GENADIJ PETROVIČ MALAHOV

ZDRAVLJE ŽENE
ŠTA SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

(PREVOD S RUSKOG)

7

SADRŽAJ
UVOD 9

NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA Anemija Vaginalne infekcije Upala karličnih organa Predmenstrualni sindrom Problemi koji se odnose na menstruaciju Zadebljanja (infiltracije) u mlečnoj žlezdi Sindrom hroničnog umora Cistitis Fibroidi (čvorići) materice Endometriozis Cista na jajnicima Varikozno proširenje vena Anurija (nezadržavanje mokraće) Osteoporoza

11 11 14 18 22 27 33 40 46 51 55 60 61 64 65

PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE Psihosomatske bolesti Grubo ponašanje muškaraca kao uzrok oboljenja žena Kako emocionalni život utiče na zdravlje? Depresija Važnost duhovnog i psihičkog zdravlja

70 70 72 77 81 87

Šta još može da održi nivo polnih hormona u klimaksu? Profilaksa onkoloških oboljenja u klimaksu 95 95 96 99 102 104 105 105 Motivisanost za podmladivanje Harmonični seksualni odnosi Fizičke i disajne vežbe koje usporavaju proces starenja Kako održavati svoju figuru? Lepota ženskih grudi Metodi oslobađanja od celulita Kako sačuvati lep vrat? Pravila negovanja kože lica Nega usana Nega kose Kako ojačati nokte 140 142 151 166 167 168 169 173 177 178 179 FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE Pušenje: kako se osloboditi od te navike? Dijeta za aktivne i pasivne pušače Nesanica: kako regulisati dobar noćni san? 107 107 108 109 ZAKLJUČAK 181 . spužve) i masti Mogući metodi zaštite 89 89 89 91 91 91 93 93 94 Nepravilna ishrana: kako regulisati zdravu ishranu? Nepravilno držanje tela: kako ispraviti poremećeni položaj kičme i nogu? 116 125 UTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE Na koje sisteme organizma najviše utiču vremenske promene 135 135 KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI? . . .NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE Abortus Peroralna sredstva protiv začeća Hormonalni podkožni implatanti Uređaji koji se ugrađuju u matericu Sterilizacija Prezervativi Razni ulošci (sunđeri. . 140 ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU Šta treba znati o klimaksu Problemi sa menopauzom Metodi za poboljšanje ličnog stanja za vreme menopauze Ostala obeležja menopauze Dijeta koja se preporučuje u klimakterij umu . . .

a ženama čak dvostruko. Od anemije pati 15% žena koje imaju menstruaciju i 30% trudnica. deca. U jednom ili drugom periodu kod njih se javljaju bolovi u grudima. a polovina od njih više ne može da rada. . Varikozno proširenje vena ima svaka peta žena. Predmenstrualni sindrom u jednom ili drugom stepenu uočava se kod svake žene. on trpi znatno veće fiziološko op­ terećenje. Cistično-fibrozna mastopatija postoji kod 50% žena.svaka treća. kao što su Sjedinjene Američke Države. Samo u retkim i izuzetnim slučajevima mu­ škarci. Menopauza štetno utiče na zdravlje 75% žena. Statistički podaci iz osamdesetih godina prošlog veka u visokorazvi­ jenoj zemlji. U dobu od 45 do 64 godine svaka deveta žena ima neko srčano-vaskularno oboljenje. Bez obzira na to što je ženski organizam otporniji od muškog organizma. po­ kazuju zabrinjavajuće stanje zdravlja žena.UVOD Z dravlje je neophodno svima. Vaginalnc infekcije se godišnje javljaju kod četiri do sedam miliona žena. Bolesna žena . pa i žene svesno rade sve da bi se razboleli. organizam žene se veoma brzo uništava. a kod žena starijih od 65 godina . da što je moguće brže izgube svoje zdravlje. svi koji nas okružuju.to je nevolja za nju samu ali i za celu porodicu. Ako se tom opterećenju doda neki štetan fak­ tor. Od upale karličnih organa svake godine boluje milion žena. Samo 15% žena ima zdravo srce.

Žene koje vode računa o svojoj težini i pridržavaju se strogih dijeta. čovek više slabi. Simptomi anemije su: umor. od svojih štetnih navika i neznanja o zdravlju! Možete postaviti potpuno umesno pitanje: zdra­ vljem žene se bave lekari u ćelom svetu. . njegov životni potencijal se smanjuje. jer ga dele sa plodom (fetusom) koji raste. Ja predlažem ženama prirodne metode koji omogućavaju da se bolest pobedi. ne dočekavši menopauzu.materije koja je neophodna za stvaranje hemoglobina u eritrocitima.Primedba prevodioca. kao i trudnice. Kao što je poznato. Kada organizam ne dobija dovoljnu količinu gvozda . češće su i intenzivnije vrto­ glavice itd. od kojih 25% umire. da se organizam obnovi i čak da se podmladi. više lekara). Stoje anemi­ ja izraženija. Od endometritisa 1 umre do 2% žena. Ukoliko znatan deo dnevnog obroka žene čini ishrana koja je siromašna gvozdeni (kao što su mlad kravlji sir. fibromiomi . Medicina je grana proizvodnje kao i sve ostale: njoj je potreban novac od njenih klijenata. da se odstrane simptomi oboljenja. prouzrokuje anemiju. posebno žene kod kojih su menstruacije obilne. Od raznih oblika hroničnog umora pati 28% žena. Žene od njega obolevaju 25 puta češće nego muškarci! Rak dojke svake godine napadne 175 000 žena. a ne da se ono izleči. Trudnicama je potrebno više gvozda. A koliko žena pati i strada od raznog iživljavanja nad njima. hemoglobin prenosi kiseonik. 1 Unutrašnje zapaljenje materice. lupanje srca. često ne unose dovoljno gvozda sa hra­ nom. salata i voćni sokovi) veća je verovatnoća da se pojavi anemija.fibromi. NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA ANEMIJA R eč anemija u prevodu sa grčkog znači bez krvi. to jest malokrvnost. Uzroci anemije Anemija se često javlja kod žena. od varvarskih metoda zaštite protiv začeća. Različiti benign i tumori . Osteoporoza je uočena kod dvadeset pet miliona Amerikanki. To. takode. One gube krv (a sa njom i gvožde) za vreme menstruacija. nizak pritisak. pa i veći profit. vrtoglavi­ ca. Cistitis zauzima drugo mesto posle prehlada. jogurt. Stoje više obolelih. Ukoliko u organizmu nema dovoljno gvozda nivo hemoglobina se smanjuje i ćelije organizma ne dobijaju dovoljno kiseonika.postoje kod 20% žena starijih od 35 godina. veći je procvat te grane (proizvodnja lekova. a shodno tome. miomi.Od oboljenja štitaste žlezde pate milioni žena. bledilo kože. ma gde da dođe­ te? Odgovaram: tradicionalni pristup medicini sastoji se u tome. vršenje ra­ znih operacija. Žene pet puta češće boluju od anurije (nezadržavanja mokraće) nego muškarci. ne mogu ni funkcionisati kako treba. .

Uočeno je daje najbolje pripremati hranu u tucanoj posudi (posudi od livenog gvozda) jer ona obogaćuje pro­ dukte ishrane gvoždem. kojih ima u mleku i siru.). U daljem tekstu biće više reči o pogubnom dejstvu pušenja na žensko zdravlje. koji se sadrži u cigaretama. Opor ukus sprečava kvalitet­ nu asimilaciju gvozda u organizmu. kao ni druge napitke sa oporim ukusom. Upotreba sveže iscedenih sokova pre jela povećava sposobnost organizma da asimiluje gvožde. kojeg ima u ra­ znim namirnicama. Kod aktivnijeg načina života. Ukoliko je ona zagađena. Žena može ponekad i da ne sumnja u njeno prisustvo. povišen nivo hemoglobina u krvi. u poredenju sa nepušačima. Osim toga. Taj oblik hemoglobina nema sposob­ nost da prenosi kiseonik. Faktički je gem­ gvožđe. Mnogo zavisi i od toga. Porcija filea (bilo kojeg me­ sa) težine 170 grama daje 6 miligrama gvozda. aerobik ild. koliko je aktivna jetra žene. ko­ je se sadrži u njima. organizam ne uzima dovoljno gvozda iz hrane. već postepeno slabi i oseća se mlitavo. . Jedite sirovo povrće i jela od povrća bogata vitami­ nom C sa posnim mesom. Upotreba produkata koji sadrže mnogo gvozda nije garancija da će organizam dobiti dovoljnu količinu gvo­ zda. koji sa­ drže gvožde koje se lako asimiluje. može donekle omesti asimilaciju gvo­ zda u organizmu. Dokazano je. Radi kompenzacije pogoršanog snabdevanja tkiva kiseonikom kod pušača je. pronađeno samo u pro­ duktima životinjskog porekla. ona neće osetiti gubitak hemoglobina sve dok joj se sadržaj gvozda u organizmu potpuno ne smanji. Kuvani pasulj i grašak su izvori gvozda. redovno trčanje. da ugljen-monoksid. gubitak snage je znatno brži. U daljem tekstu dajemo pregled produkata. Gorak ukus dima deluje razorno na hemoglobin. Ne pijte čaj ili kafu odmah posle jela. velika količina kalcijuma i fosfora. kada se ve­ že sa hemoglobinom stvara materiju koja se naziva karboksihemoglobin. Neka jedinjenja gvozda orga­ nizam lakše asimiluje (gemgvožđe). zato ih uključujte u svoj dnevni obrok. to će podstaći bolju asimilaciju gvozda. a druga lošije. različito se asimiluju produkti i komponente hrane u raznim kombinacijama. koji zahteva veća fizička naprezanja (na primer.Anemija nema uvek jasne simptome. jer ga razlaže na belančevine i gvožde. Ukoliko žena nije posebno aktiv­ na i ako su joj zdravi srce i pluća. Posno meso je glavni izvor gvozda. Anemija i pušenje Pušenje podstiče razvoj anemije. Potrebno je još imati u vidu koliko ga organizam asimiluje kao i kvalitet gvozda. pa zato mlečne produkte jedite odvojeno. koje se najbolje asimiluje. Vitamin C poboljšava asimila­ ciju gvozda u organizmu. Ishrana i kvalitet gvožđa Ženama se preporučuje da svakoga dana unesu u organizam najmanje 15 miligrama gvozda. Ukoliko se oni jedu sa nemasnim mesom. Zapamtite.

Rizik od razvoja gljivične infekcije vagine povećava se prisustvom bilo kojeg faktora koji slabi organizam že­ ne. Obolelim od anemije preporučuje se tinktura (ekstrakt) od 300 grama belog luka. Malokrvnost i nedostatak hemoglobina u krvi odlič­ no otklanja sok od cvekle i jabuka. Piti po 20 kapi tinkture sa pola čaše mleka 3 puta dnevno. Anti­ biotici uništavaju bakterije i ostale mikroorganizme. trihomonade. na primer. na parfeme ili dezodoranse koji sadrže te mirise. koji se uzimaju za lečenje drugih infekcija.Lečenje anemije Lekari savetuju ženama. Sok se može po želji. Za rešenje tih pro­ blema obično je dovoljno otkloniti uzrok koji ih je izazvao. da sprovedu šestomesečnu kuru lečenja preparatima koji sa­ drže gvožđe. Ta gljivica se u izvcsnoj količi­ ni nalazi u svakom čoveku. budu­ ći da su pojedine žene alergične na sredstva za ulepšavanje. preliti ga litrom čistog alkohola i ostaviti da odstoji tri nedelje. peckanje i bele siraste izlučevine iz vagine (nalik na mlad kravlji sir). koji obezbeđuju kiselu sredinu u vagini. a rezultat toga je gljivična infekcija. VAGINALNE INFEKCIJE Vaginalna infekcija ispoljava se u vidu neprijatnih simptoma kao što su svrab. to može izazvati burni rast tih gljivica. Uzimati po 1 kap tink­ ture na jedan naprstak vode ujutro (natašte) 3 nedelje. je glivica Candida albicans. koje pate od anemije. posebno njen za­ vršetak. U te faktore spadaju: menstruacija. Uzročnik svega . Tamponi. mogu izazvati simptome slične simptomima razvoja gljivične infekcije. Razvoj vaginalnih infekcija mogu podsticati i neke hemijske materije. na primer. međutim svi ljudi ne mogu da ga jedu. koja se priprema i primenjuje na sledeći način. Sok odmah popijte. Slične simptome mogu izazivati i ostali gnojni mi­ kroorganizmi. Ravnoteža se naruša­ va. emocionalna preživljavanja. piti po kurama ili stalno. Te promene su često provocirane antibi­ oticima. Iscedite u sokovniku 20-30 grama soka od cvekle i 150-200 grama jabukovog soka. što i dovodi do pojave navedenih simptoma. Po potrebi posle dve nedelje pauze kuru lečenja ponoviti. stresovi. To treba raditi 2-3 puta dnevno pre jela. Uzroci vaginalne infekcije Promene u vaginalnoj sredini mogu nastati usled različitih uzroka. takođe. nizak nivo hormona estrogena u periodu menopauze. Temperatura treba da bude nešto veća od sobne. Teglu napuniti votkom (raki­ jom) ili razblaženim medicinskim alkoholom i ostaviti da odstoji 21 dan na suvom i tamnom mestu. prezervativi i sredstva koja uništavaju spermatozoide. Očistiti i oprati 300 grama luka. korišćenje oralnih kontracepcijskih sredstava ili kortikosteroida koji izobličavaju normalni hormonalni fon organizma. Kada iz bilo kojih uzroka do­ đe do promene kisele sredine vagine. Narodno sredstvo protiv malokrvnosti je beli luk (češnjak). Za lečenje anemije može se koristiti i pelen {Artemi­ sia absinthium). Uzeti teglu od 3 litra i napuniti je svežim pelenom ubranim u maju.

a on štiti i jača si uzo kožu vagine. čiji se deficit javlja kod ćelija napadnutih gljivicom kandida. seo ukus i crvenu boju (mahovica . Treba početi sa urinom koji je odstojao jedan ili dva dana. kartop .Viburnum opulus i slično).Ishrana Žene koje su gurmani i vole poslastice. pokušajte da se ispirale pomoću šprica sa svežim ili ukuvanim uri­ nom. češće pate od vaginalnih gljivičnih infekcija nego žene koje unose manje kalorija. kuru lečenja mora da primeni i vaš partner. ali se sa njom možete uspešno boriti pomoću obične šargarepe. Tinktura (ekstrakt) od jagodičastog voća pri­ prema se kao voćni sok i treba da ima kiseo ukus. Ukoliko se tokom nekoliko meseci kod vas dva do tri puta infekcija ponovi. Lečenje vaginalnih infekcija Šta treba raditi ukoliko svrab i peckanje ukazu na mogući razvoj gljivične infekcije? Odmah počnite sa lečenjem pomoću pelena i urina. ^ Iz istog razloga izbegavajte da leti nosite hula-hop ča­ rape i drugu odeću koja prianja uz telo (noge). Upamtite. a u nekim slučajevima i groznog oboljenja. Ne jedite previše slatko . možete se ponovo inficirati preko usta vašeg partnera prilikom lju­ bljenja ili preko njegove sperme. Sok od šargarepe razblažuje se ključalom vodom u odnosu 1:1. Profilaksa Da biste sprečili ponovni razvoj vaginalne infekcije treba otkriti uzrok koji izaziva smanjenje kiselosti vagine. što sprečava stva­ ranje alkalne sredine na polnim usnicama (truležni. Slično ispiranje dopunski hrani i jača sluzokožu vagine. ss* Da biste obnovili kiselu sredinu vagine. preporučujem da ispiraju vaginu irigatorom. Evo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da sačuvate normalnu kiselost vagine. Ne hodajte dugo u mokrom kupaćem kostimu: to­ pla i vlažna sredina povoljno utiču na razvoj gljivica. Uzimanjem po 1 do 2 čaše soka od šargarepe dnev­ no pre jela omogućiće ženi da se zaštiti od mlečnice . Ženama koje već pate od te bolesti. s?° Uvek nosite gaćice od pamuka ili u krajnjem sluča­ ju gaćice sa postavom od pamuka.tog neprijatnog. Narodni načini lečenja kandidoze vagine (mlečnice) Mlečnica je veoma neprijatno oboljenje. koja je veoma povoljna za razvoj gnojne in­ fekcije). a posle njega soka od šargarepe. da je šargarepa efikasna za leče­ nje mlečnice.Oxycoccus palustris. drugo svežim sokom od šargarepe. neprijatni miris ukazuje na stvaranje alkalne sredine. Njena lekovitost se sastoji u tome što ona snabdeva ćelije vagine beta-karotinom. Još veće lekovito dejstvo postiže se primenom sta­ rog urina. Naučnici su ustanovili. Promena kiselosti kod prvih simptoma gljivič­ ne infekcije može biti dovoljna za njeno sprečavanje.to može da promeni kise­ lost vagine i stvori uslove za razmnožavanje gljivica. Prvo ispiranje može se uraditi sa tinkturom (ekstraktom) od jagodičastog voća koje ima ki- .

koja mogu nadražiti kožu oko vulve (stidnice). Svakoga dana popijte čašu jogurta. Koristite lični toaletni pribor (peškir.*p* Možete koristiti specijalnu smesu za špricanje. liku od lipe2 i slično). pa se zatim širi na matericu. ko­ ja se prvo javlja kao bakterijska infekcija vagine i grlića materice. UPALA KARLIČNIH ORGANA Oboljenje predstavlja upalu polnih organa žene. Posle kupanja u kadi. njena zaštitna svojstva slabe. da više od polovine oboljenja karličnih organa otpada na bo­ lesti koje se prenose polnim opštenjem. a to je veoma ozbiljna psihološka trauma. a ne neke druge tečnosti. falopijeve kanale i jajnike. . drhtavica. koja se ugrađuju u matericu. pudere). ne budite previ­ še emocionalni. često spazmatski. tog oboljenja mogu biti javno izraženi: bolovi u predelu karlice. Zato je za ispiranje najbolje primenjivati vlastiti svezi ili ukuvani urin. koji sadrži kultu­ ru bakterija Lactobacillus acidophilus i trostruko smanjuje verovatnoću od ponovnih infekcija. . Upala može biti isprovocirana i ispiranjem štrcalj­ kom. Polovina od njih više ne može da rada. higijenske sprejeve. s?* Oprezno primenjujte antibiotike. <p» Izbegavajte upotrebu različitih sredstava (ulje za ka­ du. Kod ostalih infici­ ranih žena slični simptomi ne postoje ili su neznatni. Opasnost od širenja upale karličnih organa posebno je velika u prva tri meseca posle ugradnje u matericu sredstva protiv začeća. Pri tom se menja normalna sredina vagine. da biste izbegli unošenje bakterija iz anusa u vaginu. a najbolje je da ih uopšte ne koristite. kao metlica za nabacivanje vrelog vazduha i šibanje po telu. koji mogu da izazovu upalu. tuširanja i uopšte kupanja bri­ žljivo obrišite kožu oko polnih organa suvim peškirom. Upalu mogu iza­ zvati i unutarmaterična kontracepcijska sredstva (spirala i slična). Uočeno je. patološke lučevine iz vagine.Primedba prevodioca. nego i na psi­ hičko. koja sadrži pelen koji ubija gljivice. Godišnje u svetu od upale karličnih organa oboli oko milion žena. Zapuštena upala karličnih organa može imati po­ gubno dejstvo ne samo na fizičko zdravlje. Ispiranjem se može promeniti unutrašnja sredina vagine tako da ona prestane da bude sigurna zaštita pro­ tiv patogenih mikroorganizama. Brisanje izvodite pokretima spreda prema nazad. U to vreme organizam žene se prilagođava stranom predmetu. Putevi širenja upale Infekcija se prenosi na razne načine. sapun. mučnina. Približno kod polovine inficiranih žena simptomi 2 Koristi se u sauni. Pravilna ugradnja unutarmateričnog uređaja i polna veza samo sa jednim zdravim partne­ rom smanjuju opasnost od upale karličnih organa. a to znači da je inficiranje moguće. ^ Naučite da se borite sa stresovima. Uzdržite se od polnih odnosa za vreme lečenja glji­ vične infekcije. bolno mokrenje.

Detaljnije u knjizi Gladovanje od istog autora. Za potpuno obnavljanje izgubljene funkcije treba sprove­ sti nekoliko kura takvog gladovanja (frakciono gladovanje)3.Nepridržavanje elementarnih pravila higijene doprinosti tome. često podstiče stvaranje ožiljaka u njima. 3 Ko je najpodložniji oboljenju? Statistika pokazuje. Kobne posledice Upala materičnih (falopijevih) kanala. da se polni organi žene mogu inficirati za vreme kupanja u kadi. da se sa sva­ kim ponavljanjem upale povećava verovatnoća za pojavu neplodnosti. . godine života. ona je glavni uzrok neplodnosti i vanmaterične trudnoće. na primer pojavu srastanja u materičnim kanalima. \?» Budite izbirljivi pri izboru polnih partnera. da posle prve upale karličnih organa neplodnost nastaje u 11% slučajeva. Statistički je dokazano. do 26. da primarna infekcija deluje na pokrivku falopijevih kanala. Za vreme lečenja ne stu­ pajte u polne odnose. Svako odlaganje povećava verovatnoću od komplikacija. bolest se može ponoviti više pu­ ta. polnog odnosa u nehigijen­ skim uslovima itd. posle prvog slučaja upale karličnih orga­ na rizik ponavljanja oboljenja kod mladih žena povećava se za 2-3 puta. . čineći ih osetljivijim na ponovnu infekciju. Navedene preporuke pomoći će vam da se sačuvate od upale karličnih organa. a posle treće povećava se do 50%. Ukoliko se ne pridržavaju higijenskih normativa i imaju neuredne polne odnose. koje imaju više polnih partnera. ^» Treba da se zaštitite od oboljenja koja se prenose polnim putem pomoću prezervativa. pridržavajte se higijenskih mera i redovno idite na ginekološke preglede. Ukoliko ste veoma aktivni u seksualnim odnosima. Još bolje je imati stalnog partnera u koga ste potpuno sigurni. Različite upale zaustavljaju gladovanje na urinu u tra­ janju od 7 do 14 dana. da su upali karličnih organa najčešće podložne seksualno aktivne mlade žene od 16. Još učestalije.Primedba pre vod i oca. Preporučuje se primena kure tečenja protiv patoge­ nih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke'' (vidi moju knjigu Život bez parazita). To govori o tome. tj. koja ugrožava život žene i dovodi do gubitka deteta. Sredstva za sprečavanje i profilaksa Potrebno je poznavati simptome upale karličnih or­ gana i odmah početi lečenje. pranja. Gladovanje pomaže kod zapuštenih slučajeva i podstiče obnavljanje onoga stoje već bilo ošteće­ no. Specijalisti upozoravaju. *P° Prilikom korišćenja unutarmateričnog kontracepcij­ skog sredstva redovno idite na kontrolu kod gineko­ loga. makar prva tri meseca. Za 6-10 puta povećava se opasnost od vanmaterične trudnoće. Kod oboljenja od venerične bolesti obavezno se lečite do potpunog izlečenja. izazvana veneričnom ili drugom infekcijom. Po­ sle druge infekcije neplodnost se javlja u 20% slučajeva.

U zagađenom organizmu sve se to narušava. razdražljivost ili unutrašnju napregnutost (indirektni znaci pobuđivanja „vetra"). brzu promenu raspoloženja. ili je ovaj sindrom uslovljen psihosocijalnim fak­ torima. Kod nekih žena (manje od 10%) ti simptomi su veoma izraženi i ozbiljno utiču na njihov život. 4 ^ Od 1 do 20% žena pati od zbrkanih misli. kod njih se javlja glavobolja ili vrtoglavica. Žene sa izraže­ nom individualnom konstitucijom često su podložne predmenstrualnom sindromu. pomaže i ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma.Primedba prevodioca. voće. pojava mitesera na licu i niz drugih simp­ toma. bolni osećaji u grudima i povećanje telesne težine (orga­ nizam može da asimiluje samo određenu količinu hrane i višak hrane izaziva navedene simptome). umor i pojačava lupanje srca (indirekt­ ni simptomi prepobudivanja „vetra"). što utiče kako na normalan tok psihičkih procesa u svesti žene. a u vreme menstruacije nastaju ozbiljne komplikacije koje se ispoljavaju kao predmenstrualni sindrom. plačljivosti (indirektni simptomi prepobudi­ vanja „vetra"). ukazaću na najrasprostranjenije simptome koji di­ rektno ili indirektno ukazuju na to da se kod žene u to vreme javlja prepobudenost „vetra" 4 : ss* Oko 70-90% žena oseća nespokojstvo. kojih ima do 150. Pridržavanje režima ishrane na bazi dijete sa veli­ kim sadržajem škroba i malim sadržajem masti. Te produkte Prema indijskoj tradicionalnoj medicini jedna od doša (život­ nih principa). . Prema mom mišljenju. Da biste mogli da odredite da li se kod vas stvarno uočava predmenstrualni sindrom ili je u pitanju nešto drugo. U dijetu su uključene kaše od monolitnog zrna. mnogo zavisi od unutrašnje čistoće organizma žene. zaborav­ nosti. Bilo koji faktori. bolni osećaji u grudima. Uzroci predmenstrualnog sindroma Koji su uzroci predmenstrualnog sindroma nije tačno utvrđeno. u to vreme pogoršavaju simptome predmenstrual­ nog sindroma. s?» Približno 30-40% žena sklono je poslasticama (sla­ dak ukus najbolje uravnotežuje prepobudeni „ve­ tar" i zato žene toliko vole slatko u tom periodu). Blizu 60% žena oseća da ima bolji apetit i da se prejeda (one time pokušavaju da uravnoteže prepobudeni „vetar"). jer organizam slabi. U simptome prcdmenstrualnog sindro­ ma spadaju: bezrazložna razdražljivost ili potištenost. tako i na hormonalni fon i balans. . povrće i krompir. a kao rezultat toga javljaju se drugi simptomi . Profilaksa Simptomi predmenstrualnog sindroma slični su simptomima hipoglikemije (smanjenog sadržaja šećera u krvi).PREDMENSTRUALNI SINDROM Skoro svaka žena ima neprijatne osećaje kada je u pi­ tanju menstruacija. povećava­ ju se apetit. za ljude koji pate od hipoglikemije. mučnine i depresije.zadrška tečnosti u organizmu. koji pojačavaju životni princip „ve­ tra". Stres pojačava ispoljavanje predmenstrualnog sindroma. Moguće je da su posredi hormonalni pore­ mećaji.

kobasica i slično). za­ tim pojedite salatu (bareno povrće sa minimumom ma­ snoće) ili sezonsko voće. daće pozitivan efekat. Dok menstruacija traje potrudite se da ne jedete hranu koja sadrži. džem. Zbog to­ ga ga ishrana prirodnim škrobom (monolitnim kašama). koje rani­ je niste mogli kontrolisati. Kako se s tim boriti? .medicinski problem. hleb od proklijalog zrna. alkohol i so. Prepoi ručujem da probate sva sredstva koja suzbijaju pobuđeni „vetar" i da odaberete one koji vam najviše odgovaraju. koji aktivira procese čišćenja u organizmu. To će vam omogućiti da kontrolišete stanje. Dijeta kod predmenstrualnog sindroma Kod nekih žena za vreme predmenstrualnog sindro­ ma grudi i stomak se naduvavaju usled viška vode. Objasnite deci da imate trenutnu slabost. bombo­ ne. pirinač. Vaša energija neće se tro­ šiti na emocije. ugljenih hidrata koji se lako asimuluju (šećer. riba. čaj i napitke koji sadrže kolu. slatki napici i slično). ali često.. I još jedan savet: za to vreme ne iskaljujte bes na one koji su vam bliski. Petnaestominutna šetnja na svežem vazduhu promeniće vam opštu situaciju i odmorićete se. krompir. savladujte povećani apetit i ne prejedajte se. čokoladu. da je glavni problem u povećanom stvara­ nju endorfina. koji se može kontrolisati. Posebno je korisno jutarnje trčanje. Iz ishrane trebai isključiti: šećer. Endorfini povoljno utiču na čovekovo raspoloženje. slatko. usmerene ka poboljšanju psihičkog i fizičkog stanja.treba jesti tokom-'dana iu manjim obrocima. alkohol i veštačke dodatke za zaslađivanje. Mužu stavite do zna­ nja da je vaša trenutna neuravnoteženost . koja vas ponekad razdražuje. Mnogi specija­ listi smatraju. da nije u vezi sa pore­ mećajem psihe i nije izazvan povlađivanjem vlastitom ras­ položenju. kofein. med. Saznanje da preduzimate aktivnosti. U jednom od eksperimenata utvrđeno je da u predmenstrualnoj fazi nivo endorfina opada. zatim kašu sa manjom količi­ nom maslaca ili ulja (ne treba je soliti niti sladiti). Samokontrola nad vlastitim emocijama i osećajima takode pomaže kod predmenstrualnog sindroma. U ishrani se pridržavajte sledećih saveta: prvo nešto popijte (najbolje svež sok od jabuke i cvekle ili vodu). živina. masti i masne hrane. kolači. Kod predmenstrualnog sindroma korisno je izvodi­ ti umerene fizičke vežbe (šetnje. Savet se preporučuje zato stoje proces menstruacije prirodno prepobudivanje životnog principa . donekle uravnotežava. kao blago oporim i slatkim produktima. sezonsko voće. kofein. Korisni saveti ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma Da biste smanjili simptome predmenstrualnog sin­ droma pomoći će vam dijeta sa velikim sadržajem škroba (monolitne prekrupe svih vrsta. Izbegavajte kalu. kao i pržena jela. koji su pratioci energičnih fizičkih vežbi. Te dijete se treba pridržavati 3-5 dana pre svake menstruacije i za vreme mcnstruacije. povrće i jela od njih) i malim sadržajem visokokoncentrovanih belančevina (me­ so. što povoljno utiče na lično osećanje žene. aerobik).vetra". jaja.

PROBLEMI KOJI SE ODNOSE NA MENSTRUACIJU I m a t e li n o r m a l n e menstruacije? Za vreme normalnih menstruacija organizam žene u prošeku gubi 30-50 mililitara krvi. svež paradajz. Da ne biste uzimali specijalne dodatke ekslrogena. koristiti smesu suvih začina (na primer. dana menstrualnog ciklusa.Preporučuje se umesto soli. dana menstrualnog ci­ klusa. Kod bilo kakvih neblagovremenih krvarenja ili grče­ vitih bolova za vreme menstruacije treba se obavezno obratiti lekaru. maj­ kina dušica. Zbog toga što dola­ zi i do kidanja sluzokože. Međutim. žalfija i pcršun) ili limunov sok. u organizmu slabe žene (ili obolele od hroničnog oboljenja) slično smanjiva­ nje nivoa estrogena dovodi do toga da ga nema dovoljno za normalno funkcionisanje pluća. Na nedelju dana pre menslruacije više jedite hranu koja sadrži mno­ go kalijuma . Navedeni simptomi ukazuju na to. Radi profilakse te obloge treba stavljati od 22. Staje to i šta oni izazi­ vaju? U većini slučajeva spazmatične menstrualne bolove izazivaju materije slične hormonima . Krvarenje sredinom menstrualnog ciklu­ sa kod žena starijih od 40 godina može biti prvi simptom menopauze. šargarcpu i sok iz nje. kojih ranije nije bilo i između menstruacija pojavljuju se krvne izlučevine. skraćeno vreme između menstruacija do tri nedelje i manje. a još bolje . Pri tom urin treba sakupljati u vreme kada organizam stvara najviše estrogena (prva polovina men­ strualnog ciklusa). do 28. kašalj i osećaj težine u grudima. koji se odnosi na menstruaciju. Poznato je. pojačavaju se astma. Urin treba koristiti za stavljanje obloga na noge {urinske čarape) i na grudi. možete koristiti sopslveni urin. Jedan od glavnih zadataka organizma za vreme menstruacije jeste da oljušti deo sluzokože materice i da Profilaksa astmatičnih napada u predmenstrualnom periodu U predmenstrualnim danima praktično kod svih že­ na koje pate od astme. To je pove­ zano s tim što se nivo ženskog polnog hormona eslrogcna svodi na minimum. . Za zdravu ženu to se smatra normal­ nom i prirodnom pojavom.prostoglandini ko­ ji se stvaraju u organizmu žene.urin mlade i zdrave žene.svež sok od paradajza. da sa organi­ zmom žene nešto nije u redu. koja izlazi u vidu sluzi. tj. krompir i pasulj. prisustvo jakih bolova za vreme menstruacije. normal­ ne vrednosti izlučevina su 50-150 mililitara. ^ produžena menstruacija za 6-7 dana i više. jesu grčeviti bolovi. Najrasprostranjeniji problem. koja zadržava vodu u organizmu. Preporučljivo je isklju­ čiti iz ishrane razne konditerske namirnice. To će omogućiti da se napadi astme spreče. da treba da se obrati lekaru kako bi preduzela odgovarajuće mere: ss* obilne menstruacije sa ugrušcima (gubi se više od 80 mililitara krvi). da pluća najlošije obavljaju svoju funkciju 26.

menstruacije postanu neredovne. ukoliko kod žene. U oba slučaja neredovnost menstruacija obično je povezana sa ovulacijom. Me­ đutim. pijenje 8-10 čaša protijeve (destilisane) vode dnev­ no. A pošto je to tako. i menstruacije ne moraju biti svakog meseca ili su neredovne. Bol osećaju samo žene kod kojih organizam stvara mnogo prostoglandina. Neki lekovi blokiraju stvaranje prostoglandina u or­ ganizmu. Analizirajte svoj način života i otklonite mogući uzrok. . daje osetljivost organizma na bol kod žena različita. To je karakteristično za početak i kraj perioda života u kome žena može da rada decu. dok se kod zrelih žena. što uzroku­ je otkidanje površinskog sloja sluzokože materice. Prostoglandini izazivaju kontrakcije ma­ terice za vreme menstruacija. koja sama po sebi može biti neredovna.Primedba prevodioca. napitaka i produkata koji sadrže kofein. što uzrokuje otkidanje nepotrebne sluzokože materice. Ipak. bolovi tokom menstruacije mogu biti povezani i sa patologijom . otkidaju i inplantiraju na druga mesta. Neke žene uopšte ne osećaju spazmatske bolove. Rezultat je da sudovi koji vrše kontrakciju počinju da krvare. prelazak na dijetu koja se preporučuje kod predmen- strualnog sindroma. toksinima i slično. re­ de. to je izobličavanje prirodnog procesa. zavisi od razlike u pragu bola kod svake žene.ga izbaci napolje. U svakom slučaju to nije izlaz. Ispostavlja se.). obo­ ljenjem pri kojem se parčići endometrije. to jest krvare i izazivaju spazmatske bolove. 5 Unutrašnjom upalom materice. Ta tkiva se za vreme menstrualnog ciklusa ponašaju kao i sluzokoža materice. krv i tkivo sluzokože se izbacuju. aerobik itd.. Pošto materica vrši kontrakcije. prema mišljenju specijalista. Krvni sudovi se u materi­ ci skupljaju i šire i za to vreme se stvaraju prostoglandini. Glavni uzrok je zagađenost organizma (konkretno. endometritisa materice ili jajnika. Drugi lekovi smanjuju osetljivost receptora. koja je ranije imala normalan menstrualni ciklus. treba se obratiti lekaru i primeniti terapije za lečenje i čišćenje organizma. Kada su u pitanju bolni osećaji za vreme menstruacije to. Menstrualne bolove mogu smanjiti različite fizičke vežbe (šetnje. Znajte. Treba početi od uspostavljanja čistoće u organizmu kako ne bi došlo do izobličavanja prirodnog toka procesa. zapamtite. Upravo oni podržavaju proces kontrakcija. neredovne menstruacije ili nenormalna vaginalna krvarenja mogu bi­ ti simptomi onkologije. Postoji niz prirodnih metoda koji veoma pomažu. potpuno izostanu ili postanu veoma bolne i propraćene jakim krvarenjem.miomima (dobroćudnim neoplazmama u materici). . što smanjuje spazam i bolove koje oni izazivaju. koji oblažu ma­ tericu. Te kontrakcije sa svoje stra­ ne izazivaju spazam krvnih sudova. tkiva materice) otpacima životne aktivnosti. Kod devojaka se ta funkcija samo pojačava. To su opuštanje i meditacija (smiruje životni princip . Uzroci neredovnih menstruacija Neredovne menstruacije se uglavnom javljaju kod mladih devojaka. kod kojih tek počinju menstruacije i kod žena koje se približavaju menopauzi. uzdržavanje od upotrebe alkohola.vetar"). ili koje imaju osetljivije receptore. kao i sa endometritisom 5 . pošto one podstiču bolje snabdevanje tkiva materice i celog organizma kiseonikom. ona ga­ si.

posebno njegov prestanak (prekid) je skoro uvek prepopudivanje principa „vetra". takođe. Kod žena može nastati nenor­ malno krvarenje i kada se u materici ili na grliću materi­ ce nalazi polip. a za­ tim se normalizujc i menstrualni ciklus. Tek posle toga pristupite terapiji lečenja. koja je smeštena između osnove nosa i gornje usne. Lečenje se sastoji u pravilnoj ishrani. Krvarenje i neredovna ovulacija mogu biti povezani sa oboljenjima. Ukoliko imate jako menstrualno krvarenje koristite kukuruznu stigmu. Zato. tako i posle tog perioda. što se najčešće dešava kod žena po­ sle četrdesete godine života.urastanje endometrije u zidove materice . Na primer. ne­ ka oboljenja krvi. da ne­ mate vanmateričnu trudnoću. tu­ mor hipofize).po potre­ bi. adenomioza . odricanju od štetnih navi­ ka. Sve to ukazuje. Uzmite koprivu i zakuvajte je kao čaj. da proverite da niste trudni. Da biste smanjili gubitak krvi prilikom krvarenja koristite čajeve od trava. po­ lipe i slično. pridržavanju dnevnog rasporeda aktivnosti. hormonalni poremećaji (na primer. Uzimati po 1 supenu kašiku 6 puta dnevno na svaka 3 sata. s?" Da biste zaustavili obilno menstrualno krvarenje dobro je pronaći tačku „hitne pomoći". koja slabe organizam žene i ne daju joj dovoljno energije za normalnu polnu funkciju. Terapije i dijeta brzo ga dovode u normalu. Normalne menstruacije obično treba da budu za vreme mladog ili punog meseca. možete zakuvati rusomaču (Capsella bursa-pastoris) ili smesu listova maline i nane (mente) u odnosu 1:1. može izazvati veoma jaka krvarenja kako za vreme menstruaci­ je. da treba primenjivati takve mere lečenja koje čiste i lece organizam žene. ponovnom razmatranju sredstava protiv začeća i čišće­ nju organizma.može iza­ zvati obilno krvarenje. ukoliko želite da uspostavite pe­ riodičnost i dužinu trajanja menstrualnog ciklusa kada Lečenje Pre nego se počne sa lečenjem i oporavkom organi­ zma posetite lekara. Nju treba pritiskati 2-3 sekunde do 60 puta dnevno uoči men­ struacije i za vreme nje. Mesec (Luna) je voditelj menstrualnog ciklusa kod žena. Kako samostalno normalizovati menstruacije? Poremećaj menstrualnog ciklusa. dijabetes. Taj čaj počnite da pijete tri dana pre pred­ viđenog početka menstruacije i produžite da pijete dok se menstruacija ne završi. . ostavite da od­ stoji 30 minuta u poklopljenoj posudi na toplom mestu. s?» Ukoliko nema koprive. Endometrioza. U takva oboljenja spadaju: oboljenja štitasle žlezde. Zakuvajte supenu kašiku kuku­ ruzne stigme sa 200 mililitara vode. kada je najveća plima u Svetskom okeanu. a ostale čajeve . kancerogena oboljenja.benigne izrasline u jajnicima i benigne neoplazmc u sluzokoži materice. Čaj od rusomače pijte po čašu jednom dnevno.U ostale uzroke nenormalnih menstrualnih krvare­ nja spadaju miomi .

Redovno obavljajte meditacijsku ginekološku masa­ žu ili imajte redovne seksualne odnose. Sve to još ne znači da imate neku bolest i daje u pitanju neko teško oboljenje. fibroadenom je okrugli tvrdi čvor. ZADEBLJANJA (INFILTRACIJE) U MLEČNOJ ŽLEZDI Zadebljanja (infiltracije) u dojkama mogu biti pojedi­ načna.. . Drugim recima. To je u stvari kesica napunjena tečnošću. takođe. Jednu do dve kafene kašičice suve trave preli­ ti sa čašom ključale vode i ostaviti da odstoji 5 minu­ ta u porculanskoj posudi (bolje zadržava toplotu). Pripremite 150 grama svežeg soka od šargarepe i pomešajle ga sa 50 grama slatke pavlake (vrhnja). vodite aktivan polni život. Zapamtite. Cista se češće susreće kod žena od 30. što podstiče obnavlja­ nje prekinutih menstruacija. On najčešće nije bolan. koje stimulišu funkciju jajnika.vetra". gasi se. Ciste i fibroadenomi su. Zajedno sa njom nestaju i menstru­ acije. Taj mehurić je spolja gladak i iznutra nije tvrd. 50 i više go­ dina. On je bogat biološki aktivnim materijama (između osta­ log i vitaminom E). Da do toga ne bi došlo. koji je odgovoran za menstruacije. višestruka ili u vidu čvorova. Na primer. Sloj na ramenima utiče na hipofizu i hipotalamus (glavne regulatore endokrinih žlezda). 6 Taj napitak dobro uravnotežuje životni princip . Noćnu lampu sa sijalicom snage 15 vati. Iznenadni prekid menstruacije Ukoliko vam menstrualni ciklus pravi „kapric" a menstruacija se iznenada prekine bez vidljivog uzroka. Najčešće se javlja kod mladih žena. Znajte. ulično osvetljenje remeti taj prirodni ci­ klus. povećava količinu hormona u organizmu žene i na račun toga normalizuje menstrualni ciklus.nekoliko orgazama. tvrd je na pipanje i može se lako pomerati u grudnoj žlezdi (dojci). pa se pri njego- .Primedba prevodioca. Poslednjih 10 dana uoči datuma pretpostavljene menstruacije jedite hleb od proklijalog zrna. da orgazam izaziva refleksivnu kontrakciju materice. i ako se ona redovno ne opte­ rećuje.spavate ne navlačite zavese na prozore da bi vas mesec mogao obasjati. a veslački stvarati mesečevo osvetlje­ nje. 6 tok u organima male karlice. koje nisu opasne. Vaš partner treba tako da vas miluje i da produžava polni akt. ubrzava starenje organizma i javljaju starač­ ka oboljenja. cistozno-fibrozne promene u grudima. Tu smesu pijte natašte prvih 10 dana svakog meseca. koja podseća na mehurić koji raste u tkivu grudne žlezde. polna funkcija može da se uvežbava kao i svaka druga funkcija. izobličava se normalni hormonalni fon orga­ nizma. da obavezno postignete orga­ zam. Može se piti čaj od nane koja raste na močvarnom ze­ mljištu. U gradskim uslovima treba spavati u sobi sa zamra­ čenim prozorima. treba uklju­ čivati poslednja tri dana menstrualnog ciklusa. a još bolje . ona se može obnoviti pred uzimanjem sledećih mera. aktivira krvoŽivotni principi detaljnije su objašnjeni u knjizi ovog autora Osnovna znanja o životu i zdravlju u poglavlju o individualnoj konsti­ tuciji ljudi.

U životnom dobu od 35. Svaka žena treba da zna kako da proveri svoje dojke. a u drugom manje. Radi toga podignite jednu ruku uvis.vom pritiskanju u njemu može osetiti tečnost. Proverite da nema smežuranih delova kože. počevši od gor­ njeg kraja dojke i spiralno je spuštajte prema bradavici. jer se samo u tom položaju može dobro opipati celokupno tkivo dojki. Desnom rukom. gde se isto tako nalazi tkivo mlečne žlezde. Is­ pitajte svaki deo grudi. godine života i jednom godi­ šnje posle toga. a šaku leve ruke stavite is­ pod glave. udubljenja na koži. da bi mogla da otkrije tumor čim se on javi. Vrhovima prstiju druge ruke pažljivo opipajte svaki deo dojke da ne­ ma nekih ispupčenja ili očvrsnuća. obliku i konturama svake dojke. Opustite ruke niz bokove. zadeblja­ nja ili očvrsnuća ispod kože. Ukoliko se pojavi bilo kakvo neobično otvrdnuće ili izraslina u grudima treba se odmah obratiti lekaru. Pažljivo po­ gledajte da li imate nekih promena u veličini. ona će biti tvrda na pipanje. odnosno jednom u dve godine. smežuranost kože. a zatim da prestanu i da se više ne javljaju. pažljivo opipajte levu dojku. ne pritiskujući suvi­ še jako. On će odrediti vrstu zadebljanja i pružiće vam odgovarajuća uputstva. Ponovite opisane radnje i sa de­ snom dojkom. udubljenja na koži i promena u njenoj struk­ turi. Uradite prstima kružne pokrete. Takvu proveru dojki treba uraditi najmanje jednom mesečno. Lekari često sa­ držaj takvih cisti izvlače iglom i bol prestaje. Ali ako u cisti ima mnogo tečnosti. Slično uradite i sa drugom dojkom. U nekim slučajevima obe dojke mogu da oteknu i da bole. krvarenje iz bradavica i na bilo koje druge promene na koži ili bradavicama. Pažljivo stežući dojke. Lekari to ne smatraju bolešću i pojavu objašnja­ vaju time što jajnici ne stvaraju podjednaku količinu hor­ mona. U nekim slučajevima ciste su veoma bolne. pogledajte da nema nekih izlučevina. Posle toga možete preći na najvažniji deo provere. Lekari preporučuju da se lekarski pregled dojki oba­ vlja svake tri godine do 40. Bolovi mogu da vas uznemiravaju i šest meseci uzastopce. . U jednom periodu oni stvaraju više hormona. Da biste to što bolje uradi­ li postavite ispod levog ramena jastučić (može i peškir presložen u nekoliko slojeva). Pri pregledu dojki treba obratiti pažnju na nova ispupčenja. Ležite na leđa. sastavivši prste i držeći ih is­ pružene. da biste imali snimke na osnovu kojih možete upoređivati dalje promene na dojkama. lučevine iz bradavica. takođe. a zatim ih podignite iznad glave. deo tela ispod pazuha. treba ih pregledati prstima. To je najbolje raditi ispred ogledala. godine treba uradi­ ti mamografiju. Ispitajte. istezanje bradavica. Pošto ste spolja pregledali dojke. do 39. Zato grudi mogu biti bolne jedan mesec i da vas ne uznemiravaju sledećeg meseca. Sa navršenih 40 godina i kasnije preporučuje se ra­ diti mamografiju jednom godišnje. Kako sami da proverite dojke? Statistički podaci pokazuju da većinu tumora dojki žene otkrivaju same pri ličnoj proveri dojki.

koji se obično prepisuju kod bo­ lova u dojkama. Ne jedite suviše hladne produkte (sladoled) i ne pij­ te ohlađene napitke. koji i stvara te bolove. koje stvara organizam žene čime se pojačava nji­ hov efekat. Napredni lekari savetuju da se ne uzimaju diuretička sredstva (lekovi). jod i selen. Koristite bilo koje metode za ot- klanjanje stresa. ne uzbuđujte se i ne tugujte. Umesto soli koristite suvi morski kupus (Laminaria sacchariana). Po­ trudite se da ih ne upotrebljavate. Oni daju mnogo ozbiljnih pobočnih . najbolje je da se potpuno odreknete tih napitaka. ta sred­ stva mogu prouzrokovati povećanje cisti. E. Oni mogu proći sami od sebe. Grudi koje slobodno vise mogu pojačati bol. Diuretička sredstva omogućavaju da se oslobodite suvišne tečnosti u raznim delovima tela. U te napitke spadaju: čaj. ukoliko neznatno promenite svoj način života. da nikotin izaziva bolove u grudima kod žena. ^» Ograničite upotrebu kuhinjske soli i produkata koji su njom zasićeni (zasoljena riba i slično). Dijeta sa malim sadržajem ma­ snoća sprečava razvoj masnih cisti na grudima i smanjuje bolove u mlečnim žlezdama. rezultati će biti zapa­ njujući. Prirodnog vitamina A ima mnogo u sveže isceđenom soku od šargarepe (on ima i prirodno diuretično dejstvo). što takva ishrana smanjuje rizik da mlečne žlezde obole od raka. kola. meditacija. Oni podstiču stvaranje razno­ vrsnih cisti i tumora dojki. koji provocira bolove u grudima. Ne pušite. To poma­ že da se oticanje grudi smanji. ali pri tom uništavaju prirodnu mikrofloru organizma i smanjuju njegovu imunu zaštitu. Još više. kao što su vitamin A. Ne uzimajte lekove koji izazivaju stvaranje hormo­ na u jajnicima. stvrdnuća i bolovi u dojkama smatraju se normalnim pojavama kod žena.Preporuke za profilaksu u borbi sa cistozno-fibroznom mastopatijom Različiti manji otoci. ^» Pređite na ishranu sa malim sadržajem masti (po­ sebno životinjskih). Pijte što manje kafe i druge napitke koji sadrže ko­ fein. ali ne i u mlečnim žlezdama. Važno je i to. čokolada i neki lekovi. jer so podstiče zadr­ žavanje vode u organizmu. Analgetici smanjuju bol nezavisno od toga odakle on potiče. vitamini grupe B. Vitamina grupe B i vitamina E ima mnogo u hlebu od pro klij alog zr­ na i u pivskom kvascu. U tu svrhu odgovaraju opuštanje. Smatra se. odvraća­ nje pažnje ili fizičke vežbe. smanjuju bolove u mlečnim žlezdama. Brushalter mora biti odabran prema veličini vaših grudi i da ih dobro pridržava. ^» Biološki aktivne materije. Ne nervirajte se. Za­ pamtite: negativne emocije koče stvaranje hormona i slabe organizam. Kao prirodno diuretično sredstvo može se koristiti vlastiti urin ukoliko se pije po 100 milili­ tara 2-3 puta dnevno ili se na grudi stavljaju obloge. pošto diu­ retička sredstva imaju dejstvo slično dejstvu hormo­ na. Prirodni jod i selen nalaze se u izobilju u suvom morskom kupusu. Ali. Ako bolovi u grudima ne prolaze.

. ili još bolje. koji sadrže vitamine E i vitamine B-kompleksa (konkretno. 100 grama kuvanog ili svežeg povrća ili voća. Oni smanjuju rizik od pojave raka dojke. morski kupus je jedina biljka koja u sebi sadrži sve mikroelemente potrebne čoveku. Prema podacima istog autora iznetim u knjizi Ishrana i hrana. koji sadrži vitamine A i C. 8 Posebni dani prema indijskom kalendaru. Mekinje od ovsa i pirinča dobre su za odr­ žavanje zdravlja srca. 7 Kao profilaksu protiv oboljenja od raka preporuču­ je se unošenje u dnevni obrok soka od šargarepe. ukoliko se žena hrani na taj način. kod vas se može poremetiti menstrualni ciklus. ^ Jedite sveže voće zajedno sa korom. Jedite ih dva puta nedeljno. \?» Dvaput nedeljno jedite ribu.losos. Inače. ^ Povrće iz porodice cvetajućih krstašica . možete se ugojili i slično. Celuloze ima mnogo u proklijalom zrnu. Potrudite se da jedete što manje mesa. folijeva kiselina smanjuje rizik od pojave raka grlića materice). Najbolje . Istraživanja naučnika pokazuju da. Dijeta koja smanjuje rizik od raka dojke Žene koje koriste hranu osiromašenu mastima 5 puta rede obolevaju od raka dojke. haringe. pravilno se hranite i nikada ne jedite preko no­ ći. pogoršati stanje kostiju. narandžasto i žuto povrće i voće. cvekla i drugo . Profilaktički čistite svoj organizam (u proleće i uje­ sen). morskog kupusa 8 koji je bogat mineralnim materijama . ciste i ostale bolesti proći će sami od sebe za tri do šest meseci. Na primer. Jedan obrok treba da sadr­ ži: oko pola litra stopostotnog soka od voća ili povr­ ća. sardine i iverak. ona mo­ že da sačuva zdravo srce. prikupljenim iz naučno-istraživačkih instituta u zemljama bivšeg SSSR-a.cfekata.različite vr­ ste kupusa. Jedite hranu bogatu celulo­ zom. Posebno je korisno tamnozeleno. a pšenične mekinje smanjuju ri­ zik od pojave raka dojke. magnezijumom i drugim. da bi se ljudski organizam zadovoljio mikroelcmentima neophodno je da upotrebljavate 60-100 različitih biljaka. 100 grama svežih listo­ va povrća ili 50 grama suvog voća.. tunj. kalcij umom. bolo­ vi u grudima. mogu vam se pojaviti miteseri ili dlake na licu. Ukoliko uz to budete redovno gladovali po 36-42 sata u dane Ekadaši 7 (jedanput u dve nedelje). produkata iz proklijale pšenice. Trudite se da upotrebljavate samo monolitne prekrupe. malo po malo ili u toplom stanju (nedovoljno bareno. jedna voćka srednje veličine. Da biste izbegli stvaranje gasova u crevima. pijte sokove od njih. . orasima i bobovima.Primedba prevodioca. voću i povrću (ali ne u njihovim sokovima). <5»° Veoma su korisni produkti od soje (mleko od soje i jogurt od soje).Primedba prevodioca.veoma su korisni za profilaksu i lečenje navedenih oboljenja. Svakoga dana jedite pet jela od povrća i voća razne boje. a ne bra­ šno od njih. Svakoga dana pojedite po 20-35 grama hrane bogate celulozom. pre upo­ trebe ih malo izdinstajte. tako da se pri žvakanju čuje slabo krckanje).selenom.

Ali mi ih slabimo koristeći hladne produkte i namirnice koje stvaraju sluz. čak i duže. Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha znače da organizam za borbu protiv infekcije mobilizuje limfni imuni sistem. Treći simptom. Prvi simptom. Neprijatni osećaji tipa blažih bolo­ va u nosnoj duplji (ždrelu) upravo znače tipično ispoljavanje prehlade . U krajnicima se zbog sluzi razmnožava toli­ ko patogenih bakterija. nemaju hormonalne pore­ mećaje. pospanošću i depresijom. spontana glavobolja. grozniča­ vim stanjem.upalu. Drugi simptom. Upala može biti veoma slaba (nepri­ jatni osećaji u nosnoj duplji). Krajnici su prva i najjača zaštita organizma od pro­ diranja u njega raznih patogenih mikroorganizama. Posle odstra­ njivanja krajnika organizam ostaje bez zaštite protiv slede- SINDROM HRONIČNOG UMORA Sindrom hroničnog umora karakteriše se stalnim osećajem jakog umora. ni od infektivnih. a prisutni su ili se stalno ponavljaju tokom šest meseci. gđe su se počeli razmnožavati patogeni mikroorganizmi koji su i izazvali upalu. Kod obolelog od sindroma hroničnog umora postoji najmanje šest od simptoma koje ću nabrojati. Neshvatljiva. Sto je moguće manje jedite slanu i suhomesnatu hranu. bolovima u mišićima. da se životna snaga organizma počela troši­ ti na otklanjanje infekcije. ^» Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha. sendvi­ če i slično). Opšta iscrpljenost organizma. slaba (pojava bolova i crve­ nilo nosa). kao i produkte u koje su dodati nitriti radi dužeg čuvanja. Neprijatni osećaji tipa blažih bolova u nosnoj duplji (ždrelu). Radna sposobnost kod ljudi se upola smanjuje. da ih one uništavaju. ss* Prehlada ili slabo izraženo grozničavo stanje. jaka i veoma jaka. Grozničavo stanje govori o tome. Ne kori­ stite produkte koji su zasićeni njima (kolače. ne zloupotrebljavaju lekove i ne podvrgavaju se dejstvu toksičnih materija na organizam. a ponekad i godinama. *p° Pogoršanje sna. prekomerna razdražljivost ili nespo­ sobnost koncentrisanja pažnje. koji traju mesecima. * • Osećaj bola u zglobovima bez njihove spoljašnje & promene. Organizam se u potpunosti po­ čeo suprotstavljati mikrobnoj agresiji i zagađenosti. Pri tom oni ne pate ni od psihičkih oboljenja. «£» Brzo pojavljivanje navedenih simptoma tokom ne­ koliko sati ili dana. s?» Zaboravnost. .Isključite iz ishrane masti (salo) i maslac. Prehlada podrazumeva zagađenost organizma sluznom nečistoćom (prepobuđivanje životnog principa „sluzi"). Razmotrimo konkretnije svaki od jedanaest simpto­ ma sindroma hroničnog umora. *P° Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sata posle bilo kakvog fizičkog rada. *P° Neshvatljivi bolovi u mišićima. Limfni čvorovi krajnika nisu u stanju da se odupru agre­ siji infekcije i potrebna je pomoć.

a prepobudivanje „sluzi" . izaziva probleme sa snom. Kod dru­ gih ljudi bolest počinje posle preživljenog stresa ili zapa­ danja u neuobičajenu situaciju. bubrega. dolazi do brzog iscrpljivanja i sagorevanja životne snage organizma. za vreme raz­ voda. Od sindroma hroničnog umora pate žene u dobu od 20 do 50 godina. videćemo da oni ukazuju na odstupanje leukocita od normale (uključenje imune zaštite organizma). prisustvo portalne hiperto­ nije). sa godinama.. zbog čega se ne mo­ že ni izdvojiti kao najvažniji uzrok. i obrnuto. kao i posle promene posla (radnog mesta).razdražljivost. Svi sledeći simptomi ukazuju na opštu zagađenost organizma i njegovu totalnu oštećenost patogenim mikroorganizmima. Prepobudivanjc životnih principa. pa čovek u to i ne sumnja. koje su uspešne u svom poslu. Osećaj bola u zglobo­ vima bez njihove spoljašnjc promene imuni je odgovor ve­ zivnog tkiva organizma na toksičnost patogenih mikroor­ ganizama i zagađenost organizma. manji poremećaj rada jetre (njena zagađenost. Na primer.vetra". zglobova i slično). izazva­ ni nepravilnim načinom života.će mikrobne agresije i vremenom se javljaju ozbiljnija obo­ ljenja (srca. Ukoliko razmotrimo samo naučne podatke. . Ispostavlja se da su mnogi zaštitni faktori prigušeni. gripa). spontana glavobolja je trova­ nje mozga bakterijskim toksinima. Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sala posle bilo kakvog fizičkog rada posledica su smanji­ vanja opšteg životnog tonusa organizma i nedostatka sna­ ge za oporavak. a brzo pojavljivanje opisa­ nih simptoma tokom nekoliko sati ili dana znači samo jedno: zagađenost organizma i bakterijska agresija.nema tonusa. životna snaga organizma troši se na suzbijanje bakterijske infekcije (na to ukazuju i česta. previše se napreže). sve više se šire i imuni si- stem hronično slabi. Većina bolesnika žali se da oseća umor posle preležanog infektivnog oboljenja (na primer. posle smrti čoveka koji im je bio blizak. povećanu količinu antitela protiv raznih virusa (pri­ sutna je virusna i bakterijska agresija). Navedeni procesi nagomilavanja šljake (nečistoće) u organizmu u zavisnosti od osobenosti individualne kon­ stitucije dovode do prepobudivanja jednog ili drugog ži­ votnog principa: ukoliko se prepobuduje „vetar". a to znači da se svakog časa mogu pojaviti ozbiljna oboljenja. do njih dolazi neprimetno.izaziva apatiju i de­ presiju. slabo izražena grozničava slanja). Kada je reč o posledicama zagađenosti organizma. krvnih sudova. posebno . Opšta zagađenost i oštećenje organizma patogenim mikroorganizmima izaziva opštu slabost . to prou­ zrokuje zaboravnost. Eto zašto mnogi uka­ zuju samo na grip i stres. Simptomi od 4 do 11. ukoliko se prepobuduje „žuč" . Od sindroma hroničnog umora može oboleti svaki čovek koji stihijski živi (jednostavno sagorevajući svoj ži­ votni potencijal) ili u trci za materijalnom dobiti ne želi ništa da zna osim svoje komercijalne delatnosti (radi više nego što organizam može da izdrži. dok istovremeno drugi ispoljavaju povećanu aktivnost. Neshvatljivi bolovi u mišićima posledica su nagomilavanja u njima toksičnog sadržaja iz šljake (nečistoća) i životne aktivnosti patogenih mikroorganizama. Neshvatljiva. tj.

pritiskanje i masaža stomaka. Svakoga dana radite fizičke vežbe. Nazna­ čuju se protivvirusni lekovi.Lečenje Lekari isprobavaju razne lekove koji jačaju imuni si­ stem ili deluju na određene viruse. Izvestan uspeh postig­ nut je primenom nekih antidepresanata. pa će i vaša životna snaga dejstvovati u skla. Od svih poslova izaberite najvažnije i uradite ih do kraja. kafu. Život i aktiv•nosti bez uzimanja u obzir bioritma prirode drugi su uzrok sindroma hroničnog umora (prvi uzrok je zagađe­ nost organizma). ma­ slac i slično). Zagađenost organizma je uglavnom izazvana nepra­ vilnom ishranom. zatim 5-8 sekundi mlaz hladne vode i ta­ ko naizmenično 5-10 puta) i jednom nedeljno vlažna sa­ una (ona ne samo da će opustiti vaš organizam. Stal­ no naprezanje izaziva ukočenost (paralizu) mišića. Naučite se da ne radite poslove bez kojih može- . stimulišu svoju radnu sposobnost jakim čajem. da očistite organizam < od nečistoće i da primenite nekoliko kura lečenja od pai razita. bombone. na primer. tj. jedu i piju u hodu (kolače. predlažem vam da razmislite o svom načinu života. injekcije vita­ mina B 1 2 i drugi. lake gimnastičke vežbe u krevetu. za- tim monolitnu kašu ili jela bogata belančevinama) i u međusobnoj kombinaciji. Pomoći će vam čak i manje fizičko opterećenje. To stimuliše imunu zaštitu organizma (pove­ ćava aktivnost leukocita). gamaglobulin. Da biste se potpuno oslobodili simptoma hroničnog •umora i povećali svoju životnu aktivnost. Isključite iz dnevnog obroka razne stimulatore i rafi­ nirane produkte (čaj. pojavu bolnih tačaka na telu i u mišićima. Pijte sve­ že isceđene sokove od povrća i voća. kalom. šećer.. Tada će vaš organizam dobijati u dovoljnoj količini i blagovremeno sve što mu je potreb­ no. svezu hranu. pušenjem (a neki i narkoticima). Treba regulisati način života i uskladiti ga sa bioritmom prirode. Nemojte se rasplinjavati za vreme svakodnevnih ak­ tivnosti.du sa silama prirode i brzo će se obnavljati. napitke kole i slično) ne obraćaju pa­ žnju na vreme. poboljšavaju raspoloženje ili noćni san. Za žene je najpovoljnije kontrastno tuširanje (30-50 sekundi mlaz tople vode. Radi obnavljanja životne snage veoma je korisno primenjivati različite terapije koje čeliče organizam. opuštaju se i odmaraju uz alkohol i proždrljivost. Ve­ žbe odlično deluju na psihičko i fizičko stanje žene. otklanja stres i jača volju. popunjavaju organizam energijom. 0 tome kako se lečiti od parazita možete saznati iz knjige Život bez parazita. Veoma je korisno jednom u dve nedelje gladovati 36-42 sata. koji su stekli veliko bogat­ stvo. potom salatu ili bareno povrće. šećerom. Fizičke vežbe otklanja­ ju ukočenost mišića i opuštaju ih. često pate od sindroma hro­ ničnog umora? Zato što uzdajući se u svoju snagu. više jedite prirodnu. Preporučujem da uzimanje hrane uskladite sa bioritmom organizma. da hranu uzimate pravilnim redosledom (tečnosti pre jela. ili uspeh u stvaralaštvu. već će iz njega delimično izbaciti nečistoću). čisti i održava na određenom ni­ vou životnu snagu organizma (povećava njen potencijal). obnavljaju normalno električno punjenje micela (oko kojih se zadržava voda) i čitavog organizma. koji povećavaju -•energiju. kolače. Zašto ljudi.

Rasporedite energiju i vreme na poslove koje morate uraditi. 47 . Sačuvajte op­ timizam. Oni gube elastičnost i ne skupljaju se (ne vrše kontrakcije) tako efikasno kao ranije.one se tu adaptiraju i počinju da se razmnožavaju. Za­ pamtite: organizam sa starenjem gubi vodu i sva tkiva or­ ganizma postaju čvršća i grublja. da obnovi i podmladi tkiva orga­ nizma. obnavljanje i podmladivanje organizma (vidi poglavlje Kako sačuvati lepotu do starosti). Simptomi inficiranja mokraćnog kanala i mokraćne bešike bakterijama su peckanje i bol pri mokrenju. Pošto je ženski mokraćni kanal veoma kratak mikrobi kroz njega bez teškoća dospevaju u mokraćnu bešiku. Posle glado­ vanja hranite se pravilno. koja može imati ozbiljne posledice. To se odnosi i na zidove mokraćne bešike. Stres podstiče upalne procese. sada ništa ne zadržava i oni se brzo razmnožavaju. Obavezno primenjujte emocionalno-voljnu motivisanost za obnavljanje životne snage. Ali čim te. Šta treba uraditi u tom slučaju? Najbolje je gladovati 36-42 sata jednom u dve nedelje (u dane ekadaši)9. obično be­ zazlene. Jed­ nom u tri do četiri meseca gladujte 7-14 dana. Cistitis i menopauza Cistitis može da se javi i posle menopauze. Sve dok ne prodru u mokraćni kanal i mokraćnu be­ šiku mikrobi i bakterije nisu štetni.te izaći na kraj. se krvi. Žene su. godinu istog autora. Kada jednom oboli žena rizikuje da se ponovo sretne s tim problemom (infekcija se vraća u 15% slučajeva). Rezultat je da se mokraćna bešika ne prazni do kraja.Primedba prevodioca. Ukoliko se infekcija mokraćnih kanala ne leci. Ljudi koji ne spuštaju ruke najbolje izlaze na kraj sa svakom bolešću. zbog anatomske grade. kao i česta potreba za mokrenjem. koji su bili blokirani. CISTITIS Cistitis je infektivno oboljenje mokraćnih kanala. Rezultat je da se poboljšava stanje celog organizma. ona prodire u bubrege i u njima uzrokuje upalu. Anus i vagina nalaze se jedno pored drugog i ukoliko se ne pridržavate higijenskih pravila različiti mi­ krobi i bakterije mogu lako da prodru iz anusa u vaginu i odatle u uretru (otvor koji vodi prema mokraćnoj bešici). koji •' Posebni dani u induskom kalendaru. Patogene mikroorga­ nizme. Javlja se bol u donjem delu stomaka a povremeno se javljaju i bolovi u leđima ili krstima. Nikada nemojte sebi dozvoliti da padnete u depresiju i ne žalite se. veoma osetljive na tu infekciju. Dani su dati u Lunarnom kalendaru za 2005. Misli o umoru i žalbe još će vas vi­ še tištati i gušiće zaštitnu snagu organizma. U mokraći se može pojaviti talog (siv ili beo kao poseban mlaz mokraće). bakterije (najčešće su to E-coli) prodru u uretru ili u mokraćnu bešiku one se pretvaraju u patogene. To je za­ to što smanjenje nivoa estrogena posle menopauze može uticati na rad mokraćne bešike i mokraćnog kanala. Još više . Gladovanje može da podigne to­ nus endokrinog sistema. . pa i prime- Stres i cistitis Jaka preživljavanja i uzbuđenja sagorevaju životnu snagu žene i naglo slabe organizam.

Da bi izbegle štetne posledice žene treba da se posle polnog snošaja ispiraju sve­ zom vlastitom mokraćom. peciva od belog brašna. Uspešno lečenje treba potkrepiti pravilnom ishranom. na primer. koji se može zasladiti samo svežim sokom od jabuka. migrena. To treba raditi i u slučaju kada se koriste bilo kakva sredstva za sprečavanje trudnoće.se javljaju na najslabijem mestu u organizmu. Ishrana kod cistitisa Uočeno je da kod cistitisa dobro pomaže dijeta koja ne sadrži soli. Pri prvoj. Najbolje je uzimati sveže povrće. očistiti orga­ nizam i lečiti se pelenom. tvrdi sirevi. opor ukus koji pomaže da se od­ strane razne upale). Duža kura lečenja antibioticima može izazvati poremećaj želuca i disbakteriozu. Ukoliko se kod vas povremeno javljaju i nestaju simptomi oboljenja mokraćne bešike treba da kontrolišete svoje emocionalno stanje. tj. koje se sadrže u soku od mahovice. narušavaju zaštitni mehanizam vagi. uzrok cistitisa je drugi. slatki napici tipa kole i slično). pasulj i slično). ne zbog čega se nepovoljna flora lakše razmnožava. / Upozorenje: sok od mahovice ne pojačava peckanje za vreme mokrenja. Većina lekara prepisuje trodnevnu ili petodnevnu kuru da bi se garantovalo izlečenje. brašna visokog kvaliteta) i veštački šećer (poslastice. koja mogu da nadražuju polni organ žene i provociraju razvoj bolesti. pa se kod nekih žena javljaju čir na želucu. da se pravilno hranite. prečišćene škrobove (očišćeni krompir. odr­ žavate higijenu tela. pojavi bolesti dovoljna je jedna doza antibiotika (od jedne do četiri tablete) da bi se suzbila infekcija i otklonili svi simptomi bolesti. Uočena je povezanost između infekcija mokraćnih kanala i frekvencije polnih odnosa. što više svežih so­ kova od povrća i kaše od monolitnih prekrupa. a kod drugih cistitis. riba. zatvor. Istraživanja su pokazala da specijalne paste i masti. Lečenje Infektivna oboljenja mokraćnih kanala lako se lece. kojeg u izo­ bilju ima u soku od mahovice (ovaj sok ima i druga kori­ sna svojstva. da lečite sebe i svoje bližnje pomoću pelena. Praksa pokazuje da je kod cistitisa veoma korisno svakoga dana uzimati do 500 miligrama prirodnog vitamina C (on sprečava infekciju). Smatra se da materije. menjaju sastav mokraće i ona više nije pogodna za nepoželjne bakterije. jedinoj. Specijali­ sti preporučuju da se što više pije sok od mahovice (Oxycoccus microcarpus). koncentrovane belančevine (meso. On u sebi sadrži komponentu koja štiti ćelije mokraćnog kanala od prodiranja patogenih bakterija. Ukoliko se to javi. Da bi se isključili recidivi treba regulisati stolicu. mlad kravlji sir. Lekari prepisuju antibiotike. Česti recidivi cistitisa mogu se javiti zbog jake zaga­ đenosti organizma (usled zatvora ili starenja) ili usled sla­ bljenja imuniteta (nastalog zagadenošću organizma). amoksicilin (amoxicillin). Odlično pomaže i gladovanje. otklonite moguće uzroke ponovne in­ fekcije pri polnom aktu ili nadražaje od kontraceptivnih sredstava. a ukoliko je potrebno i da gladujete. koje se primenjuju sa sredstvima protiv začeća (mazanje prezervativa i slično). . Izraelski naučnici otkrili su još jedno pozitivno svojstvo soka od mahovice. bom­ bone. na primer.

Oni suše kožu. Ukoliko pijete 3-5 čaša svežeg soka od šargarepe dnevno možete podstaći ispiranje bakterija iz mo­ kraćne bešike. Leti je korisno jesti lubenicu.pokušajte da još jednom mokrite. *&* Ne primenjujte penušave kupke i ne koristite sapun koji u sebi sadrži veliku količinu aromatskih doda­ taka. sagnite se i jako pritisnite deo tela gde se nalazi mokraćna bešika (malo iznad Venerinog brežuljka).Kod upornih slučajeva cistitisa odlično pomaže gla­ dovanje u trajanju najmanje 7 do 10 dana i lečenje pomo­ ću pelena ili „trojke". FIBROIDI (ČVORIĆI) MATERICE Fibroidi materice su zadebljanja (čvorići) mišićnog tkiva na zidovima materice. ^» Ukoliko je intimnost sa partnerom uzrok cistitisa koristite najbolji način ispiranja . Da bi vulva uvek bila suva najbolje je nositi pamučne gaćice. najbolje je da ga ne upotre­ bljavate. ss* Idite češće u toalet. Ako sedite na WC šolji kao na stolici. *P° Da biste izbegli prodiranje bakterija iz anusa u vagi­ nu posle pražnjenja creva brišite se toaletnim papi­ rom u smeru spreda prema nazad (kao što to rade muškarci). Ne nosite tesne gaćice. Posle toga ustanite i ponovo sednite (čučnite) . uništavaju neophodnu zaštitnu kiselost vagine i mogu da nadražuju izlaz mokrać­ nog kanala. To je odlična zaštita protiv infekcije. Profilaksa Evo nekih dopunskih saveta za borbu protiv infekci­ je mokraćne bešike: *P" Ispirajte patogene bakterije iz mokraćne bešike. Ukoliko vam se javi alergija na bilo koje sredstvo za sprečavanje trudnoće. *P° Radi sprečavanja peckanja za vreme kulminacije ci­ stitisa dva puta dnevno pijte po 300 mililitara sve­ žeg soka od šargarepe (može i kombinovani sok od jabuka i cvekle). *p° Uvek potpuno ispraznite mokraćnu bešiku. One stvaraju „efekat stakle­ ne bašte" usled čega se stvara i zadržava vlaga u vulvi (stidnici). a najbolje je da se operete. Smatra se daje 99% fibroida benigno. Kada vam se učini da je mokrenje završeno. Smatra se da pauza između mokrenja treba da bude 3-4 sata. kao i stalno mokriti. Ta zadebljanja mogu biti ve­ ličine od zrna graška do lopte. . Radi održavanja higijene i sprečavanja infekcije za vreme menstruacije češće mcnjajte higijenske ulo­ ške ili tampone. to ne možete uraditi. što se itekako ispoljava na njiho­ vo normalno funkcionisanje. Ve­ liki čvorovi mogu deformisati matericu i promeniti raspo­ red unutrašnjih organa.mokrite pre polnog akta i posle njega. Oko 20% žena starijih od 35 godina ima fibroide materice. Zapamtite da je štetno suviše dugo zadržavati mokraću. Sve to čini da polni organi i mokraćni kanal žene ostaju bez zaštite od infekcije. zbog če­ ga treba da mokrite u čučećem stavu. Može se razviti jedan ili ne­ koliko fibroida.

Lečenje Medicinski se lece samo veliki fibroidi koji izazivaju jaka krvarenja i bolove. često mokrenje (usled pritiska fibroida na mokraćnu bešiku). Histerektomija . Pretpostavlja se. Širenje i struganje.odstranjivanje materice. česta krvarenja i suvoća vagine. Miomektomija. .Primedba prevodioca. že­ na ne može da postigne orgazam jer fibroid sprečava kon­ trakcije materice. Informaciono-energetska tvorevina ploda koji se for­ mira ne odstranjuje se sa materijalnom tvorevinom (fizič­ kim organizmom). Ilirurg odstranjuje fibroid sa zidova materice ne dirajući ostali deo materice. Operacija zahteva seciranje zidova trbu­ šne duplje.Uzroci Pojava čvorića vezuje se za promenu količine ekstrogena u organizmu žene. Uočeno je. Ono daje samo privremene rezultate. Za borbu protiv fibroida preporučujem vam: ne abortirajte i ne koristite bilo koje hormonalne ta­ blete protiv začeća. već ostaje u materici i stvara fibroid. Simptomi Kod fibroida materice javljaju se sledeći simptomi: povećanje stomaka (kod fibroida velikih dimenzija). obil­ ne menstruacije (usled čega se može javiti anemija) ili kr­ varenje sredinom ciklusa (ako fibroidi vrše pritisak na endometrijum) 1 ". Unutrašnja sluzokoža materice. bolovi pri polnom snošaju i za vreme men­ struacije koji se mogu prenositi i na leda (rezultat pritiska fibroida na unutrašnje organe). Primenjujc se za odstranjivanje veoma malih fibroida. hronični zatvori (usled pritiska fibroida na pravo crevo). Ta operacija se preporučuje kod jakog krvarenja ili za odstranjivanje vrlo velikih fibroida. . Kao posledica te operacije mogu se javiti kom­ plikacije: jako krvarenje. U tom slučaju žena više ne može da rađa. što zahteva još jednu operaciju. ponovite). Miomektomija pomoću lasera. a sporedni efekti njihove primene su odsustvo men­ struacije. upala usled infekcije. da se kod nekih žena ponovo javljaju kompli­ kacije. kao ni hormonalnu terapiju za lečenje (terapija sa zamenom estrogena podstiče rast fibroida). Evo šta treba uraditi u tom slučaju. gladujte na urinu 7-14 dana (ako treba. da hormonalne tablete protiv začeća takode ubrzavaju rast fibroid a. Jedan od uzroka stvaranja fibroida može biti i abor­ tus. Jaki lekovi mogu uticati na smanjivanje fibroi­ da. Posle menopauze oni se postepeno smanjuju i nestaju (ukoliko se ne koristi terapija sa zamenom estrogena). Medikamentno lečenje. stvaranje tkiva ožiljka. da bi žena mo­ gla da rada decu. Uočeno je da ih često izaziva te­ rapija sa lekovima koji zamenjuju estrogen u postmenopauznom periodu. Fibroid se spaljuje. koje može da izazove jak bol i neplodnost. Kao što vidite lekari vam ne mogu predložiti ništa dobro. neplodnost (usled blokiranja kanala materice ili deformacije materice). Krvarenje se smanjuje a zdravo tkivo se bolje čuva.

Začini: svi začini. ENDOMETRIOZIS RAZVOJ BOLESTI Svakoga meseca. bor. Povrće: rotkvica. Produkti za zasladivanje: med.Hyperi­ cum perforatum ltd. pripremajući se za moguću trud­ noću. raž i ovas. kruške. beli luk. Mlečni produkti: mleko sa malo masnoće. nar. U organizmu žene koja ima suvišnu telesnu težinu stvara se više estrogena. kobasice (sve vrste mesa i kobasice ne smeju biti masni). jaja. S5* U ishrani češće i više koristite kaše od monolitnih zrna (posebno proklijalog zrna). peršun. osim soli. svež maslac i surutka. mahovica.Centaurium erythraea. Prekrupe: ječam. Trudite se da iza stola ustanete. luk. a jetra neutralizuje višak estrogena. japan­ ska jabuka (kaki). Redovno izvodite fizičke vežbe i terapiju za čeličenje. koji podstiče rast fibroida. tkivo sluzokože materice puni se krvlju i priprema . salata. grožđe.očistite organizam (posebno jetru običnim i ideomotornim metodom) i lečite se pomoću „trojke". oslobodite ih se. dunja. zeleno povrće. Voće: jabuke. jagnjetina. Hrana koja se preporučuje ukoliko je prepobuden životni princip „sluzi" Hrana mora biti topla i laka. Hormoni koji se sadr­ že u mesu životinja prvenstveno su komponente estrogena koje provociraju stvaranje fibroida. pa­ tlidžan. bobovi i grašak. hleb od proklijalog zrna. ce­ ler. krompir. salatu od cvekle. * » Ne pijte alkoholne napitke jer je alkohol štetan za & jetru. oman i seme od nara. odvare i ekstrakte (ekstrakt od kičice . ljut i opor. heljda. ^» Jedite produkte koji poboljšavaju funkciju jetre: sok od cvekle i jabuka. pasji trn (Hippophae rhamnoides) i sve vrste suvog voća.). a da se niste najeli. Biljna ulja: užegnuto ulje. Ukus gorak. smanji­ li nivo estrogena u organizmu i povećali imunitet. da biste se oslobodili suvišne masnoće. šargarepa. jer oni truju organe trbušne duplje i podstiču stvaranje tumora. proso. kukuruz. Nemojte jesti meso životinja. spanač. pelen. a tako i napici. Biljke: slatko drvce. tikva (bundeva). Da biste ga smanjili gladujte jednom nedeljno 24-36 sati i držite dijetu koja se preporučuje ako je prepobuden životni princip „sluzi". kantariona . *p° obavezno očistite spoljašnje manifestacije života di­ sanjem i ukoliko imate zatvore. Profilaksa Manje koristite u ishrani masti i šećer. *p° Manje pijte kafu i manje upotrebljavajte napitke (kolu) i produkte (čokoladu) koji sadrže kofein. kupus. To su pro­ dukti koji stvaraju sluz i izazivaju stvaranje raznih tumora i cisti. Životinjska hrana: piletina.

krv iz tkiva endometrijuma koji se nalazi na njemu nesvojstvenom mestu (jajnici. U 60% slu­ čajeva endometriozis nanosi štetu jajnicima i materičnim kanalima. .mesto gde će se budući plod hraniti. gde se aklimatizuje i počinje da raste van materice. Hormonalni pore­ mećaji u organizmu žene mogu da se jave zbog primene hormonalnih tableta protiv začeća. često povećanje telesne temperature i bezrazložni bolovi u predelu karlice. on reaguje na hormonalne signale koji dolaze iz jajnika.počinje menstruacija. Trudnoća i dojenje obično usporavaju endometrio­ zis zbog hormonalnih promena koje sprečavaju ovulaciju. iako se lo­ gično može pretpostaviti da je to slabljenje funkcije imu­ nog sistema i/ili hormonalni poremećaji. Uzroci Tačan uzrok endometriozisa nije poznat. poremećaj rada creva. Ponekad endometrijum prodire u falopijeve trube i kroz njih u trbušnu duplju. Stvara se krvni podliv koji služi kao baza za ciste. falopijevim trubama i slično) takođe počinju da rastu i pune se krvlju (podvrgavaju se svim promenama. obrnuto. da izraste u falopijevim trubama. U nekim slučajevima to izaziva poremećaj raznih funkci­ ja (u 30% slučajeva neplodnost.) nema kuda da se izbaci. pri polnim odnosima i u ne­ kim drugim slučajevima. na pri­ mer. Imuni sistem slabi zbog unutrašnje zagađenosti. Zbog toga neke žene mogu da osećaju jake bo- love za vreme menstruacije. čestih emocionalnih stresova i odsustva motorne aktivnosti.frigidnost i slično) i čak spajanje pojedinih organa. mokrać­ noj bešici i čak u pravom crevu. Kada jajnici daju hormonalni signal endometrijumu materice da raste. Međutim. ci­ ste na jajnicima koje se ponovo javljaju. fragmenti endometrijuma u drugim delovima ženske polne sfere (jajnicima. u jajnicima ili falopijevoj trubi (na svakom mestu gde ima endometrijuma) i javlja se upala. Druge žena. za vreme kojih se svakoga meseca krv iz materice izbacuje kroz vaginu. Bolest potpuno nestaje posle klimaksa zbog prekida men­ struacije i ovulacije. odvaja se od sluzokože i izbacuje kroz vagi­ nu . ne oseća­ ju nikakve bolove i o svojoj bolesti saznaju tek prilikom pregleda. svojstve­ nim menstrualnom ciklusu). zatvori (ukoliko je endometrijum izrastao u debelom crevu). kao i usled raznih operacija na polnim organima (razne vrste sterilizacija). polnu hladnoću . Pošto se u orga­ nizmu žene taj proces ponavlja iz meseca u mesec količi­ na „nenormalnog" endometrijuma može da se povećava. kraći menstrualni ciklus (27 dana i manje) s obil­ nim ili dužim (nedelju i više dana) krvarenjem. Kao i endometrijum koji se nalazi u materici. kao i vrtoglavica (posledice upalnog procesa). Simptomi i dijagnostika U simptome endometriozisa spadaju: menstrualni spazam koji se sa starenjem pojačava. falopijeve trube itd. Endometrijum može da se pričvr­ sti uz jajnike. za razliku od lu­ čenja kod menstruacija. Posle stišavanja upalnog procesa ostaje tkivo od ožiljaka. umor (posledica intoksikacije i gubitka krvi). koje se naziva endometrium. podložnost infek­ cijama. mučnina ili povraćanje. Ukoliko ne dođe do začeća normalno tkivo sluzokože materice.

uključujući bubuljice i masnoću kože i kose. glavobolja. Ta sredstva efikasno uti­ ču na normalizaciju rada ženskog polnog aparata. da bi ojačao imu­ ni sistem i normalizovali se procesi cirkulacije u or­ ganizmu. hormonalno razbalansiran i kakvi se faktori slabljenja organizma najčešće javljaju u svakodnev­ nom životu žene (ishrana. To blagotvorno utiče na žene koje pate od endometriozisa. Lečenje Medikamentno i hirurško lečenje daje slabe efekte i izaziva niz komplikacija. ss* Možete probati emocionalno-voljnu motivisanost za lečenje ženske polne sfere. što vodi ka izlečenju endometriozisa. za­ dršku tečnosti u organizmu i oticanje. Ostali utvrđeni spored­ ni efekti su: grčevi u mišićima. Endometriozis često zamenjuju sa drugim obolje­ njima . sma­ njivanje dojki. simptome menopauznog tipa (krvni podlivi i vaginalna suvoća). kožna obolje­ nja. Što žena vi­ še pati od te bolesti i što se bolest više širi. hirurška operacija ili pregled pomoću nuklearnomagnetne rezonance. Potpuno su joj od­ stranili matericu sa jajnicima. ćelavost. Lečenje koje pomaže jednoj ženi može za drugu da bude neefikasno. kure gladovanja na urinu po 7-14 dana. Rođaci i najbliži treba da poznaju obeležja te bole­ sti i da budu uviđavni i strpljivi prema oboleloj ženi. naslednost itd. Na primer. Jedna od žena obolelih od endometriozisa priča da su joj bolest otkrili kada je imala 19 godina.Ako se navedeni simptomi javljaju svakoga meseca žena najverovatnije boluje od endometriozisa. lečenje pelenom (ili „troj­ kom"). razdražljivost i maskulinizaciju. . s?» Redovno izvođenje fizičkih vežbi. koliko je organizam žene zagađen. u stvari. ko­ je će pomoći da ojačate imuni sistem i izbalansira­ te hormonalni fon organizma. Međutim posle terapije sa zamenom estrogena kod nje se ponovo javio endometriozis i ona se ponovo leci od njega. štetne navike. intenzivni razvoj muskulature i povećanje klitorisa. seks. Za lečenje ove bolesti preporučujem: Čišćenje organizma. Normalna cirkulacija ne daje nikakvu mogućnost endometrijumu da prodre u falopijeve trube. koje pa­ te od predmenstrualnog sindroma. To zavisi i od toga. što je ite­ kako potrebno prilikom lečenja. Pridrža­ vajte se dijete koja se preporučuje ženama. fizička neaktivnost ili duševni poremećaj. oslabljen. •s* Primenjujte meditacijsku ginekološku masažu (o čemu će biti reči u narednom poglavlju). Jedini tačan metod njene dijagnostike jeste laparoskopski pre­ gled. stres.). depresiju. ogrubelost glasa. To pomaže da se sačuva povoljna klima u porodici. teže je oslobo­ diti se od nje. cistom na jajnicima i slično.infekcijama vagine i mokraćne bešike. Endometriozis se različito ispoljava kod raznih žena. vanmateričnom trudnoćom. lečenje sintetičkim muškim hormonima izaziva povećanje telesne težine. Za 15 godina lečenja ona je imala sedam operacija. dlakavost. Smanjite upotrebu raznih masti. Neki sporedni efekti su nepovratni. stoje trebalo da dovede do potpunog izlečenja.

usled čega se krv spušta nadole. ponekad debljine prsta. Čišćenje organizma. a vene koje su više proširene podsećaju na debele purpur­ ne gajtane. poremećaj probave i otečenost i s * neshvatljiv i neuobičajen rast dlaka ina licu. Pre­ gled kod ginekologa omogućava da se to oboljenje otkrije. Simptomi Većina žena ne zna da ima ciste na jajnicima. otečene vene na butinama. *P° bol u trbušnoj duplji. One su potpuno bezo­ pasne. bolni polni akt. nastala usled zagađenosti jetre. Varikozne vene spolja izgledaju kao plave vene na nogama. One sprečavaju menstruaciju ili sla­ be krvarenje. ?» Lečenje Dobro pomaže lečenje pelenom ili „trojkom". . Proširene vene uglav­ nom se javljaju na nogama i u anusu (hemoroidi). Uočeno je. da se kod žena koje imaju ciste na jajni­ cima smanjuje rizik od raka dojke. U 5% slučajeva ciste su simptom endometriozisa ili drugog upalnog oboljenja. da su u 95% slučajeva ciste na jajnicima dobroćudne (benigne) i bezopasne. Gla­ dovanje na urinu u trajanju 7—14 dana još efikasnije deluje na odstranjivanje cisti. zadržava se i izaziva rastezanje zidova vena. Uzroci Varikozno proširenje vena rezultat je slabljenja venoznih ventila. s?" povećanje mase tela. terapije sa parom i emocionalna urav­ noteženost siguran su put ka potpunom otklanjanju bilo kakvih cisti u organizmu žene. to su dermoidne ciste.CISTA NA JAJNICIMA Ciste na jajnicima su šupljine ispunjene tečnošću. Ukoliko se u cisti sadrže dlake. zubno ili ko­ štano tkivo. Smatra se. Podvrsta funkcionalnih cisti su luteinske ciste. One nisu ve­ like i nastaju kao rezultat nepravilnog formiranja jajčane ćelije za vreme ciklusa ovulacije. U nekim slučajevima treba 2-4 i više puta gladovati na urinu da bi se potpuno izlečio oboleli organ i uspostavila njegova funkcija. neshvatljivo povećanje stomaka. Najčešće se javljaju funkcionalne ciste. Smatram daje jedan od glavnih uzroka varikoze ve­ na portalna hipertonija. koje se stvaraju na jajnicima ili oko njih usled poremeća­ ja hormonalne ravnoteže u organizmu. ali narušavaju estetiku nogu. Pojava većeg broja cisti na jajnicima govori o policistozi. umereno fi­ zičko opterećenje. Evo simptoma koji ukazuju na cistu na jajnicima (oni se mogu podudarati sa simptomima poremećaja menstrualnog ciklusa): neredovne i bolne menstruacije ili izostanak men­ struacija. „Paukove" vene su si­ ćušne. pravilna ishrana. VARIKOZNO PROŠIRENJE VENA Vari koza u prevodu sa latinskog znači proširenje. Ciste na jajnicima najčešće se javljaju kod žena od dvade­ sete do trideset pete godine života.

«p» Nosite specijalne elastične čarape.U znatnom stepenu na razvoj tog oboljenja utiče i duže scdenje. Obave­ zno malo hodajte. Smatra se. monolitne prekrupe i pijte sveže sokove od povrća. U druge uzroke koji podstiču vari kožno proširenje vena mo­ gu se svrstati: duži boravak na suncu. Profilaksa Održavajte normalnu telesnu težinu i vodite akti­ van način života. ^ Jedite povrće. One vrše pritisak na zidove vena i krv iz površinskih varikoznih vena vraća se u krvotok. uzimanje tableta protiv začeća i rad na nogama u trajanju od 6 i više sati svakoga dana. čišćenje spoljašnjih manifestacija života. \?» Nemojte dugo da sedite i ne stojte u mestu. da se osobenosti građe venoznog ventila i venoznih zidova nasledno prenose. načina života. ^ Štetno je sedeti prekrštenih nogu jer se naglo pogor­ šava oticanje venozne krvi. Nemojte da pijete alkohol. kao i opšta zagađenost organizma. prisustva portalne hipertonije. posebno ukoliko deca imaju isti način života kao i njihovi bolesni roditelji. eliminacija portalne hipertoni- . Gojazne žene kod kojih je smanjena cirkulacija tečnosti u organizmu. Da bi se lečenje ubrzalo tre­ ba gladovati od 7 do 14 dana i čitati emocionalno-voljne motivacije za lečenje vena i nogu. pravilna is­ hrana i aktivan način života. uzimanje pilula protiv začeća i za vre­ me menstruacije može pogoršati stanje varikoznih vena. Brzina progresiranja zavisi od stepena unutrašnje čistoće organi­ zma. naslednih osobina. Hodanje efikasno utiče na cirku­ laciju krvi u nogama. Ne oblačite tesne podve­ zice ili kaiševe jer oni usporavaju oticanje venozne krvi. kao i žene sa čestim i mnogobrojnim trudnoćama (utiču opterećenje i hormonalne promene) više su sklone oboljenju varikoznog proširenja vena. Simptomi Varikoza se ispoljava u vidu grčeva mišića u snu. jer vene na nogama normalno rade samo pri kre­ tanju. Lečenje Glavno u lečenju varikoze jeste uspostavljanje unu­ trašnje čistoće organizma. One se obično povećavaju. jer zbog zagađe­ nosti zidova vene slabe. telesne težine i broja trudnoća. Povećan nivo estrogena za vre­ me trudnoće. na­ breklih listova nogu. Da biste podstakli oticanje krvi malo podignite no­ ge i tako ih držite što duže. Varikozne vene ne iščezavaju same po sebi. hleb od proklijalog zrna. bolova ili osećaja umora u nogama. U težim slučajevima varikoze otiču noge i na njima se javljaju gnojne rane koje krvare. Nosite komotnije rublje. zahvatajući nove delove vena. je. svraba i ljušćenja kože na nogama (izazvanih nedostat­ kom kiseonika). ne pušite i ne uzimajte tablete protiv začeća.

Zato nije čudno što se to ispoljava i na stanje koštanog tkiva. Na primer. Praksa je pokazala. menskim razmacima. Ono se „suši".diuretike koji mogu da po­ jačaju anuriju. Prepuna mokraćna bešika utiče na njeno rastezanje i slabi bešiku. Čovečji organizam obično nagomilava koštanu masu od dvadesete do tridesete godine života. posta- . Na primer. a kašalj izazvan pušenjem pri na­ prezanju prouzrokuje anuriju. Suvišna težina do­ punski opterećuje mokraćnu bešiku i pogoršava sta­ nje anurije. pri kašljanju ili kihanju može doći do spontanog (nekontrolisanog) mokrenja. znači da upravljate pravim mišići­ ma.5-3 sata.raspada. počeli ste da mokri­ te i zatim snagom volje naprežete te mišiće i zadrža­ vate isticanje mokraće. da se na ovaj način od anurije izlečilo 12% žena. Nikotin nadražuje površinu s> mokraćne bešike. samo kada imate potrebu. U tu svrhu trudite se da idete u toalet u određenim vre- OSTEOPOROZA Osteoporoza je postepeno smanjivanje koštane ma­ se. kao i lekove . a kod 75% su uočene znatna pobolj­ šanja. Posle četrdesete godine života (a kod nekih že­ na i ranije) organizam postepeno ulazi u starosni period „vetra" . Oslobađajte se suvišne težine. Mokraću treba zadržati u ta­ kvom stanju i dok izbrojite do tri otpustiti. suvoće i hladnoće. To je period „slu­ zi" koji se odlikuje nagomilavanjem i povećanjem sluzi u organizmu. Ukoliko vam uspe da barem u neznatnom stepenu usporite isti­ canje mokraće. Da biste se postigli dobri rezulta­ ti treba uraditi najmanje 100-200 vežbi dnevno. Redovno praznite mokraćnu bešiku i ne dozvolite da se prepuni. Ukoliko je još mišić koji zatvara izlaz iz mokraćne bešike slab. Jedite više prirodnu hranu koja sadrži u sebi celulo­ zu. Pijte umereno. što izaziva krtost i lomljivost kostiju. Posle šezdesete godine života od osteoporoze oboleva 25% žena. Izbegavajte upotrebu alkohola i napitaka koji sadr­ že kofein. Posle nekoliko nedelja pove­ ćajte interval i postepeno ga dovedite do 2. počnite sa inter­ valom od jednog sata. Kako ojačati slabu mokraćnu bešiku? ss* Ne pijte mnogo tečnosti.ANURIJA (NEZADRŽAVANJE MOKRAĆE) Anurija se najčešće javlja kod starijih žena usled sla­ bljenja mišića koji zatvaraju mokraćnu bešiku. \* Prestanite da pušite. Za vreme mokrenja potrudi­ te se da stisnete mišiće koji se nalaze oko mokrać­ nog kanala i da zaustavite mokrenje. ss* Radite specijalne vežbe za jačanje mišića koji zatva­ raju mokraćnu bešiku. pa pono­ viti sve ispočetka. Svesno uvežbavajte svoju mokraćnu bešiku. Treba da osetite te mišiće i da se potrudite da ih spontano stežete. Celuloza pomaže u lečenju zatvora koji pojača­ vaju anuriju. Uzimanje manje količine tečnosti može poboljšati vaše stanje.

Ženski hormon estrogen pozitivno utiče na održa­ vanje mase koštanog tkiva. \9° Klima. Usled za­ gađenosti jetre u organizmu se ne mogu pravilno razmenjivati minerali. ^ Štetne navike . Prekomerna motorna aktivnost vodi u drugu krajnost pobuđuje se životni princip „vetra". Njih izazivaju određeni pa­ §> togeni mikroorganizmi koji stalno uzimaju kalcijum potreban organizmu. Sa starenjem čovek se smanjuje. krhko i gubi čvrstinu. posebno je­ tre. Na primer. Česti prelomi kostiju kod ljudi različitog uzrasta. ne stradaju ni druge kosti. upotreba alkoholnih i slat­ kih bezalkoholnih napitaka. Što se nalazite severnije od ekvatora. držanje tela postaje nepravilno. olova) sprečava rast i razmenu u ko­ štanom tkivu. pa i ne­ znatne traume. Njegovo smanjenje posle kli­ maksa može stvoriti dodatno rizik od pojave osteoporoze. Neplodnost. kao i kale ili čaja. s° * * Oboljenja zuba i desni. Uzroci Pored prirodne starosti na smanjivanje koštanog tki­ va u velikoj meri utiče i zagađenost organizma.pušenje. Upravo kod njih se najčešće javlja osteoporoza. ^ Oboljenja želudačno-crevnog trakta. pa je i veća lomljivost kostiju. disbaklcrioza koja može biti uzrok slabe asimilacije kalcijuma u organizmu. *P° Neaktivan način života ne opterećuje dovoljno ko­ štano tkivo. što naglo smanjuje nivo estrogena. javlja se bol u do­ njem delu leda za vreme stajanja.je porozno. Razna krivljenja kičmenog stuba. pa ono ne jača kao što bi trebalo. Čišćenje organizma od patogenih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke". Normalizacija ishrane na pri- . time je hladnije i suvlje. ukazuju na određeni stepen osteoporoze. Uočeno je da od osteoporoze češće pate plavuše i riđokosc žene sa pegama po telu. Postoji mišljenje. tanke kosti i visina ispod 170 centimetara (telesna grada „vetra"). kao i suva hladna hrana. Trudnoća i hranjenje deteta uz pravil­ nu ishranu podstiču jačanje koštanog tkiva. Usled toga pre­ kida se menstruacija i gubi telesna masa. Endometriozis. Navodim faktore koji ukazuju na predispozicije za osteoporozu. Žene sa izraženom konstitucijom „vetra" posle kli­ maksa (posebno kada je suvo i hladno vreme) još su podložnije tom oboljenju. s> Uzimanje lekova koji zagađuju jetru. savijanja i razgibavanja. Nagomilavanje štetnih taloga u kostima (na primer. koji direktno utiču na zdravlje koštanog tkiva. hormoni i vitamini. ss* Ishrana osiromašena kalcij umom i vitaminom D. a koje su krupne i imaju tamnu kosu (telesna grada „sluzi") rede boluju od osteoporoze. da ako nema gubitaka kod koštane mase zuba. Odstranjivanje oba jajnika. «£* Prirodni klimaks u dobu do četrdesete godine uka­ zuje na jako prepobuđivanje „vetra". Lečenje Čišćenje organizma raznim terapijama. ss* Krhka telesna građa.

koja vezuje kalcijum i samim tim sprečava njego­ vu asimilaciju. fizičke vežbe su korisne samo ukoli­ ko se izvode redovno. posebno soka od šar­ garepe. da kod nekih žena u postmenopauzi fizičke vežbe podstiču povećanje koštane mase. Uočeno je. Pušenje. Ukoliko to ne ura­ dite zagađena jetra neće asimilovati hranljive materije. čokolada. uzimanje alkohola. vitaminima D (pivski kvasac) i vitaminom C. ima mnogo oksalne kiseline. šećera i drugih veštačkih poslastica (bombone.koje otežava­ ju asimilaciju kalcijuma u organizmu. niti materije. a u 24 grama švajcarskog sira . pre sve­ ga u spanaću i baštenskom kupusu. Da se to ne bi dogodilo treba redovno izvodili fizičke vežbe. Kalcijumom su posebno bogati mlečni produkti: u 200 grama neobranog mleka sadrži se 288 miligrama kal­ cijuma. Ipak treba da znate da u pojedinim vrstama lisnatog povrća. Profilaksa Ukoliko je kod žene nastupio klimaks i ona ne preduzima nikakve mere za jačanje kostiju. Međutim. orasi i semenke. terapiju za čeličenje od kojih osećate hladnoću. Izvori kalcijuma. tenis. umerena atletska gimnastika i druge vrste sport­ skih vežbi na svežem vazduhu. Pijenje svežih sokova. .272 miligrama kalcijuma. Ali pre toga treba dobro da očistite jetru. vitamina i mineralnih materija su: povrće sa zelenim listovima. Prestanite da trči­ te na duge staze i da primenjujete bilo'kakvu. borom. One usporavaju gubitak koštanog tkiva. hodanje. Održa­ vanje telesne težine i jačanje kostiju podstiču: trčanje.rodnoj osnovi. od 3 do 5 puta nedeljno.nivo kalcijuma u organizmu. žvakačecgume i slič­ no). koje nisu vezane za povećani rizik trauma. što iznosi 36% od dnevne norme. njen organizam na sva­ kih deset godina u prošeku gubi oko 10% koštane mase (pre­ ma drugim podacima 3% godišnje). Jedite hranu bogatu kalcijumom. Normalizujte san i ne radite u noćnim smenama. tj. 34% dnev­ ne norme. slatkih i hladnih bez­ alkoholnih napitaka negativno utiče na. magnezijumom. kao i masti. Ne treba uzimati lekove. suvog mesa i sireva.

Ukoliko su slič­ na stanja svesti veoma izražena ili se često ponavljaju. daje polovina svih žena u dobu do osamnaeste godine u jednom ili drugom obliku bila pod­ vrgnuta jednom ili nekoliko puta nasilju od strane muška­ raca. senzibilnošću i sklonošću preživljavanjima. Kada odraste žena je podvrgnuta drugim pritiscima društva i muškaraca. poput SAD. tokom jednog is­ traživanja otkriveno je da su 30% do dve trećine svih žena usled poremećaja u ishrani u prošlosti doživele seksualna nasilja. Nije tajna da u sve­ tu gospodare muški principi. pokazuje. koje su postale alkoholičarke i nar­ komanke. u detinjstvu bile žrtve seksualnih pre­ stupa i grubog ponašanja. Približno 20-25% žena podvrgnuto je nasilju u dečjem uzrastu. Ta preživljavanja izazivaju mnogobrojna ženska oboljenja i poremećaje o kojima smo govorili u prethodnim poglavljima. strah i gnev. Čovečja svest je tako formirana da je sklona da se seća i ponovo reprodukuje to što se desilo ili što je viđe­ no. U bilo kom slučaju život tih žena je nenormalan. Jedan deo žena isklju­ čivo poklanja pažnju svom telu i spoljašnjem izgledu. Bez sumnje žena mora da se bori sa svim tim nega­ tivnim posledicama koje narušavaju njeno zdravlje. Oko 70% žena. Drugo istraživanje je pokazalo da je 63% žena. takođe su bile žrtve seksualnog nasilja ili gru­ bog ponašanja. što je u njihovoj svesti i ponašanju ostavilo neizbrisiv trag za čitav život. njeno prekomerno pobuđivanje ili gušenje. Druge žene traže utehu u alkoholu. koje su iz raznih razloga bile prinuđene da traže psi- hijatrijsku pomoć. Socijalna sredina kao i uslovi života stvaraju niz uslova za razne traume u svesti žene. već kao predmet zadovoljavanja svojih nagona. U porodici može očekivati grubo ponašanje muža. narkoticima i prejedanju. mrze­ ći same sebe i ljude koji ih okružuju. mučan njima samima i do­ bra je podloga za sva moguća oboljenja. Treće su na svoj ži­ vot stavile krst i predaju se svim smrtnim gresima. Na poslu su moguća seksualna nasilja od pretpostavljenog muškarca. Žena stalno preživljava već doživljeno ponižavanje ili grubo vredanje. Zbog toga se kod mnogih žena javlja sindrom „pokvarene stvari". koji grubo potčinjavaju svo­ joj volji sve i žene ne tretiraju kao ravnopravne saputnike u životu. .PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE PSIHOSOMATSKE BOLESTI V erovatno ste čuli za takozvane psihosomatske bolesti. Na primer. Svest žene karakteriše se povećanom osetljivošću. negativno utiču na organizam. I na kraju svih preživljavanja njih očekuje depresija kao rezul­ tat emocionalnog pustošenja i životnog razočaranja. Sve to čini or­ ganizam žene ranjivim i podložnim psihosomatskim obo­ ljenjima. A tek koliko joj preži­ vljavanja donosi briga o deci i bližnjima. U svakodnevnom životu javlja se niz situacija koje kod žene izazivaju ljubomoru i zavist. Nestabilnost svesti. Statistički podaci u jednoj od najrazvijenih zemalja. da bi u sebi ugušile „pokvarenost". Nju mogu da siluju kako nepoznati tako i poznati muškarci. ona izazivaju trajno fizičko oboljenje različitog karaktera.

nose u svojoj svesti „informaciju" o tome šta im se desilo. . Tu traumu ponovo emocionalno preživeti. Da biste se oslobodili osećaja stida i vlastite bezna­ čajnosti treba da pokušate da postignete veliki uspeh u životu. na kome nema mesta uspomenama iz prošlosti i kompleksu bezvrednosti koje te uspomene stvaraju. Bilo kakvo rukovođenje (upravljanje) i strogost prema njima shvalaju kao izazov. koja tu sazreva i podriva njihovo zdravlje. silovanje i razna poniženja) od starijih rođaka ili nepoznatih ljudi aprinudene su da to skrivaju od javnosti. 11 Jedna od tih knjiga je Život bez parazita. . pa se takve žene nigde ne prilagođavaju (niti na poslu. \p» Shvatiti problem. Znajte. Praksa pokazuje da se problem ne srne zaključavati u svojoj svesti. a ako i stupaju ništa ne osećaju. Vi to mo­ žete uradili. Svest prelazi na potpuno drugi nivo. da postanete svesni da ste se iz ru­ žnog pačeta pretvorili u predivnog labuda. Od toga se javlja poverenje u sebe i zaslužena gordost. kao i knjiga Jačanje organizma u starijem dobu. jer on tamo „truli" i razara vas. To kod njih postaje štetna karakterna crta. osećaju razne strahove koji se javljaju u njihovoj sad već izopačenoj svesti i pokušavaju da to odbace pomo­ ću opijajućih sredstava. to što čuvamo kao tajnu ukoliko je izrečeno ili napisano gubi svoju snagu ko­ ja je pothranjivala psihičku traumu. One izbegavaju društvo muškaraca. boluju od vlastitih preživljavanja). pobuđujući u podsvesti uspomenu na preživljeno nasilje. Kako se samostalno boriti s tim? „Informaciju nasilja" treba izbaciti iz svesti njenim opisivanjem na papiru. prestati ga skrivati i pothranjivati uspomena­ ma. tako da ona više nema vlast nad vašom svešću. niti u porodici). Njega tre­ ba „izvući". pravilno ga oceniti i na njega se više ne vraćati. Da bi „izbrisale" uspomene koje ih muče.GRUBO PONAŠANJE MUŠKARACA KAO UZROK OBOLJENJA ŽENE Nasilje u dečjem uzrastu Mnoge žene koje su preživele iživljavanje u dečjem uzrastu (pokušaje silovanja. Na taj način one pokušavaju da se oslobode duševnog bola i neprimetno postaju alkoholičarke (a ako ne piju. boje se da sa njima stupaju u intimne odnose. ostaju usa­ mljene. neke žene još u ranom dobu počinju da piju. Treba je pisati ponovo i po­ novo sve dok ne izgubile želju daje opisujete pa ne­ ćete ni osetiti da je ona izbačena i da više nema vlasi nad vama. samo nađite dovoljno snage u sebi. u najbliže i ljude koji vas ' §> vole i povratite osećaj vlastitog dostojanstva. <* Imajte poverenja u sebe. To se može uraditi samostalno pomoću metoda čišćenja spoljašnjih manifestacija života (melod je detaljno opisan u drugim mojim knjigama) 11 . ili se prema njemu odnositi ravnodušno pa ćete se oporaviti.Primedba prevodioca.

Budite oprezni sa muškarcima koji u vama ne vide sebi ravnu ličnost ili uopšte ne smatraju da su žene ravnopravne sa muškarcima. ^ Može se primeniti lukavstvo i reći da imate menstruaciju. Kao poslednje sredstvo možete ići na osećaj gađe­ nja i odvratnosti: pretvarajte se da vam je muka. treba da utvrdite sledeće: . a zatim podmuklo naneti jak bol nasilniku i taj trenu­ tak iskoristiti da pobegnete. Ukoliko je žena dospela u sličnu situaciju specijali­ sti savetuju sledeće: Sačuvati hladnokrvnost i proceniti situaciju. Kasnije mo­ gu da se jave i ozbiljniji problemi . mašite rukama. Drži­ te se bliskih drugova ili što bliže uz one koje dobro poznajete. Naravno. *P° Pružajte otpor. Da do toga ne bi došlo. ima veće šanse da bude silovana. Vredi li vikati ako vas niko neće čuti? Postoji li mogućnost da pobegnete. Ukoliko muškarac na vas ostavlja neprijatan utisak ne stupajte sa njim u in­ timne odnose „da biste ga bolje upoznali". Ljubomora i nametljivost izazivaju rdave postupke. Razmišljajte i reagujte brzo. «s* Verujte u svoje osećaje. On je nasilnik i zakon je na vašoj strani. pobesnite. Ukoliko su vas i pored svih mera predostrožnosti silo­ vali za oslobađanje od te psihološke traume koristite bilo ko­ ja sredstva. Grubo ponašanje muža Medeni mesec se završava i počinje svakodnevni (monotoni) život sa mužem.Silovanje Nikada ne smete svojim ponašanjem i izgledom provocirati muškarce da ih podstaknete na silovanje. *P° Bežile. Poverenje u mu­ škarca pri prvom susretu u njegovim mislima rađa saznanje da ste lako dostupni i da se namećete. ko­ ji ne trpi nikakve prigovore sa njene strane. skrećite pa­ žnju na sebe. da bolujete od neke venerične bolesti ili da ste trudni. bezobzirnih i suviše slobodnih muškaraca. simulirajte neuračunljivost i slično ponašanje. Sami plaćajte račune. specijal­ no istraživanje je pokazalo da se u slučaju aktivnog otpora broj pokušaja silovanja smanjio a pružanje otpora nije povećavalo telesne povrede kao što se ra­ nije mislilo. I tu ženu može da očekuje neprijatno iznenađenje. Razljutite se. Vičite „požar". Mnoge žene zbog toga dospeju u bezizlaznu situaciju. Možete se pretvarati da se podajete. Ukoliko ste pozvani na večeru ili sastanak sa čovekom koga nedovoljno poznajete budite trezni. Čuvajte se od ljubo­ mornih. nametljivih.iživljavanja i batine. otpor ne daje nikakve ga­ rancije da će žena izbeći nasilje. Specijalisti savetuju da se ne ustručavate i ne bojite da nasilniku nanesete jak bol. Umesto brige i ljubavi ona može da doživi potrošačko-robovski odnos muža prema njoj. Što žena pruža manji otpor. U mnogim slučajevima žena i pre udaje može da uoči simptome koji će je upozoriti da od tog muškarca može očekivati grubo ponašanje. Međutim. Jak bes vas navodi na takve postupke i čini žene toliko smelim. da se nasilnici obeshrabruju i odstupaju. koja se preporučuju i za nasilje u dečjem uzrastu.

pretvarajući život svojih bližnjih u pakao. Obratite pažnju na to kako se izražava o ženama. Dalje dolazi do transformacije preživljavanja . *&° Postoji jaka veza između nasilja i zloupotrebe alko­ hola i narkotika. Ljubomora u najgorem slučaju može dovesti do po­ kušaja samoubistva. KAKO EMOCIONALNI ŽIVOT UTIČE NA ZDRAVLJE? DESTRUKTIVNI I P O G U B N I OSEĆAJI I EMOCIJE Emocionalni život ima različitu obojenost i snažno utiče na raspoloženje i zdravlje žene. U velikoj masi ljudi oni vremenom samo de­ gradiraju. Ljubomora i zavist To su osećaji koji se ne mogu kontrolisati. nepristoj­ no se rugati i slično. Prema tim reakcijama i simptomima može se unapred odrediti da li je taj muškarac normalan ili tvrdoglav čovek. koliko muškarac že­ li da se promeni nabolje tokom upoznavanja i koli­ ko mu značite. takve muškarce napuštajte bez žaljenja. Pod uticajem tog osećaja ženi se čini daje sve izgu­ bljeno. U drugim slučajevima organizam žene se jedno­ stavno razara po principu jakog i dugotrajnog emocional­ nog preživljavanja (stresa). ukoliko ga se bojite. Da li je ranije imao izlive nasilja. koji će pri bilo kom spornom povodu spuštati ruke.Da li je vaš izabranik vaspitan u porodici gde se s njim grubo postupalo ili je često bio svedok grubog ponašanja. Ljudi koji su odrasli u takvim porodica­ ma smatraju nasilje normalnim ponašanjem i praktikuju ga kada odrastu. \5* Razjasnite kakvi su njegovi pogledi na ulogu mu­ škarca i žene u porodici. proganjanja muža i čak do njegovog ubistva. ukoliko uoči da se njen muž sviđa i drugim ženama. Ukoliko pre braka muškarac želi da vam komanduje. napregnutosti i strahu. koji se iznenada obrušava na ženu sa takvom snagom da kod nje može izazvati hi­ steriju. Saznajte. neade­ kvatnog ponašanja i slično. znajte da ste već podvrgnuti nasilju sa njegove strane. ali život sa njima ni­ je moguć. Ljubomora izaziva nekontrolisane izlive gneva i podstiče na na­ silje. Ljubomora drži svest žene u stalnoj sumnjičavosti. Kako se ponaša kada iskrsne problem. \s>° Čuvajte se previše ljubomornih ljudi. . Prema tome. i čak u njoj oživeti ro­ mantične osećaje.tuga i strah kao komponente ljubomore prelaze u nepodnošljivi osećaj poniženja a zatim u ogorčenje i ozlojedenost. Nemojte se vezivati za slične mu­ škarce. Moguće je da su oni u nečemu dobri. Ljubomora je negativan poriv. ukoliko vam se nešto slično od nave­ denog dogodilo. *P° Posmatrajte reakcije muškarca u jednostavnim ži­ votnim situacijama. U nekim slučajevima ljubomora može podstaći že­ nu i stimulisati njeno samoljublje. postupa grubo i već je nad vama (čak i u igri) de­ monstrirao silu.

Za svoju nesrećnu sudbi­ nu one okrivljuju druge ljude ili sebe. *p° Treba kontrolisati svoju svest. Problemi sa jetrom. Nastupi panike usled straha toliko remete nor­ malan rad organizma da se javljaju bolovi u srcu. što izaziva razoča­ ranje i mržnju prema samoj sebi. Specijalisti smatraju daje ključ za savladavanje osećaja zavisti znati pravilno odabrati. Treba promeniti svoj pogled na svet i sve što se de­ šava i sebe posmatrati iz drugog ugla. spazam u želucu. zaustavlja se peristaltika debelog creva i slično. Ukoliko osetite da vas prisiljavaju da nešto uradite. Takav rad pružiće ženi spokojstvo. Žena treba da shvati svoje slabe i jake strane i da ra­ di na njima. Evo nekoliko saveta. usporeno. I žena neće zavideti drugima. Od toga posebno često stradaju žene koje ima­ ju izraženu konstituciju „žuči". javlja se depresija (kao posledica toga što je gnev „spalio" životnu snagu organizma). Da bi se otklonilo stanje uzbune pomažu razne tehnike opuštanja. Nezavisno od toga šta nametljivi strah izaziva. da mu se one potčinjavaju. ona ne zadržava pažnju na drugima i na tome šta oni imaju. sna­ gu i veru u sebe. već će se ushićavati njihovom radnom sposobnošću i original­ nošću. Kada je žena sposob­ na da samu sebe kontroliše. Zavidljive žene često su ogorčene i ozlojeđene. žučnom kesom i poremećaji probave takode su rezultat prekomernog gneva. da li ću se osećati krivom? 2) Mogu li da biram? 3) Zašto sma­ tram da je situacija bezizlazna i da nemam izbora? Kada odgovorite na ta pitanja i donesete odluku smirićete se. To ispoljavanje svojih mogućnosti podrazumeva da bilo koji uspeh zavisi od toga koli­ ko je žena u mogućnosti da se unese u posao. . Ona je koncentrisana na sebe. ^ Vera u svoju snagu omogućava ženi da ispolji svoje mogućnosti. ravnomerno i produženo disanje. gmizavaca i insekata. Ne treba da zavidite nikome. Protiv straha najbolje poma­ že čišćenje spoljašnjih manifestacija života disanjem. Povećava se krvni pritisak.Ljubomoru najčešće izaziva zavist. Ona će shvatiti da se poklonom ništa ne dobija. Postavlja se pitanje kako da žena prekine dejstvo tih razornih emocija. a ne osećati se zavisnom od volje drugih ljudi. da bude originalna i neponovljiva. postavite sebi tri pitanja: 1) Ukoli­ ko ne podlegnem prinudi i to ne uradim. Razni strahovi Mnoge žene osećaju iste strahove . Izgubiće se uzrok zavisti. to se ispoljava i u međusobnim odnosima sa ljudima koji je okružuju. U borbi protiv straha važno je shvatiti da se on štet­ no odražava na zdravlje. ukoliko ste sami izabrali šta ćete da budete i šta da predstavljate u svom životu. Razdraženost i gnev Razdraženost izaziva čitav niz slabosti i oboljenja kod žena. za šta je potrebno zdravlje. Naravno. Osetićete da možete da birate i da svoj život držite pod kontrolom. autogeni trening. otkazuje i slabi srce. Pravo izbora i neumesnog optimizma. kod nekih žena on može biti toliko jak.strah od zmija. samohipnoza i emocionalno-voljna motivisanost.

naprezanje se nagomilava u organizmu i oseća se ne­ ka neodređena skučenost koju treba izbaciti u vidu izliva razdraženosti i gneva. imaju dvo­ struko veći rizik od smrtnosti u starijem dobu nego žene koje ga ispoljavaju.. dok druge žene mnogo i dugo spavaju (san guši „vetar" i obnavlja životnu snagu). Bio sam veoma razdražljiv i naprasit čovek. Ukoliko se situacija prihvata s emocijama. tako i sa ljudima koji vas okružuju). a može se javiti i osećaj krivice. on će izazvati još veći gnev i brže će razoriti ceo or­ ganizam (posebno sistem probave). Učite se da budete hladnokrvni. Čim se nešto neprijatno dešavalo oko mene. Ukoliko žena o nečemu mnogo razmišlja i to snažno preživljava. Žene koje stalno potiskuju gnev. Analizirajući situaciju prema njenim prostim komponen­ tama shvatio sam da nema mesta mojoj razdražljivosti. Po­ čeo sam da analiziram šta u mojoj svesti izaziva taj osećaj. osećaj pustoši.Žene koje na sve moguće načine guše u sebi izlive gneva i trude se da izgledaju staložene i mirne. tako i dobru) i donosim pravilne odluke. Uočio sam i sledeće: ukoliko se malo fizički optere­ tiš. zagađenosti i naglog gubitka mase tela (na­ vedeni su svi glavni simptomi prepobuđivanja životnog principa „vetra"). Fi­ zičko opterećenje dok se ne oznojite tri puta nedeljno po 30-60 minuta odlično je sredstvo protiv razdražljivosti i gneva. Naprašite žene su najčešće nesrećne u braku i ne shvataju svoju decu. alkohola i/ili od hrane i najčešće pate od gojaznosti. počeo sam da kontrolišem situaciju i prestao sam da usmeravam svoju životnu energiju ka pothranjivanju gne­ va i razdražljivosti. odmah su se nezadovoljstvo i razdraženost pojačavali. I osetilo se poboljšanje . emocionalni i uzrokuju razne pro­ bleme (kako sa ličnim zdravljem. razdražljivost i skučenost. U mojoj svesti uvek su bili prisutni nezadovoljstvo. da ukoliko se gnev ne kontroliše. Kada sam to shvatio. a u telu se osećaju spokoj i harmonija. menstrualnog ciklusa. organizam se rasterećuje. Istraživanja su pokazala. podložne su zavi­ snosti od lekova. Kako postupati u sličnim slučajevima. postupci su nepravilni. Deo žena. obrnuto. koja guši . teško se 81 . artritisa. U većini slučajeva depresija je posledica psihičkih preživljavanja. DEPRESIJA Skoro četvrtina žena na svetu bar u jednom periodu svog života doživljava depresiju.vetar"). Ukoliko se organizam dobro opte­ reti.mirno proce­ nt) njujem svaku situaciju (kako uvredljivu. Ona se oseća umornom. Tada se situacija procenjuje pravilno i pravil­ no se postupa. nagomilano naprezanje izbacuje se samo. nekorisnosti i beznađa). razdražljiva je. trezveno i logično odnositi prema svemu što se de­ šava oko vas. malo spava. Treba se filo­ zofski. dva puta češće obolevaju od raka dojke. uzrok zatvora. apetita. počinje previše da jede (obično zloupotrebljavaju slatku hranu. Is­ postavlja se da osećaj gneva radi svog pothranjivanja i bez moje samokontrole teži da ojača. Žena slabi i ništa joj se ne mili. malo jede i sve se deša­ va kada je hladno godišnje doba. Ozbiljna depresija je iz­ vor poremećenog sna. obavezno se prepobuđuje životni princip „vetra". Dalje se javlja depresija kao ve­ liko smanjivanje potencijala životne snage organizma (stalno tugovanje.

menstruacije i porođaj mogu donekle izazvati depresiju. pamćenje joj slabi i teško dono­ si odluke. Kontrastno tuširanje. i je­ du čokoladu. Opštenje sa prijatnim ljudima podiže raspoloženje. čokoladne bombone i rafinirani šećer. \5* U ishrani koristite produkte koji podstiču uravnote­ ženost prepobuđenog životnog principa „vetra". Određenu ulogu ima i fiziologija ženskog organi­ zma. Neplodnost. Pušenje i alkohol pojačavaju depresiju. Mlečni produkti: svi mlečni produkti. Šta uraditi da bi se izašlo iz depresivnog stanja? ss* Treba stvoriti dovoljno snažnu motivaciju koja će podstaći ženu na aktivnost. Veoma su ranjive žene koje imaju malu decu. Pričajte o apstraktnim tema­ ma i izbegavajte složene. Siromaštvo i nezbrinutost često vode u depresiju. Prekrupe: pirinač. „teških". Pozi­ tivne emocije daju organizmu snagu. pobačaj i menopauza. pšenica. Morate jesti dok se ne zasitite. Odložite donošenje odluke od koje vam mnogo za­ visi dalji život. Hrana koja se preporučuje kod prepobudivanja životnog principa „vetra" Preporučuje se upotreba toplih. Voće: svako slatko voće. Žena može da razmišlja i preživljava sve to. slan i kiseo. utrljavanje u telo maslinovog ili nekog drugog ulja. Napravite plan jednostavnih poslova za dve-tri ne­ delje i sistematski ih obavljajte. la­ gano trčanje. kao i mirna si­ tuacija brzo obnavlja vašu snagu i otklanja depresiju. Navedeni simptomi su stalno ili veći deo vre­ mena prisutni u krajnjem slučaju dve nedelje. proklijala pšenica pripre­ mljena kao hleb ili supa. vruća kupka. ali stati­ stika pokazuje da na osećaje žene najviše deluju fizička i seksualna poniženja i uvrede. Povrće (podvrgnuti ga blagoj termičkoj obradi . mekih produkata i napitaka. dinje i lubenice. Ukusi koji tre­ ba da preovladavaju su: sladak. šećer od tr­ ske. *p° Izbegavajte samoću. Jedrio od istraživanja poka­ zalo je daje oko 40% žena do dvadeset prve godine života doživelo fizička i seksualna poniženja.usredsređuje na bilo šta.dinstanje. Žene koje se redovno bave fizičkim vežbanjem rede su podložne depresiji. Iz ishrane isključite produkte koji sadrže kofein i rafinisani šećer. Drugi izvor preživljavanja je nesrećan brak. Posebnu pažnju poklonite fizičkim vežbama. badmington i slično. konfliktne razgovore. Biljna ulja (masti): sve vrste. prirodni sirupi i slatko. kao i masna hrana. Učite se da sami podižete svoje raspoloženje. crni sirup. dok ne izađete iz depresije. Odličan efekat daju hodanje. Uočeno je da se depresija pojačava i teže prolazi kod žena koje mnogo piju kafu i čaj. Produkti za zaslađivanje: med. pripremanje prema metodu „antrakta"): cve- . Hormonalne promene za vreme menstrualnog ciklusa takode utiču na raspoloženje žene. lan u zrnu. *P° Prestanite da tražite uzrok i počnite nešto da radite.

Moji listovi na nogama se opuštaju. Uveče. buljon sa mesom (u redim slu­ čajevima). Opuštam prste ruku. Samohipnoza za opuštanje Samohipnoza je odlično sredstvo za opuštanje i od­ mor. beli luk. supa od belog luka. mlad krompir.kla. tri. Ramena i ruke se opuštaju. Jedan. Podlaktice i šake se opuštaju. Supe: supa od proklijale pšenice. Evo jednostavne i bezopasne metode hipnotiziranja i prekida hipnoze. šargarepa. Dremajte i uživajte. kardamon. bor. Začini: luk. Za vreme godišnjeg odmora obavezno promenite sre­ dinu. posebne sat pre spavanja. patka. Moja stopala i članci (gležnjevi)se opuštaju. muskatni orah. kim. Svakoga jutra radite gimnastiku. Kako normalizovati duševnu ravnotežu? Da biste normalizovali duševnu ravnotežu slobodne dane i večernje sate iskoristite za odmor . so. Leda i grudi se opuštaju. steknite nove dobre utiske. karanfilić. crni biber. jaja i morski pro­ dukti. Posle dva do tri dana. Potom 10-20 minuta slušajte tihu i prijatnu muzi­ ku ili osluškujte zvuke iz prirode. Potpuno sam opuštena i ne osećam svoje telo. dva. Ukoliko vam je teško da se opustite. Moje telo lebdi poput lakog oblačića na čistom nebu. . Donji deo stomaka se opušta. najbolje na svežem vazduhu. krastavci. malina. zova. cvetovi šipka i crni slez. ovčetina. Vrat i lice se opuštaju. špargla. probajte da to učinite uz muziku sa kasetofona. Mišići na butinama se opuštaju. riba. koje pozivaju telo da se opusti. kleka. Protegnite se sa uživanjem. rako­ vi. Snimite na kasetofon (magneto­ fon) sledeće reči-naredbe.šetajte. Kad odbrojite do tri otvorite oči. zrna slačice. odmarajte se. maslačak i salata. Pre nego legnete u postelju dobro je uraditi aromatičnu kupku za opuštanje. piletina. supa od koprive. dumbir. Ustanite potpuno odmorni i orni za novi život. ferula {Ferula asa foetida). Vexibia paehycarpa). i ne bavite se radovima na vikendici (placu) ili renoviranjem stana. Stražnjica se opušta. Orasi: sve vrste. konjctina. magnetofona ili nekog drugog muzičkog uređaja. korisna je šet­ nja na svežem vazduhu. obareni luk. Pred spavanje u mislima zahvalite stvaraocu za proživljeni dan i zamoli­ te za sledeći. Hrana životinjskog porekla: guska. Biljke: slatko drvce. Dobro se odmorite i nakupite snagu. brzo ćete početi da obnavljate snagu i da se oslobađate depresivnog stanja. ukoliko se pridržavate navede­ nih preporuka. cimet. sofora (Sophora pachvcarpa. Moja kolena se opuštaju. radite gimnastiku i naspavajte se. oman.

da bude nezadovo­ ljan i da se ne ljuti. I sve dok čovek ne bude radio na „pobudama" koje ga primoravaju da se uzbuđuje. Kad otvorite oči potrudite se da sačuvate svoje opušteno i udobno stanje. na dva zadržite disanje nekoli- ko sekundi. ne može se postići željeno zdravije. Odjednom ćete oseliti da su vam očni kapci postali teški i da ništa ne vidite. polako za­ tvorite očne kapke. Ono u svesti čoveka izaziva negativne psi­ hičke procese. nezadovoljstvo. Na primer. autogeni tre­ ning. Disanje mora biti mirno i ravnomerno. nije zadovoljan poslom koji obavlja. Bi­ će to samo predah do naredne konfliktne situacije. Kada se odmorite i budete spremni da prekinete hipnotičko stanje uradite sledeće: brojte do tri . ljuti se na supruga i slič­ no. i potom nesanica. Osetićete se veoma lako i udobno. oboljenje jetre). Produžavajući brojanje i koncentrišući pogled na jednu tačku. posle koje sve počinje iznova (preživljavanje zbog dece. nezadovoljstvo poslom i depresija. 8. čovek preživljava traume zbog dece. na broj tri izdahnite i otvorite oči. slaba probava. koji narušavaju fizičko čovekovo zdravlje i provociraju pojavu bolesti. ljutnja na su­ pruga i glavobolja. ljutnja ukazuju na to da nešto nije u redu sa čovekovim psihičkim zdravljem.1. I tako brojeći zamislite da ste oblačić koji lebdi na plavom nebu. 7.niklovanu ili staklenu lopticu i slično. Preduzimanjem raznih mera . U trenutku kada vas obuzme osećaj udobnosti (kom­ fora) i sigurnosti prekinite sa brojanjem (možete se prepustiti drcmanju).na jedan pripremite se.opuštanje. opuštenosti i sigurno­ sti. a očnim kapcima što manje trepćite. 6. To će biti tačka u koju ćete gledati dok se koncentrišete. Pogled upravite samo na tu tačku. Duhovno zdravlje. Namestite se udobno na mekoj stolici ili u fotelji. obnavlja se razmišljanjem o jednoj ili drugoj „pobudi" i na osnovu . 5. Na udaljenosti približno 2-3 metra u nivou nešto malo iznad očiju obesite ili postavite blještavi pred­ met . Sličnom samohipnozom svakodnevna napregnutost može se lako otkloniti. 2. počnite da brojite unazad od broja 100 i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. 3.poremećena psihička ravnoteža mo­ že se obnoviti i regulisati. To će vam pružiti mir i spokojstvo.u sferi duhovnog zdravlja. 4. Ostanite u stanju mirovanja. VAŽNOST DUHOVNOG I PSIHIČKOG ZDRAVLJA U većini slučajeva bolesti nastaju usled duhovnog nezadovoljstva. Preživljavanje. opuštajte se i trudite se da zamišljate kako se sve više i više „topite" (gubite osećaj svog te­ la). Kada se to desi. gde ton diktiraju „pobude". Gledajući u tu blještavu tačku. Istovremeno treba imati na umu da se uzroci preživljavanja i nezadovoljstva nalaze još dublje . Sada sa zatvorenim očima produžite da brojite obr­ nuto (od najmanjeg broja do kojeg ste došli pa navi­ še) i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. za razliku od psihičkog. samohipnoza .

poslu. Ne opterećujte um sitnicama. Ukoliko budete tako postupa­ li. brzo ćete obnoviti snagu i povratiti izgubljenu harmo­ niju. uspesima i neuspesima. upijajte čist vazduh. . Za tu priliku treba iza­ brati živopisno mesto (predeo) i tamo se odmoriti nekoli­ ko dana. Skoro sva sredstva u jednoj ili drugoj meri nanose vidljivu ili nevidljivu štetu ženskom organi­ zmu. U većini slučajeva posle 9 raeseci žena može da preživi simptome porođaja. VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE V ećina sredstava protiv začeća namenjena su ženama. Natopite svaku ćeliju organizma životnom snagom prirode. a isto tako ga ispratiti kada zalazi. Jedan od najboljih načina za obnavljanje duševne i psihičke snage je odmor u prirodi. Energetska komponenta produžava da se razvija i može ponovo za sebe formirati telo koje se obič­ no oseća kao tumor ili neki drugi poremećaj u sluzokoži materice. suprugu. Kada se brižljivo razmatra njihovo dejstvo uočava se užasavajuće stanje. Kao rezultat sličnog ocenjivanja čovek se razumnije odnosi prema svojoj deci.tog razmišljanja pred uzimanjem drugih načina dejstva i života u celini. koristeći ga kao energetskog donatora. Tokom da­ na uživajte u opštenju sa prirodom: udišite njene mirise. Uživajte u tom stanju. To je ispoljavanjc spoljašnjih manifestacija života deteta. svedete na minimum. PERORALNA SREDSTVA PROTIV ZAČEĆA Peroralna sredstva su veštački hormoni koji u orga­ nizmu neutralizuju dejstvo prirodnih hormona za kontro­ lu reprodukcije. slušajte njene zvuke. Posle rada na „pobudama" gube se sve osnove za bi­ lo kakvu uznemirenost. U nekim slučajevima energetski fantom deteta produžava da živi u majčinom organizmu. Radi harmonizacije svog organizma sa prirodnim ritmovima veoma je korisno ustajati rano i posmatrati iz­ lazak sunca. potrudite se da svake sekunde osećate vrednost života. koji teče kroz nedirnutu prirodu i kroz vas. NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. Tako se odmah posle duhovnog zdravlja obnavlja psihičko i stiče fizičko zdravlje. čak i potomcima. ABORTUS Poslednja ispitivanja su pokazala da se prilikom od­ stranjivanja ploda (embriona) odstranjuje samo njegov materijalni deo. posebno sa nepoznatim. Ukratko ću opisati štetu koju nanose neka sredstva protiv začeća i metode za prekid trudnoće. Potrudite se da opštenje sa ljudima.

Pogledajmo kako del uju peroralna sredstva za kon­ tracepciju. Oni potpuno menjaju reproduktivnu funkciju organizma žene. Sprečavaju ovulaciju, menjaju sastav slu­ zi grlića materice tako da sperma teško prodire kroz nju, utiču na kretanje jajčane ćelije kroz falopijevu trubu i me­ njaju endometrium, što sprečava implantaciju oplođene jajne ćelije. Sta sve to znači. To znači da u organizmu žene na­ staje hormonalni debalans, koji ne prolazi bez posledica po njeno zdravlje. Na primer, u dnevnoj štampi više puta su objavljena upozorenja da peroralna kontraceptivna sredstva izazivaju srčane napade i insulte. Lekari ni do danas ne mogu da odrede da li pilule, koje sprečavaju trudnoću, izazivaju rak dojke. Neka ispiti­ vanja potvrđuju taj podatak, dok ga druga negiraju. Kod žene koja više godina upotrebljava pilule protiv začeća mogu se pojaviti simptomi nedostatka vitamina C i B 6 u organizmu.

(posno meso, riba i jetra), biotina (proklijalo zrno, pivski kvasac, žumance i jetra), folijeve kiseline (zeleni listovi povrća, jetra, proklijalo zrno), vitamina C (citrusi, papri­ ka, ogrozd - Ribes grossularia, šipak) i vitamina E (sirovi orasi i semenke, posebno proklijala pšenica).

HORMONALNI POTKOŽNI IMPLATANTI
Kada se oni primenjuju kod većine žena menstrua­ cije ili prestaju ili postaju obilne, ili se pojavljuju krvave izlučevine. Kod 95% žena uočavaju se sledeći sporedni efekti: glavobolja, miteseri, opadanje kose i smanjenje telesne težine.

UREĐAJI KOJI SE UGRAĐUJU U MATERICU
Korišćenje uređaja koji se ugrađuju u matericu (raz­ ne spirale itd.) često povećavaju zapreminu (obim, količi­ nu) menstrualnih izlučevina, a sa krvlju se gubi i gvožde. Otuda postoji opasnost da dođe do deficita gvozda u orga­ nizmu i razvoja anemije.

Dijeta koja se preporučuje za žene koje koriste tablete protiv začeća
Tablete protiv začeća utiču na hormonalni fon ženi­ nog organizma. To pogoršava asimilaciju nekih vitamina i mineralnih materiju u organizmu. Rezultat je da organi­ zam žene počinje da pati i prevremeno stari, zbog čega se moraju uzimati dopunski obroci vitamina i mineralnih materija. Naučnici smatraju daje organizmu žene koja uzima tablete protiv začeća potrebna dopunska količina vitami­ na B 6 (ima ga u proklijalom zrnu i pivskom kvascu), B 1 2

STERILIZACIJA
Žene kojima su odstranjeni jajnici, bez obzira na to što imaju matericu, ili žene kod kojih je odstranjena ma­ terica, a jajnici su ostavljeni, nemaju menstruacije. Mehanizam prekidanja menstruacija kod žena je različit. Jedna od najčešćih varijanti je sledeća: prva etapa - prekid ovulacije, druga - prekid stvaranja hormona estr-

ogena u jajnicima, treća - prekid menstruacije i četvrta atrofija sluzokože materice. Druga varijanta: prva etapa - atrofija sluzokože materi­ ce (njeno „starenje"), druga - prekid menstruacije i treća - pre­ kid sazravanja folikula, prekid ovulacije i stvaranja estrogena. Posle hirurškog odstranjivanja jajnika naglo i izne­ nada se smanjuje hormon estrogen. Takvo smanjivanje i nestanak u organizmu hormona estrogena izaziva jako iz­ ražene simptome - pojavu temperature, obilno znojenje, što organizam veoma teško podnosi jer nije pripremljen za nagle promene, koje su nastupile iznenada, bez adap­ tacije na novu hormonalnu situaciju. Tok veštačkog klimaksa u većini slučajeva fiziološki se odvija postepeno, bez naglih promena u ženinom orga­ nizmu. Organizam se postepeno adaptira na promene u hipotalamusu i na hormonalnu aktivnost žlezda s unutra­ šnjim lučenjem, tako da se u tom periodu ne javljaju neki posebni bolovi, nema bitnijih poremećaja i žena se ne žali. U drugim slučajevima javljaju se komplikacije uz niz patoloških pojava, koje se jednom rečju nazivaju klimakterični sindrom. Pod nazivom klimakterični ili menopauzni sindrom podrazumevaju se tri grupe poremećaja funkcija u organizmu. 1. Nervno-psihički simptomi - razdražljivost, nervoza, psihičke mane, nesanica, osećaj straha, depresija, gubitak apetita ili sebičnost (gramzivost, pohlepnost). 2. Srčano-vaskularni simptomi - migrena; svetlucanje pred očima, slabost (nemoć), hipertonija, otok, parestezija, angiospazam, dermografizam, znojenje i izlivi (navale).

3. Endokrini simptomi - blaži oblici funkcionalnih po­ remećaja nadbubrežne i štitaste žlezde (obično po­ jačanje funkcije), čime se objašnjavaju simptomi kao što su: umor, osećaj hladnoće, promene telesne težine, sklonost mršavljenju, oboljenja zglobova i drugi.

PREZERVATIVI
Oni mogu izazvati nadražaj sluzokože vagine i sa­ mim tim pripremiti podlogu za vaginalne infekcije. Seme muškarca je strana belančevina koja, asimilujući se u or­ ganizam žene, stimuliše imuni sistem i sistem zaštite pro­ tiv raka. Prezervativi to sprečavaju i samim tim slabe že­ nino zdravlje.

RAZNI ULOŠCI I MASTI
Oni menjaju normalan sekret vagine čineći ženu sklonom raznim infekcijama. Upijajući se u organizam žene oni u najboljem slučaju deluju kao nečistoća. U lo­ šijoj varijanti, kada se postepeno nagomilavaju, mogu iza­ zvati alergiju ili provocirati razvoj tumora. Zaključci se nameću sami po sebi. Ukoliko žena preduzima slične mere zaštite, ona samim tim počinje po­ stepeno, polako i neprimetno da ruinira svoj organizam. Zato je normalno da se kod žene javljaju svakojaka žen­ ska i „opšta" oboljenja. Posebnu pažnju obratite na sred­ stva protiv začeća. Ne uništavajte njima svoj organizam.

MOGUĆI METODI ZAŠUTE
Šta radili? Prvo, može se primeniti kalendarski metod. Naučile muškarce da se uzdržavaju od orgazma prema posebnom metodu. To će ih učiniti samo jačim i zdravijim, a vama će pričiniti mnogo više radosti. Polni akt neće tra­ jati 5-15 minuta dva do tri puta nedeljno, već svakoga da­ na sat - sat i po sa raznim dražima. Dozvolite izbacivanje semena (ejakulaciju) u svoj organizam samo u dane koji su neplodni. Obavezno stimulišite svoj imunitet. Drugo, znajte daje vlastiti urin jednostavno i neško­ dljivo sredstvo za zaštitu od trudnoće. Njegovo dejstvo se sastoji iz dva mehanizma. Opšte je poznato da, što je veći procenat kiseline u vagini, manja je verovatnoća za začeće. Kiselina „konzervira", guši životnu delatnost spermatozoida koji se mogu kretati samo u alkalnoj sredini. Semenska lečnost posle ejakulacije poprima oblik že­ lea, dolazi do njenog zgušnjavanja, koje traje oko 10 minuta. Za to vreme spermatozoidi nisu pokretni. Prema tome, posle polnog akta (nakon 1-3 minute) isperite spermu pomoću šprica (irigatora). Kao prirodnu kiselu tečnost upotrebite vlastiti svezi urin (mokraću). Urin se smatra svežim 3-5 sati. Ispiranje špricom (irigatorom) je najbolje raditi u čučećem položaju. Osim zaštite ispiranje špricom (irigatorom) povoljno deluje na sluzokožu vagine i prirodno štiti polne organe od raznih infekci­ ja itd. Nije preporučljivo upotrebljavati bilo kakve druge kiseline, kao stoje rastvor vode i limunovog soka, jestivog sirćeta i slično.

ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU
ŠTA TREBA ZNATI O KLIMAKSU

K

limaks (od grčke reči klimakter - stepenica, lestvica) je kompleks fizioloških, psihičkih i životnih promena koje se dešavaju u organizmu žene. Vreme nastupanja klimaksa zavisi od mnogih faktora. Stoje polni život intenzivniji, klimaks kasnije dolazi. I obrnu­ to, što se kasnije budi seksualnost kod žene, time je period ak­ tivnog polnog života kraći. Ukoliko je žena imala mnogo trudnoća, porođaja i abortusa, klimaks je brži i bolniji. Klimakterijum uglavnom obuhvata period od četr­ desete do šezdesete godine života. Ukoliko počne do 42 godine života smatra se ranim, posle 55 godina kasnim. To stanje je prilično vremenski razvučeno. Klimakterične promene mogu da traju nekoliko godina (od 2-3 do 10 go­ dina). To zavisi od psihičkog zdravlja žene. Nakon 3-4 godine po potpunom prestanku men­ struacija veličina jajnika se dvostruko smanjuje, a težina materice za 2-3 puta. Spoljašnji polni organi počinju da poprimaju drugi oblik. Sužava se vagina, posebno u gor­ njoj trećini koja je bliža materici. Nestaje potkožno ma­ sno tkivo, počinje da „mršavi" venerin brežuljak. Velike i male stidne usne postaju mlitave i smanjuju se. Menja se pigmentacija klitorisa i on postaje svetliji. U dojkama se postepeno gubi žlezdasto tkivo i bradavice blede. Dojke postaju mlitave, a ponekad se povećavaju zbog pojave ve­ like količine masti u njima.

da se „suva" vagina ne bi traumirala. kontrastni tuš za čeličenje (toplo-prohladno-toplo-prohladno-vruće-hladno-toplo-prohlađno). pili i slično. čišće­ nje organizma. na primer. Različite terapije za lečenje. slatko drvce). U starijem dobu organizam je slab i ne može dobro da funkcioniše. razumno dozirano gladova­ nje i biološki aktivna ishrana. . da su izlivi jači i da se njihova frekvencija ponavljanja pove­ ćava za vreme emocionalnog stresa i drugih jakih preživljavanja i uzbuđenja. provocira niz ozbiljnih oboljenja i prouzrokuje prevremeno starenje. preporučuje se preduzimanje sledećih mera. Jednostavno privremeno ostavite svoje poslove. Uočeno je. treba se pridržavati tog ritma. da ga dopunjava energijom i odvlači žene od negativnih misli i preživljavanja. I obrnuto. Fizičke vežbe umerenog intenziteta pomažu organi­ zmu da stvara nedostajuće hormone. da ubrzava procese cirkulacije u orga­ nizmu. Za to su najbo­ lji hleb i supa od proklijalog zrna i svezi sokovi koje treba piti u količini do jednog litra dnevno. Pustite nek izliv projuri kroz vaš organizam kao talas. urinotcrapija. ^ Probajte da se hranite produktima sa povećanim sa­ držajem biološki aktivnih materija. rad i odmor u za to povolj­ no vreme . Ukoliko znate uzrok možete raditi sve što je dopušteno da biste ih izbegli ili ublažili. Opišite situaciju koja je to­ me prethodila . odlažu te neprijatne pojave i produžavaju seksualni život žene. «^» Da bi se ustanovio uzrok valunga treba voditi dnev­ nik u koji treba zapisivati datum. *p° Kada dode do izliva sa njim se ne treba boriti. Uspostavite jasan ritam života. PROBLEMI SA MENOPAUZOM Ženama koje pate od čestih i intenzivnih valunga toplote.Pri polnom životu preporučuje se primenjivati sred­ stva za vlaženje. opustite ruke i noge. To će samo pogoršati vaše stanje.uzimanje hrane za vreme aktivnosti želuca i creva. Različiti produkti ishra­ ne (nekoliko šoljica kafe. da poboljšava raspoloženje.da li je postojala emocionalna uzbuđenost. vreme. intenzitet i dužinu trajanja izliva. pražnjenje za vreme aktivnosti debelog creva. život sa ranije nepravilnim rit­ mom u tom periodu naglo slabi organizam žene.omogućava organizmu žene da lakše izađe na kraj sa negativnim manifestacijama menopauze. sedite. Zato u menopauzi aktivno izvodite fizičke vežbe. Ti zapisi vam mo­ gu pomoći da utvrdite uzrok izliva. Pošto organizmom upravljaju spoljašnje energije koje imaju jasan ri­ tam. Pridržavanje bioloških ritmova . niti ga kontrolisati. šta ste jeli. Odgovarajuća terapija sa zamenom estrogena smatra se najefika­ snijim sredstvom protiv izliva i ne izaziva pobočne efekte. *P° Probajte da uzimate trave koje sadrže prirodne estrogene (na primer. čokolada i slično) takode mogu isprovocirati izliv. kao što su vlažna sau­ na.

Ukoliko ona suše kožu nemoj­ te ih uzimati. međutim. Društvene žene. Šta treba preduzeti u tom slučaju? Nemojte se odricati seksa. u vidu slatkog i mirišljavog sirupa. vagina se vlazi sama od sebe. Ne upotrebljavajte antihistaminske preparate jer oni suše sluzokožu kako u nosu. On dobro deluje na sluzokožu i normalizuje njeno stanje. tada malo razmišlja o tome kakve se prirodne promene dešava­ ju u njegovom organizmu i nije okupiran tim procesom. Opšte pra- . On te promene jednostavno ne primećuje. emocionalne i koje imaju tek pokoji ženski kvalitet. znaju da se slične pro­ mene ne dešavaju samo njima i bolje ih podnose. što obezbeduje normalan tok polnog akta. energične). I obrnuto. Treba da se učite da odvlačite pažnju i da se usredsredite na druge odlike ovog životnog procesa. prema stepenu uzbudenosti žene. Kada ima životni cilj čovek želi i da ga postigne. nego že­ ne koje su neuravnotežene. manje podložne oscilacijama emocio­ nalnog stanja i drugim simptomima menopauze. pre svega. korisno će poslužiti i vlastita pljuvačka. On te promene svesno pre­ tvara u problem. čo­ vek koji je potpuno okrenut sebi. koje su uvek okružene prijateljicama. Brižljivo birajte sredstva za pranje i druga sredstva namenjena ličnoj higijeni. koji mogu da nadražuju prosušenu sluzokožu vagine. Polni akti postaju bolni. Isto ta­ ko one u društvu razmenjuju korisne savete i iskustva. Ukoliko nema ničeg drugog. razmišljaju da se nešto slično sa­ mo njima dešava i pate zbog toga što ne znaju kako da po­ mognu sebi. tako i u vagini. neke žene ističu da su toliko bile preo­ kupirane svojim poslom i stvaralaštvom. Simptomi su voće organizma veoma su izraziti za vreme menopauze. U tom slučaju dobro je koristiti svež vlastiti urin. METODI ZA POBOLJŠANJE LIČNOG STANJA ZA VREME MENOPAUZE Sa starenjem kod svakog čoveka se progresivno gubi voda u organizmu i on se suši. To se. Rezultat je da je menopauza tek neznatno zahva­ tila njihov život. odražava na suvoću sluzokože vagine. kao i stari urin sa izraženim mirisom amonijaka.Koje karakterne crte pomažu da se menopauza lakše podnese? Za vreme menopauze ne uočava se kod svih žena brza promena raspoloženja i drugi emocionalni problemi. Za­ tvorene žene. Koristite specijalne kreme i masti. uporne (od­ lučne. Ispostavlja se da su žene koje su nezavisne. koje imaju kontrolu nad sobom i ima­ ju svoj životni cilj. a drugo žene. Ona se nanosi na glavič polnog organa. Ta sudbina ne mimoilazi ni žene. Dalje. Redovan polni snošaji sa dobrom predigrom (udvaranjem pre polnog akta) podsti­ če prirodno vlaženje vagine i održava mišićni tonus karličnog pojasa. Na primer. Društvenost i zatvorenost veoma utiču na sposob­ nost žene da podnosi menopauzu. Postoje i neu­ tralne masti koje odgovaraju svim ljudima. To se odnosi i na aerosole. Jedno od njih podstiče orgazam muškarca. da nisu imale ni malo vremena da obrate pažnju na promene u svom orga­ nizmu. Sluzokožu suši urin ukuvan do 1/4 prvobitne zapremine. teško prihvata bilo kakve promene i preokupiran je time.

koji su izazvani nedostatkom estrogena. Probajte da koristite takvu mast i njom mazite zidove vagine. Posle prestanka obavezno zamislite da vam je hladno bez kontrakcija u predelu mokraćne bešike. ali ne više od 500 do 600 kontrakcija dnevno i ne više od jedanput za 24 sata tokom prve dve nedelje. peckanja i hladnoće u materici i oko nje. ali ne više kontrak­ cija sa mišićima trbušne presije ili mišićima medice (perincuma). kao što se dešava pri polnom uzbuđenju. Pojačajte ga maštom stoje moguće više i dodajte peckanje. „vetropirasta dijeta" i gladovanje. U tom trenutku poželjno je da sebi malo pomognete. Uradite 3-6-8. vetrovitom i hladnom vremenu. da biste aktivirali kon­ trakcije materice. Leka­ ri preporučuju da se kod velike suvoće vagine primenjuju masti na bazi estrogena. nego na žene konstitucije „sluzi". Organizam suši za­ tvor. Uvek završite kada osetite priliv hladnoće. fantazirajte. Pri primeni terapije sa zamenom estrogena bezbol­ no mogu proći čak i velike promene u tkivu vagine. Da biste sebi pomogli da uspostavite ritam kontrak­ cija materice možete u sebi brojati od 1 do 10. koji utiču na sušenje organizma i starosno doba na žene te konstitucije deluju jače. kao i u slabinama u trajanju oko 30 sekundi. vla­ žna sauna. Potrudite se da tu toplotu osetite burno. zami­ šljajte sebi sve što vas može prijatno uzbuditi i na odgova­ rajući način oraspoložiti. prijatan umor. Taj način masaže veoma je efikasan. fantazije i druge predstave sve dok ne osetite prijatnu obamrlost u predelu mokraćne be­ šike i jedva primetnu drhtavicu. Ležeći u udobnoj pozi zamislite osećaj toplote u mokraćnoj bcšici i oko mokraćne bešike (materica se na­ lazi iza mokraćne bešike). Radi toga u umu „premotavajtc" erotske uspomene. Organizam se veoma suši pri suvom. pri osećaju hladnoće. Žene sa iz­ razitom konstitucijom „vetra" jače osećaju sve simptome dehidracije organizma. kao neobično prijatan osećaj. Kasnije ih ra­ dite najviše 3-5 puta nedeljno do potpunog izlečenja. a dalje po potrebi. ne zaustavljajući se. Ona je zasnovana na izazivanju toplote. dok pri ginekološkoj meditacijskoj masaži materica vrši kontrakcije stotinu puta. Organizam dobro zasićuju vlagom vruće kupke. Tu vežbu radite dok ne osetite blagi. To će odmah smanjiti svrab i suvoću.prisećajte se. ali isto tako do osećaja blagog umora i ne više od 500 do 600 kontrakcija odjednom. kao i pri suvom. Zahvaljujući njemu povećava se seksualnost žene i stabilizuje njena . Treba da se unesete u tako prijatno stanje. Meditacijska ginekološka masaža Meditacijska ginekološka masaža pomaže da se opšte stanje organizma poboljša. Normalno napunjene micelije dobro zadržavaju vodu oko sebe. mazanje tela maslinovim uljem. Suva sauna takode suši organizam. vetrovitom i toplom vremenu. čišćenje orga­ nizma i njegov pravilan naboj. Materica uvek spontano vrši kontrakci- je.vilo glasi: svaka lokalna dehidracija usled upotrebe jed­ nog ili drugog leka prenosi se na ceo organizam. Stvorite sebi erotsko raspoloženje . Svi faktori. To je trenutak kada poči­ nju kontrakcije materice. Kada žena doživljava orgazam kod nje materica vrši kontrakcije oko 8-12 puta. To radite zatvorenih očiju. Približno polovinu kontrakcija uradite kada osetite priliv toplote i približno isto toliko.

kostiju (estrogen održava debljinu i čvr­ stoću kostiju). a one sa konstitucijom „sluzi" sporije. da se suviše tanki i suvi zido­ vi vagine lakše inficiraju i polni snošaji postaju bolni. Vagina seksualno aktivne žene neznatno se su­ ši i luči dovoljnu ovlaženost bez obzira na njene go­ dine. *P° Pridržavajte se vodenog režima. sluh. Izbegavajte aromatizovani toaletni papir. primenjujte kupke i kontrastno tu­ širanje. Samo to može biti dovoljno za podmaziva­ nje.poboljšava se oblik dojki. poboljšavaju se vid. Smanjenje kompaktnosti kostiju čini ih krhkim i one se lako lome. Žene konstitucije „vetra" brže gube vlagu. mada to zavisi i od individualne konstitucije žene. To je posebno važno raditi u suvo i hladno.duševna ravnoteža. Suviše veliki sadržaj „lošeg" holesterina i ma­ la količina „dobrog" začepljuju arterije i prouzrokuju srča­ ne napade.posebnih agre­ sivnih hormona koje stvaraju nadbubrežne žlezde. Znate li zašto? Zato što je menopauza propraćena povećanim nivoom androgena . « > Radite vežbe za jačanje karličnih mišića. \s* Poklonite više vremena predigri i nežnom milova­ nju. Jedna od tih vežbi je sku­ pljanje i podizanje uvis anusa i okruglog mišića va­ gine. nastaje opšte podmladivanje organizma žene . Istraživanja pokazuju. Češće upražnjavajte seks (između ostalog i mastur­ birajte). Specijalne preporuke u slučaju suvoće vagine Sa godinama života kod žena se prirodno suši sluzokoža. OSTALA OBELEŽJA MENOPAUZE Za vreme menopauze smanjuje se količina ženskog hormona estrogena.nestaje varikozno prošire­ nje vena. Po potrebi koristite odgovarajuće gelove ili uljne ras­ tvore koji se prodaju u apotekama i seksi-šopovima. koji suši i nadražuje vaginu. To se nepovoljno ispoljava na sluzo­ kožu vagine (estrogen održava debljinu i sadržaj vlage u zidovima vagine). Pri tom se realizuju rezultati na opštem ozdravljenju organizma . Ti hor­ moni pojačavaju seksualnu strast do nivoa koji ranije ni­ ste doživeli. normalizuje telesna težina i menstrualni ciklus (čak i posle klimaksa). Terapija sa zamenom estrogena može sprečiti poja­ vu svih tih problema i čak pretvoriti menopauzu u opšte zadovoljstvo. bile potpuno zadovoljne svojim novim stanjem. U tom slučaju vagina će biti dovoljno ovlažena. holesterinsku razmenu u organizmu (estrogen povećava sadržaj „dobrog" i smanju­ je sadržaj „lošeg" holesterina). srčano-vaskularnog sistema (estrogen po­ boljšava funkciju tog sistema). oni takođe č° podstiču obilnije vlaženje. Evo šta u tom slučaju savetuju specijalisti. Pijte sveže sokove. kao i u suvo i toplo godišnje doba. koje su prethodno bile ne- . odvare od trava. srećne zbog menopauze. Taj fenomen potvrđen je specijalnim istraži­ vanjem u kojem je 96% žena.

tim se više javljaju teškoće. To se sa posebnom žestinom ispoljava na organizam svake žene u postklimakteričnom periodu. voće. nastup). *p* Za jačanje organizma i za normalizaciju i regulisanje hormonalnog nivoa jedite proklijala zrna. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. ss* Pijte ohlađene čajeve od trava. Slična preterivanja usled reakci­ je specifičnog dinamičkog dejstva hrane povećavaju telesnu temperaturu. koje nastaju za vreme klimaksa. ŠTA JOŠ MOŽE DA ODRŽI NIVO POLNIH HORMONA U KLIMAKSU? Naučnici su davno ustanovili. da zdravlje žene. so. Prestanite da pušite bez obzira na to koliko imate godina i koliko dugo ste pušili. orahe i semena. gladovanje u trajanju 5-15 dana. ishra­ na produktima koji imaju povećan sadržaj biološki aktiv­ nih materija. Navedena lekovita sredstva omogućavaju ženi da sama uspešno rešava hormonalne probleme i da održava zdravlje na visokom nivou. delimično su u vezi sa navikama u ishrani. Ukoliko ste u mogućnosti. To znatno usporava gubitak koštane mase i omogu­ ćava da se održi čvrstoća kostiju. Stvaranje hor­ mona u organizmu podstiče umereno fizičko opterećenje (posebno fizičke vežbe sa opterećenjem). nana (menta) i list od breze. kao i muškarca uostalom.to je približna šema). šećer i ži­ votinjske masti. Redovno pijte dobar jogurt i kiselo-mlečne napitke. Sto se više smanjuje nivo hormona u organizmu žene. Važno je biti umeren u svemu. Izbegavajte rafiniranu hranu.DIJETA KOJA SE PREPORUČUJE U KLIMAKTERIJUMU Neke promene u ženinom organizmu. terapije za čeličenje (posebno kontrastno tuširanje: topla voda 20" C. uzdržavanje od uzimanja hrane posle 18 sati i emocionalna uravnoteženost. topla 20° C. Smatra se daje pušenje uzrok treći- . To se posebno odnosi na žene u srednjem i starijem dobu. Veoma je dobro piti sveže sokove od voća i povrća. zavisi od nivoa polnih hormona. kafa i čoko­ lada. ribu. češće koristite produkte iz soje. povrće. PROFILAKSA ONKOLOŠKIH OBOLJENJA U KLIMAKSU Da bi se smanjio rizik oboljenja od raka i poboljšalo zdravlje pomažu jednostavne profilaktične preporuke.svi ljuti začini. pro­ hladna 10° C. I ne družite se sa lju­ dima koji puše. topla 20-30° C . posebno od šargarepe. hladna 5° C. a to znači da izazivaju izliv (priliv. Otuda se rcgulisanjem ishrane može delovati na njih. poremećaji i oboljenja. bobove. posebno mesa. malina. mo­ nolitne prekrupe. Osećaj toplote i frekvencija njenog ispoljavanja mo­ gu se smanjiti ukoliko se iz ishrane isključe produk­ ti koji stimulišu stvaranje toplote u organizmu . Ne uzimajte veliku količinu hrane u jednom obro­ ku. vrući i alkoholni napici. Postavlja se pitanje: kako žena može sama da pove­ ća nivo polnih hormona u svom organizmu. kao što su: matičnjak (Melissa officinalis). Oni smanjuju intenzitet priliva krvi.

minimum ma­ sti i ulja u procesu pripremanja hrane. Zato je njima potrebno više gvozda. To vas može zaštititi od ra­ ka debelog creva i. koji ni­ su sposobni da regulišu menstrualni ciklus i da obezbede normalan rad drugim funkcijama organizma. FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE PUŠENJE ILI KAKO SE OSLOBODITI TE NAVIKE P očetak lunarnog ciklusa je najpovoljnije vreme da se navike menjaju nabolje. kajsije i spanač). ukoli­ ko se rastanete od cigareta. slat­ ki krompir. od raka dojke.). Taj oblik hemoglobina nema sposobnost da prenosi kiseonik. Stvar je u tome što ugljen-monoksid. To smanjuje rizik od raka materice i debelog creva. Pušenje smanjuje sadržaj gvozda u ženskom organi­ zmu. Pluća obolela od raka u ranom stadijumu mogu se izlečiti ukoliko čovek prestane da puši. Naučnici su izračunali da kod žena koje puše meno­ pauza nastupa u prošeku godinu i po dana ranije. ss* Koristite stoje moguće manje masti. . nego kod žena nepušača. Pušenje smanjuje stvaranje u jajnici­ ma posebnog hormona .ne svih smrtnih slučajeva oboljenja od raka. Da bi se kompenzovalo pogoršano snabdevanje tkiva kiseonikom kod žena-pušača povećava se nivo hemoglobina u krvi u poređenju sa nepušačima. nego nepušačima. kojeg ima u cigaretama. To smanjuje rizik od raka debelog creva. Pored toga nikotin pojačava dejstvo fermenata koji pretvaraju polne hormo­ ne žene iz biološki aktivnih materija u neaktivne. počnite od toga da ne pušite. hronični umor i takve žene brzo „pojedu" zaštitne rezerve or­ ganizma. nemasnu ribu i mlečne produkte sa smanje­ nim sadržajem masnoće. beloglavičasti itd. kao i razne vrste kupu­ sa (karfiol. stvara materiju koja se naziva karboksidhemoglobin. može vam se javiti anemija.estrogena. Na primer. možda. Ukoliko pušite. s?» Održavajte normalnu telesnu težinu. jedineći se sa hemoglobinom. koji se izražavaju kroz brzo zamaranje. Osim toga. u normali. koji kiseonik prenosi krvlju. smanjićete rizik od po­ jave raka dojke i grlića materice. jedite posno meso. vitaminom A (šargarepu. što i uzrokuje skrivene ob­ like anemije. čak i ako je nivo sadržaja hemoglobina. voće i hleb od proklijalog zrna). Jedite hranu bogatu celulozom (povrće.

pijte svakoga dana pola do jed- NESANICA ILI KAKO REGULISATI DOBAR NOĆNI SAN Naučnici su ustanovili da ukoliko organizam žene stvara dovoljno hormona estrogena. voće i monolitne prekrupe (posebno proklijalo zrno). Čim organizam smanji stvaranje tog hormona. koji se u je­ tri pretvara u vitamin A. Zbog toga moraju više da je­ du povrće. U tome vam može pomoći specijalna ishrana. a svaka kutija cigareta oduzima čoveku-pušaču iz organizma oko 500 miligrama tog vitamina. već i na žene koje udišu zadimljeni vazduh. za početak potrudite se bar da smanjite šte­ tu koju dim od cigarete nanosi vašem organizmu. Istraživanja su pokazala. organi­ zam usled toga gubi biološki aktivne materije koje su mu potrebne i stvara se njihov deficit. Savetujem vam da eksperimentišete. Leti je možda bolje spavati na lanenim čaršavima. posebno sa psom (to spontano čini takve šetnje re­ dovnim) jer to je odlično sredstvo za dobar san. Šta će vam to. folijeva kiselina i mineral selen.Žena koja puši sa svakom ispušenom cigaretom do­ nese sebi po koji problem sa zdravljem i rano vene. Sve to se sadrži u proklijaloj pšenici. Da biste uneli u organizam betakarotin. što će obezbediti or­ ganizmu dovoljnu količinu vitamina i minerala. DIJETA ZA AKTIVNE I PASIVNE PUŠAČE U duvanskom dimu sadrži se oko 4 000 hemijskih komponenti. Predlažem vam nekoliko jednostavnih načina i sredstava. da piju sveže sokove od povrća. To se ne odnosi samo na žene koje puše. počinju problemi sa snom. Svakoga dana pre odlaska na spavanje prošetajte. osobama sa kon- . Osobama sa konstitucijom „žuči" potrebna je posteljina koja hladi. Radi to­ ga se njima prisajedinjavaju posebne materije organizma i u vidu parnih jedinjenja izbacuju napolje. jer ona zagreva. a zimi na vune­ noj posteljini tamne boje (tamnocrvenoj). Pijte alkohol u manjim ko­ ličinama jer on dopunski opterećuje organizam i u kom­ binaciji sa pušenjem brzo narušava zdravlje. Nije nepoznato da svaka cigareta uništava 25 mili­ grama vitamina C. U zavisnosti od invididualne konstitucije bolje će vam odgovarati posteljina od jednog ili dru­ gog materijala. Naravno. nog litra soka od šargarepe. da žene pušači i ljudi koji se nalaze u društvu pušača (pasivni pušači) moraju da koriste više biološki aktivnih materija. Dalje one postaju neškodljive i delimično se izbacuju iz organizma. Taj vitamin jača sluzokožu pluća i drugih organa. Asimilujući se u krvi te materije dospevaju u sve ćelije organizma i guše njihov rad. žena ima lak i dubok san i ustaje iz postelje sveza i odmorna. Ali. Izbegavajte masnu hranu jer ona pogoršava asimila­ ciju biološki aktivnih materija. Tkivo pluća štite vitamin E i B 1 2 . *p° Utvrđeno je da ljudi najbolje zaspu i čvrsto spavaju u lanenoj posteljini. ukoliko iz određenih razloga ne možete odmah to da uradile. koji će vam pomoći da zaspite i da se dobro od­ morite preko noći. Zar nije bolje da prestanite da pušite i odviknete se te glupe navike.

Između no­ gu stavite topao termofor ili flašu sa vodom. Veoma je do­ bra i kupka sa dodavanjem u vodu 2 supene kašike . svest i um se brzo uma­ raju ako ih opteretite radom.provereno. *p* Probajte da brojite unazad od 100 do 1. kako zaspati. u takvoj kadi se normalizuje i harmonično raspore­ đuje energetski naboj organizma. nepravilnog odnosa pretposta­ vljenih prema vama i novcu. ^» Umesto soli mogu se uzeti 2 litra diuretika (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). * • Da biste brže zaspali dobro pomaže i zagrevanje te­ & la. Mo­ žete sa sebe skinuti ćebe ili jorgan i tako ležati izve­ sno vreme dok ne osetite hladnoću u telu. Topao vazduh. To smiruje. izlazeći iz nosa. a zatim se pokrijte . zagrevaće nos i okolinu nosa. ss* Topla kupka za opuštanje pre spavanja pomoći će vam da se oslobodite od nametljivih i uznemiravajućih misli i pripremite telo za odmor. Haotične misli smetaju da se mirno spava. Međutim. Ili probajte da uradite meditacijsku ginekološku masažu. Osim toga. U običnoj vodi ima mnogo elektro­ na. Ispa­ rite pre spavanja noge i ležite u postelju. Or­ ganizam ih dobija preko akupunkturnih tačaka na koži. * > San neće na oči zbog nesređenih misli o životu va­ & še obožavane kćerke.poste­ ljina koja i zagreva i suši. Da biste bi ih se oslobodili treba se koncentrisati na disanje i truditi se da ga bez naprezanja što više otegnete či­ neći lagani ravnomerni (ritmični) udisaj i isti takav izdisaj. organe i lečite ga izazivajući naizmenično u njemu toplotu. Dobro se operite pod tušem. Brzo ćete zaspati . zatim napunite kadu toplom vo­ dom i u nju sipajte dve šake morske soli i odležite u tom „elektrolitu" 15 minuta. Popijte pre spavanja čašu toplog mleka ih vode sa kafenom kašičicom meda (radi zagre­ va nj a). neke pokrete (micanje. Ležeći u postelji dlanom zatvorite nos i tako izvesno vreme dišite. što će refleksivno potstaći san. oni cirkulišu kroz akupunkturne kanale (na ra­ čun toga se stvara kinetička energija) i tako organi­ zam popunjava svoje energetske resurse. opušta i podstiče san. drhtanje) i hladnoću. Tu se može dejstvovati u nekoliko pravaca. ali ih još više ima u slanoj. što otklanja razne napetosti organizma. Šta raditi. Kada je svest prepuštena sebi na volju u njoj se odvijaju nekontrolisani misaoni procesi o životno važnim poslovima. Da biste to postigli zamislite da su napisani kredom na tabli i u mislima brišite brojeve krpom ili sunđerom. provodljivoj vodi. koji kruže u mislima i ne dozvoljavaju vam da spavate. Topla voda je sama po sebi odlično sredstvo za opu­ štanje i normalizaciju perifernog krvotoka. kojeg nikada nema do­ voljno. Probajte pred spavanje da na bezimeni prst leve ruke navučete pr­ sten sa ametistom. Organi­ zmu su potrebni elektroni sa velikom količinom ki­ netičke energije.stitucijom „vetra" . a osobama sa konstitucijom „sluzi" . Zato se koncentrišite na neki deo tela. Veoma prosto.zagrevanje ispod pokrivača izazvaće prirodan san. Ametist podstiče da čovek brzo zaspi.posteljina koja zagreva i poma­ lo vlazi.

Zapamtite. Pravila dobrog sna Da biste blagovremeno zaspali i obezbedili dobar san treba da se pridržavate sledećih pravila: ss* trudite se da večerate do 17 sati. Telo treba da se od­ mara od odeće. Priprema za san (spavanje) Pre spavanja poželjno je malo prošetati. s> uveče izbegavajte da pijete kafu. što . Korisno je u prosto­ riji obesiti ikonu. zdrav san. Pre spavanja provetrite prostoriju za spavanje. ss* pred spavanje primenite kupku za smirivanje. Večeru treba završiti 4-5 sati pre spavanja. a preko noći za­ tvorite prozor. sporove. U pojedinim slučajevima može se staviti noćna lampa.san će doći. posebno ako se u vašoj blizini nalazi neko in­ dustrijsko preduzeće. S vremena na vreme prostori­ ju treba odimiti mirisima ili tamjanom. Možete se pomoliti i zamoliti zaštitu preko noći. Ali zapamtite. Aktivan način života podstiče brzo prirodno opuštanje i čvrst. stvara buku i razdražuje. Tu ne srne biti nikakvih biljki (osim prečistaća vazduha . Vazduh treba da bude svež. to jest nema dovoljno fizičkog opterećenja u kombinaciji sa odmorom (to se naziva „kontrastni način života") njemu će biti teško da se opu­ sti i zaspi.hlorofituma) niti životinja. rasprave i potpuno se isključite iz svakodnev­ nih zbivanja. Prozori treba da su zastrti storama da vam ne bi smetala spoljašnja svetlost. Ustajte u 6-7 sati ujutro. kao što to imaju slane kupke.ekstrakta od četina (igličasto lišće četinara). Prostorija za spavanje Za spavanje je poželjno imati specijalnu prostoriju spavaću sobu. protrljajte dlanove i blago uhvatite velikim prstom i kažiprstom usne resice i tako ih držite 3-5 minuta . a nogama prema jugu i s?» spavajte goli ili u lakoj spavaćici. čaj. Ukoliko vam je teško da zaspite. Osim navedenog. Zapamtite daje najzdraviji san u vremenu od 21 do 22 sata do ponoći. u vodu se mogu dodavati i eterska ulja koja smiruju. Odlazeći na spavanje i ležeći u krevetu zaboravite na loše i zle mi­ sli. Preko noći fabrike truju vazduh otrov­ nim materijama. Ukoliko se čovek tokom da­ na nalazi u jednom stanju. Ukoliko je po­ trebno u podne se odmorite 15-30 minuta. ss* spavajte okrenuti glavom prema severu. U njoj mora da vlada mir. kupke sa eterskim uljima nemaju takav efekat elektrolita. Važno je razumeti i shvatiti činjenicu da opuštanje pomaže da se obnovi psihička snaga koja čini osnovu sva­ kog života. Čovek ustaje umo­ ran. Kupka u takvoj vodi ne srne da traje više od 3 minuta. svako obilno jelo uveče omela san i pri­ morava organizamn da radi celu noć. alkohol i da pu­ šite. niti bilo šta što je blistavo i upadljivo. To tera negativna stvorenja. a danju bi­ ti aktivan i dobro ćete spavati.

Niši. Istovreme­ no jedna stranica kreveta treba da bude prislonjena uza zid . Magnetne linije Zemlje idu od Scvernog pola prema Južnom polu. Sa­ mo od toga čovek može biti umoran posle sna. Valjkasti uzglavak dobro je napuniti aromatičnim travama . U toplo godišnje doba spavajte na lanenim čaršavima jer oni hlade. Organi­ zam u starosti stvara malo toplote. Savremcna nauka potvrđuje: mačka spava u dobroj zoni. a uz to se noću jako smanjuje temperatura tela. Ona u telo treba da ude čista i da spere sa sebe svu „nečisto­ ću" u posudi sa vodom. Njihova tela su se pri slabljenju energije razmeštala popreko. Tu vodu ujutro treba proliti. Naši preci su spavali sa ženskom noćnom kapom ili bilo kojom kapom na glavi. Ukoliko je to urađeno san nastupa brzo i od- Položaj tela Postavlja se pitanje da li je korisnije spavati glavom okrenutom na istok ili na sever. a pri prepobuđivanju . Zapamtite: uglovi upijaju energiju. Trudite se da spavate bez jastuka. grubi valjkasti uzglavak. Za dobar san posebno je važno zagrejati noge i nos. Ženske noćne kape zadržava­ ju toplotu. To dobro odgovara starijim ljudima koji imaju problema sa zagrevanjem tela. stavite pod glavu. tim bolje. putuje. Zato u hladno godišnje doba stavljajte oko noge termofor (nešto toplo) i pokrivajte se po glavi. a to znači otežava disanje i ishranu tkiva. U krajnjoj meri spavaćica je korisnija i za muškarce i za žene od pi­ džame. Jer čak i najslabija gumena podvezica za pidžamu otežava krvotok u trbušnoj duplji. Eksperimenti su pokazali.Krevet za dobar san Još su naši preci znali koliko je važno spavati na do­ brom i zdravom mestu. Preko noći iznad uzglavlja postavite čašu sa vodom. Uzglavlje kreveta ne srne biti u betonskom uglu niti u bilo kom uglu. podižući samo glavu. Najbolje bi bilo uzemljiti krevet. a meke perine je krive. kako savetuje K.duž . a to znači obezbeduju dobar san i opuštanje mišića tokom sna. a u lošoj i štetnoj leži otvorenih očiju i puni se negativnom energijom.san će biti čvršći i prijatniji. da su ljudi koji su spavali na podu sami zau­ zimali potreban položaj. Dušeci i čaršavi Gruba postelja leci kičmu.to čoveku daje oslonac i osećaj zaštite. Pamučna košulja (spa­ vaćica) bolje upija znoj i ne nagomilava statički elektrici­ tet kao svilena. Is­ probajte na sebi taj drevni običaj. a ujutro se vraća u telo. Još u vreme Sergija Radonežskog verovali su da za vreme sna čovečja duša luta. Postelja mora biti dovoljno topla da bi se telo moglo potpuno opustiti. ubrza­ va starenje jer otežava krvotok u glavi. Odeća za spavanje Što je manje na vama odeće. lično spavate. Zbog toga su u novu kuću prvo puštali mačku. U hladno godišnje doba koristite pa­ mučnu ili vunenu posteljinu jer ona zagreva. da bi potiljak i telo bili u istoj ravni. Jastuk. Tamo gde mačka legne i zaspi tu su sta­ vljali krevet.

a kiseoničko gladovanje i loš san prava su oaza za obolje­ nja. „Vetar" pojačava rad creva i podstiče 13 Način pripremanja protijeve vode objašnjen je u knjizi istog Primedba prevodioca. Upravo u lom ritmu živi biljni i životinjski svet. Drevni mudraci su zapazili da se tokom dana naizmenično smenjuju tri perioda koja traju po 4 sala. Periodi se dalje ponavljaju: od 18 do 22 sata . Mnoge žene ne znaju kako da pravilno po­ dese svoju svakodnevnu ishranu.magnetnih linija. Ti periodi se prven­ stveno odnose na sunčevu aktivnost. drugi . U toj pozi srce i bubrezi ne trpe pritisak drugih organa. autora Čišćenje organizma. Spavanje na leđima često pretvara ljude u „hrkače".njišu se drveće i trava. od 22 do 2 sata noću .svakodnevna ishrana usaglašena je sa ritmom pri­ rode. Koje je vreme najbolje za buđenje? Najbolje je buditi se između 6 i 7 sati ujutro. Uvek ustajte dobro raspoloženi i spremni da dan do­ čekate radosno.energetska aktivnost („Pit- ta". što u prevodu znači „sluz").i čitavog dana bićete aktivni. Prvi period . Zato krevet treba da bude dovoljno pro­ stran za slična preme. jutro je mirno.„sluz".drevnom indijskom učenju o zdravom životu .mir (na indijskom jeziku „Kala". Na fiziološkom nivou to je period motorne aktivnosti. Ukoliko ustajete u peri­ odu „sluzi" (mirovanja) čitavog dana bićete inertni. Na fiziološkom ni­ vou organizma to se ispoljava mirom i težinom tela.„vetar". NEPRAVILNA ISHRANA ILI KAKO REGULISATI ZDRAVU ISHRANU Dnevni ritam ishrane Jedna od najčešćih nedoumica je koliko hrane tre­ ba uzeti tokom dana? To pitanje je veoma važno za čovekovo zdravlje. Period „sluzi" (počinje sa izlaskom sunca) traje od 6 do 10 sati. Pe­ riod „žuči" traje od 10 do 14 sati i karakteriše se visokim položajem sunca. Usled toga vazdušne mase se kreću. U Ajurvedi . Polazeći od tih pretpostavki mudraci Ajurvede daju sledeće preporuke u vezi sa ishranom tokom dana: ^ Ustajte u periodu „vetra" (motorne aktivnosti) ne­ što malo pre 6 sati ujutro po lokalnom vremenu . Po pravilu. Najbolje je spavati na desnom boku. Period „vetra" traje od 14 do 18 sati. U to vreme čovek najviše oseća glad i u organizmu je najjača (po analogiji sa suncem) „probavna vatra". u prevodu „vetar"). bez obzira na to šta će vam on doneti. podiže se vetar i sve se kreće . pri čemu se takva aktivnost uočava kako kod dnevnih tako i kod noćnih životinja. odnosno najveće radne sposobnosti. . što u prevodu znači „žuč") i treći period . To vre­ me omogućava organizmu da se najbolje pripremi za rad.motorna aktivnost („Vata". talasa se voda itd. ^ Kada ustanete popijte čašu tople protijevel2 ili iz­ vorske vode.štanja tela u snu. Sastavljeni dlanovi izjed­ načavaju energetiku organizma. stavivši ispod obraza sastavljene dlanove ruku.„žuč" i od 2 do 6 sati ujutro . Sunce je uža­ rilo zemlju i zagrejalo vazduh.

stvorite i učvrstite potrebne karakterne crte. rada po kući itd. ss* U periodu završetka „vetra" . Dnevna količina hrane ne srne da prelazi 1-1. smanjuje energiju. prvo. Ali. Takva probava je nekvalitetna i stvara se mnogo nečistoće. Fizički rad zagreva organizam. hleb od prokli­ jalog zrna. uneta hrana u organizam treba da se pretvori u vašu unutrašnju sredinu i da vaš probavni si­ stem za to ima ograničene sposobnosti.najkasnije od 17 do 18 sati . SP» Idite na spavanje od 21 do 22 sata. trčanja. To može biti: voće u sezoni (raskvašeno suvo voće). pojedite najveći obrok. da u svojoj svesti promenite stereotip ponašanja u ishra­ ni. remeti kiselo-alkalnu ravnotežu i zagađuje organizam. Možete se ograničiti na upotrebu svežeg soka od povrća ili ekstrakt od trava s medom. Zapamtite. ali najviše 2-3 puta nedeljno). Takva nepravilna ishrana slabi i za­ gađuje čovečji organizam.evakuaciju sadržaja debelog creva. u skladu sa godišnjim dobom do blagog zasićenja. jela od povrća. On će raditi probavljajući i asimilujući hranu pod ne­ povoljnim uslovima (noću se temperatura tela smanjuje.čaj ili kalu. koja se lako asimiluje. Višak hrane „ga­ si probavnu vatru". Ta preporuka se poklapa sa vremenom aktivnosti debelog creva od 5 do 7 sati ujutro. Kada zaspite nećete se loše osećati preko noći zbog punog želuca.zato jedite. Probudićete se neodmorni a da biste se osvežili uzećete neki stimulator . Kada se probudite bićete od­ morni. čorbu (posebno u suvo i hladno godišnje doba).početka „sluzi".ujutro od 7 do 9 sati .) ss* Od 7 do 9 sati ujutro čovek je malo gladan . To je period „slu­ zi". . tj. brzog hodanja. Noćni san će vas odmoriti i bićete mirni.5 ki­ logram. Da biste promenili način života i navike u ishrani treba. san stvara težinu i pospanost u organizmu. krompir itd. ss*" U periodu „žuči" (posebno od 12 do 14 sati).u podne između 12. aktivira fermente i daje energiju. pred zalazak sunca (17-20 sali) lako večerajte (voće. (0 dnevnoj aktivnosti organa sledi dopunska informacija. Treći obrok hrane . Drugi obrok hrane . Prvi obrok hrane . orahe. kada je probavna „vatra" najjača. Osetićete potrebu za jelom tek za ručak.13 i 13-14 sati ." Uzimajte prirodnu hranu. a zatim uveče.treba uze­ ti kada osetite glad. ukoliko ste se tokom noći čak i umereno najeli proces probave vam neće dozvoliti da se organizam odmo­ ri. drugo. što se negativno odražava na probavne fermente). da shvatite proces ishrane i probave i. Dakle. neko jelo od povrća (po­ željno sveže ili pravilno pripremljeno) ili kiselo mleko. (može se jesti i meso. Setite se krilatice Pola Brega: „Doručak treba zaraditi. Posle to­ ga jedite kašu od monolitnog zrna. utvrdimo pravilni režim ishrane. idite u toalet i oko 9 sati ujutro kod vas će se poja­ viti zdrav osećaj gladi.tre­ ba da se sastoji samo iz jednog jela. Dva sata posle uzimanja hrane budite u vertikal­ nom položaju (sedite ili hodajte). Sličan bioritamski način života najpovoljniji je za rad čovečjeg probavnog sistema.). čaša kiselog mleka ili toplog čaja od tra­ va). Posle toga poželjno je da ništa ne jedete. poželjno posle fizičkih vežbi (gimna­ stike.treba uzeti pri osećaju jake gladi i on treba prvo da sadrži povrće (salata ili bareno povrće) ili neku supu.

predmenstrualni .početak trećeg perioda menstrual­ nog ciklusa. Ishrana mora biti odvojena: uzimajte belančevine u jednom obroku. masnom i slatkom hranom. Prvi period može biti i duži ukoliko je menstrualni ciklus duži od 28 dana.početak menstruacije i prvog perioda menstrualnog ciklusa. po pravilu. one postaju ner­ vozne i znatno im se povećava apetit. Treća etapa počinje približno 7 dana pre menstrua­ cije. i zasnovana je na balansu hranljivih materija koje dospevaju u organizam u skladu sa procesima koji se odvijaju u organizmu tokom menstrualnog ciklusa. a može biti i kraći. Sledeća dijeta pomoći će vam da izbegnete prejedanje. koje se poklapaju sa periodima menstrualnog ciklusa. Mo­ rate da smanjite upotrebu masne. Ishrana u skladu sa menstrualnim ciklusima kod žena Pravilna ishrana uzimanjem u obzir menstrualnih bioloških ritmova omogućava normalizaciju procesa koji se odvijaju u organizmu žene. u zavisnosti od tradicija i navika. čak i že­ nama kod kojih je redovni menstrualni ciklus poremećen. a škrob u drugom.folikularni .početak drugog perioda menstrual­ nog ciklusa i četvrta nedelja . dan posle prvog da­ na prethodne menstruacije. ali taj način ishrane je najbolji u što će­ te se i sami uveriti. postoje razne varijante. Dijetu.Potvrda da uzimate normalnu dnevnu količinu hra­ ne jeste blag osećaj gladi tokom celog dana. Taj period traje 4-7 dana. Menstrualni ciklus u prošeku traje 28 dana i može se podeliti na tri perioda. da sačuvate telesnu težinu i odr­ žite organizam u dobrom stanju. Druga etapa počinje 10-14 dana pre početka men­ struacije. na 21-24. pirinač. Prva etapa počinje istovremeno sa prvim periodom menstrualnog ciklusa i traje oko dve nedelje. odgovara svim ženama bez obzira na dužinu menstrualnog ciklusa. To je svojevr­ stan život na granici osećaja gladi. treća nedelja . ukoliko je men­ strualni ciklus kraći. Dijeta se primenjuje u tri etape. kada žene osećaju veliku nervnu napregnutost i želju za slanom. U tom periodu treba povećati upotrebu produkata koji sadrže škrob (mo- . a za­ tim postepeno prelazi u treći period . Sada možete malo povećati unošenje hranljivih materija u organizam uključivanjem u dnevni obrok slat­ kih produkata i onih koji sadrže škrob. drugi pe­ riod nastaje odmah posle ovulacije i traje do 10 dana. Uočeno je da su početkom drugog perioda menstru­ alnog ciklusa žene često neraspoložene. kao i voće. Prvi period . koju želim da vam predložim.pe­ riod koji počinje. druga nedelja . posebno mnogo je­ du slatkiše i slanu hranu. hleb i drugo). slatke hrane i one koja sadrži škrob (krompir. Ukoliko bi 28-dnevni menstrualni ciklus raspodelili po nedeljama periodi bi izgledali po sledećem: prva nedelja .produžetak prvog perioda ciklusa. Njena sušti­ na je u maksimalnom smanjivanju kaloričnosti hrane.počinje od prvog dana menstruacije i traje približno 14 dana. lakoće i bodrosti orga­ nizma. Naravno.

povrća i jela pripremljenih od povrća) i smanjiti upotrebu produkata sa velikom koncen­ tracijom belančevina (mesa.otežava krvotok. vene koje vode prema srcu) . na dijafragmu . treća nedelja menstrualnog ciklusa . gljive i razni začini i ss* zamene za šećer.otežava disanje i peri­ staltiku tankog i debelog creva. paradajz. svi dijetetski napici i odvari (čajevi) od trava. Zabranjuje se ženama do 18 godina. Ukoliko primenjujete dijetu pridržavajte se osnov­ nih pravila: s * svakoga dana menjajte jela.vodom.početak druge etape dijete i četvrta nedelja menstrualnog ciklusa . Količina dnevnog obroka hrane Čini mi se da je razumno pridržavati se u svako­ dnevnoj ishrani preporuka jogista. %^Primedba. Polovinu želuca treba da napuni čista i slatka hrana kao i ona koja nije ljuta. Podrigivanje posle jela ukazuje na to daje želudac prepunjen.početak treće etape dijete. Hranite se tako. druga nedelja menstrualnog ciklusa . kao i že­ nama koje pate od oboljenja probavnog sistema. Kod stabilnih menstrualnih ciklusa u trajanju od 28 dana dijeta po nedeljama izgleda ovako: prva nedelja menstrualnog ciklusa . dojiljama.produžetak pr­ ve etape dijete. a mora biti ukusna i prijatna . zbog čega se ne preporučuje da se u jednom obroku unese više od 700 grama hrane. ribe. ss* salata. podstiče spuštanje organa male karlice. jaja.nolitnih prekrupa. Pritisak na srce otežava njegov rad. Druga četvrtina ostaje slobodna za kretanje hrane i stvaranje gasova. . na krvne sudove (aortu. krastavci. remeti normalnu cirkula­ ciju energije u organizmu sa svim posledicama koje otu­ da proisliču (zatvori. zeleni čaj bez šećera.početak prve eta­ pe dijete. jer to ukazuje na suvišno unošenje hrane u organizam. rotkvica. karfiol. Dijeta je kontraindikativna. piletine. Stalno prejedanje a. hleba od proklijalog zrna. a ako ipak pr­ s» žite produkte. a jed­ na četvrtina . sezonskog voća. pirinča. stvaranje kamenja. Prosečna zapremina normalnog želuca (on je najče­ šće rastegnut) je 2-3 litra. s° s> meso nemojte pržiti. poremećaj men­ strualnog ciklusa. već ga zapecite. da se u njemu stvorio pritisak ko­ ji gura vazduh kroz gornji ventil.to je poznato kao umerena ishrana. polni poremećaji i slično). Štetnost prepunjavanja želuca hranom sastoji se u tome što se povećava njegov obim i vrši pritisak na najbli­ že organe (organizam se nadima iznutra). Za vreme dijete mogu se u neograničenim količina­ ma upotrebljavati: ss* voda. koristite samo biljno ulje. shodno to­ me. trudnicama. na jetru otežava lučenje žuči itd. krompira. da do to­ ga posle jela ne dolazi. Na tu hranu se luči još toliko želudačnog soka i želudac je op­ timalno popunjen. zelen. Polovina želuca mora biti ispunjena hranom. stalno pritiskanje dijafragme prema dole. kobasica i slično).

Tu funkciju u čovečjem organizmu obavljaju kičmeni stub. upotrebljavajte produkte od proklijalog zrna. Zajedno sa aspirinom uzimajte produkte koji su zasićeni prirodnim vitaminom C . čaj od šipka. koji nastaju pri kretanju organizma.artritisa. da iza­ ziva mučninu. koji sadrže žive kulture bakterija neophodne organizmu. prenošenje krvi kroz ve­ ne naviše. povraćanje. Njihova česta upotreba prouzrokuje glji­ vične infekcije vagine. a ponekad izaziva i alergijske reak­ cije organizma. unutrašnje krvarenje i zujanje u ušima. ne izazivaju zastoje i druge efekte koji se negativno ispoljavaju na rad organizma. On sprečava asimilaciju kalcij uma a pri dužoj upotre­ bi može uzrokovati lomljivost kostiju. koji su bogati prirodnim vitaminom D. Uz antibiotike pijte jogurt ili kiselo mleko. Pravilan raspored nogu i kičmenog stuba omo­ gućava da se normalno izvršavaju resorne funkcije pri kre­ tanju organizma po površini zemlje. Antibiotici mogu da unište normalnu bakteriološku sredinu u organizmu i da usporavaju proces obnavljanja tkiva organizma. NEPRAVILNO DRŽANJE TELA KAKO ISPRAVITI POREMEĆENI POLOŽAJ KIČME I NOGU Važnost držanja tela (stava tela) za zdravlje U čovečjem organizmu je sve međusobno poveza­ no. ili pijte kvasac (najbolje ujutro natašte) i jedite mlad kravlji sir jer sadrži mnogo kalcijuma. karlica i noge. Pored navedenog on blokira asimilaciju vitami­ na C i folijeve kiseline. Jačanje kostiju podstiču i redovne fizičke ve­ žbe. Samo to je dovoljno organima da normalno funkcionišu. Nije retko da se zdravlje pogoršava zbog nepravilnog držanja tela. njegovi organi i njihov među­ sobni raspored treba da budu pravilno orijentisani i u pro­ storu i međusobno. da ne pritiskaju jedan drugog. Pravilno držanje tela. tuberkuloze kože i aler­ gije. Da do toga ne bi do­ šlo. U suprotnom. što pod­ stiče njihov normalan rad. posebno ako se uzimaju često i duže vremena. negativno utiče na asimilaciju vitamina i mine­ rala u organizmu. Aspirin može da nadražuje sluzokožu želuca. kretanje ekskrementnih masa nadole). potre­ si i vibracije. Čovečji organizam. Pravilna orijentaci­ ja omogućava čovečjem organizmu da normalno sadejstvuje u energetskim tokovima između površine zemlje i atmosfere.Dijeta za žene koje uzimaju lekove Većina lekova. koje zavisi od nogu i kičme­ nog stuba. Zato je potrebno da se upoznamo sa sporednim dejstvom najrasprostranjenijih lekova i načini­ ma neutralizacije njihovih sporednih efekata. Mnoge žene ne shvataju koliko je pravilno držanje tela važno za zdravlje i produžavaju da nose obuću sa vi- . a isto tako uništava normalnu mikrofloru creva i vagine. izaziva proliv i druga oboljenja. omogućava normalan međusobni raspored unutrašnjih organa i pri kretanju pravilno na njih preno­ si inercijalne napore (na primer.listove salate. Ne potcenjujte ih. Kortizon (prednizolon) se koristi za lečenje mnogih autoimunih oboljenja . imaju razorne posledice po hrskavićno tkivo.

leda. Pri ocenjivanju držanja tela gleda se na: s?» položaj glave . Prirodne krivine kičme izvršavaju resornu funkciju .da li su u istom nivou ili je jedno rame po­ dignuto. Pri pravilnom držanju tela glava i trup su u jednoj vertikali. .smanjuju potres tela pri hodanju. Normalna linija leda ima talasasti oblik.da li se ona nalazi u istoj vertikali sa trupom. grudi su podignute (blago „ispupčene"). to jest sa razvijenošću mišića vrata. Ruke opustite niz telo. Zbog toga se kreču nepravilno i povijene. da li štrče (da li su izbočene) i ako štrče. sto­ maka i donjih ekstremiteta.da li je linija od kozla (tragusa) uha do vrha ramena podjednako savijena s obe strane ili je jedna strana duža od druge. Držanje tela je povezano sa stanjem mišićnog apa­ rata. Va­ žnu ulogu igra oblik stopala i nogu u celini. niti ispupčenja. kao i sa funkcionalnim mo­ gućnostima muskulature i njenom sposobnošću za duža statička naprezanja. stopala su bez deformacija. ss* reljef vrata . reljef vrata (od kozla . Ukoliko vaša ša­ ka ne prolazi između slabina i zida. hrskavične i vezivne tkivne konstrukcije kičmenih zglobova (od toga zavisi i pokretlji­ vost kičme). mišići trbušne presije su slabi i vuku kičmu napred (lordoza). Sasta­ vite stopala i gledajte pravo napred (glava treba da dodi­ ruje ormar ili zid). fiziološka krivina kičme je normalno izraže­ na. đa li su ramena zategnu­ ta ili su malo nagnuta napred. ss* kičmu . ss* lopatice . ss* ramena . trčanju i skakanju. i ukoliko su nagnuta da li su podjednako nagnuta ili je jedno više nagnu­ to od drugog (takva asimetrija se često javlja kod sportista . a isto tako i karlice i donjih ekstremiteta. Grudni koš ne­ ma nikakvih ulegnuća. bradavice su u istoj liniji. grudi. Glavno obeležje pravilnog držanja tela je simetričan raspored delova tela u odnosu na kičmu. lopatice ne štrče (ni­ su izbočene). ali dubina krivi­ na ne srne da prelazi 3-4 centimetra.da li su u istom nivou ili je jedna iznad. grudna i sakrumsko-trtična kifoza (ispupče­ nost unazad). ramena zategnuta. da li je nagnuta napred ili bočno (desno ili levo). Na držanje tela utiču elastična svoj­ stva međupršljenskih diskova. blago spuštena i nalaze se na istom nivou. da li pod­ jednako štrče ili jedna štrči više.bacača. ni spreda. a drugo spušteno. sa jasno vidljivim udubljenjem sa strane unutrašnjeg svoda stopala.sokim potpeticama. držanje tela je pravil­ no. noge ispravljene u kolenima i karlično-bedrenim zglobovima. lopatice su na istom nivou u od­ nosu na kičmu i njihovi uglovi su raspoređeni na istoj ho- Test za ocenu pravilnosti držanja tela Stanite i naslonite se leđima na ormar ili zid. Celokupno njihovo lečenje i mere koje preduzimaju za ozdravljenje poništavaju se nepravilnim držanjem tela.tragusa uha do vrha ramena) s obe strane je simetričan. previše se savijaju kada stoje ili sede. sto­ mak je simetričan i pupak se nalazi u njegovom centru. stomak uvu­ čen. ni poza­ di i simetričan je u odnosu na središnju liniju tela.da li ima normalne fiziološke krivine ili se uočava vratna i karlična lordoza (ispupčenost na­ pred). U suprotnom. tj. mačevalaca. boksera i drugih).

Ukoliko ispitanik ne može da dodirne vrhovima prstiju pod. Pokreti se vrše tem­ pom 15-16 puta u minutu. Energetska izdržljivost mišića koji ispravljaju i drže kičmu ocenjuje se vremenom zadržavanja gornje polovi­ ne trupa i glave u pozi „lasta". Pri naginjanju napred meri se rastojanje od vrhova sred­ njih prstiju ruku do poda (udobnije je meriti na klupi). Pri normalno razvijenoj trbu­ šnoj presiji deca od 7 do 11 godina mogu tu vežbu uradi­ ti 15-20 puta. pokretljivost kičme na savijanje unazad meri se rastojanjem od sedmog vratnog pršljena do početka nabora između stražnjice u osnovnom stavu (stojećem) pri maksimalnom naklonu trupa unazad.3 minuta. Oboljenje završetaka kičmene mo­ ždine može pogoršati rad organa kojima oni upravljaju. prvenstveno oboljenja kičme i završeta­ ka kičmene moždine. kifoza i kifoskolioza . To se. pošto se pri tom sma­ njuje životna zapremina pluća. penjanje do 3-5 sprata). na primer. vrhovi nadramenica i grebenova podvazdušnih kostiju su u istoj horizontali. To uzrokuje poremećaj probavnih procesa i zagađuje organizam. skokovitog rasta (kada. Zbog toga mu poklonite pažnju u dečjem i mladalačkom uzrastu.5-2 minuta. sa svoje strane. Slabost trbušnih mišića i savijen položaj tela izazivaju poremećaj u izbacivanju žu­ či i peristaltici creva. Smanje- .2-2. tj. piše se: minus toliko centimetara. <^ Zapamtite: držanje tela se stabilizuje sa prestankom Čovekovog rasta.javljaju se najčešće u periodu polnog sazrevanja (kod devojčica u 13-15. linije struka su s obe strane jednake. kao i za vreme neravnomernog. a kod dečaka u 14-16.rizontalnoj liniji. Otuda nastaje brzo umaranje i česte glavobolje. Kod ljudi sa ravnim leđima smanjiva­ nje resorne funkcije kičme izaziva stalne mikrotraume u mozgu za vreme hodanja. U tom periodu na držanje tela posebno uti­ ču spavanje na mekoj postelji i razne glupe navike (na pri­ mer.5 mi­ nuta. Defekti držanja tela i oboljenja kičme . otežava rad organizma u slučaju povećanja fizičkog opterećenja (na primer. piše se: plus toliko centimetara. što smanjuje fiziološke rezerve. smanjuje imunitet i dovo­ di do oboljenja izazvanih prehladom. ukoliko može da stavi dlanove na pod.Orjentirno normalno vre­ me zadržavanja trupa za decu od 7 do 11 godina iznosi 1. I na kraju. glavobolje i slično. trčanja i drugih vrsta kretanja. navika da se stoji na jednoj nozi. brzog zamaranja.25-30 puta. Energetska izdržljivost mi­ šića trbušne presije ocenjuje se brojem prelazaka iz polo­ žaja ležeći na leđima u sedeći položaj. dok je druga noga savijena u kolenskom zglobu). preko leta dete izraste 6-8 centimetara). Poremećaj u držanju tela propraćen je poremeća­ jem rada svih unutrašnjih organa. godini). dok odrasli mogu 30-50 puta. godini. za tinejdžere (odrasliju decu) . nošenje torbe u jednoj ruci). a deca uzrasta od 12 do 16 godina . nepravilan položaj trupa za vreme sedenja i neravnomerno opterećenje kičme (reci­ mo. ne­ povoljno odražava na funkcije srčano-vaskularnog i disajnog sistema. Kako držanje tela utiče na zdravije? Poremećaj u držanju tela prouzrokuje mnogobrojna ozbiljna oboljenja. a za odrasle . Pokretljivost kičme ocenjuje se u stojećem položaju.skolioza. Pri oceni bočne pokretljivosti kičme meri se rastojanje od vr­ hova srednjih prstiju ruku do poda u položaju maksimal­ nog naklona trupa udesno i ulevo (ruke su ispružene i spu­ štene niz telo).

plivanje u svrhu lečenja i hodanje. Odlič­ na je joga as ana „zmija". istegnuti trbušne mišiće („luk"). nepravilan položaj tela za vreme sedenja (za klupom i radnim stolom. kao što su ravna i bangava stopala (ako ih čovek ima). sa loptom. pri korekciji ravnih leda potrebne su vežbe koje-'podstičiuveću pokretljivost kičme prilikom njenog savijanja. ojačati rameni pojas i korigovati lopaticu. što izjedna­ čava poremećeno držanje tela u predelu karlice (iz­ jednačavanje nivoa podvazdušnih kostiju). To stvara predispozicije za pojavu kile u predelu stomaka i male karlice. tj. ss* pravilna i tačna korekcija obuće. Kod ravnih leđa preporučuju se gimnastičke vežbe za mišiće trupa. vežbe u ležećem stavu na nagnutoj površini i klečeći. disajne ve­ žbe (prema Streljnikovoj). po pravilu. vežbama za trbušne miši­ će i mišiće za razgibavanje kukova . mišiće grudnog koša i ramena. Na primer.. jačaju trbušne mišiće (asane „zmija" i „poluzrikavac"). „poluzrikavac". fizičko ss* vežbanje i slično. istezanje na gimnastičkoimzidu. mišiće. Ispravljanje okruglih leđa podrazumevaj pre svega. Međutim. Radi toga je potrebno odgovarajućim vežbama skratiti i razviti leđne mišiće (asane „zmija". Za ispravljanje ravno-konkavnih (ugnutih) leđa pre­ poručuju se iste vežbe kao i za ravna leđa.na stabilnost takve kičme na razna deformišuća dejstva može podstači pojavu skolioze.butina (čučnjevi sa manjim opterećenjima .napred i nazad (posebno u grudnom delu). koja: . smanjivanje kifoze. Istovremeno:>se mora vo­ diti računa o tome da ne dođe do bočnog krivljenja kičme i izbegavati vežbe koje bi mogle da izazovu lordozu. uključujući hodanje do posla. gornjih i donjih ekstramiteta uz-opterećenje tegovima. raširiti grudni koš i ojačati njegovu mu­ skulaturu. oslabljeni a njihova fizička radna sposobnost smanjena. . . Za ispravljanje okruglo-konkavnih leđa primenjuju se fizičke vežbe koje podstiču smanjenje grudne kifoze.kompenzuje defekte stopala.otklanja ukočenost jedne noge (noge različite duži­ ne su naširoko rasprostranjena pojava). slabinske i vratne lordoze. torbi i drugih vrsta tereta. kao što su stajanje na jednoj nozi. Kod poremećenog drža­ nja tela mišići su. Mere za ispravljanje i poboljšanje držanja tela Defekte u držanju tela treba otklanjati postepeno i sistematično s tim da se moraju imati u vidu i individual­ ni poremećaji. kao i pokretne igre. S5* odustajanje od štetnih navika. koriguju ispupčene i uvučene lopatice. Individualni pristup poremećajima u držanju tela zahteva izbor odgovarajućih fizičkih vežbi. ali nije poželjno na boku. ss* stalna motorna aktivnost. jačaju leđne.tegovima) i druge. smanjuju nagib karlice. šetnje. kod lordoze kompleks vežbi treba dopuniti vežbama koje sma­ njuju lordozu i nagib karlice. u kući i u biblioteci) i ss* kontrola pravilnog i ravnomernog opterećenja kič­ me pri nošenju tašni. „lasta"). U kompleks mera za otklanjanje defekata u držanju tela spadaju: ss* spavanje na gruboj postelji. dovesti u normalu nagib karlice.

posebno devojke i žene u čizmama ili cipelama sa visokim potpetica­ ma. potrebna je specijalna ortopedska obuća. pored uložaka. Re­ zultat je sklonost ka manje pokretnom načinu života. Mogu se pojaviti deformišuće artroze kolena. Prilikom kupovine bilo koje obuće treba odmah kupiti ili uraditi takav uložak. da se nova obuća ne bi krivila. gojaznost i taloženje soli a posledica svega toga je poremećaj rada svih organa i sistema. Na umorne noge dobro deluje kupka sa ukuvanim urinom. Nekim ljudima su. prvenstveno na petama i kuboidnim delovima stopala . na bolove u mišićima listova nogu. U slučajevima gde je bangavost propraćena ravnim stopalima i deformaci­ jom prstiju..u obliku . Posledice takvog ili sličnog hodanja krajnje su štet­ ne za organizam. Covek se stalno loše oseća. Profilaksa „bangavost!" Za većinu ljudi dovoljno je da u obuću ubace kožni ili gumeni uložak i stopala će im se pri hodanju držati u ravnom položaju. Da vas noge ne bi bolele (žigale) i da bi se manje umarale treba vršiti specijalnu samomasažu nogu. To je toliko rasprostranjena pojava. goleničnostopalnih zglobova i prstiju na nogama. Ta bolest je danas veoma rasprostranjena. petom povijena unutra pod uglom od 5 do 15 stepeni. Ukoliko se obloga drži preko noći. što izaziva poremećaj u razmeni materija. koji se stavljaju u bilo koju obuću. noge će ujutro biti lake. dola­ zi do poremećaja koordinacije pokreta i smanjuje brzina reakcije. težinu u nogama pri dužem hoda­ nju ili stajanju. godini života ljudi počinju ža­ liti na brzo umaranje. . Zbog toga ljudi ne žele da se mnogo kreću. Kod većine njih jedna noga je. utrnulost. Vremenom se sve to još više izobličava i remeti se pravilno držanje tela. Takva obloga otklanja umor. a to dalje zna­ či da se otklone napregnutost. hladnoća i grčevi u nogama (posebno noću). Posle toga se javljaju bolo­ vi u slabinskom delu kičme. a nova koža biće mlada i zdrava. najpre uradite toplu kupku. da na takvu „trapavost" niko ne obraća pažnju. to jest iskri­ vljene su u goleničnostopalnom zglobu. Noge se često umaraju kod ljudi koji pate od ravnih stopala. šiljate izrasline na kostima stopala.„Bangavost" (trapavost) . Njim se mogu natopiti pamučne čarape preko kojih treba navući plastične kese koje se moraju držati na nogama 3-4 sata. zagađenost organi­ zma. Poremećaji se javljaju polako i neprimetno. Obično se u 35-40. Jednostavno se može reći daje bangavost (trapavost) uzrok povijenosti sto­ pala prema unutrašnjoj strani. prevremeno stare­ nje i sklonost prema najraznovrsnijim oboljenjima. težina i poboljša krvotok u nogama. ponegde i obe.poremećaj hodanja Pažljivo pogledajte ljude koji idu ulicom. na proširenje vena na stopalima i golenima. u kolenima i goleničnostopalnim zglobovima. gubi jasnoća i lakoća hodanja. potrebni i supinatori.mamuza" koje izazivaju jak (oštar) bol i otežavaju hodanje. očistiće se od stare kože. Šta raditi kada vam se noge umaraju? Ukoliko su vam noge umorne. To će omogućiti da se noge opuste.

Naš organizam protiv njih praktič­ no nema nikakvu zaštitu. NA KOJE SISTEME ORGANIZMA NAJVIŠE UTIČU VREMENSKE PROMENE Srčano-vaskularni sistem i krvotok Čovek je posebno nemoćan kada su u atmosferi pri­ sutne magnetne bure. obuhvatajući stopalo obema rukama sa svih strana (30 se­ kundi). infark­ ta miokarda.Samomasaža stopala kod ravnih tabana ss* Tabane i zadnju stranu stopala masirajte u smeru od prstiju prema goleničnostopalnom zglobu u tra­ janju oko 30 sekundi. pogoršava koronarni krvotok. zatim ih istim smerom gnječite (10-15 puta) i ponovo masirajte (10-15 puta). nagle promene atmosferskog pritiska. pove­ ćava arterijski pritisak. Magnetna bura unosi haos u te signale. Svi navedeni faktori ispoljavaju negativno dejstvo na čovekovo zdravlje. što pogoršava stanje obolelih i ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja. ss* Na kraju milovanjem masirajte nogu od golenično­ stopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10 puta). ss* Prstima obe ruke razgibavajte i trljajte osnove prsti­ ju nogu odozdo (30-60 sekundi). . ss* Pokretima kao da milujete masirajte stopalo (od vr­ hova prstiju do goleničnostopalnog zgloba). jer srce upravlja električ­ nim signalima u organizmu. TJTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE U nepovoljne vremenske prilike spadaju magnetne bu­ re. Isti kompleks samomasaže uradite i sa drugom nogom. a zatim petu (30-60 sekundi). Zato stariji ljudi sa oslablje­ nim zdravljem snažno osećaju predstojeće promene i si­ gurno predskazuju jedno ili drugo vreme. Dok je žena mlada i zdrava ona skoro da ne oseća uticaj vremenskih promena. nagla promena temperature i neblagovremeno nastupanje godi­ šnjih doba. obuhvatajući nogu obema rukama sa svih strana. hipertonične krize i niza drugih oboljenja. ss* Obuhvatite obema rukama gležanj noge i masirajte je od goleničnostopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10-15 puta). To se u pr­ vom redu ispoljava na rad srca. Javlja se aritmija. Baš zbog toga one izazivaju lo­ še raspoloženje i utiču na rad mnogih organa. insulta. Sve to dovodi do pogoršanog stanja srčanih oboljenja.

ili uzimaju određenu vrstu hrane. Ukoliko tih signala nema. Uočeno je. kao i onkološka oboljenja. Naglo se naruša­ va magnetni i električni rad organizma. u transportu i slično). a kod drugih posle. Što se ide dalje na sever zemlje. Čovek postaje agresivan i ne može da se kontroliše. ekstremiteti i slično. ma. Povećava se broj nesrećnih slučajeva i trauma u svim sferama čovečjeg života (u domaćinstvu. na poslu. intenzivnije su oscilacije magnetnog polja za vre­ me magnetnih bura i jači je njihov uticaj na ljudsko zdra­ vlje. Konkretne preporuke Kod bolesnika koji pate od ishemijske bolesti srca. izazvane magnetnom burom. narušava se adaptacija na nove. tim više što se radom i aktivno­ šću ćelija organizma takođe upravlja električnim signali- . funkcija svesti. pre njihovog nastupa­ nja treba ojačati zdravlje prirodnim sredstvima.Da biste sačuvali organizam od naglog pogoršanja zdravlja za vreme magnetnih bura. Psihičke aktivnosti Naš organizam je složen sistem sa vlastitim magnet­ nim poljem i nervnim sistemom. pogoršava se stanje očnih oboljenja i nastaju drugi opšti poremećaji organizma. Da organizam ne bi reagovao na nepovoljne meteo uslove treba stalno jačati zdravlje čišće­ njem organizma. To dovodi do toga da se pogoršavaju skrivena i usporena psihička i psihosomat­ ska oboljenja.pogoršava se stanje psihičkih obolje­ nja. Ostali poremećaji zdravlja Centralni i vegetativni nervni sistemi veoma su osetljivi na geofizičke pojave. kojima bez tih signala nervni sistem ne može da upravlja. Takvim bolesnicima se preporučuje da uoči magnetnih bura praktikuju razne vežbe za opušta­ nje. Magnetne bure u organizmu stva­ raju razne asimetrije i preusmeravanja. teže uslove. U severnim predelima zbog toga je povećan broj prevremenih porođaja. da se kod nekih bolesnika stanje pogoršava pre magnetnih bura. Magnetne bure ometaju rad svake ćelije u organi­ zmu i normalan tok bioritmova. umerenim fizičkim naprezanjima i terapijama čeličenja. Kako pomoći organizmu u nepovoljnim danima? Glavne profilaktičke mere su u povećanju rezervnih mogućnosti organizma. shvatljivo je da magnetne bure remete taj proces u organizmu. koji radi zahvaljujući električnim signalima. pravilno odabranom i prirodnom ishra­ nom. posebno pažnja. a kod bolesnika se uočava pogoršano stanje oboljenja orga­ na za disanje. Dopunski se mogu uzimati veoma kvalitetni biolo­ ški i vitaminski dodaci i šire primenjivati urinoterapija. Organi za disanje Pošto disanje upravlja električnim impulsima koji vr­ še udisaj i izdisaj. Rezultat je da strada funkcija disanja. češća je toksikoza. što izaziva nenor­ malan rad mozga . atrofiraju pojedini organi.

Jesti dok je vruće) i jagodičasto voće bogato vitaminom C. Dopunski se mogu uzimati prirodna sredstva za smiranje pripremljena na biljnoj bazi . . ss* Bolesnici koji pate od ishemije srca. krompir i šargarepu u protijevoj vodi i u to dodati razne začine i proklijalu pšenicu. to treba kompenzovati pijenjem svežih soko­ va kiselkastog ukusa.one daju energiju or­ ganizmu. ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja treba da ga privremeno svedu na minimum i da se ograniče na šetnje po svežem vazduhu. Kolobova Lečenje disanjem (melod akademika Butejka). koje poboljšavaju krvotok u mozgu. Radi sprečavanja pogoršavanja stanja hipertonične bolesti i ishemije srca uoči nepovoljnih geofizičkih i me­ teoroloških dana preporučuje se: 13 ss* Za vreme magnetnih bura i u jesenje-zimskom i prolećnom periodu češće izvoditi vežbe za opušta­ nje i smirivanje. . Da bi se odstranila suvišna voda iz organizma mogu se stavljati obloge sa urinom na krsta. treba češće da piju urin.Može se disati prema metodu Butejka13. božura (Paeonia officinalis) i slični. ss* Radi profilakse vegetativno-vaskularnih kriza dobro je disati prema metodu Butejka. svežih sokova i magnetisane protijeve vode. supa: skuvati luk. Detaljnije o tome u knjizi F. stari i slično i odabrati ko­ ji vam najbolje odgovara) na vrat.Primedba prevodioca. Pošto se za vreme magnetnih bura ubrzavaju proce­ si oksidacije. Radi olakšanja rada srca preporučuje se masirati te­ lo ukuvanim urinom.svež. potom kori­ stiti preporuke za zdrav san. Razblaživanje krvi podstiče se pijenjem urina (2-3 puta dnevno po 100 grama). više piti svežeg soka od šarga­ repe. mogu se jesti produkte na bazi proklijalih zrna pšeni­ ce (na primer. ss* Bolesnici sa simptomima cirkularne hipoksije mo­ zga za vreme magnetnih bura treba da primenjuju emocionalno-voljne motivacije.ekstrakti odoljena (Valeriana officinalis). 3-5 puta dnevno po 50-75 grama ili da masiraju telo urinom 2-4 puta dnevno. G. da stavljaju obloge sa urinom (is­ probati svaki urin . Dobro je koristiti „urinske čarape" . izgovarati emocionalno-voljne mo­ tivacije za smirivanje i jačanje srca. srdačice (Leonorus cardiaca). Kada je reč o fizičkom opterećenju.

KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI?
MOTIVISANOST ZA PODMLAĐIVANJE

Emocionalno-voljna motivisanost na žensku lepotu
Nijedan čovek ne želi da ostari, posebno ne žele da stare žene. Možete pomoći sami sebi da steknete izgublje­ nu svežinu i lepotu, izgovarajući sa jakom voljom i jarkim emocionalnim mišljenjem ovu motivaciju. Ja vidim sebe kao mladu i prelepu sedamnaestogodi­ šnju devojku. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buči vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mla­ dog, lepog, vitkog, proporcionalnog tela rade energično i la­ ko. Moja svest je svetla, nerazrušiva i smela. Ja sam mlada i lepa žena sigurna u sebe. Moja mladost i svežina su iznad ži­ votnih nezgoda i jače od njih. Moja mladalačka snaga je neo­ graničena i ja lako savladavam starost i nemoć. Veoma sam zadovoljna životom, osećajem mladosti, svežine i lepote. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mlada­ lačkom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se kao mlada sedamnaestogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepo­ tica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Moja mladost je neograničena, kao Iju-

N

ije tajna, da neki ljudi izgledaju kao starci u 40. go­ dini, a neki su mladoliki i u 60. godini. Ključni fak­ tori su psihološka motivacija i želja da se ostane mlad. Upravo to omogućava da se stabilizuje struktura holografskog tela (koje stvara oblik fizičkog tela i upravlja njego­ vim funkcijama) spoljašnjeg oblika života. Ukoliko vam je holografsko telo mlado, i fizičko telo će biti slično njemu. Ukoliko se sami, bez obzira na hronološki uzrast, osećate mladim, vaš biološki uzrast će se „podešavati" prema va­ šoj svesti i svi koji vas okružuju takode će vas posmatrati kao mladog čoveka. Kada osetite da vas obuzima takvo raspoloženje, uradite sve što je u vašoj moći da iz svesti odstranite sliku starog i bolešljivog čoveka. Stvorite novu sliku, na kojoj ste u naponu fizičke i duhovne snage. Zatim tu misaonu sliku napunite energetskim sadržajem u vidu nepokole­ bljive volje da budete mladi i jaki. Volja će aktivirati spoljašnji oblik života i holografsko telo. Za većinu ljudi takva transformacija svesti je veoma složen zadatak. Njima je teško da se izvuku iz okova mi­ saono formiranih šablona i direktiva. Ali, ukoliko želite da duže vremena imate podmlađen organizam, da živite ne stareći, treba da promenite svoju svest, svoj karakter, što će vam (u to budite sigurni) doneti zapanjujuće rezul­ tate.

bav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari Moje mla­ do telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buci vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mladog, lepog, vitkog, proporcional­ nog tela rade energično i lako. Moje telo je bestežinsko, hod mije besprekoran i lak. Stalno osećam večito proleće u telu. Moja svetla mladost i lepota su magnet za muškarce. Vo­ ljena sam i volim. Moja ljubav i nežnost nemaju granica. Od­ lično mije u životu, veoma sam zadovoljna osećajem mladosti i lepote, poželjnošću i željama. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mladom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepotica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je neuništivo kao dijamant.

HARMONIČNI SEKSUALNI ODNOSI Briga o suprugu, vernost i međusobno razumevanje
Šta obuhvataju harmonični odnosi između muškar­ ca i žene? Za vreme fizičke intimnosti dolazi do potpunog za­ dovoljavanja oba partnera; to se tako često ponavlja da je

prihvatljivo za oba partnera; međusobne fantazije u polnom odnosu omogućavaju da se sačuvaju želje partnera. Supruzi se brinu jedno o drugom i žele da polna harmonija traje stoje moguće duže; oni su zadovoljni svo­ jim odnosima (njima je dobro kada su zajedno, a to zna­ či da nemaju potrebe da traže nekoga sa strane); svaki od supruga teži da uvažava partnera za njegove muške ili ženske kvalitete, za ono što on čini za nju ili ona za njega. Zbog svega navedenog javlja se međusobno poverenje i razumevanje na svim nivoima bitisanja - fizičkom, um­ nom i duhovnom. Tako jača savez muškarca i žene. Oni postaju jedno biće i ne mogu zamisliti život jedno bez drugog. Ukoliko usled neznanja, ustručavanja, neusklađe­ nosti i sličnog ne dođe do potpunog međusobnog zadovo­ ljavanja, ni o kakvoj brizi ne može biti reči (ostali ste ne­ zadovoljni u najintimnijem trenutku). Taj čovek vam je stran, bez obzira na to što ste sa njim u braku. To mogu biti razlozi za narušavanje vernosti - javlja se želja da se zadovoljstvo nade sa strane. Ukoliko ste nezadovoljni i na­ lazite se u „potrazi ", kako možete uvažavati takvog čoveka, koji ne može i ne želi da vas obogati sladostrašću? To se odnosi i na međusobno poverenje i razumevanje. Živi­ te zajedno, ali recima ne možete objasniti jedno drugom šta želite na intimnom planu i zašto jedno drugo ne mo­ žete zadovoljiti.

Energetsko sadejstvo partnera
U čovečjem organizmu stalno cirkuliše energija. Za vreme bilo koje aktivnosti njen tok se usmerava i pojača­ va direktno proporcionalno voljnim naporima, koje čovek

ispoljava. Pojačanje toka energije spolja izražava se kroz zagrevanje tela i znojenje. Seksualno sadejstvo je jedna od aktivnosti koja je najviše energetski stimulisana, usled če­ ga se čovečji organizam zagreva, znoji i luče se određeni sekreti. Trenutak kada čovek doživljava orgazam je najja­ če ispoljavanje čovečje energije. Drevni mudraci su kori­ stili tu osobinu polnog akta za energetsku stimulaciju i le­ čenje organizma, kao i za duhovno usavršavanje. Polni ak­ ti sa mladim partnerima podmlađuju. Energetski potenci­ jal starijeg partnera popunjava se energijom, koju su part­ neri razmenili za vreme polnog akta.

Od čega zavisi seksualna harmonija?
Značaj spoljašnje situacije ni izdaleka nije isti za oba supruga. Bilo kakva sitnica može ili jako stimulisati lepotu zbližavanja ili je naglo ukočiti. Potpuno sjedinjavanje, polu­ mrak, estetska dekoracija (pokućstvo, nameštaj), čistoća, miris parfema - sve su to faktori koji podstiču jačanje me­ đusobnih odnosa, pod uslovom da spoljašnja situacija zado­ voljava oba supruga. Ukoliko je jednom suprugu, na primer, potrebna jaka svetlost, a drugom potpuna tama, tada se u trenutku intimnosti javljaju nesmotrenost, stidljivost, sputa­ nost, što može izazvati negativan pristup partneru i psiholo­ ške stege. Pri tom supruga je često ta koja pati. Veliki značaj ima pripremni period polnog akta. Seksolozi skreću pažnju na to, daje najveći broj nespora­ zuma u seksualnom životu u vezi s tim što se intimnost u znatnoj meri potecnjuje odsustvom pripremnog milova­ nja, uvredenošću. Na početku polnog života pripremnu situaciju u celini određuje muž, ali se kasnije oba supruga pridržavaju

optimalnog ponašanja i najvažnije je da to bude u među­ sobnoj harmoniji. Samo obostrana težnja za međusobnim razumevanjem donosi porodičnu harmoniju i sreću. Treba uvek imati na umu da je normalna polna ak­ tivnost jedna od fizioloških funkcija zdravog organizma. Na ispoljavanje strasti ispoljavaju svoj uticaj razni trenuci: fizičko opterećenje, polni opažaj (percepcija) i uz­ rast. Ukoliko je od trenutka polnog sazrevanja, do prvih godina polnog života strast kod žena uglavnom ograniče­ na na težnju prema psihološkoj intimnosti, kod žena koje imaju redovan polni život i posebno posle porođaja polna strast je često jača nego kod muškaraca. Žene od 30. do 35. godine života u nizu slučajeva teže podnose polno uz­ državanje, nego muškarci. Fiziološka suština polnog uzbuđenja sastoji se u to­ me što dolazi do pojačanog priliva krvi u polne organe, usled čega se povećava i napreže polni organ kod muškar­ ca i povećava klitoris i polne usne kod žene, iako su simp­ tomi uzbudenosti ženskih polnih organa znatno manje iz­ raženi, nego kod muškaraca. Posle odgovarajućih nadražaja uzbuđenih polnih organa dolazi do ejakulacije (izbaciva­ nja semena) kod muškaraca, a kod žena do lučenja poseb­ ne sluzi, koja je povoljna za životne manifestacije sperma­ tozoida i smatra se veoma lekovitom. U tom trenutku kako muškarac, tako i žena doživljavaju prijatan sladostrasni osećaj - orgazam. Osećaj sladostrašća kod muškaraca se ja­ vlja nešto ranije pre prolaska semena kroz kanale za izbaci­ vanje semena u predelu semenog brežuljka. Prema dužini trajanja i obliku ispoljavanja orgazam kod muškaraca je brži i primitivniji. U većini slučajeva on

koji utiču na polnu intimnost. posle čega nastaje opuštanje. Postoje individualne osobenosti ispoljavanja orga­ zma. 'Psihoemocionalna "preživljavanja kod muškaraca mogu biti veoma različita . bojazan daje ne okarakterišu kao razvratnu. Kriterijum normalne polne aktivnosti je dobro lič­ no osećanje. Kod žena ti periodi protiču nešto drukčije. supruzi koji uvažavaju jedno drugo uvek će naći dodirne tačke i trenutke međusobnog razumevanja u svojim odno­ sima. Kod žena koje doživljavaju slične teškoće. ve­ ćina zdravih ljudi ga podnosi bezbolno. na čijem^se'završetku javlja naglo povećanje (vrhunac) sla­ dostrašća (orgazam). a materični je iz­ raženiji. supružnici nalaze op­ timalne parametre harmonije polnih odnosa. apetita i samim tim do smanjenja polne sposobnosti. ne­ go iz međusobne želje. Prema'dužini trajanja orgazam kod žene može biti kratkotrajan (trenutan) ili produžen (talasast).od jakih uzbuđenja do relativ­ ne mirnoće. uskla­ đenosti polnih organa partnera i energetske harmonije. zatim dolazi „plato " sladostrašća. Kada je reč o prinudnom polnom uzdržavanju. usled čega vrhu­ nac. do ravnodušnosti (indiferentnosti). To zavisi od dužine polnog akta. uzrasta i mnogih drugih faktora. pri čemu žene i muškarci s umerenim polnim potrebama skoro ne oseća­ ju nikakve promene zdravstvenog stanja. mlad bračni par je ispunjen ljubavlju.trljajućih pokretani vagini. glavnim uslovom za polnu harmoniju treba smatrati međusobni osećaj ljubavi. U početku.je jednotipanii sastoji se iz tri perioda. nego klitorisni. U čitavoj raznovrsnosti faktora. obrnuto. kao što je strah od kritike. od kojih je svaki veći i jasniji od prethodnog. koji se pojačavaju za vreme frikcija .prijatnih osećaja. Uopšte se smatra. koje je teško nabrojati i predvideti. U početku usled nagomilavanja»psihičkih i fizičkih nadražaja javlja se period . Jedan od hitnijih ženskih problema je gubitak sek­ sualnosti. životna radost i živahnost. temperamenta. dok još nemaju dece. osećaj krivice itd. ili „plato" sladostrašća dolazi kasnije. One zavise od fi­ zičkog i nervno-psihičkog stanja. koja ometa ženu da doživi potpuno seksualno zadovoljstvo. Klitorisni orgazam!je dugotrajniji. i tek posle toga kod nje nastu­ pa spontano opuštanje. daje žrtva muškog egoizma. Prekomerna polna aktivnost negativno se odražava na zdravlje. povećane razdražljivosti ili. dovodi do poremećaja sna. uznemirenost zbog religioznih za­ brana. psihološkom pripremom za otklanja­ nje uzbune i meditacijskom ginekološkom masažom koja povećava žensku seksualnost. Ukoliko do polnog snošaja dolazi više iz obaveze.. slabljenja uma. a period opuštanja je iduži nego kod muškaraca. da žena treba da dostigne četiri orgazamska „platoa". skoro neprimetnog orgastičkog pražnjenja. Kod žena su parametri preživljavanja za vreme orgazma još brojniji i jači. Do toga uglavnom dolazi zbog uslova u kojima žena živi. Kod njih period sumiranja nadražaja traje duže. između ostalog i u polnoj ljubavi. orgazam se može stimulisati raznim metodima: čišćenjem spoljašnjeg oblika života. Postoji i takva psihološka stega. nego vaginalni. poverenja i uvažava- nja. Po pravilu. U vezi s tim. tada on nije propraćen bogatom skalom osećaja i donosi malo zadovoljstva.. Žena doživljava orgazam i sviđa .

nepodnošljiva vam je i sama pomisao da na sve to zaboravite za vreme orgazma. zajedno se kupati. * • Da biste uspostavili. masirati se. *P° Aktivnost i kretanje za vreme intimnosti nagrađuju prefinjenijim i jačim osećajima. obodrite ga srnelim. Vaša aktivnost Situacije koje pojačavaju ili smanjuju seksualno zadovoljstvo Birajte vreme za polni akt kada ste seksualno aktiv­ ni. Orgazam zavisi od vaše sposobnosti da zaboravite na sve. Ne razmišljajte o tehnici. dodirivati jedno drugo. Šta savetovati u takvim slučajevima? Ne dozvolite da vam vreme koje ste planirali za polnu intimnost bude ograničeno raznim situacijama. Možete igrati. ukoli­ ko znate da oni sputavaju vašu seksualnu želju. ukoliko ih ne želite. Kada dostignete vrhunac sladostrašća uživajte u njemu i nemojte ništa analizirati. Ali rađaju se deca. neobavljenim domaćim poslovi­ ma i drugim problemima.1 5 godina zajedničkog ži­ vota dobre porodice raspadaju. To čini da polni osećaji postaju jasniji i jači. Ili se možda bojite da će vas gubitak kontrole nad sobom. da bi on znao kako da vam pruži zadovoljstvo i koliko da ga produži. Možda treba manje vre­ mena da provodite na poslu i da se manje brinete o poro­ dičnim nesuglasicama. koncentrišite se na postizanje zadovoljstva. To će vam omogućiti da se bolje kontrolišete i da se ne zbunjujete. da ne pokazuju svoje emocije bez obzira na sve što se dešava. Za to vreme zaboravite na brige. ono što vam može pružiti seksualna intim­ nost. Zapamtite: vaš glav­ ni cilj je opuštanje. Ni sami ne­ ćete primetiti kako će se u vama razbuktati strast i želja. •s* Za vreme intimnosti potpuno se predajte seksual­ nom činu. Ljubazno se osmehnite partneru. ružnom i čak lišiti dosto­ janstva.joj se vođenje ljubavi. Ukoliko ste jedna od osoba koje vole da se kontrolišu. . •s* Odredite stepen vašeg seksualnog zadovoljstva i o tome pričajte muškarcu. niti o istovremenom postizanju orgazma. nestašnim i umilnim ponašanjem. predaje se domaćinstvu i za muža nije više toliko po­ željna kao ranije. Može da sazna i da muž ima mladu lju­ bavnicu. učiniti neprivlačnom. Šta uraditi da bi se pojačala vlastita strast? Pre intimnosti primenite kupku sa travama ili se istuširajte toplom vodom. ^ Odrecite se lekova i stimulativnih sredstava. Izbegavajte bilo kakve seksualne igre. Zbog toga se posle 5 . Dok ležite u postelji opustite se. Žena zaboravlja na sebe. Probajte i pronađite sebi najbolje. Lažna stidljivost ne omogućava vam da u sebi probudite ženu. osećaj intimnosti i zadovoljstva. Budite eksperimentatori. pojavljuju se po­ rodične brige i više joj nije do seksa. receptori oživljavaju i obnavljaju. obnovili ili čak povećali osetlji& vost nervnih završetaka u polnim organima pomoći će vam gladovanje u trajanju do 7 do 10 dana. Trudite se da u vašim odnosima budu prisutna ljubavna milova­ nja bez polnog odnosa. Ner­ vi se čiste. što je neizbežno za vreme orgazma.

Fizičke vežbe podstiču bolju razmenu materija i kr­ votok. Lekari smatraju da masturbacija omogućava ženi da sačuva fizičko i psihičko zdravlje. koje se sa­ stoji iz plazme i magnetnog polja. podstiču ishranu i čišćenje organizma. grupa organa. prevazići samog sebe. Žena će se osećati vitkom.najboljim lekom na svetu. Zašto vam je to potrebno? Zadovoljite se prirodnim lečenjem i ozdravljenjem . deo organizma itd. Seksualno fantazirajte. Posetite seksi-prodavnicu. kada nisu važile seksualne zabrane i lju­ di su izbacivali iz sebe seksualnu napregnutost. Učite vežbe bez žurbe. ne zatvarajte se u sebe. Prirodne želje miliona ljudi zapostavljane su. Vremenom će vam samo telo i cirkulacija energije u njemu ukazati kako da pravilno izvodite vežbu. osećaj ući da vam se sviđa i da vam pričinjava uživa­ nje. Sve će to biti kruni­ sano odličnim lekovito-zdravstvenim rezultatima.ohrabriće i još više uzbuditi vašeg partnera. One naizgled izgledaju teške. da doži­ vljavate neku scenu iz knjige ili iz vlastite fantazije. kupite odgovarajući pribor i otklanjajte polnu napregnu­ tost. svako kretanje deluje na unutrašnju cirkulaciju ener­ gije tako. Ipak najbolje je naći stalnog. maštovitog i seksualno aktivnog partnera. već ćete i poboljšati cirkulaciju u njima. gipkom i vragolastom. kod skoro svih naroda nekada je bilo određeno nekoli­ ko dana godišnje. Neka ona besni. ali je sva njihova teškoća u savladavanju koordinacije po­ kreta. ubrzavaju procese obnavljanja organizma. Stimulacijom erogenih zona žena lakše i jednostavnije postiže orgazam. Specijalisti savetuju: ako ste usamljeni. koji će. antidepresanti. nego sa neiskusnim. presovale su se u podsvesti i zatim izbijale na površinu u vidu podivljalih bahanalija. Njihovo pravilno izvođenje pružiće vam zadovoljstvo i ra­ dost. posle kojih ćete osećati lepotu unutrašnjeg kretanja energije. (U stva­ ri. Zamislite da ste seksualna heroina iz nekog filma koji vam se dopada. A to je ono što vam je po­ trebno. Znajte. a vi uživajte. Rezultat takvog sadejstva jeste da ćete pomoću jednostavnih pokreta ne samo stvoriti rezerve i napuniti energijom spoljašnje manifestacije života organizma. neaktivnim ili gadljivim partnerom. da posle toga jačaju odgovarajući organ. otklanjaju suvišno nervno naprezanje i poboljšavaju raspoloženje. Zapam­ tite.) A šta o tome misle lekari i savremena medicina. . ne­ ka sredstva za smanjenje pritiska smanjuju i seksu­ alnu strast. Sve predložene vežbe zasnovane su na poznavanju međusobnog dejstva čovečjeg energetskog tela. Potpuno ispoljite svu svoju ženstvenost. sa magnetnim poljem Zemlje i energetskim zračenjima od površine zemlje i obrnuto. \?» Bez posebne potrebe izbegavajte uzimanje lekova. da tablete protiv začeća. odnosno in­ valid. jačaćete telo i zaustaviti proces starenja. Masturbacija Javno mišljenje je uvek bilo protiv masturbacije i sprečavalo ju je na razne načine. FIZIČKE I DISAJNE VEŽBE KOJE USPORAVAJU PROCES STARENJA Predlažem vam da redovno radite fizičke vežbe za dobro zdravlje.

prekomerna radost. na energetskom nivou. sve organe za oslonac i kretanje. To priznaju specijalisti-gerontolozi u čitavom svetu. Drevne tajne dugovečnosti. da bi fizič­ ki i duhovno ojačali. pakost) i smanjite želje. zasnovane na poznavai nju bioenergije čoveka. i stalna preokupiranost misli o nečemu. maratonsko trčanje i veslanje vuku korene iz radne i vojne delatnosti. košarka. Prirodno trajanje čovečjeg života je 120 godina. Savladati zlobu (bes) . Sve vežbe se izvode bez žurbe. pa ćc vam sve biti dobro. tim više što se oni drže „sredine puta". preplašenost. ravnomerno (ritmično) i duboko. Vežbati treba tako da vam bude prijatno. posebno ljudi koji tek počinju da vežbaju. Pre nego počnete vežbanje koncentrišite se na sledeće. Zašto onda većina ljudi jedva preživi polovinu navedenih godi­ na? Osim socijalnih uzroka. na primer.daju impuls cirkulaciji u spoljašnjim manifestacijama života. strah. Doslednost (redosled). 3. Ljudi se bez razmišljanja podaju i troše poročnim i nepravilnim načinom života. nne koriste se zakonima i zakonitostima života.Za vreme vežbanja disanje je usporeno. Osim toga. Vežbe ovog metoda nisu tako dinamične.znači radovati se životu i u svim situacijama sačuvati spokojstvo i ne uzbuđivati se. Samo tako ćete po­ stići željeni efekat. upravo i jesu ti zakoni i zakonito­ sti života. Vera i trening . Savladajte zlobu (bes. Treba da se sa jakom verom i ozbiljnošću odnosite prema vežbama koje vam predlažemo.zalog su uspeha. Drevni mudraci smatraju daje glavni uzrok svake bede. Postepenost je zalog uspeha na samom početku vežbanja. 1. Smanjiti želje . gađanje pomoću lu­ ka. ali bez obzira na to one pokreću čitav mišićni si­ stem. 2. ona ne pravi nagle zaokrete i kod nje sve ima aerodinamični oblik. rasprostranje­ nih u svetu. Praksa dokazziije njihovu efikasnost. ravnomerno (ritmično) i potpuno. i stoje glavno . postepenost i istrajnost. Predloženi zdravstveni sistem posebno je specifi­ čan. ža­ lost. Oni su se na toj bazi i razvijali. ali i svake bolesti ovih sedam emocija: gnev. Zbog toga kada vežbate ne smete žuriti. a ne na odlikama radne delatno­ sti (delatnosti koje se odnose na posao) ili neke sportske aktivnosti. Tako. glavni uzrok je u tome što lju­ di ne znaju da se brižljivo odnose prema svom zdravlju. izbegavajući bilo kakva fiziološka preterivanja. Zdrav­ stveni metod koji se predlaže razrađen je na osnovu zdrav­ stvenih potreba čoveka. tuga. Poslednja dostignuća u savre- . kao sportske. najvažnije unutra­ šnje organe. neprirodne potre­ be i želje. Neostvarene želje izazivaju tugu i razočaranje. vežbe su ograničene vremenski i po broju po­ navljanja. da osetite kretanje u sebi. On se razlikuje od sportskih aktivnosti. Budite odlučni.znači smanjiti nerealne. Zamislite da ste voda ko­ ja teče. Uvek se trudite da se unesete u sebe. na kojima su drevni mudraci zasnivali svoje sivsteme za lečenje i postepeno ih usavršavali. Pokreti moraju biti ravnomerni (ritmični) i do kraja izvedeni.

vežbe neće imati efekta. Tako se pri gnevu kod čoveka dva puta povećava nivo adrenalina u krvi. Javlja se lakoća i ubrzo uočavaju pozitivni rezultati tih vežbi. ruke spustite niz telo. Zbog toga se na licu i ja­ vlja osmeh: vi ste smireni i puni životne radosti. Postoji i povratna sprega: sve opisane vežbe podstiču usavršavanje. u mladosti. Samo sa takvim raspoloženjem možete početi vežbanje. treba da zamislite da ste u najboljim godinama svog života. 2. Počet­ nicima se preporučuje da dišu kroz nos i usta. Dati zdravstveni sistem zasnovan je na blagosti i plastičnosti. prvo udisaj. Ovu vežbu je najbolje raditi na svežem vazduhu. što dovodi do neusaglašenosti fizioloških funkcija i uzrokuje oboljenja.otuda i njen na­ ziv. vazduh se u mislima izbacuje iz donjeg dela stomaka. Dobro ras­ položenje omogućava dobru cirkulaciju energije. potpuni.mcnoj medicini potvrđuju: endokrini sistem brzo reaguje na emocionalne prepade. lagani i blagi. duboko. svi mišići opušteni. a zatim izdisaj. smiruju svest čoveka i usmeravaju ga da bude staložan. Oslobo­ dite se svih misli i smirite se (slika 1). Za vreme vežbanja pokreti tela moraju biti ravnomerni. Pri izdisaju spustite se na pete. Prekomerne emocionalne reakcije izazivaju gubitak harmonije životnih principa. noge postavite u širini ra­ mena. Dišite lagano. a zatim samo kroz nos. Zamislite da ste mladi. Ukoliko ste se pridržavali ovih uslova spremni ste da počnete vežbanje i da od toga imate koristi. neprimetno će doći do vidljivog spoljašnjeg i unutrašnjeg efekta podmlađivanja. . moraju biti neprekidni. Na taj način iz organi- 4. 5. Bilo kakva napregnutost izaziva pojavu energetskog polja (to polje blokira prolazak energije) i grčenje mišića (vrši se priti­ sak na krvne sudove). a svako preživljavanje vam povećava broj sedih dlaka. Pokreti se moraju potpuno zaokružiti. Za­ pamtile: svaki osmeh vas podmlađuje za deset godina. Pri udisaju podignite se na vrhovima prsti­ ju . Stanite. kao i da ste potpuno sigurni u budućnost. Ukoliko se to često i dovoljno dugo ponavljajte. ravnomerno (ritmič­ no). Vazduh koji se udiše u mislima usmerava se prema do­ njem delu stomaka. kao da nema­ te tetive i kosti. Ukoliko su ljudi koji izvode ove vežbe često u sta­ nju gneva ili nekom drugom jakom emocionalnom stanju. Samo tako opušteni mišići i tetive mo­ gu dobro da propuštaju energiju i krv.tako se grudni koš širi (slika 2). Pre nego počnete da vežbate. U tom trenutku kolena se blago savijaju. Kada zamišljate da ste mladi to jača strukturu spoIjašnjih manifestacija života i stvarno podmlađuje organi­ zam. Zbog toga svi koji počinju da izvo­ de vežbe prema predloženom metodu treba da se emocio­ nalno i duhovno usavršavaju. Početni položaj. sve mišiće opustite. Ona usmerava energiju ka održavanju funkcije bubre­ ga. što se ispoljava na sve najvažnije fiziološke funkcije. sa o s m e h o m na licu. Vežba „povratak rnladosti" Ta vežba može povratiti mladost .

Da bi se to desilo čitavo telo mora biti opu­ šteno i kao „navućeno" na kičmu. Usta malo otvo- rite. 3. Istovremeno desno rame pravi krug nazad-dole i napred-gore. da bi gornji deo tela stalno bio u po­ kretu i time primoravao zaostalu negativnu energiju da izađe iz dubine spoljašnjih manifestacija života. Centar teže tela prenesite napred.zrna se kroz usta izbacuje sva patogena energija (slika 3). oko 150 puta (slika 4). zau­ zmite početni položaj. to jest da napusti unutrašnje organe gde ona ometa fiziološke pro­ cese. Počnite da stresate te­ lo (kod muškaraca se pri tom ljuljaju mošnice). samo tako se mo­ že smatrati da je vežba pravilno izvedena. . Prvo podignite levo rame napred-gore. u skladu sa ritmom pokreta. Kičma mora biti u normalnom ton usu. Vežbu ponovite 8 puta. Početnici tre­ ba da vežbaju ravnomernije i plastičnije. zatim spustite nazad-dole. Wh Upozorenje! Pri stresanju u mišićima i ^ svim unutrašnjim organima moraju se osetiti vibracije (oscilacije). dišite spontano i slobodno. opisuju­ ći na taj način krug. Opustite se. Uradite 16 kružnih pokreta (slika 5 i 6). Stresanje se vrši 1 minut. Protresite či­ tavo telo. Posle dubo­ kih udisaja i izdisaja napravite pauzu u tra­ janju od jednog minu­ ta. oslanjajući se na vrhove prstiju. Vre­ menom se broj kružnih pokreta može povećati. izazivajući odgovarajuće energetske efekte. koji akti­ viraju i podsliču životnu delatnost organizma. Kružite ramenima. čak i kada ste usred vežbanja. ruke slobodno spustite niz telo. Pri kružnom kretanju ramena treba aktivira­ ti telo i podlaktice. kolena blago savijte. Upozorenje! Vršeći kružne pokrete ramenima. Ne­ ma nikakvih specijalnih udisaja i izdisaja. Rezultat tog dejstva je da se javljaju udarni talasi u plazmi. Noge postavite u ši­ rini ramena. Usled vibraci­ ja organizam bolje izbacuje nečistoću. Počnite naizmenično da izvodite kružne pokrete ramenima. kolena blago savijajte i opustite se. Ne pravite na­ gle i nasilne pokrete.

Istovremeno sa pokretom leve ruke nagore malo podignite le­ vu nogu i vrhom noge opisujte luk sa unutra­ šnje strane. Vežba Jačanje životne snage" Ova vežba je usmerena ka jačanju (povećanju) život­ ne snage. koji podstiču stvaranje energije po principu „ro­ tora" i „statora". Polako podignite levu ruku dlanom pre­ ma gore. održite životnu snagu i postignete harmoniju. sve mišiće opustite i gledaj­ te pravo ispred sebe (slika 7). kao i da se oslobodite patogene energije iz magnetno-plazmenog tela organizma. Početnicima i ljudima koji su bolesni preporučuje se daje izvode svako­ ga dana po 3-5 minuta. Šaku podigni­ te odozdo nagore duž centralne linije tela. Ovu vcžbu treba češće ponavljati. svi prsti su rastavljeni. noge postavite u širini ra­ mena.Cilj vežbe „povratak mladosti 1 ' jeste da se oslobodi­ te zaostale patogene energije u organizmu. Tog tre­ nutka vaš trup (telo) zaokrenuće se ulevo i njegova težina će se premestiti na levu nogu. Efekat se postiže time što čovek izvodi kružne pokrete. Sa zaokretom trupa (tela) ulevo malo podignite petu desne noge (slika 11). počnite da izvodi­ te isti takav pokret desnom rukom (slika 8 i 9). Kada leva ruka dostigne najvišu tačku (ne ispravljati je u laktu!) okrenite dlan nadole i produžite pokret rukom kao da zahvatate vodu. Vežba se ponavlja 8 puta (uključujući po­ krete na levu i desnu stranu). već uspešno otklanja bolove u ra­ menima. posebno u predelu grudnog koša. oslobađa vas od suvišne gojaznosti i samim tim čini čoveka zdravim i lepim. a zatim levu nogu savijenu u kolenu spustite na zemlju na rastojanju oko 60 centimetara od desne noge (slika 10). stopalo desne noge ostaje pod izvesnim uglom u odnosu na sto­ palo leve noge. Odgovarajuća koncentracija pažnje omo­ gućava da se energija stvorena u rukama usmerava prema organizmu. Ova vežba ne samo da stvara osnovu za izvo­ đenje narednih vežbi. Pri tom leva ruka prod užava da se kreće u stra­ nu i nagore (prsti su blago savijeni). ramena i da ga napunite svezom energijom na račun okretanja „rotora" (ramena) i „statora" (ruke). Ka­ da leva ruka dode do grudi. Pri pokretima desnom rukom sve radnje koje su opisane levom rukom izvode se na desnu stranu (slika 12 -16). . kao i bolove za vreme menstruacije kod žena. Osim toga. ona povećava otpornost organizma. jača polnu funkciju. Početni položaj. naduvenost želuca i stomaka. ruke spustite niz telo. poboljšate cirkula­ ciju krvi u organizmu. Stanite.

Pri iz­ vođenju tih vežbi muškarci treba da podižu mošnje uvis: to ja­ ča potenciju i sprečava kilu. Cilj vežbe Jačanje životne snage " jeste da se pojača kr­ votok i cirkulacija energije u rukama.to takođe koči normalnu cirkulaciju energije. To su svojevrsni ideomotorni po­ kreti. Vežba „monada" Pri izvođenju te vežbe rukama se bočno od tela prave 14 pokreti. Sve to sprečava sklerozu krvnih sudova. Primedba prevodioca. ojačaju zglobovi i obno­ vi mišićni tonus. kao da u vazduhu crtate liniju monade S . osteohondrozu. koju stvarate pokretima ruku. psihički atomi. Nesmeju se praviti nikakve pauze niti zastoji . nogu i trupa moraju biti prirodni i plastični. Prema Lajbnicu to su metafizičke tačke.Upozorenje! Svi mišići moraju bid opušteni. otklanja bo­ love u slabinama koji su izazvani bubrežnim manama. Pokreti ruku. starijeg uzrasta i početnici vežbu treba da izvode oprezno i da se previše ne opterećuju. Izvođenje ove vežbe zabranjuje se ženama za vreme menstruacije i trudnoće. . Žene treba da blago zgrče mišiće ulaza u vaginu. Pokreti sa spoljašnje strane izazivaju slična kretanja u organizmu. Nemojte se na­ prezati! Naprezanje mišića ometa normalnu cirkulaciju energije u ćelom organizmu. koji izazivaju unutrašnje kretanje energije u spoljašnjim manifestacijama života prema odgovarajućim putanjama. sprečava i efikasno leci paralizu. čime sprečavaju njihovu mlitavost i postaju strastvenije. nogu i trupa. Ve­ žba podstiče i stimuliše tok energije kroz energetske kanale. Lica srednjeg. po čemu je vežba i dobila naziv. Ta jednostavna radnja je „brava" koja sprečava ra­ sipanje energije i ne dozvoljava spuštanje organa male karlice.

1. opisujući slovo S (slika 21-23) .tu se završava znak monade. isto­ vremeno je spu­ štajući dole i opi­ sujući šakom polumesec. Podignite obe ruke do nivoa grudi. Kada dostigne najvišu tačku ruka se spušta unazad i nadole (pri tom je dlan okrenut nadole) i posle toga se vraća u početni položaj. Dalje desna ruka sa desne strane ocrtava monad u. 2. Desnu ruku savij­ te u laktu. To se radi na sledeći način: ruka se spušta kao stoje pri­ kazano na slici 20. noge postavite u širini ramena. Stanite. zatim se podiže ispred tela i uvis sa dlanom okrenutim nagore. Trup (telo) zaokrenite ulevo za 45° (pri tom se mora držati uspravnim gornji deo tela). a zatim do ni­ voa ramena i istovremeno blago savijte kolena (slika 18). Dalje se desna ruka podiže uvis po dijagonali. Na laj na­ čin ruka opisuje veliki krug. Oslobodite se svih misli i smirite se (slika 17). I — - i o Slika 23 Slika 24 . ruke slobodno spustite niz telo. Levom no­ gom iskora­ čite tako da stopalo leve noge bu­ de pod uglom od 45° u odnosu na stopalo desne noge (slika 19 i 20). Produžite podizati levu ru­ ku uvis iznad gla­ ve i ispred nje. Početni položaj. sve mišiće opu­ stite i gledajte pravo ispred sebe.

uključujući pokrete na levu i desnu stranu. Slovo S treba crtati rukom što je moguće točnije. leva ruka se spušta dole (slika 25). Upozorenje! Pri izvođenju vežbe na desnu ili levu stranu težina tela se prenosi na jednu ili drugu nogu.Pošto je desnom rukom opisano slovo S ruka se okreće dlanom nadole i spušta se unazad i dole. Istovre­ meno se sa desnom nogom vrši iskorak udesno i stopalo desne noge postavlja tako da bude pod uglom od 45° u od­ nosu na stopalo leve noge (slika 24). Navedene vežbe deluju na energetske kanale u čita­ vom telu. Trup (telo) se pokreće u skladu sa pokretima ruku. Posle toga možete ponovo ocrtavati monadu (slika 30 i 31). svi mišići su zadejstvovani. Neprekidno pokretanje ruku primorava da rade svi mišići gornjeg ramenog pojasa. Obe ruke se kreću naizmenično bez zaustavljanja. Vežbe se izvode u profilaktičke svrhe i lece iscrpljenost nervnog si- Slika 27 Slika 28 Slika 29 . vrata i leda. Kada desna ruka dospc do najviše tačke. na isti način kao i de­ sna ruka samo u obrnutom smeru (slike 26-29). desna ruka se iz te tačke spušta dole. Slika 30 Slika 31 Ovu vežbu ponovite 8 puta za 1 minut. a levom nogom se iskoračuje unazad i stopalo te no­ ge postavlja pod uglom u odnosu na stopalo desne noge. Pokreti ruku moraju biti dobro usaglašeni. Kada se levom rukom opiše monada i ruka se po­ digne do najviše tačke. Zatim leva ruka opisuje monadu.

Nemojte odjednom da jedete mnogo i ne jedite uveče. Odrecite se štetne navike da jedete za vreme gledanja televizije i da jedete između obroka. vrtoglavicu.sterna. Naoružajte se strpljenjem i voljom. Da bi ženske grudi bile lepe njima treba pokloniti pažnju i održavati ih lepim od početka formiranja grudi. do trećeg ili četvrtog sprata idite pešice. nja. kao i promenama karakterističnim za starije doba. Više hodajte. Hladnoća (voda i led) podstiču održava­ nje tonusa i elastičnosti kože i mišića na dojkama. Poželjno je plivati tokom cele godine. lepom i srećnom. Kontrastna terapija dobro pomaže kod mlitavosti grudi. gladujte. kao i trljanje tela malim parčićima leda. veoma prostih. &° Ne nervirajte se bez razloga. što ak­ tivira moždani krvotok i samim tim podstiče umnu delatnost. popiti ki­ selo mleko (jogurt) ili čaj. gde ćete se osećati mladom. a ne liftom. Normalan seksualni život podstiče održavanje tonu­ sa ženskih grudi. Zaokret ispružene ruke sa dlanom uvis pojačava energiju spoljašnjih manifestacija života. ^ U zgradama gde postoji lift. češće jedite voće. Kupanje u morskoj vodi podsti­ če obnavljanje gipkosti grudi i čini tkivo grudi elastični­ jim. Ta prosta pravila pomoći će vam da uvek budete vit­ ki i da se smelo pojavljujete u kupaćem kostimu na plaži. povećajte fizičko op­ terećenje ili se odmorite. služe kao profilaktičko sredstvo protiv međurebarske neuralgije. upale srčanog mišića i pojave raka dojke. prou­ zrokovanih naglim mršavljenjem. To podstiče i kada vam taj deo tela mi­ luje muškarac. odnosno svež sok od po­ vrća. Sistematski (najmanje jednom mesečno) merite telesnu težinu i vodite dnevnik samokontrole. pravila. ^ Dva do tri puta nedeljno izvodite po 1-1. To će vam pomoći da korigujete svoj program ozdravlje- LEPOTA ŽENSKIH GRUDI Radi održavanja lepote grudi veoma je korisno sva­ kodnevno kontrastno tuširanje. ss* Kontrolišite svoje držanje tela ispred ogledala i izvo­ dite odgovarajuće vežbe. Posle 18 sati bolje je pojesti neko voće. glavobolju.5 sat spe­ cijalne fizičke vežbe. Svedite na minimum upotrebu šećera. Procesi oronulosti mogu se odložiti na duži period ukoliko se pridr­ žavate sledećih. Pokreti ruku u obliku slova S aktivirajući energetske pro­ cese i sprečavajući zastoj. Uveče pred spavanje dobro natopite kožu na dojka­ ma malo zasoljenom vodom. insult i druga oboljenja. Za ženske grudi veoma je korisno plivanje. . Upotrebljavajte više sveže i bareno povrće. Glavno je da održite duševno spokojstvo. Po mogućnosti nemojte pro­ puštati odmor na moru. a još je bolje masirati grudi ukuvanim urinom do 1/4 prvobitne zapremine. KAKO ODRŽAVATI SVOJU FIGURU? Sa starenjem se narušava i figura žene. Ako je potrebno. trudnoćom i dojenjem deteta.

da li se može podmladiti koža na vratu. hrani i meka tkiva grudi. suvi morski kupus i slično. slanoj hrani.Gipkost unutrašnjeg tkiva grudi i elastičnost kože mogu se očuvati ako se redovno izvode specijalne vežbe. METODI OSLOBAĐANJA OD CELULITA Celulit . koji daju koži na butinama i stražnjici neravan. Zapamtite.naklon unapred u sedećem stavu. koja odaje godine života žene? Koža na vratu rani­ je stari. Zadržite se u tom po­ ložaju 2-5 sekundi i polako spustite telo. voće. Šta možete sami uraditi za normalizaciju kože? s?» Prvo promenite ishranu. Rezultat je da ko- . jetre. sedenje na petama i složenija varijanta .to su potkožni masni „džepovi".sedenje iz­ među peta i sve druge poze koje rastežu mišiće bu­ tina i stražnjice. naborana i po­ rozna. Stanite na udaljenosti 50 centimetara od zida. hleba i produkata od belog brašna. Odmorite se 10-15 sekundi. U tu svr­ hu posebno dobro odgovaraju asane. posebno mišiće koji se nalaze ispod grud­ nih žlezda (dojki). slabe motorne aktivnosti. ta estetski neprijatna „brežuljkastost" postaje sve primetnija. sveže sokove. Vežbu ponovite 10-15 puta. pušenju. kao što su „glava-kolena" . glupe sklonosti prema alkoholu. ža na butinama i stražnjici postaje mlitava. monolitna zrna. ispružite telo i šake stavite na rame­ na. usled sunčanog zra­ čenja i slično). Više upotrebljavajte prirodnu hranu: po­ vrće. brežuljkast izgled. Rukavicu prethodno natopite ukuvanim uri­ nom do 1/4 prvobitne zapremine. soli. Jedan od uzro­ ka brzog starenja je slabo ili nikakvo poklanjanje pažnje svom zdravlju. pogrbljenost uzrokuje prevremenu mlitavost grudi. ss* Radite fizičke vežbe koje opterećuju sve delove no­ gu i koje podstiču istezanje njihovog tkiva. Istrenirani grudni mišići dobro drže ženske grudi i ne dozvoljavaju im da vise. oraše. pivu. gubi elastičnost. Po­ boljšani krvotok. is­ pružite ruke napred i počnite da se opirete pesnica­ ma o zid ili vrata. S9» Ležite na stomak. Odrecite se masne hrane. Navo­ dim dve glavne vežbe. održavajući u njima neophodan životni tonus. s> Te vežbe treba izvoditi 2-3 puta nedeljno. Ta vežba jača muskulaturu grud­ nog koša. I obrnuto. zbog starosti i drugih faktora (pre­ jedanja. KAKO SAČUVATI LEP VRAT? Često me pitaju. ta­ ko i njegovu kožu u odličnom stanju. pravilna ishrana. poseta sau­ ne i primena urinoterapije sačuvaće kako organizam. Redovna profilaktička primena terapija za čišćenje debelog creva. nego koža na licu i otkriva godine. šećera i bombona. s> Dva puta dnevno po 15-20 minuta masirajte delove tela gde se najviše javlja celulit vunenom rukavi­ com (sa jednim prstom) blagim poketima odozdo naviše. Po stepenu kako koža. koji se javlja za vreme izvođenja te vežbe. pravilno držanje tela u znatnoj meri do­ prinosi da se grudi sačuvaju od prevremene mlitavosti i opuštanja. Počnite kao gusenica postepeno da podižete gor­ nji deo tela uvis što više možete.

Svaku vežbu u početku izvoditi 5-6 puta. Vežbe za otklanjanje dvostrukog podbratka Dvostruki podbradak kvari lice još kod mlade žene. Evo specijalnih vežbi koje se moraju izvoditi svakoga dana. prvo polako. udahnite i okrenite glavu ude­ sno. Posle vežbi ispljuskajte lice prvo toplom. U krajnjem levom i desnom položaju glave treba da osetite zate­ zanje tkiva podbratka. zatim ulevo i izdahnite vazduh. koju treba izvoditi po preporukama za prethodne vežbe sa glavom. Još jedan savet: nemojte da čitate u ležećem položa­ ju i ne spavajte na visokom jastuku. tako da vrat i glava budu u vertikalnom položaju. Ponovite vežbu u drugu stranu. Polako okrečite glavu ulevo i udesno sa postepe­ nim povećanjem ugla zaokreta glave.Pored opštih mera za ozdravljenje mogu se stavljati i obloge sa ukuvanim urinom na vrat.podbra­ dak treba da dodirne grudi. Vežbu je najbolje raditi u sedećem položaju. ali ih treba izvoditi redovno. Dobro ih obrišite peškirom i lagano u njih utrljajte ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine. Slobodno i opušteno spustite glavu napred . Stavite podbradak na pal­ čeve ruku i blago ih pritisnite podbratkom. Istovre­ meno sa pritiskanjem palčevima gurajte podbradak unazad. Sedite pravo i gledajte ispred sebe. Sa tom neprijatnom pojavom može se uspešno boriti. vodeći računa o tome da vam se . a zatim povećaj­ te broj vežbi do 12-15 puta. već podstiče i starenje kože na vratu. Za to nije potrebno mnogo. ali se morate redovno truditi. vežbe stimulišu tkivo podbratka i on poprima prirodan oblik. Potrudite se da što šire otvorite oči. a zatim hladnom vodom. sastavite palčeve ruku tako da dlanovi čine čašu. Malo se odmorite. Pri podizanju pod­ bratka uvis osetićete jako zatezanje njegovog tkiva. 1. Pri podizanju glave udahnite. Sledeća vežba je istezanje podbratka unapred. 2. lice i vrat operite toplom vodom bez sapuna. Ove vežbe omogućavaju da se odloži starenje kože i spreči pojava bora na licu. Oduprite se laktovima o sto. To ne samo daje štet­ no. To dobro prihranjuje kožu mikroelementima i zasićuje je vodom. Posle toga može se pristupiti izvođenju vežbi. sa malom amplitudom i postepeno dovedite do maksimal­ no moguće amplitude za vas. Kako sprečiti starenje kože na licu? Svaka žena mašta o tome da ima lepo i mlado lice. 3. Pre početka vežbanja ruke. Kružnim pokretima ulevo podižite glavu i maksimalno uvis podignite podbradak. a pri opuštanju . 1. Rezultat je da bore nestaju a koža na vratu postaje elastična. Naklon glavom vršite slobodno i opušteno.iz­ dahnite vazduh. Takve vežbe veoma dobro de­ luju na kožu vrata. Ukuvani urin je odlično sredstvo za kožu. Gimnastika za vrat Sedite pravo. tako da se glava opušta pod vlastitom težinom. a zatim spuštajte glavu dole i podižite je gore. Stavite ruke na vrat.

dole. PRAVILA NEGOVANJA KOŽE LICA Voda je dobro higijensko sredstvo za negovanje ko­ že lica. ce. Sedite ispred ogledala i. niti / suviše vrućom vodom. Veoma je korisno umivati se vlastitom jutarnjom to­ plom mokraćom. jer urin ima istu kiselost. Uradite jednom. Oba dela vežbe uradite po 3 puta.bolji. Ponovite vežbu još jednom. naravno. pliva u baze­ nu. a urin je čini elastičnom i štiti je. pa ulevo. zatim. za kožu. 5. stvorenom uglavnom od vlastite mokraće. Koža na licu to ne podnosi. U početku vežbu uradite samo jednom. Broji­ te u sebi do šest. Zatvorite oči i opustite se. Sa­ pun suši kožu. 4. 9 Donji deo dlanova stavite na kosti slepoočnica i po­ stepeno vršite dlanovima pritisak na njih . trudeći se da ne pomerate kožu na licu. 6. donji deo dlanova prisloni­ te uz lice. Na početku se ta vežba radi jedanput. Brojite u sebi do deset. Postepeno zatvarajte oči dok ne ostane mali otvor. Ponovite vežbu još 2 puta. nalazeći se u utrobi majke. To su svojevrsni kružni pokreti očima. gledajte udesno. Pot­ puno zatvorite oči i opustite se. a dopunski zasićuje kožu mineralnim materijama. JedM Yi nom nedeljno treba upotrebiti sapun pri umivanju. gledaj­ te u svoj lik u ogledalu. Upamtite: ne smete se umivati ni suviše hladnom. koncentrišući na taj pokret svu svoju pažnju. a zatim se opustite i otpustite pr­ ste. 2. desno-dolc i na kraju levo-dole. Savlađujući otpor prstiju potrudite se da čvrsto zatvorite oči. i postepeno pritiskajte na li- . jer dete. Selite se: najbolja ko­ zmetika se proizvodi u Izraelu na bazi minerala iz Mrtvog mora. a zatim isperite lice prohladnom vodom (bez sapuna). gore. Ponovite vežbu još 2 puta. ali je vlastiti urin . 7.ne mršti lice. 8 Postavite laktove na sto. Posebno preporučujem urinska umivanja ženama sa suvom kožom. Čvrsto zažmurite i brojite do pet. Vrhovima prstiju pritiskajte podočnjake. Postepeno ot­ puštajte prste. spira nečistoću. a zatim do šest puta. zatim prestanite da pritiskate lice i skinite dlanove sa lica. dalje pogled usmerite desno i uvis. Zažmurite. ostatke znoja i oljušteni sloj kože. Pritisnite prstima mišiće ispod obrva. kao i koža. Zadržite se u takvom položaju dok u sebi ne odbrojite do osam. savlađujući otpor prstiju i u sebi brojte do četiri (pr­ sti sve vreme treba da su nepokretni). Vežba se sastoji iz dva dela. Vežba je produžetak prethodne vežbe i sastoji se iz 12 pokreta: prvo gledajte pravo ispred sebe. Ona je bolja od vode.sve osta­ lo je kao u prethodnom delu vežbe. poželjno je da se umivaju ujutro i uveče bilo kojim toaletnim sapu- 3. U tome nema ništa neo­ bičnog. Koncentrišite svoju pažnju na podočnjake i potrudi­ te se kao da malo podignete donji očni kapak. koji imaju masnu kožu. Ljudi. ne menjajući položaj glave. masti. pa levo i uvis. Posle umivanja mokraćom sačekajte da se mokra­ ća upije u kožu. ispod očiju. spustivši podbradak. To su naj­ povoljniji uslovi za formiranje i rast organizma i.

^ Izbegavajte masnu hranu (uključujući prženu). rafi­ nirane produkte. Redovno čistite svoj organizam. Da biste očuvali kožu zdravom. Sitna prašina zapušava pore na koži i sprečava joj da normalno diše. usled če­ ga koža ne dobija dovoljno hranljivih materija i rano sta­ ri. što povoljno deluje na kožu lica. Dijeta za zdravu kožu Loša. posebno debelo crevo. da se kod pušača ranije javljaju bore na licu. što čini kožu masnom. Od čega zavisi zdravlje kože Za vreme sna koža se obnavlja. Posle toga je dobro istrljati lice ukuvanim urinom. Da bi se koža održala u zdravom stanju potrebna je posebna i brižljiva nega. Oscilacije temperature suše i dehi­ driraju kožu. što suši kožu. alkoholne napitke i čokola­ du. jaja i nerafinisano biljno ulje. ispirajte kožu mekim sunđerom ili tamponom od vate.nom. Ukoliko imate crne mitesere na koži lica. ospe. Sunčani ultravioletni zraci pogubno deluju na ćelije kože. Neki istraživači smatraju. Ujutro je najbo­ lje umivati se prohladnom vodom.naizmenično to­ plom i prohladnom. Ne pušite. zato budite spokojni. Kod normalne kože umivajte se dva puta dnevno ujutro i naveče. Za to je potreban san u trajanju 7-8 sati. Ne preporu­ čuju se aromatični sapuni jer suše kožu. Alkohol ima diuretičko dejstvo i deliidrira organizam.posledica su naše ishrane i načina života. nezdrava koža (miteseri. Pušenje sužava krvne sudove kože. Preživljavanja negativno utiču na kožu. a vetar pojačava taj proces. koje pret­ hodno treba dobro natopiti u peni od sapuna. kr­ votok i znojenje. Na stanje kože nepovoljno utiču razni faktori iz oko­ line. povrće. Oslobodite se glupih navika . što ubrzava obnavljanje kože. a osobe konstitucije „sluzi" . ali je bolje sapunjati lice samo uveče. kofein. Sapun je suši i činije normalnom. pridržavaj­ te se sledećih preporuka. . Ishrana bogata biološki aktivnim materijama čini kožu zdravom.2-3 čaše.pušenja i upotre­ be alkohola. Uveče se umivajte kontrastnom vodom . bledilo. Da bi se iz organizma izbacili pro­ dukti razmene materija i druga nečistoća poželjno je da osobe konstitucije „vetra" i „žuči" dnevno piju 6-8 čaša tečnosti. Uzimajte dovoljnu količinu beta-karotina (vitamin A) i vitamina C. sveže voće. Takvo umivanje stimuliše i krvne su­ dove. U hladne zimske dane stanje kože se naglo pogoršava. *p° Jedite hleb od proklijalog zrna. ka­ ko bi koža preko noći obnovila svoja zaštitna svojstva. Ujesen koža sta­ ri. a povećana pri­ morava lojne i znojne žlezde da intenzivnije funkcionišu.sivilo i bore na koži) . Redovna fizička aktivnost stimuliše stvaranje toplote. Ona daje svežinu. Neki lekovi izazivaju alergiju. Slaba vlažnost dehidrira organizam. a u proleće se polako obnavlja. a još gore . što u nekim slučajevima dovodi do promene oblika lica.

a još bolje vunene ru­ kavice sa jednim prstom. One se prave od zamrznutih. Na mrazu često pocrvene i ruke. Držite ih 15-20 minuta. . treba trljati lice vatom. Za normalizaci­ ju krvotoka dobro je naizmenično stavljati ruke čas u hladnu. Oba­ vezno nosite tople pletene rukavice. čas u toplu vodu. Neposredno pre iz­ laska na ulicu može se blago napuderisati lice. Da biste otklonili takvu reakciju kože svake večeri treba da stavljate na nos tople obloge sa ukuvanim urinom. Na mesta gde se stvaraju bore oko uglova usana mo­ gu se stavljati vlažne maske. Kada je jako hladno. umivajte svežim urinom. Menjajte tampone vate sve dok na njima ne budu vidni slojevi pomade. One zahtevaju istu negu kao i koža lica. malo podgrejanih kolutića krastavca. natopljene svežim urinom. posle čega lice isperite toplom vodom bez sapuna. Korisno je držati ruke u vodi u kojoj se kuvao krompir. Ruke treba prati u toploj vodi sapunom koji ima ne­ utralnu pH. U takvim slučajevima treba bri­ žljivo voditi računa o rukama i štititi ih od hladnoće. Crvenilo ruku usled mraza najčešće je rezultat poremećaja termoregulacije organizma. S vremena na vreme treba masirati šake i primenjivati kupke za ruke sa ukuvanim urinom. nego najja­ če sunce.Nega kože u hladno godišnje doba Mraz i vetar znatno više suše kožu lica. a potom izmasirate nos hranljivom kremom od vrha prema korenu nosa. svakog drugog dana ih mazite prirodnim medom. Prvo od vrhova prstiju ka njiho­ vom korenu. nato­ pljenom u kozmetičkom mleku. a zatim s gornje strane prema zapešću. jedan sat pre izlaska na ulicu. što će ga zaštitili od mraza. a to znači dobro ih očistiti od pomade. Dalje brižljivo osušite li­ ce peškirom i obilno ga namažite masnom hranljivom kremom. Kožu usana dobro zateže i daje joj elastičnost mlad kravlji sir u koji treba dodati malo slatke pavlake (vrhnja). Za jednu upotrebu dovoljna je jedna kafena kašičica te smese. To je najbolje uraditi vatom nato­ pljenom u tečnoj ili masnoj kremi. Kremu utrljavajte u kožu pokretima koji podsećaju na navlačenje rukavica. Zato se ujutro. Ukoliko su usne ispucale od vetra. Med podstiče normalizaci­ ju kože na usnama. Kada su zime hladne kod nekih žena usled mraza pocrveni nos. To hrani kožu mineralima. Posebno gust sloj treba naneti ispod očiju. Pri temperaturi ispod nule ne srne se upotrebljavati vlažna krema jer može da se zamrzne. Smesa se razmazuje po čitavoj površini usana i ostavlja da odstoji 10 minuta. NEGA USANA Usne su osetljivije i nežnije od kože lica. organizam koči krvotok u ekstremitetima. Pred spavanje usne treba odmoriti. što ukazuje na prepobudivanje „vetra" u organizmu. Trljajte usne blagim pokretima. Da ne bi gubio toplotu. posle čega ih dobro obrisati i namazati kre­ mom ili maslinovim uljem. Posle 20 minuta držanja na usnama med se može brižljivo olizati i pojesti. Mišiće oko usana uveče „lupkajte" tamponom od vate.

nanesite na kosu. Zaštitite kosu od direktnih sunčevih zraka .NEGA KOSE Lepa i zdrava kosa oduvek je bila važan sastavni deo ženske privlačnosti i lepote. Uju­ tro dobro isperite kosu. Kada iskoristite sav sadržaj iz čaše. Šta raditi ukoliko se nokti često lome. Radi obnavljanja kose dobro je ispirati kosu kiselim mlekom odnosno jogurtom. nega posvećena samo nok­ tima nije efikasna. Kosu pokvasite u vrućoj vodi. Otuda. Najbolje je osušiti je frotirskim peškirom kojim treba vezati glavu. raslojavaju se. svežim pivom. da bi kosa dobila sjaj. Upamtite. pa je zato neophodno tu snagu obnoviti. KAKO OJAČATI NOKTE Zdravi nokti su tvrdi. Pomešajte 2 dela ricinusovog ulja i 1 deo šampona. Da se kosa ne bi lomila ne sušite je vrućim vazduhom (fenom). U tu svrhu najbolje su kupke sa toplim biljnim uljem. Primenjujte ih 1-2 puta nedeljno. Krti i lomljivi nokti svedoče o prepobuđivanju život­ nog principa „vetra". Zatim ponovo nanesite i utrlja­ vajte prstima ruku. nanesite malo smese iz čaše na kosu i jako utrljavajte prstima ruku u kožu glave. Za to je dobra i protijeva voda. Zatim umotaj­ te glavu polietilenskom folijom (kesom) a preko to­ ga omotajte peškir radi zagrevanja. glatki i roze boje i ukazuju na opšte zdravlje organizma. Da bi kosa uvek bila svilena i meka treba je redovno i pravilno negovati. Pomešajte žumance i jednu supenu kašiku ricinusovog ulja i tu smesu nanesite na kosu. Posle toga oprerite kosu neutralnim šamponom. operite kosu pod toplim tušem i očešljajte je. Da bi kosa bila zdravija i lepša treba je jednom u 8-10 dana oprati jajetom. Sledeće preporuke pomoći će vam da ojačate kosu i učinite je zdravom i lepom.oni je blede i čine suvom i lomljivom. Umotajte glavu peškirom i držite smesu na glavi 3 sata. pa je zato češće perite kišnicom ili vo­ dom dobijenom od čistog otopljenog snega ili leda. odvarom od ljuske luka ili tinkturom od koprive. Posle jednog i po sata operite kosu vodom u koju ste prethodno dodali sirce (2-3 supene kašike sirćeta na litar vo­ de). postupite na sledeći način. preduzimajući mere koje smiruju „vetar". Sa tim prespavajte. hrapavi su i izgubili prirodnu boju? Prvo treba očistiti i ojačati organizam. Treba znati da posle hemijske ondulacije ili trajne ondulacije kosa gubi deo svoje životne snage. Ukoliko se kosa lomi i nazire se ćelavost. što znači da morate unapred otkazati sve su­ srete. Razbijte i stavite u čašu jedno celo jaje i dodajte još jedno žumance. češljajte kosu 2-3 minuta da se masa ravnomerno raspodeli po kosi. . Narendajte jednu glavicu luka. Dobijenu kašu nanesite na glavu i povežite glavu polietilenskom vrećicom. a zatim stavite maramu dobro povezanu oko glave. Miris luka će se zadržati dva dana. samim tim činimo da nokti postanu ela­ stičniji i gipkiji. Zapamtite: ko­ sa voli meku vodu. pa to prelijte toplom vodom i stalno mešajte da se smesa ne zgusne.

sok od mahovice (Oxycoccus palustris). normalan dnevni raspored. ali nešto sam ipak uradio. Biće mi veoma drago ukoliko sam uradio nešto do­ bro i korisno za vas. R. sa kojima treba da spavate. To je osnova njenog ličnog osećanja. Vosak ima veoma izražen životni princip „slu­ zi" i kada se nanese na nokte daje im oblik. ukoliko nema zdravlja. treba redovno u vrhove prstiju utrljavati limunov sok. U ovoj knjizi su opisa­ na sredstva i načini za ozdravljenje ženskog organizma. raspoloženja i neprolazne lepote. Želim svim čitateljkama sreću. Možda nije dovoljno. lepo telo. Na prstima će se pojaviti „naprsci" od voska. dovoljna motorna aktivnost. crne ili crvene ribizle (Ribes nigrum. Pravilno mi­ šljenje. Odlično dejstvo na nokte imaju „naprsci" od pčeli­ njeg voska. Jednom u dva dana dobro je primenjivati tople kupke sa diuretikom (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). . umerene terapije za čeličenje orga­ nizma i povremeno čišćenje organizma .Da biste poboljšali izgled noktiju i kožu oko njih. rubnim). od­ sustvo štetnih navika. ishrana monolitnim produk­ tima u pravilnoj kombinaciji i pravilnim redosledom. Samoozdravljenje je najbolje sredstvo. blagostanje i ljubav. elastičnost i kompaktnost materijala od kojeg je sačinjen nokat. psihička ravnoteža. Pred spavanje primenite terapiju s voskom.glavne su kom­ ponente zdravog načina života žene. Oni će vam pomoći da nikada ne bolujete.sve je to nemo­ guće. ženska sreća . dobro zdra­ vlje. Ujutro ih očistite. ZAKLJUČAK D obar život. Vosak treba zagrejati na vodenoj pari (u posudi sa ključalom vo­ dom) i u njega potopiti nokte do vrha.

Fjodor Grigorjevič Kolobov 2. AKTIVIRANA I SREBRNA VODA. LEKOVITE MOTIVACIJE KOD OBOLJENJA ŽELUDAČNO-CREVNOG TRAKTA Biblioteka Krvne grupe. LEČENJE KORENJEM. 4.metod akademika Butejka. Vladimir Kalistratovič Lavrenov i AI ina Viktorovna Moroz 5. URINOTERAPIJA 5. LEČENJE KEROZINOM. Marijana Zjola Markuš Sve informacije o knjigama možete dobiti na telefone: IGP "Prometej" tel. GLADOVANJE 9. ZDRAVLJE ŽENE .biosinteza. ZDRAVLJE MUŠKARCA . Henrih Nikolajevič Užegov 6. ENCIKLOPEDIJA ČIŠĆENJA ČOVEČIJEG ORGANIZMA 2. 2. Genadij Petrovič Malahov 1. Henrih Nikolajevič Užegov 4. JAČANJE ORGANIZMA U STARIJEM DOBU 4.opstipacije kod ljudi 5. TAJINE TIBETSKE MEDICINE 3. POBEDILA SAM RAK. bioenergetika i bioritmologija čoveka 6.lečenje i profilaksa narodnim sredstvima 6. LEČENJE DISANJEM . tkanine i druge materije 8. ISHRANA ISHRANA ISHRANA ISHRANA Ostalu ZA ZA ZA ZA OSOBE OSOBE OSOBE OSOBE 0 KRVNE GRUPE A KRVNE GRUPE B KRVNE GRUPE AB KRVNE GRUPE izdanja 1./faks 011 -2604-751. 063-396-860 . TODIKAMPOM I DRUGIM UGLJENIKOVIM JEDINJENJIMA Biblioteka Recepti zdravlja 1. 011 -319-31 -13. UT1CAJ OKOLINE NA ČOVEKOVO ZDRAVLJE . LEČENJE DVESTA NAJRASPROSTRANJENIJIH OBOLJENJA 10.biljke. SVE O ZATVORIMA . METODE POVEĆANJA LJUDSKE BIOENERGIJE 1 BIOSINTEZE 7. GLAVOBOLJA.Do sada objavljena izdanja iz alternativne medicine: Biblioteka Lekovite sile. Georgij Nikolajevič Sitin 1.lečenje i profilaksa 3. 064-26-99-143 Mahmut Šehić tel. ISHRANA I HRANA 3. ČIŠĆENJE ORGANIZMA 2. PROSTATA 9. TUMORI . 064-329-01 -50. 3. Igor Rostislavovič Kirejevskij 1. NERVNA I PSIHIČKA OBOLJENJA.šta svaka žena treba da zna 4./faks 011-2154-475. minerali. ČELIČENJE ORGANIZMA I LEČENJE VODOM 7. SAMOIZLEČENJE U XXI VEKU 8. LUNARNI KALENDAR Biblioteka Osnovi zdravlja. Genadij Petrovič Ma I alio v 1. OSNOVNA ZNANJA O ŽIVOTU 1 ZDRAVLJU . Mahmut Šehić 3. Pjatras Šibiljskis Biblioteka Realni produžetak života. 011-319-49-48. GRIP PREHLADA KAŠALJ I K1JAV1CA. ŽIVOT BEZ PARAZITA 2.