GENADIJ PETROVIČ MALAHOV

ZDRAVLJE ŽENE
ŠTA SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

(PREVOD S RUSKOG)

7

SADRŽAJ
UVOD 9

NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA Anemija Vaginalne infekcije Upala karličnih organa Predmenstrualni sindrom Problemi koji se odnose na menstruaciju Zadebljanja (infiltracije) u mlečnoj žlezdi Sindrom hroničnog umora Cistitis Fibroidi (čvorići) materice Endometriozis Cista na jajnicima Varikozno proširenje vena Anurija (nezadržavanje mokraće) Osteoporoza

11 11 14 18 22 27 33 40 46 51 55 60 61 64 65

PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE Psihosomatske bolesti Grubo ponašanje muškaraca kao uzrok oboljenja žena Kako emocionalni život utiče na zdravlje? Depresija Važnost duhovnog i psihičkog zdravlja

70 70 72 77 81 87

. . 140 ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU Šta treba znati o klimaksu Problemi sa menopauzom Metodi za poboljšanje ličnog stanja za vreme menopauze Ostala obeležja menopauze Dijeta koja se preporučuje u klimakterij umu . . . spužve) i masti Mogući metodi zaštite 89 89 89 91 91 91 93 93 94 Nepravilna ishrana: kako regulisati zdravu ishranu? Nepravilno držanje tela: kako ispraviti poremećeni položaj kičme i nogu? 116 125 UTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE Na koje sisteme organizma najviše utiču vremenske promene 135 135 KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI? . Šta još može da održi nivo polnih hormona u klimaksu? Profilaksa onkoloških oboljenja u klimaksu 95 95 96 99 102 104 105 105 Motivisanost za podmladivanje Harmonični seksualni odnosi Fizičke i disajne vežbe koje usporavaju proces starenja Kako održavati svoju figuru? Lepota ženskih grudi Metodi oslobađanja od celulita Kako sačuvati lep vrat? Pravila negovanja kože lica Nega usana Nega kose Kako ojačati nokte 140 142 151 166 167 168 169 173 177 178 179 FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE Pušenje: kako se osloboditi od te navike? Dijeta za aktivne i pasivne pušače Nesanica: kako regulisati dobar noćni san? 107 107 108 109 ZAKLJUČAK 181 .NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE Abortus Peroralna sredstva protiv začeća Hormonalni podkožni implatanti Uređaji koji se ugrađuju u matericu Sterilizacija Prezervativi Razni ulošci (sunđeri. .

Cistično-fibrozna mastopatija postoji kod 50% žena. Samo 15% žena ima zdravo srce. . deca. a polovina od njih više ne može da rada.UVOD Z dravlje je neophodno svima. Od upale karličnih organa svake godine boluje milion žena. pa i žene svesno rade sve da bi se razboleli. Vaginalnc infekcije se godišnje javljaju kod četiri do sedam miliona žena. Statistički podaci iz osamdesetih godina prošlog veka u visokorazvi­ jenoj zemlji. on trpi znatno veće fiziološko op­ terećenje. U jednom ili drugom periodu kod njih se javljaju bolovi u grudima.to je nevolja za nju samu ali i za celu porodicu.svaka treća. Samo u retkim i izuzetnim slučajevima mu­ škarci. Predmenstrualni sindrom u jednom ili drugom stepenu uočava se kod svake žene. Ako se tom opterećenju doda neki štetan fak­ tor. organizam žene se veoma brzo uništava. a ženama čak dvostruko. po­ kazuju zabrinjavajuće stanje zdravlja žena. Menopauza štetno utiče na zdravlje 75% žena. Bez obzira na to što je ženski organizam otporniji od muškog organizma. da što je moguće brže izgube svoje zdravlje. a kod žena starijih od 65 godina . Od anemije pati 15% žena koje imaju menstruaciju i 30% trudnica. kao što su Sjedinjene Američke Države. Bolesna žena . Varikozno proširenje vena ima svaka peta žena. U dobu od 45 do 64 godine svaka deveta žena ima neko srčano-vaskularno oboljenje. svi koji nas okružuju.

fibromi.Primedba prevodioca. Ja predlažem ženama prirodne metode koji omogućavaju da se bolest pobedi. Osteoporoza je uočena kod dvadeset pet miliona Amerikanki. Medicina je grana proizvodnje kao i sve ostale: njoj je potreban novac od njenih klijenata.postoje kod 20% žena starijih od 35 godina. Žene koje vode računa o svojoj težini i pridržavaju se strogih dijeta. njegov životni potencijal se smanjuje. jer ga dele sa plodom (fetusom) koji raste. često ne unose dovoljno gvozda sa hra­ nom. to jest malokrvnost. čovek više slabi. a shodno tome. Cistitis zauzima drugo mesto posle prehlada. One gube krv (a sa njom i gvožde) za vreme menstruacija. od varvarskih metoda zaštite protiv začeća. više lekara). Trudnicama je potrebno više gvozda.materije koja je neophodna za stvaranje hemoglobina u eritrocitima. Kao što je poznato. ne dočekavši menopauzu. . Različiti benign i tumori . A koliko žena pati i strada od raznog iživljavanja nad njima. Od raznih oblika hroničnog umora pati 28% žena. Žene pet puta češće boluju od anurije (nezadržavanja mokraće) nego muškarci. Simptomi anemije su: umor. da se odstrane simptomi oboljenja. 1 Unutrašnje zapaljenje materice. . Stoje anemi­ ja izraženija. Ukoliko u organizmu nema dovoljno gvozda nivo hemoglobina se smanjuje i ćelije organizma ne dobijaju dovoljno kiseonika. salata i voćni sokovi) veća je verovatnoća da se pojavi anemija. vršenje ra­ znih operacija. To. Žene od njega obolevaju 25 puta češće nego muškarci! Rak dojke svake godine napadne 175 000 žena. veći je procvat te grane (proizvodnja lekova. Ukoliko znatan deo dnevnog obroka žene čini ishrana koja je siromašna gvozdeni (kao što su mlad kravlji sir. od kojih 25% umire. ne mogu ni funkcionisati kako treba. takode. prouzrokuje anemiju. jogurt. Uzroci anemije Anemija se često javlja kod žena. nizak pritisak. hemoglobin prenosi kiseonik. Kada organizam ne dobija dovoljnu količinu gvozda . ma gde da dođe­ te? Odgovaram: tradicionalni pristup medicini sastoji se u tome. posebno žene kod kojih su menstruacije obilne. fibromiomi . Stoje više obolelih. miomi. a ne da se ono izleči. od svojih štetnih navika i neznanja o zdravlju! Možete postaviti potpuno umesno pitanje: zdra­ vljem žene se bave lekari u ćelom svetu. češće su i intenzivnije vrto­ glavice itd. lupanje srca.Od oboljenja štitaste žlezde pate milioni žena. kao i trudnice. pa i veći profit. Od endometritisa 1 umre do 2% žena. da se organizam obnovi i čak da se podmladi. bledilo kože. vrtoglavi­ ca. NAJRASPROSTRANJENIJA OBOLJENJA KOD ŽENA ANEMIJA R eč anemija u prevodu sa grčkog znači bez krvi.

. Taj oblik hemoglobina nema sposob­ nost da prenosi kiseonik. može donekle omesti asimilaciju gvo­ zda u organizmu. koliko je aktivna jetra žene.Anemija nema uvek jasne simptome. Ukoliko se oni jedu sa nemasnim mesom. Anemija i pušenje Pušenje podstiče razvoj anemije. Ishrana i kvalitet gvožđa Ženama se preporučuje da svakoga dana unesu u organizam najmanje 15 miligrama gvozda. koji zahteva veća fizička naprezanja (na primer. Ukoliko je ona zagađena. jer ga razlaže na belančevine i gvožde. redovno trčanje. Vitamin C poboljšava asimila­ ciju gvozda u organizmu. Jedite sirovo povrće i jela od povrća bogata vitami­ nom C sa posnim mesom. ona neće osetiti gubitak hemoglobina sve dok joj se sadržaj gvozda u organizmu potpuno ne smanji. koji se sadrži u cigaretama. Upotreba sveže iscedenih sokova pre jela povećava sposobnost organizma da asimiluje gvožde. aerobik ild. koji sa­ drže gvožde koje se lako asimiluje. kojih ima u mleku i siru. Uočeno je daje najbolje pripremati hranu u tucanoj posudi (posudi od livenog gvozda) jer ona obogaćuje pro­ dukte ishrane gvoždem. Kuvani pasulj i grašak su izvori gvozda. U daljem tekstu biće više reči o pogubnom dejstvu pušenja na žensko zdravlje. kao ni druge napitke sa oporim ukusom. Potrebno je još imati u vidu koliko ga organizam asimiluje kao i kvalitet gvozda. U daljem tekstu dajemo pregled produkata. pronađeno samo u pro­ duktima životinjskog porekla. Osim toga. Kod aktivnijeg načina života. Žena može ponekad i da ne sumnja u njeno prisustvo. različito se asimiluju produkti i komponente hrane u raznim kombinacijama. koje se najbolje asimiluje. Gorak ukus dima deluje razorno na hemoglobin. gubitak snage je znatno brži. Ne pijte čaj ili kafu odmah posle jela. Porcija filea (bilo kojeg me­ sa) težine 170 grama daje 6 miligrama gvozda. u poredenju sa nepušačima. a druga lošije.). organizam ne uzima dovoljno gvozda iz hrane. Ukoliko žena nije posebno aktiv­ na i ako su joj zdravi srce i pluća. već postepeno slabi i oseća se mlitavo. Radi kompenzacije pogoršanog snabdevanja tkiva kiseonikom kod pušača je. Opor ukus sprečava kvalitet­ nu asimilaciju gvozda u organizmu. Neka jedinjenja gvozda orga­ nizam lakše asimiluje (gemgvožđe). Faktički je gem­ gvožđe. Dokazano je. Posno meso je glavni izvor gvozda. pa zato mlečne produkte jedite odvojeno. Mnogo zavisi i od toga. Zapamtite. ko­ je se sadrži u njima. kojeg ima u ra­ znim namirnicama. to će podstaći bolju asimilaciju gvozda. velika količina kalcijuma i fosfora. zato ih uključujte u svoj dnevni obrok. da ugljen-monoksid. Upotreba produkata koji sadrže mnogo gvozda nije garancija da će organizam dobiti dovoljnu količinu gvo­ zda. povišen nivo hemoglobina u krvi. kada se ve­ že sa hemoglobinom stvara materiju koja se naziva karboksihemoglobin.

Lečenje anemije Lekari savetuju ženama. koji obezbeđuju kiselu sredinu u vagini. to može izazvati burni rast tih gljivica. međutim svi ljudi ne mogu da ga jedu. posebno njen za­ vršetak. Za lečenje anemije može se koristiti i pelen {Artemi­ sia absinthium). Uzročnik svega . VAGINALNE INFEKCIJE Vaginalna infekcija ispoljava se u vidu neprijatnih simptoma kao što su svrab. je glivica Candida albicans. To treba raditi 2-3 puta dnevno pre jela. takođe. Razvoj vaginalnih infekcija mogu podsticati i neke hemijske materije. preliti ga litrom čistog alkohola i ostaviti da odstoji tri nedelje. Piti po 20 kapi tinkture sa pola čaše mleka 3 puta dnevno. Uzroci vaginalne infekcije Promene u vaginalnoj sredini mogu nastati usled različitih uzroka. da sprovedu šestomesečnu kuru lečenja preparatima koji sa­ drže gvožđe. Malokrvnost i nedostatak hemoglobina u krvi odlič­ no otklanja sok od cvekle i jabuka. Tamponi. Po potrebi posle dve nedelje pauze kuru lečenja ponoviti. korišćenje oralnih kontracepcijskih sredstava ili kortikosteroida koji izobličavaju normalni hormonalni fon organizma. stresovi. koji se uzimaju za lečenje drugih infekcija. budu­ ći da su pojedine žene alergične na sredstva za ulepšavanje. Te promene su često provocirane antibi­ oticima. Kada iz bilo kojih uzroka do­ đe do promene kisele sredine vagine. Slične simptome mogu izazivati i ostali gnojni mi­ kroorganizmi. nizak nivo hormona estrogena u periodu menopauze. Ravnoteža se naruša­ va. Narodno sredstvo protiv malokrvnosti je beli luk (češnjak). prezervativi i sredstva koja uništavaju spermatozoide. Sok se može po želji. na primer. koje pate od anemije. na primer. Rizik od razvoja gljivične infekcije vagine povećava se prisustvom bilo kojeg faktora koji slabi organizam že­ ne. Temperatura treba da bude nešto veća od sobne. piti po kurama ili stalno. koja se priprema i primenjuje na sledeći način. trihomonade. U te faktore spadaju: menstruacija. Obolelim od anemije preporučuje se tinktura (ekstrakt) od 300 grama belog luka. a rezultat toga je gljivična infekcija. Uzeti teglu od 3 litra i napuniti je svežim pelenom ubranim u maju. mogu izazvati simptome slične simptomima razvoja gljivične infekcije. Anti­ biotici uništavaju bakterije i ostale mikroorganizme. Teglu napuniti votkom (raki­ jom) ili razblaženim medicinskim alkoholom i ostaviti da odstoji 21 dan na suvom i tamnom mestu. Uzimati po 1 kap tink­ ture na jedan naprstak vode ujutro (natašte) 3 nedelje. peckanje i bele siraste izlučevine iz vagine (nalik na mlad kravlji sir). Za rešenje tih pro­ blema obično je dovoljno otkloniti uzrok koji ih je izazvao. emocionalna preživljavanja. Očistiti i oprati 300 grama luka. Sok odmah popijte. Ta gljivica se u izvcsnoj količi­ ni nalazi u svakom čoveku. na parfeme ili dezodoranse koji sadrže te mirise. što i dovodi do pojave navedenih simptoma. Iscedite u sokovniku 20-30 grama soka od cvekle i 150-200 grama jabukovog soka.

Viburnum opulus i slično). Ne hodajte dugo u mokrom kupaćem kostimu: to­ pla i vlažna sredina povoljno utiču na razvoj gljivica. Njena lekovitost se sastoji u tome što ona snabdeva ćelije vagine beta-karotinom. češće pate od vaginalnih gljivičnih infekcija nego žene koje unose manje kalorija. Tinktura (ekstrakt) od jagodičastog voća pri­ prema se kao voćni sok i treba da ima kiseo ukus. Još veće lekovito dejstvo postiže se primenom sta­ rog urina. Lečenje vaginalnih infekcija Šta treba raditi ukoliko svrab i peckanje ukazu na mogući razvoj gljivične infekcije? Odmah počnite sa lečenjem pomoću pelena i urina. Promena kiselosti kod prvih simptoma gljivič­ ne infekcije može biti dovoljna za njeno sprečavanje. Treba početi sa urinom koji je odstojao jedan ili dva dana. a u nekim slučajevima i groznog oboljenja. Ne jedite previše slatko . Profilaksa Da biste sprečili ponovni razvoj vaginalne infekcije treba otkriti uzrok koji izaziva smanjenje kiselosti vagine. Naučnici su ustanovili. Evo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da sačuvate normalnu kiselost vagine. Upamtite.Ishrana Žene koje su gurmani i vole poslastice. Narodni načini lečenja kandidoze vagine (mlečnice) Mlečnica je veoma neprijatno oboljenje. Slično ispiranje dopunski hrani i jača sluzokožu vagine.Oxycoccus palustris. Uzimanjem po 1 do 2 čaše soka od šargarepe dnev­ no pre jela omogućiće ženi da se zaštiti od mlečnice . da je šargarepa efikasna za leče­ nje mlečnice. neprijatni miris ukazuje na stvaranje alkalne sredine. Ženama koje već pate od te bolesti. možete se ponovo inficirati preko usta vašeg partnera prilikom lju­ bljenja ili preko njegove sperme. a on štiti i jača si uzo kožu vagine. pokušajte da se ispirale pomoću šprica sa svežim ili ukuvanim uri­ nom. Sok od šargarepe razblažuje se ključalom vodom u odnosu 1:1. seo ukus i crvenu boju (mahovica . što sprečava stva­ ranje alkalne sredine na polnim usnicama (truležni. a posle njega soka od šargarepe. s?° Uvek nosite gaćice od pamuka ili u krajnjem sluča­ ju gaćice sa postavom od pamuka. ^ Iz istog razloga izbegavajte da leti nosite hula-hop ča­ rape i drugu odeću koja prianja uz telo (noge). ss* Da biste obnovili kiselu sredinu vagine. preporučujem da ispiraju vaginu irigatorom. kuru lečenja mora da primeni i vaš partner. drugo svežim sokom od šargarepe.tog neprijatnog. kartop . koja je veoma povoljna za razvoj gnojne in­ fekcije). ali se sa njom možete uspešno boriti pomoću obične šargarepe. čiji se deficit javlja kod ćelija napadnutih gljivicom kandida.to može da promeni kise­ lost vagine i stvori uslove za razmnožavanje gljivica. Ukoliko se tokom nekoliko meseci kod vas dva do tri puta infekcija ponovi. Prvo ispiranje može se uraditi sa tinkturom (ekstraktom) od jagodičastog voća koje ima ki- .

pa se zatim širi na matericu. Svakoga dana popijte čašu jogurta. nego i na psi­ hičko. liku od lipe2 i slično). Putevi širenja upale Infekcija se prenosi na razne načine. falopijeve kanale i jajnike. a to znači da je inficiranje moguće. koji sadrži kultu­ ru bakterija Lactobacillus acidophilus i trostruko smanjuje verovatnoću od ponovnih infekcija. Brisanje izvodite pokretima spreda prema nazad. . koja sadrži pelen koji ubija gljivice. Ispiranjem se može promeniti unutrašnja sredina vagine tako da ona prestane da bude sigurna zaštita pro­ tiv patogenih mikroorganizama. ne budite previ­ še emocionalni. <p» Izbegavajte upotrebu različitih sredstava (ulje za ka­ du. njena zaštitna svojstva slabe. ^ Naučite da se borite sa stresovima. patološke lučevine iz vagine. higijenske sprejeve. često spazmatski. Upala može biti isprovocirana i ispiranjem štrcalj­ kom. tuširanja i uopšte kupanja bri­ žljivo obrišite kožu oko polnih organa suvim peškirom. Zapuštena upala karličnih organa može imati po­ gubno dejstvo ne samo na fizičko zdravlje. bolno mokrenje. UPALA KARLIČNIH ORGANA Oboljenje predstavlja upalu polnih organa žene. a ne neke druge tečnosti. tog oboljenja mogu biti javno izraženi: bolovi u predelu karlice. s?* Oprezno primenjujte antibiotike. drhtavica. Upalu mogu iza­ zvati i unutarmaterična kontracepcijska sredstva (spirala i slična). ko­ ja se prvo javlja kao bakterijska infekcija vagine i grlića materice. Opasnost od širenja upale karličnih organa posebno je velika u prva tri meseca posle ugradnje u matericu sredstva protiv začeća. koja mogu nadražiti kožu oko vulve (stidnice). Kod ostalih infici­ ranih žena slični simptomi ne postoje ili su neznatni. a najbolje je da ih uopšte ne koristite. mučnina. Zato je za ispiranje najbolje primenjivati vlastiti svezi ili ukuvani urin. Pri tom se menja normalna sredina vagine. da više od polovine oboljenja karličnih organa otpada na bo­ lesti koje se prenose polnim opštenjem. Polovina od njih više ne može da rada. koji mogu da izazovu upalu. da biste izbegli unošenje bakterija iz anusa u vaginu. Koristite lični toaletni pribor (peškir. Uočeno je. Godišnje u svetu od upale karličnih organa oboli oko milion žena. koja se ugrađuju u matericu. a to je veoma ozbiljna psihološka trauma. Pravilna ugradnja unutarmateričnog uređaja i polna veza samo sa jednim zdravim partne­ rom smanjuju opasnost od upale karličnih organa. . pudere).Primedba prevodioca. sapun. U to vreme organizam žene se prilagođava stranom predmetu.*p* Možete koristiti specijalnu smesu za špricanje. Približno kod polovine inficiranih žena simptomi 2 Koristi se u sauni. Posle kupanja u kadi. Uzdržite se od polnih odnosa za vreme lečenja glji­ vične infekcije. kao metlica za nabacivanje vrelog vazduha i šibanje po telu.

da se polni organi žene mogu inficirati za vreme kupanja u kadi. Još bolje je imati stalnog partnera u koga ste potpuno sigurni. . koje imaju više polnih partnera. izazvana veneričnom ili drugom infekcijom. \?» Budite izbirljivi pri izboru polnih partnera. Sredstva za sprečavanje i profilaksa Potrebno je poznavati simptome upale karličnih or­ gana i odmah početi lečenje. Specijalisti upozoravaju. pranja. Svako odlaganje povećava verovatnoću od komplikacija. Ukoliko se ne pridržavaju higijenskih normativa i imaju neuredne polne odnose. čineći ih osetljivijim na ponovnu infekciju.Nepridržavanje elementarnih pravila higijene doprinosti tome. pridržavajte se higijenskih mera i redovno idite na ginekološke preglede. Za vreme lečenja ne stu­ pajte u polne odnose. Po­ sle druge infekcije neplodnost se javlja u 20% slučajeva. Još učestalije. tj. Detaljnije u knjizi Gladovanje od istog autora. godine života. da se sa sva­ kim ponavljanjem upale povećava verovatnoća za pojavu neplodnosti. posle prvog slučaja upale karličnih orga­ na rizik ponavljanja oboljenja kod mladih žena povećava se za 2-3 puta. *P° Prilikom korišćenja unutarmateričnog kontracepcij­ skog sredstva redovno idite na kontrolu kod gineko­ loga. na primer pojavu srastanja u materičnim kanalima. makar prva tri meseca. Ukoliko ste veoma aktivni u seksualnim odnosima. Za 6-10 puta povećava se opasnost od vanmaterične trudnoće. bolest se može ponoviti više pu­ ta. Statistički je dokazano. a posle treće povećava se do 50%. Preporučuje se primena kure tečenja protiv patoge­ nih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke'' (vidi moju knjigu Život bez parazita). polnog odnosa u nehigijen­ skim uslovima itd. To govori o tome. koja ugrožava život žene i dovodi do gubitka deteta. 3 Ko je najpodložniji oboljenju? Statistika pokazuje. da primarna infekcija deluje na pokrivku falopijevih kanala. ona je glavni uzrok neplodnosti i vanmaterične trudnoće. Za potpuno obnavljanje izgubljene funkcije treba sprove­ sti nekoliko kura takvog gladovanja (frakciono gladovanje)3. da su upali karličnih organa najčešće podložne seksualno aktivne mlade žene od 16. da posle prve upale karličnih organa neplodnost nastaje u 11% slučajeva.Primedba pre vod i oca. Gladovanje pomaže kod zapuštenih slučajeva i podstiče obnavljanje onoga stoje već bilo ošteće­ no. do 26. Različite upale zaustavljaju gladovanje na urinu u tra­ janju od 7 do 14 dana. Navedene preporuke pomoći će vam da se sačuvate od upale karličnih organa. Kod oboljenja od venerične bolesti obavezno se lečite do potpunog izlečenja. . ^» Treba da se zaštitite od oboljenja koja se prenose polnim putem pomoću prezervativa. često podstiče stvaranje ožiljaka u njima. Kobne posledice Upala materičnih (falopijevih) kanala.

umor i pojačava lupanje srca (indirekt­ ni simptomi prepobudivanja „vetra"). za ljude koji pate od hipoglikemije. plačljivosti (indirektni simptomi prepobudi­ vanja „vetra"). povrće i krompir. povećava­ ju se apetit.zadrška tečnosti u organizmu. Da biste mogli da odredite da li se kod vas stvarno uočava predmenstrualni sindrom ili je u pitanju nešto drugo. zaborav­ nosti. Blizu 60% žena oseća da ima bolji apetit i da se prejeda (one time pokušavaju da uravnoteže prepobudeni „vetar"). Te produkte Prema indijskoj tradicionalnoj medicini jedna od doša (život­ nih principa). 4 ^ Od 1 do 20% žena pati od zbrkanih misli. brzu promenu raspoloženja. pojava mitesera na licu i niz drugih simp­ toma. kojih ima do 150. a kao rezultat toga javljaju se drugi simptomi . ili je ovaj sindrom uslovljen psihosocijalnim fak­ torima. kod njih se javlja glavobolja ili vrtoglavica. Stres pojačava ispoljavanje predmenstrualnog sindroma. voće. Bilo koji faktori. Pridržavanje režima ishrane na bazi dijete sa veli­ kim sadržajem škroba i malim sadržajem masti. Kod nekih žena (manje od 10%) ti simptomi su veoma izraženi i ozbiljno utiču na njihov život. u to vreme pogoršavaju simptome predmenstrual­ nog sindroma. pomaže i ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma. s?» Približno 30-40% žena sklono je poslasticama (sla­ dak ukus najbolje uravnotežuje prepobudeni „ve­ tar" i zato žene toliko vole slatko u tom periodu). U simptome prcdmenstrualnog sindro­ ma spadaju: bezrazložna razdražljivost ili potištenost. jer organizam slabi. bolni osećaji u grudima. Prema mom mišljenju. Uzroci predmenstrualnog sindroma Koji su uzroci predmenstrualnog sindroma nije tačno utvrđeno. U zagađenom organizmu sve se to narušava. Moguće je da su posredi hormonalni pore­ mećaji. mučnine i depresije. mnogo zavisi od unutrašnje čistoće organizma žene. koji pojačavaju životni princip „ve­ tra". U dijetu su uključene kaše od monolitnog zrna. Profilaksa Simptomi predmenstrualnog sindroma slični su simptomima hipoglikemije (smanjenog sadržaja šećera u krvi). Žene sa izraže­ nom individualnom konstitucijom često su podložne predmenstrualnom sindromu. razdražljivost ili unutrašnju napregnutost (indirektni znaci pobuđivanja „vetra"). . . a u vreme menstruacije nastaju ozbiljne komplikacije koje se ispoljavaju kao predmenstrualni sindrom. bolni osećaji u grudima i povećanje telesne težine (orga­ nizam može da asimiluje samo određenu količinu hrane i višak hrane izaziva navedene simptome).Primedba prevodioca. što utiče kako na normalan tok psihičkih procesa u svesti žene.PREDMENSTRUALNI SINDROM Skoro svaka žena ima neprijatne osećaje kada je u pi­ tanju menstruacija. ukazaću na najrasprostranjenije simptome koji di­ rektno ili indirektno ukazuju na to da se kod žene u to vreme javlja prepobudenost „vetra" 4 : ss* Oko 70-90% žena oseća nespokojstvo. tako i na hormonalni fon i balans.

za­ tim pojedite salatu (bareno povrće sa minimumom ma­ snoće) ili sezonsko voće. masti i masne hrane. Samokontrola nad vlastitim emocijama i osećajima takode pomaže kod predmenstrualnog sindroma. sezonsko voće. To će vam omogućiti da kontrolišete stanje. U jednom od eksperimenata utvrđeno je da u predmenstrualnoj fazi nivo endorfina opada. kao i pržena jela. kolači. Mužu stavite do zna­ nja da je vaša trenutna neuravnoteženost . koji se može kontrolisati. Dijeta kod predmenstrualnog sindroma Kod nekih žena za vreme predmenstrualnog sindro­ ma grudi i stomak se naduvavaju usled viška vode. Endorfini povoljno utiču na čovekovo raspoloženje. koje rani­ je niste mogli kontrolisati. Kod predmenstrualnog sindroma korisno je izvodi­ ti umerene fizičke vežbe (šetnje. koji aktivira procese čišćenja u organizmu. Mnogi specija­ listi smatraju. Petnaestominutna šetnja na svežem vazduhu promeniće vam opštu situaciju i odmorićete se. jaja. kofein. med. kofein. kao blago oporim i slatkim produktima. Zbog to­ ga ga ishrana prirodnim škrobom (monolitnim kašama). Korisni saveti ženama koje pate od predmenstrualnog sindroma Da biste smanjili simptome predmenstrualnog sin­ droma pomoći će vam dijeta sa velikim sadržajem škroba (monolitne prekrupe svih vrsta.medicinski problem. Te dijete se treba pridržavati 3-5 dana pre svake menstruacije i za vreme mcnstruacije.vetra". riba. Prepoi ručujem da probate sva sredstva koja suzbijaju pobuđeni „vetar" i da odaberete one koji vam najviše odgovaraju. Iz ishrane trebai isključiti: šećer. Izbegavajte kalu. koji su pratioci energičnih fizičkih vežbi. Objasnite deci da imate trenutnu slabost. da je glavni problem u povećanom stvara­ nju endorfina. U ishrani se pridržavajte sledećih saveta: prvo nešto popijte (najbolje svež sok od jabuke i cvekle ili vodu). da nije u vezi sa pore­ mećajem psihe i nije izazvan povlađivanjem vlastitom ras­ položenju. alkohol i so. džem. ugljenih hidrata koji se lako asimuluju (šećer. Saznanje da preduzimate aktivnosti. krompir. živina. daće pozitivan efekat. slatki napici i slično). donekle uravnotežava.treba jesti tokom-'dana iu manjim obrocima. alkohol i veštačke dodatke za zaslađivanje. Posebno je korisno jutarnje trčanje. kobasica i slično). Dok menstruacija traje potrudite se da ne jedete hranu koja sadrži. Vaša energija neće se tro­ šiti na emocije. slatko.. usmerene ka poboljšanju psihičkog i fizičkog stanja. čaj i napitke koji sadrže kolu. što povoljno utiče na lično osećanje žene. čokoladu. pirinač. I još jedan savet: za to vreme ne iskaljujte bes na one koji su vam bliski. koja vas ponekad razdražuje. zatim kašu sa manjom količi­ nom maslaca ili ulja (ne treba je soliti niti sladiti). hleb od proklijalog zrna. savladujte povećani apetit i ne prejedajte se. povrće i jela od njih) i malim sadržajem visokokoncentrovanih belančevina (me­ so. bombo­ ne. Savet se preporučuje zato stoje proces menstruacije prirodno prepobudivanje životnog principa . aerobik). Kako se s tim boriti? . ali često.

urin mlade i zdrave žene. Staje to i šta oni izazi­ vaju? U većini slučajeva spazmatične menstrualne bolove izazivaju materije slične hormonima . žalfija i pcršun) ili limunov sok. jesu grčeviti bolovi. Poznato je.Preporučuje se umesto soli. koji se odnosi na menstruaciju. koja izlazi u vidu sluzi. dana menstrualnog ciklusa. da pluća najlošije obavljaju svoju funkciju 26. svež paradajz. skraćeno vreme između menstruacija do tri nedelje i manje. do 28. Jedan od glavnih zadataka organizma za vreme menstruacije jeste da oljušti deo sluzokože materice i da Profilaksa astmatičnih napada u predmenstrualnom periodu U predmenstrualnim danima praktično kod svih že­ na koje pate od astme.svež sok od paradajza. prisustvo jakih bolova za vreme menstruacije. Krvarenje sredinom menstrualnog ciklu­ sa kod žena starijih od 40 godina može biti prvi simptom menopauze. Kod bilo kakvih neblagovremenih krvarenja ili grče­ vitih bolova za vreme menstruacije treba se obavezno obratiti lekaru. Međutim. u organizmu slabe žene (ili obolele od hroničnog oboljenja) slično smanjiva­ nje nivoa estrogena dovodi do toga da ga nema dovoljno za normalno funkcionisanje pluća. Na nedelju dana pre menslruacije više jedite hranu koja sadrži mno­ go kalijuma . pojačavaju se astma. PROBLEMI KOJI SE ODNOSE NA MENSTRUACIJU I m a t e li n o r m a l n e menstruacije? Za vreme normalnih menstruacija organizam žene u prošeku gubi 30-50 mililitara krvi. a još bolje . tj. To je pove­ zano s tim što se nivo ženskog polnog hormona eslrogcna svodi na minimum. normal­ ne vrednosti izlučevina su 50-150 mililitara. krompir i pasulj. Za zdravu ženu to se smatra normal­ nom i prirodnom pojavom. Urin treba koristiti za stavljanje obloga na noge {urinske čarape) i na grudi. možete koristiti sopslveni urin. Zbog toga što dola­ zi i do kidanja sluzokože. Pri tom urin treba sakupljati u vreme kada organizam stvara najviše estrogena (prva polovina men­ strualnog ciklusa). da sa organi­ zmom žene nešto nije u redu. Radi profilakse te obloge treba stavljati od 22.prostoglandini ko­ ji se stvaraju u organizmu žene. da treba da se obrati lekaru kako bi preduzela odgovarajuće mere: ss* obilne menstruacije sa ugrušcima (gubi se više od 80 mililitara krvi). maj­ kina dušica. šargarcpu i sok iz nje. Najrasprostranjeniji problem. Navedeni simptomi ukazuju na to. koristiti smesu suvih začina (na primer. To će omogućiti da se napadi astme spreče. Preporučljivo je isklju­ čiti iz ishrane razne konditerske namirnice. Da ne biste uzimali specijalne dodatke ekslrogena. . kojih ranije nije bilo i između menstruacija pojavljuju se krvne izlučevine. dana menstrualnog ci­ klusa. koja zadržava vodu u organizmu. ^ produžena menstruacija za 6-7 dana i više. kašalj i osećaj težine u grudima.

Drugi lekovi smanjuju osetljivost receptora. re­ de. tkiva materice) otpacima životne aktivnosti. daje osetljivost organizma na bol kod žena različita. napitaka i produkata koji sadrže kofein. Neki lekovi blokiraju stvaranje prostoglandina u or­ ganizmu. Te kontrakcije sa svoje stra­ ne izazivaju spazam krvnih sudova. bolovi tokom menstruacije mogu biti povezani i sa patologijom . . Pošto materica vrši kontrakcije. Glavni uzrok je zagađenost organizma (konkretno. prelazak na dijetu koja se preporučuje kod predmen- strualnog sindroma. Analizirajte svoj način života i otklonite mogući uzrok. Menstrualne bolove mogu smanjiti različite fizičke vežbe (šetnje. U svakom slučaju to nije izlaz. Kada su u pitanju bolni osećaji za vreme menstruacije to. Prostoglandini izazivaju kontrakcije ma­ terice za vreme menstruacija. dok se kod zrelih žena. Treba početi od uspostavljanja čistoće u organizmu kako ne bi došlo do izobličavanja prirodnog toka procesa. Uzroci neredovnih menstruacija Neredovne menstruacije se uglavnom javljaju kod mladih devojaka..vetar"). to jest krvare i izazivaju spazmatske bolove. aerobik itd. ona ga­ si. prema mišljenju specijalista. Rezultat je da sudovi koji vrše kontrakciju počinju da krvare. endometritisa materice ili jajnika. A pošto je to tako. Ta tkiva se za vreme menstrualnog ciklusa ponašaju kao i sluzokoža materice. U oba slučaja neredovnost menstruacija obično je povezana sa ovulacijom. Znajte. neredovne menstruacije ili nenormalna vaginalna krvarenja mogu bi­ ti simptomi onkologije. treba se obratiti lekaru i primeniti terapije za lečenje i čišćenje organizma. Ipak. menstruacije postanu neredovne.Primedba prevodioca. ukoliko kod žene. uzdržavanje od upotrebe alkohola. Upravo oni podržavaju proces kontrakcija.miomima (dobroćudnim neoplazmama u materici). Postoji niz prirodnih metoda koji veoma pomažu. Me­ đutim. koja je ranije imala normalan menstrualni ciklus. Kod devojaka se ta funkcija samo pojačava. koji oblažu ma­ tericu. ili koje imaju osetljivije receptore. pijenje 8-10 čaša protijeve (destilisane) vode dnev­ no. 5 Unutrašnjom upalom materice. i menstruacije ne moraju biti svakog meseca ili su neredovne. . kod kojih tek počinju menstruacije i kod žena koje se približavaju menopauzi. zapamtite.ga izbaci napolje. zavisi od razlike u pragu bola kod svake žene. kao i sa endometritisom 5 . Bol osećaju samo žene kod kojih organizam stvara mnogo prostoglandina. to je izobličavanje prirodnog procesa. što uzroku­ je otkidanje površinskog sloja sluzokože materice. koja sama po sebi može biti neredovna. što smanjuje spazam i bolove koje oni izazivaju. otkidaju i inplantiraju na druga mesta. Ispostavlja se. obo­ ljenjem pri kojem se parčići endometrije. toksinima i slično. To je karakteristično za početak i kraj perioda života u kome žena može da rada decu. Neke žene uopšte ne osećaju spazmatske bolove. To su opuštanje i meditacija (smiruje životni princip . Krvni sudovi se u materi­ ci skupljaju i šire i za to vreme se stvaraju prostoglandini. što uzrokuje otkidanje nepotrebne sluzokože materice. potpuno izostanu ili postanu veoma bolne i propraćene jakim krvarenjem. pošto one podstiču bolje snabdevanje tkiva materice i celog organizma kiseonikom. krv i tkivo sluzokože se izbacuju.).

Lečenje se sastoji u pravilnoj ishrani. Taj čaj počnite da pijete tri dana pre pred­ viđenog početka menstruacije i produžite da pijete dok se menstruacija ne završi. Uzmite koprivu i zakuvajte je kao čaj. možete zakuvati rusomaču (Capsella bursa-pastoris) ili smesu listova maline i nane (mente) u odnosu 1:1. Nju treba pritiskati 2-3 sekunde do 60 puta dnevno uoči men­ struacije i za vreme nje. Mesec (Luna) je voditelj menstrualnog ciklusa kod žena. ukoliko želite da uspostavite pe­ riodičnost i dužinu trajanja menstrualnog ciklusa kada Lečenje Pre nego se počne sa lečenjem i oporavkom organi­ zma posetite lekara. takođe.po potre­ bi. U takva oboljenja spadaju: oboljenja štitasle žlezde. Čaj od rusomače pijte po čašu jednom dnevno. po­ lipe i slično. Sve to ukazuje. ponovnom razmatranju sredstava protiv začeća i čišće­ nju organizma. Da biste smanjili gubitak krvi prilikom krvarenja koristite čajeve od trava. Normalne menstruacije obično treba da budu za vreme mladog ili punog meseca. Kako samostalno normalizovati menstruacije? Poremećaj menstrualnog ciklusa.benigne izrasline u jajnicima i benigne neoplazmc u sluzokoži materice. Uzimati po 1 supenu kašiku 6 puta dnevno na svaka 3 sata. hormonalni poremećaji (na primer. . tu­ mor hipofize). može izazvati veoma jaka krvarenja kako za vreme menstruaci­ je. kada je najveća plima u Svetskom okeanu. koja je smeštena između osnove nosa i gornje usne. Krvarenje i neredovna ovulacija mogu biti povezani sa oboljenjima. ostavite da od­ stoji 30 minuta u poklopljenoj posudi na toplom mestu. Zakuvajte supenu kašiku kuku­ ruzne stigme sa 200 mililitara vode. ne­ ka oboljenja krvi. koja slabe organizam žene i ne daju joj dovoljno energije za normalnu polnu funkciju. odricanju od štetnih navi­ ka. Endometrioza. Ukoliko imate jako menstrualno krvarenje koristite kukuruznu stigmu. Kod žena može nastati nenor­ malno krvarenje i kada se u materici ili na grliću materi­ ce nalazi polip. a ostale čajeve . Terapije i dijeta brzo ga dovode u normalu. da treba primenjivati takve mere lečenja koje čiste i lece organizam žene. pridržavanju dnevnog rasporeda aktivnosti. adenomioza . s?» Ukoliko nema koprive. da ne­ mate vanmateričnu trudnoću.urastanje endometrije u zidove materice . što se najčešće dešava kod žena po­ sle četrdesete godine života. Na primer. s?" Da biste zaustavili obilno menstrualno krvarenje dobro je pronaći tačku „hitne pomoći".može iza­ zvati obilno krvarenje. posebno njegov prestanak (prekid) je skoro uvek prepopudivanje principa „vetra".U ostale uzroke nenormalnih menstrualnih krvare­ nja spadaju miomi . dijabetes. tako i posle tog perioda. a za­ tim se normalizujc i menstrualni ciklus. Zato. da proverite da niste trudni. kancerogena oboljenja. Tek posle toga pristupite terapiji lečenja.

ubrzava starenje organizma i javljaju starač­ ka oboljenja. Znajte.. Cista se češće susreće kod žena od 30. i ako se ona redovno ne opte­ rećuje. 6 tok u organima male karlice. vodite aktivan polni život. . izobličava se normalni hormonalni fon orga­ nizma. cistozno-fibrozne promene u grudima. Jednu do dve kafene kašičice suve trave preli­ ti sa čašom ključale vode i ostaviti da odstoji 5 minu­ ta u porculanskoj posudi (bolje zadržava toplotu). U gradskim uslovima treba spavati u sobi sa zamra­ čenim prozorima. što podstiče obnavlja­ nje prekinutih menstruacija. treba uklju­ čivati poslednja tri dana menstrualnog ciklusa. Zapamtite. 6 Taj napitak dobro uravnotežuje životni princip . koje nisu opasne. Drugim recima. gasi se. 50 i više go­ dina.spavate ne navlačite zavese na prozore da bi vas mesec mogao obasjati. Noćnu lampu sa sijalicom snage 15 vati. ulično osvetljenje remeti taj prirodni ci­ klus. Sve to još ne znači da imate neku bolest i daje u pitanju neko teško oboljenje. pa se pri njego- . Sloj na ramenima utiče na hipofizu i hipotalamus (glavne regulatore endokrinih žlezda). Na primer. koja podseća na mehurić koji raste u tkivu grudne žlezde. da obavezno postignete orga­ zam. Može se piti čaj od nane koja raste na močvarnom ze­ mljištu. aktivira krvoŽivotni principi detaljnije su objašnjeni u knjizi ovog autora Osnovna znanja o životu i zdravlju u poglavlju o individualnoj konsti­ tuciji ljudi.vetra". Tu smesu pijte natašte prvih 10 dana svakog meseca. takođe. On je bogat biološki aktivnim materijama (između osta­ log i vitaminom E). On najčešće nije bolan. Ciste i fibroadenomi su. koji je odgovoran za menstruacije. Taj mehurić je spolja gladak i iznutra nije tvrd.Primedba prevodioca.nekoliko orgazama. ona se može obnoviti pred uzimanjem sledećih mera. fibroadenom je okrugli tvrdi čvor. To je u stvari kesica napunjena tečnošću. Pripremite 150 grama svežeg soka od šargarepe i pomešajle ga sa 50 grama slatke pavlake (vrhnja). Redovno obavljajte meditacijsku ginekološku masa­ žu ili imajte redovne seksualne odnose. Da do toga ne bi došlo. tvrd je na pipanje i može se lako pomerati u grudnoj žlezdi (dojci). ZADEBLJANJA (INFILTRACIJE) U MLEČNOJ ŽLEZDI Zadebljanja (infiltracije) u dojkama mogu biti pojedi­ načna. Iznenadni prekid menstruacije Ukoliko vam menstrualni ciklus pravi „kapric" a menstruacija se iznenada prekine bez vidljivog uzroka. a veslački stvarati mesečevo osvetlje­ nje. da orgazam izaziva refleksivnu kontrakciju materice. povećava količinu hormona u organizmu žene i na račun toga normalizuje menstrualni ciklus. Vaš partner treba tako da vas miluje i da produžava polni akt. višestruka ili u vidu čvorova. Zajedno sa njom nestaju i menstru­ acije. koje stimulišu funkciju jajnika. polna funkcija može da se uvežbava kao i svaka druga funkcija. a još bolje . Najčešće se javlja kod mladih žena. Poslednjih 10 dana uoči datuma pretpostavljene menstruacije jedite hleb od proklijalog zrna.

Is­ pitajte svaki deo grudi. lučevine iz bradavica. U jednom periodu oni stvaraju više hormona. udubljenja na koži i promena u njenoj struk­ turi. zadeblja­ nja ili očvrsnuća ispod kože. obliku i konturama svake dojke. Pažljivo stežući dojke. Uradite prstima kružne pokrete. pogledajte da nema nekih izlučevina. a zatim da prestanu i da se više ne javljaju. Proverite da nema smežuranih delova kože. Takvu proveru dojki treba uraditi najmanje jednom mesečno. ne pritiskujući suvi­ še jako. udubljenja na koži. Vrhovima prstiju druge ruke pažljivo opipajte svaki deo dojke da ne­ ma nekih ispupčenja ili očvrsnuća. Ukoliko se pojavi bilo kakvo neobično otvrdnuće ili izraslina u grudima treba se odmah obratiti lekaru. smežuranost kože. Da biste to što bolje uradi­ li postavite ispod levog ramena jastučić (može i peškir presložen u nekoliko slojeva). Svaka žena treba da zna kako da proveri svoje dojke. sastavivši prste i držeći ih is­ pružene. Bolovi mogu da vas uznemiravaju i šest meseci uzastopce. Lekari često sa­ držaj takvih cisti izvlače iglom i bol prestaje. jer se samo u tom položaju može dobro opipati celokupno tkivo dojki. Pošto ste spolja pregledali dojke. pažljivo opipajte levu dojku. Ležite na leđa. Zato grudi mogu biti bolne jedan mesec i da vas ne uznemiravaju sledećeg meseca. U nekim slučajevima obe dojke mogu da oteknu i da bole. Ponovite opisane radnje i sa de­ snom dojkom. Radi toga podignite jednu ruku uvis. Ispitajte. do 39. odnosno jednom u dve godine. da bi mogla da otkrije tumor čim se on javi. Lekari preporučuju da se lekarski pregled dojki oba­ vlja svake tri godine do 40. a zatim ih podignite iznad glave. treba ih pregledati prstima. To je najbolje raditi ispred ogledala. Kako sami da proverite dojke? Statistički podaci pokazuju da većinu tumora dojki žene otkrivaju same pri ličnoj proveri dojki. gde se isto tako nalazi tkivo mlečne žlezde. krvarenje iz bradavica i na bilo koje druge promene na koži ili bradavicama. Opustite ruke niz bokove. On će odrediti vrstu zadebljanja i pružiće vam odgovarajuća uputstva. da biste imali snimke na osnovu kojih možete upoređivati dalje promene na dojkama. a šaku leve ruke stavite is­ pod glave. Desnom rukom. Lekari to ne smatraju bolešću i pojavu objašnja­ vaju time što jajnici ne stvaraju podjednaku količinu hor­ mona. godine treba uradi­ ti mamografiju. Pažljivo po­ gledajte da li imate nekih promena u veličini. ona će biti tvrda na pipanje.vom pritiskanju u njemu može osetiti tečnost. počevši od gor­ njeg kraja dojke i spiralno je spuštajte prema bradavici. Pri pregledu dojki treba obratiti pažnju na nova ispupčenja. takođe. godine života i jednom godi­ šnje posle toga. Posle toga možete preći na najvažniji deo provere. Ali ako u cisti ima mnogo tečnosti. Slično uradite i sa drugom dojkom. . U nekim slučajevima ciste su veoma bolne. deo tela ispod pazuha. istezanje bradavica. a u drugom manje. U životnom dobu od 35. Sa navršenih 40 godina i kasnije preporučuje se ra­ diti mamografiju jednom godišnje.

Kao prirodno diuretično sredstvo može se koristiti vlastiti urin ukoliko se pije po 100 milili­ tara 2-3 puta dnevno ili se na grudi stavljaju obloge. jer so podstiče zadr­ žavanje vode u organizmu. Analgetici smanjuju bol nezavisno od toga odakle on potiče. Umesto soli koristite suvi morski kupus (Laminaria sacchariana). da nikotin izaziva bolove u grudima kod žena. ^» Ograničite upotrebu kuhinjske soli i produkata koji su njom zasićeni (zasoljena riba i slično). što takva ishrana smanjuje rizik da mlečne žlezde obole od raka. jod i selen. Ne pušite. ne uzbuđujte se i ne tugujte. U te napitke spadaju: čaj. koji i stvara te bolove. Koristite bilo koje metode za ot- klanjanje stresa. ali pri tom uništavaju prirodnu mikrofloru organizma i smanjuju njegovu imunu zaštitu. Ako bolovi u grudima ne prolaze. To poma­ že da se oticanje grudi smanji. smanjuju bolove u mlečnim žlezdama. čokolada i neki lekovi. Prirodnog vitamina A ima mnogo u sveže isceđenom soku od šargarepe (on ima i prirodno diuretično dejstvo). U tu svrhu odgovaraju opuštanje. odvraća­ nje pažnje ili fizičke vežbe. pošto diu­ retička sredstva imaju dejstvo slično dejstvu hormo­ na. ukoliko neznatno promenite svoj način života. Još više. Po­ trudite se da ih ne upotrebljavate. ta sred­ stva mogu prouzrokovati povećanje cisti. Napredni lekari savetuju da se ne uzimaju diuretička sredstva (lekovi). Ne jedite suviše hladne produkte (sladoled) i ne pij­ te ohlađene napitke.Preporuke za profilaksu u borbi sa cistozno-fibroznom mastopatijom Različiti manji otoci. Ali. ^» Pređite na ishranu sa malim sadržajem masti (po­ sebno životinjskih). stvrdnuća i bolovi u dojkama smatraju se normalnim pojavama kod žena. koje stvara organizam žene čime se pojačava nji­ hov efekat. koji se obično prepisuju kod bo­ lova u dojkama. Ne uzimajte lekove koji izazivaju stvaranje hormo­ na u jajnicima. E. Oni daju mnogo ozbiljnih pobočnih . Vitamina grupe B i vitamina E ima mnogo u hlebu od pro klij alog zr­ na i u pivskom kvascu. rezultati će biti zapa­ njujući. Važno je i to. Ne nervirajte se. vitamini grupe B. ^» Biološki aktivne materije. Pijte što manje kafe i druge napitke koji sadrže ko­ fein. meditacija. Grudi koje slobodno vise mogu pojačati bol. Za­ pamtite: negativne emocije koče stvaranje hormona i slabe organizam. kola. Prirodni jod i selen nalaze se u izobilju u suvom morskom kupusu. Oni mogu proći sami od sebe. Smatra se. najbolje je da se potpuno odreknete tih napitaka. ali ne i u mlečnim žlezdama. Diuretička sredstva omogućavaju da se oslobodite suvišne tečnosti u raznim delovima tela. Brushalter mora biti odabran prema veličini vaših grudi i da ih dobro pridržava. kao što su vitamin A. koji provocira bolove u grudima. Dijeta sa malim sadržajem ma­ snoća sprečava razvoj masnih cisti na grudima i smanjuje bolove u mlečnim žlezdama. Oni podstiču stvaranje razno­ vrsnih cisti i tumora dojki.

jedna voćka srednje veličine. pravilno se hranite i nikada ne jedite preko no­ ći.. pogoršati stanje kostiju. Svakoga dana jedite pet jela od povrća i voća razne boje. Jedite hranu bogatu celulo­ zom. magnezijumom i drugim. folijeva kiselina smanjuje rizik od pojave raka grlića materice). Najbolje . morskog kupusa 8 koji je bogat mineralnim materijama . . morski kupus je jedina biljka koja u sebi sadrži sve mikroelemente potrebne čoveku. Ukoliko uz to budete redovno gladovali po 36-42 sata u dane Ekadaši 7 (jedanput u dve nedelje). bolo­ vi u grudima. Na primer. mogu vam se pojaviti miteseri ili dlake na licu.različite vr­ ste kupusa. pijte sokove od njih. haringe. narandžasto i žuto povrće i voće. ukoliko se žena hrani na taj način. Jedite ih dva puta nedeljno. pre upo­ trebe ih malo izdinstajte.cfekata. kalcij umom. 100 grama kuvanog ili svežeg povrća ili voća. koji sadrže vitamine E i vitamine B-kompleksa (konkretno. Inače. produkata iz proklijale pšenice. sardine i iverak. 100 grama svežih listo­ va povrća ili 50 grama suvog voća. ciste i ostale bolesti proći će sami od sebe za tri do šest meseci. koji sadrži vitamine A i C. orasima i bobovima. Profilaktički čistite svoj organizam (u proleće i uje­ sen). Istraživanja naučnika pokazuju da. Da biste izbegli stvaranje gasova u crevima.selenom.Primedba prevodioca. voću i povrću (ali ne u njihovim sokovima). možete se ugojili i slično. 8 Posebni dani prema indijskom kalendaru. da bi se ljudski organizam zadovoljio mikroelcmentima neophodno je da upotrebljavate 60-100 različitih biljaka. ili još bolje.veoma su korisni za profilaksu i lečenje navedenih oboljenja. Potrudite se da jedete što manje mesa. Dijeta koja smanjuje rizik od raka dojke Žene koje koriste hranu osiromašenu mastima 5 puta rede obolevaju od raka dojke. Celuloze ima mnogo u proklijalom zrnu. ^ Povrće iz porodice cvetajućih krstašica . Prema podacima istog autora iznetim u knjizi Ishrana i hrana. Posebno je korisno tamnozeleno. <5»° Veoma su korisni produkti od soje (mleko od soje i jogurt od soje). Mekinje od ovsa i pirinča dobre su za odr­ žavanje zdravlja srca. tunj. Svakoga dana pojedite po 20-35 grama hrane bogate celulozom. \?» Dvaput nedeljno jedite ribu.losos. Oni smanjuju rizik od pojave raka dojke. malo po malo ili u toplom stanju (nedovoljno bareno. ^ Jedite sveže voće zajedno sa korom. a pšenične mekinje smanjuju ri­ zik od pojave raka dojke. Jedan obrok treba da sadr­ ži: oko pola litra stopostotnog soka od voća ili povr­ ća. a ne bra­ šno od njih.Primedba prevodioca. 7 Kao profilaksu protiv oboljenja od raka preporuču­ je se unošenje u dnevni obrok soka od šargarepe. cvekla i drugo . Trudite se da upotrebljavate samo monolitne prekrupe. ona mo­ že da sačuva zdravo srce. prikupljenim iz naučno-istraživačkih instituta u zemljama bivšeg SSSR-a. tako da se pri žvakanju čuje slabo krckanje). kod vas se može poremetiti menstrualni ciklus. .

gđe su se počeli razmnožavati patogeni mikroorganizmi koji su i izazvali upalu. Grozničavo stanje govori o tome. Krajnici su prva i najjača zaštita organizma od pro­ diranja u njega raznih patogenih mikroorganizama. *P° Neshvatljivi bolovi u mišićima. da ih one uništavaju. a prisutni su ili se stalno ponavljaju tokom šest meseci. «£» Brzo pojavljivanje navedenih simptoma tokom ne­ koliko sati ili dana. Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha znače da organizam za borbu protiv infekcije mobilizuje limfni imuni sistem. a ponekad i godinama. Posle odstra­ njivanja krajnika organizam ostaje bez zaštite protiv slede- SINDROM HRONIČNOG UMORA Sindrom hroničnog umora karakteriše se stalnim osećajem jakog umora. Neprijatni osećaji tipa blažih bolo­ va u nosnoj duplji (ždrelu) upravo znače tipično ispoljavanje prehlade . spontana glavobolja. ss* Prehlada ili slabo izraženo grozničavo stanje. Pri tom oni ne pate ni od psihičkih oboljenja. kao i produkte u koje su dodati nitriti radi dužeg čuvanja. Prehlada podrazumeva zagađenost organizma sluznom nečistoćom (prepobuđivanje životnog principa „sluzi"). da se životna snaga organizma počela troši­ ti na otklanjanje infekcije. *P° Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sata posle bilo kakvog fizičkog rada. slaba (pojava bolova i crve­ nilo nosa). Razmotrimo konkretnije svaki od jedanaest simpto­ ma sindroma hroničnog umora. ne zloupotrebljavaju lekove i ne podvrgavaju se dejstvu toksičnih materija na organizam. Sto je moguće manje jedite slanu i suhomesnatu hranu. * • Osećaj bola u zglobovima bez njihove spoljašnje & promene. ^» Blaži bolovi ili otečenost limfnih čvorova na vratu ili ispod pazuha.Isključite iz ishrane masti (salo) i maslac. Prvi simptom. koji traju mesecima. U krajnicima se zbog sluzi razmnožava toli­ ko patogenih bakterija. nemaju hormonalne pore­ mećaje. Upala može biti veoma slaba (nepri­ jatni osećaji u nosnoj duplji). prekomerna razdražljivost ili nespo­ sobnost koncentrisanja pažnje. Opšta iscrpljenost organizma. Neprijatni osećaji tipa blažih bolova u nosnoj duplji (ždrelu). Treći simptom. . jaka i veoma jaka. Limfni čvorovi krajnika nisu u stanju da se odupru agre­ siji infekcije i potrebna je pomoć. Ne kori­ stite produkte koji su zasićeni njima (kolače. Kod obolelog od sindroma hroničnog umora postoji najmanje šest od simptoma koje ću nabrojati. Neshvatljiva. Radna sposobnost kod ljudi se upola smanjuje. grozniča­ vim stanjem. pospanošću i depresijom. Ali mi ih slabimo koristeći hladne produkte i namirnice koje stvaraju sluz. *p° Pogoršanje sna. Organizam se u potpunosti po­ čeo suprotstavljati mikrobnoj agresiji i zagađenosti.upalu. bolovima u mišićima. čak i duže. s?» Zaboravnost. sendvi­ če i slično). ni od infektivnih. Drugi simptom.

spontana glavobolja je trova­ nje mozga bakterijskim toksinima.nema tonusa. previše se napreže).izaziva apatiju i de­ presiju. a prepobudivanje „sluzi" . sve više se šire i imuni si- stem hronično slabi. Ukoliko razmotrimo samo naučne podatke. prisustvo portalne hiperto­ nije).razdražljivost. i obrnuto. Neshvatljivi bolovi u mišićima posledica su nagomilavanja u njima toksičnog sadržaja iz šljake (nečistoća) i životne aktivnosti patogenih mikroorganizama. Simptomi od 4 do 11. povećanu količinu antitela protiv raznih virusa (pri­ sutna je virusna i bakterijska agresija). Ispostavlja se da su mnogi zaštitni faktori prigušeni. a to znači da se svakog časa mogu pojaviti ozbiljna oboljenja. Jak umor i slaba sposobnost organizma za oporavak tokom 24 sala posle bilo kakvog fizičkog rada posledica su smanji­ vanja opšteg životnog tonusa organizma i nedostatka sna­ ge za oporavak. kao i posle promene posla (radnog mesta). sa godinama. Svi sledeći simptomi ukazuju na opštu zagađenost organizma i njegovu totalnu oštećenost patogenim mikroorganizmima.. bubrega. Navedeni procesi nagomilavanja šljake (nečistoće) u organizmu u zavisnosti od osobenosti individualne kon­ stitucije dovode do prepobudivanja jednog ili drugog ži­ votnog principa: ukoliko se prepobuduje „vetar". slabo izražena grozničava slanja). to prou­ zrokuje zaboravnost. za vreme raz­ voda. izaziva probleme sa snom. do njih dolazi neprimetno. zglobova i slično). gripa). krvnih sudova. tj. a brzo pojavljivanje opisa­ nih simptoma tokom nekoliko sati ili dana znači samo jedno: zagađenost organizma i bakterijska agresija. Od sindroma hroničnog umora može oboleti svaki čovek koji stihijski živi (jednostavno sagorevajući svoj ži­ votni potencijal) ili u trci za materijalnom dobiti ne želi ništa da zna osim svoje komercijalne delatnosti (radi više nego što organizam može da izdrži. Većina bolesnika žali se da oseća umor posle preležanog infektivnog oboljenja (na primer. posle smrti čoveka koji im je bio blizak. Neshvatljiva. pa čovek u to i ne sumnja. životna snaga organizma troši se na suzbijanje bakterijske infekcije (na to ukazuju i česta. Osećaj bola u zglobo­ vima bez njihove spoljašnjc promene imuni je odgovor ve­ zivnog tkiva organizma na toksičnost patogenih mikroor­ ganizama i zagađenost organizma. dolazi do brzog iscrpljivanja i sagorevanja životne snage organizma. posebno . Kada je reč o posledicama zagađenosti organizma.će mikrobne agresije i vremenom se javljaju ozbiljnija obo­ ljenja (srca. Prepobudivanjc životnih principa. manji poremećaj rada jetre (njena zagađenost. Eto zašto mnogi uka­ zuju samo na grip i stres. zbog čega se ne mo­ že ni izdvojiti kao najvažniji uzrok.vetra". videćemo da oni ukazuju na odstupanje leukocita od normale (uključenje imune zaštite organizma). Opšta zagađenost i oštećenje organizma patogenim mikroorganizmima izaziva opštu slabost . ukoliko se prepobuduje „žuč" . . Od sindroma hroničnog umora pate žene u dobu od 20 do 50 godina. izazva­ ni nepravilnim načinom života. Kod dru­ gih ljudi bolest počinje posle preživljenog stresa ili zapa­ danja u neuobičajenu situaciju. dok istovremeno drugi ispoljavaju povećanu aktivnost. koje su uspešne u svom poslu. Na primer.

tj. ili uspeh u stvaralaštvu. svezu hranu. Za žene je najpovoljnije kontrastno tuširanje (30-50 sekundi mlaz tople vode. Treba regulisati način života i uskladiti ga sa bioritmom prirode. Isključite iz dnevnog obroka razne stimulatore i rafi­ nirane produkte (čaj. Tada će vaš organizam dobijati u dovoljnoj količini i blagovremeno sve što mu je potreb­ no. potom salatu ili bareno povrće. Zašto ljudi. gamaglobulin. obnavljaju normalno električno punjenje micela (oko kojih se zadržava voda) i čitavog organizma. Pomoći će vam čak i manje fizičko opterećenje. stimulišu svoju radnu sposobnost jakim čajem. bombone. Život i aktiv•nosti bez uzimanja u obzir bioritma prirode drugi su uzrok sindroma hroničnog umora (prvi uzrok je zagađe­ nost organizma). lake gimnastičke vežbe u krevetu. kafu. kalom. koji su stekli veliko bogat­ stvo. otklanja stres i jača volju. Nazna­ čuju se protivvirusni lekovi. popunjavaju organizam energijom. Fizičke vežbe otklanja­ ju ukočenost mišića i opuštaju ih. Pijte sve­ že isceđene sokove od povrća i voća. injekcije vita­ mina B 1 2 i drugi. na primer. zatim 5-8 sekundi mlaz hladne vode i ta­ ko naizmenično 5-10 puta) i jednom nedeljno vlažna sa­ una (ona ne samo da će opustiti vaš organizam. To stimuliše imunu zaštitu organizma (pove­ ćava aktivnost leukocita). šećer. ma­ slac i slično). Zagađenost organizma je uglavnom izazvana nepra­ vilnom ishranom. kolače. više jedite prirodnu. Preporučujem da uzimanje hrane uskladite sa bioritmom organizma.. 0 tome kako se lečiti od parazita možete saznati iz knjige Život bez parazita. jedu i piju u hodu (kolače. da hranu uzimate pravilnim redosledom (tečnosti pre jela. Naučite se da ne radite poslove bez kojih može- . već će iz njega delimično izbaciti nečistoću). pritiskanje i masaža stomaka. Ve­ žbe odlično deluju na psihičko i fizičko stanje žene. Veoma je korisno jednom u dve nedelje gladovati 36-42 sata. pa će i vaša životna snaga dejstvovati u skla. pušenjem (a neki i narkoticima). Da biste se potpuno oslobodili simptoma hroničnog •umora i povećali svoju životnu aktivnost. pojavu bolnih tačaka na telu i u mišićima. šećerom. Izvestan uspeh postig­ nut je primenom nekih antidepresanata. često pate od sindroma hro­ ničnog umora? Zato što uzdajući se u svoju snagu. Stal­ no naprezanje izaziva ukočenost (paralizu) mišića. Radi obnavljanja životne snage veoma je korisno primenjivati različite terapije koje čeliče organizam. napitke kole i slično) ne obraćaju pa­ žnju na vreme. za- tim monolitnu kašu ili jela bogata belančevinama) i u međusobnoj kombinaciji. čisti i održava na određenom ni­ vou životnu snagu organizma (povećava njen potencijal).du sa silama prirode i brzo će se obnavljati. predlažem vam da razmislite o svom načinu života. opuštaju se i odmaraju uz alkohol i proždrljivost. Nemojte se rasplinjavati za vreme svakodnevnih ak­ tivnosti.Lečenje Lekari isprobavaju razne lekove koji jačaju imuni si­ stem ili deluju na određene viruse. da očistite organizam < od nečistoće i da primenite nekoliko kura lečenja od pai razita. koji povećavaju -•energiju. Od svih poslova izaberite najvažnije i uradite ih do kraja. Svakoga dana radite fizičke vežbe. poboljšavaju raspoloženje ili noćni san.

ona prodire u bubrege i u njima uzrokuje upalu. kao i česta potreba za mokrenjem. da obnovi i podmladi tkiva orga­ nizma. Pošto je ženski mokraćni kanal veoma kratak mikrobi kroz njega bez teškoća dospevaju u mokraćnu bešiku. Dani su dati u Lunarnom kalendaru za 2005. Šta treba uraditi u tom slučaju? Najbolje je gladovati 36-42 sata jednom u dve nedelje (u dane ekadaši)9. se krvi. Ali čim te. zbog anatomske grade. Rezultat je da se poboljšava stanje celog organizma. godinu istog autora. obično be­ zazlene. Rasporedite energiju i vreme na poslove koje morate uraditi. Posle glado­ vanja hranite se pravilno. koja može imati ozbiljne posledice. Sačuvajte op­ timizam. Obavezno primenjujte emocionalno-voljnu motivisanost za obnavljanje životne snage. koji •' Posebni dani u induskom kalendaru.Primedba prevodioca. Simptomi inficiranja mokraćnog kanala i mokraćne bešike bakterijama su peckanje i bol pri mokrenju. Cistitis i menopauza Cistitis može da se javi i posle menopauze. sada ništa ne zadržava i oni se brzo razmnožavaju. Oni gube elastičnost i ne skupljaju se (ne vrše kontrakcije) tako efikasno kao ranije. 47 . pa i prime- Stres i cistitis Jaka preživljavanja i uzbuđenja sagorevaju životnu snagu žene i naglo slabe organizam. To je za­ to što smanjenje nivoa estrogena posle menopauze može uticati na rad mokraćne bešike i mokraćnog kanala. Za­ pamtite: organizam sa starenjem gubi vodu i sva tkiva or­ ganizma postaju čvršća i grublja. Sve dok ne prodru u mokraćni kanal i mokraćnu be­ šiku mikrobi i bakterije nisu štetni. Misli o umoru i žalbe još će vas vi­ še tištati i gušiće zaštitnu snagu organizma. U mokraći se može pojaviti talog (siv ili beo kao poseban mlaz mokraće). Kada jednom oboli žena rizikuje da se ponovo sretne s tim problemom (infekcija se vraća u 15% slučajeva). koji su bili blokirani. Jed­ nom u tri do četiri meseca gladujte 7-14 dana. Anus i vagina nalaze se jedno pored drugog i ukoliko se ne pridržavate higijenskih pravila različiti mi­ krobi i bakterije mogu lako da prodru iz anusa u vaginu i odatle u uretru (otvor koji vodi prema mokraćnoj bešici). . Još više . veoma osetljive na tu infekciju. bakterije (najčešće su to E-coli) prodru u uretru ili u mokraćnu bešiku one se pretvaraju u patogene. Javlja se bol u donjem delu stomaka a povremeno se javljaju i bolovi u leđima ili krstima. obnavljanje i podmladivanje organizma (vidi poglavlje Kako sačuvati lepotu do starosti). Ljudi koji ne spuštaju ruke najbolje izlaze na kraj sa svakom bolešću. Ukoliko se infekcija mokraćnih kanala ne leci. Stres podstiče upalne procese. Žene su. Rezultat je da se mokraćna bešika ne prazni do kraja. Gladovanje može da podigne to­ nus endokrinog sistema. Nikada nemojte sebi dozvoliti da padnete u depresiju i ne žalite se. CISTITIS Cistitis je infektivno oboljenje mokraćnih kanala.one se tu adaptiraju i počinju da se razmnožavaju.te izaći na kraj. Patogene mikroorga­ nizme. To se odnosi i na zidove mokraćne bešike.

pa se kod nekih žena javljaju čir na želucu. To treba raditi i u slučaju kada se koriste bilo kakva sredstva za sprečavanje trudnoće. Većina lekara prepisuje trodnevnu ili petodnevnu kuru da bi se garantovalo izlečenje. menjaju sastav mokraće i ona više nije pogodna za nepoželjne bakterije. / Upozorenje: sok od mahovice ne pojačava peckanje za vreme mokrenja. mlad kravlji sir. narušavaju zaštitni mehanizam vagi. amoksicilin (amoxicillin). koncentrovane belančevine (meso. peciva od belog brašna. Česti recidivi cistitisa mogu se javiti zbog jake zaga­ đenosti organizma (usled zatvora ili starenja) ili usled sla­ bljenja imuniteta (nastalog zagadenošću organizma). pojavi bolesti dovoljna je jedna doza antibiotika (od jedne do četiri tablete) da bi se suzbila infekcija i otklonili svi simptomi bolesti. Ukoliko se kod vas povremeno javljaju i nestaju simptomi oboljenja mokraćne bešike treba da kontrolišete svoje emocionalno stanje. migrena. bom­ bone. Da bi izbegle štetne posledice žene treba da se posle polnog snošaja ispiraju sve­ zom vlastitom mokraćom. Smatra se da materije. Uspešno lečenje treba potkrepiti pravilnom ishranom. očistiti orga­ nizam i lečiti se pelenom. uzrok cistitisa je drugi. a kod drugih cistitis. da lečite sebe i svoje bližnje pomoću pelena. kojeg u izo­ bilju ima u soku od mahovice (ovaj sok ima i druga kori­ sna svojstva. Lečenje Infektivna oboljenja mokraćnih kanala lako se lece. Najbolje je uzimati sveže povrće. brašna visokog kvaliteta) i veštački šećer (poslastice. što više svežih so­ kova od povrća i kaše od monolitnih prekrupa. otklonite moguće uzroke ponovne in­ fekcije pri polnom aktu ili nadražaje od kontraceptivnih sredstava. ne zbog čega se nepovoljna flora lakše razmnožava. na primer. prečišćene škrobove (očišćeni krompir. zatvor. Odlično pomaže i gladovanje. Da bi se isključili recidivi treba regulisati stolicu. odr­ žavate higijenu tela. tj. . jedinoj. Uočena je povezanost između infekcija mokraćnih kanala i frekvencije polnih odnosa. Lekari prepisuju antibiotike. koje se sadrže u soku od mahovice. na primer. Izraelski naučnici otkrili su još jedno pozitivno svojstvo soka od mahovice. Istraživanja su pokazala da specijalne paste i masti. Praksa pokazuje da je kod cistitisa veoma korisno svakoga dana uzimati do 500 miligrama prirodnog vitamina C (on sprečava infekciju). On u sebi sadrži komponentu koja štiti ćelije mokraćnog kanala od prodiranja patogenih bakterija. koja mogu da nadražuju polni organ žene i provociraju razvoj bolesti.se javljaju na najslabijem mestu u organizmu. slatki napici tipa kole i slično). Pri prvoj. Specijali­ sti preporučuju da se što više pije sok od mahovice (Oxycoccus microcarpus). da se pravilno hranite. Ishrana kod cistitisa Uočeno je da kod cistitisa dobro pomaže dijeta koja ne sadrži soli. riba. pasulj i slično). Duža kura lečenja antibioticima može izazvati poremećaj želuca i disbakteriozu. opor ukus koji pomaže da se od­ strane razne upale). koje se primenjuju sa sredstvima protiv začeća (mazanje prezervativa i slično). Ukoliko se to javi. a ukoliko je potrebno i da gladujete. koji se može zasladiti samo svežim sokom od jabuka. tvrdi sirevi.

^» Ukoliko je intimnost sa partnerom uzrok cistitisa koristite najbolji način ispiranja . najbolje je da ga ne upotre­ bljavate.Kod upornih slučajeva cistitisa odlično pomaže gla­ dovanje u trajanju najmanje 7 do 10 dana i lečenje pomo­ ću pelena ili „trojke". Da bi vulva uvek bila suva najbolje je nositi pamučne gaćice. uništavaju neophodnu zaštitnu kiselost vagine i mogu da nadražuju izlaz mokrać­ nog kanala. Ne nosite tesne gaćice. To je odlična zaštita protiv infekcije.pokušajte da još jednom mokrite. Oko 20% žena starijih od 35 godina ima fibroide materice. Ukoliko pijete 3-5 čaša svežeg soka od šargarepe dnevno možete podstaći ispiranje bakterija iz mo­ kraćne bešike. sagnite se i jako pritisnite deo tela gde se nalazi mokraćna bešika (malo iznad Venerinog brežuljka). Ako sedite na WC šolji kao na stolici. *p° Uvek potpuno ispraznite mokraćnu bešiku. a najbolje je da se operete. . One stvaraju „efekat stakle­ ne bašte" usled čega se stvara i zadržava vlaga u vulvi (stidnici). Ukoliko vam se javi alergija na bilo koje sredstvo za sprečavanje trudnoće. Posle toga ustanite i ponovo sednite (čučnite) . kao i stalno mokriti. Ta zadebljanja mogu biti ve­ ličine od zrna graška do lopte. *P° Da biste izbegli prodiranje bakterija iz anusa u vagi­ nu posle pražnjenja creva brišite se toaletnim papi­ rom u smeru spreda prema nazad (kao što to rade muškarci). Profilaksa Evo nekih dopunskih saveta za borbu protiv infekci­ je mokraćne bešike: *P" Ispirajte patogene bakterije iz mokraćne bešike. što se itekako ispoljava na njiho­ vo normalno funkcionisanje. Zapamtite da je štetno suviše dugo zadržavati mokraću. Može se razviti jedan ili ne­ koliko fibroida. to ne možete uraditi. Ve­ liki čvorovi mogu deformisati matericu i promeniti raspo­ red unutrašnjih organa. zbog če­ ga treba da mokrite u čučećem stavu. Smatra se da pauza između mokrenja treba da bude 3-4 sata. Oni suše kožu. Smatra se daje 99% fibroida benigno. Radi održavanja higijene i sprečavanja infekcije za vreme menstruacije češće mcnjajte higijenske ulo­ ške ili tampone. *&* Ne primenjujte penušave kupke i ne koristite sapun koji u sebi sadrži veliku količinu aromatskih doda­ taka. Kada vam se učini da je mokrenje završeno. *P° Radi sprečavanja peckanja za vreme kulminacije ci­ stitisa dva puta dnevno pijte po 300 mililitara sve­ žeg soka od šargarepe (može i kombinovani sok od jabuka i cvekle). FIBROIDI (ČVORIĆI) MATERICE Fibroidi materice su zadebljanja (čvorići) mišićnog tkiva na zidovima materice. Sve to čini da polni organi i mokraćni kanal žene ostaju bez zaštite od infekcije. Leti je korisno jesti lubenicu. ss* Idite češće u toalet.mokrite pre polnog akta i posle njega.

gladujte na urinu 7-14 dana (ako treba. što zahteva još jednu operaciju. . Histerektomija . Posle menopauze oni se postepeno smanjuju i nestaju (ukoliko se ne koristi terapija sa zamenom estrogena). često mokrenje (usled pritiska fibroida na mokraćnu bešiku). Ilirurg odstranjuje fibroid sa zidova materice ne dirajući ostali deo materice. . da hormonalne tablete protiv začeća takode ubrzavaju rast fibroid a. Krvarenje se smanjuje a zdravo tkivo se bolje čuva. Simptomi Kod fibroida materice javljaju se sledeći simptomi: povećanje stomaka (kod fibroida velikih dimenzija). Kao što vidite lekari vam ne mogu predložiti ništa dobro. bolovi pri polnom snošaju i za vreme men­ struacije koji se mogu prenositi i na leda (rezultat pritiska fibroida na unutrašnje organe). že­ na ne može da postigne orgazam jer fibroid sprečava kon­ trakcije materice. Širenje i struganje. U tom slučaju žena više ne može da rađa. Ta operacija se preporučuje kod jakog krvarenja ili za odstranjivanje vrlo velikih fibroida. Lečenje Medicinski se lece samo veliki fibroidi koji izazivaju jaka krvarenja i bolove. Miomektomija. a sporedni efekti njihove primene su odsustvo men­ struacije. da se kod nekih žena ponovo javljaju kompli­ kacije. Uočeno je. Ono daje samo privremene rezultate. Miomektomija pomoću lasera. Jaki lekovi mogu uticati na smanjivanje fibroi­ da. ponovite). Za borbu protiv fibroida preporučujem vam: ne abortirajte i ne koristite bilo koje hormonalne ta­ blete protiv začeća. obil­ ne menstruacije (usled čega se može javiti anemija) ili kr­ varenje sredinom ciklusa (ako fibroidi vrše pritisak na endometrijum) 1 ". Pretpostavlja se. Operacija zahteva seciranje zidova trbu­ šne duplje. Jedan od uzroka stvaranja fibroida može biti i abor­ tus. Unutrašnja sluzokoža materice. da bi žena mo­ gla da rada decu. stvaranje tkiva ožiljka. Evo šta treba uraditi u tom slučaju. Kao posledica te operacije mogu se javiti kom­ plikacije: jako krvarenje.Uzroci Pojava čvorića vezuje se za promenu količine ekstrogena u organizmu žene. Uočeno je da ih često izaziva te­ rapija sa lekovima koji zamenjuju estrogen u postmenopauznom periodu. kao ni hormonalnu terapiju za lečenje (terapija sa zamenom estrogena podstiče rast fibroida). upala usled infekcije. već ostaje u materici i stvara fibroid. Fibroid se spaljuje. česta krvarenja i suvoća vagine. Primenjujc se za odstranjivanje veoma malih fibroida.odstranjivanje materice. neplodnost (usled blokiranja kanala materice ili deformacije materice). Informaciono-energetska tvorevina ploda koji se for­ mira ne odstranjuje se sa materijalnom tvorevinom (fizič­ kim organizmom).Primedba prevodioca. koje može da izazove jak bol i neplodnost. hronični zatvori (usled pritiska fibroida na pravo crevo). Medikamentno lečenje.

Trudite se da iza stola ustanete. a da se niste najeli. U organizmu žene koja ima suvišnu telesnu težinu stvara se više estrogena.Centaurium erythraea. kantariona . heljda. smanji­ li nivo estrogena u organizmu i povećali imunitet. Ukus gorak. Biljna ulja: užegnuto ulje. tikva (bundeva). pripremajući se za moguću trud­ noću.Hyperi­ cum perforatum ltd. Mlečni produkti: mleko sa malo masnoće. raž i ovas. kruške. ljut i opor. jer oni truju organe trbušne duplje i podstiču stvaranje tumora. hleb od proklijalog zrna. odvare i ekstrakte (ekstrakt od kičice . jaja. Povrće: rotkvica.očistite organizam (posebno jetru običnim i ideomotornim metodom) i lečite se pomoću „trojke". šargarepa. Hormoni koji se sadr­ že u mesu životinja prvenstveno su komponente estrogena koje provociraju stvaranje fibroida. ^» Jedite produkte koji poboljšavaju funkciju jetre: sok od cvekle i jabuka. Produkti za zasladivanje: med. pa­ tlidžan. pasji trn (Hippophae rhamnoides) i sve vrste suvog voća. kupus. oslobodite ih se. a tako i napici. osim soli. salatu od cvekle. Da biste ga smanjili gladujte jednom nedeljno 24-36 sati i držite dijetu koja se preporučuje ako je prepobuden životni princip „sluzi". krompir. da biste se oslobodili suvišne masnoće. oman i seme od nara. *p° obavezno očistite spoljašnje manifestacije života di­ sanjem i ukoliko imate zatvore. luk. Redovno izvodite fizičke vežbe i terapiju za čeličenje. bor. beli luk. svež maslac i surutka. Začini: svi začini. Nemojte jesti meso životinja. dunja. proso. tkivo sluzokože materice puni se krvlju i priprema . nar. To su pro­ dukti koji stvaraju sluz i izazivaju stvaranje raznih tumora i cisti. mahovica. Životinjska hrana: piletina. kobasice (sve vrste mesa i kobasice ne smeju biti masni). bobovi i grašak. ce­ ler. * » Ne pijte alkoholne napitke jer je alkohol štetan za & jetru. kukuruz. Profilaksa Manje koristite u ishrani masti i šećer. grožđe. peršun. *p° Manje pijte kafu i manje upotrebljavajte napitke (kolu) i produkte (čokoladu) koji sadrže kofein. Hrana koja se preporučuje ukoliko je prepobuden životni princip „sluzi" Hrana mora biti topla i laka. ENDOMETRIOZIS RAZVOJ BOLESTI Svakoga meseca. salata. spanač. zeleno povrće. jagnjetina. Prekrupe: ječam. a jetra neutralizuje višak estrogena. pelen. Biljke: slatko drvce. Voće: jabuke. japan­ ska jabuka (kaki). S5* U ishrani češće i više koristite kaše od monolitnih zrna (posebno proklijalog zrna). koji podstiče rast fibroida.).

Druge žena. da izraste u falopijevim trubama. polnu hladnoću . Ukoliko ne dođe do začeća normalno tkivo sluzokože materice. na pri­ mer. za vreme kojih se svakoga meseca krv iz materice izbacuje kroz vaginu. Hormonalni pore­ mećaji u organizmu žene mogu da se jave zbog primene hormonalnih tableta protiv začeća. zatvori (ukoliko je endometrijum izrastao u debelom crevu). ne oseća­ ju nikakve bolove i o svojoj bolesti saznaju tek prilikom pregleda. krv iz tkiva endometrijuma koji se nalazi na njemu nesvojstvenom mestu (jajnici. mučnina ili povraćanje. obrnuto. ci­ ste na jajnicima koje se ponovo javljaju. Kada jajnici daju hormonalni signal endometrijumu materice da raste. Pošto se u orga­ nizmu žene taj proces ponavlja iz meseca u mesec količi­ na „nenormalnog" endometrijuma može da se povećava. odvaja se od sluzokože i izbacuje kroz vagi­ nu .) nema kuda da se izbaci. Ponekad endometrijum prodire u falopijeve trube i kroz njih u trbušnu duplju. falopijevim trubama i slično) takođe počinju da rastu i pune se krvlju (podvrgavaju se svim promenama. fragmenti endometrijuma u drugim delovima ženske polne sfere (jajnicima. u jajnicima ili falopijevoj trubi (na svakom mestu gde ima endometrijuma) i javlja se upala. mokrać­ noj bešici i čak u pravom crevu.mesto gde će se budući plod hraniti. čestih emocionalnih stresova i odsustva motorne aktivnosti.počinje menstruacija. često povećanje telesne temperature i bezrazložni bolovi u predelu karlice. pri polnim odnosima i u ne­ kim drugim slučajevima. Stvara se krvni podliv koji služi kao baza za ciste. U 60% slu­ čajeva endometriozis nanosi štetu jajnicima i materičnim kanalima. kao i usled raznih operacija na polnim organima (razne vrste sterilizacija). gde se aklimatizuje i počinje da raste van materice. Zbog toga neke žene mogu da osećaju jake bo- love za vreme menstruacije. Međutim. Trudnoća i dojenje obično usporavaju endometrio­ zis zbog hormonalnih promena koje sprečavaju ovulaciju. kraći menstrualni ciklus (27 dana i manje) s obil­ nim ili dužim (nedelju i više dana) krvarenjem. Posle stišavanja upalnog procesa ostaje tkivo od ožiljaka. falopijeve trube itd. umor (posledica intoksikacije i gubitka krvi). podložnost infek­ cijama. kao i vrtoglavica (posledice upalnog procesa). Kao i endometrijum koji se nalazi u materici. poremećaj rada creva. Simptomi i dijagnostika U simptome endometriozisa spadaju: menstrualni spazam koji se sa starenjem pojačava. svojstve­ nim menstrualnom ciklusu). Uzroci Tačan uzrok endometriozisa nije poznat.frigidnost i slično) i čak spajanje pojedinih organa. za razliku od lu­ čenja kod menstruacija. iako se lo­ gično može pretpostaviti da je to slabljenje funkcije imu­ nog sistema i/ili hormonalni poremećaji. U nekim slučajevima to izaziva poremećaj raznih funkci­ ja (u 30% slučajeva neplodnost. on reaguje na hormonalne signale koji dolaze iz jajnika. koje se naziva endometrium. Endometrijum može da se pričvr­ sti uz jajnike. . Imuni sistem slabi zbog unutrašnje zagađenosti. Bolest potpuno nestaje posle klimaksa zbog prekida men­ struacije i ovulacije.

Lečenje Medikamentno i hirurško lečenje daje slabe efekte i izaziva niz komplikacija. teže je oslobo­ diti se od nje.). lečenje pelenom (ili „troj­ kom"). Ta sredstva efikasno uti­ ču na normalizaciju rada ženskog polnog aparata. oslabljen. fizička neaktivnost ili duševni poremećaj. Za lečenje ove bolesti preporučujem: Čišćenje organizma. Za 15 godina lečenja ona je imala sedam operacija. što je ite­ kako potrebno prilikom lečenja. što vodi ka izlečenju endometriozisa. cistom na jajnicima i slično. intenzivni razvoj muskulature i povećanje klitorisa. Endometriozis se različito ispoljava kod raznih žena. uključujući bubuljice i masnoću kože i kose. naslednost itd. da bi ojačao imu­ ni sistem i normalizovali se procesi cirkulacije u or­ ganizmu. lečenje sintetičkim muškim hormonima izaziva povećanje telesne težine. To blagotvorno utiče na žene koje pate od endometriozisa. koje pa­ te od predmenstrualnog sindroma. razdražljivost i maskulinizaciju. hirurška operacija ili pregled pomoću nuklearnomagnetne rezonance. ogrubelost glasa. To pomaže da se sačuva povoljna klima u porodici. kure gladovanja na urinu po 7-14 dana. sma­ njivanje dojki. simptome menopauznog tipa (krvni podlivi i vaginalna suvoća). Smanjite upotrebu raznih masti.infekcijama vagine i mokraćne bešike. depresiju. Što žena vi­ še pati od te bolesti i što se bolest više širi. ko­ je će pomoći da ojačate imuni sistem i izbalansira­ te hormonalni fon organizma. s?» Redovno izvođenje fizičkih vežbi. Normalna cirkulacija ne daje nikakvu mogućnost endometrijumu da prodre u falopijeve trube. Na primer. u stvari. Potpuno su joj od­ stranili matericu sa jajnicima. dlakavost. Ostali utvrđeni spored­ ni efekti su: grčevi u mišićima. Endometriozis često zamenjuju sa drugim obolje­ njima . Lečenje koje pomaže jednoj ženi može za drugu da bude neefikasno. glavobolja. hormonalno razbalansiran i kakvi se faktori slabljenja organizma najčešće javljaju u svakodnev­ nom životu žene (ishrana. štetne navike. •s* Primenjujte meditacijsku ginekološku masažu (o čemu će biti reči u narednom poglavlju). koliko je organizam žene zagađen. Neki sporedni efekti su nepovratni. seks. To zavisi i od toga. za­ dršku tečnosti u organizmu i oticanje. stres. Jedini tačan metod njene dijagnostike jeste laparoskopski pre­ gled. Jedna od žena obolelih od endometriozisa priča da su joj bolest otkrili kada je imala 19 godina.Ako se navedeni simptomi javljaju svakoga meseca žena najverovatnije boluje od endometriozisa. stoje trebalo da dovede do potpunog izlečenja. Rođaci i najbliži treba da poznaju obeležja te bole­ sti i da budu uviđavni i strpljivi prema oboleloj ženi. ss* Možete probati emocionalno-voljnu motivisanost za lečenje ženske polne sfere. ćelavost. Međutim posle terapije sa zamenom estrogena kod nje se ponovo javio endometriozis i ona se ponovo leci od njega. . kožna obolje­ nja. vanmateričnom trudnoćom. Pridrža­ vajte se dijete koja se preporučuje ženama.

Evo simptoma koji ukazuju na cistu na jajnicima (oni se mogu podudarati sa simptomima poremećaja menstrualnog ciklusa): neredovne i bolne menstruacije ili izostanak men­ struacija. Pre­ gled kod ginekologa omogućava da se to oboljenje otkrije. pravilna ishrana. One su potpuno bezo­ pasne. to su dermoidne ciste. Smatram daje jedan od glavnih uzroka varikoze ve­ na portalna hipertonija. ponekad debljine prsta. neshvatljivo povećanje stomaka. . a vene koje su više proširene podsećaju na debele purpur­ ne gajtane. usled čega se krv spušta nadole. Proširene vene uglav­ nom se javljaju na nogama i u anusu (hemoroidi). Varikozne vene spolja izgledaju kao plave vene na nogama. da su u 95% slučajeva ciste na jajnicima dobroćudne (benigne) i bezopasne. Podvrsta funkcionalnih cisti su luteinske ciste. One sprečavaju menstruaciju ili sla­ be krvarenje. s?" povećanje mase tela. One nisu ve­ like i nastaju kao rezultat nepravilnog formiranja jajčane ćelije za vreme ciklusa ovulacije. U nekim slučajevima treba 2-4 i više puta gladovati na urinu da bi se potpuno izlečio oboleli organ i uspostavila njegova funkcija. Najčešće se javljaju funkcionalne ciste. *P° bol u trbušnoj duplji. ali narušavaju estetiku nogu. U 5% slučajeva ciste su simptom endometriozisa ili drugog upalnog oboljenja. terapije sa parom i emocionalna urav­ noteženost siguran su put ka potpunom otklanjanju bilo kakvih cisti u organizmu žene. „Paukove" vene su si­ ćušne. Gla­ dovanje na urinu u trajanju 7—14 dana još efikasnije deluje na odstranjivanje cisti. Ciste na jajnicima najčešće se javljaju kod žena od dvade­ sete do trideset pete godine života. Ukoliko se u cisti sadrže dlake. Uočeno je. Čišćenje organizma. koje se stvaraju na jajnicima ili oko njih usled poremeća­ ja hormonalne ravnoteže u organizmu. ?» Lečenje Dobro pomaže lečenje pelenom ili „trojkom". poremećaj probave i otečenost i s * neshvatljiv i neuobičajen rast dlaka ina licu. nastala usled zagađenosti jetre.CISTA NA JAJNICIMA Ciste na jajnicima su šupljine ispunjene tečnošću. zubno ili ko­ štano tkivo. Pojava većeg broja cisti na jajnicima govori o policistozi. da se kod žena koje imaju ciste na jajni­ cima smanjuje rizik od raka dojke. umereno fi­ zičko opterećenje. Uzroci Varikozno proširenje vena rezultat je slabljenja venoznih ventila. Smatra se. bolni polni akt. VARIKOZNO PROŠIRENJE VENA Vari koza u prevodu sa latinskog znači proširenje. Simptomi Većina žena ne zna da ima ciste na jajnicima. otečene vene na butinama. zadržava se i izaziva rastezanje zidova vena.

Ne oblačite tesne podve­ zice ili kaiševe jer oni usporavaju oticanje venozne krvi. Povećan nivo estrogena za vre­ me trudnoće. Obave­ zno malo hodajte. bolova ili osećaja umora u nogama. Varikozne vene ne iščezavaju same po sebi. U druge uzroke koji podstiču vari kožno proširenje vena mo­ gu se svrstati: duži boravak na suncu. Da bi se lečenje ubrzalo tre­ ba gladovati od 7 do 14 dana i čitati emocionalno-voljne motivacije za lečenje vena i nogu. One se obično povećavaju. eliminacija portalne hipertoni- . «p» Nosite specijalne elastične čarape. uzimanje pilula protiv začeća i za vre­ me menstruacije može pogoršati stanje varikoznih vena. One vrše pritisak na zidove vena i krv iz površinskih varikoznih vena vraća se u krvotok. Brzina progresiranja zavisi od stepena unutrašnje čistoće organi­ zma. Nosite komotnije rublje. \?» Nemojte dugo da sedite i ne stojte u mestu. U težim slučajevima varikoze otiču noge i na njima se javljaju gnojne rane koje krvare. čišćenje spoljašnjih manifestacija života. zahvatajući nove delove vena. ^ Štetno je sedeti prekrštenih nogu jer se naglo pogor­ šava oticanje venozne krvi. kao i žene sa čestim i mnogobrojnim trudnoćama (utiču opterećenje i hormonalne promene) više su sklone oboljenju varikoznog proširenja vena. svraba i ljušćenja kože na nogama (izazvanih nedostat­ kom kiseonika). Da biste podstakli oticanje krvi malo podignite no­ ge i tako ih držite što duže. da se osobenosti građe venoznog ventila i venoznih zidova nasledno prenose. Nemojte da pijete alkohol. telesne težine i broja trudnoća. jer vene na nogama normalno rade samo pri kre­ tanju. ^ Jedite povrće. ne pušite i ne uzimajte tablete protiv začeća. načina života. naslednih osobina.U znatnom stepenu na razvoj tog oboljenja utiče i duže scdenje. Hodanje efikasno utiče na cirku­ laciju krvi u nogama. hleb od proklijalog zrna. uzimanje tableta protiv začeća i rad na nogama u trajanju od 6 i više sati svakoga dana. Smatra se. monolitne prekrupe i pijte sveže sokove od povrća. Simptomi Varikoza se ispoljava u vidu grčeva mišića u snu. na­ breklih listova nogu. Profilaksa Održavajte normalnu telesnu težinu i vodite akti­ van način života. prisustva portalne hipertonije. Lečenje Glavno u lečenju varikoze jeste uspostavljanje unu­ trašnje čistoće organizma. jer zbog zagađe­ nosti zidova vene slabe. kao i opšta zagađenost organizma. je. Gojazne žene kod kojih je smanjena cirkulacija tečnosti u organizmu. pravilna is­ hrana i aktivan način života. posebno ukoliko deca imaju isti način života kao i njihovi bolesni roditelji.

suvoće i hladnoće. Posle šezdesete godine života od osteoporoze oboleva 25% žena. što izaziva krtost i lomljivost kostiju. Celuloza pomaže u lečenju zatvora koji pojača­ vaju anuriju. U tu svrhu trudite se da idete u toalet u određenim vre- OSTEOPOROZA Osteoporoza je postepeno smanjivanje koštane ma­ se. a kašalj izazvan pušenjem pri na­ prezanju prouzrokuje anuriju. Zato nije čudno što se to ispoljava i na stanje koštanog tkiva. počeli ste da mokri­ te i zatim snagom volje naprežete te mišiće i zadrža­ vate isticanje mokraće. kao i lekove . Čovečji organizam obično nagomilava koštanu masu od dvadesete do tridesete godine života. Posle nekoliko nedelja pove­ ćajte interval i postepeno ga dovedite do 2. Da biste se postigli dobri rezulta­ ti treba uraditi najmanje 100-200 vežbi dnevno.raspada. pri kašljanju ili kihanju može doći do spontanog (nekontrolisanog) mokrenja. Treba da osetite te mišiće i da se potrudite da ih spontano stežete. Uzimanje manje količine tečnosti može poboljšati vaše stanje. posta- . Kako ojačati slabu mokraćnu bešiku? ss* Ne pijte mnogo tečnosti. Posle četrdesete godine života (a kod nekih že­ na i ranije) organizam postepeno ulazi u starosni period „vetra" . Ukoliko vam uspe da barem u neznatnom stepenu usporite isti­ canje mokraće. Ukoliko je još mišić koji zatvara izlaz iz mokraćne bešike slab. \* Prestanite da pušite. da se na ovaj način od anurije izlečilo 12% žena. Svesno uvežbavajte svoju mokraćnu bešiku. Redovno praznite mokraćnu bešiku i ne dozvolite da se prepuni. menskim razmacima.5-3 sata. ss* Radite specijalne vežbe za jačanje mišića koji zatva­ raju mokraćnu bešiku. Suvišna težina do­ punski opterećuje mokraćnu bešiku i pogoršava sta­ nje anurije. Pijte umereno. a kod 75% su uočene znatna pobolj­ šanja.ANURIJA (NEZADRŽAVANJE MOKRAĆE) Anurija se najčešće javlja kod starijih žena usled sla­ bljenja mišića koji zatvaraju mokraćnu bešiku. Nikotin nadražuje površinu s> mokraćne bešike. Izbegavajte upotrebu alkohola i napitaka koji sadr­ že kofein. pa pono­ viti sve ispočetka. To je period „slu­ zi" koji se odlikuje nagomilavanjem i povećanjem sluzi u organizmu. Mokraću treba zadržati u ta­ kvom stanju i dok izbrojite do tri otpustiti. Prepuna mokraćna bešika utiče na njeno rastezanje i slabi bešiku. Ono se „suši". Na primer. znači da upravljate pravim mišići­ ma. Praksa je pokazala. Oslobađajte se suvišne težine. počnite sa inter­ valom od jednog sata. Na primer.diuretike koji mogu da po­ jačaju anuriju. Za vreme mokrenja potrudi­ te se da stisnete mišiće koji se nalaze oko mokrać­ nog kanala i da zaustavite mokrenje. Jedite više prirodnu hranu koja sadrži u sebi celulo­ zu. samo kada imate potrebu.

Sa starenjem čovek se smanjuje. Usled za­ gađenosti jetre u organizmu se ne mogu pravilno razmenjivati minerali. ss* Ishrana osiromašena kalcij umom i vitaminom D. posebno je­ tre. pa i ne­ znatne traume. Čišćenje organizma od patogenih mikroorganizama pomoću pelena ili „trojke". držanje tela postaje nepravilno. Normalizacija ishrane na pri- . koji direktno utiču na zdravlje koštanog tkiva. tanke kosti i visina ispod 170 centimetara (telesna grada „vetra"). pa ono ne jača kao što bi trebalo. \9° Klima. s> Uzimanje lekova koji zagađuju jetru. ukazuju na određeni stepen osteoporoze. Žene sa izraženom konstitucijom „vetra" posle kli­ maksa (posebno kada je suvo i hladno vreme) još su podložnije tom oboljenju. Upravo kod njih se najčešće javlja osteoporoza. savijanja i razgibavanja. Ženski hormon estrogen pozitivno utiče na održa­ vanje mase koštanog tkiva. Usled toga pre­ kida se menstruacija i gubi telesna masa. Njih izazivaju određeni pa­ §> togeni mikroorganizmi koji stalno uzimaju kalcijum potreban organizmu. kao i kale ili čaja. Navodim faktore koji ukazuju na predispozicije za osteoporozu. ^ Štetne navike . pa je i veća lomljivost kostiju.je porozno. Lečenje Čišćenje organizma raznim terapijama. Endometriozis. ^ Oboljenja želudačno-crevnog trakta. Na primer. da ako nema gubitaka kod koštane mase zuba. *P° Neaktivan način života ne opterećuje dovoljno ko­ štano tkivo. «£* Prirodni klimaks u dobu do četrdesete godine uka­ zuje na jako prepobuđivanje „vetra". Odstranjivanje oba jajnika. hormoni i vitamini. a koje su krupne i imaju tamnu kosu (telesna grada „sluzi") rede boluju od osteoporoze. Razna krivljenja kičmenog stuba. Njegovo smanjenje posle kli­ maksa može stvoriti dodatno rizik od pojave osteoporoze. kao i suva hladna hrana. Postoji mišljenje. Prekomerna motorna aktivnost vodi u drugu krajnost pobuđuje se životni princip „vetra". ne stradaju ni druge kosti. krhko i gubi čvrstinu. Uočeno je da od osteoporoze češće pate plavuše i riđokosc žene sa pegama po telu.pušenje. s° * * Oboljenja zuba i desni. Uzroci Pored prirodne starosti na smanjivanje koštanog tki­ va u velikoj meri utiče i zagađenost organizma. Trudnoća i hranjenje deteta uz pravil­ nu ishranu podstiču jačanje koštanog tkiva. Neplodnost. upotreba alkoholnih i slat­ kih bezalkoholnih napitaka. javlja se bol u do­ njem delu leda za vreme stajanja. što naglo smanjuje nivo estrogena. disbaklcrioza koja može biti uzrok slabe asimilacije kalcijuma u organizmu. Što se nalazite severnije od ekvatora. time je hladnije i suvlje. olova) sprečava rast i razmenu u ko­ štanom tkivu. Česti prelomi kostiju kod ljudi različitog uzrasta. Nagomilavanje štetnih taloga u kostima (na primer. ss* Krhka telesna građa.

magnezijumom. orasi i semenke. žvakačecgume i slič­ no). borom. slatkih i hladnih bez­ alkoholnih napitaka negativno utiče na. Ne treba uzimati lekove. pre sve­ ga u spanaću i baštenskom kupusu. Ipak treba da znate da u pojedinim vrstama lisnatog povrća. Ali pre toga treba dobro da očistite jetru. terapiju za čeličenje od kojih osećate hladnoću. Održa­ vanje telesne težine i jačanje kostiju podstiču: trčanje. Uočeno je. hodanje. tj. Međutim. One usporavaju gubitak koštanog tkiva. što iznosi 36% od dnevne norme. suvog mesa i sireva. fizičke vežbe su korisne samo ukoli­ ko se izvode redovno. Ukoliko to ne ura­ dite zagađena jetra neće asimilovati hranljive materije. Profilaksa Ukoliko je kod žene nastupio klimaks i ona ne preduzima nikakve mere za jačanje kostiju. Kalcijumom su posebno bogati mlečni produkti: u 200 grama neobranog mleka sadrži se 288 miligrama kal­ cijuma. Izvori kalcijuma. 34% dnev­ ne norme.272 miligrama kalcijuma. Pušenje. čokolada. da kod nekih žena u postmenopauzi fizičke vežbe podstiču povećanje koštane mase. a u 24 grama švajcarskog sira . umerena atletska gimnastika i druge vrste sport­ skih vežbi na svežem vazduhu. vitaminima D (pivski kvasac) i vitaminom C. uzimanje alkohola. kao i masti. tenis. posebno soka od šar­ garepe. ima mnogo oksalne kiseline. Normalizujte san i ne radite u noćnim smenama. Prestanite da trči­ te na duge staze i da primenjujete bilo'kakvu. od 3 do 5 puta nedeljno. koja vezuje kalcijum i samim tim sprečava njego­ vu asimilaciju. njen organizam na sva­ kih deset godina u prošeku gubi oko 10% koštane mase (pre­ ma drugim podacima 3% godišnje). vitamina i mineralnih materija su: povrće sa zelenim listovima. niti materije. koje nisu vezane za povećani rizik trauma. Jedite hranu bogatu kalcijumom.koje otežava­ ju asimilaciju kalcijuma u organizmu. . Pijenje svežih sokova. Da se to ne bi dogodilo treba redovno izvodili fizičke vežbe.nivo kalcijuma u organizmu.rodnoj osnovi. šećera i drugih veštačkih poslastica (bombone.

Približno 20-25% žena podvrgnuto je nasilju u dečjem uzrastu. U svakodnevnom životu javlja se niz situacija koje kod žene izazivaju ljubomoru i zavist. mučan njima samima i do­ bra je podloga za sva moguća oboljenja. Na primer. Na poslu su moguća seksualna nasilja od pretpostavljenog muškarca. mrze­ ći same sebe i ljude koji ih okružuju. koji grubo potčinjavaju svo­ joj volji sve i žene ne tretiraju kao ravnopravne saputnike u životu. Treće su na svoj ži­ vot stavile krst i predaju se svim smrtnim gresima. narkoticima i prejedanju. da bi u sebi ugušile „pokvarenost". U porodici može očekivati grubo ponašanje muža. Drugo istraživanje je pokazalo da je 63% žena. Sve to čini or­ ganizam žene ranjivim i podložnim psihosomatskim obo­ ljenjima. poput SAD. Ta preživljavanja izazivaju mnogobrojna ženska oboljenja i poremećaje o kojima smo govorili u prethodnim poglavljima. Kada odraste žena je podvrgnuta drugim pritiscima društva i muškaraca. tokom jednog is­ traživanja otkriveno je da su 30% do dve trećine svih žena usled poremećaja u ishrani u prošlosti doživele seksualna nasilja. U bilo kom slučaju život tih žena je nenormalan. već kao predmet zadovoljavanja svojih nagona. senzibilnošću i sklonošću preživljavanjima. Žena stalno preživljava već doživljeno ponižavanje ili grubo vredanje. Druge žene traže utehu u alkoholu. daje polovina svih žena u dobu do osamnaeste godine u jednom ili drugom obliku bila pod­ vrgnuta jednom ili nekoliko puta nasilju od strane muška­ raca. koje su postale alkoholičarke i nar­ komanke. pokazuje. Zbog toga se kod mnogih žena javlja sindrom „pokvarene stvari". A tek koliko joj preži­ vljavanja donosi briga o deci i bližnjima. Čovečja svest je tako formirana da je sklona da se seća i ponovo reprodukuje to što se desilo ili što je viđe­ no. što je u njihovoj svesti i ponašanju ostavilo neizbrisiv trag za čitav život. Bez sumnje žena mora da se bori sa svim tim nega­ tivnim posledicama koje narušavaju njeno zdravlje. Svest žene karakteriše se povećanom osetljivošću. strah i gnev. takođe su bile žrtve seksualnog nasilja ili gru­ bog ponašanja. Nestabilnost svesti. . njeno prekomerno pobuđivanje ili gušenje. Ukoliko su slič­ na stanja svesti veoma izražena ili se često ponavljaju. Nije tajna da u sve­ tu gospodare muški principi. negativno utiču na organizam. Nju mogu da siluju kako nepoznati tako i poznati muškarci. Oko 70% žena. u detinjstvu bile žrtve seksualnih pre­ stupa i grubog ponašanja. Jedan deo žena isklju­ čivo poklanja pažnju svom telu i spoljašnjem izgledu. Statistički podaci u jednoj od najrazvijenih zemalja. I na kraju svih preživljavanja njih očekuje depresija kao rezul­ tat emocionalnog pustošenja i životnog razočaranja.PSIHIČKO ZDRAVLJE ŽENE PSIHOSOMATSKE BOLESTI V erovatno ste čuli za takozvane psihosomatske bolesti. Socijalna sredina kao i uslovi života stvaraju niz uslova za razne traume u svesti žene. koje su iz raznih razloga bile prinuđene da traže psi- hijatrijsku pomoć. ona izazivaju trajno fizičko oboljenje različitog karaktera.

samo nađite dovoljno snage u sebi. Tu traumu ponovo emocionalno preživeti.Primedba prevodioca. Svest prelazi na potpuno drugi nivo. Da bi „izbrisale" uspomene koje ih muče. ili se prema njemu odnositi ravnodušno pa ćete se oporaviti. To se može uraditi samostalno pomoću metoda čišćenja spoljašnjih manifestacija života (melod je detaljno opisan u drugim mojim knjigama) 11 . 11 Jedna od tih knjiga je Život bez parazita. Da biste se oslobodili osećaja stida i vlastite bezna­ čajnosti treba da pokušate da postignete veliki uspeh u životu. Od toga se javlja poverenje u sebe i zaslužena gordost.GRUBO PONAŠANJE MUŠKARACA KAO UZROK OBOLJENJA ŽENE Nasilje u dečjem uzrastu Mnoge žene koje su preživele iživljavanje u dečjem uzrastu (pokušaje silovanja. na kome nema mesta uspomenama iz prošlosti i kompleksu bezvrednosti koje te uspomene stvaraju. pa se takve žene nigde ne prilagođavaju (niti na poslu. to što čuvamo kao tajnu ukoliko je izrečeno ili napisano gubi svoju snagu ko­ ja je pothranjivala psihičku traumu. Kako se samostalno boriti s tim? „Informaciju nasilja" treba izbaciti iz svesti njenim opisivanjem na papiru. Vi to mo­ žete uradili. Treba je pisati ponovo i po­ novo sve dok ne izgubile želju daje opisujete pa ne­ ćete ni osetiti da je ona izbačena i da više nema vlasi nad vama. Na taj način one pokušavaju da se oslobode duševnog bola i neprimetno postaju alkoholičarke (a ako ne piju. boluju od vlastitih preživljavanja). a ako i stupaju ništa ne osećaju. . u najbliže i ljude koji vas ' §> vole i povratite osećaj vlastitog dostojanstva. osećaju razne strahove koji se javljaju u njihovoj sad već izopačenoj svesti i pokušavaju da to odbace pomo­ ću opijajućih sredstava. jer on tamo „truli" i razara vas. . ostaju usa­ mljene. kao i knjiga Jačanje organizma u starijem dobu. Znajte. neke žene još u ranom dobu počinju da piju. nose u svojoj svesti „informaciju" o tome šta im se desilo. da postanete svesni da ste se iz ru­ žnog pačeta pretvorili u predivnog labuda. One izbegavaju društvo muškaraca. pravilno ga oceniti i na njega se više ne vraćati. niti u porodici). <* Imajte poverenja u sebe. pobuđujući u podsvesti uspomenu na preživljeno nasilje. tako da ona više nema vlast nad vašom svešću. koja tu sazreva i podriva njihovo zdravlje. \p» Shvatiti problem. Praksa pokazuje da se problem ne srne zaključavati u svojoj svesti. To kod njih postaje štetna karakterna crta. Bilo kakvo rukovođenje (upravljanje) i strogost prema njima shvalaju kao izazov. silovanje i razna poniženja) od starijih rođaka ili nepoznatih ljudi aprinudene su da to skrivaju od javnosti. Njega tre­ ba „izvući". boje se da sa njima stupaju u intimne odnose. prestati ga skrivati i pothranjivati uspomena­ ma.

koja se preporučuju i za nasilje u dečjem uzrastu. da se nasilnici obeshrabruju i odstupaju. skrećite pa­ žnju na sebe. Da do toga ne bi došlo. Razmišljajte i reagujte brzo. *P° Bežile. mašite rukama. Specijalisti savetuju da se ne ustručavate i ne bojite da nasilniku nanesete jak bol. Sami plaćajte račune. Drži­ te se bliskih drugova ili što bliže uz one koje dobro poznajete. Čuvajte se od ljubo­ mornih.iživljavanja i batine. Ukoliko je žena dospela u sličnu situaciju specijali­ sti savetuju sledeće: Sačuvati hladnokrvnost i proceniti situaciju. Vredi li vikati ako vas niko neće čuti? Postoji li mogućnost da pobegnete. I tu ženu može da očekuje neprijatno iznenađenje. Razljutite se. Ljubomora i nametljivost izazivaju rdave postupke. da bolujete od neke venerične bolesti ili da ste trudni. Što žena pruža manji otpor. *P° Pružajte otpor. Možete se pretvarati da se podajete. Umesto brige i ljubavi ona može da doživi potrošačko-robovski odnos muža prema njoj. otpor ne daje nikakve ga­ rancije da će žena izbeći nasilje. Jak bes vas navodi na takve postupke i čini žene toliko smelim. simulirajte neuračunljivost i slično ponašanje. Mnoge žene zbog toga dospeju u bezizlaznu situaciju. Naravno. On je nasilnik i zakon je na vašoj strani. Kasnije mo­ gu da se jave i ozbiljniji problemi . ^ Može se primeniti lukavstvo i reći da imate menstruaciju. specijal­ no istraživanje je pokazalo da se u slučaju aktivnog otpora broj pokušaja silovanja smanjio a pružanje otpora nije povećavalo telesne povrede kao što se ra­ nije mislilo. U mnogim slučajevima žena i pre udaje može da uoči simptome koji će je upozoriti da od tog muškarca može očekivati grubo ponašanje. Budite oprezni sa muškarcima koji u vama ne vide sebi ravnu ličnost ili uopšte ne smatraju da su žene ravnopravne sa muškarcima. ima veće šanse da bude silovana. Ukoliko ste pozvani na večeru ili sastanak sa čovekom koga nedovoljno poznajete budite trezni. ko­ ji ne trpi nikakve prigovore sa njene strane. a zatim podmuklo naneti jak bol nasilniku i taj trenu­ tak iskoristiti da pobegnete. nametljivih. «s* Verujte u svoje osećaje. Vičite „požar". Poverenje u mu­ škarca pri prvom susretu u njegovim mislima rađa saznanje da ste lako dostupni i da se namećete. Ukoliko muškarac na vas ostavlja neprijatan utisak ne stupajte sa njim u in­ timne odnose „da biste ga bolje upoznali".Silovanje Nikada ne smete svojim ponašanjem i izgledom provocirati muškarce da ih podstaknete na silovanje. Ukoliko su vas i pored svih mera predostrožnosti silo­ vali za oslobađanje od te psihološke traume koristite bilo ko­ ja sredstva. bezobzirnih i suviše slobodnih muškaraca. Kao poslednje sredstvo možete ići na osećaj gađe­ nja i odvratnosti: pretvarajte se da vam je muka. Grubo ponašanje muža Medeni mesec se završava i počinje svakodnevni (monotoni) život sa mužem. pobesnite. treba da utvrdite sledeće: . Međutim.

KAKO EMOCIONALNI ŽIVOT UTIČE NA ZDRAVLJE? DESTRUKTIVNI I P O G U B N I OSEĆAJI I EMOCIJE Emocionalni život ima različitu obojenost i snažno utiče na raspoloženje i zdravlje žene. Prema tome. *&° Postoji jaka veza između nasilja i zloupotrebe alko­ hola i narkotika. ali život sa njima ni­ je moguć. Obratite pažnju na to kako se izražava o ženama. ukoliko vam se nešto slično od nave­ denog dogodilo.Da li je vaš izabranik vaspitan u porodici gde se s njim grubo postupalo ili je često bio svedok grubog ponašanja. koliko muškarac že­ li da se promeni nabolje tokom upoznavanja i koli­ ko mu značite. Dalje dolazi do transformacije preživljavanja . i čak u njoj oživeti ro­ mantične osećaje. U nekim slučajevima ljubomora može podstaći že­ nu i stimulisati njeno samoljublje. nepristoj­ no se rugati i slično. Ljubomora je negativan poriv. . znajte da ste već podvrgnuti nasilju sa njegove strane. napregnutosti i strahu. takve muškarce napuštajte bez žaljenja. Ukoliko pre braka muškarac želi da vam komanduje. Nemojte se vezivati za slične mu­ škarce. \s>° Čuvajte se previše ljubomornih ljudi. neade­ kvatnog ponašanja i slično.tuga i strah kao komponente ljubomore prelaze u nepodnošljivi osećaj poniženja a zatim u ogorčenje i ozlojedenost. Ljubomora u najgorem slučaju može dovesti do po­ kušaja samoubistva. Saznajte. proganjanja muža i čak do njegovog ubistva. \5* Razjasnite kakvi su njegovi pogledi na ulogu mu­ škarca i žene u porodici. pretvarajući život svojih bližnjih u pakao. koji se iznenada obrušava na ženu sa takvom snagom da kod nje može izazvati hi­ steriju. Ljubomora i zavist To su osećaji koji se ne mogu kontrolisati. U velikoj masi ljudi oni vremenom samo de­ gradiraju. U drugim slučajevima organizam žene se jedno­ stavno razara po principu jakog i dugotrajnog emocional­ nog preživljavanja (stresa). Ljubomora izaziva nekontrolisane izlive gneva i podstiče na na­ silje. Prema tim reakcijama i simptomima može se unapred odrediti da li je taj muškarac normalan ili tvrdoglav čovek. Ljubomora drži svest žene u stalnoj sumnjičavosti. Kako se ponaša kada iskrsne problem. ukoliko uoči da se njen muž sviđa i drugim ženama. Pod uticajem tog osećaja ženi se čini daje sve izgu­ bljeno. koji će pri bilo kom spornom povodu spuštati ruke. *P° Posmatrajte reakcije muškarca u jednostavnim ži­ votnim situacijama. Da li je ranije imao izlive nasilja. Ljudi koji su odrasli u takvim porodica­ ma smatraju nasilje normalnim ponašanjem i praktikuju ga kada odrastu. Moguće je da su oni u nečemu dobri. ukoliko ga se bojite. postupa grubo i već je nad vama (čak i u igri) de­ monstrirao silu.

Povećava se krvni pritisak. I žena neće zavideti drugima. Treba promeniti svoj pogled na svet i sve što se de­ šava i sebe posmatrati iz drugog ugla. usporeno. Osetićete da možete da birate i da svoj život držite pod kontrolom. a ne osećati se zavisnom od volje drugih ljudi. Pravo izbora i neumesnog optimizma. Evo nekoliko saveta. Izgubiće se uzrok zavisti. Ona je koncentrisana na sebe. gmizavaca i insekata. sna­ gu i veru u sebe. postavite sebi tri pitanja: 1) Ukoli­ ko ne podlegnem prinudi i to ne uradim. Nastupi panike usled straha toliko remete nor­ malan rad organizma da se javljaju bolovi u srcu.strah od zmija. Ukoliko osetite da vas prisiljavaju da nešto uradite. Specijalisti smatraju daje ključ za savladavanje osećaja zavisti znati pravilno odabrati. Takav rad pružiće ženi spokojstvo. Problemi sa jetrom. zaustavlja se peristaltika debelog creva i slično. što izaziva razoča­ ranje i mržnju prema samoj sebi. već će se ushićavati njihovom radnom sposobnošću i original­ nošću. Ne treba da zavidite nikome. Da bi se otklonilo stanje uzbune pomažu razne tehnike opuštanja. otkazuje i slabi srce. Nezavisno od toga šta nametljivi strah izaziva. autogeni trening.Ljubomoru najčešće izaziva zavist. U borbi protiv straha važno je shvatiti da se on štet­ no odražava na zdravlje. *p° Treba kontrolisati svoju svest. javlja se depresija (kao posledica toga što je gnev „spalio" životnu snagu organizma). da bude originalna i neponovljiva. za šta je potrebno zdravlje. To ispoljavanje svojih mogućnosti podrazumeva da bilo koji uspeh zavisi od toga koli­ ko je žena u mogućnosti da se unese u posao. Postavlja se pitanje kako da žena prekine dejstvo tih razornih emocija. Zavidljive žene često su ogorčene i ozlojeđene. . spazam u želucu. Protiv straha najbolje poma­ že čišćenje spoljašnjih manifestacija života disanjem. Kada je žena sposob­ na da samu sebe kontroliše. da li ću se osećati krivom? 2) Mogu li da biram? 3) Zašto sma­ tram da je situacija bezizlazna i da nemam izbora? Kada odgovorite na ta pitanja i donesete odluku smirićete se. ravnomerno i produženo disanje. ^ Vera u svoju snagu omogućava ženi da ispolji svoje mogućnosti. ona ne zadržava pažnju na drugima i na tome šta oni imaju. Od toga posebno često stradaju žene koje ima­ ju izraženu konstituciju „žuči". žučnom kesom i poremećaji probave takode su rezultat prekomernog gneva. Razdraženost i gnev Razdraženost izaziva čitav niz slabosti i oboljenja kod žena. Naravno. Žena treba da shvati svoje slabe i jake strane i da ra­ di na njima. Za svoju nesrećnu sudbi­ nu one okrivljuju druge ljude ili sebe. kod nekih žena on može biti toliko jak. da mu se one potčinjavaju. to se ispoljava i u međusobnim odnosima sa ljudima koji je okružuju. Ona će shvatiti da se poklonom ništa ne dobija. samohipnoza i emocionalno-voljna motivisanost. Razni strahovi Mnoge žene osećaju iste strahove . ukoliko ste sami izabrali šta ćete da budete i šta da predstavljate u svom životu.

Analizirajući situaciju prema njenim prostim komponen­ tama shvatio sam da nema mesta mojoj razdražljivosti. Naprašite žene su najčešće nesrećne u braku i ne shvataju svoju decu.vetar"). Žene koje stalno potiskuju gnev. I osetilo se poboljšanje . a može se javiti i osećaj krivice. Fi­ zičko opterećenje dok se ne oznojite tri puta nedeljno po 30-60 minuta odlično je sredstvo protiv razdražljivosti i gneva. Ukoliko se organizam dobro opte­ reti. Istraživanja su pokazala. Uočio sam i sledeće: ukoliko se malo fizički optere­ tiš. DEPRESIJA Skoro četvrtina žena na svetu bar u jednom periodu svog života doživljava depresiju. Kako postupati u sličnim slučajevima. Tada se situacija procenjuje pravilno i pravil­ no se postupa. osećaj pustoši. Ozbiljna depresija je iz­ vor poremećenog sna. Po­ čeo sam da analiziram šta u mojoj svesti izaziva taj osećaj.. imaju dvo­ struko veći rizik od smrtnosti u starijem dobu nego žene koje ga ispoljavaju. počinje previše da jede (obično zloupotrebljavaju slatku hranu. artritisa.mirno proce­ nt) njujem svaku situaciju (kako uvredljivu. teško se 81 . dok druge žene mnogo i dugo spavaju (san guši „vetar" i obnavlja životnu snagu). tako i sa ljudima koji vas okružuju). Učite se da budete hladnokrvni. obavezno se prepobuđuje životni princip „vetra". Ukoliko žena o nečemu mnogo razmišlja i to snažno preživljava. Deo žena. razdražljiva je. Dalje se javlja depresija kao ve­ liko smanjivanje potencijala životne snage organizma (stalno tugovanje. uzrok zatvora. apetita. nagomilano naprezanje izbacuje se samo. Čim se nešto neprijatno dešavalo oko mene. emocionalni i uzrokuju razne pro­ bleme (kako sa ličnim zdravljem. obrnuto. malo spava. Ona se oseća umornom. postupci su nepravilni. a u telu se osećaju spokoj i harmonija. Žena slabi i ništa joj se ne mili. Kada sam to shvatio. Treba se filo­ zofski. razdražljivost i skučenost. počeo sam da kontrolišem situaciju i prestao sam da usmeravam svoju životnu energiju ka pothranjivanju gne­ va i razdražljivosti. podložne su zavi­ snosti od lekova. odmah su se nezadovoljstvo i razdraženost pojačavali. Bio sam veoma razdražljiv i naprasit čovek. organizam se rasterećuje. alkohola i/ili od hrane i najčešće pate od gojaznosti. koja guši . nekorisnosti i beznađa). on će izazvati još veći gnev i brže će razoriti ceo or­ ganizam (posebno sistem probave). trezveno i logično odnositi prema svemu što se de­ šava oko vas. da ukoliko se gnev ne kontroliše. tako i dobru) i donosim pravilne odluke. malo jede i sve se deša­ va kada je hladno godišnje doba. naprezanje se nagomilava u organizmu i oseća se ne­ ka neodređena skučenost koju treba izbaciti u vidu izliva razdraženosti i gneva. U mojoj svesti uvek su bili prisutni nezadovoljstvo. Ukoliko se situacija prihvata s emocijama. Is­ postavlja se da osećaj gneva radi svog pothranjivanja i bez moje samokontrole teži da ojača. dva puta češće obolevaju od raka dojke. U većini slučajeva depresija je posledica psihičkih preživljavanja. zagađenosti i naglog gubitka mase tela (na­ vedeni su svi glavni simptomi prepobuđivanja životnog principa „vetra"). menstrualnog ciklusa.Žene koje na sve moguće načine guše u sebi izlive gneva i trude se da izgledaju staložene i mirne.

Šta uraditi da bi se izašlo iz depresivnog stanja? ss* Treba stvoriti dovoljno snažnu motivaciju koja će podstaći ženu na aktivnost. Odložite donošenje odluke od koje vam mnogo za­ visi dalji život. kao i mirna si­ tuacija brzo obnavlja vašu snagu i otklanja depresiju. Drugi izvor preživljavanja je nesrećan brak. Povrće (podvrgnuti ga blagoj termičkoj obradi . crni sirup. proklijala pšenica pripre­ mljena kao hleb ili supa. Kontrastno tuširanje. Voće: svako slatko voće. Mlečni produkti: svi mlečni produkti. Hormonalne promene za vreme menstrualnog ciklusa takode utiču na raspoloženje žene. Napravite plan jednostavnih poslova za dve-tri ne­ delje i sistematski ih obavljajte. Prekrupe: pirinač. pšenica. Morate jesti dok se ne zasitite. mekih produkata i napitaka. Neplodnost. dinje i lubenice. Biljna ulja (masti): sve vrste.usredsređuje na bilo šta. slan i kiseo. Odličan efekat daju hodanje. Navedeni simptomi su stalno ili veći deo vre­ mena prisutni u krajnjem slučaju dve nedelje. čokoladne bombone i rafinirani šećer. i je­ du čokoladu. dok ne izađete iz depresije. Određenu ulogu ima i fiziologija ženskog organi­ zma. „teških". Siromaštvo i nezbrinutost često vode u depresiju. konfliktne razgovore. Opštenje sa prijatnim ljudima podiže raspoloženje.dinstanje. \5* U ishrani koristite produkte koji podstiču uravnote­ ženost prepobuđenog životnog principa „vetra". Posebnu pažnju poklonite fizičkim vežbama. Veoma su ranjive žene koje imaju malu decu. utrljavanje u telo maslinovog ili nekog drugog ulja. Pušenje i alkohol pojačavaju depresiju. Žene koje se redovno bave fizičkim vežbanjem rede su podložne depresiji. Pričajte o apstraktnim tema­ ma i izbegavajte složene. la­ gano trčanje. badmington i slično. Pozi­ tivne emocije daju organizmu snagu. Žena može da razmišlja i preživljava sve to. lan u zrnu. Jedrio od istraživanja poka­ zalo je daje oko 40% žena do dvadeset prve godine života doživelo fizička i seksualna poniženja. pripremanje prema metodu „antrakta"): cve- . pobačaj i menopauza. Uočeno je da se depresija pojačava i teže prolazi kod žena koje mnogo piju kafu i čaj. ali stati­ stika pokazuje da na osećaje žene najviše deluju fizička i seksualna poniženja i uvrede. *p° Izbegavajte samoću. prirodni sirupi i slatko. Iz ishrane isključite produkte koji sadrže kofein i rafinisani šećer. *P° Prestanite da tražite uzrok i počnite nešto da radite. šećer od tr­ ske. kao i masna hrana. pamćenje joj slabi i teško dono­ si odluke. Ukusi koji tre­ ba da preovladavaju su: sladak. menstruacije i porođaj mogu donekle izazvati depresiju. Učite se da sami podižete svoje raspoloženje. vruća kupka. Produkti za zaslađivanje: med. Hrana koja se preporučuje kod prepobudivanja životnog principa „vetra" Preporučuje se upotreba toplih.

Stražnjica se opušta. Moja stopala i članci (gležnjevi)se opuštaju. ferula {Ferula asa foetida). korisna je šet­ nja na svežem vazduhu. malina. cvetovi šipka i crni slez. Posle dva do tri dana. Ramena i ruke se opuštaju. Snimite na kasetofon (magneto­ fon) sledeće reči-naredbe. Vexibia paehycarpa). Potpuno sam opuštena i ne osećam svoje telo. Ukoliko vam je teško da se opustite. Evo jednostavne i bezopasne metode hipnotiziranja i prekida hipnoze. Biljke: slatko drvce. Kako normalizovati duševnu ravnotežu? Da biste normalizovali duševnu ravnotežu slobodne dane i večernje sate iskoristite za odmor . kleka. muskatni orah. Protegnite se sa uživanjem. špargla. karanfilić. koje pozivaju telo da se opusti. Ustanite potpuno odmorni i orni za novi život. zova. rako­ vi. bor. crni biber. Dobro se odmorite i nakupite snagu. posebne sat pre spavanja. Opuštam prste ruku. supa od koprive. dva. Svakoga jutra radite gimnastiku. Začini: luk. riba. brzo ćete početi da obnavljate snagu i da se oslobađate depresivnog stanja. konjctina. kardamon. Orasi: sve vrste. Dremajte i uživajte. Potom 10-20 minuta slušajte tihu i prijatnu muzi­ ku ili osluškujte zvuke iz prirode. dumbir. zrna slačice. Mišići na butinama se opuštaju. Vrat i lice se opuštaju. so. kim. Moja kolena se opuštaju. Jedan. Pre nego legnete u postelju dobro je uraditi aromatičnu kupku za opuštanje.kla. sofora (Sophora pachvcarpa. supa od belog luka. ukoliko se pridržavate navede­ nih preporuka. cimet. Moji listovi na nogama se opuštaju. Za vreme godišnjeg odmora obavezno promenite sre­ dinu. Moje telo lebdi poput lakog oblačića na čistom nebu. ovčetina. tri. Donji deo stomaka se opušta. patka. šargarepa. obareni luk. odmarajte se. maslačak i salata. magnetofona ili nekog drugog muzičkog uređaja. i ne bavite se radovima na vikendici (placu) ili renoviranjem stana. oman. Kad odbrojite do tri otvorite oči. beli luk. Pred spavanje u mislima zahvalite stvaraocu za proživljeni dan i zamoli­ te za sledeći. mlad krompir. Samohipnoza za opuštanje Samohipnoza je odlično sredstvo za opuštanje i od­ mor. najbolje na svežem vazduhu. jaja i morski pro­ dukti. Podlaktice i šake se opuštaju. Supe: supa od proklijale pšenice. piletina. steknite nove dobre utiske. radite gimnastiku i naspavajte se.šetajte. . buljon sa mesom (u redim slu­ čajevima). Uveče. Leda i grudi se opuštaju. probajte da to učinite uz muziku sa kasetofona. Hrana životinjskog porekla: guska. krastavci.

na dva zadržite disanje nekoli- ko sekundi.na jedan pripremite se. Disanje mora biti mirno i ravnomerno. počnite da brojite unazad od broja 100 i pri izgovaranju svakog broja izdahnite.niklovanu ili staklenu lopticu i slično. čovek preživljava traume zbog dece. Bi­ će to samo predah do naredne konfliktne situacije. Sličnom samohipnozom svakodnevna napregnutost može se lako otkloniti. 8. nezadovoljstvo. 5. koji narušavaju fizičko čovekovo zdravlje i provociraju pojavu bolesti. slaba probava. ljutnja na su­ pruga i glavobolja. Ostanite u stanju mirovanja. Pogled upravite samo na tu tačku. ljutnja ukazuju na to da nešto nije u redu sa čovekovim psihičkim zdravljem. oboljenje jetre). Osetićete se veoma lako i udobno. Odjednom ćete oseliti da su vam očni kapci postali teški i da ništa ne vidite. Namestite se udobno na mekoj stolici ili u fotelji. To će biti tačka u koju ćete gledati dok se koncentrišete. 7. Na udaljenosti približno 2-3 metra u nivou nešto malo iznad očiju obesite ili postavite blještavi pred­ met . I tako brojeći zamislite da ste oblačić koji lebdi na plavom nebu. VAŽNOST DUHOVNOG I PSIHIČKOG ZDRAVLJA U većini slučajeva bolesti nastaju usled duhovnog nezadovoljstva. Gledajući u tu blještavu tačku. nezadovoljstvo poslom i depresija.opuštanje. Sada sa zatvorenim očima produžite da brojite obr­ nuto (od najmanjeg broja do kojeg ste došli pa navi­ še) i pri izgovaranju svakog broja izdahnite. posle koje sve počinje iznova (preživljavanje zbog dece. ljuti se na supruga i slič­ no. a očnim kapcima što manje trepćite. Duhovno zdravlje. Kada se to desi. 4. ne može se postići željeno zdravije. gde ton diktiraju „pobude".u sferi duhovnog zdravlja. To će vam pružiti mir i spokojstvo. autogeni tre­ ning. Kada se odmorite i budete spremni da prekinete hipnotičko stanje uradite sledeće: brojte do tri . Preživljavanje. 6. Na primer. polako za­ tvorite očne kapke. 3. Kad otvorite oči potrudite se da sačuvate svoje opušteno i udobno stanje. i potom nesanica. na broj tri izdahnite i otvorite oči. I sve dok čovek ne bude radio na „pobudama" koje ga primoravaju da se uzbuđuje. 2.1.poremećena psihička ravnoteža mo­ že se obnoviti i regulisati. Preduzimanjem raznih mera . za razliku od psihičkog. Ono u svesti čoveka izaziva negativne psi­ hičke procese. Produžavajući brojanje i koncentrišući pogled na jednu tačku. samohipnoza . U trenutku kada vas obuzme osećaj udobnosti (kom­ fora) i sigurnosti prekinite sa brojanjem (možete se prepustiti drcmanju). nije zadovoljan poslom koji obavlja. opuštenosti i sigurno­ sti. da bude nezadovo­ ljan i da se ne ljuti. obnavlja se razmišljanjem o jednoj ili drugoj „pobudi" i na osnovu . opuštajte se i trudite se da zamišljate kako se sve više i više „topite" (gubite osećaj svog te­ la). Istovremeno treba imati na umu da se uzroci preživljavanja i nezadovoljstva nalaze još dublje .

svedete na minimum.tog razmišljanja pred uzimanjem drugih načina dejstva i života u celini. U većini slučajeva posle 9 raeseci žena može da preživi simptome porođaja. Jedan od najboljih načina za obnavljanje duševne i psihičke snage je odmor u prirodi. potrudite se da svake sekunde osećate vrednost života. Natopite svaku ćeliju organizma životnom snagom prirode. To je ispoljavanjc spoljašnjih manifestacija života deteta. U nekim slučajevima energetski fantom deteta produžava da živi u majčinom organizmu. Za tu priliku treba iza­ brati živopisno mesto (predeo) i tamo se odmoriti nekoli­ ko dana. Tokom da­ na uživajte u opštenju sa prirodom: udišite njene mirise. Kada se brižljivo razmatra njihovo dejstvo uočava se užasavajuće stanje. upijajte čist vazduh. ABORTUS Poslednja ispitivanja su pokazala da se prilikom od­ stranjivanja ploda (embriona) odstranjuje samo njegov materijalni deo. brzo ćete obnoviti snagu i povratiti izgubljenu harmo­ niju. . Uživajte u tom stanju. poslu. Kao rezultat sličnog ocenjivanja čovek se razumnije odnosi prema svojoj deci. PERORALNA SREDSTVA PROTIV ZAČEĆA Peroralna sredstva su veštački hormoni koji u orga­ nizmu neutralizuju dejstvo prirodnih hormona za kontro­ lu reprodukcije. Energetska komponenta produžava da se razvija i može ponovo za sebe formirati telo koje se obič­ no oseća kao tumor ili neki drugi poremećaj u sluzokoži materice. čak i potomcima. Ukratko ću opisati štetu koju nanose neka sredstva protiv začeća i metode za prekid trudnoće. Ne opterećujte um sitnicama. koji teče kroz nedirnutu prirodu i kroz vas. Ukoliko budete tako postupa­ li. Potrudite se da opštenje sa ljudima. Skoro sva sredstva u jednoj ili drugoj meri nanose vidljivu ili nevidljivu štetu ženskom organi­ zmu. uspesima i neuspesima. Posle rada na „pobudama" gube se sve osnove za bi­ lo kakvu uznemirenost. VEZANE ZA SPREČAVANJE TRUDNOĆE V ećina sredstava protiv začeća namenjena su ženama. NEGATIVNE POSLEDICE ZA ŽENSKI ORGANIZAM. Radi harmonizacije svog organizma sa prirodnim ritmovima veoma je korisno ustajati rano i posmatrati iz­ lazak sunca. slušajte njene zvuke. koristeći ga kao energetskog donatora. Tako se odmah posle duhovnog zdravlja obnavlja psihičko i stiče fizičko zdravlje. a isto tako ga ispratiti kada zalazi. posebno sa nepoznatim. suprugu.

Pogledajmo kako del uju peroralna sredstva za kon­ tracepciju. Oni potpuno menjaju reproduktivnu funkciju organizma žene. Sprečavaju ovulaciju, menjaju sastav slu­ zi grlića materice tako da sperma teško prodire kroz nju, utiču na kretanje jajčane ćelije kroz falopijevu trubu i me­ njaju endometrium, što sprečava implantaciju oplođene jajne ćelije. Sta sve to znači. To znači da u organizmu žene na­ staje hormonalni debalans, koji ne prolazi bez posledica po njeno zdravlje. Na primer, u dnevnoj štampi više puta su objavljena upozorenja da peroralna kontraceptivna sredstva izazivaju srčane napade i insulte. Lekari ni do danas ne mogu da odrede da li pilule, koje sprečavaju trudnoću, izazivaju rak dojke. Neka ispiti­ vanja potvrđuju taj podatak, dok ga druga negiraju. Kod žene koja više godina upotrebljava pilule protiv začeća mogu se pojaviti simptomi nedostatka vitamina C i B 6 u organizmu.

(posno meso, riba i jetra), biotina (proklijalo zrno, pivski kvasac, žumance i jetra), folijeve kiseline (zeleni listovi povrća, jetra, proklijalo zrno), vitamina C (citrusi, papri­ ka, ogrozd - Ribes grossularia, šipak) i vitamina E (sirovi orasi i semenke, posebno proklijala pšenica).

HORMONALNI POTKOŽNI IMPLATANTI
Kada se oni primenjuju kod većine žena menstrua­ cije ili prestaju ili postaju obilne, ili se pojavljuju krvave izlučevine. Kod 95% žena uočavaju se sledeći sporedni efekti: glavobolja, miteseri, opadanje kose i smanjenje telesne težine.

UREĐAJI KOJI SE UGRAĐUJU U MATERICU
Korišćenje uređaja koji se ugrađuju u matericu (raz­ ne spirale itd.) često povećavaju zapreminu (obim, količi­ nu) menstrualnih izlučevina, a sa krvlju se gubi i gvožde. Otuda postoji opasnost da dođe do deficita gvozda u orga­ nizmu i razvoja anemije.

Dijeta koja se preporučuje za žene koje koriste tablete protiv začeća
Tablete protiv začeća utiču na hormonalni fon ženi­ nog organizma. To pogoršava asimilaciju nekih vitamina i mineralnih materiju u organizmu. Rezultat je da organi­ zam žene počinje da pati i prevremeno stari, zbog čega se moraju uzimati dopunski obroci vitamina i mineralnih materija. Naučnici smatraju daje organizmu žene koja uzima tablete protiv začeća potrebna dopunska količina vitami­ na B 6 (ima ga u proklijalom zrnu i pivskom kvascu), B 1 2

STERILIZACIJA
Žene kojima su odstranjeni jajnici, bez obzira na to što imaju matericu, ili žene kod kojih je odstranjena ma­ terica, a jajnici su ostavljeni, nemaju menstruacije. Mehanizam prekidanja menstruacija kod žena je različit. Jedna od najčešćih varijanti je sledeća: prva etapa - prekid ovulacije, druga - prekid stvaranja hormona estr-

ogena u jajnicima, treća - prekid menstruacije i četvrta atrofija sluzokože materice. Druga varijanta: prva etapa - atrofija sluzokože materi­ ce (njeno „starenje"), druga - prekid menstruacije i treća - pre­ kid sazravanja folikula, prekid ovulacije i stvaranja estrogena. Posle hirurškog odstranjivanja jajnika naglo i izne­ nada se smanjuje hormon estrogen. Takvo smanjivanje i nestanak u organizmu hormona estrogena izaziva jako iz­ ražene simptome - pojavu temperature, obilno znojenje, što organizam veoma teško podnosi jer nije pripremljen za nagle promene, koje su nastupile iznenada, bez adap­ tacije na novu hormonalnu situaciju. Tok veštačkog klimaksa u većini slučajeva fiziološki se odvija postepeno, bez naglih promena u ženinom orga­ nizmu. Organizam se postepeno adaptira na promene u hipotalamusu i na hormonalnu aktivnost žlezda s unutra­ šnjim lučenjem, tako da se u tom periodu ne javljaju neki posebni bolovi, nema bitnijih poremećaja i žena se ne žali. U drugim slučajevima javljaju se komplikacije uz niz patoloških pojava, koje se jednom rečju nazivaju klimakterični sindrom. Pod nazivom klimakterični ili menopauzni sindrom podrazumevaju se tri grupe poremećaja funkcija u organizmu. 1. Nervno-psihički simptomi - razdražljivost, nervoza, psihičke mane, nesanica, osećaj straha, depresija, gubitak apetita ili sebičnost (gramzivost, pohlepnost). 2. Srčano-vaskularni simptomi - migrena; svetlucanje pred očima, slabost (nemoć), hipertonija, otok, parestezija, angiospazam, dermografizam, znojenje i izlivi (navale).

3. Endokrini simptomi - blaži oblici funkcionalnih po­ remećaja nadbubrežne i štitaste žlezde (obično po­ jačanje funkcije), čime se objašnjavaju simptomi kao što su: umor, osećaj hladnoće, promene telesne težine, sklonost mršavljenju, oboljenja zglobova i drugi.

PREZERVATIVI
Oni mogu izazvati nadražaj sluzokože vagine i sa­ mim tim pripremiti podlogu za vaginalne infekcije. Seme muškarca je strana belančevina koja, asimilujući se u or­ ganizam žene, stimuliše imuni sistem i sistem zaštite pro­ tiv raka. Prezervativi to sprečavaju i samim tim slabe že­ nino zdravlje.

RAZNI ULOŠCI I MASTI
Oni menjaju normalan sekret vagine čineći ženu sklonom raznim infekcijama. Upijajući se u organizam žene oni u najboljem slučaju deluju kao nečistoća. U lo­ šijoj varijanti, kada se postepeno nagomilavaju, mogu iza­ zvati alergiju ili provocirati razvoj tumora. Zaključci se nameću sami po sebi. Ukoliko žena preduzima slične mere zaštite, ona samim tim počinje po­ stepeno, polako i neprimetno da ruinira svoj organizam. Zato je normalno da se kod žene javljaju svakojaka žen­ ska i „opšta" oboljenja. Posebnu pažnju obratite na sred­ stva protiv začeća. Ne uništavajte njima svoj organizam.

MOGUĆI METODI ZAŠUTE
Šta radili? Prvo, može se primeniti kalendarski metod. Naučile muškarce da se uzdržavaju od orgazma prema posebnom metodu. To će ih učiniti samo jačim i zdravijim, a vama će pričiniti mnogo više radosti. Polni akt neće tra­ jati 5-15 minuta dva do tri puta nedeljno, već svakoga da­ na sat - sat i po sa raznim dražima. Dozvolite izbacivanje semena (ejakulaciju) u svoj organizam samo u dane koji su neplodni. Obavezno stimulišite svoj imunitet. Drugo, znajte daje vlastiti urin jednostavno i neško­ dljivo sredstvo za zaštitu od trudnoće. Njegovo dejstvo se sastoji iz dva mehanizma. Opšte je poznato da, što je veći procenat kiseline u vagini, manja je verovatnoća za začeće. Kiselina „konzervira", guši životnu delatnost spermatozoida koji se mogu kretati samo u alkalnoj sredini. Semenska lečnost posle ejakulacije poprima oblik že­ lea, dolazi do njenog zgušnjavanja, koje traje oko 10 minuta. Za to vreme spermatozoidi nisu pokretni. Prema tome, posle polnog akta (nakon 1-3 minute) isperite spermu pomoću šprica (irigatora). Kao prirodnu kiselu tečnost upotrebite vlastiti svezi urin (mokraću). Urin se smatra svežim 3-5 sati. Ispiranje špricom (irigatorom) je najbolje raditi u čučećem položaju. Osim zaštite ispiranje špricom (irigatorom) povoljno deluje na sluzokožu vagine i prirodno štiti polne organe od raznih infekci­ ja itd. Nije preporučljivo upotrebljavati bilo kakve druge kiseline, kao stoje rastvor vode i limunovog soka, jestivog sirćeta i slično.

ZDRAVLJE ŽENE U KLIMAKTERIJUMU
ŠTA TREBA ZNATI O KLIMAKSU

K

limaks (od grčke reči klimakter - stepenica, lestvica) je kompleks fizioloških, psihičkih i životnih promena koje se dešavaju u organizmu žene. Vreme nastupanja klimaksa zavisi od mnogih faktora. Stoje polni život intenzivniji, klimaks kasnije dolazi. I obrnu­ to, što se kasnije budi seksualnost kod žene, time je period ak­ tivnog polnog života kraći. Ukoliko je žena imala mnogo trudnoća, porođaja i abortusa, klimaks je brži i bolniji. Klimakterijum uglavnom obuhvata period od četr­ desete do šezdesete godine života. Ukoliko počne do 42 godine života smatra se ranim, posle 55 godina kasnim. To stanje je prilično vremenski razvučeno. Klimakterične promene mogu da traju nekoliko godina (od 2-3 do 10 go­ dina). To zavisi od psihičkog zdravlja žene. Nakon 3-4 godine po potpunom prestanku men­ struacija veličina jajnika se dvostruko smanjuje, a težina materice za 2-3 puta. Spoljašnji polni organi počinju da poprimaju drugi oblik. Sužava se vagina, posebno u gor­ njoj trećini koja je bliža materici. Nestaje potkožno ma­ sno tkivo, počinje da „mršavi" venerin brežuljak. Velike i male stidne usne postaju mlitave i smanjuju se. Menja se pigmentacija klitorisa i on postaje svetliji. U dojkama se postepeno gubi žlezdasto tkivo i bradavice blede. Dojke postaju mlitave, a ponekad se povećavaju zbog pojave ve­ like količine masti u njima.

Ti zapisi vam mo­ gu pomoći da utvrdite uzrok izliva. *P° Probajte da uzimate trave koje sadrže prirodne estrogene (na primer. razumno dozirano gladova­ nje i biološki aktivna ishrana. Pridržavanje bioloških ritmova . život sa ranije nepravilnim rit­ mom u tom periodu naglo slabi organizam žene. Zato u menopauzi aktivno izvodite fizičke vežbe. treba se pridržavati tog ritma. sedite. na primer. provocira niz ozbiljnih oboljenja i prouzrokuje prevremeno starenje. pražnjenje za vreme aktivnosti debelog creva. preporučuje se preduzimanje sledećih mera. «^» Da bi se ustanovio uzrok valunga treba voditi dnev­ nik u koji treba zapisivati datum. *p° Kada dode do izliva sa njim se ne treba boriti. ^ Probajte da se hranite produktima sa povećanim sa­ držajem biološki aktivnih materija. Pustite nek izliv projuri kroz vaš organizam kao talas. čišće­ nje organizma. pili i slično. Odgovarajuća terapija sa zamenom estrogena smatra se najefika­ snijim sredstvom protiv izliva i ne izaziva pobočne efekte. Različiti produkti ishra­ ne (nekoliko šoljica kafe. U starijem dobu organizam je slab i ne može dobro da funkcioniše. da su izlivi jači i da se njihova frekvencija ponavljanja pove­ ćava za vreme emocionalnog stresa i drugih jakih preživljavanja i uzbuđenja. Različite terapije za lečenje. Jednostavno privremeno ostavite svoje poslove. opustite ruke i noge. šta ste jeli. Opišite situaciju koja je to­ me prethodila . kao što su vlažna sau­ na. rad i odmor u za to povolj­ no vreme . kontrastni tuš za čeličenje (toplo-prohladno-toplo-prohladno-vruće-hladno-toplo-prohlađno). I obrnuto. čokolada i slično) takode mogu isprovocirati izliv. Uspostavite jasan ritam života. Uočeno je. Pošto organizmom upravljaju spoljašnje energije koje imaju jasan ri­ tam. . Ukoliko znate uzrok možete raditi sve što je dopušteno da biste ih izbegli ili ublažili. PROBLEMI SA MENOPAUZOM Ženama koje pate od čestih i intenzivnih valunga toplote. vreme. intenzitet i dužinu trajanja izliva. urinotcrapija.da li je postojala emocionalna uzbuđenost. niti ga kontrolisati. Za to su najbo­ lji hleb i supa od proklijalog zrna i svezi sokovi koje treba piti u količini do jednog litra dnevno. To će samo pogoršati vaše stanje. odlažu te neprijatne pojave i produžavaju seksualni život žene. da poboljšava raspoloženje.omogućava organizmu žene da lakše izađe na kraj sa negativnim manifestacijama menopauze. da ga dopunjava energijom i odvlači žene od negativnih misli i preživljavanja.Pri polnom životu preporučuje se primenjivati sred­ stva za vlaženje. Fizičke vežbe umerenog intenziteta pomažu organi­ zmu da stvara nedostajuće hormone. da ubrzava procese cirkulacije u orga­ nizmu. slatko drvce).uzimanje hrane za vreme aktivnosti želuca i creva. da se „suva" vagina ne bi traumirala.

tada malo razmišlja o tome kakve se prirodne promene dešava­ ju u njegovom organizmu i nije okupiran tim procesom. U tom slučaju dobro je koristiti svež vlastiti urin. Simptomi su voće organizma veoma su izraziti za vreme menopauze. korisno će poslužiti i vlastita pljuvačka. čo­ vek koji je potpuno okrenut sebi. On te promene jednostavno ne primećuje. znaju da se slične pro­ mene ne dešavaju samo njima i bolje ih podnose. Ne upotrebljavajte antihistaminske preparate jer oni suše sluzokožu kako u nosu. Opšte pra- . Treba da se učite da odvlačite pažnju i da se usredsredite na druge odlike ovog životnog procesa. Na primer. Brižljivo birajte sredstva za pranje i druga sredstva namenjena ličnoj higijeni. tako i u vagini. neke žene ističu da su toliko bile preo­ kupirane svojim poslom i stvaralaštvom. a drugo žene. I obrnuto. Koristite specijalne kreme i masti. Društvene žene. koji mogu da nadražuju prosušenu sluzokožu vagine. Polni akti postaju bolni.Koje karakterne crte pomažu da se menopauza lakše podnese? Za vreme menopauze ne uočava se kod svih žena brza promena raspoloženja i drugi emocionalni problemi. međutim. nego že­ ne koje su neuravnotežene. Kada ima životni cilj čovek želi i da ga postigne. vagina se vlazi sama od sebe. u vidu slatkog i mirišljavog sirupa. Ona se nanosi na glavič polnog organa. kao i stari urin sa izraženim mirisom amonijaka. što obezbeduje normalan tok polnog akta. Za­ tvorene žene. Postoje i neu­ tralne masti koje odgovaraju svim ljudima. On dobro deluje na sluzokožu i normalizuje njeno stanje. Dalje. On te promene svesno pre­ tvara u problem. koje su uvek okružene prijateljicama. teško prihvata bilo kakve promene i preokupiran je time. Jedno od njih podstiče orgazam muškarca. Društvenost i zatvorenost veoma utiču na sposob­ nost žene da podnosi menopauzu. Ispostavlja se da su žene koje su nezavisne. koje imaju kontrolu nad sobom i ima­ ju svoj životni cilj. Ukoliko ona suše kožu nemoj­ te ih uzimati. energične). Ukoliko nema ničeg drugog. pre svega. Šta treba preduzeti u tom slučaju? Nemojte se odricati seksa. manje podložne oscilacijama emocio­ nalnog stanja i drugim simptomima menopauze. Isto ta­ ko one u društvu razmenjuju korisne savete i iskustva. odražava na suvoću sluzokože vagine. prema stepenu uzbudenosti žene. emocionalne i koje imaju tek pokoji ženski kvalitet. uporne (od­ lučne. Rezultat je da je menopauza tek neznatno zahva­ tila njihov život. To se odnosi i na aerosole. Ta sudbina ne mimoilazi ni žene. Redovan polni snošaji sa dobrom predigrom (udvaranjem pre polnog akta) podsti­ če prirodno vlaženje vagine i održava mišićni tonus karličnog pojasa. METODI ZA POBOLJŠANJE LIČNOG STANJA ZA VREME MENOPAUZE Sa starenjem kod svakog čoveka se progresivno gubi voda u organizmu i on se suši. da nisu imale ni malo vremena da obrate pažnju na promene u svom orga­ nizmu. To se. Sluzokožu suši urin ukuvan do 1/4 prvobitne zapremine. razmišljaju da se nešto slično sa­ mo njima dešava i pate zbog toga što ne znaju kako da po­ mognu sebi.

„vetropirasta dijeta" i gladovanje. dok pri ginekološkoj meditacijskoj masaži materica vrši kontrakcije stotinu puta. fantazije i druge predstave sve dok ne osetite prijatnu obamrlost u predelu mokraćne be­ šike i jedva primetnu drhtavicu. Kasnije ih ra­ dite najviše 3-5 puta nedeljno do potpunog izlečenja. Probajte da koristite takvu mast i njom mazite zidove vagine. Taj način masaže veoma je efikasan. Organizam suši za­ tvor. mazanje tela maslinovim uljem. Kada žena doživljava orgazam kod nje materica vrši kontrakcije oko 8-12 puta. fantazirajte. Organizam se veoma suši pri suvom. vla­ žna sauna. To radite zatvorenih očiju. Ležeći u udobnoj pozi zamislite osećaj toplote u mokraćnoj bcšici i oko mokraćne bešike (materica se na­ lazi iza mokraćne bešike). Suva sauna takode suši organizam. Posle prestanka obavezno zamislite da vam je hladno bez kontrakcija u predelu mokraćne bešike. kao neobično prijatan osećaj. nego na žene konstitucije „sluzi". Materica uvek spontano vrši kontrakci- je. Žene sa iz­ razitom konstitucijom „vetra" jače osećaju sve simptome dehidracije organizma. a dalje po potrebi. Normalno napunjene micelije dobro zadržavaju vodu oko sebe. Približno polovinu kontrakcija uradite kada osetite priliv toplote i približno isto toliko. Ona je zasnovana na izazivanju toplote. ali ne više od 500 do 600 kontrakcija dnevno i ne više od jedanput za 24 sata tokom prve dve nedelje. Da biste sebi pomogli da uspostavite ritam kontrak­ cija materice možete u sebi brojati od 1 do 10. ne zaustavljajući se. vetrovitom i hladnom vremenu. vetrovitom i toplom vremenu. prijatan umor. U tom trenutku poželjno je da sebi malo pomognete. Pojačajte ga maštom stoje moguće više i dodajte peckanje. Uradite 3-6-8. koji utiču na sušenje organizma i starosno doba na žene te konstitucije deluju jače. Potrudite se da tu toplotu osetite burno.prisećajte se. Organizam dobro zasićuju vlagom vruće kupke. Pri primeni terapije sa zamenom estrogena bezbol­ no mogu proći čak i velike promene u tkivu vagine. Svi faktori. da biste aktivirali kon­ trakcije materice. kao i pri suvom. Treba da se unesete u tako prijatno stanje. ali isto tako do osećaja blagog umora i ne više od 500 do 600 kontrakcija odjednom. zami­ šljajte sebi sve što vas može prijatno uzbuditi i na odgova­ rajući način oraspoložiti.vilo glasi: svaka lokalna dehidracija usled upotrebe jed­ nog ili drugog leka prenosi se na ceo organizam. To će odmah smanjiti svrab i suvoću. Stvorite sebi erotsko raspoloženje . Zahvaljujući njemu povećava se seksualnost žene i stabilizuje njena . kao i u slabinama u trajanju oko 30 sekundi. ali ne više kontrak­ cija sa mišićima trbušne presije ili mišićima medice (perincuma). čišćenje orga­ nizma i njegov pravilan naboj. peckanja i hladnoće u materici i oko nje. Radi toga u umu „premotavajtc" erotske uspomene. pri osećaju hladnoće. To je trenutak kada poči­ nju kontrakcije materice. Leka­ ri preporučuju da se kod velike suvoće vagine primenjuju masti na bazi estrogena. Tu vežbu radite dok ne osetite blagi. kao što se dešava pri polnom uzbuđenju. koji su izazvani nedostatkom estrogena. Uvek završite kada osetite priliv hladnoće. Meditacijska ginekološka masaža Meditacijska ginekološka masaža pomaže da se opšte stanje organizma poboljša.

Znate li zašto? Zato što je menopauza propraćena povećanim nivoom androgena .nestaje varikozno prošire­ nje vena. Evo šta u tom slučaju savetuju specijalisti. holesterinsku razmenu u organizmu (estrogen povećava sadržaj „dobrog" i smanju­ je sadržaj „lošeg" holesterina). koji suši i nadražuje vaginu. Po potrebi koristite odgovarajuće gelove ili uljne ras­ tvore koji se prodaju u apotekama i seksi-šopovima. Terapija sa zamenom estrogena može sprečiti poja­ vu svih tih problema i čak pretvoriti menopauzu u opšte zadovoljstvo.posebnih agre­ sivnih hormona koje stvaraju nadbubrežne žlezde. Istraživanja pokazuju. Jedna od tih vežbi je sku­ pljanje i podizanje uvis anusa i okruglog mišića va­ gine. Pri tom se realizuju rezultati na opštem ozdravljenju organizma .poboljšava se oblik dojki. srčano-vaskularnog sistema (estrogen po­ boljšava funkciju tog sistema).duševna ravnoteža. Žene konstitucije „vetra" brže gube vlagu. OSTALA OBELEŽJA MENOPAUZE Za vreme menopauze smanjuje se količina ženskog hormona estrogena. *P° Pridržavajte se vodenog režima. kostiju (estrogen održava debljinu i čvr­ stoću kostiju). Izbegavajte aromatizovani toaletni papir. U tom slučaju vagina će biti dovoljno ovlažena. normalizuje telesna težina i menstrualni ciklus (čak i posle klimaksa). Taj fenomen potvrđen je specijalnim istraži­ vanjem u kojem je 96% žena. Ti hor­ moni pojačavaju seksualnu strast do nivoa koji ranije ni­ ste doživeli. Suviše veliki sadržaj „lošeg" holesterina i ma­ la količina „dobrog" začepljuju arterije i prouzrokuju srča­ ne napade. odvare od trava. \s* Poklonite više vremena predigri i nežnom milova­ nju. sluh. primenjujte kupke i kontrastno tu­ širanje. mada to zavisi i od individualne konstitucije žene. « > Radite vežbe za jačanje karličnih mišića. To je posebno važno raditi u suvo i hladno. Vagina seksualno aktivne žene neznatno se su­ ši i luči dovoljnu ovlaženost bez obzira na njene go­ dine. da se suviše tanki i suvi zido­ vi vagine lakše inficiraju i polni snošaji postaju bolni. Pijte sveže sokove. Češće upražnjavajte seks (između ostalog i mastur­ birajte). To se nepovoljno ispoljava na sluzo­ kožu vagine (estrogen održava debljinu i sadržaj vlage u zidovima vagine). poboljšavaju se vid. Smanjenje kompaktnosti kostiju čini ih krhkim i one se lako lome. koje su prethodno bile ne- . a one sa konstitucijom „sluzi" sporije. srećne zbog menopauze. Specijalne preporuke u slučaju suvoće vagine Sa godinama života kod žena se prirodno suši sluzokoža. nastaje opšte podmladivanje organizma žene . oni takođe č° podstiču obilnije vlaženje. bile potpuno zadovoljne svojim novim stanjem. kao i u suvo i toplo godišnje doba. Samo to može biti dovoljno za podmaziva­ nje.

To se posebno odnosi na žene u srednjem i starijem dobu. Ne uzimajte veliku količinu hrane u jednom obro­ ku. Važno je biti umeren u svemu. povrće. Smatra se daje pušenje uzrok treći- . gladovanje u trajanju 5-15 dana. vrući i alkoholni napici. PROFILAKSA ONKOLOŠKIH OBOLJENJA U KLIMAKSU Da bi se smanjio rizik oboljenja od raka i poboljšalo zdravlje pomažu jednostavne profilaktične preporuke. šećer i ži­ votinjske masti. ribu. Veoma je dobro piti sveže sokove od voća i povrća. Postavlja se pitanje: kako žena može sama da pove­ ća nivo polnih hormona u svom organizmu. Otuda se rcgulisanjem ishrane može delovati na njih. pro­ hladna 10° C. posebno mesa. voće. topla 20° C. so. To znatno usporava gubitak koštane mase i omogu­ ćava da se održi čvrstoća kostiju. orahe i semena.to je približna šema). malina. *p* Za jačanje organizma i za normalizaciju i regulisanje hormonalnog nivoa jedite proklijala zrna. Slična preterivanja usled reakci­ je specifičnog dinamičkog dejstva hrane povećavaju telesnu temperaturu. topla 20-30° C .svi ljuti začini. kafa i čoko­ lada. Prestanite da pušite bez obzira na to koliko imate godina i koliko dugo ste pušili. Redovno pijte dobar jogurt i kiselo-mlečne napitke. tim se više javljaju teškoće. nana (menta) i list od breze. kao i muškarca uostalom. To se sa posebnom žestinom ispoljava na organizam svake žene u postklimakteričnom periodu. a to znači da izazivaju izliv (priliv. nastup). Stvaranje hor­ mona u organizmu podstiče umereno fizičko opterećenje (posebno fizičke vežbe sa opterećenjem).DIJETA KOJA SE PREPORUČUJE U KLIMAKTERIJUMU Neke promene u ženinom organizmu. poremećaji i oboljenja. posebno od šargarepe. zavisi od nivoa polnih hormona. češće koristite produkte iz soje. ŠTA JOŠ MOŽE DA ODRŽI NIVO POLNIH HORMONA U KLIMAKSU? Naučnici su davno ustanovili. terapije za čeličenje (posebno kontrastno tuširanje: topla voda 20" C. ishra­ na produktima koji imaju povećan sadržaj biološki aktiv­ nih materija. Navedena lekovita sredstva omogućavaju ženi da sama uspešno rešava hormonalne probleme i da održava zdravlje na visokom nivou. delimično su u vezi sa navikama u ishrani. kao što su: matičnjak (Melissa officinalis). I ne družite se sa lju­ dima koji puše. Ukoliko ste u mogućnosti. koje nastaju za vreme klimaksa. uzdržavanje od uzimanja hrane posle 18 sati i emocionalna uravnoteženost. ss* Pijte ohlađene čajeve od trava. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. mo­ nolitne prekrupe. da zdravlje žene. bobove. Izbegavajte rafiniranu hranu. Osećaj toplote i frekvencija njenog ispoljavanja mo­ gu se smanjiti ukoliko se iz ishrane isključe produk­ ti koji stimulišu stvaranje toplote u organizmu . Sto se više smanjuje nivo hormona u organizmu žene. Oni smanjuju intenzitet priliva krvi. hladna 5° C.

Pored toga nikotin pojačava dejstvo fermenata koji pretvaraju polne hormo­ ne žene iz biološki aktivnih materija u neaktivne. Pluća obolela od raka u ranom stadijumu mogu se izlečiti ukoliko čovek prestane da puši. hronični umor i takve žene brzo „pojedu" zaštitne rezerve or­ ganizma. Da bi se kompenzovalo pogoršano snabdevanje tkiva kiseonikom kod žena-pušača povećava se nivo hemoglobina u krvi u poređenju sa nepušačima. Ukoliko pušite. voće i hleb od proklijalog zrna). Na primer. može vam se javiti anemija. u normali. Taj oblik hemoglobina nema sposobnost da prenosi kiseonik. koji se izražavaju kroz brzo zamaranje.estrogena. koji ni­ su sposobni da regulišu menstrualni ciklus i da obezbede normalan rad drugim funkcijama organizma. To smanjuje rizik od raka materice i debelog creva. kojeg ima u cigaretama. . jedite posno meso. Pušenje smanjuje stvaranje u jajnici­ ma posebnog hormona . ss* Koristite stoje moguće manje masti.). počnite od toga da ne pušite. To vas može zaštititi od ra­ ka debelog creva i. od raka dojke. Pušenje smanjuje sadržaj gvozda u ženskom organi­ zmu. koji kiseonik prenosi krvlju. vitaminom A (šargarepu.ne svih smrtnih slučajeva oboljenja od raka. stvara materiju koja se naziva karboksidhemoglobin. što i uzrokuje skrivene ob­ like anemije. beloglavičasti itd. FAKTORI KOJI UTIČU NA POGORŠANJE ZDRAVLJA ŽENE PUŠENJE ILI KAKO SE OSLOBODITI TE NAVIKE P očetak lunarnog ciklusa je najpovoljnije vreme da se navike menjaju nabolje. To smanjuje rizik od raka debelog creva. možda. Stvar je u tome što ugljen-monoksid. nego kod žena nepušača. kao i razne vrste kupu­ sa (karfiol. Zato je njima potrebno više gvozda. Osim toga. čak i ako je nivo sadržaja hemoglobina. nego nepušačima. nemasnu ribu i mlečne produkte sa smanje­ nim sadržajem masnoće. minimum ma­ sti i ulja u procesu pripremanja hrane. Naučnici su izračunali da kod žena koje puše meno­ pauza nastupa u prošeku godinu i po dana ranije. smanjićete rizik od po­ jave raka dojke i grlića materice. kajsije i spanač). s?» Održavajte normalnu telesnu težinu. Jedite hranu bogatu celulozom (povrće. jedineći se sa hemoglobinom. ukoli­ ko se rastanete od cigareta. slat­ ki krompir.

Predlažem vam nekoliko jednostavnih načina i sredstava. Asimilujući se u krvi te materije dospevaju u sve ćelije organizma i guše njihov rad. Leti je možda bolje spavati na lanenim čaršavima. jer ona zagreva. da žene pušači i ljudi koji se nalaze u društvu pušača (pasivni pušači) moraju da koriste više biološki aktivnih materija. počinju problemi sa snom. U zavisnosti od invididualne konstitucije bolje će vam odgovarati posteljina od jednog ili dru­ gog materijala. Nije nepoznato da svaka cigareta uništava 25 mili­ grama vitamina C. pijte svakoga dana pola do jed- NESANICA ILI KAKO REGULISATI DOBAR NOĆNI SAN Naučnici su ustanovili da ukoliko organizam žene stvara dovoljno hormona estrogena.Žena koja puši sa svakom ispušenom cigaretom do­ nese sebi po koji problem sa zdravljem i rano vene. što će obezbediti or­ ganizmu dovoljnu količinu vitamina i minerala. Dalje one postaju neškodljive i delimično se izbacuju iz organizma. Savetujem vam da eksperimentišete. organi­ zam usled toga gubi biološki aktivne materije koje su mu potrebne i stvara se njihov deficit. To se ne odnosi samo na žene koje puše. Istraživanja su pokazala. žena ima lak i dubok san i ustaje iz postelje sveza i odmorna. Radi to­ ga se njima prisajedinjavaju posebne materije organizma i u vidu parnih jedinjenja izbacuju napolje. za početak potrudite se bar da smanjite šte­ tu koju dim od cigarete nanosi vašem organizmu. Čim organizam smanji stvaranje tog hormona. Pijte alkohol u manjim ko­ ličinama jer on dopunski opterećuje organizam i u kom­ binaciji sa pušenjem brzo narušava zdravlje. a svaka kutija cigareta oduzima čoveku-pušaču iz organizma oko 500 miligrama tog vitamina. Naravno. *p° Utvrđeno je da ljudi najbolje zaspu i čvrsto spavaju u lanenoj posteljini. nog litra soka od šargarepe. Tkivo pluća štite vitamin E i B 1 2 . Da biste uneli u organizam betakarotin. voće i monolitne prekrupe (posebno proklijalo zrno). folijeva kiselina i mineral selen. osobama sa kon- . Svakoga dana pre odlaska na spavanje prošetajte. U tome vam može pomoći specijalna ishrana. ukoliko iz određenih razloga ne možete odmah to da uradile. da piju sveže sokove od povrća. koji se u je­ tri pretvara u vitamin A. već i na žene koje udišu zadimljeni vazduh. koji će vam pomoći da zaspite i da se dobro od­ morite preko noći. Šta će vam to. Zar nije bolje da prestanite da pušite i odviknete se te glupe navike. Osobama sa konstitucijom „žuči" potrebna je posteljina koja hladi. DIJETA ZA AKTIVNE I PASIVNE PUŠAČE U duvanskom dimu sadrži se oko 4 000 hemijskih komponenti. Ali. Sve to se sadrži u proklijaloj pšenici. Izbegavajte masnu hranu jer ona pogoršava asimila­ ciju biološki aktivnih materija. Taj vitamin jača sluzokožu pluća i drugih organa. a zimi na vune­ noj posteljini tamne boje (tamnocrvenoj). Zbog toga moraju više da je­ du povrće. posebno sa psom (to spontano čini takve šetnje re­ dovnim) jer to je odlično sredstvo za dobar san.

Veoma je do­ bra i kupka sa dodavanjem u vodu 2 supene kašike . Haotične misli smetaju da se mirno spava.stitucijom „vetra" . Organi­ zmu su potrebni elektroni sa velikom količinom ki­ netičke energije. drhtanje) i hladnoću. opušta i podstiče san. neke pokrete (micanje. U običnoj vodi ima mnogo elektro­ na. ali ih još više ima u slanoj. Dobro se operite pod tušem. izlazeći iz nosa. organe i lečite ga izazivajući naizmenično u njemu toplotu. što otklanja razne napetosti organizma. Da biste to postigli zamislite da su napisani kredom na tabli i u mislima brišite brojeve krpom ili sunđerom. To smiruje. kako zaspati. u takvoj kadi se normalizuje i harmonično raspore­ đuje energetski naboj organizma. Osim toga. Veoma prosto. Ležeći u postelji dlanom zatvorite nos i tako izvesno vreme dišite. Između no­ gu stavite topao termofor ili flašu sa vodom. Ispa­ rite pre spavanja noge i ležite u postelju. * > San neće na oči zbog nesređenih misli o životu va­ & še obožavane kćerke. a osobama sa konstitucijom „sluzi" . Topla voda je sama po sebi odlično sredstvo za opu­ štanje i normalizaciju perifernog krvotoka. ss* Topla kupka za opuštanje pre spavanja pomoći će vam da se oslobodite od nametljivih i uznemiravajućih misli i pripremite telo za odmor. * • Da biste brže zaspali dobro pomaže i zagrevanje te­ & la.posteljina koja zagreva i poma­ lo vlazi. Ili probajte da uradite meditacijsku ginekološku masažu. a zatim se pokrijte . Probajte pred spavanje da na bezimeni prst leve ruke navučete pr­ sten sa ametistom.poste­ ljina koja i zagreva i suši. Zato se koncentrišite na neki deo tela. Šta raditi. Popijte pre spavanja čašu toplog mleka ih vode sa kafenom kašičicom meda (radi zagre­ va nj a). Ametist podstiče da čovek brzo zaspi. provodljivoj vodi. Tu se može dejstvovati u nekoliko pravaca.provereno. Mo­ žete sa sebe skinuti ćebe ili jorgan i tako ležati izve­ sno vreme dok ne osetite hladnoću u telu. koji kruže u mislima i ne dozvoljavaju vam da spavate. Kada je svest prepuštena sebi na volju u njoj se odvijaju nekontrolisani misaoni procesi o životno važnim poslovima.zagrevanje ispod pokrivača izazvaće prirodan san. oni cirkulišu kroz akupunkturne kanale (na ra­ čun toga se stvara kinetička energija) i tako organi­ zam popunjava svoje energetske resurse. što će refleksivno potstaći san. Međutim. zagrevaće nos i okolinu nosa. svest i um se brzo uma­ raju ako ih opteretite radom. nepravilnog odnosa pretposta­ vljenih prema vama i novcu. zatim napunite kadu toplom vo­ dom i u nju sipajte dve šake morske soli i odležite u tom „elektrolitu" 15 minuta. Topao vazduh. ^» Umesto soli mogu se uzeti 2 litra diuretika (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). Brzo ćete zaspati . kojeg nikada nema do­ voljno. Or­ ganizam ih dobija preko akupunkturnih tačaka na koži. *p* Probajte da brojite unazad od 100 do 1. Da biste bi ih se oslobodili treba se koncentrisati na disanje i truditi se da ga bez naprezanja što više otegnete či­ neći lagani ravnomerni (ritmični) udisaj i isti takav izdisaj.

hlorofituma) niti životinja. Čovek ustaje umo­ ran. što . stvara buku i razdražuje. protrljajte dlanove i blago uhvatite velikim prstom i kažiprstom usne resice i tako ih držite 3-5 minuta . ss* pred spavanje primenite kupku za smirivanje. svako obilno jelo uveče omela san i pri­ morava organizamn da radi celu noć. Ukoliko je po­ trebno u podne se odmorite 15-30 minuta. Tu ne srne biti nikakvih biljki (osim prečistaća vazduha . Priprema za san (spavanje) Pre spavanja poželjno je malo prošetati. alkohol i da pu­ šite. Pravila dobrog sna Da biste blagovremeno zaspali i obezbedili dobar san treba da se pridržavate sledećih pravila: ss* trudite se da večerate do 17 sati.ekstrakta od četina (igličasto lišće četinara). Aktivan način života podstiče brzo prirodno opuštanje i čvrst.san će doći. u vodu se mogu dodavati i eterska ulja koja smiruju. S vremena na vreme prostori­ ju treba odimiti mirisima ili tamjanom. Kupka u takvoj vodi ne srne da traje više od 3 minuta. to jest nema dovoljno fizičkog opterećenja u kombinaciji sa odmorom (to se naziva „kontrastni način života") njemu će biti teško da se opu­ sti i zaspi. Korisno je u prosto­ riji obesiti ikonu. Odlazeći na spavanje i ležeći u krevetu zaboravite na loše i zle mi­ sli. Prostorija za spavanje Za spavanje je poželjno imati specijalnu prostoriju spavaću sobu. sporove. Osim navedenog. Vazduh treba da bude svež. posebno ako se u vašoj blizini nalazi neko in­ dustrijsko preduzeće. U pojedinim slučajevima može se staviti noćna lampa. kao što to imaju slane kupke. niti bilo šta što je blistavo i upadljivo. Ukoliko se čovek tokom da­ na nalazi u jednom stanju. Zapamtite daje najzdraviji san u vremenu od 21 do 22 sata do ponoći. a nogama prema jugu i s?» spavajte goli ili u lakoj spavaćici. ss* spavajte okrenuti glavom prema severu. U njoj mora da vlada mir. s> uveče izbegavajte da pijete kafu. rasprave i potpuno se isključite iz svakodnev­ nih zbivanja. Važno je razumeti i shvatiti činjenicu da opuštanje pomaže da se obnovi psihička snaga koja čini osnovu sva­ kog života. kupke sa eterskim uljima nemaju takav efekat elektrolita. Večeru treba završiti 4-5 sati pre spavanja. Prozori treba da su zastrti storama da vam ne bi smetala spoljašnja svetlost. zdrav san. a danju bi­ ti aktivan i dobro ćete spavati. Ustajte u 6-7 sati ujutro. Možete se pomoliti i zamoliti zaštitu preko noći. Ali zapamtite. Telo treba da se od­ mara od odeće. Ukoliko vam je teško da zaspite. a preko noći za­ tvorite prozor. Pre spavanja provetrite prostoriju za spavanje. Preko noći fabrike truju vazduh otrov­ nim materijama. To tera negativna stvorenja. Zapamtite. čaj.

Jer čak i najslabija gumena podvezica za pidžamu otežava krvotok u trbušnoj duplji. Sa­ mo od toga čovek može biti umoran posle sna. Zbog toga su u novu kuću prvo puštali mačku. da su ljudi koji su spavali na podu sami zau­ zimali potreban položaj. Uzglavlje kreveta ne srne biti u betonskom uglu niti u bilo kom uglu. Savremcna nauka potvrđuje: mačka spava u dobroj zoni. Ženske noćne kape zadržava­ ju toplotu. Postelja mora biti dovoljno topla da bi se telo moglo potpuno opustiti. Trudite se da spavate bez jastuka. Tamo gde mačka legne i zaspi tu su sta­ vljali krevet. grubi valjkasti uzglavak. podižući samo glavu. Ona u telo treba da ude čista i da spere sa sebe svu „nečisto­ ću" u posudi sa vodom. Najbolje bi bilo uzemljiti krevet.to čoveku daje oslonac i osećaj zaštite. stavite pod glavu. Magnetne linije Zemlje idu od Scvernog pola prema Južnom polu. Ukoliko je to urađeno san nastupa brzo i od- Položaj tela Postavlja se pitanje da li je korisnije spavati glavom okrenutom na istok ili na sever. Jastuk. Zapamtite: uglovi upijaju energiju.duž . da bi potiljak i telo bili u istoj ravni. a ujutro se vraća u telo. a pri prepobuđivanju . a to znači otežava disanje i ishranu tkiva. Naši preci su spavali sa ženskom noćnom kapom ili bilo kojom kapom na glavi. Organi­ zam u starosti stvara malo toplote. ubrza­ va starenje jer otežava krvotok u glavi. Is­ probajte na sebi taj drevni običaj. Za dobar san posebno je važno zagrejati noge i nos. Odeća za spavanje Što je manje na vama odeće. lično spavate. U krajnjoj meri spavaćica je korisnija i za muškarce i za žene od pi­ džame. Zato u hladno godišnje doba stavljajte oko noge termofor (nešto toplo) i pokrivajte se po glavi. Dušeci i čaršavi Gruba postelja leci kičmu. Tu vodu ujutro treba proliti. a meke perine je krive. putuje. Njihova tela su se pri slabljenju energije razmeštala popreko. kako savetuje K. Još u vreme Sergija Radonežskog verovali su da za vreme sna čovečja duša luta. Eksperimenti su pokazali.Krevet za dobar san Još su naši preci znali koliko je važno spavati na do­ brom i zdravom mestu. a to znači obezbeduju dobar san i opuštanje mišića tokom sna. Valjkasti uzglavak dobro je napuniti aromatičnim travama . U toplo godišnje doba spavajte na lanenim čaršavima jer oni hlade. Pamučna košulja (spa­ vaćica) bolje upija znoj i ne nagomilava statički elektrici­ tet kao svilena. Niši. a u lošoj i štetnoj leži otvorenih očiju i puni se negativnom energijom. a uz to se noću jako smanjuje temperatura tela. Istovreme­ no jedna stranica kreveta treba da bude prislonjena uza zid .san će biti čvršći i prijatniji. To dobro odgovara starijim ljudima koji imaju problema sa zagrevanjem tela. tim bolje. Preko noći iznad uzglavlja postavite čašu sa vodom. U hladno godišnje doba koristite pa­ mučnu ili vunenu posteljinu jer ona zagreva.

u prevodu „vetar"). Period „vetra" traje od 14 do 18 sati. . ^ Kada ustanete popijte čašu tople protijevel2 ili iz­ vorske vode. Uvek ustajte dobro raspoloženi i spremni da dan do­ čekate radosno. jutro je mirno. Na fiziološkom ni­ vou organizma to se ispoljava mirom i težinom tela. bez obzira na to šta će vam on doneti.i čitavog dana bićete aktivni. Periodi se dalje ponavljaju: od 18 do 22 sata . drugi .štanja tela u snu.mir (na indijskom jeziku „Kala". Ukoliko ustajete u peri­ odu „sluzi" (mirovanja) čitavog dana bićete inertni. Zato krevet treba da bude dovoljno pro­ stran za slična preme. Na fiziološkom nivou to je period motorne aktivnosti. Ti periodi se prven­ stveno odnose na sunčevu aktivnost.drevnom indijskom učenju o zdravom životu . talasa se voda itd.„sluz". Mnoge žene ne znaju kako da pravilno po­ dese svoju svakodnevnu ishranu. Najbolje je spavati na desnom boku. Drevni mudraci su zapazili da se tokom dana naizmenično smenjuju tri perioda koja traju po 4 sala. Prvi period .svakodnevna ishrana usaglašena je sa ritmom pri­ rode.„žuč" i od 2 do 6 sati ujutro . Upravo u lom ritmu živi biljni i životinjski svet. Sunce je uža­ rilo zemlju i zagrejalo vazduh. od 22 do 2 sata noću .njišu se drveće i trava. što u prevodu znači „žuč") i treći period . autora Čišćenje organizma. Usled toga vazdušne mase se kreću. U toj pozi srce i bubrezi ne trpe pritisak drugih organa. Sastavljeni dlanovi izjed­ načavaju energetiku organizma. odnosno najveće radne sposobnosti.motorna aktivnost („Vata". To vre­ me omogućava organizmu da se najbolje pripremi za rad. a kiseoničko gladovanje i loš san prava su oaza za obolje­ nja.magnetnih linija. Pe­ riod „žuči" traje od 10 do 14 sati i karakteriše se visokim položajem sunca. U Ajurvedi . podiže se vetar i sve se kreće . NEPRAVILNA ISHRANA ILI KAKO REGULISATI ZDRAVU ISHRANU Dnevni ritam ishrane Jedna od najčešćih nedoumica je koliko hrane tre­ ba uzeti tokom dana? To pitanje je veoma važno za čovekovo zdravlje. U to vreme čovek najviše oseća glad i u organizmu je najjača (po analogiji sa suncem) „probavna vatra". Spavanje na leđima često pretvara ljude u „hrkače". Period „sluzi" (počinje sa izlaskom sunca) traje od 6 do 10 sati. Koje je vreme najbolje za buđenje? Najbolje je buditi se između 6 i 7 sati ujutro. Polazeći od tih pretpostavki mudraci Ajurvede daju sledeće preporuke u vezi sa ishranom tokom dana: ^ Ustajte u periodu „vetra" (motorne aktivnosti) ne­ što malo pre 6 sati ujutro po lokalnom vremenu .energetska aktivnost („Pit- ta". stavivši ispod obraza sastavljene dlanove ruku. „Vetar" pojačava rad creva i podstiče 13 Način pripremanja protijeve vode objašnjen je u knjizi istog Primedba prevodioca. što u prevodu znači „sluz").„vetar". Po pravilu. pri čemu se takva aktivnost uočava kako kod dnevnih tako i kod noćnih životinja.

Prvi obrok hrane . u skladu sa godišnjim dobom do blagog zasićenja. idite u toalet i oko 9 sati ujutro kod vas će se poja­ viti zdrav osećaj gladi. trčanja.).u podne između 12.13 i 13-14 sati . (može se jesti i meso. što se negativno odražava na probavne fermente). da u svojoj svesti promenite stereotip ponašanja u ishra­ ni. krompir itd. Da biste promenili način života i navike u ishrani treba. Kada zaspite nećete se loše osećati preko noći zbog punog želuca. stvorite i učvrstite potrebne karakterne crte. On će raditi probavljajući i asimilujući hranu pod ne­ povoljnim uslovima (noću se temperatura tela smanjuje. koja se lako asimiluje. Dnevna količina hrane ne srne da prelazi 1-1. To može biti: voće u sezoni (raskvašeno suvo voće). utvrdimo pravilni režim ishrane. pojedite najveći obrok. ss*" U periodu „žuči" (posebno od 12 do 14 sati). orahe. čaša kiselog mleka ili toplog čaja od tra­ va). neko jelo od povrća (po­ željno sveže ili pravilno pripremljeno) ili kiselo mleko. aktivira fermente i daje energiju.čaj ili kalu. Dva sata posle uzimanja hrane budite u vertikal­ nom položaju (sedite ili hodajte). Osetićete potrebu za jelom tek za ručak. Ali.ujutro od 7 do 9 sati . poželjno posle fizičkih vežbi (gimna­ stike. rada po kući itd. smanjuje energiju. Probudićete se neodmorni a da biste se osvežili uzećete neki stimulator . tj. kada je probavna „vatra" najjača.treba uzeti pri osećaju jake gladi i on treba prvo da sadrži povrće (salata ili bareno povrće) ili neku supu. Kada se probudite bićete od­ morni. prvo. Treći obrok hrane .5 ki­ logram. Posle toga poželjno je da ništa ne jedete. a zatim uveče. Takva probava je nekvalitetna i stvara se mnogo nečistoće." Uzimajte prirodnu hranu. . pred zalazak sunca (17-20 sali) lako večerajte (voće. Ta preporuka se poklapa sa vremenom aktivnosti debelog creva od 5 do 7 sati ujutro. SP» Idite na spavanje od 21 do 22 sata. ss* U periodu završetka „vetra" . Dakle. To je period „slu­ zi". brzog hodanja.) ss* Od 7 do 9 sati ujutro čovek je malo gladan . Setite se krilatice Pola Brega: „Doručak treba zaraditi. Možete se ograničiti na upotrebu svežeg soka od povrća ili ekstrakt od trava s medom.početka „sluzi". Višak hrane „ga­ si probavnu vatru". hleb od prokli­ jalog zrna. uneta hrana u organizam treba da se pretvori u vašu unutrašnju sredinu i da vaš probavni si­ stem za to ima ograničene sposobnosti.treba uze­ ti kada osetite glad.tre­ ba da se sastoji samo iz jednog jela. (0 dnevnoj aktivnosti organa sledi dopunska informacija.zato jedite. Zapamtite. ali najviše 2-3 puta nedeljno). da shvatite proces ishrane i probave i. čorbu (posebno u suvo i hladno godišnje doba). san stvara težinu i pospanost u organizmu. ukoliko ste se tokom noći čak i umereno najeli proces probave vam neće dozvoliti da se organizam odmo­ ri. Sličan bioritamski način života najpovoljniji je za rad čovečjeg probavnog sistema. jela od povrća. Drugi obrok hrane . drugo. Posle to­ ga jedite kašu od monolitnog zrna. Noćni san će vas odmoriti i bićete mirni. remeti kiselo-alkalnu ravnotežu i zagađuje organizam. Fizički rad zagreva organizam.najkasnije od 17 do 18 sati .evakuaciju sadržaja debelog creva. Takva nepravilna ishrana slabi i za­ gađuje čovečji organizam.

Potvrda da uzimate normalnu dnevnu količinu hra­ ne jeste blag osećaj gladi tokom celog dana. drugi pe­ riod nastaje odmah posle ovulacije i traje do 10 dana.početak trećeg perioda menstrual­ nog ciklusa. čak i že­ nama kod kojih je redovni menstrualni ciklus poremećen.predmenstrualni . Menstrualni ciklus u prošeku traje 28 dana i može se podeliti na tri perioda. druga nedelja . kao i voće. koje se poklapaju sa periodima menstrualnog ciklusa. u zavisnosti od tradicija i navika. one postaju ner­ vozne i znatno im se povećava apetit.pe­ riod koji počinje. i zasnovana je na balansu hranljivih materija koje dospevaju u organizam u skladu sa procesima koji se odvijaju u organizmu tokom menstrualnog ciklusa. postoje razne varijante. Mo­ rate da smanjite upotrebu masne. hleb i drugo). odgovara svim ženama bez obzira na dužinu menstrualnog ciklusa. a može biti i kraći. pirinač. Treća etapa počinje približno 7 dana pre menstrua­ cije. a škrob u drugom. a za­ tim postepeno prelazi u treći period . po pravilu. U tom periodu treba povećati upotrebu produkata koji sadrže škrob (mo- . masnom i slatkom hranom. Prvi period . Taj period traje 4-7 dana. dan posle prvog da­ na prethodne menstruacije. slatke hrane i one koja sadrži škrob (krompir. Prvi period može biti i duži ukoliko je menstrualni ciklus duži od 28 dana. na 21-24. ukoliko je men­ strualni ciklus kraći. Ukoliko bi 28-dnevni menstrualni ciklus raspodelili po nedeljama periodi bi izgledali po sledećem: prva nedelja . kada žene osećaju veliku nervnu napregnutost i želju za slanom. Druga etapa počinje 10-14 dana pre početka men­ struacije.početak drugog perioda menstrual­ nog ciklusa i četvrta nedelja . Naravno. Sledeća dijeta pomoći će vam da izbegnete prejedanje. da sačuvate telesnu težinu i odr­ žite organizam u dobrom stanju. lakoće i bodrosti orga­ nizma. posebno mnogo je­ du slatkiše i slanu hranu. Prva etapa počinje istovremeno sa prvim periodom menstrualnog ciklusa i traje oko dve nedelje.folikularni . Uočeno je da su početkom drugog perioda menstru­ alnog ciklusa žene često neraspoložene. ali taj način ishrane je najbolji u što će­ te se i sami uveriti.počinje od prvog dana menstruacije i traje približno 14 dana. Dijeta se primenjuje u tri etape. koju želim da vam predložim. treća nedelja . To je svojevr­ stan život na granici osećaja gladi. Njena sušti­ na je u maksimalnom smanjivanju kaloričnosti hrane. Sada možete malo povećati unošenje hranljivih materija u organizam uključivanjem u dnevni obrok slat­ kih produkata i onih koji sadrže škrob.početak menstruacije i prvog perioda menstrualnog ciklusa. Dijetu.produžetak prvog perioda ciklusa. Ishrana u skladu sa menstrualnim ciklusima kod žena Pravilna ishrana uzimanjem u obzir menstrualnih bioloških ritmova omogućava normalizaciju procesa koji se odvijaju u organizmu žene. Ishrana mora biti odvojena: uzimajte belančevine u jednom obroku.

na krvne sudove (aortu. na dijafragmu . krompira. . %^Primedba. Dijeta je kontraindikativna. povrća i jela pripremljenih od povrća) i smanjiti upotrebu produkata sa velikom koncen­ tracijom belančevina (mesa. već ga zapecite. druga nedelja menstrualnog ciklusa . Polovinu želuca treba da napuni čista i slatka hrana kao i ona koja nije ljuta. Prosečna zapremina normalnog želuca (on je najče­ šće rastegnut) je 2-3 litra. Hranite se tako. a mora biti ukusna i prijatna . stalno pritiskanje dijafragme prema dole. rotkvica. s° s> meso nemojte pržiti. paradajz.otežava disanje i peri­ staltiku tankog i debelog creva. treća nedelja menstrualnog ciklusa .to je poznato kao umerena ishrana. koristite samo biljno ulje. kao i že­ nama koje pate od oboljenja probavnog sistema.produžetak pr­ ve etape dijete. da se u njemu stvorio pritisak ko­ ji gura vazduh kroz gornji ventil. Pritisak na srce otežava njegov rad. da do to­ ga posle jela ne dolazi. stvaranje kamenja. trudnicama. Podrigivanje posle jela ukazuje na to daje želudac prepunjen.početak prve eta­ pe dijete. ss* salata. kobasica i slično). zbog čega se ne preporučuje da se u jednom obroku unese više od 700 grama hrane. poremećaj men­ strualnog ciklusa. a ako ipak pr­ s» žite produkte. hleba od proklijalog zrna. ribe. Kod stabilnih menstrualnih ciklusa u trajanju od 28 dana dijeta po nedeljama izgleda ovako: prva nedelja menstrualnog ciklusa . polni poremećaji i slično). Stalno prejedanje a. pirinča. jer to ukazuje na suvišno unošenje hrane u organizam. zelen. Druga četvrtina ostaje slobodna za kretanje hrane i stvaranje gasova. Količina dnevnog obroka hrane Čini mi se da je razumno pridržavati se u svako­ dnevnoj ishrani preporuka jogista. gljive i razni začini i ss* zamene za šećer. svi dijetetski napici i odvari (čajevi) od trava.početak treće etape dijete. Za vreme dijete mogu se u neograničenim količina­ ma upotrebljavati: ss* voda.početak druge etape dijete i četvrta nedelja menstrualnog ciklusa . jaja. karfiol. shodno to­ me. piletine. Polovina želuca mora biti ispunjena hranom. zeleni čaj bez šećera. krastavci. sezonskog voća. Ukoliko primenjujete dijetu pridržavajte se osnov­ nih pravila: s * svakoga dana menjajte jela. Štetnost prepunjavanja želuca hranom sastoji se u tome što se povećava njegov obim i vrši pritisak na najbli­ že organe (organizam se nadima iznutra). na jetru otežava lučenje žuči itd. vene koje vode prema srcu) . dojiljama.otežava krvotok. podstiče spuštanje organa male karlice. Na tu hranu se luči još toliko želudačnog soka i želudac je op­ timalno popunjen. remeti normalnu cirkula­ ciju energije u organizmu sa svim posledicama koje otu­ da proisliču (zatvori. a jed­ na četvrtina . Zabranjuje se ženama do 18 godina.vodom.nolitnih prekrupa.

koje zavisi od nogu i kičme­ nog stuba. posebno ako se uzimaju često i duže vremena. tuberkuloze kože i aler­ gije. Zato je potrebno da se upoznamo sa sporednim dejstvom najrasprostranjenijih lekova i načini­ ma neutralizacije njihovih sporednih efekata. da ne pritiskaju jedan drugog.Dijeta za žene koje uzimaju lekove Većina lekova. Njihova česta upotreba prouzrokuje glji­ vične infekcije vagine. koji su bogati prirodnim vitaminom D. Pravilno držanje tela. U suprotnom. Pravilan raspored nogu i kičmenog stuba omo­ gućava da se normalno izvršavaju resorne funkcije pri kre­ tanju organizma po površini zemlje. ne izazivaju zastoje i druge efekte koji se negativno ispoljavaju na rad organizma.artritisa. ili pijte kvasac (najbolje ujutro natašte) i jedite mlad kravlji sir jer sadrži mnogo kalcijuma. Tu funkciju u čovečjem organizmu obavljaju kičmeni stub. omogućava normalan međusobni raspored unutrašnjih organa i pri kretanju pravilno na njih preno­ si inercijalne napore (na primer. prenošenje krvi kroz ve­ ne naviše. Pravilna orijentaci­ ja omogućava čovečjem organizmu da normalno sadejstvuje u energetskim tokovima između površine zemlje i atmosfere. koji nastaju pri kretanju organizma. Uz antibiotike pijte jogurt ili kiselo mleko. Pored navedenog on blokira asimilaciju vitami­ na C i folijeve kiseline. potre­ si i vibracije. upotrebljavajte produkte od proklijalog zrna. što pod­ stiče njihov normalan rad. a isto tako uništava normalnu mikrofloru creva i vagine. a ponekad izaziva i alergijske reak­ cije organizma. njegovi organi i njihov među­ sobni raspored treba da budu pravilno orijentisani i u pro­ storu i međusobno. Kortizon (prednizolon) se koristi za lečenje mnogih autoimunih oboljenja . povraćanje. kretanje ekskrementnih masa nadole). Aspirin može da nadražuje sluzokožu želuca. Samo to je dovoljno organima da normalno funkcionišu. Da do toga ne bi do­ šlo. Jačanje kostiju podstiču i redovne fizičke ve­ žbe. NEPRAVILNO DRŽANJE TELA KAKO ISPRAVITI POREMEĆENI POLOŽAJ KIČME I NOGU Važnost držanja tela (stava tela) za zdravlje U čovečjem organizmu je sve međusobno poveza­ no.listove salate. da iza­ ziva mučninu. izaziva proliv i druga oboljenja. Ne potcenjujte ih. karlica i noge. Nije retko da se zdravlje pogoršava zbog nepravilnog držanja tela. Čovečji organizam. čaj od šipka. unutrašnje krvarenje i zujanje u ušima. Mnoge žene ne shvataju koliko je pravilno držanje tela važno za zdravlje i produžavaju da nose obuću sa vi- . Zajedno sa aspirinom uzimajte produkte koji su zasićeni prirodnim vitaminom C . On sprečava asimilaciju kalcij uma a pri dužoj upotre­ bi može uzrokovati lomljivost kostiju. negativno utiče na asimilaciju vitamina i mine­ rala u organizmu. imaju razorne posledice po hrskavićno tkivo. Antibiotici mogu da unište normalnu bakteriološku sredinu u organizmu i da usporavaju proces obnavljanja tkiva organizma. koji sadrže žive kulture bakterija neophodne organizmu.

ss* ramena . boksera i drugih). . Ukoliko vaša ša­ ka ne prolazi između slabina i zida. Na držanje tela utiču elastična svoj­ stva međupršljenskih diskova. ss* lopatice . niti ispupčenja. Pri pravilnom držanju tela glava i trup su u jednoj vertikali.da li su u istom nivou ili je jedna iznad. previše se savijaju kada stoje ili sede. ss* kičmu . mačevalaca. Grudni koš ne­ ma nikakvih ulegnuća. sa jasno vidljivim udubljenjem sa strane unutrašnjeg svoda stopala. da li štrče (da li su izbočene) i ako štrče.sokim potpeticama. Zbog toga se kreču nepravilno i povijene. sto­ mak je simetričan i pupak se nalazi u njegovom centru. to jest sa razvijenošću mišića vrata. kao i sa funkcionalnim mo­ gućnostima muskulature i njenom sposobnošću za duža statička naprezanja.tragusa uha do vrha ramena) s obe strane je simetričan. Va­ žnu ulogu igra oblik stopala i nogu u celini. noge ispravljene u kolenima i karlično-bedrenim zglobovima. Ruke opustite niz telo. grudi. a isto tako i karlice i donjih ekstremiteta.da li ima normalne fiziološke krivine ili se uočava vratna i karlična lordoza (ispupčenost na­ pred). bradavice su u istoj liniji. leda.bacača. grudna i sakrumsko-trtična kifoza (ispupče­ nost unazad). đa li su ramena zategnu­ ta ili su malo nagnuta napred. da li je nagnuta napred ili bočno (desno ili levo). reljef vrata (od kozla .smanjuju potres tela pri hodanju. ramena zategnuta. da li pod­ jednako štrče ili jedna štrči više. stopala su bez deformacija.da li su u istom nivou ili je jedno rame po­ dignuto. Normalna linija leda ima talasasti oblik. blago spuštena i nalaze se na istom nivou. ss* reljef vrata . Držanje tela je povezano sa stanjem mišićnog apa­ rata. i ukoliko su nagnuta da li su podjednako nagnuta ili je jedno više nagnu­ to od drugog (takva asimetrija se često javlja kod sportista . Prirodne krivine kičme izvršavaju resornu funkciju . stomak uvu­ čen. Glavno obeležje pravilnog držanja tela je simetričan raspored delova tela u odnosu na kičmu.da li je linija od kozla (tragusa) uha do vrha ramena podjednako savijena s obe strane ili je jedna strana duža od druge. lopatice ne štrče (ni­ su izbočene). U suprotnom. lopatice su na istom nivou u od­ nosu na kičmu i njihovi uglovi su raspoređeni na istoj ho- Test za ocenu pravilnosti držanja tela Stanite i naslonite se leđima na ormar ili zid. a drugo spušteno. ni poza­ di i simetričan je u odnosu na središnju liniju tela. fiziološka krivina kičme je normalno izraže­ na. ali dubina krivi­ na ne srne da prelazi 3-4 centimetra. Pri ocenjivanju držanja tela gleda se na: s?» položaj glave . trčanju i skakanju. grudi su podignute (blago „ispupčene"). hrskavične i vezivne tkivne konstrukcije kičmenih zglobova (od toga zavisi i pokretlji­ vost kičme). držanje tela je pravil­ no. sto­ maka i donjih ekstremiteta. tj. Celokupno njihovo lečenje i mere koje preduzimaju za ozdravljenje poništavaju se nepravilnim držanjem tela.da li se ona nalazi u istoj vertikali sa trupom. ni spreda. mišići trbušne presije su slabi i vuku kičmu napred (lordoza). Sasta­ vite stopala i gledajte pravo napred (glava treba da dodi­ ruje ormar ili zid).

25-30 puta. a kod dečaka u 14-16. pokretljivost kičme na savijanje unazad meri se rastojanjem od sedmog vratnog pršljena do početka nabora između stražnjice u osnovnom stavu (stojećem) pri maksimalnom naklonu trupa unazad. dok je druga noga savijena u kolenskom zglobu). Oboljenje završetaka kičmene mo­ ždine može pogoršati rad organa kojima oni upravljaju. kifoza i kifoskolioza . trčanja i drugih vrsta kretanja. Smanje- . otežava rad organizma u slučaju povećanja fizičkog opterećenja (na primer. skokovitog rasta (kada. na primer. Ukoliko ispitanik ne može da dodirne vrhovima prstiju pod. piše se: plus toliko centimetara. Kako držanje tela utiče na zdravije? Poremećaj u držanju tela prouzrokuje mnogobrojna ozbiljna oboljenja. kao i za vreme neravnomernog. Pokreti se vrše tem­ pom 15-16 puta u minutu. a deca uzrasta od 12 do 16 godina . penjanje do 3-5 sprata). sa svoje strane. Energetska izdržljivost mi­ šića trbušne presije ocenjuje se brojem prelazaka iz polo­ žaja ležeći na leđima u sedeći položaj. Slabost trbušnih mišića i savijen položaj tela izazivaju poremećaj u izbacivanju žu­ či i peristaltici creva.5 mi­ nuta. za tinejdžere (odrasliju decu) .javljaju se najčešće u periodu polnog sazrevanja (kod devojčica u 13-15. Poremećaj u držanju tela propraćen je poremeća­ jem rada svih unutrašnjih organa.Orjentirno normalno vre­ me zadržavanja trupa za decu od 7 do 11 godina iznosi 1. brzog zamaranja. preko leta dete izraste 6-8 centimetara). Pokretljivost kičme ocenjuje se u stojećem položaju. To uzrokuje poremećaj probavnih procesa i zagađuje organizam. pošto se pri tom sma­ njuje životna zapremina pluća. piše se: minus toliko centimetara. Energetska izdržljivost mišića koji ispravljaju i drže kičmu ocenjuje se vremenom zadržavanja gornje polovi­ ne trupa i glave u pozi „lasta". Pri oceni bočne pokretljivosti kičme meri se rastojanje od vr­ hova srednjih prstiju ruku do poda u položaju maksimal­ nog naklona trupa udesno i ulevo (ruke su ispružene i spu­ štene niz telo). I na kraju. dok odrasli mogu 30-50 puta. nošenje torbe u jednoj ruci). godini). Zbog toga mu poklonite pažnju u dečjem i mladalačkom uzrastu. Otuda nastaje brzo umaranje i česte glavobolje.3 minuta. To se. smanjuje imunitet i dovo­ di do oboljenja izazvanih prehladom. Defekti držanja tela i oboljenja kičme . Pri normalno razvijenoj trbu­ šnoj presiji deca od 7 do 11 godina mogu tu vežbu uradi­ ti 15-20 puta. Pri naginjanju napred meri se rastojanje od vrhova sred­ njih prstiju ruku do poda (udobnije je meriti na klupi). Kod ljudi sa ravnim leđima smanjiva­ nje resorne funkcije kičme izaziva stalne mikrotraume u mozgu za vreme hodanja.rizontalnoj liniji. što smanjuje fiziološke rezerve. godini. prvenstveno oboljenja kičme i završeta­ ka kičmene moždine. nepravilan položaj trupa za vreme sedenja i neravnomerno opterećenje kičme (reci­ mo. ne­ povoljno odražava na funkcije srčano-vaskularnog i disajnog sistema.skolioza. navika da se stoji na jednoj nozi. vrhovi nadramenica i grebenova podvazdušnih kostiju su u istoj horizontali. <^ Zapamtite: držanje tela se stabilizuje sa prestankom Čovekovog rasta. U tom periodu na držanje tela posebno uti­ ču spavanje na mekoj postelji i razne glupe navike (na pri­ mer. a za odrasle . linije struka su s obe strane jednake.5-2 minuta. glavobolje i slično.2-2. tj. ukoliko može da stavi dlanove na pod.

Za ispravljanje okruglo-konkavnih leđa primenjuju se fizičke vežbe koje podstiču smanjenje grudne kifoze. kao i pokretne igre. Kod poremećenog drža­ nja tela mišići su. koja: . kao što su stajanje na jednoj nozi. . Mere za ispravljanje i poboljšanje držanja tela Defekte u držanju tela treba otklanjati postepeno i sistematično s tim da se moraju imati u vidu i individual­ ni poremećaji. Kod ravnih leđa preporučuju se gimnastičke vežbe za mišiće trupa.napred i nazad (posebno u grudnom delu). istezanje na gimnastičkoimzidu. Istovremeno:>se mora vo­ diti računa o tome da ne dođe do bočnog krivljenja kičme i izbegavati vežbe koje bi mogle da izazovu lordozu. „poluzrikavac". smanjivanje kifoze. Na primer.. „lasta"). Odlič­ na je joga as ana „zmija". ss* stalna motorna aktivnost. raširiti grudni koš i ojačati njegovu mu­ skulaturu. S5* odustajanje od štetnih navika. ali nije poželjno na boku. jačaju leđne. ojačati rameni pojas i korigovati lopaticu. vežbe u ležećem stavu na nagnutoj površini i klečeći. istegnuti trbušne mišiće („luk"). koriguju ispupčene i uvučene lopatice. kao što su ravna i bangava stopala (ako ih čovek ima). jačaju trbušne mišiće (asane „zmija" i „poluzrikavac"). što izjedna­ čava poremećeno držanje tela u predelu karlice (iz­ jednačavanje nivoa podvazdušnih kostiju). Za ispravljanje ravno-konkavnih (ugnutih) leđa pre­ poručuju se iste vežbe kao i za ravna leđa. vežbama za trbušne miši­ će i mišiće za razgibavanje kukova . oslabljeni a njihova fizička radna sposobnost smanjena. sa loptom. smanjuju nagib karlice. mišiće. Individualni pristup poremećajima u držanju tela zahteva izbor odgovarajućih fizičkih vežbi. šetnje. . Ispravljanje okruglih leđa podrazumevaj pre svega. To stvara predispozicije za pojavu kile u predelu stomaka i male karlice. po pravilu. nepravilan položaj tela za vreme sedenja (za klupom i radnim stolom. slabinske i vratne lordoze. U kompleks mera za otklanjanje defekata u držanju tela spadaju: ss* spavanje na gruboj postelji. plivanje u svrhu lečenja i hodanje. tj. dovesti u normalu nagib karlice. torbi i drugih vrsta tereta. gornjih i donjih ekstramiteta uz-opterećenje tegovima.butina (čučnjevi sa manjim opterećenjima . pri korekciji ravnih leda potrebne su vežbe koje-'podstičiuveću pokretljivost kičme prilikom njenog savijanja. disajne ve­ žbe (prema Streljnikovoj). Radi toga je potrebno odgovarajućim vežbama skratiti i razviti leđne mišiće (asane „zmija". u kući i u biblioteci) i ss* kontrola pravilnog i ravnomernog opterećenja kič­ me pri nošenju tašni.na stabilnost takve kičme na razna deformišuća dejstva može podstači pojavu skolioze. kod lordoze kompleks vežbi treba dopuniti vežbama koje sma­ njuju lordozu i nagib karlice. ss* pravilna i tačna korekcija obuće.kompenzuje defekte stopala.tegovima) i druge. Međutim. mišiće grudnog koša i ramena. uključujući hodanje do posla.otklanja ukočenost jedne noge (noge različite duži­ ne su naširoko rasprostranjena pojava). fizičko ss* vežbanje i slično.

noge će ujutro biti lake. Vremenom se sve to još više izobličava i remeti se pravilno držanje tela. Takva obloga otklanja umor. Kod većine njih jedna noga je. Zbog toga ljudi ne žele da se mnogo kreću. Profilaksa „bangavost!" Za većinu ljudi dovoljno je da u obuću ubace kožni ili gumeni uložak i stopala će im se pri hodanju držati u ravnom položaju. posebno devojke i žene u čizmama ili cipelama sa visokim potpetica­ ma. a to dalje zna­ či da se otklone napregnutost. .. Noge se često umaraju kod ljudi koji pate od ravnih stopala. godini života ljudi počinju ža­ liti na brzo umaranje. goleničnostopalnih zglobova i prstiju na nogama. težina i poboljša krvotok u nogama. najpre uradite toplu kupku. da na takvu „trapavost" niko ne obraća pažnju. prevremeno stare­ nje i sklonost prema najraznovrsnijim oboljenjima. dola­ zi do poremećaja koordinacije pokreta i smanjuje brzina reakcije. Mogu se pojaviti deformišuće artroze kolena. koji se stavljaju u bilo koju obuću. Covek se stalno loše oseća. Njim se mogu natopiti pamučne čarape preko kojih treba navući plastične kese koje se moraju držati na nogama 3-4 sata. zagađenost organi­ zma. to jest iskri­ vljene su u goleničnostopalnom zglobu. da se nova obuća ne bi krivila. Obično se u 35-40. gubi jasnoća i lakoća hodanja. na bolove u mišićima listova nogu. na proširenje vena na stopalima i golenima.mamuza" koje izazivaju jak (oštar) bol i otežavaju hodanje.u obliku . To je toliko rasprostranjena pojava. gojaznost i taloženje soli a posledica svega toga je poremećaj rada svih organa i sistema. pored uložaka. Jednostavno se može reći daje bangavost (trapavost) uzrok povijenosti sto­ pala prema unutrašnjoj strani. potrebna je specijalna ortopedska obuća.poremećaj hodanja Pažljivo pogledajte ljude koji idu ulicom. Prilikom kupovine bilo koje obuće treba odmah kupiti ili uraditi takav uložak. Na umorne noge dobro deluje kupka sa ukuvanim urinom. prvenstveno na petama i kuboidnim delovima stopala . To će omogućiti da se noge opuste. u kolenima i goleničnostopalnim zglobovima.„Bangavost" (trapavost) . što izaziva poremećaj u razmeni materija. ponegde i obe. utrnulost. hladnoća i grčevi u nogama (posebno noću). težinu u nogama pri dužem hoda­ nju ili stajanju. šiljate izrasline na kostima stopala. U slučajevima gde je bangavost propraćena ravnim stopalima i deformaci­ jom prstiju. Nekim ljudima su. a nova koža biće mlada i zdrava. potrebni i supinatori. Poremećaji se javljaju polako i neprimetno. Ta bolest je danas veoma rasprostranjena. Posledice takvog ili sličnog hodanja krajnje su štet­ ne za organizam. Da vas noge ne bi bolele (žigale) i da bi se manje umarale treba vršiti specijalnu samomasažu nogu. Posle toga se javljaju bolo­ vi u slabinskom delu kičme. Ukoliko se obloga drži preko noći. Re­ zultat je sklonost ka manje pokretnom načinu života. Šta raditi kada vam se noge umaraju? Ukoliko su vam noge umorne. petom povijena unutra pod uglom od 5 do 15 stepeni. očistiće se od stare kože.

nagle promene atmosferskog pritiska. insulta. Dok je žena mlada i zdrava ona skoro da ne oseća uticaj vremenskih promena. Zato stariji ljudi sa oslablje­ nim zdravljem snažno osećaju predstojeće promene i si­ gurno predskazuju jedno ili drugo vreme. nagla promena temperature i neblagovremeno nastupanje godi­ šnjih doba. ss* Prstima obe ruke razgibavajte i trljajte osnove prsti­ ju nogu odozdo (30-60 sekundi). što pogoršava stanje obolelih i ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja. Sve to dovodi do pogoršanog stanja srčanih oboljenja. NA KOJE SISTEME ORGANIZMA NAJVIŠE UTIČU VREMENSKE PROMENE Srčano-vaskularni sistem i krvotok Čovek je posebno nemoćan kada su u atmosferi pri­ sutne magnetne bure. ss* Na kraju milovanjem masirajte nogu od golenično­ stopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10 puta). obuhvatajući nogu obema rukama sa svih strana. infark­ ta miokarda. zatim ih istim smerom gnječite (10-15 puta) i ponovo masirajte (10-15 puta). Svi navedeni faktori ispoljavaju negativno dejstvo na čovekovo zdravlje. TJTICAJ NEPOVOLJNIH VREMENSKIH PRILIKA NA ZDRAVLJE ŽENE U nepovoljne vremenske prilike spadaju magnetne bu­ re. Naš organizam protiv njih praktič­ no nema nikakvu zaštitu. hipertonične krize i niza drugih oboljenja. pove­ ćava arterijski pritisak.Samomasaža stopala kod ravnih tabana ss* Tabane i zadnju stranu stopala masirajte u smeru od prstiju prema goleničnostopalnom zglobu u tra­ janju oko 30 sekundi. jer srce upravlja električ­ nim signalima u organizmu. Isti kompleks samomasaže uradite i sa drugom nogom. Magnetna bura unosi haos u te signale. obuhvatajući stopalo obema rukama sa svih strana (30 se­ kundi). To se u pr­ vom redu ispoljava na rad srca. ss* Obuhvatite obema rukama gležanj noge i masirajte je od goleničnostopalnog zgloba do zgloba u kolenu (10-15 puta). Baš zbog toga one izazivaju lo­ še raspoloženje i utiču na rad mnogih organa. . Javlja se aritmija. a zatim petu (30-60 sekundi). pogoršava koronarni krvotok. ss* Pokretima kao da milujete masirajte stopalo (od vr­ hova prstiju do goleničnostopalnog zgloba).

na poslu. kao i onkološka oboljenja. Da organizam ne bi reagovao na nepovoljne meteo uslove treba stalno jačati zdravlje čišće­ njem organizma. teže uslove. ma. Kako pomoći organizmu u nepovoljnim danima? Glavne profilaktičke mere su u povećanju rezervnih mogućnosti organizma. funkcija svesti. posebno pažnja. Konkretne preporuke Kod bolesnika koji pate od ishemijske bolesti srca. Čovek postaje agresivan i ne može da se kontroliše. umerenim fizičkim naprezanjima i terapijama čeličenja. što izaziva nenor­ malan rad mozga . Rezultat je da strada funkcija disanja. da se kod nekih bolesnika stanje pogoršava pre magnetnih bura. Povećava se broj nesrećnih slučajeva i trauma u svim sferama čovečjeg života (u domaćinstvu. Takvim bolesnicima se preporučuje da uoči magnetnih bura praktikuju razne vežbe za opušta­ nje. pre njihovog nastupa­ nja treba ojačati zdravlje prirodnim sredstvima. izazvane magnetnom burom. tim više što se radom i aktivno­ šću ćelija organizma takođe upravlja električnim signali- . shvatljivo je da magnetne bure remete taj proces u organizmu. Što se ide dalje na sever zemlje. koji radi zahvaljujući električnim signalima. Magnetne bure u organizmu stva­ raju razne asimetrije i preusmeravanja. Magnetne bure ometaju rad svake ćelije u organi­ zmu i normalan tok bioritmova. kojima bez tih signala nervni sistem ne može da upravlja.Da biste sačuvali organizam od naglog pogoršanja zdravlja za vreme magnetnih bura. narušava se adaptacija na nove. pogoršava se stanje očnih oboljenja i nastaju drugi opšti poremećaji organizma. To dovodi do toga da se pogoršavaju skrivena i usporena psihička i psihosomat­ ska oboljenja.pogoršava se stanje psihičkih obolje­ nja. a kod bolesnika se uočava pogoršano stanje oboljenja orga­ na za disanje. Uočeno je. intenzivnije su oscilacije magnetnog polja za vre­ me magnetnih bura i jači je njihov uticaj na ljudsko zdra­ vlje. Psihičke aktivnosti Naš organizam je složen sistem sa vlastitim magnet­ nim poljem i nervnim sistemom. U severnim predelima zbog toga je povećan broj prevremenih porođaja. Ostali poremećaji zdravlja Centralni i vegetativni nervni sistemi veoma su osetljivi na geofizičke pojave. Naglo se naruša­ va magnetni i električni rad organizma. Organi za disanje Pošto disanje upravlja električnim impulsima koji vr­ še udisaj i izdisaj. Dopunski se mogu uzimati veoma kvalitetni biolo­ ški i vitaminski dodaci i šire primenjivati urinoterapija. atrofiraju pojedini organi. pravilno odabranom i prirodnom ishra­ nom. u transportu i slično). češća je toksikoza. ekstremiteti i slično. a kod drugih posle. Ukoliko tih signala nema. ili uzimaju određenu vrstu hrane.

da stavljaju obloge sa urinom (is­ probati svaki urin . izgovarati emocionalno-voljne mo­ tivacije za smirivanje i jačanje srca.ekstrakti odoljena (Valeriana officinalis). Radi sprečavanja pogoršavanja stanja hipertonične bolesti i ishemije srca uoči nepovoljnih geofizičkih i me­ teoroloških dana preporučuje se: 13 ss* Za vreme magnetnih bura i u jesenje-zimskom i prolećnom periodu češće izvoditi vežbe za opušta­ nje i smirivanje. potom kori­ stiti preporuke za zdrav san. stari i slično i odabrati ko­ ji vam najbolje odgovara) na vrat. Da bi se odstranila suvišna voda iz organizma mogu se stavljati obloge sa urinom na krsta. ljudi koji pate od srčano-vaskularnih oboljenja treba da ga privremeno svedu na minimum i da se ograniče na šetnje po svežem vazduhu. Kada je reč o fizičkom opterećenju. . ss* Radi profilakse vegetativno-vaskularnih kriza dobro je disati prema metodu Butejka. svežih sokova i magnetisane protijeve vode. ss* Bolesnici sa simptomima cirkularne hipoksije mo­ zga za vreme magnetnih bura treba da primenjuju emocionalno-voljne motivacije. Jesti dok je vruće) i jagodičasto voće bogato vitaminom C. ss* Bolesnici koji pate od ishemije srca.Primedba prevodioca. božura (Paeonia officinalis) i slični.one daju energiju or­ ganizmu. G. Dobro je koristiti „urinske čarape" .svež. koje poboljšavaju krvotok u mozgu. Pošto se za vreme magnetnih bura ubrzavaju proce­ si oksidacije. Detaljnije o tome u knjizi F. 3-5 puta dnevno po 50-75 grama ili da masiraju telo urinom 2-4 puta dnevno. treba češće da piju urin. Radi olakšanja rada srca preporučuje se masirati te­ lo ukuvanim urinom.Može se disati prema metodu Butejka13. više piti svežeg soka od šarga­ repe. . krompir i šargarepu u protijevoj vodi i u to dodati razne začine i proklijalu pšenicu. Dopunski se mogu uzimati prirodna sredstva za smiranje pripremljena na biljnoj bazi . supa: skuvati luk. mogu se jesti produkte na bazi proklijalih zrna pšeni­ ce (na primer. to treba kompenzovati pijenjem svežih soko­ va kiselkastog ukusa. srdačice (Leonorus cardiaca). Kolobova Lečenje disanjem (melod akademika Butejka). Razblaživanje krvi podstiče se pijenjem urina (2-3 puta dnevno po 100 grama).

KAKO SAČUVATI LEPOTU DO STAROSTI?
MOTIVISANOST ZA PODMLAĐIVANJE

Emocionalno-voljna motivisanost na žensku lepotu
Nijedan čovek ne želi da ostari, posebno ne žele da stare žene. Možete pomoći sami sebi da steknete izgublje­ nu svežinu i lepotu, izgovarajući sa jakom voljom i jarkim emocionalnim mišljenjem ovu motivaciju. Ja vidim sebe kao mladu i prelepu sedamnaestogodi­ šnju devojku. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buči vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mla­ dog, lepog, vitkog, proporcionalnog tela rade energično i la­ ko. Moja svest je svetla, nerazrušiva i smela. Ja sam mlada i lepa žena sigurna u sebe. Moja mladost i svežina su iznad ži­ votnih nezgoda i jače od njih. Moja mladalačka snaga je neo­ graničena i ja lako savladavam starost i nemoć. Veoma sam zadovoljna životom, osećajem mladosti, svežine i lepote. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mlada­ lačkom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se kao mlada sedamnaestogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepo­ tica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je prelepo. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Moja mladost je neograničena, kao Iju-

N

ije tajna, da neki ljudi izgledaju kao starci u 40. go­ dini, a neki su mladoliki i u 60. godini. Ključni fak­ tori su psihološka motivacija i želja da se ostane mlad. Upravo to omogućava da se stabilizuje struktura holografskog tela (koje stvara oblik fizičkog tela i upravlja njego­ vim funkcijama) spoljašnjeg oblika života. Ukoliko vam je holografsko telo mlado, i fizičko telo će biti slično njemu. Ukoliko se sami, bez obzira na hronološki uzrast, osećate mladim, vaš biološki uzrast će se „podešavati" prema va­ šoj svesti i svi koji vas okružuju takode će vas posmatrati kao mladog čoveka. Kada osetite da vas obuzima takvo raspoloženje, uradite sve što je u vašoj moći da iz svesti odstranite sliku starog i bolešljivog čoveka. Stvorite novu sliku, na kojoj ste u naponu fizičke i duhovne snage. Zatim tu misaonu sliku napunite energetskim sadržajem u vidu nepokole­ bljive volje da budete mladi i jaki. Volja će aktivirati spoljašnji oblik života i holografsko telo. Za većinu ljudi takva transformacija svesti je veoma složen zadatak. Njima je teško da se izvuku iz okova mi­ saono formiranih šablona i direktiva. Ali, ukoliko želite da duže vremena imate podmlađen organizam, da živite ne stareći, treba da promenite svoju svest, svoj karakter, što će vam (u to budite sigurni) doneti zapanjujuće rezul­ tate.

bav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari Moje mla­ do telo je prelepo. Ja se uvek osećam kao zdrava i mlada sedamnaestogo­ dišnja lepotica. Snaga mladosti, zdravlja, svežine i radosti bli­ stavim bujicama života uliva se u mene. Moje oči sijaju sunčano-mladalačkom radošću ljubavi i blagodeti. Svakog tre­ nutka sam sve mlađa, lepša i veselija. U meni buci vodopad svetlosne, životno-mladalačke energije. Svi organi mog mladog, lepog, vitkog, proporcional­ nog tela rade energično i lako. Moje telo je bestežinsko, hod mije besprekoran i lak. Stalno osećam večito proleće u telu. Moja svetla mladost i lepota su magnet za muškarce. Vo­ ljena sam i volim. Moja ljubav i nežnost nemaju granica. Od­ lično mije u životu, veoma sam zadovoljna osećajem mladosti i lepote, poželjnošću i željama. Prepuna sam sreće, blaženstva i životne radosti u mladom telu, u večito mladom telu. Ja sebe vidim i osećam se samo kao mlada sedamnae­ stogodišnja devojka. Danas, sutra i zauvek biću mlada, sveza i namirisana sedamnaestogodišnja lepotica. Moja mladost je neograničena, kao ljubav i Kosmos. Moj neukrotivi ženski duh ne stari. Moje mlado telo je neuništivo kao dijamant.

HARMONIČNI SEKSUALNI ODNOSI Briga o suprugu, vernost i međusobno razumevanje
Šta obuhvataju harmonični odnosi između muškar­ ca i žene? Za vreme fizičke intimnosti dolazi do potpunog za­ dovoljavanja oba partnera; to se tako često ponavlja da je

prihvatljivo za oba partnera; međusobne fantazije u polnom odnosu omogućavaju da se sačuvaju želje partnera. Supruzi se brinu jedno o drugom i žele da polna harmonija traje stoje moguće duže; oni su zadovoljni svo­ jim odnosima (njima je dobro kada su zajedno, a to zna­ či da nemaju potrebe da traže nekoga sa strane); svaki od supruga teži da uvažava partnera za njegove muške ili ženske kvalitete, za ono što on čini za nju ili ona za njega. Zbog svega navedenog javlja se međusobno poverenje i razumevanje na svim nivoima bitisanja - fizičkom, um­ nom i duhovnom. Tako jača savez muškarca i žene. Oni postaju jedno biće i ne mogu zamisliti život jedno bez drugog. Ukoliko usled neznanja, ustručavanja, neusklađe­ nosti i sličnog ne dođe do potpunog međusobnog zadovo­ ljavanja, ni o kakvoj brizi ne može biti reči (ostali ste ne­ zadovoljni u najintimnijem trenutku). Taj čovek vam je stran, bez obzira na to što ste sa njim u braku. To mogu biti razlozi za narušavanje vernosti - javlja se želja da se zadovoljstvo nade sa strane. Ukoliko ste nezadovoljni i na­ lazite se u „potrazi ", kako možete uvažavati takvog čoveka, koji ne može i ne želi da vas obogati sladostrašću? To se odnosi i na međusobno poverenje i razumevanje. Živi­ te zajedno, ali recima ne možete objasniti jedno drugom šta želite na intimnom planu i zašto jedno drugo ne mo­ žete zadovoljiti.

Energetsko sadejstvo partnera
U čovečjem organizmu stalno cirkuliše energija. Za vreme bilo koje aktivnosti njen tok se usmerava i pojača­ va direktno proporcionalno voljnim naporima, koje čovek

ispoljava. Pojačanje toka energije spolja izražava se kroz zagrevanje tela i znojenje. Seksualno sadejstvo je jedna od aktivnosti koja je najviše energetski stimulisana, usled če­ ga se čovečji organizam zagreva, znoji i luče se određeni sekreti. Trenutak kada čovek doživljava orgazam je najja­ če ispoljavanje čovečje energije. Drevni mudraci su kori­ stili tu osobinu polnog akta za energetsku stimulaciju i le­ čenje organizma, kao i za duhovno usavršavanje. Polni ak­ ti sa mladim partnerima podmlađuju. Energetski potenci­ jal starijeg partnera popunjava se energijom, koju su part­ neri razmenili za vreme polnog akta.

Od čega zavisi seksualna harmonija?
Značaj spoljašnje situacije ni izdaleka nije isti za oba supruga. Bilo kakva sitnica može ili jako stimulisati lepotu zbližavanja ili je naglo ukočiti. Potpuno sjedinjavanje, polu­ mrak, estetska dekoracija (pokućstvo, nameštaj), čistoća, miris parfema - sve su to faktori koji podstiču jačanje me­ đusobnih odnosa, pod uslovom da spoljašnja situacija zado­ voljava oba supruga. Ukoliko je jednom suprugu, na primer, potrebna jaka svetlost, a drugom potpuna tama, tada se u trenutku intimnosti javljaju nesmotrenost, stidljivost, sputa­ nost, što može izazvati negativan pristup partneru i psiholo­ ške stege. Pri tom supruga je često ta koja pati. Veliki značaj ima pripremni period polnog akta. Seksolozi skreću pažnju na to, daje najveći broj nespora­ zuma u seksualnom životu u vezi s tim što se intimnost u znatnoj meri potecnjuje odsustvom pripremnog milova­ nja, uvredenošću. Na početku polnog života pripremnu situaciju u celini određuje muž, ali se kasnije oba supruga pridržavaju

optimalnog ponašanja i najvažnije je da to bude u među­ sobnoj harmoniji. Samo obostrana težnja za međusobnim razumevanjem donosi porodičnu harmoniju i sreću. Treba uvek imati na umu da je normalna polna ak­ tivnost jedna od fizioloških funkcija zdravog organizma. Na ispoljavanje strasti ispoljavaju svoj uticaj razni trenuci: fizičko opterećenje, polni opažaj (percepcija) i uz­ rast. Ukoliko je od trenutka polnog sazrevanja, do prvih godina polnog života strast kod žena uglavnom ograniče­ na na težnju prema psihološkoj intimnosti, kod žena koje imaju redovan polni život i posebno posle porođaja polna strast je često jača nego kod muškaraca. Žene od 30. do 35. godine života u nizu slučajeva teže podnose polno uz­ državanje, nego muškarci. Fiziološka suština polnog uzbuđenja sastoji se u to­ me što dolazi do pojačanog priliva krvi u polne organe, usled čega se povećava i napreže polni organ kod muškar­ ca i povećava klitoris i polne usne kod žene, iako su simp­ tomi uzbudenosti ženskih polnih organa znatno manje iz­ raženi, nego kod muškaraca. Posle odgovarajućih nadražaja uzbuđenih polnih organa dolazi do ejakulacije (izbaciva­ nja semena) kod muškaraca, a kod žena do lučenja poseb­ ne sluzi, koja je povoljna za životne manifestacije sperma­ tozoida i smatra se veoma lekovitom. U tom trenutku kako muškarac, tako i žena doživljavaju prijatan sladostrasni osećaj - orgazam. Osećaj sladostrašća kod muškaraca se ja­ vlja nešto ranije pre prolaska semena kroz kanale za izbaci­ vanje semena u predelu semenog brežuljka. Prema dužini trajanja i obliku ispoljavanja orgazam kod muškaraca je brži i primitivniji. U većini slučajeva on

Uopšte se smatra. koji utiču na polnu intimnost. Postoje individualne osobenosti ispoljavanja orga­ zma.od jakih uzbuđenja do relativ­ ne mirnoće. Jedan od hitnijih ženskih problema je gubitak sek­ sualnosti. na čijem^se'završetku javlja naglo povećanje (vrhunac) sla­ dostrašća (orgazam). temperamenta. da žena treba da dostigne četiri orgazamska „platoa". glavnim uslovom za polnu harmoniju treba smatrati međusobni osećaj ljubavi. Prema'dužini trajanja orgazam kod žene može biti kratkotrajan (trenutan) ili produžen (talasast). supružnici nalaze op­ timalne parametre harmonije polnih odnosa. uznemirenost zbog religioznih za­ brana. U početku. To zavisi od dužine polnog akta. supruzi koji uvažavaju jedno drugo uvek će naći dodirne tačke i trenutke međusobnog razumevanja u svojim odno­ sima. između ostalog i u polnoj ljubavi. a period opuštanja je iduži nego kod muškaraca. zatim dolazi „plato " sladostrašća. koji se pojačavaju za vreme frikcija . usled čega vrhu­ nac.prijatnih osećaja. posle čega nastaje opuštanje. poverenja i uvažava- nja. Do toga uglavnom dolazi zbog uslova u kojima žena živi. do ravnodušnosti (indiferentnosti). bojazan daje ne okarakterišu kao razvratnu. dovodi do poremećaja sna. U vezi s tim. Kriterijum normalne polne aktivnosti je dobro lič­ no osećanje. Kod njih period sumiranja nadražaja traje duže. pri čemu žene i muškarci s umerenim polnim potrebama skoro ne oseća­ ju nikakve promene zdravstvenog stanja.je jednotipanii sastoji se iz tri perioda. i tek posle toga kod nje nastu­ pa spontano opuštanje. uskla­ đenosti polnih organa partnera i energetske harmonije. Po pravilu. Ukoliko do polnog snošaja dolazi više iz obaveze. nego vaginalni. ili „plato" sladostrašća dolazi kasnije. orgazam se može stimulisati raznim metodima: čišćenjem spoljašnjeg oblika života. Kod žena su parametri preživljavanja za vreme orgazma još brojniji i jači. Postoji i takva psihološka stega. ve­ ćina zdravih ljudi ga podnosi bezbolno. slabljenja uma. mlad bračni par je ispunjen ljubavlju. Kod žena koje doživljavaju slične teškoće. Žena doživljava orgazam i sviđa . Klitorisni orgazam!je dugotrajniji. skoro neprimetnog orgastičkog pražnjenja.. apetita i samim tim do smanjenja polne sposobnosti. Prekomerna polna aktivnost negativno se odražava na zdravlje. a materični je iz­ raženiji. One zavise od fi­ zičkog i nervno-psihičkog stanja. Kada je reč o prinudnom polnom uzdržavanju. osećaj krivice itd. uzrasta i mnogih drugih faktora. kao što je strah od kritike. obrnuto..trljajućih pokretani vagini. životna radost i živahnost. U početku usled nagomilavanja»psihičkih i fizičkih nadražaja javlja se period . 'Psihoemocionalna "preživljavanja kod muškaraca mogu biti veoma različita . ne­ go iz međusobne želje. U čitavoj raznovrsnosti faktora. koje je teško nabrojati i predvideti. Kod žena ti periodi protiču nešto drukčije. od kojih je svaki veći i jasniji od prethodnog. nego klitorisni. tada on nije propraćen bogatom skalom osećaja i donosi malo zadovoljstva. dok još nemaju dece. koja ometa ženu da doživi potpuno seksualno zadovoljstvo. psihološkom pripremom za otklanja­ nje uzbune i meditacijskom ginekološkom masažom koja povećava žensku seksualnost. daje žrtva muškog egoizma. povećane razdražljivosti ili.

Budite eksperimentatori. obnovili ili čak povećali osetlji& vost nervnih završetaka u polnim organima pomoći će vam gladovanje u trajanju do 7 do 10 dana. nestašnim i umilnim ponašanjem. niti o istovremenom postizanju orgazma. Kada dostignete vrhunac sladostrašća uživajte u njemu i nemojte ništa analizirati. Izbegavajte bilo kakve seksualne igre. Šta savetovati u takvim slučajevima? Ne dozvolite da vam vreme koje ste planirali za polnu intimnost bude ograničeno raznim situacijama. što je neizbežno za vreme orgazma. pojavljuju se po­ rodične brige i više joj nije do seksa. učiniti neprivlačnom. Ukoliko ste jedna od osoba koje vole da se kontrolišu. predaje se domaćinstvu i za muža nije više toliko po­ željna kao ranije. Ner­ vi se čiste. nepodnošljiva vam je i sama pomisao da na sve to zaboravite za vreme orgazma. * • Da biste uspostavili.1 5 godina zajedničkog ži­ vota dobre porodice raspadaju. Orgazam zavisi od vaše sposobnosti da zaboravite na sve. *P° Aktivnost i kretanje za vreme intimnosti nagrađuju prefinjenijim i jačim osećajima. masirati se. •s* Za vreme intimnosti potpuno se predajte seksual­ nom činu. Dok ležite u postelji opustite se. koncentrišite se na postizanje zadovoljstva. receptori oživljavaju i obnavljaju. Ljubazno se osmehnite partneru. da ne pokazuju svoje emocije bez obzira na sve što se dešava. Možda treba manje vre­ mena da provodite na poslu i da se manje brinete o poro­ dičnim nesuglasicama. Zapamtite: vaš glav­ ni cilj je opuštanje. Lažna stidljivost ne omogućava vam da u sebi probudite ženu. Za to vreme zaboravite na brige. ukoli­ ko znate da oni sputavaju vašu seksualnu želju. obodrite ga srnelim. dodirivati jedno drugo. neobavljenim domaćim poslovi­ ma i drugim problemima. •s* Odredite stepen vašeg seksualnog zadovoljstva i o tome pričajte muškarcu. Trudite se da u vašim odnosima budu prisutna ljubavna milova­ nja bez polnog odnosa. ukoliko ih ne želite. Ili se možda bojite da će vas gubitak kontrole nad sobom. Ali rađaju se deca. Šta uraditi da bi se pojačala vlastita strast? Pre intimnosti primenite kupku sa travama ili se istuširajte toplom vodom. ^ Odrecite se lekova i stimulativnih sredstava. . To čini da polni osećaji postaju jasniji i jači. da bi on znao kako da vam pruži zadovoljstvo i koliko da ga produži. To će vam omogućiti da se bolje kontrolišete i da se ne zbunjujete. Može da sazna i da muž ima mladu lju­ bavnicu. ono što vam može pružiti seksualna intim­ nost. Probajte i pronađite sebi najbolje. Ne razmišljajte o tehnici. ružnom i čak lišiti dosto­ janstva.joj se vođenje ljubavi. Zbog toga se posle 5 . zajedno se kupati. Ni sami ne­ ćete primetiti kako će se u vama razbuktati strast i želja. osećaj intimnosti i zadovoljstva. Vaša aktivnost Situacije koje pojačavaju ili smanjuju seksualno zadovoljstvo Birajte vreme za polni akt kada ste seksualno aktiv­ ni. Možete igrati. Žena zaboravlja na sebe.

. da doži­ vljavate neku scenu iz knjige ili iz vlastite fantazije. da tablete protiv začeća. neaktivnim ili gadljivim partnerom. Žena će se osećati vitkom. Zašto vam je to potrebno? Zadovoljite se prirodnim lečenjem i ozdravljenjem . Rezultat takvog sadejstva jeste da ćete pomoću jednostavnih pokreta ne samo stvoriti rezerve i napuniti energijom spoljašnje manifestacije života organizma. kada nisu važile seksualne zabrane i lju­ di su izbacivali iz sebe seksualnu napregnutost. otklanjaju suvišno nervno naprezanje i poboljšavaju raspoloženje. podstiču ishranu i čišćenje organizma.) A šta o tome misle lekari i savremena medicina. (U stva­ ri. osećaj ući da vam se sviđa i da vam pričinjava uživa­ nje. Seksualno fantazirajte. Sve predložene vežbe zasnovane su na poznavanju međusobnog dejstva čovečjeg energetskog tela. kod skoro svih naroda nekada je bilo određeno nekoli­ ko dana godišnje. koje se sa­ stoji iz plazme i magnetnog polja. Njihovo pravilno izvođenje pružiće vam zadovoljstvo i ra­ dost. Ipak najbolje je naći stalnog. svako kretanje deluje na unutrašnju cirkulaciju ener­ gije tako. gipkom i vragolastom. koji će. da posle toga jačaju odgovarajući organ. Znajte. ne zatvarajte se u sebe. kupite odgovarajući pribor i otklanjajte polnu napregnu­ tost. ne­ ka sredstva za smanjenje pritiska smanjuju i seksu­ alnu strast. One naizgled izgledaju teške. deo organizma itd. jačaćete telo i zaustaviti proces starenja. a vi uživajte. Fizičke vežbe podstiču bolju razmenu materija i kr­ votok. Stimulacijom erogenih zona žena lakše i jednostavnije postiže orgazam. Specijalisti savetuju: ako ste usamljeni. antidepresanti. Učite vežbe bez žurbe. maštovitog i seksualno aktivnog partnera. prevazići samog sebe. A to je ono što vam je po­ trebno. presovale su se u podsvesti i zatim izbijale na površinu u vidu podivljalih bahanalija. Sve će to biti kruni­ sano odličnim lekovito-zdravstvenim rezultatima. Zapam­ tite. već ćete i poboljšati cirkulaciju u njima. sa magnetnim poljem Zemlje i energetskim zračenjima od površine zemlje i obrnuto. odnosno in­ valid. Potpuno ispoljite svu svoju ženstvenost. ali je sva njihova teškoća u savladavanju koordinacije po­ kreta.najboljim lekom na svetu.ohrabriće i još više uzbuditi vašeg partnera. Prirodne želje miliona ljudi zapostavljane su. Masturbacija Javno mišljenje je uvek bilo protiv masturbacije i sprečavalo ju je na razne načine. posle kojih ćete osećati lepotu unutrašnjeg kretanja energije. ubrzavaju procese obnavljanja organizma. nego sa neiskusnim. grupa organa. Neka ona besni. Posetite seksi-prodavnicu. FIZIČKE I DISAJNE VEŽBE KOJE USPORAVAJU PROCES STARENJA Predlažem vam da redovno radite fizičke vežbe za dobro zdravlje. Lekari smatraju da masturbacija omogućava ženi da sačuva fizičko i psihičko zdravlje. \?» Bez posebne potrebe izbegavajte uzimanje lekova. Zamislite da ste seksualna heroina iz nekog filma koji vam se dopada. Vremenom će vam samo telo i cirkulacija energije u njemu ukazati kako da pravilno izvodite vežbu.

Smanjiti želje . kao sportske. preplašenost. To priznaju specijalisti-gerontolozi u čitavom svetu. 3. Tako. Vera i trening .daju impuls cirkulaciji u spoljašnjim manifestacijama života. na kojima su drevni mudraci zasnivali svoje sivsteme za lečenje i postepeno ih usavršavali. Pokreti moraju biti ravnomerni (ritmični) i do kraja izvedeni. najvažnije unutra­ šnje organe. zasnovane na poznavai nju bioenergije čoveka. tuga. Treba da se sa jakom verom i ozbiljnošću odnosite prema vežbama koje vam predlažemo.Za vreme vežbanja disanje je usporeno. sve organe za oslonac i kretanje. upravo i jesu ti zakoni i zakonito­ sti života. Zamislite da ste voda ko­ ja teče. neprirodne potre­ be i želje. Prirodno trajanje čovečjeg života je 120 godina. Neostvarene želje izazivaju tugu i razočaranje. Poslednja dostignuća u savre- . ravnomerno (ritmično) i duboko. Vežbe ovog metoda nisu tako dinamične. ona ne pravi nagle zaokrete i kod nje sve ima aerodinamični oblik. Postepenost je zalog uspeha na samom početku vežbanja. Pre nego počnete vežbanje koncentrišite se na sledeće. strah. i stalna preokupiranost misli o nečemu. ali i svake bolesti ovih sedam emocija: gnev. Uvek se trudite da se unesete u sebe. gađanje pomoću lu­ ka. košarka.znači smanjiti nerealne. Vežbati treba tako da vam bude prijatno. Drevni mudraci smatraju daje glavni uzrok svake bede. nne koriste se zakonima i zakonitostima života. Savladati zlobu (bes) . na primer. da osetite kretanje u sebi. Predloženi zdravstveni sistem posebno je specifi­ čan. izbegavajući bilo kakva fiziološka preterivanja. Zdrav­ stveni metod koji se predlaže razrađen je na osnovu zdrav­ stvenih potreba čoveka. On se razlikuje od sportskih aktivnosti. Praksa dokazziije njihovu efikasnost. Osim toga. rasprostranje­ nih u svetu. Oni su se na toj bazi i razvijali. 2. Zašto onda većina ljudi jedva preživi polovinu navedenih godi­ na? Osim socijalnih uzroka. tim više što se oni drže „sredine puta". postepenost i istrajnost. Drevne tajne dugovečnosti. Zbog toga kada vežbate ne smete žuriti.znači radovati se životu i u svim situacijama sačuvati spokojstvo i ne uzbuđivati se. Samo tako ćete po­ stići željeni efekat. da bi fizič­ ki i duhovno ojačali. ža­ lost. na energetskom nivou. vežbe su ograničene vremenski i po broju po­ navljanja. Ljudi se bez razmišljanja podaju i troše poročnim i nepravilnim načinom života.zalog su uspeha. Savladajte zlobu (bes. posebno ljudi koji tek počinju da vežbaju. glavni uzrok je u tome što lju­ di ne znaju da se brižljivo odnose prema svom zdravlju. Doslednost (redosled). Budite odlučni. ali bez obzira na to one pokreću čitav mišićni si­ stem. pa ćc vam sve biti dobro. i stoje glavno . 1. a ne na odlikama radne delatno­ sti (delatnosti koje se odnose na posao) ili neke sportske aktivnosti. pakost) i smanjite želje. maratonsko trčanje i veslanje vuku korene iz radne i vojne delatnosti. Sve vežbe se izvode bez žurbe. prekomerna radost. ravnomerno (ritmično) i potpuno.

2. Postoji i povratna sprega: sve opisane vežbe podstiču usavršavanje. Pre nego počnete da vežbate. sa o s m e h o m na licu. 5. Bilo kakva napregnutost izaziva pojavu energetskog polja (to polje blokira prolazak energije) i grčenje mišića (vrši se priti­ sak na krvne sudove). duboko. Ukoliko se to često i dovoljno dugo ponavljajte. Na taj način iz organi- 4. Oslobo­ dite se svih misli i smirite se (slika 1). lagani i blagi. Pokreti se moraju potpuno zaokružiti. . Zbog toga se na licu i ja­ vlja osmeh: vi ste smireni i puni životne radosti. Zbog toga svi koji počinju da izvo­ de vežbe prema predloženom metodu treba da se emocio­ nalno i duhovno usavršavaju. u mladosti. Dobro ras­ položenje omogućava dobru cirkulaciju energije. U tom trenutku kolena se blago savijaju. prvo udisaj. Samo sa takvim raspoloženjem možete početi vežbanje. vazduh se u mislima izbacuje iz donjeg dela stomaka. ravnomerno (ritmič­ no). Dišite lagano. Pri udisaju podignite se na vrhovima prsti­ ju . Dati zdravstveni sistem zasnovan je na blagosti i plastičnosti. noge postavite u širini ra­ mena. ruke spustite niz telo. što se ispoljava na sve najvažnije fiziološke funkcije. smiruju svest čoveka i usmeravaju ga da bude staložan.mcnoj medicini potvrđuju: endokrini sistem brzo reaguje na emocionalne prepade. potpuni. Kada zamišljate da ste mladi to jača strukturu spoIjašnjih manifestacija života i stvarno podmlađuje organi­ zam. što dovodi do neusaglašenosti fizioloških funkcija i uzrokuje oboljenja. Ukoliko su ljudi koji izvode ove vežbe često u sta­ nju gneva ili nekom drugom jakom emocionalnom stanju. Tako se pri gnevu kod čoveka dva puta povećava nivo adrenalina u krvi. a zatim izdisaj. vežbe neće imati efekta. Pri izdisaju spustite se na pete. kao da nema­ te tetive i kosti. Samo tako opušteni mišići i tetive mo­ gu dobro da propuštaju energiju i krv. Početni položaj.otuda i njen na­ ziv. kao i da ste potpuno sigurni u budućnost.tako se grudni koš širi (slika 2). moraju biti neprekidni. Javlja se lakoća i ubrzo uočavaju pozitivni rezultati tih vežbi. a zatim samo kroz nos. Za vreme vežbanja pokreti tela moraju biti ravnomerni. Za­ pamtile: svaki osmeh vas podmlađuje za deset godina. Ovu vežbu je najbolje raditi na svežem vazduhu. Vazduh koji se udiše u mislima usmerava se prema do­ njem delu stomaka. treba da zamislite da ste u najboljim godinama svog života. Ona usmerava energiju ka održavanju funkcije bubre­ ga. a svako preživljavanje vam povećava broj sedih dlaka. Stanite. neprimetno će doći do vidljivog spoljašnjeg i unutrašnjeg efekta podmlađivanja. svi mišići opušteni. Prekomerne emocionalne reakcije izazivaju gubitak harmonije životnih principa. Počet­ nicima se preporučuje da dišu kroz nos i usta. sve mišiće opustite. Ukoliko ste se pridržavali ovih uslova spremni ste da počnete vežbanje i da od toga imate koristi. Zamislite da ste mladi. Vežba „povratak rnladosti" Ta vežba može povratiti mladost .

Pri kružnom kretanju ramena treba aktivira­ ti telo i podlaktice. čak i kada ste usred vežbanja. Wh Upozorenje! Pri stresanju u mišićima i ^ svim unutrašnjim organima moraju se osetiti vibracije (oscilacije). Protresite či­ tavo telo. Prvo podignite levo rame napred-gore. Centar teže tela prenesite napred. Stresanje se vrši 1 minut. to jest da napusti unutrašnje organe gde ona ometa fiziološke pro­ cese. Kičma mora biti u normalnom ton usu. Opustite se. Vre­ menom se broj kružnih pokreta može povećati. oko 150 puta (slika 4). Kružite ramenima. 3. Posle dubo­ kih udisaja i izdisaja napravite pauzu u tra­ janju od jednog minu­ ta. Uradite 16 kružnih pokreta (slika 5 i 6). samo tako se mo­ že smatrati da je vežba pravilno izvedena. Usled vibraci­ ja organizam bolje izbacuje nečistoću. izazivajući odgovarajuće energetske efekte. dišite spontano i slobodno. opisuju­ ći na taj način krug. u skladu sa ritmom pokreta. Vežbu ponovite 8 puta. Počnite da stresate te­ lo (kod muškaraca se pri tom ljuljaju mošnice). koji akti­ viraju i podsliču životnu delatnost organizma. ruke slobodno spustite niz telo. kolena blago savijte. Ne­ ma nikakvih specijalnih udisaja i izdisaja. Počnite naizmenično da izvodite kružne pokrete ramenima. Ne pravite na­ gle i nasilne pokrete.zrna se kroz usta izbacuje sva patogena energija (slika 3). Noge postavite u ši­ rini ramena. Istovremeno desno rame pravi krug nazad-dole i napred-gore. Da bi se to desilo čitavo telo mora biti opu­ šteno i kao „navućeno" na kičmu. kolena blago savijajte i opustite se. zau­ zmite početni položaj. Početnici tre­ ba da vežbaju ravnomernije i plastičnije. Rezultat tog dejstva je da se javljaju udarni talasi u plazmi. zatim spustite nazad-dole. Usta malo otvo- rite. . da bi gornji deo tela stalno bio u po­ kretu i time primoravao zaostalu negativnu energiju da izađe iz dubine spoljašnjih manifestacija života. oslanjajući se na vrhove prstiju. Upozorenje! Vršeći kružne pokrete ramenima.

Pri pokretima desnom rukom sve radnje koje su opisane levom rukom izvode se na desnu stranu (slika 12 -16). Istovremeno sa pokretom leve ruke nagore malo podignite le­ vu nogu i vrhom noge opisujte luk sa unutra­ šnje strane. Ova vežba ne samo da stvara osnovu za izvo­ đenje narednih vežbi. ona povećava otpornost organizma. ruke spustite niz telo. noge postavite u širini ra­ mena. Osim toga. kao i da se oslobodite patogene energije iz magnetno-plazmenog tela organizma. koji podstiču stvaranje energije po principu „ro­ tora" i „statora". ramena i da ga napunite svezom energijom na račun okretanja „rotora" (ramena) i „statora" (ruke). Ka­ da leva ruka dode do grudi. Ovu vcžbu treba češće ponavljati. Vežba se ponavlja 8 puta (uključujući po­ krete na levu i desnu stranu). Šaku podigni­ te odozdo nagore duž centralne linije tela. posebno u predelu grudnog koša. svi prsti su rastavljeni. oslobađa vas od suvišne gojaznosti i samim tim čini čoveka zdravim i lepim. kao i bolove za vreme menstruacije kod žena. sve mišiće opustite i gledaj­ te pravo ispred sebe (slika 7). počnite da izvodi­ te isti takav pokret desnom rukom (slika 8 i 9). održite životnu snagu i postignete harmoniju. jača polnu funkciju. Početni položaj. . Polako podignite levu ruku dlanom pre­ ma gore. Tog tre­ nutka vaš trup (telo) zaokrenuće se ulevo i njegova težina će se premestiti na levu nogu. već uspešno otklanja bolove u ra­ menima. Sa zaokretom trupa (tela) ulevo malo podignite petu desne noge (slika 11). a zatim levu nogu savijenu u kolenu spustite na zemlju na rastojanju oko 60 centimetara od desne noge (slika 10). poboljšate cirkula­ ciju krvi u organizmu.Cilj vežbe „povratak mladosti 1 ' jeste da se oslobodi­ te zaostale patogene energije u organizmu. Kada leva ruka dostigne najvišu tačku (ne ispravljati je u laktu!) okrenite dlan nadole i produžite pokret rukom kao da zahvatate vodu. Početnicima i ljudima koji su bolesni preporučuje se daje izvode svako­ ga dana po 3-5 minuta. Efekat se postiže time što čovek izvodi kružne pokrete. Odgovarajuća koncentracija pažnje omo­ gućava da se energija stvorena u rukama usmerava prema organizmu. Vežba Jačanje životne snage" Ova vežba je usmerena ka jačanju (povećanju) život­ ne snage. stopalo desne noge ostaje pod izvesnim uglom u odnosu na sto­ palo leve noge. Stanite. Pri tom leva ruka prod užava da se kreće u stra­ nu i nagore (prsti su blago savijeni). naduvenost želuca i stomaka.

starijeg uzrasta i početnici vežbu treba da izvode oprezno i da se previše ne opterećuju. kao da u vazduhu crtate liniju monade S . To su svojevrsni ideomotorni po­ kreti. koju stvarate pokretima ruku. Nesmeju se praviti nikakve pauze niti zastoji . Žene treba da blago zgrče mišiće ulaza u vaginu. nogu i trupa. Vežba „monada" Pri izvođenju te vežbe rukama se bočno od tela prave 14 pokreti. Cilj vežbe Jačanje životne snage " jeste da se pojača kr­ votok i cirkulacija energije u rukama.to takođe koči normalnu cirkulaciju energije.Upozorenje! Svi mišići moraju bid opušteni. Pokreti sa spoljašnje strane izazivaju slična kretanja u organizmu. Pri iz­ vođenju tih vežbi muškarci treba da podižu mošnje uvis: to ja­ ča potenciju i sprečava kilu. psihički atomi. Prema Lajbnicu to su metafizičke tačke. Izvođenje ove vežbe zabranjuje se ženama za vreme menstruacije i trudnoće. ojačaju zglobovi i obno­ vi mišićni tonus. nogu i trupa moraju biti prirodni i plastični. Lica srednjeg. Ve­ žba podstiče i stimuliše tok energije kroz energetske kanale. Pokreti ruku. sprečava i efikasno leci paralizu. Primedba prevodioca. čime sprečavaju njihovu mlitavost i postaju strastvenije. Nemojte se na­ prezati! Naprezanje mišića ometa normalnu cirkulaciju energije u ćelom organizmu. osteohondrozu. . Sve to sprečava sklerozu krvnih sudova. koji izazivaju unutrašnje kretanje energije u spoljašnjim manifestacijama života prema odgovarajućim putanjama. po čemu je vežba i dobila naziv. otklanja bo­ love u slabinama koji su izazvani bubrežnim manama. Ta jednostavna radnja je „brava" koja sprečava ra­ sipanje energije i ne dozvoljava spuštanje organa male karlice.

Produžite podizati levu ru­ ku uvis iznad gla­ ve i ispred nje. noge postavite u širini ramena. To se radi na sledeći način: ruka se spušta kao stoje pri­ kazano na slici 20. sve mišiće opu­ stite i gledajte pravo ispred sebe. Dalje se desna ruka podiže uvis po dijagonali. Desnu ruku savij­ te u laktu. Oslobodite se svih misli i smirite se (slika 17). Levom no­ gom iskora­ čite tako da stopalo leve noge bu­ de pod uglom od 45° u odnosu na stopalo desne noge (slika 19 i 20). Na laj na­ čin ruka opisuje veliki krug. Početni položaj. ruke slobodno spustite niz telo.1. opisujući slovo S (slika 21-23) . isto­ vremeno je spu­ štajući dole i opi­ sujući šakom polumesec. I — - i o Slika 23 Slika 24 . 2. Kada dostigne najvišu tačku ruka se spušta unazad i nadole (pri tom je dlan okrenut nadole) i posle toga se vraća u početni položaj. zatim se podiže ispred tela i uvis sa dlanom okrenutim nagore. Podignite obe ruke do nivoa grudi. Trup (telo) zaokrenite ulevo za 45° (pri tom se mora držati uspravnim gornji deo tela). Dalje desna ruka sa desne strane ocrtava monad u.tu se završava znak monade. Stanite. a zatim do ni­ voa ramena i istovremeno blago savijte kolena (slika 18).

svi mišići su zadejstvovani. desna ruka se iz te tačke spušta dole. na isti način kao i de­ sna ruka samo u obrnutom smeru (slike 26-29). Trup (telo) se pokreće u skladu sa pokretima ruku. a levom nogom se iskoračuje unazad i stopalo te no­ ge postavlja pod uglom u odnosu na stopalo desne noge. vrata i leda. Obe ruke se kreću naizmenično bez zaustavljanja. Posle toga možete ponovo ocrtavati monadu (slika 30 i 31). Istovre­ meno se sa desnom nogom vrši iskorak udesno i stopalo desne noge postavlja tako da bude pod uglom od 45° u od­ nosu na stopalo leve noge (slika 24). leva ruka se spušta dole (slika 25). Vežbe se izvode u profilaktičke svrhe i lece iscrpljenost nervnog si- Slika 27 Slika 28 Slika 29 . Upozorenje! Pri izvođenju vežbe na desnu ili levu stranu težina tela se prenosi na jednu ili drugu nogu. uključujući pokrete na levu i desnu stranu. Kada se levom rukom opiše monada i ruka se po­ digne do najviše tačke. Zatim leva ruka opisuje monadu. Slika 30 Slika 31 Ovu vežbu ponovite 8 puta za 1 minut. Slovo S treba crtati rukom što je moguće točnije. Pokreti ruku moraju biti dobro usaglašeni. Neprekidno pokretanje ruku primorava da rade svi mišići gornjeg ramenog pojasa. Kada desna ruka dospc do najviše tačke.Pošto je desnom rukom opisano slovo S ruka se okreće dlanom nadole i spušta se unazad i dole. Navedene vežbe deluju na energetske kanale u čita­ vom telu.

Posle 18 sati bolje je pojesti neko voće. trudnoćom i dojenjem deteta. Poželjno je plivati tokom cele godine. a ne liftom. Sistematski (najmanje jednom mesečno) merite telesnu težinu i vodite dnevnik samokontrole. . Normalan seksualni život podstiče održavanje tonu­ sa ženskih grudi. Uveče pred spavanje dobro natopite kožu na dojka­ ma malo zasoljenom vodom. Procesi oronulosti mogu se odložiti na duži period ukoliko se pridr­ žavate sledećih. gladujte. To podstiče i kada vam taj deo tela mi­ luje muškarac. odnosno svež sok od po­ vrća. vrtoglavicu.5 sat spe­ cijalne fizičke vežbe. Nemojte odjednom da jedete mnogo i ne jedite uveče. prou­ zrokovanih naglim mršavljenjem. češće jedite voće. KAKO ODRŽAVATI SVOJU FIGURU? Sa starenjem se narušava i figura žene. do trećeg ili četvrtog sprata idite pešice. povećajte fizičko op­ terećenje ili se odmorite. Zaokret ispružene ruke sa dlanom uvis pojačava energiju spoljašnjih manifestacija života. upale srčanog mišića i pojave raka dojke. Odrecite se štetne navike da jedete za vreme gledanja televizije i da jedete između obroka. a još je bolje masirati grudi ukuvanim urinom do 1/4 prvobitne zapremine. ^ Dva do tri puta nedeljno izvodite po 1-1. što ak­ tivira moždani krvotok i samim tim podstiče umnu delatnost. popiti ki­ selo mleko (jogurt) ili čaj. Ta prosta pravila pomoći će vam da uvek budete vit­ ki i da se smelo pojavljujete u kupaćem kostimu na plaži. Hladnoća (voda i led) podstiču održava­ nje tonusa i elastičnosti kože i mišića na dojkama. Upotrebljavajte više sveže i bareno povrće. glavobolju. To će vam pomoći da korigujete svoj program ozdravlje- LEPOTA ŽENSKIH GRUDI Radi održavanja lepote grudi veoma je korisno sva­ kodnevno kontrastno tuširanje. Za ženske grudi veoma je korisno plivanje. Pokreti ruku u obliku slova S aktivirajući energetske pro­ cese i sprečavajući zastoj. gde ćete se osećati mladom. Naoružajte se strpljenjem i voljom. Više hodajte. kao i trljanje tela malim parčićima leda. Ako je potrebno. Po mogućnosti nemojte pro­ puštati odmor na moru. veoma prostih. nja. služe kao profilaktičko sredstvo protiv međurebarske neuralgije. ss* Kontrolišite svoje držanje tela ispred ogledala i izvo­ dite odgovarajuće vežbe. Glavno je da održite duševno spokojstvo. insult i druga oboljenja. Kontrastna terapija dobro pomaže kod mlitavosti grudi. Da bi ženske grudi bile lepe njima treba pokloniti pažnju i održavati ih lepim od početka formiranja grudi. pravila. lepom i srećnom. &° Ne nervirajte se bez razloga.sterna. kao i promenama karakterističnim za starije doba. Svedite na minimum upotrebu šećera. ^ U zgradama gde postoji lift. Kupanje u morskoj vodi podsti­ če obnavljanje gipkosti grudi i čini tkivo grudi elastični­ jim.

suvi morski kupus i slično. slabe motorne aktivnosti. zbog starosti i drugih faktora (pre­ jedanja. ta estetski neprijatna „brežuljkastost" postaje sve primetnija. koja odaje godine života žene? Koža na vratu rani­ je stari. KAKO SAČUVATI LEP VRAT? Često me pitaju. Ta vežba jača muskulaturu grud­ nog koša. Jedan od uzro­ ka brzog starenja je slabo ili nikakvo poklanjanje pažnje svom zdravlju. Po­ boljšani krvotok. ispružite telo i šake stavite na rame­ na. S9» Ležite na stomak. hleba i produkata od belog brašna.sedenje iz­ među peta i sve druge poze koje rastežu mišiće bu­ tina i stražnjice.to su potkožni masni „džepovi". Po stepenu kako koža. s> Te vežbe treba izvoditi 2-3 puta nedeljno. ža na butinama i stražnjici postaje mlitava. ta­ ko i njegovu kožu u odličnom stanju. jetre. Počnite kao gusenica postepeno da podižete gor­ nji deo tela uvis što više možete. Rukavicu prethodno natopite ukuvanim uri­ nom do 1/4 prvobitne zapremine. sedenje na petama i složenija varijanta . monolitna zrna. pravilna ishrana. pravilno držanje tela u znatnoj meri do­ prinosi da se grudi sačuvaju od prevremene mlitavosti i opuštanja.Gipkost unutrašnjeg tkiva grudi i elastičnost kože mogu se očuvati ako se redovno izvode specijalne vežbe. Više upotrebljavajte prirodnu hranu: po­ vrće. usled sunčanog zra­ čenja i slično). gubi elastičnost. pušenju. Zadržite se u tom po­ ložaju 2-5 sekundi i polako spustite telo. Vežbu ponovite 10-15 puta. voće. da li se može podmladiti koža na vratu. oraše. pivu. s> Dva puta dnevno po 15-20 minuta masirajte delove tela gde se najviše javlja celulit vunenom rukavi­ com (sa jednim prstom) blagim poketima odozdo naviše. Stanite na udaljenosti 50 centimetara od zida. pogrbljenost uzrokuje prevremenu mlitavost grudi. nego koža na licu i otkriva godine. ss* Radite fizičke vežbe koje opterećuju sve delove no­ gu i koje podstiču istezanje njihovog tkiva. slanoj hrani. naborana i po­ rozna. Navo­ dim dve glavne vežbe. Zapamtite. Redovna profilaktička primena terapija za čišćenje debelog creva. U tu svr­ hu posebno dobro odgovaraju asane. glupe sklonosti prema alkoholu. poseta sau­ ne i primena urinoterapije sačuvaće kako organizam. održavajući u njima neophodan životni tonus. koji se javlja za vreme izvođenja te vežbe. šećera i bombona. METODI OSLOBAĐANJA OD CELULITA Celulit . kao što su „glava-kolena" . Odmorite se 10-15 sekundi. Šta možete sami uraditi za normalizaciju kože? s?» Prvo promenite ishranu. is­ pružite ruke napred i počnite da se opirete pesnica­ ma o zid ili vrata. Istrenirani grudni mišići dobro drže ženske grudi i ne dozvoljavaju im da vise.naklon unapred u sedećem stavu. Rezultat je da ko- . sveže sokove. I obrnuto. koji daju koži na butinama i stražnjici neravan. brežuljkast izgled. Odrecite se masne hrane. soli. hrani i meka tkiva grudi. posebno mišiće koji se nalaze ispod grud­ nih žlezda (dojki).

Pri podizanju glave udahnite. Takve vežbe veoma dobro de­ luju na kožu vrata. Još jedan savet: nemojte da čitate u ležećem položa­ ju i ne spavajte na visokom jastuku. Potrudite se da što šire otvorite oči. a zatim spuštajte glavu dole i podižite je gore. Stavite ruke na vrat. Istovre­ meno sa pritiskanjem palčevima gurajte podbradak unazad. Gimnastika za vrat Sedite pravo. Za to nije potrebno mnogo. Evo specijalnih vežbi koje se moraju izvoditi svakoga dana. Naklon glavom vršite slobodno i opušteno. Malo se odmorite. Oduprite se laktovima o sto. Pre početka vežbanja ruke. vodeći računa o tome da vam se . a zatim hladnom vodom. Slobodno i opušteno spustite glavu napred . Ukuvani urin je odlično sredstvo za kožu. sa malom amplitudom i postepeno dovedite do maksimal­ no moguće amplitude za vas. Sedite pravo i gledajte ispred sebe. Posle vežbi ispljuskajte lice prvo toplom. Sa tom neprijatnom pojavom može se uspešno boriti. Svaku vežbu u početku izvoditi 5-6 puta. a zatim povećaj­ te broj vežbi do 12-15 puta. a pri opuštanju . Pri podizanju pod­ bratka uvis osetićete jako zatezanje njegovog tkiva. Ponovite vežbu u drugu stranu. tako da se glava opušta pod vlastitom težinom. Stavite podbradak na pal­ čeve ruku i blago ih pritisnite podbratkom. Vežbu je najbolje raditi u sedećem položaju. Vežbe za otklanjanje dvostrukog podbratka Dvostruki podbradak kvari lice još kod mlade žene. koju treba izvoditi po preporukama za prethodne vežbe sa glavom. U krajnjem levom i desnom položaju glave treba da osetite zate­ zanje tkiva podbratka. Ove vežbe omogućavaju da se odloži starenje kože i spreči pojava bora na licu. lice i vrat operite toplom vodom bez sapuna. tako da vrat i glava budu u vertikalnom položaju. 3. 1. zatim ulevo i izdahnite vazduh. Posle toga može se pristupiti izvođenju vežbi.Pored opštih mera za ozdravljenje mogu se stavljati i obloge sa ukuvanim urinom na vrat. sastavite palčeve ruku tako da dlanovi čine čašu. Kružnim pokretima ulevo podižite glavu i maksimalno uvis podignite podbradak. Dobro ih obrišite peškirom i lagano u njih utrljajte ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine. 1. već podstiče i starenje kože na vratu. To ne samo daje štet­ no. Rezultat je da bore nestaju a koža na vratu postaje elastična. Sledeća vežba je istezanje podbratka unapred. udahnite i okrenite glavu ude­ sno. vežbe stimulišu tkivo podbratka i on poprima prirodan oblik. Polako okrečite glavu ulevo i udesno sa postepe­ nim povećanjem ugla zaokreta glave.iz­ dahnite vazduh. To dobro prihranjuje kožu mikroelementima i zasićuje je vodom. 2.podbra­ dak treba da dodirne grudi. Kako sprečiti starenje kože na licu? Svaka žena mašta o tome da ima lepo i mlado lice. prvo polako. ali se morate redovno truditi. ali ih treba izvoditi redovno.

Sedite ispred ogledala i. ispod očiju. Posle umivanja mokraćom sačekajte da se mokra­ ća upije u kožu. Zažmurite. nalazeći se u utrobi majke. Postepeno zatvarajte oči dok ne ostane mali otvor. Zadržite se u takvom položaju dok u sebi ne odbrojite do osam. Koža na licu to ne podnosi. Uradite jednom. ali je vlastiti urin . U tome nema ništa neo­ bičnog. a zatim se opustite i otpustite pr­ ste. Ona je bolja od vode. pliva u baze­ nu. ne menjajući položaj glave. 9 Donji deo dlanova stavite na kosti slepoočnica i po­ stepeno vršite dlanovima pritisak na njih . niti / suviše vrućom vodom. Pot­ puno zatvorite oči i opustite se. Ponovite vežbu još jednom. spustivši podbradak. Postepeno ot­ puštajte prste. gore. koji imaju masnu kožu. Pritisnite prstima mišiće ispod obrva. gledaj­ te u svoj lik u ogledalu. 4. pa levo i uvis. stvorenom uglavnom od vlastite mokraće. Koncentrišite svoju pažnju na podočnjake i potrudi­ te se kao da malo podignete donji očni kapak. Vrhovima prstiju pritiskajte podočnjake. 6. masti. 5. jer dete. JedM Yi nom nedeljno treba upotrebiti sapun pri umivanju. U početku vežbu uradite samo jednom. Oba dela vežbe uradite po 3 puta. trudeći se da ne pomerate kožu na licu. Selite se: najbolja ko­ zmetika se proizvodi u Izraelu na bazi minerala iz Mrtvog mora. a urin je čini elastičnom i štiti je. spira nečistoću. Sa­ pun suši kožu. To su naj­ povoljniji uslovi za formiranje i rast organizma i. jer urin ima istu kiselost. savlađujući otpor prstiju i u sebi brojte do četiri (pr­ sti sve vreme treba da su nepokretni). dole. Veoma je korisno umivati se vlastitom jutarnjom to­ plom mokraćom. dalje pogled usmerite desno i uvis. Čvrsto zažmurite i brojite do pet. Ponovite vežbu još 2 puta. PRAVILA NEGOVANJA KOŽE LICA Voda je dobro higijensko sredstvo za negovanje ko­ že lica. poželjno je da se umivaju ujutro i uveče bilo kojim toaletnim sapu- 3. Vežba je produžetak prethodne vežbe i sastoji se iz 12 pokreta: prvo gledajte pravo ispred sebe. Upamtite: ne smete se umivati ni suviše hladnom. Na početku se ta vežba radi jedanput. Ponovite vežbu još 2 puta. To su svojevrsni kružni pokreti očima. ostatke znoja i oljušteni sloj kože. Zatvorite oči i opustite se. a zatim do šest puta. a dopunski zasićuje kožu mineralnim materijama. Brojite u sebi do deset. gledajte udesno. zatim prestanite da pritiskate lice i skinite dlanove sa lica. Broji­ te u sebi do šest. Savlađujući otpor prstiju potrudite se da čvrsto zatvorite oči. za kožu. 7. ce. naravno. Ljudi. Posebno preporučujem urinska umivanja ženama sa suvom kožom.ne mršti lice. i postepeno pritiskajte na li- . zatim. koncentrišući na taj pokret svu svoju pažnju. kao i koža. Vežba se sastoji iz dva dela. desno-dolc i na kraju levo-dole. 2. pa ulevo. 8 Postavite laktove na sto. a zatim isperite lice prohladnom vodom (bez sapuna). donji deo dlanova prisloni­ te uz lice.bolji.sve osta­ lo je kao u prethodnom delu vežbe.

Sitna prašina zapušava pore na koži i sprečava joj da normalno diše. Uzimajte dovoljnu količinu beta-karotina (vitamin A) i vitamina C. Pušenje sužava krvne sudove kože. posebno debelo crevo. što ubrzava obnavljanje kože. Za to je potreban san u trajanju 7-8 sati. što u nekim slučajevima dovodi do promene oblika lica. Oslobodite se glupih navika . Slaba vlažnost dehidrira organizam. a u proleće se polako obnavlja. Neki lekovi izazivaju alergiju. ospe. Dijeta za zdravu kožu Loša. sveže voće. a povećana pri­ morava lojne i znojne žlezde da intenzivnije funkcionišu. . jaja i nerafinisano biljno ulje.sivilo i bore na koži) . pridržavaj­ te se sledećih preporuka. alkoholne napitke i čokola­ du. Neki istraživači smatraju. što čini kožu masnom.naizmenično to­ plom i prohladnom. što povoljno deluje na kožu lica. kofein. što suši kožu. koje pret­ hodno treba dobro natopiti u peni od sapuna. Preživljavanja negativno utiču na kožu. Da biste očuvali kožu zdravom. ka­ ko bi koža preko noći obnovila svoja zaštitna svojstva. Redovna fizička aktivnost stimuliše stvaranje toplote. rafi­ nirane produkte. Kod normalne kože umivajte se dva puta dnevno ujutro i naveče.posledica su naše ishrane i načina života. Uveče se umivajte kontrastnom vodom . Posle toga je dobro istrljati lice ukuvanim urinom. Ona daje svežinu. nezdrava koža (miteseri. Ne preporu­ čuju se aromatični sapuni jer suše kožu. Ujesen koža sta­ ri. U hladne zimske dane stanje kože se naglo pogoršava. bledilo. Ujutro je najbo­ lje umivati se prohladnom vodom. Ne pušite. Ukoliko imate crne mitesere na koži lica. Da bi se iz organizma izbacili pro­ dukti razmene materija i druga nečistoća poželjno je da osobe konstitucije „vetra" i „žuči" dnevno piju 6-8 čaša tečnosti. a vetar pojačava taj proces.nom. zato budite spokojni. Sunčani ultravioletni zraci pogubno deluju na ćelije kože. Redovno čistite svoj organizam. Oscilacije temperature suše i dehi­ driraju kožu. povrće. *p° Jedite hleb od proklijalog zrna. Da bi se koža održala u zdravom stanju potrebna je posebna i brižljiva nega. kr­ votok i znojenje. a još gore . Ishrana bogata biološki aktivnim materijama čini kožu zdravom. Alkohol ima diuretičko dejstvo i deliidrira organizam. Od čega zavisi zdravlje kože Za vreme sna koža se obnavlja.2-3 čaše. ispirajte kožu mekim sunđerom ili tamponom od vate. Sapun je suši i činije normalnom. ^ Izbegavajte masnu hranu (uključujući prženu). usled če­ ga koža ne dobija dovoljno hranljivih materija i rano sta­ ri. Takvo umivanje stimuliše i krvne su­ dove. Na stanje kože nepovoljno utiču razni faktori iz oko­ line. a osobe konstitucije „sluzi" .pušenja i upotre­ be alkohola. da se kod pušača ranije javljaju bore na licu. ali je bolje sapunjati lice samo uveče.

Kremu utrljavajte u kožu pokretima koji podsećaju na navlačenje rukavica. . Kada je jako hladno. Dalje brižljivo osušite li­ ce peškirom i obilno ga namažite masnom hranljivom kremom. Menjajte tampone vate sve dok na njima ne budu vidni slojevi pomade. natopljene svežim urinom. treba trljati lice vatom. Ukoliko su usne ispucale od vetra. Na mesta gde se stvaraju bore oko uglova usana mo­ gu se stavljati vlažne maske. Smesa se razmazuje po čitavoj površini usana i ostavlja da odstoji 10 minuta. Oba­ vezno nosite tople pletene rukavice. Na mrazu često pocrvene i ruke. Za jednu upotrebu dovoljna je jedna kafena kašičica te smese. Za normalizaci­ ju krvotoka dobro je naizmenično stavljati ruke čas u hladnu. NEGA USANA Usne su osetljivije i nežnije od kože lica. U takvim slučajevima treba bri­ žljivo voditi računa o rukama i štititi ih od hladnoće. Držite ih 15-20 minuta. a još bolje vunene ru­ kavice sa jednim prstom. Da biste otklonili takvu reakciju kože svake večeri treba da stavljate na nos tople obloge sa ukuvanim urinom. Da ne bi gubio toplotu. Trljajte usne blagim pokretima. Mišiće oko usana uveče „lupkajte" tamponom od vate. nego najja­ če sunce. svakog drugog dana ih mazite prirodnim medom. Posebno gust sloj treba naneti ispod očiju. Kožu usana dobro zateže i daje joj elastičnost mlad kravlji sir u koji treba dodati malo slatke pavlake (vrhnja). čas u toplu vodu. Med podstiče normalizaci­ ju kože na usnama. a potom izmasirate nos hranljivom kremom od vrha prema korenu nosa. Korisno je držati ruke u vodi u kojoj se kuvao krompir. S vremena na vreme treba masirati šake i primenjivati kupke za ruke sa ukuvanim urinom.Nega kože u hladno godišnje doba Mraz i vetar znatno više suše kožu lica. Kada su zime hladne kod nekih žena usled mraza pocrveni nos. Crvenilo ruku usled mraza najčešće je rezultat poremećaja termoregulacije organizma. To je najbolje uraditi vatom nato­ pljenom u tečnoj ili masnoj kremi. One se prave od zamrznutih. Prvo od vrhova prstiju ka njiho­ vom korenu. što ukazuje na prepobudivanje „vetra" u organizmu. Neposredno pre iz­ laska na ulicu može se blago napuderisati lice. malo podgrejanih kolutića krastavca. Pred spavanje usne treba odmoriti. Ruke treba prati u toploj vodi sapunom koji ima ne­ utralnu pH. Pri temperaturi ispod nule ne srne se upotrebljavati vlažna krema jer može da se zamrzne. Zato se ujutro. a to znači dobro ih očistiti od pomade. a zatim s gornje strane prema zapešću. Posle 20 minuta držanja na usnama med se može brižljivo olizati i pojesti. umivajte svežim urinom. To hrani kožu mineralima. što će ga zaštitili od mraza. posle čega lice isperite toplom vodom bez sapuna. One zahtevaju istu negu kao i koža lica. nato­ pljenom u kozmetičkom mleku. jedan sat pre izlaska na ulicu. organizam koči krvotok u ekstremitetima. posle čega ih dobro obrisati i namazati kre­ mom ili maslinovim uljem.

Krti i lomljivi nokti svedoče o prepobuđivanju život­ nog principa „vetra". Radi obnavljanja kose dobro je ispirati kosu kiselim mlekom odnosno jogurtom. nanesite na kosu. svežim pivom. Primenjujte ih 1-2 puta nedeljno. Da se kosa ne bi lomila ne sušite je vrućim vazduhom (fenom). . odvarom od ljuske luka ili tinkturom od koprive. nega posvećena samo nok­ tima nije efikasna. Treba znati da posle hemijske ondulacije ili trajne ondulacije kosa gubi deo svoje životne snage. Da bi kosa uvek bila svilena i meka treba je redovno i pravilno negovati. Pomešajte žumance i jednu supenu kašiku ricinusovog ulja i tu smesu nanesite na kosu. češljajte kosu 2-3 minuta da se masa ravnomerno raspodeli po kosi. Posle jednog i po sata operite kosu vodom u koju ste prethodno dodali sirce (2-3 supene kašike sirćeta na litar vo­ de). pa je zato neophodno tu snagu obnoviti. Da bi kosa bila zdravija i lepša treba je jednom u 8-10 dana oprati jajetom. Miris luka će se zadržati dva dana. Posle toga oprerite kosu neutralnim šamponom. Kosu pokvasite u vrućoj vodi. Narendajte jednu glavicu luka. Umotajte glavu peškirom i držite smesu na glavi 3 sata.NEGA KOSE Lepa i zdrava kosa oduvek je bila važan sastavni deo ženske privlačnosti i lepote. Sa tim prespavajte. Za to je dobra i protijeva voda. hrapavi su i izgubili prirodnu boju? Prvo treba očistiti i ojačati organizam. operite kosu pod toplim tušem i očešljajte je. a zatim stavite maramu dobro povezanu oko glave. KAKO OJAČATI NOKTE Zdravi nokti su tvrdi.oni je blede i čine suvom i lomljivom. nanesite malo smese iz čaše na kosu i jako utrljavajte prstima ruku u kožu glave. Ukoliko se kosa lomi i nazire se ćelavost. preduzimajući mere koje smiruju „vetar". Zapamtite: ko­ sa voli meku vodu. Najbolje je osušiti je frotirskim peškirom kojim treba vezati glavu. što znači da morate unapred otkazati sve su­ srete. Zatim ponovo nanesite i utrlja­ vajte prstima ruku. Razbijte i stavite u čašu jedno celo jaje i dodajte još jedno žumance. raslojavaju se. Upamtite. glatki i roze boje i ukazuju na opšte zdravlje organizma. samim tim činimo da nokti postanu ela­ stičniji i gipkiji. Otuda. Uju­ tro dobro isperite kosu. pa je zato češće perite kišnicom ili vo­ dom dobijenom od čistog otopljenog snega ili leda. Zatim umotaj­ te glavu polietilenskom folijom (kesom) a preko to­ ga omotajte peškir radi zagrevanja. pa to prelijte toplom vodom i stalno mešajte da se smesa ne zgusne. Šta raditi ukoliko se nokti često lome. postupite na sledeći način. Dobijenu kašu nanesite na glavu i povežite glavu polietilenskom vrećicom. Kada iskoristite sav sadržaj iz čaše. Sledeće preporuke pomoći će vam da ojačate kosu i učinite je zdravom i lepom. da bi kosa dobila sjaj. Pomešajte 2 dela ricinusovog ulja i 1 deo šampona. Zaštitite kosu od direktnih sunčevih zraka . U tu svrhu najbolje su kupke sa toplim biljnim uljem.

Biće mi veoma drago ukoliko sam uradio nešto do­ bro i korisno za vas. Želim svim čitateljkama sreću. R. od­ sustvo štetnih navika. treba redovno u vrhove prstiju utrljavati limunov sok. umerene terapije za čeličenje orga­ nizma i povremeno čišćenje organizma . dobro zdra­ vlje. ishrana monolitnim produk­ tima u pravilnoj kombinaciji i pravilnim redosledom. Ujutro ih očistite.glavne su kom­ ponente zdravog načina života žene. ZAKLJUČAK D obar život. dovoljna motorna aktivnost.Da biste poboljšali izgled noktiju i kožu oko njih. raspoloženja i neprolazne lepote.sve je to nemo­ guće. Na prstima će se pojaviti „naprsci" od voska. crne ili crvene ribizle (Ribes nigrum. Možda nije dovoljno. Jednom u dva dana dobro je primenjivati tople kupke sa diuretikom (ukuvani urin do 1/4 prvobitne zapremine). ali nešto sam ipak uradio. normalan dnevni raspored. Vosak ima veoma izražen životni princip „slu­ zi" i kada se nanese na nokte daje im oblik. U ovoj knjizi su opisa­ na sredstva i načini za ozdravljenje ženskog organizma. sok od mahovice (Oxycoccus palustris). sa kojima treba da spavate. psihička ravnoteža. . Samoozdravljenje je najbolje sredstvo. Vosak treba zagrejati na vodenoj pari (u posudi sa ključalom vo­ dom) i u njega potopiti nokte do vrha. rubnim). Odlično dejstvo na nokte imaju „naprsci" od pčeli­ njeg voska. Pred spavanje primenite terapiju s voskom. elastičnost i kompaktnost materijala od kojeg je sačinjen nokat. To je osnova njenog ličnog osećanja. ženska sreća . Oni će vam pomoći da nikada ne bolujete. lepo telo. blagostanje i ljubav. Pravilno mi­ šljenje. ukoliko nema zdravlja.

2. TUMORI . bioenergetika i bioritmologija čoveka 6. 064-26-99-143 Mahmut Šehić tel. LEČENJE DVESTA NAJRASPROSTRANJENIJIH OBOLJENJA 10. minerali. AKTIVIRANA I SREBRNA VODA./faks 011 -2604-751. ZDRAVLJE MUŠKARCA .Do sada objavljena izdanja iz alternativne medicine: Biblioteka Lekovite sile. LEČENJE KEROZINOM. Henrih Nikolajevič Užegov 6. SVE O ZATVORIMA . LUNARNI KALENDAR Biblioteka Osnovi zdravlja. tkanine i druge materije 8. Fjodor Grigorjevič Kolobov 2. UT1CAJ OKOLINE NA ČOVEKOVO ZDRAVLJE . 4. OSNOVNA ZNANJA O ŽIVOTU 1 ZDRAVLJU . Genadij Petrovič Ma I alio v 1. Henrih Nikolajevič Užegov 4. 011 -319-31 -13. 011-319-49-48.opstipacije kod ljudi 5. LEKOVITE MOTIVACIJE KOD OBOLJENJA ŽELUDAČNO-CREVNOG TRAKTA Biblioteka Krvne grupe. Vladimir Kalistratovič Lavrenov i AI ina Viktorovna Moroz 5.šta svaka žena treba da zna 4. ČIŠĆENJE ORGANIZMA 2. ISHRANA I HRANA 3.biosinteza. NERVNA I PSIHIČKA OBOLJENJA. ŽIVOT BEZ PARAZITA 2. JAČANJE ORGANIZMA U STARIJEM DOBU 4. Pjatras Šibiljskis Biblioteka Realni produžetak života. ČELIČENJE ORGANIZMA I LEČENJE VODOM 7. PROSTATA 9. GLADOVANJE 9./faks 011-2154-475. URINOTERAPIJA 5. METODE POVEĆANJA LJUDSKE BIOENERGIJE 1 BIOSINTEZE 7. 064-329-01 -50. 3. POBEDILA SAM RAK. Mahmut Šehić 3. GLAVOBOLJA. GRIP PREHLADA KAŠALJ I K1JAV1CA. Genadij Petrovič Malahov 1. Igor Rostislavovič Kirejevskij 1. TODIKAMPOM I DRUGIM UGLJENIKOVIM JEDINJENJIMA Biblioteka Recepti zdravlja 1. ISHRANA ISHRANA ISHRANA ISHRANA Ostalu ZA ZA ZA ZA OSOBE OSOBE OSOBE OSOBE 0 KRVNE GRUPE A KRVNE GRUPE B KRVNE GRUPE AB KRVNE GRUPE izdanja 1.lečenje i profilaksa 3. ZDRAVLJE ŽENE . TAJINE TIBETSKE MEDICINE 3.metod akademika Butejka. 063-396-860 . Marijana Zjola Markuš Sve informacije o knjigama možete dobiti na telefone: IGP "Prometej" tel. LEČENJE KORENJEM. LEČENJE DISANJEM .biljke. Georgij Nikolajevič Sitin 1. ENCIKLOPEDIJA ČIŠĆENJA ČOVEČIJEG ORGANIZMA 2.lečenje i profilaksa narodnim sredstvima 6. SAMOIZLEČENJE U XXI VEKU 8.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful