P. 1
G.P.malahov - Zdravlje Zene

G.P.malahov - Zdravlje Zene

|Views: 1,715|Likes:
Published by aleksanndra

More info:

Published by: aleksanndra on Apr 28, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/02/2013

pdf

text

original

GENADIJ PETROVIČ MALAHOV

ZDRAVLJE ŽENE
ŠTA SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

(PREVOD S RUSKOG)

7

SADRŽAJ
UVOD 9

NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA Anemija Vaginalne infekcije Upala karličnih organa Predmenstrualni sindrom Problemi koji se odnose na menstruaciju Zadebljanja (infiltracije) u mlečnoj žlezdi Sindrom hroničnog umora Cistitis Fibroidi (čvorići) materice Endometriozis Cista na jajnicima Varikozno proširenje vena Anurija (nezadržavanje mokraće) Osteoporoza

11 11 14 18 22 27 33 40 46 51 55 60 61 64 65

PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE Psihosomatske bolesti Grubo ponašanje muškaraca kao uzrok oboljenja žena Kako emocionalni život utiče na zdravlje? Depresija Važnost duhovnog i psihičkog zdravlja

70 70 72 77 81 87

. . . spužve) i masti Mogući metodi zaštite 89 89 89 91 91 91 93 93 94 Nepravilna ishrana: kako regulisati zdravu ishranu? Nepravilno držanje tela: kako ispraviti poremećeni položaj kičme i nogu? 116 125 UTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE Na koje sisteme organizma najviše utiču vremenske promene 135 135 KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI? . . . 140 ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU Šta treba znati o klimaksu Problemi sa menopauzom Metodi za poboljšanje ličnog stanja za vreme menopauze Ostala obeležja menopauze Dijeta koja se preporučuje u klimakterij umu . Šta još može da održi nivo polnih hormona u klimaksu? Profilaksa onkoloških oboljenja u klimaksu 95 95 96 99 102 104 105 105 Motivisanost za podmladivanje Harmonični seksualni odnosi Fizičke i disajne vežbe koje usporavaju proces starenja Kako održavati svoju figuru? Lepota ženskih grudi Metodi oslobađanja od celulita Kako sačuvati lep vrat? Pravila negovanja kože lica Nega usana Nega kose Kako ojačati nokte 140 142 151 166 167 168 169 173 177 178 179 FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE Pušenje: kako se osloboditi od te navike? Dijeta za aktivne i pasivne pušače Nesanica: kako regulisati dobar noćni san? 107 107 108 109 ZAKLJUČAK 181 .NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE Abortus Peroralna sredstva protiv začeća Hormonalni podkožni implatanti Uređaji koji se ugrađuju u matericu Sterilizacija Prezervativi Razni ulošci (sunđeri.

Bolesna žena . Samo u retkim i izuzetnim slučajevima mu­ škarci. Vaginalnc infekcije se godišnje javljaju kod četiri do sedam miliona žena. a kod žena starijih od 65 godina . . Samo 15% žena ima zdravo srce. U dobu od 45 do 64 godine svaka deveta žena ima neko srčano-vaskularno oboljenje.UVOD Z dravlje je neophodno svima. a ženama čak dvostruko. Menopauza štetno utiče na zdravlje 75% žena. Ako se tom opterećenju doda neki štetan fak­ tor. pa i žene svesno rade sve da bi se razboleli. svi koji nas okružuju. Varikozno proširenje vena ima svaka peta žena. da što je moguće brže izgube svoje zdravlje. po­ kazuju zabrinjavajuće stanje zdravlja žena. Od anemije pati 15% žena koje imaju menstruaciju i 30% trudnica.to je nevolja za nju samu ali i za celu porodicu. kao što su Sjedinjene Američke Države. Statistički podaci iz osamdesetih godina prošlog veka u visokorazvi­ jenoj zemlji. a polovina od njih više ne može da rada. deca. Bez obzira na to što je ženski organizam otporniji od muškog organizma.svaka treća. Predmenstrualni sindrom u jednom ili drugom stepenu uočava se kod svake žene. Cistično-fibrozna mastopatija postoji kod 50% žena. U jednom ili drugom periodu kod njih se javljaju bolovi u grudima. Od upale karličnih organa svake godine boluje milion žena. organizam žene se veoma brzo uništava. on trpi znatno veće fiziološko op­ terećenje.

miomi. hemoglobin prenosi kiseonik. takode. Kao što je poznato. salata i voćni sokovi) veća je verovatnoća da se pojavi anemija. Simptomi anemije su: umor. Žene od njega obolevaju 25 puta češće nego muškarci! Rak dojke svake godine napadne 175 000 žena. One gube krv (a sa njom i gvožde) za vreme menstruacija. Žene pet puta češće boluju od anurije (nezadržavanja mokraće) nego muškarci. veći je procvat te grane (proizvodnja lekova. Cistitis zauzima drugo mesto posle prehlada. jogurt. Od raznih oblika hroničnog umora pati 28% žena. od svojih štetnih navika i neznanja o zdravlju! Možete postaviti potpuno umesno pitanje: zdra­ vljem žene se bave lekari u ćelom svetu. Različiti benign i tumori . Osteoporoza je uočena kod dvadeset pet miliona Amerikanki.Od oboljenja štitaste žlezde pate milioni žena. da se organizam obnovi i čak da se podmladi. Stoje anemi­ ja izraženija. da se odstrane simptomi oboljenja. često ne unose dovoljno gvozda sa hra­ nom.postoje kod 20% žena starijih od 35 godina.materije koja je neophodna za stvaranje hemoglobina u eritrocitima. ma gde da dođe­ te? Odgovaram: tradicionalni pristup medicini sastoji se u tome. kao i trudnice. . a ne da se ono izleči. prouzrokuje anemiju. njegov životni potencijal se smanjuje. pa i veći profit. Od endometritisa 1 umre do 2% žena. posebno žene kod kojih su menstruacije obilne. Ja predlažem ženama prirodne metode koji omogućavaju da se bolest pobedi. Ukoliko znatan deo dnevnog obroka žene čini ishrana koja je siromašna gvozdeni (kao što su mlad kravlji sir. Žene koje vode računa o svojoj težini i pridržavaju se strogih dijeta. ne mogu ni funkcionisati kako treba. Trudnicama je potrebno više gvozda. ne dočekavši menopauzu. Ukoliko u organizmu nema dovoljno gvozda nivo hemoglobina se smanjuje i ćelije organizma ne dobijaju dovoljno kiseonika. jer ga dele sa plodom (fetusom) koji raste. . Kada organizam ne dobija dovoljnu količinu gvozda . bledilo kože. a shodno tome. od kojih 25% umire. NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA ANEMIJA R eč anemija u prevodu sa grčkog znači bez krvi. To. Uzroci anemije Anemija se često javlja kod žena. lupanje srca. više lekara). 1 Unutrašnje zapaljenje materice. fibromiomi . čovek više slabi. to jest malokrvnost.fibromi. Stoje više obolelih. vršenje ra­ znih operacija. češće su i intenzivnije vrto­ glavice itd. A koliko žena pati i strada od raznog iživljavanja nad njima. Medicina je grana proizvodnje kao i sve ostale: njoj je potreban novac od njenih klijenata. od varvarskih metoda zaštite protiv začeća. nizak pritisak. vrtoglavi­ ca.Primedba prevodioca.

u poredenju sa nepušačima. već postepeno slabi i oseća se mlitavo. jer ga razlaže na belančevine i gvožde.Anemija nema uvek jasne simptome. ona neće osetiti gubitak hemoglobina sve dok joj se sadržaj gvozda u organizmu potpuno ne smanji. Jedite sirovo povrće i jela od povrća bogata vitami­ nom C sa posnim mesom. . različito se asimiluju produkti i komponente hrane u raznim kombinacijama. Žena može ponekad i da ne sumnja u njeno prisustvo. Dokazano je. Ne pijte čaj ili kafu odmah posle jela. koji se sadrži u cigaretama. Uočeno je daje najbolje pripremati hranu u tucanoj posudi (posudi od livenog gvozda) jer ona obogaćuje pro­ dukte ishrane gvoždem. Zapamtite. Vitamin C poboljšava asimila­ ciju gvozda u organizmu. U daljem tekstu biće više reči o pogubnom dejstvu pušenja na žensko zdravlje. Anemija i pušenje Pušenje podstiče razvoj anemije. zato ih uključujte u svoj dnevni obrok. povišen nivo hemoglobina u krvi. Gorak ukus dima deluje razorno na hemoglobin. aerobik ild. a druga lošije. kojih ima u mleku i siru. kao ni druge napitke sa oporim ukusom. Mnogo zavisi i od toga. Upotreba sveže iscedenih sokova pre jela povećava sposobnost organizma da asimiluje gvožde. Opor ukus sprečava kvalitet­ nu asimilaciju gvozda u organizmu. Osim toga. gubitak snage je znatno brži. Ukoliko je ona zagađena. Ukoliko se oni jedu sa nemasnim mesom. redovno trčanje. može donekle omesti asimilaciju gvo­ zda u organizmu. Taj oblik hemoglobina nema sposob­ nost da prenosi kiseonik. Kuvani pasulj i grašak su izvori gvozda. ko­ je se sadrži u njima. Faktički je gem­ gvožđe. kada se ve­ že sa hemoglobinom stvara materiju koja se naziva karboksihemoglobin. kojeg ima u ra­ znim namirnicama. Ukoliko žena nije posebno aktiv­ na i ako su joj zdravi srce i pluća. Neka jedinjenja gvozda orga­ nizam lakše asimiluje (gemgvožđe). pronađeno samo u pro­ duktima životinjskog porekla. U daljem tekstu dajemo pregled produkata. to će podstaći bolju asimilaciju gvozda. Ishrana i kvalitet gvožđa Ženama se preporučuje da svakoga dana unesu u organizam najmanje 15 miligrama gvozda. pa zato mlečne produkte jedite odvojeno. velika količina kalcijuma i fosfora. koje se najbolje asimiluje. Upotreba produkata koji sadrže mnogo gvozda nije garancija da će organizam dobiti dovoljnu količinu gvo­ zda. da ugljen-monoksid.). Posno meso je glavni izvor gvozda. Kod aktivnijeg načina života. Potrebno je još imati u vidu koliko ga organizam asimiluje kao i kvalitet gvozda. organizam ne uzima dovoljno gvozda iz hrane. koliko je aktivna jetra žene. Porcija filea (bilo kojeg me­ sa) težine 170 grama daje 6 miligrama gvozda. Radi kompenzacije pogoršanog snabdevanja tkiva kiseonikom kod pušača je. koji sa­ drže gvožde koje se lako asimiluje. koji zahteva veća fizička naprezanja (na primer.

Ta gljivica se u izvcsnoj količi­ ni nalazi u svakom čoveku. Uzeti teglu od 3 litra i napuniti je svežim pelenom ubranim u maju. što i dovodi do pojave navedenih simptoma. Uzročnik svega . prezervativi i sredstva koja uništavaju spermatozoide. preliti ga litrom čistog alkohola i ostaviti da odstoji tri nedelje. Ravnoteža se naruša­ va. nizak nivo hormona estrogena u periodu menopauze. da sprovedu šestomesečnu kuru lečenja preparatima koji sa­ drže gvožđe. na parfeme ili dezodoranse koji sadrže te mirise. Obolelim od anemije preporučuje se tinktura (ekstrakt) od 300 grama belog luka. Razvoj vaginalnih infekcija mogu podsticati i neke hemijske materije. piti po kurama ili stalno. trihomonade.Lečenje anemije Lekari savetuju ženama. Uzimati po 1 kap tink­ ture na jedan naprstak vode ujutro (natašte) 3 nedelje. stresovi. koji obezbeđuju kiselu sredinu u vagini. na primer. Po potrebi posle dve nedelje pauze kuru lečenja ponoviti. Te promene su često provocirane antibi­ oticima. Kada iz bilo kojih uzroka do­ đe do promene kisele sredine vagine. međutim svi ljudi ne mogu da ga jedu. posebno njen za­ vršetak. Za rešenje tih pro­ blema obično je dovoljno otkloniti uzrok koji ih je izazvao. Tamponi. Za lečenje anemije može se koristiti i pelen {Artemi­ sia absinthium). Rizik od razvoja gljivične infekcije vagine povećava se prisustvom bilo kojeg faktora koji slabi organizam že­ ne. Sok odmah popijte. koje pate od anemije. Očistiti i oprati 300 grama luka. je glivica Candida albicans. koja se priprema i primenjuje na sledeći način. koji se uzimaju za lečenje drugih infekcija. Anti­ biotici uništavaju bakterije i ostale mikroorganizme. takođe. Narodno sredstvo protiv malokrvnosti je beli luk (češnjak). VAGINALNE INFEKCIJE Vaginalna infekcija ispoljava se u vidu neprijatnih simptoma kao što su svrab. Slične simptome mogu izazivati i ostali gnojni mi­ kroorganizmi. Uzroci vaginalne infekcije Promene u vaginalnoj sredini mogu nastati usled različitih uzroka. Sok se može po želji. emocionalna preživljavanja. budu­ ći da su pojedine žene alergične na sredstva za ulepšavanje. to može izazvati burni rast tih gljivica. na primer. Iscedite u sokovniku 20-30 grama soka od cvekle i 150-200 grama jabukovog soka. mogu izazvati simptome slične simptomima razvoja gljivične infekcije. peckanje i bele siraste izlučevine iz vagine (nalik na mlad kravlji sir). Piti po 20 kapi tinkture sa pola čaše mleka 3 puta dnevno. U te faktore spadaju: menstruacija. Temperatura treba da bude nešto veća od sobne. Teglu napuniti votkom (raki­ jom) ili razblaženim medicinskim alkoholom i ostaviti da odstoji 21 dan na suvom i tamnom mestu. To treba raditi 2-3 puta dnevno pre jela. a rezultat toga je gljivična infekcija. korišćenje oralnih kontracepcijskih sredstava ili kortikosteroida koji izobličavaju normalni hormonalni fon organizma. Malokrvnost i nedostatak hemoglobina u krvi odlič­ no otklanja sok od cvekle i jabuka.

Njena lekovitost se sastoji u tome što ona snabdeva ćelije vagine beta-karotinom. Ženama koje već pate od te bolesti. preporučujem da ispiraju vaginu irigatorom. Lečenje vaginalnih infekcija Šta treba raditi ukoliko svrab i peckanje ukazu na mogući razvoj gljivične infekcije? Odmah počnite sa lečenjem pomoću pelena i urina. neprijatni miris ukazuje na stvaranje alkalne sredine. drugo svežim sokom od šargarepe. ss* Da biste obnovili kiselu sredinu vagine. Profilaksa Da biste sprečili ponovni razvoj vaginalne infekcije treba otkriti uzrok koji izaziva smanjenje kiselosti vagine. Ne jedite previše slatko . Narodni načini lečenja kandidoze vagine (mlečnice) Mlečnica je veoma neprijatno oboljenje. koja je veoma povoljna za razvoj gnojne in­ fekcije). Uzimanjem po 1 do 2 čaše soka od šargarepe dnev­ no pre jela omogućiće ženi da se zaštiti od mlečnice . čiji se deficit javlja kod ćelija napadnutih gljivicom kandida.Ishrana Žene koje su gurmani i vole poslastice. Treba početi sa urinom koji je odstojao jedan ili dva dana. da je šargarepa efikasna za leče­ nje mlečnice. pokušajte da se ispirale pomoću šprica sa svežim ili ukuvanim uri­ nom. Slično ispiranje dopunski hrani i jača sluzokožu vagine. Još veće lekovito dejstvo postiže se primenom sta­ rog urina. ali se sa njom možete uspešno boriti pomoću obične šargarepe. a u nekim slučajevima i groznog oboljenja. češće pate od vaginalnih gljivičnih infekcija nego žene koje unose manje kalorija. možete se ponovo inficirati preko usta vašeg partnera prilikom lju­ bljenja ili preko njegove sperme. Ukoliko se tokom nekoliko meseci kod vas dva do tri puta infekcija ponovi. što sprečava stva­ ranje alkalne sredine na polnim usnicama (truležni. Upamtite. Evo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da sačuvate normalnu kiselost vagine.to može da promeni kise­ lost vagine i stvori uslove za razmnožavanje gljivica. Promena kiselosti kod prvih simptoma gljivič­ ne infekcije može biti dovoljna za njeno sprečavanje. Naučnici su ustanovili. Sok od šargarepe razblažuje se ključalom vodom u odnosu 1:1. Prvo ispiranje može se uraditi sa tinkturom (ekstraktom) od jagodičastog voća koje ima ki- . Tinktura (ekstrakt) od jagodičastog voća pri­ prema se kao voćni sok i treba da ima kiseo ukus.Oxycoccus palustris. kuru lečenja mora da primeni i vaš partner. ^ Iz istog razloga izbegavajte da leti nosite hula-hop ča­ rape i drugu odeću koja prianja uz telo (noge). a posle njega soka od šargarepe. s?° Uvek nosite gaćice od pamuka ili u krajnjem sluča­ ju gaćice sa postavom od pamuka. a on štiti i jača si uzo kožu vagine. seo ukus i crvenu boju (mahovica .Viburnum opulus i slično). Ne hodajte dugo u mokrom kupaćem kostimu: to­ pla i vlažna sredina povoljno utiču na razvoj gljivica.tog neprijatnog. kartop .

često spazmatski. Polovina od njih više ne može da rada. Putevi širenja upale Infekcija se prenosi na razne načine. . liku od lipe2 i slično). a ne neke druge tečnosti. ko­ ja se prvo javlja kao bakterijska infekcija vagine i grlića materice. Ispiranjem se može promeniti unutrašnja sredina vagine tako da ona prestane da bude sigurna zaštita pro­ tiv patogenih mikroorganizama. bolno mokrenje. Pravilna ugradnja unutarmateričnog uređaja i polna veza samo sa jednim zdravim partne­ rom smanjuju opasnost od upale karličnih organa. pudere). a to je veoma ozbiljna psihološka trauma. sapun. Zato je za ispiranje najbolje primenjivati vlastiti svezi ili ukuvani urin. koja se ugrađuju u matericu. Upalu mogu iza­ zvati i unutarmaterična kontracepcijska sredstva (spirala i slična). falopijeve kanale i jajnike. koja sadrži pelen koji ubija gljivice. a to znači da je inficiranje moguće.*p* Možete koristiti specijalnu smesu za špricanje. tuširanja i uopšte kupanja bri­ žljivo obrišite kožu oko polnih organa suvim peškirom. U to vreme organizam žene se prilagođava stranom predmetu.Primedba prevodioca. da biste izbegli unošenje bakterija iz anusa u vaginu. tog oboljenja mogu biti javno izraženi: bolovi u predelu karlice. Približno kod polovine inficiranih žena simptomi 2 Koristi se u sauni. koji sadrži kultu­ ru bakterija Lactobacillus acidophilus i trostruko smanjuje verovatnoću od ponovnih infekcija. Uzdržite se od polnih odnosa za vreme lečenja glji­ vične infekcije. s?* Oprezno primenjujte antibiotike. da više od polovine oboljenja karličnih organa otpada na bo­ lesti koje se prenose polnim opštenjem. kao metlica za nabacivanje vrelog vazduha i šibanje po telu. higijenske sprejeve. Posle kupanja u kadi. Godišnje u svetu od upale karličnih organa oboli oko milion žena. mučnina. koja mogu nadražiti kožu oko vulve (stidnice). njena zaštitna svojstva slabe. Svakoga dana popijte čašu jogurta. koji mogu da izazovu upalu. Uočeno je. a najbolje je da ih uopšte ne koristite. Kod ostalih infici­ ranih žena slični simptomi ne postoje ili su neznatni. patološke lučevine iz vagine. ^ Naučite da se borite sa stresovima. Pri tom se menja normalna sredina vagine. UPALA KARLIČNIH ORGANA Oboljenje predstavlja upalu polnih organa žene. drhtavica. Opasnost od širenja upale karličnih organa posebno je velika u prva tri meseca posle ugradnje u matericu sredstva protiv začeća. Upala može biti isprovocirana i ispiranjem štrcalj­ kom. nego i na psi­ hičko. . <p» Izbegavajte upotrebu različitih sredstava (ulje za ka­ du. Zapuštena upala karličnih organa može imati po­ gubno dejstvo ne samo na fizičko zdravlje. ne budite previ­ še emocionalni. Koristite lični toaletni pribor (peškir. pa se zatim širi na matericu. Brisanje izvodite pokretima spreda prema nazad.

Kobne posledice Upala materičnih (falopijevih) kanala. ^» Treba da se zaštitite od oboljenja koja se prenose polnim putem pomoću prezervativa. Statistički je dokazano. da se polni organi žene mogu inficirati za vreme kupanja u kadi. Kod oboljenja od venerične bolesti obavezno se lečite do potpunog izlečenja. Za vreme lečenja ne stu­ pajte u polne odnose. Za potpuno obnavljanje izgubljene funkcije treba sprove­ sti nekoliko kura takvog gladovanja (frakciono gladovanje)3. Ukoliko ste veoma aktivni u seksualnim odnosima. da posle prve upale karličnih organa neplodnost nastaje u 11% slučajeva. . To govori o tome. Još bolje je imati stalnog partnera u koga ste potpuno sigurni. često podstiče stvaranje ožiljaka u njima. Preporučuje se primena kure tečenja protiv patoge­ nih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke'' (vidi moju knjigu Život bez parazita). *P° Prilikom korišćenja unutarmateričnog kontracepcij­ skog sredstva redovno idite na kontrolu kod gineko­ loga. makar prva tri meseca. da primarna infekcija deluje na pokrivku falopijevih kanala. Navedene preporuke pomoći će vam da se sačuvate od upale karličnih organa. 3 Ko je najpodložniji oboljenju? Statistika pokazuje. posle prvog slučaja upale karličnih orga­ na rizik ponavljanja oboljenja kod mladih žena povećava se za 2-3 puta. Detaljnije u knjizi Gladovanje od istog autora. do 26. Specijalisti upozoravaju. godine života. pranja. . \?» Budite izbirljivi pri izboru polnih partnera. ona je glavni uzrok neplodnosti i vanmaterične trudnoće. Gladovanje pomaže kod zapuštenih slučajeva i podstiče obnavljanje onoga stoje već bilo ošteće­ no. koja ugrožava život žene i dovodi do gubitka deteta. Ukoliko se ne pridržavaju higijenskih normativa i imaju neuredne polne odnose.Nepridržavanje elementarnih pravila higijene doprinosti tome. Sredstva za sprečavanje i profilaksa Potrebno je poznavati simptome upale karličnih or­ gana i odmah početi lečenje. bolest se može ponoviti više pu­ ta. čineći ih osetljivijim na ponovnu infekciju. Različite upale zaustavljaju gladovanje na urinu u tra­ janju od 7 do 14 dana. da se sa sva­ kim ponavljanjem upale povećava verovatnoća za pojavu neplodnosti. koje imaju više polnih partnera. tj. Još učestalije. a posle treće povećava se do 50%. da su upali karličnih organa najčešće podložne seksualno aktivne mlade žene od 16. Svako odlaganje povećava verovatnoću od komplikacija.Primedba pre vod i oca. Za 6-10 puta povećava se opasnost od vanmaterične trudnoće. Po­ sle druge infekcije neplodnost se javlja u 20% slučajeva. izazvana veneričnom ili drugom infekcijom. pridržavajte se higijenskih mera i redovno idite na ginekološke preglede. polnog odnosa u nehigijen­ skim uslovima itd. na primer pojavu srastanja u materičnim kanalima.

brzu promenu raspoloženja. mučnine i depresije. . plačljivosti (indirektni simptomi prepobudi­ vanja „vetra"). kojih ima do 150. Pridržavanje režima ishrane na bazi dijete sa veli­ kim sadržajem škroba i malim sadržajem masti. koji pojačavaju životni princip „ve­ tra". povećava­ ju se apetit.PREDMENSTRUALNI SINDROM Skoro svaka žena ima neprijatne osećaje kada je u pi­ tanju menstruacija. što utiče kako na normalan tok psihičkih procesa u svesti žene.Primedba prevodioca. za ljude koji pate od hipoglikemije. Te produkte Prema indijskoj tradicionalnoj medicini jedna od doša (život­ nih principa). Žene sa izraže­ nom individualnom konstitucijom često su podložne predmenstrualnom sindromu. a u vreme menstruacije nastaju ozbiljne komplikacije koje se ispoljavaju kao predmenstrualni sindrom. u to vreme pogoršavaju simptome predmenstrual­ nog sindroma. povrće i krompir. a kao rezultat toga javljaju se drugi simptomi . jer organizam slabi. tako i na hormonalni fon i balans. Da biste mogli da odredite da li se kod vas stvarno uočava predmenstrualni sindrom ili je u pitanju nešto drugo. pojava mitesera na licu i niz drugih simp­ toma. 4 ^ Od 1 do 20% žena pati od zbrkanih misli. U dijetu su uključene kaše od monolitnog zrna. Kod nekih žena (manje od 10%) ti simptomi su veoma izraženi i ozbiljno utiču na njihov život. ili je ovaj sindrom uslovljen psihosocijalnim fak­ torima. Blizu 60% žena oseća da ima bolji apetit i da se prejeda (one time pokušavaju da uravnoteže prepobudeni „vetar"). U zagađenom organizmu sve se to narušava. voće. ukazaću na najrasprostranjenije simptome koji di­ rektno ili indirektno ukazuju na to da se kod žene u to vreme javlja prepobudenost „vetra" 4 : ss* Oko 70-90% žena oseća nespokojstvo. Bilo koji faktori. pomaže i ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma.zadrška tečnosti u organizmu. kod njih se javlja glavobolja ili vrtoglavica. bolni osećaji u grudima i povećanje telesne težine (orga­ nizam može da asimiluje samo određenu količinu hrane i višak hrane izaziva navedene simptome). razdražljivost ili unutrašnju napregnutost (indirektni znaci pobuđivanja „vetra"). mnogo zavisi od unutrašnje čistoće organizma žene. Moguće je da su posredi hormonalni pore­ mećaji. umor i pojačava lupanje srca (indirekt­ ni simptomi prepobudivanja „vetra"). Profilaksa Simptomi predmenstrualnog sindroma slični su simptomima hipoglikemije (smanjenog sadržaja šećera u krvi). bolni osećaji u grudima. Uzroci predmenstrualnog sindroma Koji su uzroci predmenstrualnog sindroma nije tačno utvrđeno. zaborav­ nosti. Stres pojačava ispoljavanje predmenstrualnog sindroma. Prema mom mišljenju. . s?» Približno 30-40% žena sklono je poslasticama (sla­ dak ukus najbolje uravnotežuje prepobudeni „ve­ tar" i zato žene toliko vole slatko u tom periodu). U simptome prcdmenstrualnog sindro­ ma spadaju: bezrazložna razdražljivost ili potištenost.

Dijeta kod predmenstrualnog sindroma Kod nekih žena za vreme predmenstrualnog sindro­ ma grudi i stomak se naduvavaju usled viška vode. koja vas ponekad razdražuje. kofein. bombo­ ne. čaj i napitke koji sadrže kolu. Objasnite deci da imate trenutnu slabost.. koje rani­ je niste mogli kontrolisati. ugljenih hidrata koji se lako asimuluju (šećer. da je glavni problem u povećanom stvara­ nju endorfina. U ishrani se pridržavajte sledećih saveta: prvo nešto popijte (najbolje svež sok od jabuke i cvekle ili vodu). daće pozitivan efekat. koji se može kontrolisati. koji su pratioci energičnih fizičkih vežbi. masti i masne hrane. slatki napici i slično). Endorfini povoljno utiču na čovekovo raspoloženje. hleb od proklijalog zrna. I još jedan savet: za to vreme ne iskaljujte bes na one koji su vam bliski. riba. aerobik). alkohol i so. džem. živina. Kod predmenstrualnog sindroma korisno je izvodi­ ti umerene fizičke vežbe (šetnje. Prepoi ručujem da probate sva sredstva koja suzbijaju pobuđeni „vetar" i da odaberete one koji vam najviše odgovaraju. sezonsko voće. da nije u vezi sa pore­ mećajem psihe i nije izazvan povlađivanjem vlastitom ras­ položenju. kao i pržena jela. U jednom od eksperimenata utvrđeno je da u predmenstrualnoj fazi nivo endorfina opada. Samokontrola nad vlastitim emocijama i osećajima takode pomaže kod predmenstrualnog sindroma. donekle uravnotežava. što povoljno utiče na lično osećanje žene. Dok menstruacija traje potrudite se da ne jedete hranu koja sadrži. usmerene ka poboljšanju psihičkog i fizičkog stanja.vetra". čokoladu. kao blago oporim i slatkim produktima.treba jesti tokom-'dana iu manjim obrocima. ali često. Zbog to­ ga ga ishrana prirodnim škrobom (monolitnim kašama). Posebno je korisno jutarnje trčanje. koji aktivira procese čišćenja u organizmu. slatko. med. kolači. pirinač. jaja. Iz ishrane trebai isključiti: šećer. Vaša energija neće se tro­ šiti na emocije. kobasica i slično). kofein. za­ tim pojedite salatu (bareno povrće sa minimumom ma­ snoće) ili sezonsko voće. Petnaestominutna šetnja na svežem vazduhu promeniće vam opštu situaciju i odmorićete se. alkohol i veštačke dodatke za zaslađivanje.medicinski problem. povrće i jela od njih) i malim sadržajem visokokoncentrovanih belančevina (me­ so. Mužu stavite do zna­ nja da je vaša trenutna neuravnoteženost . zatim kašu sa manjom količi­ nom maslaca ili ulja (ne treba je soliti niti sladiti). Kako se s tim boriti? . Korisni saveti ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma Da biste smanjili simptome predmenstrualnog sin­ droma pomoći će vam dijeta sa velikim sadržajem škroba (monolitne prekrupe svih vrsta. Savet se preporučuje zato stoje proces menstruacije prirodno prepobudivanje životnog principa . Te dijete se treba pridržavati 3-5 dana pre svake menstruacije i za vreme mcnstruacije. Izbegavajte kalu. krompir. savladujte povećani apetit i ne prejedajte se. To će vam omogućiti da kontrolišete stanje. Saznanje da preduzimate aktivnosti. Mnogi specija­ listi smatraju.

šargarcpu i sok iz nje. koja zadržava vodu u organizmu. normal­ ne vrednosti izlučevina su 50-150 mililitara. PROBLEMI KOJI SE ODNOSE NA MENSTRUACIJU I m a t e li n o r m a l n e menstruacije? Za vreme normalnih menstruacija organizam žene u prošeku gubi 30-50 mililitara krvi. dana menstrualnog ciklusa. Najrasprostranjeniji problem. možete koristiti sopslveni urin. Poznato je. ^ produžena menstruacija za 6-7 dana i više.Preporučuje se umesto soli. Da ne biste uzimali specijalne dodatke ekslrogena. To će omogućiti da se napadi astme spreče. Radi profilakse te obloge treba stavljati od 22. u organizmu slabe žene (ili obolele od hroničnog oboljenja) slično smanjiva­ nje nivoa estrogena dovodi do toga da ga nema dovoljno za normalno funkcionisanje pluća. prisustvo jakih bolova za vreme menstruacije. Međutim. Urin treba koristiti za stavljanje obloga na noge {urinske čarape) i na grudi. To je pove­ zano s tim što se nivo ženskog polnog hormona eslrogcna svodi na minimum. Zbog toga što dola­ zi i do kidanja sluzokože. koristiti smesu suvih začina (na primer. Navedeni simptomi ukazuju na to. Pri tom urin treba sakupljati u vreme kada organizam stvara najviše estrogena (prva polovina men­ strualnog ciklusa). Za zdravu ženu to se smatra normal­ nom i prirodnom pojavom.svež sok od paradajza. dana menstrualnog ci­ klusa. pojačavaju se astma. koji se odnosi na menstruaciju. Krvarenje sredinom menstrualnog ciklu­ sa kod žena starijih od 40 godina može biti prvi simptom menopauze. a još bolje . svež paradajz. koja izlazi u vidu sluzi. kašalj i osećaj težine u grudima. maj­ kina dušica.urin mlade i zdrave žene. krompir i pasulj. žalfija i pcršun) ili limunov sok. da pluća najlošije obavljaju svoju funkciju 26. do 28. Na nedelju dana pre menslruacije više jedite hranu koja sadrži mno­ go kalijuma . jesu grčeviti bolovi. Preporučljivo je isklju­ čiti iz ishrane razne konditerske namirnice. Kod bilo kakvih neblagovremenih krvarenja ili grče­ vitih bolova za vreme menstruacije treba se obavezno obratiti lekaru. kojih ranije nije bilo i između menstruacija pojavljuju se krvne izlučevine. da sa organi­ zmom žene nešto nije u redu. da treba da se obrati lekaru kako bi preduzela odgovarajuće mere: ss* obilne menstruacije sa ugrušcima (gubi se više od 80 mililitara krvi). tj. .prostoglandini ko­ ji se stvaraju u organizmu žene. Jedan od glavnih zadataka organizma za vreme menstruacije jeste da oljušti deo sluzokože materice i da Profilaksa astmatičnih napada u predmenstrualnom periodu U predmenstrualnim danima praktično kod svih že­ na koje pate od astme. skraćeno vreme između menstruacija do tri nedelje i manje. Staje to i šta oni izazi­ vaju? U većini slučajeva spazmatične menstrualne bolove izazivaju materije slične hormonima .

Kod devojaka se ta funkcija samo pojačava. ili koje imaju osetljivije receptore. Ta tkiva se za vreme menstrualnog ciklusa ponašaju kao i sluzokoža materice. Me­ đutim. Rezultat je da sudovi koji vrše kontrakciju počinju da krvare. što smanjuje spazam i bolove koje oni izazivaju. zapamtite. kao i sa endometritisom 5 .vetar"). koja je ranije imala normalan menstrualni ciklus.miomima (dobroćudnim neoplazmama u materici). i menstruacije ne moraju biti svakog meseca ili su neredovne. A pošto je to tako. U svakom slučaju to nije izlaz. Menstrualne bolove mogu smanjiti različite fizičke vežbe (šetnje. ona ga­ si. što uzrokuje otkidanje nepotrebne sluzokože materice. ukoliko kod žene. To je karakteristično za početak i kraj perioda života u kome žena može da rada decu. otkidaju i inplantiraju na druga mesta. pijenje 8-10 čaša protijeve (destilisane) vode dnev­ no. treba se obratiti lekaru i primeniti terapije za lečenje i čišćenje organizma. prema mišljenju specijalista. krv i tkivo sluzokože se izbacuju. aerobik itd. koji oblažu ma­ tericu.). Krvni sudovi se u materi­ ci skupljaju i šire i za to vreme se stvaraju prostoglandini. Prostoglandini izazivaju kontrakcije ma­ terice za vreme menstruacija. Neki lekovi blokiraju stvaranje prostoglandina u or­ ganizmu. Upravo oni podržavaju proces kontrakcija. To su opuštanje i meditacija (smiruje životni princip . Glavni uzrok je zagađenost organizma (konkretno. kod kojih tek počinju menstruacije i kod žena koje se približavaju menopauzi. prelazak na dijetu koja se preporučuje kod predmen- strualnog sindroma. endometritisa materice ili jajnika. . potpuno izostanu ili postanu veoma bolne i propraćene jakim krvarenjem. to jest krvare i izazivaju spazmatske bolove. toksinima i slično. koja sama po sebi može biti neredovna.Primedba prevodioca.. uzdržavanje od upotrebe alkohola. to je izobličavanje prirodnog procesa. zavisi od razlike u pragu bola kod svake žene. Bol osećaju samo žene kod kojih organizam stvara mnogo prostoglandina. re­ de. menstruacije postanu neredovne. tkiva materice) otpacima životne aktivnosti. Ipak. Uzroci neredovnih menstruacija Neredovne menstruacije se uglavnom javljaju kod mladih devojaka. Te kontrakcije sa svoje stra­ ne izazivaju spazam krvnih sudova. Treba početi od uspostavljanja čistoće u organizmu kako ne bi došlo do izobličavanja prirodnog toka procesa.ga izbaci napolje. pošto one podstiču bolje snabdevanje tkiva materice i celog organizma kiseonikom. Kada su u pitanju bolni osećaji za vreme menstruacije to. Drugi lekovi smanjuju osetljivost receptora. što uzroku­ je otkidanje površinskog sloja sluzokože materice. Ispostavlja se. U oba slučaja neredovnost menstruacija obično je povezana sa ovulacijom. 5 Unutrašnjom upalom materice. daje osetljivost organizma na bol kod žena različita. bolovi tokom menstruacije mogu biti povezani i sa patologijom . Pošto materica vrši kontrakcije. dok se kod zrelih žena. obo­ ljenjem pri kojem se parčići endometrije. Znajte. neredovne menstruacije ili nenormalna vaginalna krvarenja mogu bi­ ti simptomi onkologije. Neke žene uopšte ne osećaju spazmatske bolove. Postoji niz prirodnih metoda koji veoma pomažu. . Analizirajte svoj način života i otklonite mogući uzrok. napitaka i produkata koji sadrže kofein.

Zato. adenomioza . Uzimati po 1 supenu kašiku 6 puta dnevno na svaka 3 sata. ponovnom razmatranju sredstava protiv začeća i čišće­ nju organizma. takođe. Nju treba pritiskati 2-3 sekunde do 60 puta dnevno uoči men­ struacije i za vreme nje. Lečenje se sastoji u pravilnoj ishrani. Čaj od rusomače pijte po čašu jednom dnevno. koja je smeštena između osnove nosa i gornje usne. može izazvati veoma jaka krvarenja kako za vreme menstruaci­ je.U ostale uzroke nenormalnih menstrualnih krvare­ nja spadaju miomi . Uzmite koprivu i zakuvajte je kao čaj. s?» Ukoliko nema koprive. Kako samostalno normalizovati menstruacije? Poremećaj menstrualnog ciklusa. Krvarenje i neredovna ovulacija mogu biti povezani sa oboljenjima.po potre­ bi.benigne izrasline u jajnicima i benigne neoplazmc u sluzokoži materice. Tek posle toga pristupite terapiji lečenja. Ukoliko imate jako menstrualno krvarenje koristite kukuruznu stigmu. ostavite da od­ stoji 30 minuta u poklopljenoj posudi na toplom mestu. da treba primenjivati takve mere lečenja koje čiste i lece organizam žene. odricanju od štetnih navi­ ka. što se najčešće dešava kod žena po­ sle četrdesete godine života. Endometrioza.može iza­ zvati obilno krvarenje. koja slabe organizam žene i ne daju joj dovoljno energije za normalnu polnu funkciju. a za­ tim se normalizujc i menstrualni ciklus. tu­ mor hipofize). Taj čaj počnite da pijete tri dana pre pred­ viđenog početka menstruacije i produžite da pijete dok se menstruacija ne završi. Terapije i dijeta brzo ga dovode u normalu. da ne­ mate vanmateričnu trudnoću. Mesec (Luna) je voditelj menstrualnog ciklusa kod žena. . U takva oboljenja spadaju: oboljenja štitasle žlezde. kada je najveća plima u Svetskom okeanu. kancerogena oboljenja. da proverite da niste trudni. Sve to ukazuje. a ostale čajeve . Na primer. posebno njegov prestanak (prekid) je skoro uvek prepopudivanje principa „vetra".urastanje endometrije u zidove materice . tako i posle tog perioda. ne­ ka oboljenja krvi. Da biste smanjili gubitak krvi prilikom krvarenja koristite čajeve od trava. s?" Da biste zaustavili obilno menstrualno krvarenje dobro je pronaći tačku „hitne pomoći". hormonalni poremećaji (na primer. pridržavanju dnevnog rasporeda aktivnosti. dijabetes. po­ lipe i slično. Normalne menstruacije obično treba da budu za vreme mladog ili punog meseca. možete zakuvati rusomaču (Capsella bursa-pastoris) ili smesu listova maline i nane (mente) u odnosu 1:1. Zakuvajte supenu kašiku kuku­ ruzne stigme sa 200 mililitara vode. ukoliko želite da uspostavite pe­ riodičnost i dužinu trajanja menstrualnog ciklusa kada Lečenje Pre nego se počne sa lečenjem i oporavkom organi­ zma posetite lekara. Kod žena može nastati nenor­ malno krvarenje i kada se u materici ili na grliću materi­ ce nalazi polip.

Iznenadni prekid menstruacije Ukoliko vam menstrualni ciklus pravi „kapric" a menstruacija se iznenada prekine bez vidljivog uzroka.Primedba prevodioca. koje nisu opasne.spavate ne navlačite zavese na prozore da bi vas mesec mogao obasjati. ubrzava starenje organizma i javljaju starač­ ka oboljenja. Poslednjih 10 dana uoči datuma pretpostavljene menstruacije jedite hleb od proklijalog zrna. aktivira krvoŽivotni principi detaljnije su objašnjeni u knjizi ovog autora Osnovna znanja o životu i zdravlju u poglavlju o individualnoj konsti­ tuciji ljudi.vetra". polna funkcija može da se uvežbava kao i svaka druga funkcija. što podstiče obnavlja­ nje prekinutih menstruacija. 50 i više go­ dina. 6 tok u organima male karlice. gasi se. Znajte. koja podseća na mehurić koji raste u tkivu grudne žlezde. Sve to još ne znači da imate neku bolest i daje u pitanju neko teško oboljenje.. Može se piti čaj od nane koja raste na močvarnom ze­ mljištu. izobličava se normalni hormonalni fon orga­ nizma. cistozno-fibrozne promene u grudima. a još bolje . da orgazam izaziva refleksivnu kontrakciju materice. Pripremite 150 grama svežeg soka od šargarepe i pomešajle ga sa 50 grama slatke pavlake (vrhnja). da obavezno postignete orga­ zam. takođe. Sloj na ramenima utiče na hipofizu i hipotalamus (glavne regulatore endokrinih žlezda). Zajedno sa njom nestaju i menstru­ acije. koji je odgovoran za menstruacije. On je bogat biološki aktivnim materijama (između osta­ log i vitaminom E). ulično osvetljenje remeti taj prirodni ci­ klus. fibroadenom je okrugli tvrdi čvor. Na primer. pa se pri njego- . Ciste i fibroadenomi su. Jednu do dve kafene kašičice suve trave preli­ ti sa čašom ključale vode i ostaviti da odstoji 5 minu­ ta u porculanskoj posudi (bolje zadržava toplotu). ona se može obnoviti pred uzimanjem sledećih mera. treba uklju­ čivati poslednja tri dana menstrualnog ciklusa. U gradskim uslovima treba spavati u sobi sa zamra­ čenim prozorima. . tvrd je na pipanje i može se lako pomerati u grudnoj žlezdi (dojci). To je u stvari kesica napunjena tečnošću. Zapamtite. Cista se češće susreće kod žena od 30. Taj mehurić je spolja gladak i iznutra nije tvrd. vodite aktivan polni život. Drugim recima. Redovno obavljajte meditacijsku ginekološku masa­ žu ili imajte redovne seksualne odnose. Noćnu lampu sa sijalicom snage 15 vati. i ako se ona redovno ne opte­ rećuje. Najčešće se javlja kod mladih žena.nekoliko orgazama. Tu smesu pijte natašte prvih 10 dana svakog meseca. 6 Taj napitak dobro uravnotežuje životni princip . višestruka ili u vidu čvorova. Vaš partner treba tako da vas miluje i da produžava polni akt. koje stimulišu funkciju jajnika. On najčešće nije bolan. ZADEBLJANJA (INFILTRACIJE) U MLEČNOJ ŽLEZDI Zadebljanja (infiltracije) u dojkama mogu biti pojedi­ načna. a veslački stvarati mesečevo osvetlje­ nje. Da do toga ne bi došlo. povećava količinu hormona u organizmu žene i na račun toga normalizuje menstrualni ciklus.

U nekim slučajevima obe dojke mogu da oteknu i da bole. do 39. Ležite na leđa. Desnom rukom. Bolovi mogu da vas uznemiravaju i šest meseci uzastopce. da bi mogla da otkrije tumor čim se on javi. krvarenje iz bradavica i na bilo koje druge promene na koži ili bradavicama. U životnom dobu od 35. da biste imali snimke na osnovu kojih možete upoređivati dalje promene na dojkama. Pažljivo stežući dojke. Sa navršenih 40 godina i kasnije preporučuje se ra­ diti mamografiju jednom godišnje. zadeblja­ nja ili očvrsnuća ispod kože. pažljivo opipajte levu dojku. smežuranost kože. ona će biti tvrda na pipanje. To je najbolje raditi ispred ogledala. . Proverite da nema smežuranih delova kože. Pažljivo po­ gledajte da li imate nekih promena u veličini. a šaku leve ruke stavite is­ pod glave. treba ih pregledati prstima. Is­ pitajte svaki deo grudi. Ali ako u cisti ima mnogo tečnosti. obliku i konturama svake dojke. Ispitajte. Uradite prstima kružne pokrete. Opustite ruke niz bokove. odnosno jednom u dve godine. Radi toga podignite jednu ruku uvis. počevši od gor­ njeg kraja dojke i spiralno je spuštajte prema bradavici. deo tela ispod pazuha. Lekari to ne smatraju bolešću i pojavu objašnja­ vaju time što jajnici ne stvaraju podjednaku količinu hor­ mona. ne pritiskujući suvi­ še jako. jer se samo u tom položaju može dobro opipati celokupno tkivo dojki. Slično uradite i sa drugom dojkom. U nekim slučajevima ciste su veoma bolne. Takvu proveru dojki treba uraditi najmanje jednom mesečno. a zatim ih podignite iznad glave. lučevine iz bradavica. a zatim da prestanu i da se više ne javljaju. Kako sami da proverite dojke? Statistički podaci pokazuju da većinu tumora dojki žene otkrivaju same pri ličnoj proveri dojki. U jednom periodu oni stvaraju više hormona. Ukoliko se pojavi bilo kakvo neobično otvrdnuće ili izraslina u grudima treba se odmah obratiti lekaru. gde se isto tako nalazi tkivo mlečne žlezde. takođe. a u drugom manje. Pošto ste spolja pregledali dojke. Pri pregledu dojki treba obratiti pažnju na nova ispupčenja. udubljenja na koži. udubljenja na koži i promena u njenoj struk­ turi. Ponovite opisane radnje i sa de­ snom dojkom. Zato grudi mogu biti bolne jedan mesec i da vas ne uznemiravaju sledećeg meseca. Lekari preporučuju da se lekarski pregled dojki oba­ vlja svake tri godine do 40. Vrhovima prstiju druge ruke pažljivo opipajte svaki deo dojke da ne­ ma nekih ispupčenja ili očvrsnuća. Svaka žena treba da zna kako da proveri svoje dojke.vom pritiskanju u njemu može osetiti tečnost. Lekari često sa­ držaj takvih cisti izvlače iglom i bol prestaje. istezanje bradavica. Posle toga možete preći na najvažniji deo provere. godine treba uradi­ ti mamografiju. godine života i jednom godi­ šnje posle toga. pogledajte da nema nekih izlučevina. Da biste to što bolje uradi­ li postavite ispod levog ramena jastučić (može i peškir presložen u nekoliko slojeva). sastavivši prste i držeći ih is­ pružene. On će odrediti vrstu zadebljanja i pružiće vam odgovarajuća uputstva.

najbolje je da se potpuno odreknete tih napitaka. Ne uzimajte lekove koji izazivaju stvaranje hormo­ na u jajnicima. meditacija. ali ne i u mlečnim žlezdama. jod i selen. Ako bolovi u grudima ne prolaze.Preporuke za profilaksu u borbi sa cistozno-fibroznom mastopatijom Različiti manji otoci. Analgetici smanjuju bol nezavisno od toga odakle on potiče. Ne pušite. Brushalter mora biti odabran prema veličini vaših grudi i da ih dobro pridržava. kola. Koristite bilo koje metode za ot- klanjanje stresa. Umesto soli koristite suvi morski kupus (Laminaria sacchariana). vitamini grupe B. Vitamina grupe B i vitamina E ima mnogo u hlebu od pro klij alog zr­ na i u pivskom kvascu. Napredni lekari savetuju da se ne uzimaju diuretička sredstva (lekovi). Ali. koji provocira bolove u grudima. Kao prirodno diuretično sredstvo može se koristiti vlastiti urin ukoliko se pije po 100 milili­ tara 2-3 puta dnevno ili se na grudi stavljaju obloge. Oni podstiču stvaranje razno­ vrsnih cisti i tumora dojki. koje stvara organizam žene čime se pojačava nji­ hov efekat. E. ^» Pređite na ishranu sa malim sadržajem masti (po­ sebno životinjskih). stvrdnuća i bolovi u dojkama smatraju se normalnim pojavama kod žena. koji se obično prepisuju kod bo­ lova u dojkama. ta sred­ stva mogu prouzrokovati povećanje cisti. ^» Biološki aktivne materije. jer so podstiče zadr­ žavanje vode u organizmu. pošto diu­ retička sredstva imaju dejstvo slično dejstvu hormo­ na. Smatra se. Za­ pamtite: negativne emocije koče stvaranje hormona i slabe organizam. Po­ trudite se da ih ne upotrebljavate. ukoliko neznatno promenite svoj način života. ali pri tom uništavaju prirodnu mikrofloru organizma i smanjuju njegovu imunu zaštitu. Oni mogu proći sami od sebe. Oni daju mnogo ozbiljnih pobočnih . Dijeta sa malim sadržajem ma­ snoća sprečava razvoj masnih cisti na grudima i smanjuje bolove u mlečnim žlezdama. smanjuju bolove u mlečnim žlezdama. odvraća­ nje pažnje ili fizičke vežbe. čokolada i neki lekovi. To poma­ že da se oticanje grudi smanji. U tu svrhu odgovaraju opuštanje. što takva ishrana smanjuje rizik da mlečne žlezde obole od raka. U te napitke spadaju: čaj. Ne jedite suviše hladne produkte (sladoled) i ne pij­ te ohlađene napitke. kao što su vitamin A. rezultati će biti zapa­ njujući. ^» Ograničite upotrebu kuhinjske soli i produkata koji su njom zasićeni (zasoljena riba i slično). koji i stvara te bolove. da nikotin izaziva bolove u grudima kod žena. Prirodnog vitamina A ima mnogo u sveže isceđenom soku od šargarepe (on ima i prirodno diuretično dejstvo). Važno je i to. Diuretička sredstva omogućavaju da se oslobodite suvišne tečnosti u raznim delovima tela. Ne nervirajte se. Pijte što manje kafe i druge napitke koji sadrže ko­ fein. Još više. ne uzbuđujte se i ne tugujte. Grudi koje slobodno vise mogu pojačati bol. Prirodni jod i selen nalaze se u izobilju u suvom morskom kupusu.

Jedite ih dva puta nedeljno. pijte sokove od njih. tunj. haringe. morskog kupusa 8 koji je bogat mineralnim materijama . produkata iz proklijale pšenice. koji sadrži vitamine A i C. <5»° Veoma su korisni produkti od soje (mleko od soje i jogurt od soje). Jedite hranu bogatu celulo­ zom. narandžasto i žuto povrće i voće. 8 Posebni dani prema indijskom kalendaru. Svakoga dana pojedite po 20-35 grama hrane bogate celulozom. folijeva kiselina smanjuje rizik od pojave raka grlića materice). Najbolje .veoma su korisni za profilaksu i lečenje navedenih oboljenja. jedna voćka srednje veličine.selenom. Na primer. Celuloze ima mnogo u proklijalom zrnu. \?» Dvaput nedeljno jedite ribu. Profilaktički čistite svoj organizam (u proleće i uje­ sen). Da biste izbegli stvaranje gasova u crevima.Primedba prevodioca. Istraživanja naučnika pokazuju da. prikupljenim iz naučno-istraživačkih instituta u zemljama bivšeg SSSR-a. magnezijumom i drugim. ukoliko se žena hrani na taj način. pre upo­ trebe ih malo izdinstajte. Svakoga dana jedite pet jela od povrća i voća razne boje. ciste i ostale bolesti proći će sami od sebe za tri do šest meseci.različite vr­ ste kupusa. mogu vam se pojaviti miteseri ili dlake na licu. ^ Jedite sveže voće zajedno sa korom. da bi se ljudski organizam zadovoljio mikroelcmentima neophodno je da upotrebljavate 60-100 različitih biljaka. sardine i iverak. malo po malo ili u toplom stanju (nedovoljno bareno. a ne bra­ šno od njih. Prema podacima istog autora iznetim u knjizi Ishrana i hrana. cvekla i drugo . 100 grama kuvanog ili svežeg povrća ili voća. Potrudite se da jedete što manje mesa. ili još bolje.. . Oni smanjuju rizik od pojave raka dojke. Ukoliko uz to budete redovno gladovali po 36-42 sata u dane Ekadaši 7 (jedanput u dve nedelje). Inače. 100 grama svežih listo­ va povrća ili 50 grama suvog voća.Primedba prevodioca. ^ Povrće iz porodice cvetajućih krstašica . ona mo­ že da sačuva zdravo srce. tako da se pri žvakanju čuje slabo krckanje). pogoršati stanje kostiju. bolo­ vi u grudima. možete se ugojili i slično. Posebno je korisno tamnozeleno. kalcij umom.cfekata. a pšenične mekinje smanjuju ri­ zik od pojave raka dojke.losos. Mekinje od ovsa i pirinča dobre su za odr­ žavanje zdravlja srca. Trudite se da upotrebljavate samo monolitne prekrupe. Jedan obrok treba da sadr­ ži: oko pola litra stopostotnog soka od voća ili povr­ ća. kod vas se može poremetiti menstrualni ciklus. . pravilno se hranite i nikada ne jedite preko no­ ći. 7 Kao profilaksu protiv oboljenja od raka preporuču­ je se unošenje u dnevni obrok soka od šargarepe. orasima i bobovima. koji sadrže vitamine E i vitamine B-kompleksa (konkretno. voću i povrću (ali ne u njihovim sokovima). Dijeta koja smanjuje rizik od raka dojke Žene koje koriste hranu osiromašenu mastima 5 puta rede obolevaju od raka dojke. morski kupus je jedina biljka koja u sebi sadrži sve mikroelemente potrebne čoveku.

Grozničavo stanje govori o tome. pospanošću i depresijom. Ne kori­ stite produkte koji su zasićeni njima (kolače. a ponekad i godinama. grozniča­ vim stanjem. U krajnicima se zbog sluzi razmnožava toli­ ko patogenih bakterija. Drugi simptom. Neshvatljiva. nemaju hormonalne pore­ mećaje. Kod obolelog od sindroma hroničnog umora postoji najmanje šest od simptoma koje ću nabrojati. ni od infektivnih. Ali mi ih slabimo koristeći hladne produkte i namirnice koje stvaraju sluz. Upala može biti veoma slaba (nepri­ jatni osećaji u nosnoj duplji). . Opšta iscrpljenost organizma. Radna sposobnost kod ljudi se upola smanjuje. Pri tom oni ne pate ni od psihičkih oboljenja. koji traju mesecima. s?» Zaboravnost. Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha znače da organizam za borbu protiv infekcije mobilizuje limfni imuni sistem. sendvi­ če i slično). * • Osećaj bola u zglobovima bez njihove spoljašnje & promene. a prisutni su ili se stalno ponavljaju tokom šest meseci. Neprijatni osećaji tipa blažih bolova u nosnoj duplji (ždrelu). Treći simptom. čak i duže.upalu. gđe su se počeli razmnožavati patogeni mikroorganizmi koji su i izazvali upalu. bolovima u mišićima.Isključite iz ishrane masti (salo) i maslac. jaka i veoma jaka. ^» Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha. prekomerna razdražljivost ili nespo­ sobnost koncentrisanja pažnje. ne zloupotrebljavaju lekove i ne podvrgavaju se dejstvu toksičnih materija na organizam. slaba (pojava bolova i crve­ nilo nosa). *P° Neshvatljivi bolovi u mišićima. kao i produkte u koje su dodati nitriti radi dužeg čuvanja. Prvi simptom. Limfni čvorovi krajnika nisu u stanju da se odupru agre­ siji infekcije i potrebna je pomoć. Organizam se u potpunosti po­ čeo suprotstavljati mikrobnoj agresiji i zagađenosti. *P° Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sata posle bilo kakvog fizičkog rada. «£» Brzo pojavljivanje navedenih simptoma tokom ne­ koliko sati ili dana. spontana glavobolja. Neprijatni osećaji tipa blažih bolo­ va u nosnoj duplji (ždrelu) upravo znače tipično ispoljavanje prehlade . Prehlada podrazumeva zagađenost organizma sluznom nečistoćom (prepobuđivanje životnog principa „sluzi"). Posle odstra­ njivanja krajnika organizam ostaje bez zaštite protiv slede- SINDROM HRONIČNOG UMORA Sindrom hroničnog umora karakteriše se stalnim osećajem jakog umora. Krajnici su prva i najjača zaštita organizma od pro­ diranja u njega raznih patogenih mikroorganizama. *p° Pogoršanje sna. Sto je moguće manje jedite slanu i suhomesnatu hranu. da ih one uništavaju. ss* Prehlada ili slabo izraženo grozničavo stanje. Razmotrimo konkretnije svaki od jedanaest simpto­ ma sindroma hroničnog umora. da se životna snaga organizma počela troši­ ti na otklanjanje infekcije.

Svi sledeći simptomi ukazuju na opštu zagađenost organizma i njegovu totalnu oštećenost patogenim mikroorganizmima. spontana glavobolja je trova­ nje mozga bakterijskim toksinima. posle smrti čoveka koji im je bio blizak. za vreme raz­ voda. a prepobudivanje „sluzi" . izaziva probleme sa snom. Neshvatljiva.razdražljivost. manji poremećaj rada jetre (njena zagađenost. prisustvo portalne hiperto­ nije). sve više se šire i imuni si- stem hronično slabi. Ukoliko razmotrimo samo naučne podatke.nema tonusa. Od sindroma hroničnog umora može oboleti svaki čovek koji stihijski živi (jednostavno sagorevajući svoj ži­ votni potencijal) ili u trci za materijalnom dobiti ne želi ništa da zna osim svoje komercijalne delatnosti (radi više nego što organizam može da izdrži. Na primer. tj. dolazi do brzog iscrpljivanja i sagorevanja životne snage organizma. ukoliko se prepobuduje „žuč" . Od sindroma hroničnog umora pate žene u dobu od 20 do 50 godina. kao i posle promene posla (radnog mesta). Ispostavlja se da su mnogi zaštitni faktori prigušeni. zbog čega se ne mo­ že ni izdvojiti kao najvažniji uzrok.. sa godinama. Kod dru­ gih ljudi bolest počinje posle preživljenog stresa ili zapa­ danja u neuobičajenu situaciju. Navedeni procesi nagomilavanja šljake (nečistoće) u organizmu u zavisnosti od osobenosti individualne kon­ stitucije dovode do prepobudivanja jednog ili drugog ži­ votnog principa: ukoliko se prepobuduje „vetar". do njih dolazi neprimetno. izazva­ ni nepravilnim načinom života. posebno . pa čovek u to i ne sumnja. gripa). videćemo da oni ukazuju na odstupanje leukocita od normale (uključenje imune zaštite organizma). Opšta zagađenost i oštećenje organizma patogenim mikroorganizmima izaziva opštu slabost . Simptomi od 4 do 11. Eto zašto mnogi uka­ zuju samo na grip i stres. slabo izražena grozničava slanja). bubrega. Većina bolesnika žali se da oseća umor posle preležanog infektivnog oboljenja (na primer. a brzo pojavljivanje opisa­ nih simptoma tokom nekoliko sati ili dana znači samo jedno: zagađenost organizma i bakterijska agresija.vetra". Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sala posle bilo kakvog fizičkog rada posledica su smanji­ vanja opšteg životnog tonusa organizma i nedostatka sna­ ge za oporavak. . dok istovremeno drugi ispoljavaju povećanu aktivnost. i obrnuto. to prou­ zrokuje zaboravnost. Osećaj bola u zglobo­ vima bez njihove spoljašnjc promene imuni je odgovor ve­ zivnog tkiva organizma na toksičnost patogenih mikroor­ ganizama i zagađenost organizma. Prepobudivanjc životnih principa. zglobova i slično).izaziva apatiju i de­ presiju.će mikrobne agresije i vremenom se javljaju ozbiljnija obo­ ljenja (srca. Neshvatljivi bolovi u mišićima posledica su nagomilavanja u njima toksičnog sadržaja iz šljake (nečistoća) i životne aktivnosti patogenih mikroorganizama. povećanu količinu antitela protiv raznih virusa (pri­ sutna je virusna i bakterijska agresija). previše se napreže). krvnih sudova. a to znači da se svakog časa mogu pojaviti ozbiljna oboljenja. životna snaga organizma troši se na suzbijanje bakterijske infekcije (na to ukazuju i česta. koje su uspešne u svom poslu. Kada je reč o posledicama zagađenosti organizma.

stimulišu svoju radnu sposobnost jakim čajem. Da biste se potpuno oslobodili simptoma hroničnog •umora i povećali svoju životnu aktivnost. Treba regulisati način života i uskladiti ga sa bioritmom prirode. predlažem vam da razmislite o svom načinu života. zatim 5-8 sekundi mlaz hladne vode i ta­ ko naizmenično 5-10 puta) i jednom nedeljno vlažna sa­ una (ona ne samo da će opustiti vaš organizam. već će iz njega delimično izbaciti nečistoću). Od svih poslova izaberite najvažnije i uradite ih do kraja. Isključite iz dnevnog obroka razne stimulatore i rafi­ nirane produkte (čaj. čisti i održava na određenom ni­ vou životnu snagu organizma (povećava njen potencijal). za- tim monolitnu kašu ili jela bogata belančevinama) i u međusobnoj kombinaciji. pa će i vaša životna snaga dejstvovati u skla. Pijte sve­ že isceđene sokove od povrća i voća. svezu hranu. injekcije vita­ mina B 1 2 i drugi. pušenjem (a neki i narkoticima). popunjavaju organizam energijom. otklanja stres i jača volju. potom salatu ili bareno povrće. opuštaju se i odmaraju uz alkohol i proždrljivost. šećerom. Ve­ žbe odlično deluju na psihičko i fizičko stanje žene. 0 tome kako se lečiti od parazita možete saznati iz knjige Život bez parazita. da očistite organizam < od nečistoće i da primenite nekoliko kura lečenja od pai razita.Lečenje Lekari isprobavaju razne lekove koji jačaju imuni si­ stem ili deluju na određene viruse. da hranu uzimate pravilnim redosledom (tečnosti pre jela. Izvestan uspeh postig­ nut je primenom nekih antidepresanata. To stimuliše imunu zaštitu organizma (pove­ ćava aktivnost leukocita). koji su stekli veliko bogat­ stvo. Za žene je najpovoljnije kontrastno tuširanje (30-50 sekundi mlaz tople vode. pojavu bolnih tačaka na telu i u mišićima. kafu. često pate od sindroma hro­ ničnog umora? Zato što uzdajući se u svoju snagu. tj. jedu i piju u hodu (kolače. Život i aktiv•nosti bez uzimanja u obzir bioritma prirode drugi su uzrok sindroma hroničnog umora (prvi uzrok je zagađe­ nost organizma). Zašto ljudi. kolače. Fizičke vežbe otklanja­ ju ukočenost mišića i opuštaju ih. Pomoći će vam čak i manje fizičko opterećenje. pritiskanje i masaža stomaka. Radi obnavljanja životne snage veoma je korisno primenjivati različite terapije koje čeliče organizam. na primer. Zagađenost organizma je uglavnom izazvana nepra­ vilnom ishranom. Nemojte se rasplinjavati za vreme svakodnevnih ak­ tivnosti. Tada će vaš organizam dobijati u dovoljnoj količini i blagovremeno sve što mu je potreb­ no. kalom. Veoma je korisno jednom u dve nedelje gladovati 36-42 sata. ili uspeh u stvaralaštvu.. Naučite se da ne radite poslove bez kojih može- . Stal­ no naprezanje izaziva ukočenost (paralizu) mišića. Svakoga dana radite fizičke vežbe. šećer. napitke kole i slično) ne obraćaju pa­ žnju na vreme. gamaglobulin. koji povećavaju -•energiju. Nazna­ čuju se protivvirusni lekovi. bombone. ma­ slac i slično). lake gimnastičke vežbe u krevetu. poboljšavaju raspoloženje ili noćni san. Preporučujem da uzimanje hrane uskladite sa bioritmom organizma. više jedite prirodnu.du sa silama prirode i brzo će se obnavljati. obnavljaju normalno električno punjenje micela (oko kojih se zadržava voda) i čitavog organizma.

Rasporedite energiju i vreme na poslove koje morate uraditi. Još više . ona prodire u bubrege i u njima uzrokuje upalu. Rezultat je da se mokraćna bešika ne prazni do kraja. Cistitis i menopauza Cistitis može da se javi i posle menopauze. obično be­ zazlene. Stres podstiče upalne procese. kao i česta potreba za mokrenjem. Sačuvajte op­ timizam. Ljudi koji ne spuštaju ruke najbolje izlaze na kraj sa svakom bolešću. Žene su. Gladovanje može da podigne to­ nus endokrinog sistema. da obnovi i podmladi tkiva orga­ nizma.Primedba prevodioca. . sada ništa ne zadržava i oni se brzo razmnožavaju. koji su bili blokirani. obnavljanje i podmladivanje organizma (vidi poglavlje Kako sačuvati lepotu do starosti). Patogene mikroorga­ nizme. Rezultat je da se poboljšava stanje celog organizma. koji •' Posebni dani u induskom kalendaru. Anus i vagina nalaze se jedno pored drugog i ukoliko se ne pridržavate higijenskih pravila različiti mi­ krobi i bakterije mogu lako da prodru iz anusa u vaginu i odatle u uretru (otvor koji vodi prema mokraćnoj bešici). Nikada nemojte sebi dozvoliti da padnete u depresiju i ne žalite se. 47 . se krvi. To se odnosi i na zidove mokraćne bešike. Jed­ nom u tri do četiri meseca gladujte 7-14 dana. veoma osetljive na tu infekciju. Javlja se bol u donjem delu stomaka a povremeno se javljaju i bolovi u leđima ili krstima. Za­ pamtite: organizam sa starenjem gubi vodu i sva tkiva or­ ganizma postaju čvršća i grublja. bakterije (najčešće su to E-coli) prodru u uretru ili u mokraćnu bešiku one se pretvaraju u patogene. Kada jednom oboli žena rizikuje da se ponovo sretne s tim problemom (infekcija se vraća u 15% slučajeva). CISTITIS Cistitis je infektivno oboljenje mokraćnih kanala. Obavezno primenjujte emocionalno-voljnu motivisanost za obnavljanje životne snage. Sve dok ne prodru u mokraćni kanal i mokraćnu be­ šiku mikrobi i bakterije nisu štetni. Oni gube elastičnost i ne skupljaju se (ne vrše kontrakcije) tako efikasno kao ranije. pa i prime- Stres i cistitis Jaka preživljavanja i uzbuđenja sagorevaju životnu snagu žene i naglo slabe organizam. Šta treba uraditi u tom slučaju? Najbolje je gladovati 36-42 sata jednom u dve nedelje (u dane ekadaši)9. Simptomi inficiranja mokraćnog kanala i mokraćne bešike bakterijama su peckanje i bol pri mokrenju. godinu istog autora. To je za­ to što smanjenje nivoa estrogena posle menopauze može uticati na rad mokraćne bešike i mokraćnog kanala. Pošto je ženski mokraćni kanal veoma kratak mikrobi kroz njega bez teškoća dospevaju u mokraćnu bešiku. U mokraći se može pojaviti talog (siv ili beo kao poseban mlaz mokraće).one se tu adaptiraju i počinju da se razmnožavaju. koja može imati ozbiljne posledice. Ali čim te. zbog anatomske grade. Ukoliko se infekcija mokraćnih kanala ne leci.te izaći na kraj. Posle glado­ vanja hranite se pravilno. Dani su dati u Lunarnom kalendaru za 2005. Misli o umoru i žalbe još će vas vi­ še tištati i gušiće zaštitnu snagu organizma.

Ishrana kod cistitisa Uočeno je da kod cistitisa dobro pomaže dijeta koja ne sadrži soli.se javljaju na najslabijem mestu u organizmu. uzrok cistitisa je drugi. peciva od belog brašna. a ukoliko je potrebno i da gladujete. pasulj i slično). bom­ bone. To treba raditi i u slučaju kada se koriste bilo kakva sredstva za sprečavanje trudnoće. Smatra se da materije. Većina lekara prepisuje trodnevnu ili petodnevnu kuru da bi se garantovalo izlečenje. otklonite moguće uzroke ponovne in­ fekcije pri polnom aktu ili nadražaje od kontraceptivnih sredstava. na primer. zatvor. Istraživanja su pokazala da specijalne paste i masti. amoksicilin (amoxicillin). a kod drugih cistitis. riba. On u sebi sadrži komponentu koja štiti ćelije mokraćnog kanala od prodiranja patogenih bakterija. koje se sadrže u soku od mahovice. koja mogu da nadražuju polni organ žene i provociraju razvoj bolesti. na primer. mlad kravlji sir. tvrdi sirevi. Lekari prepisuju antibiotike. da lečite sebe i svoje bližnje pomoću pelena. Specijali­ sti preporučuju da se što više pije sok od mahovice (Oxycoccus microcarpus). Da bi se isključili recidivi treba regulisati stolicu. opor ukus koji pomaže da se od­ strane razne upale). koncentrovane belančevine (meso. menjaju sastav mokraće i ona više nije pogodna za nepoželjne bakterije. da se pravilno hranite. migrena. Duža kura lečenja antibioticima može izazvati poremećaj želuca i disbakteriozu. / Upozorenje: sok od mahovice ne pojačava peckanje za vreme mokrenja. Ukoliko se to javi. tj. Česti recidivi cistitisa mogu se javiti zbog jake zaga­ đenosti organizma (usled zatvora ili starenja) ili usled sla­ bljenja imuniteta (nastalog zagadenošću organizma). Pri prvoj. prečišćene škrobove (očišćeni krompir. Uspešno lečenje treba potkrepiti pravilnom ishranom. Izraelski naučnici otkrili su još jedno pozitivno svojstvo soka od mahovice. ne zbog čega se nepovoljna flora lakše razmnožava. što više svežih so­ kova od povrća i kaše od monolitnih prekrupa. narušavaju zaštitni mehanizam vagi. . Ukoliko se kod vas povremeno javljaju i nestaju simptomi oboljenja mokraćne bešike treba da kontrolišete svoje emocionalno stanje. Lečenje Infektivna oboljenja mokraćnih kanala lako se lece. Da bi izbegle štetne posledice žene treba da se posle polnog snošaja ispiraju sve­ zom vlastitom mokraćom. koje se primenjuju sa sredstvima protiv začeća (mazanje prezervativa i slično). jedinoj. koji se može zasladiti samo svežim sokom od jabuka. Uočena je povezanost između infekcija mokraćnih kanala i frekvencije polnih odnosa. pojavi bolesti dovoljna je jedna doza antibiotika (od jedne do četiri tablete) da bi se suzbila infekcija i otklonili svi simptomi bolesti. pa se kod nekih žena javljaju čir na želucu. kojeg u izo­ bilju ima u soku od mahovice (ovaj sok ima i druga kori­ sna svojstva. Odlično pomaže i gladovanje. slatki napici tipa kole i slično). Praksa pokazuje da je kod cistitisa veoma korisno svakoga dana uzimati do 500 miligrama prirodnog vitamina C (on sprečava infekciju). Najbolje je uzimati sveže povrće. očistiti orga­ nizam i lečiti se pelenom. brašna visokog kvaliteta) i veštački šećer (poslastice. odr­ žavate higijenu tela.

kao i stalno mokriti. to ne možete uraditi. zbog če­ ga treba da mokrite u čučećem stavu. Zapamtite da je štetno suviše dugo zadržavati mokraću. *p° Uvek potpuno ispraznite mokraćnu bešiku. ss* Idite češće u toalet. Da bi vulva uvek bila suva najbolje je nositi pamučne gaćice. najbolje je da ga ne upotre­ bljavate.Kod upornih slučajeva cistitisa odlično pomaže gla­ dovanje u trajanju najmanje 7 do 10 dana i lečenje pomo­ ću pelena ili „trojke". Može se razviti jedan ili ne­ koliko fibroida. a najbolje je da se operete. One stvaraju „efekat stakle­ ne bašte" usled čega se stvara i zadržava vlaga u vulvi (stidnici).mokrite pre polnog akta i posle njega. Smatra se daje 99% fibroida benigno. *P° Radi sprečavanja peckanja za vreme kulminacije ci­ stitisa dva puta dnevno pijte po 300 mililitara sve­ žeg soka od šargarepe (može i kombinovani sok od jabuka i cvekle). To je odlična zaštita protiv infekcije. Oni suše kožu. Ve­ liki čvorovi mogu deformisati matericu i promeniti raspo­ red unutrašnjih organa. Profilaksa Evo nekih dopunskih saveta za borbu protiv infekci­ je mokraćne bešike: *P" Ispirajte patogene bakterije iz mokraćne bešike. Posle toga ustanite i ponovo sednite (čučnite) . Radi održavanja higijene i sprečavanja infekcije za vreme menstruacije češće mcnjajte higijenske ulo­ ške ili tampone. Ukoliko pijete 3-5 čaša svežeg soka od šargarepe dnevno možete podstaći ispiranje bakterija iz mo­ kraćne bešike. Ne nosite tesne gaćice. Sve to čini da polni organi i mokraćni kanal žene ostaju bez zaštite od infekcije. Ta zadebljanja mogu biti ve­ ličine od zrna graška do lopte. . Ukoliko vam se javi alergija na bilo koje sredstvo za sprečavanje trudnoće. sagnite se i jako pritisnite deo tela gde se nalazi mokraćna bešika (malo iznad Venerinog brežuljka). što se itekako ispoljava na njiho­ vo normalno funkcionisanje. Kada vam se učini da je mokrenje završeno. *&* Ne primenjujte penušave kupke i ne koristite sapun koji u sebi sadrži veliku količinu aromatskih doda­ taka. Leti je korisno jesti lubenicu. ^» Ukoliko je intimnost sa partnerom uzrok cistitisa koristite najbolji način ispiranja . Ako sedite na WC šolji kao na stolici. Oko 20% žena starijih od 35 godina ima fibroide materice. Smatra se da pauza između mokrenja treba da bude 3-4 sata. *P° Da biste izbegli prodiranje bakterija iz anusa u vagi­ nu posle pražnjenja creva brišite se toaletnim papi­ rom u smeru spreda prema nazad (kao što to rade muškarci). uništavaju neophodnu zaštitnu kiselost vagine i mogu da nadražuju izlaz mokrać­ nog kanala.pokušajte da još jednom mokrite. FIBROIDI (ČVORIĆI) MATERICE Fibroidi materice su zadebljanja (čvorići) mišićnog tkiva na zidovima materice.

Za borbu protiv fibroida preporučujem vam: ne abortirajte i ne koristite bilo koje hormonalne ta­ blete protiv začeća. stvaranje tkiva ožiljka. Ilirurg odstranjuje fibroid sa zidova materice ne dirajući ostali deo materice. Operacija zahteva seciranje zidova trbu­ šne duplje. Miomektomija pomoću lasera. Fibroid se spaljuje. obil­ ne menstruacije (usled čega se može javiti anemija) ili kr­ varenje sredinom ciklusa (ako fibroidi vrše pritisak na endometrijum) 1 ". kao ni hormonalnu terapiju za lečenje (terapija sa zamenom estrogena podstiče rast fibroida).Primedba prevodioca. Unutrašnja sluzokoža materice. Pretpostavlja se.odstranjivanje materice. već ostaje u materici i stvara fibroid. da se kod nekih žena ponovo javljaju kompli­ kacije. da bi žena mo­ gla da rada decu. da hormonalne tablete protiv začeća takode ubrzavaju rast fibroid a.Uzroci Pojava čvorića vezuje se za promenu količine ekstrogena u organizmu žene. Primenjujc se za odstranjivanje veoma malih fibroida. često mokrenje (usled pritiska fibroida na mokraćnu bešiku). Miomektomija. Uočeno je. Jedan od uzroka stvaranja fibroida može biti i abor­ tus. U tom slučaju žena više ne može da rađa. hronični zatvori (usled pritiska fibroida na pravo crevo). Posle menopauze oni se postepeno smanjuju i nestaju (ukoliko se ne koristi terapija sa zamenom estrogena). Evo šta treba uraditi u tom slučaju. Simptomi Kod fibroida materice javljaju se sledeći simptomi: povećanje stomaka (kod fibroida velikih dimenzija). Jaki lekovi mogu uticati na smanjivanje fibroi­ da. Kao što vidite lekari vam ne mogu predložiti ništa dobro. česta krvarenja i suvoća vagine. Lečenje Medicinski se lece samo veliki fibroidi koji izazivaju jaka krvarenja i bolove. a sporedni efekti njihove primene su odsustvo men­ struacije. Ta operacija se preporučuje kod jakog krvarenja ili za odstranjivanje vrlo velikih fibroida. Širenje i struganje. Krvarenje se smanjuje a zdravo tkivo se bolje čuva. Kao posledica te operacije mogu se javiti kom­ plikacije: jako krvarenje. neplodnost (usled blokiranja kanala materice ili deformacije materice). bolovi pri polnom snošaju i za vreme men­ struacije koji se mogu prenositi i na leda (rezultat pritiska fibroida na unutrašnje organe). koje može da izazove jak bol i neplodnost. . Medikamentno lečenje. gladujte na urinu 7-14 dana (ako treba. Ono daje samo privremene rezultate. ponovite). upala usled infekcije. Uočeno je da ih često izaziva te­ rapija sa lekovima koji zamenjuju estrogen u postmenopauznom periodu. že­ na ne može da postigne orgazam jer fibroid sprečava kon­ trakcije materice. . što zahteva još jednu operaciju. Histerektomija . Informaciono-energetska tvorevina ploda koji se for­ mira ne odstranjuje se sa materijalnom tvorevinom (fizič­ kim organizmom).

Voće: jabuke. a da se niste najeli. Ukus gorak. *p° Manje pijte kafu i manje upotrebljavajte napitke (kolu) i produkte (čokoladu) koji sadrže kofein. japan­ ska jabuka (kaki). hleb od proklijalog zrna. kupus. pelen. beli luk. Biljke: slatko drvce. salatu od cvekle.Hyperi­ cum perforatum ltd. ENDOMETRIOZIS RAZVOJ BOLESTI Svakoga meseca. mahovica. To su pro­ dukti koji stvaraju sluz i izazivaju stvaranje raznih tumora i cisti. Da biste ga smanjili gladujte jednom nedeljno 24-36 sati i držite dijetu koja se preporučuje ako je prepobuden životni princip „sluzi". oslobodite ih se. proso. salata. * » Ne pijte alkoholne napitke jer je alkohol štetan za & jetru. Produkti za zasladivanje: med. ^» Jedite produkte koji poboljšavaju funkciju jetre: sok od cvekle i jabuka. Začini: svi začini.očistite organizam (posebno jetru običnim i ideomotornim metodom) i lečite se pomoću „trojke". tkivo sluzokože materice puni se krvlju i priprema . a tako i napici. Mlečni produkti: mleko sa malo masnoće. šargarepa. da biste se oslobodili suvišne masnoće. oman i seme od nara.Centaurium erythraea. krompir. a jetra neutralizuje višak estrogena. peršun. Biljna ulja: užegnuto ulje. grožđe. Prekrupe: ječam. osim soli. dunja. Redovno izvodite fizičke vežbe i terapiju za čeličenje. pripremajući se za moguću trud­ noću.). bor. Povrće: rotkvica. Trudite se da iza stola ustanete. pa­ tlidžan. smanji­ li nivo estrogena u organizmu i povećali imunitet. kobasice (sve vrste mesa i kobasice ne smeju biti masni). spanač. tikva (bundeva). jer oni truju organe trbušne duplje i podstiču stvaranje tumora. ce­ ler. Životinjska hrana: piletina. odvare i ekstrakte (ekstrakt od kičice . raž i ovas. U organizmu žene koja ima suvišnu telesnu težinu stvara se više estrogena. jaja. jagnjetina. Hrana koja se preporučuje ukoliko je prepobuden životni princip „sluzi" Hrana mora biti topla i laka. *p° obavezno očistite spoljašnje manifestacije života di­ sanjem i ukoliko imate zatvore. luk. zeleno povrće. ljut i opor. pasji trn (Hippophae rhamnoides) i sve vrste suvog voća. heljda. svež maslac i surutka. koji podstiče rast fibroida. kukuruz. bobovi i grašak. Nemojte jesti meso životinja. Hormoni koji se sadr­ že u mesu životinja prvenstveno su komponente estrogena koje provociraju stvaranje fibroida. kantariona . nar. Profilaksa Manje koristite u ishrani masti i šećer. S5* U ishrani češće i više koristite kaše od monolitnih zrna (posebno proklijalog zrna). kruške.

Ponekad endometrijum prodire u falopijeve trube i kroz njih u trbušnu duplju. Uzroci Tačan uzrok endometriozisa nije poznat. Endometrijum može da se pričvr­ sti uz jajnike. Zbog toga neke žene mogu da osećaju jake bo- love za vreme menstruacije. Imuni sistem slabi zbog unutrašnje zagađenosti. Kao i endometrijum koji se nalazi u materici. polnu hladnoću .frigidnost i slično) i čak spajanje pojedinih organa.mesto gde će se budući plod hraniti. ne oseća­ ju nikakve bolove i o svojoj bolesti saznaju tek prilikom pregleda. Posle stišavanja upalnog procesa ostaje tkivo od ožiljaka. za razliku od lu­ čenja kod menstruacija. odvaja se od sluzokože i izbacuje kroz vagi­ nu . da izraste u falopijevim trubama. na pri­ mer. kraći menstrualni ciklus (27 dana i manje) s obil­ nim ili dužim (nedelju i više dana) krvarenjem. ci­ ste na jajnicima koje se ponovo javljaju. mokrać­ noj bešici i čak u pravom crevu. koje se naziva endometrium. fragmenti endometrijuma u drugim delovima ženske polne sfere (jajnicima. kao i vrtoglavica (posledice upalnog procesa). Pošto se u orga­ nizmu žene taj proces ponavlja iz meseca u mesec količi­ na „nenormalnog" endometrijuma može da se povećava. on reaguje na hormonalne signale koji dolaze iz jajnika. U 60% slu­ čajeva endometriozis nanosi štetu jajnicima i materičnim kanalima. često povećanje telesne temperature i bezrazložni bolovi u predelu karlice. falopijevim trubama i slično) takođe počinju da rastu i pune se krvlju (podvrgavaju se svim promenama. zatvori (ukoliko je endometrijum izrastao u debelom crevu). Ukoliko ne dođe do začeća normalno tkivo sluzokože materice. gde se aklimatizuje i počinje da raste van materice. kao i usled raznih operacija na polnim organima (razne vrste sterilizacija). Kada jajnici daju hormonalni signal endometrijumu materice da raste. Trudnoća i dojenje obično usporavaju endometrio­ zis zbog hormonalnih promena koje sprečavaju ovulaciju. krv iz tkiva endometrijuma koji se nalazi na njemu nesvojstvenom mestu (jajnici. Međutim. čestih emocionalnih stresova i odsustva motorne aktivnosti. svojstve­ nim menstrualnom ciklusu). Hormonalni pore­ mećaji u organizmu žene mogu da se jave zbog primene hormonalnih tableta protiv začeća.počinje menstruacija. u jajnicima ili falopijevoj trubi (na svakom mestu gde ima endometrijuma) i javlja se upala. mučnina ili povraćanje. U nekim slučajevima to izaziva poremećaj raznih funkci­ ja (u 30% slučajeva neplodnost. podložnost infek­ cijama. za vreme kojih se svakoga meseca krv iz materice izbacuje kroz vaginu. umor (posledica intoksikacije i gubitka krvi). falopijeve trube itd. Stvara se krvni podliv koji služi kao baza za ciste. Bolest potpuno nestaje posle klimaksa zbog prekida men­ struacije i ovulacije. . Druge žena. obrnuto.) nema kuda da se izbaci. iako se lo­ gično može pretpostaviti da je to slabljenje funkcije imu­ nog sistema i/ili hormonalni poremećaji. Simptomi i dijagnostika U simptome endometriozisa spadaju: menstrualni spazam koji se sa starenjem pojačava. pri polnim odnosima i u ne­ kim drugim slučajevima. poremećaj rada creva.

fizička neaktivnost ili duševni poremećaj. . Potpuno su joj od­ stranili matericu sa jajnicima. Pridrža­ vajte se dijete koja se preporučuje ženama. Normalna cirkulacija ne daje nikakvu mogućnost endometrijumu da prodre u falopijeve trube. Jedna od žena obolelih od endometriozisa priča da su joj bolest otkrili kada je imala 19 godina. ko­ je će pomoći da ojačate imuni sistem i izbalansira­ te hormonalni fon organizma. s?» Redovno izvođenje fizičkih vežbi. oslabljen. Smanjite upotrebu raznih masti. vanmateričnom trudnoćom. ss* Možete probati emocionalno-voljnu motivisanost za lečenje ženske polne sfere. dlakavost. za­ dršku tečnosti u organizmu i oticanje. kožna obolje­ nja. Što žena vi­ še pati od te bolesti i što se bolest više širi. intenzivni razvoj muskulature i povećanje klitorisa. Međutim posle terapije sa zamenom estrogena kod nje se ponovo javio endometriozis i ona se ponovo leci od njega. štetne navike. Na primer.). uključujući bubuljice i masnoću kože i kose. Endometriozis se različito ispoljava kod raznih žena. Za 15 godina lečenja ona je imala sedam operacija. Lečenje Medikamentno i hirurško lečenje daje slabe efekte i izaziva niz komplikacija. Za lečenje ove bolesti preporučujem: Čišćenje organizma. ćelavost. Ta sredstva efikasno uti­ ču na normalizaciju rada ženskog polnog aparata. teže je oslobo­ diti se od nje. cistom na jajnicima i slično. koliko je organizam žene zagađen. kure gladovanja na urinu po 7-14 dana. simptome menopauznog tipa (krvni podlivi i vaginalna suvoća). stres. To pomaže da se sačuva povoljna klima u porodici. razdražljivost i maskulinizaciju. glavobolja. •s* Primenjujte meditacijsku ginekološku masažu (o čemu će biti reči u narednom poglavlju). hormonalno razbalansiran i kakvi se faktori slabljenja organizma najčešće javljaju u svakodnev­ nom životu žene (ishrana. Jedini tačan metod njene dijagnostike jeste laparoskopski pre­ gled. hirurška operacija ili pregled pomoću nuklearnomagnetne rezonance. To zavisi i od toga. koje pa­ te od predmenstrualnog sindroma. što vodi ka izlečenju endometriozisa. stoje trebalo da dovede do potpunog izlečenja. To blagotvorno utiče na žene koje pate od endometriozisa. Endometriozis često zamenjuju sa drugim obolje­ njima . lečenje sintetičkim muškim hormonima izaziva povećanje telesne težine. ogrubelost glasa.Ako se navedeni simptomi javljaju svakoga meseca žena najverovatnije boluje od endometriozisa. depresiju. da bi ojačao imu­ ni sistem i normalizovali se procesi cirkulacije u or­ ganizmu. Ostali utvrđeni spored­ ni efekti su: grčevi u mišićima. Lečenje koje pomaže jednoj ženi može za drugu da bude neefikasno. seks.infekcijama vagine i mokraćne bešike. sma­ njivanje dojki. naslednost itd. u stvari. što je ite­ kako potrebno prilikom lečenja. lečenje pelenom (ili „troj­ kom"). Neki sporedni efekti su nepovratni. Rođaci i najbliži treba da poznaju obeležja te bole­ sti i da budu uviđavni i strpljivi prema oboleloj ženi.

zadržava se i izaziva rastezanje zidova vena. Smatra se. Pojava većeg broja cisti na jajnicima govori o policistozi. ?» Lečenje Dobro pomaže lečenje pelenom ili „trojkom". Podvrsta funkcionalnih cisti su luteinske ciste. „Paukove" vene su si­ ćušne. da su u 95% slučajeva ciste na jajnicima dobroćudne (benigne) i bezopasne. Gla­ dovanje na urinu u trajanju 7—14 dana još efikasnije deluje na odstranjivanje cisti. s?" povećanje mase tela.CISTA NA JAJNICIMA Ciste na jajnicima su šupljine ispunjene tečnošću. U 5% slučajeva ciste su simptom endometriozisa ili drugog upalnog oboljenja. to su dermoidne ciste. neshvatljivo povećanje stomaka. Evo simptoma koji ukazuju na cistu na jajnicima (oni se mogu podudarati sa simptomima poremećaja menstrualnog ciklusa): neredovne i bolne menstruacije ili izostanak men­ struacija. da se kod žena koje imaju ciste na jajni­ cima smanjuje rizik od raka dojke. Čišćenje organizma. ponekad debljine prsta. VARIKOZNO PROŠIRENJE VENA Vari koza u prevodu sa latinskog znači proširenje. terapije sa parom i emocionalna urav­ noteženost siguran su put ka potpunom otklanjanju bilo kakvih cisti u organizmu žene. nastala usled zagađenosti jetre. zubno ili ko­ štano tkivo. Simptomi Većina žena ne zna da ima ciste na jajnicima. a vene koje su više proširene podsećaju na debele purpur­ ne gajtane. U nekim slučajevima treba 2-4 i više puta gladovati na urinu da bi se potpuno izlečio oboleli organ i uspostavila njegova funkcija. One su potpuno bezo­ pasne. One nisu ve­ like i nastaju kao rezultat nepravilnog formiranja jajčane ćelije za vreme ciklusa ovulacije. Uočeno je. poremećaj probave i otečenost i s * neshvatljiv i neuobičajen rast dlaka ina licu. usled čega se krv spušta nadole. One sprečavaju menstruaciju ili sla­ be krvarenje. koje se stvaraju na jajnicima ili oko njih usled poremeća­ ja hormonalne ravnoteže u organizmu. Uzroci Varikozno proširenje vena rezultat je slabljenja venoznih ventila. Ukoliko se u cisti sadrže dlake. bolni polni akt. Ciste na jajnicima najčešće se javljaju kod žena od dvade­ sete do trideset pete godine života. Najčešće se javljaju funkcionalne ciste. Varikozne vene spolja izgledaju kao plave vene na nogama. Proširene vene uglav­ nom se javljaju na nogama i u anusu (hemoroidi). pravilna ishrana. *P° bol u trbušnoj duplji. Smatram daje jedan od glavnih uzroka varikoze ve­ na portalna hipertonija. ali narušavaju estetiku nogu. . otečene vene na butinama. Pre­ gled kod ginekologa omogućava da se to oboljenje otkrije. umereno fi­ zičko opterećenje.

jer vene na nogama normalno rade samo pri kre­ tanju. \?» Nemojte dugo da sedite i ne stojte u mestu. monolitne prekrupe i pijte sveže sokove od povrća. uzimanje pilula protiv začeća i za vre­ me menstruacije može pogoršati stanje varikoznih vena. naslednih osobina. Nemojte da pijete alkohol. Lečenje Glavno u lečenju varikoze jeste uspostavljanje unu­ trašnje čistoće organizma. zahvatajući nove delove vena.U znatnom stepenu na razvoj tog oboljenja utiče i duže scdenje. uzimanje tableta protiv začeća i rad na nogama u trajanju od 6 i više sati svakoga dana. Smatra se. kao i opšta zagađenost organizma. One vrše pritisak na zidove vena i krv iz površinskih varikoznih vena vraća se u krvotok. U težim slučajevima varikoze otiču noge i na njima se javljaju gnojne rane koje krvare. «p» Nosite specijalne elastične čarape. Nosite komotnije rublje. svraba i ljušćenja kože na nogama (izazvanih nedostat­ kom kiseonika). ^ Jedite povrće. Da bi se lečenje ubrzalo tre­ ba gladovati od 7 do 14 dana i čitati emocionalno-voljne motivacije za lečenje vena i nogu. Brzina progresiranja zavisi od stepena unutrašnje čistoće organi­ zma. One se obično povećavaju. je. posebno ukoliko deca imaju isti način života kao i njihovi bolesni roditelji. Ne oblačite tesne podve­ zice ili kaiševe jer oni usporavaju oticanje venozne krvi. čišćenje spoljašnjih manifestacija života. da se osobenosti građe venoznog ventila i venoznih zidova nasledno prenose. načina života. na­ breklih listova nogu. bolova ili osećaja umora u nogama. prisustva portalne hipertonije. ^ Štetno je sedeti prekrštenih nogu jer se naglo pogor­ šava oticanje venozne krvi. Povećan nivo estrogena za vre­ me trudnoće. Obave­ zno malo hodajte. Simptomi Varikoza se ispoljava u vidu grčeva mišića u snu. Da biste podstakli oticanje krvi malo podignite no­ ge i tako ih držite što duže. pravilna is­ hrana i aktivan način života. ne pušite i ne uzimajte tablete protiv začeća. hleb od proklijalog zrna. jer zbog zagađe­ nosti zidova vene slabe. Varikozne vene ne iščezavaju same po sebi. Hodanje efikasno utiče na cirku­ laciju krvi u nogama. kao i žene sa čestim i mnogobrojnim trudnoćama (utiču opterećenje i hormonalne promene) više su sklone oboljenju varikoznog proširenja vena. U druge uzroke koji podstiču vari kožno proširenje vena mo­ gu se svrstati: duži boravak na suncu. telesne težine i broja trudnoća. eliminacija portalne hipertoni- . Gojazne žene kod kojih je smanjena cirkulacija tečnosti u organizmu. Profilaksa Održavajte normalnu telesnu težinu i vodite akti­ van način života.

a kod 75% su uočene znatna pobolj­ šanja. Posle šezdesete godine života od osteoporoze oboleva 25% žena. pri kašljanju ili kihanju može doći do spontanog (nekontrolisanog) mokrenja. samo kada imate potrebu. Celuloza pomaže u lečenju zatvora koji pojača­ vaju anuriju. Posle nekoliko nedelja pove­ ćajte interval i postepeno ga dovedite do 2. znači da upravljate pravim mišići­ ma. Jedite više prirodnu hranu koja sadrži u sebi celulo­ zu. Prepuna mokraćna bešika utiče na njeno rastezanje i slabi bešiku. Nikotin nadražuje površinu s> mokraćne bešike. a kašalj izazvan pušenjem pri na­ prezanju prouzrokuje anuriju. Ukoliko vam uspe da barem u neznatnom stepenu usporite isti­ canje mokraće. Čovečji organizam obično nagomilava koštanu masu od dvadesete do tridesete godine života. što izaziva krtost i lomljivost kostiju. počeli ste da mokri­ te i zatim snagom volje naprežete te mišiće i zadrža­ vate isticanje mokraće. \* Prestanite da pušite. Ono se „suši". suvoće i hladnoće. da se na ovaj način od anurije izlečilo 12% žena. Oslobađajte se suvišne težine. U tu svrhu trudite se da idete u toalet u određenim vre- OSTEOPOROZA Osteoporoza je postepeno smanjivanje koštane ma­ se. počnite sa inter­ valom od jednog sata. Zato nije čudno što se to ispoljava i na stanje koštanog tkiva. To je period „slu­ zi" koji se odlikuje nagomilavanjem i povećanjem sluzi u organizmu. Na primer. pa pono­ viti sve ispočetka. kao i lekove . Na primer. Izbegavajte upotrebu alkohola i napitaka koji sadr­ že kofein. Ukoliko je još mišić koji zatvara izlaz iz mokraćne bešike slab.ANURIJA (NEZADRŽAVANJE MOKRAĆE) Anurija se najčešće javlja kod starijih žena usled sla­ bljenja mišića koji zatvaraju mokraćnu bešiku. ss* Radite specijalne vežbe za jačanje mišića koji zatva­ raju mokraćnu bešiku.5-3 sata. Da biste se postigli dobri rezulta­ ti treba uraditi najmanje 100-200 vežbi dnevno. Redovno praznite mokraćnu bešiku i ne dozvolite da se prepuni. Pijte umereno. Mokraću treba zadržati u ta­ kvom stanju i dok izbrojite do tri otpustiti. Posle četrdesete godine života (a kod nekih že­ na i ranije) organizam postepeno ulazi u starosni period „vetra" . Za vreme mokrenja potrudi­ te se da stisnete mišiće koji se nalaze oko mokrać­ nog kanala i da zaustavite mokrenje.raspada. Kako ojačati slabu mokraćnu bešiku? ss* Ne pijte mnogo tečnosti.diuretike koji mogu da po­ jačaju anuriju. Suvišna težina do­ punski opterećuje mokraćnu bešiku i pogoršava sta­ nje anurije. Svesno uvežbavajte svoju mokraćnu bešiku. Uzimanje manje količine tečnosti može poboljšati vaše stanje. posta- . Treba da osetite te mišiće i da se potrudite da ih spontano stežete. Praksa je pokazala. menskim razmacima.

a koje su krupne i imaju tamnu kosu (telesna grada „sluzi") rede boluju od osteoporoze. Lečenje Čišćenje organizma raznim terapijama. pa je i veća lomljivost kostiju. kao i kale ili čaja. Navodim faktore koji ukazuju na predispozicije za osteoporozu. ^ Oboljenja želudačno-crevnog trakta. Prekomerna motorna aktivnost vodi u drugu krajnost pobuđuje se životni princip „vetra". Normalizacija ishrane na pri- . Na primer. Čišćenje organizma od patogenih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke". Postoji mišljenje. Žene sa izraženom konstitucijom „vetra" posle kli­ maksa (posebno kada je suvo i hladno vreme) još su podložnije tom oboljenju. s° * * Oboljenja zuba i desni. s> Uzimanje lekova koji zagađuju jetru. krhko i gubi čvrstinu. Odstranjivanje oba jajnika.pušenje. posebno je­ tre. Uzroci Pored prirodne starosti na smanjivanje koštanog tki­ va u velikoj meri utiče i zagađenost organizma. \9° Klima. da ako nema gubitaka kod koštane mase zuba. hormoni i vitamini. disbaklcrioza koja može biti uzrok slabe asimilacije kalcijuma u organizmu. Česti prelomi kostiju kod ljudi različitog uzrasta. savijanja i razgibavanja. Neplodnost. Sa starenjem čovek se smanjuje. ss* Ishrana osiromašena kalcij umom i vitaminom D. Ženski hormon estrogen pozitivno utiče na održa­ vanje mase koštanog tkiva. Trudnoća i hranjenje deteta uz pravil­ nu ishranu podstiču jačanje koštanog tkiva. pa ono ne jača kao što bi trebalo. javlja se bol u do­ njem delu leda za vreme stajanja. Usled za­ gađenosti jetre u organizmu se ne mogu pravilno razmenjivati minerali. Endometriozis. Nagomilavanje štetnih taloga u kostima (na primer. ^ Štetne navike . tanke kosti i visina ispod 170 centimetara (telesna grada „vetra"). Što se nalazite severnije od ekvatora. olova) sprečava rast i razmenu u ko­ štanom tkivu. ss* Krhka telesna građa. što naglo smanjuje nivo estrogena. upotreba alkoholnih i slat­ kih bezalkoholnih napitaka. pa i ne­ znatne traume. Razna krivljenja kičmenog stuba. Upravo kod njih se najčešće javlja osteoporoza. ne stradaju ni druge kosti.je porozno. Njih izazivaju određeni pa­ §> togeni mikroorganizmi koji stalno uzimaju kalcijum potreban organizmu. koji direktno utiču na zdravlje koštanog tkiva. «£* Prirodni klimaks u dobu do četrdesete godine uka­ zuje na jako prepobuđivanje „vetra". *P° Neaktivan način života ne opterećuje dovoljno ko­ štano tkivo. Usled toga pre­ kida se menstruacija i gubi telesna masa. Njegovo smanjenje posle kli­ maksa može stvoriti dodatno rizik od pojave osteoporoze. držanje tela postaje nepravilno. ukazuju na određeni stepen osteoporoze. time je hladnije i suvlje. Uočeno je da od osteoporoze češće pate plavuše i riđokosc žene sa pegama po telu. kao i suva hladna hrana.

njen organizam na sva­ kih deset godina u prošeku gubi oko 10% koštane mase (pre­ ma drugim podacima 3% godišnje).rodnoj osnovi. 34% dnev­ ne norme. da kod nekih žena u postmenopauzi fizičke vežbe podstiču povećanje koštane mase. Ne treba uzimati lekove. Ipak treba da znate da u pojedinim vrstama lisnatog povrća. Da se to ne bi dogodilo treba redovno izvodili fizičke vežbe. One usporavaju gubitak koštanog tkiva. tenis. vitaminima D (pivski kvasac) i vitaminom C. Održa­ vanje telesne težine i jačanje kostiju podstiču: trčanje. Normalizujte san i ne radite u noćnim smenama. Jedite hranu bogatu kalcijumom. terapiju za čeličenje od kojih osećate hladnoću. šećera i drugih veštačkih poslastica (bombone. hodanje. posebno soka od šar­ garepe. žvakačecgume i slič­ no). Izvori kalcijuma. Pijenje svežih sokova.koje otežava­ ju asimilaciju kalcijuma u organizmu. borom. vitamina i mineralnih materija su: povrće sa zelenim listovima. fizičke vežbe su korisne samo ukoli­ ko se izvode redovno. Ali pre toga treba dobro da očistite jetru.nivo kalcijuma u organizmu. umerena atletska gimnastika i druge vrste sport­ skih vežbi na svežem vazduhu. od 3 do 5 puta nedeljno. što iznosi 36% od dnevne norme. ima mnogo oksalne kiseline. Pušenje. Međutim. a u 24 grama švajcarskog sira . Uočeno je. suvog mesa i sireva. tj. magnezijumom. koja vezuje kalcijum i samim tim sprečava njego­ vu asimilaciju. koje nisu vezane za povećani rizik trauma. orasi i semenke.272 miligrama kalcijuma. čokolada. slatkih i hladnih bez­ alkoholnih napitaka negativno utiče na. Profilaksa Ukoliko je kod žene nastupio klimaks i ona ne preduzima nikakve mere za jačanje kostiju. Kalcijumom su posebno bogati mlečni produkti: u 200 grama neobranog mleka sadrži se 288 miligrama kal­ cijuma. kao i masti. uzimanje alkohola. Prestanite da trči­ te na duge staze i da primenjujete bilo'kakvu. Ukoliko to ne ura­ dite zagađena jetra neće asimilovati hranljive materije. niti materije. . pre sve­ ga u spanaću i baštenskom kupusu.

PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE PSIHOSOMATSKE BOLESTI V erovatno ste čuli za takozvane psihosomatske bolesti. Na primer. Kada odraste žena je podvrgnuta drugim pritiscima društva i muškaraca. u detinjstvu bile žrtve seksualnih pre­ stupa i grubog ponašanja. . Približno 20-25% žena podvrgnuto je nasilju u dečjem uzrastu. takođe su bile žrtve seksualnog nasilja ili gru­ bog ponašanja. koji grubo potčinjavaju svo­ joj volji sve i žene ne tretiraju kao ravnopravne saputnike u životu. U svakodnevnom životu javlja se niz situacija koje kod žene izazivaju ljubomoru i zavist. Oko 70% žena. pokazuje. daje polovina svih žena u dobu do osamnaeste godine u jednom ili drugom obliku bila pod­ vrgnuta jednom ili nekoliko puta nasilju od strane muška­ raca. poput SAD. Druge žene traže utehu u alkoholu. Bez sumnje žena mora da se bori sa svim tim nega­ tivnim posledicama koje narušavaju njeno zdravlje. već kao predmet zadovoljavanja svojih nagona. Jedan deo žena isklju­ čivo poklanja pažnju svom telu i spoljašnjem izgledu. Treće su na svoj ži­ vot stavile krst i predaju se svim smrtnim gresima. njeno prekomerno pobuđivanje ili gušenje. što je u njihovoj svesti i ponašanju ostavilo neizbrisiv trag za čitav život. Nije tajna da u sve­ tu gospodare muški principi. da bi u sebi ugušile „pokvarenost". ona izazivaju trajno fizičko oboljenje različitog karaktera. Socijalna sredina kao i uslovi života stvaraju niz uslova za razne traume u svesti žene. Ta preživljavanja izazivaju mnogobrojna ženska oboljenja i poremećaje o kojima smo govorili u prethodnim poglavljima. strah i gnev. A tek koliko joj preži­ vljavanja donosi briga o deci i bližnjima. Na poslu su moguća seksualna nasilja od pretpostavljenog muškarca. Svest žene karakteriše se povećanom osetljivošću. Sve to čini or­ ganizam žene ranjivim i podložnim psihosomatskim obo­ ljenjima. senzibilnošću i sklonošću preživljavanjima. Nju mogu da siluju kako nepoznati tako i poznati muškarci. narkoticima i prejedanju. Ukoliko su slič­ na stanja svesti veoma izražena ili se često ponavljaju. Žena stalno preživljava već doživljeno ponižavanje ili grubo vredanje. tokom jednog is­ traživanja otkriveno je da su 30% do dve trećine svih žena usled poremećaja u ishrani u prošlosti doživele seksualna nasilja. Čovečja svest je tako formirana da je sklona da se seća i ponovo reprodukuje to što se desilo ili što je viđe­ no. Zbog toga se kod mnogih žena javlja sindrom „pokvarene stvari". mrze­ ći same sebe i ljude koji ih okružuju. U porodici može očekivati grubo ponašanje muža. Nestabilnost svesti. mučan njima samima i do­ bra je podloga za sva moguća oboljenja. I na kraju svih preživljavanja njih očekuje depresija kao rezul­ tat emocionalnog pustošenja i životnog razočaranja. Drugo istraživanje je pokazalo da je 63% žena. U bilo kom slučaju život tih žena je nenormalan. koje su iz raznih razloga bile prinuđene da traže psi- hijatrijsku pomoć. koje su postale alkoholičarke i nar­ komanke. negativno utiču na organizam. Statistički podaci u jednoj od najrazvijenih zemalja.

Vi to mo­ žete uradili. Praksa pokazuje da se problem ne srne zaključavati u svojoj svesti. osećaju razne strahove koji se javljaju u njihovoj sad već izopačenoj svesti i pokušavaju da to odbace pomo­ ću opijajućih sredstava. boje se da sa njima stupaju u intimne odnose. . niti u porodici). Svest prelazi na potpuno drugi nivo. pravilno ga oceniti i na njega se više ne vraćati. Bilo kakvo rukovođenje (upravljanje) i strogost prema njima shvalaju kao izazov. na kome nema mesta uspomenama iz prošlosti i kompleksu bezvrednosti koje te uspomene stvaraju. 11 Jedna od tih knjiga je Život bez parazita. koja tu sazreva i podriva njihovo zdravlje. . boluju od vlastitih preživljavanja). da postanete svesni da ste se iz ru­ žnog pačeta pretvorili u predivnog labuda.GRUBO PONAŠANJE MUŠKARACA KAO UZROK OBOLJENJA ŽENE Nasilje u dečjem uzrastu Mnoge žene koje su preživele iživljavanje u dečjem uzrastu (pokušaje silovanja. Da biste se oslobodili osećaja stida i vlastite bezna­ čajnosti treba da pokušate da postignete veliki uspeh u životu. Kako se samostalno boriti s tim? „Informaciju nasilja" treba izbaciti iz svesti njenim opisivanjem na papiru. prestati ga skrivati i pothranjivati uspomena­ ma. tako da ona više nema vlast nad vašom svešću. neke žene još u ranom dobu počinju da piju. To kod njih postaje štetna karakterna crta. a ako i stupaju ništa ne osećaju. Treba je pisati ponovo i po­ novo sve dok ne izgubile želju daje opisujete pa ne­ ćete ni osetiti da je ona izbačena i da više nema vlasi nad vama. nose u svojoj svesti „informaciju" o tome šta im se desilo. to što čuvamo kao tajnu ukoliko je izrečeno ili napisano gubi svoju snagu ko­ ja je pothranjivala psihičku traumu. One izbegavaju društvo muškaraca. Od toga se javlja poverenje u sebe i zaslužena gordost. <* Imajte poverenja u sebe. Da bi „izbrisale" uspomene koje ih muče.Primedba prevodioca. silovanje i razna poniženja) od starijih rođaka ili nepoznatih ljudi aprinudene su da to skrivaju od javnosti. \p» Shvatiti problem. Njega tre­ ba „izvući". Na taj način one pokušavaju da se oslobode duševnog bola i neprimetno postaju alkoholičarke (a ako ne piju. To se može uraditi samostalno pomoću metoda čišćenja spoljašnjih manifestacija života (melod je detaljno opisan u drugim mojim knjigama) 11 . pobuđujući u podsvesti uspomenu na preživljeno nasilje. jer on tamo „truli" i razara vas. samo nađite dovoljno snage u sebi. Tu traumu ponovo emocionalno preživeti. ostaju usa­ mljene. pa se takve žene nigde ne prilagođavaju (niti na poslu. u najbliže i ljude koji vas ' §> vole i povratite osećaj vlastitog dostojanstva. ili se prema njemu odnositi ravnodušno pa ćete se oporaviti. Znajte. kao i knjiga Jačanje organizma u starijem dobu.

*P° Bežile. ^ Može se primeniti lukavstvo i reći da imate menstruaciju. Ukoliko ste pozvani na večeru ili sastanak sa čovekom koga nedovoljno poznajete budite trezni. skrećite pa­ žnju na sebe. Čuvajte se od ljubo­ mornih. specijal­ no istraživanje je pokazalo da se u slučaju aktivnog otpora broj pokušaja silovanja smanjio a pružanje otpora nije povećavalo telesne povrede kao što se ra­ nije mislilo. Naravno. ima veće šanse da bude silovana. pobesnite. Razmišljajte i reagujte brzo. Vičite „požar". Ukoliko muškarac na vas ostavlja neprijatan utisak ne stupajte sa njim u in­ timne odnose „da biste ga bolje upoznali". Kao poslednje sredstvo možete ići na osećaj gađe­ nja i odvratnosti: pretvarajte se da vam je muka. Grubo ponašanje muža Medeni mesec se završava i počinje svakodnevni (monotoni) život sa mužem. a zatim podmuklo naneti jak bol nasilniku i taj trenu­ tak iskoristiti da pobegnete. Poverenje u mu­ škarca pri prvom susretu u njegovim mislima rađa saznanje da ste lako dostupni i da se namećete. Umesto brige i ljubavi ona može da doživi potrošačko-robovski odnos muža prema njoj. On je nasilnik i zakon je na vašoj strani. Sami plaćajte račune. «s* Verujte u svoje osećaje. *P° Pružajte otpor.iživljavanja i batine. simulirajte neuračunljivost i slično ponašanje. Ukoliko je žena dospela u sličnu situaciju specijali­ sti savetuju sledeće: Sačuvati hladnokrvnost i proceniti situaciju. Razljutite se. Što žena pruža manji otpor.Silovanje Nikada ne smete svojim ponašanjem i izgledom provocirati muškarce da ih podstaknete na silovanje. Ljubomora i nametljivost izazivaju rdave postupke. nametljivih. treba da utvrdite sledeće: . Međutim. Drži­ te se bliskih drugova ili što bliže uz one koje dobro poznajete. U mnogim slučajevima žena i pre udaje može da uoči simptome koji će je upozoriti da od tog muškarca može očekivati grubo ponašanje. Specijalisti savetuju da se ne ustručavate i ne bojite da nasilniku nanesete jak bol. Vredi li vikati ako vas niko neće čuti? Postoji li mogućnost da pobegnete. Ukoliko su vas i pored svih mera predostrožnosti silo­ vali za oslobađanje od te psihološke traume koristite bilo ko­ ja sredstva. otpor ne daje nikakve ga­ rancije da će žena izbeći nasilje. bezobzirnih i suviše slobodnih muškaraca. mašite rukama. koja se preporučuju i za nasilje u dečjem uzrastu. da bolujete od neke venerične bolesti ili da ste trudni. ko­ ji ne trpi nikakve prigovore sa njene strane. I tu ženu može da očekuje neprijatno iznenađenje. Jak bes vas navodi na takve postupke i čini žene toliko smelim. da se nasilnici obeshrabruju i odstupaju. Budite oprezni sa muškarcima koji u vama ne vide sebi ravnu ličnost ili uopšte ne smatraju da su žene ravnopravne sa muškarcima. Mnoge žene zbog toga dospeju u bezizlaznu situaciju. Da do toga ne bi došlo. Kasnije mo­ gu da se jave i ozbiljniji problemi . Možete se pretvarati da se podajete.

Kako se ponaša kada iskrsne problem. takve muškarce napuštajte bez žaljenja. U velikoj masi ljudi oni vremenom samo de­ gradiraju. Saznajte. \5* Razjasnite kakvi su njegovi pogledi na ulogu mu­ škarca i žene u porodici. Ukoliko pre braka muškarac želi da vam komanduje. KAKO EMOCIONALNI ŽIVOT UTIČE NA ZDRAVLJE? DESTRUKTIVNI I P O G U B N I OSEĆAJI I EMOCIJE Emocionalni život ima različitu obojenost i snažno utiče na raspoloženje i zdravlje žene. Ljubomora u najgorem slučaju može dovesti do po­ kušaja samoubistva. Prema tome. .tuga i strah kao komponente ljubomore prelaze u nepodnošljivi osećaj poniženja a zatim u ogorčenje i ozlojedenost. ali život sa njima ni­ je moguć.Da li je vaš izabranik vaspitan u porodici gde se s njim grubo postupalo ili je često bio svedok grubog ponašanja. Dalje dolazi do transformacije preživljavanja . ukoliko uoči da se njen muž sviđa i drugim ženama. proganjanja muža i čak do njegovog ubistva. ukoliko ga se bojite. Moguće je da su oni u nečemu dobri. Nemojte se vezivati za slične mu­ škarce. U nekim slučajevima ljubomora može podstaći že­ nu i stimulisati njeno samoljublje. Pod uticajem tog osećaja ženi se čini daje sve izgu­ bljeno. Ljudi koji su odrasli u takvim porodica­ ma smatraju nasilje normalnim ponašanjem i praktikuju ga kada odrastu. *&° Postoji jaka veza između nasilja i zloupotrebe alko­ hola i narkotika. Ljubomora je negativan poriv. Ljubomora i zavist To su osećaji koji se ne mogu kontrolisati. koji će pri bilo kom spornom povodu spuštati ruke. Ljubomora izaziva nekontrolisane izlive gneva i podstiče na na­ silje. postupa grubo i već je nad vama (čak i u igri) de­ monstrirao silu. pretvarajući život svojih bližnjih u pakao. neade­ kvatnog ponašanja i slično. *P° Posmatrajte reakcije muškarca u jednostavnim ži­ votnim situacijama. Ljubomora drži svest žene u stalnoj sumnjičavosti. koji se iznenada obrušava na ženu sa takvom snagom da kod nje može izazvati hi­ steriju. ukoliko vam se nešto slično od nave­ denog dogodilo. znajte da ste već podvrgnuti nasilju sa njegove strane. i čak u njoj oživeti ro­ mantične osećaje. Obratite pažnju na to kako se izražava o ženama. koliko muškarac že­ li da se promeni nabolje tokom upoznavanja i koli­ ko mu značite. nepristoj­ no se rugati i slično. napregnutosti i strahu. U drugim slučajevima organizam žene se jedno­ stavno razara po principu jakog i dugotrajnog emocional­ nog preživljavanja (stresa). \s>° Čuvajte se previše ljubomornih ljudi. Da li je ranije imao izlive nasilja. Prema tim reakcijama i simptomima može se unapred odrediti da li je taj muškarac normalan ili tvrdoglav čovek.

Ukoliko osetite da vas prisiljavaju da nešto uradite. postavite sebi tri pitanja: 1) Ukoli­ ko ne podlegnem prinudi i to ne uradim. ravnomerno i produženo disanje.Ljubomoru najčešće izaziva zavist. to se ispoljava i u međusobnim odnosima sa ljudima koji je okružuju.strah od zmija. Problemi sa jetrom. gmizavaca i insekata. Ona je koncentrisana na sebe. Nezavisno od toga šta nametljivi strah izaziva. Ona će shvatiti da se poklonom ništa ne dobija. Osetićete da možete da birate i da svoj život držite pod kontrolom. da bude originalna i neponovljiva. ukoliko ste sami izabrali šta ćete da budete i šta da predstavljate u svom životu. Treba promeniti svoj pogled na svet i sve što se de­ šava i sebe posmatrati iz drugog ugla. ^ Vera u svoju snagu omogućava ženi da ispolji svoje mogućnosti. Nastupi panike usled straha toliko remete nor­ malan rad organizma da se javljaju bolovi u srcu. usporeno. Takav rad pružiće ženi spokojstvo. žučnom kesom i poremećaji probave takode su rezultat prekomernog gneva. Specijalisti smatraju daje ključ za savladavanje osećaja zavisti znati pravilno odabrati. Razni strahovi Mnoge žene osećaju iste strahove . Od toga posebno često stradaju žene koje ima­ ju izraženu konstituciju „žuči". Pravo izbora i neumesnog optimizma. Evo nekoliko saveta. Zavidljive žene često su ogorčene i ozlojeđene. da li ću se osećati krivom? 2) Mogu li da biram? 3) Zašto sma­ tram da je situacija bezizlazna i da nemam izbora? Kada odgovorite na ta pitanja i donesete odluku smirićete se. otkazuje i slabi srce. za šta je potrebno zdravlje. I žena neće zavideti drugima. Kada je žena sposob­ na da samu sebe kontroliše. da mu se one potčinjavaju. Ne treba da zavidite nikome. samohipnoza i emocionalno-voljna motivisanost. javlja se depresija (kao posledica toga što je gnev „spalio" životnu snagu organizma). ona ne zadržava pažnju na drugima i na tome šta oni imaju. sna­ gu i veru u sebe. *p° Treba kontrolisati svoju svest. Žena treba da shvati svoje slabe i jake strane i da ra­ di na njima. Naravno. Protiv straha najbolje poma­ že čišćenje spoljašnjih manifestacija života disanjem. U borbi protiv straha važno je shvatiti da se on štet­ no odražava na zdravlje. zaustavlja se peristaltika debelog creva i slično. autogeni trening. što izaziva razoča­ ranje i mržnju prema samoj sebi. Izgubiće se uzrok zavisti. Postavlja se pitanje kako da žena prekine dejstvo tih razornih emocija. To ispoljavanje svojih mogućnosti podrazumeva da bilo koji uspeh zavisi od toga koli­ ko je žena u mogućnosti da se unese u posao. već će se ushićavati njihovom radnom sposobnošću i original­ nošću. spazam u želucu. Povećava se krvni pritisak. . Za svoju nesrećnu sudbi­ nu one okrivljuju druge ljude ili sebe. Da bi se otklonilo stanje uzbune pomažu razne tehnike opuštanja. a ne osećati se zavisnom od volje drugih ljudi. Razdraženost i gnev Razdraženost izaziva čitav niz slabosti i oboljenja kod žena. kod nekih žena on može biti toliko jak.

Ona se oseća umornom. počeo sam da kontrolišem situaciju i prestao sam da usmeravam svoju životnu energiju ka pothranjivanju gne­ va i razdražljivosti. tako i sa ljudima koji vas okružuju). malo spava. Ukoliko žena o nečemu mnogo razmišlja i to snažno preživljava. Uočio sam i sledeće: ukoliko se malo fizički optere­ tiš. artritisa. uzrok zatvora. postupci su nepravilni. Naprašite žene su najčešće nesrećne u braku i ne shvataju svoju decu. razdražljiva je. a u telu se osećaju spokoj i harmonija. Po­ čeo sam da analiziram šta u mojoj svesti izaziva taj osećaj. Žena slabi i ništa joj se ne mili. naprezanje se nagomilava u organizmu i oseća se ne­ ka neodređena skučenost koju treba izbaciti u vidu izliva razdraženosti i gneva. Is­ postavlja se da osećaj gneva radi svog pothranjivanja i bez moje samokontrole teži da ojača. nagomilano naprezanje izbacuje se samo. emocionalni i uzrokuju razne pro­ bleme (kako sa ličnim zdravljem.. obavezno se prepobuđuje životni princip „vetra". obrnuto. dva puta češće obolevaju od raka dojke. da ukoliko se gnev ne kontroliše. Bio sam veoma razdražljiv i naprasit čovek. on će izazvati još veći gnev i brže će razoriti ceo or­ ganizam (posebno sistem probave). zagađenosti i naglog gubitka mase tela (na­ vedeni su svi glavni simptomi prepobuđivanja životnog principa „vetra"). podložne su zavi­ snosti od lekova.mirno proce­ nt) njujem svaku situaciju (kako uvredljivu. malo jede i sve se deša­ va kada je hladno godišnje doba. alkohola i/ili od hrane i najčešće pate od gojaznosti. imaju dvo­ struko veći rizik od smrtnosti u starijem dobu nego žene koje ga ispoljavaju. Kada sam to shvatio. menstrualnog ciklusa.Žene koje na sve moguće načine guše u sebi izlive gneva i trude se da izgledaju staložene i mirne. Učite se da budete hladnokrvni. DEPRESIJA Skoro četvrtina žena na svetu bar u jednom periodu svog života doživljava depresiju. počinje previše da jede (obično zloupotrebljavaju slatku hranu. U mojoj svesti uvek su bili prisutni nezadovoljstvo. koja guši . odmah su se nezadovoljstvo i razdraženost pojačavali. Dalje se javlja depresija kao ve­ liko smanjivanje potencijala životne snage organizma (stalno tugovanje. Istraživanja su pokazala. razdražljivost i skučenost. Analizirajući situaciju prema njenim prostim komponen­ tama shvatio sam da nema mesta mojoj razdražljivosti. Ozbiljna depresija je iz­ vor poremećenog sna. apetita. a može se javiti i osećaj krivice. organizam se rasterećuje. tako i dobru) i donosim pravilne odluke. Žene koje stalno potiskuju gnev. Kako postupati u sličnim slučajevima. I osetilo se poboljšanje .vetar"). dok druge žene mnogo i dugo spavaju (san guši „vetar" i obnavlja životnu snagu). trezveno i logično odnositi prema svemu što se de­ šava oko vas. nekorisnosti i beznađa). Ukoliko se situacija prihvata s emocijama. Fi­ zičko opterećenje dok se ne oznojite tri puta nedeljno po 30-60 minuta odlično je sredstvo protiv razdražljivosti i gneva. Deo žena. Tada se situacija procenjuje pravilno i pravil­ no se postupa. Ukoliko se organizam dobro opte­ reti. Treba se filo­ zofski. Čim se nešto neprijatno dešavalo oko mene. U većini slučajeva depresija je posledica psihičkih preživljavanja. osećaj pustoši. teško se 81 .

proklijala pšenica pripre­ mljena kao hleb ili supa. Ukusi koji tre­ ba da preovladavaju su: sladak. slan i kiseo. vruća kupka. kao i masna hrana. Kontrastno tuširanje. Hrana koja se preporučuje kod prepobudivanja životnog principa „vetra" Preporučuje se upotreba toplih.dinstanje. i je­ du čokoladu. crni sirup. Povrće (podvrgnuti ga blagoj termičkoj obradi . prirodni sirupi i slatko. dok ne izađete iz depresije. Određenu ulogu ima i fiziologija ženskog organi­ zma. Opštenje sa prijatnim ljudima podiže raspoloženje. lan u zrnu. Siromaštvo i nezbrinutost često vode u depresiju. dinje i lubenice. konfliktne razgovore. Posebnu pažnju poklonite fizičkim vežbama. Biljna ulja (masti): sve vrste.usredsređuje na bilo šta. pobačaj i menopauza. Žene koje se redovno bave fizičkim vežbanjem rede su podložne depresiji. Produkti za zaslađivanje: med. Učite se da sami podižete svoje raspoloženje. Hormonalne promene za vreme menstrualnog ciklusa takode utiču na raspoloženje žene. utrljavanje u telo maslinovog ili nekog drugog ulja. Drugi izvor preživljavanja je nesrećan brak. čokoladne bombone i rafinirani šećer. Veoma su ranjive žene koje imaju malu decu. Pozi­ tivne emocije daju organizmu snagu. „teških". ali stati­ stika pokazuje da na osećaje žene najviše deluju fizička i seksualna poniženja i uvrede. badmington i slično. Prekrupe: pirinač. Neplodnost. Uočeno je da se depresija pojačava i teže prolazi kod žena koje mnogo piju kafu i čaj. Pušenje i alkohol pojačavaju depresiju. Odličan efekat daju hodanje. Iz ishrane isključite produkte koji sadrže kofein i rafinisani šećer. Voće: svako slatko voće. Jedrio od istraživanja poka­ zalo je daje oko 40% žena do dvadeset prve godine života doživelo fizička i seksualna poniženja. Navedeni simptomi su stalno ili veći deo vre­ mena prisutni u krajnjem slučaju dve nedelje. Žena može da razmišlja i preživljava sve to. pripremanje prema metodu „antrakta"): cve- . menstruacije i porođaj mogu donekle izazvati depresiju. Pričajte o apstraktnim tema­ ma i izbegavajte složene. mekih produkata i napitaka. \5* U ishrani koristite produkte koji podstiču uravnote­ ženost prepobuđenog životnog principa „vetra". pamćenje joj slabi i teško dono­ si odluke. pšenica. la­ gano trčanje. Odložite donošenje odluke od koje vam mnogo za­ visi dalji život. kao i mirna si­ tuacija brzo obnavlja vašu snagu i otklanja depresiju. Napravite plan jednostavnih poslova za dve-tri ne­ delje i sistematski ih obavljajte. šećer od tr­ ske. *P° Prestanite da tražite uzrok i počnite nešto da radite. Šta uraditi da bi se izašlo iz depresivnog stanja? ss* Treba stvoriti dovoljno snažnu motivaciju koja će podstaći ženu na aktivnost. *p° Izbegavajte samoću. Morate jesti dok se ne zasitite. Mlečni produkti: svi mlečni produkti.

Moja kolena se opuštaju. jaja i morski pro­ dukti. radite gimnastiku i naspavajte se. Moja stopala i članci (gležnjevi)se opuštaju. zova. . Ramena i ruke se opuštaju. sofora (Sophora pachvcarpa. Vexibia paehycarpa). krastavci. špargla. Opuštam prste ruku. karanfilić. crni biber. Hrana životinjskog porekla: guska. cvetovi šipka i crni slez. Moji listovi na nogama se opuštaju. maslačak i salata. tri. Za vreme godišnjeg odmora obavezno promenite sre­ dinu. Kako normalizovati duševnu ravnotežu? Da biste normalizovali duševnu ravnotežu slobodne dane i večernje sate iskoristite za odmor . ukoliko se pridržavate navede­ nih preporuka. i ne bavite se radovima na vikendici (placu) ili renoviranjem stana. Pre nego legnete u postelju dobro je uraditi aromatičnu kupku za opuštanje. rako­ vi. steknite nove dobre utiske. zrna slačice. patka. Ukoliko vam je teško da se opustite. Začini: luk. beli luk. Jedan. Protegnite se sa uživanjem. kim. kardamon. Kad odbrojite do tri otvorite oči. dva. Snimite na kasetofon (magneto­ fon) sledeće reči-naredbe. malina. Vrat i lice se opuštaju. posebne sat pre spavanja. Pred spavanje u mislima zahvalite stvaraocu za proživljeni dan i zamoli­ te za sledeći. Leda i grudi se opuštaju.šetajte. kleka. supa od belog luka. odmarajte se. Evo jednostavne i bezopasne metode hipnotiziranja i prekida hipnoze. mlad krompir. Mišići na butinama se opuštaju. dumbir. riba. Uveče. Podlaktice i šake se opuštaju. najbolje na svežem vazduhu. koje pozivaju telo da se opusti. konjctina. korisna je šet­ nja na svežem vazduhu. Svakoga jutra radite gimnastiku. ovčetina. šargarepa. obareni luk. Potom 10-20 minuta slušajte tihu i prijatnu muzi­ ku ili osluškujte zvuke iz prirode. Ustanite potpuno odmorni i orni za novi život. Dobro se odmorite i nakupite snagu. Potpuno sam opuštena i ne osećam svoje telo. Supe: supa od proklijale pšenice. Stražnjica se opušta. buljon sa mesom (u redim slu­ čajevima).kla. so. cimet. Posle dva do tri dana. brzo ćete početi da obnavljate snagu i da se oslobađate depresivnog stanja. Dremajte i uživajte. probajte da to učinite uz muziku sa kasetofona. supa od koprive. piletina. Biljke: slatko drvce. magnetofona ili nekog drugog muzičkog uređaja. Samohipnoza za opuštanje Samohipnoza je odlično sredstvo za opuštanje i od­ mor. ferula {Ferula asa foetida). Orasi: sve vrste. Donji deo stomaka se opušta. Moje telo lebdi poput lakog oblačića na čistom nebu. oman. muskatni orah. bor.

Pogled upravite samo na tu tačku. 7. 8. Ono u svesti čoveka izaziva negativne psi­ hičke procese.poremećena psihička ravnoteža mo­ že se obnoviti i regulisati. Produžavajući brojanje i koncentrišući pogled na jednu tačku. opuštenosti i sigurno­ sti. polako za­ tvorite očne kapke. Kad otvorite oči potrudite se da sačuvate svoje opušteno i udobno stanje. i potom nesanica.opuštanje. Sličnom samohipnozom svakodnevna napregnutost može se lako otkloniti.na jedan pripremite se. U trenutku kada vas obuzme osećaj udobnosti (kom­ fora) i sigurnosti prekinite sa brojanjem (možete se prepustiti drcmanju). Gledajući u tu blještavu tačku. za razliku od psihičkog. koji narušavaju fizičko čovekovo zdravlje i provociraju pojavu bolesti. ne može se postići željeno zdravije. na broj tri izdahnite i otvorite oči. ljuti se na supruga i slič­ no. opuštajte se i trudite se da zamišljate kako se sve više i više „topite" (gubite osećaj svog te­ la). Na udaljenosti približno 2-3 metra u nivou nešto malo iznad očiju obesite ili postavite blještavi pred­ met . oboljenje jetre). Osetićete se veoma lako i udobno. nezadovoljstvo. Istovremeno treba imati na umu da se uzroci preživljavanja i nezadovoljstva nalaze još dublje . nije zadovoljan poslom koji obavlja. I sve dok čovek ne bude radio na „pobudama" koje ga primoravaju da se uzbuđuje. posle koje sve počinje iznova (preživljavanje zbog dece. Kada se odmorite i budete spremni da prekinete hipnotičko stanje uradite sledeće: brojte do tri . počnite da brojite unazad od broja 100 i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. ljutnja na su­ pruga i glavobolja. autogeni tre­ ning. 5. Disanje mora biti mirno i ravnomerno. Ostanite u stanju mirovanja. VAŽNOST DUHOVNOG I PSIHIČKOG ZDRAVLJA U većini slučajeva bolesti nastaju usled duhovnog nezadovoljstva.1. To će vam pružiti mir i spokojstvo. Odjednom ćete oseliti da su vam očni kapci postali teški i da ništa ne vidite. 3. Bi­ će to samo predah do naredne konfliktne situacije. Kada se to desi. Duhovno zdravlje. Preživljavanje. obnavlja se razmišljanjem o jednoj ili drugoj „pobudi" i na osnovu . na dva zadržite disanje nekoli- ko sekundi. samohipnoza .niklovanu ili staklenu lopticu i slično. nezadovoljstvo poslom i depresija. 6. Namestite se udobno na mekoj stolici ili u fotelji. I tako brojeći zamislite da ste oblačić koji lebdi na plavom nebu. gde ton diktiraju „pobude". Na primer. Sada sa zatvorenim očima produžite da brojite obr­ nuto (od najmanjeg broja do kojeg ste došli pa navi­ še) i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. čovek preživljava traume zbog dece. da bude nezadovo­ ljan i da se ne ljuti. slaba probava. 2.u sferi duhovnog zdravlja. ljutnja ukazuju na to da nešto nije u redu sa čovekovim psihičkim zdravljem. a očnim kapcima što manje trepćite. Preduzimanjem raznih mera . To će biti tačka u koju ćete gledati dok se koncentrišete. 4.

Jedan od najboljih načina za obnavljanje duševne i psihičke snage je odmor u prirodi. NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. To je ispoljavanjc spoljašnjih manifestacija života deteta. poslu. slušajte njene zvuke. Posle rada na „pobudama" gube se sve osnove za bi­ lo kakvu uznemirenost. Ne opterećujte um sitnicama. U većini slučajeva posle 9 raeseci žena može da preživi simptome porođaja. upijajte čist vazduh. Za tu priliku treba iza­ brati živopisno mesto (predeo) i tamo se odmoriti nekoli­ ko dana. čak i potomcima. Ukoliko budete tako postupa­ li. Radi harmonizacije svog organizma sa prirodnim ritmovima veoma je korisno ustajati rano i posmatrati iz­ lazak sunca. Natopite svaku ćeliju organizma životnom snagom prirode. ABORTUS Poslednja ispitivanja su pokazala da se prilikom od­ stranjivanja ploda (embriona) odstranjuje samo njegov materijalni deo. Tokom da­ na uživajte u opštenju sa prirodom: udišite njene mirise. Energetska komponenta produžava da se razvija i može ponovo za sebe formirati telo koje se obič­ no oseća kao tumor ili neki drugi poremećaj u sluzokoži materice. a isto tako ga ispratiti kada zalazi. posebno sa nepoznatim. PERORALNA SREDSTVA PROTIV ZAČEĆA Peroralna sredstva su veštački hormoni koji u orga­ nizmu neutralizuju dejstvo prirodnih hormona za kontro­ lu reprodukcije. Kada se brižljivo razmatra njihovo dejstvo uočava se užasavajuće stanje. brzo ćete obnoviti snagu i povratiti izgubljenu harmo­ niju. Skoro sva sredstva u jednoj ili drugoj meri nanose vidljivu ili nevidljivu štetu ženskom organi­ zmu. potrudite se da svake sekunde osećate vrednost života. uspesima i neuspesima. koristeći ga kao energetskog donatora. U nekim slučajevima energetski fantom deteta produžava da živi u majčinom organizmu. . VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE V ećina sredstava protiv začeća namenjena su ženama. svedete na minimum. suprugu. Tako se odmah posle duhovnog zdravlja obnavlja psihičko i stiče fizičko zdravlje. Potrudite se da opštenje sa ljudima. Kao rezultat sličnog ocenjivanja čovek se razumnije odnosi prema svojoj deci. Ukratko ću opisati štetu koju nanose neka sredstva protiv začeća i metode za prekid trudnoće. koji teče kroz nedirnutu prirodu i kroz vas. Uživajte u tom stanju.tog razmišljanja pred uzimanjem drugih načina dejstva i života u celini.

Pogledajmo kako del uju peroralna sredstva za kon­ tracepciju. Oni potpuno menjaju reproduktivnu funkciju organizma žene. Sprečavaju ovulaciju, menjaju sastav slu­ zi grlića materice tako da sperma teško prodire kroz nju, utiču na kretanje jajčane ćelije kroz falopijevu trubu i me­ njaju endometrium, što sprečava implantaciju oplođene jajne ćelije. Sta sve to znači. To znači da u organizmu žene na­ staje hormonalni debalans, koji ne prolazi bez posledica po njeno zdravlje. Na primer, u dnevnoj štampi više puta su objavljena upozorenja da peroralna kontraceptivna sredstva izazivaju srčane napade i insulte. Lekari ni do danas ne mogu da odrede da li pilule, koje sprečavaju trudnoću, izazivaju rak dojke. Neka ispiti­ vanja potvrđuju taj podatak, dok ga druga negiraju. Kod žene koja više godina upotrebljava pilule protiv začeća mogu se pojaviti simptomi nedostatka vitamina C i B 6 u organizmu.

(posno meso, riba i jetra), biotina (proklijalo zrno, pivski kvasac, žumance i jetra), folijeve kiseline (zeleni listovi povrća, jetra, proklijalo zrno), vitamina C (citrusi, papri­ ka, ogrozd - Ribes grossularia, šipak) i vitamina E (sirovi orasi i semenke, posebno proklijala pšenica).

HORMONALNI POTKOŽNI IMPLATANTI
Kada se oni primenjuju kod većine žena menstrua­ cije ili prestaju ili postaju obilne, ili se pojavljuju krvave izlučevine. Kod 95% žena uočavaju se sledeći sporedni efekti: glavobolja, miteseri, opadanje kose i smanjenje telesne težine.

UREĐAJI KOJI SE UGRAĐUJU U MATERICU
Korišćenje uređaja koji se ugrađuju u matericu (raz­ ne spirale itd.) često povećavaju zapreminu (obim, količi­ nu) menstrualnih izlučevina, a sa krvlju se gubi i gvožde. Otuda postoji opasnost da dođe do deficita gvozda u orga­ nizmu i razvoja anemije.

Dijeta koja se preporučuje za žene koje koriste tablete protiv začeća
Tablete protiv začeća utiču na hormonalni fon ženi­ nog organizma. To pogoršava asimilaciju nekih vitamina i mineralnih materiju u organizmu. Rezultat je da organi­ zam žene počinje da pati i prevremeno stari, zbog čega se moraju uzimati dopunski obroci vitamina i mineralnih materija. Naučnici smatraju daje organizmu žene koja uzima tablete protiv začeća potrebna dopunska količina vitami­ na B 6 (ima ga u proklijalom zrnu i pivskom kvascu), B 1 2

STERILIZACIJA
Žene kojima su odstranjeni jajnici, bez obzira na to što imaju matericu, ili žene kod kojih je odstranjena ma­ terica, a jajnici su ostavljeni, nemaju menstruacije. Mehanizam prekidanja menstruacija kod žena je različit. Jedna od najčešćih varijanti je sledeća: prva etapa - prekid ovulacije, druga - prekid stvaranja hormona estr-

ogena u jajnicima, treća - prekid menstruacije i četvrta atrofija sluzokože materice. Druga varijanta: prva etapa - atrofija sluzokože materi­ ce (njeno „starenje"), druga - prekid menstruacije i treća - pre­ kid sazravanja folikula, prekid ovulacije i stvaranja estrogena. Posle hirurškog odstranjivanja jajnika naglo i izne­ nada se smanjuje hormon estrogen. Takvo smanjivanje i nestanak u organizmu hormona estrogena izaziva jako iz­ ražene simptome - pojavu temperature, obilno znojenje, što organizam veoma teško podnosi jer nije pripremljen za nagle promene, koje su nastupile iznenada, bez adap­ tacije na novu hormonalnu situaciju. Tok veštačkog klimaksa u većini slučajeva fiziološki se odvija postepeno, bez naglih promena u ženinom orga­ nizmu. Organizam se postepeno adaptira na promene u hipotalamusu i na hormonalnu aktivnost žlezda s unutra­ šnjim lučenjem, tako da se u tom periodu ne javljaju neki posebni bolovi, nema bitnijih poremećaja i žena se ne žali. U drugim slučajevima javljaju se komplikacije uz niz patoloških pojava, koje se jednom rečju nazivaju klimakterični sindrom. Pod nazivom klimakterični ili menopauzni sindrom podrazumevaju se tri grupe poremećaja funkcija u organizmu. 1. Nervno-psihički simptomi - razdražljivost, nervoza, psihičke mane, nesanica, osećaj straha, depresija, gubitak apetita ili sebičnost (gramzivost, pohlepnost). 2. Srčano-vaskularni simptomi - migrena; svetlucanje pred očima, slabost (nemoć), hipertonija, otok, parestezija, angiospazam, dermografizam, znojenje i izlivi (navale).

3. Endokrini simptomi - blaži oblici funkcionalnih po­ remećaja nadbubrežne i štitaste žlezde (obično po­ jačanje funkcije), čime se objašnjavaju simptomi kao što su: umor, osećaj hladnoće, promene telesne težine, sklonost mršavljenju, oboljenja zglobova i drugi.

PREZERVATIVI
Oni mogu izazvati nadražaj sluzokože vagine i sa­ mim tim pripremiti podlogu za vaginalne infekcije. Seme muškarca je strana belančevina koja, asimilujući se u or­ ganizam žene, stimuliše imuni sistem i sistem zaštite pro­ tiv raka. Prezervativi to sprečavaju i samim tim slabe že­ nino zdravlje.

RAZNI ULOŠCI I MASTI
Oni menjaju normalan sekret vagine čineći ženu sklonom raznim infekcijama. Upijajući se u organizam žene oni u najboljem slučaju deluju kao nečistoća. U lo­ šijoj varijanti, kada se postepeno nagomilavaju, mogu iza­ zvati alergiju ili provocirati razvoj tumora. Zaključci se nameću sami po sebi. Ukoliko žena preduzima slične mere zaštite, ona samim tim počinje po­ stepeno, polako i neprimetno da ruinira svoj organizam. Zato je normalno da se kod žene javljaju svakojaka žen­ ska i „opšta" oboljenja. Posebnu pažnju obratite na sred­ stva protiv začeća. Ne uništavajte njima svoj organizam.

MOGUĆI METODI ZAŠUTE
Šta radili? Prvo, može se primeniti kalendarski metod. Naučile muškarce da se uzdržavaju od orgazma prema posebnom metodu. To će ih učiniti samo jačim i zdravijim, a vama će pričiniti mnogo više radosti. Polni akt neće tra­ jati 5-15 minuta dva do tri puta nedeljno, već svakoga da­ na sat - sat i po sa raznim dražima. Dozvolite izbacivanje semena (ejakulaciju) u svoj organizam samo u dane koji su neplodni. Obavezno stimulišite svoj imunitet. Drugo, znajte daje vlastiti urin jednostavno i neško­ dljivo sredstvo za zaštitu od trudnoće. Njegovo dejstvo se sastoji iz dva mehanizma. Opšte je poznato da, što je veći procenat kiseline u vagini, manja je verovatnoća za začeće. Kiselina „konzervira", guši životnu delatnost spermatozoida koji se mogu kretati samo u alkalnoj sredini. Semenska lečnost posle ejakulacije poprima oblik že­ lea, dolazi do njenog zgušnjavanja, koje traje oko 10 minuta. Za to vreme spermatozoidi nisu pokretni. Prema tome, posle polnog akta (nakon 1-3 minute) isperite spermu pomoću šprica (irigatora). Kao prirodnu kiselu tečnost upotrebite vlastiti svezi urin (mokraću). Urin se smatra svežim 3-5 sati. Ispiranje špricom (irigatorom) je najbolje raditi u čučećem položaju. Osim zaštite ispiranje špricom (irigatorom) povoljno deluje na sluzokožu vagine i prirodno štiti polne organe od raznih infekci­ ja itd. Nije preporučljivo upotrebljavati bilo kakve druge kiseline, kao stoje rastvor vode i limunovog soka, jestivog sirćeta i slično.

ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU
ŠTA TREBA ZNATI O KLIMAKSU

K

limaks (od grčke reči klimakter - stepenica, lestvica) je kompleks fizioloških, psihičkih i životnih promena koje se dešavaju u organizmu žene. Vreme nastupanja klimaksa zavisi od mnogih faktora. Stoje polni život intenzivniji, klimaks kasnije dolazi. I obrnu­ to, što se kasnije budi seksualnost kod žene, time je period ak­ tivnog polnog života kraći. Ukoliko je žena imala mnogo trudnoća, porođaja i abortusa, klimaks je brži i bolniji. Klimakterijum uglavnom obuhvata period od četr­ desete do šezdesete godine života. Ukoliko počne do 42 godine života smatra se ranim, posle 55 godina kasnim. To stanje je prilično vremenski razvučeno. Klimakterične promene mogu da traju nekoliko godina (od 2-3 do 10 go­ dina). To zavisi od psihičkog zdravlja žene. Nakon 3-4 godine po potpunom prestanku men­ struacija veličina jajnika se dvostruko smanjuje, a težina materice za 2-3 puta. Spoljašnji polni organi počinju da poprimaju drugi oblik. Sužava se vagina, posebno u gor­ njoj trećini koja je bliža materici. Nestaje potkožno ma­ sno tkivo, počinje da „mršavi" venerin brežuljak. Velike i male stidne usne postaju mlitave i smanjuju se. Menja se pigmentacija klitorisa i on postaje svetliji. U dojkama se postepeno gubi žlezdasto tkivo i bradavice blede. Dojke postaju mlitave, a ponekad se povećavaju zbog pojave ve­ like količine masti u njima.

pražnjenje za vreme aktivnosti debelog creva. sedite. slatko drvce). ^ Probajte da se hranite produktima sa povećanim sa­ držajem biološki aktivnih materija. odlažu te neprijatne pojave i produžavaju seksualni život žene. Ti zapisi vam mo­ gu pomoći da utvrdite uzrok izliva. . Za to su najbo­ lji hleb i supa od proklijalog zrna i svezi sokovi koje treba piti u količini do jednog litra dnevno.omogućava organizmu žene da lakše izađe na kraj sa negativnim manifestacijama menopauze. «^» Da bi se ustanovio uzrok valunga treba voditi dnev­ nik u koji treba zapisivati datum. razumno dozirano gladova­ nje i biološki aktivna ishrana. Opišite situaciju koja je to­ me prethodila . da ga dopunjava energijom i odvlači žene od negativnih misli i preživljavanja. kontrastni tuš za čeličenje (toplo-prohladno-toplo-prohladno-vruće-hladno-toplo-prohlađno). Različiti produkti ishra­ ne (nekoliko šoljica kafe.Pri polnom životu preporučuje se primenjivati sred­ stva za vlaženje. vreme. da ubrzava procese cirkulacije u orga­ nizmu. Pustite nek izliv projuri kroz vaš organizam kao talas. da poboljšava raspoloženje. čokolada i slično) takode mogu isprovocirati izliv. niti ga kontrolisati. To će samo pogoršati vaše stanje. da se „suva" vagina ne bi traumirala. opustite ruke i noge. Pošto organizmom upravljaju spoljašnje energije koje imaju jasan ri­ tam.uzimanje hrane za vreme aktivnosti želuca i creva. šta ste jeli. *p° Kada dode do izliva sa njim se ne treba boriti. provocira niz ozbiljnih oboljenja i prouzrokuje prevremeno starenje. Jednostavno privremeno ostavite svoje poslove. Fizičke vežbe umerenog intenziteta pomažu organi­ zmu da stvara nedostajuće hormone. na primer. kao što su vlažna sau­ na. rad i odmor u za to povolj­ no vreme . urinotcrapija. život sa ranije nepravilnim rit­ mom u tom periodu naglo slabi organizam žene. Uspostavite jasan ritam života. da su izlivi jači i da se njihova frekvencija ponavljanja pove­ ćava za vreme emocionalnog stresa i drugih jakih preživljavanja i uzbuđenja. PROBLEMI SA MENOPAUZOM Ženama koje pate od čestih i intenzivnih valunga toplote. I obrnuto. *P° Probajte da uzimate trave koje sadrže prirodne estrogene (na primer. pili i slično. Ukoliko znate uzrok možete raditi sve što je dopušteno da biste ih izbegli ili ublažili. Odgovarajuća terapija sa zamenom estrogena smatra se najefika­ snijim sredstvom protiv izliva i ne izaziva pobočne efekte.da li je postojala emocionalna uzbuđenost. intenzitet i dužinu trajanja izliva. Različite terapije za lečenje. treba se pridržavati tog ritma. čišće­ nje organizma. Pridržavanje bioloških ritmova . Uočeno je. Zato u menopauzi aktivno izvodite fizičke vežbe. preporučuje se preduzimanje sledećih mera. U starijem dobu organizam je slab i ne može dobro da funkcioniše.

uporne (od­ lučne. On te promene jednostavno ne primećuje. pre svega. Polni akti postaju bolni. da nisu imale ni malo vremena da obrate pažnju na promene u svom orga­ nizmu. U tom slučaju dobro je koristiti svež vlastiti urin. tada malo razmišlja o tome kakve se prirodne promene dešava­ ju u njegovom organizmu i nije okupiran tim procesom. međutim. što obezbeduje normalan tok polnog akta. Ukoliko ona suše kožu nemoj­ te ih uzimati. I obrnuto.Koje karakterne crte pomažu da se menopauza lakše podnese? Za vreme menopauze ne uočava se kod svih žena brza promena raspoloženja i drugi emocionalni problemi. Rezultat je da je menopauza tek neznatno zahva­ tila njihov život. METODI ZA POBOLJŠANJE LIČNOG STANJA ZA VREME MENOPAUZE Sa starenjem kod svakog čoveka se progresivno gubi voda u organizmu i on se suši. Šta treba preduzeti u tom slučaju? Nemojte se odricati seksa. Ta sudbina ne mimoilazi ni žene. Jedno od njih podstiče orgazam muškarca. Ne upotrebljavajte antihistaminske preparate jer oni suše sluzokožu kako u nosu. kao i stari urin sa izraženim mirisom amonijaka. koje su uvek okružene prijateljicama. teško prihvata bilo kakve promene i preokupiran je time. On te promene svesno pre­ tvara u problem. razmišljaju da se nešto slično sa­ mo njima dešava i pate zbog toga što ne znaju kako da po­ mognu sebi. tako i u vagini. Simptomi su voće organizma veoma su izraziti za vreme menopauze. vagina se vlazi sama od sebe. manje podložne oscilacijama emocio­ nalnog stanja i drugim simptomima menopauze. Ona se nanosi na glavič polnog organa. u vidu slatkog i mirišljavog sirupa. neke žene ističu da su toliko bile preo­ kupirane svojim poslom i stvaralaštvom. Redovan polni snošaji sa dobrom predigrom (udvaranjem pre polnog akta) podsti­ če prirodno vlaženje vagine i održava mišićni tonus karličnog pojasa. To se odnosi i na aerosole. Kada ima životni cilj čovek želi i da ga postigne. Društvene žene. Brižljivo birajte sredstva za pranje i druga sredstva namenjena ličnoj higijeni. odražava na suvoću sluzokože vagine. čo­ vek koji je potpuno okrenut sebi. Isto ta­ ko one u društvu razmenjuju korisne savete i iskustva. Dalje. energične). Za­ tvorene žene. prema stepenu uzbudenosti žene. koji mogu da nadražuju prosušenu sluzokožu vagine. korisno će poslužiti i vlastita pljuvačka. Postoje i neu­ tralne masti koje odgovaraju svim ljudima. Na primer. To se. Treba da se učite da odvlačite pažnju i da se usredsredite na druge odlike ovog životnog procesa. Ukoliko nema ničeg drugog. Društvenost i zatvorenost veoma utiču na sposob­ nost žene da podnosi menopauzu. znaju da se slične pro­ mene ne dešavaju samo njima i bolje ih podnose. Opšte pra- . nego že­ ne koje su neuravnotežene. Koristite specijalne kreme i masti. Ispostavlja se da su žene koje su nezavisne. Sluzokožu suši urin ukuvan do 1/4 prvobitne zapremine. emocionalne i koje imaju tek pokoji ženski kvalitet. koje imaju kontrolu nad sobom i ima­ ju svoj životni cilj. a drugo žene. On dobro deluje na sluzokožu i normalizuje njeno stanje.

peckanja i hladnoće u materici i oko nje. Svi faktori.prisećajte se.vilo glasi: svaka lokalna dehidracija usled upotrebe jed­ nog ili drugog leka prenosi se na ceo organizam. Ležeći u udobnoj pozi zamislite osećaj toplote u mokraćnoj bcšici i oko mokraćne bešike (materica se na­ lazi iza mokraćne bešike). „vetropirasta dijeta" i gladovanje. Stvorite sebi erotsko raspoloženje . vetrovitom i hladnom vremenu. Suva sauna takode suši organizam. Probajte da koristite takvu mast i njom mazite zidove vagine. ali isto tako do osećaja blagog umora i ne više od 500 do 600 kontrakcija odjednom. vetrovitom i toplom vremenu. Organizam se veoma suši pri suvom. vla­ žna sauna. Leka­ ri preporučuju da se kod velike suvoće vagine primenjuju masti na bazi estrogena. Tu vežbu radite dok ne osetite blagi. Normalno napunjene micelije dobro zadržavaju vodu oko sebe. Zahvaljujući njemu povećava se seksualnost žene i stabilizuje njena . Organizam suši za­ tvor. Taj način masaže veoma je efikasan. Da biste sebi pomogli da uspostavite ritam kontrak­ cija materice možete u sebi brojati od 1 do 10. fantazirajte. Kada žena doživljava orgazam kod nje materica vrši kontrakcije oko 8-12 puta. kao što se dešava pri polnom uzbuđenju. pri osećaju hladnoće. To će odmah smanjiti svrab i suvoću. Meditacijska ginekološka masaža Meditacijska ginekološka masaža pomaže da se opšte stanje organizma poboljša. Pojačajte ga maštom stoje moguće više i dodajte peckanje. Približno polovinu kontrakcija uradite kada osetite priliv toplote i približno isto toliko. nego na žene konstitucije „sluzi". To radite zatvorenih očiju. mazanje tela maslinovim uljem. U tom trenutku poželjno je da sebi malo pomognete. Materica uvek spontano vrši kontrakci- je. ne zaustavljajući se. Radi toga u umu „premotavajtc" erotske uspomene. da biste aktivirali kon­ trakcije materice. ali ne više od 500 do 600 kontrakcija dnevno i ne više od jedanput za 24 sata tokom prve dve nedelje. ali ne više kontrak­ cija sa mišićima trbušne presije ili mišićima medice (perincuma). čišćenje orga­ nizma i njegov pravilan naboj. a dalje po potrebi. Uradite 3-6-8. dok pri ginekološkoj meditacijskoj masaži materica vrši kontrakcije stotinu puta. kao neobično prijatan osećaj. Kasnije ih ra­ dite najviše 3-5 puta nedeljno do potpunog izlečenja. Ona je zasnovana na izazivanju toplote. Pri primeni terapije sa zamenom estrogena bezbol­ no mogu proći čak i velike promene u tkivu vagine. Žene sa iz­ razitom konstitucijom „vetra" jače osećaju sve simptome dehidracije organizma. Potrudite se da tu toplotu osetite burno. kao i u slabinama u trajanju oko 30 sekundi. Treba da se unesete u tako prijatno stanje. prijatan umor. fantazije i druge predstave sve dok ne osetite prijatnu obamrlost u predelu mokraćne be­ šike i jedva primetnu drhtavicu. Posle prestanka obavezno zamislite da vam je hladno bez kontrakcija u predelu mokraćne bešike. koji utiču na sušenje organizma i starosno doba na žene te konstitucije deluju jače. To je trenutak kada poči­ nju kontrakcije materice. zami­ šljajte sebi sve što vas može prijatno uzbuditi i na odgova­ rajući način oraspoložiti. Uvek završite kada osetite priliv hladnoće. kao i pri suvom. Organizam dobro zasićuju vlagom vruće kupke. koji su izazvani nedostatkom estrogena.

Žene konstitucije „vetra" brže gube vlagu. oni takođe č° podstiču obilnije vlaženje. holesterinsku razmenu u organizmu (estrogen povećava sadržaj „dobrog" i smanju­ je sadržaj „lošeg" holesterina). srećne zbog menopauze. Po potrebi koristite odgovarajuće gelove ili uljne ras­ tvore koji se prodaju u apotekama i seksi-šopovima. da se suviše tanki i suvi zido­ vi vagine lakše inficiraju i polni snošaji postaju bolni. Terapija sa zamenom estrogena može sprečiti poja­ vu svih tih problema i čak pretvoriti menopauzu u opšte zadovoljstvo. Znate li zašto? Zato što je menopauza propraćena povećanim nivoom androgena . OSTALA OBELEŽJA MENOPAUZE Za vreme menopauze smanjuje se količina ženskog hormona estrogena. *P° Pridržavajte se vodenog režima.poboljšava se oblik dojki. nastaje opšte podmladivanje organizma žene . Specijalne preporuke u slučaju suvoće vagine Sa godinama života kod žena se prirodno suši sluzokoža. sluh. U tom slučaju vagina će biti dovoljno ovlažena. Pijte sveže sokove. Jedna od tih vežbi je sku­ pljanje i podizanje uvis anusa i okruglog mišića va­ gine. Pri tom se realizuju rezultati na opštem ozdravljenju organizma . Istraživanja pokazuju. kostiju (estrogen održava debljinu i čvr­ stoću kostiju). koje su prethodno bile ne- . Češće upražnjavajte seks (između ostalog i mastur­ birajte). Smanjenje kompaktnosti kostiju čini ih krhkim i one se lako lome. « > Radite vežbe za jačanje karličnih mišića.duševna ravnoteža. a one sa konstitucijom „sluzi" sporije. Izbegavajte aromatizovani toaletni papir. Suviše veliki sadržaj „lošeg" holesterina i ma­ la količina „dobrog" začepljuju arterije i prouzrokuju srča­ ne napade. kao i u suvo i toplo godišnje doba. primenjujte kupke i kontrastno tu­ širanje. Evo šta u tom slučaju savetuju specijalisti. To je posebno važno raditi u suvo i hladno. normalizuje telesna težina i menstrualni ciklus (čak i posle klimaksa). \s* Poklonite više vremena predigri i nežnom milova­ nju. Samo to može biti dovoljno za podmaziva­ nje. To se nepovoljno ispoljava na sluzo­ kožu vagine (estrogen održava debljinu i sadržaj vlage u zidovima vagine). koji suši i nadražuje vaginu. bile potpuno zadovoljne svojim novim stanjem. Taj fenomen potvrđen je specijalnim istraži­ vanjem u kojem je 96% žena.nestaje varikozno prošire­ nje vena. Ti hor­ moni pojačavaju seksualnu strast do nivoa koji ranije ni­ ste doživeli. odvare od trava. Vagina seksualno aktivne žene neznatno se su­ ši i luči dovoljnu ovlaženost bez obzira na njene go­ dine.posebnih agre­ sivnih hormona koje stvaraju nadbubrežne žlezde. srčano-vaskularnog sistema (estrogen po­ boljšava funkciju tog sistema). poboljšavaju se vid. mada to zavisi i od individualne konstitucije žene.

ribu. češće koristite produkte iz soje. Sto se više smanjuje nivo hormona u organizmu žene. koje nastaju za vreme klimaksa. kafa i čoko­ lada. zavisi od nivoa polnih hormona. kao što su: matičnjak (Melissa officinalis). hladna 5° C. uzdržavanje od uzimanja hrane posle 18 sati i emocionalna uravnoteženost. šećer i ži­ votinjske masti. *p* Za jačanje organizma i za normalizaciju i regulisanje hormonalnog nivoa jedite proklijala zrna. posebno od šargarepe. Važno je biti umeren u svemu. Prestanite da pušite bez obzira na to koliko imate godina i koliko dugo ste pušili. tim se više javljaju teškoće. Smatra se daje pušenje uzrok treći- . poremećaji i oboljenja. mo­ nolitne prekrupe. povrće. Slična preterivanja usled reakci­ je specifičnog dinamičkog dejstva hrane povećavaju telesnu temperaturu. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. so. Postavlja se pitanje: kako žena može sama da pove­ ća nivo polnih hormona u svom organizmu. da zdravlje žene. To znatno usporava gubitak koštane mase i omogu­ ćava da se održi čvrstoća kostiju. voće. malina. vrući i alkoholni napici. delimično su u vezi sa navikama u ishrani. bobove. terapije za čeličenje (posebno kontrastno tuširanje: topla voda 20" C. topla 20° C. ishra­ na produktima koji imaju povećan sadržaj biološki aktiv­ nih materija. Redovno pijte dobar jogurt i kiselo-mlečne napitke. nana (menta) i list od breze. a to znači da izazivaju izliv (priliv. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. Ne uzimajte veliku količinu hrane u jednom obro­ ku. Ukoliko ste u mogućnosti. Navedena lekovita sredstva omogućavaju ženi da sama uspešno rešava hormonalne probleme i da održava zdravlje na visokom nivou. Izbegavajte rafiniranu hranu. orahe i semena. PROFILAKSA ONKOLOŠKIH OBOLJENJA U KLIMAKSU Da bi se smanjio rizik oboljenja od raka i poboljšalo zdravlje pomažu jednostavne profilaktične preporuke. gladovanje u trajanju 5-15 dana. posebno mesa.DIJETA KOJA SE PREPORUČUJE U KLIMAKTERIJUMU Neke promene u ženinom organizmu. Otuda se rcgulisanjem ishrane može delovati na njih. topla 20-30° C .to je približna šema). To se posebno odnosi na žene u srednjem i starijem dobu. kao i muškarca uostalom. I ne družite se sa lju­ dima koji puše. ŠTA JOŠ MOŽE DA ODRŽI NIVO POLNIH HORMONA U KLIMAKSU? Naučnici su davno ustanovili. To se sa posebnom žestinom ispoljava na organizam svake žene u postklimakteričnom periodu. Veoma je dobro piti sveže sokove od voća i povrća. pro­ hladna 10° C. ss* Pijte ohlađene čajeve od trava. Stvaranje hor­ mona u organizmu podstiče umereno fizičko opterećenje (posebno fizičke vežbe sa opterećenjem). Osećaj toplote i frekvencija njenog ispoljavanja mo­ gu se smanjiti ukoliko se iz ishrane isključe produk­ ti koji stimulišu stvaranje toplote u organizmu . nastup).svi ljuti začini.

Da bi se kompenzovalo pogoršano snabdevanje tkiva kiseonikom kod žena-pušača povećava se nivo hemoglobina u krvi u poređenju sa nepušačima. Jedite hranu bogatu celulozom (povrće. slat­ ki krompir. To vas može zaštititi od ra­ ka debelog creva i. Pušenje smanjuje sadržaj gvozda u ženskom organi­ zmu. vitaminom A (šargarepu. ukoli­ ko se rastanete od cigareta. s?» Održavajte normalnu telesnu težinu. kojeg ima u cigaretama. jedineći se sa hemoglobinom. smanjićete rizik od po­ jave raka dojke i grlića materice. FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE PUŠENJE ILI KAKO SE OSLOBODITI TE NAVIKE P očetak lunarnog ciklusa je najpovoljnije vreme da se navike menjaju nabolje. može vam se javiti anemija. koji ni­ su sposobni da regulišu menstrualni ciklus i da obezbede normalan rad drugim funkcijama organizma. nemasnu ribu i mlečne produkte sa smanje­ nim sadržajem masnoće. nego kod žena nepušača.). Stvar je u tome što ugljen-monoksid. Osim toga. počnite od toga da ne pušite. ss* Koristite stoje moguće manje masti. kajsije i spanač). Na primer. Ukoliko pušite. jedite posno meso. beloglavičasti itd. Pušenje smanjuje stvaranje u jajnici­ ma posebnog hormona . koji kiseonik prenosi krvlju.estrogena. kao i razne vrste kupu­ sa (karfiol. čak i ako je nivo sadržaja hemoglobina. možda. To smanjuje rizik od raka materice i debelog creva. stvara materiju koja se naziva karboksidhemoglobin. hronični umor i takve žene brzo „pojedu" zaštitne rezerve or­ ganizma. . minimum ma­ sti i ulja u procesu pripremanja hrane. što i uzrokuje skrivene ob­ like anemije. nego nepušačima. od raka dojke. Pored toga nikotin pojačava dejstvo fermenata koji pretvaraju polne hormo­ ne žene iz biološki aktivnih materija u neaktivne. Zato je njima potrebno više gvozda. u normali. To smanjuje rizik od raka debelog creva. voće i hleb od proklijalog zrna).ne svih smrtnih slučajeva oboljenja od raka. koji se izražavaju kroz brzo zamaranje. Pluća obolela od raka u ranom stadijumu mogu se izlečiti ukoliko čovek prestane da puši. Naučnici su izračunali da kod žena koje puše meno­ pauza nastupa u prošeku godinu i po dana ranije. Taj oblik hemoglobina nema sposobnost da prenosi kiseonik.

Izbegavajte masnu hranu jer ona pogoršava asimila­ ciju biološki aktivnih materija. osobama sa kon- . a zimi na vune­ noj posteljini tamne boje (tamnocrvenoj). već i na žene koje udišu zadimljeni vazduh. Pijte alkohol u manjim ko­ ličinama jer on dopunski opterećuje organizam i u kom­ binaciji sa pušenjem brzo narušava zdravlje. Zbog toga moraju više da je­ du povrće. Asimilujući se u krvi te materije dospevaju u sve ćelije organizma i guše njihov rad. jer ona zagreva. Leti je možda bolje spavati na lanenim čaršavima. *p° Utvrđeno je da ljudi najbolje zaspu i čvrsto spavaju u lanenoj posteljini. voće i monolitne prekrupe (posebno proklijalo zrno). Čim organizam smanji stvaranje tog hormona. U zavisnosti od invididualne konstitucije bolje će vam odgovarati posteljina od jednog ili dru­ gog materijala. što će obezbediti or­ ganizmu dovoljnu količinu vitamina i minerala. Nije nepoznato da svaka cigareta uništava 25 mili­ grama vitamina C. nog litra soka od šargarepe. Dalje one postaju neškodljive i delimično se izbacuju iz organizma. a svaka kutija cigareta oduzima čoveku-pušaču iz organizma oko 500 miligrama tog vitamina. posebno sa psom (to spontano čini takve šetnje re­ dovnim) jer to je odlično sredstvo za dobar san. za početak potrudite se bar da smanjite šte­ tu koju dim od cigarete nanosi vašem organizmu. da piju sveže sokove od povrća. Predlažem vam nekoliko jednostavnih načina i sredstava. Istraživanja su pokazala. Zar nije bolje da prestanite da pušite i odviknete se te glupe navike. Sve to se sadrži u proklijaloj pšenici. ukoliko iz određenih razloga ne možete odmah to da uradile. Ali. pijte svakoga dana pola do jed- NESANICA ILI KAKO REGULISATI DOBAR NOĆNI SAN Naučnici su ustanovili da ukoliko organizam žene stvara dovoljno hormona estrogena.Žena koja puši sa svakom ispušenom cigaretom do­ nese sebi po koji problem sa zdravljem i rano vene. koji će vam pomoći da zaspite i da se dobro od­ morite preko noći. Da biste uneli u organizam betakarotin. žena ima lak i dubok san i ustaje iz postelje sveza i odmorna. Tkivo pluća štite vitamin E i B 1 2 . Šta će vam to. da žene pušači i ljudi koji se nalaze u društvu pušača (pasivni pušači) moraju da koriste više biološki aktivnih materija. organi­ zam usled toga gubi biološki aktivne materije koje su mu potrebne i stvara se njihov deficit. koji se u je­ tri pretvara u vitamin A. To se ne odnosi samo na žene koje puše. počinju problemi sa snom. DIJETA ZA AKTIVNE I PASIVNE PUŠAČE U duvanskom dimu sadrži se oko 4 000 hemijskih komponenti. folijeva kiselina i mineral selen. Savetujem vam da eksperimentišete. Radi to­ ga se njima prisajedinjavaju posebne materije organizma i u vidu parnih jedinjenja izbacuju napolje. Taj vitamin jača sluzokožu pluća i drugih organa. Svakoga dana pre odlaska na spavanje prošetajte. Naravno. U tome vam može pomoći specijalna ishrana. Osobama sa konstitucijom „žuči" potrebna je posteljina koja hladi.

* • Da biste brže zaspali dobro pomaže i zagrevanje te­ & la. koji kruže u mislima i ne dozvoljavaju vam da spavate. * > San neće na oči zbog nesređenih misli o životu va­ & še obožavane kćerke. kako zaspati. Međutim. Osim toga. Mo­ žete sa sebe skinuti ćebe ili jorgan i tako ležati izve­ sno vreme dok ne osetite hladnoću u telu. Or­ ganizam ih dobija preko akupunkturnih tačaka na koži. Ili probajte da uradite meditacijsku ginekološku masažu. u takvoj kadi se normalizuje i harmonično raspore­ đuje energetski naboj organizma. organe i lečite ga izazivajući naizmenično u njemu toplotu. Veoma prosto. Šta raditi. ss* Topla kupka za opuštanje pre spavanja pomoći će vam da se oslobodite od nametljivih i uznemiravajućih misli i pripremite telo za odmor. Zato se koncentrišite na neki deo tela.posteljina koja zagreva i poma­ lo vlazi. a osobama sa konstitucijom „sluzi" . Veoma je do­ bra i kupka sa dodavanjem u vodu 2 supene kašike . Probajte pred spavanje da na bezimeni prst leve ruke navučete pr­ sten sa ametistom. Brzo ćete zaspati . što će refleksivno potstaći san. ali ih još više ima u slanoj. Tu se može dejstvovati u nekoliko pravaca. svest i um se brzo uma­ raju ako ih opteretite radom.zagrevanje ispod pokrivača izazvaće prirodan san. drhtanje) i hladnoću. Da biste bi ih se oslobodili treba se koncentrisati na disanje i truditi se da ga bez naprezanja što više otegnete či­ neći lagani ravnomerni (ritmični) udisaj i isti takav izdisaj. Ispa­ rite pre spavanja noge i ležite u postelju. a zatim se pokrijte . Ležeći u postelji dlanom zatvorite nos i tako izvesno vreme dišite.poste­ ljina koja i zagreva i suši. nepravilnog odnosa pretposta­ vljenih prema vama i novcu. Kada je svest prepuštena sebi na volju u njoj se odvijaju nekontrolisani misaoni procesi o životno važnim poslovima. ^» Umesto soli mogu se uzeti 2 litra diuretika (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). provodljivoj vodi. U običnoj vodi ima mnogo elektro­ na. što otklanja razne napetosti organizma. Između no­ gu stavite topao termofor ili flašu sa vodom. zatim napunite kadu toplom vo­ dom i u nju sipajte dve šake morske soli i odležite u tom „elektrolitu" 15 minuta.provereno. Dobro se operite pod tušem. Popijte pre spavanja čašu toplog mleka ih vode sa kafenom kašičicom meda (radi zagre­ va nj a). kojeg nikada nema do­ voljno. Da biste to postigli zamislite da su napisani kredom na tabli i u mislima brišite brojeve krpom ili sunđerom. To smiruje. *p* Probajte da brojite unazad od 100 do 1. zagrevaće nos i okolinu nosa. oni cirkulišu kroz akupunkturne kanale (na ra­ čun toga se stvara kinetička energija) i tako organi­ zam popunjava svoje energetske resurse. Ametist podstiče da čovek brzo zaspi. Topao vazduh. izlazeći iz nosa. Topla voda je sama po sebi odlično sredstvo za opu­ štanje i normalizaciju perifernog krvotoka. Haotične misli smetaju da se mirno spava. opušta i podstiče san. neke pokrete (micanje.stitucijom „vetra" . Organi­ zmu su potrebni elektroni sa velikom količinom ki­ netičke energije.

Ali zapamtite. protrljajte dlanove i blago uhvatite velikim prstom i kažiprstom usne resice i tako ih držite 3-5 minuta . čaj. Tu ne srne biti nikakvih biljki (osim prečistaća vazduha . Kupka u takvoj vodi ne srne da traje više od 3 minuta. rasprave i potpuno se isključite iz svakodnev­ nih zbivanja. Telo treba da se od­ mara od odeće. Prostorija za spavanje Za spavanje je poželjno imati specijalnu prostoriju spavaću sobu. Zapamtite daje najzdraviji san u vremenu od 21 do 22 sata do ponoći. kupke sa eterskim uljima nemaju takav efekat elektrolita. a preko noći za­ tvorite prozor. S vremena na vreme prostori­ ju treba odimiti mirisima ili tamjanom. niti bilo šta što je blistavo i upadljivo. Vazduh treba da bude svež. Pravila dobrog sna Da biste blagovremeno zaspali i obezbedili dobar san treba da se pridržavate sledećih pravila: ss* trudite se da večerate do 17 sati.ekstrakta od četina (igličasto lišće četinara). s> uveče izbegavajte da pijete kafu. Čovek ustaje umo­ ran. Aktivan način života podstiče brzo prirodno opuštanje i čvrst. Priprema za san (spavanje) Pre spavanja poželjno je malo prošetati. posebno ako se u vašoj blizini nalazi neko in­ dustrijsko preduzeće.san će doći. Osim navedenog. Ukoliko vam je teško da zaspite. ss* pred spavanje primenite kupku za smirivanje. Prozori treba da su zastrti storama da vam ne bi smetala spoljašnja svetlost. Večeru treba završiti 4-5 sati pre spavanja. Ustajte u 6-7 sati ujutro. stvara buku i razdražuje. Korisno je u prosto­ riji obesiti ikonu. U pojedinim slučajevima može se staviti noćna lampa. a danju bi­ ti aktivan i dobro ćete spavati. Odlazeći na spavanje i ležeći u krevetu zaboravite na loše i zle mi­ sli.hlorofituma) niti životinja. Preko noći fabrike truju vazduh otrov­ nim materijama. ss* spavajte okrenuti glavom prema severu. a nogama prema jugu i s?» spavajte goli ili u lakoj spavaćici. To tera negativna stvorenja. Možete se pomoliti i zamoliti zaštitu preko noći. Pre spavanja provetrite prostoriju za spavanje. U njoj mora da vlada mir. kao što to imaju slane kupke. to jest nema dovoljno fizičkog opterećenja u kombinaciji sa odmorom (to se naziva „kontrastni način života") njemu će biti teško da se opu­ sti i zaspi. zdrav san. Zapamtite. Važno je razumeti i shvatiti činjenicu da opuštanje pomaže da se obnovi psihička snaga koja čini osnovu sva­ kog života. Ukoliko se čovek tokom da­ na nalazi u jednom stanju. u vodu se mogu dodavati i eterska ulja koja smiruju. Ukoliko je po­ trebno u podne se odmorite 15-30 minuta. sporove. što . alkohol i da pu­ šite. svako obilno jelo uveče omela san i pri­ morava organizamn da radi celu noć.

Krevet za dobar san Još su naši preci znali koliko je važno spavati na do­ brom i zdravom mestu. Postelja mora biti dovoljno topla da bi se telo moglo potpuno opustiti. Savremcna nauka potvrđuje: mačka spava u dobroj zoni. Tamo gde mačka legne i zaspi tu su sta­ vljali krevet. U toplo godišnje doba spavajte na lanenim čaršavima jer oni hlade. a ujutro se vraća u telo. grubi valjkasti uzglavak. Dušeci i čaršavi Gruba postelja leci kičmu. podižući samo glavu. Pamučna košulja (spa­ vaćica) bolje upija znoj i ne nagomilava statički elektrici­ tet kao svilena. Zato u hladno godišnje doba stavljajte oko noge termofor (nešto toplo) i pokrivajte se po glavi.san će biti čvršći i prijatniji. Sa­ mo od toga čovek može biti umoran posle sna. Jastuk. putuje. stavite pod glavu. Odeća za spavanje Što je manje na vama odeće. Is­ probajte na sebi taj drevni običaj. Trudite se da spavate bez jastuka. a uz to se noću jako smanjuje temperatura tela. lično spavate. Zapamtite: uglovi upijaju energiju. Valjkasti uzglavak dobro je napuniti aromatičnim travama . Još u vreme Sergija Radonežskog verovali su da za vreme sna čovečja duša luta. Preko noći iznad uzglavlja postavite čašu sa vodom. kako savetuje K. Eksperimenti su pokazali. Za dobar san posebno je važno zagrejati noge i nos. Tu vodu ujutro treba proliti. Zbog toga su u novu kuću prvo puštali mačku. a pri prepobuđivanju . To dobro odgovara starijim ljudima koji imaju problema sa zagrevanjem tela. Njihova tela su se pri slabljenju energije razmeštala popreko. Ukoliko je to urađeno san nastupa brzo i od- Položaj tela Postavlja se pitanje da li je korisnije spavati glavom okrenutom na istok ili na sever. a u lošoj i štetnoj leži otvorenih očiju i puni se negativnom energijom. Magnetne linije Zemlje idu od Scvernog pola prema Južnom polu. da bi potiljak i telo bili u istoj ravni. tim bolje.duž . Jer čak i najslabija gumena podvezica za pidžamu otežava krvotok u trbušnoj duplji. a to znači otežava disanje i ishranu tkiva. a to znači obezbeduju dobar san i opuštanje mišića tokom sna. U hladno godišnje doba koristite pa­ mučnu ili vunenu posteljinu jer ona zagreva. ubrza­ va starenje jer otežava krvotok u glavi. Uzglavlje kreveta ne srne biti u betonskom uglu niti u bilo kom uglu. Naši preci su spavali sa ženskom noćnom kapom ili bilo kojom kapom na glavi. U krajnjoj meri spavaćica je korisnija i za muškarce i za žene od pi­ džame. Organi­ zam u starosti stvara malo toplote. Ženske noćne kape zadržava­ ju toplotu. Ona u telo treba da ude čista i da spere sa sebe svu „nečisto­ ću" u posudi sa vodom. Niši. da su ljudi koji su spavali na podu sami zau­ zimali potreban položaj.to čoveku daje oslonac i osećaj zaštite. Istovreme­ no jedna stranica kreveta treba da bude prislonjena uza zid . a meke perine je krive. Najbolje bi bilo uzemljiti krevet.

Po pravilu. Sunce je uža­ rilo zemlju i zagrejalo vazduh.i čitavog dana bićete aktivni. NEPRAVILNA ISHRANA ILI KAKO REGULISATI ZDRAVU ISHRANU Dnevni ritam ishrane Jedna od najčešćih nedoumica je koliko hrane tre­ ba uzeti tokom dana? To pitanje je veoma važno za čovekovo zdravlje. stavivši ispod obraza sastavljene dlanove ruku.motorna aktivnost („Vata". Zato krevet treba da bude dovoljno pro­ stran za slična preme. To vre­ me omogućava organizmu da se najbolje pripremi za rad. autora Čišćenje organizma.njišu se drveće i trava. Koje je vreme najbolje za buđenje? Najbolje je buditi se između 6 i 7 sati ujutro. Na fiziološkom nivou to je period motorne aktivnosti. od 22 do 2 sata noću .mir (na indijskom jeziku „Kala". Sastavljeni dlanovi izjed­ načavaju energetiku organizma.štanja tela u snu. Polazeći od tih pretpostavki mudraci Ajurvede daju sledeće preporuke u vezi sa ishranom tokom dana: ^ Ustajte u periodu „vetra" (motorne aktivnosti) ne­ što malo pre 6 sati ujutro po lokalnom vremenu . što u prevodu znači „žuč") i treći period . talasa se voda itd. U Ajurvedi .„sluz".drevnom indijskom učenju o zdravom životu . „Vetar" pojačava rad creva i podstiče 13 Način pripremanja protijeve vode objašnjen je u knjizi istog Primedba prevodioca. Period „vetra" traje od 14 do 18 sati.„vetar". Ti periodi se prven­ stveno odnose na sunčevu aktivnost. jutro je mirno. U toj pozi srce i bubrezi ne trpe pritisak drugih organa. što u prevodu znači „sluz"). Mnoge žene ne znaju kako da pravilno po­ dese svoju svakodnevnu ishranu.magnetnih linija. odnosno najveće radne sposobnosti. Period „sluzi" (počinje sa izlaskom sunca) traje od 6 do 10 sati. bez obzira na to šta će vam on doneti. . drugi . Usled toga vazdušne mase se kreću. Prvi period . Drevni mudraci su zapazili da se tokom dana naizmenično smenjuju tri perioda koja traju po 4 sala. Uvek ustajte dobro raspoloženi i spremni da dan do­ čekate radosno. podiže se vetar i sve se kreće . Na fiziološkom ni­ vou organizma to se ispoljava mirom i težinom tela. Periodi se dalje ponavljaju: od 18 do 22 sata . ^ Kada ustanete popijte čašu tople protijevel2 ili iz­ vorske vode.energetska aktivnost („Pit- ta". pri čemu se takva aktivnost uočava kako kod dnevnih tako i kod noćnih životinja. Spavanje na leđima često pretvara ljude u „hrkače". Najbolje je spavati na desnom boku. a kiseoničko gladovanje i loš san prava su oaza za obolje­ nja. Ukoliko ustajete u peri­ odu „sluzi" (mirovanja) čitavog dana bićete inertni.„žuč" i od 2 do 6 sati ujutro .svakodnevna ishrana usaglašena je sa ritmom pri­ rode. Pe­ riod „žuči" traje od 10 do 14 sati i karakteriše se visokim položajem sunca. Upravo u lom ritmu živi biljni i životinjski svet. u prevodu „vetar"). U to vreme čovek najviše oseća glad i u organizmu je najjača (po analogiji sa suncem) „probavna vatra".

drugo. On će raditi probavljajući i asimilujući hranu pod ne­ povoljnim uslovima (noću se temperatura tela smanjuje.tre­ ba da se sastoji samo iz jednog jela. ukoliko ste se tokom noći čak i umereno najeli proces probave vam neće dozvoliti da se organizam odmo­ ri.u podne između 12.13 i 13-14 sati . hleb od prokli­ jalog zrna. što se negativno odražava na probavne fermente). Noćni san će vas odmoriti i bićete mirni. Takva probava je nekvalitetna i stvara se mnogo nečistoće. Višak hrane „ga­ si probavnu vatru".5 ki­ logram. Ta preporuka se poklapa sa vremenom aktivnosti debelog creva od 5 do 7 sati ujutro. čorbu (posebno u suvo i hladno godišnje doba). To je period „slu­ zi".čaj ili kalu. Dva sata posle uzimanja hrane budite u vertikal­ nom položaju (sedite ili hodajte). krompir itd. Dnevna količina hrane ne srne da prelazi 1-1. .najkasnije od 17 do 18 sati . ali najviše 2-3 puta nedeljno). uneta hrana u organizam treba da se pretvori u vašu unutrašnju sredinu i da vaš probavni si­ stem za to ima ograničene sposobnosti. remeti kiselo-alkalnu ravnotežu i zagađuje organizam. pred zalazak sunca (17-20 sali) lako večerajte (voće. tj. Sličan bioritamski način života najpovoljniji je za rad čovečjeg probavnog sistema. u skladu sa godišnjim dobom do blagog zasićenja. Probudićete se neodmorni a da biste se osvežili uzećete neki stimulator . Možete se ograničiti na upotrebu svežeg soka od povrća ili ekstrakt od trava s medom. da shvatite proces ishrane i probave i. ss* U periodu završetka „vetra" . Kada zaspite nećete se loše osećati preko noći zbog punog želuca. Kada se probudite bićete od­ morni.). prvo. Takva nepravilna ishrana slabi i za­ gađuje čovečji organizam. To može biti: voće u sezoni (raskvašeno suvo voće).zato jedite.evakuaciju sadržaja debelog creva. stvorite i učvrstite potrebne karakterne crte. poželjno posle fizičkih vežbi (gimna­ stike. Posle to­ ga jedite kašu od monolitnog zrna. Fizički rad zagreva organizam. orahe. pojedite najveći obrok. ss*" U periodu „žuči" (posebno od 12 do 14 sati).treba uze­ ti kada osetite glad.ujutro od 7 do 9 sati . koja se lako asimiluje. Prvi obrok hrane . Osetićete potrebu za jelom tek za ručak. Zapamtite. trčanja. jela od povrća. Setite se krilatice Pola Brega: „Doručak treba zaraditi. Posle toga poželjno je da ništa ne jedete. Ali. utvrdimo pravilni režim ishrane.treba uzeti pri osećaju jake gladi i on treba prvo da sadrži povrće (salata ili bareno povrće) ili neku supu. aktivira fermente i daje energiju.) ss* Od 7 do 9 sati ujutro čovek je malo gladan . neko jelo od povrća (po­ željno sveže ili pravilno pripremljeno) ili kiselo mleko. a zatim uveče. san stvara težinu i pospanost u organizmu. rada po kući itd. Drugi obrok hrane . brzog hodanja. (0 dnevnoj aktivnosti organa sledi dopunska informacija. (može se jesti i meso. Treći obrok hrane . da u svojoj svesti promenite stereotip ponašanja u ishra­ ni. smanjuje energiju. kada je probavna „vatra" najjača. čaša kiselog mleka ili toplog čaja od tra­ va). Da biste promenili način života i navike u ishrani treba. idite u toalet i oko 9 sati ujutro kod vas će se poja­ viti zdrav osećaj gladi. SP» Idite na spavanje od 21 do 22 sata." Uzimajte prirodnu hranu.početka „sluzi". Dakle.

Taj period traje 4-7 dana. Prva etapa počinje istovremeno sa prvim periodom menstrualnog ciklusa i traje oko dve nedelje. Naravno. drugi pe­ riod nastaje odmah posle ovulacije i traje do 10 dana. ali taj način ishrane je najbolji u što će­ te se i sami uveriti. slatke hrane i one koja sadrži škrob (krompir.početak drugog perioda menstrual­ nog ciklusa i četvrta nedelja . koje se poklapaju sa periodima menstrualnog ciklusa.početak menstruacije i prvog perioda menstrualnog ciklusa. ukoliko je men­ strualni ciklus kraći. Ukoliko bi 28-dnevni menstrualni ciklus raspodelili po nedeljama periodi bi izgledali po sledećem: prva nedelja .Potvrda da uzimate normalnu dnevnu količinu hra­ ne jeste blag osećaj gladi tokom celog dana.počinje od prvog dana menstruacije i traje približno 14 dana. Dijeta se primenjuje u tri etape. koju želim da vam predložim. Druga etapa počinje 10-14 dana pre početka men­ struacije. kada žene osećaju veliku nervnu napregnutost i želju za slanom. Mo­ rate da smanjite upotrebu masne. u zavisnosti od tradicija i navika.produžetak prvog perioda ciklusa.pe­ riod koji počinje. a škrob u drugom. one postaju ner­ vozne i znatno im se povećava apetit. da sačuvate telesnu težinu i odr­ žite organizam u dobrom stanju. Menstrualni ciklus u prošeku traje 28 dana i može se podeliti na tri perioda. postoje razne varijante. kao i voće. i zasnovana je na balansu hranljivih materija koje dospevaju u organizam u skladu sa procesima koji se odvijaju u organizmu tokom menstrualnog ciklusa.predmenstrualni . hleb i drugo). U tom periodu treba povećati upotrebu produkata koji sadrže škrob (mo- . Dijetu. masnom i slatkom hranom. Njena sušti­ na je u maksimalnom smanjivanju kaloričnosti hrane. Uočeno je da su početkom drugog perioda menstru­ alnog ciklusa žene često neraspoložene.folikularni . Sledeća dijeta pomoći će vam da izbegnete prejedanje. Sada možete malo povećati unošenje hranljivih materija u organizam uključivanjem u dnevni obrok slat­ kih produkata i onih koji sadrže škrob. dan posle prvog da­ na prethodne menstruacije. čak i že­ nama kod kojih je redovni menstrualni ciklus poremećen. odgovara svim ženama bez obzira na dužinu menstrualnog ciklusa. treća nedelja . pirinač. po pravilu. lakoće i bodrosti orga­ nizma. druga nedelja . a za­ tim postepeno prelazi u treći period .početak trećeg perioda menstrual­ nog ciklusa. Prvi period može biti i duži ukoliko je menstrualni ciklus duži od 28 dana. Ishrana u skladu sa menstrualnim ciklusima kod žena Pravilna ishrana uzimanjem u obzir menstrualnih bioloških ritmova omogućava normalizaciju procesa koji se odvijaju u organizmu žene. Treća etapa počinje približno 7 dana pre menstrua­ cije. Ishrana mora biti odvojena: uzimajte belančevine u jednom obroku. posebno mnogo je­ du slatkiše i slanu hranu. a može biti i kraći. Prvi period . To je svojevr­ stan život na granici osećaja gladi. na 21-24.

Kod stabilnih menstrualnih ciklusa u trajanju od 28 dana dijeta po nedeljama izgleda ovako: prva nedelja menstrualnog ciklusa . a mora biti ukusna i prijatna . gljive i razni začini i ss* zamene za šećer. krastavci. remeti normalnu cirkula­ ciju energije u organizmu sa svim posledicama koje otu­ da proisliču (zatvori. Dijeta je kontraindikativna. ss* salata. zbog čega se ne preporučuje da se u jednom obroku unese više od 700 grama hrane. trudnicama. rotkvica. hleba od proklijalog zrna.produžetak pr­ ve etape dijete.to je poznato kao umerena ishrana. ribe.početak prve eta­ pe dijete. Stalno prejedanje a. dojiljama. Zabranjuje se ženama do 18 godina. da do to­ ga posle jela ne dolazi. Polovina želuca mora biti ispunjena hranom. s° s> meso nemojte pržiti.otežava disanje i peri­ staltiku tankog i debelog creva. na dijafragmu . Količina dnevnog obroka hrane Čini mi se da je razumno pridržavati se u svako­ dnevnoj ishrani preporuka jogista. treća nedelja menstrualnog ciklusa . druga nedelja menstrualnog ciklusa . na krvne sudove (aortu. zelen. Podrigivanje posle jela ukazuje na to daje želudac prepunjen. shodno to­ me. Ukoliko primenjujete dijetu pridržavajte se osnov­ nih pravila: s * svakoga dana menjajte jela. povrća i jela pripremljenih od povrća) i smanjiti upotrebu produkata sa velikom koncen­ tracijom belančevina (mesa. Na tu hranu se luči još toliko želudačnog soka i želudac je op­ timalno popunjen.nolitnih prekrupa. stalno pritiskanje dijafragme prema dole. Za vreme dijete mogu se u neograničenim količina­ ma upotrebljavati: ss* voda. Druga četvrtina ostaje slobodna za kretanje hrane i stvaranje gasova.početak druge etape dijete i četvrta nedelja menstrualnog ciklusa .početak treće etape dijete. karfiol. već ga zapecite. vene koje vode prema srcu) . zeleni čaj bez šećera. piletine. . kobasica i slično). jer to ukazuje na suvišno unošenje hrane u organizam. na jetru otežava lučenje žuči itd. krompira. pirinča. kao i že­ nama koje pate od oboljenja probavnog sistema. Hranite se tako. svi dijetetski napici i odvari (čajevi) od trava. Prosečna zapremina normalnog želuca (on je najče­ šće rastegnut) je 2-3 litra. podstiče spuštanje organa male karlice. koristite samo biljno ulje. jaja. sezonskog voća. Štetnost prepunjavanja želuca hranom sastoji se u tome što se povećava njegov obim i vrši pritisak na najbli­ že organe (organizam se nadima iznutra). da se u njemu stvorio pritisak ko­ ji gura vazduh kroz gornji ventil.otežava krvotok. Pritisak na srce otežava njegov rad. a jed­ na četvrtina . %^Primedba. a ako ipak pr­ s» žite produkte. poremećaj men­ strualnog ciklusa. stvaranje kamenja. polni poremećaji i slično).vodom. Polovinu želuca treba da napuni čista i slatka hrana kao i ona koja nije ljuta. paradajz.

Njihova česta upotreba prouzrokuje glji­ vične infekcije vagine. Pravilan raspored nogu i kičmenog stuba omo­ gućava da se normalno izvršavaju resorne funkcije pri kre­ tanju organizma po površini zemlje. Tu funkciju u čovečjem organizmu obavljaju kičmeni stub. omogućava normalan međusobni raspored unutrašnjih organa i pri kretanju pravilno na njih preno­ si inercijalne napore (na primer. On sprečava asimilaciju kalcij uma a pri dužoj upotre­ bi može uzrokovati lomljivost kostiju.Dijeta za žene koje uzimaju lekove Većina lekova. unutrašnje krvarenje i zujanje u ušima. Pored navedenog on blokira asimilaciju vitami­ na C i folijeve kiseline.artritisa. Zajedno sa aspirinom uzimajte produkte koji su zasićeni prirodnim vitaminom C . U suprotnom. koji su bogati prirodnim vitaminom D. Aspirin može da nadražuje sluzokožu želuca. Samo to je dovoljno organima da normalno funkcionišu. Ne potcenjujte ih. izaziva proliv i druga oboljenja. posebno ako se uzimaju često i duže vremena. Mnoge žene ne shvataju koliko je pravilno držanje tela važno za zdravlje i produžavaju da nose obuću sa vi- . Zato je potrebno da se upoznamo sa sporednim dejstvom najrasprostranjenijih lekova i načini­ ma neutralizacije njihovih sporednih efekata. a ponekad izaziva i alergijske reak­ cije organizma. Antibiotici mogu da unište normalnu bakteriološku sredinu u organizmu i da usporavaju proces obnavljanja tkiva organizma. Uz antibiotike pijte jogurt ili kiselo mleko. Jačanje kostiju podstiču i redovne fizičke ve­ žbe. ne izazivaju zastoje i druge efekte koji se negativno ispoljavaju na rad organizma. potre­ si i vibracije. da iza­ ziva mučninu. ili pijte kvasac (najbolje ujutro natašte) i jedite mlad kravlji sir jer sadrži mnogo kalcijuma. Nije retko da se zdravlje pogoršava zbog nepravilnog držanja tela.listove salate. da ne pritiskaju jedan drugog. NEPRAVILNO DRŽANJE TELA KAKO ISPRAVITI POREMEĆENI POLOŽAJ KIČME I NOGU Važnost držanja tela (stava tela) za zdravlje U čovečjem organizmu je sve međusobno poveza­ no. Da do toga ne bi do­ šlo. povraćanje. Čovečji organizam. koje zavisi od nogu i kičme­ nog stuba. koji sadrže žive kulture bakterija neophodne organizmu. kretanje ekskrementnih masa nadole). Pravilno držanje tela. prenošenje krvi kroz ve­ ne naviše. Pravilna orijentaci­ ja omogućava čovečjem organizmu da normalno sadejstvuje u energetskim tokovima između površine zemlje i atmosfere. tuberkuloze kože i aler­ gije. Kortizon (prednizolon) se koristi za lečenje mnogih autoimunih oboljenja . koji nastaju pri kretanju organizma. karlica i noge. imaju razorne posledice po hrskavićno tkivo. upotrebljavajte produkte od proklijalog zrna. a isto tako uništava normalnu mikrofloru creva i vagine. njegovi organi i njihov među­ sobni raspored treba da budu pravilno orijentisani i u pro­ storu i međusobno. što pod­ stiče njihov normalan rad. negativno utiče na asimilaciju vitamina i mine­ rala u organizmu. čaj od šipka.

niti ispupčenja. boksera i drugih). ss* lopatice .sokim potpeticama. Pri pravilnom držanju tela glava i trup su u jednoj vertikali. stomak uvu­ čen. da li štrče (da li su izbočene) i ako štrče. i ukoliko su nagnuta da li su podjednako nagnuta ili je jedno više nagnu­ to od drugog (takva asimetrija se često javlja kod sportista . Grudni koš ne­ ma nikakvih ulegnuća. ali dubina krivi­ na ne srne da prelazi 3-4 centimetra. ss* ramena . ss* reljef vrata . Glavno obeležje pravilnog držanja tela je simetričan raspored delova tela u odnosu na kičmu.da li je linija od kozla (tragusa) uha do vrha ramena podjednako savijena s obe strane ili je jedna strana duža od druge.smanjuju potres tela pri hodanju. mačevalaca. .tragusa uha do vrha ramena) s obe strane je simetričan.da li ima normalne fiziološke krivine ili se uočava vratna i karlična lordoza (ispupčenost na­ pred). da li je nagnuta napred ili bočno (desno ili levo). Zbog toga se kreču nepravilno i povijene. bradavice su u istoj liniji. Prirodne krivine kičme izvršavaju resornu funkciju . Normalna linija leda ima talasasti oblik. fiziološka krivina kičme je normalno izraže­ na. blago spuštena i nalaze se na istom nivou. stopala su bez deformacija. grudi. previše se savijaju kada stoje ili sede. noge ispravljene u kolenima i karlično-bedrenim zglobovima. tj. ramena zategnuta. Ruke opustite niz telo. a isto tako i karlice i donjih ekstremiteta. leda. Celokupno njihovo lečenje i mere koje preduzimaju za ozdravljenje poništavaju se nepravilnim držanjem tela. mišići trbušne presije su slabi i vuku kičmu napred (lordoza). Ukoliko vaša ša­ ka ne prolazi između slabina i zida. Va­ žnu ulogu igra oblik stopala i nogu u celini. a drugo spušteno. ss* kičmu . lopatice su na istom nivou u od­ nosu na kičmu i njihovi uglovi su raspoređeni na istoj ho- Test za ocenu pravilnosti držanja tela Stanite i naslonite se leđima na ormar ili zid. trčanju i skakanju. U suprotnom. ni spreda. reljef vrata (od kozla . Držanje tela je povezano sa stanjem mišićnog apa­ rata. lopatice ne štrče (ni­ su izbočene).bacača. da li pod­ jednako štrče ili jedna štrči više. Pri ocenjivanju držanja tela gleda se na: s?» položaj glave . sto­ maka i donjih ekstremiteta. Sasta­ vite stopala i gledajte pravo napred (glava treba da dodi­ ruje ormar ili zid). sa jasno vidljivim udubljenjem sa strane unutrašnjeg svoda stopala. kao i sa funkcionalnim mo­ gućnostima muskulature i njenom sposobnošću za duža statička naprezanja. hrskavične i vezivne tkivne konstrukcije kičmenih zglobova (od toga zavisi i pokretlji­ vost kičme). sto­ mak je simetričan i pupak se nalazi u njegovom centru. to jest sa razvijenošću mišića vrata. ni poza­ di i simetričan je u odnosu na središnju liniju tela.da li su u istom nivou ili je jedna iznad.da li su u istom nivou ili je jedno rame po­ dignuto. grudna i sakrumsko-trtična kifoza (ispupče­ nost unazad). držanje tela je pravil­ no.da li se ona nalazi u istoj vertikali sa trupom. Na držanje tela utiču elastična svoj­ stva međupršljenskih diskova. đa li su ramena zategnu­ ta ili su malo nagnuta napred. grudi su podignute (blago „ispupčene").

Pokretljivost kičme ocenjuje se u stojećem položaju. što smanjuje fiziološke rezerve.2-2. Kod ljudi sa ravnim leđima smanjiva­ nje resorne funkcije kičme izaziva stalne mikrotraume u mozgu za vreme hodanja. navika da se stoji na jednoj nozi.Orjentirno normalno vre­ me zadržavanja trupa za decu od 7 do 11 godina iznosi 1. preko leta dete izraste 6-8 centimetara). U tom periodu na držanje tela posebno uti­ ču spavanje na mekoj postelji i razne glupe navike (na pri­ mer.skolioza.5 mi­ nuta. Poremećaj u držanju tela propraćen je poremeća­ jem rada svih unutrašnjih organa. I na kraju. otežava rad organizma u slučaju povećanja fizičkog opterećenja (na primer. ne­ povoljno odražava na funkcije srčano-vaskularnog i disajnog sistema. nošenje torbe u jednoj ruci). Otuda nastaje brzo umaranje i česte glavobolje. trčanja i drugih vrsta kretanja. smanjuje imunitet i dovo­ di do oboljenja izazvanih prehladom. piše se: plus toliko centimetara.25-30 puta. godini).rizontalnoj liniji. Ukoliko ispitanik ne može da dodirne vrhovima prstiju pod. prvenstveno oboljenja kičme i završeta­ ka kičmene moždine. Smanje- .5-2 minuta. To uzrokuje poremećaj probavnih procesa i zagađuje organizam. tj. Kako držanje tela utiče na zdravije? Poremećaj u držanju tela prouzrokuje mnogobrojna ozbiljna oboljenja. <^ Zapamtite: držanje tela se stabilizuje sa prestankom Čovekovog rasta. glavobolje i slično. ukoliko može da stavi dlanove na pod. Pri oceni bočne pokretljivosti kičme meri se rastojanje od vr­ hova srednjih prstiju ruku do poda u položaju maksimal­ nog naklona trupa udesno i ulevo (ruke su ispružene i spu­ štene niz telo). Energetska izdržljivost mišića koji ispravljaju i drže kičmu ocenjuje se vremenom zadržavanja gornje polovi­ ne trupa i glave u pozi „lasta". nepravilan položaj trupa za vreme sedenja i neravnomerno opterećenje kičme (reci­ mo. pokretljivost kičme na savijanje unazad meri se rastojanjem od sedmog vratnog pršljena do početka nabora između stražnjice u osnovnom stavu (stojećem) pri maksimalnom naklonu trupa unazad. piše se: minus toliko centimetara. linije struka su s obe strane jednake. Defekti držanja tela i oboljenja kičme . na primer. pošto se pri tom sma­ njuje životna zapremina pluća. Pri normalno razvijenoj trbu­ šnoj presiji deca od 7 do 11 godina mogu tu vežbu uradi­ ti 15-20 puta. To se. Zbog toga mu poklonite pažnju u dečjem i mladalačkom uzrastu. a deca uzrasta od 12 do 16 godina . Energetska izdržljivost mi­ šića trbušne presije ocenjuje se brojem prelazaka iz polo­ žaja ležeći na leđima u sedeći položaj. brzog zamaranja. kao i za vreme neravnomernog. vrhovi nadramenica i grebenova podvazdušnih kostiju su u istoj horizontali. a kod dečaka u 14-16. skokovitog rasta (kada. Oboljenje završetaka kičmene mo­ ždine može pogoršati rad organa kojima oni upravljaju.3 minuta. za tinejdžere (odrasliju decu) . godini. dok je druga noga savijena u kolenskom zglobu). kifoza i kifoskolioza .javljaju se najčešće u periodu polnog sazrevanja (kod devojčica u 13-15. Pri naginjanju napred meri se rastojanje od vrhova sred­ njih prstiju ruku do poda (udobnije je meriti na klupi). dok odrasli mogu 30-50 puta. penjanje do 3-5 sprata). a za odrasle . sa svoje strane. Slabost trbušnih mišića i savijen položaj tela izazivaju poremećaj u izbacivanju žu­ či i peristaltici creva. Pokreti se vrše tem­ pom 15-16 puta u minutu.

sa loptom. gornjih i donjih ekstramiteta uz-opterećenje tegovima. tj.napred i nazad (posebno u grudnom delu). Za ispravljanje okruglo-konkavnih leđa primenjuju se fizičke vežbe koje podstiču smanjenje grudne kifoze. oslabljeni a njihova fizička radna sposobnost smanjena..na stabilnost takve kičme na razna deformišuća dejstva može podstači pojavu skolioze. To stvara predispozicije za pojavu kile u predelu stomaka i male karlice. koja: . dovesti u normalu nagib karlice. ojačati rameni pojas i korigovati lopaticu. Mere za ispravljanje i poboljšanje držanja tela Defekte u držanju tela treba otklanjati postepeno i sistematično s tim da se moraju imati u vidu i individual­ ni poremećaji. Na primer. kao što su ravna i bangava stopala (ako ih čovek ima). jačaju leđne. Kod ravnih leđa preporučuju se gimnastičke vežbe za mišiće trupa. ss* stalna motorna aktivnost. istezanje na gimnastičkoimzidu. ss* pravilna i tačna korekcija obuće. uključujući hodanje do posla. vežbama za trbušne miši­ će i mišiće za razgibavanje kukova . plivanje u svrhu lečenja i hodanje.tegovima) i druge. torbi i drugih vrsta tereta. vežbe u ležećem stavu na nagnutoj površini i klečeći. . jačaju trbušne mišiće (asane „zmija" i „poluzrikavac"). smanjuju nagib karlice. „lasta").kompenzuje defekte stopala. Radi toga je potrebno odgovarajućim vežbama skratiti i razviti leđne mišiće (asane „zmija". po pravilu. Kod poremećenog drža­ nja tela mišići su. U kompleks mera za otklanjanje defekata u držanju tela spadaju: ss* spavanje na gruboj postelji. raširiti grudni koš i ojačati njegovu mu­ skulaturu. kod lordoze kompleks vežbi treba dopuniti vežbama koje sma­ njuju lordozu i nagib karlice. fizičko ss* vežbanje i slično. Za ispravljanje ravno-konkavnih (ugnutih) leđa pre­ poručuju se iste vežbe kao i za ravna leđa. Odlič­ na je joga as ana „zmija". što izjedna­ čava poremećeno držanje tela u predelu karlice (iz­ jednačavanje nivoa podvazdušnih kostiju). slabinske i vratne lordoze. nepravilan položaj tela za vreme sedenja (za klupom i radnim stolom. ali nije poželjno na boku.butina (čučnjevi sa manjim opterećenjima .otklanja ukočenost jedne noge (noge različite duži­ ne su naširoko rasprostranjena pojava). smanjivanje kifoze. S5* odustajanje od štetnih navika. u kući i u biblioteci) i ss* kontrola pravilnog i ravnomernog opterećenja kič­ me pri nošenju tašni. „poluzrikavac". kao što su stajanje na jednoj nozi. pri korekciji ravnih leda potrebne su vežbe koje-'podstičiuveću pokretljivost kičme prilikom njenog savijanja. mišiće. Istovremeno:>se mora vo­ diti računa o tome da ne dođe do bočnog krivljenja kičme i izbegavati vežbe koje bi mogle da izazovu lordozu. Ispravljanje okruglih leđa podrazumevaj pre svega. šetnje. mišiće grudnog koša i ramena. . Međutim. istegnuti trbušne mišiće („luk"). Individualni pristup poremećajima u držanju tela zahteva izbor odgovarajućih fizičkih vežbi. koriguju ispupčene i uvučene lopatice. kao i pokretne igre. disajne ve­ žbe (prema Streljnikovoj).

što izaziva poremećaj u razmeni materija. Noge se često umaraju kod ljudi koji pate od ravnih stopala. potrebna je specijalna ortopedska obuća. . Ukoliko se obloga drži preko noći. Ta bolest je danas veoma rasprostranjena. utrnulost. gubi jasnoća i lakoća hodanja.u obliku . to jest iskri­ vljene su u goleničnostopalnom zglobu. Vremenom se sve to još više izobličava i remeti se pravilno držanje tela. koji se stavljaju u bilo koju obuću. Kod većine njih jedna noga je. noge će ujutro biti lake. Na umorne noge dobro deluje kupka sa ukuvanim urinom. očistiće se od stare kože. da na takvu „trapavost" niko ne obraća pažnju. goleničnostopalnih zglobova i prstiju na nogama. To će omogućiti da se noge opuste. To je toliko rasprostranjena pojava. prevremeno stare­ nje i sklonost prema najraznovrsnijim oboljenjima. na bolove u mišićima listova nogu. težinu u nogama pri dužem hoda­ nju ili stajanju. petom povijena unutra pod uglom od 5 do 15 stepeni. Posledice takvog ili sličnog hodanja krajnje su štet­ ne za organizam. na proširenje vena na stopalima i golenima. da se nova obuća ne bi krivila. Covek se stalno loše oseća. Šta raditi kada vam se noge umaraju? Ukoliko su vam noge umorne. Prilikom kupovine bilo koje obuće treba odmah kupiti ili uraditi takav uložak. Zbog toga ljudi ne žele da se mnogo kreću. Takva obloga otklanja umor. a nova koža biće mlada i zdrava. Da vas noge ne bi bolele (žigale) i da bi se manje umarale treba vršiti specijalnu samomasažu nogu.mamuza" koje izazivaju jak (oštar) bol i otežavaju hodanje. zagađenost organi­ zma. Re­ zultat je sklonost ka manje pokretnom načinu života. Jednostavno se može reći daje bangavost (trapavost) uzrok povijenosti sto­ pala prema unutrašnjoj strani. Njim se mogu natopiti pamučne čarape preko kojih treba navući plastične kese koje se moraju držati na nogama 3-4 sata. Poremećaji se javljaju polako i neprimetno. godini života ljudi počinju ža­ liti na brzo umaranje.„Bangavost" (trapavost) . ponegde i obe. U slučajevima gde je bangavost propraćena ravnim stopalima i deformaci­ jom prstiju. Mogu se pojaviti deformišuće artroze kolena. Obično se u 35-40. a to dalje zna­ či da se otklone napregnutost. prvenstveno na petama i kuboidnim delovima stopala . Profilaksa „bangavost!" Za većinu ljudi dovoljno je da u obuću ubace kožni ili gumeni uložak i stopala će im se pri hodanju držati u ravnom položaju. u kolenima i goleničnostopalnim zglobovima. pored uložaka. Nekim ljudima su. posebno devojke i žene u čizmama ili cipelama sa visokim potpetica­ ma.. Posle toga se javljaju bolo­ vi u slabinskom delu kičme. gojaznost i taloženje soli a posledica svega toga je poremećaj rada svih organa i sistema. potrebni i supinatori. težina i poboljša krvotok u nogama. dola­ zi do poremećaja koordinacije pokreta i smanjuje brzina reakcije.poremećaj hodanja Pažljivo pogledajte ljude koji idu ulicom. hladnoća i grčevi u nogama (posebno noću). šiljate izrasline na kostima stopala. najpre uradite toplu kupku.

nagle promene atmosferskog pritiska. hipertonične krize i niza drugih oboljenja. a zatim petu (30-60 sekundi). ss* Prstima obe ruke razgibavajte i trljajte osnove prsti­ ju nogu odozdo (30-60 sekundi). NA KOJE SISTEME ORGANIZMA NAJVIŠE UTIČU VREMENSKE PROMENE Srčano-vaskularni sistem i krvotok Čovek je posebno nemoćan kada su u atmosferi pri­ sutne magnetne bure. obuhvatajući stopalo obema rukama sa svih strana (30 se­ kundi). Dok je žena mlada i zdrava ona skoro da ne oseća uticaj vremenskih promena. Magnetna bura unosi haos u te signale. pove­ ćava arterijski pritisak. Baš zbog toga one izazivaju lo­ še raspoloženje i utiču na rad mnogih organa. ss* Obuhvatite obema rukama gležanj noge i masirajte je od goleničnostopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10-15 puta). TJTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE U nepovoljne vremenske prilike spadaju magnetne bu­ re. zatim ih istim smerom gnječite (10-15 puta) i ponovo masirajte (10-15 puta). jer srce upravlja električ­ nim signalima u organizmu. Sve to dovodi do pogoršanog stanja srčanih oboljenja. što pogoršava stanje obolelih i ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja. Svi navedeni faktori ispoljavaju negativno dejstvo na čovekovo zdravlje. . ss* Na kraju milovanjem masirajte nogu od golenično­ stopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10 puta). obuhvatajući nogu obema rukama sa svih strana.Samomasaža stopala kod ravnih tabana ss* Tabane i zadnju stranu stopala masirajte u smeru od prstiju prema goleničnostopalnom zglobu u tra­ janju oko 30 sekundi. ss* Pokretima kao da milujete masirajte stopalo (od vr­ hova prstiju do goleničnostopalnog zgloba). pogoršava koronarni krvotok. nagla promena temperature i neblagovremeno nastupanje godi­ šnjih doba. infark­ ta miokarda. Isti kompleks samomasaže uradite i sa drugom nogom. To se u pr­ vom redu ispoljava na rad srca. Javlja se aritmija. Naš organizam protiv njih praktič­ no nema nikakvu zaštitu. Zato stariji ljudi sa oslablje­ nim zdravljem snažno osećaju predstojeće promene i si­ gurno predskazuju jedno ili drugo vreme. insulta.

Naglo se naruša­ va magnetni i električni rad organizma. Kako pomoći organizmu u nepovoljnim danima? Glavne profilaktičke mere su u povećanju rezervnih mogućnosti organizma. Magnetne bure ometaju rad svake ćelije u organi­ zmu i normalan tok bioritmova. Konkretne preporuke Kod bolesnika koji pate od ishemijske bolesti srca. ili uzimaju određenu vrstu hrane. češća je toksikoza. funkcija svesti. Ostali poremećaji zdravlja Centralni i vegetativni nervni sistemi veoma su osetljivi na geofizičke pojave. narušava se adaptacija na nove. u transportu i slično). shvatljivo je da magnetne bure remete taj proces u organizmu. kojima bez tih signala nervni sistem ne može da upravlja. izazvane magnetnom burom. a kod bolesnika se uočava pogoršano stanje oboljenja orga­ na za disanje. pravilno odabranom i prirodnom ishra­ nom. intenzivnije su oscilacije magnetnog polja za vre­ me magnetnih bura i jači je njihov uticaj na ljudsko zdra­ vlje. Čovek postaje agresivan i ne može da se kontroliše. što izaziva nenor­ malan rad mozga . pre njihovog nastupa­ nja treba ojačati zdravlje prirodnim sredstvima. Organi za disanje Pošto disanje upravlja električnim impulsima koji vr­ še udisaj i izdisaj. ekstremiteti i slično. umerenim fizičkim naprezanjima i terapijama čeličenja. da se kod nekih bolesnika stanje pogoršava pre magnetnih bura. Što se ide dalje na sever zemlje. Dopunski se mogu uzimati veoma kvalitetni biolo­ ški i vitaminski dodaci i šire primenjivati urinoterapija. Takvim bolesnicima se preporučuje da uoči magnetnih bura praktikuju razne vežbe za opušta­ nje. na poslu. Povećava se broj nesrećnih slučajeva i trauma u svim sferama čovečjeg života (u domaćinstvu. To dovodi do toga da se pogoršavaju skrivena i usporena psihička i psihosomat­ ska oboljenja. Ukoliko tih signala nema. Rezultat je da strada funkcija disanja. koji radi zahvaljujući električnim signalima. a kod drugih posle. U severnim predelima zbog toga je povećan broj prevremenih porođaja.pogoršava se stanje psihičkih obolje­ nja. kao i onkološka oboljenja. Uočeno je. Psihičke aktivnosti Naš organizam je složen sistem sa vlastitim magnet­ nim poljem i nervnim sistemom. Da organizam ne bi reagovao na nepovoljne meteo uslove treba stalno jačati zdravlje čišće­ njem organizma.Da biste sačuvali organizam od naglog pogoršanja zdravlja za vreme magnetnih bura. Magnetne bure u organizmu stva­ raju razne asimetrije i preusmeravanja. tim više što se radom i aktivno­ šću ćelija organizma takođe upravlja električnim signali- . atrofiraju pojedini organi. posebno pažnja. pogoršava se stanje očnih oboljenja i nastaju drugi opšti poremećaji organizma. ma. teže uslove.

ekstrakti odoljena (Valeriana officinalis). Dobro je koristiti „urinske čarape" . Kada je reč o fizičkom opterećenju. G. supa: skuvati luk. to treba kompenzovati pijenjem svežih soko­ va kiselkastog ukusa. Radi sprečavanja pogoršavanja stanja hipertonične bolesti i ishemije srca uoči nepovoljnih geofizičkih i me­ teoroloških dana preporučuje se: 13 ss* Za vreme magnetnih bura i u jesenje-zimskom i prolećnom periodu češće izvoditi vežbe za opušta­ nje i smirivanje. potom kori­ stiti preporuke za zdrav san. ss* Bolesnici koji pate od ishemije srca.Primedba prevodioca. . treba češće da piju urin. koje poboljšavaju krvotok u mozgu.one daju energiju or­ ganizmu. Pošto se za vreme magnetnih bura ubrzavaju proce­ si oksidacije. Kolobova Lečenje disanjem (melod akademika Butejka). Jesti dok je vruće) i jagodičasto voće bogato vitaminom C. Radi olakšanja rada srca preporučuje se masirati te­ lo ukuvanim urinom. . božura (Paeonia officinalis) i slični. Detaljnije o tome u knjizi F. Razblaživanje krvi podstiče se pijenjem urina (2-3 puta dnevno po 100 grama). srdačice (Leonorus cardiaca). da stavljaju obloge sa urinom (is­ probati svaki urin . krompir i šargarepu u protijevoj vodi i u to dodati razne začine i proklijalu pšenicu. izgovarati emocionalno-voljne mo­ tivacije za smirivanje i jačanje srca. Da bi se odstranila suvišna voda iz organizma mogu se stavljati obloge sa urinom na krsta. ss* Radi profilakse vegetativno-vaskularnih kriza dobro je disati prema metodu Butejka.Može se disati prema metodu Butejka13. više piti svežeg soka od šarga­ repe. stari i slično i odabrati ko­ ji vam najbolje odgovara) na vrat. Dopunski se mogu uzimati prirodna sredstva za smiranje pripremljena na biljnoj bazi . svežih sokova i magnetisane protijeve vode. ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja treba da ga privremeno svedu na minimum i da se ograniče na šetnje po svežem vazduhu.svež. mogu se jesti produkte na bazi proklijalih zrna pšeni­ ce (na primer. 3-5 puta dnevno po 50-75 grama ili da masiraju telo urinom 2-4 puta dnevno. ss* Bolesnici sa simptomima cirkularne hipoksije mo­ zga za vreme magnetnih bura treba da primenjuju emocionalno-voljne motivacije.

KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI?
MOTIVISANOST ZA PODMLAĐIVANJE

Emocionalno-voljna motivisanost na žensku lepotu
Nijedan čovek ne želi da ostari, posebno ne žele da stare žene. Možete pomoći sami sebi da steknete izgublje­ nu svežinu i lepotu, izgovarajući sa jakom voljom i jarkim emocionalnim mišljenjem ovu motivaciju. Ja vidim sebe kao mladu i prelepu sedamnaestogodi­ šnju devojku. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buči vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mla­ dog, lepog, vitkog, proporcionalnog tela rade energično i la­ ko. Moja svest je svetla, nerazrušiva i smela. Ja sam mlada i lepa žena sigurna u sebe. Moja mladost i svežina su iznad ži­ votnih nezgoda i jače od njih. Moja mladalačka snaga je neo­ graničena i ja lako savladavam starost i nemoć. Veoma sam zadovoljna životom, osećajem mladosti, svežine i lepote. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mlada­ lačkom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se kao mlada sedamnaestogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepo­ tica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Moja mladost je neograničena, kao Iju-

N

ije tajna, da neki ljudi izgledaju kao starci u 40. go­ dini, a neki su mladoliki i u 60. godini. Ključni fak­ tori su psihološka motivacija i želja da se ostane mlad. Upravo to omogućava da se stabilizuje struktura holografskog tela (koje stvara oblik fizičkog tela i upravlja njego­ vim funkcijama) spoljašnjeg oblika života. Ukoliko vam je holografsko telo mlado, i fizičko telo će biti slično njemu. Ukoliko se sami, bez obzira na hronološki uzrast, osećate mladim, vaš biološki uzrast će se „podešavati" prema va­ šoj svesti i svi koji vas okružuju takode će vas posmatrati kao mladog čoveka. Kada osetite da vas obuzima takvo raspoloženje, uradite sve što je u vašoj moći da iz svesti odstranite sliku starog i bolešljivog čoveka. Stvorite novu sliku, na kojoj ste u naponu fizičke i duhovne snage. Zatim tu misaonu sliku napunite energetskim sadržajem u vidu nepokole­ bljive volje da budete mladi i jaki. Volja će aktivirati spoljašnji oblik života i holografsko telo. Za većinu ljudi takva transformacija svesti je veoma složen zadatak. Njima je teško da se izvuku iz okova mi­ saono formiranih šablona i direktiva. Ali, ukoliko želite da duže vremena imate podmlađen organizam, da živite ne stareći, treba da promenite svoju svest, svoj karakter, što će vam (u to budite sigurni) doneti zapanjujuće rezul­ tate.

bav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari Moje mla­ do telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buci vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mladog, lepog, vitkog, proporcional­ nog tela rade energično i lako. Moje telo je bestežinsko, hod mije besprekoran i lak. Stalno osećam večito proleće u telu. Moja svetla mladost i lepota su magnet za muškarce. Vo­ ljena sam i volim. Moja ljubav i nežnost nemaju granica. Od­ lično mije u životu, veoma sam zadovoljna osećajem mladosti i lepote, poželjnošću i željama. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mladom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepotica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je neuništivo kao dijamant.

HARMONIČNI SEKSUALNI ODNOSI Briga o suprugu, vernost i međusobno razumevanje
Šta obuhvataju harmonični odnosi između muškar­ ca i žene? Za vreme fizičke intimnosti dolazi do potpunog za­ dovoljavanja oba partnera; to se tako često ponavlja da je

prihvatljivo za oba partnera; međusobne fantazije u polnom odnosu omogućavaju da se sačuvaju želje partnera. Supruzi se brinu jedno o drugom i žele da polna harmonija traje stoje moguće duže; oni su zadovoljni svo­ jim odnosima (njima je dobro kada su zajedno, a to zna­ či da nemaju potrebe da traže nekoga sa strane); svaki od supruga teži da uvažava partnera za njegove muške ili ženske kvalitete, za ono što on čini za nju ili ona za njega. Zbog svega navedenog javlja se međusobno poverenje i razumevanje na svim nivoima bitisanja - fizičkom, um­ nom i duhovnom. Tako jača savez muškarca i žene. Oni postaju jedno biće i ne mogu zamisliti život jedno bez drugog. Ukoliko usled neznanja, ustručavanja, neusklađe­ nosti i sličnog ne dođe do potpunog međusobnog zadovo­ ljavanja, ni o kakvoj brizi ne može biti reči (ostali ste ne­ zadovoljni u najintimnijem trenutku). Taj čovek vam je stran, bez obzira na to što ste sa njim u braku. To mogu biti razlozi za narušavanje vernosti - javlja se želja da se zadovoljstvo nade sa strane. Ukoliko ste nezadovoljni i na­ lazite se u „potrazi ", kako možete uvažavati takvog čoveka, koji ne može i ne želi da vas obogati sladostrašću? To se odnosi i na međusobno poverenje i razumevanje. Živi­ te zajedno, ali recima ne možete objasniti jedno drugom šta želite na intimnom planu i zašto jedno drugo ne mo­ žete zadovoljiti.

Energetsko sadejstvo partnera
U čovečjem organizmu stalno cirkuliše energija. Za vreme bilo koje aktivnosti njen tok se usmerava i pojača­ va direktno proporcionalno voljnim naporima, koje čovek

ispoljava. Pojačanje toka energije spolja izražava se kroz zagrevanje tela i znojenje. Seksualno sadejstvo je jedna od aktivnosti koja je najviše energetski stimulisana, usled če­ ga se čovečji organizam zagreva, znoji i luče se određeni sekreti. Trenutak kada čovek doživljava orgazam je najja­ če ispoljavanje čovečje energije. Drevni mudraci su kori­ stili tu osobinu polnog akta za energetsku stimulaciju i le­ čenje organizma, kao i za duhovno usavršavanje. Polni ak­ ti sa mladim partnerima podmlađuju. Energetski potenci­ jal starijeg partnera popunjava se energijom, koju su part­ neri razmenili za vreme polnog akta.

Od čega zavisi seksualna harmonija?
Značaj spoljašnje situacije ni izdaleka nije isti za oba supruga. Bilo kakva sitnica može ili jako stimulisati lepotu zbližavanja ili je naglo ukočiti. Potpuno sjedinjavanje, polu­ mrak, estetska dekoracija (pokućstvo, nameštaj), čistoća, miris parfema - sve su to faktori koji podstiču jačanje me­ đusobnih odnosa, pod uslovom da spoljašnja situacija zado­ voljava oba supruga. Ukoliko je jednom suprugu, na primer, potrebna jaka svetlost, a drugom potpuna tama, tada se u trenutku intimnosti javljaju nesmotrenost, stidljivost, sputa­ nost, što može izazvati negativan pristup partneru i psiholo­ ške stege. Pri tom supruga je često ta koja pati. Veliki značaj ima pripremni period polnog akta. Seksolozi skreću pažnju na to, daje najveći broj nespora­ zuma u seksualnom životu u vezi s tim što se intimnost u znatnoj meri potecnjuje odsustvom pripremnog milova­ nja, uvredenošću. Na početku polnog života pripremnu situaciju u celini određuje muž, ali se kasnije oba supruga pridržavaju

optimalnog ponašanja i najvažnije je da to bude u među­ sobnoj harmoniji. Samo obostrana težnja za međusobnim razumevanjem donosi porodičnu harmoniju i sreću. Treba uvek imati na umu da je normalna polna ak­ tivnost jedna od fizioloških funkcija zdravog organizma. Na ispoljavanje strasti ispoljavaju svoj uticaj razni trenuci: fizičko opterećenje, polni opažaj (percepcija) i uz­ rast. Ukoliko je od trenutka polnog sazrevanja, do prvih godina polnog života strast kod žena uglavnom ograniče­ na na težnju prema psihološkoj intimnosti, kod žena koje imaju redovan polni život i posebno posle porođaja polna strast je često jača nego kod muškaraca. Žene od 30. do 35. godine života u nizu slučajeva teže podnose polno uz­ državanje, nego muškarci. Fiziološka suština polnog uzbuđenja sastoji se u to­ me što dolazi do pojačanog priliva krvi u polne organe, usled čega se povećava i napreže polni organ kod muškar­ ca i povećava klitoris i polne usne kod žene, iako su simp­ tomi uzbudenosti ženskih polnih organa znatno manje iz­ raženi, nego kod muškaraca. Posle odgovarajućih nadražaja uzbuđenih polnih organa dolazi do ejakulacije (izbaciva­ nja semena) kod muškaraca, a kod žena do lučenja poseb­ ne sluzi, koja je povoljna za životne manifestacije sperma­ tozoida i smatra se veoma lekovitom. U tom trenutku kako muškarac, tako i žena doživljavaju prijatan sladostrasni osećaj - orgazam. Osećaj sladostrašća kod muškaraca se ja­ vlja nešto ranije pre prolaska semena kroz kanale za izbaci­ vanje semena u predelu semenog brežuljka. Prema dužini trajanja i obliku ispoljavanja orgazam kod muškaraca je brži i primitivniji. U većini slučajeva on

obrnuto. Prema'dužini trajanja orgazam kod žene može biti kratkotrajan (trenutan) ili produžen (talasast). nego klitorisni. glavnim uslovom za polnu harmoniju treba smatrati međusobni osećaj ljubavi. da žena treba da dostigne četiri orgazamska „platoa".. Klitorisni orgazam!je dugotrajniji. do ravnodušnosti (indiferentnosti). životna radost i živahnost. slabljenja uma. U vezi s tim. U početku usled nagomilavanja»psihičkih i fizičkih nadražaja javlja se period . Prekomerna polna aktivnost negativno se odražava na zdravlje. a period opuštanja je iduži nego kod muškaraca. orgazam se može stimulisati raznim metodima: čišćenjem spoljašnjeg oblika života. pri čemu žene i muškarci s umerenim polnim potrebama skoro ne oseća­ ju nikakve promene zdravstvenog stanja. Kod žena su parametri preživljavanja za vreme orgazma još brojniji i jači. koji utiču na polnu intimnost. uskla­ đenosti polnih organa partnera i energetske harmonije. Žena doživljava orgazam i sviđa . a materični je iz­ raženiji.je jednotipanii sastoji se iz tri perioda. usled čega vrhu­ nac.. U početku. tada on nije propraćen bogatom skalom osećaja i donosi malo zadovoljstva. zatim dolazi „plato " sladostrašća. psihološkom pripremom za otklanja­ nje uzbune i meditacijskom ginekološkom masažom koja povećava žensku seksualnost. Kriterijum normalne polne aktivnosti je dobro lič­ no osećanje. Uopšte se smatra. Jedan od hitnijih ženskih problema je gubitak sek­ sualnosti. poverenja i uvažava- nja. koje je teško nabrojati i predvideti. mlad bračni par je ispunjen ljubavlju. To zavisi od dužine polnog akta. supružnici nalaze op­ timalne parametre harmonije polnih odnosa. 'Psihoemocionalna "preživljavanja kod muškaraca mogu biti veoma različita . nego vaginalni. dovodi do poremećaja sna. koja ometa ženu da doživi potpuno seksualno zadovoljstvo. na čijem^se'završetku javlja naglo povećanje (vrhunac) sla­ dostrašća (orgazam). One zavise od fi­ zičkog i nervno-psihičkog stanja. ve­ ćina zdravih ljudi ga podnosi bezbolno. Kod žena koje doživljavaju slične teškoće. koji se pojačavaju za vreme frikcija . skoro neprimetnog orgastičkog pražnjenja. ili „plato" sladostrašća dolazi kasnije. bojazan daje ne okarakterišu kao razvratnu. posle čega nastaje opuštanje.trljajućih pokretani vagini. osećaj krivice itd. Do toga uglavnom dolazi zbog uslova u kojima žena živi. od kojih je svaki veći i jasniji od prethodnog. ne­ go iz međusobne želje. apetita i samim tim do smanjenja polne sposobnosti. kao što je strah od kritike. Po pravilu. uzrasta i mnogih drugih faktora. supruzi koji uvažavaju jedno drugo uvek će naći dodirne tačke i trenutke međusobnog razumevanja u svojim odno­ sima. povećane razdražljivosti ili. između ostalog i u polnoj ljubavi. Postoje individualne osobenosti ispoljavanja orga­ zma. U čitavoj raznovrsnosti faktora. Kod njih period sumiranja nadražaja traje duže. dok još nemaju dece.prijatnih osećaja. Postoji i takva psihološka stega. Kod žena ti periodi protiču nešto drukčije. temperamenta.od jakih uzbuđenja do relativ­ ne mirnoće. Kada je reč o prinudnom polnom uzdržavanju. Ukoliko do polnog snošaja dolazi više iz obaveze. i tek posle toga kod nje nastu­ pa spontano opuštanje. daje žrtva muškog egoizma. uznemirenost zbog religioznih za­ brana.

ono što vam može pružiti seksualna intim­ nost. Lažna stidljivost ne omogućava vam da u sebi probudite ženu. Ne razmišljajte o tehnici. nepodnošljiva vam je i sama pomisao da na sve to zaboravite za vreme orgazma. Šta savetovati u takvim slučajevima? Ne dozvolite da vam vreme koje ste planirali za polnu intimnost bude ograničeno raznim situacijama. koncentrišite se na postizanje zadovoljstva. masirati se. •s* Za vreme intimnosti potpuno se predajte seksual­ nom činu. To čini da polni osećaji postaju jasniji i jači. Za to vreme zaboravite na brige. nestašnim i umilnim ponašanjem. Ali rađaju se deca. Šta uraditi da bi se pojačala vlastita strast? Pre intimnosti primenite kupku sa travama ili se istuširajte toplom vodom. Zbog toga se posle 5 . neobavljenim domaćim poslovi­ ma i drugim problemima. •s* Odredite stepen vašeg seksualnog zadovoljstva i o tome pričajte muškarcu. ružnom i čak lišiti dosto­ janstva. zajedno se kupati. Možda treba manje vre­ mena da provodite na poslu i da se manje brinete o poro­ dičnim nesuglasicama. predaje se domaćinstvu i za muža nije više toliko po­ željna kao ranije. Žena zaboravlja na sebe. * • Da biste uspostavili. da bi on znao kako da vam pruži zadovoljstvo i koliko da ga produži. da ne pokazuju svoje emocije bez obzira na sve što se dešava. Vaša aktivnost Situacije koje pojačavaju ili smanjuju seksualno zadovoljstvo Birajte vreme za polni akt kada ste seksualno aktiv­ ni. receptori oživljavaju i obnavljaju. Trudite se da u vašim odnosima budu prisutna ljubavna milova­ nja bez polnog odnosa. ^ Odrecite se lekova i stimulativnih sredstava. Izbegavajte bilo kakve seksualne igre. niti o istovremenom postizanju orgazma. Zapamtite: vaš glav­ ni cilj je opuštanje. Ili se možda bojite da će vas gubitak kontrole nad sobom. obodrite ga srnelim. učiniti neprivlačnom. Orgazam zavisi od vaše sposobnosti da zaboravite na sve. Probajte i pronađite sebi najbolje. ukoliko ih ne želite. Možete igrati. Može da sazna i da muž ima mladu lju­ bavnicu. što je neizbežno za vreme orgazma. To će vam omogućiti da se bolje kontrolišete i da se ne zbunjujete. Ljubazno se osmehnite partneru. osećaj intimnosti i zadovoljstva. pojavljuju se po­ rodične brige i više joj nije do seksa. Ner­ vi se čiste.1 5 godina zajedničkog ži­ vota dobre porodice raspadaju. *P° Aktivnost i kretanje za vreme intimnosti nagrađuju prefinjenijim i jačim osećajima. obnovili ili čak povećali osetlji& vost nervnih završetaka u polnim organima pomoći će vam gladovanje u trajanju do 7 do 10 dana. . Ni sami ne­ ćete primetiti kako će se u vama razbuktati strast i želja.joj se vođenje ljubavi. Dok ležite u postelji opustite se. Ukoliko ste jedna od osoba koje vole da se kontrolišu. Kada dostignete vrhunac sladostrašća uživajte u njemu i nemojte ništa analizirati. ukoli­ ko znate da oni sputavaju vašu seksualnu želju. Budite eksperimentatori. dodirivati jedno drugo.

Sve će to biti kruni­ sano odličnim lekovito-zdravstvenim rezultatima. grupa organa. Seksualno fantazirajte. podstiču ishranu i čišćenje organizma. Sve predložene vežbe zasnovane su na poznavanju međusobnog dejstva čovečjeg energetskog tela. kupite odgovarajući pribor i otklanjajte polnu napregnu­ tost. \?» Bez posebne potrebe izbegavajte uzimanje lekova. odnosno in­ valid. gipkom i vragolastom. antidepresanti. koji će. Žena će se osećati vitkom. Znajte. da posle toga jačaju odgovarajući organ.najboljim lekom na svetu. da tablete protiv začeća. Lekari smatraju da masturbacija omogućava ženi da sačuva fizičko i psihičko zdravlje. presovale su se u podsvesti i zatim izbijale na površinu u vidu podivljalih bahanalija. . One naizgled izgledaju teške. posle kojih ćete osećati lepotu unutrašnjeg kretanja energije. Učite vežbe bez žurbe. Njihovo pravilno izvođenje pružiće vam zadovoljstvo i ra­ dost. (U stva­ ri. jačaćete telo i zaustaviti proces starenja. Ipak najbolje je naći stalnog. Specijalisti savetuju: ako ste usamljeni. osećaj ući da vam se sviđa i da vam pričinjava uživa­ nje. Zamislite da ste seksualna heroina iz nekog filma koji vam se dopada. deo organizma itd. FIZIČKE I DISAJNE VEŽBE KOJE USPORAVAJU PROCES STARENJA Predlažem vam da redovno radite fizičke vežbe za dobro zdravlje. Prirodne želje miliona ljudi zapostavljane su. da doži­ vljavate neku scenu iz knjige ili iz vlastite fantazije. nego sa neiskusnim. Vremenom će vam samo telo i cirkulacija energije u njemu ukazati kako da pravilno izvodite vežbu. A to je ono što vam je po­ trebno. Fizičke vežbe podstiču bolju razmenu materija i kr­ votok. Potpuno ispoljite svu svoju ženstvenost. kada nisu važile seksualne zabrane i lju­ di su izbacivali iz sebe seksualnu napregnutost. Rezultat takvog sadejstva jeste da ćete pomoću jednostavnih pokreta ne samo stvoriti rezerve i napuniti energijom spoljašnje manifestacije života organizma. prevazići samog sebe. Zašto vam je to potrebno? Zadovoljite se prirodnim lečenjem i ozdravljenjem . Stimulacijom erogenih zona žena lakše i jednostavnije postiže orgazam. neaktivnim ili gadljivim partnerom. svako kretanje deluje na unutrašnju cirkulaciju ener­ gije tako. ubrzavaju procese obnavljanja organizma. ne zatvarajte se u sebe.ohrabriće i još više uzbuditi vašeg partnera. već ćete i poboljšati cirkulaciju u njima. koje se sa­ stoji iz plazme i magnetnog polja. maštovitog i seksualno aktivnog partnera. ali je sva njihova teškoća u savladavanju koordinacije po­ kreta. Masturbacija Javno mišljenje je uvek bilo protiv masturbacije i sprečavalo ju je na razne načine. Neka ona besni. kod skoro svih naroda nekada je bilo određeno nekoli­ ko dana godišnje.) A šta o tome misle lekari i savremena medicina. a vi uživajte. Zapam­ tite. otklanjaju suvišno nervno naprezanje i poboljšavaju raspoloženje. ne­ ka sredstva za smanjenje pritiska smanjuju i seksu­ alnu strast. Posetite seksi-prodavnicu. sa magnetnim poljem Zemlje i energetskim zračenjima od površine zemlje i obrnuto.

ža­ lost. upravo i jesu ti zakoni i zakonito­ sti života.Za vreme vežbanja disanje je usporeno. ali i svake bolesti ovih sedam emocija: gnev. vežbe su ograničene vremenski i po broju po­ navljanja. Savladati zlobu (bes) . Treba da se sa jakom verom i ozbiljnošću odnosite prema vežbama koje vam predlažemo. posebno ljudi koji tek počinju da vežbaju. preplašenost. Tako. Zašto onda većina ljudi jedva preživi polovinu navedenih godi­ na? Osim socijalnih uzroka. Sve vežbe se izvode bez žurbe. Prirodno trajanje čovečjeg života je 120 godina. Zamislite da ste voda ko­ ja teče. Zdrav­ stveni metod koji se predlaže razrađen je na osnovu zdrav­ stvenih potreba čoveka. ravnomerno (ritmično) i duboko. i stoje glavno . Pokreti moraju biti ravnomerni (ritmični) i do kraja izvedeni. Postepenost je zalog uspeha na samom početku vežbanja. Neostvarene želje izazivaju tugu i razočaranje. strah. Uvek se trudite da se unesete u sebe. 2. 3. Osim toga. Vežbati treba tako da vam bude prijatno. Drevni mudraci smatraju daje glavni uzrok svake bede. pakost) i smanjite želje. maratonsko trčanje i veslanje vuku korene iz radne i vojne delatnosti. najvažnije unutra­ šnje organe. Predloženi zdravstveni sistem posebno je specifi­ čan. Zbog toga kada vežbate ne smete žuriti. na kojima su drevni mudraci zasnivali svoje sivsteme za lečenje i postepeno ih usavršavali. Poslednja dostignuća u savre- . da osetite kretanje u sebi. sve organe za oslonac i kretanje.znači smanjiti nerealne. prekomerna radost. Drevne tajne dugovečnosti. a ne na odlikama radne delatno­ sti (delatnosti koje se odnose na posao) ili neke sportske aktivnosti. Vežbe ovog metoda nisu tako dinamične. ali bez obzira na to one pokreću čitav mišićni si­ stem. Oni su se na toj bazi i razvijali. Praksa dokazziije njihovu efikasnost. gađanje pomoću lu­ ka. rasprostranje­ nih u svetu. kao sportske. da bi fizič­ ki i duhovno ojačali. ona ne pravi nagle zaokrete i kod nje sve ima aerodinamični oblik. Samo tako ćete po­ stići željeni efekat. na primer. pa ćc vam sve biti dobro.daju impuls cirkulaciji u spoljašnjim manifestacijama života. Ljudi se bez razmišljanja podaju i troše poročnim i nepravilnim načinom života. i stalna preokupiranost misli o nečemu. glavni uzrok je u tome što lju­ di ne znaju da se brižljivo odnose prema svom zdravlju. postepenost i istrajnost. Smanjiti želje . neprirodne potre­ be i želje. Doslednost (redosled). 1. On se razlikuje od sportskih aktivnosti. zasnovane na poznavai nju bioenergije čoveka. košarka. ravnomerno (ritmično) i potpuno. To priznaju specijalisti-gerontolozi u čitavom svetu. tuga. Savladajte zlobu (bes. nne koriste se zakonima i zakonitostima života.znači radovati se životu i u svim situacijama sačuvati spokojstvo i ne uzbuđivati se. tim više što se oni drže „sredine puta".zalog su uspeha. Vera i trening . izbegavajući bilo kakva fiziološka preterivanja. Pre nego počnete vežbanje koncentrišite se na sledeće. na energetskom nivou. Budite odlučni.

vazduh se u mislima izbacuje iz donjeg dela stomaka. Počet­ nicima se preporučuje da dišu kroz nos i usta. neprimetno će doći do vidljivog spoljašnjeg i unutrašnjeg efekta podmlađivanja. lagani i blagi. Kada zamišljate da ste mladi to jača strukturu spoIjašnjih manifestacija života i stvarno podmlađuje organi­ zam.tako se grudni koš širi (slika 2). ruke spustite niz telo. Bilo kakva napregnutost izaziva pojavu energetskog polja (to polje blokira prolazak energije) i grčenje mišića (vrši se priti­ sak na krvne sudove). vežbe neće imati efekta. Za vreme vežbanja pokreti tela moraju biti ravnomerni. Ona usmerava energiju ka održavanju funkcije bubre­ ga. 2. a zatim izdisaj. a svako preživljavanje vam povećava broj sedih dlaka. sa o s m e h o m na licu. Samo tako opušteni mišići i tetive mo­ gu dobro da propuštaju energiju i krv. Stanite. Ukoliko se to često i dovoljno dugo ponavljajte. Početni položaj. Ovu vežbu je najbolje raditi na svežem vazduhu. Tako se pri gnevu kod čoveka dva puta povećava nivo adrenalina u krvi. treba da zamislite da ste u najboljim godinama svog života. Zbog toga se na licu i ja­ vlja osmeh: vi ste smireni i puni životne radosti. u mladosti. Pre nego počnete da vežbate. Ukoliko su ljudi koji izvode ove vežbe često u sta­ nju gneva ili nekom drugom jakom emocionalnom stanju. Ukoliko ste se pridržavali ovih uslova spremni ste da počnete vežbanje i da od toga imate koristi. a zatim samo kroz nos. što se ispoljava na sve najvažnije fiziološke funkcije. Samo sa takvim raspoloženjem možete početi vežbanje. Za­ pamtile: svaki osmeh vas podmlađuje za deset godina. Oslobo­ dite se svih misli i smirite se (slika 1). Dobro ras­ položenje omogućava dobru cirkulaciju energije. noge postavite u širini ra­ mena. Javlja se lakoća i ubrzo uočavaju pozitivni rezultati tih vežbi. prvo udisaj. Prekomerne emocionalne reakcije izazivaju gubitak harmonije životnih principa.mcnoj medicini potvrđuju: endokrini sistem brzo reaguje na emocionalne prepade. svi mišići opušteni. sve mišiće opustite. duboko. ravnomerno (ritmič­ no). Dišite lagano. Vežba „povratak rnladosti" Ta vežba može povratiti mladost . Dati zdravstveni sistem zasnovan je na blagosti i plastičnosti. Na taj način iz organi- 4. Pri izdisaju spustite se na pete. Zbog toga svi koji počinju da izvo­ de vežbe prema predloženom metodu treba da se emocio­ nalno i duhovno usavršavaju. Vazduh koji se udiše u mislima usmerava se prema do­ njem delu stomaka. što dovodi do neusaglašenosti fizioloških funkcija i uzrokuje oboljenja. kao i da ste potpuno sigurni u budućnost. Pokreti se moraju potpuno zaokružiti. Pri udisaju podignite se na vrhovima prsti­ ju . Zamislite da ste mladi. potpuni. Postoji i povratna sprega: sve opisane vežbe podstiču usavršavanje. . moraju biti neprekidni. 5. smiruju svest čoveka i usmeravaju ga da bude staložan. kao da nema­ te tetive i kosti. U tom trenutku kolena se blago savijaju.otuda i njen na­ ziv.

Počnite da stresate te­ lo (kod muškaraca se pri tom ljuljaju mošnice). Rezultat tog dejstva je da se javljaju udarni talasi u plazmi. Počnite naizmenično da izvodite kružne pokrete ramenima. Prvo podignite levo rame napred-gore. Posle dubo­ kih udisaja i izdisaja napravite pauzu u tra­ janju od jednog minu­ ta. Stresanje se vrši 1 minut. u skladu sa ritmom pokreta. Kružite ramenima. Istovremeno desno rame pravi krug nazad-dole i napred-gore. Vežbu ponovite 8 puta. kolena blago savijajte i opustite se. oko 150 puta (slika 4). Pri kružnom kretanju ramena treba aktivira­ ti telo i podlaktice. Da bi se to desilo čitavo telo mora biti opu­ šteno i kao „navućeno" na kičmu. samo tako se mo­ že smatrati da je vežba pravilno izvedena. čak i kada ste usred vežbanja. izazivajući odgovarajuće energetske efekte. zau­ zmite početni položaj.zrna se kroz usta izbacuje sva patogena energija (slika 3). Kičma mora biti u normalnom ton usu. Ne­ ma nikakvih specijalnih udisaja i izdisaja. dišite spontano i slobodno. kolena blago savijte. Početnici tre­ ba da vežbaju ravnomernije i plastičnije. . Opustite se. Wh Upozorenje! Pri stresanju u mišićima i ^ svim unutrašnjim organima moraju se osetiti vibracije (oscilacije). Protresite či­ tavo telo. zatim spustite nazad-dole. Vre­ menom se broj kružnih pokreta može povećati. Upozorenje! Vršeći kružne pokrete ramenima. 3. Ne pravite na­ gle i nasilne pokrete. koji akti­ viraju i podsliču životnu delatnost organizma. to jest da napusti unutrašnje organe gde ona ometa fiziološke pro­ cese. Uradite 16 kružnih pokreta (slika 5 i 6). Centar teže tela prenesite napred. oslanjajući se na vrhove prstiju. opisuju­ ći na taj način krug. Usta malo otvo- rite. Noge postavite u ši­ rini ramena. ruke slobodno spustite niz telo. da bi gornji deo tela stalno bio u po­ kretu i time primoravao zaostalu negativnu energiju da izađe iz dubine spoljašnjih manifestacija života. Usled vibraci­ ja organizam bolje izbacuje nečistoću.

posebno u predelu grudnog koša. kao i bolove za vreme menstruacije kod žena. koji podstiču stvaranje energije po principu „ro­ tora" i „statora".Cilj vežbe „povratak mladosti 1 ' jeste da se oslobodi­ te zaostale patogene energije u organizmu. Ova vežba ne samo da stvara osnovu za izvo­ đenje narednih vežbi. Pri pokretima desnom rukom sve radnje koje su opisane levom rukom izvode se na desnu stranu (slika 12 -16). Ka­ da leva ruka dode do grudi. Tog tre­ nutka vaš trup (telo) zaokrenuće se ulevo i njegova težina će se premestiti na levu nogu. Odgovarajuća koncentracija pažnje omo­ gućava da se energija stvorena u rukama usmerava prema organizmu. sve mišiće opustite i gledaj­ te pravo ispred sebe (slika 7). Vežba se ponavlja 8 puta (uključujući po­ krete na levu i desnu stranu). ona povećava otpornost organizma. stopalo desne noge ostaje pod izvesnim uglom u odnosu na sto­ palo leve noge. noge postavite u širini ra­ mena. ruke spustite niz telo. svi prsti su rastavljeni. Šaku podigni­ te odozdo nagore duž centralne linije tela. održite životnu snagu i postignete harmoniju. Polako podignite levu ruku dlanom pre­ ma gore. . Vežba Jačanje životne snage" Ova vežba je usmerena ka jačanju (povećanju) život­ ne snage. Osim toga. Stanite. Početnicima i ljudima koji su bolesni preporučuje se daje izvode svako­ ga dana po 3-5 minuta. Pri tom leva ruka prod užava da se kreće u stra­ nu i nagore (prsti su blago savijeni). kao i da se oslobodite patogene energije iz magnetno-plazmenog tela organizma. jača polnu funkciju. Efekat se postiže time što čovek izvodi kružne pokrete. oslobađa vas od suvišne gojaznosti i samim tim čini čoveka zdravim i lepim. a zatim levu nogu savijenu u kolenu spustite na zemlju na rastojanju oko 60 centimetara od desne noge (slika 10). Sa zaokretom trupa (tela) ulevo malo podignite petu desne noge (slika 11). Kada leva ruka dostigne najvišu tačku (ne ispravljati je u laktu!) okrenite dlan nadole i produžite pokret rukom kao da zahvatate vodu. poboljšate cirkula­ ciju krvi u organizmu. Ovu vcžbu treba češće ponavljati. već uspešno otklanja bolove u ra­ menima. počnite da izvodi­ te isti takav pokret desnom rukom (slika 8 i 9). Istovremeno sa pokretom leve ruke nagore malo podignite le­ vu nogu i vrhom noge opisujte luk sa unutra­ šnje strane. naduvenost želuca i stomaka. ramena i da ga napunite svezom energijom na račun okretanja „rotora" (ramena) i „statora" (ruke). Početni položaj.

Cilj vežbe Jačanje životne snage " jeste da se pojača kr­ votok i cirkulacija energije u rukama. Nesmeju se praviti nikakve pauze niti zastoji . Vežba „monada" Pri izvođenju te vežbe rukama se bočno od tela prave 14 pokreti. Ta jednostavna radnja je „brava" koja sprečava ra­ sipanje energije i ne dozvoljava spuštanje organa male karlice.to takođe koči normalnu cirkulaciju energije. kao da u vazduhu crtate liniju monade S . Ve­ žba podstiče i stimuliše tok energije kroz energetske kanale. nogu i trupa moraju biti prirodni i plastični. Sve to sprečava sklerozu krvnih sudova. čime sprečavaju njihovu mlitavost i postaju strastvenije. po čemu je vežba i dobila naziv. Primedba prevodioca.Upozorenje! Svi mišići moraju bid opušteni. koju stvarate pokretima ruku. Lica srednjeg. nogu i trupa. osteohondrozu. psihički atomi. koji izazivaju unutrašnje kretanje energije u spoljašnjim manifestacijama života prema odgovarajućim putanjama. ojačaju zglobovi i obno­ vi mišićni tonus. Žene treba da blago zgrče mišiće ulaza u vaginu. . Prema Lajbnicu to su metafizičke tačke. Nemojte se na­ prezati! Naprezanje mišića ometa normalnu cirkulaciju energije u ćelom organizmu. sprečava i efikasno leci paralizu. Pokreti sa spoljašnje strane izazivaju slična kretanja u organizmu. starijeg uzrasta i početnici vežbu treba da izvode oprezno i da se previše ne opterećuju. To su svojevrsni ideomotorni po­ kreti. Pri iz­ vođenju tih vežbi muškarci treba da podižu mošnje uvis: to ja­ ča potenciju i sprečava kilu. Izvođenje ove vežbe zabranjuje se ženama za vreme menstruacije i trudnoće. Pokreti ruku. otklanja bo­ love u slabinama koji su izazvani bubrežnim manama.

1. noge postavite u širini ramena. Trup (telo) zaokrenite ulevo za 45° (pri tom se mora držati uspravnim gornji deo tela). Početni položaj. isto­ vremeno je spu­ štajući dole i opi­ sujući šakom polumesec.tu se završava znak monade. a zatim do ni­ voa ramena i istovremeno blago savijte kolena (slika 18). opisujući slovo S (slika 21-23) . Kada dostigne najvišu tačku ruka se spušta unazad i nadole (pri tom je dlan okrenut nadole) i posle toga se vraća u početni položaj. ruke slobodno spustite niz telo. Dalje se desna ruka podiže uvis po dijagonali. Na laj na­ čin ruka opisuje veliki krug. I — - i o Slika 23 Slika 24 . sve mišiće opu­ stite i gledajte pravo ispred sebe. Produžite podizati levu ru­ ku uvis iznad gla­ ve i ispred nje. Oslobodite se svih misli i smirite se (slika 17). Podignite obe ruke do nivoa grudi. Desnu ruku savij­ te u laktu. Dalje desna ruka sa desne strane ocrtava monad u. Stanite. Levom no­ gom iskora­ čite tako da stopalo leve noge bu­ de pod uglom od 45° u odnosu na stopalo desne noge (slika 19 i 20). 2. To se radi na sledeći način: ruka se spušta kao stoje pri­ kazano na slici 20. zatim se podiže ispred tela i uvis sa dlanom okrenutim nagore.

Kada desna ruka dospc do najviše tačke. Posle toga možete ponovo ocrtavati monadu (slika 30 i 31). Kada se levom rukom opiše monada i ruka se po­ digne do najviše tačke. Istovre­ meno se sa desnom nogom vrši iskorak udesno i stopalo desne noge postavlja tako da bude pod uglom od 45° u od­ nosu na stopalo leve noge (slika 24). Slika 30 Slika 31 Ovu vežbu ponovite 8 puta za 1 minut. Upozorenje! Pri izvođenju vežbe na desnu ili levu stranu težina tela se prenosi na jednu ili drugu nogu. uključujući pokrete na levu i desnu stranu. Obe ruke se kreću naizmenično bez zaustavljanja. svi mišići su zadejstvovani. na isti način kao i de­ sna ruka samo u obrnutom smeru (slike 26-29). desna ruka se iz te tačke spušta dole.Pošto je desnom rukom opisano slovo S ruka se okreće dlanom nadole i spušta se unazad i dole. Zatim leva ruka opisuje monadu. Pokreti ruku moraju biti dobro usaglašeni. Neprekidno pokretanje ruku primorava da rade svi mišići gornjeg ramenog pojasa. Slovo S treba crtati rukom što je moguće točnije. Trup (telo) se pokreće u skladu sa pokretima ruku. leva ruka se spušta dole (slika 25). Navedene vežbe deluju na energetske kanale u čita­ vom telu. vrata i leda. Vežbe se izvode u profilaktičke svrhe i lece iscrpljenost nervnog si- Slika 27 Slika 28 Slika 29 . a levom nogom se iskoračuje unazad i stopalo te no­ ge postavlja pod uglom u odnosu na stopalo desne noge.

To će vam pomoći da korigujete svoj program ozdravlje- LEPOTA ŽENSKIH GRUDI Radi održavanja lepote grudi veoma je korisno sva­ kodnevno kontrastno tuširanje.sterna. ss* Kontrolišite svoje držanje tela ispred ogledala i izvo­ dite odgovarajuće vežbe. povećajte fizičko op­ terećenje ili se odmorite. odnosno svež sok od po­ vrća. do trećeg ili četvrtog sprata idite pešice. Nemojte odjednom da jedete mnogo i ne jedite uveče. popiti ki­ selo mleko (jogurt) ili čaj. Po mogućnosti nemojte pro­ puštati odmor na moru. Svedite na minimum upotrebu šećera. glavobolju. služe kao profilaktičko sredstvo protiv međurebarske neuralgije. Pokreti ruku u obliku slova S aktivirajući energetske pro­ cese i sprečavajući zastoj. Više hodajte. Zaokret ispružene ruke sa dlanom uvis pojačava energiju spoljašnjih manifestacija života. &° Ne nervirajte se bez razloga. Za ženske grudi veoma je korisno plivanje. upale srčanog mišića i pojave raka dojke. što ak­ tivira moždani krvotok i samim tim podstiče umnu delatnost. Glavno je da održite duševno spokojstvo. gde ćete se osećati mladom. ^ Dva do tri puta nedeljno izvodite po 1-1. češće jedite voće. Kupanje u morskoj vodi podsti­ če obnavljanje gipkosti grudi i čini tkivo grudi elastični­ jim. Sistematski (najmanje jednom mesečno) merite telesnu težinu i vodite dnevnik samokontrole. vrtoglavicu. pravila. Kontrastna terapija dobro pomaže kod mlitavosti grudi. kao i trljanje tela malim parčićima leda. Naoružajte se strpljenjem i voljom. a ne liftom. Odrecite se štetne navike da jedete za vreme gledanja televizije i da jedete između obroka. Poželjno je plivati tokom cele godine. insult i druga oboljenja. To podstiče i kada vam taj deo tela mi­ luje muškarac.5 sat spe­ cijalne fizičke vežbe. Procesi oronulosti mogu se odložiti na duži period ukoliko se pridr­ žavate sledećih. KAKO ODRŽAVATI SVOJU FIGURU? Sa starenjem se narušava i figura žene. Uveče pred spavanje dobro natopite kožu na dojka­ ma malo zasoljenom vodom. Normalan seksualni život podstiče održavanje tonu­ sa ženskih grudi. a još je bolje masirati grudi ukuvanim urinom do 1/4 prvobitne zapremine. Ta prosta pravila pomoći će vam da uvek budete vit­ ki i da se smelo pojavljujete u kupaćem kostimu na plaži. Hladnoća (voda i led) podstiču održava­ nje tonusa i elastičnosti kože i mišića na dojkama. trudnoćom i dojenjem deteta. Da bi ženske grudi bile lepe njima treba pokloniti pažnju i održavati ih lepim od početka formiranja grudi. lepom i srećnom. prou­ zrokovanih naglim mršavljenjem. Ako je potrebno. kao i promenama karakterističnim za starije doba. gladujte. Upotrebljavajte više sveže i bareno povrće. ^ U zgradama gde postoji lift. . Posle 18 sati bolje je pojesti neko voće. veoma prostih. nja.

glupe sklonosti prema alkoholu. monolitna zrna. koji se javlja za vreme izvođenja te vežbe. Odrecite se masne hrane. Rezultat je da ko- . zbog starosti i drugih faktora (pre­ jedanja. Redovna profilaktička primena terapija za čišćenje debelog creva. voće. I obrnuto. Zapamtite.to su potkožni masni „džepovi". Odmorite se 10-15 sekundi. Istrenirani grudni mišići dobro drže ženske grudi i ne dozvoljavaju im da vise. s> Dva puta dnevno po 15-20 minuta masirajte delove tela gde se najviše javlja celulit vunenom rukavi­ com (sa jednim prstom) blagim poketima odozdo naviše. Ta vežba jača muskulaturu grud­ nog koša. Počnite kao gusenica postepeno da podižete gor­ nji deo tela uvis što više možete. Po stepenu kako koža. nego koža na licu i otkriva godine. pogrbljenost uzrokuje prevremenu mlitavost grudi. koja odaje godine života žene? Koža na vratu rani­ je stari. sedenje na petama i složenija varijanta . Po­ boljšani krvotok. sveže sokove. ta­ ko i njegovu kožu u odličnom stanju. pravilna ishrana. Zadržite se u tom po­ ložaju 2-5 sekundi i polako spustite telo. pivu. održavajući u njima neophodan životni tonus. usled sunčanog zra­ čenja i slično).naklon unapred u sedećem stavu. pravilno držanje tela u znatnoj meri do­ prinosi da se grudi sačuvaju od prevremene mlitavosti i opuštanja. Rukavicu prethodno natopite ukuvanim uri­ nom do 1/4 prvobitne zapremine. KAKO SAČUVATI LEP VRAT? Često me pitaju. hrani i meka tkiva grudi. Stanite na udaljenosti 50 centimetara od zida. jetre. da li se može podmladiti koža na vratu. Više upotrebljavajte prirodnu hranu: po­ vrće. s> Te vežbe treba izvoditi 2-3 puta nedeljno. suvi morski kupus i slično. ss* Radite fizičke vežbe koje opterećuju sve delove no­ gu i koje podstiču istezanje njihovog tkiva. Jedan od uzro­ ka brzog starenja je slabo ili nikakvo poklanjanje pažnje svom zdravlju. slabe motorne aktivnosti. brežuljkast izgled. Vežbu ponovite 10-15 puta. Šta možete sami uraditi za normalizaciju kože? s?» Prvo promenite ishranu. pušenju. ta estetski neprijatna „brežuljkastost" postaje sve primetnija. S9» Ležite na stomak. šećera i bombona.Gipkost unutrašnjeg tkiva grudi i elastičnost kože mogu se očuvati ako se redovno izvode specijalne vežbe. gubi elastičnost. poseta sau­ ne i primena urinoterapije sačuvaće kako organizam. soli. kao što su „glava-kolena" . naborana i po­ rozna. ispružite telo i šake stavite na rame­ na. METODI OSLOBAĐANJA OD CELULITA Celulit . oraše. koji daju koži na butinama i stražnjici neravan. Navo­ dim dve glavne vežbe.sedenje iz­ među peta i sve druge poze koje rastežu mišiće bu­ tina i stražnjice. U tu svr­ hu posebno dobro odgovaraju asane. ža na butinama i stražnjici postaje mlitava. slanoj hrani. posebno mišiće koji se nalaze ispod grud­ nih žlezda (dojki). is­ pružite ruke napred i počnite da se opirete pesnica­ ma o zid ili vrata. hleba i produkata od belog brašna.

Slobodno i opušteno spustite glavu napred . Evo specijalnih vežbi koje se moraju izvoditi svakoga dana. Vežbe za otklanjanje dvostrukog podbratka Dvostruki podbradak kvari lice još kod mlade žene. Sa tom neprijatnom pojavom može se uspešno boriti. Oduprite se laktovima o sto. 1. Za to nije potrebno mnogo. a zatim povećaj­ te broj vežbi do 12-15 puta. tako da vrat i glava budu u vertikalnom položaju. Ponovite vežbu u drugu stranu. To ne samo daje štet­ no. vežbe stimulišu tkivo podbratka i on poprima prirodan oblik. Ukuvani urin je odlično sredstvo za kožu. Pre početka vežbanja ruke.iz­ dahnite vazduh. Dobro ih obrišite peškirom i lagano u njih utrljajte ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine. Ove vežbe omogućavaju da se odloži starenje kože i spreči pojava bora na licu. 2. Stavite ruke na vrat. već podstiče i starenje kože na vratu. udahnite i okrenite glavu ude­ sno. Sedite pravo i gledajte ispred sebe. sastavite palčeve ruku tako da dlanovi čine čašu. Malo se odmorite. a pri opuštanju . Posle vežbi ispljuskajte lice prvo toplom. Vežbu je najbolje raditi u sedećem položaju. Sledeća vežba je istezanje podbratka unapred. Gimnastika za vrat Sedite pravo. Istovre­ meno sa pritiskanjem palčevima gurajte podbradak unazad. sa malom amplitudom i postepeno dovedite do maksimal­ no moguće amplitude za vas. a zatim hladnom vodom. Naklon glavom vršite slobodno i opušteno. Stavite podbradak na pal­ čeve ruku i blago ih pritisnite podbratkom. Rezultat je da bore nestaju a koža na vratu postaje elastična.Pored opštih mera za ozdravljenje mogu se stavljati i obloge sa ukuvanim urinom na vrat. 3. Potrudite se da što šire otvorite oči.podbra­ dak treba da dodirne grudi. lice i vrat operite toplom vodom bez sapuna. vodeći računa o tome da vam se . ali se morate redovno truditi. 1. Pri podizanju pod­ bratka uvis osetićete jako zatezanje njegovog tkiva. Još jedan savet: nemojte da čitate u ležećem položa­ ju i ne spavajte na visokom jastuku. U krajnjem levom i desnom položaju glave treba da osetite zate­ zanje tkiva podbratka. zatim ulevo i izdahnite vazduh. Kako sprečiti starenje kože na licu? Svaka žena mašta o tome da ima lepo i mlado lice. Kružnim pokretima ulevo podižite glavu i maksimalno uvis podignite podbradak. prvo polako. Takve vežbe veoma dobro de­ luju na kožu vrata. koju treba izvoditi po preporukama za prethodne vežbe sa glavom. Polako okrečite glavu ulevo i udesno sa postepe­ nim povećanjem ugla zaokreta glave. tako da se glava opušta pod vlastitom težinom. To dobro prihranjuje kožu mikroelementima i zasićuje je vodom. ali ih treba izvoditi redovno. Pri podizanju glave udahnite. Posle toga može se pristupiti izvođenju vežbi. a zatim spuštajte glavu dole i podižite je gore. Svaku vežbu u početku izvoditi 5-6 puta.

Oba dela vežbe uradite po 3 puta. a zatim se opustite i otpustite pr­ ste. koji imaju masnu kožu. zatim prestanite da pritiskate lice i skinite dlanove sa lica. Uradite jednom. Ljudi. donji deo dlanova prisloni­ te uz lice. Ona je bolja od vode. Koncentrišite svoju pažnju na podočnjake i potrudi­ te se kao da malo podignete donji očni kapak. Savlađujući otpor prstiju potrudite se da čvrsto zatvorite oči. Postepeno zatvarajte oči dok ne ostane mali otvor. Vežba se sastoji iz dva dela. Upamtite: ne smete se umivati ni suviše hladnom. Veoma je korisno umivati se vlastitom jutarnjom to­ plom mokraćom. 8 Postavite laktove na sto. Ponovite vežbu još jednom. Sedite ispred ogledala i. Postepeno ot­ puštajte prste. naravno. Selite se: najbolja ko­ zmetika se proizvodi u Izraelu na bazi minerala iz Mrtvog mora. Vrhovima prstiju pritiskajte podočnjake. Pritisnite prstima mišiće ispod obrva. zatim. To su svojevrsni kružni pokreti očima. Zatvorite oči i opustite se. Posebno preporučujem urinska umivanja ženama sa suvom kožom. dalje pogled usmerite desno i uvis. ce. Broji­ te u sebi do šest. desno-dolc i na kraju levo-dole. gledajte udesno. ostatke znoja i oljušteni sloj kože. U tome nema ništa neo­ bičnog. kao i koža. 5. trudeći se da ne pomerate kožu na licu.sve osta­ lo je kao u prethodnom delu vežbe. Ponovite vežbu još 2 puta. Posle umivanja mokraćom sačekajte da se mokra­ ća upije u kožu. U početku vežbu uradite samo jednom. a zatim isperite lice prohladnom vodom (bez sapuna). Sa­ pun suši kožu. jer urin ima istu kiselost. ne menjajući položaj glave. i postepeno pritiskajte na li- . a dopunski zasićuje kožu mineralnim materijama. gledaj­ te u svoj lik u ogledalu. 4. ispod očiju. Koža na licu to ne podnosi. poželjno je da se umivaju ujutro i uveče bilo kojim toaletnim sapu- 3. 9 Donji deo dlanova stavite na kosti slepoočnica i po­ stepeno vršite dlanovima pritisak na njih . pa levo i uvis. JedM Yi nom nedeljno treba upotrebiti sapun pri umivanju. 6.ne mršti lice. masti. a zatim do šest puta. jer dete. pliva u baze­ nu. Čvrsto zažmurite i brojite do pet. spira nečistoću. dole. PRAVILA NEGOVANJA KOŽE LICA Voda je dobro higijensko sredstvo za negovanje ko­ že lica. 7. niti / suviše vrućom vodom. koncentrišući na taj pokret svu svoju pažnju. gore. Na početku se ta vežba radi jedanput. za kožu. Zadržite se u takvom položaju dok u sebi ne odbrojite do osam. Zažmurite. Vežba je produžetak prethodne vežbe i sastoji se iz 12 pokreta: prvo gledajte pravo ispred sebe.bolji. stvorenom uglavnom od vlastite mokraće. ali je vlastiti urin . To su naj­ povoljniji uslovi za formiranje i rast organizma i. Ponovite vežbu još 2 puta. 2. savlađujući otpor prstiju i u sebi brojte do četiri (pr­ sti sve vreme treba da su nepokretni). Brojite u sebi do deset. Pot­ puno zatvorite oči i opustite se. nalazeći se u utrobi majke. spustivši podbradak. pa ulevo. a urin je čini elastičnom i štiti je.

. Neki lekovi izazivaju alergiju. Ona daje svežinu.pušenja i upotre­ be alkohola. kofein. ospe. Na stanje kože nepovoljno utiču razni faktori iz oko­ line. a u proleće se polako obnavlja. ali je bolje sapunjati lice samo uveče.sivilo i bore na koži) . Kod normalne kože umivajte se dva puta dnevno ujutro i naveče.naizmenično to­ plom i prohladnom. pridržavaj­ te se sledećih preporuka. ispirajte kožu mekim sunđerom ili tamponom od vate. Dijeta za zdravu kožu Loša. Uzimajte dovoljnu količinu beta-karotina (vitamin A) i vitamina C. Ujesen koža sta­ ri. Da biste očuvali kožu zdravom. Sitna prašina zapušava pore na koži i sprečava joj da normalno diše. Da bi se iz organizma izbacili pro­ dukti razmene materija i druga nečistoća poželjno je da osobe konstitucije „vetra" i „žuči" dnevno piju 6-8 čaša tečnosti. posebno debelo crevo. a još gore . alkoholne napitke i čokola­ du. Za to je potreban san u trajanju 7-8 sati. rafi­ nirane produkte. Redovno čistite svoj organizam. što suši kožu. što ubrzava obnavljanje kože. koje pret­ hodno treba dobro natopiti u peni od sapuna. Redovna fizička aktivnost stimuliše stvaranje toplote. Takvo umivanje stimuliše i krvne su­ dove.nom. Da bi se koža održala u zdravom stanju potrebna je posebna i brižljiva nega. Ishrana bogata biološki aktivnim materijama čini kožu zdravom. kr­ votok i znojenje. Oslobodite se glupih navika .posledica su naše ishrane i načina života. zato budite spokojni. povrće. Alkohol ima diuretičko dejstvo i deliidrira organizam. Od čega zavisi zdravlje kože Za vreme sna koža se obnavlja. Sapun je suši i činije normalnom. a osobe konstitucije „sluzi" . jaja i nerafinisano biljno ulje. usled če­ ga koža ne dobija dovoljno hranljivih materija i rano sta­ ri. Preživljavanja negativno utiču na kožu. *p° Jedite hleb od proklijalog zrna. što u nekim slučajevima dovodi do promene oblika lica. Ukoliko imate crne mitesere na koži lica. Ne pušite. Uveče se umivajte kontrastnom vodom . Oscilacije temperature suše i dehi­ driraju kožu. Neki istraživači smatraju.2-3 čaše. ^ Izbegavajte masnu hranu (uključujući prženu). a povećana pri­ morava lojne i znojne žlezde da intenzivnije funkcionišu. da se kod pušača ranije javljaju bore na licu. a vetar pojačava taj proces. ka­ ko bi koža preko noći obnovila svoja zaštitna svojstva. Sunčani ultravioletni zraci pogubno deluju na ćelije kože. Ujutro je najbo­ lje umivati se prohladnom vodom. što povoljno deluje na kožu lica. Pušenje sužava krvne sudove kože. sveže voće. Posle toga je dobro istrljati lice ukuvanim urinom. Slaba vlažnost dehidrira organizam. bledilo. nezdrava koža (miteseri. što čini kožu masnom. U hladne zimske dane stanje kože se naglo pogoršava. Ne preporu­ čuju se aromatični sapuni jer suše kožu.

One zahtevaju istu negu kao i koža lica. Posebno gust sloj treba naneti ispod očiju. Korisno je držati ruke u vodi u kojoj se kuvao krompir. Kremu utrljavajte u kožu pokretima koji podsećaju na navlačenje rukavica. Kada su zime hladne kod nekih žena usled mraza pocrveni nos. To je najbolje uraditi vatom nato­ pljenom u tečnoj ili masnoj kremi. organizam koči krvotok u ekstremitetima. Trljajte usne blagim pokretima. U takvim slučajevima treba bri­ žljivo voditi računa o rukama i štititi ih od hladnoće. Kožu usana dobro zateže i daje joj elastičnost mlad kravlji sir u koji treba dodati malo slatke pavlake (vrhnja). posle čega lice isperite toplom vodom bez sapuna. svakog drugog dana ih mazite prirodnim medom. Menjajte tampone vate sve dok na njima ne budu vidni slojevi pomade. Na mrazu često pocrvene i ruke. Ruke treba prati u toploj vodi sapunom koji ima ne­ utralnu pH. nego najja­ če sunce. Med podstiče normalizaci­ ju kože na usnama. umivajte svežim urinom. nato­ pljenom u kozmetičkom mleku. Ukoliko su usne ispucale od vetra.Nega kože u hladno godišnje doba Mraz i vetar znatno više suše kožu lica. Za jednu upotrebu dovoljna je jedna kafena kašičica te smese. Dalje brižljivo osušite li­ ce peškirom i obilno ga namažite masnom hranljivom kremom. što ukazuje na prepobudivanje „vetra" u organizmu. a potom izmasirate nos hranljivom kremom od vrha prema korenu nosa. Oba­ vezno nosite tople pletene rukavice. . što će ga zaštitili od mraza. treba trljati lice vatom. Neposredno pre iz­ laska na ulicu može se blago napuderisati lice. a to znači dobro ih očistiti od pomade. Mišiće oko usana uveče „lupkajte" tamponom od vate. posle čega ih dobro obrisati i namazati kre­ mom ili maslinovim uljem. Posle 20 minuta držanja na usnama med se može brižljivo olizati i pojesti. Pred spavanje usne treba odmoriti. To hrani kožu mineralima. Smesa se razmazuje po čitavoj površini usana i ostavlja da odstoji 10 minuta. S vremena na vreme treba masirati šake i primenjivati kupke za ruke sa ukuvanim urinom. NEGA USANA Usne su osetljivije i nežnije od kože lica. malo podgrejanih kolutića krastavca. a još bolje vunene ru­ kavice sa jednim prstom. Pri temperaturi ispod nule ne srne se upotrebljavati vlažna krema jer može da se zamrzne. Da biste otklonili takvu reakciju kože svake večeri treba da stavljate na nos tople obloge sa ukuvanim urinom. Prvo od vrhova prstiju ka njiho­ vom korenu. Na mesta gde se stvaraju bore oko uglova usana mo­ gu se stavljati vlažne maske. čas u toplu vodu. Zato se ujutro. Držite ih 15-20 minuta. a zatim s gornje strane prema zapešću. natopljene svežim urinom. One se prave od zamrznutih. Kada je jako hladno. jedan sat pre izlaska na ulicu. Crvenilo ruku usled mraza najčešće je rezultat poremećaja termoregulacije organizma. Za normalizaci­ ju krvotoka dobro je naizmenično stavljati ruke čas u hladnu. Da ne bi gubio toplotu.

Sledeće preporuke pomoći će vam da ojačate kosu i učinite je zdravom i lepom. Zatim ponovo nanesite i utrlja­ vajte prstima ruku. Pomešajte žumance i jednu supenu kašiku ricinusovog ulja i tu smesu nanesite na kosu. nanesite malo smese iz čaše na kosu i jako utrljavajte prstima ruku u kožu glave. Uju­ tro dobro isperite kosu. Posle toga oprerite kosu neutralnim šamponom. Umotajte glavu peškirom i držite smesu na glavi 3 sata. hrapavi su i izgubili prirodnu boju? Prvo treba očistiti i ojačati organizam. glatki i roze boje i ukazuju na opšte zdravlje organizma. Da bi kosa bila zdravija i lepša treba je jednom u 8-10 dana oprati jajetom. Zapamtite: ko­ sa voli meku vodu. Zaštitite kosu od direktnih sunčevih zraka . Radi obnavljanja kose dobro je ispirati kosu kiselim mlekom odnosno jogurtom. Upamtite. pa je zato neophodno tu snagu obnoviti. . Krti i lomljivi nokti svedoče o prepobuđivanju život­ nog principa „vetra". postupite na sledeći način. da bi kosa dobila sjaj. Posle jednog i po sata operite kosu vodom u koju ste prethodno dodali sirce (2-3 supene kašike sirćeta na litar vo­ de). Treba znati da posle hemijske ondulacije ili trajne ondulacije kosa gubi deo svoje životne snage. svežim pivom. Zatim umotaj­ te glavu polietilenskom folijom (kesom) a preko to­ ga omotajte peškir radi zagrevanja. Otuda. pa to prelijte toplom vodom i stalno mešajte da se smesa ne zgusne. KAKO OJAČATI NOKTE Zdravi nokti su tvrdi. Kosu pokvasite u vrućoj vodi. odvarom od ljuske luka ili tinkturom od koprive. preduzimajući mere koje smiruju „vetar". Miris luka će se zadržati dva dana. Razbijte i stavite u čašu jedno celo jaje i dodajte još jedno žumance. Sa tim prespavajte. Kada iskoristite sav sadržaj iz čaše.NEGA KOSE Lepa i zdrava kosa oduvek je bila važan sastavni deo ženske privlačnosti i lepote. raslojavaju se. Najbolje je osušiti je frotirskim peškirom kojim treba vezati glavu. što znači da morate unapred otkazati sve su­ srete. Ukoliko se kosa lomi i nazire se ćelavost. Pomešajte 2 dela ricinusovog ulja i 1 deo šampona. Za to je dobra i protijeva voda. nanesite na kosu. Šta raditi ukoliko se nokti često lome.oni je blede i čine suvom i lomljivom. Da bi kosa uvek bila svilena i meka treba je redovno i pravilno negovati. pa je zato češće perite kišnicom ili vo­ dom dobijenom od čistog otopljenog snega ili leda. nega posvećena samo nok­ tima nije efikasna. Primenjujte ih 1-2 puta nedeljno. Narendajte jednu glavicu luka. Da se kosa ne bi lomila ne sušite je vrućim vazduhom (fenom). U tu svrhu najbolje su kupke sa toplim biljnim uljem. a zatim stavite maramu dobro povezanu oko glave. češljajte kosu 2-3 minuta da se masa ravnomerno raspodeli po kosi. operite kosu pod toplim tušem i očešljajte je. Dobijenu kašu nanesite na glavu i povežite glavu polietilenskom vrećicom. samim tim činimo da nokti postanu ela­ stičniji i gipkiji.

Želim svim čitateljkama sreću. U ovoj knjizi su opisa­ na sredstva i načini za ozdravljenje ženskog organizma. To je osnova njenog ličnog osećanja. R. sa kojima treba da spavate.glavne su kom­ ponente zdravog načina života žene. ZAKLJUČAK D obar život. Na prstima će se pojaviti „naprsci" od voska. ishrana monolitnim produk­ tima u pravilnoj kombinaciji i pravilnim redosledom. ali nešto sam ipak uradio. ženska sreća . normalan dnevni raspored. psihička ravnoteža. treba redovno u vrhove prstiju utrljavati limunov sok. rubnim). Jednom u dva dana dobro je primenjivati tople kupke sa diuretikom (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). lepo telo. Ujutro ih očistite. crne ili crvene ribizle (Ribes nigrum.Da biste poboljšali izgled noktiju i kožu oko njih. Odlično dejstvo na nokte imaju „naprsci" od pčeli­ njeg voska.sve je to nemo­ guće. Oni će vam pomoći da nikada ne bolujete. blagostanje i ljubav. ukoliko nema zdravlja. raspoloženja i neprolazne lepote. . Pravilno mi­ šljenje. dovoljna motorna aktivnost. sok od mahovice (Oxycoccus palustris). od­ sustvo štetnih navika. Samoozdravljenje je najbolje sredstvo. Pred spavanje primenite terapiju s voskom. Vosak ima veoma izražen životni princip „slu­ zi" i kada se nanese na nokte daje im oblik. dobro zdra­ vlje. elastičnost i kompaktnost materijala od kojeg je sačinjen nokat. Biće mi veoma drago ukoliko sam uradio nešto do­ bro i korisno za vas. umerene terapije za čeličenje orga­ nizma i povremeno čišćenje organizma . Vosak treba zagrejati na vodenoj pari (u posudi sa ključalom vo­ dom) i u njega potopiti nokte do vrha. Možda nije dovoljno.

NERVNA I PSIHIČKA OBOLJENJA.Do sada objavljena izdanja iz alternativne medicine: Biblioteka Lekovite sile.opstipacije kod ljudi 5. METODE POVEĆANJA LJUDSKE BIOENERGIJE 1 BIOSINTEZE 7. LEČENJE KORENJEM. 2. GLADOVANJE 9. Vladimir Kalistratovič Lavrenov i AI ina Viktorovna Moroz 5. ISHRANA ISHRANA ISHRANA ISHRANA Ostalu ZA ZA ZA ZA OSOBE OSOBE OSOBE OSOBE 0 KRVNE GRUPE A KRVNE GRUPE B KRVNE GRUPE AB KRVNE GRUPE izdanja 1. SVE O ZATVORIMA . Marijana Zjola Markuš Sve informacije o knjigama možete dobiti na telefone: IGP "Prometej" tel.biljke. AKTIVIRANA I SREBRNA VODA.lečenje i profilaksa 3. POBEDILA SAM RAK. TUMORI . 063-396-860 .lečenje i profilaksa narodnim sredstvima 6. Genadij Petrovič Malahov 1. OSNOVNA ZNANJA O ŽIVOTU 1 ZDRAVLJU . SAMOIZLEČENJE U XXI VEKU 8. 011-319-49-48. ZDRAVLJE ŽENE . ZDRAVLJE MUŠKARCA . bioenergetika i bioritmologija čoveka 6. tkanine i druge materije 8. URINOTERAPIJA 5. ENCIKLOPEDIJA ČIŠĆENJA ČOVEČIJEG ORGANIZMA 2. GLAVOBOLJA. 064-329-01 -50. ČIŠĆENJE ORGANIZMA 2.biosinteza. ISHRANA I HRANA 3. PROSTATA 9.šta svaka žena treba da zna 4. Igor Rostislavovič Kirejevskij 1. TODIKAMPOM I DRUGIM UGLJENIKOVIM JEDINJENJIMA Biblioteka Recepti zdravlja 1.metod akademika Butejka. 011 -319-31 -13. ŽIVOT BEZ PARAZITA 2. GRIP PREHLADA KAŠALJ I K1JAV1CA. TAJINE TIBETSKE MEDICINE 3. LEČENJE DVESTA NAJRASPROSTRANJENIJIH OBOLJENJA 10. Pjatras Šibiljskis Biblioteka Realni produžetak života. Henrih Nikolajevič Užegov 6. 3. Fjodor Grigorjevič Kolobov 2. Georgij Nikolajevič Sitin 1. Henrih Nikolajevič Užegov 4. Genadij Petrovič Ma I alio v 1. LEKOVITE MOTIVACIJE KOD OBOLJENJA ŽELUDAČNO-CREVNOG TRAKTA Biblioteka Krvne grupe. LEČENJE KEROZINOM. LUNARNI KALENDAR Biblioteka Osnovi zdravlja./faks 011 -2604-751. UT1CAJ OKOLINE NA ČOVEKOVO ZDRAVLJE ./faks 011-2154-475. ČELIČENJE ORGANIZMA I LEČENJE VODOM 7. 4. LEČENJE DISANJEM . Mahmut Šehić 3. JAČANJE ORGANIZMA U STARIJEM DOBU 4. 064-26-99-143 Mahmut Šehić tel. minerali.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->