struacije. koje se poklapaju sa periodima menstrualnog ciklusa. U tom periodu treba povećati upotrebu produkata koji sadrže škrob (mo- . To je svojevr­ stan život na granici osećaja gladi. po pravilu. postoje razne varijante.folikularni . kada žene osećaju veliku nervnu napregnutost i želju za slanom.

zeleni čaj bez šećera. Hranite se tako. kobasica i slično). da do to­ ga posle jela ne dolazi. Polovinu želuca treba da napuni čista i slatka hrana kao i ona koja nije ljuta.nolitnih prekrupa. a mora biti ukusna i prijatna . trudnicama. Kod stabilnih menstrualnih ciklusa u trajanju od 28 dana dijeta po nedeljama izgleda ovako: prva nedelja menstrualnog ciklusa . na jetru otežava lučenje žuči itd. druga nedelja menstrualnog ciklusa . vene koje vode prema srcu) . treća nedelja menstrualnog ciklusa . piletine. jer to ukazuje na suvišno unošenje hrane u organizam.otežava krvotok. ribe. jaja. povrća i jela pripremljenih od povrća) i smanjiti upotrebu produkata sa velikom koncen­ tracijom belančevina (mesa. da se u njemu stvorio pritisak ko­ ji gura vazduh kroz gornji ventil. Štetnost prepunjavanja želuca hranom sastoji se u tome što se povećava njegov obim i vrši pritisak na najbli­ že organe (organizam se nadima iznutra). krastavci. ss* salata. . zbog čega se ne preporučuje da se u jednom obroku unese više od 700 grama hrane. već ga zapecite. Polovina želuca mora biti ispunjena hranom. kao i že­ nama koje pate od oboljenja probavnog sistema. a ako ipak pr­ s» žite produkte. Stalno prejedanje a. rotkvica. dojiljama. paradajz. stalno pritiskanje dijafragme prema dole. pirinča.početak treće etape dijete. gljive i razni začini i ss* zamene za šećer. na krvne sudove (aortu. krompira. stvaranje kamenja. polni poremećaji i slično). %^Primedba. shodno to­ me. Podrigivanje posle jela ukazuje na to daje želudac prepunjen.produžetak pr­ ve etape dijete. karfiol.početak prve eta­ pe dijete. Pritisak na srce otežava njegov rad. Dijeta je kontraindikativna. Zabranjuje se ženama do 18 godina. zelen.otežava disanje i peri­ staltiku tankog i debelog creva. hleba od proklijalog zrna. Za vreme dijete mogu se u neograničenim količina­ ma upotrebljavati: ss* voda. s° s> meso nemojte pržiti.početak druge etape dijete i četvrta nedelja menstrualnog ciklusa . Druga četvrtina ostaje slobodna za kretanje hrane i stvaranje gasova.vodom. poremećaj men­ strualnog ciklusa. sezonskog voća. na dijafragmu .to je poznato kao umerena ishrana. a jed­ na četvrtina . svi dijetetski napici i odvari (čajevi) od trava. koristite samo biljno ulje. Količina dnevnog obroka hrane Čini mi se da je razumno pridržavati se u svako­ dnevnoj ishrani preporuka jogista. Prosečna zapremina normalnog želuca (on je najče­ šće rastegnut) je 2-3 litra. Ukoliko primenjujete dijetu pridržavajte se osnov­ nih pravila: s * svakoga dana menjajte jela. remeti normalnu cirkula­ ciju energije u organizmu sa svim posledicama koje otu­ da proisliču (zatvori. podstiče spuštanje organa male karlice. Na tu hranu se luči još toliko želudačnog soka i želudac je op­ timalno popunjen.

Zajedno sa aspirinom uzimajte produkte koji su zasićeni prirodnim vitaminom C . U suprotnom. Tu funkciju u čovečjem organizmu obavljaju kičmeni stub.listove salate. Nije retko da se zdravlje pogoršava zbog nepravilnog držanja tela. unutrašnje krvarenje i zujanje u ušima. On sprečava asimilaciju kalcij uma a pri dužoj upotre­ bi može uzrokovati lomljivost kostiju. negativno utiče na asimilaciju vitamina i mine­ rala u organizmu. Pravilno držanje tela. Jačanje kostiju podstiču i redovne fizičke ve­ žbe. njegovi organi i njihov među­ sobni raspored treba da budu pravilno orijentisani i u pro­ storu i međusobno. Kortizon (prednizolon) se koristi za lečenje mnogih autoimunih oboljenja . da ne pritiskaju jedan drugog. Antibiotici mogu da unište normalnu bakteriološku sredinu u organizmu i da usporavaju proces obnavljanja tkiva organizma. Da do toga ne bi do­ šlo. imaju razorne posledice po hrskavićno tkivo. Zato je potrebno da se upoznamo sa sporednim dejstvom najrasprostranjenijih lekova i načini­ ma neutralizacije njihovih sporednih efekata. ili pijte kvasac (najbolje ujutro natašte) i jedite mlad kravlji sir jer sadrži mnogo kalcijuma. Njihova česta upotreba prouzrokuje glji­ vične infekcije vagine. a ponekad izaziva i alergijske reak­ cije organizma. koje zavisi od nogu i kičme­ nog stuba. upotrebljavajte produkte od proklijalog zrna. koji su bogati prirodnim vitaminom D. Uz antibiotike pijte jogurt ili kiselo mleko. da iza­ ziva mučninu. posebno ako se uzimaju često i duže vremena. čaj od šipka. kretanje ekskrementnih masa nadole). Mnoge žene ne shvataju koliko je pravilno držanje tela važno za zdravlje i produžavaju da nose obuću sa vi- . koji sadrže žive kulture bakterija neophodne organizmu. potre­ si i vibracije. Pored navedenog on blokira asimilaciju vitami­ na C i folijeve kiseline.Dijeta za žene koje uzimaju lekove Većina lekova.artritisa. tuberkuloze kože i aler­ gije. ne izazivaju zastoje i druge efekte koji se negativno ispoljavaju na rad organizma. Pravilan raspored nogu i kičmenog stuba omo­ gućava da se normalno izvršavaju resorne funkcije pri kre­ tanju organizma po površini zemlje. povraćanje. Aspirin može da nadražuje sluzokožu želuca. Ne potcenjujte ih. prenošenje krvi kroz ve­ ne naviše. a isto tako uništava normalnu mikrofloru creva i vagine. koji nastaju pri kretanju organizma. omogućava normalan međusobni raspored unutrašnjih organa i pri kretanju pravilno na njih preno­ si inercijalne napore (na primer. Pravilna orijentaci­ ja omogućava čovečjem organizmu da normalno sadejstvuje u energetskim tokovima između površine zemlje i atmosfere. što pod­ stiče njihov normalan rad. izaziva proliv i druga oboljenja. karlica i noge. Čovečji organizam. Samo to je dovoljno organima da normalno funkcionišu. NEPRAVILNO DRŽANJE TELA KAKO ISPRAVITI POREMEĆENI POLOŽAJ KIČME I NOGU Važnost držanja tela (stava tela) za zdravlje U čovečjem organizmu je sve međusobno poveza­ no.

ni poza­ di i simetričan je u odnosu na središnju liniju tela. Držanje tela je povezano sa stanjem mišićnog apa­ rata. . a isto tako i karlice i donjih ekstremiteta. ss* lopatice . sto­ mak je simetričan i pupak se nalazi u njegovom centru. hrskavične i vezivne tkivne konstrukcije kičmenih zglobova (od toga zavisi i pokretlji­ vost kičme). i ukoliko su nagnuta da li su podjednako nagnuta ili je jedno više nagnu­ to od drugog (takva asimetrija se često javlja kod sportista . stopala su bez deformacija. tj. leda. ali dubina krivi­ na ne srne da prelazi 3-4 centimetra. ni spreda. da li pod­ jednako štrče ili jedna štrči više. fiziološka krivina kičme je normalno izraže­ na. ramena zategnuta. stomak uvu­ čen. sto­ maka i donjih ekstremiteta. Grudni koš ne­ ma nikakvih ulegnuća. reljef vrata (od kozla .da li je linija od kozla (tragusa) uha do vrha ramena podjednako savijena s obe strane ili je jedna strana duža od druge. Prirodne krivine kičme izvršavaju resornu funkciju .da li su u istom nivou ili je jedna iznad. Zbog toga se kreču nepravilno i povijene. to jest sa razvijenošću mišića vrata. Sasta­ vite stopala i gledajte pravo napred (glava treba da dodi­ ruje ormar ili zid). trčanju i skakanju. đa li su ramena zategnu­ ta ili su malo nagnuta napred. Va­ žnu ulogu igra oblik stopala i nogu u celini. noge ispravljene u kolenima i karlično-bedrenim zglobovima. Pri pravilnom držanju tela glava i trup su u jednoj vertikali.da li su u istom nivou ili je jedno rame po­ dignuto. Ukoliko vaša ša­ ka ne prolazi između slabina i zida. blago spuštena i nalaze se na istom nivou.da li ima normalne fiziološke krivine ili se uočava vratna i karlična lordoza (ispupčenost na­ pred). sa jasno vidljivim udubljenjem sa strane unutrašnjeg svoda stopala. kao i sa funkcionalnim mo­ gućnostima muskulature i njenom sposobnošću za duža statička naprezanja. Na držanje tela utiču elastična svoj­ stva međupršljenskih diskova. lopatice ne štrče (ni­ su izbočene). boksera i drugih). U suprotnom.tragusa uha do vrha ramena) s obe strane je simetričan.sokim potpeticama. ss* ramena . previše se savijaju kada stoje ili sede. Normalna linija leda ima talasasti oblik. Celokupno njihovo lečenje i mere koje preduzimaju za ozdravljenje poništavaju se nepravilnim držanjem tela.da li se ona nalazi u istoj vertikali sa trupom. grudi. ss* kičmu .bacača. grudi su podignute (blago „ispupčene"). Ruke opustite niz telo. mišići trbušne presije su slabi i vuku kičmu napred (lordoza). a drugo spušteno. da li je nagnuta napred ili bočno (desno ili levo). Pri ocenjivanju držanja tela gleda se na: s?» položaj glave . Glavno obeležje pravilnog držanja tela je simetričan raspored delova tela u odnosu na kičmu. mačevalaca. bradavice su u istoj liniji. grudna i sakrumsko-trtična kifoza (ispupče­ nost unazad). niti ispupčenja. lopatice su na istom nivou u od­ nosu na kičmu i njihovi uglovi su raspoređeni na istoj ho- Test za ocenu pravilnosti držanja tela Stanite i naslonite se leđima na ormar ili zid. ss* reljef vrata . držanje tela je pravil­ no.smanjuju potres tela pri hodanju. da li štrče (da li su izbočene) i ako štrče.

Poremećaj u držanju tela propraćen je poremeća­ jem rada svih unutrašnjih organa. To uzrokuje poremećaj probavnih procesa i zagađuje organizam. Slabost trbušnih mišića i savijen položaj tela izazivaju poremećaj u izbacivanju žu­ či i peristaltici creva. a deca uzrasta od 12 do 16 godina . godini. Pokretljivost kičme ocenjuje se u stojećem položaju. Ukoliko ispitanik ne može da dodirne vrhovima prstiju pod. pokretljivost kičme na savijanje unazad meri se rastojanjem od sedmog vratnog pršljena do početka nabora između stražnjice u osnovnom stavu (stojećem) pri maksimalnom naklonu trupa unazad.2-2. ukoliko može da stavi dlanove na pod. Zbog toga mu poklonite pažnju u dečjem i mladalačkom uzrastu. za tinejdžere (odrasliju decu) . pošto se pri tom sma­ njuje životna zapremina pluća. nepravilan položaj trupa za vreme sedenja i neravnomerno opterećenje kičme (reci­ mo. To se. kifoza i kifoskolioza . kao i za vreme neravnomernog. Defekti držanja tela i oboljenja kičme .5-2 minuta. skokovitog rasta (kada. piše se: minus toliko centimetara. U tom periodu na držanje tela posebno uti­ ču spavanje na mekoj postelji i razne glupe navike (na pri­ mer. preko leta dete izraste 6-8 centimetara). linije struka su s obe strane jednake.25-30 puta. smanjuje imunitet i dovo­ di do oboljenja izazvanih prehladom. glavobolje i slično. Oboljenje završetaka kičmene mo­ ždine može pogoršati rad organa kojima oni upravljaju. piše se: plus toliko centimetara. Pri naginjanju napred meri se rastojanje od vrhova sred­ njih prstiju ruku do poda (udobnije je meriti na klupi). I na kraju. Pri normalno razvijenoj trbu­ šnoj presiji deca od 7 do 11 godina mogu tu vežbu uradi­ ti 15-20 puta. penjanje do 3-5 sprata). Kod ljudi sa ravnim leđima smanjiva­ nje resorne funkcije kičme izaziva stalne mikrotraume u mozgu za vreme hodanja. godini). navika da se stoji na jednoj nozi. Kako držanje tela utiče na zdravije? Poremećaj u držanju tela prouzrokuje mnogobrojna ozbiljna oboljenja. Smanje- . <^ Zapamtite: držanje tela se stabilizuje sa prestankom Čovekovog rasta.javljaju se najčešće u periodu polnog sazrevanja (kod devojčica u 13-15. brzog zamaranja. trčanja i drugih vrsta kretanja. otežava rad organizma u slučaju povećanja fizičkog opterećenja (na primer. Energetska izdržljivost mi­ šića trbušne presije ocenjuje se brojem prelazaka iz polo­ žaja ležeći na leđima u sedeći položaj. Otuda nastaje brzo umaranje i česte glavobolje. a za odrasle . nošenje torbe u jednoj ruci).skolioza. prvenstveno oboljenja kičme i završeta­ ka kičmene moždine. ne­ povoljno odražava na funkcije srčano-vaskularnog i disajnog sistema.rizontalnoj liniji. a kod dečaka u 14-16. Pokreti se vrše tem­ pom 15-16 puta u minutu. sa svoje strane. dok odrasli mogu 30-50 puta. tj.Orjentirno normalno vre­ me zadržavanja trupa za decu od 7 do 11 godina iznosi 1. Pri oceni bočne pokretljivosti kičme meri se rastojanje od vr­ hova srednjih prstiju ruku do poda u položaju maksimal­ nog naklona trupa udesno i ulevo (ruke su ispružene i spu­ štene niz telo). dok je druga noga savijena u kolenskom zglobu).3 minuta. Energetska izdržljivost mišića koji ispravljaju i drže kičmu ocenjuje se vremenom zadržavanja gornje polovi­ ne trupa i glave u pozi „lasta". što smanjuje fiziološke rezerve. vrhovi nadramenica i grebenova podvazdušnih kostiju su u istoj horizontali. na primer.5 mi­ nuta.

butina (čučnjevi sa manjim opterećenjima . oslabljeni a njihova fizička radna sposobnost smanjena. Istovremeno:>se mora vo­ diti računa o tome da ne dođe do bočnog krivljenja kičme i izbegavati vežbe koje bi mogle da izazovu lordozu. slabinske i vratne lordoze. ss* pravilna i tačna korekcija obuće. po pravilu. koriguju ispupčene i uvučene lopatice. Radi toga je potrebno odgovarajućim vežbama skratiti i razviti leđne mišiće (asane „zmija". dovesti u normalu nagib karlice. plivanje u svrhu lečenja i hodanje.otklanja ukočenost jedne noge (noge različite duži­ ne su naširoko rasprostranjena pojava). Odlič­ na je joga as ana „zmija". vežbe u ležećem stavu na nagnutoj površini i klečeći. sa loptom. ali nije poželjno na boku. što izjedna­ čava poremećeno držanje tela u predelu karlice (iz­ jednačavanje nivoa podvazdušnih kostiju). smanjivanje kifoze. Ispravljanje okruglih leđa podrazumevaj pre svega. nepravilan položaj tela za vreme sedenja (za klupom i radnim stolom. „lasta").napred i nazad (posebno u grudnom delu). raširiti grudni koš i ojačati njegovu mu­ skulaturu. fizičko ss* vežbanje i slično. vežbama za trbušne miši­ će i mišiće za razgibavanje kukova . To stvara predispozicije za pojavu kile u predelu stomaka i male karlice. ss* stalna motorna aktivnost. kod lordoze kompleks vežbi treba dopuniti vežbama koje sma­ njuju lordozu i nagib karlice.na stabilnost takve kičme na razna deformišuća dejstva može podstači pojavu skolioze. . mišiće grudnog koša i ramena. ojačati rameni pojas i korigovati lopaticu. kao i pokretne igre. smanjuju nagib karlice. S5* odustajanje od štetnih navika. šetnje. uključujući hodanje do posla. istezanje na gimnastičkoimzidu. tj. mišiće. Kod ravnih leđa preporučuju se gimnastičke vežbe za mišiće trupa.. kao što su stajanje na jednoj nozi. Na primer. „poluzrikavac". jačaju leđne.kompenzuje defekte stopala. kao što su ravna i bangava stopala (ako ih čovek ima). u kući i u biblioteci) i ss* kontrola pravilnog i ravnomernog opterećenja kič­ me pri nošenju tašni. torbi i drugih vrsta tereta. U kompleks mera za otklanjanje defekata u držanju tela spadaju: ss* spavanje na gruboj postelji. gornjih i donjih ekstramiteta uz-opterećenje tegovima.tegovima) i druge. koja: . Za ispravljanje okruglo-konkavnih leđa primenjuju se fizičke vežbe koje podstiču smanjenje grudne kifoze. istegnuti trbušne mišiće („luk"). . Kod poremećenog drža­ nja tela mišići su. jačaju trbušne mišiće (asane „zmija" i „poluzrikavac"). Međutim. Mere za ispravljanje i poboljšanje držanja tela Defekte u držanju tela treba otklanjati postepeno i sistematično s tim da se moraju imati u vidu i individual­ ni poremećaji. Za ispravljanje ravno-konkavnih (ugnutih) leđa pre­ poručuju se iste vežbe kao i za ravna leđa. disajne ve­ žbe (prema Streljnikovoj). pri korekciji ravnih leda potrebne su vežbe koje-'podstičiuveću pokretljivost kičme prilikom njenog savijanja. Individualni pristup poremećajima u držanju tela zahteva izbor odgovarajućih fizičkih vežbi.

težinu u nogama pri dužem hoda­ nju ili stajanju. Posledice takvog ili sličnog hodanja krajnje su štet­ ne za organizam. Vremenom se sve to još više izobličava i remeti se pravilno držanje tela. posebno devojke i žene u čizmama ili cipelama sa visokim potpetica­ ma. prvenstveno na petama i kuboidnim delovima stopala . to jest iskri­ vljene su u goleničnostopalnom zglobu. prevremeno stare­ nje i sklonost prema najraznovrsnijim oboljenjima.poremećaj hodanja Pažljivo pogledajte ljude koji idu ulicom. noge će ujutro biti lake. Na umorne noge dobro deluje kupka sa ukuvanim urinom.u obliku . Da vas noge ne bi bolele (žigale) i da bi se manje umarale treba vršiti specijalnu samomasažu nogu. što izaziva poremećaj u razmeni materija. šiljate izrasline na kostima stopala.. da se nova obuća ne bi krivila. ponegde i obe. na proširenje vena na stopalima i golenima. a nova koža biće mlada i zdrava. To je toliko rasprostranjena pojava. Prilikom kupovine bilo koje obuće treba odmah kupiti ili uraditi takav uložak. Obično se u 35-40. očistiće se od stare kože. Kod većine njih jedna noga je. gubi jasnoća i lakoća hodanja. To će omogućiti da se noge opuste. potrebni i supinatori. Jednostavno se može reći daje bangavost (trapavost) uzrok povijenosti sto­ pala prema unutrašnjoj strani. Ta bolest je danas veoma rasprostranjena. Nekim ljudima su.mamuza" koje izazivaju jak (oštar) bol i otežavaju hodanje. Mogu se pojaviti deformišuće artroze kolena. utrnulost. Re­ zultat je sklonost ka manje pokretnom načinu života. u kolenima i goleničnostopalnim zglobovima. a to dalje zna­ či da se otklone napregnutost. U slučajevima gde je bangavost propraćena ravnim stopalima i deformaci­ jom prstiju. zagađenost organi­ zma. težina i poboljša krvotok u nogama. koji se stavljaju u bilo koju obuću. hladnoća i grčevi u nogama (posebno noću). Takva obloga otklanja umor. Šta raditi kada vam se noge umaraju? Ukoliko su vam noge umorne. Profilaksa „bangavost!" Za većinu ljudi dovoljno je da u obuću ubace kožni ili gumeni uložak i stopala će im se pri hodanju držati u ravnom položaju. Ukoliko se obloga drži preko noći. Noge se često umaraju kod ljudi koji pate od ravnih stopala. potrebna je specijalna ortopedska obuća. pored uložaka. . godini života ljudi počinju ža­ liti na brzo umaranje. najpre uradite toplu kupku. Poremećaji se javljaju polako i neprimetno. petom povijena unutra pod uglom od 5 do 15 stepeni. Posle toga se javljaju bolo­ vi u slabinskom delu kičme. dola­ zi do poremećaja koordinacije pokreta i smanjuje brzina reakcije. da na takvu „trapavost" niko ne obraća pažnju. gojaznost i taloženje soli a posledica svega toga je poremećaj rada svih organa i sistema. Covek se stalno loše oseća.„Bangavost" (trapavost) . na bolove u mišićima listova nogu. Njim se mogu natopiti pamučne čarape preko kojih treba navući plastične kese koje se moraju držati na nogama 3-4 sata. Zbog toga ljudi ne žele da se mnogo kreću. goleničnostopalnih zglobova i prstiju na nogama.

a zatim petu (30-60 sekundi). pove­ ćava arterijski pritisak. ss* Prstima obe ruke razgibavajte i trljajte osnove prsti­ ju nogu odozdo (30-60 sekundi). Dok je žena mlada i zdrava ona skoro da ne oseća uticaj vremenskih promena. Magnetna bura unosi haos u te signale. . ss* Na kraju milovanjem masirajte nogu od golenično­ stopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10 puta). Sve to dovodi do pogoršanog stanja srčanih oboljenja. infark­ ta miokarda. Baš zbog toga one izazivaju lo­ še raspoloženje i utiču na rad mnogih organa. zatim ih istim smerom gnječite (10-15 puta) i ponovo masirajte (10-15 puta). insulta.Samomasaža stopala kod ravnih tabana ss* Tabane i zadnju stranu stopala masirajte u smeru od prstiju prema goleničnostopalnom zglobu u tra­ janju oko 30 sekundi. obuhvatajući stopalo obema rukama sa svih strana (30 se­ kundi). To se u pr­ vom redu ispoljava na rad srca. nagle promene atmosferskog pritiska. Naš organizam protiv njih praktič­ no nema nikakvu zaštitu. hipertonične krize i niza drugih oboljenja. obuhvatajući nogu obema rukama sa svih strana. TJTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE U nepovoljne vremenske prilike spadaju magnetne bu­ re. Svi navedeni faktori ispoljavaju negativno dejstvo na čovekovo zdravlje. ss* Pokretima kao da milujete masirajte stopalo (od vr­ hova prstiju do goleničnostopalnog zgloba). NA KOJE SISTEME ORGANIZMA NAJVIŠE UTIČU VREMENSKE PROMENE Srčano-vaskularni sistem i krvotok Čovek je posebno nemoćan kada su u atmosferi pri­ sutne magnetne bure. jer srce upravlja električ­ nim signalima u organizmu. Javlja se aritmija. Isti kompleks samomasaže uradite i sa drugom nogom. Zato stariji ljudi sa oslablje­ nim zdravljem snažno osećaju predstojeće promene i si­ gurno predskazuju jedno ili drugo vreme. što pogoršava stanje obolelih i ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja. ss* Obuhvatite obema rukama gležanj noge i masirajte je od goleničnostopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10-15 puta). nagla promena temperature i neblagovremeno nastupanje godi­ šnjih doba. pogoršava koronarni krvotok.

da se kod nekih bolesnika stanje pogoršava pre magnetnih bura. atrofiraju pojedini organi. Naglo se naruša­ va magnetni i električni rad organizma. Magnetne bure u organizmu stva­ raju razne asimetrije i preusmeravanja. U severnim predelima zbog toga je povećan broj prevremenih porođaja. pre njihovog nastupa­ nja treba ojačati zdravlje prirodnim sredstvima. Organi za disanje Pošto disanje upravlja električnim impulsima koji vr­ še udisaj i izdisaj. Povećava se broj nesrećnih slučajeva i trauma u svim sferama čovečjeg života (u domaćinstvu. Da organizam ne bi reagovao na nepovoljne meteo uslove treba stalno jačati zdravlje čišće­ njem organizma. na poslu. intenzivnije su oscilacije magnetnog polja za vre­ me magnetnih bura i jači je njihov uticaj na ljudsko zdra­ vlje. Psihičke aktivnosti Naš organizam je složen sistem sa vlastitim magnet­ nim poljem i nervnim sistemom. izazvane magnetnom burom. Ostali poremećaji zdravlja Centralni i vegetativni nervni sistemi veoma su osetljivi na geofizičke pojave. a kod bolesnika se uočava pogoršano stanje oboljenja orga­ na za disanje.pogoršava se stanje psihičkih obolje­ nja. koji radi zahvaljujući električnim signalima. ekstremiteti i slično.Da biste sačuvali organizam od naglog pogoršanja zdravlja za vreme magnetnih bura. što izaziva nenor­ malan rad mozga . Ukoliko tih signala nema. narušava se adaptacija na nove. Rezultat je da strada funkcija disanja. kojima bez tih signala nervni sistem ne može da upravlja. ma. umerenim fizičkim naprezanjima i terapijama čeličenja. Čovek postaje agresivan i ne može da se kontroliše. Kako pomoći organizmu u nepovoljnim danima? Glavne profilaktičke mere su u povećanju rezervnih mogućnosti organizma. shvatljivo je da magnetne bure remete taj proces u organizmu. češća je toksikoza. teže uslove. Što se ide dalje na sever zemlje. tim više što se radom i aktivno­ šću ćelija organizma takođe upravlja električnim signali- . Dopunski se mogu uzimati veoma kvalitetni biolo­ ški i vitaminski dodaci i šire primenjivati urinoterapija. Takvim bolesnicima se preporučuje da uoči magnetnih bura praktikuju razne vežbe za opušta­ nje. To dovodi do toga da se pogoršavaju skrivena i usporena psihička i psihosomat­ ska oboljenja. a kod drugih posle. Konkretne preporuke Kod bolesnika koji pate od ishemijske bolesti srca. posebno pažnja. pravilno odabranom i prirodnom ishra­ nom. Uočeno je. ili uzimaju određenu vrstu hrane. kao i onkološka oboljenja. funkcija svesti. u transportu i slično). pogoršava se stanje očnih oboljenja i nastaju drugi opšti poremećaji organizma. Magnetne bure ometaju rad svake ćelije u organi­ zmu i normalan tok bioritmova.

one daju energiju or­ ganizmu. Dopunski se mogu uzimati prirodna sredstva za smiranje pripremljena na biljnoj bazi . ss* Radi profilakse vegetativno-vaskularnih kriza dobro je disati prema metodu Butejka. Detaljnije o tome u knjizi F. ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja treba da ga privremeno svedu na minimum i da se ograniče na šetnje po svežem vazduhu. krompir i šargarepu u protijevoj vodi i u to dodati razne začine i proklijalu pšenicu. Kada je reč o fizičkom opterećenju. Radi olakšanja rada srca preporučuje se masirati te­ lo ukuvanim urinom. Razblaživanje krvi podstiče se pijenjem urina (2-3 puta dnevno po 100 grama). mogu se jesti produkte na bazi proklijalih zrna pšeni­ ce (na primer. Kolobova Lečenje disanjem (melod akademika Butejka).svež. božura (Paeonia officinalis) i slični. izgovarati emocionalno-voljne mo­ tivacije za smirivanje i jačanje srca.Može se disati prema metodu Butejka13. treba češće da piju urin. to treba kompenzovati pijenjem svežih soko­ va kiselkastog ukusa. Pošto se za vreme magnetnih bura ubrzavaju proce­ si oksidacije. svežih sokova i magnetisane protijeve vode. 3-5 puta dnevno po 50-75 grama ili da masiraju telo urinom 2-4 puta dnevno.Primedba prevodioca. Jesti dok je vruće) i jagodičasto voće bogato vitaminom C. potom kori­ stiti preporuke za zdrav san.ekstrakti odoljena (Valeriana officinalis). ss* Bolesnici koji pate od ishemije srca. ss* Bolesnici sa simptomima cirkularne hipoksije mo­ zga za vreme magnetnih bura treba da primenjuju emocionalno-voljne motivacije. Dobro je koristiti „urinske čarape" . da stavljaju obloge sa urinom (is­ probati svaki urin . Radi sprečavanja pogoršavanja stanja hipertonične bolesti i ishemije srca uoči nepovoljnih geofizičkih i me­ teoroloških dana preporučuje se: 13 ss* Za vreme magnetnih bura i u jesenje-zimskom i prolećnom periodu češće izvoditi vežbe za opušta­ nje i smirivanje. . supa: skuvati luk. koje poboljšavaju krvotok u mozgu. više piti svežeg soka od šarga­ repe. Da bi se odstranila suvišna voda iz organizma mogu se stavljati obloge sa urinom na krsta. . stari i slično i odabrati ko­ ji vam najbolje odgovara) na vrat. srdačice (Leonorus cardiaca). G.

KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI?
MOTIVISANOST ZA PODMLAĐIVANJE

Emocionalno-voljna motivisanost na žensku lepotu
Nijedan čovek ne želi da ostari, posebno ne žele da stare žene. Možete pomoći sami sebi da steknete izgublje­ nu svežinu i lepotu, izgovarajući sa jakom voljom i jarkim emocionalnim mišljenjem ovu motivaciju. Ja vidim sebe kao mladu i prelepu sedamnaestogodi­ šnju devojku. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buči vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mla­ dog, lepog, vitkog, proporcionalnog tela rade energično i la­ ko. Moja svest je svetla, nerazrušiva i smela. Ja sam mlada i lepa žena sigurna u sebe. Moja mladost i svežina su iznad ži­ votnih nezgoda i jače od njih. Moja mladalačka snaga je neo­ graničena i ja lako savladavam starost i nemoć. Veoma sam zadovoljna životom, osećajem mladosti, svežine i lepote. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mlada­ lačkom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se kao mlada sedamnaestogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepo­ tica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Moja mladost je neograničena, kao Iju-

N

ije tajna, da neki ljudi izgledaju kao starci u 40. go­ dini, a neki su mladoliki i u 60. godini. Ključni fak­ tori su psihološka motivacija i želja da se ostane mlad. Upravo to omogućava da se stabilizuje struktura holografskog tela (koje stvara oblik fizičkog tela i upravlja njego­ vim funkcijama) spoljašnjeg oblika života. Ukoliko vam je holografsko telo mlado, i fizičko telo će biti slično njemu. Ukoliko se sami, bez obzira na hronološki uzrast, osećate mladim, vaš biološki uzrast će se „podešavati" prema va­ šoj svesti i svi koji vas okružuju takode će vas posmatrati kao mladog čoveka. Kada osetite da vas obuzima takvo raspoloženje, uradite sve što je u vašoj moći da iz svesti odstranite sliku starog i bolešljivog čoveka. Stvorite novu sliku, na kojoj ste u naponu fizičke i duhovne snage. Zatim tu misaonu sliku napunite energetskim sadržajem u vidu nepokole­ bljive volje da budete mladi i jaki. Volja će aktivirati spoljašnji oblik života i holografsko telo. Za većinu ljudi takva transformacija svesti je veoma složen zadatak. Njima je teško da se izvuku iz okova mi­ saono formiranih šablona i direktiva. Ali, ukoliko želite da duže vremena imate podmlađen organizam, da živite ne stareći, treba da promenite svoju svest, svoj karakter, što će vam (u to budite sigurni) doneti zapanjujuće rezul­ tate.

bav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari Moje mla­ do telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buci vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mladog, lepog, vitkog, proporcional­ nog tela rade energično i lako. Moje telo je bestežinsko, hod mije besprekoran i lak. Stalno osećam večito proleće u telu. Moja svetla mladost i lepota su magnet za muškarce. Vo­ ljena sam i volim. Moja ljubav i nežnost nemaju granica. Od­ lično mije u životu, veoma sam zadovoljna osećajem mladosti i lepote, poželjnošću i željama. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mladom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepotica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je neuništivo kao dijamant.

HARMONIČNI SEKSUALNI ODNOSI Briga o suprugu, vernost i međusobno razumevanje
Šta obuhvataju harmonični odnosi između muškar­ ca i žene? Za vreme fizičke intimnosti dolazi do potpunog za­ dovoljavanja oba partnera; to se tako često ponavlja da je

prihvatljivo za oba partnera; međusobne fantazije u polnom odnosu omogućavaju da se sačuvaju želje partnera. Supruzi se brinu jedno o drugom i žele da polna harmonija traje stoje moguće duže; oni su zadovoljni svo­ jim odnosima (njima je dobro kada su zajedno, a to zna­ či da nemaju potrebe da traže nekoga sa strane); svaki od supruga teži da uvažava partnera za njegove muške ili ženske kvalitete, za ono što on čini za nju ili ona za njega. Zbog svega navedenog javlja se međusobno poverenje i razumevanje na svim nivoima bitisanja - fizičkom, um­ nom i duhovnom. Tako jača savez muškarca i žene. Oni postaju jedno biće i ne mogu zamisliti život jedno bez drugog. Ukoliko usled neznanja, ustručavanja, neusklađe­ nosti i sličnog ne dođe do potpunog međusobnog zadovo­ ljavanja, ni o kakvoj brizi ne može biti reči (ostali ste ne­ zadovoljni u najintimnijem trenutku). Taj čovek vam je stran, bez obzira na to što ste sa njim u braku. To mogu biti razlozi za narušavanje vernosti - javlja se želja da se zadovoljstvo nade sa strane. Ukoliko ste nezadovoljni i na­ lazite se u „potrazi ", kako možete uvažavati takvog čoveka, koji ne može i ne želi da vas obogati sladostrašću? To se odnosi i na međusobno poverenje i razumevanje. Živi­ te zajedno, ali recima ne možete objasniti jedno drugom šta želite na intimnom planu i zašto jedno drugo ne mo­ žete zadovoljiti.

Energetsko sadejstvo partnera
U čovečjem organizmu stalno cirkuliše energija. Za vreme bilo koje aktivnosti njen tok se usmerava i pojača­ va direktno proporcionalno voljnim naporima, koje čovek

ispoljava. Pojačanje toka energije spolja izražava se kroz zagrevanje tela i znojenje. Seksualno sadejstvo je jedna od aktivnosti koja je najviše energetski stimulisana, usled če­ ga se čovečji organizam zagreva, znoji i luče se određeni sekreti. Trenutak kada čovek doživljava orgazam je najja­ če ispoljavanje čovečje energije. Drevni mudraci su kori­ stili tu osobinu polnog akta za energetsku stimulaciju i le­ čenje organizma, kao i za duhovno usavršavanje. Polni ak­ ti sa mladim partnerima podmlađuju. Energetski potenci­ jal starijeg partnera popunjava se energijom, koju su part­ neri razmenili za vreme polnog akta.

Od čega zavisi seksualna harmonija?
Značaj spoljašnje situacije ni izdaleka nije isti za oba supruga. Bilo kakva sitnica može ili jako stimulisati lepotu zbližavanja ili je naglo ukočiti. Potpuno sjedinjavanje, polu­ mrak, estetska dekoracija (pokućstvo, nameštaj), čistoća, miris parfema - sve su to faktori koji podstiču jačanje me­ đusobnih odnosa, pod uslovom da spoljašnja situacija zado­ voljava oba supruga. Ukoliko je jednom suprugu, na primer, potrebna jaka svetlost, a drugom potpuna tama, tada se u trenutku intimnosti javljaju nesmotrenost, stidljivost, sputa­ nost, što može izazvati negativan pristup partneru i psiholo­ ške stege. Pri tom supruga je često ta koja pati. Veliki značaj ima pripremni period polnog akta. Seksolozi skreću pažnju na to, daje najveći broj nespora­ zuma u seksualnom životu u vezi s tim što se intimnost u znatnoj meri potecnjuje odsustvom pripremnog milova­ nja, uvredenošću. Na početku polnog života pripremnu situaciju u celini određuje muž, ali se kasnije oba supruga pridržavaju

optimalnog ponašanja i najvažnije je da to bude u među­ sobnoj harmoniji. Samo obostrana težnja za međusobnim razumevanjem donosi porodičnu harmoniju i sreću. Treba uvek imati na umu da je normalna polna ak­ tivnost jedna od fizioloških funkcija zdravog organizma. Na ispoljavanje strasti ispoljavaju svoj uticaj razni trenuci: fizičko opterećenje, polni opažaj (percepcija) i uz­ rast. Ukoliko je od trenutka polnog sazrevanja, do prvih godina polnog života strast kod žena uglavnom ograniče­ na na težnju prema psihološkoj intimnosti, kod žena koje imaju redovan polni život i posebno posle porođaja polna strast je često jača nego kod muškaraca. Žene od 30. do 35. godine života u nizu slučajeva teže podnose polno uz­ državanje, nego muškarci. Fiziološka suština polnog uzbuđenja sastoji se u to­ me što dolazi do pojačanog priliva krvi u polne organe, usled čega se povećava i napreže polni organ kod muškar­ ca i povećava klitoris i polne usne kod žene, iako su simp­ tomi uzbudenosti ženskih polnih organa znatno manje iz­ raženi, nego kod muškaraca. Posle odgovarajućih nadražaja uzbuđenih polnih organa dolazi do ejakulacije (izbaciva­ nja semena) kod muškaraca, a kod žena do lučenja poseb­ ne sluzi, koja je povoljna za životne manifestacije sperma­ tozoida i smatra se veoma lekovitom. U tom trenutku kako muškarac, tako i žena doživljavaju prijatan sladostrasni osećaj - orgazam. Osećaj sladostrašća kod muškaraca se ja­ vlja nešto ranije pre prolaska semena kroz kanale za izbaci­ vanje semena u predelu semenog brežuljka. Prema dužini trajanja i obliku ispoljavanja orgazam kod muškaraca je brži i primitivniji. U većini slučajeva on

uskla­ đenosti polnih organa partnera i energetske harmonije. psihološkom pripremom za otklanja­ nje uzbune i meditacijskom ginekološkom masažom koja povećava žensku seksualnost. obrnuto. ili „plato" sladostrašća dolazi kasnije. Kod žena ti periodi protiču nešto drukčije. Prema'dužini trajanja orgazam kod žene može biti kratkotrajan (trenutan) ili produžen (talasast). Kod njih period sumiranja nadražaja traje duže. koji se pojačavaju za vreme frikcija .od jakih uzbuđenja do relativ­ ne mirnoće. Kod žena su parametri preživljavanja za vreme orgazma još brojniji i jači. između ostalog i u polnoj ljubavi. Postoji i takva psihološka stega. Klitorisni orgazam!je dugotrajniji. uzrasta i mnogih drugih faktora. One zavise od fi­ zičkog i nervno-psihičkog stanja. kao što je strah od kritike. pri čemu žene i muškarci s umerenim polnim potrebama skoro ne oseća­ ju nikakve promene zdravstvenog stanja. glavnim uslovom za polnu harmoniju treba smatrati međusobni osećaj ljubavi. mlad bračni par je ispunjen ljubavlju.je jednotipanii sastoji se iz tri perioda. koje je teško nabrojati i predvideti. povećane razdražljivosti ili. daje žrtva muškog egoizma.trljajućih pokretani vagini. zatim dolazi „plato " sladostrašća. da žena treba da dostigne četiri orgazamska „platoa". uznemirenost zbog religioznih za­ brana. životna radost i živahnost. skoro neprimetnog orgastičkog pražnjenja. Do toga uglavnom dolazi zbog uslova u kojima žena živi. Jedan od hitnijih ženskih problema je gubitak sek­ sualnosti. na čijem^se'završetku javlja naglo povećanje (vrhunac) sla­ dostrašća (orgazam). Po pravilu. apetita i samim tim do smanjenja polne sposobnosti. koja ometa ženu da doživi potpuno seksualno zadovoljstvo. Žena doživljava orgazam i sviđa . a period opuštanja je iduži nego kod muškaraca. U vezi s tim. slabljenja uma. Kada je reč o prinudnom polnom uzdržavanju. osećaj krivice itd. Kriterijum normalne polne aktivnosti je dobro lič­ no osećanje. U početku. nego vaginalni.. do ravnodušnosti (indiferentnosti). usled čega vrhu­ nac. od kojih je svaki veći i jasniji od prethodnog. supruzi koji uvažavaju jedno drugo uvek će naći dodirne tačke i trenutke međusobnog razumevanja u svojim odno­ sima. temperamenta. Postoje individualne osobenosti ispoljavanja orga­ zma. koji utiču na polnu intimnost. i tek posle toga kod nje nastu­ pa spontano opuštanje. Prekomerna polna aktivnost negativno se odražava na zdravlje. Kod žena koje doživljavaju slične teškoće. poverenja i uvažava- nja. supružnici nalaze op­ timalne parametre harmonije polnih odnosa. U početku usled nagomilavanja»psihičkih i fizičkih nadražaja javlja se period . To zavisi od dužine polnog akta. ne­ go iz međusobne želje. Uopšte se smatra. tada on nije propraćen bogatom skalom osećaja i donosi malo zadovoljstva. a materični je iz­ raženiji. bojazan daje ne okarakterišu kao razvratnu. dok još nemaju dece. Ukoliko do polnog snošaja dolazi više iz obaveze. nego klitorisni. ve­ ćina zdravih ljudi ga podnosi bezbolno. dovodi do poremećaja sna. 'Psihoemocionalna "preživljavanja kod muškaraca mogu biti veoma različita .prijatnih osećaja.. posle čega nastaje opuštanje. U čitavoj raznovrsnosti faktora. orgazam se može stimulisati raznim metodima: čišćenjem spoljašnjeg oblika života.

što je neizbežno za vreme orgazma. Šta savetovati u takvim slučajevima? Ne dozvolite da vam vreme koje ste planirali za polnu intimnost bude ograničeno raznim situacijama. Zbog toga se posle 5 . Ili se možda bojite da će vas gubitak kontrole nad sobom. koncentrišite se na postizanje zadovoljstva. učiniti neprivlačnom. Ljubazno se osmehnite partneru. ^ Odrecite se lekova i stimulativnih sredstava. nepodnošljiva vam je i sama pomisao da na sve to zaboravite za vreme orgazma. Šta uraditi da bi se pojačala vlastita strast? Pre intimnosti primenite kupku sa travama ili se istuširajte toplom vodom.joj se vođenje ljubavi. da bi on znao kako da vam pruži zadovoljstvo i koliko da ga produži. Žena zaboravlja na sebe. ružnom i čak lišiti dosto­ janstva. niti o istovremenom postizanju orgazma. Probajte i pronađite sebi najbolje. Ni sami ne­ ćete primetiti kako će se u vama razbuktati strast i želja. To čini da polni osećaji postaju jasniji i jači. ukoli­ ko znate da oni sputavaju vašu seksualnu želju. receptori oživljavaju i obnavljaju. predaje se domaćinstvu i za muža nije više toliko po­ željna kao ranije. obodrite ga srnelim. Trudite se da u vašim odnosima budu prisutna ljubavna milova­ nja bez polnog odnosa. •s* Za vreme intimnosti potpuno se predajte seksual­ nom činu. Kada dostignete vrhunac sladostrašća uživajte u njemu i nemojte ništa analizirati. To će vam omogućiti da se bolje kontrolišete i da se ne zbunjujete. zajedno se kupati. Može da sazna i da muž ima mladu lju­ bavnicu. ono što vam može pružiti seksualna intim­ nost. Izbegavajte bilo kakve seksualne igre. Orgazam zavisi od vaše sposobnosti da zaboravite na sve. Za to vreme zaboravite na brige. Budite eksperimentatori. Zapamtite: vaš glav­ ni cilj je opuštanje. Dok ležite u postelji opustite se. nestašnim i umilnim ponašanjem. *P° Aktivnost i kretanje za vreme intimnosti nagrađuju prefinjenijim i jačim osećajima. Vaša aktivnost Situacije koje pojačavaju ili smanjuju seksualno zadovoljstvo Birajte vreme za polni akt kada ste seksualno aktiv­ ni. Možda treba manje vre­ mena da provodite na poslu i da se manje brinete o poro­ dičnim nesuglasicama. Ne razmišljajte o tehnici. Lažna stidljivost ne omogućava vam da u sebi probudite ženu. masirati se. pojavljuju se po­ rodične brige i više joj nije do seksa. * • Da biste uspostavili. Ukoliko ste jedna od osoba koje vole da se kontrolišu.1 5 godina zajedničkog ži­ vota dobre porodice raspadaju. osećaj intimnosti i zadovoljstva. Ali rađaju se deca. dodirivati jedno drugo. neobavljenim domaćim poslovi­ ma i drugim problemima. Ner­ vi se čiste. da ne pokazuju svoje emocije bez obzira na sve što se dešava. . ukoliko ih ne želite. Možete igrati. obnovili ili čak povećali osetlji& vost nervnih završetaka u polnim organima pomoći će vam gladovanje u trajanju do 7 do 10 dana. •s* Odredite stepen vašeg seksualnog zadovoljstva i o tome pričajte muškarcu.

koji će. . posle kojih ćete osećati lepotu unutrašnjeg kretanja energije. Fizičke vežbe podstiču bolju razmenu materija i kr­ votok. Masturbacija Javno mišljenje je uvek bilo protiv masturbacije i sprečavalo ju je na razne načine. Njihovo pravilno izvođenje pružiće vam zadovoljstvo i ra­ dost. ne­ ka sredstva za smanjenje pritiska smanjuju i seksu­ alnu strast. Sve će to biti kruni­ sano odličnim lekovito-zdravstvenim rezultatima. Vremenom će vam samo telo i cirkulacija energije u njemu ukazati kako da pravilno izvodite vežbu. osećaj ući da vam se sviđa i da vam pričinjava uživa­ nje. koje se sa­ stoji iz plazme i magnetnog polja. ali je sva njihova teškoća u savladavanju koordinacije po­ kreta. A to je ono što vam je po­ trebno.) A šta o tome misle lekari i savremena medicina. kod skoro svih naroda nekada je bilo određeno nekoli­ ko dana godišnje. da doži­ vljavate neku scenu iz knjige ili iz vlastite fantazije. Zapam­ tite. ne zatvarajte se u sebe. podstiču ishranu i čišćenje organizma. nego sa neiskusnim. Specijalisti savetuju: ako ste usamljeni. Lekari smatraju da masturbacija omogućava ženi da sačuva fizičko i psihičko zdravlje. deo organizma itd. Stimulacijom erogenih zona žena lakše i jednostavnije postiže orgazam. Zašto vam je to potrebno? Zadovoljite se prirodnim lečenjem i ozdravljenjem . Potpuno ispoljite svu svoju ženstvenost. (U stva­ ri. Učite vežbe bez žurbe. antidepresanti.ohrabriće i još više uzbuditi vašeg partnera. grupa organa. odnosno in­ valid. Neka ona besni. FIZIČKE I DISAJNE VEŽBE KOJE USPORAVAJU PROCES STARENJA Predlažem vam da redovno radite fizičke vežbe za dobro zdravlje. sa magnetnim poljem Zemlje i energetskim zračenjima od površine zemlje i obrnuto. Sve predložene vežbe zasnovane su na poznavanju međusobnog dejstva čovečjeg energetskog tela. da posle toga jačaju odgovarajući organ. kada nisu važile seksualne zabrane i lju­ di su izbacivali iz sebe seksualnu napregnutost. Žena će se osećati vitkom. otklanjaju suvišno nervno naprezanje i poboljšavaju raspoloženje.najboljim lekom na svetu. a vi uživajte. Prirodne želje miliona ljudi zapostavljane su. \?» Bez posebne potrebe izbegavajte uzimanje lekova. svako kretanje deluje na unutrašnju cirkulaciju ener­ gije tako. Seksualno fantazirajte. Znajte. da tablete protiv začeća. gipkom i vragolastom. One naizgled izgledaju teške. Ipak najbolje je naći stalnog. Zamislite da ste seksualna heroina iz nekog filma koji vam se dopada. presovale su se u podsvesti i zatim izbijale na površinu u vidu podivljalih bahanalija. već ćete i poboljšati cirkulaciju u njima. Rezultat takvog sadejstva jeste da ćete pomoću jednostavnih pokreta ne samo stvoriti rezerve i napuniti energijom spoljašnje manifestacije života organizma. Posetite seksi-prodavnicu. ubrzavaju procese obnavljanja organizma. neaktivnim ili gadljivim partnerom. kupite odgovarajući pribor i otklanjajte polnu napregnu­ tost. prevazići samog sebe. maštovitog i seksualno aktivnog partnera. jačaćete telo i zaustaviti proces starenja.

a ne na odlikama radne delatno­ sti (delatnosti koje se odnose na posao) ili neke sportske aktivnosti. i stalna preokupiranost misli o nečemu. upravo i jesu ti zakoni i zakonito­ sti života. ali bez obzira na to one pokreću čitav mišićni si­ stem. postepenost i istrajnost. maratonsko trčanje i veslanje vuku korene iz radne i vojne delatnosti. zasnovane na poznavai nju bioenergije čoveka. gađanje pomoću lu­ ka. Drevne tajne dugovečnosti. Poslednja dostignuća u savre- . glavni uzrok je u tome što lju­ di ne znaju da se brižljivo odnose prema svom zdravlju. prekomerna radost. na primer. Treba da se sa jakom verom i ozbiljnošću odnosite prema vežbama koje vam predlažemo. Zdrav­ stveni metod koji se predlaže razrađen je na osnovu zdrav­ stvenih potreba čoveka. Tako. Uvek se trudite da se unesete u sebe. Pokreti moraju biti ravnomerni (ritmični) i do kraja izvedeni. Praksa dokazziije njihovu efikasnost. ravnomerno (ritmično) i duboko. Drevni mudraci smatraju daje glavni uzrok svake bede. posebno ljudi koji tek počinju da vežbaju. Predloženi zdravstveni sistem posebno je specifi­ čan. Savladati zlobu (bes) . Smanjiti želje . Vežbati treba tako da vam bude prijatno. tuga. Vera i trening . strah. Vežbe ovog metoda nisu tako dinamične. preplašenost. Doslednost (redosled). ali i svake bolesti ovih sedam emocija: gnev. pakost) i smanjite želje. Sve vežbe se izvode bez žurbe. Ljudi se bez razmišljanja podaju i troše poročnim i nepravilnim načinom života.zalog su uspeha. Pre nego počnete vežbanje koncentrišite se na sledeće. To priznaju specijalisti-gerontolozi u čitavom svetu. Osim toga. nne koriste se zakonima i zakonitostima života. Oni su se na toj bazi i razvijali.znači radovati se životu i u svim situacijama sačuvati spokojstvo i ne uzbuđivati se. da osetite kretanje u sebi.daju impuls cirkulaciji u spoljašnjim manifestacijama života. neprirodne potre­ be i želje. izbegavajući bilo kakva fiziološka preterivanja. Prirodno trajanje čovečjeg života je 120 godina. pa ćc vam sve biti dobro. ravnomerno (ritmično) i potpuno. ona ne pravi nagle zaokrete i kod nje sve ima aerodinamični oblik. Samo tako ćete po­ stići željeni efekat. Zašto onda većina ljudi jedva preživi polovinu navedenih godi­ na? Osim socijalnih uzroka. rasprostranje­ nih u svetu. tim više što se oni drže „sredine puta". i stoje glavno . Savladajte zlobu (bes. kao sportske. košarka. 3. 2.znači smanjiti nerealne. sve organe za oslonac i kretanje. Budite odlučni. da bi fizič­ ki i duhovno ojačali. najvažnije unutra­ šnje organe. Zamislite da ste voda ko­ ja teče. Neostvarene želje izazivaju tugu i razočaranje.Za vreme vežbanja disanje je usporeno. 1. vežbe su ograničene vremenski i po broju po­ navljanja. na kojima su drevni mudraci zasnivali svoje sivsteme za lečenje i postepeno ih usavršavali. ža­ lost. Postepenost je zalog uspeha na samom početku vežbanja. na energetskom nivou. On se razlikuje od sportskih aktivnosti. Zbog toga kada vežbate ne smete žuriti.

noge postavite u širini ra­ mena. Samo sa takvim raspoloženjem možete početi vežbanje. Zbog toga se na licu i ja­ vlja osmeh: vi ste smireni i puni životne radosti. sa o s m e h o m na licu. Bilo kakva napregnutost izaziva pojavu energetskog polja (to polje blokira prolazak energije) i grčenje mišića (vrši se priti­ sak na krvne sudove). 5. Dobro ras­ položenje omogućava dobru cirkulaciju energije. Prekomerne emocionalne reakcije izazivaju gubitak harmonije životnih principa. Postoji i povratna sprega: sve opisane vežbe podstiču usavršavanje.mcnoj medicini potvrđuju: endokrini sistem brzo reaguje na emocionalne prepade. potpuni. Kada zamišljate da ste mladi to jača strukturu spoIjašnjih manifestacija života i stvarno podmlađuje organi­ zam. smiruju svest čoveka i usmeravaju ga da bude staložan. kao i da ste potpuno sigurni u budućnost. Dišite lagano. duboko. Tako se pri gnevu kod čoveka dva puta povećava nivo adrenalina u krvi. U tom trenutku kolena se blago savijaju. neprimetno će doći do vidljivog spoljašnjeg i unutrašnjeg efekta podmlađivanja. Ovu vežbu je najbolje raditi na svežem vazduhu. a zatim izdisaj. . Ukoliko ste se pridržavali ovih uslova spremni ste da počnete vežbanje i da od toga imate koristi. vazduh se u mislima izbacuje iz donjeg dela stomaka. treba da zamislite da ste u najboljim godinama svog života. 2. Stanite. Zamislite da ste mladi. a svako preživljavanje vam povećava broj sedih dlaka.otuda i njen na­ ziv. što dovodi do neusaglašenosti fizioloških funkcija i uzrokuje oboljenja. prvo udisaj. Vežba „povratak rnladosti" Ta vežba može povratiti mladost . Počet­ nicima se preporučuje da dišu kroz nos i usta. Oslobo­ dite se svih misli i smirite se (slika 1). Pre nego počnete da vežbate.tako se grudni koš širi (slika 2). moraju biti neprekidni. Za­ pamtile: svaki osmeh vas podmlađuje za deset godina. svi mišići opušteni. Ukoliko su ljudi koji izvode ove vežbe često u sta­ nju gneva ili nekom drugom jakom emocionalnom stanju. Početni položaj. Pri izdisaju spustite se na pete. Dati zdravstveni sistem zasnovan je na blagosti i plastičnosti. što se ispoljava na sve najvažnije fiziološke funkcije. Za vreme vežbanja pokreti tela moraju biti ravnomerni. vežbe neće imati efekta. ravnomerno (ritmič­ no). Ukoliko se to često i dovoljno dugo ponavljajte. ruke spustite niz telo. Pri udisaju podignite se na vrhovima prsti­ ju . kao da nema­ te tetive i kosti. Javlja se lakoća i ubrzo uočavaju pozitivni rezultati tih vežbi. Samo tako opušteni mišići i tetive mo­ gu dobro da propuštaju energiju i krv. a zatim samo kroz nos. lagani i blagi. Na taj način iz organi- 4. u mladosti. sve mišiće opustite. Ona usmerava energiju ka održavanju funkcije bubre­ ga. Vazduh koji se udiše u mislima usmerava se prema do­ njem delu stomaka. Pokreti se moraju potpuno zaokružiti. Zbog toga svi koji počinju da izvo­ de vežbe prema predloženom metodu treba da se emocio­ nalno i duhovno usavršavaju.

Stresanje se vrši 1 minut. Kružite ramenima. Prvo podignite levo rame napred-gore. da bi gornji deo tela stalno bio u po­ kretu i time primoravao zaostalu negativnu energiju da izađe iz dubine spoljašnjih manifestacija života. Vežbu ponovite 8 puta. opisuju­ ći na taj način krug. oko 150 puta (slika 4). Početnici tre­ ba da vežbaju ravnomernije i plastičnije. koji akti­ viraju i podsliču životnu delatnost organizma. Vre­ menom se broj kružnih pokreta može povećati. čak i kada ste usred vežbanja. 3.zrna se kroz usta izbacuje sva patogena energija (slika 3). Protresite či­ tavo telo. Wh Upozorenje! Pri stresanju u mišićima i ^ svim unutrašnjim organima moraju se osetiti vibracije (oscilacije). Posle dubo­ kih udisaja i izdisaja napravite pauzu u tra­ janju od jednog minu­ ta. Uradite 16 kružnih pokreta (slika 5 i 6). u skladu sa ritmom pokreta. kolena blago savijajte i opustite se. Ne­ ma nikakvih specijalnih udisaja i izdisaja. Kičma mora biti u normalnom ton usu. Pri kružnom kretanju ramena treba aktivira­ ti telo i podlaktice. samo tako se mo­ že smatrati da je vežba pravilno izvedena. Centar teže tela prenesite napred. oslanjajući se na vrhove prstiju. izazivajući odgovarajuće energetske efekte. Da bi se to desilo čitavo telo mora biti opu­ šteno i kao „navućeno" na kičmu. Upozorenje! Vršeći kružne pokrete ramenima. Noge postavite u ši­ rini ramena. ruke slobodno spustite niz telo. Rezultat tog dejstva je da se javljaju udarni talasi u plazmi. Ne pravite na­ gle i nasilne pokrete. dišite spontano i slobodno. Usta malo otvo- rite. zatim spustite nazad-dole. Opustite se. Počnite naizmenično da izvodite kružne pokrete ramenima. to jest da napusti unutrašnje organe gde ona ometa fiziološke pro­ cese. Istovremeno desno rame pravi krug nazad-dole i napred-gore. kolena blago savijte. . zau­ zmite početni položaj. Počnite da stresate te­ lo (kod muškaraca se pri tom ljuljaju mošnice). Usled vibraci­ ja organizam bolje izbacuje nečistoću.

počnite da izvodi­ te isti takav pokret desnom rukom (slika 8 i 9). Osim toga. ramena i da ga napunite svezom energijom na račun okretanja „rotora" (ramena) i „statora" (ruke). jača polnu funkciju. kao i da se oslobodite patogene energije iz magnetno-plazmenog tela organizma. Sa zaokretom trupa (tela) ulevo malo podignite petu desne noge (slika 11). Vežba Jačanje životne snage" Ova vežba je usmerena ka jačanju (povećanju) život­ ne snage. Istovremeno sa pokretom leve ruke nagore malo podignite le­ vu nogu i vrhom noge opisujte luk sa unutra­ šnje strane. Ovu vcžbu treba češće ponavljati. Efekat se postiže time što čovek izvodi kružne pokrete. Ka­ da leva ruka dode do grudi. Kada leva ruka dostigne najvišu tačku (ne ispravljati je u laktu!) okrenite dlan nadole i produžite pokret rukom kao da zahvatate vodu. svi prsti su rastavljeni. stopalo desne noge ostaje pod izvesnim uglom u odnosu na sto­ palo leve noge. noge postavite u širini ra­ mena. Početnicima i ljudima koji su bolesni preporučuje se daje izvode svako­ ga dana po 3-5 minuta. posebno u predelu grudnog koša. Šaku podigni­ te odozdo nagore duž centralne linije tela. ona povećava otpornost organizma. Početni položaj. održite životnu snagu i postignete harmoniju. Odgovarajuća koncentracija pažnje omo­ gućava da se energija stvorena u rukama usmerava prema organizmu. . Pri tom leva ruka prod užava da se kreće u stra­ nu i nagore (prsti su blago savijeni). koji podstiču stvaranje energije po principu „ro­ tora" i „statora". Pri pokretima desnom rukom sve radnje koje su opisane levom rukom izvode se na desnu stranu (slika 12 -16).Cilj vežbe „povratak mladosti 1 ' jeste da se oslobodi­ te zaostale patogene energije u organizmu. već uspešno otklanja bolove u ra­ menima. naduvenost želuca i stomaka. kao i bolove za vreme menstruacije kod žena. Polako podignite levu ruku dlanom pre­ ma gore. Tog tre­ nutka vaš trup (telo) zaokrenuće se ulevo i njegova težina će se premestiti na levu nogu. sve mišiće opustite i gledaj­ te pravo ispred sebe (slika 7). Ova vežba ne samo da stvara osnovu za izvo­ đenje narednih vežbi. poboljšate cirkula­ ciju krvi u organizmu. Vežba se ponavlja 8 puta (uključujući po­ krete na levu i desnu stranu). a zatim levu nogu savijenu u kolenu spustite na zemlju na rastojanju oko 60 centimetara od desne noge (slika 10). Stanite. ruke spustite niz telo. oslobađa vas od suvišne gojaznosti i samim tim čini čoveka zdravim i lepim.

ojačaju zglobovi i obno­ vi mišićni tonus. čime sprečavaju njihovu mlitavost i postaju strastvenije. otklanja bo­ love u slabinama koji su izazvani bubrežnim manama. Žene treba da blago zgrče mišiće ulaza u vaginu.to takođe koči normalnu cirkulaciju energije.Upozorenje! Svi mišići moraju bid opušteni. Vežba „monada" Pri izvođenju te vežbe rukama se bočno od tela prave 14 pokreti. Pokreti sa spoljašnje strane izazivaju slična kretanja u organizmu. koju stvarate pokretima ruku. sprečava i efikasno leci paralizu. po čemu je vežba i dobila naziv. Pri iz­ vođenju tih vežbi muškarci treba da podižu mošnje uvis: to ja­ ča potenciju i sprečava kilu. Ve­ žba podstiče i stimuliše tok energije kroz energetske kanale. nogu i trupa moraju biti prirodni i plastični. Nemojte se na­ prezati! Naprezanje mišića ometa normalnu cirkulaciju energije u ćelom organizmu. Prema Lajbnicu to su metafizičke tačke. koji izazivaju unutrašnje kretanje energije u spoljašnjim manifestacijama života prema odgovarajućim putanjama. Ta jednostavna radnja je „brava" koja sprečava ra­ sipanje energije i ne dozvoljava spuštanje organa male karlice. nogu i trupa. psihički atomi. Nesmeju se praviti nikakve pauze niti zastoji . Sve to sprečava sklerozu krvnih sudova. Izvođenje ove vežbe zabranjuje se ženama za vreme menstruacije i trudnoće. Pokreti ruku. starijeg uzrasta i početnici vežbu treba da izvode oprezno i da se previše ne opterećuju. osteohondrozu. . Primedba prevodioca. Cilj vežbe Jačanje životne snage " jeste da se pojača kr­ votok i cirkulacija energije u rukama. Lica srednjeg. kao da u vazduhu crtate liniju monade S . To su svojevrsni ideomotorni po­ kreti.

isto­ vremeno je spu­ štajući dole i opi­ sujući šakom polumesec. sve mišiće opu­ stite i gledajte pravo ispred sebe. ruke slobodno spustite niz telo. Produžite podizati levu ru­ ku uvis iznad gla­ ve i ispred nje. Oslobodite se svih misli i smirite se (slika 17). Podignite obe ruke do nivoa grudi. Trup (telo) zaokrenite ulevo za 45° (pri tom se mora držati uspravnim gornji deo tela). a zatim do ni­ voa ramena i istovremeno blago savijte kolena (slika 18). Kada dostigne najvišu tačku ruka se spušta unazad i nadole (pri tom je dlan okrenut nadole) i posle toga se vraća u početni položaj.1. I — - i o Slika 23 Slika 24 . Dalje desna ruka sa desne strane ocrtava monad u. 2.tu se završava znak monade. Početni položaj. Dalje se desna ruka podiže uvis po dijagonali. Stanite. Desnu ruku savij­ te u laktu. zatim se podiže ispred tela i uvis sa dlanom okrenutim nagore. To se radi na sledeći način: ruka se spušta kao stoje pri­ kazano na slici 20. noge postavite u širini ramena. Levom no­ gom iskora­ čite tako da stopalo leve noge bu­ de pod uglom od 45° u odnosu na stopalo desne noge (slika 19 i 20). opisujući slovo S (slika 21-23) . Na laj na­ čin ruka opisuje veliki krug.

Navedene vežbe deluju na energetske kanale u čita­ vom telu. desna ruka se iz te tačke spušta dole. vrata i leda. na isti način kao i de­ sna ruka samo u obrnutom smeru (slike 26-29). Slovo S treba crtati rukom što je moguće točnije. Kada se levom rukom opiše monada i ruka se po­ digne do najviše tačke. Posle toga možete ponovo ocrtavati monadu (slika 30 i 31). Upozorenje! Pri izvođenju vežbe na desnu ili levu stranu težina tela se prenosi na jednu ili drugu nogu. uključujući pokrete na levu i desnu stranu. Zatim leva ruka opisuje monadu. Trup (telo) se pokreće u skladu sa pokretima ruku. svi mišići su zadejstvovani. leva ruka se spušta dole (slika 25). Obe ruke se kreću naizmenično bez zaustavljanja. Vežbe se izvode u profilaktičke svrhe i lece iscrpljenost nervnog si- Slika 27 Slika 28 Slika 29 . Istovre­ meno se sa desnom nogom vrši iskorak udesno i stopalo desne noge postavlja tako da bude pod uglom od 45° u od­ nosu na stopalo leve noge (slika 24). Pokreti ruku moraju biti dobro usaglašeni. Slika 30 Slika 31 Ovu vežbu ponovite 8 puta za 1 minut. Kada desna ruka dospc do najviše tačke. Neprekidno pokretanje ruku primorava da rade svi mišići gornjeg ramenog pojasa. a levom nogom se iskoračuje unazad i stopalo te no­ ge postavlja pod uglom u odnosu na stopalo desne noge.Pošto je desnom rukom opisano slovo S ruka se okreće dlanom nadole i spušta se unazad i dole.

. vrtoglavicu. lepom i srećnom. Po mogućnosti nemojte pro­ puštati odmor na moru. &° Ne nervirajte se bez razloga. Kupanje u morskoj vodi podsti­ če obnavljanje gipkosti grudi i čini tkivo grudi elastični­ jim. Pokreti ruku u obliku slova S aktivirajući energetske pro­ cese i sprečavajući zastoj. Više hodajte. popiti ki­ selo mleko (jogurt) ili čaj. Poželjno je plivati tokom cele godine. KAKO ODRŽAVATI SVOJU FIGURU? Sa starenjem se narušava i figura žene. trudnoćom i dojenjem deteta.5 sat spe­ cijalne fizičke vežbe. Zaokret ispružene ruke sa dlanom uvis pojačava energiju spoljašnjih manifestacija života. upale srčanog mišića i pojave raka dojke. odnosno svež sok od po­ vrća. Hladnoća (voda i led) podstiču održava­ nje tonusa i elastičnosti kože i mišića na dojkama. Ta prosta pravila pomoći će vam da uvek budete vit­ ki i da se smelo pojavljujete u kupaćem kostimu na plaži. gde ćete se osećati mladom. a još je bolje masirati grudi ukuvanim urinom do 1/4 prvobitne zapremine. Glavno je da održite duševno spokojstvo. Za ženske grudi veoma je korisno plivanje. Ako je potrebno. povećajte fizičko op­ terećenje ili se odmorite. ^ Dva do tri puta nedeljno izvodite po 1-1. Procesi oronulosti mogu se odložiti na duži period ukoliko se pridr­ žavate sledećih. gladujte. Nemojte odjednom da jedete mnogo i ne jedite uveče. Normalan seksualni život podstiče održavanje tonu­ sa ženskih grudi. prou­ zrokovanih naglim mršavljenjem. To podstiče i kada vam taj deo tela mi­ luje muškarac.sterna. glavobolju. a ne liftom. što ak­ tivira moždani krvotok i samim tim podstiče umnu delatnost. Sistematski (najmanje jednom mesečno) merite telesnu težinu i vodite dnevnik samokontrole. Odrecite se štetne navike da jedete za vreme gledanja televizije i da jedete između obroka. Uveče pred spavanje dobro natopite kožu na dojka­ ma malo zasoljenom vodom. služe kao profilaktičko sredstvo protiv međurebarske neuralgije. Naoružajte se strpljenjem i voljom. nja. do trećeg ili četvrtog sprata idite pešice. ^ U zgradama gde postoji lift. veoma prostih. Svedite na minimum upotrebu šećera. To će vam pomoći da korigujete svoj program ozdravlje- LEPOTA ŽENSKIH GRUDI Radi održavanja lepote grudi veoma je korisno sva­ kodnevno kontrastno tuširanje. Posle 18 sati bolje je pojesti neko voće. češće jedite voće. kao i trljanje tela malim parčićima leda. Upotrebljavajte više sveže i bareno povrće. ss* Kontrolišite svoje držanje tela ispred ogledala i izvo­ dite odgovarajuće vežbe. pravila. kao i promenama karakterističnim za starije doba. insult i druga oboljenja. Kontrastna terapija dobro pomaže kod mlitavosti grudi. Da bi ženske grudi bile lepe njima treba pokloniti pažnju i održavati ih lepim od početka formiranja grudi.

Odmorite se 10-15 sekundi. slanoj hrani. hrani i meka tkiva grudi. koja odaje godine života žene? Koža na vratu rani­ je stari. Vežbu ponovite 10-15 puta. Istrenirani grudni mišići dobro drže ženske grudi i ne dozvoljavaju im da vise. is­ pružite ruke napred i počnite da se opirete pesnica­ ma o zid ili vrata. Rukavicu prethodno natopite ukuvanim uri­ nom do 1/4 prvobitne zapremine.to su potkožni masni „džepovi".naklon unapred u sedećem stavu. nego koža na licu i otkriva godine. Zadržite se u tom po­ ložaju 2-5 sekundi i polako spustite telo. kao što su „glava-kolena" . koji se javlja za vreme izvođenja te vežbe. Navo­ dim dve glavne vežbe. Odrecite se masne hrane. Stanite na udaljenosti 50 centimetara od zida. pravilno držanje tela u znatnoj meri do­ prinosi da se grudi sačuvaju od prevremene mlitavosti i opuštanja. hleba i produkata od belog brašna. da li se može podmladiti koža na vratu. poseta sau­ ne i primena urinoterapije sačuvaće kako organizam.Gipkost unutrašnjeg tkiva grudi i elastičnost kože mogu se očuvati ako se redovno izvode specijalne vežbe. Redovna profilaktička primena terapija za čišćenje debelog creva. posebno mišiće koji se nalaze ispod grud­ nih žlezda (dojki).sedenje iz­ među peta i sve druge poze koje rastežu mišiće bu­ tina i stražnjice. ispružite telo i šake stavite na rame­ na. jetre. pušenju. Ta vežba jača muskulaturu grud­ nog koša. pogrbljenost uzrokuje prevremenu mlitavost grudi. sedenje na petama i složenija varijanta . soli. koji daju koži na butinama i stražnjici neravan. Počnite kao gusenica postepeno da podižete gor­ nji deo tela uvis što više možete. Jedan od uzro­ ka brzog starenja je slabo ili nikakvo poklanjanje pažnje svom zdravlju. Rezultat je da ko- . Po stepenu kako koža. glupe sklonosti prema alkoholu. ta estetski neprijatna „brežuljkastost" postaje sve primetnija. voće. održavajući u njima neophodan životni tonus. Zapamtite. Šta možete sami uraditi za normalizaciju kože? s?» Prvo promenite ishranu. pivu. S9» Ležite na stomak. ža na butinama i stražnjici postaje mlitava. U tu svr­ hu posebno dobro odgovaraju asane. ss* Radite fizičke vežbe koje opterećuju sve delove no­ gu i koje podstiču istezanje njihovog tkiva. sveže sokove. pravilna ishrana. KAKO SAČUVATI LEP VRAT? Često me pitaju. slabe motorne aktivnosti. oraše. ta­ ko i njegovu kožu u odličnom stanju. METODI OSLOBAĐANJA OD CELULITA Celulit . s> Te vežbe treba izvoditi 2-3 puta nedeljno. monolitna zrna. naborana i po­ rozna. usled sunčanog zra­ čenja i slično). brežuljkast izgled. Po­ boljšani krvotok. Više upotrebljavajte prirodnu hranu: po­ vrće. suvi morski kupus i slično. zbog starosti i drugih faktora (pre­ jedanja. gubi elastičnost. I obrnuto. šećera i bombona. s> Dva puta dnevno po 15-20 minuta masirajte delove tela gde se najviše javlja celulit vunenom rukavi­ com (sa jednim prstom) blagim poketima odozdo naviše.

ali se morate redovno truditi. Sedite pravo i gledajte ispred sebe. Oduprite se laktovima o sto. a pri opuštanju . Stavite ruke na vrat. Svaku vežbu u početku izvoditi 5-6 puta. To dobro prihranjuje kožu mikroelementima i zasićuje je vodom. sastavite palčeve ruku tako da dlanovi čine čašu. Kako sprečiti starenje kože na licu? Svaka žena mašta o tome da ima lepo i mlado lice. tako da se glava opušta pod vlastitom težinom. a zatim povećaj­ te broj vežbi do 12-15 puta. Pri podizanju pod­ bratka uvis osetićete jako zatezanje njegovog tkiva. sa malom amplitudom i postepeno dovedite do maksimal­ no moguće amplitude za vas. 1. udahnite i okrenite glavu ude­ sno. prvo polako. Ponovite vežbu u drugu stranu. vežbe stimulišu tkivo podbratka i on poprima prirodan oblik. Slobodno i opušteno spustite glavu napred . Posle vežbi ispljuskajte lice prvo toplom. 1. zatim ulevo i izdahnite vazduh. Kružnim pokretima ulevo podižite glavu i maksimalno uvis podignite podbradak. ali ih treba izvoditi redovno. Posle toga može se pristupiti izvođenju vežbi. Sledeća vežba je istezanje podbratka unapred. već podstiče i starenje kože na vratu. Ukuvani urin je odlično sredstvo za kožu. Stavite podbradak na pal­ čeve ruku i blago ih pritisnite podbratkom. Za to nije potrebno mnogo. Rezultat je da bore nestaju a koža na vratu postaje elastična. Polako okrečite glavu ulevo i udesno sa postepe­ nim povećanjem ugla zaokreta glave. Naklon glavom vršite slobodno i opušteno. Potrudite se da što šire otvorite oči.iz­ dahnite vazduh. a zatim spuštajte glavu dole i podižite je gore. Takve vežbe veoma dobro de­ luju na kožu vrata. To ne samo daje štet­ no. Pre početka vežbanja ruke. Malo se odmorite. Istovre­ meno sa pritiskanjem palčevima gurajte podbradak unazad. Evo specijalnih vežbi koje se moraju izvoditi svakoga dana. a zatim hladnom vodom. Ove vežbe omogućavaju da se odloži starenje kože i spreči pojava bora na licu. 3. koju treba izvoditi po preporukama za prethodne vežbe sa glavom. Vežbe za otklanjanje dvostrukog podbratka Dvostruki podbradak kvari lice još kod mlade žene.Pored opštih mera za ozdravljenje mogu se stavljati i obloge sa ukuvanim urinom na vrat. Još jedan savet: nemojte da čitate u ležećem položa­ ju i ne spavajte na visokom jastuku. vodeći računa o tome da vam se . Sa tom neprijatnom pojavom može se uspešno boriti.podbra­ dak treba da dodirne grudi. Dobro ih obrišite peškirom i lagano u njih utrljajte ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine. Gimnastika za vrat Sedite pravo. tako da vrat i glava budu u vertikalnom položaju. U krajnjem levom i desnom položaju glave treba da osetite zate­ zanje tkiva podbratka. Vežbu je najbolje raditi u sedećem položaju. 2. Pri podizanju glave udahnite. lice i vrat operite toplom vodom bez sapuna.

ne mršti lice. poželjno je da se umivaju ujutro i uveče bilo kojim toaletnim sapu- 3. Brojite u sebi do deset. a dopunski zasićuje kožu mineralnim materijama. Ljudi. 2. kao i koža. Vežba je produžetak prethodne vežbe i sastoji se iz 12 pokreta: prvo gledajte pravo ispred sebe. ostatke znoja i oljušteni sloj kože. Posle umivanja mokraćom sačekajte da se mokra­ ća upije u kožu. ispod očiju. Vrhovima prstiju pritiskajte podočnjake. spira nečistoću. Postepeno zatvarajte oči dok ne ostane mali otvor. ce. Koncentrišite svoju pažnju na podočnjake i potrudi­ te se kao da malo podignete donji očni kapak. masti. U početku vežbu uradite samo jednom. naravno. U tome nema ništa neo­ bičnog. koji imaju masnu kožu. dole. Oba dela vežbe uradite po 3 puta. 7. Zatvorite oči i opustite se. ali je vlastiti urin . a zatim se opustite i otpustite pr­ ste. 5. Postepeno ot­ puštajte prste. jer dete. 9 Donji deo dlanova stavite na kosti slepoočnica i po­ stepeno vršite dlanovima pritisak na njih . Zažmurite. Sedite ispred ogledala i. desno-dolc i na kraju levo-dole. Ona je bolja od vode. Zadržite se u takvom položaju dok u sebi ne odbrojite do osam. To su svojevrsni kružni pokreti očima. a urin je čini elastičnom i štiti je. pa ulevo. gledajte udesno. Ponovite vežbu još 2 puta. pliva u baze­ nu. savlađujući otpor prstiju i u sebi brojte do četiri (pr­ sti sve vreme treba da su nepokretni).sve osta­ lo je kao u prethodnom delu vežbe. za kožu. Sa­ pun suši kožu. a zatim do šest puta. Koža na licu to ne podnosi. Upamtite: ne smete se umivati ni suviše hladnom. Pritisnite prstima mišiće ispod obrva. Ponovite vežbu još jednom. 4. To su naj­ povoljniji uslovi za formiranje i rast organizma i. Veoma je korisno umivati se vlastitom jutarnjom to­ plom mokraćom. gledaj­ te u svoj lik u ogledalu. gore. Vežba se sastoji iz dva dela. i postepeno pritiskajte na li- . trudeći se da ne pomerate kožu na licu. a zatim isperite lice prohladnom vodom (bez sapuna). zatim.bolji. Savlađujući otpor prstiju potrudite se da čvrsto zatvorite oči. donji deo dlanova prisloni­ te uz lice. koncentrišući na taj pokret svu svoju pažnju. dalje pogled usmerite desno i uvis. Broji­ te u sebi do šest. 8 Postavite laktove na sto. Posebno preporučujem urinska umivanja ženama sa suvom kožom. Pot­ puno zatvorite oči i opustite se. Na početku se ta vežba radi jedanput. ne menjajući položaj glave. PRAVILA NEGOVANJA KOŽE LICA Voda je dobro higijensko sredstvo za negovanje ko­ že lica. Uradite jednom. jer urin ima istu kiselost. niti / suviše vrućom vodom. zatim prestanite da pritiskate lice i skinite dlanove sa lica. Selite se: najbolja ko­ zmetika se proizvodi u Izraelu na bazi minerala iz Mrtvog mora. spustivši podbradak. Čvrsto zažmurite i brojite do pet. JedM Yi nom nedeljno treba upotrebiti sapun pri umivanju. Ponovite vežbu još 2 puta. 6. pa levo i uvis. nalazeći se u utrobi majke. stvorenom uglavnom od vlastite mokraće.

Dijeta za zdravu kožu Loša. Da bi se iz organizma izbacili pro­ dukti razmene materija i druga nečistoća poželjno je da osobe konstitucije „vetra" i „žuči" dnevno piju 6-8 čaša tečnosti. Neki lekovi izazivaju alergiju. Sunčani ultravioletni zraci pogubno deluju na ćelije kože. pridržavaj­ te se sledećih preporuka. Ona daje svežinu. ka­ ko bi koža preko noći obnovila svoja zaštitna svojstva.posledica su naše ishrane i načina života. što suši kožu. Ujesen koža sta­ ri. kofein. Uzimajte dovoljnu količinu beta-karotina (vitamin A) i vitamina C. Ishrana bogata biološki aktivnim materijama čini kožu zdravom. Ne preporu­ čuju se aromatični sapuni jer suše kožu. jaja i nerafinisano biljno ulje. ali je bolje sapunjati lice samo uveče.nom. što čini kožu masnom. Neki istraživači smatraju. Takvo umivanje stimuliše i krvne su­ dove. Redovna fizička aktivnost stimuliše stvaranje toplote.sivilo i bore na koži) . . ospe. bledilo. a još gore . Slaba vlažnost dehidrira organizam. Za to je potreban san u trajanju 7-8 sati. Alkohol ima diuretičko dejstvo i deliidrira organizam. ^ Izbegavajte masnu hranu (uključujući prženu). ispirajte kožu mekim sunđerom ili tamponom od vate. koje pret­ hodno treba dobro natopiti u peni od sapuna. Redovno čistite svoj organizam. posebno debelo crevo. Ujutro je najbo­ lje umivati se prohladnom vodom. sveže voće. nezdrava koža (miteseri. Kod normalne kože umivajte se dva puta dnevno ujutro i naveče. Posle toga je dobro istrljati lice ukuvanim urinom. Sapun je suši i činije normalnom.naizmenično to­ plom i prohladnom. rafi­ nirane produkte. zato budite spokojni. Ukoliko imate crne mitesere na koži lica.pušenja i upotre­ be alkohola. a vetar pojačava taj proces. što ubrzava obnavljanje kože. U hladne zimske dane stanje kože se naglo pogoršava. Uveče se umivajte kontrastnom vodom . Oscilacije temperature suše i dehi­ driraju kožu. povrće. usled če­ ga koža ne dobija dovoljno hranljivih materija i rano sta­ ri.2-3 čaše. Od čega zavisi zdravlje kože Za vreme sna koža se obnavlja. a u proleće se polako obnavlja. a povećana pri­ morava lojne i znojne žlezde da intenzivnije funkcionišu. Na stanje kože nepovoljno utiču razni faktori iz oko­ line. Ne pušite. što povoljno deluje na kožu lica. Sitna prašina zapušava pore na koži i sprečava joj da normalno diše. Da bi se koža održala u zdravom stanju potrebna je posebna i brižljiva nega. alkoholne napitke i čokola­ du. što u nekim slučajevima dovodi do promene oblika lica. *p° Jedite hleb od proklijalog zrna. a osobe konstitucije „sluzi" . Preživljavanja negativno utiču na kožu. Pušenje sužava krvne sudove kože. kr­ votok i znojenje. Da biste očuvali kožu zdravom. da se kod pušača ranije javljaju bore na licu. Oslobodite se glupih navika .

. Menjajte tampone vate sve dok na njima ne budu vidni slojevi pomade. Smesa se razmazuje po čitavoj površini usana i ostavlja da odstoji 10 minuta. jedan sat pre izlaska na ulicu. To je najbolje uraditi vatom nato­ pljenom u tečnoj ili masnoj kremi. malo podgrejanih kolutića krastavca. NEGA USANA Usne su osetljivije i nežnije od kože lica. Da biste otklonili takvu reakciju kože svake večeri treba da stavljate na nos tople obloge sa ukuvanim urinom. Za jednu upotrebu dovoljna je jedna kafena kašičica te smese. Kada je jako hladno. One zahtevaju istu negu kao i koža lica. umivajte svežim urinom.Nega kože u hladno godišnje doba Mraz i vetar znatno više suše kožu lica. U takvim slučajevima treba bri­ žljivo voditi računa o rukama i štititi ih od hladnoće. Kremu utrljavajte u kožu pokretima koji podsećaju na navlačenje rukavica. Držite ih 15-20 minuta. Zato se ujutro. Pri temperaturi ispod nule ne srne se upotrebljavati vlažna krema jer može da se zamrzne. Trljajte usne blagim pokretima. Crvenilo ruku usled mraza najčešće je rezultat poremećaja termoregulacije organizma. nato­ pljenom u kozmetičkom mleku. Da ne bi gubio toplotu. Med podstiče normalizaci­ ju kože na usnama. a to znači dobro ih očistiti od pomade. Prvo od vrhova prstiju ka njiho­ vom korenu. Na mrazu često pocrvene i ruke. To hrani kožu mineralima. Kada su zime hladne kod nekih žena usled mraza pocrveni nos. a još bolje vunene ru­ kavice sa jednim prstom. Mišiće oko usana uveče „lupkajte" tamponom od vate. Na mesta gde se stvaraju bore oko uglova usana mo­ gu se stavljati vlažne maske. a zatim s gornje strane prema zapešću. treba trljati lice vatom. što ukazuje na prepobudivanje „vetra" u organizmu. S vremena na vreme treba masirati šake i primenjivati kupke za ruke sa ukuvanim urinom. Za normalizaci­ ju krvotoka dobro je naizmenično stavljati ruke čas u hladnu. natopljene svežim urinom. Pred spavanje usne treba odmoriti. Posebno gust sloj treba naneti ispod očiju. nego najja­ če sunce. posle čega lice isperite toplom vodom bez sapuna. Ruke treba prati u toploj vodi sapunom koji ima ne­ utralnu pH. Neposredno pre iz­ laska na ulicu može se blago napuderisati lice. Dalje brižljivo osušite li­ ce peškirom i obilno ga namažite masnom hranljivom kremom. svakog drugog dana ih mazite prirodnim medom. One se prave od zamrznutih. čas u toplu vodu. Posle 20 minuta držanja na usnama med se može brižljivo olizati i pojesti. što će ga zaštitili od mraza. Ukoliko su usne ispucale od vetra. Kožu usana dobro zateže i daje joj elastičnost mlad kravlji sir u koji treba dodati malo slatke pavlake (vrhnja). a potom izmasirate nos hranljivom kremom od vrha prema korenu nosa. posle čega ih dobro obrisati i namazati kre­ mom ili maslinovim uljem. Oba­ vezno nosite tople pletene rukavice. organizam koči krvotok u ekstremitetima. Korisno je držati ruke u vodi u kojoj se kuvao krompir.

Kosu pokvasite u vrućoj vodi. Pomešajte žumance i jednu supenu kašiku ricinusovog ulja i tu smesu nanesite na kosu. da bi kosa dobila sjaj. Šta raditi ukoliko se nokti često lome. Umotajte glavu peškirom i držite smesu na glavi 3 sata. . Kada iskoristite sav sadržaj iz čaše. operite kosu pod toplim tušem i očešljajte je. češljajte kosu 2-3 minuta da se masa ravnomerno raspodeli po kosi. Primenjujte ih 1-2 puta nedeljno. glatki i roze boje i ukazuju na opšte zdravlje organizma. hrapavi su i izgubili prirodnu boju? Prvo treba očistiti i ojačati organizam. Miris luka će se zadržati dva dana. Zatim umotaj­ te glavu polietilenskom folijom (kesom) a preko to­ ga omotajte peškir radi zagrevanja. pa je zato neophodno tu snagu obnoviti. nanesite malo smese iz čaše na kosu i jako utrljavajte prstima ruku u kožu glave. Krti i lomljivi nokti svedoče o prepobuđivanju život­ nog principa „vetra". Za to je dobra i protijeva voda. Sledeće preporuke pomoći će vam da ojačate kosu i učinite je zdravom i lepom. Razbijte i stavite u čašu jedno celo jaje i dodajte još jedno žumance. Otuda. Da bi kosa bila zdravija i lepša treba je jednom u 8-10 dana oprati jajetom. Da bi kosa uvek bila svilena i meka treba je redovno i pravilno negovati. Radi obnavljanja kose dobro je ispirati kosu kiselim mlekom odnosno jogurtom. Najbolje je osušiti je frotirskim peškirom kojim treba vezati glavu.oni je blede i čine suvom i lomljivom. pa to prelijte toplom vodom i stalno mešajte da se smesa ne zgusne. Zatim ponovo nanesite i utrlja­ vajte prstima ruku. raslojavaju se. U tu svrhu najbolje su kupke sa toplim biljnim uljem. Zapamtite: ko­ sa voli meku vodu. Dobijenu kašu nanesite na glavu i povežite glavu polietilenskom vrećicom. svežim pivom. Da se kosa ne bi lomila ne sušite je vrućim vazduhom (fenom). Upamtite. Uju­ tro dobro isperite kosu. pa je zato češće perite kišnicom ili vo­ dom dobijenom od čistog otopljenog snega ili leda. što znači da morate unapred otkazati sve su­ srete. Zaštitite kosu od direktnih sunčevih zraka . Pomešajte 2 dela ricinusovog ulja i 1 deo šampona. Treba znati da posle hemijske ondulacije ili trajne ondulacije kosa gubi deo svoje životne snage. a zatim stavite maramu dobro povezanu oko glave. postupite na sledeći način. preduzimajući mere koje smiruju „vetar". samim tim činimo da nokti postanu ela­ stičniji i gipkiji. KAKO OJAČATI NOKTE Zdravi nokti su tvrdi. Narendajte jednu glavicu luka. Posle jednog i po sata operite kosu vodom u koju ste prethodno dodali sirce (2-3 supene kašike sirćeta na litar vo­ de). Sa tim prespavajte. odvarom od ljuske luka ili tinkturom od koprive.NEGA KOSE Lepa i zdrava kosa oduvek je bila važan sastavni deo ženske privlačnosti i lepote. nega posvećena samo nok­ tima nije efikasna. nanesite na kosu. Ukoliko se kosa lomi i nazire se ćelavost. Posle toga oprerite kosu neutralnim šamponom.

od­ sustvo štetnih navika. Želim svim čitateljkama sreću. Vosak ima veoma izražen životni princip „slu­ zi" i kada se nanese na nokte daje im oblik. Pred spavanje primenite terapiju s voskom. dobro zdra­ vlje. Jednom u dva dana dobro je primenjivati tople kupke sa diuretikom (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). ali nešto sam ipak uradio. ishrana monolitnim produk­ tima u pravilnoj kombinaciji i pravilnim redosledom. Oni će vam pomoći da nikada ne bolujete.glavne su kom­ ponente zdravog načina života žene. dovoljna motorna aktivnost. To je osnova njenog ličnog osećanja. treba redovno u vrhove prstiju utrljavati limunov sok. Odlično dejstvo na nokte imaju „naprsci" od pčeli­ njeg voska. Pravilno mi­ šljenje. ukoliko nema zdravlja. ZAKLJUČAK D obar život. . raspoloženja i neprolazne lepote. lepo telo. crne ili crvene ribizle (Ribes nigrum. blagostanje i ljubav. Vosak treba zagrejati na vodenoj pari (u posudi sa ključalom vo­ dom) i u njega potopiti nokte do vrha. sa kojima treba da spavate. elastičnost i kompaktnost materijala od kojeg je sačinjen nokat. R. U ovoj knjizi su opisa­ na sredstva i načini za ozdravljenje ženskog organizma. normalan dnevni raspored. sok od mahovice (Oxycoccus palustris). rubnim). Samoozdravljenje je najbolje sredstvo. umerene terapije za čeličenje orga­ nizma i povremeno čišćenje organizma . Ujutro ih očistite. ženska sreća .Da biste poboljšali izgled noktiju i kožu oko njih. Možda nije dovoljno.sve je to nemo­ guće. Na prstima će se pojaviti „naprsci" od voska. psihička ravnoteža. Biće mi veoma drago ukoliko sam uradio nešto do­ bro i korisno za vas.

Fjodor Grigorjevič Kolobov 2. 011-319-49-48.metod akademika Butejka. GLAVOBOLJA. LEČENJE DVESTA NAJRASPROSTRANJENIJIH OBOLJENJA 10. ČIŠĆENJE ORGANIZMA 2. Henrih Nikolajevič Užegov 4. NERVNA I PSIHIČKA OBOLJENJA. 4. SAMOIZLEČENJE U XXI VEKU 8. JAČANJE ORGANIZMA U STARIJEM DOBU 4. URINOTERAPIJA 5.biljke. SVE O ZATVORIMA . LEČENJE KEROZINOM. AKTIVIRANA I SREBRNA VODA. ISHRANA I HRANA 3. GLADOVANJE 9. Genadij Petrovič Ma I alio v 1. 011 -319-31 -13. Igor Rostislavovič Kirejevskij 1. Henrih Nikolajevič Užegov 6.lečenje i profilaksa narodnim sredstvima 6. UT1CAJ OKOLINE NA ČOVEKOVO ZDRAVLJE . tkanine i druge materije 8. 3. ŽIVOT BEZ PARAZITA 2.opstipacije kod ljudi 5. Vladimir Kalistratovič Lavrenov i AI ina Viktorovna Moroz 5. 2. LUNARNI KALENDAR Biblioteka Osnovi zdravlja. bioenergetika i bioritmologija čoveka 6. 064-26-99-143 Mahmut Šehić tel. GRIP PREHLADA KAŠALJ I K1JAV1CA./faks 011-2154-475. Genadij Petrovič Malahov 1. Mahmut Šehić 3. 063-396-860 . Georgij Nikolajevič Sitin 1. TODIKAMPOM I DRUGIM UGLJENIKOVIM JEDINJENJIMA Biblioteka Recepti zdravlja 1. LEČENJE DISANJEM .Do sada objavljena izdanja iz alternativne medicine: Biblioteka Lekovite sile. 064-329-01 -50. ZDRAVLJE ŽENE .lečenje i profilaksa 3. METODE POVEĆANJA LJUDSKE BIOENERGIJE 1 BIOSINTEZE 7. OSNOVNA ZNANJA O ŽIVOTU 1 ZDRAVLJU . ISHRANA ISHRANA ISHRANA ISHRANA Ostalu ZA ZA ZA ZA OSOBE OSOBE OSOBE OSOBE 0 KRVNE GRUPE A KRVNE GRUPE B KRVNE GRUPE AB KRVNE GRUPE izdanja 1./faks 011 -2604-751. PROSTATA 9. ENCIKLOPEDIJA ČIŠĆENJA ČOVEČIJEG ORGANIZMA 2. TAJINE TIBETSKE MEDICINE 3. ČELIČENJE ORGANIZMA I LEČENJE VODOM 7. minerali. LEKOVITE MOTIVACIJE KOD OBOLJENJA ŽELUDAČNO-CREVNOG TRAKTA Biblioteka Krvne grupe.biosinteza.šta svaka žena treba da zna 4. Marijana Zjola Markuš Sve informacije o knjigama možete dobiti na telefone: IGP "Prometej" tel. Pjatras Šibiljskis Biblioteka Realni produžetak života. TUMORI . POBEDILA SAM RAK. LEČENJE KORENJEM. ZDRAVLJE MUŠKARCA .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful